～子どものための心のケアの絵本～
作：湘北短期大学生活プロデュース学科
子どものせかいコース・きえたんJAPAN 1

あるるくんは、お友だちとあそぶのが大好きな あひるの子。

いつも、お気に入りのぼうしをかぶっています。
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ある日・・・
あるるくんにとてもこわいこと ととてもかなしいこと がおきました。

ない・・・

ない・・・

ない・・・

お気にいりのぼうしを なくしてしまい、どこをさがしても みつかりません。
3とてもかなしくて・・・

だんだん げんきが なくなってきました。
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よるに ふとんに入るのをいやがるように なりました。

ごはんも、あまりたべません。
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ともだちの ぴょんこちゃんにいじわるをしてしまったりもしました。

やだ！

おうちの人のいうこともきかなくなりました。

6そんな あるるくんを 見ていた くま先生、あるるくんと おはなしをしました。
あるるくん
どうしたのかな？

くませんせい…

7あるるくんは こういいます。
「ねむると こわいゆめを見るから、ねたくないんだ。
ごはんも たべたくない。
だって、おなかが いたいだもん。

おともだちとだってなかよくしたいのに、いらいら むしゃくしゃ するんだ。
ぼく、わるい子に なっちゃったの？」

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くま先生、あるるくんに こうおしえてくれました。

「 とっても こわいおもいをしたり、とってもたいせつなものを なくしてしまったりすると、だれでも、こわいゆめを 見たり、おなかやあたまが いたくなったりするときが あるんだよ。
それに、むかむか はらが立ったりも するんだ！

あるるくんが わるい子になったからじゃないんだよ。 」
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くま先生、「 あるるくんは いま、とてもこわくて かなしいきもちなんだね。
そんなときは、おうちの人にそのきもちをはなしてごらん。
それから、こんなたいそうをするとちょっときもちが らくになってげんきになるんだよ。」といって、あるるくんにこんなたいそうをおしえてくれました。
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身体が落ち着く方法（漸進的筋弛緩法）①手を②ふわっと力を抜く ③手をぎゅっとにぎり ④ふわっと力を抜く
肩もグッとあげて！
ぎゅっとにぎって！

⑤手をぎゅっとにぎって、肩もぐっとあげて、顔を鼻の中心にぐーっとよせて！

⑥ふわっと、力を抜く

11気持ちが落ち着く方法（呼吸法）

すってー

おなかがふくらむ①おなかに 手をあてて、鼻からゆっくりいきをすいます。
「１・２・３・４」②そのまま、２秒間いきを止めます。
「１・２」

はいてー

おなかがへっこむ③口から ゆっくりいきをはきだします「１・２・３・４」
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あるるくん、おうちの人と おはなしをしました。
じしん

つなみ

あの日、大きな地震や津波が きて こわかったこと。
いまでも よる ねむるのがこわいこと。
こわかったね。
そのときに、お気にいりのぼうしをもう だいじょうぶ。
なくしてしまって、とてもかなしいこと。

はなしているうちに あるるくんの目から大きななみだが ぽろぽろ こぼれてきました。13

それから、くま先生から おしえてもらった たいそうを、いっしょに やってみました。

そうしたら、すこし こわいのがおさまって、おうちの人と いっしょにねむることもできました。
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つぎの日・・・
ぴょんこちゃんが あるるくんのところに やってきて、とってもかわいい ぼうしをくれました。

あげる…

ぴょんこちゃんは、あるるくんが ぼうしをなくしてかなしいきもちに なっていることを しっていたのです。
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そのあとにも・・・

あげるね
これ、どうぞあるるくんがかなしいきもちでいるのをしった
ぶーたくん、ぱおくん、となりの町の りんさん、そのほか たくさんの おともだちからすてきな ぼうしがとどいたのです。

ぼくのも！

げんきをだしてあるるくん、たくさんのぼうしにかこまれて、とってもうれしくなって、すこし げんきが出てきました。
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おそとに出ると、あるるくんより小さな ちゅーたが「こわいよー。かなしいよー。」と ないています。

げんきになる
ぼうしだよ

それを見て あるるくんは、みんなからもらったたいせつなぼうしを、その子に 一つプレゼントします。

そして、げんきになるたいそうも いっしょにしました。
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そのはなしをきいて、こわくて かなしいきもちでいるたくさんの 小さなおともだちが あるるくんのところにやってきます。

ぼくにもぼうしちょうだいげんきになる たいそうおしえて18

あるるくんは、ぼうしを 小さなおともだちにぜんぶプレゼントして、みんなで げんきになるたいそうをしました。

ぎゅーと力をいれてふわっと力をゆるめる19ありがとう！

わーい

いっしょに あそぼう♪

ぼうしは、あげてしまって なくなってしまったけれど、あるるくんは なんだか げんきになりました。
えがおで みんなと あそべるようになりました。 20

いまでも、ときどき、あるるくんはなくしてしまったぼうしのことを 思い出します。

そうすると、ちょっぴりかなしい気もちといっしょに、おともだちがくれた たくさんのぼうしを 思い出してあったかい気もちにもなります。

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こころの中の たからばこ にそんな すてきなぼうしたちをしまって、そのあとも ずっとあるるくんは たいせつにしました。

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お し ま い23あとがき～子どもたちの近くにいる大人の方へ～
身の危険を感じた時、人の心と身体はいろいろな変化を見せます。しかし、それは異常なことではなく、自分の心や身体を守るために自然なことなのです。子どもは、言葉でうまく辛さを伝えることができませんので、特に行動で辛さを示すことがあります。その様な時には、周りにいる大人が、温かく対応することが大切です。そうすることで、子どもたちはこの状態を乗り越えることができます。絵本の中にも描きましたが、最後に少し具体的に心の変化と対応を紹介します。
子どもたちの心の回復と、それを願う周りの大人の方にとって、この絵本が少しでも役立つことを祈ります。
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①緊張したり、興奮したりしている（過覚醒）
ちょっとした物音にビクッとする 眠らない・すぐ起きてしまう
イライラしている すぐ反抗する はしゃぎすぎている
そわそわ動いているなど
心と身体が、アンテナをいっぱいに張って、危険を避けようとしている状態です。
・深呼吸（腹式呼吸）を子どもと一緒にしてみましょう。
・身体の力を抜く体操をしてみましょう。
（自分で出来ない小さな子は、大人が膝に抱いて、子どもの肩を両手で優しく「ぎゅー」と持ち上げて、「ふわっ」と離してあげます。）
・些細なことに怖がったりした時には、「怖かったね。
もう大丈夫だよ。」と繰り返し伝えてあげて下さい。
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②思い出してつらい（再体験）
災害のことばかり話している 怖い夢をみる
思い出して「怖い、悲しい」など言って泣く 大人から離れない
地震ごっこをする 災害の絵ばかり描いるなど
心にこの災害のことをおさめていくために、このような変化が表れます。大人のフラッシュバックと同じです。少し安心感が出てきた時に表れます。回復の第一歩だと受け止めて、叱らずに見守り、粘り強く対応してください。
・話ができる子の場合は、よく聞いてあげて下さい。
・泣いていたり、怖い夢で目を覚さました時には、安心であることを伝えて下さい。
・遊びや絵は、まずは見守り、「地震怖かったね」「絵、いっぱい書いたね」と優しく受け止めてあげましょう。
・危険な遊びの場合は、落ち着いて止めてください。
・深呼吸や身体の力を抜く体操を一緒にしてください。 26

③災害に関係していることをさける（麻痺）
つらい感情を出さない
災害に関係している場所・話・ニュースをさけるなど

つらいことを避けることで、心と身体を守っています。
・まずは、楽しいことをみつけるお手伝いをしてあげましょう。「遊ぶ」ことはとても大切です。
・エネルギーがたまってきたら、少しずつ色々なことにチャレンジさせていきましょう。
④マイナスの考えが浮かぶ
自分が悪かったと責める もう何をしても無駄だと言うなど・周りにいる温かい人たちに目を向けてみましょう。
・お手伝いなど、その子なりにできることを見つけて、行うのもよいでしょう。「役に立った」「自分にもできる」という感覚を取り戻す助けになります。
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【参考文献】
東北地方太平洋沖地震と心のケア（日本心理臨床学会・支援活動委員会）

http://heart311.web.fc2.com/index.html【製作メンバー きえたんJAPAN】
湘北短期大学生活プロデュース学科講師
臨床心理士 杉本希映
杉本ゼミ
荒谷晴実
石井麻耶
宇野花菜子
大沢菜月
小杉梨紗
佐々木麗
椎野咲紀
庄山仁美
中田美希
平井友梨
横川 陽
吉野歩実

刈谷有里
杉島彩夏

2011年6月1日
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