Pregled
Sasvim je prirodno i normalno da dozivljavamo emotivne reakcije nakon nedavnih ozbiljnih zemljotresa i
cunamija u Japanu. Efekti takvih reakcija prevazilaze neposredna razaranja i unistavanja, na nacin da jesvako podlozan emotivnom stradanju. Osim toga, prekidi u radu, nagle promene zivotnih situacija isvakodnevnih rutina samo su dodatni napor i stres za svakog. Pomazuci ljudima da shvate kako
traumaticni dogadjaji zapravo uticu na njih, mi pomazemo svima da ponovo uspostave kontrolu nad
svojim zivotima, sto je osecaj koji se najpre izgubi u katastrofi ovakvih razmera.
Svaki covek ima razlicite potrebe i na razlicite nacine se suocava sa katastrofom. Najcesca reakcija jeprekomerna budnost tj. osecanje preteranog opreza i obazrivosti u vezi svega, dok se drugi ljudi potpuno
povlace u sebe bez ikakve zelje da diskutuju o dogadjajima. Medjutim, svako ko je video i iskusio
katastrofu je pod njenim uticajem i niko nije postedjen. Dakle :•Potpuno je normalno osecati anksioznost u vezi sigurnosti za sebe, clanove svoje porodice,rodbinu i prijatelje.

•

Neko moze da oseti glavobolje, bol u misicima i stomacne tegobe.

•

Neko moze da oseti poremecaj u rezimu spavanja i ishrane.

•

Neko moze da oseti teskoce da se koncentrise, da razmislja jas no i donosi odluke.

•Neko moze da bude tuzan, anksiozan, preplavljen iznenadnim snaznim emocijama i besan.

Sve su ovo normalne reakcije koje ce slabiti tokom vremena dok se zivot bude vracao u normalne tokove.
Dok Vi i Vasa porodica budete iznova gradili svoje zivote, moze se dogoditi da budete pod nekom odgore navedenih stresnih situacija.
Promene licnosti i promene u odnosima s drugim ljudima•

Preseljenje od kuce, poremecaj u poslovanju ili prekid redovnog mesecnog priliva sredstava
moze za posledicu da ima neizvesnost u vezi buducnosti.

•Odnosi sa drugim ljudima mogu da postanu napeti jer su emocije svih vas pojacane, tako danastaju konflikti medju supruznicima i medju drugim clanovima porodice.

•Problemi koji su nekada postojali i prethodni gubici mogu ponovo isplivati na povrsinu.

•

Pojedinci i porodice ce mozda morati da zive u privremenom smestaju ili kod rodbine i prijatelja,
sto ce imati negativan uticaj na odnose medju njima i na uobicajene sisteme podrske.

•Roditelji mozda nece biti fizicki ili u emotivnom smislu na raspolaganju svojoj deci, ili se mogu

1

ponasati preterano zastitnicki kada je u pitanju njiihova sigurnost.
•Deca mogu pokazati citav niz problema u ponasanju u skladu sa svojim godinama, kao sto je
preterana nametljivost ili remetilacko ponasanje, i dobice uputstva od svojih roditelja o tome
kako da se ponasaju.

Poremecaji u poslovanju•Umor i povisen stres mogu dovesti do losih radnih performansi.

•Konflikti sa kolegama na poslu mogu da postanu ucestali zbog dodatnog stresa.

•Kompanije mogu biti prinudjene da otpustaju zaposlene, ili radni dan u kompaniji i plate mogu
biti stopirani.

•Dnevna putovanja i odlasci na posao mogu da se poremete.

•Oni koji dozive poremecaj u poslovanja mozda ne budu u stanju da ponovo uspostave svoj
zivotni standard koji su imali ranije, sto dalje moze dovesti do finansijskih problema.

Kako izgraditi otpornost
Nedavni dogadjaji su podsetili sve nas da ne mozemo kontrolisati sve u svom zivotu. Medjutim, postoje
stvari koje mozemo da uradimo da bismo pomogli sebi da kontrolisemo uticaj na emocije. Preuzimanjekontrole i upravljanje stresom je kljuc svega.
•Dopustite sebi i clanovima Vase porodice da osetite tugu, bes, ili zalost i omogucite darazgovarate o ovim osecanjima.

•Utesite sebe time sto cete uspostaviti plan za hitne slucajeve, znajuci da postoji nesto sto mozete
da uradite za buduce dogadjaje, sto ukljucuje formiranje pribora za vanredne situacije.

•Takodje je vazno da uspostavite svoje domacinstvo i svakodnevne rutine, svodjenjem uticaja
medija na najmanju meru i preuzimanjem odgovornosti.

•Ponovo pocnite da se bavite onim stvarima u kojima ste uzivali sa prijateljima i porodicom.

•Budite spremni da prihvatite pomoc od drugih u drustvu jer to pozitivno utice na vase zdravlje.

•Dajte donacije onima koji su direktno ugrozeni.

•Odzavajte svoje zdravlje, konzumirajte zdravu hranu i vodu za pice.

•Izbegavajte prekomerne kolicine kafeina i alkohola.

•Dovoljno spavajte, odmarajte i redovno se bavite rekreacijom.

•Budite u kontaktu sa drugim ljudima koji su doziveli istu katastrofu.

•

Odrasli mogu pomoci svojoj deci i drugima stvarajuci bezbedno okruzenje.

•

Naucite tehnike za redukciju stresa kao sto su meditacija i duboko disanje.

Ako Vi ili clan Vase porodice i dalje ima probleme da se izbori sa nastalom situacijom, molimo Vas dapotrazite pomoc. Mozete kontaktirati specijaliste za mentalno zdravlje, ili mozete dobiti podrsku ododeljenja za ljudske resurse ili od programa za pomoc zaposlenima u vasoj kompaniji.

2•TELL Life Line 03 5774 0992•

TELL Savetovaliste 03 4550 – 1146 na engleskom & 03 4550 – 1147 na japanskom jeziku•

TELL wiki - http://www.bluejava.com/tell/index.html - Engleski resursi i usluge u Japanu•

TELL website - http://www.telljp.com/ - Informacije i resursi za zemljotres i cunami•

TELL website - http://www.telljp.com/ Kako savladati katastrofu i tehnike za kontrolu stresa•

Kako se nositi sa nasiljem i katastrofama: Sta roditelji mogu da ucine www.nimh.nih.gov•

Uputstva za roditelje za pomoc deci posle zamljotresa•

Nacionalna mreza za pomoc deci Japana - National Child Traumatic Stress Network
www.NCTSN.org•

Pronalazenje ljudi - Google person finder - http://japan.person-finder.appspot.com/?lang=en•

Pomoc dobrovoljaca - Volunteer help - http://japanvolunteers.wordpress.com/japan-donations/•

Porodicni linkovi Crvenog krsta - Red Cross family links

http://www.familylinks.icrc.org/wfl/wfl_jap.nsf/DocIndex/locate_eng?opendocument3