サニーピア

健保ニュース

サニーピア健康保険組合【先人の先見性と努力で綴られた歴史ある港（名港トリトンより）】

第58回健康強調月間

2

野菜たっぷり健康ごはん 牛肉とさつまいもの甘辛炒め

9

保健事業のお知らせ

3

ポジティブメンタルヘルス 怒りの感情をコントロールできない自分を変えたい！

10

ルネサンスのご案内

4

旅々 函館市

12

24時間ジム chocoZAPのご案内

5

凹腹スロトレ 10秒ゆっくりスクワットでお腹と下半身をシェイプアップ！

14

暮らしの健康手帖

6

令和4年度

15

第三者による交通事故などにあったら、まず連絡を7

令和6年4月から特定保健指導の目標・評価・終了基準が変更されます

おなか満足スープレシピ ミートボールとかぼちゃのジンジャースープ

8

スポーツクラブ2023.10209

先手を打とうインフルエンザ

ホームページアドレス

健康者表彰

http://www.sunnypier-kenpo.or.jp

ご家庭にお持ち帰りになってみなさんでお読みください16第58回 健 康 強 調 月 間
生活習慣病予防普及月間

健康強調月間PRポスター

年間ポスター（令和5年度）
テーマ『ながら運動からはじめてみない？』

こころと からだ に

4 つのピース
食生
活

運動
禁煙

健診

適 度な運 動習慣と正しい食 生活、禁 煙、そして健 診・検 診を受けること。
どのピースが欠けても健 康な生活は危うくなります。
こころとからだのために、生活習慣の見直しを。

2023年

健康強調月間 10 1 31
月

日〜

日

健康に関する情報は、
健保連WEBサイトをご覧ください。

主催／健康保険組合連合会、同都道府県連合会、健康保険組合
後援／厚生労働省、スポーツ庁、健康日本21推進全国連絡協議会、公益財団法人 健康・体力づくり事業財団、中央労働災害防止協会
協力／日本赤十字社、公益財団法人 結核予防会、一般社団法人 日本病院会、公益社団法人 全日本病院協会、公益社団法人 日本人間ドック学会、一般社団法人 日本総合健診医学会、特定非営利活動法人 日本人間ドック健診協会

1966年に始まった本事業は、
これまで50年以上にわたり健保組合加入者の健康意識の向上を目指して活動してきた。
2008年に特定健診・特定保健指導が開始されてからは、生活習慣病予防に重点を置いて展開している。
この間、予防・健康づくりのみならず、
医療技術の進展や医療制度の充実により、日本人の平均寿命は飛躍的に伸び、2022年には日本の高齢化率は29.1％となった。
わが国では、平均寿命と健康寿命（健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間）の差を縮小し、医療・介護にかかる社会保障費の抑制等を目的に、健康日本21（第2次）、
日本再興戦略、未来投資戦略、成長戦略フォロー
アップにおいて健康寿命の延伸を提唱している。2019年にとりまとめられた「健康寿命延伸プラン」
では、2040年までに健
康寿命を男女ともに75歳以上にすることを目標に定めた。
目標達成に向けては、
健康無関心層へのアプローチや地域・保険者間の格差の解消を目指した予防・健康づくりなどを推進する。
また、スポーツ庁において2022年3月に策定された第3期スポーツ基本計画では、
成人の週1回以上のスポーツ実施率が70％（障害者は40％）を目指すことが示されるとともに、
厚生労働省の健康日本21第3次目標（2024年度〜）においても1日の歩数目標値を現状の1.1倍（2032年度＝7100歩）とし、身体活動全体の増加・活発化を図ることとしている。
企業等においては、
テレワークによるワークライフバランスの実現や生産性の向上等のメリットが期待されている。一方、通勤時間の短縮等による身体活動量の減少や生活リズムの乱れによるメタボリックシンドロームリスクの増加や生活習慣病の悪化に加えて、
高齢者世代におけるロコモティブシンドロームの進行など、
生涯現役社会における新たな健康課題への対応が求められている。
今後、健保組合の加入者への予防・健康づくりのさらなる取り組みが期待されており、健保組合・健保連・都道府県連合会が三位一体となって事業を推進していくことが極めて重要である。
以上の背景から、加速する多様な就労環境とそれに伴う健康リスクの解消に向けた事業形成を図り、加入者のみならず国民のヘルスリテラシーの向上に寄与することを目指す。

健康強調月間を機に、まず自分の健康状態に関心を持ち、病気や健康に対する知識を深めてください。
そして毎日の生活習慣をもう一度見直し、健康的な生活習慣をつくりあげてください。
2

疾病予防

保 健事 業のお知らせ

1 インフルエンザの予防接種について
疾病予防の一環として、
インフルエンザ予防接種を被保険者ならびに被扶養者に対し、実施いたします。

1 委託医療機関にて予防接種を実施いたします。
委託医療機関（一財）サニーピア医療保健協会「サニーピアクリニック」
兵庫県神戸市中央区波止場町3番12号 TEL（078）
331-6141

実間

令和5年10月2日（月）〜令和6年1月31日（水）

者

被保険者ならびに4歳以上の被扶養者

施

対

期
象

2 上記の医療機関以外にて予防接種を実施した場合、補助金を支給いたします。
補助対象期間

令和5年10月1日（日）〜令和6年1月31日（水）

対被保険者ならびに被扶養者

象者

インフルエンザ予防接種補助金申請時に添付する領収書について① 接種者氏名② 接種費用③ 接種日④ インフルエンザ予防接種代とわかる表示⑤ 接種した医療機関の名称（コピー不可）上記5項目が記載されているものが必要です。添付する領収書は原本に限ります。
家族分等でまとめた領収書が発行された場合領収書の但し書きに「接種者毎の費用内訳」を記入してもらってください。
（例：Ａさん3,000円、Ｂさん3,000円）

2 婦人科検診（子宮頸がん）及び家族大腸がん検診について
疾病予防の一環として、委託医療機関によるがん検診（郵送検診）を実施いたします。
対象者の方には10月下旬より、ご自宅宛に申込のご案内を発送いたします。

1 対

3

象

者

①子宮頸がん検診

30歳以上の「女子被保険者」「被扶養配偶者」②大腸がん検診

30歳以上の「被扶養配偶者」

2 申 込 締 切 日

令和5年11月22日
（水）
当組合必着

3 採取器具発送期間

令和6年1月9日（火）〜令和6年1月12日（金）

4 検体提出期間■

令和6年1月15日（月）〜令和6年2月16日
（金）

5 検
■

当組合が全額助成いたします。
（自己負担なし）

診費

用

6 結 果 の 通 知■

検体の返送後、約3週間で検査結果がご自宅へ届きます。

7 委託医療機関（一財）サニーピア医療保健協会「サニーピアクリニック」
兵庫県神戸市中央区波止場町3番12号 TEL（078）
331-6141

スポーツの秋！ 冬の到来を前に、代謝アップ！
！

4

隙間時間にボディシェイプ！
！

※QRコードは（株）
デンソーウェーブの登録商標です。

5

久手堅司 くでけん つかさ せたがや内科・神経内科クリニック 院長

監修

2003年東邦大学医学部卒業。2013年より現職。全国でも数少ない気象病外来、
寒暖差疲労外来を開設している。

先手を打とうインフルエンザ

早めに備えたい予防対策の基本
インフルエンザの効果的な予防対策は、秋から始日間程度。多くの場合は1週間程度で治りますが、めることがポイントです。その一つが予防接種。打

高齢者や幼児、妊娠中の人、持病のある人の場合はてば絶対にかからないというわけではありません

重症化のリスクが高く、肺炎を併発するなどの恐れが、重症化の予防が期待できます。インフルエンザがあります。

ウイルスに対抗するための抗体が体内にできるま

インフルエンザを単なる風邪と自己判断して外での期間をふまえ、11月頃までには接種をしてお出や出勤を続けると、感染拡大のリスクが高まりまきましょう。

す。高熱などの症状があるときは、医療機関へ連絡

インフルエンザと風邪の大きな違いは、風邪は症状が比較的ゆっくりと進むのに対し、インフルエンザは急激に症状が現れる点です。潜伏期間は1〜4した上で早めに受診を。
元気に冬を迎えるために、
健康管理と感染予防で秋からしっかり備えましょう。

感 染 経 路 を断とう
ひ

接触感染

ま つ

飛沫感染

感染者が鼻水に触れたり、くしゃみや感染者のくしゃみや咳、つばなどの飛咳を押さえたりした手で、机やドアノ沫とともに放出されたウイルスを、感染ブ、つり革などに触れるとウイルスが付していない人が目・鼻・口の粘膜に浴着。感染していない人がそのものに触びることで感染。飛沫は１〜２ｍ程度れ、ウイルスが付着した手で目・鼻・口の距離を飛ぶといわれる。

などを触ることにより、粘膜から感染。
主な

感染源

電車やバスのつり革、
ドアノブ、
スイッチ、
階段やエレベーターの手すりなど多くの人が触るもの▶顔に手を触れない
予防の▶不特定多数の人が頻繁に触るようなもポイントはのに触れた後は手を洗う

主な

職場や学校、満員電車など多くの人が集感染場所 まる場所▶不要不急の外出をしない予防の▶人の多い場所をなるべく避ける
ポイントは▶外出時間を短くする

手洗いと咳エチケットの徹底を
正しい手洗いを小まめに行い、手を清潔に保ちます。アルコール製剤による消毒も効果的です。咳やくしゃみをする際は、マスクの着用や、
ティッシュ・ハンカチ、袖などで口や鼻を押さえる咳エチケットの習慣を。

咳エチケットのポイント

流行前の早めの予防接

ティッシュやハンカチがない場合
は上着の内側や袖で覆う種と、体力維持のためにマスクは鼻から顎までしっかり覆う

スのよい食事も大切です

十分な睡眠と栄養バラン

6

7

女性の
健康づくりを
！
サポート

おなか満足

スープ

冷え性対策にレ ピ
シ

しょうがの辛味成分ショウガオールが体を温めます。
また、かぼちゃやセロリに豊富なビタミン C は水溶性。
スープにも溶け出しているので、温かいスープごと召し上がれ。

監修・料理制作：新谷友里江（料理家・管理栄養士）
撮影：原ヒデトシ スタイリング：宮沢ゆか

作り方
材料（2 人分）

オリーブ油
水
洋風スープの素
B
塩
こしょう

小さじ1
2カップ
小さじ¹⁄₂小さじ¹⁄₃少々

ミートボールとかぼちゃのジンジャースープ

豚ひき肉
200g
玉ねぎ
¹⁄₄個（50g）
かぼちゃ
150g
セロリ
¹⁄₂本（50g）
しょうが（みじん切り）
2かけ
アーモンド
10粒（10g）
酒
大さじ1
A 片栗粉
大さじ1
塩・こしょう各少々❶ 玉ねぎはみじん切り、かぼちゃは 1㎝ 幅の一口大に切る。
セロリは筋を取って 5㎜幅の斜め薄切りにする。アーモン
ドは粗く刻む。
❷ ボウルにひき肉、玉ねぎ、A を入れてよく練り混ぜ、８等分に丸める。
❸ 鍋にオリーブ油を弱火で熱し、しょうがを入れて炒める。
香りが出たら中火にし、セロリを加えて炒める。油が回ったらBを加えて煮立てて、❷を入れる。
❹ ミートボールの色が変わったら、かぼちゃを加えて弱火にし、フタをして 10 分煮る。火が通ったら器に盛り付けてアーモンドを散らす。

Profile
にい や

ゆ

り

え

新谷友里江
料理家・フードコーディネーター・管理栄養士。
手軽でおいしい家庭料理やアレンジレシピに定評がある。
料理雑誌や女性誌のレシピ開発などで活躍中。
著書に『コンテナですぐできレンチンひとり分ごはん』（主婦と生活社）など多数。

1人分
エネルギー

356kcal
食塩相当量

1.5g
8

体のために野菜を食べた方がいいと分かってはいても、忙しいとおろそかになりがちに……。そんな悩みを解消する
ため、手間を減らしてたっぷり野菜をとれるレシピを紹介します。
料理制作・監修 =小林まさみ（料理研究家） 撮影=原ヒデトシ

スタイリング=宮沢史絵

栄養計算=佐藤友恵

さつまいもの皮は栄養たっぷり！
皮ごと食べよう

冷蔵保存
約 4日

１人分

エネルギー218kcal
食塩相当量 1.1g

作り方

使用
野菜
さつまいも

いんげん

材料（４人分）
牛こま切れ肉 ....... 150g
さつまいも ... 1本（200g）
いんげん ............... 50g
しめじ ................. 100g
ごま油 .............. 大さじ1

Profile9

しめじ

豆板醤 ............. 小さじ1
水 .............. カップ
酒 ............... 大さじ1
A
砂糖 ........... 大さじ
しょうゆ ......... 大さじ1

❶ 牛肉は一口大に切る。
さつまいもは５mm厚さの半月切りにして、５分ほど水にさらしてから水気を拭く。いんげんはヘタと筋を取り、
長さ２〜３等分に切る。
しめじは石づきを取ってほぐす。
❷フライパンにごま油を強めの中火で熱する。
さつまいもを広げ、焼き付けるように２分ほど炒め、端に寄せる。隙間にいんげん、
しめじを加え、１分ほど炒める。
❸さつまいもが所々こんがりし、やっと竹串が通るくらいになったら、牛肉、豆板醤を加え、ほぐしながら炒める。
❹ 牛肉にほぼ火が通ったらＡを加える。
さつまいもを崩さないよう
時々混ぜながら、汁気が少なくなるまで炒める。
１つのフライパンで順番に炒めていく
火の通りにくい食材から加えていけば、調理はフライパン１つで完結します。端に寄せて隙間を作り、次の材料を入れましょう。

こばやし まさみ●料理研究家。結婚後、働きながら調理師学校に通い、料理研究家のアシスタントなども務める。独立後は作り手に寄り添ったレシピで人気を博し、テレビや雑誌、企業のレシピ開発などで活躍。
『毎日おいしい！カンタン小鍋』（ 扶桑社）など著書多数。

大野 裕先生のポジティブメンタルヘルス
折れない心の育て方

怒りの感情をコントロールできない
自分を変えたい！
ついついカッとなって、後で反省。
性格が邪魔をして、人間関係も悪くなり…。
そんなときは、心を整理するポジティブメンタルヘルス術が役に立ちます。
ささいなことが気になって、
いつもイライラ

すぐにカッとなって大声を出してしまう

気付けば一匹狼に短気な性格を直したいんです。
短気ですか。具体的にいうと、どんなところ？

Dr.Ono
40代・男性短気は短気に決まってるじゃないですか！

細かく？ うーん。すぐにカッとなって大声を出してしまうところ？

た、例えば、どんな行動を指して自分でそう思うのかを考えてみて欲しいのです。どんな場面で、どういう行動をしてしまったときに「短気」だと思うのですか？ できるだけ細かく物事を見てみましょう。

10無理に性格を変えようとする前に、自分の気持ちや感情を分析してみよう
短気な性格のせいで友達がいないことを悩ん思い込みで相手を責める前に、なぜ自分の中でいるこの男性。彼のみならず、誰しも自分のに怒りが湧いてきたのかを考えてみましょう。

性格の「ここを直したい」という部分をもってい「約束を破られ、軽んじられたみたいに感じて、るものです。

怒りが湧いた」と認識できれば、「何の連絡もここで注意したいのは、「短気」といっても、ないと、こんな風に思ってしまう」とその気持ち

そこには多種多様なケースが考えられること。

を伝えることができます。すると「こちらにもこ

漠然と「短気」だと思っているだけでは、解決策

ういう事情があって…」などと聞けて、理解し合は見えてきません。どんな理由で自分を短気だ

えます。

と思うのかを認識することが、事態改善のため

性格は、「考え方や行動の癖」とも言い換えの第一歩。この男性は、怒りっぽいことで自分をられます。完全に変えることは難しくとも、その短気だと思っていることに気付いたようです。

程度を弱めることは工夫次第で可能です。
「自怒りの感情は、期待の裏返しの場合が多いも分は嫌なことがあるとすぐにカッとなってしまの。思い込みや期待が満たされず、それが怒りう」というのなら、まずは自分にとって「嫌なこに変わりやすいのです。例えば、約束を破られと」が何なのかをじっくり分析。原因が把握でたときに、「軽んじられた！」と思い込み、それがきれば、対処する方法も見えてきます。自分の怒りに発展します。相手の事情を顧みず、自分気持ちを丁寧に解きほぐし、一つ一つ対応しての中で勝手なストーリーをつくり上げて怒っていく。それがポジティブメンタルヘルスです。続しまうので、決めつけられた相手も怒りを感じ、けていけば、性格を変えなくても、人間関係が人間関係が悪化します。

次第によくなっていくのを感じられるでしょう。

そうです！「短気」とひとくくりに考えるのではなく、一 つ 一 つあなたの“短気”行動を分析してみるのです。
どんな状況でどう感じ、どう行動しているのか。意識してみてください。

●監修
独立行政法人国立精神・神経医療研究センター
認知行動療法センター センター長

大野裕 おおの ゆたか
1978年慶應義塾大学医学部卒業。
同大学医学部精神・神経科学教室へ入室後、コーネル大学やペンシルベニ
ア大学の医学部留学を経て、母校教授に。
2011年より現職。
認知療法活用サイト『うつ・不安ネット：こころのス
キルアップ・トレーニング』
監修など。

11

なるほど。カッとなるときの思考回路が自分で分かれば、それを抑えることもできるかもしれな
いっていうことか…。
早速やってみます！

函館市

江戸末期に開港した函館︒

国際貿易港として独自の発展を遂げた︑

異国情緒あふれる

何度でも訪れたくなる景色を巡る

街並みを巡る︒

hakodate

北海道

函館市
公式観光情報サイト
はこぶら

函館山山麓から港へ向かう斜面地に位置し、貿易港の1つとして栄えた港町の函館。
開港以来、諸外国文化が流入したことにより、領事館や教会などの洋風建物や函館市に関する
詳しい情報はこちら

函館特有の和洋折衷様式建物が数多く建てられ、現在もその多くが当時の姿を残し、異国情緒豊かな街並み景観を形成しています。

金森赤レンガ倉庫
函館ベイエリアのランドマークとして人気の総合複合施設。渡邉熊四郎が1869年に開業した「金森洋物店」が起源で、倉庫業を開始し今のようなレンガ倉
庫が軒を連ねました。大火で焼失後 1909 年に新しく建てられた倉庫が、現在では飲食店や土産物店、イベントホールとして使用されています。
0138-27-5530
函館市末広町 14-12
物販店 9 時 30 分〜 19 時
時 30 分 / 土日祝 11 時〜 21 時 30 分
年中無休

函館ビヤホール 平日 11

旧函館区公会堂
住民の集会所として1910年に建てられた、函館を代表する歴史的建造物。ハイ
カラな外壁や館内の高貴な装飾など、和と洋の要素が融合した建築意匠に優れており、国の重要文化財にも指定されています。現在は公会堂の歴史などを解説した展示や、ドレスなどの衣裳を着用できる「衣裳館」などもあり、異国情緒に浸れる魅力満載のスポットです。
0138-22-1001
函館市元町11-13
4〜10月（土日月9時〜19時、火〜金9時〜18時）11〜3月（9時〜 17時） 12月31日〜 1月3日、その他臨時休館あり
一般 300円、学生・生徒・児童 150円

12

292

函館駅
JR

金森赤レンガ倉庫

伝統的建造物群保存地区とは︑周4月中旬から10月末までの
主に土日祝日に運行。

函館公園を形成している建造物群のこと︒全

函館ハリストス正教会

囲の環境と一体をなして歴史的風致

箱館市電のレトロ電車「箱館ハイカラ號」

どに残る歴史的な建造物とその街並

函館展望台

国各地の城下町・宿場町・門前町なみや集落が指定されています︒

675

伝統的建造物群保存地区を巡ろう

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旧函館区公会堂

函館ハリストス正教会
エキゾチックな街並みの代表格で、日本初のロシア正教会聖堂。1859 年にロシア領事館の敷地となり、翌年に領事館付属聖堂として建てられました。白壁と緑屋根のコントラストが美しく、週末などに音色を奏でる鐘も有名で、市民には「ガンガン寺」の愛称で親しまれています。1983年に国の重要文化財に指定、「日本の音風景100 選」にも認定されています。
0138-23-7387
函館市元町3-13
拝観時間：月曜日〜金曜日（10時〜 17時）
、土曜日（10時〜16時）、日曜日（13時〜 16時） 冬期（12月26日〜 3月26日）はお祈り以外の拝観は休止。
※教
会行事等の都合で拝観を休止する場合あり。
大人200円、中学生100円 、小学生以下無料

春には約1,500 本の桜が咲き誇る、
道内有数の花見の名所

寄りたい
で

函館

スポット

函館を象徴する
絶景スポット

五稜郭公園
戊辰戦争最後の戦いである箱館戦争の舞台として知られる五稜郭。特徴的な星型の城郭は、中世ヨーロッパで普及していた設計を模して造られました。現在では公園とし

函館山展望台て市民や観光客の憩いの場となっています。

函館市と近郊を一望できる展望台。両側が海にはさまれた独特な地形は、昼間の眺望はもちろん、夜景の美しさは格別です。展望台のほかにレストランやカフェ・ラウンジ

函などもあり、ゆっくりと景色を堪能できます。

みやげ
deお
館

チーズオムレット※ 掲載内容は取材当時のものです。記事で

13

濃厚なクリームチーズを使用した、スご紹介している施設等の最新情報は、

フレタイプのチーズケーキ。
口の中でシュ

ホームページでご確認をお願いします。

ワっと溶ける、独特の食感が人気。

金森赤レ
ンガ
倉庫で買
える

ヘ コ

ゆっくり
が効く！

バ ラ

凹腹スロトレ

気になるお腹のたるみを解決!!

いつの間にかお腹についた 浮き輪肉 。何とかしたいと思っても、運動する時間がない…。
そんな人にお薦めしたいのが、お腹を取り巻く筋肉を短時間でまとめて鍛えるスロートレーニング。
正しいフォームでゆっくりと力を加え続けることで、筋肉引き締めと代謝アップが同時にでき、数週間で引き締まったお腹が手に入ります！

！

スクワットで
り
く
っ
ゆ
秒
0
1
イプアップ
ェ
シ
を
身
半
下
伸ばして❷のお腹と0秒かけて膝を膝が90度に
膝
膝が9
膝が
が90
が90
0度に
0度に
度になる
度にな
になるよ
なるよ
るよう
るよう
ように
ように

1 腰を
腰を落
腰を落とす
腰を落
を落と
を落と
とす
とす

、1
に、お尻
❶の姿勢から
腰を落としたす。腹 筋ととも
ま
し
返
り
繰
4回以 上
ます。回 数は少姿 勢に。これをかり鍛 えられ
っ
し
が
肉
筋
きな
。
とが大切ですや 太ももの大確に動かすこ
正
と
り
く
っ
ゆ
なくても、

まず、この姿勢を

きちんとつくる
ことが大切。

の先に
視 線は手
伸ば す
背筋は

両手は

肩の高
さ
膝の角度
は9 0度
を目標に

4回以上を
目標に。

10秒かけてゆっくり上げたら

膝が伸
伸び切る
まで
2 手前ま
立ち上
上がる

10 秒 か け て ゆ っ くり戻 す

掛ける
椅子に腰
ジで
イメー

NG

膝は伸
足は肩幅
に開く
膝は爪先よりあまり前に出ない

後ろに倒れそうな人は、背中が曲がり膝も爪先より前に出がちこんな場合には

逆に膝を前に出さないように意識し過ぎると、へっぴり腰に指導

パーソナルトレーナー・健康運動指導士

池田 佐和子び 切らない

いけだ さわこ

この姿勢で
10秒以上
キープすると効果的です。

POINT

壁を使った練習で、た練習で姿勢のコツをつかみましょう

2001年にミニハードルを使ったトレーニング「ハードルビクス」を発表。女性のためのフィットネ
ストレーニングや、企業の健康づくり、障害予防のためのプログラムを提供。トレーナーの教育やセミナー活動にも力を注ぐ。著書に『池田佐和子の1週間でかんたんスロトレ』（NHK出版）など。

14

健康者表彰当健康保険組合では、保健事業の一環として、一年間（ 令和4年4月から令和5年3月まで ）にわた
り健康づくりに努力され、一度も保険診療を受けられず、健康に過ごされたご本人及びご家族の方に対し「 健康者 」
として表彰いたしますとともに、記念品を贈呈いたします。
今後とも一層ご健康に留意され、ご活躍されることをお祈り申し上げます。
健康優良家族・健康優良者（本人のみ）

健康優良家族…19家族
健康優良者……860名を表彰◉健康保険委員の変更
新

旧

事業所

変更年月日

福島 伸孝
老山 ひとみ山本 毅
井岡 みゆきまるま梱包輸送株式会社
株式会社丸亀組

令和３年４月１日付
令和５年７月１６日付

全部できたら二重ワクの8文字をABC順に読んでください。その言葉が答えです。

タテのカギ① 浅草の名物菓子︑雷○○○︒② ○○せぬ出来事に困惑する︒③ ○○○○が晴れて釈放される︒④ 所得税は累進○○○方式です︒⑤ 並外れて強い力︒⑧ ご飯の○○○○は１００円増しです︒⑩ 浮世絵師︑○○○○北斎︒⑫ ○○○○効果ガスの削減に取り組む︒⑬ ○○を括って大失敗をする︒⑮ 東雲と書いてこう読みます︒⑲ 高級外車︑
ロールス・○○○︒⑰ ○○○○子には旅をさせよ︒㉑ ライバルチームに電撃○○○する︒

ヨコのカギ① 朝のあいさつ。
④ 散切り頭を叩いてみれば、文明○○○の音がする。
⑥ イソップ物語のひとつ、○○○○と太陽。
⑦ 力士が土俵に撒きます。
⑨ 船から海底に○○○を沈める。
⑪ 別府・湯布院などで知られる都道府県。
⑭ 地球の衛星です。
⑮ 犯人捜査の為に○○○をとる。
⑯ 竹やわらで作った人形。
⑱ 紙をはりあわせる際、のりをつける部分。
⑳ 民事裁判において○○○が成立した。
㉒ 他の○○○○を許さない技術。
㉓ 雄㱻○○㉔ 夫の○○○がひどくて眠れない。

ヒント
1

過ごしやすい季節になりました

2

7

8

9

H
10

D

● 解 答 送 り 先 サニーピア健康保険組合

11● 締 め 切 り 令和 5 年 11 月 1 日（水）

12

16

18

解答欄

でした。

A

B

17

19

21

20
B

22
F
23

表 当選者発表は発送をもって、かえさせていただきます。

マ
ル
■ イ
■ ボ
■ ト
■ ■

14

G

品 正解者 10 名に記念品（1,000 円分の図書カード）をお贈りします。正解者多数の場合は抽選によります。

※前回の正解は

13

15● 解 答 方 法 はがきに解答を記入して、郵便番号、住所、氏名、事業所名を明記してください。応募はお１人１枚とします。

15

5

C

応募方法

●発

4

6

解答をお寄せください。正解者には記念品を贈呈。

●賞

3
A

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令和6年
４月から

特定保健指導の目標・評価・終了基準が変更されます
成果を重視した特定保健指導の評価体系（アウトカム評価）の導入

特定保健指導のあるべき姿に立ち返り、対象者の状態の改善や行動変容を評価することが望ましい
ことから、特定保健指導の成果が出たことを評価する体系へと見直されます（アウトカム評価の導入）。

アウトカム評価の主要達成目標

主要達成目標（腹囲2cm・体重2kg減）未達成の場合

腹囲 2cm ・ 体重 2kg 減
達成した場合、保健指導の介入量を問わずに特定保健指導終了

対象者の行動変容等（下記表のポイント）のアウトカム
評価とプロセス評価の合計が180p以上の支援実施で
特定保健指導終了

特定保健指導の評価体系のイメージ①アウトカム評価 （初回面接から３か月以上経過後の実績評価時に一度評価する）
主要達成目標▲ 2cm・2kg※・
・
・
・
・
・180p
※当該年の健診時の体重の値に、0.024を乗じた体重（kg）
以上
かつ同体重と同じ値の腹囲（cm）以上減少している

2cm・2kg未達成の場合、対象者の行動変容等を評価
1cm・1kg …………………………

20p

食習慣の改善 ……………………… 20p
運動習慣の改善 …………………… 20p
喫煙習慣の改善（禁煙）……………

30p

休養習慣の改善 …………………… 20p
その他の生活習慣の改善 ………… 20p②プロセス評価○継続的支援の介入方法 （）
内は最低時間等

個別（ICT含む）………………… 70p（10分）
グループ（ICT含む）…………… 70p（40分）
電話 ……………………………… 30p（5分）
電子メール・チャット等 …… 30p（1往復以上）○健診後早期の保健指導（分割実施含む）
健診当日の初回面接……………………… 20p
健診後1週間以内の初回面接 …………… 10p

主要達成目標2cm・2kg未達成の場合、対象者の行動変容等のアウトカム評価とプロセス評価の合計が180p以上の支援を実施することで特定保健指導終了とする。
厚生労働省「特定健診・特定保健指導の効率的・効果的な実施方法等に関する資料」
より

当組合は、加入者のみなさまに健康課題や生活スタイルにあった次の支援内容を選択肢（1〜3）としてご提供する予定です。
選択肢１

従来方式「じっくり改善型」（業者：SOMPO ヘルスサポート）
支援の進め方 初回面談（対面・遠隔スマホ等）、電話・メール等５回〜６回支援後、実績評価

選択肢２

追加「マイペース改善型」（業者：インサイツ）
支援の進め方 初回面談（対面・遠隔スマホ等）、情報配信、３か月後実績評価※最終評価時の体重 2㎏腹囲 2cm 減を目指す※ご自身が計測した結果（体重・腹囲）を 1 週間単位でアプリより登録

選択肢３

追加「なりたい自分をサポート型」（業者：RIZAP（ライザップ））
支援の進め方 初回面談（遠隔スマホ等）、中間で 2 回の支援、３か月後実績評価※チョコザップ初回面接月から 4 か月使い放題（7 回動画配信もあり）（注意）上記支援回数は健診結果から「積極的支援」が必要な場合の回数です