Glycative Stress Research
Online edition : ISSN 2188-3610
Print edition : ISSN 2188-3602
Received: January 20, 2018
Accepted : February 14, 2018
Published online : March 31, 2018

Original article

Effect of yogurt on postprandial blood glucose after steamed rice intake
Masayuki Yagi 1), Yasuyo Kishimura 2), Fuka Okuda 1), Mari Ogura 1), Kaori Ishizaki 1),
Wakako Takabe 1), Yoshikazu Yonei 1)
1) Anti-Aging Medical Research Center and Glycation Stress Research Center, Graduate School of Life and Medical Sciences,
Doshisha University, Kyoto, Japan
2) Japan Diet Laboratory, Tokyo, Japan

Glycative Stress Research 2018; 5 (1): 068-074(c) Society for Glycative Stress Research（原著論文－ 日本語翻訳版）

ヨーグルトと米飯の摂取が食後血糖値に及ぼす影響
八木雅之 1)、岸村康代 2)、奥田風花 1)、小椋真理 1)、石崎香 1)、髙部稚子 1)、米井嘉一 1)

1) 同志社大学大学生命医科学部アンチエイジングリサーチセンター・糖化ストレス研究センター
2) 一般社団法人大人のダイエット研究所

抄録［目的］高血糖の持続は糖化ストレスを亢進させる。このため空腹時血糖値が基準範囲内であっても、食後の極端な高血糖状態は糖化ストレスになる。本研究ではヨーグルトが米飯摂取時の食後血糖値におよぼす影響を検証することを目的とした。

［方法］被験者は健康な男女 20 名（年齢 35.8 ± 6.6 歳）とし、書面にて同意を得た。試験食品は、基準食として

米飯の単独摂取（A）、米飯をヨーグルトよりも先に摂取（C）、ヨーグルトを米飯よりも先に摂取した場合（D）の血糖値推移を検証した。また食後高血糖抑制作用の比較として、野菜を米飯よりも先に摂取した場合（B）とした。検査当日は空腹時に血糖値を測定した後、試験食品を 10 分間で摂取した。血糖値は被験食摂取開始から
15 分、30 分、45 分、60 分、90 分、120 分後に被験者自身が指先を穿指して自己血糖測定機で測定した。糖化ストレスの評価は、血糖上昇値、最高血糖変化値（ΔCmax）および血糖上昇曲線下面積（ incremental area
under curve ; iAUC）によって行った。試験結果は Friedman 検定をおこなった。

連絡先： 教授 八木雅之
同志社大学生命医科学部 糖化ストレス研究センター〒 610 - 0394 京都府京田辺市多々羅都谷 1- 3
TEL：0774-65-6394 メール：myagi@mail.doshisha.ac.jp
Co-authors: Kishimura Y, ykishimu@ybb.ne.jp ;Okuda F, bmo2071@mail4.doshisha.ac.jp ; Ogura M, m-ogura@po.kbu.ac.jp;
Ishizaki K, ishizaki@antiaging-com.co.jp; Takabe W, wtakabe@mail.doshisha.ac.jp;
Yonei Y, yyonei@mail.doshisha.ac.jp（ 1 ）Glycative Stress Research 2018; 5 (1): 068-074
本論文を引用する際はこちらを引用してください。
(c) Society for Glycative Stress ResearchGlycative Stress Research［結果］有害事象は無く、解析対象除外基準に該当する被験者がなかったため、被験者 20 名全員を有効性解析対（ p < 0.05）と（D）（ p < 0.01）で小さかった。iAUC は（A）と比べ象者とした。ΔCmax は（A）と比べて（B）て（C）と（D）で小さかった（ p < 0.05）。また、野菜サラダまたはヨーグルトを米飯よりも先に摂取した場合の測定時間ごとの Δ 血糖値は、（A）と比べて 30 分後、45 分後に（B）、（D）の両方が小さかった（ p < 0.05）。しかし 15 分後と 90 分後は（D）のみが小さかった（ p < 0.05）。米飯とヨーグルトの摂取順序の影響は、（A）と比べて 30 分後と 90 分後において摂取順序に関わらず（C）、（D）ともに小さかった（ p < 0.05）。しかし 15 分後（D）が小さかった（ p < 0.05 ）。
と 45 分後では、［結語］ヨーグルトを米飯とともに摂取する食習慣は食後高血糖を抑制した。食後高血糖の抑制作用はヨーグルト
が米飯よりも先の場合が大きく、既に報告されている野菜サラダを米飯よりも先に食べる食事法と同等以上の作用があった。食事にヨーグルトを追加して摂取することは老化や疾患の進展予防に寄与する可能性がある。

KEY WORDS: 糖化ストレス、ヨーグルト、蛋白質、乳酸

方法

はじめに
生体内ではグルコースなどの還元糖、アルコールや脂被験者
被験者の選択基準は以下の基準に合致した者とした。本

質の代謝によって生成するアルデヒド物質が蛋白質と反応し、糖化最終生成物（advanced glycation end products;

AGEs）を生成する。蛋白質の AGEs 化は架橋形成、炎症惹起、褐色化を伴うものがあるため、様々な組織や細胞に物理的、生理的、見た目のダメージを与える。このため、還元糖やアルデヒドによる生体ストレスと、蛋白質の試験の目的、内容について十分な説明を受け、同意能力があり、十分に理解した上で自由意志により志願し、文書で参加に同意した者。20 歳以上 50 歳以下の健康な日本人。

体格指数（ body mass index: BMI ）の数値が 30 以下の者。
過去 1 年間の健康診断で耐糖能異常がない者。降圧剤など

AGEs 生成による影響を総合的に捉えた概念は、糖化スト
レス（glycative stress）と呼ばれている 1, 2) 。

の服用をしていない者。ヨーグルトを摂取することが 1 週

腹時血糖値が基準範囲内であっても、食後の極端な高血糖た。試験食品にアレルギー等を有する者。試験開始前 1 ヵ

高血糖の持続は糖化ストレスを亢進させる。このため空状態は糖化ストレスになる。また糖化ストレスは老化危険

間に 2 日以下の者。

また被験者は以下の除外基準にあてはまらない者とし月間に他の試験に参加した者あるいは本試験同意後に他の因子の一つで、皮膚老化、糖尿病合併症、骨粗鬆症、認知試験に参加する予定がある者。授乳中の者。妊娠している症などの進展要因になる。糖化ストレスを軽減する方法と者。試験期間中に妊娠の予定または希望がある者。

しては食事摂取時における食後高血糖の抑制、糖化反応の抑制、AGEs の分解排泄などがある 3) 。

既に食事として野菜サラダ 4, 5) や食酢 6) を米飯よりも先に摂取すると、食後の血糖上昇を抑制できることが報告されている。既に我々は主食として摂取する炭水化物の種類
および並食する食品が食後血糖変化に及ぼす影響について検討してきた。その結果、食後高血糖状態の抑制には、グレープフルーツをパンの摂取よりも先に 7)、うどんに食物

被験者の人数の設定には検出力分析ソフトウエアとして G*Power 3, version 3.1.9.2 を用いて両側検定、効果量

0.8、有意水準 0.05、検出力 0.8 で計算した 11) 。その結果、研究の科学的合理性を満たす被験者数は結果 15 名となったため、少し人数を多くして 20 名（男性 10 名、女性 10 名）
を被験者数に設定した。

調査項目と検査内容

8)

繊維を添加すること 、うどんや米飯を単独で食べるより被験者は被験者背景調査として、年齢、既往歴、食物ア

も、玉子、野菜サラダ、マーボー茄子 9)、牛丼 10) などの副レルギーの有無について、被験者自身で調査票に記入した。

菜と一緒に食べることが有効であることを報告した。

検査は医療用ランセットにより、自分自身の指先を穿指し本研究ではヨーグルトが米飯摂取時の食後血糖値におよて採血し、自己血糖測定器（メディセーフフィット、テルぼす影響を検証することを目的に、基準食として米飯の単モ株式会社、東京都渋谷区）を使用して自分自身で血糖値

独摂取、米飯をヨーグルトよりも先に摂取、ヨーグルトをを測定した。

米飯よりも先に摂取した場合の血糖値推移を検証した。また食後高血糖抑制作用の比較として、ポジティブコント

検査のプロトコル

ロールに野菜を米飯よりも先に摂取した場合を検証した。
（ 2 ）本試験では既報と同様に 8-11)、日本 Glycemic Index (GI)

ヨーグルトと米飯摂取後の食後血糖推移（A）米飯 150 g（炭水化物量 49.7 g）

研究会による統一プロトコルに従って検査を実施した 12)。

（ B）野菜サラダ 101 g と米飯 138 g（炭水化物量 49.7 g ）被験者には試験期間中、普段通りの生活をすること、お（C, D）ヨーグルト 200 g 米飯 120 g（炭水化物量 50.4 g ）よび以下の制限事項を遵守するように指導した。

検査前日は過激な運動を控え、午後 8 時以降は食事を摂らない。暴飲暴食、多量の飲酒、夜更かしを避ける。本
試験に影響を及ぼす可能性がある医薬品（一般医療用を含む）、医薬部外品、サプリメント、健康食品および特定保健用食品などは、試験開始から試験終了まで新たな服用や摂取を控える。試験期間中に医療機関を受診した場合は速やかに担当者（株式会社ヘルスケアシステムズ、東京都千

摂取方法は各試験食品ともに検査開始後 10 分間で摂の摂取時は最初の 5 分取した。但し、試験食品（B）～（D）（B）野菜サラダ 101 g、間に（ 2 種類の試験食品うち先に）、（C）米飯 120 g、（D）ヨーグルト 200 g を摂取した。

安全性解析対象者の選択
安全性解析対象者は試験食品を一度でも摂取した被験者代田区）に連絡する。

検査当日は朝食を摂らない。午前 7 時から 9 時に開始する検査に参加する。被験食を摂取する前には指先をアルコールで消毒し、よく乾かしてからランセットで穿指後、を対象とした。

有効性解析対象者の選択
有効性解析対象者は所定の試験スケジュールおよび試験

血糖値を測定する（穿指する指はどの指でも可）。基準食および試験食（試験食品）の摂取は検査開始後 5 ～ 10 分

内容を全て終了した被験者のうち、以下の解析対象除外基は喫煙を避け、静かな立ち仕事や座位の仕事を行うことをう行為が顕著に見られた者。除外基準に該当していたこと許可する。

や、制限事項の遵守ができないことが摂取開始後に明らか間で行い、一口 30 回以上咀嚼してから嚥下する。検査中

血糖測定は試験食品を摂取する前（ 1 回目）、摂取開始

15 分後（ 2 回目）、30 分後（ 3 回目）、45 分後（4 回目）、60 分後（5 回目）、90 分後（ 6 回目）、120 分後（7 回目）とした。また検査は前回の検査から 1 日以上経過していること。女性の場合、生理期間中は実施しないことにした。

準に該当する被験者を除外した。検査結果の信頼性を損なになった者。

統計解析
試験の安全性の評価と解析は安全性解析対象者とし、有害事象および副作用について症状、程度、頻度などを集計して評価した。

試験食品

本研究で用いた試験食品の栄養成分は Table 1 に示した。

栄養成分は各食品に表示されている数値を用いて計算した。
本研究では、市販の包装米飯、ヨーグルト（プレーンタイプ）、
サラダを使用した。包装米飯は「サトウのごはん、こだわ（佐藤食品工業（株）、新潟県新潟りコシヒカリ小盛 150 g 」

市）を用いた。ヨーグルトは「明治ブルガリアヨーグルト

LB81 プレーン」（（株）明治、東京都中央区）を用いた。野菜サラダは「洗わずそのまま使えるオニオンとレタスのミッ
クスサラダ」（イオン（株）、千葉県千葉市）を使用した。野菜サラダはドレッシングを使わず、そのまま摂取した。

試験食品の摂取量は日本 Glycemic Index (GI) 研究会

試験の有効性解析は有効性解析対象者とし、試験食品摂取後の経時的な血糖値から、試験食品を摂取する前（1 回

目；0 分値）を差し引いた値を Δ 血糖値、検査開始後 120分までの血糖値変化の最高値を、最高血糖変化値（ΔCmax）と し た。 血 糖 上 昇 曲 線 下 面 積（incremental area undercurve; iAUC）は日本 Glycemic Index（GI）研究会の統一プロトコルに従って算出した。

統計解析には IMB SPSS Statics 24（IMB Japan, 東京

都港区）を用いた。試験結果の群間比較にはフリードマンの検定（Friedman test）をおこない、両側検定で危険率 5%未満を有意差ありとした。

の統一プロトコルに従って炭水化物（糖質）総量が 49.9 ±倫理基準量を決定した。

に基づく倫理原則および個人情報保護法を遵守し、「医薬0.4 g（平均値 ± 標準偏差）になるように、以下の通り摂取

本試験はヘルシンキ宣言（2004 年東京総会で注釈追加）

Table 1. Nutrition facts of test meal.

Test food
Steamed rice 1)
Yogurt 2)
Vegetable salad 3)( no dressing )Unit (g)Energy (kcal)

Protein (g)Fat (g)Carbohydrate (g)Sugar (g)Fiber (g)

150

216

3.2

0.5

4 9. 7

-

-

100

22

0.6

0.1

-

4. 0

1. 4

100

62

3.4

3.0

1) Sato no gohan, Kodawari Koshihikari, small serve 150 g (Sato Kogyo Co., Ltd.).
2) Meiji Bulgaria Yogurt LB81, plain (Meiji Holdings Co., Ltd.).
3) The mixed salad of the onion and lettuce which can be used without washing (Aeon Co., Ltd.).

（ 3 ）

5. 3

-

-

Glycative Stress Research

品の臨床試験の実施の基準に関する省令（GCP）」（平成 9

年 3 月 27 日厚生省令第 28 号）並びに厚生労働省・文部科学省の「疫学研究に関する倫理指針」を参考にして実施した。本研究は株式会社ヘルスケアシステムズによる倫理審査委員会を開催し、試験の倫理性および妥当性について審議を行い、承認のもとに実施した（承認番号：1701）。また本試験は国立大学附属病院長会議（UMIN）が設置している公開データベースに登録して実施した（試験 ID:

000028061）。

験参加者 20 名全員を有効性解析対象者とした。被験者は男

性 10 名、女性 10 名で、年齢 35.8 ± 6.6 歳（平均値 ± 標準

、身長 165.3
偏差）（男性；35.7 ± 6.7、女性；35.8 ± 6.9）
± 8.0 cm（男性；171.5 ± 5.1、女性；159.1 ± 5.0）
、体重59.6 ± 12.5 kg（男性；69.4 ± 9.0、女性；49.9 ± 6.0）、BMI 21.7 ± 3.4（男性；23.7 ± 3.5、女性；19.6 ± 1.7）で
あった。

有効性評価

結果
安全性の評価本試験において有害事象の報告はなかった（データ未掲載）。

有効性の評価対象
解析対象除外基準に該当する被験者はなかったため、試

各 試 験 食 品 摂 取 後 の 血 糖 値 推 移 を Table 2 に 示 し た。
iAUC と ΔCmax はそれぞれ Fig. 1 と Fig. 2 に示した。
ΔCmax は米飯のみを摂取した場合（A）と比べて、米飯を先に摂取した後、ヨーグルトを摂取した場合（C）およびヨーグルトを先に摂取した後、米飯を摂取した場合（D）に。同様に野菜サラダをおいて有意に小さかった（ p < 0.01）
先に摂取した後、米飯を摂取した場合（B）も（A）と比べて。
小さかった（ p < 0.05）

Table 2. Blood glucose level transition after intake of the test meal.

Test food0 min

15 min30 min45 min60 min90 min

120 minA
B
C
D

92.3 ± 7.8

103.4 ± 12.3

131.3 ± 20.4

139.6 ± 13.2

135.4 ± 17.3

123.3 ± 20.0

112.9 ± 14.1

107.6 ± 11.4

126.1 ± 23.8

95.5 ± 7.6

100.9 ± 9.3

95.1 ± 7.0

97.4 ± 7.0

96.9 ± 8.6

114.9 ± 14.7

123.4 ± 16.8

111.0 ± 12.4

125.4 ± 16.6

129.2 ± 16.0

125.7 ± 14.8

123.4 ± 15.4

122.7 ± 14.0

120.1 ± 12.3

113.5 ± 10.8

110.7 ± 7.1

110.3 ± 17.3

124.5 ± 14.2

105.4 ± 15.5

Data are expressed as mean ± SD, unit; mg/dL, n = 20. A; steamed rice, B; vegetable salad (no dressing) before steamed rice, C; steamed rice before
yogurt, D; yogurt before steamed rice.SD, standard deviation.

＊＊

80

iAUC (mg/dL・min)

60
ΔCmax (mg/dL)

＊＊

5,000

＊

40

20

4,000
3,000
2,000
1,000

0

0

A

B

C

D

Fig. 1. The amount of maximum blood glucose levelchange (ΔCmax) after ingesting test meal.

A

B

C

D

Test food

Data are expressed as mean ± 95% CI, n = 20. ** p < 0.01,* p < 0.05 by Friedman test. A; steamed rice, B; vegetablesalad (no dressing) before steamed rice, C; steamed rice before
yogurt, D; yogurt before steamed rice. CI, confidence interval.

Fig. 2. The area under curve blood glucose level change(iAUC) after ingesting test meal.

（ 4 ）Data are expressed as mean ± 95% C I, n = 20. ** p < 0.01
by Friedman test. A; steamed rice, B; vegetable salad (nodressing) before steamed rice, C; steamed rice before yogurt,
D; yogurt before steamed rice.

ヨーグルトと米飯摂取後の食後血糖推移

Table 3. The amount of blood glucose level change (Δblood glucose) after ingesting test meal.

Test food

15 min30 min45 minA

11.1 ± 10.6 (5.0)

39.0 ± 19.4 (9.1)

47.3 ± 14.0 (6.6)

CD

10.7 ± 8.8 (4.1)

29.2 ± 23.0 (10.8)* 32.3 ± 14.9 (7.0)

B

5.4 ± 7.7 (3.6)

60 min90 min

120 min

43.1 ± 20.5 (9.6) 31.0 ± 21.0 (9.8)

19.4 ± 15.4 (7.2)** 27.9 ± 17.2 (8.0)** 30.2 ± 15.2 (7.1)

27.2 ± 11.9 (5.6)

26.5 ± 14.0 (6.6) 13.4 ± 14.0 (6.6)*#

2.3 ± 5.3 (2.5)* 16.0 ± 11.2 (5.2)** 30.4 ± 15.0 (7.0)*

20.7 ± 15.9 (7.4)

24.6 ± 14.0 (6.5)

8.5 ± 11.4 (5.4)##

29.5 ± 15.5 (7.3) 18.4 ± 11.8 (5.5)*# 15.7 ± 9.1 (4.2)

Data are expressed as mean ± SD, parenthesis indicate 95 % CI, unit; mg/dL, n = 20. *p < 0.05, ** p < 0.01 vs A, #p < 0.05, ## p < 0.01 vs B by Friedman test.
A; steamed rice, B; vegetable salad (no dressing) before steamed rice, C; steamed rice before yogurt, D; yogurt before steamed rice. SD, standard deviation; CI,
confidence interval.

60

A
B

ΔBlood glucose (mg/dL)

50

D

40

＊

30

＊＊

20

＊＊
＊＊

＊#

10

＊

0
0

15

30

45

60

90

120

Postprandial time (min)Fig. 3. Fluctuation of the blood glucose level at the time of ingesting vegetable salad or yogurt ahead of rice.

Data are expressed as mean ± 95% CI, n = 20. * p < 0.05, ** p < 0.01 vs A, # p < 0.05 vs B by Friedman test. A; steamed rice,
B; vegetable salad (undressed) before steamed rice, D; yogurt before steamed rice. CI, confidence interval.

iAUC は（A）と比べて、（C）と（D）において小さかったが（ p < 0.05）小さかった。また 90 分後の Δ 血糖値は（D）

。同様に
（B）
は
（A）
と比べて小さい傾向があった。
（ p < 0.01）。
が（B）と比べて小さかった（ p < 0.05）引いた値）の推移を Table 3 に示した。

（A）
と比べて、
摂取した場合の Δ 血糖値を示した。Δ 血糖値は

Δ 血糖値（食品を摂取する前（1 回目；0 分値）を差し
Fig. 3 には野菜サラダ（B）またはヨーグルト（D）を米飯

Fig. 4 には米飯よりヨーグルトが後（C）または先（ D ）に

15 分後において（D）が（ p < 0.05）、30 分後において（C）よりも先に摂取した場合の Δ 血糖値を示した。Δ 血糖値は

（ p < 0.01）ともに、45 分後において（D）（ p < 0.05）と（D）、45 分後において（B）
において（B）と（D）が（ p < 0.01）

小さかった。

と比べて、15 分後において（D）が（ p < 0.05）、30 分後（A）（ p < 0.05）が、90 分後において（B）と（D）（ p < 0.01）と（D）、90 分後において（C）と（D）が（p < 0.05）
が（ p < 0.05）（ 5 ）Glycative Stress Research

60

A
C
D

ΔBlood glucose (mg/dL)

50

40

30
＊

＊

＊

20

＊
＊＊
＊

10

＊

0
0

15

30

45

60

90

120

Postprandial time (min)Fig. 4. Fluctuation of the blood glucose level at the time of changing thesequence of ingesting yogurt and rice.

Data are expressed as mean ± 95% CI, n = 20. * p < 0.05, ** p < 0.01 vs A by Friedman test. A; steamed rice, C; steamed rice
before yogurt, D; yogurt before steamed rice.

考察
ヨーグルトの食後高血糖抑制作用
本研究ではヨーグルトが米飯摂取時の食後血糖値におよぼす影響を検証することを目的に、基準食として米飯の単独摂取、ヨーグルトと米飯の食べる順序の違いによる血糖値変化の影響を、野菜サラダを米飯より先に摂取した場合の影響と比較して検証した。

ΔCmax は（A）と 比 べ て（B）と（D）で 小さか った。
iAUC は（A）と比べて（C）と（D）のヨーグルト摂取時に小さかった。また、野菜サラダ（B）またはヨーグルト（D）
を米飯よりも先に摂取した場合の測定時間ごとの Δ 血糖
（D）の両方
値は、（A）と比べて 30 分後、45 分後に（B）、が小さかった。しかし 15 分後と 90 分後は（D）のみが小さかった。従って、野菜サラダまたはヨーグルトを米飯よモノカルボン酸は、細胞膜に存在する monocarboxylatetransporter（MCT）を介して筋肉組織のミトコンドリアでのエネルギー産生を促進する19)。市販のプレーンヨーグル

ト製品 19 種類を調査した結果、ヨーグルト中の蛋白量は3 ～ 4 g /100 g（栄養成分表示による）、乳酸量は 90 ～ 900

mg /100 g であった（データ未掲載）。また、ヨーグルト摂
取 30 分後には血漿乳酸濃度が上昇し、3 時間後まで維持することが報告されている 20)。よってヨーグルトと米飯を一緒に摂取したときの食後高血糖抑制作用は、ヨーグルト中の乳蛋白の消化に伴うアミノ酸によるインクレチン分泌促
進、および乳酸による胃での消化速度遅延、消化物のゲル化促進、吸収された乳酸による糖代謝の促進などが関与した可能性がある。

一方、本研究において iAUC は野菜サラダよりもヨーりも先に摂取する食事法は、米飯を単食するよりも食後高血糖を抑制することがわかった。

グルトの摂取で低下が見られた。先行研究における野菜サ

既に野菜サラダを米飯よりも先に摂取する食事法は食後高血糖を抑制することが報告されている 4, 5)。またヨーグ
ルトの高血糖抑制作用にはラット、マウスなどを用いた動13, 14)15)

ラダの摂取試験では、野菜サラダにオリーブオイルと食酢をドレッシングとして使用し、一緒に摂取していた 4, 5)。
食酢 6) やオリーブオイルには食後高血糖抑制作用が報告さやヒト臨床試験がある 。乳ホエイの食後高れている 21)。また食後高血糖抑制作用はサラダに使用する血糖抑制作用はホエイ中のアミノ酸がインクレチン分泌のドレッシングの組成の違いによって異なることが報告され

物実験促進に作用している可能性がある 16)。乳酸には食品の消化管内で消化部のゲル化促進

17)、ガストリンの分泌抑制による消化速度抑制作用が知られている 18)。さらに乳酸を含むている 22)。本研究では野菜サラダにドレッシングを使用しないで摂取したため、食後高血糖抑制作用が弱くなった可能性が考えられた。

（ 6 ）ヨーグルトと米飯摂取後の食後血糖推移

ヨーグルトと米飯の食事順序

チルグリオキサールの血中濃度が上昇することが報告され分後と 90 分後において摂取順序に関わらず（C）、（D）とも損傷させることが知られている 26)。このため食後高血糖の米飯とヨーグルトの摂取順序の影響は、（A）と比べて 30ている 25)。血中のメチルグリオキサールは血管内皮細胞をに小さかった。しかし 15 分後と 45 分後では、ヨーグルト

抑制は微小血管の損傷による組織や器官のダメージを予防の Δ 血糖値の違いは、被験食を摂取する 10 分間における事指導の 1 ～ 2.5 年継続は、糖尿病患者の HbA1c の低下やが小さかった。15 分後を米飯よりも先に摂取した場合（D）
炭水化物摂取量の時間配分に起因した可能性がある。しかし（C）と（D）が ΔCmax となる時間はともに 45 分後であっする可能性がある。既に主食よりも野菜から先に食べる食

糖尿病合併症の進展予防に繋がっている 27)。またヨーグル

トを 1 日 1 人前摂取する食習慣は 2 型糖尿病のリスク軽減たことから、ヨーグルトを米飯よりも先に摂取する食事法になるとのメタアナリシス結果もある 28)。従って、ヨーグが、食後高血糖抑制作用を大きくする可能性が考えられた。

ルトを食事とともに継続摂取する食習慣は、食後高血糖のこの現象はグレープフルーツをパンよりも先に摂取するこ抑制により糖化ストレスを軽減し、老化や加齢関連疾患のと 7)、食酢 6) および酢飲料 23) を米飯よりも先に摂取するこ進展予防に寄与する可能性がある。

とが食後高血糖を抑制することと同様であると考えられた。
既にうどんに食物繊維を添加すること 8)、うどんや米飯を単独で食べるよりも、玉子や野菜、マーボー茄子 9)、牛丼などの副菜と米飯を一緒にして食べることが食後高血糖抑制に有効であること 10) が報告されている。しかしヨー

結語

グルトは米飯の後に摂取しても、米飯のみの摂取と比べてヨーグルトを米飯とともに摂取する食習慣は食後高血糖

食後高血糖抑制作用があった。このためヨーグルトにおいを抑制した。食後高血糖の抑制作用はヨーグルトが米飯よては食事順序の違いによる影響は小さい可能性がある。こりも先の場合が大きく、既に報告されている野菜サラダをの要因には、食事順序の時間差が 5 分間程度の短時間であったこと、ヨーグルト中の乳酸が速やかに吸収されて血中濃度が維持されることによる MCT を介した糖代謝の促

米飯よりも先に食べる食事法と同等以上の作用があった。
食事にヨーグルトを追加して摂取することは老化や加齢関連疾患の進展予防に寄与する可能性がある。

進継続などに起因する可能性が考えられた。

食後高血糖抑制による糖化ストレス抑制

食後高血糖はインスリンの過剰分泌に繋がる 24)。このた

利益相反申告本研究を遂行するにあたり株式会社エズエス（東京）

め極端な食後高血糖の繰り返しはインスリン抵抗性を惹起に関与する。また食後の血糖値上昇に呼応して、糖化反応中間体である 3 - デオキシグルコソン、グリオキサール、メより支援を受けた。

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