予防接種専用の時間
毎週水曜日を除く午
午後１： ３０〜２： ００★今月は特別な予定は入っていません。

生活習慣病に 該当する疾患（表１）
食習慣 ：糖尿病・肥満・高脂血症・高尿酸血症・循環器病・大腸がん・歯周病など。
運動習慣：糖尿病・肥満・高脂血症・高血圧症など喫煙：肺がん・循環器病・慢性気管支炎・肺気腫・歯周病など
飲酒：アルコール性肝疾患など

今月のテーマ
生活習慣病る事 ができる点など歓 迎すべき変更 だと言三大成 人 病 と言 わえます︒そこで今回は生活習慣病について考れる がん︑脳 血 管 障えてみたいと思います︒
害 ︑心疾患 は死 亡 原﹁生生生生活活活活 習習習習慣慣慣慣病病病病 ととととはははは﹂
生活習慣病 とは食生活因 の第１位 から第３
運動習慣・休養・喫煙・飲酒などの生活習慣位 を占 め︑平 成 ７年が︑その発症・進行に関 与する疾患群で︑表には︑５０万人以上１にあげた様な疾患 が該当します︒
全死亡 の６割 以 上 が﹁生生生生 活活活活 習習習習 慣慣慣慣 病病病病 のののの発発発発 生生生生 要要要要 因因因因 ﹂生 活 習 慣 病 の発これら の疾 病 により症には︑生 活 習 慣 の他 にも ︑遺 伝 子 の異 常死 亡 し ていま す ︒こ
﹁遺伝的な要因 ﹂や病原体
れらは成 人 に多い病 気 として︑昭 和３０年 や加齢を含 めた﹁外頃 から成人病 と呼 ばれ ︑主にその早期発見 有害物 質 による環 境 汚 染 ︑事 故 などのなど様々な要因 が複雑に関連
・早 期 治 療 に重 点 がおかれ ︑対 策 が講じら 部環境要因 ﹂れそれな りの成 果 をあ げてきまし た︒しか しています︒これらの要因 のう ち︑遺伝 的なし︑その後 の調 査・研 究 で︑成 人 病 には︑発 要因 と外部環境要因は個人では何 ともしよ症や進行に食生活・運動習慣・喫煙・飲酒な う がありませんが︑生 活習慣要因 は個人 でどの生活習 慣 が深 く関 与していることが明 の対応 が可能 です ︒また ︑生 活 習 慣 病 に該らかになり︑生活習慣 を見直すことで病 気 当する疾患 には︑自 覚 症 状 がはっき り現 れた時 には︑病 気 はすでにかの発症や進行を予防すべきであるという観なり進行しているも のが多点 から ︑厚生省 は︑平成８年１２月 ︑４０年
く︑一 度 病 気 になる と︑完以上使い慣れてき た﹁成 人 病 ﹂に代 わって全に治癒する事 は難し く
新 名 称﹁生 活 習 慣 病 ﹂を使 う こ生 涯 にわ たる 治 療 が必 要とを決 定 しまし た︒この変 更 でとなります ︒診断され た時注目してほしいのは︑これまでの点で生活習慣を改 めること
成 人 病 対 策 の中 心 が疾 病 の早で進 行 を 遅 ら せ た り合 併
期 発 見 を 目 的 とし た二 次 予 防症 の出現を未然に防いだり対策であったのに対して︑１段 階
す る 事 はあ る 程 度 可 能 で前 の病 気 になることを 防 ぐといす が︑間 に合 わない事 もあう一次予防対 策へと歩をすす めります ︒そうなる前 に生 活たことです ︒生 活 習 慣 は ︑小 児
習慣を変 え︑病気にならな期 にその基 本 が身 につけられるい様にすることが大切ですと言 われています ので︑小 児 期﹁対対対対 策策策策 ﹂では︑具 体 的 にはどから生 涯 を通じ た疾 病 予 防 対うすれば良いのでしょうか
策 が必要 であることを印 象 づけ

第 １５号
土 川 内 科 小 児 科 ニュ ー ス
平 成 １０年 ４月

ブルスローの７つの健康習慣︵表２︶やがんにならない１２条︵表３︶
な どが︑良 い生 活 習慣 としてあげられています︒これら の良い生
活習慣 は短期間実行できても何にもな りません︒継続 的に続 けることが大切 です ︒あな
たは どれ だ け の項 目をクリアーしているでしょう か︒ま た ︑どれだけ変 えることができますか？
昔に比 べて生 活 が便利にな り︑す ぐ近 くのマンショ
ンから ︑車に乗ってコンビニへ出かけた小 太 りの人 が︑た ばこを ふかし な がら 店 内へ入 り
缶 ビール・スナック菓子を購入する というような光 景 は日 本
中 のどこでも ︑何 時 でも 見 られるようにな りまし た︒自 動販 売 機 はどこにでも おいてあります ︒一 方 ︑都 会 ば かりで
はな く︑田 舎 でも運 動 場 の確
保 も 易しい問 題 ではな くなってきております ︒職 場 や家 庭
でたばこを吸 う のを やめてほしいと言 う のも 勇 気 がいります ︒私 達 の社 会 自 体 が︑生 活
習 慣 病 の発 生 を 助 長 す る 方向へと動 いています ︒バランスある栄養・規則正しい運動・適度な休養 が生活習慣病︵成 人病︶予防 の３本柱です が︑生活が便利になれ ばなるほどまわりは誘 惑 だら けで︑この３本柱を実行 する のが難しくな ります ︒人 間 は誘 惑 に弱 いいきものです ︒また︑いやなことを毎日続ける人はいません︒それがその人にとって心 地 よいから習 慣 になるわ けです ︒何 か強いきっかけがなけれ ば︑この心地 よい習慣を かえる事 は簡 単 な事 ではあ りません︒です から ︑多 くの人 がこの生 活 習 慣 病 が原 因で亡 くなっているわ けです ︒病 気 になってから ︑それをきっかけに仕方なく︑生活習慣 を改 める というのが普通 のパターンです が︑それ が間 に合 う のは運 が良い人 です ︒取 り返
しのつかない病気になる前に︑強い意志を持って︑社 会 の誘 惑 に負 けずに︑生 活 習 慣 を改めてはみませんか？

●ブブルスローの７つの健康習慣（ 表２）
米国のブルスローとエンストルムは１９６５年から３０歳以上の男女約７０００人について健康習慣を調査して、死亡率との関係を検討しました。その結果、以下に示す７項
目中６項目以上を守っている人は、４５歳時の平均余命が３３歳であるのに対し、３項目しか守っていない人では、平均余命が２１歳と１２歳も短いことが明らかとなりました。
それ以来この７つの健康習慣がよく取り上げられています。
①喫煙しない⑤適正な体重を維持する②毎日適度の運動をする⑥朝食をきちんと食べる③深酒をしない、または酒を飲まない⑦間食をしない④規則的な睡眠を７〜８時間とる●ががんに ならない１２ヶ 条（国立がんセンタ ー）（ 表３）1.色とりどりの豊かな食事に心がけ、バランスのとれた栄養を取ります。
2.毎日、変化のある食生活をします。食べ物がワンパターンではいけません。
3.食べ過ぎは避けて、脂肪分を控え目にしましょう。
4.お酒はほどほどに飲みましょう。健康的に楽しく飲むのが大切です。
5.タバコはできたらやめましょう。どうしても吸いたい人は、本数を減らします。
6.緑黄色野菜をたくさん食べましょう。ビタミンと繊維質の食物を多くとれるからです。
7.塩辛いものや熱いものは避けましょう。胃や食道をいたわることが大事です。
8.焦げた部分は食べないようにしましょう。遺伝子が突然変異を引き起こすからです。
9.カビの生えたものは食べないようにしましょう。発ガン物質があるかもしれません。
10.日光に当たり過ぎないようにしましょう太陽はいたずら者です。
11.適度にスポーツをしましょう。いい汗を流して健康保持につとめましょう。
12.体をいつも清潔にしましょう。気分もさわやかです。

※ こ の 情 報 紙 の コ ピ ー 及 び バ ッ ク ナ ン バ ー をご 希 望 の 方 は 受 付 ま で どうぞ 。