あまがさきのスポーツ
健 康 情 報マガジン★ご自由にお持ち帰りください。

スマイルくん

2023.1冬号
Vol.71

川﨑俊祐+ Smile Athelete

仲間を大切に『一番と一流』の選手になることを目指す。
走り高跳び

川﨑俊祐

+ 突撃体験リポート

心身の不調を改善し、やりたいこと、
目標に向けて全力でサポート！

PONO BODY CONDITIONING GYM（ポノ ボディ コンディショニング ジム）+ お手軽フィットネス紹介

ぎっくり腰とは？
+ Medical Information

高血圧、
低血圧

+ Cook松葉の食べることから始まる
食事対策講座豆乳を使ったレシピ

PONO BODY CONDITIONING GYM+ 元気スマイル紹介

心身の成長を第一目標に、楽しく、時に厳しく活動！
園田ジュニアバレーボールクラブ

ブレーボールクラ園田ジュニアバ

ASPFとは“公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団”（Amagasaki Sports Promoting Foundation）の略称です。

ト記 録やベストに近い記 録を出せた時︑表 彰

げて﹁ああ︑
今日も空がきれいだな﹂と思うこ

ただ一 方で︑決勝ラウンドは周りの選手がドに進んで入賞の可能性が見え始めても︑自で臨んだ大 会だったし︑予 選から決 勝ラウンに気 負いもなく︑純 粋に楽しもうという 思い

り ませんでした︒高 校 2 年 生での出 場で︑特初めて全国優勝した時は︑全くその予感があ

やって応 援してもらったことも大 舞 台での結それが すごく 嬉 し く 心 強 かったです ︒そ うが︑スタジアム全 体で手 拍 子 をしてもらい⁝

生 え︑
スタンドに手 拍 子 をお願いしたのです﹁手拍子コール﹂を受けたいという気持ちが芽した︒また︑
僕にとっては競技生活では初めて

男子 走高跳 優勝（２ｍ12）
走高跳 ９位（２ｍ00）

・JOCジュニアオリンピックカップ 第16回U18
陸上競技大会 男子 走高跳 ３位（２ｍ07）

も 湧 き ︑頑 張
ろう という 気持ちも強くなりました︒
ただ ︑中 学時代はそこまでいい記 録 を
出 せ な かったので ︑市 立 尼崎高校では陸上 部に入 部
するつも りはな かった んです︒高 校 も 家

跳 躍のたびに足に激 痛が走ったので︑最 初は気ました︒正直︑
当時は成長痛に悩まされていて︑してみないか﹂と言われて︑やってみることにしの先生に﹁身長とバネがあるから走り高跳びをて自分は大して速くないと自覚したのと︑顧問

離 走をするつもりでしたが︑周りの選 手に比べから陸 上 競 技 部に入 部しました︒最 初は短 距

く︑競技を観た人に﹁気持ちよさそうに跳んで面 白さや楽しさ︑やりがいも 感じています︒よ

戦と︑跳躍する際の緊張感が心地よく︑そこにしさもありますが︑僕自身はその難しさへの挑の動きが求められる競技です︒だからこその難落下するという︑日常生活にはない特殊な身体らせながらバーを越え︑2mくらいのところから

走り高跳びは︑背中を向けて跳び︑体をひねも持てるようになった気もします︒ただ︑どう乗りしなかったんですけど︵笑︶
︑成長痛が治る

服のために︑
ジャンマルコ・タンベリ選手︵イタリいう 環 境でも継 続 的に結 果を出せる選 手にいるね﹂と言われますが︑正 直︑跳んでいる時間ア︶や 大田 和 宏 選 手︵日 本 体 育 施 設 株 式 会

なれるように︑もっと心 身 両 面で強 化 を 図

につれ競技を楽しめるようになりました︒とは社︶
らの跳 躍 動画を観て学んだり︑逆に自 分り︑安定感を備える必要はあると感じていま

はほんの一 瞬なので何も覚 えていません︵ 笑 ︶︒の跳躍動画を見返して︑いい跳躍をした時にす︒また︑競技面に限らず︑優勝するにふさわ

いえ︑1 年 生の頃は特に目 標もなく︑とりあえはどういう条件が揃って成功したのかを洗いしい﹃ 一 番 と一 流 ﹄の選 手になることも目 標が発 揮できなくなってしまうので︑基 礎 的なまたケガをしてしまう といいパフォーマンス

切にする︑周 りに感 謝 するといったことをきてしないとか︑勉 強 を頑 張るとか︑仲 間 を大して当たり前のことを⁝例えばゴミをポイ捨です︒競 技で１番になるだけではなく︑人 と体の強 化 とケアもしっかり 行っていま す ︒とちんとできる人間になりたいと思っています︒

ろんな質問を投げ﹇ 橋口裕 司 監 督 ﹈走り高跳びを続けている中で︑大事にしてかけてくることもけることが大 事だと思っています︒特に僕はいるのは陸上競技に一 緒に取り組んでいる仲あり ますし︑自 分でいろんなことを調べて競性格はどちらか間 を 大 切に することと︑文 武 両 道の2つで技に活かしたりもしています︒そういう研究

体が硬 くて⁝それが影 響してケガをしてしす︒走り高跳びは個人競技ですが︑仲間とは熱 心なところも 成 長の追い風になっているんというと控 え目な

跳 躍 後にいつも﹁ 今の跳 躍は良かった﹂﹁ここじゃないかと思います︒今はまだ体の１つひとまったこともあったので︑できるだけストレッチを直した方がいいかも﹂と言い合っていて︑そのつのパーツが弱いため︑そこをしっかり 鍛 えな

がら︑探 究 心 が 旺

サポートにもすごく助けられています︒仲間がらベースとなる体を作っていくことは不可欠などで柔軟性を備えて︑体をうまく使いこながいるから気持ちが折れそうになった時も頑ですが︑それ以外は今のままの彼でいいんじゃ

盛 な 選 手 ︒僕にい張れます︒だからこそ︑
これからも仲 間を大ないか︑と思っています︒内に秘めた闘 争 心︑したことで︑
より高いレベルに進みたいと思うの記録をどんどん伸ばしてくこと︒全国優勝

今 後の目 標は︑
インターハイの連 覇 と自 分

じゃないかと思います︒

を続けていけば︑
この先 も記 録を伸ばせるん

競技に向き合う気持ち︑探究心を持って競技も自分の個性を大事にしながら︑真っ直ぐに芯の強さもありますし︑
集中力も高い︒今後ようになり︑
これまで以上に競 技への探 究 心

思います︒

事に︑切磋琢磨しながら成長していきたいとせるようにしたいと思っています︒のストレッチといった基 本 的なことですが︑続いっても︑練習後のアイシングやお風呂上がりに取り組んでいます︒

出し︑その状態を常に発揮できるように練習

ただ︑
無意識の状態から跳び終わって︑バーを見で入部を決めました︒

度 陸 上をやってみよう という 気 持ちになったのの顧 問である橋口先 生に誘ってもらい︑もう 一

普通科で受験しました︒でも担任だった陸上部

から 分の場所にあるから︑という理由で選び︑10

ず跳んでおけばいいや︑くらいの感覚だった気が中 学 生のときに﹁ 速 く 走りたい﹂という 思い

長身とバネを武器に走り高跳びに転向

・いちご一会とちぎ国体 少年男子共通

上げた時にバーが落ちずに残っていたらすごく﹁この中で勝てたら気持ちいいだろうな﹂とは分のモットーでもある﹁楽しんで集中︑笑顔で果に結びついたと思っています︒

・令和４年度全国高等学校総合体育大会 陸上競技

します︒それが少しずつ県 大 会 出 場の可 能 性

跳 躍を続けていると︑
いい記 録が出せる時思っていました︒試 技 順が一 番だったので︑先の跳躍﹂だけを心がけていました︒リラックス

あ く な き 探 究 心のも と ︑課 題 を 克 服

2006年２月16日生まれ

嬉しいし︑その瞬間がすごく幸せです︒またベスはなんとなく予感があるのですが︑今年の全に 跳 躍 を 成 功 さ せて 後 続の 選 手 にプレッするために︑
いつも跳ぶ前には空 を見 上 げる

しながら︑より高く跳ぶ
自 分の 武 器
は ︑助 走 の ス
ピードと踏切の強さ︒あと大舞
台でも 動 じる
こ と な く ︑リラックスして笑
顔で競 技に 臨
めるマインドも強みだと思っていま す ︒た だ ︑
まだまだ課 題も た く さんあ川﨑 俊祐 Kawasaki Shunsukeを感じられるようになるにつれて記録への意欲

国高等学校総合体育大会陸上競技大会︵イシャーをかけられたらいいな︑とも考えていま自 分より 身 長 が 高い選 手 ばかり だったので

ンターハイ︶
で自 己ベストの2 m ㎝を跳んでインターハイで初の全国優勝

純粋に楽しもうという思いで臨んだとで変な力が抜けた気がするし︑どことなく

今夏のインターハイで、高校2年生ながら初の全国優勝を実現した尼崎市立尼崎高等学校の川﨑俊祐。
「練習や試合の帰りに、つかしんやキューズモールに立ち寄ることも多い」と親しみを寄せる地元・尼崎市で、笑顔を絶やさず『一番と一流』を目指す彼に、走り高跳びの面白さ、今後の目標などを聞いた。

台に立ってみんなで記念撮影をする時も喜び

川﨑俊祐（かわさき しゅんすけ）

ゾーンに入ったような感覚もありました︒

走り高跳びを噛み締める瞬間です︒

仲間を大切に『一番と一流』の選手になることを目指す。
ります︒その克SMILE BOX VOL.71 WINTER｜010212

ようにしているのですが︑この時 も 空 を見 上

SMILE ATHLETEPONO BODY CONDITIONING GYM ︵ポノ ボディ コンディショニング ジム︶

心 身 の 不 調 を 改 善 し ︑や り た いこ と ︑
目 標 に 向 けて 全 力 で サ ポ ー ト ！
今回︑お邪魔したのは病院いらず︑薬いらずの生活を目指し︑2022年３月にオープンした

１人ひとりに合わせたメニューで︑不調の改善はもちろん︑良い状態を維持するための﹃ PONO BODY CONDITIONING GYM ︵ポノ ボディ コンディショニング ジム︶﹄です︒

R E P O R Tて︑
結局︑
通い続けなければならない状 況に直 面しました︒その時に︑施術だけでは根 本 的な解 決にはならないと痛感しました﹂︒
整骨院のケアにストレッチなど簡単な運動を加えることで︑症状が軽減する人も少なくなかったことから︑﹁人は動きながら生活しています︒良い状態を維持するのはやはり運動が必要不
可欠だと強く感じ︑
トレーニングと整体を一緒に受けられる施設をつくりたいと思い︑独立を決意しました﹂︒
勇気ある決断ですが︑それだけ繰り返す悪循環を何とかしたいという熱い思いがあったからこそ︒ちなみに
PONOとはハワイ語で﹃ 調和 ﹄とい同施設の最大の特徴は﹁ただ体をう意味です︒

的 存 在の施 設 としてオープンし た

き︑自分の体をご自身でコンディショ

自身に体のことを学び︑知っていただほぐ す︑鍛 えるだけでなく︑
お客 様

GYM﹄
︒
ひがしばた かずてる

鍼灸師免許を持つ代表の東端一晃
ニング︵ 整 える︶できるようにサポートをさせていただくことです﹂︒
不 調の要 因 となる姿 勢や動 き 方のクセなど︑自 分の体の状 態を把 握し︑改善法をマスターし︑見直すことさんは︑関西医 療 大 学 卒 業 後︑５年となります︒最終的にはケアする施り︑﹁悪循環を断ち切る大きな一 歩

で︑
日 常 生 活の動 きがスムーズにな

間ほど整 骨 院に勤めていましたが︑設に行 く 時 間やお金 を行 きたい場

か︒個々の目 標を達 成していただく

色々な服 を着ておしゃれしたい﹄とて来ます︒

全国で活躍しているアスリートも通っ

ポーツをやっていた東端さんの元には︑ます﹂と東端さん︒

間をつくってもらえたらと願っていルの中に自 分の体 と向 き 合 う 時

所︑
やりたいことに使っていただけた

来 店 時にはまず︑悩んでいる症 状ためには痛みにフォーカスするという整っている日本では︑
気軽に病院に半数以上の方が次に来ていただいたや日常での困りごとなどをじっくりより︑人にフォーカスを当て︑時 間をた︒今はフットサルのトレーナーもし通えることもあり︑﹁痛くなってからと思っています﹂︒

カウンセリング︒その後︑全 身の姿 勢かけて︑十分に理解することが何よていま す ︒その関 係で高 校 生の水 泳ば元の状態に戻す整体を施し︑次にかを分かりやすく説明︒必要であれ

なぜそういう 動 きになってしまうのチェックで動 きのクセを見つけ 出し︑所や体の動きのクセについて説明して体のチェックでは負荷がかかっている場について︑色々と掘り下げていただき︑

すが︑
カウンセリングで気になる症状

私も少し体験させていただいたのできるように選手と一緒にトレーニング

くりはもちろん︑
自己ベストが更新でまったりするので︑怪 我をしない体づ

トは怪我をすると能力が低下してし色々な方たちが来ています︒アスリー

選 手やフットサルチームの選 手など︑たり︑健康に関する意識が非常にジムに行ったり︑食事にも気をつけメリカやヨーロッパでは︑
日 頃からてしまいます︒医療費が高額なア

すが︑
その分︑
治療に時間がかかっら行くって方が圧倒的に多いのでというのも ︑健 康 保 険 制 度 が

を確認し︑
不調︑
痛みの原因になってり大切だと考えています﹂︒

体を効 率 的に動かせるトレーニング
いただきました︒それが︑自分でも気をしています﹂︒﹁水泳競技を 年ほどやっていましいる 部 分 を 明 確 に していき ︑動 作を行い︑最 後にお客 様の目 的に合わづけなかったことばかりでびっくり︒

が︑最終の目的地点はみなさんそれ﹁痛みを改善するのは当たり前です

客 様の人 数 も 限られていま す ︒が︑ていくので︑
１日に受け入れられるおひとり︑
丁寧に時間をかけて対応し生活習慣の改善に至るまで︑１人ようになっていき︑
わずかな時間でもたせいか︑体がどんどん楽に動かせる

実感できました︒体のバランスが整っに戻り︑真っすぐになっていく感覚がたとおりにすると︑ズレていた体が元るストレッチを教えていただき︑
いわれ

そして︑
正確な動きを体に覚えさせたかったことがやれるようになった ﹄とか︑できることが増えていき︑﹃やり毎日公園を１周走れるようになった﹄歩くこともできなかった方が︑﹃ 今は︑時です︒腰や膝が悪くて︑走ることも﹁その方の目 標や目 的が達 成された

指 導 していて︑一 番 う れしいのはになればこんなもの﹄
だと︑
あきらめて

など体に痛みを抱えていても︑﹃ 高齢最後に東端さんは︑﹁肩凝り︑腰痛

広めていけたらと思っています﹂︒

手 助けになれる施 設を尼 崎からてくれたら︑
うれしいですね︒その切にしよう という 意 識が芽 生 え

関してもう少し理解を持って︑大高い︒日本でも︑１人ひとりが体にせたプランを提案していきます︒

ぞれ異なります︒例 えば︑高 齢 者のという声をいただけると︑サポートし数 も 会 員さんの都 合や 希 望に合 わ

小 規 模でやっていて︑こういう 施 設 も今 後の目 標については﹁ 今︑１人で係ありません︒改善策はいくらでも出らの要 因があるはずです︒年 齢は関うにつくられているものなので︑何かしいる人 も 少 な く ないと思いま す ︒でせてもらえるし︑
料金もかなり良心

あまり多くないのですが︑普段の何気てくるので︑
あきらめずに一度︑気軽にていて本当に良かったなと︑大きなやその効果に感動すら覚えました︒
老若男女︑幅広い会員さんが通わ方だったら﹃ お孫さんと旅 行に行 きたい﹄とか︑女性の方だったら︑﹃もっと的です︒しかも︑
生活レベルの向上にない動 きが不調の原因に繋がることご相談いただけたらと思います﹂と︑も︑人の体って構造上︑痛みが出ないよ向けて︑会員さん自身が自分でケアもあります︒まずは自分の体がどう頼もしいお言葉をいただきました︒

り甲斐を感じます﹂︒

できるところまで指導してもらえる

動いているのかを知り︑学びながらケ

れているのもうなずけます︒通う回ので︑心強い限りです︒

体の不 調 改 善 向 上のために︑まずはお問い合わせください︒■営業時間／10時〜20時（日曜日は14時まで）■定休日／火曜日・日曜日午後時には元の状 態に戻ってし まってい

﹁施術でいったん症状が緩和しても︑

東端 一晃さん

アしたり︑
トレーニングしていくことが当たり前になるように︑
ライフスタイ

尼崎市武庫元町１丁目25-10 メゾン武庫南棟101
TEL.06-6415-6789

ノウハウまでしっかり伝授してもらえる︑評判の施設です︒

悪循環を断ち切る

趣味／ゴルフ・カラオケ
星座／双子座﹃ PONO BODY CONDITIONING

行うパーソナルジムと︑整骨院の中間完 全マンツーマンでトレーニングをさん
遠山 ひとみ大切なのはあきめないこと！
西 宮 市の 報 徳 高 校 時 代 か らス

PONO BODY CONDITIONING GYM

１人ひとりに真摯に対応

突撃リポーター25

SMILE BOX VOL.71 WINTER｜03
04

突 撃 体験リポート
突撃体験リポートカンタン♪ お 手 軽 フィットネス インフォメーション

ぎっくり腰予防の ３つの ストレッチ

太もも裏の

1 片足を伸ばし椅子に座ります。
2 膝を曲げずに息を吐きながら、ストレッチ

3 目線はやや斜め上を見ながら、（ハムストリング）

ぎっくり腰とは？

お手軽

フィットネスインフォメーション

ぎっくり腰の正式名称は「急性腰痛症」といいます。
何か物を持ち上げようとしたとき、朝起きた直後や何もしていない場合にも起こることがあります。
痛みの原因はさまざまですが、下肢に痛みやしびれ、力が入らないなどの症状が出たときには「椎間板ヘルニア」や「脊柱管狭窄症」などの可能性もあり、強い腰痛の場合は整形外科を受診し、正しい診断を受け、重大な原因に対して手遅れにならないように注意していく必要があります。

前屈していきましょう。

前屈していきましょう。

ぎっくり腰 の主な３つの 原因
１ 筋肉の慢性疲労

お尻の
ストレッチ

カンタン♪

ぎっくり腰は突然起こりますが、
睡眠や運動不足、栄養バランスの低下が原因で筋肉疲労が徐々に蓄積されていき、やがて腰痛を招いてしまうことがあります。

1 椅子に座り、片方の膝を抱え胸の方へ引き寄せます。

2 呼吸は止めずに、ゆっくりと息を吐きながら引き寄せましょう。

２ 骨盤のゆがみ

立位や座位などの姿勢で長時間いることで筋肉の柔軟性が失われ、姿勢が偏ってしまい、その周辺の筋肉への負担が高まることで、腰痛を引き起こしてしまいます。

３ 突然の過負荷

高いところから飛び降りた着地の瞬間や、勢いよく振り返った瞬間など、急激な動きの切り替えをした
ときに、腰に突然負荷がかかり、腰痛を引き起こしてしまいます。

ぎっくり腰予防に、体幹トレーニングのススメ!

胴体の骨格筋である体幹筋は、表層にある大きな筋肉群（グローバル筋）と、腰椎に直接付いて脊椎を安定させる筋肉（ローカル筋）から構成されています。
ローカル筋は、脊椎を正しい位置に収める天然のコルセットのような役割を果たしており、腰の負担を軽くするためには、
ローカル筋の筋トレで背骨のS字カーブを維持することが大切になります。

ぎっくり腰予防の ３つのトレーニング

1 両足を開いて椅子に座り、

股関節の
ストレッチ

つま先をやや外側へ向け、膝の向きと揃えます。

2 背筋を伸ばし、両手を太ももの内側へ添えます。

ドローイン
（腹横筋の
トレーニング）1 仰向けになり膝を立てます。
2 何度か腹式呼吸をしてお腹を動かしましょう。
3 息をゆっくり吐きながらお腹をへこませていきましょう。
（腰が床から離れないように意識して行いましょう。）

4 息を吐ききってこれ以上お腹がへこまないところまでいったら、その状態をキープして浅い呼吸を繰り返しましょう。

5 １０秒から３０秒キープしたら元に戻しましょう。

3 ゆっくりと息を吐きながら右手で右太ももの内側を外へ押しながら胸部をねじりましょう。

4 左側も同じように行いましょう。

介
指導員紹
事業２課
指導者派遣担当
主任

番園 雅矢（ばんぞの まさや）

06

フロント
プランク

みなさんこんにちは。
指導者派遣担当、指導員の番園です。
今回はぎっくり腰の予防改善のトレーニングとストレッチをご紹介しました。
無理のない範囲で行ってください！

ローイング

1 四つん這いになり、手のある位置に両肘をつきます。
2 肘は肩の真下、足を腰幅に開き、つま先を地面につけて３０秒静止しましょう。
（エルボー＆ニー）
無理な方は、膝をつけて行いましょう。

3 2の動作を２セットから３セット行いましょう。
1 椅子に座った状態で手と足を伸ばします。
2 手のひらを上に向けながら肩甲骨も一緒に引き寄せる意識で肘を後ろに引っ張りましょう。

（肘が自分の体よりも後ろになるように意識しましょう。）

3 １０回を３セット行いましょう。

SMILE BOX VOL.71 WINTER｜05

園田学園女子大学人間健康学部 食物栄養学科教授

では︑
この診 察 室 血 圧が1 4 0 /分摂取になっているのです︒日本人の食の食事で十分過ぎる︑
いえ多過ぎる塩をされるような元気な方の場合︑
通常
位 変 化で急 激に血 圧が低 下 する病起こされる方では︑起立性低血圧︵体がったり︑立ったりした際にめまいをなのです︒

ポーツに励んでおられるものと思いま㎜ を超える︑あるいは血圧を下げ

寒い時 期です が︑健 康のためにスす︒みなさんは運動の前に血圧を測っ

す よ ね ︒あ れ と 同 じ 理 屈にな り ま

ホースを繋ぐと空高く水が上がりま

上がり ま す ︒水 圧の強い水 栓に細いす︶と血液が流れにくくなり︑血圧がく 固 くなる︵ 動 脈 硬 化などによりま血 圧は上がり ま す ︒また︑血 管が細強い︑すなわち心臓の押す力が強いとり届けていますが︑
このポンプ機 能がや 脳に新 鮮 な 酸 素 を 含 む血 液 を 送

ンプ機 能 を発 揮して︑運 動 中の筋 肉ておられま すでしょうか？心 臓はポを放 置 すると明らかに脳 卒 中︑心 筋

れが非常に恐ろしいところで︑高血圧方が多いという結果も出ています︒こよりも﹁自覚症状なし﹂に○をつける

血 圧 患 者さんの方が︑血 圧が低い方

尼 崎で行ったアンケート調 査では︑高自 覚 症 状はほとんど出 ません︒私がになります︒実は︑血圧が上がってもなり︑２人に１人は高血圧ということす︒当然︑ご高齢の方では比率が高く

圧患者が日本にいる︑と書かれていま2 0 1 9では︑4 3 0 0 万 人の高血か？最 新の高血圧 治 療ガイドライン

は日本に何 人いらっしゃるのでしょう

るお薬︵降圧薬︶を飲んでおられる方有 酸 素・持 久 性・動 的 運 動が推 奨さ

運 動・スロージョギング・ランニングなど材の味を活かす工夫が大切です︒

味 噌・醤 油以外の調 味 料を使って︑素

効かせ︑
胡椒︑
唐辛子︑
柑橘系など塩・しょう︒調理の際には︑だしをしっかり相当量の表示を見るように心がけま部飲まず︑弁当などを買う時も食塩品を控え︑うどんやラーメンの汁は全基準をクリアできていません︒加工食

ｇ/日前後摂っており︑ほとんどの方が満となっていますが︑日本人は平均でとされ︑高血圧患者さんでは6ｇ未

男性は1日7・5ｇ︑
女性は6・5ｇまツを楽しんでください︒

しょう ︶を習 慣にして︑元 気にスポー測ること︵できれば記 録してお き ま

朝 晩 と運 動 前に︑
ご自 分の血圧を

果的です︒

助 け︑
めまい︑
ふらつきの予 防にも 効

下半身のトレーニングは︑下半身からで︑かかりつけ医に相 談しましょう︒

事摂取基準︵2020年改訂︶
では︑ 気 ︶が 隠れていることも あ り ま すの

130/

㎜

圧 ﹂です ︒この㎜の後ろの圧が原 因で命 を落 とされていま す ︒ めま すので注 意し ましょう ︒1日

やす くなり︑年 間

血 圧によい運 動 は︑速 歩・ステップ

水 銀 を使った血圧 計︵ 現 在は発 売 中分以上︵ 続けてでなくてもO K ︶︑週は 水 銀 を 意 味 し ︑水の ・5 倍 重い止です ︶で測 定した時の水 銀 柱の高さらにこの何 倍 もの方が脳 卒 中で半

６６０-００５２ 尼崎市七松町２丁目１７-２１《TEL》０６-６４１６-１６８４◉現職の血流を増やすことで心臓の働きをす︒
以 上 ︑ご 自 宅 でかかりつけの先 生の外 来で血圧が

梗塞︑
心不全︑
腎硬化症︵将来的にはれています︒激しい運 動や︑息を止め㎜
以 上 あ る と﹁ 高 血透析︶といった命に関わる病気が起きて力 を 出 すよう な 動 き は血 圧 を 高

さ となり ま す ︒2 0 0㎜ の血 圧の
1 8 0 分 以 上が目 安です ︒レジスタ

1.5g

ンス運 動 とストレッチ運 動の組 み 合

9.3g

身 不 随になったり ︑心 不 全で寝 たき

5.0mg 343μgRAE 0.38mg 0.28mg 30mgりになったり︑腎硬化症で透析に入っ55.1g 1,285mg 151mg 137mg

人 を 水 銀の代 わりに 水 を 入 れた血16.8g

圧 計で測るには2ｍ ㎝の高 さが 必

26.8g
451kcal

合計

わせが効果的です︒

0.1g

たりされています︒高血圧が﹁サイレ2.0g

要 となり ま す ︒深いプールでも 水 深0mg1μgRAE 0.10mg 0.05mg

低血圧も心配ですよね︒上の血圧

2.0mg

ントキラー
︵ 静かなる殺 人 者 ︶﹂と呼38mg

2ｍあり ませんので︑これより 深い水

320mg

が ㎜ 前後でも症状がなく日常生

32.9g

ばれるのはこのためです︒

4.2g

底 まで潜ったのと同じ圧 力が血 管に5.1g

活に支 障がないのであれば全 く 問 題

1.4g

この恐ろしい高血圧を防ぐためには

7.3g

かかっているのです︒運 動 前に血圧が3.0mg 342μgRAE 0.28mg 0.23mg 30mg

ありません︒一 方で︑暑い時期の運動99mg

どうすればよいでしょうか？一番効果

965mg 103mg

勝谷 友宏先生
22.2g

高い方には﹁ 今 直 ぐの運 動は危 険で兵庫県内科医会 会長、尼崎市内科医会 副会長

12.6g

で脱 水になったり︑甲 状 腺ホルモンの日本高血圧協会 理事・兵庫県支部長

21.7g

ビタミンA
鉄
カルシウム マグネシウム

的 なのは︑塩 分 摂 取 を 控 えることで医療大学 客員教授

勝谷医院 院長
日本高血圧学会 理事
カリウム

48mg

砂糖 ………………1g 好みで
味噌 ………………………10g

千里金蘭大学 客員教授、大阪医科大学 教育教授、森ノ宮

炭水化物

体が温まる鮭と豆腐と
267kcal
ホクホク野菜煮
豆乳くず餅
184kcalプレート

黒蜜 ………………5cc 好みで⑧鍋に具材・豆乳だし汁を入れ温めて、味噌を加える。

きな粉 ……………2g 好みで⑦じゃがいもは、横半分に切り1cm幅の半月切りにする。
だし汁 ……………………50cc

6個
栗…………………1個

６葉
ミントの葉 ………1葉⑥水菜は、
ざく切りにする。
豆乳 ……………………100cc⑤しめじは、小房に分けておく。
じゃがいも…………………40g④にんじんは、1cm幅の輪切りにする。
水菜 ………………………10g

子治療学 招聘教授
脂質

す ︑少 し 安 静にしても う 一 度 測って無調整豆乳 ……99cc 300cc

勝谷医院

10
30

低下やパーキンソン病などでも血圧が③かぼちゃは、1cm幅のくし形切
りにする。

30g
しめじ ……………………10g

ビタミンＢ１ ビタミンＢ２ ビタミンＣ 食物繊維総量 食塩相当量

献立名／栄養素名 エネルギー たんぱく質

Hｇ⑨器に見栄え良く盛り付ける。

下がることがあり ます︒急に起 き 上

50g
砂糖 ………………5g⑦横にあんこ、栗を添える。

す︒運動の際には︑水分摂取︑塩分摂

くず粉………………8g⑥黒蜜もかけて、
ミントの葉を飾る。

取と思われるかもしれませんが︑運動②絹こし豆腐は、
さいの目切りにする。

⑤きな粉に砂糖を加え、くず餅にふりかける。

みましょう ﹂とトレーナーが 説 明 す

絹こし豆腐 ………………60g④くず餅は、一口サイズに切り分け、器に盛り付ける。

るのは 心 血 管 病の事 故 を 防 ぐ ため

①鮭は、3等分に切っておく。

②かき混ぜながら、豆乳を少しづつ加える。

鮭 …………………………60g

今回お話を伺ったのは、

140/
というの
万 人の方が高血

Hｇ

作 り 方

にんじん……………………30g

あんこ ……………15g 好みで③できあがれば、容器に入れ容器を水で冷やす。
水 ………………33cc 100cc①鍋にくず粉、砂糖、水を入れ火にかけて混ぜる。
1袋分

作 り 方
材料は１人分
くず粉1袋分ではくず餅が材 料 & 分 量 6人分出来ます。
材 料 & 分 量 材料は１人分

かぼちゃ …………………25g

豆乳くず餅プレート2
1 体が温まる鮭と豆腐とホクホク野菜煮

勝谷医院 院長、大阪大学大学院 医学系研究科 臨床遺伝

各献立の栄養価

90

70

Hｇ

①体が温まる鮭と豆腐とホクホク野菜煮 ②豆乳くず餅プレート
今回の献立

くず粉と砂糖を溶かすときに先に水を加えながら加熱してかき混ぜながら溶かしていき、
その後、豆乳を加えていきました。火加減に注意しながら調理していきましょう。
豆乳を加えることにより、更にまろやかさが増していきます。
1人前は、写真のように一口大にして4個くらいです。
おやつとしてお召し上がりください。
冬の定番の鮭としめじ、豆腐、
ホクホク食感のかぼちゃとじゃがいもをまろやかさが増す豆乳を加えた献立になります。

10

Hｇ

SMILE BOX VOL.71 WINTER｜07
08

90

Hｇ
13

85 90

近年、豆乳をスーパーマーケットやコンビニエンスストア、
ドラッグストアでも多く見かけるようになりました。
いろいろな味の商品も販売されており、更に、ヘルシーなイメージも反映して、一段と身近な食品になってきました。
豆乳は、豆腐や煮豆で摂取するよりも吸収率が高いので、吸収率の低い小児や高齢者にはお勧めの食品になります。栄養面では、サポニンが含まれており、便を柔らかくして便秘改善や小腸での脂肪の吸収を抑制する働きもあります。
今回は、体が温まる鮭と豆腐とホクホク野菜煮、豆乳くず餅プレ−トを紹介いたします。

メディカルインフォメーション
食べることから始まる食事対策講座

高血圧、低血圧Cook 松葉の栄養学修士、管理栄養士、
衛生検査技師、
健康運動指導士、
ヘルスケアトレーナー、
調理師

Hｇ

豆乳を使ったレシピ

MEDICALINFORMATION
松葉 真（まつば まこと）

部したのは︑
なんと1968年︒そのきっ﹃ 園田ジュニアバレーボールクラブ﹄が創緒になって運営しているという感じです﹂︒

で協力していただき︑保護者と指導者が一﹁みなさんには︑できる時にできる範囲

参加されているようでした︒

かけになったのが︑青少年のスポーツ振興
同クラブの理念は﹃ 心技体 ﹄
で︑全員で年以上の歴史を誇るとスポーツを通じた心身の健全な育成をらいたいという気持ちは︑
もちろんありま

日々成 長 を することを 目 的 としていま﹁スポーツ少年団が設立されたすぐ後すが︑その前に心の成長が一 番大事な部

目的として︑設立された﹃ 尼崎市スポーツに︑
先代の監督が創部しました︒その後︑分だと思っています︒礼儀正しく︑思いやす︒﹁バレーボールが上達し︑強くなっても年 間︑活動された後︑私が監督を引き継 ぎました﹂と︑ 年もの長 きに渡り監督を務められている藤原千良さん︒

現 在は︑監 督 と２人のコーチが指 導に当たり︑チームをまとめています︒そのうちの１人であり︑今回の取材に対応していただいた︑篠 原 吉 幸コーチは︑元々はサッカーをされていたそうですが︑﹁ 娘がこのチームでお世話になったのをきっかけに︑
３年前からお手伝いさせていただくようになり ました︒も う１人の女 性コーチはバレーボール経験者で︑彼女も元保護者だった方です﹂︒
当日 ︑練 習 場 所の﹃ベイコム総 合 体 育館﹄には︑保護者の方もたくさん来られててもらっています﹂︒

好成績で県大会にも出場
部員は女子が 人︑男子が６人の計人︒この日︑体育館前に集まった部員は人︒とにかく 明るくて︑とても仲の良い︑チームワークの良さが際立っていました︒
自然な流れで上の子が下の子の面倒を見選手権大会 ﹄
では第３位となり︑﹁上位３チームが進ちにさせることです︒2つ目はチームの主役はあくまでている姿も印象的でした︒

友 達に誘われて入 部 する子が多いそ うですが︑も子どもたちであること︒我々大人たちが主役になっ主な公式試合は年に2回ですが︑交流試合や招バレーボールの魅力については﹁みんなでボールを繋レーボールを続けているのだといえます︒

だからこそ︑
ほとんどの部 員が中 学・高 校でもバ

常に学び︑成長に結びつけられればと思っています﹂︒

いこと︒もっといい練習法︑子どもたちへの接し方などをてはいけません︵笑︶︒３つ目は指導者も学びを辞めな

むことができる次の県大会への出場を決めることがでたと言って来る子も多くなりました
︵笑︶
︒部員のほ
とんどが初心者で入部しています﹂︒
大会くらいの試合に出場︒それ以外にも﹁祝日や土曜日などには練習試合に行った待試合など︑
年間のも同クラブの特長です︒例えば︑
通常︑
基本練習や
りすることもあります﹂︒

テップ練習をしたり︑マーカーを使ってジグザグに走す︒床にラダー︵はしごの形状に似たもの︶を置き︑ス

り も先に︑運 動 能 力 を伸ばすことに注 力していま

まり話もできなかった子が︑自分から挨拶をしてく的なこともそうですが︑入部当初はモジモジしてあせてもらえるから続けられるのだと思います︒技術﹁日々の練習で子どもたちの成長を一番間近で見さ大きくなってくるとは思いますが︑小学生のうちはた︒中学・高校と︑上にいくにつれ︑有利︑不利の差が柄な選 手で︑そのチームの平 均 身 長が1 3 8㎝でし

大 会で優 勝した女 子チームのエースは1 4 5㎝の小るかと思います﹂︒身長が低くても﹁数年前に全国いだ結果が得点に結びつくところが一番の魅力になるなど︑色々楽しみながら敏捷性やバランス感覚︑
巧れるようになったり︑心の成長が少しでも見られた

身長の差はほとんど関係ないと思います﹂︒

活 動 を続 けていくのは大 変だと思 うのですが︑緻性などを養うのに効果的なトレーニングからはじ

時はすごくうれしいですね︒その上で技術的にも向最後に﹁少しでもバレーボールをしてみたいというこうめます︒そこを低 学 年のうちに伸ばしておけば将上して︑その結果が試合の勝利に結びついたら︑
さら

ちせい

来︑
バレーの技術も習得しやすくなると思います﹂︒

気持ちがあれば︑迷わず︑気軽に一度︑体験︑見学に部員もいるそうで︑﹁他のスポーツだけでなく︑勉強や行動するようになり︑努力することの大切さ︑その手のお母さんも﹁すごく消極的だった子が積極的にに！全 力で！繋 ぐ ﹄の言れている﹃ 楽し く！元 気

変わりますが︑淡路島に行くことが多いですね︒合は行くことができました︒行き先はその年によってロナウイルスの関係で中止になっていましたが︑﹁今年﹁ 入 部したのは４年 生の時です︒それまで空 手をやっていて︑バレー ボ ー ルの経 験はなかったのです
が︑お母さんがバレーボールをやっていたのと︑テレビで全日 本 選 手のプレイを見て︑私 もやってみたいと思ったのがきっかけです︒入ってみたら︑メンバー
も話しやすく︑面白い子ばかりなので︑すぐに楽しいと思いました︒一 番 う れしいのは︑すごい強 打 をレシーブして上げられた時とか︑繋いだボールをエースが決めた時︑好プレイをして︑コーチがハイタッチ
してく れる時です︒チーム戦 なので試 合 中 ︑自 分 が崩れても周囲が声をかけてくれるので︑しんどい気持ちもなくなります︒将来はリベロで日 本代表を目指したいと思っています﹂︒さすがキャプテン︒日 本
代表として姿を見られるのが楽しみです︒

６年生のキャプテンにも話を聞いてみました︒

気楽な気持ちで︑ぜひ覗いてみてください︒

来てください！﹂とコーチ︒にうれしいですし︵笑︶︑
やり甲斐にもなります﹂︒

習い事をしていたりして︑毎回練習に参加するのは無努力が成果となる喜びを知り︑イキイキとしていまのが︑他のスポーツと平行してバレーボールをしている

理な子もいます︒それはそれで︑色々なことにチャレンす︒本当にこのチームに入部させて良かったとつくづ
く感じています﹂と語られていました︒

葉どおり︑チーム一丸となっ宿ではチームの絆がぐっと深まるのを感じます︒他

夏には１泊２日の合宿も実施︒ここ数年は新型コて練 習に励み︑2 0 2 2にはクリスマス会や卒部式も行っています﹂︒
指導する上で最も大切にしているのは︑﹁まず1つ目は子どもたちにバレーボールを好きになってもらうこ回

40と︒やらされているのではなく︑やりたい！という気持

市 予 選で優 勝︒﹃第ボール選 手 権 大 会 ﹄尼 崎

年 ︑﹃ 阪 神 小 学 生バレーといっても︑団幕に書かけ入れています﹂︒

ジするのもいいことだと思うので︑
全然︑
問題なく受

見学に来ていた︑
今やエースとして活躍している選

練習は︑
水曜日と金曜日︑日曜日の週３回︒意外な入部したての子に関しては︑﹁バレーボールの技術よ

試合形式の実践練習を主に行いますが︑低学年や学年や経験年数に応じて練習内容を変えている

子どもたちの成長が喜び﹁最近は︑
男子高校バレーボール部を題材にしたアニメ『楽しく！元気に！全力で！』をスローガンに、尼崎市園田地区を中心に活動している
小学生バレーボールチームが『園田ジュニアバレーボールクラブ』です。
元気な笑い声とともに、まさに全力プレイでコートの中で弾けています。

きました﹂︒

いて︑
コートの設営を手伝ったり︑
積極的に

16

紹介
﹃ハイキュー ﹄を見て︑自分もバレーをやりたくなっ園田ジュニアバレーボールクラブ
阪 神 小 学 生バレーボール■園田ジュニアバレーボールクラブ

心身の成長を第一目標に、
楽しく、時に厳しく活動！
10

‼

17 22

ることを︑
チームの活動方針としてやらせりの心を持って︑メリハリをつけて行 動 す

少年団 ﹄
でした︒

篠原吉幸さん30

SMILE BOX VOL.71 WINTER｜09

部費／月3,000円（入部費なし）
練習日時／水曜日・金曜日／17時30分〜20時30分
日曜日／９時30分〜12時30分
練習場所／水曜日／園田南小学校
金曜日・日曜日／園田小学校
詳しくはInstagram、Facebookをご覧ください。
10

50

20

マ イ ル
元気 ス
元気スマイル紹介ASPF

ASPF スポーツ情報特急便

地区体育館

春に向けて、この冬はカラダを動かそう！
！
令和4年度 第3期健康づくり教室
サルーススポーツ教室
期間 令和4年12月10日(土)〜令和5年3月18日(土)（週１回 全１2回）

期間 １年間を１１ヶ月度に分けて行っています。
（各月度４回開催）※種目によっては１２ヶ月度の教室もございます。
・おはようストレッチ・硬式テニス
・フィットネスフラ・健美操・ヨガ・リトルキッズダンス
・ジュニアダンス・キッズバレエ
・少林寺拳法・ジュニアテニス
・ジュニア硬式テニス

内容※その他、様々な教室を実施しています。

対 象 教室によって異なります。
受講料 各月度 １,６7０円〜４,95０円(税込)※災害補償制度運営費（令和4年度分未加入者のみ別途必要）
大人2０0円・小人150円

お申込 受講を希望される地区体育館窓口へ直接お申込みください。

お申込・お問合先※実施日・対象・料金などは受講される地区体育館へお問い合わせください。

無料体験
実施中！
（お１人様
1種

目１回限り
）
要予約

ベイコム総合体育館（尼崎市記念公園）

レインボースポーツスクール
初めての方にもオススメ！
！

（土）
時間：水曜日１1：10〜１2：10

令和5年

ある骨盤底筋を

1月10日(火)〜3月25日(土)（週１回全１0回）【子どもの教室】
内容 ・親子の体育あそび・幼児の体育あそび
・幼児のチャレンジスポーツ・低学年のチャレンジスポーツ
・小学生のドッジボールなど【中学生〜大人の教室】
無料体験
・バドミントン・さわやか健康体操
実施中！
（お１人様
1種目１回
・さわやか卓球など
限り ）要予約
対 象 教室によって異なります。
受講料 2,280円〜２,760円※中央体育館（１,９００円〜２,２００円）※災害補償制度運営費（令和４年度分未加入者のみ別途必要）大人2０0円・小人150円

お申込 受講を希望される地区体育館窓口へ直接お申込みください。

鍛えて 、身 体 の中から姿勢の歪みや体質改善を料

金 ： 6回利用で3,300円

武庫体育館

伊阪
丹急
線

タオル、学生証

阪急神戸線
武庫之荘

塚口

シティスポーツクラブ（WOODY）
山手幹線 尼崎

ナイトビジター

猪
名
寺

園田体育館

塚
口

園

田

料

JR神戸線

立花

トレーニングジム、浴室
ご利用エリア ： 屋内プール、
タオル

尼
崎
宝
塚
線

道
意
線

ベイコム総合体育館（尼崎市記念公園） 園

大庄体育館

阪神本線
尼崎センター
プール前

12

尼崎

人・いきいき・スポーツマインド
公益財団法人 尼崎市スポーツ振興事業団

出屋敷

2

田
橋
線

尼崎

サンシビック尼崎（屋内プール・中央体育館）

至三宮
阪急神戸線

北口

武庫之荘駅

南口

至梅田
バスロータリー●5分！
武庫之荘駅より徒歩
大井戸公園〒661-0033 尼崎市南武庫之荘3-37-1

お問合せは
お気軽に！

間

対

60円

06-6436-1730●

女性センタートレピエ

●

第2駐車場

12：00〜13：00

6ヶ月〜4歳児とその保護者

10：20〜11：20

2歳児〜4歳児

15：30〜16：30

2歳児〜3歳児

12：50〜13：50

2歳児〜4歳児

水・金

週1回

2,820円

週2回

3,970円

週3回

5,120円

高校生

900円 小・中学生

90円

体成分測定

カード会員 登録者：300円
一般：410円

200円

2,000円

50円

500円

30円

300円

体力測定

カード会員 登録者：510円
一般：610円

トレーニング室初回登録時測定無料！
！

！
トレーニング未経験の方も大歓迎！

子どもクラス
曜

日

火〜金

土

日

時

間

15：20〜16：30
16：20〜17：30
17：20〜18：30
9：05〜10：15
10：05〜11：15
14：05〜15：15
15：05〜16：15
16：05〜17：15※10：00〜11：10※11：00〜12：10

対象

3歳児〜小学生
3歳児〜中学生
3歳児〜小学生

3歳児〜中学生※級制限については

お問い合わせください。

受 講 料（ 1 ヶ 月 ）週1回

5,550円

週2回

7,850円

サンシビック尼崎内 公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団 サルーススイミングスクール Tel.06-６４13-8171（月曜日休館）

令和5年

2/18（土）１0：45〜
19（日）１5：00（１泊２日 館内泊）対 象 小学３年生から中学３年生まで
定 員 4０人
参加費 ３，
０００円

内 容 火おこし、野外炊さん等
アウトドアの基本を体験してもらいます。
お申込 1月4日(水)から2月3日(金)の期間、
往復はがき、メール又はHP申込み
フォームにて申込む。
※定員を超えた場合は抽選

Fax.06 - 6436 - 7677
施設の詳しい情報は600円

一般の方も大歓迎！
！

象

土

土

期間

シティスポーツクラブ尼崎【営業時間】火〜土／9：00〜22：00 日･祝／9：00〜19：00【定休日】月曜日・年末年始（12/29〜1/3）

時

10：20〜11：20

冬のジュニアキャンプ

必要なもの ： 運動できる服装、室内シューズ、水着、水泳帽、

小田体育館

1,000円 150円 1,500円

１回券 1ヶ月定期券

一般

青少年いこいの家※火〜土曜日のみ

名神高速道路

立花体育館

日

火・木

火・木

お申込・お問合先

象 ： 中学生以上で18時以降のビジター利用者

金 ： 1回 1,100円

100円

タンニングマシン

受 講 料（ 1 ヶ 月 ）必要なもの ： 運動できる服装、室内シューズ、水着、水泳帽、

対

小・中学生

4,000円 600円 6,000円

屋内プール（サンシビック尼崎）

水慣れ
チャレンジ

浴室

Ｊ
Ｒ
福
知
山
線

高校生

400円

ベイコム総合体育館地下1階ヘルスエリア事務室 Tel.06-６４８1-0201 月曜日休館（月曜日が祝日の場合は開館し、翌平日が休館）

お申込・お問合先ベビー

象 ： 中学生以上の在学生

市内在住の障がい者手帳（療育手帳含む）

１回券 1ヶ月定期券 １回券 1ヶ月定期券

一般

子どもクラス用QRコード【障がい者割引】

市外

初回講習で丁寧にご説明させていただきます。是非、お越しください！

トレーニングジム、
スタジオレッスン、
ご利用エリア ： 屋内プール、

施設マップ

市内在住・在勤・在学

１８歳以上（高校生不可）

その他のクラスはこちらをチェック！
！

大人クラス用
QRコード

曜※発行日から3ヶ月有効

タイムリーなイベント・スクール情報は
ホームページをご覧ください。

初回登録 完全予約制 ※お電話にてご予約ください。
【利用料金】※小学生は５年生以上

子どもクラススタッフブログも公開中!!

対象：小学生小学生を対象としたクラスです。楽しくボールを蹴っ（金）て、サッカーのドリブル・パス・シュートなどの技術練習や運動能力の向上を名指します。学年やレベルを考慮して班に、分かれて実施します。

ベビースイミング・水慣れチャレンジ

学得パス
対サイズ」です。

利用時間 ９：１５〜２１：００（月曜日休館）

10分500円〜

シティスポーツクラブ尼崎

http://www.aspf.or.jp

行う「コアエクサ（火）

時間：金曜日１6：30〜１7：45

トレーニング室※月曜日が祝日にあたる場合は開館いたします。その場合、翌平日が休館日となります。
※コロナウイルス感染拡大防止のため、時間短縮や人数制限を設けさせていただいている場合がございます。詳しくはお問合せください。

ジュニアサッカー 金

対象：中学生以上

若返りの筋肉で

無料体験
実施中！
（
お１人様
（火）
（木）

1種目１回
限り ）

骨盤底筋エクササイズ 水※中央体育館は、下記の通り

中央体育館（サンシビック尼崎）：TEL.06-6413-8171 FAX.06-6412-0054（８月から１２月まで長寿命化改修工事のため休館）
小田体育館：TEL&FAX.06-6498-4761 大庄体育館：TEL&FAX.06-6419-5373 立花体育館：TEL&FAX.06-6423-5550
武庫体育館：TEL&FAX.06-6431-2507 園田体育館：TEL&FAX.06-6492-5286

ホームページ情報

山陽新幹線（公財）尼崎市スポーツ振興事業団が管理運営する施設のイベント情報等をお届けします。
お申込み及び詳細につきましては、各施設へ直接お問合せください。

スポーツ情報特急便

尼崎 WOODY

お申込・お問合先

燻製作り＆マス釣り体験
１0：45〜5（日）14：00
期間 令和5年 3/4（土）（1泊２日 館内泊）

対

象 一般

定 員 60人
参加費 大人２，
５００円、小人（小学生以下）
２，
０００円、
３歳以下２７０円（マス釣り料金は参加費に含まない）
内 容 段ボールを使った燻製作り等※マス釣り体験は希望者のみ
お申込 2月1日(水)から2月17日(金)の期間、往復ハガキ、メール又はHP申込みフォームにて申込む。
※定員を超えた場合は抽選

尼崎市立青少年いこいの家 〒666-0224 川辺郡猪名川町万善字東山6-1
Tel.072-768-0614 Mail：ikoinoie@aspf.or.jp※詳しいイベントの内容、申込方法はお電話にてお問合せください。
※団体・一般のご利用もお待ちしております。

SMILE BOX VOL.71 WINTER ｜11

大会・スポーツイベント
カレンダー［1〜3月］
1 2 3 4 5 6 7日 月火水木金土

1

2月

9
月

猪名川町スポーツセンター
赤字→「スポーツのまち尼崎」促進事業として誘致し、
赤字→「スポーツのまち尼崎」促進事業として誘致し、開催される大会です。
ハイレベルな大会を是非ご覧ください。
開催される大会です。
ハイレベルな大会を是非ご覧ください。

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火 水木金土15日

２０歳のセレモニー

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月火 水木 金 土日 月火 水木 金

1 2 3 4水木金土

5日

6 7 8 9 10
月火水木金

11
土

4
土

5
日

6 7 8 9 10
月火水木金

11
土

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日

19
日

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日

20 21 22 23 24
月 火水木金30 31
月火13 14 15 16 17 18
月火 水木金土

25
土

26
日

19
日

20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
月火水木金 土日 月火 水木金

有料

所 ベイコム総合体育館

日 程 3月11日（土）〜12日（日）場

所 ベイコム総合体育館●宛先／〒660-0805 尼崎市西長洲町1-4-1

プレゼント「スマイルBOX」
編集室スマイル･キュー係
応募方法 ●裏面／①クイズの答え ②〒住所 ③氏名 ④年齢⑤性別 ⑥電話番号 ⑦スマイルBOX入手先
⑧ご意見、
ご感想

※当選の発表は、
プレゼントの発送をもって代えさせていただきます。
※応募は1人1通とし、重複応募は無効とします。
※プレゼント応募の際にご提供いただきます個人情報は、応募についての連絡、発送などに使用する以外は、当事業団の個人情報保護に関する法律に基づく公表事項により、適切に管理いたします。

ミーティングルーム

500円

総務課 管理係 倉本 咲希

こんにちは！事務員の倉本です。今年は暑い日が続い たと思ったら 急 に 寒くなったりと、気温の変化に
つ い て い け ま せ ん …！最近、運動と言えるほどではありませんが、最寄りのバ
ス停より前で降りて、散歩がてら帰っています！新しいお店ができていたり、装飾が変わったりと、景色の変化が楽しいです。気温が下がってくると、外に出ようという気持ちが負けそうになりますが、負けないよう頑張ります！

ご意見・ご要望＆健康相談メールを受付けております。

ASPF

健康相談メール…心身ともに明るく元気な健康生活を送っていただくためのご相談にお答えいたします。
（運動・スポーツ）

スマイルBOXはここに置いてるよ！
！
◆（公財）尼崎市スポーツ振興事業団の管理運営施設◆市内の図書館、
郵便局、
医院、
美容院
◆尼崎信用金庫、スポーツ店 ほか

14

お便りの送付先

猪名川町
スポーツセンター

スマイルBOXでは、皆さまからのお便りを募集しております。
本誌に関するご意見・ご希望やスポーツに関する身近な情報をはがきやFAXでお寄せください。

〒660-0805尼崎市西長洲町1-4-1 FAX. 06-6489-2086
公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団 スマイルBOX編集係まで

町立
猪名川中

うぐいす池公園
テニスコート
12

68

町立白金小

200円

登り尾公園
テニスコート

うぐいす池
公園

Ｎ

猪名川町
スポーツ
グラウンド

173

12 熊野神社
猪名川町
スポーツセンター

道の駅
いながわ

万善

月曜日休館（月曜日が祝日の場合は翌平日）

猪名川町B&G海洋センター スクールのご案内

BRAVE〈トライアスロンスクール〉トライアスロンにチャレンジしてみませんか？
フルタイム会員
土曜日会員
スイム会員
ビジター
キッズ会員
キッズビジター対象

受講料

10,690円
6,620円

土曜日のバイク・ラン・スイム練習に参加可能です。

5,090円

土曜日のスイム練習のみ参加可能です。

1回2,030円
4,000円
1回2,500円

猪名川町B&G
海洋センター

内容

火・水・土・日曜日の練習全てに参加可能です。

68

定期的な練習に参加はできないが、都合に合わせて1回ごとに参加可能です。
第1・3土曜日にスイム・バイク・ラン練習を行います。
定期的なキッズ練習に参加はできないが、都合に合わせて1回ごとに参加可能です。

うぐいす池
公園

173

日生中央駅から歩いて３分！
！

お申込・お問合先 〒666-0262 川辺郡猪名川町伏見台1-1-27 Tel.０７２-７６７-４１００ 月曜日休館（月曜日が祝日の場合は午前１０時から午後4時45分まで営業いたします。）

尼崎市レクリエーション協会「月例事業」
ジョギング

1.15（日）〈小雨決行〉

時 間：９：
３０〜12：00
集 合：西武庫公園 野外ステージ前
9：3０集合内 容：武庫川河川敷
ランニングコースまでジョギング
自由走／３ｋｍ・５ｋｍ・
１０ｋｍ

連絡先 尼崎走ろう会 片山宅☎090-6326-5881（前日の午後8時まで）

検 索

ご意見・ご要望メール…「快適で楽しい施設づくり」を目指し、皆さまからいただいたご意見をもとに、ご満足いただける施設運営に取組んでまいります。

トレーニングルーム

お申込・お問合先 〒666-0224 川辺郡猪名川町万善字十貫25-1 Tel.072-768-2277

人・いきいき・スポーツマインド
AMAGASAKI SPORTS PROMOTING FOUNDATION◎当施設までのアクセス

能勢街道

▲背面

900円

日生中央駅

▲前面

1,000円

能勢電鉄日生線

ロジャー・フェデラー

ヒント：〇m〇〇cm

スマイルくんＴシャツ（紺）…3名様
プレゼント ご希望のサイズをご記入ください。

ベ ストスマイルBEST SMILE

スマイルアスリートで紹介した
川﨑選手の自己ベストは？

※団体利用の場合は代表者が上記のとおりであること。
※詳しくは猪名川町スポーツセンターにお問合せください。
※全て1時間の料金です。

グラウンド

アリーナ

600円

小学生

※締切は、2月末日（当日消印有効）

テニスコート

小学生以上

タッフ紹介
ス

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・ 青少年いこいの家利用者：猪名川町スポーツ施設の使用日又は、その前後の日付の領収書

800円※新型コロナウイルスの感染拡大状況によっては無観客又は、中止になる場合がございます。

スマイル･キュー

猪名川町スポーツ施設利用料金支払い時に、確認書類を提示する。

・ 尼崎市民：住所確認ができる運転免許証等

能勢電鉄日生線
日生中央駅

場

半面
500円

多目的室

◉Wリーグ尼崎大会 観戦

観戦
有料

日 程 2月11日（土）〜12日（日） 日 程 3月4日（土）〜5日（日）所 ベイコム総合体育館●対象及び利用方法

道の駅
いながわ

「スポ ーツのまち尼 崎 」促 進 事 業（ご案 内 ）場

全て１時間の料金です。

Ｎ

大会・スポーツイベントに関する詳しい情報は ベイコム記念公園総合体育館（記念公園）
１階管理事務室 Tel.06-6489-2027※尼崎スポーツの森で開催される大会等については、
尼崎スポーツの森へお問合せください。尼崎スポーツの森（事務局）Tel.06-6412-1655◉Vリーグ女子
尼崎大会

尼崎市民及び青少年いこいの家利用者は、猪名川町スポーツセンター各施設(体育館、テニスコート、グラウンド等）をご利用の際に、身分証明書等をご提示いただくことで、施設使用料の一部を事業団が助成いたします。

尼崎市
室内短水路
水泳選手権

尼崎スポーツの森◉V3リーグ男子 観戦
有料
尼崎大会

猪名川町スポーツセンター施設使用料が猪名川町内の方と同じ料金でご利用いただけます。

27 28
月火

兵庫県水泳
ジュニア
オリンピックカップ

兵庫県冬季
公式記録会
（上位級対象）Wリーグ尼崎大会

ジュニア
短水路記録会

ベイコム総合体育館

兵庫県冬季
公式記録会
（中位級対象）28
土

尼崎市民対象能勢街道

Vリーグ女子 尼崎大会

[Mar.]

13 14 15 16 17 18
月火水木金土V3リーグ男子 尼崎大会

兵庫地域春季チャレンジミート
1 2 3
水木金

12
日

Calendar

兵庫県
水泳短水路選手権

新年フェス

兵庫県ジュニア新春記録会[Feb.]

3月

スマイルくん8日

月[Jan.]

スポーツ
観戦を
楽しもー！

3.19（日）民踊

時 間：13：3０〜1５：30
会 場：立花体育館
集 合：13：3０ 体育館シューズ持参連絡先 尼崎民踊協会 輪内宅☎06-6426-5636

フォークダンス

1.29（日）時 間：13：
３０〜15：30
会 場：中央体育館
集 合：13：3０ 体育館シューズ持参連絡先 尼崎フォークダンス協会 能勢宅☎06-6428-6851（午前中か午後８時以降）

山登り

2.26（日）〈雨天時：3月5日（日）に延期〉

時 間：９：0０〜15：００
集 合：阪急「芦屋川」駅
北側広場 ９時
内 容：荒地山周辺散策
歩行時間／6時間
距離／約１０ｋｍ

連絡先 尼崎野外活動協会 中村宅☎06-6431-6350（午後６時から９時まで※当日は午前６時まで）

サイクリング

2.12（日）〈雨天時：2月19日（日）に延期〉

時 間：8：00〜16：00頃
集 合：橘公園 ８：００集合
内 容：青少年いこいの家（猪鍋サイクリング）
距離／約55ｋｍ
参加費／５００円（小学校3年生以下は保護者同伴）

各自、自転車で集合してください。
猪鍋は屋外調理となるため、防寒着を持参してください。

史跡巡り

3.12（日）〈小雨決行〉（解散予定）
時 間：9：0０〜１２：0０
集 合：JR「塚口」駅改札口前 9：0０集合
内 容：教善寺見学と西国街道を西下し西昆陽へ
距離／約5.5ｋｍ（小学生以下の参加は保護者同伴）※名所･旧跡などの歴史探索がメインです。
※入場料は実費負担

連絡先 尼崎史跡オリエンテーリングの会
橋本宅 ☎06-6429-6594

3.12（日）〈雨天時：3月19日（日）に延期〉

時 間：8：00〜16：00頃
集 合：橘公園 ８：
００集合
内 容：岡本梅林公園
距離／約35ｋｍ■レクリエーション行 事 の 各
コ ー ス に は 、傷 害 保 険 料
100円が必要です。
（ただし、史跡巡りは150円）

連絡先 尼崎サイクリング協会 桧田宅■申 込 不 要・持ち物などの詳
細は、各連絡先へお問合せください。

（小学校3年生以下は保護者同伴）（午後8時まで）☎06-６４１１-９６２１

SMILE BOX VOL.71 WINTER｜13

第14 回スマイルオンステージ︵季刊・年4回発行︶第号／令和5年

71月発行

1発行／公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団
〒660
0805

-

当事業団スクール等
受講生・会員の皆さまが、日頃の練習の成果を披露します!
大舞台での演出は迫力バツグン!
場所

出演者

レインボースポーツスクール受講生
ベイコム総合体育館

あましんアルカイックホール

尼崎市昭和通２丁目７-１６ ※阪神尼崎駅より徒歩約５分

サルーススポーツ教室受講生

尼崎市立中央・小田・大庄・立花・武庫・園田体育館

イナボースポーツスクール受講生
猪名川町スポーツセンター

猪名川町B＆G海洋センター受講生
シティスポーツクラブ尼崎WOODY受講生
日時

令和5年

２月19日（日）【１幕】
１１：４０〜【２幕】
１２：５５〜【３幕】
１４：２５〜【４幕】
１５：３５〜【５幕】
１７：００〜【６幕】
１８：１０〜

園田体育館・イナボースポーツスクール・B&G
立花体育館
武庫体育館
中央体育館・大庄体育館・WOODY
小田体育館
レインボースポーツスクール

開場11：15 終演１9：05

出 演 種 目（ 予 定 ）レインボースポーツスクール●

子どもクラス キッズバレエ・ジュニアバレエ・キッズダンス・
ヒップホップ・btチアダンススクール
大 人クラス●

ジャズダンス・ベリーダンス

サルーススポーツ教室

子どもクラス リトルキッズバレエ・キッズバレエ・リトルキッズダンス・
キッズダンス・ジュニアダンス・キッズバトン・
タイガースアカデミーチアダンススクール
大 人クラス●

フラダンス・フィットネスフラ

イナボースポーツスクール

子どもクラス キッズダンス・ジュニアヒップホップ●

猪名川町B&G海洋センター

子どもクラス キッズダンス・ジュニアヒップホップ

シティスポーツクラブ尼崎WOODY●

子どもクラス キッズダンス・ジュニアダンス

スマイル健康事業

尼崎市西長洲町1丁目4番1号

子どもからお年寄りまで、より多くの地域住民の皆様に生涯を通じてスポーツと健康に関心を持っていただけるプログラムを提供し、地域でいきいきと活動するための健康づくりを応援するために実施しています。
「体験してみたい」「地域の活性化に役立てたい」など、開催を希望されるグループは、是非お問い合わせください。

ぼくがどこへでも駆けつけます！

※講師料等の費用は無料です。

事業内容
１ 各地域の地域住民を対象に介護予防や生活習慣病予防をテーマにした
健康教室の開催！
２ 地域事業における健康コーナーの設置や事業団のマスコットキャラクター
「スマイルくん」の出演！

編集・制作／株式会社アディス

スマイル健康講座

スマイルくんイベント参加

スマイルくん