きょうとPaRaSpo!
パラスポ

スポーツは 生きる力！
！

2021 春 vol. 02

あすなろ福祉財団からの助成により、重度体育室・プ レイル ームの 床 をリニューアルしました！

パラリンピック正式競技紹介 ……………… P. 2・3
シッティング バレーボール
京都で活動している選手を紹介

いろいろなイベントや大会を開催しました … P. 4・5
京都市障害者スポーツセンター
京都市障害者教養文化・体育会館「 全国障害者スポーツ大会 」に出場しよう …… P. 6
みんなのこえ ……………………………………… P. 7
自宅でできる運 動を紹 介します ……………… P. 8
公益財団法人 京都市障害者スポーツ協会

ピックン
リパラ紹介
技競
正式シッティング
シッティングバレーボール って 何？
お尻（シッティングバレーボールでは肩からお尻までの部位：臀部をさします）を床につけたまま行うバレーボールです。プレイ中にお尻を床から離すと反則になり、相手チームに得点が入ります。

京 都 で 活 動 し て い る 選 手 を 紹 介！

所

あかくら

さちえ

なかやま

かなめ

赤倉幸恵 氏中山要氏

属：京都おたべーず

所

練習場所：京都市障害者スポーツセンター

属：京都おたべーず

練習場所：京都市障害者スポーツセンター

私とシッティングバレーボー

リハビリのため

ルとの出会いは、何かスポーツにセンターのプーできないかとセンターに訪れ、ルに通うようにな

シッティングバレーボールチー

り、センターでシッ

ム「京都おたべーず」の練習に

ティン グバレ ー

飛び入り参加したことがきっかボールの指導者でけです。最初は「私に続けられるのか！」と半信半疑でしたが、もあるセンター職「京都おたべーず」の居心地が良く、やっていくうちに楽しく員の冨田さんからて、楽しくて、知らぬ間に9年目となりました。やっていく中声をかけられたこ

で「新たな自分への挑戦」という思いに至り、自然とパラリとがきっかけとなンピックを目指すようになっていました。

り始めました。

シッティングバレーボー

1999年から始ルを続ける中で、日々のめ 、2 0 0 4 年 アテ

仕事をこなしながらの練ネ、2008年北京のパラリンピックに出場することができまし

習や合宿を両立して続けた。アテネではスケールの大きさに圧倒され、もっと頑張るぞ！ていくことは、ハ ードなと目指した北京では、世界のレベルがどんどんあがっているの日々でしたが、楽しくて、に驚きました（メダルにはとどきませんでした）。2010年アジア

これまで全くやめたいとは思ったことはなく、出場した2018年

パラ大会を最後に代表選手を引退しましたが、シッティングアジアパラ大会では他では得ることのできない貴重な体験がでバレーボールは70歳になってもやっていたいと思っています。

きました。早く以前のような環境に戻ることを願っています。

僕は、障害者になったことで、シッティングバレーボールに出会い、パラリンピックにも出場できました。人生がプラスに変わったと思っています。赤倉さんにはなんとか頑張って世界の舞台に立っていただきたい と願っています。

2バレーボール
シッティングバレーボール

バレーボール との違い

バレーボール（オリンピックのルール）

バレーボールのルールとほぼ同じですが、違いは 4 つあります

ネットの高さネットの高さ
男子：1ｍ15cm
女子：1ｍ05cm

1 コートの大きさとネットの高さ

一般男子：

2m

3m

3m

2 座って行うこと（ジャンプできない）

一般女子：
2ｍ24cm

6m

3 サーブをブロックできること

2ｍ43cm6m

4 ラインクロスは、足ではなく臀部が基準

9m

代表選手として活躍されている人を始め、様々な人が日々練習に励んでおられます。

い そ り

のぶゆき

五十里 信行 氏〇 パラリンピアンについて

京都おたべーず部長

2021年はパラリンピックイヤーです。京都おたべーずにも東京パラリン〇 京都おたべーずについてピックに向け、赤倉選手が心血を注ぎ練習に取り組んでいます。失ったモノ「京都おたべーず」には、男女合わせて22名や時間を悲しむのではなく、失ったモノをどのようにソウゾウ（想像・創造）（10代〜60代）
が在籍しています。2019年には、するか。そういった姿で、私たちに今を乗り越える力を与えてくれていると女子が全国大会準優勝、男子もかつては全国制思います。

覇する等、強豪チームとして恐れられていまし今 夏、開 催たが、近年は苦しい結果となっています。もちされるパラリろん、大会で優勝を目指し練習に励んでいます

ンピックでが、性別、年齢等に関係なく「みんなが楽しくシッは、少しでもティングバレーボールに取り組む」ことをモッ

多くの応援をトーに笑顔が絶えないチームです。コロナ禍でよろしくお願は思うような練習ができませんが、毎週日曜日

いいたしま

17：30 〜 京都市障害者スポーツセンターです。

行っていますので、興味のある方はお気軽にお越しください。

京都市障害者スポーツセンターでは、シッティングバレーボール体験会を行っています。国内の大会では障害のない人も一緒にプレーすることができるので一度体験してみませんか？
お待ちしています！

バレーボールシッティング体験会の様子

3京都市障害者 スポーツセンター

パラスポーツウィーク
8月17日（月）〜22日（土）まで、障害のある人やない人がたくさん参加し、シッティングバレーボールやボッチャ、車いすテニス、車いすバスケットボールを楽しみました。車いすバ
スケットボールでは、2004年アテネパラリンピック日本代表の阪根泰子氏を講師に招き、車いすを自由にあやつる姿やシュートを見て参加者から歓声が上がりました。また最後には参加者と一緒にプレイを楽しみました。

シッティングバレーボール

お尻をつけた状態で移動し、飛んでくるボールを打つのが難しかったけれど、面白かったです。（障害なし：男性）

いろいろな大会を開催

人 数 制 限 を 設 け る な ど の、
車いすバスケットボール
コロナ禍で、どこも行けなかったけれど、このイベントに参加できて良かったです。楽しかったです。（肢体：女性）

車いすテニス

車いすに乗ってラケットを振るのが難しかった。

感染拡大防止対策を取りな

ボッチャ
ボッチャを初めて体験したけれど、（療育：男性）
とても面白かった。

（療育：女性）

ミニパットゴルフ大会
ミニパットゴルフ大会を開催しました。今
回は2チ ー ム の 対抗戦で15 ホールを 回 りました。 敵味方関係なくアドバイスし合い、和気あいあいとホールを回りました。
職員さんに誘われて、初めて参加したけれど、とても楽しくペアの人も親切にアドバイスくれたので良かった。
（肢体：女性）
来年も参加したいです。
4

今年大会がないと思っていたけれど、（肢体：男性）開催されて良かった。

京都市障害者 教養文化・体育会館

ふれあいスポーツ京都市障害者教養文化・体育会館において、ふれあいスポーツ（「卓球」や「 バ ド ミ ン ト ン 」、「ストレッチング」、「エクササイズ」）を実施しました。
障害のある人もない人も一緒にスポーツおともだちと楽しく参加しています。

を楽しんでいただくことができました。

（障害なし：女性）

イベントやしました！

、 新型コロナウイルス
が ら 開 催 し て お り ま す。
卓球とストレッチングで、楽しく体（肢体：女性）を動かしています。

（点字と手話の答えは P６へ）
点字と手話に挑戦！

点字 を覚えてみましょう！

手話 を覚えてみましょう！

指先の触覚により読み取る視覚障害者の文字です。点字は縦3 点、横 2 点の 6 点の組み合わ

言葉を音でなく指や身体の動き、表情を使って、視覚的に表現したものです。 第1回目は手話でするあいさつを紹介します。

せで表されています。6 点の組み合わせは 63通りあります。50音や数字、アルファベット、記号を表します。点字は全て横書きで、読む「おはよう」
12「こんにちは」12ときは凸面を左から右へ読みます。

左から右へ 読みます。

あいう

えお

● ‑ ● ‑ ● ● ● ● ‑ ●‑ ‑ ● ‑ ‑ ‑ ● ‑ ● ‑‑ ‑ ‑ ‑ ‑ ‑ ‑ ‑ ‑ ‑

この点字を読んでみましょう。

？

？

？

● ‑ ‑ ● ● ‑‑ ‑ ● ‑ ● ‑‑ ‑ ‑ ‑ ‑ ‑1 握った右手を下ろし、

1 人差指と中指を顔の中央にあて、（12 時）（起きる）
2 両手の人差指を曲げる

2 両手の人差指を曲げる（あいさつ）（あいさつ）
1

2

この手話のあいさつは？
1

手の平を前に向けた両手を顔の前で交差させ、（暗い）
2 両手の人差指を曲げる（あいさつ）

5

障害者スポーツの祭典

スポーツ「 全国障害者スポーツ大会 」に 出場 しよう！
なの？
会
大な
どん

未経験
でも挑戦できます昭和39年に開催された東京パラリンピックをきっかけに、その翌年からはじまった大会で、公益財団法人日本障がい者スポーツ協会をはじめ、文部科学省や都道府県・指定都市が主催し、国民体育大会のあと同じ開催地で行われています。
また、パラリンピックなどとは異なり、障害のある人がスポーツの楽しさを体験するとともに、障害のある人の社会参加の推進に寄与することを目的に開催されています。

京都府と京都市が合同で練習会を開催します。練習会では、ルールの把握やより良い記録が出せるようにサポートします。

京都市選手団を結成して、大会に派遣します。

全国から約3,500人の選手が集まります。

全国障害者スポーツ大会
出場

全国障害者スポーツ大会出場までの流れ
1

2

出場競技を選ぶ3

全京都障害者総合スポーツ大会等に出場

4

選考により京都市代表選手に決定

昔の私にとってのスポーツの経験は、学校の体育の授業くらいでした。
家族の勧めもあり、気は進みませんでしたが、36歳から京都市障害者スポーツセン
ターで水中ウォーキングから始め、慣れてきた頃、職員さんから水泳教室を勧められ、水泳に挑戦する日々がスタートしました。
3 年程かけてやっとクロールと背泳ぎが泳げるようになり、全国障害者スポーツ大会の選考大会である、「 全京都障害者総合スポーツ大会水泳大会の部」に出場し、なんこばやし
ひろみと、京都市代表選手に選考されたのです。
選ばれてからは、練習会で泳力強化はもさんちろん競技ルールや試合の流れ等を教わり、コーチの皆さんのきめ細やかなご指導のおかげで、素人同然の私でも安心して大会に挑むことができました。大会本番では、周りの方の手厚いサポートもあり、自由形25mと背泳ぎ25m共に銀メダルを獲得することができました。
運動経験がなく、泳ぐことができなかった私も、今では水泳が大好きになりました。とにかく一歩を踏み出して挑戦してみることをお勧めします。
※第13回全国障害者スポーツ大会

弘美「スポーツ祭東京2013」に水泳競技で出場（四肢機能障害）

1 陸上（身体・知的）
2 水泳（身体・知的）
3 アーチェリー（身体）4 卓球（身体・知的・精神）
5 フライングディスク（身体・知的）
6 ボウリング（知的）7 ボッチャ（身体）※個人競技のほか、バレーボール（精神）等の団体競技も行われています。

今後の開催予定地
1 2021年 三 重 県「三重とこわか大会」
2 2022年 栃 木 県「いちご一会とちぎ大会」
3 2023年 鹿児島県「燃ゆる感動かごしま大会」（ 2020年より延 期 ）● 全京都障害者総合スポーツ大会の詳細は、一般社団法人京都障害者スポーツ振興会

で検索● 全国障害者スポーツ大会の詳細は、公益財団法人日本障がい者スポーツ協会

で検索

Ｐ５「点字と手話に挑戦！」答えは…点字「あおい」、手話「こんばんは」

6

練習会に参加
開催競技（個人競技）

過去の大会出場者からの体験談

小林5

センターや体育会館をご利用いただいている皆さんをご紹介するページです。

京都市障害者スポーツセンター

重度体育室・

プレイルーム重度体育室

プレイルーム大型ブロックやエアトランポリンだけでなく、天井から遊具をぶら下げることもできるので、全身を使ったダイナミックな運動や、楽しみながら身体づくりをすることができます。ご利用をお待ちしております。

重度体育室とプレイルームを4 歳から利用し始め、14 歳になりました。
優作はカラダの使い方があまり上手くなく、1 年で同じ箇所を2 回骨折することもありました(汗)。適切な訓練をしていったことで、カラダの使い方が少し良くなり、ここ最近は大きなケガもなく過ごせています。
徹平は年齢と共に、よりダイナミックな動きが多くなってきましたが、このお部屋は、何よりも安全面が確保されているため、安心して機能訓練をすることができるのでとても有難いです。
天井も、吊るす遊具に適した作りになっているので、セッティングもし易く、他にはない構造です。
子どもたちの成長には、継続して訓練することてっぺい芳賀

徹平 さん（左）はがゆうさく優作 さん（右）(知的障害を伴う自閉症スペクトラム障害)利用できることを願っています。
徹平・優作が芳賀が必要なので、今後も、この施設を末永く継続して（芳賀は母）

京都市障害者
教養文化・体育会館

車いすに乗ったままでもできるトレーニングマシンがあり、器具への乗り移りが難しい人でも気軽に運動ができます。
また、空調が完備されているので、夏や冬でも気持ちよくトレーニングができます。

トレーニング室

平成20年7月に事故で左下肢に障害をもち、平成27年に体育会館で車いすバスケットボールチーム（京都ＵＰＳ）の練習を見て、車いすバスケットボールを始めました。ほとんどスポーツ経験はありませんでしたが、今は近畿の選抜選手にも選出されたので、練習に力が入っています。
チームとしてもＡリーグでの優勝を目指して練習に励んでいます。
令和元年から、京都ＵＰＳの坂野コーチに勧められ、陸上のレーサー競技にもチャレンジしています。始めたばかりでなかなか体格に合う車いすがなく調整が難しいですが、少しでもタイムを縮められるようにトレーニングに励んでいます。チームスポーツと違い個人との戦い、少しでも先輩に近づけるよう

あずま東たけし武志 さん（肢体不自由車いす使用）にこれからもトレーニングを続けていきたいです。

7自宅 で できる 運動Pilates ピラティス編

ピラティスは、リハビリとして始まった運動です。胸式呼吸を行い、身体の奥にあるインナーマッスル（深層筋）を鍛え、機能改善につなげる運動です。

を紹 介します！

YouTube から動画をご覧いただけます。

今回は上半身のエクササイズを紹介します。肩こりや姿勢改善に効果的です。

12上下の動き（ うしろ 姿 ）長めのタオルを用意してください。背筋を伸ばして座り、肩幅より広くタオルを持ちます。
① 息を吸って両腕を上へ伸ばします。
② 吐きながら頭の後ろを通って肘を下ろします。
※肩甲骨を意識して動かしましょう。
※胸が反らないように注意しましょう。

左右の動き1

2

3① 息を吸って両腕を上へ伸ばします。
② 吐きながら上体を右へ倒します。
③ 息を吸って①に戻し、吐きながら左へ倒します。
息を吸って①に戻します。
※お尻が浮かないようにしましょう。
※斜め上へ伸ばすようなイメージで倒していきます。

専用 のマシンや道具がなくても、自宅で簡 単にできるので、ぜひやってみてください！！

作品展示の紹介

みなさんの作品を展示しませんか。詳しくはお問い合わせください。
京都市障害者スポーツセンター

かしの木学園 のみなさんの作品

ＹｏｕＴｕｂｅでなづな学園 のみなさんの作品

協 賛

動画 の 配信
ストレッチングやエクササイズ の 動 画 配 信 を行っていますので、自宅でやってみてください！

発行：公益財団法人 京都市障害者スポーツ協会〒606-8106 京都市左京区高野玉岡町 5 TEL：075-702-3370 FAX：075-702-3372