サニーピア健保ニュース

サニーピア健康保険組合
CONTENTS
日常ながら運動 上半身をカンタンに強化 2
保健事業のお知らせ 3「マイナンバー（個人番号）」が届きます 4
知って安心・すぐできる！インフルエンザ予防対策 6
健康鍋で脱メタボ！
「いもこ鍋」 8
体いきいき代謝力アップレシピ「しゅんぎくのスープ」 9
人間関係スッキリ術 10
WALKING×TOKYO 12
第50回健康強調月間のスローガン 14
平成26年度 健康者表彰 15
志摩スペイン村 大感謝祭 16

2015.10177

ホームページアドレス

http://www.sunnypier-kenpo.or.jp

ご家庭にお持ち帰りになってみなさんでお読みください2

保健事業 の お知らせ

疾病予防❶ 婦人科検診について（１）30歳以上の女子被保険者を対象に自己採取法による子宮頸がん検診を実施いたします。
案

内締

送切付 ：８月送付済（対象者宛に「ご案内通知・申込書」を送付しております。）
日 ：平成27年 9月25日（金）までに申込書を当組合に郵送ください。

採取器具発送期間 ：平成28年１月12日（火）〜平成28年１月15日（金）
検 体 提 出 期 間 ：平成28年１月18日（月）〜平成28年２月26日
（金）
検診

費

用 ：当組合が全額助成いたします。

検 診 委 託 機 関 ：（一財）サニーピア医療保健協会「サニーピアクリニック」
兵庫県神戸市中央区波止場町3番12号 TEL（078）331-6141（２）30歳以上の被扶養配偶者を対象に自己採取法による子宮頸がん検診ならびに大腸がん検診を実施いたします。
案

内締

送

切

付 ：８月送付済（対象者宛に「ご案内通知・申込書」を送付しております。）
日 ：平成27年 9月25日（金）までに申込書を当組合に郵送ください。

採取器具発送期間 ：平成28年１月12日（火）〜平成28年１月15日（金）
検 体 提 出 期 間 ：平成28年１月18日（月）〜平成28年２月26日
（金）
検診

費

用 ：当組合が全額助成いたします。

検 診 委 託 機 関 ：（一財）サニーピア医療保健協会「サニーピアクリニック」
兵庫県神戸市中央区波止場町3番12号 TEL（078）331-6141❷ インフルエンザの予防接種について疾病予防の一環として、インフルエンザ予防接種を被保険者ならびに被扶養者に対し、実施する予定です。
（１）実施

機関 ：（一財）
サニーピア医療保健協会「サニーピアクリニック」

実

施

期

間 ：平成27年10月15日（木）〜平成28年1月29日
（金）
）

対

象

（２）実

施

実

施

対者 ：被保険者ならびに4歳以上の被扶養者
機関 ：その他の医療機関

期

間 ：平成27年10月1日（木）〜平成28年1月31日（日）

象

者 ：被保険者ならびに被扶養者※インフルエンザ予防接種補助金申請時に添付する領収書について①接種者氏名②接種費用③接種日④インフルエンザ予防接種代とわかる表示⑤接種した医療機関の名称と印

上記5項目が記載されているものが必要です。添付する領収書は原本に限ります。
（コピー不可）
領収書の例

領収書

平成○○年○月○日③接種日

サニー 太郎 様①接種者氏名￥4，330②接種費用

但しインフルエンザ予防接種代金として（例：Aさん3,000円④インフルエンザ予防接種代とわかる表示

Bさん3,000円）

○□病院

○□
病 院㊞
⑤医療機関の名称と印●家族分等でまとめた領収書が発行された場合領収書の但し書きに「接種者毎の費用内訳」を記入してもらってください。
（例：Ａさん 3,000 円、Ｂさん 3,000 円）

3加入者のみなさまへ

年１月から番号制度が始まります︒そこで︑平成年 月かひとりに固有のマイナンバー︵個人番号︶があなたに通知されます︒
今後︑各種の健康保険の手続きのとき︑マイナンバーを記入するこの手続きで必要になります

１１
平成

マイナンバーは今後どう使うの？
年１月から︑健康保険の各種申請書や届出書等にマイナンバーを記入する必要があります︒また︑マイナンバーは健康保険だ
けでなく︑年金や雇用保険︑税金等︑番号法やその他の法律︑条例で定められた手続きで︑共通で使うことになります︒※健康保険以外の開始時期は制度によって異なります︒

通知カードは︑これらの手続きでマイナンバーを記載する際︑ご自分の番号を確かめるためにお使いください︒また︑手続きをする窓口等でマイナンバーを確認するために通知カードの提示が求められますので︑手続きの際は必ずお持ちください︒郵送の場合は写しを提出する必要があります︒

マイナンバー︵個人番号︶は︑誰がどのような場面で使うのですか？

マイナンバー制度においては︑住民票を有する全ての方に対して︑１人１番号のマイ
ナン バー を 住 所 地 の 市 区 町 村 長 が 指 定 します︒原則として︑一度指定されたマイナンバーは生涯変わりません︒

マイナンバー︵個人番号︶とは︑どのようなものですか？

番 号 制 度﹁ マ イ ナ ン バ ー︵ 個 人 番 号 ︶﹂が 届 き ま す
平成10ら順次︑﹁通知カード﹂がお住まいの市区町村から郵送され︑国民一人

27※通知カードのほか︑平成 年１月以降︑個人番号カードも希望により交付をうけることができます︒このカードにもマイナンバーが記載されます︒さらに︑希望すれば︑マイナンバーが記載された住民票が交付されます︒

A1

税金、雇用保険等○年□月△日女番号花子△県○市□町 1-1-1
生年月日性 別氏 名住 所29※被保険者証にはマイナンバーは記載されません︒

28○○○…○○○
個人番号

Q1

Q2

28

健康保険や年金、とになります︒届いた通知カードは大切に保管しておいてください︒● 通知カードのイメージ

4

２２

平成 年１月から 個人番号欄にあなたのマイナンバーを記入してください

国の行政機関や地方公共団体などにおいて︑マイナンバーは︑社会保障︑税︑災害対策の分野で利用されます︒

個人番号カードは︑通知カードとともに送付される申請書を郵送するなどして︑平成年１月以降︑交付を受けることができます︒個 人番号カードの交 付を受けるとき
は︑通知カードを市区町村に返納しなければなりません︒

個人番号カードは︑いつから交付を受けられるのですか？

27

年１月から︑被保険者資格取得の届出︑被扶養者の届出︑療番号制度が導入されると︑住基カードはどうなるのですか？

28

28

平成

個人番号カードは︑何に使えるのですか？

通知カードとどう違うのですか？

個人番号カードは︑住民基本台帳カードと同様︑ＩＣチップのついたカードを予定しており︑表面に氏名︑住所︑生年月日︑性別︵基本 ４情 報︶と顔写 真︑裏面にマイナンバー︵個人番号︶を記載する予定です︒

Q4

養費の支給の申請︑傷病手当金の支給の申請︑出産一時金の支給の申A2

A4平 成 年 １月 を予 定 している 個 人 番 号
カー ドの 交 付 開 始 以 降︑住 基 カー ドの 新
規 発 行 は 行 わ ない予 定で す が︑平 成 年月以前に発行された住基カードについて は︑有 効 期 間 内 は 引 き 続 き ご 利 用い ただけます︒

5Q3

Q5

請︑限度額適用認定の申請等の様式に個人番号欄が設けられる予定

27です︒

●変更後

A3A512

被保険者の氏名 個人番号
別種
生年月日号番号記※通知カードのほか、個人番号カードや住民票でも確認できます○年□月△日女番号花子△県○市□町 1-1-1
生年月日
性 別氏 名住 所

29

被保険者の氏名
別種
生年月日号番号記○○○…○○○
個人番号

29

●変更前

※平成 年３月時点の厚生労働省省令改正︵案︶に基づく
マイナンバーは皆さまの手続きを確実かつ早期に進めるために必要な事項ですので︑ご自分のマイナンバーを必ず記入してください︒

各種申請書のイメージ● 通知カードのイメージ

インフルエンザ
予防対策

知って安心
すぐできる！

インフルエンザ
ウイルス
立入禁止

インフルエンザはインフルエンザウイルスによって発症する感染症です。インフルエンザウイルスの感染力は強く、流行がはじまるとあっという間に多くの人に感染が拡大します。一般的なかぜとは違い、重症化するリスクが高く、肺炎などを合併して死に至ることもあります。流行がはじまる前から予防対策をしっかりと身につけ、インフルエンザを撃退しましょう。

感染の仕組みと主な症状は？

インフルエンザの主な感染経路は、飛沫感染・接触感染。インフルエン
ザに感染すると、一般的なかぜの症状に加えて、急な発熱、頭痛、関節痛、筋肉痛など全身に症状が現れます。
感染経路の仕組みを正しく理解して、予防対策に役立てましょう。

飛沫感染

接触感染

ウイルスを吸い込んだりすることで体内に侵入

感 染 者 の 咳やくしゃ
みなどの飛沫とともに放出されたウイルスを健康な人が吸い込 み 、鼻 や のどの 粘膜に付 着して感 染します。

主 に 目・ 鼻 ・口 の 粘 膜 から体内に侵入
一般的に咳やくしゃみによる感染の危険がある距離は約2m

インフルエンザの主な症状

38℃以上の急な発熱

頭痛

関節痛

筋肉痛

ウイルスが付着したものに手で触れて、さらにその手で目・鼻・口を触 れることにより、粘膜を通じて感染します。

鼻汁・咳・くしゃみなどの全身症状

流行期に備えて、早めに予防接種を受けましょう！
インフルエンザワクチンの効果は、個人差はありますが、接種２週目ごろから５カ月間程度持続します。インフルエンザの流行期は、例年１２月下旬から3月上旬なので、毎年10月中旬から１２月上旬くらいまでにワクチンを打っておくのが理想的です。
持病がある人、鶏卵アレルギーのある人などは接種を受ける前に医師と相談しましょう。

予防接種期間の目安

10月

11月

予防接種期間

12月

1月

2月

3月

インフルエンザ流行期（12月下旬から3月上旬）

ワクチン有効期間（接種後約2週間から約5カ月間）

4月

重症化する
リスクの高い人は特に注意を！
子ども・高齢者・妊娠中の人・持病がある人は、抵抗力が弱く重症化する傾向にあります。子どもや高齢者は症状が出にくいため、インフルエンザと気づかれず悪化させてしまうケースがあります。急に元気がなくなる・食欲がなくなるといった症状には要注意。妊娠中の人・持病がある人は、感染した場合の対応をかかりつけ医などに相談しておきましょう。

6

はじめよう！

インフルエンザを予防するためには、各個人で感染を防ぐことが重要です。普段から規則正しい生活を心掛け、インフルエンザに「かからない」「拡げない」習慣を身につけましょう。

ウイルスにウ
イル にイル
負けない習慣

こまめな手洗い・うがいで感染予防
手洗い

流水で汚れを洗い流します1

2

石けんをつけてよく泡立て、15 秒以上もみ洗いします

もみ洗いは、手の甲、指先・爪のあいだ、指のまた、親指、手首も念入りに。

3流 水 で 十 分にすすぎます4

清 潔 な タオ ル や ペ ーパ ータオル などで ふき、乾燥させます

最後に消毒用アルコールを手指にすり込むと、より殺菌効果が高まります。

うがい

1

口の中の汚れをとるように、ブクブクうがいをします2

いった ん 水 を吐き出します3

もう一度口に水をふくみ、のどの奥までしっかりと、ガラガラうがいをします（３回以上）

その他の心掛け抵抗力を維持する生活習慣

食事

体力保持のために、栄養バランスのよい食生活を心掛けましょう

運動

適度な運動を積極的に取り入れましょう

睡眠抵抗力を落とさないためには、十分な睡眠が不可欠。
夜１２時前には寝るようにしましょう

環境

7のど粘 膜 の 防 御 機 能 低 下防止のために、室温は20℃前後、湿度は50〜60％を保ちましょう。
部屋の空気の入れかえも忘れずに●不要不急の外出は避ける●外出時はマスクを着用●目・鼻・口に触れない●体調の悪い人には近づかない

拡げないための咳エチケット
咳・くしゃみが出るときは、マスクを正しく着用しましょう。
咳やくしゃみをするときはティッシュペー
パーなどで口と鼻を押さえ、ほかの人から顔を背けて２m以上離れましょう。ティッシュペーパーなどがないときは、手よりも周囲に触れにくい曲げたひじの内側で押さえましょう。
鼻水や痰はティッシュペーパーに出し、すぐにふたつきのゴミ箱に捨てましょう。

891011都心で四季折々の彩り豊かな自然が存分に楽しめる約 分のコースを紹介します︒

都心 でで自 然 とと文 化 のの香香 りを満 喫！
皇居周辺お手軽お散歩コース

皇﹃皇東居一帯は徳川将軍家の居城︑江 戸 城だった場 所︒ 門や櫓︑番 所などの遺 構・史 跡がその歴 史を偲ばせる︒
京 駅︑ 丸の内 駅 舎の中 央口
から巨 大ビル群 を 抜 け 行 幸
通りに入ると︑左手に﹃ 皇居外苑 ﹄が 広 がる︒ 緑の芝 生 に 映 え る 約︑本の黒 松 林 を 鑑 賞しながら桜田門をめざそう︒ 水鳥の遊ぶお 堀や二重 橋 を 眺めつつ︑ 皇 居外苑をぐるりと一周するのもいい︒
居東御苑 ﹄へは大手門から入る︒ 往時の江戸城に思いを 馳せながら二の丸 庭 園︑汐2000工

東見坂︑天守閣跡を散策︒
御 苑 を 満 喫したら︑北 桔 橋門から出て︑歩道橋を渡り︑ゆるやかな紀伊国坂を下ると﹃ 東京国立近代美術館 ﹄が︑﹃ 北の丸公園 ﹄ 内に入ると星をイメージした外壁が個性的な﹃ 科学技術館 ﹄が現れる︒﹃ 東京国立近代美術館
工芸館 ﹄は科学技術館を背にして直進して右手の煉瓦造りの建物︒
芸 館 を 出 たら︑ 小 鳥のさ えずりや水音が清々しい北の丸公園をぶらり︒﹃ 武道館 ﹄を右手に田 安 門 を く ぐれば︑ゴールの九段下駅は間近だ︒

7012水と緑に恵まれた都会のオアシスは、気軽に楽しめる恰好のウォーキングエリア
北の丸公園
公園の中央には周囲を樹林で囲まれた広い芝生があり、市民の憩いの場となっている。園内には武道の試合やコンサートでおなじみの武道館もある。

東京国立近代美術館
東京国立近代美術館工芸館
匠の技が冴える染織、焼物、木工細工などの展示品はもちろん、重要文化財である明治洋風建築の建物も一見の価値あり。

12,000点を超えるコレクションを誇る日本初の国立美術館。
作品を常時展示した初めての美術館でもある。本館、フィルムセンター、工芸館から成る。

科学技術館
科学技術・産業技術に関する展
示を中心にワークショップ、講演会などが行われている。自動車シミュレーターなど参加体験型の展示が人気。

皇居東御苑
春には桜やヤマブキ、初夏はツツジやハナショウブ、秋にはヒガンバナなど、苑内は、四季折々の花々で彩られる。

皇居外苑（皇居前広場）
1949年に「旧皇室苑地」の一部が開放されてできた「国民公園」。皇居外苑全体の広さは約115haで東京ドーム約25個分もの広さ。
（写真は二重橋）

13

第 50 回健康強調月間のスローガン「 みんな ではじめる、すこやか健康習慣」［健康強調月間PRポスター］［ストレス対策ポスター］

健康の保持・増進、健康・体力づくり事業は、健保組合が保健事業に取り組む上で、今も変わらぬ重要なテーマです。
政府は、日本再興戦略の中で、「国民の健康寿命の延伸」を掲げており、それを受け厚生労働省でもレセプト・健診情報等を活用したデータヘルスや、特定健診・特定保健指導等を通じた生活習慣病予防などを推進しています。
健保組合においては、今年度からデータヘルスに基づく効果的・効率的な保健事業の実施をしております
が、経済産業省でも企業に対し「健康経営」として、従業員の健康管理への取り組みを促進しており、今後、健保組合と事業主が連携して、加入者の健康の保持・増進を図る機会がさらに増えることが期待されます。
国民病とも言われる生活習慣病は、「適度な運動」「適切な食事」「禁煙」および「定期的な健診受診」で予防が可能とされています。本月間では「 みんな ではじめる、すこやか健康習慣」をスローガンに、「運動」「栄養・食生活」「禁煙」の３つをサブテーマに掲げ、加入者のみならず国民の「すこやか健康習慣」を定着させることを目標とします。
また、健保組合・事業主が連携して保健事業を実施し、健康の保持・増進を図るとともに、家族や職場の仲間などの みんな と協力して日々の生活習慣を見直すことで、健康寿命の延伸に繋げることを目指します。
健康強調月間は、今年度で50回目を迎えます。本月間は、昭和39年の東京オリンピックを契機に国民の体力強化を図るため、国が提唱した国民総体力づくり運動の流れを受け、昭和41年から加入者の健康の保持・増進を図るため、続けている事業です。
本事業の節目である今年度は、50回記念イベントを開催し、本月間のさらなる促進を図るとともに、都道府県連合会や健保組合で実施している、加入者の健康に関する各種事業を盛り上げることで、加入者の「すこやか健康習慣」の定着を目指します。

健康強調月間を機に、まず自分の身近な健康状態に関心を持ち、病気や健康に対する知識を深めてください。そして毎日の生活習慣をもう一度見直し、健康的な生活習慣をつくりあげてください。
14平成26年度

健康者表彰

当健康保険組合では、平成26年４月１日から平成27年３月31日までの１年間において、健康を保持された被保険者および世帯全員の方を対象に「健康者表彰」を実施します。
この表彰は健康であることの大切さを再認識していただき、また、健康で１年間過ごされたことをお祝し、記念品をお贈りするという趣旨のものです。
今後も健康づくりに励んでいただき、来年度はもっと多くのみなさんが表彰されますよう願っています。
なお、健康優良家庭と健康優良者（本人のみ）は次のとおりです。
健康優良家庭…27家庭
健康優良者……1,133名を表彰全部できたら二重ワクの8文字をABC順に読んでください。その言葉が答えです。

タテのカギ① ○○○○１００％のジュース︒② 行政機関の一つ︒○○○○水産省︒③ これを貼らないと手紙は届きません︒④ 強風や気圧の変化により︑海水面が異常に高くなる現象︒⑤ 所得○○・ガソリン○○・消費○○︒⑧ 幸運に向かうこと︒○○○○祈願︒⑩ 職人などを指導・保護する立場にある人︒⑫ 髪を整える時に使います︒⑭ コンパスが指す方向︒⑯ イースター島に残る石像といえば？
⑱ 真犯人を○○○する︒⑲ 黄色くて辛い香辛料︒○○○の長城︒㉑ 世界遺産にもなっている︑㉓ 外出する時に履きます︒㉔ フランス語にするとマロンです︒

ヒント

ヨコのカギ
① 日本でも検討されている、賭博を主とした娯楽場。
③ ○○○○〜小僧の寒太郎〜♪
⑥ ロシアのお酒といえば？
⑦ 縁も○○○もない土地に赴任する。
⑨ ○○○に掛けた娘を嫁に出す。
⑪ 片目を閉じて合図します。
⑬ 野菜やあずきを入れた、長野の郷土料理です。
⑮ 地面にできる氷の結晶。
⑰ 対等の位置に立つ。
○○を並べる。
⑱ 五・七・五・七・七の歌。
⑳ ○○○もえくぼ。
㉒ 裏切り者の○○○○を押される。
㉕ 物事の根本的な性質・要素。
㉖ 北海道北端部、日本海にある○○○島。
昆布でも有名です。

五穀や果物が豊富に実ります

解答をお寄せください。
正解者には記念品を贈呈。
応募方法● 解 答 送 り 先 サニーピア健康保険組合● 締 め 切 り 平成 27 年 11 月 6 日（金）● 解 答 方 法 はがきに解答を記入して、郵便番号、住所、氏名、事業所名を明記してください。応募はお１人１枚とします。
●賞品 正解者 10 名に記念品（1,000 円分の図書カード）をお贈りします。正解者多数の場合は抽選によります。

●発表 「個人情報保護法」施行に鑑み、当選者発表は発送をもって、かえさせていただきます。

■ク■■
エサ■
サ■
イ■
ズでした。

15

解答欄

※前回の正解はABCDEF

GHスペイン村は日帰り圏内！

サニーピア健康保険組合員の皆様へ

志摩スペイン村「パルケエスパーニャ」

得 パスポート券

大感謝祭▶パスポート:入園と無料のショー及び全てのアトラクションに使用できるチケットです。

通常大人料金 ４，９００円が…

なんと！

１,５００円

おひとり様(税込)

大人、中人、小人(３歳以上)、シルバー共、同料金です。
２歳以下の方は大人同伴に限り無料です。

限定入園日（お申し込みの際に入園日をご指定下さい。）

平成 27 年 10 月 31 日(土)、11 月 1 日(日)
●申込締切日 10月20日（火）
２３時までにＦＡＸ到着分 【チケットの払戻しはできませんのでご注意願います】
下記申込書にご記入のうえ切り離さずこのままファックスいただき、代金は下記口座にお振込みをお願い致します。
なお振込手数料はお客様負担にてお願い致します。
振込入金確認後、チケットは９月頃より順次送付致します。
チケットは送付のみの取り扱いとなり、発送手数料として１送付先につき150円を申し受けます。
１０枚以上お申し込みの場合、発送手数料は弊社にて負担致します。

振込口座：三菱東京ＵＦＪ銀行 振込第二支店 普通0723504

口座名：近畿日本ツーリスト

お振込みの際は申込者名でお願い致します。
〒556-0017

関 西 イ ベ ント・コ ン ベ ン ション 支 店

ＦＡＸ：０６-６６４１-００７２ 電話：０６-６６３５-２６２７
営業時間

近畿日本ツーリスト株式会社
１０月３１日（土）枚

大阪市浪速区湊町１−４−３８ 近鉄新難波ビル6階

平日：10:00〜17:00 土日祝日休業

関西イベント・コンベンション支店 スペイン村大感謝祭 係申込ます。

／ １１月１日（日）

枚申込ます。

〒

送 付 先 住 所：

（ 自宅 ・ 企業 ）（ フ リ ガ ナ ）電 話 番 号：

お 申 込 者 名：

Ｆ

お支払額 １，５００円 ×
銀行振込
（予定）
日：枚＋（送料）
１５０円
月Ａ

Ｘ：

１０枚以上申込の場合は１５０円弊社負担

日 ※振込手数料はお客様負担でお願い致します。

※入金後はいかなる場合も変更・払戻はできませんのでご了承下さい。
（入園日の変更・雨天等による払戻し等）
入金確認後チケットを送付させて頂きます