健康情報誌

ニュースタイルな

休日は元気
チャージ

（公財）
サンテ

森に包まれてと宿泊体験！

宮崎き

時間を忘れる

夏まっさかり！グランピングや貸し古民家など、非日常を過ごせる宿泊施設へでかけてみませんか。
＊新型コロナウィルスの影響で、営業形態が変わる場合があります。
詳細は各施設へお問合せください。

ルロッジ

みみ

Le Lodge 美々津

貸コテージ

小さなコテージで過ごす豊かな休日。扉を開くと、ベッドの向こうには緑の森が広がります。ウッドデッキテラ
スは広々30㎡あり、リビング感覚で屋外時間を楽しめます。石並川や耳川で SUP の体験ができます。インストラクターが丁寧に指導するので初心者でも安心です。
新富町

貸切宿

時間を忘れ“心の贅沢”を味わう

カーム

バーベキューイメージ。肉も魚介もたっぷり
料 テント（小）1泊2食2名2万□

UMKJA

県医師会館
26

附属小附属中10〒889-2536 日南市吾田西1-5-10
TEL 0987-21-1350 FAX 0987-21-1351

小林駐在〒886-0003 小林市堤3020-13
TEL 0984-23-7398 FAX 0984-23-8070

高鍋駐在〒884-0004 高鍋町大字蚊口浦5120-1
TEL 0983-22-5767 FAX 0983-23-5139

延岡事業所〒882-0803 延岡市大貫町1-2840
TEL 0982-35-0126 FAX 0982-35-0208

日向駐在〒883-0041 日向市北町2-16
TEL 0982-53-6082 FAX 0982-53-6286

カリーノ10
県病院

高千穂駐在〒882-1101 高千穂町大字三田井1086-1
FAX 0982-72-4786

高鍋保健所内

GS
MRT

←至都城

日南駐在

小林保健所内

ボン
ベルタ橘

山形屋

（宮交バス市内線：平和台⑧花殿町バス停下車 徒歩5分）

延岡保健所内日向保健所内あなたもLet’s try!
『登山編』

目の前は油津港。宿泊施設となるテントはウッドデッキに備えられ、６名用と４名用の合わせて８張。バリ島の「ウブド」、スペインの「アンダルシア」などテーマによって雰囲気が異なります。夜はライトを灯し、波の音をBGMに。常 設 し て あるキャンピングカーでの宿泊もできます。

〒885-0012 都城市上川東3-14-3
TEL 0986-21-0880 FAX 0986-21-6731

日南保健所内宮崎駅

ホームページはこちらから

花殿町バス停スーパー
ドラッグイレブン

ハーバー

都城事業所
都城保健所内↑至平和台

宮崎県総合保健センター内

江平交差点

（公財）

E-mail soumu@miyakenkou.or.jp
ホームページ https://www.miyakenkou.or.jp

↑至延岡

（公財）
宮崎県健康づくり協会

vol. 932020 August〒880-0032（総合保健センター内）
宮崎市霧島1丁目1番地２
T E L：0985‐38‐5512（代表）7000円～＊大人1名追加ごとにプラス9000円（4名まで）、テント（ 大 ）1 泊 2 食 2 名 3 万2000円～＊大人1名追加ごとに1万円（6名まで）
IN15:00 OUT10：00
住 日南市平野 8338-2□問 ☎0987-21-1887□

大勢で囲むことができる大きな囲炉裏

↑至下北方

宮崎

8

ラナイ

CALM LANAI HARBOR

ソファもある和室。布団を敷いてみんなでごろり

目からくる体の不調
ビタミンを上手にとって目も元気

貸古民家

健康情報誌

国際医療福祉大学 保健医療学部 視機能療法学科

キレイな姿勢で体の不調を解消

テントからの眺め。サンセット・サンライズもぜひ楽しんで

高千穂保健所内 TEL 0982-72-3253

動画で楽しむ食事・運動

宮崎市 青島vol. 932020 August【健康みやざき】「サンテ」とは、フランス語で「健康」という意味です。

若年者の身体に与えている影響の現状～あなたの目、疲れていませんか？～

ノスタルジーに浸るひととき高原町

料 1泊（4名）1万5000円＊1名追加ごとにプラス2500円、10名まで□＊食事はつきません
IN15:00 OUT11:00
住 高原町大字蒲牟田 7538-6
問 ☎070-4387-0876□□FAX：0985‐38‐5014

各国をイメージしたグランピング テントたち特集

日南市

日常から離れてのんびり読書や瞑想をしたり、丁寧にお茶を飲む時間など、心の贅沢を味わえる貸切宿。庭付きの57坪の古民家をリノベーションし、日本庭園を眺める縁側や大きなソファを配置したリビングダイニングなど、1 日１組限定、一棟貸切でゆったりと過ごせます。

新富町産のお茶を茶器などの道具とともに準備

築100年を超える古民家を、１日１組限定の宿泊施設として再生。約８畳が２間、フローリングが１間、炊事も行える道具の揃った台所など広い間取りです。土間には囲炉裏もあります、食材持参で楽しめます。目と鼻の先には、明治 35 年創業の湯之元温泉もあります。

石並川や耳川で SUP 体験

一軒貸切宿 茶心料 1泊（2名）5万円～□

湯之元の隠れ家

料 1 棟貸切 1名（6歳以上）6600円～（4名まで）、3～6歳（添い寝）
１名□3300 円、バーベキューコンロ 1 台 1800 円＊食事はつきません
IN15：00、OUT10：30
住 日向市美々津町 4815-1□
問 ☎080-3972-6968（瀧本）□ちゃ しん

深い眠りのために寝具や照明にも心を配る＊食事はつきません
IN15：00 OUT11：00
住 新富町新田 15499-2□
問 ☎0983-32-1818□

デジタルデバイスが日向市

つ8

原 直人

プロフィ
ール

北里大学医学部卒業後、ジョンズ・ホプキンス大学医学部神経内科学留学、神奈川歯科大学眼科教授などを経て、現在は国際医療福祉大学保健医療学部視機能療法学科教授を務める。斜視や弱視、片頭痛をはじめとする神経眼科学を専門としている。スマートフォンやパソコンの普及により近年増加している眼の疲れ（IT眼症・VDT症候群）を軽減し、社会全体の Quality of Vision の向上を目標に掲げ、日々診療にあたっている。

遠くを見るとき近くを見るときデジタル機器の影響を防ぐには

急性内斜視

筋骨格系負担視覚負担

精神神経負担眼の乾き、眼の痛み、ぼやけ、頭痛など
眼精疲労（目の病的な疲労）

腰痛、めまい、だるさ、食欲不振、過食、イライラ感、不安感、抑うつ状態，
Karoshi❷ 画面を離してみる（デスクトップ；PC 40-50㎝・スマホ；30㎝以上）

ディスプレイ作業（画面の注視）

頚や肩のこり、背中のだるさ、肩から腕の痛み、足や腰のだるさなど、慢性的になると背中の痛み、手指のしびれなどに進展❶ 適切な度数の眼鏡を使用する

どちらかの目が内側に寄ったままになる

表１

両目が内側に寄る❸ 休憩を取る（1時間のうち10分）❹ 遠方（5-6m）をみる❺ 画面を低輝度に（明るすぎない）

VDT 作業における身体的な疲労や症状をもつ労働者の割合
および内容別労働者の割合
身体的な疲労や症状の内容

実施年度

身体的な疲労や症状がある労働者計

平成20年[68.9%]

100％

23.3%

90.8%

74.8%

26.9%

[31.1%]

平成15年[78.0%]

100％

23.0%

91.6%

70.4%

26.6%

[22.0%]

平成10年[77.6%]

100％

18.7%

90.4%

69.3%

22.0%

[22.4%]

頭痛

目の疲れ・痛み 首・肩のこり・痛み 腰の疲れ・痛み

身体的な疲労や症状がない労働者計[ ]内は、PC機器を使用している労働者のうち、身体的な疲労や症状がある労働者と症状がない労働者の割合。
斜体数字は、ある労働者を100％としたときの割合。

40 年ほど前に既に危惧されていました。米国臨

健康の問題はますます深刻な問題になりつつあり置いて寝ていた子どもは、そうでない子どもに比床心理学者 Craig Brod 氏が、コンピュータを扱ます。最近の研究により、スマホの使用が眼の健べ、１日あたりの睡眠時間が 20.6 分有意に短かっ近 年 の 急 速 に 変 わ る ICT（information and

うことが原因で起きる精神的な症状の総称として康に及ぼすさまざまな悪影響が報告されていまたという結果が出ています。また、休息や睡眠がcommunication technology; 情 報 通 信 技 術 ）テクノストレス (technostress) を提唱しました

す。①スマホ使用時のスマホ画面から眼前距離（視不十分だと感じている割合は、前者のほうが39％

環境が広まるなか、変化したのは仕事中のコン（1984 年）。当初過剰に適応してしまう「テクノ距離）は平均20㎝となっていて、紙媒体の平均30も多くなっています。このように夜間のブルーラピュータ作業だけではありません。技術の革新に依存症」と、コンピュータに適応できないために㎝と比較して短いのですが、ピントを合わせる努

イトの曝露は、概日リズム（サーカディアンリズ伴い、いつでもどこでも情報にアクセスできるユ生じる「テクノ不安症」に２大別されました。

力が 1.7 倍必要で目が疲れやすい状態です（スマム）を損ない、子どもの夜型化や不眠症を進めるホ老眼）。さらに②視距離20㎝でのスマホの使用可能性がありますので注意が必要です。

いつでもどこでも情報にアクセス

ビキタス環境が日常生活でも求められるようになり、SNS などのスマートフォン（スマホ）を用いたコミュニケーションツールによりデジタルデ1

図3

スマホ内斜視

水晶体
膨らむ

原 直人

ICT 社会における疲労の最大原因である

図２

水晶体

国際医療福祉大学 保健医療学部 視機能療法学科

VDT(Visual Display Terminals)
症候群とは

瞳孔

特集

デジタルデバイスが若年者の身体に与えている影響の現状

図１

小さくなる
瞳孔

コンピュータやスマートフォンとのつきあい方

コンピュータやスマホが与える影響

は、外斜視の傾向がある人は片眼で見ることが多くなり、内斜視の傾向がある人は物がだぶってみ積極的に休憩をとろう

バイス漬けの生活となっています。紙媒体に変VDT（Visual Display Terminals）症候群は、える（複視）といったことを感じる可能性が高い

わって電子書籍、よりエンターテインメント性の主にコンピュータ作業による身体への全般的な影のです（スマホ内斜視）（図２）。③学童の学童期

ではデジタルデバイスによる身体への影響を軽高い３D 立体映像などが生活に浸透するようにな響を指しています（図１）。厚生労働省では 1998の近業と戸外活動の減少から近視化が増加してい減するためにはどのようにしたらいいでしょう

りました。さらに奥行きのある４K、８K テレビ

年からコンピュータ機器を使用する業務に従事ます。④ VDT 作業者の疲労の原因の一つがドラか。（図３） まず①VDT 作業に適した眼鏡を装用も登場しています。加えて LED 照明の普及、デする労働者にみられる心身の症状（VDT 症候群）

イアイですが、スマホはよりドライアイを起こしする、②適切な視聴距離を保つこと；スマホであジタル機器の LED 画面が高輝度のものになりまについての調査が行われていました。同じ姿勢でやすいのです。

れば30㎝以上離す、PCであれば40～50㎝の距離した。小中学校では、重い数十冊の教科書をひと一画面を凝視する作業を日々続けるため、VDT

日本では毎日60万人が頭痛により社会生活を余でみる、③長時間の視聴や作業を控える；VDT

つにまとめることができ、動画解説などでわかり作業を行う労働者の多くには目の疲れ、頭痛、肩儀なくされています。このため生産性の低下・能作業に従事している場合、50分作業をしたら10分やすく学習できるタブレット端末を授業に導入す

こり、腕のしびれなど、様々な症状が現れるので率低下から年間 2,880 億円程度の膨大な経済的損

間はコピーをとる・トイレ休憩をとるなど、１時ることも増えました。

す。3,000人以上の従業員が勤務する企業に対す失と言われています。光は「頭痛・不快感」を生間のうち１～２回程度の小休止としてパソコンかこれらは利便性の高いツールではありますが、るアンケート「技術革新と労働に関する実態調査」

じさせるので（光過敏といいます）、頭痛に対すら離れる時間を作ることをおすすめします（情報デジタルデバイスが若年者の視機能や身体にどのの結果によれば（表１）、コンピュータ機器を使用る予防の一つとして光をマネージすることは重要機器における労働衛生管理のためのガイドライ

ような影響を与えるかという検証が十分になされして作業している労働者のうち68.９％が「何らかです。一方、光ブルーライトには警戒態勢や反応ン）。ただし、現状はなかなか休憩が取れないので、ないまま導入が進んでいると思われます。さらにの症状がある」と訴えており、そのうち「目の疲時間など、脳の認識機能を高める可能性があると米国では「20‐20‐20 rule」を推奨しています。

このところのコロナウイルス感染症の拡大に伴っれ・痛みがある」と回答したものが 90.8％と圧倒され、カフェイン以上に頭をすっきりとさせるとこれはデスクワークを20分間したら 20秒だけ20て在宅勤務、オンライン授業となったことでディ的な数でした。また23.3％が「頭痛」を訴えていもいわれています。実際に、就寝前のスマホ操作フィート（約６m）遠方を見るといったルールでスプレイとにらめっこの時間が格段に増えたことることも無視できません。

で頭が冴えて眠れなくなったという経験をしたこす。やはり積極的に休憩を取ることが必要です。

から、学生も我々教員も疲弊しています。しかしスマホの使用がますます広まり日常の活動に統ともあると思います。平均年齢10.6 歳の小児2,048

実はデジタルデバイスによる身体への悪影響は、合されるにつれて、スマホの使用に起因する眼の例を対象とした研究では、携帯電子端末をそばにサンテ宮崎

サンテ宮崎

2カラダいきいき術
宮崎県シンボルキャラクター
「みやざき犬」

運動

目からくる体 の 不調

宮崎県シンボルキャラクター
「みやざき犬」～あなたの目、疲れていませんか？～

長時間のパソコンやスマホ操作、読書などで猫背になっていませが原因かもしれません。私達の生活に欠かすことのできないパソコンやスマホ。ついついんか？猫背になるとストレートネック（頸椎の弯曲がなくなり真っす

時間を忘れて何時間も画面を見ていませんか。目の使い過ぎは、目だけでなく全身の疲れぐになった状態）になり、首が痛い、肩がこるなどの不調が現れスとなり、休息や睡眠をとっても十分に回復しないことがあります。この状態を「眼精疲労」

マホ首という状態になります。スマホ首は、簡単なストレッチ体操といいます。今回は、眼精疲労を起こさないライフスタイルについてお話します。と姿勢をよくすることで予防することができます。まずは、ストレー

こんなあなたはすでに眼精疲労

眼精疲労でからだの異常が現れる理由はよをとり、それが肩こりなどを引き起こすとも考えられています。

目が重い

目が痛い

まぶしい

集中力をより高める必要があり、この緊張の連続が、頭痛やめまい、吐き気、倦怠感を引同時期に起きている可能性もあります。

眼精疲労かも？と思ったら目のチェック

目がかすむ

目が乾く

イライラする頭痛

以前より見えづらくなっているが、最近、視力検査を受けていない。
今、使用しているメガネやコンタクトが合っていない。

●

緑内障（見える範囲が狭くなったなどの症状）や白内障（眩しさを感じる）などの症状がある。

●

目以外にも頭痛、吐き気、めまいなどがよくある。

このような症状がある場合は早めに眼科を受診しましょう。

「栄養」については４ページ、「運動」については５ページをご覧ください。

・外の光や照明の光が画面に入りこまないようにする。
POINT
ブラインドやカーテンを使用し、できるだけ窓を背にしてパソコンを置かない。
・キーボードに角度を付ける。
POINT
雑誌などで角度をつける。

かすかに後頭部が浮いているが、少し意識すれば壁に付く

要注意

おしり

後 頭 部が 壁 から離れているが、がんばって意識すれば何とか壁に付く

軽度

後頭部が壁から離れすぎていて、どんなにがんばっても壁に付かない

重度

かかと

●

●パソコンやキーボードの配置

肩甲骨

首や肩のこり●作業周りのチェック

正充血する

全身の症状

神的ストレスによって、目とからだの不調が自然に後 頭 部が 壁に付いている

後頭部

10㎏10㎏

常10㎏

６０度うつむいた姿 勢
は、１０kgのお米約３袋を首に乗せているのと同じくらいの負 担がかかっているんです。

首に負担をかけないために※くせは治らないのでこまめに姿勢をチェックしましょう。
そのまま壁を使ってキレイな姿勢に①壁に後頭部をつける②壁から後頭部が離れないようにあごを引き５秒間保つ

これでパソコン
作業もらくらくYoutube にて動画公開中！

パソコンやスマホを使う時はこまめに休憩をとり、長時間同じ姿勢にならないようにしましょう。

アクセスはこちらから

お ス ス メ 体 操●目の休息

・ 20分作業したら、20秒間、6メートル先を見る。

●目とパソコンの距離・目とパソコンの間は40㎝以上とる。

●視線の調整・パソコン画面を見る視線が下向きになるようにする。

猫背改善ストレッチ

2 タオルを使って首のストレッチ

デスクワークの合間に

いつでもどこでも疲れ目解消マッサージ

かんたん

仕事効率 UP

血行促進！

肩甲骨の動きを滑らかにし姿勢を整える

首も頭もスッキリ

1POINT
クッションなどで座る高さを調整する。

さん ちく①太陽②攅竹

左右のこめかみの少し前のややへこんだあたり

左右の眉頭の横、骨のくぼんだあたり

頭を後ろに軽く押す

労働安全衛生法の中で、事業者はパソコン等の作業に常時従事する労働者に対して、１年に１回、❶ 両手でタオルの端を持ち、首の後ろに当てる。

定期的にVDT健診を実施することが定められています。VDT健診を受診することで眼の状態だけでなく、総合的に病気がないかを確認し、早期に対処することを目的としています。VDT 健診にわせください。※VDT健診は個人でお申し込みすることはできませんのでご留意ください。

疲れ目リフレッシュ

たい ようキュッVDT 健診を知っていますか？

ついて詳しく知りたい事業者の方は健康づくり協会業務企画課（℡0985‐38‐5512）までお問い合ストレートネック

首には思わぬ重さがかかっている①壁に背を向けて立ち、「かかと」→「おしり」→「肩甲骨」の順に壁に付ける②壁と後頭部の距離に注目してチェック

また、視力が低下すれば、目を凝らしたり、き起こしているかもしれません。さらに、精正常な首のカーブ

ストレートネックのチェック方法
目の症状なるために、よく見ようとして不自然な姿勢

ストレートネック（スマホ首）トネックになっていないかチェックをしてみましょう。

くわかっていません。しかし、物が見えにくく

サンテ宮崎～あなたの背中 猫背になっていませんか？～

最近、なぜだかなかなか疲れがとれない…そんなからだの不調。実はそれ、目の疲れなぜ眼精疲労は起こる？

3

キレイな姿勢 で体の 不調 を解消❶ 両手をお尻の上に置く。

❷ 頭を後ろに軽く押しつつ、両手で斜め上に引っ張る。

❷ 肘を互いに近づけ、肩甲骨を中央に寄せゆっくり戻す。１０～１５回行う。

❸ そのままの状 態で、ゆっくりあごを引きつけて５秒間保つ。

しょうきゅう

せい めい

③承泣

④晴明

黒目の下、骨が当たる部分

攅竹のやや下、目 頭 の 上、眉頭の下あたり①～④のツボを各３～５秒押し、離す。
痛た気持ち良い程の強さで押す。

サンテ宮崎

4栄養
宮崎県シンボルキャラクター
「みやざき犬」

あな
Le たt’st もr y！

ビタミンを上手にとって目も元気～疲れ目対策も食事から～目の健康を守り、疲れ目の予防のためには、ビタミン類の豊富な食品をとり入れてバランスの良い食事を心がけることが大切コラムです。ビタミン類の中でも、特にビタミンAは「目のビタミン」

宮崎県健康づくり協会の健康づくり
旬の野菜や果物は魅力がいっぱい（夏編）と言われ、目の粘膜を保護し乾燥を防ぐなど目の正常な機能を維持する働きがあります。ビタミンAが不足すると目の角膜や粘膜がダメージを受け、ドライアイや目の充血などに繋がります。

トマトの赤、ナスの紫黒色、かぼちゃのオレ
ンジ色などの夏野菜の鮮やかな色には、ビタミ「登山編」
夏山シーズン到来。
今回は協会の健脚の登場です。「山に登るなんて！」山を見上げただけでもキツいなーと思っていません
か？今回は、「キツい」の先に見えてくる山の魅力について聞いてみました。

ンA、ポリフェノール類、ビタミンCやビタミンEが豊富に含まれています。それらには抗酸化

目の健康を保つ食事のポイント作用があり、生活習慣病や老化予防の効果も□ ビタミンAが豊富な肉や魚を利用する□ β-カロテン（ビタミンAの仲間）が豊富な色の濃い野菜や果物をとり入れるに含み、利尿作用に優れているのが特 徴で、（にんじん、トマト、モロヘイヤ、スイカなど）□ 緑黄色野菜は油と一緒に組み合わせる

他にも夏野菜の多くはカリウムと水分を豊富

仕事の疲れもいっきに格別です。

吹き飛びます。

尿と一緒に体の熱も逃すため、ほてった身体を宮崎

モロ 県産
ヘイヤ冷やしてくれます。
暑い季節を元気に乗り切るためには「夏が旬（油と炒める、オイルドレッシングをかけるなど）の野菜や果物をたっぷり食べること！」これに❶限りますね。

韓国岳 からくにだけ

電子レンジdeラタトゥイユ

材料（2人分）120kcal 塩分 0.8g
かぼちゃ …………………… １００g
なす………………………… 1/4本
玉ねぎ……………………… 1/4個
パプリカ …………………… 1/3個
トマト……………………… １個オリーブ油 ………………… 大さじ１
塩 …………………… 小さじ１/４
こしょう ……………………… 適宜（チューブ）…………… 適宜
にんにく

多めに 作ってアレンジしよう！
３日間ほど
冷蔵 保 存できます

肉、魚のソテーのソースに!

■作り方■①トマト以外の野菜は約２㎝角に切る。
②トマトはへたをとり４等分する。
③耐熱容器に①とにんにく、塩、こしょう、オリーブ油を入れて混ぜる。
④③にトマトの切り口を下にしてのせる。
⑤ラップをかけて電子レンジで約１５分加熱する。トマトの皮を除き、全体を混ぜる。

標

高：1700m

特徴：大眺望が楽しめる
霧島連山の最高峰

トーストやそうめんのトッピングに！

5のとれた食生活を心がけましょう。

代わりにはなりません

サンテ宮崎

必ず主治医に相談しましょう

体力がつき仕事も疲れ知らずです。

標

高：509m特徴：気軽に行けて宮崎市内が一望できる

高千穂の峰 たかちほのみね

標高：1574m

特徴：坂本龍馬が新婚旅行で訪れた名峰

目の健康に大切なビタミン A がA コーヒー

B うなぎ多く含まれる食品はどれでしょうか？

C 豆腐

D ヨーグルト

応募方法

医薬品を服用している場合は、山に登ることで

所在地：都城市、高原町

アクセスはこちらからッ!!
ズラ～

徴：「日本の滝百選」の行縢の滝が圧巻

所在地：宮崎市❷

Youtubeにて動画公開中！

サプリメントに頼りすぎて食事がおろそかに

高：829m

特双石山 ぼろいしやま最高です。

卵を落として朝食に！

標❹

お弁当は効果を期待するあまり、摂り過ぎには注意しましょう。

サプリメントは食事の所在地：延岡市

景色を

注 意 ：本当にサプリメントが必要か考えてみましょう

なっては本末転倒です。まずは、栄養バランス

行縢山 むかばきやま

見ながらのちょこっと栄養学

食事がとれないからとサプリメントに頼っていませんか。
サプリメントはあくまでも栄養を補うためのものです❸

所在地：小林市、えびの市

火を使わず 簡単調 理
南フランスの家庭の味を手軽に食卓へ

清流を眺めているとコーヒーは期待できます。

（うなぎ、レバー、卵黄、チーズなど）山頂でいただく

必要事項

サンテクイズに正解した方の中から抽選で7名の方に図書カード500円分をプレゼントします。必要事項をご記入の上、宮崎県健康づくり協会HPのサンテクイズ応募フォームまたはハガキにてご応募ください。個人情報につきましてはプレゼントの発送のみ使用いたします。

①サンテクイズの答え

前回のサンテクイズの答えでした！

Ｂ. ふくらはぎ②年齢③お名前④郵便番号、住所⑤サンテの感想、ご意見など

応募締切

令和2年10月9日（金）当日消印有効

当選者の発表はプレゼント発送をもって代えさせていただきます。クイズの答えは次号で発表します。

応募先

応募フォームはコチラ〒880-0032 宮崎市霧島 1-1-2
宮崎県健康づくり協会「サンテ宮崎」編集 係
サンテ宮崎

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