あなたと健保組合をつなぐ情報誌

HEALTH2013

ミサワホーム健康保険組合

No.149本誌をご家庭で保存してください◆シリーズ

メタボ撃退の決めワザ!

●平成25年度予算●健康日本21(第2次)が始まります●受診のしかたを見直そう●平成25年度健康支援事業●コミュニケーションを楽しもう●被扶養者の異動●紛失した保険証は利用停止ができません!
●無料歯科健診のお知らせ

ホームページをご利用ください！
ミサワ健保

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平成

収支の概要
健康保険

POINT

前年度比

    11,050人（10,725人）＋3.0％●被保険者1人あたり保険給付費1.5％増

平均標準報酬月額    376,000円（376,000円）±0.0％●別途積立金を取り崩し、1.1億円を繰り入れ●納付金、前年度比1億円マイナス

保険料率

被保険者数

●経常収支4千6百万円のマイナス●被保険者1人あたり納付金5.8％減

平均標準賞与年額 1,076,000円（1,011,000円） ＋6.4％

前年度比9,144人（8,728人）＋4.8％

425,000円（431,000円）

−1.4％

被保険者数
平均標準報酬月額

支出合計

56.4億円

56.4億円

不足金
1.1億円

納付金
24.2億円

1,339,000円（1,235,000円） ＋8.4％

平均標準賞与年額
保険料率

別途積立金を取り
崩して 、不 足 分 に
対処します

-

1.2%（1.2%）※（ ）内は前年度数値

収入
5.3億円

支出
5.3億円

介護
保険料
4.9億円

健康保険料
54億円

介護
納付金
5.3億円

みなさまと会 社
から納めていただきます

高齢者の医療のために国へ納めます

保険給付費
26.6億円みなさまと会社から納めていただきます

介護サービスのために国へ
納めます

その他
1.3億円

その他
0.4億円

みなさまの医療費などに使いますその他
3.2億円

健診など健康づくり事業に使います

健康づくり
事業ほか
2.4億円

※65歳以上の高齢者の医療費は現役世代の皆様の保険料から支払われています。

■支出のうち保険給付と高齢者医療制度への納付金 2 科目だけで、保険料収入の 94％に達しています。
保健事業費などの支出を加えると保険料収入だけでは支出分を賄うことができないため、1.1 億円を積立金より取り崩し赤字に対応します。
■本来 2 割に定められている 70-74 歳の医療費窓口負担が 1 割に据え置く特別措置が継続されるため、健保組合の高齢者の医療負担への更なる負担増が予測されています。

保険料収入と支出（保険給付費と納付金）の推移
20年度以降、高齢者医療制度への納付金や保険給付費などの支出が保険料収入を上回り、別途積立金により赤字をカバーしてきました。23年度は収入が好転し3年ぶりに収入が支出を上回りましたが24年度以降は再び赤字を見込みます。
（億円）
60
50

納付金

20
10

保険料収入

別途積立金（億円）

経常収支

25

21.6
19.5

40
30

保険給付費

20

25.0

18.9
51.6

25.2
14.1

50.9
25.5

24.8

23.3
12.7

28.3

46.4
25.3

10.7
49.5
23.6

4.3

50.1

52.7
25.8
0.2

-2.9
平成19年度

12.0

23.9

0
-10

25.3

平成20年度-6.6-5.4

平成21年度

平成22年度

平成23年度

-1.1

24.2

15

10.8
54.0

10

26.6

5

-0.4

1 ・1億円積立金取り崩し赤字に対応
保険料率 8 ・9％据えおき

収入合計

介護保険

-

8.9% （8.9%）

25

年度予算

健康保険

0

平成24年度（見込） 平成25年度（予算）

2

男性

女性

65

70

75

80

85

（年）
90

平均寿命 79.55年
健康寿命 70.42年

9.13年

平均寿命 86.30年
健康寿命 73.62年

２１

12.68年

資料：平均寿命（平成22年度）
は、厚生労働省「平成22年完全生命表」、
健康寿命（平成22年度）
は、厚生労働科学研究費補助金「健康寿命における将来予測と生活習慣病対策の費用対効果に関する研究」

運動しよう

禁煙しよう

健康日本21 日常生活での歩数や運動習慣の（第2次）の目標 ある人の割合増加

健康日本21
成人の喫煙率を12％（現状19.5％）
（第2次）
の目標

適度な運動は、メタボやロ

たばこは脳卒中や心筋梗

コモ、認知症の予防につな

塞、COPD（慢性閉塞性肺がります。まずは、今より疾患）などの呼吸器疾患、糖1日10分多く歩くことから尿病など多くの病気の原因

はじめてみましょう。駅や職であり、受動喫煙による健場で階段を使ったり、掃除康被害も甚大です。自分のや洗濯などの家事でこまめため、周囲のため、ぜひ禁にからだを動かせば、すぐ煙しましょう。一定の条件をに達成できます。

満たせば、健康保険を使って、医療機関での禁煙治療を受けられます。

減塩しよう

健診を受けよう健康日本21
食塩摂取量を8g（現状10.6g）
（第2次）
の目標

健康日本21 特定健康診査の実施率の（第2次）の目標 向上

食塩のとり過ぎは高血圧や健診は、病気を早期発見す

脳卒中につながります。次るためだけでなく、未来ののようなちょっとした工夫

健康づくりのためにも役立

で、塩分を減らしましょう。

ちます。とくに、40歳～74①食卓に塩・しょうゆ・ソー

歳の人に実施しているメタ

スなどを置かない②塩分のボ予防・改善を目的とした特多いインスタント食品を避

定健康診査（特定健診）
は、ける③麺類のつゆやスープ

被保険者本人だけでなく、は残す④漬物・佃煮・塩から被扶養者である奥様等も対などを食べすぎない⑤酢や象です。必ず受診するよう香辛料を利用して味にメリにしましょう。

ハリをつける、など。

3

21

健康日本 （第2次が
）
始まります

60

」。

■平均寿命と健康寿命の差

2000年度からはじまった「 健 康日 本

1021

健康について具体的な数値目標をかかげ、10

国民、企業等が一体となって取り組む健康づくり運動です。

健康寿命をのばす

95

1

4月からは、新たな健康課題や社会背景等をふまえた、

健 康 寿 命 とは 、健 康 上の問
題で日 常生活が制限されることなく生 活できる期 間のことです 。平 均 寿 命 との 差は約 年。つまり、介護が必要だったり寝たきりとなる、
不健康な期間が約 年あるということ を 意 味 し ま す 。
健康寿命を平均寿命に近づけ ること が 、生 活 の 質 の 維
持・向上や、医療費等の負担軽減につながります。

健康格差を小さくする健 康 寿 命には地 域 差 があり 、健 康 寿 命 がもっとも 長い県と短い県の差は、男性2・ 年、女性2・ 年となっています。もっとも長い県の数値を目指して、各自治体が生活習慣病対策に取り組んでいきます。

2

79

大目標

「健康日 本 （第2次）」がはじまります！

「健康日本21
（第2次）
」
の 2

www.misawa-kenpo.or.jp

食べ過ぎに気をつけよう健康日本21 適正体重を維持している人の（第2次）の目標 増加

メタボの予防・改善には、適正な量の食事をバランスよ
くとることが基本です。①主食にかたよらない②脂肪をとり過ぎない③野菜をたっぷりとることを意識しましょう。また、
もしも食べ過ぎてしまったときは、
その分動いたり、翌日の食事をセーブすればOKです。

新たにロコモとCOPDの目標が決められました4月からの健康日本21（第2次）
では、新たにロコモティブシンドローム（運動器症候群）とCOPD（慢性閉塞性肺疾患）についても目標が設定されました。どちらも重症化すると要介護や寝たきりにつながるものですが、現在のところ、認知度があまり高くありません。
ロコモ予 防には適 度な運 動やストレッチ、
COPD予防には禁煙が有効です。
ロコモティブシンドローム…ロコモティブ

健康日本21 シンドロームを認知している国民の増加（第2次）の目標 COPD…COPDの認知度80％（現状25％）

医療保険制度とメリット
ミサワ健保の意外と知られていない医療保険制度や健保組合のメリットについてご紹介します。
国民皆保険制度により、私たちはいずれかの健康保険制度に加入しなけ医療保険の種類

ればいけないことになっています。ミサワホーム健保組合は、企業が従
業員とその家族のために独自に設立運営している組合です。

【日本の医療保険者と加入者数】

ミサワホーム健保はここに該当

高齢者医療制度 約 1,400 万人
75 歳以上の高齢者が加入（後期高齢者医療広域連合が運営）
75 歳未満の自営業、農業、

国民健康保険約 3,900 万人

その他特定業種の方が加入（市区町村が運営）

健保組合
約 3,000 万人

企業が従業員と協会けんぽ
約 3,500 万人

独自に健保組合を持たない企業

共済組合
約 900 万人

その家族のために独自に運営の従業員とその家族が加入（全国健康保険協議会が運営）
2011年度厚生労働省白書より【少子高齢化の影響】

65 歳以上の高齢者の医療費について、1990 年には現役世代 5.1 人で 1 人の高齢者を支えていたものが、少子化の影響で 2010 年には 2.6 人で支えています。20 年間で1990 年

支える側が半減し、支えられる側とのバランスが崩れ、医療保険制度の持続性が危2010 年

惧されています。
現役世代が減少していくなかで、その保険料で高齢者を支え続けるには限界があります。健保組合は国民皆保険制度を守るため消費税の引き上げなどにより安定財源を確保し高齢者医療制度に税金を投入し制度の安定を図ることを求めています。

健康保険料の流れ
収入

支出

私たちからの保険料をプールしていざという時や健康づくりに活用します

本人（被保険者）

保険料

保険料

健保組合

皆様の健康保険料
1 万円はこう活かされます！

保険
給付費

私たちの
病院などの
医療費

不足金が
116 円
発生！

保健
事業費

私たちの
健診や
健康づくり

別途積立金を
入取り崩して繰

納付金

高齢医療制度
への拠出金

会社

その他
249 円

■組合会（議決機関） ■理事会（執行機関）
健保組合の運営は「理事会」において、運営内容を協議され、最終的には「組合会」で議決・決定されて運用しています。
また理事会・組合会は、事業主と被保険者の代表者で組織され、民主的に運用されます。

健診費用の補助など
健康づくりのために

451 円

高齢者が加入する医療制度の納付金に4,485 円

皆さまとご家族の医療費や給付金に4,931 円4

ミサワ健保のメリット

その 1

医療費の自己負担額を 1 ヶ月
応じた独自の付加給付制度があります。突然怪我や最大約２万円で済ませることができ、病気になってしまったとき、私たちの保険料が手厚いサービスとなって戻ってきます。
不意の怪我や病気のときも安心！

法律で決められた法定給付のほかに、組合財政に【医療費が 1,000,000円・自己負担 3 割のケース 〈 所 得 区 分 が 一 般 の 場 合 〉】
医療費 1,000,000円

法定給付 7 割

自己負担 3 割（療養費）700,000円

300,000円※医療費の中に差額ベッド代や食事代、保険診療適用外のものは除かれます。
※各診療月ごと、1 人ごと、各病院ごと ( 外来・入院、医科・歯科、調剤別 ) に算定します。

ミサワ健保のメリット

その 2

充実した健康増進事業を活用し病気を予防できる！

最終自己負担20,030円

法定給付（高額療養費）
212,570 円

付加給付 67,400円( 百円未満切り捨て )婦人科検診などのがん検診を含んだ健康診断やメタボ予防・改善のための特定保健指導、２４時間無料の電話健康相談など、病気を予防し、健康を維持増進するための保健事業を実施しています。積極的にご活用ください。10 ページに詳細を掲載しています
ので、ご覧ください。

がん検診を含む健康診断や二次検診費用補助

保健師による
生活習慣改善指導

ミサワ健保のメリット

その 3

24時間無料電話健康相談

禁煙サポート補助

同封のチラシをご覧ください。

健康保険で治療を受けられる方の自己負担補助や、ニコチンパッチ・ガムの禁煙補助
剤り費用補助などを実施しています !

協会けんぽと比較して安い保険料で家計にやさしい！
■個人（被保険者）【1ヵ月の健康保険料】
40000

合計38,000円

35000
30000

（円）

合計33,820円

19,000円

25000

15,610 円

20000【1年間の健康保険料】
合計456,000円

500000400000228,000円

18,210円

協会けんぽ

ミサワ健保

100000187,320円

0228,000円

218,520円

協会けんぽ

ミサワ健保

※平成 25 年度健康保険料率…協会けんぽ ( 全国平均 )10%・ミサワ健保 8.9%

5

合計405,840円

20000019,000円

5000
0い保険料負担で、付加給付や健康増進サービスを受

300000

15000
10000

600000

負担する分、個人負担が低く抑えられています。低けられることがわかります。

年収456万円の場合 ■会社（円）

協会けんぽに比べて保険料率が低く、会社が多く

www.misawa-kenpo.or.jp

皆様のお給料から納めていただいている健康保険料の個人負担は協会けんぽより、

月々約3千円、年間で約4万円安い !

◎24時間無料電話健康相談「いつでもハローコール」
様々な健康相談に応じますので、緊急のときはもちろん、健康に関する悩みなど大いにご利用ください。
（詳細は同封の案内をご確認ください。）●一般的に検査等が大がかりで医療費が高くなりがち※厚生労働省:「主な選定療養に係る報告状況」(平成23年7月1日現在)より。病床数200床以上の病院について受けた初診・再診については保険診療とは別に選定療養として病院側が金額を決めることができることになっています。

大病院や大学病院は、難しい病気の患者さんが専門的な治療を受けるところです。まずはかかりつけ医に診てもらい、必要であれば紹介状をもって受診しましょう。

気になることは、まずかかりつけ医へ（平均1,998円）※

安心して医療を受けるための近道は、あなたやあな●紹介状がないと、初診料に特別料金が上乗せされる

たの家族の病歴や体質などを把握しているかかりつけ

割高になります。

かかりつけ医に相談を。必要であれば大きな病院を紹いますが、一般的に大きな病院を受診すると医療費がの医師をもつことです。気になることがあったら、まず、カゼのような軽い病気でも、いきなり大病院に行く人が介してくれますし、何かあったときの対応なども教えて

かかる!?

くれます。

とお金が
いきなり大病院に行く

受診のしかたを見直そうと、受診の必要性などの判断基準が提示されます。

わたしたちが病気やけがをしたとき、対象年齢は生後1ヵ月～6歳。症状の項目をチェックする

窓口で支払う自己負担以外の医療費は健保組合から支払われています。

◎おかあさんのための救急&予防サイト「こどもの救急」
http://www.kodomo-qq.jp/

現在、健保の財政は医療費の増加や高齢者医療制度への費用負担等により、験者や看護師によるアドバイスが24時間受けられます。

大変厳しい状況となっています。

東京都・奈良県のほか、大阪府内の16市で実施。救急隊経一方、医療の現場、とくに救急医療や産科・小児科は医師不足などにより疲弊し、◎救急相談センター ♯7119

医療崩壊の危機に瀕しているともいわれています。

※利用できる時間はお住まいの自治体によって異なります。

わたしたちの健保組合を守り、また日本の医療制度を守るためにも、護師からアドバイスが受けられます。

医療を
守るために

（参考資料／厚生労働省 「:医療機関・薬局の受診にあたっての留意点」）

お子さんの急な病気で心配なとき、小児科の医師や看わたしたちのお医者さんへのかかり方を見直す必要がありそうです。

◎小児救急電話相談 ♯8000

できるだけ診療時間内に受診しよう

最 近 、軽 症の患 者 さんの救急医療への受診が 増 加 し 、緊 急 性の高い重症の患者さんの治療に支障をきたすケー

救 急 医 療 機 関は、緊 急

ス が 発 生 し てい ま す 。

性の高い患者さんのためのもの。休 日 や夜 間に受 診しよう と思ったと きは、平 日 の診 療 時

間 内に受 診でき ないか、もう一度考えてみましょう。

電話相談などをす
利用する方法もありま

緊急提言!

6

安易なはしご受診は控えよう「病院名・診療科・専門外来から探す」

今のお医者さんでは

25,148.5円

不 安 だ か ら と 、次 々と医療機関を変えること

薬のもらいすぎに注意しよう

医 療 機 関でもらった薬がきちんと飲めなかったり、自分で飲むの師に伝えることも大切です。

をや めてし まって 薬 がなどを活用して、すでに処方は 、医 療 費 を 増 やしてされている薬を医師や薬剤余っているときは、医師す。薬局でもらえるお薬手帳

し ま う だ け では な く 、

副作用を生じることがありまや薬剤師に相談しま

しょう 。治 療 に 支 障 が出るおそれもあります

し、薬代もムダになってし まい ま す 。よ り よい

治 療 を 受 け る た めにも 、薬 に 対 す る 不 安 や疑 問は思い切って伝 えてみましょう。

薬は飲みあわせによっては、

年 度の診 療 報 酬合、院内掲示されています）。

じ、有料で発行しています（この場＊一部の医療機関では患者の求めに応ださい。

る と き な どに 活 用 して く

合わせや、薬について調べ

す る 医 療 費 通 知 との 突 きできます。健保組合が発行名などについて知ることが費の単価や検査内容、薬剤るようになりました。医療療明細書が ＊無料でもらえ

口で、治療内容を記した診改定により、医療機関の窓

平成

診療明細書で医療費等をチェックしよう

お薬手帳を活用しよう

重複する検査や投薬により、かえってからだに
悪影響を与えてしまう
こ と も あり ま す 。治 療

お住まいの都道府県・市区町村を選択

セカンド・オピニオンにチェック◎ジェネリック医薬品検索サイト「ジェネリックガイド」
http://www.generic-guide.jp/◎かんじゃさんの薬箱
http://www.generic.gr.jp/に疑問や不安があると額を比較できます。

きは、まずは、そのこと「セカンド・オピニオン／第三者の評価」
下記のサイトでは、先発薬とジェネリック医薬品の差を医師に伝えて話し※一般的な用法・用量で計算した場合。金額差は10割負担の場合で記載。

あってみましょう。

ジェネリック医薬品を使ってみよう
後 発 医 薬 品（ ジェネリック 医 薬 品 ）は 先 発
医薬品と同等の効能効
果 を 持つ医 薬 品です 。
費用が先発医薬品よりも 安 く す むので、家 計
はも ちろん 、健 保 組 合1,929.2円

脂質異常症治療薬の負担も軽くなります。ジェネリック医薬品剤 師に相 談してみまに変更可能か医師や薬しょう。不安な場合は、短期間だけのお試し調剤もできます。

www.misawa-kenpo.or.jp

7

全国のセカンド・オピニオン外来が検索できます。
25,623.0円

代表的な

1,965.6円

糖尿病治療薬◎けんぽれん病院情報「ぽすぴたる」
http://www.kenporen-hios.com/
代表的な12,118.0円

高血圧治療薬22

書いてもらって受診されることをおすすめします。
929.6円代表的な

他の医師の意見を聞いてみたいときは、主治医に相談して、セカンド・オピニオン先の医師宛に紹介状を1年間薬価差
1ヵ月薬価差たいときは他の医師の意見を聞き「セカンド・オピニオン」
れだけ安くなります
たとえばこんな薬がこ乳がん

現在日本では乳がんが女性に最も多いガンです。特に40-50歳代女性に多く、日本で乳がんにかかるひとは約20人に1人ともいわれています。
増加の原因は運動不足による肥満、初潮年齢が低く閉経年齢が高くなったこと、未出産女性の増加等、乳がんの発生に関係している女性ホルモン（エストロゲン）の影響を受ける期間が長くなっていることなどが考えられます。

＊定期検診と月1回の自己チェックで早期発見
マンモグラフィー か 超音波 年齢に応じた選択を
マンモグラフィー

超音波（エコー）検査

40歳未満

─

推奨

40歳以上

推奨

─

乳がんの初期症状の1つの石灰化を写し出すことができます。乳房が大きく深部まで超音波が届かない方、閉経後で乳腺が萎縮し、その代わりに乳房の多くが脂肪に置き換わっている方などは、マンモグラフィが適しています。また、マンモグラフィは過去のフィルムとその都度比較ができるため検診に用いられます。

超音波を出す器具を直接乳房に乗せて動かし、写し出された画像を見ながら診断を行ないます。超音波は数ミリの手に触れないしこりを見つけ出すことができます。放射線被曝を避けたい妊娠中の方、若年の方、乳房の圧迫に耐えられない方、強い乳腺症などで良好な撮影ができない方、頻繁に検査をす
る必要のある方などに超音波検査が適して
います。

特徴

察を受けましょう。そのとき婦人科ではなく、乳腺外科や乳腺科、女性外来を受診するよう

1

3

！

ボディパウダーをつけるとすべりやす
くなり、スムーズにチェックできる。乳房全体に触れ、しこりがないか調べる。人差し指、中指、薬指の3本をそろえて、ゆっくりと円を描くように。

あおむけに寝た状態でも同じようにする。腕を上げたり下ろしたりしながらまんべんなく触る。

あったら
症状が
こんな
要です
意が必
特に注

にしましょう。

2

鏡の前で両手を上げ下げして、乳房の形や乳頭の位置に左右の差がないか、
ひきつれやへこみがないかチェックする。

4

乳房だけではなく、必ず脇の下も触り、しこりがないか確認する。

◆乳がんにかかった血縁の家族がいる◆初潮年齢が低い、閉経年齢が高い◆最初の出産が30歳以上

5

左右の乳頭を軽くつまんで、分泌液が出ないか調べる。

◆出産経験がない◆乳腺の病気になったことがある◆肥満である

食生活やライフスタイルの変化により、女性特有の病気である乳がん・子宮頸がんにかかるた場合はすみやかに医師の診女性が増加しています。

乳腺外科へ

自己チェックで異常が見つかっ

乳がん・子宮頚がんは検診で早期に発見できれば、高い治癒率が期待できます。

おかしいなと思ったら
婦人科ではなく自治体や健保組合が実施している健診を利用して必ず定期的にがん検診をご受診ください。

月経の１週間後（閉経後の方は毎月同じ日）が月に1度の自己チェックを習慣に よいでしょう

乳がん 子宮頸がん

女性 のがん は検診 が有効

かかる
女性が
第1位
がんの

8

、
に急増
20歳代
に
なる前
がんに
発見
検診で

子宮頸がん

子宮がん全体の約7割にあたる子宮頸がんは30-40歳代に最も多いがんですが、近年は20歳代でかかる女性が急増しています。子宮入り口にできる子宮頸がんは、性行為によって感染する
ヒトパピローマウィルス（HPV）が関与しています。定期的に検診を受けることで、ヒトパピロー
マウイルスに感染した細胞が、がんになる前の段階で病変を発見し治療することができます。日本
では婦人科のがんの中で、患者数が最も多いの

人口10万対
24
22
20
18
16
14
12
10
8
6
4
2
0

が子宮頚がんです。

卵管

子宮体がん

子宮体部

子宮頸部

卵巣

子宮頸がん

＜子宮頸がん罹患率（2005年）＞

罹患率が上がり始める
20歳代の検診受診率は20～24歳で約10 ％
25～29歳で約24％

4 9 14 19 24 29 34 39 44 49 54 59 64 69 74 79 84 ～歳
0～ 5～0～ 5～ 0～ 5～ 0～ 5～ 0～ 5～ 0～ 5～ 0～ 5～ 0～ 5～ 0～ 85
2 3
2
8
7
7
6
4 5
6
5
4
1 1
3

資料：独立行政法人国立がん研究センターがん対策情報センター＊子宮頸がんは若い人でもかかるので検診が必要
正常細胞が子宮頸がんになるまで正常な細胞定期検診が大切！

多くの女性が一生に一度は感染する

ここで発見・治療をすればがんにならない

約10％が感染したまま感染が長期化すると細胞に変化を起こす
変化した細胞ヒト・パピローマウイルス（HPV）に感染した細胞さらに一部は細胞の変化が強くなる変化した細胞予防ワクチンについて子宮頸がんにはＨＰＶの予防ワ
クチンがあります。希望する方は婦 人 科 医に相 談してみましょう。
ＨＰＶには多くのタイプがありますので、ワクチンがす

HPV感染の約90％は自然消滅

べてのウイルスに対して有効

一部はついにがんになる！

ではなく、がん検診を受診する必要があります。

癌化した細胞HPVが消滅すれば細胞は正常に戻る

あったら
症状が
こんな
要です
意が必
特に注

参考：NPO法人子宮頸がんを考える市民の会「オレンジクローバー」より◆月経時以外の出血がある◆下腹部の痛みがある◆喫煙している女性のがん検診◆茶褐色のおりものが増える◆性交時に出血性のおりものがある

無料で受診できます!

平成25年度から、以下の健診の自己負担が無料となります。積極的にご受診ください!
A 40歳以上のご家族の皆様(5月下旬案内送付)

がん検診(婦人科:子宮頸部または乳房を選択、胃、大腸、肺)を含んだ健診

B 40歳未満の配偶者の皆様(5月下旬案内送付)

婦人科がん検診(子宮頸部または乳房)を含んだ健診

C 社員(年度末偶数年齢)の皆様(事業所より案内)

事業所の定期健診で実施する婦人科がん検診(子宮頸部と乳房両方)

9www.misawa-kenpo.or.jp

平成25年度

婦人科がん検診の対象者の拡大や、

健康支援
事業

ご 家 族 の 健 診 の 自 己 負 担 無 料 化、二次検診の利用方法などが変更となっています。
詳細はホームページにてご確認いた
だき、積極的に活用ください。
ミサワ健保

健康支援事業内容

健診の費用補助

対象者（年齢=年度末年齢）

生活習慣病健診（婦人科がん検診含む）（通年）

35歳以上の被保険者

35歳未満の婦人科がん検診（子宮頸部・乳房）（通年） NEW!

35歳未満の偶数年齢の被保険者

人間ドック（通年）

40歳以上の被保険者

事業所被扶養者健診（通年）
K! 自己負担無料、40歳未満婦人科検診追加
CHEC

40歳以上の被扶養者、40歳未満の被扶養者である配偶者

集合契約による特定健診（7-3月）

40歳以上の被扶養者、40歳以上の任意継続被保険者

委託被扶養者健診、任継被保険者健診（7-11月）
K! 自己負担無料、40歳未満婦人科検診追加
CHEC

40歳以上の被扶養者・40歳未満の被扶養者である配偶者・任意継続被保険者

二次検診（通年） CHECK! 補助内容変更

被保険者、被扶養者である配偶者

無料歯科健診（通年）15ページに掲載 被保険者、被扶養者

事業所歯科健診（通年）被保険者

特定保健指導（通年）被保険者、被扶養者

重症化予防（通年）被保険者（糖尿病などを重症化させないための病院への受診勧奨）
生活習慣
改善指導
など

保健師と相談医による健康相談（通年）
24時間電話健康相談（通年）メンタルヘルスカウンセリング（通年）

講習会
など

健康づくり
のための
情報提供

その他

被保険者
同封の案内に詳細を掲載

被保険者、被扶養者
被保険者、被扶養者

シニア世代の方への訪問による健康指導（５－８月）

65歳以上の被保険者、被扶養者

禁煙サポートプログラム（通年）

被保険者

メンタルヘルスなどの講習会、健康イベント NEW!
（肺年齢、血管年齢などの測定会）
（通年）

被保険者

ホームページの健康情報の掲載（通年）被保険者、被扶養者

機関誌「HEALTH」の配布（8月、3月下旬）

被保険者

シニア世代の方への健康情報の提供

65歳以上の被保険者、被扶養者

育児支援冊子の配布（通年）

３歳未満のお子様がいる被保険者

医療費のお知らせ（８月）

被保険者

ライフサポート倶楽部（通年）

被保険者、被扶養者

家庭用常備薬あっせん（８月）

被保険者

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展子

IS・キャリア開発研究所

代表 岩舩

コミュニケーションを楽しもう

言いたいこと がきちんと言えていますか私 た ちは 、毎 日 人 と 出 会い、会 話 を 交 わ
しながら意思の疎通をはかっています。気楽に話せる人もいれば、苦手な人もいるでしょう。初 対 面でも、気 楽に話せる人もいるし、旧知の間柄でも、時には気まずい沈黙になってしま うこともあるかもしれません。その怖いと思うと…
ずいぶん前に、＊中川志郎さん（故人）
からうかがった話です。飼 育 係

ジーの話ですよ!」と、おっしゃったのです が、私には、人 間を含め、感情を持つ動 物には共 通するのではまた、関係を壊したくないとか、よく 思われたいという 思いがあると、きちんと言いたいことが表現で

き ず 、本 人は言っているつもり、しかし、肝心のことを直接言わず、幾重にも真綿にくるんでしまうから、

結 果 は 伝 わら ないのです 。き ちん〝 察 してくれ〞は 通と 言 わないで、用しない現代です。大事なことは、言葉で伝えましょう。

人と人の関係は挨拶から…

気楽に話せる人とは、朝の挨拶も毎日するでしょうし、すれ違ったとないかと思うのです。

＊注：中川志郎。元上野動物園園長。多摩動物園

きなども、ひとこと、ふたこと言葉のです。苦手な人は、出来ればさけ

何気ない関係が、実はとても重要なを交わしたりします。この、日 頃の時代、チンパンジーの飼育で有名。

が、チンパンジーの檻に入っていく 大事なことは言葉で…

も言えなかったりもします。苦手な部下、苦も伝わる。

間が怖いと思うと、チンパンジーに

成 獣 は２００キロぐ らいあ る 。人ことでした。チンパンジーは猛獣で、はないけれど、なにか気になるとい迷いがあったり、別に悪い雰囲気でました。相手に対して、話しかけにしょうか？ という相談が増えてき

ら、どういう声かけをしたらいいで司が、再雇用で自分の部下になった

かつて若い時、指導を受けた元上係でありたいものです。そのために人と人の関 係は、心 地の良い関

いときに微妙に影響します。

や、嫌なことを伝えなければならな合える関係か否かが、込み入った話〝 元気？〞〝おはよう〞
頃の何気ないなどの、ひとこと、ふたことを、言いがいい、などと思いがちですが、日たい、話さなくて済むならそのほう手な上司などが該当します。

怖いと感じると無意識に身構えと考えてみても、毎日の挨拶は、忘れがちですかとき、「〝怖い〞と感じたらそれ以上
チンパンジーに近づかないで、檻か下が何人もいて、旨く仕事を振れず、結果とるから、身構えた人間が来ればチンう時、何故だろう？

ら意識して挨拶しましょう。

代の管 理 職の方で、自 分より年 上の部

ら出なさい」と指導しているというして、自分が仕事を抱えることになり、オー

パンジーも 身 構 える 。対 決したらください。どこかに、何かのこだわ

人 と話 さなければいけないと思 うと、それ

バーワークから病気になる例も見てきまし200キロにはかなわない。中川さりが、見え隠れしてはいませんか？

だけでもう 緊 張して、言いたいことが 半 分た 。高 齢 者 雇 用 安 定 法の改 正により 、年 下

んは 、「これは 、あ く までチン パンの上司がどんどん増えていきます。

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40

メタボ撃
退の

43

87

忙 し い 、

メーカー入社 年目の 歳。
会社では営業課長。家族は妻と一男一女。
食べ過ぎなどの乱れた食生活や運動不足の日々を続けた結果、健診で腹囲 ㎝、
中性脂肪170㎎ /㎗のメタボリックシンドローム
予備群を指摘されました。
一念発起し、保健師さんの指導と家族の応援のもと、3カ月で3㎏ 減を目標に
生活改善に取り組み、食べる量や内容を見直したり、日常で運動量を増やすようにこころがけています。

（健保連東京産業保健師看護師連絡協議会元会長）

中村明子

●監修
保健師

宴 会 が 多 い 時 期 、
ど う 乗 り 切 る ？

4

決めワザ
！

福井玄太さんはこんなヒト

2212

保 健師さんから福井玄太さんへのアドバイス

飲む量やおつまみに気をつけましょう

お仕事の関係や職場の仲間とのコミュニケーションのために、どうしても宴会が続いてしまう時期もありますね。
そんな時期のお酒の席では、アルコールの量を決めて、おつまみのメニューも栄養バランスを考えて選ぶように心がけます。

飲む量を決める
飲み過ぎないように、あらかじめアルコールの量を決めておきましょう。ビールを中ジョッキ1杯減らせば約200kcal減にもなります。
アルコールの種類によってカロリーもかわります。
ビール（中ジョッキ）をハイボール（1杯）にかえれば
約70kcal減です。注ぎあうビールや日本酒は早めに切り上げ、うすい水割りやウーロン茶にかえるのもおすすめです。
また、仲間同士のときは飲むよりおしゃべりを楽しむ
ように心がけ、切り上げる時間を決めておく（深夜まで飲まない、1次会で切り上げる）とよいでしょう。

■アルコールのカロリー
ビール中ジョッキ（500ml）...... 202kcal
ビール1缶（350ml）................ 141kcal
日本酒1合（180ml）............... 196kcal
グラスワイン1杯（100ml）......... 73kcal
焼酎・25度（200ml）............... 283kcal
ウイスキーダブル（60ml）....... 135kcal
梅酒（45ml）............................. 73kcal

おつまみのメニューに気をつける
アルコールを飲む時も、栄養のバランスは大切です。おつまみは、良質なたんぱく質とビタミンを含むメニューを選ぶように心がけましょう。豆腐、青背の魚、野菜がおすすめです。
また、揚げもの（鳥の唐揚げ、ポテトフライなど）や塩分の多いもの（塩辛、柿の種など）は控えめにします。

1週間トータルで考えましょう■おつまみのおすすめメニュー（それぞれ1人前の大体のめやす）
豆腐サラダ ............................. 110kcal
刺身 .......................................... 90kcal
枝豆 .......................................... 50kcal
海藻サラダ ................................ 30kcal
大根サラダ ................................ 80kcal
ほうれん草のおひたし................ 20kcal

残業が続いたり外食の機会が多い時期は、なかなかご自分で決めたダイエッ
トプランを実行できず、イライラしてしまうことがあるかもしれません。
でも、そんなときは、「できたこと」「できなかったこと」を1日単位で考えず、
1週間単位で考えます。今日できなかった分は明日やろう、平日は難しいから
休日にまとめて実行しよう、というように考え方を前向きにしていきます。

翌日の生活に気をつける
宴会の翌日は、体重をチェックし、前日にとり過ぎたカロリーを調節するように心がけます。
食事はカロリー控えめのメニューを選ぶ、家での晩酌はやめる、なるべくたくさん歩くなど、
ちょっとした工夫をしてみましょう。

長い目で見る
毎日目標を実行するのが難しければ、1週間トータルで考えるとよいでしょう。
例えば、1日10,000歩が目標なのに、平日に平均8,000歩しか歩けなかったと
きは、歩けなかった分（2,000歩×5日＝10,000歩）を休日に歩けばよいのです。平日にアルコールを飲み過ぎたときは、休日を休肝日にして、1週間トータ
ルでの摂取アルコール量が目標におさまるように調整すればよいのです。
ダイエットプランを長い目で見るために、毎日の歩数やアルコールの量、体重を記録するのを忘れずに。

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被 扶 養 者
の 異 動

健康保険
キーワード

ひふようしゃのいどう

健保組合では、一定の条件を満たしたご家族を被扶養者として認定し、医療給付や健診を実施しています。
しかし、就職等によって、被扶養者資格に変化があった場合、当健保組合へ異動届を提出する必要があります。

就職等をしたら、健保組合に届出が必要です

ご家族が被扶養者からはずれるケース●子どもが就職した●子どもが結婚して、相手の健康保険の被扶養者になった被扶養者認定基準被扶養者の年収が130万円（障害者●配偶者が就職したと60歳以上は180万円）未満であり、●パートをしていた配偶者の年収が増

かつ被保険者の年収の2分の1未満であることが条件です。被保険者の配偶者の父母、被保険者の兄、姉などは同居が条件になります。

えた（130万円以上）●年金等で親の年収が増えた（60歳以上は180万円以上）

被扶養者認定は、該当する人と被保●同居していた義理の親と別居になった

険者の関係、収入の実態、被保険者などの収入等を総合的に勘案して決定します。ご不明な点がありましたら、当健保組合までお問い合わせください。

5日以内に被扶養者届（異動届）を提出し、該当する被扶養者の保険証を返却してください。また、手続き後は、かかっている医療機
関に「保険証が変わったこと」を申し出ること、新しい加入先の保険証を持参・提示することをご家族にお伝えください。

被扶養者になれるケース●子どもが生まれた●結婚した（配偶者が無収入または年収が130万円未満）●配偶者が仕事をやめた、年収が減った（130万円未満）など

5日以内に被扶養者届(異動届)を提出し、新しい保険証の交付を受けてください。

健保組合は、被保険者と、国の定めた被扶養者認定基準を満たしたご家族を対象に、事業運営を行う非営利団体です。みなさんからいただいた大切な保険料を、被扶養者資格のない方に使うことはできません。
また、健保組合では高齢者を支えるために医療費を拠出していますが、この額は、被扶養者を含めた加入
人数によって算出されます。資格のない方が加入されていると、その額に影響が出てくることになります。被扶養者に異動がありましたら、必ず届出をお願いいたします。

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紛失した保険証は利用停止ができません！
当健保組合ではカード式の健康保険証を、ご家族（被扶養者）も含めた全員に一人一枚ずつ交付しております。
健康保険証の紛失再発行の申請が増加傾向にあります。紛失された健康保険証は、金融機関などのカードと違い、利用停止することができないため、さまざまなケースにて悪用される可能性もあり、思わぬ事件に巻き込まれる恐れもあります。紛失や盗難等に十分注意いただき、日頃から保険証の保管場所を決めて、特に小さなお子様の保険証は保護者の方が管理されますようお願いいたします。
万一、保険証を紛失したときや盗難されたときは、直ちにお近くの交番に届出をし、当健保組合への届出を行ってください。

こんな時に
う
気をつけよ

第１位
失！
家の中で紛

編集後記
今号は「女性のがん」を特集しました。乳がんの「ピンクリボン運動」は有名ですが、子宮頸がんの「ティール＆ホワ
イトリボン運動」が日本で知られはじめたのは、子宮頸がん予防ワクチンが承認された2010年になってからと最近のようです。日本の女性のがん検診受診率は20％代でもっと受診率をあげなければいけません。社員とご家族のみなさま、ミサワ健保は女性がん検診が今年から自己負担が無料になり、とても受けていただきやすい体制になります。去年は受けていないかたも、今年は必ず受診するようにしてく
ださいね。

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第 2位
失！
財布ごと紛

第 3位
失！
外出先で紛

事業所数加入者状況（平成 25 年 2 月末）●事業所数………… 59カ所 ●平均標準報酬月額… 378,060円●被保険者数…… 10,876人

男…………………… 407,832円

男………… 8,463人

女…………………… 273,640円

内訳

女………… 2,413人 ●平均年齢●被扶養者数…… 12,192人

被保険者………………… 41.8歳●扶養率…………… 1.12人

被扶養者………………… 23.1歳

号）平成
年

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野菜たっぷりベジクッキング

エネルギー●467kcal
塩分●1.6ｇ
料理制作
管理栄養士 宗像伸子

1日の野菜摂取の目標は350g。
成人の平均摂取量は270gですから、
80g不足しています。
ビタミン・食物繊維が豊富で低カロリーの野菜は、メタボ予防・改善の強い味方。
食事のメインを野菜たっぷりメニューにして、
無理なく野菜不足を解消しましょう。
材料（2人分）
スパゲッティ
（乾）
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
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・
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・
・140g
豚もも肉薄切り・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・100g
菜の花・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・100g
（1/2わ）
人参・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・40g
（1/4本）
たけのこ
（茹で）
・
・
・
・
・
・
・
・
・40g
（小1/2本）生しいたけ・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・30g
（3枚）
オリーブ油・
・
・
・
・
・
・
・
・
・16g
（大さじ1と1/3）
にんにく・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・少々
赤唐辛子・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・少々
白ワイン・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・15cc
（大さじ1）
塩・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・3g
（小さじ1/2）
粉チーズ・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・2g
（小さじ1）

つくり方❶菜の花は熱湯で固めに茹でて水にとり、水気を絞って3cm長さに切る。
❷人参は短冊切り、茹でたけのこは縦半分に切って薄く切る。生しいたけは軸をとり、薄く切る。
❸豚肉は一口大に切る。
❹スパゲッティは熱湯に入れて、表示の時間茹でる。
❺フライパンに油を入れ、にんにくのみじん切り、
赤唐辛
子の小口切りを入れて炒め、豚肉を加えて炒める。
❻肉の色が変わったら❷を入れて炒め、
塩、
白ワインで
調味し、
❶を加えて炒める。茹でたてのスパゲッティを入れて炒め、器に盛って粉チーズをかける。

春野菜たっぷりの
彩り豊かな一品。
お肉も入ってボリューム満点です。

月発行 ミサワホーム健康保険組合 〒１６８ ０- ０７１ 東京都杉並区高井戸西１ １-

3☎０３（５３４６）３３０４（直通）

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材料

❺-1

❺-2

❻

お子さんの写真を募集しています！
皆さんのご家庭のプリンス&プリンセス（お子さま）の写真をコメント付きでお送りください。各号に最大3名、健保組合に到着順で掲載し、記念品をさしあげます。
【送付先】〒168-0071
東京都杉並区高井戸西 1-1-19
ミサワホーム健康保険組合健康支援チーム宛

住所変更があった方は在籍事業所を経由して健保組合へも届け出を忘れずに

春野菜スパゲッティ

ＨＥＡＬＴＨ 春号（通巻第149