健康長寿のカギはフレイル予防！
くらし
かにすこや今回は簡単に作れる美味しいタマネギ料理を紹介します。タマネギの栄養は水に溶け出しやすく、炒めすぎるとビタミンなどがほとんどなくなってしまいます。レンジ調理で栄養をまるごといただきましょう。

③②に フ ワ ッ と ラ ッ プ を し て 電 子 レ ン ジ で
６ ０ ０ ㍗ で ３ 分 加 熱 す る。（ 様 子 を 見 な がら加熱）器に盛りつけ、お好みでパセリやコショウなど振りかけたら完成！

一人分栄養価
総カロリー ２２６㌔㌍
タンパク質９・２㌘
脂質 ・３㌘カルシウム１７３㍉㌘
食塩１・２㌘④☎ 368-1494

問 健康長寿課保健予防係

詳しい作り方は【毎月 日食育の日】にインスタグラムで紹介します。ぜひご覧ください。

問 健康長寿課保健予防係☎（３６８）１４９４

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Health is property

加齢とともに心身の機能が低下してきて、「健康」と「要介護」の中間の状態にあることを「フレイル」と言います。

市 の 管 理 栄 養 士 に よ る「 知 っ て お 得 な 栄
養 情 報 」、「 旬 野 菜 を 使 用 し た レ シ ピ 」 を 紹
介 し ま す！ 栄 養 満 点 な 調 理 方 法 や コ ツ などをお伝えします。

①②

タマネギは表の皮をむき、４等分に切って塩をふる。
①にベーコンやピザ用チーズなどお好みの具材をのせる。

40●フレイルドミノを予防しよう！
フレイルは、社会とのつながりを失うことが最初の入口となることが多いようです。
地域の集いの場、各種教室、
趣 味 や サ ー ク ル 活 動、 ボ ラ ンティアなど自分に合った方法で、社会参加を続けることが大切になります。運動習慣があり社会とのつながりがある人とそうでない人ではフレイルリスクが 16 倍も異なるそうです。
地域の集いや運動教室についてなど気軽に問い合わせてください。

13●筋肉量向上のための運動
年齢に関係なく筋力は向上すると言われています。
「立つ」「歩く」「座る」といった活動は足腰の筋肉が支えています。
足腰を鍛え、いつまでも動ける体をつくりましょう！
【新タマネギのまるごとチーズ蒸し】■材料（ 人分）
・新タマネギ ２個・ベーコン㌘
・ピザ用チーズ㌘
・塩 少々・パセリ・コショウ 少々

旬の食材をお得に食べよう♪

保健・医療・福祉・相談～タマネギを１週間日光に当ててポリフェノールを４倍に～
タマネギは血液をサラサラにする効果があり、動脈硬化の予防にお勧めの食材です。
特にタマネギの皮の部分には栄養がたっぷ
り 含 ま れ て い ま す が、 そ の ま ま 食 べ る の は
難 し い で す よ ね。 そ ん な と き に お 勧 め の 方
法は皮を取り除いて約１週間日光に当てるだ け ♪ 日 に 当 て る こ と で、 タ マ ネ ギ は 細胞を守ろうとしてポリフェノールの量を４倍 に 増 や し ま す。 ま た、 取 り 除 い た 皮 は 他の野菜と一緒に煮出して出汁として活用するのもお勧めです。

知っ得！栄養プチ情報●フレイルチェックをしてみましょう！
最近、ペットボトルの蓋が開けにくい、青信号の間に横断歩道を渡るのが難しい、疲れやすくなったなど、思い当たるものはありますか？
それは、筋肉量低下のサインかも？ 指輪っかテストで自分の筋肉量を確かめてみましょう。
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育食でなんみ2

健康ガイド 5242024.5

こ ど も の 健 康［場所］母子健康センター 問 子ども家庭課親子保健係☎ 368-1109＊健康診査の対象者には個別通知します。人数調整などのため市ホームページ、子育て応援アプリ「たがすく」に載せている対象生年月日と異なることがあります。

１歳児 come ☆かむ広場（予約制）［日程］5/24 ㊎［対象］令和 5 年 4 月 12 日〜 5 月 14 日生［場所］子育てサポートセンター
３～４か月児健康診査［日程］5/14 ㊋［対象］令和 6 年 1 月 1 日〜 1 月 18 日生

１歳６か月児健康診査［日程］5/17 ㊎、5/28 ㊋［対象］令和 4 年 9 月 1 日〜 9 月 26 日生

２歳６か月児歯科健康診査［日程］5/15 ㊌［対象］令和 3 年 10 月 4 日〜 10 月 23 日生

３歳児健康診査［日程］5/23 ㊍［対象］令和 2 年 10 月 9 日〜 10 月 27 日生

母子健康手帳の交付（予約制）
ことばの相談（予約制）［日程］5/7 ㊋、5/13 ㊊、5/20 ㊊、5/27 ㊊、6/3 ㊊（時間は要相談）［持ち物］妊娠届、個人番号カードまたは個人番号確認書類（通知カードなど）と本人確認書類、筆記用具
相談日時は要相談。電話でお申し込みください。

乳幼児健康相談（予約制）［日程］5/27 ㊊（時間は要相談）

BCG 接種（予約不要）［日程］5/13 ㊊、6/3 ㊊［受付］9：30 〜 10：00［持ち物］
母子健康手帳、予診票、体温計、筆記用具

5 月の相談相談方法など詳しくは、各窓口に問い合わせてください。

高齢者相談［日時］平日 8：30 〜 17：15 ［内容］介護保険、高齢者介護、成年後見、虐待など ［窓口］各地域包括支援センター（西部地区）☎ 309-3950（中央地区）☎ 368-6350（東部地区）☎ 363-4055
問介護・障害福祉課☎ 368-1498

成人健康相談（要予約）［日程］5/21 ㊋ ［時間］9：00 〜 11：15 ［場所］市役所西庁舎 501 会議室＊ 1 人 30 分程度［内容］健康づくりや生活習慣病の予防（血圧測定、体組成測定、健康相談）
日々の食事や運動方法などの健康習慣が気になる人は、生活習慣を見直すきっかけに活用しましょう。 問健康長寿課☎ 368-1494

たがじょう子育てほっとライン［内容］妊娠、出産、子育てに関する不安や悩み

基幹保育所・子育て相談［日時］9：30～16：00（㊐㊗除く）［内容］育児に関する悩み
問志引保育所☎ 368-9887、桜木保育所☎ 794-7253

子育てコンシェルジュなんでも
相談（予約制）［日時］5/13、5/20、5/27、6/3、6/10 ㊊ ［対象］未就学児の養育者
問すくっぴーひろば☎ 355-7085

児童・生徒の不登校・悩み相談

面接相談［日時］毎週㊋（㊗除く）10：00 〜 15：00
問生涯学習課内青少年育成センター☎ 368-2457

女性相談［日時］24 時間対応 ［対象］DV やストーカー被害の女性
女性警察官が対応します。事前に電話で問い合わせてください。

問こども家庭センター（母子保健）☎ 368-1021

電話相談［日時］平日 10：00 〜 16：00

母子・父子家庭など特別相談（予約制）［日時］5/16 ㊍ ［場所］宮城県母子・父子福祉センター

問多賀城交番☎ 362-1934

問宮城県母子福祉連合会☎ 295-0013

障害者（児）相談［日時］平日 8：30 〜 17：15 ［内容］訪問介護、施設への入所・通所、就労支援など
問相談支援事業所けやき ☎ 362-7872

障害児相談

［日時］
平日8：30〜17：15 ［内容］
子どもの発達など 問児童発達支援センター太陽の家☎ 365-2861［日時］5/17 ㊎ 13：00 〜 15：30、6/5 ㊌ 9：00 〜 11：30、6/21 ㊎ 13：00 〜 15：30
各種検査など（予約制・匿名可） ［場所］塩釜保健所 ［内容］HIV 抗体検査、クラミジア抗体検査、梅毒抗体検査、肝炎ウイルス検査、骨髄バンク登録 問塩釜保健所☎ 363-5504●訪問歯科の診療の相談窓口
受付時間／平日 9:00 〜 16:00

問 塩釜歯科医師会口腔保健センター☎ 361-1870

病気や障害のため歯科医院に通院できない人への訪問歯科診療の申し込みなどの相談窓口です。

休日の診療 ＊事前に電話で確認してください■宮城県子ども夜間安心コール

相談時間 毎日 19：00 ～翌朝 8：00
・#8000（プッシュ回線の固定電話、携帯電話）
・☎ 212-9390（プッシュ回線以外の固定電話）■宮城県おとな救急電話相談
相談時間

 日 19：00 ～翌朝 8：00 ㊏ 14：00 ～翌朝 8：00
平㊐㊗ 8：00 ～翌朝 8：00（24 時間）・#7119（プッシュ回線の固定電話、携帯電話）
・☎ 706-7119（プッシュ回線以外の固定電話）＊相談と助言をします。緊急時は 119 番に電話をかけてください。

■内科・小児科

塩釜地区休日急患診療センター 塩釜医師会館 1 階（塩釜市錦町 7-10）☎ 366-0630
受付時間 ㊏ 18：30 ～ 21：30（小児科のみ診療）㊐㊗ 8：45 ～ 11：30、13：00 ～ 16：30

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2024.5■歯科

受付時間 ㊐㊗ 9：00～15：00 ＊当番医が変更になる場合があります。
月日

医療機関名

所在地

電話番号

５月 ３日 歯科・アイザワデンタル 多賀城市下馬５-５-30361-8180

５月 ４日 永沼歯科クリニック 塩釜市梅の宮14-10

361-1251

５月 ５日 城南歯科クリニック 多賀城市城南１-19-22

389-2008

５月 ６日 きくちデンタルクリニック 塩釜市庚塚30-82361-3368

５月12日 西村歯科医院

松島町磯崎字磯崎105-３ 353-4092

利府町加瀬字石切場１-１
５月19日 わかば歯科クリニック
767-5679
ヨークタウン利府野中内
塩釜市海岸通10-1
５月26日 みや歯科クリニック
361-5810
三晴ビル２F
６月 ２日 じん歯科医院

多賀城市明月１-４-12

366-8461

６月 ９日 せいの歯科医院

多賀城市東田中2-40-32-102 365-0099