▼

運動相談会▼締め切り… 月 日（金）◇ 申 し 込 み・ 問 い 合 わ せ …
高齢福祉課（☎ ・１２９０）

いか事業対象者の判定を受けていない人▼定員… 人

栄養相談会◇ ところ・申 し 込み・問い合
わせ … 会 津 保 健 福 祉 事 務 所（☎ ・５２７５）

ますます元気教室▼ と き・ と こ ろ … 月 日（ 水 ）午 前 時 分～ 時

▼とき… 月 日（ 木 ）午 前
９時 分～ 時 分※１人脳の健康度測定会域 包 括 支 援 セ ン タ ー（ ☎０２１１）▼とき…
時

月分、午前 時分分～時作が可能な 歳以上の市民▼定員…各 人◇ 申 し 込 み・ 問 い 合 わ せ …
高齢福祉課（☎ ・１２９０）▼対象…タブレット端末の操▼ところ…南公民館分～

・分に 謹 教 コ ミ ュ ニ テ ィ セ ン
ターで※駐車台数に限りあり▼対象…概ね 歳以上の市民◇問い合わせ…若松第２地分程度▼ところ…會津稽古堂▼ 講 師 … 健 康 運 動 指 導 士・時

日（水）～ 月日（木）午前９

島田一郎さん◇ 申 し 込 み・ 問 い 合 わ せ …
健康増進課（☎ ・１２４５）月

いきいきわくわく介護予防教室▼とき…
分（全８回）

日（水）の毎週水曜日、午後分～３時

心の健康相談▼ と き … 月 日（ 月 ）の 午
後１時 分～３時 分※１人 分程度▼ところ…會津稽古堂◇ 申 し 込 み・ 問 い 合 わ せ …
健康増進課（☎ ・１２４５）

いきいき百歳体操サポーター養成講座▼ と き … 月 ７ 日（ 木 ）・日（ 火 ）※ い ず れ も 時 間 は 午
前 時～正午▼ところ…會津稽古堂▼対象…２回の講座を受講後、 サ ポ ー タ ー と し て 活 動ができる市民▼定員… 人◇ 申 し 込 み・ 問 い 合 わ せ …
高齢福祉課（☎ ・１２９０）

フレイルチェック
▼ と き・ と こ ろ … ◦ 月日（ 水 ）午 前 時 ～ 正 午、 午

午後３時＝特別養護老人ホー ム 会 津 み ど り ホ ー ム（ 神 指町北四合）

・▼対象…概ね 歳以上の市民▼内容…握力測定、指輪っかテスト、健康相談 など◇ 問 い 合 わ せ … 若 松 第４ 地

域 包 括 支 援 セ ン タ ー（ ☎７７１１）

肝炎専門医・肝炎医療
コー ディネ ー タ ーに よるお話と交流会▼とき… 月 日（日）午後１時 分～３時 分▼対象… 型・ 型肝炎と診断されている人とその家族▼締め切り… 月 日（月）◇ と こ ろ・ 申 し 込 み・ 問 い
合わせ…会津保健福祉事務所（☎ ・５５１１）

回健康まつりコラム お元気ですか

家庭で血圧測定し記録しましょう
市保健師 齋藤 優貴

皆さんは、家庭で血圧測定をしていますか。普段は正常値でも、病院や健診会場では血圧が高いといった経験はありませんか。緊張による血圧の上昇は「白衣性高血圧」といい、慢性的な高血圧になる場
反対に、病院や健診会場で合もあります。
は正常値で、家庭で測定すると正常値より高いときは「仮面 性 高 血 圧 」と い い、 受 診 しても「様子をみましょう」と医師に言われてしまう場合が多く、自覚症状がないまま心疾患などになるリスクがあります。かかりつけ医に自身の状態を伝えるためにも、家庭で血圧を測定し記録をつけることが大切です。
事、入浴、運動など１日の行第▼とき… 月 日（ 日 ）午 前
時～午後３時件で測定することが大切です。

せてから、朝食を食べる前や後１時間以内にトイレを済まの１日２回です。朝は、起床定するタイミングは、朝と夜することをお勧めします。測

ま た、 血 圧 計 は 上 腕 で 測 定ため、時間や回数など同じ条動や環境により変動しやすい

血圧は、睡眠や起床時、食▼ところ…文化センター▼ 内 容 … 健 康 相 談、 健 康
チ ェ ッ ク な ど ※ 詳 細 は、★は、いずれも會津稽古堂で開催

１時分▼ところ…老人福祉センター
歳以上で市のホームページを確認◇問い合わせ…健康 増 進 課（ ☎ ・１２４５）

１月２１日（火）午後６時～７時３０分 講義・運動指導 対面★

おおむ

後１時～３時＝ツルハド
ラ ッ グ 七 日 町 店（ 西 七 日 町 ）◦ 月 日（ 日 ）午 前 時 ～１月１４日（火）午後６時～６時３０分 フォローアップ オンライン▼対象…概ね▼とき… 月 日（ 火 ）午 後
１時 分～３時 分

腎不全、肝硬変などと診断さ

２１１０３９１２月２４日（火）午後６時～７時３０分 講義・運動指導 対面★

程度の運動ができ、要支援・

あ っ た 人 の う ち、 福 島 県 県人

月５日（火）

はスマートフォン◎体組成計▼持ちもの…◎パソコンまた▼定員…

れたことがある人は参加不可◎筆記用具◎メモ帳◎飲み物▼締め切り…

▼申し込み方法…電話んか。

測定し、日々記録してみませの一つとして、家庭で血圧をつながります。健康チェック

肝臓などの血管を守ることに高血圧の予防は、脳や心臓、ょう。てかかりつけ医に相談しましたりしたら、測定記録を持っ圧が続いたり、違和感を感じ気づくことができます。高血ことで、自身の血圧の変化にすことが大切です。記録する

測定後は、結果を記録に残高さにしましょう。

また、測定部分は心臓と同じ着たままでも問題ありません。

す。薄手のシャツ１枚ならばの力を抜き、リラックスしま測定しましょう。測定時は腕り１分から２分程たってから測定するときは、椅子に座しょう。

を避けて、就寝前に測定しま

夜は食事や飲酒、入浴の直後薬を飲む前に測定しましょう。

血圧を測定し、記録をつける習慣をつけましょう

要介護の認定を受けていな

ホール・ボディカウンタ
による内部被ばく検査
民健康調査の対象とされた▼申し込み期間… 月１日（火）～ 月１日（金）◇ 申 し 込 み・ 問 い 合 わ せ …
健康増進課（☎ ・１２４５）
ラ イ ザ ッ プ

かメールで健康増進課

住所・生年月日・電話番号・（ メ ー ル hoken@tw.city.
aizuwakamatsu.

～メールアドレスを記載）に 申 し 込
fukushima.jp
み※メールの場合は、氏名・る◎全ての回に参加可能※妊◇問い合わせ…健康増進課

歳

娠中の人や心不全、大動脈狭・１２４５）

１１【豆腐のそぼろきのこあんかけの材料・２人分】
木綿豆腐３００ｇ、にら１０ｇ、えのき２０ｇ、しいたけ２０ｇ、しめじ２０ｇ、鶏ひき肉１００ｇ、Ａ〔だし汁１５０㎖、酒（大１）、みりん（大１）
、しょうゆ
（大１）〕
、Ｂ
〔片栗粉（大1/2）、水（大1/2）〕【豆腐のそぼろきのこあんかけの作り方】①木綿豆腐は半分に切ってキッチンペーパーに包み、電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱する②にらは２㎝の長さに切り、えのきは石づきを落とし、半分に切ってほぐす。しいたけは薄切りにし、しめじは石づきを落としてほぐす③鍋にＡを入れて火にかけ、煮立ったら鶏ひき肉と②を入れてひと煮立ちさせる④食材に火が通ったら、Ｂを加えてとろみをつける⑤器に①の豆腐を盛り付け、④のあんをかけたら出来上がり（☎

３７65

C

３０１０

１０１１B

29

１２月１０日（火）午後６時～６時３０分 フォローアップ オンライン

１９１６3030

１０１１37
１１月２６日（火）午後６時～７時３０分 講義・運動指導 対面★

２１39

３９１１

左から 大竹 靜江 さん
渡部 のり子 さん

歳代◎減量を目指してい

６０

しず え

開催形式

29

窄 症 な ど の 既 往 歴 の あ る 人、

◎市内に在住・通勤する▼対象…次の全てを満たす人

表の通り▼とき・内容・開催形式…下

健康増進講座R IZAP

１０【豆腐のそぼろきのこあんかけ（１人分）の栄養成分表示】エネ
ルギー２５１kcal、たんぱく質２１．
２ｇ、脂質１３．
５ｇ、炭水化物
１１．
６ｇ、カルシウム１５１ｍｇ、鉄３．
１mｇ、食物繊維３．
１ｇ、食塩相当量１．
７ｇ

内容
とき30

１０１０40１１112745

１１３９１１２０２０４５
３０１０１０１３１０3930

65

５ ６０３０１５39

１０

ＲＩＺＡＰ健康増進講座のとき・内容・開催形式

25

10

１１
１０１０４５
３０２４

ごぼうとひじきのごまマヨ和え

１２1510

さつまいものレモン煮
りんご

20
2123

30

３０１５65１３12１０白米

39

ヘルシーで食物繊維を含む秋の味覚、きのこをたっぷり使ったメニューです
私たちが作りました1730「豆腐のそぼろきのこあんかけ」

１１

１０

１１1524

ここでは、市食生活改善推進協議会の皆さんがお勧めする健康メニューと献立を紹介します。
◇問い合わせ…健康増進課（☎３９ｰ１２４５）60

４５▼とき… 月 日（水）午前時～正午、午後１時～３時※
検査時間は 分程度
▼ところ…河東保健センター▼対象…次のいずれかに該当する人◎検査日の前日に県内に住民票があるか県内に 通 勤・ 通 学 し て い る ◎ 平
成 年３月 日時点で県内に住所があったか居住してい た。 ま た は、 そ れ ら の 人
から平成 年４月１日までに生まれた◎平成 年３月日時点で県外に住民票が12１０

10113930

１８23

作って簡単 食べて健康

２０

健康だより
30

ここでは、健康づくりや介護予防などに関する情報をお届けします
します。
豆 腐のそぼろ
きのこあんかけお茶

６.１０. １
あいづわかまつ市政だより▼▼

記事を読む際の注意点
費用などの記載がないものは無料 特別な記載がない限り申し込みは先着順で、定員になり次第締め切り 申し込みは原則として月～金曜日、午前８時３０分～午後５時１５分に受け付け※祝日は休み