家族で楽しく健康づくり

三菱電機健康保険組合
生活習慣変えてのばそう
健康寿命
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とってもスイート

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パリの朝ごはんといえば、パンとカフェオレ。
朝から甘いものをとることが、フランス定番の朝ごはんです。

パリ（フランス）

新連載

MHP21ステージⅢが始まります02

2017年度健保予算のご報告

04

朝ごはん5W1H

12

MHP21キャンペーン
体重を計ろう！&ウォーキング

14

カンタン10分朝ごはん
Entreeはお持ち帰りになって、ご家族でご覧ください。

巻末

Entree：フランス語で「入口」という意味。本誌「アントレ」
を健康づくりの入口としてご活用ください。

けんぽ広報誌95No.

2017 / SPRING

取り組み方はこう変わります！

2017年度より

MHP21ステージⅢが始まります！

実効性のある活動へとブラッシュアップするため、以下のとおり一部変更しています。また、
年度ごとに最重点項目を定めサブスローガンを設定し、活動強化を図っていきます。

2017年は…
最重点項目：適正体重

MHP21ステージⅢにおける重点 5 項目
適正体重

BMIが18.5以上25.0未満の者の割合

73%以上 ▶ Point 1 へ

運動習慣

1回30分以上の運動を週2回以上､または
1日平均10,000歩（1時間）
以上歩行している者の割合

39%以上 ▶ Point 2 へ

喫煙者の割合20%以下

1日3回以上歯の手入れをしている者の割合

25%以上

睡眠による休養が取れている者の割合

85%以上 ▶ Point 3 へ

喫煙
三菱電機グループでは、「生活習慣 変えてのばそう 健

MHP21活動スタート時と比べて世の中の状況は年々

康寿命」というスローガンのもと、会社・労働組合・健保組

変化していますが、「生活の質の向上」と「健康企業」の実合の３者協働事業（コラボヘルス＊）
としてMHP21活動

現というMHP21活動の目的や理念、意義は不変であり、に取り組んできました。活動はステージⅠ(2002～

ステージⅢにおいても３者の連携を強化します。健康の2011年度)及びステージⅡ(2012～2016年度)を経て、保持増進を習慣・定着化するための活動を、
実効性のあ

今年度から
「MHP21ステージⅢ」として新たな取り組み

る活動へとブラッシュアップし、一人ひとりがMHP21活が始まります。

動への意識を生活に取り入れ継続的に実践出来るよう、

MHP21活動は、一人ひとりができるだけ早い時期から、自らの食生活や、運動、休養、嗜好などの生活習慣を三菱電機グループ従業員及びその家族を対象に展開します。

主体的に見直し、それぞれの「生活の質(QOL:Quality

また、
MHP21活動を活性化することは医療費の削減

of Life)の向上」と「健康企業」の実現のための行動を職につながり、健保財政（保険料）の健全化に向けても大き場から起こしていこうとする取り組みです。

な意義があります。

＊コラボヘルスの定義：事業主及び労働組合と健保が協力・連携して、健康度向上に向けた取り組みを効果的に行うこと。

「生活習慣 変えてのばそう 健康寿命」

MHP21

目的

対象者

活動期間

基本的活動

● 個人の心身の健康向上

三菱電機グループ社員
及びその家族

2017年度から2021年度（5年間）

健康保持・増進の● 正しい知識を付与● きっかけづくり● 職場風土醸成● 医療費の増加抑制

歯の手入れ
睡眠

Point

1

2017年度の最重点項目は「適正体重」の維持！
サブスローガンは「みんなで目指そうスマートライフ」！

2017年度は、「適正体重」
を最重点項目として活動強化を図っていきます。
適正体重を維持することは健康づくりの基本です。
肥満（BMI25.0以上）
は、
生活習慣病や睡眠時無呼吸症候群などと密接に関わり、痩せ（BMI18.5未満）
は貧血や骨粗しょう症の原因のみならず、筋肉量が少ないため、疲れやすく、
活動力や免疫力の低下による感染症などのリスクも高くなるため、適性体重維持に向けた更なる取り組みを展開し、目標達成を図ります。

Point 2

運動習慣に歩数を時間換算する指標を追加「1日平均10,000歩（1時間）以上歩行している者の割合」

日常生活における歩数（約3,000～4,000歩）
を除き、意識的にプラス1時間（約6,000歩）
歩くことで、
活動
量計（歩数計）を使用しなくても、
1日平均10,000歩とカウントできる時間換算指標を追加しました！

三菱電機グループ ヘルスプラン（MHP）21 ステージⅢ● 労働生産性の維持向上

サブスローガン：みんなで目指そうスマートライフ

Point

3

メンタルヘルス関連の目標項目を「ストレスレベル」から｢睡眠｣に変更

睡眠は心身の健康のために必要不可欠なものであり、良質な睡眠は心身の健康増進や労働生産性向上に繋がること、
またメンタル不調の予防となることから、睡眠についての正しい知識の付与と、一人ひとりのライフスタイルにあった睡眠の確保に繋がる施策を展開します。

取り組み詳細は次号で紹介します！
2つのをキャンペーン！
よる
同時にや2017年度 MHP21キャンペーン情報
MHP21

2017年 春号（本誌P14、15) 体重を計ろう！＆ウォーキングキャンペーン
2017年 秋号
体重を計ろう！＆歯みがきキャンペーン

皆さんのご応募お待ちしております！

2

Spring 95

95 Spring

3

公 告

健保広報

2017年度

財政健全化にご協力を！

健保予算 のご報告

１．
事業所の廃止に伴う組合規約第４条別表（１）の改定
大精電機株式会社 ････ 事業所の廃止に伴い2017年4月1日付けで削除。
２．
財産管理規程の改定
厚生労働省の通達により重要財産の定義が変更されたこと、及び固定資産の理事会承認に必要な金額を変更するため、以下のとおり財産管理規程を改定しました。

三菱電機健康保険組合の2017年度の予算が、去る2月17日に開催の第123回健保組合会において可決・承認されましたので、概要をご報告します。

新

旧

＜前略＞

＜前略＞

第4条
（重要財産）

健康保険 経常収支 31.0億円の赤字 の見込み
昨年7月26日に開催された第121回組合会において、2017年度は健康保険料率を8.8％に据え置くことが可決・承認されています。2017年度は国への納付金、医療費とも増加を織り込み予算編成を行いました。

第4条（重要財産）

前条にかかげる財産のうち、つぎのものは重要財産とする。

前条にかかげる財産のうち、つぎのものは重要財産とする。

(1)準備金(1)準備金(2)別途積立金(2)別途積立金

(3)土地

(3)土地

(4)建物
（耐用年数が経過したものを除く）(4)建物（耐用年数が経過したものを除く）＜中略＞(5)土地、建物を除く固定資産（耐用年数が経過したものを除く）
のうち1品

第30条
（重要財産の処分）

または1組ごとの時価評価額が50万円以上のもの

重要財産の売却、交換、譲渡、破棄または取り崩しを行うときは、組合会の31.0億円の赤字

2017年度予算経常収支の内訳

別途積立金が約240億円ありますので、これを取り崩して赤字を補填することになります。

628.5億円

みなさんと会社から納めていただく「健康保険料」

622.3億円

6.2億円（1.0％）（99.0％ 0.5%増※）

重要財産の売却、交換、譲渡、破棄または取り崩しを行うときは、
組合会の

＜中略＞

議決を経て監督庁の認可（準備金（土地・建物で保有するものを除く）
及び別途積立金を除く）
を受けなければならない。

事会の承認を得て行うものとする。
ただし、帳簿価格が50万円未満の機械
器具、装置、備品および船舶車輌ならびに再評価額が50万円未満の無形固

経常支出

659.5億円

高齢者等の医療制度を支える国への「納付金等」 みなさんとご家族の

208.3億円「医療費」

391.5億円●得て行うものとする。
ただし、帳簿価格が10万円未満の機械器具、装置、備品
および船舶車輌ならびに再評価額が10万円未満の無形固定資産であって緊その他の支出（59.4% 3.6%増※）

7.4億円（1.1％）（31.6% 3.6%増）

＜後略＞

●

※前年度予算比

一人当たりの医療費が増えるた
め、保険給付費の増加を見込みました。
国への納付金は3.6%の増加を見込みました。

2018年度以降の保険料率は、
本年7月の組合会において前年度の収支状況を基に決定していくこととなります。
今年度も引き続き中期的財政健全化に向けた取り組みを強化していきます。

介護保険 2017年度予算 総枠67.0億円〔2017年度収支概要〕

省令第9条に規定する第2号被保険者一人当たり負担見込額が、2016年度下期の65,300円から、
2017年度は68,200円に増額改訂され、現行の料率1.34%の介護保険料収入では介護納付金の支払いが不足する見込みですが、介護準備金を15.4億円保有していることから、
準備金を取り崩すことで不足額を補填し、介護保険料率は
現状と同じ1.34%となります。

収

単位：千円

入

支
予算額

介護保険料収入6,175,080

繰越金229,139繰入金

300,000

国庫補助金受入
雑収入

1
200

合 計

出

項 目

項 目

6,704,420

介護納付金

予算額

6,195,047

還付金

1,500

予備費

507,873
合 計6,704,420

2017年度4

特例退職被保険者の保険料 について

任意継続被保険者標準報酬月額の上限額について

・標準報酬月額 ： 260,000円 （2016年度と同額）
・一 般 保 険 料 ： 22,880円／月（2016年度と同額）
・介 護 保 険 料 ： 3,484円／月（2016年度と同額）

・任継被保険者の標報月額の上限額：380,000円（2016年度と同額）

Spring 95

固定資産（第30条に該当するものを除く）を処分するときは、理事会の承認をすることができる。

支出のポイント

52.3億円（7.9％）

＜中略＞
第32条
（固定資産の処分）

定資産であって緊急を要するものについては、理事長の承認を得て処分② 前項のただし書による場合は理事会に報告するものとする。

保健事業

＜中略＞
第30条
（重要財産の処分）

固定資産（第4条の重要財産に該当するものを除く）を処分するときは、理

特例退職被保険者数が減少しま
すが、給与・賞与水準の上昇により、「健康保険料」
は増収を見込みました。

その他の収入別途積立金を除く）
を受けなければならない。
第32条（固定資産の処分）

収入のポイント
経常収入

議決を経て監督庁の認可（準備金（土地・建物で保有するものを除く）
及び急を要するものについては、理事長の承認を得て処分することができる。
② 前項のただし書による場合は理事会に報告するものとする。
＜後略＞

３．
事業所表彰規程の制定
事業所表彰に関して「事業所表彰規程」
を新設しました。

事業所表彰規程
第１条（目的）
この規程は、MHP21活動を積極的に推進し、従業員の健康意識の向上に大きく貢献した事業所に対し、
MHP21全体推進委員長
（理事長）
より行
う表彰の取扱いについて定める。
第２条（表彰の種類）事業所表彰の種類は次のとおりとする。
１．
健康優良賞
MHP21健康調査結果並びに特定健康診査受診率及び特定保健指導実施率などのMHP21活動成績が最も優れた事業所。
２．
健康増進努力賞 MHP21健康調査結果並びに特定健康診査受診率及び特定保健指導実施率などのMHP21活動成績が前年度と比べ最も上昇した事業所。
３．
年度目標優良賞 当該年度の重点目標を達成すべく積極的に活動を推進し、優れた成績をあげた事業所。

第３条（表彰対象）
表彰対象は、
当該年度のMHP21健康調査時点における在籍人数（以下、事業所規模と呼ぶ）
により次のとおり区分する。
１．
大規模事業所
1,000名以上
２．
中規模事業所
300名以上 1,000名未満
３．
小規模事業所
50名以上 300名未満
第４条（審査）
事業所表彰の審査は、健康増進推進委員会（人事部・労働組合・健康保険組合）が行う。原則、表彰の種類又は事業所規模に応じて表彰事業所を選出する。但し、健康増進推進委員会の決定により、複数ないし非選出とすることもある。
第５条（表彰期日）
原則として、毎年組合会において表彰する。
尚、
特段の事情があれば同日以外の表彰も行う。
第６条（表彰状等）
受賞事業所に対し、以下のとおり表彰状及び副賞金を授与する。尚、表彰の種類及び表彰金額については次のとおりである。
大規模事業所

中規模事業所

小規模事業所

健康優良賞

50万円

30万円

10万円

健康増進努力賞

50万円

30万円

10万円

年度目標優良賞

30万円

第７条
（使途）
副賞金の使途は、
従業員の健康増進を目的としたものとし、三菱電機健康保険組合が確認を行う。
付則１．
この規程は2017年4月1日から実施する。
２．
この規程の制定、改廃及び疑義の解釈は理事長が行う。

95 Spring5

知らせ
健保からのお高額療養費制度の見直しについて（70歳以上）
●

制度
概要

高額介護合算療養費制度の見直しについて（70歳以上）

高額療養費制度は、家計に対する医療費の自己負担が過重なものとならないよう、
医療機関の窓口において医療費の自己負担を支払っていただいた後、月ごとの自己負担限度額を超える部分について、事後的に健保から償還払い※される制度健保です。なお、
当健保では診療月の3～4ヶ月後に自動払となるため、払い戻しの手続きは不要です。

※入院の場合や同一医療機関での外来の場合、医療機関の窓口での支払を自己負担限度額までにとどめる現物給付化の仕組みが導入されています。

●

制度

●

高額介護合算療養費制度とは、医療保険と介護保険における１年間（毎年8月1日～翌年7月31日）の自己負担の合算額が高額な場合に、さらに負担を軽減する制度です。
※ 医療保険制度の世帯に介護保険の受給者がいる場合に、被保険者からの申請に基づき、高額療養費の算定対象となる世帯単位で、医療保険と介護保険の自己負担を合算した額が限度額を超えた場合に支給されます。

概要※ 給付費は、医療保険者、介護保険者の双方が、自己負担額の比率に応じて按分して負担します。

自己負担限度額は、被保険者の所得に応じて設定されます。
（特例退職の方は
「一般」
です。
）

第１段階
（2017年８月～2018年７月）
では、現行の枠組みを維持したまま、限度額を引き上げます。
一般区分の限度額（世帯）については、多数回該当を設定。
● 第２段階（2018年８月～）
では、現役並み所得区分については細分化した上で限度額を引き上げます。
一般区分については外来上限額を引き上げます。
● 一般区分については、
１年間（8月～翌7月）の外来の自己負担額の合計額に、年間14.4万円の上限を設けます。
●

見直し
内容

現行（70歳以上）
区分

外来

(個人)

第1段階（2017年8月～2018年7月）
限度額（世帯※1）

外来

区分

(個人)

限度額

（世帯※1）

第2段階（2018年8月～）
区分（年収）
年収約1,160万～

現役並み（年収370万円以上）

44,400円

健保
標報28万円以上
国保・後期
課税所得145万円以上

80,100円+
1％

現役並み

57,600円

80,100円+
1％＜44,400円＞＜44,400円＞

標報83万円以上
課税所得690万以上

外来

(個人)

12,000円

健保
標報26万円以下
国保・後期
課税所得145万円未満※２

住民税非課税44,400円

一般

24,600円

住民税非課税8,000円

住民税非課税15,000円（所得が一定以下）

14,000円 57,600円（年間14.4＜44,400円＞
万円上限）

住民税非課税24,600円

252,600円 + 1％
＜140,100円＞

年収370万～770万

80,100円 + 1％
＜44,400円＞

8,000円（所得が一定以下）

15,000円

18,000円 57,600円（年間14.4＜44,400円＞（年収156万～370万円） 万円上限）
一般

住民税非課税
住民税非課税24,600円
8,000円（所得が一定以下）

15,000円

入院時の居住費（光熱水費相当額）の見直し
65歳以上の医療療養病床に入院する患者の居住費について、介護保険施設や在宅との負担の公平化を図る観点から、
光熱水費相当額の負担を求めることになります。
● ただし、
難病患者については、
居住費（光熱水費相当額）の負担を求めません。
●

現行

2017年10月～

65歳以上 医療療養病床
医療区分Ⅰ（ⅡⅢ以外の者）

負担額
320円／日

医療区分ⅡⅢ

65歳以上 医療療養病床
医療区分Ⅰ（ⅡⅢ以外の者）

医療区分ⅡⅢ（医療の必要性の高い者）

0円／日

難病患者

（医療の必要性の高い者）

難病患者

2018年8月～
70歳以上

70歳以上

［参考］70歳未満

212万円

212万円

141万円

141万円

67万円

67万円

健保
標報26万円以下
国保・後期
課税所得145万円未満
（注1）

56万円

60万円

（注2）

（注2）

年収約1,160万～

現役並み（年収370万円以上）

67万円

健保
標報28万円以上
国保・後期
課税所得145万円以上

細分化＋
上限引き上げ標報83万円以上
課税所得690万以上

年収770万～1,160万

標報53～79万円
課税所得380万円以上

年収370万～770万標報28～50万円
課税所得145万円以上

一般

一般（年収156万～370万円）（年収156万～370万円）

据え置き

健保
標報26万円以下
国保・後期
課税所得145万円未満
（注1）

56万円

市町村民税世帯非課税

31万円

市町村民税世帯非課税

31万円

市町村民税世帯非課税

19万円

市町村民税世帯非課税

19万円（所得が一定以下）（注3）（所得が一定以下）

（注2）

34万円

（注3）

（注１）収入の合計額が520万円未満（1人世帯の場合は383万円未満）の場合及び旧ただし書所得の合計額が210万円以下の場合も含みます。
（注２）対象世帯に70～74歳と70歳未満が混在する場合、
まず70～74歳の自己負担合算額に限度額を適用した後、残る負担額と70歳未満の自己負担合算額を合わせた（注１）額に限度額を適用します。
（注３）介護サービス利用者が世帯内に複数いる場合は31万円です。

※１ 同じ世帯で同じ保険者に属する者※２ 収入の合計額が520万円未満（1人世帯の場合は383万円未満）の場合も含みます。

見直し
内容

現役並み所得者については、
現役世代と同様に、細分化した上で限度額を引き上げます。
一般区分については、限度額を据え置きます。

限度額

一般（年収156万～370万円）●（世帯※1）

167,400円 + 1％
＜93,000円＞

標報28～50万円
課税所得145万円以上

内容

●

現行

年収770万～1,160万

標報53～79万円
課税所得380万円以上見直し

370円／日200円／日0円／日

65歳以上 医療療養病床

負担額370円／日（医療の必要性の高い者）

難病患者

被扶養者資格の再確認（検認）について

今年度の被扶養者資格の再確認
（検認）
の対象は、

対象となる被扶養者がいらっしゃる被保険者には6月下旬に被扶養者調書をお届けしますので、必要な書類を添えて期限までに調書をご提出いただくようご協力お願いいたします。

※健保組合では、健康保険法施工規則第50条に基づき、被扶養者資格の再確認（検認）を実施しております。

医療区分Ⅰ（ⅡⅢ以外の者）

医療区分ⅡⅢ2017年度

特例退職被保険者の19歳～59歳の配偶者以外の被扶養者です。

2018年４月～
負担額

お願い

春は就職（収入増）などにより、被扶養者の人数等に変動が生じる季節です。
被扶養者に異動があった場合は健保組合への手続きが必要となりますので、0円／日

忘れずにお願いします。

（注）
介護保険施設（老健・療養）の多床室に入所する低所得者（市町村民税非課税者）の居住費負担額（光熱水費相当額）
は、直近の家計調査の結果を踏まえ、2015年４月（注）に320円／日から370円／日に引き上がっています。

6

Spring 95

95 Spring

7

第3 回

得！
知っ

マネジメントイラっとしたとき立ち止まってみよう

三菱電機 名古屋製作所
健康増進センター
保健師

永谷 有賀里イライラや怒りを上手にコントロールして適切な問題解決やコミュニケー

アンガーマネジメントとはションに結びつける「アンガーマネジメント」
を前号よりシリーズでお伝えしてイライラや怒りを誰かや、何かの（前号の内容は三菱電機健康保険組合ＨＰのアントレのバックナンバーを参照ください）
います。

反射的に感情を爆発させたりす

せいにして人や物に当たったり、

コミュニケーションが苦手な人は、「感情をうまく伝えられない」という特徴があることなく、
一旦立ち止まって自り、その反対に、
得意な人は「感情をうまく伝えられる」という特徴を持っています。

コントロールできる技術を身に今回は、それぞれの特徴についてご紹介します。

分のイライラや怒りを主体的につけること。

4

いつまでもイライラや怒りが消えないばかりか、
感情自体も大きくなり、相手に対して攻撃的になります。

怒りがつのり、心の中の風船が爆発します。
「相手に突然感情を爆発させるタイプ」と、「内側に溜め込んで心身にダメージを与えてしまうタ
イプ」に分かれますが、どちらも周囲との関係を悪化させてしまいます。

怒りを溜め込み、
ある日突然爆発させてしまう

1

ＮＧの境界線

つの特徴

５ 3

すべての人に好かれようとする

人との距離を保ちながら「良い人」を演じます。
他者と本音で付き合う関係が築けず、周りからも敬遠されてしまいます。

5

相手がどう思うかをまったく気にせず、言わなくても良い余計なことまで言ってしまいます。これを続けていると相手を傷つけたり、
本当に相手にわかってほしいことは伝わらなくなっていきます。

4

価値観が伝わりやすくなるため、相手から不快な思いをさせられることも減ります。
※その日の気分によって境界線を変えるのは相手が戸惑いますのでやめましょう。

５

言葉の引き出しが少ないと自身の感情に鈍感になるだけでなく、相手に対して本来わかってほしい気持ちが表現できずに誤解を与えてしまいがちです。

誤解なく相手に気持ちが伝わります。

ときには聞き流すこともできる

相手が感情をぶつけてきても、うまく聞き流せます。

感情を伝える言葉の引き出しをたくさんもっている

これができると…

Column

言いたいことを何でも言ってしまう

イライラの感情を客観視でき、相手のせいにして感情をぶつけなくなります。

これができると…

「嫌われたらどうしよう」と心配しすぎる

自分より、相手がどう思う
かを優先してしまい、
どんど
ん自分の気持ちが言えなくなります。

これができると…

「してほしくないことだから
伝えよう」

2

自身の取り扱い説明書をもっている

自身の価値観・心の状態を明確にできており、行動と思考を意識的に選択できます。

「イラっとするけれど、これは別に伝えなくても良い」※三菱電機健康保険組合ＨＰのアントレNo.94（冬号）「イライラ・怒りの表現のボキャブラリーを増やそう」
を参照

2

3

自分にとってOKかNGかの境界線がはっきりしている

ＯＫの境界線つの特徴

感情をうまく伝えられない人の

1

イライラや怒りを「誰か」や「何か」のせいにする

感情をうまく伝えられる人の人間関係がラクになるコミュニケーション術

これができると…

余計なことでイライラせず、相手の感情に振り回されなくなります。

5

自身のあたりまえに固執しない

自分にとっての「あたりまえ」が、必ずしも相手と同じではないことを知っています。
これができると…

お互いの話に耳を傾けやすくなり、相手が話を聴いてくれます。

男女別対応編 男性と女性とでは考え方に特徴がありますので伝え方も使い分けると良いでしょう。

男性 への伝え方

女性 への伝え方

プライドがあるので、自尊心を傷つける感情的な言葉は厳禁

対等に話ができる関係を築くことが大切「こんなこともできないの？」などと感情一方的に決めつけるのはＮＧ。
敵だと思わ

対応： 的に伝えるのはＮＧ。

対応： せてしまうと良好な関係を築けません。

「こうしてほしい」「このつらい気持ちをわ
対応： かってほしかった」と冷静に伝える。

自分の考え・言い分をわかってほしい、
聞
いてほしいという思いが強い傾向にある
対応： ので、共感を大切に。理由や事情も尋ねると良いでしょう。

いかがでしたでしょうか？
イライラや怒りは自然な感情であり、感じること自体は悪いことではありません。
無理に「抑えよう」とするのではなく、上手に伝える方法を身につけていきましょう。
次回は具体的方法「シーン別の伝え方（仕事・プライベート編）」
をお伝えいたします。
参考文献：戸田久実「アンガーマネジメント 怒らない伝え方」かんき出版

8

Spring 95

95 Spring9O B・ご 家 族 の 皆 様 へ

こんな方こそ、健診受診を！

今と未来の幸せを守るために！家族の健康を応援します！

毎年１回 健康診断を受診しましょう

特に

（以下、
健診）

ま！
奥さ

「健康」
は生活の基本ですが、健康を損なってみないと大切さを実感しにくいものです。また、家族のだれか一人が健康を損なうと、家族全員の生活に影響が出ます。
「今、元気だから大丈夫！」とは限りません。
「隠れている病気はないか？」「将来病気になるリスクはないか？」
を見つける

まだ大丈夫と思っている方に！
健康だから
大丈夫

生活習慣病は進行するまで自覚症状はありません。
「体調がよいから健康」と思っていても体の中では異常が進行していることがあります。自覚症状が出る前に異変を見つけることこそ、
健診の役割です。

やせているから大丈夫

太っていなくても要注意！健診ではメタボだけでなく、高血圧など個々の病気の有無もチェックします。やせていても、生活習慣病のリスクが高い方もいます。

若いから
まだ大丈夫

若い年代での病気も増えています。
特に婦人科のがんに要注意です！子宮頚がんでは、
右のグラフの通り、
30～40
代がピークとなりますので、早期発見・早期治療のためにも健診は重要です。

ためにも、
まず健診制度を利用し、年に1度は健診を受けて身体の状態を確認しましょう。

当健保の特定健診受診状況

100%

ており、
一般のご家族（被扶養者）の受診率が50%を超えました。

ご本人

OB(特退・任継)、ご家族（被扶養者）
ともに年々受診率は上昇し（被保険者）

受診率
（％）

80%

任意継続

60%

や電話でもご案内（受診勧奨）をしております。また、
受診しやす

OB
（特退）
OB
（特退）
任意継続
一般

20%

子宮頸がん罹患率（10万人対）

代

代

代

代

代

代

10 20 30 40 50 60 70 80代

2010年度 2011年度 2012年度 2013年度 2014年度 2015年度

70
60
50
40
30
20
10
0

代

い健診制度を設定し、費用補助も行っております。

（人）

40%

ご家族

ていただくため、当健保では、健診のお知らせ通知のほかハガキ（被扶養者）

しかし、まだ半数の方が受診されていません。皆さまに受診し一般

出典：独立行政法人 国立がん研究センター 地域がん登録全国推計（2012年）

OB・ご家族の皆様のための健診制度のご案内

受診会場
オプション検査
窓口支払
特徴や留意点

三菱電機健康保険組合の健診制度は、ニーズやライフスタイルに合わせて
以下の3つの制度から、
いずれか１つの健診制度をお選びいただけます。
※2017年度末（2018年3月31日）
現在、35歳以上の方にご案内をお送りします。

健診制度1

健診制度2

健診制度3

指定健診機関 健康診断受診制度

受診券利用制度

生活習慣病健診
補助申請制度A. 施設型健診

B. 巡回レディース健診「健診機関名簿」
から選択「健診会場リスト」
から選択

「受診券」
が使える健診機関

かかりつけ医院など任意の健診機関

○

○

×

○

なし

なし

なし

あり

オプション検査によって費用が健保補助額 ※を超えた分は自己負担● 基本項目に乳がん・子宮が● 受診券の利用可否は、
健診● オプション検査費用は自己● 特定健診必須項目のみ

費用は全額立替払いし、健保
補助 ※を受けるために、後日申請手続きが必要

ん検査を追加負担

機関に直接確認が必要※上限は被保険者（OB（特退）・任継）27,000（税込）円
被扶養者 24,840（税込）円「平成 29 年度
断のご案内」
三菱電機健保 健康診◆ 詳しくは黄色い封筒「平成29年度 三菱電機健保 健康診断のご案内」
をご覧ください。

なかなか行けないと思っている方に！
忙しくて
時間がない

忙しいと、生活習慣も乱れやすくなり、自覚症状がないうちに生活習慣病にかかっている傾向があります。もし倒れたら、仕事、家庭などへの影響は計り知れません。早期発見ならば、治療や改善もしやすくなります。健診は半日ほどで受けられますので、ぜひ受診しましょう。

去年受けたから、
今年はいいよね

異常を早期に発見する目安が1年といわれています。また、定期的に受診することで、身体の変化がわかり、早め早めの対策ができます。

他で受診しているあなたも！
パート先で受けています（5月末までにご自宅に郵送されます）

健

！
診で
MHP21

10

MHP21ポイントが貯まります！
健保の健診制度を利用して健康診断を受診するとポイントが付与されます。
ポイントを貯めれば豪華景品に交換可能！

Spring 95

パート先での健診は、法で定められている最低限の検査であることが多いようです。パート先健診に加え、乳がんや子宮がん検診を受診（補助申請が可能）
し、健診の内容を充実させましょう。

※補助申請には条件がありますので、
詳細は「平成29年度健康診断のご案内」
をご確認ください

ポイント対象メニュー

付与ポイント
現役従業員

OB
（特退）
・任意継続

被保険者健診対象外

１０００

被扶養者健診（35歳以上）

５００

５００

通院中で、
主治医にお任せ
しています

血圧や糖尿病など治療中の疾病に関連しての検査は行いますが、胃や大腸の検査、
前立腺や婦人科などの検査はしていますか？ 当健保の健康診断で、
総合的に健康状態をチェックしましょう。

95 Spring

11

How

Why
t
Wha

Who

n
Whe

re
Whe

How
Who
Where

皆さんこんにちは！ 湯布郷館 支配人の安部です。

朝ごはん

湯布郷館は昨年20周年を迎え、大分県／湯布院

湯布郷館

大規模リニューアル工事を行いました。
春行楽シーズンにはぜひ、湯布郷館へ！

朝からすっきり動けていますか？身体を動かしたり頭を使うには、エネルギーが必要です。
夜ごはんから約10時間、何も食べていない身体や脳には朝ごはんはとても大切なエネルギー源。
大切なのは毎朝何かを食べる習慣をつけること。何をどのように食べたらよいかをご紹介します。
今号から「カンタン10分朝ごはん」
シリーズ
（巻末）
がスタートします。
春から新生活を始める方もぜひ参考にしてください！

おすす

身体と脳を目覚めさせます

What

お料理

朝食をとると頭の回転が速くなる～ 朝すっきり起きられますか？ ～

When

朝食摂取群

●

寝ている間に低下した体温を上げて代謝もアップ。

●

朝ごはんを食べて体温を上げて眠っていた体を起こしましょう！

110

集中力、記憶力アップ！
朝食をとった場合ととらなかった場合を比べると、図形の位置
も、言葉を思い出す時間のいずれも早いことがわかります。

反応に要した時間（秒）

食べるのか？

便秘解消にも！
胃腸が刺激され、腸の運動が活発になります。
便通が気になる方は朝ごはんを食べた後にトイレに行く習慣を！

欠食群

220

100

200

90

180

80

160

70

140

60

120

50

100

図形の位置を思い出す

大浴場
湯布郷館では、夕食時、卓上料理に加えてバイキング料理をご用意しています。バイキング料理では、ご要望にお応えして、贅沢にも大分県のブランド牛「おおいた豊後牛」を使った蒸し料理（日替わり）をご用意しています。
いい具合に蒸しあがった豊後牛はとってもおいしいですよ！

特に大浴場では、
ジャグジー、
寝湯エリアの檜を張
り替え、
お客様より
「檜の香りがいいね！」「匂いでも癒されますね」とのご感想をいただいています。
言葉を思い出す

D・ベイトン他
米国臨床栄養学雑誌、1988年別冊特集を改変

おすす

Who
Where

What

何を

食べるのか？

Who
Where

Why
What

牛乳・乳製品

肉・魚・卵類

野菜類

果物類

ラウンジ

When

どのように
食べるのか？

時間がないという方は・・・

しっかり食べたい方は！

カンタン朝ごはん

とりあえず朝ごはん

バランス朝ごはん

主食（ごはん・パン）
・
果物・野菜ジュース

主食（ごはん・パン）
に
もう1品！

主食
（ごはん・パン）
に
もう2品！

or
ら2品！

Spring 95

TEL.0739-47-4192
紀望館
日 身体の内側から健康づくり！ 初級編 太極拳講座と、紀州大辺路の第1回 5/28●
月 海と山のマイナスイオンをたっぷり浴びながら世界遺産を歩く！
30 名 ～29●

TEL.0977-85-5252
湯布郷館
水 「もの忘れ」第1回 5/24●
を防ぐ為の楽しい簡単運動と、
ミヤマ
木 キリシマと童話の里
25 名 ～25●「玖珠」を巡るウォーキング
神奈川県／横浜
MELONDIA あざみ野 TEL.045-909-1790
日 観光しながら健康ウォーキング！
第1回 5/21●

和歌山県／南紀白浜

大分県／湯布院定員定
員

日 心と体のバランスを整え楽しく運動！ 中級編 いきいき
6/25●
月 ヨーガ教室と、季節の花が楽しめる熊野古道赤木越を歩く！
～26●
滋賀県／琵琶湖
TEL.077-592-2525
湖西荘
月 普段は立ち入れない京都大学研究林！
第1回 5/15●
火 秘境
20 名 ～16●「芦生の森」
トレッキング
静岡県／伊豆高原 五景館 高陽楼 TEL.0557-54-2233
日 ヨガを体験！太りにくい体づくりの講座と第1回
6/4●
月 修善寺温泉散策
20 名
～5●

第2回
30 名

定
員

定
員

この中か

12

湯布院の春といえばこの大分川沿いの並木道です。桜と菜の花が咲き乱れ、黄色とピンクで染
まりこのような美しいロケーションとなります。
由布岳も同時に望め、絶好の撮影スポットでも有名です。別荘地内でも所々に桜が咲き、湯布郷館に向かう途中でも桜観賞が楽しめます！

客室も空調が個別化され、お客様
ご自身で暖房、冷房を切替できるよ
うになりました。
その他ラウンジ、廊下の絨毯をリ
ニューアルし、館内の雰囲気も一層明るくなりました。

リゾートで楽しく健康体験 ～今後のスケジュール～

あなたはどのステップから？
食欲がないという方は・・・

ット

＜空調＞

ごはんやパンを基本に、1品追加することでいつもの朝ごはんがパワーアップ！
今の朝ごはんをチェックしてまずは1品追加から始めてみましょう！

ごはん・パン

How

めスポ

桜

もう1品でバランスアップ！

Why

When

！
の一品

朝ごはんを食べるとこんな効果が！

Why

なぜ

How

め のこ

定
員

定
員

20 名［日帰り］※宿泊も可 横浜ベイウォークと薬膳中華料理
詳細は資料を各保養所までご請求ください

1. 講座やご宿泊のお問い合わせ・お申し込みは各保養所までお電話ください
2. お申し込みは定員になり次第締め切りになります
3. 講座の内容は講師の都合、および当日の天候により変更することがあります
4. 傷害保険に加入しており、事故等の際は保険の範囲内で補償をします
5. 本講座の参加費は、保養所宿泊費と参加費（2,000円）となります（参加費は健保補助を除いた個人負担額です。
当健保非加入者は4,000円です）

95 Spring13

生活習慣 変えてのばそう 健康寿命
2017年度 最重点項目 適正体重

グラフ記入例

P.15上部の記録表に毎日の体重を記入例のとおりプロットしてください。
決まった時間帯に体重測定をす
ると体重の変化がわかりやすいのでおすすめです。
達成基準：25日以上体重を計った方

＋0.5
スタート
体重 ±0

75.2 kg
－0.5

記号

番号

お疲れさまでした÷31=

歩！

（ 特退 ・ 任継 ）

フリガナ

目標達成
証明者

氏 名

（証明者は職場の同僚、家族等とする）◆今回ご記入いただきました個人情報はMHP21活動施策展開のみ使用し、第三者への提供は一切いたしません。
◆ポイント付与のため保険証記号、番号、氏名の記載が必要です。
◆グラフは本人保管用ですので、提出いただく必要はありません。

Spring 95）※ 特退・任継の方はいずれかに○をしてください。

体重を計ろう！

小田原

三島

横浜

熱海

累計歩数

電話
（連絡先）※ 特退・任継の方のみ記入してください。

事業所名

14

1日平均

歩数

日
（

保険証
記号・番号

累計歩数

日にち
7
8
9
10
11
12
13
14
15

START

Step2：1日の平均歩数を計算しましょう！

累計歩数

品川

歩数

東京

日にち
27
28
29
30
31
6/ 1
2
3
4
5
6

健保

累計歩数

※1マスにつき10,000歩です。
※このページは提出の必要はありません。

歩数

月

ウォーキング

日にち
5/16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26

て
ら歩い
！
健 保か
めざします
富士山を

Step1：累計歩数を計算しましょう！

内
丸の
東京・

※該当するものに○してください。

－2 kg＜ 増えた ・ 減った ・ 変化なし
（維持できた） ＞

kg

質問２ 実施期間の中の体重変化はどうでしたか？

日

目標を記入してチェックしましょう！

質問１ 実施期間の中で何日体重を計りましたか？

計
測
し
た
体
重
を

体重を
計ろう！

キャンペーン実施報告書（提出用）※どちらか1つのキャンペーンを達成していれば応募できます

－1.5

キリトリ

検索

広報誌「Entree」 「体重を計ろうキャンペーン」PC版ダウンロード

kg

健保ホームページTOPkg

健康保険組合 保健事業推進課 豊田宛に郵送

1カ月後の
目標体重

アクセス または
インターネットで 三菱電機健康保険組合
方法

－1kg

URL:http://www.mitsubishielectric.co.jp/kenpo/

任意継続または特例退職被保険者の方

kg

事業所のMHP21担当部門に提出－0.5

グラフ記入表は健保ホームページからパソコン版をダウンロード
できるようになりました。ぜひご活用ください。

kg

提出先 ： 事業所に所属している方

スタート時の体重

提出期限 ： 6月30日（金）

スタート
体重 ±0

※どちらか１つのキャンペーンを達成していれば応募できます。

！

下の記録表に毎日の歩数と累計歩数を記入してください。
累計歩数
が10,000歩増えるごとにP.15下部のすごろくのマスを塗りつぶしてください。 ※歩数は携帯やスマートフォンのアプリなどでも計測可能です。
達成基準：１日平均10,000歩以上歩いた方＋0.5＜ウォーキングキャンペーン＞

以下の2つのキャンペーン実施報告書に必要事項を記入し、提出してください。

kg

74.2 kg

＋1kg

－1kg

＋1.5

応募方法

76.2 kgkg

三菱電機健康保険組合被保険者

6

対象

＋1kg

5

＜体重を計ろう！キャンペーン＞

3 4

2017年 5月16日（火）～6月15日（木）＋2 kg

記録表の付け方5/
6/
16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2

期間

GOAL

新年度のスタートです！計って、歩いて「みんなで目指そうスマートライフ」。MHP21キャンペーンから健康づ
くりにチャレンジしましょう！今年度は「体重を計ろう！キャンペーン」と「ウォーキングキャンペーン」を同時に実施いたします。多くの方のご応募をお待ちしております。

富士山

今すぐHPへGo！▶▶▶ www.yutolife.com

富士山に
到着！
ゴール！！

MHP21キャンペーン
体重を計ろう！＆ ウォーキング

7

今回の応募でそれぞれ 400 ポイントつきます！

本人保管用

初回ログイン•メール受信登録で、最大700 ポイントGet！

8 9 10 11 12 13 14 15

MHP21ポイント制度対象！

ウォーキング
95 Spring15

No.95
編集／発行
三菱電機健康保険組合

455 kcal

トーストにキャベツと卵をのせて焼くだけ！

たんぱく質 ・・・ 16.2g
・・・・ 22.3g
脂質・・・・・・・・・・ 43.8g
炭水化物・・
塩分 ・・・・・・・・・・・ 1.4g

①

②

1分

③

1分
Point

● 卵はフォークなどでくずすこと

で早く火が通ります。

● 5分で半熟に仕上がります！

飲む野菜ヨーグルト

たんぱく質・・・・・ 4.2g
脂質・・・・・・・・・・・ 3.1g
・・・・ 11.6g
炭水化物・・（はちみつ ＋29.4kcal）塩分 ・・・・・・・・・・・ 0.1g
エネルギー

90 kcal

パセリやミントを散らしてもOK！

● 材料
ヨーグルト …………………… 100g
野菜ジュース ……………… 100ml
はちみつ（お好みで）………… 10g

①

②

● 作り方
① ヨーグルトをスプーンで混ぜておきます。
② 野菜ジュースを入れて混ぜます。
お好みではちみつもどうぞ♪

レシピ考案：三菱電機ライフサービス（株）
湘南支社 フードサービス部
栄養士

石垣 彩子

朝ごはんは一日を元気に過ごすためのエネルギー源です。時間のない朝でも、簡単でバランスの良いメニューを食べて一日をスタートさせましょう。

30 秒

30 秒

編集後記
新年度を迎え、
アントレも新たなスタートを切りました。4月は気持ち新たに、何かを始めるにはピッタリの時期です。
このタイミングを逃す手はありません。
「健康は1日にしてならず」です。毎日をイキイキと過ごすため、
普段の生活にカラダメンテナンスをプラスしませんか？ 5月には体重を計ろう！＆ウォーキ
ングキャンペーンが始まります。キャンペーンに参加し貯まったMHP21ポイントで自分にご褒美！というのはいかがでしょうか。ぜひご活用ください。
（健保M）

2017年4月1日発行

カンタン混ぜるだけ！

1人当たり

TEL : 03-3218-2214① カットキャベツを中心をあけるようにして盛り付けます。
② 中心に卵を落とし、フォークなどでくずし、塩・こしょうをふります。
③ キャベツの上にオリーブオイルをかけてトースターで焼きます。

食パン(4枚切り) ……………… 1枚
カットキャベツ ……………… 30g
卵 ……………………………… 1個
塩・こしょう ………………… 少々
オリーブオイル ………… 大さじ15分

東京都千代田区丸の内2-2-3

● 作り方

● 材料

〒100-0005

巣ごもり卵トースト

1人当たりエネルギー