Summer Workout Seminar～Safety and Performance
Enhancement～
楽しく身体パフォーマンスを強化しよう！！

専門的な知識を持っているトレーナーからワールドカップで戦っていた選手まで幅広い分野の指導者がスキーヤーに必要な「心・技・体」を学べるセミナーです。カテゴリー別で年代に応じたトレーニングを2日間通して行うトレーニング会です。

保護者向けの座学や運動プグラムもあります！！
選手と一緒に汗を流しましょう！！

栄養やコンディショニングなどのスペシャリストも講師としてきます。
雪上での悩みを解決できるチャンス！！

◆ 開催日：9/22（日）9/23（月）◆ 参加費：￥2,000／1日◆ 定員：100名
詳しくは東京都スキー連盟のHPにある「SAT Summer WorkoutSeminar」の案内をご確認くださいトレーニング内容【U12対象内容】
ジュニア時代必須！！ 〜心・技・体の土台作り〜
9/22（日）9/23（月）
集合時間：8：20
集合時間：8：20
解散時間：11：40
解散時間：11：50【中学生対象内容】
成長期だから絶対必要！！
トレーニングの理論と実践・スキー技術・栄養とカラダの事
9/22（日）9/23（月）
集合時間：10：50
集合時間：8：20
解散時間：14：20
解散時間：12：20【高校生以上対象】
雪国の選手には絶対負けない！！
夏で差をつけるトレーニングの極意とスキーに必要な自己分析術
9/22（日）9/23（月）
集合時間：10：50
集合時間：11：00
解散時間：14：30
解散時間：14：00【指導者・保護者対象】
ジュニアアスリートだからこそ必要な怪我をしない体づくり(栄養と応急処置）

ワールドカップ選手が教える選手サポート
各カテゴリーの選手と同じ時間にご来場ください。
詳しくはタイムスケジュールをご確認ください。
【SAT技術選強化選手対象】
技術選に向けた体力強化とセルフケア方法
9/22（日）
集合時間：14：20
解散時間：15：50

9/23（月）
集合時間：13：00
解散時間：15：45

タイムスケジュール
9月22日（日）
スタジオA

時間

スタジオB

時間

③【保護者様・指導者対象】

9：50

担当

担当

8：30①【U12選手・保護者】

ジュニア世代に必要な自己分析～
9：30②【U12対象】

9：40〜ジュニア世代に必要なムーヴメントトレーニング〜

～
11：40

④【U15対象】

清澤恵美子

横須賀勇毅

〜ジュニアアスリートが怪我をしない為の予防と応急処置〜

⑤

12：10

〜ジュニア世代に必要なトレーニング〜

～
13：40

身体操作と敏捷性

大野高峰【U15・U18・保護者様】

スキー選手に必要な自己分析

～
10：50

中村武志

11：00
～
12：00

清澤恵美子

⑦【U18以上対象】⑥【U15・指導者・保護者様対象】

13：50〜成長期だからこそ必要な怪我予防について〜

～
14：20

大野高峰

〜ストレングストレーニングを極める

12：10

安全で効果的なバーベルトレーニング〜

～
14：30

青木孝介

上肢編
⑧【技術選選手・指導者対象】

14：30〜パフォーマンスへ繋げる為のコンディショニングの考え方〜

～
15：10

⑨【技術選選手対象】

15：10〜動けるカラダを目指す・皆でムーヴメントトレーニング！！〜～15：50中村武志

中村武志

各セクションの流れ
U12：①→②
U12保護者：①→③

U18
⑤→⑦

U15：⑤→④→⑥
U12保護者：⑤→⑥

技選選手
⑤→⑦

9月23日（月）スタジオA

時間⑪【U12対象】

8：20〜ジュニア世代に必要なムーヴメントトレーニング〜～
9：50⑬【U12選手・保護者】

10：00

スキー技術について座学と実践

～
11：00

⑮ 【U15・U18・保護者様】

11：15

スキー技術について座学と実践

～
12：20

担当

横須賀勇毅

清澤恵美子

スタジオB

時間

⑫【U15以上・指導者・親御様対象】

8：30〜成長期だからこそ必要な栄養について〜⑭【U15対象】

～
9：30

担当

大野穂花

9：35

大野高峰

〜ジュニア世代に必要なトレーニング〜

～
11：05

⑯【U12・保護者様対象】

11：10

運動不足を解消！！

～
11：50

横須賀勇毅

12：30

青木孝介

清澤恵美子

楽しく緩めのムーヴメントヨガ⑱【高校生以上対象】⑰【技術選選手・指導者対象】
ワールドカップ選手が教えるスキー技術論

13：00
～
14：30

清澤恵美子

〜ストレングストレーニングを極める
安全で効果的なバーベルトレーニング〜

～
14：00

大野高峰

スクワット編⑲【技術選選手対象】〜動けるカラダを目指す・皆でピラティス！！〜

14：35
～
15：45

井泉有香子

各セクションの流れ
U12：⑪→⑬→⑯
U12保護者：⑬→⑯

U15：⑫→⑭→⑮
U12保護者：⑫→⑮

U18
⑮→⑱

技選選手
⑰→⑲

講師紹介
清澤恵美子
【資格】・リコレクト認定メンタルトレーナー【活動】・各種講演 ・ジュニア育成

・BESJピラティストレーナー

・メディア

・ピラティストレーナー 他【スキー経歴】・世界選手権2大会出場 ・ワールドカップ44戦出場 ・アジア大会優勝
・ユニバーシアード銅メダル

大野高峰【資格】・NSCA-CSCS（全米認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）・BESJマットピラティス指導者

・MasterStretch

・３DMAPS 他【活動】・（株）フィットベイト
・立教大学、国士館大学スキー部S＆Cコーチ
・しいたけ治療院 ・High Peak performance Base@目白 他【スキー経歴】・アルペンスキー（小学校〜大学） ・現在は全日本スキー技術選にて活動

横須賀勇毅【資格】・BODY BOSS認定トレーナー
・ViPR認定トレーナー

・meces yoga instructor
・中高国語教諭免許【活動】・UP DOWN パフォーマンスセンター行田代表 ・ツカエルカラダ代表
・城東ボーイズフィジカルトレーナー ・行田野球アカデミー代表

井泉 有香子【資格】・Body Element Pilates トレーナー ・NASM-PES ・MasterStretchトレーナー
・BMSS Sports Aroma Specialist ・Bodykeyトレーナー
・JTEA認定整体療法師
・キャリアコンサルタント 他【所属先】 ・elanチームトレーナー

・スタジオアランチャトレーナー

・プナフル代表中村武志【資格】・鍼灸あんまマッサージ師 ・NSCA-CPT ・健康運動実践指導 ・BESJマットピラティス指導者
・日本ラグビー協会セーフティーアシスタント 他【指導実績】・サントリーサンゴリアス（ラグビートップリーグ）セラピスト ・駒澤大学サッカー部
・湘南ベルマーレフットサルクラブ ・富士ゼロックスミネルヴァAFC 他

青木孝介【資格】・NSCA-CPT ・NASM-PES ・FMS level1&2【指導先】・スポーツパフォーマンス向上スタジオBUDDY 他
・S＆Cトレーナー ・メンタルトレーナー【スポーツ歴】・スキー他

大野穂花【資格】・管理栄養士 ・NSCA-CPT【指導先】・東京農業大学第三高等学校フィジカルコーチ ・CO-CO TRAINING

2019 年 8 月

1日

東京都スキー連盟
競技本部長

金城 和貞

競技本部担当理事 韮澤 新太郎

Summer Workout Seminar のご案内
拝啓時下ますますご清栄のこととお喜び申し上げます。平素は格別のご高配を賜り、厚く御礼申し上げます。
さて、このたび東京都スキー連盟において Summer Workout Seminar を開催することとなりました。
つきましては、下記の日程で行事を予定しておりますので、ご案内申し上げます。
なお、定員は 100 名を予定し、オフシーズンを通じて選手のスキー技術に直結する内容でサポートを行ないます。
敬具記
以上目的：①怪我のリスク低減。
②身体パフォーマンスを高める。
③トレーニングや栄養など基礎的な知識をつける。
日時:9月 22日（日）9月 23日（月）場所：121FITNESS〒125-0061
東京都葛飾区亀有3丁目11-3

吉田ビル1階

東京メトロ千代田線 亀有駅

徒歩7分

https://121fit.jp/
持ち物：運動できる服装、筆記用具、室内シューズ、マット（なければバスタオル）、飲み物など※トレーニングスタジオには更衣室はありますが、シャワールームはございません。
担当トレーナー：大野高峰

CSCS（全米認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）横須賀勇毅

トレーニングスタジオ

清澤恵美子

リコレクト認定メンタルトレーナー

その他数名
対象年齢：すべての選手及び保護者まで
参加費：選手・・・2,000円
保護者・・・1,000円

UPDOWN 代表

申し込み先及び申し込み期限：【窓口及び FAX】
様 式：
「Summer Workout Seminar 申込書」
期 限：2019 年 9 月 10 日（火）の 15 時まで※定員に余裕があれば随時受け付けます。
場 所：（一財）東京都スキー連盟事務局〒102-0093

東京都千代田区平河町 1-4-15 平河町小池ビル 2Ｆ

TEL：03-3262-2491

FAX：03-3264-6540（休業日：日、月、祝祭日､月曜日が祝祭日の翌日。現金取り扱いは 10 時～15 時）※申し込み後に不参加の場合は返金を行いませんので、ご了承ください。
その他：※トレーニング会では、選手の安全を第一に考えて行いますが、万が一、事故・盗難が発生した場合、責任は負い兼ねますのでご了承下さい。
※障害保険等へは必ずご加入下さい。
※トレーニングの詳細に関しては別途資料をご確認ください。
問い合わせ：頼光 一太郎（taro1.61@gmail.com）
以上