別冊地 域 ごとの 魅 力 を
ご 紹 介！

くり は ら の マ マ の た め の 情 報 誌

栗原kurihalife

10

栗駒エリア再 発 見 !

花山金成若柳鶯沢
一迫

旧栗原郡10町村が合併してできた栗原市。

このページは改めて10エリアを探求し、栗原の魅力を再発見するコーナーです。

志波姫
築館高清水 瀬峰

さて、今回のエリアは…

【 クリハラ イ フ 7 月 号 】＃1 | 今回は栗駒エリア

TAKEFREE

くりこ ま 高 原 自 然 学 校
栗駒山に抱かれた耕英地区にある、自然環境と共生する豊かな暮らしを体験する「くりこま高原自然学校」。自然のなかを散策したり、キャンプなどのアウトドア体験を通して、子どもたちの「生きる力」を育みます。
そんな自然を生かしたワクワク・ドキドキの学校をご紹介いたします。

どんなことを行っているの？
自然ガイド、エコツアーガイド

体験プログラム

農的暮らしプログラム

栗 駒 の自然 や 文 化 に

栗 駒 山 や 北 上 川など畑を耕し、家畜の世話詳しいネイチャーガの雄大なフィールドをし、森を整備する。

イドの 案 内で 、栗を使って、キャンプ

くりこま高原自然

駒山や世界谷地、や川遊び、火おこ学 校 が 実 践して千 年クロベ の 森

しや薪割りなどのいる自 然と共 生などを歩きます。
もアウトドア・プログする暮らしを、家ちろん紅葉の栗駒

ラムを通して、自然族で体験出来ます。

山や、冬の時期のスと共 にある暮らしを四季折々の山の暮らノーシュートレッキングも体験します。
ものづくりプ

しや自然の恵みをいただ

ログラムでは自然素材を使った

くかけがえのない時間を堪能しクラフトや草木染めなど、夏休みの自由研究にも最適。てください。

お薦め。

詳しくは、ホームページまたはお 電 話でh t t p://k u r ik oma n s. com/

電話 0228-46-2626夏 休 み の 予 定 は こ ち ら！
夏休みの思い出づくりにチャレンジ☆

2019 夏のくりこま高原
日独子ども交流キャンプ

森のようちえん・しょうがっこう
夏の親子キャンプ に参加しませんか？

ドイツのお友だちと一緒に、夏の栗駒山で自然を満喫！テントに泊まってアウトドアクッキング、栗駒山登山、地元のお祭りに参加して学びを深める５日間です。参加するドイツの小中学生は、ドイツで日本語学校に通っていますので、キャンプ中の会話は日本語になります。

夏の森あそび、川あそび、山の暮らしにまつわる体験etc.
※内容は天候によって変更となる可能性があります。

日 時 ： 7月24日（水）～28日（日）の4泊5日 対 象 ： 小学３年生～中学3年生
参加費 ： 40,000円（指導料、体験料、食材費、施設使用料など）※参加者には団体が加入する野外活動保険が適用されます。

詳しくは下記のイベントページまで↓↓↓子 育 てに 優しい 街 。

【 クリハライフ】 毎 月1 5 日 発 行

だ か ら 私 た ち 栗 原 が 大 好 き で す。
honobono music room にご参加の皆さん［発行 ］ 株式会社 メディアパレット編集部
宮城県仙台市青葉区中央4丁目9-15-406
TEL 022-716-5012［印刷 ］ 株式会社 ホクトコーポレーション※きょうだい割引あり：2人目～は1,000円/人、割引いたします。

電話・メールにて下記の内容をお伝えください。
申し込み ・参加者氏名・学年 ・保護者氏名 ・電話・住所・メールアドレス
方法・アレルギー・服薬・持病などの有無

http://kurikomans.com/

https://www.facebook.com/events/2316278831946198/

kurihalife

日 時：8月24日（土）
・25日（日） 24日9時半集合 / 25日15時半解散
場 所：くりこま高原自然学校
対 象：0歳～未就学児・小学校1～3年生のお子さまとそのご家族の方
参加費：10,000円（3歳以上のお子さん） 3,000円（3歳未満のお子さん）
11,000円（小学生以上のお子さん） 8,000円（大人の方）

電話/FAX 0228-46-2626
Mail:kouei@kurikomans.com【お問い合わせ】
宮城県栗原市 企画部定住戦略室
TEL ： 0228-22-1125

この情報誌は環境に配慮した「水なし印刷」
により印刷しております。

環境にやさしい植物油インキ「VEGETABLE OIL INK」
で印刷しております。

marron検索栗 原 市 の 女 性 の た めのウェブマガ ジン

栗 原で自 分らしく 、女 性らしく 、素 敵にローカルを楽しむ ―女性のための栗原市WEBマガジン「マロン」がオープンしました。

「マロン」
は栗原市の女性に役に立つ情報を幅広く取材し、コラムとしてご紹介していくWEBマガジンです。
ローカルの暮らしを楽しみ、素敵に輝いている女性を紹介する「 m a r ro nや、女性にお薦めのお店やイベントを紹介するwoman」「m a r r o n p u s h s h o p & E v e n t 」など、栗原の女性にとって魅力的なコンテンツを取り揃えました。

栗 原 で 自 分 ら し く 、素 敵 に ロ ー カ ル を 楽 し む 。

WEBマガジン

オープンしました！

また、「マロン女子！おおみねに教えてくり！」
では、編集長である大峯由美子が栗原で暮らす女性たちに聞いてみたいことをアンケートで投 げかけます 。それにメールで読 者の方々から投稿いただき、コラムスタイルでご紹介していきま味しいものを投稿していただき、双方向のメディアを目指しす。またマロンのインスタグラムにも、栗原の美しい風景や美ます。

「え？栗原にそんなキラキラした場所ないし、かっこいい女性もいないでしょ？」と思っているあなた。そういった宝物を発 掘して、全 国に向けて発 信していくのがW E Bマガジン

栗原暮らしを教えてください。

「マロン」
です。ぜひ参加していただき、あなただけの素敵な美人養成塾 印象アッププロデューサー

ハーブヨガ・姿 勢 美 法

蜷川 恵美子 さん

田中 咲百合 さん

マイナス5歳のエレガンスを創る「美人養成塾Grace Stage」主宰。

野菜ソムリエであり、健康運動指導士（厚生労働省認証）である

ハーブヨガ＆美体幹ウォーキングインストラクター。2010年に過去の辛い実体験から、外見と心の関係性を強く実感。印象

講師系インストラクター。健康であることが生きるやる気に繋がるとオーバーワークで倒れたことをきっかけに、ライフスタイルを改善。

Emiko Ninagawa

羽舞 咲 さん

Say uri Tanaka

Emi Habu

アッププロデューサーとして、外見を整えることで「自信を持つ」考え、「メンタル・食事・運動」を３本柱に健康と美容に関するフィッ「食美法」
や「姿勢美法」などホリスティックな観点を持つハーブヨガ「幸せな気分になれる」といった心理面へアプローチ。
アラフォー＆トネスを指導します。
ジムだけでなく東京MXテレビやテレビ東京を海外で学び、自らの経験を元に心身のバランスを整え表現アラフィフを内面・外見とも応援します。の番組の講師としても活躍中。

する、アクティブなライフスタイルを提唱しています。

栗 原で自分らしく素 敵にローカルを楽しむ女 性 W E Bマガジン

Pr es ent s

栗原市女性応援プロジェクト 女性の美しさを引き出す１日間。

Contents

Woman’sSeminar

9月に開催される「ウーマンズセミナー」の講師の方々のインタビュー記 事を定 期 的にアップしていきます。

marron’s
push Shopsm a r r o nセレクトの女 性にオススメのお店をご紹介します。

ビジュアルデザイナー

marronWoman
月1回栗原で素敵にかがやいて外からも内面からも自分本来が持っている美しさを入場無料

引き出す方法を、美のエキスパート講師から学びませんか？

SUN

自分に自信を持てれば、毎日はもっとポジティブに変わるはず！

女性としてさらにイキイキと輝くためのビューティーアップスクール！

1日どのセミナーからでも参加可能！もちろん3講座受けるのもOK。
お友達をお誘いのうえ、ぜひご参加ください。

会場/志波姫中学校体育館

時間/10:00～16:30（入退場自由）※栗原市民の方以外はお帰りの際にアンケートにお答えいただくことが入場の条件となります。
※お子様連れでお気軽にご参加できます※会場の定員に達した段階で入場制限をかけさせて頂く場合がございます。
※なるべく動きやすい服装でご来場ください ※上履き等をご持参くださいますようお願い申し上げます。

ローカルを楽しんでいる女性を紹介していきます。

マロン女子！
おおみねに教えてくり!!
くりはら移 住 定 住コンシェルジュでもあり、marron編集長でもある大峯が栗原市のマロン女性の皆さんにお聞きしたいことをズバッと！
質問しちゃいます！
1回目の質問は「栗原でのデートはどこに行くの？？？」です！
「おおみねに教えてくり！
！」のコメン

10：00～11：30

第1部

13：00～14：30

第2部

15：00～16：30

第3部

蜷 川 恵 美 子 さんによる田 中 咲 百 合 さんによる羽舞 咲 さんによるトークセッション &実践メイク美人養成塾

トークセッション &美ボディエクササイズ

トークセッション &ハーブヨガ & 美体幹

印象アップのためにできること幸せになるためにビジュアルデザイン

ハーブヨガ

美ボディエクササイズ

姿勢美法

自然の力を取り戻す

美を整えること

ト欄にぜひ答えを書き込みしてくださいね！

大切さについてセミナー講師のインタビュー記事が「WEBマガジン marron」に掲載中！
また、クリハライフ8月号（8/15発行）にて セミナー講師の方のインタビュー記事を予定しております。お楽しみに！

http://www.kurihara-marron.com/
2

クリハライフ

主催・お問い合わせ栗原市企画部 定住戦略室

Tel 0228-22-1125

Fax 0228-22-0313

E-mail teijyusokushin@kuriharacity.jp
クリハライフ1

親子で楽しく作ったよ。

私たちは「誰かの応援があれば子育ても笑顔でできる！」
をモットーて僕も一緒に作らせ。
ぁ～だん
もらったみんなの願いごとが叶うといいなぁ～に、そんな「場」を提供しています。
利用方法申込み不要。 ※行事によっては事前申込みが必要となる場合あり。
無料

開設日

月曜～金曜（利用時間：9時～17時）※行事によってはおやつ代などの実費をいただく場合あり。

今後の行事予定■お問い合わせ先

栗原市築館子育て支援センター
栗原市築館伊豆一丁目5番1号

栗原市子育て支援広報キャラクター
びっくり原くん

7/25 ㊍・26 ㊎

7/29 ㊊7/31㊌

9:00～16:00

10:00～11:00

11:00～11:30

おおきくなったかな

歯みがき教室おひざでにこにこおはなし会（乳幼児身体測定（身長・体重））TEL 0228-22-9752（要申込み）

honobonomusicroom@gmail.com
080-5560-5983（菅原）表紙モデル団体・サークル募集！

クリハライフの表紙をかざるサークル・団体を募集いたします。
表紙に載りたい！サークルをPRしたい！という方はふるって応募ください。
お問い合わせ4

クリハライフ株式会社 メディアパレットままぱれ編集部〒980-0021 仙台市青葉区中央4-9-15-406

対象：栗原市内にて親子で活動している団体（例）音楽サークル・習い事教室・ママサークル・スポーツ少年団 など
ジャンルは問いません。

tel : 022-716-5012 mail : mamapale@media-palette.jp

表紙モデル・サークル団体紹介

お申込み・お問合せIN

honobonomusicroom

みんなで一緒にピアノに合わせて、楽器を鳴らしたり歌ったり。お母さんたちも小さい頃に覚えた歌を口ずさんで楽しそう。ちっちゃなお子さんがいると、雨の日は特におうちに引き籠もりがちですよね。赤ちゃんを連れてお出かけしたいと思ったら、「ほのぼの」がみんなを待っています。

栗駒子育て支援センター※最新情報はサロン・ド・テ・クリハラさんのFacebookをチェック！と思いがちなんですけど、すごく敏感に音楽に反応してくれるんです」と、遊びからの音楽教育をもっと広めたいとお話ししてくれました。
参加したお母さんたちも「なかなかこういう 機 会がないので、私 も 楽しかったです。
またぜひ参加したいですね」と、ほかのお母さんやご一緒した保育士さんたちとのお喋りを楽しんでいました。

7月25日(木)10：00～／11：00～
8月22日(木)10：00～／11：00～

親子におすすめ！

（0～2歳児向けの絵本の読み聞かせ）

まずはひとりずつ、ご挨拶がわりにトラさんのお手々にタッチ☆ 。次はお母さんのお船に乗ってゆ〜らゆら。
リズムに合わせて赤ちゃんの頭やおなかにタッチして、最後はこちょこちょこちょ！ピアノが奏でる「おもちゃのチャチャチャ」に「ぶんぶんぶん」などを一緒に口ずさみながら、鈴を鳴らしたり、セロハンをくしゃくしゃにしたり、赤ちゃんもお母さんもニコニコです。
「honobono music
は０才からの赤ちゃんとお母room」
さんのための音 楽 遊び。
いつもは若 柳のカフェ「サロン・ド・テ・クリハラ」
で毎月開催しています 。今 日は栗 駒の子 育て支援センターにお呼ばれです。
「 赤 ちゃんのためで も あるんで すけど、お母さんたちが集まって交 流できる場所を作りたかったんです」とスタッフの菅 原さん。同じくメンバーの佐々木さん
も「 皆さん、赤 ちゃんに何ができるの？

これからのhonobono music roomの予定

18

ツール・ド・いちはさま

お星さまや織姫、彦星さんなどの七夕飾りを遊びに来てもらいたいです。

８月 日（日）開催！

いて相談する人がいない」「外で遊ばせる場所がない」
そんな方に利用料金

定員になり次第締め切ります

6月17・18日は「七夕飾りをつくろう」というイベントを行っていたよ。先生の優しい指導で、キラキラのスタート＆ゴール地点
栗原市一迫総合支所（栗原市一迫真坂清水田河前5）

どんな方に利用してもらいたいですか？

例えば旦那さんの転勤で、「 近所に友達がいない」「 子育てにつメイン会場ー

栗原の風と食を満喫！

7/14日～7/31水定、巡回歯科相談などを定期的に行っています。

昨年の「栗原イベント大賞」
でグランプリを獲得したツール・エントリー期間

高原真弥さんド・いちはさま。昨年はエントリー開始から約１週間で定員に家だけではできない子どもとのスキンシップができたり、充実した時間を過ごせます。

達し、増員したほどの人気でした。実は栗原の道は走りやすいしんでいます。
また、行事として、お誕生会やスイカ割り大会、身体測

ここに来ると、同世代の皆さんとの会話や、先輩ママに育児の相談ができたり、おとサイクリストたちに人気なのをご存知でしょうか？

先生も利用者の皆さんも温かくて、ママ友もできました。

どんなことをしているんですか？

手遊びや、ものをつくったり、みんなで体を動かす体操などをして楽開催２年目は少し趣向を変え、栗原市外から来た方々に地ー

夫の仕事の関係で栗原に引っ越してきました。6月から利用し始めたばかりですが、身近なところにこんな施設があってすごく助かっています。

域の魅力を伝え、地元の方々にもサイクリングの魅力を楽し

や、妊婦さんでも利用できます。

んでいただくイベントになりそう。
もちろんメインはファンライドいる方が利用しています。お孫さんの面倒を見ている祖父母の方ですが、一迫商業高校の生徒さんたちが企画するマルシェや、メーュー
ビュタビンタ
イン者イ利用者
利用

市内在住の0～5歳児（就学前）のお子さんを家庭で子育てして祭り会 場になります。
ぜひご家 族で、栗 原の食や自 転 車の魅どんな方が 利用していますか？

千葉和美先生（写真左）、 蜂谷郁美先生（写真右）

イン会場は自転車を通してお子さまから大人まで楽しめるおー

ご担当の先生力を楽しみにおいでください。

子育て支援センターは、家庭で子育てしている皆さんが気軽に利用できる施設です。
今回は、築館保育所に併設する「築館子育て支援センター」の活動を紹介します。

栗原の風や匂いを肌で感じながら走っていただき、ご来場の築館子育て支援センター

方々も栗 原の食や自 転 車の魅 力が楽しめる、そんなイベント

Vol.1です。

子育て支援センター活動紹介

見所ピックアップ！

栗原ひだまりマルシェ（10時～15時）

メイン会場のマルシェには、栗原市の美味しいものや新鮮な農産物がいっぱい！木工などの体験ブースもあるので家族で楽しめます。

エイドステーション

今年のコースは83Km。
そして、坂バカの皆さんに昨年好評だった荒砥沢ダム堰堤を登る「坂バカオプション」を追加すると最大96kmです!
エイドステーションではアイスやよく冷えたトマトなど、栗原の美味しいものをご用意。
味と景色を楽しむライドは最高！

バルーンプールコーナー（10時～15時）

部屋いっぱいにバルーンが舞う、バルーンプールが3年ぶりに復活！
親子で夢のような時間を過ごしませんか？

サイクル体験・キックバイクコーナー（10時～15時）
メイン会場ではキックバイクの体験コーナーや、珍しい自転車の試乗コーナーの他、ド派手なBMXショーも開催されます。

詳しくはこちらから！ https://www.kurihara-kb.net/publics/index/309/
大会情報・問い合わせ

ツール・ド・いちはさま実行委員会事務局(栗原市観光物産協会内)
栗原市志波姫新熊谷284番地3（くりこま高原駅内）※定員になり次第締切

TEL 0228-25-4166 FAX 0228-25-4182
Mail kurihara-kb@grace.ocn.ne.jp
クリハライフ3

こ り や すい 筋 肉・背 骨 を
ほ ぐ すエクササイ ズ

1.
Vol

鈴木 みどり先生

首と肩の動きに合わせて背伸びを。

胸の前で手を組み息を吸い、吐きなが正面にして腕を伸ばし、背中を丸め込らあごを引き肩と腕を前に。手の甲を3

みどり先 生の1

首の骨をほぐす

息を吐きながらあごを引息 を 吐 き 切ったら今 度はきゆっくりと目線を床に、息 を 吸いながら目 線 を 上てリラックスして 続 け まに。慣れてきたら目を閉じ経が通っているので、あわしょう。首にはたくさん神首と肩を一緒に動かす。

2てずに自分のペースで。

①の動きに合わせて、ゆっくりと息 を 吐きながらあ

息 を 吸いながら肩 を 後 ろ

ごを 引き 肩 も一緒に前へ。

検索

がら手のひらを正 面に向けて、ゆっく

詳細は 「道の駅」津山 もくもくランド 親子工作教室

みます。息を吐き切ったら、息を吸いな〒986-0402 宮城県登米市津山町横山細屋26-1

りと天井へ伸ばします。腕を下す際に一般社団法人栗原市観光物産協会
TEL 0228-25-4166｢道の駅｣津山 もくもくランド クラフトショップもくもくハウス
TEL 0225-69-2341

伸ばしましょう。自律神経の調整にもお問い合わせ

お問い合わせは背骨を丸め、肩甲骨も左右に広げて

開催日／7/27(土)～7/28日(日)開催地／栗原市栗駒岩ケ崎地区 馬場通り、六日町通り
時 間／7/27《宵祭》14：15～21：00（予定） 7/28《本祭》9：30～17：15（予定）
スケジュール／下記参照
http://www.kurikoma.miyagi-fsci.or.jp/events/dashimatsuri/dashi_info.htm

開催日／7/13(土)、7/14(日)、7/20(土)、7/21(日)、7/27(土)、7/28(日)
開催地／道の駅｢津山｣もくもくランド物産館内休憩スペース
時間／10：00～15：00
参加料(材料費)／1ペア1,000円(税込み) ※当日の受付時にお支払い
定 員／1日20組 ※ご予約は下記電話番号からどうぞ
講 師／津山木工芸品事業協同組合の組合員（職人）2名

Good！

車が町内を巡行する模様はまさに圧巻です。に引 き 、あ ごと 目 線 を 上

300余年もの歴史と伝統を誇る栗原市最大のお祭りです。豪華に飾り付けられた山車には、歴史や物語のワンシーンが再現され見ごたえも満点。9台の山くときに余裕があれば、背杉板や矢羽板を使って、親子ペアで自由工作を行います。何を作るかは、それぞれ自由に決められるので、お子さんの想 像力を育む
きっかけにも◎ 完成した作品は、“もくもく工作コンクール”に出品すると必ず参加賞がもらえ、もくもく大賞他各賞ももらえちゃうかも⁉
夏休みの宿題制作も、親子の思い出作りも、これでバッチリ♪に上げていきます。息を吐夏休みの宿題もこれで大丈夫！お父さんやお母さんと親子で協力して素敵な作品を作りませんか？

骨も軽く曲げましょう。

神輿の練り歩きや山車の夜間巡行などの賑やかなパレードが盛り沢山。

もくもく親子工作教室

登米市
津山町

お 家 で かん た ん

2019くりこま山車まつり

栗原市
栗駒

ワクワ
クするね！

おでかけinfo

ここでリフレッシュ

エクササイズ

家族みんなで行ってみよう！！

グラン･スポール所属。東北で活動しているスポーツイ
ンストラクターで1児のママ。東北唯一の3種類のバレトンレッスンができるマスタートレーナーとして、バレトンインストラクターの養成や教育も担当しています。

今回のエクササイズを動画でチェック！
みどり先生の動画は順次配信予定！
『ままぱれチャンネル』
を見てね♪

みどり先生のインスタグラムはこちら！
★アカウント名 midori.sendai

栗原暮らし×
都心利用

仙台に新しくオープンしたオススメのお店をご紹介！！

New Shop info

CAFE 202 ブランチ仙台店

SABO Lab.

仙台市
仙台港エリアで「和×洋」融合！
宮城野区
可愛くて新感覚なSABO＝茶房、Lab.＝研究所

仙台初出店となるパンケーキカフェ。
青森県に2店舗を構える『CAFE202』
は、「靴を脱いでくつろげる」
店内スタイル。小さなお子さま連れでも安心です。食べるだけで幸せになれる人気メニュー「ふくふくパンケーキ」
は、上質な青森県産の小麦と卵にこだわった極上のふわふわ食感です。
オムライスやお食事パンケーキなど、メニューも充実しているので、女子会やママ会などにもオススメです！

こちらのイチオシ商 品 は 、SABO DANGO。色とりどりのスイーツ団子は見た目もおしゃれで、お土産にも喜ばれそう！その 他 にも、ランチメニューからオリジナルのドリンクメニューまで、全てに研究を重ね発明されたメニューは、和と洋の様々なアイディアが散りばめてあります。木目を基調とした落ち着いた雰囲気の店内は、ガラス張りで開放感があり、外にはテラス席もあるので、天気の良い日はペットと一緒に利用が可能。
仙台港アウトレッ
トやうみの杜水族館からの寄り道にもオススメです♪テイクアウトもOKなので、仙台港周辺をお散歩しながらSABOってみるのもいいかも⁉

〒981-3212〒981-3212 宮城県仙台市宮城野区中野3-4-17 うみカフェ エヌダイナーパーク内

お問い合わせ6

仙台市
泉区

クリハライフ宮城県仙台市泉区長命ケ丘2丁目21 BRANCH仙台 WESTTEL 022-343-7202
営業時間／11:00～22:00（L.O 21:00）
定休日／・BRANCH仙台に準ずる・研修などで休業する場合あり

お問い合わせTEL 022-352-3677
営業時間／11:00～18:00、《土日祝》10:00～18:00
定休日／火曜日
駐車場／9台 ※共有駐車場

食育一口メモ

合言葉はぜ ん

「お膳 のかたち」「お膳のかたち」という言葉を聞いたことはありますか。
健康な毎日を送るためには、

図1

食事は1日3食バランスよく、主食

主菜

野菜、いも類、豆類（大豆を除く）、きのこ、海藻類など【体の調子をととのえる】★1日に5～6皿（350g以上）食べるようにしましょう

副菜

副菜

お膳のかたち で食べましょう！

肉、魚、卵、大豆製品（納豆、豆腐）など【からだをつくる材料になる】★1食に1品を目安に食べましょう

主菜
間食

好きなものや偏った食事ではなく、バランスの良い食事をとることが大切です。

牛乳、乳製品、果物など

簡単に食事のバランスを整える食べ方として、「お膳のかたち」をおすすめします。

「お膳のかたち」は組み合わせお膳のかたちとは、図1のような「主食、主菜、副菜」がそろった食事の組み合わせのことです。
このように食品を組み合わせることでバランスが整います。主食は、糖質源であ

主食

汁物ごはん、パン、めん類など【エネルギー源になる】★ご飯は《男性200g》《女性150g》
を目安に食べましょう★食事で不足しがちなビタミンやカルシウムなどのミネラルをとりましょう！

健康のために、料理の味付けや汁物はうす味を心がけましょう★1日の塩分目標量《男性8g未満》《女性7g未満》（高血圧の方は6g未満）※医師の指示等で食事制限のある方は指示量に従ってください

るご飯やパン、めん類であり、体を動かすためのエネルギー源となります。主菜は、たんぱく質源の肉や魚、卵、大豆製品であり、筋肉や血液等からだを作る材料となります。副菜
は、主にビタミンやミネラル、食物繊維を多く含み、野菜や海藻類、きのこ、いも類、豆類

ネルギーに変えるビタミンＢ１の消費が増える一方で、偏った食事ではビタミンＢ１をはじめであり、消化吸収を助ける等体の調子を整えます。とする体に必要な栄養素を十分に補うことができません。
そこで、それぞれの食品が持つ異なる栄養素がその効果を最大限に発揮し、効率よく疲れやだるさをためる主食の“ばっかり食べ”体内に取り入れることができるのが、「お膳のかたち」の組み合わせとなります。

暑い日が続くと、どうしても冷たいものをとり過ぎたり、そうめんやひやむぎなどの主食に「お膳のかたち」
は、食品をバランスよく食べることができる組み合わせであり、良好な偏った簡単な食事で済ませてしまいがちです。
このような食事の偏りは、たんぱく質やビ体調を保つための食べ方でもあります。日々の食事に「お膳のかたち」
を取り入れてみま

タミン、ミネラルの不足を招き、疲れやだるさが抜けない原因となります。
それは、糖質をエしょう！

クリハライフ5