3・4
2021

March / April

CONTENTS◦令和３年度事業方針と予算が決まりました◦令和３年度の保険料率が決定しました
桜満開の千鳥ヶ淵

一人ひとりに応じた健康情報、医療費情報などを提供する、個人向け健康ポータルサイト、
MY HEALTH WEBのご登録をお願いいたします。

年度 事業方針 と予算 が決まりました （要旨）供を行い、保険者機能の強化に努めてまいります。

その他、昨年から開始した、一部健診や規制改革を含め、デジタル社会の実現な課題に対処すべく、行政のデジタル化かとなった行政サービス等における様々

また、新型コロナウイルス感染症で明ら軌道に戻すことが期待されております。

を円滑かつ着実に実施することで、成長

済 活 動の 両 立 を は か り、 総 合 経 済 対 策

ま す。 さ ら な る 感 染 拡 大 防 止 と 社 会 経

生活は、依然として厳しい状況下にあり染症の収束の見通しが立たない中、社会

令和３年度は、新型コロナウイルス感援 金 負 担 も 急 激 に 上 昇 し、 現 役 世 代 に増、そのため後期高齢者医療に対する支に加入するため、医療や介護の費用が急令和７年には全員が後期高齢者医療制度

代が後期高齢者医療制度に加入し始め、す。令和４年からは、いわゆる団塊の世いう大変難しい運営を強いられておりまた財源の中で効率的な事業を展開すると

重 な 負 担 が、 財 政 を 逼 迫 さ せ、 限 ら れ増加及び高齢者医療制度への拠出金の過高齢化、医療の高度化等による医療費のです。一方、支出面においては、人口のコロナ 禍 に よ り 先 行 き が 不 透 明 な 状 況る 医 療 費 を 抑 制 する 目 的 と し て、 前 期いります。なかでも、直接拠出金にかか

目 指 し 効 果 的 な 保 健 事 業 を 実 施 してま者の健康寿命の延伸と医療費の適正化を組 合 で は、 予 防 医 療 に 力 を 注 ぎ、 加 入

この よ う な 状 況 で は あ り ま す が、 当予算編成となっております。

金より６億３、５００万円を取り崩してのとなる た め、 組 合の預 金である 別 途 積 立

２４、
０００人で計算）△１万１、
４２０円】

２億７、
４０６万円【１人当たり（被保険者

５ペー ジのとお り です。 経 常 収 支 では △立につとめるとともに、業務の効率化を充実し、事務処理体制のさらなる強化確との調整に対処するため、職員研修等を指 し、 不 適 切 な 医 療 費 請 求 や 他 の 制 度る中で、医療費の適正化とその抑制を目

保 険 適 用 な どに よ り 医 療 費 が 増 え 続 けの進展や医療技術の進歩、高額な薬剤の令和のＷｅｂ申込システムを改善し、さらなる事務手続きの簡素化を推し進めてまいを目指していくとしております。

より一層の負担が強いられることとなり高齢者を支援することにより、高齢者の推進いたします。

ります。

イ ンに よ る 事 務 手 続 き「 電 子 申 請 」 がます。このことから現役世代と高齢者の医療費の削減を目指し、また従来のママ⑴ 資格確認事務の適正化ます。

健康保険事業については、高齢化社会

健康保険事業

以下、部門別に次の事業を実施いたし

開始され、本年３月からはマイナンバー

負担のアンバランスを解消するため、負さんドック・ファミリードックを統合す⑵ 標準報酬月額の適正化

当組合における令和３年度予算内訳は、カードが保険証として利用できる制度の担能力のある高齢者については応分の負るこ とによ り、「 家 族 健 診 」 と名 称 を 変

また、財政収支状況において収入面でなる医療保険制度の改革の実現、全世代上げられることが決まりましたが、さら主と協働（コラボヘルス）し、健康経営のに第２期データヘルス計画を軸に、事業

子宮がん検診の充実をはかります。さら⑸ 診療報酬明細書等の開示⑶ 健康保険被保険者証の管理は、新型コロナウイルス感染症の影響をで社会保障を支える制度への転換に期待

タの分析により適正な健康支援の情報提⑺ 業務上外の認定の適正化と医療費通知⑷ 診 療 報 酬 明 細 書 等の 確 認 事 務の 強 化考慮し、保険料収入の基礎数値である被⑹ 現金給付の適正化

準報酬は若干の上向きではありますが、サポートを継続するとともに、医療デー

月からオンラ構築が予定されており、当組合では、こ担を求め、年収２００万円以上の方を対え、1しているところであります。

11

保 険 者 数・ 標 準 賞 与 額 は 減 少 傾 向、 標

40

こうした中、令和２年のような社会の変化に適切に対応できる

象に窓口負担が原則１割から２割に引き歳以上の女子被扶養者の乳がん・よう準備を進めてまいります。

3

2

Shinkin Kenpo

topics

保健指導の環境整備を行います。

度 実 績 ・０ ％）の 実 施 率 を 維 持 し、 健

前 期 高 齢 者の 医 療 費 削 減 を 目 的 とに健 康 教 室 を 開 催 して生 活 習 慣 改 善⑻ 第三者行為による事故の求償の適正化

康管理センターでは、特定保健指導につの 必 要 性の 理 解、 意 識、 行 動 変 容 を

歳の 被 保 険 者 を 対 象

いて、グループ支援、事業所への訪問活

促し、健康意識のアップ、健康寿命の74

への健診・保健指導の働きかけとして外者 が多い事 業 所 との協 働（コ ラ ボヘル

喫 煙 率 が 高 く、 特 定 保 健 指 導 対 象③ 禁煙支援（事業所対策）部 委 託 機 関（ 東 振 協 ）に よる 特 定 保 健 指ス）により、データ分析評価と禁煙支援を実施いたします。

④ 重症化予防対策

糖 尿 病、 高 血 圧 症、 高 脂 血 症、 慢性腎臓病の方で、適切な治療を受ける

た めの 受 診 勧 奨、 生 活 習 慣 改 善 指 導を実施いたします。また、医療機関に受 診 し な が ら 検 査 値 が 改 善 し ない 方に、 服 薬 状 況 を 確 認 し、 突 発 的 な 合

併症疾患の併発を防ぐために実施いたれる方には、パンフレットの配付など

し ま す。 特 に 糖 尿 病 性 腎 症 が 懸 念 さ⑴ 第２期データヘルス計画

情報提供を行い、早期に重症化予防の歳の到達人間ドック受診者で基準⑤ 生活習慣病予防教室

ための受診勧奨を実施いたします。

① ハイリスク者の改善支援

りました。

高齢者支援金の減算対象保険者とな中で全国５位の点数を獲得し、後期され、当組合は総合健康保険組合の能の総合評価指標の達成状況が公表

厚生労働省より令和元年度保険者機導の強化を引き続きはかります。

ポートしてまいります。また、被扶養者の配付等を実施いたします。

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所の 健 康 経 営の 取 り 組 み を 積 極 的 に サ

歳～⑼ 情報システム及びデータの保護管理

動、オンライン指導を中心に事業主との延 伸、 生 き がいの 啓 発、 寝 た き り な【指標２】
要医療の者への受診勧奨・糖尿病等（ 点）の重症化予防【指標３】
加入者への分かりやすい情報提供等
（４点）
【指標４】
後発医薬品
（ジェネリック 医 薬 品 ）
の
（ 点）
使用促進
【指標５】
がん検診・歯科健診等（人間ドックに（ 点）よる実施を含む）【指標６】
加入者に向けた健康づくりの働きかけ（教室による実施を含む） （ 点）【指標７】
被用者保険固有の取組等の実施状況（ 点）値者と脳血管疾患や循環器疾患のハイ

特 定 保 健 指 導 対 象 者の 中 性 脂 肪 高
な お、 第３ 期 特 定 健 診・ 特 定 保 健 指

リス ク 者 に 数 値の 改 善 支 援、 受 診 指導を実施いたします。

導の実施計画に基づき、特定健診実施率
・８ ％ 以 上（ 元 年 度 実 績 ・１ ％）且つし て、

⑽ 個人情報の保護管理

コラボヘルスを推進いたします。今年度

どの要介護レベルへの抑制などを目的

保険者機能の総合評価の７大指標（２００点）

から行政による企業別の「健康スコアリにセミナー、保健指導、パンフレット

健康管 理 事 業

こ と から、「 健 康 企 業 宣 言 」 等の各 事 業

年 度 ～ 令 和５年 度 ）に お け

健康管理事業は、第２期データヘルス
計 画（ 平 成
る保険者機能の強化を中心に置き、健康管理センターを拠点として、健康寿命の延伸を目指すと同時に医療費適正化につとめてまいります。
「 病 気にな ら ない」「 重 症 化 させ ない」
を念頭に、保険者機能の総合評価の７大指 標（ 納 付 金 等の加 減 算の指 標 ）を 基 軸と し た 事 業 を 事 業 主 と 連 携 し 推 進い たします。
今年度より、ママさんドック・ファミ
リードックを統合して名称を「家族健診」
歳以上の女性被扶養者の乳が

85

21

22

34

18

16

に改め、

ん・ 子 宮 がん 検 診の充 実 を は かる な ど、
費用対効果を考慮した各種疾病予防事業を積極的に実施いたします。
ま た、 前 期 高 齢 者 納 付 金の 軽 減 を 目【指標１】
特定健診・特定保健指導の実施（法定
（ 点）
の義務）

ングレポート」の提供が予定されている

38② 高齢者支援方及び生活習慣病予防に役立つ食事に

値 以 上の 方 を 対 象 に、 検 査 数 値の 見

30

的に、レセプト・健診情報のデータ分析を行い情報提供いたします。
このほか、新型コロナウイルス感染症

91

特 定 保 健 指 導 目 標 値 ・７％ 以 上（ 元 年
31

30
40

拡大防止対策として、オンラインによるShinkin Kenpo

3

90

2

ついての教室を実施いたします。また、歳の成人健診・人間ドック受診者の⑧ 禁煙対策（被保険者対策）⑨ 胃部疾患予防対策

情 報・ 健 診 結 果 等、 個 人 の 重 要 な 情 報

説 明、 生 活 習 慣 全 般の 改 善 指 導の 教

止 め る た め、 特 定 健 診・ 保 健 指 導の④ 通信保健指導③ 健康教育指導② 生活習慣病指導（健康セミナー）① 健康診査後保健指導⑶ 保健指導対策・特定保健指導

多剤、禁忌投薬に対する服薬適正化を行知し、使用促進を勧めるとともに、重複、行し、使用切り替えによる財政効果を周「ジェネ リック 医 薬 品 差 額 通 知 書 」 を 発につながることから、当該被保険者等には、自己負担の軽減と医療費の削減効果

遜色のないジェネリック医薬品（後発薬）

価格が安く、効能においても先発薬と健康管理委員、衛生管理者等を対象に、さ ら に、 事 業 主、 健 保 事 務 担 当 者、広報活動を推進します。

力 を 得 て、 組 合 と 事 業 所 がコ ラ ボ し た上を目的に、事業所の健康管理委員の協

なお、各種保健事業への参加意識の向う、利便性の高い情報提供をいたします。

りサイトから直接データを取得できるよ

サイトに保管し、登録者自身の選択によをセキュリティーに守られた同ポータル

室を実施いたします。

⑤ 追求保健指導（未受診者対策）

います。また、健康管理センターの投薬健保の事業内容や目的について理解と協⑹ ジェネリック医薬品の使用促進

酬明細書等により得られたデータを分⑥ 特定保健指導においても、引き続きジェネリック医薬⑩ がん検診・保健指導析いたします。また、ご要望に応じて⑦ 前期高齢者支援

力 を 得る た め、 講 習 会 や セ ミ ナ ー を 開

健 診 結 果、 保 健 指 導 結 果、 診 療 報⑥ 分析データの公開

保健指導要支援対象者への移行を食い

各事業所にお知らせすることといたす

品の使用促進をはかることで経費削減を｢MY HEALTH WEB｣の② 被保険者及び被扶養者向け情報ポー

６回）① 組合機関誌「信金けんぽ」の発行（年⑴ 各種広報事業のとおり実施いたします。

催、健保事務に関する資料の配付など次

広報宣伝事業進めることといたします。

⑧ メンタルヘルスセミナー

めるため広報誌等に掲載いたします。

① 整形外科相談⑦ 疾病統計事務の推進
診 療 報 酬 明 細 書 等の 内 容 と 各 種 健③ 皮膚科相談② 精神健康相談

タヘルス計画」の基礎資料としてデー

広報宣伝事業は、機関誌「信金けんぽ」⑸ 家族健診対策

利用拡大
昨 年 に 引 き 続 き、 被 保 険 者 及 び 被扶 養 者 向け 情 報 ポ ータルサイ ト

｢MY

情報の提供
（随時）

④「健康保険ガイドブック」の配付⑤ 事業年報の作成

手続き」
・「 算 定・ 月 変の 手 引 き 」 等 ）⑥ 健 保 事 務 に 関 する 資 料（「 健 保の 事 務
かるとともに、今後、被保険者及び被扶⑦ 壁新聞・ポスターの配付の配付
また、医療費・ジェネリック医薬品差額

養 者への 保 健 指 導の 充 実 を 目 指 し ま す。

HEALTH WEB｣よ り、 各 種 健 診の申 込受付を実施し、事務手続きの簡素化をは③ 健 康 保 険 制 度、 保 健 衛 生 等 に 関 する

タ ル サイ ト※ ⑵～⑸の詳細は、６〜７ページをご覧ください。

40

伝達できるよう充実いたします。

を年６回発行し、不足する情報についてドックを統合して「家族健診」として、

従来のママさんドック・ファミリ ーはホームページにおいて迅速かつ詳細に④ テレフォン健康相談

をはかることにより医療費の適正化につとめることといたします。

⑵ 健康診査・特定健康診査① 一般健康診査

歳 以 上の 女 性 被 扶 養 者 に 乳 がん 検診、 子 宮 がん 検 診 を 拡 大 実 施 するほ② 成人健康診査③ 人間ドックか、

歳 未 満の 男 性 被 扶 養 配 偶 者 を④ 脳ドック

新たに対象といたします。

40⑤ 婦人科検診⑥ 感冒予防対策⑦ 歯科健診3① 家族健診タ を 活 用、 分 析 し、 保 健 事 業の 充 実

診の実 施 結 果 を 十 分に把 握 し、
「デ ー⑷ 健康相談とともに、被保険者等の健康意識を高う ち 基 準 値 以 上の 方 を 対 象 に、 特 定

394

Shinkin Kenpo

topics【令和3年度予算】

58万253円（年３回）⑺ 健康ウォーク
⑻チ ャ レ ン ジ ウ ォ ー ク ラ リ ー（１ 日
８、
０００歩 を 目 標 と し、３ヶ月 間 を⑵ 講習会等① 健康管理委員講習会の開催

経常収支

１期として年間３期実施）

レス解 消 な ど 心 身のリ ラ ク ゼ ーション・

値上げ予定であった直営保養所の利用料※予算概要表に準じる。

保険給付費
249,913円
43.1%

580,253円② 事業主会（トップセミナー）の開催

体 育 奨 励 事 業 は、 被 保 険 者 及 び 被 扶

リフレッシュに役 立つよう、 き め 細 や かなお、チャレンジウォークラリー実施

金 は、 新 型コロナ ウ イ ルス 感 染 症の 影

備として浴室棟への渡り廊下漏水修繕工

年経過しているため、経年劣化等による50.85/1000
42.15/1000
93/1000
事業主
被保険者
計③ 衛生管理講習会の開催④ ライフデザインセミナー（講師派遣）

直営保養施設等の運営及び整備直営・契約保養施設については、被保養者の健康保持増進のため、第２期デー

なサービスと快適な環境の提供につとめ

体育奨 励 事 業

タヘルス計画に基づき、効率的且つ効果ます。

険者及び被扶養者の心と体の休養、スト

的 な 事 業 を 次の と お り 継 続 実 施い た しについて、 参 加 者 は 今 ま での「 記 録 表 」

響により先延ばしとしておりましたが、な お、 令 和２ 年９ 月１ 日 宿 泊 分 か ら

提 出 に 加 え、 各 自 の スマ ー ト フォン 等

令和３年４月１日宿泊分より各区分一律ます。

に記録した歩行データをポータルサイト

１、０００円値上げいたします。

者の拡大をはかります。

事を行います。

また、箱根保養所については、環境整「 MY HEALTH WEB」 と 連 携 さ せ、 歩
行データを提出する方法を追加し、参加⑴ テニス大会⑶ 野球大会

緊急的な設備の補修、整備に備えるととこのほか、両保養所は、開設から約⑷ サッカー大会

もに、さらなる経費の節減につとめ効率⑵ 硬式卓球大会⑸ 釣り大会的な運営をはかります。

Shinkin Kenpo5

差引△2億7,406万円△1万1,420円

支出
132億8,228万円
55万3,429円

総額
被保険者1人当たり収入
130億822万円
54万2,009円

支出

収入

209,295円 36.1%

保険料
529,859円 91.3%(1人当たり)(1人当たり)5⑹ ファミ リ ーハイ ク（ 潮 干 狩 り・ み かん狩り）

財政調整事業交付金
3,961円 0.7%

納付金
前期高齢者納付金
後期高齢者支援金
退職者給付拠出金

580,253円

事務費
19,281円 3.3%

保健事業費
51,341円 8.8%

調整保険料収入
7,566円 1.3%

予備費 13,269円 2.3%

健康管理室費21,127円 3.6%

繰入金35,582円 6.1%

還付金・営繕費・連合会費・積立金・その他 8,460円 1.5%
財政調整事業拠出金
7,566円 1.3%
国庫補助金・雑収入
2,486円 0.4%
健康管理室収入 799円 0.2％

保険料率
（調整保険料含む）
標準報酬月額
被保険者数

438,204円
302,734円
383,400円
男
女
平均
14,983人
9,017人
24,000人
男
女
計

40

1人当たり
139億2,606万円
予算総額

4令和３年度 特定健康診査・特定保健指導事業計画
種

目

実施内容

実施期間

1

特定健康診査40 歳以上の被保険者及び被扶養者を対象に、生活習慣病予防のための健康診査を実施。

5月〜2月

2

情報提供

健診結果から身体の状態に照らし、必要な生活習慣を見直すためのパンフレットを配付。

5月〜12月3

特定保健指導40 歳以上の被保険者及び被扶養者を対象に、当健康管理センター、事業所及び人間ドッ
ク契約医療機関並びに東京都総合組合保健施設振興協会等において実施するほか、中性脂肪高値者及び脳血管疾患や循環器疾患のハイリスク者に数値の改善支援、受診指導を
実施。

4月〜3月

令和３年度 疾病予防事業計画
種

目

実施内容

実施期間

1

一般健康診査34 歳以下の被保険者を対象に実施。但し、人間ドック受診者を除く｡

5月〜11月2

成人健康診査35 歳以上の被保険者を対象に実施。但し、人間ドック受診者を除く｡

5月〜11月① 希望する被保険者（事業所毎の割当人数）を対象に契約医療機関で実施。
3

人間ドック

② 30歳・35歳・40歳・45歳・50歳・55歳・60歳到達者で希望する被保険者を対象に契約医療機関で実施。

5月〜12月③ 65 歳以上の希望する被保険者を対象に契約医療機関で実施。
注）①希望者及び ③ 65 歳以上の希望者については自己負担額 10,000 円（税別）。
40 歳 以 上 の 希 望 す る 被 保 険 者 に 契 約 医 療 機 関 で、MRI( 磁 気 共 鳴 画 像 法 ) 検 査・
MRA( 脳血管撮影 ) 検査を実施。
4

脳ドック注）申込者が定員を上回った場合には、要管理項目・受診回数等を考慮のうえ、受診者を決定する。

5月〜12月注）自己負担額 12,000 円（税別）。
5

婦人科検診

希望する女子被保険者を対象に、乳がん検査（マンモグラフィーまたは乳腺エコー）・
子宮がん検査を契約医療機関で実施。但し、30 歳・35 歳・40 歳の年齢到達者及び45 歳以上の対象者は、乳がん検査において、希望によりマンモグラフィーと乳腺エ
コーの同時実施を可能とする。

5月〜12月6

感冒予防対策（インフルエンザ補助金）

被保険者及び被扶養者を対象に、インフルエンザ予防接種費用の一部（請求・委託）を補助（補助金は上限 2,000 円）。

10月〜 2月

7

歯科対策

被保険者を対象に、口腔健診及び歯石除去を隔年で巡回実施し、受診時に、生活習慣病と関連性のあるリーフレットを配付することにより保健指導を実施。

5月〜2月

8

禁煙対策

希望する被保険者を対象にニコチンパッチを使用した禁煙指導を実施するほか、喫煙率が高く特定保健指導対象者の多い事業所との協働（コラボヘルス）によりデータ分析評
価と禁煙支援を実施。

4月〜3月

9

胃部疾患予防対策

被保険者・被扶養者（20 歳～ 64 歳）の希望者を対象に、ピロリ菌検査及び除菌治療
を健康管理センターで実施。

4月〜3月

10

重症化予防対策

糖尿病性腎症及び糖尿病・高血圧・高脂血の重症化予防のためのパンフレットの配付並
びに治療のための受診勧奨を実施。

5月〜3月

11

保健指導対策

被保険者及び被扶養者（一部）を対象に保健指導を実施。

随

健康相談

被保険者及び被扶養者を対象に、整形外科、精神科､ 皮膚科の専門医等による相談・指導及びテレフォン健康相談を実施。

12⑴ 整形外科相談第３金曜日(午後)⑵ 精神健康相談第１月曜日(午前・午後)   第２木曜日(午前)・金曜日(午前)第３月曜日(午後)・木曜日(午前)・金曜日(午前)  第４月曜日(午後)・木曜日(午前)⑶ 皮膚科相談第４金曜日(午後)⑷ テレフォン健康相談

毎日(但し、土・日・祝日を除く)

時

4月〜3月

被扶養配偶者と 40 歳以上の被扶養者を対象に、一般健診を契約医療機関で実施。
①女性希望者には、乳がん検査（マンモグラフィーまたは乳腺エコー）・子宮がん検査を一般健診に併せて実施。
13

家族健診

※下記の者は、乳がん検査において、マンモグラフィーと乳腺エコー検査の同時実施を可能とする。
（女性被扶養配偶者）30 歳・35 歳・40 歳年齢到達者・45 歳以上（配偶者以外の女性被扶養者）40 歳年齢到達者・45 歳以上

5月〜2月② 40 歳以上の希望者には、胃部検診を一般健診に併せて実施。

Shinkin Kenpo

6topics
令和３年度 各種保健指導対策
種

目

実施内容

実施期間

保健指導対策

要精密者・要管理者を対象に、医療スタッフによる食事・生活指導を実施。

随① 糖尿病予防教室（年2回）

健康診査受診者で基準値以上の被保険者を対象に、医療スタッフによる食事・生活指導を実施。

5月・7月② 生活習慣改善セミナー（年2回）

高血圧・高脂血の被保険者を対象に、医療スタッフによる食事・生活指導を実施。

6月③ 健康づくりセミナー（年1回）

被保険者を対象に、医療スタッフによる生活習慣病予防に役立つ食事・生活指導講習会を実施。

6月① 生活習慣病予防教室（年2回）

30 歳の到達人間ドック受診者を対象に、検査数値の見方及び生活習慣病予防に役立つ食事についての教室を開催。

11月・2月（年2回）

39 歳の成人健康診査・人間ドック受診者のうち基準値以上の方を対象に、
特定保健指導要支援対象者への移行を食い止めるため、特定健康診査・特定保健指導の説明、生活習慣全般の改善指導の教室を開催。

3月

事業所からの要請により、テーマに応じた健康教育と健康教室を開催。

随時① 食生活栄養指導

要管理者・そのほかの方を対象に、食事調査書等による食事・生活指導を実施。

随時② 健康診査後通信保健指導

指導の必要な被保険者に対して、通信による保健指導を実施。

随時③ 特定健診前保健指導

前年の特定健診数値において、特定保健指導域への移行が懸念される被保険者を対象に、健診前に保健指導を実施。

5月④ 人間ドック受診後保健指導受診の結果、要精密及び要治療と判定された方を対象に保健指導を実施。

随① 前期高齢者支援セミナー「人生 100 年時代！賢く生き抜
くコツを身につけよう」

60 歳～ 64 歳の被保険者を対象に生活習慣改善の必要性の理解、意識行動
変容レベルの変化を促し健康寿命の延伸を目指すための健康教室を開催。

5月② 前期高齢者保健指導

60 歳～ 74 歳の要治療者で、疾病の治療を放置している方を対象に治療の必要性を啓発し、保健指導を実施。

随① メンタルセミナー（年1回）

被保険者を対象に、専門医とカウンセラーによる心の健康に係る講習会を開催。

7月② 相手の話が聴ける教室（年1回）

被保険者を対象に、カウンセラーによる積極的傾聴に係る講習会を開催。

10月（1）健康診査後保健指導時（2）生活習慣病指導（3）健康教育指導② 訪問健康教育(要事前申込み)（4）通信保健指導時（5）前期高齢者支援時（6）メンタルヘルスセミナー

令和３年度 体育奨励事業計画
月

別

4月

5月

6月

種

目

会場等（予定）第18回

チャレンジウォークラリー

第48回

釣り大会（マス釣り）

4月17日(土)秋川国際マス釣場

第71回

健康ウォーク（1回目）

4月24日(土)

高尾山

第70回

野球大会（1回戦～準決勝）

5月第2土曜日から開始

大宮けんぽグラウンド

第69回※釣り大会（予備日）

5月29日(土)秋川国際マス釣場

第73回
第69回

ファミリーハイク（潮干狩り）※潮干狩り（予備日）

4月1日（木）～12月31日（金）

6月12日(土)
6月26日(土)木更津海岸・中の島公園

9月

第72回

健康ウォーク（2回目）

9月25日(土)

築地～豊洲

10月

第65回

テニス中央大会

10月16日(土)昭和の森テニスセンター

第74回

ファミリーハイク（みかん狩り）

11月  6日(土)

11月

12月
1月
2月

第69回

※みかん狩り（予備日）

11月13日(土)第69回※テニス中央大会（予備日）

11月20日(土)Shinkin Kenpo

津久井浜観光農園
昭和の森テニスセンター

第73回

健康ウォーク（3回目）

11月27日(土)

高尾山

第65回

硬式卓球中央大会

12月  4日(土)荒川総合スポーツセンター

第26回

サッカー大会（準々決勝・4試合）

1月15日(土)

第27回

サッカー大会（準決勝・4試合）

1月22日(土)

第26回

サッカー大会（決勝他・3試合）

2月  5日(土)※第70回野球大会（決勝）
及びミニマラソン大会の期日・会場等は未定です。

7

期日（予定）

アミノバイタルフィールド健康管理センターだより

健康優良企業（銀）の認定について（昭和信用金庫）
健康保険組合連合会東京連合会等が主体となって行っている「健康優良企業認定制度」において、健康企業宣言をされた昭和信用金庫に対し、1年間の健康づくりの取り組みが認められ、2月3日付で「健康優良企業（銀）」の認定が行われました。
この認定は、事業主様をはじめとする役職員の皆様が一丸となって取り組まれた成果であり、誠に喜ばしいことであります。
なお、認定を受けられた同金庫には認定証の交付及び健康優良企業ロゴマークが付与されました。

認定を受けられた事業所には認定証(銀)の他に、健康優良企業のロゴマークデータ（タテ型・ヨコ型各2種類）が贈られ、名刺や各種書面に使用することができます。

内藤 博  理事長（右）大場 洋子  総務部人事課上席調査役（左）今回の認定により当組合からの認定事業所は14事業所となりました。認定にむけて申請をご検討
中の事業所がございましたら、当組合が積極的にサポートいたしますので是非ご連絡ください。

直営保養所の利用料金改定のお知らせ
日頃より直営保養所（箱根・蓼科）をご利用いただきまして誠にありがとうございます。
令和 3 年 4 月 1 日（木）宿泊分より利用料金を下記のとおり改定させていただきます。
今後も、より一層のサービスや品質の向上に努めてまいりますので、引き続き直営保養所をご利用いただきます
よう、お願い申し上げます。
(1泊2食付・5歳以上)【令和3年4月1日
（木）
宿泊分～】

利用者

(1泊2食付・5歳以上)
【旧料金】

利用料

被保険者及び被扶養者（当組合の保険証をお持ちの方） 4,000円（当組合の保険証をお持ちでない方）◦配偶者 ◦被保険者と配偶者の父母、祖父母◦被保険者の子、孫及び兄弟姉妹（ただし、未就学児及び在学中の方）
上記以外の方（退職者・その他の方）

利用者
改定

5,500円

7,000円

利用料

被保険者及び被扶養者（当組合の保険証をお持ちの方） 3,000円（当組合の保険証をお持ちでない方）◦配偶者 ◦被保険者と配偶者の父母、祖父母◦被保険者の子、孫及び兄弟姉妹（ただし、未就学児及び在学中の方）
上記以外の方（退職者・その他の方）

4,500円

6,000円※５歳未満の利用者でお食事の必要がある場合、利用料金が発生します。※金額は税込です。

【問合せ先】 保健施設課

契約保養施設のご案内☎ 3293-3932

令和 3 年 4 月より宿泊施設及び宿泊を伴う国内パッケージツアーご利用に対する当組合の補助金対象に「近畿日本ツーリスト」主催の宿泊等が新たに加わります。
ご利用を希望する被保険者・被扶養者の方には、1 泊につき大人 2,000 円、子供
1,000 円（3 歳～小学生）の補助をいたします。
手続き方法等につきましては、信金けんぽ 3・4 月号（本誌）に同封の冊子「2021年度信金けんぽ保養施設のご案内」または、当組合ホームページをご覧ください。
※「JTB」主催の宿泊等も従来通り対象です。 ※ 1 回に 2 泊までご利用可能です。

当組合ホームページ URL https://www.shinkinkenpo.or.jp【問合せ先】 保健施設課☎ 3293-3932

Shinkin Kenpo8

けんぽピックアップ

守ります！ 皆さんの大切な個人情報を
当健康保険組合では、被保険者・被扶養者の皆さんの大切な個人情報を扱っております。
皆さんの個人情報は、医療費の支払いだけでなく、出産や死亡した時の費用補助、病気やケガ、出産のために一時的に収入がなくなった時の生活補助、更に健康の保持・増進のための健康教育や健康相談、
健康診査などにも利用され、数々の事業を行ううえでなくてはならないものです。
当健康保険組合は、皆さんの個人情報を適切に保護する観点から、以下の取り組みを推進しております。

プライバシーポリシー
１ 当健康保険組合は、取得した加入者の個人情報について、適切な安全措置を講じることにより、加入者の個人情報の漏えい、紛失、き損又は加入者の個人情報への不正なアクセスを防止することに努めます。
２ 当健康保険組合は、加入者からご提供いただいた個人情報を、加入者の健康の保持・増進など加入者にとって有益と思われる目的のためのみに使用いたします。また、個人番号については、番号法で定められた利用範囲において特定した利用目的でのみ利用いたします。
３ 当健康保険組合は、あらかじめ加入者の事前の同意を得た場合を除き、加入者の個人情報を第三者に提供いたしません。また、個人番号をその内容に含む個人情報（以下「特定個人情報」という。
）については、本人の同意有無にかかわらず、番号法に定める場合を除き、提供いたしません。ただし、特定個人情報でない個人情報について、次の各号に該当する場合は、加入者の事前の同意を得ることなく、加入者の個人情報を第三者に提供することがあります。
(1) 法令の定めに基づく場合(2) 人の生命、身体又は財産の保護のために必要であって、加入者の同意を得ることが困難である場合(3) 公衆衛生の向上又は児童の健全な育成の推進のために必要であって、加入者の同意を得ることが困難である場合(4) 国の機関若しくは地方公共団体又はその委託を受けた者が法令の定める事務を遂行することに対して協力する必要がある場合であって、加入者の同意を得ることにより当該事務の遂行に支障を及ぼすおそれがある場合
４ 当健康保険組合は、職員に対し個人情報保護に関する教育啓蒙活動を実施するほか、個人情報を取り扱う部門ごとに管理責任者を置き、個人情報の適切な管理に努めます。
５ 当健康保険組合が業務を委託する場合については、より個人情報の保護に配慮したものに見直し・改善を図ります。業務委託契約を締結する際には、業務委託の相手としての適格性を十分審査するとともに、契約書の内容についてもより個人情報の保護に配慮したものとします。
６ 加入者が、加入者の個人情報の照会、修正等を希望される場合、当健康保険組合担当窓口までご連絡いただければ、合理的な範囲ですみやかに対応させていただきます。
７ 当健康保険組合は、加入者の個人情報の取扱いに関係する法令その他の規範を遵守するとともに、本個人情報保護ポリシーの内容を継続的に見直し、改善に努めます。

当健康保険組合の個人情報保護に対する取り組み等については、ホームページに公表しておりますので、ぜひご覧ください。

https://www.shinkinkenpo.or.jp

9Shinkin Kenpo

検索令和3年度 の保険料率が決定しました
健康保険料率・介護保険料率は据え置きとなります
健康保険料率 93/1000（被保険者負担 42.15/1000、事業主負担 50.85/1000）
介護保険料率 18/1000（被保険者負担        9/1000、事業主負担        9/1000）※介護保険料は、健保を通じて、国に納付しています。

★ 健康保険料率の内訳（基本保険料と特定保険料の負担割合が変更になりました）
区
一般保険料

分

被保険者負担

事業主負担

料率

基本保険料

25.14/1000

30.32/1000

55.46/1000

特定保険料

16.43/1000

19.81/1000

36.24/1000

小41.57/1000

50.13/1000

91.70/1000

0.58/1000

0.72/1000

1.30/1000

42.15/1000

50.85/1000

93.00/1000

調整保険料
合

計

計

※ ① 一般保険料は、医療給付や保健事業などに充てられる「基本保険料」と後期高齢者支援金・前期高齢者納付金・退職者給付拠出金等に充てるための「特定保険料」に区分されます。
令和3年3月1日（令和3年3月分保険料→4月納入分）から適用されます。
②保険料月額表の基本保険料には、調整保険料が含まれています。
③任意継続被保険者は、全額負担（93.00/1000）になり、令和3年4月分の保険料から適用されます。

公

告任意継続被保険者の保険料決定
健康保険法第47条の規定による標準報酬月額及びその適用年月日等を公告します。

1 令和2年9月30日における全被保険者の標準報酬月額を平均した額 … 380千円
2 健康保険料率 … 93/1000
3 健康保険料月額 … 35,340円（380千円×93 /1000）
4 介護保険料率 … 18 /1000
5 介護保険料月額（40歳以上65歳未満）… 6,840円（380千円×18 /1000）
6 適用年月日 … 令和3年4月1日から令和4年3月31日まで
保険料の決定方法は、退職時の標準報酬月額と全被保険者（前年9月30日現在）の平均標準報酬
月額とを比較して、いずれか低い月額で算定することとされています。
なお、介護保険該当者（40歳以上65歳未満）の方については、健康保険料額に介護保険料額を上乗せして納めていただくことになります。

【問合せ先】 適用課☎ 3293-3931

Shinkin Kenpo

10けんぽピックアップ

健康保険･介護保険の標準報酬月額及び保険料月額表
健康保険料率93 /1000

被保険者負担率 42.15 /1000

事業主負担率50.85 /1000

介護保険料率

基本保険料率56.76 /1000

基本保険料率25.72 /1000

基本保険料率31.04 /1000

被保険者負担率

18.0 /1000
9.0 /1000

特定保険料率36.24 /1000

特定保険料率16.43 /1000

特定保険料率19.81 /1000

事業主負担率

9.0 /1000

健康保険料率（基本保険料率・特定保険料率）令和3年3月1日適用、介護保険料率 令和3年3月1日適用
等級 標準報酬

月額

報酬月額

基本保険料（円）被保険者 事業主

合計

特定保険料（円）被保険者 事業主

合計

健康保険料計（円）
被保険者 事業主

合計

介護保険料（円）被保険者 事業主

保険料合計（円）被保険者 事業主

合計

58,00063,000円未満

1,492

1,800

3,292

953

1,149

2,102

2,445

2,949

5,394

522

522

1,044

2,967

3,471

6,438

2

68,000円以上円未満
63,000 〜 73,000

1,749

2,111

3,860

1,117

1,347

2,464

2,866

3,458

6,324

612

612

1,224

3,478

4,070

7,548

3

78,00073,000 〜 83,000

2,006

2,421

4,427

1,282

1,545

2,827

3,288

3,966

7,254

702

702

1,404

3,990

4,668

8,658

4

88,00083,000 〜 93,000

2,263

2,732

4,995

1,446

1,743

3,189

3,709

4,475

8,184

792

792

1,584

4,501

5,267

9,768

5

98,00093,000 〜 101,000

2,521

3,041

5,562

1,610

1,942

3,552

4,131

4,983

9,114

882

882

1,764

5,013

5,865 10,878

6

104,000

101,000 〜 107,000

2,675

3,228

5,903

1,709

2,060

3,769

4,384

5,288

9,672

936

936

1,872

5,320

6,224 11,544

7

110,000

107,000 〜 114,000

2,829

3,415

6,244

1,807

2,179

3,986

4,636

5,594 10,230

990

990

1,980

5,626

6,584 12,210

8

118,000

114,000 〜 122,000

3,035

3,663

6,698

1,939

2,337

4,276

4,974

6,000 10,974

1,062

1,062

2,124

6,036

7,062 13,098

9

126,000

122,000 〜 130,000

3,241

3,911

7,152

2,070

2,496

4,566

5,311

6,407 11,718

1,134

1,134

2,268

6,445

7,541 13,986

10

134,000

130,000 〜 138,000

3,446

4,160

7,606

2,202

2,654

4,856

5,648

6,814 12,462

1,206

1,206

2,412

6,854

8,020 14,874

142,000

138,000 〜 146,000

3,652

4,408

8,060

2,333

2,813

5,146

5,985

7,221 13,206

1,278

1,278

2,556

7,263

8,499 15,762

12

150,000

146,000 〜 155,000

3,858

4,656

8,514

2,464

2,972

5,436

6,322

7,628 13,950

1,350

1,350

2,700

7,672

8,978 16,650

13160,000

155,000 〜 165,000

4,115

4,967

9,082

2,629

3,169

5,798

6,744

8,136 14,880

1,440

1,440

2,880

8,184

9,576 17,760

14

170,000

165,000 〜 175,000

4,372

5,277

9,649

2,793

3,368

6,161

7,165

8,645 15,810

1,530

1,530

3,060

8,695 10,175 18,870

15180,000

175,000 〜 185,000

4,630

5,587 10,217

2,957

3,566

6,523

7,587

9,153 16,740

1,620

1,620

3,240

9,207 10,773 19,980

16

190,000

185,000 〜 195,000

4,886

5,898 10,784

3,122

3,764

6,886

8,008

9,662 17,670

1,710

1,710

3,420

9,718 11,372 21,090

17

200,000

195,000 〜 210,000

5,144

6,208 11,352

3,286

3,962

7,248

8,430 10,170 18,600

1,800

1,800

3,600 10,230 11,970 22,20018220,000

210,000 〜 230,000

5,658

6,829 12,487

3,615

4,358

7,973

9,273 11,187 20,460

1,980

1,980

3,960 11,253 13,167 24,420

19

240,000

230,000 〜 250,000

6,173

7,449 13,622

3,943

4,755

8,698 10,116 12,204 22,320

2,160

2,160

4,320 12,276 14,364 26,640

20

260,000

250,000 〜 270,000

6,687

8,071 14,758

4,272

5,150

9,422 10,959 13,221 24,180

2,340

2,340

4,680 13,299 15,561 28,860

21

280,000

270,000 〜 290,000

7,202

8,691 15,893

4,600

5,547 10,147 11,802 14,238 26,040

2,520

2,520

5,040 14,322 16,758 31,080

22

300,000

290,000 〜 310,000

7,716

9,312 17,028

4,929

5,943 10,872 12,645 15,255 27,900

2,700

2,700

5,400 15,345 17,955 33,300

23

320,000

310,000 〜 330,000

8,230

9,933 18,163

5,258

6,339 11,597 13,488 16,272 29,760

2,880

2,880

5,760 16,368 19,152 35,520

24

340,000

330,000 〜 350,000

8,745 10,553 19,298

5,586

6,736 12,322 14,331 17,289 31,620

3,060

3,060

6,120 17,391 20,349 37,740

25

360,000

350,000 〜 370,000

9,259 11,175 20,434

5,915

7,131 13,046 15,174 18,306 33,480

3,240

3,240

6,480 18,414 21,546 39,960

26

380,000

370,000 〜 395,000

9,774 11,795 21,569

6,243

7,528 13,771 16,017 19,323 35,340

3,420

3,420

6,840 19,437 22,743 42,18027

410,000

395,000 〜 425,000 10,545 12,727 23,272

6,736

8,122 14,858 17,281 20,849 38,130

3,690

3,690

7,380 20,971 24,539 45,510

28

440,000

425,000 〜 455,000 11,317 13,657 24,974

7,229

8,717 15,946 18,546 22,374 40,920

3,960

3,960

7,920 22,506 26,334 48,840

29

470,000

455,000 〜 485,000 12,088 14,589 26,677

7,722

9,311 17,033 19,810 23,900 43,710

4,230

4,230

8,460 24,040 28,130 52,17030

500,000

485,000 〜 515,000 12,860 15,520 28,380

8,215

9,905 18,120 21,075 25,425 46,500

4,500

4,500

9,000 25,575 29,925 55,500

31

530,000

515,000 〜 545,000 13,631 16,452 30,083

8,708 10,499 19,207 22,339 26,951 49,290

4,770

4,770

9,540 27,109 31,721 58,830

32

560,000

545,000 〜 575,000 14,403 17,383 31,786

9,201 11,093 20,294 23,604 28,476 52,080

5,040

5,040 10,080 28,644 33,516 62,160

33

590,000

575,000 〜 605,000 15,174 18,314 33,488

9,694 11,688 21,382 24,868 30,002 54,870

5,310

5,310 10,620 30,178 35,312 65,490

34

620,000

605,000 〜 635,000 15,946 19,245 35,191 10,187 12,282 22,469 26,133 31,527 57,660

5,580

5,580 11,160 31,713 37,107 68,820

35

650,000

635,000 〜 665,000 16,718 20,176 36,894 10,679 12,877 23,556 27,397 33,053 60,450

5,850

5,850 11,700 33,247 38,903 72,150

36680,000

665,000 〜 695,000 17,490 21,107 38,597 11,172 13,471 24,643 28,662 34,578 63,240

6,120

6,120 12,240 34,782 40,698 75,480

37710,000

695,000 〜 730,000 18,261 22,039 40,300 11,665 14,065 25,730 29,926 36,104 66,030

6,390

6,390 12,780 36,316 42,494 78,810

38

750,000

730,000 〜 770,000 19,290 23,280 42,570 12,322 14,858 27,180 31,612 38,138 69,750

6,750

6,750 13,500 38,362 44,888 83,250

39

790,000

770,000 〜 810,000 20,318 24,522 44,840 12,980 15,650 28,630 33,298 40,172 73,470

7,110

7,110 14,220 40,408 47,282 87,690

40

830,000

810,000 〜 855,000 21,347 25,764 47,111 13,637 16,442 30,079 34,984 42,206 77,190

7,470

7,470 14,940 42,454 49,676 92,13041

880,000

855,000 〜 905,000 22,634 27,315 49,949 14,458 17,433 31,891 37,092 44,748 81,840

7,920

7,920 15,840 45,012 52,668 97,680

42930,000

905,000 〜 955,000 23,919 28,868 52,787 15,280 18,423 33,703 39,199 47,291 86,490

8,370

8,370 16,740 47,569 55,661 103,230

43

980,000

955,000 〜 1,005,000 25,206 30,419 55,625 16,101 19,414 35,515 41,307 49,833 91,140

8,820

8,820 17,640 50,127 58,653 108,780

44

1,030,000

1,005,000 〜 1,055,000 26,491 31,972 58,463 16,923 20,404 37,327 43,414 52,376 95,790

9,270

9,270 18,540 52,684 61,646 114,330

45

1,090,000

1,055,000 〜 1,115,000 28,034 33,834 61,868 17,909 21,593 39,502 45,943 55,427 101,370

9,810

9,810 19,620 55,753 65,237 120,990

46

1,150,000

1,115,000 〜 1,175,000 29,578 35,696 65,274 18,894 22,782 41,676 48,472 58,478 106,950 10,350 10,350 20,700 58,822 68,828 127,650

47

1,210,000

1,175,000 〜 1,235,000 31,121 37,559 68,680 19,880 23,970 43,850 51,001 61,529 112,530 10,890 10,890 21,780 61,891 72,419 134,310

48

1,270,000

1,235,000 〜 1,295,000 32,664 39,421 72,085 20,866 25,159 46,025 53,530 64,580 118,110 11,430 11,430 22,860 64,960 76,010 140,970

49

1,330,000

1,295,000 〜 1,355,000 34,207 41,284 75,491 21,852 26,347 48,199 56,059 67,631 123,690 11,970 11,970 23,940 68,029 79,601 147,630

50

1,390,000

1,355,000 円以上

1

1135,750 43,146 78,896 22,838 27,536 50,374 58,588 70,682 129,270 12,510 12,510 25,020 71,098 83,192 154,290※ 基本保険料率には調整保険料率1.3/1000を含みます。
※ 産前産後休業期間中および育児休業期間中の保険料（被保険者および事業主負担分）
は、事業主の申請により免除されます。
※ 40歳以上65歳未満の被保険者は健康保険料とあわせて介護保険料が徴収されます。
※ 特定保険料は、後期高齢者支援金・前期高齢者納付金等に充てるための保険料です。
○被保険者が負担する保険料（被保険者負担分）に、円未満の端数がある場合について①事業主が給与から控除する場合、被保険者負担分の端数が50銭以下の場合は切り捨て、50銭を超える場合は切り上げて1円となります。
②被保険者が事業主へ現金で支払う場合、被保険者負担分の端数が50銭未満の場合は切り捨て、50銭以上の場合は切り上げて1円となります。
（注）上記の表は①の場合です。
なお、事業主と被保険者の間で特約がある場合には、特約に基づき端数処理をすることになります。

11

合計

Shinkin Kenpo

けんぽピックアップ

令和3年4月交付分より保険証のレイアウトが変わります※オンライン資格確認の開始に伴い 、保険証の番号も個人単位化されます。
令和３年４月から新規に交付される保険証には、個人識別番号として２桁の枝番が追加されます。
現在、発行済みの保険証については、引き続き使用できます。

見（この枝番は届出書類に記入していただく必要はありません。）

本※マイナンバーカードによる資格確認についても令和３年３月から開始予定ですが、すべての医療機関等で対応できるわけではありません。対応可能な医療機関等は厚生労働省のホームページに掲載される予定です。

眠りたいのに眠れないあなたへ

知っていますか？ 睡眠不足のリスク

みなさんは毎日ぐっすり眠れていますか？ 仕事や家事・育児で忙しい現代人は、睡眠時間が不足しがちです。しかし、睡眠不足になると、健康被害や日中のパフォーマンス低下など、さまざまな悪影響を及ぼします。

●●●睡眠不足が招く４つ の悪影響●●●
注意力が低下する

肥満・生活習慣病になる

睡眠不足では、日中の作業効率や注睡眠不足になると、ホルモンの影響

意力が低下します。仕事で重大なミで食欲が増し肥満になりやすくなりスをする、運転中に事故を起こすなます。また、血糖値や血圧が上昇する

ど、取り返しのつかない事態になりなど、生活習慣病が悪化することもわ

かねません。

かっています。

不安感・抑うつが強まる

免疫力が低下する

1 日 4 時間しか眠らない日が 5 日

免疫力はホルモンと大きく関わってお間続くと不安感や抑うつが強まるとり、睡眠不足になるとホルモンバラン

いう研究があり、睡眠不足は心の健スが崩れて免疫力の低下を招きます。

康に悪影響を及ぼすことがわかってかぜなど感染症にかかりやすくなったいます。

り、アレルギーが悪化したりします。

仕事のパフォーマンスを上げるため、健康で充実した時間を過ごすためにも、夜ふかしは控えてしっかり睡眠をとりましょう！

竜玉

出題 八段・北浜健介
持駒 飛
【ヒント】
飛車打ちを決め手に。
１０分で初段。7手詰。

桂

出題 日本棋院
黒先【ヒント】
目くらましにだまされないように……。
次の一手を示してください。5分で初段です。

詰将棋新題
馬

詰碁新題

桂

香 角 歩

Shinkin Kenpo

12Health Information
指導監修

日本体育大学大学院准教授 岡田 隆（バズーカ岡田）

体脂肪を減らすHIIT〈BASICレベル〉
High-Intensity Interval Training

H IIT は、有酸素運動と筋トレ、双方のメリットを取り入れた運動です。10 秒のインターバル（休憩）を挟み、20 秒の運動を計 8 回、全力で行います。余分な体脂肪を落とし、引き締まった体をめざして、早速始めましょう！

1

20

2

10 秒間
インターバル

秒

ニーアップ

ハーキー

体はまっすぐ姿
勢 を よ く し、 左20秒

腰を落として重心を低くし、その場

右の脚を交互にできるだけ高く、早く上げます。

で足をできるだけ
速く上下に動かします。

疲れてきても脚を高く早く上げましょう !

素早く動かし続けます !

1～4を10 秒間
インターバル2 セット全力で
行います

4

20

バーピー
→

→

→

腕立て伏せの姿 勢 で、 脚 を交互に胸にひ
きつけます。

行います。

腕立て伏せの姿勢のときは腰を平らにして脚をしっか
り伸ばしましょう。
平ら

にす

秒

から

を早く繰り返し

腰を20

腕立てニーアップ

秒

立ち姿勢

3

10 秒間
インターバル

できるだけ
腰を上げずに
低い姿勢をキープ！

正しい姿勢で
素早く行い
ましょう！

る

10 秒間
インターバル

体脂肪を落とすためには、しっかり食事をとって動く！
健康的に体脂肪を落とすためには筋肉を減らさないこと、むしろ筋肉をつけていくことが大切です。筋肉が落ちてしまうと、消費するエネルギーが少なくなり、脂肪が落ちにくい体になります。栄養バランスのとれた食事をしっかりとり、筋トレなどの運動でエネルギーを十分に使うことが重要です。

13

Shinkin Kenpo

http://douga.hfc.jp/imfine/undo/21spring01.html

動画をよく見て正しい姿勢で実践しましょう！

けんぽピックアップ

保険給付 をご紹介 します
健康保険には、保険証を提示して必要な医療を受けることができるほか、病気やケガで会社を休んだときや出産したときなどに支給される給付があります。

こんなとき

法定給付

付加給付

（健康保険法で決められた給付）（当組合が法定給付にプラスして支給する独自の給付）給付の種類

給付割合・給付額

給付の種類

一部負担還元金(本人）

給付額
自己負担額（1カ月、1件ごと。高額療養費として支給された額、及び入院時の食事代や居住費・差額ベッド代などは除く）
から25,000円を控除した額（1,000円未満切り
捨て）

医療費が
高額に
なったとき

高額療養費
（本人・家族）

立替払いをしたとき

療養費（本人・家族）

健康保険の標準料金から自己負担額を控除した額

出産手当金(本人のみ）

休業１日につき直近12カ月間の標準報酬月額平均額の1/30の3分の2相当額を出産の日以前42日（多胎妊
娠は98日、出産予定日が遅れた期間も支給）、
出産の日後56日間出産したとき出産育児一時金（本人・家族）

１児につき420,000円（妊娠22週未満や産科医療補
償 制 度 に 加 入して い な い
医療機関で出産したときは
404,000円）

出産育児一時金
付加金（本人・家族）

１児につき35,000円

死亡したとき

埋葬料（費）（本人・家族）

一律50,000円

埋葬料付加金（本人・家族）

一律50,000円

病気・ケガの療養のため仕事を休み、給与が受けられないとき

傷病手当金（本人のみ）

休業１日につき直近12カ月間の標準報酬月額平均額の1/30の3分の2相当額を1年
6カ月間

傷病手当金
付加金
（本人のみ）

直近12カ月間の標準報
酬月額平均額の１/30の20％

出産のため仕事を休み、給与が受けられないとき

1カ月の医療費の自己負担額が自己負担限度額を超えたとき、その超えた額

家族療養費付加金（家族）
合算高額療養費付加金（本人・家族）

1. 出産にかかる給付は、妊娠4カ月以上（85日以上）の場合に限られます。
2. 資格喪失後の給付について、付加給付はありません。
3. 傷病手当金・出産手当金・出産育児一時金・埋葬料（いずれも被保険者に係る給付）は受給要件をみたせば、資格喪失後の給付が受けられます。
4. 家族や身近な人がいない場合には、実際に埋葬を行った人に、埋葬料の範囲内で実費が埋葬費として支給されます。
なお、埋葬費に付加給付はありません。
5.「高額療養費」「高額療養費にかかる付加給付」について、申請は不要です。医療機関等からの請求を確認のうえ、自動で支給します。
受診された月の3カ月後にお勤め先の代表口座に振り込みます（原則）。
6. その他の保険給付については当組合ホームページをご覧ください。
※ 家族は当組合の被扶養者に限ります。

【問合せ先】 給付課 ☎ 3293-3933

Shinkin Kenpo

14けんぽ掲示板＜健康管理センターからのお知らせ＞

外来診療 ＜受付時間：午前8時50分〜午前11時30分、午後1時00分〜午後4時00分＞※１※１ 新型コロナウイルスによる院内感染を予防するため現在予約制での診察となっております。受診日の前日までにご連絡をお願いいたします。
また、「風邪症状」（発熱や咳、くしゃみ等の呼吸器症状）のある方の受診につきましては、お控えくださいますようお願いいたします。

【被保険者２割・被扶養者（家族）３割負担】
一般内科のほか、腎臓・神経・糖尿病・消化器・呼吸器・循環器の専門医が担当します。日程はホームページでご確認のうえお越しください。
また、担当医については都合により代診になる場合がありますのでご了承ください。詳しくは健康管理センター・医事課までお問い合わせください。☎ 5280-0561

健康相談 ＜予約制：相談日は下記参照のうえ健康相談室へ予約をしてください＞
内容

健 康 相 談（Ⅰ）
精 神 健 康（Ⅱ）

相 談 日第１・第３・第４月曜日午後、第２・第３金曜日午前

担当医師名
古 賀 良 彦 先 生

第１月曜日午前、第２・第３・第４木曜日午前

中 島 良 亨 先 生

カ ウ ン セ リ ン グ

第１月曜日午前・午後、第２・第３・第４月曜日午後

田 嶋 清 一 先 生

整形

第３金曜日午後

中 山 ロ バ ー ト  先 生科

第４金曜日午後

水 川 良 子 先 生

皮膚※詳しい相談日時は、ホームページをご覧ください。
対

象

費

健康相談
テレフォン健康相談

用

予相談のみは無料
処置・検査・レントゲン撮影・投薬があった場合は一部負担あり

被保険者及び
被扶養者

健康相談室

約

先

☎ 5280-0563

毎日相談に応じます（月～金）
受付 午前10時～午後４時  
☎ 5280-8195（直通）無料

禁煙外来・ピロリ菌外来 ＜予約制：禁煙外来は健康相談室へ、ピロリ菌外来は健康管理課へ予約をしてください＞
禁煙外来
ピロリ菌外来対象
被保険者
被保険者及び被扶養者（20歳〜64歳）

費
用
1回
1,000円 計4回 4,000円
検査1回につき 500円 投薬1回につき 500円？

？

？パズルに挑戦！！？
ル

ー

ふくめん算

ル

例

問

+

①同じイラストには同じ数字、違うイラストには違う数字が入ります。
②最初から出ている算用数字はその数字のまま計算します。
また、問題にすでに出ている数字をイラストに当てはめてもかまいません。
③一番大きい位のイラストには０を当てはめることはできません。

１．
  クイズの答え
２．
  事業所名３．
  保険証の記号 ・ 番号
４．
  氏名
５．
  当組合に対するご意見・
ご要望

付

先

締め切り
賞

7

Ⓒスカイネットコーポレーション

クイズ応募方法
送

題

題

一部の数字がイラストで隠された計算式があります。隠された数字を考え、正しい計算式にしてください。

はがきに下記事項を記入のうえ
当組合までお送りください。

予 約 先☎ 5280-0563（月～金）☎ 5280-0561（月～金）

1 月号の解答〒101-8312
東京都千代田区神田駿河台2-9-2
東京都信用金庫健康保険組合  企画広報課宛
令和3年4月30日（当日消印有効）品

正解者の中から抽選でプレゼントを進呈します。

正解と当選者

正解は「信金けんぽ 」
５・６月号に掲載します。
当選者は賞品の発送をもって発表にかえさせていただきます。

※応募情報はクイズの抽選、賞品の発送のみに使用します。
なお、いただいたご意見等は本誌に掲載する場合があります。

公明正大 祝祭日 種類
鏡 目一杯 和菓子
静止画 途 会見 植林
水 公 客席 名物役 無表情 料金所 格
不条理 熱処理 案山子
足 難読 世 以内 戸
課題 在 童心 人
野外 文庫本 伝統工芸活性化 道徳心 衛
連動 人権 用 流星群
答え
「気質」

15

Shinkin Kenpo▲１四角 △１三玉 ▲２三角成 △同玉 ▲２二飛
△同馬 ▲１四竜まで７手詰【解説】

直ちに▲１二竜は△２四玉で捕まりません。３手目▲１二竜も△同玉▲２一角△１三玉で逃れます。３手目▲２三角成が好手で５手目▲２二飛が狙いの決め手。
１三桂が実は邪魔駒。桂を消去した効果で▲１四竜が実現します。

玉答】黒先生き（正解・7の十八）

黒1のオサエが正解です。白2には黒3が冷静。白4は黒5、7で二眼です。黒3で6は
白5に切られます。黒4、白3で一眼。初手
黒6も筋違い。白5で黒死です。
初手黒3は、
白1とアテられて黒死です。
また、初手黒2
も白1で黒死です。
黒7 (4の右）

詰将棋解答
桂

【解

【正解手順】

馬

詰碁解答

竜
香

歩

第

48 回 釣り大会【マス釣り】 申込受付中！！

タグ付きマスを釣り上げた方には『ラッキー賞』を贈呈します！
（土）
  ※雨天・荒天の場合は、5月29日（土）に順延
1 開 催 日 令和3年4月17日「秋川国際マス釣場」
2 開 催 場 所 東京都あきる野市
当組合の被保険者および被扶養者であること
3 参 加 資 格 開催日当日、※同行される扶養外の方も参加可能ですが、施設窓口で料金をお支払いください。
（5歳以上対象）
4 参 加 料 1,600円（先着順）
5 参 加 定 員 350名
（金）
必着
6 申込受付期限 令和3年4月2日「つかみ取り」は実施いたしません。
7 そ の 他 小学生以下のお子様対象の第71回 健康ウォーク【高尾山】 申込受付中！！

1開 催 日2開 催 場 所
3参 加 資 格
4参 加 料
5参 加 定 員
6 申込受付期限
7そ の 他

令和3年4月24日（土）
  ※雨天・荒天の場合は、中止
東京都八王子市「高尾山」
開催日当日、当組合の被保険者および被扶養者であること
無 料
400名
（先着順）
令和3年4月9日（金）
必着
お車での来場は、
お控えください。

参加される皆様にお願い新型コロナウイルス感染拡大防止のため、必ずマスク着用でご参加ください。
また、受付時に検温を参加者に限り実施いたしますので、ご協力お願いいたします。
※検温後、37.5℃以上の方は、参加をご遠慮していただく場合がありますので、ご了承ください。
新型コロナウイルス感染拡大による今後の状況によっては、開催中止になる場合があります。
詳細につきましては、
当組合ホームページをご覧ください第18 回「チャレンジウォークラリー」

健康増進に最適とされている“歩行の継続性”に着目し、歩くことへの動機づけと習慣性を身につけていただくとともに、その効果を図ることを目的とし、今年も4月より「チャレンジウォークラリー」を実施いたします。
この「チャレンジウォークラリー」
は、
1日8,000歩以上を目指して、3カ月間継続して毎日歩いていただくという事業です。日頃の運動不足解消、健康保持増進のため、また、その結果、生活習慣病（高血圧症・高脂血症・糖尿病等）を予防、改善することが見込まれます。
令和3年度より従来の記録表に歩数を記録してご提出いただく方法に加え、個人のスマートフォン、
ウェアラブル端末
等を「MY HEALTH WEB」
（被保険者及び被扶養者向け情報ポータルサイト）と連携することにより、自動的に歩数が記録される方法を新たに追加いたしましたので、より手軽にご参加できるようになりました。
また、
3カ月間、
1日8,000歩以上歩かれた方、
1日あたり平均8,000歩以上歩かれた方に記念品をご用意いたしております。
是非チャレンジしてみてください！
※「MY HEALTH WEB」と連携させた場合は、記録表の提出が必要なくなります。

申込み方法等の詳しいご案内については、事業所宛に送付の「実施要綱」
または当組合ホームページ（トップページ⇒体育奨励事業⇒チャレンジウォークラリー）をご覧ください。
①期から③期までの期間を自由に選択していただきます。

① 令和3年 4月1日 ～ 令和3年 6月30日までの91日間② 令和3年 7月1日 ～ 令和3年 9月30日までの92日間③ 令和3年10月1日 ～ 令和3年12月31日までの92日間【問合せ先】 保健施設課 ☎ 3293-3932
信金けんぽ（第69巻第2号）/ 令和3年3月23日発行 / 編集・発行：東京都信用金庫健康保険組合〒101-8312  東京都千代田区神田駿河台2-9-2  TEL：03（3293）3931（代）  FAX：03（3293）3939
機関誌「信金けんぽ」に対するご意見をお寄せください。

信金けんぽホームページ
https://www.shinkinkenpo.or.jp
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