（１）とやま医療生協

第446号 富山医療生活協同組合機関紙

組織現況 2020年4月30日現在
組合員数

26，
863 人
出資金総額

97，
888万円
一人当たりの出資額

36，
439 円

虹のまち

2020年6月

ちまの虹

No.4462020年6月号〒931－8501 富山市豊田町1－1－8☎076－441－8352 FAX 076－432－8031
ホームページアドレス
http://www.toyama-hcoop.com/
E-mail webmaster@toyama-hcoop.com

毎月１回発行とやま医療生協 発行 富山医療生活協同組合

こんな時だからこそ…

定価 １部30円（組合員の購読料は出資金に含まれています）

今月の「虹のまち」では、新型コロナウイルス感染症予防の日常の中でも意識してもらいたい健康づくり（運動、脳トレ、食事）のことをそれぞれの面で紹介しています。
今日から健康習慣始めませんか。

る
き
を
で
も
り
で
く
お家 健康習慣づ 響で 例えばこんな健康づくりの影
お口の健康（あいうべ体操、歯みがき）し粛生活
お家で筋トレ

自
が 進行
ル
イ
レ
フ で通りの」「これま 送れなくなった
が
生活
況に
10 回
という状 うに
よ
陥らない
3セット

運動（ウォーキング、ラジオ体操、ちょこっと体操 など）
食事（塩分控えめ、間食控えめなど）
脳トレ（日記、音読、クイズ、パズル、誰かとおしゃべり）

足踏み運動プラス頭の運動
足踏み運動とあわせて声を出したり、別の動作を加えることで脳トレにも。

ふくらはぎの筋トレ

ステップ1 10回～30回足踏みしましょう。

（爪先立ち）「1.2.3.4.5.6…」と声に出して数

ステップ2 を数えながら足踏みしましょう。

椅子の背もたれやテーブルに軽く手を添えた状態で踵をあげます。余裕があれば片足で!

100から7ずつ引いた数を言い

ステップ3 ながら足踏みしてみましょう。

新聞紙ギャザー

両足の指先を使う運動で、転倒リスクを下げましょう。

① 新聞紙を男性は1/2、女性

は1/4に切り、しっかり丸
めます。

② 丸まった新 聞 紙を足で広げます。両足で指先をうまく使いながら、新聞紙を破かないように足 指で広 げます。

③ 両 足の指を使って広げた
新聞紙を丸めます。

通常の虹の健康
チャレンジャーは2ヶ月間の取り組みですが、今回は虹のまち版として1ヶ月分の記録表を掲載しています。

④ 足裏でふみます。
②③④をもう一度くり返し

右の表に記録してみましょう

記録することで意識づくり、
習慣づくりにつながります。
できた日に○をつけたり、スタンプ、シールをはったりと楽しみながら取り組んでみませんか。

開始日

自分に合った運動を続けてみましょう

今 回 紹 介した 運 動 は 室 内でできる体操で主に足、足指を鍛えるものを紹介しました。他にもラジオ体操や、天気の良い日はお散歩など…
自分 の 生 活リズ ム や 体 調 にあった運動を行いましょう。
●休みを入れながら運動時 の●翌日に筋肉痛の起きない範囲でポイント●家具や手すりを使って転倒注意

で フレイル予防 1ヶ月版

月

日

終了日

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日

さあ！がんばろう！
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30

スタート

私たちの代表も参加を予定していたニューヨ
ークでの原水爆
禁 止 世 界 大 会 が、新型コロナウイルス感染症が広がるもとで、 各 国 か ら の 代 表 参 加
は 出 来 な い ま ま、 四 月 二十五日オンラインで開かれた▼世界各地の平和団
体代表や環境活動家など
九 人 が 発 言 し た。 ア メ リ
カ の リ ズ・ テ オ ハ リ ス さんは世界一の経済大国である米国の貧困問題に触れその実情を次のように
発 言「 八 七 〇 〇 万 人 が 全
く医療保険に加入していな い か 不 十 分 な 保 険 で、八〇〇万人から一一〇〇万 人 が ホ ー ム レ ス で あ り、
国民の約半分が貧困状態になっている」▼アメリ
カは四月二十五日現在コ
ロナウイルス感染者約八九 万 人、 死 者 約 五 万 人 を出 し て い る。 保 険 業 界 や
医 療・ 製 薬 業 界 が 民 間 資本に支配されている国の惨状といえる▼さらに「世界 中 で、 富 裕 層 や 大 企 業に使われている税金を貧しい人々のためにまわす
べ き で す。『 戦 争 経 済 』 を『平和経済』に移していけば、 大 き な 変 化 が 可 能 となります」と訴えている▼コロナ恐慌といわれる
現在の世界経済は、大資本の経済利益を優先し、くらしといのちが脅かされる
現代資本主義（新自由主義）
社会からの脱出を呼びかけているのではないか。
（S）

内視鏡

ひとりは万人のために万人はひとりのために状が出ない時期）が長い

伏 期（ 感 染 し て い て も 症

師長までお願いします。
通院せずにお薬だけもらうことはできますか？
特別措置により、定期的に通院されている患者さんのみ電話による診察が可能です。ただし直接会っての診察では な い の で、 安 全 上、病院や診療所では利用さ地域の皆様へ「こ の 原 稿 を 書 い て い る 5 月 8 日 現 在、 政

府 の 緊急事態宣言が 5 月末まで延長となり、した。「たすけっとクラブ」では利用者と協力者双方の安全を考えて、ご依頼をお断りする事態もありました。100 年前に流行したスペイン風邪は発生から終息までに 1 年半かかったそうです。この虹のまち 6 月号が皆さんのお手元に届く頃には感染が途絶え、自粛が解除されていることを切に願います。」

さて、私が担当する中央東支部は地域世帯数が約 8 千世帯、その内の 11.5％にあたる 920 世帯が組合員世帯です。「たすけっとクラブ」活動では、これまでに 70 人近い利用者さんとの出会いがありました。その中には、亡くなられて今はもう会

えない方もおられますが、活動開始以来の長いお付き合いの方も多くおられます。依頼内容は除草、宅内清掃、通院の付き添

い、調理、ゴミ出し、障子張り替え、買い物代行、除雪など多岐にわたります。依頼頻度は少ないのですが、ペットの餌やりや家具の解体、側溝の泥さらいなどもありました。

利用者と協力者が距離を置かざるを得ない今は、気になる高も皆さん気丈に元気で暮らしておられます。

なぁ。

組合員活動での水橋西部支部

Ｔさん

喜んでもらえればうれしいて、お話しして…少しでもすそ分け訪問でお顔を見不足になることが心配。お済ましてしまいがち。栄養

り、食事も家にあるものでることで買い物の機会も減ます。家に閉じこもりにな者の方におすそ分けしてい

町内のひとり暮らしの高齢

おかずを余分に作って、お惣菜のおすそ分け訪問

新型コロナをのりこえよう

心でつながり合う
班会で集っていた頃から一変、コロナ禍の昨今は家での時間が多くなりがち。
私の支部では、一人でできる脳トレゲームや体操の手引きを作成して支部の各班メンバーに届けました。おうち時間の充実にとの思いで実施しました。集まる機会が無くても、組合員同士
は“心でつながっている”。
仲間意識を持つことでここ
ろ強くいられるものです。
Ｍさん

もしも、日々の生活の中で困ったことがあれば気兼ねなくご相談ください。「利用者も協力者も共に医療生協の組合員同士、う！」（たすけっとクラブ設立趣意より抜粋）

ご利用、協力者登録のお問い合わせは「たすけっとクラブ」☎０７６−４４１−８３５４まで

広田支部 Ｓさん

けています。

防に役立てばと思い作り続型コロナウイルスの感染予知り合いや友人に配って新に何百枚になったかな…。

ます。四月から始めて、すでスクづくりにいそしんでい

洋裁の技術を活かしてマ

マスクづくりで感染予防を応援こころに沁 みる い…い話れる患者さん、組合員さんの安全を第一に、日々様々ます。お薬の受けわたを行っています。ご不便をさい。しばらく来られ人との距離を保つことが何より大切とされま
萩浦支部

あたたかな信頼関係を基本として、お互いを尊重し合いましょ新型コロナウイルス感染対策一問一答みに制限しています。
と さ れ て い ま す。 不 調 で処方日数は短期でお出ししています。尚、電話診察の場合は同月内に保険証の提示と会計のため病院窓口へお越し方法については、利

おかけしますがご理解・ごな工夫をこらして感染対策用される薬局へお問い協力のほどよろしくお願いしいただく必要があり

合わせください。

富山協立病院 事務長室

ことを切に願います。

常の活動ができる日が戻る

いたします。一日も早く平外来受診や検査の予約は変更できますか？

日 々 の 暮 ら し の 中 で、何かお困りのことがあれ ば、 お 気 軽 に 医 療 生
協へご相談ください。

中田 典江

ないようでしたら、電

富山医療生協 組織部

受診日・検査日の変更

話での診察もあります☎０７６ ４４１ ８３５１についてはお電話くだので、あわせてご相談
ください。

土市けい子
中央東支部コーディネーター

富 山 協 立 病 院 で は 利 用 さ れ る 患 者 さ ん や 組 合 員 さ ん を 守 る た め、
対 策 チ ー ム を 立 ち 上 げ て 様 々 な 対 策 を と っ て い ま す が、 い ま だ 感 染
へ の 危 機 感 続 く こ の 時 期 に、 利 用 さ れ る 皆 様 か ら お 寄 せ い た だ い た
お声の中から、特に多かった外来診療に関する質問にお答えします。
・インフルエン ザ 検 査 や 肺
機能検査などは周囲への

富山協立病院や診療所

ではどのような感染対感染リスクが高いとされて お り、 緊 急 性 の な い ものは延期を呼び掛けてい着きましたら通常通り再・受付時にはすべての方にな い 方 も す べ て、 マ ス ク

く だ さ い。 混 雑 し な い 時

Q3

策をしていますか？
主な感染対策をご紹介

・病院入口のドアノブは多開させていただく予定でま す。 感 染 の 流 行 が 落 ち

くの方が触れウイルスが
す。

します。

付 着 し や す い た め、 入 口

体調確認の問診を行っての着用をお願いしており・新型コロナウ イ ル ス は 潜

い ま す。 必 要 な 場 合、 そます。

は自動ドアの正面玄関のの場で検温していただき・体調の悪い方 は 、 す ぐ に

別室での待合や診察をご案内しています。
隣 同 士 に な ら な い よ う、
間帯でのご案内をさせて受 診 せ ず、 ま ず は お 電 話

間隔をあけて座っていた

いただくようにしていま・待合室の椅子は密を避けだくようにしています。
す。

入院家族へ の 面 会 は ど

うしても無 理 で す か ？
入院患者さ ん へ の 感 染防止のため 現 在 は 面 会を禁止させ て い た だ いています。 ご 希 望 の 方には平日の 午 後 予 約 制
でタブレッ ト 端 末 を 使用したテレ ビ 電 話 に よる面会がで き ま す 。 お問い合わせ は 各 病 棟 のぽぷら 076－466－5227

えがお 076－407－0164

きずな 076－439－3653

ひまわり 076－433－7881

齢の利用者さんへの電話掛けを行っています。こんな状況下で富山医療生協にもたくさんの手づくりマスクが寄せ られました・ウイルスは紙の上に長時
間 残 る と さ れ て い ま す。
そ の た め、 複 数 の 方 が 手に 取 る と 思 わ れ る 雑 誌・
新 聞・ 署 名 類 は 現 在 撤 去
しています。

¦！
！

たすけっとクラブ通信 No.79「わが街のたすけっとクラブ」
中央東支部の巻
¦

Q2
A2

A3
Q4

A4

Q1
A1

(２)

第446号
富山医療生活協同組合機関紙

虹のまちとやま医療生協
2020年6月

クロスワードパズル
四月号の解答ハ ガ キ よ り
コロナで多忙な日々

能沢「内視鏡」大好 き
黒部市六天

一代 さん

いつも楽しみ に 読 ま せ ていただいています。特に「内視鏡」の記事が大好きです。
ズバリ、言いた い こ と を 載せてあるのです っ き り し ます。いつも同感 同 感 と う
なずいています 。
浦田

モグラ？ネズミ ？
富山市月見町靖子 さん

今家庭菜園に 夢 中 に な っています。秋に 植 え た 玉 ネ
ギが育って楽し み に し て い

毎回楽しく読んでいま葉の部分だけが 残 っ て い ま

ギが土の中に引 き 込 ま れ 、ますが、毎日の よ う に 玉 ネす。内視鏡から読みます。
す。モグラ？ネ ズ ミ ？ 何 とね。私も介護推進リーダー

何があるかわかりません

すが、私たちもいつどこで葉にチャレンジしたりしい言葉が出たり 、 新 し い 言をしていると、 昔 な つ か し

毎月クロスワ ー ド パ ズ ル

見えない恐怖と不安の
【あて先】

【賞品】
正解者の中から今月号は二十名の方に五百円分の図書★ たてのカギ ★
② 無 意 識の習 慣になっている動作や言葉。
③ 販 売・加 工のために、商 品や原材料を買い入れること。
④ 人力のかわりに機械を使うこと。
⑥きわめて富んでいる人 。大 金持ち。
⑦衣服の首の周り。
⑨ぬれた髪をかわかす道具。
⑪キジ科の大 型の鳥 。雄の尾 羽には青緑色の美しいはん点がある。
⑬雷を伴った激しい雨。
⑭うまい味。
商売の利益。
⑯その次の日。
あくる日。
⑱とがったもので突き刺した傷。
⑳家にいるのに、いないふりをすること。
キク科の多 年 草 。花 茎は「○○のとう」と呼ばれる。
一年のうち、九番目の月。
 将 来の使 用や 万 一の場 合に備 えてたくわえておくこと。
また、
そのたくわえ。
たくさん。
多量。
 数量が多いこと。
 光をさえぎって、黒く映し出される物の形 。水などの面に映し出される姿。
数を表す文字 。数で表されている事がら。
 書かれた文 字 。書いてまとめ
た物。
書物。
生放送。
生演奏。
ほしいと思う気 持ち。
ほしがる心。
 夜のすっかりふけたころ。深夜。
動物の体をおおっている皮。
そのちょうど下。
まっすぐ下。
めん類の一種。讃 岐や稲 庭が有名。
いろいろな所をまわる観光旅行。
ワシより少し小さく、するど
いつめと曲がったくちばしを持った鳥。
人口が多く、人家が集中して
いる所。

【問題 】

カギを解き、二重ワクに入る文字を並べ替えてできる言葉は何？今月号は二つの食材が出てきます。ヒントは“旬のもの”です。

★ よこのカギ ★
【応募方法】①広い知識をもっていること。博パ ズ ル の 解 答 住･ 所 氏･ 名 ･学。
多識。
年 齢 と、 紙 面 や 医 療 生 協 へ⑤アイスクリームにチョコレーのご意見 ご･要望など併せて
ト・生クリーム・果 物 などを明 記 の 上 ハ ガ キ、 又 は 富 山
添えたお菓子。
⑧ ♪花のお〇〇は八百八町～ ♪ 医 療 生 協 ホ ー ム ペ ー ジ（ 一
⑩正しくて確かなさま。
面右上に記載）の「お問合せ」⑫類人猿で最も大きな猿。
メールにてご応募下さい。
⑮ 良 家の娘の敬 称 。他 人の娘の尚、虹のまちに掲載させ敬称。
⑰きわだってすぐれたありさま。 て頂く事がありますのでご「〇〇〇を放つ」
了承下さい。
⑲ 音 楽に合わせて体や 手 足を 【しめきり】
動かし、さまざまな姿を見せ六月末日の消印有効ること。
 熱やショックによって、急に爆 【三月号の解答】
発する薬品。
風を受けて回転する羽根車。
また、その羽根車から動力を得る装置。
英語で牛乳 。
もしくは加工した牛乳。
くじを引くこと。
くじを引いて※ 三 月 号 の 当 選 者 十 名 様 に は、物事を決めること。
四月末頃賞品を発送しており英語でカギのこと。
ます。
体の形。
着物を着たときのかっ【四月号の解答】
こう。
身なり。
 岩や石がこわれて、長い間に細かく変化したもの。
地。
一、
二、
三、
一つ、二つ、三つなど。
物の多い、少ないを表す。
「追試験」の略。
骨がなく海の中をゆらゆらただよう動物。
【四月号の当選者 名】 敬称略
干支の七番目。縁起が良いと
奥村 恵子（高岡市伏木一宮）
される動物。
金平 泰男（砺 波 市 太 田）
旅行に必要な費用。
路用。
伊達淳（富 山 市 豊 若 町）
物の表面をおおう薄い皮。「油田原佐智子（富山市豊田本町）の〇〇ができる」
割り算で割り切れずに残った吉田裕子（ 富山市岩瀬赤田町）
数。
余り。
畑野
剛（富 山 市 黒 瀬）景色または季節を詠んだ詩。 福嶋 素女（高 岡 市 駅 南）
 声を出して、節をつけて歌う
宮田 則勝（富 山 市 弥 生 町）
言葉。
山形 悦子（富 山 市 八 ケ 山）
首から上のところ。
湯浅
南（富 山 市 銀 嶺 町）
木や竹を何本も組んで水の上に浮かぶようにした乗り物。 おめでとうございます※賞品の発送は月末になります。
英語でこよみのこと。

アシ アンカカンサイ シカン タツ
コ ソダイ
ウチ コヨウ
ギチヨウ キ
応募 118通
正解 117通

内山 夏子

先月配布係の昼食会に行か対策ないでし ょ う か 。

をしていますが、市からのて、物知りばあ ち ゃ ん に なが、残念な事態となりまし

中、医療関係の ス タ ッ フ の

富山医療〒 九 三 一 ―八 五 〇 一富 山 市

豊田町一 ―一 ―八

カードを贈呈ムミ タイシリンセツ ツカツ シト
ネ カミテ
10 ド ロ テ ン キ
コウセイ リ
応募 141通
正解 140通

富山市堀川町き、カンパにも協力してきクロスワードで 物 知 り に自粛で大変な日々を過ごし
りそうで楽しみ で す 。

コロナ終息を 願 い マ ス ク

た。
でも気持ちを切り替え、方々に「感謝」 の 思 い で 一

感染予防でおうち時間が増える今、じっくり脳トレに挑戦!
生協「虹のまち」パズル係

ソツギョウシキ（卒業式）

さん

ました。毎日毎日新型コロ
富 山 市 泉 町 小竹ています。畑をしたり、時花柄マスク手作 り

邦子 さん

ナウイルスのことばかりでにはマスクを縫ったり、高な日々を送っております。

手作りしました 。 か わ い い

春代 さん

高岡市波岡

良い日が来ることを祈りつ

花柄マスクにし わ く ち ゃ の林

齢者宅を訪ねたりして多忙

つおります。

りました。あー た め 息 。 人

顔が隠れ、パッ と 明 る く な

中瀬 益雄 さん

世界大会・広島へ向けて
滑川市有金

が恋しくなる日 々 。
医療関係スタッ フ に 感 謝

ＮＹ世界大会行動に手を挙げ、現地での目標や発言

平和行進の滑川での実施

杯です。ありが と う ご ざ い

礼子 さん
高岡市鷲北新と、来るべき世界大会・広

ます。

彼谷

要旨を心に刻んでいました

島に向け、微力ながらお手伝いをしたいです。

テントウムシ（てんとう虫）水橋診療所 076－479－1414

富山診療所 076－420－0367

富山協立病院 076－433－1077

生協本部 076－441－8352

答えは 4 面にあるよ！

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!!

③何に見えるかな？
② 3 つの漢字を見つけて言葉を作ろう① 1 匹だけ犬がかくれているよ！
27
26

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な がめ て 発 見
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考えることが、脳に良い刺激となり、リフレッシュできますよ!
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3
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脳リフレッシュ 今号は特別版としてクイズコーナーを拡大してお届けします。
家族で2020年6月

虹のまちとやま医療生協
第446号 富山医療生活協同組合機関紙(３)とやま医療生協

2020年6月

虹のまち加藤 葵（看護師） 風間 夏帆（看護師） 山崎 美咲（看護師）

プレゼント

2019年度も多くの皆さん
当選者決定！
に、取り組んでいただきありが当選者 の みなさん
とうございました。
（富山県浴場組合加盟店）
チャレンジ終了カード367枚 「共通入浴回数券」
・となみ野支部
仙田 國明 様から、健康づくり委員会事務局
及川 俊子 様にて厳正なる抽選をおこない、 ・高岡支部
5名の当選者が決定しました。 ・和合ローズ支部 浦田 利子 様
中田美喜子 様また今年度もたくさんの方 ・新庄北支部
・富南支部
本田
勲様
に取り組んでいただきますよ～ 後日郵送させていただきます ～うお願いいたします。

親子で簡単メニュー

免疫力アップメニュー

ポイポイっとマカロニミートソース

サスとピーマンのオリーブオイル焼き（塩分 ひとり分約1.5g）（塩分 ひとり分1.0g）

材 料 ／3人分

材 料 ／2人分●マカロニ ・・・・・・・・・200g●豚ひき肉 ・・・・・・・・・200g●玉ねぎ ・・・・・・・・・100g●ピーマン ・・・・・・・・・50g（中2個）●トマト水煮缶 ・・・1缶 400g（汁ごと入れる）●水・・・・トマト缶と同量の水（缶をゆすぐようにして入れる）●塩 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 小さじ1/2●ケチャップ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 大さじ3

●サス（かじき）切り身・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 2切れ●塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 少々●小麦粉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 少々

作 り 方② 鍋にケチャップ以外の材料を入れる。
マカロニがくっつかないようにときど
きほぐしながら、中火で煮汁がなくなる
直前まで煮る。
（鍋は直径が大きいもの（26cm 程度）が良い）③ ケチャップを加えて仕上げる。
好みで粉チーズをかけてもおいしい。

鍋ひとつで出来上がるので、片づけも楽々。
残ったら冷凍保存。料理の付け合せにも。

ま～ぜまぜっ！
あら簡単！

3面
ながめて探そう!
の答え①耳が違うね②蝉時雨（せみしぐれ） ③世界的人気者…
ミッキーマウス

わかったかな?

ウイルスにも負けない為には、感染予防とともに、自身の免疫力を下げない事も大切です!!今回は免疫力アップメニューと、親子がおうちですごす中で、簡単に作れる親子クッキングメニューを紹介します!!

① 玉ねぎ、ピーマンはスライスする。

「虹 の 健 康 チャレンジャー」

ポイポイっといれて～(４)

コロナウイルスに負けないぞ！ その①

写真左より

現在、使い捨てのサージカルマスク（不 織この春入職しました。
よろしくお願いいたします!

第446号

布マスク）の品薄が続く中、洗って使える市

新入職員
紹介

販のマスクや手作りの布マスクなどの利用が2020年度広がっています。

セットで買うとクリアファイル1枚プレゼント！

せきやくしゃみなどの飛沫を防いだり、 手「平和な未来」をテーマにイラストレーターさんにお願いし“子ども達と緑いっぱいの未来、安心できるおうちを描きました”との気持ち
でほっこりかわいいイラストが完成しグッズになりました。お子様やお孫さんへのプレゼントに、日常使いにいかがですか？

指で口や鼻に触れるのを防ぐことでは感染拡クリアファイル ￥100
トートバッグ ￥500

大防止に一定の効果はあります。しかし布マに願いをこめて…
和平

スクはサージカルマスクよりも目が粗くフィ

すこしお
レシピ

ルター効果が悪いこと、布の中の湿度が高く※素麺は数量限定
なくなり次第終了

なったりすることで逆に不衛生にもなりやす

新 型コ ロ ナウイルス感 染 予 防 の た め 、諸 行 事 が 延 期・中 止 となっていますが、震災支援や平和活動を引き続き行っていきます。
ご協力をお願いします。
定番の昆布類・せんべいの他、日本母親大会の開催地「沖縄」の物品も用意します！
金額など詳細は注文用紙にてご案内いたします。

いと考えられます。

今年度の物資販売が始まります！

細菌の繁殖を抑えるためにも、しっかり と

富山協立病院 地域連携室 ☎076–444–5708

現 在 ほ と ん ど の サ ー ビ ス・商 業 施 設・交 通

減免の基準や該当要件は、各自治体で決められます。

＊ご不明な点はお気軽にご相談ください。＊

機 関 に お いて「マス ク の 着 用 を お 願 い し ま す 」

税(料)が国民健康保険※ただし申請が必要です。 減免されます！
！

と 表 示 さ れ ていま す 。

「新型コロナウイルス感染症のなどの要件が影響により3割以上収入減少がある」あてはまれば

必 ずマス ク を 携 帯 す る よ う に し ま しょう ！

国民健康保険証をお持ちの皆さんへ

洗剤で洗い、乾燥させましょう。布マスクの次回は「マスク熱中症」 について予防と対策をお伝えします!

感染予防効果を過信せず、正し取り扱い方で適切に利用しましょう。

布マスクの注意ポイント

富山医療生活協同組合機関紙●ピーマンまたはパプリカ・・・・・・・・・・・・ 60g●玉ねぎ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・100g●オリーブオイル ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 小さじ2・・・・・・・・・・・・・・・・・10枚●青じそ（あらく刻む）●塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ひとつまみ

作 り 方① サスは塩とこしょうをふってしばらくおき、水気をふいて小麦粉をまぶす。
ピーマンと玉ねぎは縦に 1cm 幅に切る。
② フライパンにオリーブオイルを熱して、①を入れ、サスの両面に焼き色をつける。
玉ねぎがしんなりとなったら、青しそを入れて、少量の塩で味を調える。
（魚は生鮭でもおいしい。お好みで肉に代えても OK。）

免疫力アップに必要な栄養素が摂れる1品です。
たんぱく質は不足すると皮膚や粘膜が弱くなり免疫力が下がってしまいます。
βカロテンで皮膚や粘膜を強くして、のどや鼻をガードします。
ビタミンCは免疫細胞の働きを高める成分。食物
繊維は、腸内の善玉菌を増やし、免疫細胞の働きを助けます。
肉、魚、大豆製品、乳製品、野菜をバランスよく、そして「すこしの塩ですこやかに」