はいかシニアネット久留米広報 Vol.72

にこにこステップ運動で 100 歳まで

2018.11．10

会員（監査）小島紀夫

2007 年に福岡安全センターとＳＮＫが協働してこの「にこにこステップ運動」をスタートさせ 12 年目となります。この運動は科学的根拠に基づくプログラムで、自分の体力に合わせて息切れせず笑顔で話が出来るペースで運動するのが「にこにこペース」です。数年前から前述の田中教授によるスロージョギング（歩くぐらいのスピードで走り、足の指の付け根で着地すると歩くよりエネルギー消費量が 2 倍のステップ運動と同等で器具不要）がステップ運動教室に取り入れられました。
特筆すべきは、2012 年 3 月にステップ運動が「ふくおか共助社会づくり表彰」の「協働部門賞」として福岡県知事賞を受賞しました。この運動は歩くよりもたくさんの筋肉を使うので、筋トレ効果で高齢者にも楽に筋力アップや体力アップが出来、運動を継続する事で転倒予防、減量効果や脳が活性化され認知症予防等の効果が実証され、介護や生活習慣病の予防の健康増進に効果があることが教室参加者 etc に実証されています。
当初久留米市内の 5 か所でスタートした「にこにこステップ運動教室」が今年度は 11 か所に増えました。ＳＮＫではこの教室のサポートに多くの会員の皆様が協力して頂いています。
厚生労働省が 2025 年には認知症の患者が 700 万人を超えると推計値を発表しております。発生率は 65 歳以上の 5 人に 1 人の割合です。更なる高齢化社会を迎え、認知症予防や健康年齢の引き上げが高齢者の生き甲斐向上や社会保障費の抑制等重要課題になっております。今後より一層この運動の普及が期待されます。

『病気』と『介護」は似て非なるもの
病気治療と介護支援は、似ているようで異なります。
私の 97 歳の父と 93 歳の母は、介護保険被保険者になってかなりの年数が経過しましたが、未だに医療保険と介護保険の区別がつきません。その理由は簡単です。医療保険は利用者本位になっていますが、介護保険は提供者本位になっているからです。父の例で具体的に説明します。病気の場合、高血圧は内科，前立腺肥大は泌尿器科、網膜剥離は眼科、脳梗塞は脳神経外科と言う具合に自分のお気に入りのドクターを自分本位に医療保険を利用しています。その気になれば、全国にある医療機関を自由に選択して受診できます。つまり医療保険は自分本位に利用でき、更に手続きが簡単なのです。しかし、介護保険は自分本位に簡単に利用できない仕組みになっているのです。
例えば、「おひとりさま」の生活をされている方が、突然、足が痛くなりトイレに自力で行けなくなったとします。病院へ行って足の痛みの治療はできても、自宅のトイレの介護支援はしてくれません。不安になり介護支援を市の福祉課にお願いしようと考えて電話しても、まづ聞かれるのは、「介護認定」を受けて「介護保険被保険者証」と「介護負担割合証」を持っているかどうかです。持っていなければ対応できないと言われます。そうです。予想されている通り介護を受けるには事前の手続きが必要不可欠なのです。おまけに迅速に対応してくれるわけではありません。足が痛くてトイレに行けない。今すぐ誰かに介護してもらいたい。福祉課に介護依頼をしても介護認定の調査を受けてなければ断られるのが現実の事なのです。
足や手に不安を持っているあなた！出来るだけ早く、福祉課を訪ねるか電話して「介護認定」の調査を受けてください。
恐らくご自分の期待どうりにならないと思います。実はその体験こそがとても重要なことなのです。介護保険を利用するあなたのための「介護支援」の入り口に立つことになるからです。
SNK 会員 伊藤良一

いつの間にか後期高齢者の仲間入りをした私にとって、『人生百年時代を生きる』というテーマはあまりにも生々しすぎて、できれば避けて通りたいテーマである。
そういう中で考えることは、「最後までPPK（ピンピンコロリ）を目標に」という願望である。既に私は病気の百貨店とも言えるほどの沢山の病気を体験し、定期検査という名目で病院の紐に縛り付けられた状態。また、この紐を断ち切るために様々な健康法を実行中でもある。まずは早寝早起きで睡眠負債をなくし、体内時計を正常化すること。次に栄養バランスの取れた食事。外食はできるだけ避け、食材にこだわった手作りのものを食べること。更に、体育施設での筋トレやウオーキング等。

人生 100 年時代を生きていく
ーPPK を目標にー―PPKを目標にー
この中で最も重要なものが体内時計の正常化（生活習慣病の予防）であるが、これがとても難しい。今更体内時計の正常化と叫んでみても、ウン十年間の不摂生で傷んだ体が元に戻る訳でも無し。
それでも現在、脳トレで残存機能や能力を伸ばすことに挑戦中。CD で英会話やカラオケを聞いてみたり、全く未知の世界であった健康管理士 1 級能力検定に挑戦してみたり等…。人の名前や固有名詞が出てこずに、「あれ」「これ」の世界から少しでも抜け出せないかと悪戦苦闘の日々である。
理事
保坂恵美子

ＮＰＯ 法人 シニアネット久留米・広報 Vol.72
2007.1.110.1

SENIOR2018.11.10

http://www.snk.or.jp/KURUME

NET

ＳＮＫ20 周年を振り返って

理事長

編集・発行
NPO シニアネット久留米理事長 金子忠次
久留米市御井町 387
TEL 0942-65-4545

金子忠次

私たちのシニアネット久留米は、1998年に約50名の大先輩の方々がその基礎となる組織を設立してから、今年20周年を迎えました。設立当時は政府の1億総ＩＴ化の大号令の下でＳＮＫには熱気に溢れた方々が集まり、様々な分野で素晴らしい実績を残してきました。SNKのホームページからその一端を窺うことができますが、そのエネルギーに溢れた活動ぶりに驚くことばかりです。改めてこのＳＮＫの基礎を築いてくれた諸先輩に心から敬意を表したいと思います。
20年の活動の中で数々の実績をあげてきましたが、中でも「デジタルアーカイブ」は国会図書館のホームページからリンクされるという名誉ある成果をあげました。「にこにこステップ運動」
は福岡県から、官民の協働事業の成功事例として表彰されました。
内部の活動では「生きがいづくり、知り合いづくり」の合言葉のもとに実に様々な有益な活動をしてきました。「久留米ん町探検隊」「芋煮会」「餅つき大会」「灯篭流し」「施設への慰問活動」「農園活動」「各種パソコン講座」等々枚挙に暇がありません。この他いろいろなグループ活動も活発に行われてきました。これらは皆さんもご承知の通りであります。
一方で現在のＳＮＫを見てみるとこの20年の間の変化を思わざるを得ません。最大の変化は会員の高齢化とそれに伴う活力の低下です。しかし今、我々はこれからのＳＮＫはどうあるべきかを考えていかなければならないと時期にきていると思います。今期は「楽しいＳＮＫ」を合言葉の一つとして掲げました。元気プロジェクトや様々な内容の特別講座を次々に開催してきました。しかしまだまだ不十分です。これからの課題はたくさんあります。
高齢者なりに地域貢献出来ることはないか、国レベルの重要課題である認知症関連で出来ることはないか、我々自身の健康長寿を全うするために出来ることはないか、会員同士が助け合う仕組みができないか、などです。とは言っても、身の丈にあった活動でなくてなならないことも事実で、制約条件としては厳しいものがあります。焦らず無理せず取り組んでいく必要があります。
SNKは高齢者の活動集団としては他に類のない素晴らしい組織だと思っています。10年後のＳＮＫを予測することは困難ですが、この素晴らしい組織が課題を克服しながら今後も長く続き、次の３０周年を迎えられることを切に祈っています。

もし“耳納断層”が活動すれば天災・大地震は忘れた頃にやって来る備えはよいか
準備はよいか

もし今、筑後地方に「大地震が起きたら！？」
その時家にいたら？真冬だったら？真夜中だったら？
そして、一人でいたら？守るべき誰かといたら？
久留米地方が一瞬にして姿を変えるその瞬間、あなたならどうする？
今正しい知識を得、今こそ「備蓄」について、家族や近所の人たちと話しましょう！
一つひとつの小さな備えがあなたを守る盾になります。
人は「災害」と戦える・・昔から数多くの災害と戦ってきました。
副理事長
防災士：青木正伸

シニアネット久留米広報 Vol.７2

2018.11.10

シニアネット久留米広報 Vol.72

ＳＮＫ設立祝賀会 2018.11.10

方丈記には「行く河の流れは絶えずして、しかも、元の水にあらず。淀みに浮かぶうたかたは、かつ消え、かつ結びて、久しくとどまりたる例なし。世の中にある、人と栖と、またかくのごとし。」そこでシニアの面々は下宮に寓居をもち、健康に気を使う今更の頑張りです。人生 100 年は少子高齢化に始まり平成が終わる。そして、何かが始まるという不安と佳いことが始まるという期待に溢れている。日々是好、息災を喜ぶ毎日です。

この指とまれ 20 周年

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SNK

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2006
SNK

SNK

二十年を振り返る

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前理事長今津一躬

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Tel0942-85-1125 Fax 82-9780

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2009『価値創造商店』

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お客様の「価値」を創る商店へ→東日本大震災募金活動（広報 SNK 第 32 号）

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Email Kted@kurume.ktarm.or.jp

二十年を振り返る↑にこにこステップ運動表彰(広報 SNK 第 37 号)

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シニアネット久留米は、安心安全に暮らせる街づくりを目指します。