＊＊＊LAVIE ＥＸＰＲＥＳＳ ＮＥＷＳ＊＊季刊誌として３か月に一回の定期便お届けします。どうぞお楽しみに！！＊＊＊ｌｓｓｕｅｄ ｂｙ ＬＡＶＩＥ No.42 Date ２０１1/12/13
冬の足音が一歩一歩近づいてきました。
日に日に布団から出るのが億劫になり、身体を丸めてすごしてしまいがちなこの季節。皆さんはいかがお過ごしでしょうか？こんなときこそ、外の空気を吸いシャキッと過ごしたいものですね。
2011 年は、悲しいニュースも多く聞かれた年でした。しかし家族や友人との絆を再確認できる年でもありました。個人的にも変化の一年となりました。
ラヴィも皆様との絆、そして新しい出会いを大切にしていきたいと思います。ラヴィは 2012 年もパワーアップしていきますよ！！

１１月２３日の東日本大震災チャリティーイベント
では、2.,952 円の募金協力をいただきました。DVD「希望の絆」も３枚ご購入いただきました。温かいご協力ありがとうございました。日本赤十字を通し寄付させて頂きましたのでご報告いたします。
今後も「希望の絆」の販売やチャリティー活動を行っていきますので、ご協力をお願い致します。
また、当日イベントでは DVD「希望の絆」にも収録されていますアメージンググレースの優しい調べににのせてフラを踊りました。皆さんの祈りも届いたのではないでしょうか。

ｓｓｕｅｄ ｂｙ ＬＡＶＩＥ ｌｓｓｕｅ No.
Date２００７/１０/２５

LAVIEＥＸＰＲＥＳＳＮＥＷＳ ＊Ｅｄｉｔｅｒ／YUKI KARAKIDA＊ TEL/ＦAX 0266-53-7414 ＊ E ﾒｰﾙ lavie@email.plala.or.jp

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2012 年 1 月より祝日営業をリニューアルします

12 月 17 日（土曜日）
17：30～受付け開始 18：00 スタート★

☆場所
☆会費

ベルファイン
６０００円

今年もやってきましたこの季節！！
恒例のラヴィクリスマスパーティー！いつもより少しおしゃれして盛り上がりましょう☆美味しいお料
理とお酒を楽しみながら、トークに花を咲かせましょ♪♪普段ゆっくり話ができない会員様同士やスタッフとの素敵な交流の場にしたいと思っています❤
もちろんっ！フラ＆ベリーの発表もあります☆
※会費につきましては、当日の混雑を避けるため事前にフロントでのお支払いにご協力をお願いいたします。
※当日のビデオ撮影は、個人保護法や著作権・映像権により、ベリーレッスンで１台、フラレッスンで 1台と限定をさせていただきます。写真撮影は OK ですが、ご本人以外の手に渡ってしまうことが無いようお願い致します。皆様のご協力で気持ちよく楽しい時間を・・・。

リニューアルポイント☆１☆

営業時間変更10：00～16：00 又は16：00～22：00 のいずれかになります。
リニューアルポイント☆2☆

レッスン内容☆月曜日が祝日の場合⇒イベント形式特別レッスン☆火曜日～日曜日が祝日の場合⇒その曜日のレッスンを行います。
（営業時間により該当レッスンが変わります。）
巻末営業カレンダーより抜粋・・・■1 月９日（月曜日）10：00～16：00 全会員様対象
午前中特別レッスン
午後ベリー、アシュタンガ振り替えレッスン■2 月 11 日（土曜日）
10：00～16：00 正会員様・休日会員様対象（ショーアップ・ピラティス・ベリー・キック）■3 月 20 日（火曜日）
16：00～22：00 正会員様・休日会員様対象（ジャズピップ・チャレンジエアロ・アシュタンガ）※スクールレッスンはスクール会員様限定です。

注目！！全会員様対象！！
今年最後のイベントはクリスマススペシャルです！

10：30～11：45☆★ショーアップエアロ SPECIAL★☆
～M＆M でお届けするエアロお楽しみ版～
芳原＆長林
12：00～12：30☆★太極舞★☆
浜＆朝倉＆田中
13：00～14：00
フラ ※金曜日スクールレッスン

対象会員様以外の方も、１レッスン1050 円でご参加いただけます！
詳しい時間等は、ラヴィホームページでご確認ください。
http://www.lcv.ne.jp/^lavie/
検索 →ラヴィフィットネス
スタッフブログ『ラヴィ情報局』＆『MIDORI のお仕事ブログ』更新中です☆こちらもチェックしてくださいね！あの人の日常、ちょっと面白エピソード、グルメ情報など・・・。
『ラヴィ情報局』では、レッスン代行のお知らせなどもアップしています。携帯からも見ることができますよ♪♪

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息を吐きながら、頭を下げて前屈。
朝少しだけ早起きして、自分の体の声を聞いてあげませんか？朝のきれいな空気を身体いっぱい吸い込み良い一日の始まりを迎えましょう。

太陽礼拝

息を吸いながら、両手を身体の横から弧を描くように上げ、手のひらを合わせる。

背筋を伸ばしてまっすぐ立つ。

息を吐きながら、両手を体のわきにおろす。
息を吸いながら、両手を身体の横から弧を描くように上げ、手のひらを合わせる。

吐きながら、股関節から前屈する。
※腰が痛い時は、ひざを曲げても OK※疲れがあるときなどは、を抜いて行ってもOK です。
※寒すぎる環境は、筋肉や関節に負担がかかるので避けましょう。
※無理なく心地よい範囲の動きを心がけましょう。
※朝でなくても大丈夫。できるだけ集中できる時間に行うのがお勧めですよ。

息を吸いながら、目線を上げる。

自己申告編！！
息を吐きながら、板のポーズから脇を締め体を床に近づけます。 産休からの復帰に向けて、レッスンに参加！！
息を吸いながら、体を上に引き上げます。
※無理なく行いましょう。

息を吐きながら、腰を上げる。2～
5 呼吸維持する。背中がまっすぐならないときは、膝を曲げる。

息を吸いながら、前屈に戻り息を吐く。
次の吸う息で目線を上げる。

久しぶりのエアロ♪ルンルン♪♪と張り切ってラヴィに来た私。
はじめは良かったんです、、、レッスンの半分が過ぎたころ、あれれれ～足がもつれる～(~o~)おかしいな
こんなはずじゃなかったのに～。
息も切れて、口の中はマラソン走り終わったときのような血？の味…。
体力って落ちるのは早いなあ・・・と。
でも、よーく考えたら３ヶ月以上まともに動いてないし。そりゃそうだ。納得。
翌日の筋肉痛ったら、笑うのも歩くのもピキピキ体が鳴りそうでした！！でも久しぶりの筋肉痛はちょっと心地よく やっぱりうきうきしてしまいました。
地道にトレーニングするぞっ！！と心に決めた瞬間でした☆

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ひお試しあれ☆

❤ハートｔｏハートキャンペーンにご協力ありがとうございました❤
○ストレッチマットの譲り合い
混雑時はストレッチの方が優先です。

○迷惑をかけない駐車
駐車の順番を守り、裏手の黒船駐車場への駐車は禁止です。

○気持ちのよいごみ捨て
家庭内のごみを持ち込まない。

○施設内での物販禁止
施設内での個人的な物販はご遠慮下さい。

会費について会費は毎月２５日に翌月分を指定口座より引き落しさせて頂いています。
（例、１２月２５日に１月分の会費を引き落しとなります）滞納となり、翌月１０日に再引き落しとなっている方が多く見られます。
再度ご確認をお願い致します。

○シャワールーム利用の時間短縮
混雑時は、スムースに次の方に譲りましょう。
1 月 8 日(日)☆引き続き気持ちのよいご利用をお願いします☆

『蓮根』

MFA・CPR 講習会～心肺蘇生・応急手当トレーニング～
講師 MFA 公認トレーナー
長林みどり
修了カード当日発行
いざという時のスキルを身につけませんか？
講習費等詳細はスタッフまでお問い合わせください。

レモンに匹敵するほどのビタミン C が！！！
蓮根の主成分は炭水化物で、体内でエネルギーと ※講習会開催のため 12 時までの営業となります。
それに伴いレッスンも変更がございます。ラヴィ内なって身体を温めます。また、不溶性食物繊維を多掲示、ホームページ、ラヴィ情報局にてご確認をおく含むため便秘解消、老廃物の排泄を促しエネルギ
ー循環を良くします。そして、ビタミン C も豊富に 願い致します。
含まれています。風邪予防、疲労回復、ケガの予防、回復のために効果的なビタミン C の摂取方法は、たんぱく質を多く含む食材と一緒に摂取することです。
営業カレンダー・タイムスケジュール
そこで・・・蓮根を使った簡単レシピ♪
タイムスケジュール変更
金曜 18：50～19：３5 ⇒ ポル・ド・ブラ「蓮根のチーズ焼き」
営業カレンダーと合わせて巻末をご確認ください。
材料 （1 枚分 30 ㎝大フライパン）
蓮根
一節程度
ハード系チーズ
50～100ｇ
赤ピーマン
1/8 個
作り方
１、２、年末年始休業のお知らせ
12 月 29 日～1 月 4 日
皆様も素敵なお休みをお過ごしください。

フライパンにうすくスライスした蓮根を引き、中火で透明になるくらいまで焼く。
細かく刻んだ赤ピーマンを散らし、蓮根が隠れるくらいチーズをのせる。溶けて周りがカリッとキツネ色になれば完成。

ワインにも合いそうなちょっとおしゃれな一品。ぜ２０１2 年も LAVIE をよろしくお願い致します。

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