平成 22 年度

心の健康づくりシンポジウム「 今 こそ 、 攻 め のメ ンタ ルヘ ルス 対策 」
〜 ス ト レ ス 耐 性か らの アプ ロー チ〜
開催日：平成 23 年 1 月 14 日（金）会

場：東京国際フォーラム ホール B7●プログラム●
時

間

概

13：00

要
開

13：00
拶

会

厚生労働省労働基準局

安全衛生部長

中央労働災害防止協会

理事長

挨

13：15

ストレス耐性を高めよう

基調講演
講師 ： 夏目誠（大阪樟蔭女子大学大学院 教授）

14：15

休

14：30

司会進行 ： 土田助 言 者 ： 夏目憩悦子（中央労働災害防止協会）
誠（大阪樟蔭女子大学大学院 教授）

シ

シンポジスト１： リラクセーション
中尾 睦宏（帝京大学医学部衛生学公衆衛生学・心療内科

教授）

ン
ポ

シンポジスト２： アサーティブトレーニング
森田 汐生（NPO 法人アサーティブ ジャパン 代表理事）

ジウム

シンポジスト３： 事業場での取り組み事例
土肥 誠太郎（三井化学株式会社 本社健康管理室長統括産業医）
シンポジストによるフリーディスカッション
質疑応答
司会進行によるまとめ

17：00

閉

会

平成 22 年度

心の健康づくりシンポジウム

1

目

テーマ：
「今こそ、 攻め次のメンタルヘルス対策」〜ストレス耐性からのアプローチ〜
基 調 講 演

ストレス耐性を高めよう ………………………………
夏目誠（大阪樟蔭女子大学大学院

シンポジウム3

教授）

リラクセーション ………………………………………… 33
中尾睦宏（帝京大学医学部衛生学公衆衛生学・心療内科教授）

アサーティブトレーニング …………………………… 47
森田汐生（NPO 法人アサーティブ ジャパン 代表理事）

事業場での取り組み事例 ……………………………… 59
土肥誠太郎（三井化学株式会社 本社健康管理室長統括産業医）

2

平成 22 年度

心の健康づくりシンポジウム

基調講演

テーマ：
「今こそ、 攻めのメンタルヘルス対策」〜ストレス耐性からのアプローチ〜

ストレス耐性を高めよう夏目誠（大阪樟蔭女子大学大学院教授）＜プロフィール＞
1971 年

奈良県立医科大学卒業、同大学神経精神科学教室助手

1976 年

大阪府立公衆衛生研究所精神衛生部勤務

1987 年

同精神衛生部環境精神衛生課長

1993 年

同精神衛生部長心得

1994 年

大阪府立こころの健康総合センター主幹兼こころの健康づくり部長

2001 年

大阪樟蔭女子大学人間科学部心理学科教授

2004 年

大阪樟蔭女子大学大学院人間科学研究科臨床心理学専攻教授＜専門領域＞
産業精神保健、ストレス科学、精神医学、心身医学＜所属学会など＞
産業ストレス学会理事長、産業精神保健学会常任理事、ストレス学会理事、産業衛生学会代議員など
厚生労働省本省「労働基準法施行規則 35 条定期検討の検討会」委員や「職場における心理的負荷表の見直し等に関する委員会」委員、「心理的負荷に関する検討会」、人事院本省「心の健康づく
り指導委員会」委員などを務める＜著書＞「勤続疲労に克つ−働き盛りに忍び寄る見えない恐怖−」（ソフトバンククリエイティブ）2008「職域における保健と医療 実践ハンドブック」（共著）（法研）2007「感情デトックス」（山海堂）2007「『スマイル仮面』症候群」（NHK 出版）2006「メンタルヘルスと職場復帰支援ガイドブック」（共著）（中山書店）2005「知っていれば予防できる、心の医学」（共著）（社会保険出版社）2004「NHK 現代日本人のストレス」（共著）（NHK 出版）2003「メンタルヘルスと企業責任」（フィスメック）2003「流行歌とシンドローム−メンタルヘルスへの誘い−」（中央労働災害防止協会）2002「メンタルヘルスケア実践ガイド」（共著）（産業医学財団）2002「産業医学実践講座」（共著）（南江堂）2002

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心の健康づくりシンポジウム

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基調講演

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心の健康づくりシンポジウム

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基調講演

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平成 22 年度

心の健康づくりシンポジウム

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平成 22 年度

心の健康づくりシンポジウム

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平成 22 年度

心の健康づくりシンポジウム

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心の健康づくりシンポジウム

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平成 22 年度

心の健康づくりシンポジウム

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基調講演

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心の健康づくりシンポジウム

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基調講演

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平成 22 年度

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基調講演

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Memo

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Memo

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心の健康づくりシンポジウム

シンポジウムテーマ：「今こそ、 攻めのメンタルヘルス対策」〜ストレス耐性からのアプローチ〜

リラクセーション
（帝京大学

中尾

睦宏

医学部衛生学公衆衛生学・心療内科教授）＜プロフィール＞
1990 年

東京大学医学部卒業、東大病院で内科研修をして心療内科に入局

1996 年

東京大学医学系大学院（心身医学）修了
東京大学医学部公衆衛生学助手

2000 年

ハーバード大学公衆衛生大学院（臨床疫学）修了
ハーバード大学医学部心身医学研究所内科講師

2001 年

帝京大学に赴任、講師・助教授を経て現在に至る＜専門領域＞
心身医学、行動医学、職場のメンタルヘルス＜所属学会＞
日本心身医学会（指導医・専門医、総務委員、編集委員、第 110 回関東地方会会長）、日本産業衛生学会（評議員、編集委員、第 220・241 回関東地方会会長）、日本バイオフィードバック学会（理事、企画・広報委員、第 39 回学術総会会長）、日本心療内科学会（認定医、評議員、編集委員）、日本
公衆衛生学会（認定専門家、評議員、査読委員）、日本うつ病学会（評議員、事務局長）、日本循
環器心身医学会（理事）など＜著書（いずれも共著）＞「ヘルシー・ホスピタル : 患者、医療者、社会が作る安心と信頼の輪」（篠原出版新社）2009「うつを見抜く！対処する！プライマリケア医のためのうつ病診療」（メジカルビュー社）2009「TEXT BOOK 女性心身医学」（永井書店）2006「EBM 医療情報学：５日で学ぶ統計学学習プログラム」（篠原出版新社）2005（朝倉書店）2003「痛み −基礎・診断・治療−」「リラクセーション反応（The Relaxation response）」（星和書店）2001

平成 22 年度

心の健康づくりシンポジウム

33シンポジウム「今こそ、 攻めのメンタルヘルス対策」〜ストレス耐性からのアプローチ〜žȪȩǯǻȸǷȧȳſᏢ੩ᄢቇකቇㇱⴡ↢ቇ౏ⴐⴡ↢ቇ䊶ᔃ≮ౝ⑼ਛየ⌬ብࠔʮ‫ܖٻ‬Ҕ‫ܖ‬ᢿ᧽‫ޓ‬၏ᨈ

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心の健康づくりシンポジウム

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平成 22 年度

心の健康づくりシンポジウム

35シンポジウム「今こそ、 攻めのメンタルヘルス対策」〜ストレス耐性からのアプローチ〜(Nakao M, et al. Psychother Psychosom 67:43-49, 1998)ѼਙႎƳǹȈȬǹȞȍȸǸȡȳȈᲫഏȞȍȸǸȡȳȈ ᲬഏȞȍȸǸȡȳȈ ᲭഏȞȍȸǸȡȳȈોծǢȗȭȸȁʖ᧸Ǣȗȭȸȁࣄ࠙Ǣȗȭȸȁ࣎ྸᅈ˟ႎǹȈȬǹ ǹȈȬǹȕȫƳཞඞƴ ǹȈȬǹᨦܹǛƦƷǋƷǛถǒƢ ɥ৖ƴ‫ࣖݣ‬ưƖǔǑƏ඙ၲƢǔᐯЎǛ‫٭‬ƑǔᎰ‫ئ‬Ǎဃ෇࿢‫ؾ‬

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心の健康づくりシンポジウム

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平成 22 年度

心の健康づくりシンポジウム

37シンポジウム「今こそ、 攻めのメンタルヘルス対策」〜ストレス耐性からのアプローチ〜ȏȸȐȸȉ‫ܖٻ‬Ҕ‫ܖ‬ᢿᲢ/KPF$QF[/GFKECN+PUVKVWVGᲣ

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平成 22 年度

心の健康づくりシンポジウム

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平成 22 年度

心の健康づくりシンポジウム

39シンポジウム「今こそ、 攻めのメンタルヘルス対策」〜ストレス耐性からのアプローチ〜䉴䊃䊧䉴䊙䊈䊷䉳䊜䊮䊃䊒䊨䉫䊤䊛䈱ലᨐ䋺り૕∝⁁䈱ᒝ䈘䋨㪇㪔䈭䈚㪒㩷㪈㪇㪔ᦨ䉅ᒝ䈇䋩៲˳ၐཞƷࢍƞƕᲟ᠉ถᲛ

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40

平成 22 年度

心の健康づくりシンポジウム

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心の健康づくりシンポジウム

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心の健康づくりシンポジウム

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43シンポジウム「今こそ、 攻めのメンタルヘルス対策」〜ストレス耐性からのアプローチ〜䉴䊃䊧䉴䊙䊈䊷䉳䊜䊮䊃䈱ၮᧄ䋺
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Memo

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Memo

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心の健康づくりシンポジウム

シンポジウムテーマ：「今こそ、 攻めのメンタルヘルス対策」〜ストレス耐性からのアプローチ〜

アサーティブトレーニング
森田（ＮＰＯ法人アサーティブ ジャパン

汐生

代表理事）

＜プロフィール＞
1990 年

一橋大学社会学部卒業

1991 年

日本社会事業大学研究科卒業後、社会福祉士を取得

1991 年

イギリスの地域精神医療団体でソーシャルワーカーとして勤務
その間、ヨーロッパにおけるアサーティブネスの第一人者、アン・ディクソンのもとでトレーナー養成講座を受け、アサーティブネストレーナーの資格を取得

1994 年

帰国後㈱アスク・ヒューマン・ケアにて「アサーティブトレーニング」プログラムを開始

1999 年

国立市にアサーティブジャパンを設立

2004 年NPO 法人アサーティブジャパン設立
現在、代表理事兼アサーティブネストレーナーとして、全国各地で講演・研修を行っている＜著書・監訳書＞「気持ちが伝わる話しかた」（主婦の友社）2009「言いづらいことがサラリと言える本」（ＰＨＰ研究所）2009「働く女性のためのアサーティブ・コミュニケーション」（監訳）（アン・ディクソン著 クレイン）2009「それでも話し始めよう」（監訳）（アン・ディクソン著クレイン）2006「『ＮＯ』を上手に伝える技術」（あさ出版）2005＜ＮＰＯ法人アサーティブジャパン＞
NPO 法人アサーティブジャパンは、市民がよりよい人間関係を持ち、社会参画をしていくことに不可欠なコミュニケーションの能力向上を目的として活動する特定非営利活動法人です。一人ひとりの市民が、地域や家庭、職場で円滑な人間関係をもち、同時に責任をもった主体的な個人として社会に参加できるようになるために、「アサーティブネス」講座の開催、トレーナーの派遣、トレーナーの養成、アサーティブネスに関する情報発信を行っています。全国にトレーナー 80 名。
http://www.assertive.org/

Mail: info@assertive.org

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心の健康づくりシンポジウム

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シンポジウム「今こそ、 攻めのメンタルヘルス対策」〜ストレス耐性からのアプローチ〜䇸䉝䉰䊷䊁䉞䊑䊃䊧䊷䊆䊮䉫䇹䉝䉰䊷䊁䉞䊑䊈䉴䈫䈲૗䈎䊜䊮䉺䊦䊓䊦䉴ኻ╷䈮䈬䈱䉋䈉䈮ᓎ┙䈧䈱䈎

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心の健康づくりシンポジウム

アサーティブトレーニング

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シンポジウム「今こそ、 攻めのメンタルヘルス対策」〜ストレス耐性からのアプローチ〜䉝䉰䊷䊁䉞䊑䈭㑐ଥ䈫䈲䉝䉰䊷䊁䉞䊑䈮વ䈋䉌䉏䉎⥄ಽ⋧ᚻ䉝䉰䊷䊁䉞䊑䈮વ䈋䈩䈒䉏䉎₸⋥䈮ኻ⹤䈱䈪䈐䉎㑐ଥ⺈ታ䊶ኻ╬䊶⥄Ꮖ⽿છ䊶ੱᮭዅ㊀© Assertive Japan䊜䊮䉺䊦䊓䊦䉴䈱੍㒐䈫䈚䈩ᗵᖱ䈱ㆡಾ䈭䉮䊮䊃䊨䊷䊦䈫⸒⺆ൻ
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シンポジウム「今こそ、 攻めのメンタルヘルス対策」〜ストレス耐性からのアプローチ〜䊒䊨䉫䊤䊛䈱ౕ૕⊛ᵹ䉏䋨ඦ೨䋩⻠⟵
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Relationship between burnout and communication skill training among
Japanese hospital nurses: A pilot study. J Occup Health 2003:45:185-140.
䋨http://www. jstage. jst.go. jp/article/joh/45/3/45_185/_article/-char/ja䋩㶎䇸䉝䉰䊷䊁䉞䊑䊃䊧䊷䊆䊮䉫䊁䉨䉴䊃䇹䈎䉌䈱ᒁ↪ᢥ₂䈱ήᢿⶄ⵾䊶ォタ䊶㈩Ꮣ
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シンポジウム「今こそ、 攻めのメンタルヘルス対策」〜ストレス耐性からのアプローチ〜

人との関係を勝ち負けで考え、絶対に相手に負けていられない。そのため、相手を見下すことで自分の優位を証明しようとする。相手の言い分や感情を軽視して、自分の要求を相手に押しつけようとする。自分の意
見や要求ははっきり言うのだが、相手に「ノー」と言う権利・自由を認めない。そのため、まわりは対立を怖れてビクビクしてしまうか、最初から意見を言うことをあきらめて耳をふさいでしまう。

自分が我慢しさえすればよいと感じていて、自分の感情や要求をはっきりと表現できず、黙るか相手に譲ることを選択してしまう。自分の感情を害することや対立を怖れて、自分の感情にふたをしてしまう。自分を常に卑下していて、ほめ言葉を受け入れられない。曖昧で遠まわしな表現をしたり、自信のない態度を取ったりして、周りの人をいらだたせてしまうこともある。人間関係に波風はたたないが、抱え込んでストレスをためやすい。

表立ってことを荒立てたりしないでちゃんと仕返しをする。正面きって人と対立しないかわりに、まわりの人間をうまく利用してコントロール
し、相手に罪の意識を持たせることで、自分の手に入れたいものを得る。暗にイヤミやけなしを言うのでまわりは傷つくが、証拠がないので本人を責められない。一見へりくだっているように見えるが、自分に不誠実であり、心の中では相手を攻撃したり見下している場合が多い。

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アサーティブトレーニング

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Memo

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シンポジウムテーマ：「今こそ、 攻めのメンタルヘルス対策」〜ストレス耐性からのアプローチ〜

事業場での取り組み事例
土肥（三井化学株式会社誠太郎

本社健康管理室長統括産業医）＜プロフィール＞
1984 年 産業医科大学医学部卒業、その後産業医科大学放射線衛生学教室助手、第２内科学教室助手、門司労災病院内科
1991 年

三井化学株式会社 岩国大竹工場健康管理室長、産業医を経て2001 年

より現職＜専門領域＞
労働衛生・産業保健、循環器内科＜所属学会など＞
日本産業衛生学会指導医、日本産業衛生学会代議員、
産業医学総合研究所 客員研究員
日本動脈硬化学会 予防ガイドライン委員会委員＜著書＞「冠動脈疾患の予防戦略」（共著）（中山書店）2006「『過労死』をめぐる諸問題とその対応」（共著）（全国労働基準関係団体連合会）2005「産業医のための事例でみる事業者が行う就業上の措置」（共著）（厚生労働省監修・産業医学振興財団）2004「職域保健活動の指針」（共著）（健康保険組合連合会）1998

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59シンポジウム「今こそ、 攻めのメンタルヘルス対策」〜ストレス耐性からのアプローチ〜੐ᬺ႐䈪䈱ข䉍⚵䉂੐଀ਃ੗ൻቇ䋨ᩣ䋩 ੱ੐䊶ഭ೙ㇱஜᐽ▤ℂቶ㐳䊶⛔᜝↥ᬺක࿯⢈⺈ᄥ㇢ਃ੗ൻቇ䈱࿖ౝ᜚ὐ䈫ഭ௛ⴡ↢૕೙ᶏᄖ੐ᬺᚲ䈱੐ᬺᚲ䋺ஜᐽ▤ℂቶ䋨Ꮏ႐㐳䈱⋥ਅ䇮ቶ㐳䈲↥ᬺක䋩ኾዻ↥ᬺක䊶଻ஜᏧ䊶ⴡ↢▤ℂ⠪䊶䈠䈱ઁ䈱↥ᬺ଻ஜኾ㐷⡯䈱੐ᬺᚲ䋺✚ോㇱ㐷╬䈮Ᏹൕ⋴⼔⡯䈫བྷ⸤↥ᬺ

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平成 22 年度

心の健康づくりシンポジウム

63シンポジウム「今こそ、 攻めのメンタルヘルス対策」〜ストレス耐性からのアプローチ〜ίᾂὸૼλᅈՃỉᾁ࠰᧓ỉἧỻἿὊỴἕἩ䋱䇮⋡⊛౉␠ᓟ䋲ᐕ㑆⒟ᐲ䈱㑆䈮⿠䈖䉎⡯႐ਇㆡᔕ╬䈱䊜䊮䉺䊦䊓䊦䉴ਇ⺞䉕ᣧᦼ䈮⊒⷗䈜䉎䇯

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平成 22 年度

心の健康づくりシンポジウム

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平成 22 年度

心の健康づくりシンポジウム

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66

平成 22 年度

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心の健康づくりシンポジウム

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心の健康づくりシンポジウム

67シンポジウム「今こそ、 攻めのメンタルヘルス対策」〜ストレス耐性からのアプローチ〜ίᾆὸẸỉ˂
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