伊東市 大室山
出典元：伊東市観光協会

て

まっ

保養

イフ
ラ
健康

伊豆高原 湯菜の宿

Entrée No.61

泊所に

五景館高陽楼今回から各地の保養所が宿泊と健康イベントをパックプランにして編集／発行

実施している「健康推進活動事業」
をご紹介します。

第１回目は、
今年5月に行われた五景館高陽楼のイベントの紹介です。
四季

初日は自己指圧講座。
「自分の身体は自分で守る」
をテーマに指圧法、
呼吸
▲

法、
咀嚼
（そしゃく）
法の基本を学びました。
参加者は「腰や膝の痛みを解消す

二階滝から七滝へる方法がわかった」と笑顔で話していました。
2日目は天城路の七滝（ななだる）巡り。
電車やタクシーを乗り継いで天城ト
まずは七滝の上流にある二階滝を見た後、七滝のスタート地点となる「釜滝」〒100-8310

ンネルに到着。
いよいよ健脚がためされます。
汗ばむくらいの快晴に恵まれ、釜滝まで約5.5キロの行程を2時間半かけて移動。
鮮やかな新緑を眺め、
山あいに

えび滝

響く鳥の鳴き声に聞き入りながらウォーキングと森林浴を楽しみました。

蛇滝
▲釜滝前

初景滝

後、
昼食をとって体力を回復。
七滝のうち最後の「大滝」
では、ダイナミックな

かに滝

至ループ橋

流れを目の当たりにして4時間におよぶウォーキングの疲れも吹き飛んでいる様子でした。

出合滝
大滝

天城山周辺の自然を心ゆくまで体感した１日でした。
この秋には第2回目を開催しますので、是非ご参加くださいね。

おいしそう

次回の
開催予告 ご紹介したプランが再び美しい紅葉とともに楽しめます！

2008年11月18日
（火）
・19日
（水）

お問合せ

2,000円：三菱電機健康保険加入者とその家族
4,000円：一般の方

後

TEL：0557−54−2233
E−Mail：kouyouro@themis.ocn.ne.jp
詳しくはインターネットで

ゆとライフ

記

検索

●保養所予約センター電話番号のお知らせ■南紀白浜 紀望館、大分湯布院 湯布郷館、
琵琶湖 湖西荘、横浜 MELONDIA あざみ野
TEL.03-6402-6401
FAX.03-6402-6044

家族みんなでメタボ対策
わかってはいても疲れて帰ってきたら食べ秋といえば、読書、芸術･･･色々浮かびますが、 すが、やっぱり食欲。皆さん体重は増えていませんか？

過ぎてしまうもの。
食べ過ぎ防止のためにも、最初

今号より『メルポパパのメタボ日記』
シリーズをから量は控えめに、でも愛情はたっぷりで出してあ始めました。
既に健診が終わっている方も、これかげようと思います！こんなふうに、
アントレにはごらの方も、ぜひ一度ご自分の健診結果と見比べて家族の皆様にも興味を持って頂ける記事も沢山あみて下さいね。
そういう私は、毎日帰りの遅い夫のります。
職場だけでなく、ぜひご自宅にもお持ち帰

健康が気になり、
夜遅い時間の夕食メニューに頭り下さいね。

を悩ませる日々です。
「夕食は控えめに」とありま▲五景館高陽楼では地元でとれた新鮮味あ
ふれる魚介類をはじめ、伊豆ならではの旬の食材を使った創作料理を堪能できます。

（神無月の花嫁）■箱根 強羅苑0120-311-260

FAX.03-6402-6166■伊豆 高陽楼
0120-311-260

FAX.0557-54-3629■蓼科 天望館
0120-311-260

FAX.0266-67-5274■伊豆 南風楼TEL.0800-9199-004

FAX.0800-9193-111（フリーコール）

2008年10 月 1 日発行

集

五景館高陽楼〒413−0232 静岡県伊東市八幡野1092−2

募集人員：30名
宿泊費用＋講習料金＋2日目昼食代（1,050円）

編

伊豆高原 湯菜の宿

東京都千代田区丸の内二丁目7番3号（東京ビル） TEL: 03-3218-2214

R414

「釜滝」
からは、
アップダウンのある約2キロの行程を1時間半かけて歩いた

第2回
温泉自己指圧講座と「伊豆の踊子」の舞台、
天城路紅葉巡り三菱電機健康保険組合

折々に変化する自然が楽しめ、
澄み渡る空気のなか、健康づくりができるとあって人気を集めています。

三菱電機健康保険組合
Entréeはお持ち帰りになって、ご家族でご覧ください。

健保広報

平成19年度決算・事業報告
生活習慣 変えてのばそう 健康寿命
三菱電機健康保険組合ホームページ

http://www.MitsubishiElectric.co.jp/kenpo/

2

三菱電機及び関係会社トップインタビューシリーズ

第3回

三菱電機 名古屋製作所

4

メルポパパのメタボ日記

食習慣を見直して健やかに

8

アントニ・ガウディの作品群 スペインの代表的な建築家、アントニ・ガウディ（1852〜1926）は曲線や多様な装飾を駆使した独自の設計で斬新な建築物を残し、後（Works of Antoni Gaudí） 世の芸術や建築に多大な影響を与えています。8つの尖塔が天を衝くようにそびえる「サグラダ・ファミリア」や海をほうふつさせる住宅【スペイン・世界遺産】「カサ・パドリョ」などバルセロナにある7つの建築物は、「 ガウディの作品群」として世界遺産に登録されています。
「 サグラダ・ファミリア」はガウディの死後80年たった現在も建設が進められ、未完の聖堂と称されています。

平成19年度決算・事業報告

保険料の収入増・保健事業費等の減で事業活動報告経常収支は黒字！先行きには厳しさ

１ 「MHP21」の取組み強化の推進

去る7月7日に開催された第101回組合会で、
平成19年度の当健康保険組合の事業活動報告及び収入支出決算が可決・承認されました。
以下にその概要を報告いたします。

第2ステージを迎え、MHP21の活動を更に成果あるものにするために、
以下の活動を推進しました。
（1）
MHP21推進体制の充実 〜事業所推進委員長をトップ（電機場所長・関係会社社長）としました〜（2）
MHP21健康調査の実施 〜詳細は、前号（60号）に記載しています〜
調査結果
01年度

02年度

03年度

04年度

05年度

06年度

07年度

第1到達
目 標

最終到達
目 標

適正体重を維持している人の割合

73.0％

72.8％

72.7％

72.8％

72.5％

72.3％

71.7％

76％以上

80％以上

運動習慣者の割合

11.7％

12.0％

13.4％

12.9％

13.2％

14.1％

14.0％

26％以上

40％以上

喫煙者の割合

40.0％

38.3％

37.0％

36.1％

35.0％

33.1％

32.8％

30％以下

20％以下

毎食後歯の手入れをしている人の割合

13.3％

13.7％

14.3％

14.5％

14.9％

16.7％

18.3％

30％以上

50％以上

かなり高いストレスを感じている人の割合

−

−

−

−

−

−

13.8％

12％以下

10％以下

項

収支概要
平成19年度決算は、収入総額484.6億円、支出総額409.8
億円で、74.8億円の決算剰余金となり、経常収支で68.3億円の黒字となりました。

収

入：総額 484.6億円
雑収入他

財政調整事業
交付金

収入面では、
平均標準報酬月額が若干減少したものの、会社好業績による標準賞与総額の増加で、一般保険料収入が対予算比9.9億円増となった他、財政調整事業交付金や利息収入増などにより、対予算
比14.0億円増となりました。

1.6%

1.7%

7.8億円

保険料

8.2億円

96.7%
（3）
コナミスポーツの利用促進（H18年度〜）

468.6億円

年度

支出：総額 409.8億円

6.2%
25.6億円

上記の理由により、収支差額は対予算比44.7億円増となり、経常収支で68.3億円の5年連続の黒字決算となりました。
しかし、今年度は医療費の増加に加え、後期高齢者支援金をはじめとする各種拠出金の大幅増により経常収支大幅減となり、辛うじて黒字は維持できる計画ですが、来年度（平成21年度）
から経常収支赤字となる予測をたてています。今後も、さらなる医療費の適正化や特定健診・保健指導およびMHP21施策の積極的な推進により健保財政健全化策を講じていきます。

順位

保険給付費︵億円︶

医療費は毎年増加し続けています。

240
220
H13

H14

2 Entrée Autumn 61

H15

H16

H17

H18

10,756

5.57

2,359

01,490

0.63

月会員

2,446

13,306

5.44

都度会員

3,532

01,2130.34（4）
各種キャンペーンの実施❶禁煙キャンペーン

その他❷歯の健康づくりキャンペーン（H19/6/4〜7/3）

2.2%
9.0億円

❹運動習慣づくりキャンペーン（H19/10/1〜10/31）

目標達成者：3,307名❺心の健康づくりキャンペーン（H19/11/1〜11/30）

メンタルヘルス講習会を85回開催

拠出金■医療費ワースト10

260

H12

1,932

❸毎日体重を計ろう（H19/5/31〜6/30）

禁煙ポスター配布
歯の優良者表彰：1,696名（H19/7/16〜8/15、H20/1/16〜2/15）

目標達成者：4,387名

2 社外従業員支援制度
（EAP）
の導入

280

H11

月会員
都度会員

平均会員数は増加したものの、
平均利用回
数は、
減少しています。
運動習慣者の割合が伸び悩んでいることから今年度よりルネサンスとも法人会員契約を結びました。

4.8億円

24.5% 保険給付費
65.9%
100.2億円
270.2億円

300

200

H19

平均会員数（名）月利用回数（回／月） 平均利用回数（回／月／人）

事務所費 1.2%
保健事業費■当健保の保険給付費（医療費）
の推移

種別

H18

一方、
支出面では、
主に対予算で保険給付費2.7億円減、退職者給付拠出金16.3億円減、保健事業費10.5
億円減となり、支出合計で対予算費30.7億円減の409.8億円となりました。

目

H19

H20
（予算）

疾

1

歯肉炎・歯周炎

2

高血圧性疾患

H19年度から社外EAPと契約し、以下の利用実績がありました。
（社会保険表章用119分類による）

病

名

3

その他の癌

4

糖尿病

5

虚血性心疾患6

その他の消化器系の疾患

7

その他の内分泌・栄養・代謝疾患

8

腎不全

9

歯石・他の歯の障害

10

良性新生物及び他の新生物

（件）

相談内容
健康相談

全医療費の

45%

その他の癌：
胃・結腸・直腸・肝臓・肺・乳房・子宮癌、悪性リンパ腫、白血病以外の癌
その他の消化器系疾患：
胃・十二指腸潰瘍及び炎症、肝疾患、胆石症及び胆のう炎、膵臓疾患以外の消化器系疾患
その他の内分泌・栄養・代謝疾患：
甲状腺障害、糖尿病以外の内分泌・栄養・代謝疾患

メンタルヘルス相談

累計

月平均

電話

3,391

283

WEB

596

050

電話

269

022

WEB

2,283

190

健康やメンタルヘルスのご相談は、10ページの「心とからだの健康相談」
窓口へご連絡ください。

3 医療費の適正化の推進（千円）

医療費適正化のため、レセプトの点検や交通事故等の第三者行為による医療費求償に取り組
み、
67,163千円の削減効果が認められました。

項目

レセプト内容点検による削減効果
第三者行為求償による削減効果
合

計

H16

H17

H18

H19

37,273 34,866 32,482 34,205
50,315 47,519 47,889 32,958
87,588 82,385 80,371 67,163

61 Autumn Entrée 3

注目のオリジナル

第3回

名古屋製作所では、特にウォーキングを強化！

健康企業の実現をめざして

名電独自にアレンジして、継続して取り組めるよう工夫しています三菱電機 名古屋製作所❶四国八十八ヶ所
ウォーキング

所長

おおくぼ

ひでゆき

大久保

秀之

❸健康ウォークラリー❷構内ウォーキング
個人で目標レベルを設定し、名電内のウォー
キングコースを選択。
ス
タートとゴールに設置してあるスタンプを押して一杯になったら記念品がもらえます。

所長室・部長・労組三役の29名が、web
歩数計を使用し、総歩数を四国八十八ヶ所めぐり（全長1,250km）にたとえて、
2ヶ月間での到達札所を競うもの。2週間ごとの歩数ランキング速報を出すと、大盛り上がりです！現在延長編を実施中。

今回は、積極的にオリジナルのMHP21活動を実施している名古MHP21活動屋製作所の大久保秀之所長にご登場いただきました。
おがわまみ■名電MHP21 年間スケジュール（一部抜粋）（インタビュアー：三菱電機健康保険組合 小川真美 保健師）

2009年

2008年

3月

4月

5月

6月

7月

8月

9月

10月

11月

健康は家庭人、社会人の幸せづくりの要

上期キャンペーン

可児）
ともに積極的に取り組んでいます。
とりわけ、『四国八十八ヶ所ウォーキングVIP編』
は期間限定でとって、大変重要です。
企業の立場からも、会社の活力実施したのですが、競争することによってやる気にを維持し組織として活性化したものとするには不可なり、
ウォーキングに対する意識が向上しました。
実

欠です。
いわゆる
『ESなくしてCSなし』と考えていまは私自身は半年前から地道に行っており、すでに歩す。
名電では今年4月からMAC（名電あかるいコミュニ

行距離は八十八ヶ所に到達してるんですよ」

ケーション）
活動としても取り組んでいるところです」※ES（従業員満足：Employee Satisfaction）
CS（顧客満足：Customer Satisfaction）

小川「やはり、
健康は何をするにも基本となりますね。
所長ご自身が率先して健康づくりをされていると思いますが、具体的に教えて下さい」
所長「各職場への掲示物『MHP21健康ニュース』
を通じて、
毎日12,000歩歩くことを宣言していますが、この数字を達成するのは難しい状況です。
しかし、週末などはできるだけ歩くよう心がけています。
健康の基本は歩くこと、
そして十分な休養と、バランス良く小川「やはり健康づくりは動機付けや目標を定めて楽し
みながらやるということが大切ですね。
具体的には、参加者の皆様にどのような動きが見られますか」
所長「事務局には、『歩数計を洗濯してしまい歩数がゼロ
クリアされた。
何とか消えた分を、戻して加算できないか？』といった問い合わせがあったり、
夜の席など
では、
『今日は何歩歩いた』と聞くのが挨拶代わりです。今後も延長編を実施するので、職場内での運動習慣に対する率先垂範と同時に、社員の意識高揚・❸健康ウォークラリー

小川「話題に上るような健康づくりは周囲に波及していきますね」

メンタルヘルス対策を重点的に
四国八十八ヶ所ウォーキングVIP編は大盛況！
今後の目標と課題をお話しください」
所長「先ずは、第一到達目標に少しでも近づけることです。適正体重や喫煙以外はまだまだです。具体的な下期❺運動実践教室
B・J層

MS・LL層❻メンタルヘルス講習会

基礎

応用

応用

傾聴法

歯磨き講座
新入社員教育❹名電流アレンジ
MHP21健康度コンペ❺運動実践教室

予め決められているMHP21の5項目に対し、「チャレンジシート」
で4ヶ月間のセ
ルフチェックを行い、達成度（ファイナルポイント）と取り組み意欲（チャレンジポ
イント）を加点した最終スコアをもとに部・チームで健康度を競い合います。

ボディコンバット教室❻メンタルヘルス講習会

多彩な運動実践プログラムで教室を開催!

ボディヒーリング教室

三菱電機 名古屋製作所の概要
設立：1924年
2
敷 地 面 積：約30.6万m（分工場：新城・可児を含めると約50.8万m2）
従 業 員 数：2,290人（分工場含む）
主な生産品：コントローラ製品（シーケンサほか）、駆動製品、メカトロニクス製品、配電制御製品等のFA（ファクトリーオートメーション）
製品群■2007年度 MHP21度調査結果【三菱電機、労働組合のみ 回答人数50人以上 38事業所中順位】『構内ウォーキング』
や、
年2回
（春・秋）
の
『健康ウォー

会を実施していきます」

13

全体

16

11

17

15

12
17

23
25

18

30

女性

10
12
13

26

21

33

男性

26
31

B
M
I

総合点

ルヘルス対策では、
名電でも、さまざまな種類の講習

6
4

ストレス

施策を積極的に取り組んでいます。年間を通じての健康であることは、家族にとっても、会社の活力を維持し組織として活性化するためにも、不可欠です。
名電では、大久保所長の言われる「ESなくしてCSなし」
の思想の
下、
ＭＡＣ活動
（名電あかるいコミュニケーション活動）を展開していますが、健康も、従業員満足の基本の一つであると思います。
総務部として、MHP21活動の積極的な実施を通じて、
名電グルー
プで働く皆さんの健康づくりをリード、支援して行きます。

6
9

歯の手入れ

た、労働衛生の大きなテーマとなりつつあるメンタ

1

大隈 信幸

喫煙習慣

動習慣の成績が悪かったため、まずはウォーキング

三菱電機 名古屋製作所 総務部 部長

のぶゆき

運動習慣

施策を考えて、より地道に取り組んでいきます。ま

おおくま

回答率

所長「名電では、MHP21活動の07年度の実績の中で、運4 Entrée Autumn 61

上期

ランキング

ピールできることは何ですか？」秋❹健康度コンペ

小川「最後に、名古屋製作所の健康づくり施策について、屋製作所の健康づくり施策について、他事業所にア

春

運動習慣化にも繋がればと考えています」

食べることだと思っています」

小川「各製作所で独自の施策を実施していますが、名古

3月

年間チャレンジ

小川「昨今、
企業は健康経営を求められていますが、企業が所長「健康は家庭人、社会人としての個人の幸せづくりに

2月

下期キャンペーン❷構内ウォーキング
クラリー』など、
名電地区として、
矢田・分工場
（新城・

1月

延長編

❶四国八十八ヶ所ウォーキング

健康づくりに取り組む意味をどのようにお考えですか？」12月

61 Autumn Entrée 5三菱電機 鎌倉製作所 健康増進センター

どの疾患でも治療については病状、
病期、

産業医

治療方針により大きく異なりますので、

白石 祐子

主治医とよく相談して決めましょう。

卵巣がん
卵巣腫瘍は内部に水や粘液などが溜のうほう〜女性に特有な悪性疾患についてまった嚢胞性腫瘍と、内部に水などの空間がない充実性腫瘍に分けられます。
充期的な受診が必要です。
卵巣がんは家族

女性に特有な悪性疾患としては乳がん、子宮がん、卵巣がんがあり、その他にも発症は少実性腫瘍は悪性のことが多く、また嚢胞性があると言われ、排卵周期の総数が多ないものの外陰がん、
膣がん、
卵管がん、
絨毛がんなどがあります。
これらは婦人科のがん性腫瘍に見える場合でも悪性の事があり

い、
高齢で未産の女性に多い傾向があり検査で発見することができ、発見が早いほど治療効果が期待できます。
しかし日本では婦ますので、卵巣腫瘍を指摘された方は定ます。

※平成18年度全国統計
人科健診の受診率が低く、中でも子宮がん検査の受診率は18.6％でした。

病気をしっかり理解して、早期発見のために婦人科健診をきちんと受診しましょう｡
三菱電機健康保険組合では35歳以上の被扶養者に対し年１回に限り、健診費用23,000円を限度に費用補助が
あります。
※ただし、
特定健診の検査項目を受診して頂くことが必須です
ので、婦人科健診のみの費用補助はできません。

症 状

卵巣は腹腔内にある臓器なので、初期では症状がほとんどありません。
そのため、定期的な子宮がん検査などの受診が重要です。

卵巣がん

検

子宮体がん

査

子宮頚がん

内診、超音波検査
異常があればCTやMRI等の画

卵巣がんは化学療法が効果的なので、
治療

治

療

は手術と化学療法を併用するのが一般的で像診断と血液検査（腫瘍マーカー）す。進行した例でがんが大きい場合には化学で精密検査を行います｡

療法から先に行う場合もあります。

子宮がん
子宮がんは子宮頚がん（子宮の入口のがん）と子宮体がん（子宮内腔のがん）に分けられます。

子宮頚がん
子宮頚がんは日本女性に最も多いがんといわれて交渉と関係があり、若くして性生活をはじめた女性にいましたが、子宮がん検査の普及により、年々子宮頚多い傾向があります。
子宮頚がんは40〜50歳代に多くがんによる死亡率は低下しています。
子宮頚がんは性発症しますが、稀に10〜20歳代でもみられます。

症 状

子宮体がん
子宮体がんは子宮内膜がんとも言われ、現在ではち閉経以後に発生することが多く、ホルモンと関係が食生活の欧米化などにより子宮がんの約30〜40％をあるといわれています。
また、
糖尿病、
高血圧、
肥満、

占めています。
子宮体がんは50歳以上の女性すなわ

不妊、
未産の女性に多い傾向があります。

症 状

悪臭のする帯下（おりもの）、接触性出血（性交後出血）、不正性器出血など

検
検

査

子宮頚がんとほぼ同じ

査

子宮体部細胞診検査
子宮内膜吸引またはブラシにより子宮体がんは子宮頚がんや卵巣がんと比治療

較すると放射線療法や化学療法の効果が低初期であれば、子宮を温存細胞を採取して頚がんと同様に顕く、手術が主な治療法となります。
子宮頚がすることも可能ですが、がん

微鏡でがん細胞の有無を検査しまんと異なり卵巣転移の頻度が高いので両側どで細胞を採取して顕微鏡でがん細胞の有無を検査しが進行していると、子宮や卵す。
細胞診でがんが疑われた場合にの卵巣も摘出するのが原則です。
また転移が

ます。
細胞診でがんが疑われた場合には、
経膣超音波、巣を摘出した後に化学療法、は、
経膣超音波、
CT、
MRI、
腫瘍マー

疑われる時は放射線療法、
化学療法、
ホルモ

CT、
MRI、
腫瘍マーカーなどで精密検査を行います。

放射線療法が併用されます。

カーなどで精密検査を行います。

ン療法を後療法として行います。

子宮頚部細胞診検査
子宮頚がんの発生部位である子宮の入口から綿棒な

6 Entrée Autumn 61治療

61 Autumn Entrée 7

三菱電機ライフサービス

赤穂支店■健診結果と食習慣改善ポイント

管理栄養士

山本 晶代

健診の結果と、気をつけたい食習慣の改善ポイントです。
参考にしてみてください。
健診結果気をつけたい食生活の改善ポイント

健診データを理解し・ゆっくり噛んで、腹八分目にする

食習慣を見直して健やかに

肥 満・いろいろな食品をバランスよくたべる・欠食やまとめ食いをしない

原因

4月より、
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）に着目した特定健診・特定保健指導が行われるようになりました。

・夕食は控えめにする

食べ過ぎ
運動不足

・間食・夜食は控える
・お酒は控えめにする

これは日頃の生活習慣（運動不足、
過労、
たばこ）
や食習慣
（食べ過ぎ、
脂肪・糖分・塩分・アルコールのとり過ぎ）
が原因で発症するといわれる『生活習慣病』
が、
日本人の死因の約6割を占めていることから、生活習慣や食習慣の改善に取り組み健康寿命を延ばそうとしたものです。
今回は、健康診断の結果と改善に効果的な食習慣のポイントを説明いたします。

・適正体重を維持する

？
夫
丈
大
あなたは

血糖値が高め原因「メタボリックシンドローム」と今年度から行われる「特定保健指導の対象者」の判定基準は異なります。
空欄にあなたの健診結果を記入し、条件にあてはまる
場合はをつけましょう。
さあ、 の数はいくつ？

腹囲cm

メタボリックシンドローム
以下の条件の中で、腹囲に加えて2つ以上当てはまる

男性：85cm 以上
女性：90cm 以上

特定保健指導＊以下の条件の中で、腹囲もしくは判 定 BMIに加えて１つ以上当てはまる
ただし、喫煙のみは除く

食べ過ぎ
お酒の飲み過ぎ
運動不足

空腹時血糖値

110mg/dl 以上

男性：85cm 以上
女性：90cm 以上

100mg/dl 以上%

・脂肪を控えて、
たんぱく質をしっかりととる
・ビタミン・ミネラルを偏りなくとる

・動物性脂肪の多い食品を避け、
オリーブオイル、脂質の異常

リノール酸を含む植物性脂肪をとる
・肉は脂身の少ない部位を選び、魚は背の青いもの(あじ、
さば 等)を積極的にとる

原因

血糖
HbA1c

・
「小分け食い」をする

・お酒は控えめにする

25 以上

mg/dl

・間食・夜食は控える

判定

腹囲
BMI＊＊

・欠食やまとめ食いをしない

脂肪・糖質のとり過ぎ
お酒の飲み過ぎ5.2% 以上

・卵は一日一個までにする・ジュース類や菓子、果物をとり過ぎない・いも、豆類、緑黄色野菜、きのこ、海藻類をたっぷりとる

中性脂肪(TG)mg/dl

150mg/dl 以上

150mg/dl 以上

HDLコレステロール（HDL-C）

mg/dl

40mg/dl 未満

40mg/dl 未満

収縮時血圧

mmHg

脂質

血圧が高め

・塩分の多い食品は控えめにする漬物、干物等の味の濃い食品、麺類の汁は残す

130mmHg 以上

130mmHg 以上
原因

血圧
拡張時血圧

喫 煙 吸う・吸わないmmHg

85mmHg 以上

85mmHg 以上
現在、
たばこを
吸っている

注意）血圧、
脂質（コレステロールや中性脂肪）、血糖に関する薬を飲んでいる方は、
特定保健指導の対象者から除外となります＊
特定保健指導：医師、保健師、管理栄養士らの指導のもとに生活習慣改善に取り組むこと＊＊ BMI（Body Mass Index）
：体重
（kg）
÷身長
（m）
÷身長
（m）

8 Entrée Autumn 61

塩分のとり過ぎ
遺伝的要因
加齢
肥満

・酸味や香味を利用して薄味にする
・野菜・果物（カリウム）
を積極的にとる・できれば禁煙し、お酒は控えめにする

食習慣を見直して、健康に過ごしましょう！
61 Autumn Entrée 9今号よりスタートした「健康づくり掲示板」。
ここでは各事業所で積極的に取りご存知でしたか？

組んでいる健康づくり活動をご紹介していきます！

市区町村等の医療費助成とは都道府県や市区町村が独自行政の一環として、医療の内容や、「市区町村等の医療費助成」
医療を受ける人の立場によって実施している、
医療費の窓口負担分を助成（負担）する制度です。
しくみとしては、
大きく分けて次の2種類があります。

❶助成受給者証を医療機関の窓口に提示すれば、
窓口負担分が全部又は一部無料になる。
❷医療機関の窓口では、いったん窓口負担分を支払って、後日、市区町村等へ申請すれば、窓口負担分の全部又は一部が払戻しになる（結果として全部又は一部無料となる）。
★助成の名称や内容（助成の額・対象年齢・所得区分・助成受給者証の取得方法等）は全国市区町村一律ではなく、また、内容については年々条
例等で変更されます。詳細については、お住まいの市区町村等の医療助成課などにお問い合せください。

都道府県や市区町村が独自に実施している制度
・乳幼児医療助成制度
・老人医療助成制度
・障害者医療助成制度

三菱電機 コミュニケーション・ネットワーク製作所

三菱電機 鎌倉製作所

06年度の健保事業として歯磨きセットが配布されました

7月9日
（水）
定時後、
69名が参加し、MHP21活動の一環とが、Ｃ電では08年度施策として08年度新入社員(19名)と、06

して「歯科セミナー」
を開催しました。
今年度の歯科セミナー

年6月以降の経験者採用者（12名）に歯磨きセットを配布し、は、もっと歯磨きを身近に感じてもらう事を目的として、
普

歯磨き習慣の拡大を図りました。
今後の経験者採用者及び段疑問に思っている、
歯周病と生活習慣病との関係や磨き

09年度新入社員に対しても継続して配布予定です。

残し部分の具体的な磨き方（歯ブラシの持ち方と当て方、
歯並びに応じた磨き方、道具の説明等）、
歯の健康に関する質

例えば、
こんな名称の制度があります。

問など、歯磨きの実践指導をまじえながら健康増進セン
ターの歯科衛生士が講師となり・ひとり親家庭医療助成制度実施しました。

……等
新規で配布した
歯磨きセット

市区町村等から、窓口負担分の助成を受けるようになった
場合は、健保組合へご連絡ください。
助成を受けているにもかかわらず健保組合から給付金が支払われると、二重払いとなり、保険料を・本人や家族が窓口負担分の助成を受けている（受けるようになった）とき

ムダ使いすることになります。
右記に該当する方は、必ず健保組合へ「助成受
給者登録削除更新届出書」の提出をお願いします。
★「助成受給者登録削除更新届出書」
は、健保ホームページ
から印刷、または事業所健保担当までお申し出ください。

・転居等により助成の制度や内容に変更があったとき
・年齢や所得の制限により、助成を受けなくなったとき・助成受給者証の更新をうけたとき●保健師、看護師、臨床心理士など、実務経験豊富な専門スタッフが対応します。
●相談内容などが会社に通知されることはありません。

三菱電機 北海道支社

三菱電機ホーム機器

今年のＭＨＰ21活動では、
日常生活の運動習慣化をめざＭＨＫの周辺には自然がいっぱい。
のどかに走る秩父鉄

すため、『ウォーキング講習会』（北菱会共催）を3回シリーズ

道に沿って、昼休みや定時後に20分で歩けるコースをで実施中です。
第1回目は、
5月26日
（月）
定時後、
24名が参加『MHKご近所ウォーキングMAP！』にて紹介しました。

し社内会議室にて開催しました。
外部健康管理機関の講師

ここ数年、
健康意識の高まりからか我が社のウォーキング

より、「通勤時の運動効果の高い歩き方」
の講演後、
実際に

人口は増えつつありますが、恵まれた環境を武器に歩く習慣

背筋を伸ばし、腹筋・足裏の感覚や内転筋を意識した効果を持つ人がさらに増えるよう考えました。

的な歩き方の指導がありました。

この秋には、
上級者向けのウォーキングコースも紹介し、さらに元気なMHKをめざします！

三菱電機健保専用番号にお電話ください。
それぞれのサービス窓口にお繋ぎします！
電話健康相談＜無料＞（24時間相談可能）
相談内容 健康増進、健康情報の取得、気になる症状、受診後の心配、
医療機関の案内 等●WEB健康・メンタルヘルス相談
WEBによる健康・メンタルヘルス相談も可能です。

http://www.a.eap-net.com/mhp21/index.html

電話メンタルヘルス相談＜年間5回まで無料＞
相談内容 臨床心理士が、
メンタルヘルス相談を行います。
（予約が必要となります。
→予約受付は24時間可能）

メンタルヘルスカウンセリング（面接）
全国各地で面接を受けることができます。
面接費用は個人負担となります。

10 Entrée Autumn 61●海外ヘルスサポート
海外からは、
コレクトコールでご利用いただけます。まず、KDDI
ジャパンダイレクトにお電話いただき、
以下の電話番号にお申込みください。

03-5299-3155（KDDI専用回線）

MHP21推進委員の皆様へ
2009年正月号掲載分募集中です！
ご応募・お問合せは右記まで！

三菱電機健康保険組合 保健事業推進課 小川
Ogawa.Mami@zx.MitsubishiElectric.co.jp
2009年正月号掲載 2008年10月31日（金）必着

61 Autumn Entrée 11

三菱電機 本社 健康増進センター
臨床心理士

金子 真由美メンタルタフネス

トップアスリートに学ぶ
ストレス対処法
2008年、北京オリンピックが幕を閉じました。私た

今回は、スポーツ心理学の研究から トップアスリー

ちは選手達から、すばらしい演技と感動を受け取りま

トはなぜ凄いのか？ を考えてみることで、 一流選手したよね。そして、『檜舞台でプレッシャーに負けず、力に匹敵するような本番での成果を仕事で出したい！」とを発揮することのできる人間』として、オリンピック選

考える皆さんへのヒントを探したいと思います。

手を賛美しました。

「この人の話し方は説得力がある、聞きやすい」と感じる人の話し方を真似たり、「自分だったらこうするといいかも」などのイメー
ジトレーニングを行ってみましょう。

タフなスポーツ選手はさまざまな心の技能
（スキル）
でメン
タル面を強化していました。
そのスキルは、
私たちがビジネスの場で実力を発揮するためにも応用ができるものです。
ストレス状況下で、
いつもの実力を発揮するための応用方法を探ってみましょう。

「絶対この案件は取る！」という大きな目標や、
小さな自分なりの目標も素晴らしいですね。
吐く息に意識を集中する呼吸法や、声を出すことで気持ちを切り替えるなど、
集中してパフォーマンスをするために、工夫をしてみましょう。

いかがでしたか？トップアスリートたちだけでなく、日々戦うあなたにもメンタルタフネス。皆さんにとっての金メダルは 家族の声援と笑顔 でしょうか…？
「深呼吸や軽くストレッチしてから商談会場に入る」「携帯待ち
受けの愛犬写真を見て和む」など、自分なりのリラクセイション法を探して実施します。

12 Entrée Autumn 61

「よし、
行こう！」
「俺は、
やる！できる！」など、
自分自身に暗示を掛けるようなセルフトークをしてみましょう。

参考文献「スポーツマンのためのメンタル・タフネス」ジム・レーヤー (著), スキャンコミュニケーションズ (監訳) 阪急コミュニケーションズ（出版）「ビジネスマンのためのメンタル・タフネス 」
ジム・レーヤー (著), ピーター・マクラフリン (著), 高木 ゆかり (翻訳) 阪急コミュニケーションズ（出版）「メンタル・タフネス―勝ち抜く「精神力」
を手に入れる」ジム・レーヤー (著), 重川 元志 (監訳) ベストセラーズ（出版）

61 Autumn Entrée 13

14 Entrée Autumn 61!

●名前（ 男・女 ）

最後に自己採点、毎週2回以上、30分以上の運動ができたら◯を付けてください。

●健康保険被保険者証記号・番号

目標
達成※コピーでも可2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
木 金 土 日 月 火 水 木 金 土 日 月 火 水 木 金 土 日 月 火 水 木 金 土 日 月 火 水 木 金

61 Autumn Entrée 15※すべての項目にご記入ください。 今回ご記入いただきました個人情報は本目的にのみ使用し、第三者への提供は一切いたしません。

項目を受診して頂くことが必須となりましたので、
このような
場合、
申請することができません。

●TEL

A 当健保の健診費用補助制度の利用条件として、特定健診の検査検診等）のみ受診しましたが、健診費用補助申請制度を利用できますか？

●会社名／所属／住所（退職された方のみ）

Q 市区町村のがん検診（子宮がん・大腸がん・胃がん

ては
「受診券」
の発行は取りやめることとしました。
来年度以降、
各市区町村の状況を見ながら、受診券の発行への対応を検討します。

［実施報告書］

A 住民健診の取扱いが各市区町村で異なることから、今年度につい

する
「受診券」
が必要といわれましたが、発行してくれないのでしょうか？

4

Q 住民健診を受診しようとしたところ、健保が発行択して受診してください。

3

A どちらか一方のみの制度しか利用できませんので、どちらかを選けられますか？

2

Q 健診制度１と健診制度２の両方で、健康診断が受

1

4 その他

1
水

＜現役従業員の被扶養者＞
被保険者の所属する健保担当部門（総務課等）にご提出ください。
＜特退・任継被保険者及びその被扶養者＞
健保保健事業推進課にご提出ください。

10月

請書

種目

A 補助申請書の書類提出先は以下のとおりです。

補助申

どこですか？

続柄

Q 補助申請書の書類提出先は、管することが義務付けられ、健診実績に基づく受診率で、健保が負担する納付金が算定されることになりました。
（受診率が低いと負担増に）

氏名

A 高齢者医療確保法により、今年度から健保が特定健診結果を保果のコピー」の提出は不要でしたが、なぜ今年から提出しなければいけなくなったのでしょうか？

ょう!
始めまし
さぁ、

Q 昨年までは、補助申請の添付書類として「健診結

昨年同様、
今年も
「MHP21 運動習慣づくりキャンペーン」を実施します。
ご家族やお友達と一緒に、
楽しく、
健康づくりのための運動習慣を身につけましょう！

3 【健診制度2】生活習慣病健診補助金申請制度

キリトリ

い。
この検査費用については、全額自己負担となります。

を提出された方の中から抽選で1,000名に記念品を贈呈！

A お手数ですが健診を受ける医療機関に、直接お問い合わせくださ

検査を受けたいですが、受けられないのですか？

りキャンペーン事務局あてにご送付ください。
実施報告書

Q 指定医療機関で基本検査やオプション検査以外のせください。
予約日の変更以外にも以下の内容についてご質問があれば、
三菱化学メディエンスにお問い合わせください。
※申込み方法が分からない。 ※キャンセルをしたい。
※オプション検査をする場合の自己負担額を知りたい。

付けてくださいA お手数ですが、三菱化学メディエンスの問合せ窓口にお問い合わ

エンスに申し込みをしました。
予約日の変更をしたいのですが、どうしたらいいですか？

お疲れさま

●種目は、
ウォーキングや水泳など1年以上継続できる運動とします

Q 健診制度１で三菱化学メディ

負担額を補助申請することはできませんので、自己負担となります。

継続被保険者の方は三菱電機健康保険組合 運動習慣づく

A 健診制度１で既に健保が費用補助をしているため、この自己担が発生しました。
その自己負担額を健診制度２で補助申請できますか？

●最後に自己採点。
週２回以上○が付いていたら目標達成欄に○をQ 健診制度１でオプション検査を受けたため自己負していただき、
一旦健診費用を立替払いした後、健診制度２の健診費用補助金申請制度をご利用ください。

家族（被扶養者・小学生以上）

A 指定医療機関以外で受診される場合は、任意の医療機関で受診寄りの医療機関で受診したいのですが、受診方法等を教えてください。

当部門に提出してください。
なお、特例退職被保険者、任意

Q 健診制度１の指定医療機関が近くに無いので、最○を付けてください

2 【健診制度１】指定医療機関健康診断受診制度について

社員（被保険者）およびていますので、受診してください。

11月14日
（金）
までに、
各事業所
（支店、
関係会社）
の福祉担

A 当健保では、平成21年3月末までに35歳以上になる方を対象にし●1回あたり30分以上の運動ができたらキャンペーンカレンダーにたが、40歳になっていないのに健診の案内が届きました。
受診してもよいのでしょうか？

記録の付け方Q 特定健康診査は40歳以上が対象と聞いていまし2008年10月１日（水）〜10月31日（金）１ 受診資格について

キャンペーンカレンダー提出先ご案内」
をお届けしておりますが、健保組合に多数のご質問が寄せられましたので、代表的なものにお答えいたします。
未だ受診されていない方は、
この機会に必ず健康診断を受けてください。

期間／対象

4月からメタボリックシンドローム対策として特定健康診査が実施されることになり、6月に35歳以上の特例退職・任意継続被保険者及び被扶養者の皆様に、「平成20年度各種健診制度の生活習慣変えてのばそう健康寿命

ＯＢ・ご家族の「健診制度のご案内」についてのQ＆A
皆様へ