５月２２日（日） 第５回育成プログラムを行いました。
まずは、岡澤先生のメンタルトレーニングの講義を受けました。２回目となる今回は、「プラス思考とマイナス思考」について学びました。
競技スポーツをやっている人なら誰でも大切な試合や競技会で「弱気」になった経験があるのではないでしょうか。
例えば、「打球がぼくの所に飛んでこなければいいのに・・」や「わっ、あの子とても強そう。負けるかもしれないな・・」 などです。このような考え方を「マイナス思考」といいます。
そんな時に限って、悪い予感が的中し、ミスをしてしまいます。
大事なのは、「次にどうするのか」、「自分はどうしたいのか」を考えることです。失敗を恐れて何もしないより、思い切ってプレーすることが大切です。
「ぼくの所に飛んでこい。絶対に取ってやる！」や「あれだけ練習したのだから絶対に負けるはずがない。さぁ来い！」というように、「強気」になっのぞて試合や競技会に臨 めば、丌思議と結果は付いてくるものです。こういう考え方を「プラス思考」といいます。
岡澤先生の生徒であった柔道のの む ら ただ ひろ

れ ん ぱ

野村 忠 宏 選手がアテネ五輪で３連覇を達成した時の話は、「プラス思考」のれ ん ぱ成果と言えます。３連覇 達成のプレッシャーに押しつぶされそうな時、「オレれ ん ぱは、２連覇 しているチャンピオンだから絶対に負けられない」（マイナス思れ ん ぱ考）という考え方から「オレは、柔道史上初の３連覇 に挑むチャレンジャーなんだ！」（プラス思考）という考え方に変えたそうです。プラス思考・強のぞ

気でアテネ五輪に臨んだ野村選手は、見事金メダルに輝きました。
ちょっと考え方を変えるだけで、大きな成果となって表れるものです。
くぜひ、メンタルトレーニングを繰り返してください。

続いて、望月先生によるｺｰﾃﾞｨﾈｰｼｮﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行いました。
約１ヶ月ぶりにみんなでｺｰﾃﾞｨﾈｰｼｮﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(COT)を行いました。今回は、バレーボールを使ってたくさんのトレーニングを行いました。

望月先生は簡単そうにボールをあつかっておられましたが、実際にやってみると出来ない COT が多くありました。しかし、さすがに何回もやっていく内に、コツをつかんでアッという間にできるようになる人も多く見らくれました。次回の育成プログラム（６月１８日）まで家や学校で繰り返してやってみよう。

ボール２つでジャグリング

背面ボール投げで相手にパス転がっているボールをお尻で止める

ジャンプして股下より相手にパスボールを膝にはさんでフープ内へジャンプ

背中と股下で素早くボールキャッチ４月１６日実施の第４回育成プログラムの感想を載せました。
・私は、試合になると緊張していつものプレーができませんでした。これか
きん し か ん ほ う

らは、今日教えて頂いた呼吸法や筋弛緩法 などを試してみたいと思いました。（女子児童）
・みんな競技をする前は、同じ気持ちだということが分かった。だから共かいしょう感できることがたくさんあった。緊張したときの解消 の仕方も教えてもらったので良かったと思う。（女子児童）
・私のソフトボールのコーチからは、緊張したら「深呼吸をしなさい」と言われていましたが、どのようにするかが分かりませんでした。しかし、呼吸法を習い、よく分かりました。試合で生かそうと思います。（女子児童）
・緊張の高いとき、鼻から息を３秒吸って、２秒息を止め、５秒で息を口からゆっくり全部出すという緊張のほぐし方を教わったので使っていきたいと思います。（男子児童）
・緊張のとりかたを、試合の時にやってみたいです。そして、同じクラブの人にも教えてあげたいです。（男子児童）
・今までは、緊張してあまり実力を出せなかったけど、岡澤先生の話を聞
きん し か ん ほ う

いて次からは緊張もせず、実力を出せると思います。呼吸法と筋弛緩法を使って、たくさん活躍したいです。（女子児童）

保護者よりしん ぎ た い・心技体 、これらを身に付け、メダルを取る選手、それに近づける選手になるためにリラクゼーションの方法など、とても勉強になりました。「金メダル」を取るのは君だ！ 良い言葉です。
ていねい

けいちょう

・分かりやすい言葉で、丁寧 に教えて頂き、楽しく傾聴 させていただきました。良いパフォーマンスができるよう、自分に合ったリラクゼーションの方法を探すことの大切さを感じました。
・最近、大会になるとベストタイムが出ず、「伸び悩み」もあると思いますが、「緊張」や「あせり」もあると思います。本日のお話しを聞いて、大会に役立てて欲しいです。
きょくど・いよいよ陸上シーズンに入りました。いつも娘は、スタート前に極度の緊れいせい

張で顔が真っ青になり、冷静 さに欠けてしまい、親としてどう接して良い
こ う ぎのか分からなかったのですが、今日の講義はよいヒントになりました。
・習ったｺｰﾃﾞｨﾈｰｼｮﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを家で紹介してくれ、家族でやってみました。もたついている大人の横で、上手に出来ている子どもがうらやましく思いました。
・ﾒﾝﾀﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ＝心のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをするにあたり、まず本人が自分の行
れいせい

ぶんせき

動や心の状態を冷静 に分析 する力が必要だと思いました。親としても、子どもの心の状態を意識してプラスの言葉がけができればよいのですが・・・・。難しいですね。の５月２３日（土）実施の体力測定の感想を載せました。
・体力測定とは、シャトルランや１５００ｍ走をするのかと思いました。しきか い

かし、中に入ってみると、今まで見たこともない機械があり、今までやったことがないので緊張しました。今回の測定結果を見て、これから体力をちょっとずつ伸ばしていきたいと思いました。（男子児童）
・体力測定は、自分の力がどれくらいなのかを知ることができるので、すごくよかったです。もう１回あるので、それまでにどれだけ成長したのか分かるので楽しみです。今回の測定の良くなかった所を、今後のアスリーきたト事業で鍛えたり、家でも取り組んでいきたいと思います。オリンピック選手になるための体作りをしていきたいです。（男子児童）

保護者より
きか い

・子どもの体力をこんなに詳しく測定してもらえる機会 が今までなかった
きょうみ ぶかので、とても興味深 く結果を読みました。筋力があると思っていたのに、そうでもないなど、自分たちの思いと違うところがありました。
・この子の能力がデータとして一目で見ることができて参考になりました。
育成プログラムを通して、少しでも平均に近づけるようにトレーニングを続けてほしいです。
くわ・得意な部分や苦手な部分が詳しく分かってよかったです。普段から自分は何に向いているのかが分からずに悩んでいることがあるので、このような測定結果で自分を知ることができ、とても参考になると思います。

各種大会での活躍！
☆６期生の各種大会での活躍をお知らせします。（４月～５月）
庵悠紀（堀川） 黒部名水ロードレース 小学３ｋｍ ２位 １１分２８秒
伊藤里歩（呉羽） 富山カップ陸上大会 ４×１００ｍリレー３位５９秒７９岡田莉咲子（小杉） 射水市春季バレーボール大会 ２位
海津天音（窪）中部日本卓球選手権予選（ホープス） ２位

斎藤晴花（大門）

県小学生春季ソフトボール大会 優勝

宝田沙織（立山中央） 魚津しんきろうマラソン 小学３ｋｍ １位
１０分５０秒、県小学生記録会 80ｍH １位 １５秒１、１０００ｍ １位 ３分１３秒
武隈陽平（道下） ﾁｬﾚﾝｼﾞｽｰﾊﾟｰﾁﾋﾞｯ子 男子総合１位
福島 聖（堀川） 富山ｶｯﾌﾟ陸上大会 １００ｍ １位 １２秒７６

藤田優子（山田） 魚津しんきろうﾏﾗｿﾝ 小学３ｋｍ ３位 １１分４３秒
黒部名水ロードレース 小学３ｋｍ １位 １１分２２秒
増山雄一（大門） 空手道少年一般県選手権大会 個人６年組手 優勝
細 敦貴（石堤） 中部日本卓球選手権予選（ホープス） １位
宮崎 航（四方） 魚津しんきろうﾏﾗｿﾝ 小学３ｋｍ １位 １０分１９秒（大会新）、黒部名水ロードレース 小学３ｋｍ １位 １０分２８秒
元田晃介（日中上野） ﾁｬﾚﾝｼﾞｽｰﾊﾟｰﾁﾋﾞｯ子 男子総合２位☆次回の育成ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑのご案内
第６回育成プログラム
平成２３年度６月１８日（土） １５：００～１８：１５
会場 富山県総合体育センター 会議室・中アリーナ
内容 メンタルトレーニング③、コーディネーショントレーニング⑥
期日

育成プログラムの見学は自由です。ぜひ、ご覧ください。