ÎNVĂȚĂMÂNT EXTRAȘCOLARMINISTERUL EDUCAŢIEI, CULTURII ȘI CERCETĂRII
AL REPUBLICII MOLDOVACURRICULUMDE BAZĂpentru Școli sportive
domeniul Sport, Turism și AgrementChişinău, 2021

CZU ?
C?
Aprobat la ședința Consiliului Naţional pentru Curriculum
din cadrul Ministerului Educației, Culturii și Cercetării al Republicii Moldova
Proces-verbal nr.28 din 06.07.2021, Ordin nr.914 din 16.07.2021

Coordonator general:
Valentin CRUDU, Șef Direcție Învățământ General, Ministerul Educației, Culturii și Cercertării

Coordonator științific:
Vladimir GUŢU, doctor habilitat în pedagogie, profesor universitar, Universitatea de Stat din Moldova

Coordonator operațional:
Viorica MARȚ, consultant principal, Direcția Învățământ General, Ministerul Educației, Culturii și Cercertării

Coordonator de subgrup:
Nicolae BRAGARENCO, doctor în pedagogie,conferențiar universitar,Universitatea de Stat de Educație Fizică și
Sport, Chișinău

Autori:
Nicolae BRAGARENCO, doctor în pedagogie, conferențiar universitar, Universitatea de Stat de Educație Fizică și
Sport, Chișinău

Constantin CIORBĂ, doctor habilitatîn pedagogie, profesor universitar, Universitatea Pedagogică de Stat ”Ion
Creangă”, Chișinău

Ivan CARP, doctor în pedagogie, profesor universitar,Universitatea de Stat de Educație Fizică și Sport, Chișinău

Alina NISTREAN, cadru didactic, Instituția Publică Liceul Teoretic „M. Kogălniceanu”, Chişinău

Tehnoredactare şi design electronic:
Carolina ŢURCANU
Elaborat la comanda și cu susținerea Ministerului Educației, Culturii și Cercetării al Republicii Moldova.

Descrierea CIP a Camerei Naţionale a CărţiiCURRICULUM DE BAZĂ pentru Școli sportive domeniul Sport, Turism și Agrement. Învățământ extrașcolar/Nicolae
Bragarenco, Constantin Ciorbă, Ivan Carp, Alina Nistrean; coordonator general: Valentin Crudu; coordonator științific:
Vladimir Guțu; Ministerul Educației, Culturii și Cercetării al Republicii Moldova. – Chișinău: S.n., 2020 (???). – 30 p.
Referinţebibliogr.: ???.
ISBN ???

ISBN ???

© MECC2CUPRINS:
Preliminarii
I. Administrarea disciplinei
II. Repere conceptualeIII. Competențe generale/ transdisciplinare pentru domeniul SPORT, TURISM și
AGREMENT
IV. Competențele specifice profilului Sport/ pregătire sportivă
V. Competențe specifice etapelor pregătirii
VI. Ponderea orientativă a pregătirii pe componentele antrenamentului sportiv
6.1. Compartimentul probe de sport ciclice
6.2. Compartimentul jocuri sportive individuale
6.3. Compartimentul jocuri sportive
6.4. Compartimentul sporturi de luptă
6.5. Compartimentul sporturi cu caracter de forță-viteză
6.6. Compartimentul sporturi de complexitate coordinativă
6.7. Compartimentul probe de sport tehniceVII. Conținutul pregătirii pe componentele antrenamentului sportiv
7.1.Conținutul pregătirii ale grupelor de Adaptare și orientare, Pregătire și recreere
7.2.Conținutul pregătirii ale grupelor de Începători, Avansați și Măiestrie sportivă
VIII. Sugestii metodologice
Bibliografie

3

PRELIMINARII
Curriculumul de bază pentru „Școlile sportive”, (în continuare - Curriculumul), alături de alte
documente metodologice, face parte din ansamblul de produse/ documente curriculare și reprezintă ocomponentă a Curriculumului Național pentru Educație și Învățământ Extrașcolar.
Elaborat în conformitate cu prevederile Codului Educației (2014), Cadrului de referință al
Educației și Învățământului Extrașcolar (2020), Curriculumului de bază: sistem de competențe
pentru educația și învățământul extrașcolar (2020), dar și cu Regulamentul de organizare șifuncționare a școlilor sportive (2019), Teoria antrenamentului sportiv modern, Curriculumul
reprezintă un document reglator, care prevede prezentarea interconexă a demersurilor conceptuale,
teleologice, conținutuale și metodologice ale pregătiriitinerilor sportivi în cadrul programului depregătire în școlile sportive de diferit profil, accentul fiind pus pe sistemul de competențe ca un nou
cadru de referință al finalităților educaționale.
Disciplinele sportive, pe specializări, prezentate/valorificate în plan pedagogic, în Curriculum,
posedă un potențial valoros pentru formarea și dezvoltarea personalității participanților la activități
extrașcolare de profil sport, în unitatea planurilor socio-psiho-motrice.
Valențele formative de bază ale educației sportive extrașcolare sunt:●dezvoltarea armonioasă și sănătoasă a organismului;●
sporirea, menținerea sau refacerea calităților motrice;●dinamizarea proceselor psihice, volitive și afective, stimularea activității intelectuale;●dezvoltarea unor calități morale precum spiritul competitivității (competiție loială), spiritul
antreprenorial, curajul și dăruirea, responsabilitatea, disciplina și stăpânirea de sine, favorizează
spiritul patriotic etc.
Totodată prezentul curriculum va asigura:• satisfacerea nevoilor de activități specifice educației fizice și sportului;• crearea condițiilor pentru educație în domeniul culturii fizice și a dezvoltării fizice armonioase;• formarea competențelor specifice educației fizice și a disciplinei de sport practicate.
Curriculumul cuprinde următoarele componente structurale: Preliminarii; Administrarea
disciplinei; Repere conceptuale; Competențe specifice profilului Sport/ Pregătire sportivă;Competențe specifice etapelor pregătirii; Ponderea orientativă a pregătirii pe componentele
antrenamentului sportiv; Conținutul pregătirii pe componentele pregătirii (Unități de competențe,Activități de învățare recomandate); Repere metodologice; Bibliografie.
Curriculumul are următoarele funcții:• de conceptualizare a demersului curricular specific disciplinelor sportive;• de reglementare și asigurarea coerenței disciplinei sportive, dintre produsele curriculare specificedisciplinei, dintre componentele structurale ale curriculumului disciplinar, dintre procesul de pregătire
și realizarea acestora în activitățile competiționale;• de proiectare a demersului educațional și pregătire sportivă multianuală;• de realizare și evaluare a rezultatelor, etc.
Realizarea acestor funcții determină categoriile de beneficiari: cadre didactice/ antrenori, autoride suporturi didactice, manageri în educație specifice disciplinelor sportive, alte persoane interesate,
inclusiv părinți. Curriculumul fundamentează și ghidează activitatea cadrului didactic/ antrenorului,facilitează abordarea creativă a demersurilor de proiectare de perspectivă și anuală, a proiectării lecției
de antrenament, dar și de realizare propriu-zisă a procesului de pregătire a tinerilor sportivi.

4

I. ADMINISTRAREA PROGRAMELORDE PREGĂTIRE MULTIANUALĂ
Nr.
crt.

Grupe de instruire

1.

Adaptare și orientare2.

Începători

Ani deinstruire1Număr de ore pesăptămână

Număr de antrenamentepe săptămână

-2

4

2–3

1, 2,3

6 –9

3–4

3.

Avansați

1,2,3,4,5

10–18

4–5
5-6
6–8

4.

Măiestrie sportivă

1,2 <3

16–24

10 – 125.

Măiestrie sportivă
superioară

1<

27<

12 <

6.

Pregătire și recreere4

-

6

2–3

II. REPERE CONCEPTUALE
Curriculumul reprezintă un sistem de concepte, procese, produse și finalități care, în integritatea
sa, asigură toate experiențele planificate riguros pentru a fi formate sportivilor în cadrul activităților depregătire, în scopul atingerii finalităților învățării la cele mai înalte standarde de performanță permisede posibilitățile lor individuale.
Curriculumul pentru educația extrașcolară, pe de o parte, reprezintă o expresie a teoriei generalea curriculumului, validată de comunitatea științifică; pe de altă parte, preia unele caracteristici dictate
de specificul și particularitățile educației extrașcolare (nonformale)[Cadru de referință a educației șiînvățământului extrașcolar, 2020]:
●
●
●
●
●
●
●

diversitatea finalităților/ caracter deschis al finalităților.
diversitatea abordărilor și formelor de organizare.
axarea puternică pe cel ce învață; principiile educației individualizate și diferențiate suntdominante.
nivelul înalt de motivație pentru educația extrașcolară (nonformală).
orientarea dominantă la proces și construirea de noi cunoștințe, noi experiențe.
centrarea pe probleme cotidiene.
orientarea spre o evaluare ascunsă, autoevaluare etc.

➢Caracteristica de bază a Curriculumului este promovarea încrederii în cadrul didactic/ antrenor
prin sporirea libertăților și responsabilităților în proiectarea parcursului de formare a sportivului deperformanță în funcție de multipli factori de impact ce țin de specificul resurselor umane şi materiale.

Cadrele didactice în comun cu managerii instituției vor proiecta programe de pregătire multianuale pentru obținerea
performanțelor în dependență de specificul probei;
2În grupele de orientare și adaptare vor fi înmatriculați copii de la 5 ani până la vârsta de înmatriculare în grupe deîncepători conform specificul probei de sport;
3
Grupele de măiestrie sportivă vor realiza programe de pregătire de la 2 ani și mai mult;4
În grupe de pregătire și recreere pot participa sportivi până la vârsta 21 ani.
51În acest context, Curriculumul încredințează antrenorului dreptul de a decide în acord cu alți actoriai procesului educațional(manageri educaționali): structura etapelor de instruire la nivel de începători/ avansați/ măiestrie sportivă (ani de instruire)pentru atingerea performanței sportive;
 până la ce nivel/ etapă va avansa pregătirea grupei de instruire; numărul de ore alocate procesului de instruire/ pregătire pentru fiecare etapă/ grupă de sportivi; în ce măsură va proiecta și valorifica conținuturile de învățare; cum va pune în valoare activitățile de învățare recomandate; care din teste va selecta/ aplica pentru evaluarea performanțelor motrice și sportive în fiecaregrupă de instruire.
➢ Ca și concept, Curriculumul „conferă” rolul finalităților exprimate în termeni de competențe,care devin și criterii pentru selectarea și organizarea conținuturilor pe componente ale pregătirii,
alegerea strategiilor planificării, de instruire și de evaluare.
Competența reprezintă un sistem integrat de cunoştinţe, abilităţi, atitudini şi valori dobândite,formate şi dezvoltate prin învăţare, a căror mobilizare permite identificarea şi rezolvarea diferitor
probleme în diverse contexte, situaţii de viață. Sistemul de competențe abordat prin Curriculum se
structurează pe patru niveluri.
• Competențele-cheie/transversale-se formează și se dezvoltă progresiv și gradual pe niveluride instruire. Competențele-cheie constituie o categorie curriculară esențială, fiind definite la un nivelînalt de abstractizare și generalizare (v. Codul Educației al Republicii Moldova, Art. 11(2)).
Transversalitatea și transdisciplinaritatea pot fi evidențiate drept caracteristici importante ale
competenețelor-cheie, deoarece acestea traversează diferitele sfere ale vieții sociale, precum și
frontierele disciplinare.
• Competențele generale domeniului -se deduc din competențele-cheie pentru învățarea peparcursul întregii vieți (Bruxelles, 22 mai 2018), din specificul domeniilor respective și cu un grad înalt
de generalitate și complexitate, se definesc și se formează pe întreaga perioadă a educației extrașcolare(nonformale)• Competențele specifice profilului Sport/ Pregătire sportivă - se desprind din sistemul decompetențe pe domenii ale educației extrașcolare (nonformale) și reflectă/ integrează cunoștințele,capacitățile și atitudinile elevilor specifice profilului respectiv.
• Competențele specifice etapelor de pregătire - se proiectează în baza taxonomii specifice ale
competențelor, dar și în raport cu competențele specifice profilului și reprezintă sisteme integrate decunoștințe, capacități, valori și atitudini, care se formează în cadrul studiilor disciplinelor de profil la
nivelul etapei de instruire respective.
• Unitățile de competențe sunt constituente ale competențelor și facilitează formareacompetenţelor specifice, dar și a celor generale pe domenii, reprezentând etape/ pietre de temelie în
achiziţionarea/ construirea acestora. Prin gradul lor de concretețe, ele sunt sugestive la selectareaconținuturilor și a tipurilor de activități specifice educației extrașcolare (nonformale).
➢ În concepția Curriculumului, conținuturile constituie un mijloc de formare a competențelor,structurate conform componentelor pregătirii şi oferă cadrului didactic/ antrenorului libertatea și
responsabilitatea abordării/ proiectării unităților de conținut, decide măsura și modalitatea de a levalorifica în procesul educațional și de pregătire, în funcție de diverși factori de impact (specificul
elevilor/ sportivilor, al localităţii sau zonei geografice, al resurselor disponibile etc.).
Sistemul de conținuturi al Curriculumului este structurat din unități de competențe și activități
6

de învățare pe componentele pregătirii și etape ale pregătirii.
➢ Activitățile de învățare în Curriculum prezintă liste deschise de contexte semnificative demanifestare a unităților de competențe proiectate pentru formare/ dezvoltare și evaluare în cadrul
respectivei componente. Cadrul didactic are libertatea și responsabilitatea să valorifice aceste liste în
mod personalizat, în funcție de:nivelului instruirii;numărul de ore distribuite în corespundere cu ponderea componentelor pregătirii;
specificul grupei de sportivi/ probei de sport;
de starea fizică și de sănătate;
de resursele disponibile etc.
➢ Din punct de vedere procesual, Curriculumul se axează pe următoarele aspecte generale:- promovarea concepţiei constructiviste şi interactive: centrarea pe cel ce învaţă, interacţiunea
elevului cu alţi elevi/ cadre didactice;- asigurarea cadrului interactiv al procesului de predare-învăţare-evaluare.
- realizarea pregătirii sportive, orientate spre marea performanță, în contexte autentice deînvăţare, asigurând formarea eficientă a competenţelor;- valorificarea principiilor didactice și a celor specifice antrenamentului sportiv.
Dimensiunea procesuală, pe lângă valorificarea principiilor didactice ale educației fizice(principiul intuiţiei, principiul participării active şi conştiente, principiul accesibilităţii și
individualizării, principiul sistematizării şi continuităţii, principiul corelării instruirii cu cerinţele
activităţii practice, principiul însuşirii temeinice) presupune și principii specifice care rezultă din cadrul
specific al antrenamentului sportiv în diferite contexte:• principiul adaptării la nivelul de dezvoltare - conținutul antrenamentului trebuie să evolueze
paralel cu dezvoltarea organismului și cu ameliorarea capacității de performanță a copiilor.
• principiul relației optime efort-odihna - alternanța dintre consumul energetic și obosealaaccentuată pe de o parte și odihna necesară refacerii pe de alta parte, constituie caracteristica esențială aantrenamentului.
• principiul programării pe termen lung al antrenamentului și performanței - structura si duratapregătirii pe termen lung depinde de următorii factori: structura activității competiționale; pregătire și odezvoltare sistematică și regulată a diferitelor componente ale măiestriei sportive; caracteristicile
individuale și de sex ale sportivilor.
• principiul continuității antrenamentului - antrenamentul produce adaptări bazate pe o solicitarecontinua, menținerea condiției fizice dobândite este obligatorie, devenind adesea un factor suplimentar
de limitare a performanței.
• principiul progresiei efortului - indica necesitatea programării unor stimuli cu o intensitate
progresiv crescândă, pentru a produce noi adaptări la niveluri mai înalte. Încărcătura trebuie să fie mărita
treptat în funcție de nivelul de pregătire al sportivului. Aceasta progresie nu trebuie să fie liniară ci,
dimpotrivă, întretăiată de frecvente întreruperi corespunzătoare.
• principiul ciclicității si dinamizării - ciclicitatea încărcăturii înseamnă repartizarea sasistematică, cu intervale a căror durată variază în funcție de perioada respectivă. Alternanța desemnează
o succesiune de încărcături de natura diferită, a căror frecvență este determinată de etapa pregătirii, deintensitatea și natura încărcăturii (generală, specifică, de competiție etc.).
• principiul multilateralității pregătirii - sunt caracteristice antrenamentului modern, și au
obiective variate: dezvoltarea armonioasă și echilibrată a aptitudinilor și abilitaților motrice; căutarea denoi posibilități pentru creșterea performanței; de a evita monotonia; perfecționarea anumitor elemente
ale performanței, dobândirea unei rezistențe maxime la efort.
7• principiul motivației – reuşita, în special a exerciţiilor dificile, este imposibilă fără o stimulare
psihologică (motivarea este ceea ce-l determină pe individ să practice sportul de performanță).
• principiul efortului de voință - efortul focalizează și mobilizează disponibilitățile psihice ale
sportivului pentru atingerea scopului, prin învingerea obstacolelor reale și dificultățile resimțite
subiectiv.

III. COMPETENȚE GENERALE/ TRANSDISCIPLINARE PENTRUDOMENIUL SPORT, TURISM și AGREMENT
1) Identificarea valorilor istorice, culturale și naturale ale ținutului natal, demonstrânddiscernământ, spirit civic și interes pentru cunoaștere.
2) Explicarea efectelor educației fizice și sportului asupra sistemelor organismului, demonstrând
gândire critică și pozitivă în conexarea diferitor domenii de studiu și de activitate.
3) Utilizarea mijloacelor specifice dezvoltării armonioase și menținerii modului sănătos de viață,dând dovadă de interes și deschidere pentru dezvoltarea continuă.
4) Practicarea educației fizice și sportului sub forme de activități recreative/ aplicative/ adaptive/
de pregătire, manifestând implicare, responsabilitate și abilităţi de lucru în echipă
5) Coordonarea abilităților motrice în vederea realizării acțiunilor specifice probelor de sport,
demonstrând interes pentru valorificarea posibilităţilor de învăţare în scopul dezvoltării
personale/ profesionale.
6) Explorarea achizițiilor dobândite în cadrul educațional prin activități sportive, turistice și deagrement, manifestând autonomie şi integritate morală, adeziune la valorile morale generalumane.

IV. COMPETENŢELE SPECIFICE PROFILULUI SPORT/PREGATIRE SPORTIVĂ
1) Explicarea efectelor antrenamentului sportiv asupra pregătirii continue, manifestând gândire
critică și pozitivă pentru autocunoaștere, menținerea stării optime de sănătate.
2) Integrarea pregătirii fizice, tehnico-tactice, teoretice și psihologice specifice probei de sport
conform modelului, demonstrând atitudine și interes pentru autodezvoltare.
3) Explorarea potențialului intelectual și motrice în activități educaționale și competiționale,dând dovadă de autocontrol, respect și responsabilitate în vederea obținerii performanțelor
sportive.
4) Gestionarea abilităților specifice probei în activități cotidiene, demonstrând participare
activă și atitudine pozitivă faţă de dezvoltare în contextul orientării profesionale.

V. COMPETENȚE SPECIFICE ETAPELOR PREGĂTIRII
EtapelePregătirii

Competențe specifice

1. Identificarea noțiunilor elementare ale culturii fizice și sportului prin activități
motrice practicate, manifestând interes și implicare.
Adaptare și
2.
Identificarea regulilor de securitate și a normelor de igienă în cadrul procesului deorientare
instruire, demonstrând responsabilitate față propria sănătate.

8

3. Practicarea mijloacelor de bază specifice probei de sport în vederea asigurării
dezvoltării fizice armonioase, demonstrând corectitudine și atitudine pozitivă fațăde învățare.
4. Aplicarea achizițiilor motrice în activități independente și de concurs, manifestândîncredere în forțele proprii
5. Susținerea relațiilor pozitive interpersonale și comportamentale, manifestândrespect și generozitate față de cei din jur
1. Recunoașterea noțiunilor de bază ale educației fizice și sportului în activități deînvățare conexe, demonstrând atitudine și interes faţă noi modalități de învățare.
2. Acceptarea regulilor de securitate și normelor de igienă în cadrul procesului deinstruire și cotidiene, dând dovadă de respect și grijă pentru sănătate.
3. Explorarea complexelor de mijloace în vederea asigurării dezvoltării fizicearmonioase, dovedind deschidere pentru practicarea sistematică.
Începători
4. Reproducerea acțiunilor motrice în structuri de bază și complexe specifice probeide sport, manifestând efort pentru învățare rapidă și eficientă.
5. Aplicarea achizițiilor motrice în activități cotidiene și în condiții de concurs,demonstrând interes pentru sporirea performanței sportive.
6. Susținerea relațiilor comportamentale bazate pe fair-play, respectând valorile
sportului pentru toți și de performanță.
1. Explicarea noțiunilor specifice culturii fizice și probei de sport practicate în
activități de învățare conexe, demonstrând atitudine și interes, argumentându-şi
opiniile.
2. Respectarea regulilor de securitate și normelor de igienă în mediul de învățare,dând dovadă de comportament adecvat și responsabilitate pentru sănătate.
3. Explorarea complexelor de mijloace în vederea asigurării dezvoltării calităților
motrice conform modelului, manifestând motivație, autoeducare și dorință deAvansați
autodepășire.
4. Combinarea acțiunilor motrice în structuri complexe specifice probei de sport,dând dovadă de creativitate și interes pentru formarea continuă.
5. Coordonarea achizițiilor motrice în activități competiționale de diferit nivel,
manifestând ambiție, perseverență și determinare pentru rezultat.
6. Promovarea relațiilor comportamentale bazate pe fair-play, prin exprimarea
sinelui, corectitudinii și demnității.
1. Valorificarea legităților sportului de performanță specifice probei de sport, dând
dovadă de comportament prudent, autodezvoltare și viabilitate
2. Promovarea regulilor de securitate și a normelor de igienă în cadrul procesului depregătire și de concurs, demonstrând interes pentru minimalizarea riscurilor și
atitudine față de menținerea optimă a sănătății.
Măiestrie
3. Practicarea complexelor de mijloace în vederea asigurării/ menținerii condiției
sportivă/fizice, manifestând depășire a sinelui și progres prin atingerea obiectivelor.
Măiestrie
4. Explorarea acțiunilor motrice în structuri complexe specifice probei de sport,
sportivă
demonstrând gândire critică și perseverență
superioară
5. Gestionarea achizițiilor motrice în activități competiționale naționale șiinternaționale la nivel de măiestrie sportivă, dând dovadă integritate și mândrie
pentru culorile patriei
6. Promovarea relațiilor comportamentale și a valorilor sportului de performanță,manifestând abilități sociale, comunicative și colaborare (spirit antreprenorial)
1. Valorificarea beneficiilor sportive și recreative ale probei de sport practicate,manifestând atitudine pentru modul sănătos de viață
Pregătire și 2. Acceptarea regulilor de securitate și normelor de igienă în cadrul procesului deinstruire și a activităților conexe, demonstrând grijă pentru participanți.
recreere
3. Explorarea mijloacelor specifice probei de sport practicate în vederea asigurării
dezvoltării fizice și armonioase, manifestând autocontrol și autoreglare.
94. Aplicarea achizițiilor motrice în activități competitive și recreative, dând dovadă
de inițiativă și implicare.
5. Promovarea valorilor educației fizice și sportului în activități sportive și
cotidiene, dând dovadă de formare și afirmare a personalității.

VI. PONDEREA ORIENTATIVĂ A PREGĂTIRII PE COMPONENTELEANTRENAMENTULUI SPORTIV
6.1 Compartimentul ,,Probe sportive ciclice”
Din probele sportive ciclice fac parte: Atletism(probe alergări), Ciclism, Înot etc.
ATLETISM (probe alergări și sărituri)sărituri și alergări la distanțe scurte/ alergări de semifond, fond și marș sportiv
Nr.
Ponderea orientativă a pregătirii în %crt.
Componentele
Grupe de instruirepregătiriiÎncepători
Avansați
Măiestrie sportivă
1

1
2
3
4
5

Nr.
crt.

1
2
3
4
5

Nr.
crt.

Pregătire fizică generală

2

1
2
30-35/ 50-55

3
4
5
20-25/ 40-45

12
3
20-25/ 20-25

20-25/ 15-20

25-30/ 15-20

25-30/ 30-35

12-15 15-20 25-30/ 20-25

25-30/ 25-30

25-30/ 20-25

75-80 70-75

Pregătire fizică specială
Pregătire tehnică
Pregătire tactică, teoretică,psihologică
Pregătire competițională/integrală, arbitraj șirecuperare

4-7

4-7

6-8

8-12

10-15

1-2

2-3

3-5

5-7

7-10

CICLISM,
Ponderea orientativă a pregătirii în %Grupe de instruire

ComponentelepregătiriiÎncepători

Pregătire fizică generală

1
2
45-50 35-45

Pregătire fizică specială

35-40 45-50

50-55

55-65

60-70

Pregătire tehnică

7-10

7-10

5-7

3-5

3-5

3-4

4-5

6-8

6-8

8-10

1-2

1-2

3-4

5-6

7-8

Pregătire tactică,teoretică, psihologică
Pregătire competițională/integrală, arbitraj șirecuperare

Componentele

Avansați
1

2
30-35

3

Măiestrie sportivă

4
20-25

5

1

ÎNOT
Ponderea orientativă a pregătirii în %Grupe de instruire
10

2
10-15

3

1
2
3
4
5

pregătiriiÎncepători

Pregătire fizică generală

1
2
55-60 50-55

Pregătire fizică specială

15-20 20-25

20-30

25-30

45-50

Pregătire tehnică

20-25 20-25

20-25

25-30

20-25

1-2

2-3

5-6

7-8

8-12

1-2

1-2

3-4

5-6

7-8

Pregătire tactică,teoretică, psihologică
Pregătire competițională/integrală, arbitraj șirecuperare

Avansați
1

2
45-50

3

Măiestrie sportivă

4
30-35

5

1

2
15-20

3

6.2. Compartimentul ,,Jocuri sportive individuale”
Din probele jocuri sportive individuale fac parte: Badminton, Tenis de masă, Tenis de câmp, Șahetc.
BADMINTON, TENIS DE MASĂ, TENIS DE CÂMPNr.
Ponderea orientativă a pregătirii în %crt.
Componentele
Grupe de instruirepregătiriiÎncepători
Avansați
Măiestrie sportivă
1

1
2
3
4
5

Nr.
crt.

1
2
3
4
5

Pregătire fizică
generală
Pregătire fizică
specială
Pregătire tehnică
Pregătire tactică,teoretică, psihologică
Pregătirecompetițională/integrală, arbitraj șirecuperare

ComponentelepregătiriiPregătire fizică
generală
Pregătire fizică
specială
Pregătire tehnico tactică
Pregătire teoretică și
psihologică
Pregătirecompetițională/integrală, arbitraj

2

1

2

3

4

35-40 30-35 25-30 20-25 15-20 15-20

5

1

2

3

15-20 15-20 15-20 15-20

15-20 15-25 20-25 20-25 20-25 20-25 20-25 15-25 15-25 15-20
35-40 30-35 30-35 30-35 30-35 30-35 30-35 25-30 25-30 25-30
7-10

7-10

10-12 10-15 15-20 15-20 15-20 15-20 15-25 15-25

1-2

3-5

5-7

5-7

5-7

7-10

7-10

10-15 10-15 10-15

ȘAH, JOC DE DAME
Ponderea orientativă a pregătirii în %Grupe de instruireÎncepători

Avansați

1

2

10-15

8-12

4-8

4-6

4-6

-

-

4-6

4-6

5-10

45-60 40-55

50-70

40-60

35-55

30-40 30-40

15-25

15-25

15-25

2-4

7-10

15-20

20-30

4-6

1

2

11

3

Măiestrie sportivă
4

5

1

2

3

6.3. Compartimentul ,,Jocuri sportive”
Din probele de jocuri sportive fac parte: Baschet, Fotbal, Handbal, Polo pe apă, Rugby, Volei etc.
Nr.
Ponderea orientativă a pregătirii în %crt.
Componentele
Grupe de instruirepregătiriiÎncepători
Avansați
Măiestrie sportivă
1

1
2
3
4
5

6

Pregătire fizică
generală
Pregătire fizică
specială
Pregătire tehnică
Pregătire tactică
Pregătirecompetițională/integrală
Pregătirea, teoretică,psihologică, arbitraj șirecuperare

2

1

2

3

4

35-45 30-40 20-30 15-25 15-20 15-20

5

1

2

3

10-15

5-10

5-10

5-10

10-15 10-15 15-20 15-20 20-25 20-25 25-30 25-30 25-30 25-30
25-30 25-30 30-35 25-30 20-25 20-25 15-20 15-20 10-15

5-15

10-15 10-15 15-20 15-20 20-25 20-25 15-20 15-20 10-15 10-15
5-7

7-10

10-12 10-12 12-15 15-20 20-25 20-25 25-30 25-30

1-3

3-5

3-5

5-7

5-7

5-7

7-10

7-10

10-12 10-15

6.4. Compartimentul ,,Sporturi de luptă”
Din probele sporturi de luptă fac parte: Judo, Taekwondo, Lupte libere etc.
Nr.
Ponderea orientativă a pregătirii în %crt.
Componentele
Grupe de instruirepregătiriiÎncepători
Avansați
Măiestrie sportivă
1

1
2
3
4
5

Pregătire fizică
generală
Pregătire fizică
specială
Pregătire tehnică și
tactică
Pregătirea teoretică și
psihologică
Pregătirecompetițională/integrală, arbitraj șirecuperare

2

1

2

3

4

50-55 45-50 35-45 25-35 25-35 20-30

5

1

2

3

20-30 15-25

15-20 15-20

10-20 20-25 20-25 20-25 20-25 20-25 25-30

25-30 25-30

25-35 25-35 30-35 30-35 30-40 30-40 35-40 35-45

35-40 35-40

2-4

3-5

5-7

5-7

5-7

5-10

1-2

2-4

5-7

7-10

10-15 10-15 10-15 12-15

5-15

5-10

5-10

5-10

5-10

12-15 12-15

6.5. Compartimentul ,,Sporturi cu caracter de forță-viteză”
Din probele sporturi cu caracter de forță-viteză fac parte: Atletism (probe aruncări), Haltere etc.
ATLETISM (probe aruncări)Nr.
Ponderea orientativă a pregătirii în %crt.
Componentele
Grupe de instruirepregătiriiÎncepători
Avansați
Măiestrie sportivă
12

1

1
2
3
4
5

Nr.
crt.

1
2
3
4
5

Pregătire fizică generală

2

1
50-55

4
40-45

15-20

15-20

30-35

12-15 15-20

20-25

25-30

20-25

4-7

4-7

6-8

8-12

10-15

1-2

2-3

3-5

5-7

7-10

75-80 70-75

Pregătire fizică specială
Pregătire tehnică
Pregătire tactică, teoretică,psihologică
Pregătire competițională/integrală, arbitraj șirecuperare

2

3

5

1

2
20-25

3

HALTERE
Ponderea orientativă a pregătirii în %Grupe de instruire

ComponentelepregătiriiÎncepători

Avansați

Pregătire fizică generală

1
2
55-60 50-55

1
2
40-50

Pregătire fizică specială

15-20 20-25

30-35

35-40

45-50

Pregătire tehnică

10-15 10-15

10-15

5-10

5-7

3-5

5-7

5-7

5-7

5-7

1-2

2-3

3-5

10-15

15-20

Pregătirea tactică, teoretică,psihologică,Pregătire competițională/integrală, arbitraj șirecuperare

3Măiestrie sportivă

4
30-35

5

1

2
20-25

3

6.6. Compartimentul ,,Sporturi de complexitate coordinativă”
Din probele sporturi de complexitate coordinativă fac parte: Dans sportiv, Probe de gimnastică, etc.
DANS SPORTIV
Nr.
Ponderea orientativă a pregătirii în %crt.
Componentele
Grupe de pregătire
pregătiriiÎncepători
Avansați
Măiestrie sportivă
1
2
3
4
5

Nr.
crt.

Pregătire fizică generală

1
2
25-30 25-30

Pregătire fizică specială

25-30 25-30

Pregătire tehnică și tehnico25-30 30-35
tactică, coreografică
Pregătirea tactică,10-15 15-20
teoretică, psihologică
Pregătire competițională/1-2
2-3
integrală, arbitraj

Componentelepregătirii

1

2
20-25

3

4
15-20

5

1

2
10-15

25-30

20-25

20-25

25-30

20-25

20-25

20-25

25-30

20-25

3-5

5-7

7-10

3

PROBE DE GIMNASTICĂ
Ponderea orientativă a pregătirii în %Grupe de instruireÎncepători
1

2

Avansați
1

2
13

3

Măiestrie sportivă
4

5

1

2

3

1
2
3

4
5

Pregătire fizică
25-35 25-35 15-20 10-20 10-15 10-15 10-15 7-12
generală
Pregătire fizică
15-20 15-20 15-20 18-22 18-22 20-25 20-25 20-25
specială
Pregătire tehnică,45-55 45-55 50-55 50-55 45-50 45-50 45-50 40-45
coreografică/ laaparatePregătirea tactică,
1-2
1-2
2-5
2-5
2-5
4-7
4-7
3-5
teoretică și psihologică
Pregătirecompetițională/3-6
3-6
7-10 7-10 10-12 10-12 10-12 10-15
integrală, arbitraj șirecuperare

6.7. Compartimentul ,,Probe tehnice sportive”
Din probele tehnice sportive fac parte: Karting, Motocross etc.
SPORTURI AUTO
Nr.
Ponderea pregătirii în %crt.
ComponenteleÎncepători
Avansați
pregătirii
1

1
2
3
4
5

Pregătire fizică generală

2

1

2

3

4

5

7-12

20-25 20-25

45-50 45-50

3-5

3-5

12-15 13-16

Măiestrie
sportivă
1

2

20

15

Pregătire fizică specială

20
15

15

15

Pregătire tehnică

48

50

60

15

10

5

2

5

5

Pregătirea tactică, teoretică,psihologică
Pregătire competițională/integrală, arbitraj șirecuperare

7-12

3

VII. CONȚINUTUL PREGĂTIRII PE COMPONENTELEANTRENAMENTULUI SPORTIV
7.1. Conținutul pregătirii grupelor de Adaptare și orientare, Pregătire și recreere

Componentele pregătirii/ instruiriiPREGĂTIRE FIZICĂ GENERALĂ
Adaptare și orientarePregătire și recreereUnități de competență

1. Recunoașterea deprinderilor motrice de bază,utilitare aplicative și a mijloacelor pregătirii
fizice generale.
2. Identificarea exercițiilor fizice pentru
dezvoltarea fizică armonioasă.
3. Practicarea acțiunilor motrice în diferite
formații.

1. Analiza noțiunilor de bază și a mijloacelor dedezvoltare a calităților motrice.
2. Practicarea deprinderilor și priceperilor
motrice de bază și utilitar-aplicative.
3. Explorarea acțiunilor/ elementelor și
procedeelor tehnice/ complexe din diferite
ramuri de sport.
14

4. Aplicarea deprinderilor motrice în condiții
4. Explorarea mijloacelor de formare avariate de joc.
calităților motrice de bază.
5. Explorarea deprinderilor și priceperilor
5. Organizarea și practicarea activităților de
motrice de bază și utilitare aplicative.
jocuri dinamice și jocuri sportive.
Activități de învățare recomandate- informații prezentate succint.
- prezentare orală/ mijloace TIC;
- exerciții de dezvoltare fizică armonioasă cu și - parcursuri aplicative;fără obiecte, frontal, individual și în perechi, - exerciții și jocuri pentru:
în diferite poziții inițiale; coordonarea segmentelor corpului în spațiu și- exerciții pentru dezvoltarea deprinderilor
timp, manevrarea obiectelor specifice
motrice de bază: mers alergări, sărituri, subdisciplinelor sportive, coordonarea acțiunilordiferite forme și pe diferite suprafețe, înmotrice cu partenerul, echilibrul;
tempo variat, în îmbinare cu acțiuni motrice, menținerea pozițiilor cu grad sporit deîn complexe;
mobilitate articulară și plasticitate musculară;- exerciții de aruncări, prinderi, urcări, viteză de execuție în acțiuni complexe, decoborâri, târâri, sub formă de trasee
deplasare pe distanțe și direcții variate;
aplicative, jocuri și ștafete; în regim aerob;- exerciții elementare din atletism și acrobatice  de menținere și mișcare segmentară cu
pentru dezvoltarea motrică;greutăți. (forța segmentară statică și- jocuri sportive individuale și colective;
explozivă)- jocuri dinamice.
 etc.
PREGĂTIRE FIZICĂ SPECIALĂ
Adaptare și orientarePregătire și recreereUnități de competență

1. Recunoașterea calităților motrice specificeprobei de sport.
2. Identificarea mijloacelor de solicitare acalităților/ capacităților individuale specificeprobei de sport.
3. Practicarea deprinderilor motrice de bază și
utilitar-aplicative specifice probei de sport
practicate.

1. Explicarea influenței calităților motrice
asupra activității profesionale și cotidiene.
2. Practicarea mijloacelor de dezvoltare acalităților motrice.
3. Explorarea mijloacelor specifice probei desport pentru dezvoltarea fizică și armonioasă.
4. Valorificarea pregătirii fizice individuale
specifice probei în activități de pregătire.

Activități de învățare recomandate- demonstrarea calităților motrice de bazăspecifice probei de sport;- exerciții pentru adaptarea stării funcționale asistemelor organismului;- exerciții de formare a deprinderilor și
priceperilor motrice specifice probei de sport
practicate;- exerciții pentru dezvoltarea selectivă agrupelor de mușchi;- exerciții pentru dezvoltarea calităților de bazăspecifice probei de sport.

-







prezentarea modelului somatic, funcțional și
motrice în dependență de vârsta
participantului;
exerciții pentru ridicarea și menținerea stării
funcționale a sistemelor organismului;
exerciții pentru dezvoltarea selectivă agrupelor de mușchi;metode și mijloace pentrudezvoltarea:rezistenței specifice probei de sport;
vitezei specifice probei de sport;forței specifice probei de sport;
capacităților coordinative generale și
specifice;elasticității musculare și mobilității articulare.

PREGĂTIRE TEHNICĂ
Adaptare și orientarePregătire și recreere
15

Unități de competență
1. Identificarea elementelor și procedeelor
tehnice de bază specifice probei de sport.
2. Reproducerea priceperilor și deprinderilor
motrice specifice probei de sport.
3. Îndeplinirea elementelor tehnice de bază.
4. Practicarea elementelor tehnice în condiții
variate.

---

1. Recunoașterea structurilor de mișcări ale
tehnicii probei de sport practicate.
2. Îndeplinirea elementelor și procedeelor
tehnice cu eficiență și stabilitate.
3. Practicarea elementelor și procedeelor
tehnice în activitățile de pregătire.
4. Realizarea elementelor tehnice de bază și
specifice în activități de concurs/
competiționale.
Activități de învățare recomandate
prezentarea și demonstrarea mișcării
- prezentarea, demonstrarea și explicarea
segmentelor corpului, la îndeplinirea
elementelor și procedeelor tehnice specificeelementelor de bază specifice probei de sport;
probelor de sport;
practicarea și demonstrarea elementelor și- practicarea elementelor și procedeelor tehniceprocedeelor tehnice de bază în condiții despecifice probei în structuri motriceînvățare;complexe;
executarea elementelor și procedeelor tehnice - practicarea elementelor și procedeelor tehnicedin/ în diferite în poziții inițiale;
specifice probei de sport în regim de viteză/executarea elementelor și procedeelor tehniceforță - viteză și rezistență în diferite contexteîn îmbinarea a diferitor mișcări ale corpului;de învățare;practicarea elementelor tehnice de bază în- reproducerea elementelor și procedeelor
exerciții, ștafete, jocuri de mișcare/tehnice specifice probei de sport în condiții depregătitoare.
concurs/ apropiate condițiilor
competiționale.
PREGĂTIRE TACTICĂ
Adaptare și orientarePregătire și recreereUnități de competență
1. Identificarea acțiunilor tactice elementare
1. Recunoașterea elementelor/ acțiunilor tacticecondiții apropiate de concurs.
individuale/ colective realizate cu succes în
2. Integrarea procedeelor tehnice însușite în
concurs.
acțiuni tactice/ complexe elementare.
2. Practicarea elementelor/ acțiunilor tactice în
3. Practicarea structurilor de mișcări specifice în
condiții variate/ mereu schimbătoare.
condiții apropiate de concurs.
3. Coordonarea elementelor/ acțiunilor în
condiții de concurs.
Activități de învățare recomandate- exersarea și practicare acțiunilor tacticeindividuale/ colective specific probei de sport
contexte de învățare;- practicarea acțiunilor tactice individuale/
colective în condiții apropiate de concurs.

- demonstrarea și explicarea acțiunilor tactice/acomplexelor specifice de concurs etc.,
eventual cu suport video/digital;- exersarea și practicare acțiunilor tacticeindividuale/ colective, a sistemelor/ planurilor
specifice probei de sport în diferite contextede învățare;- practicarea acțiunilor tactice individuale/
colective specifice probei de sport în regim demanifestarea a calităților motrice specifice;- exersarea acțiunilor tactice individuale/
colective specifice probei de sport apropiatecondițiilor competiționale.
16

PREGĂTIRE INTEGRALĂ/ COMPETIȚIONALĂ
Adaptare și orientarePregătire și recreereUnități de competență

1. Identificarea concursurilor/ competițiilor
specificprobei sportive practicate.
2. Integrarea în activitatea de concurs la nivel de
instruire.
3. Reproducerea elementelor/ acțiunilor însușite
în condiții de concurs.

1. Practicarea structurilor de mișcări în elementetehnice/ acțiuni tactice în condiții de concurs.
2. Acţionarea eficientă în concursuri/ competiții/activităţilor de pregătire în dependență decerințele preconizate.
3. Manifestarea stărilor psihice dominante,
specifice probei sportive practicate.
4. Participarea în organizarea și desfășurarea
competițiilor

Activități de învățare recomandate--

participarea în calitate de spectator laconcursuri/ competițiide diferit nivel;
exersarea elementelor/ procedee tehnice debază, a acțiuni tactice în condiții de întrecere,
jocuri dinamice, jocuri pregătitoare;participarea în concursuri/ întreceri/
competiții la nivel de grupe/ școală.

- analiza activităților competiționale de diferit
nivel;- practicarea mijloacelor complexe ce implică
toate calitățile și capacitățile individuale ale
sportivului (tehnică, tactică, fizică și
psihologică);- exersarea elementelor/ procedee tehnice în
structuri complexe în condiții deîntrecere/concurs, jocuri dinamice/pregătitoare;- exersarea acțiunilor tehnico-tactice specificeprobei/ postului în activități competiționale dediferit nivel.

PREGĂTIREA TEORETICĂ ȘI PSIHOLOGICĂ
Adaptare și orientarePregătire și recreereUnități de competență

1. Identificarea noțiunilor elementare ale
antrenamentului sportiv și al probei de sport
practicate.
2. Recunoașterea regulilor de bază ale probei desport practicate.
3. Identificarea regulilor de securitate și acerințelor sanitaro-igienice în activitățile
motrice.
4. Susținerea relațiilor comportamentale înactivități de instruire bazate pe fair-play.

1. Explicarea noțiunilor de specialitate prinaplicarea terminologiei specifice.
2. Aplicarea regulilor de concurs specificeprobei sportive practicate.
3. Respectarea regulilor de securitate și acerințelor sanitaro-igienice în activități depregătire și de concurs.
4. Aplicarea mijloacelor TIC și a platformelor
educaționale în activitățile de instruire.
5. Promovarea relațiilor comportamentale bazate
pe fair-play

Activități de învățare recomandate- identificarea termenilor sportivi în surse
mass-media, reviste, emisiuni TV la nivelulînțelegerii etc.;- formularea de răspunsuri orale la întrebări
despre noțiunile elementare;- audierea unor emisiuni pentru copii despre- activități interactive de transmitere acunoștințelor de conținut general și specificprobei de sport (metode și tehnici moderne);- conexarea interdisciplinară a cunoștințelor
specifice probei de sport (anatomie, chimie,
fiziologie, fizică, arte etc.);17

- discuții în termeni specifici;- relatări de informații/ rezultate/ concluzii;- analiza activităților de concurs/
competiționale;- sarcini individuale și de grup;- evaluarea/ autoevaluarea pregătirii sportive;- activități de recreere și loisir.

sport;- explicarea termenilor specifici;- practicarea diferitor roluri în activități deînvățare și cotidiene;- autoevaluarea în activități de învățare și deconcurs.

EVALUAREA PERFORMANȚELOR
Adaptare și orientarePregătire și recreere

Deprinderi motrice de bazăÎndemânare specifică probei de sportPregătirea motrice generală
Pregătirea tehnico-tactică

7.2. Conținutul pregătirii ale grupelor de Începători, Avansați și Măiestrie sportivă

Componentele pregătirii/ instruiriiPREGĂTIRE FIZICĂ GENERALĂ
Începători

Avansați

Măiestrie sportivă/ Măiestriesportivă superioară

Unități de competență
1. Identificarea deprinderilor
motrice de bază, utilitaraplicative și a mijloacelorpregătirii fizice generale.
2. Practicarea exercițiilor fizice
pentru dezvoltarea fizică
armonioasă.
3. Coordonarea acțiunilor
motrice în diferite formații.
4. Explorarea deprinderilor și
priceperilor motrice de bazăși utilitar-aplicative.
5. Practicarea exercițiilor fizice
în condiții variabile deviteză, durată și grad dedificultate.
6. Aplicarea achizițiilor
motrice în condiții variate
de joc.

1. Recepționarea noțiunilor debază și a mijloacelor dedezvoltare a calităților
motrice.
2. Practicarea exercițiilor pentru
formarea/ întărirea țesuturilor
musculare/ plasticitate.
3. Explorarea deprinderilor și
priceperilor motrice de bazăși utilitar-aplicative.
4. Practicarea acțiunilor/
elementelor și procedeelor
tehnice/ complexe dindiferite ramuri de sport.
5. Practicarea mijloacelor deformare a calităților motricede bază.
6. Încadrarea în activități dejocuri dinamice și jocuri
sportive.

1. Analiza relației efort-odihnă
în practicarea mijloacelorpregătirii sportive.
2. Utilizarea mijloacelor debază pentru menținerea
condiției fizice.
3. Explorarea mijloacelor
pentru dezvoltarea
rezistenței, forței, vitezei șiîndemânării generale,
plasticității musculare și
articulare.
4. Coordonarea acțiunilor
motrice în practicarea
mijloacelor din diferite
probe de sport/ probe
asociate.
5. Practicarea mijloacelor
specifice de recuperare dupăefort/ concurs saucompetiție.

Activități de învățare recomandate- informații prezentate- prezentare orală/ mijloace
succint.
TIC;- exerciții de dezvoltare fizică - parcursuri aplicative;
armonioasă cu și fără- exerciții pentru: coordonarea
obiecte, frontal, individual
segmentelor corpului înspațiu și timp, manevrarea
18

investigarea valorii
demonstrate de coleg;
exerciții de dezvoltare fizică
în diferite forme deorganizare și condiții
variate;

-

-

-

-

și în perechi, în diferitepoziții inițiale;
exerciții pentru dezvoltarea
deprinderilor motrice debază: mers alergări, sărituri,
sub diferite forme și pediferite suprafețe, în tempo
variat, în îmbinare cu acțiuni
motrice, în complexe;
exerciții de aruncări,prinderi, urcări, coborâri,
târâri, sub formă de trasee
aplicative, jocuri și ștafete;
exerciții elementare din
atletism și acrobatice pentru
dezvoltarea motrică;jocuri sportive individuale și
colective;
jocuri dinamice.

-

-

-

-

obiectelor specifice- practicarea acțiunilor
disciplinelor sportive,
motrice, metodelor,
coordonarea acțiunilor
procedeelor metodice șimotrice cu partenerul,
mijloacelor specificeechilibrul;dezvoltării calităților
menținerea pozițiilor cu grad
motrice de bază și
sporit de mobilitate articulară
dominante probei/ postului/și plasticitate musculară;modelului somatic al probei
exerciții pentru viteză desportive;
execuție în acțiuni complexe, - exersarea elementelorde deplasare pe distanțe și
tehnice din diferite probe dedirecții variate;
sport;
exerciții în regim aerob;- exerciții pentru recuperare,
exerciții de menținere și
exerciții de stretching,mișcare segmentară cu
automasajul, exerciții degreutăți. (forța segmentară
caracter ludic.
statică și explozivă);jocuri pentru dezvoltarea
calităților motrice;
jocuri sportive.

PREGĂTIRE FIZICĂ SPECIALĂ
Începători

Avansați

Măiestrie sportivă/ Măiestriesportivă superioară

Unități de competență
1. Recunoașterea niveluluipregătirii motrice
individuale.
2. Identificarea calităților
motrice specifice probei desport.
3. Explorarea deprinderilor
motrice de bază și utilitaraplicative specifice probeide sport practicate.
4. Practicarea mijloacelor desolicitare calităților/
capacităților individuale
specifice probei de sport.

1. Compararea valorilorpregătirii fizice individuale
cu cele ale normelor specificeprobei.
2. Explorarea mijloacelor deformare a îndemânării
specifice probei de sport
practicate.
3. Practicarea mijloacelor dedezvoltare a rezistenței
specifice.
4. Aplicarea mijloacelor pentru
dezvoltarea vitezei de reacție
și vitezei de deplasare.
5. Utilizarea exercițiilor pentru
dezvoltarea forței specificecu și fără obiecte.
6. Aplicarea metodelor de
educare a elasticității
musculare și mobilității
articulare specifice

1. Evaluarea și programarea
mijloacelor sporirii
nivelului de pregătire
specială.
2. Explorarea mijloacelor
dezvoltării calităților
motrice/specifice probei desport.
3. Practicarea elementelor
tehnico-tactice în condiții desolicitare a pregătirii fizice a
sportivului.
4. Aplicarea mijloacelorpregătirii sportive în condiții
special adaptate.
5. Utilizarea mijloacelorpregătirii specifice sportive
în condiții de întreceri și
concurs.

Activități de învățare recomandate- demonstrarea/prezentarea
calităților specifice probeide sport;-

prezentarea modelului
somatic, funcțional și
motrice al sportivului-model;
19- activități individuale/ în
perechi/, în grup pentru
realizarea conținuturilor/sarcinilor pregătirii sportive;- exerciții pentru ridicareastării funcționale asistemelor organismului;- exerciții de formare a
deprinderilor și priceperilor
motrice specifice probei desport practicate;- exerciții pentru dezvoltarea
selectivă a grupelor demușchi, care sunt solicitatela îndeplinirea mișcărilor
specifice probei de sport
practicate;- exerciții pentru dezvoltarea
calităților și capacităților
motrice specifice probei de
sport

-

-

-

-

-

-

-

-

exerciții pentru ridicarea șimenținerea stării funcționale
a sistemelor organismului;
exerciții de explorare a
deprinderilor și priceperilor
motrice specifice probei desport practicate;
exerciții pentru dezvoltarea
selectivă a grupelor demușchi;metode și mijloace pentru
dezvoltarea rezistenței
specifice probei de sport;
metode și mijloace pentru
dezvoltarea vitezei specificeprobei de sport;
metode și mijloace pentru
dezvoltarea forței specificeprobei de sport;
metode și mijloace pentru
dezvoltarea capacităților
coordinative specifice probeide sport;
metode și mijloace pentru
dezvoltarea elasticității
musculare și mobilității
articulare specifice probei desport.

- exerciții pentru menținereastării funcționale asistemelor organismului;- exerciții de explorare a
deprinderilor și priceperilor
motrice specifice probei desport practicate;- metode și mijloace pentru
dezvoltarea calităților și
capacităților fizice/ motrice
specifice probei de sport;- îndeplinirea mijloacelorpregătirii tehnico-tactice/acțiunilor individuale învolum și intensitate înaltă;- îndeplinirea mijloacelorpregătirii tehnico-tactice în
condiții special adoptate,condiții mereu
schimbătoare, apropiate deconcurs.
- practicarea mijloacelorpregătirii tehnico-tactice în
condiții de concurs și
competiționale;- metode și mijloace derefacere a organismuluidupă efort.

PREGĂTIRE TEHNICĂ
Începători

Avansați

Măiestrie sportivă/ Măiestriesportivă superioară

Unități de competență
1. Recunoașterea elementelorși procedeelor tehnicespecifice probei de sport.
2. Reproducerea variată apriceperilor și deprinderilor
motrice specifice probei desport.
3. Îndeplinirea elementelor
tehnice de bază cu eficiență
și raționament.
4. Practicarea elementelor
tehnice în condiții de joc.

1. Identificare structurilor demișcări ale tehnicii probei desport practicate.
2. Demonstrarea actelor motricede stabilitate înaltă șiraționalitate variată.
3. Îndeplinirea elementelor și
procedeelor tehnice cu
eficiență și stabilitate.
4. Practicarea tehnicii specificeîn activitățile de învățare.
5. Realizarea elementelor
tehnice de bază și specifice înactivități de concurs și
competiționale.

1. Explicarea eficienței tehnicii
individualizate în activitățile
competiționale.
2. Îndeplinirea elementelor și
procedeelor tehnice cu
eficiență, raționament șistabilitate.
3. Adaptarea structurilor demișcări ale tehnicii
individuale în dependență decondițiile competiționale.
4. Crearea modelului tehnic
personal în dependență depotențialul motrice.

Activități de învățare recomandate- prezentarea, demonstrarea și - prezentarea, demonstrarea și - demonstrarea, explicarea și
explicarea poziției și
explicarea elementelor și
corectarea/ înlăturarea
20

-

-

-

-

-

mișcărilor segmentelor
corpului, la îndeplinirea
elementelor și procedeelor
tehnice specifice probei desport;
analiza tehnicii probei desport în funcție decaracteristicile spațio temporale;
practicarea și demonstrarea
elementelor și procedeelor
tehnice specifice probei desport în condiții de învățare;executarea elementelor și
procedeelor tehnice din/ îndiferite în poziții inițiale;
executarea elementelor și
procedeelor tehnice înîmbinarea a diferitor mișcări
ale corpului;practicarea elementelor
tehnice de bază în exerciții,ștafete, jocuri de mișcare/pregătitoare.

-

-

-

-

procedeelor tehnice specificeprobelor de sport, înlănțuirea
lor în acțiuni tactice/complexe de mișcări;practicarea elementelor și
procedeelor tehnice specificeprobei în structuri motricecomplexe;practicarea elementelor și
procedeelor tehnice specificeprobei de sport în regim deviteză/ forță - viteză îndiferite contexte de învățare;practicarea elementelor și
procedeelor tehnice specificeprobei de sport în regim derezistență specifică în diferite
contexte de învățare;reproducerea elementelor și
procedeelor tehnice specificeprobei de sport în condiții deconcurs/ apropiatecondițiilor competiționale.

-

-

-

-

greșelilor esențiale în
execuția elementelor și
procedeelor tehnicespecifice probei de sport;
exersarea/ perfecționarea și
producerea la nivelul deautomatism a elementelor și
procedeelor tehnice;exersarea și perfecționarea
elementelor și procedeelor
tehnice prin rezolvarea
situațiilor/ acțiunilor tacticeîn condiții special adoptate;practicarea elementelor și
procedeelor tehnice prin
activități/ jocuripregătitoare, întrecere și
competiționale;
practicarea mijloacelepregătirii tehnico-tactice înscopul dezvoltarea
calităților motrice specificeprobei de sport (viteză,forță, rezistență, plasticitate,capacități coordinative
specifice).

PREGĂTIRE TACTICĂ
Începători

Avansați

Măiestrie sportivă/ Măiestriesportivă superioară

Unități de competență
1. Identificarea acțiunilor
tactice elementare ale probeide sport.
2. Demonstrarea elementelor
tehnice în condiții demenținere a vitezei, ritmuluiși a unui sistem deinteracțiune/ colaborare.
3. Integrarea procedeelor
tehnice elementare în acțiuni
tactice individuale/
colective.
4. Îndeplinirea structurilor demișcări specifice în condiții
apropiate de concurs.

1. Recunoașterea elementelor/acțiunilor tactice individuale/
colective realizate cu succes
în concurs.
2. Coordonarea elementelor/acțiunilor în condiții variate/
mereu schimbătoare.
3. Îndeplinirea sarcinilor/acțiunilor în colaborare/interacțiune cu coechipierii/
membri implicați.
4. Practicarea elementelor/acțiunilor tactice în condiții
de concurs.

1. Elaborarea planului tactic departicipare în concurs/
competiție.
2. Coordonarea acțiunilor
individuale în interacţiunea
optimă cu ceilalţi membri
implicaţi.
3. Finalizarea acţiunilor tacticeindividuale/ colective, înactivități de învățare şi deconcurs.
4. Adaptarea factorilor fizici și
psihologici în condiții deconcurs.

Activități de învățare recomandate- prezentarea, demonstrarea și
explicarea acțiunilor tactice,înlănțuirea acțiunilor/
procedeelor tehnice, specificprobei de sport, eventual cu- prezentarea, demonstrarea și
explicarea acțiunilor tacticeindividuale/ colective,
eventual cu suport
video/digital;
21- prezentarea și explicarea
sarcinilor/ planurilor tacticepentru obținerea rezultatuluiîn activitățile

suport video/digital;- exersarea și practicareacțiunilor tacticeindividuale/ colective
specific probei de sport îndiferite contexte de învățare;- exersarea și practicareacțiunilor tacticeindividuale/ colective
specific probei de sport, în
condiții special adoptate;- practicarea acțiunilor tacticeindividuale/ colective în
condiții apropiate deconcurs/ în condițiilor
competiționale.

- analiza sistemelor/ planurilor
tactice, înlănțuirea acțiunilor
pentru obținerea rezultatuluiîn activitățile competiționale,
eventual cu suport video/
digital;- exersarea și practicareacțiunilor tactice individuale/
colective, a sistemelor/
planurilor specifice probeide sport în diferite contextede învățare;- practicarea acțiunilor tacticeindividuale/ colective
specifice probei de sport în
regim de viteză, forță viteză, rezistență specifică;- exersarea acțiunilor tacticeindividuale/ colective
specifice probei de sport
apropiate condițiilor
competiționale.

-

-

-

-

competiționale, eventual cu
suport video/ digital;
analiza acțiunilor
individuale în contextul
aplicării eficiente a
combinațiilor și tehnicilor
cu depășirea factorilor
confuzi;exersarea și perfecționareaacțiunilor tacticeindividuale/ colective la
nivel de model în condițiile
de pregătire sportivă;practicarea acțiunilor tacticeindividuale/ colective
specifice probei de sport încontextul dezvoltării
calităților motrice specifice(viteză, forță, rezistență,capacități coordinative
specifice);
demonstrarea acțiunilor
tactice individuale/ colective
specifice probei de sport în
condiții competiționale lanivel de măiestrie sportivă.

PREGĂTIRE INTEGRALĂ/ COMPETIȚIONALĂ
Începători

Avansați

Măiestrie sportivă/ Măiestriesportivă superioară

Unități de competență
1. Identificarea scopului șirolul competiției înactivitatea sportivă.
2. Integrarea în activitatea deconcurs la nivel de instruire.
3. Reproducerea elementelor/acțiunilor însușite în condiții
de concurs.
4. Manifestarea stărilor psihice
dominante, specifice probei
sportive practicate.

1. Identificarea formelor deorganizare și desfășurare acompetițiilor.
2. Acţionarea eficientă în
concursuri/ competiții/activităţilor de pregătire în
dependență de cerințe.
3. Coordonarea structurilor demișcări în elemente tehnice/acțiuni tactice în condiții deconcurs.
4. Manifestarea stărilor psihice
dominante, specifice probei
sportive practicate.

1. Aplicarea planului tactic deconcurs/ competiție.
2. Coordonarea acțiunilor și deinteracţiune în activitatea
competițională.
3. Rezolvarea sarcinilor
specifice activităţilor depregătire şicompetiţionale.
4. Stabilizarea stărilor psihice
dominante, specifice probei
sportive practicate.

Activități de învățare recomandate--

descrierea și explicarea
scopului și obiectivelor
concursului/ competiției încare va participa sportivul;
exersarea elementelor/- analiza aspectelor integrării
- prezentarea, analiza planului
tuturor laturilor pregătirii încompetițional,explicarea
formarea sportivului de înaltă
sarcinilor/ obiectivelor în
performanță, specifice probei
dependență de scopul
de sport practicată;stabilit;
22

-

-

procedee tehnice însușite, aacțiuni tactice individuale/
colective în condiții deîntrecere, jocuri dinamice,jocuri pregătitoare;practicarea diferitor posturi/
roluri/ în activități deinstruire- concurs;participarea în concursuri/întreceri/ competiții la nivelșcolar/ regional/ național cu
participanți de același nivel
de instruire.

- practicarea mijloacelor
complexe ce implică toate
laturile/ factorii pregătirii(tehnică, tactică, fizică și
psihologică);- exersarea elementelor/
procedee tehnice în structuri
complexe de acționare
individuală/ colectivă în
condiții de întrecere/concurs,
jocuri dinamice/ pregătitoare;- practicarea activităților
competiționale în condiții
special adoptate (sală/ teren,spațiu deschis/ închis; timp
limitat, spațiu mărit/micșorat; cu și fărăspectatori/ susținători);- exersarea acțiunilor tehnicotactice specifice probei/
postului în activități
competiționale de diferit
nivel.

- analiza și realizarea stilului
individual în activitatea
competițională;- exersarea repetată aacțiunilor/ tehnicilor/
exercițiilor de concurs;- practicarea mijloacelor
specifice de pregătire
combinată: fizică și tehnico
tactică; tehnică și tactică;fizică, tehnică și tactică;- practicarea mijloacelorpregătirii sportive prin
metoda conjugată și
competițională;- participarea în activități
competiționale de diferit
nivel.

PREGĂTIREA TEORETICĂ ȘI PSIHOLOGICĂ
Începători

Avansați

Măiestrie sportivă/ Măiestriesportivă superioară

Unități de competență
1. Recunoașterea noțiunilor debază ale antrenamentului
sportiv și al probei de sport
practicate.
2. Descrierearegulilor debazăaleprobei de sport
practicate.
3. Acceptarea regulilor desecuritate și a cerințelor
sanitaro-igienice înactivitățile motrice.
4. Aplicarea mijloacelor TIC în
activitățile de instruire.
5. Susținerea relațiilor
comportamentale înactivități de instruire bazate
pe fair-play

1. Explicarea noțiunilor despecialitate prin aplicarea
terminologiei specifice.
2. Aplicarea regulilor deconcurs specifice probei
sportive practicate.
3. Respectarea regulilor desecuritate și a cerințelor
sanitaro-igienice în activități
de pregătire și de concurs.
4. Aplicarea mijloacelor TIC șia platformelor educaționaleîn activitățile de instruire.
5. Promovarea relațiilor
comportamentale bazate pefair-play

1. Utilizarea noțiunilor și
legităților sportului deperformanță în activitatea
sportivă.
2. Aplicarea prevederilor deregulament în activitatea
sportivă și practicii dearbitraj.
3. Promovarea regulilor desecuritate și a normelor deigienă în activități depregătire și de concurs.
4. Aplicarea mijloacelor TIC șia softurilor educaționale înactivitățile de instruire.
5. Promovarea relațiilor
comportamentale și avalorilor sportului deperformanță

Activități de învățare recomandate- identificarea termenilor
sportivi în surse massmedia, reviste, emisiuni TV- activități interactive detransmitere a cunoștințelor
de conținut general și23- elaborarea scopului și
obiectivelor de pregătire/competiționale;

-

-

-

-

-

etc.;
formularea de răspunsuri
orale la întrebări desprenoțiunile de bază;audierea unor emisiuni
pentru copii despre sport;
discuții, conversații
individuale și de grup despre
rolul și efectele activităților
sportive;
explicarea termenilor
specifici;
descrierea, prezentarea
modelului tehnic/ tehnicotactic, regulilor de bază aactivităților competiționale;
practicarea diferitor roluri în
activități de învățare și
cotidiene;
evaluarea pregătirii motrice.

-

-

-

specific probei de sport(metode și tehnici moderne);
conexarea interdisciplinară acunoștințelor specificeprobei de sport (anatomie,
chimie, fiziologie, fizică,arte etc.);
discuții în termeni specifici;
relatări de informații/rezultate/ concluzii;
analiza structurilor demișcări, acțiunilor specificeprobei de sport;
analiza activităților deconcurs/ competiționale;
sarcini individuale și degrup;
evaluarea/ autoevaluareapregătirii sportive;
workshopuri: schimb debune practici;
activități de recreere și loisir.

- prezentarea mesajului
argumentativ, utilizândterminologia specifică,deducerea concluziilor
despre importanța activității
de pregătire și recuperare;- colaborarea în echipă princrearea planurilor tactice deconcurs;- explicarea relațiilor efortodihnă în procesul deantrenament ;- analiza structurilor demișcări, depistarea și
corectarea ezitărilor;- analiza evoluției înactivitățile competiționale;- autoevaluarea pregătirii
sportive și proiectarea
activității de antrenament
individual.

EVALUAREA PERFORMANȚELOR
Începători
Pregătirea motrice generală
Pregătirea motrice specificeprobei de sport

Avansați
Pregătirea motrice specificePregătirea tehnico-tactice
Evoluția competițională

Măiestrie sportivă
Pregătirea motrice specificePregătirea tehnico-tactice
Evoluția competițională

VIII. REPERE METODOLOGICE
Antrenamentul sportiv este un proces sistemic și continuu, de lungă durată, desfăşurat pe
parcursul mai multor ani. Conținutul curricular al pregătirii pentru toate grupele de instruire este
structurat în dependență de particularitățile de vârstă, pregătire fizică generală și specifică și estecondiționat de abordarea creativă al cadrului didactic pentru realizare.
➢ Curriculumul prin structura și componentele sale determină pregătirea sportivă pe probe de sportîn dependență de ramura și structura sa motrice, astfel încât să asigure acestuia posibilităţi maxime devalorificare a potenţialului personal. Totodată curriculumul oferă cadrelor didactice/ antrenorilor un
sprijin concret în elaborarea strategiilor didactice care să permită valorizarea experienţelor profesionaleși să reflecte competențe de a se adapta condiţiilor concrete de desfăşurare a activităţii de pregătire/
instruire şi particularităţilor specifice ale subiecților. Alternarea tipurilor de activitate, diversificarea
mediilor și a mijloacelor ale pregătirii – acestea și alte modalități pot face ca elevul/sportivul să participe
motivat și cu plăcere la activități de pregătire, să dobândească experiențe motrice/sportive pozitive și să
le valorizeze în diferite contexte.
✓ Administrarea conținutului pregătirii multianuale. Pentru educația și învăţământul extrașcolar(nonformal) profil sport, orele pentru „instruirea sportivă”, repartizate pe etape și ani de studii/ instruire,sunt prevăzute în conformitate cu regimul de instruire și norma didactică alocată în conformitate cu
regulamentul de organizare și funcționare a școlilor sportive/ Planul-cadru.
24✓ Sistemul de competențe abordat în curriculum își are rolul de finalități de studiu, la nivelul
domeniului Sport, Turism și Agrement, la nivelul obținerii performanței (Profilul sport/ pregătire
sportivă), la nivel de etapă a pregătirii (începători, avansați, măiestrie sportivă) și unități de competențe
pe componente ale pregătirii care devin și criterii pentru selectarea și organizarea conținuturilor de
instruire.
✓ Conținuturile pregătirii. Conținuturile pregătirii/ procesuale servesc unități pentru formareacompetențelor specifice profilului/ etapelor de pregătire. Conținuturile sunt structurate în unități decompetență și activități de învățare în conformitate cu nivelul respectiv de instruire și indică orientări,direcții și modalitățile de operare în procesul de pregătire specific probei de sport practicate, pe
componente ale pregătirii.
● Componenta pregătirii fizice generale. Elementele de conținutul ale acestei componenteurmăresc: menținerea stării optime de sănătate, dezvoltarea fizică și armonioasă, creșterea capacităților
funcționale a organismului, performanței motrice generale a sportivului și reprezintă fundamentulpregătirii continuă pentru obținerea rezultatelor sportive în proba de sport practicată. Aceasta este
argumentată prin necesitatea de a diversifica structurile de mișcări în vederea îmbogățirii potențialului
motrice al sportivului, care prezintă o valoare certă în viața cotidiană.
● Componenta pregătirii fizice speciale. Conținuturile acestei componente urmăresc direcționarea
procesului de creștere/ adaptare a capacităților motrice specifice disciplinei sau probei de sport, aunei/unor anumite calități motrice pronunțate, care, va asigura gradul de pregătire sportivă și ajută larealizarea acesteia în competițiile sportive. Scopul componentei este asigurarea pregătirii sportive
corespunzătoare pentru obținerea rezultatelor maximale în activitățile competiționale.
● Componenta pregătirii tehnice. Prin unitățile de competențe și activitățile de învățare ale acestei
componente se urmărește formarea abilităților de a îndeplini acțiuni motrice specifice probei de sport cu
cea mai mare eficiență, raționament, stabilitate și varietate, care va asigura succesul competițional. În
procesul de pregătire, la etapa de formare, învățarea/ instruirea este orientată spre formarea unui bagaj
de deprinderi și priceperi motrice concomitent cu educarea îndemânării specifice, ulterior, treptat se va
axa pe modelarea stilului tehnic individual în dependență de posibilitățile psihomotrice ale sportivului.
● Componenta pregătirii tactice. Elementele de conținut ale componentei pregătirii tacticeurmăresc procesul de instruire pe doua direcții: învățarea varietății acțiunilor tactice care vor fi aplicate
în competiții pentru a obține succesul; formarea cunoștințelor despre tactică și formarea gândirii tactice,
planul tactic, adaptarea competițională în dependență de pregătirea sportivă, adaptarea psihologică etc.
● Componenta pregătirii competiționale/ integrale. Vizează îmbinarea/ abordarea complexă adiferitor laturi ale pregătirii (fizic, tehnic, tactic, psihologic și teoretic) în procesul de pregătire cu
orientarea specifică activităților competiționale.
● Componenta pregătirii teoretice și psihologice. Se urmărește scopul de orientare spre formarea
ideilor, conceptelor, viziunilor, convingerilor etc. despre rolul personal și social al activităților sportive,
antrenamentului sportiv și pregătirii sportive, pentru devenirea personalității. Cunoștințele se pot
transmite prin modalități variate, la discreția profesorului - recomandat prin activități interactive ca
secvențe ale procesului de antrenament sau sub forma integrală de activitate. Cunoștințele specificeprobei - pot fi formate paralel în cadrul predării-învățării conținuturilor practice sau în cadrul activităților
competiționale și recreative.
✓ Activitățile de învățare promovează o metodologie axată pe acţiune, operatorie, bazată pe metodeinteractive și specializate care solicit motricitatea, gândirea, procesele afectiv-volitive, imaginaţia și
creativitatea. Activitatea de învățare este un mijloc de formare a competenţei și se transpune la subiecți
prin diverse metode didactice generale și specifice domeniului/ disciplinei. Dar, nici o metodă nu poatesă constituie o reţetă și nici să funcționeze în mod izolat. Este important de a valorifica metodele potrivite
pentru a construi strategii didactice - ansambluri de procedee, acţiuni și operaţii care se structurează, în25

funcţie de o serie de factori, într-un grup de activităţi.
➢Caracteristica grupelor de instruire în școlile sportive de profil.
Grupele de Adaptare și orientare - au ca scop educarea timpurie a copiilor către o viață activă
și dinamică, formarea deprinderilor de practicare a activităților motrice în scopul dezvoltării
armonioase și multilaterale, orientarea către probe de sport prin mijloace specifice. Grupele pot activaîn Școli sportive și sunt formate din copii ce nu au atins vârsta de înmatriculare în grupele de începători
specific probelor de sport.
Grupele Începători - scopul și obiectivele grupelor este de antrenare unui număr maxim de copii şiadolescenți în practicarea sistematică a sportului, cultivarea calităților fizice, morale şia tăriei decaracter, însușirea bazelor tehnicii în ramura de sport preferată. Grupele sunt formate din copii ce au
atins vârsta de înmatriculare în grupe specific probei de sport, certificatului medical ce permite
practicarea activităților sportive, în baza selecției primare desfășurate de către cadrul didactic/
antrenorul.
Vârsta de înmatriculare a copiilor în școlile sportive la etapa începători (conform Anexa nr.8 laRegulamentul sanitar privind instituţiile de învățământ complementar (extraşcolar) Aprobat prinHotărârea Guvernului nr.1204 din 23 decembrie 2010)●

Vârsta,ani

Tipuri de sport

6

Gimnastică (fete), gimnastică artistică, patinaj artistic

7

Schi de apă, gimnastică (băieţi), sărituri în apă, înot sincronizat, freestyle, tenis demasă, înot, tenis de câmp, acrobatică, sărituri pe trambulină, rock-and-roll, dans
sportiv, aerobică, darts, shaping, şah, dame, wushu.

8Schi alpin, baschet, fotbal, badminton, orientare sportivă, turism sportiv, golf.

9Biatlon, atletica uşoară (poliatlon, aruncări, sărituri cu prăjina), sărituri schi, sport cu
vele, baseball, polo pe apă, volei, handbal, patinaj viteză, schi, short-track, rugby,
softball, hochei pe iarbă, gorodki, lapta.

10

Ciclism, hipism, pentatlon modern, sport cu sania, tir, scrimă, box, luptă liberă, lupte
greco-romane, canotaj academic, canotaj caiac şi canoe, judo, atletica grea (băieţi),taekwondo, alpinism, sport buer, caiac slalom, naturban, poliatlon, triatlon,
armwrestling, atletism, biliard, ridicarea greutăţilor, karate-do, kyokushinkai,climbing, tragere din arbaletă, kickboxing, karate de contact, powerlifting, sambo.

11

Tragere din arc, tragere la stand12

Bobslei

Grupele Avansați - pregătirea sportivă este orientată spre sporirea nivelului de pregătire fizică
şi a rezultatelor sportive, îndeplinirea programului de instruire de antrenamente şi eforturi
competiționale necesare în obținerea performanțelor sportive. Grupele vor fi formate doar în Școlile
sportive și Centre de pregătire a loturilor, în urma selecției (de bază), certificatului medical ce atestă
starea de sănătate excelentă, din sportivii ce au absolvit etapa de Începători și au susținut teste specificeprobei de sport.
● Grupele Măiestrie sportivă - au ca scop antrenarea unui număr optim de sportivi, care au obținut
rezultate înalte şi stabile la proba de sport practicată și pregătirea sportivilor pentru loturile naționale
ale Republicii Moldova. Grupele vor activa în Școlile sportive specializate și Centre de pregătire a●26

loturilor și completate de sportivii care au absolvit etapa Avansați, dețin certificatul ce atestă starea desănătate eliberat centrele medicale specializate, etapa selecției finale, și sunt parte a echipelor loturilornaționale.
● Grupele Măiestrie sportivă superioară - scopul principal este obținerea rezultatelor deperformanță la nivel național şi internațional și pregătirea sportivilor pentru loturile naționale ale
Republicii Moldova. Grupa este completată de sportivii de perspectivă, care au trecut etapa de pregătire
anterioară, sunt cel puțin maeștri ai sportului și membri ai lotului național. Grupele activează doar înȘcolile sportive de măiestrie superioară/ Centre de pregătire a loturilor.
● Grupele de Pregătire și recreere - au ca obiective de bază întărirea sănătății, dezvoltarea fizică
armonioasă și multilaterală, însușirea bazelor tehnico-tactice a unei probe de sport, formarea calităților
morale și volitive, motivarea practicării independente a activităților motrice. Grupele sunt formate înȘcolile sportive din elevii/ sportivii care din anumit motiv nu au posibilitatea de a participa la programul
de antrenament specifice etapelor de pregătire, sportivii care nu au fost admiși în etapele superioare depregătire, de elevii înmatriculați recent.
➢ Selecția în grupele în grupele de pregătire

Activitatea de selecţie a copiilor/ sportivilor cu aptitudini se vor desfăşura continuu prin aplicarea
metodelor specifice de observare și evaluare, totodată se va ține cont de asigurarea unui număr suficientde subiecţi (sportivi) pentru asigurarea procesului de pregătire. Criterii de selecție în grupele cu profil
sportiv trebuie să se vizeze următoarele componente:● starea de sănătate;● componenta genetică (dimensiuni longitudinale ale corpului, compoziția scheletului etc.);● indici ai pregătire motrice specifice probei de sport;● capacităţi specifice probei;● activitatea competițională și performanța sportivă;● caracteristici temperamentale ale subiectului.
Selecţia continuă în timpul procesului de pregătire este asigurată de evaluarea periodică prinevaluarea pregătirii sportive (teste motrice și funcționale, tehnico-tactice), și prin nivelul performanţei
obţinute în competiție sau concurs având ca obiectiv primordial pentru promovare în grupe de nivel
superior.
✓ Selecția inițială (preliminară sau primară) – constă în depistarea copiilor cu aptitudini
deosebite pentru practicarea sportului de performanţă. Ea se realizează la vârste diferite în funcţie departicularităţile ramurilor de sport, corespunzător cu vârstele la care se pot evidenţia anumite calităţi.
✓ Selecţia secundară(intermediară) – se situează în jurul perioadei pubertare când are loc
stabilizarea din punct de vedere biologic şi psihic. Vârstele sunt cuprinse între 11 și 16 ani (la fete,
respectiv băieţi ). În ramurile în care este posibilă specializarea timpurie selecţia secundară se aplică
după aproximativ 4-5 ani de pregătire.
✓ Selecţia finală (pentru marea performanţă) – este selecţia sportivilor deja consacraţi.
 Evaluarea în antrenamentul sportiv
Evaluarea efectelor antrenamentului este importantă la fel ca şi proiectarea, programarea şidesfăşurarea activităţii, reprezentând condiţia fundamentală pentru dirijarea ştiinţifică aantrenamentului.
Obiectivele generale ale activităţii de evaluare a antrenamentului sunt:- aprecierea eficienţei activităţii competiţionale;- raportarea rezultatelor din concursuri la obiectivele de performanţă stabilite;27

verificarea şi evaluarea nivelului de dezvoltare a calităţilor motrice, al pregătirii tehnicotactice, psihice, integrale;- testarea capacităţilor funcţionale ale diferitor sisteme, organe sau mecanisme funcţionale(aerobe, anaerobe, etc.), care determină eficienţa activităţii competiţionale;- cunoaşterea reacţiei organismului sportivului la eforturile de antrenament şi aparticularităţilor proceselor de oboseală şi de restabilire;- verificarea indicatorilor de efort (volum, intensitate, pauze) specifici diferitor sisteme deacţionare, raţionalizateşi standardizate, folosite în lecţii, microcicluri, mezocicluri.
Cunoaşterea capacităţii de adaptare la efort, a măiestriei tehnice, a capacităţii tactice, a stării desănătate, a nivelului consumului de energie, precum şi a capacităţii psihice a sportivului constituie tot
atâtea obiective de evaluat şi interpretat. Pentru fiecare dintre acestea se folosesc sisteme metodologicede evaluare adecvate care evidenţiază starea de adaptare în care se află sportivul.
Tipuri de evaluare în procesul antrenamentului sportiv. Scopul principal al evaluării constă în
evidenţierea modificărilor funcţionale prezente sub forma stărilor de adaptare, determinate de influenţele
antrenamentului de durată lungă, medie sau scurtă. În funcţie de aceste durate se constituie următoarele
tipuri de evaluare: Evaluarea de etapă se realizează, de regulă, la finalul macrociclurilor anuale şi al etapelor în
cadrul diferitor perioade, având următoarele sarcini:-evidenţierea gradului de adaptare la efort a sportivului sub influenţa antrenamentului de lungă
durată;- elaborarea strategiei de pregătire pentru macrociclul sau etapa următoare;- relevarea aspectelor negative sau a lacunelor, precum şi a rezervelor insuficient valorificate.
Concluziile vor sta la baza elaborării unor planuri individualizate de corectare şi chiar dereformulare a obiectivelor de instruire. Evaluarea de etapă este eficientă când se aplică de 2-3 ori întrun macrociclul: la sfârşitul primei şi al celei de-a doua etape din perioada pregătitoare, în perioada
precompetiţională (prin concursuri). Este necesar a se menţine acelea şi condiţii de examinare, cu
aceleaşi instrumente şi aparate.
✓ Evaluarea curentă (de mezociclu ori microciclu) este subordonată, ca organizare şi conţinut,
evaluării de etapă. Se consideră necesar ca, la finalul fiecărui mezociclu, să se aplice probe de control
specifice sau nespecifice, în funcţie de obiectivele mezociclului respectiv. Acest tip de evaluare este
valabil numai pentru perioada pregătitoare; în perioada competiţională verificarea se face prin concurs.
✓ Evaluarea operativă se aplică cu precădere în lecţiile de antrenament, având ca scop fundamental
alegerea celor mai bune mijloace şi combinaţii de exerciţii.
-BIBLIOGRAFIE
Cadrul legal și normativ
1. Blândul, V.C. Bazele educaţieinonformale. Cluj-Napoca: MEGA, 2015.
2. Guțu, Vl. (coord.expert), Crudu, V. (coord.gen.), Achiri, I., Bîrnaz, N., Ciorbă, C., Ciuvaga, V.,
Dandara, O., Darii, L., Gremalschi, A., Ghicov, A., Guțu, I., Morari, M., Muraru, E., Olaru, V.,
Paiu, M., Sochircă V., Solcan, A., Șevciuc, M., Toma, N., Țurcanu, C., Velișco, N., Vitcovschii, A.
Curriculum de bază: sistem de competențe pentru învățământul general. Ministerul Educației,Culturii și Cercetării al Republicii Moldova, Universitatea de Stat din Moldova, UNICEF Moldova,Chişinău: CEP USM, 2020.
3. Guțu, Vl. (coord.științ.), GRÎU, N. (coord.gen.), Crudu, V. (coord.gen.), Marț, V. (coord.op.),28

Bragarenco, N., Burduh, A., Cosumov, M., Cotovițcaia, D., Florea, V., Guțu, Vl., Șevciuc, M.,Țurcanu, C. Cadrul de referință al educației și învățământului extrașcolar din Republica Moldova.
Ministerul Educației, Culturii și Cercetării al Republicii Moldova, Universitatea de Stat din
Moldova, Chişinău, 2020, 98 p.
4. Guțu, Vl. (coord.științ.), Grîu, N. (coord.gen.), Crudu, V. (coord.gen.), Marț, V. (coord.op.),
Bragarenco, N., Burduh, A., Cosumov, M., Cotovițcaia, D., Florea, V., Guțu, Vl., Șevciuc, M.,Țurcanu, C. Curriculum de bază: competrențe pentru educația și învățământul extrașcolar din
Republica Moldova. Ministerul Educației, Culturii și Cercetării al Republicii Moldova,
Universitatea de Stat din Moldova, Chişinău: CEP USM, 2020, 30 p.
5. Guțu, Vl. (expert-coord.naț.), Vrânceanu M. (expert-coord.naț.), Cutasevici, A. (coord.naț.), Crudu,
V. (coord.naț.), Clichici, V. (coord.), Ciobanu, L., Mocanu, L., Straistari-Lungu, C., Duminică, S.,
Dascal, A. Cadrul de referință al Educației Timpurii din Republica Moldova. Ministerul Educației,Culturii și Cercetării al Republicii Moldova, Chişinău: Lyceum, 2018.
6. Guţu, Vl. Curriculum educaţional. Cercetare. Dezvoltare. Optimizare.Chişinău: CEP USM, 2014,
ISBN 978-9975-71-526-3, 230 p.
7. Guțu, Vl., Pogolșa, L.(coord.), Crudu, V. (coord.), Bucun, N., Ghicov, A., Achiri, I., Gremalschi,A., Velișco, N., Goraș, M., Gaiciuc, V., Lungu, C., Ceapa, V., Cotovițcaia, D., Marț, V., Ghenciu,N., Gînu, D., Eftodi, A. Cadrul de Referință al Curriculumului Național. Ministerul Educației,Culturii și Cercetării al Republicii Moldova, Institutul și Științe ale Educației. Chişinău: Lyceum
2017.
8. Guţu, Vl., Vicol, M. Tratat de pedagogie – între modernism şi postmodernism.Iaşi: Performantica,
Institutul Naţional de Inventică, 2014.
9. Regulamentul-tip al instituţiei de învățământ extrașcolar. Proiect. Chișinău: Ministerul Educației,Culturii și Cercetării al Republicii Moldova, 2020.
10. PLANUL-CADRU pentru învățământul primar, gimnazial și liceal anul de studii 2020-2021.
Chișinău: Ministerul Educației, Culturii și Cercetării al Republicii Moldova, 2020
Literatură în domeniu
11. Alexe N. Antrenamentul sportiv modern. Bucureşti: Editis, 1999. 230 p.
12. Bompa T. Teoria şi metodologia antrenamentului. Periodizarea. Constanţa: Ex Ponto, 2001. 382
p.
13. Dragnea A., Mate-Teodorescu S. Teoria sportului. Bucureşti: FEST, 2002, p. 100-250.
14. Motroc I. Probleme ale teoriei şi metodicii antrenamentului. Bucureşti: C.N.E.F.S., 1989, 182 p.
15. Triboi V., Păcuraru A. Teoria şi metodologia antrenamentului sportiv. Iaşi: Prim, 2013. 374 p.
16. Верхошанский Ю. В. Программирование и организациятренировочногопроцесса. Москва:Физкультура и Спорт, 1985. 324 c.
17. Верхошанский Ю. В. Принципыорганизациитренировкиспортсменоввысокогокласса вгодичномцикле. В: Теория и практикафизическойкультуры, № 2, 1991, с. 24-31.
18. Железняк Ю. Д., Портнов Ю. М. Спортивныеигры.
Совершенствованиеспортивногомастерства. Москва: Академия, 2004. 400 с.
19. Матвеев Л. П. Модельно-целевойподход к построениюспортивнойподготовки В: Теория ипрактикафизическойкультуры, 2000, № 3, с. 28-37.
20. Платонов В. Н. Общаятеорияподготовкиспортсменов в олимпийскомспорте. Киев:Олимпийскаялитература, 1997, c. 300-312.
21. Платонов В. Н. Системаподготовкиспортсменов в олимпийскомспорте. Общаятеория иеепрактическиеприложения: учебник [длятренеров]: в 2 кн. Киев: Олимп, 2015, кн. 1, 679
с; кн. 2, 750 с.
29

30

CURIICULUM DE BAZĂpentru Școlisportive
domeniul Sport, Turism și AgrementÎNVĂȚĂMÂNT EXTRAȘCOLAR

Format ???.
Tiraj: ??? ex.
Comanda ?/21.

???

31