長野市老連ふれあいだより いずみ（1）第 299 号

いずみ
長野市老連ふれあいだより

第299号

令和5年11月＜発

令和 5 年 11 月発行
長野市指定天然記念物

吉田の大イチョウ

行＞長野市老人クラブ連合会
長野市大字鶴賀緑町 1714-5 長野市ふれあい福祉センター 1 階
TEL：090-2620-3520 FAX：026-227-3520＜編集協力＞株式会社ニチコミ 静岡県静岡市駿河区南町 10-6 TEL：054-283-5424

令和五年九月六日（水）、約４年ぶりに「２０２３長野市高齢者健康づくり推進フェステ

ィバル」が開催されました。久々の大会で準備が大変でしたが、会員の皆さんが集い競技に、応援に大盛りあがり！エムウェーブに歓声がこだましました。

フェスティバルの様子は会報誌の中面にてご紹介しております。
来年が待ちきれませんね。

８/9 ページに続く！

２０２３長野市高齢者健康づくり推進フェスティバル 開催

写真提供：吉田の大イチョウ保存会 会長 長田章一 氏

われました。指導者研修会は円滑

人クラブ連合会指導者研修会が行ールにおいて令和五年度長野市老六月二十九日（木）東部文化ホ行われました。小林さんは栄養士

プロジェクト」と題した講演会が「健康づくりの取組

小 林 晶 子 さ ん を 講 師 に お 迎 え し、

健 康 増 進 課 副 参 事 兼 課 長 補 佐・

令和五年度 指導者研修会開催

な老人クラブ運営と指導能力の向としても活躍されており、バラン

私たちは長野市老人クラブ連合会の活動を応援しています

信州ＡＣＥ

上を目指し、老人クラブの発展・を通じた地

ス の 取 れ た 食 事 の 大 切 さ や、 食

われる研修会です。今年も地区老域 の 連 携、活性化を図ることを目的として行人クラブの会長をはじめとして役
フレイルの
てご講義い

員や女性部長など１２０人が研修
研修会では、退任役員への感謝
ただきまし

予防につい

状贈呈のあと、「指導者の心構え」
た。

会に参加しました。

として当連合会の宮島会長の訓示の他、有志の会のアトラクション
やロビーでの展示・販売が行われ退任役員の皆さん

コーラル歌音によるコーラス発表
安来節の会は「人生に乾杯」と「安来節」を披露
悠遊会・折り紙の会ました。また、長野市健康福祉部

退任役員代表より謝辞

第 299 号（2）長野市老連ふれあいだより いずみ
令和 5 年 11 月発行

長野県は全国第４位の大きさを
乳児死亡率の低さに繋がり、長寿

種する知識と工夫が結核死亡率と就学率を誇った。様々な栄養を接あったほか、教育県でもあり高い

タンパク源を接種できる環境にて、長野県の食生活では川魚などられる。大正末期から昭和にかけきがいを持ってその人らしく幸せ

人が健康で長生きをし、尊厳と生ジェクト」が考案された。一人一む 必 要 が あ り、「 信 州 Ａ Ｃ Ｅ プ ロ

ためには生活習慣の改善に取り組の予防が喫緊の課題である。その心疾患の原因となる肥満や糖尿病高い。健康課題としては、脳卒中・●講 演 よ り

誇る県で人口が２００万人。年々に繋がったようだ。

る 長 寿 県 だ が、
「健康寿命」とは平均寿命が一位になったこともあが 歳以上となっている。過去にや、地域の保健業が活発なこともランティアによる自主的な取組

野菜の接種率が高いこと、健康ボが い を 持 っ て い る 人 が 多 い こ と、

また高齢者の就業率が高く生き応している。

取っており、フレイル予防にも対康に食べる）の３つの頭文字をク（ 検 診 を 受 け る ）・ イ ー ト（ 健ク シ ョ ン（ 体 を 動 か す ）・ チ ェ ッに生きる、ということを目的にア

私たちは長野市老人クラブ連合会の活動を応援しています

健康づくりの取組
信州ＡＣＥプロジェクト

人口が減少しており、３人に一人差がある。
要因の一つであると分析される。

戦前は食べ物が不足していた

なぜ長野県は長 寿 県 な の か

現代人は不健康

ことが大切だ。

ように配慮する

偏って食べないで も よ い の で、詰・ 納 豆 ） な どしている。手軽なチョイ足し（缶取れた食事ができている人が減少

近年は主食・主菜のバランスがを行っているので活用してほしい。

「３つの星レストラン」という取組と環境に配慮した食事を提供するが高いため、飲食店と連携し健康いる。特に長野県では塩分接種率

取組を行ったり、環境整備をしてプロジェクトを通じて体を動かすや 運 動 不 足 な ど の 課 題 が あ る が、現代の長野県民にも朝食の欠食

死因一位は脳卒中

長野県とアサヒ飲料がタイアップし、地元出身のお笑い芸人・もう中学生がイラストを提供している

り、結核が流行し、結核死亡率と長野県では脳卒中での死亡率が「信州ＡＣＥプロジェ
クト」のパンフレット

65

乳児死亡率の低さが理由だと考え

長野市健康福祉部健康増進課・小林さんによる講義

令和 5 年 11 月発行
長野市老連ふれあいだより いずみ（3）第 299 号

角雄

故は前年に比べ若干減少しているも実施される啓発活動に参加協力をしております。

【長野県交通安全スローガン】
信濃路は みんなの笑顔 つなぐ道

セントの人達が、「自分は騙されない」と思っていたと言われています。その上で特殊詐欺を防止するためには、する。
「つ」︙つられない。
「き」︙き『「う」︙うたがう。
「そ」︙そうだん
っぱりことわる』ことが大事だという

高齢者の交通事故防止や特殊詐欺のの、死亡事故は増えており、高齢者研修会では、交通安全教育講師の●交通安全啓発活動の実施

長野市老人クラブ連合会では、交通安全啓発活動
として、交通安全運動週間（春・夏・秋・年末）にシニアセーフティ活動について

事業部長 湯澤
八月 日（木）長野市ふれあい福祉ー研修会が、長野中央警察署及び長野お話がありました。

センターにおいてシニアセーフティ
市地域活動支援課の皆さんのご協力（電話でお金詐欺）の防止については、が加害者・被害者で係る事故は全体のまた、中央警察署管内の交通人身事

長年にわたり言われ続けており、皆が４割以上の高い割合を占めている状

により開催されました。

十分注意しているはずにもかかわら況です。

し繰り返し確認することが重要であ

交通事故をなくすためには、繰り返ず、毎日のように痛ましい高齢者の交通事故や特殊詐欺の被害の状況がニュース等で報じられています。
お話では、今年６月末までに中央警察皆さんが、寸劇で「横断歩道の渡り方」

るとのお話がありました。

署管内で１億円を超える特殊詐欺のや「オレオレ詐欺に遭わないための方

長野中央警察署・小山勝弘警部補の被害がありましたが、被害者の パー
80

人形を使った寸劇法」について、ユーモアを交えて分かりやすく演じていただきました。
さらに、自動車を運転しているビデ
オ画面を見ながら、その後に起こる事故の可能性をいかに予測して事故を起こさないようにするかの「危険予測トレーニング（動画ＫＹＴ）」を行いましたが、参加者の中でも危険を感じた箇所の数に大きな開きが見られ、運転する場合には十分注意しなければならない、と改めて感じました。

私たちは長野市老人クラブ連合会の活動を応援しています十●シニアセーフティ研修会

第 299 号（4）長野市老連ふれあいだより いずみ
令和 5 年 11 月発行

長野市老連ふれあいだより いずみ（5）第 299 号

最近の特殊詐欺の手口

令和 5 年 11 月発行

詐欺のキーワードを覚えよう

キャッシュカードを狙った詐欺（預貯金詐欺・キャッシュカード詐欺盗）

オレオレ詐欺・見知らぬ人にお金を渡さない！
・息子や孫、会社の上司、医療機関の職員などを名乗って電話で、「すぐにお金が必要」などと言って、お金やキャッシュカードをだまし取るもの

・他人にキャッシュカードは渡さない！
・警察官や金融機関の職員等をかたって、「キャッ
シュカードを交換する必要がある」などと言って、カードをだまし取る（すり替える）もの・医者 + カバンなくした＝サギ

・暗証番号 + カード渡せ＝サギ
還付金詐欺

・電子マネーの番号を教えない！

を購入させ、額面金額をだまし取るもの

・ATM を操作しても還付金は受け取れない！
・医療費の還付金があるなどとかたって、ATM に不慣れな高齢者を言葉巧みに誘導し、お金を振り込ませるもの・ウイルス感染・未納料金 + 電子マネー＝サギ

・ATM+ 還付金＝サギ・コンテンツ利用の未納料金やパソコンのウイルス
感染修理等を名目として、支払いのため電子マネー

高齢者の詐欺被害を防ごう！

１
電 話 が な る な る 誰 か いな
ヨ イヨ イ
孫 の名 前 を 言 う け れ ど
事 故 を 起 こして 困 って る
ば あ ち ゃん助 け て くれ んか ～ いや
サ ノヨ イ ヨ イ

炭坑節に乗せて♪

２
私は絶対 大丈夫
ヨ イヨ イ
う ま い話 は 裏 が あ る
自信があるほど 騙される
一 人 で 決 め ず に 聞 いて ～ み る
サ ノヨ イ ヨ イ

石川県老人クラブ連合会女性委員会が中心となり、高齢者消費者被害防止の願いを込め作成されました。

３
確 か め ま した か ？ そ の 電 話
ヨ イヨ イ
引き出す前に まず相談
本当は詐欺師だ 気を付けて大事なお金は 渡さ～ない
サ ノヨ イ ヨ イ

公益財団法人石川県老人クラブ連合会

ホームページより

私たちは長野市老人クラブ連合会の活動を応援しています「だまされない音頭」

架空料金請求詐欺

ス目を作ることもできます。

私たちは長野市老人クラブ連合会の活動を応援しています

ゆうやーけ

紙、ひも、テープなどでマ

女性リーダー研修会開催

ます。
「網」の代用に、新聞こやけーのを歌ったり、手拍子を加え女性部長 新井ひろ子

歩きます。

あかとん

まないように」「ゆっくり」

七月十四日（金）、地区老連女性部長・女性委員、単老を覚え、音楽に合わせて「ステップを間違えないように」「網を踏ぼー

踏まないように、ゆっくり慎重に歩く運動。ステップ（歩く順番）

女性部長・女性会員等へ広く周知し、女性リーダー研修会を開催しました。
講演は、清泉女学院大学の上野里美先生による「フレイルとは」「ふまねっと運動とは」で、フレイルの意味と予防についてのお話がありました。フレイルは、健康と要介●「赤とんぼ」を歌いながらステップ
約 50㎝四方のマス目でできた大きな「網」を床に敷き、「網」を護の中間の虚弱な状態なことだと初めて知りました。最近、以前と比べてちょっとした衰えを感じたら、年齢のせいにして放っておかないで、予防が大切だそうです。朝のラジオ体操をしたり、一日三食バランスよく食べたり、友人、知人と交流をしたり、楽しく社会参加もしましょうということでした。日頃からの心がけが大切だと思いました。その後、ネットを踏まないで、ステップを覚えて、リズムに合わせて歩く「ふまねっと運動」を教えていただきました。
次に、折り紙の会（市老連有志の会）の横田洋子先生に
よ る 折 り 紙 講 習 会 を 実 施。
「 朝 顔 」 と「 葉 」 を 折 り、壁掛けを作りました。子供の頃に戻ったようで、嬉しかったです。

ふまねっと運動とは……
みんなで楽しく脳と体の健康づくり♪

第 299 号（6）長野市老連ふれあいだより いずみ
令和 5 年 11 月発行

ステップができたら、歌

長野市老連ふれあいだより いずみ（7）第 299 号

令和 5 年 11 月発行

健康な状態から要介護状態に向かう図

フレイルとは・日本老年医学会が提唱
・Frailty（英）フレイルティ
心身の機能虚弱、老衰、老弱、脆弱・健康と要介護の間の虚弱な状態のこと✔フレイルチェックしてみましょう
・６か月で体重が２～３kg 減った

健康
（自立）

フレイル

健康寿命

・以前よりも疲れやすくなった

加齢・物が持ちにくくなった（握力低下）
・歩くのが遅くなった

３つ以上はフレイルの可能性あり
１つでも当てはまったらフレイル予防に取り組みましょう！

・外出が減ったり人と話すことが減った

フレイルの原因①社会的フレイル…………閉じこもりや１人での食事など②精神・心理的フレイル…うつや記憶力の低下など③身体的フレイル…………筋力や活動量が減るなど

フレイル予防のために…
①運動< 運動習慣のある方 > ゆっくり３分 + 速歩き３分を交互に< 運動習慣をつけたい方 > すぐできる< 運動が億劫な方 > つかまって OK

インターバル速歩 15 分

朝のラジオ体操

少し浮かせば OK

片足立ち１分②食事・１日３食を心がける

・孤食より共食を・バランスよく食べる

フレイルを予防する食事のポイント ＂たんぱく質をプラスワン！＂③社会参加< 外出頻度、社会交流、社会参加の目安 >・閉じこもりを防ぐために・孤立しないために

１日１回以上

週１回以上

・健康効果を出すために

要介護状態

外出しよう

友人・知人などと交流しよう

月１回以上

楽しさ・やりがいのある活動・参加しよう

私たちは長野市老人クラブ連合会の活動を応援しています実行委員長 南澤“感涙” 熱き友情に

２０２３長野市高齢者健康づくり推進フェスティバル 開催
さに話が咲き大変癒されたとの声も聞こえてきました。

建一

早いもので九月六日の高齢者健

また実行委員の皆様には、新しく役員になり経験も浅く戸惑うば

康づくり推進フェスティバルからやってよかった 健康フェス
孝夫
令 和 五 年 九 月 六 日（ 水 ）、四年
かり、しかし分からないながら誠

わってい

喜びを味

た い。 ご 協 力 い た だ き ま し た 皆
さ ん、 ご 来 場 の 皆 さ ん に 感 謝 申
し上げます。

私たちは長野市老人クラブ連合会の活動を応援しています

大会長 宮島ぶりに「２０２３長野市高齢者健早二ヵ月、四年間毎年毎回会議を初めて参加された皆さんも、準

心誠意ご尽力いただき本当にご苦

備に日夜ご尽力された実行委員も康づくり推進フェスティバル」を皆々様には囲碁ボール、スマイル

一人ひとりに何にも代えがたい財

重ね、やっとフェスにこぎつけま

ボウリング、マレットゴルフの体

産“宝”を得られたのでは！

労様でした。この経験が次に繋がこれもひとえに会員皆々様の絶験や手作り品の格安販売等にお骨開催する運びとなり実施しまし

大なるご協力のもと、更には長野

折りをいただき、フェスティバル

した。

市・長野市社会福祉協議会ならびることを期待します。有志の会のに警察関係者の方々のご支援、ごを盛り上げていただき感謝いたした。

協力があってこその賜物と心よります。

に 開 催 さ れ 参 加 し て き ま し た が、

次 回 は、 新 種 目 に も 取 り 組 み

感謝申し上げます。お陰様で参加

きく変わる中で、高齢者の健康づ

老人クラブを取り巻く環境が大の会から宝友会・悠遊会・ＭＧ健

くりは大きな柱の一つです。健康名に有志名と合計７５０名余と者６５０名と実行委員
球会等の長寿、フレイル予防に繋がるこのがとうございました。

令和二年一月に発した新型コロナ

ただける

とも一堂に会し一緒に活動できる

ウイルス感染症による影響によ

す。

していま

回も期待

よ う、 次が、数十年振りに同級生や元同僚が億劫になった方もいたでしょうっては参加意欲も薄れ、今回出場三年のブランクは高齢会員にとた。

り、三年間休止されてしまいまし今までは、毎年当たり前のようイベントは、会員が一般の高齢者

盛大に行われました。本当にあり65と再会し安否確認ができ、懐かし

万歳三唱

30

第 299 号（8）長野市老連ふれあいだより いずみ
令和 5 年 11 月発行

（9）第 299 号

長野市老連ふれあいだより いずみ

皆さんお疲れ様でした
また来年お会いしましょう
2024 健康づくりフェスティバルは
令和 6 年９月 4 日（水）開催予定です。
私たちは長野市老人クラブ連合会の活動を応援しています

令和 5 年 11 月発行

中村孝四郎

研修旅行に参加して教養文化部長「 リ ニ ア・ 河 口 湖 ハ ー ブ・ 桔 梗をもとに係の方の熱心な説明を受「 リ ニ ア 見 学 セ ン タ ー」 へ。 模 型さんと交流を深め、おしゃべりやほうとう」という豪華な料理で皆

フルーツパーク」で「三段重ねのたが公園全体からラベンダーのよ

善光寺を参拝。長野善光寺に並ん

次に、武田信玄公ゆかりの甲斐

谷美」といわれ観光名所。花崗岩の覚円峰は高さ約１８０ｍもあり、空は曇りでしたが岩石の間をバスが通りぬけて、途中からロープウェイで山頂まで。奇岩をたくさん見ました。
帰途は宮島会長から「朝から御苦労さまでした。楽しい一日でした。 ま た 旅 行 に 参 加 し ま し ょ う 」と締めくくりのあいさつ。盛りだ
くさんの充実した旅行の一日でした。
ツアーコンダクターさん、運転手さん、バスガイドさんありがとうございました。

私たちは長野市老人クラブ連合会の活動を応援しています

屋・甲斐善光寺・昇仙峡・ほうとう」の日帰り旅行が六月三十日
名参加）で、早朝より小（ 金 ） に 催 行 さ れ た。 当 日 は バ ス
一台（
雨まじりでしたが、皆様は久し振りの旅とあって、わくわくした気分で出発。
初夏の中を経験豊かなバスガイ

ける。リニア新幹線は時速２００

少しのアルコールが入って、楽しドさんの説明に一路最初の見学地

キロ以上で磁石で動くため、浮いい昼食会となりました。
餅の「製造から箱詰め」にいたる

午後は桔梗屋の本社工場で信玄

試運転はあっという間に目前を通

ま で 全 て の 工 程 を 見 学 し ま し た。

分おきに過してしまい、シャッターチャン

す ば ら し く、 見 学 の あ と 買 い 物。
皆さんたくさん買い求めていましい香りがただよい、天候も晴れてで有名であり、威厳と歴史を感じた。

きました。残念ながら富士山は望も 指 定 さ れ て お り、「 日 本 一 の 渓

最後は昇仙峡。国の特別名勝にました。

がる裾野は見えました。

めませんでした。しかし雄大に広色のラベンダーが五分咲き位でし次に「河口湖ハーブ園」へ。紫

た。

手作業で行われる信玄餅の包装は現地見分をしました。

た形での走行とか。山梨実験線の河口湖ハーブ園でスがなかなかとれない状況でし10

待 望 の 昼 食 は「 山 梨 FUJI

リニア館にて34

第 299 号（10）長野市老連ふれあいだより いずみ
令和 5 年 11 月発行

マレットゴ ル フ の 発 展 を
健康増進部副部長 興村

吉美

長野市公式 YouTube チャンネルで「シン・長野市はつらつ体操」の動画も公開中です。
【お問い合わせ先】 長野市地域包括ケア推進課 / ☎ 026-224-7873

新型コロナウイルス感染症が５類感染症に移行し私たちは長野市老人クラブ連合会の活動を応援しています

たものの、依然として油断の許されない感染対策が求められる中、健康増進部では、七月二十一日（金）・名の方々が参加さ犀川第二マレットゴルフ場にて「長野市老連夏季マレットゴルフ大会」を開催し、れました。
当日は、朝から快晴の天気に恵まれて、まさにマレットゴルフ日和の中、多くの皆さんがグラウンドに集まりました。
「コロナ禍でも、普段の練習の成果を発揮したい」そんな参加者の熱意が大会本部に伝わり、選手の皆さんの笑顔があふれて活気ある大会になりました。
本大会は、九月二十一日に御代田町で開かれる県大会への代表を決める予選会を兼ねており、当日の上位の選手が長野市の代表選手に選出されました。
「コロナ禍」が少しでも早く終息することを願うとともに、マレットゴルフの発展とそれを愛好する
皆さんの益々のいやさかを祈願いたします。
（敬称略）

上位結果は次の通り。
▽男子
北）①矢野 博信（川中島）②太田 幸夫（更牧）③玉井 洋光（大豆島）▽女子①中川 和子（古北）②玉井 静子（大豆島）③小島 君江（更足を肩幅に開いて立ち、一歩前に踏み出し、腰を下げ、また戻す。
上体はまっすぐのまま行う。
イスに半分だけ座るようにし、反対の脚は後ろに引きます。

77

動画はこちらから

左右
各5回
30秒
左右
1回ずつ

脚全体を鍛える筋トレ（ランジ）
足の付け根のストレッチ

令和 5 年 11 月発行
長野市老連ふれあいだより いずみ（11）第 299 号

これは後期高齢者健診票の質問の一つです。この質問に「はい」と答えた人の割合が、長野市では、令和２
年度から４年度の３年間で高くなっています。
歩行改善に効果的なストレッチと筋力トレーニングを紹介します。かかりつけ医をお持ちの方は、相談してから始めてください。痛みのある方は少しずつ行いましょう。

【市からのお知らせ】以前に比べて歩く速度が遅くなってきたと思いますか？

長野県シニアクラブ連合会研修会に参加してフル剤になればと思います。

動量、筋力、認知機能の低下など様々の加入ができるなど、加入方法をープ活動に目を向け、グループでに、会員確保の面では地域のグル活動事例発表が行われました。特では木島平村老人クラブ連合会の野市内で開催されました。研修会

ック研修会が六月十三日（火）、長県シニア連主催令和五年度ブロ

むらないこと、「ナンバーディスプレ

せず、第三者に相談する等被害をこうろしいことだと思います。一人で判断の言うがままになってしまう、大変恐の場に直面した時、自分を見失い犯人

分は大丈夫だと思っていても、いざそを悩ましている問題だと思います。自や手口の方法を講演され、今一番家庭対応講座」が行われ、各種詐欺の種類

でした。

るとの内容

が大切であ

を送ること

ような生活

きたさない

活に支障を

い、日常生

の変化を行

という状態に陥らないように生活環境なトラブルや症状の出現によって介護変えて会員増加に努めてきたことー」等の利用で犯人からの電話に出な

また「電話でお金詐欺（特殊詐欺）は大いに参考になりました。当地

い、詐欺の手口を知ることが大切だと

教養文化部副部長 和田一吉

域においても、会員の加齢によるのことでした。

フレイルは加齢による変化で食欲、活また「フレイル予防についての講演」

身体的障害発生などで退会せざるを得ない会員も増加傾向にある現状です。グループ加入が良いカン

会議室で行われました。

向上を目指し、長野県福祉事務所大導者研修会が、女性リーダーの資質合会主催によるシニアクラブ女性指七月三日（月）、県シニアクラブ連

ンクレディーや松田聖子さんの映か？」チェックでは、懐かしいピ

予 防 の た め の「 こ れ 覚 え て ま すて行ってみたりしました。認知症

モを防ぐ体操を実際に体を動かしロコモ度をチェックしたり、ロコについて講演をいただき、自身のと「知っておきたい認知症の知識」

コ モ テ ィ ブ シ ン ド ロ ー ム と は？」と思う一日でしていきたい是非とも還元の皆さんにも野市の女性部とともに、長たと感謝する

せていただい時間を過ごさまでいただけてとても充実したよい

上に、自作のブローチというお土産●シニアクラブ女性指導者研修会

午前中は講師の先生のご指導の像等を見ながら記憶を掘り起こす

女性部副部長 高橋志雅子

下、ビーズとフェルトを使ってのトレーニングをしました。

した。

ブローチづくりの実技講習を行い

指先、全身、頭を使って過ごしたました。午後は信州スポーツ医療
福 祉 専 門 学 校 の 先 生 方 か ら、「ロ

私たちは長野市老人クラブ連合会の活動を応援しています●市町村シニアクラブブロック研修会

第 299 号（12）長野市老連ふれあいだより いずみ
令和 5 年 11 月発行

長野市老連ふれあいだより いずみ（13）第 299 号

令和 5 年 11 月発行

歩行者の関係する交通事故に注意「歩行者が関係する交通事故」を防ぎましょう
例年、秋から冬にかけて「歩行者が関係する交通事故」が増加する傾向があります。
特に、日没時間が早くなることから、夕暮れ時が危険です。
これまで、交通事故にあったことも、起こしたこともないから、自分は大丈夫と考えるのではなく、これからも交通事故の被害者にも加害者にもならないように交通事故防止を心がけましょう。

「歩行者」の事故防止ポイント①夜光反射材などを使用しましょう
歩行者の交通死亡事故は夕暮れ時や夜間の発生が多く、被害に遭う方の多くは高齢歩行者です。

「運転者」の事故防止ポイント①早めのライト点灯を心がけましょう
夕暮れ時は車の周辺の状況が、気づかないうちに見えづらくなっています。日没の 30 分前にはライト（前照灯）
を点灯し、見えづらい部分を少なくしましょう。
②ライトのこまめな上下切り替えをしましょう
ハイビームの照らす範囲は前方約 100 メートル、ロービームの照らす範囲は前方約 40 メートルです。対向車や先行車がいない場合は、ハイビームで走行し、危険をいち早く発見するようにしましょう。対向車や先行車がいる場合は、ロービームに切り替えて、速度を控えて運転しましょう。

ご近所への外出でも、夕暮れ時から夜間にかけて外出する場合は、黄色や白色などの明るい服装を心がけ、
夜光反射材・自発光材を着用したり懐中電灯などを使用し、自分の存在を通行する車などにアピールしまし長野市交通安全推進マスコット『カモシレ』

ょう。車に早く発見してもらうことで、交通事故にあう可能性を低くできます。
②「横断歩道」を利用しましょう
横断歩道以外の場所で道路を横断して、車とぶつかる事故も多く発生しています。横断するときは、面倒でも、近くの横断歩道を利用するようにしましょう。
また、確実な安全確認をしてから道路を横断しましょう。遠くにいた車でも、気づいたらすぐ近くまで来ている場合があるため、横断中も、左右の安全確認を忘れないでください。

【自転車利用時のお願い】
令和５年４月１日から自転車用ヘルメットの着用が努力義務化になりましたが、今年の８月末までに長野市内発生の高齢者自転車事故でヘルメットを着用していた方は０人でした。
自分の身を守るため自転車利用時はヘルメットを着用するよ
うにしましょう。
長野市地域・市民生活部地域活動支援課

私たちは長野市老人クラブ連合会の活動を応援しています長野市老連ふれあいだより いずみ

令和 5 年 11 月発行

今後の主な行事予定（11月〜３月上旬）

11

8

水

16

木

29

12

1

15

金

22

金

28

木

10

水

17

水

18

木

19

25

31
2

3

水

9

14

21

火

木

水

金

水

PM 長野市老人クラブ大会

未定 年末の交通安全運動※予定

PM 会員加入対策会

AM 女性部正副部長会議
PM 女性部会

PM 事業部会

年会費 1,000 円
参加費 100 円

折り紙の会

12

安来節の会

年会費 1,000 円
参加費無料

AM 教養文化部会
PM 健康増進部会

PM 常任理事会

PM 理事会

PM 健康増進部会

PM 囲碁ボール大会

PM 教養文化部会

木

悠遊会

年会費 1,000 円
参加費無料
材料費別途
※要事前申込AM 正副会長会議

水7

月 日 曜日 開始時間
内容
持ち物
20 月 10:00
小物作り
11
27 月 10:00〃
7（木）-8（金）
研修会
12
裁縫道具
18 月 10:00
小物作り
かぎ針
1 29 月 10:00 クラフトバンド工作ボンド
5 月 10:00〃
はさみ2
19 月 10:00
小物作り
4 月 10:00
芸能発表会準備3
7 木
PM
芸能発表会展示販売
6 月 10:00
民舞踊
11 27 月 10:00
〃
29 水
PM
アトラクション出演
12 11 月 10:00
民舞踊
魚籠
1 22 月 10:00〃
ザル（ある人）
豆絞り手ぬぐい5 月 10:00〃
2
26 月 10:00〃
4 月 10:00
〃
3
7 木
PM
芸能発表会出演
13 月 10:00 童謡・唱歌・歌謡曲他〃
11 28 火 10:00
アトラクション出演
29 水
PM
11 月 10:00 童謡・唱歌・歌謡曲他
1225 月 10:00〃
歌集
9 火 10:00〃
1
24 水 10:00〃
6 火 10:00〃
2
26 月 10:00〃
5 火 10:00
〃
3
7 木
PM
芸能発表会出演
11 10 金
8:30 月例会（犀川第二）12 1 金8:30
納会（犀川第二） マレット用具※ 1 月～ 3 月休会

AM女性部正副部長会議
PM

PM 教養文化部会

金6

PM 正副会長・教養合同会議

水1

有志の会 ご案内（令和５年11月〜令和５年３月上旬）

AMスマイルボウリング大会
PM
PM 教養文化部会-

正副会長会議※予定

PM 芸能発表会（10 月 25 日現在）
※感染症の状況及び会場都合等により変更・中止となる場合があります。

第 299 号（14）

コーラル歌音年会費 1,000 円
参加費無料
歌集代 1,000 円（入会時）

MG 健球会

年会費 1,000 円
参加費 100 円
材料費別途※要事前申込

11 13
1

2

3

4

15

26
7

月

月

月

月
木

10:00

折り紙

10:00

〃

10:00

10:00
PM

〃

〃

はさみ
ボンド
爪楊枝

芸能発表会作品展示

会場・講師の都合及び感染症の状況により、変更・中止になる場合があります。
新規入会・再入会の年会費は、記載の倍の金額となります。会場は「ふれあい福祉センター」です（MG 健球会除く）。
【問合せ】長野市老人クラブ連合会事務局 ☎︎ 090-2620-3520

私たちは長野市老人クラブ連合会の活動を応援しています長野市老連ふれあいだより いずみ（15）第 299 号

令和 5 年 11 月発行

お知らせとお願い【囲碁ボール】
２ 月 ９ 日（ 金 ） 1 3： 0 0 ～会 場： 長 野 市 ふ れ あ い 福 祉 セ ン タ ー ５ 階※参加費無料、申込不要、直接会場へお越しくださいスポーツ用具無料貸し出し＊ グ ラ ウ ン ド・ ゴ ル フ ＊ 輪 投 げ＊スマイルボウリング ＊ペタンク＊囲碁ボール【注意】
１回の貸出につき２週間程度【 予 約 申 込 先： 長 野 市 老 連 事 務 局 】
TE L 090-2620-3520
FA X 0 2 6 - 2 2 7 - 3 5 2 0

いずみ原稿募集

ク ラ ブ 活 動 記 、日 々 の 感 想（ 随 想 ）、俳 句 、
短 歌 、 川 柳 、 写 真 な ど を 、 氏 名・ 電 話 番 号・所属の単位クラブ名を明記の上、長野市老連事務局へお寄せください。

裏表紙で答え合わせ！

ニュースポーツ講習会

タテのカギ【タテ 1】書かれた文字。書いてまとめた物。書物。
【タテ 2】肉食で性質のあらい動物。
【タテ 3】からくり。組み立てられている物の構造。組み立て。
【タテ 6】世の中のありさま。社会の風潮。
【タテ 7】古い時代の言葉で、今では一般に使われなくなった言葉。
【タテ 8】大気中の水蒸気が集まって小さな水滴となり、煙のように立ち込めるもの。

ヨコのカギ

次号のお知らせ【ヨコ 1】晴れた寒い夜、水蒸気が地面に白くこおり付いた物。

「いずみ第 300号」は令和 6年３月上旬発行予定です。

【ヨコ 3】海水や地中からとれる白くてからい物。

お詫び【ヨコ 5】商品をならべて売っている所。商店。

「 い ず み 2 9 8 号 」 4 ペ ー ジ「 篠 ノ 井 地 区 老 連
会長ごあいさつ」の表記に誤りがありました 。「 会 員 拡 大 で は 、 上 石 川 ６ 名 」 の 箇 所 ですが、正しくは 16名でした。お詫びして訂正いたします。

【ヨコ 4】西洋の音楽。
【ヨコ 7】少しの雪。少し降る雪。
【ヨコ 9】二つ以上の流れが集まって、一つの流れになること。

私たちは長野市老人クラブ連合会の活動を応援しています上、会員相互の親睦などを願って発行するものであります。これら

願い申し上げます。

小物入れ

慶賀を祝う
長野市老人クラブ連合会

孝夫

私たちは長野市老人クラブ連合会の活動を応援しています

会長 宮島

らなる健康増進、生きがいの向長 野 市 老 連 で は、組・ダ

礼申し上げます。本紙は会員のさ

毎 年「 敬 老 の 日 」 に因 み、 長 寿 祝・ 結 婚祝を対象者の方にお祝 い し て お り ま す。
名・米寿３２０名・金婚会員が大幅に減少したにもかかわらず、今年度は白寿組を迎える会員の皆様に祝状られおめでとうございます。

怒哀楽と様々な経験に打ち勝ち、本日を迎えの栄に浴しました。山あり谷ありの人生、喜と祝品をお渡し、昨年と同程度の皆様が慶賀

イヤモンド婚60

表彰伝達式は、各地区老連で創意工夫を凝らし実施しております。
受賞者からこんな声がありまし た。
「 金 婚・
米寿・ダイヤモンド婚全ていただいたので、今がま口
役員作
すすきのバッタ

クラフト人形

クロスワードパズル
答え

ネックレス

モミジガリ

度は白寿を目指し頑張る」これ
からも健康に留意し老人クラブ活動にご尽力賜りますようも温かいご支援を賜りますようお

今年も
作りました
の趣旨をご理解いただき、今後と悠遊会の皆さんの作品

きましたスポンサー各位に厚く御作品紹介
スポンサーへのお礼

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お願い申し上げます。

写真提供：安茂里地区老連

面白い作品たくさん
本誌発行に際しまして、ご協賛頂

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第 299 号（16）長野市老連ふれあいだより いずみ
令和 5 年 11 月発行