養生学研究 12（1）：1－15, 2019

就寝時刻は睡眠時間より朝の自覚的目覚め度に影響を及ぼすか
男女差の検討滝沢宏人 1

村瀬智彦 1 松岡弘記 1

天野勝弘 2

Does bedtime significantly affect the morning awareness of awakening rather
than sleeping time?
Discussion on gender differences
Hiroto Takizawa1, Tomohiko Murase1, Hiroki Matsuoka1, Katsuhiro Amano2

Abstract
We accumulated data in our previous researches and investigated the possibility that bedtime significantly
affects morning awareness of awakening rather than sleeping time. It also aimed to add a viewpoint of genderdifferences to previous studies. I gave a questionnaire to the first year students of the university. The contents of
the question were 1) usual bedtime, 2) usual wake-up time, 3) usual morning awareness of awakening, 4) usual
breakfast intake frequency, and 5) sleeping time. The number of data was 2578 males and 2310 females. For
analysis of data, univariate analysis of variance and multiple comparison of Bonferroni were used.
As a result, I found the following. 1. Bedtime was 0.3 hours later for males than females, 0.4 hours later inwake-up time. As a result, the sleeping time was less than that of males by 0.1 hours for females. 2. Even thoughboth sleeping time are the same for both males and females, it turns out that morning awareness of awakening
tends to be lower when bedtime is later. In addition, when bedtime was the same, even though sleeping time wasdifferent, morning awareness of awakening showed a tendency to be roughly the same. From these facts, it wasinferred that bedtime significantly affects the subjective awareness of morning rather than sleeping time. 3. Since
gender differences are recognized in relationship wake-up time and morning awareness of awakening, it can beconsidered that there is a gender difference in sleep during college student period, so it can be said that it isnecessary to take countermeasures while considering the viewpoint of curing science as well. 4. When morningawareness of awakening was high, the frequency of breakfast intake tended to be higher. It was predicted that
bedtime affected the degree of awakening and that morning awareness of awakening affected breakfast intake
frequency.

1

滝沢宏人

キーワード：朝の目覚め度

就寝時刻 起床時刻 睡眠時間 朝食摂取頻度

男女差

1：愛知大学名古屋体育研究室（Research Center of Physical Education, Aichi University-Nagoya）
takizawa@vega.aichi-u.ac.jp
2：環太平洋大学スポーツ科学センター（International Pacific University）
amanoringo@gmail.com

2

養生学研究 12（1）：1－15, 2019

Ⅰ 目的性を提案している。加えて福田ら（2017）は、介睡眠が私たちの健康や生活にとって重要である

入による事例研究を実施しておりその効果を報告ことはいまさら言うまでもない。これまでにも多している。

くの研究が行われてきた。睡眠に関する研究組織

筆者らはこれまで就寝時刻が睡眠時間よりも朝も日本だけでもかなりある（日本睡眠学会、臨床の自覚的目覚め度に大きく影響する可能性につい

睡眠医学会、日本睡眠歯科学会、日本睡眠環境学て述べてきた（滝沢ら、2006；滝沢、2012；滝沢、会など）。また、多くの分野で睡眠に関する研究も2016；滝沢、2017）。先の研究（滝沢ら、2006；滝

行われている。

沢、2012）では、本研究よりも、朝の自覚的目覚

そこで若者（大学生）の睡眠実態を調べ、彼ら

め度と朝食摂取頻度の段階の数（アンケートの選の睡眠の質を確保したいと願う人々によって、や

択肢の数）が少なかった。滝沢（2016）では、ア

はり多くの研究が行われている（福田ら、2017；

ンケートの選択肢の数を本研究と同じ数にした。

花輪、1995；川崎ら、2010；黒川と石村、2013；

そして、滝沢（2017）では、統計的考察を進めた。

成田と渡辺、2015；松田ら、2012；三宅ら、2015；

また「睡眠時間が同じ場合、就寝時刻は朝の目覚

長根、2015；坂本、2009；佐々木ら、2013；杉田、め度にどのような影響を及ぼすか」の考察に加え2011；富田、2007；八尋と加來、2003；山際と佐々て「就寝時刻が同じ場合、睡眠時間は朝の目覚め

木、2017）。また睡眠が健康に及ぼす影響について

度にどのような影響を及ぼすか」についても調査の報告（成田と渡辺、2015；松田ら、2012；三宅した。さらに新しいデータを追加した。

ら、2015；長根、2015）や生活、学力や心身との筆者らのこれまでの研究の目的は、一つには睡関係を調べた研究（不登校：黒川と石村、2013；

眠の量に注目するのではなく、睡眠リズム（就寝性差：佐々木ら、2013、その他：長根、2015；富

時刻と起床時刻）が生活の質に及ぼす影響につい

田、2007）などがある。

て調べることであった。睡眠リズムに関しては、

最近の睡眠に関する研究としては、睡眠リズム

Santhi ら（2016）がサーカンデイアンリズムに関やパターンについての報告も多く出るようになっして、詳細な研究を行っており、サーカンデイアてきた（福田ら、2017；黒川と石村、2013；松田ンリズムの認知変調に性差があることを報告してら、2012；長根、2015；阪本、2008；杉田、2011；いる。睡眠に関する性差は、降旗ら、2014；

八尋と加來、2003；山際と佐々木、2017）。これら

Mallampalli ら、2014；松田ら、2012；杉田、2011；の視点は、
単に睡眠時間といった量だけではなく、八尋と加來、2003；山際と佐々木、2017 によって就寝時刻や起床時刻に注目したものである。ここも報告されている。

までの研究はすべてがアンケート調査によるもの

そこで、本研究の目的は、就寝時刻が睡眠時間であったが、
計測措置を用いた研究も認められる。

よりも朝の自覚的目覚め度に影響する程度をこれ

心拍数（花輪、1995）、脳波（成田と渡辺、2015）、までのデータおよび新たに追加したデータを用い加速度（岡田ら、2003）、心拍変動（谷田、2010）、て男女比較という視点で分析し報告することであ

非接触型の体動計（山際と佐々木、2017）によるる。したがって、本研究から直接性差の原因を議ものなどである。

論するのではなく、これまでの研究に男女差といこれらの研究はすべて、よい睡眠のための研究

う視点を加えることを目的としている。また、よであるといってよい。そこで、松田ら（2012）、三り確かな結論を得るために、これまでの研究にデ宅ら（2015）、
長根（2015）、
坂本（2009）、
杉田（2011）

ータの量を積み上げることにした。先行研究ではは、その研究成果から睡眠対策や睡眠教育の必要多くても男女 500 名ずつ（1 研究）であるのに対
3

滝沢宏人

し、本研究では男子 2578 名、女子 2310 名を有す

④普段の朝食摂取頻度は、
選択肢：1．
毎日食べる、る。この数によって、「就寝時刻が睡眠時間よりも2．1 と 3 の間、3．時々食べる、4．3 と 5 の間、朝の自覚的目覚め度に影響する」ことの性差の有5．食べない、の中から回答した。

無を検討したい。
３．アンケートの集計
Ⅱ 方法

アンケートの実施に際しては、個人情報の取扱

１．データ収集（対象者）の説明をした上で、無記名による回答とし、同意アンケート対象者は、A 大学の科目名「スポーしたもののみに回答するようにし、人道擁護に配ツ・健康演習」（必修）の授業履修者（大学 1 年生）

慮した。調査は、無記名ということもあり筆者のであった。アンケート対象者の年齢、標準偏差おみで行った。回収は回収ボックスに被検者がランよび実施時期は下記の通りである。本研究で新たダムに入れるようにした。

に収集したアンケート対象者は、男子 798 名（18.3

すべての回答欄に正しく回答していないアンケ±0.69 歳）、女子 740 名（18.42±0.80 歳）であり、ートは除外したので、データ数は有効回答数とな

2017 年 4 月、10 月に調査を実施した。また先行研っている。

究については下記の通りであった。滝沢宏人

項目③（朝の目覚め度）の集計は、爽快を 5 点、（2016）の先行研究では、アンケート対象者は、

5 と 3 の間を 4 点、少し眠いを 3 点、3 と 1 の間

男子 925 名（18.42±0.72 歳）、女子 780 名（18.43

を 2 点、大変眠いを 1 点として数値化した。項目±0.82 歳）であり、2015 年 5 月、11 月に調査を実④（朝食摂取頻度）の集計は、毎日食べるを 5 点、施した。滝沢宏人 （2017）の先行研究では、アン

5 と 3 の間を 4 点、時々食べるを 3 点、3 と 1 のケート対象者は、男子 855 名（18.39±0.68 歳）、

間を 2 点、食べないを 1 点として数値化した。

女子 790 名（18.41±0.78 歳）であり、2016 年 5 月、

項目①では 21 時前、21 時～22 時、22 時～23

11 月に調査を実施した。したがって、本稿の全デ

時、23 時～24 時、24 時～1 時、1～2 時、2 時～3ータ数は男子 2578 名（18.39±0.69 歳）、女子 2310時、3 時以降をそれぞれ 20.5 時、21.5 時、22.5 時、名（18.42±0.80 歳）となる。

23.5 時、24.5 時、25.5 時、26.5 時、27.5 時とし、それぞれのグループごとに③および④の平均値を２．アンケート項目算出した。項目②では、6 時前、6 時～7 時、7 時

質問項目の選択枝は、これまでの報告と同様で～8 時、8 時～9 時、9 時～10 時、10 時以降をそれあり筆者が独自に考えたものである。アンケート

ぞれ 5.5 時、6.5 時、7.5 時、8.5 時、9.5 時、10.5 時の原簿を巻末に添付した。

として、①同様、グループごとに③および④の平①普段の就寝時刻は、21 時前、21 時～22 時、22

均値±標準偏差を算出した。

時～23 時、23 時～24 時、24 時～1 時、1 時～2 時、睡眠時間は就寝時刻と起床時刻との差とした。

2 時～3 時、3 時以降の選択枝の中から回答した。

また、朝の目覚め度が朝食の摂取頻度に与える影②普段の起床時刻は、6 時前、6 時～7 時、7 時～

響については、有意差の分析を IBM SPSS 25 を用

8 時、8 時～9 時、9 時～10 時、11 時以降の選択枝

いた一変量の分散分析、Bonferroni の多重比較にの中から回答した。

より行った。有意水準は 5％とした。

③普段の朝の目覚め度は、選択肢：1. 爽快、2. 1 と3 の間、3．少し眠い、4．3 と 5 の間、5．大変眠

Ⅲ 結果

い、の中から回答した。

結果のデータはすべて、先行研究と今回新たに

4

養生学研究 12（1）：1－15, 2019

得られたデータを合算したものである。また、目図１に男女の就寝時刻と朝の目覚め度の関係を的に沿って男女別にまとめた。

示した。縦軸の朝の目覚め度は爽快を 5、3 と 5 の１．男女別の就寝時刻、起床時刻、睡眠時間間を 4、少し眠いを 3、1 と 3 の間を 2、大変眠い

表 1 には男女別の就寝時刻、起床時刻、睡眠時間

を 1 として数値化し、横軸の就寝時刻群ごとに目が平均値と標準偏差で示されている。就寝時刻で覚め度の平均値±標準偏差を示した。その結果、

男子が 0.3 時間遅く、起床時刻で 0.4 時間遅かっ男女ともに就寝時刻が遅くなるに従って、目覚めた。結果的に睡眠時間は女子で 0.1 時間少なくな

度は直線的に低くなっていくことが示された（男っていた。

子 r=0.997、女子 r=0.998）。

２．就寝時刻と朝の目覚め度

表1

男女別の就寝時刻、起床時刻、睡眠時間、朝の目覚め度、朝食摂取頻度

男子

就寝時刻
（時）
24.6±1.1

起床時刻（時）
7.2±1.0

睡眠時間（時間）
6.6±1.2

女子

24.3±1.0

6.8±0.8差（男-女）

0.3

0.4

図1

朝の目覚め度

朝食摂取頻度

2.63±1.13

4.27±1.16

6.5±1.1

2.63±1.15

4.53±0.94

0.1

0

-0.26

就寝時刻と朝の目覚め度との関係（男女）

5

滝沢宏人

３．起床時刻と朝の目覚め度

睡眠時間と朝の目覚め度の関係を図 3 に示した。

起床時刻と朝の目覚め度の関係を図 2 に示した。

男子は睡眠時間が長くなるに従い、目覚め度が向それぞれの項目の平均および標準偏差は表 2 にあ上する傾向にあったが、睡眠時間が 7 時間を過ぎる。
縦軸の朝の目覚め度は図 1 と同様に数値化し、ると目覚め度の向上は認められなかった。女子に起床時刻群ごとに平均値を示した。

ついても男子同様、睡眠時間が長くなるに従い、その結果男子において起床時刻が遅くなるに従

目覚め度が向上する傾向を示したが、睡眠時間 8

い、目覚め度が低下する傾向があったが（r=0.956）、

時間を過ぎると向上は認められず、9 時間以上で女子では関係性は認められなかった（r=0.100）。

はむしろ低下していた。そこで、男女ともに回帰
直線は睡眠時間 7 時間までで求めた（男子 r=0.989

４．睡眠時間と朝の目覚め度

女子 r=0.973）

図2

起床時刻と朝の目覚め度との関係（男女）表2

起床時刻群ごとの朝の目覚め度

起床時刻群

5.5

6.5

7.5

8.5

9.5

10.5

男子

3.00±1.27

2.27±1.11

2.57±1.11

2.52±1.12

2.40±1.12

1.95±1.29

女子

2.30±1.28

2.62±1.12

2.79±1.12

2.77±1.07

2.27±1.31

2.60±1.07

6

養生学研究 12（1）：1－15, 2019

図3

睡眠時間と朝の目覚め度との関係（男女）５．朝の目覚め度が朝食の摂取頻度に与える影響

4 のグループとのみ有意に低かったことが認めら

表 3 に朝の目覚め度の 5 群別の朝食摂取頻度のれた。Bonferroni の多重比較を用いた結果では、朝平均、標準偏差および群の人数を示した。

の目覚め度は朝食の摂取頻度に影響していた（分表 4（男子）および表 5（女子）は、表 3 で示し

散分析 F=29.625, p<0.001）。

た朝食摂取頻度が、朝の目覚め度の程度間で差が女子については男子同様、1 のグループは 2～5あるかを示している。表中の＊は Bonferroni の多のグループよりも朝食摂取頻度が有意に低かった。

重比較を行った結果、有意差がある関係を示して2 のグループは 3 と 4 のグループよりも朝食摂取いる。男子の場合、最上段で説明すれば、大変眠頻度が有意に低かった。また、男子同様 Bonferroni

い＝1 と答えたグループは、それ以外の 2～5 のグの多重比較を用いた結果では、朝の目覚め度は朝ループよりも朝食摂取頻度が有意に低かったこと

食の摂取頻度に影響していた（分散分析 F=21.049,を表している。同様に 2 および 3 のグループでは

p<0.001）。

表3

朝の目覚め度ごとの朝食摂取頻度

朝の目覚め度

1 （大変眠い）2 （1と3の間 ）

3 （少し眠い）4 （3と5の間）

5 （爽快）

男子

3.85±1.41(n=554)4.24±1.11(n=516)4.36±1.08(n=932)4.56±0.91(n=472)4.52±1.12(n=104)女子

4.26±1.13(n=520)4.48±0.92(n=475)4.63±0.82(n=745)4.72±0.78(n=489)4.74±0.68(n=81)

7

滝沢宏人

表4

朝の目覚め度が朝食の摂取頻度に与える影響（男子）

大変眠い
大変眠い (n=554)

1と3の間

少し眠い

3と5の間

爽快

*

*

*

*

1と3の間 (n=516)*

少し眠い (n=932)*

3と5の間 (n=471)
爽快(n=105)
表中の*は Bonferroni の多重比較を行った結果、有意差がある関係を示している.

表5

朝の目覚め度が朝食の摂取頻度に与える影響（女子）

大変眠い
大変眠い (n=520)

1と3の間

少し眠い

3と5の間

爽快

*

*

*

*

*

*

1と3の間 (n=475)
少し眠い(n=745)
3と5の間 (n=489)
爽快 (n=81)

表中の*は Bonferroni の多重比較を行った結果、有意差がある関係を示している.

６．朝の目覚め度に影響を与える因子ある。表の F 値が同じ睡眠時間であっても、朝の睡眠時間は睡眠の充実度を測るために利用され目覚め度に差があるかを表している。男子の睡眠ることがある（三宅ら、2015）。睡眠時間の長さで時間 4 時間および女子の睡眠時間 8 時間の場合を充分に寝ているかどうかを推し測るものである。

除いて、睡眠時間が同じであっても就寝時刻が遅一方で本研究の図 1 において、就寝時刻が、朝のい方が朝の目覚め度が低いことがわかった。
特に、目覚め度（睡眠の充実度と関連すると考えられる）

6 時間～7 時間という平均的な睡眠時間での差がに大きく影響を与えていることがわかる。そこで大きいということは、単に量だけを確保するだけ

就寝時刻が睡眠時間より朝の目覚め度に大きく影では十分な睡眠の質は確保できないことを示して響を与えているのかどうかを調べることを試みた。

いる。そして本研究の朝の目覚め度は後述する朝表 6 は睡眠時間が同じ場合、就寝時刻は朝の目

食摂取頻度という生活習慣に影響するものである。

覚め度にどのような影響を及ぼすかを見たもので

8

養生学研究 12（1）：1－15, 2019

表6

就寝時刻範囲

睡眠時間
4

5

6

7

8

9

睡眠時間が同じ場合の朝の目覚め度への影響

自由度m

自由度n

F値

有意水準

男子

25.5～27.5

女子

25.5～26.5

275

2.937 *

男子

24.5～26.5

3329

10.862 **女子

24.5～26.5

3327

3.243 *

男子

23.5～26.5

4794

16.973 **女子

23.5～26.5

4761

11.168 **男子

22.5～27.5

6813

12.049 **女子

22.5～25.5

4736

12.129 **男子

22.5～26.5

5402

7.454 **

女子

22.5～26.5

3

277

男子

23.5～25.5

382

3.623 *

女子

22.5～24.5

365

3.419 **: p<0.05 **: p<0.01

Ⅳ 考察

自己規制と負の関連があり、自己調整能力が低い

１．就寝時刻が朝の目覚め度に及ぼす影響

人は就寝遅延を引き起こすという知見への反証で就寝時刻、睡眠時間、起床時刻を調査した研究ある。本研究でもこの点を踏まえ、就寝時刻がどは数多くあるが、就寝時刻が、睡眠の量（睡眠時のように起こるか、そしてそれをどのように解決間）と比較して睡眠の質に関わるという観点でのしていくかを今後の課題としていきたい。また退研究はみあたらない。そこで就寝時刻に関する最職した高齢者を対象とした研究（Monk, T. H and

近の研究から本研究の結果を考察してみたい。

Buysse, D. J. 2014）では、朝タイプの高齢者はそれ

Kühnel, J.ら（2018）は、110 人の労働者につい以外のタイプの人より平均で 56 分早く寝て（pて就寝時の状態を電子アンケートしたところ、就<0.001）、93 分早く起きて（p <0.001）、睡眠時間が寝遅延（就寝時刻が通常よりも遅くなること）は

23 分少ない（p <0.001）ことを報告している。こ

自己規制の不足の結果ではなく、就寝前に従業員の点についても大学生でどうなっているか、それが自主的にコントロールできる環境を利用できなが習慣化するかも興味深いことである。また、かったことによると報告している。大学生との直Orzech, K. M.ら（2016）は、睡眠パターンが、大学接の比較は難しいが、課題、アルバイトなどしな

生 1 年生のデジタルメディア使用に関連するかどければならない状況によって、大学生も就寝遅延

うかを調べた。その結果、デジタルメディアの使が起きる可能性がある。この報告はこれまでの一用時間が長いほど、睡眠時間が短くなり、就寝時

般的見解（Kroese, F. M.ら、2014）、就寝遅延は、刻が遅くなる一方で、デジタルメディア使用の仕
9

滝沢宏人

方により、睡眠時間を増加させたり就寝時刻を早２．起床時刻が朝の目覚め度に及ぼす影響

めたりできることがわかった。就寝前の 1 時間前

我々は、これまでの研究（滝沢ら、2006；滝沢、の活動を分析した結果、デジタルメディアの睡眠2012；滝沢、2016；滝沢、2017）から、就寝時刻への影響は活動タイプによって決まり、コンピュが朝の目覚め度との関係が大きいことを報告してータ作業、インターネットサーフィン、音楽の鑑きた。本研究では、目的でも述べたようにデータ

賞などは睡眠変数と強い関係を示していた。そのを積み上げることを行ったが、それにより起床時

上で、睡眠は大学生の身体的および精神的健康に

刻と睡眠時間の影響がどのようになったかを考察

影響を及ぼすので、デジタルメディアの負の影響しておく。

を最小限に抑えるようにデバイスの開発を訴えた

図 2 が示すように、男子では起床時刻が遅くないと述べている。本研究の被検者も多分にデジタるほど朝の目覚め度は低下した。男子は遅く起きルメディアの使用が原因で就寝遅延が起こっているほど目覚めが悪いということであるので、昔かる可能性が考えられる。そこで、本研究では就寝ら言われている「早寝早起き」の重要性が示唆さ

時刻が睡眠の質と翌日の生活（朝食摂取頻度）にれる。早寝の重要性はこれまで議論したとおりで影響を及ぼすことがわかったので、就寝前のデジある。一方、女子では起床時刻と朝の目覚め度とタルメディアの使用を含めた活動状況を調査したには関係が認められなかった。この性差は非常に上で、就寝時刻をコントロールする施策へと研究

興味深いものであるが、その理由については推論を進めることとしたい。

の域を出ない。女子は起床時刻を想定して、就寝先行研究（滝沢ら、2006）から、就寝時刻が遅時刻や睡眠時間をコントロールしているのかもし

くなると良質な睡眠が得られにくくなる傾向があれない。いずれにしても就寝時刻ほどには朝の目ることが推測されており、このため上記の結果が覚め度に影響しないことが示唆された。

表れたと考えられる。このことは就寝時の十分な体温の低下が得られなかったり（荒木と平川、

３．睡眠時間が朝の目覚め度に及ぼす影響

2001；Berger，R．J．ら、1988；、柴田ら、2004）、

図 3 は睡眠時間と朝の目覚め度との関係を見た

深部体温が最低となる夜間時刻が遅延していたりものであるが、回帰直線を男女とも睡眠時間 3 時（友田ら、1994）、起床時に低体温であったり（石間から 7 時間のデータで求めてある。このデータ

井、2002；木村、1997；柴田、2004） することとを見ると、7 時間までは睡眠時間が長くなるほど関係する可能性が考えられる。また深い良質な睡朝の目覚め度は高まっているが、それ以上では向眠である徐波睡眠が遅延したり、短くなったり上していない。これは男女に共通していた。この（Berger，R．J．ら、1988）、または消失したりす

ことは、睡眠時間はある水準（本研究では 7 時間

る柴田、2004）ことと関係する可能性が推測されと示される）があれば朝の目覚めはいいと言うこ

る。

とになる。

本研究では先行研究よりもかなりデータ数を集めたが、それでもまだデータ数が少ないと思われ

４．朝食摂取頻度に及ぼす要因としての就寝時刻る。それは、時刻区分をすることにより各時刻の本研究の朝の目覚め度が生活の質に関係するか

データ数が少なくなってしまうからである。そこをみるために、朝食摂取頻度の関係を調査した。

で、今後データ数を増やしていき、本研究の傾向

男子（表 4）、女子（表 5）で示したように、朝のの確かさを高めていかなければならないと考えて目覚め度が低下すると朝食摂取頻度が有意に低下いる。

することが示唆された。朝の目覚め度は前述した

10

養生学研究 12（1）：1－15, 2019

ように、就寝時刻と深い関係がある。従って就寝あるいは長い場合には女子では影響度が薄れる傾

時刻が目覚め度に影響を与え、その目覚め度が朝向にあった（p<0.05）。この点は、男子と異なって

食摂取頻度に影響を及ぼしたという関係が成り立いた。また、起床時刻と朝の目覚め度との関係もつことが予測される。堀内と小田（2011）によれ

男女で異なっており、これらの原因が注目される。

ば、大学生の男女を対象に睡眠状況などを調査し香坂（2005）によれば、19 歳から 20 歳のいわゆたところ、女子大学生の睡眠習慣と精神的健康は，る低体温相の時期の女性は、同年代の男性の睡眠

男子大学生のそれらより劣っていた。また，女子と比較して睡眠段階 2 が有意に少なく、一方で徐大学生においては，朝食摂取と睡眠習慣に関係が波睡眠の割合は有意に多いと報告している。このあったことから，朝食摂取をより促す食教育は，

ように、特に大学生時期の睡眠における性差は存

精神的な健康を保ち，女子大学生においては睡眠在すると考えられるので、養生学の視点も踏まえ習慣を改善する可能性があると述べている。そのながらその対策を行っていく必要があるといえる。

ためにも就寝時刻の改善が望まれるわけで、その次に睡眠時間と朝の目覚め度との関係について

方策についての研究が必要と考えられる。

は、男女でほぼ同じような傾向を示していた。

５．男女比較

Ⅴ 結論

これまでの睡眠に関する研究では多くの性差が本研究の結果から、就寝時刻のほうが睡眠時間報告されている。降旗ら（2014）は、不眠症に関より大きく朝の目覚め度に影響を及ぼすというこする性差を報告しており、Mallampalli ら（2014）とが推測され、就寝時刻が遅くなると良質な睡眠は、ホルモンバランスなどの生物学的要因に加え、が得られにくくなり、朝食摂取頻度に代表される

社会性（認識と表現）の違いについても現況して生活の質にも影響を及ぼすと考えられる。

いる。また、Santhi ら（2016）は、サーカディアン

また、起床時刻と朝の目覚め度の関係などに男

リズムにおける性差が睡眠障害として表れ、それ女差が認められた。

らが日常の行動やパフォーマンスに影響することを報告している。このように、睡眠に関して性差Ⅵ 要約は認められる。

１．就寝時刻が睡眠時間よりも朝の自覚的目覚め

そこで本研究では、我々のこれまでの研究デー

度に大きく影響する可能性について調べた。

タに、女子のデータを手厚く加えることにより、

特に女子のデータを充実させる目的があった。

男女差という視点でデータを検討してみた。した大学 1 年生に対して、アンケートを行った。

がって、睡眠における性差の原因を直接明らかに

質問の内容は１）普段の就寝時刻、２）普段するのではなく、これまでの研究である「就寝時の起床時刻、３）普段の朝の目覚め度、４）

刻が睡眠時間よりも朝の自覚的目覚め度に影響す

普段の朝食摂取頻度であった。また睡眠時間る」ことの性差の有無を検討した。

を１）と２）から算出した。データ数は男子

その結果、男女に共通しているのは、就寝時刻

2578 名、女子 2310 名であった。

が朝の目覚め度に影響することであった。
しかし、同じ睡眠時間で比較してみると（表 6）、睡眠時間２．データの分析に統計学的分析一変量の分散分
析、Bonferroni の多重比較を用いた。

が 6 時間～7 時間という平均的なところでは男女

３．就寝時刻で男子が 0.3 時間遅く、起床時刻

とも就寝時刻により朝の目覚め度が大きく影響さ

で 0.4 時間遅かった。結果的に睡眠時間はれているが（p<0.01）、睡眠時間がそれよりも短い

女子で 0.1 時間少なくなっていた。
11

滝沢宏人

４．男女とも睡眠時間が同じでも、就寝時刻が遅一般成人における不眠症状と性差について．

い方が目覚め度が低い傾向にあることがわ

女性心身医学 19： 103-109．

かった。また就寝時刻が同じ場合、睡眠時間

花輪啓一（1995） 24 時間心拍数と生活行動からが異なっていても目覚め度はおおむね同じ

みた大学生の身体活動. 小樽商科大学人文研になる傾向が示された。これらのことから就

究 90：153‐173.

寝時刻が睡眠時間よりも朝の自覚的目覚め

堀内雅弘, 小田史郎（2011）大学生の睡眠状況とメ度に大きく影響することが推測された。

ンタルヘルスの関連―性差による検討―．北５．起床時刻と朝の目覚め度の関係などに男女差

翔大学北方圏生涯スポーツ研究センター年報が認められたことから、大学生時期の睡眠に

第 2 号：75-80．

おける性差は存在すると考えられるので、養石井好二郎（2002） 口腔温による小児の体温の生学の視点も踏まえながらその対策を行っ

検討－小児の低体温問題－. 日生気誌 39：ていく必要があるといえる。

25‐30.

６．男女とも目覚め度が高いと朝食摂取頻度が高川崎瑶子, 川田裕次郎, 広沢正孝（2010） スポー

くなる傾向が示された。男子は目覚め度 1 のツ系大学生における睡眠行動と主観的健康度

時朝食摂取頻度 3.85±1.41、
2 の時 4.24±1.11、に関する研究. 順天堂スポーツ健康科学研究

3 の時 4.36±1.08、4 の時 4.56±0.91、5 の時

2（通巻 56 号）：65‐69.

4.52±1.12、女子は 1 の時 4.26±1.13、2 の時

木村慶子, 南里清一郎, 米山浩志, 井手義顕, 玄葉

4,48±0.92、3 の時 4.63±0.82、4 の時 4.72±

道子, 齋藤郁夫, 中川真弥, 松尾宣武（1997）

0.78、5 の時 4.74±0.68 であった。就寝時刻が児童の体温に関する研究－24 年間の比較－.

目覚め度に影響を与え、その目覚め度が朝食

慶應保健研究 15：81‐88．

摂取頻度に影響を及ぼしたという関係が予測

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2018 年 1 月 10 日受付
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