2018
SummerVol.14

F o c u s

病気のお話 −熱中症−「熱中症」は、高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。屋外だけでなく、室内で何もしていない時でも発症し、救急搬送されたり、場合によっては死亡することもあります。当院では、毎年自衛隊の方が訓練中に熱中症を起こし、担架で搬送されています。
どのような人がなりやすいか？
脱水症状のある人・高齢者・肥満の人・過度の着衣・普段から運動をしていない人・暑さに慣れていない人・体調不良や病気の人（心疾患、糖尿病、精神・神経疾患、広範囲の皮膚疾患）
どのような場所でなりやすいか？
運動場、工事現場、体育館、道路、駐車場、一般の家庭の風呂場、気密性の高いビルやマンションの最上階など【こまめに水分補給をしてください】
室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分・塩分、経口補水液などを補給しましょう。経口補水液は売店や薬局で購入できます。
心疾患（慢性心不全など）、腎疾患（慢性腎不全、透析など）等の基礎疾患をお持ちの方は飲水量について主治医と相談しましょう。
【暑さを避けてください】
できるだけ風通しのよい日陰など、涼しい場所で過ごしましょう。
【熱中症が疑われる人を見かけたら】＜涼しい場所へ＞

風通しの良い日陰など、涼しい場所へ移動＜身体を冷やす＞衣服を緩め、身体を冷やす（首回り、わきの下、足の付け根など）＜水 分 補 給＞

水分・塩分、経口補水液などを補給する【自力で水が飲めない、意識がない場合はすぐに救急車を要請しましょう！】
その他、日本気象協会のホームページで千歳市の熱中症情報も閲覧できます。
https://tenki.jp

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このような症状は出ていませんか？
（1 つでも該当すれば熱中症を疑いましょう）

めまいや立ちくらみがしませんか？

筋肉のけいれん（足がつる等）はありませんか？

体がだるくないですか？（脱力感・倦怠感）

気持ち悪くなっていませんか？

頭痛がしていませんか？

意識不明な返答などをしていませんか？

体にさわると熱くなっていませんか？

ileprof

たんさく

譚

策 内科医

中国遼寧省出身2009年に日本での医師免許取得。
札幌医科大学大学院にて博士号取得し臨床と研究の両輪で医療に携っている。趣味は水泳。

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管理栄養士 監修！
暑さに勝つ！

管理栄養士

健康レシピ

高橋千加

夏バテ駆逐ピクルス編

これから北海道にも夏がやってきます。短い夏、涼しい北海道というのも今では昔の話。今回は夏の暑さに勝つ！北星病院
高橋千加管理栄養士が監修した健康レシピ「夏バテ駆逐ピクルス」をご紹介します。

材料１
ピクルス液
⚫
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りんご酢
白ワイン
水
はちみつ
白砂糖
塩

２００ｍｌ
１００ｍｌ
５０ｍｌ
大さじ１杯
大さじ１杯
小さじ１杯

材料２香りつけ⚫
⚫
⚫
⚫

作り方
①

材料１をすべて鍋に入れ、火にかける。

②①が沸騰したら、弱火で５分間煮詰めた後、粗熱を取る。

③

きれいに洗った瓶に好きな夏野菜を入れて、②を注ぐ。

④③に材料２をお好みで加えて瓶ごと熱湯に入れて殺菌消毒する。

うめ子のワンポイントアドバイス！
夏場は食中毒が心配だポン！
１分くらいの煮沸消毒をオススメするポン！
3

⚫

ローリエ
皮なしにんにく種抜き鷹の爪
ローズマリーまたはタイム
黒粒こしょう

１枚
１片
１本

少々５粒

「愛・勇気・友情」がスパイス！

セルフチェックで赤・黄信号の方は応用レシピを試してポン！

15項目のチェックで、当てはまる項目の点数を合計してください。

判定結果

夏バテ セルフチェック
1

夏は食事を作るのが面倒

1点

22点以上 完全に夏バテです2

最近同じようなものを食べる

2点

8～21点 疲労で夏バテの危険あり

3

アッサリしたものばかり食べる

3点

7点以下 夏バテの危険性は低い4

暑くて火を使わない料理が多い

1点

5

夏になってから食が進まない

2点

6

ジュースなどを1日1Ｌくらい飲む3点

7

食事をアイスなどで済ませる

3点

8

焼肉、うなぎなどをよく食べる

2点9

動く気がせずダラダラしている2点

10

汗をかかないよう水分摂取控え目

2点

11

クーラーでガンガン冷やしている1点

12

寝苦しく、寝不足である

2点

13

夜遅くまでテレビや読書を楽しむ

2点

14

昼食を抜き、夜にまとめて食べる

3点

15

仕事帰りにビアガーデンに寄る

2点

超やわらか肉の作り方①②③

たまねぎパワーを使った
夏バテ駆逐レシピ応用編
たまねぎにはアンチエイジング、動脈硬化の予防などの良く知られた効能以外にも疲労回復、血糖値上昇の抑制など、たくさんの嬉しい効能があります。
今回は普段は捨ててしまうたまねぎの皮を使った夏バテ駆逐レシピ応用編もお届けします。

たまねぎ水の作り方① 水１Ｌが入った鍋に、たまねぎ２～３個分の皮を入れる。
② 鍋を火にかけ、ひと煮立ちしたら、火を止めて、すぐに皮を鍋から取り出す。
③ 清潔な容器に入れて粗熱を取り、製氷皿に移して冷凍する。３日以内に使い切る場合は冷蔵保存でもＯＫ！

冷ました たまねぎ水を鍋に注ぎ適量の鳥もも肉を１５分茹でる。
必ず15分で火を止めて、ふたをして30分程度おく。
ゴマペースト、みそ、各々方も是非お試しあれ！
砂糖少々をたまねぎ水でといて作ったソースをかけて、完成！

わ超ぁやっわ！
らかい4Model : てらさわゆうき（中２）Photo : Kanae Taniuchi
Produce : Arata Kawabata

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リハビリの際は、動きやすい格好でお越し下さい。

健 康
コ ラ ム

テーマ

ほんと？
半年で16㎏のダイエット

ダイエット[ダイエット前]

最近太ってきた…。
そんなあなたに必見！
当院 理学療法士 長山さんの半年で16㎏の減量に成功した秘訣、お教えします。

[ダイエット後]

大事なのは「食事改善」と「代謝改善」
食事はまず酵素から。
「酵素」＝野菜・大豆・魚・肉などから順番に食べると消化が半年前の長山くん。おなかがぽっこり。
半年後。ズボンがゆるゆるに！
良くなります。そして炭水化物の量を減らしていきます。先にサラダを全部食べてから、他のものを食べ米の量を減らす。これくらいなら簡単に出来そうです。
次に痩せやすい体の環境を作ることを代謝と言います。代謝はエネルギーの交換を効率的にできるかどうかを指します。人体で一番エネルギーを必要とする筋肉の量を増やすことが、痩せやすい体を作る基本になるのです。長山さんは積極的に筋肉をつけることを始めました。

ホクマンダイエット体操で理想の姿に！（これはほんの一部です）
代謝改善には全身を効果的に動かす有酸素運動が有効です。脂肪を落としながら、筋肉をつけていく。それを可能としたのが、長山さんを中心にリハビリテーション科一同で考えたダイエット体操です。
その体操の一部を紹介します。
DVDで作成しておりますので、気になる方はリハビリテー
ション科の小川までお問い合わせください！
一緒に理想の身体を目指しましょう！！

③左右ににステップ（8回×２）

LINE QRコードから動画が見られます。

①右手足同時上げ⇔②腰を前後に（8回）
左手足同時上げ。（８回×４）④肘を前後に（8回×２）⑤バンザイしながら横伸ばし（8回×２）
文責：小川・澤野

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夏 のいちばんぼし ミスター・アイ
Magnetic Resonance Imaging：磁気共鳴画像

僕は金目の物に目がないんだ。
食べちゃうから絶対に持ってこないでね！

食べないから安心して入ってね！

レントゲンやCT検査ではわからない病気も僕なら見つけてあげられるかもしれないよ！
皆の健康のために頑張るよ！

指輪・時計などの金属製品は強い磁気で破損・吸着の恐れがありますのでご注意ください。

MRI（磁気共鳴画像）とは、磁気を用いて体内を撮影する画像診断法です。X線を使用しない検査となり、被爆のリスクのない検査です。これまで、当院ではMRI撮影を近隣病院へ依頼していましたが、平成30年6月よりMRIの稼働を始めました。
患者さんの負担の軽減や早期診断のための活躍が期待されています！
755周年！

いずみ会
北星病院・北星館・通所リハビリセンター合同感謝祭
土会 場

目 玉 其 の 壱

目 玉 其 の 弐

おさがり交換会！

介護・リハビリ教室！

無料でご参加いただけます。格安価格で購入可！

※当日は第1Pを会場使用しますので、別の駐車場をご利用ください。

プログラム

メニュー
・当院自慢のメニューをキッチンカーで実演販売！
・市内企業も多数出店予定！

11：30～

病院ホームページにも情報公開予定！CHECK！

開会
介護教室
旬菜！採れたて市場も開催！
リハビリ健康教室提供農家）中村様（滝川市）
協賛企業
岡野様（富良野市）
各種出店開店
出店・商品提供いただきます※平成30年6月現在.
14：30～ 閉会
院内での介護・医療相談コーナー
・カレーのチカラ ・㈱meiji
各種無料検査（血圧・血糖）実施！
・㈱山三ふじや・㈱ヤクルト・㈱クリニコ・ぷち・ぱ・ぱん(いずみ学園)
ジュース、ラーメン、カレー、パン・㈱ネスレ
・山三ふじや
おいしいものが沢山ですわよ～
しかもお値段は100円～ですって！楽しみですわ～☆
・㈱キューピー
・その他企業も交渉中！
当日は感謝祭開催時間は院内開放しております。お気軽にお越しください。

Information
新入職員のご紹介

あたらしく職員が加わりました
前号に引き続きご紹介します

医療技術部 リハビリテーション科
名前：江口 達哉
職種：理学療法士
趣味：

名前：増田 千紘
職種：理学療法士
趣味：スポーツ

名前：松澤 美優
職種：理学療法士
趣味：バレーボール

名前：塩崎 紘司
職種：理学療法士
趣味：温泉

名前：寺澤 侑希職種：作業療法士
趣味：音楽鑑賞

名前：長崎 満理奈
職種：作業療法士
趣味：スポーツ観戦

名前：吉田 汐里
職種：作業療法士
趣味：映画鑑賞

名前：米田 朋代
職種：作業療法士
趣味：旅行

名前：渡辺 あい
職種：言語聴覚士
趣味：読書

名前：安富 祐人
職種：言語聴覚士
趣味：温泉・テニス

事務部看護部
看護師

阿部 真由美（訪問看護室）
工藤 麻里加（中央材料室）
愛甲 加代子（2階病棟）
久末 加奈子（3階病棟）

ケアワーカー 成田 郁子（4階病棟）
小林 優子（4階病棟）

事務職員

北島 由（医事課）
高柳 はるか（医事課）
上村 琴美 （医事課）

医療技術部
診療放射線技師 佐藤 美穂（放射線科）

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NEWS

僕を支えてくれるのは応援してくれるみなさんの思いです。
理学療法士

神 直之

第38回
千歳
JAL
国際
男マ子ラ
ハソーン
フマラソン
４連覇

平成30年6月3日に開催された第38回千歳JAL国際マラソン男子ハーフマラソンに出場した、リハビリテーション科神直之理学療法士が、4連覇を果たす快挙を達成しました。
今年は、1：07：47 と昨年を上回る好タイムでゴールテープを切りました。
自身の経験をもとに、地域のアスリートのみなさんへスポーツ教室も開催する理学療法士界ナンバーワンランナー。 来年の活躍にも期待です。
10医療から介護、未来までつなぐリハビリ

医療法人社団

いずみ会

ホームページも見てね～★

〒066-0081 北海道千歳市清流5丁目１-１
ＴＥＬ 0123-24-1121（代表）
ホームページ http://www.hokusei.or.jp

北星病院

非公認キャラクター

ホクマンくん

診療科目

整形外科 内科 リウマチ科
リハビリテーション科 麻酔科

診療時間

午 前
午 後

入院医療

一般病棟
（４０床）
回復期リハビリ病棟 （５０床）
医療療養病棟（５０床）

通いの通所リハビリテーション

サービス※ご自宅まで送迎します

訪問のサービス
健康診断

訪問診療

訪問リハビリ

訪問看護

訪問栄養食事指導

9:00～12:00
13:00～17:00

訪問薬剤管理指導※通院にお困りの方はご相談ください

就学、就業時の一般的なものから石綿、じん肺、有機溶剤などの職業健診、がん検診や特定健診や人間ドックもおこなっています。メニューや人数によってはバス健診も対応可能です。（※予約制となっておりますので、お問い合わせください）

今年のやることリストの一つは「脳ドック」でした。
タイミング良く、市の脳ドック健診の案内が広報にあったので申し込みをして予約を取る寸前でしたが、久しぶりに季節の変わり目に風邪をひきまして、（今思えばその症状と思われるのですが）、強い頭痛で夜中に目が覚めて（今までにないこと…）不安になり、脳外科の診療を受けました。ＭＲＩ検査も行い、何事もなかったので一安心‼形は違いましたが、やることリストの一つは無事クリア⁉しました。
「風邪は万病のもと」「○○は風邪ひかない」なんて昔から言われているけど、ほんと健康第一を実感しました。夜中に頭痛で目が覚めるなんて悪酔いした時くらいですからね～ このまま半身が麻痺したら、意識がなくなったら、etcいろんなことがよぎりました。
自分の身に何かが起きた時のことを考える良い機会になりました。やることリストに入れなくちゃ‼ …が、しかし…調子が良くなったらそんな気持ちもトーンダウンしています。「喉元過ぎれば熱さ忘れる」…⤵⤵
熱さつながりで、これはうれしかったなあ…
毎年開催される千歳ＪＡＬ国際マラソン。北星病院からも毎年職員が参加しており、好成績を残しています。応援も年々熱くなりますね。
私の手元には，完走ランナーにしかもらえない、記念のＴシャツがあるのです。と言っても私が走ったわけではなく、ある方から頂いたものです。その方は昨年奥様を亡くされたときは悲しみが深くて走る気力がないと話しており、励ます言葉もなかった私でしたが、普段の生活をすることが奥様を偲ぶことと、走ることを再開して挑んだ千歳ＪＡＬ国際マラソンでした。
元気で完走できて、聞くと今年は息子さんも参加して…感激しました。♥が熱くなりました。
（追記：私が渡した日光東照宮のお守り鈴を熊除けに付けて走ってくれました。日光＝日航で相性良かったね）
今回は長（なが）～れぼし☆彡になってスミマセン…
★発行
医療法人社団いずみ会 北星病院

★写真
Kanae Taniuchi★いちばんぼし編集部
中岡 多佳子（編集長） 河端 新（チーフ）
水梨 いくみ 大場 由紀 谷内 佳苗
千葉 まりえ 棟方 詩織 内堀 幸乃
有澤 沙織
向出 泰平 道下 貴裕

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