（公財）郡山市健康振興財団情報誌

Vol.

48
令和3年4月1日発行（2021.APR）

表紙：手洗い実験教室
感染症、食中毒などの感染予防のため、効果的な手洗い方法を毎日実践してもらおうと、保健師、管理栄養士などの専門スタッフが小学校を訪問し、児童に指導しています。
教室では、手洗いの必要性、タイミング、手洗い方法などを楽しく学んでいます。

脱特集

新型コロナの健康二次被害

要介護認定調査センター通信
SDGs未来都市における“まるごとけんこう財団”の使命
健康センターのコロナ対策・郡山歯科医師会より健康づくりのご案内・まるごとけんこう館（土曜日開催）
電話でまるごと健康相談・ミニ健康講座

脱 新型コロナの健康二次被害
社会生活に影響を及ぼし続ける新型コロナウイルス感染症の拡大により︑監修
てら にし

寺西

健康習慣

一般財団法人 脳神経疾患研究所 附属 総合南東北病院 院長

やすし

寧

寺西

てら にし

こまめな活動無理のない運動収束後の楽しみを計画してみる

新型コロナ健康二次被害を防ぐ

バランスの良い
食事

新型コロナウイルスの影響十分な睡眠を自粛生活や様々な制限を強いられる日々︒国民一人ひとりに新しい生活様式

天気のよい日はウォーキングやサイクリングもおすすめ！

予防接種は適切に︵予防行動︶が求められています︒生活の変化による二次的な健康被害が懸念

詳しくはお問い合わせください。

朝日を浴びて体内時計を整えるされている今︑コロナ禍の健康維持について考えてみませんか？

免疫力アップの運動の内容はウェブサイトからご覧いただけます。

免 疫 力アップの体調不良･免疫力低下

運動

病気の発症・悪化

コロナ禍で外出自粛などによって日常生活の活動が少なくなり︑﹁体力・筋力﹂だけでなく﹁免疫力・認知機能﹂の低下を招くことが問題です︒
歩くのが遅くなった︑腰や膝・股 関 節が痛い︑物 忘れが多くなった等感じることはありませんか︒
運動の効果には︑筋力や体力の向上だけでなく免疫力を高め生活習慣病の予防や改善︑認知症の予防︑不眠や便秘の改善などがあります︒
感染症から身を守るためにも︑動かない時間を減らし運動を続けることが大切です︒まずは軽めの運動から始め︑少しずつ量や強度を増やしていきましょう︒

まるごとけんこう体操DVD貸し出し中！

参考：新型コロナウイルス感染対策
スポーツ・運動の留意点と、運動事例について（スポーツ庁ウェブサイト）

ご自宅での運動にぜひご活用ください！
内容 ●ストレッチ ● 有酸素運動 ● 筋力トレーニング

人と距離をとりながら、適宜マスクを外しましょう
●

食生活

体重増加
当財団オリジナルの体操を制作しました。

マスク着用時の運動は軽めに調整を●

私たちの体には︑病原菌から身を守る力︵免疫力︶が備わっています︒免疫力を高めるためには︑ビタミンやミネラルを十分に摂り︑バランスの良い食事をすることが大切です︒

日常生活の変化やすし

寧2
まるごとけんこう Vol.48
まるごとけんこう Vol.48

3

受診控え
いつも以上にこまめな休憩・水分補給を●

定期受診は欠かさずに70

活動量の低下息苦しく、普段の運動もきつく感じやすい●

体内に熱がこもりやすい●〜座っている時間を減らそう〜

52

転倒や骨折
のどの渇きを感じにくくなり気づかないうちに脱水が進行

健康二次被害は、数ヶ月遅れてやってきます…

一般財団法人 脳神経疾患研究所
附属 総合南東北病院 院長

80

心の病気

まるごとけんこう体操

電話やテレビ電話等で周囲と連絡を取り合う
福島県で今年2月下旬までの1年間に︑新型コロナウイルス感染症による死 亡 数は 人でした︒これは人口 万 人あたり3・ 人となり︑全 国の6・ 人より少ないのですが︑感 染 後の死 亡 率は福 島
県で3・7％であり︑全国の1・6％に対して倍以上高くなっています︒この理 由は︑県 内で亡くなった人の ％︵ 歳以上は ％︶が歳以上と高 齢 者だったためです︒一方︑2 0 1 9 年における一般 肺炎による死亡は1︐587人に上り︑新型コロナよりはるかに多いのです︒基礎疾患のある高齢者にとって︑新型コロナよりも一般肺炎のほうがより大きなリスクと 考えられます︒また︑１万２千 年 前から人間が農耕を始め︑集団生活を営むようになってから︑天然痘︑ポリオ︑インフルエンザ︑肝炎などのウイルス感染の歴史は連綿と続いており︑新型コロナだけが特別なものではありません︒そして東京のように超過密化した生活を余儀なくされている大都市では︑感染を防ぐことは不可能でしょう︒少なくとも今︑私たちにできることは︑感染が疑われる場合︑すぐ病院に行き︑PCR検査を受け︑人との接触を控え︑入院隔離と早期治療を受ける以外に方法はありません︒
このような事 実を踏まえ︑最も強 調したいのは︑感 染を恐れるあまり極 端に活 動を控え︑ヒトが本 来 備えている免 疫 力を失わないで欲しいということです︒免疫力の低下は︑新型コロナに限らず︑高齢者︑糖尿病︑高血圧等の動脈硬化を有する人にとって様々な合併症を引き起こします︒私が懸念するのは︑﹁ステイホーム﹂という言葉が過度に強調されているのではないかということです︒これには﹁引きこもり﹂という不健康な状態が伴い︑結果として運動不足から生活習慣病が悪化︑また人との会話不足から認知症が進行するなどの様々な健康被 害を起こすことになります︒また︑感 染を恐れ病 院に行くことを迷い︑高血 圧︑糖 尿 病が悪 化したり︑がん発 見が遅れてしまったりするケースが実際に起きています︒厄 介なことに︑コロナ禍の﹁引きこもり﹂
で実際に健康被害が現れるまで︑概ね半年以上かかり︑後に大きな代償を払うことになるでしょう︒﹁体を動かす﹂あるいは﹁社 会 生 活に加わる﹂
ことは︑何 種類もの薬を服用することなどより︑免疫力と認知機能を保つためには数段有効な方 法です︒新 型コロナ感 染 症は﹁三寒四温﹂という言 葉にあるよ
うに︑揺れ戻されながら徐々に終息してゆくことでしょう︒春の来な
い年などありません︒このコラムが皆様のお目に触れるころは︑ワクチンの一日も早い普及とともに新型コロナの終息にむけて本来の生活が少しでも戻っていることを願って止みません︒
80

認知機能低下●1098

ストレスや不安マスクをしたままの運動に注意

健診で健康状態を確認

05 69

人と会わないことで筋力低下
食事バランスの乱れ
緑茶のビタミンCやカテキンも活用してのどや口の中を清潔にしましょう！
・にんにく・しょうがなど身体をあたためる
免疫力アップ食材

貝類、赤身肉、豆、ナッツ類、大豆製品など
ブロッコリー、ほうれん草、大根、芋類、いちご、みかん、キウイフルーツなど
チーズ、うなぎ、ほうれん草・にんじん・かぼちゃなど緑
黄色野菜
魚介類、肉類、たまご、大豆製品、乳製品など

YouTube 配信中

こんなことありませんか？
新陳代謝を活発にする体を病原菌から守る
のどや鼻の粘膜を保護する
基礎体力をつける

●健診中はマスクの着用、会話は最小限に

場所は常にアルコール消毒●飛沫感染予防のためアクリル板、●フロア内では常にアルコールの手指消毒審査判定

認定

ビニール仕切り設置

ケアプラン作成
サービス利用

個人で受ける健診
郡山市の健診20代30代健診

要介護５
要介護４
要介護３
要介護２
要介護１
要支援２
要支援１
非該当（自立）働く方の健診

就職進学健診健康生活応援チェック

各種がん検診いずれかに決定

被扶養者の特定健診

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要介護認定調査センター通信●検査機器や受診者の方が触れる

一人ひとりに寄り添い︑介護保険認定調査を行っています●フロア内の椅子の間隔を確保

健康管理

こんにちは︒私たちは︑まるごとけんこう財団の要介護認定調査センターで︑介護●受診者全員にコロナの問診と体温測定保険の認定調査を行う調査員です︒今回は︑私たちの活動内容について紹介させてい●スタッフはマスク着用、毎日検温で（CO₂モニター設置）ただきます︒●フロア内の換気を徹底

認定調査

介護サービスを利用する場合︑要介護認定を受ける必要があります︒市に要介護認●受付時間を分けてフロア内の密を回避

主治医意見書スタッフの対策定を受けたいことを申請すると︑お身体等の状態についての調査が行われ︑その調査施設の対策結果と主治医からの意見書をもとに︑医療・保健・福祉分野の専門家で構成される受診の対策

介護認定審査会で︑どのくらいの介護が必要か︵要介護状態区分︶が判定されます︒

健康センターのコロナ対策

申請

そのため︑私たち要介護認定調査センターでは︑平成 年に県内で初めて事務受託

まるごとけんこう財団は安心して健診を受診いただくためにコロナ対策を行っています。の指定を受け︑活動を開始して以来︑公平で公正な調査の実施を心がけています︒
法人 ＊介護保険サービス利用までの流れ＊事務受託法人とは︑都道府県が指定した法人で︑市町村から委託を受けて要介護認定調査事務等の一部を実施する法人です︒

コロナ禍でも健診や健康管理は大切です。年に一度の健診は適切な時期に受診しましょう。

事業所健診
協会けんぽ生活習慣病予防健診

動脈硬化チェック

予約・問い合わせ TEL 024-924-2911

SDGs 未来都市における郡山歯科医師会より

しろくま歯科医院

予防歯科のすすめ

医療法人弓弦会院長

猪狩弓彦

新型コロナウイルス感染症の市中感染が目立ち始めて早くも1年が経とうとしています︒﹁不要・不急﹂の外出を控え感染リスクを最小限にすることは重要です︒実際に感染経路を絶つことによって︑一定の成果は出ること

しかし︑ウイルスの感染は抑えることができたとしても︑地域の患者さんは過去のデータからも明らかです︒

担当する
﹁口腔内﹂
でも︑日々﹁口﹂を用いて食事をし︑会話をし︑呼吸をし︑の身 体 的な衰え︑もしくは病みを停 止することはできないのです︒私 達が身 体へ栄 養を供 給する手 助けをしている訳です︒﹁口﹂の機 能が低 下してくると︑身体的な能力が著しく低下してしまいます︒

私がコロナの影響での受診控えで一番危惧しているのは︑ストレスによる口腔内の機能低下です︒ストレスは脳に蓄積されます︒ストレスが蓄積された脳はストレスを半 減させるために様々な行 動を起こします︒食いしばりや歯ぎしりといった行動もその一つです︒歯ぎしりや食いしばりは﹁歯﹂に直接的に負荷が掛かりますから︑歯に大きなダメージを与え︑歯を支える骨や歯肉にも直接的に負荷が掛かるために﹁歯肉からの出血﹂や﹁歯の動揺﹂と常日頃から口腔内のメンテナンスを行っている患者さんと︑行っていないいった症状が起きやすいのです︒

患者さんでは︑健康にはっきりと差が出ます︒メンテナンスを行っている患者さんの口腔内は︑歯垢・歯石といった歯周病菌等が管理されているため身体的なストレスの影響を受けづらいのですが︑日々の口腔の手入れを怠り︑口腔内環境が荒れている患者さんは︑歯周病の管理もできていないので︑ストレスで起こった歯ぎしり・食いしばりが引き金となり︑﹁歯の動揺﹂﹁耐えられない程の歯痛﹂﹁口臭﹂﹁頭痛﹂﹁肩こり﹂といった生活環境の悪化へと転

口腔内は歯︵硬組織︶と歯 肉︵軟組織︶で構成されています︒とても複雑な落しやすいのです︒

構造なために︑治療時間が他科と比べても長くなりやすく︑長引けば治療費もかさみます︒歯の治 療が保険の対 象にならない他 国では︑高い治療 費得﹂ということを身をもって受けとめているのです︒﹁痛くなったら歯科医院を避けるためにメンテナンスに多くの時間を費やします︒その方が﹁人生のに行く﹂という悪しき文化が早く無くなってくれることを祈るばかりです︒

まるごとけんこう財団 の使命

まるごとけんこう財団

健康センター 所長

多治見公髙

SDGsとはsustainable development
郡山市はSDGs未来都市です。

主な疾患は心血管疾患、がん、慢性閉塞性肺疾患（COPD）、糖尿病

goalsの略称で、日本語訳は「持続可能な開発目標」です。平成27

NCDsの多くは生活習慣の改善で予防が可能です。
です。
また、
水系

（2015）年に国連サミットで採択され、国連加盟国全体で協働し感染症であるピロリ菌感染による胃がん、肝炎を原因とする肝硬取り組む「地球と人を守る」活動の目標です。

変、感染性心内膜炎を原因とする心不全などは、標的を超えた取り

目標は「飢餓ゼロ」、「気候変動に具体的な対策を」、「平和と公組みが必要でしょう。

正をすべての人に」など17あり、様々な領域に渡っています。
それ

標的3と4の指標は、平均寿命と健康寿命の差（疾病によって失ぞれの目標には具体的な標的（target）が定められています。標的

われた年数と疾病による障害と暮らす年数の和）です。障害調整の総数は169です。
さらに、それぞれの標的には、達成の進捗状況を評価する指標（indicator）が設定されています。
健康に直接関係する目標は、
目標3“ensure healthy lives and生存年数（disability-adjusted life years: DALYs）
で示されます。
過剰な食糧生産と偏った開発がNCDs発症の一因となります。
一方、過剰を再配分すれば飢餓の解決に、開発を緩めれば地球環境

promote well-being for all at all ages（日本語訳は、あらゆる年齢のの改善に、それぞれ繋がります。
つまり、目標3の標的4を達成するすべての人の健康を確実なものとし安寧を促進する）”です。
目標3にはことは、他の目標と横に繋がり、“Planetary13の標的があります。まるごとけんこう財団の使命に関するのや“Food-Planet-Health（食物と地球と健康）”と呼ばれる地球と人は、目標3-標的3と目標3-標的4です。の健康を目指す世界協働活動が活発化します。

標的３はcommunicable diseases（伝染性疾患）で、エイズ、結核、Health（地球の健康）”最後になりますが、まるごとけんこう財団は、開設当時から今回マラリア、熱帯病、肝炎、水系感染症及びその他の感染症（COVID-19のSDGs-3の標的3と4の達成を郡山市民の皆様への使命としてなど）の根絶です。
標的４はnon-communicable diseases（非伝染性きました。今後「地球の健康」と「一人ひとりの人間の健康」の関疾患）による早期死亡を減らすことです。Non-communicable連について郡山市民とともに考える場を持てたらと思っています。

diseasesの略称はNCDsです。
NCDsには多くの疾病が含まれます。

5

まるごとけんこう Vol.48

まるごとけんこう Vol.48

4サポートします！

管理栄養士

保健師

トレーナー

私たちが健康づくり
健康づくり教室

5 月 リフレッシュヨガ
お仕事帰りに♪

日 時

4月〜

5月14日
（金）
19:00〜20:00

2 ● 検査結果の説明

定 員 先着25名

トレーナーの運動指導

●

5月19日
（水）
14:00〜15:00
3 ●※申込受付 6月14日（月）からフラを取り入れた
簡単なエクササイズ

4 ● 管理栄養士の講話（脂質異常を改善する食事）
6月9日（水）
13:30〜14:30
5 ●トレーナーの運動指導

時間

7月12日（月）〜16日（金）いずれか1日 午前中
7 ● 事後検査（血液検査・身体測定 等）

8 月 ストレッチ教室
疲れにくいからだづくり

内 容 ストレッチ体操
参加費 500円
定 員 先着25名

5/11（火）● 5/18（火）● 6/1（火）● 6/8（火）● 6/15（火）●

13:00〜16:00

STEP

2

「健康生活応援チェック」を受ける※安全で効果的に運動を行うため、必ず受けていただきます。

個別栄養相談●脂質異常で治療中の方直近の健診結果で脂質異常のあった方（※健診結果必須）

参加費 6,000円
定 員 先着10名

STEP

3「定期運動コース」に参加
完全予約制（月3回程度）※申込受付 4月2日（金）
から午前午後生活習慣病予防のエアロビクス

からだづくりのマシントレーニング

10:00〜11:00

13:00〜15:00

午前

生活習慣病予防のエアロビクス

午前

からだづくりのマシントレーニング
9:00〜11:00
午前

1回500円午後

生活習慣病予防の栄養学講座

あし腰強化の貯筋体操第2・4週

あし腰強化の貯筋体操

10:00〜11:00

14:00〜15:00

内 容

9月10日
（金）
14:00〜15:00※申込受付 8月10日（火）
から管理栄養士の講話（健診結果をふり返りながらお話しします）

参加費 無料定 員 先着20名

気持ちよく汗をかいてリフレッシュ！

日 時

9月15日
（水）
14:00〜15:00※申込受付 8月16日（月）から● 人数制限（予約制） ● 参加者の体調・体温を確認

参加費 500円● マスクの着用

定 員 先着15名● 換気（CO₂モニター設置）●講師の都合等により日時等が変更になる場合があります。
まるごとけんこう Vol.48

新型コロナウイルス感染拡大予防のために対策を実施しています。

初心者向けの内 容エアロビクス●健康づくり教室は1ヶ月前から先着順で申込受付（土・日曜、祝祭日の場合は翌日からになります）
7午前● 手指・器具の消毒金 曜日

日 時

9 月 エアロビクス

第1・3週

認知症予防のためのエアロビクス

第1・3・5週

興味のあるコースへご予約・参加ください。

9 月 脂質異常を改善する食事

1回500円

10:00〜11:00

結果をもとに、健康、運動、食事について各専門職がアドバイスします。

以下に該当する郡山市民の方【初回者優先】●

各回6名※いずれかの実施日にお申し込みください※チェック時に、1年以内に受けた心電図の結果と血液データ（血糖・脂質）の提出が必要です

8月4日
（水）
13:30〜14:30
8 ● まとめ（検査結果の比較・質疑応答 等）
対 象

定員木 曜日※申込受付 7月19日（月）から

体力測定、血液検査、尿検査 等 1,500円
実施日

●日 時

1 「健康生活応援チェック」に申し込む

水 曜日

定 員 先着20名

電話予約 受付期間
4月12日（月）〜4月30日
（金）

6月2日
（水）
13:30〜14:30

6月16日
（水）
13:30〜14:30
6 ● 薬剤師による脂質の薬等の勉強会

参加費 500円

8月18日（水）
14:00〜15:00

STEP

火 曜日

内 容

7月14日
（水）
14:00〜15:00

日 時
・内 容

コース内容（完全予約制）

参加方法

医師の講話
（脂質異常について）

楽しく動いて免疫力アップ

日 時

新規参加者募集!! 限定 30名

脂質異常改善コース

5月12日
（水）
13:30〜14:30

参加費 500円

定期運動コース
月 曜日

内 容 かんたんなヨガのポーズと動作

健康寿命 を延ばそう !

生活習慣病予防教室

4月12日（月）〜23日（金）いずれか1日 午前中
1 ● 事前検査（頸部血管超音波検査・血液検査 等）※申込受付 4月14日（水）
から

7 月 フラエクササイズde体幹意識

全8回のご案内第1・3週

心身の調和をはかる
ヨーガセラピー
第2・4週

関節にやさしい水中ウォーキング
10:00〜11:00

新型コロナウイルスの感染状況により、講師・内容の変更や運動を中止する場合がありますのでご了承ください。

お申し込み

024-924-2911

受付時間

9：00〜17：15
まるごとけんこう Vol.48

6土曜日開催 ワンコインで健康づくり！

要予約

1ヶ月前から申込受付

料金 500円「家族みんなで健康づくりがしたい」「平日では参加できない…」そんな方にぜひ利用していただきたい『まるごとけんこう館』です。

質の良い睡眠とは〜夜は自然と眠れるわけではありません〜

5/8

土

10:00〜11:00

内容

初めてのフラエクササイズ

参加無料〜インナーマッスルを鍛えよう〜

6/12

定員
先着15名

土

10:00〜11:00

睡眠健康指導士の講話

内容

申込受付：4/8（木）から土10:00〜11:00

内容

申込受付：5/12（水）からやさしいヨガ

9/11

定員
先着15名

土

10:00〜11:00

温泉と健康についての講話（泉質別効

内容

能、温泉の楽しみ方、入浴中にできる運動、申込受付：7/7（水）から家庭での入浴法と温泉入浴の違い など）

電話で まるごと健康相談
日頃の健康のお悩み、生活習慣、メタボのこと等、電話にてお気軽にご相談ください。保健師・管理栄養士・トレーナーが対応いたします。
（1回15分程度）

定員
先着15名

初めての人でも無理なくできるヨガ

申込受付：8/11（水）から要予約

ミニ健康講座 20

定員
各回先着

無料 時間 13:30〜14:00

名

短い時間で健康に関するお話が聞ける講座です。
開催日

お話の内容

4月28日（水）保健師

5月26日（水）管理栄養士

6月30日（水）トレーナー

申込受付：4/2（金）から実施日

相談受付時間

4月9日（金）

13:30〜15:30

5月14日（金）13:30〜15:30

6月11日（金）13:30〜15:30

予約不要

先着15名

フラを取り入れた簡単なエクササイズ

温泉保養士に学ぶ 温泉で若返り 参加無料

8/7

定員無料 TEL024-924-2911● 通話料はお客様負担となります。

● 病気やお薬、治療方法についてのご相談にはお答えできかねます。

申込受付：4/26（月）から申込受付：5/31（月）から知って得する元気のヒケツ〜フレイル・ロコモって知っていますか？〜

知って得する元気のヒケツ『栄養編』〜低栄養を予防するための食事〜

知って得する元気のヒケツ『運動編』〜足腰元気を目指そう！〜

7月28日（水） ケアマネジャー 介護保険のおはなし
申込受付：6/28（月）から8月25日（水）申込受付：7/26（月）から

歯科衛生士

正しい歯の磨き方※講師の都合および新型コロナウイルスの感染状況により、日時・内容等が変更になる場合があります。
富田町方面

まるごとけんこう財団
インターネットでもご案内しています！ まるごとけんこう検索❶

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要介護認定調査センター

https://www.marugotokenkou.com/

要介護認定調査センター（郡山市朝日二丁目22-7）TEL.024-924-2913 FAX.024-924-2126

❹

安積町方面

❶ 朝日二丁目下車❷ 朝日三丁目下車❸ 郡山郵便局前下車❹ 郡山市役所前下車❺ 郡山市保健所前下車（西ノ内ー安積線）

郡山駅方面

平日 9:00〜17:15 （土・日曜、祝祭日、年末年始を除く）

保健所内

内環状線

受付時間

e-mail：kkz@marugotokenkou.com❸

号方面

TEL.024-924-2911

FAX.024-924-2907

国道

（公財）
郡山市健康振興財団 〒963-8024 郡山市朝日二丁目15-1（郡山市保健所内）

交通機関（バス）❷❺

この製品は、適切に管理されたFSC®認
証林、再生資源およびその他の管理された供給源からの原材料で作られています。