ほほえみらいふ
第79 号
73

2022年1月発行

報国寺竹林と薄茶（鎌倉市）

あなたの健康生活をサポートする
一般財団法人京浜保健衛生協会

https://www.keihin.or.jp

京浜保健C O N T E N T S

命を守るがん検診 ～肝臓がん～
ヘルシークッキング

11
世界の健康行事 スペイン●

公益活動報告●知って備える季節性うつ
●

●

「腸活」
始めてみませんか

旧年中は格別のご愛顧を賜り、厚く御礼申し上げます。
本年もより一層のお引き立てのほど、何卒よろしくお願いし、デジタル化の価 値 をさらに高めるためにデータの整 備を進めることが重要になってきます。

結 果のデータ化、ペーパーレス化 を 具 現 す るクラウド 型

社会生活が大きく変化するなか、当協会では、健康診断

先日、気になる新 聞 記 事を目にしました。2020年

サービス「 Ke i h in.we b 」の開 発 を 完 了 し、このいたします。にがんと診 断された人が前 年より 9.2％減 少した調 査

たびリリースいたしました。健 康 経 営のさらなる推 進や人生100年時代を迎え、「健康寿命」をいかに伸ばす

結 果 を日 本 対がん協 会などが発 表したという ものです。

同 協 会のま とめによると、2020年のがん検 診の受かが社 会の大 きな課 題となるなか、当 協 会は大 きなパラデジタル化 実 現の一助としてご検 討、ご活 用いただけると診 者は前 年に比べて約 3割 減ってお り、主な 5種のがんダイムシフトに柔 軟に対 応 し、予 防 医 学のプロフェッショ

新 型コロナウイルス感 染 症の影 響で、がん検 診の受 診 者がで約 4万 5千人の診断が遅れたと推計され、今後は進行ナルとして、皆さまの健 康 経 営、健 康 増 進の一翼 を 担い、幸いです。

したがんが見つかるケースが増 えて、患 者の予 後の悪 化やおひとりおひとりの暮らしが一層 豊かになるようサポー減少したことが原因であるとみられています。

死 亡 率の増加が懸念されています。

会では 万 全の感 染 防 止 対 策 を 講 じ、ひと りでも 多 くの支 えしてきたのは検 診などによる早 期 発 見であ り、当 協

心 から 祈 念いたし ま して、新 年のご挨 拶 とさせていただ

感 染の完 全 終 息 と皆さまのこの一年のご発 展 とご多 幸 を最 後にな り ま したが、一日 も 早い新 型コロナウイルストさせていただく所存です。

方々に安 心 安 全に健 康 診 断 を 受 診 していただ けるよ う

き ます 。

5 年 生 存 率の高 さなど日 本のがん治 療の好 成 績 を 下日々努めてまいります。
コロナで翻 弄されたこの2年 間 を 改めて振 り 返 りま すと、人 対 人の接 触 を 減らすという 観 点から急 速かつ強 制的に社会全体のデジタル化が進展し、その流れはさらに加速しつつあります。テレワーク、リモート会 議、オンライン

淳

矢作

理事長

決 済などデジタル対応なしではもはや物事が進みません。
デジタル化を進めるうえで重要なものが「データ」です。
コロナ禍で起きた「データが繋がらない」という問題を克服

一般財団法人京浜保健衛生協会

裏表紙
新型コロナウイルスの感染防止対策について●

10●

健康Mini情報
免疫力改善習慣 運動編
●

234
68
理事長挨拶
●

2知って備える季節性うつ（ウインターブルー）
秋が深まり、冬になると毎年のように憂鬱な気分になってしまう…

これは季節性うつ（ウインターブルー）、正式には季節性感情障害と呼ばれる病気の症状かもしれません。
生活習慣を変えていくことで改善することも可能ですので、「いつものことだから」で終わらせずに対処法を学びましょう。

季節性うつとは？
秋頃から症状が現れ、日が長くなる3月頃に回復する、周期的なうつ病のことを指します。かかりやすい人は地域によりばらつきがありますが、発症年齢は20歳代前半で女性に多く、日照時間が短い北国で増加する傾向があるといわれています。

冬季に発症する
原因は？

秋から冬にかけての日照時間の減少により脳内のセロトニンの量が減ることや、体内時計を司るメラトニンの分泌量が変化し、自律神経が不安定になることが主な原因だといわれています。
日照量など環境の変化が引き金なので、光に対する感受性が強く、気候の変化に敏感な人は要注意だといえそうです。
気分が落ち込むことは共通していますが、一般的なうつ病は食欲不振や不眠が問題になるのに対し、季節性うつはまるで冬眠のように過食・過眠の傾向があることが特徴です。

一般的なうつ病との違い一般的なうつ病
食欲低下
不眠
体重減少

共通

気分が落ち込む
いらいらする倦怠感・気力減退

季節性うつ
過食傾向
過眠
体重増加

予防と症状の改善のために

1

3

朝の光を積極的に浴びる2

朝食をとる、栄養バランスにも気をつける

朝起きてすぐに陽の光を浴びる

朝食を欠かさないことも生活リズムを整と、メラトニンが 分泌されて生えるためには重要です。また、肉・魚・大活リズムが整いやすくなります。

豆などにはセロトニンの生成に必要な必また、日中も晴れた日はできる須アミノ酸のひとつ「トリプトファン」が多だけ時間を見つけて屋外に出る

く含まれているので、ビタミン・ミネラルようにしましょう。

類とあわせて意識して摂取しましょう。

34

有酸素運動を習慣にする

ポジティブで柔軟な考え方を心がける

ウォーキングなどの適度な有酸「運動はしたいけど寒いから出たくない」

素運動は、セロトニンの分泌をではなく「家の中でもストレッチなどでき促すほか、いらいらの解消や活ることをしよう」というように、無理せず動的な気分を得ることにも繋が前 向きな考え方ができるようになりまります。

しょう。

告報
動活益公2021
年度

日時 2021年10月17日
ジャパン・マンモグラフィーサンデー アンケート集計 アンケー
ト回答数 71枚

NPO法人J.POSH（日本乳がんピンクリボン運動）
は、子育て・仕事・介護など平日を多忙に過ごす現代女性が増える中、女性の受診率アップのため「受けやすい環境づくり」の拡大に向けて取り組んでいます。その活動の一環として、2009年から10月第3日曜日を全国どこでも乳がん検診が受けられる「ジャパン・マンモグラフィー・サンデー（JMS）」とするよう、医療機関に賛同を呼びかけています。当協会もこの趣旨に賛同したため、賛同医療施設として登録を行い、検査実施に協力しています。

1 年齢
60代 1人

70代 2人

50代
17人

職業お住まい学生 1人

20代 0人

30代
19人

専業主婦
17人

40代
27人

高津区 16名

無職 1人

5人
4人
1人
0人
0人
0

4 初めて乳がん検診を受診されたのはどこですか？

5横浜市
6名

3 今回を含め、乳がん検査をどのくらいの頻度で受診していますか？

60（複数回答）

6 昨年度、一昨年度（2020、2019年度）のJMSは当施設で受診しましたか？

3020

6人

例年は他の月に受けている

8 今回のＪＭＳで 80
良かったと
60 59人
51人 49人感じられたもの40❷受診していない0人❺ 集団健診が中止

1人❹コロナ拡大1人❸JMS❷ 今年初めて受診0（複数回答）

5人

❷毎年
51人

5 今回JMSで52人
50
乳がん検診を40受診された理由

14人

❶受診した
56人

9 インターネット予約について❸どちらでもない❷悪い
1人

32人 31人

20

4人❻しこり模型の展示❺近所だった❹スタッフの対応❸日曜日開催

❷全員女性
スタッフ

❶ 料金

0❶受診します64人❸2年に一度
7人

で受診

2人❸受診しません
0人❶今回初めて 0人❹不定期33人❶毎年❷機会を見て受診します

川崎区 2名10 15 20 25 30 35❶JMS以外で検査を受診
36人

7今 後も乳がん検診を受診されますか？

幸区 2名

宮前区 15名

10❷JMSで検査を受診
29人

中原区 12名

就業中
44人

26人

東京都
2名

京浜衛生保険協会

麻生区 2名

2 今回のJMSを何でお知りになりましたか？ （複数回答）❶家族・友人❷当協会のホームページ❸J.POSHのホームページ❹JMSのポスター❺SNS❻自治体広報❼職場

多摩区 1名12人❶良い52人4インターネット
予約について電話よりネットのほうが予約しやすい。
空き時間がすぐわかるのでありがたい。

お気付きの点、ご要望コロナのなかでも毎年開催してくださってありがたい。

わかりやすく、スムーズに予約できました。

エコーとマンモグラフィの両方が受診できるようになり嬉しいです。

都合のよい時間にゆっくり予約できる。

待ち時間もそれほど密になっておらず、配慮されていると感じました。

予約開始時間の直後、しばらく繋がりにくかったです。
サーバーが重かったのか、15分程度繋がりませんでした。

2021年度

定例健康管理講演会

日曜日に受診できて助かります。
今後ともよろしくお願いします。

受診できる日を年に2回〜3回と増やしてほしい。

高性能の検査機械を導入されることを期待しています。

中止のお知らせ

当協会では、地域住民の皆さまや企業様を対象に、毎回健康に関するテーマで外部からお招きした講師による講演会を開催しております。
新型コロナウイルス感染症の拡大状況を考慮した結果、参加者および関係者の方々の健康と安全を最優先に考え、今年度の開催を中止することといたしました。開催を楽しみにされていた皆さまには誠に申し訳ございませんが、何卒ご理解を賜りますよう、宜しくお願い申し上げます。

その他

直近の講演会の講師一覧
2019年 第32回
荻原健司様
（スキー・ノルディック複合金メダリスト）
2018年 第31回
コウケンテツ様（料理研究家）2017年 第30回
三屋裕子様
（元全日本バレーボール選手）
2016年 第29回
小泉武夫様
（東京農業大学名誉教授、農学博士）
2015年 第28回
三浦豪太様（プロスキーヤー、冒険家）

5

「腸活」

始 め て み ま せ ん か
腸活ってなに？
腸活を一言で説明すると「腸内環境を整えて腸の働きを正常にすること」です。
人間の腸には腸内細菌が約 1000種類、100兆個も生息しています。それらは体によい影響を与える善玉菌と、悪い影響を与える悪玉菌、そしてどちらでもない中間の菌に分かれており、密接に関係しながら複雑なバランスを保っています。善玉菌優位の腸の状態をつくり、腸内環境をよくするための取り組みが「腸活」なのです。

腸はこんなに重要！
なんと、免疫機能の60〜70パーセントは腸に集中しているといわれています。
そのため、腸内環境が整うと全身の健康状態がよくなる効果が期待できます。腸活と聞くとどうしても直接的におなかの調子を整えるためのものだと考えがちですが、実際にはそれだけではないのです。
腸と脳は互いに影響しあっており、ストレスがかかると便秘や下痢になってしまうという経験がある人もいらっしゃるかと思います。その逆で、腸の調子がよいと脳がリラックスしてよい気分になったり、ぐっすり眠れたりします。また、腸内細菌の種類が豊富で短鎖脂肪酸という物質が多い人は、太りにくいともいわれています。

＊腸活をしている人へのアンケート結果＊（複数回答）
なぜ腸活をするのですか。
01020304050

免疫力の向上腸活を実施して結果に満足していますか。

（n=403）
60 70
（％）

60.3%

将来の健康維持

あまり満足していない

5.0%

55.3%

便秘の改善

47.1%

下痢や軟便の改善

34.2%

肌荒れ改善など美容効果

31.5%

老化防止（アンチエイジング）

29.3%

ストレス改善

25.1%

ダイエット

24.3%

腹痛の軽減

16.4%

良質な睡眠

15.9%

満足していない（n=403）

1.0%

満足している
どちらとも言えない

18.6%

27.3%

やや満足している

48.1%

免疫力の向上、健康維持が目的の人が多い！

7割弱が満足している！

その他 1.7%※データ出典：ビオフェルミン製薬実施調査
調査地域：全国、調査期間：2020年8月18日（火）～ 8月19日（水）、調査方法：インターネットでのアンケート調査、調査対象：「腸活」という言葉を知っている18歳～79歳までの男女、有効回答：1,236名（男性：618名、女性：618名）

6

ル別ジャン

腸活に取り組むポイント

1 1日の習慣
起床後に水を飲む

寝る前に食べない、朝食は抜かない杯程度の水を飲むようにする

発になることで睡眠を妨げてしまいますし、就寝前に食事をとると、胃腸の働きが活

朝起きたらすぐにコップ1腸を休める時間も少なくなります。また、朝と、腸が活性化されて目覚め

食は生活リズムをつくるうえでも大切ですし、ます。冷たい水はお腹を冷や大腸がすぐに反応してくれるので排便もスしてしまうため、常温の水やムーズになります。

白湯がおすすめです。

2 食事面

善玉菌を増やすための食材を選ぶ

腸内の善玉菌を増やすために、「プロバイオティクス」と「プレバイオティクス」を意識した食事にしましょう。

動物性たんぱく質（肉・卵等）や小麦類（パン・パスタ等）をよく食べる人は控えめにするのもよいでしょう。

善玉菌が生きたまま腸に届く食べもの

善玉菌のエサとなる食べもの

ヨーグルト、納豆、チーズ、みそ、キムチなどの発酵食品や乳酸菌飲料など

野菜類、バナナ、はちみつ、オリゴ糖、コーヒー、きのこ類、豆類、海藻など（プロバイオティクス）（プレバイオティクス）

3 運動面

軽い筋トレや有酸素運動で腸の働きを活発にぜんどう

腸は筋肉に囲まれており、筋肉が少ない人は腸が圧迫されて蠕動運動が弱まったり、おなかが冷えたりする可能性があります。また、適度な運動は血流をよくし、自律神経にも好影響を与えて腸の活性化に繋がります。
無理のない範囲で生活に運動を取り入れることも腸活の一つです。

簡単に知るには？
腸の状態を自分の腸の状態を知るもっともわかりやすい方法は便を観察することです。
不安がある人は生活習慣を改善して、よい腸内環境を目指しましょう。

腸内のバランスがよい（善玉菌が多い）
色は黄色から黄色がかった褐色、においはあるがそれほど臭くない、形状は柔らかいバナナ状

7

腸内のバランスが悪い（悪玉菌が多い）
色は茶色から黒っぽい、悪臭がする、形状は硬いものから水状までさまざま

世界の 健 康 行 事

スペイン

スペイン

日本全国それぞれの地域に、私たちが健康的に過ごすためのヒントが隠されています。
今回は番外編です。日本を抜いて世界一の長寿国になるとも予想されている「スペイン」について見ていきましょう。

スペインの現状
平均寿命

平均寿命（2019年）

ブルームバーグがさまざまなデータを1位

日本

84.3歳

2位

スイス

83.4歳

ンが挙げられています。また、ワシントン

3位

韓国

83.3歳

大学医学部保健指標評価研究所による5位

スペイン

83.2歳

5位

シンガポール

83.2歳基に決定した「Global Health Index」
では、世界で最も健康な国としてスペイと2040年までに平均寿命が世界一になるとも予想されています。

2040年には平均寿命が85.8歳で世界一 に!?

（日本は85.7歳で2位の予想）

第5位！

※WHO
（世界保健機関）のWorld Health Statistics 2021を参照し作成

医療制度
スペインは皆保険制度を確立しており、医療サービスを国が保障してくれる数少ない国の一つです。住民登録があれば、病気やケガの際に公立の病院で無料で診察を受けられます。なかなか専門医の予約が取れないなどの問題はあるようですが、充実した医療制度も国民の健康を保つには重要な要素といえます。

労働・休暇等
日本とは働き方もかなり異なっており、うらやましいのが長期休暇（バカンス）の存在。2週間から1か月程度、ビーチでのんびり過ごすなどしてバカンスを楽しんでいるようです。とはいえ、日本も年間の祝祭日は各国と比べてもかなり多いので、まとめて休むか分散させるかの違いかもしれません。
そして、忘れてはいけないのがシエスタ（昼休憩）の存在。ランチタイムにあたる14時〜16時頃は、飲食店および観光地・都市部を除く多くの店舗が店を閉めて家族でランチを楽しんでいます。文化が違うためそのまま取り入れることは難しいでしょうが、メリハリをつけて仕事をこなすのもよさそうですね。

お酒の量は見習わないように…

WHOが調査した1人あたりの年間アルコール消費量ランキング（2018年）では、スペインは10.43リットルと上位に位置しています（日本は6.82リットル）。有名なリオハワイン、カヴァなどのスパークリングワイン、日常的に飲まれるセルベッサ（ビール）など、どれも魅力的で目移りしてしまいますが、そこは見習わず節度を守って飲むようにしましょう。

8健康に関する取り組み
食事スペイン料理は、イタリアやギリシャなどとともに「地中海食」として世界無形文化遺産に登録されている伝統的な料理で、健康的な食事としても広く知られています。
以下のポイントを日々の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。

＊

オリーブオイル

＊

＊

魚介類

＊

地中海食ではかなりの割合でオリーブオイルが使新鮮で豊富な種類の魚介類が手に入るのもスペわれています。スペインの市場には専門店もあり、インの特徴です。魚に多く含まれているオメガ3系

産地や製法によって料理ごとに使い分けられるこの多価不飽和脂肪酸の一種（EPA・DHA）には中とも珍しくありません。

性脂肪を下げてく

オリーブオイルに含まれるオれるなどさまざま

レイン酸には血液中のLDLコな作用があり、スレステロールを下 げる効 果

ペインと同様に魚があるため、地中海周辺では

介 類の宝 庫であ動脈硬化の発症が少ないとる日本ならすぐにいう報告もあるようです。

取り入れられます。

＊

味付け

＊

＊

ワイン

＊

魚介類やサラダなどの味付けはシンプルなもの

赤ワインに含まれるポリフェノールには抗酸化作が多く、オリーブオイルのほかレモンを絞ったり、用があるため、動脈硬化など生活習慣病の予防ハーブやスパイスを効かせるのが主流です。塩分に役立つとされています。ただ、過度なアルコール控えめで美味しく摂取はマイナスのいただけるので、ほうが大きくなっ長く続けることでてしまうので、あく高血圧予防に繋まで適度に楽しむがります。

ようにしましょう。

人との繋がり国民性の違いがあるのでどちらが優れているという話ではないのですが、スペインでは家族関係の濃い結びつきが残っており、シエスタなどでよく話し合う文化があります。
近年問題になっているフレイル（健康な状態と要介護状態の中間）においても、肉体的・精神的なもの以外に社会的に孤立してしまうことも原因の一つとされています。家族や友人たちと話す機会を多く設けることも予防の一つだといえます。

はるか10,000km 以上離れた地に思いを馳せながら、私たちもスペインの人々の暮らしを参考にしてみてはいかがでしょうか。

参考
9

Healthiest Countries 2021 https://worldpopulationreview.com/country-rankings/healthiest-countries
海外ウェブサイト

得
納て知っ

健康

今日から始める！

免疫力改善習慣報

運動 編i情Min

必要！
免疫維持にもき動の筋肉

免疫細胞の一つであるリンパ球は、血管とリンパ管を出入りして全身をパトロールしており、外敵の侵入を察知すると、攻撃に向かいます。
リンパ系には、心臓のような強力なポンプがな

新型コロナウイルスの流行で注目される「免疫力」。免疫力が低いと感染症にかかりやすくなりますが、一方で、免疫が過剰反応すると、花粉症などのアレルギーや、体内の組織を攻撃する関節リウマチ・バセドウ病などの原因になります。免疫のバランスを整え、うまく働かせるための生活習慣をご紹介します。

こんな 習慣になっていませんか？
在宅勤務で座りっぱなし

長時間、激しい筋トレにハマっている

いため、流れをよくするためには、リンパ管の周囲の筋肉を動かすことが必要です。
リンパ管の要所にあるリンパ 節 は 、病原体がいないかチェックする、大事な防衛基地！

運動は不足もしすぎもNG
運動不足・運動しすぎは、下記のように免疫に影響します。

適度な運動で免疫キープ●ウォーキングなどの有酸素運動

軽いジョギング、水泳などの有酸素運動をすると、血運動不足

運動のしすぎ

血流・リンパ流が悪化

ストレスがかかるリンパ球など免疫細胞の動きが滞り、各組織へ移動する力が弱まる

免疫の機能を抑えるホルモンが分泌。
リンパ球の数も減少

病原体の発見率が下がり、攻撃が遅れる

免疫機能全体が低下する

かぜにかかるリスク

らはぎの筋肉を鍛えるとよいでしょう。

免疫にはマイナス！

適度な運動

運動の量と強度＊Nieman DC. Med Sci Sports Exerc.1994;26(2):128-139.より作成

注 意●下半身の筋トレ

臓に送り返すポンプの働きをする、ふく運動不足も激しい運動も運動不足「少しきついかな」と思う程度で行うのがポイント。
買い物ついでの早歩きでもOK。
ウォーキングの場合、1日合計20〜30分が目安。

下半身の筋トレも有効。特に、血液を心高い低いズに。なかでも手軽にできるウォーキングがおすすめ。

効率よく血流・リンパ流を上げるには、■運動強度とかぜのひきやすさの関係

平均流・リンパの流れがアップして、免疫細胞の移動がスムー

両足のかかとをゆっくり上げ下げ。最大の高さまで上げたら5秒キープしてからゆっくり下ろす。
1日30回が目安。
激しい運動※ご自宅以外の場所で運動するときは、マスクの着用など、新型コロナ感染対策を行ってください。

免疫力をすぐに改善することは難しく、また、遺伝的要素の影響もあるため、個人差もあります。
無理に高めようとすると、アレルギーなどが悪化したりすることもあるので、ほどほどに取り組みましょう。
10かん気付いたときには進行している「沈黙の臓器」
お酒を飲まなくても無関係ではないぞう

肝臓がん

監修

右上腹部に位置し、重さは約1.5kgと体内で最大の臓器でもある肝臓。人の代謝の大部分を占める肝臓（肝細胞）のがんについて解説します。

医療法人厚生会 理事長
日本未病学会 認定医
木戸口 公一

肝炎、そして最終的に肝がんの発症に至ることが知られてきているのです。
肝臓がんの治療は、進行の程度や体の状態を見たうえで、切肝臓がんは50代以降の男性に多く、年間38,000例程度が除・焼灼療法・化学療法などから総合的に選択されます。中でも、診断されています。肝臓は再生力が強い臓器として知られていま

免疫チェックポイント阻害薬アテゾリズマブと分子標的薬のすが、初期には自覚症状がなかなか現れず、腹部のしこりや圧迫ベバシズマブの併用療法が2020年9月に保険適用となるなど、感、痛みなどが出てきた場合はすでにかなり進行しています。

切除不能な場合でも効果が高い治療法の開発が進んできて主な原因としては、これまではB型・C型肝炎ウイルスの慢性感染症が多数を占めていましたし、アルコールの過剰摂取などで肝います。
健診結果で着目すべき数値としては、まずは血液検査のAST・臓がダメージを受け続け、アルコール性肝炎が持続することで発ALT・γ-GTPが挙げられます。基準値より高いと肝機能に異常あ症する肝がんが少なくありませんでした。

りと診断され、精査で繊維化マーカーや腫瘍マーカー（AFP：αフェしかし近年、お酒を飲まない人も安全というわけではなくなってトプロテイン）、腹部超音波などの画像診断で診断を進めます。

きたのです。最近注目されているのが、NAFLD（非アルコール予防としては検診を欠かさないのが大前提ですが、ウイルス性性脂肪性肝疾患）
からNASH（非アルコール性脂肪肝炎）に進

肝炎の既往歴や肝がんの家族歴、飲酒習慣があり年々体重が行するケースです。お酒を飲まない（飲めない）、あるいは少量の増えているという人は、肝がんリスクが高いため医師に相談してく飲酒でも、不健康な生活習慣で脂肪肝となり、肥満・糖尿病・高ださい。
また、節度ある飲酒を心がけ、バランスのよい食事、禁煙

血圧なども伴って徐々に症状が悪化し、肝臓がメタボ状態からなどを意識し、運動を含め生活習慣を改善していきましょう。

鶏だんごのおかず味噌汁

料理研究家・栄養士

今別府靖子

鶏だんご＆たっぷりきのこで食べごたえ◎
具材の旨味と栄養が溶け込んだごちそう味噌汁です
（1人分）

エネルギー

158kcal

塩分1.7g■ 材料（2人分）
鶏むねひき肉

100g

生しいたけ

酒

小さじ１

しめじ

塩

ひとつまみ

A すりおろししょうが 小さじ1（チューブ可）片栗粉

小さじ21個50g（約1/4株）

まいたけ 50g（約1/2株）
キャベツ

1枚

にんじん

1/4本

だし汁500ml

味噌

大さじ2

豚ひき肉などに比べて鶏ひき肉はやわらかく、スプーンPoint ❶ でもしっかり混ぜることができ、手も汚れません。
鍋にふたをして煮ることで、肉だんごにしっかり火を通Point ❷ すことができます。

11

撮影：今別府紘行■ つくり方❶ボ
 ウルに鶏むねひき肉とAを入れて、ねばりが出るまでスプーンでよく混ぜる Point❶ 。
（軸も薄切り）、
しめじとまいたけは❷生 しいたけは石づきをとって薄切り手でほぐし、キャベツは2cm角、にんじんは細切りにそれぞれ切る。
❸鍋
 にだし汁を煮立たせ、❶の肉だねをスプーンで丸めながら入れ、ふたをして火が通るまで中火で2〜3分煮る Point❷ 。
❹ ❷の野菜ときのこを加え、やわらかくなるまで煮て、味噌を溶き入れる。
＊冷蔵庫で1〜2日保存できます。
詳しい作り方はこちら！

新型コロナウイルスの感染防止対策について
新型コロナウイルス感染拡大を防止するため、当協会では、下記の対応を行っています。
安心・安全な健康診断を実施するため、皆さまのご理解とご協力をお願いいたします。
施 設 内 の 対 策

検温チェックパーテーション・
飛沫防止カーテンの設置

入口

受付前に専用ブースを設け、体温チェックと感染症にかかわる健康状態を確認しています

受付

受付と各検査ブースにパーテーションおよび飛沫防止カーテンを設置しています

セルフレジ設置

検査スタッフのフェイスシールド装着

受診者様との接触を最低限に抑え、感染拡大を防止しています

待合スペースに新しい椅子設置

更衣室 更衣室

フェイスシールドまたはゴーグルを着用し検査を実施しています

感染拡大防止のため、新しい椅子を設置し、お客様同士の距離間隔を調整しています

更衣室ロッカーの使用場所制限

スタッフによる 感 染 防 止 対 策●●

ロッカーの数を制限し、間隔をあけることで密集を回避しています 診スタッフは就寝前と出勤前に検温を健行い、発熱や症状がないことを確認した
うえで健診にあたります。
 温が37.0℃以上、もしくは問診票に該体当項目が1つでもあれば当日の受診をお断りし改めての受診をお願いします。

●●

予 約時間に余裕をもたせ、診療所内が密にならないよう受診人数を制限しております。
検 査機器や器材、手すり、ロッカー、スリッパ（紫外線除菌）等、専門スタッフが随時消毒を実施しています。

各種健康診断承っております

ほほえみらいふ 第79号

TEL.044-330-4567（代）〒213-0034 神奈川県川崎市高津区上作延811-1
FAX：044-330-4560 URL：https://www.keihin.or.jp
JR南武線・武蔵溝ノ口駅南口
東急田園都市線・溝の口駅南口下車

焼肉きんぐ

・バス2、3番乗り場（15・16・17・18・19系統）
・上作団地前下車

東急田園都市線・梶が谷駅下車

・バス1番乗り場 向ヶ丘遊園駅南口行（向01系統）
・上作南原下車 徒歩2分
（バス所要時間：5分）

徒歩4分（バス所要時間：5分） 小田急線・向ヶ丘遊園駅南口下車

・バス6番乗り場 梶が谷駅行（向01系統）
・上作南原下車 徒歩2分（バス所要時間：15分）