No.202

2022

広報

そとがはま 1

SOTOGAHAMA town's public relations magazine

January

寅

謹賀新年

防災行政無線が聞き取れなかった時にご利用ください！
下記の番号へ電話をしていただくと、防災行政無線で放送された内容を確認することができます。

【全地区一斉及び各地区ローカル放送】 ☎ 0174 − 22 ー 3845
※電話が込み合い、繋がりにくい場合があります※通話料は利用者負担となります

青森県外ヶ浜町

年頭 のご挨拶
進

外ヶ浜町民の皆様には輝かしせていただき︑心より感謝申し

また︑昨年は再び町政を担わ

なお︑先般︑病院を含めた今を行い︑本年はＶＲを完成させてと周辺の整備︵駐車場・トイレ等︶次第です︒

い新春をお迎えのこととお慶び上げます︒今後も山積する課題
後の公共施設の建設計画と毎年一段落となり︑次はガイダンス施

しつつ︑より安全な施設を検討

申し上げます︒に真摯に取り組む所存ですのの返済額等を調べるため︑ 年遺跡整備については︑昨年史跡

旧年中は町政各般に対しご理で︑引き続きご支援ご指導をおしてまいります︒

解とご協力をいただき︑厚く御を始めとした医療従事者や介護際しましては︑外ヶ浜中央病院

特に︑昨年のワクチン接種に各々の負担をなるべく少なく残し︑情報共有の場を設けました︒のシミュレーションを出し直が︑昨年︑建設費や運営費など

まず︑残渣問題についてです

一段と険しい財政運営を強いらの 交 付 金 に 長 年 依 存 し て お り︑

外ヶ浜町の予算は国や県からることが見えてきました︒

政の健全度を示す指標が悪化す

ところ︑基金︵町の貯金︶や財化していきます︒など︑観光客の受入れをさらに強つ駅﹂からデマンドタクシーで遺さらに︑新幹線﹁奥津軽いまべ

設の計画作りに入ります︒

職員︑町職員そして町民の皆様

渣 を 処 分 で き る こ と と︑ 漁 協︑れることになりますが︑町の将
また︑龍飛地区の火災跡地につ先までの財政見通しを作成したに改めて御礼申し上げます︒多漁師の方々︑議会︑町が納得い来に繋がる投資を行っていくたいてですが︑現在土地の取得を進願いいたします︒

大なご協力により︑県内でも大くことが大事です︒難問ですがめにも︑今までよりさらに厳しめており︑少し落ち着いたら︑地礼申し上げます︒

変早く住民接種を終えることが知恵を絞りながら︑諦めずに取い取捨選択を余儀なくされるこ
域の要望も多い観光客向け駐車場

一昨年の今頃は︑ 年もすれきるようにしたり︑遺跡広場での回開催する

また︑外ヶ浜中央病院の新築

それから︑小学生の英語キャンマルシェを今年は月し た が︑ 国 内 の 感 染 拡 大 は 収について︑基本計画を作成中でさて︑暗い雰囲気になりがち
プと中学生の海外研修を︑今年こば元の生活に戻ると思っていま跡や大山ふるさと資料館で乗降でできました︒

り組んでまいります︒とを︑どうかご理解いただけれ

まっても新たな変異株が世界ですが﹁現在地を含めて建設場所な中で︑多くの町民の方々が昨などを整備していく予定です︒

生まれており︑油断できません︒
について再考したい﹂との意向

将来も﹃魅力あふれる外ヶ浜町﹄

そ実施したいと思っています︒

は︑大平山元遺跡の﹁世界文化であるために︑厳しい状況でも関番嬉しかったニュース

ばと思います︒

今は大部分の方が 回接種を年で遺産﹂
登録ではないでしょうか︒

係機関と連携を図りながら︑職員

終え︑出張や部活動︑旅行や会

本格的な発掘調査のきっかけとともに取り組んでまいります︒

食などのルールも緩和しました

クラスの災害が全国で頻発してとなった石斧の発見から 年とまた︑全国的に豪雨など想像など︑日頃の感染予防対策はしっいただけるよう︑利便性に配慮

町民の皆様︑議会のご理解を

昨 年 の ５ 倍 と な っ て お り ま す︒

外からの関心が高く︑来訪者でタートのイメージがあり︑国内の 大 平 山 元 遺 跡 は︑ 縄 文 の ス﹁北海道・北東北の縄文遺跡群﹂の方に改めて敬意と感謝を表す

いただいた関係機関や地域住民れまで苦労を重ね︑またご協力

せ る 重 要 な 役 割 を 担 っ て お り︑て︑町民の総意を町政に反映さ議会は二元代表制の一翼とし認識しております︒

会が果たすべき大きな仕事だと

心安全な生活を守ることは︑議せていただきます︒

祈念申し上げ︑新年のご挨拶とさまのますますのご多幸とご健勝をの豪雨災害を始め︑ 年に一度ので︑引き続き﹁新しい生活様いる現状を受け︑今後建てる病を超える災害が幾度となく発生

今 年 は︑ 壬 寅 で﹁ 新 し く 立 ち

議員一同︑町民の皆さまのご期が︑第 波の可能性もあります

式﹂を守る必要があります︒
いう節目の年に︑世界遺産に選

年が町民の皆さ院は︑災害に強く︑孤立しない
ばれたことは大変感慨深く︑こし︑万一に対する備えは常に心上がること︑生まれたものが成待に応えるよう全力を尽くしては︑皆様のご協力をいただければ幸いです︒

あけましておめでとうございます︒町民の皆さまにおかれまび申し上げます︒
日頃より町政発展と議会運営かりと行うことが必要です︒

さて︑合併から 年目を迎え︑な人口減少と︑財政的には合併町政においては︑少子高齢化

結 び に︑ 新 し い 年 が 皆 様 に と尽力されてきた関係各所の皆様にいる中で︑住民の福祉向上と安産業振興など︑課題が山積してず交流の機会を設けていただけております︒長きに渡り変わら

新年のごあいさつといたします︒

す こ と を お 祈 り い た し ま し て︑導︑ご協力をお願いいたします︒

世界的に新型コロナウイルスの特例措置が終了し︑地方交付

りましてすばらしい年でありま

心より御礼申し上げますとともるのは︑関係各位皆様のご理解るには絶好の年です︒

が猛威をふるい︑感染者も増大への対応や地域特性を活かした

ま し て お め で と う ご ざ い ま す︒ も ワ ク チ ン 接 種 の 体 制 維 持 と 共に︑今後も貴町との交流を深めてとご高配の賜物であると考えて減少傾向になっております︒ し２ ０ ２ ２ 年 の 新 春 の ご 挨 拶 を︑ に︑感染拡大防止に全力を挙げて行く中で︑文化的な知識と情報交おり︑引き続き︑この友好町のさて︑昨年も新型コロナ感染

たいと考えております︒

浜町との関係をより深めていき

様々な交流の機会の中で︑外ヶな こ と で ご ざ い ま す︒ 今 後 も祝福の席に同席させていただきま木遺跡﹄も関連資産として皆様と産として登録され︑森町の﹃鷲ノ平山元遺跡﹄が世界遺産の構成資の縄文遺跡群﹄にて外ヶ浜町の﹃大

また︑昨年は﹃北海道・北東北の友好町の関係は︑今後の新たなと一緒に長らく築き上げてきたこ

政職員の皆様︑そして町民の皆様が迫られている中︑外ヶ浜町の行

民間も大きな変革に対応する必要

コロナウイルスにより︑行政も索しているところでございます︒

ションなどを行っていきたいと模

新年のご挨拶とさせていただきと も に 心 か ら ご 祈 念 申 し 上 げ︑幸を︑新年の輝かしい始まりと発展と町民皆様のご健勝とご多結びに︑貴町のますますのご町の幸福と発展に寄与できるよ

し︑今後も外ヶ浜町民皆様と当関係を未来永劫確かなものと

世界文化遺産に登録された

取り組み︑一定のワクチン接種率

流︑観光資源としてのコラボレー症の拡大により︑友好町としてし た︒ 大 変 喜 ば し い こ と で あ り︑時代の扉を開けるために︑かけがます︒

か し︑ 新 た な 変 異 株 が 見 つ か る

今年も変わらず外ヶ浜の町民のを維持していく必要があると考え毎年欠かさず行っておりました

光栄なことでございました︒長年

えのない心強い絆であると確信しる日常生活や経済活動の傍︑今年皆様にお伝えすることができるております︒

様々な行事︑イベントが中止とにわたり世界遺産登録を目指しごう努めてまいります︒

なりました︒徐々に戻りつつあ

外 ヶ 浜 町 の 皆 様︑ 新 年 あ けのは︑友好町としても大変光栄しています︒

税に頼る町は一段と厳しさを増に︑多大なるご支援とご協力をるものです︒

しては︑令和４年の年明けをつがけなければなりません︒

長すること﹂といった縁起のよ

参りますので︑なお一層のご指回目の接種が決まった際

つがなく迎えられたこととお喜

合併時人口は８︐７２８人︑昨い年で︑町の素晴らしさを伝えで︑いただいておりますことに︑深年 月末で５︐５４８人で大幅結びに︑令和町も細心の注意を払い︑感染施設にするべきという考えに因

これは︑昨年 月の下北半島を示させていただきました︒

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防止に取り組んでまいりますの1

く感謝申し上げます︒

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50

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しましたが︑昨年の 月頃から

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外ヶ浜町議会議長鈴木

新年 のご挨拶
友好町 北海道 森 町 長

岡嶋 康 輔

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山﨑結子
外ヶ浜町長

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広報そとがはま
広報そとがはま
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新年のご挨拶

﹁

回も落ちずによく頑張った﹂﹁２０２２年はどんな年にしナ退散﹂を祈願しました︒■新年に向け︑大しめ縄を製作・奉納しました
月 日㈯︑上 小 国 自 治 会 と年間ありがとうございまし﹁

製作しました︒

本 つ く り︑会が︑新年に向け て 大 し め 縄 を声 が 上 が り ま し た︒ 最 後 に は︑年よりも上出来だ﹂等の感嘆の設 置 し︑ そ の 出 来 映 え に︑﹁ 昨

後︑新たに製作した大しめ縄を年間の役目を終えました︒そのた﹂と声を掛けられながら︑語りました︒

していきたい﹂と期待と抱負を化を目指して︑いろんな活動をナがなくなったら︑地域の活性

コロナの退散を祈願した︒コロ会 長 の 小 林 忠 幸 さ ん は︑﹁まずたいか﹂という質問に︑検討会

さ ら に ね じ 合 わ せ て い き ま す︒
みんなで﹁五穀豊穣﹂や﹁コロ上小国いきいき地 域 づ く り 検 討

1

太さや長さを均等 に し な け れ ば

大しめ縄は︑ つ の 稲 わ ら の束を交互に編み上 げ ︑ 本 の 束に し ま す︒ そ れ をならないため︑み な さ ん 真 剣 に作業をしていまし た ︒
そして 日㈰に ︑ ま ず 昨 年 奉

最後に昨年末の活動報告です。
小国神社に奉納する大しめ縄の制作を見学させていただきました。昨年に引き続き、今年もいちから手作り。しかも本数を増やすということで、気合いがより一層入っているように感じました。大しめ縄づ
くりは予想以上に根気もセンスもいる作業で、地域の方々の長年培ってきた知恵と感覚の凄さを実感しました。みなさんも小国神社の大しめ縄、ぜひ見に行ってみてくださいね。

■一足先にメリークリスマス！
月 日㈬︑風のまちこども

月 日㈭︑三厩中学校３年■がん教育講話が行われました

した︒

うと︑この取組みが始められまで︑子どもたちに喜んでもらお

イの正体は蟹田郵便局の職員

このサンタクロースとトナカ

みました︒

せ︑少し早いクリスマスを楽し

園児らは︑嬉しそうに笑顔を見ントを贈りました︒受け取ったが現れ︑園児らに大きなプレゼ

園にサンタクロースとトナカイ

15を学びました︒

聞き︑がんを通して命の大切さ

生徒たちは真剣に講師の話をなどを紹介されました︒

や患者から相談を受けた実体験

んの正しい知識についての動画子さんが講師として招かれ︑ががん看護認定看護師の飯村富美

この日︑県立中央病院から乳開催されました︒

生を対象に﹁がん教育講話﹂が18納した大しめ縄の 撤 去 作 業 が 行

われました︒集ま っ た 人 た ち に◀陽菜子のFacebook

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さて、お正月といえばお餅ですが、西日本と東日本でお餅の形が違うんですね。今まで当たり前すぎて気にもとめていませんでしたが、西日
本は丸餅、東日本は切り餅（角餅）で、地域によって食べ方にも違いがあるそうです。なぜ西は丸、東は四角なんですかね。
お餅の形もですが、一番衝撃的だったのが、「干し餅」です。青森にきてはじめて出会いました。いまだにどうやって食べるのが正解
か分かっていなくて ( 笑 )、いつもそのまま食べていますが、口の中でほどける食感がくせになりますね。

ゆうパックの中身は…プレゼント！

☎ 0174-35-2123
で承ります！

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2022 年も素敵な年になりますように！

陽陽菜子 の部屋

東津軽郡今別町大川平字村元 245-2

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No.10
地域おこし協力隊

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広報そとがはま5〒 030-1505

原因の調査・修理を、５，０００円（税込）〜原因の調査・修理を、トも取り扱っております。

パソコンが遅い・インターネットが遅い等の■ご相談・修理・販売／各種クレジッ

パソコン整備士がお伺いします。

まちの話題

まちの話題

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協力隊の陽菜子です！新年あけましておめでとうございます！
みなさんはどんな年末年始を過ごしましたか？
2022 年の干支の「寅」は「動く」という意味があり、春が来て草木が生ずる状態を表しているのだそうです。活気のある良い 1 年になりそうな予感がしますね。

( 有 ) 本郷農機
パソコン関連のことなら、なんでもご相談ください！

TOWN TOPICSTOWN TOPICS

■地域社会の発展を目指して
月 日㈬︑第一生命保険株式会社青森支社の加藤秀俊支社長らが役場を訪れ︑地域社会の発展と町民サービスのさらなる向上を維持するにあたり︑相互に連携することについて協定を結びました︒
第一生命保険株式会社様の高齢者支援や環境保全などの幅広いノ
ウハウを活用しながら︑当町が抱えている様々な課題の解決に繋げていきたいと考えております︒■﹁ガニ線トーク﹂で盛り上がりのＰＲや沿線地域活性化のたて︑津軽線の利用者が増えてほと し て︑﹁ カ ー ド の 普 及 を 通 しの青松啓隆さんは︑今後の抱負

め に 作 ら れ た﹁ ガ ニ 線 カ ー ド
しい︒そして大平山元遺跡の盛■宝くじの助成金で整備しました
宝 く じ の 売 上 の 一 部 は︑ コ
ミュニティ活動への助成金として活用されています︒このたび︑︵一財︶自治総合センターで実施している一般コミュニティ助
成事業を活用し︑自治会で使用する備品を整備しました︒︻助成団体︼ 上小国自治会︻整備内容︼ 除雪機︻助成金についてのお問合せ先︼
役場総務課☎０１７４ー ー１１１１●青森県知事許可（般 ー 24）第 14524 号■その他、どんな事でもお気軽にご相談ください！

北東北の縄文遺跡群のすばらし咲さんが描いた︑大平山元遺跡に︑蟹田小学校 年生の吉澤弥

した﹁縄文あおもりカレンダー﹂

もにカレンダーに掲載されていで︑吉澤さんのメッセージととカ レ ン ダ ー は︑ 青 森 県 内 のます︒

さを伝えるため︑青森県が作成

から見つかった土器や縄文遺跡群の展示施設や学校・
公 共 施 設・ 観 光 施 設 等 に 貼 り

石器のイラストが採用されました︒

ラ ス ト は︑ 青 森 県 内 のwww.pref.aomori.lg.jp/soshiki/

遺 跡 群 ホ ー ム ペ ー ジ︵ https://

出 さ れ る ほ か︑﹁ 青 森 県 の 縄 文

小 学 生・ 中 学 生・ 高 校

kikaku/sekaiisan/aomori̲吉澤さんが描いたイ

作品の中から︑ ６ 作 品 が 選 ば れ る

ドできます︒ぜひご覧ください︒︶﹂からダウンロー
jomon.html

生などの優秀賞を受賞したもの

撮 り ﹂︶ を 生 か し︑ 世 界 遺 産みを使った写真︵通称﹁ぬいがりを見せている︑ぬいぐる

子供たちが︑ＳＮＳなどで広教授︶の皆さんと学童教室の撮り倶楽部︵顧問秋田敏博

月４日㈯︑青森大学ぬいた写真と解説文を模造紙にまとたちは︑話し合いながら撮影し学童教室に戻った学生と子供

ガイド役として参加しました︒

キャラクターの﹁むーもん﹂も影︒ 大 平 山 元 遺 跡 も り あ げ 隊

出かけているような写真を撮跡にぬいぐるみを並べ︑旅行に

大学生と子供たちは︑大山

ターを作りました︒

ふるさと資料館と大平山元遺料館に展示しています︒

ポスターは︑大山ふるさと資め︑ポスターを完成させました︒

大平山元遺跡をＰＲするポス■上手に撮れた？﹁ぬい撮り﹂で世界遺産をＰＲ

世界遺産登録された北海道・

TEL：0174-25-2817 携帯：090-3754-7244 FAX：0174-25-2819

外ヶ浜町字平舘磯山 433-1

小川設備

日 ㈮︑ 津 軽 線 の 魅 力

２０２１﹂を振り返ろうと︑カーり上げなどに繋げられれば﹂と

h t t p s : / / w w w.

■ユニットバス ■システムキッチン ■洗面化粧台 ■水洗トイレ ■リフォーム ■ストーブ■ボイラー ※ボイラー通常 40％ off ユニットバスと同時取替の場合 50％ off ■給油工事 ■水漏れ ■排水詰まり■縄文あおもりカレンダーのイラストに採用！

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おかげさまで、35 年
おまかせください！
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快適な暮らしわが家の水まわり

月

ド作りに携わった 青 森 大 学 の 学
力強く話しました︒︵

知 り た い 方 は︑ 青 森 大 学 Ｈ Ｐ※﹁ガニ線カード﹂を詳しく

生 と 当 町・ 今 別 町 の 役 場 職 員 ︑Ｊ Ｒ 青 森 駅 職 員 の ４ 名 が︑﹁ ガニ線トーク２０２ １ ﹂ に 参 加 しました︒

い場合は、来場をお控えください。

31☎ 22 − 2288

【参加料】 無料です。お気軽にご参加ください！
蟹田スキー場管理棟☎ 31 − 1233

10：00 〜 15：00
町教育委員会社会教育課︶
aomori-u.ac.jp/【開催日】 1 月 16・23・30 日 ※いずれも日曜日【お問い合わせ先】

スキー教室※来場前に検温を行い、37.5℃以上の発熱や体調が優れなトークでは︑カ ー ド 制 作 の 苦※感染予防のため、マスクの着用をお願いします。

災情報（災害発生情報や避難所情報等）が受け取れます。

24【その他】 受検の際には、検定料が必要となります。

をご覧ください︒〈半日券〉大人 400 円

小人 200 円【リフト利用料】〈1 日券〉大人 700 円【ジュニアテスト】 １〜６級
※小人は中学生以下

労や工夫︑津軽線 の 思 い 出 な ど【事前講習会】 2 月 12 日 ( 土 )いつでも・どこでも、スマホで外ヶ浜町の防11【級別テスト】 １〜 5 級※ 1 月 8 日と 3 月 6 日はリフト券無料！

10：00 〜
【本検定】 2 月 13 日 ( 日 )小人 350 円（級別テスト 1・2 級受検予定者のみ）を語り合いました ︒ 当 町 総 務 課【営業予定期間】 1 月 8 日（土）〜 3 月 6 日（日）【営業日】 土・日・祝日（9：00 〜 16：00）

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広報そとがはま7

バッジテスト

10：00 〜

外ヶ浜町蟹田スキー場オープン

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蟹田スキー場 イベント情報！

外ヶ浜町防災 LINE をご利用ください！
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TOWN TOPICS
まちの話題

まちの話題

TOWN TOPICS

まちのお知らせ

もう受けましたか？ 歯周疾患検診

無料です！

外ヶ浜町では、歯周疾患検診にかかる費用を助成しています。
検診では、歯と口の健康状態や歯周病かどうかを調べることができます。
歯周病は、動脈硬化や糖尿病、認知症などの全身症状を引き起こすことが分かっています。この機会に歯科検診を受けて、自分の歯と口の状態をチェックしてみましょう！
【対 象】
今年度内に 40 歳・50 歳・60 歳・70 歳になる町【受診方法】
希望する歯科医院に事前に電話予約をして、送民の方（対象者には 7 月頃にお知らせしています）

付された書類（受診券・歯周疾患検診票）と保険証を持参してください。
※検診と一緒に治療も可能です（治療費は別途発【実施期間】

生します）。

令和 4 年 3 月 31 日（木）まで【お問い合わせ先】【医療機関】①外ヶ浜歯科診療所（蟹田） ☎ 31 − 0648
②住吉歯科医院（今別町）☎ 35 − 2051
（詳しくは、町ホームページに③青森市内の歯科医院掲載した「対象医療機関の一覧」をご覧ください）

外ヶ浜町役場福祉課☎ 22 − 2941
※送付された書類を紛失した方もご連絡ください。

まだ間に合います！ 特定健診・がん検診【特定健診を希望する方】
対象：国保加入者・後期高齢者
外ヶ浜中央病院を希望する方◎内科外来へ電話で予約する☎ 22 − 3450
（月〜金曜日

午後 2 時〜午後 4 時まで）

三厩診療所を希望する方

町の指定医療機関を希望する方（かにたクリニック・青森市内の医療機関）◎診療所へ電話で予約する☎ 37 − 3311
（月・水・金曜日

午前 8 時〜午後 3 時まで）

◎健診希望日の１０日前までに申し込んでください。
（変更またはキャンセルは、予定日の前日までに連絡してください。）◎当日の持ち物…受診券（オレンジ色）・健康保険証◎外ヶ浜町役場福祉課に電話する☎ 22 ー 2941
（月〜金曜日

午前 8 時 15 分〜午後 5 時まで）

◎受診希望の医療機関を確認後、予約方法をお伝えします。

【町のがん検診無料クーポン券を利用して受診を希望する方】
対象：大腸がん検診（40 歳以上男女）、乳がん検診（40 歳以上女性）、子宮がん検診（20 歳以上女性）

TOWN INFORMATION

除雪で困っていませんか？

TOWN INFORMATION

まちのお知らせ高齢者や障害者世帯等、冬期間の除雪が困難な世帯に対し、生活の安全の確保のため、町と社会福祉協議会が連携し、除雪サービス事業を行っています。
除雪サービスを利用できる世帯
町内に居住する下記のいずれかに該当する世帯① 75 歳以上のひとり暮らし世帯、または 75 歳以上の夫婦、兄弟、姉妹、親子世帯② 75 歳以上の方と中学生以下のみの世帯③ 75 歳以上と障害者手帳保持者（年齢問わず）のみの世帯④世帯全員が障害者手帳保持者世帯（年齢問わず）の世帯⑤障害者手帳保持者（年齢問わず）と中学生以下の世帯⑥その他（病気等により除雪が困難な方）
かつ、（１）地区内に親族（高校生以上の子、孫、兄弟姉妹）が居住していない方（２）地区内に居住する親族が、75 歳以上または病気、障害者手帳保持者などにより、除雪の支援を受けられない方（身体障害者手帳、療育手帳、精神障害者手帳のいずれかの保持者）

除雪する建物・場所
現に居住する家屋の以下の場所。
・玄関先から公道までの区間（幅１m とする）
・ガスボンベ、灯油タンク、ストーブの通気口のまわりと、そこまでの通路
・台所、居間、寝室等の窓ガラス破損が予測される箇所

除雪できない建物・場所
・空き家
・居住する家屋、物置及び車庫の屋根の雪下ろし
・危険と判断される除雪行為

除雪作業日
月〜金曜日（土、日、祭日は行いません）

電話受付窓口（蟹田・平舘地区）外ヶ浜町社会福祉協議会（三厩地区）外ヶ浜町社会福祉協議会三厩支所☎ 0174-22-2250☎ 0174-37-3360（受付時間：平日 午前 8 時 30 分〜午後 4 時 30 分）※クーポン利用は、大腸がん・乳がん・子宮がん検診のみとなります。

各がん検診の実施機関は､ 青森市内の医療機関になります。
◎外ヶ浜町役場福祉課に電話予約する。

☎ 22 − 2941 （月〜金

午前 8 時 15 分〜午後 5 時まで）

◎受診希望の医療機関を確認後、がん検診無料クーポンをご本人に送付します。
◎クーポンが届きましたら、ご本人が直接病院へ予約してください。

広報そとがはま研修制度有代表取締役 福井憲彦

【業務内容】
・軌道工事における新人教育と人材育成
・土木工事の研修及び訓練
・企業・業務・人材のマッチング

社会保険・社員寮完備
連絡先

9☎ 0174 − 22 − 2941

正社員・軌道工募集

ふ く い のりひこ

お気軽にご相談ください！

【健診実施期間】令和 4 年 2 月 28 日（月）まで【お問い合わせ先】 外ヶ浜町役場福祉課

有限会社 アールエックス企画〒 030-1413 平舘今津才の神 12-2
TEL 0174-25-2024
FAX 0174-31-0855
携帯 090-4822-7917

広報そとがはま8

TOWN INFORMATIONTOWN INFORMATION
まちのお知らせ

まちのお知らせ確定申告 及び住民税 の申告

役場税務課 から固定資産税 に関するお願い

町内では、令和４年２月から、令和３年分所得税

が、申告会場に来られない方は下記へお問合せください。

の確定申告及び令和４年度住民税申告の受付が始ま※電話の際には、住所・氏名・生年月日をお伝えください。

ります。申告受付前に下記の①に該当するかをご確【お問い合わせ先】

認ください。
なお、各地区の巡回日程については、１月中旬に毎戸配布および広報そとがはま 2 月号でお知らせし納税義務者が亡くなったときは、相続人が納税義
務を引き継ぐことになります。
「相続人代表者指定届」

外ヶ浜町役場税務課住民税係☎ 0174 − 31 − 1224

ます。

確定申告は自宅の PC やスマホで！

① 申告不要の方◎ｅ−Ｔａｘ（イータックス）を利用すればパソコ

・公的年金のみの収入で、その収入額が 400 万円以
下の方
・１カ所からの給与収入のみの方で、勤め先で年末調整をした方ンやスマートフォンから確定申告できます。
◎マイナンバーカードをお持ちの方はよりスムーズに確定申告できます。
詳しくは、【ｅ−Ｔａｘホームページ

https://www.

e-tax.nta.go.jp/】にアクセス！

※町内で受付する方に限ります。

納税義務者の死亡等による相続人代表届出について※上記に該当しても、医療費控除等で還付等を受ける方を提出することにより、代表者に納税通知書などの税関係書類が送付されます。
また、すでに登録されている代表者の変更についても「相続人代表者指定届」の提出が必要です。まだ、届け出を済ませていない方は、役場本庁、各支所窓口へ届け出てください。
なお、亡くなった納税義務者が口座振替を利用されていた場合は、引き落としが出来なくなります。

受ける場合は申告が必要です。

このような場合は、新たに口座振替の手続きをお願いします。

令和３年中の新・増築家屋及び滅失家屋について

予備自衛官補（一般・技能）概免許取得者を幹部採用

予備自衛官を養成（非常勤の国家公務員）

要所有されている事業主は、毎年 1 月 1 日現在の所
有状況を、１月末までに町に申告する必要があります。
●申告の対象となる償却資産（例）各種製造、建設用機器等の機械及び装置、漁船、釣り船等の船舶、構内運搬車等運搬具、パソコン、工具、陳列ケース、測定工具、医療機器、理容機器および美容機器など・自動車税及び軽自動車税の対象となる自動車など
・耐用年数が 1 年未満または 10 万円未満の資産で、一時に損金算入されたもの
・取得価格が 20 万円未満の資産で、3 年間で一括して均等償却するもの▼役場 HP の税金
ページにリンクします。

【申告書の提出期限】
令和４年１月 31 日（月）【お問い合わせ先】

外ヶ浜町役場税務課

国民年金・お知らせ

な場合には︑前年所得に応じて国民年金保険料は納付期限までに納めましょう

国民年金保険料の納付期限制度もあります︒保険料の納付︑保険料が免除または猶予される末︶までです︒日本年金機構か免除または猶予の申請が遅れる

月ら送付される納付書により︑金と︑老齢基礎年金や障害基礎年

11

10

月分は

融機関・郵便局・コンビニで納金などの補償が受けられない場

は︑翌月末︵例

付できます︒また︑口座振替や付または申請をお願いします︒︻お問い合わせ先︼

青森年金事務所国民年金課

合がありますので︑速やかに納2☎ 31 ｰ 1224

クレジットカードによる納付もできます︒なお納付期限から年を経過すると︑時効により納付できなくなりますのでご注意を押してください︶

回目以降や☎０１７ー７３４ー７４９５︵２を押して再度︻相談場所︼

2ください︒

保険料の納付が経済的に困難

相談・お知らせ2

相続登記はお済みですか？

司法書士会では︑毎年 月を︻費 用︼

初回相談無料︵

具体的な手続きは有料です︒︶︻お問い合わせ先︼

青森県司法書士会☎０１７ー７７６ー８３９８

11 広報そとがはま

2

青森県内の各司法書士事務所◎自衛隊青森地方協力本部青森募集案内所 ☎ 017 ｰ 783 ｰ 2995
◎担当者携帯 ☎ 080 ｰ 4361 ｰ 5726

﹁相続登記はお済みですか月間﹂

お問い
合わせ先

28

※ご相談にスムーズに対応させてい試験会場未定と定め︑相続登記の手続きを促

防衛省本省市ヶ谷庁舎

ただくために︑事前に各司法書

試験会場

2

す啓発活動の一環として︑相続

4 月中旬

士事務所へご予約を願いします︒

6 月下旬

登記および法定相続情報証明制

試 験 日

1

度に関する無料相談会を実施し1 月上旬〜 4 月下旬ています︒

2 月上旬〜 6 月中旬︻相談期間︼

受付期間

2

日までの

一般：18 歳以上 34 歳未満
技能：18 歳以上で保有する技能に応じて 53 歳〜 55 歳未満

月

応募資格 医師免許または、（男・女） 歯科医師取得者日〜

ださるようお願いいたします。

医科・歯科幹部月

故が時々起きています。十分にご注意く

募集種目

固定資産税（家屋）は、毎年１月１日に存在する家屋を所有している方に課税されます。
令和３年 1 月 2 日から令和４年 1 月 1 日までの間に新・増築家屋のある方、または滅失家屋（取り壊
し等により床面積がなくなった、あるいは減少した
家屋）がある方で、まだ役場に届けていない方はご連絡ください。
一ヶ月間︵土・日・祝日は除く︶

雪下ろしで電気の引込線を切った等の事

陸・海・空自衛官募集

町税の一つである固定資産税は、土地や家屋のほかに償却資産についても課税の対象となります。

●申告の対象外となる償却資産（例）や、年末調整に含んでいない控除を追加して還付等を※令和３年中に収入がない方は住民税の申告が必要です

償却資産の申告をお忘れなく

広報そとがはま 10

税・お知らせ

確定申告の 手 続 き は お 早 め に※ 税務署では︑職員の手洗い・マ
ス ク 着 用・ 日 々 の 検 温 の 徹 底︑税務署で本人確認の上発行された﹁ＩＤ・パスワード方式に応じて︑後日の来場をお願いすることがあります︒

来場される方のマスク着用のお消毒・清掃を毎日行うなど︑感は︑ ご 本 人 が 顔 写 真 付 き の 本
願いと入場時の検温︑手指消毒申告義務がない方が行う還付の届出完了通知﹂が必要です︒

国税庁ホームペ ー ジ の ﹁ 確 定
人確認書類をお持ちの上︑税へのご協力をお願いします︒ま

申告は５年間提出することがで

１． 確 定 申 告 書 の 作 成 ・ 送
信は国税庁ホームページでご自宅から申 告 書 等 作 成 コ ー ナ ー﹂ で は︑務署で発行手続きをする必要
た︑駐車場は大変混み合いますきます ︵令和３年分の確定申告の染 症 対 策 を 徹 底 し て お り ま す︒

パソコンのほか︑ ス マ ー ト フ ォがあります︵過去に税務署でので︑公共交通機関等をご利用

新たに発行を希望される方ンやタブレット端 末 か ら も ご 利
確定申告をされたことがある

５． 還 付 申 告 を 提 出 さ れる方へ

用でき︑ご自宅等 で 確 定 申 告 書
場合は︑令和８年

日まで︶︒

ください︒

﹁医療費控除の明細書﹂の添付

医 療 費 控 除 を 受 け ら れ る 方 は︑

令 和 ２ 年 分 の 確 定 申 告 か ら︑

６． 医 療 費 控 除 の 申 告 には明細書の添付が必要を受ける方などが該当します︒

除︵ふるさと納税︶により還付の方で︑医療費控除や寄附金控

年末調整済みの給与所得のみ月

な ど︑ 既 に お 持 ち の 場 合 が ありますのでご確認ください︶︒

４． 申 告 書 作 成 会 場 へ の入場には整理券が必要を作成できます︒
作成した申告書 は ︑ 印 刷 し て※ＩＤ・パスワード方式は暫定的な対応ですので︑お早めに郵送等で提出でき る ほ か ︑ ｅ ーＴａｘでの送信も で き ま す ︒
マイナンバーカードの取得を申告書作成会場の混雑緩和のため︑会場への入場には﹁入場整理券﹂が必要です︒入場整理券は︑会場で当日配付しますが︑ＬＩＮＥを通じたオンラインによる事前発行も可能です︒
なお︑入場整理券の配付状況が必要です︒医療費の領収書の添付又は提示では控除を受ける
ことができませんのでご注意く
ださい︒
なお︑医療費の領収書は５年間保存する必要があります︒

働きながら資格取得を目指す方を応援します。

新型コロナウイ ル ス 等 の 感 染
お願いします︒

日㈫

日㈰は開設

相談・お知らせ手続きが簡単︑費用が安いな

扱われます︒

その悩み︑裁判所の調停で解決しませんか？
調停とは︑裁判所がお互いの言い分を聴いて︑話合いによっ

月に調停制度は発ど利点がいっぱい！
令和 年

足１００周年を迎えます︒この機会に︑ぜひ調停制度をご利用ください！

︻お問い合わせ先︼
青森地方裁判所総務課庶務係☎０１７ー７２２ー５４２１

募集職種：看護師、准看護師、調理員（地元で働きたい方 大歓迎！）
勤 務 地 ： 外ヶ浜町三厩地区
無資格者でも、専門資格取得で職員になれます。

防止の観点からも ︑ ぜ ひ ︑ ご 自宅からのｅーＴａ ｘ に よ る 確 定

申告をご利用くだ さ い ︒

３． 申 告 書 作 成 会 場 の 開
設について次の期間︑青森税務署内に申月

告書作成会場を開設します︒︻開設期間︼
月 日㈫〜

日㈰・２月

※ 土・ 日・ 祝 日 を 除 く︒ た だ し︑
２月

︻開設時間︼
午前９時〜午後５時

れる量にしましょう︒④ゆっくりとよく噛んでから飲調停には︑お金の貸し借りなて問題の解決を図る手続です︒⑤高齢者が餅を食べる際は︑周どの民事のトラブルを扱う民事調停と︑離婚や相続などの家庭のトラブルを扱う家事調停があ

停は主に簡易裁

ります︒民事調に 注 意 し︑ 年 末 年 始 を 安 全 に 過 ご

消 費 者 庁﹁ 高 齢 者 の 事 故だし︑よく噛まないうちにお茶判所︑家事調停
は家庭裁判所でしましょう

中の溺水︑掃除中の転落等に注意︼などで流し込むのは危険です︒︶︻出典

払い︑見守りましょう︒

りの方も食事の様子に注意をみ込むようにしましょう︒※個別相談会以外のプログラムについては、オンラ
インでの参加も可能です。
※新型コロナウイルス感染拡大状況等により、開催方法を変更する場合がございます。

２．ｅーＴａｘ︵電子申告︶の利用方法①マイナンバーカ ー ド 方 式
マイナンバーカードとＩＣ
カ ー ド リ ー ダ ラ イ タ︵ 又 は 読死亡事故の４割が﹁１月﹂に︑２割が﹁正月三が日﹂に発生！ ︵餅による窒息︶①餅は︑小さく切 り ︑ 食 べ や す
い大きさにして く だ さ い ︒②お茶や汁物など を 飲 み ︑ 喉 を【開催会場】
秋葉原 UDX ギャラリー（千代田区外神田 4-14-1）

取機能付きのスマートフォン︶が必要です ︒②ＩＤ・パスワー ド 方 式

1527【開催日時】
令和 4 年 1 月 23 日（日） 13:00 〜 17:00

年末年始は要注意！ 〜高齢者の事故を防ごう〜

注意喚起・お知らせ

331☆詳しくは、青森県移住・交流ポータ
ルサイト「あおもり暮らし」をご覧
ください。

1

20

らし方や楽しみ方をお伝えするほか、個別相談会では、しごと・暮らし・住まいなど、ふるさとへのＵター
ンにまつわる様々な疑問にお応えします。
!餅- による窒息︑入浴

潤してから食べ ま し ょ う ︒
︵た

【その他】
1 月 24 日〜 30 日の期間、県内市町村による「オンライン相談ウィーク」を実施します。セミナー当日に都合がつかない方など、ぜひこちらもご活用く
ださい。

2

東京都内で、青森県主催の移住イベント「青森暮らしセミナー」が開催されます。青森県での冬の暮

12☎ 017-734-9174
メール：ijukoryu@pref.aomori.lg.jp
10

県外にお住まいのご家族、ご友人にお伝えください！ふるさとへの U ターンを応援します！

③一口の量は︑無 理 な く 食 べ ら【お申込み・お問い合わせ先】
青森県地域活力振興課 移住・交流推進グループ
4

青森暮らしセミナー

広報そとがはま 12
13 広報そとがはま

TOWN INFORMATION
まちのお知らせ

まちのお知らせTOWN INFORMATION

地元で働きたい方を募集します（急募）
福祉の仕事は、地元で安定した仕事を求める方に選ばれています。

特別養護老人ホームあじさい 外ヶ浜町高齢者生活福祉センター寿楽園
TEL：0174-31-7000 HP：http://www.ajisaikai.or.jp

募集・お知らせ

ＩＪターン就職を促進するた

青森県では︑県 外 在 住 者 の Ｕとともに︑アンケートにご回答りジョブ﹂で求職登録をされる

県公式就職情報サイト﹁あおもをした上で︑アンケートに回答

ン申し込みページより︑求職登録﹁あおもりで︑働こう︒﹂あおジョブキャンペーンのお知らせ

め︑ＵＩＪターン 就 職 応 援 ブ ッ☎０１７ー７３４ー９３９８

産業人材確保支援グループ

青森県労政・能力開発課︻お問い合わせ先︼いただいた方

︻申込期間︼

クや県産品セットなどを先着

１︐０００名に贈 る キ ャ ン ペ ー

ンを実施していま す ︒
月１日㈬〜

令和４年２月 日㈪

令和３年をお考えのご家族 ・ ご 友 人 な ど※ １︐０００名に到達次第︑受付終了

農業・お知らせ野菜づくり初心者
参加者募集
家庭菜園など初心者向けの野菜︵土づくり︑トマト・ナス・
ピーマン等︶栽培方法を青森市

時〜 時

農業振興センター職員が講義し
ます︒
︵座学︶

日㈭

︻日 時︼
月

︻場 所︼
2

︻料 金︼ 無︻申 込︼

査用以外については︑１件あた※ 自 動 車 税︵ 種 別 割 ︶・継続検係 へ ご 応 募 く だ さ い︒︵

振 興 セ ン タ ー﹁ 初 心 者 講 習 会 ﹂切︼

人に◎ 自動車税︵種別割︶・滞納がな

申 請 書 類 は︑ 青 森 県 庁 ホ ー
つき 枚まで︶︻締り県証紙４００円の証明手数料がかかります︒
日㈬︵当日消印有効︶︻申込み先・お問い合わせ先︼

月

東青地域県民局県税部納税管理課

青森市農業振興センター︻お問い合わせ先︼◎ 納税証明願︵青森県建設工事等☎０１７ー７３４ー９９７０

場】外ヶ浜町社会福祉協議会【事前予約・連絡先】
東地域総合相談窓口（青森県社協内）
相談専用フリーダイヤル ☎ 0800 − 800 − 7114

これまでの皆さ ま か ら の あ た

たかいお気持ちに 感 謝 申 し 上 げます︒
日 本 赤 十 字 社 は︑﹁ 救 う を 託されている﹂団体 で す ︒
現在︑日本赤十 字 社 で は ︑ 災

害や感染症で失わ れ る い の ち をの講習普及など︑地域の回復力の強化に取り組んでいます︒
こうした活動はすべて︑地域の皆さまから寄せられる会費と寄附金によって支えられています︒

日本赤十字社青森県支部では︑赤十字活動のことを︑もっと多くの地域の皆さまに知っていただくよう努力し︑心から賛同を得られることを切に願っています︒

動資金増収運動﹂が始まります︒
会員および活動資金の訪問募集
へのご理解と皆さまからのあた
たかいご支援を心よりお待ちしています︒︻お問い合わせ先︼◎ 日本赤十字社青森県支部
外ヶ浜町分区︵担当課 福: 祉課︶☎０１７４ー ー２９４１☎０１７ー７２２ー２０１１

総務課会員係◎日本赤十字社青森県支部

22

守り︑その苦痛を 限 り な く 軽 減するための活動の ほ か ︑ 平 時 からの地域や教育現 場 に お け る 防災・減災の知識・ 技 術 の 普 及 強

今年も﹁赤十字会員増強・活※月〜金曜日（土日、祝日、年末年始を除く）

ー

243〒０３０ー１２６１
青森市大字四戸橋字磯部

ファミリーマートさん▼青森県ＨＰの「納税証明書の交付申請」ページにリンクします。

事前予約は、
2 月 4 日まで！

【その他】◎相談は予約制◎相談・通話料無料☎０１７ー７５４ー３５９６

競争入札参加資格審査申請用︶︼かzeimu/010̲01nouzei.html

1

記入方法・本人 確 認 書 類 等 の2◎納税証明願︵青森県県営住宅【会

らダウンロードで き ま す ︒

1

2

ご案内もあります の で ︑ ご 覧 く時】令和 4 年 2 月 8 日（火）13 時 30 分〜 16 時（5 名程度）

及び青森県特定公共賃貸住宅（外ヶ浜町総合福祉センターなどわーる）

【日

ださい︒

をお抱えの方はぜひご利用ください。

このように様々な理由により生活にお困りの皆さん、この機会にご相談ください。法テラス青森と協働の無料相談窓口です。法律相談も含めて生活課題

赤十字を支えるあなたの﹁ちから﹂ 〜会員加入・活動資金にご協力をお願いします〜

例えば…
「お金が無くてこれからの生活が心配」

化︑行政などと連 携 し た 地 域 で

319

割︶以外︼

い旨の証明 用 ︻ 軽 自 動 車 以 外 ︼名︑③電話番号を記入し︑農業

往復ハガキに︑①住所︑②氏料人程度︵申込多数の場合は抽選︶︻募集人員︼

会議室Ａ

青森市荒川市民センター 階

16

本県での就職や Ｕ Ｉ Ｊ タ ー ンに積極的にお知ら せ く だ さ い ︒︻申込み方法︼あおもりジョブのキャンペー︻対象となる方︼
青森県外にお住 ま い で ︑ 青 森

税・お知らせ納税証明書 の 申 請 手 続 き に つ い て

10

ム ペ ー ジ︻ https://www.pref.

査用︻軽自動車以外︼

10◎納税証明願︻自動車税︵種別

県税に関わる各種納税証明

2
30

28

aomori.lg.jp/soshiki/soumu/▼青森県公式就職情報
サイト「あおもりジョブ」にリンクします。
（https://aomori-job.jp/）

12「障がいがあるけど自立したい」「引きこもり生活から抜け出したい」

入居者資格審査申請用︶「就職したいけど、どうすればいいか分からない」「色々悩みごとがあるけど、どこに相談していいか分からない」︻申請書類一覧︼

あなたの生活の「不安」や「心配」をきかせてください！

◎ 自 動 車 税︵ 種 別 割 ︶・ 継 続 検

無料出張相談窓口のご案内

赤十字・お知らせ「法律と生活に関する相談」

広報そとがはま 14
15 広報そとがはま

TOWN INFORMATION
まちのお知らせ

まちのお知らせTOWN INFORMATIONHEALTH INFORMATION
健康情報

とうの

管理栄養士 す●HEALTH INFORMATION
健康情報～心も身体もいきいき健康～
●

●

●

●

●

健康アドバイス

栄養ワンポイントアドバイス！
〜 増えたら減らす！正月太りは今日からリセット！ 〜【お問い合わせ先】 役場福祉課

年末から年始にかけて、みなさんどのように過ごされましたか？年が明け、また新たな 1 年がスタートしました。
おいしい正月料理を食べ過ぎて、体重計に乗ってびっくり！なんてことはありませんか？ 2022 年初めの今回は正月太り解消についてのおはなしです。

正月太りのメカニズム
年末年始は年越しそばやお餅などで糖質の多い食事に偏りがちです。味付けの濃いおせちは塩分を多く含んでいます。塩分や糖分は水分と結びつきやす
いため、むくみのもとに。さらに、野菜などを食べ

体ポカポカ！
キャベツと鶏肉のしょうがスープ（1 人分）

材

料

分

量

材

料

分

量

☎ 0174 − 22 − 2941

お酒と上手に付き合うために「百薬の長」と呼ばれるお酒ですが、実は「されど万病の元」という続きがあることをご存じでしょうか。
過度な飲酒はさまざまな生活習慣病を引き起こします。アルコール性肝炎や肝硬変などの肝臓病をはじめ、高血圧や糖尿病、痛風などの原因となるため、適量を心がけることが大切です。

鶏もも肉

120g

水

200cc

てきます。そのため、お正月太りの原因は水分のた

キャベツ

3枚

顆粒
和風だし

小さじ 1

のです。

玉ねぎの
みじん切り

1/4 個

しょうゆ

小さじ 1/2

おろし
しょうが

15g

塩

少々

以上になると、生活習慣病のリスクを高めるとさ

酒

大さじ 1

サラダ油

小さじ 2

より）。男女で異なるのは、一般的に女性は男性にる機会が減れば腸内環境が悪くなり、お通じも滞っめ込みとお腹の中のため込みが大きく関わっている

体脂肪の基礎知識
食べ過ぎると脂肪になりますが、食べたものがすぐに体に定着するわけではありません。肝臓に運ばれてから 48 時間ほどで余分な糖質や脂質が体に蓄えられて脂肪となります。さらに体脂肪として定着するまでには 2 週間ほどかかると言われているため、早めに対処することが大切です。

カロリーコントロールのポイント①普段の食事量に戻して、摂取カロリーの調整を

摂取カロリーの調整といっても厳密にする必要はありません。平日に栄養が偏っていたなというときは週末に調整するなどして 1 週間でバランスがとれるといいですね。

②カリウムでむくみ解消

カリウムには過剰な塩分を排出したり、利尿作用

参考：味の素【作り方】①鶏肉は皮を取り、小さめのひと口大に切る。キャベ
ツは小さめのひと口大にちぎる。

③しょうがで体をポカポカにしょうがに含まれる成分である「ショウガオール」

や「ジンゲロール」には血流を良くしたり、熱を作
り出す作用があるため、体が温まり、代謝がアップすることにより痩せやすくなります。

17 広報そとがはま

お酒の適量は、１日あたりの純アルコール量で表すと男性 40 ｇまで、女性 20 ｇまでです。それれています（厚生労働省「健康日本２１（第二次）」
比べてアルコールを分解する速度が遅いためです。
体格や分解酵素などによる個人差もありますが、右の表を目安にして、飲みすぎている場合にはお酒の量を見直してみましょう。

②鍋に油を熱し、しょうがを炒める。香りが出てきた
ら玉ねぎを加えてさらに炒め、透き通ってきたら①の鶏肉を加えて炒める。肉の色が変わってきたら①のキャベツを加えて軽く炒める。

③酒を加えてサッと炒め、アルコール分をとばす。水を加えて沸騰したら、顆粒和風だしを加え、弱火と中火の間で 4 〜 5 分煮る。仕上げにしょうゆ・塩を加えて調味する。

1 日の目標摂取量の 2/3 程度の野菜が摂れますよ！
お好みで小ねぎをのせても◎【純アルコール 20g に相当する酒量の目安】
種

類

度

数

酒

量

缶ビール

5％

500ml 缶 1 本

日本酒

15％

1合

焼酎

25％

グラス 1/2 杯

ウイスキー

43％

ダブル 1 杯ワイン

12％

グラス 2 杯缶チューハイ7％

350ml 缶 1 本

上手にお酒を飲むポイント【食べながら飲む】

すきっ腹で飲むと、胃のなかに食べ物がないた
めアルコールが吸収されやすくなります。なるべく食事と一緒に飲みましょう。

【一気飲みはしない】

一気飲みをすると、急性アルコール中毒となり、昏睡状態におちいる危険性があるので注意が必要です。

があるため、むくみ対策にぴったり。野菜や海藻、豆類は積極的に摂りたい食材です。

レシピ大百科 PRO「適量」ってどのくらい？

【薬と一緒に飲まない】

アルコールは薬の効果を強めたり弱めたりします。薬を飲んで治療中の方は、お酒と一緒に飲まないようにしましょう。

【定期的に健診を受ける】「沈黙の臓器」と呼ばれる肝臓は、自覚症状が現れにくいのが特徴です。健診を受けて、定期的に健康状態をチェックしましょう。

【週２日の休肝日を作る】

毎日お酒を飲む人は、お酒を控えて肝臓を休ませる「休肝日」を週２日は作るようにしましょう。
【1 人分】
エネルギー：270kcal
タンパク質：21.9g
塩分：2.4g
野菜摂取量：212g【寝酒は控える】

眠りを助けるためのお酒は、かえって睡眠を浅くします。健康的で深い眠りのためには、お酒の力を借りないようにしましょう。

広報そとがはま 16

TOWN INFORMATION

マイナンバーカード（個人番号カード）は本人確認書類としてだけでなく、ｅ−Ｔａｘなどの電子申請やオンラインバンキングなどの民間のオンライン取引、一部の市町村では住民票の写し

HEALTH INFORMATION
健康情報

コグニサイズ実施の 10 ヶ条や印鑑登録証明書などのコンビニ交付にも活用されています。また、令和 3 年 10 月からは機器

第 1条

無理はしないで徐々に行う

第 2条

ストレッチしてから開始として利用するには事前にマイナポータルからの申込みが必要です）

第 3条

水分を補給する

第 4条

痛みがおきたら休憩する

第 5条

転倒に注意する

第 6条

少しの時間でも毎日やる

第 7条

少しきついと感じる運動をする

第 8条

慣れてきたら次の課題にうつる

第 9条

トレーニングは複数の種目を行う

第 10 条

継続がもっとも大切の導入が完了した病院より順次、健康保険証としても利用できるようになります。
（健康保険証
今後は、確定申告の医療費控除における医療費情報入力の簡素化や運転免許証との一体化など、

マイナンバーカードはもっと便利になっていきますので、まだ持っていない方は、お早めの申請をお願いします。

マイナンバーカードの申請方法
マイナンバーカードを申請していない方へ、令和 3 年 1 月よりＱＲコード付き交付申請書を発送しました。（75 歳以上の方への交付申請書の発送予定時期は令和 4 年 2 月頃となりました）
申請方法は２つあります。

② 電子申請

認
知
症
予
防

☆☆★★★

床に座ってコグニサイズ（数字を数えながら左右交互に足上げ＋ 3 の倍数でつま先タッチ）

ポイント！
①反対側の手でつま先をタッチしましょう。
届かない場合は、つま先に向けて、手を伸ばすだけでも大丈夫です。

②足を伸ばして座った状態から足を上げると、体への負荷がより高まります。

送付された申込書に必要事項を記入し、顔写真を添付して、同封のに役立つ包括通信⑨⑨① 郵便申請【中級編】 難易度

送付用封筒で郵送します。

申請書に付いている QR コードを読み取りウェブサイトにアクセスして、必要事項を入力し顔写真データを添付して申請します。

※交付申請書が届く前に申請したい方や、交付申請書を紛失された方は、役場住民課または平舘支所、三厩支所でも交付申請書を発行できますので、本人確認書類を持参のうえお越しください。

マイナンバーカードの受取方法
申請から約 1 ヶ月ほどで申請者本人あてに通知書が届きますので、通知書に同封されている

ハガキおよび本人確認書類を持参して、住民票が蟹田地区にある方は役場住民課へ、平舘地区にある方は平舘支所へ、三厩地区にある方は三厩支所へ、それぞれお越しください。
その際、申請者ご本人に受け取りに来ていただくことになりますので、あらかじめご了承ください。（申請者が15 歳未満の場合は父親または母親も一緒に本人確認書類を持参してお越しください）

なお、受け取ったマイナンバーカードは、紛失や盗難等に十分お気を付けください。
【お問い合わせ先】

外ヶ浜町役場住民課☎ 31 ｰ 1222

/

平舘支所

▲詳しくはこちらをご覧ください。

☎ 25 ｰ 2111

/

三厩支所

ＰＲキャラクター
マイナちゃん☎ 37 ｰ 2001

国立長寿医療センターのパンフレットより抜粋

マイナンバーカード のの申請 はお早めに！

まちのお知らせ

困ったことや、将来のために勉強しておきたいことなど、いつでも気軽にお問い合わせください☆
【お問い合わせ先】 外ヶ浜町地域包括支援センター（役場福祉課） ☎ 0174 − 22 − 3380
19 広報そとがはま

広報そとがはま 18

HEALTH INFORMATION
Please take a look!

ENCORE
ALT（外国語指導助手）のジャックリーン先生が、好きな映
画や音楽など、たくさんの pop culture をご紹介します！

"The Witcher" is a TV show on Netflix.

It is based on a

「ウィッチャー」は Netﬂix のファンタジーテレ

book series from
Poland.

was very popular.

ーズに基づいています。

昨年はファーストシーズンが出てとても人気がありました。

③ 医療被ばく

There are also very popular "Witcher"video games.

◆一般公衆が日常生活の中で受ける被ばく◆放射線作業従事者が放射線を取り扱うことにより受ける被◆放射線診断・放射線治療の目的のために個人（患者）が受ける被ばく

非常に人気のある「ウィッチャー」ビデオゲームもあります。

例：自然界からの放射線（宇宙・大地・食物中から）

kl

in e B e ver

Jac② 職業被ばくジャックリーンと一緒に楽しく英会話！ 公民館ふれあい講座 英会話教室【1 月のテーマ】New Year Plans and Resolutions【日付】1 月 13・27 日（木） 【時間】18 時〜 20 時

ばく

◆放射線診断又は治療を受けた患者を介護する家族などの個人が承知の上で自発的に受ける被ばく被ばくした放射線量を表す単位として Sv( シーベルト )・mSv( ミリシーベルト )【場所】蟹田公民館

が使われます。放射線を被ばくするとがんになる可能性があるといわれています

ジャックリーン先生

が、私たちは大人一人あたり年間 2.4mSv の放射線を自然界から受けていますし、光

健康診断での胸部 X 線撮影は 0.06mSv 程度、X 線 CT 検査では１回あたり 5 〜
30mSv 程度になります。

と出会う
公民館おすすめ図書

コーポ中里は１フロワー２世帯の鉄筋４階建。計８世帯。１階から一号室、二号室と続くが縁起担ぎのた
めか四号室、九号室がない。よって２階に三号室、五号室、３階に六号室、七号室、４階に八号室、十号室となる。
十号室に住んでいた叔母の森下悠子。森下詩乃は自分とだけは行き来のあった、父とは年の離れた偏屈ともいわれた叔母が遺したアパートに住むことにした。
多くの住人は昔からで、毎月お茶会を開催し、間取りも家族関係も覗き合う濃密なコミュニティ。

叔母の人生は謎が多く、結婚せずに１人で息子を産んで育てていた。少し目を離したすきに５歳の息子は行方知れずとなり、どんなに探してもみつかることはなかった。

外ヶ浜町中央公民館
21 広報そとがはま

文責：外ヶ浜中央病院
放射線科☎ 0174-22-3450① 公衆被ばくg

最近セカンドシーズンがリリースされました！

などを紹介するコーナーです。

放射線を受けることを被ばくといい、大きく三つに分類されます。

in

The second season was recently released!

最新情報や健康のアドバイス『被ばく』と『健康』

ポーランドの本シリThe first season came out last year andq4yshq\S

外ヶ浜中央病院から、病院の－あなたの健康 サポートします－

TV Show ： The Witcher

ビ番組です。

健康情報

それに比べ、図に示したように継続した喫煙は 1,000 〜 2,000mSv、運動不

足は 200 〜 500mSv、野菜不足は 100~200mSv の被ばくによるがんのリスク『十号室』（危険度）と同等とされています。

著：加 藤 元

古い集合住宅で起こった幼児失踪事件。表面上は幸せに見える入居者達も彼らしか分かり得ない秘密を抱

えて生きている。30 年の時を経て事件の真相に迫っていく過程は人間のままならない一面を見ているようである。

リスク

がんのリスク（放射線と生活習慣）

放射線の線量（ミリシーベルト）
1,000 〜 2,000

500 〜 1,000※
この本は青森県立図書館協力用図書で貸出期間は令和４年６月までとなります。
＊
図書室の本棚の中の一冊です。

皆さんのご利用を心よりお待ちしています。
☎ 0174 − 22 − 3175

200 〜 500

100 〜 200

100 未満

がんの相対リスク

生活習慣因子

喫煙・食事・運動・ウィルス・環境汚染物

質などの一般の生活環境における要因が原因
でがんになるケースが多く、放射線検査によるがんのリスクは他の原因によるがんのリスクと比べても小さいと考えていいと思います。

1.8
1.6

喫煙者

量が大きい X 線 CT 検査での被ばく線量を記

1.4
1.4

大量飲酒（毎日 3 合以上）
大量飲酒（毎日 2 合以上）

ら管理・運用していますので住民の方々に安

1.6

1.22
1.29
1.19
1.15 〜 1.19
1.11 〜 1.15
1.08
1.06
1.02 〜 1.03
検出困難

肥満（BMI 30）
やせ（BMI ＜ 19）
運動不足
高塩分食品

野菜不足
受動喫煙（非喫煙女性）

当院でも 2020 年 6 月より比較的被ばく線

録・保存していて国の定めた基準を守りなが心して検査を受けていただきたいと思っています。

最後になりますが、「被ばく・放射線検査＝がんになる」と心配し過ぎずに医師の先生方とよく話し合い、自身の健康維持・病気予防のために定期的に健康診断や必要な X 線検査をしっかりと受けて、病気の早期発見・早期治療につなげていきましょう。

広報そとがはま 20

広報そとがはま

題「われら！学校特命記者！」は、町内の小・中学校から特命を受けた
記者の皆さんが、学校生活の様子などを紹介するコーナーです。

きない条件でしたが︑ともかく無で︑昨年同様に家族以外は入場でまることがない新型コロナのせい

ようとがんばっているのでしっです︒今︑２年生が必死に覚え

達成感のある曲で自慢できる曲です︒でも一度覚えたらすごくらがって覚えるのが本当に大変複雑に繰り返され︑頭がこんが振りをつける所︑つけない所がが︑ リ ズ ム の 速 い 所 や 遅 い 所︑つ一つのフレーズは簡単です

曲としてはくり返しが多く︑一生 が 作 曲︑ 編 曲 し た も の で す︒

ンしたもので︑音楽家の小野先みたかったなぁというのも本音し︑実は新しいジャージも着て中なのかなぁと思ったりもした出もあり︑来年からは新しい蟹台絵の中に消えていくという演のジャージを着た生徒が壁の舞からですが︑蟹中祭では今まです︒理由は制服が新しくなった

このジャージは今年で終わりまつです︒いま僕たちが着ている

た︒また︑ジャージも話題の１などなど大いに盛り上がりましまでの風太鼓に︑平館の伝統文化

した風太鼓のことです︒これは今文風太鼓というのは今年から追加した︒それは縄文風太鼓です︒縄シンの登場︑オリジナルバンド

ションマッピング︑スモークマ

た︒ 開・ 閉 祭 式 の プ ロ ジ ェ ク

今年の蟹中祭は見所満載でしができました︒校長先生︑ありはいろんな行事を実施することた学校が多い中︑僕たちの蟹中

祭や修学旅行を実施できなかっ柳谷たかお

がとうございました︒

選評
おかじょうき川柳社◆ 佳 作 の 統 馬 さ ん︒ 鬼 の お 題 で﹁ おにぎり﹂を見つけてくれました︒とっても楽しい句です︒この句から川柳の広さと自由さが伝わります◆秀逸の句︒翔真さんは算数が好きなのかな？

おにごっこたっちされてもたのしいな

いたずらをしちゃって母さん角生える

おにでもねいろんなことで泣くんだよ

おにぎりの中におにがいるおにたべられる

蟹田小３年

三厩小１年

三厩小３年

三厩小３年

三厩小２年

蝦名 結菜

小川

工藤

菫

葵

笹村 美晴

唐牛 海輝

佐藤 統馬

の階段をのぼり始めているんでしょ上げてくれました◆心月さんは大人

蟹田小２年 横山

八割︑二割が見事に５７５に決まっていて小気味いいです◆大樹さんは勉
強 鬼 と い う 言 葉 を 発 明？ し て く れ ま

けんかしてこころの中がおにだよね

蟹田小４年

山中 結斗

な鬼になるんだろうといろいろ想像︻佳作︼

つよそうなおにがどんどんあるいてる

蟹田小３年

南

させてくれますが︑とても︑とてもかした︒勉強の虫よりも︑とても頭よさ

鬼だけをわるいと思うなほかにいる

蟹田小４年

宇惠野翔海

ください◆

小寺

鬼の事いろんな事に使われる︻選外佳作２句︼
蟹田小３年
蟹田小３年

梅田 悠吾

おにがいる豆でたいじして帰らせよう

陽

れからも川柳をいっぱい作り続けて

わいい鬼しか浮かびませんでした︒こ

鬼になると表現してくれました︒どん

選の句︒２年生の紗奈さんがときどきうね︒良い意味での鬼になろうね◆特ひとときを一枚の素敵な絵にして仕鬼やんまを句にしてくれました︒夏のびゅんびゅんスピードを上げて飛ぶ語 に な り そ う で す ね ◆ 澄 弥 さ ん の 句︑どうなるのかワクワクドキドキな物

そう◆凜さんの桃太郎の物語︑本当に

げんじつはおにはいないよあんしんだ

三厩小６年

柏谷みのり

柳谷たかお

理月
鬼たいじみんなの事を守りたい

三厩小３年

缶けりの鬼では泣いてばかりいた︻軸 吟︼ ※軸吟⁝選者が同じ題で詠んだ句︒

発表会鬼の親分気持ちいい紗奈

によるオリジナルテーマソング

今年はコロナの影響で︑文化です︒

SCHOOL REPORT No.202

かりと引き継いでいってほしい

月 日︑今年の蟹中祭もおさ

われら！学校特命記者事に開催できました︒そしてその蟹田中学校３年﹁荒馬﹂をいい感じでフュージョ﹁﹁ 鬼鬼 ﹂﹂

心月

澄弥

凜

大樹

翔真

今月の特命記者と思っています︒

17

中で︑僕たちは新しい挑戦をしま

10

ときどきねわたしもおににへんしんだ

じゅにあ 柳壇
特選︻秀逸︼
だれでもね心の中に鬼がいる
三厩小５年 伊藤見上げれば夏の夕暮れ鬼やんま
三厩小６年 柏谷
ももたろうおにに負けたらどうなるか
三厩小３年 木戸三厩小６年 山内

今すぐに勉強鬼に来てほしい

お母さん八割天使二割鬼
三厩小６年 三浦煌志
金澤

広報そとがはま 22
23 広報そとがはま

蟹中祭で披露！

仏滅

大安

10：00 〜） 成人の日

令和 3 年度 はたちを祝うつどい（役場 3 階大会議室

先勝

先負

友引

仏滅

仏滅

赤口

友引

先負

仏滅

先勝

赤口

友引

先負

仏滅

大安

赤口

先勝

ざいます！今年もよろしくお願いします︻編集後記︼◆あけましておめでとうご◆２０２２年はどんな年になるのでしょうか︒とりあえず事故・けが・病気に気をつけて 年を過ごしていきましょう◆

2900 ↓ 8

みなさん︑これ知ってましたか？︵写真女参照︶たまたま大山ふるさと資料館前を

2019.1.15 生・上蟹田

泉 タリサ ちゃん

人口 5548 ↓ 15

月受付分︼︵敬称略︶

恒子︵三厩本町︶■謹んでお悔やみ申し上げます山田

木村みよす︵ 三厩元宇鉄︶

ハギ︵蟹田石浜︶

シゲ︵蟹田塩越︶邦男︵下 蟹 田︶

定義︵蟹田塩越︶牧野ユキヱ︵三厩新町︶

角田

宮本

成田

石岡

はな︵蟹田塩越︶勝已︵ 三厩宇鉄沢︶

福井ユリ子︵平舘今津︶

伊藤

宮本

歳

工藤 咲茉 ︵大樹＆怜那︶三厩増川✿お誕生おめでとうございます

︻

↓5

歳

歳

歳

歳

歳

歳

歳

歳

歳

令和３年 11 月 30 日現在 ※増減は先月比■ 町公式ホームページ http://www.town.sotogahama.lg.jp■ 電子メール kouhou@town.sotogahama.lg.jp

いずみ

通ったときに見つ

外ヶ浜町の人口戸 籍 の窓 口

2648 ↓ 7

け ま し た︒ 初 め て
発 見 し た の で︑ 思
しまいました︵笑︶︒か⁝︒積雪量によっ

３歳☎ 0174-31-1111 ／ FAX0174-31-1215にては見れるかもしれませんね！◆

まして！
じめ

男

1

わず写真を撮って先勝

いつからあったの友引

令和４年 1 月 6 日発行 ■発行：青森県東津軽郡外ヶ浜町〒 030-1393 青森県東津軽郡外ヶ浜町字蟹田高銅屋 44 番地 2

先勝

役場・各支所
閉庁日︵〜 日︶
3

赤口

11

先負

仏滅

世帯数 2771

94 90 85 91 91 93 85 84 92 95

先負

蟹田スキー場 9 時オープン！ ※無料営業
大安

旦
元

先負

1 土
2 日
3 月
4 火
5 水
6 木
7 金
8 土
9 日
10 月
11 火
12 水
13 木
14 金
15 土
16 日
1/

広報そとがはま No.202

なりました2019 年 1 月生まれ

大安

仕事始め
先勝

友引

新入生説明会
赤口

3 学期始業式
町内小中学校

17 月
18 火
19 水
20 木
21 金
22 土
23 日
24 月
25 火
26 水
27 木
28 金
29 土
30 日
31 月
2/
1 火

蟹田中

は

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1 月 外ヶ浜町行事カレンダー

広報そとがはま 24