ウェルタイムズ

WellTimes
October 2018
特定医療法人社団 勝木会
2018年10月発行●やわたメディカルセンター●芦城クリニック●訪問看護ステーションリハケア芦城

発行元・問い合わせ

特定医療法人社団 勝木会 広報担当

〒923-8551 石川県小松市八幡イ12番地7 TEL0761-47-1212

スマホや電子書籍、使いすぎていませんか？
〜ブルーライトの効果と健康被害〜

1. ブルーライトって何？

置が小型で衝撃に強いためパソコン、スマートフォン、薄型テレビなどのディスプレイに適しています。また、白熱光は波長の短い順に、X線、紫外線、可視光線、赤外灯や蛍光灯と比べて消費電力が少なく寿命も長いため、線と分布しています。私たちが日常生活において光とし照明としても多く使われるようになってきました。したがて感じ取っているのは、可視光線と呼ばれる波長380〜って、今日の私たちを取り巻く環境は、これまで以上に多800nm（ナノメートル）の光で、虹色のように多くの色がくのブルーライトに満ち溢れており、その影響がクロー含まれています。ブルーライトは、それらのうち、紫外線ズアップされるようになりました。

（次ページに続く）に最も近い波長380〜495nm前後の領域の光のことで、いわば光のうちの青色成分です。ブルーライトだけかブルーライト

らなる光は青くみえますが、それ以外の色として感じら

380

れる光の中にもブルーライトは様々な割合で含まれていることになります。

UV-B / UV-A
380

ブルーライトは太陽光などの自然光や白熱灯にも含

紫外線まれますが、蛍光灯やLED（Light-Emitting Diode：発光ダイオード）からの光に多く含まれています。LEDは装495

強800

可視光線
エネルギー

CONTENTS■ ブルーライトの効果と健康被害■ 健康診断実施中／各種研修／職員の頑張り■ キッズメディカルチャレンジ2018／やわたハートフルコンサート／出前講座／市美展

（nm）
赤外線

弱2.どんな影響があるの？

3.どんなことに注意したらよいの？

ブルーライトは波長が短く、ちりなどの大気中の粒子

今日はどうしてもブルーライトが過剰となりがちなたにぶつかって散乱しやすい性質を持っています。そのため、なるべくデジタル機器などから眼に入ってくるブルー

め空は青く見えるわけですが、散乱しやすいと像の輪郭ライトを減らす努力が必要です。特に夜間は体内時計へは不鮮明となってしまいます。その結果、眼は常にピントの悪影響があるため重要となります。具体的には、就寝を調節しようとして負担がかかり、疲れ目の原因となりの2時間前くらいまでにはLEDを用いたデジタル機器のます。また、ブルーライトは紫外線に波長が近く、強いエ使用をやめる、特にベッドにスマートフォンを持ち込まなネルギーを持っていますが、紫外線のように角膜や水晶い、仕事などでどうしても就寝前にパソコンやスマートフ体という眼の前の部分で吸収されにくく、眼の奥（網膜）ォンを使用しなくてはならない場合は、ブルーライトをに届いて加齢黄斑変性などの網膜障害を引き起こす可カットするパソコン用メガネを使用したり、ブルーライト能性があることがわかってきました。

をカットする液晶保護フィルムをはるなどの努力が必要

散乱しやすいあなたの身体は大丈夫

大気中の粒子大気中の粒子

短波長光（青色）→ 粒子にぶつかりやすいです。しかし、日中のブルーライトは体内時計の適切なリ（ちり、ほこり）

大気中の粒子にカーテンを開けて外の光を浴びるようにするとよいでしょう。
らしていますが、それは、文明が発達したことによって、かつてないほどにブルーライトが氾濫するようになった結果です。ブルーライトは私たちの生活に豊かな色彩を長波長光（赤色）→ 粒子にぶつかりにくいも担っています。ただ単にブルーライトを避けるのではリズムは、平均的には24時間よりも10分程度長く、約1時間の個人差があります。しかし、1日の長さは24時間ですから、毎日何らかの方法でこのズレを修正して時刻合わせをする必要があります。この働きは食事なども地域の皆様が安心して暮らせるように

芦城クリニック

堀田陽平さん、認定理学療法士を取得

当院では、かかりつけ医の先生方と定期的な勉強会を行い、症例検討や講演会を通し、最新の知見の共有、医療連携強化に努めています。
心疾患連携ミーティングてくるブルーライトを適切にコントロールしていくことが5月18日

こまつ糖尿病症例検討会

重要と言えます。

6月7日

南加賀心臓リハビリテーションセミナー

6月22日「地域で診る」心疾患連携勉強会

眼がかすむ、物が見えにくくなるなど、眼に違和感があれば、眼科にご相談ください。

よりよいサービスを目指してより満足いただけるサービスを目指して職員勉強会を数多く行っています。また、職員個人も研鑽を積み、スキルアップを行っています。
■ 性的マイノリティをめぐる近年の状況と医療で直面する問題■ 患者・職員を守る防犯講習会■ 認知症とMCI 〜健診の課題と対策〜

ら日中にかけてブルーライトを浴びることで適切な1日のリズムを刻むことができるようになります。ブルーライ
ト以外の光にはこの効果はありません。しかし、夜間に職員研修

大量のブルーライトを浴びると、逆に体内時計がくるってしまい、睡眠障害を引き起こすだけでなく、乳がん、わかってきました。

談ください。

討会

5月17日

担っていますが、ブルーライト領域の光が最も強く、朝か肥満、糖尿病など様々な病気の原因にもなり得ることが症例検なく、ブルーライトの効果と弊害を意識して、眼から入っに合うよう、睡眠・覚醒の度合いやホルモン分泌など様々な体の働きを調整して生活しています。この周期的ます。お気軽にご相ほうが無難です。日中はなるべく屋外で日光からのブル与えるだけでなく、健康を維持するために不可欠な役割

私たちは、体内時計を用いて、朝晩という明暗サイクルの健康をサポートし間や長時間LEDの液晶画面を見る場合などに限定した（ちり、ほこり）一方、ブルーライトは体内時計に対しても影響します。

立てましょう。あなた

1年に1回、健康診断を受けませんか?

ズムを維持するのに必要なため、1日中ブルーライトを

ブルーライトは今日の社会において多くの弊害をもた
大気中の粒子把握し、健康管理に役

ご自身のため・ご家族のためーライトを浴びることを心がけ、特に、朝は起きたらすぐ（ちり、ほこり）な健康診断を行っています。ご自身の健康状態を生活習慣病やその他疾病の危険因子を早期発見するためにカットするメガネを使用することは勧められません。夜（ちり、ほこり）

健診センターでは、年齢や目的に合わせて様々眼科

武田 暢生

防犯講習会

認定理学療法士は、日本理学療法士会の専門分野プログラムを履修し、研修や発表などを通じて認定される制度です。県内では約20名が取得しています。
やわたメディカルセンター

本村麻貴さん、県放射線技師会表彰

放射線課の本村さんの論文発表が石川県診療放射線技師会の学術奨励賞に輝きました。

栄養功労表彰給食の管理運営が優秀な施設として、厚生労働大臣表彰をいただきました。

キッズメディカルチャレンジ2018

8月4日㈯、第6回目となる、夏休み病院体験「キッズメディカルチャレンジ」を開催しました。近隣小学校の5、6年生32名が、手術室、薬局、放射線検査、看護の4つのプログラムを体験し、病院の仕事などについて学習しました。体験した子供達からは、医療のお仕事、病院の役割を楽しく学ぶことができ、医療職に興味を持った。もっと医療のことを知りたいとの感想が寄せられました。

やわたハートフルコンサートを行いました。
● 5月19日㈯、ROCCOキーボードコンサート●7月7日㈯、Straberry Moon ウクレレ＆弾き語り● 8月18日㈯、やわたミュージックサークル（職員有志）によるサマーコンサート［左］ROCCOキーボードコンサート［右］Straberry Moon ウクレレ＆弾き語り

なるほど、ナットク健康講座

当院では、地域貢献の一環として、医師や医療スタッフが地域に出向いてお話しする、「出前講座」を行っています。

● 5月26日㈯、勝木達夫院長が「手術は 命 を救う、リハビリは 人生 を救う」と題し、JAきらら20周年記念の講演を行いました。

● 7月7日㈯、検査課・坂下真紀子課長が、瀬領町の住民を対象に、健康診断の結果の見方についてのお話をしました。

市美展〜あなたを癒す魔法の絵〜心の薬展
小松市立高等学校芸術コース美術専攻の学生が企画し、開催中。地域の皆さんが作品を通して、心身ともに前向きになってほしいという思いが込められた作品展です。
会期：8月8日より年内
場所：やわたメディカルセンター2F オープンギャラリー

基本理念

あなたの健康が私たちの願いです。
〜 Your Wellness is our dearest wish 〜※Wellness: ウェルネスとは身も心も、家庭や地域、環境もイキイキ、
はつらつとしていること。また、そうあるよう日々こころがけ、行動すること。意気軒昂、前向きに、主体的に生きる、がキーワード。

基本姿勢

人を信じ、人を大切にします。