OTG

健康保険組合OSAKA TOYOPET Group Health Insurance Society

ご家庭へお持ち帰りになり、
ご家族みなさんでご覧ください

ホームページアドレス

http://www.otgkenpo.or.jp

産業医・保健師による「OTG健康相談窓口」開設のお知らせ
詳しくは15ページをご覧ください。

2020.8

No.96

令和2年度

予算が 決まりました

予算の基礎数値（年間平均）
被保険者数
4,191人
平均標準報酬月額 350,000円
保険料率
事業主
被保険者

●財政調整事業拠出金
2,940万2千円●予備費6,276万9千円●その他
9千円

100.0/1000
50.5/100049.5/1000

その他経常支出
7,672万5千円●調整保険料収入
2,940万2千円●繰越金2億円●財政調整事業交付金
1,500万円
●その他
5千円

●事務費
●連合会費

7,345万5千円
152万円
など

保健事業費
1億1,396万8千円
納付金 9億9,277万1千円

その他経常収入2,009万3千円［保険料収入の45％に相当］●前期高齢者納付金
4億9,814万円●後期高齢者支援金
4億9,461万円

59万円●国庫負担金収入●雑収入
1,900万3千円
など

●その他

保険料収入
22億2,621万7千円

2万1千円

保険給付費
12億1,507万3千円［保険料収入の55％に相当］

収入合計

24億9,071万7千円

支出合計◆ 被保険者1人当たりの予算額
繰越金 47,721円
雑収入
4,534円その他の収入 10,856円

24億9,071万7千円

594,301円

予備費 14,977円

その他の支出 7,797円
事務費 17,527円

保健事業費27,194円

収入納付金
236,882円

支出

保険給付費
289,924円

保険料
531,190円

2介護保険の収支

2千円

2億4,647万2千円

予備費1,126万6千円

予算の基礎数値
徴収対象第２号被保険者数
2,327人
平均標準報酬月額
400,000円

年度予算と事業計画が可決・承認されましたので、その概7先の組合会において、当健保組合の令和
要をお知らせします 。

健康保険■ 健保組合を取り巻く状況

712万１千円減となりました。これは前年度同様、前期高齢者納付金の精算等がひと段落したためです。保健事業については、前年度比728万 千円増となりました。
今年度は納付金が減少したので、繰越金２億円のみで対応しましたが、経常収支では１億 ，222万 千円の赤字となっています。
令和２年度は、第 期データヘルス計画・第 期特定
健診・特定保健指導の３年目にあたり、保健事業の検証とさらなる充実が重要になります。みなさまにおかれま
しても保健事業をご利用いただくとともに日頃から健康づくりに励まれ、また受診の際には効果的・効率的に受診していただき、ジェネリック医薬品の積極的な利用、そして日頃の健康管理に留意して、医療費の節減にご協力いただきますようお願いします。
6

介護保険料率は前年度据え置き■令和２年度予算の状況

介護保険

2

介護保険制度は市町村が運営を行い、健保組合は介護保険料の徴収を行っています。
介護保険料率は、行政当局から通知される当健保組合の介護納付金に基づき、年度ごとに決定されます。令和
２年度は前年度同様、千分の17.0に据え置きました。

17.0/1000
8.5/1000
8.5/1000

保険料率
事業主
被保険者

2億4,647万2千円

支出合計

令和 年度はコロ ナ 禍 で も 改 革 を 進 め る 年
新型コロナウイルス感染症の世界的な感染拡大が止まる兆しはありません。その結果、私たちの生活様式や働き方が劇的に変化しました。健康保険組合の令和 年度
予算についてもコロナ禍を想定して編成されたものではないので、今後、どのような影響が出るのか注視する必要があります。政府は経済の立て直しを含めた対策を最優先で進めていますが、医療保険制度改革も待ったなしの状態です。とりわけ、団塊の世代が 歳に到達し始め
る2022年以降、高齢者医療費の増加に伴い、医療保険制度全体の財政悪化が急速に進むと見込まれています。
昨年から開催されている「全世代型社会保障検討会議」での中間報告では、現役並み所得者を除く 歳以上の後期高齢者の医療機関での窓口負担割合は「一定所得者以上の者は 割、それ以外の者は 割とする」とし、遅くとも2022年 月までに実施する見込みとなっています。現役世代をはじめ全世代が納得できる高齢者医
療費の抜本的な負担構造の改革を進めることが急務となっています。

■令和２年度予算の状況

3

雑支出

収入合計

7千円

雑収入等

13万0千円

介護保険料還付金

2億3,507万4千円

介護納付金

支出

120万0千円

繰入金

2億4,526万5千円

介護保険収入

収入

金額

科目

金額

科目

75

1

前年度と同じ保険 料 率 で 予 算 編 成

94

主な収入である保険料ついては、被保険者数の減少に伴い前年度比 ，984万 千円減を見込んでいます。
主な支出である医療費などの保険給付費についても、
前年度比390万円減を見込んでいます。高齢者医療制度にかかる納付金についても、前年度比 億 ，
7

5

2
2

75

1

2

2

3

2

未 来 に つ な が る Your Choice

特定健診・特定保健指導 2020

毎年受けています !

私って対象者なの？

知っていますか？

特定健診・特定保健指導2008 年度から始まった特定健診・特定保健指導。
対象者や検査項目などの基本を改めて理解して、生活習慣の改善にいかしましょう !
メタボリックシンドローム

40 ～ 74 歳の

40

歳にな
ったら
年に１
回よね

ね！
象なの
私も対

被保険者および被扶養者

もしかして
私ってメタ
ボ？

対象者は

目的は （内臓脂肪症候群）の予防・改善が大きな目的です。
メタボとは、肥満や高血糖・高血圧・脂質異常などの危険因子を併せ持ち、生活習
慣病のリスクが高い状態のことです。

生活習慣病って
生活習慣病
って怖い
怖いの？
の？

死因別死亡割合

脂質異常症などの生活習慣病は、日本人の死因の 5 割超、介護要

その他
46％

因の約 3 割を占め、生命や QOL（生活の質）に多大な影響を及ぼす一方で、かなり進行するまで自覚症状がほとんど現れません。

がん・心疾患・脳血管疾患・
糖尿病・高血圧性疾患など

54％

不健康な生活習慣を続けていると、ある日突然、重大な病気を「平成30年人口動態統計
《確定数》
の概況」
より作図

特定保健指導判定値□問診・身体診察□身長・体重・BMI□腹囲血圧□最高血圧（収縮期）□最低血圧（拡張期）

脂質

□中性脂肪
□ HDLコレステロール□ LDLコレステロール（または non-HDLコレステロール）

骨折・転倒
12％

生活習慣病

29％

関節疾患 高齢に 認知症
10％ よる衰弱 18％
13％

発症することがあるので、健診でチェックすることが大切です。

診察・
計測

その他
18％

生活習慣病

がん、心疾患、脳血管疾患、動脈硬化症、糖尿病、高血圧症、どんな検査をするの？
どんな検査
をするの？

介護が必要となった主な要因「平成28年国民生活基礎調査の概要」
より作図

受診勧奨判定値－－
BMI25 以上
女 90㎝以上－－－－－－

130㎜ Hg 以上
85㎜ Hg 以上

140㎜ Hg 以上
90㎜ Hg 以上

150㎎ /dL 以上
40㎎ /dL 未満
120（150）㎎ /dL 以上

300㎎ /dL 以上
35㎎ /dL 未満
140（170）㎎ /dL 以上

31U/L 以上
31U/L 以上
51U/L 以上

51U/L 以上
51U/L 以上
101U/L 以上

男 85

肝機能

□ AST（GOT）□ ALT（GPT）□γ-GT（γ-GTP）

血糖・尿□空腹時血糖（または HbA1c）※□尿糖□尿たんぱく100㎎ /dL（5.6％）以上 126㎎ /dL（6.5％）以上＋（参考値）＋（参考値）＋（参考値）＋（参考値）〇ヘモグロビン値〇ヘマトクリット値〇赤血球数

男 13.0

血液

その他

〇心電図
〇眼底検査
〇血清クレアチニン検査（eGFR）

女 12.0g/dL 以下－－－－

男 12.0

特定健診の検査項目です。

女 11.0g/dL 以下－－－－※空腹時以外に行った場合、
随時血糖値（100㎎ /dL 以上）が保健指導判定値になります。
□：必須項目で、１つでも受けないと特定健診を受診したとみなされません。
〇：医師の判断により実施します。

4

特定保健指導って特定健診の結果からメタボリスクが高いと判定された方へ、保健師や管理栄養士がなに

脱メタボに向けた支援を行います。
「積極的支援」と「動機づけ支援」に該当した方は、特定保健指導を利用すること
く
よろし
します
お願い

特定保健指導対象者の特定保健指導対象者
の決め方
決め方は？
は？
腹囲が男性 85㎝以上・女性 90㎝以上

NO
BMI が 25 以上

NO

YES

次の項目で該当する数

YES

右記項目で該当する数
0個

1個

2個

血圧

最高 130mmHg以上または最低 85mmHg 以上血糖

空腹時血糖 100mg/dL 以上または HbA1c 5.6％以上

脂質

中性脂肪 150mg/dL 以上または HDL コレステロー
ル 40mg/dL 未満

3個

0個
喫煙する

NO
情報提供のみ

脱メタボに
向けて一緒
に
がんばりま
しょう

ができます。

2 個以上

喫煙する

YES

動機づけ支援1個NO
情報提供のみ積極的支援

YES

動機づけ支援積極的支援※前期高齢者（65 ～ 74 歳）は、積極的支援に該当した場合でも動機づけ支援となります。また、服薬中の方は特定保健指導の対象者になりません。

積極的支援（3 ～ 6 カ月）

メタボリスクが重複している方が対象です。保健師や管理栄養士のアドバイスのもと無理のない行動目標を立て、継続してサポートが受けられます。

動機づけ支援（原則 1 回）

初期のメタボリスクがある方が対象です。保健師や管理栄養士のアドバイスのもと無理のない行動目標を立てるサポートが受けられます。

生活習慣病のリスク保有者の割合は…
あなたもチェック!

高血圧・高血糖・脂質異常

非肥満で 44％

リスクなし
56％

リスク
あり

肥満で78％

BMI ＝体重

リスクなし
22％

腹囲

リスク
あり

肥満で
生活習慣病のリスク倍増！

kg ÷（身長ｍ × 身長m）

立ったまま、軽く息を吐いた状態で、へそまわりを測定。
腰やあばら骨の下などの
一番細いくびれたところではありません !

参考：「平成 29 年度 健診検査値からみた加入者（40-74 歳）の健康状態に関する調査」（健康保険組合連合会）

肥満とは…BMIが25以上、腹囲が男性85㎝・女性90cm以上、内臓脂肪面積が100cm2以上のいずれかに該当
特定健診は毎年受けることが基本ですが、ご自身で健康管理をすることも大切です。生活習慣病の予防には肥満の改善が有効です。BMI や腹囲を計測し、基準値を超えている場合は、腹八分目、ウォーキングやエクササイズなどにとり組みましょう。
新型コロナウイルスの感染拡大に伴い、特定健診・特定保健指導の実施を一時見合わせることがあります。また、一時的に健診を中止している健診機関がありますので、ご注意ください。
5令和元年度決 算 が 終 わりまし た
経常外収入
3億7,946万6千円

納付金
11億8,835万5千円

健康保険

れました。

千円

30

千円の増となりまし令和元年度の保険料収入は、平成算に比べて500万

年度決の納付金、みなさんの健康づくり事業に使わ康保険の給付や高齢者医療制度を支えるためです。そして、支出の多くはみなさんへの健は、みなさんと事業主が相互負担する保険料

健保組合の収入の大部分を占めているの

経常収入支出差引額マイナス ，963万

3

億

，452万

，699万

千円の減と

4

30

，

2

計では

億415万

千円となりました。

，963万６千円の赤億930万８千千円を別途積立金

36千円を次年度に繰り億926万越しました。

に積み立て、２億４万円のうち、する見込みです。決算残金突入する2022年以降はさらに財政が悪化

収入支出差引額では24

保健事業費や事務費などを加えた経常支出合376万円の大幅増となりました。その他、年度決算に比べて３億以上の結果、組合財政の健全性を示す経常

る納付金は平成

字となりました。団塊の世代が後期高齢者にな り ま し た。 一 方、 組 合 財 政 を 圧 迫 し て い度決算に比べて

年

千円とな

3

支 出 に お い て は、 保 険 給 付 費 は 平 成りました。

常収入合計ではた。その他、施設利用料収入などを加えた経

6

6

9

3

2

保険料
23億3,518万8千円

6

30

23

7

24億3,468万1千円
支出
27億4,398万9千円

1

保険給付費
10億7,399万6千円
4,194人357,689円
100/1000
50.5/100049.5/1000
被 保 険 者 数
平均標準報酬月額
保 険 料 率
事 業 主
被保険者

収入

みなさんへの保険給付などに要した費用です
保険料収入の46％

決算の基礎数値

保健事業費9,008万6千円

経常収入支出差引額▲3,963万6千円

各種検診・人間ドック等を実施しました

その他経常収入2,933万5千円

高齢者の医療を支えるために国へ納めました
保険料収入の51％
収入の大部分は、みなさんと事業主が納める保険料です！

経常外支出
3,052万2千円
その他経常支出5,172万2千円

6，285万千円

年度までに段階

全国の健保組合の経常収支の推移
4,000

3,048

（億円） 0▲2,000

介護保険の収支

出

介護保険
収支差引額
介護保険は、介護が必要になったときに安心して生活

歳以上の被保険者のみなさんから介護保険料のができるよう社会全体で支える制度です。健保組合は事業主と徴収を行い、介護保険の事業運営に協力しています。
令和元年度の決算は、別表のとおり777万７千円の年度から令和決算残金を残すことができました。決算残金は全額、準備金に積み立てました。
介護納付金には平成
的に総報酬割が導入されており、今後、高齢化と合わせて右肩上がりで増えていくことが見込まれています。

収入合計

入

収

健保組合を取り巻く状況，389組合の経健康保険組合連合会が集計した「令和２年度健康保険
組合予算早期集計」によると、全国

雑被 保 険 者，
316億円の赤字予算となっており、

8.5/1000

主常収支差引額は777万7千円

274万8千円

業％を占めています。拠

収支差引額

国庫補助金受入事

赤字組合は916組合で全体の％を占めており、保険料収入だけでは義務的

2億4,610万2千円

8.5/1000

率 17.0/1000

2億5,387万9千円

支出合計

4千円

6千円

120万円

介護保険料還付金金

入料

介 護 納 付 金 2億4,609万6千円

介 護 保 険 収 入 2億4,992万7千円

額

金

目

令和2年度
（予算早期集計）
令和元年度（予算）
平成30年度（決算見込）
平成29年度科

407,714円

出金と法定給付費を合わせた額（義務的経費）は保険料収入の約経費を賄えない組合は393組合と見込んでいます。なお、これらの数値は新型コロナウイルスの影響が勘案さ

7▲2,316▲3,0001
29

れていないのもとなっています。

1,279

額

平均標準報酬月額

1,351
2,000

1
2

1

金

目

2,244人科

徴収対象第２号被保険者数

2

支

入

収

決算の基礎数値66

平成28年度
平成27年度
平成26年度
平成25年度

繰

険

保

634
1,000

▲985
▲1,154▲1,000

2,376
3,000

40
95

https://www.kiyosato.gr.jp/

清⾥駅からピクニックバスで美し森へ⾏き、清⾥ウォークへでかけよう。まず、黒い⽯碑

八ヶ岳連峰の南東麓に位置する高原リゾート地・清里。
爽やかな風が吹き抜ける夏の清里をご紹介。

ら、ピクニックバスで清⾥駅まで⾏き、周辺の美術館などをめぐるのもおすすめ。

の代名詞ともいえる清泉寮を堪能できるコースだ。ゴールのバス停・吐竜の滝入口に着いた⽷のように流れ落ちる吐竜の滝へ。長い年月をかけて刻まれた⼋ヶ岳屈指の渓⾕美と、清⾥

で流れを横切ることもしばしば。心地よい川のせせらぎを聴きながら進み、岩間から水が絹を満喫。吐竜の滝方⾯へのルートは川俣川渓流に沿って続き、小さな鉄橋を渡ったり⾶び石

ど りゅう

いて清⾥のシンボル的存在・清泉寮へ行き、⻝事や買い物など、さまざまな過ごし方で清里

もうひとつのコースは、真っ⾚な姿が印象的な東沢大橋からスタートしよう。遊歩道を歩

ひがし さ わ お お は し牧場で、⼋ヶ岳の⼭麓を歩くパノラマコースとなっている。

展望⾒晴台では、八ヶ岳の⾃然を感じながらひと休みできる。ゴールはバス停・県営八ヶ岳の景⾊が望める。⽻衣池を経由し、放牧された⽜たちを眺めながら⼋ヶ岳牧場の脇を進もう。

が⽬印の美し森展望台へ。⼋ヶ岳をはじめ南アルプスや富⼠山に囲まれ、どこを⾒ても圧巻

清⾥ウォーク

JR⼩海線「清里駅」よりピクニックバスで約 10 分

緑あふれる⾼原の町
NPO 法⼈清⾥観光振興会
山梨県

⼋ヶ岳南麓の標⾼ 1,100～ 1,700m の ⾼ 原 に 広がる牧場。運がよければ、放牧された牛たちに出会えることも。

展望見晴台にはベンチやテーブルがあるので、自然に囲まれながらお昼ごはんを食べるのもおすすめ。

県営八ヶ岳牧場

天女⼭に住む仕 ⼥ が、神々がいる美し森へ訪れる前に⽻⾐を洗ったと伝えられている。

し じょ

⽻衣池

赤岳の東尾根の一部に当たる、標高 1,542m の小高い丘。晴れた日には、15 分ほど登った山頂の美し森展望台から、八ヶ岳や富士山など名峰の大パノラマが望める。

美し森8

ひがし さ わ お お は し

東 沢大橋

川俣川東沢渓⾕地獄⾕にかかる⻑さ 90m の赤いアーチ橋。真っ⾚な姿が新緑に美しく映え、撮影ポイントとしても⼈気。

約

5㎞

約

2.5 時間（美し森→県営八ヶ岳牧場バス停）

約

4㎞

約

2 時間

（東沢大橋→吐竜の滝入口バス停）

清泉寮

清里の父といわれるポール・ラッシュ博士が、キリスト教研修施設として1938 年に創設。現在は、清里の観光スポットとしてにぎわう。宿泊施設
やレストランのほか、ポール・ラッシュ記念館などの見学施設や酪農体験ができるプログラムなどもあり充実した時間を過ごせる。
0551-48-2111
無休※営業時間・定休日は施設により異なります。
清泉寮ソフトクリーム
400 円（税込）

清泉寮ジャージー牧場
で搾られた⽜乳やヨーグルトのほか、⼈気の絶えないソフトクリー
ムやハンバーガーなどの軽食も販売している。
0551-48-4441
無休

ど りゅう

吐竜の滝

落差 10m、幅 15m で、竜が水を吐くように⾒えることからその名が付けられた。激しく⾳を立てて⽔が落下する滝のイメージとは異なり、小さい滝が何段にもなって落ちる神秘的な姿が特徴。

ももやのきよし清泉寮
ジャージーハット

ひとあし

山梨の桃専⾨店で、毎年７⽉上旬から９⽉下旬に営業。さまざ
まな品種の桃が揃っており、試⻝しながら自分好みの桃を購⼊できる。
8:00 〜 20:00
7 月上旬から９月下旬まで無休

中村キース・へリング美術館

80 年代のアメリカ美術を代表するアーティスト、キース・ヘリングの作品を、⼋ヶ岳の自然の中で鑑賞できる世界で唯⼀の美術館。地形をいかして作られた施設
では、まるで⾃然の中を歩いているような感覚に。

清泉寮バーガー（各種）
450 円～（税別）

小海線

のばして
野辺⼭駅

標⾼約 1,345.6mに 位 置 す る JR 線では日本一標⾼の⾼い駅。
「⼋ヶ岳⾼
原線」の愛称で親しまれている⼩海線も見どころの１
つで、鉄道ファンが多く訪れる駅。

9:00 〜 17:00
0551-36-8712
15 歳以下：無料、
16 歳以上の学⽣：600 円（要学生証）、一般：1500 円
定期休館日なし 臨時休館はウェブサイトを参照

9※営業時間や料金などは変更される場合があります。
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、営業時間の短縮や変更、臨時休業、閉鎖等の対策を講じている施設・交通機関があります。詳細は施設 HP 等をご確認ください。

新型コロナウイルス感染症

第２波 備えよう新型コロナウイルス感染症の世界的な流行は、まだ続いています。

国内でも第 2 波の流行に備えて、感染予防策を継続しましょう。

３密を避けて人との距離をとりましょう！

感染を防ぐため、「密閉」「密集」「密接」の３つの「密」が重なる空間を避けます。人との距離はできるだけ2m（最低1m）とることが大切です。
３つの条件がそろうと集団感染のリスクが高い！

ソーシャル
ディスタンシング

①
換気の悪い

2m

密閉空間

②
③
多数が集まる 間近で声を出す

密集場所

密接場面

およそ大人の 3 歩分

★くしゃみや咳をするときは、咳エチケットをお忘れなく！

★流水30秒以上の手洗い、または手指のアルコール消毒も継続を！

新しい生活様式に移行することが必要です
屋内や会話するときは、症状がなくてもマスクを着用

家に帰ったらまず手や顔を洗う

新しい
生活様式例

遊びに行くなら屋内より屋外へ
毎朝、体温測定。

発熱やカゼの症状があるときは無理せず休む

最新の
正しい情報
はこちら

時間に。通販も利用

すれ違うときは距離をとるマナー
公共交通機関では会話は控えめに、混んでいる時間帯は避ける

食事は持ち帰りや出前、デリバリーも大皿は避けて、料理は個々にこまめに換気高熱や強いだるさ、息苦しさがある場合は買い物は 1 人または少人数ですいた

筋トレやヨガは自宅で動画を活用

各都道府県の帰国者・接触者相談センターに連絡
厚生労働省のホームページ 「新型コロナウイルス感染症について」

内 閣 官 房 ホ ー ム ペ ー ジ 「新型コロナウイルス感染症の対応について」
厚生労働省の電話相談窓口

フリーダイヤル 0120-565653［受付時間］9：00 ～ 21：00（土日・祝日も実施）

10

受診を控えて病気を悪化させないで！

電話・オンライン診療を活用しましょう！
新 型コ ロ ナウイルス の 感 染 を 防 ぐた め 、
特例的に電話やオンラインで診療が受けられるようになっています。初診でも再診でも可能です。

コロナが怖いから病院に行くのはちょっと…

感染は怖いけれど
早めに治療しないとなあ…

※オンライン診療が受けられない医療機関もあります。

電話・オンライン診療の利用法
ふだんからかかっている
かかりつけ医がある場合は、かかりつけ医に相談。
エキチカ先生のクリニックは、
電話での診療を受けられるかしら❶ 電話・オンライン診療を行っているかを確認
医療機関のホームページを見たり、直接医療機関に電話をして、電話やオンラインによる診療を行っているかを確認します。
すぐに 医 療 機 関 へ の 受 診 に切り替えることがあるため、近くの医療機関が便利だよ。

か かりつ け 医 が な い 場 合 は 、
電話・オンライン診療を行っている
最寄りの医療機関を探して連絡。
えーと、
オンライン診療をやっている病院は…

厚生労働省ホームページでもさがせるよ厚生労働省 オンライン 対応医療機関リスト

検索❷ 事前に予約

電話診療の場合医療機関に電話し、保険証などの情報を医療機関に伝えて予約。

保険証を用意して、予約を取ります。

もしもし、電話で診療を受けられますか?

保

険証

予約の際に、
支払い方法についても確認しましょう。

❸ 診療

医療機関から着信し診療を受ける。

本人確認のため、医療機関から求められた個人情報を伝え、症状を説明します。

R

R

R

オンライン診療の場合
医療機関によって予約方法は異なります。詳しくは各医療機関のホームページなどで確認を。
この病院がいいな。
予約方法も書いてあるぞ医療機関からオンラインで接続され、診療が開始。
一度検査したほうがよさそうですね

症状は……

電話・オンライン診療では、診断や処方がむずかしいことがあります。
医療機関に来訪するようすすめられたら、必ず受診しましょう。
わかりました❹ 診療後

院内処方の場合
お薬は当院から発送します

ホッ
受診して
よかったわ

薬が処方された場合は、希望の薬局を医療機関に伝えます。診察後、薬局に連絡してください。
電話やオンラインによる服薬指導を受け、その後、薬が配送されます（院外処方の場合）。
※薬局に行って服薬指導を受ける
必要がある場合もあります。

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院外処方の場合希望の薬局に処方箋をファックスしておきますので、薬局に電話をしてください塩分が気になるときのごはん
夏野菜と豚肉の甘酢照り焼き

心

体

元気になる

ごはん

材 料 （2 人分）
ズッキーニ…………………… 1/2 本（60g）
パプリカ（赤）… ……………… 1/2 個（70g）
パプリカ（黄）… ……………… 1/2 個（70g）
豚ヒレ肉………………………… 160g
片栗粉………………………… 小さじ 2
ごま油………………………… 大さじ 1
米酢………………………… 小さじ 2
みりん…………………… 小さじ 2
A しょうゆ…………………… 小さじ 1
オイスターソース……… 小さじ 1
砂糖………………………… 小さじ 1●料理制作
若子みな美（管理栄養士）

作 り 方①ズッキーニは 7 〜 8mm の厚さの半月切り、パプリ
カは乱切りにする。豚ヒレ肉は 7 〜 8mm の厚さの削ぎ切りにして片栗粉をまぶす。
②フライパンにごま油を熱し、①を入れて両面をしっ
かり焼きつける。
③②に A を入れて炒め合わせる。

1 人分
221kcal
食塩相当量 0.8g

簡単ポイント

豚ヒレ肉
豚肉は部位によって栄養価が異なり、豚バラ肉が 100g あたり 434kcalなのに対して、豚ヒレ肉は 112kcal と低エネルギーです。また、たんぱ
く質、鉄、ビタミン B 群なども豊富です。

豚肉に片栗粉をまぶして焼くことで、タレがよく絡む & しっとり感をキープ！

調理時間（目安） 15 分
●撮影 さくらいしょうこ●スタイリング 宮沢史絵

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たたききゅうりと桜えびのごま和え
1 人分
45kcal
食塩相当量 0.6g

材 料 （2 人分）
きゅうり……1本（100g） ごま油…………小さじ 1
桜えび…………4g
ごま…………小さじ１
しょうゆ……小さじ１

砂糖…………小さじ 1/4
顆粒だし……小さじ 1/4

作 り 方①きゅうりは袋に入れてめん棒などで叩く。
②ボウルにすべての材料を入れて和える。

桜えび
調理時間（目安） 3 分

さっぱりフルーツポンチ
材 料 （2 人分）

作 り 方

キウイ…………………2 個
グレープフルーツ………1/4 個
サイダー…………………120mL
ミントの葉……………適量①キウイとグレープフルーツは食べやすい大きさに切る。
②器に①を入れてサイダーを静かに注ぎ、ミントの葉を飾る。

桜えびは香ばしい風味が特徴で、料理に使用すると調味料の使用量を控えることができます。

1 人分
82kcal
食塩相当量 0g

キウイ
キウイ 1 個で 1 日に必要なビタミン
C の約半分を摂取できます。紫外線が強くなる夏は、抗酸化作用のある
ビタミン C が豊富な果物を積極的に食べましょう。

調理時間（目安） 3 分

注意／高血圧の治療に使われる薬にはグレープフルーツにより薬の作用が強く出るものがあるので、高血圧の薬を服薬中の方は、グレープフルーツをスイカやバナナなど
お好みの果物に変更してください。

酸味やうま味をかしこく活用
高血圧の方は、食塩の過剰摂取に気をつけましょう。
「高血圧治療ガイドライン 2019」では 1 日あたりの食塩摂取
量を 6g 未満としています。ちなみに日本人は約 10g 摂取
しており、3 〜 4g の過剰となっています。
食塩を控えるには、酸味、甘味、うま味、さらに香ばしい風味やフレッシュな香りなどの利用が効果的です。しょうゆやみその量を少し減らして、酢やみりんをプラスするなど、味の足し引きを意識してみてください。

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たばこの健康影響

2020年４月から、原則屋内禁煙になっています
深刻な健康影響がある受動喫煙。2018年に健康増進法が一部改正され、2019
年 7 月から学校や病院等で敷地内は禁煙になりました。今年４月からは飲食店を含むほとんどの施設が原則屋内禁煙になり、たばこを吸わない人が受動喫煙にあう機会は大きく減少すると考えられています。
ル ー ル １ 多くの施設で、屋内が原則禁煙に

屋内は原則禁煙ル ー ル 2

違反者には罰則も！
喫煙禁止場所で喫煙した
人には 30 万円以下の過料が科されることもあります。

喫煙室がある場合、店舗や施設は必ず標識を掲示
喫煙可能な設備を持った施設には必ず、店舗や施設の出入口等に、指定された標識の掲示が義務づけられています。

〔標識例〕

事務所・工場・飲食店・ホテル・旅館等の施設
例外 屋内でも所定の要件を満たした喫煙室や、喫煙をサーあり ビスの目的とする施設内では喫煙が可能です（標識の掲示が必要）。
※規模の小さい既存の飲食店（客席面積 100 ㎡以下）は喫煙可能な場所である旨を掲示することにより店内での喫煙が可能です。
【期限未定の経過措置】※ 住居、ホテルや旅館等の客室等は、規制対象外です。

敷地内は原則禁煙（屋内は完全禁煙）〔2019 年７月～〕
学校 ･ 病院 ･ 児童福祉施設等・行政機関の庁舎等
例外 敷地内の屋外では、必要な措置が取られた場所に限り、あり 喫煙場所の設置ができます。

ル ー ル 3

20 歳未満の人は喫煙エリアへの立ち入りが禁止に
20 歳未満の人は、客・従業員ともに、一切、喫煙エリア（屋内、屋外を含めたすべての喫煙室、喫煙設備）に立ち入ることは禁止です。

※ 自治体によって受動喫煙に関する独自の条例を設けている場合があります。詳細については各自治体へお問い合わせください。

H e a l t h

I n f o r m a t i o n
たばこの健康影響

加熱式たばこなら大丈夫？
日本では加熱式たばこ、欧米では電子たばこといった「新型たばこ」を吸う人が急増しています。新型たばこは煙や臭いがほとんどないことから「健康への悪影響が少ない」、「周囲に迷惑がかからない」という理由で吸い始める人が多いのですが、それは誤った認識です。

加熱式たばこにも有害物質が含まれている

新型たばこのリスク、WHO や専門家は警鐘

日本では、ニコチン入りの電子たばこは法律上承認され急速に普及している新型たばこですが、世界保健機関ていないため、加熱式たばこが主流です。加熱式たばこは（WHO）や専門家は、
その健康リスクに警鐘を鳴らしています。

健康リスクが少ないと誤解している人も多いのですが、吸WHO の見解では、「たばこ葉を含むすべてのたばこ製品

入するエアロゾル（霧状の微粒子）中には、紙巻たばことは有害であり、
加熱式たばこも例外ではない」としています。

同様に依存性薬物であるニコチンや有害物質が含まれてまた、日本呼吸器学会においても、電子たばこや加熱式たいます。また、加熱式たばこ利用者が吐く息には有害物質

ばこについて「紙巻たばこよりも健康リスクが低いという証が含まれていることもわかっています。

拠はなく、いかなる目的であってもその喫煙や使用は推奨さ

加熱式たばこと電子たばこの違いれない」、「紙巻たばこと同様な二次曝露（受動喫煙）対策が●加熱式たばこ…たばこ葉やたばこ葉の加工物を燃焼させず、加熱することでエアロゾルを発生・吸入するもの。

必要である」と提言しています。
新型たばこは、煙が見えなくても、健康被害が生じる可能●電子たばこ…香料などを含んだ溶液（ニコチンを含む
ものと含まないものがある）を加熱して、発生したエアロゾルを吸入するもの。

性があります。自分自身の健康だけでなく、大切な人の健康を守るためにも、禁煙を始めましょう。
※ 加熱式たばこは、禁煙治療の保険対象となっています。

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OTG
健康保険組合保健事業 の ごあんない

毎日の生活を、健康でいきいきと過ごすために —当健保組合の保健事業を積極的に活用して、健康維持・増進にお役立てください。

◦特定健康診査・特定保健指導 無料
40〜74歳の被保険者とご家族を対象に、生活習慣病予防のためのメタボリックシンドロームを判定する
健診・保健指導を行います。
本人負担4,000円◦総合健診（基本対象年齢：30歳・35歳、40歳以上の被保険者）◦短期人間ドック（基本対象年齢：40歳・45歳・50歳・55歳・60歳・65歳・70歳の被保険者） 本人負担7,000円※受診する健診機関によっては異なる場合があります。詳細は事業所からの案内をご覧ください。

事業所における定期健診と兼用であり、特定健康診査の検査項目を含み、詳細な検査を追加しています。
40歳以上の方が受診した場合は、特定健康診査を受診したものとみなされます。

◦家族総合健診（対象年齢：40歳以上の被扶養者） 本人負担4,000円※受診する健診機関によっては異なる場合があります。詳細はご自宅にお送りしている案内をご覧ください。

特定健康診査の基本項目を含み、詳細な検査を設定しています。
40歳以上の方が受診した場合は、特定健康診査を受診したものとみなされます。

◦スマイル健診（対象年齢：40歳未満の被扶養者）
40歳未満の被扶養者の方を対象とし、人間ドックコース・生活習慣病コース・定期健康診断コースを設
け期間限定で健診をご案内します。
※対象となる方には、ご自宅へ10～11月頃案内予定です。当健保組合指定の健診機関に限り受診可能です。

◦保健雑誌の郵送無料■「赤ちゃんとママ」の送付
赤ちゃんが誕生されて１年間、毎月送付します。

◦インフルエンザ予防接種の費用補助

2,000円を上限に費用補助

毎年、流行するインフルエンザ。予防にはワクチンの接種が有効です。当健保組合では、被扶養者を対象にインフルエンザ予防接種の費用補助を実施します。
接種費用のうち2,000円を上限に費用補助します。10月～12月に実施する予定です。

◦その他の事業■「保険のしおり」の配布■「けんぽニュース」の発行■「医療費通知」・「ジェネリック医薬品切り替え通知」の送付■ ホームページの運営◦産業医・保健師による「ＯＴＧ健康相談窓口」開設のお知らせ
2020年４月より当健康保険組合の産業医・保健師による健康相談窓口を開設させていただきました。
組合員の皆様にとりまして、より身近な相談相手として健康をサポートさせていただきます。
病気やケガ、育児、介護、心の悩みなどございましたら、お一人で抱え込むことなく、ぜひ、お気軽に当健康保険組合までご連絡ください。
※ファミリー健康相談・メンタルヘルスカウンセリングは2020年3月末に終了いたしました。

【ＯＴＧ健康相談窓口】

受付日時

平日 9：00～17：20

電話番号 （06）6345-2856

詳しくは、当健康保険組合のホームページをご覧ください
HPアドレス http://www.otgkenpo.or.jp
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ス

タ

ン

ド

ア

パ
ップ

ドル ボ

ード

Stand Up
Paddleboard

海、湖や川で、ボードの上に立ちパドルを漕いで水面を進んでいく SUP。
1960 年代にハワイ・ワイキキでビーチボーイたちが始めたのがルーツといわれています。
アクティビティとして楽しめる
初心者向け体験ツアーの参加から
SUP サーフィン、SUP マラソンといった競技への挑戦まで、自分に合った楽しみ方ができるスポーツです。

基本的なアイテム

ウエットスーツ

ライフジャケット気 温 が 高 け れ ば 水 着 で OK。

安全のために着用しましょう。

その他、日焼けを防ぐラッシュ

ボード

ガードや、滑りにくいマリン

シューズなどの便利グッズも●ハードボード

準備するとよいでしょう。

強化プラスチックなど硬い素材でできています。サーフィンやレース向き。
●インフレータブルボード

パドル

ゴム素材でできていて、空気を入れて膨らませます。たためるので収納に便利ですが、熱に弱いなどの弱点もあります。

カーボン製、アルミニウム製、グラスファイバー製など。素材によって重さや強度に特性があります。長さも用途に応じて調整します。

楽しみ方

いろいろ

リーシュコード
足とボードをつなぎます。

新型コロナウイルス感染症予防のため、体験ツアー、大会などは延期・中止などの場合があります。状況をよくご確認ください。

協力：日本 SUP 振興会

発行

OTG

健康保険組合SUP

大阪市北区梅田 2-5-5 横山ビル内 ☎06（6345）2856
OSAKA TOYOPET Group Health Insurance Society

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