▲ ひざを曲げる長跳躍とは異なるので、ひざを曲げずに行います。

周東 和好(上越教育大学大学院学校教育研究科 芸術･体育教育学系長、教授)
発行 令和２年２月 上越市教育委員会■ 運動の説明● 運動の効果

アザラシ（柔軟）▲ 注意すること■ 両手両足を伸ばして、横に転がります。

● かかとをつかない走運動や短なわとび運動につながります。

まいにちたのしくあそぼう

編著（前転・後転につながる動き）■ かかとを床につけないで細かく跳びます（短跳躍）。お尻とひざの上の大腿部をキュッと締めます。

短い時間、少ない回数でも、毎日行うことが良いでしょう。
週1日、行う時間を長くとって一つの運動を何度も試みるよりも、毎日行う方が良いのです。
どんどん発展させず、できることを繰り返すことも大切です。

細かくとべるようになったら一回転

おしりとひざにキュッとちからをいれてあたまのさきまでまっすぐ!!

運動の流れ

やきいもごろごろ（回転する感覚）

だるまさんまわり

トントンジャンプ（短跳躍）● からだ全体を使って一回転する動きの感覚を養います。
■

ちょうちょうの姿勢から横向きに転がります。ひざ-肩-肩-ひざの順番に着いて、背中回りで転がります。

マットからおちないようにじょうずにころがるよ▲ 肩幅と腰幅の差によって足の方へ曲がっていくので、曲がらないように調整しながら転がります。

ゆりかご（背中で転がる感覚）● 背中で転がる感覚を養います。「前転」や「後転」など、背中で転がる技につながります。
▲ 後ろに倒れたり、お腹の方に向かって起き上がろうとするとうまく起き上がれません。耳の横に転がって反対の耳の横に起き上がるように転がります。

■ ゆりかごのように前後に揺れ、前に来た時に起き上がります。
≪発展≫
慣れてきたら、ひざや脚を手で持たないで行います。
ゆりかご～しゃがみ立ち起き上がりの時に腹部にタイミングよく力が入ることが大切です。 ゆりかご～中腰

だんごむし（柔軟）● 背中で前後に転がる感覚を養います。前転や後転につながります。 ゆりかご～ジャンプ

どうぶつあるき（両手で支持する感覚、支持する力）とびばこあがり～おり（跳び箱運動の導入）

前歩き■ 肘を伸ばして手をつき、頭と足を近づけるように体を反らします。

■ 背中を押さえて足を頭の後ろへもっていきます。柔らかい子は、耳にひざをつけます。

● 体幹部を反る柔軟性を高めます。

● 頸部から体幹部を曲げる柔軟性を高めます。

▲ 自力で反ります。絶対に人の力で押してはいけません。
あまり長くは行いません。

▲ 自力で行います。絶対に人の力で押してはいけません。

ピーン

くびとうりつ後ろ歩き■ 初めは、跳び箱の1段で行いましょう。
着地ではひざを曲げて、足の裏で判子を押すようにピタッと着地します。
安全に着地できるようになったら、２段へと増やしていきます。
跳び箱の高さに応じて、腕を使ってからだを支えて上がります。

転んだときに手が出せるようにつっぱり つっぱり

首倒立（柔軟）● 高い位置に上り、下りる技能を養います。上がりは腕でからだを支える技能を、下りは着地の技能を養います。

■ だんごむしが柔らかい人は、腰を延ばして足を高くすることができます。あまり柔らかくない人は、腰を曲げてバランスをとります。つま先まできれいに伸ばせると良いでしょう。

■ 脚だけでなく両腕にも体重を乗せて支えながら進みます（ひざを曲げてよい）。
「後ろ歩き」では、お相撲さんの突っ張りのように腕を動かすと進みやすくなります。

● 頸部や背中の柔軟性を高めます。

▲ 着地では、ひざを伸ばしたままや曲げすぎてしゃがまないようにします。
下りる時に片足踏み切りになったら、その子にとって高さの限界の兆候なので、それ以上高くしません。

▲ 速さを競うのではなく、確実に進むことが大切です。

おすもうさん（柔軟）● 動きの中でからだを支える技能を高めます。

なわまわし（縄跳びの導入）

右手

ビュンビュン!!
おとがなるくらいまわそう■ 頭上で縄を回します。
左右両方で行うようにしましょう。

左手● 手首を返して水平に回せると、縄跳び運動の手首の返しにつながります。
▲ 十分間隔をあけて、周りの人に縄があたらないように注意します。

右手で回しながら歩く■ 体の横で回しながら歩きます。
● 「跳び」につながりやすくなります。

ピタッ

ボール①（1人での投げ上げ）

アザラシあるき（両手で支持する感覚、支持する力）

顔の高さ

頭をこえる高さ

より高く

左手で回しながら歩く

ボール③（2人での転がし～キャッチ）
転がす（前向き）■ 腕のみで前へ進みます。
グン グン
せんせいやおうちのひとよりあしをながくあげていられるかな？

クモあるき（両手で支持する感覚、支持する力）■ 股関節を開きます。ひざは90度未満で、ひざに当てた両腕をつっかえ棒のようにして、股関節やお腹の力を抜きます。
● 股関節の柔軟性を高めます。片足になったときはバランス運動としても意識します。

■ ボールを下から投げて捕ります。できるようになってきたら、ボールを投げ上げる高さを変えます。「顔の高さ」「頭をこえる高さ」「より高く」と目標を示してあげると良いでしょう。

みぎもひだりもりょうほうやろう

ちょうちょう（柔軟）うさぎとび（跳び箱運動につながる動き）

ちょうちょうみたいに
パタパタ■ 足の裏をくっつけて、手で足を持ちます。両足をパタパタとちょうちょうの羽のように動かします。

あし■ 相手の両足の間をねらって転がします。確実に転がして捕れるようになったら、距離を延ばします。
前向きと後ろ向きの両方を行います。
● 前向きの場合は、した手でボールをリリースしたり、捕ったりする動きを、後ろ向きの場合は、うわ手投げでボールをリリースしたり、捕ったりする動きや感覚を養います。

転がす（後ろ向き）● 捕る動きには、ボールの運動を先取りする能力が必要です。
徐々にボールの運動を大きくすることで、捕る技能と先取りの能力を養います。

■ どうぶつ歩きの裏技で、背面で支えて進みます（お尻を床につかなければ、腰を曲げてよい）。て● 動かすことで股関節周りの動きを良くします。

キャッチてボール②（1人で投げ上げ～バウンドキャッチ）■ 「ポーン、トーン、トーン、パッ」と声掛けし、ボールの弾みと捕るタイミングを示します。
「ポーン」は投げ上げ、「トーン」はボールが弾んで一番上まで上がったあと下りてくる長さ、「パッ」は捕るタイミングです。
できるようになったら、一回ひねってからキャッチします。

あしポーン■ 両手と両足で交互に前に進みます。
始めは１回のみで実施し、手足の順序がつかめたら連続にします。
連続にすると、１回だけよりも良い動きが発生することもよくあります。

トーン

一回転ひねり～キャッチトーン

パッ

ボールがバウンドするのをみてからくるっとまわるよ● 幼児は上がってくるボールを捕ろうとして捕れないことが多いので、「ポーン」の声掛けで下りてくるボールのタイミングをつかませます。

● 跳び箱運動につながる動きです。両手をついて押し離した所に両脚が出てくる（手と足が入れ替わる）と、より跳び箱運動につながります。

ポーントーントーン

パッ

ボール④（２人でのバウンド～キャッチ）
投げる（バウンド）

キャッチ

トン

パットーン
■ 両脚を前後に開き、ボールを両手で頭上に準備してからバウンドさせます。２回のバウンドで相手の胸に届くように弾ませます。１人での「トーン、トーン、パッ」のリズムと結び付けて声掛けするとわかりやすいでしょう。できるようになったら、「トーン、パッ」と、１回のバウンドで捕っても良いでしょう。
● 相手が投げたボールを先取りする能力が必要です。
1人での「バウンド～キャッチ」の技能が前提となります。