あまがさきのスポーツ
健 康 情 報マガジン★ご自由にお持ち帰りください。

スマイルくん2017.1

冬号
Vol.4８+ Smile Athelete

トライアスロンに出会い、心から信頼できる仲間が増えた山田 敦子+ 突撃体験リポート

自分のペースでいい汗かいて、地域全体で発展
スポーツクラブ21せいとく+ お手軽フィットネス紹介

インターバル速歩+ Medical Information

天候とひざ痛、肩こり、腰痛+ Cook松葉の食べることから始まる
食事対策講座

冬太りの予防と解消のために+ 元気スマイル紹介

目指すは、
氷上球技
『バンディ』の普及と冬季オリンピック！
一般社団法人日本バンディ連盟

スポーツクラブ21せいとく盟
日本バンディ連山田 敦子選手

トライアスロンに出会い、心から信頼できる仲間が増えた。

山田 敦子（やまだ あつこ）

パラトライアスロン 尼崎市在住
社所属

・右目の視力も徐々に低下していき、
２０１１年に０．
０１

度も手術をするが失明。

以下となり、視覚障害者１級となる。

・
２０１２年にトライアスロンをスタート。

パラトライアスロンＴＲＩ
６ 女子の部 １位

パラトライアスロンアジア選手権 ＰＴ５女子の部 １位

では自分でも拍子抜けするくらい全く緊張し日のレース当日に向けて同１日なかったんです︒その理 由は未だにわかり ません︵ 笑 ︶︒９月にリオに入村してから集中して練習できていたし︑選手村を散策したり︑他の競技の方や日本
選 手 団のスタッフの方たちとの触れ合いを通して︑とてもリラックスした時間を過ごせたのが良かったのかもしれません︒
ただ︑いざスタートしてみると︑リオの波が思っ
たより強くて︑引き潮に完全に負けてしまった
上に︑浜に上がる瞬間に波に呑まれてしまいま
した︒ガイドさんはきっちりコースどりをしてくださっていたので︑完全に私の力不足でした︒そ﹁一 緒に走ろう！﹂と弟を誘って東京マラソン
おかげでクロールだけはできたので︑それも代に学校の先生が一生懸命教 えてくださった場所

尼崎は人の温かい︑大好きなれによってスイムは８位に終わりましたが︑本来に 応 募 し た ら ︑当 選 し て し まった んで すけ？﹂と嬉 しかったのも︑そのま まハマってしに﹁ 自 転 車ってこんなに 気 持 ちがよかったっ

ではとても１人では怖くて乗れなかっただけ

すんなり乗れたんです︒視力が落ちていく中

とり あ えずタンデムバイクに乗 りに行ったらら︑泳げるならやってみない？﹂って誘われて︑

本当に軽い感じで﹁女子選手を探しているかした︒それが今のチームの監督ですが︑そこで間からトライアスリートの方 を 紹 介されまものはないかなと探していたら︑たまたま 仲う少し一 緒に続けよう︑
となり で
…も正直︑
私は走るのが一 番 嫌いでしたから︑他にいいの病気が思ったより良くならなかったので︑も込まれたことでマラソンを始めたんですが︑弟

いけないと思って努力してきた結果︑リオへのれる人がいるのだから逃げずに頑張らないと思っていたのですが︑これだけサポートしてく

運 動 神 経 を考 えると︑とても 無 理だろう と始めました︒とは言っても︑当時はまだ自分の入れていただいた中で本格的にリオを目指しが生まれ︑そのあたりから強化指定選手にもださる企業が見つかったことで私にも責任感り︑
２０１５年にはアスリート契 約 をしてくに練習をサポートしてくださる企業が見つかを壊すこともあります︵笑︶︒でも２０１４年のたびに心が折れそうになるし︑憂鬱でお腹な気持ちでは無理です︒おかげで未だに練習

ただ︑そうは言っても競技となれば生半可

えてもいいんだよ﹂と声を掛けてくださる方くて︒でも︑トライアスロンに出会い﹁もっと甘ければいけない状 況になったことがすごく 辛に︑目が悪 くなるにつれて誰かの手を借りなかしよう ﹂と生 きてきたのですが︑それだけ私は人に頼るのが苦 手で︑常に﹁ 自 分で何 とに信じられる仲間が増えたから︒それまでののも︑トライアスロンとの出 会いによって本 当にとって大 きな魅 力です ︒というなに見ていただけるというのは私

段お世 話になっている人たちみん

開 催ですから︑出 場 となれば︑普かったのですが︑４年後は東京での

私 が 戦っている 姿 を 見 せられ なことで︑限られた人にしか現 地でためにも …
年 齢 的には決 して簡 単ではな

あつこ﹂の仲 間たちのた︒そういった﹁チームの 仲 間 がで き ま し

それによってたくさんができるようになり︑

覚 え ︑心 を 開 くことと私 も 甘 えることをが増えたことで︑
自然

切符をつかむことができました︒

今回は遠いリオでの開催というリオデジャネイロパラリンピックトライアスロン

いし ︑
リオ を 経 験 し ︑
その楽 しさだ けではなく 大 変さの両 方を

ＰＴ
・
・
・
トップアスリートだけが出場するレース

女子の部 １位

オフィシャルホームページ

http://eye-love-tri.com/

２０１５年
世界トライアスロン横浜大会

※ＴＲＩ
・
・
・一般の選手も参加できるレース
パラトライアスロンアジア選手権 ＰＴ５ならもう少し上位で上がれることをイメージしていました︒それができればその後のバイクやランで抜かれても最終 的には入 賞できるんじゃないか︑と考 えていましたので︑それだけにスタートのス
イムで出 遅れたのは悔や まれます︒
また︑バイクでも第一カー
ブでちょっとベダルを擦ってしまい︑そこから私もガイドさんも物怖じしてしまい︑思い切って攻めていくことができず︑どんどん追われる展開になってし まいました︒結 果 ︑

詳細は ページをご覧ください

山田選手のサイン色紙プレゼント

前に進みたいと思います︒

はこの尼崎が好き︒ここでまた頑張って︑またに駆けつけてもくれました︒だから本当に私あげて﹂と言ってくださったり︑倒れたらすぐの方に﹁視覚障害の方が走るから気をつけてます︒
スタッフの皆さんも温かく︑他の利用者こに来るといろんな人が声を掛けてください

たまに練習で使わせていただいていますが︑こ

ちゅう あり ます︒このベイコム陸 上 競 技 場 もアスリートにうらやましがられることもしょった︑練 習 環 境 としても最 高の場 所で︑周りのんが席 を 譲ろう としてくれたりし ま す ︒まい杖を持っている私に腰の曲がったおばあちゃ

当に人が温かいですね︒
バスに乗っていても白勘がなかったのですが︑いざ住んでみると︑本た場 所でもあり ます︒住 むまでは全 く土地

この尼崎は︑
そんな仲間と出会わせてくれ

では東京も目指したいと思い始めています︒

再チャレンジする怖さもありますが︑現時点

なってし まい︑それで弟のために︑という 思いで会 人 として働 き 始めてから︑弟が急に病 気に

一 番 運 動 神 経が悪かったです ︒そんな 私が社

全 くダメで︑駆けっこもほぼビリ︑
兄 弟の中でも︵ 笑 ︶︒いくつかスポーツにチャレンジしたけ ど︑

実 は 私 ︑子 ど もの 頃 は 運 動 が 嫌いでし た

トに

運動嫌いのはずが︑パラトライアスリー

実力なんだと思います︒

ました︒ですが︑今はこれが現 時 点での自 分のま︑入賞には一 歩届かず︑９位で終わってしまい

キープするのが精一 杯︒
ペースアップできないまが︑
暑さのせいか吐き気も強くて自分のペースをかれて９位に後退し …
︒抜かれた瞬間は﹁なにくそ！﹂という思いでついていこうと思ったのです

最も苦手としているランの最後の最後で追い抜

パラトライアスロンＰＴ５ 女子の部 ４位

ＰＴ５ 女子の部 ９位

２０１４年
世界トライアスロン横浜大会

２０１６年
パラトライアスロンアジア選手権 ＰＴ５ 女子の部１位

２０１２・２０１３年
世界トライアスロン横浜大会

普段からあがり症の私が︑リオパラリンピック

初のリオパラリンピック出場

１９７４年４月１０日生まれ 広島県出身 アルケア株式会

幸いしました︒

２０１２年の６月にトライアスロンデビューを果たしてから、わずか４年でリオパラリンピック
出場を決めた。目標としていた「８位入賞」にこそわずかに届かなかったものの、トライ
アスロンを通じて信じられる仲間に出会えたことや、その仲間と過ごした４年の道のり、
そして、パラリンピックの舞台でしか得られなかった財産は、再び、彼女を新たな目標へと突き動かしている。

︵笑︶︒
つまり︑
走らなきゃいけない状況に追いパラトライアスロン／

SMILE
SMILEBOX
BOXVOL.45
VOL.48 SPRING｜01
WINTER｜01
02

・生後３ヶ月で左目は「先天性白内障」と診断される。
３

アルケア株式会社提供

知っているからこその!!

山田 敦子Yamada Atsuko
１１

パラトライアスロンＰＴ５ 女子の部 ２位

14

アルケア株式会社所属
まった理 由でした︒また︑泳 ぐのも小 学 生 時

SMILE ATHLETE

スポ ーツクラ ブ

せいと く

年に設 立 され た﹃ スポ ーツクラ ブ

せいと く ﹄にお 邪 魔 し ました ︒

自 分のペー スでいい汗 かいて ︑地 域 全 体 で 発 展
今 回 は ︑平 成

ま ちづく りに励 むこ とにより ︑地 域の活 性 化 を 目 指 していま す ︒

参 加 者 を増やしていくためには︑開催 種 目のマンネリ化 を防 ぎ︑住 民のニーズに合った種 目や行 事を考 えて年の春にはヨガの準備体操

いかな け ればな り ません︒そこで︑﹁平成としてリズム体 操 を取 り 入れ︑
リズ
ム体操＆ヨガという新しい種目を誕生させました﹂︒
リズム体操とは音楽に合わせリズ
ムを取りながら体を動かす体操で︑体の内 部︵ インナーマッスル︶を鍛 え

は︑活 動 を維 持し 続 けるのは︑なかポーツクラブ﹄︒でも 地 域によって県の事 業 としてスタートした﹃ス

評で︑みなさん見違 えるように元気スタートさせたのですが︑これが大好部の町 頭さんに指 導していただいて﹁尼崎市社会福祉協議会大庄支ることができるそうです︒

なか困 難 な 状 況であるという お 話になられました︵笑︶﹂︒

めていったのが良かったのではないか

ることなく︑地 域に合わせた形で進ようです ︒活 動 範 囲 を 大 幅に広 げ

ら私たちの地域は比較的順調だったですが︑先輩方に聞くと設立当初か﹁ 私は数 年 前から代 表になったの性のあるセラバンド というバンド をみると楽しくて︒椅 子に座って収 縮いので少々不安だったのですが︑やってていただくことに︒私はリズム感がなされるということで︑早 速 体 験させ福祉会館でリズム体操＆ヨガが開催

難しい動 作はなく︑気 持 ちよくいい使ってストレッチをしていくのですが︑

鈴木芳朝さん︒のヨガでも︑足の裏のマッサージ法や汗をかくことができました︒その後

間１︐５００円です︒活 動 種 目は︑
グ

腸腰筋を鍛える運動を教わったり︒

現 在 登 録 人 数は
ラウンドゴルフ︑
リズム体 操︑卓 球︑
ヨ

代では無理かも知れませんが︑将来きたいと思っています﹂︒

同クラブの一 番の悩みごとといえ

実 現できるようスタッフにも勉 強を語ってくださいました︒

問い合わせください﹂と︑す ︒ま ずは︑お 気 軽におていた だいて も 結 構 で

会 議の場 として利 用 しけたら最高です︒井戸端できるようにしていただ

長 く 現 状の体 力が維 持

い汗 をかいて︑1 年でも自分のペースで楽しみ︑い

えていま す ︒みなさんがて発展していけたらと考

ただき︑地 域 一 体 となっして︑どんどん出 してい

協 議 会の会 長 さんを 通

望がありましたら︑連絡

何より︑
みなさん仲が良 くて︑和 気

名︒会 費は年と思います ﹂と︑学 校 開 放 委 員 長のお邪魔した日はちょうど︑崇徳院

開催を 聞 くことも あ り ま す ︒そんな 中
年５月で設立年 目を迎 えるクラブが中心となった運動会も成で︑順調に活動を続けているのが︑平

新しく取り入れた種目が大好評

星座／牡羊座 趣味／映画鑑賞
特技／ジョギングガ︑文 系では囲 碁・将 棋などですが︑ステップに進みたいと考えています︒﹁ 成 徳 小 学 校さんに全 面 的に協で２３０名が参 加し︑大いに盛 り 上

現 在︑一 番メインとなる活 動はグ力していただき︑
学校開放事業と育また今後の目標として﹁車イスとあいあいとした楽しい雰囲気で心ま

ラウンドゴルフだそ うで大 会などに
友 会︑崇 徳 院 社 会 福 祉 連 絡 協 議 会

か︑
体のご不自由な方も参加できる

背 伸びするとつぶれてし ま うので︑も出 場しています︒﹁ 年に１回︑ベイのバックアップで開 催しています︒毎ようなことを考 えていければと思っがったようです︒

コム陸上競技場で行われている市民
年 子 どもたち も 楽しみにしてくれています︒子 どもも含め幅 広い層のでほっこり癒されるようでした︒

大会で︑昨年は7位に入っています︒ています﹂︒

方が参加し︑楽しめるようなことを少しずつ︑無理のないように動いてい入賞まで︑あと一歩でした﹂︒

楽しみな がら 1 年でも 長 く ︑していければうれしいです ね︒私のまた︑小学校での餅つき大会など

元気に健康に地 域の運 動 会 も 同クラブが中 心にば︑他の地 域 と同 様に︑少 子 化で子最 後に鈴 木さんは︑﹁﹃こういうこなって開 催しています︒昨 年は小 学﹁ 子どもの参 加 者を増やすとをやってほしい﹄︑﹃ 昔のように子ど始めてもらっています﹂︒

ためには︑どういったものをも会があればいいのに﹄など︑
何か要どもの参 加 確 保が難しいことです︒のイベント活 動にも積 極 的に参 加︒

２８21

学 校 開 放や 各 種 イベント を 通 して学 校 と 地 域 が 協 力 し 合い安 全で安 心の

１６

校 低 学 年の子 どもから高 齢の方 ま

取 り 入 れ た ら 良いのか な※スポーツクラブ２１についての問合せ先は「尼崎市教育委員会スポーツ振興課」／ tel.０６-4950-0406

ど︑状 況 を 把 握 し きれていないのが現状です︒今は︑夫婦共働きの家庭が多い時代
です から︑月に１回でも 親子で遊べるような行 事ができ ればと 思っているのですが ︑な か な か 難 しいで すね﹂︒
現 在︑実 現に向けて検 討されているのが﹃ 尼 崎スポー
ツの森 ﹄で行われている植樹祭への参加です︒﹁お声をかけていただき︑ぜひ参加させていただきたいとは思っているので す が ︑リ ズム体 操 が柳

兵庫県が「スポーツクラブ２１ひょうご」事業として推進し、地域住民の自主運営により、あらゆる年齢層の会員で構成
される地域のスポーツクラブです。小学校区に１つあり、「誰もが親しむことのできる生涯スポーツ社会の実現」と「豊かなコミュニティづくり」を目指しています。

２１

しっかり定着してから︑次の突撃リポーター麗子さん﹃スポーツクラブ せいとく ﹄
です︒

２９

２１

２１

1３
８０

スポーツクラブ21とはSMILE BOX VOL.48 WINTER｜03

学校開放委員長・鈴木芳朝さん（左）、崇徳院社会福祉連絡協議会
会長・進藤時彦さん（真ん中）、社会福祉法人尼崎市社会福祉協議会・町頭力さん（右）04

突 撃 体験リポート
突撃体験リポート

R E P O R Tカンタン♪ お 手 軽 フィットネス インフォメーション

インターバル速歩②太もものストレッチ①アキレス腱伸ばし

両足を揃えて立ち、片方の足首を同じ側の手で持ち、お尻に引き寄せます。
膝をしっかり曲げて、太ももの前側を伸ばしましょう。
バランスが取りづらい方
は、壁などに手をついて行いましょう。

片方の足を大きく前に踏
み 出し、重 心を前に移します。
後ろ足のかかとは地面につけたまま、ふくらはぎからアキレス腱を伸ばします。
この時、つま先は正面を向くように意識しましょう。

左右

ずつ

ずつ

インターバル速歩とは、「早歩き」と「ゆっくり歩き」を交互に行うウォーキングです。
３分間早歩きをしたら、次の３分間はゆっくり歩く。これを繰り返し行います。
早歩き

３分

ゆっくり
歩き

②運動強度の目安は？？

ポイントは、早歩きの時に「ややきつい」と感じる速度で歩くことです。
運動強度としては全力の７０％程度ですが、感覚的にわかりづらいので心拍数で把握しましょう。

ずつ

ずつ

早歩き

目安は、早歩きの時間が１日１５分以上です。
一度に１５分以上歩かなくても、１日の合計が１５分以上であればいいので、気軽に始められます。
慣れるまでは早歩きとゆっくり歩きを２分ずつに減らすなどして、無理なく続けられるようにしてください。

１０秒

１０秒

ゆっくり
歩き

３分
３分
①どれくらいの時間歩けばいい？？

左右

左右

インフォメーション

インターバル速歩とは両足を揃えて立ち、片方の腕を前から上げます。肩甲骨を意識しながら、耳の後ろ側に触れるくらいで止めて、ゆっくり下ろします。

両 足 を 大 きく左 右 に 開き、両手は両膝の内側に置きます。
片方の肩をぐっと内側に入 れて、股 関 節を伸ばしましょう。

フィットネス

左右④肩のストレッチ③股関節のストレッチ

お手軽

みなさんは普段から歩いていますか？
健康のために意識して歩いている方も多いと思います。
しかし、近年の研究で、ただ歩くだけでは筋力・持久力の向上につながらないことがわかってきました。
そこで注目されているのが「インターバル速歩」
です。

１０秒

１０秒

カンタン♪

・腕 の 振りは、前ではなく肘を後ろに引くことを意識しましょう。

正しいフォームで歩きましょう

目標心拍数＝（２２０−年齢−安静時心拍数）
×運動強度（％）＋安静時心拍数
安静時心拍数＝椅子に座った状態や寝起きの心拍数（拍／分）【例】
４０歳、安静時心拍数６５拍／分、運動強度を７０％に設定した場合（２２０−４０−６５）
×７０％＋６５＝１４５．
５※高齢者は（２０７−年齢×０．
７−安静時心拍数）
×運動強度（％）＋安静時心拍数で、目標心拍数を求めてください。

インターバル速歩の効果①生活習慣病の予防・改善

通常のウォーキングと同じように、高血圧・高血糖症・肥満症などの生活習慣病が改善されます。

②筋力・持久力の向上

・歩く時は足をしっかりと上げ、“すり足”にならないようにしま
しょう。

・かかとから着地し、足裏が地面に着くようにし、最後につま先から離れるように歩きましょう。

悪い例

・普段より少し大股で歩きましょう。

指導員
紹介

中央体育館 指導員
モデル 大﨑 條（おおさき じょう）

いかがでしたか？間違った姿勢でウォーキングをしてしまうと、かえって腰痛、捻挫などのケガの原因になる可能性があります。準備運動を行い、正しい姿
勢を保ちながら歩くように心がけましょう！
！

06

×歩幅が狭い×すり足になっている
×猫背になっている
×腕が振れていない
×目線が足元にいっている

なによりも継続することが大事です。
焦らず、無理せず、自分の体と相談しながら行いましょう！

筋肉量は加齢によって減少していきますが、特に衰えやすいのが下肢です。脚の筋力が低下してしまうと、歩く時に“すり足”の状態になり、転倒しやすくなります。
そこで、「ややきつい」と感じる速度で歩くことにより、脚の筋肉に負荷がかかり、筋力アップにつながります。
また、最大酸素摂取量（運動中に１分間に取り入れられる酸素の最大量）の増加にも効果的で、持久力が向上します。
通常のウォーキングとの違いは、「筋力・持久力の向上」です。普段から意識して歩いている方にとっては、ウォーキン
グは負荷が軽いため筋力や持久力の維持はできますが、向上には効果がみられないのです。
そこで、いつまでも元気に過ごすために必要な筋力・持久力向上を目指して、「インターバル速歩」にチャレンジしてみましょう！

ウォーキングの前後にはストレッチを！
①しっかりとウォーミングアップを行いましょう！

いきなり速歩で歩き出すのではなく、全身を少し動かし筋肉の温度を上げ、ストレッチで筋や腱の柔軟性を高め、関節の可動域を広げてから行いましょう。
運動が効果的に行えるとともに捻挫等のケガ予防にも役立ちます。

②クールダウンで疲れを取りましょう！

運動後は疲れ果てて・・・という方がたくさんいらっしゃいますが、少しの時間でも頑張った体をストレッチで労わってあげましょう。
慢性的な疲労も残さず回復も早くなります。
SMILE BOX VOL.48 WINTER｜05

Cook 松葉の松 葉 真（まつば まこと）
園田学園女子大学人間健康学部 食物栄養学科准教授
栄養学修士、管理栄養士、
衛生検査技師、
健康運動指導士、
ヘルスケアトレーナー、
調理師

食べることから始まる食事対策講座

以 前から天気の変 化に伴い︑関 節や古 傷が痛 むことは知られていまします︒

ま う と 体に 変 調 を き たしてし まい︵リラックスする︶②副交感神経を優位にする

気 象 病 は天 候の変 化により 交 感

れゆえ︑副 交 感 神 経が優 位になるよ

天候の変動︑
特に気圧・気温の低下

感 神 経 が 優 位になることが 動 物 実

うにするには脳 をリラックスさせるた︒また 台 風 が 近づく と頭 痛 ︑めま状が出る方 もいらっしゃいま す ︒この験から明らかにされていま す ︒交 感

必 要があり ま す ︒ゆっく り とした入神経が優位になっている状態です︒そような体の変調と天候の変化とを関神経が優位になると血管が収縮して浴︑アロマやストレッチ等は脳のリラッにより︑自 律 神 経のバランスが崩れ交

連づけ︑最 近は気 象 病 あるいは天気

し まい︑酸 素が体のすみずみまで運

い︑肩こりや手 足がむくむといった症

病 とも 言 われる概 念がでており︑そクス効 果があり︑気 象 病の予 防や 症状の改善にはうってつけです︒

ばれません︒また気 圧の低 下は細 胞

内に水 分が蓄 積し︑むくみが生 まれ③自律神経の調整力を鍛える

６６１-００３３ 尼崎市南武庫之荘４丁目３-１２の原 因 も 少 し ずつ明らかになってきま す ︒天 候の変 化に と も な う 関 節ています︒

気 象 病に関していろいろな研 究が痛︑腰 痛︑肩こりや頭 痛などはこのよ
天 候の急 激 な 変 化に自 律 神 経のあるのですが︑いずれも季節の変わり

うにして起こるとされています︒
調 整が追い付かないのが気 象 病の病

目で気 温 ︑気 圧 ︑湿 度が急に変 化 す態です︒普段から自律神経の調整力を鍛 えておけば︑気 象 病にはなりに

では︑気 象 病の予 防 策 はあるのでとはでき な くても︑天 候の変 化に順

くい体になります︒そのスイッチを鍛ることに伴って症 状が出 現 するとい

例 えば︑低 気 圧 が 近づいてきて気応 し 症 状 が 出 るのを 予 防 す ることえるためには腹 式 呼 吸が良いとされしょうか？天気を自 分から変 えるこ ︵交感神経と副交感神経のスイッチ︶

圧 が 下 が る と ︑その 変 化 に 対 応 すはできます︒

うことです︒

るために 体の内 側の圧 力 を 整 え な

くのは副交 感 神経が優 位になるといています︒息を吸うのは交感神経︑吐

気 温 ︑湿 度 ︑気 圧 が どれ く らいに

われてお り ︑
ゆっく り とした 腹 式 呼①天候の変化への準備をしておく

化 が 急で あ る と ︑
スムーズに 体 が 対なったときに︑自 分の体にどのような回ずつ行うことでければな り ません︒ところがその変応でき な く な り ま す ︒こういった 体吸を朝︑昼︑夜に

自 律 神 経の切 り 替 えがスムーズにな

08

でんの整形外科《TEL》
０６-６４３３-０３３３
http://dencl.net/

1989年 大阪大学卒業 1996年 大阪大学大学院卒業
国立大阪病院、関西労災病院での勤務を経て2016年8月にでんの整形外科 開設◉プロフィール●

献立名／栄養素項目 エネルギー

合計

10

メディカルインフォメーション◉経歴

各献立の栄養価
鯛とかぶらのみぞれ蒸し豆腐ときのこのぞうすい症 状が出 現しているのかを正 確に把握しておくことが大 切です︒そ う す

今回お話を伺ったのは、の調 整 機 能 は自 律 神 経 が 担 当 していま す ︒自 律 神 経には交 感 神 経︵スり︑
天候の変化によるストレスにも強冬太りの予防は、
いかに体脂肪になる食材の過食を防げるかということです。
この項目に着目するには、炭水化物の摂取量（糖質も含みます）
を制限できるかに関わってきます。
特に注意していただきたいことは、過食している方の食事コントロールです。
何をどれだけ食べるかと同時に、
夜９時以降に食べないようにすることがポイントです。
また、良質のたんぱく質を摂取することにより、代謝量を高めて、太らない体を維持することも大切です。
冬太り解消のためには、目的をもった食行動の実践が望まれます。
更に空腹感を感じないように、
ゆっくり良く噛んで食べることも忘れないようにしてください。

れば天気 予 報 をもとに︑ある程 度は①鍋に水を入れ昆布をつけておく②①に火をつけ沸騰前にかつお節をいれる③②を濾して、出汁をとっておく④しめじは石づきを取り、小分けにする⑤えのきたけは石づきを取り、1cmに切る⑥にんじんは茹でて、拍子木切りにする⑦絹ごし豆腐はさいの目切りにする⑧鍋に③を入れて火にかけ、ごはんを入れる⑨⑧にしめじ、
えのきたけ、
にんじん、豆腐を加える⑩しょうゆと塩で味を整える⑪煮上がったら卵を流し入れ、刻みのりとねぎを盛りつける

トレスがかかると働 く ︶と副 交 感 神

作 り 方

くなります︒また朝起きた際に太陽

水 ………………１カップ
昆布…………５cm角1枚
かつお節 ……………２g
しょうゆ … 大さじ１/２杯
塩 ………………… 少々
ねぎ……………………２g

準備できます︒例 えば気温が下がる①鯛は酒と塩をふり、蒸し器で３分程蒸す②しめじは石づきを取り、小分けにする③えのきたけは石づきを取り、３cmに切る④にんじんは薄切りにする⑤銀杏は茹でて、薄皮を剥く⑥かぶらはおろして、水気を半分搾る⑦豆腐はさいの目切りにする⑧春菊は食べやすい大きさに分けておく⑨かぶらのおろしに卵黄を加えて混ぜる⑩⑨に、しめじとえのきたけを混ぜておく⑪器に鯛、にんじん、銀杏をのせる⑫⑪に⑩をのせて、３分程蒸す⑬鍋に出汁を入れ火にかけ、しょうゆ、塩、酒を加え、
片栗粉でとろみをつける⑭⑬のタレを⑫の器にかける⑮ねぎの小口切りをかける経︵リラックスした時に働 く ︶という

材 料 & 分 量 分量は１人分
ごはん……………１５０g
絹ごし豆腐 ……１００g
卵 …………………５０g
しめじ ……………２０g
えのきたけ ………２０g
にんじん …………２０g
刻みのり ……………２gの光 をたっぷり 浴びるようにするの

作 り 方

ことが 予 想 されれば衣 服 を 調 整 す

材 料 & 分 量 分量は１人分
鯛 ……………………………９０g
酒 ……………………………適量
塩 ……………………………少々
しめじ ………………………１５g
えのきたけ …………………１５g
にんじん……………………２０g
銀杏 …………………………２個
かぶら ……………………１００g
豆腐 …………………………５０g
春菊 …………………………１０g
卵黄 ………………………１/４個
出汁 ……………………１/２ップ
しょうゆ …………大さじ１/２杯
片栗粉 ………………小さじ１杯
ねぎ ……………………………２g

２つの神 経があ り ︑う ま く 調 整が取

ぞうすいは、
温か
く、水分も簡単に摂れる料理法であり、ご飯のかさも増え他の食材も一緒に煮込んでいるので、低エネルギーでありながら代 謝を高めるたんぱく
質も摂れます。

白身魚の代表である鯛には、良質のたんぱく質が多く含まれており、食材の消化を助けるためにかぶらをおろして蒸しています。代謝を高め、痩せやすい体にするため、１回の食事でこの献立分のたんぱく質の摂取に努めましょう。

も︑自律神経のスイッチを鍛えるのに豆腐ときのこのぞうすい

る︑夕 方から気 圧が下がるようなら

2

鯛とかぶらのみぞれ蒸しれている ときには体の調 子 もよいの

1

①鯛とかぶらのみぞれ蒸し ②豆腐ときのこのぞうすい

効果的です︒ぜひお試しあれ︒

今回の献立

予定を変更してゆっくり休むなど︒

冬は気温が低いため私たちの体は体温を保つために基礎代謝を高めようとしますので、本来は太りにくくなります。
しかし、気温が低くなり積極的に外に出て運動をする割合が低くなるため、活動による代謝量が低下します。食事面ではこの時期に摂れる食材（魚類）は、比較的、脂肪が含まれたものが多くなります。
さらに、寒い冬を乗り切るために、体の芯から温まる鍋ものやラーメンなどの料理をよく食べるようになりますが、こういった料理は食材からより多くの脂肪が汁などにしみ出してしまい、エネルギー過多につながる結果、冬太りになっていきます。
そこで、今回は脂肪が比較的少なく、たんぱく質の多い魚や豆腐をメインに、
低エネルギーのきのこ類を用いて２種類の料理「鯛とかぶらのみぞれ蒸し」と「豆腐ときのこのぞうすい」を紹介いたします。

天候とひざ痛、肩こり、腰痛です が ︑
いったんバランスを 崩 してし

冬太りの予防と解消のために

MEDICALINFORMATION

318kcal

水分 たんぱく質

脂質313g 27.0g

15.9g 16.3g 1019mg

炭水化物

カリウム

625mg

カルシウム マグネシウム

98mg
93mg

鉄

ビタミンＡ ビタミンＢ１ ビタミンＢ２ ビタミンＣ 食物繊維量 食塩相当量

78mg 1.7mg 226μgRE 0.34mg 0.22mg 21mg
86mg 2.7mg 265μgRE 0.28mg 0.41mg

4.4g

2.0g

420kcal426g 19.7g

8.8g 64.8g

6mg

3.9g

2.5g

738kcal739g 46.7g

24.7g 81.1g 1644mg 191mg 164mg 4.4mg 491μgRE 0.62mg 0.63mg 27mg

8.3g

4.5g

でんの整形外科 院長
でんの

かくろう

田野 確郎 先生

医学博士
日本整形外科学会専門医、リウマチ医、
運動器リハビリテーション医
日本手外科学会専門医

SMILE BOX VOL.48 WINTER｜07きい外 国 人 選 手 相 手には不 利になり ま す︒
﹁だから︑
世界的なレベルまでいくのが難しい︒
バンディだと激しい体のコンタクトがないので︑フェアプレーの精神でスピードやテクニックが生かせます︒そういう意味
では︑
日本人向 きというか︑世界レベルまでいけるス
ポーツではないかと思います﹂︒
実際︑結成して日が浅いにも関わらず︑毎年開催されている世界選手権では︑
２０１４年にはＢグループ４位︵ カ国︶︑
２０１６年は５位︵ カ国︶と健闘しています︒

最 高 の 設 備 の 中 での 講 習 会
ンタースポーツでは︑２番目に競技人口が多いと言われているバンディ︒残念ながら日本ではまだ認知度が低く︑
日本バンディ連盟に加入しているチー
ムは尼崎を拠点にしているチームと︑一昨年︑早稲田大学でできたサークルの２つだけです︒
同連盟では︑
バンディ普及活動の一環として︑
冬場は 月から毎週日曜日の朝︑﹃ 尼崎スポーツの森 ﹄において講 習 会を実 施︒ジュニアから日本代表選手までが︑同じリンクでプレーを楽しんでいます︒﹁私は北海道出身なのですが︑その私から見ても︑﹃ 尼 崎スポーツの森 ﹄さんのリンク︑設 備は素 晴らしく︑日本でも３本の指に入るのではないかと思います︒そんな恵まれた環
境の中で気持よく練習できることもあり︑
朝からたくさんの子どもたちや大人の方が講習会に参加してくれています︒﹃ 尼崎スポーツの森 ﹄さんや運営会社さんのご協力があってこその講習会なので︑
本当に感謝しています﹂︒

ヨーロッパを 中 心に大 人 気

世 界 を 狙 え る 日 本 人 向 けの撃し︑ゴールに入れることを競い合う競技︵バンディ 人・アイスホッケー 人︶
︑
パック

技ですが︑
コートやゴールの大 きさ︑人 数

バンディは︑
アイスホッケーによく似た競

ス ポ ーツで︑サッカー競技場ほどの氷上で行われる﹃バンディ﹄とは︑スティックでボールを打﹃バンディ﹄と︑アイスホッケーのリンクで行われる﹃リンク・バンディ﹄の２種 類がありりますが︑一 番大きく違うのが︑
バンディとボールの違いなど︑異なる点は色々とあ氷 上の格 闘 技 と言 われるアイスホッ

ま す︒ルールはほぼサッカーと同じで︑北ケーに対して﹁バンディは激しい体当たりはすべてのプレーヤーに対して体当たりがこのバンディを日本で初めてプレーしたが禁じられているので︑とても日本人に合欧やロシアではアイスホッケーと同じくらのが︑同 連 盟の理 事であり︑元アイスホッというのも︑
日本のプレーヤーはテクニッ

ケーの日本代表として活躍した︑
石岡元
イスホッケークラブで活動しているのです
クやスピードなどは︑世 界 的にも評 価がう競技だと思います﹂︒

が︑﹃バンディ﹄を知り︑ぜひ日本でも普及・を強化していければと思っています︒普及活動も大予定なので︑そこに向けて︑高校生や大学生の選手

バーシアードの正式種目としてバンディが採用される選手の強化です︒﹁２０１9年に開催される冬季ユニ

場できるように準備だけとなったときに日 本 も出

いま す ︒いざオリンピック

れてもおかしくないと思技でしたので︑
いつ採 用さ﹁僕もアイスホッケーをやっています︒誘われてバンディを やってみ た ら ︑パス が 繋がったり︑シュートが決まると︑すごく気持
よくて 楽 しいので ︑アイスホッケ ー とバン
ディを 両 立させたいと 思っています ︒両 方で日本代表になるのが夢です﹂︒︵小学5年
生・男子︶﹁ 3 年 生の頃 からアイスホッケー をやっています︒バンディを見て︑やってみたいと思いました ︒実 際やってみたらとてもおも
しろくて︑バンディは人 間がやる競 技で一番スピードが出るスポーツだと言われているのですが ︑その速さはアイスホッケーでも生かされています﹂︒︵小学６年生・男子︶

講習会に参加している
子どもたちにも話を聞いてみました︒

高いのですが︑体当たりとなると︑
体の大

さんです︒
﹁ 大 阪や尼 崎 を拠 点にしたア

禁止されていることです︒

６

い人気の高いメジャーなスポーツです︒

11

発展させていきたいと思い︑
みなさんに協力していただき︑有志が集まって２０１１
年４月に連盟を設立し︑同６月に国際バ
ンディ連 盟に正 式に加 入しました﹂と石岡理事︒

運 営 関 係 者や指 導 者の多 くはアイス
ホッケー経 験 者 ︑ま たは︑現 在 もアイス
ホッケーとバンディの２つの競技を平行し事ですが︑やはりスポーツですから︑世界で戦える強はしておきたいと思っていて行っているそうです︒

い団体を作っていかないと︑なかなかみなさんに目をではなさそうです︒となるのもそ う 遠いこと

オリンピックの正 式 種 目

ま す ﹂と︑熱い思いを 語っ

ディ連盟の方でI O Cへの働 きかけもやっています

競技として採用され︑出場することです︒﹁国際バンそして最大の目標は︑バンディが冬季オリンピック

す﹂︒

向けてもらえません︒強い︑がんばっている姿を見せみなさんは『バンディ』というスポーツをご存知ですか？
スケートリンク上で行うフィールド形式の氷上球技で、その歴史は古く、アイスホッケーの起源のひとつとも言われています。日本において、この『バンディ』の普及・強化を目指し設立され、尽力しているのが『一般社団法人 日本バンディ連盟』です。

てく ださいました︒冬 季

目指すは、氷上球技
氷上競技『バンディ』の普及と冬季オリンピック！

てこそ 注 目 し ︑応 援 していただけるのだ と思いま

日本バンディ連盟
し︑
実際︑
１９５２年のオスロオリンピックでは公開競子どもたちにイ ンタビュ ー

一般社団法人ヨーロッパやアメリカではプロリーグも存在し︑
ウィ

１０

SMILE BOX VOL.48 WINTER｜09
10

１７

１０

今︑
同連盟が最も力を注いでいるのがジュニア

元アイスホッケーの日本代表で、日本におけるバンディ界の先駆者となる、理事の石岡元さん

紹介
マ イ ル
元気 ス
元気スマイル紹介ASPF

ASPF スポーツ情報特急便 Amagasaki Sports Promoting Foundation とは“公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団”の略称です。

地区体育館

サルース
スポーツ教室平成28年度

第２期健康づくり教室 開催中！
！

寒さに負けない体づくりだぁ〜☆

10/19
3/11

寒い時季こそ体を動かそう！
！

（水）
無料体験
期間 H２8（要予約）（土） 実施中！
〜H２9（お１人様１回）
０ヶ月度に分けて行っています。
（週１回 全１７回）
期間 １年間を１（各月度４回実施）※定員に達していない教室は随時受付けしています。
※種目によっては１１ヶ月・１２ヶ月度の教室も開催しております。

内

内 容 【大人の教室】

受講料 各月度・・・
１,５４０円〜４,１１０円※災害補償制度運営費：大人５００円・小人３００円（平成２８年度分に未加入者のみ別途必要）

無料体験
実施中！
（要予約）

対

受講料 ２，
２６０円〜３，０８０円 (全１７回分)（お１人様１回）※災害補償制度運営費：大人5００円・小人3００円（平成２８年度未加入者のみ別途必要）

お申込 受講を希望される地区体育館窓口へ直接お申込みください。

３月下旬開催予定

詳しくは、各地区体育館まで
お問合せください！
！

お申込 受講を希望される地区体育館窓口へ直接お申込みください。

中央体育館（サンシビック尼崎）：Tel.06-6413-8171
小田体育館：Tel.06-6498-4761 大庄体育館：Tel.06-6419-5373
武庫体育館：Tel.06-6431-2507 園田体育館：Tel.06-6492-5286

受講を希望される地区体育館まで（月曜日休館）

ホームページ情報

立花体育館：Tel.06-6423-5550

山陽新幹線

武庫体育館

伊阪
丹急
線

阪急神戸線
武庫之荘

塚口

シティスポーツクラブ
尼崎（WOODY）

山手幹線

猪
名
寺

園田体育館

定員

塚
口

田

JR神戸線

立花

尼
崎
宝
塚
線

道
意
線

尼崎センター
プール前

12（尼崎市記念公園） 園

出屋敷

2

ワンポイント水泳

民踊

ウェーブリング

いきいき健康体操

火曜日

水曜日

木曜日

金曜日

ウッディ会員4,660円ウッディ会員1,230円ウッディ会員2,080円ウッディ会員1,020円一般 6,460円

一般 2,460円

一般 3,880円

一般 2,050円

10人

20人

15人

30人

※災害補償制度に未加入の方は、別途５００円が必要です。
〔平成２８年度中有効〕

田
橋
線

尼崎

サンシビック尼崎（屋内プール・中央体育館）

ストレッチエリア

曜日
火〜金

時間
10:00〜15:00

土

11:15〜17:20

日

12:15〜17:15

水・金

10:15〜10:45

火〜金

12:45〜13:15

水・金

10:50〜11:10

火〜金

13:20〜13:40

曜日〒661-0033 尼崎市南武庫之荘3-37-1 Tel.06-6436-1730

利用時間

トレーニングエリア
曜日

時間

北口

至三宮
阪急神戸線

武庫之荘駅

南口

土／9：30〜22：00 日･祝／9：30〜19：00
●

大井戸公園

至梅田
バスロータリー●

女性センタートレピエ

駅から徒歩3分！

コース

ストレッチエリア曜日
火・木

13:30〜13:45
土

火〜土

9:30〜
21:00

時間
18：30〜22：00

自由遊泳
水・金・土

11:00〜11:15

18：30〜21：00

13:50〜14:05

水中ウォーキング

曜日

スイミング

火・木

トレーニングエリア

時間

20：45〜21：00

水・金 19：45〜20：00
土

曜日

時間

火〜土

9:30〜
21:00

19：45〜20：00

18：45〜19：00

ストレッチエリアの利用

トレーニングエリアの利用

アクアクラブに入会するとこんなことが出来ます！

サンシビック尼崎内 屋内プール サルーススイミングスクール Tel.06-６４13-8171（月曜日休館）

お申込・お問合せ

青少年いこいの家

ジュニアいきいきアウトドア塾Ⅳ
期間 H２9 2/18（土）定 員 4０人

内 容 火おこし、遊び場づくり、野外炊さん等
アウトドアの基本を体験してもらいます。
お申込 １月４日(水)から２月３日(金)まで往復ハガキ、メール又はHPのイベント
申込みフォームにてお申込みください。
※定員を超えた場合は抽選

●

臨時駐車場

プール

11:10〜11:25
火〜金 12:30〜12:45

参加費 3,000円【サーキットエリア利用時間（女性専用）】【定休日】
月曜日・年末年始（12/29〜1/3）

・アクアクラブ（ナイト）・
月額 4，010円(税込)

時間

（館内泊）

【営業時間】火〜金／9：30〜23：00

火〜土／9：45〜12：00 14：00〜19：00
日・祝／9：45〜12：00

月曜日休館（月曜日が祝日の場合は翌平日）

水・金 10:00〜10:15

対 象 小学3年生から中学3年生まで

シティスポーツクラブ尼崎

ジュニアサッカー

午前１０時３０分から19日(日)午後２時30分まで

下記までお気軽にお問い合せください★
！
見学・随時受付中！

ベイコム総合体育館

4,000円
1,000円
600円※尼崎市以外の利用者は、上記料金の1.5倍になります。
※障がい者割引は、上記料金の半額になります。

利用時間

プール

水中健康

ブーティーバー

尼崎

大庄体育館

阪神本線

小田体育館

小・中学生

1ヶ月定期券

屋内プール（サンシビック尼崎）

自由遊泳

園

名神高速道路

立花体育館

受講料

400円
100円
60円

高校生

ベイコム総合体育館地下1階ヘルスエリア事務室 Tel.06-６４８1-0201

お申込・お問合せ

１回券

一般（お１人様１回）

申込方法：所定の申込用紙に必要事項をご記入の上、２ヶ月分の受講料を添えてお申込みください。

コース※ブーティーバーの無料体験は１月度のみ実施

18：45〜19：45 11：30〜12：30 10：35〜11：25 10：20〜11：20

時間
Ｊ
Ｒ
福
知
山
線

※月曜日休館（月曜日が祝日の場合は翌平日）【利用料金】

・アクアクラブ（デイ）・
月額 ５，４５０円(税込)

通年制（月度制）
月4回

曜日

火曜日・水曜日・木曜日▶９
：
１５〜２２
：
００
金曜日・土曜日・日曜日・祝日▶９
：
１５〜２１
：
００

無料体験
実施中！
（要予約）

受講料：２，
０５０円〜６，
５００円（１５歳以上・中学生除く）

タイムリーなイベント・スクール情報は
ホームページをご覧ください。

利用時間

ベビーヨガ

水中での運動は体への負担が少なく、水の特性を活かしてご自身の体力に合わせて生涯行える運動です！

（お

施設マップ

○ヒップホップ（木曜日） ○硬式テニス（月・水・金曜日）

WOODY スタジオスクール
験
無料体（要予約）
中！限り）
実施
回
１人様１

スタッフブログも公開中!!

【トレーニング室】

サルースアクアクラブで健康づくり！

シティスポーツクラブ尼崎

http://www.aspf.or.jp○ビギナーステップ（金曜日）○ベリーダンス（水曜日） ○ジュニアサッカー（金曜日）

スマイル健康事業
さかあがり教室

象 教室によって異なります。

水素水会員募集中！
新規申込者
月額１,０８０円
１
ヶ月無料！
飲み放題

▼

対 象 教室によって異なります。

※その他、様々な教室を開催しています。

レインボースポーツスクール○キッズバレエ（火曜日） ○健康ストレッチ（金曜日）

バドミントン・さわやか健康体操・認知症予防・軽スポーツなど【子どもの教室】
親子の体育あそび・幼児の体育あそび・小学生のチャレンジスポー
ツなど※その他、様々な教室を開催しています。

ベイコム総合体育館（尼崎市記念公園）○ベビーヨガ（火曜日）

容 【中学生〜大人の教室】

健康ストレッチ・健美操・おはようストレッチ・硬式テニス・ヨガなど【子どもの教室】
ジュニアテニス・キッズダンス・ジュニアダンス・器械体操など

お申込・お問合せ（公財）尼崎市スポーツ振興事業団が管理運営する施設のイベント情報等をお届けします。
お申込み及び詳細につきましては、各施設へ直接お問合せください。

スポーツ情報特急便

お申込・お問合せ

燻製づくり＆マス釣り体験
期間 H２9 3/11（土）（予定）

午前１０時から１２日(日)午後２時まで（１泊２日 館内泊）※日程は変更する場合がありますので、ＨＰでご確認ください。
対 象 一般定 員 50人

参加費 大人３，
５００円、小人(小学生以下)２，
５００円、
３歳以下２６９円（マス釣り料金は参加費に含まない）
内 容 段ボールを使った燻製機づくりや、マス釣り体験。
お申込 ２月１日(水)から２月２４日(金)まで往復ハガキ、メール又はHPのイベント申込み
フォームにてお申込みください。
※定員を超えた場合は抽選

尼崎市立青少年いこいの家 〒666-0224 川辺郡猪名川町万善字東山6-1 Tel.072-768-0614
お申込みは往復ハガキ、メール（ikoinoie@aspf.or.jp）又はHPイベント申込みフォームにて※詳しいイベントの内容、申込方法はお電話にてお問合せください。
※団体・一般のご利用もお待ちしております。

SMILE BOX VOL.48 WINTER｜11

大会・スポーツイベント
カレンダー［1〜3月］

1月

1 2 3 4 5 6 7
日月火水木金土

赤字→「スポーツのまち尼崎」促進事業として誘致し、開催される大会です。
ハイレベルな大会を是非ご覧ください。

9月

10 11 12 13 14
火水木金土

兵庫県短水路選手権水泳競技大会

1 2 3 4水木金土

5日

6 7 8 9 10 11
月火水木金土12日

13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
月火水木金土日月火水木金

新日本
プロレス

[Mar.]
尼崎スポーツの森◎施設使用料金表（1時間料金）

25
土

26
日

兵庫県ジュニアオリンピックカップ
春季水泳競技大会

27 28
月火

スマイル
オンステージ13 14 15 16 17 18
月火 水 木 金 土

19日

20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
月火 水 木 金 土 日 月火 水 木金

尼崎市室内選手権
水泳競技大会大会・スポーツイベントに関する詳しい情報は ベイコム総合体育館（記念公園）
１階管理事務室 Tel.06-6489-2027※尼崎スポーツの森で開催される大会等については、
尼崎スポーツの森へお問合せください。尼崎スポーツの森（事務局）Tel.06-6412-1655

スマイル･キュー

正解者の中から抽選で下記の商品をプレゼント！
！

企画係

松谷多恵子
……3名様

ご記入ください。

プレゼント応募方法●宛先／〒660-0805 尼崎市西長洲町1-4-1「スマイルBOX」編集室スマイル･キュー係●裏面／①クイズの答え ②〒住所 ③氏名 ④年齢⑤性別⑥電話番号 ⑦スマイルBOX入手先⑧ご意見、ご感想※当選の発表は、
プレゼントの発送をもって代えさせていただきます。
※応募は1人1通とし、重複応募は無効とします。
※プレゼント応募の際にご提供いただきます個人情報は、応募についての連絡、発送などに使用する以外は、当事業団の個人情報保護に関する法律に基づく公表事項により、適切に管理いたします。

ASPFスポーツ
国際交流事業助成

国外のスポーツ団体との交流の際には、ぜひご利用ください。
〈お問合せ〉総務課企画係／☎06-6481-0449◆（公財）尼崎市スポーツ振興事業団の管理運営施設◆市内の図書館、
公民館、
郵便局、
医院、
美容院
◆尼崎信用金庫、スポーツ店 ほか

14

こんにちは！
１０月に開催された「あまがすきハーフマラ
ソン」に事業団の職員５人で参加しました。
人生初のマラソン大会で、終盤は何度も心が折れそうになったのですが、へとへとになりながらもなんとかゴールができて良かったです。
次の日は無事（？）筋肉痛になりました(^^)
まさか自分がハーフとはいえマラソン大会に出るなんて思ってもみなかったのですが、終わってみると参加して良かったなと思います。
みなさん、新年の目標は決めましたか？何か
新しいことにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

目的／ 尼崎市内に活動の拠点を有する個人及び団体が実施するスポーツを通じた国際交流事業に対し、公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団が助成を行う。
を助成します。
内容／ 次のいずれかの場合、渡航費や宿泊費の実費（上限1人3万円）①スポーツの交流を目的として、国外のスポーツ団体等から招聘された尼崎市内の個人及び団体を国外へ派遣する場合②スポーツの交流を目的として、尼崎市内の団体が国外の個人及び団体を国外から招聘する場合
対象／ 尼崎市体育協会加盟団体に登録し、市内在住・在勤又は、在学している個人及び市内に所在地を有する団体

スマイルBOXはここに置いてるよ！
！

アリーナ 半面 1,000円

500円

1,600円

800円

多目的室

半額

ミーティングルーム 1,000円
トレーニングルーム

400円

500円
200円

テニスコート 1,200円

600円

1,800円

900円

グラウンド

◎夜間照明使用料金表
町外料金
テニスコート（30分）
30

助成金 利用料金

350円

100円

250円

A点灯 3,500円

800円 2,700円

B点灯 3,100円

700円 2,400円

C点灯

50円

150円

★猪名川町スポーツ施設利用料金支払い時に、確認書類を提示する。
尼崎市民：住所確認ができる運転免許証等
尼崎市立有料公園施設利用者：スマイルネット登録カード
事業団開催教室受講者：受講カード
シティスポーツクラブ尼崎ＷＯＯＤＹ会員：会員カード※団体利用の場合は代表者が上記のとおりであること。
※同一の団体及び個人における助成の上限を同一施設につき１０時間とする。
※詳しくは猪名川町スポーツセンターにお問い合せください。

100円

お申込・お問合せ 〒666-0224 川辺郡猪名川町万善字十貫25-1 Tel.072-768-2277

月曜日休館（月曜日が祝日の場合は翌平日）

プールプログラム無料レッスンのご案内！
！ ・プールをご利用の方（大人）は、どなたでもご参加いただける無料レッスンを開催しています。
水

木

金

土

アクアウォーク

水中で効果的な歩き方、姿勢をご紹介する教室です。

アクアジョグ

ジャンプやジョギングを中心に水中運動を行う教室です。

アクアウォーク
ワンポイントワンポイントアクアウォーク
１３：００〜１３：３０ １３：００〜１３：３０ １３：００〜１３：３０ １３：００〜１３：３０

アクアシェイプ

音楽に合わせて、楽しく・簡単な水中運動をする教室です。
（水の特性を活かし、体力の維持向上を図ります。）

ワンポイント

水慣れから4泳法までの簡単なアドバイス及びワンポイ
ントの助言を行う教室です。

※プール利用料は別途必要となります。

プール利用料：大人 600円

高齢者
（65歳以上）300円
月曜日休館（月曜日が祝日の場合は10時から17時まで営業します。）

尼崎市体育協会

プレゼント ご希望の色（赤・青・白・黄・黒）、サイズ（Ｓ・Ｍ・Ｌ・ＬＬ）をお選びいただき、

AMAGASAKI SPORTS PROMOTING FOUNDATION

1,000円

お申込・お問合せ 〒666-0262 川辺郡猪名川町伏見台1-1-27 Tel.072-767- 4100

ヒント：パラ○○○○○○ン

人・いきいき・スポーツマインド

アリーナ 全面 2,000円●対象及び利用方法

アクアウォーク
アクアジョグアクアシェイプ
アクアウォーク
アクアシェイプ
１１：３０〜１２：００ １１：３０〜１２：００ １１：３０〜１２：００ １１：３０〜１２：００ １１：３０〜１２：００

BEST SMILE

スマイルアスリートで紹介した
山田敦子さんの競技種目は？
サイン入り色紙＆スマイルくんＴシャツ

助成金 利用料金

ベ ストスマイル北京
オリンピック※締切は、2月末日（当日消印有効）

町外料金

火

タッフ紹介
ス

クイズにこたえてプレゼントをゲットしよう！
！

テニスコート：６００円 体育館：
５００円（半面）
トレーニングルーム：2００円

猪名川町B&G海洋センター※大会日程については変更する場合があります。

その他イベント●内容

土日、平日いつでも１時間あたり

尼崎市民及び尼崎市スポーツ振興事業団管理施設利用者が、猪名川町スポーツセンター各施設(体育館、テニスコート、グラウンド等）をご利用の際に、身分証明書等をご提示いただくことで、施設使用料の一部を事業団が助成いたします。

分︶

12
日

トレーニングマシンが最新のマシンになりました！青少年いこいの家から車で５分！
！
スポーツセンターでスポーツを楽しんだ後、いこいの家でのキャンプや野外炊事など、サークルやチームの『合宿』にもご利用いただけます！
！

︵

兵庫県
冬季公式記録会

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
水木 金土日月火水木金土

ベイコム総合体育館

16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
月火水木金土日月火水木金土日月火

猪名川町スポーツセンターの各施設を半額で使用できます！
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グラウンド

兵庫地域
春季チャレンジミート

15日

Calendar

新年フェスティバル
水泳競技大会

成人の日のつどい[Feb.]

3月

スマイルくん

8日[Jan.]

2月

猪名川町スポーツセンター

スポーツ
観戦を
楽しもー！

お便りの送付先

スマイルBOXでは、皆様からのお便りを募集しております。
本誌に関するご意見・ご希望やスポーツに関する身近な情報をはがきやFAXでお寄せください。

〒660-0805尼崎市西長洲町1-4-1 FAX. 06-6489-2086
公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団 スマイルBOX編集係まで

各種スポーツ等に興味のある方は、各種目別協会までお問合せください。
尼崎市陸上競技協会

尼崎ウエイトリフティング協会

尼崎弓道協会

尼崎家庭バレーボール協会

尼崎水泳協会

尼崎市ソフトテニス協会

尼崎市剣道連盟

尼崎ニュースポーツ連盟

尼崎サッカー協会

尼崎市卓球協会

尼崎市ラグビー協会

尼崎市小学校体育連盟

尼崎市テニス協会

尼崎野球協会

尼崎空手道協会

尼崎市中学校体育連盟

尼崎バレーボール協会

尼崎柔道協会

尼崎少林寺拳法協会

尼崎市高等学校体育連盟

尼崎体操協会

尼崎ソフトボール協会

尼崎日本拳法協会

尼崎市スポーツ少年団

尼崎バスケットボール協会

尼崎バドミントン協会

尼崎ボウリング協会

各種目のお問合せ先「尼崎市体育協会 各種目別協会」で検索、または尼崎市教育委員会 スポーツ振興課（Tel.06-4950-0406）までお問合せください。

生涯スポーツサービスシステム事業 行事予定
サイクリングジョギング

主管 尼崎市レクリエーション協会

史跡巡り

フォークダンス

2.12（日）〈雨天時：
２月１９日（日）に延期〉

1.15（日）〈小雨決行〉

3.12（日）〈小雨決行〉

1.15（日）集 合：橘公園

集 合：西武庫公園 野外ステージ前

集 合：阪神「尼崎」駅 南側

集 合：園田体育館

内 容：猪名川ぼたん鍋サイクリング

内 容：武庫川河川敷ランニングコース

内 容：市制１００周年 尼崎の南端まで ジョギング自由走

尼崎港を訪ねる

３ｋｍ・
５ｋｍ・
１０ｋｍ

距離／約2ｋｍ

時 間：8:00〜16：00

距離／約55ｋｍ
参加費：大人 1,500円

時 間：９：
３０〜12：00

小学生以下 1,000円

3.12（日）〈雨天時：
３月１９日（日）に延期〉
時 間：8:00〜16：00
集 合：橘公園
内 容：大仙公園・浜寺公園
距離／約60ｋｍ

連絡先 尼崎サイクリング協会

桧田宅 ☎06-６４１１-９６２１（前日の午後8時まで）

連絡先 尼崎走ろう会

大島宅 ☎06-6481-0685（前日の午後10時まで）

時 間：９：30〜12：00※名所･旧跡などの歴史探索がメインです

参加費：現地までの交通費及び入場料が必要なときは自己負担

連絡先 尼崎史跡オリエンテーリングの会
橋本宅 ☎06-6429-6594

時 間：13：
３０〜15：
３０

連絡先 尼崎フォークダンス協会

今井宅 ☎06-6427-1159

3.5（日）

民 踊

時 間：13：00〜16：00
集 合：中央体育館

連絡先 尼崎民踊協会

宮武宅 ☎06-64１２-３７８０■レクリエーション行事の各コースには、傷害保険料100円が必要です。（ただし、史跡巡りは150円）■申込方法・持ち物などの詳細は、各連絡先へお問合せください。

SMILE BOX VOL.48 WINTER｜13

第８回スマイルオンステージ

出演者

レインボースポーツスクール受講生
ベイコム総合体育館●レインボースポーツスクール【子どもクラス】

サルーススポーツ教室受講生【大人クラス】

尼崎市立中央・小田・大庄・立花・武庫・園田体育館

太極拳・ジャズダンス・ベリーダンス

イナボースポーツスクール受講生

29

シティスポーツクラブ尼崎受講生●サルーススポーツ教室【子どもクラス】

48

猪名川町スポーツセンター

年
月発行

1

発行／公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団〒660

リトルキッズバレエ・キッズバレエ・ジュニアバレエ・リトルキッズダンス・
キッズダンス・ジュニアダンス・キッズバトン
フラダンス・フィットネスフラ・太極拳・ベリーダンス

平成２９年２月２６日（日）開場１０：００ 終演１９：００●イナボースポーツスクール【子どもクラス】

武庫体育館・シティスポーツクラブ尼崎
小田体育館・イナボースポーツスクール
中央・大庄・園田体育館
レインボースポーツスクール
立花体育館

キッズダンス・ジュニアヒップホップ【大人クラス】
健康太極拳●シティスポーツクラブ尼崎【子どもクラス】
ジュニアダンスＨＩＰ ＨＯＰ・キッズダンス

NEWS

0805

-

スマイルくん【大人クラス】

日時【１幕】
１０：３０〜【２幕】
１２：２０〜【３幕】
１４：１０〜【４幕】
１６：００〜【５幕】
１７：５０〜をなの演技
ぼくもみん 行くよ！
に
応援し
来てね♪
ぜひ見に

キッズバレエ・ジュニアバレエ・ヒップホップ・
キッズファンク・btチアダンススクール号／平成︵季刊・年4回発行︶第場所
当事業団スクール等受講生・会員の皆さまが、日頃の練習の成果を披露します！
あましんアルカイックホール
大舞台での演出は迫力バツグン！ 観覧無料
尼崎市昭和通２丁目７−１６ ※阪神尼崎駅より徒歩約５分
観覧は無料ですので、ぜひお気軽に出演種目（予定）
お越しください♪

全 国 大 会 出 場 お め で とうご ざ い ま す！
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※ＮＥＷＳでは、尼崎市内の中学校・高等学校の課外クラブにおいて、兵庫県大会優勝以上の成績を修めたチーム・個人を紹介します。

尼崎市西長洲町1丁目4番1号

尼崎市立尼崎高等学校
男子バレーボール部

全日本高等学校選手権大会（春の高校バレー）〈兵庫県予選〉優勝

男子ソフトテニス部

兵庫県高等学校ソフトテニス新人中央大会
優勝

編集・制作／株式会社アディス

陸上競技部

総合優勝（投てき）〈男子ハンマー投（ジュニア）〉服部 優允 １位〈男子円盤投（ユース）〉
中村 美史 １位
〈男子ハンマー投（ユース）〉
中村 美史 ２位
〈女子砲丸投（ユース）〉
アヒンバレ・ティナ １位〈女子円盤投（ユース）〉
アヒンバレ・ティナ ２位〈女子やり投（ユース）〉
武本 紗栄 ３位

体操競技部

兵庫県高等学校体操競技新人大会【男子】〈団体総合〉 優勝 （川上・西田・相賀・野原）〈個人総合〉 優勝 川上 隼輝

南武庫之荘中学校
ＪＯＣ第30回全国都道府県対抗
中学バレーボール大会兵庫県代表
小林 大輝

第４７回ジュニアオリンピック陸上競技大会〈女子砲丸投げ〉武庫中学校 福井 杏
〈女子走幅跳〉
武庫東中学校 坂田 美海