サニーピア健保ニュース

サニーピア健康保険組合【挑戦・進化を続けるみなとまち神戸】
第57回健康強調月間

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前日の晩ごはん＋野菜でお弁当

鶏肉のから揚げ9

保健事業のお知らせ

3

ポジティブメンタルヘルス 周囲に振り回されている自分が変わる！

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オンライン資格確認の原則義務化と診療報酬の加算見直しについて4

ホテルシーパレスリゾート発 秋をアクティブに楽しもう！

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マイナンバーカードの取得と保険証への登録をお願いします5

かんたんストレッチ 「手指のむくみ」に効くストレッチ

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インフルエンザ予防対策

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令和3年度 健康者表彰

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新型コロナウイルス感染症の後遺症

7

特定保健指導の支援内容が見直されます!！

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血液サラサラ健康レシピ さばとほうれんそうのパン粉焼き

82022.10205

ホームページアドレス

http://www.sunnypier-kenpo.or.jp

ご家庭にお持ち帰りになってみなさんでお読みください第 57 回健 康 強 調 月 間
生活習慣病予防普及月間［通年ポスター］［健康強調月間PRポスター］
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1966年に始まった本事業は、これまで50年以上にわたり健保組合加入者の健康意識の向上を目指して活動してきた。
2008年に特定健診・特定保健指導が開始されてからは、生活習慣病予防に重点を置いて展開している。
この間、医療技術等の進展により日本人の平均寿命は飛躍的に伸び、2020年には日本の高齢化率は28.8％となった。
わが国では、平均寿命と健康寿命（健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間）の差を縮小し、医療・介護にかかる社会保障費の抑制等を目的に、健康日本21（第2次）、日本再興戦略、未来投資戦略、成長戦略フォローアップにおいて健康寿命の延伸を提唱している。2019年にとりまとめられた「健康寿命延伸プラン」
では、2040年までに健康寿命を男女ともに75歳以上にすることを目標に定めた。
目標達成に向けては、健康無関心層へのアプローチや地域・保険者間の格差の解消を目指した予防・健康づくりなどを推進する。
昨今の新型コロナウイルス感染拡大防止措置等により、企業等におけるテレワークの導入が加速し、ワークライフバランスの実現や生産性の向上等のメリットが期待されている。一方、通勤時間の短縮等による身体活動量の減少や生活リズムの乱れによるメタボリックシンドロームリスクの増加、生活習慣病の悪化など、社会環境の変化に伴う新たな健康リスクは「健康二次被害」と呼ばれ、看過できない問題となっている。
健康不安が深刻化するなか、健保組合の加入者への予防・健康づくりのさらなる取り組みが期待される。
そこで、健保組合・健保連・都道府県連合会が三位一体となって事業展開する必要がある。
また、1922年に制定された健保法は今年100年を迎えた。
健保組合は事業主とのコラボヘルスの推進等により保険者機能を強化することで、加入者の健康の維持・増進をサポートする必要不可欠の存在であることをこれまで以上に周知したい。
以上の背景から、本年度は感染症対策を講じたうえで、加速する多様な就業環境とそれに伴う生活習慣の変化を踏まえた事業形成を図るとともに、健康不安の解消の一助となる情報提供等を行い、加入者のみならず国民のヘルスリテラシーの向上に寄与することを目指す。

健康強調月間を機に、まず自分の健康状態に関心を持ち、病気や健康に対する知識を深めてください。
そして毎日の生活習慣をもう一度見直し、健康的な生活習慣をつくりあげてください。
2

疾病予防保健事業のお知らせ
1 婦人科検診（子宮頸がん）及び家族大腸がん検診について疾病予防の一環として、委託医療機関によるがん検診（郵送検診）を実施いたします。
対象者の方には10月下旬より、ご自宅宛に申込のご案内を発送いたします。

■対象者①子宮頸がん検診

30歳以上の「女子被保険者」「被扶養配偶者」②大腸がん検診

30歳以上の「被扶養配偶者」■申 込 締 切 日

令和4年11月22日（火）当組合必着■ 採取器具発送期間

令和5年1月10日（火）〜令和5年1月13日（金）■検 体 提 出 期 間

令和5年1月16日（月）〜令和5年2月17日（金）■検当組合が全額助成いたします。
（自己負担なし）

診費

用■結 果 の 通 知

検体の返送後、約3週間で検査結果がご自宅へ届きます。

■委 託 医 療 機 関（一財）サニーピア医療保健協会「サニーピアクリニック」
兵庫県神戸市中央区波止場町3番12号 TEL（078）331-6141

2 インフルエンザの予防接種について疾病予防の一環として、インフルエンザ予防接種を被保険者ならびに被扶養者に対し、実施いたします。

■ 委託医療機関にて予防接種を実施いたします。
委託医療機関（一財）サニーピア医療保健協会「サニーピアクリニック」
兵庫県神戸市中央区波止場町3番12号 TEL（078）331-6141

実間

令和4年10月3日（月）〜令和5年1月31日（火）者

被保険者ならびに4歳以上の被扶養者

対

施期
象

■ 上記の医療機関以外にて予防接種を実施した場合、補助金を支給いたします。
補助対象期間

令和4年10月1日（土）〜令和5年1月31日（火）対被保険者ならびに被扶養者

象者＊新型コロナワクチンと同時接種は可能（厚生労働省HPより）

インフルエンザ予防接種補助金申請時に添付する領収書について① 接種者氏名② 接種費用③ 接種日④ インフルエンザ予防接種代とわかる表示⑤ 接種した医療機関の名称
上記5項目が記載されているものが必要です。添付する領収書は原本に限ります。
（コピー不可）• 家族分等でまとめた領収書が発行された場合領収書の但し書きに「接種者毎の費用内訳」を記入してもらってください。
（例：Ａさん3,000円、Ｂさん3,000円）

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オンライン資格確認の原則義務化と診療報酬の加算見直しについて（見直しの内容）
政府の「経済財政運営と改革の基本方針 2022」において、「オンライン資格確認について、保険医療機関・薬局に、2023 年４月から導入を原則として義務付けるとともに、導入が進み、患者によるマイナンバーカードの保険証利用（以下、「マイナ保険証」という）が進むよう、関連する支援等の措置を見直す」とされたことを踏まえ、中医協が８月 10 日に厚生労働大臣に答申しました。

答申内容
医療ＤＸの一環として、保険診療の基本ルールを定めた療養担当規則等において、全体の約４％を占める紙レセプト請求の医療機関・薬局を除き、令和５年４月からオンライン資格確認の導入を義務付けるとともに、これを見据えて令和４年９月末で現行の「電子的保健医療情報活用加算」を廃止したうえで、10 月から新たに「医療情報・システム基盤整備体制充実加算」を創設するというものです。

（旧）令和４年９月 30 日廃止（新）令和４年 10 月１日創設

電子的保健医療情報活用加算

医療情報・システム基盤整備体制充実加算【 医科・歯科 】【 医科・歯科 】

マイナ保険証を利用する：初診 70 円

再診 40 円

マイナ保険証を利用する：初診 20 円
利用しない：初診 40 円

利用しない：初診 30 円
【調剤

【】

調剤】

マイナ保険証を利用する：１か月に１回 30 円

マイナ保険証を利用する：６か月に１回 10 円

利用しない：３か月に１回 10 円

利用しない：６か月に１回 30 円

＊オンライン資格確認が導入されている医療機関を受診された場合、上記に記載した額が初診料に加算されます。

マイナンバーカードを保険証として利用するとピッとするだけで、病院の受付を完了できる！

高額療養費の一時的な支払いが不要に！

顔認証（または 4 桁の暗証番号）によりカードリーダーで本人確認。受付でかかる時間の短縮が期待できます。

入院などで、医療費が高額になった場合に申請する限度額適用認定証の交付手続きが省略でき、高額療養費制度の限度額を超える一時的な支払いが不要になります。

※対応していない医療機関・薬局では従来どおり保険証で受診してください。

※対応していない医療機関では従来どおり限度額適用認定証が必要です。

健康保険証としてずっと使える！
転職や就職してもマイナンバーカードに保険証の利用登録をしていれば、保険証の切り替えを待たずにマイナンバーカードで受診できます。

マイナポータルで特定健診・薬剤情報をいつでも確認できる！
マイナポータルから特定健診（40 歳〜 74 歳までの健診）・薬剤情報を閲覧できるので、自身の健康管理にも役立ちます。
また、本人同意のもと特定健診・薬剤情報を医師・薬剤師と共有すれば、より適切な医療を受けられます。

※対応していない医療機関・薬局では従来どおり保険証で受診してください。

医療費控除の手続きが便利に！
マイナポータルを通じて医療費通知情報を入手できるようになり、所得税の確定申告に利用できます。

令和 5 年 1 月（予定）から処方箋の電子化が始まり、処方箋を医療機関から紙で受け取り、薬局に紙の処方箋を渡すことがなくなります。

処方箋※ただし、整骨院や鍼・灸・あんま・マッサー
ジ等の療養費の分は取得できません。

処方箋が電子化され、紙で受け取る処方箋が不要になります！

※対応していない医療機関・薬局やご自身が希望しない場合は従来どおり紙の処方箋のやりとりになります。

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マイナンバーカードの取得と保険証への登録をお願いします

加入者の皆様へ

STEP 1

マイナンバーカードを取得しよう！

市区町村から通知カードと一緒に送られてきた「交付申請書」を持っていますか？
持っている！

スマホで申請！

パソコンで申請！

右の 4 つの方法で申請できます

郵便で申請！

まちなかの証明写真機から申請！

交付申請書等をダウンロードして郵便で申請！

持っていない！
右の 2 つの方法で申請できます（顔写真の貼り付けとマイナンバーの記入が必要です。
）

お住まいの市区町村窓口へ行って申請！
（交付申請書を再発行してもらえます。本人確認書類を忘れずに。
）

申請の後「交付通知書」が届きますので、市区町村にマイナンバーカードを取りに行きましょう！
マイナンバーカードの取得申請の内容はこちらで確認できます

https://www.kojinbango-card.go.jp/kofushinse/

STEP 2

マイナンバーカードに保険証を登録しよう！

マイナンバーカードを保険証として利用するためには、保険証利用の申込み(初回登録)が必要です(生涯1回のみ)。

1

スマホで！

マイナポータルアプリを利用して初回登録ができます。

2

パソコンで！

マイナポータル Web サイトにアクセスし初回登録ができます。
※パソコンで初回登録をする場合はIC カードリーダーが必要です。

マイナポアプリに対応しているスマートフォンはこちら！
https://faq.myna.go.jp/faq/show/2587?category̲id=10&site̲domain=default

3

セブン銀行の ATM で！

セブン銀行の ATM を利用して初回登録ができます。

スマートフォン・パソコンでの初回登録の詳細はこちら！
https://myna.go.jp/html/hokenshoriyou̲top.html

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医療機関受診時に！

顔認証付きカードリーダーが設置してある医療機関・薬局等
では、マイナンバーカードでの受診時に、合わせてマイナンバーカードの初回登録ができます。

セブン銀行 ATM での初回登録の詳細はこちら！
https://www.sevenbank.co.jp/personal/atm/
mynumbercard.html

5

各市町村設置の住民向け端末で！

各市町村設置の住民向け端末（マイナポータル専用端末）で初回登録ができます。（詳細は各市町村にお問い合わせください）6

マイナポイント手続きスポットで！

マイナポイント手続きスポットとは、マイナポイント予約・申込手続きが無料でできる場所で、初回登録もできます。
（イオンのスーパー、ビックカメラ、ヤマダ電機、郵便局、au・ソフトバ
ンク・ワイモバイル・ドコモの各ショップ、セブン銀行 ATM、ローソンのマルチコピー機など全国約 9 万箇所の端末で手続きが可能。）
・マイナポイントの申込み手続きはR4年6月30日〜R5年2月末まで
・マイナポイントの申込み手続きは、スマートフォンやパソコンでも可能です。
・マイナポイント手続きスポットにより手続き方法(操作方法)は異なります。
https://mynumbercard.point.soumu.go.jp/reserve̲search/5知って安心インフルエンザ
予防対策

すぐできる！
インフルエンザウイルス
立入禁止

インフルエンザはインフルエンザウイルスによって発症する感染症です。
ンフルエンザウイルスによって発症する感染症です インフルエン
インフルエンザウイルスの感染力は強く、流行がはじまるとあっという間に多くの人に感染が拡大します。一般的なかぜとは違い、重症化するリスクが高く、肺炎などを合併して死に至ることもあります。流行がはじまる前から予防対策をしっかりと身につけ、インフルエンザを撃退しましょう。

はじめよう！

ウイルスに負けない習慣
ウイ
ウ
イルスにルスにに負け負けない習慣

インフルエンザを予防するためには、各個人で感染を防ぐことが重要です。普段から規則正しい生活を心掛け、インフルエンザに「かからない」「拡げない」習慣を身につけましょう。

こまめな手洗い・うがいで感染予防
うがい

手洗い1

1

2

流水で汚れを洗い流します3

石けんをつけてよく泡立て、15秒以上もみ洗いします

2

4

流水で十分にすすぎます

清潔なタオルやペーパータオルなどでふき、乾燥させます

3! もみ洗いは、手の甲、指先・爪のあいだ、指のまた、親指、手首も念入りに。
! 最後に消毒用アルコールを手指にすり込むと、より殺菌効果が高まります。

口
口の中の汚れをとるるように、ブクブクうがいをします

いいったん 水を吐き出出します

ももう一 度 口に水 をふ
ふくみ、のどの奥までしっかりと、ガラガラうがいをします（３回以上）

抵抗力を維持する生活習慣

その他の心掛け●不要不急の外出は避ける●外出時はマスクを着用●目・鼻・口に触れない●体調の悪い人には近づかない

食事

体力保持のために、栄養バランスのよい食生活を心掛けましょう

運動

適度な運動を積極的に取り入れましょう

睡眠抵抗力を落とさないためには、十分な睡眠が不可欠。
夜１２時前には寝るようにしましょう

環境のど粘膜の防御機能低下防止のために、室温は20℃前後、湿度は50〜60％を保ちましょう。
部屋の空気の入れかえも忘れずに流行期に備えて、早めに予防接種を受けましょう！
インフルエンザワクチンの効果は、個人差はありますが、接種２週目ごろから５カ月間程度持続します。インフルエンザの流行期は、例年１２月下旬から3月上旬なので、毎年10月中旬から１２月上旬くらいまでにワクチンを打っておくのが理想的です。

! 持病がある人、鶏卵アレルギーのある人などは接種を受ける前に医師と相談しましょう。

予防接種期間の目安

10月

11月

予防接種期間

12月

1月

2月

3月

4月

インフルエンザ流行期（12月下旬から3月上旬）

ワクチン有効期間（接種後約2週間から約5カ月間）

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新型コロナウイルス感染症の後遺症
新型コロナウイルス感染症（COVID-19）は、2019年12月に中国・武漢で原因不明の肺炎として報告されて以降、日本を含む全世界に感染が拡大している状況である。この経過のなかでCOVID-19に対する多くの知見が全世界で集積され、感染対策や診断・治療・予防法が確立されつつある。そのようななか、新たな課題としてCOVID-19に罹患した一部の患者にさまざまな「 罹患後症状 」を認めることがわかってきた。しかしその病態についてもいまだ不明な点が多い。

1 「罹患後症状」とは罹患後症状は COVID-19 罹患後、感染性は消失したにもかかわらず、他に明らかな原因がなく、急性期から持続する症状や、あるいは経過の途中から新たに、または再び生じて持続する症状全般をいう。罹患後症状が永続するかは不明である。

2 代表的な罹患後症状
罹患後症状は海外から多くの大規模調査研究の結果が報告され、日本においても、厚生労働科学特別研究で３つの調査が行われるなど、研究が進められている。これらの報告などから代表的な罹患後症状を下に示す。

代表的な罹患後症状

呼吸器症状

全身症状

咳倦怠感

喀痰

関節痛

息切れ

筋肉痛

胸痛
その他の症状精神・神経症状

嗅覚障害

記憶障害

味覚障害

集中力低下

動悸

不眠下痢

頭痛

腹痛

抑うつ出典：厚生労働省ホームページ

7https://www.mhlw.go.jp/content/000860932.pdf

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13体の不調に効く！ かんたんストレッチに「手指のむくみ」
効くストレッチ

監修：長野茂（フィットネス研究所・日常ながら運動推進協会代表）

むくみは主に水分代謝の低下が原因で起こります。足や顔と並んで、手指はむくみの出やすい部位。
日常では軽く握る動作が多いので、大きく反らしたり、強く握ったりして血流を良くすれば解消できます。
パソコンなどの細かい動作による指の疲労にも効きます。

前腕ストレッチ

一度に行う目安

Step1

左右各15秒×2セット

Step2

親指以外の4本の指をつかむ

肘を真っすぐに指先をつかんで反らす

1 両手を伸ばして片手の指をつかむ

2 指を下向きに反らす

腕を肩の位置まで上げて前に伸ばし、左の手のひらを上に向け、親指以外の4本の指を右手で軽くつかみます。

左手の4本の指を、右手で引き込むように下に反らします。左右の指を入れ替えて同様に行います。

グーパー運動一度に行う目安

20回×3セット

グーとパーを交互に

Step1

背筋を伸ばして顎を引き、腕を真っすぐ前に伸ばします。手のひらを上向きにして、グーとパーを交互に行います。
グーは腕の筋肉が硬くなるぐらい強く握り、パーは指を反らして大きく開きます。

グー

Step2
できるだけ強く握るイント ！
ストレッチのポ

心身をリラックスさせる
パー

筋肉は緊張すると無意識に力が入り、伸びにくくなります。体の力を抜き、心を穏やかにさせ、鼻から大きくゆっくり息を吸い、口から細く長くはき、息をはき切ったところで指を反らせて大きく開く

自然に息を吸うイメージで繰り返します。目を軽く閉じて行うと、よりリラックスできます。

14

健康者表彰当健康保険組合では、保健事業の一環として、一年間（ 令和3年4月から令和4年3月まで ）にわたり健康づくりに努力され、一度も保険診療を受けられず、健康に過ごされたご本人及びご家族の方に対し「 健康者 」として表彰いたしますとともに、ここに一年間の健康づくりに感謝を申し上げ、記念品を贈呈いたします。
今後とも一層ご健康に留意され、ご活躍されることをお祈り申し上げます。
健康優良家庭・健康優良者（本人のみ）

健康優良家庭…21家庭
健康優良者……1,149名を表彰◉人事異動について（令和4年9月1日付）
総務課係長

中澤万里子

（旧）
業務課主任

業務課課員

吉田有花

（旧）
総務課課員

全部できたら二重ワクの8文字をABC順に読んでください。その言葉が答えです。
ヨコのカギ① 日本人の主食と言えば。
③ 雨で大会が○○○となる。
⑥ 山に行くと空気が○○○○です。
⑧ 大げさな例え。
話に○○○が付く。
⑩ 前もって告げ知らせること。
⑪ 性的魅力のあるさま。
⑫ 遠くの親類より近くの○○○。
⑭ 回転すること。
向きを変えること。
⑮ 賃金の○○○を是正する。
⑰ ○○の良いご婦人。
⑱ ○○○を感じさせる建物。
⑲ 最後の最後。
○○○○まで話し合う。
㉑ 胎内で胎児の姿勢が、逆になっている状態。
㉓ ○○○、手振りで知らせる。
㉔ 人間万事○○○○が馬。

タテのカギ① 使いすぎるとくしゃみが出ます︒② 地面にたたきつけて遊んでいました︒③ 日本の通貨単位︒

人でバトンをつなぐ○○○︒

4④ 政治家の常套句？﹁○○○にございません﹂︒⑤⑦ 第三○○○○による開発事業︒

10⑨ 神社等で水を汲むときに使います︒⑪ １００の 倍です︒

⑬ カロテンを含む代表的な野菜︒⑭ 邪魔なものの例え︒
目の上の○○○○︒⑮ オリンピックは４年に一度○○○○されます︒⑯ 西南戦争の指導者︒○○○○隆盛︒

月に行われる︑○○の市︒⑰ つぶらな○○○の赤ん坊︒⑳㉒ ○○から火が出るほど恥ずかしい︒

11ヒント
1

休日はここに訪れてリフレッシュ

2

3

710

911F

● 解 答 送 り 先 サニーピア健康保険組合

121417

解答欄でした。

B

1819202122H23

表 当選者発表は発送をもって、かえさせていただきます。
A16D品 正解者 10 名に記念品（1,000 円分の図書カード）をお贈りします。正解者多数の場合は抽選によります。

シン コキ ■
ュ■ウ■ ■■ ■15G● 解 答 方 法 はがきに解答を記入して、郵便番号、住所、氏名、事業所名を明記してください。応募はお１人１枚とします。

※前回の正解は13B● 締 め 切 り 令和 4 年 11 月 1 日（火）

158
C

応募方法

●発5
E

6

解答をお寄せください。正解者には記念品を贈呈。

●賞424ACDEFGH特定保健指導の支援内容が見直されます！
！
〜第４期（令和６年度から）
特定健診・特定保健指導の見直し（厚生労働省大筋合意）〜
今回の見直しで、対象者の身体状態の改善する指標が設定され、支援開始から３ケ月後に「腹囲２㎝・体重２㎏減」を達成することが成果の目安（主要達成目標）とされました。
今後、具体的数値目標を設定することにより、取り組みに対する効果が期待されます。

＜ 主要達成目標 ＞
１．目標達成腹囲２㎝・体重２㎏減

初回面接から３ケ月後「腹囲２㎝・体重２㎏減」の場合

２．「腹囲２㎝・体重２㎏減」が未達成の場合＊次の行動変容（❶〜❺）により改善がされ、目標ポイントに達した場合（目標達成）❶ 食生活の改善❷ 運動習慣の実践

第４期

❸ 禁煙

❹ 睡眠時間の確保

特定保健指導の変更内容

第３期（平成 30 年 4 月〜令和６年３月）
支援内容❺ 生活習慣の見直し

第４期（令和６年４月〜）
積極的支援

積極的支援 【従来型】＊選択可【腹囲２㎝・体重２㎏減】
・【従来型】

1．初回面接・必須（遠隔面接可能）

・必須（遠隔面接可能）

2．実績評価・３ケ月経過後・３ケ月経過後

3．支援期間・３ケ月以上・自由（注１）

4．支援方法

5．終了基準・面接（個別 / 集団）
・Ｅ -mail、FAX、電話・独自の介入可能（注 2）

・継続支援ポイント制

・体重２㎏かつ腹囲２㎝以上減少（アウトプット評価）

・現体重× 0.024 の体重及び同じ値の・180 ポイント以上

腹囲減少＊赤字が変更内容＊第４期より、支援内容【腹囲２㎝・体重２㎏減】・【従来型】の選択可＊（注１）アプリを利用した歩数計で記録管理し、成果の確認や運動・栄養指導を実績評価＊（注２）【アプリの活用】・【福利厚生施設（ジム等）の利用】を実践◉当組合では、今回見直しされた内容にもとづき、加入者のみなさまへの健康課題や生活環境にあわせたアプローチができる「実施計画」を策定し、健康増進を進めてまいります。