2021 春

No.58

題字は岸口初代理事長揮毫

ご家庭へお持ち帰りになり ご家族ともどもご覧ください
ホームページ https://www.seichokai-kenpo.or.jp/

●●歳 以 上 の 後 期 高 齢 者 と な り は じ め、

だれもが安心して医療を受けられる国民皆保険

組 合 の 存 続 が 危 ぶ ま れ る 事 態 と な っ て い ま す。

激に増加する「２０２２年危機」が迫り、健保

現役世代が負担する高齢者医療への納付金が急の世代が展により厳しい状況が続いておりますが、団塊健保組合を取り巻く環境は、少子高齢化の進が懸念されます。

におきましても、保険料収入の減少、財政悪化

社会に甚大な影響を及ぼしています。健保組合

的流行により、人々の健康だけでなく、経済や昨年からの新型コロナウイルス感染症の世界■ 厳しさを増す健保組合を取巻く環境健保組合を取り巻く状況

健康保険

展開してみなさまの健康保持増進を積極的に支目となります。引き続き、効果的な保健事業を

令和３年度 は 第 ２ 期 デ ー タ ヘ ル ス 計 画 が ４ 年

料率の変更を余儀なくされました。

２ 億 ７、０ ７ ９ 万 円 の 大 幅 な 赤 字 と な り、 保 険

収支のバランスを図りましたが、経常収支では円などを今年度の支出の増加分 に 充 て る こ と で

令和３年度は、別途積立金繰入３億３、０００万となる見込みです。

り、トータルで前年度比２億７０４万５千円増

が 前 年 度 比 １、１ ６ ８ 万 ２ 千 円 増 を 見 込 ん で お

１ 億 ９、５ ３ ６ 万 ４ 千 円、
「後期高齢者支援金」

納 付 金 は、「前期高齢者納付金」が前年度比

を 見 込 ん で い ま す。 高 齢 者 医 療 制 度 に か か る

付 費 は、 前 年 度 比 １ 億 ３、７ ３ ０ 万 ９ 千 円 増

一 方、 支 出 に お い て は 医 療 費 な ど の 保 険 給円増を見込んでいます。

引き上げにより、前年度比１億８、０９３万６千

主な収入である保険料については保険料率の■ 経常収支は２億７、０７９万円の大幅な赤字

令和３年度予算の状況

先の組合会において、当健保組合の令和３年度予算と事業計画が可決・承認されましたので、その概要をお知らせします。

●前期高齢者納付金 5億4,759万2千円●後期高齢者支援金 4億7,018万8千円●退職者給付拠出金
1万6千円など援させていただきます。みなさまにおかれまし

立

金

1千円
保

収

入

3千円

雑

支

出

1千円
0円

予

2億178万3千円

支雑9/1000

国庫補助金受入
被 保 険 者

9/1000

収

1億9,424万8千円●

ご協力いただきますようお願いします。
●

介護保険

令和３年度予算の状況■ 介護保険料率は１・８％で据え置き
介護納付金の計算方法が、加入者数をもとに年度から計 算 す る「 加 入 者 割 」 か ら 加 入 者 の 総 報 酬 額 をも と に 計 算 す る「 総 報 酬 割 」 に 平 成

段階的に移行し、
令和２年度から全面「総報酬割」となりました。
／１０００に引き上

単年度での収支均衡を図るため、令和元年度において介護保険料率をげ た と こ ろ で す が、 令 和 ３ 年 度 に お い て も 単 年
度 で の 収 支 均 衡 が 図 れ る こ と か ら、 介 護 保 険 料

計合
入）は１人あたり額て 日 頃 の 健 康 管 理 に 留 意 し て、 医 療 費 の 節 減 に（267,669円）［保険料収入の約57％に相当］

率については据え置くこととしました。

合18/1000
主

備

率

出
料

業

4.50%
4.90%

（27,782円）［保険料収入の約6％に相当］ても保健事業をご利用いただくとともに日頃か

1千円
積

4.50%
4.90%

を堅持するため、健保組合の存続は不可欠です。
現役世代に偏った負担を是正し、人生１００年
時代の到来を見据えた全世代型の社会保障への転換が急務です。
政府は今秋までに「デジタル庁」を新設する方針で、マイナンバーカードの普及促進やオン
ライン診療の恒久化が推進される見通しです。

介護保険料還付金0円
険介 護 納 付 金

2
3

0円
金
事

出●
● 支

24億375万4千円

ら健康づくりに励まれ、また受診の際には、か

保険給付費

額
金
目
科
額
金
目
科

753万2千円

金
入

徴収対象第２号被保険者数（224,382円）［保険料収入の約48％に相当］（466,328円）

10億1,779万8千円
納付金
21億1,526万2千円
保険料収入

2億178万3千円

越
操

9.0%
9.8%

21億3,296万4千円

1億2,602万1千円
59万9千円
1,670万2千円など●国庫負担金収入
●雑収入

保健事業費

4,449万円
114万7千円など
臨時的なものを除いた健保組合本
来の収入

費

繰

変更前
変更後

その他経常支出

4,578万9千円
●事務費
●連合会費

経常収入

計

2,026人

平均標準報酬月額 356,160円

28

被保険者負担 事業主負担
保険料率
分
区

49/1000

2億178万0千円

いいたします。

被 保 険 者介 護 保 険 収 入

予算の基礎数値を実施します。みなさまのご理解とご協力をお願

49/1000

入●月分（4月給与徴収分）より下記保険料率の変更

主● 収介 護 保 険18

来の事業にも影響が生ずることから、令和3年3

業

当健保組合ではこのような社会の方向性に適

このままでは、深刻な財源不足から健保組合本事

臨時的なものを除いた健保組合本
来の支出

2,850万1千円
3億3,000万円など

かりつけ医を持つなど適正に受診していただ

厳しい状況になっております。

98/1000

切に対応しつつ、みなさまの健康管理・健康づに伴い、当健保組合の財政は設立以来かつてない

経常外収入

1億269万8千円率●財政調整事業拠出金 2,850万2千円●予備費
7,339万4千円
など

料

経常支出
3億7,348万8千円●調整保険料収入●別途積立金操入き、ジェネリック医薬品の積極的な利用、そし

高齢者医療制度に係る納付金・支援金の額の増加

327,905円

くりを支える事業を推進してまいります。

してまいりましたが、この間、保険給付費および平均標準報酬月額

経常外支出
険
保

※（

平成24年度より保険料率9.0％にて財政運営を

保険料率は健康保険は引き上げ、介護保険は据え置き
75

12億1,414万6千円

４月から保険料が変わります

4,536人

経常収入支出差引額▲2億7,079万円
数
者
険
保
被

出
支
入
収
予算の基礎数値

予 算 が決まりました
令和３年度

特定

生活習慣の改善で健康へ引き返すチャンスです

指導

の
被扶養者
みなさん

健診

保健

特定保健指導に参加しましょう

あな たと
家族 を守る定特2021年度がスタート！

さっそく健診の予定を決めてしまいましょう

40歳以上の人は健診の結果、メタボリックシンドロームのリスクが病気やその予兆を早期に発見し、改善につなげるのが健診の目的です。

高いと判定されると特定保健指導に参加することができます。治療が必受けない年があると、それだけ改善のきっかけが遅れてしまいます。健

特定保健
指導の案内

要になる前に生活習慣の改善で健康な状態に引き返すチャンスと捉え、積極的に参加しましょう。

改善を始めるのは今

健診

怒られることはありません
指導というと一方的なもいって放置してしまうのを想像するかもしれまと、いずれは生活習慣病

せんが、実際はサポートを発症してしまう状態でで す。 で き そ う な こ と、す。改善を始めるタイミ

続けられそうなことを、ングは、今がベストと考

保健師・管理栄養士が一えましょう。

緒に考えます。

特定保健指導

当健保組合の健診の中から、対象年齢、検査項目、
日程、自己負担額、オプション検査などを比較検

健保組合の
健診を確認

討のうえ、受診する健診を決めてください。

それぞれの申込方法に従い、健診を申し込んでください。申込時期

健診を
申し込む

をおすすめする
理由

が先の健診の場合は、忘れてしま
わないように申込開始のタイミングをメモしておきましょう。

無料です

目標

数カ月先の目標値を設定と低い水準です。被扶養者のみなさんは、うっかり忘れてしまわないよ
う先に予定を決めておきましょう。

自覚症状がないからとゴールがあります

保組合全体の被保険者の受診率は 90％超ですが、被扶養者は 50％弱

特定保健指導にかかる費

４月
1 2 3 4 5用は、当健保組合が負担

健診は少し先の日程になること

6 7 8 9 10 11 12

取り組みます。無理な目します。みなさんは生活がほとんどです。必ず目にする

20 21 22 23 24 25 26

標は設定しませんので、習慣の改善に集中して取カレンダーや手帳に、健診日を着実にこなしていけば十り組んでください。

記入しておきましょう。

して、生活習慣の改善に分に達成可能です。

13 14 15 16 17 18 19

カレンダー
に記入

27 28 29 30 31

体調不良で健診を受けると、正しく検査を行えない可能性があります。数日前からの検体採取、前日からの絶食時間など

こうやって決まる、特定保健指導の対象者□ 腹囲
男性 85cm 以上
女性 90cm 以上

□ 血圧
はい

最高 130mmHg 以上または最低 85mmHg 以上

腹囲が上記未満でも□ BMI ※ 25 以上
2※体重（kg）÷身長（m）

はい

□ 脂質
中性脂肪 150mg/dL 以上またはHDL コレステロール 40mg/dL 未満う。健診直前にあわててダイエットをするのはやめましょう。

2 個以上
あり
1個

なし

3個
2個

積極的支援

※発熱がある場合は健診の受診を控えてください。

体調を整え
健診を受診

喫煙習慣

□ 血糖
空腹時血糖 100mg/dL 以上またはHbA1c 5.6％以上を遵守するとともに、健診に備えて体調を整えておきましょ

喫煙習慣

あり
なし

1個

動機づけ支援

積極的支援
動機づけ支援新型コロナウイルス感染症への感染の懸念から、健診の受診を控える

コロナ禍でも、 人が散見されます。しかし、生活習慣病は自覚症状が現れにくく、健診
健診の受診は を受けないことには病気のリスクを発見できません。各健診機関では、感染対策をとったうえで健診を行っています。病気の発見を 1 年遅らせ
大切です！てしまうリスクもありますので、健診は毎年受けるようにしてください。

※服薬中の人は特定保健指導の対象外です。また、65 ～ 74 歳の人は積極的支援に該当しても動機づけ支援となります。

54高齢者医療に対する支出のしくみには問題があります︒高 齢 者の医 療費は国民みんなで負担するという考えがもとにあるにもかかわらず︑実際に

実は高 齢 者の医 療費への支％を占めるほど︑健 保

出は︑健 保 財 政のおもな支 出の約

医療費を負担しています︒みなさんも高齢者︵ 歳以上︶のがないかもしれませんが︑みふだんあまり意識したことているのが現状なのです︒

ど︑厳しい財政運営を強いられい健保組合も多くなっているな

りのサポートが十 分に行えな

みなさん現役世代への健康づくている保 険 料︑これがみなさん現役世代の医療費だけでな
く︑高齢者の医療費支払いにも使われています︒
歳をとれば医療費が多くかかってしまうのは当然のこと︒

令和２年度

平成 年度
19

高齢者の医療費は国民みんなで 負 担 す る とい う 考 え か ら︑

厳しい財政運営を強いられているな※﹁ 令 和２年 度予 算早 期 集 計 結果の概要﹂

なさんが毎月の給料から払っ

くなっています︒これによって︑組合にとって負担がとても大き

45

現行の
高齢者
医療制度
創設前

健保組合なども負担するしくみ︵ 高 齢 者 医 療 制 度 ︶が あ り

な負 担を強いられる不公平な構造にか︑健保組合が今できることは︑現ます︒

なっていること︒こうした構造を変え

役世代のみなさんの医 療費を適正

高 齢 者 医 療 費 の 負 担 に よって︑ていくため︑健保組合は国にしくみのポートを活用して︑元 気に毎日を的に行っていますので︑こうしたサ

でも︑みなさんの健 診などを積 極

健保組合は限られた財政のなか化して︑支出を増やさないことです︒

は健保組合などの一部の人たちが過重■健保組合の高齢者医療費負担
１人当たり額
21万3,508円

65

過ごしましょう︒

私たちがたくさん医療費を負担しているなんて実感なかったわ

14 万7,229円
実は高齢者の医療費って多くかかっているんだね
おじいちゃん、おばあちゃんには健康でいてほしいな

医療費が思った
よりかからなかったみたいだ

改革を求めています︒

共済組合

おばあちゃん、
退院できて
よかった
意外に安い
ものなのね
国保に比べて、健保組合、共済組合は多く負担しています6

illustration ／うかい えいこ
7

健保組合

国保

高齢者
医療費負担

高齢者
医療費負担
高齢者
医療費負担

健保に詳しいアプリ
健サクくん

どうして高齢者の医療費を負担するの？

健保の「どうして？」にお答えします飛龍橋

なぜ水の色が青いの？

かつて鉄道が走っていた橋で全長 72 ｍ、高さ約 100 ｍのアーチ橋。橋の上からは
夢のつり橋、大間ダムを取り囲む寸又峡の絶景を一望にできる。

きれいな水の場合には、わずかな微粒子の影響で波長の短い青い光だけが反射され、波長の長い赤い光が吸収されるという「チンダル現象」が起こるため。

また旅

歩きたくなる

寸又峡・夢のつり橋
すきょう静岡県中央部に位置する川根本町の観光名所といえば寸又峡の夢のつり橋。
約

6㎞

約

つ

3 時間

エメラルド色の大間ダム湖にかかる吊り橋は、春は新緑に輝き、秋は紅葉の名所として有名だ。
山々と湖面がさまざまな緑一色に染まる絶景を吊り橋から眺めてみよう。

天狗の落ちない大石

尾崎坂展望台

急坂

夢のつり橋

飛龍橋

大間ダム

急坂

寸又

川

天子トンネル

寸又

峡プロ
ムナードコ
ース

天狗の落ちない大石
手造りの店さとう天子の香和家外森山ハイキングコース〒

町営露天風呂

外森神社

観光案内所

美女づくりの湯

至 千頭駅

水車のモニュメント

寸又峡町営露天風呂「美女づくりの湯」

9：30 ～ 18：00（季節によって変更あり）
400 円
木曜（TELにて要確認）
0547-59-3985

夢のつり橋へ向かう前に外森山ハイキングコースで軽く足ならし。春はアカヤシオの群生が迎えてくれよう。外森神社を過ぎると、落ちそうで落ちない絶妙なバランスで立つ＂天狗の落ちない大石＂が現れる。受験生や高所で作業する人に人気があるそうだ。ハイキ

てん しングコースを下りると、夢のつり橋への寸又峡プロム

ナードコースの入り口。コース途中の天子トンネルは

昔の森林鉄道のトンネル跡。トンネルを抜けると眼下

の
幅
はこ
のとお
り。

10

に夢のつり橋が見えてくる。ここから一気に階段を下やると夢のつり橋のたもとに到着。行楽シーズンは一方わ通行になるので注意が必要。また、一度に 人しか渡かれないので、前後の人数を確認してゆっくり渡ろう。

※営業時間や料金等は変更される場合があります。
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、営業時間の短縮や変更、臨時休業、閉鎖等の対策を講じている施設・交通機関があります。詳細は施設 HP 等をご確認ください。

天子トンネルは長さ 210 ｍ。
手前には＂天子の香和家＂と名付けられたユニークな名前のトイレがある。

橋

9

天子トンネル対岸に着き３０４段の階段を登り切ると右手に尾崎坂

せ つ そ きょう

寸又峡と並ぶ観光地である接 岨 峡。トロッ
コ列車「南アルプスあぷとライン」の奥大井湖上駅は接岨湖に突き出た山上にある。
線路横に遊歩道もあるため湖上を散歩することもできるビュースポットだ。

大井川と茶畑の緑が広がる美しい景観に建つ道の駅。日本庭園を眺めながら川根茶のおいしいいれ方を教えてもらえる。併設する地場産品販
売所では川根茶をはじめ特産品の購入もできる。
9：30 ～ 16：30
水曜日、祝日の翌日
年末年始、臨時休館
0547-56-2100

静岡県

新東名高速「静岡 SA スマート IC」
または「島田金谷 IC」から約 90 分。

展望台。眺望はないが、かつての森林鉄道トロッコ車

レインボーブリッジと奥大井湖上駅

ちゃ めい かんフォーレなかかわね茶茗館

JR 東海道本線金谷駅にて大井川鐵道に乗り換え千頭駅下車。寸又峡温泉行バスに乗り換え約 40 分。

ひ りゅう

せん ず

大井川鐵道千頭駅横にあり、道の駅も併設。
音と戯れることをテーマとした体験ミュー
ジアムでは大画面の音戯シアター、音戯工房ではオリジナルの音具や万華鏡などの制作が楽しめる。
10：00 ～ 16：30
大人 500 円 小・中学生 300 円
幼児無料
火曜日、年末年始
0547-58-2021

全長 90m、高さ 8m の吊り橋。
旅行サイトの「死ぬまでに渡りたい世界の徒歩吊り橋 10 選」に選定された四季折々の絶景が楽しめる。定員 10 人ということで混雑時には長時間待つことも。吊り橋の中央で女性が恋の成就を祈ると願いが叶うパワースポットとしても人気がある。
日の出から日の入りまで
0547-59-2746

ひと息入れたら飛龍橋を渡り、来た道を戻る。歩いさと

町営駐車場やバス停、観光案内所がある。

川根本町まちづくり観光協会
0547-59-2746 https://okuooi.gr.jp/

両が展示されている。

ぎ

夢のつり橋

た後は寸又峡温泉の＂美女づくりの湯＂で身も心もリ

おと

音戯の郷

か わ ね ほ ん ちょう

水車のモニュメント

フレッシュしよう。
結構揺れます…。
足元を見ず視線は先に置こう。

湯上がりの肌がつるつるすべ
すべになることから、美女づ
くりの湯と呼ばれる。泉質は硫化水素系・単純硫黄泉でぬるぬるとした肌触りが特徴。

アカヤシオ

8

オンライン資格確認

2021年
予定
スタート

（マイナンバーカードの被保険者証利用）

病院窓口で加入資格をオンラインでチェックできます
オンライン資格確認とは、患者が病院窓口でマイナンバーカードを顔認証付きカードリーダーにかざすことで、加入する健保組合などの資格情報がオンラインで病院に通知就職した・他の健康保険の被保険者になった保険証として利用するには「マイナポータル」
への事前登録が必要です。
詳しくはマイナポータルのホームページをご覧ください。
https://myna.go.jp/html/hokenshoriyou_top.html●医療費控除が簡単になります
マイナポータルを通じた医療費情報の自動入力
で、確定申告の医療費控除が簡単になります。

最新の加入資格が確認できるため、医療費の誤請求や未収金が減少します。

●窓口への書類持参が不要になります●保険証としてずっと使える

自己負担限度額が確認できるため、限度額適用認定証が不要になり、認定証を事前申請する
手間が省けます。

就職や転職しても、新しい保険証の到着を待たずにマイナンバーカードで受診できます。

オンライン資格確認のイメージ
患者

医療機関・薬局

各保険者（支払基金）
オンラインによる
資格照会・回答

マイナンバーカード
または保険証提示

1 健康保険組合に届け出が必要かチェックしてみましょう

被扶養者の状況が以下の場合、被扶養者ではなくなります。
あてはまる場合は、STEP2 の必要書類を健康保険組合に届け出てください。

※対応していない医療機関や薬局もあります。

●医療費の過誤請求が減ります

春は、卒業、就職などで、被扶養者の状況が変わることが多い時期です。
被扶養者であるご家族が以下のような場合、被扶養者ではなくなります。
該当する事項にあてはまる場合は、「被扶養者異動届」による届け出が必要です。

STEP

され、病院は医療費を請求する健保組合を把握できるしくみです。患者は保険証を提出する必要がなく、
マイナンバーカードの提示だけで済みます。

こんなメリットがあります

被扶養者の状況に変更はありませんか ？

●被扶養者が就職して他の健康保
険の被保険者になったとき●被扶養者がパート先で他の健康保険の被保険者になったとき仕送り額が変わった●別居している被扶養者への仕送りをやめたとき●仕送り額が被扶養者の収入より少なくなったとき別居した●配偶者・子・孫・父母・祖父母・曾祖父母・兄弟姉妹以外の親族（三親等内）が被保険者と別居したとき離婚した●被扶養者が被保険者と離婚したとき

顔認証
または
暗証番号

75歳になった

保険証の被保険者番号が個人単位化されます
オンライン資格確認の導入に伴い、現在の世帯単位の被保険者番号の後ろに、個人を識別する「2桁の枝番」が追加されます。これにより、保険証でもオンラインで資格情報の照会・確認ができます。
本人（被保険者）

2020年〇月〇日交付△△△△保険組合
被保険者証
記号 1234

性別 女

発行機関所在地 東京都千代田区〇〇〇
保険者番号
名称

11

88888888△△△△保険組合

印●被扶養者の年収が 130 万円
以上（※）
、または被保険者の収入の1/2以上になったとき※60 歳以上または障がいがある場合
は、年収が180万円以上（老齢年金、障害年金、遺族年金を含む）

失業給付金の受給を開始した●被扶養者が雇用保険の失業給付金を受給するようになり、その額が 1 日あたり 3,612 円
以上（※）のとき※60 歳以上は 1 日あたり 5,000 円以上

結婚した●被扶養者が結婚して結婚相手の被扶養者になったとき亡くなった●被扶養者が亡くなったとき外国に移住した●国内に住所（住民票）
がなくなったとき※留 学、海 外 赴 任、観 光、保養、ボランティアなど
で、一時的に海外に渡航している人は除きます。

2桁の枝番を追加

番号 1234567 01

氏名
番号 花子
生年月日
平成元年3月31日生
資格取得年月日 平成25年4月1日●被扶養者が 75 歳になり、後期高齢者医療制度の被保険者になったとき●65～74 歳の方が一定の障がいがあり、後期高齢者医療制度の被保険者になったとき収入が増えた

個人を識別する2桁の枝番は、今後発行（新規・再発

行）
される保険証から追加いたします。
現在お持ちの保険証は、2桁の枝番がなくてもそのま
まご利用いただけます。

STEP

2 次の必要書類を健康保険組合に届け出てください

必要書類●被扶養者異動届●該当する被扶養者の保険証●該当する被扶養者の高齢受給者証・限度額適用認定証（交付されている場合）

10

何度も
●料理制作

やせやすいカラダに導く

沼津りえ（管理栄養士）

脱メタボレシピ◦撮影 上條伸彦◦スタイリング 沼津そうる

あさりと春キャベツの旨みスープ煮

水からじっくり煮ることであさりの旨みを引き出す

1 人分
217kcal
食塩相当量 1.0g
※辛子醤油を含まず。

材料（2 人分）

たけのこ● Pick Up ／食物繊維を豊富に含む

ため、腸内環境を整え、
コレステロールの吸収予防にも役に立ちます。

あさり（砂抜きしたもの）… ……………150g
春キャベツ………………………………150g
水……………………………………………200ml
しょうゆ……………………………………小さじ 2
こしょう……………………………………少々作り方

約 10 分

①あさりは殻をこすり合わせるように洗う。春
キャベツはざく切りにする。
②鍋にあさり、水を入れ弱火にかける。殻が開いたら、春キャベツ、しょうゆ、こしょうを加え、さらに 5 分煮込む。

あさり● Pick Up ／1 人分
31kcal
食塩相当量 1.6g

グリーンピースのミルクプリン
材料（4 人分）

ヘルシーな
ベジスイーツ1 人分

水……………………大さじ 2

砂糖…………………大さじ 4

粉ゼラチン……………5g（1 袋）

牛乳…………………200ml

グリーンピース………100g

グレープフルーツ……1/4 個分作り方

肝機能を強化するタウリンが豊富に含まれています。
鉄分も多く、キャベツなどビタミン C が豊富な野菜と一緒にとることで、吸収率もアップします。

74kcal
食塩相当量 0g

約 15 分（冷やす時間を除く）①水に粉ゼラチンを入れ、ふやかしておく。グリーンピースはさやか
ら取り出し、柔らかく茹でる。
②グリーンピースと砂糖を合わせ、グリーンピースをつぶすようによく混ぜ合わせ、牛乳を加える。
③①のゼラチンを 600W の電子レンジで 10 秒間加熱して溶かし、②へ加えて混ぜる。
④容器に注ぎ、冷蔵庫で 1 時間以上冷やす。
⑤薄皮をむいたグレープフルーツを飾る。

グリーンピース

たっぷり春野菜の焼き春巻き● Pick Up ／材料（2 人分）

糖質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどがバラ
ンスよく含まれ、食物繊維も豊富なのが特徴です。

春キャベツ……… 100g
茹でたけのこ…… 50g
さやえんどう…… 20g
にんじん……… 20g

メタボ予防に役立つ
食事のポイント

糖尿病、高血圧症、脂質異常症など命にかかわる病気の原因となるメタボリックシンドロームは、
生活習慣を少し変えるだけで予防することが可能です。日々の運動、禁煙に加え、食生活も改善
していきましょう。脱メタボのためには、まずは野菜をしっかりとりましょう。また、今回のレシピのように、油で揚げる代わりに、少ない油で焼くなどのちょっとした工夫で、カロリーを抑えつつ食べ応えのある食事ができます。日々の活動量に合わせ、食べすぎに気をつけましょう。

豚薄切り肉……… 50g
ごま油……… 小さじ 1
A

作り方
A

塩…………… 小さじ 1/8
こしょう…… 少々

春巻きの皮……… 4 枚B

小麦粉……… 小さじ 1
水………… 小さじ 1/2

食用油（焼き用）…… 小さじ 2

オイスターソース

添え野菜（サラダ菜・ミニトマト）…………… 小さじ 2………………… 適宜

片栗粉……… 小さじ 2

辛子醤油……… 適宜

焼くことでカロリーオフ
食べ応え十分 ！

約 20 分

① 春キャベツ、茹でたけのこ、さやえんどう、にんじんは千切りに、豚薄切り肉は細切りにする。
② ボウルに①と A を入れ、野菜がしんなりするまでよく混ぜる。
③ ②を 4 等分にし、春巻きの皮にのせて包み、綴じ目を Bでつなぐ。
④ 熱したフライパンに食用油を入れ、③を綴じ目を下にして並べ中火で焼く。焼き色がついたらひっくり返し、弱火で 7 ～ 8 分じっくりと全面焼く。
⑤ お皿に盛り付け、サラダ菜とミニトマトを添える。お好みで辛子醤油を付けていただく。

わかりやすい！

レシピ動画
はこちら

http://douga.hfc.jp/imfine/ryouri/21spring01.html

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特定健康診査・
特定保健 指導 について

毎日の生活を健康でいきいきと過ごすために―――当健保組合の保健事業を積極的に活用し、健康維持・増進にお役立てください。

特定健康診査・特定保健指導の実施●令和元年度特定健康診査・特定保健指導実施結果

特定
健康診査

特定
保健指導

被保険者

被扶養者

合計

対象者数

1,913人

295人

2,208人

受診者数

1,692人

153人

1,845人

実施率

88.4％

51.9％

83.6％

被保険者

被扶養者

合計

動機づけ支援対象者数

110人

10人

120人

積極的支援対象者数

118人

4人

122人

特定保健指導対象者数
（合計）

228人

14人

242人

特定保健指導終了者数

89人

10人

99人

特定保健指導実施
（終了）
率

39.0％

71.4％

40.9％

公 告

令和3年3月1日施行

保健事業計画

令和3年度

特定健康診査特定保健指導生活習慣病の予防を目的に、40歳から74歳までの被保険者・被扶養者を対象に実施します。

特定健診の結果、メタボリックシンドロームと判定された方を対象に、改善のための指導を実施します。

保健のPR
機関紙「健保だより」の発行

健康者表彰

保健情報や健保組合の予算・決算などをお知らせします。年２回、被保険者全員に配付します。

健康状態を良好に保たれている方を対象に記念品を贈呈します。

医療費通知

冊子「社会保険の知識」の配布

被保険者と被扶養者の受診状況を年１回お知らせします。

新入職員に配付します。

育児図書「赤ちゃんとママ」の配布

各種啓発通知の送付出産された被保険者（ご家族を含む）に１年間配付します。

「健康年齢通知」「受診勧奨通知」「ジェネリック
差額通知」などを送付します。

疾病予防● 一般保険料率の変更について・1000分の90.00から1000分の98.00に変更しました。※３ページ参照
令和3年4月1日施行● 生長会健康保険組合「規約」の改訂について
厚生労働省と健康保険組合連合会との間で調整されたことによる軽微な文言修正。
● 諸規定の改訂について「レセプトオンライン請求システムに係る安全対策の規程」、「システム等運用規程」、「個人情報保護管理規程
及び個人情報の利用目的の公表について」について、元通知の改廃等による文言修正。

人間ドック〈日帰り〉歯科予防対策35歳以上の被保険者と被扶養者を対象に受診費用の一部を補助します。なお、40歳以上の方は、特定健康診査を受診したものとみなされます。

６月の「歯の衛生週間」にあわせて、被保険者に口腔ケアセットを配布します。

がん予防対策

かぜ予防対策35歳到達者を対象に、人間ドッグ健診時に胃がん予防対策を実施します。

インフルエンザ予防接種の受診費用の一部を補助します。

生活習慣病予防対策「AIF 理念」
使 命

会 是
ア

イ

愛の医療と福祉の実現
地域と職員と共に栄えるチーム
Yｕ・kｉ・to・do・ku
ゆき届いたサービスフ

ＡＩＦの由来はグループの理念である。
アイフ「愛の医療と福祉」
３つのことばの頭文字からとったものです。

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事業概況 （令和3年2月末現在）

健診結果に基づき「受診勧奨通知」・「健康年齢通知」
を送付します。

体力づくりほか

被保険者数
社会医療法人生長会

3,633人

社会福祉法人悠人会

632人㈱グリーンライフ135人

任意継続被保険者

45人

計4,445人

被扶養者数
社会医療法人

生長会

1,609人

社会福祉法人悠人会

340人㈱グリーンライフ84人

任意継続被保険者

18人

計2,051人

夏季プール利用券の斡旋

高額療養費・出産費資金の貸付

健康保険組合連合会大阪連合会が契約するプール施設
等の利用券を斡旋します。

各貸付金規程に基づき、支給額の80％の貸付を実施します。

運動施設利用補助関西サイクルスポーツセンター入園料の一部を補助します。

保健事業の見直し
厳しい財政運営のため費用対効果等も勘案し保健事業を一部見直しました「健康者表彰」の表彰対象年数の変更▶

「コナミスポーツ」との法人会員契約の終了

1・3・5・10年以上無受診の方▶

⇒

1年以上無受診の方

令和3年5月31日をもって契約解除

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Challenge

Sports

チューブトレーニング
外出の機会が減り、運動不足を実感している方も多いのではないでしょうか？
そんなときは、自宅で気軽に安全に行える「チューブトレーニング」がおすすめです。

があるの？
どんなメリットーニング
チューブトレ行える
者でも安全に信がない初心く、筋力に自けがをしにくをかけやすいに絞って負荷く鍛えられる
鍛えたい筋肉高く、効率よ
が
荷
負
も
り
ングよ
自重トレーニこでもできるを選ばずにど
所
場
、
く
す
なりにくい
持ち運びしやくく筋肉痛に傷を起こしに
損
な
細
微
の
筋肉

！
みよう

挑戦して

ング

基本のチューブトレーニ
背中〜腰・腕へつながる
大きな筋肉

チューブを両1 セット 10 回（30 秒）×3

手 に 持 ち、 両姿勢の改善や背中の手を真上に上中心線

まま、肩を支点に左右に引できます。

倒す。

体幹部と下半身をつなぐ
インナーマッスル

腸腰筋トレーニング

2

体の中心線と左右の腕の角度が45度になるように引く

腕を伸ばした引き締め効果が期待げ、 や や 前 に

1

45度

広背筋トレーニング

1

チューブの選び方

き、1 に戻す。

足の土踏まずと、もう一方の足の足首にひっかける。

柔らかく、握りやすい。伸縮性重視
や強度重視など選択肢が豊富。輪になったタイプは長さ調節が不要なため初心者でも扱いやすい。

切ったり結んだり長さ調節ができる。複数本を束ねたり、持つ場所を変えることで強度の調節ができる。

ポッコリ突き出た下腹

椅子に腰かけ、チューブを片バンドタイプチューブタイプ

ひざの曲げ伸ばしにならないように！

1 セット 10 回（30 秒）×3（左右）部の改善や、体の軸をソフトやミディアム、ヘビーな
ど強度の目安で表示されることが多いので、レベルに合ったものを選びましょう。形状にも下記のようなタイプがあります。

安定させてよい姿勢を

2キープする効果が期待

ひざを軽く曲げたまま、脚のできます。

付け根から脚全体を持ち上このほかにもチューブをクロスさせた X 型、グリップが付いた握り
やすいタイプなどもあります。

げ、1 に戻す。

動画サイトで「チューブトレーニング

初心者」などと検索して、自分に合ったエクササイズを探すのもおすすめです！

取材協力・監修：国際武道大学 体育学科 准教授 荒川 裕志〒594-0071 大阪府和泉市府中町2-1-2
TEL 0725−46−7710
FAX 0725−46−7730