======================================================================================◆□◆◆□ 群馬産業保健総合支援センター メルマガ第 222 号 ◆□◆◆□□◆□◆□

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令和 5 年 3 月 1 日発信======================================================================================
このメールマガジンは群馬産業保健総合支援センターのホームページに掲載された新着情報やその他の産業保健情報について配信しています。

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1.

認定産業医研修・産業保健セミナー（4～5 月）について

2.

関係機関の動き3.

センターからのお知らせ① メンタルヘルス対策支援について② 治療と仕事の両立支援事業について

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認定産業医研修・産業保健セミナー（4～5 月）について・・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・・

当センター開催の認定産業医研修・産業保健セミナー（4～5 月）を掲載します。
お申し込み・詳細につきましては、ホームページをご覧下さい
http://www.gunmas.johas.go.jp/seminar/index.html

・新型コロナウイルス感染拡大防止の観点から、事前にお申し込みのない方の受講はできません。必ず申し込みをして下さい。
・規模を縮小して実施している為、当面の間、県外にお勤めの方の受講はご遠慮下さい。

日 程テーマ

開催場所☆認定産業医研修 ※日本医師会認定産業医以外の方の受講はご遠慮願います。
4 月 25 日（火)『 職場で出来る簡単なストレッチ・運動 』

4 月 27 日(木)『 健康診断の事後措置について 』

群馬県市町村会館
群馬県市町村会館

5 月 9 日(火)5 月 24 日(水)5 月 30 日(火)『 交流分析を使ったメンタルヘルス対策～タイプ別ストレス対処とコミュニケーションの取り方～ 』『 職域における発達障害～大人の発達障害をどう考えたらよいか～ 』『 健康診断の事後措置について 』

群馬県市町村会館
群馬県市町村会館
群馬県市町村会館☆産業保健セミナー ※日本医師会認定産業医更新の単位取得のセミナーではありません。
4 月 25 日（火)『 職場で出来る簡単なストレッチ・運動 』

4 月 27 日(木)『 健康診断の事後措置について 』

5 月 9 日(火)5 月 24 日(水)5 月 30 日(火)『 交流分析を使ったメンタルヘルス対策～タイプ別ストレス対処とコミュニケーションの取り方～ 』『 職域における発達障害～大人の発達障害をどう考えたらよいか～ 』『 健康診断の事後措置について 』

群馬県
市町村会館
群馬県
市町村会館
群馬県市町村会館
群馬県市町村会館
群馬県市町村会館

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関係機関の動き・・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・・

1. 3 月は自殺対策強化月間です（厚労省）
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/hukushi_kaigo/seikatsuhogo/jisatsu/r4_gekkan_mes
sage.html
2. 「【オンライン開催(ZOOM)】令和４年度糖尿病・慢性腎臓病予防研修会～糖尿病性腎臓病(DKD)重症化予防の取組～」の開催について（群馬県）
https://www.gunmas.johas.go.jp/topic/img/479-0.pdf

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センターからのお知らせ① 治療と仕事の両立支援について② メンタルヘルス対策支援について・・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・◆・◇・・

産業保健に関するご質問・ご相談を受け付けています。
治療と仕事の両立支援対策やメンタルヘルス対策をはじめ、産業保健に関する様々なご質問・ご相談を受け付けています。（オンラインによる相談も可能です。）
電話や FAX、メール等でお気軽にご相談ください。

① 治療と仕事の両立支援について
治療と仕事の両立に関するお悩み等について、事業場関係者や産業保健スタッフ、がんなど反復・継続して治療が必要な患者（労働者）からの相談に、当センターの両立支援促進員または産業保健看護職（保健師）が相談に応じます。（オンラインによる相談も可能です。）
http://www.gunmas.johas.go.jp/ryouritsushien/index.html② メンタルヘルス対策について産業保健スタッフ（事業主、産業医、産業看護職、衛生管理者、労務管理者等）からのメンタルへルスに関する相談に対応します。当センターの医師等専門スタッフ（産業保健相談員）が面談（事前予約が必要）・電話・メールにて対応します。
※当センターは、医療機関やカウンセリング機関ではありませんので、診療やカウンセリングについてはお受けできません。必要に応じ、専門機関の情報を提供いたします。
また、当センターのメンタルヘルス対策促進員（産業カウンセラーや社会保険労務士等）が事業場に訪問し、「こころの健康づくり計画」の策定、相談体制の整備、職場環境の把握と改善、管理監督者向けや若年労働者向けのメンタルヘルス教育・研修、メンタルヘルス不調者の職場復帰支援など、職場のメンタルへルス対策に関する取り組みを無料で支援します。（オンラインによる研修も可能です。）
http://www.gunmas.johas.go.jp/mental/index.html☆・・★・・☆・・★・・☆・・★・・☆・・★・・☆・・★・・☆・・★・・☆・・★・・☆・・★・・☆・・★・・☆・・★・・☆・・★・・☆・・★・・☆・・★・・☆・・☆・★・・☆・・★
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☆食事の”バランス”感覚を鍛えよう☆
食べ物は体を作り、日々の活動を支えます。1 日 3 食、エネルギーや栄養素に偏りのない食生活が健康の要です。改めて、自分の食事の”バランス“を見直してみましょう。
★Q①栄養バランス？難しくて・・・
A①「主食・主菜・副菜」のある定食スタイルを作る
様々な栄養素をバランスよく摂るコツは、食卓に主食・主菜・副菜をそろえる事です。
不足しがちな栄養素は、牛乳・乳製品、果物などで上手に補給します。
主食・・・ご飯、パン、麺などの炭水化物
主菜・・・肉、魚、卵、大豆製品などのたんぱく質
副菜・・・野菜、きのこ、いも、海藻などのビタミン、ミネラル★Q②濃い味じゃないとおいしく感じないんです
A②実践しよう！減塩
塩分の多い濃い味に慣れると味のバランス感覚が崩れ、食塩の過剰摂取で高血圧を招きます。
減塩には食品包装の栄養成分表示で食塩相当量を確認する、調理にだしの旨味・酸味・香辛料などを活用する、麺類の汁を残すなどの方法が有効です。
1 日の食塩摂取量の目標は、男性が 7.5ｇ未満、女性が 6.5ｇ未満です。
★Q③朝ご飯は“食べない”派です
A③朝ご飯で、心身のバランスアップをしましょう！
三度の食事は体内時計（生体リズム）を整えます。朝食欠食は体内時計のリズムが乱れて意欲減退や体調不良のもとです。また、エネルギーの代謝異常が起きて太りやすくなります。
牛乳 1 杯、バナナ 1 本からでも朝ご飯習慣を始めましょう。
♪新型栄養失調って知っていますか？♪
新型栄養失調とは、摂取カロリーは足りているのに特定の栄養が不足し、体の不調につながる事です。新型栄養失調対策の基本は、バランスのよい食事です。1 日 3 食摂取していても、偏った食生活が引き金となって起こる為、食生活を見直し、不足しがちな栄養を普段の食事から意識しての摂取を心がけましょう！
若い女性の場合は、食事制限によるダイエットで全体的に栄養が不足しがちになります。特に野菜ばかりに偏ってしまい、肉や魚などのたんぱく質が不足する可能性があります。たんぱく質が不足すると筋肉量が減少して脂肪が燃えにくい体になり、余計に痩せにくくなるだけでなく、免疫力の低下や貧血、抜け毛、むくみなどの症状が起こる恐れもあります。
30 代～50 代の男性の場合は、忙しい仕事の合間にコンビニのおにぎりのみ、インスタント食品など、手軽にカロリーを摂れる食事に偏りがちです。摂取カロリーは足りているのに、野菜不足によるビタミン・ミネラル・食物繊維の不足により基礎代謝や免疫力の低下につながり、血管や細胞の老化なども進みやすくなる可能性があります。
高齢者の場合は、うどんなどの柔らかいものや、さっぱりしたもので食事を済ませてしまい、肉や魚などのたんぱく質が不足しがちです。また、筋力の衰えにより買い物に出る事が難しくなったり、食事も偏りがちになります。たんぱく質は筋肉や血管、臓器、免疫細胞などの材料になる栄養素のため、高齢の方ほど重要になります。

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