甲州リハビリテーション病院は、「地域リハビリテーション」を推進しています。
地域リハビリテーションは、高齢になっても、病気や障害を負っても、住み慣れた場所で生き生き暮らしていける地域づくりを目指します。
「お役立ち情報掲示板」は、地域住民の皆様や患者様、利用者様に、医療・リハビリ・看護・介護・福祉などの視点で有益な情報をお届けするものです。甲州リ
ハビリテーション病院を身近に感じて頂けるよう、ぜひご覧ください。

第１号 2021 年 7 月
 「フレイル」を知ろう！概要編
 認知症コ～ナ～（甲州カフェ新聞）
 認定栄養ケアステーションのお知らせ 総合相談のお知らせ【お問い合わせ】
甲州リハビリテーション病院 地域包括ケア推進部
TEL：055（262）3333／：

森 彰司（もりしょうじ）

Mail：tiiki-hokatu@krg.ne.jp

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊「 フ レ イ ル 」と い う 言 葉 を ご 存 じ で す か ？ 当 院 で は 、山 梨 県 か ら フ レ イ ル 予 防 推 進 事
業の委託を受け、県民の皆様の健康寿命延伸に向けた活動をしております。
ま ず は 、「 フ レ イ ル 」 と い う 言 葉 か ら 知 っ て 頂 き た い と 思 い ま す 。

◆「 フ レ イ ル 」 は 日 本 語 で 「 虚 弱 」
フ レ イ ル の 語 源 は 英 語 で フ レ イ ル テ ィ ー 。日 本 語では「虚弱」と訳します。
要介護になる前の状態を虚弱状態と言い、その頃 か ら 健 康 維 持 を 図 る こ と で 、健 康 寿 命 を 延 ば せると言われています。
国 が 進 め て い る「 予 防 」を 目 指 す に 当 た り 、最 も大切なのが「フレイル予防」になります。

資料：東京大学高齢社会総合研究機構フレイルトレーナー養成テキスト◆フ レ イ ル 予 防 の ポ イ ン ト と は ？ ？
「運 動 」、「口 腔 機 能 」、「栄 養 」、「社 会 参 加 」がフレイル予防の大切なポイントです。
体操やウォーキング以外にも、口の中の衛生や飲み込みの機能、バランスの良い栄養を取ること 、家 族 以 外 の 人 と も 交 流 す る こ と 、こ れ ら が 崩
れ る こ と で 、ド ミ ノ 倒 し の よ う に 健 康 が 阻 害 さ れていきます。

資料：東京大学高齢社会総合研究機構フレイルトレーナー養成テキスト◆フ レ イ ル と サ ル コ ペ ニ ア
フ レ イ ル の 大 き な 一 因 が「 サ ル コ ペ ニ ア 」で す 。
サ ル コ ペ ニ ア と は「 年 を と っ た り 、病 気 を 患 う
な ど し て 、筋 肉 の 量 が 減 少 し て 、全 身 の 筋 力 が低下した状態」を言います。
サ ル コ ペ ニ ア に な る と 、転 倒 や 骨 折 の リ ス ク も
高 ま り 、右 図 の よ う な 悪 循 環 に 陥 る と 、回 復 が
難 し く な っ て し ま い ま す 。早 め の「 気 づ き 」が大切になります。
資料：「東大が調べてわかった衰えない人の生活習慣」
株式会社 KADOKAWA.2018

飯島勝矢 著

甲州カフェ新聞『甲州カフェ』 は甲州リハビリテーション病院が運営する認知症カフェです。現在、集合型開催を見合わせている為、甲州カフェ新聞を発行し、暮らしに有益な情報を発信しています。
今回は作業療法士と介護福祉士から 『普段の生活で起こりがちな物忘れを解決する工夫』と、『脳活性化体操』 の２点について、情報を発信します！

１．『普段の生活で起こりがちな物忘れを解決する工夫』【事例１】：冷蔵庫にどんな食材が入っていたか忘れ、度々同じ物を買ってしまう③ ボックスとラベルで整理整頓② ホワイトボードで在庫管理① メモを使って必要な物を確認

ウェラブルメモは手首に巻きつけられる
リストバンド型メモ！
油性ペンで書いても指で消せる優れ物！

【事例２】：『どの種類』の薬を『いつ』『どの位』飲めばいいか忘れてしまう① 薬局で一包化② 服薬カレンダー③ 服薬タイマー

タイマーのアラームで内服時間を察知【事例３】：鍵をどこに置いたか忘れ、戸締りも忘れたまま出掛けてしまう③ 鍵置き場を統一② 戸締りチェッカー① 忘れ物探知機

忘れ物探知機は、鍵や財布などに取り付けできます！
アラームで忘れ物を探すことができます！

２．『脳活性化体操～一人でも家族とでも行える指の体操・手遊び～』
手指は『掴む・触れる・道具を使う』等、普段の生活の中で様々な動きをして、多くの情報を脳へ伝達しています。近年の研究では手指を使う事が、脳の活性化に繋がり、認知症予防に期待できると伝えられています。

【準備運動】：指折り体操① 右手の親指から小指まで順番に折ります。
② 小指から順番に開きます。
③ ５回繰り返しましょう。

【手指を使ったレクリエーション】：後だしジャンケン【２人以上で行ないます】
親と子に分かれて行ないます。



親に負けるように、後出しでじゃんけんをします。間違えたら負けです。
 ５回連続で行ない勝てた回数を競います。
※ 一人で行なう場合は、両手でじゃんけんをして、必ず「右手」が勝つ様にします。
慣れてきたら反対にして行ないましょう。

【手指を使ったレクリエーション】：輪ゴム移しゲーム

親指に輪ゴムを 1 個かけてスタート。
親指から人差し指へ、人差し指から中指へと、指の動きだけで輪ゴムを動かしていきます。
輪ゴムが初めにかけた親指に戻ってくるまでのタイムを競いましょう※最初はゆっくりと行い、慣れてきたら少しずつペースを早めていきましょう。

お家の中でも、元気よく！！楽しく脳を活性化しましょう！！

医療法人銀門会
甲州リハビリテーション病院

認定栄養ケア・ステーション《日本栄養士会認定！》
2020 年 9 月 1 日より、県内初の“認定栄養ケア・ステーション“が承認されました

認定栄養ケア・ステーションとは？
栄養ケアを提供する地域密着型の拠点として、所属する管理栄養士が栄養相談、栄養セミナー・研修会の講師、調理教室の開催などを行います。

ご利用できる方は？
地域にお住まいの方ならだれでもご利用できます。また自治体、健康保険組合、民間企業、薬局、医療機関など、各種企業も可能です。

こんなお悩みのある方は要チェック！！
□ 健康診断で食生活の見直しをするよう指摘された□ 料理教室を行いたいが講師がいない□ 疾患（糖尿病や高血圧など）があるが、食事内容に悩んでいる
食事や栄養面などお悩みがありましたら、認定栄養ケア・ステーションへお問い合わせください。
【お問い合わせ先】

連絡先：055-262-3121（総合）e-mail carehome@krg.ne.jp
場所：〒406-0032

山梨県笛吹市石和町四日市場 2031

甲州ケア・ホーム 1F

栄養管理室

営業日：月～金曜日（年末年始、祝日除く）
営業時間：9 時～17 時（栄養相談要相談）
担当：管理栄養士

村松土・日曜日相談始めました

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