!!

モデルにして災害現場での負傷者に対する効果的な副子のあて方や包帯の巻き方などを指導しました。副子のあて方では、ウレタン付き金網副
子 を 使 用 し 患 部 に 沿って 形 を 作 り、
負傷者の痛みを軽減させる方法を説
明 す る と、 会 場 の 奉 仕 団 員 か ら「ほーっ」「なるほど」「専門家は違う」
とい う 感 嘆 の 声 が あ が り、「勉強になりました」「 とて も 有 意 義 な 研 修会でした」という感想が多く聞かれました。また、この研修会を主催した日赤茨城県支部の吉村茂事業推進
課長は「藁谷先生は講義が慣れていることから、機会があればまたお願いしたいと思います。そして奉仕団
員全体の技術アップにつながればと考えています」と話し、今回の「救急法奉仕団研修会」が実り多い勉強会であったことを強調していました。

」受講者から感嘆の声

藁谷和彦会員、日赤茨城県支部で講義と実技指導

60「専門家は違う
本会の藁谷和彦会員（日本赤十字社茨城県支部柔道接骨師会奉仕
団 副 委 員 長 ） は、 ５ 月 日（ 土 ）水戸市小吹町の日本赤十字社茨城県支部で開かれた「救急法奉仕団
研 修 会 」 で「 骨 折・ 脱 臼 の 手 当 」
をテーマに講演と実技指導を行いました。これは、日本赤十字社
茨城県支部に所属する救急法奉仕
団員の技術向上の一環として、各医療分野の専門家を招いて研修を行っているもので、この日は約人の団員が熱心に聴講しました。

負傷者に負担をかけない応急手当法を学ぶ

17

藁谷会員は、「骨折とは、種々の原因により骨組織の連続性が完全または不完全に断たれた状態」。
「 脱 臼とは関節頭が関節窩から完全あるいは
不完全に正常な状態から逸脱し、関節面の位置関係が失われたもの」と位置付け、パワーポイントで各種の事例を説明すると共に、これまで「わらがい接骨院」で施術をしてきた経験談なども盛り込み丁寧にわかりやすく説明しました。団員たちは熱心にメモをとり傾聴していました。
実技指導では、同接骨院の助手を講義をする藁谷和彦会員

平成26年９月30日（火） 第47号
いばらき柔道接骨師会ニュース
（1）

平成26年

９/30（火） Vol.47

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23

http://www.sanshiro-net.co.jp

Web

本県代表選手は次の通りです。
４年生の部
優 勝 大松﨑彪貴（誠錬館）
５年生の部
優 勝 下村琉也 （無心塾飯島道場）
準優勝 宮部真臣 （無心塾飯島道場）
６年生の部
優 勝 カフレ ジオバニ
（土浦市体育協会柔道部）
大林 優樹（下館武道館）

左から岡本選手、一ツ柳監督、松﨑選手（埼玉県）に一本負けを屈し惜しくも準優勝に終わりました。
歳代の部は毎年決勝進出している雨谷紀雄選手が一回戦で関節技を取られまさかの初戦敗退となってしまいましたが、各階級の健闘により来年本県主催で開催される本大会に向けて大きな期待が持てる大会となりました。
日頃、青少年の健全育成の為、柔道の指導に当たっている各県接骨師会会員が、診療後に稽古を積んでの大会出場に敬意を表すると共に感謝いたします。本当にご苦労様でした。
中関東地区（山梨県・埼玉県・茨城県）の代表は次の５選手に決まりました。
歳代の部：松﨑剛至（茨城県）
歳代の部：岡本栄治（茨城県）
新井伸章（埼玉県）
歳代の部：登本茂芳（埼玉県）
歳代の部：髙橋洋一（埼玉県）（広報部長 荒井健吉）

最新柔整情報が読める！! 柔整ホットニュース※一部ご希望に添えない場合があります。

TEL 029-839-0346 ／ FAX 029-838-0874〒305-0853 茨城県つくば市榎戸748−2沼尻産業ビル

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準優勝

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中関東地区予選会
茨城県勢が大活躍
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第 回日整全国柔道大会中関東地
区予選会が埼玉県立武道館で７月日開催されました。当日は、 ・７度を記録した猛暑日の中熱い戦いが繰り広げられ、茨城県勢は、４階級中３階級で決勝進出、２階級制覇する大活躍を果たしました。
歳代の部は松﨑剛至選手が初出
場ながら優勢勝ちや旗判定など粘り強い柔道を展開し優勝を手にしました。松﨑選手は「スタミナ不足でしたが優勝できてビックリです」と喜んでいました。
歳代の部は２回戦から出場した
岡本栄治選手が昨年同様、秒殺オール一本勝ちで勝ち進み優勝しました。
決勝で対戦した新井伸章選手（埼玉県）は「岡本選手はレベルが違う完敗です」と負けても清々しい笑顔でインタビューに答えてくれました。
歳代の部は大塚宏守選手が準決勝を豪快な大外刈りで一本勝ちし決勝戦に臨みましたが、登本茂芳選手

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日整全国少年柔 道 大 会 の本県代表 選 手 が 決 ま る
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第 回日整全国少年柔道大会茨城県大会（公益社団法人茨城県柔道接骨師会主催、茨城県柔道連盟後援）が ７ 月 ６ 日（ 日 ）、つくば市の筑波
大学武道館柔道場で開催されました。
本 大 会 は、 柔 道 を 通 じ て、 少 年
少女の健全な心身の育成に努めると共に、参加者相互の親睦並びに柔道整復師に対する理解を深め、柔道の発展に寄与することを目的とし、成績上位の選手は 月 日に東京の講道館大道場で開かれる「第 回日整
全国少年柔道大会」に県代表として出場します。
本県代表は、この大会で昨年、一昨年と２年連続で優勝を果たしており、今年も全国制覇の３連覇の偉業に向けた選手や関係者の熱い意気込
みが感じられました。

本県代表に選ばれた選手と役員

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いばらき柔道接骨師会ニュース
平成26年９月30日
（火）
第47号

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石岡地区及び日立地区で開催することを予定しておりますので、皆様の深いご理解とご協力をよろしくお願
いいたします。
また、介護部は、これからの高齢者の急速な増加などを考慮し、多くの先生方に介護事業をご理解いただ
くため、情報提供や研修会等の実施を計画しておりますので、引き続きご協力方よろしくお願いいたします。

上級救命講習会に参加して６月８日（日）午前９時より、土浦市にある二中地区公民館にて「上級 救 命 講 習 会 」が 開 催 さ れ ま し た。
県南支部では、上級救命講習会は初めてということもあり、当日は 名

国土交通省 茨城県公安委員会 認定第125号

水戸支部 髙田敬

動教室のスケジュール等を説明して、 最 初 の 体 力 測 定 に 入 り ま し た。
今回は、２回目の開催であるということもあり、皆さん手慣れた感じで参加者と接することでスムーズに測定を行うことが出来ました。
その後、運動教室のメインである
ウォーミングアップ体操、音楽に合わせたリズム体操、ボールや風船などを使ったレクリエーションなどを順次行いました。
そして休憩後、参加者が疲れないよう工夫した簡単な指体操などを行い、最後に、笑いを取り入れた「笑う」体操も行いました。この「笑う」
体 操 は、「 笑 う 」 こ と で 呼 吸 筋 を 積
極的に動かし、自律神経を安定させリラックスする効果があることから、新たに取り入れたメニューであります。約２時間の運動教室終了後、参加者へアンケート調査を行ったところ、全体のプログラム及 びスタッフの対応など大変好評の評価を得て、約 ％の方々が、次回も参加したいという回答をいただきました。
この運動教室の取り組みは、介護保険法の改正や国の社会保障制度改革国民会議等で提唱されている「高齢者が地域で自立した生活が営める
よ う、 医 療、 介 護、 予 防、 住 ま い、
生活支援サービス」が切れ目なく提供 さ れ る「 地 域 包 括 ケ アシステ ム 」の実現に向けた取り 組みの一助になることを目的に推進しているものであります。
従って、今後も、この運動教室を飲んだら乗らずに
お電話ください「第 ２ 回 高 齢 者 の 元 気 あ っ ぷ
運動教室」を開催

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８月３日（日）茨城県潮来市牛堀
公 民 館 に お い て、
「第２回高齢者の元気あっぷ運動教室」（公益社団法人茨城県柔道接骨師会主催、潮来市
後援）を開催いたしました。当日はとても暑い日でしたが、スタッフは
午前９時前に集合して準備を開始
し、 時 前 に は、 受 付、 バ イ タ ル
チェックが始まりました。
今回も、募集定員を上回る 名の参加があり、本会の会員８名と事務局３名で対応いたしました。
始めに、渡邉介護部長があいさつを行い、続いてスタッフの紹介と運椅子に座って笑う体操

北関東ファミリー株式会社

国土交通省 茨城県公安委員会 認定第424号

握力・反射棒を使った体力測定

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平成26年９月30日（火） 第47号
いばらき柔道接骨師会ニュース（3）75

要になってくるのか、また一次 救 命
処置がどれだけ大事であるかなど実際の事例などを交えてわかりやすく説明していただきました。次に②救命 処 置、ここでは主にＡＥＤ（＝自動体外式除細動器）の使い方の練習をしました。以前、普通救命講習会に参 加した際にもＡＥＤは扱ったことはありましたが、ここでは大人の場合、小児の場合、乳児の場合など
細かく分けて指導いただき、また時間の許す限り何度も繰り返し練習して身につけることができました。このような徹底した指導も普通救命講
習から上級救命講習にステップアッ
プしたことだと思いました。最後に③止血法、その他の応急手当についてご教示いただき実技試験、筆記試
験を行いすべての過程が終了しました。試験は実技、筆記とも無事全員合格し、終了証を手にすることができました。
今回上級救命講習会に参加させていただき、知らなかったこと、忘れていたことなどを再確 認でき、また以前受けた講習から変わっていたことなどが多々あり、大変有意義な講習会となりました。
（広報委員 根本光昭）
リレー・フォー・ライフ・ジャパン

徳田正義

２０１４茨城に参加
県西支部

５月 日（土） 日（日）の両日、つくば市研究学園駅前公園にて「リ17

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レ ー・ フ ォ ー・ ラ イ フ・ ジ ャ パ ン
２ ０ １ ４ 茨 城 」 が 開 催 さ れ ま し た。
本会からは土曜、日曜合わせて６名の会員が参加しました。
リレー・フォー・ライフとは、癌と戦う人（サバイバー）と癌患者を支える人（ケアギバー）が夜通し交代で歩き、勇気と希望を分かち合う
チャリティーイベントです。
イ ベ ン ト の 趣 旨 と し て ３ つ あ り、
楽しむ・啓発する・募金。そのイベント会場に、「関節・筋肉のコンディ
シ ョ ニ ン グ、 応 急 処 置 等 の ブ ー ス 」
として参加しました。
私が参加した２日目は、夜通し歩いて足腰に負担がかかり、痛みを訴える方や、日常の身体の痛みのある方が訪れ、適切な処置を施しました。
また、手の空いている時間は、癌と戦っている方々と一緒に公園内を歩きました。
イベントに参加した徳田・高島・猪野会員（左から）もの多くの会員の方々が参加し、関心の高さが伺われました。講師には、
土浦消防署南分署より野坂認定救命士をお迎えし、消防団女性部と消防士の方々からもご指導をいただき講
習を受けました。初めに野坂認定救命士より、「柔道整復師の皆様は、一般の人よりも救命の現場に立ち会う可能性は多いと思われます。その際、傍観者になることなく積極的に救命活動に関わっていくための自信になるように、是非、今日はしっかりと勉 強していってください」とのご挨拶をいただきました。
今回の講習内容は、①応急手当の基 礎 知 識、 ② 救 命 処 置、 ③ 止 血 法、その他の応急手当、という内容になっており、①応急手当の基礎知識では、どんな時にどのような応急手当が必

土浦市で開かれた「上級救命講習会」

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いばらき柔道接骨師会ニュース
平成26年９月30日
（火）
第47号

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ご相談フリーダイヤル

0120-22-0313

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創業135年
常に大切にしている「ご家族の想い」 土浦市中央1-12-16

鈴文

今回のイベントは参加者合計約４００人、うち癌と戦う人（サバイバー）は 人でした。イベントの知
名度はまだまだ低いと言わざるを得ない部分が多く、対がん協会の方でも広報活動が進んでいないのが現状の様です。多くの人が参加して、多くの人が知ることによって、啓発を行うことができると思います。我々
柔道整復師もイベントを認識し、沢山の人に伝えることでがん予防の啓発、またサバイバー、ケアギバーの理解を深め、より良い人間関係が築けると思いますので、この記事を読んでいただいた皆様も是非このようなイベントが毎年開催されていることを覚えていただき、また参加していただければ幸いです。

坂本道彦

日本赤十字社茨城県支部
常備救護班等災害救護訓練に
参加して
県南支部

６ 月 日（ 土 ）、高萩市市民体育館において日本赤十字社茨城県支部
常備救護班等災害救護訓練が開催されました。
この訓練の目的は、災害救護活動に必要な知識や技術の習得と迅速な行動力を養い、併せて各奉仕団の資質の向上を図ることにより、関係機関の協力と統制のとれた救護活動を円滑に行うため、総合的な訓練を実施するものです。

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参加者は、日本赤十字社茨城県支部、 水 戸・ 古 河 赤 十 字 病 院 救 護 班、
赤十字血液センター、高萩市消防本部、日赤関係団体などから約１２０名が参加し、合同による訓練が実施されました。
本会奉仕団からは、木村相徳、下村年秋、永田喜久雄、髙儀和広、坂本道彦の県南支部より団員５名が参加しました。
今回の災害訓練の想定は、６月日（土）午前 時ごろ高萩市を震源に大規模地震が発生し、地震の規模は高萩市において震度６弱を記録したとして行われ、訓練の内容は、３回シミュレーションを繰り返しました。その後、各奉仕団の活動実践に入り、我々奉仕団は現場到着を本部
へ報告し、本部の指示を受け、現場の医師のトリアージのもと周りの安
全 確 認 と 施 術 ス ペ ー ス を 確 保 し て、骨折、脱臼、捻挫、打撲、挫傷と柔道整復師の技能を生かし整復、固定の施術をしつつ、負傷者への声掛けを心がけて不安を解消する訓練を行いました。
訓練に参加させていただき思った
ことは、本当の災害が発生した場合、相当なパニックになることが予想され、そこで重要なことは各救護班との 連 携、 冷 静 な 判 断 と 迅 速 な 処 置、
負傷者の不安を解消するような声掛
けが、我々奉仕団に求められるのではないかと思いました。訓練を繰り返すことにより心の準備もできます。いざという時のために是非参加して実際に体験してみてください。

県南支部より団員５名が参加

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負傷者への声掛けを心がけ不安を解消させながら施術

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いばらき柔道接骨師会ニュース（5）

非常食のご飯を作る高木団員と地域奉仕団員

東京（営）
大田区・北関東（営）館林

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個人の部で優勝した帯刀会員を囲んで（右から３番目）「第 回関東ブロック会
ゴルフ大会」に参加して〒 300-1216 茨城県牛久市神谷 6-6-1
TEL029（873）
8553 FAX029（873）8796

トリオ医科 株式
会社

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荒井健吉

Door
Door toto Door
Door

奉仕団委員長

地域密着

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水戸支部 帯刀光司
７月 日（日）第 回関東ブロック会ゴルフ大会が埼玉県飯能市の「武蔵丘ゴルフコース」で開催されました。
本県からは、市川会長を始め総勢
名 の 会 員 が 参 加 い た し ま し た が、
当日は、連日の猛暑の影響などもあり 度という大変な暑さで、熱中症に注意しながらのラウンドとなりました。
特に、私は初参加でもあったことから、暑さと緊張の中、各県の先生方とのラウンドを楽しみました。
この様な中、午後になると天候が急に崩れ、雷雨が激しくなったため途中で中止が宣告され、その時点で全員が９ホールのプレーを終了していたことから９ホールでのアテストに急遽変わり、成績は大会要綱に基信頼のネットワーク

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日本赤十字奉仕団
基礎研修会に参加

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平成 年度赤十字奉仕団基礎研修会が県内６会場（つくばみらい市６
月 日・利根町 日・水戸市 日・
高萩市 日・潮来市 日・結城市７月３日）で開催され、我々の柔道接骨 師 会 奉 仕 団（ 以 下「 本 団 」）から
は延べ 名の団員が参加し、赤十字に つ い て の 講 義、 非 常 食 炊 き 出 し、救急法の講習など、赤十字に関する基礎的な知識や災害時などに役立つ技術を学びました。
講義は、赤十字の歴史や、救護活動・ボランティア活動・国際活動の状況や、赤十字の組織構成など幅広く学ぶことができ、また特殊奉仕団の活動報告では平成 年５月に発生した、つくば市の竜巻災害時に、臨時救護所で本団が活動している様子などが紹介されたことで、我々も特殊奉仕団の一翼を担っていることを強く実感しました。
非 常 食 炊 き 出 し は、 災 害 発 生 時、水や食料品などが十分でない災害現場や避難場所で、包装食袋を使った
非常用の炊き出しご飯作りを経験できました。この袋は強化ポリエチレンで出来ていて、沸騰した大鍋のお湯の中でも有害物質が出ないとのことでした。一度に大量の炊飯ができる上、炊飯道具や茶碗などがいらないので、貴重な水を大量に使用できない災害場所や避難場所で非常に有効な炊き出しの方法でした。
本団は、主に年２回実施される災害救護訓練に参加してスキルを磨いていますが、この様な各地域における研修会に参加する事により、地元赤十字関係者の方々と緊密なコミュ
ニケーションをとる機 会となり、また新たな学びを得ることができました。
これからも、赤十字社の各種訓練や研修に積極的に参加し、災害救護や災害時対応能力を養い、万が一の際 に は、 避 難 所 な ど に お い て リ ー
ダーシップを発揮できる団員が育ってくれることを願っています。
最後に、平日にも係わらず奉仕団の責務を認識し研修に参加してくれ
た、各地区団員各位に改めて感謝申し上げます。

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回あくつ杯ボウリング大会

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第

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づく新ぺリア方式で集計することとなりました。自然の影響とはいえ大
変残念な大会となりました。
と こ ろ が、 こ れ が 幸 い し た の か、
茨城県は団体の部で優勝をすることができました。また、私も同伴競技者にも恵まれたこともあり、個人の部で優勝することができました。このように運が見方したとはいえ、茨城県が団体と個人の両方で優勝を果たすことが出来たことは、この上ない二重の喜びとなりました。
最後に、ご参加された先生方を始め、この大会を企画していただいた
公益社団法人埼玉県接骨師会の皆様に厚くお礼を申し上げます。

いばらき柔道接骨師会ニュース

８月３日（日）午前 時から「第回 あ く つ 杯 ボ ウ リ ン グ 大 会 」 が、土浦市のパニックボウルつくばで開催されました。当日は、あくつ整形外 科・ 内 科 阿 久 津 貴 院 長 と 病 院 ス
タッフ、本会からは、竹藤敏夫副会長を始め交流のある会員など計 名が参加し、日頃の練習の成果を存分に発揮して楽しいひとときを過ごしました。
大会終了後、あくつ整形外科・内科開業 周年を記念し、お祝いを兼ねた懇親会が行われ、本会の市川善章会長も参加されました。
そして、竹藤副会長の司会により
市 川 会 長 が 挨 拶 を 行 い、
「このような医師と柔道整復師の交流は、これ（7）か ら も ず っ と 長 く 続 け て い た だ き、各地区においてもモデルケースとしてぜひ見習ってほしい」と称賛されました。
阿久津院長は、日頃から我々柔道整復師に対し深くご理解のある先生
で、永年にわたり公益社団法人茨城県柔道接骨師会及び会員に多大なる
ご 協 力 を い た だ い て い る こ と か ら、その功績を称え、市川会長より感謝状と記念品が贈呈されました。また、出席した会員一同からは、 周年を祝し名前入りのデコレーションケー
キをプレゼントいたしました。
その後、阿久津院長からお礼のお言 葉 を い た だ き、「 年 前 の 開 業 時に県南支部の石川昇二会員の所へ挨拶に行った際、意気投合して、会員数人が集まりボウリング大会を開催したことがきっかけで現在に至っており、回を追うごとに参加人数を増やしながら 回という回数を重ねて

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阿久津院長（中央）に市川会長から感謝状と記念品が贈呈されました

います。出来ることなら今後も長く続けていきたい」と話されました。
続いて、阿久津院長から出席した本会の会員に記念品が渡され、宴会に入り、阿久津院長を囲んで最新医療情報や、治療上の相談等さながら勉強会のような有意義な時間を過ごし、最後に出席者一同、今後も長く続けていくことを誓い合い解散しました。
（広報副部長 髙儀和広）おしらせ

茨城県保険医協会主催・本会共催の「第27回いばらき医療福祉研究集会、第８回いばらき歯科医療フォーラム」が、来る10月26日（日）午前９時から 土浦市のつくば国際大学において開催されます。
この研究集会は、地域医療の実践を担っている医師、歯科
医師、医療、介護関係者が身近な症例を持ち寄りポスターセッ
ションやパワーポイントを使った講演、テーマを決めた座談会等が行われます。
興味のある方は、費用（医療従事者1000円、一般500円）
が掛かりますが、ぜひ参加してみてください。なお、昨年度の開催状況については、「いばらき柔道接骨師会ニュース第44号」に掲載されておりますので、そちらをご覧ください。
（広報副部長 髙儀和広）

団体保険は接骨院経営者の基礎となる保険です！

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⑞ଗ਩৔द੥ฬ॑ൌ஦घॊஆମ੬੓प
ৼ୥उेलলভःभਃভ॑઀୹ःञखऽघ‫؛‬োভস‫ڬڬڬڱ‬৞ ফভા‫ڬڬڬڬڭ‬৞‫ ق‬ফీ৺धऩॉऽघ ऽञਊॡছঈऋ௓ਤघॊ੥ฬ੍ରহ঵भະ຺पඑ৊‫੍؞‬ରखथःञटऐॊඑஃভ৩॑ઁऎ൳ૐखथउॉऽघ‫؛‬ফভા ঳ઠ  ‫ڬڬڬڬڭ‬৞‫ ق‬ফీ৺धऩॉऽघ‫ك‬⑞ଗ਩ഏഢ໡඾ৄ঴඾ৄ‫ ڴڱڵڮ‬ঐॖ॔঑३ঙॵআথॢ७থॱ‫گش‬మ  ඾ৄ঴঴ড়ણ৿७থॱ‫ش‬৔‫ڵڴڱگگڵڴڵڮڬۍڶڻ  ڴڴڱگگڵڴڵڮڬہںۉ‬৒೬঩ া໫঩‫ؚ‬ফଜফ઩‫كگڭعڴڮڮڭق‬ਭહৎ৑ ‫ڬڬ؟ڳڭعڬڬ؟ڬڭ‬‫ۄۅۃ‬১য ঐজॵ४ॡছঈ ৶হশ ౖম৤ಋ௩ᢊૢࣄࠖ

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・体力に自信がない人は足腰や膝が弱ってしっかり歩けない人
は、ま ず 筋 肉 や バ ラ ン ス 能 力 を 高 め る こと が 大 切 で す。歩 く 体 力 に 自 信 が な い 場
合 は、か か り つ け の 整・接 骨 院 の 先 生 に相談してから始めてください。
（広報委員 早乙女聰）■新入会員■
深澤 政晃 昭和 年８月 日生まれ
よつば鍼灸整骨院
神栖市平泉５２７―１１５

柔整ホットニュースでは「今、何が起こっているのか？」「今後の柔整業界はどうなっていくのか？」様々な疑問や問題を追いかけると共に、「業界情報」「行政情報」「保険情報」など柔道整復師が知っておかなければいけない様々な情報をタイムリーに発信していく情報サイトです。

０２９９―７７―５７３８《訃 報》
金本 花子 （かなもと はなこ）
水戸支部 金本義長会員の母
歳
６月７日死去
東郷 浩子 （とうごう ひろこ）
県南支部 東郷道男会員の妻
６月 日死去歳
八木下 幸江 （やぎした ゆきえ）
県南支部 八木下雅道会員の母
８月 日死去歳

様々な情報をタイムリーに発信！

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茨接発【県民健康講座】
ましょう。
強さは、
軽く息が弾むくらいを
目 安 に し ま す。ご 夫 婦 や 友 人 な ど 他 の 人と い っ し ょ に 歩 く 場 合 は、歩 き な が ら 会
話できるくらいが丁度いいでしょう。
・時間と歩数
ひ と つ の 目 安 と し て は、一 日 ～ 分
間 の 歩 行 を、一 週 間 に ４ ～ ５ 回 行 う の が効 果 的 で す。歩 行 運 動 は 分 け て 行 っ て も
効 果 が あ る の で、午 前 と 午 後 に 約 分 ず
つ分けてもかまいません。
歩 数 は 歳 以 上 の 人 の 場 合、一 日 の 歩
数 を 男 性 で ７ ０ ０ ０ 歩、女 性 で ６ ０ ０ ０歩を目標にします。ただし、最初に始める
時 期 は、体 力 に 合 わ せ て 自 分 で 歩 数 を 調節することも大事です。
■こうすれば効果的な歩き方に・腕を大きく振って歩く
歩行運動は上半身の筋肉をあまり使わないので、意識的に腕を振って上半身も動 か せ ば、全 身 の 血 流 を さ ら に よ く し ます。
・つま先を上げて歩く
ち ょ っ と し た 段 差 に 気 づ か ず、つ ま ず
い て し ま う こ と も あ り ま す。転 倒 を 防 ぐ
た め に も、つ ま 先 は し っ か り 上 げ る よ うに心がけてください。
・平たんなコースを選ぶ
坂 道 や 階 段 が 多 い と、膝 に 負 担 が か か
っ て し ま う の で、で き る だ け 平 た ん な 場
所を選びましょう。
・体調・天気が悪いときはやめる
疲れていたり体調が悪いときに無理に歩くと、さらに体調は悪化し、血圧も上がっ て し ま う こ と が あ り ま す。ま た 雨 が 降
っ て い る と き も、足 元 が 滑 っ て 危 険 な ので無理しないで休みましょう。

http://www.jusei-news.com/

柔整ホットニュースURL

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『らくらくウォーキングでいつまでも若々しく』「老化は足から」と言われるように、年を重ねるごとに歩行機能は徐々に衰えて き ま す。し か し、歩 く こ と は 自 立 し た
生活の基本です。歩くことが不自由にな
れ ば、普 段 の 生 活 に 支 障 が 生 じ、健 康 維
持どころか最悪の場合には要介護や寝たきりへの第一歩になってしまいます。
■歩くことが認知症の予防に
歩 行 運 動 を す る と、「 足 腰 の 筋 力 を アップする」「心肺機能を高める」といった効果があり、しかも末梢血管が広がり血流もよくなり、全身の血液循環が改善され、血圧も低下します。
また近年の研究では、歩行を含めたさ
まざまな運動が、認知症の予防にも効果があることがわかってきました。運動に
よって「認知機能の低下が抑制された」「 脳 の 萎 縮 が 抑 制 さ れ た 」と い っ た 研 究報告が次々と発表されているのです。高
齢 に な っ て も、し っ か り 歩 け る こ と は、思っている以上に大切なことなのです。
■らくらくウォーキングのポイント
・速さと強さらくらくウォーキング で は、
歩く速さ
のことは
あまり気
にしない
で、自 分 の
ペースで歩き柔整業界の今がわかる

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編集発行人 市川善章
発行責任者 荒井健吉
編 集 部 員 髙儀和広 早乙女聰
根本光昭 西澤直之 岩本勝久
公益社団法人茨城県柔道接骨師会〒 310―0804
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いばらき柔道接骨師会ニュース
平成26年９月30日
（火）
第47号

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