都民と医師を結ぶ すこやか 情 報 誌

2024

2 3
・

とうきょう点描

月号

わたしの元気藤田 朋子さんからだ・こころ・健康

がん患者さんが安心して地域で暮らすために～がんのサバイバーシップ〜
医療のいま これから医療トピックス④

認知症の画像診断
医療 Q&A
連載コラム
耳・鼻の病気（3）拝見！医師の一日

143No.

情報過多の時代だからこそ
正しい情報で子育てを支援したい

春風ふわり、板橋区

w
1965 年生まれ、東京都世田谷区出身。女優、歌手。玉川大学文学部外国語学科卒業。
学生時代から演劇活動を始め、87年にミュージカル『レ・ミゼラブル』で舞台デビュー。
88年にはNHK 連続テレビ小説『ノンちゃんの夢』のヒロイン役に抜擢。1990年からはTBSドラマ『渡る世間は鬼ばかり』シリーズで主人公の五女・長子役を演じ、約30 年にわたってレギュラーを務める。以降、ドラマ、映画、舞台を中心に、歌手活動やバラ
エティー番組への出演など幅広く活躍中。テレビ東京「夫を社会的に抹殺する5 つの方法」毎週火曜深夜 24 : 30～放送中、 時代劇専門チャンネル「約束」2月3日19 :00～
放送、舞台「あねさきの風」3月14日-17日 俳優座劇場の が 藤 田 流。 更 年 期 の つ ら い 症 状 で さ え、

どんなときもポジティブに考える
つらいときこそ、空を見上げて笑顔を！
年でミュージカル「レ・ミゼラブル」の「“新しい命を生み出す”という女性だけにあ大学

オーディションに合格し、舞台デビューを果る 機 能 が 、 ま だ 頑 張 ろ う と し て い る 証 」とな経験も、“いつか演技の糧になる”と思うと、もあります」。それでも、「つらいことや大変「オーディションに落ちまくって泣いた過去となり、順風満帆の役者人生かと思いきや、やドラマ「渡る世間は鬼ばかり」のレギュラーて活躍する石井ふく子さんは、よき健康アドます（笑）」。現役最高齢プロデューサーとしますよ。でも、その前に、石井先生に電話しがあれば、すぐかかりつけ医の先生に相談しえて」とエールを送ります。「もちろん、不調「憂鬱なときは、少しでもプラスの方向に考笑い、 同じ悩みを抱える同世代の女性たちに、苦にならないんです」と、屈託のない笑顔がバイザーでもあるようです。

するのが大好きでした」。そんな藤田さんで「小さい頃から、人前で歌ったり踊ったり役者として心がけていることや“ 元気と笑顔

ラマや舞台で活躍を続けている藤田さんに、的な藤田朋子さん。長年にわたってテレビド

いつも明るく、チャーミングな笑顔が印象

く、『疲れたから、もう寝ようか？』『夜遅い降は食べないといったルールを作るのではな

ねるようにしています。○時に寝る、○時以は、自分の身体と対話し、どうしたいかを尋ることも増えたのだそうです。「そんなとき過ぎた頃から「無理が利かなくなった」と感じには自信があった」藤田さんですが、歳を期間の撮影や舞台でも「基礎体力とスタミナ

持病の喘息以外では大病の経験もなく、長角を少し上げるのです。笑顔には、自分も周て、空を見上げてみてください。そして、口が見えたら要注意。そんなときは、顔を上げと、自然に目線が下がります。地面やつま先を伝授してくれました。「つらいことがある「アニー」の一説を引用しながら、笑顔の秘訣

広げている藤田さん。最後に、ミュージカル

成するなど、表現者としてさらに活動の幅を女優・小林綾子さんと朗読劇のユニットを結年が過ぎ、2023 年には、

すが、アイドル志向はなく、中学時代はロッ

け ど、 こ れ 食 べ る？』と 話 し か け、 と き に わの源 ”について、うかがいました。

クバンド「ゴダイゴ」に夢中だったことから、りの人も幸せにするパワーがある、私はそう

健康に関しても、常にポジティブに考える

信じています」。

がままを聞いてあげるのが、自分の身体と上デビューからこぼれます。

以 降、NHK 連 続 テ レ ビ 小 説 の ヒ ロ イ ン

たしました。

3

作詞を手掛けていた奈良橋陽子さんが主宰

Fujita Tomoko

手に付き合っていくコツです」。

藤田 朋子さんする英語塾に入り、語学と演劇の基礎を学び 、

元気
高 校、 大 学 で は 英 語 劇 部 で 活 躍。 そ し て、

50

35

わた
し
の

Intervie
prof ile

2

からだ
こころ
健康

3．不安や悩み、つらさをお伺いして支援したり、専門的な医療やケアを提供する

帝京大学医学部附属病院 腫瘍内科 病院教授

がん患者さんが安心して地域で暮らすために～ が ん の サ バ イ バ ー シ ップ ～渡邊 清高
人が生涯をまっとうするまでを包括した概念
で、 米 国 で1980 年 代 に 提 唱 さ れ ま し た。

皆さんは「 が ん 」と 聞 い て ど の よ う な 印 象

切な対処など、経験者としての生活が続くこ

ちろん、治療が一段落した後も後遺症への適5．経済的な問題に対して、利用できる
助成や支援制度をアドバイスするが ん が「 不 治 の 病 」で は な く、 治 療 の 間 は もをお持ちでしょうか。近年は診断と治療の進と を 前 提 と し た「 長 く 付 き 合 っ て い く 病 」に

6． 外見の変化（脱毛や皮膚の変化など）にがん医療の進歩と「がんのサバイバーシップ」

歩、 そ し て 根 拠 に 基 づ く が ん 検 診（ 胃・ 肺・なってきたことが関係しています。

4．就労や就学、家庭での生活上の問題に対して支援する

大 腸・ 乳・ 子 宮 頸 が ん ）の 普 及 に よ り、 が ん

がんのサバイバーシップを支える

7．妊娠するための力（妊よう性）を温存するための支援を行う

対してケアを提供する（アピアランスケア）の治療成績が向上してきています。一方で、治療が一段落したあとも、その後の生活をどプ」とは、がんを経験した「がんのサバイバーシッ

持 医 療 ）の 進 歩 に 加 え、 患 者 さ ん・ ご 家 族・治療の副作用を予防・軽減する医療（がん支ている間にも、さまざまなものがあります。

「 サ バ イ バ ー シ ッ プ 」と い う 言 葉 は、 が ん

がん患者さんが体験する課題は、治療期間

方 が、 診 断 さ れ た 後 に 経経験者の声、そして医療現場の方々の意見をを経験した人に対する医療的・心理的・社会のように暮らすか、という点でさまざまな課

験 す る 問 題 を、 医 療 従 事取り入れるかたちで、さまざまな取り組みが的ケアが継続的に必要であることを示すもの（患者会・患者支援団体）をご案内する

8． 患者・当事者の視点で支え合い、語り合う場

者を含めて周りの人々やなされています。以下に具体的な例をお示しです。がんを治療する病院の専門職種、患者に加えて、通院したり、在宅で療養したりし社会全体で協力して克服します。

題があることも明らかになってきました。

していくという考え方でさんを身近な地域で支えるかかりつけ医、さりがはじまっています。

なって、地域で安心して暮らせる仕組みづく

まざまなケアに関わる職種などがチームに地域で安心して暮らせるまちづくり

す。 病 が 治 る・ 治 ら な い

2．痛みが起こらないように医療用麻薬（オピオイド）などを適切に使用する

起こらないようにする（吐き気、だるさなど）

1．治療に伴うつらい副作用を軽くしたりにかかわらず「がんの経験を持つすべての人」が、診断 さ れ た と き か ら、 そ の3

医 療 の いま これから医療トピックス④

認知症の画像診断德丸 阿耶

東京都健康長寿医療センター 放射線診断科

はじめに認知症とは、人間が生きていく上で培い獲得になります。

認知症の画像診断

ど増えていきます。日本は世界に先駆けて超高

れていきます。認知症は、高齢になればなるほが徐々に、あるいは原因によっては急激に失わ情・意 ： 考えること、感動すること、やる気」

い 場 合 に は、CTで 代 替 し ま す ）。MRIは 大

ずつ丁寧に鑑別していきます（MRI ができな

頭部外傷後、脳腫瘍、脳炎、水頭症などを一つし、 脳の萎縮部位や程度の評価、脳血管障害、認 知 症 の 画 像 検 査 で は、 ま ず MRI を 撮 像❶ MRI 検査

齢社会に突入しており、内閣府は2025 年にき な 磁 石 に よ る 強 力 な「 磁 場 」と 、FM ラ ジ オ

し て き た 能 力 が「 失 わ れ て い く 病 」で す。「 知・人、700万人が認知症で使われているような「電波」によって、脳の構

人にに な る と 推 計 し て い ま す。2023 年 の 愛 知造を鮮明にとらえることができます。放射線に歳以上の県全体の人口が約 750万人ですから、認知症よる被曝がないことは、検査を受ける方にとっ脳 MRI の一般的検査時間は ～ 分、CTがいかに現代日本の大きな問題であり、今こそ入れ、支えていくかを考えることがとても大切

はもちろん、家族や社会としてどのように受け療、看護、介護を整えること、患者さんご自身

ら、丁寧にその原因を探って、原因に即した治ては、世界でたった一つの「認知症」なのですか

珍しくありません。それぞれの患者さんにとっ症の原因となる病気が複数重なってくることもあります。また、高齢になればなるほど、認知の 原 因 疾 患 が 少 な く 見 積 も っ て も 100 以 上

ルツハイマー病だけではありません。たくさん

認知症の原因となる病気は、よく知られるア認知症の原因は？

とに気づかされます。

ての大きな安心材料の一つです。

5「 認 知 症 」に 真 剣 に 対 峙 す べ き 時 が き て い る こ

は

1

65

30

大きな磁石の中に入るようなものですので、磁じ原理で、検査中はかなり大きな音がします。

より時間がかかります。また、スピーカーと同20

4

ク セ サ リ ー、 ボ ー ル ペ ン な ど、 ま た MRI 検

石に引きつけられるようなもの（ヘアピン、ア
されています。

使 っ て い ま す し、 安 全 な 投 与 量 が 厳 格 に 管 理ところです 。

ていく道について真剣な検討が進められている

実際の画像診断❸ PET 検査
PET 検 査 も 核 医 学 検 査 の 一 つ で す が、 ポ査に対応していないペースメーカーや体内金属など）を身につけている場合は検査ができない

歳 代 の 方 の MRI と 核 医アルツハイマー病やレビー小体型認知症、認つとされているアミロイドβやタウを画像化症検査では、アルツハイマー病の原因物質の一まった部位から出る放射線を検出します。認知む薬剤を注射し、脳や心臓、悪性腫瘍などに集病に特徴的な血流低下が捉えられています。特を み る 核 医 学 検 査（B 2）で は ア ル ツ ハ イ マ ー

は記憶を司る海馬を中心に萎縮があり、脳血流認められませんが、アルツハイマー病（B 1）
で学検査です。正常の方（A）ではほとんど萎縮が図 は、 い ず れ も知症を伴うパーキンソン病、前頭側頭葉型認知する薬剤が開発されており、臨床応用、臨床研

発性正常圧水頭症（C）では、脳室という構造がジトロン（陽電子）という放射線を出す物質を含症など、神経細胞が変性し、徐々に脳が萎縮し

月 に は、こともあり、細心の注意が必要です。

て ゆ く 変 性 疾 患 で は、MRI 検 査 に 核 医 学 検

究 が 進 め ら れ て い ま す。2023 年

集まる様子を「画像化」する診断法の一つです。

線 医 薬 品 を 投 与 し、 放 射 線 医 薬 品 が 脳 組 織 にる こ と が で き ま す。 微 量 の 放 射 線 を 出 す 放 射

イ ド β 」蓄 積 の 証 拠 を、 病 気 が 発 症 す る 前 やツハイマー病治 療 薬 が 保 険 適 用 さ れ 、「アミロ

わが国でもアミロイドβを減らすとされるアル知症や歩行障害の改善が期待できる場合がありが、水頭症は適切な外科手術（シャント）で、認病よりも画像所見が強いものにも見えるのです

著明に拡大しています。一見、アルツハイマー

図 80歳代のMRI、核医学検査

ごく軽症の時期に正しく診断することが求めら

脳脊髄液で満たされている脳室の著明な拡大が認められる（→）
。Ｂのアル ツ ハ
イマー病に比べても、脳室拡大が著しいのだが、水頭症は適切な治療（シャント手術）
で認知症の改善が期待できるため、正しい画像診断が重要である。

MRI は 脳 の 形 態 を そ の ま ま 再 現 し よ う と し脳血流をみる核医学検査では、アルツハイマー病に特徴的とされる後部帯状回や楔前部の血流低下が青で示されており、
アルツハイマー病の診断をより確かなものにしている。

ますので、正しい画像診断が一層重要です。

80 歳 代 ア ル ツ ハ イ マ ー 病 のMRI。 記 憶 を 司 る 海 馬 優 位 に萎縮が明瞭に認められる（→）。正常との比較で萎縮がある部位を緑色で示す。

れ て い ま す。 ま さ に 今、PET 検査 を 活 用 し

Ｂ–１

神経伝達物質の状態など、より認知症の原因にアルツハイマー病（Ｂ）

迫ってゆく検査ともいえます。

特発性正常圧水頭症のMRI

アルツハイマー病とレビー小体型認知症で正常の80歳代、萎縮なしていますが、核医学検査では脳の血流や代謝、

12❷核医学検査（ RI 検査、シンチグラフィ）

査を加えることで、さらに正確な診断に近づけ

80

水頭症
（Ｃ）

は、 脳 血 流 低 下 部 位 や 薬 剤 集 積 部 位 が 異 な り
ま す の で、 脳 血 流 検 査 や、 神 経 伝 達 物 質 の 一
つ で あ る ド パ ミ ン の 状 態 を み る ドパ ミ ン ト ラ
ンスポーターシンチグラフィなどで鑑別をしま す。MRI と 核 医 学 検 査 を 組 み 合 わ せ る ことで、より一層精密な診断が可能になり、適切な治療薬の選択、よりよい介護、看護計画を立5てることにつながります。放射線物質が体内に入りますが、医薬品は短時間で消失するものを

正常（Ａ）

Ｂ–２

情報過多の時代だからこそ
正しい情報で子育てを支援したい
ICT（情報通信技術）の急速な普及に伴って、医療や育児情報の入手が便利になった一方で、氾濫する情報にとまど

年、小児科で扱う疾患にた松村先生ですが、不安の背景には、母親としなことで受診する患者さんが多い」と感じていが分かるようになった」
こと。これまで、「些細

それは、「お母さんたちの“よくわからない不安”

で、 大 き な 心 境 の 変 化 が あ っ た 」と い い ま す。

変わりはない一方で、「自身も母となったこと

小児科医になって約

どうかん山こどもクリニックを開業しました。

し て き た 松 村 先 生 は、2020 年 に 台 東 区 で大学卒業後、病院の小児科や新生児科で勤務

小児科医として母として気づいたこと

どうかん山こどもクリニック 院長ての責任があると気づいたといいます。
「病院

う保護者も増えています。そこで今回は、SNSなどで、正しい医療情報を積極的に発信している松村有香先生に、小児科医として心がけていることや正しい情報を見極める
1996 年に日本大学医学部卒業後、年より、沼津市立病院小児科、都立大塚病院新生児科、医療法人

慈桜会瀬戸病院小児科病棟医長、
さくらが丘小児科クリニック院長などを経て、2020年台東区にどうかん山こどもクリニックを開院。
日本小児科学会認定小児科専門医。SNSで 小 児 の 病 気 や 育 児 に関する情報を積極的に発信するほか、森戸やすみをペンネームと『子育てはだいたいで大丈夫 小児

して多くの書籍を執筆。著書に科医ママが今伝えたいこと！』『小児科医ママの「育児の不安」解決

BOOK 』（内外出版社）などがある。

先 生 で す が 、「 よ り 多 く の 人 に 正 し い 情 報 を毎日 〜 人の患者さんを診察している松村「三者三様の不幸」とは？

います。

先生のほうから質問を促すようにしているといは当然です」と理解を示し、診察室では、松村のですから、何もかもが初めてで不安に思うの赤ちゃんを抱っこした経験がないまま親になる相談相手やサポートしてくれる人がいないうえ、

さらに、「時代とともに育児の環境が変わり、と続くのです」。

眠くても、疲れていても、切れ目なく責任がずっます。でも、お母さんの代わりは誰もいません。

の当直なら、次の日は別の先生が担当してくれ

同大学病院小児科に入局。1998

50

松村 有香先生
30

コツをうかがいました。
40

医師の一日

Q A

A

（

歳

板橋区）

Q

男性

会社の健診で、心電図の結果にコメントが あ り、 E判 定 で し た。 再 検 査 と 言 われて来ました。

36（東京都医師会広報委員 大畑 隆 郎 ）くりと一般人レベルに戻ります。

なく、スポーツを引退したり、運動の強度が下がると、ゆっ強く変化します。これは、病気ではないので治療は必要

車競技）、高い負荷の重量挙げなどをしていると、心臓がたようです。激しい有酸素運動（強度のランニングや自転

登っていました。いわゆる、「スポーツ心臓」になっていはもちろん、週末には遠く奥多摩やヤビツ峠などの山をさんに内緒で）高価なロードレーサーを買い、毎日の通勤

さて、彼の場合ですが、趣味の自転車が大好きで、（奥

心者は、トレーナーの指導の下で取り組みたいものです。

なる、ケガのリスクが上がるなどの心配があります。初す。しかしやり過ぎると、かえって筋肉が減る、便秘に習慣病予防のためにも、ぜひ行ってほしいトレーニングでカロリー消費や脂肪燃焼の目的にはピッタリで、生活もに作り出します。

デノシン三リン酸（ATP）を、呼吸で取り入れた酸素とと脂肪から、筋肉を収縮させるためのエネルギーであるアなど、長時間継続して行う運動のことで、体内の糖分やキングやジョギング、エアロビクス、水泳やロード自転車

有酸素運動とは、ウォー

せんか？

ら「有酸素運動」をしていまります。あなたは、普段かでした。思い当たる節があ

高電位差、心室性伝播障 害」「 洞 性徐脈 、RS パターン、R’

そ のコメント を 見 る と、

医療
&

6

届 け たい」と2008 年 に ブログ を 開 設 。 以 降 、る 人 が 多 い 一 方 で、「 調 べ す ぎ に よ る 弊 害 」も状 態 を 撮 影 し た りICT を 上 手 に 活 用 し て いトで見たのですが…』と相談にくるケースも目

SNSも 駆 使 して積極的に情報発信を 行 うほか、

こうした活動のきっかけは、「同様の質問を立ちます。学会や公的機関などの信頼できる情

増 えていると警鐘を鳴らします。「信頼性の低されることが多く、すぐに回答できるよう準備
報なのかを、しっかり確認するようにしてくだ

育児に関する書籍も多数執筆・監修し、新聞やをしておきたかったから」。
「斜視ではないです

さい」。そして、安全より、危険を煽るようないウェブサイトの情報を鵜呑みにして、『ネッか？」「ワクチンは必要ですか？」といったよく情報のほうが目を引きやすく、誰かに教えなく連 載コ ラム

市川 菊乃
東京都医師会 理事

耳・鼻の病気 （3）おのどの役目雑誌などでコラムを書いています。

ある質問に、根拠に基づき、分かりやすい言葉てはいけないと思ってしまいます。不確かな情
報を安易に拡散しないことも大切です」。

で解説しています。
そ し て、 も う 一 つ の 理 由 は、
「救急外来の大あふれる情報のなか、何を道標にしてよいか
分からないときは、専門家に確認してほしいと半が軽症である、という現状を変えたかったから」。救急外来のかかり方を知らない方が多く、松村先生。そのためにも、「相性のよい“かかりことが大切」と強調しつつ、市区町村の乳幼児つけ医”と普段からコミュニケーションをとる“三者三様の不幸”につながります。少しの知識

健診に確実に行く、母子手帳の情報をきちんとれ 出 さ れ、 当 直 の 小 児 科 医 は 疲 弊 す る と い う
さえあれば、受診が必要か判断でき、不要な心読むなどのアドバイスもしてくれました。

「親は心配してオロオロし、子どもは夜中に連配や受診を減らすことができるのです」。

子育ては、だいたいで大丈夫！
最後に、子育てに奮闘中の保護者に向けて、

正しい情報を見極めるために
近年の若い親の特徴は、デジタルネイティブ環 境 が 変 化 し た こ と、 さ ら に、 情 報 過 剰 な 時
代において、情報感度が高い人ほど不安を抱えせん。ちょっとさわって、いたわってあげてください。

る」のはうまく交通整 理てしまいます。子どもに何かあったとき、『私の せ い』と自分を責めてしまいがちですが、そとがあります。首は、ただ頭を支えているばかりではありま気管食道

要な器官がたくさんあり、けがをすると大変危険になるこ声帯てて食べたりすると「むせ

喉頭

しゃべりながらや、あわ道や代謝のバランスをとる甲状腺など、細いところに重自動的に行われています。

ができなかったためです。
のどは、医学的には下咽頭、喉頭といいます。場所は舌うに、のどのほかにも、首には心臓から脳への血液の通り咽頭のではなく、反射つまり吸った空気をはきながら声帯を振動させると声が出ます。

開いたりしています。こコミュニケーションをとるためにとても重要です。このよ

舌口腔

れは自分の意志でするも呼吸がしにくくなったり、食べることが困難になります。

鼻腔り口にあって、閉じたり

次 の よ う な メ ッ セ ー ジ を 送 っ て く れ ま し た。

正しい知識がないため、親も子どもも医師も不幸になってしまう。この状況を変えるには…

が増えたこと。インターネットで病気に関する連れ出される
子ども

うした感情は、愛情をもって子どもをみているからにほかなりません。『子育ては、だいたいで大丈夫！』と少し気楽に考え、ポイントをおさえた育児を行うことで保護者たちの心の負担を少しでも軽くする、そんなお手伝いをしていきたいと思っています」。

7

三者三様の不幸とは？
図

疲弊する
小児科医

「家族構成の変化や共働きの増加など、育児の心配して連れてくる親情報を収集したり、スマートフォンのカメラで

救急外来の
9割は軽症

の奥から食道の入り口までです。食道の前の同じ高さの気また、粘膜壁でできていて、唾液や分泌物などでおおわ

管の入り口に声を出す声帯があり、空気と食物の両方が通れており、鼻毛で除去されなかった空気のなかの細かいります。空気と食べ物の交通整理をしているのは喉頭蓋とゴミを吸着し、それを口の方へ送る機能や吸った空気を鼻いう「ふた」で、声帯からと同様に加湿して外気による肺への刺激をなるべく減らす

肺に通じている気管の入役目もあります。また、病気でのどが通過障害を起こすと、

塚線

り
通
大仏
京
東

徳丸石川通り⑤旧田中家住宅（表紙）②水車公園・水車小屋
③東京大仏

り、
風ふわ
春
市場通
り

赤塚公

園通り
首都高

速

高島平駅
都営三
高島通
田線
り

板橋区

歩マップ
元気散
西高島平駅

岸川

高 島 平 駅 西 口 か ら 南 へ 進 ん で い く と、

丸く刈り込まれた木が立ち並んだ通りに 出 る。 木 を 辿 っ た 先 に あ る 水 車 公 園に は、 滝 や 石 庭、 四 季 折 々 の 木 々 が 美

し い 日 本 庭 園 が あ り、 芸 術 的 な 仕 上 がり を 楽 し む こ と が で き る。 日 本 庭 園 か

ら ほ ど 近 い 水 車 小 屋 に は、 昭 和 初 期 ま

では人々の暮らしを支えていたらしい

かつての風景に思いを馳せながら公水 車 が 現 存 し て い る。

園 を あ と に し、 住 宅 街 の 脇 を ぬ け、 乗

蓮 寺 の 大 き な 門 を く ぐ る。 階 段 を 上 ると 東 京 大 仏 が 見 え て く る。 ど こ か 遠 くの 観 光 地 に 来 た の か、 そ う 感 じ る ほ どの 迫 力 だ。 大 仏 だ け で な く 観 音 像 な ど

階 段 を 下 り、 東 京 大 仏 通 り を 進 む とが あ り、 厳 か な 空 間 に 心 が 洗 わ れ る。

板 橋 区 立 美 術 館、 旧 田 中 家 住 宅、 そ して 赤 塚 溜 池 公 園 と 続 い て い く。 ま ず は

美 術 館 の 展 示 を 楽 し み、 そ の 後 北 へ 向

か う と 円 柱 状 の 建 物 が あ る。 旧 田 中 家

住 宅 は こ こ か ら 入 る こ と が で き、 遺 物

月にかけてヒナマツリが開や 和 室 な ど を 見 ら れ て 興 味 深 い。 ２ 月
中旬からの 香 り に 癒 さ れ な が ら ゆ っ く り 帰 ろ う。

楽 し い 旅 路 で あ っ た。 ふ ん わ り 甘 い 梅

文化や歴史、様々な美に触れられて、が 広 が っ て い て、 と て も 美 し い。

色や紅梅の紅色からなる春らしい光景に は 白 梅 が 咲 き 誇 り、 サ ン シ ュ ユ の 黄

さ て い よ い よ ゴ ー ル だ。 池 の 向 こ う

み に 包 ま れ る。

寒 い 季 節 だ が、 ほ っ と す る よ う な 温 か

雛 人 形 が 飾 ら れ 華 や か だ。 ま だ ま だ 肌

催 さ れ、 幕 末 ・ 明 治 期 か ら 昭 和 ま で の4号長後赤
都道 446

う点 描
とうきょ
新河

新高島平駅

⑥板橋区立
赤塚溜池公園④板橋区立美術館①水車公園・日本庭園※新型コロナウイルスの感染状況により、休館や入場制限を行っている場合があります。訪問の際には詳細をご確認ください。

都営三田線 高島平駅 → ①水車公園・日本庭園 → ②水車公園・水車小屋 →散歩コースと消費エネルギーのめやす
約約
分・
kcal
65
75分・
260
300kcal
散歩コースと③東京大仏④板橋区立美術館 →⑤旧田中家住宅⑥⑤国立能楽堂→
板橋区立赤塚溜池
JR 信濃町駅 → ①聖徳記念絵画館 → ②国立競技場→ ③→
オリンピックミュージアム→ ④ 将棋 会館→→
※普通の速度で歩いた場合※普通の速度で歩いた場合
消費エネルギーのめやす 公園 → 都営三田線
西高島平駅（約4.5km）⑥新宿御苑の桜 → 東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅（ 約 3.9km）
消費）kcal消費）（1分間に60m・4（1分間に60m・4kcal「元気がいいね」第143 号（年 6 回 隔月刊 ） 2024 年 1 月15日発行
発行：公益社団法人 東京都医師会 〒101- 8328 東京都千代田区神田駿河台 2 - 5 Tel 03 -3294 - 8821 Fax 03 - 3292 - 7097
編集：株式会社協和企画©2024