和歌山県

白良浜【紀望館より車約20分】

延長640mの遠浅の浜。
真っ白なサラサラの砂は90％の珪酸を含む石英砂で、南紀白浜のシンボル。
夏にはたくさんのパラソルで埋め尽くされる人気スポットです。

TOPIC

MHP21ポイント制度スタート！ P8
聴き上手は得をする！

P12

2014
2014
20
2014年度
4年度 ＭＨＰ21健康調査発表
ＭＨＰ21健康調査発表

Ｐ2
Ｐ2

2015
2015
20
2015年度
5年度 ＭＨＰ21ポスター発表
ＭＨＰ21ポスター発表

Ｐ5
Ｐ5

新企画

生活習慣
生活習慣
生活
生活習慣病シリーズ
習慣病シ
慣病シ
病シリー
リ ズ
リー

体重は健康のバロメーター
体重は健康のバロメーター

Ｐ6
Ｐ6

毎日体重を計ろうキャンペーン！ Ｐ14
毎日体重を計ろうキャンペーン！
Ｐ14
Ｐ1

特 集

MHP21活動 14年度健康調査 集計結果報告

２勝３敗

13年度結果に比べ14年度は14年5月から9月にかけて、現役従業員の皆様を対象に実施しましたMHP21健康調査結果をお伝えいたします。
回答率は毎年伸びており、14年度は95.6％と過去最高の回答率でした。
ご協力ありがとうございました。

喫煙習慣

14年度調査結果
MHP21
ステージⅡ目標 20.0 ％以下 （13年度26.8％）

喫煙している人の割合
目標達成事業所数
三菱電機 10/40 事業所達成率25.0％（13年度22.5％）
関係会社 11/103 事業所達成率10.7％（13年度10.4％）

今回は目標を達成している事業所数をご紹介します。
（回答人数50名以上）
ストレスレベル（偏差値）の平均値推移

27.0%

26.8%

26%

78%
26.3%

23.3%

20%

23.3%

71.1%

70.9%

20.8%

2012年度

20.7%

2013年度

23.2%
21.3%
70.4%

2014年度

72%

70%

51.3

51.1

運動習慣者の場合

74%

24%

22%

76%

52

喫煙者の場合1日3回以上歯の手入れをしている人の場合

51

2012年度

2013年度

2014年度

MHP21
14年度調査結果
25.0 ％以上 （13年度20.7％）
ステージⅡ目標

1日3回以上歯の手入れをしている人の割合

14年度調査結果（13年度70.9％）

21.3 ％

昨年に比べて増加
歯の手入れには、歯間ブラシや口腔リン

目標達成事業所数
三菱電機 13/40 事業所達成率28.2％（13年度20.0％）
関係会社 29/103 事業所達成率32.5％（13年度28.3％）

スの手入れも含みます。昼食後は簡単に、
寝る前はじっくりとなど、場面に合わせたお手入れを。交換することのできない歯の健康を守りましょう。

達成率は改善していますが、歯の手入れ回数でみると、1日1回以下の方は、70.4 ％

BMI(体格指数)が18.5以上25.0未満に入る
体重を維持している人の割合

昨年に比べて減少※BMI（体格指数）＝体重(kg)÷[身長(m)×身長(m)］

適正体重の維持は、健康管理の基本となります。

目標達成事業所数
三菱電機 16/40 事業所達成率 40％（13年度50.0％）
関係会社 12/103 事業所達成率11.7％（13年度12.3％）

毎年改善傾向ですが、減少率が緩やかになってきています。

※歯の手入れ：歯みがきだけを意味せず、ブラッシング・
歯間ブラシによる手入れ・口腔リンス等を含む

各項目の目標達成状況を見てみよう！
73.0 ％以上

自分１人では難しくても、仲間と一緒ならできるかも！すぐに禁煙する気はなくても、喫煙率は7.2％〜50.0％と、事業所間の格差が最も大きな項目になっています。

歯の手入れ習慣50

適正体重を維持している人の場合（右軸）MHP21
ステージⅡ目標

今年度から禁煙マラソンが始まります。

50.5

ステージⅡの3年間（12年度開始〜14年度）で、喫煙習慣および歯の手入れは緩やかな改善傾向、運動習慣は
足踏み、適正体重、ストレスレベルは緩やかな悪化傾向、となっています。

適正体重

昨年に比べて改善関心がある方なら登録OKです。

4項目の3年間における結果推移
28%

26.3 ％

巻末の「毎日体重を計ろうキャンペーン」
も利用

して適正体重を維持しましょう！

電機の男性22.8%、関係会社の男性25.7%と依然として約1/4を占めています。

ストレス

MHP21
ステージⅡ目標

ストレスレベル「全体・個人ともに50未満」

50未満

14年度調査結果（13年度51.1％）

51.3

昨年に比べて悪化

目標達成事業所数
三菱電機 12/40 事業所達成率30.0％（13年度32.5％）
関係会社 14/103 事業所達成率13.6％（13年度18.9％）

個人のストレスレベルは、健康調査後に「ココロの定期健康診断結果」
にてご確認ください。気になることがあれば、「 心とからだの健康相談」
もご利用ください。

目標を達成している事業所は、
前回より減少しています。
電機は、前回半数が達成していましたが、今回は半数に満たなくなっています。
関係会社は、1割程度の達成率であり、改善の余地が大きいです。

運動習慣ストレスレベルは、12年度から3年続けて、男女ともに高くなっています。

また、電機、関係会社ともに達成事業所数も減少しました。

MHP21
14年度調査結果
ステージⅡ目標 39.0 ％以上 （13年度23.3％）

23.2 ％

1回30分以上の運動を週2回以上実施し継続している人、
または、
1日平均1万歩以上歩行している人の割合
昨年に比べて減少
目標達成事業所数
三菱電機 1/40 事業所達成率2.5％（13年度0％）
関係会社 2/103 事業所達成率1.9％（13年度0％）

運動習慣がある方は、3年間でほぼ変わらない結果です。

日常生活の中で身体を動かすことを積極的に目指しましょう。

2

Summer 88

歩数確認は、
歩数計だけではなく携帯電話、腕時計などでも可能です。
歩数は「10分で1,000歩」
も目安

心 とからだ の 健康相談
●保健師、看護師、臨床心理士など、実務経験豊富な専門スタッフが対応します。
●相談内容などが会社に通知されることはありません。

三菱電機健保専用番号にお電話ください。

になります。
まずは歩数の把握、そして歩数

電話健康相談＜無料＞（24時間相談可能）

電話メンタルヘルス相談＜年間5回まで無料＞

ウォーキングキャンペーンにぜひご参加を！

相談内容

相談内容

健康増進、
健康情報の取得、気になる症状、
受診後の心配、
医療機
関の案内 等

臨床心理士が、メンタルヘルス相談を行います。
（予約が必要となります。
→予約受付は24時間可能）

アップにチャレンジしてみましょう。秋の（詳細は秋号）

0120-568-324

それぞれのサービス窓口にお繋ぎします！
●WEB健康・メンタルヘルス相談

メンタルヘルス
カウンセリング（面接）

http://www.a.eap-net.com/mhp21/index.html

全国各地で面接を受けることができます。面接費用は個人負担となります。

海外からは、コレクトコールでご利用いただけます。
まずKDDIジャパンダイレクトにお電話いただき、以下の電話番号にお申込みください。

WEBによる健康・メンタルヘルス相談も可能です。

●海外ヘルスサポート

0422-70-1379（KDDI専用回線）

88 Summer

3三菱電機健康保険組合は禁煙を応援しています2015年度 MHP21ステージⅡ活動

これで成功！ 禁煙のコツ

春号では禁煙挑戦方法をご案内しましたが、チャレンジいただけてますか？
「禁煙マラソン」
もスタートしました。

禁煙頑張ってるよ！

挑戦したんだけど…

禁煙を続けることは辛いこともたくさんですね。

受 賞 コ メ ン ト

最優秀賞

身体的依存※1（ニコチン依存）

心理的依存※2（習慣）※1 ニコチンが大脳の快楽中枢に作用することで、依存を引き起こします。

※2 仕事の区切りの一服など、喫煙が生活習慣の一部になった状態です。

禁煙が難しい理由が２つあることをご存知ですか？

離脱症状は体からニコチンが消えている証拠！
ずっとは続きません。
ニコチン置換療法で軽減できます。

口さみしい、
再喫煙への不安 など

ニコチン
置換療法

自分の意志
周囲のサポート●禁煙補助薬ニコチンパッチ
ニコチンガム他
●禁煙外来

〔

〕

学校のみんなで、がんばっていることをポスターにしました。
難しい漢字のところはお母さんに手伝ってもらいました。
がんばっています。
選ばれたと聞いて、ちょっと恥ずかしかったけど、このポス
ターを見て、たくさんの人が同じようにがんばってくれたら
いいなあと思います。

三菱電機（株） 受配電システム製作所

ニコチン離脱症状

禁煙外来の利用もおすすめです。

いっぱい食べて、いっぱい体を動かして、いっぱい寝る。

私も、たまに守れない日もあるけど、毎日これらのことを

禁煙開始

身体的依存（ニコチン依存）

生活習慣全体の見直しで
タバコのない生活に！

優秀作品発表！

厳正なる審査の結果、下記 3 点が入賞作品に選ばれました。アイデアが詰まった作品の数々、ありがとうございました。

タバコの依存

いつかは禁煙しようと思ってるよ

心理的依存（習慣）推進ポスター
募集キャンペーン

吉田 茉奈実 様 ※優秀賞●生活習慣を●生改善する

禁煙成功 !

生活習慣見直しのコツ
環境改善

行動パターン変更

代償行動

喫煙のきっかけとなる環境を改善

喫煙と結びつく生活パターンの変更

喫煙の代わりに他の行動を実行

・ タバコ、ライターなどを処分する

・ 洗顔、
着替え、
朝食など

・ 深呼吸する・ タバコの煙に近寄らない

朝の行動の順序を変える（喫煙所、居酒屋など）

・ 体を動かす（散歩・体操など）

・ いつもと違う場所で食事をする

・ 歯を磨く・ 喫煙者に近づかない

・ 食後早めに席を立つ

・ 水や氷、
熱いお茶を口にする・ マスクをつける

・ コーヒーやアルコールを控える・ ノンシュガーガム・飴を口にする

・ 禁煙を周囲に宣言する

禁煙成功には周囲のサポートが有効 !!
吸ったときに責めるのではなく、少しでも禁煙できたら褒めましょう。

禁煙仲間も有効 !!

西元 暢絵 様王野 法穂 様

三菱電機
（株）
姫路製作所

山口 範孝 様

三菱電機
（株）
姫路製作所

田澤 遥香 様三菱電機（株）情報技術総合研究所

笠松 美優 様三菱電機（株）情報技術総合研究所

范 芸青 様三菱電機（株）住環境研究開発センター

遠藤 聡 様三菱電機（株）住環境研究開発センター

永谷 有賀里 様

三菱電機（株）名古屋製作所

杉本 理穂 様三菱電機（株）名古屋製作所

前田 幸 様（株）
ダイヤモンドテレコム

小川 幸恵 様 ※

三和電気
（株）

一緒に禁煙に取り組むことで困難も乗り越えやすくなります。

上條 友香 様 ※三菱スペース・ソフトウエア（株）前田 恵佑 様 ※三菱プレシジョン（株）

健保では禁煙を応援するために、

前田 国彦 様三菱プレシジョン（株）中川 裕香子 様

三菱プレシジョン（株）

要 亜希 様

三菱電機ライフサービス（株）名古屋支店

これから挑戦する方も、10月に再度募集します。
みんなと一緒にチャレンジしましょう。

●特退・任継の方は健保ホームページ掲載の実施要項にてご確認ください。

健康づくり

▲

Summer 88

健保ホームページTOP▲

アクセス方法三菱電機（株）名古屋製作所

三菱電機
（株）
姫路製作所

平間 あゆみ 様

佳作

辛坊 サユリ 様 ※ 三菱電機エンジニアリング（株）「禁煙マラソン」を開始しました!!

4

その他ご応募いただいた皆様です。
ありがとうございました。
来年はより多くの皆様のご応募、お待ちしております。

禁煙マラソン

※被扶養者

三菱スペース・
ソフトウエア（株）上條 瑛士 様 ※

三菱電機
（株）
姫路製作所

木谷 朱里 様菱電工機
エンジニアリング（株）

渡邊 美有 様88 Summer

5生活 慣
習 病 シリーズ

体重は健康の バロメーター

2. 食べた分だけ動いていますか？
体重の増減は、食事（摂取エネルギー）と活動（消費エネルギー）のバランスがポイント。増加は「食べ過ぎ」
か「運動不足」
が原因です。
「食べたら」「動く」
を習慣にしましょう！

肥満は、糖尿病や高血圧・心疾患などの生活習慣病の原因になるため、体重管理は重要なポイントです。
体重だけでなく内臓脂肪など体脂肪率も重要ですが、まずは手軽にチェックしやすい体重計測を習慣にしましょう！

食事 で100kcal 減らすために運動 で100kcal 減らすために

1. 三菱電機健保組合 体重クイズ！

各食品の 100kcal の量を把握して、「運動」と生活の中で体を動かす「生活活動」
を組み合わせるのが、食事で減らせるエネルギーをチェックしましょう。

消費エネルギーを増やすポイントです。

1 三菱電機グループの適正体重の維持者は年々増加している… 〇?
問 2 体重は少ない方が健康だ… 〇?
×?
問

または

×?

【100kcal 消費するのに必要な運動時間
（体重別）
のめやす】

主食

または

1

答

三菱電機グループの適正体重の維持者は年々増加している

少しずつですが、減少しています

答えは気軽に取り組めるものから試してみましょう。

【100kcal の食品のめやす】

ごはん
茶わん 1/2 杯弱

食パン 8 枚切 1 枚

からあげ
（小）
2個

ウィンナー
ソーセージ
（大）
1本

餃子
（小）
2個

お饅頭
（小）
1個

大福
（小）
1個

チョコレート 3〜4 粒

あめ 5 個アイスクリーム
1/3〜1/2 個

ショートケーキ
1/3 個

運動

ラーメン
（めん）
1/3

おかず

年代別割合をみると 20 代から徐々に下がり始め、

100%

おやつ

80%
70%
60%

77.8 76.1 74.3
%
%
%

50%
40%

72.1 70.2 67.8%%%

67.7 68.4%%

70.3 73.3
%
%

30%

25.0〜

適正体重を維持している人の割合は、〜18.4

70.4％となり4 年連続で悪化傾向にあります。
※詳細 P2-3 健康調査結果参照

18.5〜25.0

20%
10%
0%

まずは増やさないように体重チェックがおすすめ！

2 体重は少ない方が健康だ 答えはBMI と有病指数の関係

体重は少なければ健康とは限りません

有病指数

3

22

24

26

BMI

28

30

BMI =

32

体重（Kg）［

Summur 88

1本

水中エクササイズ 卓球

ビール

約250ml※商品によってエネルギーが違うため、表示を確認しましょう！

16 14 12 10分 分 分 分ランニング
水泳（クロール：ゆっくり）

階段を昇る※運動時間は計算式で求めた目安の値。
安静時エネルギー消費量（1 メッツ分）
を引いて算出。
Med Sci Sports Exerc(Suppl)S496-504,2000

ためしてみよう！

健康づくりのための運動指針 2006
「エクササイズガイド 2006」より改変

脂肪 1kg（約 7,000 kcal 分）
を 1 か月で減らすには？
7,000 kcal

速歩 自転車30日=230kcal /日

プラス

食事で約100kcal 削減 運動で約100kcal 消費

体重測定は、減量目的だけでなく、増減のチェックをすることで体調管理にも役立ちます。1 日の増減の範囲はと同様に有病率が高くなる傾向にあるため、痩せすぎも注意が必要です。

1 〜 2kg 程度。増加に気づいたら、早めにコントロールすることが肥満を防ぐポイントです！

Kg/㎡

過度のダイエットをすることで偏った食生活は、鉄やカルシウム欠乏など

潜在的な栄養不良となり、貧血や骨粗しょう症などのリスクを高めます。

（日本肥満協会より）

身長（ｍ）

の
あなた
重は？
標準体

6

38 32 27 24
分 分 分 分BMI 22 を標準として、25 以上を肥満としていますが、18.4 以下も 25 以上

自分の BMI をチェックしてみましょう！
BMI 計算式

約500mlKg

3. 体重チェックをはじめましょう！

特に最近は女性の痩せすぎが問題となっています。

2
20

缶コーヒー

Kg

Index：体格指数）でわかります。
統計的にもっとも病気にかかりにくい

肥満かどうかの判定は、身長と体重から計算される BMI(Body Mass

18

スポーツ
飲料

Kg

BMI が高い場合と同様に、低すぎても有病率が上昇します。

4

16

飲み物

増加した体重をもとに戻すのは大変です。

35
55
25
65
45
20
50
30
40
60
〜
〜
〜
〜
〜
〜
〜
〜
〜
〜
51
31
21
61
41
26
46
56
36

答

SPORTSKg

普通歩行 階段を下りる
部屋の掃除

40 〜 50 代が最低レベルに！

90%

50 60 70 80

57 48 41 36
分 分 分 分ボウリング
ウェイトトレーニング（軽・中等度）MHP21 健康調査結果より：適性体重を維持している人の割合：ステージⅡ目標 73.0% 以上
適正体重の割合（男性年代別：BMI)

生活活動

日本肥満学会の肥満基準（2000 年）

身長（ｍ）

身長（ｍ）

］

身長（ｍ）

22 =

いつ計るのが効果的？
食事等の影響がなく増減のチェックがしやすい、「朝起きた後、朝食前」がおすすめです。

★ちょっと増えていたら・・・ 昨日より増えていたと感じた時が行動の時です！

低体重

18.5 未満・ランチの量をちょっと減らしてみる

普通体重18.5 以上 25 未満

・今日はおやつをやめてみる

肥満

25 以上

・通勤や昼休みに散歩したり、階段を使ってエネルギーを消費する

体重（Kg）

・ビールをカロリーオフに変えてみる→ 2 〜 3 日で元の体重に！

P15 の体重測定グラフを使って、まずは毎日計ることから始めてみませんか！

88 Summur

7健康づくりで 2つ のお得！
？
！
ＭＨＰ21ポイント制度 がスタート！
健康を意識した生活を過ごしていますか？

対象者
MHP21

被保険者のみが対象ですが、メニューによっては被扶養者の協力によって得られるポイントもあります。

生活習慣病を予防するためには、皆さん自身が生活習慣を見直すことが必要です。

ご家族と協力してポイントを集め、一緒に賞品を選ぶのも楽しいですね！

「そんなことは分かっている。チャレンジするけど、楽しくないから継続できない。
」

そんな皆さんに
朗報です！
MHP21

nt

poi

今年の7月からMHP21ポイント制度がスタートします！
今MHP21ポイント制度は、皆さんの健康づくりへの頑張りを点数（＝ポイント）化し、
M

MHP21

ポイントをつかう

ポイント数ごとに素敵な賞品を合計約40種類揃えています。

そのポイントを賞品交換に使用して頂くことで、さらに楽しく継続した健康づくり
そ3年間でより多くのポイントを貯めたほうが、たくさんの賞品の中から選ぶことができます。

を行っていただこうという制度です。
を

賞品の種類は定期的に入れ替える予定です !

つまり、継続的に健康づくりを行えば 2つ得することができる制度です！！
↓賞品は、
スポーツ・レジャー用品から日用品、食品まで幅広くご用意しています。
↓

お得1

健康づくりで貯まったポイントを景品と交換できる！

お得2

ポイントを集めるため参加していたら、いつの間にか健康（志向）に！

T-CLASSプレミアム焼き菓子

5,000ポイント

タニタ活動計カロリズム

10,000ポイント

佐賀牛 モモステーキ
14,000ポイント

コーヒーメーカー
14,000ポイント

嫌々参加しても損しません！

今年からは健康づくり活動に積極的に参加してみませんか？

画面はイメージです。

MHP21

ポイントをためる
ポイント対象メニューのとおり、各種キャンペーンや制度に参加・利用して頂くことでポイントを獲得することができます。
ポイントの有効期限は3年間です。

各種キャンペーンや制度に参加・利用して頂くだけで自動的※1にポイン

ポイント対象メニュー
MHP21健康カード

活動参加ポイント
目標達成ポイント

毎日体重を計ろうキャンペーン（上期）
毎日体重を計ろうキャンペーン（下期）ウォーキングキャンペーン
健康調査（BMI指数、運動習慣、喫煙習慣、歯の手入れ）

参加方法
MHP21

トがたまり、獲得したポイント数の確認や景品交換はWebページ※2 で色々な活動に参加して、ポイントをためて欲しい
賞品と交換しましょう！

全て行えるようになっています。

インターネットが利用できない方には、健保からお送りするポイント数の通知（年1回）と申請書（紙）を利用し参加することができます。
※1 一部申請が必要なものもあります。

※2 ゆとライフから専用ページに入ることができます（7月オープン）。
ゆとライフURL

スポーツクラブ費用補助制度

制度利用ポイント

参加方法は保養所宿泊（紀望館、湯布郷館、湖西荘、五景館高陽楼、MELONDIA あざみ野）
被保険者健診（特退・任継のみ）

MHP21

プレゼントします！

禁煙マラソン

8

Summer 88

活動参加ポイント1つだけ未達成
活動参加ポイント全メニュー達成

耳寄りなお知らせ！

とっても簡単です。

Webページにログイン・登録された方※3には、最大700ポイントを被扶養者健診（35歳以上）

ボーナスポイント〈Web画面イメージ〉

https://www.yutolife.com/user/yuto0/index.html

問合せ先※3 初回ログインのみ

三菱電機ライフサービス（株） MHP21ポイント窓口
TEL:0120-910-556 E-mail： mhp21point@mdlife.co.jp

88 Summur

9

！
メルポ
教えて

回
第八

かしこい患者になる秘訣 シリーズ

整骨院や接骨院では健康保険が使えない？！

最近肩こりがひどくて。
どこかいいマッサージサロン
しらない?

保険証は
使えるかしら。

駅前の接骨院が評判いいみたいよ。

そうね、「各種保険取扱い」って書いてあったから大丈夫じゃない。

健保広報

公 告

１．事業所の合併、廃止、編入、新設及び所在地変更に伴い組合規約第4条別表（1）を以下のとおり変更する。
（1）事業所合併等による事業所名称の変更
日建環境エンジニアリング株式会社 ⇒ 菱冷環境エンジニアリング株式会社（2014年8月1日付）
三菱電機情報ネットワーク株式会社 ⇒ 三菱電機インフォメーションネットワーク株式会社麹町事業所（2014年10月1日付）
三菱電機インフォメーションテクノロジー株式会社⇒ 三菱電機インフォメーションネットワーク株式会社（2014年10月1日付）（2）事業所廃止に伴う削除日本建鐡労働組合（2014年8月16日付）
日本建鐵株式会社（2014年11月1日付）（3）事業所編入に伴う追加

1
みんなダメだよー!
接骨院は病院じゃないから、何でも健康保険が使えるわけじゃないのよ!

菱成株式会社（兵庫県三田市）（2015年4月1日付）

2

3（4）事業所新設に伴う追加
甲神電機株式会社相模工場（神奈川県相模原市）（2015年4月1日付）

4 健康保険が使えるものと（5）事業所の所在地変更

使えないものを確認してから、行くようにしないとネ。

そうか。
しっかり理解してから受診しないといけないね！

えー、そうなの?!

メルコ･ディスプレイ･テクノロジー株式会社（熊本県合志市）⇒ メルコ･ディスプレイ･テクノロジー株式会社（熊本県菊池市）
２．関西支社及び中部支社移転に伴い、指定医療機関の所在地が変更になったことから、
組合規約第53条を以下のとおり改定する。
大阪診療所

大阪府大阪市北区大深４番２０号

中部支社診療所

愛知県名古屋市西区牛島町６番１号

３．
「健診費用補助基準等改定」に伴い生活習慣病健康診断補助規程を以下のとおり改定する。
（改定部分のみ抜粋、
下線部を改定）第２条 生活習慣病健康診断の範囲（15）胃部Ｘ線検査（但し、Ｘ線検査不可能な場合に限って、
ペプシノーゲン法もしくはＡＢＣ検診を用いる）

健康保険証 が 使えるかどうか、確認してみましょう□ 疲労・慢性要因からくる肩こりや腰痛、
筋肉疲労□ 脳疾患後遺症などの慢性病□ 症状の改善のみられない長期の施術保険証が健康保険でかかった場合は、領収書を必ずもらい
保管しておきましょう。

□ 保険医療機関（病院、診療所など）
で治療中のものと同じ負傷

使えない

例

等の施術

請求に基づき、
実費を支払うものとする。
ただし、その額は25,000円／人（税別）を上限とするが、婦人科健診項目である、
乳がん
検査6,000円／人（税別）、
子宮頚がん検査4,500円／人（税別）
実施の場合それぞれの金額を上限金額に追加できるものとする。
また、子宮頚がん検査については年齢制限を設けない。
（2）特例退職被保険者及び任意継続被保険者が健診機関において生活習慣病健診を受診した場合、年度（当年4月1日〜翌年3月31日）
毎に１回に限り、
25,000円／人（税別）を限度に健保より補助を行う。

□ 柔道整復の施術を完了して単にあんま（指圧及びマッサージ（3）35才以上の被扶養者が健診機関において生活習慣病健診を受診した場合、年度（当年4月1日〜翌年3月31日）毎に1回に□ 急性・亜急性の外傷性の打撲・ねんざ

使える例

35才以上の一般被保険者に対する健康診断費用は、
労働安全衛生法に基づく健康診断項目以外の項目について、その事業主の□ 労災保険の適用となる仕事中や通勤途上での負傷を含む）
のみの施術を受ける場合

保険証が第５条 費用の負担…日常生活やスポーツで転んで膝を打ったり、足首をひねったりして痛みが出たときなど□ 骨折・脱臼※応急手当以外は医師の同意が必要

健康保険の使える負傷についてご理解の上、健康保険を正しく使っていただきますようお願いいたします。
また、施術※が長期にわたる場合は内科的要因も考えられますので、医師の診断を受けるようにしてください。
※整骨院・接骨院では、柔道整復師が施術を行います。
医師が行うのは「治療」、
柔道整復師が行うのは「施術」という呼び方で区別されています。

限り、23,000円／人（税別）を限度に健保より補助を行う。

■ 特例退職被保険者の方への保険料前納制度導入のお知らせ
平成28年4月より、特例退職被保険者の方につきましても、保険料の前納制度を導入することとなりました。
手続等の詳細は、10月下旬頃に改めてご案内いたします。

10

Summer 88

88 Summer11

人間関係がラクになるコミュニケーション術

聴き上手 は 得をする！

三菱電機 名古屋製作所
健康増進センター
保健師

永谷 有賀里傾聴のメリット

参考文献：古宮昇「プロカウンセラーが教えるはじめての傾聴術」ナツメ社

傾聴は家庭円満の秘訣！？

〜 傾聴力を高めよう〜

日常生活の中で、私たちはつい「話を聴く」ということを後回しにしがちです。

話すのが苦手で普段の会話にストレスを感じている人もいるかもしれません。

例えば妻がテレビで野球を観ている夫に話しかけ、夫がテレビから目を離さず返事をする。そんなときに夫

コミュニケーションにおいて、上手に話すことが重要だと思われがちですが、の応援している選手がホームランを打って夫が小さな声で「ヨシッ」とつぶやく、
妻は「私の話を聴いてない！」

読む
16%

話すより 1.5 倍 も 聞（聴）いている
わたしたちは 1 日の言語活動のうち、45％を聞（聴）くことに使っており、書く
9%へー︑ふぅん

今回より傾聴についてお伝えしていきます。

私の話聴いてないでしょ！
︵怒！︶と怒り出します。

実は人の話を聴くこともすごく重要です。傾聴力を高めると人間関係力も高まります。

ホームラン！

聞（聴）
く
45%

話す
30％

話すことの 1.5 倍も聞（聴）いています。
聞（聴）
くことがコミュニケーションにとっていかに大切かがわかります。

妻は夫が話を聴いていないとことをとがめていますが、本当に訴えたかったことは、「もっと自分を大切にしてほしい」ということだったのです。
一方、夫は妻が怒り出したことで、一瞬「しまった」と反省をしますが、妻のあまりの剣幕に「仕事で疲れているんだからテレビぐらい観せてくれよ」と不機嫌になってしまいます。夫も「もっと自分ヨシッ！

を大切にしてほしい」と感じているのです。

1 日の言語活動の内訳「聞く」と「聴く」の 違い を 知ることが傾聴の第一歩

何かをしながらでは、話を聴いたことになりません。相手に対して「無事実を伝えようとして話すことにも、そこには何らかの感情が入り交じっています。

関心である」というメッセージを送ってしまっています。相手と向き合っ

その気持ちを相手が受け止めてくれるか否かで、人と人との距離が定まります。耳という字が入る「聞く」とは、て話を聴く時間を惜しんでいては、良い関係が築けるわけはありません。

単に耳から入ってきた話し手の言葉をとらえているだけのことです。これに対して、話し手の言葉だけでなく、傾聴は家庭生活の中でもとても大切なことなのです。

話し手が相手に伝えたい気持ちにも心を傾けるのが「聴く」ということです。心があるかないかの違いは人間関係に大きく影響するものです。

・・・・︒★会話するときに伝

会話終了

ふーん
そうなんだ

さっきの会議で資料をもう一度作り直さなきゃいけなくなったんだ

傾聴はポジティブな多くの変化をもたらします

くと、人との仲が聴き手

話し手

傾聴ができると、相手をより理解できます。

話をして傾聴されると、相手が自分のことを理解が深まれば人間関係が良くなり、信頼関係が増します。それは、その人の身になって気持ちを理解しようとしている誠意が伝わ資料のことで相談に乗ってくれるかな？

悔しい︒

でも頑張って直すぞ

残業までして頑張って作った資料だったのに︑

悔しいよな

聴く＝耳＋目＋心♡Summur 88★心を傾けて話を聴
良くなります。

聞く＝耳だけ12

えたいのは事実より気持ち。

理解して受け入れてくれたと感じることができます。そうすると心の底に眠っている自覚
していなかった思いや願いに気づくようになると、それだけで人との関係がよくなるからり、自分の気持ちや感覚にも自信が持てるよです。そうなると適切なアドバイスなども出うになり、納得のいく判断や結論に到達でき来るようになります。

ます。

傾聴は良いことだらけですね〜。
次号は「傾聴の基本的態度」についてお伝えします

88 Summur

13

生活習慣 変えてのばそう 健康寿命

毎日体重を計ろうキャンペーン！

毎日体重を

8 9 10 11 12 13 14 15

MHP21ポイント制度
対象キャンペーン

Check！
チェック

体重の維持や増加の抑制には、
毎日体重をチェックすることが効果的です！
ビールやアイスクリームなど美味しい誘惑が多い時期です。
体重チェックで毎日の体調管理を行い、暑い夏を乗り切りましょう！
前回の14 年下期に実施した当キャンペーンには、
10,179 名の方にご参加いただきました。

76.2 kg＋0.5

提出先●事業所に所属している方･･･下の実施報告書に必要事項を記入し、事業所のMHP21担当部門に提出してください。
●任意継続又は特例退職被保険者の方･･･下の実施報告書に必要事項を記入し、健康保険組合保健事
業推進課 林宛に郵送してください。

−1kg

74.2 kg
グラフ記入表は健保ホームページからパソコン版をダウンロードできるようになりました。
ぜひご活用ください。
URL:http://www.mitsubishielectric.co.jp/kenpo/
アクセス
方法

または
インターネットで三菱電機健康保険組合

健保ホームページTOP

健康づくり

検索

広報誌
「Entree」

2015夏号No.88

ポイント制度に参加しましょう！ （P8〜9参照）

7/16 〜 8/15 の１ヶ月間、ほぼ毎日 (※) 体重を計られた方に400 ポイントを差し上げます。参加をお待ちしています！

※25日以上体重を計れた方

キリトリ

毎日体重を計ろうキャンペーン 実施報告書
質問 1

実施期間の中で何日体重を計りましたか？

質問 2

実施期間中の体重変化はどうでしたか？

＜ 増えた ・ 減った ・ 変化なし（維持できた ） ＞

Summur 88

1カ月後の
目標体重

kg

kg

kg

−2 kg

−1.5

kg

スタート時の
体重

−0.5

kg

スタート
体重 ±0

kg

−1kg

！

◆今回ご記入いただきました個人情報はMHP21活動施策展開のみ使用し、第三者への提供は一切いたしません。
◆グラフは本人保管用ですので、提出いただく必要はありません。

︶（証明者は職場の同僚、家族等とする）

日
︵

氏名

月

目標達成
証明者

計
測
し
た
体
重
を

※ 特退・任継の方はいずれかに○をしてください。

フリガナ

14

＋0.5

（ 特退 ・ 任継 ）

事業所名

＋1kg

電話
（連絡先） ※ 特退・任継の方のみ記入してください。

＋1.5

番号

kg

記号

＋2 kg

※該当を○してください。

本 人
保管用

健保
記号・番号

日

88 Summur例）毎日10,000歩！

−0.5

提出期限：8月28日
（金）

目
標

75.2 kg

応募方法

−2.5

8/
7/
16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2

スタート
体重 ±0

数

すいのでお勧めです。それが難しい場合でも、まず毎日体重計に乗る習慣をつけてみましょう。

できた⇒○、
まあまあできた⇒△、
まだまだ努力が必要！⇒× （歩数・チェック項目の記入は任意です。
）

3 4

＋1kg

ださい。決まった時間帯に体重測定をすると体重の変化がわかりや目標を記入してチェックしましょう！

15ページの記録表に毎日の体重を記入例のとおりプロットしてく

5

グラフ記入例

歩記録表の付け方

6

7

今回も多くの方の応募をお待ちしております。

15

簡単！工夫！で健康を考えたヘルシーな料理に大変身

家族が
よろこぶ

ヘルシー晩ごはん

レシピ考案：三菱電機ライフサービス㈱フードサービス事業部 商品開発センター
管理栄養士

小池 悦子

No.88

旬の夏野菜をふんだんに使った、揚げない天ぷらと冷汁の組み合わせは、身体の熱を冷まし、食欲が無い
時でも胃腸に優しくおすすめです。

編集／発行
三菱電機健康保険組合

ひと手間加える卵の泡立てで、衣が付いた焼き天ぷらとして召し上がれます

148Kcal

エネルギー
塩分
野菜摂取量 ※

0.1ｇ
100ｇ

ここがポイント
卵を泡立てることで、揚げずにふわっと天ぷら衣のように。
油を使わずに調理をするので、大幅カロリーダウン。

1 ◎の食材は食べやすい大きさに切ります。
2 海老は尾の先を切り落とし殻と背ワタを取る。
腹側に5か所切れ目を入れて伸ばしておく。
キスは塩水で軽く洗った後、酒を大さじ１杯くらい振り掛ける。
3 それぞれの食材を盛り付ける際に、表側になる面（片方のみ）に小麦粉を振っておく。
4 卵は卵白と卵黄に分ける。卵白を角が立つまで泡立てた後、卵黄を入れてさらに泡立てる。
5 4 に天ぷら粉を入れて混ぜる。
調理時間
6 1,2 の小麦粉をまぶした片面に5をつけ、オーブン
トースターで8分程焼き、火が通れば、出来あがり。
7 市販の天つゆを添える。

25分

編集後記

きゅうり ……………………………2 本
みょうが …………………………… 2 個
しょうが ……………………………1 片しその葉……………………………4 枚
ところてん………………………1パック
すりごま ……………………… 大さじ 4
だし汁…………………………… 480ml
味噌 ………………………… 大さじ2.5

1人当たり
エネルギー
塩分
野菜摂取量 ※

45Kcal0.9ｇ
55ｇ

ここがポイント
ところてんが加わることで 清 涼 感と満 腹 感 が 増し、ダイエットや食欲のないときに最適。
栄養価の高いすりごまをたっぷり加えることがポ

作り方

イント。

1 きゅうりは薄切りにし、みょうがとしょうがは刻む。
2 1 に味噌をまぶしておく（野菜から水分が出る）。
3 ところてんを水で洗い、ざるにあげておく。
4 2 にすりごまを入れてまぶし、だし汁とところてんを加える。
5 冷蔵庫で冷やし、食べるときにしその葉を添える。
※少し濃いめに作り、後から氷を加えても良い。

調理時間

7分

※野菜摂取量は、野菜の大きさによって多少前後します。

15年３月で編集委員を退任しました。
今後は読者の一人として「健保」のアントレを通じて、「自分」の健康について考える機会にします。
(林穂高)

2015年7月1日発行

作り方

材料（４人分）（４人分）

TEL : 03-3218-2214

卵…………………………………… 1 個
天ぷら粉 ……………………… 大さじ 2
市販の天つゆ……………………… 適量

1人当たり

暑い中にも身体を冷やしすぎない
しょうがの効能を感じてください

東京都千代田区丸の内2-2-3

材料（４人分）４人分）◎なす……………………………… 2 本◎パプリカ（赤）………………… 1/2 個◎パプリカ（黄）………………… 1/2 個◎パプリカ（緑）……………………1 個◎かぼちゃ ……………………… 1/8 玉
キス………………………………… 4 尾
海老………………………………… 4 尾
小麦粉……………………………… 適量〒100-0005

ところて ん 冷 汁

ふわっと衣のノンフライ天ぷら