大学体育研究特別寄稿

44：3 − 8，2022

体操でリフレッシュ！
長谷川聖修1），堀口文1），松浦稜2）Letʼs get refreshed with Gymnastics for All !
Kiyonao HASEGAWA1）, Aya HORIGUCHI1）, Ryo MATSUURA2）

レッシュする雰囲気を学生達に少しでも伝える

はじめにことができればと努めてきた。結果的には的外「リフレッシュ体操」は，1993 年より体育セれなこともあったと思うが，優秀な学生達はそンターの共通体育科目として開講している。その意図をよく理解し，心優しく対応してくれたの名前は，言葉の通り，心地良い運動体験を通ことに心から感謝したい。

じて気分を一新してほしいという願いから付けたものである。

そこで本授業の特徴的な内容を紹介しながら，改めて一般大学生に対する体育のあり方を

体操コーチング論研究室は，体操（Gymnasticsfor All）を通じて，様々な対象に動くことの楽しさや喜びを伝えて，健やかで活動的な暮らしの実現を目指している。本授業において，様々考える機会のひとつにしていただければ幸いである。
ちゃった論

な専攻分野の大学生を対象に体操プログラムを板垣（1990）は，体操における指導のあり方指導する機会を得ることができ，学生達から指について，料理に例えて「母親は栄養やカロリー導者自身が多くのことを深く学ばせてもらえなどを考えて献立をつくるが，これをストレーた。

トに調理するのではなく，如何に子供が喜んで既存のスポーツ種目でないこともあり，本授美味しく食べられるかを工夫することであり，業の受講生の多くは，スポーツや運動をあまりここが腕の見せ所なのである」と説いている。

得意としない，どちらかというと苦手な傾向がそして，「楽しく動いているうちに体力がつい見受けられた。そのため，興味を持って授業にちゃった」「自分では意識しないうちに上手に参加してもらおうと色々と工夫してきたつもりなっちゃった」という「ちゃった論」を提唱しである。特に，指導すると言うよりは，先ずはて，指導の創意・工夫の大切さを説いた。

・・・・

・・・・

指導者自身が学生と共に汗をかき，そのリフ

体操領域は，健康づくり・体力向上など，目1 ）筑波大学体育系
Faculty of Health and Sport Sciences, University of Tsukuba
2 ）筑波大学大学院人間総合科学学術院大学体育スポーツ高度化共同専攻
Joint Doctoral Program in Advanced Physical Education and Spor ts for Higher Education,
University of Tsukuba―3―

的志向の領域であるが，スポーツ種目のようにまるで遊園地のジェットコースターに乗ってい決められたルールはないため，その運動の方法るようであった。そして，授業を重ねていくうが自由である特性を活かし，既成の枠に囚われちに，自分のペースでゆったりと回転することない新しい動きの世界を広げられないものかとができるようになると，地上にいながら優雅な考えてきた。つまり，美味しい料理を作る母親「宇宙遊泳」体験を味わうことができる。これの気持ちになって，学生達が主体的に取り組むは，カイヨワのいう遊びの要素のひとつである

体操プログラムを作れないものかと考えてき「眩暈（イリンクス）」の体現とも言えよう。

た。そして，結果として，少しでも動くことをこうした非日常的な体験を楽しむためには，楽しみ，心身共にリフレッシュできちゃったこ

仲間同士のサポートが欠かせない。万が一の落とを目指した。

下や転倒などのリスクを避けるためには，「ど・・・・

授業で取り上げた内容は，大まかに，非日常の場面が危険なのか」また，「どうしたら安全的体験と日常生活で活用できる体操であった。に実施できるのか」など，安全への配慮について，学生達の十分な理解と協力は不可欠であっ非日常的体験た。こうした仲間との共同活動は，互いの信頼

ラートは，二つの鉄の輪を繫げた用具で，足関係を築く上で，大きな役割を果たしただろう。

をベルトで固定し，グリップを握ることで，誰その結果，仲間と自然に仲良くなっちゃったよ

もが空中浮遊しているような感覚で回転するこうに感じた。とができる（写真 1）。1925 年に，ドイツ人のG ボールは，1960 年代にスイスでリハビリ

Otto Feick が，子どもが大きな荷車の車輪にし用の用具として開発された。昨今は，トレーニがみつき，その輪とともにグルグル回転して遊ング用具として体幹系の筋力やバランス感覚のぶ姿からヒントを得て開発した遊具である。

養成を目指して利用されている。しかし，本授ほとんどの学生はラート初心者であり，少し業では，トレーニング的な内容だけでなく，Gずつ用具の特性に慣れて，その昔のドイツの子ボールに「乗って，弾んで，転がる」などの基ども達と同様に独特の浮遊感覚を味わったので本動作にチャレンジすることを課題にした。

はないか。初めて全身で回転する学生の中に現在，e スポーツが注目を浴びて，テレビゲーは，「キャー」「ウァー」と絶叫する者もおり，ムは多くの学生を虜にしている。今後はゲームだけでなく，労働から趣味まで様々な場面で仮想現実の世界が浸透していくことは避けて通れない。ただ，危惧するのは，非身体化が益々進み，生身の身体が置き去りにされていくことだ。そこで，画面上で自由自在に動き回るキャラクターのように，学生自身が G ボールを用いて全身運動で戯れる体験ができないかと模索した。そのことで，ゲームのように指先で仮想世界を遊ぶだけでなく，全身で動く喜びの原体験を取り戻すことができればと考えた。
そこで，例えば，テレビゲームのマリオが動くように，複数のボールを並べて，その上を転がったり（写真 2），ボールの弾性で跳び上がっ写真 1

ラートで回るたり（写真 3），G ボールを投げて潜る（写真 4）―4―課題などに挑戦した。

問題等から残念ながら撤去される傾向にあると揺れ動く G ボールに乗って上手にバランスいう。そこで，体操場には空中ブランコを設置を取るためには，たくさんの転倒を繰り返す。

した。これは，体操場を遊園地のようなワクワバランスを崩してひっくり返ると誰もが笑顔にクする場にするためのシンボル的な遊具である。

なるから不思議である。そして，何度でも課題

天井から長いロープで吊した巨大なブランコに果敢に挑戦する。失敗することもまた楽しいに乗って，学生達は，大きくゆったりと揺れるという「七転び八起き」の精神で，心身共にたと童心に返ったように，笑顔になる（写真 5）。

くましくなっちゃったことを願う。

「アルプスの少女ハイジ」のような世界を体験・・・・

公園や小学校で人気のブランコは，管理上のできる。非日常という点では，これほどダイナミックな遊びはないだろう。このブランコを活用すれば，ゲームセンターで人気の「UFOキャッチャー（写真 6）」にもチャレンジできる。

写真 2

G ボールでスーパー（ウー）マン

写真 5
写真 3

弾んで跳び上がり，コインをゲット！

写真 4

G ボールを投げ上げて，下を潜ってクリアー
―5―

写真 6

ブランコ乗りUFO キャッチャーつまり，両手でブランコにぶら下がって移動し，ロディを足で挟んで運ぶ課題であり，学生たち日常生活で活用できる体操は夢中になって取り組んでいた。難しい課題な

金原（2005）は，「生活の体育化」という考ので，意外に強度の高い全身運動を繰り返すこえ方を長年に渡り研究してきた。彼は，生涯にととなる。その結果，翌日はしっかり筋肉痛にわたって全生活で人間の生き方に深くかかわるなっちゃったようである。

身体と心のあり方を説いた。この理念は，体育・・・・

この他，バランスボード（塩ビパイプを下にのスポーツ偏重への批判として論議を呼んだ置いた板でバランスを取る課題：写真 7），滑が，哲学的論考や体系論的な提案に留まり，そ車板（キャスターの付いた板で，自由に滑り回の理念の具現化には及んでいない。

る課題：写真 8）など，学生が挑戦してみたい

ラジオ体操第 1 は，いつでも・どこでも・だと思うような優れた特性の用具を様々に取り上れでもできる健康体操のひとつである。13 種

げてきた。どれもほとんどの学生は初めて取り類の体操がバランスよく構成され，音楽が掛か組む課題であったことから，出来ても出来なくるとすぐに動くことが出来るというのはラジオてもあまり気にする様子もなく，運動が苦手な体操の最大の利点である。しかし，形式化した学生たちにとっても非日常的な動きの世界を素体操を単調に繰り返すだけでは，日常的な継続朴に楽しんでいる様子であった。

は期待出来ない。そこで，ラジオ体操の 13 種
類の運動課題をアレンジして，自重によるストレッチングや組体操，G ボール運動として再構成して実践している。学生達もラジオ体操の基本の動き方は分かっているので，容易に対応できた。例えば，ラジオ体操での体側を伸ばす運動は，片手を着いた横臥姿勢を取ることで，自重による体側部の静的なストレッチングにアレンジした（写真 9）。
また，「どこでもトレーニング（以下，どこトレと略す）」というコンセプトで，日常生活

写真 7

バランスボードでの様々な場面で工夫しながら身体運動を確保する試みを続けてきた。
具体例のひとつが，階段を利用したトレーニングである。授業時に，LMS（学習管理シス
テ ム：Learning Management System） の ひ とつである「manaba（株式会社朝日ネット）」を用いて，授業のコンセプトや各種運動プログラムを動画で提示した（写真 10・11）。階段昇降時の運動例を紹介し，体育館の階段でも実践した。加えて，学生達に階段を利用したオリジナ
ルの「どこトレ」を考案してもらい，これを各自で動画撮影し，manaba を通じてアイディアの共有を試みた（写真 12）。

写真 8

滑車板

この他の「どこトレ」としては，スマートフォ
―6―

写真 9

写真 10

コンセプト解説

寝ながらラジオ体操

写真 11

体側伸ばしの様子

どこトレ運動紹介

写真 12

学生の考案したどこトレンを用いたトレーニングが挙げられる。この詳え，数百万年にわたり狩猟や採集といった厳し細については，本研究誌に掲載された堀口の報

い身体活動を通じて出来上がった私たちの身体告を参照して欲しい。スマートフォンは，今やは，今も大きく変化していないことも忘れては大学生にとっては片時も離すことのない機器でいけない。それ故，大学における体育は，人間あり，その多機能性を活用することで，生活の本来の生身の身体をどう取り戻すか，と激変し体育化を実現するアイテムとしての可能性は大た現代社会における生活スタイルにどう順応すきいと考える。

るのか，の二つが課題になると思われる。時代を遡って昔の暮らしに戻ることはできないたまとめめ，金原が提唱した ｢生活の体育化｣ という理

今後，私達の暮らしは効率化と省力化が進み，念を利便性が優先される現代人の生活の中でどAI を含めて高度情報化社会を迎える。とは言う具現化するかが問われている。そのため，こ―7―

れからの時代を生きる学生達が興味を持って取た運動プログラム−，日本体操学会第 20

り組める大学体育教材の開発には，manaba な回大会，2021

どの LMS の機能を最大限に活用して，優秀な2.

学生達のアイディアを活かしながら進めていく
必要があろう。

1990
3.

今後もリフレッシュ体操での授業実践を通じて，素朴に遊ぶ喜びを共有しつつ，日常を少し

板垣了平，体操論，イオーエム，256-257，
金原勇，二十一世紀体育への提言．不昧堂出版，東京，98-150，2005
4.

R yo MATSUURA, Aya HORIGUCHI,

でも動き豊かに暮らし，心豊かな人生を築くた

Moeko SHINKAI, Midori KAHATA,めの一助になるよう努めたい。

Satoshi MOTOYA, Kiyonao HASEGAWA,Experiment to propose Stretch Program

文献リスト
1.

堀口

using Smartphone in Physical Education of
文，本谷聡，松浦稜，前原千佳，

長谷川聖修，スマートフォンを用いた大学
体育授業の試み−機器の多機能性を活用し―8―

the University,The 2020 Yokohama Sport
Conference, 8-22.