OTG

健康保険組合OSAKA TOYOPET Group Health Insurance Society

ご家庭へお持ち帰りになり、ご家族みなさんでご覧ください

ホームページアドレス

http://www.otgkenpo.or.jp

2024.8No.103

収入の大部分は、みなさんと事業主が納める保険料です！

保険料
25億9万9千円

経常外支出
3,288万円
その他経常支出
5,867万1千円
保健事業費
1億185万3千円

経常外収入
3億6,731万8千円

，091万

7千円

64844666487

みなさんへの保険給付などに要した費用です
保険料収入の53％

健 康 保 険

経常収入支出差引額マイナス 億2

健保組合の収入の大部分を占めているのは、みなさんと事業主が相互負担する保険料です。そして、支出の多くは、みなさんへの健康保険の給付や高齢者医療制度を支えるための納付金、みなさんの健康づくり事業に使われました。
令和 年度の保険料収入は、令和 年度決算に比べて ，477万 千円の増となりました。その他、施設利用料収入などを加えた経常収入合計では 億 ，729万 千円となりました。
支出においては、保険給付費は令和 年度決算に比べて ，413万 千円の減となりました。また、納付金は令和 年度決算に比べて 億 ，579万 千円の大幅増となりました。その他、保健事業費や事務費などを加えた経常支出合計では 億821万 千円となりました。
以 上 の 結 果、 組 合 財 政 の 健 全 性 を 示 す 経
常収入支出差引額では 億 ，091万 千円 の 赤 字 と な り ま し た が、 別 途 積 立 金 からの繰り入れ等により収支差引額は ，3 5 2 万 千 円 の 黒 字 と な り ま し た。 決算 残 金 ， 3 5 2 万 千 円 の う ち、 ，3 4 2 万 千 円 を 別 途 積 立 金 に 積 み 立 て、万 千円を次年度に繰り越しました。
今年度は、保険料等の増収や、保険給付費は医療費節減への取り組みなどにより減少したものの、それにもまして大幅に増加した納付金が組合財政を圧迫しました。納付金については、今後も高齢化にともないさらなる増加が見込まれます。

6931282662

662

5

3

6

28億4,109万4千円
支出合計
29億461万6千円
収入合計

保険給付費
13億3,104万7千円
4,342人
368,067円
100/1000
50.5/100049.5/1000

高齢者の医療を支えるために国へ納めました
保険料収入の53％

決算の基礎数値（年間平均）

各種検診・人間ドック等を実施しました

経常収入支出差引額▲2億7,091万6千円
その他経常収入
3,719万9千円納付金
13億1,664万3千円

被 保 険 者 数
平均標準報酬月額
保 険 料 率
事 業 主
被保険者

決算が終わりました
令和5年度

9252

，259万円

全国の健保組合の経常収支の推移
4,000

2,498

1,000（億円） 0▲2,000▲3,000▲4,000▲5,000

介護保険の収支率 19.0/1000

繰

越金

1,000万円

事業主

9.5/1000

雑収入2千円

支出合計

2億8,985万3千円

被 保 険 者

9.5/1000

3億1,244万3千円

収支差引額

2,259万円介 護 保 険
収支出差引額
介護保険は、介護が必要になったときに安歳以上の被心して生活ができるよう社会全体で支える制度です。健保組合は、事業主と，保険者のみなさんから介護保険料の徴収を行
年 度 の 決 算 は、 別 表 の と お りい、介護保険の事業運営に協力しています。
令和
259万円の決算残金を残すことができまし年た。決算残金は準備金に全額積み増しました。
◆健保組合を取り巻く状況
健康保険組合連合会が発表した「令和，379組合の経常収支差

度健康保険組合の予算早期集計結果（概要）」，，578億円の赤字予算となりましによると、全国引額はた。 こ れ は 前 年 度 と 比 べ、 保 険 給 付 費 が，701億円増加したことが要因です。このような状況のなか、945億円、納付金が赤字組合数は前年度予算に比べ103組合増の ，194組合となりました。
月からの社会保険適用拡大により、料収入合計3億244万1千円

介護保険収入額

金412,494円

令和6年度（予算早期集計）
令和5年度
（予算）
令和4年度
（決算見込）

目

科

平均標準報酬月額

今年

短時間労働被保険者数の増加で保険料収入にとってプラスとなる好材料に恵まれましたが、これまでにも訴え続けてきているように2025年問題（団塊の世代が後期高齢者となることで起こる社会保険費の負担増や働き手不足などの問題）はもう目前に迫っています。現役世代の減少や高齢者の増加に影響さ▲6,578▲7,00040れない全世代型の社会保障制度への転換を引き続き強く求めてまいります。

3▲5,621▲6,000252

介 護 納 付 金 2億8,985万3千円

険保▲847▲1,00021額

金目3,403人科徴収対象第２号被保険者数

◆ 支出

◆ 収入

◆ 決算の基礎数値

1

令和3年度
令和2年度
令和元年度
平成30年度
平成29年度

1,365
1,351
2,000

2,958
3,052
3,000

56101

年に1 回必ず受けよう！ 特 定 健 診

健診 は 現在 の 自分 の 健康状態 を 知る
絶好 の チャンス！
今年も健診結果は異常なしだよ
ところで、今年の健診はどうするの？

健診結果報告書もちろん！
自分の体を点検できる
年１回のチャンス
なんだからね

昨年の健診ではコレステロールが高めだって言ってたよね

被扶養者のみなさん、毎年健診を受けていますか？ ご自身のため、そしてご家族のためにも、元気に生活が送れるよう健康を守ることが重要です。特定健診は40歳以上の方が受ける健診で、メタボリックシンドロームに着目し、生活習慣病の予防を目的とした健診です。年 1 回の健康チェック、忘れずに健診を受けましょう。

毎年健診を受けていると、気になってた数値は昨年と変わってない
基準範囲内ね

自分の体の状態の経年変化を見ることができる

この数値、昨年より高いな…
ウォーキングを始めようかな

毎年健診を受けていれば、年ごとの健診結果と見比べることができ、検査数値の小さな変化にも気づくことができます。
体重や腹囲、血圧、血糖値、コレステロール値等は昨年と比べてどうなっているか、健診結果を受け取ったら、必ず確認しましょう。また、数値が基準範囲内であっても、

果健診結報告書

昨年や一昨年と比べたときに、徐々に変化している場合は注意したほうがよいこともあります。気になる数値があれば、生活習慣を振り返って健康管理に役立てましょう。

生活習慣病は自覚症状がほとんどないまま進行、健診が病気の早期発見につながる
生活習慣病は、初期の段階では自覚症状がほとんどないことが多く、気づかない間に病気が進行します。厚生労働省が全国の一般病院を利用する患者を対象に行った調査によると、糖尿病では半数近く、高血圧⃝外来患者のうち自覚症状がなかったと回答した人

性疾患では３割強の人が、自覚症状がなかったと回答しています（右図）。

高血圧性疾患

厚生労働省「 定期健康診断結果報告 」※によると、定期健康診断で心疾患（高血圧性疾患を除く）何らかの異常の所見が認められた人の割合は、2022 年では58.3％という結果が出ています。健診は生活習慣病の予防だけでなく、早期発見・治療につなげる重要な機会です。異常が見つかったら放置せず、必ず再検査を受けてください。
※労働安全衛生法に基づく定期健康診断の結果についての事業場からの報告を集計したもの。

45.8%

糖尿病

脳血管疾患

33.2%
28.9%
24.9%

注 ：
「診察 ・治療 ・検査などを受ける」ため来院した者で「自覚症状がなかった」者の数値。
「令和２（2020）年受療行動調査（確定数）の概況」（厚生労働省）より4

プロのサポートが受けられる！ 特 定 保 健 指 導ご存じですか？

特定保健指導 を受けるメリット
それはもったいない
勘違いだね“ 指導 ”ということは、「これはダメ！ 」とか、一方的に言われるんですよね…
できそうにないこと言われそうだし、面倒くさいなぁ

メタボ改善に向けた自分だけのアドバイスが受けられるよ特定保健指導のご案内

２年前参加したけど、今もアドバイスを参考にしているよ特定保健指導の案内が届いた方は、特定健診の結果、生活習慣病のリスクが高いと判定された方です。
特定保健指導は、専門家があなたの状況に合わせて、生活習慣を見直すためのサポートをします。ご自分の健康のために、積極的に参加しましょう。

特定保健指導 を受けるメリット
メタボ解消のためのパーソナルアドバイスとサポートが受けられます“ 指導 ” というと、一方的にいろいろなことを言われて注意されるのかと、憂うつに思われるかもしれませんが、実際は、専門家による生活習慣の改善を目的とする「 パーソナルアドバイス 」と「 サポー

それなら、毎日続けられそうです

ト」です。

まずは晩酌のビールを500mL缶から350mL缶に変えてみましょう

メタボ解消のための専門知識を持ったプロが、その人のライフスタイルに合った食事や運動などの生活習慣について、できそうなことや続けられそうなことを一緒に考えてサポートをしてくれます。

生活習慣病を予防できます
特定保健指導の対象になった方は、すでに生活習慣病のリスクが高く、生活習慣の改善が必要と判定された方です。自覚症状がないからといって放置すれば、いずれは生活習慣病を発症してしまいます。
今が生活習慣の改善を始める絶好のチャンスです。

5

自覚症状がないから、まだ大丈夫でしょ

そんなことはないです生活習慣病の多くは、自覚症状がほとんどないまま進行します6

OTG健康保険組合

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松

太平洋の広がりを背景に、穏やかな松島湾に浮かぶ260余りの島が織りなす風景は、京都の天橋立、広島の宮島と並んで日本三景に数えられている。美景に魅せられた仙台藩祖・伊達政宗が多くの時間を過ごした松島には、多数の歴史的な建造物が残されており、今もなお、この地の魅力を高めている。

潮の香りと心地よい海風を感じながら、橋を渡って徒歩で行ける島と、伊達家ゆかりの寺院を巡る、自然と史跡の散策に出かけよう。

お しま

島海岸駅を出発し、最初に雄島へ向かおう。大きな岩に挟まれたひんやりした小道を抜け、渡月橋を渡ると雄島に着く。ここは中心地から離れているため、五大堂や福浦橋などの美しい景色を静かに望むことができる。

雄島を後にし、海沿いの通りを進んでいくと松島のシンボ

I N F O R M AT I O N

ル、五大堂が見えてくる。朱塗りの透かし橋を渡り御堂を参拝したら、隣にある観光桟橋から出航する観光船に乗って島巡りをするのもおすすめだ。

再 び 海沿いの道を 歩 き、全長２５２メートルの福 浦 橋を渡って福浦島へ。見晴台に続く緑豊かな散策路には、松島湾

ずい がん じ松島町

9：00 ～ 16：00（12 〜 3 月は 15：30まで）
022-354-2618

宮城県

一般社団法人松島観光協会

を見渡す絶景スポットが点在し、木陰も多いので快適に散策が楽しめる。

島から戻ったら、瑞巌寺に向かおう。伊達政宗が桃山文化の粋を集めて建立した本堂は、外観こそ禅寺の落ち着いた風格だが、一歩中に踏み入れば、金箔を使った障壁画や彫刻で彩ちゃくられた絢爛豪華な空間が広がる。境内は見どころが豊富なの
えん つう いんで、じっくり時間をかけて参拝したい。

ぼ だい じ瑞巌寺に隣接する円通院は、若くして亡くなった政宗の嫡そんさん けい でん孫・光宗を悼んで二代藩主・忠宗によって開創された菩提寺だ。

三 慧殿まで続く苔の配された林道や、手入れの行き届いた庭園が見どころで、別世界のような清浄な空気に満ちている。

さ い ぎょう

歴史に思いを馳せながら、松島海岸駅へと戻っていく。こもどこで旅を終えて帰路につくのもよいが、時間が許せば、西 行戻しの松公園へ立ち寄ろう。松島湾を一望する景色は、旅の素晴らしい締めくくりになるだろう。

［松島海岸レストハウス］

JR 仙石線
松島海岸駅下車

HPはコチラアクセス

日本三景 松 島

日本 三 景 松 島

8

瑞巌寺

（松島青龍山瑞巌円福禅寺）
臨済宗妙心寺派の禅宗寺院で、伊達政宗の菩提寺。本堂と庫裡は国宝、御成門・中門・太鼓塀は国の重要文化財に指定されている。
8：30～17：00 ※（受付は 30 分前まで）※3・10 月は16：30まで、2・11月は16：00まで、12・1月は15：30までなし
大人 700円、小・中学生 400円
022-354-2023

円通院
伊達政宗の嫡孫・光宗の菩提寺。三慧殿（国の重要文
はせ くら つね なが化財指定）には、伊達氏の家臣・支倉常長がヨーロッパから持ち帰ったとされるバラの絵があり、このバラをテーマにした庭があることから「バラ寺」としても知られている。

線
仙石

9：00～16：00（12～ 3月は15：30まで）
なし 45大人 500 円、小・中学生 300 円
022-354-3206

松島海岸
レストハウス

日吉山王神社

五大堂
透かし橋

45
観瀾亭駅
海岸
松島本線
東北ン
ライ
東北
仙石

松島海岸

宮城県 グリーン広場
松島離宮

雄島

松島湾観光船発着場

8：00～日没なし
無料

松島島巡り観光船（仁王丸コース）◀鐘島

中央観光桟橋から発着する約 50 分のクルージング。間近に島を眺めながら松島湾を1周する人気のコース。

渡月橋

あづまや

▲仁王島

弁財天

45

おす

見晴台

福浦島
松島海岸の東部に位置する自然公園。史跡や見晴台、草花、景色を楽しみながら歩ける散策路が整備されている。

頼賢の碑

約 6.0km東北地方現存最古の桃山建築で、慶長 9（1604）年に伊達政宗によって造営された。国の重要文化財指定。

9：00～16：00 ※（１時間おきに出発）※冬期は15：00までなし（悪天候による運航中止あり）
大人 1,500 円、小学生 750 円
022-354-2233

松島公園

仏像・供養塔が安置される岩窟群や板碑が至るところにあり、かつて死者供養の霊場であった松島の姿を色濃く残している。

橋浦
福START/GOAL

カフェベイランド

8：30 ～17：00（11～2月は16：30まで）なし
大人 200 円、小・中学生 100 円
022-354-3457（カフェベイランド）

約 3 時間／約 9,500 歩

体すめ 験

宮城県松島離宮

塩釜水産物仲卸市場

西行戻しの松公園
購入した魚
介類で作る「マイ海鮮丼」が人気。

庭園や飲食店、ショップ、博物館などが入る複合観光施設。こけしの絵付け体験などのワークショップや、松島湾でのカヤック体験などのアクティビティを定期開催。
9：00～18：00（有料ゾーン。
店舗によって異なる）
店舗によって異なる
中学生以上600円、4歳～小学生300円（入場料）
050-1808-0367
こけしの絵付け体験
2,000円（要予約）▶
※営業時間や料金等は変更される場合があります。

9▲園内の白衣観音展望台からの眺め

国内有数の生マグロの水揚げ量を誇る塩釜港ならではの魅力が味わえる東北最大級の魚市場。
※詳細は HP をご覧ください。
https://www.nakaoroshi.or.jp/

松島湾を一望する公園。松島海岸駅からは登り坂が続くので車やタクシーの利用が便利。公園名は、平安時代末期に西行法師が諸国行脚の途中、松の大木の下で出会った童子との禅問答に敗れ、松島行きを断念したという逸話に由来する。

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健 康 的 に や せるために !
た ん ぱく質 がしっかりとれる
ヘ ルシー 料 理
●

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さない！
肪 を 増やレシピ●

おくらの梅しそささみ巻き
1人分

体脂131kcal ／たんぱく質 24.2g ／食塩相当量 1.2g

高たんぱく

CHECK !

作り方の動画はコチラ

http://douga.hfc.jp/imfine/ryouri/24summer01.html

POINT
材 料〈2人分〉
おくら----------------- ４本（30g）
大葉-------------------------- ４枚
ささみ--------------- ４本（240g）
塩---------------------- 小さじ 1/4
こしょう---------------------- 少々
梅干し---------------- １個（12g）グリーンカール--------------- 適量作り方
1 おくらはガクを取る。大葉は半分に切る。ささみは筋を取って観音開きにし、めん棒などでたたいて伸ばす。
2 ささみに塩、こしょうをふり、大葉、ちぎった梅干し、おくらの順に等分にのせてくるくる巻き、楊枝でとめる。
3 耐熱皿にのせ、ふんわりラップをかけレンジ（600W）で４分加熱する。

たんぱく質は骨や筋肉など体の各部位の主成分となる栄養素。しっかりとれば基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい体になります！

4 食べやすく切って盛り付け、グリーンカールを添える。
12料理制作

新谷 友里江（管理栄養士）

撮影

さくらい しょうこ

スタイリング

深川 あさりズッキーニとかぼちゃの豆乳みそ汁

1人分

115kcal ／たんぱく質6.1g ／食塩相当量1.8g

高たんぱく
材 料〈2人分〉
ズッキーニ---------- 1/2 本（75g）
かぼちゃ-------------------- 100g
だし汁--------------------１カップ
みそ-----------------大さじ 1・1/2
無調整豆乳---------------１カップ

作り方
1 ズッキーニは１cm 幅の半月切りにする。かぼちゃは１cm幅の一口大に切る。
2 鍋にだし汁を沸かして１を入れ、蓋をして弱火で７〜８分煮る。やわらかくなったらみそを溶き入れ、豆乳を加えて温める。

パプリカのピリ辛きんぴら

1人分51kcal ／たんぱく質 0.8g ／食塩相当量 0.7g

材 料〈2人分〉

たんぱく質の代謝を助ける
ビタミン豊富赤パプリカ---------- 1/2 個（75g）
黄パプリカ---------- 1/2 個（75g）
ごま油------------------- 小さじ１

A しょうゆ----------- 大さじ 1/2
砂糖--------------- 大さじ 1/2
豆板醤------------- 小さじ 1/8

作り方
1 パプリカは７〜８mm 幅の細切りにする。
2 フライパンにごま油を中火で熱し１を炒める。しんなり
したら A を加えて、汁気がなくなるまで炒める。

TIPSfor
Healthy Diet

たんぱく質 をしっかりとるヘルシー食生活のコツたんぱく質は意識しないと十分にとれません。手軽に食べられるたんぱく質食品（納豆、豆腐、乳製品など）を常備し、こまめにとりましょう。
例 トーストとコーヒーの朝食なら、チーズをのせてチーズトーストにしたり、コーヒーに牛乳を加えたりすれば、少しずつでもたんぱく質が増やせます！

たんぱく質、炭水化物、脂質をバランスよくとることは、肥満を解消し生活習慣病予防につながります。たんぱく質をしっかりとれば、フレイル、サルコペニアの予防にも。
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脂身が多い肉は、その分たんぱく質が少なくなるため、脂身の少ない肉を選びましょう。
例 ささみ、鶏むね肉、牛もも肉、豚もも肉 など

たんぱく質の 1 日あたりの推 奨 量は、18 〜 64 歳・ 男 性65g、女性50g です。たんぱく質を肉ばかりで摂取しようとすると脂質が多くなります。魚・大豆製品・乳製品など、さまざまな食品からとりましょう。

14

15ダイヤモンドパルス

内ももやお腹の引き締め、 エアコンの冷え対策に効果的

30 回（30 秒）

忙し い あ な た に

ミニランジ
お尻や下半身の引き締めに効果的

指導・モデルフィットネストレーナー

Saya

左右各 30 回（各30 秒）Po in tPoi n t
お腹にしっかり力を入れて骨盤を立てた状態をキープ

かかと〜頭頂部が一直線になるように膝とつま先が同じ方向を向くように左右のかかとをつけて立ち、つま先を V の字に開く。両手は腰に添え、両膝を軽く曲げた状態で、両膝を小刻みに５㎝程度上下させる。

肩パルス

スキマ時間で効果的にダイエット

エクササイズ・
スナッキング

右足を軸足にし、左足を一歩後ろに踏み込む。両膝を軽く曲げた状態で、両膝を小刻みに５㎝程度上下させる。左右入れ替えて行う。

動画やテレビを見ながら、トイレに立ったとき、歯みがきしながらなど…。つまみ食い（スナッキング ）する感覚で、こまめに行い太りにくい体をめざしましょう！

肩甲骨まわりの血流を促進

CHECK !

動画を見ながらやってみよう !

ヒップパルスヒップアップや腰痛対策に効果的

http://douga.hfc.jp/imﬁne/undo/24summer01.html

Po i n t

30 回（30 秒）

90°

左右各 30 回（各30 秒）NG

お腹とお尻にしっかり力を入れて上半身をまっすぐにキープ

Po i n t
お腹を引き締めて骨盤を立てる

足を高く上げようとして、 腰が 反らないように注意！

背中をまっすぐ伸ばしてイスに座る。両肘を直角に曲げて、肘を背骨に寄せるイメージで小さく動かす。

イスなどの後ろに立って手を添える。右足を軸足にし、左足を後ろに引いてつま先を軽く床につけた状態から後ろに上げ下げする。左右入れ替えて行う。

短い時間の運動でも、十分なダイエット効果が得られます！
運動は長時間続けなければ効果がないと思われがちですが、１日数回、短時間の運動を行えば脂肪が燃焼しやすい状態が続き、太りにくい体を作ることができます。30 秒～ 1 分間の運動でも、体の代謝を高めて血流を改善することができるので、ダイエットの新習慣として取り入れてみてください。
慣れてきたら回数を増やしたり、ダンベルをプラスしたりして負荷を上げるのもおすすめです！

発行

OTG

健康保険組合大阪市北区梅田 2-5-5 横山ビル内 ☎06（6345）2856
OSAKA TOYOPET Group Health Insurance Society