あなたと健保組合をつなぐ情報誌

秋号

ミサワホーム健康保険組合

特集 放置は危険！ 行動につなげよう
p.2

健診を受けっぱなしにしていませんか？

p.4

むし歯や歯周病をそのままにしていませんか？

p.6

仕事ストレスに効く 心のセルフケアを始めよう

p.8「禁煙外来」ってこんなところですp.10

今年10月から、あなたの「マイナンバー」が届きますp.12

９月分から保険料が変わります

p.13

けんぽQuiz ～第２回開催～

本誌をご家庭で保存してください

ホームページをご利用ください！
ミサワ健保

検索
クリック

10月１日付にて、保険証が新しくなります！

皆さまはライフサポート倶楽部の会員です！

p.14

ジェネリック医薬品を誤解していませんか？

p.15

平成26年度 決算の概要をご報告します

会員番号は、お配りした『HEALTH 秋号』でご確認ください

p.16

ボディメンテナンスでココを変身！ 二の腕

お得な情報満載の組合ホームページ内「メンバーズナビ」をご利用ください！

「正常」「異常なし」
だったら専門の医療機関を受診して詳しい検査を受けてください。

今の健康状態をキープしましょう。正常の範囲内でも数値が悪化している項目があったら注意し、よい生活習慣を続けていきましょう。

なんとか健康ね。
今から生活習慣の改善を始めておけば、
来年も健康よ！

項 目

放置は危険 ！ 行動につなげよう「健診編」

病気の可能性が高い状態ですので、できるだけ早くに書いてある指示に従ってください。

特集

基準値を外れている項目がありますので、健診結果

健診 を受けっぱなし にしていませんか？

「要治療」「要精密検査」
があったらせっかく健診を受けたのに、サラッと結果を見ておしまいにしていませんか？
結果を活かしてこそ、健診を受ける意味があります。

「要再検査」「経過観察」があったらやったね、ギリギリセーフ！
今夜も飲みに行こう！

検 査 の 説 明

生活習慣改善のヒント

腹囲

男性 85㎝以上、女性 90㎝以上でメタボ判定基準にあてはまります。

消費エネルギー＞摂取エネルギーなら、必ずやせます。
食事を見直し、歩く距離を増やしたり階段を使ったりするなど、少しずつ運動量を増やしてみましょう。

血

圧

血液が血管の壁を押す力のことです。上昇傾向だと、動脈硬化や脳卒中、虚血性心疾患などのリスクが高まります。

食事、特に塩分に気をつけましょう。外食やお店で買う惣菜は塩分高めなので要注意です。

中性脂肪エネルギーとして使われますが、過剰になると動脈硬化や脂質異常症、糖尿病など生活習慣病のリスクが高まります。

食事の影響を受けやすいので、青魚や野菜を多く摂る
ようにしましょう。アルコールや糖分は控えめに。

HDL コレステロール

いわゆる善玉コレステロール。少ないと動脈硬化のリスクが高まります。

青魚には HDL コレステロールの低下を防ぐ脂分が多く含まれています。意識して摂るとよいでしょう。

LDL コレステロール

いわゆる悪玉コレステロール。多いと動脈硬化、脂質異常症のリスクが高まります。

豚レバー、いくら、たらこ、鶏卵などのコレステロー
ルが多く含まれる食品は、摂りすぎないように心がけましょう。

ヘモグロビン A1c

過去 1 ～ 2 カ月の平均の血糖値を反映した指標。上昇傾向だと、糖尿病、腎不全などのリスクが高まります。

腹八分目を目安に、甘いものやアルコールを控え、たんぱく質、食物繊維を摂りましょう。食事を抜くと血糖値が上がりやすくなるので、規則正しく。

γ- GT（γ- GTP）

肝疾患などで上昇します。アルコール性肝障害などのリスクが高まります。

アルコールは控えめに。また、アルコールには栄養素はほとんど含まれないので、食事の代わりにはなりません。主食や副菜をきちんと摂りましょう。

eGFR

腎臓の機能を評価する指標。低いと腎機能が低下しています。

運動習慣や規則正しい生活など、メタボ対策がそのま
ま通用します。禁煙やアルコールも控えめに。

※上記は一例です。健診結果に基づく詳しい生活習慣改善方法については、保健師等に相談しましょう。

2

特集

腎 機 能 異常を放置すると人工透析が必要になったり、心筋梗塞や脳梗

塞を突然起こす危険が高くなります。

肝 機 能 異常を放置すると脂肪肝、肝炎、肝硬変、肝がんに進行する危険が高くなります。

脂 質 異常を放置すると動脈硬化が進み、糖尿病や脳卒中、心筋梗塞になる危険が高くなり

ます。

放置すると

脳卒中や心筋梗塞を突

然 起 こ す 危 険 が 高 く、目や腎臓の障害も招き高血圧 を後回しにせず、健診で見つかったときには必ず手を打ちましょう。
やすくなります。

放置は危険 ！ 行動につなげよう「健診編」

放置するとこんなにこわい！

生活習慣病は、かなり病気が進行しないと自覚症状は現れません。

疾患別の平均在院日数健診結果をよく確認せず、何も手を打たずに病気になってしまうとこんなに長く入院しなくてはならないのです。

（厚生労働省「平成 23 年患者調査」より作成）

脳血管疾患

93.0

高血圧性疾患

41.2

糖尿病

36.1

肝疾患

27.4

胃の悪性新生物

22.6

心疾患

21.9
0

20

40

60

当組合では、生活習慣病健診の結果において、「要医療（要治療・要精密検査・要再検査・経過観察）」と判定を受けているにもかかわらず、
未受診のままとなっている被保険者の方へ、事業所と協働して受診勧奨を実施しています。対象となった方は、速やかに受診してください。

ご家族の健診必ず受診しましょう

1 自己負担無料！
特 典 2 女性がん検診も受けられます
特 典

申込期限

平成 27 年 11 月 30 日まで

健診案内の再送付のご依頼など、当組合までお気軽にご連絡ください。

3

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80

100
（日）

むし歯・歯周病も、「生活習慣病」です
もともとの体質に、日々の習慣が影響してむし歯・歯周病になります。これは糖尿病などの生活習慣病

放置は危険 ！ 行動につなげよう「むし歯・歯周病編」□ 口臭がある特集

口の中がネバつく

むし歯 や歯周病 をそのままにしていませんか？

□ 起きたとき、「歯医者は痛いところ」「歯科治療は時間がかかる」というイメージやすいを持っていませんか？ 早いうちに治療したり、定期的に歯のチェッ□ 歯と歯の間に食べカスが詰まりクをすることで、痛みや治療にかかる期間を減らすことができます。

□ 歯が長くなってきた気がする

乳歯から永久歯へと生え変わった歯は、人生の最期までつきあう□ 歯ぐきが赤く腫れているものです。日頃から大事にして、歳をとっても自分の歯で不自由な初期の歯周病ck
Che ntPoi

く食べることができるとよいですね。

ある

むし歯や歯周病は自然には治りません

特にチェック）□ 舌でひっかかりを感じる場所がよほどの早期のものを除けば、むし歯や歯周病は治療をしないと治りませ（詰め物の周辺や歯と歯の間を  ん。治療の痛みや通院の手間をいやがって先延ばしにしがちですが、後にす□ 黒くなった部分が見える

ればするほど痛みも通院にかかる期間も増加してしまいます。

□ 冷たいものがしみることがある

日頃から歯や歯ぐきの状態をチェックし、気になるところがあればすぐに□ ときどき痛みを感じる

歯科医院を受診するようにしましょう。

初期のむし歯ck
Che ntPoiと同じ図式です。人生 80 年とすると、10 歳で生えた永久歯は 70 年ももたせなくてはいけません。
日頃から歯のケアを習慣づけるようにしましょう。

―糖尿病が歯周病のタネをまく――歯周病が糖尿病を悪化させる―

互いに
悪影響を
もたらす

く
大き
れ！
なあ

～

増えろ

なぜ？

なぜ？

体内の水分が減少し、口内が乾燥する
なぜ？

歯周病の原因菌が繁殖しやすくなる

高血糖状態により、免疫機能が低下し、体内の組織の修復力が弱くなる
歯周組織の炎症が進行しやすくなる

歯周組織の炎症で増加した特定のサイトカイン※が血液を介して全身に広がる※サイトカイン…細胞間で情報を伝える特殊なたんぱく質の総称。過剰に分泌されると、自らの組織を破壊してしまうものもある（炎症性サイトカイン）。

血糖をコントロールしているインスリンの働きが邪魔される

Column

相互に悪影響をもたらす、歯周病から糖尿病へ

糖尿病 と歯周病

糖尿病から歯周病へ

4

特集

対策

放置は危険 ！ 行動につなげよう「むし歯・歯周病編」

1 正しいブラッシングで毎日のケア
歯周病予防に必要なことは、歯垢を落とすことです。歯垢は細菌の塊となっており、水などでゆすいだだけではとれません。ブラシで磨いて落とす必要があります。

歯の磨き方のアドバイス
歯ブラシは、ペンを持つように歯と歯ぐきの境目は、特に磨き残持つのがおすすめです。弱めの力しやすい部分。歯ブラシを 45 度ので歯ブラシを小刻みに動かすのが角度で当てるようにすると、きれい上手な磨き方のポイントです。

に磨くことができます。

デンタルフロスや歯間ブラシで歯並びが悪い場合は、さまざまな磨くことも必要です。夜の歯磨き方向から歯ブラシを当ててみるなどに歯間ブラシを使うだけでも効果

して、とにかく歯垢を落としましょがあります。

う。なお、健康保険は使えませんが、矯正歯科治療もひとつの手です。

対策

2 歯石は歯科医院で除去
落としきれない歯垢が石灰化して歯石になると、歯磨きでは落とすことができません。歯石の表面はでこぼこしており、歯垢がつきやすい状態となっています。
年に 1 ～ 2 回は歯科医院に行き、歯石を取り除いてもらいましょう。歯を失わないために専門家のケアも受けるようにしてください。

「無料歯科健診」をご利用ください

カンタンに

無料

お申し込みができる！

組合員（ご本人・ご家族）が受けられる！

でお近く の 好きな時 に
提携歯科医院で受けられる！
インターネットで全国の提携医院が確認できます

お申し込みは「歯科健診センター」へ※歯科医院に直接連絡されても、この＜無料歯科健診＞は受けられません。

携帯サイト

歯科健診センター

www.ee-kenshin.com/

提携歯科医院情報をご覧いただけます。

www.ee-kenshin.com/i/

その他ご不明な点は、お気軽に当センターへお問い合わせください。

T E L㈱歯科健診センター
03-5210-5603（代表）受付時間

9：00 ～ 18：00 土・日・祝日休み

委 託 先

5

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顔です
自慢の笑
我が家の

WEB

年に２回
受診できます所要時間
約 15 分ス ト レ ス は 軽 い う ち で あ れ ば、 セ ル フ ケ

腰痛や背中の痛みがあるであれば、専門医に相談

以前より目が疲れやすい

食欲が落ち、体重が減っているを。1 人で抱え込まない

なかなか疲れがとれない

頭が重く感じる

肩こりがつらい

よく胃もたれする

放置は危険 ！ 行動につなげよう「メンタルヘルス編」

平 日 は 仕 事 だ け に 没 頭 し、 や っ と 休 日 が

ア で 簡 単 に 解 消 で き ま す。 通 勤 中 や ち ょ っ

朝すっきり起きられない日が多い

特集

仕事ストレスに効く

監修●大美賀 直子 （産業カウンセラー）

心のセルフケアを始めよう「いつもと違う」
自分に気づいたら…
う つ 病 等 に よ り １ カ 月 以 上 欠 勤・ 休 職 して い る 社 員 が い る 企 業 が ６ 割 ※を 超 え る な
か、 ス ト レ ス 対 策 が 重 要 な 課 題 と な っ て います。
ストレスがたまると、心の面だけでなく、
体 に も さ ま ざ ま な 症 状 が 現 れ ま す。 ま ず は
下 表 の よ う な チ ェ ッ ク で、 自 分 の ス ト レ ス
状 態 を 知 る こ と が 対 策 の 第 一 歩。 頭 が 重 い
な ら 早 め に 帰 っ て 休 む な ど、 症 状 が 軽 い 段
階 で 休 息 や 気 分 転 換 を は か る こ と が、 心 の
健康につながります。
成 年４～５月に 実 施 ） よ り 。

来たと思ったら疲れで何もできない…そんと し た 空 き 時 間 に、 左 ペ ー ジ の よ う な 方 法が晴れない状態が続くののがポイントです。

※㈶ 労務行政研究所「企業におけるメンタルヘルスの実態と対策」（平消 す る の で は な く、 こ ま め に ケ ア す る こ とストレスを蓄積

セルフケアをこまめに実践しような 経 験 は あ り ま せ ん か？

を実践してみましょう。

が大切です。

さ せ な い た め に は、 休 日 だ け で ス ト レ ス 解

しましょう。また、気分

夢を見ることが増えたとは、上司や同僚に相談当てはまる項目が多いほど、ストレスがたまっているといえます。
早めに対策を！

！

ストレス初期の症状 CHECK

力だけで解決できないこ

22

1 人で抱え込まずに相談を長時間労働や人間関係のトラブルなど、自分の6

特集
放置は危険 ！ 行動につなげよう「メンタルヘルス編」

5 コツ

仕事ストレス解消の

簡単セルフケア1

つの2

通勤中はしっかり歩く
通勤中は太陽の光を浴びて、胸をランチタイムはしっかり休み、
コミュニケーションを楽しむ

張って元気よく早歩きすると、ストランチタイムは、午前中の仕事の疲れ

レスをコントロールする脳内物質「セをリセットできる大切な時間。しっかり

ロトニン」の分泌が増え、ストレス

休みましょう。また、仲間とのランチで耐性が高まります。

コミュニケーションを楽しむのもよい気
分転換に。

3

4

ストレッチで心と体のコリほぐし
体の緊張を感じたら、手足をブ

週に１度は退社後のスペシャルタイムをもつ
平日を充実させるには、退社後の時間ラブラさせたり、ストレッチするを工夫しましょう。刺激が足りない人はといいでしょう。体の緊張がほぐ

資格の教室で勉強、疲れ気味な人はアロ

れると、心にも余裕が生まれます。

マやヨガで心身を癒すなど、自分の時間を楽しんで。

5「おやすみ時計」を使って十分な睡眠を
睡眠はストレス解消の特効薬です。夜ふかししないよう、寝る時間に「おやすみ時計」をセットするのもおすすめ。
十分な睡眠時間をとり、生活リズムを整えましょう。

「人間関係に悩んでいて精神的にもまいっている」「仕事に対して自信がなくなった」「過去に体験したツライことが頭から離れない」などで悩んでいませんか？

それでも心がツライときは…

電話

Web

面談

による

カウンセリングサービスをご利用ください !!
プライバシーは守られます！

無料
自己負担

電話番号は、お配りした『HEALTH 秋号』でご確認ください

お名前や相談内容は事業所や当組合にも知らされません

電話

携帯からも可面談

５回まで無料★詳しくは当組合ホームページをご覧ください。

7

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８割 !!

「禁煙外来」ってこんなところです

医師のアドバイス＋
禁煙補助薬で

禁煙成功率「喫煙年数×１日の喫煙本数」

が２００を超え、依存症を判定するテストなどでニコチン依存週間のうちに５12症と診断されると、健康保険が適用され、約回の診察を受けます。

医師のアドバイスや呼気一酸

化炭素濃度の測定、禁煙補助薬

により禁煙成功率は高く、５回すべての治療を受けた人の約８割が、治療完了時に４週間以上の禁煙に成功しています ※。

※ 中 央 社 会 保 険 医 療 協 議 会「 診 療 報
酬改定結果検証に係る特別調査（平成 年度調査）ニコチン依存症管
理料算定保険医療機関における禁煙成功率の実態調査報告書」より
21

功率

禁煙成

12週間で５回の禁煙治療を受けます
健康保険を使った禁煙治療は、12 週間（約３カ月）で合計５回行われます。初回の治療で禁煙開始日を設定し、２週間後、４週間後、８週間後、12 週間後に受診します。途中で、医師のアドバイスや薬剤の処方など、心強い禁煙サポートを受けることができます。

▼ 禁煙治療の流れの例※経口禁煙補助薬（チャンピックス）を使う場合

禁煙治療プログラムに同意し、経口禁煙補助薬（チャンピックス）

初回を処方してもらいました。禁煙開始日の１週間後に向けて、チャンピッ（第１回目）

クスの服用を始めました。この１週間で禁煙の決意を固めていくつも（２回目）もないため、禁煙治療終了まで服用を続けます。また、たばこを吸いたくなったときに代わりにとる行動について、医師からアドバイスをもらいました。

４週間後
（３回目）
●

８週間後
（４回目）

12 週間後（５回目）

禁煙のせいか、食事がおいしく感じられ、体重が増加傾向にあります。
医師からウォーキングを勧められ、毎日プラス 10 分多く歩くことから始めることにしました。

禁煙治療はひとまず終了です。医師からここまで禁煙できたことをほめられました。決意を新たにこれからも禁煙を継続することを誓いました。

一定の条件を満たせば、２週間後健康保険を使って禁煙治療を受けることができます。

禁煙を開始してから初めての受診です。チャンピックスのおかげか、
離脱症状をそれほど感じることなく禁煙が継続できています。副作用

自分ではなかなか続かない禁煙も、いよいよ禁煙スタートです。

医師のサポートや離脱症状を緩和する薬剤を使用すれば、８日後（禁煙開始日）

成功の確率はぐっと上がります。

りです。

健康保険が使える禁煙外来（禁煙クリニック）は、下記のサイトで探すことができます。

NPO法人／一般社団法人 日本禁煙学会 http://www.jstc.or.jp
トップページ➡禁煙治療に保険が使える医療機関8こんなにたくさん

今すぐ禁煙

したい理由

たばこをやめられないのは、依存症のせいです
体にさまざまな悪影響を及ぼし、お金もかかる、まさに「百害あって一利なし」のたばこ。禁煙を試みてもついまた吸ってしまうのは、意志が弱いからだと思っていませんか？
実は、たばこの煙に含まれるニコチンには、麻薬にも劣らない依存性があり、どうしてもたばこがやめら

ニコチン依存症に至るメカニズム2

3

ニコチン受容体にニコチンが結合し、神経伝達物質（ドパミン等）が放出される

すっきりする・
落ち着くなどの快感が生じ、再びたばこを吸いたくなる

れないのは、「ニコチン依存症」という病気が原因なのです。

1

これを繰り返すうちに、

ニコチン依存症を発症 !!

◆ニコチン依存症を克服するには？
ニコチン依存症を発症すると、離脱症状を抑えるためにたばこを吸い続けてしまい、依存症は悪化していきます。ただし、本数を減らして徐々に禁煙しようとするのは要注意。喫煙の間隔が長くなると離脱症状が強まって、次の 1 本が非常においしく感じられ、依存を強める恐れがあります。

たばこを吸うとニコチンは数秒で脳内に到達

イライラなどの離脱症状を避けるため、たばこが手放せなくなる

禁煙すると決めたら、完全にたばこを絶ちましょう。たばこに関連するもの（灰皿やライター）は処分し、吸いたくなったときの対策（水分補給や歯磨きなど）を考えておくとよいでしょう。
何度も禁煙に失敗している人は、禁煙外来がお勧めです（右ページ参照）。

禁煙に成功された皆さまの声をご紹介します

トのアンケー
目 ① 禁煙に成功したポイントや気をつけ項
質問
たことは何ですか？

② 禁煙して一番つらかった時期はいつですか？

当組合の「禁煙チャレンジ」に参加され、見事禁煙に成功された人のコメントをご紹介します。禁煙のヒントがあるかもしれませんよ !?
①吸いたいと思ったときにニコレットをかみました。
②もともとそれほど吸っていなかったので、あまりつらいと感じませんでした。
③やめてから周りに言おうと思ってがんばりました。
④お金がたまる !!

③ 禁煙を始めたときに周囲からどんなサポートがあるとよかったですか？
④ 禁煙してよかったこと・悪かったことはありますか？

①一緒に禁煙をしていた人がいたこと。
②１週間後～１カ月。
③特になし。
④金銭面、臭い。

（男性・33 歳）（男性・34 歳）①喫煙者との行動を極力避けた。
②禁煙１週間後の飲み会の場。
③喫煙者がなるべく誘惑しないよう心がけていただくこと。
④目覚めがよくなった。
（男性・29 歳）①なるべくたばこのことを考えないようにし、吸いたくなったと
きは、吸いすぎてしんどくなったときを思い出していました。
②禁煙を始めた最初の３日間。
③家族から「禁煙がんばってね」と声をかけられること。
④咳き込んだりすることが少なくなった。顔から脂が出にくくなった。
（男性・46 歳）

9www.misawa-kenpo.or.jp

「マイナンバー」
今年 10月 から、
個人番号
あなたの
が届きます

平成 28 年 1 月から、
マイナンバー制度（社会保障・税番号制度）が始まります。
これに先駆け、今年 10 月から順次、「通知カード※1」が皆さまのもとへ簡易書留で郵送され、１人ひとりに固有のマイナンバー（個人番号）が通知されます。
マイナンバーは、基本的に一生同じ番号を使い続けるものです。通知カード
は紛失しないように、大切に保管してください。

１人ひとりに付与される12桁の番号がマイナンバーです。

健康保険、年金、税金、雇用保険等の手続きで○○○○○…○○○

生年月日○年○月○日

性

別

○

氏

名

○○

住

所

○○県○○○ 1-1-1

必要になります。

個人番号桁 の 番 号 で す。 外 国

マイナンバー って何？

１人ひとりに付与されるな お、 法 人 に は

桁 の 番 号 が 用 意 さ れ、 主 に 税 分

策 の 分 野 で 効 率 的 か つ 正 確 に 情 報 を 管 理 し ま す。

人 の 情 報 と し て 結 び つ け、 社 会 保 障、 税、 災 害 対

よ っ て、 複 数 の 行 政 機 関 に あ る 個 人 の 情 報 を 同 一

籍 で も、 住 民 票 の あ る 人 は 付 与 さ れ ま す。 こ れ に

12

今年の 月以降、「通知カード」が各家庭に通知さ

今後の スケジュール は？

ませんので、大切にしてください。

使 わ れ る お そ れ が あ る 場 合 を 除 き、 一 生 変 更 さ れ

選 ぶ こ と は で き ま せ ん。 番 号 が 漏 え い し、 不 正 にま た、 マ イ ナ ン バ ー は、 自 分 で 希 望 す る 番 号 を野の手続きで使用されます。

13

平成 年１月からは、国の行政機関内での情報連どに使用します）。

ます（災害対策分野では被災時の災害者台帳の作成なでは申告書などへの記載にマイナンバーが必要になり障分野では年金に関する届出や裁定請求など、税分野とマイナンバーの利用が始まります。まずは、社会保れ、平成 年１月から、「個人番号カード ※２」の交付

28 10まる予定です。

からは、地方公共団体や健保組合でも情報連携が始ル ※３」の開設が予定されています。さらに同７月携と、情報提供等記録開示システム「マイナポータ

29

マイナンバー広報用ロゴマーク
マイナちゃん

※１「通知カード」のイメージ

10

○

○

□

□

○○○

○○○○○○○○○○○○○○○ 個人番号
○○○○○
カード
□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□○○○○○○○○○○○○○

オモテ
ウラ○○○○○○○○○○○○○○○○○○

個人番号 1234 5678 9012

※２「個人番号カード」のイメージ
市区町村に申請すると、「通知カード」と引き換えに、表面に氏名、住所、生年月日、性別と顔写真、裏面にマイナンバーを記載した IC カードが交付されます。公

○

○

○

○

○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○的な身分証明書として使用でき、e-Tax 等の電子証明書も標準搭載されます。所得などのプライバシー性の※住基カードの新規発行は行われなくなりますが、有効高い個人情報は記録されません。
※有効期限は、20 歳以上は 10 回目の誕生日まで、20

期限までは使用可能です。ただし、個人番号カードの交付を受ける際には返却しなければなりません。

歳未満は 5 回目の誕生日までです。

※３「マイナポータル」
各種社会保険料の支払い状況、行政機関が持っている自分の個人情報の内容、行政機関が自分の個人情報へアクセスした履歴（いつ・誰が・なぜ提供したのか）、制度改定のお知らせ、各種給付案内などの情報が Web 上で取得できるようになる予定です（詳細は検討中です）。

当組合から皆さまへお願いマイナンバー制度が始まると、健保組合の手続きにおいても、皆さまの資格喪失、標準報酬月額

届出の方法は、会社ごとに異なりますので、会社の指示に従ってください。

の決定や改定、各種の給付・各種証明書の交付等で使用します。手続きを早く、確実に行うため、通知カードが届いたら、マイナンバーを事業主（会社）に届出をしてください（被扶養者のマイナン
バーも必要です）。

マイナンバー制度について、詳しく知りたい場合は…

※任意継続被保険者は、当組合発行の「個人番号届出表（仮称）」をお送りいたしますので、ご提出をお願いします（届出表＋通知カード＋本人確認書類の３点をご提出いただきます）

社会保障・税番号制度のホームページ（内閣官房）をご覧ください。FAQ（よくある質問）もご活用ください。

http://www.cas.go.jp/jp/seisaku/bangoseido/※10・11 ページは、８月 31 日時点の社会保障・税番号制度のホームページ（内閣官房）をもとに掲載しています。
今後、変更になる場合があることをご了承ください。

11

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保険料の 基 礎 知 識

保険料は事業主と被保険者に負担していただいています。
ここでは毎月の保険料はどのようなしくみで計算されるかを解説します。

毎月の保険料はどうやって決まるの？
健保組合では、月単位で被保険者の報酬（給料等）に応じて保険料を徴収しています。毎月変動する被保険者の報酬に基づいて保険料を計算すると膨大な事務が発生するため、
47 等級（58,000 円～ 1,210,000 円）に分かれた「標準報酬月額」に各被保険者の報酬を当てはめ、保険料率を乗じて毎月の保険料を計算します。

毎月の保険料＝

なお、介護保険は市区町村が運営する制度ですが、以下に該当する方の介護保険料は、健保組合が徴収することになっています。
・40 歳以上 65 歳未満の方
・40 歳未満または 65 歳以上の方で、健康保険の被扶養者として 40 歳以上 65 歳未満のご家族がいる方

標準報酬月額

どんなものが報酬に含まれる？
基本給、残業手当など、労働の対償として受け取るものが報酬とみなされます。定期券代や住宅手当なども含まれます。慶弔金など、臨時の収入は含まれません。

健康保険料率×

介護保険料率○

基本給、残業手当、
定期券代、住宅手当など

×臨時の収入９月分から保険料が変わります●毎年 1 回、標準報酬月額は決め直されます（定時決定）
標準報酬月額は 1 年に 1 回、4 月～ 6 月の報酬の平均を 47 等級の区分に当てはめて決め直され、9 月分の保険料（10 月分給料から控除）から翌年の 8 月分まで適用されます。

◦定時決定

4月 5月 6月
この 3 カ月間の報酬の平均により標準報酬月額を決定

9月

翌年

8月

決定した標準報酬月額は9 月から翌年 8 月まで継続●定時決定の結果、保険料が変わらない人もいます
当組合の平成 27 年度の保険料率は、健康保険 8.9％、介護保険 1.4％と、前年度から据え置いています。
そのため、定時決定の結果、これまでと同じ等級に当てはめられた場合は、保険料に変更はありません。

●報酬が大幅に変わった場合は、標準報酬月額は決め直されます（随時改定）
昇給などにより、３カ月間に受けた報酬の平均額が２等級以上変わる場合は、定時決定の時期を待たずに４カ月目から標準報酬月額が決め直されます。

★詳しくは当組合ホームページをご覧ください。

12

!!
ご家族で参加

第２回

開催

賞品をゲット !!

9
けんぽQuiz
キーワード

賞品にはずれても…
全問正解者の中から抽選で200 名様にQUO カード（500 円分）
をプレゼント !!

19（土）スタート !!
防災グッズ▼

マイナンバー賞品
一例

専用サイトより「けんぽ Quiz」に参加 !!
上記キーワードを入力して問題にチャレンジしましょう !!

▲体組成計

詳細は、当組合ホームページ内 9月19日付「けんぽニュース」の開催案内記事をご覧ください。
●開催期間※上記は賞品の予定です。変更になる可能性がありますので、ご了承のうえご参加ください。

平成 27 年 9 月19日（土）～ 10月12日（月）保険証が新しくなります！
当組合の事務所移転に伴い、保険証の記載事項が変更となるため、新しい保険証を交付します。９月下旬以降、在籍事業所から新しい保険証が皆さまのお手元に届きます。従前の保険証は廃棄せず、事業所の指示に従いご返却ください。
が
しい所在地
当組合の新
います
記載されて

見本

家庭用常備薬のあっせん補助インフルエンザ
予防接種費用補助1,000 円補助

1,000 円補助※同送されている申込書をご提出ください。

13

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当組合
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お得な
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情報を
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ょう ！

10月1日付にて、

www.misawa-kenpo.or.jp※会社単位で実施するものに限ります。

ジェネリックは安いからといって品質が悪いものではないです

徐々にジェネリックが浸透してきていますが、漠然とした不安からか、頑なに新薬を希望される人もいます。
――ですが、それは誤解かもしれませんよ？

〝安かろう悪かろう〟でしょ？
いいえ、安くて同じなのがジェネリックです。

新薬がジェネリックより高いのは、研究や開発に多くの時間や費用がかかっているからです。そのため新薬には特許期間があり、 ～ 年間はひとつの製薬会
社から販売され、値段も高く設定されます。

一方、ジェネリックは新薬の特許期間が切れた後に、他の製薬会社から同じ主成分、同じ効能でつくられるものです（＊）。研究や開発にかかる時間や費用が抑えられるため、値段が安くできるのです。

された添加剤のみが使用されています。仮に、使用前例のない添加＊添加剤が異なるケースもありますが、使用前例のある安全性が確認剤を使用する場合は、改めて審査を受けなければなりません。なお、

オーソライズドジェネリック（ＡＧ）という、まったく新薬と同じ成分のジェネリックもあります。

それでもまだ不安なんだけど…
まずは〝お試し〟でもＯＫです ！

それでもジェネリックに変えるのが不安であれば、「お試し調剤」というもらい方で、処方された薬のう

ち１週間分だけなど、短期間ジェネリックを試すこともできます。お試し期間の後、残りの薬もジェネリッ
クに変更するかを薬剤師と相談して決められます。

●感冒（かぜ）で処方される代表的な薬で比較（５日間）

ジェネリック医薬品を誤解 していませんか？
お薬お願いねジェネリックのお薬にしましょうか
効き目も
同じです

安いのに
効き目は
同じ…？

う
どうい
の
ことな

？

2,727円 ➡ 12,023円安い !

ジェネリック≫

新薬 14,750円

159円 ➡ 239円安い !

ジェネリック≫

新薬 398円

お安くなりますよ

安もの買いの
銭失いって
言うでしょ

いつもの
高くて
いいお薬にしてちょうだいエナラプリルマレイン酸塩錠 10mg（血圧降下剤／１日１回服用）

自己負担３割の場合＋クラリスロマイシン錠 200mg（抗生物質／１日２回服用）＋ロキソニン錠 60mg（解熱鎮痛薬／１日２回服用）

こんなに
安い !!

25

あら、いいじゃない

ムコソルバン錠 15mg（去痰剤／１日３回服用）

ジェネリックは20●高血圧で処方される代表的な薬で比較（年間）※薬剤は一般名で記載。 ※薬価のみを単純計算して比較しています。また、ジェネリック医薬品は最も安価なもので計算しています（平成 27 年 7 月現在）。

★詳しくは当組合ホームページをご覧ください。

14

す

報告しま

要をご
決算の概

度

平成 26年

健康保険 決算のあらまし

収支差引額

2.2億円（1.9万円）
積立金へ繰り入れ、平成
27 年度以降の収入の不足分にあてる予定です。

繰入金

2.3 億円（2.0 万円）
積立金の取り崩し

基礎データ

平成25年度被 保 険 者 数
平均標準報酬月額

380,754 円

平均標準賞与額（年額）1,131,186 円

保

険

料

率

経常収入合計

前年度比

4.0％
減

27.6億円（23.8万円）
皆さまの医療費
と給付金

8.9％

➡
➡
➡
➡

経常支出合計－57.9億円
保険給付費

11,178 人

58.5億円平成26年度

増減率

11,560 人＋ 3.4％

384,471 円＋ 1.0％

1,108,715 円▲ 2.0％

8.9％―＝

経常収支差引額▲0.6億円◦前年度 6,000 万円の黒字から一転し、平成
26 年度は 6,000万円の赤字となりました。
◦収入の不足分を補うため、積立金から 2 億
3,000万円を繰り入れました。

健康保険料

57.6 億円（49.9万円）
前年度比

0.2％
増

介護保険 決算のあらまし

納付金
前年度比

9.2％
増

27.3億円（23.7万円）
高齢者医療のために国へ納める費用

保健事業費
2.4 億円

基礎データ

平成25年度被 保 険 者 数

6,413 人

平均標準報酬月額

431,443 円

平均標準賞与額（年額）1,373,990 円

保

険

料

率

1.2％

➡
➡
➡
➡

平成26年度

増減率6,557 人＋ 2.2％

433,496 円＋ 0.5％

1,389,350 円＋ 1.1％

1.4％＋ 0.2P（2.0 万円）
皆さまの健康づくりのための費用

その他

その他
2.1億円（1.9 万円）

1.7 億円（1.4 万円）（53.3 万円）

※(

支出合計

収入合計

61.6 億円

59.4 億円（51.4 万円）

6.2 億円－

支出（介護納付金）

6.0 億円＝

収支差引額

0.2 億円◦介護保険料率を引き上げた結果、介護納付金を納めることができました。
◦収支差引額（決算残金）は、全額準備金へ積み立てます。

）内は被保険者 1 人あたりの額

編 集 後 記４月からホームページがリニューアルし、たくさんのア
クセスをいただいております。なかでも「けんぽフォトギャ
ラリー」は、皆さまから投稿いただいたお子さまの微笑ましい様子や、旅先やかわいいペットのスナップ写真などを拝見していると、いつも心が和やかになります。
季節の変わり目をむかえますが、どうぞお元気にお過ごしください。

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収入（介護保険料）

www.misawa-kenpo.or.jp

事業所適用状況（平成 27 年 7 月）
・事業所数…………57 カ所・被保険者数………11,517 人
内訳 男性…… 8,579 人
女性…… 2,938 人
・被扶養者数………11,784 人
・扶養率……………1.02

・平均標準報酬月額…… 381,595 円
男性……………419,212 円
女性……………271,754 円
・平均年齢
被保険者………42 歳
被扶養者………24 歳

ＨＥＡＬＴＨ

ボディメンテナンスでココを変身！

秋号（通巻 第 号 ） 平 成 年月発行

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か い せ ん き ん け ん ば ん

回旋筋腱板
（深層筋）
さ ん か く き ん

三角筋

半そでからのぞく二の腕。タプタプしていませんか ?

じょう わ ん さ ん と う き ん

肩こり解消や胸筋アップにも一役買ってくれるトレーニングです。
あい ば

エクサ
サイズ

この筋肉を
鍛える

二の腕

154

27

かんたん

上腕三頭筋

ひでなお

監修●饗庭 秀直（ボディメンテナンス学院学院長・茨城大学非常勤講師）

二の腕＋肩こり解消に効く！

エクササイズ ❶●1～2、3～4を 10 回ずつで 1 セット× 1 日 3 ～ 5 回

ミサワホーム健康保険組合 〒１６３ ０- ８１６ 東京都新宿区西新宿２ ４- １- 新宿ＮＳビル ☎０３（３３４９）８３５９（直通）1

背すじを伸ばして立ち、両腕を肩の高さまで上げる。ひじを 90 度に曲げたまま、

2

口から息を
しっかり吐

3

前腕を1のポーズに戻し、左右の肩甲骨を寄4

口から息をしっかり吐き な が ら、 両 方 の 手

きながら、ひじを軸せるつもりで両ひじを後ろにの甲を合わせるようにねじり

手のひらを内側に向ける。肩ににしてゆっくり前腕引く。鼻から息を吸いながら、ながら、両手を前方に伸ばす。

力が入らないように注意しなが（ひじから先）を下し っ か り 胸 の 筋 肉 を 伸 ば す。

二の腕の筋肉がしっかりねじ

ら、鼻から深く息を吸う。

げる。

ひじの高さを変えないように。

れていることを意識する。

90 度

こりがたまる前にこまめに行うことで、肩こり解消にも！

POINT

エクササイズ ❷二の腕＋胸筋アップに効く！

● 10 回で 1 セット× 1 日 1 回

1

リラックスしていすに座る。足裏を床につけ、足を肩幅に開いたまま、ひざだけを閉じる。鼻から息を吸い、両手で外側からひざを挟みこむ。

2

腕に力を入れてひざを内側に押し込む。一方
で、ひざが広がるように、胸の筋肉に力を入れて、手の力に抵抗する。口から息を吐きながらお腹を引っ込め、5 秒かけてゆっくりひざを開く。

POINT

illustration ／張 佐和子

腕の付け根の筋肉に力が入っていることを意識しよう