埼玉県立入間わかくさ高等特別支援学校
地域支援・連携部通信第３号 2020.07.31(金)発行
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すっきりしない天気が続いています。また、コロナの影響で、楽しいことがあっても手放しで楽しめない、どこかに不安がある、心にひっかかりがあると感じている人は多いのではないでしょうか。
そこで、この記事を読んでいただきたいのです。心療内科医海原純子氏の毎日新聞コラム『新・心のサプリ』からの抜粋です。
そういうふうに生きたいなと思いました。しかし「心の救急箱の引き出し」に入れるものは自分で見つけるしかありません。
では、障害のある子どもたちの場合はどうでしょう。学校はご家族のみなさんといっしょに、子どもたちの「引き出し」に入れておくものを見つけて、うまく使えるよう方のにきは認うば（にるに人常ろなながす、、識の、中心こ小はにう気一の、る心「しはそ略がとさまそと持点で今のの一て、の）ひがなずん思ちのは、はす点、当こ気っあこいなうな曇
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さて、夏休みを迎えるにあたって、校長や事務室長をはじめ多くの方々にインタビューをして、「引き出し」について教えていただきました。新しい生活環境にありながら、その人なりの楽しみ方や過ごし方で、ネガティブな思いを解消したり、一瞬忘れたりしていることがわかりました。みなさんも、自分の引き出しに入れるものを整理したり、新たに見つけたりしてみませんか？

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心に活気を与えてくれる引き出し・ひたすら歩く。通ったことのない道を選び、時には 3 時間くらい。
・川崎フロンターレの試合を観戦し大声で応援する
・横浜 DeNA ベイスターズの試合を家でみる
・いろんなゲームを 10 分～16 時間くらいやる・バンドで歌う・通勤する車の中で大声で歌う
・ひたすらきつい運動をする。キックボクシング
・サウナに 1 時間入りカレーを食べる
・一人暮らしです。毎日夕食を作って食べる
・ひとり言で弱音をはく→自分で自分を励ます「だれにでもそういうことあるよ」「だいじょうぶ」
・ちょっと先の目標を立てる（◯日までに◯◯をやる、◯日に◯◯を買おう）

・King ＆ Prince

・その他ジャニーズのみんな

・野菜を収穫して生命力をもらう
・「夜中に、それ食べちゃだめでしょう」というものを食べる。チョコモナカジャンボ、カップ麺
・ラーメンを食べに行く
・ふて寝
・『動作法』を習いにいく→脳の余白作りにもなる・夜一人で映画をみながら酒をのむ
・東方神起の映像をみる

心を集中させてくれるものの引き出し
・肉のかたまりを使って料理する
たとえば低温調理で角煮
ローストビーフはなかなかうまくいかない
・ＤＩＹ・乱読・なぞ解き。特に SCRAP（スクラップ）という会社の『ナゾトキ街歩きゲーム』
・新聞の数独（すうどく）。めっちゃむずかしい問題をとく
・夜中に大量にジャムを煮る
・理科の実験のようにコーヒーをいれる・夕飯を作る・何時間もひたすら料理を作り続ける・ウォーキング「まだ！まだ」と言いながら歩き続ける
・目標が明確な仕事をする
・ぬり絵アプリ・ジグソーパズルアプリ
・ジョギング（考えごとをしながらも走るが、しだいに集中し頭の整理ができる「もういいや」「せめて健康になったからいいか」みたいに）

ほっとさせてくれるもの
・ほっこりさせてくれるもの・疲れを和らげてくるもの・
幸せを与えてくれるものの引き出し
・おじいさんとおばあさんがやっているそば屋に行く
・すいている田舎のバスにのる・柴犬をかまう・電動フォームローラーを足にあてながらベッドでごろごろする
・庭にくる鳥や猫やちょう、庭に住んでいるカエル、かなへび、カマキリを観察する
・一人で静かに酒をのむ・お店で店主や常連さんと話をしながらのむ
・猫をなでる・犬をなでる
・子どもをなでる
・雑誌できれいな海の風景を見て「いつか行きたいなあ」と空想をふくらませる・ドラえもんをみる
・子どもや家族や友人と何気ないおしゃべりをして、楽しい時間を共有する
・平野紫耀くんの笑顔

・就寝前の何もすることがない時間
・甘いものを食べる
・ストレッチ・『鬼滅の刃（きめつのやいば）』をみる
・『今日の猫村さん』をみる・読む笑いをくれるものの引き出し
・『有吉の壁』『水曜日のダウンタウン』の録画をみる（ＣＭとばしが録画のいいところ）・子どもとあそぶ（アンパンマンごっこ、アイス屋さんごっこ、さんぽなど）→活気ももらえる
・息子と娘と 3 人でねころがって、バラエティ番組をみる
・街中での何気ない人々の会話
・生徒たちが自分なりに考えて対応している姿
・動物の動画をみる
・平野紫耀くんの発言

満足感を与えてくれるものの引き出し・チョコを食べる

感動させてくれるものの引き出し・水回りをピカピカに磨く・ライブに行く・冷蔵庫にあるものを使い切

・コンサートに行くる・スタジアムでサッカーの試合を観戦する

・同僚とのおしゃべり。相手がきいていよう・散歩途中に見つけた草花や生き物の姿、風景がいまいが、言いたいことをしゃべる
・自分の気に入っているものを人にあげる・手芸作品を完成させる

心を落ち着かせてくれる・心を整えてくれるものの引き出し・部屋をそうじする・飲んで我を忘れる？
・一人でドライブして熱唱する・映画をみる・ペットショップボーイズの超重苦しい曲を聴く

達成感を与えてくれるものの引き出し
・長湯して本を読む・オンラインでの外国の友人と話す

すっきりさせてくれるもの・リフレッシュさせてくれるものの引き出し
・熱い風呂に入る・風呂に入る
・川に飛び込む（夏）・プチ断食
・公園の緑を見ながらの朝ヨガ・テニスやジョギングで汗をかく・ダンベルなど筋トレ
・年に 1 回 1 週間キャンプする
・週末のフットサル
・大掃除
・一人で声をあげて泣く・ステンドグラス制作
・いやな思いを叫ぶ・ドライブ
・１００円ショップの皿を袋に入れてわる
・仕事以外の話題（TV、週末の予定など）
で奥さんと話し、いやなことを忘れる
・奥さんにグチをこぼして、話を聞いてもらい、さいごに怒られる
・じゃり道を自転車で走る
・毎日自転車通勤する
・片道１００㎞を自転車で走る
・ねる！寝れば何とかなる！
・かみの毛を切る
・楽器（ギター、ドラムなど）でファンク曲を演奏する
・ピアノを弾きながら歌いまくる

ご協力くださった皆さん、ありがとうございます。
ここでご紹介したことは、ネガティブな思いがしたときにやると言うよりも、何気なくおこなっている、当たり前におこなっている、ルーティンにしている、楽しみでおこなっている、そしてネガティブな思いやストレスをためないよう予防的におこなっているとのことでした。
これらを参考に、ご自身や子どもたちの引き出しを作った

夕方のブランコ青年

り整理したりしてみてはいか

夕方 5 時半になると公園に現れる青年。バッグ、時には傘をいつもの場所におき、ブランコをこぐこと10～１５分。ゆれをピタッと止めると、荷物をもって、決まったルートで住宅街に消えていく。
仕事が終わって、気分をリフレッシュさせているのだろうか。心と体の解放感や一体感を味わっているのだろうか。
『自閉症の僕が跳びはねる理由』の著者東田直樹さんは、別の本で、「それは、跳んでいる時には、自分の体の部分がよくわかるからだと思います。手を叩けば、ここが手。飛び跳ねれば、ここが足。というふうに。」と書いていました。トランポリンやブランコが好きな自閉症の人も彼と同じような快感を味わっているのではないかと思う。
5 時半の青年にとって、ブランコは「心の救急車の引き出し」なのかもしれない。

がでしょう。「ネガティブな思いがしたときに自分をケアしてくれるアイテム」として、必要な時に引き出して使ってみましょう。という提案です。
（担外コーディネーター春木美紀）

先日本屋さんに行き、池上彰さんの「なぜ僕らは働くのか」という本を買いました。
「なぜ働くのか」の問いには、こんな答えが書いてありました。
「人の役に立つため」
どんな仕事も人の役に立っている。つい当たり前のように思っていることも、人が関わることで成り立っていると書いてありました。例えば、ラーメン一杯には、麺、ネギ、チャーシュー、メンマなどがあります。それだけの材料でも、関わっているのは製麺会社、農家、食肉加工会社等々。突き詰めていけば、お椀を作っている会社、ラーメン屋まで材料を運ぶ物流会社も関わっています。どんな仕事も直接的にも間接的にも役に立っています。
そんな風に考えたことってあまりないのでは？
注文をしたらラーメンが出てくる。それが「ごく当たり前」になっていて、自分自身を振り返ると、感謝の気持ちが薄らいでいるのかなと思いました。
改めて日ごろからお世話になっている方に感謝です。そして、私を「先生」にしてくれた生徒達にも。彼らが学校を卒業したら、私はこう言うでしょう。「人の役に立ってるよ」と。
（職業学科 2 年コーディネーター後呂洋）