2016

5 月号

４月のご利用状況をお知らせいたします
４月14日以降に発生いたしました平成28年熊本地震
により被害を受けられた方、関係者の皆さまに、こころからお見舞いを申し上げます。今なお、活発な地震活動が続く中、１万人以上の方が不自由な避難生活を送っていらっしゃいます。自宅に戻られた方々もさぞご不安な毎日をお過ごしのこととお察しいたします。一日も早く、平穏な日常が戻りますよう願っています。
さて、ゴールデンウイークも過ぎ、各地で新茶の便りが聞かれる頃となりました。緑茶を多く飲む人は、飲まない人と比較してさまざまな病気にかかりにくい、長寿効果があるなどの調査研究から、緑茶の健康への効果はよく知られています。特に新茶は爽やかな香りや色、風味が楽しめて、からだだけではなく、こころまでも豊かに満たしてくれます。皆さまも、ぜひ新茶の美味しさを味わって、心身の健康に役立ててください。参考までに
国立がん研究センター・社会と健康研究センターのホームページには「緑茶摂取と全死亡・主要死因死亡との関連について」の研究成果に関する記事が掲載されています。ご興味のある方はご覧ください。

http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/3526.html

ところで、４月１８日に予防接種推進専門協議会から発表された「子宮頸がん予防ワクチンの接種推進に向けた関連学術学会の見解」について、概要をご紹介しましょう。
子宮頸がん予防ワクチンは、国が接種を義務づけている定期予防接種のひとつですが、2013年６月よりワクチンの積極的接種の勧奨が中止されている経緯があります。これは、有害事象（予防接種後に生じた有害な症状）の報告や、さまざまな報道や見解があったことによる影響からでした。ただ、それ以降、厚生労働省を中心に、ワクチンの安全性をはじめとした、さまざまな検討や対策が進められてきました。上記見解を見ますと、改めてワクチンの有効性は明らかであること、有害事象の報告数のうち未回復の人の割合は0.002％であること、ワクチン接種後に生じた症状に対応するための診療体制
・相談体制、専門機関が整備され、接種を希望する方が安心して接種できる必要な対策が完了したことなどが記されています。いずれの予防接種も同じですが、接種することのメリットとデメリットをよく理解した上で、前向きに接種を行うことが勧められます。
看護師 川杉貴代

からだの相談内容TOPからだの相談内容TOP１０
TOP１０
１．診療科別病院情報
２．専門医情報
３．心の病気（一般）４．運動器の病気（一般）５．健康管理の知識

６．メンタルヘルスケア
７．消化器の病気（一般）８．手・足が痛い
９．高血圧
９．乳がん

いつも親切に対応いただけるのでありがたいです
休日に相談を利用させていただきました。救急で病院にかかるほどではないと思いましたが、ひとりだったので心配でした。相談員の方が、自宅での様子の見方や救急でかかったほうがよい症状について教えてくださったので助かりました。いつも親切に対応してくださるのでありがたいです。これからも、よろしくお願いします。

70代
70代 女性のご相談者さま

24時間365日対応しておりま
すので、いつでもご利用ください。お待ちしております。

専門相談員 看護師
保健同人社 電話健康相談室 2016年
2016年5月13日発行
13日発行
Copyright(C)2015 HOKENDOHJINSHA Inc. All Right Reserved.
当通信について無断での複製・転載・編集はご遠慮ください｢大人の病気｣｢
女性の健康｣｢メンタルヘルス
大人の病気｣｢子育て｣｢子育て｣｢
子育て｣｢女性の健康｣｢女性の健康｣｢｣｢メンタルヘルス｣｢メンタルヘルス｣｢高齢期の健康｣｢高齢期の健康｣｢
高齢期の健康｣｢栄養
｣｢栄養｣
栄養｣
6つのカテゴリーから、相談事例を紹介します。

汗ばむ日が多くなったので、水分補給を心がけようと思っています。水分のとり方や種類を教えてください。
70代 女性通常の生活でも、成人の１日量として、尿で日量として、尿で1.5リットル、汗で0.6リットル、吐く息から0.3リッ
トル、合計2.5リットル前後の水分が、からだの外へ排出されているといわれています。
からだの外へ排出されているといわれています。
一方、３食の食事からとっている水分量はおよそ食の食事からとっている水分量はおよそ１リットル程度であるため、食事以外の飲み物で水分を補給する必要があります。
水分補給で大切なことは、のどが渇く前に飲むということです。のどが渇いたときには、すでに水分補給で大切なことは、のどが渇く前に飲むということです。のどが渇いたときには、すでにからだの水分量は減っているので、早め、早めに飲むことが勧められまの水分量は減っているので、早め、早めに飲むことが勧められます。特に、ご高齢の人は、暑さ
やのどの渇きを感じにくいため、注意が必要です。
１日にとる水分の目安量は、成人の場合、朝昼夕の食事に含まれる水分に加えて、は、成人の場合、朝昼夕の食事に含まれる水分に加えて、200ミリリット
ル×８回です。たとえばですが、目覚めたときに、目覚めたときに１杯、昼食と夕食時に各１杯ずつ、食事と食事の間である午前１０時と午後３時に各１杯ずつ、入浴の前後に各杯ずつ、入浴の前後に各１杯ずつ、寝る前に１杯などと決めておかれると、忘れずにとることができます。また、運動習慣のある人は、運動前後に忘れずにとることができます。また、運動習慣のある人は、運動前後に１杯ずつ、運動時間が長いときには、２０分ごとに水分を少量ずつ補給するようにします。
に水分を少量ずつ補給するようにします。ただ、水分をとり忘れたからと言って、一度に多くの水分をとると、すぐに尿や汗で体の外に出てしまうので、少量ずつこまめにとることをお勧めします。
なお、腎臓や心臓などに何らかのご病気がある人は、主治医によく相談をして、適切な水分摂取を何らかのご病気がある人は、主治医によく相談をして、適切な水分摂取を心がけましょう。

紫外線が気になる季節になりました。日焼け止めの選び方を教えてください
紫外線が気になる季節になりました。日焼け止めの選び方を教えてください。
30代 女性
陽ざしが眩しい季節になると、紫外線が気になり始めます。紫外線には、主にＡ波（
陽ざしが眩しい季節になると、紫外線が気になり始めます。紫外線には、主にＡ波（UVA）とＢ波（UVB）がありますが、Ｂ波は３月頃から１０月頃に多く、Ａ波は一年中変化はありません。そのた）がありますが、Ｂ波は３月頃から１０月頃に多く、Ａ波は一年中変化はありません。そのため、紫外線が強いといわれている季節にかかわらず、日焼け止めクリームは一年を通じてご使用いた
だくとよいでしょう。Ａ波の特徴はＢ波よりも波長が長く、皮膚に深く入り込む性質がありたるみな
どの原因になるといわれています。また、Ｂ波は波長が短く、肌に影響しやすい性質があり、日焼け、しみ、皮膚がんなどの原因になります。
日焼け止めクリームの種類には、Ａ波を防ぐＰＡ（
日焼け止めクリームの種類には、Ａ波を防ぐＰＡ（Protection Grade of UVA）とＢ波を防ぐＳ
ＰＦ（Sun Protection Factor）がありますので、商品を選ぶ時の参考になさってください。一般的）がありますので、商品を選ぶ時の参考になさってください。一般的には日常生活ではＳＰＦ５でＰＡ+、炎下のスポーツ時には、ＳＰＦ２０ＰＡ
炎下のスポーツ時には、ＳＰＦ２０ＰＡ+++が目安となります。
日焼け止めクリームを塗る範囲ですが、顔以外にも首や手の甲、耳たぶなど紫外線の影響を受けやすい部位も忘れずに塗りましょう。なお、皮膚が乾燥すると紫外線の影響を受けやすくなります。普段から、保湿のケアもあわせて行うとよいでしょう。
行うとよいでしょう。

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2016

5 月号

4月のご利用状況をお知らせいたします
このたびの熊本地方地震で被災されました皆さまに、機会を設けてみるのも良いかもしれません。トマト、キ

こころよりお見舞いを申し上げます。皆さまの安全と被ュウリ、ナス、ピーマン、枝豆などは、比較的育てやす

災地の一日でも早い復興をお祈りいたします。

く収穫も期待できます。トマトは「水をあげすぎないよ

新年度から１か月が経過し、新しい人間関係や仕事にうにすると甘くなる」、枝豆は「石灰を入れ、土壌をア

少しずつ慣れ始めてきている頃と思われます。こころに

ルカリ性にすると育ちがよくなる」など、特性を調べて余裕が出てくる分、緊張の糸が切れ、今までたまってい工夫をして育ててみると面白いかもしれません。興味をた疲れを感じるのもこの時期となります。お休みの日に持たれた方は、ぜひ挑戦してみてくださいね。

は、ストレス発散することや、十分に休息をとることも十分になさってくださいね。

日によって寒暖の差が大きい時期となっております。
積極的に休養をとり、くれぐれも体調を崩さないよう気忙しい毎日とは、まったく違う時間を過ごすことがスをつけてお過ごしください。

トレス発散につながる場合もあります。今は夏野菜を育て始めるのに、ちょうど良い時期ですので、土に触れる
精神保健福祉士

石井淳一

こころの相談内容ＴＯＰ１０
１．メンタル症状が出ている
２．子どもの問題を抱えている
３．対人関係がうまくいかない
４．夫婦関係に問題を抱えている
５．同僚の問題で悩んでいる６．
６．仕事への自信を失くした
７．
７．上司の問題で悩んでいる
８．
８．親子間の葛藤がある
９．
９．生きがい・生き方の問題で悩んでいる
10．
．家族との関係がうまくいかない

電話相談により、自分では気づかない気持ちに気づけました。
家庭内の問題を抱え悩んでいましたが、身近な人に相談することには抵抗を感じていました。そのため、今回思い切って、電話相談を利用してみました。第三者に話すことで、自分でも気づかなかった気持ちに気づくことができ、気持ちが楽になりました。相談して良かったと感じています。ありがとうございました。

40代
40代 女性のご相談者さま

家庭内の悩みとなりますと、今後のつきあいを考え、身近な人に話すことをためらわれる人は少な
くありません。電話相談で第三者にありのままの気持ちを話すことにより、自分では気づかなかった気持ちに気づくこともあります。打ち
明けづらい悩みごとの場合には、電話相談をぜひご利用ください。

専門相談員

臨床心理士

保健同人社 心の相談室 2016年５月
2016年５月13
年５月13日発行
13日発行
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当通信について無断での複製・転載・編集はご遠慮ください何かと干渉してくる母親にうんざりしてしまいます
社会人になったのを機に、実家を出て一人暮らしを始の？」 、「早く結婚しなさいよ」とまで言うようになり、めましたが、母が頻繁に電話をしてきては、しつこく様

仕事にやりがいをもっている私は、頭にきて喧嘩になっ子を聞きたがるため、うんざりしています。母は結婚がてしまいます。今まで仲良くやってきた母だけに、反抗

早かったせいか、「そんなに仕事ばかりして、どうする的になる自分に罪悪感をもってしまいます。
30代女性

親と子のほど良い距離のとり方を考えてみましょう

幼少期から学生時代まで、身の回りの世話だけではなんでしたか？人は、相手が話してくれないと、ますますく、さまざまな場面で助けてくれた親は、とても大きく聞きたくなるものです。そこで、実家に帰る日や、電話

ありがたい存在です。特に娘であるあなたは、母親を頼をかける間隔を自分なりに決めて、あなたのほうから率りに密接な関係を保ちながら、何かと相談にのってもら先して、今取り組んでいる仕事について、話してみてはってきたことと思います。しかし、社会人となり、家をいかがでしょうか。あなたがどんなに仕事をがんばって出たことによって自立心が芽生えてくると、一転、何かいるか、やりがいを感じているか、知ってもらうことで、につけ干渉してくる母親に、うんざりする気持ちが抑えお母さまに安心してもらうとともに、あなたの成長も感られなくなるものです。今は「どうして、いつまでも子じてもらえると思います。

ども扱いするのか」という反発心でいっぱいなのではないでしょうか。親にとって、子どもは、いくつになっても心配で、世話を焼きたくなるものだと思います。

また、実家に帰ったときには、料理など家事全般の知
識や知恵について、教えてもらってはいかがでしょうか。
お母さまから学べることは、まだまだたくさんあるはず

自立しようとするあなたに対して、なぜ、お母さまは干渉してくるのでしょうか。若くして結婚し、家庭に入です。あなたから頼りにされることで、お母さまの気持
ちが安定し、落ち着いた関係が築けると思います。

ったお母さまは、社会経験が少なく、仕事に夢中になっているあなたの気持ちを理解することができないのかも

あなたに必要とされることが生きがいになっていたおしれません。また、仕事をしたくてもできなかった事情

母さまにとって、あなたの自立を応援しようという気持があったとしたら、いきいきと働くあなたを、うらやま
しいと感じている可能性もあります。あなたには、まだちよりも、離れていく寂しさのほうが勝っているのかもしれません。お母さま自身も「子離れをする」という試

まだ助けが必要と考えているお母さまには、仕事にばか練を抱え、葛藤しているのです。お母さまがそんな現状

り向き合っている現在のあなたを受け入れることは、とを受け入れるには、時間も必要です。仲良くすることだてもむずかしいことだと考えられます。

けが、親子の関係を良好にしていくわけではありません。
ほど良い距離をとることに罪悪感を持たず、お互いの生お母さまにうんざりするあまり、「母親に仕事の話をしても意味がない」と考え、今まで口を閉ざしてきませ

き方を認める良い機会だと考えて、お母さまに接してみてください。

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