ライ健康

三菱電機菱友会

Entrée No.64

って
泊ま
に
所
保養
フ

湖西荘

国宝の「彦根城」と桜を満喫。ゆるキャラの「ひこにゃん」にも会ってきましたよ。
講座では、「体組成」の測定で自分自身の体がどんな状態にあるかを調べました。

量やそのバランス、骨密度、基礎代謝量などの「体組成」の測

単な筋力アップのチェアエクササイズ講座を受講しました。

定と結果の説明・解説、そして簡単なチェアエクササイズを行

2日目は桜満開の国宝「彦根城」を散策です。湖西荘を貸切バ

測定結果を手にされた参加者の方々は、普段の生活を振り返たボランティアガイドさん先導のもと、城内や天守閣、そして名勝の「玄宮園」を2時間半掛けてゆっくりと散策しました。

りながら、ご夫婦や友人同士で、楽しそうに意見交換をされていました。「結果の良し悪しよりも、自分の身体がどのような参加者皆さんの日頃の行いが良かったおかげ(？)で天候にも状態にあるのかを知ることが大切」との講師の先生のお話も恵まれ、さらに桜が満開。国宝の彦根城とそれを彩る満開の桜参考になりました。最後に、皆さんの測定結果を踏まえて、簡を堪能しました。

ゴール

彦根城
スタート

琵琶湖

湖西荘
全員で
簡単チェアエクササイズ

貸切バスなので移動も楽でした!!

三菱電機菱友会〒520-0513 滋賀県大津市荒川754-2
お問合せ TEL：077-592-2525
FAX：077-592-2477
E−Mail：koseiso@ops.dti.ne.jp

9月「肩こり・腰痛予防ストレッチ教室と針江生水の郷、里山
水辺ツアー」、12月「メタボチェック・健康相談教室と信長築

詳しくはインターネットで城、安土城跡散策」を開催。ご参加、お待ち致しております。

集

後

記

皆さん、この夏季連休はいかが過ごされますか？

しています。皆さんの健康増進への取り組みはダイレク

昨今の経済情勢から懐が少し寂しい折、有意義な過トに健保財政の健全化にも反映されることになります

時間に余裕のある夏季連休、思い切ってご自身の健康改善に活かしてみてはいかがでしょうか。

ので、ご理解とご協力をお願いいたします。
末筆となりますが、今回の64号よりアントレ編集委員長を担当させていただくことになりました。心身のアントレには、お金をかけなくても健康の改善・増進に

健康づくりを見つめなおすキッカケになったり、新た繋がる有効な情報が掲載されています。先ずは本誌14

な健康知識の発見ができたり、と皆さんの身近に役立

頁の 毎日体重を計ろうキャンペーン！ を皮切りに適正つ情報を提供してまいりますので、どうぞよろしくお

体重を再確認されるのも良い機会ではないでしょうか。

願いいたします。

懐の厳しさで言えば、健保財政も苦しい状況に直面

検索●保養所予約センター電話番号のお知らせ

健康（心身）に役立つ情報の提供を目指してまいります。

ごし方に頭を悩ませている方も少なくないと思います。

ゆとライフ

鎌電 宮川

■南紀白浜 紀望館、大分湯布院 湯布郷館、
琵琶湖 湖西荘、横浜 MELONDIA あざみ野
TEL.03-6402-6401
FAX.03-6402-6044■箱根 強羅苑0120-311-260

FAX.03-6402-6166■伊豆 高陽楼
0120-311-260

FAX.0557-54-3629■蓼科 天望館
0120-311-260

FAX.0266-67-5274■伊豆 南風楼TEL.0800-9199-004

FAX.0800-9193-111（フリーコール）

2009年 7月1 日発行

編

湖西荘▲琵琶湖の鮎・近江産の茶うどんを使った初夏の香りがする新緑会席〒100-8310 東京都千代田区丸の内二丁目7番3号（東京ビル） TEL: 03-3218-2214

満開の桜が迎えてくれました!

「体組成」
測定で
自分の状態をチェック!

三菱電機健康保険組合
Entréeはお持ち帰りになって、ご家族でご覧ください。

三菱電機健康保険組合

スで出発し、
１時間20分ほどで現地に到着。待ち合わせをしてい

いました。

編集／発行

1日目の『健康体力チェック』は、主に体重、体脂肪率、筋肉

第6回

三菱電機及び関係会社
トップインタビューシリーズ
三菱電機ホーム機器株式会社…………4

健康度は改善された？

08年度 MHP21健康調査 ……………2
わかりやすく解説します!

うつ病の症状について……………………6

タージマハール

インド北部にあるイスラム文化の代表的な墓廟建築。１632年から22年の歳月を（Taj Mahal）【インド・文化遺産】

かけてムガール帝国5代皇帝シャー・ジャハーンが、亡くなった王妃のために総大理石造りで建築したもの。現在では年間約400万人が訪れているという。

生活習慣 変えてのばそう 健康寿命
三菱電機健康保険組合ホームページ

http://www.MitsubishiElectric.co.jp/kenpo/

特 集
全体

適正体重

MHP21活動08年度 健康調査 集計結果
08年7月から11月にかけて、現役従業員の皆様にご回答いただきましたMHP21健康調査の結果
集計が終了しましたので、分析速報をお伝えいたします。08年度はMHP21活動開始後8年目で初めて全項目が前年比で改善され、目標に向かって一歩前進しました。今年度も「特定健診・保健指導」と連動してMHP21活動を推進していきましょう！

１ 回答率
08年度の回答率は91.1％と、07年度に引き続き過去最高の回答率となりました。ご協力ありがとうございました。次年度以降も回答率100%を目指しますので、ご協力をお願いします。

（％）16.0

73.0

12.0

72.0

8.0

71.0

4.0

実に数値が良くなっています。また、今年度より年度目標を設定しました。まずは、09年度目標達成を目指して一人一人が取り組みましょう！

3 項目別の全体及び男女別推移

適正体重を維持している人の割合調査結果
01年度 07年度 08年度

09年度
目 標

第1到達 最終到達
目 標
目 標

かなり高いストレスを感じている人の割合(※）

73.0％ 71.7％ 72.1％ 74％以上 76％以上 80％以上

13.8％ 11.5％ 10％以下 12％以下 10％以下※07年度からメンタルヘルス対策の充実を目的として、外部EAPを導入したことに伴い、心の健康調
査内容を変更しました。

2 Entrée Summer 64

第1到達目標まであと少し！

・初年度以降 毎年着実に効果がみられ、初年度に比べ全体で8.4%、男性は初年度に比べなんと10.7%も良化。このペースで09年度には第1到達目標達成を！
・タバコは「百害あって一利なし」といわれるほど健 康に悪影 響あり。
職場を挙げての禁煙対策が重要！

20.0

20.0

10.0

10.0

2002

2005

2006

2007

2008

30.0

第1到達目標2001

2004

・初年度以降 毎年着実に効果がみられ、08年度は初年度と比べ、全体で5.5%、女性は12.7%の良化。特に歯の手入れグッズを配布した06年度以降は更に右肩上がり。今年度はそれ以降健保に加入の方を対象（現役従業員のみ）に、再度配布予定。ぜひご活用を！
・男女の格差は相変わらず大きく、第1到達目標達成には程遠い。男性の歯の手入れ習慣者割合の向上がポ
イント。

■TOP事業所（回答人数50名以上133事業所中）メルコエステートサービス
株式会社

2003

歯の手入れ習慣

40.0

30.0

2002

■歯の手入れ習慣者の割合

2003

2004

2005

◇喫煙習慣：喫煙している人の割合

40.0％ 32.8％ 31.6％ 30％以下 30％以下 20％以下

13.3％ 18.3％ 18.8％ 20％以上 30％以上 50％以上

2001◇運動習慣：1回30分以上の運動を、週2回実施し、1年以上継続している人の割合

40.0

11.7％ 14.0％ 14.5％ 16％以上 26％以上 40％以上−

2007 2008

パフォーマンスドライバーを用いた調査結果

女性
毎食後歯の手入れをしている人の割合

2006（％）50.0

男性 株式会社リクエスト・システム
喫煙者の割合2005（％）50.0

総合
運動習慣者の割合

2004■喫煙習慣者の割合

NEW !
目

2003

喫煙習慣

2 目標達成状況項■運動習慣者の割合■適正体重維持者の割合◇適正体重：BMI指数が18.5〜25に入る体重を維持している人の割合

今年度は全項目で改善され、「適正体重を維持している者の割合」を除く４項目においては過去最高の数値を記録しました。その中でも「喫煙習慣者の割合」と「歯の手入れ習慣者の割合」は、MHP21活動開始以来、毎年着

・0 7 年 度に比 べ 全 体では0. 5 % の良 化 傾向。特に男性は0.8%良化し、15%台突入！
・08年度はコナミスポーツクラブに加え、スポーツク
ラブルネサンスとも法人契約をし、より多くの皆様にご利用いただけるよう現 在も契約施 設を拡大 検
討中！MHP21｢運動習慣作りキャンペーン｣のWEB
歩数計も併せて、これからもどんどんご活用を！

（％）74.0

2002

女性

運動習慣

・ 依然男女の格差はあるものの、男女共に5年ぶりに若干良化。しかし全体でみると初年度の数値よりも低い水準。肥
満対策は生活習慣病対策の大きな柱！2年目となる特定健診・保健指導の効果に期待がかかる！

2001

男性

2006

2007 2008

第1到達目標

2001

2002

2003

2004

2005

2006

2007 2008◇歯の手入れ習慣： 毎食後歯の手入れをしている人の割合
ブラッシング・歯間ブラシによる手入れ・口腔リンスを含む

三菱電機コントロールソフト
ウェア株式会社 長崎事業所

詳細は次号にてご紹介します。
また、各事業所別の詳細分析結果は、別途事業所毎にご連絡し
ます。

ストレス

■かなり高いストレスを感じている人の割合

年度
全体
男性
女性
・本調査開始2年目。07年度と比べ良化。引き続き、心の健康相談窓口（電話・Webメンタ
2007 13.8％ 13.9％ 13.3％
ルヘルス相談窓口）の積極的なご活用を！（詳しいご利用方法はP13をご参照下さい。）
2008 11.5％ 11.6％ 10.7％◇ストレス：かなり高いストレスを感じている人の割合

64 Summer Entrée 3

第6回
当社は、産業医や健保の保健師、MDライフの管理栄養

健康企業の実現をめざして士を始め、さまざまな方にお力添えをいただき、健康増進
を地道に進めています。各方面からの援助を受けること
で、常勤の専門スタッフがいない中でも、できることはたくさんあると思っています。

三菱電機ホーム機器株式会社

小川 2008年度MHP21健康度調査結果では、他事業所にンターや専門の産業保健スタッフがいない中、積極的な健康秋山雄一社長（09年4月就任）にご登場いただきました。

あき（インタビュアー：三菱電機健康保険組合 保健師 小川真美）

社長 秋 山施策を推進している三菱電機ホーム機器株式会社（MHK）の

やま
ゆう

雄一

「きれいで、明るく、活気のある会社」に比べ、「ストレスを多く感じている人が多い」という傾向があるようですが、何か対応策をお持ちですか？
秋山

メンタルの不調につながらないよう、自分自身を守

年4月からは特定健診・保健指導が全国的にスタートしま

ちょっとちがう」に早めに気付き、すばやい対応ができるよ小川 貴社では、08年度に義務化された特定健診・保健指うな管理職教育に力を入れています。また、当社で05年10

導に先立って、05年度から健保保健師による保健指導を実月から取り組んでいるクリーンアップ活動においても、コ施しておられますが、効果がありましたらお聞かせください。

ミュニケーションの向上を図る

したが、会社が従業員の健康づくりに取り組む意義を秋山社長はどのようにお考えでしょうか？

ウォーキングしている風景が見られたようです。これらをきっ

秋山

ています。

かけに個々の健康意識を強く持ってもらうことが大切だと考え

私は三菱電機ホーム機器が「きれいで、明るく、活保健指導はすでに浸透るためのメンタルヘルス教育と、部下や同僚の「いつもといち

小川 企業の「健康経営」が求められる風潮にある中、昨三菱電機ホーム機器株式会社

シリーズ「トップインタビュー」の第6回目は、健康増進セ

ことが重要と考え、「元気な職秋山 最初は少し抵抗があったようですが、継続的な指導場はよりよいコミュニケーショを続けていただくことで保健指導はかなり浸透しました。

ンから」をモットーに活動を進

個別の指導の有効性も理解が進んでいるようで、特定保健

めています。

指導が始まった08年度においては、受診率の向上や受診者の意識の高まりがかなりみられました。

▲啓発看板を会社入り口に設置

実際の受診者からは、指導の中で具体的な無理のない目であり、その人を支えているのが「健康」であると思いまです。09年度は継続することで達成感が得られる演出をした

標を立てることによって、やる気が出て、体重減を実感です。従業員の健康なくして会社は成り立たず、従業員個人

り、08年度に開催して好評だった運動教室を開催し、体を動かきているとの嬉しい報告も届いています。

とその家族の皆さんの幸せのためにも不可欠なものです。

すことの重要さや快適さを広く知ってもらえるよう進めていき

そのため、心身ともに元気で安心して働ける健康な職場、たいと考えています。

能力をフルに発揮でき、会社にいることが楽しいと思える小川のひとつであると考えます。

かせください。
私自身は、不規則な食生活になりやすいため、２年せるために、貴社の風土や業種の特性をからめた計画や今を見ながら歩く 街角ウォッチング が好きです。特に私は後の課題などをお聞かせください。

今年の4月にMHKに着任したばかりですので、今は新しい

秋山 当社は車での通勤者がほとんどのため、どうしても運な 星渓園 に行ってきました。来年の春には桜が見事な

動不足になりがちです。そのため、自然に囲まれた立地条件

荒川の土手を散策したいですね。

小川 最後に、貴社の従業員・ご家族の皆様へ望むことは
何ですか？
秋山

健康は本人も家族も会社も幸せにしてくれるものです。ご自身の健康への意識を強く持って、社内で実施されみ小川 MHP21活動も8年目を迎え、さらに活動を活性化さ

体重が増えずに維持できています。また、休日に街の良さ

頑張っていただきたいですね。

まほど前から毎日体重計に乗るようにしています。おかげで08年度から義務化された特定健診については、100％受診を目指し、特定保健指導対象者は結果が改善するように

真美

秋山

がわ

自然に囲まれた立地条件を活かして

秋山社長ご自身の健康についての取り組みをお聞

お環境、これらを作っていくことが会社としての大きな役目

三菱電機健康保険組合

次は、興味のない人をどうやって巻き込んでいくかが課題

保健師 小 川気のある会社」でありたいと願っています。その基本は人る活動には積極的に参加し、取り組んでいって欲しいと思います。

地を夢中になって歩いています。先日も熊谷市にある有名を活かしてアントレNo.61に掲載いただいた、簡単に始められるウォーキング施策の第二弾を実施しました。その結果、寒さ

スタッフの十分な理解のもとの施策づくり

三菱電機ホーム機器株式会社（MHK）の概要
設
立：1984年
従 業 員 数：751人
所 在 地：埼玉県深谷市
主な生産品：クリーナ、オーブンレンジ、ジャー炊飯器、食器乾燥機、オーブントースター、ホットプレート、食器洗い乾燥機、ふとん乾燥機、IHクッキングヒーター、除湿機、加湿機、空気清浄機の厳しい時期にもたくさんの従業員が昼休みや定時後に■2008年度 MHP21度調査結果【三菱電機、労働組合のみ 回答人数50人以上 133事業所中順位】
1

小川 貴社は、三菱電機の製作所のように健康づくりの専
いわした

様々な施策を手作りで積極的に推進しているのが印象的です。活発な健康施策づくりの秘訣などお聞かせください。

55
82

56

30
36

51

57
80

68
全体

男性

98

女性

109

116

115

89

111
総合点

ストレス

B
M
I

歯の 手 入 れい」ことを、総務のスタッフが十分理解をしてくれたうえで

34

喫煙習慣

4 Entrée Summer 64▲ウォーキング施策第二弾：
少しだけがんばって20分コース

健康は、維持するのは自分自身ですが、損なってしまうとつらい思いをするのは、自分自身だけでなく、 家族 です。従業員のみなさんには、そのことを忘れずに健康への意識を強く持って欲しいと考えます。みなさんのその気持ちが、明るい職場を作るのです。
管理部として、MHP21活動の積極的な取組みを通してみなさんと一緒に明るい職場づくりを目指していきます。

38

運動習慣

▲講座：MDライフによる運動教室

岩下 裕英

13
21

24

28

回答率

秋山 「従業員の健康なくして会社は成り立っていかな

三菱電機ホーム機器株式会社 取締役管理部長

9

13
ランキング

門スタッフがいない中、総務部門のスタッフが主導して、ひろひで

健康施策づくりに取り組んでいるからだと思います。

64 Summer Entrée 5

心の健康シリーズ

三菱電機 冷熱システム製作所
あら

こも

産業医

荒薦 優子

うつ病の症状についてもしかしたらうつ病 ？
…

あっ思いあたることがある

先生 最近
友人の様子がおかしいんです

そのお友達にこんな様子はないかしら？

!!

断
うつの診
項目
チェック
（「DSM-Ⅳ-TR 精神疾患の分類と診断の手引き」
より

うつ病とうつ状態の違い「うつ病」は病気の名前、「うつ状態」は気持ちが滅入って落ち込んだ状態を示す言葉です。例えば

医学書院）❶ 一日中ゆううつな気分が続く。
❷ 日常生活において興味や関心、喜びを感じない。
❸ ダイエットをしていないのに、著しい体重の減少がある、または食欲がない。

ゆううつな気分 や、 意欲の低下 などのこ

どんな病気でもそうですが、症状が軽いときにころの症状は軽く、からだの症状が前面に出てい治療をすれば早く治ります。うつ病も同じです。

るものを仮面うつ病といいます。

軽い気分の落ち込みや、今までなかった体の不調

今までなかったからだの症状（特に睡眠障害）が2週間以上続いて改善しない場合は、我慢するが続き、内科でも異常なしと言われた場合、これのではなく、まずは病院へ行きましょう。気分の落ち込みが主な場合は、精神科（心療内科）を受「熱」は状態（症状）を示す言葉で❹ よく眠れない、逆に眠りすぎる。

を疑ってみる必要があります。

すが、「熱」症状をきたす病気は、❺ いつもよりイライラして落ち着かない、■うつ病に出現しやすいからだの症状「風邪」「肺炎」「癌」など様々でまたは手足が鉛のように重たく動きが鈍い。

す 。 こ の よ う に 、「 う つ 状 態 」 で❻ ひどく疲れやすい、または何もする気がおきない。

あっても、「うつ病」だとは限りま❼ 毎日、「自分は何の価値もない人間だ」、せん。うつ状態をきたす病気はたく
さんありますので、すぐにうつ病と決めてかからず、必ず病院を受診し、診断を仰いでください。
（うつ状態をきたす病気）
慢性疲労症候群、神経症、糖尿病、薬の副作用 など、

6 Entrée Summer 64

または「悪い人間だ」と考えてしまう。

❽ 集中力がなくなり、考えることができない。決断もできない。
❾ 死について繰り返し考える。
「死にたい」「消えてなくなりたい」など。

上記症状のうち5つ以上がここ2週間の間ずっと存在していて、さらに、当てはまる症
状のうち少なくとも1つは、❶番か❷番の症状を含むとき、「うつ病」と診断されます。
うつ病は、こころとからだの両面に症状が表れます。
特に初期は、からだの症状のみが出現することが多く、頑張れば日常生活を送ることができるため、そのまま放置しがちです。

症 状診することをおすすめします。
しかし、精神科へは行きづらい、もしくは体の不うつ病に表れる確率調が主な場合は、内科を受診してもかまいません。

睡眠障害

82〜100％

食欲不振

53〜94％

疲労・倦怠感54〜92％

頭痛・頭重感48〜89％

性欲減退

61〜78％

便秘・下痢

42〜76％

また、病院へは足が向かない場合でも、外部の体重減少

58〜74％

電話相談など（P13）を利用するなどして放置し更井啓介:躁うつ病の身体症状、
躁うつ病の臨床と理論（大熊輝雄編）
医学書院、
1990

内科で異常なしと診断されても不調が持続する
場合は、こころの疲労が原因である可能性が高い
ので、精神科（心療内科）を受診するようにしましょう。

ないようにしましょう。

次号はなぜうつ病の症状が現れるのか、をお伝えします。
64 Summer Entrée 7

三菱電機ライフサービス

相模支店
管理栄養士

意外とカロリーの高い飲み物を運動との比較でチェックしてみましょう榎本 恭子

健康にすごしましょう!!
水分補給のため
スポーツドリンクを
たくさん
飲むように
しています!

スポーツドリンクは
意外とカロリーが高いので注意して下さいジュース（500ml）

お茶
コーヒー

缶コーヒー
（砂糖ミルク入り190ml）

焼酎水割

缶ビール

（焼酎80ml）（350ml）

日本酒（一合180ml）

生ビール
ジュース 缶ビール（500ml）（500ml）

水泳（クロール）

15
え!
そんなに高いんですか!!

野菜ジュース

スポーツドリンク（ブラック）

も
ぁ〜
1日5本
たかな
て
ぎ
飲みす

（カロリーゼロ以外
500ml）（200ml）（紙パック200ml）

運動
︵ 分︶

夏場は汗を
たくさんかくので水

飲み物

正しい水分補給で

炭酸飲料

牛乳
野菜

掃除

散歩 ウォーキング

ジョギング

自転車

0

テニス

150

100

200

（kcal）※カロリーは目安です。運動のカロリーは体重60kgの人の場合の目安です。

ここ近年、スポーツドリンクやジュースなどの飲みキング等をしても、カロリーの高い飲み物をとりすぎ

すぎで、気づかぬうちにカロリーをとりすぎているとてしまえば、むしろカロリーオーバーになってしまいま

いう方が増えています。せっかくメタボ対策やウォーす。今回は正しい水分のとり方をご紹介します。

こんな水分のとり方していませんか？
スポーツドリンクやジュースなどをよく飲む。

カロリーを確認して飲みましょう。

スポーツドリンク、ジュース、炭酸飲料、缶コーヒーなどはカロリーが高いものが多く肥満の原因になります。
カロリー表示を確認してください。水分の補給には、なるべく水かお茶などをおすすめします。

水を飲んだだけでも太るので飲まない。

水で太ることはありません。

水にカロリーはありません。一時的に体重が増えることはあっても、太ることはありません。
また、食事前にコップ1杯の水やお茶を飲むようにすると、空腹感が和らぎ食べすぎを防いでくれます。

暑いので冷たい飲み物で水分補給！

代謝を高めるために温かい飲み物を飲みましょう。

冷たい飲み物を飲むと、体の中で内臓を守ろうとして、内臓に脂肪がつきやすくなります。
また、体の代謝も低くなります。暑い夏でもできるだけ「温かい飲み物」を飲むようにしましょう。

ビールで水分補給！

ビールでの水分補給は逆効果です。

「のどが渇いたのでビールを水代わりに飲む」 これは間違いです。アルコールには利尿作用があるので飲んだ以上の水分が体外に出ていき、脱水症状になることがあります。ビールなどのお酒とは別に、必ず水分をとりましょう。

水分補給は大切です■なぜ水分補給が必要なの？
私たちの体の約60〜70％は水分です。さらに、血失われるといわれています。水分不足にならないため液や細胞間にも存在して、「栄養分の運搬」「老廃物のに1日に約2,000ml〜2,500ml摂取を目標に、飲料と排泄」「体温調節」など、大切な働きをしています。人

して1,200ml程度とるように心がけましょう。

の体は、安静にしていても1日約2,500mlもの水分が

！
意
注
に
症
熱中
のどが渇く前にこまめに水分補給！

熱中症とは、暑い環境で発生する障害の総称で、熱失神、熱疲労（熱ひはい）、熱射病、熱けいれんに分けられます。
暑いなか、水分補給をせずにスポーツや仕事をすると熱中症を起こします。熱中症を防ぐには、のどが渇いたと感じる前に水分補給をこまめに行いましょう。スポー
ツドリンクは、ミネラルや糖分が含まれており、水よりも早く体に吸収されます。また10℃程度に冷やした状態がもっとも早く吸収されると言われています。

■水分補給がもたらすメリット●血液がドロドロになるのを防ぎ、血流をよくします！

動脈硬化の予防●尿量を増やし、膀胱内や尿道の細菌を洗い流します！

膀胱炎の予防●尿を薄めて結石をできにくくし、小さな石なら一緒に排出しやすくします！

尿路結石の予防●体内の老廃物の排泄を活発にし、新陳代謝がすすんで疲労回復に効果的です！

老化・疲労の予防

正しい水分補給の3つのポイント
暑いときに、
大きなペットボトルを一気飲み。

こまめに補給してください。

一度に大量の水分をとると胃液が薄まって胃の働きが悪くなります。
一度に飲む量はコップ1杯分（約200ml）程度とし、こまめに水分をとるようにしましょう。

朝は時間が無いから何も飲まない。

朝起きたらまず水分補給を忘れずに！

睡眠中には、コップ1杯分（約200ml、夏は約2倍）の汗をかくと言われています。朝は、水分が不足して血液の濃度が高くなっています。朝起きたら水分補給を忘れずに！他に就寝前、入浴前後などにとるように心がけましょう。

8 Entrée Summer 64

１ カロリーの高い飲み物のとりすぎに注意しましょう
２ 一度に大量の水分補給を避け、コップ１杯程度（約 200ml）をこまめにとりましょう
３ 温かい飲み物を選んで、内臓脂肪の蓄積を防ぎましょう

飲み物の選び方を正しく理解して、こまめな水分補給を心がけましょう
64 Summer Entrée 9健康保険証を更新いたします
鍼灸、あんま、マッサージ、指圧師施術の治療費（施術料）の支払いについて（ご案内）平成21年8月1日付で健康保険証の更新を行います。
新しい健康保険証を7月下旬に発行いたしますので、お手元に届きました
ら内容をご確認のうえ、現在お使いの健康保険証を事業所健保担当窓口（特例退職被保険者及び任意継続被保険者の方は直接健保組合）までご

鍼灸、あんま、マッサージ、指圧師（以下鍼灸師

術分）より健康保険法に定める原則どおり、受診者

等という）への支払い方法は「柔道整復師（接骨がかかった費用をいったん全額自己負担し、あとで院・整骨院）受領委任払い」＜注1＞の制度に準じ申請することにより「療養費」として健保組合からて、窓口で本人負担分（1〜3割）を支払い、残りの払い戻す支払方法＜注2＞となります。

治療費は鍼灸師等からの療養費支給申請書に基づ

なお、療養費を申請できる（保険診療扱いとなき、健保組合が直接鍼灸師等へ支払っていましる）のは医師が認め、同意した場合のみですので、た。この度、医療費の適正化に向け、6月受診（施初回のみ必ず医師の同意書が必要となります。

返却ください。
なお、新しい健康保険証がお手元に届きましたら現在お使いの健康保険証はご使用になれませんのでご注意ください。
詳細につきましては、7月下旬頃に別途ご案内いたします。

公 告＜注１＞受診者が保険証を提示して、窓口で1〜3割負担し、残りの治療費を健保組合が柔道整復師に支払うこと。
＜注２＞「療養費」については、09年春号（NO.63）を参照してください。

組合規約一部改定■6月以降の支払方法が変わります
現在の治療費支払方法

6月受診（施術）分からの治療費支払方法［受領委任払い］［全額立替払い（償還払い）］❷自己負担のみを支払う。
療養費の受領を委任
被保険者❷治療費全額を支払う。
被保険者

鍼灸師 等

（本人分・家族分）

鍼灸師 等（本人分・家族分）❶治療❹療養費の支給❸療養費の請求︵同意書・領収書添付︶❸療養費の請求❹自己負担を除いた施術額の支払い❶治療

現在、コルセット等の治療用装具に関する申請や保険証を持参しないで診察・診療を受けた場合は償還払
いとなりますが、それと同

健康保険組合10 Entrée Summer 64

新しい健康保険証に変わります

健康保険組合じ扱いになります。

１．調剤報酬（レセプト）の直接審査・支払の導入に際し、平成21年6月1日付で、組合規約第53条の2を以下のとおり追加する。
（組合による審査支払）
第53条の2 この組合が、法第76条第4項の規定により自ら審査および支払に関する事務を行う保険薬局は、別表（3）のとおりとする。
２．事業所の編入・脱退・名称変更等により、規約第4条別表（1）を以下のとおり改定する。
（1）事業所の追加（平成21年4月1日付）
株式会社ハイパーサイクルシステムズ
株式会社エム・エル・エス（2）事業所の廃止（平成21年4月1日付）
メルコケータリングサービス株式会社
千代田コンピュータサービス株式会社
株式会社菱和システム中部
菱和システム販売株式会社
株式会社菱和ライテック
日建テクニカ株式会社（3）事業所名称及び所在地の変更
菱電湘南エレクトロニクス株式会社・Ｒの名称を菱電湘南エレクトロニクス株式会社に変更する。
（平成21年4月1日付）
メルコホームテクノ株式会社の名称をメルコファシリティーズ株式会社に変更する。
（平成21年4月1日付）
株式会社菱和エンジニアリングの名称を株式会社菱和ライテックに、所在地を東京都杉並区から東京都台東区に変更する。（平成21年4月1日付）
相菱電子化学株式会社の名称を三菱電機メテックス株式会社相模第一工場に変更する。
（平成21年1月1日付）
和菱テクニカ株式会社の名称を三菱電機冷熱応用システム株式会社に変更する。
（平成21年4月1日付）
以上

64 Summer Entrée 11

さまざまな 健康づくり への取り組みを紹介している「健康づくり掲示板」。
今回で4回目になりました!

2009年度MHP21活動
推進ポスター募集キャンペーン
厳正な審査の結果、以下の3点が入賞作品に選ばれました。
多数のご応募、誠にありがとうございました。

三菱電機 名古屋製作所

三菱電機 鎌倉製作所

2006年より、MHP21活動の一環として、健診時に歯肉

08年度MHP21活動の一環として、年4回「運動習慣づ

出血や歯石沈着のみられた方に対し、歯科衛生士によるくりセミナー」を開催しました。「ウォーキング教室」「ず「歯磨き講座」を実施しています。

ばり！マラソン教室」と題してアクティブ【動】な内容、一

今年度は特に歯磨き率の低い若年層への口腔衛生意識

方少し趣を変えて「姿勢すっきり教室」「リラクゼーショ向上を目標に、34歳以下の方492名を対象に実施していン＆コミュニケーション教室」と題してのスロー【静】なます。

内容と2種類の異なるメニューを揃えて実施しました。

参加者の中には、昼食後に職場で歯磨きをするようになったとの声も聞かれるようになりました。

2009年度MHP21ポスター
として採用

特に１月の「ずばり！マラソン教室」では地元を走る
箱根駅伝大会 直後の開催が功を奏して、100名近い出

今後もこのような活動を通し、毎食後歯の手入れをする人が増えていくことを期

席者のもと大変盛り上がりました。

待しています。

今年度も運動習慣づくりのキッカケとなる楽しいメ＜講座内容＞
歯周病についての説明や、染色剤を使用しての磨き方の練習（所要時間50分程度）

ニューを企画していきます。
ずばり！マラソン教室 09/1/14開催、講師はＭＤライフ ウェルネス 大山GR殿

歯磨き講座実施風景

三菱電機インフォメーションシステムズ株式会社 本社・湘南システムセンター地区

三和電気株式会社

生活習慣病予防週間（2月1日〜7日）にあわせ、2月を三菱電機ライフサービス㈱北伊丹支店の管理栄養士にMDIS生活習慣予防月間とし「健康推進イベント」を開催

よる教室を3月に開催しました。お昼休憩の短時間での実し、内容は①健保が法人契約しているスポーツクラブルネ

施のため、参加者には事前に食生活に関するチェックシー

サンス提供の「INBODY測定（体内の『脂肪量』、『筋肉トを記入してもらい、当日に結果を確認してもらうことにし量』、『筋バランス』等の数値を測定）」、②「肺機能（肺ました。太った原因や太る可能性が分かる結果に、みなさ

活量・肺年齢等）及び呼気中の一酸化炭素濃度測定」にん一喜一憂でした。今回で2回目ですが、多くの従業員に参より、健康度を数値で確認しました。更に、測定結果表を加してもらえる

基に産業医、専門のインストラクター、MDライフ管理栄

よう継続的に実養士から具体的な健康増進アドバイ

施したいと思いスを受け、 自分の体は自分で守るます。

●保健師、看護師、臨床心理士など、実務経験豊富な専門スタッフが対応します。
●相談内容などが会社に通知されることはありません。

三菱電機健保専用番号にお電話ください。
それぞれのサービス窓口にお繋ぎします！

ための健康意識高揚と健康増進対応

電話健康相談＜無料＞（24時間相談可能）策の実践に繋げることができました。

相談内容 健康増進、健康情報の取得、気になる症状、受診後の心配、医療機関の案内 等

電話メンタルヘルス相談＜年間5回まで無料＞
相談内容 臨床心理士が、メンタルヘルス相談を行います。
（予約が必要となります。→予約受付は24時間可能）

12 Entrée Summer 64

WEBによる健康・メンタルヘルス相談も可能です。

http://www.a.eap-net.com/mhp21/index.html＜参加者＞INBODY測定567名、肺機能・一酸化炭素濃度測定290名）

MHP21推進委員の皆様へ
2009年秋号掲載分募集中です！
ご応募・お問合せは右記まで！

●WEB健康・メンタルヘルス相談三菱電機健康保険組合 保健事業推進課 小川
Ogawa.Mami@zx.MitsubishiElectric.co.jp
2009年秋号掲載 2009年7月10日（金）必着

メンタルヘルスカウンセリング（面接）●海外ヘルスサポート
海外からは、コレクトコールでご利用いただけます。まず、KDDI
ジャパンダイレクトにお電話いただき、以下の電話番号にお申込みください。

03-5299-3155（KDDI専用回線）

全国各地で面接を受けることができます。面接費用は個人負担となります。

64 Summer Entrée 13

＋2kg

＋1kg
kg

kg

＋2

＋1.5

＋1

＋0.5

スタート時の体重

±0

75.2

3
4
5

74.2

※短期間での急激なダイエットはリバウンドの元です。目標体重と目標達成期間は、余裕をもって設定しましょう。

9 10 11 12 13 14 15

目標体重と目標達成期間（目標体重を達成するまでの日数）を決めたら、下記の3ステップで1日あたりに減らすエネルギーを計算することができます。

8●体重を1kg増やす又は減らすのに必要なエネルギー量は約7,000kcalです。

7

減量成功の秘訣は、
毎日のちょっとした積み重ね！

6

提出期限：8月28日（金）提出先● 事業所に所属している方･･･右下の実施報告書に必要事項を記入し、事業所の福祉担当部門に提出してください。
● 任意継続又は特例退職被保険者の方･･･右下の実施報告書に必要事項を記入し、健康保険組合保健事業推進課 池嵜宛郵送してください。

kg

応募方法

−0.5

76.2

−1

15ページの記録表に毎日の体重をプロットしてください。決まった時間帯に体重測定をするのがお勧めです。それが難しい場合でも、まず毎日体重計に乗る習慣をつけてみましょう。

グラフ記入例−1.5

記録表の付け方−2

選で300名に記念品を贈呈しますので、多くの方の応募をお待ちしています。

kg

kg

−2.5

−3

と定め、活動を展開しています。1ヶ月間、毎日の体重を計られた方の中から、抽

−1kg

−2kg

−3kg
kg

ており、07年度から7〜8月と1〜2月を「毎日体重を計ろうキャンペーン」期間

7/
8/
16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2

毎日体重を計ることが体重維持・体重増加抑制・ダイエットに効果的と言われ❶ 目標体重まで何㎏減らさなければいけないか？
【現在の体重（kg）】−【目標体重（kg）】＝【減らしたい体重（kg）】

キリトリ

毎日体重を計ろうキャンペーン 実施報告書❷ 1日あたり減らさなければいけないエネルギー量は？
【減らしたい体重（kg）】×7,000kcal÷【目標達成期間（日）】❸ ❷で求めたエネルギー量はどのように減らしますか？
ご自身の生活を振り返ってみて、食事や運動など
毎日続けられることを見つけてみましょう！

健保記号

番

号

事業所名 ※

所

属※

実施者

証明者

氏

名

住

所

氏

名

※※

〒

※任継・特退の方は、「任継」もしくは「特退」と記入してください。
※※任継・特退の方のみ記入してください。

※今回ご記入いただきました個人情報は本目的にのみ使用し、第三者への提供は一切いたしません。

14 Entrée Summer 64

64 Summer Entrée 15

ライ
健康

三菱電機菱友会

Entrée No.64

って
泊ま
に
所
保養
フ

湖西荘

国宝の「彦根城」と桜を満喫。ゆるキャラの「ひこにゃん」にも会ってきましたよ。
講座では、「体組成」の測定で自分自身の体がどんな状態にあるかを調べました。

量やそのバランス、骨密度、基礎代謝量などの「体組成」の測

単な筋力アップのチェアエクササイズ講座を受講しました。

定と結果の説明・解説、そして簡単なチェアエクササイズを行

2日目は桜満開の国宝「彦根城」を散策です。湖西荘を貸切バ

測定結果を手にされた参加者の方々は、普段の生活を振り返たボランティアガイドさん先導のもと、城内や天守閣、そして名勝の「玄宮園」を2時間半掛けてゆっくりと散策しました。

りながら、ご夫婦や友人同士で、楽しそうに意見交換をされていました。「結果の良し悪しよりも、自分の身体がどのような参加者皆さんの日頃の行いが良かったおかげ(？)で天候にも状態にあるのかを知ることが大切」との講師の先生のお話も恵まれ、さらに桜が満開。国宝の彦根城とそれを彩る満開の桜参考になりました。最後に、皆さんの測定結果を踏まえて、簡を堪能しました。

ゴール

彦根城
スタート

琵琶湖

湖西荘
全員で
簡単チェアエクササイズ

貸切バスなので移動も楽でした!!

三菱電機菱友会〒520-0513 滋賀県大津市荒川754-2
お問合せ TEL：077-592-2525
FAX：077-592-2477
E−Mail：koseiso@ops.dti.ne.jp

9月「肩こり・腰痛予防ストレッチ教室と針江生水の郷、里山
水辺ツアー」、12月「メタボチェック・健康相談教室と信長築

詳しくはインターネットで城、安土城跡散策」を開催。ご参加、お待ち致しております。

集

後

記

皆さん、この夏季連休はいかが過ごされますか？

しています。皆さんの健康増進への取り組みはダイレク

昨今の経済情勢から懐が少し寂しい折、有意義な過トに健保財政の健全化にも反映されることになります

時間に余裕のある夏季連休、思い切ってご自身の健康改善に活かしてみてはいかがでしょうか。

ので、ご理解とご協力をお願いいたします。
末筆となりますが、今回の64号よりアントレ編集委員長を担当させていただくことになりました。心身のアントレには、お金をかけなくても健康の改善・増進に

健康づくりを見つめなおすキッカケになったり、新た繋がる有効な情報が掲載されています。先ずは本誌14

な健康知識の発見ができたり、と皆さんの身近に役立

頁の 毎日体重を計ろうキャンペーン！ を皮切りに適正つ情報を提供してまいりますので、どうぞよろしくお

体重を再確認されるのも良い機会ではないでしょうか。

願いいたします。

懐の厳しさで言えば、健保財政も苦しい状況に直面

検索●保養所予約センター電話番号のお知らせ

健康（心身）に役立つ情報の提供を目指してまいります。

ごし方に頭を悩ませている方も少なくないと思います。

ゆとライフ

鎌電 宮川

■南紀白浜 紀望館、大分湯布院 湯布郷館、
琵琶湖 湖西荘、横浜 MELONDIA あざみ野
TEL.03-6402-6401
FAX.03-6402-6044■箱根 強羅苑0120-311-260

FAX.03-6402-6166■伊豆 高陽楼
0120-311-260

FAX.0557-54-3629■蓼科 天望館
0120-311-260

FAX.0266-67-5274■伊豆 南風楼TEL.0800-9199-004

FAX.0800-9193-111（フリーコール）

2009年 7月1 日発行

編

湖西荘▲琵琶湖の鮎・近江産の茶うどんを使った初夏の香りがする新緑会席〒100-8310 東京都千代田区丸の内二丁目7番3号（東京ビル） TEL: 03-3218-2214

満開の桜が迎えてくれました!

「体組成」
測定で
自分の状態をチェック!

三菱電機健康保険組合
Entréeはお持ち帰りになって、ご家族でご覧ください。

三菱電機健康保険組合

スで出発し、
１時間20分ほどで現地に到着。待ち合わせをしてい

いました。

編集／発行

1日目の『健康体力チェック』は、主に体重、体脂肪率、筋肉

第6回

三菱電機及び関係会社
トップインタビューシリーズ
三菱電機ホーム機器株式会社…………4

健康度は改善された？

08年度 MHP21健康調査 ……………2
わかりやすく解説します!

うつ病の症状について……………………6

タージマハール

インド北部にあるイスラム文化の代表的な墓廟建築。１632年から22年の歳月を（Taj Mahal）【インド・文化遺産】

かけてムガール帝国5代皇帝シャー・ジャハーンが、亡くなった王妃のために総大理石造りで建築したもの。現在では年間約400万人が訪れているという。

生活習慣 変えてのばそう 健康寿命
三菱電機健康保険組合ホームページ

http://www.MitsubishiElectric.co.jp/kenpo/