EDICIÓN 195 BIENESTAR COLSANITAS AGOSTO - SEPTIEMBRE 2024

AGOSTO - SEPTIEMBRE 2024 | ISSN 0122 - 011X

Cristina Umaña
La actriz tolimense, con 30 años de trayectoria,
nos cuenta cómo ha logrado el equilibrio que orienta su vida.
Nº 195EPS Sanitas al día¿Necesitas comprar
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Contenido
Nº 195

Agosto - Septiembre 2024

BienestarColsanitas
bienestarcolsanitas
bienestarcolsanitas
bienestarcolsanitas

50

14

20

30

CARTA DEL PRESIDENTE

SALUD

SALUD

6

22 “Trasplantar un corazón
es un esfuerzo grupal”
Martín Franco Vélez

46 Mitos en torno a los cálculos urinarios
Catalina Porras Suárez

Un reconocimiento a nuestra
excelencia como lugar de trabajo

AUTOCUIDADO

8

La entrañable voz de Diana Ángel
Adriana Restrepo

SALUD

26 ¡Me duele la espalda!
Laura Daniela Soto Patiño

CULTURA50 Llevar el arte a donde
sucede la vida
Brian Lara

SALUD

10 Decálogo de mitos y verdadesde los medicamentos
Karem Racines

PORTADA

30 Cristina Umaña: conciencia
en cada paso
Mónica Diago

NUMEROMANÍA

14 Una escuela de gimnasia
en comunidad
Valeria Herrera

VIDA

HOGAR

38 Otra forma de ver el miedo
Brian Lara

58 Así puede armonizar
sus espacios
Lili Ramírez

SALUD

SALUD

20 Cáncer de cabeza y cuello:
un gran desconocido
Catalina Porras Suárez

42 Mi paso por un hospitalde quemados
Manuela Lopera

56 La riqueza de las flores
en Colombia

ACTIVIDAD FÍSICAVIDA

64 El divorcio nos unió como familia
Gabriela Ramírez

90

Sexto piso
¿Usted? ¿Vos? ¿Tú?
Eduardo Arias

DirectorÁngel Unfried

aeunfried@colsanitas.com

EditoraMónica Diago

mdiago@keralty.com

Editora web
Daniela Catalina Porras Suárez
daniela.porras@colsanitas.com

Directora de arte
Ada Fernández

aifernandez@colsanitas.com

Redactora
Laura Daniela Soto

ladsoto@colsanitas.com

Especialista digital
Juan Carlos Afanador

jcafanador@colsanitas.com

Periodistas
Valeria Herrera
Juliana Novoa Rodríguez

46

22

Corrector de estilo
Cristian Hernández Jiménez

Practicantes
Juliana García (Redacción)
Valentina Izquierdo (Diseño)

Fotografía de carátula
Pablo Salgado

Fotografía
Shadia Cure, Erick Morales, Pablo Salgado,
Wendy Vanegas, iStock

Ilustración
Alejandra Balaguera, Juan Pablo Cáceres,Ángela Chamorro, Isabella Cortés,
Luisa Martínez, Gabriela Mendoza,
Liliana Ospina, Yaneth Pineda,
Juliana Quitian, Tatiana del Toro,
Julia Tovar, Jorge Tukan

80

Dirección administrativa y financiera
Víctor Cárdenas Mendoza

CULTURASALUD

68 Paola Sinisterra: una mirada
sostenible a la moda y el diseño textil
Laura Daniela Soto Patiño

80 Sin sudor no hay victoria
Brian Lara

72 Cómo acompañar un duelo
Laura Daniela Soto Patiño

84 Cinco consejos para mercar
con seguridad
Esteban PiñerosCULTURA76 María Herreros llega desde España
al Salón Visual Bacánika 2024
SALUD

Asistente administrativa
Wendy Tatiana Vanegas

wetvanegas@colsanitas.com

Impresión
ALIMENTACIÓNSALUD MENTAL

vmcardenas@colsanitas.com

Quad Colombia S.A.S.

Bienestar Colsanitas
ISSN 0122 – 011X
Resolución MinGobierno 9079
Tarifa postal reducida Nº 1536
Derechos reservados

EL BIENESTAR ES...

88 El auténtico y carismático
Iván Lalinde
Adriana Restrepo

78 Cinco pasos para cuidar los oídos
Laura Daniela Soto Patiño

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con nosotros escríbanos a:lectoresbienestar@colsanitas.com

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Línea gratuita nacional 018000 979020• Oficinas de Atención al Usuario*El contenido de los artículos es responsabilidad de los autores.

Carta del presidente

Estimados lectores:
Compartir esta noticia nos llena dealegría: somos la empresa del sector
salud con mayor reputación para
atraer y retener talento en el país. Asílo afirma el Monitor Empresarial de
Reputación Corporativa, Merco, queviene evaluando la reputación delas empresas desde el año 2000. Se
trata de un instrumento de medición
conformado por seis evaluaciones ymás de 11 fuentes de información,
entre las que destacan: responsables
de recursos humanos, headhunters,
universitarios, catedráticos, escuelas de negocio y nuestros propios
colaboradores, quienes son el mejor
testimonio del cuidado que recibende nuestra parte. Este reconocimiento destaca a las empresas que atraen
y retienen talento, así como aquellas
que trabajan en fomentar el cuidado
de sus colaboradores.
Es una distinción a la labor que
hacemos a diario para brindar lo
mejor de nosotros a todos los que
hacen parte de nuestra misión deservicio. No se trata solamente de

6 Bienestar Colsanitas©LUISA MARTÍNEZ

Un reconocimiento
a nuestra excelencia
como lugar de trabajo

nuestros usuarios, esto incluye anuestro equipo de colaboradores y a
sus familias, pues el lugar que ellos
ocupan es primordial para nosotros.
Hemos trabajado siempre bajo
un modelo que tiene como objetivo
crear experiencias memorables paraque nuestros empleados alcancen
su propósito de vida. Para lograrlo
nos adaptamos a sus condiciones ycaracterísticas individuales, sin importar su ubicación geográfica, jornada laboral o rol dentro de la organización. Hacemos que los equipos

de trabajo logren hitos trascendentales no solo para sus pacientes, sinopara ellos. Como el trasplante de corazón número 50, realizado por todo
el grupo de expertos liderados porel cirujano cardiovascular Germán
Molina. Pueden conocer esta historia en las páginas de esta revista.
Al centrar nuestro foco de cuidado en nuestros colaboradores y sus
familias, estamos garantizando untalento comprometido, que representa lo que somos en cualquiera denuestras sedes en el mundo. Así lodemuestra el liderazgo que por años
hemos logrado consolidar, y que nosconvierte en referentes del sector,
comprometidos a seguir trabajando
por la salud del país.
Seguiremos mirando hacía el futuro con una clara convicción: para
brindarle la mejor experiencia decuidado a nuestros usuarios tenemos que priorizar la salud y el bienestar de nuestros trabajadores.
Ignacio Correa SebastianPresidente Ejecutivo
Colsanitas - KeraltyLa entrañable voz
de Diana Ángel
Por: Adriana Restrepo* • Fotografía: Gabriel Carvajal

Ha sido una de las actrices más importantes del país.
La hemos visto en producciones como Francisco,el matemático y en obras de teatro tan taquilleras comoMujeres a la plancha. Su conciencia activista la llevó
a luchar por sacar adelante la Ley de los Actoresy dar otras peleas en el ámbito público.

Autocuidado

D

iana Ángel vivió la época dorada de la televisión
colombiana. Aquella, anterior a la oferta infinita de las plataformas de streaming, en la que sentarse
en familia a ver las producciones delos canales nacionales era un ritualcasi sagrado. El país se enamoraba
de aquellos personajes entrañables.
Por eso, aunque hayan pasado 25
años, a Diana la gente la sigue recordando por su participación en Francisco, el matemático.
Después vinieron decenas depapeles más; para televisión, cine,pero, sobre todo, para teatro. Durante siete años seguidos y más de
700 funciones, la bogotana se subió
al escenario todas las noches, encompañía de su gran amiga Verónica Orozco y otras actrices, para cantar y bailar en el musical Mujeres a laplancha, del Teatro Nacional.
Su sangre activista y su vozarrón
le han servido para gritar lo queesconden su alma y su conciencia.
Lideró, junto a varios colegas, el sindicato de autores con el que logró la
Ley de los Actores de 2019, que otorgó varios derechos a un oficio que
hasta entonces tenía muy pocos.
Y, así mismo, enfrentó sin miedo
alguno a gobiernos con los que noestaba de acuerdo. Por su honestidad tuvo que pagar un precio muy
caro: un veto tácito –y doloroso especialmente para sus fans– de mantenerla alejada de las producciones
de televisión nacional.
Sin embargo, ella siempre ha encontrado caminos para estar activa:
protagonizó la serie A grito herido,
de Prime Video; hace solo un par demeses la vimos despedirse del reality
La casa de los famosos, del canal RCN,
que volvió a poner los reflectores sobre ella; y en 2023 interpretó a Irina
Arkadina en la obra de teatro Hay
que matar a Treplev, adaptación de La

SALUD MENTAL Y FÍSICA
Soy espiritual, creo en la astrología
y en la astronomía, pero trato demantenerme alejada de cualquierdeidad. Hago ayuno intermitente,
subo a Monserrate tres veces por
semana, tomo mucha agua, uso
muchas cremas para la piel, hagoyoga facial, me mantengo alejada
de todos los tratamientos invasivos(liposucciones, biopolímeros, etc).
Me río hasta morir y hago todo lo
posible por no madurar.

Gaviota, de Chéjov, un personaje con
el que sintió una gran complicidad.
¿Qué le da felicidad?
Tener tiempo de calidad con mi hijo,
dormir, alimentarme bien y hacer
running. Llevo 15 años corriendo maratones. También me gusta estar enun escenario o frente a las cámaras,
ya sea cantando o actuando. Hace untiempo estoy alejada de la actuación
audiovisual, así que sueño con volver a trabajar allí.
¿Qué ha aprendido de la fama?
Que se puede recibir 50% de amor y
50% de odio, así que hay que saber

convivir con ella, darle valor a lo importante y nunca engancharse conlo que no vale la pena. Muchas veces,saberme objeto de comentarios me
ha hecho sentir muy insegura, pero
he trabajado mucho para entenderque es una reacción de mi ego y heaprendido a superarlo rápidamente.
Una de sus facetas más importantes es
la de activista. Gracias a la creación dela Asociación Colombiana de Actores,
usted y otros colegas lograron laaprobación de la Ley de los Actores en
2019. ¿Qué significó para usted?
Muchas cosas, por ejemplo, el lograr jornadas reguladas de 12 horas.
Hubo un tiempo en que teníamos
que grabar domingos y festivos. Terminábamos de grabar 30 escenas,
salíamos a las 12 de la noche y a lassiete de la mañana teníamos nuevamente llamado. Parecíamos máquinas, sin derecho a descanso. También logramos el Registro Nacionalde Actores, que promueve la profesionalización, entre otras cosas.
¿A qué le teme?
A llegar a la vejez sin poderme valer por mí misma. No quiero ser
una carga para nadie.

*Colaboradora de la revista Bienestar. Cofundadora de la plataforma relatto.com

Decálogo de mitos
y verdades de losmedicamentos
Por: Karem Racines Arévalo* • Ilustración: Jorge Tukan @jorgetukan

No todos los desparasitantes laxan ni todos los tratamientos
psiquiátricos son adictivos. Además, no es cierto quelas píldoras mantienen su efectividad si están vencidas.
Consultamos a una experta para aclarar estos y otros mitos.
10 Bienestar Colsanitas

SaludL

as creencias populares
hacen que se posicionen
ideas erradas acerca de losmedicamentos que, incluso, pueden
poner en riesgo la salud. Por eso,las recomendaciones básicas, encualquier caso, son que el consumo
de drogas farmacológicas debe sersupervisado por profesionales de lasalud y que siempre deben atenderse las recomendaciones que apunta
el laboratorio fabricante.
Luz Ángela Martínez es líder
funcional del servicio farmacéuticode la Clínica Iberoamérica de Colsanitas en Barranquilla, y es la profesional encargada de precisar losmitos y las realidades que forman

parte de ese imaginario colectivo alrededor de los medicamentos.
1. Una persona que olvida tomar
la pastilla anticonceptiva en
un día, ¿puede ingerir dos aldía siguiente para evitar un
embarazo no deseado?
FALSO.
Lo primero que hay que precisar es
que no hay método anticonceptivo
infalible. Y en la medida en que nose cumplen con las especificaciones
del médico y del fabricante, también
se reduce la ventana de eficacia. Con
respecto al anticonceptivo hormonal,
lo ideal es que la píldora se ingieracada 24 horas, es decir, debe tomarsecada día a la misma hora. Y en casode olvidarla se debe tomar tan pronto se recuerde, recurrir a otro método
alternativo de planificación familiar
y continuar ingiriendo la dosis siguiente en su horario habitual, parano alterar el ciclo menstrual.
2. ¿Los desparasitantes ypurgantes causan diarrea?
NO TODOS.
Es importante aclarar que los desparasitantes y los purgantes actúande manera diferente en el organismo, aunque ambos pretenden eliminar los parásitos que se alojan en
Bienestar Colsanitas 11

Saludel tracto intestinal. No todos causan
diarrea y sus efectos varían según
su tipo y formulación. Los desparasitantes o antiparasitarios matande manera selectiva los organismos
unicelulares (conocidos como protozoos), los helmintos (o gusanos) y loshuevos o quistes y larvas. Mientras
que los purgantes antiparasitarios
pueden actuar inmovilizando a losparásitos de tal manera que sean eliminados durante la evacuación, es
decir, que se sirven de la defecaciónpara cumplir su misión. Sean drogas farmacológicas o los denominados productos naturistas, no deben administrarse sin supervisión médica.
3. ¿Los medicamentos siguen
siendo efectivos meses despuésde su fecha de caducidad?
FALSO.
La fecha de vencimiento de los medicamentos indica el tiempo que ellaboratorio fabricante ha estipulado como aquel en el que el producto
tiene las mejores condiciones para
cumplir el efecto terapéutico que
promete. Para eso, la industria farmacéutica realiza pruebas de estabilidad que definen cuándo los componentes empiezan a degradarse y,
por tanto, pierden propiedades. Entonces, el consumo de fármacos vencidos no garantiza su eficacia y, porel contrario, puede generar efectos
nocivos Por ejemplo, la insulina, lanitroglicerina y algunos antibióticos
pueden volverse tóxicos o peligrosos
después de su fecha de vencimiento. En el caso de los medicamentos
reconstituidos (que vienen en polvo
para ser mezclados con agua), la recomendación es que se desechen si
no se consumen completos durante
el tratamiento. Esto se debe a que lafórmula farmacéutica líquida es menos estable. Y, si se trata de ampollas

inyectables, definitivamente no sedeben administrar vencidas por elriesgo de reacciones adversas inesperadas o toxicidad, pérdida de eficacia
y contaminación antimicrobiana.
4. ¿Todos los medicamentos
psiquiátricos son adictivos?
FALSO.
De hecho, la mayoría de las drogas
farmacológicas que se usan para
tratar trastornos mentales no generan dependencia. Pero es cierto quedeben ser administradas bajo supervisión médica. Y algunos tienen
la particularidad de que no debensuspenderse de forma abrupta, sino
recurrir a la reducción progresiva
de la dosis hasta eliminarlos.
Sin embargo, hay que destacarque, efectivamente, algunos medicamentos psiquiátricos incluyen
moléculas que pueden generar dependencia física o psicológica, especialmente si se abusa de su uso.
Pero eso también puede ocurrir con
algunos analgésicos o estimulantes.
Por eso, si inicia un tratamiento con
psicofármacos, acuda a los controles periódicos con el especialista yno pretenda extender el tratamiento
más tiempo del indicado, porque ese
tipo de decisiones son las que ponenen riesgo la salud.
5. ¿Las medicinas deben
consumirse con las comidas?
NO SIEMPRE.
Aunque es una recomendación útilpara algunos medicamentos que
pueden causar irritación estomacal o que requieren ser consumidos
con alimentos para mejorar su absorción o minimizar efectos secundarios, como los antiinflamatorios
no esteroides o antibióticos comola amoxicilina. Sin embargo, hay*Periodista, investigadora y docente universitaria.

12 Bienestar Colsanitas

fármacos cuyos principios activos
deben tomarse en ayunas, como lalevotiroxina, y sin combinarlos con
otros medicamentos. Así que lo mejor es asesorarse con el personal desalud sobre la forma segura de consumo de su tratamiento médico.
6. ¿El organismo se puede volver
resistente a los antibióticos?
VERDADERO.
Hay que considerar que los antibióticos están hechos para tratar infecciones bacterianas, pero no para combatir enfermedades causadas por virus.
Entonces, si se abusa de su uso, atribuyéndoles efectos que no tienen, por
ejemplo, combatir gripes de origen
viral, lo más probable es que dejen
de tener efecto cuando realmente seles requiera para tratar enfermedades producidas por bacterias. Comocualquier otro ser vivo, las bacterias
se adaptan y, con el tiempo, se hacen
resistentes a los antibióticos.
7. ¿Multivitamínicos y remedios
caseros o naturistas pueden
generar efectos adversos?
VERDADERO.
Que sea natural no quiere decir que
sea seguro. Por eso es importanteque el médico tratante esté al tanto de las vitaminas, los minerales ylos productos a base de hierbas que
consume el paciente, porque hay
combinaciones que pueden ser nocivas para la salud e interactuar con
medicamentos farmacológicos prescritos. Por ejemplo, la vitamina A
puede ocasionar hipervitaminosis,
que puede ocasionar irritación depiel y mucosas, problemas digestivos
y problemas de visión. Otros productos como el Ginkgo biloba puede tenerefectos anticoagulantes que afecten
negativamente la condición de unpaciente con riesgo de hemorragia oque tenga dentro de su tratamiento
medicamentos anticoagulantes, aumentando el riesgo de sangrado. Poreso, es importante no subestimar elefecto de los productos fitoterapéuticos o de venta libre e informar a su
médico tratante sobre su uso.
8. ¿Se pueden suspender losmedicamentos cuando se hansuperado los síntomas?
NEGATIVO.
Esta es una forma de incumplir la adherencia al tratamiento y la Organización Mundial de la Salud (OMS) lo
define como “el grado en que el comportamiento de una persona –tomar
el medicamento, seguir un régimen
alimentario y ejecutar cambios delmodo de vida– se corresponde con las
recomendaciones acordadas de unprestador de asistencia sanitaria”. El
hecho de que los síntomas hayan mejorado o desaparecido no quiere decir
que por decisión propia se puede suspender el tratamiento o disminuir ladosis indicada por el médico, porqueesto puede generar reincidencia, retroceso en el progreso o nuevos sínto-mas producto de la interrupción de laprescripción médica. La persistencia
en el tratamiento es lo que garantiza
el control a largo plazo, la prevención
de complicaciones y la disminución
de la tasa de morbimortalidad. En elcaso de presentar eventos adversos,
consulte a su médico. Hay que considerar que el incumplimiento del tratamiento es la principal causa de queno se obtengan todos los beneficiosde los medicamentos, especialmente,en enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión y falla cardiaca.
9. ¿Un almacenamiento
inadecuado de las medicinas
puede afectar su efectividad?
VERDADERO.
Los fármacos deben ser almacenados en un lugar fresco, alejados defuentes de calor, de luz y de humedad. Es importante guardarlos en su
empaque original y conservarlo, detal manera que en el futuro pueda
consultar dosificación, efectos adversos, etc. Algunos medicamentos
requieren almacenamiento a baja
temperatura, de 2 a 8 grados centígrados, por lo cual deben guardar-

se en la nevera, no en el congelador.
Todas las drogas farmacológicas sedeben almacenar en sus empaquesoriginales (blíster, cajas, potes, frascos), y no se deben dejar al alcancede niños ni mascotas.
10. ¿Las medicinas se pueden
desechar como cualquier otro
tipo de basura?
NO.
Los medicamentos son considerados contaminantes peligrosos ysu disposición final debe hacersede forma responsable, para evitar
la contaminación de fuentes hídricas, los efectos nocivos en la vida
silvestre o que se utilicen de forma
fraudulenta para falsificación, adulteración o contrabando. El desecho
seguro de medicamentos caducados o sobrantes de origen domésticopuede hacerse en alguno de los 2.314
contenedores Punto Azul, ubicados
en todo el país, regularmente ubicados en centros comerciales, almacenes de grandes superficies, universidades y droguerías. Encuentre ellugar más cercano en: www.puntoazul.com.co/puntos-azules

Bienestar Colsanitas 13

Una escuelade gimnasia
en comunidad
Por: Valeria Herrera*
Fotografía: Wendy Vanegas

Con su experiencia como
deportista y, actualmente,
como entrenador, MiguelÁngel Laverde ofrece a niñas
de Bogotá la posibilidad deaprender gimnasia con unentrenamiento que integra
salud física y mental.

14 Bienestar Colsanitas

Salud física

Miguel Ángel
es el entrenadorlíder del club, quecuenta con sieteentrenadores más.

Desde los cinco años, elbogotano Miguel Ángel
Laverde se enamoró de lagimnasia. Su carrera como deportista de alto rendimiento le permitió
convertirse a los 17 años en asistente de entrenamiento del club en elque se preparaba. En el 2022, conel apoyo de su familia y después deatravesar una crisis financiera causada por la pandemia del Covid-19,
decidió hacer realidad su sueño einauguró la escuela Gimnasia Élite Bogotá, en el barrio La Granja.
“Siento que todo deportista que seha convertido en entrenador sueña
con tener su propio espacio, desarrollar su propia metodología, en-señar la gimnasia desde otro puntode vista”, comenta.
Miguel y su familia convirtieron
un antiguo parqueadero en su propio centro de entrenamiento. Empezaron con un par de colchonetas y,poco a poco, fueron formando la infraestructura de la que hoy disfrutan, con barras fijas y de equilibrio,
trampolín y todo lo necesario paralas disciplinas que ofrece la escuela:
gimnasia artística, rítmica y aeróbica. Cada modalidad es enseñada con
dedicación y cuidado, asegurando
que las niñas reciban una formación
integral y de alta calidad.
Miguel Ángel es el entrenador líder del club, que cuenta con siete enBienestar Colsanitas 15

Salud física

trenadores más. Marisol, su madre,administra la escuela con el apoyo
de Miguel Ángel y sus cuatro hermanos es diferentes roles. Ella se encarga de la logística, los permisos ylos viajes para las competencias. Sus
hermanos mayores, Diego y Andrés,tienen asignada la atención al cliente y la identidad visual de la escuela.
El club tiene las puertas abiertas
para niñas a partir de los cuatro años,
a quienes se les evalúan las habilidades motrices para brindarles una
preparación adecuada. También reciben personas adultas que quieran
mejorar su flexibilidad o aprendernuevas habilidades. “Nosotros le podemos enseñar a un adulto a hacer
una parada de manos, una media
luna o un mortal. Recibimos adultos
para que logren sus metas personales”, agrega el entrenador.
La experiencia de Miguel Ángel
como deportista lo ayuda a entender los desafíos que enfrentan sus
alumnas para animarlas, fortalecerlas y ayudarlas a superar obstáculos y conseguir sus objetivos.
Miguel expresa que en las clasesde gimnasia que recibía siendo unniño era habitual el trato estricto yrudo. Por eso decidió cambiar esa
usual metodología y apoyar a las
niñas en su camino de una manera
más pedagógica y amable. Su enfoque en la diversión y el bienestar
emocional de las alumnas es clave
para el aprendizaje y el progreso enla gimnasia, pues ha tenido mejores
resultados al brindar un espacio deconfianza a sus estudiantes. Esta
metodología no solo fomenta el desarrollo físico, sino también el amor
por el deporte.
Practicar deporte durante la infancia es fundamental para el desarrollo integral de niños y niñas. De
la práctica aprenden la disciplina,
el esfuerzo y la constancia, contriEn la escuela Gimnasia Élite Bogotá cada niña cuenta con apoyo
emocional para su formación como gimnasta. Un psicólogo deportivo
las ayuda a superar sus miedos y regular sus emociones.

16 Bienestar Colsanitas

buyendo a mejorar su salud física ymental. Miguel Ángel resalta la relevancia de la conciencia corporal enla gimnasia, destacando los diferentes grupos musculares que trabajan
en conjunto para mantener la estabilidad y una buena postura durante
las acrobacias. En su escuela las estudiantes reciben un entrenamiento completo, realizan preparación
física general y específica, junto con
ejercicios de flexibilidad, de coordinación y motricidad. El entrenador
reconoce que la gimnasia, como deporte de alto impacto, genera riesgos de lesiones como sobrecargas
musculares, esguinces y fracturas,
por lo que recomienda una preparación física adecuada, planificación,
cuidado muscular, buena alimentación, hidratación y descanso para
minimizar estos riesgos y promover
un desarrollo físico saludable.
En la escuela Gimnasia Élite
Bogotá cada niña cuenta con apoyo emocional para su formación
como gimnasta. Cada tres o seismeses trabajan con un psicólogo
deportivo que las ayuda a superar
sus miedos y regular sus emociones, alivianando preocupaciones olimitaciones que tengan en su mente. Este es un proceso sumamente
importante, pues este deporte tiene
una alta probabilidad de deserción
por falta de apoyo, una de las razones por las que Miguel se apartó desu carrera como gimnasta.
A este apoyo emocional se suma
la formación a los padres de familia:“Educando primero al padre de familia se solucionan muchos problemas que se reflejan en el desempeño
de las niñas. Hay padres de familia
desinteresados, otros muy competitivos… o creen que el dinero todo lopuede. Entonces conversamos también con ellos, para que acompañen
y sean conscientes del proceso de sus

Queremos que todos se sientan parte denuestra comunidad. No queremos desarrollar
una empresa o un negocio, sino una comunidad
para magnificar la gimnasia”.

hijas, que cada una es diferente y tiene un ritmo distinto, con el propósito
de no presionarlas excesivamente”. A
través de estas estrategias, las niñas
se sienten valoradas y se les ofrece unentorno en el que estén cómodas, respaldadas y tranquilas.
Este enfoque en el bienestar de lasdeportistas le ha permitido al club
establecer una relación saludable y
cercana entre la escuela, las alumnas
y los padres de familia. Todos tienen
voz y voto en decisiones en cuanto al
vestuario y las competencias en otras
ciudades, buscando facilitar la participación de cada niña según las condiciones de sus familias.
Adicionalmente, el gimnasio ha
unido a la familia de Miguel Ángel
y le ha brindado oportunidades deresolver en conjunto conflictos quese han presentado a lo largo de losaños. “El primer año fue complicado”, cuenta Miguel. “Hubo momentos en que pensamos parar por difi-

cultades económicas, pero entonces
se acercaba una competencia, lasniñas estaban ilusionadas y el compromiso con ellas nos hacía permanecer fuertes”, añade. Esta enterezade su líder ha llevado al club a ser
uno de los más valorados a nivel
nacional en gimnasia artística yrítmica. El pasado mes de junio, lasdeportistas del club destacaron consu participación en el International
Gymnastics Cup Medellín 2024, donde
obtuvieron medallas en gimnasia
rítmica y artística.
Miguel sueña con que algunade sus estudiantes forme parte dela selección Cundinamarca o Bogotá, y que su escuela pueda servir decantera para identificar deportistas
de alto rendimiento. La escuela deGimnasia Élite Bogotá no solo es uncentro de entrenamiento, sino también un lugar donde las niñas pueden soñar y crecer en un ambiente
positivo y enriquecedor.

* Periodista de Bacánika
Bienestar Colsanitas 17

Contenido patrocinado

La lechey sus derivados:
aliados de una
sana adultez
Por: Redacción revista Bienestar

Una dieta en la que se incluyen
lácteos favorece la salud óseay muscular no solo de los niños,
también de los adultos.

En la dieta de los adultos entre los 18 y 57 años, los lácteos juegan un papel crucial
en la salud y el bienestar general.
Aunque el consumo de estos productos ha sido objeto de debate enlos últimos años, numerosas investigaciones científicas, como las publicadas en The New England Journalof Medicine, destacan su importancia
para mantener una nutrición balanceada, apoyando la salud ósea y cardiovascular.
Los lácteos son una fuente ricade macronutrientes y micronutrientes esenciales. Entre ellos, el calcio,
la vitamina D, las proteínas de altacalidad y las vitaminas del complejo
B se destacan por sus beneficios:• Calcio: es fundamental para la formación y mantenimiento de huesos fuertes. La American Journalof Clinical Nutrition indica que“el calcio es esencial para la salud ósea, ayudando a mantener ladensidad mineral ósea en adultos,
especialmente cuando se combina
con vitamina D”.
• Vitamina D: esta vitamina trabaja
en conjunto con el calcio para promover una absorción óptima. La

18 Bienestar Colsanitas

OMS subraya que la vitamina D es
crucial para la salud ósea y también
juega un rol esencial en el funcionamiento del sistema inmunológico.
• Proteínas de alta calidad: las proteínas presentes en los lácteos soncompletas, lo que significa que
contienen todos los aminoácidos
esenciales necesarios para la reparación de tejidos y el mantenimiento de la masa muscular.
• Vitaminas del complejo B: estas
vitaminas, presentes en productos
lácteos, son importantes para el
metabolismo energético y el funcionamiento del sistema nervioso.
El Journal of Dairy Science mencionaque “las vitaminas B12 y riboflavina son esenciales para mantenerniveles adecuados de energía y salud general”.
Además de sus beneficios parala salud ósea, los lácteos tienen implicaciones positivas para la salud
cardiovascular. Un estudio publicado en el Journal of Nutrition señala
que “los lácteos pueden contribuir ala reducción de la presión arterial yel riesgo de hipertensión”. La combinación de calcio y potasio en los
productos lácteos puede mantenerla salud cardiovascular. El potasio,en particular, ayuda a contrarrestar
los efectos del sodio y a mantener unequilibrio saludable en la presión
arterial.
Aunque la evidencia sobre losbeneficios del consumo de lácteos es
amplia, las recomendaciones actuales sugieren una ingesta moderada
de los mismos. Las recomendaciones dietarias internacionales sugieren que la ingesta de lácteos debe serparte de una dieta equilibrada, con
un consumo recomendado de 2 a 3
porciones diarias, ajustado según
las necesidades individuales y la calidad de los productos.
Para los adultos jóvenes y adultos, se recomienda optar por lácteos, como la leche, el yogur y elqueso. La elección de productos
lácteos bajos en grasa y con menos
azúcares añadidos puede contribuir a una mejor salud general ya la prevención de enfermedades
metabólicas. Mantener una ingesta
adecuada y moderada de productos
lácteos puede contribuir a una nutrición óptima y a la prevención deenfermedades crónicas, favoreciendo una adultez saludable.

Cáncer de cabeza y cuello:
un gran desconocido
Por: Catalina Porras Suárez*Ilustración: Ángela Chamorro @angelachamorroilustradora

Aunque esta enfermedad se desarrolla a menudo en silencio y pasa
desapercibida, existen algunas señales de alerta. Aquí las explicamos.

El cáncer de cabeza y cuelloes una enfermedad que seorigina en diferentes células
escamosas que recubren las superficies de la cabeza y el cuello; ubicadas
principalmente en la boca, la nariz yla garganta. También, en los órganos
localizados en el cuello, como la tiroides, las glándulas salivales y sus tejidos blandos, es decir, las arterias, lasvenas y los músculos.
Los tipos de tumores dependen
del tejido que los origina. Pueden
ser de origen epitelial, conocidoscomo carcinomas; de tejido linfoide,
que dan lugar a los linfomas, y losoriginados en los tejidos blandos,
que son conocidos como sarcomas.

20 Bienestar Colsanitas

Aunque sus causas exactas noson del todo claras, según AndrésAlberto Álvarez, cirujano de cabeza y cuello adscrito a Colsanitas,
se ha identificado que son más frecuentes en hombres que en mujeres
y que estos son sus principales factores de riesgo:• Consumo de tabaco y alcohol. La
combinación de ambos es especialmente peligrosa.
• Virus del papiloma humano(VPH). El VPH, asociado con el
cáncer cervical, también está relacionado con algunos tipos de cáncer de cabeza y cuello.
• Exposición a químicos. La exposición ocupacional a sustancias

SaludSegún la Liga Colombiana Contra el Cáncer, alrededordel 70% de los pacientes son diagnosticados cuando
la enfermedad ya está localmente avanzada, lo que
no ofrece un buen pronóstico para la recuperación”.

como el amianto o el benceno puede aumentar el riesgo.
• Exposición a la luz solar sin protección durante un período detiempo prolongado.

Síntomas
Las señales del cáncer de cabeza ycuello pueden ser sutiles al principio y, a menudo, se confunden con
otras afecciones más comunes. “Esrecomendable consultar al médico
si ha tenido por más de tres semanas dolor de garganta, ronquera,
dificultad para tragar, bultos en el
cuello, entumecimiento u hormigueo constante en la cara”, explicaÁlvarez. Los pacientes también
pueden experimentar pérdida depeso inexplicable, sangrados bucales o nasales, disfonía o cambios
en la voz, y la aparición de llagas oúlceras en la boca que duren más de
15 días.
Diagnóstico y tratamiento
El diagnóstico de este tipo de cáncer
implica una evaluación exhaustiva.
Suele incluir un examen físico dela boca, la garganta y el cuello; una
endoscopia en la que se utiliza un
tubo delgado con una luz para examinar el interior de la boca y la garganta; una biopsia en la que se extrae una pequeña muestra de tejido
para examinar bajo un microscopioo pruebas de imagen que pueden
ayudar a determinar el tamaño y laextensión del tumor.
Lo que hace difícil llegar al diagnóstico es que algunas personas
confunden sus heridas bucales onasales y prefieren no consultar,
pero con el tiempo empiezan a perder su voz, su capacidad para saborear los alimentos o para tragar, lo
que puede llevar, progresivamente,a la desnutrición y la deshidratación o la pérdida de la comunicación. Por esto, según la Liga Colombiana Contra el Cáncer, alrededordel 70% de los pacientes son diagnosticados cuando la enfermedadya está localmente avanzada, lo que
no ofrece un buen pronóstico parala recuperación.

Prevención y detección temprana
La mejor forma de combatir el cáncer de cabeza y cuello es prevenirlo,
según el especialista, con hábitosde vida equilibrados, pero también
por medio de chequeos regularesde odontología para detectar cualquier signo de alerta a tiempo. “Escrucial que pueda vacunarse, preferiblemente en edades tempranas,
contra las cepas que producen elvirus del papiloma humano, puesto que puede ayudar a disminuir elriesgo de carcinoma, incluso de lafaringe”, añade.

EL DATO
Según la Liga Colombiana
Contra el Cáncer, el cáncer
de cabeza y cuello afecta
principalmente a mayoresde 50 años. Sin embargo,
en los últimos años se havisto que pacientes jóvenes
desarrollaron la enfermedadcomo consecuencia del Virusdel Papiloma Humano (VPH).

LA CIFRAEl cáncer de cabeza y cuellotiene una incidencia a nivel
mundial del 25 % de loscánceres. Representa laquinta parte de tumores
en la población mundialcon 630.000 diagnósticos
anuales.

*Editora bienestarcolsanitas.com

Bienestar Colsanitas 21

“Trasplantar un corazón
es un esfuerzo grupal”
Por: Martín Franco Vélez* • Fotografía: Erick Morales¿Cómo se hace un trasplantede corazón? El cirujano
cardiovascular Germán
Molina, que acaba de realizar
con su equipo el trasplantenúmero 50 en la ClínicaColombia, de Colsanitas,
explica los pormenores deuna cirugía tan delicada
como asombrosa.

22 Bienestar Colsanitas

SaludWason Córdoba,
el paciente de 19
años que llegó
desde Tierra
Bomba, Cartagena,para someterse
al trasplante decorazón.

E

l trasplante de corazón número 50 que realizó el equipo del cirujano cardiovascular Germán Molina, coordinador
quirúrgico de trasplante cardiaco yasistencias ventriculares de la Clínica Universitaria Colombia, es una
historia especial: el receptor, Wason
Córdoba, nació hace apenas 19 años
en Tierra Bomba, Bolívar.
“Wason fue un paciente con una
muy buena red de apoyo. El papáy toda la familia estuvieron todo eltiempo pendientes de él. Llegó en
muy malas condiciones, tenía una
falla cardiaca avanzada, un corazón
muy grande y dilatado que ya no
funcionaba”, explica el doctor Molina. “El rescate del corazón donante
nos tocó hacerlo en Tunja. Uno delos cirujanos del grupo fue hasta allá.
Viajó en un vuelo chárter hasta Paipa
y de ahí en ambulancia hasta Tunja,
donde rescató el corazón y lo trajo
de vuelta. Era un corazón de buen
tamaño, de un donante joven que leva a servir mucho. Lo trasplantamos
y evolucionó muy bien”. El padre de
Wason, Jorge Alí Córdoba, no ocultó
su alegría con la cirugía: “El día queestaban haciéndole el trasplante toda
la isla de Tierra Bomba, de donde so-mos, estaba emocionada. Y gracias a
Dios fue un éxito”.
Pero ¿cómo se hace una cirugía
tan compleja? Suena extraño, peropara que una persona pueda donarsu corazón (uno de los órganos más
importantes del cuerpo) tiene que
seguir latiendo. “Debe ser un donante al que se le haya diagnosticado
muerte cerebral, pero cuyos órganos
tengan aún toda la vitalidad”, explica el doctor Molina. Aunque el diagnóstico de muerte cerebral implica
que el cerebro está destruido deforma irreversible y muere por falta
de oxígeno, los demás órganos pueden seguir funcionando durante untiempo si el paciente está conectado
a un respirador. “Esa es la condición
principal para que se pueda hacer
un trasplante cardiaco: que el corazón esté funcionando y que funcione bien. No puede tener isquemia, ni
alteraciones en el ecocardiograma.
Tiene que ser de buen tamaño y estar en buen estado”.
Un trasplante cardiaco empiezacuando al equipo médico le avisanque hay un donante. Una vez revisanque las características del corazón
donante funcionan para el receptor, hay que hacer lo que los médi-cos llaman un “rescate”: una partedel equipo médico —que consta deunas 20 personas— va a donde está
el donante para extraer el corazón,
mientras que otra va preparando
al receptor. Allí se extraen, primero
el corazón, y luego los órganos que
todavía funcionan (como el hígado olos pulmones).
¿Cómo sacan ese corazón?
El grupo hace la incisión en el esternón, abre el hueso, llega al corazón
y le conecta un medio de preservación. Cuando todo está listo para
infundirlo, se pone un clamp (unaespecie de pinza quirúrgica) en laaorta. Con ella se corta la circulación de la sangre y se comienza a
infundir la solución para preservar
el corazón. Luego, se extrae. El corazón es el que menos tiempo tienepara soportar isquemia, es decir,
que no le llegue sangre.
¿Cuánto tiempo tienen para queese corazón no se dañe?
En el momento en que empezamos
a infundir la solución de preservación, lo ideal es hacer el trasplanteen menos de tres o cuatro horas. Tenemos hasta cinco, pero lo ideal es
Bienestar Colsanitas 23

Saludmenos de cuatro. Si se pasa, puede
haber complicaciones.

Un trasplantecardiaco empiezacuando al equipo
médico le avisan que
hay un donante. Una
vez revisan que las
características delcorazón funcionanpara el receptor,
se hace el ‘rescate’”.

¿Y qué sigue?
En ese momento nos llevamos elcorazón y lo trasladamos a donde
está el receptor. El corazón del donante se pone en una bolsa que va
con un medio de preservación y con
hielo, y luego se deja en una nevera. Cuando el cirujano que extrae elcorazón llama y dice que el órgano
está bueno, el otro grupo empiezaa hacer la preparación del receptor.
Se hace entonces una cirugía en laque se debe resecar el corazón antiguo y comenzar con unos medicamentos inmunosupresores paraque el cuerpo del receptor no vaya arechazar el corazón que llega. Luego se hace la extracción. Mientras
tanto, el receptor está conectado ala máquina de circulación extracorpórea, que nos permite parar elcorazón. Esa máquina reemplazalas funciones del corazón mientras
nosotros lo detenemos para poder
hacer la cirugía. La máquina tiene
unas cánulas, una que entra hacia
la arteria y otra hacia las venas, ylo que hace es sacar la sangre, mandarla a la máquina, oxigenarla y devolverla al cuerpo. El cuerpo queda
conectado a la máquina y ahí extraemos el corazón.
¿Cómo insertan el corazón nuevo?
Cuando llega el otro corazón, lo preparamos, revisamos que esté bieny lo implantamos con unas suturas
especiales. Después comenzamos
a perfundirlo, es decir, se suelta elclamp que tiene el paciente en la aorta y se deja que le llegue sangre al corazón. Cuando eso pasa, el corazón
comienza a funcionar otra vez.
¿Puede que el cuerpo rechaceeste nuevo corazón?
Es posible. Las defensas que tenemos
en el cuerpo mandan ciertos mensajes. Es como una especie de policía
que va mirando si cada órgano es delcuerpo o no, y para eso le va pidiendola “cédula” a todos los órganos. Cuando llegan al corazón trasplantado,
que tiene otra inmunidad, le piden
la cédula, pero como este no la tiene,
lo empiezan a atacar. Para que eso
no pase, toca poner un medicamento

El doctor Germán Molina, y su equipo, ha realizado 50 trasplantes cardíacos en la Clínica Universitaria Colombia.

24 Bienestar Colsanitas

que es la inmunosupresión. Esto baja
las defensas del receptor y hace que
no ataquen al corazón que llega.

UN TRASPLANTE DE CORAZÓN PASO A PASO
Valeria Herrera Oliveros, periodista de Bacánika

¿Cuáles son los mayores riesgos
de la cirugía?
El sangrado. Puede ser masivo y resultar incontrolable. Y eso puede
llevar a la muerte. El segundo es quese presente una infección. Para eso
tenemos muchas medidas, como antibióticos, un lavado especial, pero
aun así se pueden infectar. Hay otros
más raros como lesiones hacia el
cerebro, que pueden dejar secuelas
permanentes, tanto por la máquina oporque se formen trombos.
¿Cómo está conformado el equipo médico?
Hay un grupo multidisciplinario
muy bien formado en falla y trasplante cardiaco. El equipo debe incluir cardiólogos y cirujanos queestén entrenados en trasplante y enasistencias ventriculares. Debe haber una infraestructura grande, conunas salas de cirugía que tengan
todos los medios para asumir una
cirugía de este calibre, entre anestesiólogos, perfusionistas, instrumentadoras y la monitoría especial
de anestesia. También una infraestructura importante en la unidad
de cuidados intensivos, pues de eso
depende la evolución del paciente.
Como allí se maneja todo el posoperatorio, necesitamos intensivistas
que tengan experiencia en este tipo
de cirugías y es importante el cuidado de enfermería. Hay que tenergrupo de apoyo, trabajo social y sicología. El personal tiene que estar
muy capacitado y especializado. Es
un trabajo en grupo que requieremucho esfuerzo y dedicación.

1. Estudio del paciente
Los pacientes son evaluados según
criterios específicos que incluyen la
gravedad de su condición para ser
incluidos en la lista de espera para
donación, aquellos con urgencia nivel
0, es decir, pacientes que tienen falla
cardiaca avanzada tienen prioridad.
2. Espera del donante
Un donante es un paciente con
muerte cerebral o encefálica, que se
produce cuando una persona sufre
una lesión cerebral catastrófica, que
ocasiona el cese total e irreversible
de la actividad de todo el cerebro.
Este paciente entra en la red dedonantes, ya sea por voluntad
propia previamente manifestada, opor medio de su familia. La red dedonantes, gestionada por el Instituto
Nacional de Salud (INS), emite una
alerta a nivel nacional a los centros
con pacientes con prioridad en la listade espera.
3. Rescate del corazón
El rescate consiste en explantar elcorazón del donante y transportarlo
hasta el sitio donde está el receptor.
Este procedimiento es llevado acabo por dos grupos especializados,
que trabajan paralelamente desdeel lugar donde está el donante y ellugar donde se encuentra el receptor.
Según el doctor Molina, lo ideal es
realizar el procedimiento quirúrgico
para implantar el nuevo corazón en un
máximo de 4 a 5 horas. Por eso, si elcorazón está muy lejos del receptor,
no se realizará el trasplante, para noarriesgar el buen estado del órgano ydel paciente.
4. Preparación del paciente receptor*Periodista y escritor

Inicia cuando se reseca su corazón
y se suministran medicamentos
inmunosupresores, o anti rechazo,para que el cuerpo del paciente norechace el corazón que llega.

5. Extracción del corazón afectado
Para la realización de la cirugía
es necesario un grupo depersonal multidisciplinar formado
especialmente en falla cardíaca ytrasplante, que incluye cardiólogos,
cirujanos y anestesiólogos. Una vez
el corazón donado está en la clínica,
se procede a extraer el corazón delpaciente receptor, quien debe estar
conectado a la máquina de circulación
extracorpórea, que asume las
funciones del corazón, encargándosede la acción de bombeo y oxigenando
la sangre, conectada a través de lasvenas y arterias, permitiendo que se
detengan el corazón y los pulmones
mientras se realiza el trasplante.
6. Implante del nuevo corazón
El personal quirúrgico revisa elcorazón donado y verifican que todo
esté bien, luego se implanta en elpaciente y se realiza la anastomosis(conexión) para que le llegue sangre al
corazón, inmediatamente el corazón
empieza a bombear. Para verificar que
todo esté funcionando correctamente,
se pone un ecocardiogramatransesofágico en el paciente pararevisar el funcionamiento del corazón,
los ventrículos y las válvulas. Después
se lleva al paciente a cuidados
intensivos, donde es necesario que
tenga acompañamiento del cuidado
de enfermería, el grupo de apoyo
conformado por el trabajador social,psicólogo y personal especializado
en este tipo de cirugía.

Bienestar Colsanitas 25

26 Bienestar Colsanitas

Salud¡Me duele la espalda!
Por: Laura Daniela Soto Patiño* • Ilustración: Juan Pablo Cáceres @_juanpablocaceres

El dolor de espalda es una molestia común que no solo esseñal de problemas musculares, sino también de condiciones
que requieren atención médica. Conozca sus diversas causas,
señales de alerta y opciones de tratamiento.

E

l dolor de espalda es una
de las causas más comunes
de consulta médica externa y de urgencias, y puede afectar apersonas de todas las edades. Así loseñala la doctora Melissa Lemus, internista adscrita a Colsanitas. Aunque normalmente esta molestia se
atribuye a problemas musculares,
el dolor de espalda puede ser una
señal de alarma para otras condiciones que afectan la columna vertebral
y los órganos internos.
Según la doctora Lemus, “el dolor de espalda se puede clasificar entres tipos según su ubicación: cervical, dorsal y lumbar”. En el caso deldolor cervical, la molestia se localiza
en la región del cuello y se conoce
como cervicalgia, abarcando las vértebras desde C1 hasta C7. El dolor
dorsal, o dorsalgia, se localiza en laspartes superior y media de la espalda, que va desde la vértebra T1 hasta
la T12. Por último, el dolor en el segmento lumbar o parte baja de la espalda se conoce como lumbalgia y es

la molestia más común de las tres.
“En la zona lumbar se presentan
aproximadamente el 70% de los dolores de espalda”, afirma la doctora.

Causas del dolor de espalda
Algunas de las razones que causan
un malestar en esta zona del cuerpo
son:• Problemas musculares: los músculos paraespinales juegan un papel crucial en la postura y el movimiento, pues son los que rodean laestructura vertebral. Estos músculos pueden sufrir desgarros o
inflamaciones, especialmente en
personas que realizan actividades
físicas intensas o mantienen una
mala postura.
• Condiciones degenerativas: condiciones como el desgaste de losdiscos intervertebrales y la espondilosis, una afección degenerativa de la columna vertebral,
pueden causar dolor crónico.
También la hernia discal, queocurre cuando el material gelati-noso dentro de un disco en la columna se desplaza a causa de undesgaste y presiona los nervios,
causando dolor. Estas dolencias
suelen afectar con más frecuencia a personas mayores y pueden
llegar a necesitar intervenciones
quirúrgicas para tratarse.
• Condiciones inflamatorias: las enfermedades autoinmunes, comolas espondiloartropatías, pueden
ser una causa significativa de dolor de espalda. Se trata de un grupo de enfermedades inflamatorias
crónicas que afectan principalmente las articulaciones de la columna vertebral y las áreas donde
los ligamentos y tendones se unen
al hueso. Entre estas afecciones se
incluyen la espondilitis anquilosante, la artritis psoriásica, la artritis reactiva y la artritis asociada
a enfermedades inflamatorias delintestino, como la enfermedad de
Crohn y la colitis ulcerosa. Pueden
causar dolor, rigidez y pérdida demovilidad en la columna verte-

Bienestar Colsanitas 27

Saludbral, así como en otras articulaciones del cuerpo.
• Problemas renales: las infecciones
urinarias altas y las piedras en losriñones pueden causar dolor en laregión lumbar. Este dolor suele serunilateral y estar acompañado deotros síntomas como fiebre o sangre en la orina.
• Problemas oncológicos: el dolorde espalda puede ser un signo decáncer metastásico, especialmenteen casos de cáncer de mama, próstata o pulmón. La metástasis óseapuede invadir los huesos de la columna, causando dolor persistente, fracturas, compresión nerviosa
y pérdida de la función neurológica. Es crucial evaluar el dolor deespalda persistente para descartaro confirmar la presencia de cáncer
en la columna vertebral.

28 Bienestar Colsanitas

Evaluación y diagnóstico
La evaluación del dolor de espaldacomienza con una historia clínica
detallada, un examen físico exhaustivo y exámenes médicos adicionales
según se requieran. "Para hacer undiagnóstico es crucial preguntar al
paciente sobre sus antecedentes médicos, hábitos como el tabaquismo
y el uso de corticoides a largo plazo.
Estos factores pueden contribuir acondiciones como la osteoporosis yaumentar el riesgo de fracturas”, explica la doctora.
En pacientes adultos y, especialmente, mayores es importante considerar las patologías degenerativas
como la osteoartritis y la osteoporosis, así como condiciones oncológicas y autoinmunes que pueden
manifestarse con dolor de espalda.
En pacientes más jóvenes, las cau-

Los estudios
de imagen, comolas radiografías
y las resonancias
magnéticas,
son útiles para
identificar
problemas enla estructuraósea y los tejidos
blandos”.

SIGNOS DE ALARMA
Según la doctora Lemus, ciertos signos dealarma pueden indicar que el dolor de espalda es
síntoma de una condición más grave. Entre estos
se incluyen:• Dolor severo en pacientes mayores omenopáusicas: este dolor puede ser indicativode osteoporosis y fracturas vertebrales, quea menudo afectan a personas con pérdida dedensidad ósea.
• Déficit neurológico: la pérdida de sensibilidad
o fuerza en una extremidad puede señalar
compresión de la médula espinal o de una
raíz nerviosa, lo que requiere una evaluación
urgente para prevenir daños permanentes.
• Dolor de espalda acompañado de otros
síntomas sistémicos: síntomas adicionales
como pérdida de peso inexplicable, fiebre
persistente, sudores nocturnos o malestar
general pueden indicar condiciones como
infecciones en el organismo.

sas comunes del dolor de espalda amenudo se deben a malas posturas,
lesiones por sobreesfuerzo físico o
actividades deportivas intensas.
Además, para determinar lacausa del dolor de espalda se puede
requerir de exámenes médicos especializados, según lo considere el profesional de la salud. Los estudios deimagen, como las radiografías y las
resonancias magnéticas, son útiles
para identificar problemas en la estructura ósea y los tejidos blandos.
Las tomografías computarizadas
pueden proporcionar una vista más
detallada de las estructuras internas
y las pruebas de laboratorio pueden
ayudar a detectar infecciones, entre
otras afecciones.
El manejo del dolor de espalda
varía según la causa. Las condiciones inflamatorias y autoinmunes

pueden requerir medicamentos
antiinflamatorios, inmunomoduladores y fisioterapia. En casos de degeneración discal o hernias, el tratamiento puede incluir desde manejo
con fisioterapia y analgésicos hastaintervenciones quirúrgicas. Para losproblemas musculares, "el fortalecimiento de la musculatura de la espalda a través de ejercicios específicos es fundamental", recomienda ladoctora Lemus. Además, es importante tener presente la importancia
de una postura correcta y técnicas
para levantar objetos adecuadamente para prevenir lesiones.
En situaciones en las que el dolorde espalda es síntoma de una condición sistémica, como infecciones
renales o cáncer metastásico, el tratamiento debe enfocarse en la enfermedad subyacente. Esto puede in-cluir antibióticos para infecciones,
quimioterapia o radioterapia y, en
algunos casos, cirugía para aliviar
la compresión nerviosa o estabilizar
la columna.
Finalmente, es importante aclarar que cada caso requiere una evaluación cuidadosa para determinarel tratamiento adecuado, pero, en
general, un dolor de espalda nunca
se debe tomar a la ligera. A travésde una evaluación completa, que incluya historia clínica, examen físico
y pruebas diagnósticas, es posible
identificar la causa del dolor y crear
un plan de tratamiento efectivo.
Abordar este dolor de manera integral no solo ayuda a aliviar el malestar, sino que también puede mejorar
significativamente la calidad de viday prevenir problemas más graves en
el futuro.

*Periodista de revista Bienestar.
Bienestar Colsanitas 29

30 Bienestar Colsanitas

Cristina Umaña:

conciencia en cada paso
Por: Mónica Diago* • Fotografía: Pablo Salgado

La actriz tolimense lleva 30 años entregando su talento al
teatro, el cine y la televisión en diferentes lugares del mundo.
Para ella, sus logros profesionales son tan esenciales comosu paz interior, su rol de madre y su tranquilidad. Entrevista
con una artista que cuida el equilibrio que ha conseguido.

Bienestar Colsanitas 31

L

os movimientos en la vidade la actriz Cristina Umaña
han sido siempre genuinos.
Hoy más que nunca, pues despuésde 30 años de carrera artística sabedónde concentrar su energía laboral
y personal. No puede negociar más
su tranquilidad y su paz interior. No
se puede separar de los hábitos debienestar que ha interiorizado con elpaso de los años; los que le han entregado la posibilidad de tener una vidaequilibrada.
Meditar, descansar, el silencio,
caminar, tener tiempo de calidad con
su hijo y proyectos laborales que lareten son sus innegociables. Por eso
después de terminar Prima Facie, el
monólogo que presentó en julio en el
Teatro Nacional, se tomó un merecido descanso antes de embarcarse ensu nuevo proyecto.
Junto a sus horizontes actorales
se ha abierto una ilusión materializada hace poco junto a su pareja,el chef español Koldo Miranda: su
restaurante La favorita, que enaltece
la comida ancestral del País Vasco.
Concibe el amor como un terreno deproyectos en compañía, pero también como un territorio donde cadauno respeta la individualidad delotro. Entrevistamos a la actriz para
hablar sobre sus retos, la maternidad, su profesión y esa calma con laque afronta ahora su vida.
¿Cuándo llegó esa conciencia tan
marcada de autocuidado a tu vida?
Con mi embarazo, hace 14 años. Desde ese momento empecé a cuidar mi
alimentación, mi cabeza, mi tranquilidad. Luego, durante la lactancia y el
posparto, seguía pensando que quería darle lo mejor a mi hijo. Siempre
consciente de lo que comía, del ejercicio, escuchando mi cuerpo, porqueahora descubrí que con el paso de los
años van llegando nuevas exigencias. Identifiqué, por ejemplo, quesoy una persona diurna, que trabajo
32 Bienestar Colsanitas

mejor en el día y que tengo que descansar muy bien; por eso cuido mucho mi sueño.
¿Cómo has logrado combinar lamaternidad con tu desarrollo
profesional?
Me he dejado llevar por la intuición
y la conciencia de que una mamáfeliz es un niño feliz. Por fortuna,
tengo mis temporadas de trabajo yde descanso, cuando estoy 100% con
mi hijo. Por ejemplo, durante el primer año de maternidad estuve sin
trabajar, luego empecé a viajar y meiba con él y con mi mamá. Baltazarme acompañó en mis viajes hasta loscinco años. Y yo alternaba trabajo ydescanso. No solo por la maternidad,
sino por mi bienestar. Yo no quiero
trabajar todo el tiempo y, afortunadamente, esta carrera te permite tener esos intervalos. Tú no estás trabajando 24/7. Y ahora que está en laadolescencia me sirven mucho esas
pausas porque puedo acompañarlo
de lejitos, porque así toca a veces con
los adolescentes. Pero siempre estoy
ahí con mis palabras.
Has logrado integrar la meditación en tu
rutina, ¿cómo lo hiciste?
La meditación es crucial porque mecambia el estado de ánimo de inmediato. Sagradamente busco esos
espacios de silencio para calmar lamente o para conectar con la fuente,
con mi Ser Superior, con mi divinidad. Medito de manera consciente yregular desde hace unos seis años.
Al principio me costaba mucho, pero
luego descubrí que todos tenemos
esa capacidad de aquietar la mente yconectar. Todos tenemos esa posibilidad, pero hay que ejercitarla; es unentrenamiento. Yo logré integrarla
a la mañana: me levanto con mi pareja, Koldo, a las 4:50 de la mañana.
Meditamos hasta las seis, luego hagoejercicio en ayunas. Mezclo pesas,
ejercicio cardiovascular y estira-Un hijoadolescente necesita
presencia, pero
entendiendo que
los hijos también
tendrán que volarsolos. Requiere
presencia sin
sentirse invadido”.

¡Vive la bici!

Bienestar Colsanitas 33

Vida

Cristina es sociade su pareja, el
chef español Koldo
Miranda, en su
restaurante La
Favorita, un sitio
que enaltece lacomida ancestraldel País Vasco.

34 Bienestar Colsanitas

miento y después desayuno, evitando los alimentos con azúcar y cafeínaal principio. Lo primero que como es
proteína.
Una práctica además muy
necesaria en estos tiempos en los que
reinan la conexión al celular y lasobreestimulación...
Absolutamente. De las cosas más
adictivas que hay en este momentode la vida, el celular es el rey. Nos
engancha rápidamente. Yo confieso
que no me he visto excesivamenteenganchada con las redes sociales,
pero sí lo suficiente para mí. Entonces me ha tocado ponerme límites yhorarios, evitando la inercia con laque a veces nos quedamos viendo cosas que ni estábamos buscando. Yoentiendo que soy una figura pública,
porque soy actriz, pero siempre heguardado mi intimidad y creo que
estamos en un momento en el quela intimidad se volvió algo muy valioso. Sé que tengo que promocionar
mi trabajo, pero no quiero estar ahí
esclavizada. La clave está en aprender a filtrar la información, pues
también he encontrado contenido demucho valor en redes sociales.
¿Y cómo manejas la conexión a redessociales con tu hijo adolescente? Es una
tarea muy retadora…
Le dimos un celular a los 14 años.
Solo tiene WhatsApp. Esto ha sido
una tema de acuerdos y debates, claro. Es muy difícil lograr el equilibrio
porque vivimos en una sociedad enla que la mayoría de los adolescentes
tienen redes sociales, pero está comprobado que no es sano para un adolescente menor de 16 años tenerlas.
Qué paradoja. Hemos dado mil conversaciones sobre el tema, le hagoevidente las consecuencias de un mal
uso del celular, le digo que entiendolo que está viviendo, pero que no va

a ser eterno. Le pido un poco más defirmeza y de personalidad. Tenemos
que tener conversaciones incómodas. Afortunadamente, él también es
futbolista y el deporte ayuda a concentrar la atención en otra cosa.
¿Cuál es la mejor compañía que puede
prestar una mamá a un adolescente?
Yo creo que la presencia, pero entendiendo que los hijos también tendrán
que volar solos. Un hijo adolescentenecesita presencia sin sentirse invadido. Yo estoy ahí para la conversación, la guía y entender lo que él va
explorando. Ellos necesitan soltarse,
empezar a buscar su propia voz ysu identidad, permitirles también laequivocación. Obviamente, este es el
discurso, pero en realidad me muerodel susto también. Pero tengo confianza en lo que ya le he dado.
Y esa posibilidad que te ha dado laactuación de tener espacios en los que
paras y luego retomas te ha permitido
estar muy cerca de él. ¿Puedes decir quetienes una sana relación con el trabajo?
Sí. Defiendo mucho mis espacios,
mis hábitos. No puedo estar a tope
con la vida, tengo que ir encontrando
el equilibrio y la paz. Aprendí que nosiempre tengo que ser la primera dela fila, sino que a veces puedo pasara ser la quinta o la décima, que nosiempre tengo que estar en la cima,pues también necesito momentos
para respirar, nutrirme, resetear.
¿Tienes una tribu de amigas que tesostiene?
Tengo varios grupos y tengo amigas
en muchos lugares del mundo, porque he vivido por fuera y he creado
vínculos muy fuertes con muchas
mujeres. Mis amigas me nutren todo
el tiempo y sus éxitos me inspiran. A
la gente que quiero trato de cuidarlay sé que es importante esto de “regar

Bienestar Colsanitas 35

Vida

la mata” y trato de hacerlo
con la gente que aprecio. Decir “aquí estoy aquí para uncafé, para que nos veamos,
así sea una vez al año. No
importa, pero aquí estoy y tequiero cerquita de mí. Valoro tenerte en mi vida”.

de carrera me ayudaron asostener toda esa puesta en
escena. Sé cómo tener un ritmo para atrapar a la gente,
pero el trabajo del director,
Nicolás Montero, fue fundamental. Él ha sido mi maestro en este viaje. No sé si él es
consciente de eso, pero me
ha dado mucha fuerza, nosolo como profesional, sino
como ser humano. Cada
noche que me presenté fue
como subir una montaña.

¿Cómo te va con la nostalgia ocerrando ciclos y vínculos?
Siempre es doloroso y antes estaba más empeñada
en hallar los porqué, pero
ahora entiendo que la vidatambién es eso. Uno se encuentra con la gente y sedesencuentra, y está bien.
No hay que forzar relaciones. Los duelos hay que hacerlos, no tenerle miedo a latristeza, hay que permitirla
y transitarla, porque también nutre. Lo importante es
no quedarse ahí porque lasemociones pasan. La frustración llega, la dicha llega, el gozo, el
placer y, al mismo, tiempo pasan.
Hablemos del reto que representó tu
monólogo Prima Facie.
Facie. ¿Cómo sostiene
una actriz un discurso sola por 100
minutos?
Era la primera vez que hacía un monólogo en mi vida y este duraba una
hora y 40 minutos. Era algo totalmente nuevo para mí. Necesité mucho entrenamiento vocal, disciplina;
entrega absoluta. Primero, tuve que
aprenderme un texto de 106 páginas;
esto requiere tiempo y técnica. Se requiere mucha experiencia, ensayo e,
indiscutiblemente, mis casi 30 añosCreoprofundamente
que los diálogos
incómodos sonnecesarios en las
relaciones de pareja
para poder crecer yseguir construyendo”.

¿Qué has aprendido del amor,
de la solidez de una pareja?
Primero, creo que paramantener sólida una relación hay que respetar la individualidad del otro, esto
es fundamental. Entendercon quién estás y no querer
cambiar al otro sino aceptarlo. Saber si uno puede
lidiar con la luz y con lasombra del otro. Caminar juntos,
pero no revueltos. Tener proyectos individuales independientes
es fundamental, pero también creoque hay un camino de crecimiento
espiritual en el que la pareja tiene que acompañarse para que loscaminos no vayan en direcciones
opuestas y ahí creo que es donde lasparejas a veces flaquean. También
creo profundamente que los diálogos incómodos son necesarios enlas relaciones de pareja para podercrecer y seguir construyendo. Creoen la responsabilidad emocional, es
la manera de cuidar al otro y cuidar
la relación.

*Editora de la revista Bienestar.
Asistente de fotografía: Nicolás Molano • Producción: Soraya Yamhure• Maquillaje y peinado: Alex Ramos • Vestuario: Laura Aparicio y A New Cross• Accesorios: Pi Project, Andrés Caro y Aysha Bilgrami • Locación: La Favorita

36 Bienestar Colsanitas

Bienestar Colsanitas 37

Otra forma
de ver el miedo
Por: Brian Lara* • Ilustración: Liliana Ospina @lilondra

Algunas aproximaciones
al miedo consideranque es una respuesta
defensiva ante estímulos
que nos generan lasensación de estar en
peligro. Y que, por tanto,
es una reacción que
puede modularse demanera consciente bajo
ciertas condiciones.

Vida

L

as aproximaciones a lasemociones por parte de laneurociencia permiten pensarlas desde su funcionamiento a nivel cerebral. Su objetivo ha sido entender cuáles son y cómo funcionan
los circuitos cerebrales involucrados
en la percepción de emociones comoel miedo. Lo interesante de algunos
hallazgos específicos es que, por un
lado, sustentan la posibilidad de que
el miedo opere simultáneamente en
distintos frentes, por ejemplo, siendo
irreflexivo y al mismo tiempo autorreflexivo; y, por el otro, que el miedo
pueda aprenderse y desaprenderse,
esto es, que responda a la lógica de laplasticidad neuronal.
Para investigadores como Joseph
LeDoux, el procesamiento del miedo
en el cerebro ocurre a través de una
vía rápida, que transmite señales deamenaza de manera automática a laamígdala, y de una vía lenta, que posibilita un análisis más detallado dela amenaza antes de llegar a la amígdala. En esa medida, el miedo es lo
que los especialistas llaman anoético,lo que quiere decir que no siempre
está mediado por una conciencia delos estímulos que lo provocan; y, al
mismo tiempo, es autonóetico y, porende, sucede a partir de una conciencia de los estímulos, pero mediada
por nuestras propias experiencias depeligro pasadas. Eso explica nuestras reacciones ante situaciones deamenaza directa, bien sea un gritoo un ruido fuerte o una calle oscura:ante los primeros reaccionamos instantánea e inconscientemente, mientras que ante el último lo hacemos
con un poco más de cautela.
Muchas de las aproximaciones
neurobiológicas al miedo consideran que los circuitos que involucran la amígdala y el hipotálamo
configuran un “circuito del miedo”.
LeDoux prefiere llamarlo “circuito
defensivo de supervivencia”, precisamente porque el miedo no es un
producto sino una respuesta ante
una amenaza. En su último libro
señala: “El sentimiento de miedo,
en mi opinión, es una experiencia
autonoética que resulta de la inter-

pretación cognitiva de que estás en
una situación de peligro basada enla presencia de un estímulo que, apartir de una experiencia semántica o episódica, has llegado a conocer como peligroso”.
Al vernos en una situación deamenaza, la interpretación que hacemos de esta pasa por tres esquemas íntimamente relacionados: 1)
un esquema de emoción, que incluye
información sobre el peligro en sí; 2)
un autoesquema, que acarrea información sobre nosotros mismos en
relación con dicho peligro; y 3) un esquema cultural, que contiene información de dicho peligro en nuestro
entorno social. De ahí que el estímulo de amenaza surja a partir de una
experiencia semántica o episódica:hemos aprendido a temerle a las calles oscuras por las historias que hemos visto, oído o vivido en ellas.
Pensemos que tal estímulo forma
parte de nuestro esquema cultural
como colombianos, incluso comolatinoamericanos. Los índices de inseguridad a los que estamos habituaBienestar Colsanitas 39

Vida

dos nos llevan a sentirnos en peligro
en una calle oscura o incluso anteseñales más difusas, por ejemplo, elsonido de una moto de alto cilindraje.
Los latinoamericanos en Europa bromean con esto en redes sociales subiendo videos que dicen cosas similares a “Cuando estás en Europa y tedicen que tengas cuidado, pero no saben que eres de Latinoamérica y que
el peligro eres tú”. La sensación deamenaza con la que se vive en las capitales del continente ha configurado
un miedo sumamente autorreflexivo:
reconocemos las señales aun antes
de que aparezca el estímulo, estamos
atentos a ellas, como si viviéramos enun estado de alerta indefinido.
No obstante, probablemente hemos visto que, así como hay personas ultratemerosas al caminar por
la calle, hay otras que viven su vidaen la calle sin miedo alguno. Esto sedebe a que su autoesquema los lleva
a relacionarse de manera distinta
con la amenaza, sea porque crecieron en un barrio peligroso o porquenunca los han robado, a pesar de que
comparten el mismo esquema cultural en el que la inseguridad es vista
como un peligro latente.
Las amenazas configuradas por
el esquema cultural son las que
han explorado a lo largo de su obra
expertos del terror como Stephen
King, Mariana Enríquez y Jordan
Peele. En Nuestra parte de noche, Mariana Enríquez construye la ficciónde una secta que, en la búsqueda dela inmortalidad de las almas, torturay desaparece personas con el marco
de la dictadura argentina de fondo. Alguna vez señaló que para laspersonas de su generación el mayor
miedo era ser desaparecidas.
Y es precisamente ese nivel deconsciencia el que lleva a investigadores como LeDoux o Stephen Maren a notar que el miedo se aprendey desaprende a nivel neuronal. Sus
40 Bienestar Colsanitas

estudios han sugerido que la amígdala puede cambiar su estructura
y función en respuesta a una experiencia. Así nace el miedo: ciertos estímulos asociados con la sensaciónde peligro configuran redes neuronales que despiertan respuestas demiedo ante ellos.
Pero el proceso también sucede
a la inversa. La “extinción del miedo” es el proceso con el cual puede
reducirse la respuesta de miedo condicionado a determinado estímulo,
normalmente a través de la exposición repetida a este. Tal repetición
puede generar cambios neuronales
suprimiendo o disminuyendo la actividad de las neuronas que estaban
involucradas en la sensación de miedo. Esto quiere decir dos cosas: que
podemos aprender a ignorar los estímulos que nos producían temor yque la memoria original del miedo
no desaparece, sino que se crea una
nueva que la inhibe temporalmente.

Por ejemplo, una persona que
es asaltada en la calle desarrollará
miedo de ser asaltada nuevamente,y cada vez que pase por esa calle o
por una calle parecida o, incluso, por
cualquier calle de la ciudad sentirá
la amenaza, a pesar de que la calleen sí misma no sea peligrosa. Dicha
asociación es la que puede aplacarse:
podemos desaprender el miedo al
caminar repetidamente por la misma calle y darnos cuenta de que pasar por ella no significa que seremos
atracados en cada ocasión.
No obstante, el proceso es complejo. El miedo suele generar ansiedad, que no es otra cosa que una
emoción difusa anticipatoria: lapersona atracada creerá que siempre que salga a la calle será atracada. Cuando la ansiedad se mantiene
anclada con el evento original, la
extinción del miedo podría ayudar adisminuir la ansiedad, pero cuando
la ansiedad se alimenta de otros estí-

CINCO CURIOSIDADESSOBRE EL MIEDO
1. Existe una condición conocida
como "fobofobia", que es elmiedo a experimentar miedo.
2. El miedo potencia la memoria.
Las experiencias que involucran
miedo suelen ser recordadas
más vívidamente.
3. El miedo puede ser un motor
creativo. Superar miedos
fomenta la resiliencia y lainnovación en las personas.
4. El miedo fomenta la cohesión
social. Ante situaciones deriesgo, los seres humanos
tienden a buscar apoyo más
fácilmente en otros.
5. El miedo juega un rol
fundamental en los deportes
de alto riesgo al mejorar
el rendimiento físico deldeportista gracias a laliberación de adrenalina.

Lo interesantede pensar el miedo
bajo la óptica de laconciencia es que
nos permite ver quetenemos un grado
importante decontrol sobre él”.

mulos (escuchar más historias sobre
robos, ver informes de inseguridad
en los noticieros) es mucho más difícil de atajar. Aunque técnicamente
controlar el miedo y la ansiedad resulta posible, es necesario el acompañamiento terapéutico.
Lo interesante de pensar el miedo bajo esta óptica de la conciencia
es que nos permite ver que tenemos
un grado importante de control sobre él. A pesar de que algunos de losprocedimientos suceden de manera
espontánea, hay otros que pasan por
esquemas consolidados de manera
consciente por nosotros mismos.
Podemos preguntarnos en realidad
cuál ha sido nuestra relación con losestímulos de amenaza y, sobre todo,
recordar que el miedo es una respuesta defensiva ante situaciones
de peligro. Podemos tomar cons-

ciencia, en la medida de lo posible,de nuestros estímulos de amenaza,de cómo están configurados, de lasrelaciones personales y sociales porlas que están mediados.
Los psicólogos Chris y Uta Frithenfatizan en que las interacciones
sociales deliberadas están atravesadas por una autoconciencia reflexiva, por ejemplo, sobre las emociones,
y que tal conciencia evoluciona enconexión con las interacciones sociales humanas. Se trata de un proceso bidireccional en el que jugamos
un rol activo. La manera en la que
percibimos el mundo es dinámica yasí como podemos sostener pensamientos y creencias contradictorias
de manera inconsciente, podemos
alternar entre ellos de manera consciente, podemos modificarlos, podemos cambiarlos.

* Periodista. Colaborador frecuente de revista Bienestar y Bacánika.
Bienestar Colsanitas 41

42 Bienestar Colsanitas

SaludMi paso por un
hospital de quemados
Por: Manuela Lopera*• Ilustración: Gabriela Mendoza@anemonailustra_anonima

Un accidente doméstico, una hospitalización y los ritmos
familiares interrumpidos en este testimonio de una madre
que acompaña a sanar a su hija adolescente.

S

on poco más de las siete deun jueves de septiembre. Mi
hija de 14 años está preparando una receta de papas fritas, deesas que se viralizan en los reels deInstagram y que ya ha preparado un
par de veces. Hace un puré, le agrega fécula, arma croquetas y calienta
aceite para freír.
En un momento me dice que alas papas les está costando ponerse
doradas.
—Súbele un poco al fuego—le digo.
Le doy la espalda cuando, depronto, escucho un ¡pum!, seguido deun grito y esta frase que se repite: “Noquiero mirar”. Mi hija da saltos y sesacude, con desesperación, las manos quemadas. Yo la agarro y en mi
angustia le echo un poco de harina.
Salimos corriendo para Urgencias.
Las enfermeras averiguan lo que
ha ocurrido.
Estamos todas en shock. Hace apenas unas horas atardecía y ella, ensus pantalones de pijama y un top deropa interior, entraba a la cocina. La
sostengo mientras le toman los sig-nos vitales, le hacen lavados, le untan
cremas, le ponen vendas y la canalizan. Se enfrenta por primera vez aagujas y a quedarse acostada en una
camilla mientras deja que el medicamento entre por la vena y la alivie.
Tiene quemaduras en las dos
manos y algunas ampollas pequeñas en la frente, el pecho y el torso.
La mano izquierda solo tiene llagas
en la palma y el dedo meñique, perola mano derecha sufrió lesiones desegundo grado. Ahora tiene las dos
manos vendadas, como si fuera unboxeador, y, tras la primera dosis deTramadol, se quedó dormida. Pasamos la noche en esa sala en la que es
imposible el descanso.
Recuerdo la bandeja que quedó
con la preparación a medio hacer yme entristezco. Me reprocho por dejarla cocinar, por esa imprudencia
que hubiera podido convertirse en
una verdadera tragedia. Las horas
pasan y no puedo conciliar el sueño.
Al amanecer, mi hija se estremece de dolor y la mano derecha estácada vez más inflada. Por la mañana

nos informan que deben remitirla ala Unidad de Quemados del San Vicente: necesita curaciones con anestesia y toda la asepsia para evitar
una infección.
Esa segunda madrugada la llevan en ambulancia. El médico le
explica que va a sedarla para poder hacer todo sin hacerla sufrir.
“A volar”, le dice, y pierde la consciencia. Hago cambio de turno conel papá justo cuando está volviendoen sí. Pronuncia sin orden: “Puente, tulipán, arcoíris, bebé, amarillo”. Mi hija acaba de volver de esa
interrupción —entre el delirio y la
psicosis— que se parece un poco ala muerte. ¡Juepucha! Hace apenasdos días estaba tan tranquila en lacasa, pensando en el bazar del fin desemana en el colegio. Ahora mismo
debería estar divirtiéndose con sus
amigos y, en cambio, acaba de recibir una dosis de ketamina. Su cuerpo por primera vez es sometido a
medicinas brutales que, sin embargo, son cruciales para evitar que sumano sufra daños definitivos.

Bienestar Colsanitas 43

SaludCurarse dequemaduras es
resistir y tenerpaciencia. Celebrarcada pedazo que seregenera, reverdecer
después de lanegrura, el milagro”.

¿CÓMO PREVENIRQUEMADURAS?*
La principal causa dequemaduras en niños es ellíquido caliente. Para evitar
este tipo de accidentes serecomienda no dejar a los niños
solos en la casa ni al cuidado
de otro niño (así sea mayor);siempre deben estar al cuidado
de un adulto. No permitir
que ingresen a la cocina
cuando se realice la cocciónde los alimentos. No dejar losmangos de ollas y sartenes
en el corredor de paso en lacocina; siempre colocarlos
hacia la pared. Cuando seesté preparando el agua parael baño del niño, echar en labañera primero el agua fría
y luego la caliente.

*Tomado de la página web
de San Vicente Fundación.

44 Bienestar Colsanitas

Hace tan solo un rato mi hija gritaba: ¡mamá, mamá! Y entre lágrimas
me decía: perdóname. Estamos aquíjunto a otras mujeres —mamás—
muy jóvenes. Algunas adolescentes.
Una de ellas es wayú y vino desde
La Guajira con su hija de dos años
—quemada con chicha—, en un viaje
de 18 horas por carretera. Está lejos
de todo: sus familiares, su casa, su
otra bebé de ocho meses. Mi esposo —que hace apenas unas horas
conversaba con ellas— me dice por
teléfono que se le hizo una pelota depena en el estómago: lloró en el trayecto de regreso a casa.
Esa noche nos suben a una habitación y a la mañana siguiente nosllevan a la Unidad de Quemados.
El pabellón infantil tiene 18 camas
para recibir heridos de todos lados,en una procesión que no da tregua.
Sabemos que somos afortunadas deestar aquí, uno de los lugares más
especializados del país para este
tipo de lesiones (el hospital atiende
cerca de 1000 pacientes quemadoscada año). Compruebo que la hijade la mujer wayú que conocimos
antes no se internará en el pabellón,la niña permanecerá hospitalizada

en las habitaciones de arriba y solo
vendrá los días de curación. Desconozco los motivos, pero lo cierto esque, en los momentos de dificultad,
la desigualdad nos interpela con
más fuerza.
Los niños están acompañados
por un acudiente que debe cumplir,sin excepción, las normas sanitariasde esa especie de búnker en el queno entra la luz del sol. Los accidentes son variados y peligrosísimos:
explosiones de gas, manipulaciónde sustancias químicas, eventualidades domésticas con líquidos hirviendo, chicharrones que estallan,pólvora. Las curaciones se hacen día
por medio para dejarlos descansar
de la anestesia, y en las tardes nos
llevan a un salón en el que hacemos
manualidades y escuchamos música. Desde esa ventana, mi hija miraa la calle y atesora ese rato antes devolver al refrigerador en el que debemos quedarnos hasta que la pielvuelva a ser piel, esa superficie queen realidad es el órgano más grandedel cuerpo y que nos permite entrar
en contacto con la vida.
Durante las curaciones, es posible ver a otros niños en las camillas

Conmueve ver
el trabajo que hacenlas enfermeras paraasistir esos cuerpos
que son puro dolor:las ampollas ardencomo si siguieran
prendidas al fuego”.

y a las enfermeras remover las vendas: las capas de tejido muerto quecaen con el agua, los distintos tonos
que va tomando la piel. Conmueve el trabajo que hacen para asistir
esos cuerpos que son puro dolor:las ampollas arden como si siguieran prendidas al fuego. Curarse dequemaduras es resistir y tener paciencia. Celebrar cada pedazo que seregenera, reverdecer después de lanegrura, el milagro.
Mientras tanto, la vida de afuera sigue en pausa. Ahora somos
una familia que hace una procesión
diaria de la casa al hospital, que seabraza durante cinco minutos paracambiar de turno entre pasos cansinos. Estamos separados y adoloridos mientras nuestra niña, arriba,
toma consciencia de la fragilidad,
de lo cerca que estamos siempre deque el orden se rompa.
Compartimos habitación con
Sandra, de 20 años, y Celeste, una
bebé de año y medio que se quemó

la cabeza y la espalda con agua hirviendo. A diferencia de nosotros,
no las acompaña nadie. Por eso, aveces nos quedamos cuidándola
para que Sandra pueda salir a comer algo o hacer sus diligencias.
Los días en que no hay curaciones, los niños salen a jugar al
corredor. Mamás y pacientes quemados formamos una comunidad
singular en este encierro helado.
A veces salgo a dar un paseo por
ese hospital centenario que es patrimonio histórico. En estos paseos
descubro un pequeño espacio para
tomar prestados libros y elijo dos:
Kintsugi, de María José Navia, y El
alma moderna, de mi amada Katherine Mansfield. Después de leerme meto a dormir de contrabando
en su cama porque necesito poner
mi cuerpo en posición horizontal.
Nos damos cuenta de que las enfermeras —a pesar de que no está permitido—, guardan silencio: cadagesto aquí es una lección de huma-

nidad. Recibimos las visitas de la
trabajadora social, el sacerdote, lapsicóloga. Mi hija lee mensajes desus amigos y la llaman del colegio.
Al fin llega la última curación (sinanestesia) y lloramos de alegría.
Hoy le dan salida. Mi hija entra
a la casa y abraza al perro. Sabe que
tuvo suerte y que acaban de pasardiez días que fueron una vida. Recordamos a Jesús (Quibdó, 12 años),que se prendió fuego mientras jugaba con sus amigos; a Isaac (2), que sequemó con el mofle de una moto; aJonathan (7), también chocoano, que
se quemó después de prender una
cobija con un encendedor. Pensamos en ellos y en los que están por
llegar, porque esas 18 camas nunca
están vacías.
Pienso en este rito de paso que
resultó siendo la quemadura, el hospital, la pubertad.
En este paréntesis que le recordará —como un kintsugi— su mano
derecha.

*Periodista y cocinera. Especial agradecimiento al cirujano plástico Marco Antonio Hoyos,las enfermeras jefes y las auxiliares de enfermería.

Bienestar Colsanitas 45

Mitos en torno
a los cálculos urinarios
Por: Catalina Porras Suárez* • Ilustración: Tatiana del Toro @_corteypega_

46 Bienestar Colsanitas

SaludLa formación de estos cálculos ha sido objeto de numerosos
mitos y remedios caseros porque provocan un dolor tan
agudo que es necesario mitigarlo con rapidez. Le explicamos
en qué consisten y cómo puede prevenirlos.

E

l dolor que experimenta
una persona cuando tiene
cálculos urinarios es muy
intenso. Se percibe en la zona lumbar, lo que le impide mantenerse
erguida e, incluso, respirar. Los
cálculos urinarios son partículas
sólidas que se forman en el aparatourinario. Estas masas están compuestas por minerales y sales que
se compactan en los riñones, y son
distintas de los cálculos de la vesícula biliar o los dentales. Si obstruyen la vía urinaria durante untiempo prolongado pueden causar
insuficiencia renal crónica.
Contrario a la creencia popular, los cálculos no se forman directamente de los alimentos que
consumimos. Su origen está en el
metabolismo de nuestro cuerpo,
que elimina minerales por el riñón
a través de la orina. Cuando estemecanismo se altera, estos se aglutinan y forman piedras. Los componentes más comunes de los cálculos
son el oxalato de calcio, el ácido
úrico, el fósforo e, incluso, algunos
medicamentos. No existe una causa
específica, pero la deshidratacióno subhidratación, junto con dietas
hiperproteicas (bajas en carbohidratos y grasas y altas en proteínas)aumentan la probabilidad de formación de cálculos.
La nefrología y la urología sonlas especialidades médicas que sue-len trabajar conjuntamente en el
tratamiento y la extracción de estos
cálculos. La nefrología se enfoca enentender las causas subyacentes desu formación, como trastornos metabólicos, renales, electrolíticos o hereditarios. La urología, en este caso,
se ocupa del flujo de la orina desde el
riñón hasta la punta de la uretra.
Algunos cálculos renales derivan de enfermedades sistémicas,
como trastornos del metabolismodel calcio, hiperparatiroidismo
o niveles elevados de calcio en lasangre, que pueden excretarse ofiltrarse por el riñón. Según Carlos
Rosselli, médico nefrólogo adscritoa Colsanitas, un tercio de los casos
tiene antecedentes familiares asociados a trastornos del metabolismo, que, en su mayoría provienendel consumo excesivo de proteínasde origen animal, sodio y oxalato,uno de los principales componentes de los cálculos que se encuentra en jugos de uva y de manzana,bebidas de cola, el maní y verdurascomo el ruibarbo.

El dolor distintivo del cálculo
El cólico renal o ureteral asociado
con la enfermedad litiásica renal es
tan intenso y característico que incluso los vigilantes de los servicios
de urgencias suelen identificar a lospacientes y alertar al personal médico correspondiente. Una vez que*Editora bienestarcolsanitas.com

Bienestar Colsanitas 47

SaludPor lo general,la cultura dela hidratación
es deficiente,especialmenteen la población
mayor, que es lamás afectada. No se
trata solo de cuánta
agua bebe, sino decómo distribuye su
consumo a lo largodel día”.

48 Bienestar Colsanitas

el conducto de la orina se obstruye,
el sistema sigue funcionando y el
riñón no deja de producir orina, asíque el sistema empieza a llenarse, yel riñón, que no es muy distensible,
comienza a hincharse y produce
dolor.
Cuando un riñón se obstruye elotro asume funciones adicionales
y también puede lastimarse, pero
el dolor disminuye, lo que ocasiona
problemas. “El dolor puede desaparecer, la persona deja de ir almédico y el cálculo puede quedarahí, dañando el riñón. Al hacer una
ecografía, puede descubrirse que
un riñón ha desaparecido o se ha
perjudicado gravemente, y necesitamos la función renal durante
toda la vida, así que, si hay riesgo deinsuficiencia, se pueden llegar a necesitar terapias de reemplazo, diálisis o, incluso, trasplantes de riñón”,
explica el urólogo Gabriel Moyano,adscrito a Colsanitas.

La hidratación es clave
en la prevención
La deshidratación es uno de losprincipales factores de riesgo parala formación de cálculos renales.
Según el urólogo Moyano, en regiones con climas cálidos la incidencia
de cálculos es mayor. “Por lo general, la cultura de la hidratación es
deficiente, especialmente en la población mayor, que es la más afectada. No se trata solo de cuánta agua
bebe, sino de cómo distribuye su
consumo a lo largo del día”, explica.
El cuerpo es más activo en la
mañana, no tanto en la tarde y muy
pasivo en la noche, así que el agua
debería consumirse de acuerdo a laactividad. “Por ejemplo, el almuerzo típico colombiano incluye sopa,
un vaso de jugo y luego una aromática, y cada alimento ya tiene agua,entonces si se toma mucha más enpoco tiempo, el cuerpo no la absorberá eficientemente porque ya estálleno y un riñón que está muy húmedo en un momento y luego reseco en otro, tiene más probabilidadesde formar cálculos, pues trabaja las
24 horas”, añade Moyano.
Lo ideal sería tomar, en promedio, un litro de agua en la mañana,medio litro en la tarde y nada enla noche; esto varía según su gasto
energético, pero en pequeñas cantidades a lo largo del día. La idea esmantener los riñones hidratados demanera constante y moderar el consumo de bebidas diuréticas como elcafé y el té, que aumentan la pérdida de agua del cuerpo.

El tratamiento de los cálculos
El manejo inicial de un cálculo urinario incluye el control del dolor,que es intenso y característico. En
muchos casos, los cálculos pequeños pueden ser expulsados espontáneamente con la ayuda de analgésicos y una adecuada hidratación,
pero durante el tiempo de espera
pueden requerirse medicamentos
intravenosos para el dolor, incluyendo morfina. Los cálculos más
grandes o aquellos que causan obstrucción pueden requerir extracción quirúrgica.
En este campo los avances han
sido significativos, pues existen
métodos menos invasivos que lasantiguas cirugías abiertas. Hace
30 años, era necesario realizar una
cirugía que implicaba incisiones
muy profundas para acceder al riñón; este procedimiento resultaba
en una incapacidad laboral de tres
meses. Hoy en día, se llega al riñón
y se extrae el cálculo mediante unpequeño tubo que se introduce por
los conductos urinarios.

MITOS DE LOSCÁLCULOS URINARIOS

1

El consumo de lácteos
provoca cálculos renales.
NO
De hecho, eliminarlos de la
dieta sin una razón médica
puede llevar a deficienciasde calcio y aumentar elriesgo de osteoporosis.
“El calcio ayuda a atrapar
el oxalato en el intestino,llevándolo fuera del cuerpo
a través de la materia fecal.
Es beneficioso, salvo encasos específicos en losque existe una excreción
excesiva de calcio debido a
un problema renal”, explica
el médico Rosselli.

2

Los cálculos más
grandes son siempre
más dolorosos.
DEPENDE
Los cálculos suelen
medir un centímetroo dos. Si comienzan adescender por el sistema
urinario, es probable que
tengan dificultades para
atravesar el uréter y llegar
a la vejiga, causando una
obstrucción prolongada
de la vía urinaria y dolor.
Los cálculos más grandes
pueden ser más dolorososa largo plazo porque tardan
más en descender, pero
rara vez logran hacerlo.

43

Los remedios caseros
pueden expulsar loscálculos renales.
NO
Aunque se han propuesto
numerosos remedios
como el aceite de ricino ola chancapiedra, ninguno
de ellos ha demostrado sereficaz. Lo que realmente
ayuda es el agua que se
consume con ellos.

Una persona puede tenervarios cálculos al mismo
tiempo.
SÍ
Dependiendo de la causa,
los cálculos pueden serbilaterales (en ambos
riñones), múltiples yrecurrentes. Aunque unriñón puede quedar librede piedras, es posible que
vuelvan a formarse en un
corto período de tiempo.
Según el doctor Rosselli,
todo paciente con un
primer episodio de cálculo
renal debería ser evaluado
para investigar el origen,especialmente si es menorde 25 años.

Bienestar Colsanitas 49

Llevar el arte adonde sucede la vida
Por: Brian Lara* • Fotografía: Shadia Cure

50 Bienestar Colsanitas

Cultura

Liliana Ángulo, Carolina Chacón y Alejandra
Sarria son tres mujeres que, desde la direcciónde proyectos, están impactando en cómo
las artes plásticas y visuales transformanel ecosistema que las rodea.

Cada vez es más frecuente
encontrar en museos, galerías y espacios públicos
trabajos artísticos que exceden loque históricamente se ha entendido
por arte: una obra dispuesta para serobservada en un espacio cerrado. La
apuesta, en cambio, es llevar una idea
mucho más amplia del ejercicio artístico a los entornos en donde se llevana cabo los procesos creativos. Estas
son tres mujeres que con su liderazgo están transformando los espacios
donde el arte se hace presente.

Las manerasde habitar el arte
Poco después de ser nombrada directora del Museo Nacional, la artista
Liliana Ángulo señaló en una entrevista que uno de los objetivos de su
nombramiento es que la institución
se convierta en un museo de todos loscolombianos, en el que realmente lascomunidades, grupos y poblaciones
se sientan representados.
—A mí me parece que este es unmuseo de Bogotá. Este no es un museo que represente el Caribe ni el Pacífico ni la Orinoquía ni la Amazonía
ni el archipiélago de San Andrés, apesar de los esfuerzos que se han hecho para revertir la situación. Este
es un museo del siglo XIX que sigue
manteniendo una lógica colonial: la
mayoría de la gente que recorre estassalas no se siente representada.

Liliana ha sido investigadora,
educadora, gestora y curadora. En
su trabajo, la pregunta por la representación en términos de género,raza e identidad, especialmente delpueblo afrocolombiano, ha sido crucial. Para ella, la lógica colonial quehemos heredado como sociedad es
responsable de que innumerables
personas sean excluidas de espacios
públicos y privados. Su manera deentender el arte pasa por evidenciar
y subvertir tales exclusiones.
—En buena medida, mi práctica
ha consistido en desaprender todolo que me enseñaron en la universidad, especialmente la idea del artista como alguien que está solo en
su taller —señala—. Lo que he hecho ha sido trabajar colectivamente,
porque trabajar con una comunidad implica tomar decisiones conscientes de lo que se quiere lograr en
conjunto para no reproducir formas
de violencia, exclusión, instrumentalización o subordinación sobre lacomunidad.
La apuesta por lo colectivo conlleva espantar el tufo a poder que
rodea una institución de un nombre
tan pomposo. Para ello, Liliana y su
equipo pretenden descentralizar elmuseo aprovechando los siete museos regionales adscritos al Museo
Nacional que operan en el resto delpaís y también ampliar el cajón con
el rótulo de “arte” buscando que en* Periodista. Colaborador frecuente de revista Bienestar y Bacánika.
Bienestar Colsanitas 51

Culturaél quepan otras formas de arte menos clásicas: prácticas artísticas indígenas, afro, campesinas que nada
tienen que ver con la escultura o la
pintura; saberes que escapan a las
reducciones que muchas veces imponen la ciencia y la academia.
En esa medida, uno de los planes
que están en marcha es el diagnóstico de la colección, cuyo objetivo
es determinar qué hay y qué no. Es
decir, cuáles son los vacíos, silenciamientos y exclusiones para así generar una política de colecciones y unplan de adquisiciones que posibilite
que quienes no se sienten parte delmuseo entren finalmente en él.
—Siempre he sentido que lo público no es algo que dependa de quealguien esté en un cargo, sino queen lo público debemos incidir todos. Hay que desacralizar el museo;
el museo no es un sitio de expertos,
porque hay muchas maneras de habitarlo.

“Hay que desacralizar
el museo; el museo no
es un sitio de expertos,
porque hay muchas
maneras de habitarlo”.
Liliana Ángulo.

52 Bienestar Colsanitas

“Me interesa entender lacuraduría también como un
ejercicio de mediación entre
personas y entre los espacios
públicos y privados”.
Carolina Chacón

Las membranas del arte
—Como curadora tengo la necesidad de generar una membrana que
permita que el museo sea permeable: que muchas de las cosas que
están en él salgan y que distintas comunidades entren —dice Carolina
Chacón, curadora, investigadora ydocente de la Universidad Nacionaly coordinadora de contenidos delParque Explora, ambas instituciones ubicadas en Medellín.
Para ella esa necesidad de sacar
el museo fuera del museo ha estado
presente desde que inició su carrera,
cuando aún era estudiante de artes
plásticas, y se ha mantenido de manera constante a lo largo de los proyectos que ha curado de la mano de
grandes instituciones, como el Museo de Antioquia, en donde trabajó
entre el 2011 y el 2019.
—Los museos tienen mucha legitimidad en cuanto a su capacidad deexpandir y amplificar mensajes dirigidos a la sociedad por el prestigio

que tienen, pero al mismo tiempo
son espacios que suelen estar alejados de ciertas realidades sociales —señala.
En el entorno del Museo de Antioquia, ubicado en el centro de Medellín, se concentran muchos de losproblemas socioeconómicos de laciudad, desde microtráfico hasta
explotación sexual infantil. A partirdel 2016, el museo comenzó a gestionar proyectos alternativos a la
exposición convencional que permitieran construir un tercer espacio en
el cual hubiera un encuentro con la
ciudad y quienes la habitan. Carolina lideró estos proyectos. El primero estuvo vinculado con mujeres en
ejercicio de la prostitución.
—Son proyectos curatoriales,
pero que no necesariamente terminan en exposición —dice—. Me interesa entender la curaduría también
como un ejercicio de mediación entre
personas y entre los espacios públi-Los museos
tienen mucha
legitimidad en cuantoa su capacidad deexpandir y amplificar
mensajes dirigidos
a la sociedad por elprestigio que tienen”.
Carolina Chacón,
coordinadora de contenidosdel Parque Explora.

Bienestar Colsanitas 53

Culturacos y privados. La mediación como
un ejercicio de cuidado con otros.
En ese caso inicial hubo un diálogo entre diferentes artistas y el
grupo de trabajadoras sexuales
para llegar a ejercicios que se fueran alejando lentamente de la lógica
convencional del arte: performances,estampados en tela, huertas. Y, finalmente, se las invitó a hacer un ejercicio curatorial colectivo en el cualhicieron una lectura de la coleccióndel Museo a partir de su perspectiva.
—Buscamos un tercer lugar en
donde hubiera un encuentro de conocimientos desde el mundo institucional, el mundo del arte y la vida
misma —indica Carolina.
Esa misma lógica persigue ahora desde su posición en el Parque
Explora, un museo privado de ciencia. Allí procura generar la membrana entre el museo y el entorno
al cuestionar la historia hegemónica de la ciencia, que insiste ennegar la legitimidad de otras formas de conocimiento producidas
por comunidades no visibilizadas
históricamente como, por ejemplo,
pueblos indígenas. Carolina le está
apuntando a abrir la puerta a artistas interesadas en generar proyectos

Liliana Ángulo,
directora del Museo
Nacional, señala que
uno de los objetivosde su nombramiento
es que la institución
se convierta en un
museo de todos loscolombianos, enel que realmente
las comunidades,
grupos y poblaciones
se sientan
representados”.
54 Bienestar Colsanitas

en estrecha relación con el discurso
científico para interrogarlo y que,así, dichas comunidades, junto con
sus discursos y prácticas, se veanacogidas en espacios institucionales
como este.
—El propósito es llevar el arte adonde sucede la vida.

El arte horizontal—Este puesto en el Ministerio tiene
sentido para mí solo si puedo fortalecer las autonomías de lo que ya
existe en el resto del país. La idea es
gobernar desde la escucha: entender
qué es lo que ya está pasando y cómonosotros podemos fortalecerlo conel recurso y la infraestructura quetenemos —dice Alejandra Sarria,
Coordinadora de Artes Plásticas y
Visuales del Ministerio de las Culturas, las Artes y los Saberes.
Antes de asumir ese puesto, fue
curadora de Espacio Odeón, del premio Arte Joven de Colsanitas y deotros espacios y proyectos a nivel
nacional; fue coordinadora de programación en ARTBO y colaboró
con instituciones como el MAMM
y el Guggenheim Museum. Conocede primera mano la otra orilla delsector, ese ecosistema complejo en

el que participan curadores, artistas, montajistas y productores, y entiende sus necesidades y exigencias.
Esto lo tiene presente en cada paso
ahora que camina a lo largo de esta
otra ribera del río, la de los recursos
y la infraestructura.
—Yo creo que esa doble mirada
me lleva a entender que las prácticas
artísticas hacen parte de la vida y delos mecanismos de reclamo político
que muchas comunidades llevan acabo desde hace mucho tiempo.
Se trata de una mirada con una
sensibilidad particular por una
apuesta comunitaria. Desde lapandemia del Covid-19 comenzó apreguntarse por cómo los espaciosde circulación de arte pensaban el
dinero: cuál era el sentido de hacer
exposiciones de 120 millones de pesos cuando todo el mundo pasaba
por una situación tan precaria, o en
dónde estaba ese dinero o cómo se
distribuía. En su experiencia, porlo general, eran demasiados actorespara muy pocos recursos y esto dificultaba el trabajo colaborativo.
La apuesta comunitaria de su
coordinación tiene, por un lado, un
enfoque territorial y, por el otro, un
enfoque colaborativo. De hecho, losdos programas principales a los que
le apuesta su gestión tienen que ver
con este abordaje. En primer lugar,
está la Escuela Itinerante de Artes
Plásticas y Visuales, que consisteen espacios de formación regionales cuyo currículo es construido dela mano de organizaciones, artistas,gestores y sabedores de cada región
para entender sus intereses y sus
necesidades. El propósito es mapear
lo que ya existe y compartir miradas
sobre las artes en un sentido amplio
e interdisciplinar.
En segundo lugar, está el programa Juntxs: circulación y colaboración
en artes plásticas y visuales, que consiste en un fondo de asociatividad y
circulación de espacios y proyectos

en el cual los participantes deberánpresentar propuestas colaborativas
con otro espacio, desde archivos ymuseos comunitarios hasta centros
culturales. El objetivo es fortalecer
dichos espacios y construir redes decooperación.
—En ambos casos, buscamos
procesos horizontales y situados.
Se trata de saber que en cada municipio hay proyectos andando, y que
no corresponde a las personas que
trabajamos en el Ministerio tomar
decisiones sobre lo que debe pasarallí sin haber hecho ese ejercicio deescucha y de diálogo.

Alejandra Sarria conocede primera mano laotra orilla del sector, ese
ecosistema complejo en elque participan curadores,
artistas, montajistas,
productores, y entiende sus
necesidades y exigencias.

Bienestar Colsanitas 55

LA RIQUEZADE LAS FLORESEN COLOMBIA
Por: Redacción Bienestar Colsanitas* • Ilustración: Jorge Tukan @jorgetukan

La riqueza floral del país resalta por su diversidad, presenteen varios mercados del mundo. Este sector enriquece
el panorama cultural al ser protagonista en múltiples tradiciones.

56 Bienestar Colsanitas

Numeromanía

1572
especies de orquídeas

en Colombia son endémicas.

1 es el lugar que ocupa

desde Colombia: en primer lugar,

Colombia en especies

las rosas; en segundo, los claveles

de orquídeas.

y, en tercer lugar, los crisantemos.

2 es la posición que ocupa

200.000 empleos,mayores exportadores de flores

generan gracias al sector floricultor.

del mundo, después de Holanda.

300.000

Colombia en la lista de los

4250 especies

entre directos e indirectos, setoneladas de flores

de orquídeas se encuentrancolombianas de exportación

en Colombia.

llegan a distintas partes

238 familias de plantasdel mundo cada año.

globalmente, están presentes enhectáreas de terreno

Colombia.

en el país son las destinadas al

71% de las flores que

cultivo de flores para exportación.

con flores, de las 414 reconocidas

se producen en Colombia para

10.000100 mercados

exportación se cultivan endel mundo se benefician de laCundinamarca, seguido

exportación de flores colombianas.

por un 27% en Antioquia.

80% de las flores

3 tipos de especies de flores
son las más exportadas al exterior

que exportamos van
directamente a Estados Unidos.

* Con información del Instituto Colombiano Agropecuario, el Ministerio de Agricultura, WWF,el Centro de Innovación de la Floricultura Colombiana, la Pontificia Universidad Javeriana
y el Ministerio de Ambiente y Desarrollo Sostenible.

Bienestar Colsanitas 57

1

Así puedearmonizar
sus espacios
Por: Liliana Ramírez*Ilustración: Alejandra Balaguera @balaaguera

Habitar un lugar y hacerlo cálido,
cómodo y atractivo es una tarea quelleva tiempo y, sobre todo, mucha
conciencia. Estos son los consejos
de una experta para conseguirlo.

58 Bienestar ColsanitasLa armonización de espacios
es un proceso para otorgar
equilibrio, funcionalidad yestética a los distintos lugares delhogar; sin pretender que lleguena ser perfectos, este esfuerzo promueve el bienestar y el aumento dela productividad de sus habitantes.
Durante este proceso usted puede
recurrir a diferentes técnicas y metodologías que contemplan desdesaberes orientales, como el feng shui,hasta tendencias de diseño occidentales, como el minimalismo.
Aquí le entregamos una guía
rápida y efectiva para que no se leescape ningún detalle a la hora deponerle armonía a su casa. Estos
consejos no solo incluyen técnicas
para organizar el hogar, que son miespecialidad, sino también tips paralograr un entorno más equilibrado
en iluminación, aromas, energías,colores y conexión con la naturaleza.

Hogar

1. Depure sus espacios
Debe realizar un proceso de depuración, de limpieza. Sacar aquellas cosas que no usa y que llenan el espacio
físico y mental. Hágase las siguientes preguntas cuando esté frente a
un objeto que no sabe si conservar ono: ¿Lo he usado en los últimos seismeses? ¿Es útil para mi vida en este
momento? ¿Me da tranquilidad ypaz? Este paso es clave para mejorar
el flujo de la energía y para crear un
ambiente de calma y orden.
2. Organice y almacene
Después de eliminar el exceso decosas debe organizar el resto demanera efectiva, manteniendo cadacosa en un solo lugar. Recuerde quedebe zonificar cada área según sus
rutinas diarias y optimizar aprovechando rincones que antes eraninvisibles para usted, por ejemplo,
detrás de las puertas o en las paredes. También le sugiero revisar
los contenedores que tiene en casa.
Ojalá se adapten a cada rincón (losmás útiles son los rectangulares ocuadrados).

2

3

A la hora dearomatizar, la
experta recomienda
usar métodos sutiles,
como velas, difusoreso aceites esenciales
para no incomodar
con fragancias
muy intensas”.

4

3. Muebles y objetos
con buena posición
La distribución de los muebles y objetos de forma adecuada puede crear
un flujo natural en su espacio. Usted
puede recurrir a los principios delfeng shui o a un consejo muy sencillo:moverse con facilidad y comodidaden su entorno. Cuando sus muebles
están en una buena posición usted
empieza a percibir que el lugar es
funcional y que la disposición estética de cada mueble crea armonía ycoherencia con el diseño. Esto mejora
la energía que circula en el entorno yestimula la interacción entre las personas que habitan el lugar.
4. Uso de colores
Según el propósito de cada lugar, usted debe escoger la paleta de colores
Bienestar Colsanitas 59

Hogarque genere un impacto significativo
a sus emociones. Los colores desempeñan un papel fundamental en lacreación de un ambiente que evoca
respuestas emocionales específicas.
Aquí le presento, según la psicóloga Eva Heller, la forma en la que algunos colores pueden impactar lasemociones:• Azul: aporta tranquilidad, calma yserenidad. Puede ayudar a reducir
el estrés y promover la relajación.
• Verde: asociado con la naturaleza.
El verde transmite frescura, armonía y crecimiento. Puede generar
sensaciones de equilibrio y bienestar.
• Rojo: dinamismo, pasión y estimulación. Puede aumentar la vitalidad y crear un ambiente cálido yacogedor.
• Amarillo: optimismo, alegría y vitalidad. Puede estimular la mente
y crear un ambiente enérgico.

5
60 Bienestar Colsanitas• Morado: lujo, creatividad y espiritualidad. Puede inspirar un ambiente de sofisticación y misterio.
• Blanco: pureza, simplicidad y claridad. Puede crear una sensaciónde amplitud y limpieza, además,simboliza un nuevo comienzo.
• Negro: evoca elegancia y misterio,
no obstante, en exceso, puede resultar opresivo. El negro, bien utilizado, puede añadir dramatismo
y sofisticación.

5. Iluminación
Empiece por diferenciar cómo están
la luz natural y la luz artificial encada área del hogar. Analice si están
en una posición ideal, pues al hacer
esto puede transformar totalmente
su espacio. Recuerde que la luz que
entra por sus ventanas, o los bombillos que tiene instalados, pueden influir en su estado de ánimo y en sus
ciclos circadianos. Por ejemplo, laluz cálida puede crear un ambiente
acogedor y relajante, mientras quela luz brillante y fría puede ser energizante y mejorar la concentración.
Así mismo, la luz natural influye enlos ritmos circadianos, lo que afecta
el sueño y los niveles de energía, factores importantes para el bienestar
emocional.

6. Conexión con la naturaleza
Así usted sea de los que no puede
mantener una planta viva por mucho tiempo, lo invito a incluir estos
elementos de la naturaleza en su
casa para aumentar la sensación depaz y reducir el estrés. Adicionar
plantas vivas a su espacio mejorará
la calidad del aire, reducirá estrésy aumentará la sensación de equilibrio y bienestar. También puede
hacer que sus espacios sean más
acogedores y le ayudarán a crear divisiones visuales en espacios abiertos. Utilice elementos naturales
como madera, piedra, bambú o algodón en su decoración para transmitir conexión con la naturaleza.
7. Personalización
Un espacio armonizado debe reflejar a sus ocupantes, haciendo que sesientan cómodos y conectados con
su entorno, buscando crear ambientes que no solo sean estéticamente
agradables y funcionales, sino que
también proyecten su identidad y estilo de vida. Esto lo puede conseguir
por medio de la inclusión de objetos
como fotografías, recuerdos, obras
de arte o colecciones que cuenten
una historia y reflejen sus pasiones
y experiencias. No le recomiendo
comprar decoraciones porque esténde moda. Si le gusta algo que estáen tendencia, puede acompañarlo
de un toque personal como su color
favorito, pero considero importanteque el 90% de la decoración y organización de su casa refleje su personalidad (y la de su familia).

8. Calidad del aire y aromaterapia
Por último, mantener una buena
calidad del aire mediante la ventilación y el uso de aromas le ayudaráa crear un ambiente más armónico
y equilibrado. Los aromas crean un
ambiente relajante y estimulanteporque tienen la capacidad de despertar recuerdos, influir en el estadode ánimo y contribuir a la atmósfera
general de su casa. Por ejemplo, siquiere tener ambientes más relajantes use lavanda o vainilla. Los olores cítricos (mis favoritos), como ellimón, la naranja y la mandarina oel olor a menta, pueden aportar frescura y vitalidad a su casa, además
de estimular la concentración y laclaridad. El eucalipto o el pino promueven una sensación de limpieza,
claridad respiratoria y frescura. Le
recomiendo usar métodos sutiles,
como velas, difusores o aceites esenciales para no incomodar con fragancias demasiado intensas.

6

7

8

*Organizadora profesional de espacios. Especialista en organización residencial.
Bienestar Colsanitas 61

COLUMNA GRÁFICA

Somos
mucho másque nuestro
trabajo
POR: ALEJANDRA MARTÍNEZ

PARA VER MÁS COLUMNASGRÁFICAS COMO ESTA INGRESAA NUESTRO PERFIL DE INSTAGRAM@BIENESTARCOLSANITASCLÍNICA IBEROAMÉRICA recibe elPremio Galardón Nacional Hospital Seguro 2024
que otorga la Asociación Colombiana deHospitales y Clínicas (ACHC).
Es la primera institución de salud de la ciudadde Barranquilla en recibir este Galardón

Tras un proceso de autoevaluación, que comenzó enenero de 2024, y la rigurosa verificación por parte delos evaluadores y miembros del jurado, la Clínica
Iberoamérica obtuvo el Galardón Nacional Hospital
Seguro 2024-2026.
Otorgado por ACHC en el XV Congreso Internacional deHospitales y Clínicas, celebrado en la ciudad de Bogotá,el pasado 11 de julio del presente año, donde demostró
el cumplimiento de los estándares en los ejes temáticosde fundamentos estructurales para la seguridad delpaciente; liderazgo, alineación y cultura; mejoramientode la seguridad del paciente; al igual que en cada uno
de los ejes de las áreas de gestión de la seguridad parael cliente interno; digitalización de los procesos clínicos
y salud ambiental.

Clínica Iberoamérica, dispone del equipo de Calidad y
Seguridad del Paciente, para la orientación yacompañamiento de los lineamientos del programa quebusca consolidar la cultura de seguridad en más de 800
colaboradores de la institución, en beneficio de lospacientes y su familias.
”Para los pacientes representa todo el esfuerzo de una
clínica que pone a su disposición el cumplimiento de lanormatividad, la seguridad en la atención médica y lahumanización centrada en el paciente y su familia. Para
Clínica Iberoamérica un logro muy importante; para laciudad de Barranquilla, contar con la primera
institución hospitalaria que recibe este Premio.”destacó Milciades Castillo Gerente de Clínica
Iberoamérica.

El divorcio
nos unió
como familia
Por: Gabriela Ramírez*Ilustración: Julia Tovar @juliatovarillustration

64 Bienestar Colsanitas

A

Lejos de entenderlas familias funcionales
como hogares
convencionales
conformados por una
mamá, un papá y un
hijo, la autora del texto
explica cómo sanó
su relación de familia
después de divorciarsede su pareja.

lejandro y yo llevábamos
tres años de novios cuando
quedé embarazada y decidimos construir juntos un proyecto defamilia. Teníamos muy claro cómo
se debía ver, pues ambos crecimos
en contextos tradicionales católicospara los cuales la palabra “divorcio”
tiene un sabor indiscutible a fracaso.
Nuestra hija, Belén, inauguró lageneración de nietos en las familias
de ambos y nos acompañaba la sensación de estar haciendo muy bien
nuestra labor de padres. Pero, con losaños, la insatisfacción entre nosotros
como pareja empezó a pesarnos. Es
difícil pensar en terminar una relación cuando aún hay cariño, e hijosde por medio, pero no hay felicidad.
Teníamos el temor de romper algosagrado y la presión de sentir que nodimos todo lo que teníamos.
Pero también llegaron los cuestionamientos: ¿por qué prolongar
un proyecto de pareja por “buscar
el bienestar de los hijos” cuando sequiere otra cosa? Si nos alimentamos
de los vínculos que hemos hecho alo largo de la vida, y esos vínculos
se abren y se cierran, ¿por qué percibimos los cierres y las relaciones
finitas como fracasos? Ahí comenzó
una nueva etapa en nuestra familia.

Un final y un comienzo
Alejandro y yo somos bastante estudiosos y desde que Belén nació, lacrianza se volvió un objeto de estudio. Aprendimos remedios caserospara bajar la fiebre, nos sumergimos
en la educación Montessori y entendimos la importancia de leer con ellaantes de dormir. Íbamos juntos a todas las piñatas y no nos perdíamos
ningún recital navideño. A ojos detodos, éramos una familia de película. Pero de puertas para adentro
fuimos desapareciendo el uno parael otro. Sin darnos cuenta, la crianza
nubló nuestras necesidades de pareja hasta convertirse en lo único que
compartíamos.
Tuvimos una crisis en nuestra
relación que coincidió con la separación de la pareja vecina. Veíamos,
mientras cenábamos, a la recién
divorciada salir al balcón a fumar
entre lágrimas luego de dormir a su
hija. Entonces nos convencimos deno esperar a ser 10 años más viejos
y a estar llenos de frustración para
tomar la decisión de separarnos.
Alejandro dejó el apartamento
en el que vivíamos, la separación
clásica en la que el papá se va de lacasa compartida y la mamá se queda
viviendo en el sitio que antes era de
Bienestar Colsanitas 65

Vida

ambos. Me reía al pensar que él ahora estrenaba apartamento de soltero
mientras yo me quedaba en el apartamento de “la separada” con el reguero de objetos resultantes de años
de convivencia familiar: el gabinetede remedios vencidos, una colección
amplia de recipientes y cocas plásticas sin tapa, electrodomésticos dañados y el clásico cajón lleno de cables y cargadores obsoletos. Así quemi primera decisión como “señora
separada” fue un acto de limpiezaliteral y espiritual que consistió ensacar la basura para darle espacio ala nueva configuración familiar.
Belén pasó a vivir una semana en
la casa de cada uno y con la novedad
de tener tiempo libre, llegaron preguntas difíciles: ¿quién soy cuando
no estoy maternando? ¿Qué música es la que se escucha en MI casa?
¿A qué proyectos quiero dedicar mitiempo libre? Llevaba cinco años
con etiquetas que me acompañaban:“la mamá de…” o “la pareja de…”. Entonces, escoger una película para ira cine sola, un miércoles en la noche,
sin afán, me daba una emoción y una
sensación de libertad que no había
experimentado en mucho tiempo.
Reconectarme con mi individualidad ha sido muy importante para
recargar la batería y potenciar mirol de cuidadora. La crianza ahora
es un trabajo de medio tiempo y tengo el privilegio de compartirlo equitativamente.
Un nuevo proyecto de crianza
Tuvimos la posibilidad de reconfigurar la forma en que nos relacionamos Alejandro y yo gracias a
una de nuestras grandes fortalezas:la comunicación. Le apostamos adiseñar un sistema propio. Somos
dos, son dos nuestras casas y Belénvive medio mes en cada una, lo-

Reconectarme con
mi individualidad hasido muy importantepara recargar labatería y potenciar
mi rol de cuidadora”.

grando, de manera salomónica, que
compartamos el trabajo y el tiempode crianza. Este sistema incluye unritual de domingo donde los tres
tomamos onces, hablamos de cómo
estuvo la semana y de lo que vienepara la siguiente. La adaptaciónde nuestra hija fue muy tranquila.
Ayudó que había siempre la posibilidad de llamarnos si nos extrañaba
o nos quería contar de su día, y tratamos de mantener algunas rutinas
intactas como leer antes de dormir
en ambos espacios.
Entendimos que cada casa opera de maneras muy distintas y que
deben estar en constante comunicación. Hablamos primero antes
de tomar decisiones importantes,
como comprarle a Belén un celularo dejarla ir a un paseo con amigos,
y tenemos claras las habilidades decuidado que aporta cada uno. Alejandro está más atento de los temas
médicos y de sus alergias, mientras
que mi habilidad está en fortalecer
sus amistades y abrir espacios paraconversaciones incómodas, que
han empezado a llegar con la preadolescencia.
Recuerdo la definición de familia
que daba el educador norteamericano John Bradshaw: “Una familia
sana y funcional es aquella en la que
todos sus miembros y las relaciones
que mantienen son perfectamente
funcionales. Cada uno de ellos saca
partido de todo su potencial humano y lo utiliza para colaborar con losdemás, así como para identificar y alcanzar sus propios objetivos y los delresto del núcleo familiar. Una familia
funcional es el terreno en el que losindividuos pueden crecer y convertirse en seres humanos maduros”.
Me gusta pensar que la separación nos ha llevado a ser una familia
funcional. Construir un esquema
propio fuera del molde preestablecido ha sido liberador. Hemos rotoel paradigma de los celos y de lasrelaciones heteronormativas, porque desde la amistad logramos compartir la crianza manteniendo una
conexión íntima y honesta. Es maravilloso todo lo que hemos crecido ylos obstáculos que hemos superadopara poder llegar al momento en elque ampliamos el núcleo familiar yabrazamos a la pareja del otro.
Como padres, es claro que no losabemos todo, pero hay un interésmutuo por hacer bien la tarea y laconfianza para hablar lo que nos
parece y con lo que no estamos deacuerdo. Siempre voy a estar agradecida con Alejandro por habersugerido empezar terapia de pareja
cuando entendimos que no podíamos seguir juntos. Aunque juntos
seguimos, porque nuestro proyecto
de crianza es más fuerte que nunca
donde la paternidad tiene el mismo
peso (y las mismas responsabilidades) que la maternidad.

*Gestora de proyectos de promoción de lectura para las infancias. www.fundacioncucu.org
66 Bienestar Colsanitas

68 Bienestar Colsanitas

Cultura

Paola Sinisterra:
una mirada sostenible
a la moda y el diseño textil
Por: Laura Daniela Soto Patiño* • Fotografía: Wendy Vanegas

La diseñadora caleña trabaja en un centro cultural
dedicado a la memoria, las artes y el valor
de los textiles en una ciudad frenética: Hong Kong.

H

ace 15 años, Paola Sinisterra llegó a Hong Kong en
busca de un lugar vibrante que inspirara su creatividad. Esta
caleña emigró desde muy joven para
formarse como diseñadora textil yde interiores en Barcelona. Su primer trabajo fue en una antigua fábrica textil y, con el paso del tiempo,
llegó a empresas de moda del tamaño de Inditex (la multinacional española dueña de Zara). También creósu propia marca de ropa, Tangram,y ha estado involucrada en una amplia lista de proyectos de diseño enlos que han brillado su creatividad ycapacidad de producción.
Su interés por la historia detrásde los materiales la motivó a investigar de dónde viene cada una de laspiezas utilizadas en el proceso deconfección y bajo qué condiciones
ambientales y éticas son producidas. Volver al origen y ser conscientede lo que hay detrás han enriquecido
los procesos creativos y productivosde la diseñadora caleña.

Paola afirma que su formación
profesional y su estilo se los debea ser una nómada por naturaleza,pero que encontró en una isla demás de siete millones de habitantes
un lugar en el cual sentía que podía echar raíces y dedicarse a lo que
más le gusta en la vida: proyectos
textiles, artísticos y educativos que
tengan un impacto positivo en la comunidad.
¿Cómo nació su interés
por el diseño textil?
Mis abuelas eran costureras. Crecíentre telas, aprendí a usar la máquina
de coser y a tejer rápidamente. Además, aunque crecí en Cali, pasé mucho tiempo en la zona cafetera, donde
hay una conexión muy grande conla naturaleza. Tengo una pasión por
lo colorido, por el sol, por la alegría;
por eso mi interés actual en plantar,
tener una huerta y cuidar ciclos. Respecto a mi pasión por el diseño textil
y sus insumos, yo siempre he tenido
interés por las cosas hechas a mano,la exploración de los materiales y undiseño que se preocupa por la procedencia, el cuidado y el uso responsable de la materia prima.
¿Cuál es la diferencia entre el diseño
de modas y el diseño textil?
En un mundo ideal, todo diseñador
de modas debería saber sobre diseño textil, pero esa no es la realidad.
El diseño textil es muy técnico, empieza por el hilo hasta tener el trozo
de tela; mientras que el diseño demodas inicia desde la tela hasta laprenda final y se enfoca más en laforma que va a tomar esa tela. En
mi opinión, los mejores diseñadores
son aquellos que tienen una sensibilidad textil muy desarrollada porque entre más trabajes con un material, más lo entiendes.
¿Podría decirse que usted siempre sesintió más inclinada hacia el proceso que
hacia el resultado final de una prenda?
Totalmente. En el diseño textil yo
encontré una historia industrial de
Bienestar Colsanitas 69

Culturamateriales, de tintes, de tecnología
y a nivel antropológico se pueden
entender muchas cosas a través dela materialidad. Este interés mellevó a hacer un Máster en Investigación en Hong Kong, donde me
enfoqué en la historia textil de Indonesia hasta África. Sin embargo,
diversas historias se pueden encontrar rastreando los insumos, losmateriales, las telas y el diseño en
todas partes del mundo. Nada más
en Colombia hay una riqueza textil
increíble que da cuenta de su cultura y biodiversidad.
¿Cómo han sido estos años trabajando
como diseñadora textil en un lugar
como Hong Kong?
Ha pasado mucho desde que lleguéen 2008. Ese fue un momento muy
interesante porque la isla estaba
pasando por un cambio muy importante en el que la creatividad,

el arte y el diseño empezaron a tomar mucha fuerza. Se empezaron agestar proyectos como el Center for
Heritage, Arts and Textile, también
conocido como el CHAT, el proyecto en el que trabajo desde hace cinco
años como especialista textil. En ladécada de los 50, mucha gente llegó a Hong Kong por la revoluciónindustrial y empezó un boom textil;
fue algo muy rápido. Aun cuando
hoy en día esta es una capital financiera, en algún momento fue
una capital textil. Casi todas estasfamilias, que originalmente tenían
fábricas, se convirtieron en constructoras con el paso de los años.
Sin embargo, una familia en específico tenía el deseo de convertir una
fábrica textil abandonada por 40
años en un centro cultural que fuera un homenaje a su abuelo y ofrecer un espacio creativo en la ciudad.
Así se creó el CHAT.

¿Qué hacen específicamente en el CHAT?
CHATEl CHAT es un centro de arte donde también hay muchos proyectos
culturales, restaurantes, una tienda
donde se venden artículos de diseñadores independientes; lo que seconoce como un espacio de uso mixto. Sin embargo, sí hay una parte demuseo en la que hacemos tres exposiciones al año con enfoque en elarte contemporáneo y siempre con
un aspecto textil, aun cuando esto
no nos hace, propiamente, un museo
textil. Tenemos una residencia en laque invitamos a un artista a trabajar
con nosotros por un par de meses ya crear una obra para la exposición.
Pero más allá del arte, estamos enfocados en la comunidad, en la memoria y en comunicar la historia de laindustria textil en Hong Kong como
reflejo de una sociedad donde todo
pasa muy rápido. Ese es el espíritu
de esta ciudad.

Los proyectos conla comunidad son
esenciales porque lacultura se construye
colectivamente.

70 Bienestar Colsanitas

Entonces el CHAT está muy enfocado
en la comunidad. ¿Qué proyectos tienen
para su beneficio?
Los proyectos con la comunidad son
esenciales porque la cultura se construye colectivamente. En el CHAT
preparamos talleres para el público
en los que, por ejemplo, una persona
que no sabe nada de diseño puede
venir y hacer un vestido desde cero.
También hacemos proyectos con colegios en los que, entre otras cosas,
les enseñamos a plantar índigo yotras plantas para hacer tintes naturales; luego, a extraer el pigmento,
teñir el textil y, finalmente, involucramos artistas que les enseñaron
a hacer las prendas. Esto hace partede un proyecto que empecé hace tresaños, que se llama Seed to Textile, donde buscamos conectar la agricultura
urbana con la producción textil.

Los mejores diseñadores son aquellos
que tienen una sensibilidad textil muy
desarrollada porque entre más trabajes
con un material, más lo entiendes”.

¿Cuáles son sus premisas para trabajar
en esta industria sin olvidarse de lasostenibilidad?
Lo primero que hice por la sostenibilidad fue dejar de trabajar en estas empresas gigantes de moda que
son las responsables de un montón
de desechos y problemas ambientales. Algo fundamental es aprendera vivir con menos cosas y cuestionarnos qué tan esenciales son todas
esas prendas y objetos que tenemos.
En mi caso, yo misma confecciono
toda la ropa que me pongo. Para mí
es muy importante impulsar a lagente a pensar cómo reusar los materiales que ya tiene, porque todo loque creamos, usamos, nos ponemos
o nos comemos crea un residuo contundente en nuestro planeta.

*Periodista de revista Bienestar.

Bienestar Colsanitas 71

¿Cómoacompañar
un duelo?
Por: Laura Daniela Soto Patiño*
Ilustración: Isabella Cortés @bellscort31

Acompañar a una persona que está
atravesando una pérdida no solo es
un desafío emocional, sino también
una responsabilidad. Descubra cómo
ofrecer apoyo de manera empática
y significativa durante este proceso.

La pérdida de un ser querido es una experiencia
natural e inherente a lavida, pero eso no la hace más fácil detransitar. Las pérdidas nos obligan
a enfrentar una serie de emociones
que tienen un gran impacto sobre
nosotros y que forman parte de unproceso inevitable que es el duelo:
la respuesta emocional y psicológica de adaptación que experimenta
una persona tras la pérdida de un
ser querido o la experiencia de una
situación significativa en su vida.
Según la doctora Pilar Aguirre
Lobo-Guerrero, psicóloga adscrita a
Colsanitas, “esta experiencia contiene muchas emociones como la tristeza, el miedo, la rabia, la culpa y laangustia. Además, puede provocar
alteraciones del sueño, de la alimentación, el olvido del autocuidado ypatrones de comportamiento variables que van desde la irritabilidad ala desmotivación”.
Cada pérdida resulta un desafíoúnico que, esencialmente, requiere
72 Bienestar Colsanitas

tiempo, paciencia y apoyo para poder superarla y encontrar un sentido de equilibrio. El apoyo de losotros es una parte fundamental delduelo. Sin embargo, muchas veces senos dificulta precisar las palabras y
las acciones correctas, pues no todos
recibimos el apoyo de la misma ma-

Salud mental

nera. Lo que para algunos funciona,para otros puede ser muy desatinado. Además, el miedo a decir algoinapropiado o causar más dolor
puede llevarnos a una conducta más
perjudicial: evitar el contacto en un
momento en el que la compañía sí
resulta determinante.

Escuchar sin juzgar
Valeria Gómez es ingeniera, vive en
Tunja y durante toda su vida disfrutó la compañía de su abuela materna, una persona fundamental ensu crianza. “Nunca tuve más abuelas, solo a ella. Siempre tuvimos
una relación muy estrecha, la veía

casi a diario. Murió hace un año,
aproximadamente, y, sin duda, hasido una de las experiencias más difíciles de mi vida. El vacío es enorme”, cuenta. Para ella, una parteesencial de su duelo fue mantenery revivir los recuerdos positivos
con su abuela y, adicionalmente,
Bienestar Colsanitas 73

Salud mental

Ayudar demanera práctica
a la persona queestá atravesando
un duelo resulta
muy reconfortanteteniendo en cuenta
que es un momento
en el que se descuidan
ciertas acciones
y necesidades
consideradas
básicas”.

74 Bienestar Colsanitas

contar con una red de apoyo. “Muchas veces solo necesité a alguien
con quien pudiera hablar y que me
escuchara sin juzgar lo que estaba
sintiendo o pensando”, afirma.
Para la doctora Aguirre son
dos factores principales los que
hay que tener en cuenta a la horade acompañar un duelo: la empatía y la escucha activa. “El papel dela empatía es poder ponerse en ellugar de la otra persona, pero sin
quedarse en él, para poder acompañar y apoyar. La escucha activa
en el acompañamiento del duelo
es esencial porque da un espacio aque el otro exprese sus emociones”,
añade. Con estos dos ingredientes,
el ejercicio de validar las emociones
del otro y entender manifestaciones
de dolor o rabia permitirá elaborar
una mejor respuesta y acompañamiento al proceso de duelo.

Fases del duelo
Adicionalmente, según Aguirre es
importante entender lo que ocurre
en un duelo para ser empático, pues
el acompañamiento que se le puede
dar a una persona varía circunstancialmente según la etapa del proceso en la que se encuentre. Este tiene
cuatro etapas:• Negación: cuando un ser querido
fallece, puede aparecer un estado
de shock y negación. La sorpresade la pérdida desorganiza todo elproyecto de vida y pueden surgir
sentimientos de incredulidad, culpa, dificultades para concentrarse
y dormir, cambios en el apetito y
dificultad para tomar decisiones.
• Crisis: puede haber confusión y momentos críticos al preguntarse por
qué ocurrió la muerte. Surgen emociones de rabia, miedo, resentimiento y preocupación. Hay cambios
como pérdida de energía, irritabilidad, miedo a la muerte, descuido dela propia salud y una sensación defalta de sentido en la vida.
• Adaptación: se inicia una reorganización en la que la persona
comienza a ajustarse a la nueva
situación. Pueden aparecer emociones como impotencia, inseguridad, miedos y falta de energía,
aunque hay un comienzo de adaptación a la nueva realidad.
• Aceptación: aparecen la aceptacióny la sanación. Se experimenta unpoco más de optimismo, vuelve laenergía y la esperanza. La persona
empieza a dejar atrás la experiencia dolorosa y comienza a hacer
nuevos proyectos, mirando hacia

el futuro. En este momento pueden
surgir emociones más positivas.
Si tenemos en cuenta estas etapas, podemos ser más asertivos a lahora de acompañar un duelo: “Lascondolencias siempre son complejas porque, por ejemplo, con la pérdida de mi abuela, a veces sentía queciertas frases eran muy banales yvacías. Para mí era más valioso saber que contaba con personas queme escuchaban y con las que podía
expresar cómo me sentía, esto resultaba muy catártico”, afirma Valeria.
Para la doctora Aguirre, a la hora
de dar condolencias es fundamental
hablar de emociones: “Para apoyar
es crucial entender que el otro estápasando por un proceso. Paciencia
y escucha empática son fundamentales, permitiéndoles expresarse asu propio ritmo, sin presión. Evitar cambiar de tema o invalidar sus
emociones es esencial en el procesode sanación”, agrega.
Es mejor evitar frases como “Yosé exactamente cómo te sientes”, “Ya
había vivido una buena vida” o “No
te preocupes”. Si una persona pierdea su pareja, “Te puedes volver a casar”, o si perdió un hijo, “Vas a tenerotros hijos” o “Va a estar en un mejor lugar”. Las frases que sí pueden
funcionar suelen ser las que invitan
al diálogo y a expresar las emociones
reprimidas, siempre y cuando la persona esté en disposición de hablarlo en ese momento: “Dime cómo tesientes”, “Entiendo que debe ser muy
difícil de aceptar”, “Debe ser muy doloroso lo que estás pasando”, “¿Cómo
te puedo ayudar?” o “Está bien que aveces tengas rabia, me gustaría ayudarte a llevar este dolor”.

Acompañar las prácticas
de autocuidado
Además de las palabras, las acciones siempre serán un acompañamiento crucial en el proceso deduelo. Ayudar de manera práctica
a la persona que está atravesando
este proceso resulta muy reconfortante teniendo en cuenta que es un
momento en el que se descuidan
ciertas acciones y necesidades consideradas básicas. Ofrecer apoyo
con labores domésticas, como limpieza y preparación de alimentos,
además de ayudar con tareas como
hacer compras y resolver pagos.
También es útil ofrecer cuidado
de niños, así como manejar aspectos legales, económicos y prácticos
relacionados con la persona fallecida siempre y cuando sea pertinente.
“Es fundamental ayudar a que lapersona mantenga ciertas prácticas
de autocuidado, como la alimentación, el aseo personal, el sueño,
la hidratación, entre otras”, afirma
Aguirre.
Finalmente, recordemos que "socializar la situación ayuda a comprender la muerte como parte de lavida y aceptarla. Esto normaliza elduelo como un proceso universal
y necesario por el que seguramente todos pasaremos y en el que necesitaremos de otros", concluye ladoctora Pilar Aguirre. Además delapoyo de las personas cercanas, unproceso de acompañamiento terapéutico puede ser muy positivo para
ayudar a la recuperación emocionaly al bienestar general de la persona,ofreciendo herramientas y un espacio seguro para expresar y gestionar
el dolor y las emociones durante este
proceso.

IDEAS PRÁCTICASQUE PUEDENAYUDAR
No hay una sola forma de vivir
un duelo y el acompañamiento
en el proceso dependerá dela situación y de la persona.
Hay actividades que pueden
proporcionar consuelo y apoyo,como lo son las prácticas
espirituales, por ejemplo, laoración y la meditación, losritos de despedida y llevar acabo experiencias significativas
en memoria del ser querido
fallecido, como sembrar un árbol
o dedicar tiempo a actividadesde servicio. Además, hacer
objetos como álbumes, diarios,
canciones, dibujos o escritos
para recordar al difunto, asícomo compartir recuerdos yanécdotas con otras personas,
también juegan un papel
importante. El ejercicio físico,la respiración consciente y,para algunos, la música son
medios adicionales para el alivio
emocional.

* Periodista de revista Bienestar.

Bienestar Colsanitas 75

María Herreros llega
desde España al Salón
Visual Bacánika 2024
Por: Redacción revista Bienestar

La más grande convocatoria de ilustración colombiana tendrá
como invitada especial a la muralista e ilustradora española.
La artista valenciana compartirá con la comunidad de creativos
y artistas en Medellín y Bogotá desde el 5 de septiembre.

La versatilidad y la potencia
plástica de la obra de María Herreros la convierten
en uno de los principales referentes
de la ilustración ibérica. Pintora,
ilustradora, muralista y autora delibros, la valenciana será la invitada
especial en la décima edición del Salón Visual Bacánika.
Este evento, organizado por Colsanitas desde 2013, es la principal convocatoria de ilustración en Colombia
y se llevará a cabo por segundo año
76 Bienestar Colsanitas

consecutivo en la Bodega Comfama,en Medellín, a partir del 5 de septiembre. Incluirá actividades complementarias en el Museo Nacional de Colombia y en la Fundación Universitaria
Los Libertadores, en Bogotá. En estos
espacios, María Herreros compartirá
sus experiencias acumuladas a lo largo de 15 años de trayectoria.
Herreros se ha hecho un espacio dentro de la comunidad creativa
gracias a la meticulosa factura desus piezas y a la intensa sensibilidad

expresiva que despliega en cada proyecto. A través de temáticas como laempatía, el cambio, la melancolía, elamor o la memoria, ha logrado que
sus ilustraciones sean reconocibles
por sus trazos suaves, su paleta decolores tenues y sus rostros serenos. También ha creado un universo
ilustrado y sensible por su capacidad para profundizar en las emociones y experiencias humanas.
Desde pequeña, María mostró afinidad por las historietas, la pintura yCultura

el dibujo. Teniendo claro que lo suyo
era la creación, comenzó a estudiar
Bellas Artes en la Universidad Politécnica de Valencia. Si bien el ambiente mágico y bohemio de la carrera lefascinó, de repente llegaron a su cabeza dudas a nivel laboral. Finalmente,
se encontró en la carrera de Ilustración en la Universidad de San Carlos.
Más adelante, realizó un postgrado deilustración en la escuela ESAT de Carlos Ortín y trabaja como ilustradora,
pintora y muralista desde 2009.
Aunque esta artista multifacética no tiene muchos referentes, síha tenido influencias dentro de su
círculo social. Ella misma afirmaque su obra se aleja mucho del estilo
de nombres rimbombantes y famosos en el mundo del arte. Prefiere elcompañerismo y la inspiración más
cercana, como la de las ilustradoras—y amigas— Paula Bonet y Amaia
Arrazola, o de su pareja, el pintor
e ilustrador Ricardo Cavolo, conquien tiene dos hijos: Max y León.
Junto a Ricardo escribió una
historia sobre el largo cabello de su
hijo León, en esta describen el poderde ser diferente, así como la experiencia de criar con libertad, sobreponiendo las elecciones de León ycómo quiere verse a sí mismo en un
mundo cargado de prejuicios. La
historia tiene dos versiones: la primera es un álbum titulado Melena deleón: El poder de ser auténtico, ilustrado por María para la editorial Molino. La segunda versión es un libro
infantil titulado León tiene el pelo defuego, ilustrado por Ricardo para laeditorial Lunwerg Editores.
Sobre su estilo, además de destacar lo expresivo que es, María afirma
que busca ser particular, casi rozando lo extraño. “Me suelen decir que
mi trabajo es bastante peculiar; enparte es porque no me inspiro en lamisma disciplina. Me gusta inspi-

Su capacidad para profundizar
en las emociones humanas la
ha llevado a crear un universo
ilustrado muy sensible.

rarme en otras formas de arte, como
los fotogramas de cine, por ejemplo.
Pero la verdad es que no soy de tenerídolos”, explica.
Entre sus trabajos destacados seencuentra la ilustración editorial delibros como Mi vida es un poema, deJavier García Rodríguez; Crear peligrosamente, de Albert Camus; Nosotras, de Rosa Montero; Viva la Dolce
Vita, en colaboración con Máximo
Huerta, y Maestro Scorsese. Retratos de un cineasta americano, de Pau
Gómez. Entre los libros ilustradosde su autoría se encuentran Marilyn
tenía once dedos en los pies, Georgia
O'Keeffe, Historia de una niña con pánico a ser mujer, Un barbero en la guerra,
una historia ilustrada sobre el diario
de guerra de su abuelo, y Melena deleón: El poder de ser auténtico, inspirada en el cabello de su hijo León. Además, su trabajo ha sido publicado en
grandes medios como Vogue, Grazia,
Público, La Vanguardia y El País.
La estética onírica y apacible, casi
adormecida, de sus personajes le hapermitido balancear su emotividad
sin perder aquel sentido poderoso
y valiente que sostiene sus ideas. La
maternidad, las luchas sociales, lavejez o el crecer en un mundo comomujer hacen parte de las situaciones
ilustradas por Herreros. Sus trazos
y pinceladas, elaboradas en la intimidad de su taller, nos recuerdan lafragilidad que nos alberga, así comolo imposible que es ignorar nuestra
humanidad.
La primera visita de María Herreros a Colombia es posible gracias
al apoyo de la Embajada de España
en Colombia. En ediciones anteriores del Salón Visual Bacánika, esta
alianza ha hecho posible la presencia de excepcionales firmas de lailustración española, como Flavita
Banana, Marcos Guardiola y Carmen García Huerta.
Bienestar Colsanitas 77

Cinco consejos
para cuidar los oídosPor: Laura Daniela Soto Patiño* • Ilustración: Juliana Quitian @rosaem

La percepción del sonido, el equilibrio y la interacción
diaria son algunas de las funciones de los oídos.
Adoptar prácticas preventivas de cuidado puedeevitar complicaciones en este valioso órgano.

Los oídos desempeñan un papel crucial en el bienestar deuna persona. No solo son fundamentales para la audición, sino que
también ayudan a mantener el equilibrio y contribuyen a la comunicación
efectiva. Sin embargo, es común nodarles el cuidado o la atención necesaria. Mantener buenos hábitos desalud auditiva desde la infancia puede prevenir problemas como infec-

ciones, pérdida auditiva y tinnitus. En
ocasiones solo prestamos atención
a nuestros oídos cuando surge unproblema, como una infección, zumbidos o picazón. Estos síntomas pueden transformar la salud auditiva en
una preocupación inmediata. Pero no
hay que esperar a sentir estas molestias para preocuparnos por ellos. Estos son cinco consejos para manteneruna buena salud auditiva.

* Periodista de revista Bienestar y Bacánika. Estas recomendaciones están basadas en investigaciones realizadas por instituciones
como la Organización Mundial de la Salud, la Clínica Mayo, la Academia Americana de Otorrinolaringología, la Universidad Nacionalde Colombia, la Asociación Americana del Habla, Lenguaje y Audición, la Fundación Nacional para la Audición e Investigación delOído, el Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional y la Asociación Internacional de Audiología. En caso de cualquier duda
sobre la salud de sus oídos, consulte a un otorrinolaringólogo o a un profesional de la salud.

78 Bienestar Colsanitas

Salud1

LIMPIE SUS OÍDOS ADECUADAMENTE

La limpieza debe realizarse con precaución. Evite el uso de objetos como copitos o pinzas, ya que pueden empujar la cera dentro del canal auditivo y potencialmente causar daños graves. Los oídos están diseñados para eliminar la cerade manera natural. Limpie suavemente con algodón solo la parte externa deloído, que corresponde al pabellón auricular (la oreja) y la entrada del canal auditivo. Si tiene una acumulación de cera, consulte a un profesional de la salud.
Evite métodos caseros de limpieza, como las velas óticas, pues no han demostrado serseguras ni efectivas y pueden causar más daño que beneficio.

2

PROTEJA SUS OÍDOS DEL RUIDO

La exposición prolongada a ruidos fuertes puede causar daños irreversibles
en la audición. Utilice protectores auditivos como tapones o auriculares con
cancelación de ruido en ambientes ruidosos: conciertos, trabajos industrialeso cuando utilice herramientas estruendosas.
Si asiste con frecuencia a eventos musicales, asegúrese de usar tapones o tomar
descansos regulares del sonido, ya que puede tomar hasta 16 horas de silencio
recuperarse de una noche de música excesivamente alta. También es recomendable
limitar el volumen de dispositivos de audio personales.

3

PREVENGA LESIONES EN SUS OÍDOS

Evite introducir objetos en los oídos, como ganchos, horquillas o llaves para
rascarse o limpiarse. Estos pueden causar lesiones e infecciones. Si siente picazón o molestias, consulte a un médico. Además, proteja sus orejas durante
actividades de riesgo como el ciclismo, utilizando un casco para evitar lesiones
en la cabeza y los oídos. Cuando haga buceo o actividades acuáticas, practiquelas técnicas adecuadas para evitar cambios de presión dañinos.
Al volar, trague y bostece con frecuencia para igualar la presión en los oídos,y considere usar tapones diseñados para viajes en avión.

4

MANTENGA SUS OÍDOS SECOS

La humedad en los oídos puede crear un ambiente propicio para el crecimientode bacterias y hongos, lo que aumenta el riesgo de infecciones como la otitis
externa. Después de bañarse o nadar, asegúrese de secar bien sus oídos con
una toalla limpia, inclinando la cabeza hacia un lado para facilitar el drenajedel agua del canal auditivo.
Evite el uso excesivo de tapones para los oídos, ya que pueden atrapar humedad ycontribuir al crecimiento de microorganismos. Si nota que sus oídos permanecen
húmedos por mucho tiempo o experimenta picazón y malestar, consulte a un médico.

5

VISITE AL MÉDICO CON REGULARIDAD Y ESTÉ ATENTO
A SEÑALES DE PÉRDIDA AUDITIVA

Las revisiones periódicas con un especialista son fundamentales para detectar
y tratar problemas auditivos en etapas tempranas, especialmente si trabaja en
ambientes ruidosos o si tiene antecedentes familiares de problemas de audición.
Busque atención médica si experimenta acumulación excesiva de cera, picazón, dolor
en los oídos, lesiones en la cabeza o los oídos, bultos inusuales, secreción o pérdida
auditiva. También preste atención a dolor en los dientes, la mandíbula o el cuello, ya
que puede estar relacionado con problemas auditivos.

Bienestar Colsanitas 79

80 Bienestar Colsanitas

SaludSin sudor
no hay victoria
Por: Brian Lara* • Ilustración: Yaneth Pineda @yapicomics

El sudor es una respuesta incómoda, necesaria e ineludible ante
un cambio de temperatura. Aunque con frecuencia lo desestimemos,
es fundamental para actuar y pensar con claridad mientras nos
ejercitamos o nos morimos de miedo o de vergüenza.

Podemos estar de acuerdo enque por lo general el principal motivo para llegar atiempo a un compromiso poco tieneque ver con la puntualidad, si no con
evitar la sensación pegajosa del sudor secándose en la ropa luego de correr por la ciudad preguntándonos
si alcanzaremos a llegar. El calor, la
humedad y a veces las manchas bajo
las axilas y en el centro de la espalda permanecen durante un rato que
parece ser eterno, sobre todo si hay
alguien mirando, por ejemplo, cuando el compromiso en cuestión es una
entrevista de trabajo.
El sudor es una de esas reacciones corporales que miramos dereojo con vergüenza en nosotros yen el resto. Aun así, es lo único que
nos protege de cocinarnos a fuego
lento mientras nos ejercitamos o,incluso, mientras nos morimos depena o de miedo o de estrés un día
cualquiera en la oficina. Su función
es vital en tanto regula la temperatura del cuerpo. Aunque algunos

sueñen con un mundo libre de sudor y la industria publicitaria nos
diga que el producto adecuado nos
permitirá correr sin transpirar, larealidad es que es imposible. El famoso “Sin dolor no hay victoria” escrito en las paredes de ciertos gimnasios debería reescribirse a estaúnica verdad: “Sin sudor no hay
victoria”.
Pensemos que quienes padecen
anhidrosis (la incapacidad para sudar) o hipohidrosis (una capacidad
reducida para hacerlo), ya sea por
enfermedades en la piel, trastornos
neurológicos o enfermedades genéticas, están lejos de vivir una fantasía. Pasan los días completamente
secos, pero con el riesgo latente desufrir los síntomas que anteceden
a un golpe de calor: confusión, desorientación, náuseas, irritación oinfección de la piel, solo por mencionar algunos. Esa es la manera realen la que se ve un mundo sin sudor.
Así que vale la pena intentar una
respuesta breve ante esas pregun-tas que nos hacen transpirar: ¿para
qué?, ¿cómo?, ¿por qué?
Lo dicho, el sudor es un mecanismo de regulación de la temperatura
activado involuntariamente como
respuesta ante procesos físicos yemocionales. Esto quiere decir, por
un lado, que no podemos controlar
cuándo o cuánto sudamos: nadie
cierra los ojos y suda espontáneamente; y, por el otro, que el sudor
depende del movimiento externo ointerno del cuerpo: caminar puede
hacernos sudar tanto como el miedo. El sudor es un líquido producido
por las glándulas sudoríparas para
enfriar el cuerpo gradualmente y así
evitar una pérdida de las funciones
cognitivas y motoras. A menudo sedice que un deportista “se quemó”
cuando dejó de pensar con claridad
o de moverse con eficiencia durante
el ejercicio.
Hay dos tipos de glándulas sudoríparas: ecrinas y apocrinas. Lasprimeras se encuentran en casi toda
la superficie del cuerpo, aunque con*Periodista. Colaborador frecuente de revista Bienestar y Bacánika.
Bienestar Colsanitas 81

Saludmayor prevalencia en las palmas delas manos, las plantas de los pies y la
frente, y producen un sudor inoloro
compuesto principalmente por agua
y sal. Las segundas se localizan enlas axilas, la ingle y alrededor de lospezones, y producen un sudor más
espeso que se descompone en la pielgenerando mal olor. Por lo general
vienen en combo. A veces una glándula se activa más que la otra dependiendo del detonante. Esto le sucede
con frecuencia a las personas a lasque les sudan las manos casi por
inercia.
En todo caso, la lógica parece
bastante simple: cuando el cuerpo
se calienta las glándulas se activan
por orden del sistema nervioso autónomo. Mediante la experiencia lo
hemos aprendido. Si afuera el sol es
inmisericorde, sabemos que habrá
sudor; si estamos envueltos en cinco
capas de ropa y nos montamos a unbus, sabemos que habrá sudor; si sa-

82 Bienestar Colsanitas

limos a practicar algún deporte o si
vamos al gimnasio, sabemos que habrá sudor. Nada qué hacer. Estamos
acostumbrados a él, estamos resignados ante él, somos muy conscientes de él: nuestra atención está en la
humedad que crece bajo la ropa.
Ese sudor es el que vemos en lastransmisiones deportivas cuando
enfocan la cara de los atletas, sean
futbolistas o basquetbolistas o ciclistas. Los tenistas usan bandas enla frente y en las muñecas para secarlo; de hecho, es posible ver cómoesas bandas cambian de color a medida que avanza el juego. El gesto
también es un cliché para los actores
cuando deben interpretar a alguien
que trabaja bajo el sol: la cámara losenfoca, levantan la mirada, se pasan
una toalla o la manga de la camisa
por la frente. Hay una escena diminuta en El coronel no tiene quien le escriba en la cual el coronel escribe una
carta: “El calor se hizo insoportableEl sudor es
un mecanismo deregulación de latemperatura activado
involuntariamentecomo respuesta ante
procesos físicos
y emocionales”.

en la sala cerrada. Una gota de sudor
cayó en la carta. El coronel la recogió
en el papel secante. Después trató deraspar las palabras disueltas, pero
hizo un borrón. No se desesperó”.
Y también está el otro sudor, elque muchas veces pasa desapercibido porque la atención está en algomás. Es el sudor provocado por un
movimiento interno. Quien vive conlas manos sudadas probablemente también vive con algún grado deansiedad. Nos sucede a todos: la ansiedad, el miedo, la vergüenza y el
estrés nos ponen a sudar, sin embargo, nos concentramos tanto en lo que
sea que nos haya provocado la emoción que solo después nos damos
cuenta de que estamos empapados.
Con este sudor la lógica parece menos simple, a pesar de ser lamisma. El sistema nervioso autónomo está encargado de controlar las
funciones involuntarias del cuerpo,
incluida la respuesta de huida o delucha ante situaciones de emergencia. Cuando se activa esta respuesta, el sistema nervioso ejecuta una
liberación de hormonas, entre ellasla adrenalina, que aumentan la frecuencia cardíaca, la presión arterial
y la respiración para preparar elcuerpo ante cualquier amenaza al
mejorar parcialmente el rendimiento físico. Este aumento implica también uno de temperatura que trae subuena dosis de sudor, por supuesto.
Lo interesante del asunto es quela respuesta es tan rápida que el sudor aparece casi de inmediato, comouna especie de anticipación al aumento de temperatura corporal conel objetivo de prevenir un mal desempeño físico en caso de que sea necesario huir. En principio, los cambios fisiológicos de la respuesta dehuida tienen el propósito de mejorar
el suministro de oxígeno y nutrientes a los músculos y al cerebro. En
esos casos se trata de actuar rápido
y pensar bien.
Eso explica por qué después devivir un susto o una vergüenza sentimos la boca seca y la espalda húmeda. O por qué nos despertamos a
medianoche bañados en sudor luego
de una pesadilla, sea que hayamos
huido de Barney el dinosaurio o presentado un proyecto ante un auditorio (por increíble que suene, paramuchas personas hablar en públicosuele ser una situación de emergencia ineludible). La buena noticia es
que este otro sudor podría llegar a
regularse si aprendemos a manejar
mejor ciertas emociones; la mala esque esa clase de control emocionales una tarea de toda una vida. Mientras tanto, lo mejor será tener una
toalla a la mano.

Bienestar Colsanitas 83

Cinco consejos para
mercar con seguridad
Por: Esteban Piñeros*¿Las latas abolladas son seguras? ¿Qué hay de los
empaques inflados? ¿En qué consiste la contaminación
cruzada? Averígüelo en este artículo.

S

in importar si es un supermercado de cadena o una
plaza campesina, siempre
deberíamos tener presente la clase de alimentos que compramos ysu nivel de bioseguridad. Esto nos
permite adquirir productos más saludables y de mayor calidad y evi-

84 Bienestar Colsanitas

tar que nos enfermemos. En casode duda, lo mejor es preguntar. Poresta razón, los ingenieros químicos
y profesores universitarios María
Hernández y Diego Castellanos resuelven algunas dudas al respecto
y nos ofrecen consejos a la hora dehacer la compra.

Alimentación

1. EVITE LOS ENVASESINFLADOS

2. NO COMPRELATAS ABOLLADAS“Los empaques o envases de losalimentos pueden inflarse por
diferentes causas, sin embargo,lo más probable es que sea por lapresencia de microorganismos que
pueden descomponer o fermentar
sus ingredientes, produciendo gases
como el dióxido de carbono”, dice
Castellanos. Estos gases hacen que los
empaques cerrados se hinchen.
Otra razón, mucho menos común, es elcambio de temperatura o presión de un
empaque en su distribución. En algunas
ocasiones, esto puede hacer que losgases añadidos del empaquetado paracrear una atmósfera controlada se
expandan. De cualquier manera, revise
otras unidades del mismo producto
para evaluar su estado original. Aunque
hay frituras que vienen empacadas
en bolsas que son infladas con la
adición de nitrógeno el cual se usa para
prevenir la oxidación y el deteriorodel alimento, esta es una de las pocas
excepciones que existen.

Es posible que durante lacomercialización o el transporte delproducto este sufra desperfectos,
lo que se evidencia en enlatados
doblados, abollados o con fisuras.
Ante este escenario, lo másrecomendable es buscar aquellos
comestibles que se encuentren enperfectas condiciones: “Incluso
hendiduras pequeñas o grietas
casi imperceptibles comprometen
su hermeticidad, lo que lo hace
más susceptible a reacciones dedegradación por bacterias”, indica
Hernández.
Adicionalmente, el doblamientoque se produce cuando se golpea
el metal puede provocar fracturas
microscópicas en el revestimiento
interior de la lata, generando lainteracción entre el metal y el
alimento, lo que causa fenómenos
químicos entre ambos que
pueden ser tóxicos o afectar loscomponentes del mismo.

Para saber que
un alimento está enbuen estado, lo mejor
es revisar la fecha
de caducidad. No
obstante, es necesario
saber que después deabierto el producto,
su vida útil se reduceen gran medida”.

COMIDA MÁS SALUDABLE
Si bien es fundamental
asegurarnos de que los
productos alimenticios que
compramos no nos causen
enfermedades, también
es importante que seanbeneficiosos para nuestra
salud. En ese sentido, y paraevitar elegir esos antojos que
muchas veces perjudicanmás de lo que aportan, la
nutricionista Luisa Becerra,
adscrita a Colsanitas,

comenta algunas de sus
recomendaciones para hacerla compra:• Haga una lista de lo que
va a comprar. Aunquepor cuestiones de tiempoy organización muchas
veces no es posible
programar exactamente
las raciones de toda la
semana, sí podría hacer
una lista flexible en la queentren frutas, verduras

y proteínas, prefiriendoproductos locales y encosecha.
• Opte por alimentos con
pocos ingredientes.
Habitualmente, los artículosdel supermercado con
menos ingredientes suelen
ser menos procesados
y más saludables que
aquellos con una lista
larga de componentes
en la etiqueta.

• Prefiera las plazas demercado (sobre todo para
frutas y verduras). Los
alimentos más frescos
tienen mayor cantidad
de nutrientes.
Además, este tipo deespacios puede ayudarlea evitar la tentación deechar en el carrito snacks ygolosinas que difícilmenteaportarán a una dieta
saludable.

Bienestar Colsanitas 85

Alimentación

En el carro del supermercado es recomendable separarla carne de res, pollo o pescados crudos de los alimentos
listos para consumir y de las frutas y verduras”.

3. TENGA CUIDADO CON
LA CONTAMINACIÓN
CRUZADA

4. LOS ALIMENTOS QUETIENEN MÁS CRISTALESDE HIELO SUELEN TENERUNA CALIDAD DISMINUIDA

5. REVISE LA FECHA DE
CADUCIDAD, PERO TAMBIÉNLAS CONDICIONES
DE ALMACENAMIENTO

Cuando hacemos mercado, muchas
veces empacamos víveres y otros
artículos en la misma bolsa, lo
que podría resultar en un proceso
conocido como contaminación
cruzada, en otras palabras, latransferencia de sustancias
químicas, gérmenes y otros
contaminantes a través del contacto
directo o indirecto (por medio deutensilios de cocina, superficies,
las manos, el aire, etc.). A pesar deque los empaques generalmente
funcionan como barrera, existen
productos que no los traen, lo que
facilita la contaminación cruzada.
En ese sentido, según laAdministración de Alimentos y
Medicamentos de Estados Unidos,“es recomendable separar la carne
de res, pollo o pescados crudos delos comestibles listos para consumir
y de las frutas y verduras frescas enáreas como el carrito de compras, el
refrigerador y al preparar y manipular
los alimentos en el hogar”. Porsupuesto, no olvide separar también
los químicos o artículos de limpiezade los demás.

Al pasar por las neveras y, en especial,
por la sección de cárnicos, es posible
que dichos comestibles se encuentren
empacados junto con grandes cristales
de hielo alrededor, lo que evidencia unproceso de congelación demasiado
lento comparado con otros en losque la formación de hielo es poca ocasi inexistente. “A nivel estructural,estos cristales pueden provocar quelas reacciones de degradación que
ocurren en la comida se den con mayor
rapidez luego de la descongelación, lo
que desencadena modificaciones enlas fibras musculares. Usualmente,esto resulta en una porción más dura oseca al cocinarla”, señala la ingeniera.
En general, los cristales de hielo
no implican que el producto
haya perdido la garantía de estar
libre de agentes patógenos.
Aun así, cuando se descongela
un alimento y luego se vuelve a
congelar, los microorganismos
que estaban inactivos durante lasbajas temperaturas pueden volver
a reproducirse, aumentando laprobabilidad de una intoxicación
alimentaria.

Para saber que un alimento está enbuen estado, lo mejor es revisar lafecha de caducidad. No obstante,
es necesario saber que después deabierto el producto, su vida útil se
reduce en gran medida. Sumado a eso,
muchos insumos exigen una forma dealmacenamiento para que dicha fecha
resulte acertada. “Así, por ejemplo,
un yogur puede tener una fecha decaducidad para dentro de un mes,
pero si no está refrigerado, esa fecha
ya no es garantía de su inocuidad. Lo
mismo sucede con las cervezas y otros
productos embotellados, como el vino,
los cuales deben estar protegidos dela luz solar directa para mantener sus
características”, explica Castellanos.
En Colombia no es obligatorio paralas empresas colocar una fechade consumo preferente, por lo que
normalmente son los productos
importados los que la tienen. Dicha
fecha se refiere al momento hasta
el cual el alimento conserva sus
estándares de calidad (sabor, olor,
textura, nutrientes), siendo aceptabley seguro su consumo desde ese día
hasta la fecha de vencimiento.

*Periodista. Colaborador frecuente de revista Bienestar.
86 Bienestar Colsanitas

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El auténtico
y carismático

Iván Lalinde
Por: Adriana Restrepo*
Fotografía: Giorgio Del Vecchio

30 años frente a lapantalla lo convierten
en el presentador deentretenimiento con la
carrera más longeva dela televisión. Ha sido lacara de casi todos los
programas de concurso
y magazines de losúltimos años. ¿La clave?
Autenticidad, carisma
y prudencia.

El bienestar es...

A

unque en televisión y en lavida real es un hombre tremendamente amable, cariñoso y que le sonríe a la vida, Iván
asegura que no siempre fue así. “He
sido una persona de mucho acelere,de temperamento fuerte, muy vehemente a la hora de hablar; lo queme ha traído problemas grandes.
Pero la vida me ha mostrado que delafán no queda sino el cansancio”,
cuenta. Por eso hace algunos años
empezó un recorrido en busca de laserenidad, a través de la meditación,la oración y la costura. De ahí vieneese aire zen que se siente cuando seconversa con él. Es el último de diezhijos de una familia tradicional antioqueña. Desde niño soñó con la
televisión, incluso jugaba a repetir
los diálogos de las telenovelas mexicanas que transmitían los viernes enla noche y que jamás se perdía. Sin
embargo, en su casa, la actuación era
vista como una profesión non sanctay él, aunque participó en algunos
grupos de teatro en Medellín, nunca
vio esa opción como algo distinto a
un hobby. Así que fue la carrera de
Comunicación Social y Periodismola que lo llevó a cumplir con sus planes: “Disfruté tanto del ofició queme enamoré profundamente y aquísigo después de 30 años”.
Empezó como reportero paralos noticieros QAP y CM& y, con eltiempo y gracias a su autenticidad a
prueba de fuego, fue encontrando unespacio propio como presentador deentretenimiento de El precio es correc-

to, El Desayuno, Nuestra Casa, La Voz,
entre otros. El crédito es solo suyo,
pero Iván asegura que se inspiró en
grandes referentes: “Crecí viendo a
Pacheco, a José Fernández Gómez, aOtto Greiffestein, a Adriana Arango y a Margarita Rosa de Francisco
siendo polifacética y presentando
bien todos los formatos. Ahora, mis
personajes favoritos son Ryan Seacrest, Jimmy Fallon y Pablo Motos”.
Hoy no solo acompaña las mañanas de los colombianos en el programa Día a Día, de Caracol Televisión.
Es, además, un defensor juicioso yhonesto de la sostenibilidad y la naturaleza, y un tipo carismático que,a pesar de vivir en el mundo de lafarándula, ha sabido mantener su
vida personal al margen de su fama.
Mi escena de bienestar incluye…
Una buena vista para poder mirar alo lejos y tiempo para disfrutar el momento.
El bienestar mental lo encuentro en…
Gracias a la meditación, la oración, labuena compañía y la búsqueda permanente de calidad de vida encuentro tranquilidad en mi vida y alejo
todas las “itis” de mi panza: gastritis,
esofagitis, colitis, duodenitis.
Mi éxito como persona…
Está en la disciplina con que llevo mi
vida y en la posibilidad de trabajar
en lo que amo. Mi premisa diaria es
nunca dejar de ser lo que quiero, dedecir lo que siento y de ser yo mismo.

Me gustaría aliviar
el sufrimiento de…
Los animales abandonados y de losviejitos olvidados. Siempre he pensado que, tras retirarme de mi trabajo, me gustaría acompañar a losenfermos y a los moribundos en su
tránsito hacia el más allá.
Siempre que puedo dedico tiempo a…
A leer, a tejer, a caminar o a escribir.
También paso feliz cuando comobien, cuando me encuentro con personas que me recarguen, cuando
tengo tiempo de parar un segundopara mirar al cielo y hablarles a mis
papás o a mis parceros que ya se
han ido, y decir ¡gracias!
Mi manera de cuidar a los demásla expreso…
Con palabras y con hechos.
Mi mantra para encontrar la calmaen momentos difíciles es…
Dar gracias a Dios por todo: por lavida y por la simpleza maravillosa
de las cosas.
Valoro los momentos
de soledad porque…
Amo estar solo y darme tiempo
para disfrutar de un amanecer o de
un atardecer, para ir al mar. Disfruto muchísimo estar en contacto conla naturaleza.
Las pérdidas me han enseñado…
Que todo es ganancia y que todo es
perfecto.

*Periodista y productora. Cofundadora de la plataforma relatto.com.

Esta sección invita a reflexionar sobre el bienestar, la compasión, el autocuidado y el acompañamiento,
porque así nuestra vida se llena de sentido y nos conecta con lo más valioso. El programa CiudadesCompasivas, promovido por la Fundación Keralty y New Health Foundation, busca la creaciónde comunidades compasivas que brinden bienestar a aquellos que lo necesitan.

Opinión

SEXTO PISOEl dilemade la segunda persona
Si no ha sabido cómo referirse a un caleño,
un bogotano o un costeño, esta columna
es para usted (o para ti o para vos).

S

oy de B​​ogotá, un territorio
un tanto atípico en el uso deltú y el usted, si se compara
con otras regiones de Colombia y elmundo hispanoparlante. Hubo unaépoca (digamos hace 40 o 50 años)
en que dirigirse a las personas era
muy sencillo. Entre mi hermano, loscompañeros del colegio y las personas ajenas al círculo familiar cercano se usaba el usted. El tú era señal derespeto para los mayores de la familia: mis papás, mis tíos, las primas demi mamá, las tías políticas. La única
anomalía que había (que aún persiste y de la que vine a caer en cuenta
hace apenas un par de años), es que
entre los primos Villa nos tratamos
de usted y con los Arias nos tuteamos. Vaya uno a saber por qué...
Durante los años de universidad
ese esquema se mantuvo, aunque ungrupo de amigos caleños trajerona mi vida el vos, que, como explicaré más adelante, ha sido para mí
una herramienta de gran utilidad.
Entonces aparecieron las primas
bogotanas de la que sería mi esposay ahí comenzó el lío porque estaban
en la misma universidad (territorio
usted), pero empezaron a tutearme.
La mamá de mi esposa tuvo muchos
hermanos, así que algunos primos
de la rama Mariño me tutean y otros
me hablan de usted, dependiendo decuál tío o tía sean hijos. Yo, a menudo, me confundo y tuteo a quien me
trata de usted. Corrían los primeros
años 80 cuando esto sucedió y co-

menzó a tambalear esa estantería
que parecía tan firme.
Cuando empecé a trabajar
pensé en mantenerme en la rutadel usted, pero no fue nada fácil ytuve que aprender a navegar en las
aguas del tuteo. Algunos jefes metuteaban (lo que me desconcertaba), algunos me trataban de usted.
Lo mismo sucedía con los compañeros de trabajo o los colegas deotros medios de comunicación. ¿Yqué hacer con colegas o entrevistados de otras partes? En algún momento de comienzos de los años 90
decidí tratar de vos a las personasde Cali y Medellín y de tú a las dela costa, aunque de vez en cuando
me miraban rayado y me ponían eltatequieto con un enfático usted.
Cuando llegaban nuevos compañeros al grupo de trabajo yo no
sabía muy bien cómo hablarles.
Pensaba que si tuteaba, iban a pensar que era un confianzudo y que
si usaba el usted, parecería seco,
distante y autoritario. Entonces recordé a mis amigos caleños y el vos
llegó a mi como una tabla de salvación. Un ejemplo inventado al azar:la primera vez que interactuaba con
X persona le preguntaba:—¿Vos podés escribir la nota
sobre el concierto de Guns N’ Roses?
—Claro, ¿para cuándo la quiere?–respondía.
Listo, esta persona es de la orilladel usted. El lío es que, después detantos años trabajando y relacionán*Periodista y escritor.

90 Bienestar Colsanitas

Por:
EduardoArias Villadome con tanta gente, no siempre fue
fácil recordar si a una persona que
dejé de ver por años la tuteaba o latrataba de usted. En más de una ocasión les he preguntado abiertamente,
no sin algo de vergüenza, si nos tuteábamos o nos tratábamos de usted.
Y cuando encuentro argentinoso españoles que ocupan cargos
importantes, a veces les parece rarísimo que yo utilice el usted comoseñal de respeto. Alguna vez uno deellos, más divertido que otra cosa,
me pidió que por favor lo tuteara yno fui capaz. No me salía. Lo peores que ya ni siquiera estoy seguro
en el territorio de los compañeros
de colegio o de universidad. Desdehace ya varios años transito por laedad en que se hacen frecuentes lasreuniones de antiguos amigos delcolegio y empecé a darme cuenta deque algunos, y sobre todo algunas,
decidieron tutearme, lo cual me
produce cierto desconcierto. Y me
ha tocado memorizar cuáles son de
usted y cuáles otros de tú.
Ahora, para completar, algunas
personas que me atienden en almacenes o cafeterías, y que uno trata deusted, por respeto me tutean. Decidí
que lo mejor es seguirles la corriente. Y no sé si les pase a veces que en
WhatsApp, en un mismo mensaje,
los tuteen y los traten de usted, lo cualcomplica responder de la manera
más adecuada. ¿Tú? ¿Vos? ¿Usted?
Con lo fácil que es decir sumercé yahorrarse así tanto problema...

©LUISA MARTÍNEZ

“¿Tú?
¿Vos? ¿Usted?
Con lo fácil que
es decir sumercé
y ahorrarse asítanto problema...”.
EDUARDO ARIAS VILLA