令和2年2月28日

令和元年度
長野県在宅看護職信濃の会 第一回研修会報告「尿失禁予防」の骨盤底筋運動を学んで講演会でお聞きしたことひろ子

在宅看護職信濃の会のも あ り︑ 過 活 動 膀 胱 の 症

大北支部 広川役 員 の 皆 様 に は︑ 年 間 の状 の 図 解 は わ か り や す く︑今後の高齢社会におけるそしてその先生が絶賛

研修会の企画や会議の運営 な ど︑ 大 変 ご 苦 労 様 で女性の生活にはとても大の約七十八 ％が何らかの症 状 を 有 し︑ そ の 頻 度 は夜間頻尿︑昼間頻尿となって お り︑ 女 性 で は 腹 圧 性

尿 失 禁︑ 尿 意 切 迫 感︑ 切迫 性 尿 失 禁︑ 残 尿 感 が 多い︒ ま た︑ 女 性 で は 解 剖学的性差による骨盤底脆

弱 化 が 重 要 で あ る︒ 骨 盤底脆弱化に関連する腹圧性 尿 失 禁︑ 骨 盤 臓 器 脱 のリ ス ク 因 子 で は︑ 加 齢・れ て い る︒
﹁あ〜そうか﹂す︒ 年 齢 を 重 ね︑ だ ん だと思い当たることしかり︒

分 娩・ 肥 満 な ど が 指 摘 さ

療 法 士︑ 若 田 真 実 さ ん︑す る︑ 北 ア ル プ ス 医 療 セには医療や健康に関する佐々木涼子さんの講演は事なことと痛感いたしま

学 習 を し た い と︑ ど こ か

とてもわかりやすかった

んと現役の仕事から遠の心の中で思っておりましで す︒ 具 体 的 な 骨 盤 底 筋

ンターあづみ病院の理学た︒ そ し て ち ょ う ど 九 月の 運 動 に つ い て も︑ 二 人した︒の第一回研修会の内容に一組になって実技をしっい て は い る も の の︑ と き

興味があり参加いたしまかり指導していただき大に よ る﹁ 女 性 の 泌 尿 器 疾

尿 症 状︑ 排 尿 症 状︑ 排 尿

下 部 尿 路 症 状 と は︑ 蓄の計画﹂などについてお入 期 か ら 一 か 月︑ 三 か 月

脱を改善させること﹂﹁介訓練は尿失禁や骨盤臓器な疾患と症状﹂﹁骨盤底筋ハビリテーションが必要﹁骨盤底筋群とは﹂﹁リすることができました︒

理して考えることで納得う ﹂ こ と も︑ 医 学 的 に 整﹁尿が近い﹂﹁漏れてしました︒

患 ︱尿失禁・過活動膀胱・後症状の三種類に大別さ変勉強になりました︒

骨 盤 臓 器 脱 ︱﹂ に つ い てれ る︒ 六 十 歳 以 上 の 男 女

藤森病院の西澤理先生

は︑ 以 前︑ Ｊ Ａ 女 性 部 の1

若田真実さん佐々木涼子さん

金子 和江
会長

長野県在宅看護職信濃の会

みんな真剣に取り組み︑さすが方︑姿勢︑体操を実習しました︒

り︑ 収 縮 方 法 の 確 認 ︑ 呼 吸 の 仕〜 ２㎝ 頭 側 に 位 置 す る ︶ を 触腱 中 心︵ 坐 骨 結 節 ラ イ ン よ り １

触 っ て み ま し ょ う ﹂ で は︑ 会 陰話 を 聞 き ま し た︒ ま た ﹁ 実 際 に思 い ま す︒ あ り が と う ご ざ い まの生活にも役立てていきたいととても勉強になりました︒今後に も 直 接 か か わ る 演 題 で あ り︑くくりとなりました︒自分の身日誌︑生活指導などの話で締め

こ と が 大 切 で︑ 行 動 記 録︑ 排 尿

根気強く体操を継続していくが︑なんといっても若い頃から︑術という方法もあるようです

た人も多いと思います︒最悪手ただけで尿が漏れるのを経験しも︑ちょっと咳やくしゃみをしわれています︒高齢者でなくて産や加齢によるものが多いとい

女性に多い腹圧性尿失禁は出医受診が必要かと思います︒

る治療法がありますので︑専門ますが︑各々メッシュ挿入によ腸脱・子宮脱・膣断端脱があり

骨盤臓器脱には︑膀胱脱・直ていくことが一番大切とのこと

アップさせて︑尿漏れを予防し

骨 盤 底 筋 体 操 を 行 い︑ 筋 力 をめ︑自らも体操をしていきたい

すために︑骨盤底筋体操をすすは︑健康な女性骨盤底を取り戻機会も多いかと思います︒まずて︑看護職として相談を受ける

高齢になると頻尿などについす︒

門医に相談することが大切で

医 療・ 保 健 に 携 わ っ て き て い るした︒

でした︒そしてさらに︑体操をと思いました︒

われないものです︒

面々だなーと感じ ま し た ︒

することで血行もよくなり︑便秘 や 痔 の 予 防 改 善 に な る の で︑末梢神経などによる神経回路が神 経 因 性 膀 胱 は︑ 脳 や 脊 髄︑頻尿には抗コリン薬をはじめとをいいます︒尿意切迫感によるな病的状態の認められない場合

2

令和元年度 長野県在宅看護職信濃の会 第一回研修会報告

しげ子が大切とのことでした︒研修会

日頃から骨盤底筋を鍛えること
盤臓器脱についての講演があり

佐久支部 川村「女性の泌尿器疾患」の講演をお聞きして九月十一日松本市勤労者福祉

過活動膀胱は排尿筋が過剰にました︒

操をぜひ続けていきたいと思いの午前中に行われた骨盤底筋体
排 尿 障 害 を 起 こ す 疾 患 に は︑ました︒

尿器科 医師 顧問 西 澤 理 先 生 に神経因性膀胱が一番多く︑次い

セ ン タ ー に お い て︑ 藤 森 病 院 泌
よ る︑ 尿 失 禁・ 過 活 動 膀 胱 ・ 骨で︑ 糖 尿 病︑ 前 立 腺 肥 大 症︑ 膀

障 害 を 受 け︑ そ の た め に 尿 の 排して治療薬がありますので︑専活動する場合で︑感染や明らか
西澤理 氏

出と蓄尿のサイクルが円滑に行胱瘤などがあります︒

講師႒‫ܤ‬цպՎ႕૜᣹ᅇ෢‫͢۾‬Վӏ‫֖ڨ‬

長野県男女共同参画推進県民大会に参加しておりである︒熟読したが素晴らしたのは保健補導員等活動のし市町村支援事業

でもこんなに勉強したことはな

し い 参 考 書 だ っ た︒
︵現役の時

裕子

松塩筑支部

真嶋

受けた市に住んでいるのに︑健た︒というのも︑私は︑依頼をた︒とても気の重い依頼であっ動について講演の依頼があっり経つのに︑健康づくり推進活あり︑市としての活動の基礎がができた︒平成十七年に合併がをお聞きし︑イメージすること康づくり推進員活動や体制などわせの時間を作って頂いた︒健

講演会の前に事務局と打ち合かった︒︶

康づくり推進員会がどのような出来ていると思った︒事務局の現役を退いてから年数がかな

活動をしているか全く知らな

保健師は二名で︑推進員活動のこれまでに︑保健補導員︵健伺った︒

あり方など舵取りが難しいとかったからである︒
事前情報が全くない中で︑先輩たちが使ったパワーポイントの資料を参考にして肉付けをし康づくり推進員︶活動をやめた

市町村もあるとのことで︑継続ていくことにした︒
健 康 寿 命 が︑ ① 日 常 生 活 に 制するために何が必要なのか︑令講演会は無事終了し︑部長・限がない期間︑②自分が健康での３パターンがあることを初め課長・センター長︵全員保健師︶

和の時代に合った活動内容にして知った︒残念なのは︑その数の接待を受けた︒退職した折にあると自覚している期間︑③日値が意味するもの︵長野県は何は︑信濃の会加入のお願いをしていく必要があると感じた︒

番目︶が記載されていなかったてきた︒

常生活動作が自立している期間ことである︒その他に︑参考に

3かほる
平澤
上伊那支部

令和元年度の本大会は、11 月 16 日に南信の宮田村で開催されました。

性別によって制約されず、よりのびやかに暮らせる社会へ「考えよう男女共同参画」啓発かるたが印刷されたファイルにたくさんの資料を挟んで、県民大会が始まりました。参加者は 184 人。私は運営委員として参加しました。
運営委員は 28 団体の代表者で構成され、それぞれが運営の役割を担いました。私は受付案内をしたのですが、本大会に参加している皆さんが高齢者ばかりであることに驚きました。自分の年齢を棚に上げて「共同参画の中心がこの年齢か 」と思うと複雑な気持ちになったのは私だけでしょうか？しかし、講演の中で女性の年齢階級別労働力の推移でＭ字カー

ブが浅くなり、社会進出が進んでいることが確認できたことは収穫でした。心身ともに健やかに社会進出してほしいと願います。

令和元年度 在宅保健師等を活用した健康寿命延伸のための市町村支援 実施状況
⑴

支援状況

実施月日

市町村

支援内容

派遣者 被支援者
数（人） 数（人）

実施支部

1 4 月20日㈯ 安 曇 野 市

健康づくり推進研修会での講演（健康づくり推進員の役割について）

167

松塩筑

2 4 月24日㈬ 佐 久 市

新任保健補導員委嘱書交付式並びに新任保健補導員研修会における講話

1511

佐久

3 4 月26日㈮ 小 川 村

介護予防総合事業での講話

223

須長高
水

4 5 月13日㈪ 山 ノ 内 町

町保健補導員役員研修講師

125中高

5 5 月28日㈫ 小 布 施 町

保健補導員会総会講演講師

180

須

高

6 8 月 5 日㈪ 小 谷 村

健診結果返却会時の支援

129

大北

7 8 月 7 日㈬ 小 谷 村

健診結果返却会時の支援

124

大北

8 10月11日㈮ 小 布 施 町

地区学習会の講師

125

須

高

9 11月29日㈮ 小 川 村

健やか教室での講師

2

16

須
長高
水

10 2 月 6 日㈭ 松 本 市

地区活動事例発表の講評

1490

松塩筑

⑵

⑶

集

計

支援実施回数

支援市町村数

被支援者数

10 回

7 市町村

1,290 人支援実施者の感想（一部抜粋）

事前に事務局と打合せができ、活動の内容を把握したうえで資料作成ができた。当日はこちらの問いかけにも答えてくれて、大変話しやすくいい雰囲気でした。
和やかで、積極的に参加してくれた。ほとんどの方が楽しそうで、顔見知りも多く大変やりやすかった。
教室をシリーズで開催しているため、支援対象者も知識があり、反応がとてもよかった。
自分自身の勉強不足を感じながらも、現在の状況を改めて知ることができた。それをいかに相手にうまく伝えられるか課題のまま臨んだところ、伝えたいことが多くありすぎた。支援の対象者である保健補導員さんに、これからの活動に向けて少しでも動機づけになったのか気になるが、話は一生懸命聞いてくれてうれしかった。誰もが実践可能な体験学習を通して町民・県民が健康寿命の延伸と介護予防につながることを期待します。

4かきました︒

上がったり下ったり︑いい汗をた︒歴史と文化に触れ︑石段をし た が︑ 落 ち 着 く ト イ レ で しりました︒キラキラ感はありま作館には︑純金極楽トイレがあした︒お茶をいただいた展示試

リズミカルに叩けます︒手のぬまた︑音楽に合わせて行うので︑た り を は じ く よ う に 叩 き ま す︒

先を使って背中から首︑腕のあうです︒二人ペアになって︑指ときに避難所で行われていたそングタッチは︑東日本大震災のました︒エゴ︑イモナマス︑笹最後に︑次回開催地の幹事かいい時間でした︒

令 和 元 年 九 月 二 十 六 日 に︑ 北らあいさつがあり︑終了となり一番最初に行った大聖寺での一部を飯山ふるさと案内人の

ま わ る こ と が で き な い の で︑ そま ﹂ と 呼 ば れ て い ま す︒ 全 部 は

残 さ れ て お り︑﹁ 寺 の 町 い い や

飯山市街地には数多くの寺社がしの中︑寺めぐりを行いました︒

午 前 中 は︑ 夏 を 思 わ せ る 日 差

水 が 落 ち て い た り︑ ピ ン ク のす︒ 本 光 寺 で は︑ 薄 暗 い 境 内 に療養していた頃の歌だそうでり ま し た︒ 耕 平 が こ の 寺 で 病 気は︑ 歌 人 の 土 田 耕 平 の 歌 碑 が あせていただきました︒妙専寺にことができませんが︑特別に見はイベントのときだけしか見るさを感じさせる書でした︒普段八枚の襖に書かれており︑力強でも︑うまくできなくとも何とくいかず︑大笑いでした︒なんションをしたり︑なかなかうま脳トレを取り入れたレクリエー

れ ま す︒ ス ト レ ッ チ を し た り︑

ので健診業務にも関わっておら市の運動教室や看護師でもある

い た だ き ま し た︒ 鈴 木 さ ん は︑リラックス﹂と題して︑ご指導てリフレッシュ＆タッチングで導士の鈴木弘美さんから︑﹁笑った一日でした︒

身体と心がリフレッシュできずしなど︑おいしくいただきまは︑ 善 光 寺 地 震 の 供 養 地 蔵 や 山

シュウカイドウが︑たくさん下かやろうとする方が脳を活性化

午後は講習会で︑健康運動指岡鉄舟の書を見ることができま向きに垂れ下がって咲いていさせてくれるようです︒タッピ

案内でめぐりまし た ︒

し た︒ 山 岡 鉄 舟 の 書 は ︑ 明 治 初て︑ と て も 心 を 和 ま せ て く れ まました︒

信支部の研修会を飯山市で開催の食材を使ったお昼をいただきくもりが感じられて︑気持ちの子

昼 食 は︑﹁月あかり﹂で地元愛ました︒

き に 書 か れ た も の だ そ う で す︒

塚中した︒

飯水支部

し ま し た︒ 十 七 名 の 参 加 が あ り

北信支部研修会

年に正受庵再興のため訪れたと

5

地区支部研修会報告

各地区支部研修会内容
東信
期

日：令和元年 10 月 23 日

場

所：上田市 丸子ふれあいセンター

参加人数：13 名内容：◇講演「終活最前線 ―エンディングノート・成年後見人制度―」
講師 株式会社つばさ公益社 代表取締役 篠原 憲文 氏
◇脳トレ体操「簡単で楽しく地域でも活用」
講師 鹿教湯三才山リハビリテーションセンター 運動療法士 吉池 克也 氏
◇交流会
「情報交換」「楊枝入れ製作（折紙）」中信
期

日：令和元年 10 月５日

場

所：池田町創造館・北アルプス展望美術館

参加人数：18 名
内容：◇鑑賞「珠玉のキルト・ベストコレクション」
北アルプス展望美術館◇交流会

こう「蕎麦打ち体験」 高山暠 先生「紙芝居読み聞かせ」…会員３名「情報交換」

南信
期

日：令和元年 9 月 18 日

場

所：茅野市 諏訪中央病院

参加人数：12 名
内容：◇講演「なぜ死ぬのが怖いのか〜終活のススメ〜」
円覚寺 横田 南嶺 老師
漢方医 桜井 竜生 氏
◇グループワーク、発表◇交流会「情報交換」

6

ǽ

土屋宏美

素晴らしさを学ぶことができた

松塩筑支部‫ױ‬бߥ߂٬Ͷ᮷ᆅεȾՎӏȪȹ

十 月 二 十 一︑二 十 二 日 に 開 催と思います︒

懇親会を兼ねた夕食の前にはされた視察研修会に参加しました︒この研修は二年に一度開催

良性院のご住職からありがたい

ご住職はご家族が大変お世話にされるもので︑今回は善光寺宿宿坊に泊まる機会はなかなかなったと︑先ず看護職者への感

お 話 を 伺 う こ と が で き ま し た︒
ないので︑開催通知をいただい謝の言葉を述べられ︑身の引き坊の宿泊体験でした︒

たときにはなんて素敵な企画なと共に般若心経を全員で唱和締まる思いがしました︒ご住職
当日は全十支部から会員二十し︑おいしい精進料理をいただんだろうと感激しました︒
名 と 事 務 局 の 皆 さ ん が 参 加 し︑きました︒

いただきながら山門︑経蔵︑資早 速︑ 良 性 院 の 方 に ご 案 内 をきな木魚のドゥーンドゥーンとへ︒何十人もの僧侶の読経と大門の下でお数珠を頂戴し︑本堂翌日のお朝事は雨を避けて山仁王門のすぐ東に位置する宿坊
りょうしょういん

料館を見学し︑善光寺を参拝しいう音が全身に響き︑心が浄化の良性院に集合しました︒

ました︒
したことはありましたが︑いろ曲 川 が 氾 濫 し︑ 大 き な 被 害 が今回の研修会は台風により千されるようでした︒
いろな謂れや意味を説明していあった後であり︑金子会長さん

これまでに何度も個人で参拝ただいたことで︑善光寺の尊さ︑7博子
大倉
上伊那支部

人はどこで何に危機を感じて動くのだろうか？私の場合は、健診結果のHbA1c と、鏡に映る自分の胴にすっぽりはまった浮袋だった。これは以前から鏡に映っていたはずだが確信犯的に見えないことにしていたらしい。やろうと思えば、少し頑張ればできるけどやれていない問題がこれだった。

代謝を上げるには、筋肉をつくらねば！と筋トレを始めた。最初に腹部の浮袋がしぼんで厚さが 1 センチくらいになった。ドローインをすると目立たない。ここで期待が持てた。前が薄くなったら、左右が分断され「ヘチマ」になった。さらに鏡に映る右脇腹のヘチマが崩れてきた。崩れ方に左右差がある。背中は手強くぷっくらしている。鏡で覗いて見てもびくともしていない。ここで運動の方法に誘導的なものが見えてきた。そこで「おい、私の背筋頑張れ、超頑張れ！」と声に出してやってみた。最近は自分でする腹囲測定も楽しみになってきた。期待理論そのままだ。

次は「目指せ、くびれ‼」である。

編集後記

毎年起きる豪雨災害は︑年々規模も大きく被害も拡大していまの会員さんも︑床下浸水や︑畑がさを物語っていました︒信濃の会

住宅地や田畑が広がり被害の大き引くと︑一面泥で埋め尽くされたる姿がありました︒そして︑水がのでしょう︒子や孫の世代にきれ年後どんな未来が待っている炭素排出ゼロを目指しています︒

県の環境目標は２０５０年二酸化候非常事態宣言﹂を発表しました︒

中︑長野県では︑都道府県初の﹁気信濃の会では、随時、新入会員を募集しております。
長野県内にお住まいの看護職（保健師・助産師・看護師）の方、ご一緒に楽しく学んで活動しませんか。

お申込み、お問い合わせは事務局までは予定通りに開催するか大変に悩まれたそうです ︒
宿 坊 の 案 内 の 方 も 被 災 さ れ︑す︒自然災害は地球の温暖化が原本だそうです︒環境破壊が︑生活温暖化の影響を最も受けたのは日

泥片づけのホコリでのどを痛︵松塩筑支部︶

真嶋 裕子因と言われています︒今年︑地球編集委員

め て し ま っ た と の こ と で す が︑キャンセルしないで来てもらえることが何よりの支援と話して果です︒国際社会の中で︑石炭火の豊かさと引き換えとは皮肉な結ニュースは衝撃でした︒千曲川の力発電が環境破壊に繋がると非難号が去った日の朝の堤防が決壊し住宅地に濁流が押しの目を向けられています︒そんな台風

か り と 持 ち 帰 り︑ 日 々 の 生 活 に階に避難して助けを求め

く だ さ り︑ こ こ で の 学 び を し っ活かすことが大切だと感じまし
寄せ︑土砂の流入で全滅するなど被害にいな環境を残せるようにしたいでを担当しました︒原稿をお寄せ下8た︒

遭われています︒今回台風で被災すね︒
ある被災地の今の様子を伝えていさった会員の皆様と事務局に感謝（事務局）長野県国民健康保険団体連合会 保健事業課

関係の皆様に深く感謝申しあげます︒

された方々に心よりお見舞い申し

年間大北支部と共に編集委員ます︒復旧にはかなり時間がかか申し上げます︒
建が出来ることをお祈りします︒

題字揮毫
第二代会長 林操

りそうですが︑一日も早く生活再上げます︒報道は︑厳しい状況に

302

長野県長野市大字西長野字加茂北143 － 8
TEL：026－238－1553 FAX：026－238－1559E-mail hokenjigyo@kokuho-nagano.or.jp

長野県在宅看護職信濃の会

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