全国⼟⽊建築国⺠健康保険組合 仙台健康支援室

令和4年9月号

事業所様の健康づくりを応援します！

全国土木の組合員（40歳以上）の２人に１人は毎日飲酒しています＊R2年健診結果「毎日たくさん」「何年も」の飲酒習慣は危険
肝機能障害になりやすい

がんになりやすい

多量飲酒が続くと、脂肪肝や肝炎が発症し、それでも飲み続けると、肝硬変へと進展していきます。肝臓は「沈黙の臓器」といわれるように自覚症状が出にくく、黄疸などの症状が出るころには既に病気が進行しています。

飲酒は、口腔、咽頭、食道、大腸、肝臓、乳房のがんなどのリスクを上げます。毎日2合以上の習慣だと、がんで死亡するリスクが増加します。
また、飲酒に喫煙が加わると、食道がんやがん全体の発症リスクが更に高くなります。

多量飲酒はアルコール依存症になりやすい認知症になりやすい
飲酒量が増えるほど、脳が萎縮し認知症リスクが増加します。また、アルコール依存症の方は、男性で3.4倍、女性では3.3倍も認知症になりやすく、65歳未満での若年性認知症の発症も高いことがわかっています。

※多量飲酒
1日に3合（純アルコール量60g）以上摂取した場合をいいます。

アルコールは、麻薬・タバコなどと同じく、依存性のある薬物の一種です。飲酒を続けることで、精神依存や身体依存により、お酒の飲み方（飲む量、飲むタイミング、飲む状況）を自分でコントロールできなくなる状態になります。

⾃分の体に合った飲酒量にお酒に強い、弱いは決まってる︖︕体質をチェックしてみよう□ 現在、ビールを“コップ１杯程度の少量飲酒”で、すぐ顔が赤くなる体質がありますか？
□ 飲み始めた頃の１～２年間は、ビールを“コップ１杯程度の少量飲酒”で、すぐ顔が赤くなる体質がありましたか？
チェックがつかない人は“飲みすぎ注意の危ない族”です

どちらかにチェックがついた人は“ホントは飲めない族”or“ぜんぜん飲めない族”です。

ホントは飲めない族

飲みすぎ注意の危ない族
日本人 の 56％ が このタイプ

ぜんぜん飲めない族
日本人 の 44％ が このタイプ

飲んでも不快な反応が出ないため酒好きになりやすく、アルコールの害を受けやすいタイプ。
飲み過ぎでの、肝機能障害に注意。
アルコール依存症の９割がこの体質！

赤くなりながらも無理すれば飲めるようになるタイプ。
がんリスクが高いため飲み過ぎNG。
少数ながらアルコール依存症になる人もいます。

あなたの酒量は適量ですか︖

1合 を通常のアルコール代謝能を有する日本人においては、1日平均1合（純アルコールで20g程度）が、適度な飲酒量です。女性や高齢者は、アルコールの分解機能が弱い傾向にあり、男性の半分程度と言われています。これに、週２回連続した休肝日を設けることが理想的！

ビール（5％）

日本酒（15％）

ウィスキー
ワイン（40％） （12％）

チューハイ（7％）（9％）

一口で真っ赤になるタイプ。
遺伝体質なので、訓練しても飲めるようにはなりません。
このタイプへの飲酒の勧めは拷問と同じ。周囲の人も勧めないように！

焼酎（25％）

ストロング系

分解するのにかかる時間

酒に強い男性は4時間
女性は５時間以上

中瓶１本
500ml

1合180ml

60ml

200ml350ml

280ml
350mlの8割

あなたの飲酒量は大丈夫？アルコー
ルが抜けているかチェックはこちら

100ml※体調や体質によっては、さらに時間がかかります。

「単位・ドリンク換算/分解時間のめやす電卓」
出典
特定非営利活動法人ASK

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お酒を適度にたしなみたい︕と思っているアナタへ
令和4年4月より、飲酒運転根絶のため、事業所での運転前後のアルコールチェックが「義務化」されました。
『お酒を適度にたしなむ“オトナの飲み方”』をするためには『飲んでも吞まれるな』で⾃分の⾝体を⼤切に。
お酒は、楽しく・適量を守って飲み、健康診断・食事・運動に気を付けましょう︕

飲む なら 動く

肝臓の状態を確認

飲むとき の 食事

あなたの判定は？
健診結果で基準より高い所見があったら要注意

すきっ腹のお酒はNG
食事をとってから飲むように１合（200kcal）を運動で消費するには ・・・

おススメおつまみはコレ︕※体重60㎏の人の場合□ 肝機能検査
AST（GOT） 30 U/L 以下
ALT（GPT） 30 U/L 以下
γ‐GTP
50 U/L 以下とうふ

チーズ

くだもの

えだまめ□ 腹部超音波(エコー)検査

なっとう

さしみ

どけんぽ主催2022秋ウォーキングイベント「みんなで歩活」も開催予定！
１人でも、チームを組んでも参加可能です！
ふるってご参加ください。

ランニング31分

ウォーキング76分

階段上り22分〇エントリー期間
10月3日14時～10月31日〇歩活期間
11月1日～11月30日

一生健康を、一緒に。

我が社の 「ヘルスアップチャレンジ」
今回は、宮城県仙台市

⻄松建設株式会社 北日本⽀社 様の取り組みをご紹介します

当社では、健康経営スローガン「一生健康を、一緒に。」を掲げ、社員一人ひとりが健康で、持てる力を最大限に発揮できる職場環境づくりに取り組んでいます。その取組みが評価され2019年2月、経済産業省と東京証券取引所が共同で主催する「健康経営銘柄2019」に総合建設業として初めて選定されました。また、現在「健康経営優良法人2022（大規模法人部門（ホワイト500））」に5年連続5回目の認定を受けております。
北日本支社においても「ヘルスアップチャレンジ宣言」を行い、仙台健康支援室のご協力を仰ぎながら、全国労働衛生週間の行事としての「健康講話」や「ベジチェック」による野菜摂取の促進に向けた働きかけなどを実施しています。
また、会社が取り組んでいる「卒煙プログラム」への誘引や「歩活」なども取り入れながら健康増進を目指しつつ、会社の補助による年2回（配偶者は年1回）の健康診断、人間ドックの受診による健康チェックを確実に行っています。また、本社の健康推進センター所属の保健師とも連携しながら、健康診断の二次健診の重要性を職員に呼びかけ、受診率向上を目指して取り組んでいます。
今後も社員自身の健康管理意識向上を図り、その取り組みを会社が支えることで、社員の心身の健康維持増進を推進し、社員ひとりひとりが健康で働ける職場環境づくりに取り組んでまいります。
【 健康講話の様子 】～ 仕事と治療の職場で両⽴⽀援に取り組むとき何から始めたらよいですか︖

第２回

両立支援 始めませんか ～両⽴⽀援に必要な環境を整備する

両⽴⽀援について知っておきたいこと【労働者本人の“働きたい”という意思から始まる】
治療と仕事の両立支援は、私傷病によるものであることから、労働者本人から支援を求める申出があって取り組むことが基本になります。

【安全と健康の確保が大前提】
仕事が原因で病気の悪化・再発、労働災害が生じないよう必要な措置（就業場所の変更、労働時間の短縮等）や治療に対する配慮を行うことが就業の前提です。

【労働者本人による取組みが重要】
労働者が適切な治療を受ける、生活習慣を改善する等、本人が治療や病気の悪化防止に適切に取組むことが重要です。

【個人情報の保護に注意︕】
治療状況等に関する情報は、機微な個人情報であり、会社は本人の同意なく取得してはいけません。
社内で情報を取り扱う範囲を整備することが必要です。

１ 事業主（経営トップ）のやる気を示す「我が社では治療と仕事の両立支援を行う」とトップが宣言することで、職場内での両立支援への意識が高まります。

２

相談窓口の明確化

相談窓口(担当者等)、申出が行われた場合の社内での情報の取扱い等を明確にし、労働者へ周知します。

３社内制度・体制等の整備と周知休暇制度(傷病休暇、時間単位の有給休暇)や勤務制度(時差出勤等)を社内で検討・導入し、治療のための配慮を出来ることから行います。またどのような制度があるかを労働者へ周知することも重要です。

４

ガイドラインを活用

厚生労働省で「事業場における治療と仕事の両立支援のためのガイドライン」を作成しています。様式や支援制度についても掲載されていますので、ご活用を。
次回は“職場での両立支援の進め方”をお伝えします♪