備蓄

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室内の備え

P.094

P.1 1 4コミュニケーション

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今やろう防災アクション

室外の備え

今やろう
防災アクション
も し も の と き、 自 分 や 家 族 の 身 を 守 る の は、た っ た ひ と つ の 知 識、 た っ た ひ と つ の 道 具、
たったひと言のコミュニケーションかもしれません。小さな備えが、大きな助けになるのです。
本章では、今すぐできる「災害への備え」をまとめ ま し た。 大 災 害 が 起 き て か ら、 後 悔 し な いように。今すぐ、防災アクションを始めましょう。

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今やろう！４つの備え
物の備え

室外の備え
安全に避難するためには、家のまわりの状況や危品の蓄え。在宅避難をする、そして生きのびるた険度を知っておくこと。避難経路を調べ、事前にめの備えをしましょう。

歩いてみることも重要です。

日常備蓄という考え方➡ 085 ページ

居住地域を知る➡ 1 1 4 ページ

最小限備えたいアイテム➡ 086 ページ

避難先を確認する➡ 1 1 5 ページ

備蓄ユニットリスト➡ 088 ページ

地形を知る

➡ 1 1 6 ページ

非常用持ち出し袋の用意➡ 090 ページ

地域の危険度を知る➡ 1 1 8 ページ

備蓄 ５つのポイント➡ 093 ページ

身を守る場所を知る➡ 1 20 ページ

室内の備えコミュニケーションという備え家具類の下敷きにならないための転倒・落下・移災害時には近隣の住民同士の協力が必要です。普段動防止や、ガラス飛散防止対策をする必要がありからご近所の方とあいさつを交わし、町内会主催ます。通路を物でふさがないことも大切です。などの防火防災訓練に参加しましょう。

家具転倒防止対策のポイント➡ 096 ページ

家族会議を開こう➡ 1 22 ページ

転倒・落下・移動防止器具➡ 098 ページ

防災ネットワーク➡ 1 24 ページ

転倒等防止対策チェック➡ 1 00 ページ

マンションの災害対策➡ 1 25 ページ

耐震化で揺れから身を守る➡ 1 06 ページ

安否確認と情報収集➡ 1 28 ページ

出火・延焼を防ぐ防火対策➡ 1 09 ページ

防火防災訓練に参加しよう➡ 1 30 ページ

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2

今やろう防災アクション

発災時なにより不可欠なのが、食料品や生活必需

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物の備えなくなる前に買い出しへ

今やろう防災アクション

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食べ物や日用品を多めに買う

日常の中で消費少し多めの状態をキープ

自宅で備えることの重要性

日常備蓄という考え方

ひとたび大規模な地震が起これば、電気・ガス・水道などのライフライン

これまでの災害用備蓄は、乾パンやヘッドライトなど普段使わない物を用意被害や物資供給の停滞が想定されます。自宅の倒壊などを免れた多くの都民は、する特別な準備と考えられてきました。そのため管理や継続が難しいとあき発災後も自宅にとどまって当面生活することが想定されますので、日頃かららめてしまう人も多かったはず。しかし、日頃利用している食料品や生活自宅で生活する上で必要な物を備えておくことが重要です。

必需品を少し多めに購入しておく「日常備蓄」なら簡単に備蓄ができます。

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最小限備えたいアイテム
被災地を経験して重要だった物

ついては、各家庭の抱える環境はさまざまですから、一人ひとりが自分に被災地の避難生活を経験した方が重宝したという物は以下のアイテムです。

合った物を考えて備えましょう。

このほか高齢者や乳幼児がいる家庭では、おむつや常備薬など、生活する上で必要不可欠な物は日頃から多めに備えましょう。病気の方、療養食が必要な方、アレルギー体質の方についても同様です。
水

簡易トイレ

充電式などのラジオ

カセットコンロ・ガスボンベ

懐中電灯

ポリ袋

常備薬

乾電池

食品包装用ラップ

生活用品
大型ポリ袋は、給水袋やトイレの袋としても利用可能です。生活スタイルに合わせて、必要な物を用意します。
生活用水

生理用品

充電式などのラジオ

持病の薬・常備薬

使い捨てカイロ

携帯電話の予備バッテリー

救急箱

ライター

ラテックス手袋

ティッシュペーパー

ゴミ袋、大型ポリ袋

懐中電灯

トイレットペーパー

簡易トイレ

乾電池

ウェットティッシュ

食品
缶詰などは加熱しなくても食べられます。また、野菜ジュースはミネラルやビタミン不足を補うことができます。

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水（飲料水、調理用など）

加熱せず食べられる物

主食（レトルトご飯、麺など）（かまぼこ、チーズなど）

主菜（缶詰、レトルト食品、冷凍食品）

菓子類（チョコレートなど）

缶詰（果物、小豆など）

栄養補助食品

野菜ジュース

調味料（しょうゆ、塩など）

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今やろう防災アクション

以下のリストは、最小限備えておくべき物の例示です。備えるべき品目に

備蓄ユニットリスト

日常使い（常にキープしておく分）
食品

備蓄ユニットの品目や量
日 頃 か ら 自 宅 で 利 用、 活 用 し て い「日常備蓄」ですが、各家庭の抱える環境はさまざまです。各々の生活スタイルに応じて、自宅で避難生活を送るために備えておくべき品目や量を自分たちで考え、「備蓄ユニット」

生活用品

大型ポリ袋・ゴミ袋 各 30 枚
ポリ袋
救急箱
ラップ １本ティッシュペーパー 1パック（５個）
トイレットペーパー 12 ロール
除菌ウェットティッシュ １箱・約100 枚
使い捨てコンタクトレンズ １ヵ月分
使い捨てカイロ 10 個
点火棒 １個女性生理用品 約 60 個

乳幼児

スティックタイプの粉ミルク 約 20 本
（アレルギー対応）
離乳食 １週間分以上（アレルギー対応）
お尻拭き １パック
おむつ 約 70 枚

高齢者

おかゆなどのやわらかい食品、高齢者用食品 １週間分以上常備薬（処方薬）１ヵ月分
補聴器用電池 ６個
入れ歯洗浄剤 約 30 錠として揃えておくことが重要です。

参考モデル ／夫婦と乳幼児 １人、高齢女性１人の４人の家族構成
父東 京太郎（40）
教師：カレーが大好き母

東 京香（36）
保険会社勤務：現在育児休暇中、コンタクトレンズ使用

子

東 京之介（11ヵ月）
卵アレルギーがある

祖母 東 京子（70）
高血圧、入れ歯、耳が遠い※おおよそ 3 日〜 1 週間程度の目安量
日常使い（常にキープしておく分）
被災地の経験から88

水（ 1 人 1 日 3ℓ）
カセットコンロ １台、カセットボンベ ６本
常備薬・市販薬 各１箱

災害への備え簡易トイレ（1 人 1 日 5 回分程度）
懐中電灯 ２個乾電池
手回し充電式などのラジオ

主食
無洗米 ５㎏、レトルトご飯 ６個、乾麺 １パック、即席麺 ３個
主菜
缶詰（さばのみそ煮、野菜など）各６缶
レトルト ９パック
缶詰（果物など）１缶
野菜ジュース ９本
飲料 500㎖・６本
チーズ、かまぼこなど 各１パック
菓子類 ３個栄養補助食品 ３箱、健康飲料粉末 １袋
調味料 各一式

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今やろう防災アクション

る物を少し多めに備えるという考えが災害への備え

携帯電話の予備バッテ
リー ３個（携帯電話の台数分）
ラテックス手袋 １箱・約100 枚※上記リストを参考にしながら、各家庭に合ったものを揃えましょう。
※まずは 3 日分を目標に、1 週間やその先も見据えた備蓄を。

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非常用持ち出し袋
避難した際、当面必要となる最小限の品を納めた袋が非常用持ち出し袋です。

持ち歩き用非常持ち出し袋

非常用持ち出し袋の中身は、それぞれ自分にとって必要な物を考え、準備する

外出時に被災したときのために、常に持ち歩くカバンに最低限必要なアイテムことが重要です。それらをリュックなどに入れ、玄関の近くや寝室、車の中、を入れておきましょう。携帯ラジオの乾電池は外しておきます。
携帯ラジオ

ライト

乾電池

携帯電話用充電器

歯ブラシ

携帯トイレ

ホイッスル

小銭

エマージェンシーセット・

マップ

水筒

ブランケット

職場用非常持ち出し袋
会社で用意する以外の物を独自に備えます。会社に泊まることや、歩いて自宅まで帰ることを想定したアイテムを考えて準備してください。
歩きやすい靴

ヘルメット

非常食

ライト

救急セット

軍手

寝袋

簡易トイレ

レインコート

水筒

まとめておきたい大切な物
紙製の証書や証明書、印鑑などはファスナー付きビニールケースに入れておくと、防水にもなります。万一のために家族の写真を持ち歩くのもよいでしょう。

懐中電灯

毛布

食品

哺乳瓶

携帯ラジオ

電池

インスタントラーメン

現金

ヘルメット

ライター

缶切

救急箱

防災頭巾

ロウソク

ナイフ

貯金通帳

軍手

水衣類

印鑑

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家族の写真

免許証

年金手帳

貯金通帳

健康保険証

印鑑

株券

お薬手帳

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今やろう防災アクション

物置などに配置しておけば、家が倒壊しても持ち出すことができます。

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co l u m n

1 週間は誰にも頼らずに暮らす

誰にでもできる「日常備蓄」
少し多めの買い置きが「日常備蓄」
大きな災害が起こり、インフラが寸断された場合、行政も機敏に動くことが1

週間分あると言われています。例えば冷凍庫の物から食べ始め、次に誰にも頼らず暮らせるように備えることが「備蓄」です。なくなったら困る

冷蔵庫の物、そのほかの食品、と順序を考えれば、普段ある物で数物を買い置きして、古い順から使うようにすればいいだけ。特別な物を備える必要はありません。それが日常備蓄という考え方で、難しいことではありません。いつもより少し多めに食品や日用品を買い置きしておきましょうということに過ぎないのです。

日間は食べつなぐことができます。

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宅では受水槽の水も使えますが、どのように配分するかルールを決め

つのポイント参照）。ただし、乳幼児や高齢者、病人のいる家庭では、震災時切です。備蓄とは自分の頭を使って、自分が生きていくために必要な物を買い置きしておくということなのです。ておくことが大切です。

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家庭内避難と家庭外避難の違い
避難には「家庭内避難」と「家庭外避難」という違いがあります。家庭内避難とは在宅避難を指し、日常備蓄しておいた物を利用し、自宅で避難生活をします。家庭外避難とは自宅には住むことができず避難所暮らしになる場合

生活用水の重要性
断水になると、最も困るのは生活用水が使えなくなること。いざというときに備えて、常に風呂に水を張っておきましょう。また、集合住その際、冷蔵庫にある食料品も考えて買い置きすれば負担は軽くなります（５にはすぐに手に入らないミルクや常備薬などを多めに用意しておくことが大

冷蔵庫は食料品備蓄庫
一般家庭であれば、冷蔵庫の中やそのほかの買い置き食料品が１〜２4オール電化住宅の必需品
オール電化住宅の場合、停電になったときにはお湯を沸かすこともできなくなります。お湯が使えれば、カップ麺など多くの食料品を利用できます。そこでカセットコンロ・ガスボンベを用意しておきましょう。
オール電化住宅ではなくても、ガスが供給されなくなったときにはカセットコンロが大いに役立ちます。

ひとり暮らしの備蓄
コンビニ利用が多いひとり暮らしの人は、冷蔵庫に１週間分の食料品を言います。ですから、家庭内避難と家庭外避難では、備蓄の考え方がまっはないでしょう。そんなときには、コンビニでカップ麺やレトルト食品、たく違ってきます。

スナック菓子、ビールなど、自分の好みの物をいつもより少し多めに自宅が損傷したり焼失した場合の家庭外避難では、命を守ることが最優先にな買い置きしておけばいいのです。

り、必要最低限の物を持って避難することが精いっぱいです。いくら備蓄してあっても、それらを利用することは難しい。ですから家庭外避難に必要なのは、

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使用期限をチェック
食品の賞味期限と同じように、電池、薬、使い捨てカイロなどにも使避難所まで持ち歩ける必要最低限の物を入れた「非常用持ち出し袋」ということ用期限があります。いざというときにあわてないよう、定期的に点検になります。必要最低限の物は個人によって異なりますから、お仕着せの物ではしましょう。

なく、自分の頭を使って生きのびるために必要な物を用意することが大切なのです。

92（談）重川希志依／常葉大学大学院環境防災研究科 教授

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今やろう防災アクション

難しい状況になります。ですから、支援が届くまでの少なくとも１週間は、

備 蓄 ５つ のポイント