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T O P I C S●健康増進月間！
「血糖値のコントロール」で健康度アップ●特定保健指導を受けましょう！
●からだ喜ぶ健康レシピ「蒸し豆と野菜のチャウダー」●あなたとご家族の健康を守る大切なお知らせです。ご家族の皆様と一緒にお読みください。

10月は 健 康 増 進 月間 です!!
「血糖値のコントロール」にトライしてみませんか？
毎年10月、全国で「全国労働衛生週間」が実施されます。
コニカミノルタグループでは、みなさまの健康維持・増進活動の推奨月間と位置づけ「健康増進月間」
として、オンラインによる健康イベントを開催します。
今年は「低GI食品」に着目し、主に血糖値のコントロールによる健康度およびパフォーマンスのアップを目指します。
各種オンラインセミナーや食習慣改善アプリ＆サイト「あすけん」を活用した特別イベントなど、ぜひご家族と一緒にご参加ください。

低GI食品ってなに？コンビニで何を選べばよい？

血糖コンディショニング オンラインセミナー開催■ 管理栄養士から「血糖値に関する基礎知識やコントロール方法」などわかりやすく説明いただけます。
■ 低GI食材を活用した「オンラインクッキング教室」も開催予定です。

ご家族や海外駐在の方もぜひご参加ください。
AI栄養士 未来（みき）さんも応援します!!

「あすけん」活用による実践プログラム■ セミナーで知った内容を早速実践! 継続は力なり、体の変化を体感しよう!!
■ 食習慣改善アプリ＆サイト「あすけん」内の専用プログラムに参加しましょう!!
■ イベント特典！抽選で景品をGET!!
※開催情報の詳細は、別途被保険者のみまさま宛にご案内しております。

低GI ってなに？

GI値とは、Glycemic Index（グリセミック・インデックス）の略で、食後の血糖値の上昇度を示す指標のことを言います。
「低GI食品」
を上手に摂取し、血糖値の上昇をゆるやかにすることにより、血管へのダメージも少なくなり、脳・心臓疾患などを予防することができます。

血糖値の急降下による眠気や集中力の低下を抑えることができ、パフォーマンスアップにもつながります。

特 定 保 健 指 導を受けましょう!!

1 特定保健指導って何？

★無料で受けられます★
対象になった方は必ず受けてください !!

■ 気になる生活習慣や身体のお悩み相談室！

特定保健指導とは、健康診断の結果から、メタボリックシンドローム（内臓脂肪型肥満）
で、生活習慣病発症リスクが高い方に、専門スタッフ（保健師、管理栄養士など）が生活習慣の見直しをサポートする制度です。

自分には関係ないと思っていませんか？
特定保健指導の利用

生活習慣の見直し

メタボ

楽しい老後生活

不健康な生活習慣

レベル1
脳卒中
心疾患

レベル2

認知症
半身マヒなどその他後遺症

レベル3

生活習慣病
診断確定

生 活 習 慣 病 疑い

あなたはどちらを選びますか？など

レベル4
レベル5

■ 実施方法と流れ(積極的支援の場合)
初回面談❶遠隔で面談(約30分)
最適な健康目標を決めます
目標達成に向け、一緒にがんばりましょう！

サポート期間終了（約 3〜4 か月間）

❷メール・手紙で定期的な継続支援
目標達成に向け、専門スタッフがサポートします
対処方法と、低カロリーのメニューをご紹介します。

寝る前におなかがすくのですが？

@❸アンケートの回答
体重・腹囲@

成果が出ましたね。
お疲れ様でした。

2 指導を受けるとどうなるの？
多くの方の生活習慣が改善され、生活習慣病発症リスクが減少しています！
食事習慣

運動習慣

3人に2人が減量に成功！

3人に2人が改善に成功！

2人に1人が改善に成功！

指導前

体重・腹囲

指導後

3 誰が指導してくれるの？
（株）ベストライフ・プロモーション(BLP)※に委託しています！ (被保険者、被扶養者共）※BLPは、（株）富士通100％出資の健康支援サービス会社です。

特徴「ヘルスアップWeb」
を活用し、1 健康をサポートする健康応援サイト
質の高い指導が手間なく簡単に受けられます

面談予約はシステムで簡単！登録された健診結果・行動記録を踏まえた的確な指導が受けられます

2 遠隔面談(ビデオ通話)により、職場や自宅で気軽に面談が受けられます
多くの面談ツール(LINE、Zoom、Teams、FaceTime等)から選択が可能です

3 認知行動療法を取り入れたアプローチで、自分（保健指導対象者）の考え方のクセにあわせた指導が受けられます※認知行動療法＝物事のとらえ方（認知）や行動に着目し、ストレスを軽減する心理療法

対話を通じて、自分（保健指導対象者）の持つ強みや長所、悩みや問題点を探り、最適な目標設定、改善策を紹介してもらえます

4 被保険者と被扶養者が一緒に生活改善に取り組めます
被保険者、被扶養者共、同じ方法、流れで指導が受けられ、励まし合い、声を掛け合いながら改善に取り組むことができます腸内環境改善 レシピ

蒸し豆と野菜のチャウダー

料理 本多京子 先生（医学博士・管理栄養士）

い腸内環境を保つために、善玉菌を増やす食物繊維を積極的に摂りましょう。野菜類に

良 コーン缶や蒸し豆を加えて、食物繊維をプラス。クリームコーンや牛乳を使用することでまろやかな口当たりとなり、小さなお子さんから高齢者の方まで、どなたにも食べやすい具だくさんスープになります。

プレバイオティクスを多く含む食品
大 豆 ／たまねぎ／バナナ／オクラ／わかめ／豆類など「プレバイオティクス」とは、オリゴ糖や食物繊維などの善玉菌のエサとなる食品のことで、野菜類・果物類・豆類・海藻類などに多く含まれています。

1人分塩分

材料（ 2 人 分 ）たまねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/2個（100ｇ）
にんじん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/3本（60ｇ）
じゃがいも・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小1個（100ｇ）
蒸し豆ミックス・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・50ｇ
ベーコン・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2枚（30ｇ）
にんにく（みじん切り）
・・・・・・・・・・・・・・・小1片分
バター・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ１コーン缶（クリームスタイル）・・・・・・・・・・・200ｇ
牛乳・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・100ml
水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・100ml
固型コンソメ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/2個

283 kcal
1.8 g作り方❶たまねぎ・にんじん・じゃ❸ ② に 蒸 し 豆 ミック ス とがいも・ベ ーコンはそれコーン缶 、牛 乳を加えてぞれ１ｃｍ角に切る。
❷ 鍋 にバターを溶 かして、ひと煮 立ちさせ、器に盛る。に ん にくと ベ ー コ ン を炒め、脂が出てきたら①を 入 れて 炒 め 合 わ せ 、を 加 えたら鍋 の 蓋 をして 中 火 で 軟 ら か くなるまで煮る。

ローリエ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小1枚★ 野菜は冷凍のミックスベジタブ
ルとじゃがいもなどで 作っても。また、ベーコンの代わりにウインナーソーセージやハムでも可。残ったコーン缶は保存袋に入れて冷凍保存できます。

リソルのライフサポート倶楽部
16桁の会員番号が必要（642）9311
発行/コニカミノルタ健康保険組合 〒192-0032 東京都八王子市石川町2970 ☎ 042

健保ホームページ https : //www.konicaminolta-kenpo.or.jp/

発行責任者/常務理事 鈴田 朗
制作／（株）プライムステーション