宮 城 から、伝 えた いこと。
な
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までも
どこ
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03
V OL .

特集

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IYA

□南三陸町東日本大震災伝承館
南三陸311メモリアル□気仙沼市復興祈念公園□リアス・アーク美術館：「応急手当を学ぼう」
あしたのクリエイティブ 東松島市下水道課の『マンホールトイレ』
machico防災部といっしょ

とは

G

て
in 南三陸町 気仙沼市
OM

テーマ

災害と
健康

からだと
こころを
守るために

F

世代や地域を越えて広く「伝える」、
リレーのバトンのように「つなげていく」という意味を込めています。
県内外や幅広い世代の方々が復興・伝承に興味を持ち、被災地へ足を運んでいただくことを目的に発行しています。

I

災害と健康

︻特集︼

からだと
こころを
守るために
身 体と 心 は 、 密 接につながっているもの。
ど ちらかがダメージを 負えば 、
ど ちらかに影 響が出てき ます 。
それを なるべく 少 なく 抑えるには 、
自 分 自 身での対 策と 、お互いに支え合 うこと 、
どこかに頼ること も 、 大 切です 。

︻特集︼

東日本大震災では、あちこ
ちで断水が起き、飲み水の確保が難しく、傷を洗い流す水も限られていました。
また、普段は数百人で避難訓練をしていた場所に、およ
そ 二 千 人 が 押 し 寄 せ ま し た。
見慣れない方も大勢いる中で、限られたスペースや物資を分け合わなくてはなりませんでした。
あの時、持病を持つ方は十分な薬をもって逃げることなどできず、停電し、携帯電話の電波も不安定で、かかりつ
け医への連絡もつながりませんでした。――
わたしたちは、災害がもた
らす困難を、どれほど想像できているでしょうか。
想定外のことがいくつも起こる中で、わたしたちが〝わ
たし〟を保つために。
そして、からだとこころをできるだけ健やかに維持するために。
あの日の経験から、災害時の健康を考えます。

避難所では「汚れていても着な状態の人がいました。あるにたどり着いた人など、様々

人、深夜に泥まみれで避難所のままで逃げて防寒具がない

ケガをしている人、着の身着窓を開けるとかえって埃が舞

は換気が必要ですが、安易にに抑えるか。感染症を防ぐにや感染性胃腸炎の発生をいかありました。インフルエンザ

活で心配した一つに感染症が「長期化するであろう避難生

えてきました。

難所では夜に咳をする人が増発災から少し経った頃、避埃による不調清掃の重要性精一杯だったのです。

できる限りの対応をするのがやくきれいにできたことに安た方とみんなで大拍手。よう終わったときは、避難していていたんです。掃除機をかけしお待ちください！』と言っ活動の一員として、仙台市内
替 え が 無 く て、 小 学 校 に あってしまうし、暖房も少なか「これは恥ずかしい話なので堵しました」。

発災直後気、
台市の災害保健仙仙
沼市―

いに。そのくらい埃が溜まっのの五分で紙パックがいっぱ

リガリと音を立てながら、もて掃除機をかけたところ、ガで津波被害があった地域の避った体操着を借りて着せたったので『寒いから開けない

すが…避難所の清掃を充分に語り継ぐ
保 健 師 で あ る 川 村 さ ん は、ということ難所に入りました。保健活動
り、それでもサイズが合わなでくれ』という声もありまし「今なにが必要か」
問いか
災 害け
とこの
とば繰り返しからだとこころを守るためにの初動の目的は「①ケガをしい人はカーテンを衣類の代わた。今でこそアルコール消毒

医師たちも一様に『これではからサポートに来てくださる

取り除くことは難しい。全国

それではやはり細かな埃まで対応していたんです。けれど、

粘着テープで埃をとることでたので、私たちは拭き掃除やにしてほしい』との声もあっ

でも掃除機をかけると『静かカ ビ も 発 生 し や す い ん で す。

段ボールって埃を吸着するしが切れて血圧が二百を超えてが悪い人、普段飲んでいる薬難所に取りに行けず栄養状態

食べ物が底をついたけれど避られました。眠りが浅い人や、ま寝ている」などの声が寄せる」「車のカギを握りしめたまるように「靴を履いて寝てい訪問も始め、すぐに逃げられ宅避難をなされている方々のたちは避難所だけでなく、在三月の下旬から、川村さん

健康を妨げる「遠慮」と「我慢」りにしたり。断水していたかがどこにでもありますが、当喘息が起きてもおかしくないる人など、訪問の先々で遠ル が 敷 い て あ っ た の で す が、の寒さをしのぐために段ボー

できていませんでした。足元た人達の救命救護、②被害情保 健 師 から況の把握と健康管理、③感染

ら、手も身体も洗えない。傷時は数日間、トイレのあとにい』とおっしゃっていました。

慮や我慢が感じられました。

何 事 も「 溜 め 込 ま ない」が快 復への 近 道に症予防のための環境整備」でを洗うことすらままならなかも手を洗えない状況。衛生環

満足に清掃ができたのは、避せんでした」ても、どうすることもできまさんに新しい布団やマットをいてきた五月の初め頃。みな難している方の人数が落ち着で自分の心の内や弱さを見らと で 辛 く な る 』『 み ん な の 前

ざ し 始 め た ん で す。『 話 す こ「四月頃から、皆さん口を閉

川 村 郁 子 さん

す。まず被災した方々のケアった」といった状況もありま

境が最悪なのはわかってはい
靴を脱いで入ってほしいと呼吐 い て し ま う 人 が い て も、

お渡ししながら、保健師たち

れ た く な い 』『 不 安 を 口 に し次長を行い、被災状況に応じた支した。

館に入ると、そこは想像をはびかけることも難しく、避難

ストレスなのか感染症なのかが『私たち掃除しますので少仙 台 市 泉 区 保 健 福 祉センター

援に当たりました。

るかに超えた混乱の場でした。

所の衛生環境を保つのは困難

が わ か ら な い。 そ の 時 々 で、必死で逃げてきた人たちに、二千人近い人が押し寄せ、津な状況でした。

避難所となった学校の体育

波 に 遭 い 全 身 ず ぶ 濡 れ の 人、

1
2

山元町震災遺構中浜小学校で子どもたちや地域住民が避難した屋根裏倉庫。
翌朝まで90名がここで身を寄せ合っていた。

に合わない』と一人で一つのめていましたが『それでは間二人一組で担当することを決した。災害が起きたときには、

担当避難所が割り当てられま整える場は必要です。なので、でした。私たちにも気持ちをなって帰ってくる人など様々

で自分の体験のように苦しくに居る方の体験を聞いてまる

じ て 帰 っ て く る 人、 避 難 所

ま帰ってくる人や、怒りを感「保健師の中には、不安なまにしたそうです。

時間を持つことをとても大切る。では、自分の心の状態をの回復のサポートをしてくれ

川村さんたち保健師が心身きればと思っています」

私たち保健師も一緒にケアでを溜め込まない。そのために、分を大事にする。我慢や不調とはありません。とにかく自いいし、気合で何とかなるこ

人との比較は絶対にしなくてというのがいちばんです。他

仲間同士でケアをし合う避難所を担当することに。
互いに語り合う時間、はけ口
自身で気づくにはどうしたら時、保健師に一人で現場に向かう不安となる場をもつようにしましいいのか。次は精神科医の福保健師たちが集まり『災害時「たまたま発災の二週間前に、れ、避難所に向かいました。

着替え、生理用ナプキンを入手帳、懐中電灯、乾パン、水、るのは難しかったですね。溜ポートがなかったら乗り越えていたと話します。
「仲間のサしながら気持ちの整理をつけしたり、外部の方と話したり

川村さん自身も、仲間と話

発災当日のや家族の安否等、様々な思いた」

保健活動実務マニュアル』をめ込まないのがいちばんです」。

したい方が話したいときに来変に対応しなければいけないたちからは『その場で臨機応「溜め込まないこと」。そのた健康を守る上で重要なのは地さんにお話をお聞きします。

を抱きながら、訪問バッグに確認したばかりだったんです。
でも、実際はその想像をはるている姿を見られたくない』て、人目を気にせずに居られことが多く、とてもマニュア
めにも保健師の存在があると溜め込まずに「わたし」
を大事にという心理を感じました。近る場にしたんです。在宅避難
ル通りにはできなかった』とかに超えていました。保健師所付き合いがあればあるほの方にもチラシを作って案内
川村さんは話します。

たんです。そこで、常設の相れないと我慢する人が多かった被災者のひとりでした。

ただ、そんな保健師たちもまことでケアをしていた保健師。

ストレスも、まずは話を聴く

身体の不調も、心の不安やの安心材料になっていったのた 保 健 師 た ち と〝 語 り 合 う 〟難所で孤軍奮闘して戻ってきもいました。川村さんは、避避難所から職場に通う職員

自 分 や 家 族 が 被 災 し た り、

子ども返りのような状態です。

た。 家 族 か ら 離 れ な い 子 は、き、〝わ た し を 大 事 に す る 〟た り 来 たりします。そんなとす。 心 と 身 体 の 不 調 も 行 っようなことが何度も訪れま「 災 害 時 は、 限 界 を 超 え るっては懐かしく、子どもにとき上げパイプなど、大人にとど、周りに迷惑をかけられな
後に報告を受けました」

談窓口を開設しました。それ起こりうることをあらかじめかもしれません」

をしました」

までは避難所をラウンドして伝 え た ん で す。『 心 理 教 育 』

い、みっともない姿を見せらお話を聞いていましたが、話と言い、状況を理解することいる病棟へ。入院していた子認し帰らせた後、入院患者がた。外来患者たちの無事を確

棟で外来の診察をしていまし

内にある病院の児童精神科病

発災時、福地さんは仙台市

ただ、この状態は必ずしも良り と 落 ち 着 き を 見 せ ま し た。

り、食べ残しをしなくなったで片づけをするようになった

授業の後、子どもたちは自分で身を守る対処法です。このに子どもたちの様子を見ていバーとして避難所を回り、主の「心のケアチーム」のメンでの間、福地さんは、仙台市病院での診察が再開するまたりして、しがみつく対象がたまま自宅の片づけに出かけたり、子どもを避難所に置い精神状態が安定していなかっったと思いますが、保護者のした。あの状況では仕方なかても応えてくれない子もいま黙々とゲームをして話しかけながります。実際、震災から場合でもリセットの手段につしフラッシュバックが起きた

クゼーションになり、後でも事です。そうすることでリラ「〝 楽 し ん で 〟 や る こ と が 大して興味をもたれます。

っては初めて見るおもちゃとしばらくしてからフラッシュて、呼吸法に使ったおもちゃ

なかった子どもたちが、その子どもも大人も、誰もが困が有効になることもありま

バ ッ ク に 悩 む 人 も い ま し た。

難な状況。避難所では「眠れす」

ようなストレス状態にありまない」という声が多く聞かれその状態を〝切る〟手段とし

ま し た。 少 し の 物 音 も 響 き、
自分の空間が全くない場所で

自分の
「普段」を
知っておく

した」

いことではありません。自分

精 神 科 医 から

「 健 康 」はつなが り がうみ だしてく れる ものは、安眠することが難しくあました。こんなことが起きま「私はまず、彼らに授業をしした。

となどから異常を察していまの外から火災の煙が見えたこ

つながらなくなったこと、窓ビが消えたことや携帯電話が方 が 落 ち 着 い て い っ た こ と。

を行うことでスタッフたちの印象的だったのは、その授業

う と い う こ と に な り ま し た。

て、先に伝える方がいいだろは、精神科医同士で話し合っ感じですからね。でもあの時の心に〝ふたをした〟ような

ょっとしたことに過敏に反応

きず興奮状態、イライラ、ちは、ショックをうまく処理でテンションが上がっている子族から離れない子がいました。

上がっている子と、怯えて家

大きく分けて、テンションが「 発 災 直 後 の 子 ど も た ち は、ました。

入れていました。紙風船や吹る際に身近なおもちゃを取り福地さんは、呼吸法を教えります」

クゼーションが回復につながずは呼吸。呼吸法によるリラ

ち着けることが大事です。まので、可能な限り気持ちを落た状態にいることがよくない

いったとき、一日中張り詰めた人も多いと思います。そう「ＰＴＳＤの初期症状にあっなど、それまでの生活に戻る

受ける、大人なら仕事に行く

なら、学校が再開して授業をたとえば、子どもたちの場合

し て い く こ と 〟 が 大 事 で す。

「いちばんは〝普段通りに戻す。

できないと福地さんは話しま

神経を高めることがあり推奨

ますが、それはかえって交感もと違った行動をする人もい

それを解消するためにといつス ト レ ス を 感 じ て い る と、した、これからこうなるかも子どもたちに伝える準備をすしてしまうなどが見られましりました。

しれません、こんなときはこるプロセスが、スタッフ自身

みや ぎ 心のケアセンター センター長
東北医科薬科大学病院精神科 病院准教授

うしましょう、と。これから

福 地 成 さんどもたちは、停電になりテレ理解することで落ち着く
呼吸により鎮める・整える

川村 郁子さん
仙台市泉区保健福祉セン
ター次長、
保健師。
東日本
大震災時は、仙台市の災
害保健活動の一員として
仙台市六郷地区の避難所や在宅避難者の訪問を行
い、津波の被害に遭った方々のケアを行っていた。

16

3
4

震災当時、
保健師たちが手作りし避難所での掲示や在宅避難の方への配布を行っていたチラシ。
健康状態のチェックを促すものや、食中毒の注意を呼びかけるクイズ形式のもの、
トイレ掃除のポイント、相談窓口開設のお知らせなど。

本 を 読 む、 音 楽 を 聴 く な ど、いものを食べる、誰かと話す、とも良いと思います。美味し

落ちつく方法を知っておくこます。また、普段から自分がことがストレスの軽減になりずに自分の時間を過ごすとか、りますよね。だから、手伝わ

ニティのルール、文化でもあートするのは、僕らのコミュが…中高生たちが大人をサポ

身、答えが出ていないのです

し訳なく思っています。僕自思いますね」

くことが大切なのかな、とも文化の中で一緒に回復していともできないのですが、その一概に止めることも勧めること さ れ な い こ と も あ り ま す。

は勇気がいることだし、良しないようにしてください」。

うときは、無理やりこじ開けと す る 反 応 の 表 れ。「 そ う い

した。これは、自分を守ろう

むようになったこともありまった子どもが、ある時から拒うになりました」

近所の方々とたくさん話すよってくれます。僕も震災以降、誰かがセーフティネットになていれば、いざというときに域やコミュニティとつながっストレス状態にあった一方で、当時、小さな子どもたちがのか聞きだすことが有効だといて、どのような経験をした「かつては精神科の分野におんに話をお聞きします。

震災当時小学生だった千尋さたちも感じていました。次は、ってくれる。それは、子ども人とのつながりが自分を救五感を意識し自分がどのよう文化に沿わないことをするの震災直後は取材に協力的だなものでリラックスできていストレス状態の方にはどう

人とのつながりが健康にもつながる

るのかを観察し知っておくと、備えにもつながりますね」
接すれば良いのか。いちばんは「傾聴」。「無理に聞きださ

避難所運営を手伝ったり、片されていました。でも様々なない」ことが大切です。

付けを手伝ったりと、大人を検 証 に よ っ て 現 在 は『 無 効 』

中高生たちが頑張りすぎないようにサポートする中学生や高校生
もしくは『有害』とされています。もちろん医療の現場は別ですが、一般的なコミュニ
ケーションの中では相手が話し出したら聴いて、安心感を与えてあげるといいと思います」。
保健師の川村さんが話す〝 語り合う場を設ける〟ことも 回 復 手 段 の 一 つ。 そ し て、
やはり大切なのはコミュニテ
ィのつながりです。
「物質的な備えはいくらやっ方から真っ黒な壁のようなもかれて整列していると、海のした。屋上でクラスごとに分んなものか想像できませんで時は『津波』と言われてもど

共感してくれたり『先生たちく れ ま し た。『 怖 い よ ね 』 と『頑張ろうね』と声をかけての 背 中 を さ す っ て『 大 丈 夫 』

からも、先生方が一人ひとりしています。倉庫に避難して成人式のとき。

り部になる決心がついたのは

いが強くなったそうです。語

る存在になりたい」という思人になったら誰かを助けられもらった経験から「自分も大周りにいた大人たちに守っての時は身体に触れてもらうだ

いんだ』と思ったんです。あ護師は病気を治すだけじゃな

印象でした。それを見て『看心のケアを行っていたという目線を合わせて話してくれて、とりに声をかけ、私たちにもていた看護師さんは、一人ひても限界があります。でも地千尋さんは、現在震災遺構のが迫ってきて。防風林の隙がいるからね』と励ましてく「大人の仲間入りをしたこと

先生方の対応に心を強く保てたになっている山元町立中浜小間から黒い壁が上がってきた

れたりしたことで、一人じゃ

けでも一人じゃないと安心で２の ページ参照）

で救助された児童の一人。発のを見て、すごい高さだとわ

で、あの時先生方に守っても学校（※
災当時は小学三年生でした。

ないと心強く感じていましきました。そんな、心で寄りなったかを思い返すとそれはり返り、何がいちばん支えに

当時小学生だった自分を振心のつながりが命を支えてくれる

少しずつついてきました」

でき、自分の気持ちの整理も行動したかなどを知ることがとえば先生たちがどう決断しでしか知らなかったこと、たことで、当時は子どもの目線す。でも、語り部活動をする

起こすつらい作業でもありまというのは自分の記憶を掘り

ちになりました。ただ、語るらったことや、中浜小学校のかりました。それを見たとき

千 尋 真 璃 亜 さん

添える看護師を私も目指した「その日はたまたま教室に残語り部

発災の翌朝六時、上空を通校舎にも守ってもらったことた」

んも「校舎が津波に襲われる

いと思っています」『私はここで死ぬのかもしれない』と恐怖でいっぱいでし
教師たちは「子どもたちにに救助されました。

きに地震が起きました。そのりがかった自衛隊のヘリによの広場に集められ、テレビか津波を見せたくない」とすぐた」

らの情報が大津波警報に切りに屋根裏倉庫へ誘導。千尋さり、千尋さんたちは全員無事分』と出たところで停電になって。当「心で支え合うことが命を守「心のつながり」でした。
現在、看護師を目指しながる上で大事なんだと感じましところを見たらトラウマになら中浜小学校の語り部としてた。当時、避難所に来てくれ

時避難場所に指定されていたます。

活動する千尋さん。震災の時、中学校までは徒歩でいかかるので、先生たちの判「当時の先生方の対応に感謝

20に恩返しをしたいという気持ってプリントをやっていたとた子もいるのではないかと申気持ちを処理できていなかっそれにより、自分の辛かったが推奨していたりもしました。

そしてその状況を、大人たち

た 子 も 多 か っ た と 思 い ま す。

たなければ』と行動をしていせず、むしろ『周りの役に立周りの大人にしがみついたりがあるので小さい子のように「あの年代の子たちは、分別を抱かれているそうです。

んは、そのことに今も罪悪感が多く見られました。福地さ
呼吸法に有効なおもちゃと、握ることでリラックスする筋弛緩法のグッズ。
場所をとらず周囲を汚すこともないので避難環境でも取り入れやすい。

断で屋上に逃げました。あのっていただろう」と振り返り

10

分くら

替わり『到着予測

大人として恩返しがしたいとき学校にいた児童は校舎内

山元町震災遺構中浜小学校

声 を か け 触 れ るこ と が心 を 支 えるチカラに

避 難 を 体 験 し た 方 から

13

5
6

福地 成さん（公社）宮城県精神保健福祉協会「みやぎ心のケアセンター」センター長。東北医科薬科大学病院 精
神科 病院准教授。2008
年に宮城県で初めての児
童精神科病棟の運営に東北福祉大学せんだんホス
ピタルで取り組む。2011年より「みやぎ心のケアセンター」に勤務。
千尋 真璃亜さん
震災当時小学三年生で、津波により甚大な被害を受けながら児童や地域住民ら90人の命を守り抜いた中浜小学校にいた児童の1人。
現在は中浜小学校
で語り部の活動をしながら、看護師を目指し勉強に励
んでいる。

vol.

machico防災部が 応急手当 をやってみた！

心 肺 蘇 生法

肩を叩きながら3回呼びかける。
声と叩く強さは回を重ねるごとに
大きく。

2

はじめに…

3

災
部
と
防
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い
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ょ
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マ

目を開ける、
払いのけるなどの反応が いざという時にない場合は、周囲に協力を呼び掛け
落ち着いて行動できるようる。
誰に何をしてもらうかを明確に。覚えておきましょう！

いざという時に心臓が落ち着いて行動できるようドキドキ
覚えておきましょう！

4

普段どおりの呼吸が無い場合は、すぐに胸骨圧迫（心臓マッサージ）を開始。胸の中央に手を組んで肘を伸ばしたら、
まっすぐ5㎝ほど押して、戻す。
これを1分間に１００〜
１２０回のペースで30回繰り返す。

5

おでこと顎に手を添え、鼻の穴が天井を向くように顔を上げたら、口元にハンカチなどを当てて直接触れないように注意しながら、額に当てた手の指で鼻をつまんで、口を大きく開けて胸の上りが分かる程度の量を約１秒かけて吹き込みます。

仙台・宮城の人とまちを元気にする地域コミュニティサイト「せんだいタウン情報machico」の編集部員が、
防災・減災に役立つスキルを体験して発信する「部活動」です。

用も社会復帰率の上昇に貢献

がぐっと低くなります。酸素

machico防災部とは

仙台市消防局（以下 ）：突然：そうですよね。もしものを脳に送るために行うのが心W H A T ʼ S

するんです。

場合に１１９番通報し、救急肺蘇生法なんです。応急手当

息が切れる...

ですが、目の前で人が倒れる

車が現場に到着するまで仙台

は「救命」に必要なピースで：応急手当をしたかどうか市の場合は平均で約９分かかす。私たちの経験でも、社会のを見たことはありますか？

ります。誰かが倒れた場に居復帰できるまで回復した方ので大きな違いがあるんですね。

合わせたとき、目の前の命を多くは住民の皆さんが救命に：
ｍａｃｈｉｃｏ編集部（以下 ）救うためには、救急車が到着

協力してくれた方です。いざ：心臓が止まった場合は脳するまでの「応急手当」が重となると緊張するかもしれま

心肺蘇生法を習う機会はこれ要です。仙台市消防局では救せんが、命を救うために勇気に酸素を送ることが何よりも命講習で、心肺蘇生法、止血をもって行動してください。

までもありましたが、実際に法、何か喉に詰まらせた場合：いざという時に落ち着い重要です。酸素がなければ脳の異物除去などの応急手当をて行動するためにも、講習をそのような場面に遭遇したこ指導しています。もしもの場

受けて方法を身に着けること。

の機能は停止し、助かる確率

合は迷わず救急車を呼び、倒一度受けた方も忘れないようとはありません。

れた人の心臓・呼吸が止まっに定期的に復習することが大

4

切ですね。

： そ の と お り で す。 ま た、

心臓が
ドキドキ

ていれば心肺蘇生法を行って3ください。そうすることで救2

急車が到着するまで何もしな地震などの災害時は、救急車◎ ひとりではなく、みんなで助けよう

かったときより社会復帰率は◎ 一度覚えた方法も定期的に復習・練習しよう

いざという時に落ち着いて行動できるよう覚えておきましょう！

を呼んでもなかなか来ないこ◎ 勇気を出して行動することが、命のバトンをつな

高まります。特に心臓に原因レポートとがあります。家具の転倒防

詰まった時点で救急車を呼んでＯＫ。
反応がない場合は胸骨圧迫（心臓マッサージ）を。

が あ る 場 合 は 約 ２・７ 倍 も 上

圧迫する手の力は強めに。
出血している箇所を、骨に向かって強く圧迫します。

座らせた状態で肋骨下の中央に手を当て2，3回押す。

止など、ケガをしない仕組み

座らせた状態で顔を支え、肩甲骨の間を上に向かって4、5回強
い力で叩く。

方法 2

1

昇するんです。また、近くに方法 1

何かを喉に詰まらせて窒息しそうな人がいたら…。

づくりをぜひ普段から取り組

異物除去

ＡＥＤがある場合は、ぜひ使

除細動（電気ショック）
を与えた後は、すぐに胸骨圧
迫（心臓マッサージ）を再開。

んでください。

ケガをして傷口から血が出ていたら…。

てん※2023年１月現在は、感染防止の観点から胸骨圧迫（心臓マッサージ）のみでもＯＫ。

3

除細動（電気ショック）が必要かど
うかAEDが判断してくれる。

傷口を直接ふれないよ
うに自分の手をビニー
ル袋など水分を通さないもので覆い、
ガーゼ
やタオルなどを傷口に当て圧迫する。

8

すこし楽になったかも！

自然災害や交通事故、急病などの「突然の出来事」はいつ起こるか、予想することができません。
体験してみた人
教えてくれた人
教えてくれた人
もしもの時に目の前の人を救うためのカギになるのが最初の応急手当。
仙台市消防局救急課
今回は、machico編集部が救急救命のプロから
堤 弘幸 さん（左） 金須 創 さん（右）応急手当の方法を教わりました。

用してください。ＡＥＤの使

2

止血法

すこし楽に
なったかも！

応急手当を学ぼう

machico防災部員④⑤で1セット。
その場にいる人で交代しながら続けよう。

近くにAEDがある場合

音声案内に合わせて、電極パッドを胸部に装着。

息が切れる...

今回のテーマ

体験してみた人

1

息が
心臓が
切れ
ドキド
キ る...

役割分担は、救急車を呼ぶ、
AEDを持ってくる、
救急車の誘導など。
誘導がないと詳細な居場所が救急隊に伝わらないことも。

近付く前に車通りや倒れやすいものがないかなど、
周囲の安全を確認。

胸の動きを10秒ほど観察して呼吸の有無を確認。

vol.vol.

コ

くれます！
チ
時につ
同
3品

目の前や近くで倒れている人を見かけたら…。

1

じぶんごとワーク

collaborated withmachicoから
アーカイブが見られます！

7

ストレスチェック

発災のあと、
自分がどの程度のストレスを感じているのか測る基準として質問票などを活用するのも手段のひとつです。

1

12

K6質問票
K6とは、
うつ病や不安障害などの精神疾患をスクリーニングすることを目的としています。
一般住民を対象としており、心理的ストレスを含む何らかの精神的な問題の程度を表す指標として利用されています。

1
1

引用：大野裕他「一般人口中の精神疾患の簡便なスクリーニングに関する研究」（平成14年度厚生労働省科学特別研究事業）

質問

過去30日の間にどれくらいの頻度で次のことがありましたか。
全てない

0点

1

神経過敏に感じましたか2

絶望的だと感じましたか

少しだけ

ときどき

1点

2点

いざという時に落ち着いて行動できるよう
いて
ざと
いま
う時に
覚え
おき
しょう！
落ち着いて行動できるよう覚えておきましょう！

3 そわそわ、落ち着かなく感じましたか
気分が沈み込んで、何か起こっても気が晴れないように感じましたか5

何をするのも骨折りだと感じましたか6

自分は価値のない人間だと感じましたか

4

1

2

1

呼吸法・ストレッチ
23

34

4

災害時、いつもと異なる状況に不安がつのり、それが体調に現れることも珍しくありません。
そんなときに自分でできる対処法をご紹介します。

4
2
3
4
4
不安を感じたら…
1

4

1

1

2

いざという時に落ち着いて行動できるよう覚えておきましょう！
すこし楽になったかも！
すこ
し楽に
息が
な
っ
たかも
！
切れ
いざと
いる...
う時に

2

3

3

2

体験してみた人体験してみた人
いざという時に心臓が落ち着いて行動できるよう
ドキ
ド
キ
す
こ
し楽に
覚えておきましょう！
なったかも！

2

3

3

息が切れる...
鼻から、おなかが膨らむようにいっぱい息を吸い込みます。

ドキドキ

3

4

●表情が少ない●そわそわしている●ぼーっとしている●少しの刺激に過敏に反応する●話をしなくなる●いらいらしていて暴れたりする●必要以上に怯えている●急に反抗する・急に素直になる●突然興奮する●吐き気、腹痛、めまい、息苦しさ、頭痛、頻尿、
おねしょ、眠れない、からだの一部が動かない、●突然人が変わったようになるなどの症状を強く訴える●現実にないことを言うなど●パニック状態になる

大人にできること

ドキドキ
体験してみた人

子どもを安心させ、よく眠れるようにすることが大切です。
声かけ

傾聴

すこし楽に

切れる...
すこし楽になったかも！

教えてくれた人
息が切れる... 次に全身の力を一気
両手をグーの形に握体験してみた人
教えて
くれた人
に抜いて。
これを何
って、
その手と肩にど
度か繰り返します。
んどん力を入れていきます。

いざという時に子どもが自分から恐怖の体験につ 落ち着いて行動できるよう
いて話し出したときは、その事実や覚えておきましょう！
●「ここは安全だよ」
怖さに耳を傾けましょう。
い
ざと
い
う時に
●
「守ってあげるからね」
心臓がに表現する気落ち着いて行動できるよう ※ただし、軽度の場合で、子ども体験してみた人持ちがあり、
気持ちを共感できる雰囲気のドキドキ●「心配なことがあったら覚えておきましょう！
場合に限
り
ま
す。
無理しないで教えてね」●「もう大丈夫」●「あなたのせいではない」

スキンシップ●「誰も悪くない」

子どもを一人にせず、痛いところがあったらさすってあげて下さい。

体験してみた人
心臓が
ドキドキ
すこし楽に
なったかも！
息が教えてくれた人
切れる...

：

教えて
くれた人
すこ
し楽に
なったかも！

教えてくれた人
息が
いつでもどこでも簡単にできるので、災害時切れる...
以外にも使えます。
周りに不安そうな方が居たら、ぜひ共有を。

体験してみた人

教えてくれた人

すこし楽になったかも！

10

体験してみた人

11

監修 みやぎ心のケアセンターセンター長 福地 成氏

子どもの症状の例

体験してみた人
心臓が次は口から、
長く息を
吐きます。
これを何度
か繰り返します。
息が切れる...

なったかも！
4 教えてくれた人
教えてくれた人
自分でもできた！
息が子どものストレスへの反応と、大人ができること

いざという時に落ち着いて行動できるよう子どもがストレスを受けたときの代表的な症状と、周りの大人ができる接し方を紹介します。
覚えておきましょう！

4

4

4
すこし楽に
体の筋肉を
なったかも！
ゆるめてみましょう
心臓が落ち着いて行動できるよう
1

1点

2

心臓が
ドキドキ

覚えておきましょう！

5点未満：問題なし／5〜10点未満：要観察／10点以上：要注意
点数が高い方は、保健師や身近なケアスタッフにご相談を。

3
4
まずは深呼吸！

息が切れる...

息がすこし楽に すこし楽に切れる...
なったかも！ なったかも！
息が
心臓が
息が
災害時、
揺れなど様々な事象や、慣れない切れる...
ドキドキ
切れる...
場所への避難などで不安を感じると、心臓がバクバクしたり息が切れやすくなることも。

心臓が
ドキドキ

合計

2

息が
切れる...

心臓が
ドキドキ

3

心臓が
ド
キドキ
いざとい
う時に
心臓がるよう落ち着いて行動でき
覚えておきドまキ
しドょキう！

いざという時に落ち着いて行動できるよう覚えておきましょう！

不安やストレスを感じたときの

３・ のような大災害がもし自分の身に起こったら、どんな対応が必 要でしょうか？あの日 を 経 験した 人の声 を 参 考に、普 段から備えておきたいもの・ことを考えてみましょう。

4

3
31

いざという時にいざという時にいつも心臓が落ち着いて行動でき
落ち着い
るよ
て行動でき
う
るよう
ドキドキ
点
点おきましょ
覚えて覚えう！
ておきましょう！

たいてい

3

2
2

じぶんごとワーク

あなたや周りのひとのための撮影したり切り取ったりして
ご活用ください教えてくれた人

9Vol.3
世界中の想いを結集 し祈りと伝承の場とし て 整 備

気仙沼市のシンボルの一つ「安波山（あんばさん）」の麓に位置し、埋蔵文化財や化石などが多く見られ、歴史的な特徴がある場所です。

戦国時代には戦の陣が張られたとも言われています。震災時は、近隣の方々が避難した場所でもありました。市街地からほど近く気仙沼の海と街並みを見渡せる立地を生かし、多くの方々の寄附により祈りの場として整備されました。

園内に配置された彫刻が伝承を担い、被災した

気仙沼市復興祈念公園

人々の心の記憶や感情を静かに伝えます。

施設❷□環境を知る □祈りを捧げる□アートを見る □散策する □まちを感じる施設❶□津波被害を知る □証言を聞く□アートを見る □避難を考える □復興を感じる

南三陸町東日本大震災伝承館
南三陸311メモリアル
in

岩沼市・
山元町

南三陸町・
気仙沼市

「ラーニングシアター」。
入場前に「防災ミニブック」が手渡され、映像を見ながら“自分ならどうするか“を考え話し合う空間。
プログラムは60分版と30分版がある。

屋上の「展望デッキ」。
防災対策庁舎や志津川湾、
震災復興祈念公園など、
津波被害の象徴的な場所
を、復興の様子と共に眺めることができる。

宮 城 県の各 地にある 震 災 関 連 施 設 をご 紹 介
します 。今 回は 、津 波によ り 大 きな被 害を 受
け た 南 三 陸 町・気 仙 沼 市 。
「 問い」の答 えは 、
ぜひ現地に行って探してみてください。

月に開館した伝承施10見るだけでなく“じぶんごと”に行くたびに気づきが生まれる場

２０２２年

設。 志 津 川 湾 に 面 し た 南 三 陸 町 は、

これまでも幾度となく津波の被害を受け対策に努めてきましたが、東日本大震災では想定をはるかに超える津波に襲われてしまいました。その当時の状況を多数の住民の証言からフランスを代表する現代美術家、クリスチャン・ボルタンスキー氏のインスタレーシ
ョン空間「MEMORIAL」。
震災直後に被災地を訪れた体験から生み出された。

知ることができます。また、ラーニ

震災を語り継ぐために設置された「伝承彫刻」。
現在は3体あり、すべての台座にQRコードが設置されていて携帯電話で読みとるとその彫刻にまつわる物語を読むことができる。

問

命を守る行動として新たな気づきとなったのはどんなことでしたか？ぜひ「ラーニングシアター」で他の人の意見も聞いてみてください。

12

園内に露出している岩は約2億5千万年前（古生代ペルム紀）のもので、ウミユリなどの化石を確認することができる。
また、
宮城県準絶滅危惧種のオニシバリが自生する。

ングシアターは当時の記録や証言を宮城県気仙沼市陣山264
0226-22-6600（気仙沼市総務部総務課） ご自由に散策くださ
い ※公園を広く利用して次の行為をする際には市の許可が必要です。
①物販などを行う場合 ②集会などを行う場合 ③映画などを撮影する場合 https://www.kesennuma.
miyagi.jp/memorialpark/

答

見ながら「自分ならどうするか」を円環状に設置された犠牲者銘板。
東日本大震災で犠牲となった方のお名前と当時の年齢が刻まれている。
銘された位
置は、
生前にお住まいだった地区の方角に向かっている。

考える参加型プログラムを上映。参3.11を体験した町民の証言やエピソー
ドを映像や記録から知る「展示ギャラリー」。
佐藤仁町長の震災翌日の直筆メモもあり、当時の緊迫感が詳細に伝わる。

加者同士で対話する時間もあり、命問を守るための様々な考えに触れるこ答

モニュメントは、港町である気仙沼市ならではの技術が活かされ作られています。
どのような特徴があるでしょう。

高さ10mのモニュメント「祈りの帆―セイルー」。
内部からは水平線を望み、カラーの花があしらわれたプレートの前で静かに祈りを捧げることができる。

「みんなの広場」には、写真家の浅田政
志氏が2013年秋から2021年夏に撮影した「みんなで南三陸」プロジェクトの写真が並ぶ。
ここに暮らす人々のチカラ
や地域の魅力を感じる。

とができます。

モニュメントは、公園設置時のアイデアコンペ入賞作品を融合させデザインされたもので、アーチ・船・扉・灯台・合掌などを表現している。

宮城県本吉郡南三陸町志津川
字五日町200-1（道の駅さんさん南三陸内） 0226-47-2550（南三陸町観光協会） 9：00〜17：00 火曜日、年末年始
（12/29〜1/3） プログラムにより料金が異なります。
詳しくはHPにてご確認ください。
https://m311m.jp/11

（P13掲載）

気仙沼駅から車で約20分

気仙沼中央ICE45

徳仙丈山

道の駅大谷海岸

田束山

18

大谷海岸IC

65

物販コーナーや、海を眺めながら寛げるテラス席があります。
宮城県気仙沼市浦の浜151-2外
9：00〜17：00 年末年始

1

45

気仙沼大島
ウェルカム・
ターミナル3

岩井崎IC

2

2

0226-28-9253

震災以前から災害史を研究してきたリアス・

気仙沼港IC

リアス・アーク美術館

アーク美術館は、美術館の名を冠しながらも、

自然豊かな離島、大島の玄関

津波を文化に関わる事象と位置づけ、広く地域

浦島大島IC

ひとやすみスポッ
ト旬の海鮮や農産物が並ぶ口。

文化を伝えています。

JR気仙沼駅気仙沼大島
ウェルカム・ターミナル

海とともに生きる人々の暮らしと街並み、そS

1

して、震災がこの地域にもたらしたもの。気仙32
気仙沼鹿折IC沼・南三陸地域の歴史民俗資料、美術作品、「東

気仙沼駅から車で約10分

EW

ひとやすみスポット

唐桑半島IC（P12掲載）N

日本大震災の記録と津波の災害史」という３つ

至大船渡

気仙沼市復興祈念公園の常設展、そのすべてを重ね合わせ、過去に学マップ

世界三大漁場と言われる三陸沖に面する地域。
新鮮な海鮮を味わえる道の駅や
美しい景色を望みながらくつろげるスポットなど、魅力がいっぱい。32
1

ぶべきことを問い直す空間です。

気仙沼市〜南三陸町

宮城県

過去の記録と“文化”の視点から「海とともに生きる」ということを知る

このエリア！

施設❸1
道の駅大谷海岸□津波被害を知る □歴史を知る□文化を知る □減災を考える □復興を考える

リアス・アーク美術館「オール気仙沼」をテーマに地

場産品を取りひとやすみスポット揃えた道の駅。カ

BRT JR大谷海岸駅「東日本大震災の記録と津波の災害史」で展示されている写真・被災物は、すべてこの施設の学芸員が撮影・収集した。
過去にこの地を襲った津波の記録史料も展示され、自然との向き合い方を考えるきっかけに。

フェテリアではメカジキが入ったカレーなども味わえます。

宮城県気仙沼市本吉町三島9番 0226-44-3180
9：00〜18：00（カフェテリアは10：00〜17：00） 年末年始
（12/31〜1/2）

本吉津屋IC

3

小泉海岸IC

2 ろの里
1
ひこ

…フルIC
…ハーフIC（仙台方面のみ）…ハーフIC（大船渡方面のみ）

歌津北IC

タイルの破片もガレキではなく
「被災物」
と表現し、
暮らしの記憶、地域文化の欠片とし収集・展示。
住民の証言をもとに方言で綴られた資料が被災地の状況をリアルに想像させる。

伊達藩郷士須藤家の邸宅「松笠屋敷」に、養蚕で栄えたま
ひとやすみスポット ちの姿を学べるシルク館が併設。
まゆ細工体験もできます。
宮城県本吉郡南三陸町入谷字桜沢442 0226-469：00〜16：00（11月〜3月）
4310 9：00〜17：00（4月〜10月）、
毎週火曜日、年末年始

南三陸311メモリアル（P11掲載）気仙沼線BRT JR志津川駅隣
至仙台

ひころの里

歌津IC

3

宮城県の主な震災伝承施設

南三陸海岸IC
志津川IC
BRT JR志津川駅

5km

アークギャラリーは東北・北海道ゆかりの作家の美術作品を集めた常設展。
気仙沼・南三陸地域の震災以前の姿を描いた作品もあり、地域史の視点からも価値ある展示となっている。

沿岸部でも、
内陸でも、様々な震災体験がありました。
数多くの記録と、その街の魅力にぜひ触れてみてください。

宮城県復興支援・伝承課ホームページ
復興関連の情報や、
みやぎ東日本大震災津波伝承館で行われるイベント等の告知を行っているページです。
「きて・みて」に掲載している各伝承施設の「問い」の答えもこちらに掲載予定。
ぜひご覧ください。

Facebook Twitter Instagram@fukkomiyagi

https://www.pref.miyagi.jp/soshiki/densho/index.html

第１回みやぎ災害伝承ポスターコンクール企画展示

14

答《最優秀賞3作品》

県内児童・生徒から応募いただきました作品等を下記のとおり展示します。
2023年1月25日（水）岩沼市民会館（未来へつなぐ学校と地域の安全フォーラム）2023年1月28日（土）〜2月19日（日）みやぎ東日本大震災津波伝承館 ※月曜休館
2023年3月4日（土）仙台国際センター（仙台防災未来フォーラム）2023年3月10日（金）〜3月12日（日）仙台国際センター（世界防災フォーラム）海は、気仙沼の食や産業、文化の基盤であり、
人々の誇り。
歴史・民俗資料展示「方舟（はこぶね）
日記」では、高度経済成長期に入る1960年代までの地域の暮らしを「食」
を軸に紹介している。

聖ドミニコ学院小学校
２年
増村 青 さん

石巻市立河北中学校 宮城県宮城野高等学校
２年
２年
馬場 祐澄乃 さん岩瀨 かんな さん

宮城県気仙沼市赤岩牧沢138-5
0226-24-1611 9：30〜17：00(最終
入館 16：30) 月曜日・火曜日・祝日の翌日（土日を除く） 一般700円、大学生・短大生・専門学生600円、高校生500円、小・中学生350円（団体料金あり／入館料
は無料、企画展観覧料は別途） http://
riasark.com

問

展示品を見て、
いちば
ん印象に残ったものは
何ですか。
その理由も
あ わせて 記 入 してみましょう。

INFORMATION

小泉海岸海水浴場㊨合計203点もの写真が、撮影した学芸員のレポートとともに展示されている。
写真と言葉から、被災者の一人でもある学芸員が見た光景やその現場に立ったときの感覚がひしひしと伝わる。
㊧開館翌年の1995年から現在に至るまで、気仙沼・南三陸地域の小学生を対象とした絵画コンクールを主催
しており、
アークギャラリーでは過去の受賞作の一部を見ることができる。

13

過去の災害から学ん だ
トイレ環境の重要性

東 松 島 市 下 水 道 課のニーズがある。毎回新しい発見がありますね」

東松島市の取り組みは国土交通省のガイドラインのベー

み始めた２００７年頃、日本機会になりました。

くもそれが初めて使用される

常時でも快適で安心安全なト

たが、それでは甘かった。非ているのは「みんなに気持ち

メーカーが当初から抱き続け

準になりつつあります。市とスになるなど、日本全国の基各地で大きな地震が頻発してイレを目指して改良を重ねま

よく、安心して使ってもらいいました。また、宮城県沖地

した」

％以上と発

などの問題が発生しました。

屋外に排せつ物が放置される

慢して体調を崩す方がいたり、の結果、トイレに行くのを我レが使えなくなりました。そにより多くの地域で水洗トイ

日本大震災でも、断水や停電

長 時 間 我 慢 で き ま せ ん。 東す。排せつは生理現象であり、課題のひとつが「トイレ」でが止まった場合、命に関わるトイレを設置。その２年後にめ、市内５か所にマンホール

ら、２００９年から整備を進

之出水道機器㈱と相談しながトイレの提案を受けていた日

市はかねてからマンホールの必要性を痛感したんです」

現状を目の当たりにし、対策

潟県中越沖地震の復旧支援で感じていました。さらに、新策はこのままでは不十分だと表されていて、市の下水道対

震災前までは〝ト イ レ さ え あー面の課題が見えてきました。

な ど、 安 全 性 や プ ラ イ バ シがないため夜間の使用が怖いが 風でめくれてし ま う、 照 明

評でしたが、テント式の建屋

なく、においが少ない点は好感想を聞いたところ、段差がだけでした。使用した住民にまい、使用できたのは２か所「３か所が津波で被災してし校の運動会で試用をスタート。

ト、２０１９年から市内小学

２０１７年から市内のイベンレに慣れてもらう機会として、地域住民にマンホールトイました。

いにも配慮した改良が行われかなかった課題や男女間の違見を取り入れ、男性では気付ども完備。積極的に女性の意

リーボックス、防犯ブザーな照明が付き、小便器やサニタ

現在ではパネル製の建屋にレの進化は続いていきます。

でこれからもマンホールトイ

たい」という想い。その一心震の発生確率がそのような非常事態下、東れば大丈夫〟という考えでし

まざまな方がいて、それぞれ題が多いのです。地域にはさてもらってはじめて分かる課

カーにとっても、実際に使っ

駆 け 付 け ま す。「 私 た ち メ ー

イベントのたびに東松島市に水道機器㈱の永田宗敏さんも改良を続けています。日之出

ユーザーの声を参考に現在もそ の 都 度 ア ン ケ ー ト を 行 い、

東日本大震災が発災し、奇ししたのが下水道直結型の「マンホールトイレ」。災害トイ
レ 用 マ ン ホ ー ル の 蓋 を 外 し、便器と建屋を取り付けて使用します。東松島市下水道課の小田島毅さんは、震災前から
災害時のトイレの課題を重く受け止め、旗振り役としてマンホールトイレ導入を推進し2022年11月時点で、東松島市内16か所に合計137基のマンホールトイレが整備されている。
今後も東日本大
震災で大きな被害を受けた鳴瀬地区を中心に整備が進められる予定。

松島市の一部の避難所で活躍

災害が起きてライフライン

たくさんの
“声”
を取り入れ
進化は続いていく﹃マンホールトイレ﹄

vol.03て き ま し た。
「整備に取り組

市内のイベント時のトイレとしてマンホールトイレを使用している。
組み立てや使用感などを地域住民が自ら体感し、使い慣れる機会にするだけでなく、市・メーカーの情報収集の機会としても活用。

むすび丸

90

あしたの
クリエイティブ

Baton

宮城県震災復興本部（事務局：復興支援・伝承課）

発行元〒980-8570
宮城県仙台市青葉区本町三丁目8番1号
TEL：022-211-2443
FAX：022-263-9636