ほほえみらいふ
第83 号
73

2024年1月発行

横浜中華街・善隣門（神奈川県）

C O N T E N T S
2…理事長挨拶
3…競輪補助事業完了のお知らせ
4…公益活動報告
6…発酵の世界をのぞいてみよう！
8…世界の健康行事 キプロス共和国
10…冷え症対策
11下部…ヘルシークッキング
裏表紙…季節の病気 肺炎に気をつけよう

https://www.keihin.or.jp

京浜保健理事長挨拶

一般財団法人 京浜保健衛生協会

淳

矢作
理事長

存であります。

月に、当協会が属する京浜メディカ見直しながら、よりよい健診業務を展開していく所愛顧を賜り、厚く御礼申し上げます。今年もより一さて、昨年新年のご挨拶を申し上げます。旧年中は格別のご層のお引き立てのほど、何卒よろしくお願いいたしス感染症の感染症法上の位置づけが5月に2類相当

昨年の大きな出来事の一つに、新型コロナウイル

く、より専門的な医療への連携を担う「かかりつけれまで通り地域のさまざまな患者様が受診しやす

市中原区）の新病院が開院しました。新病院は、こルグループの中核的存在である京浜総合病院（川崎から5類に移行したことがあげられます。これによ病院」の役割を果たしてまいります。

活かし活動するなかで、当協会は予防医学の普及と京浜メディカルグループ各社がそれぞれの特色を3年余りのコロナ禍を思い起こすと、当初は、こ疾病の早期発見を通して、皆さまの健康増進に貢献最後になりましたが、皆さまのこの一年のご発展れまでの社会生活全般がことごとく一変し、当協会

こうしたなか当協会は『「健診」は「不要不急」とご多幸を心から祈念いたしまして、新年のご挨拶できるよう努めてまいります。

ではなく、コロナ禍であっても（コロナ禍であるかとさせていただきます。

が、今回取り入れたよい部分は継続し、都度業務をまだ収束したとは言い切れない大きな試練ですの向上にも繋がったように感じます。

創意など学んだことも多く、職員の判断力や適応力に迫られましたが、こうした見直しを通じて工夫やそのために従来の手順や作業を大幅に見直す必要注力してまいりました。

び職員にとって安心・安全な健診を実施することにらこそ）必要である』との信念のもと、受診者およの健診業務も大きな影響を受けました。

ニングポイントを迎えました。

り、社会の新型コロナとの向き合い方は大きなターます。

122

競輪補助事業完了のお知らせ
この度、令和 4 年度の競輪の補助金を受けて、下記の事業を完了いたしました。
一般財団法人京浜保健衛生協会
理事長

矢作淳

記
１．事業名

令和4年度検診車の整備補助事業

２．事業の内容胃胸部デジタル検診車

３．補助金額31,000,000円

４．実施場所神奈川県川崎市高津区上作延3-8-14

５．完了年月日

2023年8月1日

一式予想される事業実施効果
事業の安定継続のためには定期的な車両の入替や、最新鋭の検診車を導入することにより、高品質かつ高精度の健康診断業務を提供することができ、生活習慣病（がん、循環器疾病、糖尿病、肺疾患など）の発症予防と早期発見を通じて、「誰もがより長く元気で活躍できる社会の実現」に寄与できます。

ト診療 放射 線技 師からのコメン

コンパクトな胃胸部併用車を目指し中型車両をベースにしたため、車輪の位置が車体よりやや内側に入り込んでいる仕様になっています。しかし待合室や介助室のスペースには、撮影室内における装置の配置を工夫して、閉塞感がない空間を実現しています。撮影装置には前身の 29 号車から導入を開始
いたしました「X 線像を検出器で直接感知し画像にするフラットパネル方式」を胸部、胃部ともに採用し、これまで以上に精度の高い検査をご提供することが可能となりました。皆さまの事業所にお邪魔させていただき活躍する日を、今から楽しみにしております。

3告報

動

活益公2023 年度

ジャパン・マンモグラフィーサンデー アンケート集計

日時 2023年10月15日
アンケート回答数 78枚

NPO法人J.POSH（日本乳がんピンクリボン運動）
は、子育て・仕事・介護など平日を多忙に過ごす現代女性が増えるなか、女性の受診率アップのため「受けやすい環境づくり」の拡大に向けて取り組んでいます。その活動の一環として、2009年から10月第3日曜日を全国どこでも乳がん検診が受けられる「ジャパン・マンモグラフィー・サンデー（JMS）」とするよう、医療機関に賛同を呼びかけています。当協会もこの趣旨に賛同したた
め、賛同医療施設として登録を行い、検査実施に協力しています。

1 年齢
60代 5人

70代 2人

50代
21人

職業

お住まい

30代
15人

2 今回のJMSを何でお知りになりましたか？ （複数回答）
37人
33人❶当協会のホームページ❷家族・友人❸JMSのポスター
8人
6人
❹その他
❺J.POSHのホームページ
3人
2人
❻チラシ
0人
❼SNS
❽情報誌
0人
5

3 今回を含め、乳がん検査をどのくらいの頻度で受診していますか？
❹2年に一度 4人❸今回初めて 5人

14人

7人❸受診しません
0人

100

9人

4人

JM
S

8 今回のＪＭＳで 8069人
良かったと
55人 53人
60
48人
感じられたもの（複数回答）

40

31人

20

5人

❻しこり模型の展示❺スタッフの対応❹近所だった❸全員女性
スタッフ❷日曜日開催❶ 料金

0❶受診します
71人

JM
S

9人

を❻初めて知った❷機会を見て受診します20❺ 不安がある7 今後も乳がん検診を受診されますか？

30❹ 家族︑友人の勧め❶エコー検査41人（複数回答）

を❸ 毎年受けている・昨年マンモを受診したから・40歳未満なので・エコーとマンモを交 互に受 診しているから

5 今回JMSで60 59人
乳がん検診を 50
43人
39人
受診された理由 40❷ 日曜日だから・昨年エコーを受診したから・マンモのほうが自分には合ってると思ったから・昨年の結果と見比べるためを選んだ理由

❷2回目
13人

川崎区 1名❶予防のため

エコー検査

❸ 3回目
48人

横浜市
1名

10 15 20 25 30 35 40を選んだ理由

❶ 初めて
17人

幸区 1名

❶毎年 56人

マンモグラフィー6 当施設でJMSを受診したのは何回目ですか？

その他
1名

❷不定期

4 今回の受診コースはエコー検査とマンモグラフィーのどちらですか？

❷マンモグラフィー37人

中原区 15名
宮前区 25名

就業中
52人

40代
34人

京浜保健衛生協会

麻生区 1名

専業主婦
22人

0

高津区 25名

無職 1人

学生 0人

20代 1人

東京都
3名

多摩区 2名4お気付きの点、ご要望
いつも丁寧な対応で安心して受診できます。

マンモグラフィーとエコー検査をどちらもできるとよいなと思います。

マンモグラフィー＋エコー検査、子宮頸がん検査＋エコー検査、とで選べるとありがたい。

年１回ですが、回数を増やしてほしいです。

本当にありがたい機会です。
毎年続けてほしい。

市の検診は 2 年に 1 回なのでこのような機会があるとありがたいです。

法定健診内でもこの料金でできると嬉しいです。

毎年受診しているので、昨年のデータなどを参考にしながら診てほしい。

また予約できたらうかがいたいです。

2023年度

定例健康管理講演会

中止のお知らせ

当協会では、地域住民の皆さまや企業様を対象に、毎回健康に関するテーマで外部からお招きした講師による講演会を開催しております。
11月2日に開催を予定しておりましたが、新型コロナウ
イルスおよびインフルエンザの感染が拡大している現況を鑑み、労働衛生機関として皆さまの「安心・安全」を最優先に考慮した結果、今年度の開催を中止することといたしました。開催を楽しみにされていた皆さまには誠に申し訳ございませんが、何卒ご理解を賜りますよう、よろしくお願い申し上げます。

5

直近の講演会の講師一覧
2019年 第32回
荻原健司様
（スキー・ノルディック複合金メダリスト）
2018年 第31回
コウケンテツ様（料理研究家）2017年 第30回
三屋裕子様
（元全日本バレーボール選手）
2016年 第29回
小泉武夫様
（東京農業大学名誉教授、農学博士）
2015年 第28回
三浦豪太様
（プロスキーヤー、冒険家）

知ればもっと食べたくなる

発酵 の世界をのぞいてみよう！

私たちの毎日の食卓は味噌汁や納豆、パンやチーズなど、多くの発酵食品に支えられています。美味しさだけではなく、健康面でも注目される「発酵食品」について見てみましょう。

発酵 ってなに？
発酵とは、微生物によって人間によい変化をもたらす現象のことです。発酵も腐敗も微生物によって物質が変化するという点では同じですが、有益な変化をもたらすときは「発酵」、微生物によって変化したものが安全でない、と判断されれば、それは「腐敗」した食品になります。発酵と腐敗の線引きは、民族や地域によってさまざまです。

発酵 食品の魅力
食品を発酵させるとこんなメリットがあります。

1 保存性 UP するため、腐敗菌が増えにくくなります。

麹菌や乳酸菌などの微生物が大量に繁殖

2 風 味 UP 味と独特の香りをもたらします。

発酵によって生まれる成分が、食材のうま3 栄養価 UP 食材の栄養価を高めます。

微生物が発酵中に栄養成分をつくり出し、身近な発酵食品と期待できる効果
味噌

納豆

必須アミノ酸が多く、老化防止によいとされる抗酸化作用があります。

酢

タンパク質が豊富で、血栓予防が期待できるナットウキナーゼという酵素を含んでいます。

ヨーグルト
食欲増進作用や、脂肪の分解を促進する働きが期待できます。

善玉菌が多く、腸内環境を整えて免疫機能の向上に役立ちます。

6発酵 に関わる主な微生物
目には見えませんが、発酵にはとても多くの微生物が関わっています。

麹菌づくりに乳酸菌

酵母

ヨーグルト・
チーズづくりに

パン・ビールづくりに

酢酸菌

納豆菌

お酢

納豆づくりに

古くから日本の発人間の腸にも存在
発酵過程でアル酵食品に利用され、 し、善 玉 菌 と も よ
コールと二酸化炭
2006年、日本の「国ばれます。乳酸特素 を つ く り 出 し、菌」に認定されまし
有のおだやかな酸際立つ香りをもたた。
味を生み出します。 らします。

づくりにツンとする香りが特徴。ナタデココは酢酸菌の仲間によってできる発酵食品です。

繁殖力が高く日本酒 造 り に は 大 敵。
日本酒造りを行う
人は納豆を食べないといわれます。

家でも手軽に！麹を使った発酵食品
最近は、スーパーでもお米に麹菌を生やした「米麹」が販売されています。
米麹は塩麹をつくれるほか、砂糖不使用の甘酒をつくることもできます。
麹の酵素によってデンプンが糖に変わり甘酒のつくり方

米麹

ごはん

水

55〜60度で一昼夜保温

甘酒

甘味UP

おすすめの食べ方をご紹介！
発酵食品の効果を生かすには毎日続けて食事に取り入れることが大切です。ほかの食材とあわせることで、より栄養効果を期待できます。

ただしチーズや味噌、塩辛など塩分が高い食品の食べ過ぎにはご注意を。

納豆×キムチで代謝を促進

7

味噌×ナスで老化を防止

酢×魚 でカルシウムを摂取

タンパク質である大豆ペプチドを豊

味噌汁や味噌炒めなど、味噌と相性

南蛮漬けなどに使用する酢は、魚の臭富に含む納豆は、キムチの唐辛子にがよいナス。ナスのアントシアニンとみが消えるうえに骨までやわらかくす

含まれる辛み成分（カプサイシン）という色素は強い抗酸化作用があり、る効果があり、さらにカルシウムを体ともに代謝をアップさせます。キムチ

味噌の抗酸化作用とあわさって、抗内に吸収しやすくする働きがあります。に含まれる乳酸菌は腸内環境も整え酸化作用がアップ、老化やがんの予煮汁ごと食べる料理には、酸味が少なます。

防効果が期待できます。

くまろやかな米酢がおすすめです。

世界の 健 康 行 事

キプロス共和国

キプロス

世界それぞれの国や地域に、私たちが健康的に過ごすためのヒントが隠されています。
今回は、東地中海に位置する島国「キプロス」について見てみましょう。

キプロスの現状
健康寿命・平均寿命ともにトップクラスの島国
四国の半分ほどの大きさしかない島国で、北はトルコ、南はギリシャ系の文化を継ぐ、南北で分裂している特殊な歴史を持つ国です。いまだ南北で分断されていますが、近年では衝突もなく、リゾート地として人気です。キプロスの平均寿命は世界で第 6 位、自立した生活ができる期間を指す
健康寿命は第 5 位と、どちらも上位にランクインしています。

健康寿命および平均寿命（2019 年）
健康寿命

72.4歳

世界第 5 位

平均寿命83.1歳

世界第 6 位※WHO
（世界保健機関）のWorld Health Statistics 2023参照

高齢化社会に向けたEUの施策
キプロスはEU（欧州連合）加盟国でもあります。EUは2012年、この年を「アクティブエイジングと世代間の連帯のための欧州年」と定めて高齢化社会の対応を見直しました。アクティブエイジングとは、生活の質を低下させることなく、社会参加を続けながら年を重ねていくこと。具体的には高齢者の雇用機会の拡大や高齢者向けのサービス・製品の開発です。日本だけでなくEUでも若者と高齢者がお互いに支え合う社会を目指しています。

隠れた名産品「バラの水」
キプロスには「ローズウォーター」というバラの蒸留水があります。バラが咲き誇る4 月ごろに花摘みを行い、水洗いと蒸し煮をし、ゆっくりと蒸留してつくります。
化粧品ではなく、料理やお菓子の風味づけとして使われるものです。バラの優雅な香りはリラックス効果があるため、キプロスの人々はローズウォーターで身も心も癒やされているのかもしれません。

8健康に関する取り組み
食事面
トルコとギリシャの影響を受けたキプロス料理
キプロスでは、トルコとギリシャの 2 つの国の影響を色濃く受け、地中海の海産物や、温暖な気候を利用した酪農による乳製品などを利用した料理がよく好まれます。
●トルコ料理の特徴
ヨーロッパ、アジア、中東など広大な地域の食文化を融合した料理。豚肉を使わず、羊・鶏肉を中心とした肉や魚、ヨーグルトやナッツ類など多くの食材を使用します。世界三大料理の一つ。
●ギリシャ料理の特徴
チーズやオリーブ、野菜や果物、穀物や魚などを中心にした地中海料理。地中海食は、イタリアやスペインなどとともにユネスコ無形文化遺産にも登録されています。

▲トルコ料理ギリシャ料理▶

スローフードが当たり前
スローフードとは、食への関心を高め、食文化を後世に繋ぐことを目的に1980 年
代からイタリアで始まった取り組みで、伝統的な食材や素材を生かした食べ物をとることです。キプロスでも、オリーブオイルやチーズ、新鮮な野菜などを使い、「メゼ」と呼ばれるさまざまな小皿料理や、「ハルミチーズ」というヤギや羊の乳からつくられたチーズ、5000 年以上の古い歴史をもつ地元産のワインなどと一緒にゆっくり時間をかけて楽しむ、という豊かな生活が根付いています。

オリーブの歴史と効能
オリーブは小アジアから発祥し、シリアからキプロス島やクレタ島を経て広がったといわれています。古代からキプロスでも盛んに生産され、料理にはもちろん、薬としても利用されています。オリーブオイルに含まれるオレイン酸には、抗酸化作用やコレステロール値を改善する効果が期待でき、オリーブ果実を搾ってろ過しただけの、化学的な処理を行っていないオリーブオイルには、認知症の発症を予防する効果も期待できます。オリーブオイルのさまざま効能が国民の健康に一役買っているかもしれません。

世界が注目！ 地中海式ダイエット
地中海式ダイエットとは、イタリア、キプロスなど、地中海沿岸地域に暮らす人々の伝統的な食習慣を研究し、提唱された健康的な食生活のことで、「痩せる」目的ではなく、「健康に生きる」ための食事法や生活習慣のことです。
地中海式の食事は、主に野菜や果物、豆類ナッツ類を中心とした食事です。主食は血糖値があがりにくい低 GI 値の食品の全粒粉のパンなどの穀物類を中心に、タンパク質や脂質については、魚介類を日常的に摂取し、肉や卵は控えめにする、といった特徴があります。風味や味付けにオリーブオイルをふんだんに使い、シンプルな方法で調理する点も重要な特徴です。そのほかに、食事に家族や友人と歓談しながら赤ワインを適量飲むことや、日々適度な運動をすることもポイントです。

ギリシャ神話の美の女神が誕生したという島でもあるキプロス。
二つの文化が混在する食文化を参考にしてみてはいかがでしょうか。
公益財団法人長寿科学振興財団 健康長寿ネット https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shokuhin-seibun/chichukaishoku-tokucho.html

参考9Extra-Virgin Olive Oil Preserves Memory and Protects Brain Against Alzheimer's Disease, New Research at Temple ShowsLewis Katz School of Medicine（海外ウェブサイト）
https://medicine.temple.edu/news/extra-virgin-olive-oil-preserves-memory-and-protects-brain-against-alzheimers-disease-newもと！の病万はえ
冷同じ冷え症でもタイプや症状はさまざまです。基本は「四肢末端型」「下半身型」「内臓型」「全身型」の４タイプで、このほかに各タイプが合わさった「混合型」や、顔や上半身がほてる症状をともなった「ほてり型」があります。
タイプによって原因や対策が異なるため、ご自身がどのタイプかを知ることが大切です。あなたの冷えの感覚はどこに当てはまるでしょうか。

冷え症 のタイプ
同じ冷え症でもタイプや症状はさまざまです。
基 本 は「四 肢 末 端 型」
「下 半 身 型」「内 臓 型」「全身型」の４タイプで、このほかに各タイプがあわさった「混合型」や、顔や上半身がほてる症状を伴った「ほてり型」があります。
タイプによって原因や対策が異なるため、ご自身がどのタイプかを知ることが大切です。
あ なた の 冷えの 感 覚はどこに当てはまるでしょうか。

四肢末端型

四肢末端型

タイプ 1

手足やその先が冷えやすく、10 〜 20 代女性のなかでも痩せ型や無理なダイエットを行っている女性に多い。
原因

ダイエットなどで食事量が不足すると、熱が生み出せず、体温維持に必要な熱を逃さないよ
うに血管が収縮して手足の先まで血液が回らなくなる。
無 理 な 食 事 制 限 をせ ず、しっかり食事をとる● 適度に運動をして基礎代謝をあげる

内臓型

タイプ 3

体の内部は冷えるが、体の表面は温かく、冷え症と自覚しにくい。手足は温かいけれど、お腹が冷えやすい、太もも、二の腕が冷えやすい、全身に汗をかきやすいといった特徴も。
原因

自律神経の異常で血の巡りが悪くなり、内臓に血が行き届かなくなる。ストレスや、体を冷やす飲食物を摂取しがちなことが原因。
気分転換などでストレスをためない● 食べ過ぎに注意する● 厚着をしすぎない

全身型

腰から下が冷えやすいタイプ。手は温かいが、足は冷たい、上半身に汗をかきやすいといった特徴も。
原因

デスクワークなどで座っている時間が長いと、お尻やふくらはぎの筋肉のコリによって、下半身の血の巡りが悪くなって冷えを起こす。
●

対策

●

下半身をほぐすストレッチをする
座りっぱなしを避け、こまめに立つようにする

全身型

タイプ 4

常に体温が低く、体全体が冷えるタイプ。長年の冷えにより、手足も内臓も冷えて身体機能の低下に繋がる。
原因

不規則な食生活や食事量不足により、基礎代謝が低下することにより起こる。軽度の甲状腺機能低下症が隠れている場合も。
バランスのよい食事をしっかりとる● 睡眠を十分にとる● 温かい食事や腹巻きなどで体の内・外、両方から温める
●

●

対策

内臓型

下半身型

タイプ 2

●

対策

下半身型

対策

10

全て のタイプに効 果 的な対 策は・・・？
冷え症はすぐに改善することが難しいので、できる対策から継続することがポイント。次の対策はどのタイプにも効果的です。日頃から意識してみましょう。

運動で筋肉をつけ、基礎代謝をあげる
運動不足は血液の流れを悪くする原因となるので、筋肉をつけ、基礎代謝をあげることを意識してください。まずは “家事や通勤中の動作を少しだけきつくする” イメージで。料理中はつま先立ちにする、エスカレーターは使わず階段を使うなど、日常の生活のなかで今日からできることをしましょう。

ぬるめのお風呂にじっくり入る
毎日38 〜 9 度のお湯に全身30 分ほど浸かることが理想です。副交感神経が優位になり、リラックスモードになって、血行がよくなります。40 度以上のお湯は交感神経が高まり、寝つきを悪くするため、40 度以下のぬるま湯で入りましょう。

温かい食べ物や飲み物をとる
お菓子や冷たい飲料のとりすぎは血液をドロドロにし、血行を悪くして体を冷やす原因になります。バランスよく食事をとり、体温よりも温かい汁物や飲み物で体のなかから温めましょう。生姜を少しだけ味噌汁に入れるのもおすすめです。

豚肉と残り野菜の重ね蒸し
残り野菜の栄養をいただき！
レンジで簡単、素材の美味しさ際立つレシピです（1人分）

エネルギー328kcal

塩分0.3g

料理研究家・栄養士

今別府靖子■ 材料（2人分）

撮影：今別府紘行

和風だし汁300ml

酒

大さじ11/3本（50g） 小ねぎ

適量
適量

豚バラ肉（薄切り） 150g
白菜
にんじん

4枚A

小松菜

2株（80g） 白ごま

まいたけ

1袋（100g）

エリンギ

1本

豚バラ肉を1枚1枚重ならないように野菜と交互にすPoint ❶ることで、くっつかずに食べやすくなり、また、豚肉の味が全体に行き渡ります。

■ つくり方白菜はザク切り、小松菜は根元を❶豚
 バラ肉は食べやすいサイズに切り、落として4cmの長さに切り、にんじんは皮つきのまま細切りにする。
まいたけは手でほぐし、エリンギは半分の長さに切ってから薄切りにする。
❷ 深めの耐熱容器に、豚バラ肉と野菜をそれぞれ交互に重ねる Point ❶ 。
（500w）で8分❸ ❷にAを回しかけてラップをふんわりとかけ、電子レンジ加熱する。加熱が足りない場合は追加で1分ずつ加熱する Point ❷ 。
❹ 器に盛り付け、最後に小口切りにした小ねぎと白ごまをかける。
詳しいつくり方はこちら！

電子レンジ調理だけで完成するので簡単です。
Point ❷
＊野菜を重ねる順番はお好みで構いません。
＊シンプルな味付けですが、豚バラ肉と野菜の旨味だけで美味しく仕上がります。ポン酢や柚子こしょうなどをかけてもよいでしょう。

11肺炎 に気をつけよう

冬の感染症

気温が低く、乾燥している冬は、感染症が流行しやすい季節。肺炎の罹患率も上昇する傾向があります。
ただのかぜだと思っていたら、実は肺炎だったというケースも少なくありません。かぜと肺炎の違いや予防法を知り、対策を行っていきましょう。

肺炎とは…
空気の通り道である気管支の末端や、気管支の周りにある肺胞に、細菌やウイルスが感染して起こる炎症をいいます。
炎症の起こる場所によって、「気管支肺炎」と「大葉性肺炎」に分けられます。

気管支肺炎

大葉性肺炎

気管支に炎症が起こるため、最初からせきや痰の症状を伴います。
多くの場合、発熱も加わります。

せきや痰などの前触れなく、突然の高熱をきたします。
高齢者の場合、意識障害や歩行困難などの症状を起こすことも。

肺炎・インフルエンザ・かぜの症状の違い
肺炎は、いわゆるかぜとは炎症を起こす場所が異なり、症状にも違いがあります。ただのかぜだと思って放置して肺炎が悪化するケース、かぜから肺炎に進展するケースもあるため注意が必要です。
病名

炎症部位

症状

熱

肺炎

肺胞

悪寒、全身倦怠感、呼吸困難感、息切れ、色のついた痰（黄色、緑色、鉄さび色）

38℃以上の高熱

インフルエンザ

全身悪寒、関節痛、筋肉痛、腹部症状（B型）

38℃以上の高熱ワクチン接種者は微熱の場合もかぜ

上気道

くしゃみ、鼻水、せき、痰、咽頭痛

37℃台の微熱

かぜ
肺炎

予防のポイント
肺炎やかぜの原因は細菌やウイルスからの感染です。予防を心がけ、感染を防ぎましょう。

1 日常から感染予防

2 規則正しい生活を

3 予防接種を受ける

手洗い、うがいをこまめに行い、なるべく人混みを避けましょう。マスクの着用も効果的です。空気が乾燥するとウイルスが増殖しやすくなるため、加湿器などを利用して室内の湿度を50% 程度に保ちましょう。

バランスのよい食事、規則正しい生活や運動、十分な睡眠を心がけ、身体の抵抗力を維持しましょう。こまめな水分摂取も大切です。喫煙者は肺炎にかかるリスクが高いため、禁煙を始めましょう。

重症肺炎を起こす肺炎球菌やインフルエンザに対しては、ワクチンの接種が予防に効果的です。乳幼児や高齢者、基礎疾患のある方などに特に推奨されています。インフルエンザ流行期の2〜 3週間前までの接種をしましょう。

ほほえみらいふ 第83号

各種健康診断承っておりますTEL.044-330-4567（代）〒213-0034 神奈川県川崎市高津区上作延3-8-14
FAX：044-330-4560 URL：https://www.keihin.or.jp
JR南武線・武蔵溝ノ口駅南口
東急田園都市線・溝の口駅南口下車

焼肉きんぐ

東急田園都市線・梶が谷駅下車

・バス1番乗り場 向ヶ丘遊園駅南口行（向01系統）
・上作南原下車 徒歩2分
（バス所要時間：5分）

・バス2、3番乗り場（15・16・17・18・19系統）
・上作団地前下車 徒歩4分
（バス所要時間：5分） 小田急線・向ヶ丘遊園駅南口下車
・バス6番乗り場 梶が谷駅行（向01系統）
・上作南原下車 徒歩2分
（バス所要時間：15分）