おばま 22008

広報《表紙》

かんじょう

竜に見立てた「勧 請の綱」を集落の入り口に掲げ、住民の無病息災などを祈願する「六日講」が法海区で行われま し た。 区 の 男 衆 30 人 が、集めたわらを丁寧に編み、約１時間かけて長さ８メートルの綱を完成させました。
御幣や勧請札で飾られた綱は、今年の恵方、南南東に向けて掲げられ、区内に不幸があると切られます。
※写真は、勧請の綱が集落の入り口まで運ばれるところ（１月６日）【特集】 メタボリックシンドロームを予防、撃退しよう最近よく耳にする「メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）」。メタボリックとは、「古いものが新しいものに入れ替わる」という意味で、新陳代謝がうまくいかず、内臓の周りに脂肪がたまって引き起こされる病気をこのように呼んでいます。
放っておくと命に関わる病気を招くメタボリックシンド
医務保健課

・２２２２

原因はこれだ！

☎ローム。日々の生活を改善し、予防、撃退に努めましょう。
■問い合わせ自覚症状がない

進行して、血管が詰まったり、破れす。その結果、動脈硬化がどんどん血栓を作るホルモンが分泌されま過剰なストレスなど、日々の生活習ほかにも喫煙、バランスの悪い食事、

バ ラ ン ス の 崩 れ が 大 き な 原 因 で す。

ど、
「 食 べ た 量 と 消 費 カ ロ リ ー」 の運動しないで食べてばっかりなたりして命に関わるような病気（心慣の中にも原因があります。

内 臓 脂 肪 か ら は、 血 管 を 傷 つ け、筋梗塞、脳卒中、腎不全、失明など）を招くことになります。
そして、このメタボリックシンド
ロームの怖さは、自覚症状がまった
くなく動脈硬化が進行するので、ある日突然、命に関わる状態になってしまうことです。

予防のポイント！
日常生活では、次のことを心がけてください。

運動しよう○一日千歩、余計に歩くようにする（ 分で大体千歩）○寝る前、起きたとき、風呂上がりなどに、腹筋や腕立て伏せ、 ス トレッチなど軽く運動をする○休日は家の外で体を動かすようにする

食の改善○野菜をたくさん食べ、動物性脂肪はできるだけ控える○一日三食、規則正しく食べて間食はしない○よくかんで食べ、腹八分目を心がける

そのほか○喫煙は動脈硬化を進行させる

健診結果を下記②に当てはめるだけで簡単に判定で●バランスよく食べることが大事だというきます。健診を受けていない人は、この機会にぜひ①②※①に該当し、かつ②の２項目以上※①に該当し、かつ②の１項目該当＝予備群んばりましょう。

してください。

ください。病気治療中の人は、医師に相談らない」という人は、医務保健課へご相談「どんなことに取り組めばいいのかわか＊から脱却する第一歩です。目標を立ててがとした改善が、メタボリックシンドローム

注意すれば、必ず効果が現れます。ちょっ活を少し改善し、食べ物や運動不足などにも積もれば山となります。日々の生念ながら、近道はありません。ちりないの？

●もっと簡単にできる方法は？何か近道は※内臓脂肪一㌔＝七千キロカロリー㌔やせる計算になります

費します。毎日実践すれば、五年間で約九下りするだけで、約三十五キロカロリー消受診してください。

ことはわかりますが、いまさら好き嫌いは残直らないし、お酒も唯一の楽しみでやめらべるように心がけましょう。お酒によりも魚、揚げ物よりも焼き物を食れません。

肉

ついては、飲む量を二割ほど減らし、つまみも油っこいものを控えましょう。ちょっとした心がけが大きな変化につながります。
●毎日仕事で忙しくて、運動する時間があ要はありません。普段まったく運動動といっても、特別なことをする必りません。

運をしていない人がいきなり急激な運動をすると、かえって危険な場合があります。難
しく考えず、エレベーターを使わずに階段を 使 う、 自 動 車 を 使 わ ず に 徒 歩 や 自 転 車 にしてみるなど、できることから始めましょう。続けることが大事です。

高血圧

中性脂肪血が 150mg/㎗以上
または / かつ HDL コレステロール値が 40mg/㎗未満

高脂血に該当＝メタボリックシンドローム
収縮期血圧が 130mmHg 以上
または / かつ拡張期血圧が 85mmHg 以上《判定結果》
高血糖

空腹時血糖値が 110mg/㎗以上
または / かつ
HbA1c が 5.5％以上
食べ過ぎにも注意！

★メタボリックシンドロームを判定★

ちなみに、五分間（数回分）階段を上り

135
ダブル１杯

88
コップ１杯

ワイン

52

❷
平成 20. 2
広報おばま❸ 広報おばま 平成 20. 2

✚
286

焼

酎

グラス１杯

ウイスキー

196

日本酒

あなたの質問にお答えします！

女性 90㌢以上
１合200

どうすればいいの？

男性 85㌢以上

囲kcal

中ビン１本
種類

メジャーなどで腹囲（おへそ周り）を水平に測り、医務保健課

大西 博美 保健師

腹量

ビール10

ため、禁煙に挑戦しましょう■酒類のカロリー比較

メタボリックシンドロームを予防、撃退しよう

今からでも遅くない！

メタボリックシンドローム撃退運動《テレビを見ながら足上げ運動》①加入している医療保険者から、「特定健診」の実施時期、場所、診療方法、④結果によっては、医療保険者の指示の料金などのお知らせと「受診券」が届あるところで「特定保健指導（医師やアドバイス）」を受けます

☜

きます


保健師、管理栄養士による健康相談、

③医療保険者または健診機関から結果が届きます
（左へ続く）❺ 広報おばま 平成 20. 2《歯磨きミニスクワット》《こんにちは腹筋》

込みが必要な場合があります）

皆さんを対象に、健康管理センターで実施します

横向きにまっすぐ に 寝 て、 片 手 で頭 を 支 え る。 上 の足をゆっくり持ち上げ（４秒）、ゆっくりと降ろす。
向きを変えて反対 側 も。 １ 回 の 目
標は左右５回②お知らせの内容に沿って「受診券」と「保険証」を持って受診します（申し※各種がん検診は、今までどおり市民の【男性】

受診する方法①

小浜市の状況受診する方法②

全体的に肥満が多く、四十歳を過が始まります

ぎると、血管を傷つける「高尿酸」、「特定健診」と「特定保健指導」

左のグラフは、平成十八年度の生

そのため４月から、などが多く見られます。

自覚症状はないけど予兆があるメタボリックシンドローム【女性】

るか確認してください。

女性ホルモンの働きにより内臓脂健指導」を受けることができます。

肪がたまりにくいため、該当者が少※まずは、自分がどの保険に加入してい（％）

なくなっています。

病の発病、重症化を防ぐための「特定保50

今から間に合う？

確認し、その指示に従ってください。

40

もちろんです。内臓脂肪は増減しそしてその結果によっては、生活習慣

30やすいので、日々の生活を少しずつ各医療保険者からの通知や広報などを20改善していけば効果が現れてきまで発見することができます。

10

す。

が実施することになります。

0

今からでも遅くはありません。内診することで、生活習慣病を予防の段階

17.3％

32.0％

40〜49 歳（男）40〜49 歳（女） 3％ 4.2％

臓脂肪を減らし、メタボリックシン

浜市の国民健康保険など、各医療保険者

21.6％

8.0％

ドロームを撃退するため、バランスひ受診してください。40 歳から毎年受8.8％のとれた食事と適度な運動を心がけ

健康保険組合や政府管掌健康保険、小ようとする予防重視の「特定健診」をぜ

50〜59 歳（女）

14.0％

6.8％
23.5％

50〜59 歳（男）ましょう。

着目し、動脈硬化の進行を予測、改善し10.4％

血 管 が 破 れ る「 高 血 圧 」、血管を詰60〜69 歳（女）実施主体が変わります

19.7％

60〜69 歳（男）活習慣病検診（基本健診）の結果を大事です。

ま ら せ る「 高 中 性 脂 肪 」「高血糖」

受診できます。

9.3％

表したものです。

るためには、これら生活習慣病の予防が18.8％

23.2％
12.7％

受 診 者 二、一 九 四 人（ 男 性 七 七 一ろん、40 歳までの人、75 歳以上の人も70〜74 歳（女）メタボリックシンドローム該当者

70〜74 歳（男）人、 女 性 一、四 二 三 人 ） の う ち、 男を占めています。わたしたちの健康を守

5.3％

は四十歳代が最も多く、予備群を含また、被扶養者も対象になります。もち

16.7％

11.6％

性は該当者と予備群を合わせて75 歳以上（女）めると約半数になります。

生活習慣病は、日本人の死因の約６割

三 十 七・一 ％、 女 性 は 十 五・七 ％ で、17.3％

75 歳以上（男）

40 歳から 74 歳の医療保険加入者です。

そこで、メタボリックシンドロームに予備群該当者

該当者

男性のほうが圧倒的に多いことがわ

健診が新しくなります

かります。

対象者はあなたです

上体を４分の１
起 こ す だ け。 ゆ っ☞く り と 繰 り 返 す。
１回の目標は 20 回☝

背 筋 を 伸 ば し、 お 腹 を
へ こ ま せ て 立 つ。 １ 回 の
目標は 10 秒・３回

広報おばま

平成 20. 2❹

４月から医療制度が変わります70 歳〜 74 歳の人は…

ＱＡ

４月１日から医療制度が改正され、次のとおり自己負担が見直されます。

73 歳のおばあちゃんは、今度の改正と関係あるの？

•乳幼児の自己負担軽減措置の拡大• 65 歳〜 69 歳の入院時の食費、居住費の見直し• 70 歳〜 74 歳の自己負担割合、自己負担限度額の見直し（実施を１年間延期）• 75 歳以上の後期高齢者医療制度が開始

自己負担割合と自己負担限度額が変わります。今まで自己負担割合は１割（現役並み所得者は３割）でしたが、２割になります。この変更に伴い、医療費が高額になった場合に設けられている自己負担限度額も、一般区分の人が引き上げられます。
ただし、政府の凍結策により、1 年間実施が延期される予定なので平成 20 年度は１割、■問い合わせ

乳幼児は…

同 21 年度から２割になります。同様に、自己負担限度額の引き上げも１年間延期されます。
【自己負担割合】
平成 21 年３月まで１割負担割合➡

ＱＡ

平成 21 年４月から２割

現役並み所得者
一
住民税非課税世帯般

平成 21 年４月から

外来

外来

自己負担限度額

変更なし

変更なし

自己負担限度額（個人ごと）（月額）80,100 円＋〈医療費〉
× １％（44,400 円）

12,000 円

44,400 円

低所得者②8,000 円

24,600 円

低所得者①8,000 円

15,000 円➡

24,600 円

62,100 円（44,400 円）

変更なし

変更なし

変更なし

変更なし低所得者②…同一世帯の世帯主および国保の被保険者が住民税非課税である人

低所得者①…同一世帯の世帯主および国保の被保険者が住民税非課税で、その世帯の各所得が必要経費、控除（年金の所得は控除額を 80 万円として計算）を差し引いたときに０円となる人

一般…上記以外の人〈医療費〉× １％…医療費が 267,000 円を超えた場合は、その超えた分の１％）内は、多数該当（過去 12 カ月以内に自己負担限度額を超えた支給が４カ月以上あった場合）の限度額

75 歳以上の人は…

ＱＡ

新しい医療保険制度が始まると聞いたけど、78 歳のおじいちゃんはどうなるの？
後期高齢者医療制度が始まります。今月、全戸配布される福井県後期高齢者医療広域連合からのチラシ「平成 20 年４月から後期高齢者医療制度が始まります！」をご覧ください。

❼ 広報おばま 平成 20. 2

クター「コッポちゃん」（月額）

現役並み所得者…課税所得が年額 145 万円以上の人（なるって本当かしら？
そうなんですよ。４月から、子どもの医療費窓口負担割合（２割）の対象年齢が、３歳から日以降、最初の３月 31 日まで）までに拡大

国保のイメージキャラ

平成 21 年３月まで

44,400 円

ねぇ、コッポちゃん。子どもの医療費が安く

自己負担割合《２割》の対象年齢が義務教育就学前（６歳に達する

一般区分の人（下記表をご覧ください）（個人ごと）☎（内線）168

小学校入学前まで拡大されます。

【自己負担限度額（一般分引き上げ）
】
対象区分

健康長寿課

対象年齢

➡

平成 20 年３月まで
３歳未満

自己負担

２割

負

平成 20 年４月から
義務教育就学前担

65 歳以上の人は…

ＱＡ

入院したときの食事代が変わるって聞いたけど？

これまで、70 歳未満の人が療養病床に入院した場合は、食事代だけ負担することになっていました。また、70 歳以上の人は、所得状況に応じて、食費と居住費の一部を負担していました。今回の改正は、65 歳以上の人にも負担をお願いするものです。
療養病床に入院する場合、これまで 70 歳以上の人が、食費（食材料費・調理コスト相当）、居住費（光熱水費）の一部を負担していましたが、対象者が 65 歳以上に引き下げられます
平成 20 年３月まで
一般（下記以外の人）

平成 20 年４月から食費（一食単位）

食費（一食単位）

居住費（日額）

260 円

460 円

320 円

210 円

320 円

130 円

320 円

100 円

0円

低所得者
（住民税非課税世帯）〔入院 91 日以降〕 210 円〔160 円〕
低所得者（現行の低所得者で下記以外の人）

100 円

低所得者（老齢福祉年金受給者）

ー➡

広報おばま

平成 20. 2❻