＊＊＊LAVIE ＥＸＰＲＥＳＳ ＮＥＷＳ＊＊季刊誌として３か月に一回の定期便お届けします。どうぞお楽しみに！！＊＊＊ｌｓｓｕｅｄ ｂｙ ＬＡＶＩＥ No.３３ Date ２００９/１０/０6

スポーツの秋。食欲の秋。

諏訪の短い夏はあっという間に終わり、すっかり涼しくなりましたね。秋です！！
夏がちょっと苦手な私は、秋になるとウキウキしてしまいます。
美味しい食べ物、紅葉･･･でもやっぱりスポーツの秋ですよね！！！美味しいものをたくさん食べて、その分はラヴィでパワフルに燃焼させましょう★

たくさんの皆様にご参加いただきありがとうございました★
感動と熱狂の･･･そして愛でいっぱいの３日間。
皆様はお楽しみ頂けたでしょうか？
詳しい様子などはラヴィのＨＰにアップしてあります。ぜひチェックをしてみてくださいね（＾－＾）
今後も皆さんに楽しんで頂けるイベントを企画中です！！お楽しみに！！

ｓｓｕｅｄ ｂｙ ＬＡＶＩＥ ｌｓｓｕｅ No.
Date２００７/１０/２５

LAVIEＥＸＰＲＥＳＳＮＥＷＳ ＊Ｅｄｉｔｅｒ／YUKI KARAKIDA＊ TEL/ＦAX 0266-53-7414 ＊ E ﾒｰﾙ lavie@email.plala.or.jp

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シルバーウィークイベントでも大好評だった
アシュタンガヨーガ特集です！！

お役立ちレシピ

正式名称を『アシュタンガヴァンサーヤヨガ』といいます。
サンスクリット語で「8 本の枝(8 枝則)」を意味し、秋ということで、サンマを使ったレシピのご呼吸と動作を連動していきます。
パワーヨガの原点となったヨガで、ダイナミック紹介。カルシウム豊富な水菜と一緒に♪
な動きと、連続した動きが特徴です。
マドンナをはじめ、ハリウッド界、スポーツ界、材料(４人分)
ファッション界などで活躍する人々が身体と精神 ・サンマ４尾の向上のために行っています。
・塩小さじ２／５
・こしょう 少々
太陽礼拝(サンサルテーション)から始まり、スタン
ディング、シッティング、逆さ、そしてフィニッ
シングの各ポーズから構成され、ポーズからポーズへ途切れることなく流れる動きでフローしていくヴィンサヤスタイルです。
ウジャイ呼吸で呼吸の質を高め、引締め(バンダ)の技法によるエネルギーコントロール、ポーズを行なう際に集中する視点を定めることで意識を内側に向けることに繋がります。
ひとつひとつのポーズを正しい順番で練習していくことで、肉体面、精神面の両方を鍛えることが出来ます。
柔軟性、持久力を高め、しなやかで強い身体を作り上げていきます。
県内では、2 ヶ所しか体験できない本格的なヨガを始めてみてはいかがでしょうか？？
初めてでも安心！！レッスンの前にプレヨガの時間あり（火曜日 18：40～18：55）！！しっかりとサポートします！！

・サラダ油
・水菜

小さじ４300g

・トマト

2個

・にんにく(すりおろす)
２かけ・しょうが(すりおろす)
１かけ・しょうゆ
大さじ４・酢、ごま油
各小さじ２

作り方
１、２、
３、

４、

サンマは頭を落とし、筒切りにしてはらわたを除く。水洗いして水気をふき取り、塩とこしょうをふって小麦粉を薄くまぶしつける。
水菜は 3cm 長さに切る。トマトはへたを除いてくし形に切る。
フライパンにサラダ油を熱し、サンマをこんがりと焼く。皿にとり、中骨を頭側から骨抜きで引き抜く。
器に水菜を盛ってサンマをのせ、トマトを添える。a をまわしかける。

1 人分

火曜日 18：55～19：55（中級）木曜日 13：00～14：00（入門）

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ラヴィスタッフによる楽しいブログ、ラヴィ情報局チェックしてますかぁ～！？
あの人や、このひとのおもしろネタ満載でーす！
ぜひチェックしてみてくださいね!(^^)!

先日のシルバーウィークイベントのあと、親睦会に某居酒屋さんへ！！

そして❤

MIDORI のお仕事ブログ

いつものように、ふんわりしたスカートでカワ
こちらは、ちょっと大人の雰囲気漂うブログです。
イイ雰囲気のＡ・Ｈさん。声もカワイイ
みどりさんの素敵な文章にいつも癒されてます。
お酒がすすみワイワイ楽しい雰囲気。ラヴィの中でもお酒好きが多く集まった今回の飲み会。
PC,携帯からもアクセスできます！！
本当にみんなよく飲むんです・・・。わたしもフワ～ッといい気分
検索⇒ラヴィフィットネス でどうぞ♪
お酒の飲めないＡ・Ｈさんはひとりウーロン茶。
話しが盛り上がってきた所で、急にＡ・Ｈさんが一言！！『私、、筋トレ大好き！！』
ＩＲとしてすばらしいことなのに、キャラと違う言葉と、タイミングにみんな大爆笑～ウォームアップを(>_<)！！
しかも酔ってないのに！！
ラヴィが担当します～
私の酔いはすっかり覚めました(笑)
う～ん。確かに、彼女のプッシュアップは本当にかっこいい☆大好きです☆
いよいよ 10 月 25 日は諏訪湖マラソンです。
真相を確かめたい！と思ったあなた！！
毎年ラヴィでウォームアップを担当させて頂日 曜 日 ビ ギ ナ ー エ ア ロ に ぜ ひ ご 参 加 下 さ いています。怪我なく思い切り走って頂けるよい！！
う・・・。精一杯がんばりまーす！！
そして、１０月１２日には茅野スポーツ祭にもしかし、17 時に始まった親睦会。終了は 11 ラヴィが登場★太極拳をベースにした W-UP
時過ぎでした・・・。6 時間って・・・です！！
楽しい時間は早いからね・・・
秋空の下、ランナーのみなさんの応援のついでに！？是非来てくださいね。
ＢＹ

Ｙ・Ｋ

ラヴィ情報局

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＊＊＊LAVIE ＥＸＰＲＥＳＳ ＮＥＷＳ＊＊季刊誌として３か月に一回の定期便お届けします。どうぞお楽しみに！！＊＊＊§９月１３日よりいよいよ開始しました§
今年は、いろいろな目標をもった３名のみなさんで、毎週日曜日奮闘中です！
インストラクターを目指す方、資格を取りたい方。目的様々。しかし、新しいことを学ぶ姿は美しいです。FIGHT！！！！

トレーナーとマンツーマンで行うトレーニン
グ、パーソナルトレーニングについての詳しい効果、重要性、お得情報♪などなど・・・。
気になるパーソナルトレーニング情報をまとめてあります！入り口下駄箱上に置いてあるので、ぜひお持ち下さい☆

10 月よりタイムスケジュールが変更になります。ご確認をお願いします。
・火曜日

１３：３０～14：20

ステップ５０（シェイプ）・水曜日♪ジムでマラソン♪
みなさんチャレンジしてますか～！？
フロントにチャレンジシートをご用意してあります。トレッドミル、エアロバイクでトレーニングしてゴールを目指しましょう♪♪
ゴールすると、フルマラソン 3 回分！！
あの 24 時間マラソンでイモトが走った距離と一緒！！そして、諏訪湖マラソンなら 6 回分！
ゴール後には、うれしいプレゼントも・・・❤
お楽しみに〰♪♪

18：45～19：35

ステップ 50（コンビネーション）
・金曜日

10：15～11：00

太極拳２４※レッスンの強度・難度がさらにわかりやすくなりました。NEW タイムスケジュールの裏面に表示してあります。★の数でひと目でチェックできます。レッスンに参加していただく際の参考にしてみてください。

ご意見箱を設置しました
皆様からのご意見、ご提案等をお聞かせ下さい。
！！駐車場についてのお願い！！
お気付きのこと等ございましたら、トレーニン
グカード置場上のポストにお入れ下さい。
誠意を持ってご対応させて頂きたいと思いま 最近駐車場についてのクレームが多発しておす。より良いラヴィを目指しスタッフ一同頑張 ります。野沢菜センター工場横等への路上駐車、ります！！
豊栄ビル前後駐車場等、指定駐車場以外への駐車は通報等の場合があります。
別紙ご参照下さい。
皆様が気持ちよくラヴィをお使い頂けるよう、もう一度ご確認と、おひとりおひとりのご協力をどうぞよろしくお願い致します。
パーソナル EXPRＥSS 創刊

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