あまがさきのスポーツ
健 康 情 報マガジン★ご自由にお持ち帰りください。

スマイルくん

2023.4

春号
Vol.72

柳英行+ Smile Athelete

パラリンピック出場、世界トップ10入りを目指して、
まだまだ努力を重ねたい
CPサッカー柳英行+ 突撃体験リポート

無理なく、仲間との繋がりを大切に活動

スポーツクラブ21浦風+ お手軽フィットネス紹介

姿勢改善タオルストレッチ+ Medical Information

過敏性腸症候群+ Cook松葉の食べることから始まる
食事対策講座スポーツクラブ21浦風

朝から食べたい、
春キャベツを使ったレシピ+ 元気スマイル紹介

武道を通して心身共に大きく成長！
廣畑道場（全日本空手道連盟糸東会糸東流五誓会所属）

廣畑道場

ASPFとは“公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団”（Amagasaki Sports Promoting Foundation）の略称です。

そ こで ︑自 分 な ら 野 球の 経 験 を 活 か してキャッチや反応はスムーズにできるかも︑と思い︑やってみることにし ました︒そ う すると︑
最 初こそポジショニングもわからなかったし︑
麻 痺のある右 側にボールが飛んできたときは苦労しましたけど︑左側ならボールを弾いたり︑受 けることも意 外 とスムーズにできたんで す ︒ま た 練 習 を 重 ね るこ とで 右 側 にボールが 飛んできても 体 を 捻って左 手や 左足で反 応 することもできるようになり ました︒しか も ︑その年 ︑初めてチームが 全 国 優

・脳性麻痺CPサッカー日本代表選手。
＜日本代表＞

イングランド世界選手権…GKで出場

仁川アジアパラリンピック…GKで出場 銀メダル

アルゼンチン世界選手権…GKで出場

デンマーク世界選手権…GKで出場

イタリアチャンピオンシップ大会…GKで出場 銅メダル

スペイン世界選手権…GKで出場もやってみたい！ と思い転向しました︒障がい者 野 球 では 全 日 本 選 手 権 に 出 場 し た 際 にMVPを獲得したこともあり︑新しいことに取り組んでみたかったのもありました︒

野 球の経 験 を 活 かしてプレー︒全 国 優

育 館にいた先 生が﹁ 脳 性 麻 痺のサッカーもある

球を始めました︒そうしたら︑
たまたま同じ体

年生の頃から野球をやっていたので︑障がい者野してみたのですが︑結果的にはもともと小学2あったので車椅子バスケットの見学に行ったりもいろんなスポーツができる 体 育 館 等の施 設 が院に入院してリハビリをしていたんです︒そこに西区にある兵 庫 県立リハビリテーション中 央 病

半身が動かなくなりました︒そのため︑神戸市

言っても最 初はG Kではなくフィールドプレー

うポジションがあっていたのかもしれません︒とていき方は似ているところもあるので︑GKといカーでのGKとしてのボールへの反応や体の持っくなっていきました︒野球での守備と︑CPサッ

き︑
もともとのスポーツ好きにも火がついて楽ししたが︑やっているう ちに自 然 と体が覚 えてい

ぶこともしょっちゅうで︑続けられるのか不安でした︒パスをもらってもうまく 蹴れず︑滑って転とはいえ︑最 初は全 くボールを蹴れませんで

勝も自信に

よ︒
パラリンピックにも出場できる種目だよ﹂とヤーだったんですけどね︵笑︶︒でもある日︑所属の復 帰を目 指しているのですが︑復 帰 するこ

教えてもらい︑一 度見学に行ってみたら︑自分とFT3の選手が必ず一人ずついなければいけとができたら︑僕 も日 本 代 表 として同 大 会チームのG Kが首を痛めてプレーできなくなっないというルールがあり ます︒僕は一 番 重いに出 場したい︒また︑それと並 行して世 界 大

同じ障がいを持つ人たちがボールを蹴っている姿

み方を工夫することで変化させられると思っFT1なのですが︑世界大会などでもGKはてしまって︑
GKがいなくなってしまったんです︒ていま す ︒また︑週に2 回 は寺 岸パーソナル会でトップ に入るとかメダルを獲 得できるサッカーとは違い︑
オフサイドがないなど︑
ルー

理由を探ったりもしています︒また健常者のを見返して修正したり︑タイミングがずれた

際は必ず自分のプレーを動画で撮影し︑それを出してもらう というように︑チームとしてり︑
たとえば僕なら右が苦 手なので左にパス

由な箇所が違うため︑お互いの体のことを知手だけ 麻 痺 をしているなどそれぞれに不 自サッカーの選手は右麻痺︑
左麻痺︑
四肢麻痺︑

な戦 術 を選 択 する国 も 多いです︒またC P

しでも障がいの軽い人たちで固めてくるよう

手 応 えもあります︒今︑日本は世界ランキン

機 会 も 増 え ︑着 実に進 化 をしている という面はもちろん︑厳しさなどを教 えていただく

さるなどいろんな変 化が見られる中で︑戦 術

年は元 Jリーガーの選 手が監 督 をしてくだ

位を争 えるような状況になかったですが︑近目 標です ︒以 前のC P サッカーは世 界で上ところまで日本のランキングを上げることもさ︒P Kの駆 け 引 き も 得 意 だし︑何より 幼自 分の思 うストロングポイントは︑勝 負 強

ショニングなどはすごく参考にしています︒

ルは多 少 違いますが︑
ビルドアップの際のポジ

協 力しあって戦 うのも面 白さだと思っていまグ

格のおか げで︑根 性 だけ は誰にも 負 け ないの選手がFT1の選手に臆さずに思い切って成 長 を 求めながらさらにチームとして団 結

C Pサッカーは今︑
パラリンピック競 技から外れてしまっていて 年のロサンゼルス大会でCP神戸監督／ 薬師寺良子 さん■

持ち前の負けん気の強さと影での努力
を 地 道に 続 け な がら︑私が監督に就任

感 じていま す ︒その時に自 分 も ピッチで戦っていられるようにまだまだ努 力 を 重 ねたいと思います︒■

パーソナルコーチ／ 寺岸 さん
何 事にもチャレン
ジ精 神 が 旺 盛 な 選
手 ︒シュートストップ
は彼の何よりの強みに厚く︑仲間思いで︑
ピッチの内外でチームをレーも増えるなどパワーアップしています︒情ら瞬発性も上がりましたし︑頭を使ったプ

3年は元々の身体能力の高さも活かしながも確実に成長を続けています︒特にここ2〜

るのでまだまだ成長できると思います︒

す︒年齢を重ねてもパワーアップを続けていてシュートへの反応もすごく良くなっていま続けている中で体もすごく動くようになっティック﹄的な要素も加えたトレーニングを学などを融 合したプログラム﹃ライフキネ

ですし︑
脳科学︑
運動

引っ張ってくれている兄貴分的な選手です︒

した 年前と比べて位は決して不 可 能ではないとして戦 えば

自 信があ り ま す ︒今 年でニング を 積 み 重 ねることでプレーの質 も 変
わってき たし︑ピッチ外での体のケアも 意 識
的に取 り 組んでいるせいか︑自 分 としては一切 衰 えは感 じていません︒何よりサッカーが 大 好 き だし ︑ま だ ま だ
頑 張りたいと思っています︒もちろんこの先 ︑若い世 代の選 手 が 台 頭
してくる可 能 性はあり ま すが︑その競 争でもしっかり と負 け ず 嫌いを発揮したいと思います︒

チームとして協力しあって戦うのもCPサッカーの面白さ
C Pサッカーは7 人 制の競 技です︒選 手は障がいの度 合いによって重度のFT1から軽度のFT3まで3段階にランク分けをされ︑試合に出 場 するメンバーにはF T 1 とさだと感じています︒

立ち向かっていくこともこの競 技の素 晴らし

少の頃からスポーツで育んだ負けず 嫌いの性

位ですが︑この先︑各 自がトレーニングです︒また︑障がいを気にせず︑
たとえばFT3

コーチとトレーニングをしているのですが︑そのF T 1の選 手が多 く︑
フィールドの6 人を少を見てすごいな︑と︒そんなに蹴れるんや！自分

歳のときに脳 出血で倒れたのが原 因で右障がい者野球からCPサッカーへ転向

脳出血で倒れたことをきっかけに脳性麻痺7人制サッカー（CPサッカー）に出会った。
現在はCP神戸に所属しながら日本代表GKとしても活躍。ベイコム総合体育館でパーソ
ナルトレーニングを行ったり、尼崎市内を流れる藻川沿いをランニングしたりとプレーの基盤づくりに励むことも多いという。目標はオリンピック・パラリンピックへの出場。
5年後、大会正式種目になることを待ち望みながら戦いを続けている。

を上げられると思っていますし︑
ステップの踏柳英行（やなぎ ひでゆき）

歳ですがトレー14

勝できたことも自 信になり︑以来︑G K として定着しました︒

10

10

ストロングポイントは根性と勝負強さ
僕の場合︑右側の反応がどうしても遅れる

オランダ世界選手権…DFで出場

28

ので近 年 は︑その課 題 を 克 服 す るためのト・1983年生まれ 兵庫県出身。尼崎市在住。

10

CPサッカー

レーニングに意識的に取り組んでいます︒的確

柳 英行 Yanagi Hideyuki
21

SMILE BOX VOL.72 SPRING｜01
02

パラリンピック出場、世界トップ10入りを目指して、
まだまだ努力を重ねたい。
40©JCPFA

なポジショニングを取ることで止められる確率

SMILE ATHLETE

スポーツクラブ 浦風

れたのは︑2006︵平成た︒もっと多 くの方に参 加していた県の事 業 としてスタートした﹃スだけたら︑うれしいですね﹂︒

ペタンクなどを活 動 種 目にしていま
ポーツクラブ ﹄︒でも︑地域によって初は卓球を主に︑グラウンド・ゴルフ︑︶年︒当﹃スポーツクラブ 浦風 ﹄が設立さ

手探りの努力で維持

無理なく︑仲間との繋がりを大切に活動
今回は︑今年で設立 周年を迎える﹃スポーツクラブ 浦風 ﹄にお邪魔しました︒
兵庫県が﹃スポーツクラブ ひょうご ﹄事業として推進し︑地域住民の自主運営により構成されている地域のスポーツクラブです︒
全県下の小学校区に1つあり︑尼崎市では クラブが活動したが︑﹁今は卓球とグラウンド・ゴル
フの２種だけで活動しています﹂と︑は活 動を維 持し続けていくのは︑なかなか困 難であるという お 話 を 聞

各 地 区の会 長 さんな ど︑皆で集 ま

校 長 先 生 ︑﹃こどもクラブ﹄の先 生 ︑

設 立 時︑﹁ 学 校のP T Aや O B ︑した︒その費 用 をグラウンド・ゴルフに寄付してくださったこともありま

おでんを作って売って︑収 益をクラブた関 係で︑地 域のお祭りなどの時に会長の岩崎平次さん︒
くこともあります︒
そんな中で︑活 動を続けてこられたのは︑﹁決して順調だった訳ではあり ませんが︑その都 度︑打 開 策 を考え︑模 索しながら進んできたというり︑話し合いをしながら内容を決め大会の賞品に使わせてもらったりし感じです︒前会長が商売をされていていましたが︑当時のメンバーはもう気軽にできるのが魅力の継続ではないでしょうか︒となり︑努力を重ねてきたからこそ

運営メンバーと会員さん達が一 丸

ていました
︵笑︶﹂︒

人︒会 費はで︑４年前に私が会長を引き継ぐことになりました﹂︒
現 在 登 録 会 員 数は
年 間 1︐
5 0 0 円です ︒﹁ 最 初は週の日曜日の午前中と︑
第１・３週の週 土 曜日の午 前 中 ︑卓 球は第２・４

育 館です ︒
﹁グラウンド・ゴルフは毎

お愛嬌です
︵笑︶
︒打ったボールがどこ〜９打 も打つ人 もいますが︑それも２打で入れる人 もいます︒たまに７打︑さらに上手くなると全ホール１︑ホール平 均４〜５打︑上 達 すると３の合 計８ホールです ︒﹁ 初 心 者 は１も 楽しみのひとつになっていま す︒クた︵ 笑 ︶︒皆さんに会って︑お話 するのき︑すっかり 夢 中になってしまいまし

いて︑少しずつ上達できるのが実感でイチからとても丁 寧に教 えていただ

いことばかりでしたが︑打ち方など︑らいです︒最 初は技 術 的に分からな

最 も 大 切にしているのは﹁ もめものでした︒

はとても微 笑 ましく︑印 象 深い

しそうに︑お金を入れられる姿

費 として使われるそ うで︑うれ

同クラブの拠 点 となるのは︑﹃ 尼

お邪 魔した日は︑運 動 場でグラウに飛ぼう と︑その地 点からまた打っ

ラブを通して︑仲 間や知り 合 えた人ごとを起こさないようにするた人 くらいいたのですが︑高 齢 化など

ンド・ゴルフの練 習が行われていまして入れば︑面白くなります︵笑︶﹂︒が た く さんで き たのも 大 きいで す

めにも︑風 通しのよい環 境 を維崎市立浦風小学校 ﹄の運 動 場 と体た︒グラウンド・ゴルフは︑
ゴルフのよグラウンド・ゴルフは年に２回 ︑卓ね︒体が動 く 限 りは続 けたいと思っ持することです︒それが第一 条もあり︑徐々に少なくなってき ましうにボールをクラブで打ち︑旗のつい球は年に１回︑クラブ主 催の大 会 をています︵笑︶﹂と︑満面の笑みでお話件です ︒皆 さん︑わ き ま えてい

勝ちとなるスポーツです︒
スポーツクラブ﹁ルールも 簡 単で︑体 力 的にも 子どもから年配の方まで︑誰でも手軽
ウンド・ゴルフ交流大会にも出場してスコアアップを目指し︑練習にも一 層

員の方は︑
グラウンド・ゴルフの魅力にンを 達 成 ︒そのう ちの１人の女 性はその後も︑何人かの方がホールインワ﹃ すごい﹄と︑皆さん大 盛 り 上がり ︒

たいことはあり ま すが︑一 番は関 係が最高にうれしいですね﹂︒

す︒１人でも多 くの顔が見られた時は﹁ 皆 が 元 気 に 来 て く れ るこ とで活 動していて一 番 うれしいの使っています﹂︒

んが ︑その 点 に だ け は 神 経 をクラブを 運 営 していく 上で︑貯 まったお金はクラブの活 動︵笑︶﹂︒ているホールポストに入るまでの打行っているそ うです が︑それ以 外にしてくださいました︒

午後に行っています﹂︒

数を数 えて︑その打 数が少ない人がも︑﹁ 市の交 流 大 会である﹁ 尼 崎 市

らっしゃるので︑心 配はいり ませにはじめられます︒最初︑市のスポーいます︒昨年も﹃ 尼崎市立中央中学の熱が入ってきた頃︑遂にその日︑最ついて︑﹁楽しいですよ︒練習していて﹃ 今 までやって来て︑今 日 ︑はじめて各所と連携し︑小学校の子ども達を和 気 あいあいとした雰 囲 気の中 ︑ツ指導員の方に色々と教 えていただ

校 ﹄で実 施 され︑一 昨 年 と昨 年 ︑２

初のホールインワンが 出て︑﹃ わぁ ﹄連 絡 協 議 会 ﹂グラホールインワンで募金いていましたが︑今は自分たちでルー

年連続で準優勝しました﹂︒

も成 果が出やすいのでやり 甲 斐

ホールインワンを 出 せ ま し た ︒やっグラウンドに誘って︑一 緒にできるこ
えています﹂︒
最後に﹁﹃ 自由にのびのびと自分のペースで楽 し む ﹄のが 当クラブのモットーです︒少しでも 興 味のある方は■年会費
大人：1,200円■活動内容

ルを守って自由に楽しんでもらっていを 感 じ ま す ︒クラブで活 動 する

た！ ﹄と︑喜 び を 爆 発 させていま しとを企 画し︑実 践していければと考
受付には︑空き缶を利用した貯金

年 前から参 加している男 性 会ようになって︑公園や様々な場面た︒
方々と交 流したり ︑横の繋がり箱があり︑﹁ホールインワンを出した

今後の目標については﹁色々とやりでグラウンド・ゴルフをされているも 広 が り ︑地 域 との 関 わ り も人 は︑その都 度 ︑缶に

決 まりになっています ﹂と会 長︒
つま

ぜひ一 度 ︑気 軽に覗いてみてく ださ

円 を 入 れる
変ってき ました ﹂と答 えてく だ

り ︑ホールインワンを 出 し た 回 数 だ

さいました︒
また︑女 性 会 員の方 も﹁ 入 会い︒大 歓 迎でお迎 えいたします ﹂と︑会長からの熱いメッセージでした︒

け︑ 円を入れることになりますが︑﹁皆さん︑喜んで入れてくださいます

スポーツクラブ21浦風

21年 近 くになり ま すが︑週

10

50

21

21

﹁誰もが親しむことのできる生涯スポーツ社会の実現﹂と

21

２〜３人 しか 残っていません︒それ

岩崎 平次さん

80

40

43

して

10

ます﹂︒

15

グラウンド・ゴルフの標準コースは
25

16に１回のこの日が待 ち 通 しいく

10

R E P O R T﹁豊かなコミュニティづくり﹂を目指しています︒

18

21

21

17

ｍ︑ ｍ︑ ｍ︑ ｍの4種が各２ホール
30

SMILE BOX VOL.72 SPRING｜03
種目
活動日
活動時間
場所
グラウンド・ゴルフ 毎週土曜日・祝日 午前9時〜正午
浦風小グラウンド
午前9時30分〜午後0時30分
卓球
毎週日曜日
浦風小体育館
午後1時〜午後5時
午前9時30分〜午後0時30分
ペタンク（室内） 毎週日曜日
浦風小体育館
午後1時〜午後5時

04

突 撃 体験リポート
突撃体験リポートカンタン♪ お 手 軽 フィットネス インフォメーション

方向に引きましょう。

❸ 10回を3セット行いましょう。

姿勢改善タオルストレッチ❸ 膝を曲げないように、太ももの裏を伸ばしましょう。

❹ 20秒を2セット行いましょう。(片足ずつ)

介
指導員紹
事業２課
指導係
０６-６４８１-０２０１

細谷 海人

寄せましょう。
（小さいタオルから始めましょう。）

体にゆがみがあることをかかと、お尻、肩、頭が一指します。左右の肩の高さ直線になっている状態。

が違っている、骨盤に両手背骨が自然なS字カーブ

を置いた際に左 右 の 高さを描き、関節や筋肉が正が異なる、背中が丸まって常で、無理なく最小限のいる、腰が反っているなど、力で姿勢をキープできる

バランスが崩れていると姿と、体 が 安 定していると勢が悪いという目安になり

言えます。

ます。

インフォメーション●姿勢が悪くなる原因とは？
原因はたくさんありますが、日常生活の些細なことが積み重なって起こることがほとんどです。例えば筋肉が弱ってしまう、つい足を組んでしまう、カバンを片側ばかりに持つ、長時間のデスクワークやスマホの使用などで正しい姿勢を保つことが難しくなります。

❶ タオルの端を持ち、頭の後ろストレート ネック
予防改善

❸ 足の指を使い、タオルを引き❶ タオルを床に広げます。
❷ タオルの上に乗りましょう。

フィットネス●悪い姿勢とは？

真っ直ぐ立ったときに、首 のス ト レッチ

足 裏の 筋 力 向 上

タ オ ル ギャザ ー

反り腰予防改 善

タオルを引っかけましょう。

太 も も のス ト レッチ❶ 仰向けになり、片足を上げます。
❷ タオルの端を持ち、足の裏にお手軽

今回はご自宅にある身近なタオルを使用して姿勢改善を行いたいと思います。
デスクワークや日々の生活の隙間時間で行ってみてください。

●良い姿勢とは？

猫背予防改 善タ オ ルラット プル ダ ウン

❶ 頭の上でタオルの端を持ちます。 ❷ 肩甲骨を寄せながらタオルを下のカンタン♪

からタオルを巻きます。

❷ ゆっくりとタオルを斜め下の方向に引きましょう。

❸ 10秒を5セット行いましょう。

みなさんこんにちは。
指導員の細谷です。
今回は家でも簡単に行うことができる姿勢改善のためのトレーニ
ングやストレッチをご紹介しています。無理のない範囲で挑戦してみてください!!

（ほそたに かいと）

06

SMILE BOX VOL.72 SPRING｜05

Cook 松葉の松葉 真（まつば まこと）
園田学園女子大学人間健康学部 食物栄養学科教授
栄養学修士、管理栄養士、
衛生検査技師、
健康運動指導士、
ヘルスケアトレーナー、
調理師

食べることから始まる食事対策講座

性なら特に問題はないのでしょうが︑ の外 出 前にはゆったり とトイレの時

規 則 正しい生 活リズムを 心がけ ︑朝間 を取ることも︑ストレスの改 善につなストレスによるお 腹の不 調が一 過腫 瘍や炎 症などの異 常がないにもか

長期にわたって症状が続くと︑電車や過敏性腸症候群は︑大腸や小腸にかわらず ︑腹 痛や 腹 部 膨 満 感 ︑下 痢

薬 物 療 法 としては整 腸 剤や︑便のなが り ま す ︒適 度 な 運 動 も 症 状 改が損なわれてしまいます︒ストレスの水 分 量 を 調 節 す る 薬 ︑腹 痛 を 和 ら車などトイレのないところに長時間い多い現 代 社 会において︑過 敏 性 腸 症

げる薬︑漢方薬︑下痢止め︑下剤など

や 便 秘 な どの症 状 が 長 期 間 続 く 病

候 群は誰にでも起こりうる病 気 といが使われ︑症 状に合わせて使っていきれないなど︑
日 常 生 活の質︵ Q O L ︶ 善が期待できます︒

います︒男 性は下 痢を主 訴 とする下

えます︒

20

気です ︒まれな 病 気ではな く ︑日 本

痢 型 が 多 く ︑女 性 は便 秘 型 ︑あるい10での有病率は 〜 ％と報告されては下 痢 と便 秘 を繰 り 返 す 混 合 型がます︒最近は使える薬の種類も多く

ストレスの種 類によっては︑心 療 内

多いといわれていま す ︒年 齢 的には︑す 他の疾 患 を 除 外 す る 事で行いま科の診 察 を 受 けることも 考 慮 し ま

なり︑きめ細かな治 療が行 えるよう

はっきりとした原因はわかってはいす︒癌や腸の炎 症がないか︑大 腸カメ

過 敏 性 腸 症 候 群の診 断は︑症 状のま せんが ︑精 神 的・身 体 的ストレス

ラや注 腸 造 影 検 査︑腹 部エコー検 査︑ す︒

若い人に 多 く ︑年 齢 とともに 減ってや︑腸 管の知 覚 過 敏が関 与している

腹 部 C T 検 査 ︑血 液 検 査や 便・尿の過 敏 性 腸 症 候 群は直 接 命にかかになってきました︒

ようです︒感 染 性 胃 腸 炎の後に発 症

検 査 な ど を 症 状に 応 じて 適 時 行い

わるよう な 疾 患ではあ り ませんが︑問診と︑腹痛や便通異常を引き起こする人 がおられることより ︑腸 内のます︒これらに問題がないなら︑過敏患 者 さ んに とっては Q O L が 低 下くることがわかっています︒

免 疫や 細 菌 叢の変 化 な ども 原 因の性腸症候群の診断基準に従って診断そう一つと考えられています︒この中で一⑧①〜⑥の具材を入れて煮込む。

し ︑大 変 困った 病 気でも あ り ま す ︒⑨器に①〜⑧の具材を盛り合わ
せ、最後に残しておいたたくあ
んをふりかける。

50

していきます︒⑦鍋に水を入れ熱し、
コンソメ
を加える。

メディカルインフォメーション

番の原 因 はストレスと考 えられてい⑧グラノーラは袋から取り出しておく。

治療法の幅も広がっている事ですし︑⑥黄パプリカは、ヘタを取り縦1/8に切る。

ます︒⑦たくあんは細かく刻み、少量を残して春キャベツとまぜておく。

⑤とうもろこしは1/4に切り、それを縦半分に切る。

一 人で悩 まれずに︑消 化 器 専 門 医や

こしょう……………………少々

水 ………………………300cc

治 療 法ですが︑生 活 習 慣の改 善 と

塩 …………………………少々⑥人参は極細の千切りにしておく。

④人参はヘタを取って皮をむき、乱切りにする。

かかりつけ医に気 軽に相 談してくだ

サラダ油 …………………1cc⑤サニーレタスは手でちぎっておく。

黄パプリカ…………………5ｇ
コンソメ ……………………2ｇ

薬 物 療 法があり ます︒睡 眠 不 足︑過グラノーラ ………………20ｇ④トマトは串切りにしておく。

③ブロッコリーは小房に分けておく。

消 化 管の動 きは自 律 神 経によって

梅たくあん …………………5ｇ

人参 ………………………40ｇ
とうもろこし ………………35ｇ②じゃがいもは皮をむき半分に切る。

さい︒また︑ 歳 以 降で過 敏 性 腸 症

人参 ………………………2ｇ③卵は、ゆでて縦1/4に切っておく。

ブロッコリー ……………40ｇ

労 ︑暴 飲・暴 食 ︑飲 酒 などを 避 け︑胃サニーレタス ……………10ｇ

じゃがいも ………………80ｇ

調 節されています︒脳 と消 化 管は自トマト ……………………18ｇ②少量の油をひいたフライパンで豚肉ロースをパリパリになるま
で焼き、塩・こしょうをしておく。

候 群のよ う な 症 状 が 初 めて出 現 し

卵 …………………………1個腸に良い食 事 を心がける︒下 痢 型は豚肉ロース ………………30ｇ

律 神 経 を 介 して密 接につながってい①春キャベツは芯をとり、1/8に切る。

たり ︑血 便 が 出 たり した 時 は︑炎 症

春キャベツ………………100ｇ

ま す ︒ストレスで胃が痛 く なったり ︑ 脂 質の多い食 事 を避 けて︑便 秘 型は

①春キャベツは千切りにして水に浸す。

性の腸 疾 患や 大 腸 がんな どの可 能

春キャベツ ………………30ｇ

食 物 繊 維 を 積 極 的にとることな ど

作 り 方

修 学 旅 行で便 秘になった り ︑テスト

材 料 & 分 量 材料は１人分

性 もあり ますので︑それらをチェック

作 り 方が 推 奨 され ま す ︒コーヒーや 香 辛 料

材 料 & 分 量 材料は１人分

前に急にお腹が痛くなりトイレに駆春キャベツ堪能ポトフするためにも︑是 非 とも消 化 器 内 科

2など︑症状悪化の原因となっている食1 春キャベツが食べたくなるパリパリサラダ

け 込んだり といった経 験 をお 持 ちの今回の献立品があればそれを 避 けてください︒ を受診してください︒

キャベツは年中、スーパーマーケットなどで目にする食材で、定番の料理としてはロール
キャベツや炒め物などがあり、万能な食材です。
春キャベツの特徴は、ふっくらとして柔らかくみずみずしくビタミンCも多く含まれていますのでフレッシュサラダとしておすすめです。
一品目は『春キャベツが食べたくなるパリパリサラダ』
です。
パリパリ素材の豚肉や千切りキャベツをドレッシングなしで食べる工夫として、梅風味のたくあんを刻んで加えています。更にグラノーラを加えることで朝食の不足しがちなエネルギー、
カリウムやビタミンAの成分を補強できます。
また、一度にたくさんの春キャベツを食べたい場合は、煮込むことで柔らかくなり食べやすくなりますので、ご高齢の方にもお勧めの献立として『春キャベツ堪能ポトフ』を紹介いたします。
朝から体が温まる春キャベツ堪能ポトフは、前日の夕食時から用意しておきましょう。素材としてブロッコリーの緑色、人参の橙色、
パ
プリカの黄色など抗酸化力の高い緑黄色野菜が多く、免疫力を高めるビタミンAが摂取できます。

過敏性腸症候群
方 もおられると思いま す ︒そのよう朝から食べたい、春キャベツを使ったレシピ

MEDICALINFORMATION

今回お話を伺ったのは、

かなやま医院
今回はパリパリ素材として、豚肉を使いましたが鶏肉でも良い食感が味わえます。
また、千切りキャベツの中に梅風味の細く刻んだたくあんを加えてパリパリ感をUPしています。

〒６６１-００２４ 尼崎市三反田町３-１１-２４

ポトフの具材は無限大です。
お好みに合わせて、他の野菜や魚貝類を追加していただいても良いと思います。

◉経歴
平成2年

各献立の栄養価
献立名／栄養素名

エネルギー たんぱく質

脂質

炭水化物

カリウム

14.3g

15.1g

18.1g

364mg

53mg

20mg

3.2mg 230μgRAE 0.43mg 0.23mg

19mg

2.9g

0.7g

6.4g

1.3g

34.5g

876mg

78mg

57mg

1.5mg 312μgRAE 0.22mg 0.16mg 113mg

13g

1.3g

20.7g

16.4g

52.6g 1,240mg 131mg

77mg

4.7mg 542μgRAE 0.65mg 0.39mg 132mg

15.9g

2.0g

春キャベツが食べたくなる
253kcal
パリパリサラダ
春キャベツ
142kcal
堪能ポトフ

合計

08

395kcalカルシウム マグネシウム

鉄

ビタミンA

ビタミンＢ１ ビタミンＢ２ ビタミンＣ 食物繊維 食塩相当量《TEL》
０６-６４２７-６５０５

かなやま医院 医院長

金山 拓司先生

三重大学卒業
立花病院、大藤第二診療所での勤務を経て

平成29年12月 かなやま医院

開設

SMILE BOX VOL.72 SPRING｜07

﹃ 東京2020
オリンピック﹄でも
注 目 を 集めた︑
﹃ 形 ﹄は 正 確 性 と技の迫 力︑緊 張 感が 魅 力で す ︒﹁体がぶれない体 幹が
必 須で︑
こちら も
かなりの鍛錬が求められま す︒組 手と形︑両 方 する選
手がほとんどですが︑組手が苦手で︑形 だ けやっている人もいます﹂︒

３歳から入門可能
糸東流五誓会会長︑
故國分和夫先生のながす

愛弟子である廣畑修一先生が 年前に尼崎市立長洲小学校の体育館にて空手教室を始められて︑今日に至ります︒
最古参である筆頭指導員の稲田智佳子

さんが代表で多くの指導員を育成し︑数々の優勝者を育てています︒

ます︒﹁基本がしっかりできていないと次のス
分は時間をかけ︑
みっちり行

テップに進めないので︑とても重要です︒な
ので︑ 〜
います﹂︒

﹃ 稽 古 風 景 を 見 学さ他の 道 場の 方 がのフォローをしてくれたり︑すごく 仲 良しになり ま

中︑
トイレに連れて行ってあげたり︑
お風呂や︑
食事

空手を通して伝えたいことは︑廣畑師範の教えです︒ここ３年はコロナで行けていませんが︑寝食を共厳 しい稽 古 をしてい

ある
﹁集中力︑
礼儀と忍耐力が自然に身につき︑精神せてください﹄と来らるのかと思っていまし

的にも強くなれることが空手の魅力です︒３歳から歳までが同じ道 場でみんな一 緒に稽 古できるこすね﹄とびっくりされな 稽 古で勝てるんでなると思います﹂︒

人とのかかわりが︑大人になった時に大きな影響にとがすばらしいです︒学校では経験できない色々なうな指 導 をされていションを上げられるよを 尊 重 し ︑モチベーます︒お子さんと一緒に稽古をしているお母さん達

全ての大 会において︑優 勝できるよう 指 導していき

生選手権大会で優勝者を輩出しています︒今後もまでに全国少年少女空手道選手権大会︑
全国中学最後に今後の目標については︑﹁全国優勝です︒今るからこその成 果 だ

子ども達のやる気て帰られます﹂︒

あいとしていて︑こん

た︒みんなで和気あいにすることでより絆が深まります﹂︒

思われます︒

る競技だけに︑かなりの鍛錬が必要だとは驚 き ました︒技の強さ︑巧みさを要 するように見えて︑実は寸前で止めているとす︒蹴りも全て寸 止めです ﹂︒当たっていないと︑直 接 打 撃はルール違 反 となり ま

相手に当たらないように寸前で手を引か競技ですが︑
危険な技は禁止されていて︑﹁組手は２人の選手が対戦する形式の﹃形﹄の２種類に分かれます︒

競 う﹃ 組 手 ﹄と ︑演 武の 美 し さ を 競 うて︑お互いに技を繰り 出 すことで勝 敗をを 行いま す ︒空 手の競 技は大 き く 分 け

その後︑﹃ 組手 ﹄と﹃形﹄に分かれて稽古40

現在は︑
尼 崎 市︑
西 宮 市︑三田市︑宝塚

市の４つの地 域で道 場 を開 き︑空 手 道の教えを継承しています︒
生徒数は﹁150人くらいで︑３歳から入門できるので︑小さな子からシニアまで

年代も幅広く練習しています︒
３歳で入 門 とは少し 早い気がし ま すが︑﹁﹃ 子どもがやるなら私も ﹄と︑親子で入られる方も少なくありません﹂︒

大切なのは基本と努力
取材に訪れた日︑尼崎市立長洲小学校の体 育 館には小 学３〜４年 生 を中 心 とする生徒が集合︒道着に身を包んだ子ども達は真冬の体育館で裸足であるにも関わらず︑
元気いっぱい︒立ち方・構え・突き・払い・受け・蹴りなどの基本動作を気合い

稲田智佳子さん

れた時 は︑﹁﹃ すごくの入った大 きな掛け声と共に進めていき

3036す︒先日もインドネシアで開 催された国 際 大 会のの年 代で全 国 大 会に強 化 選 手 を 送 り 出していまから小学生︑
中学生︑高校生︑
マスターズのそれぞれ

普段は自主性に任せて︑本人がやる気になるまではすが︑個々によってやる気になる時期も異なるので︑といえます︒﹁そうですね︒厳しくする時もありま

頑張っています﹂︒

も︑ 歳以上のシニアの試 合で全 国 大 会を目 指し︑の東 佐 江 子 選 手が神 戸 新 聞で紹 介されていまし指導していて喜びを感じるのは︑子ども達の変化︑

お姉ちゃん︑お兄ちゃん達が泣いている子のところに成長です︒﹁入門したばかりの子が体育館の片隅で﹁そんなことはないです︒誰もが最初からレベルが行って﹃ 一緒にやろう ﹄と声をかけてくれます︒私たた︒強さの秘 訣は︑やはりレベルの高い環 境 なので高い訳ではないので︑やはり基本を大事にして︑繰り

ち大人よりも︑年の近い子が声をかけてくれること

泣いてしまうこともあります︒それを見て︑大きな返し稽古することです︒努力ですね﹂︒

して︑泣いていた子も成長すると︑今度は自然に下のによって︑スムーズに溶け込めるようになります︒そ稽 古は平日︑毎日 行 われ︑稽 古 場 所 も 変 わるの子の面倒を見てくれるようになります︒みんな優し

女 子 別々の部 屋でグループを作って過ごすので︑夜毎 年︑２泊３日の夏 合 宿を行っています︒﹁ 男 子・

で︑色々な場所に参加できます︒尼崎から西宮や三人とのかかわりが財産にしょうか︒

あ ず まさ えこ

決して強制しないようにしています﹂︒

毎年︑廣畑道場60﹃ 女子個人形 ﹄で金メダルを獲 得した︑大学４年生

武道を通して心身共に大きく成長！

いですよ﹂︒

17

少し照れながらも明るい笑顔が印象的な凛花さんでした︒

きるのはすごく楽しい︒目標は全国大会で優勝することです﹂︒

しいです︒道場でみんなと会って︑稽古で頑張ってできるようになっていくのがうれり︑ずっと続けています︒できないことが﹁幼稚園で空手をはじめ︑大好きにな

小上馬凛花選手にも話を聞いてみました︒

こじょうまりんか

幼稚園の頃から﹁廣畑道場﹂に通っている︑さい︒

学・体 験 を 随 時 実 施 ︒ま ずは一 度 覗いてみてく だ

稽 古 場の雰 囲 気や 内 容 を気 軽に体 験できる見40

SMILE BOX VOL.72 SPRING｜0910

廣畑道場（全日本空手道連盟糸東会糸東流五誓会所属）
田まで練習に行ったりもしています︒毎月第２日曜

10日は︑
西宮市の今津体育館で五誓会の各支部が一同に集まって︑ 時から 時まで練習します︒

■廣畑道場

ひろはた

尼崎市、西宮市、三田市、宝塚市で活動している空手道場『廣畑道場』
毎年、兵庫県代表として全国大会に多数の選手を輩出するほどの高い実績を誇りながらも、全くの初心者でも気軽に安心して空手をはじめられるアットホームな雰囲気で人気を集めています。
小さな子どもから年配の方まで、幅広い層に支持されているのも納得です。

東佐江子さん

紹介
マ イ ル
元気 ス
元気スマイル紹介

https://hirohatadojo.jimdofree.com

ASPF

ASPF スポーツ情報特急便

地区体育館

さあ、動かそう！
！
！スポーツにチャレンジ！
！
！
令和5年度 第1期健康づくり教室
サルーススポーツ教室
期間 各月度4回の月度制

期間 令和5年【子どもの教室】
内容 ・親子の体育あそび・幼児の体育あそび
・幼児のチャレンジスポーツ
・低学年のチャレンジスポーツ
・小学生のドッジボールなど【中学生〜大人の教室】
・バドミントン・さわやか健康体操
・さわやか卓球・（new）スポンジテニス基礎など

・おはようストレッチ・硬式テニス・フィットネスフラ・健美操・ヨガ・リトルキッズダンス・ジュニアダンス・キッズバレエ
・少林寺拳法〜護身術〜・ジュニアテニス
無料体験・ジュニア硬式テニス・暗闇ボクササイズ
実施中！
・キッズコーディネーション
（お１人様
1種目１回
限り ）
・体感エクササイズ
要予約※その他、様々な教室を実施しています。

対 象 教室によって異なります。
受講料 各月度 １,６7０円〜４,95０円

対※災害補償制度運営費（令和5年度分未加入者のみ別途必要）
大人3０0円・小人200円

象 教室によって異なります。

中央体育館（サンシビック尼崎）：TEL.06-6413-8171 FAX.06-6412-0054（８月から１２月まで長寿命化改修工事のため休館）
小田体育館：TEL&FAX.06-6498-4761 大庄体育館：TEL&FAX.06-6419-5373 立花体育館：TEL&FAX.06-6423-5550
武庫体育館：TEL&FAX.06-6431-2507 園田体育館：TEL&FAX.06-6492-5286

青少年いこいの家

http://www.aspf.or.jp

スタッフブログも
公開中!!

武庫体育館

伊阪
丹急
線

阪急神戸線
武庫之荘

塚口

シティスポーツクラブ
尼崎（WOODY）

山手幹線

猪
名
寺

塚
口

田

名神高速道路

JR神戸線

立花

尼
崎
宝
塚
線

道
意
線

阪神本線
尼崎センター
プール前

小田体育館
尼崎

ベイコム総合体育館（尼崎市記念公園） 園

大庄体育館
出屋敷

2

田
橋
線

尼崎

サンシビック尼崎（屋内プール・中央体育館）

12

曲に合わせ二の腕やおしりを引き締め、

ポージングなどはあまり行わないため、誰で筋力アップを目指し、運動不足でしっかりも気軽に参加していただけ、無理なく本来汗を流したい方にオススメです★

の身体の動きへ戻していけるクラスです。

木

陸上教室

時間： １7：30〜１8：45

初回登録

完全予約制 ※お電話にてご予約ください。

利用料金※小学生は５年生以上

市内在住・在勤・在学
１回券
1ヶ月定期券

１回券

市外
1ヶ月定期券

一般

400円

4,000円

600円

6,000円

高校生

100円

1,000円

150円

1,500円

小・中学生

60円

600円

90円

900円

市内在住の
障がい者手帳（療育手帳含む）

金 キッズコーディネーション

幼児クラス

対象： 小学５・６年生

時間：１5：20〜１6：20
対象： ４歳〜就学前

1ヶ月定期券

200円

2,000円

高校生

50円

500円

小・中学生

30円

300円

タンニングマシン 体成分測定

NEW!

NEW!

１回券
一般

障がい者割引10分 500円〜
１８歳以上
走る･跳ぶ･投げる!! 運動神経の発達が著し
いプレゴールデンエイジに遊び感覚で楽しみ

カード会員

登録者 ： 300 円
一般 ： 410 円

体力測定
カード会員

登録者 ： 510 円
一般 ： 610 円

一般の方も大歓迎！
！ トレーニング室初回登録時測定無料！
！

！
トレーニング未経験の方も大歓迎！

ながら運動能力の向上を目指すクラスです。

初回講習で丁寧にご説明させていただきます。是非、お越しください！

ベイコム総合体育館地下1階ヘルスエリア事務室 Tel.06-６４８1-0201 月曜日休館（月曜日が祝日の場合は開館し、翌平日が休館）

アクアクラブ（ナイト）

月額 5,550円（税込）
プー ル

令和5年

5/20（土）１0：45〜
21（日）15：00

コース

曜 日
火〜金
自由
土
遊泳
日
水・金
水中
健康
火〜金
ワンポイント 水・金
水泳
火〜金

対 象 小学３年生から中学３年生まで
定 員 4０人

立花体育館

NEW!

アクアクラブ（デイ）（１泊２日 テント泊）園

対象：中学生以上（金）

春のジュニアキャンプ
園田体育館

時間：１0：15〜１1：15

対象：中学生以上

水中での運動は関節に負担が少なく、水の浮力と抵抗があるため、ご自身の体力に合わせて無理なく行える運動です！

お申込 4月1日(土)から5月1日(月)の期間、
往復はがき、HP申込みフォーム又はメールにて申込む。

期間

火 地味ヨガブーティーバー

９
：
１５〜２１
：
００（月曜日休館）

サルーススイミングスクールアクアクラブで健康づくり！

※定員を超えた場合は抽選

Ｊ
Ｒ
福
知
山
線

水

時間：１2：20〜１3：20

利用時間※月曜日が祝日にあたる場合は開館いたします。その場合、翌平日が休館日となります。
※コロナウイルス感染拡大防止のため、時間短縮や人数制限を設けさせていただいている場合がございます。詳しくはお問合せください。

屋内プール（サンシビック尼崎）

内 容 初めてキャンプをされる方に、
火おこし、野外炊さん、アウトドアでの危険予知等
キャンプの基本を体験してもらいます。

山陽新幹線

（土）

お申込・お問合先

象 親子

参加費 大人800円、小学生以下5００円、３歳以下100円

施設マップ

無料体験実施中！

！
もオススメ！
初めての方に

トレーニング室（高校生不可）定 員 50人

タイムリーなイベント・スクール情報は
ホームページをご覧ください。

（火）
（木）

速く走れるようになりたい…。
走ることが苦手だから克服したい…など、
そんな悩みを解決☆走る感覚を楽しみながら学べる教室です。

親子飯ごう炊さん
期間 令和5年 5/13（土）１0：45〜14：30（日帰り）対レインボースポーツスクール（火）

お申込 受講を希望される地区体育館窓口へ直接お申込みください。

ホームページ情報

ベイコム総合体育館（尼崎市記念公園）

目１回限り
）
要予約

※災害補償制度運営費（令和5年度分未加入者のみ別途必要）大人3０0円・小人200円

直接お申込みください。

※実施日・対象・料金などは受講される地区体育館へお問い合わせください。

無料体験
実施中！
（お１人様
1種

受講料 2,280円〜２,760円

お申込 受講を希望される地区体育館窓口へお申込・お問合先

4月11日(火)〜令和5年7月8日(土)（週１回 全１2回） ※定員に達してない教室は随時受付けしています。

（年間11ケ月度）※種目によっては１２ヶ月度の教室もございます。

内容（公財）尼崎市スポーツ振興事業団が管理運営する施設のイベント情報等をお届けします。
お申込み及び詳細につきましては、各施設へ直接お問合せください。

スポーツ情報特急便

ストレッチエリア時 間
10:00〜15:00
11:15〜17:20
10:00〜17:15
10:15〜10:45
12:45〜13:15
10:50〜11:10
13:20〜13:40

参加費 ３，
０００円
内 容 火おこし、テント設営、野外炊さん等
アウトドアの基本を体験してもらいます。

月額 4,080円（税込）

曜 日
水・金
火〜金
土

時 間
10:00〜10:15
11:10〜11:25
12:30〜12:45
13:30〜13:45
11:00〜11:15
13:50〜14:05

トレーニングエリア
曜 日
火〜土
日・祝

時 間
9:30〜21:00
9:30〜17:00※詳しくはお問合せください。

プー ル
コース
自由
遊泳

曜 日
火・木
水・金・土

時 間
18:30〜22:00
18:30〜21:00

ストレッチエリア
曜

日

火・木
水・金
土

トレーニングエリア

時 間
19:45〜20:00
20:45〜21:00
19:45〜20:00
18:45〜19:00

曜 日
火〜土
日・祝

時 間
9:30〜21:00
9:30〜17:00※詳しくはお問合せください。

アクアクラブに入会されるとこんなにお得
アクアクラブに入会されるとこんなにお得！
！

お申込 4月1日(土)から5月5日(金)の期間、
往復はがき、HP申込みフォーム又はメールにて申込む。
※定員を超えた場合は抽選

お申込・お問合先〒666-0224

尼崎市立青少年いこいの家

川辺郡猪名川町万善字東山6-1

Tel.072-768-0614
Mail：ikoinoie@aspf.or.jp

イベントフォーム

Instagram

お申込・お問合先

サンシビック尼崎内

サルーススイミングスクール Tel.06-６４13-8171（月曜日休館）
SMILE BOX VOL.72 SPRING ｜11

大会・スポーツイベント
カレンダー［4〜6月］

スポーツ
観戦を
楽しもー！

スマイルくん

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
土 日 月 火 水 木 金 土 日 月 火 水 木 金

4

16
日

17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
月 火 水 木 金 土 日 月 火 水 木 金

29
土JD.LEAGUE 第１節
尼崎大会
1 2 3 4 5 6
月火水 木 金 土

7日

8 9 10 11 12 13
月火水木金土

西日本実業
柔道団体
対抗大会

[May.]
1 2
木金[Jun.]

3土14
日（一社）全日本実業団
空手道連盟
第3回西日本地区大会

5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
月 火 水 木 金 土 日 月火 水 木 金

ベイコム野球場

20
土

21 22 23 24 25 26 27
日 月 火水 木金 土

28
日

18
日

19 20
月火

県選手権兼
県民スポーツ大会

兵庫県春季
水球選手権大会
22
木

21
水

23
金

西日本
インカレ男子24
土

25
日

26 27 28 29 30
月火水 木金◉JD.LEAGUE 第１節 観戦 ◉西日本実業柔道
有料
尼崎大会
団体対抗大会
日程 5月7日（日）場所 ベイコム野球場

場所 ベイコム総合体育館

日程 5月14日（日）

観
無料

600円

※団体利用の場合は代表者が上記のとおりであること。
※詳しくは猪名川町スポーツセンターにお問合せください。
※全て1時間の料金です。

グラウンド

アリーナ

1,000円

900円◎当施設までのアクセスＮ⑤性別 ⑥電話番号 ⑦スマイルBOX入手先
⑧ご意見、
ご感想

※当選の発表は、
プレゼントの発送をもって代えさせていただきます。
※応募は1人1通とし、重複応募は無効とします。
※プレゼント応募の際にご提供いただきます個人情報は、応募についての連絡、発送などに使用する以外は、当事業団の個人情報保護に関する法律に基づく公表事項により、適切に管理いたします。
人・いきいき・スポーツマインド

ご意見・ご要望＆健康相談メールを受付けております。

ASPF

検 索

ご意見・ご要望メール…「快適で楽しい施設づくり」を目指し、皆さまからいただいたご意見をもとに、ご満足いただける施設運営に取組んでまいります。
健康相談メール…心身ともに明るく元気な健康生活を送っていただくためのご相談にお答えいたします。
（運動・スポーツ）

お便りの送付先

スマイルBOXでは、皆さまからのお便りを募集しております。
本誌に関するご意見・ご希望やスポーツに関する身近な情報をはがきやFAXでお寄せください。

〒660-0805尼崎市西長洲町1-4-1 FAX. 06-6489-2086
公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団 スマイルBOX編集係まで

68

町立白金小
登り尾公園
テニスコート173

12 熊野神社

うぐいす池
公園

猪名川町
スポーツセンター

道の駅
いながわ

万善

月曜日休館（月曜日が祝日の場合は翌平日）

猪名川町B&G海洋センター スクールのご案内

BRAVE〈トライアスロンスクール〉トライアスロンにチャレンジしてみませんか？
フルタイム会員
土曜日会員
スイム会員
ビジター
キッズ会員
キッズビジター対象

受講料

10,690円

火・水・土・日曜日の練習全てに参加可能です。

6,620円

土曜日のバイク・ラン・スイム練習に参加可能です。

5,090円

土曜日のスイム練習のみ参加可能です。

1回2,030円
4,000円
1回2,500円

猪名川町B&G
海洋センター

内容

68

うぐいす池
公園

定期的な練習に参加はできないが、都合に合わせて1回ごとに参加可能です。
第1・3土曜日にスイム・バイク・ラン練習を行います。
定期的なキッズ練習に参加はできないが、都合に合わせて1回ごとに参加可能です。

173

能勢街道

●宛先／〒660-0805 尼崎市西長洲町1-4-1

プレゼント「スマイルBOX」
編集室スマイル･キュー係
応募方法 ●裏面／①クイズの答え ②〒住所 ③氏名 ④年齢

皆様、
こんにちは!サンシビッ
ク尼崎、事務員の堤です。
４月に入り春風も心地よく体を動かしやすい季節になりましたね。
さて、私は小学生から現在まで、約19年ほど剣道を続けています。
剣道は技術だけではなく心身ともに鍛えられる武道です。
私は「礼に始まり、礼に終わる」といった礼節を特に大切にしていて今の仕事にも活かしな
がら、練習にも励んでいます。
先日、久しぶりに大会に出場
し良い成績を残すことができたので、今まで頑張って続けてきてよかったと改めて実感することができました!!
いくつになっても続けていける競技ですので、少しでも長く続けていくつもりです!

200円

12

猪名川町
スポーツ
グラウンド

Ｎ

日生中央駅

スマイルくんタオル＆マグネットセット………3名様プレゼント

事業１課 サンシビック尼崎 事務員 堤 鈴花

500円

トレーニングルーム

町立
猪名川中

うぐいす池公園
テニスコート

能勢電鉄日生線

２m 12cm

ミーティングルーム

お申込・お問合先 〒666-0224 川辺郡猪名川町万善字十貫25-1 Tel.072-768-2277

小学生

ベ ストスマイル

猪名川町
スポーツセンター
道の駅
いながわ

小学生以上

タッフ紹介
ス

BEST SMILE

スマイルアスリートで紹介した柳選手がランニングする
ヒント：〇川場所は？

14

テニスコート800円

場所 ベイコム総合体育館

クイズにこたえてプレゼントをゲットしよう！
！

◆（公財）尼崎市スポーツ振興事業団の管理運営施設◆市内の図書館、
郵便局、
医院、
美容院
◆尼崎信用金庫、スポーツ店 ほか

・ 青少年いこいの家利用者：猪名川町スポーツ施設の使用日又はその前後の日付の領収書

多目的室◉（一社）全日本実業団空手道連盟
第３回西日本地区大会
戦

観戦
無料

日程 4月15日（土）〜16日（日）スマイルBOXはここに置いてるよ！
！

猪名川町スポーツ施設利用料金支払い時に、確認書類を提示する。

・ 尼崎市民：住所確認ができる運転免許証等

関西学生
チャンピオンシップ「スポ ーツのまち尼 崎 」促 進 事 業（ご案 内 ）AMAGASAKI SPORTS PROMOTING FOUNDATION

半面
500円

※新型コロナウイルスの感染拡大状況によっては無観客又は中止になる場合がございます。

尼崎スポーツの森※締切は、5月末日（当日消印有効）●対象及び利用方法

関西学生柔道大会

関西学生
少林寺拳法
大会

県高等学校水球競技会

正解者の中から抽選で次の商品をプレゼント！
！

全て１時間の料金です。

29 30 31
月 火水

大会・スポーツイベントに関する詳しい情報は ベイコム記念公園総合体育館（記念公園）
１階管理事務室 Tel.06-6489-2027※尼崎スポーツの森で開催される大会等については、
尼崎スポーツの森へお問合せください。尼崎スポーツの森（事務局）Tel.06-6412-1655

スマイル･キュー

尼崎市民及び青少年いこいの家利用者は、猪名川町スポーツセンター各施設(体育館、テニスコート、グラウンド等）をご利用の際に、身分証明書等をご提示いただくことで、施設使用料の一部を事業団が助成いたします。

能勢電鉄日生線
日生中央駅

ベイコム総合体育館

15 16 17 18 19
月 火水 木 金

17土

兵庫県
阪神高等学校
地域夏季
選手権
トライアル大会
水泳大会

猪名川町スポーツセンター施設使用料が猪名川町内の方と同じ料金でご利用いただけます。

日本マスターズ
水泳短水路大会

兵庫県春季トライアル大会
4
日

30
日

尼崎市民対象能勢街道

6月

Calendar赤字→「スポーツのまち尼崎」促進事業として誘致し、
赤字→「スポーツのまち尼崎」促進事業として誘致し、開催される大会です。
ハイレベルな大会を是非ご覧ください。
開催される大会です。
ハイレベルな大会を是非ご覧ください。

15
土

月[Apr.]

5月

猪名川町スポーツセンター

日生中央駅から歩いて３分！
！

お申込・お問合先 〒666-0262 川辺郡猪名川町伏見台1-1-27 Tel.０７２-７６７-４１００ 月曜日休館（月曜日が祝日の場合は午前１０時から午後4時45分まで営業いたします。）

尼崎市レクリエーション協会「月例事業」
ジョギング

4.2（日）〈小雨決行〉

サイクリング

4.9（日）〈雨天時：4月16日（日）に延期〉

時 間：９：
３０〜12：00
集 合：西武庫公園 野外ステージ前
9：3０集合内 容：武庫川河川敷
ランニングコース自由走
距離／・
３ｋｍ・
５ｋｍ・
１０ｋｍ

時 間：8：00〜16：00頃
集 合：橘公園 ８：
００集合
内 容：い〜な!!さくら通り
距離／約50ｋｍ
小学４年生以上（小学３年生以下は保護者同伴）5.21（日）〈小雨決行〉

5.14（日）〈雨天時：5月21日（日）に延期〉

時 間：９：
３０〜12：00
集 合：下食満公園 藻川横9：3０集合内 容：藻川東側宮園橋１５０ｍ上より
利倉橋折り返しの自由走
距離／３~１2ｋｍ

時 間：8：00〜16：00頃
集 合：橘公園 ８：
００集合
内 容：大阪渡船〜南港
距離／約50ｋｍ
小学４年生以上（小学３年生以下は保護者同伴）6.11（日）〈小雨決行〉

6.11（日）〈雨天時：6月18日（日）に延期〉

時 間：９：
３０〜12：00
集 合：西武庫公園 野外ステージ前
9：3０集合内 容：武庫川河川敷
ランニングコース自由走
距離／・
３ｋｍ・
５ｋｍ・
１０ｋｍ

時 間：8:00〜16：00頃
集 合：橘公園 ８：００集合
内 容：城北公園〜大阪城
距離／約50ｋｍ
小学４年生以上（小学３年生以下は保護者同伴）

連絡先 尼崎走ろう会 水谷宅

連絡先 尼崎サイクリング協会 桧田宅☎090-9270-2508（前日の午後9時まで）（午後8時まで）☎06-６４１１-９６２１

ハイキング

4.9（日）〈小雨決行〉

時 間：9：4０〜１6：0０
集 合：JR「藍本」駅 駅前広場 9：4０集合
内 容：さくら回廊を歩こう（292.2ｍ）
交通費実費 歩行時間 6時間
距離／約22km

5.14（日）〈小雨決行〉

時 間：10：0０〜１3：0０
集 合：JR「生瀬」駅
改札出口 10：0０集合
内 容：新緑の廃線敷を歩こう
交通費実費 歩行時間 2.5時間
距離／約5km
懐中電灯を持参してください6.11（日）〈小雨決行〉

時 間：10：0０〜１3：0０
集 合：阪急「仁川」駅 駅前広場 9：3０集合
内 容：甲山周遊と甲山八十八ヶ所巡り
交通費実費 歩行時間 4時間
距離／約8km

連絡先 尼崎野外活動協会 中村宅☎０６-６431-6350（午後６時から午後９時まで(当日は午前６時まで））※実施当日の降水状況等で中止とする場合があります。
天候不良時は必ず問い合わせてください。

フォークダンス

5.14（日）時 間：13：
３０〜15：30
会 場：立花体育館
集 合：13：3０ 体育館シューズ持参連絡先 尼崎フォークダンス協会 能勢宅☎06-6428-6851（午前中か午後８時以降）

史跡巡り

6.11（日）〈小雨決行〉

時 間：9：0０〜１２：0０
集 合：JR「尼崎」駅 南側出口
バス停5番乗り場付近 9：0０集合
内 容：小田南地域の文学碑を訪ねる
距離／約4.5ｋｍ※名所･旧跡などの歴史探索がメインです

連絡先 尼崎史跡オリエンテーリングの会（前日まで）橋本宅☎06-6429-6594■レクリエーション行事の各コースには、
傷害保険料100円が必要です。
（ただし、史跡巡りは150円）■申込不要・持ち物などの詳細は、各連絡先へお問合せください。

SMILE BOX VOL.72 SPRING｜13

尼崎こども相撲教室、
わんぱく相撲大会「あまがさき場所」︵季刊・年4回発行︶第日時

令和5年５月27日（土）予定

場所

サンシビック尼崎 相撲場

対象（定員）

・小学生
市内外の幼児（年長）号／令和5年

72月発行

4発行／公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団
〒660
0805

-

※先着
先着

教室３０人
大会６４人

（年長１６人、低学年２４人、高学年２４人）

参加費

無料

受付期間

詳しくは、各地区体育館にお問い合わせください。

尼崎こども相撲教室

報徳学園相撲部によるデモンストレーション（稽古実演）、相撲の基本動作と基本練習ができます！
！

入賞者には、賞状・メダル贈呈
わんぱく相撲大会 ４〜６年生までの各最上位男子は、後日行われる兵庫ブロック大会に出場し、「あまがさき場所」 各学年の上位４人は東京・両国国技館で行われる全国大会に出場できます！！

速くなるかけっこ教室
楽しみながら速く走るためのコツを練習し、５０ｍのタイム測定を行います。

尼崎市西長洲町1丁目4番1号

日時

令和5年6月5日（月）午後５時から６時３０分まで

申込期間

詳しくは、各地区体育館にお問い合わせください。

場所

ベイコム陸上競技場（尼崎市記念公園）※有料駐車場あり

小学生

編集・制作／株式会社アディス

１８０人
参加

無料
※新型コロナウイルスの感染状況により、内容等が変更になることがあります。