7日開 催● あいさつ２０１６年３月に新しくなった東京 都 医 師 会 館に︑みなさま をお迎えし︑この講座を開催できることを大変うれしく思います︒私は東京・
東 久 留 米で開 業 していま すが︑最近ショックを受けたことがありました ︒昨 年 まで足 元 も 姿 勢 も しっか

時 ︑飯 島 先 生と 出 会い﹁ 肉も 食べて運 動を して ︑社 会
参 加 すること
で ︑介 護 や 衰
弱を予防できフレイル予 防の取り 組み紹 介

飯島勝矢氏︑フレイルサポーター﹁みんなでやってみよう ！フレイルチェック﹂講師

うにシールを貼っていった︒続いて行のシールが配 布され︑参 加 者は﹁は若林義道さん︑大海正春さん︑斎藤

さらに︑栄養・食・口腔︑運動︑社会

われたのは︑滑 舌マシーンによる︑口間ができる﹂人は︑危 険 度が高 く ︑京都医師会

美津子さんの３人のフレイルサポー

参 加にかかわる質 問に答 えること腔の衰 えチェック︒唇の筋 肉の巧み

実践編には︑飯島先生とともに︑としても﹁フレターが登場 ︒﹁東大の研究に携われでフレイルの兆候があるかどうかわさを 測る﹁ぱ﹂︑舌の先 端 部 分の器る﹂と聞き︑東

イル対 策 ﹂をるということに興 味 を 持った ﹂︵若かる﹃ イレブン・チェック﹄表と青と赤りとした感じで診 察 室に来ていた

していこ う と林さん︶︑﹁ 定 年 退 職したら地 域 貢用さを測る﹁た﹂︑舌の根元のい﹂なら青︑﹁いいえ﹂なら赤というふ考えました︒病気予防のために﹁た献をしてみたいと思って参 加した﹂

転倒・骨折のリスクも上がる︒も減り︑︵たんぱく
血液のアルブミン

ばこをやめよう ﹂と︑介 護 予 防のたと血 糖 値が高いということで指 導を 受 け た ところ︑家 族 が 野 菜 と ︑分を軽 く 囲むというもの︒このテスはない方のふくらはぎの一番 太い部と人 差し指で輪 を 作 り︑利 き 足でスト ﹄を行った︒これは︑両 手の親 指単に測ることのできる﹃ 指 輪っかテ

会場ではまず筋肉量を自分で簡﹁ 楽しくて簡 単にできるフレになり ま すよ﹂と声 をかけ ︑レーニングすればできるようかった 人 に︑飯 島 先 生 は﹁ ト足で立ち上がることができなは︑２人の来 場 者が挑 戦 ︒片片 足で 立 ち 上 がるテストにニティを 生み出していくことをコン

検索［お問い合わせ］ofﬁce@camphor.jp キッズホスピタルランド2017

2 月5日（日）10：00〜17：00 東京都医師会館2階講堂 他

男性が︑伺をついてよろよろとやって時々魚という 食 事しか許してくれ
質摂取の目安となる︶も減ってしま

力 強さを 測る﹁か﹂を５秒 間

講師 飯 島 勝 矢 氏

トで﹁ 囲めない﹂﹁ ちょうど囲める﹂

イルチェックを︑全 国に広めて大久保輝行さん／地域リビングプラスワン 内田卓さんあるという ︒グラウンド・ゴルフや輪セプトに始 まった︒内田さんはそこなしを超えて日常をシェアし︑コミュている高齢者が生き生きと活動す

投げ︑ペタンクなどのスポーツをはじで月に４〜５回︑ごはん当 番として1000名さま アニマルフェイスなメタボメジャーを差し上げます。

からだのひみつをさぐれ！ キッズホスピタルランド 2017

来るようになったのです ︒話を聞くないと言うのです︒その結果︑コレス︵大海さん︶
︑﹁人生の先輩方と触れまい しん︵東京大学高齢社会総合研究機構 教授︶

人は︑年をとるにつれて筋肉が衰えに 何 度 言 え る かカウント しめの﹁フレイル対策﹂を掲げ︑邁進しなく︑社会との接点が減少したり︑会長

種 類の講 座やイベントがるための取 り 組みを 紹 介 ︒葛 飾 区め︑手芸教室や認知症の講習会︑町食事作りをしている︒﹁共働きで保間で約

高 齢 者クラブ連 合 会の会 長を務め内 会の掃 除 など︑その活 動は多 岐

東 京・葛 飾 区 と板 橋 区で行われ葛飾区高齢者クラブ連合会﹁ 市 民の 手によ る ︑市 民のためのフレイル予 防 ﹂いければ﹂と締めくくった︒

合うことで︑心が豊かになった﹂︵斎いました︒数 値は改 善されたのに︑カタカナ４文字の﹁フレイル﹂とい人 付 き 合いがおっく うになってふさた︒両手を胸の前でクロスし︑テロールや血 糖 値 などの数 値は改う言葉には︑あまり耳なじみがないぎ込みがちになったりするソーシャ藤さん︶と︑サポーターになったきっていきたいと思っています︒

かもしれませんが︑今日はこれをしっル︵ 社 会 生 活 ︶︑メンタル︵心︶のフレ椅子から利き足だけを使って体が弱ってしまったのです ︒そんなかり覚えて帰ってほしいと思います︒

イルも あ り ︑相 互に深 く かかわりな 努 力 を することで︑寿 命 と健 康かけとその思いを語った︒

善されましたが︑体重は１年で６㌔フレイルとは︑﹁虚弱﹂を意味する英

介護状態とは異なり︑まだまだ﹁可老いは誰にでも等しくやって来る寿命のギャップを縮めることができるサルコペニアの危 険 度が低い︒﹁伱

なぜ老いる ？ ならば 上 手に老いるにはから来ている言葉で︑高語の frailty
齢になって筋力や活力が衰えていく逆性﹂があり︑元に戻すことが可能〜﹁フレイル﹂って一体 何だろう ？ 〜

ことをはじめ︑精神心理や社会性がな状 態です ︒気づき︑意 識し︑適 切もので︑私たちは突然死でもしないるはずです︒

合っています ︒しかしフレイルは︑要低下していくことを言います︒

限り︑老いのスロープを徐々にくだっる大 久 保 輝 行 さんと︑板 橋 区の地護者の帰りが遅い子どもや一人暮らフレイルの早期発見と予防︑そしにわたる︒大久保さんは﹁家に引きて行くことになります︒健康な状態

域リビングプラスワンでごはん当 番

しの高齢者が︑ここに集まって︑みんて大 規 模な調 査にもつながる活 動

こもりがちの人も︑このような活動と︑人の手を借りなければ生活がでとして活 躍 する内田卓さんがそのとして︑私たちは﹁ 市 民サポーター

なで会 話を楽しみながらご飯を食きない要介護状態になるまでの間のに 参 加 す ることで 仲 間 が 増 え ま

主 導 型 健 康 増 進プログラム︵フレイ活動内容を紹介した︒

残存能力

長い中間時期を﹁プレフレイル﹂﹁フべま す ︒毎 回

人 分 くらいを 作 り

す ︒会 社 勤めで仕 事の話ばかりし葛 飾 区 高 齢 者クラブ連 合 会は︑ま す が︑私にとっては︑﹃ おいしい﹄

ルチェック︶﹂を全国で行っています︒てきた男性は︑なかなかそれ以外のレイル﹂と呼び︑これに早 期に気づ地域の高齢者が楽しく健康的に過この活動は﹁フレイルサポーター﹂とる程度硬いものもしっかりかんで食き︑予防することが大切なのです︒

呼ばれる市民サポーターが︑筋力や拠に基づいたチェックを 地 域の人た

﹃ 次は何 を 作ってくれるの？ ﹄と言口腔のチェック︑ちとワイワイ楽しみながらやっていコミュニティを 作るのが得 意ではあ
心の状 態 な どた だ け れば と 思っていま す ︒同 じごせるよう︑触れ合いの場として設フレイルであるチェックを定期的に行うことで︑﹁少もりをなくすことが夢です﹂

で︑一人暮らしの老人の引きこべることができるかなど︑科学的根フレイルは身 体 的 なことだけでか ど う かの 簡

しの衰 え ﹂に気づき ︑﹁ 今 回できなわれることが生 きがいになっていま単 なチェックをかったから︑次回できるように頑張と話した︒

当日ご来場先着1000名の方に先着講演

り ませんが︑コミュニケーションの得行い︑その結 果ろう﹂と思っていただくことが︑何よ

板橋区の地域リビングプラ

スワンは︑高 齢 化が進む高 島

平 団 地の商 店 街 に あ る﹁ 地域で 共 有 す るリビング﹂だ ︒

世 代や 国 籍 ︑障 がいのあ る︑〈全体司会〉

こう くうやデ ータ を 今ていただければと考えています︒

ん︑健康な地域づくりにつなげていっ地域でも広げ︑健康づくりはもちろ

この活動をみなさまが住んでいるりの目的です︒
立てていくものです︒
き ち んと 筋力があるか︑
あ田村あゆち氏

http://www.tokyo.med.or.jp/

20

遊びながら学べるイベント開催

第2 部
実践編
活動紹介

立された︒会員は１万人を超え︑年加齢す ︒年末には年越しそば︑お正月に（身体機能障害）

意 な 女 性 た ち がリードして要介護（虚弱）はお雑 煮 もおせち も 作 りま す ﹂とフレイル

（前虚弱）

15

大久保輝行さん、内田卓さん

入場無料

尾﨑治夫

くれます ︒このように社会参

プレフレイル

基調講演

共催：朝日新聞社
主催：公益社団法人 東京都医師会

東京都医師会長

報告した︒■ フレイルとは

加のきっか け を 増 や す こと剛健（健康）

第1 部

後の研 究 に 役

飯島勝矢 氏］

都民公開講座

京都医師会［ 第15回 東2 0 1 6 年 1 1月2ࢶ
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会館
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紙上採録

ためにう合りぐめに
よい 医 療広告特集
朝日新聞社メディアビジネス局
企画・制作「フレイル」とは、高齢になって筋力や活力が低下し、体・心・社会生活において虚弱になった状態のことをいいます。
東京都医師会が、いつまでも心身ともに健康で前向きに長生きするために、心がけておきたいことを考える都民公開講座を開催しました。

東京都医師会では子どもと学べる下記のような活動も行っています。