鎌倉ラグビースクール 2013年夏合宿
in SUGADAIRA

合宿のしおり学年氏名

鎌倉ラグビースクール合宿委員

2013年夏合宿 合宿のしおり 心得
１ 合宿の目的（1） 大勢の人たちと一緒に合宿する中で、自分のことは自分でする習慣を身に付け、規則正しい生活をしよう。
（2） ラグビーはチームプレーの競技です。合宿でも一人一人が協力し合い、助け合い最後まで全員でがんばろう。
（3） 暑い夏に練習することで体力がつきます。苦しくても、最後までやりとげよう。
（4） 上級生が班長となった班別行動ですので、班長キャプテンシーのもと、みんなで協力して楽しい合宿にしよう。
２ 合宿の場所

菅平高原「日本ダボスホテル山喜荘」
住所：長野県上田市真田町長1278-458 TEL 0268-74-2331
交通：（電車）JR長野新幹線上田駅 お城出口→バス菅平高原行き約60分菅平高原下車→徒歩約3分（お車）関越自動車道→藤岡JCT→上信越自動車道→上田菅平IC⇒国道406号線 約30km 約30分練馬IC～約175.9ｋm 約2時間10分）
３ 合宿の期間2013年7月26日（金）～7月29日（月） 3泊4日

４ 集合場所・解散場所
集合： 7月26日（金） 午前6時15分 大船観音下バスターミナル附近集合 ※ 6時30分出発※合宿Ｔシャツ（ゴールド）を着用して集合すること。
解散： 7月29日（月） 午後7時00分 大船観音下バスターミナル附近解散 （予定）
※バス乗車時の注意事項 ＜神奈川中央交通＞（1） 各学年のキャプテンはメンバーの確認をし、各々のバスにいるコーチ、又は父母に伝えること。
（2） 休憩など途中下車をしたときにも発車前にメンバーの確認を行うこと。
（3） バスに酔いやすい人は前もって薬を飲んでおくこと。（乗車30分前） ＜事前に申し出て下さい＞（4） バスの中では運転手さん、バスガイドさんの指示に従い、窓から手や顔を出さないこと。
（5） 気分が悪くなった人はすぐに隣の人、ガイドさん、コーチ、父母に申し出ること。
（6） バスの中では騒いだり、席をたって歩いたりしないこと。

５ 合宿の部屋割り
中学生が班長となった班別行動であり、部屋割りも班別とする。
部屋割りについては、現地到着後のオリエンテーションで指示をする。
６ 合宿所に着いたら① 合宿所に着いたら、靴やスパイクは靴箱にしまうい、荷物を部屋において速やかにオリエンテーションを受けること。
② オリエンテーションが終わるまで勝手に行動しないこと。

７ 合宿の心得（1） 規律① 日課表に従い、集合、起床、消灯時間等を必ず守ること。
② お互いに仲良くし、他人に迷惑をかけない生活をすること。
③ 責任者の指示にしたがい、勝手な行動を慎むこと。
④ 家族と行動をともにする場合は必ず担当コーチに届け出ること。
⑤ 合宿所のモノを壊した時は、すぐに申し出ること。
⑥ 身の回りの整理整頓につとめること。
⑦ 玄関のくつ、スパイク、スリッパをよく整理整頓すること。
⑧ あらかじめ【合宿のしおり】をよく読み、忘れ物の無いよう準備する。
⑨ 持ち物全てに名前をはっきりと書き、使わないときはキチンと整理整頓しておくこと。
⑩ 上級生は下級生に気を配り、必ず助けること。
（2） 安全
① グランドと合宿所以外へは絶対行かないこと。
② 危険なガケや流れの速い川の近くへ行かないこと。
③ 夜は早く休み、次の日に備えること。
④ 昼食後は昼寝をよくすること。
⑤ 宿舎前は坂道となっており、スピードを出して下る車もあるので十分注意すること。
（3） 健康① 合宿所の食事は残さずに食べること。残す場合は担当コーチに申し出ること。
② 水道の水は飲まずに、用意された水を飲むこと。
③ 体の調子が良くない時は、すぐにコーチへ申し出ること。
④ 勝手に薬箱から薬を飲まないこと。また、常用している薬がある場合は、前もってコーチに話しておくこと。
⑤ 身体はいつも清潔にしておくこと。
⑥ 合宿前に身体の悪いところを治しておくこと。（特に虫歯）⑦ ２日くらい前からは水泳などの激しい運動は控えること。
（4） その他① 高価なもの、余分なお金、合宿に不必要なもの（特にPSP・DS などの携帯ゲーム）を持ってこないこと。
(SmaPhoもゲームはやらない事）② 荷物は一つにまとめること。ただし、バスに持ち込む小さなバックは用意すること。
③ わからないことがある場合は必ずコーチか父母に相談すること。
④ お札は財布ごとHCへ預ける予定のため、小銭入れがあった方が便利です。
⑤ 今後、ヘッドキャップをスクール内で統一する予定のため、購入を控えることをお勧めします。

以上2013年夏合宿のしおり持ち物リスト

持ち物チェックリスト
№

持ち物

数

行き 帰り

備考

1 合宿Ｔシャツ1

2013合宿Ｔシャツ、着用して集合すること

2 合宿のしおり

1

3 保険証（コピー可）

1

HC預かり

4 帽子

1

日よけになるもの

5 ヘッドギア1

6 練習用ｼｬﾂ（Tｼｬﾂ）

5～6

長袖・半袖は各自判断

7 練習用パンツ2以上

ラグビー用でなくとも短パンで良い
基本的に洗濯はしない

8 練習用 ストッキング

4以上

基本的に洗濯はしない

9 鎌倉ジャージ

1

10 スパイク

1

11 運動靴1

12 パンツ

7～8

13 靴下

2以上

14 トレーニングウェアー

1

15 日常着（Ｔシャツ等）

2～3

16 日常着（半ズボン等）

1～217 パジャマ

118 バスタオル

119 タオル

220 シャンプー、石鹸 等

適宜

21 針金ハンガー422 歯ブラシ、歯磨き粉

123 ちり紙

124 筆記用具

125 ビニール袋（大）7～826 雨具

127 虫刺され予防薬、かゆみ止め

128 水筒・コップ

129 昼弁当（行き）130 カバン

大1＋小1

長袖・半袖は各学年ヘッドコーチの指示に従うこと
各学年コーチが洗濯する

移動用、ジョギング用・履いてきても可

ブヨ対策（長袖）・トレーナーでもよい

夜は冷え込むので長袖またはスウェット上下 等

練習用にハンドタオル等必要であればスクールでもシャンプー、ボディーソープを準備予定

汚れ物を入れる
レインコート、ヤッケ、かさ

練習中の飲料はスクールで準備(ジャグ等を準備)- 容器は捨てられるもの、往路バス車中に持込
大きなカバンの他に『合宿所から練習場に行くとき用（スパイク、ヘッドキャップ、着替え等を入れる）もの』があると便利です。

持ち物全てに必ず名前を入れること2013年合宿スケジュール
合宿Tシャツ着用

AM 6:00 6:15

07月 26日（金）ＪＲ大船駅観音口集合

車でのお見送りは駐車場利用願います

6：30

出発

7:00

合宿Tシャツ着用

07月 27日（土）6：00 起床
6：15 体操
6：30 清掃
7：00 朝食

07月 28日（日）6：00 起床
6：15 体操
6：30 清掃
7：00 朝食

07月 29日（月）6：00 起床
6：15 体操
6：30 清掃
7：00 朝食

8：30 練習出発
9：00 練習開始
ツクバリアンズ×多摩RS
三つ巴

8：30 練習出発
9：00 練習開始
練習 & 交流試合
現在2校に打診中

8：30 練習出発
9：00 練習開始
練習

お弁当は車内持込

8:00
バス移動

9:00
10:00

Free

11:00
11:30 到着・部屋割り
12:00 12:00 オリエンテーション
12:30 昼食（各自用意した弁当）
13:00
13:45 練習出発
14:00 14:00 練習開始
練習
15:00

11:45 午前練習終了⇒ G出発
12:15 昼食

11:45 午前練習終了⇒ G出発
12:15 昼食

昼寝
13:45 練習出発
14:00 練習開始
高崎RS

昼寝
13:45 練習出発
14:00 練習開始
桐生RS

11:45 午前練習終了⇒ G出発
12:15 昼食
（買い物の時間を設けます）
13:30 バス出発

バス移動
16:00

Free

ｲﾝﾀｰﾁｪﾝｼﾞから連絡網にて各家庭へ到着時間を連絡

17:00
17:30 練習終了 ⇒ 入浴
18:00
18:30 夕食

17:15 練習終了 ⇒ 入浴
18:00 指導者打合せ
18:30 お楽しみ会/BBQ

17:30 練習終了 ⇒ 入浴
18:30 夕食

19:00

19:00 JR大船駅観音口到着（予定）
19:30 学年別ミーティング

20:00

19:30 学年別ミーティング
20:00 片付け
20:30 指導者ミーティング
21:00 就寝・消灯

20:30 指導者ミーティング
21:00 就寝・消灯

22:30 巡回22:30 巡回22:30 巡回23:30 巡回

23:30 巡回23:30 巡回

20:30 指導者ミーティング
21:00 21:00 就寝・消灯
22:00
23:00
0:00