秋号

2019年

ストレス＆ヘルスケア

特集

No.234 2019年10月1日発行

働く人のメンタルヘルス
メンタルヘルスと企業経営

国士舘大学 佐藤 香織
現在、我が国の社会は、働き方に関する意識や環境が社会経済

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長時間労働者の労働・生活・健康チェックポイント
ストレスをためない「気晴らし」

和歌山健診グループ、ストレスに強くなるライフスタイル
企業・自治体向け研修のご案内

構造の変化に適応しきれず、仕事と生活が両立しにくい現実に直面しているとされ、仕事と生活の両立、双方の調和（ワーク・ライフ・バランス）の実現が希求されています。本号では、働き方とメンタルヘルス、企業の生産性との関係等について、最新の知見をご紹介します。

働く人のメンタルヘルス

特集

メンタルヘルスと企業経営
国士舘大学経営学部講師

佐藤 香織

2000年頃より日本人のメンタルヘルスが深刻化

労働時間、働き方と働く人のメンタルヘルスの関係

日本におけるメンタルヘルスの問題は2000年頃か心の病気を発症するメカニズムとして、ストレス脆ら深刻になったと言われています。精神障害の労災請弱性モデルという考え方があります。特定の性格傾向

求件数は2007年に脳・心臓疾患の労災請求件数を追など、ストレスに対する脆弱性を持った個人が、親しい抜き、この10年間で著しい増加傾向を示していまい人の死や失業、仕事のプレッシャーなどのストレスす。政府も増加するメンタルヘルスの問題を解決する

フルな出来事を経験することで心の病気を発症するとために、様々な取り組みを行ってきましたが、それらいうものです。働く人にとってのストレスの主な要因には企業を対象としたものも多く含まれます。例えは仕事に関連するものであり、中でも労働時間を含めば、2015年からはストレスチェックの実施が企業にた働き方は大きな影響を与えるとされています。日本

義務付けられ、メンタルヘルス疾患の早期予防・発見は諸外国と比較すると労働時間が長いと言われますが期待されています。最近では、企業が従業員の健康が、実際に政府の統計データからは、長時間労働者の管理を戦略的に行うことで、労働生産性や企業価値の割合は欧米諸国に比べると高い数値を示しています。

向上を図る、健康経営が推進されています。これは、長時間労働を行うと疲労が蓄積し、休息時間も短く働き手の健康維持を単なるコストではなく人的資本へなるため、この状態が続くと働く人の心身の健康がの投資と捉え、企業の経営戦略の一環として取り組む悪化すると考えられています。実際に、国内外の多という、従業員の健康管理に対する経営側の意識の変くの研究において、労働時間の長さと働く人のメン化を意味します。それでは、雇用環境と働く人のメンタルヘルスの悪化が関連することが報告されていま

タルヘルス、そして企業の生産性は、具体的にどのよす。また、労働時間の長さ以外に、働く時間帯や、平うな関係になっているのでしょうか。近年では、様々日や週末の休息の取り方といった「働き方」も、心身な研究から働く人のメンタルヘルスの悪化が、企業のの健康に関連します。例えば、深夜の時間帯に働くこ生産性にも深く関わっていることがわかってきましとは、睡眠や覚醒のサイクルを司る体内時計を攪乱すた。本稿では、働き方を中心とした雇用環境とメンタるため、昼間の時間帯に働くより心身にかかる負担がルヘルスの関係、そしてメンタルヘルスと企業の生産大きくなります。従って、深夜の労働が続くと、メン性の関係について、最新の知見を紹介します。

タルヘルスをはじめとした心身の健康状態が悪化すると考えられます。また、土日の週末勤務は、家族や友人と過ごしたり、趣味に割く時間が減ることを意味します。海外の研究では、土日に仕事とは関係のない社会的な活動をすることが、仕事へのストレス耐性を高め、生活の質の向上に貢献するという結果が得られています。
今年の４月に関連法案が施行された政府の「働き方2

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改革」では、勤務間インターバル制度を導入することが企業の努力義務とされました。勤務間インターバルとは、前日の終業時刻から翌日の始業時刻までの間の時間を指します。この制度の主旨は、働く人の日毎の休息時間を確保し、健康と安全を保護するというものです。ヨーロッパでは、EU 労働時間指令によって、最低でも連続11時間の勤務間インターバルを取ることが義務付けられています。日本では、働き方改革による制度導入以前から一部の情報サービス系企業でイ早稲田大学の黒田祥子教授と慶應義塾大学の山本勲

ンターバル制度が導入されてきましたが、今後は多く教授による2014年の研究では、企業のメンタルヘルの企業で普及が進んでいくでしょう。

ス休職者の割合と企業業績の関連を直接検証しています。メンタルヘルス休職者比率が上昇した企業とそう働く人のメンタルヘルスと企業の業績でない企業の業績を比較した結果、メンタルヘルスの不調による休職者が増えると、数年程度で企業の利益

働く人の健康が悪化すると、企業には医療費のコス率に悪影響が生じることが示唆されています。このこトがかかるだけでなく、働く人の生産性が低下することは、働く人のメンタルヘルス不調の弊害が長期的にとで企業全体の生産性低下につながります。働く人の企業業績に影響する可能性があることを意味します。

健康状態が企業の生産性に与える影響については、２以上のように、長時間労働や休息の取り方を含めたつの概念によって説明されます。１つはアブセンティ「働き方」は働く人のメンタルヘルスに影響し、働くイズム（absenteeism）といい、病気やケガによって欠人のメンタルヘルスの不調は長期的に企業の業績を低勤することによる生産性の低下を指します。もう１つ下させる可能性があります。日本企業の多くは長期雇はプレゼンティイズム（Presenteeism）といい、体調用を前提としています。そのため、働く人の健康を維不良のまま出社し、仕事はしていても通常よりも低い持し、高い生産性を保ちながら継続的に働いてもらう生産性しか発揮できない状況を指します。うつ病などために施策を講じることは、企業にとって合理的な行のメンタルヘルス疾患で、特にプレゼンティイズムに動であるはずです。政府の政策である「働き方改革」よる生産性の低下が大きいとされます。また、ストレは長時間労働を是正して働く人の生産性の向上を目指

スや仕事満足度、生活満足度の心理的要因とプレゼンし、「健康経営」は働く人の健康と生産性の問題を追

ティイズムの関連が強いとの研究報告があります。こ及します。少子高齢化によって働き手が不足し、生産のことから、企業の生産性に大きく影響するプレゼン性の向上が必須である日本企業においては、今後、従ティイズムへの対策として、メンタルヘルス施策や職業員のメンタルヘルス対策を含めた健康対策がますま

場環境の整備等の対応が重要であることがわかります。

す重要になっていくでしょう。
●筆者略歴

佐藤 香織（さとう かおり）

2017年東京大学大学院経済学研究科博士後期課程満期退学。東京大学社会科学研究所特任研究員を経て2018年４月より現職。
専門は労働経済学、人的資源管理論。

https://phrf.jp3

働く人のメンタルヘルス

長時間労働者の労働・生活・健康チェックポイント
長時間労働による健康障害を防ぐために注意すべき項目を一覧表にしました。当てはまる項目をチェックしてください。チェックした項目が１つ以上あった方は、「対処のヒント」をお読みください。

労働□ １． 週労働時間が 60 時間を超える［過去１ヶ月間の平均］□ ２． 労働時間が非常に長いと感じる□ ３． 仕事の精神的負担が大きい

生活□ ４． 勤務日の睡眠時間が６時間未満である□ ５． タバコを吸う□ ６． 家族・友人と過ごす時間が足りない

健康□ ７． 仕事中、強い眠気に襲われることがよくある□ ８． 慢性的に疲れている□ ９． ゆううつな気分やほとんどのことに興味が持てない状態が続いている□ 10．頭痛、めまい、手足のしびれ・脱力感、脈の乱れ、胸痛などの症状がある□ 11．調子が悪いのに、産業医・保健師等に相談しなかったり、医療機関を受診していない□ 12．健康診断で血圧、血糖、血清脂質の異常を指摘された（1 個以上）ことがある

対処のヒント
長時間労働者は、睡眠不足、危険な自覚症状への気づきの不足、不十分な健康管理が重なることがよくあります。労働時間が長い場合には、生活と健康に十分注意するとともに、それらと長時間労働そのものの改善を考えましょう。

労働生活●１日６時間以上の睡眠を取りましょう。ただし、必要な睡眠時間には個人差があります。

●喫煙は、脳・心臓疾患、ガンのリスクを高めるので止めましょう。

●家族・友人によるサポートは、特に精神的な健康を維持・増進する上で重要です。家族・友人との交流を心がけましょう。

●週 労働時間60時間以上では健康障害リスクが高まります。また、週労働時間60時間未満でも、自分にとって労働時間が非常に長いと感じる場合

健康や持病がある場合は、健康影響が出る可能性があ●昼間の強い眠気、疲労が続いたら、睡眠・休養を心がけてください。

●ゆううつな気分やほとんどのことに興味が持てなります。いずれの場合も労働時間を短縮するよう●労働時間を減らすのが困難な場合には、睡眠時間の確保と病気の治療の継続を最優先させましょう。家族の協力を得て、休日は睡眠・休養に時間を割きましょう。

●仕事の精神的負担が高い場合には、長時間労働の影響は強くなります。難しい問題を抱えている場合に、上司、同僚、友人、家族に話を聞いて貰うことは、問題を解決する１つの方法です。

増やしましょう。

い状態が続いたら、うつ状態かもしれません。頭痛、めまい、手足のしびれ・脱力感、脈の乱れ、胸痛などが、脳・心臓疾患の予兆の可能性もあります。いずれの場合も、産業医、保健師、医療機関に相談しましょう。

●長時間労働では、忙しくて、健康管理がおろそかになりがちです。病気の治療や生活習慣病対策に取り組みましょう。

出典：独立行政法人 労働者健康安全機構 労働安全衛生総合研究所「長時間労働者の健康ガイド」
https://www.jniosh.johas.go.jp/publication/doc/houkoku/2012_01/Health_Problems_due_to_Long_Working_Hours.pdf

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ストレス & ヘルスケア

2019年秋号

取りくみやすい心身の健康づくり●●●じょうずな気晴らしでストレスを残さない〜活き活きと働くためのコーピング

仕事のストレスを解消し、やりがいをもって働く、ワーク・エンゲイジメントな働き方のためには、仕事以外の過ごし方にも工夫が必要です。本号では2018年度ストレス科学シンポジウム「うつにならない第９弾」にて、島津明
人先生にご講演いただいた「健康でいきいきと働くために」より、ストレスをためない「気晴らし」についてご紹介いたします。

●「気晴らし」がストレスを減らしてワーク・エンゲイジメントを高める
気分転換は仕事から離れすぎず問題を解決＋気分転換がほどよい塩梅でストレスを低下させる

休暇には心身の健康を取り戻す効果がありま

ストレスの原因である「職場の問す。しかし仕事からの「心理的な距離」をとり題」の積極的な解決だけではなく、すぎると、精神的に楽になるものの、仕事を忘「気晴らし」をすることで、ストレれすぎてしまうことで、ワーク・エンゲイジメスを減らす効果が高まることが島ントを低下させます。ストレスを溜めないこと

津先生の研究で証明されています。

を目標に、「気晴らし」を考えてみましょう。

●じょうずな気晴らしのポイント
・楽しいこと・コストが高すぎないこと
・ある程度、頭を働かせる必要があること●気晴らしの分類
ご自分に合った気分転換方法を増やしましょう。
行動的気晴らし
運動

水泳など

ジョギング

テニス

一人でやる

他者とかかわる

読書

音楽鑑賞

釣り

食事

おしゃべり

認知的気晴らし楽しい計画について考える、楽しいイメージを思い浮かべる など

島津明人先生（慶應義塾大学教授）
ご専門は臨床心理学、精神保健学、産業保健心理学。ご著書に『ワーク・エンゲイジメント』、『職場のポジティブメンタルヘルス』ほか多数。
島津先生のご講演いただいた内容をバックナンバー（No.227, 233）に掲載しています。ぜひご覧ください。
https://www.phrf.jp/ssl/publication/s_news.html

https://www.phrf.jp

5健康増進センター
事業所紹介

和歌山健診グループ 和歌山診療所

和歌山県紀南地域の自治体様より、地域に健診を実施できる機関が乏しく困っていると診療所開設の要望書を頂き、2016年に和歌山診療所を和歌山県田辺市に開設致しました。開設以前は、2010年より関西支部（現関西健診グループ）から出張という形で１自治体の健診を承っておりましたが、現在は紀南地域の７自治体の住民様向けの健康診断（特定健康診査、がん検診）を受託しております。

関連情報（2018年実績）
特定健康診査5,951名
胃がん検診2,189名、肺がん検診8,556名、乳がん検診2,724名、子宮がん検診2,353名、大腸がん検診7,507名
所有検診車：マンモグラフィ・胸部併用車１台、胸部・胃部併用車１台（2019年10月より稼動予定）「ストレスに強くなるライフスタイル」

６．あなたをストレスから解放する “芸術療法”
人間の心の中には、すぐに思い出すことのできる意識の世界と、忘却の中に沈められてはいても、心の一面を形作っている無意識の世界とがあります。
遠い過去の記憶や、あまりにつらかったために無理に忘れようとした記憶などは、無意識の世界に沈んでいるために、すっかり忘れているように思えます。しかし、何かをきっかけに、ありありと意識の中によみがえるものです。
心理療法の１つの芸術療法は、無意識下に沈んだ記憶をよみがえらせて、心を開放させるための手段として使われます。不安や葛藤を思うように言語化できないときの、治療の手掛かりとしても使われます。

◆メス・ペインティング 
芸術療法の１つに、メス・ペインティングという技法があります。これは、手に絵の具をつけて、手の動きに任せて、画用紙に好きなように絵を描いていくものです。
ヌルヌルとした絵の具の感触と、描いている過程でしだいに浮かんでくるイメージによって、自分の心の底に沈んでいた感情がよみがえってきます。それを再認知し、解き放つことが、この芸術療法の目的です。
この芸術療法は、熟練した心理療法家が治療目的に応じて施行するものです。しかし、軽いストレス程度なら、休日などにメス・ペインティングを楽しんでみてはいかがでしょうか。人の目を気にせず、自分の心の深層を発散させるつもりで描いていると、自然と心が開放されます。
監修：村上正人（国際医療福祉大学教授・山王病院心療内科部長）
当法人ホームページ「ストレスについて知ろう」より https://www.phrf.jp/ssl/stress/learn/

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ストレス & ヘルスケア

2019年秋号

意識が変わる 人が変わる 組織が変わる

企業・自治体向け研修のご案内
30年以上の実績を持つストレス科学研究所より、職場の問題・課題に直結したプログラムをご案内いたします。
従業員、職員の心身の健康、職場の環境改善に研修をご活用ください。

職場での問題・課題を改善するプログラム例
この他にも多数のプログラムを用意しております。詳細を掲載したパンフレットをご請求ください。

従業員のストレス対処能力を高めたい◉ストレスへの耐性を高める
認知行動療法的アプローチ


早稲田大学 教授

◉メンタルヘルス不調者の職場での見まもりとサポートのポイント

嶋田 洋徳 先生

◉ストレスに負けずイキイキと働く“心の柔軟性”を作る研修

管理職としてのメンタルヘルスケアを強化したい

早稲田大学 准教授

鈴木 伸一 先生

◉管理者として知っておきたい「気になる社員」の対応方法

大月 友 先生

従業員の心身の健康に役立てたい

早稲田大学 教授

早稲田大学 准教授

桂川 泰典 先生

◉管理職が知っておくべきメンタルヘルスの基礎知識と予防・対応・復職支援


桜美林大学 教授

種市 康太郎 先生◉聴く力を養う傾聴カウンセリング研修


桜美林大学 名誉教授

中村 延江 先生

◉すきま時間で実践できる職場での「こそトレ」講座
岡 浩一朗 先生

１．高い専門性と一流の講師陣◉トップアスリートの食事管理に学ぶ
勝つための食事方法

２．
「予防」を中心に「発見」、



早稲田大学 教授

〜研修の特徴〜㈱ Food Connection 代表 橋本 玲子 先生「対処」までの総合的なプログラム
３．参加型研修・体験型研修を多数ご用意その他のご依頼にも対応いたします。ご相談ください。
◉自治体主催の「市民講座」：社会問題化案件／心身への健康アプローチ◉健康経営の第一歩としての研修・イベント※健康経営は、NPO 法人健康経営研究会の登録商標です。

＜お問い合わせ・パンフレットのご請求先＞（公財）パブリックヘルスリサーチセンター ストレス科学研究所

当法人ホームページ「問い合わせ」よりお受けいたします。 https://www.phrf.jp/contact/

https://phrf.jp

7第７回健康教育研修会

職場における発達障害

働き方改革による企業の取組みのポイント

健康増進セミナー―障害特性の理解に基づく支援―
日時
場所

東京
11月１日（金）10～17時

日時
場所

終日参加

 ラストシティカンファレンス丸の内
ト各6,000円（税別）

札幌 10月23日（水）ホテルオークラ札幌

10,000円 （税別）プログラム：
太田 晴久 先生（昭和大学附属烏山病院 医師）「大人の発達障害」「大人の発達障害への対応」
横井 英樹 先生
（昭和大学附属烏山病院 臨床心理士）「職場での発達障害の特徴・

福岡 10月９日（水）ホテルオークラ福岡
東京 10月16日（水）早稲田大学 国際会議場 第３会議室
費用：午前の部、午後の部

大阪 ９月25日（水）ブリーゼプラザ

各会場とも13：30～16：15（受付13：00～）

費用：無料
プログラム：
第１部

働き方改革関連法の理解とポイント

第２部

企業に求められる働き方改革への対応～改正労働安全衛生法の理解～

お問い合わせ：理解」

健康増進センター メンタルヘルス総合支援部「職場での事例」

03-3251-3877

日時
場所

大阪
11月15日（金）14～16時45分
梅田センタービル31階 ホワイトホール

費用：6,000円（税別）
プログラム：
太田 晴久 先生（昭和大学附属烏山病院 医師）「大人の発達障害」「職場の発達障害への対応」

申し込み ：東京、大阪いずれも web より
お問い合わせ：ストレス科学研究所 03-5287-5168

表紙写真紹介
「白浜町堅田港」( 高野政志和歌山健診グループ）

現在４名で日々の業務をこなしている為、多忙な状況ではありますが、診療所を含め健診会場周辺はどこも自然が豊かであること、健診を支えてくれている地元のスタッフの皆様のおかげで、住民の皆様との距離も近く、職場環境はとても恵まれております。

お問い合わせ健康診断サービス
北海道：札幌商工診療所、北海道健診グループ、札幌施設グループ☎011-261-2000☎011-261-2010（診療所予約）
東京：東京健診グループ☎03-3251-3881
千葉：千葉健診グループ☎047-492-2268		
関西：関西健診グループ☎06-6539-1111
和歌山：和歌山健診グループ☎0739-81-0115
西日本：福岡診療所、西日本健診グループ☎092-286-9619☎092-585-5785（診療所予約）
メンタルヘルスサービス・産業医サービス☎03-3251-3877（代表）
セミナー・研修サービス☎03-3251-3877（代表）健康増進セミナー☎03-5287-5168 健康教育研修会


編集発行：公益財団法人パブリックヘルスリサーチセンター ストレス科学研究所〒169-0051 東京都新宿区西早稲田1-1-7 TEL 03-5287-5168／FAX 03-5287-5072 https://phrf.jp8ストレス & ヘルスケア

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