★ぴあサポメルマガ2月号★

孤独感を克服する ～Stay homeでも楽しく過ごすために～
2021/02/09 (Tue) 15:44☆★☆――――――――――――――――
孤独感を克服する～Stay homeでも楽しく過ごすために～―――――――★ぴあサポメルマガ2月号★
またも緊急事態宣言が出て、外出自粛ムードが戻ってきてしばらくが経ちました。
外出自粛となると付きまとうのは孤独感。一人暮らし、かつ授業もオンラインであれば孤独を感じてしまうもの。
だからと言って実家暮らしなら孤独感を感じないかというとそうでもない。じゃあ一体孤独感って何だろう。今月のメルマガでは、孤独をどう克服していくかを考えたいと思います。
■目次■
１．孤独感とは
２．人間は孤独を避ける
３．オンラインの活用とオンラインとの付き合い方
４．さいごに◇◆◇――――
１．孤独感とは――――◆◇◆「孤独」を辞書で引くと「仲間や身寄りがなく、独りぼっちであること。思うことを語ったり、心を通い合わせたりする人が一人もなく寂しいこと。また、そのさま。」と出てきます。
すると辞書的な意味合いで考えると、孤独感は孤独のように感じることなので、「思うことを語ったり、心を通い合わせたりする人が一人もなく寂しい」と感じることになると思います。
友達はいるけど孤独感を感じる、実家には住んでるけど孤独感を感じる、人と会ってはいるけど孤独感を感じる、とい
うのは自分の思いを口にしたり、人と心を通い合わせたりすることが減っているからなのかもしれません。
そんな風に感じることある？と思った方、もしかしたら孤独感を感じたことがないのかもしれませんが、今後のためにも最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
孤独感は精神的な面、社会的な面からしかあまり考えられていないかもしれませんが、実は健康問題にも関連しています。孤独感は健康リスクに直結するのです。
実際に心血管疾患や認知症は孤独感により発症例が増えることが報告されています。孤独によるストレスは脳に対して身体的苦痛と同様の影響を及ぼし、また炎症にもつながるそうなので、孤独による発症リスクの増加の報告は今後さらに増えるかもしれません。

◇◆◇―――――――――２．人間は孤独を避ける―――――――――◆◇◆

私たちの健康にも影響してしまう孤独感。生命活動に影響を与えるのなら、もともと人間にも孤独を避ける能力くらいありそうなものです。
現代にいたるまで、人々は人が集まるような場所に強制的かつ当然のこととして所属していました。しかし現代では繰り返し同じ場所に通う必要もなくなり、家でできることも多いため、実際にはそのような居場所がないのが現状です。
さらにこの今のご時世、外出するのにも周りの目を気にすることもあるため、どんどん居場所づくりは難しくなっています。
また、やらなければならないことが多い現代では日々のタスクをこなすだけで疲れてしまい、自分だけの時間や空間を欲してしまうのだとも考えられています。
もちろん自分だけの時間や空間は大事です。でもそれによって社会的な行動があまりできなくなり、孤独感を生んでしまうのも事実です。
要はバランスが重要なのですが、それはそれで難しいのだと思います。
やらなきゃいけないことで疲れ、疲れたから一人の時間を設けて、そうすると今度は孤独感で疲れる…という悪循環を断つためには、強制的にでも何らかのコミュニティに飛び込む必要があります。
最初は億劫かもしれませんが、きっと孤独感の解消には役に立つはずです。
ピアサポートルームでも様々な企画があるので、コミュニティに飛び込む一つの方法として、ぜひ有効活用してみてくださいね。
（ピアサポートルームのイベント詳細はこちらからhttps://ut-psr.net）◇◆◇―――――――――――――――――――――３．オンラインの活用とオンラインとの付き合い方―――――――――――――――――――――◆◇◆
現代ではSNSがあるし、これさえあれば孤独にはならないはず…と思いきや、そうでもないようです。SNSのおかげで孤独にならないなら、若者であればあるほど孤独感は感じなさそうなもの。それなのに若者は年配の方々よりも孤独感を感じやすいというデータがあります。SNSでは他の人と直接顔を合わせることが少ないため、有意義な関係構築が難しくなっていることで孤独感を感じるようになっているのかもしれません。
また「隣の芝は青い」という言葉がありますが、同じような状況にあっても他人の方が良さそうに見えてしまうもの。
孤独感を感じていると、この思考が強くなり、さらにまた孤独感を感じるという悪循環に陥ってしまうことがあります。
SNSは文字にしろ、写真にしろ、ある一瞬を切り取ったものなので、良い部分を切り取っているだけかもしれません。
それでも、他の人の投稿を見て羨ましく感じ、「自分はなんなんだ」となってしまったことはないでしょうか。それはもしかしたら孤独感の合図かもしれません。SNSは孤独を埋めてくれるように見えますが、時には孤独を加速させる道具にもなりかねません。だからこそ、孤独感を感じる時にはSNSから少し距離を置いてみてもいいのかなと思います。
じゃあどうしたらいいんだという声が聞こえてきそうですが、孤独感を感じ始めたら仲の良い友達とZOOMなどでオンラインビデオ通話をするのが一番良さそうです。顔が見えるし、何より既に仲が良い分、心を開いて話すことができるからです。SNSよりも孤独感を埋めてくれるかもしれません。

◇◆◇――――
４．さいごに―――――◆◇◆
充実している時でさえ、孤独を感じる瞬間はたくさんあります。人間は社会的な動物なので、社会と自分のつながりを振り返ってみるとどうしても孤独感を感じることがあります。ぼんやりとした不安を感じたときには、無理にその孤独感を拭い去ろうとせず、是非自分と向き合ってみてください。もしかしたら何か別の視点から物事をみることができるようになるかもしれません。

もしどうしても辛かったら、仲良い友達に話を聞いてもらったり、何かしらのコミュニティに参加してみたり、今回ご紹介した方法を試してみてくださいね。

【参考書籍・WEBサイト】
孤立・孤独は深刻な健康リスクである ｜連載・特集｜Medical Tribune
https://medical-tribune.co.jp/rensai/2020/0729531070/(2021年1月26日アクセス)Is loneliness a 21st-century epidemic? why we're all feeling more lonely
https://www.vogue.com.au/beauty/wellbeing/is-loneliness-a-21stcentury-epidemic-why-were-all-feelingmore-lonely/news-story/fd9844cc5482f61d33ab74643a7e5e41(2021年1月26日アクセス)
Loneliness is on the rise and younger workers and social media users feel it most, Cigna survey finds
https://www.cnbc.com/2020/01/23/loneliness-is-rising-younger-workers-and-social-media-users-feel-itmost.html(2021年1月26日アクセス)【筆者紹介】
新領域創成科学研究科メディカル情報生命専攻修士1年です。実験系なので研究室には毎日行っている＝外には出ているものの、それ以外に出かけられない、遊べないとなるとどんどん趣味を開拓し出して収拾がつかなくなってきた今日この頃です。

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