全老連
2020. 5

第 475 号

各地の活動から島内でマスク不足が問題となっていたことから、「マスクを作って子ども達を守ってあげよう」と、町内全ての幼稚園（保育園）児と子どもの命を守ろう！
手作りマスク1,500枚寄贈

小学生に各クラブでマスクを作ることにしました。そして、この取り組みを応援しようと、役 場が 防 災 無 線を 使って広 報してくれました。放送を聞いた住民の方々も協力してくださり、呼びかけから６日にして 1,500 枚の手作りマスクが集まりました。これらを福祉事

老連

務所の方々が全て消毒して、寄贈しやすいように大きさを分けてくれました。
こうして 4 月 16 日、 屋 久 島 町長 ( 写 真 左端 ) にできあがった手作りマスクを寄贈しました。 後日、マスクを受け取った幼 稚 園や学校からお礼の電話がひっきりなしにかかってきました。

Japan Federation of Senior Citizens’ Clubs

月刊『全老連』

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特集

フレイル予防 で健康寿命をのばそう！
『全 老』

連

全老連

●フレイルを知ろう！
「フレイル」とは、加齢にともなって気力身体的フレイルや体力が徐々に落ち、要介護状態になる前の「虚弱」な段階のこと。こうした状態に●運動機能や身体機能の低下

早期に気づいて予防することで、健康な状●

サルコペニア（筋肉の減少）態に戻ることができるのです。

●

オーラルフレイル（歯や噛む力など、口腔機能の衰え）

フレイルをつくる
三つの要因
社会的フレイル●

これらの要因が互いに関係して悪循環を起こしています。

地域や人とのつながりが少ない

心理的・認知的フレイル
●

無気力

●

孤食

●

認知機能の低下

●

閉じこもり

●

うつ2

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特集

フレイル予防で健康寿命をのばそう！

フレイル予防の「三つの柱」
予防の三つの柱は、「運動」「栄養」「社会参加」です。
健康ウォーキング、いきいきクラブ体操、料理教室、集いの場づくり、地域行事への参加…。健康寿命の延伸を目指して取り組んでいる老人クラブ活動は、フレイル予防につながっています。

運動
●

●

毎日歩く、体操をする、できれば階段を使う
ウォーキングやニュースポーツなどの活動に参加して体を動かす

栄養～食事と口の健康●●

肉・魚・卵・大豆製品などたんぱく質をバランスよくとる
歯と口の健康を維持するために、定期的に歯科検診をする

社会参加●

趣味・文化・芸能などのサー
クル活 動、地 域 活 動などに積 極 的に参 加して、外 出の機会を増やす●「フレイル予防」を広めよう！
山梨県老連は、昨年度から研修会のテーマに取り上げて、フレイル予防の普及・啓発に取り組んでいます。昨年 11月には会員外の方や自治体職員にも呼びかけて、「フレイル予防研修会」を開催しました。参加者は 385 名、関心の高さがうかがえました。研修会では、講演と合わせて県内のフレイルサポーターによる「フレイルチェック」や予防に向けた体操を学びました。今年度も引き続き取り組む予定です。

みんなで体験「ニコニコ長寿やまなし体操」

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北から南からと青森県藤崎町老人クラブ連合会●クラブ数 41 ●会員数 1,341 名

連合会では、20 年以上前から小学校の依頼を受けて、地域の三つの小学校で授業の一環として、1 年生に「昔の遊び」を教えて、そのお返しに、2 年生が考えた遊びを老人クラブが体験するという交流を続けています。
ときわ

2 月に実施した常盤小学校では、67 名の児童と校区内のクラブから会員 22 名が参加しました。
始めに各種目のリーダーがみんなの前で遊び方について説明と模範演技を行った後、各コーナーに分かれて開始します。紹介する遊びは、ずぐり回

おはじき

し、けん玉、おはじき、お手玉、あやとり 紙遊
びの 6 種目。
「ずぐり回し」（津軽独特のコマ）は最初に縄を巻き付ける作業が難しく、会員にやってもらう子が多くいましたが、勢い良くコマが回転すると、歓声をあげて喜んでいました。
「お紙遊びはじき」は分かりやすいので上達も早く、「あやとり」は昔の遊びが伝わっているようで、互いにが、失敗を重ねて成功したときは、格別に喜びが取り合ったり、一人遊びを楽しんでいる子供もい大きい様子でした。また、最近は担任の先生も年ました。新聞紙を利用した「紙遊び」は、兜を折齢が若いので、昔の遊びを知らない人が多く、子ってかぶったり、紙飛行機で飛距離を競い大いにどもたちといっしょに楽しんでいました。会の終盛り上がりました。祖父母のいる家族や、保育園わりに子供達の感想発表を聞き、いっしょに給食で体験したという子供は覚えが早かったようですを頂いて終了しました。

子どもとのふれあいを楽しみに
連合会では、「昔の遊び」の他に毎月 10 日の「『あいさつ運動』の日」に朝７時から町内十か所の通学路に立って子ども達に声かけをしたり、交通安全指導を行っています。小学生の中には、会員の顔を覚えていて声をかけてくれる子どももいます。近頃は、孫と同居している高齢者は少なく、みんな子どもたちとのふれあいを楽しみにしています。
（会長 舘山 新一）

ずぐり回し

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北から南からチンドン行進で子どもたちとふれあいを楽しむ
静岡県 掛川市 大東支部三井シニアクラブ チンドンドリームクラブ● 20 名活動開始 10 年目、公演数 156 回
チンドンドリームクラブは平成 22 年、地域の役員を退任した会員が集まり「みなを楽しませることをしたい」とアイデアを出し合って生まれました。奇抜な衣装で行進、合唱、輪踊り等を披露して、お年寄りや子供たちといっしょに楽しむ活動をしています。活動先は、大東支部内の保育園、幼稚園などをはじめ、デイサービスや老人ホーム、敬老会などに福祉バスで出かけて公演していま公民館を巡回して公演活動す。令和元年度は 1 年間で 23 回、発足当初から数えると 156 回になりました。

「パプリカ」を歌い踊ってくれる姿は、見ていて子ども向けのプログラムは約 40 分、ある日の楽しくなりました。

プログラム―チンドン行進で入場すると、「チン一方、高齢者向けのプログラムは約１時間、チドン屋」を初めて見る子どもたちは、奇抜な服をンドンで馴染みの曲「竹に雀」で入場すると、み着て太鼓を叩きながら歩く私達に驚いています。

んなが懐かしそうに笑顔で迎えてくれます。歌詞

しかし、いっしょに「大きな栗の木の下で」や「夕をプロジェクターで大きく映して、多い時には日」を踊り、「さんぽ」「小さな世界」「アンパン10 曲くらいいっしょに歌います。
「炭坑節」「東マンマーチ」等馴染みの歌を生演奏に合わせて合京音頭」「富士山音頭」で踊っていると、踊りを唱すると、大きな声で歌ってくれました。お礼に覚えている人たちがどんどん輪の中に入ってきます。

みんなを楽しませる活動をしよう
現在メンバーは 20 人
（男性 10 人、女性 10 人）、平均年齢は 79 歳です。ギター、アコーディオン、ピアニカ、尺八、ハーモニカ、それぞれの楽器の経験者からなる楽器団と主に歌を担当する 3 人で生演奏をおこなっています。衣装は自前で、それぞれが工夫をこらして着飾っています。活動は毎月２回の練習の他、公演の予約が入るとそれに向けて練習しています。老いてますます盛んの精神で頑張っています。
（代表 山崎 利尚）

地区の敬老会でオープニングを担当

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みんなのひろばフレイル予防に、ハガキを出そう！
鳥取県倉吉市 小鴨シニアクラブ
会長 北村 隆雄
新型コロナウィルス感染防止の影響で外出機会が少なくなり、自治体やマスコミでは自宅での体操を呼びかけていますが、無観客試きて、人とのつながりを実感することができ合のようなもので長続きしません。そこで、た」と活動は好評で、いくつもの新聞で紹介

健康対策のひ一つとして「ハガキ出し運動」

され、公民館では届いたハガキ（一部）の展を始めようと、会員にハガキを一枚ずつ配り示会も開かれました。さらに 6 月からは一かました。誰に出すか、何を書くか考えること、月間、鳥取県立図書館の展示コーナーにおいポストに歩いて投函しに行くことは、心と体て「大切な人に手紙やハガキを書こう！」との健康維持につながります。
「返事が返って活動紹介が行われることになりました。

私のクラブ

“オリジナ

簡単に作れるマスコット作品集のル”

山口県老人クラブ連合会女性委員会

山口県老連は、県内の市町老連女性委員会が作製している手作り品を紹介した作品集（A 4 判、11 ページ）を作成し、ホームページで紹介しています。紹介されている作品は８種類。貝のキーホルダー、亀のストラップ、犬の人形、金魚とねずみのマスコット、椿の花、小物入れ、フエルトのバッグです。材料や作り方とともに、作品や関連する活動について紹介しています。

その一つ岩国市老連岩国支部のクラブが年４回開催している交通安全活動の際に、ド作っているのは亀のストラップ。スローガン

ライバーに配布して安全運転を呼びかけていは「ゆっくり走ろう」。市の交通安全協会がます。

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今、高齢者に伝えたい情報を集めた知恵袋
新型コロナウィルスの感染予防に向け、外出機会が減り、閉じこもりがちな生活が続いて運動不足になったり、食事が不規則になったり、誰ともしゃべらない生活が続く中、高齢者の「フレイル」が進行すると心配されています。
こうした中、東京大学高齢社会総合研究機構は、高齢者が「おうち時間」を楽しく健康に過ごすための基礎知識や暮らしの中の工夫やアイデアなど、高齢者に伝えたい情報を集めた知恵袋「おうちえ」を作成して、ホームページで発信しています。
●スライド集で使いやすい紹介
情報は使いやすいスライド集になっていて、チラシとして回覧したり、ポスターとして掲示したりして呼びかけにも使えます。中には「やってみよう」や「チャレンジ」の項目もあるので、みんなでチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
「おうちえ」を使って楽しい「おうち時間」を広めていきましょう。

スマートフォンのカメラ機能や専用のアプリを使って読み取ると、ホームページにつ〈掲載例〉基礎知識－怖い “ 新型コロナウィルス ”

ながります。スマートフォンの機種によっって何？、健康－毎日の生活ポイント それは “ 体て方法が違うので、わからない場合は、身内時計 ”、「最近、頭を使っていない」と感じたら…。

近な方やお店の方に聞いてみてください。

身体 － “ ウォーキング ” 家の中なら、雨しらず。
おうち時間－一日を学校に見立てて時間割＊ 5 月 24 日版より抜粋
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新型コロナウィルス感染症防止に向けた緊急事態宣言を受けて、外出を控えた暮らしが続く中、友人から電話やメールが届きました。遠くに住む友人たちも、テレビで報道される東京の様子を見て、心配して連絡をくれました。そして、とりとめもない話やメールのやりとりを続けていると、気持ちが軽くなった気がしました。そんな中、鳥取県から「クラブで集まれなくなったので、こんなことを始めたよ」と連絡をいただいた活動を 6 頁に紹介しました。みなさんのクラブや連合会の様子もぜひ教えてください。
（敦）

編集後記

60周年記念会員章を胸に活動の輪を広げましょう。
全国老人クラブ連合会は、令和 4 年（2022 年）に創立 60周年を迎えます。これを記念して「60 周年記念会員章」を作製しました。
● 令和 2 年 5 月 10 日発行（毎月 1 回 10 日発行）第 475 号● 編集人／加藤博康● 発行人／齊藤秀樹●直径 17mm タック式
●期間限定 2019 年～ 2022 年●１口 1,000 円● 発行所／公益財団法人 全国老人クラブ連合会
東京都千代田区霞が関 3 – 3 –2 新霞が関ビル 5 階 ● 電話 03 – 3581– 5658（代） FAX 03 – 3597– 9447
● ホームページアドレス http://www.zenrouren.com/● E-mail zenrou@zenrouren.com● 編集協力 株式会社 凱風企画

● 住所／〒 100 – 8917

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