この 手 帳は 、 厚 真 町 · 安 平 町 · む かわ町の 皆さんがご自身 や 今 のご 家 族 の 暮らしをつ づる手 帳です 。急に変 化した 生 活 や 健 康 状 態を記 録 することが できます 。
今 後 、 住む 場 所 や 仕事が 変わったとしても 、新居 地 で の 役 所 相 談 や 病 院 受 診 の時に 、この 手 帳 が 役に 立つかもしれません 。

北海道郡

家族の覚え書き 保険証番号や大事な連絡先などを書いておきましょう。

マービーちゃん って？竹の町・まきびの里をアピールするために誕生したキャラクターです。
みなさんのお力になるため、岡山県倉敷市からやってきました。

避難生活中に複数の診療所を受診したり、普段の医療機関で受診する際、みなさんが受けた診断や処置を記録し正しく引き継ぐことで最適な診断を受けられるようにするためのものです。
みなさんが受診する際にこの手帳を持っていき、医師や、看護師、カウンセラーが訪問した時など、相談を受けた時に記入してもらいましょう。

受診した人受診した人

受診した人

受診した人

受診した人

受診した人

受診した人

受診した人

受診した人

受診した人

受診した人

受診した人

受診した人

受診した人

受診した人

受診した人

9

3（月）

避難情報に従い、厚真中央小学校へ避難。
家族の居場所を確認。

夜寝ているとき、部屋が寒い。

4（火）

5（水）

9
ご家族の体調はいかがですか？

健康のために気をつけること再建までの流れ

3（月）

4（火）

5（水）

6（木）

7（金）

8（土）

9（日）

怪我をしやすい状況です。手足に傷があると感染する可能性があります。
傷口がある時は、しっかり流水で洗って消毒しましょう。

安否確認家の被害状況を記録
り災申請必要なボランティアの要請片付け910（月） 11（火） 12（水）ご家族の体調はいかがですか？

健康のために気をつけること

再建までの流れトイレをきれいに保ちましょう。こまめな手洗いとうがいで感染症を防ぎましょう。
また日々の歯磨きにより、虫歯や高齢者の誤嚥性肺炎を防げます。

必要なボランティアの要請
片付け

13（木） 14（金） 15（土） 16（日）

涼しくなってきました。朝晩と日中の寒暖の差に注意しましょう。

全壊住宅対象 借上型仮設住宅募集
住家被害認定調査
一時入居施設、みなし仮設の入居募集開始

917（月） 18（火） 19（水）ご家族の体調はいかがですか？

健康のために気をつけること

再建までの流れ

周りに困っている方 ( 子ども、妊婦、高齢の方、障害をお持ちの方 ) はいませんか？
お互い様の気持ちで声をかけることが助けになります。

預かり保育の実施

20（木） 21（金） 22（土） 23（日）

お彼岸ですね。ご家族や親戚と連絡は取れていますか？ 十五夜の月をながめながら、首筋や手足を大きく動かしましょう。
家で過ごされている方は、誰かの訪問があった時には気兼ねなく気になることを質問してみましょう。

被災住宅の応急修理制度申し込み

924（月） 25（火） 26（水）ご家族の体調はいかがですか？

健康のために気をつけること

再建までの流れ

賞味期限や要冷蔵などに気をつけて、食中毒を起こさないように食品の管理に気を付けましょう。
食事内容は制限されるかもしれませんが、野菜やたんぱく質などバランスよく食べることを心がけましょう。

被災住宅の応急修理制度申し込み

27（木） 28（金） 29（土） 30（日）

必要な物の依頼をしましょう。例えば、水は１人当たり「2 リットル / 日」が必要になります。
アレルギーがある場合、早めに保健師に相談しましょう。乳製品が不足していますので、早めに依頼しましょう。

被災住宅の建築相談101（月）

2（火）

3（水）

ご家族の体調はいかがですか？

健康のために気をつけること

再建までの流れ

以前と同じように診察を受けたり、お薬は飲めていますか？
疲れていないつもりでも疲れています。予防的に休みを取りましょう。

被災住宅の建築相談

4（木）

5（金）

6（土）

7（日）

片付けを休んで、リラックスする日を最低でも週 1 回は確保しましょう。
小さな行事や旅行を計画、または参加してみませんか？心と身体の元気に繋がります。

108（月）

9（火）

10（水）

ご家族の体調はいかがですか？

健康のために気をつけること再建までの流れ

疲労をためないように睡眠時間や休憩時間を確保しましょう。家の片づけは一人でしないようにしましょう。一人で作業する場合は必ず連絡先を伝えておきましょう。

11（木） 12（金） 13（土） 14（日）

日が短くなって来ました。冬支度は始めましたか？体調には十分気を配りましょう。

被災住宅の建築相談1015（月） 16（火） 17（水）ご家族の体調はいかがですか？

健康のために気をつけること

再建までの
流れ

初雪のたよりが山から来るころですね。
足元が滑りやすくなっていますので気をつけましょう。

18（木） 19（金） 20（土） 21（日）

体重や血圧を測ってみましょう。変化が大きいときは、保健師や看護師にまず相談しましょう。
また体調で気になることは、メモをしておきましょう。

1022（月） 23（火） 24（水）ご家族の体調はいかがですか？

健康のために気をつけること

再建までの
流れ

お酒、たばこの量は増えていませんか？
その傾向がある方、また周りにそのような方がいる場合、早めに健康相談を受けましょう。

25（木） 26（金） 27（土） 28（日）ちゃんと眠れていますか？だるい、動きづらい、食欲がない、吐き気などの症状はないですか？
おかしいと思ったら、早めに健康相談を受けましょう。

1029（月） 30（火） 31（水）ご家族の体調はいかがですか？

健康のために気をつけること

再建までの
流れ

インフルエンザの予防接種の予約を行いましょう。

11（）

（）

（

必要に応じてご自由にお使いください。

日が短くなってきましたね。お天気が良いときは、外に出て日光浴をしながら、歌を歌いましょう。

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11（）

（）

（

必要に応じてご自由にお使いください。

健康のために気をつけること

再建までの流れ食事、睡眠、活動などの生活習慣や体調の変化などについて考えてみましょう。

仮設住宅への入居）

（）

（）

（）

（

生活の場所が新たに変化した方は、少しずつ隣近所の方に声かけしたり、地域のイベントに顔を出してみましょう。
知らない人とも大きな声で話をしてみましょう。

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11（）

（）

（

必要に応じてご自由にお使いください。

健康のために気をつけること

再建までの流れ防寒の準備に新聞紙が役立ちます。
寒いときは、温かいものを食べたり飲んだりして体を温めましょう。

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（）

（）

根雪の時期ですね。今までとは異なる環境での冬を迎えることになります。
除雪や排雪作業は、お互い助け合って行いましょう。

（）

北海道胆振東部地震に遭われた方への無料法律相談ダイヤル（電話相談）
札幌弁護士会「災害法律相談無料相談ダイヤル」

平成30年９月15日（土）〜当面の間 ※土・日・祝日を含む毎日

フリーダイヤル：0120-325-104 （ 平日13時〜19時 / 土日祝13〜16時 ）また札幌弁護士会の発行する札幌弁護士会ニュースには折々に必要な情報が掲載されています。
◀札幌弁護士会ホームページ

色々な支援制度の中で特に重要なものを紹介します。
お 困りの内 容
家族が死亡した制度
災害弔慰金 （最大５００万円）
生命保険金（共済金）

障害を負った災害障害見舞金 （最大２５０万円）
生命保険・損害保険・共済
り災証明書家の被害

応急仮設住宅への入居 （みなし仮設を含む）
被災者生活再建支援金（基礎支援金・最大１００万円）

損害保険金 （共済金）

被災者生活再建支援金（加算支援金・最大200万円）

その他公共料金など減免・猶予が受けられる場合があります。
詳しくは札幌弁護士会にご相談ください。

札幌司法書士会 無料電話法律相談
電話番号：０１１−５２２−５５７６【相談受付時間】10:00 〜 16:00

各種証明発行
町民福祉課

町民生活グループ総合ケアセンターゆくり内

電話番号：０１４５−２６−７８７１【開庁時間】
8:30〜17:30(土曜・日曜・祝日および12月30日〜1月5日は除く)

小児救急医療電話相談

電話番号： ０８６−８０１−００１８【相談受付時間】
平日 19:00 〜 翌朝 8:00
土曜、日曜、祝日 18:00 〜 翌朝 8:00

こころの電話相談 北海道立精神保健福祉センター

電話番号：０１１−８６４−７１２１(プライバシーに十分配慮して対応いたします。)【相談受付時間】平日9:00~17:00

人権相談 みんなの人権１１０番【全国共通人権相談ダイヤルです。】

電話番号：０５７０−００３−１１０（全国共通・ナビダイヤル）【相談受付時間】 24 時間年中無休

よりそいホットライン（生きにくさ、暮らしにくさを抱える人）
電話番号： ０１２０−２７９−３３８

行政苦情110番

電話番号：０５７０−０９０１１０【受付時間】月から金曜日 ８:３0〜17:15※夜間・土日祝日は留守番電話対応

消費者ホットライン
電話番号：１８８「今すぐ相談」
医師にオンラインで健康相談を行うことができます。ボランティア医師により順次回答があります。

オンライン診療サービスではないため、緊急性の高い症状の方は速やかに医療機関で診療を受けてください。
下記のリンクから登録が必要です。

1アカウントで月３回まで利用することができます。

【医師の対応時間】9:00〜21:00（土日、祝祭日は除く）

https://www.pocketdoctor.jp/

電話帳
名前

電話番号

メモ

厚真町 ホームページ
厚真町からのお知らせが随時更新されています。
http://www.town.atsuma.lg.jp/oﬃce/

安平町 ホームページ
平成30年北海道胆振東部地震 災害警戒・対応状況
https://www.town.abira.lg.jp/kurashi/bosai/H30jishin◀安平町LINE@の登録むかわ町ホームページ

むかわ町からのお知らせが随時更新されています。
http://www.town.mukawa.lg.jp/item/6450.htm#ContentPane

北海道 ホームページ
http://www.pref.hokkaido.lg.jp/

内閣府 防災情報のページ

支 援 に関 する各 種 制 度 、災 害 救 助 法 、災 害 弔 慰 金 等 に関 する
情 報 が 集まっています。

http://www.bousai.go.jp/taisaku/hisaisyagyousei/企画 ・監修

高知県立大学 減災ケアラボ

神原 咲子

姫路大学

宮本 純子

慶應義塾大学山岸 暁美

第一東京弁護士会

岡本 正

北海道医療大学

常田美和

桐生大学

新川加奈子

発行

CWS JAPAN

小美野 剛

編集・デザイン

多摩美術大学

大橋 由三子協力

プロダクトデザイン専攻

高谷 琴美

ST UDIO ２

木村 太一
大谷 京香

発行日

2018 年 9 月