あまがさきのスポーツ
健 康 情 報マガジン★ご自由にお持ち帰りください。

スマイルくん2016.10

秋号
Vol.47+ Smile Athelete

選手が目標を達成するための力になりたい廣瀬 栄理子+ 突撃体験リポート

楽しく踊って素敵な時間
Shall we ダンス？

ツユグチソシアルダンススクール+ お手軽フィットネス紹介

いつもの
『家事』
が
『エクササイズ』に！
！
+ Medical Information

運動中の心停止+ Cook松葉の食べることから始まる
食事対策講座食欲の秋のいも料理+ 元気スマイル紹介

仲間と一緒に味わう
感動の達成感と充実感
尼崎ハイキングクラブ

ツユグチソシアルダンススクール

廣瀬 栄理子

写真提供／ベースボール・マガジン社

クラブ
尼崎ハイキングうしたことがよかったのでしょう︒

廣瀬 栄理子Hirose Eriko
・高校卒業後、三洋電機に就職

兵庫県川辺郡猪名川町出身（２０１１年に三洋電機バドミントンチームからパナソ
ニック バドミントンチームに名称変更）

最後に現役引退

2011年
全英オープン準優勝
2014年
ユーバー杯（国別対抗戦）準優勝
2008年
北京五輪ベスト16

世界ランキング 最高７位
日本ランキング 最高１位

泳 部に 入 り ︑
バドミントンは 大阪の﹃コマツジュニアクラブ﹄で練習に励みました︒室内競技で色白の選 手 が 多いな か ︑私 はいつも 真っ黒に日 焼 けした顔でバド
ミントンをしていました︵笑︶︒
当 時 ︑特 別 走るのが 速 かったとか運 動が得 意だったということはあ り ませんでし たが︑育った猪 名 川 町は自 然が多 くて︑い
つも 外で遊んでいま した︒小 さ
な 頃 から 近 くの山や 川に も 行
き ました︒特に川 遊びが好 きで何 度 も 川に 落 ちた 思い出 も あります︵ 笑 ︶︒そういう 自 然との触れ 合いの中でのびのびと過ごしていました︒また︑
バドミントンは運 動 量 も2004、2006、2008、2009、2010年
全日本総合選手権大会シングルス
優勝

行ったら﹁ 私 もやりたい！﹂と︒それがバドミントンとの出 会いでし た ︒始 めたばかりの と き は ︑シャトルがラケットに当たる感 覚が嬉し
くて︑楽しくて︑すぐに虜になりました︒
中 学 生になってから もバ
ドミントンを 続 けるつも りでしたが︑地 元の猪 名 川 町
立 中 谷 中 学 校にバドミントン部 が あ り ませんでし た︒

時 代 を経て三洋 電 機へと繋がっていったよう標 ﹄として据 えるようになったことが︑高 校

部 もあり︑
２０１３年３月 末からヨネックス

を 決めました︒その後の２年 間 は会 社の廃いプレーがしたい﹄という 思いから現 役 続 行

選 手 達の目 標 を 達 成 する力になれれば︑と行っていま す ︒私 自 身 も日々勉 強しながら︑ドミントンを している 幅 広い層への 指 導 を

それで︑今 まで習っていた水に思います︒とプロ契 約 し ︑環 境 も 新 たに 変 わ り ま し

三 洋 電 機バドミントンチーム︵＊注 ︶時 代

メダルを 獲 得でき た 喜びも あ り ました︒そな 団 体 戦で︑日 本の女 子 としては初めて銀にな り ︑
２０１４年のユーバー杯 という 大 き

す ︒私 も 指 導 者 として︑選 手 たちの目 指 す

来 的に東 京五輪に関わる世 代の選 手たちでコーチをしていますが︑彼らや彼 女たちは将年 生のときに初めて学 校の許 可 がお り ︑地感謝の気持ちとともに戦った

出 場し︑３位に入 賞 することができ ました︒
は︑基 本 的にはバドミントン中 心の生 活 だっの中で︑
バドミントンをやり 切ったという 思い﹃ 五 輪 ﹄を 微 力 ながらサポートで き ればと

区 ︑近 畿 大 会 を経て︑全 国 中 学 校 体 育 連 盟

それによって﹁ もっと強 くなりたい﹂という 思
たことも あ り ︑その中でプレーをし︑結 果 を

月の引 退への決 断にが主 催 する全 国 中 学 校バドミントン大 会にいが募り︑声を掛けていただいた青 森 山田高
残して会社に恩返しをしたいと思っていましが生 まれ︑
２０１４年て次に繋 げていこう とする強さは︑
この３年

ま くいかなかったときでもそれを 受 け 入れ

﹁ もっともっと強 く なりたい﹂と強 く 感 じ まく︑女 子シングルスの決 勝 戦 を目の前で見てき た 喜 びより も 負 け た 悔 し さの方 が 大 き

考える余裕はありませんでした︒

ま た ︑今 年の４ 月 から 全 日 本のU | の校への進 学 を 決めました︒ただ 一 年 生のとた︒周 りの先 輩 方 は本 当に強い方 ばかりで間で大 きく学んだところだと思います︒そのした︒そして４年 後のロンドン五輪 を目 指し

19
ムに名称変更︶︵＊注 ︶2 0 1 1 年にパナソニック バドミントンチー

思っています︒

きは︑何 もかもが新しいことばかりでした︒

また︑北 京五 輪 を 翌 年に控 えた２００７

繋がり ました︒の連 続でした︒そ ういう 意 味では一 年 生の

年にはフィリピンでの大 会 中に大 きなケガを

これ まで一 緒にいた家 族や 友 達が近 くにい

とき が 特に苦 労 し ました︒一 方で﹁ 自 分でして苦 労 をし ました︒この時の不 安 な 気 持

現 役 時 代は全ての試 合に全 精 力 を注 ぎ︑

考 えてやらなくてはいけない﹂状 況に追い込

ちは今でも忘れられません︒苦しかった時期

最 初は練 習にもついていけない状 態でした…
が︑目の前に素 晴らしいお手 本があるからこまれたからこそ ︑
バドミントンでも 生 活の部

を乗り 越 え︑
コーチやトレーナー︑チームの仲ない寂 しさや ︑寮 生 活 とはいえ 何 もか も 一

分でも 自 分でいろんなことを 考 えて取 り 組

間 な ど︑本 当にた く さんの人に助 けてもら

試 合 中 心の生 活でしたので引 退 後のことをむ 力がついたように思いま す ︒また︑監 督にい︑北 京五輪への出 場 権 を手にすることがで

そ ︑先 輩 たちに追いつき たい︑と毎日 必 死には練 習 以 外のところでの礼 儀や 人 として大きました︒そのときは︑
ただただ︑周りの人へ

人でやらなくてはいけないこと︑また練 習 内事にすべきことも教 えていただきました︒中

の感謝の気持ちでいっぱいで︑コートに立ち︑バ

練習をしました︒

国 人の先 輩 選 手 とダブルスを組んだことで︑

北 京五 輪はシングルス３回 戦で敗 退 ︑
ベス

ドミントンをする喜びを再認識しました︒

広がり ました︒そして何より︑目 標に向かっに終 わり ました︒ただその時は出 場で中で︑小さな頃はただバドミントンが楽しくて常に自 分がどう すればいいのかを考 え︑うて︑﹃ オリンピック出 場 ﹄は漠 然 とした夢にしト

自分の課題や世界を感じられ︑プレーの幅が容 も 非 常に厳しく︑練 習 量の多さにも 驚 き

その中で自 分のキャリアを活かし︑現 在バ

体 力 も 求められるスポーツなので︑シャトルを・現在はバドミントン普及活動や解説などで活躍中

私が小 学１年 生のとき︑兄が﹃ ひよどりジュ・２０１４年１２月の全日本総合選手権出場（ベスト４）
を打つとき以外の時 間はよく 走っていました︒そ活動を休止したため、ヨネックスに移籍

ニア ﹄でバドミントンを始めるというので付いて五輪が﹃夢﹄
から﹃目標﹄にバドミントンに出会った瞬間から、
その楽しさに魅せられ、虜になった。
いつしか夢だった『五輪』
は現実的な目標になり、そこに向けての努力を続けた中で2008年、北京の舞台でそれを実現した。6歳でバドミントンを始めてから25年。
「結果が出せたときも、出せなかったときも、その時々で頑張ろうと思って取り組んできたことは全て、自分の力になる」という考えは、指導者になった今も彼女の心の中にある。

いう思いで指導にあたっています︒

選手が目標を達成するための力になりたい。
た︒自 分 が 納 得のいくプレーができ るよ う

廣瀬 栄理子（ひろせ えりこ）
北 京五 輪﹃コマツジュニアクラブ﹄での３年 目︑中 学３

バドミントンチームが・
２０１３年３月末でパナソニック

12

SMILE
SMILE BOX
BOX VOL.45
VOL.47 AUTUMN｜01
SPRING｜01
02

16

ま し た ︒結 果 的には 出 場で き ず …
引退も頭 をよぎ り ましたが﹃ も う 一 度 ︑自 分 らしか 描いていなかった 私 が︑明 確にそれ を﹃ 目SMILE ATHLETE

ツユグ チ ソシ ア ル ダン ス ス ク ー ル

楽 し く 踊って 素 敵 な 時 間 ︒ Shall we
ダンス？
今 回 は ︑昨 年 6 月に開 校 した﹁ツユグチソシアルダンススク ール﹂さんにお 邪 魔 し ました ︒
興 味 は あった ものの︑なか なか 体 験 するチャンスが なかった 社 交 ダンス︒
いざ 体 験 してみる と ︑音 楽に合 わ せて踊 る 心 地 よさは 想 像 以 上に楽 しいものでした ︒

音楽に合わせて踊ればレッスンに通 えるなら通いたいと思ったほどです︒﹁ 音 楽に合 わせて色々なステップ
を覚 えたり︑体を動かしたり︑自 分
たちの思いを表 現できることが︑社
交ダンスの一 番の魅 力︑楽しさだと思います﹂と︑オーナーの露口宗与志
さん︒
ジュニアからご年配の方まで︑
年齢・性 別 を問 わず ︑その方のスタイルに合わせて楽しめるのも社 交ダンスの魅 力です︒しかも︑姿 勢が良 くなる
気なんだとか︒﹁良い姿勢で︑それをのでみなさんとっても若々しくって元

阪 急 塚口駅から徒 歩 2 分 という維持しながら動いていただくので︑
普超ハッピー
便利な場所にある﹁ツユグチソシアル
段の姿勢もやはり良くなります︒実実は︑初めての社交ダンスということ続けられるのが社交ダンスです﹂︒

ダンスの中でも︑高 齢になっても ずっむねよし

ダンススクール﹂︒露口宗与志さん・綾
際の年 齢よりかなりお若 く 見 えるともあって少々緊 張していたのです

親しみやすくアットホームな方が多いですね︒様々な種類があるが︑お2 人 ともお若 く︑とても親し雰囲気
スタンダードＡ級︑
ラテンアメリカンＢ級︑正 会 員スタンダード１級︑正リードしてくださるので︑すごく 踊かったのですが︑すぐに慣れ︑先生が生 とダンス！最 初 は少 し 恥 ず かし

まずはステップのレッスン︒その後︑
先ナル出 場 等︑
たくさんの大 会で活 躍ス競技大会 ﹄
スタンダードＡ級ファイ部 優 勝 をはじめ︑﹃ 全 関 西 級 別ダン

イジングスター ﹄ラテンアメリカンの取 得され︑﹃スーパージャパンカップラ

会 員ラテンアメリカン２級の資 格 をりやす く︑
ステップも何 とかついていされている 露口宗 与 志 さんと綾 子

社交ダンスの楽しみのひとつが︑
日だけ多く作っていければと思っていまなり ます︒今 後︑発 表の場をできる

露口綾子さん・宗与志さん

くことができ︑
もっと踊れたらめちゃ

清潔感あふれる明るいスタジオで︑です︒

も気 軽に参 加できる雰 囲 気が素 敵

みやすい感じでひと安 心︒若い方です︒

子 さんのご夫 婦で経 営 さ れていま

吉本

尼崎市南塚口町1-1-18 サンバースト3Ｆ（阪急塚口駅南口より徒歩２分）
TEL.06-6426-3711
開校時間／12：00~21：00 日曜・祝日休校
http://tsuyuguchi-dance.com/

さん︒

自分にできるとは思っていなかったの頃の成 果 を披 露 するダンスパーティす﹂︒●グループレッスン（50分）
1,620円

突撃リポーター
ちあき さん

ツユグチソシアルダンススクール

くちゃ楽しんだろうなぁ〜と実感！

ですが︑
いつしか夢中になり︑大学のや競技会です︒特に女性はお気に入生徒さんたちのためにも引き継い踊られる生徒さんの喜ぶ姿や応援に

4 年 間はみっちりダンスばかりしてりのヘアや衣装を身にまとうだけでだ教 室 を 守っていきたいというご夫のかを考えながら対応をさせていた

お2人が社交ダンスをはじめたの

いました
︵笑︶﹂︒
テンションが U P ︒心 も 弾 み ま す ︒

婦︒﹁映画やテレビ番組で社交ダンス

駆 けつけるお友 達の方々など︑
そう

社交ダンスの講師としてそれぞれ﹁生徒さん同士がダンスパーティみたが取 り 上 げられ︑一 時 期 盛 り 上がだくことを心がけています﹂︒

別の教室で勤務していたところ︑﹁妻いなところで踊られることもありまりましたが︑それを持 続させるのはは﹁ 2 人 とも 大 学のクラブがきっかが主任として勤めていた教室のオーす︒私たちの教室でも練習の成果を簡 単なことではあ り ません︒ダンス

いう光景を見るのが何よりの励みにナー先生から︑この教室を引き継ぐ
発 揮していただくよう な 場 を 考 え

界の裾野を広げ︑活性化させるため気軽に見学・体験OK！

かたちで開 業 させていただ き ま して︑ご用意させていただく予定です︒

けです︒最 初は恥 ずかしさもあり︑た﹂︒

社 交ダンスってなんか照れてしまにも︑自分たちの教室が少しでもおています︒﹁ まだスタッフのいう⁝という方も︑充実した日々を過ご夫婦2人だけで経営さない2 人だけの小さな教 室

ごす ために︑ぜひ一 度 気 軽に見 学・手伝いしていければと思っています﹂

なので︑生徒のみなさんとワ

体 験︵ 要 予 約 ︶に訪れてみてくだされているので︑
アットホームな

イワイ楽しく和やかな雰囲い︒きっと毎日の景 色が変 わるはずと語ってくださいました︒

気でやっています﹂︒

です︒

雰 囲 気が最 大の特 徴 となっ

同スクールのテーマは︑﹃ 毎日に”楽しい“をプラス﹄︑﹃ 社
交ダンスで健 康 的な余 暇 と充 実 した 生 活 を ﹄です ︒初心 者 ︑経 験 者 を 問 わ ず ︑一

※料金はすべて税込

人ひとりに合わせた丁 寧なレッスンが評 判 となっています︒﹁100人いたら100の個性があって︑一 人ひとりに何 を どうアドバイスしたら︑よりダンスが上達できる■料金●個人レッスン（25分）
4,860円●入会金 今なら7,560円▶5,400円に！

SMILE BOX VOL.47 AUTUMN｜03
04

突 撃 体験リポート
突撃体験リポート

R E P O R Tカンタン♪ お 手 軽 フィットネス インフォメーション

いつもの
『家事』
が
『エクササイズ』に！！

洗濯中に
膝はつま先と同じ方向に曲げましょう！

ひねる

し
内側を

・干しながらスクワット・

掃除機をかけながらお手軽

フィットネスインフォメーション

運動は苦手 忙しくて運動に時間を割けない
そんな方におすすめなのが、家事をしながらエクササイズ！
！
普段している掃除や洗濯は、少し工夫するだけで立派なエクササイズになります。
家事もエクササイズもいっぺんにできて一石二鳥ですよ☆

Point める

足をバレエダンサーのようにし、背筋を伸ばして立ちましょう。そのまま軽く膝を曲げ、台などの上に置いた洗濯物を取ります。

エクササイズと聞いて思い浮かべるのは、
ウォーキングや筋トレなどの運動ではないでしょうか。

カンタン♪

お尻や太ももの 内側をキュッと占め、下腹に力を入れながら立ち上がり、洗濯物を干しましょう。

窓を拭きながら・畳みながらシェイプアップ・

取り込 ん だ 洗 濯 物 の 山 を 前に置き、正座姿勢をとります。
畳んだ洗濯物は両手で持ち、体の左右に置いていきましょう。わき腹をひねる動作がお腹まわりの引き締めにつながります。
正座が難しい方は足を前方に伸ばして座り、行ってください。

ひねる

一般的な家事の消費カロリー
体重５０ｋｇの人が３０分連続で運動（強度＝メッツ）を行った場合の消費カロリー
家事の内容

運動強度

消費カロリー

皿洗い

１．
８メッツ

４７ｋｃａｌ厚生労働省が策定した「健康づくりのための身体活動指針」によると、
１８歳〜６４歳の方は歩行（３．
０メッツ）又はそれと同等以上の強度の身体活動を毎日６０分行うことで、生活習慣病のリスクを低減できるそうです。また、６５歳以上の方は強度を問わず身

料理

２．
０メッツ

５２ｋｃａｌ

洗濯

２．
０メッツ

５２ｋｃａｌ

ゴミ捨て

２．
５メッツ

６５ｋｃａｌ３．
０メッツに満たない強度の活動を行う場合は、時間を長くする

窓拭き

３．
２メッツ

８４ｋｃａｌなどの工夫をしてみてください。

掃除機をかける

３．
３メッツ

８６ｋｃａｌ体活動を毎日４０分行うことで、生活習慣病のリスク低減に加え、生活機能低下の防止に効果があるとされています。

まずは、今より１０分長く体を動かしたり、軽い負荷を加えること
から始めましょう。

メッツ × 運動時間 × 体重×１．
０５で算出しています。
（30分÷60分＝0.5）

・リズミカルに上下運動・

掃除機のハンドルを持ち、手を前に出すと同時に手と反対側の足を前に出しましょう。大きく踏み込むことで、太ももの前側の筋肉に効果的です。
移動するときは、反対の足を前に出しましょう。この時、背筋を伸ばし、体が前に倒れないように注意してください。

余裕がある人は、移動の際にひねりを加えながら左右に移 動すると、わき腹が刺激され、引き締められます。

・窓拭き体操で肩こり解消・

足を肩幅に開き、できるだけ腕を伸ばし肩を大きく回すようにして窓を拭きます。
左右の腕を交互に動かし、リズミカルに行いましょう。
この時に肩甲骨と二の腕を意識しながら拭くと、肩こりや二の腕の引き締めに効果的です。

※メッツや消費カロリー量は個人差があります。

では、早速「家事をしながらエクササイズ」を紹介します！

※決して無理をせず、痛みや違和感のない範囲で行いましょう。
キッチンでゴミを出す時にお鍋をかき混ぜたりお皿洗いをしている時に手軽にできて、下半身の強化だけでなく、バランス力やむくみ、冷え性の改善にも効果があります。

上記以外にも、買い物袋を利き手ではない方の手で持ち、左右の筋力バランスを整えたり、布巾等をしぼった後、さらにもうひとひねり加えて握力を鍛えたり、日々の生活の中で行える運動はたくさんあります。ぜひ、この機会に「家事をしながらエクササイズ」にトライしてみませんか？
今日、今、この時の若さを保ちましょう！
！

指

導員紹
事業2課長
介
モデル 河野 亜紀（かわの あき）「家事をしながら、簡単にできるエクササイズ」の紹介です！
！
女性は一日のうちで家事に従事する時間があると思います。
その時間をチャンスだと思い、家事「しながら」エクササイズ
で手軽に筋力アップ＆シェイプアップをしましょう！
！
私も「今日・今・この時の若さ」を保つために…がんばりま〜す
(^^)/

06

・ゴミ袋でダンベル体操・

両手にゴミ袋を持ち、背筋を伸ばしな がら あごを 引 き 、肘 をゆっくりと曲げながら肩の位置まで上げ、ゆっくりと下げましょう。

余裕がある人は、腕を伸ばした
まま肩の高さまで上げ、左右の腕が水 平になったら１秒 静 止
し、ゆっくりと下げましょう。

・その場で足踏み・キッチンでの手作業中に、その場で足踏みをしましょう。
あごを引き、背筋を伸ばし、お腹をへこませるとより効果的です。

・つま先＆かかとの上げ下げ・

片足を半歩前に出し、かかとをしっ
かり床に着け、つま先を上げ下げしましょう。
反対の足も同様に行います。

次に、足を握りこぶし１つ分くらい広げ、左右同時にかかとを上げ下げします。
つま先及びかかとは出来るだけ高く上げてから戻し、
１秒
間に１〜２往復のテンポで１０〜２０回行いましょう。

SMILE BOX VOL.47 AUTUMN｜05

Cook 松葉の松 葉 真（まつば まこと）
園田学園女子大学人間健康学部 食物栄養学科准教授
栄養学修士、管理栄養士、
衛生検査技師、
健康運動指導士、
ヘルスケアトレーナー、
調理師

食べることから始まる食事対策講座

市防火協会会員事業所︵登録事業所のこのマップには︑市の公共施設と尼崎た場合の１か月後の社会復帰率と市民

また︑救急隊が電気ショックを実施し◎運動中の心停止

運動中の心停止は人前で起こること

呼吸や心臓が止まってしまった人は、
１分でも早く心肺蘇生を実施することにより、救命率が高くなります。
勇気をもって心肺蘇生を実施してください。
まずは、心肺蘇生の方法を救命講習で学んでみませんか。
大切な人の命を救うために、皆さん救命講習を受講しましょう。
尼崎市では、実技を中心に「普通救命講習」を開催しています。

が救急隊の到着前にＡＥＤの電気ショッ

普通救命講習のご案内

み︶のＡＥＤ設 置 場 所 を 掲 載していま

電気ショックを市民が行った場合と救急隊が行った場合の１か月後
社会復帰率〔総務省消防庁：「救急・救助の現況」平成27年版より〕〔救急蘇生法の指針２０１５
（市民用）
より引用〕

が多 く ︑場 合によってはそのま ま 亡 く

救急隊が電気ショックを行った場合（5,973件）

が異なります︒

4,844
81.1%

クをした場合では︑大きく社会復帰率

設 置されたＡＥＤは掲 載されていませ

社会復帰
1,129
18.9%

なってしまうこともあります︒しかし︑ す︒ただし︑その他の事業所等が独自にＡＥＤを使用したことにより救命できん︒また︑ＡＥＤが使用可能な曜日や時間帯でも︑必 ずしも使 用できるとは限りませんのでご了承ください︒

た事例が多く報告されています︒◎ＡＥＤについて市民が電気ショックをした場合（1,030件）

16

年７月から市民によるＡＥＤ

社会復帰
446
43.3%

平成

過 とともに救 命の可 能 性が低 く なり

10

○ＡＥＤの効果

したことがあるという人は多くなりまますが︑救急隊が到着するまでに市民◎運動中の心停止の予防についての使用が認められ︑ 年以上が経ちまし

したが︑ＡＥＤに関する知識はまだまだの方が救 命 処 置を行 うことにより︑救☆運動前後にはしっかりウォーミングアップ

心臓と呼吸が止まってから時間の経

市民に浸透していないのが実状です︒

命の可能性が高まります︒尼崎市では

584
56.7%

メディカルインフォメーション

た︒最近では﹁ＡＥＤ﹂という言葉を耳にＡＥＤとは︑
自動体外式除細動器のこ

１１９番 通 報してから︑救 急 車が到 着やクールダウンをするとです︒電源を入れて︑倒れている人に◎特異な心停止

前胸部︵心臓の真上あたり︶への衝撃をしんぞうしんとう

原因として不整脈が生じ︑心停止に至る場合があります︒
これを心臓震蘯といいます︒これは子どもに多く︑野球︑
ソフト

今回お話を伺ったのは、

普通救命講習を受講した方には修了証をお渡しします。詳しくは、尼崎市のホームページをご覧下さい。

定期開催

脂質

炭水化物

カルシウム

鉄

9.4g

20.4g

27.8g

22mg

3.1g

11.9g

30.1g

12.5g

32.3g

57.9g

ビタミンA

ビタミンB1

ビタミンB2

ビタミンC

食物繊維

食塩相当量

1.2mg

15μgRAE 0.25mg

0.12mg

65mg

2.6g

2.5g

32mg

0.5mg

119μgRAE 0.06mg

0.07mg

11mg

1.4g

0.1g

54mg

1.7mg

134μgRAE 0.31mg

0.19mg

76mg

4g

2.6g

《受講対象者》尼崎市内在住又は在勤・在学の方（原則、中学生以上）《受付》 最寄りの消防署または消防防災課で受付けしています。
《開催日時》 毎月第２・第４木曜日 午後１時から４時まで《開催場所》 第２木曜日：尼崎市防災センター / 第４木曜日：尼崎市北部防災センター

尼崎市消防局
消防防災課 救急担当

中島 世礼奈 さん

08

ボール︑
サッカーなどで発生しています︒胸①紫いもはさいの目切りにし、レンジに２分かける。
②ボールに卵と砂糖を入れて泡立てる。
③②に、オレンジ果汁、バター、小麦粉、
ベーキングパ
ウダーを入れて混ぜる。
④③に①を入れ混ぜる。
⑤オーブンは１６５度で予熱しておく。
⑥オレンジスライスは、４等分にする。
⑦型に④を入れて、オレンジを上に置く。
⑧１６５度で１５分程焼く。

の骨が折れる︑
心臓の筋肉が損傷すると作 り 方いうほどの外傷がなくても︑衝撃が胸に

紫いも …………１００g 小麦粉 ……………５０g
卵 ………………… １個 ベーキングパウダー …１g
バター …………… ５０g オレンジ（スライス）…１切れ
砂糖 ……………… ４５g オレンジ果汁 …大さじ２杯☆無理はせず︑動けなくなる前に休憩をする

救命の可能性と時間経過〔救急蘇生法の指針２０１５
（市民用）
より引用〕

加わった事により生ずる心臓突然死で574kcal（分）

するまで平 均 約８分かかります︒その心臓と呼吸が止まってからの時間経過

電極パッドを貼り付ければ︑
心電図波形

8 10 12 14 16 18 29 22☆水分補給をする

6

間︑そばに居 合わせた市 民の方が救 命

4を自動的に解析して電気ショックが必要

2

処置をすることが重要です︒

0

かどうかを決定し︑使用者に音声で知0す︒心臓震蘯を防ぐために︑
胸部プロテク

合計

らせてくれます︒

20

各献立の栄養価（１人分／ 7.5㎝マドレーヌ型1個分）
じゃがいもと331kcalソーセージの炒め物
紫いものオレンジ 243kcal
マドレーヌ

ＡＥＤを使用すべき状況は︑
いつ︑
どこ

30

献立の栄養価からみますと、じゃがいもとソーセージの炒め物は、炒め上がってから調味ソースをかけることで、減塩にもなります。
また、じゃがいものシャキシャキ感が欲しい場合は、レンジにいれないでください。

エネルギー たんぱく質

で︑誰が遭遇するか分かりません︒目の4010●水溶性食物繊維 0.5g
不溶性食物繊維 0.9g

献立名／栄養素項目

前で大切な人が倒れた場合に備え︑普50

材 料 & 分 量 ７.５㎝マドレーヌ型４個分①じゃがいもは一口大に切り、レンジに２分かける。
②ソーセージは、斜めに切っておく。
③玉ねぎはくし切りにして水にさらす。
④ピーマンは、ヘタを取り２㎝角に切る。
⑤フライパンに油を入れ熱する。
⑥先にじゃがいもを炒め、玉ねぎ、ソー
セージ、
ピーマンの順に入れて炒める。
⑦顆粒コンソメは水で溶かし、ケチャッ
プと中濃ソース、醤油と一緒に混ぜておく。
⑧炒め上がり、皿に盛りつけたら⑦のソースをかける。

救急車が来るまで何もしなかった場合（％）

ターを用いる場合もあります︒●水溶性食物繊維 1.0g
不溶性食物繊維 1.5g

作 り 方

居合わせた人が救命処置をした場合救命の可能性材 料 & 分 量 分量は２人分段からＡＥＤの設置場所や使用方法を

紫いもには、ポリフェ
ノールの一種である
アントシアニンという色素が多く含まれています。摂取することで抗酸化力（免疫力）の向上につながります。
さらにビタミンCも含まれているため、残暑の紫外線によるメラニン
色素の発生を抑える効果が期待されます。

じゃがいもには、
１００gあたり、みかんと同じくらいのビタミンCが含まれています。
この献立は、
ジャーマン
ポテトのバーベキュー風にしたてました。
メイン料理としても良いですし、ビールのおつまみとしてもおいしく頂けます。

じゃがいも ………………２００g
ソーセージ ………………１００g
玉ねぎ ………………………５０g
ピーマン ……………………２個
油 ……………………大さじ1杯
ケチャップ ……………大さじ1杯
中濃ソース ……………大さじ1杯
醤油 …………………小さじ1杯
顆粒コンソメ ………小さじ1/２杯
水 ……………………………少々

紫いものオレンジマドレーヌ

確認しておきましょう︒

2

じゃがいもとソーセージの炒め物

○設置場所

1

①じゃがいもとソーセージの炒め物 ②紫いものオレンジマドレーヌ

尼崎市のホームページに今回の献立

http://www.city.amagasaki.hyogo.jp/map/aed/

食欲の秋がやってきました。
おいしい旬の食べものが多く出回りますが、その代表格に“いも”があります。今回は、いも類の中でも、じゃがいもと紫いもを使用します。
どちらのいももビタミンCが多いのが特長です。
そのほかにも食物繊維が含まれていて、食物繊維には不溶性と水溶性があり、いも類は両方の食物繊維が含まれている有用な食品です。不溶性食物繊維の働きは、水分を保有して便の量を増すことにより、排便効果が期待されます。水溶性食物繊
維は、糖や脂肪の吸収を抑える働きがあり、それぞれの代謝改善に役立ちます。
日本人の食事摂取基準2015から、①食物繊維の摂取量は１日20g以上を目指し、②食物繊維のバランスは、水溶性繊維を１（１日７ｇ）、不溶性
繊維を２（１日１４ｇ）の割合で摂取に努めましょう。
更に、残暑による体へのダメージを和らげるための一翼を担う食品である“いも”を使った料理“じゃがいもとソーセージの炒め物”と“紫いものオレンジ
マドレーヌ”をご紹介します。

MEDICALINFORMATION

心停止は日々の運動中にも起こります。例えば、マラソン大会などに出場した際や日常のランニング中にも心停止になることがあります。また、子どもが野球をしている時、勢いよく飛んできた打球が胸に当たり、心停止を起こす場合もあります。

ＡＥＤ設置施設が掲載されています︒

食欲の秋のいも料理

スポーツの秋！そんなときにまさか・・・

随時開催《受講対象者》尼崎市内在住又は在勤・在学の方（原則、中学生以上）でおおむね１０人以上のグループ《受付》 受講を希望される場合は、最寄りの消防署にご相談ください。
SMILE BOX VOL.47 AUTUMN｜07寝込みがちだったのですが︑山に行き出してから寝きます︒私自身も体が丈夫な方ではなく︑若い頃は不調が改善され︑元気になったというお話はよく聞

また︑健康面でも大きな変化があるようで﹁体のいのではないかと思います﹂︵工藤泰弘さん︶︒

感や充実感を共有できる感動は︑
自然よりも大き間とたわいない話をしたり︑一 緒に汗を流し︑達成と思います︒良い出会いがあったり︑気の置けない仲

それ以上に﹁人と人との触れ合いが一 番ではないか

心安らぐ自然との触れ合いが登山の魅力ですが︑人 と 人 との出 会いが 最 大の喜 びています﹂︵平尾一三さん︶︒

出に残る楽しい例会を目指して工夫するようにし

兵庫県勤労者山岳連盟所属
込むことも少なくなりました︒外に出て︑仲間がで低 山 を 中 心に気 軽にハイ キング
会員数が１２０名を越え︑
年間山 行例会 活 動 数は１４０回以上 という﹃ 尼 崎ハ
イキングクラブ﹄︒積極的な活動内容について︑会長の竹田捷子さん︑前会長の平尾一三さん︑
そして２００４年から２０１０
年まで会長を務め︑現在は副会長として尽力されている工藤泰弘さんにお話を伺いました︒﹁ 当クラブは︑尼 崎 勤 労 者 山 岳 会より
発 展 的に分 離 独 立した形で１９８０年に設 立しました︒１９６０年 代︑登 山 愛で継 続させていくのが難しくなり︑高 山

それで︑
１９７０年 代に入り︑ひとつの会

登 山 を する人 もたくさん増 え ました︒

取り組みにより︑ハイキングを中心に︑軽盟﹄が設立されたのがきっかけです︒その行運動がはじまり︑﹃日本勤労者山岳連

しています﹂︵平尾一三さん︶︒

年間の参加人数は延べ２１００名にも達ことも大きいと思います︒３つのランクで︑ただくことで︑充実感・満足感を得られるが大切ですが︑自分に合った山に行っていす︒﹁安全のためにも︑適切なランク分け

レベルに合った山 行に参 加できることで好家たちの間で︑裾野を広げるために山への本 格 的な山 登りとは別に︑低 山を中心 とした山の会 を作ろう ということで︑設立することになったんです﹂と︑工藤泰弘さん︒
主な活動場所となるのは︑
六甲山や北
摂︑
丹波︑
生駒山系など︑近畿の山々をはじめとする日 帰 りで行 ける 場 所です ︒﹁ 夏は３０００ 級の北アルプスや八ヶ岳
六甲山系を基本フィールドと考えていまなどにも行 きますが︑主 流は低 山です︒

き をより 楽し ませてくれる様々なアイ

ハイク︑
山菜ハイク︑
七草ハイクなど︑
山歩

通常の例会︵山行︶だけでなく︑
お花見

ディアも参加者を増やし続けている要因

す﹂︵竹田捷子さん︶︒となっています︒﹁シリーズ例会など︑
思い原 ﹄周辺の清掃ボランティア活

同クラブの最 大の特 徴は︑年 齢・体 力・

きたり︑おしゃべりしたりすることで精神的にもポ動 を 行っていま す ︒﹁ 毎 回︑経 験により︑
３つのランクに分 け︑自 分のジィティブになれるようです﹂︵竹田捷子さん︶︒

名ほどの会員がボランティアに参 加してくれていま す ︒例 会のランクが違い︑日頃顔を合わ
すことのない会 員 同 士の貴 重な親 睦 を深める場 ともなっています﹂︵工藤泰弘さん︶︒

プで下見をしてもらい︑少しでも危険だと思われる

必ず下見に行ってもらっています︒２〜４人のグルークラブでは︑万全の体制を整えるために﹁登る山には故に繋がってしまいます︒安全第 一に考えている同ハイキングや登山では︑
ちょっとした気の緩みが事を大切にする︑
山の会ならではま﹂を発行︒自然を愛し︑仲間

さ らに 年 ６回 ︑会 報﹁ よ もやからは初級登山教室も開講︒

等の研修も行っており︑５年前故予防講習会︑
救急救命講座

他にも︑
ハイキング講座や事よう な ところは外 すようにしの活動が続けられています︒

県 勤 労 者 山 岳 連 盟に加 盟し︑

日本 勤 労 者 山 岳 連 盟︑兵 庫からこそ 行 け ま す ︒楽しい会

行けない場所も仲間と一緒だことです ︒個 人ではなかなか（常駐者はいません）

尼崎ハイキングクラブています﹂︵竹田捷子さん︶︒

継 続 さ せていく ために︑次の今後の目標については﹁会をの下見で使われています︵笑︶︒

リーダーとなる後 継 者 を育て﹁実は︑活動費用の大半はそ
でも︑ここだけは絶対に手を抜ることが最 大の課 題だと思っ﹁シリーズ例 会 を 充 実させています﹂︵竹田捷子さん︶︒

くことはできません﹂︵平尾一三さん︶︒

安 全のた めの数々の

自然保護活動にも積極的に参なので︑ぜひ一 度ご参 加 く だること︒事故がないようにする

加している﹃ 尼崎ハイキングクラ

さい﹂︵工藤泰弘さん︶︒

講習会も実施ブ﹄︒通 常の山 行 以 外にも︑兵の醍 醐 味です︒興 味のある方はお気 軽にお問 合せ﹁同じ山が好 きな仲 間が増 えていくのも山 歩 き
リーンハイク﹄と称して月１回︑ください﹂︵平尾一三さん︶︒〒６６１-０９７６ 尼崎市潮江3 -19-8
TEL／FAX.06-6498-9340

兵庫県勤労者山岳連盟所属の『尼崎ハイキングクラブ』は、
１９８０年５月１８日に創立した、「安全で豊かな山行」をモットーに活動している山の会です。
昨年は創立３５周年を迎え、記念誌も発行。多彩な活動を展開しています。

庫の山 を き れいにすべく ︑﹃ ク■入会金：500円

60

前会長の平尾一三さん
現副会長の工藤泰弘さん

m

SMILE BOX VOL.47 AUTUMN｜0910

兵庫県勤労者山岳連盟所属『尼崎ハイキングクラブ』

仲間と一緒に味わう
感動の達成感と充実感
西 宮 仁 川 地 区﹃ 甲 山 青い鳥 高

http://amagasaki-hc.server-shared.com/

左から前会長の平尾一三さん、現会長の竹田捷子さん、現副会長の工藤泰弘さん

amagasaki-hc@room.ocn.ne.jp
mail費：月額１，
０００円（年額１２，
０００円）
3ヶ月前納
■会

現会長の竹田捷子さん

紹介
マ イ ル
元気 ス
元気スマイル紹介ASPF

ASPF スポーツ情報特急便 Amagasaki Sports Promoting Foundation とは“公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団”の略称です。

地区体育館

サルース
スポーツ教室平成28年度

第２期健康づくり教室

スポーツの秋☆楽しく体を動かそう！

10/19
3/11

０ヶ月度に分けて行っています。
期間 １年間を１（各月度４回実施）
内※種目によっては１１ヶ月・１２ヵ月度の教室も実施しております。

内 容 ジュニアテニス・キッズダンス・ジュニアサッカー・硬式テニス・ヨガ・器械

体操・キッズバレエ・ピラティスなど※その他、様々な教室を実施しています。

対 象 教室によって異なります。
受講料 各月度・・・
１,５４０円〜４,１１０円※災害補償制度運営費：大人５００円・小人３００円（平成２８年度分に未加入者のみ別途必要）

験
無料体 ！
中
実施 限り）

容 【子どもの教室】

親子の体育あそび・幼児の体育あそび・チャレンジサッカー・小学生のドッジボール・小学生のチャレンジスポーツなど【中学生〜大人の教室】
バドミントン・スポンジテニス・卓球・家庭バレーボール・からだ元気
体操・さわやか健康体操・軽スポーツ・認知症予防など
対 象 教室によって異なります。
受講料 ２，
２６０円〜３，０８０円 (全１７回分)
お申込 受講を希望される地区体育館窓口へ直接お申込みください。

中央体育館（サンシビック尼崎）：Tel.06-6413-8171
小田体育館：Tel.06-6498-4761 大庄体育館：Tel.06-6419-5373
武庫体育館：Tel.06-6431-2507 園田体育館：Tel.06-6492-5286

受講を希望される地区体育館まで（月曜日休館）

ホームページ情報

立花体育館：Tel.06-6423-5550

スタッフブログも
公開中!!

様１回
（お１人

毎週 月曜日 開催（祝日除く）

阪急神戸線
武庫之荘

塚口

シティスポーツクラブ
尼崎（WOODY）

山手幹線

猪
名
寺

園田体育館

塚
口

園

田

名神高速道路

立花体育館
JR神戸線

立花

尼
崎
宝
塚
線

道
意
線

尼崎センター
プール前

12（尼崎市記念公園） 園

出屋敷

2

田
橋
線

キッズダンス

ジュニアダンス

対象

4歳〜就学前

小学1年生〜3年生

小学1年生〜6年生

小学4年生〜中学3年生

時間

15：30〜16：45

17：00〜18：15

16：30〜17：30

17：40〜18：40

定員

25人

30人

20人

20人

受講料 3.450円／月度４回（※別途 災害補償制度として300円が必要です）

尼崎

サンシビック尼崎（屋内プール・中央体育館）

屋内プール（サンシビック尼崎）○心肺機能が強化できる。

水中では体温が奪われやすくなるので、体温を一定に保つ機能が高まります。また、水中では水圧がかかることによって、呼吸の動作も大きくなります。

・アクアクラブ（デイ）・
月額 ５，４５０円(税込)

お申込・お問合せ○無理なく全身運動、有酸素運動ができる。

水につかっている部分は、水圧や水の抵抗を絶えず受けていることになり全身の筋肉を鍛えることができます。
泳がずに歩いているだけでも、全身を使うことができ、運動強度が高くない分、長時間の運動が
可能です。

北口

武庫之荘駅

南口

土／9：30〜22：00 日･祝／9：30〜19：00【サーキットエリア利用時間（女性専用）】

●

大井戸公園

至梅田
バスロータリー●

女性センタートレピエ

ダッチオーブン料理
期間 H２8 11/5（土）定 員 40人

内 容 ダッチオーブンを使って、本格的な野外料理作り。
お申込 １０月１日(土)から１０月２２日(金)の期間
往復ハガキ、メール又はHPのイベント申込み
フォームにて申込む※定員を超えた場合は抽選

●

臨時駐車場

駅から徒歩3分！

月額 4，010円(税込)

青少年いこいの家

参加費 大人４，０００円、小学生以下３，
０００円、
３歳以下２６９円
至三宮
阪急神戸線

・アクアクラブ（ナイト）・

プールの他、
トレーニングルームやストレッチエリアも使えます！

サンシビック尼崎内 屋内プール サルーススイミングスクール Tel.06-６４13-8171（月曜日休館）（１泊２日 館内泊）

【営業時間】火〜金／9：30〜23：00【定休日】
毎月曜日 年末年始（12/29〜1/3）

水の中では浮力が働くので、陸上にいるときよりも体への負担が軽くなります。ひざや腰への負担が少ない運動です。

ワンポイントレッスンや、スタッフの指導がある水中健康運動も受講できます！

対 象 親子火〜土／9：45〜12：00 14：00〜19：00
日・祝／9：45〜12：00○体への負担が少ない。

午前１０時３０分から６日(日)午後２時まで(^○^)お友達と一緒にはじめてみませんか？？
下記までお気軽にお問い合わせ下さい★

〒661-0033 尼崎市南武庫之荘3-37-1 Tel.06-6436-1730

月曜日休館（月曜日が祝日の場合は翌平日）

水中運動をしてみたい！という方はこちらのコースがオススメです！

器械体操Ｂ

シティスポーツクラブ尼崎

ベイコム総合体育館地下1階ヘルスエリア事務室 Tel.06-６４８1-0201

2,000円
500円
300円

アクアクラブに入会すると、プール以外にトレーニングルームも使用できます！
ぜひご活用ください。
トレーニングを行い、筋力アップを目指しましょう！

！
見学・随時受付中！

ベイコム総合体育館

小・中学生

1ヶ月定期券気
大人 ☆豊富なマシンでトレーニングができる☆

器械体操A

尼崎

大庄体育館

阪神本線

小田体育館

ベリーダンス

200円
50円
30円

▶

伊阪
丹急
線

１回券

高校生

▶

武庫体育館

4,000円
1,000円
600円《障がい者割引（市内在住の方のみ）》
一般※大人クラスのみ。グループ内に限る。過去１年間以内に受講されていた方は対象外。

1ヶ月定期券

400円
100円
60円

※尼崎市以外の利用者は、上記料金の1.5倍になります。

受講料：２，
０５０円〜6，５００円

水中では水圧や水の抵抗を受けるため、歩くだ
けでも十分な運動になります。歩く速度を変えたり、他に動きを加えたりすることで、自分にあった運動強度で運動を行うことができます。

年間36回

山陽新幹線

小・中学生

同一世帯の兄弟・姉妹２人目以降の月額受講料
３００円割引お申込・お問合せ

１回券

一般【子どもクラス】○陸上に比べて多くのエネルギーを消費することができる。

月4回・9ヶ月度

Ｊ
Ｒ
福
知
山
線

《利用料金》

高校生〜水中運動のメリット〜験
無料体 ！
実施中限り）

通年制（月度制）

施設マップ

火・水・木曜日▶９:１５〜２２：
００
金・土・日曜日・祝日▶９:１５〜２１：００

水中での運動は体への負担が少なく、水の特性を活かしてご自身の体力に合わせて生涯行える運動です！

WOODY KIDS CLUB

タイムリーなイベント・スクール情報は
ホームページをご覧ください。

利用時間（お１人 予約※要サルースアクアクラブで健康づくり！

シティスポーツクラブ尼崎

http://www.aspf.or.jp【トレーニング室】

験
無料体 ！
中
施
実 様１回限り）

新規入講者スタート月から１ヶ月間受講し放題!!※※災害補償制度運営費：大人5００円・小人3００円（平成２８年度未加入者のみ別途必要）

お申込 受講を希望される地区体育館窓口へ直接お申込みください。

レインボースポーツスクール【大人クラス】※定員に達していない教室は随時受付けしています。

様１回
（お１人

ベイコム総合体育館（尼崎市記念公園）
大人も子どもも楽しめるクラスが沢山あります! !

験（水）
期間 H２8
無料体 ！
中
施
実
（土）
〜H２9
り）
様１回限
（お１人
（週１回 全１７回）

スポーツの秋!!
楽しくからだを動かそう!!

お申込・お問合せ（公財）尼崎市スポーツ振興事業団が管理運営する施設のイベント情報等をお届けします。
お申込み及び詳細につきましては、各施設へ直接お問合せください。

スポーツ情報特急便

お申込・お問合せ

ジュニアいきいきアウトドア塾Ⅲ
期間 H２8 11/19（土）午前１０時３０分から２０日(日)午後２時30分まで（１泊２日 テント泊）

対 象 小学３年生から中学３年生まで

定 員 4０人

参加費 3,000円
内 容 紅葉ハイキング、テント設営、野外炊さん等アウトドアの基本を体験してもらいます。
お申込 10月１日(土)から１１月４日(金)の期間
往復ハガキ、メール又はHPのイベント申込みフォームにて申込む※定員を超えた場合は抽選

尼崎市立青少年いこいの家 〒666-0224 川辺郡猪名川町万善字東山6-1 Tel.072-768-0614
お申込みは往復ハガキ、メール（ikoinoie@aspf.or.jp）又はHPイベント申込みフォームにて※詳しいイベントの内容、申込方法はお電話にてお問合せください。
※団体・一般のご利用もお待ちしております。

SMILE BOX VOL.47 AUTUMN｜11

大会・スポーツイベント
カレンダー［10〜12月］

スポーツ
観戦を
楽しもー！

スマイルくん1
土

10月[Oct.]

陸上阪神中学校
新人大会

1 2 3 4
火水木金

5
土

10
月

6
日

7 8 9 10 11
月火水木金

14 15 16 17 18 19
月火水木金土兵庫県選手権水泳競技大会（水球）

5 6 7 8 9
月火水木金

10
土

ベイコム陸上競技場

その他イベント

31
月

20
日

第34回全日本実業団
空手道選手権大会

21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
月火水 木金土 日月 火水23
金24 25 26
土日月

兵庫県高校
対抗冬季
水泳競技大会27
火28
水29 30 31
木金土

※大会日程については変更する場合があります。

大会・スポーツイベントに関する詳しい情報は ベイコム記念公園総合体育館（記念公園）
１階管理事務室 Tel.06-6489-2027※尼崎スポーツの森で開催される大会等については、
尼崎スポーツの森へお問合せください。尼崎スポーツの森（事務局）Tel.06-6412-1655「スポ ーツのまち尼 崎 」促 進 事 業（ご案 内 ）◉第１８回 全日本学生柔道体重別団体優勝大会 ◉第34回
第８回 全日本学生柔道女子体重別団体優勝大会 全日本実業団空手道選手権大会
場 所
ベイコム総合体育館（尼崎市記念公園）

場 所
ベイコム総合体育館（尼崎市記念公園）

入場有料

スマイル･キュー
正解者の中から抽選で下記の商品をプレゼント！
！

※締切は、
11月末日
（当日消印有効）スマイルアスリートで紹介した
廣瀬栄理子さんが出場したのは何オリンピック？

●宛先／〒660-0805 尼崎市西長洲町1-4-1「スマイルBOX」編集室スマイル･キュー係●裏面／①クイズの答え ②〒住所 ③氏名 ④年齢⑤性別⑥電話番号 ⑦スマイルBOX入手先⑧ご意見、ご感想レッドハリケーンズ※当選の発表は、
プレゼントの発送をもって代えさせていただきます。
※応募は1人1通とし、重複応募は無効とします。
※プレゼント応募の際にご提供いただきます個人情報は、応募についての連絡、発送などに使用する以外は、
当事業団の個人情報保護に関する法律に基づく公表事項により、適切に管理いたします。
人・いきいき・スポーツマインド
AMAGASAKI SPORTS PROMOTING FOUNDATIONASPFスポーツ
国際交流事業助成

国外のスポーツ団体との交流の際には、ぜひご利用ください。
〈お問合せ〉総務課企画係／☎06-6481-0449◆（公財）尼崎市スポーツ振興事業団の管理運営施設◆市内の図書館、
公民館、
郵便局、
医院、
美容院
◆尼崎信用金庫、スポーツ店 ほか

14

お便りの送付先

1,000円アリーナ 半面 1,000円

500円

1,600円

800円

多目的室

半額

500円
600円

グラウンド

1,800円

900円

トレーニングルーム

400円

200円

◎夜間照明使用料金表
町外料金（現在）
夜間テニスコート（30分）
30

助成金 利用料金
100円

350円

250円

A点灯 3,500円

800円 2,700円

B点灯 3,100円

700円 2,400円

C点灯

50円

150円

★猪名川町スポーツ施設利用料金支払い時に、確認書類を提示する。
尼崎市民：住所確認ができる運転免許証等
尼崎市立有料公園施設利用者：スマイルネット登録カード
事業団開催教室受講者：受講カード
シティスポーツクラブ尼崎ＷＯＯＤＹ会員：会員カード※団体利用の場合は代表者が上記のとおりであること。
※同一の団体及び個人における助成の上限を同一施設につき１０時間とする。
※詳しくは猪名川町スポーツセンターにお問い合わせください。

100円

お申込・お問合せ 〒666-0224 川辺郡猪名川町万善字十貫25-1 Tel.072-768-2277

猪名川町B&G海洋センター

無料体験実施プールプログラム
子どもクラス

中！
！

大人クラス

クラス名

対象

時間

親子教室

生後4ヶ月〜
1歳11ヶ月の
赤ちゃんと
保護者

水・土曜日
10:30〜11:30

2歳〜2歳11ヶ月

水・金曜日
14:00〜15:00

3歳〜小学生

月曜日休館（月曜日が祝日の場合は翌平日）

火〜土曜日
15:00〜16:00

クラス名

対象

成人スイム

ボディ・ケア 16歳以上の男女
マスターズ
アクアビクス時間
水・金曜日
19:30〜20:30
木曜日
19:30〜20:30
土曜日
12:00〜13:00
火曜日
19:30〜20:30
火・金曜日
10:30〜11:30

スタジオプログラム

クラス名

対象

時間

クラス名

健康水泳

火曜日
12:00〜13:00

美ボディ
ストレッチ

レインボー

水・金曜日
12:00〜13:00
木曜日
10:30〜11:30
12:00〜13:00

50歳以上の男女

対象

ヨガ

時間
火曜日
10:30〜11:30
水曜日
10:30〜11:30

16歳以上の男女

金曜日（月3回）
10:30〜12:00

フラダンス
ジュニア
HIPHOP
ダンス

小学生

金曜日（月4回）
17:00〜18:00

月曜日休館（月曜日が祝日の場合は翌平日）

尼崎市体育協会
各種スポーツ等に興味のある方は、各種目別協会までお問合せください。

ベ ストスマイルBEST SMILE

高校生の時に始めた硬式テニスを今でも続けています。
高校時代に通っていたテニススクールと専門学校でテニスを教わりました。
学生の頃は毎日テニスをしていましたが、
今では年に数回大会に参加するだけなので、どんどん衰えていく自分自身に驚かされています。
練習の頻度としては月に２度程で多くはありません
が、継続すれば結果が出ると信じています。
テニスは一人でできるスポーツではないので、一緒にテニスをしてくれる仲間の存在には感謝しています。
目標はこれからもずっと仲間たちとテニスを続けていくことです。

目的／ 尼崎市内に活動の拠点を有する個人及び団体が実施するスポーツを通じた国際交流事業に対し、公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団が助成を行う。
を助成します。
内容／ 次のいずれかの場合、渡航費や宿泊費の実費（上限1人3万円）①スポーツの交流を目的として、国外のスポーツ団体等から招聘された尼崎市内の個人及び団体を国外へ派遣する場合②スポーツの交流を目的として、尼崎市内の団体が国外の個人及び団体を国外から招聘する場合
対象／ 尼崎市体育協会加盟団体に登録し、市内在住・在勤又は、在学している個人及び市内に所在地を有する団体

スマイルBOXはここに置いてるよ！
！

アリーナ 全面 2,000円●対象及び利用方法

お申込・お問合せ 〒666-0262 川辺郡猪名川町伏見台1-1-27 Tel.072-767- 4100

石本 侑大

ご希望の色をお選びいただき、ご記入ください。

プレゼント
応募方法

入場
無料

管理係

サイン入りタオル（レッド・イエロー・ターコイズ）……各1名様プレゼント

助成金 利用料金

Aクラス

タッフ紹介
ス

クイズにこたえてプレゼントをゲットしよう！
！

町外料金（現在）

2歳児

日 程
平成２８年１１月２０日（日）
９：００〜１７：００

日 程
平成２８年１０月２９日（土）開場９：００
平成２８年１０月３０日（日）開場９：００◎施設使用料金表（1時間料金）

テニスコート 1,200円

清明カップ
バスケットボール

尼崎スポーツの森●内容

尼崎市民及び尼崎市スポーツ振興事業団管理施設利用者が、猪名川町スポーツセンター各施設(体育館、テニスコート、
グラウンド等）をご利用の際に、身分証明書等をご提示いただくことで、施設使用料の一部を事業団が助成いたします。

ミーティングルーム 1,000円

兵庫地域A・AA級大会

11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
日 月火 水 木 金 土 日 月火 水 木

少林寺
関西学生
新人大会

30
日

土日、平日いつでも１時間あたり
青少年いこいの家から車で５分！
！
６００円 体育館（半面）：５００円
スポーツセンターでスポーツを楽しんだ後、いこいの家でのキャンプや野外炊事など、 テニスコート：
で使用できます！
サークルやチームの『合宿』にもご利用いただけます！
！

分︶

ベイコム総合体育館

13
日

29
土

第18回全日本学生
柔道体重別団体優勝大会
第8回全日本学生柔道女子
体重別団体優勝大会

柔道阪神中学校新人大会

兵庫地域冬季
トライアル大会[Dec.]

17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
月 火水 木 金 土 日 月 火水 木 金

猪名川町スポーツセンターの各施設を半額で使用できます！
！

︵

4
日

16
日

スポーツ
フェスタ

12
土

兵庫県
ジュニアスイマーズミート
秋季大会
1 2 3
木金土

11 12 13 14 15
火水木金土

スポーツのまち尼崎
フェスティバル

中央水泳大会[Nov.]

12月

3 4 5 6 7 8 9
月火水木金土日

Calendar

赤字→「スポーツのまち尼崎」促進事業として誘致し、開催される大会です。
ハイレベルな大会を是非ご覧ください。

夜間照明
グラウンド

11月

2
日

猪名川町スポーツセンター

スマイルBOXでは、皆様からのお便りを募集しております。
本誌に関するご意見・ご希望やスポーツに関する身近な情報をはがきやFAXでお寄せください。

〒660-0805尼崎市西長洲町1-4-1 FAX. 06-6489-2086
公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団 スマイルBOX編集係まで

尼崎市陸上競技協会

尼崎ウエイトリフティング協会

尼崎弓道協会

尼崎家庭バレーボール協会

尼崎水泳協会

尼崎市ソフトテニス協会

尼崎市剣道連盟

尼崎ニュースポーツ連盟

尼崎サッカー協会

尼崎市卓球協会

尼崎市ラグビー協会

尼崎市小学校体育連盟

尼崎市テニス協会

尼崎野球協会

尼崎空手道協会

尼崎市中学校体育連盟

尼崎バレーボール協会

尼崎柔道協会

尼崎少林寺拳法協会

尼崎市高等学校体育連盟

尼崎体操協会

尼崎ソフトボール協会

尼崎日本拳法協会

尼崎市スポーツ少年団

尼崎バスケットボール協会

尼崎バドミントン協会

尼崎ボウリング協会

各種目のお問合せ先「尼崎市体育協会 各種目別協会」で検索、または尼崎市教育委員会 スポーツ振興課（Tel.06-6489-6752）までお問合せください。

生涯スポーツサービスシステム事業 行事予定
サイクリング〈雨天時：
１０月1６日（日）に延期〉
10.9（日）時 間：7:30〜16：00
集 合：ＪＲ「尼崎」駅 改札口前
内 容：篠山口レンタサイクル
距離／約30ｋｍ

ジョギング
10.23（日）〈小雨決行〉

時 間：９：
３０〜12：00
集 合：西武庫公園
内 容：武庫川河川敷ランニングコースまで
ジョギング自由走 ３ｋｍ・
５ｋｍ・
１０ｋｍ

〈雨天時：
１１月２０日（日）に延期〉
11.13（日）11.20（日）〈小雨決行〉
時 間：8:00〜16：00

集 合：橘公園
内 容：武田尾廃線サイクリング＆ハイキング
距離／約30ｋｍ ハイキング／約７ｋｍ

連絡先 尼崎サイクリング協会

桧田宅 ☎06-6411-9621（前日の午後８時まで）

フォークダンス

10.2（日）時 間：13：
３０〜15：
３０
集 合：中央体育館

連絡先 尼崎フォークダンス協会

今井宅 ☎06-6427-1159

時 間：９：
３０〜12：00
集 合：西武庫公園
内 容：武庫川河川敷ランニングコースまで
ジョギング自由走 ３ｋｍ・
５ｋｍ・
１０ｋｍ

12.4（日）〈小雨決行〉

時 間：９：
３０〜12：00
集 合：西武庫公園
内 容：武庫川河川敷ランニングコースまで
ジョギング自由走 ３ｋｍ・
５ｋｍ・
１０ｋｍ

連絡先 尼崎走ろう会

大島宅 ☎06-6481-0685（前日の午後10時まで）

主管 尼崎市レクリエーション協会

史跡巡り

12.11（日）〈小雨決行〉

時 間：９：00〜12：00
集 合：阪急「武庫之荘」駅 南側
内 容：市制１００周年 尼崎の古墳群と水堂須佐男神社
距離／約3ｋｍ※名所･旧跡などの歴史探索がメインです

参加費：現地までの交通費及び入場料が必要なときは自己負担

連絡先 尼崎史跡オリエンテーリングの会
橋本宅 ☎06-6429-6594

12.4（日）民 踊

時 間：13：00〜16：00
集 合：大庄体育館

連絡先 尼崎民踊協会

宮武宅 ☎06-64１２-３７８０

ハイキング
10.23（日）〈雨天時：
１０月３０日（日）に延期〉

時 間：9：00〜16：00
集 合：地下鉄「新神戸」駅 改札出口
内 容：修法ケ原〜森林植物園（六甲山系）
交通費往復／１３，１０円（概算）
歩行時間／4時間30分
距離／約１1ｋｍ

11.20（日）〈雨天時：
１１月２７日（日）に延期〉

時 間：9：00〜15：00
集 合：能勢電鉄「日生中央」駅 改札出口
内 容：雨森山（標高３８３ｍ）
交通費往復／１，
18０円（概算）
歩行時間／4時間
距離／約１2ｋｍ

連絡先 尼崎野外活動協会

中村宅 ☎06-6431-6350
午後６時から９時まで（当日は午前６時まで）■レクリエーション行事の各コースには、傷害保険料100円が必要です。
（ただし、史跡巡りは150円）■申込方法・持ち物などの詳細は、各連絡先へ
お問合せください。

SMILE BOX VOL.47 AUTUMN｜13

場・参加
２０１6 スポーツのまち尼崎フェスティバル １０/１０（月）体育の日 入 無料

〜尼崎市市制１００周年記念祭〜

9：15〜15：30 尼崎市記念公園内

自由参加のコーナー（時間内は自由に参加できます）

ステージイベント︵季刊・年4回発行︶第
号／平成
年
月発行

10

発行／公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団
〒660
0805

-

時間9：50〜15：30★フリークライム／昔なつかし遊びコーナー
場所：総合体育館前広場★ふわふわドーム

9：50〜10：40
14：00〜14：50

場所：総合体育館南側広場★スマイル運動ひろば ★アスレチック体験★消防はしご車・パトカー等展示

ステージショー
30分
撮影会20分

場所：補助陸上競技場★ニュースポーツ体験

観覧無料
申し込み不要47

28※雨天プログラム及び中止の場合は、イベント当日午前７時以降事業団ホームページに掲載いたします。

場所：総合体育館前広場及び野球場（１３：３０〜）
テニ取り合戦、ネットでポンポイ他
13：30〜 グラウンドゴルフ、フリーテニス

その他、梅花中学・高校チアリーディング部、フラフープ
長回し選手権など‼!

★体力･体成分測定 ★キッズひろば

10：00〜17：15
阪神尼崎駅から徒歩５分！
！
尼崎市立屋内プール ※1

9：30〜17：00
尼崎市内６地区体育館 ※2

参加無料【当日受付のみ】②〜⑤は、定員有（先着順）①一般開放 ②ベビースイミング ③プールギネスに挑戦④アクアビクス ⑤水中ウォーキング ⑥遊具貸出

詳しくは、
当事業団ホームページをご覧ください。
「ａｓｐｆ」
で検索
平成２８年度

場所：総合体育館サブアリーナ

参加無料

トランポリン体験、キッズ広場、子どもの球技
スポーツプラザ無料開放（一般、障がい者）※1※2の時間、内容等の詳細につきましては、事業団ホームページをご覧ください。

フェスティバルに関するお問合せは 総務課企画係 Tel.０６-６４８１-０４４９

サンシビックまつり １１/12（土）・13（日）※露店など一部有料のものがあります。
※当日の天候によっては一部内容及び場所等が変更になる場合があります。

中央体育館（★事前申込必要先着順）
参加無料 【13日】

中央地区会館（★事前申込必要先着順）【12日】展示発表（図書室等）【13日】展示発表（図書室等）
舞台発表（３階大ホール）★フラワーアレンジメント体験教室（２階御園資料室）

親子体操教室（３階体育館第１フロア）
スポーツあそび大会（３階体育館第１フロア）★バスケットボール教室（３階体育館第１フロア）
キッズ広場コーナー（３階体育館第２フロア）★エゴスキュー体験教室（３階体育館第２フロア）
寺町ウォークラリー（屋外）屋内プール（★事前申込必要先着順）【13日】クイズラリー★大人だけの水中運動会 参加料 １０００円（※プール入場料、餅つき代、災害補償制度運営費込み。）

詳しいイベントの内容は、お電話にてお問合せください。

NEWS

生涯学習フェア
同時開催（13日）＜申込開始日＞
10月25日（火）午前9時より
詳しくは、電話にてお問合せください。

お問合せ：Tel.０６−６４１３−８１７１〈サンシビック尼崎〉

全 国 大 会 出 場 お め で とうご ざ い ま す！
！
ＥＷＳでは、尼崎市内の中学校・高等学校の課外クラブにおいて、
平成28年度全国高等学校総合体育大会 ※Ｎ
兵庫県大会優勝以上の成績を修めたチーム・個人を紹介します。

尼崎市立尼崎高等学校
陸上競技

体操競技

水泳競技

尼崎市西長洲町1丁目4番1号【男子】〈400ｍリレー・800ｍリレー〉〈200ｍ個人メドレー〉

増井 晃汰

〈200ｍ自由形・400ｍ自由形〉

橘 大夢
【男子】
〈団体総合〉
１２位
山岡 航太郎・富森 恒樹・〈個人総合〉【女子】〈男子ハンマー投げ〉
藤井 翔・川上 隼輝〈400ｍメドレーリレー・400ｍリレー・
服部 優允優勝・中村 美史５位 800ｍリレー〉【女子】〈団体総合〉
７位
森岡 未来〈200ｍ背泳ぎ〉
渡邉 咲貴・園田 雅乃・〈男子砲丸投〉岩戸 孝平〈個人総合〉
樽井 萌々伽・隅 巴里 〈男子八種競技〉中村 晃平１２位
野球部
第９８回全国高校野球選手権大会〈男子円盤投〉
中村 美史４位
男子バレーボール

編集・制作／株式会社アディス〈女子砲丸投〉
アヒンバレ ティナ７位〈女子円盤投〉
アヒンバレ ティナ９位

藤本 咲良

ベスト１６

〈女子やり投〉
武本 紗栄２位

平 成２8 年 度 全 国 中 学 校 体 育 大 会
中央中学校 女子バスケットボール

武庫中学校 陸上競技：福井 杏

小田中学校 陸上競技：原田 準

武庫東中学校 陸上競技：八木 佑芽奈

大成中学校 陸上競技：大島 秀太

園田学園中学校 ソフトボール
バドミントン（団体）ベスト８
第43回全国中学生テニス選手権大会
ベスト16（男子400ｍ）（共通男子砲丸投）

塚口中学校 新体操：堅田 希颯

（共通女子砲丸投）（共通女子砲丸投）

園田学園高等学校
バドミントン
陸上競技〈学校対抗〉ベスト１６＜女子400mH＞
栗谷 瑞希 7位
〈ダブルス〉
石上 加奈子・横山 恵里香 ＜女子走幅跳＞
京野 沙耶・古川 恵
高良 彩花 優勝
〈シングルス〉

京野 沙耶 ベスト１６
横山 恵里香尼崎西高等学校
男子新体操〈団体〉１６位

県立尼崎工業高校
ウェイトリフティング〈男子６２ｋｇ級〉渡邉 海 11位
第１８回全国高等学校女子ウエイトリフティング競技選手権大会〈女子６9ｋｇ級〉兼子 風彩 ８位