2017.7

夏号
Vol.50Ann ive r sary

+ Smile Athelete『満足するな』という言葉を心に留めて
床田寛樹+ 突撃体験リポート

他では味わえない
達成感と爽快感が魅力
CLUB Y's

床田 寛樹選手+ お手軽フィットネス紹介

メタボからの脱出+ Medical Information

夏の紫外線対策+ Cook松葉の食べることから始まる
食事対策講座

日焼けした肌のダメージを回復するために+ 元気スマイル紹介

走る楽しさ、
素晴らしさを伝えていきたいＮＰＯ法人武庫川スポーツクラブ

CLUB Y's
ツクラブ
武庫川スポー

あまがさきのスポーツ
健 康 情 報マガジン★ご自由にお持ち帰りください。

スマイルくん床田寛樹（とこだ ひろき）『満足するな』という言葉を心に留めて。

尼崎市出身
広島東洋カープ 背番号２８ 投手 左投左打
１９９５年生まれ １８１ｃｍ ７６ｋｇ

・小学校１年生の時に、園田南キッドで野球を始める
・中学時代は兵庫スターズに所属
・高校は箕面学園高校に進学し、２年生の春に大阪大会でベスト１６入りし、夏にはエースとしてチームを引っ張る・３年生の夏の大会で２回戦で１３奪三振５安打無四球で完封勝利をあげる・中部学院大学時代は２年の秋に先発２番手になり、３年秋途中からは主戦を務めるようになる
・大学公式戦通算２７勝。
・２０１６年のプロ野球ドラフト会議で広島東洋カープから３位指名を受け、入団

地元・尼崎の園田南キッドで野球を始めました︒当 時は﹁ 野 球をやっておけば将 来 もなんとかなるんじゃないかな﹂という感覚でしかなかったので︑特に﹃プロ﹄という 夢は描いていなかったです︒ただ︑監 督 も 厳しく︑強いチームだったので︑練習量も多かったですし︑そこで自分が鍛えられたという実感はありました︒
一 方で野球の楽しさを教えてもらったのもこの時 期だったように思います︒﹁ う ま く なり たい﹂という思いに気持ちを駆り立てられ︑ハードな練習にも真正面からぶつかっていけた︒それは中学生になり︑
兵庫スターズに所属するように本格的にプロを意識し始めたのは︑
中部学院

なっても変わりませんでした︒とやっていた野 球への意 識 も 大 き く 変 わった

目標が定まったことによって︑それまで漠然らい そ…の時はもちろん嬉しかったのですが︑それ以上にホッとしたという感覚の方が強い

結果︑３位で広島東洋カープに指名しても頃は周りのレベルに圧倒されて自分が活躍できるとは全く思っていなかったし︑
当然︑
プロを思い
描 くこともなかったのですが︑大 学２年 生の時に全 国 野 球 大 会﹃ 明 治 神 宮 野 球 大 会 ﹄に出 場
して少し考 えが変わり ました︒というのも︑その時に対 戦した駒 沢 大 学のピッチャー︑今 永 昇
太さん︵横浜DeNAベイスターズ︶のピッチングを目の当たりにし︑自分の中で﹁こういう人がプロになるんだな﹂という 基 準が明 確になったから︒それによって︑自分の野球に対する意識も変わり︑まずは肉 体 改 造から始めよう と︑﹃ 食トレ﹄で体 重の増 加に取 り 組 むようになり ました︒そう すると︑体が大 き くなるにつれて球 も速 くなり︑目に見 えた結 果 を出せるようにもなって︑３年生の時にはエースとして投げることが増 え︑明 確に﹃プロにいきたい﹄という 目 標を抱くようになりました︒

ンタルの部 分では︑子 どもの頃に父 親に言われた﹁満足するな﹂という言葉を常に心に留めていま す︒実 際︑子 どもの頃からどんな結果を出したとしても﹁今の自分に満足してしまったらも う 伸びない﹂と思って野 球に向 き合ってきたし︑そのことが結果的に﹃プロ﹄という１つ目の目 標 達 成につながったことを考 えても︑今 後 もそれは大 事にしていきたいと思います︒というように︑僕の野球人生のベースの部分を作ってくれた﹃ 尼崎 ﹄には愛着を感じていますが︑残念ながら地元の友人︑知人の多くが阪神ファンですからね
︵笑︶
︒唯一︑
いとこがた
またまカープファンで︑僕がカープに入団した
ことをすごく 喜んでくれていますが︑それ以

甘 く 入っても 打 ち 取 れていたのに︑プロでは言葉を信じています︒

を応 援 するわ﹂と言ってくれているので︑その︵ 笑 ︶︒ただ︑﹁お前が投げる時だけは︑カープ

外の友達はカープにはあまり興味がないかも確 実に仕 留められてし ま う ︒そ ういう 意 味体 ﹄を作っていますからね︒また︑メ

細かな 積み重 ねによって﹃ 戦 える

多くの選手がそうした普段からのところは多 分にあ り ま す ︒実 際 ︑周 りの先 輩 選 手に影 響 を 受 けた

考 えることも増 えました︒これはうになったし︑ケガの予 防についてをするなど体のケアを意識するよだからこそ 練 習 前 後にストレッチと︒そのためにも︑体が資本の仕事

ケガなく 一 軍でプレーし続けるこ

今 後の当 面の目 標は︑
このまま

ま す︒

では︑
コントロールの大 切さを改めて感じてい大学に進学してから︒といっても入ったばかりの気がします︒練 習以外の時 間を使って︑動 画
か も し れ ま せん ︒何 せ ︑周 り か らのプレッ

まってへんがな﹂的に返しながらその時を待っサイトなどで自分と同じ左ピッチャーの映像
シャーがすごかったから︵笑︶︒みんなの期待に野球への意識が変わり︑プロの道が拓を見て体重の使い方を研究したり︑変化球は応 えられて良かった︑というのが一 番の気 持ていたのを覚えています︒

どういう 握り 方で投げているのか︑
などを学
ちでした︒

﹁ 戦 える 体 ﹂をつく り ︑ま ずは１軍 定

ぶようになったのもこの頃から︒そうして動画で見たことを実際の練習で試し︑
自分に合う

着を目指す
正式にプロになり︑４月５日の中日ドラゴンと思ったら取り入れ︑合わないと感じたらまた他の投げ方を研究する︑ということが続き初勝利をあげることができました︒野手の皆ズ戦での初登板から一週間後の巨人戦でプロといっても︑４年生のときも正直︑
本当にプさんに助けていただいたからこその勝 利でしました︒
ロになれるとは思っていなかったんです︒行けたが︑素直に嬉しかったです︒中日戦で投げた

投げることを意識あったので︑低めにてし まった 反 省 が浮いた球 を打たれ時に︑結 構 高 めにたとしても下位のチームだろうな︑
と思ってい
て …
︒と言いながらも︑
ドラフト会 議の日は結 構ドキドキしながら練 習していたんですけど︵笑︶︒チームメイトからはすでにプロ入りが決まったような口ぶりで﹁飯を奢ってな﹂とか﹁サインをちょうして 臨 み ︑そ こはある程 度 う ま く
いったと思っています ︒７回で降 板 してか ら は﹁ 抑 えてく れ〜 ﹂と祈るよ

とれないということ︒また︑大 学 時 代は少々

振 をとれていた球でも︑プロでは全 然三振がる中で感じているのは︑
アマチュア時 代には三この２試 合 も含め︑プロの世界で仕 事をすうな気持ちで戦況を見守っていました︒

床田寛樹Tokoda Hiroki﹁尼崎﹂で野球の楽しさを学んだ

子どもの頃は、うまくなりたい一心で取り組んでいた野球だったが、大学に進学し『プロ』という目標ができたことで意識が変わり、それが選手としての変化にもつながった。そうして『プロ』の切符を掴み、４月にはプロ初勝利も実現した男は、現状に満足することなく、さらなる高みを目指し続けている。

ける

広島東洋カープ／

SMILE
SMILE BOX
BOX VOL.50
VOL.45 SUMMER｜01
SPRING｜01

床田選手
02

だい﹂と冷やかされていたので︑﹁まだ決SMILE ATHLETECLUB Y's︵ ク ラ ブ ワ イ ズ ︶R E P O R Tとはなく ︑マシンに関 する知 識や 技仲間たちに対する思いからでした︒のが︑オーナー山田修さんのレースとチームを発足︒そのきっかけになった

淀 川にオープン︒同 時にレーシング

ショップとして︑
１９９６年に大 阪・ス選 手 権︵ G P１２５クラス︶に 参

峰のレースである全日 本ロードレー

２０００年 から

チーム全 体でロードレースに 参 加 ︒のでしたが︑オープンの２年 後 からました︒経営的にはとても厳しいも術 も 独 学で勉 強 し ︑習 得 していき

﹁元々サラリーマンとして働きなが戦 するな ど︑着 実 な 活 動 を 続 けてY's﹄はレース専門ら︑
自分自身ロードレースをしていまきました︒﹃ CLUB

きっかけはレーサーの環境向上

他では味わえない達成感と爽快感が魅力
今回は︑バイクレース専門ショップ﹃ CLUB Y's﹄にお邪魔しました︒
レーシングチームも結成している︑オーナーの熱い思いが随所に感じられる︑希少なお店です︒

した︒一 緒にやりたいという 仲 間 も所属選手が最高峰レースで快挙！

年 間 ︑国 内 最 高

集 まってきてやっていたのですが︑あ年後の２００７年︑
２００８年には︑
日本最大のオー

チーム結成からう少しレースをやりやすくしてあげ
トバイレース﹃ 鈴 鹿８時 間 耐 久ロー

る時 ︑自 分のま わりの人 たちに︑もたいと思ったのがはじまりです﹂と山位 という 成ドレース﹄に参戦︒初参戦で見事︑
予
選 を 通 過 ︒決 勝では田さん︒
ロードレーサーのほとんどが勤め時 間 まで営 業している専 門 店があ化したお 店はあ まりないので︑遅い

くさんあり ますが︑レースだけに特あげたくて︒オートバイ屋さんはたで﹁そういうのを少しでも緩 和してど︑レースの準備をしていくのは大変すること自 体が本 当に難しいのに︑﹃ なかなか予 選 も 通らないし︑完 走

くわということで︑いろいろな人からは通るわ決 勝では結 構な順 位に着いチームが１︐
０００ に出て︑予 選ていました︒小排気量しかやっていな﹁これには周 囲の人 もびっく りし

績を残します︒

ればと思い︑会 社 を退 職し︑お 店 をすごいね﹄と言っていただけました﹂︒

人︒仕事をしながら部品の買い物な開くことにしたんです﹂︒
思い切った決 断でした︒それまで戦︑予 選 通 過がいかに困 難であるか

モータースポーツにおいて︑連 続 参

るかなんです︒私の役目は今あ

オートバイに関 する仕 事に就いたこ

１７年のシリーズ第１戦では︑予 選

日本最高峰のレースで活躍しう︑頑張っていきたいと思っていみなさんの期待に応えられるよが分かり ます︒ちなみに︑決 勝で上た ︑現 在 高 校 2 年 生の長 谷 川

る現状を最大限︑その人のために楽しめる車 両に変 えてあげ選手にもお話を伺いました︒

で好タイムを 記 録 し︑初のポールポ
ジションを獲得︒若きエースに期待がること︒上 を 目 指 す 人 もいれ

鹿８耐や全日 本 選 手 権に参 戦できていき ︑成 績 を 残 した 者のみが︑鈴ら練習を重ね︑地方戦で勝ち上がっにも結構大変で︑やり繰りをしながイクを積んでの移動費など︑費用的時の達 成 感です ︒サーキットでいえ番の魅 力は﹁マシンをう まく 操れた

市民活動も行っています︒
バイクの一

バイクの魅 力 を知ってもらうためのプを移転させ︑隣にはカフェも併設︒

２００９年には現在の場所にショッ

な と 一 緒 にやっていき たいとうか︑
これからもチームのみん

また﹁ 折 れ ずに頑 張る といます︒

あげることです﹂と語られていで︑とにかくその人に合わせてす ︒個々に楽 しみ方 も 違 うの

ただいたので す が︑あ まり 実 感ジションを獲得して注目していした︒全日本 選 手 権でポールポ

一 緒にサー キットに行っていまスをしていて︑気がついたら乗っていた という 感 じで ︑休みの日同店︒山田さんは﹁レースを走てレーサーたちの信 頼 も 厚い

希少価値の高いショップとしけるライダーに育ってくれればに所属し︑レースだけで食べていいるのではな く ︑有 名メーカー

子には︑いつまでもウチで走ってのつも りで ︑応 援 して く ださるに︑表 彰 台の常 連になるく らい

そ れ が 普 通 に なって い く よ うにはもう当たり前のように父とる上で一 番 重 要なのはマシンと願っています﹂と後輩たちにエール︒

チャンピオンで す ︒将 来 はメー

ま す ︒目 標 は 全 日 本 選 手 権 の高まっています︒

るという 厳 しい世 界 ︒そんな 中 ︑同ば︑限 界ギリギリで走っている時に︑思っていま す ︒ただ︑長 谷 川 選はなくて︵笑︶︒でもこれからは﹁ 初 めてバイ ク に乗ったのはば︑趣 味で走っている人 もいま

位に食い込 むのはほぼメーカーチー
ムだとか︒
ロードレーサーが 練 習 す るには

３８cc

最大限に楽しめる車両に改善

チーム所 属の高 校２年 生の長 谷 川
うまく操縦できたら本当に楽しい︒

４歳の頃 で す ︒父 がロードレー

聖 選 手が︑全日 本ロードレース選 手

手をはじめ︑上を目指しているのセッティングです︒何 をすれ

ロードレースに対 する深い愛 情が感たいで す ﹂︒街 中 でバイ ク に乗カー所属のプロを目指していきることは決して なく ︑走るのはサーキットオンリーという長谷川選手︒頑張れ

現在、2年後の鈴鹿８耐を踏まえて全日本選手権を戦っています。
みなさまの温かいご声援・ご協力をよろしくお願いします。

他ではちょっと味わえないですね﹂︒

ばロスがな く 速 く 走れ︑長 持じられるお言葉をいただきました︒

CLUB Y's

サーキットに行 く しかな く ︑車にバ

１０

１１

！！

〒661-0047
兵庫県尼崎市西昆陽1-10-1
TEL.06-7505-2388
営業時間／10:00〜21:00（ラストオーダー20:00）
月曜日・レース日定休

権︵ J G- P 3クラス︶に出 場 ︒２０

ちし︑自 分の思 うように乗れ

長 谷 川 聖 選 手 に もイ ンタビュー

SMILE BOX VOL.50 SUMMER｜03
04

検索CLUB Y's Facebook

突 撃 体験リポート
突撃体験リポートカンタン♪ お 手 軽 フィットネス インフォメーション

お腹をぺたんこにしよう（３セット）①口からゆっくりと（１０回）
腸腰筋を鍛えようⅠ

薄着になる季節がやってきました。
お腹まわりをすっきりさせて、夏を楽しみましょう！！

① 足を肩 幅より少し広 めに息を吐きなが開き、つま先を外側に向け

ら、お腹をへこま

ます。

せます。

腰を膝の高さまで落とし、腹をへこませまゆ っくりとす。

元の位置に③①と②を繰り返

戻しま す 。

し（３呼 吸 程 度 ）膝 ではなく

ながら、
どんどん

股関節を意

お腹をぺたんこ

識しな がらにしましょう。

腰 を 落としましょう。

①両腕をかるく広げ、仰向けに寝ころびます。
②片方の足はつま先を外側に向け、体から４０〜４５度の方向に膝を伸ばして開き、反対側の足は膝を曲げ、膝が外側を向くようにします。

メタボリックシンドロームの状態を放置していると、動脈硬化が次第に進行して、ある日突然脳卒中や心筋梗塞を引き起こ
し、死亡や後遺障害につながる危険性が高くなります。

Point

椅子に座りながら腹筋を刺激（左右１５〜２０回）①楽な姿勢で椅子に座り、口から息を吐きながらゆっ
くりと右足を上げていきましょう。
②次に、ゆっくりと足を下ろしますが、この時も口から息を吐きながら行いましょう。反対の足も同様に行③伸ばした足を、つま先を更に外側に向けながら、ゆっいましょう。

くりと上げていきましょう。
④足を上げきったら、ゆっくりと下ろしていきましょう。

メタボリックシンドロームの原因は？
不健康な生活習慣による食事量と運動量のアンバランスが、摂取エネルギーの超過につながり、内臓脂肪を蓄積していくことになるのが、一番の原因であると考えられます。
また、ストレスや精神疲労もメタボリックシンドロームの危険因子ですので、ストレスの原因を早く解決し、規則正しい生
活、十分な休養と適度な運動を心がけることが大切です。

隠れメタボ！？
メタボ＝肥満をイメージする方も多いと思います。日本では、ＢＭＩ※１の数値が２５以上を肥満としていますが、ＢＭＩが２５未満で一見スリムな体型であっても、腹囲サイズが特に大きい方は、肥満ではないものの内臓脂肪が蓄積していることもあり、血圧や血糖値等が高めの方は注意が必要です。
※1：ＢＭＩ(肥満指数)…体重(kg) ÷｛身長(ｍ)×身長(ｍ)｝Point

腹筋と股関節を意識しましょう！

内臓脂肪蓄積度

Check!

足を上げ下げしているときは、曲げている方の足はできるだけ動かさないように気をつけましょう！

武 美波（たけ ちなみ）

メタボを予防するためには？
指導員
紹介

メタボリックシンドロームとは内臓脂肪症候群のこと。
年齢を重ねるとともに基礎代謝量が減り余分なエネ
ルギーが体に蓄積されメタボがどんどん気になってきます。
今回ご紹介したものは簡単にできるトレーニングです！
トレーニングを日常生活の空いた時間に行い、基礎代謝を上げてメタボを予防しましょう！

06□ 朝食を抜くことがあり、食事時間も不規則なことが多い□ 食べるスピードが速く、満腹になるまで食べる□ 脂っこい料理や甘いものを好む□ おやつ等間食が多い□ 毎日お酒を飲み、飲み過ぎることが度々ある□ ズボンやスカートのウエストサイズが年々大きくなっている□ 体重が年々増えている□ 運動はほとんどせず、階段よりエスカレーターやエレベーターを使う□ タバコを吸う

いくつか該当の項目がある方は、食事と運動の生活習慣を見直しましょう！

Point

指導員

インフォメーション

メタボリックシンドロームが引き起こす病気

背筋を伸ばし、前のめりにならない
ように注意！

腸腰筋を鍛えようⅡ（左右各２０回）

フィットネス「内臓脂肪症候群」とも呼ばれ、言葉どおり内臓に脂肪が蓄積するとともに、高血圧、高血糖、高脂血症が組み合わさり、心臓病や脳卒中などの動脈硬化性疾患をまねきやすい状態を指します。
腹囲（へそ周り）のサイズが、男性８５ｃｍ、女性９０ｃｍ以上で、高血圧、高血糖、高脂血症のうち２つ以上があてはまると、
メタボリックシンドロームと診断されます。
３つのうち１つしかあてはまらない場合は、メタボ予備軍となります。

を向くように開きながら、ながら、さらにおお手軽

メタボリックシンドロームとは② 両 膝がつま先と同じ方 向②鼻から息を吸いメタボからの脱出

カンタン♪

内臓脂肪は皮下脂肪に比べて燃焼しやすく、バランスのいい食事や適度な運動により、比較的落としやすい脂肪です。
今回紹介したエクササイズだけではなく、日々の生活の中で歩いたり階段を使ったりするよう心がけ、体を動かす習慣を身につけましょう。

厚生労働省は、生活習慣を見直し、健康寿命をのばすことを目的に、「アクティブガイド（健康づくりのための身体活動指針）」を示し、日々の生活の中での早歩きや階段の使用とともに、テレビを見ながらの筋トレなど、今より１０分多く毎日体を動
プラス・テン
かす「いつでもどこでも＋１０」を推進しています。
そこで、今回は、ちょっとしたすき間を見つけて行える手軽なエクササイズを紹介しますので、自分に合ったペースで少しずつ実践し、「スッキリお腹」を目指しましょう。

※決して無理をせず、ゆっくりと痛みのない範囲で行いましょう
SMILE BOX VOL.50 SUMMER｜05

Cook 松葉の松 葉 真（まつば まこと）
園田学園女子大学人間健康学部 食物栄養学科准教授
栄養学修士、管理栄養士、
衛生検査技師、
健康運動指導士、
ヘルスケアトレーナー、調理師

る﹂というような話を聞いた方はいらっしゃ

最近﹁太陽に当たらないと骨が弱くなにも達しています︒これを一 定 時 間以上ゾン層である程 度 吸 収されますが︑地 表る影響が気になるところです︒ＵＶＢもオ︶はＵＶＢの防御効果︑つprotection factor
まりサンバーンを防ぐ効果を表しますが︑は ご 存 じ と 思 い ま す ︒Ｓ Ｐ Ｆ︵

剤にはＳＰＦとＰＡという表示があること

ン剤︶
の選び方︑
使い方です︒サンスクリーン

３０

１５

sun

らないでしょうか？確かに人の皮膚は紫外

浴びるとサンバーンを起こします︒また︑

時間紫外線を防御できるかを表します︒

遺 伝 子を傷つけて発がんの原 因になるこ

たとえばＳＰＦ だと６００分︑
ＳＰＦ

線によりビタミンＤが合成されます︒ただ化の原因にもなります︒ＵＶＡはオゾン層だと１０００分防御できるということにな

し紫外線からビタミンＤを作るのなら日陰

あてれば十分と言われています︒健康な骨れを一 定時間以上浴びるとサンタンを起で吸 収されることはなく 地 表に達し︑こりますが︑そんなに長時間紫外線にあた

その数 値は紫 外 線の遮 断 率ではなく︑何の維持のためにはビタミンＤは不可欠なもることは通常ありません︒ＳＰＦ でもＳ

５０ともありますし︑皮膚の免疫抑制や光老のですが︑魚類にはビタミンＤが多く含まや光線過敏症の原因にもなります︒

こします︒また︑皮膚の免疫抑制︑
光老化

３０

３０

で 分︑直射日光なら両手の甲に 分もしも日光浴をする必要はありません︒
つま差がないため︑
あまり数値の高いものを選

５０

れており︑
食事から摂取できるので︑必ず①紫外線の強い時間帯を避ける②日陰をそれでは具体的な紫外線対策ですが︑ ＰＦ でも紫外線の遮断率にはほとんど生活をしていれば︑
あえて日光浴をしてままた十分な量︵使用量は２㎎／㎠ですのでぶより︑汗などでとれれば塗り足すこと︑りバランスよく食事をとって普段どおりの利用する③日傘を使う︑帽子をかぶる④

赤外線

衣服で覆う⑤日焼け止め︵サンスクリーン

今回お話を伺ったのは、

可視光線

やはり紫 外 線で問 題 となるのは︑皮 膚Aで紫外線にあたる必要はないと言えます︒

B

nm

顔面だと１ｇくらい︶を均等に塗布するこC780とが重要です︒海水浴などではウォーター

400

紫外線

剤︶を上手に使う⑥サングラスをかける︑

ＰＡ︵ Protection Grade320などですが︑サングラスの使用は通常の社

プルーフのものを選ぶといいでしょう︒

１４

外線の皮膚障害を急性のものと慢性のも会生活ではほとんどないので︑
割愛してお

１０

にさまざまな障害を及ぼすことです︒紫のに分けてみます︒急性のものは︑
海水浴︶
はＵＶＡの防御of UVA
効 果︑
つまりサンタンを防きます︒①紫外線は１年の中で春から初

ぐ効果を表します︒＋〜＋

等で皮 膚が赤 くなり︑痛み︑水 疱 まで生＋＋＋の４段階で表示され時が強いので︑
この時間帯の屋外での活動は可能な限り控えるべきでしょう②日陰

秋にかけて強く︑１日の中では 時からの紫外線量は日向の約半分に減少するのを﹁サンバーン﹂といいます︒また︑あ まり

赤 く なら ずに褐 色になることも あるで防御効果は高いのですが︑ており︑＋の数が多いほどじた経 験がある人 も 多いでしょう ︒これ

しょう︒これを﹁サンタン﹂といいます︒さ

利用しましょう︒③日傘や帽子もある程

通常の紫外線防御であれ

で︑木陰︑テントやパラソルなどを積極的にばＰＡ＋＋〜＋＋＋のものでらに︑皮 膚の免 疫 機 能を低 下させますの

き ますので利 用 すべきです︒④ 衣 服で覆度の大きさがあれば︑紫外線量を半減でで︑屋外で長時間日光にあたると口唇ヘルな 皮 膚 障 害 としてはシワやシミ︵ 光 老

ペスを誘 発 することもあり ます︒慢 性 的とおりです︒

9.4g

よく ︑塗 り 方は前 述した

08

241kcal 10.3g

うことも重 要です︒濃い色の方が紫 外 線

ほとんどの人は生 涯にパワフルサラダ

24.6g

鉄を吸収しますが︑熱中症のこともありま

浴びる紫外線の多くを小鶏手羽と抗酸化野菜の 329kcal 12.3g 20.4g
黒酢炒め

炭水化物 カルシウム

化︶
︑
良性腫瘍︑
日光角化症などの前癌状すので淡色のものでも可能です︒布の国際290かんだクリニック〒６６０-００５２ 兵庫県尼崎市七松町１丁目２-１-６０１D 《TEL》
０６-４８６９-４１１２
http://www.r-kanda.com/clinic/
フェスタ立花北館 ６Ｆ クリニックフロアー

各献立の栄養価
脂質

メディカルインフォメーション

光線と波長
190

食事で体へのダメージを回復するためには、飽きのこない食事パターンの献立を継続的に摂取することが効果的です。
また、自分なりの献立をアレンジが出来れば、回復効果はさらに高まります。
献立名／栄養素項目 エネルギー たんぱく質

態︑皮膚がんなどがあげられます︒

的 な 紫 外 線 防 御 指 数 と し て ＵＰＦ

具 体 的な紫 外 線 対 策の前に紫 外 線の①オレンジ、
キウイフルーツ、
りんご
は皮を剥き５ｍｍ幅の半月に切る②ミニトマト赤・橙はへたを取り半分に切る③赤たまねぎはスライスして水につけておく④グリーンリーフ、ケールも水につけておく⑤ゆで卵を作りスライスしておく⑥お皿に、フルーツ、野菜やゆで卵を盛りつけ、
グラノーラを好みでかける⑦ごまドレッシングをかける

種類をお話します︒︵図参照︶

オレンジ ……………………５０ｇ
キウイフルーツ ……………３０ｇ
りんご ………………………３０ｇ
ミニトマト赤 ………………２０ｇ
ミニトマト橙 ………………２０ｇ
赤たまねぎ ………………２０ｇ
グリーンリーフ ……………１５ｇ
ケール ……………………１５ｇ
ゆで卵 ……………………１個ｇ
ブルーベリー ………………１０ｇ
グラノーラ ……………大さじ３杯
ごまドレッシング ……大さじ１杯

１５

児 期に浴びることになり①鶏手羽に唐揚げ粉をつける②赤たまねぎは、皮を剥きスライスする③赤・黄パプリカは、
ヘタと種をとり
縦に長く切る④ししとうは、へたを取り少し切り身を入れておく⑤生しいたけは、へたを取り縦に４等分に切る⑥しょうがは細かく刻む⑦にんにくも細かく刻み、好みで加える⑧器に醤油、砂糖、黒酢を入れて混ぜる⑨フライパンにオリーブ油をひき火にかけ、しょうがとにんにくを加え、鶏手羽を炒める⑩赤たまねぎ、
ししとう、パプリカ、
生しいたけも加えて炒め、⑧の調味液をかけて仕上げる⑪器に盛りつけるますので︑保護者の方はお

鶏手羽 ……………………５０ｇ
唐揚げ粉 ……………………２ｇ
赤たまねぎ …………………３０ｇ
赤パプリカ ………………５０ｇ
黄パプリカ ………………５０ｇ
ししとう ……………………３０ｇ
生しいたけ …………………３０ｇ
しょうが ……………………２ｇ
にんにく ……………………適量
醤油 …………………大さじ２杯
砂糖 …………………大さじ２杯
黒酢 …………………大さじ１杯
オリーブ油 ………大さじ１／２杯︶というも
紫 外 線 は波 長によりＵＶＣ︑ＵＶＢ︑ ︵ Ultraviolet Protection Factorのがあります︒あまり馴染みはないでしょ

作 り 方

ＵＶＡに分 けられま す ︒ＵＶＣは発がん

材 料 & 分 量 分量は１人分

子さんの紫外線対策を十作 り 方分に心がけるようにして

材 料 & 分 量 分量は１人分うが︑この値が 以上であれば紫外線が防パワフルサラダは、柑橘類の果物、緑黄色野菜、
薬味系の野菜、
ゆで卵
やシリアルのグラノーラ
を一緒にお皿に盛りつけました。
グラノーラと一緒に食べることにより主
食サラダ的な存在の料理でもあります。
ビタミンＡ（β-カロテン）や
ビタミンＣが基準値より多く含有しており、さらにグラノーラをふりかける
ことによりミネラルや鉄も付加されています。
ドレッシングは、
ビタミンＥを多く含むごまドレッシングでもフレンチドレッシングでもかまいません。

御され︑ラッシュガードなどがこれに相当し

鶏手羽は、小ぶりのものを使用しましたが、ガッツリ食べたい方は大ぶりの部位を選んで調理してください。
いたってシンプルな料
理ですが、赤や黄のパプリカ、緑のししとうを用いることでカラフ
ルな色合いであり、黒酢醤油ベースで砂糖を加えていますので、炒めたときの香ばしい匂いで、より一層の食欲増進になり、体（皮膚）へのダメージの改善になります。

性の高い紫外線ですが︑オゾン層で吸収さパワフルサラダ

れ原 則 として地 表には達しませんが︑南

2

ください︒

鶏手羽と抗酸化野菜の黒酢炒めます︒最後は⑤日焼け止め︵サンスクリー1①鶏手羽と抗酸化野菜の黒酢炒め ②パワフルサラダ

極 を中 心 としたオゾンホールの出 現によ

日差しが強く、
紫外線が多くふりそそぐ季節になりました。私たちの体（皮膚）へのダメージを回復するための方法についてご紹介いたします。
今回は、鶏手羽のたんぱく質（コラーゲン）と抗酸化力の高い野菜（緑黄色野菜）のβ-カロテンや黒酢のクエン酸の力を用いて皮膚組織のターンオーバー能力を高めることを目指しています。
さらに、
にんにくやしょうがを味付けで加えることでスタミナの向上の一助になります。

今回の献立

夏の紫外線対策

食べることから始まる食事対策講座

日焼けした肌のダメージを回復するために

MEDICALINFORMATION

ビタミンＡ

β-カロテン ビタミンＢ１

ビタミンＢ２

ビタミンＣ

ビタミンE

食物繊維量 食塩相当量

27mg 1.5mg 270μgRAE

2983μg0.14mg 0.27mg 197mg

7.2mg

4.8g

2.0g

30.8g 178mg 2.3mg 168μgRAE

1175μg0.18mg 0.31mg

2.3mg

5.1g

1.3g

78mg

皮フ科・形成外科
かんだクリニック 院長
かんだ

りょうじ

欠田 良兒 先生

◉所属学会

◉経歴

日本皮膚科学会（皮膚科専門医）
日本形成外科学会
日本アレルギー学会
日本皮膚悪性腫瘍学会
日本臨床皮膚科学会

昭和５７年 滋賀医科大学 医学部卒業
昭和５７年 大阪大学医学部 皮膚科学教室入局
昭和６２年 大阪大学医学部大学院博士課程修了（医学博士）
昭和６２年 国立大阪病院（現 国立病院大阪医療センター）皮膚科
昭和６３年 大阪労災病院 皮膚科医長
平成７年
公立学校共済組合 近畿中央病院 皮膚科部長
平成１２年 尼崎市にて開業
SMILE BOX VOL.50 SUMMER｜07

武庫川の河川敷で誕生したクラブ
風もさわやかな晴天の日曜日︒この日
人が集合︒

は武庫川の河川敷に﹃ＮＰＯ法人武庫川
スポーツクラブ﹄のメンバー約
体をほぐした後︑まず小学１年生から６
年 生の子 どもたちによる︑﹃ 子 ども駅 伝
大 会 ﹄からスタート︒小さな体で懸 命に走る姿は︑とても微 笑 ましく︑河川 敷 一
帯に大 きな声 援が飛び交っていました︒﹁参加しているのは︑当クラブのメンバーのその後︑ただ走るだけでなく︑１人ずつタイムを 計る﹃ロード記 録 会 ﹄なども 実お子さんたちです︒子どもの駅伝は今回が初めてですが︑
ロード記録会では毎回︑施︒すると徐々に参加メンバーが増えていだけ走って帰る人もいれば︑終 了の 時 まで延々と目で行います︒月例マラソンは９時にスタートし︑５㎞﹁ロード記録会はハーフマラソン︑ ㎞︑５㎞の３種

るマラソン大会など活動内容も多彩です︒

走る﹃マラニック﹄︑秋には１︐０００人近くが参加す

途中で食事を摂ったりしながら決められたコースをるしかないと思っていたところ︑会員はもちろんですではなく︑迫っていたフルマラソンンの大会を中止にすでコースがガタガタになり︑とても走れるような状態

で帰っていただけるのが一番の喜びです︒一度︑台風

が︑﹁参加してくれた人が﹃ 今日はよかった﹄と笑顔た︑準 備や天候の問 題など大 変なこともあり ます

運 営 する上で最も気を使 うのが病 気やケガ︒まナー︶の伴 走 者です ︒ブランナー︵ 視 覚 障 害 者ラン

り組んでいるブラインドラ

は︑﹁ 今 年から少しずつ取くこと︒そ して も う 一つ

手 を どんどん輩 出 していは国際大会に出場する選

今後の目標は二つ︒一つ

ついて理事長は﹁武庫川の河川敷という恵まれた環

長年に渡り活発な活動を続けられている要因にし︑実際︑非会員で参加される方も多いですよ﹂︒ています︒
いずれも会 員 以 外の方 も参 加でき ますていただけたらと思いま す ︒少 し ずつ距 離 を 伸 ばだけでハァハァと息が切れる人も︑
一 度気軽に集まっ事長はいいます︒﹁走ることが苦手な人︑
少し走った続けられるし︑走ることを楽しむことができると理１人では続けられないことも仲間がいるからこそさいました︒と︑熱い思いを 語ってくだ

いき たいと思っていま す ﹂を今年︑来年中には作っててく ださいといえる 体 制

け皿になって︑安 心して来でその功績を讃えられ︑第 回ランナーズていき︑
２０００年には︑雑誌﹃ランナーズ﹄

ど︑
着実に地域に根付いた活動を展開し会員による手作りのイベントや大会なたそうです﹂︒

いランニングクラブを発 足 することになっ方がいいということで︑営利を目的としなき︑﹁ 規 約 を作 り︑き ちんと組 織 化した

人の子 どもたちが参 加してくれ〜ています﹂と︑理事長の官浪伸次さん︒

走り終えた後は︑景品のお菓子を手にうれしそうな子どもたち︒満足そうなピ
カピカの笑顔が印象的でした︒
同クラブが発足したのは 年前︒武庫川で走っていた人たちが自然に集まってできたクラブだとか︒﹁最初は１人で走っていたのが︑走っているうちに１人２人と仲間が増えていき︑﹃ 一回みんなで一緒に走ろか﹄ということで始まった会だと聞いて走る人もいます︒自 分の体 調と相 談しながら自 由が︑会員ではない参加者のみなさんも自分たちでス

インドランナーは 走 り たいます﹂︒に選 択できるのが月 例マラソンです︒それ以外に月コップを持って︑土を平らにする作業を２日間に渡っくても︑伴走する人がいなていますよ﹂︒

１回 ︑尼 崎 市 記 念 公 園にあるベイコム陸 上 競 技 場て手 伝ってくださったことがあり ました︒そんな経仲 間 が いる か ら こ そ 続 け ら れ るで︑
走集会というインターバルトレーニングやスピード

験も会を続けてきたからこそだと思います﹂︒

境も大きな要因のひとつだと思います︒まず安全にし︑習 慣 化していけば︑
フルマラソンにも出 場できる

いと走れません︒我々が受を競い合 う 練 習など︑本 格 的なトレーニングも行っ走れること︒そして全 面が土のコースなので足を痛賞を受賞︒２０１６年１月には︑
特定非営
利活動法人化されることとなりました︒

各大会＆練習には非会員も参加

同クラブの現 在の会 員 数は１９４人 ︒

若い方から高齢の方まで︑
年 齢 層 も幅 広
く︑会員の中には福岡国際マラソンや大阪
国 際 女 子マラソンに出 場 するようなトップクラスのランナーも在籍しています︒
第２日曜日に実施される﹃ロード記録
会 ﹄︑
第３日曜日の﹃ 月例マラソン﹄︑大いに
盛 り 上 がる﹃ 駅 伝 ﹄︑﹃ クラブ定 例 練 習会員の村山厚也さんにお話を伺いました︒

学 生 時 代 ︑箱 根 駅 伝 に 出 場 し た 経 歴 を 持つ︑ようになり ます︒実 際︑最 初は１００ｍ走るのが精OK
http://www.mukogawa-sc.com

４０

一 杯だった人が︑最終的にはフルマラソンに出たりし

２０００年に転 勤
でこちらに来 たのをした ︒このクラブは︑

きっか けに 入 会 し ま

和 気 あいあいとした雰 囲 気 で ︑若 い 人 から高 齢 者の方まで気 負いなく︑走ることを一 所 懸 命分︒直近では富士登山

楽しんでいるところがいいと思います︒今シーズンの目標はフルマラソンで２時間分で完走で競走の山頂コースにエントリーしているので︑そこできればと思っています︒走っていて楽しいのは︑走り終できるかどうか分かりませんが３時間■会費年間：３，
０００円

１９８２年の発足以来、武庫川の河川敷を拠点に活動している市民ランニングクラブが『ＮＰＯ法人武庫川スポーツクラブ』です。和気あいあいとしたチームワークの良さで、長年に渡り地域に根付いた積極的な活動を展開しています。

めることも少ないので︑ランナーにとっては理想的ではないでしょうか﹂︒

会 員さんにもインタビュー

１３■入会費：１，０００円

走る楽しさ、素晴らしさを伝えていきたい会 ﹄︑
順位やタイムを重視せず︑景色を楽しんだり︑

５０

３５

わった後の達成感とおいしいビールです︵笑︶︒

ＮＰＯ法人武庫川スポーツクラブ

３０

SMILE BOX VOL.50 SUMMER｜09
10

１５

１０

１４

理事長の官浪伸次さん

４０

武庫川スポーツクラブ
ＮＰＯ法人

紹介
マ イ ル
元気 ス
元気スマイル紹介ASPF

ASPF スポーツ情報特急便 Amagasaki Sports Promoting Foundation とは“公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団”の略称です。

地区体育館
平成２９年度 第２期健康づくり教室

サルース
サマー短期教室

０月１９日(木)
期間 平成２９年１〜平成30年３月３日(土)（週１回 全１７回）

暑さに負けず身体を動かそう

期間 平成２９年８月１日(火)〜８月２６日(土)※定員に達していない教室は随時受付けしています。

おはようストレッチ・認知症予防・かけっこ・トランポリン（中央体育館）
認知症予防・ボディコンディショニング・トランポリン（大庄体育館）
チャレンジ跳び箱・ポールコンディショニング・認知症予防（立花体育館）
チャレンジ器械体操・チャレンジテニス・姿勢改善教室・認知症予防（武庫体育館）
おはようストレッチ・ストレッチ＆肩こり改善体操（園田体育館）

内容

内容【子どもの教室】

親子の体育あそび・幼児の体育あそび・ミニバスケットボール・
小学生のドッジボール・小学生のチャレンジスポーツなど
バドミントン・卓球・スポンジテニス・
からだ元気体操・さわやか健康体操など

対

受講料 1,020円〜2,000円

受講料 2,２６０円〜３,0８0円※災害補償制度運営費：大人５00円・小人３００円（平成２９年度分未加入者のみ別途必要）※災害補償制度運営費：大人・小人100円（平成２９年度分未加入者のみ別途必要）

お申込 受講を希望される地区体育館窓口にて直接お申込みください。

スタッフブログも
公開中!!

武庫体育館

伊阪
丹急
線

阪急神戸線
武庫之荘

塚口

シティスポーツクラブ（WOODY）
山手幹線 尼崎

Ｊ
Ｒ
福
知
山
線

猪
名
寺

園田体育館

塚
口

園

田

尼崎センター
プール前

12

小田体育館

いきいき
健康体操

曜日

火曜日

水曜日

水曜日

木曜日

金曜日

時間

18：45〜
19：45

11：30〜
12：30

12：40〜
13：40

10：35〜
11：25

10：15〜11：15

定員1,230円

2,490円

2,080円

1,020円

6,460円

2,460円

一般
4,650円

3,880円

2,050円

10人

20人

15人

15人

30人

下記までお気軽にお問い合せください★

2

田
橋
線

尼崎

サンシビック尼崎（屋内プール・中央体育館）

シティスポーツクラブ尼崎〒661-0033 尼崎市南武庫之荘3-37-1 Tel.06-6436-1730

お申込・お問合せ

武庫之荘駅

南口

土／9：30〜22：00 日･祝／9：30〜19：00【サーキットエリア利用時間（女性専用）】【定休日】
月曜日・年末年始（12/29〜1/3）

１回券

400円
100円
60円

一般
高校生
小・中学生

1ヶ月定期券

4,000円
1,000円
600円※尼崎市以外の利用者は、上記料金の1.5倍になります。

【障がい者割引（市内在住の方のみ）】
１回券

200円
50円
30円

一般
高校生
小・中学生

1ヶ月定期券

2,000円
500円
300円

ソフトハンマーベイコム総合体育館地下1階ヘルスエリア事務室 Tel.06-６４８1-0201

月曜日休館（月曜日が祝日の場合は翌平日）

水中での運動は体への負担が少なく、水の特性を活かしてサルースアクアクラブで健康づくり！ ご自身の体力に合わせて生涯行える運動です！

〜水中運動のメリット〜○陸上に比べて多くのエネルギーを消費することができる。

水中では水圧や水の抵抗を受けるため、歩くだけでも十分な運動になります。歩く速度を変えたり、他に動きを加えたりすることで、自分にあった運動強度で運動を行うことができます。

○体への負担が少ない。

水の中では浮力が働くので、陸上にいるときよりも体への負担が軽くなります。ひざや腰への負担が少ない運動です。

○心肺機能が強化できる。

水中では体温が奪われやすくなるので、体温を一定に保つ機能が高まります。
また、水中では水圧がかかることによって、呼吸の動作も大きくなります。

●

大井戸公園

至梅田
バスロータリー●

女性センタートレピエ

●

臨時駐車場

駅から徒歩3分！

○無理なく全身運動、有酸素運動ができる。

体が水につかっている部分は、水圧や水の抵抗を絶えず受けていることになり、全身の筋肉を鍛えることができます。
泳がずに歩いているだけ
でも、全身を使うことができ、運 動 強 度 が 高くない
分、長時間の運動が可能です。

●豊富なマシンでトレーニングができる●

気 アクアクラブに入会すると、プール以外にトレーニングエリアも使用できます！
大人ぜひご活用ください。
トレーニングを行い、筋力アップを目指しましょう！

水中運動をしてみたい！という方は、こちらのコースがオススメです！

・アクアクラブ（デイ）・・アクアクラブ（ナイト）・

ワンポイントレッスンや、スタッフの指導がある水中健康運動も受講できます！

仕事帰りに気軽にフィットネス！価格もリーズナブルです！

月額 ５，
４５０円(税込)

お申込・お問合せ

月額 4，010円(税込)

サンシビック尼崎内 屋内プール サルーススイミングスクール Tel.06-６４13-8171（月曜日休館）

青少年いこいの家

親子キャンプⅡ
期間 平成２9年 9月9日（土）

芋と栗の収穫祭
期間 平成２9年10月7日（土）対 象 親子対 象 一般定 員 10０人

参加費 大人２,８００円 小人１,８００円 3歳以下２６９円

北口

至三宮
阪急神戸線

【営業時間】火〜金／9：30〜23：00

火〜土／9：45〜12：00 14：00〜19：00
日・祝／9：45〜12：00【利用料金】

開催日：第２期 ９月６日・１３日・２０日・２７日
１０月４日・１１日・１８日・２５日
エアロケット
曜日・時間：水曜日 １８
：
２５〜１９
：
４０
場所：ベイコム総合体育館サブアリーナ
対象：幼稚園年長（５歳）〜小学４年生
定員：
３０人
受講料：
８，
５００円/１期（税込み）※災害補償制度運営費４００円別途必要

午前１０時45分から翌午前１１時まで（１泊２日 テント泊）！
見学・随時受付中！

ベイコム総合体育館（尼崎市記念公園） 園

出屋敷

背骨
ウェーブリング
コンディショニング

民踊

尼崎

大庄体育館

※ブーティーバーの無料体験は7月度のみ実施※災害補償制度に未加入の方は、別途8００円が必要です。
〔平成２９年度中有効〕

立花体育館

阪神本線

１人様１回
限り）

ブーティーバー

4,660円

利用時間
火曜日・水曜日・木曜日▶９
：
１５〜２２
：
００
金曜日・土曜日・日曜日・祝日▶９
：
１５〜２１
：
００

ヘキサスロン（ミズノオリジナル）を取り入れ
体力・運動能力向上のため、子どもたちに基本的な運動を遊び感覚で身につける子どものためのプログラムです！

ウッディ会 員名神高速道路

道
意
線

無料体験
実施中！
（要予約
）
（お

WOODY スタジオスクール

受講料【トレーニング室】

▶

山陽新幹線

レインボースポーツスクール
NEW !
ミズノ運動プログラム「ヘキサスロン」

▶

施設マップ

ベイコム総合体育館（尼崎市記念公園）

屋内プール（サンシビック尼崎）

通年制（月度制）
月4回

タイムリーなイベント・スクール情報は
ホームページをご覧ください。

尼
崎
宝
塚
線

立花体育館：Tel.06-6423-5550

シティスポーツクラブ尼崎

http://www.aspf.or.jp

立花

お申込 受講を希望される地区体育館窓口にて直接お申込みください。

中央体育館（サンシビック尼崎）：Tel.06-6413-8171
小田体育館：Tel.06-6498-4761 大庄体育館：Tel.06-6419-5373
武庫体育館：Tel.06-6431-2507 園田体育館：Tel.06-6492-5286

ホームページ情報

JR神戸線

１人様１回
限り）

象 教室によって異なります。

対 象 教室によって異なります。

受講を希望される地区体育館まで（月曜日休館）

無料体験
実施中！
（要予約
）
（お

【中学生〜大人の教室】※小田体育館は通年教室の８月度を実施します。

お申込・お問合せ（公財）尼崎市スポーツ振興事業団が管理運営する施設のイベント情報等をお届けします。
お申込み及び詳細につきましては、各施設へ直接お問合せください。

スポーツ情報特急便

内 容

キャンプの技術を親子で身につける。また、季節にあったプログラムを体験し、家族間・参加者同士の交流を図る。
お申込 8月１日(火)から8月25日(金)まで往復ハガキ、メール又はHPのイベント申込みフォームにてお申込みください。
※定員を超えた場合は抽選

お申込・お問合せ

午前１０時45分から午後２時まで（日帰り）
定 員 100人

参加費 大人1,500円、小学生以下800円、３歳以下100円
内 容 （１）芋と栗の収穫を体験する。
（２）さつま芋を使用した野外料理作り。けんちん汁・焼き芋の試食
お申込 9月１日(金)から9月22日(金)まで往復ハガキ、メール又はHPのイベント申込みフォームにてお申込みください。
※定員を超えた場合は抽選

尼崎市立青少年いこいの家 〒666-0224 川辺郡猪名川町万善字東山6-1 Tel.072-768-0614
お申込みは往復ハガキ、メール（ikoinoie@aspf.or.jp）又はHPイベント申込みフォームにて※詳しいイベントの内容、申込方法はお電話にてお問合せください。
※団体・一般のご利用もお待ちしております。

SMILE BOX VOL.49 SPRING｜11

猪名川町スポーツセンター

大会・スポーツイベント
カレンダー［7〜9月］
1
土

7

スポーツ
観戦を
楽しもー！

スマイルくん2 3 4 5 6 7 8 9 10日 月火 水木金土 日 月

月
西日本[Jul.] インカレ男子

11
火

12
水

13
木

14
金

第９９回全国高等学校
野球選手権兵庫県大会

バレーボール
大会

20 21
日 月

尼崎
市民選手権
水泳競技
大会
1 2 3 4 5 6 7 8
金 土日月火 水 木 金

9
土

10
日

11
月

日本スポーツマスターズ2017
兵庫大会[Sep.]
ベイコム総合体育館

ベイコム野球場

12
火

13
水

14
木

15
金

関西学生秋季リーグ戦
（卓球）

19
水

20
木

第９９回
全国高等学校
野球選手権
兵庫県大会
22
火

21
金

22 23 24 25 26 27 28 29
土日月火水木金土

第９９回
全国高等学校
野球選手権
兵庫県大会

23
水

24
木

25
金

17
日

18
月

31
月

会長杯
国際交流
空手道大会
26
土

28 29 30 31
月 火 水 木

27
日

第４７回
全日本実業
柔道個人選手権大会

日立カップ
バスケットボール
大会
16
土

30
日

19 20 21 22
火水 木金

23
土

24 25 26 27 28 29 30
日 月火水木金土

第２回スペシャルオリンピックス

日本スポーツマスターズ
２０１７
兵庫大会
（バスケットボール）

日本・近畿ブロック
大会※大会日程については変更する場合があります。

尼崎スポーツの森

大会・スポーツイベントに関する詳しい情報は ベイコム記念公園総合体育館（記念公園）
１階管理事務室 Tel.06-6489-2027※尼崎スポーツの森で開催される大会等については、
尼崎スポーツの森へお問合せください。尼崎スポーツの森（事務局）Tel.06-6412-1655
タッフ紹介
ス

クイズにこたえてプレゼントをゲットしよう！
！

ベ ストスマイルスマイル･キュー

正解者の中から抽選で次の商品をプレゼント！
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創刊50号記念につき、Tシャツもつけちゃうよ!!
※締切は、
8月末日
（当日消印有効）BEST SMILE

貴乃花部屋※当選の発表は、
プレゼントの発送をもって代えさせていただきます。
※応募は1人1通とし、重複応募は無効とします。
※プレゼント応募の際にご提供いただきます個人情報は、応募についての連絡、発送などに使用する以外は、当事業団の個人情報保護に関する法律に基づく公表事項により、適切に管理いたします。

こんにちは。
今年の４月より、猪名川町スポーツセンターに配属になりました。
ここには新しいトレーニングマシンがたくさんあります。趣味のバレーボール、
草野球、
ゴ
ルフ、
ラグビーや冬季はスノーボードと様々なス
ポーツを行うため必要な筋力が衰えないように、
定
期的にトレーニングを行い筋力を維持しています。
いつも３０分だけと思い、
トレーニングを始めるのですが、ついつい夢中になり時間をオーバー。必ず次の日に筋肉痛に襲われます。
ですが、
その筋肉
の痛みが、心地よかったりします！みなさんも楽しく
笑顔でトレーニングを始めてみませんか？

ご意見・ご要望＆健康相談メールを受付けております。

ASPF

検 索

ご意見・ご要望メール…「快適で楽しい施設づくり」を目指し、皆様からいただいたご意見をもとに、ご満足いただける施設運営に取組んでまいります。
健康相談メール…心身ともに明るく元気な健康生活を送っていただくためのご相談にお答えいたします。
（運動・スポーツ）

14

アリーナ 全面 2,000円

1,000円アリーナ 半面 1,000円

500円

1,600円

800円

多目的室

ミーティングルーム 1,000円
トレーニングルーム

400円

半額

テニスコート 1,200円
グラウンド

1,800円

500円
200円
600円
900円

●対象及び利用方法★猪名川町スポーツ施設利用料金支払い時に、確認書類を提示する。
尼崎市民：住所確認ができる運転免許証等（２）夜間照明使用料金表
町外料金
テニスコート（30分）
30

尼崎市立有料公園施設利用者：尼崎市公共施設予約システム登録カード

助成金 利用料金
100円

350円

A点灯 3,500円

800円 2,700円

B点灯 3,100円

700円 2,400円

C点灯

50円

150円

事業団開催教室受講者：受講カード

250円

シティスポーツクラブ尼崎ＷＯＯＤＹ会員：会員カード※団体利用の場合は代表者が上記のとおりであること。
※同一の団体及び個人における助成の上限を同一施設につき１０時間とする。
※詳しくは猪名川町スポーツセンターにお問い合せください。

100円

お申込・お問合せ 〒666-0224 川辺郡猪名川町万善字十貫25-1 Tel.072-768-2277

月曜日休館（月曜日が祝日の場合は翌平日）

猪名川町B&G海洋センター

平成29年度 スポーツ教室のご案内！
！

おとな教室
教室名

おはようストレッチ
ボディコンディショニング
機能改善ヨガリズム＆ストレッチ
リフレッシュヨガ

キッズダンス

井上 祐樹●宛先／〒660-0805 尼崎市西長洲町1-4-1「スマイルBOX」
編集室スマイル･キュー係●裏面／①クイズの答え ②〒住所 ③氏名 ④年齢⑤性別 ⑥電話番号 ⑦スマイルBOX入手先
⑧ご意見、
ご感想

◆（公財）尼崎市スポーツ振興事業団の管理運営施設◆市内の図書館、
公民館、
郵便局、
医院、
美容院
◆尼崎信用金庫、スポーツ店 ほか

助成金 利用料金

教室名

猪名川町スポーツセンター

ご希望のTシャツのサイズ（160cm・S・M・L・XL）及びタオルの色（青・オレンジ・赤）をお選びいただき、ご記入ください。

スマイルBOXはここに置いてるよ！
！

町外料金

曜日

火
水
木

時間

定員

対象

９：３０〜９：５０

受講料

内容

３００円（1回）※プール利用者は参加無料

一日の始まりにおすすめのストレッチを行います。準備運動に最適なクラスです。
背骨の歪みを調整し、身体のバランスを整えることで、肩こり・腰痛の予防や姿勢改善を行うクラスです。

１０：３０〜１１：３０
１０：３０〜１１：３０
９：３０〜１０：３０

３０人

１６歳以上
の男女

４，
０００円
（月度４回）

１０：００〜１０：４５

曜日

時間

音楽に合わせて楽しく身体を動かした後、ストレッチでゆったりと身体をほぐしていくクラスです。
呼吸法や様々なポーズにより心身のバランスを整え、柔軟性・バラ
ンス感覚も養うクラスです。

１９：３０〜２０：３０

金

腰痛・肩こりの改善、血液循環の促進等、血液とリンパの流れをス
ムーズにして、健康な身体と心づくりを養うクラスです。

2，
4００円（月度４回）

身体のコア（核）となる体幹部分を意識し、身体のバランスや動きを改善するクラスです。

定員

対象

受講料

内容

2，
4００円
（月度４回）

ヒップホップの音楽に合わせて、基礎からダンス練習を行い、バラ
ンス感覚、リズム感を養います。
「楽しい」から「身のこなし」を育てるクラスです。

土

１０：15〜１１：15

２5人

５歳児〜
小学生

曜日

時間

定員

対象

受講料

3歳児〜

１レッスン
受講生
２，
１６０円
ビジター ３，２４０円

プールプログラム

スマイルくんTシャツ（ネイビー）&
スマイルくんタオル＆プレゼント
スマイルくんクリアファイル……3名様

AMAGASAKI SPORTS PROMOTING FOUNDATION

テニスコート：６００円 体育館：
５００円（半面）
トレーニングルーム：2００円

こども教室

ヒント：園○○○ッ○

人・いきいき・スポーツマインド（１）施設使用料金表

コアトレーニング

スマイルアスリートで紹介した床田寛樹選手が小学生時代に所属していたチームの名前は？

プレゼント
応募方法

●内容

土日、平日いつでも１時間あたり

尼崎市民及び尼崎市スポーツ振興事業団管理施設利用者が、猪名川町スポーツセンター各施設(体育館、テニスコート、グラウンド等）をご利用の際に、身分証明書等をご提示いただくことで、施設使用料の一部を事業団が助成いたします。

分︶

9月

阪神中学校
選手権水泳
競技大会
19
土

18
火

17
月

青少年いこいの家から車で５分！
！
スポーツセンターでスポーツを楽しんだ後、いこいの家でのキャンプや野外炊事など、サークルやチームの『合宿』にもご利用いただけます！
！

︵

8

月
[Aug.]

16日

猪名川町スポーツセンターの各施設を半額で使用できます！
！

グラウンド

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
火 水 木 金 土 日 月 火 水 木 金 土 日 月 火 水 木 金

15
土Calendar

尼崎市民対象

お便りの送付先

スマイルBOXでは、皆様からのお便りを募集しております。
本誌に関するご意見・ご希望やスポーツに関する身近な情報をはがきやFAXでお寄せください。

〒660-0805尼崎市西長洲町1-4-1 FAX. 06-6489-2086
公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団 スマイルBOX編集係まで

教室名

プライベートレッスン

水・土

１３：0０〜１3：3０

１人お申込・お問合せ 〒666-0262 川辺郡猪名川町伏見台1-1-27 Tel.072-767- 4100

月曜日休館（月曜日が祝日の場合は午前10時から午後5時まで営業します。）

生涯スポーツサービスシステム事業 行事予定
サイクリング
7.9（日）〈雨天時：7月１6日（日）に順延〉

時 間：8:00〜16：00頃
集 合：橘公園
8:00 集合内 容：野間大けやき
距離／約60ｋｍ

8.13（日）〈雨天時：8月20日（日）に順延〉

時 間：8:00〜16：00頃
集 合：橘公園
8:00 集合内 容：神戸空港
距離／約65ｋｍ

9.10（日）〈雨天時：9月１7日（日）に順延〉

時 間：8:00〜16：00
集 合：橘公園
8:00 集合内 容：大泉緑地公園
距離／約65ｋｍ

連絡先 尼崎サイクリング協会

桧田宅 ☎06-６４１１-９６２１（前日の午後8時まで）

ジョギング
7.16（日）〈小雨決行〉

内容
希望する泳法を３０分間マンツーマンで指導します。
細かくチェックし、自身の理想の泳ぎを目指しましょう。

主管 尼崎市レクリエーション協会

ハイキング
7.9（日）〈雨天時：7月23日（日）に順延〉

時 間：９：
３０〜12：00
集 合：西武庫公園 野外ステージ前
９
：
３０ 集合
内 容：武庫川河川敷ランニングコース
まで ジョギング自由走
３ｋｍ・
５ｋｍ・
１０ｋｍ

時 間：9：30〜15：30
集 合：阪急「神戸三宮」駅 西出口前
9：30 集合
内 容：堂徳山（標高３３７．
５ｍ）
交通費実費
歩行時間／4時間30分
距離／約１0ｋｍ

時 間：９：
３０〜12：00
集 合：西武庫公園 野外ステージ前
９
：
３０ 集合
内 容：武庫川河川敷ランニングコース
までジョギング自由走
３ｋｍ・
５ｋｍ・
１０ｋｍ

連絡先 尼崎野外活動協会

8.6（日）〈小雨決行〉

9.17（日）〈小雨決行〉

時 間：９：
３０〜12：00
集 合：西武庫公園 野外ステージ前
９
：
３０ 集合
内 容：武庫川河川敷ランニングコース
まで ジョギング自由走
３ｋｍ・
５ｋｍ・
１０ｋｍ

連絡先 尼崎走ろう会

片山宅 ☎ ０９０-６３２６-５８８１（前日の午後10時まで）

中村宅 ☎06-6431-6350
午後６時から９時まで（当日は午前６時まで）

史跡巡り〈小雨決行〉
9.10（日）時 間：９：00〜12：00（解散予定）
集 合：ＪＲ「尼崎」駅 西改札口
９：00 集合内 容：有馬道の石造物探訪
距離／約4.5ｋｍ※名所･旧跡などの歴史探索がメインです

参加費：現地までの交通費及び入場料が必要なときは自己負担

連絡先 尼崎史跡オリエンテーリングの会
橋本宅 ☎06-6429-6594

フォークダンス
7.9（日）

時 間：13：
３０〜15：
３０
会 場：大庄体育館

連絡先 尼崎フォークダンス協会

今井宅 ☎06-6427-1159

民 踊

7.2（日）

時 間：13：00〜16：00
会 場：中央体育館

9.24（日）時 間：13：00〜16：00
会 場：武庫体育館

連絡先 尼崎民踊協会

宮武宅 ☎06-64１２-３７８０■レクリエーション行事の各コースには、
傷害保険料100円が必要です。
（ただし、史跡巡りは150円）■申込方法・持ち物などの詳細は、各連
絡先へお問合せください。

SMILE BOX VOL.50 SUMMER｜13

２０１７スポーツのまち尼崎フェスティバル

入場・参加
無料

開催日 平成２９年１０月９日（月）【体育の日】︵季刊・年4回発行︶第会 場

尼崎市記念公園全施設
尼崎市立屋内プール（サンシビック尼崎）
・市内６地区体育館

各種スポーツ体験教室、ふわふわドーム、３ｏｎ３・フットサル大会やフリーダンスパフォーマンスなど
様々なイベントを開催します！体育の日はスポーツフェスティバルに集まれ！
！ご家族、ご友人お誘い
あわせのうえ、お越しください！！

９月中旬
申込開始！

号／平成

50

年

29

月発行

7

発行／公益財団法人尼崎市スポーツ振興事業団
〒660
0805

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スポーツのまち尼崎振興基金事業
第１８回 わんぱく相撲あまがさき場所 事業報告

５月１４日（日）に、わかば西小学校相撲場にて５歳児（年長）〜小学生総勢４８人が参加し、まわし姿の子どもたちが熱戦を繰り広げ、観客をおおいに沸かせました。
また、報徳学園高等学校相撲部のデモンストレーションでは、迫力のあるぶつかり合いに会場は大盛り上がりでした。
各学年の優勝者は次のとおりです。
５歳児（年長）の部
１年生の部
２年生の部
３年生の部

束岡 悠臣（つかおか はるおみ）
佐和田 成（さわだ なる）
中土井 師王（なかどい れお）
窪田 雷音（くぼた らいおん）

４年生の部
５年生の部
６年生の部

田中 彰人（たなか あきと）
田中 駿穏（たなか はるた）
松永 聖鐘（まつなが あかね）

なお、
４年生から６年生の優勝者３人は、尼崎市代表として６月１８日（日）に明石市の大蔵海岸公園で開催されたわんぱく相撲「兵庫ブロック大会」に出場しました。
兵庫ブロック大会の結果につきましては、事業団ホームページをご覧ください。

尼崎市西長洲町1丁目4番1号

NEWS

お め で とうご ざ い ま す！
！

※ＮＥＷＳでは、尼崎市内及び猪名川町の小学校・中学校・高等学校の課外クラブにおいて、兵庫県大会以上で優秀な成績を修めたチーム・個人を紹介します。

猪名川レスリングクラブ
第２１回 全国少年少女選抜レスリング選手権大会

編集・制作／株式会社アディス〈個人戦〉優勝 原田 渚
２位 池畑 菜々３位 森 日我・池畑 葉菜・後 瑞季・小幡 未羽

第３１回 中部日本ジュニアレスリング大会〈団体戦〉優勝〈個人戦〉優勝 花盛 陽色・花盛 奏太・原田 渚
２位 宮本 誠也・森 日我・池畑 葉菜・松本 千奈都・後 瑞季
３位 井上 祥太朗・辻 潤奈・花盛 陽向・小幡 未羽・池畑 菜々

小園中学校
第６５回 兵庫リレーカーニバル〈４×１００ｍ〉優勝