2022

AutumnHoudou-kenpo
No.319

眠りの悩みは科学で解決！

築地発健康か わら版

スリープテックで快眠習慣

インフルエンザ
予防接種のご案内

スポーツクラブ活用のススメ

氷川渓谷（東京都西多摩郡）

東京都報道事業健康保険組合

築 地 発 健 康 か わら版

眠りの悩みは科学で解決！

スリープテックで快眠習慣
我々日本人はその勤勉さゆえ、世界でも睡眠時間が少ないといわれています。睡眠は健康的な生活を送る
上での基盤であり、睡眠の質の改善
は、生産性の向上という面でも欠かせません。テクノロジーの力を駆使する“スリープテック”で、質の高い睡眠を手に入れましょう。

スリープテックとは？
睡眠のsleepとテクノロジーのtechをかけあわせた造語の“スリープテック”。センサーやAI技術などのテクノロジーを活用し、睡眠を計測・分析して、快適な睡眠に導くための技術のことを指します。手軽に始められるスマートフォン向け
アプリから、体に装着するタイプのもの、寝具に搭載された大型のものまで多岐にわたります。

たくさん寝ても眠いのはどうして？
早めに寝たはずなのに、目覚めがスッキリしない…ということはありません
か？ もしかしたら、いびきをかいて深い眠りが中断されていたのかもしれま
せん。とはいえ、睡眠中にいびきをどのくらいかいているのか、寝返りを何回打っているのか、もちろん眠っているため、わかりませんよね。
睡眠の課題がなかなか解決されない理由のひとつに、自分では見えない、わからないことがあります。スリープテックを使えば、自分では見えなかった
課題を“見える化”することができるようになります。

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睡眠の課題を明らかにして、改善へつなげる
スリープテックを使って睡眠を“見える化”し、睡眠の課題が明らかになれば、自分に合った対策をとることが可能になります。慢性的な寝不足に悩んでいる、アラームを何度かけても二度寝してしまう…など、睡眠の悩みを抱えている方は、スリープテックを活用することで、睡眠の質の改善が期待できます。

あなたに合ったものを探そう！ スリープテック具体例

スマートフォン向けアプリ

喉にはりつける
いびきケアデバイス

自動開閉
カーテン

事前に起床したい時刻をセッ

骨伝導と音認識でいびきを識

スマートフォンで設定した時間

トして、その時刻の前後で睡眠の別して、微弱なバイブレーションに自動でカーテンが開閉。起床

浅い状態を感知したときにアラーを発信。睡眠を妨げないようい

時に太陽の光を浴びることで、ムが鳴り、スムーズな目覚めをサ

びきをストップさせ、より良い睡自律神経が休息モードの副交感

ポートします。さらに、睡眠中の眠が得られるようにサポートし神経優位の状態から、活動モー

覚醒回数、いびきの回数などからます。さらに、専用アプリと連動

ドの交感神経優位の状態に切り

自分の睡眠パターンを分析し、グして、睡眠中のいびきの回数、音替わり、脳や身体が自然に覚醒

ラフ化することで、睡眠改善につ量、寝返りの回数なども分析する

し、すっきりと目覚めることがでなげます。

ことができます。

きます。

睡眠の質を改善して、イキイキとした毎日を！
心身ともに健康な状態を保つための3要素は、運動・食事・休養といわれています。その1つである休養（睡眠）は、
すこやかな生活を送るために欠かせません。
ぐっすりと眠れた朝は、1日のスタートを気持ちよく切ることができます。1日の約30％を占める睡眠を、スリープテックの力を借りて良質なものにしましょう！

睡眠をテーマにしたオンラインセミナーを行います！
さらに具体的な実践編として、専門家によるオンライン健康セミナーを行います。通信環境が整っていれば、ご自宅や出先でも手軽にご視聴いただけます。詳細は本誌9ページをご覧ください！

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第Ⅱ期

Hoksプラン

インフルエンザ予防接種・歯周病予防対策編

インフルエンザ予防接種のご案内
季節外れの学級閉鎖も…
今年の流行状況はどうなる!?
今年は 6 月にインフルエンザによって学級閉鎖をした小学校もあるなど、今年度の流行は予断を許さない状況です。インフルエンザウイルスは毎年変異するため、その年に流行するワクチンの接種が必要となります。感染・重症化予防のために、毎年予防接種を受けていただきますようお願いします。

インフルエンザ予防接種を受けた方には補助金を支給します
東振協契約医療機関（全国約 3,000か 所）
対象者

被保険者・被扶養者

実施期間10月1日（土）〜 3月31日（金）接種費用

補助金額2,000円を差し引いた金額を医療機関で支払い（補助金請求手続き不要）※手続き方法の詳細については報道健保ホームページより、リンク先の東振協ホームページ
をご覧ください。

近隣の医療機関（東振協契約医療機関以外）
対象者

被保険者・被扶養者

実施期間〜 3月31日（金）接種費用

医療機関で全額支払後、組合宛に「インフルエンザ予防接種補助金請求書」を提出→補助金2,000円（上限）を報道健保より支給※「インフルエンザ予防接種補助金請求書」に領収書を添付して、お勤めの会社を経由して請求してください。

報道健保築地健診プラザ同時接種のご案内
報道健保築地健診プラザでは、健診受診者に対し、下記の期間でインフルエンザ予防接種を実施します。予防接種の予約は不要です。健診当日に受付でお申し出ください。
対象者

健診受診者

実施期間

10月11日（火）〜 1月31 日（火）

接種費用

無料

※インフルエンザ予防接種のみは実施しませんので、ご注意ください。

お問い合わせ先4

健康管理課☎ 03-6264-0136

インフルエンザ予防接種と歯科検診の会場・日程と予約方法
今年度は、全ての会場・日程でインフルエンザ予防接種と歯科検診を同時に実施します。

インフルエンザ予防接種◉被保険者・被扶養者（16 歳以上）

対象者

歯科検診

◉被保険者・被扶養者（配偶者・父・母）︱完全予約制︱東京・横浜・大阪・名古屋 ［無料］
①飯田橋

会 場
東京都左官工業協同組合

実施日
10 月 11 日（火）〜 10 月 28 日（金）受付時間
9：00 〜 15：30②渋谷

FORUM 811 月 7 日（月）〜 11 月 18 日（金）9：30 〜 15：30③築地電気工事会館

11 月 28 日（月）〜 12 月 9 日（金）9：00 〜 15：30④横浜

リロの会議室関内横浜スタジアム前

11 月 21 日（月）〜 11 月 25 日（金）⑤大阪

松下 IMP ビル

11 月 9 日（水）〜 11 月 11 日（金）9：30 〜 15：30⑥名古屋

イオンコンパス 名古屋駅前

11 月 18 日（金）9：30 〜 15：30［11 月 23 日（水）は祝日のため除く］

9：30 〜 15：30※いずれの会場も、受付時間は昼休み（12：00 〜 13：00）を除きます。

新型コロナウイルス感染拡大防止の観点から
ＷEBによる完全予約制で実施します
報道健保ホームページの「インフルエンザ・歯科検診お申し込み」をクリックし、ご希望の会場・日時を選択し、申込者情報を入力してください。

こちらを
クリック

予約が完了すると、入力したメールアドレスに確認メー
ルが自動送信されますので、予約内容をご確認ください。
※画像は実際と異なる場合があります。

歯科検診のご案内

全国の提携歯科医療機関で歯科検診が受けられるようになりました
今年度から、全国の提携歯科医療機関で無料歯科検診を受診できるようになりました。歯周病は、歯や口腔内に影響を及ぼすだけでなく、インフルエンザや糖尿病、認知症など、全身の疾患と深い関わりがあるといわれています。検診を受けて健康状態を把握し、歯周病の予防・改善につなげましょう。
対象者
費 用
場 所

被保険者、被扶養者
無 料
全国 1,700 か所の提携歯科医療機関

種※詳細は「（株）歯科健診センター」のホームページをご参照ください

別

申込方法

一般歯科検診 他

https://www.ee-kenshin.com/m/flow1/（株）歯科健診センターのホームページから申込み※「全国の歯科医療機関での検診」「会場検診」「事業所巡回検診」のいずれかを 1 年度 1回ご受診ください。

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第Ⅱ期

Hoksプラン

生活習慣病予防健診・がん検診編

直接契約医療機関でも健診を受診できます
報道健保の直接契約医療機関は全国に 449 か所あり、どの施設でも同一の
生活習慣病予防健診（特定健康診査、がん検診を含む）を受診できます。一例
として、下記3件をご紹介します。その他の医療機関については報道健保ホームページ（右記QRコード）よりご確認ください。お問い合わせ、お申込み等は直接各医療機関へご連絡ください。
女性専用フロア
受付

一般財団法人 東京社会保険協会

フィオーレ健診クリニック
03-5287-6211（予約専用ダイヤル）https://www.k-fiore.jp/

男女別の健診フロアでご受診いただけます。女性専用フロ
アの医師・技師・スタッフはすべて女性です。保育士常駐の保育室を完備しており、お子様連れでもご受診が可能です。
（事前予約制）医療機関より受付

医療法人社団 鳳凰会

男性健診フロア
検査待合

東京都新宿区新宿 7-26-9
都営大江戸線・東京メトロ副都心線
東新宿駅 A2 出口から徒歩 1 分

フェニックスメディカルクリニック
0120-063-063（予約専用ダイヤル）東京都渋谷区千駄ヶ谷 3-41-6
東京メトロ副都心線 北参道駅から徒歩 1 分
JR・都営大江戸線 代々木駅から徒歩 9 分
JR 総武線 千駄ヶ谷駅から徒歩 10 分

https://phoenix.gr.jp/
医療機関より「私たちは日本で一番患者さんに優しいクリニックを目指します」という誓いのもと、皆様の健康づくりに役立てるよう日々努めております。土曜日の午前中も診察・健診を行っており、健診は完全予約制です。

https://www.sempos.or.jp/kk/yokohama/

当クリニックは、令和 2 年 6月に県内屈指の大型健診施設として移転オープンいたしました。みなとみらい駅から徒歩 4 分と利便性が良く、横浜駅東口から無料送迎車も運行しております。皆様の健康管理を誠
意と熱意を持って支援いたします。ぜひこの機会にご利用ください。
医療機関より6

受付待合神奈川県横浜市西区みなとみらい 4-6-5 リーフみなとみらい 11 階
みなとみらい線 みなとみらい駅 1 番出口から徒歩 4 分
JR ほか 横浜駅東口から徒歩 15 分（無料送迎車 10 〜 20 分間隔で運行）
JR 根岸線 桜木町駅から徒歩 15 分

外観

横浜リーフみなとみらい健診クリニック
045-651-1572

「女性特有のがん」の検診を受けて早期発見・早期治療につなげましょう
女性特有の
「乳がん」
「子宮頸がん」に罹患する人の数は増加傾向にあります。がんは初期段階での治療が重要だといわれています。がん検診を受けて早期発見・早期治療につなげましょう。
乳がん
患者数の多い年齢層

子宮頸がん

40 〜 60 歳代

30 〜 40 歳代

自覚症状

しこり、ひきつれ、乳頭からの血性の分泌液など。これらの症状が現れにくい場合も。

初期はほぼない。進行するにつれ、
おりものの変化や不正出血など。

リスク要因▪初経が早い、閉経が遅い▪出産経験や授乳経験がない▪喫煙、飲酒の習慣がある▪閉経後の肥満 など▪出産経験が多い▪経口避妊薬（ピル）の長期服用▪喫煙の習慣がある▪免疫力の低下 など

マンモグラフィ検査、乳房超音波検査など

子宮頸部の細胞診など※国は 40 歳以上の女性に 2 年に 1 回のマンモグラフィ検査受診を推奨※国は 20 歳以上の女性に 2 年に 1 回の子宮頸がん検診受診を推奨

検査方法

自覚症状がなくても、乳がん検診は 40 歳、子宮頸がん検診は 20 歳になったら定期的に受診しましょう！

直接契約医療機関でもマンモグラフィ検査が受けられます！
マンモグラフィ検査とは、乳房を透明なプラスチックの板に挟んでX 線撮影を行

い、画像で乳がんの有無をチェックする検査です。これまで報道健保築地健診プラザでのみ基本項目として受診できましたが、令和 4 年度より直接契約
医療機関（P6 参照）でも基本項目として無料で受けられるようになりました。
対象者

40歳以上の被保険者・被扶養者
対象者のみ、「乳房超音波検査」と併せて受診できます。
婦人健診ではどちらか一方を選択してください。

検査に対する補助金支給のご案内
人間ドックのオプションでマンモグラフィ検査を追加した場合、2,500 円を上限として
報道健保より補助を行います。また、報道健保指定の医療機関「メディカルスキャニング」
で乳房 MRI 検査を受けた場合、12,000 円を上限として補助を行います。
詳細は報道健保ホームページをご確認ください。

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第Ⅱ期

Hoksプラン第17回

生活習慣病予防健診編

健康管理事業推進委員会報告

令和 4 年 7 月 29 日（金）、第 17 回健康管理事業推進委員会が開催されました。組合事務局より下記の議題についての実施状況、検討事項報告並びに委員の皆様による質疑応答が行われました。

開催方法 ￨ オンライン形式
議題￨ ●❶ 令和 3 年度健康管理事業報告（決算報告）
健診・人間ドック過去５年間の推移、再検査・要治療対象者への受診促進について❷ 令和 4 年度新規事業●
生活習慣病予防健診検査項目の統一化、歯科検診の新たな受診方法について❸ 事業所健康レポートについて●❹ 睡眠に関する統計について●

このような意見が出ました◉歯科検診の受診促進について◉生活習慣病予防健診
検査項目の統一化について
築地健診プラザだけでなく、直接契約医療機関でも胃カ

歯 科 検 診を受けるメリット、受けないデメリットや、受診者の声などを機関誌やホームペ◉睡眠に関する統計についてージなどに載せて周知すると、テレワークで時間の管理が受診者も増えるのではないか。

難しくなっている従業員もおり、ウェアラブル端末で歩数

メラやマンモグラフィ検 査

管理以外に睡眠管理を行っが受診できるようになったのている人が増えている。

で、案内しやすくなった。

いただいたご意見は今後の健康管理事業に活かしていきます。
健康管理事業推進委員の就任・退任
就任

令和 4 年 7 月 29 日付▪笠原 大輔㈱小学館ミュージック＆デジタルエンタテイメント8

退任

令和 4 年 4 月 1 日付

▪衣川 真理子㈱電通 PRコンサルティング

第Ⅱ期

Hoksプラン

第34回

生活習慣改善編

健康管理委員連絡会のお知らせ〜オンライン健康セミナーを開催します〜

今回のテーマは睡眠です
このたび、下記のとおり健康管理委員連絡会として睡眠をテーマにした
オンライン健康セミナーを開催します。ご自宅や外出先などで気軽にご視聴いただけますので、ご活用ください。
ストレス社会ともいわれる現代において、睡眠障害を抱える人が増えています。
「忙しくてあまり睡眠時間がとれない」「布団に入っても、なかなか寝つけない」など、睡眠に関するトラブルを解決できないままでいると、体調不良や集中力の欠如などにつながり、仕事にもプライベートにも悪影響が及びます。本セミナーでは、睡眠をしっかりとることの大切さや、快眠へ導く方法などを学べますので、ぜひご視聴ください。

動画視聴形式（動画時間は 50 分です）

開催方法

※報道健保ホームページのトップ画面上にある「イチ押しTOPICS」よりご視聴いただけます。
パスワードは保険証にある保険者番号です。
（06 から始まる 8 桁の数字）

視聴期間

令和 4 年 10 月 11 日（火）〜 11 月 18 日（金）「睡眠マネジメントで仕事力 10 倍！」〜在宅実践編〜
内容▪眠るメリット、眠らないデメリット▪睡眠不足による経済損失▪三橋式

バスタオル枕の作り方（実践）▪「安眠から快眠へ」 など

快眠セラピスト・睡眠環境プランナー

三橋

美穂

▪講師紹介

セミナー講師愛知県岡崎市出身。寝具メーカーの開発部長を経て、2003 年に独立。
これまでに 1 万人以上の眠りの悩みを解決してきており、とくに枕は頭を触っただけで、どんな枕が合うかわかるほど精通。全国での講演や執筆活動のほか、寝具や快眠グッズのプロデュース、ホテルの客室コーディネートなども手がける。

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第Ⅱ期

Hoksプラン特定保健指導・運動習慣導入

編

仕事や日常生活の「座り疲れ」
は歩いてリセット！

長時間座りっぱなしだったにも関わらず、疲労感に襲われた経験はないでしょうか？
動くとさらに疲れる、と思われがちですが、デスクワークなどによる疲労を回復するには、
ウォーキングなどの軽めの運動が効果的だといわれています。
監修：一般社団法人日本ウオーキング協会■ なぜ、歩いたら疲れがとれるの？
座りっぱなしでいると、筋肉が硬直して血流が悪くなり、疲労物質が体内に溜まって、体のこりや痛みにつながり、疲労感を感じやすくなります。
それを緩和するために重要なのは、「第２の心臓」ともいわれるふくらはぎを動かすこと。ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たして血液の循環がよくなり、疲労物質が溜まりにくくなります。また、ウォーキングにはストレス軽減や睡眠の質向上などの効果も期待できます。

■ ウォーキングにはこんなメリットが⃝ 体のこりや痛みの改善、疲労回復効果が期待できる※夜のウォーキングは紫外線や熱中症のリスクを軽減できますが、遅い時間になると交感神経を刺激して睡眠を妨げる原因になります。

⃝ マイペースで行えるので、ケガのリスクが少ない⃝ ジムに通うなどの手間や費用、時間がかからないので継続しやすい

Point

夜にウォーキングをする場合、交通事故防止のために蛍光色など
明るい色の服を着ましょう。入浴後は軽くストレッチをすると疲労回復に効果的です。

■ Letʼs try！ さっそく歩いてみよう！
ウォーキングは無理して頑張るよりも、継続することが大切です。美しい姿勢で、楽しく歩きましょう！

無理のない強度アップのコツ
慣れたら強度を上げてみましょう。
くれぐれも無理は禁物です。
✓ 速歩きをプラス□✓ 歩数を＋ 1,000 歩□✓ 歩幅を広く□コロナ禍のウォーキングはここに注意！

10✓ 時間を＋ 10 分□
✓ 階段や坂道を選ぶ□

目線はやや遠くを猫背にならないように、
少し遠くを見ましょう。

腕は肩甲骨
を意識して
楽にふろう
た ん でん丹田（おへその下のツボ）にほどよい緊張感をもって上半身をまっすぐに保つ
横 から見 たときに耳・肩・腰・骨盤が一直線になるようにしましょう。

つま先で蹴り、着地
はかかとで親指で蹴り出すときに
ふくらはぎの筋肉が使われます。

1日15〜30分から始めてみましょう◎他人との十分な距離を確保して、状況によってはマスクもしっかりと着用しましょう。
◎ウォーキング後は手洗いや手指消毒を行いましょう。
◎寒気やのどの痛みなど、少しでも体調に異変を感じたら、運動は控えましょう。

街巡り
ウォーキング東京都・渋谷区、港区
vol .27

東京のど真ん中で秋の風物詩を楽しもう
4 都内屈指の紅葉スポットで、11月中旬〜 12月上旬に見頃を迎える「明治神宮外苑いちょう並木」。300mにわたって146 本のイチョウが植えられたこの並木道とその周辺を歩くコースは、新宿などのターミナル駅からのアクセスが抜群です。買い物などのついでに、美しい景観を気軽に楽しんでみませんか。

2 表参道

3 岡本太郎記念館

5 日本オリンピックミュージアム

高級ブランド店が立ち並ぶ明治神宮の参道。路地に入ると、ついひと休みしたくなるような落ち着いた雰囲気のカフェが点在します。

芸術家・岡本太郎が晩年を過ごした自宅兼アトリエ。本人の作品や筆、絵具などが展示されています。

オブジェの展示や映像資料を通じて、オリン
ピックの歴史を学べる施設。入館には事前WEB
予約が必要。

東京2020オリンピック・パラリンピックのメイン会場。 “サッカーの聖地”としても有名です。

6号

5

6

7

24

歩行時間⇒約1 時間15 分
歩行距離⇒約 5.7km 歩数目安⇒約 8,000歩

国
道

2

4

信濃町駅

6 国立競技場

3

国立競技場

表参道

2

日本オリンピック
ミュージアム山手線

日本オリンピック 5
ミュージアム
明治神宮外苑 4
いちょう並木
START
1 原宿駅

1

明治神宮外苑いちょう並木国立競技場 6JR

GOAL

岡本太郎記念館

信濃町駅

S TA R T

表参道

7

GOAL

原宿駅

JR総武線

3

岡本太郎
記念館

※身長 170㎝で通常の歩幅で計算※施設内歩き含まず◎新型コロナウイルス感染拡大防止のため、お出かけの際は三密を避ける等、充分に注意してください。
◎各施設の料金・時間等はホームページ等でご確認ください。

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気になる不調

ヘルコム相談室

監修：野村皮膚科医院

院長

野村有子 先生

肌トラブルが増えてきた…
寒くなるにつれて空気も乾燥するし、今のうちに対策しないと…

「秋枯れ肌」は早めにケアを！
夏の間に浴びた強い紫外線や汗などによって肌が受けたダメージは、秋に表面化します。それに加え、気温の低下に伴う空気の乾燥などが原因となり、肌トラブルが悪化した状態を「秋枯れ肌」と呼ぶこともあるなど、秋は肌が荒れやすい時期です。肌の水分量が失われがちな冬を迎える前に、
しっかりとケアをしておきましょう。

肌トラブルが悪化する原因①気温が下がってくると、手はお湯で洗う②長時間シャワーを浴びたり、熱い湯船に浸かったりすることが好き③食器は洗剤の原液を使って洗う④手足の冷えに悩んでいる⑤生活習慣が乱れている⑥アトピー性皮膚炎など、皮膚に持病がある

コロナ禍ならではの「手指消毒による手荒れ」も石けんやアルコールを使った手指消毒は感染症対策に有効ですが、頻回に行うと皮膚の保湿成分が流されてしまうため、バリア機能が弱まります。それによって手荒れが生じ、水や石けんがしみるか
ら手を洗いたくなくなる、という悪循環に…。手指消毒の後は、保湿ケアを忘れずに行いましょう。

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セ ル フ ケ ア が 肝 心！

日常生活で肌をいたわるための秘訣
入浴時は…設定温度は低めに！

ぬるま湯に浸かって血行促進
お湯の設定温度は低めにして、ぬるま湯にゆっくり浸かると、血行が促進され冷え性の防止につながります。また、副交感神経が刺激されリラックス効果も。入浴後はすぐに保湿ケアを。シャンプーやボディーソープの使いすぎにも注意しましょう。

台所などでの水仕事は…洗剤はつけ置きして使おう！

症状がある時は手袋の着用を
台所用洗剤に汚れ物をまとめてつけ置きして、汚れが浮いてから水で流すと肌への刺激が弱まります。手が荒れている時やお湯で洗う時は、綿の手袋にゴム手袋を重ねて作業をするのがおすすめ。

日々の生活習慣では…睡眠不足、暴飲暴食は厳禁！

規則正しい生活で肌環境をリセット
睡眠不足や食生活の乱れ、お酒の飲みすぎは、免疫力の低下や皮膚の回復力低下につながり、肌トラブルの悪化を招きます。コンビニや飲食店で食事をとる場合は特に、栄養バランスを意識しましょう。

皮膚に持病がある方は、空気の乾燥による影響を受けやすいため、
上記のことをより一層意識して生活しましょう。

症状別⃝ 肌のかさつきを予防したい→

クリーム剤の選び方

保湿系クリーム…「セラミド」や「ヒアルロン酸」などが入っているもの⃝ 乾燥がひどく、肌がごわつく→

ビタミン系クリーム…肌の新陳代謝の活性化が期待できる「ビタミン E」「ビタ
ミン B 2・B 6」が入っているもの⃝ かゆみが気になる→

かゆみ止め系クリーム…炎症を抑える「ジフェンヒドラミン塩酸塩」などが入っているもの⃝ 硬くなった角質が気になる→

尿素系クリーム…角質を溶かす働きがある尿素が入っているもの

13なるほど！

交通事故等によるケガの治療に保険証を使った場合は必ずご連絡ください
交通事故など、第三者（加害者）の行為が原因でケガや体調不良を起こした場合の医療費は、加害者が支払うことが前提です。保険証を使って治療を受けることもできますが、その場合、加害者が支払う医療費を健保組合が一時的に立て替えて、後日加害者に請求することになります。

このような場合も「第三者行為」扱いとなります
暴力行為を受けてケガをしたとき外食が原因で食中毒になったとき

他人の飼い犬に噛まれてケガをしたとき工事現場からの落下物によってケガをしたとき「第三者行為による傷病届」をご提出ください
立て替えた医療費を加害者（交通事故の場合は加害者が加入する保険会社）に請求するために「第三者行為による傷病届」が必要となりますので、すみやかにご提出ください。
（届書については、報道健保にお問い合わせください。
）また、交通事故の場合は「事故証明書」等の提出が必要となりますので、必ず警察へ届け出てください。

［交通事故の例］
健康保険で受診

被害者

一部負担金
支払い

病院

医療機関

検査・診療

一部負担金
請求

保険会社

加害者

（損害保険会社）

できるだけ
すみやかに

★「第三者行為による
傷病届」等

医療費の
立替払い

医療費の
請求

報道健保

立て替えた医療費の請求

報道健保立て替えた医療費の支払い★「第三者行為による傷病届」が健保組合に提出されることで、報道健保から加害者への請求権が発生します。

示談は慎重に！
事前に報道健保へ
ご相談ください14

交通事故等では後遺障害が出るおそれがあります。また、加害者との間で示談が成立してしまうと、健保組合が医療費を請求できなくなる場合があります。
示談はすぐに進めず、一度報道健保へご相談ください。

業務中や通勤途中にケガをした場合
業務中や通勤途中のケガには、「業務災害」「通勤災害」として労災保険が適用されます。健康保険は適用されませんので、ご注意ください。

労災保険の適用例

健康保険の適用例⃝通勤中のケガ⃝出勤前の自宅内でのケガ⃝会社内での作業中のケガ⃝通勤経路から明らかに外れた場所でのケガ⃝出張先での業務中、および移動中のケガ⃝帰宅途中に日用品購入のためコンビニへ寄った後の帰り道でのケガ＊自宅から取引先へ直行する場合や、日用品の購入等の後に通勤経路に戻った場合は「通勤災害」の対象です。
＊会社内等で、業務に起因するケガをした場
合は「業務災害」の対象です。

＊自宅の敷地内から出ていなければ「通勤災害」の対象になりません。
＊業務終了後に映画を見に行ったときなど、通勤中断が長時間に及んだ場合は「通勤災害」の対象になりません。

労災保険適用時は、労災指定病院の受診がお勧めです
健康保険適用時の自己負担額は原則 3 割ですが、労災保険適用時は原則として自己負担はありません。受診した病院によって手続きが異なります。
労災指定病院の場合…原則、自己負担はありません。
指定病院以外の場合… いったん全額を立替払いしていただきます。後日、労働基準監督署へ請求することで払い戻しを受けられますので、原則として自己負担はありません。
⃝ 業務上や通勤途中の災害である場合は、医療機関に「労災であること」を必ずお伝えください。
⃝ 被扶養者がパートタイムやアルバイトで働いている場合も、労災保険が適用されます。
⃝ 報道健保では、健康保険を使用してケガの治療をされた場合に、仕事中や通勤途中のケガでないかを確認するため、被保険者の方に負傷原因について文書等で確認することがあります。ご協力をお願いします。

労災保険については、労働基準監督署または事業所担当者にお問い合わせください。
なお、「労災保険相談ダイヤル」☎ 0570-006031 もご利用ください。

（受付時間 8：30 〜 17：15 ／土日祝日・年末年始を除く）

お知らせ

本誌夏号にて「医療費のお知らせ」及び「ジェネリック医薬品のお知らせ」の令和 4 年度 1 回目送付時
期を 9 月下旬予定とご案内しましたが、諸般の事情により 10 月下旬に変更になりました。

お問い合わせ先給付課 医療費適正化対策係☎ 03-6264-0135
15

なるほど！

整骨院・接骨院にかかるときの注意点「健康保険適用」と書いてある整骨院・接骨院でも、保険証を使って受けられる施術は限られています。適用対象外の施術に健康保険を使った場合は全額自己負担となるため、健保組合から後日、医療費の返還請求をさせていただきます。“ 予定外の出費 ” を防ぐためにも、整骨院・接骨院の正しいかかり方を今一度確認しておきましょう。

早わかり！

STAR

整骨院・接骨院で健康保険が使えるとき・使えないとき

T!

痛みの原因は？

A 転んでひねったなど、外傷性の痛み

B 内科的な疾患による痛み

C 長く悩まされている慢性的な痛み

D 原因不明の痛み

A

B C D

次のうち、どの症状ですか？

健康保険は使えません !

A 捻挫、打撲、挫傷（肉離れ） B 骨折、脱臼（使えない場合の具体例）

B

A

・日常生活からくる肩こり、腰痛など

整骨院・接骨院にかかることについて、医師の同意を得ていますか？

YES

・脳疾患後遺症などの慢性病
・保険医療機関で治療中の負傷・症状の改善がみられない長期の施術

NO・労災保険が適用となる仕事中や通勤途上に起きた負傷

健康保険が使えます !
ただし、長期にわたって症状が改・スポーツによる筋肉疲労、筋肉痛

善しない場合、内科的な疾患が健康保険は使えません !

原因のおそれもありますので、医応急手当の場合を除き、あらかじめ医療 機 関の受診をお勧めします。

誤ったかかり方をしないためのポイントなど師の同意が必要です。

①負傷内容を正確に伝え、健康保険が使える症状かどうかを施術前に確認しましょう。
②施術内容を後日確認できるよう、領収書は必ず受け取りましょう。
③「療養費支給申請書」への署名を求められたら、負傷原因、負傷名、日数、金額をしっかりと確認し、自筆で署名しましょう。

施術内容の照会にご協力ください
皆様からいただいた保険料を適切に使用するため、健康保険を使って整骨院・接骨院で施術を受けた方に対して、後日、施術日や施術内容、負傷原因等を確認させていただく場
合があります。照会をスムーズにするため、施術内容のメモを残しておき、領収書や明細書は保管してください。ご理解とご協力をお願いします。

お問い合わせ先 給付課 給付係
16☎ 03-6264-0134

なるほど！

「リフィル処方箋」をご活用ください！
令和 4 年 4 月から、国の制度として「リフィル処方箋」が導入されました。一度出してもらった処
方箋は、医療機関を再診しなくても一定期間に最大 3 回まで繰り返し使える仕組みです。対象となるのは、生活習慣病などの長期にわたり処方の内容に変更がない慢性疾患を抱えていて、かつ症状が安定していると医師が判断した患者です。向精神薬・湿布薬などは対象外となりますので、医師や薬剤師と相談の上、ご利用ください。

リフィル処方箋を使うメリット⃝医療機関に通う手間が省ける⃝再診料がかからないので、医療費を節約できる⃝新型コロナウイルスの感染リスク軽減につながる

2 回目以降の相談は薬剤師へ

処方箋は大切に保管を

2回目以降は医師の診察がない

薬を受け取る場合は、ため、症状に変化があった場合1回目にもらった処方箋

は薬剤師に相談しましょう。薬剤を2 回目以降も再利用し師は医師と連携しているため、診ます。 なくさないよう、察が必要と判断した場合は医療お薬手帳などと一緒に保機関の受診を勧めてくれます。

管しておきましょう。

健康保険組合連合会など

リフィル処方箋特設サイト

https://www.kenporen.com/reﬁll̲prescription/

マイナンバーカードの「保険証利用登録」はお済みですか？
令和 3 年 10 月から、マイナンバーカードを保険証として利用できる「オンライン資格確認」が始まっています。これに伴い、将来的には健康保険証の原則廃止（マイナンバーカードへの一本化）の計画も進められています。令和 5 年 4 月以降、医療機関・薬局でこのシステムの導入が原則義務化される予定で、対応する医療機関・薬局が増える見込みです。
マイナンバーカードを健康保険証として使えば、本人同意の上で過去の服薬情報や特定健診情報に基づいた診療が可能になるほか、重複投薬が回避できるなど、よりよい医療が受けられるようになります。また、医療費控除の確定申告手続きも簡単になります。
ほかにも、マイナンバーカードには便利な機能がありますので（下記参照）、
登録がお済みでない方はぜひお申込みいただきますようお願いします。

⃝行政手続きが楽になるほか、給付金をすぐに受け取れる（公金受取口座登録制度）⃝各種証明書をコンビニで取得できる など※健康保険証として利用するには、事前にマイナポータルやセブン銀行 ATM での登録が必要です。

詳しくは

マイナンバーカード 保険証

検索17健康づくりInformation「運動の秋」を満喫しよう！

スポーツクラブ活用のススメ

報道健保提携

報道健保は、以下のスポーツクラブと提携しています。これらの施設では、都度利用の方は自己負担1,000 円まで、月会員の方は法人会員料金にてご利用
いただけます。
（利用資格：報道健保の被保険者及び16 歳以上の被扶養者）
65 歳以上の方は所定のお手続きにより、さらにお得にご利用いただくことができます。各スポーツ施設のご利用方法など、詳細は報道健保ホームページの「体育奨励事業」をご覧ください。

※施設の写真はすべてイメージです。

■ セントラルスポーツ＼ご家族みんなで健康づくり／
満 16 歳以上の被扶養者の方も利用者登録できます｡ 65 歳以上なら、さらにお得に !
施設利用料および利用者負担額

利用方法

都度利用のみ

1 回あたりの通常施設利用料

利用者負担額満16歳以上（税込み）
65 歳以上の方
65 歳未満の方（税込み）

550 円

1,100 円

1,650 円

550 円

500 円

1,000 円

登録方法は報道健保ホーム
ページをご確認ください。

2,200 円■ コナミスポーツクラブ
利用方法

都度利用または
月会員利用

都度利用

1 回の本人負担額上限 1,000 円

月会費

5,390 円〜 14,520 円＼ WEB で入会手続きができるようになりました！／① 24 時間、いつ・どこからでも手続き可能！
②デジタル会員証となるためカード発行手数料が無料！
※詳細は同封の案内チラシを4 つのご覧ください。
メリット ③会員証の紛失リスク減！
④お近くにコナミスポーツクラブの店舗がない方の手続きが便利に！

詳細はこちら⇒（お近くのコナミスポーツクラブの提携施設で利用可能）■ スポーツクラブ ルネサンス
利用方法

都度利用または
月会員利用

都度利用

1 回の本人負担額上限 1,000 円

月会費

9,570 円＼ お得なキャンペーン情報 ／その❶「秋の入会キャンペーン

月会費 2 カ月分無料！」
期間：令和 4 年 10 月 15 日（土）〜 11 月 27 日（日）※詳細は同封の案内チラシをご覧ください。

その❷「スクール会員キャンペーン」▪すでに月会員の方がスクール会員（トライネーションまたはボディリメイク）となる場合、入会初月と翌月の月会費（2 カ月分）が無料！
▪その後のスクール会費がずっと8,800 円⇒ 2,200 円
（税込み）
に！

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トライネーション

ボディリメイク■ ジェクサー・フィットネスクラブ
都度利用のみ利用方法

1 回の本人負担額上限 1,000 円＼お得なキャンペーン情報 ／「ジェクサー・フィットネスクラブ法人会員 LINE公式アカウントご登録キャンペーン」▪
「11月末まで」に LINE 公式アカウントの友だち登録をされた方へ、
下記のお得なクーポンやプレゼントをご用意しています。
・施設利用券プレゼント ・パーソナルトレーニング割引クーポン
・「リラクゼ」（JR 東日本スポーツ株式会社運営）のエステやマッサージの割引クーポン■ スポーツクラブ メガロス

登録はこちら⇒など※今年度からご利用可能になりました！

都度利用または月会員利用

利用方法

都度利用

1 回の本人負担額上限 1,000 円

月会費

施設・プランにより異なる「いままで続かなかったあなたもこれから始めたいあなたも」＼メガロスの 5 つの特長！／⃝自分ひとりでやると挫折しそう…
⇒特長 1 ２カ月間サポートで安心！
⃝飽き性だけど大丈夫かな？
⇒特長 2 メガロスなら飽きない！ 常に最新トレンドを取り入れた豊富なプログラム！
⃝気分がアガる環境がいいよね♪
⇒特長 3 野村不動産グループのメガロスならではのこだわりの空間！
⃝短期間で結果を出したい！
⇒特長 4 目的別の豊富なパーソナルトレーニングで結果に導く！
⃝自分に合った会員プランはあるかな？
⇒特長 5 様々な会員プランあり！ご自身に合った通い方がみつかる！

詳細はこちら⇒65歳以上の皆様の補助について
65 歳以上の被保険者・被扶養者の方の健康保持・増進、運動習慣の定着を目的に、下記の要領で手続きを行うことで利用料金を減額します。詳細は報道健保ホームページの「体育奨励事業」をご覧ください。
都度利用の方

本人負担額 1,000 円→ 500 円

報道健保ホームページから
各スポーツ施設専用の「法人会員登録証明書」をダウンロードし、必要事項を記入の上、報道健保へ提出⇒

月会費から 500 円を減額

月会員の方

当組合で証明欄を記入し申請者へ返送
申請・返送はメール及び FAXでも可能⇒「証明書」をスポーツクラブに提出し手続き完了※登録後、利用料金の減額が適用されます。登録完了まで数日かかる場合があります。

※セントラルスポーツのみ、専用 URL（右記 QR コード）からの登録手続きとなります。なお、申請時点で64 歳以下だった方が 65 歳になられた場合は、改めて専用 URL からの再登録が必要です。

お問い合わせ先

総務課

保健施設係

☎ 03-6264-0132
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わかりやすい！
レシピ動画はこちら

何度も食べたい・作りたい

お手軽
ヘルシー食

http://douga.hfc.jp/imﬁne/ryouri/
21autumn02.html

鶏むね肉のソテー
クリーミーきのこソース
低糖質食材をフル活用！ パサつきがちな鶏むね肉がジューシーにしっとり仕上がる♪
料理制作／沼津りえ（管理栄養士） 撮影／上條伸彦 スタイリング／沼津そうる

エネルギー
386kcal
塩分 1.2ℊ

Pick Up
鶏むね肉
鶏肉は糖質がほぼゼロ。なかでも鶏むね肉は高たんぱく・
低脂肪なので、糖質が気になる方には最適の食材です。

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材料（2人分）作り方（ 約20分）

きのこ（しいたけ、しめじ、えのき）… 150g
鶏むね肉………………………………………… 200g
塩 ………………………………………………… 小さじ 1/3
こしょう………………………………………… 少々
オリーブオイル ……………………………… 小さじ 1/2
生クリーム …………………………………… 100mL
塩、こしょう（ソース用） ……………… 少々
パセリのみじん切り ……………………… 適量❶きのこは食べやすい大きさに切る。鶏むね肉は厚みのある部分に包丁で切り込みを入れて広げて 2 等分し、塩、こしょうをふる。
❷熱したフライパンにオリーブオイルを引き、鶏むね肉の皮目を下にして入れ、中火で 2 ～ 3 分焼く。皮目に焼き色がついたら裏返し、蓋をして弱火で 5 分ほど焼き、お皿に盛り付ける。
❸❷のフライパンにきのこを加え中火で炒める。しんなりしてきたら、生クリームを加えて弱火で熱し、とろみがついたら塩、こしょうで味を調える。
❹❸を鶏むね肉に回しかけ、パセリを散らす。

Kenpo Topics
健康保険制度の改正について
令和 4 年 10 月 1 日施行▪短時間労働者の社会保険適用拡大
従業員数 101名以上の事業所（※）で働く短時間労働者は、一定の条件を満たすことで、勤務先の健康保険に被保険者として加入する。

※短時間労働者の社会保険加入について労使合意を行った 100 名以下の事業所も含む。

条件

改正後

改正前

従業員数

101名以上501名以上労働時間

週 20時間以上

週 20時間以上月額賃金8.8万円以上

8.8万円以上

勤務期間
（見込）

2か月超

1年以上

身分

学生ではない学生ではない▪育児休業期間中の保険料免除要件の見直し❶ 保険料免除の要件について※74歳以下で左記の要件のすべてに該当する短時間労働者（学生を除く）は、勤務先の健康保険の被保険者となる。

今後の育児休業中の保険料免除要件
長期間の育休の場合 （扱い変わらず）

従来は月末時点の育児休業取得者が保険

月末料免除の対象（ケース①）となっていたが、月末免除

10月以降は月内に 14日以上の育児休業を

月末
免除

月末
免除

育休期間

取得した場合（ケース②）も保険料が免除される。
賞与にかかる保険料は、1か月を超える育
児休業期間を取得している場合に限り、ケース①免除の対象となる。
ケース②

免除

4 か月

短期間の育休の場合❷ 賞与にかかる保険料の免除要件について

月末

10 月
免除

月末

11 月

育休期間 3日
免除
育休期間

14 日

月末時点で育休を取得していなくても免除される

紹介状なしで大病院を受診した場合の療養費の改定について
令和 4 年 10 月 1 日から

改定後

軽症患者の集中を防ぐため、大病院では紹介状を持たずに受診した患者等から、一部負担金（3割負対象病院担等）とは別に、国の制度に基づ10月以降は対象病院が拡大し、選定療養費の額が初診・再診ともに引き上げられる。

▪特定機能病院▪地域医療支援病院▪特定機能病院▪紹介受診重点医療機関（一般病床 200床以上）（一般病床 200床以上）（一般病床 200床以上）

き「選定療養費」を徴収している。
初診
再診

改定前

▪地域医療支援病院

医科

7,000円

5,000円

歯科5,000円

3,000円

医科3,000円

2,500円歯科

1,900円

1,500円21

Kenpo Topics
公告

互選議員の就任
渋谷 文彦㈱神奈川新聞社

自 令和 4 年 8 月12日

至 令和 6 年11月23 日

吉森 正人
（一社）
日本音楽著作権協会
自 令和 4 年 8 月 12 日

至 令和 6 年 11 月 23 日

事業所の所在地変更㈱ハーツ

新 東京都千代田区

事業所の新規適用・編入

事業所の名称変更㈱ TopCoat

令和 4 年 5 月 16 日㈱ハーツエンターテインメント㈱テレビ東京メディアワークス

令和 4 年 5 月 16 日

東京都目黒区
令和 4 年 6 月 1 日㈱ホリプロ・グループ・
ホールディングス

旧 ㈱トップコート
東京都渋谷区
令和 4 年 6 月 10 日

旧 東京都江東区

東京都渋谷区
令和 4 年 4 月 1 日㈱ HT Entertainment

旧 東京都江東区

新 東京都千代田区㈱ CRAZY ホールディングス

旧 ㈱テレビ東京コマーシャル
東京都港区
令和 4 年 7 月 1 日

東京都目黒区
令和 4 年 6 月 15 日㈱外食産業新聞社
東京都千代田区
令和 4 年 9 月 1 日

事業所の削除㈱スクラッチ

東京都渋谷区
令和 4 年 4 月 1 日㈱サンライズミュージック

㈱テレビ東京ヒューマン

令和 4 年 4 月 1 日

令和 4 年 7 月 1 日

東京都杉並区

東京都港区

任意継続被保険者の皆様へ

月払いの納付期限について

令和 4 年 11 月〜 12 月の納付期限

任意継続被保険者の方の保険料の納付期限は「毎月 10 日」（土・日・祝日の場合は翌営業日）と健康保険法で定められています。
納付期限までに保険料を納付されなかった場合、健康保険法第38 条の規定により、その翌日に被保険者の資格を喪失することに

11 月分

令和 4 年 11 月 10 日（木）12 月分

令和 4 年 12 月 12 日（月）なりますのでご注意ください。

年末・年始の業務のご案内
年末・年始の業務等につきましては、右表のとおりとなりますのでお知らせします。

組合設立記念日の
お知らせ
22

事務局
年末

令和 4 年 12 月 28 日（水）まで

年始

令和 5 年 1 月 4 日（水）から

令和 4 年 12 月 1 日（木）は、組合設立記念日のため、事務局は休業となります。
なお、報道健保築地健診プラザは通常どおり開設します。

被扶養者の皆様へ

被扶養者の資格確認を行っています
健康保険では、直接保険料を負担することのない被扶養者の方にも医療費をはじめとしたさまざまな給付や事業を行っています。
そのため、皆様からお預かりした保険料が適正に使われるよう、年に 1 回被扶養者の資格確認を行っています。
9 月 5 日に事業所のご担当者あてに確認調書をお送りしていますので、ご提出をお願いします。

対象となる被扶養者▪被扶養者全員

ただし、次の方を除きます

1 令和 4 年 4 月 1 日時点で、18 歳未満及び 74 歳の方
2 令和 4 年 4 月 1 日以降に新たに認定された方提出期限▪令和 4 年 10 月 31 日（月）

プレゼ
ント付
き

L et s 脳トレ！

出題 * 福永 良子

タテのカギ

問題

クロスワードを解いて A ～Ｆをつなぐと答えになります。
報道健保ホームページから、解答をお送りください。

ヨコのカギ

1 中国もタイもベトナムも、
もちろん日本もこの一部
4 派手な柄の開襟シャツです
6 ジャガイモの品種名の一つ
8 通れば道理がひっこむとか
9 メスがオスを食べるので有名な昆虫といえば…
⓫ 春夏秋冬の４回出る雑誌のことを何誌という？
⓮ それを言ったらおしまいよ、というような言葉⓰ 民話などに出てくる、着ると姿が消えるもの⓲ ヒラメに姿のよく似た魚⓳ 亀や河童の背にはあるもの

1 イヴのパートナーの名は？
2 客を乗せて走る二輪車といえば○○○○車
3 ヘビの体にはない部分です
4 またはデビルともサタンとも
5 ○○○多売とは、安価な商品を沢山売って儲ける商法
7 湯をわかすときに使うのは？
⓾ 高くなる一方の、地球の…
⓬ 温暖の反対の意味の言葉⓭ 鰹節、とくに削り節のこと⓮ シイタケも、ナメコも…
⓯ 現在の地球上では最大の動物⓱ 広島湾に面した港町で、重工業が盛んな市といったら？

Present

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『

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D
A

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C

D

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』への

正解者の中から
抽選で記念品をプレゼント！

10名様

Summer号の答え

コマメアセフキ（こまめに汗拭き）当選者の発表は、賞品の発送をもってかえさせてご意見・ご感想を大募集！
ホームページの「クイズ応募用バナー」で、本誌へのご意見・ご感想を募集中！ 寄せられたものの一部を、誌面でご紹介させていただきます。
いただきます。

応募方法
報道健保ホームページのトップ画面にある「Let's 脳トレ解答フォーム」からご応募ください。
締切日
令和 4 年11月13日（日）正解発表 『』2023 Winter号に掲載します。

Let's 脳トレ
解答フォーム＊氏名等の個人情報については、クイズの抽選のために使用し、他の目的に使用することはありません。
＊応募の際、寄せられたご意見・ご感想の一部は、ペンネームとともに『Health Comsat』に掲載させていただきます（氏名等の個人情報は掲載しません）。

※画面は変更される場合があります。

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生活習慣病予防健診 11 月・12 月・1 月・2 月のご案内
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〔11/1（火）〕
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者

被保険者全員・被扶養者（配偶者・父・母および 40 歳以上の方）
申

込

施

会

場

女性日

イベント
❶ 10/11 〜 1/31…インフルエンザ予防接種実施❷通年…風しん抗体検査※胃内視鏡検査・子宮がん及び乳がん検査については、最新の空

東京都中央区築地七丁目 6 番 1 号
報道事業健保会館6・7F

き状況をホームページでご確認の上、お申込みください。
※健保組合が実施する生活習慣病予防健診（主婦健診を含む）と人※受診の際は必ず保険証をご持参ください。

お問い合わせ先

男性日

最新の
予約状況は、
報道健保
ホームページでチェック！

先「城西病院健診予約センター」へ電話または申込書をファックス送信にてお申込みください。メールまたはWEB（右の QR コード＊読込）でも申し込みできます。
実

健保会館

間ドックは、
1年度（4月〜 3月）でいずれか1回の受診となります。

城西病院健診予約センター ☎ 0570-056-123（予約先）の新型コロナウイルス感染防止対策について■健診当日は、検温および質問票の回答を確認した上で、受診していただきます。
■健診中は、マスクの着用をお願いします。
■複数個所にアルコール消毒液を用意していますので、施設への入館時と退館時のほか、給茶器等の使用時や健診中も適宜手指の消毒をお願いします。
■館内は、定期的に換気を行っています。

2022.Autumn

No.319発行〒 104-8432

https://www.houdou-kenpo.or.jp/
東京都中央区築地 七 丁目 6 番 1 号 ☎ 03-6264-0131 FAX 03-6264-0138＊本誌で使用している QR コードは（株）デンソーウェーブの登録商標です。