2019年夏号

コープのほけんだより

ぱぱっと作 れる簡 単レシピ

もう一品欲しい、というときに使えるレシピをご紹介。時短で簡単で、食卓が充実します。

大阪いずみ市民生活協同組合（株）コープ大阪サービスセンターおすすめ

かつおたたきの和風サラダ【作り方】①かつおのたたきは7mm厚さに切る。
②玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。かいわれ大根は根元を切り落とし、人参はせん切りにする。
③ボウルに①、②を入れ、和風ごまドレッシングで和える。
④器に盛り、しょうがのせん切りをのせる。

材料
（4人分）
□かつおのたたき ････ 200g
□玉ねぎ･･････････････ 1個□かいわれ大根････････50g□人参 ･･････････････ 5cm□しょうがのせん切り･･ 1片分□市販の和風ごまドレッシング ･･適宜

もくじ

健康情報特集知っておこう！ ねんきん定期便
ほけんのはなしご存知ですか？ メディカルアシスト

P2・3
P4ご存知ですか？
「三大疾病」

P5

ぱぱっと作れる簡単レシピ

表紙・P6・7

2019年10月「火災保険」
値上げ？

P8

特 集 知っておこう！ねんきん定期便
みなさんはご自分 のねんきん 定 期 便をよくご 覧になったことはありますか？年 金はなにかとニュースに取り上げられ、他人事ではないのですが、内容が複雑でとっつきにくく、結局自分はいくら年金をもらえるのかがわからず、漠然とした不安があるのではないでしょうか？そこで、ねんきん定期便を確認すれば将来自分がいくら年金をもらえるかがわかり、公的年金への理解が深まります。このコーナーではねんきん定期便についてご紹介します。

ねんきん定期便ってなに？
●何が書いてあるか保険料納付の実績や将来の年金給付に関する情報が記載されています。

● 誰に、いつ送られるか 国民年金、厚生年金の被保険者に対して「誕生月」にハガキで郵送されます。
1日生まれの方は誕生月の前月に郵送されます。
また、日本年金機構が節目年齢と定める35歳・45歳・59歳の加入者には封書で届きます。
● ねんきん定期便の様式とは50歳未満と50歳以上では様式が異なり、老齢年金の見込み額が異なります。
50歳未満では加入実績を基に計算した老齢年金の額が表示されています。
50歳以上では現在加入している年金制度に60歳まで同じ条件で加入し続けたと仮定して計算した老齢年金の見込み額が表示されています。

■平成31年度「ねんきん定期便」（50歳未満）オモテ
成31年度「ねんきん定期便」（50歳未満）オモテ
平成31年度「ねんきん定期便」（50歳未満）ウラ⋈০৏ु‫ؚ‬৳૫મ॑ವહखथःञटऎऒधद‫ؚ‬ಌपফসપऋੜਸखऽघ‫؛‬⋉ফসभਭஔ৫઩ৎ਋म‫ୃؚ‬ऊैୃऽद৭උदऌऽघ‫؛‬‫پؙ‬ফসਭஔ॑೚ैचञৃ়‫ؚ‬ফসપऋੜਸखऽघ‫؛‬‫॑ୃقؙ‬৭උखञৃ়‫ୃؚ‬धૻຎखथਈপ٫ੜ‫ك‬‫ؙ‬‫ؙ‬০৏भਸ␟ো‫૾ؙ‬ୃயৎपਡૢ␠गञফসપ‫ؙ‬০␟৏ਸ਼‫ڭ‬ಀ‫؞‬ਸ਼‫گ‬ಀ৳૫મ‫ٳ‬੦ຊফস୞ಀधَउ௢஘भ॔ॡ७५य़‫ُش‬ಉ॑োৡःञटऎఏ૆ೖଖપਸোયী ఏ૆ਾີাપವહ૾ய‫૸ق‬৞‫ك‬‫૸ق‬৞‫ك‬ವહપ‫ؙ‬ऒधदල౐पఃஈदऌऽघ‫؛‬छऱओఃஈৣऔः‫؛‬‫پؙ‬੦ຊফস୞ಀम‫ؚ‬ফসু໩ऩनप੶ൗऔोथःऽघ‫؛‬ਫ਼ด‫َؙؙ‬ब॒ऌ॒৒਋೶ُभৄ্म‫ؚ‬ਫ਼ด৒਋೶‫ৢؙ‬ੴછभৄ্ਸ਼‫ڭ‬ಀ଺৳૫঻ਸ਼‫گ‬ಀ଺৳૫঻‫ق‬౞ವাਯ॑௾ऎ‫ك‬உবড়ফসੑ‫ق‬౞ವাਯ॑௾ऎ‫ك‬உ௩৩৳૫‫كےق‬உஉ঳ಹௐেফসਁਜ৩ௐেফসஉஎ৾ુੋௐেফসஉௐেফস৳૫ੑஉফসਸো਋৑়ੑ‫ق‬౞ವাਯ॑௾ऎ‫ك‬়઴ৌ଴਋৑ಉਭஔৱત਋৑‫كۓۑٔېق‬‫كۓق‬‫كۓٔۓۑٔېق‬உų‫॔پ‬ॡ७५य़‫ش‬भથ஍਋଒म‫ؚ‬ম૾งା৏‫ؚ‬ढ़াदघ‫؛‬㸦㸰㸧⪁㱋ཌ⏕ᖺ㔠㻌䚷䚷䚷㻌⚾Ꮫඹ῭ཌ⏕ᖺ㔠ᮇ㛫όųόųόų㸦㸯㸧࡜㸦㸰㸧ࡢྜィόų䚷䚷㻌㻌㻌㻌୍⯡ཌ⏕ᖺ㔠ᮇ㛫䚷㻌㻌㻌䚷㻌බົဨཌ⏕ᖺ㔠ᮇ㛫

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6月28日に公的保険アドバイザー協会理事 山中伸枝様のセミナーに参加してきました。このセミナーでは、公的年金の重要性、公的年金とどのように向き合っていくかを教授いただきました。なかでも「ねんきん定期便」の大切さを再認識させられましたので皆様にもご紹介したいと思います。

届 け 出 はとて も 重 要
もし会社員や公務員の方が転職しようとする場合、気を付けなければならないのが、「種別変更届」です。
会社等を退職し無職期間がある場合、その期間は第一号被保険者となり、ご自分で国民年金の保険料を納めなければなりません。また、妻帯者であった場合、その妻も第3号被保険者から第一号被保険者に変わるため、市区町村の役所・役場の国民年金窓口で手続きが必要です。そして、妻の保険料も収める必要があります。未納期間があると将来受け取る年金が減ってしまうため、届け出・手続きはきっちり行いましょう。

未 納 期 間 はこ わ い？
年金保険料の未納期間は将来もらえる年金額の減少以外にご家族にもデメリットをおよぼす可能性があります。もし不幸にもご自身がなくなられたとき、未納期間があるせいで残されたご家族に「遺族年金」が支払われない可能性がでてくるのです。

20才

24才

自営業

結婚

25才

納付済み期間 5年間

30才
死亡

未納期間 5年間

上図はご本人が20歳から自営業、家族構成は妻と2歳の子供1人、20歳〜25歳まで国民年金保険料払い込み済
み、25歳から亡くなる30歳まで保険料を滞納していた場合のケースです。
簡単に遺族基礎年金の受給要件をご紹介すると①被保険者期間に対して保険料納付済期間が2/3以上あること、または②亡くなった月の前々月までの1年間に保険料を滞納した期間がないことが受給要件となります。
（遺族基礎年金は「子育て年金」の意味合いがあるため、18歳年度末までの子か一定の障害のある20歳までの子がいる必要があります。）
上図の場合25歳から亡くなる30歳まで保険料を滞納したせいで、残された家族は遺族基礎年金を受け取ることができず、20歳から25歳まで納めていた保険料は掛け捨てとなってしまいます。

年金の種類
年金は「請求」しないともらえないのはご存知でしょうか？受給資格があったのに請求しなかったから年金をもらい損ねた、とならないように年金にはどのようなものがあるか知っておきましょう。

国民年金

厚生年金

老 齢

老齢基礎年金付加年金

死 亡

遺族基礎年金

寡婦年金

障 害

障害厚生年金

障害手当金

障 害

障害基礎年金老 齢

老齢厚生年金死 亡

遺族厚生年金死亡一時金中高齢寡婦加算

上記の他に生きていれば受給できていたであろう給付を亡くなったことにより受け取れなかった場合、一定の遺族が請求することで受給できる「未支給年金」があります。
また、上記以外にも支給される年金などがあり、受給資格や受給金額については日本年金機構のホームページで確認してみましょう。

ほけんだより2019年 夏号

3ほけんのはなし

新コープのケガ保険にご加入の皆様が無料でご利用いただけるサービスについてご紹介します。

メディカルアシスト

ご存知ですか？

（お電話で各種医療に関する相談ができるサービスです。）

健康診断で高脂血症を指摘され、治療が必要と言われましたが、どうしたらいいでしょうか？

子供の熱が下がりません。救急病院を受診した方がいいのでしょうか？

一般健康相談

緊急医療相談さまざまなおからだの悩みに関してお応えします。ご自身やご家族の症状について病院で受診した方がいいのか、健康診断結果への不安や、現在治療中の方が抱えている悩み等に関する相談か
ら、育児・発育などのご相談にもお応えします。

突然のケガや病気、子供の誤飲などについて、緊急度を判定し、常駐の救急科専門医および看護師が、応急処置を含め24時間お電話でアドバイスします。

旅行中に急に体調を崩したのですが、ここから一番近い病院を教えてください。

この2〜3ヶ月、背中がきりきりと痛むことがあります。以前テレビで見た、すい臓がんの症状に似ている気がするのですが…

予約制専門医相談

医療機関案内夜間・休日の救急医療機関や仕事先・旅先での最寄りの医療機関など、全国45万件のデータベースからお客様のご要望にあった医療機関等をご案内します。

さまざまな診療分野の専門医が、医療・健康電話相談をお受けします。
（診療分野ごとに事前予約が必要です。）

健康診断で乳がんの可能性のある腫瘍が発見されました。現在精密検査中ですが、手術の可能性が高いです。どのように医療機関を選んだらいいですか？

出張先で緊急入院。容体も落ち着いてきたので、自宅の最寄りの病院へ転院したいのですが、手続きが複雑で…。

転院・患者移送手配がん専用相談窓口

転院されるとき、民間救急車や航空機特殊搭乗手続き等、一連の手配を承ります。
（実際の転院移送費用は、このサービスの対象外です。）

がんに関するさまざまなお悩みに、経験豊富な医師や看護師、メディカルソーシャルワーカーがお応えします。
（より専門的なアドバイスをお聞きになりたい場合には、別途、専門の医師を予約させていただきます。）

こんな時、新コープのケガ保険に加入しておられる方は、メディカルアシストにお電話を！
２４時間３６５日常駐する医師と現場経験豊富な看護師がご相談に応じます。
▶2018年4月〜2019年3月のご相談件数
電話着信件数

相談件数

2,290件4,401件

全国で下記の件数のご相談がありました！
一般健康相談

緊急医療相談3,406件

90件

内訳

医療機関案内

その他

130件

775件

＊電話着信1件で、症状相談を受け、受診目安、ホームケアをアドバイスした場合は、相談件数は3件になります。

ケガ 保 険 以 外 にもご 加 入 の 保 険 によっては 、さまざまなサービスを利 用 できる場 合 が あります 。
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4

ほけんだより2019年 夏号

健康情報ご存知ですか？

「三大疾病」「三大疾病」と聞いて、全くご存じでない方は、ほとんどいらっしゃらないかもしれません。でも「入院する人の４分の1は三大疾病が原因」
ですとか、「 死因の半数以上は三大疾病」などと聞くと心配になりますよね。今回はそんな怖い三大疾病についてのデータを紹介します。

三大疾病とは
一 般 的 に「 三 大 疾 病 」とは「 悪 性 新 生 物 」「心疾患」「 脳 血 管 疾 患 」のことを指します 。
もちろん 先 天 的 なケースも 含まれます が 、そ の 多くは「 生 活 習 慣 」が 原 因と言わ れています 。

約4人に1人が「三大疾病」
による入院死因の半数以上が「三大疾病」

傷病別の入院患者構成割合（下図）を見てみると、三大疾病による入院は全体の 26.4 ％に及ぶことがわかります。
損傷など

悪性新生物

死因のうち、三大疾病によるものは全体の 5 2 . 0 ％です。

9.8%

心疾患 4.5%

10.0%

悪性新生物

28.5%

脳血管疾患

12.1%

その他

48.0%

その他の疾病

63.6%注）心疾患は高血圧性のものを除きます。

【出典】
厚生労働省
「平成28年 人口動態統計」

【出典】
厚生労働省
「平成26年度 患者調査」

注）心疾患は高血圧性のものを除きます。

心疾患

脳血管 15.1%
疾患

8.4%「三大疾病」
により入院された場合は入院日数が長期化
入 院 期 間 は 一 般 的 な 病 気 入 院 よりも長 期 にわたる場 合 が 多 い です 。
▶三大疾病の平均在院日数
脳血管疾患

89.5日

心疾患

20.3日

悪性新生物

19.9日02040注）心疾患は高血圧性のものを除きます。 【出典】厚生労働省「平成26年度 患者調査」

6080100（日）への備えについて「三大疾病」
まとめると、「 三 大 疾 病 」は① なってしまう人 が 多く、②さらにお 亡くなりになってしまうことも多く、③ 入 院も長 引くことが 多 い 病 気といえます 。
つまり「 備 え 」としては 、生 活 習 慣を整 えてとに かく予 防 することが 最 優 先で す が 、次 に「 なってしまった 時 の 医 療 費 」をどう 確 保 するか に つ い て 、日ごろから想 定して 準 備しておくことが 必 要 だと言うことが できますね 。
ほけんだより2019年 夏号

5ぱぱっと作 れる簡 単レシピ
（有）ヒューマンジョイントセンターおすすめ

豆苗と豆腐のサラダ

アボカド
ツナ丼材料
（2人分）
□アボカド ･･･････････1個□トマト･･････････････1個

材料
（2人分）
□豆苗 ････････ 1/2パック□豆腐 ･･････････････1丁□ツナ缶････････････ 80ｇ【作り方】①食べやすく切った豆苗と手でくずした豆腐□ポン酢醤油･････ 大さじ1を混ぜ、ポン酢醤油・ごま油をかける。

□ごま油 ･････････ 小さじ1①味付のりを散らす。

□味付のり･･･････････3枚

大豆とアボカドのサラダ□オリーブオイル ･･ 小さじ２①ツナ缶は油を切ってマヨネーズで和えておく。

□しょうゆ･･･････････ 少々

A□塩 ･･･････････････ 少々②アボカド・
トマトを一口大に切り①であえる。
③ごはんの上に太めの千切りにしたレタス・ツ
ナ・アボカド・トマトをのせる。

ウインナーとザックリ野菜のホットサラダ
材料（2〜3人分）材料（作りやすい分量）□ブルストウインナー･･1袋□CO-OP大豆ドライパック･････････････ 140ｇ(1缶)□玉ねぎ･･････････ 1/4個

【作り方】

□レモン汁 ･･･････ 大さじ1

□マヨネーズ ･･･大さじ1/2（株）京都コープサービスおすすめ□アボカド ･･･････････１個□レタス ･････････ 2〜3枚□ごはん･･･････････ 400ｇ

□春キャベツ ･････････3枚□スナップえんどう････８個【作り方】①アボカドは種をとって皮をむき、粗くつぶしてレモン汁を混ぜる。玉ねぎはみじん切り、ミニ
トマトは小さく切る。

□ミニトマト･･････････3個□レモン汁 ･･･････ 大さじ３②①と大豆ドライパックを混ぜ合わせ、塩・こしょうで味を調える。仕上げに粗びき黒こしょうをふる。

□塩・こしょう・粗びき黒こしょう･････････････････ 各少々（株）
タクスおすすめ□グリーンアスパラガス４本【作り方】①春キャベツは1口大、アスパラは４ｃｍの長さ、パプリカは８等分に切る。スナップえんどうは□塩 ･･････････小さじ1/4筋を取る。
A□オリーブ油 ･････ 大さじ３②鍋に湯を沸かし、ブルストウインナーを入れて□しょうゆ・みりん･･ 各大さじ１約2分茹でる。
Ａ、①を加えて火が通るまで茹Bで、ザルに上げて水気をきる。
□練りワサビ ･･･小さじ2/3③ボウルにＢを混ぜ、②を加えて味をなじませる。
□黄パプリカ ･･････ 1/2個

キムチ
そば飯

カプレーゼ

材料
（2〜3人分）材料（3〜4人分）□ご飯･････････茶碗1杯分□中華麺 ････････････1玉□トマト･･････････････2個□豚薄切り肉 ･･･････ 100g

□モッツァレラチーズ ･･2個
□生ハム･････････････4枚□オリーブ ･････････ 16個□キャベツ ･･････････ 50g【作り方】□バジル･････････････1枝□塩、こしょう･･････ 各適量□エキストラバージンオリーブオイル････････････････ 大さじ46

ほけんだより2019年 夏号①トマト、モッツァレラチーズは5mm厚さの輪切りにし、生ハムは1枚を4つに切る。
②皿に1を交互に並べ、塩、こしょうをふる。オ
リーブ、ちぎったバジルの葉を散らし、エキストラバージンオリーブオイルをかける。

□白菜キムチ･･･････ 100g
□塩、こしょう･･････ 各少々□サラダ油･･･････ 大さじ1
□焼きそばソース･ 大さじ2
□焼肉のタレ････ 大さじ1〜お好みの量□あさつき（小口切り）･･ 適量【作り方】①豚肉は食べやすい大きさに切り、キャベツは細切りにする。白菜キムチは食べやすくざく切りにする。中華麺は2cm幅くらいに細かく切る。
②鉄板にサラダ油を熱して豚肉を炒め、色が変わったらキャベツを加えて炒め、塩、こしょうをふる。
③②に中華麺を入れてほぐしながら炒め、ご飯も加えて炒め合わせる。焼きそばソースを加えて全体になじませ、白菜キムチを加える。仕上げに焼肉のタレをまわしかけ、ひと炒めしてあさつきを散らす。

（有）パル企画おすすめ

トマトとじゃこの
和 えも の

ほ たてのか らし 酢 味 噌
和え材料
（4人分）

材料
（2人分）

【作り方】
①ほたて貝柱は包材の表示のように解凍して、厚みを半分にスライスしてさらに2つに□青ねぎ･･････････ 1/2束切り分け、半月形に。
②鍋にたっぷりの湯をわかし、沸騰したらねぎ□白味噌 ････････ 小さじ2を根元から入れ、10秒ほどして葉先まで入□米酢 ･･････････ 小さじ2れて茹で、ザルに上げる。
A③ねぎが冷めたらよく絞り、2〜3㎝の長さに□練り辛子 ･････小さじ1/2切る。
□砂糖 ･･･････ 小さじ1/3④ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、①と③を加えて和える。

□トマト･･････････････4玉

コープエイシスおすすめ

えびとアスパラの冷やし鉢□ほたて貝柱･･ 約100g（4粒）

ぶりのレンジ照り焼□ちりめんじゃこ ･････ 40g【作り方】□だし汁 ･････････ 大さじ4

①トマトはくし形に切る。

□しょうゆ････････ 小さじ2A□塩 ･･･････････････ 少々②ちりめんじゃこは熱湯をかけ、水気をきる。
③①、②をAで和えて器に盛り、青ねぎをち□酢 ････････････ 大さじ3らす。

□青ねぎの小口切り ･･ 少々

材料
（2人分）
□えび（中）･･････････ 4尾□アスパラガス ･･････ 1束

材料
（4人分）
【作り方】
①ぶりにしょうゆをふり、下味をつける。青ねぎ□しょうゆ･････ 小さじ1/2は4〜5cmに切る。
□青ねぎ･････ 1束（100g）②Aの材料を合わせる。
□砂糖 ･････････ 大さじ1③皿にねぎの白い部分を敷いて、ぶりをのせ、残りのねぎをのせてAを回しかける。
□しょうゆ･･･････ 大さじ1
A ④ラップなしで電子レンジ（500W）
で4〜5分加□酒 ･･･････････ 大さじ1熱する。途中でAを2〜3回かける。
□片栗粉 ･････ 小さじ1/4※電子レンジのワット数をご確認し、中の様子を確かめながら調理しましょう。
□ぶり････････････ 2切れ（株）奈良コープ産業おすすめ□バジル（乾燥も可）･･ 適宜□豆腐 ･････････････ 適宜□うす口しょうゆ･･ 小さじ1
□みりん ････････ 小さじ1
□塩 ･･････････････ 少々□片栗粉 ･･･････ 小さじ1
□水 ･･･････････ 小さじ2□木の芽 ･･････････ 適宜□大根 ･･･････････ １/4本

□トマト･･････････････ 2コ･････････････大さじ1〜2□だし ････････ 3/4カップ【作り方】①片栗粉は分量の水で溶く。
②えびは背わたと殻を除き、2〜3つのそぎ切りにする。アスパラは根元の皮をむき、3〜4cmの斜め切り、たけのこは、ひと口大の薄切りにAする。
③小鍋にAを煮立て、アスパラ・たけのこを中〜弱火で約5分煮る。火を強めてえび・しょうがを加え、①を回し入れ、とろみがついたらしばらく煮て火を止める。
④粗熱をとり、器に盛り冷やす。お好みで木の芽を飾る。

材料
（2人分）

材料
（2人分）

□オリーブオイル□しょうが（すりおろし）･････････････ 小さじ1/2

大根ときゅうりのゴマからしあえ

トマトのマリネで 冷 奴□塩 ･････････小さじ1〜2□たけのこ水煮 ･･････40g【作り方】①トマトをダイスカットにする。
（熟してないトマトがおすすめ）。
②カットしたトマトに、塩とオリーブオイルを入 れ 混 ぜる。バジルも入 れ 、混 ぜ 合 わせる。
③豆腐にかける。

□人参 ･･･････････ １/3本
□きゅうり･････････ １/2本
□すりごま ･･･････ 大さじ３
□しょうゆ････････ 大さじ１
□砂糖 ･･････････ 小さじ１
□ねりからし･････････ 少々【作り方】①大根、ニンジンを細切りにし、塩をふってレンジで５分加熱する。
②きゅうりは細切りで塩もみした物を合わせてすりごま、しょうゆ、砂糖、練からいを混ぜ合わせたもので和える。

ほけんだより2019年 夏号

72019年10月「火災保険」値上げ?
自然災害にも役立つ火災保険を見直すなら「今」【改定率の例】（2018年5月21日金融庁長官への届出、2018年6月15日適合性審査結果通知受領）
保険金額が建物2,000万円、家財1,000万円の場合
M構造

三大都市圏

T構造

H構造

都道府県

改定率

都道府県

改定率

都道府県

改定率

東京都

＋20.4％

東京都

＋6.3％

東京都

＋6.2％

大阪府

＋12.0％

大阪府

＋1.8％

大阪府

▲2.6％

愛知県

＋7.2％

愛知県

▲1.5％

愛知県

▲9.8％

最大

鹿児島県

＋40.1％

熊本県＋24.4％

熊本県＋25.9％

最小

愛媛県

＋4.1％

三重県

▲8.7％

三重県

▲17.3％※建物構造の種類 M構造：鉄筋コンクリート造等の共同住宅
T構造：鉄骨造等の耐火構造などの建物
H構造：木造住宅等のM・T構造以外の建物【出典】損害保険算出機構

ご 存 知 で す か？
火災保険は「台風｣や「大雨による水災」などを補償する大変重要な役割を果たしてくれます。
「火災だけ｣に特化したものではありません。
２０１９年多くの都道府県で火災保険の値上げが実施される見込みです。
火災保険の参考純率見直しは２０１４年以来、４年ぶりとなります。
参考純率の引き上げの背景には、大雪や台風などの自然災害、水漏れ損害の増加などで保険金の支払いが増加していることがあります。
西日本豪雨や大型台風など風水害が相次いだ２０１８年の保険金支払い額は大手３社で計１兆円規模に膨らむ見通しで、去年のような風水害が今後も続けば、家計や企業の保険料負担が増える基調が続く可能性があります。
１０月には消費増税も予定され、負担増の秋に災害への保険も追い討ちがかかります・・・

そこで… 見直しのポイント！
値上がり前に１０年の長期契約の火災保険に加入すると、長期割引が適用され、保険料の負担を軽減ができます！
現在、１年更新などの短期の火災保険に加入中の方も値上がり前に長期保険に切り替えることで保険料負担を軽減する事ができます！家計への負担を最小限に抑える為にも是非今のう
ちに見直しをおすすめします！

（株）コープエイシス

発行：近畿地区生協保険代理店会

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ほけんだより2019年 夏号