中野区立中央図書館
第４７回「個性ある図書館」展示

Ｖｏｌ．4７平平成 3１年２月２3 日発行
成 30 年２４日発行

体調不良はもう返上
オフィスでできる健康へ GO！

（っぴよ！）

産業医ぴよぽんの元には、体調不良で受診に来る人が絶えません。患者さんから、出勤してもぼんやりしていたり、具合が悪くて結局休むこともあったりするという話を聞いて、ぴよぽんは健康的な働き方について考えるようになりました。
図書館で医療、健康に関する本を調べると、「健康経営」という言葉を発見しました。
「健康経営」とは、従業員の健康づくりに関する取り組みをいい、経営戦略の一つです。心身共に健康であることは快適な毎日を過ごすために誰にでも不可欠なものですが、仕事のパフォーマンスにも良い結果をもたらします。職場の生産性の向上につながり、従業員にとっても、仕事で良い結果を残しやすくなって働くのが楽しく感じられたらいいですよね。
そこで今回の展示では、従業員の健康問題による出勤時の生産性低下や、それを解消するための運動、食生活、メンタルヘルス、健康診断、健康経営に関する本などを紹介します。
※健康経営はNPO法人健康経営研究会の登録商標です。

中野区立中央図書館

中野区中野２－９－７03－5340－5070

＜不調だと生産性が低下するっぴ！
●プレゼンティーズムとアブセンティーズム
プレゼンティーズム（presenteeism）とアブセンティーズム（absenteeism）はＷＨＯ（世界保健機関）によって提唱された健康問題に起因した仕事のパフォーマンスの損失を表す指標です。

プレゼンティーズム

アブセンティーズム

健康問題による出勤時の生産性の低下

健康問題による欠勤

次の 7 つの行動が、プレゼンティーズムやアブセンティーズムの解消に結びつくことが、調査で明らかになっているわ！
●健康を保持・増進する７つの行動
快適性をコミュニケーション

休憩・気分転換

感じるする

する

体を動かす

適切な食行動をとる

清潔にする

健康意識を高める

参考文献：『健康経営オフィスレポート』経済産業省/編・発行，2016 年，336.4/ケ

今回はこの中からいくつかピックアップしてご案内します。

＜何処でも手軽に運動するっぴ！
座りすぎによる健康への悪影響をご存知でしょうか。肩こりや首の痛み、腰の痛みはもちろん、死亡リスクも高まります。さらに、体重増加、肥満、糖尿病、脳血管疾患や冠動脈疾患、乳がん、前立線がんなどのリスクファクターとなっていることも指摘されています。そんな座りすぎで健康被害が出る前に、運動やストレッチで予防しましょう！
●職場でもできる運動
タイトル

著者

出版社

出版年

請求記号

「疲れない身体」をいっきに手に入れる本

藤本 靖/著

さくら舎

2012498.3/フ

佐々木さゆり/著

日本実業出版社

2016498.3/サ

朝日新聞出版/編著

朝日新聞出版

2018498.3/オ

本当は怖いデスクワーク
男のヨガ『すごいストレッチ』

職場でも家でもできる、疲れをほぐすストレッチが紹介されている

崎田ミナ/著本です。わかりやすいマンガ形式で紹介されているので、未経験者

エムディエヌコーポレーション
2017 年，781.4/サ

でも楽しくストレッチができるのではないでしょうか。
仕事で疲れがたまっている方におすすめの 1 冊です。

体の不調を整えるのには、運動はもちろんのこと、食生活の改善も必要です。
「病院に行くほどではないけど、何だか体の調子が良くない」と思っている方も多いのではないでしょうか。
そんなときに必要な食事を知っておくことで体の不調が解消できるかもしれません。

●中食・外食派の方へタイトル

著者

出版社

出版年

請求記号

佐々木由樹/著

世界文化社

2013

498.5/サ

白澤教授の働く男の外食術

白澤卓二/著

中央法規出版

2013498.5/シ

行ってはいけない外食

南 清貴/著

三笠書房

2016498.5/ミ

著者

出版社

出版年

請求記号

武 鈴子/監修

家の光協会

2017

498.5/ヤ

石澤清美/著

主婦の友社

2015

596.4/イ

庄司いずみ/著

主婦の友社

2013

596.4/シ

タイトル

著者

出版社

出版年

請求記号

ちょっと具合のよくないときのごはん

岩崎啓子/著

日東書院本社2013

498.5/イ

症状別不調のときに食べたいごはん

コウ静子/著

家の光協会

2014

498.5/コ“お疲れ女子”お助けレシピ

松村圭子/監修

主婦の友社

2012

498.5/オ

男おひとりさま「中食・外食」でヘルシー・ライフ！

●手作りおかずでヘルシーに
タイトル
野菜別からだに効く作りおき薬膳
１品で野菜１００ｇを確実に食べられるお弁当おかず
デトックス・ベジべんとう●体の不調が気になる時の食事『体を整える常備菜』

不足しがちな栄養を補えたり、ちょっと体調が悪いときに身体を整えてくれた

検見崎聡美/著

りする常備菜が紹介されている本です。症状別に紹介されているので、健康状

学研パブリッシング

態によって自分に合う食事を探すことができます。また、冷蔵庫から出してその2015 年，596/ケ

まま食べられるところが、とても便利で魅力的です。体の調子が悪くない方も、ぜひ読んでみてはいかがでしょうか。

運動と食生活の改善で体が整って食生活を見直してきたっぴ！あとは「こころ」……

体を整えましょう！

＜こころの健康も気をつけるっぴ●職場のメンタルヘルス対策
メンタルヘルス対策の基本は以下のとおりです。まずはメンタル不調者を出さない体制づくりが大切です。
図１．基本の 4 類型

成長事後成長型

予防成長型

職場で起こってしまった事例に対して、振り返りを行い、次に同じ場面に遭遇した際には適切にストレスに対処し、乗り越えられる人材を育成することにより職場の再適応を図る。

職場で事例が発生する前に、ストレスを成長の糧として前向きに捉えられる人材を育成する
ことにより、自己成長と職場の生産性向上を両立させる。

事後予防予防配慮型

事後配慮型

職場で事例が発生する前に、適切な労務管理や本人の能力・特性に合わせた仕事のアサイン（割り当て）などを工夫することにより問題発生を予防する。

職場で起こってしまった事例に対して、勤務時間や業務内容に配慮し、ストレスを軽減することにより職場の再適応を促進する。

配慮
図２．9 つの対策
上司と部下の社員同士のコミュニケーション

コミュニケーション

業務の進捗状況の確認

社員の生活状況・健康状態・勤務状況の把握

衛生委員会などでの職場環境改善や健康管理に関する話し合い

仕事上の仕事量と体調のストレス軽減

バランス

定例ミーティング

人事評価面接参考文献：『「職場のメンタルヘルス」を強化する』吉野聡/著，ダイヤモンド社，2016 年，498.8/ヨ『人事担当者・管理職のためのメンタルヘルス・マネジメントの教科書』清水隆司/著，総合法令出版，2017 年，336.4/シ●自分でメンタルヘルス
仕事で失敗して落ち込みそうになるときや、とても理不尽な出来事に遭遇して嫌な気分になることは誰にでもあります。
そんなときに、自分を奮い立たせてくれたり、慰めてくれる言葉があればとても心強いと思います。図書館でそんな言葉を探してみませんか？
タイトル

著者

出版者

出版年

請求記号

寺山修司/著

大和書房

2012

914.6/テラ

あなたにめぐりあえて

相田みつを/書と詩

ダイヤモンド社

2011

911.56/ア

ほんとうによかった

みつはしちかこ/絵

よわむしのいきかた。

神岡 学/著

大和書房

2008

911.56/カ

ポケットに名言を『野原ひろしの名言』『クレヨンしんちゃん』のお父さんとして有名な、野原ひろしの言葉を大山くまお/著集めた本です。彼は、実はとてもよい名言をたくさん残しています。

双葉社

子育てのことだけでなく、仕事や人生に関することでもはっとするよう2014 年，726.1/オ

な良い言葉があります。何かに迷ったときのために手元に置いておきたくなる一冊です。

＜健康診断を受けるっぴ
事業者による健康診断は、労働安全衛生法によって実施しなければならないとされています。個
人事業主や、パートタイムなどで健康診断がない方、また職場の健康診断のほかに受けたい項目がある方は、お住まいの自治体の情報を確認して下さい。自己負担少なめで健康診断を受けることができます。
・中野区の場合 → 区民健診のご案内
http://www.city.tokyo-nakano.lg.jp/dept/401700/d001786.html
結果を読み解くためには、以下のような資料があります。
タイトル

著者

出版者

出版年

請求記号

健康診断その「Ｂ判定」は見逃すと怖い

奥田昌子/著

青春出版社

2016

492.1/オ「健診」の上手な活用法

高谷典秀/著

法研

2015498.8/タ『検査結果なんでも早わかり事典』

健康診断の結果に再検査と出たけれども、いったいこの数値がおかし

小橋隆一郎/著，主婦の友社，

いと何が問題なのか？ 検査を受ける際や、再検査のためにいつ時間を2018 年，492.1/コ

作るかの判断材料になる資料です。2015 年に出た資料の新版です。

＜「健康経営」は偉い人が気にすることっぴ？
様々の応募資格には「心身ともに健康で」とみられます。しかし持病を抱えていればなおさらに、医療費などのために働かざるを得ないもの。健康を損なわないのが一番ですが、健康なうちは気付かない方も多そうです。従業員の健康管理の重要性が会社にとっても増している今はチャンス！
自分のためにも健康でいましょう。
タイトル

著者

会社の業績は社員の健康状態で 9 割決まる

古井祐司/著

健康経営はあなたの会社を強くする

秋島一雄ほか/著

出版者
幻冬舎メディア
コンサルティング
税務経理協会

出版年

請求記号

2015

336.4/フ2018336.4/ケ『健康経営銘柄 2018

経済産業省と東京証券取引所によって、上場会社の中から健康経営選定企業紹介レポート』に優れた企業が選ばれる健康経営銘柄。年々裾野が広がる中、最新の経済産業省/編・発行，結果では中野区の企業も選ばれています。投資家にとって魅力ある対象

2018 年，336.4/ケ

として紹介することで推進を目指すのが趣旨ですが、投資以外の目的でも企業を判断する指標になりそうです。

自分の健康も人の健康も大切っぴ

皆さんの会社はどうかしら！

健康についての調べ方
適切なキーワードを使って、効率的に情報を探しましょう。

【 健康 健康診断 健康管理 健康法 ストレス メンタルヘルス ヘルスケア 健康経営 】●辞書・事典類で、テーマについて基本的な情報を探す
書名
国民健康・栄養の現状 平成２８年

編者

出版者

出版年

請求記号

医薬基盤・健康・栄養研究所/監修

第一出版

2018

R498.5/コ/16

厚生労働省主導調査のまとめ。コレステロールの平均値、野菜摂取量の平均値など、理想値ではなく、現状の値を見ることができます。
健康食品・サプリメント

日本医師会/総監修

医薬品との相互作用事典

日本薬剤師会/総監修

同文書院

2017

R491.5/ケ/17

日本歯科医師会/総監修
健康食品やサプリメントと医薬品を同時に使うと、医薬品の効力や副作用が変化してしまう場合があります。
この現象を薬品別にまとめたもので、巻末には健康食品やサプリメントから引ける索引もあります。

●テーマの棚に行って探す
健康診断の数値の読み方

492.1

職場のメンタルヘルス

366.3

食餌療法のためのレシピ

498.5

健康診断・健康管理

498.8

メンタルの病気

493.7

普通のレシピ596●中野区立図書館の資料を探す
・図書館内の利用者用検索機（ＯＰＡＣ）
・中野区立図書館ホームページ

https://www3.city.tokyo-nakano.lg.jp/tosho/asp/WwKensaku.aspx●東京都内公立図書館に所蔵されている図書を探す
・東京都内の公立図書館の蔵書を一括検索。
http://ufinity01.jp.fujitsu.com/metro/?page_id=8027
・東京都内の公立図書館の新聞雑誌の所蔵の目録。
http://magazine.metro.tokyo.jp/●国立国会図書館ホームページで探す
・国立国会図書館所蔵の資料（本、論文、新聞、デジタル資料）のほか、都道府県図書館の所蔵資料を複合的に検索。
http://iss.ndl.go.jp/

6種類

概要

聞蔵Ⅱビジュアル

1879 年から当日までの朝日新聞の検索

日経テレコン２１

1975 年 4 月から当日までの日経４紙の新聞記事や企業情報などの検索

MAGAZINE PLUS

一般誌・総合誌の雑誌記事検索や学術論文などの検索

官報情報検索サービス

1947 年 5 月 3 日から当日までの官報記事の検索

WHO PLUS

歴史上の人物から現在活躍する人物まで、約３２万人のプロフィールの検索

こんな記事が検索できます※２０１９年１月６日時点のデータです。

データベース

記事情報

聞蔵Ⅱビジュアル
過去 3 ヶ月で検索「健康管理」88 件

日経テレコン２１
過去 3 ヶ月で検索「健康診断」66 件

MAGAZINE PLUS
過去 1 年で検索「健康管理」80 件

掲載誌

請求記号

乳幼児健診など、ネット予約導入
待ち時間短縮 ／岐阜県各務原市、 朝日新聞2018 年 12 月 30 日朝刊 13 面
岐阜全県・１地方
疲労・眠気、センサーの目 表情・上半身の動 朝日新聞
き… 社員の健康管理？監視？ 【大阪】2018 年 12 月 19 日朝刊 2 面
健診通知、埋もれさせぬ、福島印刷、自治体向け、 日本経済新聞
受診歴に応じデザイン変更。
2018 年 12 月 16 日地方経済面
北陸 8 面

中野区立図書館所
蔵の朝日
新聞・日
本経済新
聞では見られない、地方版の記事が見られます。

血液や鼻粘膜から兆候、アルツハイマー、健診で早期発見へ。

日本経済新聞2018 年 12 月 24 日朝刊

医療 焦点は遺伝情報の取り扱い-保険、製薬が渇望する医療ビッグデータ始動

週刊東洋経済2018 年 12 月 1 日号
p.42～44

雑誌

高プロは「働かせ放題」?
健康診断で長時間労働是認「同意・撤回権」は機能しない

エコノミスト2018 年 7 月 17 日
p.26～27

雑誌9面

公共図書館にはあまり専門書は置きませんので、特定の病気や怪我になってしまったとき、詳しい情報を得ようとするとなかなか見つけられません。例えば、命に関わらないよくある腫瘤として「ガングリオン」がありますが、この言葉で当図書館ＨＰを検索しても結果は 0 件です。これまでの方法で見つからなければ、最終的には専門的な情報を扱っている館にあたるなどせねばなりません。
例えば都立図書館では医療情報・データベースが充実しています。
・都立図書館テーマ別調べ方案内： 健康・医療について調べる
https://www.library.metro.tokyo.jp/search/research_guide/health_medical/
大きな病院内には患者用の図書室がある場合もあります。

7

中央図書館イベント案内
2019 年 2 月 23 日（土）～4 月 25 日（木）※開催時間や申込方法などイベントの詳細は、館内の掲示物または図書館ＨＰをご覧ください。

企画展示

企画展示

『ピックアップライブラリー2018

常設展示『日本の文豪』～2018 年を本で振り返ろう～』

場所 中央図書館地下 1 階

場所 中央図書館地下 1 階

エレベーター前ガラスケース

正面玄関前ガラスケース

2019 年 3 月 30 日（土）～7 月 25 日（木）大型図書コーナー

井伏鱒二、司馬遼太郎、黒板展示コーナー

金子みすゞを紹介します。

2019 年 1 月 26 日（土）～3 月 28 日（木）イブニング映画会

企画事業『巴里のアメリカ人』『タブレット端末講座』

場所 中央図書館地下 2 階セミナールーム

場所 中央図書館地下 2 階セミナールーム2019 年 2 月 27 日（水）2019 年 3 月 17 日（日）

開 場

18：00

10:30～12:00／14:00～15:30（全２回）

上映開始 18：30

定員 各回 10 名（先着順／予約申込制）

定員 先着 30 名様

対象 中学生以上

子供向けイベント

児童・YA 展示『「子ども読書の日」こども会』『リアルを抜け出して』

2019 年 4 月 21 日（日）2019 年 1 月 26 日（土）～3 月 28 日（木）15：00～16：00『ともだち』

対象 幼児～小学生（保護者同伴可）

2019 年 2 月 23 日（土）～3 月 28 日（木）子ども読書の日にちなんだ、子ども向け『花いっぱい』

おはなし会や工作などを行ないます。

2019 年 3 月 30 日（土）～4 月 25 日（木）この他にも、中央図書館ではイベントや展示を毎日開催しております。
詳しくは館内掲示などをご確認ください。