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なっとクマコンシェルジュ
でも、いま健保組合はお金が余わかっタココンシェルジュ■平成25年度 予算早期集計
余ったら返してくれる

健 保 組 合 は、毎 年 度 末 において、法律で定められた健保組合の「準備金」

そ れ じ ゃ あ、 お 金 がのかしら？
その年度と直前２年度内に行った１ヵ月分に達するまでは、その年医 療 給 付 費 相 当 分 の 平 均 の ３ヵ余った 場 合 は 準 備 金 と度の剰余金を準備金として積み立

しかもこんなに巨額の赤字なんです！

月分および納付金相当分の平均のしてためておくんです。

てなければならないことになって84％

赤字組合

準 備 金の 積 み 立て は 法16％

黒字組合

います。

８割超が赤字律で定められています。

全国にある1,420健保組合の■健保組合全体の経常収支の推移
億円
4,000

黒字

2,000

3,062 2,956
1,397

2,372600

赤字0─ 1,000
─ 3,000

健保組合全体で6年連続の赤字。
平成25年度も━3,189

─ 5,000
─ 7,000
平成15●━5,234●16●

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健保の台所事情を教えて！

スミが出ちゃったわ。

健保組合の財政のしくみ健康保険も保険だから、健 保 組 合 もお金もうけしてるのかな？

びっくり〜 !!

い えい え、 健 康 保 険 はええっ、公 的 保 険 で し て、そ れ赤字なんです！

を運営する健保組合は、組合の８割超がお 金 も う け はしてお りません。

るどころか、全●

18●

19●

20

●

21

━4,156━3,489━4,573━5,836

●

22●

23●

24

━4,573億円と大幅赤字の見込み

●

25年度

（決算見込み）（予算） （予算早期集計）

出典：健康保険組合連合会「平成25年度健保組合予算早期集計結果の概要」より

4

■健保組合のおもな収入・支出科目●医療技術の高度化による医療費のアップ●高齢化による医療費支出のアップ●高齢者医療制度への納付金の重い負担なんでこんなことになったんだべア？

不足分
増え続ける支出を賄いき
れ ず、 収 入 の 不 足 分 を 保
険料率のアップや積立金の取り崩しで補てん

保険給付費
みなさんの医療費や出産時・休業時の現金給付などをまかな
うための費用納付金

長引く経済不況による保険料収入の伸び悩み

高齢者の医療を支えるために、健保組合などに負担が義務づけられている費用

その他

保健事業費
その他

収入

支出

保険料の４割超！

保険料

赤字の一番の原因は、高齢者医療制度を支えるための「納付金」の負担が重すぎることです。

！

なっとクマ

現在、健保組合がおかれている厳しい状況を乗り切り、財政を維持していくためには、支出の大きな割合を5占める医療費を節減することが大切❸積極的な健康づくり…
バランスのよい食事や適度な運動で病気にならない体づくりを！

です。そのために、みなさんも次の❷定期的な健診…病気の早期発見・予防と健康管理に対する意識向上を！

３つを心がけてください。

！

わかっタコ

❶適正な受診…はしご受診や時間外受診は医療費が割高に。むだのない受診を！

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九 州 自 動 車 道「 松 橋 IC」
から車で約 90 分

問い合わせとの風景を楽しみながらウオーキングできる。まずは「道の駅高千穂」からスタート。舗装された道路を進むと、「高千穂神社」にき はち到着する。神社の奥にある、緑に包まれた遊歩道を抜けて「高千ない名瀑「真名井の滝」など、多くの見どころがあり飽きることがない。

ま穂峡」へ。渓谷沿いには、鬼八が投げたという伝説のある巨岩やくし ふる貸しボートに乗って、真名井の滝を間近で仰ぎ見るのも楽しい。

アメノウズメノミコト

サル タ ヒコノ ミコト

あら県道沿いに進み、天孫降臨の伝承が残る「槵觸神社」へ。さら立神社」に到着。昼でもうっすら陰る静かな地で参拝を済ませた

たてに進むと、日本最古の踊り子・天鈿女命と猿田 彦 命を祀る「荒ら、来た道を引き返し、「道の駅高千穂」に戻ろう。

あまの やす か わら

時間が許せば、ひと足伸ばして天岩戸伝説の舞台といわれる「天岩戸神社」や「天安河原」へ。ウオーキング後は「高千穂温泉」

玉垂の滝（宮崎県・高千穂町）

宮崎県

古代からの神話と伝説に彩られた高千穂では、懐かしいふるさ

高千穂町観光協会☎ 0982-73-1213
http://takachiho-kanko.info/

緑豊かな高千穂峡の遊歩道

日本有数のパワースポットとして、全国から多くの観光客が訪れる高千穂。
と期間：7 月中旬～9 月上旬
日没～22：00まで

神話の里・高千穂のパワースポットをめぐる

高千穂峡

JR 日豊本線「延岡駅」から路線バスで約 90 分
鹿児島本線「熊本駅」から特急バスで約３時間

高千穂峡
Pick up！

あまの いわ

夏季は真名井の滝と遊歩道がライトアップされ、幻想的な雰囲気に。国の名勝に指定されている高千穂峡の渓谷美を堪能し、「天岩戸伝説」などのライトアップ

高千穂町に立ち寄り、さっぱり汗を流すのがおすすめだ。

高千穂
三段橋

神話・伝説ゆかりの地をめぐる、癒しの旅に出かけよう。

太古の昔、阿蘇の火山活動によって形成された渓谷で、国の名勝・
天 然 記 念 物 に 指 定 さ れ て い る。
約１km の遊歩道が整備されており、日本の滝百選に指定されている「真名井の滝」（写真）や、神話に由縁のある「月形・日形」「鬼八の力石」などの必見ポイン
トも多数。貸しボートも人気。

80約

高千穂温泉

3257.0 ㎞
3 時間約

高千穂町
国民健康保険病院400m五ヶ瀬川

国見ヶ丘病院（旧高千穂駅）

高千穂トンネル

荒立神社
高千穂町役場高千穂高21850

7

まちなか案内所
高千穂
バスセンター

高天原遥拝所・
四皇子峰
岩戸川

高千穂
がまだせ市場

高千穂神社

天岩戸駅へ道の駅高千穂

天岩戸神社へ

高千穂あまてらす鉄道

高千穂町
総合公園

創建は約 1900 年前とされる、高千穂八十八社の総社。境内の夫婦杉は、夫婦や恋人と手をつないで３周まわると願いがかなうという伝説も。本殿と鉄造狛犬は国の重要文化財。
夫婦杉
電 話：0982-72-2413

高千穂神楽
天岩戸伝説の名場面が凝縮された神楽を毎晩開催。秋～冬に開催される「高千穂の夜神楽」を体感できる。

あららぎ乃茶屋
高千穂峡
真名井の滝

高千穂神社

玉垂の滝

神代

川

千穂の家

237

遊歩道時場
料
電間：20：00 ～ 21：00
所：高千穂神社境内の神楽殿
金：大人 700 円、小学生以下無料
話：0982-73-1213（高千穂町観光協会、予約不要）鳥の丸焼
伝統的な製法で、丸ごとじっくり焼いた鶏肉を、高千穂峡を眺めながら味わえる（3,200 円、要予約）。

流しそうめん高千穂は流しそうめん発祥の地。青竹の上を流れる、高千穂峡の天然水で引き締められたそうめん（500円）は絶品。

あららぎ乃茶屋営 業：8：30 ～ 17：00
電 話：0982-72-2201

千穂の家
営 業：9：00～17：00（12 ～2月頃は休業）
電 話：0982-72-2115

槵觸神社
ニ ニ ギ ノ ミ コ ト

高千穂温泉
広々とした大浴場や露天風呂、ミストサウナ、イベント湯など多彩なお風呂が楽しめる。

瓊々杵尊が高天原から地上に降りた天孫降臨の地・槵觸の峰に建立されたと伝えられる神社。神社周辺には神話や史跡をめぐる遊歩道も整備。
電 話：0982-72-2413（高千穂神社）

営 業：10：00 ～ 22：00
休館日：木曜日（祝日の場合は翌日）
料 金：高校生以上 500 円、
70 歳以上・中学生 300円、小学生 200円
電 話：0982-72-7777

荒立神社
芸能の女神・天鈿女命と猿田彦命が結婚して住んだと伝えられる地。芸能と縁結びにご利益があるといわれ、多くの芸能人や著名人が参拝に訪れる。
電 話：0982-72-2368

西本宮拝殿

天安河原

天岩戸神社
天岩戸伝説の舞台とされ、岩戸川を挟んで西本宮と東本宮の２つの神社がある。西本宮の社務所で申し込みすれば、天照大神が隠れたという天岩戸を遥拝所から眺めることも。
アクセス：高千穂バスセンターから車で約 15 分
電 話：0982-74-8239

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天照大神が天岩戸 に 隠 れ た 際、八百万の神が集まり神議したと伝えられる大洞窟。
参拝者によって無数の石が積まれ、神秘的な雰囲気に。
アクセス：天岩戸神社（西本宮）から徒歩約10 分

高千穂あまてらす鉄道
平成 17 年に廃線となった、旧高千穂鉄道の高千穂駅から天岩戸駅までの約 2.2kmをスーパーカートで走ることができる。鉄道の運転体験のイベントも定期的に開催。
営 業：10：00 ～ 16：00（雨天不可）
定休日：水曜日・木曜日
料 金：大人 800 円、小中学生 600 円、未就学児 400 円
電 話：0982-72-3216

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ore ベジ DISH!

暑い夏はたっぷり野 菜でスタミナアップを！

One

野菜たっぷりメニューをもう一品

1人分／

662kcal1.8g

塩 分／

タイ風カレー 夏の疲労に効くビタミンB をおいしく摂ろう！
1●材料〈２人分〉②温めたフライパンでひき肉を炒める（油なし）。途中で肉の脂が出てきたらキッチ
ンペーパーでこまめに拭き、全体に軽く焦げ色がついてきたら端に寄せる。
③フライパンの空いたところに玉ねぎを入れてよく炒める。カレー粉を加えて②と混ぜながらサッと炒め、厚手の鍋へ移す。

④③の鍋に A を入れて弱火でコトコト 10～ 15 分煮込む。塩で味を調えてから火を消し、ふたをして冷まし、味をなじませる。

にんにくン）（アリシ菜

栄養upのポイント①玉ねぎをみじん切りにする。

旬 の 野

玉ねぎ…………………… 小 1 個 (120g)
合びき肉………………… 150g
カレー粉………………… 大さじ 1
ココナッツミルク……… 250ml
水…………………… 300ml
コンソメ（顆粒）……… 小さじ 1
ナンプラー………… 大さじ 1/2
ウスターソース…… 大さじ 1/2
A    ケチャップ… ………… 小さじ 1
ローリエ…………… 1 枚
にんにく…………… 1 片 すりおろしてしょうが…………… 1 片 おく
ドライバジル……… 少々
ガラムマサラ……… 2 ～ 3 振り塩………………………… 小さじ 1/4
ごはん…………………… 300g
イタリアンパセリ……… 適宜
レーズン………………… 適宜●作り方⑤食べるときに再加熱し、ごはんののった皿に盛り付ける。お好みでイタリアンパセリ、レーズンを飾る。

麦飯にはビタミン B1 が豊富です。今回は白米を用いましたが、麦飯にすると、スタミナアップにさらに効果的です！

大麦

豚肉にはビタミン B1 が豊富ですが、この吸収率を上げるにはにんにくがポイン
ト！ にんにくのアリシンと、ビタミン B1 が結合すると、ビタミン B1 単体のときよりも吸収率がよくなります。

押麦12

料理制作／井出 杏海（管理栄養士）

スタイリング／洲脇 佑美●材料〈２人分〉

ピーマンのおひたし
もみじおろし添え

だし汁……1 カップ（200ml）
A    みりん… ……大さじ 1
しょうゆ…大さじ 1
塩…………小さじ 1/3
緑ピーマン……2 個
赤ピーマン……1 個
もみじおろし…適量

ビタミン C 豊富な野菜で、強い日差しや疲れに負けない体を旬 の 野 菜

ピーマン（ビタミン C）

ピーマンはビタミン C が大変多く、大 1 個もしくは小 2 個でレモン１個分のビタミン C と同等です。赤ピーマンは緑ピー
マンの約 2 倍以上のビタ
ミン C 含有量です。

1人分／23kcal
0.7g

塩 分／

※ひたし調味料（A）は作りやすい分量で多めなので、1 人当たり分量の 1/6 量を使用したとする。

●作り方① A を小鍋に入れて、沸騰したら火を止めて冷ます。

④③を皿に盛り、上から①をたっぷりかけて冷蔵②ピーマンは種とヘタを取り除き５㎜の細切りに庫で 30分以上冷やす。もみじおろしをのせてする。

できあがり。

③②をラップに包んでレンジ 600W で 2 分加熱する。加熱後すぐにラップを開いて冷ます。

※残ったひたし調味料（A）は次の日に別のレシピにも活用できます。 茹でたほうれん草や小松菜をひたしても OK！

※すぐにラップを広げて冷ますことでピーマンの色がきれいになります。

マンゴーとオレンジのスムージー
消化酵素を含む胃腸にやさしいデザート●作り方①マンゴーは種と皮を取り除き、一口大に切る。オレンジは外皮をむき、内皮ごと一口大に切る。
②すべての材料をミキサーに入れて、滑らかになるまで混ぜる。お好みで89kcal0.0g

塩 分／

マンゴー( 消化酵素）物

マンゴー（アップルマンゴー）…… 1/2 個
オレンジ……………………… 1/4 個
レモン果汁…………………… 小さじ 1/2
水……………………………… 50ml
氷……………………………… 1 ～ 2 個
チャービル…………………… 適宜

旬 の 果●材料〈２人分〉

1人分／

消化機能が衰えたときは、消化を助ける酵素を含む食材がおすすめ。マンゴーなど、南国系のフルーツ（パパイヤ、パイナップル、バナナ、キウイなど）は消化酵素が豊富です。酵素は熱や酸化に弱いので、新鮮なものを生で食べましょう。

チャービルなどを飾る。

コラム夏の疲れをためない野菜の活用法

暑い夏は食欲がなくなり、のどごしのよいうどん、そば、そうめんなどの炭水化物が多い食事に偏りがちです。炭水化物は体や頭を動かすエネルギー源として大切ですが、ビタミン B1と一緒に摂取しなければエネルギーとして活用することができず、体にだるさをもたらします。これが夏バテの原因のひとつです。豚肉、枝豆、豆腐、納豆などに多く含まれるスタミナの13

ビタミン「ビタミン B1」を上手に摂りましょう。
また、暑さによる睡眠不足や、冷房による冷えなどにより、疲れやストレスがたまりやすい夏場は、自律神経の働きも不調になりがちです。ビタミン C は自律神経の調子を整えるので意識して摂取することをおすすめします。14

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