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国際医療福祉大学大学院教授 水 巻

中正

適 正 化 の 徹 底 と 同 時 に︑ 医 療 保 険 制 度 改 革 に

向 け て︑ 後 期 高 齢 者 の 患 者 一 部 負 担 の ２ 割 へ︵密閉︑密集︑密接︶の回避は︑経済を停滞さ

コ ロ ナ 禍 に よ る 不 要 不 急 の 外 出 自 粛 や３ 密

２０ ２０ 年８ 月

民 皆 保 険 を 守 る 国 会 議 員 連 盟 ﹂ が︑ 心 強 く もこうしたなか︑自民党の有志議員による﹁国の 引 き 上 げ︑ 薬 価 の 毎 年 改 定︑ 介 護 報 酬 の 定

新 型 コ ロ ナ ウ イ ル ス の 感 染 拡 大 に 伴 い︑ 現

せ る 要 因 と な り ま し た︒ 健 保 連 の 健 保 組 合 の社会変化に対応した負担構造改革が急がれる

役 世 代 の 報 酬 水 準 が 下 が り︑ ２ ０ ２ １ 年 の 健

財政影響の試算結果 ︵※︶によると︑２０２０日 に 設 立 さ れ ま し た︒ 設 立時改定を急がなくてはなりません︒

康保険組合を取り巻く環境は不透明かつ厳し

・９ ％ 減

年 度 当 初 予 算 時 に 比 べ︑ 平 均 標 準 報 酬 月 額 で給付と負担の見直しの必要性に触れ︑﹁支える趣 意 書 で は︑ 全 世 代 型 社 会 保 障 改 革 に お け るの負担構造改革が急務である﹂との認識を示側の現役世代の負担に配慮した高齢者医療費

４ ・ ０ ％ 減︑ 平 均 標 準 賞 与 額 で は歳 に 到 達 し︑ 少 子 高に な る と 見 込 ま れ て い ま す︒ 加 え て︑ 団 塊 の％ を突破︶
﹂ を 深 め︑ 現 役 世 代 の世代が２０ ２２ 年から保険料率が27

負 担 は 限 界 に 達 す る も の と み ら れ ま す︒ 負 担12の構造改革は待ったなしの状況です︒

30の 襲 来 は︑ い わ ゆ る﹁ ２ ０ ２ ２ 年 危 機︵ 社 会

く な っ て い ま す︒ ウ イ ル ス の 第 ２ 波︑ 第 ３ 波

経済はコロナ禍で戦後最大級の落ち込みに落ち込む経済に︑加速する収支悪化
今こそ医療保険制度改革を ！！

2021年 健 保 の 展 望
２ ０ ２ ０ 年 ４ 〜 ６ 月 期 の 国 内 総 生 産︵ Ｇ Ｄ

齢 化 は さ ら に 加 速 し ま す︒ そ れ ら を 考 え 合 わげるため全力を注ぐべきといえます︒

し ま し た︒ 健 保 連 は︑ こ れ を 与 野 党 議 員 に 広マ ン・ シ ョ ッ ク 後 の ２ ０ ０ ９ 年 １ 〜 ３ 月 期
・８ ％ 減 ︶ を 超 え る 戦 後 最 大 級 の マ イ ナ スとなりました︒これは︑﹁緊急事態宣言のもと︵で 意 図 的 に 経 済 を 止 め た た め︑ 厳 し い 結 果 となった﹂︵西村経済再生担当大臣︶ことによる﹂に取り組む企業は着実に増えています︒︵※︶出典・健康保険組合連合会﹃健保ニュース﹄
２０２０年８月合併号

えます︒

健 康 寿 命 の 延 伸 は︑ 感 染 予 防 に つ な が る と い営ん︒一方で︑コラボヘルスが稼働し︑﹁健康経に 対 応 し︑ 難 局 を 乗 り 切 ら な く て は な り ま せ方 針 を 打 ち 出 し ま し た︒ 時 代 の 流 れ に 積 極 的ル 化 が 進 み︑ 菅 内 閣 は デ ジ タ ル 庁 を 創 設 す る

在 宅 勤 務 の 推 進︑ 行 政・ 医 療・ 教 育 の デ ジ タ

ら し は 大 き く 変 わ り ま し た︒ Ｉ Ｔ を 活 用 し た

ウ イ ル ス の 感 染 拡 大 に よ っ て︑ 働 き 方 や 暮

せれば︑新年度予算編成では医療費の効率化・75Ｐ ︶ 速 報 値 に よ る と︑ 物 価 変 動 の 影 響 を 除 いた 実 質 Ｇ Ｄ Ｐ︵ 季 節 調 整 値 ︶ は １ 〜 ３ 月 期 に・８ ％ 減 に な り ま す

比 べ て７・ ８ ％ 減︑ こ の ペ ー ス が １ 年 間 続 く
日 発 表︒ ９ 月 ８ 日 に 下 方 修 正と仮定した年率換算は︵内閣府８ 月27・１％減︶︒経済活動が大きく落ち込み︑リー17も の で︑ 税 収︑ 保 険 料 の 収 入 へ の 影 響 は 避 けられません︒®

2817（注）掲載内容については、2020年10月15日現在の情勢に基づき構成しています。 「健康経営Ⓡ」は、NPO法人健康経営研究会の登録商標です。

4

知っておきたい節税対策

医 療 費 控 除 を活用していますか？
確定申告の期限は令和３年３月15日までです（５年間申告可）
医療費控除とは、前年１月から12月の１年間に、ご家族の分も含めて負担した医療費等が一定額を超えたとき、納めた所得税の一部が還付される制度です。支払った医療費等の金額が10万円（または総所得金額等の5％）を超える場合、税務署に確定申告を行うことで、上限200万円まで課税所得額から控除され、税金が精算されます。

ポイント

1

「医療費控除の明細書」を添付しましょう

ポイント

健保組合発行の2 「医療費のお知らせ」を利用できます

国税庁ホームページから「医療費控除の明細書」を当健保組合が発行ダウンロードして、明細を記入し、確定申告書に添付する「医療費のお知してください。明細書にかかる医療費の領収書は、ごらせ（医療費通知）」

自宅等で５年間保管しておく必要があります。

（原本）を添付する

なお、令和２年分の確定申告から、原則として領収書ことで、明細の記入のみの添付（または提示）による申告は認められませんのを省略できます。
「医でご注意ください。

療費のお知らせ」は紛失しないように、大切に保管しておきましょう。
※「医療費のお知らせ」に記載されていない医療費等については、医療機関からの領収書に基づき作成した「医療費控除の明細書」を確定申告書に添付し、それらの領収書を５年間保管する必要があります。

セルフメディケーション税制も選択できます
医療費控除の対象となる主な費用
医療機関等に支払った診療費
医療機関等に支払 た診療費

税制は、ご家族の分も含め、治療のための医薬品の購入費

スイッチOTC医薬品＊の購通院費用や往診費用、出産費用入院時の食事療養費等の費用など

医療費控除の計算式
医療費控除額＝１年間に支払った医療費等10万円（総所得金額補てんされる等の５％のほうが少な−
金額※い場合はその金額）−※補てんされる金額：健康保険の高額療養費、家族療養費、出産育児一時金、健保組合の付加金および生命保険の入院給付金など＊詳しくは、国税庁ホームページをご覧いただくか、住所地を管轄する税務署へお問い合わせください。

5

セルフメディケーション

入金額が年間12,000円を超えた場合、所得控除が受けられる制度です（令和3年12月31日までの購入費）。
セルフメディケーション税制は医療費控除の特例という位置づけのため、医療費控除との併用はできません。スイッチOTC医薬品の購入額が12,000円を超え、さらに医療費等の自己負担額が10万円を超えている場合は、どちらか一方を選択して申告を行うことになります。
＊スイッチOTC医薬品：医師の処方が必要な医療用医薬品から転用（スイッチ）された特定の有効成分をもつ市販薬。OTC（Over The Counter）は薬局などのカウンター越しに販売するという意味。

67

灘灘黒黒岩岩水水仙仙郷郷とと諭諭鶴鶴羽羽山山

南あわじウォーク

うずしおドームなないろ館から︑期間限定で運行されているシャトルバスに乗って灘黒岩水仙郷へ︒バスを降りると︑急斜面に広がる５００万本の水仙が出迎えてくれる︒

40

入口からはるか上の展望台まで︑水仙が咲き乱れる様は圧巻︒一周 〜 分ほどだが︑高低差がかなりあるため︑一歩一歩着実に登っていこう︒展望台から見える沼島は︑古事記でイザナギとイザナミが最初に創ったといわれる島︒水仙の向こうに︑国生み神話の舞台を望むことができる︒

灘黒岩水仙郷を後にしたら︑県道 号線を西へ向かい︑諭鶴羽山へ︒黒岩バス停を右に曲がり︑諭鶴羽古道の表参道から諭鶴羽神社を経由して山頂を目指す︒行場の滝から階段を上ると︑しばらく舗装された道が続くが︑途中から本格的な登山になる︒

足元を確認しながらゆっくりと登っていこう︒

諭鶴羽山山頂からは︑南あわじの街や和歌山湾が一望できる︒心地よい風を感じながら達成感に浸ろう︒

帰りは灘黒岩水仙郷まで戻り︑シャトルバスでなないろ館へ︒天然温泉の足湯や福良マルシェでの買い物で疲れを癒そう︒

7630

澄んだ空に甘く香る水仙︑淡路島最高峰から眼下に望む景色︒
期間限定の美景を堪能しに︑冬の南あわじへ出かけてみよう︒

灘黒岩水仙郷の展望台から見える沼島。

兵庫県

淡路島

南あわじ市

南あわじ市商工観光課
https://www.city.minami
awaji.hyogo.jp/life/3/

灘黒岩水仙郷うずしおドームなないろ館
からシャトルバスで約30 分

約 180 年前、付近の漁民が海岸に漂着した水仙の球根を植えたものが、だんだんと繁殖したとされる。
諭鶴羽山から海に続く斜面の一帯、約 7ha にわたって 500 万本の水仙が咲き誇る。日本三大群生地の 1 つ。
9:00 〜 17:00（最終入園 16:30）※ 12 月下旬〜 2 月下旬開園
12／31、1／1 午前
大人 600 円、小人（小・中学生）300 円
0799-56-0720（開園期間のみ）

うずしおドームなないろ館（道の駅福良）

鮮やかな梅の紅と水仙の白が映える

南あわじ市の総合観光施設。うずしおクルーズ船の発着場となっている。観光案内所なども併設。
9:00 〜 17:00
無休
0799-52-2336（南あわじ観光案内所）

足湯・
うずのゆ

福良マルシェ
淡路島の野菜と魚が毎日入荷する産直市場。 地元のものだけしか扱わない というコンセプトで、加工品まですべて淡路島産。
9:30 〜 17:00
無休
0799-52-1244

特産、淡路島の玉ねぎ。 かい。
高く、柔らが度糖

なないろ館脇にある 100％
天然温泉の足湯。 無 料 で 利用できる。

8

ゆ5.0㎞
約 4 時間

約

づる

は

諭鶴羽神社

淡路島最高峰（標高 607.9m）、諭鶴羽山山頂からの眺め。

諭鶴羽山の山頂近くに鎮座する神社。修験道の山として知られ、灘黒岩からの表参道、諭鶴羽ダム・牛内ダムからの裏参道は、信仰の道として諭鶴羽古道と呼ばれる。境内にはアカガシの森、親子杉、ユズリハ木など豊かな自然が残されている。
https://yuzuruha.jimdo.com/

裏参道は諭鶴羽ダム・牛内ダムから登る。表参道は 7 〜 11 月
閉山だが、裏参道は一年を通して利用できる。

諭鶴羽神社の近くには自由に利用できる休憩所がある。

裏参道入口
付近も急坂。
足元に注意しよう。

木々の間を縫うように進む。

諭鶴羽神社を過ぎると山頂まであと少し。

表参道の入口は急坂だが、舗装されているので歩きやすい。進むにつれて木々が増し、厳かな雰囲気に。

ひとあしのモデル
軍艦が丸」
臨
咸
幕末のズ船「クルーのばしてうずしおクルーズ
鳴門海峡で見られる渦の大きさは
世 界 一。 時 速 20km と い う 国 内
最速のスピードの潮流が、現れては消える渦をつくる。大潮の日は大きなうずしおとなる期待値が高い。所要時間約 1 時間。
・ 要問い合わせ※うずしおが期待できないときは出航しない場合あり
中学生以上 2,500 円、小学生 1,000 円
0799-52-0054

9淡路立川水仙郷

珍しい「ガリル」という品種。
白さが際立
つ美しい水仙洲本市にある水仙郷。栽培面積約 6ha の敷地内に 400 万本の水仙が咲く。白い水仙だけでなく、黄色のものなどさまざまな種類の水仙が見られる。水仙畑は平地のため、鑑賞しやすい。
https://tachikawa-suisen.com/
9:00 〜 17:00※ 12 月下旬〜 3 月末頃開園
無休
大人 500 円、小・中学生 300 円
0799-27-2653※営業時間や料金などは変更される場合があります。
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、営業時間の短縮や変更、臨時休業、閉鎖等の対策を講じている施設・交通機関があります。詳細は施設 HP 等をご確認ください。

中性脂肪（トリグリセライド）

150mg/dL 以上

300mg/dL 以上

LDLコレステロール（悪玉コレステロール）

120mg/dL 以上

140mg/dL 以上

HDLコレステロール（善玉コレステロール）

40mg/dL 未満

35mg/dL 未満※中性脂肪が 400mg/dL 以上または食後採血の場合は、LDLコレステロールに代えて Non-HDLコレステロールでもよい（Non-HDLの判定値は保健指導、受診勧奨
それぞれ LDL+30mg/dL）。

自覚症状がないまま動脈硬化を進行させてしまう

受診勧奨判定値

血 液 中 の 脂 質 の 値 が 基 準 値 か ら 外 れ た 状 態 を﹁ 脂 質保健指導判定値

異 常 症 ﹂ と い い ま す︒ 脂 質 異 常 症 は 動 脈 硬 化 の 危 険 因病院へ行きましょう !

子 で あ り︑ 血 管 が 詰 ま っ た り 破 裂 し や す く な っ た り し保健指導を受けましょう！

ま す︒ 脳 や 心 臓 の 血 管 で お こ れ ば︑ 脳 伷 塞 や 心 筋 伷 塞など深刻な病気を引きおこします︒

特定健診でチェックしたい検査項目

脂質異常症

無理なくできる 生活改善

三 日 坊 主 にさよなら!

脂質異常症を放っておくとある日突然、脳伷塞を引きおこすことも！
健診で脂質異常症を指摘されているにもかかわらず「とくに体調に問題はないから」と放っておくのは危険です。動脈硬化は無症状のまま進行し、突然脳伷塞などを発症します。ひとたび発症すると、重い後遺症でその後の人生が大きく変わってしまうことも。基準値を超えたら、生活改善や医療機関の受診などにつなげましょう。

脳卒中は、重度の要介護となる原因 第 1 位●要介護度別にみた介護が必要となった主な原因（上位 3 位）
要介護度

第1位

第2位

第3位

要介護 1

認知症
（29.8%）

脳卒中（14.5%）

高齢による衰弱（13.7%）

要介護 2

認知症
（18.7%）

脳卒中（17.8%）

骨折・転倒（13.5%）

要介護 3

認知症
（27.0%）

脳卒中（24.1%）

骨折・転倒（12.1%）

要介護 4

脳卒中（23.6%）

認知症（20.2%）

骨折・転倒（15.1%）

要介護 5

脳卒中（24.7%）

認知症（24.0%）

高齢による衰弱（8.9%）

厚生労働省の報告によると、介護が必要となった原因のうち 19.2％が脳卒中（脳伷塞などの脳血管疾患）で、認知症に次いで第 2 位となっています。
また、要介護度別でみると、要介護 4 と 5 においては脳卒中が第 1 位となっており、要介護度が高くなるほど脳卒中が占める割合が高くなっています（右表）。
脳卒中の発症は、重度の要介護につながるリスクが高いといえます。

出典：「2019 年

国民生活基礎調査の概況」（厚生労働省）より作成

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まずは「10日間」の継続で、健康行動を習慣化しよう！
脂質異常症の主な原因は、高脂質な食事と、食べすぎや運動不足による肥満などです。そして、これらの改善には健康的な生活を「習慣化」することが重要です。長年続けてきた食事や運動習慣を変えることはなかなか難しいものですが、まずは下記の健康行動を「10 日間だけ」継続する気持ちでがんばってみましょう。10 日間取り組んでみると、変化が現れてモチベーションが高まったり、次第に意識せずに行えるようになります。

「脂・糖・塩」が多い食品に注意

食事編

脂質異常症の予防・改善には、高カロリー・高脂質な食品の食べすぎに気をつけてください。たとえば、ラーメンやスナック菓子などはカロリーや脂質も多いうえ、脂（油脂）・糖（糖質）・塩（塩分）の３要素から成り立っています。
これは、脳が「もっと食べたい！」と感じてしまう食べ物なので、カロリーや脂質のとりすぎにつながります。また、脂質の種類も要注意です。LDL（悪玉）コレステロールを増やす飽和脂肪酸が多い食品（加工品、肉の脂、バターやラード、生クリーム等）を控え、中性脂肪を下げる不飽和脂肪酸が多い食品（サバ・アジ・サンマなどの青魚）を積極的に食べるようにしてください。

控 え た い 食 品

積 極 的 に 食 べ た い 食 品

スナック菓子サンマの塩焼きショートケーキ

サバの味噌煮

アジの刺身

バター

いつでも・どこでもできる運動「ドローイン」

運動編

デスクワークなど日常の活動量が少ない生活スタイルの人は、通勤時に１駅分歩くなど、今の習慣に紐づけてできる運動をとり入れましょう。加えて、わざわざ運動の時間を確保するのが難しい人におすすめなのが、立っていても座っていてもできる運動「ドローイン」です。

ドローインのやり方
両肩を後ろへ引いて肩の力を抜き、背筋を伸ばす

ドローインの効果
骨盤を立てて、へその下あたりを最大限にへこませる

この姿勢を保ったまま呼吸を続ける●立っているときや座っているとき
でも身体活動量を増やせる！
●腹周りの筋肉が鍛えられ、ポッコ
リお腹や便秘、冷え性の改善に！

「洗い物をしているときにする」「パソコ両肩を後ろへ引くン作業をするときにする」など、１日のうちで取り組む時間を決めておくと習慣化しやすくなります。最初は10秒キー

細いデニムをはくイメージ

へこませた
ままキープ

参考：石川善樹『ノーリバウンド・ダイエット』法研（2017）11

プするところからはじめ、30 秒、１分と継続できるようにしていきましょう。

脂質が気になるときのごはん

心体

元気になるごはん

豆腐ときのこのとろみ煮
材 料 （2 人分）

作 り 方

しいたけ……………… 2 個（30g）
えのき………………… 30g
ぶなしめじ…………… 40g
まいたけ……………… 40g
エリンギ……………… 40g
木綿豆腐……………… 300g
長ねぎ………………… 50g
ごま油………………… 小さじ 1
水………………… 240mLA 白だし…………… 大さじ 1 と 1/2
みりん…………… 大さじ 1
片栗粉………………… 小さじ 2（同量の水で溶く）
ゆずの皮（千切り）…… 適量①きのこ類はすべて石づきを切り落とし、しいたけは薄切りに、えのきはざく切りにする。ぶなしめじとまいたけは小房に分ける。エリンギは縦 4 等分に切る。木綿豆腐は大きめのひと口大に切り、長ねぎは斜め薄切りにする。
②フライパンにごま油を熱し、きのこ類と長ねぎを加えて炒める。
③②に A を入れて煮立たせ、木綿豆腐を加えて蓋をして 4 分ほど煮る。
④③に水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。
⑤器に盛り、ゆずの皮を飾る。

●料理制作
若子みな美（管理栄養士）

きのこ
きのこはエネルギーが低く食物繊維が豊富です。
うま味成分も豊富で、調味料を減らしても料理を味わい深く仕上げることができます。数種類のきのこを合わせるとさまざまな食感を楽しめます。

時短ポイント
きのこや豆腐は短時間で味がしみるから、短い加熱時間で OK！

1 人分
200kcal
食塩相当量 1.2g

調理時間（目安） 12 分
●撮影 さくらいしょうこ●スタイリング 宮沢史絵

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大根のガリバタステーキ
1 人分
94kcal材 料 （2 人分）
大根………… 240g

しょうゆ … 大さじ 1

にんにく…… 1 かけA みりん …… 大さじ 1/2

バター……… 10g

砂糖 ……… 大さじ 1/2
小ねぎ（小口切り）

食塩相当量 1.4g……………… 適量作 り 方①大根は 2cm の厚さに切り、耐熱皿に並べてラップをし、電子レンジ（600W) で 4 分加熱する。
にんにくは薄切りにする。
②フライパンにバターを熱し、にんにくを加えて炒める。一度にんにくを取り出し、大根を入れて両面を 3 分ずつこんがりと焼く。
③ A と②のにんにくを加えて煮絡める。器に盛り、小ねぎを飾る。

大根

調理時間（目安） 12 分

みかんとにんじんのさっぱりスムージー
材 料 （2 人分）

作 り 方

にんじん………………120g
みかん…………………小 2 個
水………………………100mL
はちみつ………………大さじ 1/2①にんじんは半月切りにし、みかんは薄皮を取り除く。
②すべての材料をミキサーにかける。

エネルギーが低く、食物繊維、カリウム、ビタミン C などが豊富です。葉に近い部分は甘味が強く、下にいくほど辛味が強くなるため、大根ステーキは中心より上の部分を使用するのがおすすめです。

1 人分58kcal
食塩相当量 0g

みかん
みかん 1 個（約 40kcal）とクッキー 1枚は、同じくらいのエネルギーですが、みかんのほうが満足感が高くビタミンC も豊富。小腹がすいたときはみかんを食べるのがおすすめです。

食べすぎてしまったら数日単位で食事を見直そう
冬はイベントなどで食べすぎてしまうことも。サシが入った牛肉など、脂質が多い食品の過剰摂取は、動脈硬化や脂質異常症の原因の一つになることがあり要注意です。また、炭水化物やアルコールのとりすぎも中性脂肪の上昇につながりますので、健診で中性脂肪が高めと指摘されている方は控えましょう。
食べすぎた日の翌日は食事の量を少し控える、自宅での食事は脂質が少ない豆腐や白身魚を使うなど、数日単位で調整するのも一つの方法です。イベントを楽しみながら、賢く健康に過ごしましょう。
※電子レンジでの加熱時間は適宜調整してください。

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調理時間（目安） 5 分

1415た なかみやこ

ソウル五輪シンクロ・デュエット銅メダリスト
スポーツメンタルトレーニング上級指導士

田中ウルヴェ 京

木を見て森を見てその森を見ている自分を見ること
ソウル五輪シンクロ・デュエット種目のメダリストで取得した田中氏︒スポーツ心理学を学んだことで考えが１９９２年からアメリカの大学院に留学し︑修士号をスポーツ心理学で見えてきた世界指導者としての経験もあり︑現在ではスポーツメンタル変わった部分があるといいます︒

自分を縛っていた〝メダリストの自分 〟トレーニング上級指導士や国際オリンピック委員会マー﹁ストレスへの対処法について︑新型コロナウイルスをります﹂﹁新型コロナウイルスはすべての人間にとっての大きな例にこう話します︒

す︶︒この状況で自覚すべきは︑ストレスを感じて当然とストレスです︵これをライフイベントストレスといいまいう視野に立つこと︒新型コロナウイルスによっていろ状況とどう向き合うか︒まさにコーピング能力が問われいろな課題が浮き彫りになるなかで︑一人ひとりがこのふ かんています﹂俯瞰的に見ることを忘れずにメンタルトレーナーとして精力的に活動を行う田中氏に︑チームや組織のマネジメントについて語っていただ﹁一番大事なのは〝人が組織をつくっている〟という事実きました︒

を意識することなんじゃないでしょうか︒同じものを見メンタルトレーナーへの転身のきっかけを伺いました︒

しつつ︑一人ひとりにあった心理面での調整は重要だとそ指導できると気づきました︒科学的な根拠をベースにかりで︒心理面は︑スポーツ心理学の理論背景があってこても︑〝木を見て森を見て︑その森を見ている自分を見る〟

決定を行ってほしいと思います︒そして意思決定においなかには多様な価値観が混在していることを前提に意思ていても感じ方は人それぞれです︒リーダーは︑組織の﹁メダル獲得直後に現役を引退し︑そのままコーチにな代 でコー チ を し てい たこ ろ に は 気 づ か ない 発 見 ば

ケティング委員などとして幅広く活動されている田中氏︒

りました︒ただ︑引退直後は何も考えてなくて︑メダルの組織に長くいる方ほど︑自分はそうした視野を持ってという俯瞰的な視野を持ち続けることが重要です︒一つアスリートだけでなく一般企業向けの講演も多数行う学びました﹂

立ち止まり︑表層的になる自分︑習慣化してしまう自分いると思い込みがちです︒ベテラン層の方々こそ︑少しいたくらい︵笑︶︒それくらい選手時代はメダル獲得に前田中氏︒学んだのはスポーツ心理学ですが︑他の分野にプロフィール◆１９６７年︑東京都生まれ︒ソウル五輪シンクロ・デュエット銅メダリスト︒日・米・仏の代表コーチを 年間歴任︒米国大学院で修士号取得︵スポーツ心理学︶︒日本スポーツ心理学 会認 定スポーツ
メンタルトレーニング上級指導士︒
ＩＯＣマーケティング委員︒

に対して自問自答することが大事だと思います﹂

のめりでしたし︑メダリストになれば人生は何もかもう広いんです︒一例でいうと︑ストレスに対して解消や浄化マンス︶を発揮するための学問なので︑適用できる範囲は﹁スポーツ心理学は︑人によって異なる実力︵パフォー応用できる部分も多いとのことです︒

め︑指導者としてのキャリアも経験します︒しかし︑〝シ引き出しをつくるコーピングがあります︒
ストレスはネガティブなイメージを持たれがちですが︑つきあい方によっを試みるだけでなく︑〝自分でどのように対処するか〟のては自分を心身ともに健康にできるという研究結果もあ﹁ 最 終 的 に〝 シン クロを とった ら 私 は 何 な ん だ？〟とナーの自分につながったんだと思います﹂

でいたのだとか︒

ンクロのメダリストである自分〟のイメージに深く悩ん日本だけでなくアメリカやフランスの代表コーチを務まくいく︑という根拠のない考えがありました﹂を獲った日の日記に﹃余生はどう過ごそうか﹄って書いて20いう内面への問いかけを重ねたことが︑メンタルトレー

10に聴く
アスリートの