作成：2012 年 6 月 21 日
強化対策部長：村尾2012 年度強化合宿（第 5 回）の報告
2012 年 5 月 3 日～5 日

第 5 回強化合宿（滋賀・長浜市）

練習風景（１） 練習メニューの説明

練習風景（2） 琵琶湖でのダッシュ＆クールダウン

練習風景（３） アジア大会メンバーのユニホーム披露＆夜のミーティング１． 目的2012 年 5 月下旬に開催されるアジア・パシフィック大会（韓国・ソウル）が数週間後に迫っており、最終調整を行うつ
いでに怪我防止に伴う身体のケアを整えるべく、強化合宿を実施しました。
２． メンバー紹介（１）アジア・パシフィック大会の代表選手（男子４名、女子 3 名）

※飯塚選手（東京）は体調不良により、不参加

松下哲也（大阪）、高濱哲郎（大阪）、芦野正樹（神奈川）、梶野耕佑（大阪）辻岡瑞恵（大阪）、尾形滋子（大阪）、豊田恵子（大阪）（２）平成 24 年度強化指定選手（男子２名、女子 2 名）伊藤貴文（千葉）、岡 美津夫（大阪）桑畑鮎佳（千葉）、大石彩夏（三重）（３）コーチ
内藤公広さん（東京在住）（４）スタッフ
アジア大会スタッフ：森本会長、有川財務部長、石水さん（静岡）
役員：梶野事務局、稲辺技術委員、村尾
３． スケジュール■2012 年 5 月 3 日（木） 曇りのち雨のち晴れ 【13:00～21:30】
場所：長浜ドーム屋外テニスコート（滋賀県長浜市）
12：30

現地集合

13：00～13：20

トレーニング（体幹）13：20～13：55

ウォーミングアップ
ショートボレー → ボレー → ショートラリー → ラリー → ボレーストローク → アタック
※ノーミスで 10 連続（各メニューにフォアフォア x10、バックバック x10、フォアバック x10 で１セット）

14：00～14：30

球出しによるフォーム作り（フォア、バック）※1 人 15 球で交代

14：30～15：00

ラリー

15：00～15：40

ボレーストローク ※ストローク側は 2 球交代

15：40～16：10

サーブ練習

16：10～16：40

サーブ＆リターン

16：40～17：00

練習試合（シングルス）

17：00～17：10

クールダウン（軽いランニング）

17：10～19：30

夕食、自由行動

19：30～21：30

ミーティング※岡選手と大石選手のみ別メニュー（利き手ではない左手でフォア打ち）※フラットサーブ、スライスサーブ※リターン側は５分で交代※1 ゲームで交代(1) 大会中の身体ケアについてストレッチ：ジョギング、動的ストレッチ、ラダー、四股、スクワット、ミラーを 10 分以内で済ませる
ウォーミングアップ：動的ストレッチ
クールダウン：
試合が 1 試合で終わった場合→ジョギング（25～30 分）、静的ストレッチ（30 秒）
試合が 2 試合ある場合→ジョギング（10 分）、静的ストレッチ（10 秒）(2) テーマ「心技体」※各グループで議論し、代表が発表。

①心技体の優先順位とその理由②お互いの関係③目を閉じても分かる範囲に例えてドラえもんの絵を目隠しで描く
21:30～

ミーティング終了、自由行動、睡眠■2012 年 5 月 4 日（金） 晴れのち雨 【8:15～21:30】
場所：長浜ドーム屋外テニスコート（滋賀県長浜市）
8：15～8：30

トレーニング（ジョギング、動的ストレッチ、ラダー、四股、スクワット、ミラー）

8：30～9：00

ウォーミングアップ
ショートボレー → ボレー → ショートラリー → ラリー → ボレーストローク → アタック
※ノーミスで 10 連続（各メニューにフォアフォア x10、バックバック x10、フォアバック x10 で１セット）

9：05～9：50[男子]①ラリーでのポイント練習（1 ゲーム先取）※デュースコート限定

チャンスボールが来たらストレートで決める（オープンコートがある場合）[女子]①アタック練習②アタックでのポイント練習（１ゲーム先取）
9：55～11：30[男子]②バックハンドからストレートにアタックする練習③バックハンドからストレートにアタックする実践練習
ストレートに決められなかった場合、罰ゲームとして腕立て 10 回（２人１組：連帯責任）[女子]③アタックからストレートに来たときのパターン練習（ポイントを３連続取れば交替：全員）④アタック→ボレーのパターン練習（ポイントを３連続取れば交替：全員）

11：35～12：05

サーブ練習

12：10～16：30

練習試合（男女別シングルス総当たり戦：４ゲーム先取）

17：00～17：30

クールダウン※試合待機している人は昼食

宿泊先から琵琶湖の浜辺までランニング → 琵琶湖の浜辺でダッシュ 50mｘ3 本 → 宿泊先までランニング
17：30～19：30

夕食、自由行動

19：30～21：30

ミーティング(1)アジア大会について（説明者：梶野事務局）
日程、ユニホーム、渡航など(2)今日の練習の反省点※各グループで議論し、代表が発表。

[女子] ウォーミングアップではミスなしで続くのに、パターン練習でミスしてしまう理由[男子] 状況設定の練習でミスする理由（ストレートに打つときにミスが多かったのはなぜ？）
21:30～

ミーティング終了、自由行動、睡眠■2012 年 5 月 5 日（土） 晴れ 【8:30～16:30】
場所：長浜ドーム屋外テニスコート（滋賀県長浜市）
8：30～9：00

トレーニング（ジョギング、動的ストレッチ、ラダー、四股、スクワット、ミラー）

9：00～9：20

ウォーミングアップ
ショートボレー → ボレー → ショートラリー → ラリー → ボレーストローク → アタック
※ノーミスで 10 連続（各メニューにフォアフォア x10、バックバック x10、フォアバック x10 で１セット）

9：20～12：30[男子]①ボレーストローク練習（4 人 1 組：ノーミス 6 連続できたら交代）
ボレー側：クロス、ストローク側：ストレート
ボレー側：ストレート、ストローク側：クロス②サーブ練習（ボール籠にあるボールすべて：４回）③ダブルス試合※待機している人は別コートでバックハンドからストレートにアタックする練習[女子]①アタック→ボレー練習②サーブ練習（ボール籠にあるボールすべて：４回）③ポーチ練習（ポーチが決まれば交代）④ダブルス練習12：30～13：00

昼食

13：00～13：40

トレーニング、ウォーミングアップ（朝と同じメニュー）

13：40～15：40

ミックスダブルス

15：40～16：00

フリー練習

16：00～16：30

クールダウン、ストレッチ

16：30～17：00

最終ミーティング

17：00

解散

※芦野選手のペアで不参加の飯塚選手の代理は村尾

４．強化対策部長からの総評
今回は大会直前ということもあり、2 泊 3 日の強化合宿でしたが、代表選手の怪我が続出しないか終始心配でした。幸い、アジア大会に同行するトレーナーの石水さんが来てくれたので、毎晩、代表選手全員？にマッサージを施す効果があった甲斐で大きな怪我はありませんでした。内藤コーチも今回のメニューをたくさん考案してくれて感謝しております。
内容が濃いミーティングで代表選手の意識が芽生えてきたこともあり、これまで合宿でやってきたことをアジア・パシフィッ
ク大会で成果を出してくれるのを祈ります。
アジア・パシフィック大会は大会側の事情により、5/28～5/29 だけの強行日程になりますが、身体のケアをしっかりして整えて試合に臨んでもらいたいです。
以上