STUDIO SCHEDULE
月火水2024.9月木金土日110:15 - 11:15 石河知可子
ホット美姿勢ピラティス
13:30 - 14:30 廣田磨里亜
ホット燃焼ダイエットヨガ
15:00 - 16:00 廣田磨里亜
ホットBeauty Yoga

56

9:30 - 10:30 廣田磨里亜 9:00 - 10:00○mai
ホットBeauty Yoga
アーユルヴェーディックヨガ 10:30 - 11:30
Aya
気持ちよく動くアロマyoga
13:00 - 14:00 末光誠二
ホットヨガベーシック
11:00 - 12:00 渡貫あやこ 11:50 - 12:20 児嶋和子
美・シルエット・コアトレ
サーキットトレーニング
14:15 - 15:00 末光誠二
ホットアロマストレッチヨガ
19:30 - 20:30 末光誠二 19:30 - 20:30
Mei
ホットエクササイズヨガ
リラックスヨガ

38
7
9:30 - 10:30
Asami
9:30 - 10:30 廣田磨里亜 10:15 - 11:15 石河知可子
ホット骨盤調整ヨガ
ホット朝ヨガホット美姿勢ピラティス
11:00 - 12:00 塩谷陽向思
はじめてのパワーヨガ
11:30 - 12:30
Asami
13:30 - 14:00 児嶋和子
ブティヨガ
サーキットトレーニング
13:30 - 14:30 岩本奈穂
13:30 - 14:30 廣田磨里亜
Elastiband®ピラティス
ホット燃焼ダイエットヨガ
13:30 - 14:30 川口万里絵 16:45 - 17:45 内海裕美
ZUNBA GOLD
マットピラティス～初中級～ 15:00 - 16:00 廣田磨里亜
ホットBeauty Yoga
19:30 - 20:30 廣田磨里亜
18:00 - 19:00 内海裕美
ホット燃焼ダイエットヨガ
ファンクショナルストレッチ

912132410

11

9:00 - 10:00○mai
アーユルヴェーディックヨガ

13:00 - 14:00 末光誠二ホットヨガベーシック
14:15 - 15:00 末光誠二
ホットアロマストレッチヨガ

16

敬老の日

11:30
10:30

11:30
〇mai巡りヨガ
11:00 - 12:00 渡貫あやこ 11:50 - 12:20 児嶋和子
美・シルエット・コアトレ
サーキットトレーニング
19:30 - 20:30 末光誠二
ホットエクササイズヨガ

19:30

1718-- 20:30
Mei
リラックスヨガ

14-

12:30

Asami

9:30

15- 10:30 廣田磨里亜 10:15 - 11:15 石河知可子
ホット朝ヨガホット美姿勢ピラティス

11:00 - 12:00
Aya
ホット上向き美尻ヨガ
13:30 - 14:30 岩本奈穂
Elastiband®ピラティス

ブティヨガ

13:30 - 14:30 川口万里絵
美ューティBodyWave®
14:50 - 15:35 志田正章
格闘技エクササイズ
19:30 - 20:30 廣田磨里亜 19:30 - 20:30 黒澤優希
ホット燃焼ダイエットヨガ
初級エアロビクス

16:45 - 17:45 内海裕美
マットピラティス～初中級～
18:00 - 19:00 内海裕美
ファンクショナルストレッチ

1920

21

13:30 - 14:30 廣田磨里亜
ホット燃焼ダイエットヨガ
15:00 - 16:00 志田正章
ホット体軸ピラティス

22

秋分の日

9:30 - 10:30 廣田磨里亜 9:00 - 10:00○mai
ホットBeauty Yoga
アーユルヴェーディックヨガ 10:30 - 11:30
Aya
気持ちよく動くアロマyoga
13:00 - 14:00 末光誠二
ホットヨガベーシック
11:00 - 12:00 渡貫あやこ 11:50 - 12:20 児嶋和子
美・シルエット・コアトレ
サーキットトレーニング
14:15 - 15:00 末光誠二
ホットアロマストレッチヨガ
19:30 - 20:30 末光誠二 19:30 - 20:30
Mei
ホットエクササイズヨガ
リラックスヨガ

9:30 - 10:30Asami
9:30 - 10:30 廣田磨里亜 10:15 - 11:15 石河知可子
ホット骨盤調整ヨガ
ホット朝ヨガホット美姿勢ピラティス
11:00 - 12:00 塩谷陽向思
はじめてのパワーヨガ
11:30 - 12:30
Asami
13:30 - 14:00 児嶋和子
ブティヨガ
サーキットトレーニング
13:30 - 14:30 岩本奈穂
13:30 - 14:30 廣田磨里亜
Elastiband®ピラティス
ホット燃焼ダイエットヨガ
13:30 - 14:30 川口万里絵 16:45 - 17:45 内海裕美
ZUNBA GOLD
マットピラティス～初中級～ 15:00 - 16:00 志田正章
ホット体軸ピラティス
19:30 - 20:30 廣田磨里亜
18:00 - 19:00 内海裕美
ホット燃焼ダイエットヨガ
ファンクショナルストレッチ

2326

振替休日

2425

9:00 - 10:00○mai
アーユルヴェーディックヨガ

13:00 - 14:00 末光誠二
ホットヨガベーシック
14:15 - 15:00 末光誠二
ホットアロマストレッチヨガ

30
9:30 - 10:30 廣田磨里亜
ホットBeauty Yoga
13:00 - 14:00 末光誠二
ホットヨガベーシック
14:15 - 15:00 末光誠二
ホットアロマストレッチヨガ

11:30

11:30
〇mai巡りヨガ
11:00 - 12:00 渡貫あやこ 11:50 - 12:20 児嶋和子
美・シルエット・コアトレ
サーキットトレーニング
19:30 - 20:30 末光誠二
ホットエクササイズヨガ

27

10:30

19:30

-- 20:30
Mei
リラックスヨガ

11:00 - 12:00
Aya
ホット上向き美尻ヨガ
13:30 - 14:30 岩本奈穂
Elastiband®ピラティス

28-12:30

Asami

9:30

ブティヨガ

13:30 - 14:30 川口万里絵
美ューティBodyWave®
14:50 - 15:35 志田正章
格闘技エクササイズ
19:30 - 20:30 廣田磨里亜 19:30 - 20:30 黒澤優希
ホット燃焼ダイエットヨガ
初級エアロビクス

16:45 - 17:45 内海裕美
マットピラティス～初中級～
18:00 - 19:00 内海裕美
ファンクショナルストレッチ

赤枠は時間やスタジオプログラムを受講される際は、タオル、飲み物をご持参ください。
スタジオプログラムを受講される際は、タオル、飲み物をご持参ください。
ホットプロプログラムにご参加の場合はヨガマットの上にバスタオルを敷いていただきますようお願いします。
ホットプロプログラムにご参加の場合はヨガマットの上にバスタオルを敷いていただきますようお願いします。

内容が変更に感染対策のためスタジオプログラム受講中でもマスク着用のご協力をお願いします。
レッスン開始30分前にフロントにて整理券配布、レッスン開始10分前より入室できます。定員10名。
レッスン開始10分前より入室できます。開始時刻を過ぎるとご入室できません。
開始時刻から10分までご入室可能です。

なっております。

レッスン中、スマートフォン、携帯電話の操作、通話はご遠慮ください。
レッスン中、スマートフォン、携帯電話の操作、通話はご遠慮ください。

29- 10:30 廣田磨里亜 10:15 - 11:15 石河知可子
ホット朝ヨガホット美姿勢ピラティス
13:30 - 14:30 廣田磨里亜
ホット燃焼ダイエットヨガ
15:00 - 16:00 廣田磨里亜
ホットBeauty Yoga

スケジュール・代行情報はこちらから

Lucina ATAMI Studio Program
クラス名強度

クラス内容

ホットスタジオ
身体を躾けていき、理想のボディラインを目指していくプログラム。

Beauty Yoga

★

朝ヨガ

★

土曜日の朝は、ホットでエネルギーチャージ。ヨガで身体柔らかくして、代謝上げて、スッキリな一日を迎えましょう！

ヨガベーシック★

温かいスタジオの中で、様々なヨーガのポーズを通し、身体の隅々を緩めながら歪み、こわばりをほぐしていくクラスです。

美姿勢ピラティス★

体軸ピラティス

★

燃焼ダイエットヨガ★★

エクササイズヨガ★★

上向き美尻yoga★

丸く上がった美しいヒップを目指そう！使われにくい内もも、もも裏を意識して動いていきます。お尻が上がると気分も上がる！

骨盤調整ヨガ★

ゆっくりと腰回りを温めてから、おしり歩きや骨盤廻しを入れて骨盤をキレイに整えていきましょう！

アロマストレッチヨガ★

アロマとヨガの相乗効果でリラックスを高めていきます。気持ちよくストレッチを行っていましょう。

ストレッチボールを使い身体をほぐしながらヨガの呼吸法＆トレーニングで自分をあげていきましょう！

身体が整うピラティスクラスです。
日常生活で硬くなってしまった筋肉を柔らかく伸ばし、背骨の硬さや捻れを改善出来る様左右差を整えます。
体軸を意識したピラティスです。身体の中心から動かしていきましょう。
体幹を使うことで、全身の血液循環を良くし、代謝を上げていきます。 脂肪燃焼に効果的なプログラムで、体を引き締めたい方にオススメ。 続けていくことで、身体の変化が実感出来るプログラム。
様々なポーズでウエスト、ヒップ、太もも、背中、二の腕等にアプローチし、バランスポーズや捻るポーズを取り入れコア（体幹）を鍛えます。
しなやかで美しいボディライン、シェイプアップ、ダイエット目的の方におすすめです。

ヨガ

アーユルヴェーディックヨガ

★

ヨガとは姉妹といわれている伝承医学であるアーユルヴェーダの智慧に基づいたヨガ。
季節や生活環境で乱れるドーシャを整えていつも大切な自分を感じられる優しさを味わっていきます。

ブティヨガ

★★★

足の疲れやむくみを改善していきましょう。

巡りヨガ

★★

身体内のすべての循環を促しながら隅々まで呼吸を丁寧に巡らせて全身を整えて行くヨガです。

シンプルヨガ★

ヨガをはじめたばかりの方や初心者におすすめです。簡単で楽しみながら続けられ、効果を実感する事ができるクラスです。

気持ちよく動くアロマyoga★★

はじめてのパワーヨガ★

ヨガの動きにストレッチとトレーニングを合わせて、ボディメイクをしていきます。
呼吸と音楽にのせながら、流れるように気持ちよく身体を美しく整えていくクラスです。
深く長い呼吸に意識を置いて、基本動作を確実に行っていきます。強くしなやかな美ボディメイクを目指していきます。

ピラティス

マットピラティス～初中級～★★

Elastiband®ピラティス★

身体の深い部分の筋（深層筋）を意識しながら、姿勢を整えていくことで歪み肩こり腰痛などを改善。何気なく使っている身体にじっくりと向き合いましょう。一つ一つ丁寧に行っていきます。
柔軟性、強さ、持久力、および協調性を構築しようとするボディコンディショニングのエクササイズ。
Elastiband®を使用することで体幹筋群を強化しながら、骨盤や肩関節の安定性を高めることが期待できます。

ストレッチ

美・シルエット・コアトレ★★

ファンクショナルストレッチ★

ゆっくりのペースから簡単な筋力トレーニングとストレッチに加えバレエのエッセンスを用いてキレイな姿勢を作っていくレッスン。
日常で動かしている関節は思った以上に少ないものです。
ゆっくりしっかりと意識しながら身体と向き合いながら進めていくレッスンです。

ダンス

ZUMBA

ＧＯＬＤ★

ラテンのリズムに合わせて踊るメニュー。初心者向けに作られたプログラムがZUMBA GOLDです。 ゆっくりと進めていきますので、ダンス初挑戦の方、運動がお久しぶりの方にも安心してご参加いただけます。

ビューティー

美ューティBodyWave®

★

Waveバンドを利用した動作で、体幹部に刺激を与えて、しなやかな美しいライン「くびれ」を導きだします。
また、姿勢改善・肩こり解消にも最適なエクササイズです。

有酸素系

サーキットトレーニング★★

格闘技エクササイズ★★

初級エアロビクス★

ファンクショナル的な要素（姿勢の歪み・必要な動作）と心肺機能を高め、日常のパフォーマンスを高めるプログラム。
脂肪が燃えやすい身体になり、「短時間で瘦せられる」「リバウンドしにくい」と注目を集めています。
パンチ、キックを取り入れた有酸素運動となります。ストレス発散に是非どうぞ！
前後左右の移動やジャンプなどの動きをリズムに合わせて行います。 脂肪燃焼、心肺機能の向上、全身持久力の向上（スタミナアップ） にも向いており、ダイエット・健康維持など総合的な効果が期待できる優れものです！