②鍋に油をしき、ひき肉・人参・長ねぎを炒め、干し椎茸を戻し汁ごと加える。
砂糖：12g（小さじ 4）：3g（小さじ 1/2）
③ 食塩
しょうゆ：8g（大さじ 1/2）

体を動かすことからはじめよう！
寺上自治会 健康づくり推進員

栗原正美

ラジオ体操は定番
一週間毎３カ所︑春・夏実
施延べ 日︑参加８９０名

カラオケ
歌ってインナーマッスルを鍛えよう４回︑ 名

清

全町民の健康笑顔

群大クラブ その５
柳川 益美 先生

﹃運動は金なり﹄

80

腹式呼吸でダイエット
７回︑ 名吹き矢でスッキリ
１回︑ 名近藤

80

62

寄稿

今回は︑ある新聞の記事を紹介したい︒見
出しは︑﹁運動で医療費百五十万円減 ―阪大
な ど 〜 歳 ジ ム 週３試算﹂である︒
具合的な内容は︑﹁運動習慣のある人は︑ない人と比較すると 〜 才にかかる医療費が一人当たり平均百五十三万円少なくなるという試算を︑大阪大の医療経済学教授らがまとめた﹂など︒
よ し お か 健 康Ｎ Ｏ １
プロジェクトの主たるねらいは︑﹁健康生活をとおして元気いっぱい・仕事ばりばり﹂︑健康生活に無理のない運動を取り入れ︑その結果として医療費削減につながればと思っている︒

40

40

子供たちと一緒に３Ｂ体操
５回︑３７８名▲3B 体操

健康づくり推進員﹁健 康 観﹂は﹁生 活 習 慣・食生活・こころの持ち方・身体活動﹂など︑人により様々ですね︒寺上自治会では︑誰もが気軽に参加できる活動を心がけています︒

溝祭自治会の取り組み
溝 祭 地 区 は︑生 活 環 境の 向 上 や︑道 路 交 通 網 の発達により若い人の増加が顕著です︒
地域の一体感を醸成して元気な地域づくりを図るために︑心と体の健康︑食 の 健 康︑友 達 づ く り の活動を推進してゆきます︒
これまでの主な活動は︑町内ウォーキングとラジオ体操︑碓井湖周辺ウォー
キ ン グ︑減 塩 調 理 実 習︑体力測定会などです︒

40①豆腐は崩しながら沸騰したお湯に入れて２〜３分茹で、ザルに空ける。

＊作り方＊
サラダ油：適量
鶏ひき肉：120g：1/2 本 千切り② 人参
長ねぎ ：1 本 斜め切り
干し椎茸：4g 水戻ししておく

74

20⑤卵に火が通ったら、出来上がり。盛り付
けて、彩りにさやいんげんを散らす。
⑤ さやいんげん：2 本
茹でて斜めに切る④桜エビを加え、溶き卵を回し入れる。
エネルギー 214.０キロカロリー
タンパク質16.1ｇ
カルシウム168.０ｍｇ
ビタミン K35.０ｍｇ
塩分相当量
1.3ｍｇ① 木綿豆腐：400g③肉に火が通ったら①と調味料を入れ、ほぐなしがら炒める。
：4g：1 個桜えび
④鶏卵
栄養価（１人あたり）

木
木綿豆腐や桜エビはカルシウムが豊富です。
干
干し椎茸にはビタミン D が豊富なので、一一緒に食べるとカルシウムの吸収率が良くなります。

ひとくち
メモ

豆腐
桜エビの炒り材料（４人分）

介
効くレシピを紹骨そしょう症に▼問合せ先
健康福祉課健康づくり室（保健センター内）☎54ー7744（直通）連載第６回
よしおか健康No.1プロジェクト▲碓氷湖周辺へウォーキング

16

2014. ６群馬県
風しん抗体検査事業のお知らせ

健康・元気の 源だ

10

群馬県では︑４月 日から風しんの抗体検査事業を実施しています︒
県の抗体検査事業は︑風しんに対する抗体がどの程度あるかを調べるものです︒
県の抗体検査事業については︑渋川保健福祉事
務所︵☎０２７９・ ・４１６６︶へお問合せいただくか︑群馬県ホームページをご覧ください︒

年度の標語

26

６月４日〜 日歯と口の健康週間

平成

歯と口は80

ご存
ご知
存で知す
でかす？
か８？０８２００２運０動運動

20﹁いつまでもおいしいものを食べ続けるための元気な歯は︑日々の手入れから︒﹂

８０２０運動は︑平成元年 うに﹂との願いを込めてこのより厚生省︵当時︶と日本歯 運動が始まりました︒楽しく充実した食生活を送り続け科医師会が推進している﹁歳 に な っ て も 本 以 上 自 分 るためには︑妊産婦を含めての歯を保とう﹂という運動で 生 ま れ て か ら 亡 く な る ま です︒ 本 以 上 の 歯 が あ れ ば︑ の 全 て の ラ イ フ ス テ ー ジ で食生活にほぼ満足すること 健康な歯を保つことが大切ができると言われています︒ です︒
ぜひ﹁８０２０﹂を目指しそのため︑﹁生涯︑自分の歯で食 べ る 楽 し み を 味 わ え る よ てください︒
20

2214

日本歯科医師会PRキャラクター
「よ坊さん」 「ハミガキ子」

７月の保健センター内 容
１歳６カ月児健診日時

２日(水）
受付 午後１：00〜１：15

マタニティー学級

３日（木）

パパ・ママ 学級

６日（日）

時間 午前10：00〜午後4：30

３歳児健診

障がい福祉
なんでも相談対 象 者

持 …持ち物○

持 母子手帳・健康診査票・健診アンケート・歯ブラシ○

分娩予定日が平成26年10〜平成27年１月の妊婦とその家族

受講希望者は、電話にて 7 日前 までにお申込みください
ご都合がつきましたら、両学級ともセットでご参加ください

６日(日）※27日（日）※
時間 午前10：00〜11：30
午後１：00〜 3：00

８日(火）
受付 午後１：00〜１：15

14日（月）
時間 午後１：00〜５：00（3〜5時は手話通訳者設置）

健康相談のある人
母子手帳の交付：妊婦（※ 6・27 日は、事業の都合上遊びにご利用できません）

平成23年４月生まれ

時間 午前10：00〜11：00♪必ず10時までに集合
午前10：00〜正午

31日
（木）

持 妊娠届出書
母子手帳の交付：○

持 母子手帳・健康診査票・健診アンケート３枚・歯ブラシ
○

朝一番の尿

※家で目と耳の検査をしてきてください

相談内容：サービスを使いたい、仕事がしたい、悩み事があるなどなんでもご相談ください※各種手帳をお持ちください

1歳6カ月〜未就学児と保護者

就学前に必要な集団遊びやリズム遊びをします
申込 不要

子育てに関して相談のある人

相談内容：お子さんの発達や子育てに関すること
相談員：臨床心理士
申込 事前予約 保健センターまでお電話ください

平成26年３月１日〜
４月15日生まれ

持 母子手帳・記入済みの健診アンケート（すこやか手帳内）○

午後2：00〜4：00
３〜４カ月児健診

22日（火）

10〜11カ月児健診

25日（金）
受付 午後１：00〜１：15

平成25年８月１日〜
９月15日生まれ

母 乳 相 談31日（木）

乳幼児と親または家族

受付 午後１：00〜１：15

健康相談内容：子育て・健康管理・その他健康に関すること
相談員：保健師・栄養士・看護師

身体・療育・精神障害者手帳受給者とその家族

18日（金）
子育て相談会

要平成24年12月生まれ

15日（火）
わくわくあそび摘時間 午後1：30〜4：30

土 日 開 催健 康 相 談母子手帳交付（保健センター開放）※会場は全て保健センターです。 日程が変更になる場合があります。
平成 26 年度吉岡町けんこうガイドや町ホームページもあわせてご覧ください。
なお、６月の予定は広報５月号９ページをご覧ください。

持 母子手帳・記入済みの健診アンケート（すこやか手帳内）○

歯ブラシ
持 母子手帳・タオル３枚○

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受付 午前9：30〜10：00

16・17 ページの問合せ先

保健センター ☎ 54̶7744（直通）

相談内容：助産師による母乳に関する相談・乳房マッサージ
家族計画など身長・体重測定もできます