はままつ 市民スポーツだより ジャンプ
はままつはままつ市民スポーツだより『JUMP』は、スポーツ振興くじ助成金を受けて作成されています。

vol.

80

2024年 5月発行

スポーツでもっと笑顔の毎日を！

第3回雄踏スポーツ祭り
雄踏総合体育館

特 集

施設紹介

雄踏総合体育館■杏林堂スポーツ栄養チームコラム■常葉大学稲垣先生スポーツコラム■常葉大学食プロデュースコラム

スポーツ教室／加盟団体教室／賛助会員募集／支部事業

浜松市中央区和田町808番地の1 浜松アリーナ2階

TEL.053-411-8686

FAX.053-411-8687
https://hamamatsu-sports.or.jp/

特集

杏林堂

施設紹介

Column

雄踏総合体育館
雄踏総合体育館は、浜名湖のほとりに位置する豊かな自然に包まれた体育館です。

今回は、ダンス会議室を会場として今年度から新規にスタートした３つのスポーツ教室と、現在トレーニング室で実施中の割引サービスの情報をピックアップしてご紹介いたします！

熱中症のリスクを下げることができます。
予防に力を入れましょう！

はじめての大人ジャズダンス教室●入浴前後や起床後もまずはコップ1杯［開催］金曜日・19：00 〜 20：00

要 CHECK !

今まで１度も踊ったことがない人でも大快眠
ストレッチ教室を発見しましょう！

［対象］一般［対象］一般ヨガとピラティスの動作をうまくミックス

なかなか寝付けない方におススメの運動［開催］金曜日・20：00 〜 21：00

した運動教室です!体の深部の筋肉に自然教室です！自然に快眠につながるようなに働きかける呼吸法を身につけて、ココロ

ストレッチ運動で、心地よく眠ることがでとカラダ、しっかりとリセットしましょう！

きる体質を目指しましょう！！

トレーニング室のサービス

窓口にて「しずおか子育て優待カード」をご提示いただいた方は、トレーニング室の利用料金が割引（1回520円⇒310円）になるサービスを実施しております。この機会にぜひトレーニング室をご利用ください。
※本サービスの詳細につきましては、施設までお問い合わせください！

1日あたり1.2Lを目安に！（約コップ6杯分）●1時間ごとにコップ1杯［対象］一般子育て家庭応援キャンペーン のご紹介！

「水分補給」
についてのどが渇いてなくてもこまめに水分補給をしましょう！

丈夫！ジャズダンスの基礎をゆっくりご自〈問い合わせ先〉

体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温の調節機能が働かなくなり、体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こす病気です。

予防法を知っていれば重要ポイント！

身のペースで学ぶことで、あたらしい自分

熱中症とは熱中症は命にかかわる病気ですが、ダンス会議室やトレーニング室も備えており、幅広い目的でのご利用が可能な施設です。

［開催］火曜日・10：40 〜 11：40

熱中症対策講座

熱中症は、近年5月から多く発生しています。

メインアリーナ、サブアリーナは様々なスポーツ目的での利用が可能なほか、リセットヨガ＆ピラティス教室

夏の準備をはじめよう！

スポーツ栄養チーム

室とポーツ教ス
３つのス の割引サービ
室グン！
トレーニ チェック！
要

雄踏総合体育館〒431-0102
浜松市中央区雄踏町宇布見９９８１−１TEL:053-597-3500（9:00 〜 21:30）
FAX:053-597-3970
URL: https://www.yuto-maisaka-sports.com/yuto/

1水 分

123456

大量に汗をかいた時は、塩分補給も忘れずに！
●塩飴
●梅干し

●塩タブレット等

運動、トレーニング時のポイント

3 暑さに慣れておく

日本スポーツ協会は、5〜15℃に冷 や急に暑くなったとき、身体が暑さに慣れるまで1週間程度はかかりした0.1〜1.2％の食塩水と糖質がバラます。身体が暑さに慣れないうちは激しい運動は避け、軽めで短ンス良く含まれた飲料水を推奨してい時間の運動をすることで徐々に身体を慣らしていきましょう。

ます。

2休 憩

上昇しすぎた体温を下げる効果

11 12 121039の良い涼しい日陰を心がけて休 847 6 5
憩をとりましょう。その際に着替があります。30分に1回、風通しえたり、冷やしたタオルで体を拭くことで効率よく体温を下げることができます。

我慢はの熱中症
もと！

少しでも体調が悪くなったら、自分の状態を周囲に伝え、運動を中止しましょう。
監督、コーチの方はこまめに選手に声をかけ、熱中症の予防に努めましょう！

知っていますか？ ─手の平クーリング─

深部体温をコントロールしている動脈吻合部が手の平や足の裏にあり、ここを冷やすと効率的に体の外部から冷やすことができます。やり方は簡単！薄い布で覆った保冷剤を握ったり、手を水に付けるだけです。屋外であれば、冷たい飲み物のボトルを持つことも良いでしょう。運動中や運動後など暑さを感じた時に、15度くらいで、5 〜 10分を目安に冷やしてみてください。
長時間の冷やしすぎや、冷たすぎるものを使用すると血流が悪くなり、冷えた血液が体全体に回らない為注意しましょう。

色々な人と交流をしながら運動をしたい方●杏林堂ランニングクラブ

浜松市中央区下石田町

12

教 育 学・心 理 学 の 理 論 ❶稲垣先生 スポーツコラム「教育」の視点からスポーツを考える選手や子どもにポジティブな期待を！

第1回目の今回は、「選手や子どもにポジティブな期待を！」と題して、教育学や心理学の理論を紹介しながら考えていきます。

ピグマリオン効果 とは？

ゴーレム効果 とは？

他人の期待が実際の成績や行動に影響を与える心理学の現象

ピグマリオン効果の逆であり、低い期待や否定的な評価が実際です。要するに、高い期待をかけられた場合、その期待に応えようの成績や行動に悪い影響を与える現象です。つまり、他者から低いとして、それに近い結果を出しやすいということです。

期待をかけられると、その期待に沿った低い成績や求めていないスポーツにおいても、指導者や保護者が選手や子どもに「あな行動が生じてしまうということです。

たは非常に優れた選手（子ども）だよ」と期待を示すと、選手たちは例えば、コーチや指導者から低い期待をかけられた選手は、自自信を持って練習に励み、結果的に実力が向上することがありま信を失い、モチベーションが低下する可能性があります。それにす。つまり、期待されたことが選手や子どものモチベーションや成よって練習意欲や努力が減少し、結果的に実力の向上が妨げられ績によい影響を与えるということです。

ることがあります。

そのため、スポーツの指導者は、選手に対してポジティブな期待

また、低い期待をかけられた選手は、自己価値感や自己信頼がを持ち続け、彼らの成長と成功を促すことが重要です。期待が高け低下する可能性があります。これによって、競技への積極的な取りれば高いほど、選手たちは自信を持って頑張り、その結果、実力も組みが制限され、成長や発展が阻害されることがあります。そして、向上する可能性があります。

低い期待が選手に伝わってしまうと、それに対する選手の行動や高い期待い！
素晴らしるよ！
っとできもらなみき

自信獲得

低い期待

SPO RTS EDUC ATI ON

成績低下〈ピグマリオン効果〉〈ゴーレム効果〉

読者のみなさまは、選手や子どもにポジティブな期待をできているでしょうか。そして、それらを伝えられているでしょうか。
スポーツ指導や日々の教育（子育て）を行っていると、ついつい悪いところに目がいってしまうものです。
子どもたちは可能性の塊（かたまり）です。
ぜひ、子どもたちの可能性を最大限に引き出せるような教育・スポーツ教育を一緒に考えていただけたら嬉しく思います。

補食とは…？

試合中のエネルギー不足を防ぎ最大限の力が発揮できるようにここでは補食の摂り方についてご紹介します。

朝、昼、夕の３食だけでは摂取しきれないエネルギーと栄養素を満たすための食事を意味します。
補食は適した時間に適した食品を摂取することが重要になります。
運動時にはエネルギーが必要ですがエネルギー不足になることで空腹感、疲労感、集中力の低下などパフォーマンス低下にもつながります。
これらを防ぐことにも補食の摂取は大切になってきます。

補食の選び方があります。
これらのことから、ゴーレム効果はス
ポーツ教育において避けるべき現象であ建設的な期待を持ち続けることが重要といえます。

2023年3月まで小・中学校の教員をしていました。
現在は大学で、主に教員養成の授業や、体育科教育・スポーツ教育についての研究を行っています。

稲垣 友裕（Tomohiro INAGAKI）
常葉大学 健康プロデュース学部 心身マネジメント学科 助教
小学校教諭専修免許
中学校教諭（保健体育）専修免許
高等学校教諭（保健体育）専修免許

控 えてほしい食 品

オススメの 補 食◉消化しやすいもの◉砂糖が多く含まれているもの

・おにぎり（鮭などの具入り）
・バナナ
・カステラ
・エネルギーゼリー
・100%オレンジジュース◉油が多く含まれているもの

・菓子パン
・お菓子
・炭酸ジュース

・ポテトチップス
・カレーパン

砂糖油

血糖値が急激に上昇する
ため血糖値を下げようとするなど体への負担がかかる

糖質やタンパク質よりも消化に時間がかかる

炭水化物+タンパク質を含むもの
エネルギー補給に加え筋肉修復

補食のタイミング期待がかけられてしまうという負のフィーり、選手や子どもに対してはポジティブで実力向上

これから気候も暖かくなり本格的に試合等が増えていく中でどのようにすれば最大限の力を発揮できるでしょうか？

成績が低調になり、それによってまた低いドバックループが形成されてしまう可能性

自信喪失

食プロデュース
コラム

100%のパフォーマンスをするために…
補食を取り入れてみよう！

●試合前
●試合間
●試合後試合開始の2〜3時間前までにまた、気温が上昇してくる中での運動には水分補給も大切になって消化に時間のかかりにくいゼリーなどがよい給をしていきましょう。

摂取することがよい

スポーツドリンクにはミネラルや糖質がエネルギーの補給と筋肉の修復ができるとして糖質が使用されたり、汗とともに最初の試合の終了後すぐに糖質を含む食品を摂取きます。熱中症や脱水症状などにならないためにもこまめに水分補

試合後6時間以内になるべく早く糖質とタンパク質を水分補給として摂取していただきたいのがスポーツドリンクです。

糖質+タンパク質の摂取によって運動で使用された移動時間が長い場合はあらかじめ準備しておくと移動中の摂取も可能に！

糖質+タンパク質を多く含む食品には筋肉のエネルギー源であるグ含まれています。運動中にエネルギー源ミネラルが減少するためスポーツドリンクを摂取することによりそれらを補うことが出来ます。

リコーゲンを回復させる効果があるため消化の良い糖質と、タンパ

そのため、積極的にスポーツドリンクなク質を多く含む食品を選択してみましょう。

どのミネラルを含んだ飲料を摂取してい※グリコーゲン：肝臓や筋肉に存在する炭水化物の1つであり、血糖きましょう。

値の調節や運動エネルギーに利用される

食プロデュース

常葉大学健康プロデュース学部栄養学科の学生が立ち上げたサークル。栄養バランスを考えた食事の提供や年齢や活動に応じた栄養に関するアドバイスを中心に「食」を通した活動を行う。

参考文献●アスリートの栄養摂取と食生活

JSPO日本スポーツ協会
https://www.japan-sports.or.jp/Portals/0/data/ikusei/doc/k3-34.pdf●栄養 日本スポーツ振興センター
https://www.jpnsport.go.jp/hpsc/Portals/0/resources/jiss/column/woman/seichoki̲handobook̲8.pdf●羊土社 田地陽一 栄養科学イラストレイテッド 基礎栄養学 第４版（2021）！
健康

みんなで

JUMPに掲載のスポーツ教室も3

HPからカンタン申込！

42024 年

5 月〜 8 月

スポーツ教室雄踏総合体育館 TEL.597-3500
教室名開始月

健康・体力づくりのために、スポーツを始めてみませんか？

浜松アリーナ TEL.461-1111
教室名サーラグリーンアリーナ TEL.585-1222
教室名

開始月

開始月

5月

トランポリン

加盟団体教室スポーツ協会ではより多くの市民のみなさまに、様々なスポーツを

詳細は浜松市スポーツ協会の公式サイトをご覧ください

https://hamamatsu-sports.or.jp/

体験していただく機会を作るために、加盟団体の皆様にもご協力

キッズテニス5月

親子ふれあい運動

キッズトレーニング

5月

産後エクササイズ＆ベビーマッサージ 6月、7月、8月

はじめてのバドミントン

5月

こどもジャズダンス

5月

親子ワンツースリー(よちよち／てくてく)

6月

エンジョイ卓球

5月

ワク楽体操

5月

やさしいヨガ6月

親子でハッピー

背骨コンディショニング

5月

はつらつ体力アップ

6月

器械体操

6月、8月

からだケア♡ストレッチ

5月

キッズダンス

7月

ウェーブリングdeストレッチ

6月、8月

リセットヨガ＆ピラティス

5月

脂肪燃焼ひきしめ

7月

フィットネスヨガ

6月、8月

体幹ヨガ

5月

すっきりヨガ（月・金・土）

7月

エアロビクス

6月、8月

ラララサーキット・ライト

5月

かんたんダンス

7月

夏休みチャレンジ球技

7月

ソフトエアロビクス

5月

やさしいピラティス（昼・夜）

7月

はじめてのキッズバレエ

7月

はじめてのヨガ

5月

ヨガ＆ピラティス

7月

バレエエクササイズ

7月

バランスヨガ5月

やさしいエアロ7月

くるくるスポーツ（体育・新体操）

7月

ズンバ

5月

ZUMBA

7月

くるくるスポーツ（ジュニアバドミントン・チア）

7月

開催月 7月

開催月 5月

開催月 5月・8月

ジャズダンス

8月

テーマパークジャズ

8月

対 象

対 象

対 象

マットピラティス

8月

燃焼系キックエアロ

8月

こつこつ健康体操

8月

背骨コンディショニング

8月

5月、8月

5月

らくらくヨガ7月

心体すっきりピラティス

5月

リズムエアロ

7月

シェイプエアロビクス

5月

サルセーション

7月

はじめての大人ジャズダンス

5月

かんたんステップ

7月

健康太極拳

5月

シェイプヨガ

7月

快眠ストレッチ

5月

骨盤調整エクササイズ

7月

室内サッカー5月

背骨コンディショニング

7月

ジャンピング器械体操

5月

ピラティス＆骨盤体操

7月

バドミントン

5月

トランポリン☆体操

8月

体育

5月

バドミントン／大人バドミントン

8月

キッズフィールドスポーツ

キッズ陸上

5月

卓球

8月

夏休みキッズフィールドスポーツ

7月

運動会必勝塾

5月

夏休みチャレンジ球技

7月

夏休み１DAYスポーツ

8月

舞阪総合体育館 TEL.597-2800
シェイプアップエアロ
キッズ運動
楽しい筋骨体操
ジュニア卓球開始月

5月

浜北体育館 TEL.585-1173
教室名

開始月

サーラグリーンフィールド（※1）
教室名

ストレッチ＆プチ筋トレ

6月、8月

5月、7月

はじめてのエアロビクス

7月

レッツゴーキャンピング

6月

からだ引き締めヨガ

7月

かわな家族ふれあいデー

7月

教室名

6月

5月、7月

ミセスのかんたんエクササイズ

7月

かわな宇宙教室☆夏

8月

骨盤底筋トレーニングヨガ

5月、7月

くるくるスポーツ（サッカー・バドミントン）

7月

ネイチャーワールド☆夏

8月

ビューティーピラティス

5月、7月
6月

ゆがみ改善ストレッチ

6月、8月

健康太極拳

6月、8月

リトミック運動7月

すっきり体操7月

足を速くする教室

7月or8月マリンスポーツ体験

7月

スポーツクリニック

8月

四ツ池公園 陸上競技場 TEL.473-3281
教室名

小学生陸上

開始月

5月、6月

サンライフ浜北（※1）
教室名

開始月

ヨ ット

乗

馬

小学５年生〜７０歳

ボ ウリン グ開催月 5月・7月

開催月 5月・6月・7月・8月

開催月 8月

対 象

対 象

対 象

満９歳〜６５歳の健康な方

空手道

小学生、４０〜７０歳の未経験者

小学5年生以上

相少林寺拳法開催月 5月・6月・7月・8月

開催月 5月・6月・7月・8月

対 象

対 象

対 象

5歳以上

幼稚園児以上、親子、高齢者

３歳〜２０歳

日本拳法合気道

太極拳

開催月 5月・6月・7月・8月

開催月 7月

開催月 6月・7月

対 象

対 象

対 象

小学生以上、一般成人

レスリ ン グ

小学生以上

体 操（ レスリ ン グ ）小学生以上、経験者

イン ディア カ対 象

5月

ジュニアテニス

7月

はじめてのエアロビクス

8月

5月、7月

水窪総合体育館 TEL.982-0012
教室名

開始月

キッズ硬式テニス

6月、7月

ノルディックウォーク

キッズソフトテニス

6月、7月

バドミントン大会

6月

グラウンド・ゴルフツアー

7月

5月、6月

撲

開催月 5月・6月・7月・8月

開催月 6月ノルディックウォーク

・掲載は 5〜8 月の教室のみ（通年を除く）です。9 月以降の教室は次号 JUMP でお知らせします。
・途中から参加のできない教室や、すでに定員に達している教室もございますので、あらかじめご了承ください。
・参加対象、参加料、詳しい開催日程などは、各施設へお問い合わせください。

中学生〜６５歳

ア ー チ ェリ ー対 象

5月

7月

親子、年中児〜高校生

テニ ス

開催月 6月

8月

エンジョイテニス

ボクシン グ

道

小学生

対 象

リラックスヨガ

開始月

対 象

開催月 5月・7月

開始月

サンライフ浜北卓球

明神池運動公園（※1）

対 象

小学生以上

教室名

親子テニス

教室名

対 象

中学生以上

天竜体育館／庭球場 TEL.925-8061
5月

はじめよう弓道

開催月 7月・8月

開始月

かわな里山体験

身体ひきしめエクササイズ

産後の体型もどし

開催月 6月かわな野外活動センター TEL.544-0219

5月、6月、7月

剣ラ グ ビー

開催月 5月

6月

6月、8月

5月、6月、7月、8月

ソ フト テ ニ ス

開始月

エアロ＆ちょいトレ

浜松市スポーツ協会 スポーツ教室に合った教室を見つけてみませんか？

6月

のんびり健康教室名いただき、各種スポーツ教室を開催しています。この機会にご自分

小学生以上

小学生

高校生以上・掲載は 5〜8 月の教室のみです。9 月以降の教室は次号 JUMP でお知らせします。
・途中から参加のできない教室や、すでに定員に達している教室もございますので、あらかじめご了承ください。
・会場や参加料等の詳細はスポーツ協会へお問い合わせください。TEL.053-411-8686

皆さまのご意見で、JUMPがもっと JUMP UP!
本誌に関するご意見、ご感想などございましたら、右のQRコード「お問い合わせフォーム」
よりお寄せください。
抽選にて粗品を進呈いたします。 https://hamamatsu-sports.or.jp/inquiry/（※1）…サーラグリーンアリーナへお問い合わせください。

QR コードは株式会社デンソーウェーブの登録商標です･･・･･････各施設の教室情報は、下記からも是非チェックしてみてください！ ･････・･･･

雄踏総合体育館
舞阪総合体育館

5

四ツ池公園

浜松アリーナ

サーラグリーンアリーナ

かわな野外センター

6

公益財団法人浜松市スポーツ協会では、スポーツを支えてくださる賛助会員を募集しています。法人・団体につきましては一口 5,000 円より、個人の方は一口 2,000 円よりお令和 6 年度

賛助会員募集

願いしており、特典として当協会の情報誌にお名前を記載させていただくほか、粗品と施設利用券を進呈させていただきます。いただいた賛助会費につきましては、市民スポーツの普及振興や優秀選手の育成など、以下の事業に有効活用させていただきます。

ジュニア育成団体助成

全国中学校総合体育大会出場選手助成

地域スポーツ活性化支援事業助成高齢者運動支援事業

当協会に加盟する49 の加盟競技団体

毎年夏・冬に開催される「全国中学当協会各支部のスポーツ振興活

高齢者を対象とした支援事業を通じ、主に浜松市内に居住する高齢者の事業で、ジュニア世代の育成強化を校総合体育大会」の出場選手に対し、動のさらなる活性化を支援するた目的とした競技会、教室などを開催す

次代を担うジュニア世代の育成強め、助成金を交付いたします。

る団体に対し助成金を交付いたします。

化のため助成金を交付いたします。

法 人会 員 1 口

令 和6年度

詳細をお知りになりたい方は、浜松市スポーツ協会総務課までお問い合わせください。

個 人 会 員 1口

5,000 円の健康体力つくりを推進することで、スポーツの普及・推進を図ります。

2,000 円お問い
合わせTEL.053-411-8686
FAX.053-411-8687

支部事業一覧 お近くの支部でご参加してみませんか？ 詳しくは各支部にお問い合わせください。 TEL.053-411-8686

浜北支部（サーラグリーンアリーナ内）
TEL.053-585-1221

細江支部

第61回浜北スポーツ祭
第37回浜北ラジオ体操のつどい
スポーツ実技講習会

各スポーツ少年団入団式
北区ふれあい駅伝大会

5月〜12月
8月 4日
12月7日

天竜支部（天竜体育館内）
TEL.053-925-8061

雄踏支部※スポーツ協会へお問い合わせください※スポーツ協会へお問い合わせください

4月

2025年 1月26日

引佐支部※スポーツ協会へお問い合わせください

第42回天竜歩け歩こう大会
4月14日
第36回天竜グラウンド・ゴルフ大会 ６月２日
第13回天竜ビーチボールバレー大会 6月16日
第23回天竜ファミリーバドミントン大会 9月1日
第30回天竜チャリティーゴルフ大会 10月8日
第11回船明ダム周回駅伝大会（予定） 10〜11月
第29回北遠地区グラウンド・ゴルフ大会 12月8日
正月マラソン
2025年1月

舞阪支部※スポーツ協会へお問い合わせください

女子ミニバスケットボール大会 4月7日・14日
婦人バレーボール大会
6月2日
旧西区婦人バレーボール大会（予定） 9月8日
空手道大会
12月15日水窪支部（水窪総合体育館内）
TEL.053-982-0012
第7回みさくぼスポーツ祭
第73回北遠駅伝大会

浜松市スポーツ協会

スポーツ協会 10 支部にて、教室や事業を開催しています。

引佐町スポーツ少年団合同入団式
引佐グラウンド・ゴルフ大会
引佐ビーチボール大会
地区民バレーボール大会
選抜少年野球引佐大会
引佐インディアカ大会

4月
6月
7月
10月
10月
11月

三ヶ日支部

※スポーツ協会へお問い合わせください

少年野球選抜三ヶ日大会
4月
支部長杯バレーボール大会
5月
農協長杯ママさんバレーボール大会 6月・11月
応急救命講習会
7月
三ヶ日みかんカップサッカー大会
12月弓道新年射会
2025年1月
三ケ日オレンジグラウンドゴルフ大会
1月
スポーツ少年団三ケ日剣道大会
1月
卓球スポーツ少年団三ヶ日大会
2月
グラウンド・ゴルフ支部長杯大会
2月

雄踏テニス大会
雄踏グラウンド・ゴルフ大会
雄踏サッカー大会
雄踏卓球大会
雄踏スポーツ祭

春野支部（春野文化センター内）
TEL.053-989-0200
はるのゲートボール大会
6月
春野グラウンド・ゴルフ大会
9月
はるのビーチボールバレー大会
12月
はるの卓球大会
2025年 3月
北遠地区親睦ファミリーバドミントン大会 3月

龍山支部（龍山森林文化会館内）
TEL.053-968-0331
龍山グラウンド・ゴルフ大会
5月、10月龍山ビーチボールバレー大会
6月、10月
第25回龍山ふれあい運動会
10月上旬
龍山ファミリーバドミントン大会
11月
ノルディック・ウォーク教室in龍山
12月
第48回秋葉ダムさくらマラソン大会 2025年 3月下旬

10月20日2025年 2月23日

浜松市中央区高林5-9-13

浜松市中央区和田町670

7

TEL：053-426-3111

5月、10月
7月
12月
2025年 3月
3月