大学体育研究報

42：23 − 30，2020

告ストレスマネジメントに関する身体運動科学授業の報告－ 2019 年度 A 県立大学における授業実践－山口豊1），窪田辰政2）

Report of Physical Exercise Science
Class on Stress Management-Class at A Prefectural University, 2019Yutaka YAMAGUCHI1）, Tatsumasa KUBOTA2）

大学が，その対策を求めて情報を集めている状

1．はじめに態である。

今日の大学生のメンタルヘルスには，いくつそのような中で，臨床心理学の知見や支援法か課題が報告されている。松田ら（2014）には有効である。なぜなら，そこには，カプラン

よると，2011 年度以降の在籍学生は全般的にが予防支援の重要性を説いたように 3），予防がメンタルヘルスが低下しているという 1）。ま重要な柱となっているからである。いわゆる，た，精神障害や発達障害の学生も多く入学す心理教育のことである。方法は，コミュニティる時代となってきた。学生支援機構によると，心理学という言葉があるように，実際に社会の平成 30 年 5 月 1 日現在における障害学生数は中に出て講演活動やワークショップを通じて実33,812 人（全学生数の 1.05 ％），障害学生在籍践することも多い。ただ，大学生の場合，その校数は 941 校（全学校数 1,169 校の 80.5 ％）で，ような講演会よりも，身近にある授業を利用す

障害学生数は前回計測時から 2,608 人増（前回ることが最も効果的だろう。実際，2018 年に在籍率から 0.07 ポイント増），障害学生在籍学

筆者の勤務する大学の心理系授業を受講した学

校数は 27 校増（前回構成比から 2.4 ポイント増）

生は，次のようなコメントを提出してくれた。

であるという 。以上のことから，現在大学は，「カウンセリングの基礎だけでなく，日常使え障害者差別解消法の制定も踏まえ，障害を持つるような知識も聞けたので，かなり役立った学生への合理的配慮が求められる。ただ，二次し，実践してみることで内容も深まった」，「自障害も生じやすく，従来のように医務室や学生分について，見つめなおすことができたと思い相談室での事後対処では限界もあろう。多くのます。今まで思っていた自分の考え方につい2）1 ）東京情報大学

総合情報学部

Faculty of Informatics, Tokyo University of Information Sciences
2 ）静岡県立大学

薬学部

School of Pharmaceutical Sciences, University of Shizuoka― 23 ―

て，知ることも学ぶこともできたと思います」。

トレス反応についての理解を深めること。

ただし，このような臨床効果は統計的に解析し③臨床心理学・ヘルスカウンセリング学によるたわけではなかった。そこで，今回，A 県立大ストレスマネジメントを通したストレス低減の学身体運動科学授業において，特別講義を実施

可能性についての理解を深めること。

し，授業報告をするとともに，授業前後で心理④光イメージ法実習による知覚認知の変化とス指標を測定し，感想文の提出を求め，その効果

トレス低減を通して，実際のストレスマネジメを解析した。

ント法を体感すること。
・倫理的配慮

2．授業概要受講者に対し，研究の意図を話し，匿名にした数量データ・質的記述のみを使用し，個人を1）実施日・実施場所
2019 年 6 月 24 日に，A 県立大学一般教育棟

特定する情報は一切公表しないこと，研究不同

2217 教室において実施した。

意は不利益を被らないことを口頭・文書にて告2）受講者げ，承諾を得た。

A 県立大学学生で「身体運動科学」の授業を受講している 31 人（男 11 人，女 20 人）であり，4）心理指標
・精神的回復尺度尺度（小塩，2002）4）
21 項目 105 点満点

平均年齢は，18.16 歳であった。

得点が高いほど精神回

3）授業方法と目的，研究のための倫理的配慮復力の強いことを示す。

・方法

・状態不安（STAI）尺度 5）（Spielberger, C. D,講義の前に 10 分程度の心理指標チェックリ

et al, 1970）
20 項目，80 点満点 得点が高いほど，不安のストを自記式で実施した。次に，ストレスやメンタルヘルス諸問題に関する知識，またその対強いことを示す。

処方法などを臨床心理学，ヘルスカウンセリン・主観的なストレス度

グ学の視点からスライドを用いて講義した。さ主観的に自分の感じているストレス度を 0％らに，講義終了後，ストレスマネジメント法の（最小）から 100 ％（最大）で得点化し，得点体感として 10 分程度の光イメージ法（宗像恒が高いほどストレス度の高いことを示す。

次開発）を実習した。最後に，再び 10 分程度，・主観的な自分自身についての自信度

心理指標チェックリストを実施し，感想文の提主観的に自分の感じている自分自身について出を求めた（表 1 参照）。の自信度を 0 ％（最小）から 100 ％（最大）で・目的得点化し，得点が高いほど自分への自信の高い①自殺やうつとメンタルヘルスの関連についてことを示す。の理解を深めること。

・主観的な授業参加意欲度②ストレスの定義，ストレスの原因，ストレス主観的に自分の感じている授業参加意欲度をによる身体心理的影響などのストレッサー・ス

0 ％（最小）から 100 ％（最大）で得点化し，

表1

授業の流れ

得点が高いほど授業参加意欲度の高いことを示す。
5）授業内容主に，メンタルヘルス課題・ストレス・ストレスマネジメント・ストレスマネジメント法実習について講義及び実習を実施した（表 2 及びスライド参照）。
― 24 ―

6）授業の成果のストレスが少し穏やかになり，とても不思議・心理指標結果に思った。心の状態が整理されれば自分の行動

授業実施前後に測定した「精神的回復尺度」，「状態不安尺度」，「主観的な自分への自信度」，にもつながっていくと思うので，心の整理は大切だと感じた。

「主観的なストレス度」，「主観的な授業参加意欲度」について，ウィルコクソンの符号付順位②心理療法にも課題のあることに驚いた。スト和検定を実施した。その結果，心理指標がすべレスって自分でためたくてためているわけではて有意に改善した（表 3 図 1 参照）。

ないと思うけれど，ストレスからの疾患を学ん・授業感想（一部）（文意は変えず，不自然なで，ストレスをためないで上手く付き合ってい日本語を一部修正した）

きたいと思った。自分は人に頼ったりすること①ストレスへの対処方法には，様々な方法があが苦手だけれど，人に話したり頼ったりするこると知り，驚いた。私はカウンセラーがカウンとも大切と学んだ。ストレスへの対処方法としセリングを受ける方々の感情を整理するためて「行動療法的」「認知療法的」の 2 つの学問に，オウム返しで話を聞くという方法があると的な方法のあることに驚いた。講義を聞き，自いうことしか知らなかったので，悩みや苦境の分は自己効力感が高いと思っていたが，ストレ原因を取り除くために，行動に移すという方法

スを感じるときがあり，自分にも何か原因があや，考え方を変えるという方法もあることを知るかなと思った。心理学の分野に興味があるとることができて良かった。光イメージ法で自分気づいたので，機会があったら触れていきたい。

表2

授業内容

― 25 ―

スライド

授業内容（一部）

夕暮れの光が神経細胞にマイナスイオンを流入③ストレス・コーピングは大切なことと知った。

させ活動電位を低下させ，落ち着く気持ちにな

問題焦点型コーピングでは，悩みや苦境の原因ると聞いて，こういう感情も分析できることにから逃げず，とりあえず思い切ってやることで驚いた。面白い分野だなとあらためて思った。

ストレスをなくすことができる。また，認知を光イメージ法は本当にわかりやすいし，実行し変えることで受けた刺激を「嫌」と思わず，スやすくてよさを実感できた。色だけで変わるっトレスの除去をすることができる。これから自て，おもしろいなと感じた。

分の生活にも取り入れ，実際に使えると思った。
― 26 ―

表3

授業前後の心理指標得点表

目的をもって行動するのと，強制されて行動す主にしていることは分かるが，人に話を聞いてるのでは大きく違う。報酬を受ける方がよく働もらうなどもストレス解消になると思うので，くと思っていたが，自分の好きな目標のある方カウンセリングを気軽に受ける仕組みが整えばがストレスを受けずに働くことができることをいいと思う。精神的心理的ストレスは身体スト知った。よく考えたらそういう経験もあるなとレスにもつながるので，身体違和感を良好に変感じた。スモールステップ（小さな目標）によっえる光イメージ法は有効だと感じた。て，何をすればいいのか分かり，ストレスが減る。新しいことや苦手なことを始めるとき，何⑤会社からの要求が高くて自分をコントロールからやればいいのか分からなくなくてストレスする能力が低く仲間が少ないと心の病気になりになることが結構あるので，小さな目標から始やすいことを知ることができた。私は心の病気めるのもいいなと思った。認知療法が一番使いは自分の気持ちの持ちようで，自分次第と考えやすく取り組みやすいと感じた。ていた。しかし，今回の講義を聞いて考えが変化した。心の病気には自分の心の持ちようだけ④現代社会において，ストレスは大きな問題ででなく，自分を取りまく環境とも関係しているあることをあらためて感じた。精神的な病気だと考えるようになった。また，ストレスは起けでなく，免疫の低下により感染症やがんなどこった時の捉え方により，大きかったり，小さの疾患のリスクを伴うことを知って驚いた。ス

かったりするので，何事にも固い信念ではないトレスへのアプローチの中で，「認知療法的アほうがいいと気づいた。そこで，自分はこれかプローチ」はとても有効だと思った。自分の中らどういう信念を持ち，出来事に対してどのよで絶対と思ってしまうことによって，自分自身うに考え，対処していけばいいか考えるようににプレッシャーを与えてしまうことからストレしていきたいと考えた。動機づけによってもススが生まれるということだった。物事への考えトレスの発生することに驚いた。「お小遣いを方をもっと楽観的にして，達成できなくても大あげる」などの外発的動機付けだと，行動が手丈夫というゆとりをもつことが大切と講義で段となりストレスになりやすいが，内発的動機あったが，自分はそれができていないなと思う。

付けだと，行動が目的となり，ストレスも小さ

ストレスによっては，対処法もそれぞれ異なるくなりやすいことが分かった。自分も内発的動ということもわかった。精神科医が薬物治療を機付けを実行し，今よりストレスを減少させた― 27 ―

図1

授業前後心理指標得点― 28 ―

いと考えた。

学生相談室などの通常のカウンセリング支援に加え，予防支援として有効に働いていくと考え

3．まとめられる。また，授業参加意欲度なども改善して本授業は，A 県立大学で講義したストレスやそのマネジメントに関する心理系授業であるいることから，発達障害の学生への大学側の支援策の一つとしての可能性もある。

が，本務校での「臨床心理学概論」の一コマをこのようなことから，本実践は大学授業によ参考に再構成し，心理療法（イメージ療法）のる大学生へのメンタルヘルス支援の有用性の可体感を追加したものである。今日，心理臨床の能性を示したと言えるだろう。

世界では認知療法が隆盛し，またメンタルヘルスの予防支援の考え方が普及している。臨床心4．今後の展望

理学的知見は，そのまま受講生にとって心理教今後は，このような授業を内容をわかりやす育となり，メンタルヘルスの予防支援に役立つ

くし，大学だけではなく，社会全体に還元してと筆者は考えている。このようなことから筆者いくことで，ストレス低減のための国民的なヘの授業シラバスにも下記のことを記載していルス・ケア講義を普及させていくことが肝要でる。

ある。

＜授業概要＞（一部抜粋）本授業では「臨床心理学」の重要な理論を紹介しながら，心理的5．謝辞

課題やその対応にも触れる。このことは，深層

今回，A 県立大学より特別講師としてお招き

心理学，認知心理学，行動科学を通し，「本来いただき，貴重な経験を積むことができました。

的自己・社会的自己とは何か」を考えることに記して感謝の意を表すとともに，今後も微力なもつながり，情報化社会での心理的葛藤の問題

がら自分の専門性をいかした大学教育・地域貢解決力を向上させるだろう。

献に努めて行きたいと考えております。

＜到達目標＞（一部抜粋）本授業を受講する（総ことで，自らの心理変容の可能性に気づく。
合的な学習経験と創造的思考力）

引用文献
1） 松田英子，日浅美由紀，鈴木秀生，ほか：

従来，筆者は授業による大学生へのメンタル江戸川大学生のメンタルヘルスに関する調

ヘルス予防支援の可能性については，自らの経査報告：2009 年度から 2012 年度までの健験のみから考察したことであった。今回，授業

康診断時問診票の継時的分析，江戸川大学前後で心理指標を測定解析し，また感想文提出

紀要，第 24 号，39-47，2014．

内容の検討からの実証的なデータで，その心理

2） 日本学生支援機構 HP の障害のある学生臨床の効果を裏付けることができたといえる。の 修 学 支 援 に 関 す る 実 態 調 査．https://

心理指標は予想以上の有意な改善であった。まwww.jasso.go.jp/gakusei/tokubetsu_shien/

た，感想文についても，①ストレスについて

chosa_kenkyu/chosa/index.html，（アクセの理解が深まった。②認知の変容でストレス・ス 2019 年 10 月 12 日）

コーピングできると理解し，自分も実践してい3） C a p l a n , G : P r i n c i p l e s o f p r e v e n t i v e

きたい。③実際の心理療法を体感し，不思議にpsychiatr y, New York, Basic Books, 1964.

もストレス低減した，など大多数肯定的な見解（新福尚武 監訳：予防精神医学，東京，朝であった。

倉書店，1970．）

はじめにでも述べたように，今日の大学生の4） 小塩真司・中谷素之・金子一史・長峰伸治：

メンタルヘルス課題に対して，心理系授業は，ネガティブな出来事からの立ち直りを導く― 29 ―

心理的特性−精神的回復力尺度の作成−，

Alto, Calif, Consulting Psychologist Press,カウンセリング研究，35，57-65，2002．

1970.（水口公信ら訳，日本語版 STAI 使用

5） Spielberger, C. D. et al.: STAI manual, Palo

― 30 ―

手引き，三京房）