札幌市立円山小学校
ほっかいどうほんかくてきなつ

とうらい

ねっちゅうしょう

令和６年（2024年）6月28日発行

なつぼう

すいぶんほきゅ北海道にも、いよいよ本格的 な夏が到来します。熱中症や、夏バテを防ぐためには、こまめな水分 補う

き そ く ただせいかつしょくじ

こころ

給 、規則正しい生活 、そしてバランスのよい食事 を心がけましょう。

たいじゅう

やく

こやく

しすいぶん

あせすわ

骨体重の約60％（子どもは約70％）を占めている水分。汗をかいたときはもちろん、座っ
いき

からだ

すいぶん

うしなあつ

まあせりょう

ふて息をしているだけでも体の水分は失われています。暑さが増し、汗をかく量が増えていく
じきじょうずすいぶんほきゅう

げんき

す

これからの時期、上手に水分補給をすることが、元気に過ごすポイントです！にちひつようすいぶん

はんぶん

しょくじ

1日に必要な水分の半分は、食事からとあつにちることができます。暑いときこそ、１日
しょく

たいせつとく３食きちんととることが大切です。特にあさよる

うしなすいぶんえんぶん

おぎな

朝ごはんは夜に失われた水分・塩分を補やくわりしるう役割があります。みそ汁やスープなどしるもの

すいぶん

えんぶん

ほきゅう

すいぶん

おおすいぶん

そんしつ

てつぶん

てつぶん

ふそく

ひんけつ

損失します。鉄分が不足すると貧血のげんいん

まいにち

せっきょくてきてつおおふくで積極的に鉄が多く含まれているもの
たてつ

きゅうしゅうを食べましょう。鉄の吸収をよくする
しょくひん

いっしょ

ふく

こうかてき

より効果的です。

まれるため、おすすめです。

ぬしょくた☆朝食を抜かず、３食きちんと食べよう。
あつ

あせかなら

すいぶんほきゅう☆汗をかいたら必ず、水分補給をしよう。
☆ビタミン・ミネラルをしっかりとろう。
しつじゅうぶんほきゅう☆たんぱく質を十分に補給しよう。
こうしんりょう

さ ん み

しょくよくぞうしん☆香辛料や酸味で食欲を増進しよう。
せいりょういんりょうすいのちゅうい

た

ビタミンCが多い食品を一緒に食べるとす。夏野菜にも水分やミネラルが多く含

ちょうしょくしょくじ

原因になってしまうので、毎日の食事

おおの汁物から水分・塩分の補給ができま
なつやさい

あせ

汗をかくと、水分だけでなく、鉄分も☆清涼飲料水の飲みすぎには注意しよう。

なつ

暑い夏こそ！
ぎゅうにゅう の牛乳を飲んですいぶん

ほきゅう

水分＋ミネラル補給！

月
1日
ごはん
さつまじる
さばのソースやき
おひたし

火
2日
ひやむぎ
スパイシーポテト
くだもの

水
3日
とりめし
みそしる
ほっけのごまフライ

さつま汁

冷麦

とりめし

鶏肉・さつまいも・豆腐・こんにゃく・にん
じん・だいこん・ごぼう・長ねぎ

さばのソース焼き
さば・しょうが・小麦粉・片栗粉・揚げ油・ごま

お浸し

油揚げ・干しいたけ・つと・きゅうり・長ねぎ

スパイシーポテト

パイン缶の予定

味噌汁

ひじき春巻（たけのこ・にんじん・豚肉・ひじき・小麦粉・でんぷん）・揚げ油

ほっけ・小麦粉・全卵・パン粉・ごま・揚げ油

9日

こまつなとコーンのサラダ

きなこポテトくだもの

小松菜とコーンのサラダ
小松菜・コーン・ごま

磯和え
小松菜・白菜・のり

8日
カレーライス

豚肉・じゃが芋・にんじん・玉ねぎ・セロ
リー・りんご・しょうが・にんにく・グリン
ピース・小麦粉・カレー粉・カレールウ・ケ
チャップ

豆腐・豚肉・ピーマン・玉ねぎ・長ねぎ・にんじん・しょうが・にんにく・片栗粉

ひじき春巻

豆腐・小松菜・えのきたけ

ほっけごまフライ

小松菜・白菜・糸かつお

カレーライス

金5日
くろかくしょくとうふのオイスターソースに チリコンカン
ひじきはるまきコーンフライ
いそあえ
くだもの

豆腐のオイスターソース煮

米・大麦・鶏肉・しょうが・玉ねぎ

じゃがいも・揚げ油・カレー粉

くだもの

木

4日
ごはん

10日

ハム・にんじん・きゅうり・コーン・ラー
油・すりごま・玉ねぎ・しょうが・にんにく

じゃが芋・きなこ・揚げ油

くだもの
すいかの予定コーンフライコーンフライ（コーン・牛乳・小麦粉・全粉乳・パン粉）・揚げ油

くだもの
黄桃缶の予定12日
せわりコッペイタリアンスープ

ほうれん草ピラフ

イタリアンスープ

ジンギスカン

米・大麦・バター・ベーコン・にんじん・玉ねぎ・にんにく・コーン・ほうれんそう

野菜コロッケ
きなこポテト豚肉・トマトピューレ・ケチャップ・いんげんまめ・にんじん・玉ねぎ・パセリ・じゃが芋

11日
ごはん
やさいコロッケ
ジンギスカン
きりぼしだいこんのサラダ あげぎょうざ
くだもの

ピリからひやしラーメン ほうれんそうピラフ

ピリカラ冷やしラーメン

チリコンカン

野菜コロッケ（じゃが芋・豚肉・玉ねぎ・コーン・にんじん・グリンピース・スキムミ
ルク・小麦粉・パン粉・ごま）・揚げ油

切り干し大根のサラダ
切干大根・まぐろ水煮・きゅうり・にんじん・もやし・ごま

羊肉（ラム肉）・しょうが・にんにく・玉ねぎ・もやし・ピーマン・キャベツ・じゃが芋・りんご・揚げ油

揚げぎょうざFeちゃんぎょうざ（豚肉・豚レバー・キャベ
ツ・玉ねぎ・葉ねぎ・にら・にんにく・しょうが・にんじん・しいたけ・大豆たんぱく・小麦粉）・揚げ油

くだもの

メンチカツ
チョコクリーム
ベーコン・じゃが芋・玉ねぎ・にんじん・コーン・パセリ・マカロニ

メンチカツ
メンチカツ（豚肉・パン粉・玉ねぎ・小麦
粉・大豆たんぱく・でん粉・なたね油・グラ
ニュー糖・貝カルシウム）・揚げ油

チョコクリーム
豆乳・チョコレート・ココア・コーンスター
チ

冷凍みかんの予定

15日

16日
ひやしたぬきうどん
チーズポテト
くだもの

17日

18日
レタスいりやきぶたチャーハン ソースカツどん
かぼちゃコロッケ
みそしる
くだもの
ミニトマト

19日
よこわりバンズ
キャロットポタージュ

くだもの★リザーブきゅうしょく★

冷やしたぬきうどん
えび・あさり・にんじん・ごぼう・春菊・切
干大根・ひじき・小麦粉・全卵・揚げ油・つと・ほうれん草・長ねぎ・干しいたけ

チーズポテト
じゃが芋・バター・チーズ・牛乳・スキムミ
ルク

くだもの
パイン缶の予定

レタス入り焼豚チャーハン

ソースカツ丼米・大麦・豚肉・長ねぎ・しょうが・にんに
く・にんじん・玉ねぎ・コーン・干しいたけ・レタス

かぼちゃコロッケ

豚肉・小麦粉・全卵・パン粉・揚げ油・キャ
ベツ・ケチャップ

味噌汁

かぼちゃコロッケ（かぼちゃ・パン粉・乾燥マッシュポテト・玉ねぎ・脱脂粉乳・米粉・小麦粉）・揚げ油

豆腐・なめこ・長ねぎ

くだもの★リザーブ給食★
事前に3品の中から1品選び
パンにはさんで食べます

黄桃缶の予定

22日
ごはん
ぶたじる
ぶりスパイスあげ
のりのつくだに

23日
あさりのサラダ
アイスクリーム

24日
25日
パエリア
スタミナどんウインナーフリッター みそしる
フルーツカクテル
くだもの

豚汁

ゆであげミートソース

パエリア

ゆであげミートソース

ベーコン・玉ねぎ・にんじん・じゃが芋・パ
セリ・小麦粉・バター・チーズ・スキムミル
ク・牛乳・豆乳

パイン缶の予定

ミニトマトくだもの

キャロットポタージュ

ぶりカツ
北海道産ぶりカツ（ぶり・小麦粉・イース
ト・パン粉・ショートニング・植物油脂大豆・でん粉・バッターミックス・ライ麦）・
揚げ油

チーズフォンデュサンドコロッケ
豚肉・豆腐・じゃが芋・こんにゃく・にんじん・大根・玉ねぎ・ごぼう・長ねぎ・しょうがぶりスパイス揚げ
ぶり・しょうが・にんにく・小麦粉・片栗
粉・カレー粉・揚げ油

乾スパゲッティ・オリーブ油・豚肉・大豆水煮・玉ねぎ・にんじん・マッシュルーム・セ
ロリー・にんにく・パセリ・小麦粉・カレー
粉・ケチャップ・トマト缶・トマトピューレ

あさりのサラダ
あさり・しょうが・きゅうり・キャベツ・にんじん・ごまのりの佃煮
のり・ひじき・水あめ

スタミナ丼

米・大麦・オリーブ油・鶏肉・えび・いか・
あさり・玉ねぎ・トマト缶詰・赤ピーマン・
ピーマン・にんにく

ウインナーフリッター
チキンウインナー・小麦粉・全卵・牛乳・揚げ油

フルーツカクテル
アイスクリーム★毎月発行している給食だよりには、調味料以外の食材を記載しているので参考にしてください。
★「しらす干し」「塩蔵わかめ」「あさり」（｢カラフトししゃも｣などの海産物には、小さないか・えび・かにが含まれることがあります。
★天候などの都合により、献立が変更になる場合があります。御了承ください。

豚肉・メンマ・にんじん・もやし・にら・玉
ねぎ・りんご・しょうが・にんにく・片栗粉・ごま

味噌汁

チーズフォンデュサンドコロッケ（じゃが芋・チーズ・脱脂粉乳・パン粉・小麦粉・米粉・粉末状大豆たん白・でんぷん）・揚げ油

ポークウインナー
ポークフランク（豚肉、粉末水あめ）

厚揚げ・小松菜

くだもの

みかん缶・パイン缶・黄桃缶・洋ナシ缶・なつみかん缶・りんごジュース

パイン缶の予定

中央保健センターからお知らせ
夏休み親子料理教室参加者募集！
小学生が主役の料理教室です♪夏休みの思い出作りにぜひ！
講師は中央区食生活改善推進員。一緒に親子で楽しく料理してみませんか？
日時
場所
対象・定員
申込期間・方法

令和６年７月３１日（水曜日）10時から１２時３０分
中央保健センター４階栄養実習室
中央区にお住いの小学生とその保護者・８組※応募者多数の場合は抽選となります
令和６年７月１１日（木曜日）から令和６年７月１９日（金曜日）まで
受付時間：８時４５分から１７時１５分※ホームページは２４時間受付
電話（011-205-3352）、来所、ホームページ（申込フォーム）にて