3月
中国電力 上関原子力発電所準備事務所

2022 March ／ No.435

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城山
歴史
公園の河津桜COLUMN

コラム
水 ぬ る む 春 〜体も心もほぐしましょう〜「健康二次被害」を防ぐために

監修：藏本内科 院長

藏本 憲

長引く自粛生活で、運動不足が気になりませんか？ 全世代にわたって「健康二次被害」が心配されています。
穏やかな気候の下、感染予防をしっかりしながら体を動かしましょう。
※健康二次被害：体を動かさないことで、筋肉量の減少、筋力・免疫力の低下により、心身の衰えが進むこと。

体を動かさないと何が心配？ よく聞く言葉で読み解きましょう

サルコペニアフレイル

筋肉の量が減ったり筋力が低下すること。フレイルの要因となります。

加齢により心身が疲れやすく弱った状態。運動機能・認知機能ともに低下しやすくなります。

ロコモティブシンドローム( ロコモ：運動器症候群 )骨や関節、筋肉などの運動器の働きが衰える状態。暮らしの自立度が低下し、要介護になる可能性が高くなります。

外出自粛や運動不足で、こんなこと気になりませんか？
通勤・通学や散歩、買い物などの外出機会が減った。

買い物に行けないため、バランスの良い食事がとれていない。

座り過ぎて、肩こりや腰痛がつらい。

適度な運動で…

歩くスピードが以前より遅くなった。

●フレイル・ロコモの予防 ●生活習慣病の予防●疲労回復・ストレス解消●認知症リスクの低減など「健康寿命」を延ばすことにつながります。

集中力が続かなかったり、なんだか気分が落ち込みがち。
何度も同じことを尋ねたり、物忘れが気になる。

子どもにとっても・健康的な成長や発達・基 本的 動 作や社 会 性を身に付けるために欠かせません。

無理せず少しずつ体を動かしましょう
ステップ1
座っている時間を減らす。
(30分に１回立ち上がって動きましょう)
暮らしの中で動くことを意識する。
(家事や手伝い、階段の上り下り等)

ステップ2
ストレッチや屈伸などの軽い運動をする。
近所への買い物や戸外での軽作業をする。

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成人
150分以上/週 軽く息が弾む程度の運動(ウオーキングなど)

高齢者（65歳以上）
男性7000歩/日
女性6000歩/日

子ども

ステップ3
ウオーキングやジョギングなどをする。
趣味のスポーツをする。

60分以上/日
軽く息が弾む以上の運動・遊び

いきなり長時間の運動をすると、体調不良やけがにつながります。無理のない範囲で始めましょう。
水分をとらずに運動を続けると、正常に発汗せず体力を消耗し、時には脱水症状を起こすこともあります。
20 〜30分ごとに少量ずつ水分補給しましょう。

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小豆と鶏肉のゴママヨネーズ炒め቉ҧȮǹȖ

材料/2人分小豆（茹でたもの）… 80g
鶏モモ肉……………200g
サラダ油……………大さじ1/2
塩・コショウ ……… 少々

マヨネーズ …… 大さじ2A 醤油 ………… 大さじ1○

すりゴマ（白）… 大さじ1

調理方法
❶鶏モモ肉は余分な脂肪を除いて一口大に切り、塩・コショウを振る。
1人分熱量

調理時間

427kcal

15分

A は混ぜ合わせておく。
❷○❸フライパンにサラダ 油を中火で熱し、❶を入れ、焼 き 色 がついたら表裏を返し、弱火にして2〜3分焼く。

A を加えて、全体を炒め合わせる。
❹❸に小豆と○

料理メモ

ポイント

小豆には、タンパク質やビタミンBの他にも、鉄分やカリウムなどのミネラル、抗酸化物質のポリフェノールが多く含まれています。ポリフェノールは老化や生活習慣病の原因となる活性化酸素を抑制してくれる効果があります。
主な栄養成分（1人分）

タンパク質……22.2g
炭水化物 ……8.7g
食物繊維 ……5.5g

カリウム ……390mg
カルシウム ……84mg
鉄………………2.3mg

乾 燥小豆の場合は、40gを4倍 程 度の水に一昼夜 浸し、戻して使いましょう。皮にシワがなく、ふっくら膨らんでいれば、ゆでムラができません。

ビタミンB1 ……0.16mg
食塩相当量 ……1.6g

上関小・中学校チェンソーカービング実演ショー
2月25日に上関小・中学校で、国内外で活躍するチェンソーカービング作家の林隆雄氏による実演ショーがありました。これは、来年度から小・中学校が小中一貫校「かみのせき學苑」になることを記念し、マスコットキャラクターへの愛着と小・中学校の一体感を図ることを目的に企画されたものです。

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晴天に恵まれた青空の下、全校 児童・生徒が集合し、最初の質問タイムでは、「これは何の木ですか」「今までに何体作りましたか」など児童、生徒たちは興味津々に質問していました。
そして、いよいよカービングへ。樹齢60年程の杉の木が、削られる度に木くずが舞い、歓声とエンジン音が響き渡る中、30分足らずでマスコットキャラクター しーたん の形が見えてきました。
キャラクターをデザインした河本さんは「簡単でなじみやすいデザインにしました。紙粘土で立体に作ってみたけど、大きい木で作れるのはすごい」と話していました。他の中学生は、「1つの木チェンソーカービングの国際大会で優勝経験もある林氏から立体ができ、技術力、スピードがすごかった」との声が。そして、小学生からは、「花火みたいに木くずが出て音もすごかった。削ると色が白から赤に変わった」と感嘆の声が上がりました。
今後、形をさらに整え、重さを軽くするために中をくりぬき、色を塗って3月末に完 成予定 だそう。さらに、 ふーたん も作ってもらい、みんながよく見えるところに展示されるそうです。

3船で運ばれてくるエネルギー「LNG」②
前回は、天然ガスからLNGになるまでを紹介しました。今月号は、柳井発電所のLNGタンクや発電方式を紹介します。
柳井発電所には、LNG貯蔵タンクが6基、合 計48万キロリットル の貯蔵 能力があり、LNG船は月に2回程 度来 航しています。

LNGタンクとモス方式のLNG船

LNGは、マイナス162℃程 度で保管する必要がありますが、どうしても時間とともに少しずつ気化してしまうため、石油や石炭のような長期の備蓄には向きません。
柳井発電所では、発電所出力の2/3をガスタービンで発電し、その排熱を利用してさらに残り1/3を蒸気タービンで発電する2つを組み合わせたコンバインドサイクル発電方式を採用しています。
そうすることで、蒸気タービンだけの時より、約10％も燃料を節約できる効率の良い発電方法となっています。
また、運転・停止が短時間で容易にできるため、例えば、晴れて太陽光の発電量が増えた時には、出力を下げるなど、電力需要の変化に応じて運転することができます。
柳井発電所の出力は、中国地方最大で、153.9万kWとなっています。中国電力では柳井発電所のほかにも環境性や経済性を考慮しつつ再生可能エネルギーや原子力、石炭火力など、さまざまな発電方法を組み合わせ電気を安定的に皆さまにお届けしていきます。
●コンバインドサイクル発電方式
蒸気系統5

ガスタービンと蒸気タービンの2台で発電。

蒸気タービン

ガス
タービン

4
蒸気の力でタービンを回します。

3
排ガスの熱を利用して水を蒸気にします。
発電機

2

1

高温になったガスを排出。

天然ガスを燃焼させタービンを回します。
ガス水

煙
突

排ガス系統

給水系統
気化器

LNGタンク（液化天然ガス）

取水

編集 後記

蒸気

放水

城山歴史公園桜まつりは、今年も中止となり残念ですが、今月号の河津桜で春の訪れを感じていただければと思います。
だんだんと暖かくなり、過ごしやすくなったので天気のいい日には、春を感じに散歩をしてみてはいかがでしょうか。
令和4年3月発行

発行所・〒742ー1403

山口県熊毛郡上関町大字室津288ー13☎（0820）62ー1111【435号】 中国電力（株）上関原子力発電所準備事務所

この広報紙は、地球環境に配慮して、再生紙と植物油インキを使用しています。

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