6月
2022 June ／ No.438

中国電力 上関原子力発電所準備事務所

サザエのつかみ取りのルールは、片手で掴んで下に向けても落ちないこと

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COLUMN

コラム
き ら め く 夏 〜熱中症を防いで体を整えましょう〜

無理なく水分補給

監修：藏本内科 院長

藏本 憲

気温が上昇し多湿になるこれからの季節。体内の水分（体液）が不足すると、熱中症はもちろん脳梗塞や心筋梗塞・免疫不良などの症状を引き起こすことも。日々の体調管理のためにも、上手に水分をとりましょう。

人の体の約60%は水分
私たちの体で最も多く含まれる物質は水分です。そしてこの水分は、私たちの生命活動を守ってくれています。

水分の働きは？

水分が不足すると？

①物質の溶解・運搬 = 栄養素を分解して運びます。

５％失うと 脱水症状や熱中症の症状
10％失うと 筋肉のけいれんや失神など20％失うと 命の危険不要になった老廃物を排泄します。
②体温の調整 = 温度変化が少ない水は、体温を一定に保ちます。

体内で最も水分を蓄積できるのは筋肉です
筋肉は「体内の貯水タンク」と言われることも。
加齢とともに筋肉量が減ると、体内の水分量も減少していきます。無理のない範囲で、体を鍛えるのも大切です。

水分摂取量
食事

1.0L

尿・便

1.6L

体内で作られる水

0.3L

呼吸や汗

0.9L

飲み水

1.2L

2.5L

＝起床時 朝食時 10時 昼食時
15時 夕食時 入浴時 就寝時

2.5L

基本は「少しずつこまめに」●のどの渇きを感じる前に早めの補給を！

とり入れた水分が、体全体に行き渡るのには10 〜20分かかります。

●汗をたくさんかいた時は、経口補水液やスポーツドリンクなどを！

体への吸収が早く、汗で失われた塩分・ミネラル類を補います。
●飲酒の締めには水を！

アルコール類には利尿作用があります。飲んだ量より多い量が尿として排泄されます。お酒の後には、コップ1〜 2杯の水を飲みましょう。

NG!!

水分排出量＝1.2L ／日

必要な水分補給の目安はコップ１杯（150 〜 180mL）×７〜8回

人は1日約2.5Lの水が必要です。

無理なく摂取する Ȕ ȵ Ȋ●冷えが気になる！

常温や温かい飲み物で。

●うまく飲み込めないゼリー状やとろみがあるもので。

Ơǔƶ●食べ物で水分補給を！

夏 が旬 の食べ 物 には 水 分 が いっぱい。
（トマト・キュウリ・スイカなど）
のど越しの良いゼリー、プリンなど、食事やおやつで上手に補いましょう。

一度にたくさんの水を飲むのは体調を崩すもと。
塩分やミネラルを含んだ体液が薄まってしまうことがあります。

※腎臓に疾患があるなど、水分摂取に注意が必要な場合は、医師の指示に従ってください。
【参考文献】厚生労働省「健康のため水を飲もう」推進運動

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エダマメと豆腐のお焼き቉ҧȮǹȖ

材料/2人分
エダマメ………100g（正味50g）
木綿豆腐 ……1丁ショウガ ………10g
塩……………… 少々

片栗粉………… 大さじ1ゴマ油………… 適量
ポン酢・醤油… 適量

調理方法
1人分熱量

159kcal❶豆腐はペーパータオルで包み、ザルにのせ30分程度水切りする。

調理時間

15分

❷エダ マメは、たっぷりのお 湯でゆで、サヤからマメを出して粗熱をとる。

豆腐の水切り時間は除く❸ショウガはみじん切りにする。

料理メモ❹ボウルに❶と❷、❸を入れ、塩・片栗粉を加えて、豆腐大豆が熟していない青い状態のものがエダマメ。大豆から作られる豆腐。
「親子」食材ともいえる栄養満点の一品です。エダマメには、疲労回復に役立つビタミンB1やB2が含まれています。加えて栄養宝庫の豆腐にはタンパク質が豊富に含まれており、これから迎える暑い夏を乗り切るのに最適なメニューです。

を潰すようによく混ぜ 合わせる。食べやすい大きさに等分して、丸く形成する。

❺フライパンにゴマ油を引き弱火にかけ、❹を入れて両面焼き色がつくまで焼く。

❻ 器に盛り、醤油やポン酢をかけていただく。

主な栄養成分（1人分）
タンパク質 …12.7g カリウム ……328mg ビタミンB2 …0.10mg
脂質…………8.2g カルシウム …155mg ビタミンC …7mg
糖質…………7.3g ビタミンB1…0.21mg

ポイント

材 料を混ぜる時ポリ袋を使うと、洗い物が少なくなります。片面を焼き上げ、裏返した後に醤油をかけて焼くと、香ばしさが増します。

社員が行く！町なかレポート
今にも飛び立ちそうな建物…田布施町役場
私は昔から旅行が好きで、さまざまな街並みを眺めたり、建物の歴史や建築について勉強しています。また、上関町での生活が2年目となりますが、趣味でサイクリングをはじめ、今では休暇を利用し、先輩や同僚といろいろな所へ行っています。
さて、以前サイクリング中に「今にも飛び立ちそうな宇宙船のように見えるこの建物は何だろう」とペダルを止めると、そこは田布施町役場でした。
この特徴的な形の建物についてインターネットで調べてみると、広島市の平和記念公園などを手掛けた有名な建築家、丹下健三氏によるものとの情報があり、真偽のほどを探るべく田布施町役場に行ってみました。
話を伺うと、丹下氏の孫弟子にあたる方が設計されたそうで、特徴的な設計は宇宙船ではなく、鶴が羽ばたくイメージとのこと。
昭和45年2月に完成した鉄筋コンクリート3階建ての建物は、当時、光を採り入れるため建物中央部が3階まで吹き抜けとなっていたそうです。
田布施町のまちの将来像は『〜いのち育み 未来へつなぐ〜 笑顔と元気あふれる住みよいまち田布施』としています。これには、美しく豊かな自然環境のもと、すべての町民が地域で健康でいきいき暮らし、『幸せ』を実感でき、誰もが笑顔で暮らせるまちの将来を創造していくという思いが込められています。
田布施川の対岸から庁舎を望むと、今にも飛び立ちそうな外観の田布施町完成直後の庁舎内部（田布施町役場提供）

3役場。皆さまも、近くをお通りの際には、見に行かれてはいかがでしょうか。

よくわかるエネルギーのはなし〜電気料金には何が含まれているの？〜
昨今の世界情勢によりエネルギー資源価格などの高騰が続いており、ガソリンや食品など、私たちの生活に直結するさまざまなものが値上がりしています。電気料金についても同様ですが、これは「燃料費調整制度」や「再生可能エネルギー発電促進賦課金」によるものです。今回はこれらの制度についてご紹介します。

●電気料金の内訳は？
月々の電気料金は、基本料金と使用電力量に応じて計算する電力量料金に、再生可能エネルギー発電促進賦課金を加えた合計です。電力量料金は、使用電力量に基づいて算定し、「燃料費調整額」を燃料費の変動に応じて加算、あるいは差し引いて計算します。
電力量料金

基本料金

電力量料金単価
×
使用電力量

再エネ賦課金

再生可能エネルギー発電促進賦課金単価
×
使用電力量

燃料費調整単価×
使用電力量※契約種別（料金メニュー）によっては、基本料金のないものもあります。

●燃料費調整制度とは？

量の用ご使
電気 せら
知お

我が国では火力発電で電気を作っている割合が約7割！
そのため、たくさんの燃料（原油・LNG・石炭）が必要になります。
これらの燃料は、ほとんどを輸入しているため燃料価格の変動を、あらかじめ定めたルールによってすばやく反映させ、の量

用
使
ご気 せ
電 知ら
お

電気料金を調整する制度です。
今、電気料金が高くなっているのは、燃料価格が高騰し、燃料費調整額も上がっているからです。燃料価格が下がると燃料発電燃料価格が上がると燃料費調整額もプラスに費調整額も下がり電気料金は安くなります。

発電燃料価格が下がると燃料費調整額もマイナスに再生可能エネルギー発電促進賦課金
太陽光などの再生可能エネルギーで発電された電気は、決められた価格で電気事業者が一定期間買取ることを国が約束する制度（固定価格買取制度）のもと、買取りされています。この制度では、買取りに要した費用を「再生可能エネルギー発電促進賦課金」として、電気のご使用量に応じ、すべてのお客さまにご負担していただいています。
国民で負担して再生可能エネルギーによる発電を増やしていくという仕組みです。
※2022年5月〜2023年4月までの再生可能エネルギー発電促進賦課金単価は3.45円／KWh（前年差＋0.09円／kWh）

電 気 料 金 に は、燃 料 価 格の 変 動 を 反 映 する 仕 組 みや
再生可 能 エ ネル ギ ー の 普 及
促 進 のため に 国 民 みん なで
買 取りに 要した 費 用を負 担する仕組みがあるんだね！

夏の訪れを感じる一枚。上関町の編集 後記

竈 八幡宮境内で乱舞するヒメボタルの写真です。ヒメボタルは、木や葉を住む場所とし、小さな体でも強い光を放ちます。町内
では、上盛山登山口でも見られるようです。そっと見てみたいですね。

令和4年6月発行

発行所・〒742ー1403（岩谷昇平氏撮影
山口県熊毛郡上関町大字室津288ー13☎（0820）
62ー1111【438号】 中国電力（株）上関原子力発電所準備事務所5月31日）

この広報紙は、植物油インキで印刷しています。

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