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加入資格を定期的に確認しています

事業主

調書

確認

健保組合

被扶養者が加入資格を喪失した場合、被保険者は５日以内に事業主を通じ健保組合に届出を行うことになっていますが、健保組合でも定期的に被扶養者の加入資格を確認する調査を行っています。確認調書が届きましたら、ご協力をお願いします。
健保組合にとって重い負担となっている高齢者医療制度への納付金は、加入者数に応じて拠出額が決まります。加入資格を喪失しているにもかかわらず被扶養者のままでいると、健保組合は不要な支出をすることになってしまいます。

紛失した場合は、すみやかに届出を保険証は大切に取り扱っていただくことが前提です
が、万一紛失した場合は警察へ届け出ると同時に、すみやかに健保組合へも届出を行い、保険証の再交付を受けてください。不正利用につながるケースも考えられますので、くれぐれも失くしたままにしないようにしてください。

今回のテーマは︑〝保険証〟についてです︒

保険証

健保組合では︑みなさんの加入資格を確認して保険証を発行しています︒

被保険者は入社と同時に、被扶養者は申請が認定されたときに、健保組合へ加入することになります。健保組合は被保険者・被扶養者であることを示すものとして保険証を交付し、医療機関ではこの保険証を確認して医療費を健保組合へ請求します。
なお、その保険証を使うことができるのは、保険証に名前が記載されている人だけ、健保組合に加入している期間だけです。保険証の貸し借りや、加入資格を喪失した後の受診は絶対にしないようにしましょう。

加入資格を満たさなくなった場合は︑保険証の返納が必要ですので︑忘れないようにしましょう︒

保険証は、健保組合が発行しています

保険証 は︑みなさんの加入資格 を確認 して発行しています

健保組合 見学ツアー「限度額適用認定証」をご利用ください
医療費がかさんでも、健康保険には高額療養費がありますので、最終的な自己負担は大きく軽減されます。
この高額療養費は、「限度額適用認定証」を医療機関に提示することで直接医療機関に支払われますので、みなさんは一時的に立て替える必要がなくなります。
高額な医療費が予想される場合は、健保組合に発行申請をしてください。

まとめ
被扶養者は、保険料の負担なく、被保険者と同等の保険給付を受けることができますが、被扶養者への保険給付は、被保険者と事業主の保険料によってまかなっているものです。
健保組合では、みなさんから納めていただいた保険料が適正に使われるよう、被扶養者の加入資格を確認しています。ご家族の就職や別居などの際には、ご留意ください。

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被扶養者の収入基準は、今後１年間の収入見込みで判定されます
被扶養者の年間収入は 130 万円未満（60 歳以上または障害のある人は 180 万円未満）であることが条件ですが、これは過去１年間の収入実績ではありません。今後１年間の収入見込みで判定しますので、月の収入が 10 万 8,334 円（同 15万円）以上だと被扶養者になれないケースもあります。

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熱中症とは︑高温・多湿下で発症する︑熱 失 神︑熱 疲 労︑熱 け い れ ん︑熱 射 病の 総 称 で︑体 の 体 温 調 節 機 能 の 乱 れ によ り 発 症 し ま す︒人 は 体 温 が 高 く な ると︑体 温 調 節 の た め 全 身 に 血 液 を 流 し
ま す が︑こ の と き︑脳 に 十 分 な 血 液 が送 ら れ な く な る と 熱 失 神 を 発 症 し ま す︒
ま た︑も う ひ と つ の 体 温 調 節 機 能 で ある発汗により体内の水分と塩分が急激に 減 少 す る と︑熱 疲 労 や 熱 け い れ ん を
引 き 起 こ し て し ま い ま す︒さ ら に︑体温調節が追いつかなくなり脳に影響がで る と︑命 の 危 険 に か か わ る 熱 射 病 に進行してしまうのです︒
近年増加しているのが︑閉めきった高温の部屋での高齢者の発症例︒熱中症は屋内外を問わず発症するので︑家にいるときも注意しましょう︒︻こんな人は要注意︼

9乳幼児
高齢者
肥満傾向の人
持久力のない人
糖尿病、高血圧症、心疾患、腎不全、精神神経系の疾患、広範囲の皮膚疾患、アルコール依存症などの持病のある人
夏場に激しい運動をする人（とくに体力のできていない運動部 1 年生は要注意）み ずい

北陸新幹線の開通により︑関東からのアクセスがよくなった富山︒

富山湾沿岸に位置する射水市は︑近年ドラマや映画のロケ地となり注〈通常公開時間〉
９：30 〜 17：00（最終入場 16：30）〈７月 15 日〜８月 31 日〉
９：30 〜 18：00（最終入場 17：30）（公開時間は季節により異なる※）
水曜日（祝日の場合は翌日）、年末年始、船体整備期間
大人（高校生以上）400 円
小人（小中学生）200 円

海王丸パーク

見学自由
無休（パーク内の施設無料により異なる※）
0766-82-5181（（公財）伏木富山港・海王丸財団）※総帆展帆の実施日、帆船海王丸の公開時
間、パーク内施設の休館日については海王丸パークのホームページ（http://www.
kaiwomaru.jp）をご覧ください。

射水市

目が集まっている︒

海越しに立山連峰が見える富山湾や︑日本のベニスともいわれている内川など︑涼しげな水辺を巡るウォーキングにでかけよう︒

まず︑スタート地点へ向かうため︑高岡市と射水市を結ぶ路面電車・万葉線に乗ろう︒万葉線の車内アナウンスは︑休日限定で射水市出身の落語家・立川志の輔氏の声となる︒富山弁交じりの軽妙な沿線案内を楽しんでいるうちに︑あっという間にウォーキングコースのスタート地点である海王丸駅に到着︒

はじめに向かうのは︑駅から 分ほどの場所にある海王丸パーク︒気品のある白い船体から﹁海の貴婦人﹂と称される帆船海王丸は︑商船学校の練習船として誕生した︒１９８９年の引退までに１０６万海里︵地球約周分︶を航海し︑海王丸パーク内に現役時代の姿のまま公開されている︒﹁海﹂を楽しんだら︑次は﹁川﹂へ︒個性的なデザインの橋が多くかか市の特産品をチェック︒

介類がそろう新湊きっときと市場に立ち寄り︑休憩を兼ねて気になる射水次の目的地へ︒食と健康のミュージアム・夢テラス海王と︑旬の新鮮な魚橋からの眺めを楽しんだら︑来た道を引き返し︑海王丸側で橋を降りて路の上下２層構造となっている橋を︑海を見下ろしながら歩くのも新鮮︒

橋桁に直接つないで支える構造の橋︶である新湊大橋だ︒車道と歩行者通

総延長３・６㎞︑日本海側最大の斜張橋︵塔から斜めに張ったケーブルを帆船海王丸の後方には︑美しい曲線の橋が見える︒富山新港にかかる︑50る内川は︑その昔多くの船が行き交う運河で︑今でも川岸に漁船が並ぶ︒

帆船海王丸

射水市観光協会
0766-84-4649
http://www.imizu-kanko.jp

富山湾・内富山湾・内川10

どこかノスタルジックな内川の余韻に浸りながら︑ゴール地点の西新湊駅

そうはんてんぱん

より再び万葉線に乗って帰路につこう︒
すべての帆を広げる「総帆展帆」は、4月〜10月の間、年間約10 回行われる※。
今にも動き出しそうな姿は圧巻。

富山県
北陸自動車道 小杉 I.C. より約 20 分。
国道 8 号線 鏡宮交差点より約 10 分。

わかちう

高岡駅より万葉線で約 50 分、海王丸駅下車。

射水市の水辺を歩く10約

車道の下にある歩行者通路「あいの風プロムナード」からは、船が行き交う富山新港が眼下に広がる。

8.8㎞ 約3 時間

新湊大橋
天候に恵まれれば、立山連峰や能登半島が一望できる。
【歩行者通路】5 月〜 10 月 6：00 〜 21：00
11 月〜 4 月 6：00 〜 20：00
無休
無料ークと海王丸パイト
ラにともれる夜
アップさ。
景も必見

さまざまな種類の新湊かまぼこ

夢テラス海王
かまぼこの製造工程を見ることができる、食と健康のミュージアム。蒸したてかまぼこや昔懐かしいパッケージの薬、地元新湊の海産物の販売もしており、お土産の購入にぴったり。
9：00 〜 17：00
0766-82-7744

年始

無料

レトロなパッケージの薬

新湊きっときと市場「きっときと」は富山の方言で、「新鮮な」「活きのよい」という意味。全国でも珍しい昼セリ見学（要予約）が可能な海鮮市場。
9：00 〜 17：00（時期により異なる）
無休
0766-84-1233

内川のをめぐる橋

あずま ば しさんのうばし

あま はらし山王橋

雨晴海岸手のかたちをした大理石の彫刻が設置されている。

東橋

天候に恵まれれば、富山湾越しに 3,000m 級の立山連峰の雄大な眺めに出会える。
雨晴海岸から望む有 磯 海（女岩）は、名勝「おくのほそ道の風景地」として文化財に指定されている。

スペインの建築家がデザインした切妻屋根付き橋。

ありそうみ

め いわ見学自由
か ぐ ら ばしな神楽橋

奈呉の浦大橋ご

72 枚のステンドグラスがはめ込まれた、別名「虹のかけ橋」。

西漁港と東漁港を結ぶ橋。橋から見る青い海と空の景色は壮観。

0766-44-6200（雨晴観光協会）

うらおおはし食

射水市の浪花鮨

新湊漁港の新鮮なネタを使用している。写真は人気の寿し定食（お昼のみ・1,200 円）。
※営業時間や料金などは変更される場合があります。

1111:30 〜 14:00
16:30 〜 21:00
月曜日
0766-82-6800【予約専用】
0120-437-056

材 料 （２人分）

血糖値が気になるときのメニュー

ノンオイル大麦チャーハン レタス包み
作 り 方※

大麦（茹でたもの）……400g
チャーシュー……………50g
ねぎ………………………４cm（20g）
生姜………………………１かけ分
卵…………………………１個
塩・こしょう……………少々しょうゆ…………………大さじ１
酒…………………………大さじ１
サニーレタス……………６枚※茹でて 400g になるには最低 150g の大麦が必要①大麦（もち麦）は熱湯で 18 分間茹でて流水でザッと洗い、ザルにあげ水気を切る。
②チャーシューは１cm 角に、ねぎ、生姜はみじん切りにする。
③フライパンに溶き卵を入れ、半熟になったところへ①と塩・こしょうを加え、焼き付けるように混ぜながら炒める。
④②を加えて炒め、鍋肌からしょうゆを回し入
熱湯へ大麦（もち麦）を入れ茹でる。れてざっくり混ぜ、酒をふり入れる。
⑤器に盛り、サニーレタスで巻いていただく。

1人分
353kcal
塩分 2.5g

撮影石田健一

スタイリング宮澤由香

大麦
食物繊維が豊富な大麦。食物繊維が多いイメージがあるさつまいもの約４倍、精白米の 17 倍以上の食物繊維が含まれています。また、大麦は食物繊維の中でも水溶性食物繊維が多く、食後血糖値の急激な上昇を抑える働
きや、血中コレステロールの低下に効果があるといわれています。

（左）今回使用したもち麦
（右）
押し麦

料理制作
本田祥子
（管理栄養士）12

ゴーヤの和え物
1人分
42kcal
塩分 0.4g

材 料 （２人分）
ゴーヤ…………………… 50g
乾燥わかめ……………… ３g
ミニトマト……………… ４個
塩…………………… 少々
Ａ 酢…………………… 大さじ 1/2/2
ごま油……………… 大さじ 1/2

ゴーヤ
ゴーヤには、血糖値を下げるインスリンに似た作用をもつ植物イン
スリンといわれている成分や、抗酸化作用のあるビタミ
ン C、高血圧を予防するカリウムが含まれています。ゴーヤのビタミン C は葉物野菜に比べて加熱に強いといわれていますが、できる限り加熱時間を短くして効率よくとりましょう。

作 り 方①ゴーヤは縦に切って種だけを取り、３mm 幅の薄切りにして熱湯でさっと茹で、水に取ったあとザルにあげる。

③ミニトマトは薄切りにする。
④ボウルに①②③と A を入れ、全体を和える。

②乾燥わかめは水で５分間戻し、絞って水気を切る。

レモンシャーベット
材 料 （２人分）
レモン……………………… ２個
水…………………………… 1/4 カップ
はちみつ…………………… 大さじ２
黒こしょう………………… 少々

作 り 方①レモンを縦半分に切り、果汁を搾る。皮からわたを取り除き、レモンの器を２つ作る。
②レモン果汁に水、はちみつを入れて混ぜ、ジッパー付きの保存袋に入れて冷凍する。

レモン
レモンに含まれるクエン酸には血糖値の急激な上昇を抑える効果があるといわれています。通常、シャーベットやアイスク
リームには砂糖がたくさん入っていて血糖値が上がりやすいのですが、はちみつの量を最小限にすれば、血糖値が気になる人も安心です。また、黒こしょうをきかせたので食事中にもお口直し感覚でいただけます。

レモンの器も冷凍しておく。
③凍ったら空きびんの底などで砕き、レモンの器に入れる。
④お好みで黒こしょうをふる。

食事のときはまず野菜から！
ご飯・パン・麺・菓子類などには多くの糖質が含まれています。ついつい糖質の多いものを口にしてしまう方や、朝食や昼食を食べずに夕食をドカンと食べたり、サラダやメイン料理よりも先にご飯を食べたりする方は、要注意です！ 糖質のとりすぎはもちろん、空腹の状態で糖質の多いものを食べると急激に血糖値が上がってしまいます。サラダや汁物から食べる、先に野菜ジュースを飲む、しっかり噛んで食べるなど、少しの工夫で血糖値の急激な上昇を抑えられます。
また、今流行りの大麦は、 セカンドミール効果 といって、大麦を食べた直後だけではなく、その次の食事（セカンドミール）後の血糖値の急激な上昇も防いでくれるので朝食にオススメです。茹でたものを冷凍しておき、必要に応じていろいろな料理に入れてみてください。

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1人分
75kcal
塩分 0.0g

損 の事例

薬 局 で⁝覚えておこう！ うっかり損 をしているかもしれません！
ちょっと待っていつも、病院の近くにある薬局でお薬をもらっているから、かかりつけ薬局は決めてないわ。

薬局は 1 カ所に決め、お薬手帳を毎回持参しましょう。病院ごとに異なる薬局に行く人や、お薬手帳をもっていかない
人は、薬を受け取る際に「薬剤服用歴管理指導料」が40 円※ 1
多くかかってしまうのです。

そんなあなたへのア ド バ イ ス

災害時の健康管理にお薬手帳をもってかかりつけ薬局へ
過去 6 カ月以内に調剤してもらったことのある薬局

災害時でも、ご自身の薬に関する情報を正確に伝えることができます。服用した薬を覚えておくのは難しいので、お薬手帳の記録が役立ちます。

※2のみ合わせの確認ににお薬手帳をもっていく

薬に関する情報を 1 カ所に集めることで、重複投与やのみ合わせを確認しやすくなります。

40円※ 1 おトクに !

※いくつももっていると正確な記録になりません。１冊にまとめることが大切です。

※ 1 自己負担 3 割の場合
※ 2 病院の近くのいわゆる「大型門前薬局」を除く

お薬手帳をいつももち歩くのは面倒 ･･･
最近は電子版お薬手帳もあります。スマートフォンにお薬手帳アプリをインストールすれば、紙のお薬手帳と同様に、薬局で利用できるようになってきています。
※アプリと提携している薬局でなくても、薬の明細書等に QR コードⓇがあればアプリにお薬情報の登録が可能なものもあります。
QR コードは、㈱デンソーウェーブの登録商標です。

品を開発した会社の特許期間終了後に、他の会社が同じ有効成分を使ってつくるため、開発コストが低く抑えられています。

そんなあなたへのア ド バ イ ス

薬代の節約に「ジェネリック医薬品でお願いします」と伝えてジェネリック医薬品でお願いします

ときは…
言い出しづらいジェネリック医薬品お願い
シールやカードを活用
厚生労働省や日本ジェネリック医薬品・バイオシミラー学会のホームページより、ジェネリック医薬品お願いシールやカードを取得できます。

先発医薬品の約 2 割〜 7 割の価格になります。慢性疾患など長期間服用する薬ほど節約効果が大きくなります。

のみやすい味や形にジェネリック
お願い 医薬品でします

品でック医薬ジェネリ します
お願い有効成分以外については改良することができるため、薬の味や形等が工夫されて、のみやすくなっているものもあります。

安心とはいっても、やっぱり不安 ･･･
処方された日数分のうち、短期間だけジェネリック医薬品を調剤してもらう「お試し調剤」が可能です。もし体調や効き目に違和感等を感じた場合、すぐに変更前の先発医薬品に戻すことができます。

薬局で処方せんを渡して薬を受け取るとき︑気づかぬうちに損をしてジェネリック医薬品の有効性や安全性は先発医薬品と同等ですから、安心してください。ジェネリック医薬品は、先発医薬いるかもしれません︒とくに︑長期にわたって服用している薬がある人は︑！
ちょっと待ってちょっとしたことに気をつけるだけで家計の節約になりそうです︒

ジェネリック医薬品は安いけ
ど、その分品質が劣るような気がするからジェネリック医薬品には替えなくていいや。

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