イキキ加藤 俊徳

脳貯金

連載エッセイ

もっと脳を鍛えよう！
脳番地トレーニング

最終回となる今回は︑脳番地を積極的に鍛えるトレーニング法です︒

強い脳番地をさらに強化し︑未熟な脳番地は意識的に育てることで︑個人差が出ます︒得意分野に関わる脳脳の成長の仕方は年齢を重ねるほどます︒したがって一つの脳番地への負せん︒常にほかの脳番地と連携してい各脳番地は単独で働くことはありま

１００歳過ぎてもみずみずしく機能する脳貯金を増やしましょう！

代・

番地はよく育っていきますが︑す︒脳が疲れ過ぎない程度でよいので︑荷はほかの脳番地への刺激にもなりまあります︒それこそがその人の個性でしてはもったいない！ 未熟な脳番地も新しいこと︑苦手だったことへの挑戦によって育ちます︒すでに成長している脳番地もトレーニングによっていっ
そう神経線維の枝ぶりを太く長く伸ば﹇思考系脳番地を鍛える﹈のは脳そのものをより成長させ︑脳貯闘うものです︒しかし私が推奨したい

その多くが記憶力や認知機能の衰えと脳トレと呼ばれるクイズやドリルは雑なゲームならなおさら効果的です︒

う思考回路を刺激します︒将棋など複うしたら負けられるか︑ふだんとは違ョキを出すには思考力が必要です︒どじゃんけんでもグーを見せられてチ●ゲームでわざと負ける

金を増やすこと︒８つの脳番地それぞ●手持ちの材料で創作料理

今ある材料で何を作るかなど︑料理れに集中的に負荷を与えて︑枝ぶりをし︑機能を高めていけます︒

想像力と感受性をフルに生かすトレーニング

楽しみながら取り組んでみてください︒

代になっても未熟なままの脳番地も40もあるのですが︑成長の可能性を放棄

50

大きく育てる脳番地トレーニングです︒

くらし塾 きんゆう塾 2023年春号

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歳まで
100イで4

人の脳はとても長生き。しかも鍛えるほど機能も進化し続けます。鍛えて増えた脳貯金は歳月を重ねても失われることなく、心と体の健康を保てるという大きな利息も！

は非常に創造的な作業です︒いつもの記憶系脳番地も成長します︒

で書き残しましょう︒思い返すことで時間が感情系脳番地を動かします︒

が好みなのか︑どんな人なのか考えるを２︑３人見つけましょう︒なぜその人アイドルや 俳 優 など自 分の〝 推し〟●推し活に挑戦

激します︒

話しかけることは︑感情系脳番地を刺言葉では決して答えてくれない対象にペットであれ家庭菜園の野菜であれ︑●ペットや植物に話しかける﹇感情系脳番地を鍛える﹈

やり方にならないよう︑新たな創作料理へのチャレンジが有効です︒手順や味つけ︑包丁使いなどに記憶系・理解系・運動系脳番地も総動員されます︒﹇理解系脳番地を鍛える﹈●宝くじに当たったら？
例えば１００万円が当たったら何をしよう？ 具体的な使い道を多数考えてみましょう︒●時間を区切って行動出かける前の 分間で鞄の中身を整分前から必要資❻

海馬を中心とした部位で、記憶の形成や蓄積に深く関与する。

思考系

後頭葉と前頭葉にあり、目からの情報を脳に集積する。

❸える︒会議が始まる❻ 視覚系脳番地

感情系

料を用意するなど︑スタートとリミッ

これまでしなかった行動こそ脳番地を活性化する

思考系とつながり、自分の考えや感情を他者に伝える。

❸トを定めて行動するには〝すべきこと〟〝その手順〟を瞬時に理解しなければな﹇伝達系脳番地を鍛える﹈

聴覚系❼

脳深部の扁桃体とその両側の部位で、感情面を表現する。

❷❺

りません︒記憶系・思考系・視覚系脳●知らなかった人と話す仕事などで新しく出会った人だけでなく︑カフェで隣り合った人など︑互❹❼ 聴覚系脳番地

記憶系番地なども活発化します︒﹇記憶系脳番地を鍛える﹈● 歳の自分に戻る

コミュニケーションを取るには伝達系

いに相手の情報のない状況で和やかなろの気持ちで過ごしてみましょう︒現脳番地がフル活動します︒対話の内容

歳当時の日々を思い出し︑そのこ在の自分との対比もでき︑思考系・理によってほかの脳番地も広く使われま

その都度自分ルールを決めて頭の中で著 名 人 物︑３ 文 字のカタカナ な ど︑●一人しりとりす︒

解系脳番地への刺激にもなります︒●３項目の日記を書く今日という日を振り返ることは記憶系脳番地を伸ばすために大切なことです︒今日の出来事を３つほどでよいの❶ 思考系脳番地■脳番地の場所と役割❹ 感情系脳番地

理解系
❶20

10

❸ 記憶系脳番地

視覚系❽❹❻❷ 理解系脳番地

感情系
運動系
視覚系

❺ 伝達系脳番地

❹伝達系

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前頭前野にあって思考や意欲、物事の判断などを受け持つ。

側頭部から頭頂部にまたがり、与えられた情報を理解する。

理解・記憶系脳番地と連動して耳からの情報を脳に集積する。

❽ 運動系脳番地

脳のてっぺんから左右に広がっていて、体の動きを管理する。

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くらし塾 きんゆう塾 2023年春号

よい効果があります︒

しりとりをすれば︑記憶系脳番地にも中で動体視力が鍛えられ︑記憶系・理言葉など何でもＯＫです︒動く景色の聞こえます︒そうした音に気持ちを傾をつければ鳥の声︑風や雨の音などは思考系脳番地の刺激にもなります︒ながら歌ったりすれば聴覚系・伝達系・と気合いを入れたり︑カラオケで踊りおいしいコーヒーを飲みに︑あるいけ︑集中して聴いてください︒感情系の音も同様です︒楽器の演奏にチャレは桜を見に公園へ出向いたり︑自分へ解系脳番地の強化にもつながります︒

ンジすれば思考系・理解系・運動系脳●長めに歩く﹇聴覚系脳番地を鍛える﹈●聴いた内容を再確認

く︑勝 負 強い人は思 考 系 脳 番 地プ レッシ ャ ー や ス ト レ ス に 強系・伝 達 系・運 動 系 脳 番 地 が 連いということです︒そこでは思考か け る 行 為 ＝ア ウ ト プッ ト に 強意 見 が言 える︒つま り 自 ら 働 き

長 させれ ば︑周 囲 に 信 頼 される

力 も あ る とい う 形 に 脳 番 地 を 成す︒主 体 的 に 動 けて︑かつ 包 容ば 自 然 と 包 容 力 も 増 してい き ま

これ はス ポ ーツの 試 合︑重 要

発 達 している 人 は 情 報 を 咀 嚼 し逆 に理 解 系 や 記 憶 系 脳 番 地 が地を鍛えるべきかもわかります︒

が 増 し︑弱 み を 知 れ ば どの 脳 番

強みを自 覚すれば自己肯 定 感

り返って考えてみる時間もまた︑ご自身の脳を育て続けましょう！

ます︒長い人生を楽しむためにもぜひ︑たことをしてみることが脳を進化させに過ぎません︒これまでやっていなかっこれらは脳番地トレーニングの一例鍛えられます︒

思考系・視覚系・聴覚系脳番地なども姿 な ど 歩 く 途 中 に 入って く る 情 報 は︑がお勧めです︒音︑看板の文字︑人ののご褒美を用意して１駅分程度歩くので す︒ 毎 朝﹁ 今 日 は ○ ○ を す る ぞ！﹂

口の周りの筋肉を動かすことは大事●声を出す﹇運動系脳番地を鍛える﹈

番地も育ちます︒

脳番地にも響くはずです︒近隣の楽器﹇視覚系脳番地を鍛える﹈●写真で料理を選択
レストランで︑文字ではなく料理写
ラジオで聴いたことや電話相手が言ったことなどを︑口に出して言ってみま真でオーダーを選択︒目からの情報に集中する方法の一つです︒
しょう︒耳から得た情報が確かに脳に●自然音に耳を澄ます

入っていることを確認する方法です︒●風景の中の同じものを探す
電車やバスなどで移動しているときに︑自分で決めたテーマ通りのものに人工音に囲まれた生活の中でも︑気が 発 達 している 場 合 が 多い よ う

リ ー ダ ー た る 脳の 持 ち 主 に な れなプレゼンテーション︑試験︑緊て受け入れるインプットに強く︑どの脳 番 地 が 発 達 し︑どこが弱いので 思 考 系・伝 達 系・運 動 系

脳への よい 刺 激 に な る は ず で

脳 内 科 医・ 医 学 博 士。 加 藤 プ ラ
チナクリニック院長、株式会社脳の学校代表。昭和大学客員教授。
MRI脳画像診断・脳科学の専門家
で、脳を機能別領域に分類した脳番地トレーニングの提唱者。独自開発した加藤式MRI脳画像診断法を用いて、1万人以上を診断・治療。
『一生頭がよくなり続ける すごい脳の使い方』（サンマーク出版）、『「執着しない脳」のつくり方』（大和書房）など著書多数。

思考系脳番地を中心にした働きがほかの脳番地に及んでいるで す︒自 身 を 主 体 的 に 出 してい動しつつ活発に機能しています︒

張 す る 相 手 との 対 話 な ど ど ん な

包容力に長けているといえます︒

いのか︑自 身の 得 手不 得 手 を 振けるタイプです︒

場 合 で も同 じで す︒ プレッシャ

く︑自 分 を出 すのも 得 意ではな

し か し プ レッシ ャ ー に は 若 干 弱るでしょう︒

呑気にかまえて何の準備もせず︑ーに対してどう行動するかです︒
本 番 で 失 敗 す る の で は プ レッシ

ま た 思 考 系 脳 番 地 が 強い人 は脳番地を鍛えるとよいでしょう︒

す！
前に必要 な 対 策を取る︒本 番で理 解 系・記 憶 系 脳 番 地 を 鍛 えれ

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ャーに 強いと は言いま せ ん︒事は 声 を 出 せる︑動 け る︑自 分 の加藤俊徳 （かとう・としのり）注視します︒屋根の色︑特定の数字・プレッシャーやストレスに強い人の脳はどう違う？