・団体内での健康づくりの取組のヒントに！
事業所

よこはま
ウォーキングポイントを活用した事業所・団体の取組
よこはまウォーキングポイントは、横浜市とＮＴＴドコモ、凸版印刷、オムロン ヘルスケアの共同事業です。
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ウォーキングランキング

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取組紹介事業所・団体

よこはまウォーキングポイント事業（YWP）事務局
お問合せ先

電話

0570 - 080 -130／045 - 681- 4655 かかります〈受付時間〉午前9時半〜午後5時半（土・日・休日、年末年始はお休み）

通話料が事業所
よこはまウォーキングポイント
ファックス
メール

検 索

0120 - 580 - 376

navi-ywp@ml.city.yokohama.jp● 新横浜整形外科リウマチ科● 株式会社 アブソルート

団 体● 若葉台地区保健活動推進員会

発行：横浜市健康福祉局保健事業課

2022年3月

目次

よこはまウォーキングポイントは、日常生活の中で気軽に楽しく健康づくりに取り組んでいただく〜本取組にご応募いただいた事業所・団体〜ことを目的に、平成26年11月、民間事業者との共同事業としてスタートしました。
スマートフォン専用の歩数計アプリ又は歩数計で参加することができ、これまで参加者は35万人を超え、1,000を超える事業所が参加登録をしており、個人のみならず団体として健康づくりに取り組んで事業所いただいています。
今年度も昨年度に引き続き新型コロナウイルス感染拡大の影響で、在宅勤務や外出機会の減少による運動不足、高齢者の身体活動の低下による健康への影響も懸念されています。
しかし、身体的及び精神的な健康を維持する上では、適度な運動が必要です。ウォーキングは密を避け、一人や少人数で● 新横浜整形外科リウマチ科 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

１・2● 株式会社 アブソルート・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

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実施できますので、コロナ禍の健康づくりに適した運動形態と考えています。適切な感染防止対策をとっていただきながら、健康維持のためにウォーキングに取り組んでいただきたいと思っています。

団体

本誌では、よこはまウォーキングポイントを活用して「仲間」で健康づくりに取り組む３つの事業所・団体の事例を紹介しています。本事例が事業所の福利厚生や健康経営、団体活動などへのヒントとなり、●ウォーキングや健康づくりに一層取り組んでいただくきっかけとなれば幸いです。

横浜市健康福祉局

若葉台地区保健活動推進員会 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 5・6

市内のウォーキング関連団体の紹介・今までに取組を紹介した事業所・団体一覧

よこはまウォーキングポイント共同事業者（ＮＴＴドコモ、凸版印刷、オムロン ヘルスケア）

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・7・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・8（コラム） ・
ウォーキングエクササイズは「３＋１」

取組事例

募集概 要
受付期間

令和3年10月1日（金）〜令和4年1月21日
（金）

応募特典

パートナーシップ賞
取組への感謝として「YWPパートナーシップ証」
を事務局から贈呈
共同事業者賞
特に優れた取組を行っている団体には副賞（共同事業者賞）
を贈呈（以下のうち1つ）

YWP
パートナーシップ証

2 上記以外の事業所・団体

デジタル自動血圧計
HEM-1040

ネックマッサージャ
HM-150（構成員5名以上。法人格不問。）

ウォーキングを通じて楽しみながら健康づくりをしていただく事業です。歩いた歩数に参加方法はアプリと歩数計の２種類があります。特にアプリで参加する場合は、お手元のスマホにアプリをダウンロードしていただければすぐに参加することができます。事業所単位でもお申込みいただけますので、健康経営にもご活用いただけます。

対象となる取組

ウォーキングポイントの歩数計やアプリを使った健康づくりの取組で、2020年4月1日から応募日までの間に行った取組

よこはまウォーキングポイント事業とは、18歳以上の横浜市在住・在勤・在学の方に応じてポイントが付与され、ポイントに応じて抽選で商品券等が当たります。

対象団体
1 事業所登録している事業所・団体よこはまウォーキングポイントとは

ソイジョイセット（5種 各48個）

カロリーメイトセット（4種 各30個）

事業所

Y O K O H A M A WA L K I N G P O I N T

共同事 業者 賞

新横浜整形外科リウマチ科■ 事業内容：整形外科、リウマチ科、内科、脳神経外科、リハビリテーション科、健康診断、予防接種■ 代表者名：院長

半年に１回、■ 従業員数：148名■住「対象月の総歩数の順位」
で所：港北区新横浜3-6-4

三笠 貴彦

抽選会を行っています。

新横浜千歳観光ビル1-4階

普段からマラソンを行っているスタッフもいるので、運動が苦手な人でも楽しく取り組める「ランキング抽選会」を開催！
当院のスタッフへ「よこはまウォーキングポイント」への参加を呼び掛けるとともに、クリニック受付場所には一般の方向け「歩数計リーダー」を設置しています。
スタッフ向けへは半年に１回、ランキング抽選会を行っています。その際、運動が苦手な方
でも楽しく参加できるよう、トップの方だけでなく、「５の倍数」や「素数」を当選番号とするなど、工夫しています。
また、当院のリハビリでも歩くことを重要視し、長く健康で生活できるよう、「しっかり歩く」
取組に力を入れています。

単に歩数が多いだけでなく、面白い順位の方も当選するよう歩数ランキングを社内グループウェアに掲載し、毎日更新して参加者の歩数を可視化！

工夫しました。

取組を行った背景やきっかけはなんですか？
開院から10年がたち、地域住民の方の治療や予防だけでなく、従業員とその家族の健康管理も行いたいと思うようになりました。気軽に始められる「歩く」
ことを日々意識したいという考えから「よこはまウォーキングポイント」をスタッフに推奨しております。
やはりウォーキングは「気軽に」始められるところが良いですよね！
取組を行うにあたり工夫していることがあれば教えてください。

楽しく続けられるよう、ランキング形式で表彰等を行っています。また、スタッフだけでなく、パートさんなどにも参加を呼びかけました。休憩室にもよこはまウォーキングポイントの参加推奨ポスターを掲示しています。

患者様の中にもよこはまウォーキングポイントに参加しており、リーダーで歩数を送信される方が多数いらっしゃいます。

みんなで参加することがコミュニケーション改善にも役立っているんですね！
取組を行ってみての感想を教えてください。

医療を提供するスタッフの健康意識が高くなりました。患者様に対してもより一層親身に対応し、接遇面も向上していると思います。患者様ともウォーキングの話題で盛り上がって取組効果（参加者の声）
歩数やランキング抽選会をとおして、スタッフ同士のコミュニケーションが増えました。事務員も歩き方に興味を持ち、リハビリをご利用の方とも楽しくコミュニ
休憩室にポスターを掲示し、よこはまウォーキングポイントの参加を呼びかけています。

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ケーションがとれています。歩く事だけでなく、食生活など健康面を気にするスタッフも増えました。

よこはまウォーキングポイントを活用した事業所・団体の取組 〜事業所・団体内での健康づくりの取組のヒントに！〜います。

クリニック内だけでなく、患者様との間でも話題になっているんですね！

最後に、他の事業所・団体様へのメッセージやアドバイスをお願いします。
いつまでも健康で長生きするために「ウォーキング」
はオススメです！骨粗鬆症予防にもなります。運動が得意ではない方でも一緒に楽しくウォーキングできるようなイベント(町内ゴミ拾いや階段利用月間)のようなものでも良いかもしれませんね。

よこはまウォーキングポイントを活用した事業所・団体の取組 〜事業所・団体内での健康づくりの取組のヒントに！〜

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事業所

Y O K O H A M A WA L K I N G P O I N T

共同事 業者 賞

株式会社 アブソルート■ 事業内容：美容・医療機器、化粧品の卸売業■ 従業員数：20名■ 代表者名：代表取締役■住伊藤 永所：中区不老町1-1-5 横浜東芝ビル4階

社内の共有SNSで情報共有＆「Best Walking賞」授与
毎月よこはまウォーキングポイント参加者の歩数ランキングを社内の共有SNSにて発表し社員全体の共有SNSでているほか、よこはまウォーキングポイントで行われているイベントなども告知し、社員が楽し社員の歩数ランキングや、団体ランキングを発表しています。

みながらウォーキングが出来るように促しています。

また、よこはまウォーキングポイントのまた、2021年9月〜11月の3か月間を「ウォーキング強化期間」に設定し、3か月間の歩数の合計が一番多かった社員に「Best Walking賞」を授与。表彰式を行い、賞金が贈られました。

キャンペーンや、イベントの告知を仕事と生活のベストバランスを保ちながら活き活きと活躍している社員を年に一度表彰・応援する「ライフワークバランス賞」を毎年社員に授与しています。その中の１つとして今年から「Best Walking賞」を創設しました。

しています。

今回の取組を行うにあたり工夫していることはなんじゃ？
参加者のみなさんの達成カレンダー

ランキングを定期的に確認し、社員へ積極的に声をかけています。
（たくさん歩いている社員に「 頑張っていますね！」と声をかけたり、休みの間に歩数を稼いでいる社員に休日何をして取組効果（参加者の声）
営業部 男性Best Walking賞 受賞者

よこはまウォーキングポイントを始めて変わった点は、あえて歩こうとなったことです。例えば「普段だったらバスを使赤いマークが励みです！
運営企画部 男性

辺を回る」
といった具合です。元々疲れにくいこともあり、沢山歩いても「疲れた〜」とはならず、気のせいか逆に前向きになったような気もします。これも運動パワーなのでしょうね。

キングの成果を実感でき、結果としてウォーキングを継続するモチベーションの維持につながっているのではないかと思います。

１日の歩数を気にするようになりました。達成カレンダーのう距離でも、時間があれば歩く。「」隙間時間があれば、いつもだったらどこかカフェに入って時間を潰すところ、歩いて周3

運営企画部 女性

いたか聞くなど）
コミュニケーションの機会をつくることで、社員同士で楽しみながらウォー

よこはまウォーキングポイントに参加してよかったこと
は、歩くことに対しての意識が変化したことです。普段歩いている歩数は何歩で、周りの人々は何歩歩いているのかということを把握し、それを毎日確認することで、今日は少し

役員 女性

遠回りして帰ろうという気持ちや、沢山お出かけをしようと歩数を気にするようになりました。交通機関を使うか徒歩いう気持ちになることができました。また、月が変わるごとで行くか迷った時には徒歩で行くように心がけています。に増えていくスタンプや棒グラフを見て、来月は更に歩こう

毎日コツコツですね！というモチベーションも湧きました。

営業部サービス課 男性

運営企画部 女性

たくさん歩いたり走ったりした日の終わりに歩数送信を社内でウォーキングや歩数についての会話などもあり、すると達成感が得られます！ちょっとした移動も億劫にならコミュニケーションをとるきっかけになりました。また、意識ず、フットワークが軽くなりました！

して歩くことに積極的になりました。

よこはまウォーキングポイントを活用した事業所・団体の取組 〜事業所・団体内での健康づくりの取組のヒントに！〜積極的にウォーキングの話題を出し、社員の方のモチベーション維持に繋げているんじゃな！
取組を行ってみての感想はどうじゃ？

よこはまウォーキングポイントをきっかけにして、社員が自ら自分の健康を振り返る機会になっていると思います。以前よりも社員同士で「健康」について気軽に話したり、健康に関する情報を交換する機会が増えたように感じます。

「歩く」ことだけでなく、「健康」そのものを意識するようになったんじゃな！

最後に、これから取組を行う事業所や団体の方へメッセージのお願いじゃ！
アプリを使って簡単に実践できるよこはまウォーキングポイントは、健康経営や従業員の健康づくりを実践するツールの一つとして気軽に活用できるのでおすすめです。

よこはまウォーキングポイントを活用した事業所・団体の取組 〜事業所・団体内での健康づくりの取組のヒントに！〜4

団体

Y O K O H A M A WA L K I N G P O I N T

共同事 業者 賞

若葉台地区保健活動推進員会■ 活動内容：旭区若葉台地区での、心身の健康づくり■ 構成員数：50名■ 代表者名：会長■ 活動場所：旭区若葉台地区周辺

齊藤 由紀子正しい歩き方をした時と、何も意識せずに歩いている時の心と身体の健康づくり「正しい姿勢で正しい歩き方」

歩数や距離の違いも確認します。
ウォーキング前には前屈やストレッチ、ウォーキング終了後には毎年５月、６月にウォーキングをするための「靴の履き方」「 歩き方」の講習と実技を行いま正しい歩き方をす。ただ、歩数を目標にするのではなく、正しい姿勢で踵から着地、歩幅を広く速足で爪先と膝再確認しています！

は同一方向、丹田に力を入れてしっかり歩きする事。これを１日10分でも日常生活において常に意識することが大事です。年１回、四季の森やズーラシアへ森の中を通って往復４時間半のウォーキングをしています。今年は新型コロナウイルス感染症のため、地域の中で１時間強のウォーキングを行い、途中水分補給の度に平坦な道や坂道、階段などでの参加者の歩き方を健康づくり教室スケジュールチェック、色づき始めた木々やサザンカを観賞しながら楽しく歩きました。最後には階段の上りかかとから着地

下りの歩き方と体重移動の方法を練習。整理体操をして終了しました。参加者はみんな歩数計を持って参加し、終了後には歩数を確認し合いました。

は前へ目線取組を行った背景やきっかけはなぁに？
私達の活動地域は、高齢者が多く、地形も坂や階段が多い地域です。生活習慣病、ロコモ

ティブシンドローム、介護予防、認知症予防等、病気になる前の予防活動として、日常生活の中で気軽に始められる「ウォーキング」に重点を置きました。

取組効果（参加者の声）
高齢者の多い地域で参加者の平均年齢は72.5歳。健康寿命の延伸を目指しています。正しい歩き方をする事で、腰痛や膝痛のほか、X脚や０脚の予防にもなっています。また、体を横にしながら歩くことなく、まっすぐに歩けるようになっウォーキングには特別な道具も特に必要ないから始めやすいね！
取組を行うにあたり工夫していることがあれば教えて！

新たに友達づくりを促すためにも、グループ分けをする際、同じ自治会のメンバーがかぶらないようにしたり、男性も各グループに均等に振り分けます。また、用具や救急セット等の準備や片付けも全員が順番に行うようにしています。てきました。元気に歩くためには自分自身の体力を知ること、食事や心のケアも必要で、これらも学びながら友達の輪を広げてウォーキングを楽しんでいます。

ウォーキングを通じて友達づくりも出来るなんて一石二鳥だね！
最後に取組を行ってみての感想を教えてね。

参加者から「正しい歩き方」を実践することで「つまづかなくなった」「歩幅が広く早く歩けるようになり、信号で慌てることがなくなった」「楽に歩けるようになった」などの声を聞いています。
「前から見れば70云歳、後ろから見れば20代」を目指してこれからも続けていきます。

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よこはまウォーキングポイントを活用した事業所・団体の取組 〜事業所・団体内での健康づくりの取組のヒントに！〜

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市内のウォーキング関連団体の紹介

今までに取組を紹介した事業所・団体一覧
2020年度活動に取り組んでいる団体を紹介します。

※2022年2月時点

事業所

是非ホームページをご覧ください。

市内全域で活動する団体一覧
GLOBAL FRIENDS

団体

NPO法人 神奈川東海道ウォークガイドの会

共同事業者賞株式会社 ジェイエスピー共同事業者賞

社会福祉法人 横浜市社会事業協会

共同事業者賞

カップヌードルミュージアム 横浜

共同事業者賞

磯子区滝頭地区保健活動推進員

共同事業者賞

ワンダフル×ウォーキング

かながわ健生クラブ
神奈川の旧街道を歩く会「健街道」
横浜相鉄沿線ノルディックウォーキング会

主に区内で活動する団体一覧

港南区

瀬谷区

事業所

ちぐさ会

共同事業者賞株式会社 コア・エレクトロニックシステム

共同事業者賞

平和工業 株式会社

共同事業者賞

AGC 株式会社 中央研究所

共同事業者賞株式会社 フジシステムズ

NSMコイルセンター 株式会社

町ぐるみ健康づくりの会

神奈川県電設健康保険組合

瀬谷水緑（みりょく）のニューライフ横浜 株式会社(略称：TNW)

共同事業者賞

NPO法人 史季の郷

旭ガイドボランティアの会

団体

旭 区

共同事業者賞

新日本スポーツ連盟
神奈川ウォーキングクラブ
ちぐさ会

瀬谷水緑の健康ウォーク サポーター会
いきいきウォーキング
神之木・西寺尾連合 わくわくウォーキング

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今回お話を伺った
桐蔭横浜大学 大学院
スポーツ科学研究科とも の ぶ

桜井 智野風 教授

足の出し方

歩幅

腕の振り方

太腿の筋肉を使って、足を真っ股関節を意識して、2足長分の肩甲骨を意識しながら、腕をすぐ出します。一直線上を歩かず歩幅をキープしましょう。脚を前“後ろ”に振ります。腕は前に来たに、1本の線を踏まないようにすに出す時、膝を振り出してから次時、握りこぶしを顔の前まで上げるることを心がけましょう。に足を地面に着くようにすると、必要はありません。肘が身体の横太腿を使う感じがわかると共に歩から後ろへ往復する感じで、後ろ幅が広がります。に振ることを重視してみましょう。

さあ、これらのウォーキングを長続きさせて、毎日の消費エネルギーを増やすためにはどうしたらよいでしょうか？
答えは…

公益財団法人 横浜YMCA

潮田中央地区保健活動推進員会

健康支援室TMGFit

腕の振り方

横浜機工 株式会社

都筑ノルディックウォーキングクラブ

戸塚区

レコーディング

東芝ジーイータービンコンポーネンツ 株式会社

港南区食生活等改善推進委員会

市場第二地区保健活動推進員会

鶴見区

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株式会社 ニッパツサービス

NPO法人 港南区レクリエーション協会

健康ウォークサポーター会

都筑区

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歩幅

社会福祉法人 横浜市社会事業協会

青葉ノルディックウォーキングクラブ(略称：ANW)

足の出し方

旭区旭北地区保健活動推進員

2019年度

特定非営利活動法人 神奈川県歩け歩け協会

気をつけるポイントは 3＋１！
！

さくらい神奈川ウォーキングクラブ

青葉区

しっかりと筋肉をつけたい人もやっぱり痩せたい人も、上手にエネルギーを使いながら筋力トレーニングにもなるウォーキング・メソッドをお教えします！

横浜市内でウォーキングポイントを含む健康づくり
各団体の詳細等は、（コラム）
ウォーキングエクササイズは「３+1」

よこはまウォーキングポイントを活用した事業所・団体の取組 〜事業所・団体内での健康づくりの取組のヒントに！〜

レコーディング

ッツ・ウォーキングレ！
さあ

これが+1の「ウォーキングの記録（レコーディング）」です。スマートウォッチやスマホアプリを使えば心拍数や移動距離などが可視化され、やる気の継続・向上につながります。

よこはまウォーキングポイントを活用した事業所・団体の取組 〜事業所・団体内での健康づくりの取組のヒントに！〜

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