May Special

思ったとおり動けるか
意志と実際の距離を縮める「思ったとおり動けるか？」。当たり前と思う人もいれば、「それがなかなか」という人もいるだろう。そもそも「思ったとおり」とはどういうことなのか。
スポーツや芸能では、思ったとおりはむずかしい。日常生活では思ったとおり動いているつもりだが、実は思ったとおりではないことも多いのではないか。
今月の特集では 4 人の方にそれぞれ「思ったとおり」をキーワードに取材した。いずれも興味深く、役立つ内容である。

1 つもりと実際 大築立志 P.6
2 「思ったとおり」とは？ 荒木秀夫 P.11
── コオーディネーションの視点から

3 意識・無意識、主観・客観、身体知・言語知のずれ 小田伸午 P.17
── より豊かなスポーツの世界のために

4 思いどおりに動いてもらうには 古関美保子 P.22
── 視覚障害者への指導経験から

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思ったとおり動けるか

つもりと実際

大築立志
東京大学大学院総合文化研究科生命環境科学系教授

覚が生じます。スティーブンスはさまざまな方法を用いてこれを調べ、光の強弱や電気刺激、音、温度など、さまざまな刺激があらゆる行動において、人は思いどおりに主観的感覚とベキ乗関係にあることを明ら動くためにからだを使うが、思ったこととかにしました。ベキ指数が１の場合は物理はまったく異なる結果が出ることがある。

的刺激強度と主観的感覚強度との間が直線実際の動きと思ったつもりの動きが一致す関係になります。

る、あるいは一致しないのはなぜなのか。

これが「スティーブンスのベキ法則」と東京大学で「つもりと実際」の授業を担当して知られるもので、1961年に発表されする大築教授に話をうかがった。

ました。この法則はISO（国際標準化機構）において、照明の明るさや温度など、人間「つもりと実際」の関係「つもりと実際」を対にした考えは昔か工学的にどう区別できるかなど人間の感覚をみる基準としても採用されています。

おおつき・たつゆき教授

らある発想です。心理学では、重さや力なスティーブンスは、外界から加わる力やどの物理的な刺激がからだに加わったとき物理的刺激を人間がどう感じるか、すなわにそれをどう感じるかが研究されていまし

ち入力系について調べたわけですが、そこ人間は「肌で感じる」「痛感する」「手当た。最初はウェーバーが、たとえば10gので終わってしまっています。しかし、自らてする」といった言葉があるように、叩かものを持っていた人が何g のものを持った行動するスポーツなどでは、逆のアプローれたときの痛みやさすられたときの気持ちときに異なった重さであると気づくかを調チをしなければなりません。自分が意図しよさなどを皮膚感覚から得ています。人間

べました。この被験者が違いを識別できるたとおりに力を出力したい。この場面ではの感覚は皮膚感覚を中心とした身体感覚に重さの差の最小値はJND（Just Noticiable

５kg分の力を発揮できればよいというとよってできているのです。本当に理解したDifference）と呼ばれるもので、これがきに、「これが５kg分」と数値での直接的という意味の「腑に落ちる」は内臓の感覚

10g の場合に11g、１kgの場合には1.1kg

な対応関係を知ることは別の話ですが、人によるものです。感覚に置き換えたときにと、刺激強度が変わっても基準値に対する間は経験的にそれを学んでいきます。

「初めて理解した」となるわけです。

わかってきました。

変化分は比率で表せば一定である（この例つまり、すべての動作は実は「つもり」

では10％）ことを発見しました。この法で行っているのです。誰も測っている人は則にフェヒナーが修正を加え、「ウェーバいないですし、生まれたときから経験的にまず握力の前に、「直線を引く」「ボールー・フェヒナーの法則」として広まってい得た痛みなどから力の加減を覚えていき、投げ」「距離感覚」のグレーディングにつきました。このJND の比率の値はその後調節していく。自分が行おうとした出力のいてお話します。もっともグレーディングいろいろな人が調べましたが、大体1/30感覚が実際にどう物理的出力に変換されるが容易なのが「直線を引く」ことです（写から1/10程度までさまざまな数値が報告かを学習しておとなになっていきます。

真１）。A4判用紙の長辺を最大長とし、最されました。

「つもりと実際」が近い例

実際にどのくらの力が出ているかを知ら

初は眼をあけて、紙からはみ出さないよう

この後、スティーブンスがその法則にベなくても生活はできますが、「きちんと正に、左端から右端まで習字の筆を持つようキ関数関係が成立することに気づきまし

確に出力の強度を５等分に」と言われるとに、鉛筆の先以外が紙や机に触れないようた。物理的刺激と感覚との関係で、閾値をできない。学生に握力のグレーディングに直線を引きます。その感覚を覚えておい超えた分の物理的強度のn 乗に比例して感（段階分け）をやってもらうことでそれがてもらって、「今のを５とします」と言い、6Sportsmedicine 2006 NO.80

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思ったとおり動けるか「思ったとおり」とは？
―― コオーディネーションの視点から

荒木秀夫
徳島大学総合科学部教授と感じる。このように、イメージが一番ずれやすいのが平衡能力系です。
── それはなぜ？

本誌でコオーディネーションに関する連載

平衡能力というのは、基本的に重力と闘を執筆していただいている荒木先生に今回う、それを制することで安定した姿勢を保のテーマでインタビューした。スポーツのつ。その処理が終わると、それ以上はそのみならず、音楽、日常生活動作まで含め、部分の情報処理をしないようにし、たとえ指導されている。思ったとおり動けるか、ば、速く走る、正確に何かをつかむなど他それはどういうことか、改めて聞いた。のほうに資源を配分します。ところが、人間は猫みたいに常に回転して正確に着地す思ったとおりできにくい
平衡能力系の動きるというプログラムが未完成なまま維持さ── 多くの人は日常生活のなかでは思ったできるように余力を残しているのですが、とおりに動いていると思って動いています

回転の能力にしても使わないとそれだけ後抑制がかかるようになる。過大に評価してが、はたから見ると動けていないこともあ退してしまう。

それを抑えていくというシステムの流れがれている。それは、いろいろな場面に適応あらき・ひでお教授（研究室にて）る。スポーツや音楽などの高度な動きとな体操でバク転に結びつけようとすると、あります。そのなかでも、とくに平衡能力ると，思ったとおり動きたいけれど、動けせいぜい前転や後転を行う程度ですが、そでは空中に浮かび地面から離れるので、空るときもあるが、動けないこともあるなど、れは常に皮膚やからだがマットなどに接し中に跳んでいる状態のときは極端に高いス

はっきりと自覚できます。

た状態で回転しています。すると、瞬間的キルが要求される。ものを投げることは自分が思った動きと違うということが典に地面から離れて回転することはまったく徐々に思った距離に近づいていきますが、型的に起こるのは、平衡の能力、バランス予期しない事態になります。そのため、ち跳んだ状態だとトリプルアクセルなどにしに関わるものです。とくに体操の後方回転、ょっとでも加速度が加わるとすごく回転しても地面を蹴った瞬間に成否が決まる。いいわゆるバク転やバク宙などの練習を行うたように感じてしまう。初心者、一般的なったん氷からスケートが離れてしまうと、ときは、「頭がこう上がってこのくらいで人間の動きはちょっとしたことを非常に過いくら跳んでいるときに手をバタバタしてマットに落ちている」と思っていても、写大評価する。ボーリングなどでも、右にガも回れない。その蹴った瞬間の予測を過大

真やビデオを見るとまったくそうなっていターしてしまったからと真ん中に投げるよ評価してしまうことが起こりやすい。

なくて、お尻から落ちていることがある。

うに自分で微調整したつもりが、左にガタ平衡能力、バランスがとれるかどうか。

最初に加速度が加わったときにかなり回転ーしてしまうくらい過大評価してしまう。

これは空間をつかむにしてもタイミングのしているとイメージし、十分回転しきって基本的に、運動の学習でも知的な学習でとり方にしても大きな土台になっていまいてもう少し頑張れば頭のほうから落ちるもそうですが、まず過剰に反応し、増えた分す。コオーディネーション能力にしても、と思っていても、実際にはほとんど回転しを減らしていくというのが生命系の学習の指導者の側からみると、まず平衡のとり方ていない。あるいは、立った状態から長軸特徴です。小脳などの脳細胞でも、学習すやその特徴をつかむことからトレーニングを中心に回転すると、自分ではほとんど１ればするほど抑制系の活動が発達します。

をイメージしていきます。

回転しているつもりなのに、半回転をちょ子どもがものをつかむときでも、必要以っと越える程度で着地しているというよう上に屈筋が働き、だんだん特定の指だけの「感覚の変異」なこともよくあります。本人としては意外はたらきになり、余分な屈筋のはたらきに── バク転をマスターするには？

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思ったとおり動けるか

意識・無意識、主観・客観、身体知・言語知のずれ―― より豊かなスポーツの世界のために研究を進めています。運動学習と運動実行

きましたが、片山晋呉選手は、ゴルフバッとは違いますが、それが脳でどうなっていグからクラブを取り出し、どちらかの足かるか、興味深いところです。脳の画像技術

ら「１、２、３」でスタンスをとるまで決独特の視点で身体運動の世界を描く小田先が進んできたので、意識、無意識の問題なまっている。いつも同じ時間で、そこから生に、「思ったとおり動けるか」というテどよく取り上げられています。自分ではま打つときまでも同じ時間だそうです。そのーマで聞いた。意識・無意識、主観・客観、だ意識していないのに、脳はすでに活動を間に観客が騒いだとか何か突発的なことが身体知・言語知などで、何がどう違うのか。

始めている。

あると、もう一度ゴルフバッグからクラブ小田伸午
京都大学高等教育研究開発推進センター教授

わたしが携わった脳波の運動準備電位にを取り出すところから始める。つまり、ス関する研究でも、1.5 秒前から脳は活動をイングはそこから始まっている。スイング始めています。研究者によっては３秒前との局面だけがスイングではないという考え報告している例もあります。われわれの実方です。それがハイパフォーマンスに通じ

験では、被験者に10秒の間の自由なときるということを自分のからだで確かめてき

たとえば、いつも昇っている階段の一歩に握力を発揮してもらうのですが、本人がたのでしょう。

目が工事か何かで、ちょっと高くなってい握力を発揮する1.5 秒前から脳波は陰性にたらつまずいてしまうでしょうし、いつも振れています。つまり、握力を発揮する準の高さより低いと、思った位置に階段がな備を始めている。本人はある時点で握力を本人はそうしているつもりが、はたからく、ドキッとしてしまう。あるいは、夜下発揮しているのですが、脳の握力発揮に関見るとそうなっていない。こういうことも宿に帰った学生が、暗がりのなかで照明のわる部分はその時点より前から活動していよくあります。スポーツで言えば、これはスイッチを押すとき、その位置がわずかでる。自分は「今」力を出したのだけれど、コーチの役割になります。動作修正のとき、も違っていたら、「あれ？」となるでしょ脳はその前から活動している。これはわれたとえば、投球で肘が下がってきて、それう。それくらいわれわれの日常の運動は自われが意識していないことです。

をコーチから指摘されると、選手は肘を高違うときどうすればよいか。以下、長いインタビューを要約してお伝えする。

うまくできないときに意識が生じる

動化されています。意識的ではない、サブコンシャスあるいはアンコンシャスな状態動作の修正くして投げようとします。それで肘は高く意識できる動き、できない動きなるのだけれど、コーチは「よし」と言わで、動作している。そこにずれがあると、とくにスポーツではエモーション（情動）ない。高くなったけれど、踏み込みのステ「あれ？」となるわけです。何も問題がながからむと動作はかなり変わってきます。

ップ幅が狭くなりすぎているとか、コントければ、そのままですが、うまくできない力みが入るというのはよくある例です。こロールが悪いとか、別の悪い点を指摘されときに意識が生じる。とてもおもしろい現

れも本人は意外に気がついていない。たとる。ここにコーチは苦労されるのでしょう

象です。

えば２−３、フルカウントのときの投球が、が、うまいコーチは右手の問題であれば、それまでと変わる。

左手のほうに指示を出すというように、直そこから考えると、ある動作に意識を置いているということは、その動作がうまく「構え」は意識できスポーツで言えば、接その部位ではないところを修正しようとできないということになるということに気ます。どのように構えるか。上手な人はそすることがあります。いいコーチはこのよがつきました。

こだけ意識して、あとは意識しない。運動

うに間接的に指示を出す。最近そういうふ

自転車に乗るのも、乗れないうちは、手中に意識して動かないほうがよいパフォー

うに思うようになってきました。

はどう、足はどうと考えますが、乗れるよマンスにつながる。運動に入るときだけ意うになったらもうそういう意識はない。こ識する、いわゆるルーティンワーク。先日、ういうことについて、脳科学者が今盛んにプロゴルファーの中島常幸選手の講演を聞Sportsmedicine 2006 NO.80「調子」は毎日違う
スポーツや芸能では、３日前はうまくい17

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思ったとおり動けるか

思いどおりに動いてもらうには―― 視覚障害者への指導経験から

古関美保子
フィットネスインストラクター

ょうといったことを動きの前に説明しておくと、音楽をかけて動いたときにスムーズにできます。

言えば背中のストレッチになります。
一般の方には、この動作の際「おへそを見て下さい」と説明すると思いますが、見地域の自主グループや自治体の運動教室でただ、目が見えない場合は、たとえばえない人に「見て下さい」と言うのはまず講師を務めている古関さんは、９年にわた「右手を伸ばしたところにボールペンがあい。それはわかっているのですが、つい言り視覚障害者への運動指導を続けている。

ります」と言えばそれを触ることができまってしまう。昔は「指先を見て下さい」

目の見えない人への指導経験から、健常者すが、それ以外の状況は言わないとわかり「天井を見るように」と言ってしまう自分を含め思いどおりに動いてもらうために必ません。それは大きく異なる点です。テーをすごく許せないこともありました。視覚

要なことを聞いた。

ブルがどれくらいの大きさで、どこにカッ障害者の方への指導は今年で９年目になりプや本が置いてあるかはわからない。そうますが、今では「見えないことは事実だかであるけれども、逆に言葉でしっかり伝えら、そこまで気を使わないでいいですよ」

ればそれを把握できますし、ほぼ健常者とと言っていただいています。しかし「顔を同じ動きを引き出すことができます。

指先へ向けて下さい」などと、「見る」と視覚障害者の特徴
視覚障害者には、生まれつき全盲の方と、中途から失明された方がいらっしゃいます。中途からの方たちは小さい頃に視覚から得た記憶がありますので、色や形、動きいう言葉を使わないようにしています。

指導者の言葉が頼り「思いどおり動かす」ことは視覚障害者をイメージすることができます。たとえば、ラジオ体操はテレビのない時代からありの方を対象としていても決して難しいこと振り子やブランコ、波などをイメージしてますが、言葉を通して何千、何万の人が同ではないなと思います。それはなぜかと言動きをつくることができ、特別な説明をすじ動きをすることができます。これと同じうと、言葉が通じるからです。日本人である必要はありません。
「両手の肘をゆるめことを視覚障害者の方は行っています。指れば意思は通じる。エクササイズについてて波のように動かして下さい」と言えば思導者の言葉を頼りに動いています。

も、安全面のためガイドさんについてもらいどおりに動いてもらえます。

思いどおりに動くことを考えるときに、いますが、それ以外は一般の方のときとほ生まれつき全盲であれば、「両手の手のストレッチや筋力トレーニング、エアロビとんど変わりません。ただ、ガイドさんはひらを下にして前に出しましょう。そうしクスなどでそれぞれに手法があります。ス

親切な方が多く、私の言葉を補足する形でたら、上下に振って手首をやわらかくしまトレッチであれば、目的の筋肉を伸ばすよ説明してしまう。動き方はすべて指導者のす。そのまま右に動かします、そして真んうなからだの使い方を教えなければなりま

言葉が頼りですので、ガイドさんの声が重中に戻って左に動かします。それを繰り返せん。たとえば、ストレッチは和室で腰をなるとかえって動きができなるという場合すのが波の動作ですよ」と、ここまで言い下ろして体操座りになることからから動きがあります。耳が遠い方に対しては言葉のます。そして、動きを伝えたあとで「これを始めますが、足の向き、手がからだのど補助をお願いしますが、通常はからだに触が波です」と言い、その動きにイメージをこにあるか、頭の位置がからだに対して前れるなどの形で補助してもらいます。

つくってもらう。そうすると、次の機会でか、反るか、横に倒すかなどをからだの中はその言葉だけでできるようになります。

心であるへそから伝えていきます。
「おへまた、視覚障害者の方は、反復の回数にそを前の向きにして、右手をグーにしてそ私も視覚障害者の方に運動指導をした最ついて１回の説明で覚えてしまうのでそこのまま肘を曲げて胸の前に持って行きまし初の頃は「言っていることがわからない」

で間違って回数を告げてしまうとすぐに指ょう」と言えばだいたいできます。
「大き「イメージできない」などと言われたこと摘されます。記憶力が優れていて、最初にな木を抱えるように手と手を組んで、頭をがあります。その原因はやはり説明不足で８歩歩きましょう、８回左右に移動しまし曲げます。背中が丸くなりましたか？」とした。見えない人にとって、動作を真似る

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動き、イメージをどう伝えるかSportsmedicine 2006 NO.80