支援センターきらきら
202４年３月号ニュースレター

1月の状況
登録者数…444名
相談件数…828件
オープンスペース
利用者数延べ…173名

暖かな陽の光とともに、小さな虫やかわいらしい花草を見かける季節となりました❁
現在、今年度の登録更新手続きを行っています。3月お誕生日月の方、更新がまだの方は、お気軽にスタッフにお声かけください。
電話相談、面接相談（要予約）をご希望の方は、お気軽にご連絡または職員にお声かけください。
きらきらは当面の間、以下の通り運営します。

誰もが安心して利用できるようご協力をお願いいたします。

【オープンスペース】※二部制です〇月曜日～金曜日は１０時～１２時３０分、１４時～１７時〇土曜日は１０時～１２時３０分、１４時～１６時
・携帯電話などはマナーモードにし、きらきら内での通話はお控えください。
・荷物の置き場所はロッカー、棚、荷物入れのカゴをご利用ください。

【プログラム】予定表（カレンダー）をご確認ください。
予定表はインターネットからもご覧いただけます。
【感染症予防対策について】➀手洗い・消毒➁検温（熱のある場合は利用を見合わせていただくことがあります）➂マスク着用➃食事はご遠慮ください～支援センターきらきら利用についてのアンケート実施～
現在きらきらでは、令和6年1月から3月に来所した方を対象に、アンケートの協力をお願いしています。集計結果は7月号のニュースレターでご報告します。アンケートについて詳しく知りたい方は、職員にお声かけください。

３月７日夕食会

お花見＜献立＞＜スケジュール＞
１６：００～調理開始
１７：００～１７:３０頃食事開始
１８：１５頃までに解散となります

日程：３月２６日（火）集合・出発時間：１０：００
集合場所：十条駅南改札口
行き先：新宿御苑
入場料：５００円（手帳の提示で無料になります）
交通費：現金１８０円 IC１７８円
昼食代；１０００円～２０００円
お弁当等をそれぞれ購入する予定です。

＜申し込み・キャンセル＞
２月２５日～前日まで。
締め切り後のキャンセルは参加費をいただきます。

※手帳をお持ちの方は忘れずにご持参ください。
参加ご希望の際は前日までにお申し込みください。

ちらし寿司定食
＜参加費＞
４００円

＜定員＞
先着１０名

※調理はボランティアさんと職員で行います－１－

支援センターきらきら３月の予定表
日

月

火

水木

金土

１

２

おしゃべり会
14:00～15:00※夕食会参加者以外のオープンスペースの利用は16:00まで
３

閉所

４

ボランティア
14:00～15:00

１０

１１

閉所

５

６

13時閉所 きらきらハンズ
14:00～15:00

１２

１３

閉所

２４

閉所

夕食会
16:00～

女性
おしゃべり会
14:00～
15:30

１４

１５

１８

１９

２０

ボランティア
14:00～15:00

きらピア
14:00～
15:00

２５

２６

２７

２８

散策
10:00～
家族サロン
13:30～15:00

暮らしと健康
14:00～
15:00

13時閉所

春分の日
（閉所）

２１

９１６

笑いヨガ
11:00～12:00
ダーツ
14:00～15:00
ピアカン①15:00～②16:00～
２２

２３

２９３０

13時閉所

※来所による相談は予約制です。
まずはお電話ください。

31

閉所

８

絵手紙
14:00～15:30

13時閉所

１７

７15時開所

北区障害者地域活動支援室 支援センターきらきら〒114－0032 北区中十条1－2－18 障害者福祉センター2階 TEL 03－3905－7201～2
開所：月曜日～金曜日 10時～18時（オープンスペースは17時まで）
土曜日 10時～17時（オープンスペースは16時まで）
休館日：日・祭日、年末年始
ー２－♬プログラム♬※夕食会の時間のオープンスペース利用は、プログラム参加者のみとなります。
※参加する場合は、全て前日までにお申し込みください。

プログラム
ボランティア活動
きらきらハンズ
夕食会※詳しくは１ページの左下をご確認ください。

おしゃべり会
絵手紙
女性おしゃべり会※今月はいちご大福を作ります。
予約の申し込み、キャンセルは前日まで。
定員６名です。

きらピア※利用者の方のプログラムです。

学習会※プログラム開始後の途中参加はできません。
※今月はお休みです。

笑いヨガ
ダーツクラブピアカウンセリング

散策（お花見）※参加費、集合場所等については1ページ右下をご確認ください。

家族サロン※障害のある方のご家族が対象です。

暮らしと健康－３－ピアカウンセリングは、毎月第３土曜日15:00より２月２日おしゃべり会の報告【参加者２名】

もちつき♪歌合戦♪

1/30に餅つきがありました。今年はみんなで餅をつき、お雑煮、辛味餅、きなこ、お汁粉にして食べました。「はじめての体験でよかったよ。自分でついた餅は美味しかった。」「大根おろしのお餅が一番美味しかったです」「お月様にいるウサギが餅を持ってきた」

2/7に北精連施設対抗歌合戦が行われ、北区の６施設が参加しました。きらきらからは１名が出場しAKB48「365日の紙飛行機」を歌唱されました。応援参加者はうちわや手拍子で会場を盛り上げました♪
結果は「ベストパフォーマンス賞」でした☆
オープンスペースに表彰状を展示しています－４－2024年3月

今月のおまけきらきらでは精神保健福祉に関することや生活に役立つことなどニュースレターに載せきれない情報をおまけとしてお知らせします。皆さんのお役に立つような情報を提供出来たらと思っています。ぜひご覧ください。

リカバリーという言葉を知っていますか？
リカバリーは精神保健福祉分野で注目されている言葉です。リカバリーを訳すと「回復」ですが、精神保健福祉分野で使われるリカバリーは回復という意味に留まりません。リカバリーとは（障害や生きづらさがあったとしても）「自分の人生を自分らしく生き生きと自分で歩んで行くこと」です。病気から回復することだけではなく豊かな人生を送る権利は誰にでもあります。

リカバリーとは（障害や生きづらさがあったとしても）「自分の人生を自分らしく生き生きと自分で歩んで行くこと」です
あなたの人生、生き方はどうですか？
自分らしい生き方ですか？
明るい希望はありますか？
自分で人生の主導権を握っていますか？
そのために何をしていますか？

リカバリーのために出来ることはたくさんあります
例えば…
・ＷＲＡＰ（ラップ、元気回復行動プラン） ・IMR
・IPS（意図的なピアサポート）・パーソナル・メディスン
・当事者研究・ピアサポート
・当事者会、自助会
・リカバリーカレッジ
・リカバリーの学校※裏面にて一部紹介しています。

参考
リカバリーの定義をアメリカ連邦保健省薬物依存精神保健サービス部（SAMHSAサムサ）では以下のように示しています。
リカバリーとは変化の工程（プロセス）
それを通して人 （individuals） は、① 自分の「健康（health）」と「活き活きさ（wellness）」を改善② 自分の生活（人生）を自分で方向づける（self directed）③ 自分の全ての可能性（full potential）に到達するよう努力をする(strive)ことを行う（ ⇒ ①②③が行われる 「変化の工程（プロセス）」 がリカバリー
出典 SAMHSA’s working definition of recovery: 10 guiding principles of recovery. Publication ID: PEP12-RECDEF
Publication Date: February 2012 日本語版作成：増川ねてる、2020※出典資料はきらきらに置いてあります。

ーおもてーリカバリーに役立つこと
リカバリーに役立つことは沢山あります。自分にとって役に立つものを見つけて取り組んでみましょう。今回は「ピアサポート」「WRAP」「パーソナル・メディスン」について紹介します。

ピアサポートピア（peer）とは仲間のことで、ピアサポートとは仲間同士のサポートのことです。
障害者やがん患者、アルコール依存など同じような悩みを持つ人たち同士で支えあう活動のことです。ピアサポートでは､その体験から来る感情などを共有することで専門職による支援にはない安心感や自己肯定感を得ることができます。
セルフヘルプグループや当事者会はピアサポートの実践とも言えます。
きらきらのプログラムとしては「きらピア」「ピアカウンセリング」があります。
来年度はピアサポーター養成講座の開催が予定されています。

ＷＲＡＰ（元気回復行動プラン）「WRAP（ラップ）」とは、セルフケアツールのひとつでWellness
Recovery Action Planの頭文字を取ったものです。
毎日をいい感じの自分でいるための行動プランや気分を乱すような引き金や気分を乱しそうなとき、調子が悪くなったときのサインと行動プランをあらかじめ作っておき日々の生活で使っていきます。言わば自分の取扱説明書のようなものです。
また、ＷＲＡＰではリカバリーに大切なこと（「希望」「主体性」「学ぶこと」「自分のために権利擁護すること」「サポート」）について学び自分のリカバリーに役立てることが出来ます。
ＷＲＡＰは一人でつくることもできますが、何人かで集まって作る方法もあり、全国でＷＲＡＰクラスが開かれています。最近ではオンラインのクラスもあります。全国のＷＲＡＰクラス情報は「ＷＲＡＰプロジェクトＺ」に掲載されています。
きらきらの職員にもＷＲＡＰファシリテーターがいます。

WRAPの道具箱
WRAPについての情報サイト

WRAPプロジェクトZ
WRAPクラス
開催情報サイトパーソナル・メディスン
パーソナル・メディスンはセルフケアツールのひとつです。パーソナル・メディスンは摂取する錠剤の薬ではなくあなたが「行うこと」です。「私たちに笑顔をもたらし、私たちの人生に喜びと意味をもたらすために私たちが行うこと」です。
例えば、「日記を書く」というパーソナル・メディスンは自分の気持ちが言語化でき漠然とした不安を軽減させることができます。パーソナル・メディスンの内容は人それぞれでその人オリジナルの物です。自分にとってパーソナル・メディスンとなる行動を見つけるために認定パーソナル・メディスン・コーチからのコーチングを受けることやワークショップ、パーソナル・メディスンガイドなどのツールを使うことができます。
きらきらの職員にも認定パーソナル・メディスン・コーチがいます。
ーうらー