中学生用 歯・口の健康つくり教材

Ｗｅｌｃｏｍｅｔｏ

Ｈａ（ ）ｐｐｙ Ｉｓｌａｎｄ
８０２０を達成するためには目次 はじめに
 ８０２０運動とは
 ８０２０を達成するためには
 「食」と歯・口の健康 ちょっと、ひとやすみ・・・
 疾患
 定期検診について

見たいタイトルをクリックしようはじめに「生きる力」について

この言葉の意味をよーく考えようハチ マル ニイ マル

８０２０運動とは８０歳になっても自分の歯を２０本以上保ちましょうという運動
自分の歯でよくかみ楽しみながら食べることが心と体の健康を保ち、生活の質を高め、人生を豊かにしてくれます８０歳の自分をイメージしてみよう人生８０年のライフサイクル
人生の15％
12/80=15/100
出生 中学１年

８０歳

過去 現在

０歳

未来

１２歳

６０歳

現在、歯が何本あるか確かめてみよう

症状の進行度

健康の保持と増進

危険域安全域

この進の症状

合い度
行1２歳

が進状症
ままる行すとられ る と
え抑が行
症状の進

８0歳

このグラフの傾きをできるだけゼロに近づけることが健康つくりの目標です
気付いたときが健康のスタートです

年齢

歯・口のことで悩み事はありませんか８０２０を達成するためには
その１
歯と口の構造、機能を理解する
その２
現在の自分の口の状態を把握する
その３
自分に合った健康に対する考え方、方法を身につける

口の働き１）食べる（食物エネルギー摂取の場）
２）呼吸する（酸素摂取の場）
３）しゃべる
４）表情をつくる
それぞれの項目について考えてみよう

だ

えき

唾液の働き
しょう

かこうそ

１）唾液に含まれる消化酵素により食べたものが分解され、胃や腸での消化を助ける
２）口の中を湿らせてかんだり，飲み込んだり、発音しやすくする
３）唾液の流れにより歯の表面をきれいにし、細菌や食べ物の残りを洗い流す
４）歯を溶かす酸の働きを弱めむし歯に対して抵抗する働きをもつどんな時に唾液が出るか、逆にどんな時に唾液が出なくなるか考えよう

歯・口の構造唇

せっ し切歯けん し

口蓋

犬歯
しょうきゅうし小臼歯

頬

頬

だいきゅうし大臼歯

舌口腔底
唇

そしゃく

きん

咀嚼筋
こう きん

支点

１) 咬筋
そく とう きん２) 側頭筋がい そく よく とつ きん

３) 外側翼突筋ない そく よく とつ きん４) 内側翼突筋

作用点

力点

身体は必要な機能に合った形態をしていることを理解しよう
力の支点、力点、作用点を覚えよう
筋肉は収縮して力が発揮される事を覚えよう
そ しゃく きん

かむことは咀嚼筋の筋力トレーニングであることを頭に入れておこうほう しゅつ

６歳臼歯の萌出（右下）

１２３４５６ほう しゅつ

６歳臼歯の萌出（左下）

１２３４５６

そしゃく

咀嚼はチームプレイ最初にスポーツの話から

サッカーのチーム １１人

口の構成メンバー

２８本

食べ物の経路
目 手 鼻 唇見る 触れる においを嗅ぐ摂食（食べる）口

味を感じ取る 咀嚼する

飲み込む
胃

消化する

腸

吸収する

肛門

排泄する

食べ物

口

胃

腸４

体を単純化すると（消化器官だけ見てみると）
消化

体外
体内
吸収
エネルギー

吸収
体の一部

肛門

自分がやっているスポーツ、部活動に置き換えて考えてみよう
永久歯には控えの選手がいないことを頭に入れておこう平均寿命と歯の寿命どちらが長生き？

寿 命
平均寿命：現在生まれた人が平均してあと何年生きられるのかという値（０歳児の平均余命）
男性：７７．６歳 女性８４．３歳
健康寿命：病気などにならず自立して過ごす事が出来る平均期間
男性：７１．９歳 女性：７７．２歳

いちばん長生きな歯
男性：下顎左右側犬歯（６６．７年）
女性：下顎右側犬歯（６６．２年）

いちばん短命な歯
男性：下顎左右第二大臼歯（５０．０年）
女性：下顎左側第二大臼歯（４９．４年）
すべての歯で男性の方が女性より寿命が長い（平均寿命の逆）めざせ！ 平均寿命＝歯の寿命

病気と老化は少し分けて考えよう

「食」と歯・口の健康♪

食事のリズムｐＨ

中性

７

飲食

飲食
再石灰化

飲食
再石灰化

６
臨 界 ｐ Ｈ

酸性

５
脱灰
４

脱灰

脱灰
時間

･間食が多くありませんか･食欲はありますか･自分の生活のリズムをもう一度見つめ直してみよう･環境問題を口に当てはめてみようむし歯予防とダイエット
２つに共通する、食べ方のポイント
１）ゆっくりかんで食べる
２）間食をさける
３）規則正しい食事のリズムをつくる（ダラダラ食いの防止）
４）寝る前の摂食はさける
５）甘いものの摂取量を減らす

かむことと食事の量の関係
ＳＴＡＲＴ！
満腹感スタート

はや喰い

食べ過ぎ

２０分
ゆっくり
かむ適量

早食いした時とじっくり時間をかけて食べた時を比べて、お腹がいっぱいになる量の違いを確かめてみようかむこと
かむことの必要のない食事を想像してごらん

流動食
以前の宇宙食

加工食もこれに近い状態にあるかむことと食中毒予防の関係
食中毒の予防法
１) よく手を洗う
２) 食べ物に熱を加える
３) 調理器具，食器をよく洗う
そのほかに
４) よくかんで食べるよくかんでますか
水で流し込みながら食べていませんか
食中毒の多い季節を把握しておこう
食料の自給率を調べてみよう
かめばかむほど味の出てくる食べ物を見つけようちょっと、ひとやすみ・・・

赤ちゃん

子供大人

自分の好きなキャラクターは子供顔
か大人顔か確かめてみよう
絵の得意な人にキャラクターを書いてもらい分析してみよう

こう

ごうりょく

咬合力(かむ力）
スポーツ選手は歯を大切にしているスポーツ選手が歯を大切にしている
理由は次のうちどれ？
１) 白い歯を見せイメージアップさせるため
２) 体を作るためにしっかりした食事をとるため
３) 運動能力を高めるため
４) 相手にかみつくため体力測定の時に、かみしめている瞬間を確認してみよう
歯をくいしばってがんばれるように口の健康管理をしていこう歯 科 疾 患
こうくうないしっかん

口腔内の２大疾患

しょく

むし歯(う蝕)ししゅう びょう

しにくえん

歯周病（歯肉炎）

むし歯（う蝕）って何？
むし歯菌（ミュータンス菌）
プラーク
砂糖

酸

むし歯

歯のしくみとむし歯の進行について
エナメル質
上から見るとぞう げ しつ
し にく

象牙質

歯肉

し ずい

歯髄
（神経と血管）

しこんまく

歯根膜

セメント質

しそうこつ

歯槽骨

C１C２C３C４

むし歯予防の三つのポイント
規則正しい
食生活

むし歯

甘い
飲食物

むし歯菌

質の弱い歯

プラークコントロール

フッ化物の利用時間

フッ化物（フッ素）って何？
F私たちの身近なところにあるフッ素
ビール０，８りんご０，８

海
いわし９，３
砂糖
１，７～５，６

川
０，１～０，２

１，３

緑茶
０，１～０，７
塩
２５９

みかん
０，１～０，３

大根 地中
にんじん
０，７～１，９０，５２８０（単位：ppm)フッ化物の歯への働き
酸に負けない強い歯になりますF

むし歯になりかけた歯が元にもどります「フッ化物」でむし歯菌に負けない丈夫な歯を！

フッ化物の利用法
１) フッ化物入り歯磨き剤を使ってブラッシング
フッ化物の入った歯磨き剤で毎日歯磨きしま
しょう。
２) フッ化物洗口
フッ化物でブクブクうがいをしましょう。
３) フッ化物を歯に塗る（フッ化物歯面塗布）フッ化物を定期的に歯に塗ってもらいましょう。

フッ化物でむし歯予防～認められている安全性～
フッ化物でむし歯予防することは、いまや世界の常識といってよいでしょう。
フッ化物を積極的に利用した欧米の国々が、日本と比べてむし歯が減っています。
今後日本も、むし歯予防にフッ化物をより積極的に利用するよう期待されます。

ししゅう びょう

歯周病
しにく えんし しゅう えん歯肉炎

歯周炎

重度の歯周炎最重度の歯周炎

歯をささえている骨骨がやせて歯をささえている土台がなくなる

歯が抜ける

ししゅう びょう

歯周病ってどんな病気？

（％） ６０５０４０
３０２０１００
６歳 ７歳 ８歳 ９歳 １０歳 １１歳 １２歳 １３歳 １４歳（年齢）１４歳（年齢）18.2 26.4 37.3 39.2 51.0 46.6 55.1 59.2 54.1（％）
54.1（％）
歯肉炎の発現者（６～１４歳）（厚生省「歯科疾患実態調査」１９９３年より）

しにく

自分の歯ぐき（歯肉）を観察して見よう

健康な歯肉

炎症のある歯肉日本学校保健会「歯肉の状態から健康つくりを見直そう」より引用

ししゅう びょう

歯周病予防のポイント１～プラークコントロールと定期検診～
・ 歯周病の原因はプラーク中の細菌です。
・ 予防としてはプラークを確実に取り除くこと（プラークコントロール）が大切です。
・ 毎日の歯磨きが予防の基本となりますが、専門家による歯磨き指導も必要です。
・ 一年に１～２回ぐらいかかりつけの歯科医院で定期検診をうけましょう。

ししゅう びょう

歯周病予防のポイント２～歯周病を悪くさせる生活習慣の改善～
主な危険因子口の中の清掃がおろそかになる口の中に関心がうすいと柔らかいもの、甘いものばかり食べていると口で呼吸するくせがあると歯ぎしり不摂生な生活タバコ

プラークができやすく、栄養もかたよる

歯肉が乾燥しやすくなり炎症が強まる

歯周組織に負担をかけ歯周病を悪化させる
生活習慣病の温床

歯周病最大の危険因子

喫煙の害

タバコをすっている人は
 歯周病の進み方がはやい
 治療してもなおりにくい 若い時期から歯周病になりやすい
 歯が黒くなる 歯肉の色が悪くなる
 自覚症状がでにくい よごれがつきやすいタバコと歯どちらと一生つきあいますか

ＶＳタバコ

歯

受動喫煙について調べよう歯のケガ 歯をぶつけて、折った、抜けたときは？
１、歯をさがす

２、汚れを軽く落とす

３、歯を牛乳の中へ入れる

MILK

４、すぐに歯医者さんへ行く

DENTAL自己管理について「もぐらたたき」から抜け出すために環境を整える
むし歯になりやすい環境が続くと、いくら治療しても後から後からもぐらたたきゲームのように新しいむし歯が発生してきます定期検診と自己管理が大切です「生きる力」を身につけましょう

終制

作

福島
県
（社）福島県歯科医師会