第 276 号

令和 4 年 1 月 10 日

山口セ大ンター便り（1）

学保健管理センター便り
令和 4 年 1 月 10 日発行
山口大学保健管理センター☆今月のワンポイント

ヘルス（276 号）
083-933-5160

アドバイス☆

「笑う角には福来たる！」という言葉を皆さんご存じと思います。声を出して笑ったのはいつか覚えておられるでしょうか？ 最近あまり笑ってないなと思われる方は、日常生活の中で 笑い のもとを自分自身で探してみましょう！ 私の日常生活の 笑い のネタは職員駐車場にいる猫です。
以前ダンボールを部屋代わりにし、ダンボールの中に居座っていたのですが、ふと気づくと雨でダンボールが完全崩壊し、変わり果てた部屋の近くにいる姿が可哀想にもありますが、悲しんでいるであろうに、あまりのポーカーフェイスさに少し笑ってしまいました。最近はその猫を見つけ、道行く人にばれないように「ニャア〜」と挨拶をすると「ニャア〜」と返事が返ってくるので、それだけで嬉しくなり一人笑いしています。笑いは免疫力アップにつながります！ ぜひ、自分なりの 笑い のネタを探してみましょう！（４P に関連の内容掲載）∞∞
地区

保健管理センター医師の診察・相談担当表

診察時間

月火

9：30〜12：30

内科医

内科医

14：00〜17：00

−

−

山口地区

水
内科医
精神科医
内科医
精神科医

∞∞
木金

内科医

精神科医

内科医

精神科医

−

内科医

精神科医

内科医

(〜 16:00)(〜 16:00)

9：30〜12：30
常盤地区

小串地区

内科医
(9:00〜 11:00)

14：00〜17：00−

9：30〜12：30−

14：00〜17：00

内科医(16:00〜 17:00)

−

内科医

内科医

−

精神科医

−

(9:30〜 13:00)−−(13:30〜 16:30)

精神科医(9:00〜 11:30)

内科医(16： 30〜 17:00)−−

各地区保健管理センターの利用時間は 9:00〜12:30,13:30〜17:00(受付は終了時間 15 分前まで)です。保健師、看護師も相談や応急処置をします（12:30〜13:30 はお昼休み、測定器の利用は可）。
精神科医の診療は完全予約制です。
山口地区では臨床心理士のカウンセリングも実施しています（要予約）。
山口大学保健管理センター （電話）083-933-5160

（2）

セ ン

タ ー

インフルエンザと新型コロナウイルス感染症の類似点と相違点
保健管理センター
所長 奥屋茂

はじめにインフルエンザと新型コロナウイルス感染症は、病名も原因ウイルスも異なりますが、自身を守るための手段を含め多くの共通点があります。いずれも呼吸器を中心とした感染症を引き起こし、ウイルスにはともに様々なタイプがあります。今回は、これらウイルス感染症の類似点と相違点を確認してみたいと思います。
ウイルスの類似点
インフルエンザと新型コロナのウイルスは、大きさも形もよく似ています。いずれも直径 100nm の球状で、蛋白質の突起を持つ脂質膜で覆われた殻の中に遺伝物質が入った構造となっています。アルコー
ル・石鹸に弱い特徴もいっしょです。
症状の類似点と相違点
インフルエンザと新型コロナはともに軽症で済むこともあれば重症化することもあります。さらに深刻な場合には致命的となることもあります。いずれも倦怠感、体のあちこちの痛み、発熱、悪寒、咳、頭痛が現れやすく、新型コロナでは息切れ、鼻水、嗅覚・味覚障害がより一般的に見られます。ただし、これらの症状だけから両者を区別することは困難です。
感染の類似点と相違点
感染経路も類似していて、どちらのウイルスも上気道で増殖し、咳や会話の際の飛沫によって伝播します。両者とも、症状が現れる前に他人にうつす可能性があります。インフルエンザウイルスは、発症の１日前から 7 日間が他者に伝播するリスクが高い時期です。新型コロナウイルスは、発症の約２日前から伝播のリスクがあり、発症後少なくとも 10 日間はそのリスクが続くとされています。感染した際の影響は人それぞれで、幼い子どもは新型コロナ罹
患リスクはやや低いですが、インフルエンザに罹患

便 り令和 4 年 1 月 10 日

第 276 号した子どもは症状が重くなりやすいとされています。
心血管疾患患者での類似点
ウイルス感染症罹患時の重症化リスクの高い人のリストに、心血管疾患患者が含まれます。2018年の
The New England Journal of Medicine の論文
では、インフルエンザと診断された後の１週間は心臓発作のリスクが６倍に上昇するというデータが示されました。新型コロナでも心臓に障害が起こります。どちらのウイルスも同じように炎症反応を引き起こし、血小板の働きを高め、血栓ができる可能性があるためと考えられています。
感染予防策での類似点
幸いなことに、インフルエンザと新型コロナは、その感染を予防するための対策も同様です。マスクを着用し、物理的な距離を保つこと、こまめな換気を行うこと、少なくとも１回 20 秒以上の時間をかけて手をこまめに洗うことです。そして、両者とも有効なワクチンがあり、接種が強く推奨されています。
最後に ワクチン接種を！
健康な若年者であれば、ワクチン接種を受けずにウイルスに感染したとしても、重症になる確率は低いかもしれません。しかし、新型コロナに罹患して後遺症に悩まされる若者も少なくありません。また、ワクチン接種で、他の人に感染させてしまうリスクが抑制され、高齢者や免疫不全状態にある人など、ワクチン接種をしてもその効果を十分に得られない可能性のある人を守ることにつながります。
冬期は頻回の換気が難しくなり、両方の感染流行が懸念されます。自分のためだけでなく、他の人のためにもワクチン接種を受けてください。
参考・引用1)https://consumer.healthday.com/aha-news-thedifferences-and-similarities-between-the-fluand-covid-19-2655290057.html2)https://www.saiseikai.or.jp/feature/covid19/
influenza/

第 276 号

令和 4 年 1 月 10 日

セ ン

お酒と上手な付き合いを
適 正 飲 酒 を知 り、実 践 しましょうー

保健管理センター
保健師 藤勝 綾香

タ ー 便 り（3）
適正飲酒の実践に向けて…
厚 生 労 働 省 e-ヘ ル ス ネ ッ ト に 、「 健 康 を 守る た め の 12 の 飲 酒 ル ー ル 」が 掲 載 さ れ て い ます。ご自身やご家族の飲酒習慣の振り返りのために、その一部をご紹介します。
（ 以 下 、 6 項 目 は 、 e-ヘ ル ス ネ ッ ト よ り 引 用 ）https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/alcohol/a-03-003.
html

年 末 年 始 に か け 、感 染 予 防 に 努 め つ つ も 、1
年の労をねぎらったり、新しい年に向け、お酒を飲まれる機会が増えた方もおられるのでは。

○たまに飲んでも大酒しない
たとえ飲む回数が少なくとも一時に大量に飲むと、身体を傷めたり事故の危険を増した「 酒 は 百 薬 の 長 」と い う 言 葉 が あ る よ う に 、アルコールは少量であれば気持ちをリラックり依存を進行させたりします。
○食事と一緒にゆっくりとス さ せ た り 、循 環 器 疾 患 の 予 防 に 役 立 っ た り 、

空腹時に飲んだり一気に飲んだりすると、

HDL コ レ ス テ ロ ー ル を 増 加 さ せ る と 言 わ れ て

アルコールの血中濃度が急速に上がり、悪酔います。ただし、これらの効果は「適量な」いしたり場合によっては急性アルコール中毒飲酒であることが前提となります。お酒を楽を引き起こします。またあなたの身体を守る

し く 飲 ん で 健 康 に 過 ご す た め に は 、「 適 正 飲ためにも濃い酒は薄めて飲むようにしましょ酒」の実践が大切です。

う。
○寝酒は極力控えよう

お酒の適量ってどのくらい？

寝酒（眠りを助けるための飲酒）は、睡眠お酒の「適量」とは、具体的にどのくらいを浅くします。健康な深い睡眠を得るためにの量なのでしょうか。厚生労働省の示す指標

は、アルコールの力を借りないほうがよいででは、節度ある適度な飲酒は「1 日平均純アしょう。

ル コ ー ル で 20ｇ 程 度 」と さ れ て い ま す 。適 量

○週に 2 日は休肝日の目安を下表にお示しします。

週に 2 日は肝臓をアルコールから開放してやりましょう。そうすることで依存も予防で▼ 純 ア ル コ ー ル 20 ｇ に 相 当 す る お 酒 の 適 量 のきます。

目安○入浴・運動・仕事前はノーアルコール

お酒の種類

適量の目安

飲酒後に入浴や運動をすると、不整脈や血ビール

中ビン 1 本 or 500ｍL 缶 1 本

圧の変動を起こすことがあり危険です。また日 本 酒 （ 15％ ）

1 合 （ 180ｍ L）

アルコールは運動機能や判断力を低下させま焼 酎 （ 25％ ）0.5 合 （ 90ｍ L）

す。

チューハイ（7％）

350ｍ L 缶 1 本○定期的に検診を定期的に肝機能検査などを受けて、飲み過普段からお酒を嗜んでおられる方は、ぜひぎていないかチェックしましょう。また赤型

ご自身の飲酒量と照らし合わせてみてくださ体質の習慣飲酒者は、食道や大腸のがん検診い。

を受けましょう。

なお、少量の飲酒で顔が赤くなる等不快な
酔 い の 症 状 が 出 や す い 人 (赤 型 体 質 )、 女 性 、いかがでしたか？お酒の適量・適切な飲み高齢者はこの基準よりも少なめが適量と言わ方を知り、お酒と上手なお付き合いをしていれています。また、飲酒習慣がない人やお酒きましょう。

が苦手な人に飲酒を勧めるものではありません。

（参考・引用）厚 生 労 働 省 e-ヘ ル ス ネ ッ ト飲酒

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/alcohol

（4）

セ ン

お 知タ ー令和 4 年 1 月 10 日

ら せ の ペ

●令和４年度学生定期健康診断について
令 和 ４ 年 度 学 生 定 期 健 康 診 断（ 在 学 生 ）は 、以下の日程での実施を予定しています。会場
内 の 混 雑 を 防 ぐ た め に 、 予 約 （ 専 用 web サ イ
ト よ り 事 前 予 約 ）が 必 要 で す 。今 後 、保 健 管 理センターホームページおよび修学支援システムに詳しい情報を掲載しますので、必ずご確認ください。
※他地区での受診を希望する場合には、所属地区の保健管理センターで所定の事前手続きが必要です。
※健康診断に関するご相談は、直接所属地区の保健管理センターにお問い合わせください（必要に応じて可能な範囲で個別対応します )。
地区名便 り健康診断実施期間

山口地区

4 月 4 日（月）〜8 日（金）4 月 11 日 （ 月 ） 〜 20 日 （ 水 ）（ 土 日 を 除 く 、 20 日 は 午 前 の み ）５ 月 24 日 （ 火 ） 〜 26 日 （ 木 ）、
５ 月 31 日 （ 火 ）、 6 月 1 日 （ 水 ）常盤地区

4 月 22 日 （ 金 ） 〜 28 日 （ 木 ）（ 土 日 を 除 く 、 28 日 は 午 前 の み ）小串地区

5 月 9 日 （ 月 ） 〜 10 日 （ 火 ）6 月 8 日 （ 水 ）・ 10 日 （ 金 ）（ 6 月 8 日 ・ 10 日 は 午 後 の み ）※状況によっては変更が生じる可能性もありますので、最新情報は保健管理センターホームペー
ジにて必ずご確認ください。

第 276 号ー ジ

この健康診断を全項目受診していないと、令和４年度中は保健管理センターからの健康診 断 証 明 書（就職、進学、奨学金申請、介護・教育実習等に必要）の 発 行 は で き ま せ ん 。ま た 、保 健 管理 セ ン タ ー が 実 施 す る 特 別 健 康 診 断 （クラブ活動の合宿・大会前健診、学長杯駅伝前健診、スポーツ実習前健診、電離放射線健診、組み換えＤＮＡ実験従事者健診等）を 受 け る こ と も で き ま せ ん 。 健 康
診断は、自分自身の健康状態を知る大事な機会です。必ず受診しましょう。
●令和 3 年度健康診断証明書について
令和 3 年度の健康診断結果に基づく健康診
断 証 明 書 は 、3 月 31 日 (木 )で 発 行 終 了 し ま す 。
就職活動等で必要な方は、早めに申し込みましょう。
●令和 3 年度職員健診結果の提出について学外医療機関で健診を受診された教職員の方で、今年度の健診結果をまだ提出されていな い 場 合 は 、速 や か に 結 果（ 写 し ）を 各 地 区 の担 当 窓 口 に 提 出 し て く だ さ い（ 但 し 、文 部 科 学
省共済組合の人間ドックを受診し、申し込み時に事業主への結果提出に同意をされた方は、
個 別 の 結 果 提 出 は 不 要 で す ）。
な お 、学 内・学 外 受 診 に 関 わ ら ず 、健 康 診 断で「 精 密 検 査 が 必 要 」と の 判 定 結 果 を 受 け た 方は 、疾 病 の 早 期 発 見・早 期 治 療 の た め に 、必 ず
医療機関を受診しましょう。

●免疫力アップ！
笑 い は が ん 細 胞 を 障 害 す る NK(ナ チ ュ ラ ル キ ラ ー ）細 胞 を 活 性 化 し 、免 疫 力 を コ ン ト ロ ー ル で きま す ！ 笑 う だ け で な く 、 作 り 笑 顔 を 続 け た 後 も NK 細 胞 が 活 性 化 す る と い う 実 験 結 果 も で て い ますので、いつもにこにこと笑顔を心がけるだけでも免疫力アップに効果的です！
●脳の働きが活性化「 ほ ぼ 毎 日 笑 う 人 」と「 ほ と ん ど 笑 わ な い 人 」で は 、後 者 の 方 が 1 年 後 の 認 知 機 能 の 低 下 が 大 きいという調査結果もでています。
●血行促進思 い っ き り 笑 っ た 時 の 呼 吸 は 、深 呼 吸 や 腹 式 呼 吸 と 同 じ よ う な 状 態 と 考 え ら れ ま す 。体 内 に 酸 素がたくさん取り込まれるため、血のめぐりがよくなって新陳代謝も活発になります。
●ストレス解消・血糖値改善
不 安 や 怒 り な ど ネ ガ テ ィ ブ な ス ト レ ス に よ っ て 血 糖 値 は 増 加 す る と 言 わ れ て い ま す 。笑 う こ と でエ ン ド ル フ ィ ン や ド ー パ ミ ン 、セ ロ ト ニ ン と い っ た 幸 せ ホ ル モ ン が 分 泌 さ れ 、コ ル チ ゾ ー ルの よ う な ス ト レ ス ホ ル モ ン の 分 泌 が 抑 制 さ れ る こ と が わ か っ て い ま す 。コ ル チ ゾ ー ル は 糖 代 謝 などに影響を与えるため、笑うとストレス解消となり、血糖値の改善にもつながります。
笑顔 は自分だけでなく、周囲の人々にも笑顔の輪を広げます！
参 考 文 献 ： あ な た の か か り つ け 健 康 サ イ ト サ ワ イ 健 康 推 進 課 https://kenko.sawai.co.jp/healthy/200908.html