ライ健康

保養所・健康推進活動事業

Entrée No.67

って
泊ま
に
所
保養
フ

家族で楽しく健康づくり

０年度
２０１
主催・運営：メルコリゾートサービス（株）／企画指導・後援：三菱電機健康保険組合

メルコリゾートサービス（株）では健康推進事業の一環として実施した、保養所に宿泊しながら健康づくりに役立つ講座のプログラムを、好評のため2010年度
も開催します。
皆様ぜひご家族と、ご友人とお誘いあわせの上ご参加ください。

MELONDIAあざみ野
長野県／蓼科高原

天望館

6月13日
第1回 『アロマとタッチでリラックス！』

長野県茅野市北山 4035-2426
FAX 0266-67-5274

滋賀県／琵琶湖

湖西荘

問合せ

滋賀県大津市荒川754-2
FAX 077-592-2477

5月27・28日〜疲れた心と身体をアロママッサージで癒しましょう〜

4月7・8日

9月29・30日

第1回 「トレーニングチューブde引き締め体操教室」と「桜咲く京都宇治・世界文化遺産平等院とその周辺散策」

第2回 「声を出してストレス発散 声楽家による」と「きのこ狩りと軽いお食事」

5月17・18日
第2回 「CM中やわずかな時間でもデキるダンベル体操教室」と「京都伏見・坂本龍馬の寺田屋と酒蔵の街散策」

静岡県／伊豆高原

五景館高陽楼静岡県伊東市八幡野1092-2
FAX 0557-54-3629
問合せ
6月14日
第1回 「伊豆下田 幕末ロマン溢れる歴史散歩」と「健康セミナー」

大分県／湯布院

湯布郷館

問合せ

大分県由布市湯布院町川北高原894
FAX 0977-85-5222

5月25・26日

問合せ

第1回 「大塔村百間渓谷滝巡り」と「背中スッキリ、
肩こり改善」

和歌山県／南紀白浜

5月9・10日

6月19・20日

紀望館

第1回 「 NHK でも紹介！日田杉を使ったステップ

第2回 「世界遺産熊野古道の入門体験」と「チュ−ブで引き締め体操」

和歌山県西牟婁郡上富田町南紀の台1-1
FAX 0739-47-4170

運動」と「耶馬渓新緑ウォーキング」
6月7・8日
第2回 「介護予防健康講話と運動実践１（転倒予防・フットケア）」と「湯布院町内ウォーキング1（塚原地区編）」詳細は資料を各保養所までご請求下さい。
① 各講座・ご宿泊のお問合せ・お申込は各保養所迄お電話下さい。
② お申込の締切は定員になり次第締め切ります。
③ 講座の内容は講師の都合及び当日の天候にて変更があります。
④ 傷害保険に加入し事故等の時の最大補償とします。
⑤ 本講座の参加費用は、保養所宿泊費と参加費（2,000円）になります。
（参加費は健保補助を除いた個人負担額です）

7月6・7日
第3回 「介護予防健康講話と運動実践２（認知症予防と口腔衛生）」と「湯布院町内ウォーキング2（湯平地区編）」集

後記●保養所予約センター電話番号のお知らせ

50年を振り返ってみて設立50周年特集記事をご覧になり、皆様は
どんなご感想をお持ちになったでしょうか。
原稿作成のため、通算100回を超える組合会の議事録を調べ、厚労省などの資料を収集し、健保の歴史、保健医療の軌跡、社会の動向を振り返り、「50年のあゆみ」を完成させました。
特集記事の年表に、第１回組合会会議録の写真を掲載しましたが、当時はパソコンどころかワープロもない時代で、丁寧な手書きで記録されていて、先人たちの苦労が偲ばれました。
また、国民皆保険制度の有難さとともに、これを持続可能なものとしていくためには、高齢化などの影響で膨張を続ける医療費の抑制が必要と再認識しました。
今後も皆さんの健康を支えるため、財政面も含めてしっかりと健保組合を運営していかなければと気持ちを新たにした、今回の編集でした。
（健保編集事務局）■南紀白浜 紀望館、大分湯布院 湯布郷館、
琵琶湖 湖西荘、横浜 MELONDIA あざみ野
TEL.03-6402-6401
FAX.03-6402-6044■伊豆 高陽楼
0120-311-260

FAX.0557-54-3629■蓼科 天望館
0120-311-260

FAX.0266-67-5274■伊豆 南風楼TEL.0800-9199-004

FAX.0800-9193-111（フリーコール）

Entréeはお持ち帰りになって、ご家族でご覧ください。

http://www.MitsubishiElectric.co.jp/kenpo/
アントレのバックナンバーもご覧いただけます

うつ病の原因が明らかに!

うつ病の予防策
セルフチェックリスト
掲載!

2010年4月 1日 発行

編〒100-8310 東京都千代田区丸の内二丁目7番3号（東京ビル） TEL: 03-3218-2214

第1回 「御柱祭り記念 御柱伐採の森をウォーキング」と「写経で精神統一 心の時間を過ごす」

問合せ

生活習慣 変えてのばそう 健康寿命

理事長挨拶／健保のあゆみ

問合せ

三菱電機健康保険組合
三菱電機健康保険組合ホームページ

三菱電機健康保険組合

神奈川県横浜市青葉区新石川1-1-9
FAX 045-909-1789

編集／発行

神奈川県／横浜

新コーナー

おいしくて手軽。
自宅で食べようヘルシークッキング

鯛・キンメ・アサリのアクアパッツァ（手前）／桜の季節が旬の鯛、赤い色が美しいキンメは春の明るい気分にぴったり。
潮干狩りでとったアサリなら、さらに満足感もアップ。
簡単ヘルシーメニューです。
新タマネギとキノコのマリネ（奥）／薬膳では春の体調を整えるのに酸味を用います。
お好みの味のマリネ液に辛みの少ない新タマネギをつけて置けば、手軽で塩分控えめの野菜料理がすぐ食べられます。（レシピ：15ページに掲載）

年表で見る設立50周年特集

ごあいさつ〜三菱電機健康保険組合、設立50周年を迎えて〜
三菱電機健康保険組合 理事長
三菱電機株式会社 常務執行役 人事部長

三菱電機健康保険組合は、1960年4月に8地域の健康保険組合を統合し設立され、本年4月を以って設立50周年を迎えました。設立時は約3橋本 法知

現役従業員の皆さんのみならずOBの皆さんやご家族を含めた「三菱電機グループヘルスプラ

組合が、三菱電機グループの発展と共に50年を組合の協働事業としてスタートし、その活動の経た今日では、約3倍の11万人の被保険者を有活性化に努めています。

する全国でも有数の大規模な健康保険組合に成また、2008年から生活習慣病予防を図る「特長しました。これもひとえに事業主、被保険者

定健診・特定保健指導」いわゆるメタボ対策がの皆さんのご理解とご協力の賜物と心から感謝

義務化され、現在その全国展開が急ピッチで進申し上げる次第であります。

められていますが、これの目指すところは正に
MHP21スローガンである「生活習慣

民皆保険制度として確立され、以降医療水準の業務上傷病の給付は労働者災害補償保険法に移行

昭和20
年代

ン21（MHP21）」を会社・労働組合・健康保険

険制度が当健康保険組合設立の翌年1961年に国22年 労働基準法公布

中川

俊一郎

（昭和35年〜）

昭和
30
年代
水野

昭和
40
年代

高山

透

（昭和45年〜）

が、当健康保険組合も我が国の制度の成長と共これが当健康保険組合の最大の願いです。健康にあり、保険料負担の軽減や保険給付の拡充等が三菱電機グループの活力の源となり、ひいてを進めるのみならず、被保険者の健康作りに精は健康保険組合の更なる発展へも繋がります。

力的に取り組んできました。

50周年の節目を迎え、この願い、つまりは自他

今里清（昭和50年〜）

昭和50
年代

活動が評価され1985年には他社に先駆けて「第引き続き当健康保険組合の運営に関し、事業

一回体力づくり内閣総理大臣賞」を受賞してい主、被保険者の皆さんのご理解、ご協力をお願ます。

い申し上げます。

被用者保険の医療費自己負担は本人は定額、家族は5割、国民健
康保険は5割46年 健保組合1500組合に到達
48年 健康保険法改正

健保事務の機械化
保養所「阿蘇山荘」竣工
保養所「白馬山荘」竣工
体育指導専門家による巡回指導開始家族の医療費自己負担を5割から3割に引き下げ、高額療養費支給制度の創設（月額3万円を超える負担額を支給） など

齋藤53年 第1次国民健康づくり運動の開始

52年 肥満対策委員会開催

57年 調整保険料による健保組合間の財政調整開始
58年 老人保健法施行

英夫

53年
53年
54年
54年
55年
58年

雷太

老人保健制度スタート（老人医療費の定額自己負担制を導入）

33年
34年
35年
36年
38年
39年
39年
39年

東京タワー開場
皇太子結婚式カラーテレビ放送開始
国民皆年金実現
ケネディ米大統領暗殺
富士山レーダー完成
東海道新幹線営業開始
東京オリンピック開催

44年 米宇宙船アポロ11号、
人類初の月面着陸45年 日本万国博覧会（大阪万博）
開催
47年 札幌冬季オリンピック開催
47年 沖縄、日本復帰
48年 第1次オイルショック
翌年戦後初のマイナス成長
52年 巨人の王が756号本塁打、
世界最高
53年 新東京国際空港開港
53年 日中平和友好条約
54年 第2次オイルショック

59年 新1万円札、5千円札、千円札
発行

59年 健康保険法改正
本人の医療費定率自己負担制を導入（1割相当額）、退職者医療制
度の創設 など

No.1

60年 メンタルヘルス対策スタート（昭和60年〜）

昭和
60
年代

20年 太平洋戦争終結
21年 日本国憲法公布
24年 湯川秀樹、ノーベル物理学賞
受賞

中高年者を対象とした運動による健康づくり運動

広報誌「健保だより」1号発行
健康増進キャンペーン開始
医療費通知の発行開始
体質改善委員会開催
疾病統計検討会開催
三菱電機販売会社
連合健保と合併▲健保だより坂井

健診制度の充実などを推進

54年 シルバー・ヘルス・プラン開始

昭和50年代から肥満が健康問題として取り上げられていました

保（昭和54年〜）

守井

50年 体力づくりトレーナーの養成開始
50年 体力測定を全事業所で実施
50年 主婦健診開始
51年 健康保険料率改定※（66‰⇒76‰）（昭和58年〜）

共に認める「健康企業」の実現に向け、気持ちを新たに諸活動を展開してまいります。

国民皆保険の推進

36年 国民皆保険実現

保養所以外にも、昭和30〜40年代に数多くの体育館・保健会館・テニスコー
ト等が竣工しました

43年
46年
47年
49年

33年 健保組合1000組合に到達
33年 国民健康保険法（新法）公布

48年 老人医療費無料化制度の実施の健康づくり運動が更に活性化することを期待

被保険者の皆さんが健康であり続けること、35年 三菱電機健康保険組合設立（地域別8健保を統合）
37年 保養所「東海荘」竣工（昭和39年〜）

健康寿命」そのものであり、皆さんしています。

▲第1回組合会会議録

正次

変えて

な保健医療水準の実現に寄与してきたわけですや肥満対策等がその代表例ですが、このような社会のうごき

健康診断実施が事業主の義務に向上と相まって世界最高水準の平均寿命や高度

1970年代に行った体力作りトレーナーの養成

保険制度等のうごき
22年 健康保険法改正

最近では、皆さんご承知の通り、2002年から伸ばそう

三菱電機健康保険組合の主なトピックス

とも

万6千名の被保険者で産声を上げた当健康保険

50年を振り返って見ますと、我が国の医療保

年のあゆみ

昭和の歴史
歴代理事長

のり

三菱電機健康保険組合

昭和60年代からメンタルヘルス対策が大きな課題となってきました

60年 三菱電機が第1回体力づくり内閣
総理大臣賞受賞

60年 特例退職被保険者制度スタート
61年 心臓病、初めて日本人の死因第2位に61年 厚生省、国民の平均寿命は男74.84歳、女80.46歳で、男女とも世界一と発表
63年 健保組合1800組合に到達
63年 トータル・ヘルス・プロモーションの開始60年 科学万博ーつくば'85開催
62年 国鉄が民営化し、ＪＲとし
てスタート

JR

運動、生活、栄養、メンタルヘルス
ケアによる総合的な健康づくりが企業の努力義務に※ ‰（パーミル）＝1/1000のこと

2 Entrée Spring 67

67 Spring Entrée 3年表で見る

三菱電機健康保険組合

設立50周年特集

年のあゆみ

平成の歴史
歴代理事長

三菱電機健康保険組合の主なトピックス

保険制度等のうごき

社会のうごき平成 天野 信三郎
元年度

1月7日 昭和天皇崩御、
平成と改元
4月
消費税導入
（4月）

（1989）

・ 健保30周年
・ 保養所「紀望館」竣工
・ 広報誌を「健保だより」から「アントレ」にリニューアル

平成
2年度（1990）

11月 バブル経済、崩壊
11月 長崎の雲仙・普賢岳が噴火（翌年6月大規模火砕流が発生）

歴代理事長

三菱電機健康保険組合の主なトピックス

齊藤・ 総報酬制導入に伴う健康保険料率改定（83‰⇒78‰）と介護保険料率改定（10.4‰⇒7.8‰）
・ 健保ホームページ（めるぽWEB）
開設

正憲

平成
15年度
（2003）

山田

12月 ゴルバチョフ大統領辞任、
ソ連消滅▲アントレVol.1

・ 総合保健体育館「BRIO健康センター」 10月 健康保険法改正
標準報酬月額等級を上限98万円の竣工
42等級に改定（1992）

・ 健保事務所を文祥堂銀座ビルに移転
・ 在宅介護補助制度スタート
・ 保養所「赤城山荘」オープン
・ 保養所「山中荘」閉鎖

平成5年度（1993）

2月 アルベールビル冬季オリンピック開催
7月 バルセロナオリンピック開催
5月 Ｊリーグ開幕
6月 皇太子結婚式
8月 細川連立内閣発足

平成
6年度

2月

リレハンメル冬季オリン
ピック開催（1994）

水田

英一郎

平成
7年度

平成
8年度

（2004）

平成
17年度（2005）

平成
18年度

平成
9年度

7月 アトランタオリンピック（有森、銀）

健康保険法改正

4月 消費税5%へ引き上げ

・ 健康増進実践スタッフ
（保健師）
の配置
・ 高齢者訪問健康指導スタート
高齢者の自宅に訪問し、健康相談や受診相談を受けるもので、現在も行っています

正憲

平成
11年度
（1999）

橋本

平成
20年度

平成
12年度

介護保険制度導入に伴い廃止されました（2000）

森本和人

・ 介護保険料率改定（10‰⇒10.4‰）

6月6日に当時の野間口社長、加藤労組委員長らをお招きし健康大会を開催しました

・ 外部委託機関
による巡回保健指導開始

4 Entrée Spring 67

7月 新潟県中越沖地震が発生

標準報酬月額の上限額および標準
賞与額の見直し など

法知・ 介護保険料率改定（11.2‰⇒10‰）・ ルネサンスと法人会員契約締結
・ 医療費減額査定通知スタート

7月 参議院議員選挙で自民党が
歴史的敗退

4月

高齢者医療確保法施行
老人保健法を廃止し後期高齢者医療制度に移行4月
10月

8月 北京オリンピック開催
9月 リーマン・ショック

特定健康診査・特定保健指導
スタート
健康保険法改正
全国健康保険協会（協会けんぽ）発足

・ 調剤診療報酬の直接審査・支払いの開始
・ 保養所「めるぽ箱根強羅苑」閉鎖

4月 介護保険制度スタート
4月 健康日本21計画（21世紀における国民健康づくり運動）スタート
8月 「事業場における労働者の心の健康づくりのための指針」が策定される

9月 三宅島噴火 全島避難
9月 シドニーオリンピック（高橋、金）

1月 中央省庁再編により厚生省は厚生労働省に4月 小泉政権発足
9月 米国同時多発テロ

4月

診療報酬本体の初めての引き下げ（薬価は昭和42年より毎年のように引き下げ）

10月 老人保健法改正①公費負担割合を3割から5割に段階的に引き上げ②対象年齢を5年かけて75歳以上に引き上げ③現役並み所得者の自己負担2割になど

2月 ソルトレーク冬季オリンピック開催
6月 サッカーワールドカップ、
日本と韓国で共同開催

平成20年度決算において、全国の約7割の健保組合が前期高齢者納付金、後期高齢者支援金の影響で赤字となる
10月①出産育児一時金の上限額を42万円に引き上げ②出産育児一時金の医療機関への直接支払制度開始

平成21年度（2009）

健康保険法改正（10月）■国民医療費、老人医療費、高齢化率の推移
40
35

国民医療費
老人医療費

30

高齢化率

25
20

25

15

高齢化率
︵％︶

・ MHP21活動スタート

10月 健康保険法改正

国民医療費・老人医療費︵兆円︶（2001）

2月 トリノ冬季オリンピック（荒川、金）
3月 ワールドベースボールクラシック
第1回大会にて日本が優勝
6月 サッカーワールドカップ
ドイツ大会開催（2008）

7月 結核が再び蔓延し、結核緊急事態宣言発令

・ 健保事務所を岸本ビルに移転
・ 介護保険制度がスタート⇒介護保険料率を10‰に設定
・ 在宅介護補助制度廃止

6月 医療制度改革関連法成立

・ 外部EAP（従業員支援制度）導入
・ 介護保険料率改定（10.8‰⇒11.2‰）・ ジェネリック医薬品利用促進サービス開始
・「特定健康診査・特定保健指導実施計画」（平成20年度からの5ヵ年計画）
を第100回組合会にて承認（2007）

2月 長野冬季オリンピック開催
6月 サッカーワールドカップに日本代表初出場（フランス大会）

人事部・労組と健康増進事業に関して検討

齊藤

平成
19年度

など

・ 第1回健康増進事業推進委員会開催

・ 健保支部の統廃合(1本部・18支部⇒1
本部・5支部･･･関東、中部、関西、山陽
四国、九州支部)
・ 東海荘・白馬山荘・赤城山荘・白馬山荘閉鎖

・ 日本建鐵健保と合併

ＭＨＰ21活動など積極的な体力づくり活動が認められ受賞しました

病原性大腸菌O-157猛威をふるう
本人の医療費自己負担2割に（1997）（1998）

2月 京都議定書発行
3月 「愛・地球博」（愛知万博）開催

・ MHP21活動第2ステージスタート・ 体力づくり国民会議議長賞受賞

9月

平成
10年度

4月 個人情報保護法施行4月 メタボリックシンドロームの定義と診断基準の発表

・ ルネサス健保分離独立
・ 介護保険料率改定（10.4‰⇒10.8‰）▲湯布郷館

8月 アテネオリンピック開催
10月 新潟県中越地震

・ 健保支部を廃止し、本部に統合
・ 健保基幹システムを独自システムからパッケージシステムに変更
・ 健保事務所を東京ビルに移転

合併にともない箱根の保養所を譲り受け「めるぽ箱根強羅苑」
を開設しました

1月 阪神・淡路大震災
3月 地下鉄サリン事件

・ 賞与から徴収する特別保険料（10‰） 8月
導入（1996）「健康フロンティア戦略」が策定される
国民の健康寿命を伸ばすことを目標に、生活習慣病対策・女性のがん緊急対策・介護予防を推進（2006）

・ 健康保険料率改定（76‰⇒83‰）
・ 特例退職被保険者制度導入

・ 保養所「湯布郷館」竣工（2002）

・ 介護保険料率改定（7.8‰⇒10.4‰）

平成
16年度

一定の加入条件を満たした60歳以上の退職者が加入できる制度が導入されました（1995）

5月 個人情報保護関連5法が成立
9月 阪神タイガースが18年ぶり
リーグ優勝

健康日本21を推進するための法的基盤の整備として制定

恒夫

平成
4年度

平成
14年度

①医療費自己負担を原則一律3割に変更②ボーナスからも保険料を徴収す
る総報酬制の導入「アントレ」とはフランス語で 入口 という意
味、
健康づくりの入口として活用しています（1991）

平成13年度

4月 健康保険法改正

社会のうごき5月 健康増進法（受動喫煙防止法）施行

・ 電話健康相談スタート

平成3年度

保険制度等のうごき

1月 米オバマ政権発足
3月 ワールドベースボール
クラシック、日本が連覇
9月 衆議院議員選挙で民主党が大勝、政権交代

健保とあゆんだ50年、いかがでしたか？
制度改正や高齢化など、状況はこれからも変化します。
安定した健保財政のためにもみんなで健康意識を高めましょう!

20
10

15
10
5
0

5
1983

1985

1990

1995

2000

2005

0
2007（年）

67 Spring Entrée 5数字で見る

三菱電機健康保険組合

設立50周年特集

年のあゆみ

加入者の推移250,000

2.0

扶養率

加入者数
︵人︶

第2次
ベビーブームの影響■加入状況の推移
年度

200,000

1.5
150,000

100,000
1.0

50,000

被扶養者数（人）被保険者数（人）

0

扶養率

0.5
1960 1970 1980 1990 1995 2000 2001 2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008（年度）

健康保険料収入と標準報酬月額の推移
バブル崩壊後、標準報酬は伸び悩み

45,000,000

450,000
400,000

40,000,000

350,000

35,000,000

300,000

25,000,000
200,000
20,000,000
150,000

15,000,000

50,0005,000,000

01960 1970 1980 1990 1995 2000 2001 2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008（年度）

経常支出の推移
拠出金

一人当りの保険給付費（円）

総報酬制の導入により賞与からも保険料を徴収することになり、増加しました100,000

10,000,000

その他

健康保険料収入（千円）
平均標準報酬月額（円）

経常収支の推移
1999年から2002年度まで4年連続経常収支赤字

保険給付費（医療費等）の増加傾向は今でも続いています

経常支出
（千円）
50,000,000

加入者一人当りの保険給付費
（円）

経常収支
（千円）

140,000

8,000,000

120,000

6,000,000

100,000

4,000,000

45,000,000
40,000,000
35,000,000
30,000,000

80,0002,000,000

25,000,000
20,000,000
15,000,000

60,000040,000−2,000,000

10,000,000
5,000,000

20,000001960 1970 1980 1990 1995 2000 2001 2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008（年度）

6 Entrée Spring 67

36,0801980

68,11068,681

136,791

1.01

60,349105,286

165,635

1.74

1990

92,083

125,665

217,748

1.36

1995

102,443

119,639

222,082

1.17

2000

106,350

124,721231,071

1.17

2001

107,170

124,667

231,837

1.16

2002

106,090

124,096

230,186

1.17

2003

104,625

125,613230,238

1.20

2004

104,285

123,201

227,486

1.18

2005

95,141

123,055

218,196

1.29

2006

103,483

113,831217,314

1.10

2007

100,863

114,385

215,248

1.13

2008

103,290112,081

215,371

1.09

年度

250,000

保険給付費

1970

扶養率

−

1960

30,000,000

036,08070年代前半の第2次ベビーブームも影響で扶養者率が増加−

ルネサス健保独立により加入者が大幅に減少

被保険者は、設立時の36,080人から約3倍の103,290人に！

■平均標準報酬月額と保険料収入等の推移
平均標準報酬月額
︵円／人︶

健康保険料収入︵千円︶

50,000,000

被保険者数（人）被扶養者数（人）加入者数（人）

1960−4,000,000−6,000,000
1960 1970 1980 1990 1995 2000 2001 2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008（年度）

平均標準報酬月額（円） 保険料率（‰） 健康保険料収入
19,54366

1970

57,50066

3,101,720

1980

232,23176

12,678,575

1990

332,15676

27,452,239

1995

368,076

83

36,978,056

2000

377,71283

40,928,858

2001

382,927

83

41,990,932

2002

373,918

83

40,244,521

2003

372,02978

45,611,160

2004

376,74678

46,905,257

2005

377,56478

47,193,269

2006

373,97878

46,857,502

2007

368,272

78

46,142,560

2008

370,94978

47,443,339

バブル崩壊後、標準報酬月額はほぼ横ばい

556,701

総報酬制（賞与からも保険料を徴収）の導入にともない、保険料率を5‰引下げ

設立時の標準報酬月額19,543円が、現在は約20倍に！

■健保組合の経営状況
年度

経常収入

1960

586,444

単位：千円
経常支出

経常収支

保険給付費

拠出金

その他

計

407,655−

73,975

481,630

104,8141970

3,239,916

2,437,962−

338,922

2,776,884

463,032

1980

13,070,264

11,133,448−

923,839

12,057,287

1,012,977

1990

31,803,595

17,637,120

8,793,099

2,857,807

29,288,026

2,515,569

1995

38,081,407

21,018,407

12,251,222

3,923,506

37,193,135

888,272

2000

41,438,002

23,827,254

16,458,654

2,916,303

43,202,211▲1,764,209

2001

42,451,644

25,188,427

17,279,092

3,030,621

45,498,140▲3,046,496

2002

40,701,613

25,317,473

15,976,894

2,995,938

44,290,305▲3,588,692

2003

46,042,611

24,841,729

15,532,296

2,886,616

43,260,641

2,781,970

2004

47,345,531

25,504,267

13,706,639

2,821,470

42,032,376

5,313,155

2005

47,687,349

26,847,437

11,526,070

2,790,633

41,164,140

6,523,209

2006

47,631,738

26,933,861

13,658,721

3,355,836

43,948,418

3,683,320

2007

46,917,728

27,015,907

10,016,048

3,053,926

40,085,881

6,831,847

2008

49,845,292

28,373,392

12,903,655

3,442,418

44,719,465

5,125,827

67 Spring Entrée 7

公 告❶ 健保組合規約の改定について

平成22（2010）
年度健保予算について
去る2月19日に開催された第105回健保組合会において平成22（2010）年度の当健保組合の収入支出予算が可決・承認されましたので、以下にその概要を報告します。

健康保険〈健康保険料率の内訳〉

平成22年度予算、総枠530.2億円〜経常収支赤字の見込み〜

一般保険料率

基本保険料率※

特定保険料率

新58.0/1000
18.8/1000

調整保険料率

1.2/1000

計

78.0/1000※特定保険料率により徴収した保険料は、健保から国に納付され、後期高齢者医療制度等への支援に使用されます。

保険料率（78/1000）を維持（1）規約第４条別表（1）を改定
以下の事業所を編入させることにともない、規約第４条別表（1）を改定する。
①イサハヤオプトセミコンダクタ株式会社②株式会社グリーンサイクルシステムズ（2）規約第44条の改定について
現行の規約第44条を以下のとおり改定する。

収支概要
平成22年度の予算編成にあたっては、
昨年度に続き景気動向が、一時的な底入平成22年度予算（総額530.2億円）の内訳
れの動きはあるものの、依然不透明な中（ ）内単位：億円
での予算編成となりました。
予備費
標準報酬月額は過去3年間の平均増減
その他
雑収入
事務所費
6.0%
率から0.88％の減額、標準賞与額は昨年
その他
2.6%
1.3%
（32.0）
1.4%
度と同額を前提としました。また特例退（13.9）
（7.1）
2.6%
（7.4）
（13.9）
職被保険者数を900人増と見込み、予算 繰越金
保健事業費編成を行った結果、収入面は「保険料収 8.5%
（44.9）
7.8%
入」が対前年度決算見込比で0.1％減の約（41.2）
保険給付費
464.3億円となりました。
国への
（医療費）
健康保険料
支出面では「保険給付費（医療費）」
納付金
87.6%
60.8%
が、医療費の自然増に加え、診療報酬の21.4%（464.3）（322.3）（113.4）
増額改訂にともない昨年度決算見込比
6.8％増の約322.3億円と大幅に増加します。一方、国への「納付金」が前々年度の精算により14.6％減の113.4億円と見込ん
〈収入〉
〈支出〉
だ結果、平成22年度予算ベースで、経常収支は13.0億円の赤字が予想されます。

旧（標準報酬）（標準報酬）

第44条

第44条

被保険者の報酬月額につき法第41条第1項、法第42被保険者の報酬月額につき法第41条第1項若しくは条第1項若しくは法第43条の2第1項の規定により算法第42条第1項の規定により算定することが困難で定することが困難であるとき、又は法第41条第1項、あるとき、又は法第41条第1項、法第42条第1項若しく法第42条第1項、法第43条第1項若しくは法第43条

は法第43条第1項の規定により算定した額が著しくの2第1項の規定により算定した額が著しく不当であ不当であるときは、理事会の定める方法により算定るときは、理事会の定める方法により算定する。

する。

2 法附則第3条第4項の規定に基づく同条第1項の規定による特例退職被保険者の標準報酬の基礎とするその者の保険

2

法附則第3条第4項の規定に基づく同条第1項の規定によ者の管掌する前年度の9月30日における特例退職被保険る特例退職被保険者の標準報酬の基礎とするその者の保者以外の全被保険者の同月の標準報酬月額を平均した額

険者の管掌する前年度の9月30日における特例退職被保と前年の全被保険者の標準賞与額を平均した額の12分の1

険者以外の全被保険者の同月の標準報酬月額を平均したに相当する額との合算額の2分の1に相当する額を法第40額と前年の全被保険者の標準賞与額を平均した額の12分条に定める標準報酬等級表にあてはめてた月額とする。

の1に相当する額との合算額の2分の1に相当する額を法

ただし、当該標準報酬月額が、健康保険制度における一定以上所得者と判断される標準報酬月額以上となる場

第40条に定める標準報酬等級表にあてはめて直近下位級の月額とする。

合は、その一定以上所得者と判断する標準報酬月額に近似する下位の標準報酬月額とする。

（3）組合規約第53条の2別表（3） の改定
調剤報酬（レセプト）の直接審査・支払の契約調剤薬局の増減に伴い、組合規約第53条の2に規定する別表3を以下のとおりのとおり改定する。
＜追加＞ 106薬局、＜廃止＞ 2薬局、＜削除＞ 5薬局※99調剤薬局の追加により、別表3の調剤薬局は、467薬局となる。

＜文言追加＞
平成22年度特例退職被保険者の保険料について
標準報酬月額：

平成22年度任意継続被保険者標準報酬月額の改定について260,000円（平成21年度と同額）

一般保険料 ：20,280円／月（〃）

介護保険料 ： 2,600円／月（〃）

健康保険法第47条により任意継続被保険者標準報酬
月額の上限額を次のとおり改定します。

任意継続被保険者の標準報酬月額の上限額：
380,000円（平成20年度410,000円）※別表中の保険薬局より、本規約の変更が次に認可されるまでの間に異動届が提出された場合は、別表における当該薬局の名称及び住所は当該届出におけるそれと読み替え、廃止届が提出された場合は、別表から当該薬局は除いて読むものとする。

❷ 規程の新設について（1）平成21年1月からの高齢者の医療の確保に関する法律施行令等の一部改正（平成20年11月21日付保発第1121004号)にともない、以下の規程を新設する。
※高額療養費特別支給金規程（平成21年9月1日施行）

介護保険

平成22年度予算、総枠 42.7億円
介護保険料率10.0/1000を維持
8 Entrée Spring 67（2）出産育児一時金等内払金を早期に支払うにあたり、以下の規程を新設する。
平成22年度第2号被保険者1人当り負担見込額
が、52,200円（平成21年度：50,300円）に増額改定されたため、本来であれば介護保険料率を上げざるをえない状況ですが、平成21年度決算残金を繰
越し、現行の料率（10/1000）を踏襲します。

※出産育児一時金内払金等支払規程（平成21年12月1日施行）（3）平成22年4月から、電子媒体のレセプトでの運用及び支払基金よりオンラインによって受領するにあたり、以下の規程を新設する。
※診療報酬明細書および調剤報酬明細書のＣＳＶ情報等−紙以外の媒体による保存に係る運用管理規程（平成22年4月1日施行）※レセプトのオンライン請求システムに係る安全対策の規程（平成22年4月1日施行）

67 Spring Entrée 9メルポパパのメタボ日記〜実践編〜

特定保健指導により、脱・メタボの成功事例が続々寄せられています。今回も2例ご紹介します。

特定保健指導の現場から

成果 ❶

ポイント

メタボ対策をする上で、ダイエットなどを持続させるためのポイントを順次紹介して行きます。メタボ対策に限らず、誰もが思い当たる節があるのではないでしょうか？
ぜひご覧ください！

三日坊主は貴方だけではない！
やる気には新しい経験を

09年5月〜11月（6ヶ月）

血圧が30mmhgも−5.5kg 下がりました!
腹囲 −5cm
血圧 収縮期−30mmhg
拡張期−15ｍｍhg

体重メタボ対策継続の

フ
指導スタッ

対象者
さん
家田 庄一製
作所）

大山 縁
（保健師）

稲沢
（三菱電機

ご本人の健康への取り組み!

健康診断でメタボと診断され、想定してなかっただ

面談前より、ウォーキングにも取り組み、お食事もけにショックが大。そこでメタボ解消のために友人の注意していらっしゃいました。あとは細かい塩分制限

奨めもありウォーキングを開始。大山さんの指導で、や、この時期に体調不良なども抱えてらっしゃったの

体重−2kg、1日1万歩を目標とし、万歩計を借用する

スタッフより支援したポイント

目に見える実績と成果

前号で、やる気は行動する体から生まれること、また、マンネリ化を自覚したら、新しいこと・いつもと違う

どんな行動でも続けると、脳はそれに慣れるようにできことをしましょう。家の汚れが気になっていた知人は、ていることを申し上げました。だから、面倒くささにも思い切ってプロの掃除屋さんに浴室の掃除を頼んだそ

慣れるのですが、反面、喜びや感動にも慣れてしまいまうです。二万円もする掃除代、家の掃除を他人に頼むす。いわゆるマンネリ化です。

なんて･･･と迷ったそうですが、新品に戻ったような浴室を見て気持ちまで洗われたそうです。その後、家族

私の知人のことですが、数年前に自宅を購入しました。

みんなで台所や家中の床をピカピカに磨き、さらに食で、そのフォローも含めて定期的にお話を伺っていま念入りにワックスがけされた床は塵ひとつなく、モデル

卓には花を飾るようになり、またホームパーティを始めと同時に食事の指導も受け、その結果3ヶ月で目標をした。やはり万歩計という眼に見える実績と、体重とルームのようなお宅でのホームパーティに、私もしばしようと言っていました。

クリアー。

いう眼に見える成果がやる気につながりますね。ご本ば招待されました。ところが一年後、所用で伺った時、人の前向きな姿勢と継続が大きな成果を生んだと思

床には息子さんの丸まった靴下、壁は飼猫による無数のウォーキングでマンネリ化を感じたら、好きな音楽

傷、さらに至る所に綿ぼこりが舞っていました。
「最近はにのって歩く・お気に入りのウォーキングファッション

なかなか掃除もできなくてねえ」とのことでしたが･･･。

できめる・仲間を巻き込んで一緒に歩く…等はいかが成功の鍵は、スタッフの褒め言葉と複数のウォーキ
ングコースでした。

います。

成果 ❷

でしょうか？
ダイエットのために続けているウォーキングもそろそ

09年2月〜8月（6ヶ月）−5.8kg 保健指導卒業!
腹囲 −4.5cm

体重・09年度は保健指導対象外になりました！
・血圧・血液データ（中性脂肪・尿酸値）も改善、
脂肪肝もなくなりました！

フ
指導スタッ

ネズミの実験ですが、一匹で飼育するより、飼育カゴ

いでしょうか？体重も停滞期に入り減量の実感が無いに回し車などのおもちゃを置いたり、複数匹で、特に雄と益々モチベーションは下がります。それを克服するに

雌混ぜて飼育した方が海馬神経細胞の発達に効果があは、まずマンネリ化していることを自覚し、何事にも慣るようです。何事も楽しいと感じながら取り組むことは、れるようにできている脳に打ち勝つことです。

海馬の記憶システムを効果的に働かせ、やる気を目覚加藤 あすみ）対象者
ん
石橋 和浩さろ心地よさに慣れて、その感動が無くなりかけてはいな

本社）
ス株式会社
ステムサービ（三菱電機シ

めさせてくれるのです。

士
（管理栄養

人は年を重ねて、経験値を上げます。新しい経験は、!

（株式会社ウェル・ビーイング 鈴木 誠二）

ご本人の健康への取り組み

摂取カロリーの意識とご自身での振り返り

脳の海馬という場所で記憶を作るのですが、この海馬※参考文献／池谷裕二 脳は何かと言い訳する／東京都神経科学総合研究所ＨＰ

最初に取り組んだ事は摂取カロリーのコントロール

食事面では、カロリーオーバーとなっていた 夜が活性化すると、やる気やモチベーションにスイッチがスタッフより支援したポイントです。暴食していた以前の食生活を正常に戻す事が食重要とのアドバイスを受け、初めは摂取カロリーを減

リー目安を提案し、購入時に確認する、どうしてもらし、つぎに消費カロリーを増やすことで、ダイエッ

食べたい場合は150kcal以下となるように選ぶことをトを一時的に捉えずに、生活習慣の改善が重要な要

お勧めしました。併せて、毎月のフォローメールので、その神経細胞が強化されます。子供の方が大人より素だと考えて取り組みました。現在は基礎代謝をアッ

回答でご自身を振り返り、食事・運動両方での課題も感動しやすいのは、知識や経験が少ないからです。

プするために、スポーツクラブでの運動を積極的にと対策を設定されていたことが成功につながりまし取り入れ、痩せる身体作りをしています。

た。石橋さんの成功は、他の対象者の方への刺激にを減らすことを目標としました。間食のカロ入ります。しかし、海馬はパターン化された経験には反応し難く、初めての経験や重要な経験、刺激のある経験もなっています！

10 Entrée Spring 67

67 Spring Entrée 11

自分の
健康を

考える

第二回

株式会社ウェル・ビーイング

鈴 木 誠 二肩こり予防・改善シリーズ
腰痛
三菱電機ライフサービス

伊丹支店

米国NSCA認定パーソナルトレーナー

テーマ：健康と人生

まの「楽観主義」と「悲観主義」
どちらが健康的で生きやすいか？
5月病はなぜ起こるのか？

どう解釈するかによって人生が変わる。

草木が大地から芽吹く様を「スプリング」と表現し、そ

実験心理学者のＭ・セリグマン博士は「オプティミストは

め

馬目

とも

ひと

知人

筋肉引き締めて筋バランスＵＰ！

なぜ成功するか」(講談社文庫)の中で、こう言っています。

シリーズ第３回目は「筋力トレーニング」のご紹介です。

善のための筋力トレーニングをいくつかご紹介します。

春は、「これから何でもできる」という希望と同時に『挫折に出会って落ち込んだ状態も広い意味では「うつ筋力トレーニングを行うと腕や脚が太くなるんじゃな

特別な道具は必要ありませんので、前号でご紹介しまし「これから何が起こるのだろう」という不安を感じる季節病」と考えることができます。そして、そのもとにあるのはいの？って思われがちですが軽度のトレーニングでは、た「筋肉ゆるめ運動」の後に筋力トレーニングを行うことでもあります。

悲観主義です。悲観主義者（ペシミスト）は楽観主義者

太くなるどころか筋肉は引き締まりスリムになります。

で、運動の効果をよりアップさせましょう。

（オプティミスト）よりも簡単に諦め、能力以下の成績しかそこで、自宅で簡単にできる肩こりや腰痛の予防・改れを「春」と名付けた躍動の季節が巡ってきました。

希望と不安はコインの裏表の関係と同じです。どちらから見るかによって希望にも不安にもなるからです。

上げることができません。そして、健康状態も驚くほど良くいずれにしても緊張する機会が多いのもこの季節でないことが多いのです。しかし、幸いなことに悲観主義はす。継続する緊張はひずみ（ストレス）を生じます。俗に楽観主義を学ぶことによって変えることができます』と。

いう5月病はこの現れと考えることができます。
事実は一つ。解釈が違うだけ。

冬は必ず春となる！
今年は寒波が襲い、厳しい冬でした。しかし、春は来ま

何が起こるかわからないというハラハラ・ドキドキは、した。恐らく、私たちが生きている間は朝の来ない夜もな

スリルを楽しめる人にとっては大好きなサーフィンやければ、春の来ない冬もないでしょう。リーマンショック

ジェットコースターに乗っているようなものですが、泳げに端を発する不景気も同じです。「禍福はあざなえる縄のない人や高所恐怖症の人にとっては、これ程恐ろしいこごとし」です。

とはありません。

起こっているだけです。そして、それを良いと思うか、悪いという立場に置かれている」ということだけです。それをと考えるかはあなたの解釈次第なのです。不安はストレス「楽しみ！」と感じるか、「恐い！」と感じるかの違いだとなって、あなたと周囲の人々の健康を蝕み始めます。

人生そのものに影響を与えます。

肩こり編 〜肩甲骨周辺トレーニング〜
プッシュアップ（腕立て伏せ）

ショルダープレス❶手を床につく（両手は肩幅よりやや広め）❷肘を軽く曲げ肩甲骨を脊柱に寄せる❸肘を伸ばしながら肩甲骨を左右に引き離す❶肘を伸ばし、両腕を頭上へ
❷肘を外側へ開きながら、90°程度になるまで下ろす※10回を目安に、肘の曲げ伸ばしよりも肩甲骨の動きを意識しながら行いましょう※両手を壁につく、または膝を床について行っても構いません※10回を目安に肩甲骨の動きを意識しながらゆっくり行いましょう※立位で行っても構いません

この世の中には良いことも悪いこともなく、起こることがしかし、起こっていることは「何が起こるかわからない

けなのです。そして、感じ方や解釈の違いは、その人の筋力トレーニングの紹介

さあ、あなたはコインを裏から（悲観的に）見ますか、
それとも表から（楽観的に）見ますか？

テーマ：健康の価値

腰痛編 〜股関節周辺トレーニング〜

上医の処方

スクワット

健保の業務は相互扶助の精神に基づいた❶保険給付

委ねたり、過信するのは考えものです。どんな医療行為も業務と、疾病予防や重症化予防を目的とする❷保健事業

その中に不確実性を有しているからです。「病気は自分の業務があります。

からだが治す。手術や薬はそれを補助し、医師は良きアド

三菱電機グループはこれだけ大きいのですから、現場バイザー」くらいに考えるのが良いでしょう。古代中国のでは大変なこともあるでしょうが、それを勘案しても、皆『千金方』には「上医はいまだ病まざるものの病を治し、さん方は恵まれていると客観的に感じます。それ程、日中医は病まんとするものの病を治し、下医はすでに病みた本の医療保障の財源とサービスの質は危機的状態にあるる病を治す」とあります。

のです。そう言うと、「今のうちに保険を使わなければ損？」と考える人がいるかもしれませんね。

上医が志す医学が健康増進、疾病予防を目的とした一次予防とすると、三菱電機グループが取り組んでいる「病人は病院で病人らしくなる」という言葉がありま

MHP21活動や特定健診・保健指導は上医の活動といえます。確かに、健診によって病気を早期発見し、早期治療す。三菱電機健保はサービスの質が高い健保の一つです。

することは、健康的な人生をより長く楽しむ上では重要

健保の情報にも耳を傾け、どうすれば病気にならずに済むなことです。しかし、安易に自分のからだを病院や医師にかを修得することは「上医の処方を受けるが如し」です。

12 Entrée Spring 67❶両足を肩幅程度に開き、立つ❷ゆっくり膝を曲げ、太腿が床と平行になるぐらいの高さまでお尻を下ろす※膝が前に出すぎないよう、お尻を後ろへ引きながら行いましょう※両足に均等に体重をかけましょう※10回を目安に膝を曲げる動作をゆっくり行いましょう

ヒップフレクション❶両足を肩幅程度に開き、壁際に立つ❷膝を曲げ、腰骨より高く持ち上げる※必ず左右同じ回数行いましょう※左右交互に行っても、片側ずつ行っても構いません※10回を目安に脚を下ろす動作をゆっくり行いましょう※痛みの激しいときや運動によって悪化する恐れのある疾患性の場合は運動実施可否について、
医師または医療機関にご相談ください。

１日１回、筋肉 ゆるめ運動 と 引き締め運動 で肩こり＆腰痛さようなら〜※次回は「おすすめ簡単トレーニング〜ストレッチ〜」についてです。お楽しみに !!

67 Spring Entrée 13

毎回多くのご応募をいただいている健康づくり掲示板。
各場所活発に開催されています！

09年度MHP21健康づくりフェアを開催
三菱電機健康保険組合

関西駐在事務所▲

三菱電機 コミュニケーションネットワーク製作所 郡山工場
三菱電機 情報技術総合研究所・鎌倉製作所
MHP21運動習慣づくり活動の一環として、近隣場所（大船地区と鎌倉地区）同士でウォーキングイベントを昨
年秋10/24(土)に開催し、従業員とその家族133名が参加いたしました。あいにくの曇空ではありましたが、にぎやかな雰囲気の中、鎌電の富士塚グランドをスタートし、銭洗弁天、鶴岡八幡宮、鎌倉宮など観光名所を巡った後、木々に囲まれ色付き始めた秋の天園ハイキングコースを歩きました。途中、険しい山道もありましたが、皆さんウォーキン
グの楽しさと達成感を味わい、充実した休日を過ごしました。

午後からは各測定・相談コーナーに一目散!！測定の後は各専門指導員よりアドバイス。その場で生活習慣改善宣言「エイエイ、オ〜！」

関西地区では、 生活習慣の見直しや健診受診の大切さ を知っていただくために、09年度も10月から2月にかけて、各拠点（姫路・神戸・三田・京都・大阪・尼崎・和歌山）にて健康づくりフェアを開催し、現役従業員のみならず、ご家族やOBの皆様にもご参加
いただきました。内容は、健康講演（糖尿病予防）、相談（健康・栄養・運動・歯科）、測定（血管年齢・体成分・骨密度）等の各種ブースを設ける他、低カロリーで栄養バランスのとれた「バランスはなまる弁当」の試食等も行い、健康管理の大切さを改めて呼び掛けました。参加者総数も07年度は約400名、08年度は約1,200
名、09年度は1,500名を超える程の大盛況で年々増えています。

10月16日（金）、23日（金）定時後に、ＭＤライフウェ
ルネス事業部より講師を招き、「歩いてメタボも腰痛もすっきり」と題して、正しい歩き方に対する座学と実技を行い、各部門から延べ66名の方に参加いただきました。
実技では、体によい効果のあるスピードとして、グランド
全周230mを2分30秒（参加者の年齢から算出）で歩くよ
うに講師よりご指導いただき、各自ペースをつかみ、グ
ループ対抗戦での競争などを織り込みながら、楽しい
ウォーキング教室を開催することができました。
▲午前中は健康講演（糖尿病・栄養）。
糖尿病は罹患率の高い病気のためか、参加者の皆さん、とても熱心です。

※本健康フェアは三菱電機グループ関西地区各事業所のご協力を得て開催することができました。各事業所の皆様、ご協力ありがとうございました。

魚の油は、心筋梗塞やアレルギー等の予防効果が期待されるn-3（オメガ3）系脂肪酸の供給源。フライパンで簡単にできる魚料理です。

三菱電機 名古屋製作所 新城工場

三菱電機 北海道支社

08年12月より、月に1日「禁煙強化日」を設定し、「1日禁煙に取組みましょう！」活動を始めました。強制ではなく、あくまでも自主的な参加です。活動の内容は、当日、喫煙場所へ「禁煙強化日」の掲示と、禁煙を始めてから時間の経過とともに改善される禁煙メリットをアピールしたポスターの掲示で禁煙
喫煙場所への「禁煙強化日」 を呼びかけました。成果確の掲示
認のアンケートを実施した結果「効果があると思う」との回答を喫煙者の69％の方からいただきました。この結果を分析してより効果的な活動を検討
禁煙メリットを実施していきます。
掲載したポスター

12月2日（水）、毎年恒例で行っているMHP21衛生講話を開催いたしました。今回は趣向を変えて、日頃のストレスを発散して頂くため、地元で活動されている芸歴40年の落語家の方を講師として、「落語の医力（笑いと健康）」をテーマに講話を頂きました。会議室を即席の寄席として開催し、30名が参加、落語の落ちの難しさに多少戸惑いつつも、笑いと健康のメカニズム（よく笑う人はな
ぜ健康なのか）等の内容に、おおいに笑って、一時、ストレス発散を図ることができました。

鯛・キンメ・アサリのアクアパッツァ
1人分
エネルギー：222kcal
脂質：16.2g
食塩：1.2gkshan

MHP21推進委員の皆様へ

健康づくり掲示板への掲載記事をT
三菱電機 九州支社「メンタルヘルス研修会」
三菱電機 福山製作所「脳活ウォーキング」「3 ヶ月で 3 キロ痩せようプロジェクト」
随時募集しています!
三菱電機 群馬製作所「運動指導体験会」
ご応募・お問合せは下記まで！
三菱電機 名古屋製作所「メンタルヘルス講習会 セルフケア」「健康ウォークラリー」
メルコ・ディスプレイ・テクノロジー「第 2 回 阿蘇カントリーウォーク」
三菱電機 鎌倉製作所「美味しく食べて健幸度アップ！」「お酒との上手な付き合い方を知ろう」
三菱電機健康保険組合 保健事業推進課 豊田
三菱電機 冷熱システム製作所「第 1 回 禁煙教室」「禁煙プログラム」
Toyoda.Takako@zp.MitsubishiElectric.co.jp
三菱電機 神戸製作所・電力システム製作所 「24 時間リレーマラソン」

14 Entrée Spring 67

1人分
エネルギー：42kcal
脂質：1.2g
塩分：0.7g

スープのうまみで減塩
真鯛140g(2切れ)
金目鯛
140g(2切れ)
アサリ（殻付き）120g
オリーブオイル
大さじ2
にんにく（みじん切り） 2かけ
白ワイン
1カップ

低カロリーの食物繊維源
材料
（4人分）

材料
（4人分）

アンチョビ
（みじん切り） 2本
A ケッパー
大さじ1（又はピクルス みじん切り）
オリーブ
8個
プチトマト
120g
塩・白こしょう
適宜（

作り方

今回は、下記の取り組みのご応募ありがとうございました。誌面の都合により、事業所名とタイトルの掲載のみとさせていただきます。引き続きご応募お待ちしています。

新タマネギとキノコのマリネ❶魚に塩をふり、少ししてから表面の水気を拭き取る。アサリ
は砂出ししておく。
❷フライパンにオイルとにんにくを入れ、香りが出たらアサリを軽く炒め、ワインを入れてふたをする。
❸アサリの殻が開き始めたら、切り身を並べて入れ、Ａを入れ、蒸し煮にする。
❹魚に火が通ったら蓋をとってプチトマトを入れて温め、塩こ
しょうで味を整える。

新タマネギ 1.5コ
240g
マッシュルーム（しめじ） 80g
水１カップ
ワインビネガー（酢） １カップ
A 砂糖
大さじ１
塩
小さじ2弱
にんにく
１かけ
黒粒こしょう
8粒

（

（

ディル

B ローリエオリーブオイル

小さじ1/2
2枚
小さじ2

作り方

❶１cm角に切ったタマネギとマッシュルーム、にんにくのみ
じん切りをガラスのボールに入れる。
❷Aをホーローの小鍋に入れ、沸騰したらBを入れて火を止める。
❸❶のボールに熱い2を回しかけ、オリーブオイルを足して軽くかき混ぜる。
※2〜3時間おくと、より美味しくいただけます。
冷蔵庫で一週間ほど保存できます。
監修：新出 真理（ヘルスサポート研究会カナン 代表）

67 Spring Entrée 15平成22年度 特定健診受診のご案内

当健保加入の35歳以上※の特例退職・任意継続被病気の予防や早期発見のためにも、必ず年1回健康保険者、被扶養者の皆様に、平成22年度の「特定健診断を受診してください。なお、詳細につきまして診（特定健康診査）」の受診方法についてご案内いたは、5月までにご自宅にお送りする「平成22年度健診します。特定健康診査とは、平成20年4月から健保にのお知らせ」（黄色い封筒）にてご確認ください。

義務付けられた「メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）」の考え方を取り入れた健康診断です。

…OBの皆様は25,000円、被扶養者の皆様は23,000円までは健保が負担します。
〈受 診〉〈受診案内到着後〜平成23年1月31日までに予約〉〈受診日当日の持参物〉「三菱化学メディエンス株式会社 健康検診事業部」
へ申し込み

１.健康保険証●｢インターネット」
または「健診申込ハガキ」※詳細につきましては、5月までにご自宅にお送りする封筒に同封の｢健康診断実施のご案内｣を参照してください〈結果〉〈直接電話で健診の予約〉〈受診日当日の持参物〉（３.自己負担金）【問合せ先】

３.特定健診結果のコピー〈受診日当日の持参物〉
１.健康保険証
２.受診券※必ず裏面の住所欄に住所をご記入ください
（健診結果送付のために使用）●自己負担なし

助成受給者登録削除更新
届出書

障害者医療
助成受給者証…事業所宛

・特退･任継 …健保宛

他に、ひとり親家庭医療助成・こども医療助成などがあります。
医療証の名称は、市区町村によて変わることがあります。

2. 健保では、助成対象者を把握し、市区町村の医療費助成と健保の給付金が、重複しないように
します。
〈結果〉

市区町村の医療費助成内容(例)

健保の給付金

乳幼児医療助成

外来･入院が0円(自己負担なし）

自己負担額−25,000円

老人医療助成3割負担が2割負担に軽減

1,000円未満端数切捨

…

〈受 診〉

老人医療助成受給者証

・一般

健診結果受領﹁受診券﹂が利用できるか︑ご本人から直接医療機関に確認していただきます

16 Entrée Spring 67（※領収書は申請書に糊付けせず、
ホッチキス等で止める）の領収書(原本)をまとめて添付する（※具体的数値が記載してあること）

乳幼児医療費
助成受給者証…自己負担はありません。
ただし、オプション検査は受けることができません。

２．
項目は「受診案内」に記載されている〈特定健診項目のみ〉を実施します２.複数の医療機関で分割受診した場合は、
各医療機
関の領収書

市区町村の医療費助成内容(例)受診券利用制度１．
ご希望の医療機関へ直接連絡し、事前に予約してください１.医療機関の証明をもらうか、
領収書
（原本）
を添付する

1. 新たに、市区町村の医療費助成対象となった方や、以前に助成対象の方が助成対象外となった
場合は、健保に届出をお願いします。

平成22年度から新たに巡回レディース健診の案内を同封します。詳細につきましては、ご自宅にお送りする封筒に同封の「巡回レディース健診のご案内」を参照してください。

〈直接電話で健診の予約〉（いったん全 額 立 替払いをしていただきます→後日、
右に示す
申請があってから補助額を振り込みます）〔添付書類〕

給付金の重複をなくすため健保組合へ届出を基本検査項目だけの受診であれば、健診の受診日当日、窓口での自己負担は発生しません。
（オプション検査をご希望で、自己負担が発生した場合のみ窓口でお支払いいただきます。
この場合、自己負担額を「健診制度3」で申請することはできません）

健保から
「受診券」
が届いたら、

３.健診費用送付先 ：被保険者の方は、被保険者が所属する事業所総務課宛：特退・任継の方は、
直接健保組合宛

市区町村での医療費窓口負担分の助成について

電話（フリーダイヤル）：0120-919-787
お問合せ受付時間：〈健診申込及び受診の予約〉

２.「家族生活習慣病
健診補助申請書」〈補助申請方法〉「家族生活習慣病健診 補助申請書」
で補助額を申請する

１.健康保険証

１．
健診項目については、【健診制度3】「家族生
活習慣病健診補助申請書」の裏面に掲載されている〈特定健診項目〉
を参照してください

三菱化学メディエンス株式会社 健康検診事業部

健診制度2

〈結果〉

書類提出 毎月20日必着 翌月25日払い

２.健診予約券

月曜日〜金曜日（土日祝日は除く）9時〜17時30分

特徴

〈受 診〉

２.特定健診項目以外の
受診は、
任意です

健診結果受領﹃健診機関名簿﹄から選択︵5月までにご自宅に郵送いたします︶〈健診申込及び受診の予約〉〈健診申込及び受診の予約〉

健診結果受領指定医療機関健康診断受診制度

家族生活習慣病健診補助申請制度…OBの皆様は25,000円、被扶養者の皆様は23,000円を上限に健保が補助します。

任意の医療機関で受診

健診制度1※平成22年度は、平成23年3月末現在で35歳以上の皆様を対象としています。

健診制度3…

ＯＢ・ご家族の皆様へ自動払いで手続き不要です。

助成内容・対象者の範囲など、市区町村により違いがあります。

3. 助成受給者登録削除更新届出書は、健保ホームページから印刷、または事業所の健保担当まで、
お申し出ください。
67 Spring Entrée 17

心の健康シリーズ

次に 2 段階目、「ストレスをコントロールする」で三菱電機 冷熱システム製作所
あら

産業医

こも

■図1 ストレスと生産性の関係

すが、自分のストレス状態が分かったら、それを適度

荒薦 優子

なストレス状態にコントロールしていくことが必要になります。

うつ病の予防策

考えてみてほしいのですが、同じストレッサーが身

生産性

先生
私どうして
うつ病に
なって
しまったん
でしょうか？

にふりかかってきても、その後の経過は人によって違います。
全く何も感じずに日常生活を送る人もいれ（ストレスとセルフケア）

ば、うつ病に発展してしまう人もいるわけです。
要す
るに、ストレッサーの受け止め方やその対処の仕方
快ストレス❶ ストレスとは？

不快
ストレスきるということです。
ストレスコントロールには、ス

ストレスの強度

トレッサーを外へストレスという言葉は日常的に使われます。
例えば、『仕事が多くてストレスがたまる』『ストレスでお腹が痛い』など。
では改めてストレス
何かのストレスが原因となっていることが
多いですね

ストレスは
なくなるのですか？

逃がす「ストレス発❸ セルフケアについて散型」と、ストレッとは何なのか？と考えると、実はよくわからないという人が多いので私達が、自分の人生を生き生きと過ごすためには、サーを受け止める

ストレスとは「何らかの刺激が体に加わったときにおこる、体のゆ

適度なストレス状態を維持していくことが大切で

自分の心身を強化

がみや変調」のことです。
そして、その原因となる刺激をストレッサー

す。
この適度なストレス状態を自分自身で維持してしていく「ストレといいます。
要するにストレスをなくすためには、ストレッサーをなくいく取り組みを、「セルフケア」といいます。
セルフケス受容型」がありさなければならないわけです。

アは 2 段階より成っており、1 段階目は、自分のストます。

はないかと思います。

レス状態を知ること、2 段階目は、ストレスをコント

ストレッサー

まず 1 段階目、「ストレス状態を知る」
ですが、うつトレ ス を コント

それでは、ストレッサーには、どんな種類があるかということです

病になる方は、自分のストレス状態に気づかず、もしロールしていくこが、大きく 4 種類に分けられます（表 1）。
ストレッサーの中には自分かして…と気づいたときには、もうすでに自分で対処とが重要です。

では避けようのない要因もあります。
つまり私たちは生きている以できる限度を超えていることが多いです。定期的に上、なんらかのストレッサーにさらされていて、ストレス・ゼロという自分の状態を客観視する習慣をもつことは、セルフ

状況にはなれないわけです。
また、「ストレスは人生のスパイスであケアの大事な第一歩です。客観視する方法はいろいる」という言葉もあるように、ストレスは大きすぎても、逆に小さすぎろありますが、GHQ-12（右図）などの簡単な質問ても、生産性を悪くします（図 1）。
適度なストレスというのは、人生を紙（健康調査票）※を使用する方法がよく知られて豊かにするためには必要なものなのです。

います。

物理的ストレッサー
寒冷、高温、外傷、手術、放射線、
気圧、騒音、振動など

健康調査票※中川泰彬,大坊郁夫. 日本版GHQ精神健康調査票手引き（改訂版）.日本文化科学社, 東京, 1996.

次回は、ストレス対処法（ストレスコントロール）についてお伝えします。

■表1 ストレッサーの種類

でも人はいつもストレッサーにさらされています。
発散したり受け入れたり上手に付き合っていくことが必要ですね

これらをうまく組み合わせて、ス

ロールすることです。

❷ ストレッサーとは？

ストレスには原因となるストレッサーというものがストレッサーあるんですよによってストレスはある程度自分でコントロールで化学的ストレッサー
薬物、飢餓、酸素、過食（過剰なコーヒー、アルコール、タバコも含む）など●保健師、看護師、臨床心理士など、実務経験豊富な専門スタッフが対応します。
●相談内容などが会社に通知されることはありません。

三菱電機健保専用番号にお電話ください。
それぞれのサービス窓口にお繋ぎします！
電話健康相談＜無料＞（24時間相談可能）
相談内容 健康増進、健康情報の取得、気になる症状、受診後の心配、医療機関の案内 等

生物的ストレッサー
細菌、ウイルス、カビ、花粉など●WEB健康・メンタルヘルス相談
WEBによる健康・メンタルヘルス相談も可能です。

http://www.a.eap-net.com/mhp21/index.html

心理・社会的ストレッサー

電話メンタルヘルス相談＜年間5回まで無料＞

仕事や生活上の出来事や人間関係（配偶者の死、離婚、試験など）

相談内容 臨床心理士が、メンタルヘルス相談を行います。
（予約が必要となります。→予約受付は24時間可能）

メンタルヘルスカウンセリング（面接）●海外ヘルスサポート
海外からは、コレクトコールでご利用いただけます。まず、KDDI
ジャパンダイレクトにお電話いただき、以下の電話番号にお申込みください。

03-5299-3155（KDDI専用回線）

全国各地で面接を受けることができます。面接費用は個人負担となります。

18 Entrée Spring 67

67 Spring Entrée 19

ライ
健康

保養所・健康推進活動事業

Entrée No.67

って
泊ま
に
所
保養
フ

家族で楽しく健康づくり

０年度
２０１
主催・運営：メルコリゾートサービス（株）／企画指導・後援：三菱電機健康保険組合

メルコリゾートサービス（株）では健康推進事業の一環として実施した、保養所に宿泊しながら健康づくりに役立つ講座のプログラムを、好評のため2010年度
も開催します。
皆様ぜひご家族と、ご友人とお誘いあわせの上ご参加ください。

MELONDIAあざみ野
長野県／蓼科高原

天望館

6月13日
第1回 『アロマとタッチでリラックス！』

長野県茅野市北山 4035-2426
FAX 0266-67-5274

滋賀県／琵琶湖

湖西荘

問合せ

滋賀県大津市荒川754-2
FAX 077-592-2477

5月27・28日〜疲れた心と身体をアロママッサージで癒しましょう〜

4月7・8日

9月29・30日

第1回 「トレーニングチューブde引き締め体操教室」と「桜咲く京都宇治・世界文化遺産平等院とその周辺散策」

第2回 「声を出してストレス発散 声楽家による」と「きのこ狩りと軽いお食事」

5月17・18日
第2回 「CM中やわずかな時間でもデキるダンベル体操教室」と「京都伏見・坂本龍馬の寺田屋と酒蔵の街散策」

静岡県／伊豆高原

五景館高陽楼静岡県伊東市八幡野1092-2
FAX 0557-54-3629
問合せ
6月14日
第1回 「伊豆下田 幕末ロマン溢れる歴史散歩」と「健康セミナー」

大分県／湯布院

湯布郷館

問合せ

大分県由布市湯布院町川北高原894
FAX 0977-85-5222

5月25・26日

問合せ

第1回 「大塔村百間渓谷滝巡り」と「背中スッキリ、
肩こり改善」

和歌山県／南紀白浜

5月9・10日

6月19・20日

紀望館

第1回 「 NHK でも紹介！日田杉を使ったステップ

第2回 「世界遺産熊野古道の入門体験」と「チュ−ブで引き締め体操」

和歌山県西牟婁郡上富田町南紀の台1-1
FAX 0739-47-4170

運動」と「耶馬渓新緑ウォーキング」
6月7・8日
第2回 「介護予防健康講話と運動実践１（転倒予防・フットケア）」と「湯布院町内ウォーキング1（塚原地区編）」詳細は資料を各保養所までご請求下さい。
① 各講座・ご宿泊のお問合せ・お申込は各保養所迄お電話下さい。
② お申込の締切は定員になり次第締め切ります。
③ 講座の内容は講師の都合及び当日の天候にて変更があります。
④ 傷害保険に加入し事故等の時の最大補償とします。
⑤ 本講座の参加費用は、保養所宿泊費と参加費（2,000円）になります。
（参加費は健保補助を除いた個人負担額です）

7月6・7日
第3回 「介護予防健康講話と運動実践２（認知症予防と口腔衛生）」と「湯布院町内ウォーキング2（湯平地区編）」集

後記●保養所予約センター電話番号のお知らせ

50年を振り返ってみて設立50周年特集記事をご覧になり、皆様は
どんなご感想をお持ちになったでしょうか。
原稿作成のため、通算100回を超える組合会の議事録を調べ、厚労省などの資料を収集し、健保の歴史、保健医療の軌跡、社会の動向を振り返り、「50年のあゆみ」を完成させました。
特集記事の年表に、第１回組合会会議録の写真を掲載しましたが、当時はパソコンどころかワープロもない時代で、丁寧な手書きで記録されていて、先人たちの苦労が偲ばれました。
また、国民皆保険制度の有難さとともに、これを持続可能なものとしていくためには、高齢化などの影響で膨張を続ける医療費の抑制が必要と再認識しました。
今後も皆さんの健康を支えるため、財政面も含めてしっかりと健保組合を運営していかなければと気持ちを新たにした、今回の編集でした。
（健保編集事務局）■南紀白浜 紀望館、大分湯布院 湯布郷館、
琵琶湖 湖西荘、横浜 MELONDIA あざみ野
TEL.03-6402-6401
FAX.03-6402-6044■伊豆 高陽楼
0120-311-260

FAX.0557-54-3629■蓼科 天望館
0120-311-260

FAX.0266-67-5274■伊豆 南風楼TEL.0800-9199-004

FAX.0800-9193-111（フリーコール）

Entréeはお持ち帰りになって、ご家族でご覧ください。

http://www.MitsubishiElectric.co.jp/kenpo/
アントレのバックナンバーもご覧いただけます

うつ病の原因が明らかに!

うつ病の予防策
セルフチェックリスト
掲載!

2010年4月 1日 発行

編〒100-8310 東京都千代田区丸の内二丁目7番3号（東京ビル） TEL: 03-3218-2214

第1回 「御柱祭り記念 御柱伐採の森をウォーキング」と「写経で精神統一 心の時間を過ごす」

問合せ

生活習慣 変えてのばそう 健康寿命

理事長挨拶／健保のあゆみ

問合せ

三菱電機健康保険組合
三菱電機健康保険組合ホームページ

三菱電機健康保険組合

神奈川県横浜市青葉区新石川1-1-9
FAX 045-909-1789

編集／発行

神奈川県／横浜

新コーナー

おいしくて手軽。
自宅で食べようヘルシークッキング

鯛・キンメ・アサリのアクアパッツァ（手前）／桜の季節が旬の鯛、赤い色が美しいキンメは春の明るい気分にぴったり。
潮干狩りでとったアサリなら、さらに満足感もアップ。
簡単ヘルシーメニューです。
新タマネギとキノコのマリネ（奥）／薬膳では春の体調を整えるのに酸味を用います。
お好みの味のマリネ液に辛みの少ない新タマネギをつけて置けば、手軽で塩分控えめの野菜料理がすぐ食べられます。（レシピ：15ページに掲載）