2024年2月15日
ロコモティブシンドロームの概要とその予防の運動について
講師：健康運動指導士 冨田
場所：西長洲福祉会館2階茉莉

今回はロコモティブシンドロームについての講話と運導指導を行いました。まず講話の開始前に、ロコモの認知度について確認したところ「言葉を聞いたことはあるが、内容はわからない」という方が大半でした。そのため、配布資料に沿って原因や予防方法を詳しく説明しました。まず日常生活の中で、できる限り身体を動かすこと、筋
力トレーニングを行うことで及ぼす効果等をお話ししました。
参加者の方はメモをとりながら、すごく熱心に聞いておられました。
また講話の途中に簡単なクイズや、ご自身の日常生活を振り返りながら行うロコ
チェックを行い現状を把握していただきました。ロコチェックでは、1つでもチェックが入るとロコモになる可能性が高いと言われています。しかしチェックが入った方は少なく安心した様子がうかがえました。
講話終了後は、運動実技で下半身をメインに筋力トレーニングを行いました。普段意識して動かすことがないため、少し疲れた様子も見られましたが、最後までしっか
りと取り組んでおられました。また筋力トレーニングの動作は、全て簡単な種目を選定したため自宅でも実践するように促しました。
今後も講習会を通して自身の健康状態を振り返り、運動習慣を身につけるきっかけにしていただきたいと思います。

2023年9月22日

筋力トレーニングについて
講師：健康運動指導士 中平義之
場所：西長洲福祉会館2階
今回の講演会は「自宅で10分筋力トレーニング」についてという演題に沿って行いました。
はじめに、健康寿命ついての話を行い、健康寿命を延ばす為には運動（筋力トレーニング）が重要な役割を担っていることについて話しました。
次に筋肉の役割についての話を行った後、筋力トレーニングには、どのよ
うな効果があり、どのように行うのがよいのかについて話しました。
講話を終え、運動実技として運動前ストレッチの実施後に下腿三頭筋、
前脛骨筋、大腿四頭筋、大殿筋、腹直筋の順で筋力トレーニングを実施しました。
最後に、筋力トレーニングの効果を発揮するためには、自身の筋力に応じた正しい運動の種目、強さ、量で行うことの重要性をお伝えし、日々の日常生活の中でちょっとした運動を取り入れることも重要であると話しをして終了しました。
今後も講演等を通じて、健康の維持・増進に関わる情報発信と機会を設け市民に貢献することができればよいのではないかと考えます。

2023年1月19日

呼吸リハビリについて
講師：理学療法士主任 酒井将志
場所：尼崎市立すこやかプラザ
今回は、尼崎市立すこやかプラザ様からの依頼で“呼吸リハビリについて”の講座をおこないました。
パワーポイントと配付資料を用いながら、呼吸に関わる解剖学的部位、各主要疾患（今回はCOPDと誤嚥性肺炎）、栄養、呼吸方法と体操、といったところを中心にお話しを進めさせて頂きました。
今回の講座は、尼崎市立すこやかプラザで定期的に開催している“すこやか元気アップ講座”の中でのものということもあり、前回2019年の講座時にも感じましたが今回も健康意識が高い参加者様が多い印象でした。熱心にメモを取られる参加者様が多く、講座後も多数の質問を頂きました。
当財団の理学療法士として訪問リハビリテーションからの専門的な関わりも当然大切ではあります。ただ、当財団として地域住民の健康に貢献する事を目的としているのであれば、今後もこのような機会を更に増やし、介護予防を中心に地域活動へ積極的に取り組んでいくべきと、今回コロナ禍
で久しぶりの大人数の講座になりましたが改めて考えさせられました。

2022年11月17日

認知症予防のための運動
講師：健康運動指導士 中平義之
場所：小田南生涯学習プラザ3階ホール
今回の講演会は「認知症予防のための運動」についてという演題に沿って行いました。はじめに認知症と物忘れの違いについて話を行い、次に認知機能の役割と重要性を話ました。認知症予防のための運動効果の説明も行いました。
講話を終え、認知症予防の運動実技として「反対運動」「拮抗運動」「デュアルタスク運動」を実施しました。皆さま笑顔で運動に取り組んで頂きました。
最後に認知症予防には「身体を動かすこと」「苦手なことにも挑戦すること」「一人よりも仲間を見つけて行動すること」が重要なことをお伝えし、日々の日常生活の中でちょっとした頭と身体の運動を取り入れることも重要であると話しをして終了しました。
今後も講演等を通じて、健康の維持・増進に関わる情報発信と機会を設け市民に貢献することができればよいのではないかと考えます。vvvvvvvv

2022年10月27日

筋力トレーニングについて
講師：健康運動指導士 中平義之
場所：尼崎市立武庫庄小学校児童ホーム
今回の講演会は「筋力トレーニング」についてという演題に沿って行いました。
はじめに筋肉の役割についての話を行った後、筋力トレーニングにはどのような効果があり、どのように行うのがよいのかについて話しました。
参加者の方が学童保育教員でしたので、こどもの現在の運動環境や怪我をしないための身体づくりについても話をしました。
講話を終え、運動実技として運動前のストレッチの実施後に下腿三頭筋、
前脛骨筋、大腿四頭筋、腹直筋の順で筋力トレーニングを実施しました。
最後に、筋力トレーニングの効果を発揮するためには、自身の筋力に応じた正しい運動の種目、強さ、量で行うことの重要なことをお伝えし、日々の日常生活の中でちょっとした運動を取り入れることも重要であると話しをして終了しました。
今後も講演等を通じて、健康の維持・増進に関わる情報発信と機会を設け市民に貢献することができればよいのではないかと考えます。

2022年6月5日「自宅での１０分筋力トレーニング」について
講師：理学療法士 酒井将志
場所：尼崎市小田北生涯学習プラザ
今回は、ひかり協会からの依頼で、さんさん会に参加されている対象者に対するグループ体操をおこなった。「現在できていることを今後も持続して行える」を目的として、漠然と身体を動かすのではなく、視覚的・感覚的な変化も用いて、日常で取り入れやすい運動を選択した。また、ご高齢の方や運動不足傾向の方もおられたため、痛みや疲労感の増強にも注意しながらの関わりとなった。また、参加者は腰痛や膝痛で日常困っておられる方が多く、自主練習や姿勢等の指導もグループ体操後に急きょ時間を設け説明させて頂いた。
コロナ禍であり感染対策に十分な注意は必要なものの、当財団の理学療法士としても介護保険事業のみに縛られるのではなく、地域住民の健康を守るための地域活動への積極的な関わりの必要性を再認識した。

2021年11月18日「自宅での１０分筋力トレーニング」について
講師：健康運動指導士 中平義之
場所：小田南生涯学習プラザ
今回の講演会は「自宅で10分筋力トレーニング」についてという演題に沿って行いました。はじめに、健康寿命ついての話しを行い、健康寿命を延ばす為には運動（筋力トレーニング）が重要な役割を担っていることについて説明しました。 次に筋肉の役割についての話しを行った後、筋力ト
レーニングには、どのような効果があり、どのように行うのがよいのかについて説明しました。
講話を終え、運動実技として運動前ストレッチの実施後に下腿三頭筋、
前脛骨筋、大腿四頭筋、大殿筋、腹直筋の順で筋力トレーニングを実施しました。 最後に、筋力トレーニングの効果を発揮するためには、自身の筋力に応じた正しい運動の種目、強さ、量で行うことの重要性をお伝えし、日々の日常生活の中でちょっとした運動を取り入れることが重要であると説明をして終了しました。
今後も講演等を通じて、健康の維持・増進に関わる情報発信と機会を設け市民の皆様に貢献することができればと考えます。

2021年1月28日

ロコモティブシンドロームの概要とその予防法の運動について
講師：健康運動指導士 小西裕晋
場所：尼崎市立地域総合センター上之島分館
講座のテーマは「ロコモティブシンドロームの概要とその予防法の運動について」で、まずは概要と7項目からなる簡単なロコチェック（評価）について説明を行い、自身の身体状況を確認していただきました。その上で運動の方法について実践指導（ストレッチ、筋力トレーニング）に入りました。参加数は65歳以上の13名（女性12名、男性1名）でしたが、運動内容の動きに遅れをとる方もなく安全に進行できました。
具体的な運動内容は、椅子座位（3種目）と立位姿勢（2種目）のストレッチから、筋力トレーニング下肢（4種目）のみとし、脚力の維持・向上を目指すよう促し、自宅でも習慣化するようお願いしました。
運動中は、参加者から笑い声や笑顔もみられ終始和やかな雰囲気で運動実践に取り組んでいただけました。終了後には質問もみられ熱心さが伺えました。 今回の講座が、高齢者に有意義なものであり、これからの健康の維持と向上の一助になれば幸いかと思います。

2020年1月17日

腰痛及び膝痛とその予防改善の運動について
講師：健康運動指導士
場所：清水町福祉会館

小苗容子

地域団体主催の定期講座に講師として伺いました。60歳の以上地域住民
及び周辺住民21名にご参加いただきました。
今回は「腰痛及び膝痛予防改善の運動」についての講演を行いました。
はじめに、腰痛について発症の原因を説明し、その中で「筋力低下による姿勢不良」に焦点を当て正しい姿勢を保持する為に必要な筋肉について、保持する為にはどのような運動が良いのかを話しました。 講話後に運動実技として、正しい姿勢を保持する為に必要とされている、腹直筋、腸腰筋、脊柱起立筋、大殿筋を使うトレーニングを実施しました。
次に膝痛について発症の原因を説明し、その中で「変形性膝関節症」に焦点を当て、この疾患の予防策と、どのような運動が良いのかを話しました。 講話後に膝痛予防の為の運動として、大腿四頭筋、ハムストリングスを使うトレーニングを実施し、受講者の皆さんは使用する筋や姿勢を意識して、一生懸命に取り組んでおられました。
最後に自宅で運動を実施する際の回数、頻度、運動中に気をつけることについてお伝えし、なるべく毎日実施していただくよう促し終了しました。

2020年1月9日

サルコペニアの概要とその運動について
講師：健康運動実践指導実践者 冨田茉莉
場所：生活協同組合コープこうべ第１地区活動本部塚口事務所
生活協同組合コープこうべ くらしの助け合いの会様主催の健康教室に講師を派遣しました。組合員や地域の方等13名にご参加いただきました。
配布資料に基づき、サルコペニアについて講話と予防運動を実践しました。
「ロコモティブシンドローム」や「フレイル」等、テレビなどを通じて様々な言葉を耳にするが、それぞれの言葉の違いがわからないとのことで症状の違いについて簡単に説明し、事前にサルコペニアチェックを行い、現在のご自身の状態を理解したうえで講話を聞いていただきました。
続いて実技ではご自身の体力に合わせて実践するよう伝え、配布資料に掲載している運動に2種目追加し実践しました。運動終了後は、身体が温まりすっきりしたとご満足いただけた様子でした。

2019年12月17日

膝痛とその予防改善の運動
講師：健康運動指導士
場所：塚口西福祉会館

大羽瑞希

地域団体主催の定期講座に講師として伺いました。60歳以上地域住民及び周辺住民20名にご参加いただきました。
講話では、膝の動きと機能の説明を行い、日常動作の中で膝に掛かる負担について話しました。膝痛の原因として最も多い変形性膝関節症について、発症の原因や特徴を話しました。
実技では、大腿四頭筋や下腿三頭筋、外転筋のトレーニングを実施しました。全体的に体力のある方が多い印象でしたが、座位で膝を伸ばした状
態で30秒保つ大腿四頭筋トレーニングは皆さん少し辛そうな様子でした。
しかし、ご自身の筋力の低下や現状を把握し、筋力トレーニングの重要性を実感していただくことができたと思います。トレーニング後のストレッチでは、関節や視線の向きの注意事項に加え、伸張部位を意識することでの効果の違い等を話しながら進めました。
運動後はご自宅でのケア方法や日常生活で注意すること、膝に優しい歩
き方や靴の選び方の話をし、終了しました。

2019年11月21日『膝痛とその予防、改善に適した運動』について
講師：健康運動指導士 中平義之
場所：小田南生涯学習プラザ3階ホール
地域団体の講座に講師として伺いしました。60歳以上の方40名にご参加
いただきました。
はじめに、膝関節の働きと機能ついての話を行い、普段の生活の中で膝関節が大切な役割を担っているかについて話ました。 次に膝痛の原因についての講話を行った後、膝痛予防、改善の運動はどんな運動が良くて、どのような効果があり、どのように行うのがよいのかについて話ました。
講話を終え、運動実技としてハムストリングス、臀筋郡を使ったストレッチ行い、ストレッチ実施後は大腿四頭筋、臀筋群の筋力トレーニング
を実践しました。 ストレッチでは膝関節、股関節の向きと方向を意識することで、ストレッチの効果の違いを理解していただき、皆さん一生懸命に取り組んでおられ良い経験ができたとの声をいただきました。

2019年11月20日

高齢者の運動と正しい姿勢について
講師：理学療法士 酒井将志
場所：尼崎市立地域総合センター上ノ島分館
尼崎市立地域総合センター上ノ島分館様主催の定期講座に講師を派遣しました。70～80代の方15名にご参加いただきました。
パワーポイントと資料を用いながら、平均寿命と健康寿命、要介護認定率、原因疾患等を簡単に説明した後、実際の姿勢や運動方法（転倒予防、腰痛と膝痛対策）、また生活習慣を含めた意識の持ち方を重点的に説明させていただきました。
今回は定期教室ということもあり、参加されている方は健康意識の高い方々が多く、今回は姿勢についてという幅広いテーマであったにも関わらず、講座後も質問に来られるなど熱心に日常に取り入れようと意識されている方が多い印象でした。

2019年7月25日

膝痛とその予防、改善に適した運動
講師：健康運動指導士
場所：若王寺福祉会館

中平義之

地域団体の講座に講師として伺いしました。60歳以上の方15名にご参加
いただきました。
はじめに、膝関節の働きと機能についての話を行い、普段の生活の中で膝関節が担っている大切な役割について話ました。次に膝痛の原因についての講話を行った後、運動実技としてハムストリングス、臀筋群を使ったストレッチを行い、大腿四頭筋、臀筋群の筋力トレーニングを実践しました。ストレッチでは膝関節、股関節の向きと方向を意識することで、ストレッチの効果の違いを理解していただき、皆さん一生懸命に取り組んでおられ、良い経験ができたとの声をいただきました。
最後に、膝痛の予防改善にはストレッチ、筋力トレーニングが効果的であるとともに、効果を発揮するためには、疾患症状に応じた正しい運動の種目、強さ、量で行うことの重要性をお伝えし、日々の日常生活の中でちょっとした運動を取り入れることも重要であると話しをして終了しました。

2019年6月20日

高齢者の正しい姿勢について
講師：理学療法士 酒井将志
場所：尼崎市立すこやかプラザ
尼崎市立すこやかプラザ様からの依頼で、高齢者の正しい姿勢についての講座を行いました。70歳以上の方を中心に82名にご参加いただきました。
パワーポイントと資料を用いながら、平均寿命と健康寿命、要介護認定率、原因疾患等からなぜ姿勢の意識が必要かを説明した後、姿勢に必要な解剖学を踏まえながら、実際の姿勢や運動方法、また意識の持ち方等を説明させていただきました。
尼崎市立すこやかプラザで定期的に開催している『すこやか元気アップ
講座』の中での講座ということもあり、参加者は健康意識の高い方々が多く、今回は姿勢についてという幅広いテーマであったにも関わらず、講座
中は自ら姿勢を意識しながら非常に熱心に話しを聞いていただきました。

2019年6月2日

介護予防体操
講師：理学療法士 酒井将志
場所：尼崎市北生涯学習プラザ

ホール

地域団体からの依頼で、さんさん会に参加されている対象者に対してグ
ループ体操を行いました。スタッフさんを含め計18名にご参加いただきました。
ご高齢の方（対象者は65歳以上）や運動不足傾向の方もおられたため、
痛みや疲労感の増強にも注意しながら、ボールやペットボトルといった道具を使っての視覚的・感覚的な変化も用いて、かつ強弱を付けながらできるだけ日常の中で持続して行える運動を実施しました。

2019年5月31日『腰痛の予防、改善』について
講師：健康運動指導士
場所：塚口西福祉会館

峠修平

地域団体主催の定期講座に講師として伺いました。60歳以上地域住民及び周辺住民18名にご参加いただきました。
はじめに、腰の構造及び一般的な腰痛の原因について説明し、腰痛を発症しないために日常生活で注意すべきことの説明を行い、効果的な運動を行うためには、自身にとって必要な運動が何かを知ることが重要であると話をしました。腰痛の予防、改善の運動については、参加者の皆さんも筋力トレーニングが効果的であることはご存知でしたが、その他に柔軟体操
や有酸素運動の必要性についてはご存知なかった方もおられ、よく話を聞いていただけました。
講話後の運動実技では、筋力を向上させる体操2種目、柔軟性を向上させる体操を3種目実施しましたが、いずれの体操においても回数や秒数を、声を出しながら一生懸命に取り組んでおられ、運動実技の実践も積極的に頑張っていただけました。

2019年5月15日『高齢者の転倒予防』について
講師：健康運動指導士 峠修平
場所：尼崎市地域総合センター南武庫之荘
尼崎市「武庫西」地域包括支援センターからの依頼で、高齢者の転倒予防についての講座を行い、地域住民の方11名にご参加いただきました。
まず、転倒について「転ぶ」とはという話しから、転倒を予防するためには自身が日常生活内で転倒しやすい場所を理解し、住環境を整えることの大切さについて話をしました。
講話後の運動実技では正しい歩き方のポイントや、転倒予防に必要な筋肉を鍛える筋力運動を紹介し実践しました。 講演中は、笑顔を見せながら体を動かしていただけたので、参加者の皆さんにとって良い機会になったのではないかと感じました。

2019年5月15日『認知症予防のための運動』について
講師：健康運動指導士 峠修平
場所：尼崎市立地域総合センター上ノ島分館
尼崎市立地域総合センター上ノ島分館様主催の定期講座に講師を派遣しました。70～80代の方15名にご参加いただきました。
認知症と物忘れの違いについての話を行い、受講者のみなさんが普段の生活の中で、物事を中々思い出せないことがどの程度あるのかなど、日常生活のお話しを伺いながら講話を進めました。
運動実技として指、腕を使った拮抗体操を行い、その拮抗体操に足ふみやステップを加えた、デユアルタスク運動（二重課題運動）を実践しました。
デュアルタスク運動は２つの動作を同時に実践する運動のため、参加者の皆さんは難しそうな様子でしたが、皆さん一生懸命に取り組んでおられ良い経験ができたとの声をいただきました。
最後に、認知症予防には運動が効果的であるとともに、今回の講演会のような地域の集まりに積極的に参加するなど、人との関わりコミュニケー
ションが重要なことをお伝えしました。また、運動を継続するには一緒に行える仲間作りが大切であると話して終了しました。

2019年2月20日

膝痛とその予防改善の運動について
講師：健康運動指導士 中野裕之
場所：尼崎市立地域総合センター上ノ島分館
尼崎市立地域総合センター上ノ島分館様主催の定期講座に講師を派遣しました。70～80代の方19名にご参加いただきました。膝の仕組みについて説明した後に、どのような人が膝痛になり、膝痛予防のためにはどうすれば良いのか質問形式で講話を進めました。
その後、膝痛予防改善のための柔軟体操および筋力向上を目的としたトレーニングを計12種目（柔軟5種目、トレーニング7種目）実践しました。
参加者は、途中疲れた様子が見られましたが、運動実技の注意事項をしっかりと守り、笑顔で熱心に取り組んでおられました。

2018年9月13日

膝痛とその予防改善について
講師：健康運動指導士 冨田茉莉
場所：生活協同組合コープこうべ第１地区活動本部塚口事務所
生活協同組合コープこうべ くらしの助け合いの会様主催の膝痛予防教室に講師を派遣しました。組合員や地域の方等約25名にご参加いただきました。
今回は【膝痛】がテーマという事で、認知度も高く参加者も昨年より多く、実際に受講者の８割程度の方が膝痛ということで、講話の内容を自身に当てはめて聴いていただくことができました。講習会の開始から30分間
は、配布資料に沿って膝痛の原因や膝の仕組みについての知識を深めていただき、後半の実技では、自宅でも実施できる運動を紹介しました。
運動強度を伺ったところ参加者は体力があり余裕があるとの事だったので、種目によっては15回を２～３セット実施しました。自身の痛みを考慮
しながらしっかりと動くことができており、参加者全員で声に出しながら数を数えて実践していただけたので、参加者の積極性が伝わり指導員として嬉しく感じました。

2018年9月13日

膝痛とその予防改善について
講師：健康運動指導士 冨田茉莉
場所：生活協同組合コープこうべ第１地区活動本部塚口事務所
生活協同組合コープこうべ くらしの助け合いの会様主催の膝痛予防教室に講師を派遣しました。組合員や地域の方等約25名にご参加いただきました。
今回は【膝痛】がテーマという事で、認知度も高く参加者も昨年より多く、実際に受講者の８割程度の方が膝痛ということで、講話の内容を自身に当てはめて聴いていただくことができました。講習会の開始から30分間
は、配布資料に沿って膝痛の原因や膝の仕組みについての知識を深めていただき、後半の実技では、自宅でも実施できる運動を紹介しました。
運動強度を伺ったところ参加者は体力があり余裕があるとの事だったので、種目によっては15回を２～３セット実施しました。自身の痛みを考慮
しながらしっかりと動くことができており、参加者全員で声に出しながら数を数えて実践していただけたので、参加者の積極性が伝わり指導員として嬉しく感じました。

2018年8月22日「ロコモティブシンドローム」とは？その予防改善の運動について
講師：健康運動指導士 中野裕之
場所：尼崎市立地域総合センター上ノ島分館
尼崎市立地域総合センター上ノ島分館様主催の定期講座に講師を派遣しました。65歳以上の方13名にご参加いただきました。ロコモの概要について説明を行い、どのような人がロコモになり、ロコモ予防のためにはどうすれば良いのか質問形式で講話を進めました。
その後、ロコモ予防改善のための筋力及びバランス能力の維持、向上を目的とした体操を８種目（柔軟４種目、体操４種目）実践しました。
皆さん話を聞きながら考え込む姿がよく見られ、熱心に聴講されていた様子がみられました。運動実技においても熱心に取り組んでおられました。

2018年6月21日

がんを予防する食事について
講師：管理栄養士 清水美奈江
場所：尼崎市立すこやかプラザ
尼崎市立すこやかプラザ様主催の定期講座「すこやか元気アップ講座」に講師を派遣しました。がんを予防する食事についてお話し、70歳以上の方を中心に83名にご参加いただきました。
初めにがんの罹患率、死亡率など現状についてお話をし、公益財団法人
がん研究振興財団が提案する『がんを防ぐための新12か条』に沿って、具体的な献立の提案など家庭で実践できることを紹介しました。食事は身近なテーマであることから、興味を持って傾聴していただくことができました。
また、講座後のアンケートでは、食事改善に意欲を出してくださっている方が多く、うれしいご意見をいただきました。

2018年2月21日「ロコモティブシンドローム」とは？

その予防改善の運動について

講師：健康運動指導士 峠 修平
場所：尼崎市地域総合センター南武庫之荘
尼崎市「武庫西」地域包括支援センターからの依頼で、「ロコモティブ
シンドロームの概要とその予防の運動について」の講座を行い、地域住民の方９名にご参加いただきました。
初めにロコモの概要について説明を行い、どのような方がロコモなのか？ロコモにならないためにはどうすればよいのか？などの講話を行いました。次に、ロコモ予防改善に効果的な筋力及びバランス能力の維持、向上を目的とした体操を６種目実践しました。
加えて、ロコモの原因となる転倒予防能力の向上を目的に頭と体を鍛える、デュアルタスク運動という、楽しみ要素のある体操を行い、最後に質疑応答の時間を設け終了しました。 講演中、皆さんは、うなずきながら聞いていただき、筋力体操等の実践では真剣な表情で、軽く汗ばむ程度の体操をそつなくこなされていました。
最後に行ったデュアルタスク運動では、２つの動作を同時に行う運動のため、失敗しながらも笑顔で一生懸命に取り組んでおられましたので、参加者の皆様にとって有意義な講演になったのではないかと思います。

2018年1月21日

肩甲骨の運動
講師：健康運動指導士
場所：園和小学校

中野裕之

園和小学校マーガレット（保護者会）様主催の健康教室に講師を派遣をしました。会員11名にご参加いただきました。講話は肩甲骨の場所や仕組み、付着する筋肉、肩甲骨の動きについて質問形式で進め、柔軟性低下のリスクについても説明しました。
その後、肩甲骨の柔軟性に関係する筋肉の静的ストレッチを６種目、動的ストレッチを４種目実施し、終了しました。
質問形式の講話でしたので、参加者は考えながら聴講されていました。
また、運動実技においても熱心に取り組んでおられました。

2017年11月18日(午後)高齢者の在宅リハビリ
講師：理学療法士 酒井将志
場所：尼崎市立すこやかプラザ
尼崎市立すこやかプラザ様主催のすこやか祭りに「高齢者の在宅リハビ
リ」をテーマとした講座を行いました。
講座内容としては、①高齢者疑似体験用の装具を装着しての歩行や買い物、また新聞を読む等の日常生活体験②松葉杖・一本杖・四点杖・歩行器等の使用体験③資料を用いて「転倒しないための身体の使い方」をテーマとした運動をそれぞれ時間内に自由に参加していただく形式を取り実施しました。
参加者は20才代後半～70才代位と年齢層が幅広く、①の高齢者疑似体験
は子育て世代の若い年齢層が、③の運動相談はご高齢者の方が中心となりました。その中でも高齢者疑似体験は、当初想定していた人数よりも多くの方に体験・見学していただくこととなり、自分の親等、周りにご高齢者が増えてきている方の関心が高い印象を受けました。
今回の講座では参加者の様々な疑問や問題点をお聞かせいただき、改めて、当財団として地域住民の健康を守るため、地域活動への積極的な取り組みの必要性を再認識しました。

2017年11月18日(午前)

膝痛とその予防改善の運動
講師：健康運動実践指導者 大羽瑞希
場所：尼崎市立すこやかプラザ
尼崎市立すこやかプラザ様主催のすこやか祭りに「膝痛とその予防改善の運動」をテーマとした講話と実技を行いました。
講話は膝の役割や仕組みについての話を行い、膝痛の原因とその予防の為に必要な筋肉などの基本的な知識を深めていただき、なぜ運動やストレッチが大切なのかを理解していただきました。講話の中で膝の主な疾患
で変形性膝関節症を紹介したところ、現在その疾患の方がおられたので、原因と発症のメカニズムや痛み軽減の為に必要な筋肉の話も同時に行いました。
運動実技では、実践に移る前に運動やストレッチの注意点や、痛みがな
い可能な範囲で行なっていただくよう注意喚起を行い、膝痛の予防改善に必要な筋力の向上を目的とした運動を５種目と、その筋肉のストレッチを３種目紹介しました。加えて、運動やストレッチを行う頻度や膝に負担の少ない運動の種類を紹介しました。
講話や実技中に質問などもあり、熱心に取り組んでおられたので有意義な講座になったのではないかと思います。

2017年11月16日

認知症について知ろう～予防や認知症の人との関わり方～
講師：保健師 蓮池祥次
場所：尼崎市立すこやかプラザ
尼崎市立すこやかプラザ様主催の定期講座「すこやか元気アップ講座」に講師を派遣しました。
受講者は、定期的に通われている方が多く、70歳以上の方を中心に約80名にご参加いただきました。高齢社会が進むに伴い認知症が身近となり、自身も認知症になるのではないかなどの思いもあり講座へ参加された様子が伺えました。
講座の流れとして、まずは認知症について症状などを話し、その後、治療や予防、認知症の人との関わり方についてなどをお伝えしました。講座の中頃で簡単な認知症予防の体操を入れたことにより気分転換にもなったようで笑顔も見られていました。
また、講座後のアンケートでは、一番知りたい認知症についての内容として、対象者の年齢などから最も多いものは「予防について」と予想し予想通りでしたが、次に多かったものが「制度やサービスについて」でした。 地域住民の健康寿命を延ばしていくためには、疾病に対しての治療や予防を講座で提供するだけでなく、実際に住んでいる地域で利用できる制度やサービスを伝えて地域住民が知り必要に応じて利用できるように市町村の情報提供をしていくことも地域住民の健康寿命の延伸につながると改めて再認識させられました。

2017年９月６日

腰痛とその予防改善の運動
講師：健康運動実践指導者 冨田茉莉
場所：生活協同組合コープこうべ第１地区活動本部塚口事務所
生活協同組合コープこうべ くらしの助け合いの会様主催の腰痛予防教室に講師を派遣しました。組合員約19名にご参加いただきました。
はじめに腰痛の原因や鍛える筋肉・運動の目的など基本的な知識について理解を深めていただき、前傾姿勢など姿勢が悪いと、より腰にかかる負担が大きくなることなど、日常での姿勢の注意点などをお話ししました。
実技では、自宅や職場でも実施できる椅子を利用した６種類のトレーニングを行いました。受講者は元気な方が多く、とても熱心に取り組み、楽しく運動をしていただけました。

2017年４月19日

腰痛と予防について
講師：理学療法士 酒井将志
場所：尼崎市地域総合センター南武庫之荘
尼崎市「武庫西」地域包括支援センターからの依頼で、「腰痛と予防について」の講座を行いました。
冊子を用いて腰周りの解剖と腰痛発症の要因、主な腰痛疾患についてご説明した後、実際に腰痛予防の運動と姿勢について、バスタオルなど日常で容易に使用できる物も使いながら身体を動かして体験していただきました。
参加された南武庫之荘地区の方々は、今回の内容を日常生活に活かそうと意欲的で、その都度受講者から質問を受けながらの講座となりました。
今回の講座を担当し、受講者同士でも会話をしながら熱心に取り組
み、笑顔で帰っていただく姿を見て、このように地域の方々が集まり、一緒に身体を動かしていく事も、地域住民の健康寿命を延ばしていく上で、重要性が高いという事を再認識しました。

2017年１月30日

認知症予防
講師：保健師 山吹まゆみ
場所：尼崎市社会福祉協議会館
尼崎市「武庫西」地域包括支援センターからの依頼で、「腰痛と予防について」の講座を行いました。
冊子を用いて腰周りの解剖と腰痛発症の要因、主な腰痛疾患についてご説明した後、実際に腰痛予防の運動と姿勢について、バスタオルなど日常で容易に使用できる物も使いながら身体を動かして体験していただきました。
参加された南武庫之荘地区の方々は、今回の内容を日常生活に活かそうと意欲的で、その都度受講者から質問を受けながらの講座となりました。
今回の講座を担当し、受講者同士でも会話をしながら熱心に取り組
み、笑顔で帰っていただく姿を見て、このように地域の方々が集まり、一緒に身体を動かしていく事も、地域住民の健康寿命を延ばしていく上で、重要性が高いという事を再認識しました。

2016年10月12日

ロコモ講話・体操
講師：健康運動指導士 中野裕之
場所：さんさんタウン スカイコム広場
阪急塚口駅さんさんタウンのスカイコム広場にて心の輪ネットワーク実
行委員会開催の地域交流ふれあいイベントで、健康運動指導士が「ロコモティブシンドロームの原因・発症の高い状態」についてお話しし、参加者
自身の身体状況を把握する「ロコチェック」や、移動能力の向上を目的としたトレーニングを実施しました。
皆様、運動実技に熱心に取り組んでおられ、改めて健康に対する意識の高さを感じました。

2016年10月12日

ロコモ体操
講師：健康運動指導士 峠修平
場所：小田地区会館 3階ホール
地域団体の健康講演会で、ロコモティブシンドロームの発症の原因や、改善のための運動の必要性についてお話しました。
また、参加者に自身の体力等の把握を目的として『ロコチェック』という７つの質問と２種目の体力測定を実施し、ロコモの予防と改善に必要とされている「立つ・歩く・上る」といった移動能力の向上を目的とした筋
力トレーニングの運動実技８種目を行いました。

2014年12月16日

健康のための一歩～サルコペニアについて～
講師：健康運動指導士 峠修平
場所：尼崎市立武庫小学校
尼崎市立武庫小学校人権学習グループ様開催の健康に関する勉強会で、サルコペニアについてお話しました。 筋肉量の減少に伴う問題点と運動の必要性についてお話しした後、実際に『立ち上がりテスト』による体力測
定や、日常生活の中で実施できる『ながら体操』の運動実技を行いました。

2014年7月31日

今、話題のロコモとは
講師：健康運動指導士 峠修平
場所：中央支所
尼崎市社会福祉協議会中央支部開催の健康講演会で、ロコモティブシン
ドロームの発症の原因や、改善のための運動の必要性についてお話しました。
また、参加者に『ロコチェック』でご自分の体力を測定してもらい、バランス能力と歩行能力の向上を目的とした運動実技も行いました。

2014年2月13日

今、話題のロコモとは
講師：理学療法士 酒井将志
場所：尼崎市立大庄北中学校
保護者や教員の方々を対象に介護保険制度の現状や、在宅での医療・介護における人々の関わりについてお話しました。
後半は、参加者全員に疑似体験器具を用いて高齢者や体にまひがある方
が、日常の動作にどのように不自由を感じられているのかを体感していただきました。

2013年6月28日

健康に人生を過ごすために
講師：医師 岩﨑順治
場所：中央支所
尼崎市社会福祉協議会中央支部開催の健康講座で『健康に人生を過ごすために』をテーマについてお話しました。