保塚

地域学習センター・図書館 地域情報紙「さわやかに まごころこめて サービスを」を目標に頑張っています！

22024

保塚図書館キャラクター
Dr. ホツカ

保塚地域学習センターキャラクター
ほつかちょう2 月 は「 ぱく増 し」 月 間

自 分 の食 事 について
振 り返 ろう将来の自分のために食事を食は「人を良くする」と書き、食べた物によって、5 年後、10 年後の健康状態が変わっていくといいます。テレビなどの影響で、ある特定の食べ物が注目されることもあります。しかし “過ぎたるは猶及ばざるが如し” という言葉もあるように、特定の食べ物だけを食べ続けても健康にはなれません。主食、主菜、副菜を揃えてバランス良く食べることが健康を維持するために重要です。

朝ごはんは何を食べていますか?

65 歳以上の方へ「朝ごはんはパン派」の方にオススメ。ちょい足したんぱく質の提案をします。
高齢期を元気に過ごすためには、たんぱく質を多朝は食パンのみ……という方はいませんか？

く含む食品を食べ、体重・筋肉を維持することが必要

そんなあなたにおすすめのちょい足したんぱく
質は「ツナ缶(水煮)」と「チーズ」です。食パンの上に水気を切ったツナを全体にしき、その上にチーズをのせてトースターで焼きます。それだけだと野です。たんぱく質を普段の食事に増して、元気を維持血流の改善や悪玉コレステロールしてほしい。そんな思いから足立区は「65 歳からの値を低下させる働き、記憶力の向上

たんぱく質増し生活～肉も魚も食べよう」事業を開も期待できます。

菜がとれないので、生野菜や温野菜もそえて一緒に始し、「ぱく増し」という標語を作りました。
足立区では 2 月の「ぱく増し」月間にちなんで、食べるともっと良いですよ。

『アンケートに答えてぱく増し商品を当てようキャ▼応募こちらンペーン』を行っています。右の応募用紙(専用はが旬の野菜は食べていますか?

き付き)を地域学習センター等で配布しているので、ぜひ応募してみてください。詳細の QR コードからも応募できます。

旬の野菜は美味しくて栄養がいっぱい。積極的にとり入れましょう。冬のおすすめ野菜として、白菜、ほうれん草、人参のほかに大根、春菊、ブロッコリー、長ネギなどがあります。

白菜にはカリウム、カルシウム、ビタミン C、葉酸、食物繊維などが多く含まれています。

生活習慣病について考えてみませんか?
食事について振り返ったあとは、病気について考えてみませんか? 2 月 29 日(木)に等潤病院の先生を招き、糖尿病や高血圧と冬のほうれん草は夏に人参にはβカロテン、カいった生活習慣病について解説します。ご自身だけでなく、ご家収穫したものと比べるとリウム、食物繊維などが多族の健康が気になる方など、幅広い年代の方のご参加をお待ちしビタミン C が 3 倍に!

く含まれています。ています。講座の詳細・お申込み方法は、6、7 ページをご覧ください。

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図 書 館 で見 つける「 ぱく増 し」 本

毎 食 のぱく増 しをサポート！

03 ブロッコリーとハムのマリネ

04 味付け卵
01 さば缶カレー
02

チーズ入り

キャロットラペ

まだまだあります！ ぱく増し本

ぱく増しするならこの本『たんぱく質早わかり』『図解 たんぱく質の話』

女子栄養大学出版部 編

藤田聡 監修女子栄養大学出版部

日本文芸社● 2 月 のほつかとしょかんのイベント ●● 雑誌リサイクル (区内在住の方対象)
2 月 2 日［金］

午前 10 時～(翌日からは午前 9 時～)
図書館での役目を終えた雑誌を差し上げます。ひとり 2 冊までお持ち帰りいただけます。なくなり次第終了または 2 月 10 日まで。

『筋肉と美容のミカタ たんぱく質大全』
河谷彰子 監修

近藤幸子 料理

成美堂出版

4『朝つめるだけ！ たんぱく質のお弁当378』
阪下千恵 著

藤田聡 監修新星出版社『たんぱく質の作りおき＆ラク早おかず320』
藤田聡 監修食のスタジオ 編集

綺麗な見た目で気持ちがうきうきすること
新星出版社

間違いなし。お好きなペンの色と花を選んで、自● 英語おはなし会 (4 歳～小学生向け)
2 月 25 日［日］ 午後 3 時～
英語がわからなくてももちろん大丈夫。
楽しいおはなしを聞いて ABC と仲良くなっちゃおう。

● おはなし会 (4 歳～小学生向け)
2 月 4 日［日］ 午後 3 時～
2 月 11 日［日］ 午後 3 時～
2 月 18 日［日］ 午後 3 時～

季節のおはなしの読み語りやミニ工作・ミニゲームをおこないます♪

● あかちゃんおはなし会 (0～3 歳向け)
2 月 28 日［水］ ① 午前 10 時 30 分～ ② 午前 11 時～
事前申込制・2 月 2 日から電話・窓口で申込受付開始
絵本やパネルシアターを楽しんで親子でにっこり笑顔に☻読書や交流のできるスペースもありますよ。

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講座情報 (1/26 受付開始)
申込方法

大人向け

2/8 は「運動 45 分＋

電話 03-3858-1502〔午前 9 時～午後 8 時〕
窓口〔午前 9 時～午後 8 時〕
講座予約システム(インターネット)〔24 時間受付〕

口腔学 45 分」、2/22 は戸次先生・引網先生【日時】2/8(木)･22(木)午後 1 時 30 分～3 時【対象】

https://www.city.adachi.tokyo.jp/ から「講座予約システム」と検索※インターネットのみ初日は午後 1 時受付開始※一部の講座はインターネットでの受付をしていません

親子
子ども向け

はつらつ教室「運動 90 分」というプログラムです。

【料金】無料

動いて楽しくリフレッシュ!

いりたてコーヒーを楽しむ

産後ママのためのママビクス

コーヒー焙煎体験と飲み比べ夜のゆったり初級ピラティス

乾燥対策にアロマネイルオイルとリップクリーム作り

しっかり身体を動かして、心身ともにリフレッ
シュ! 産後太り解消に有【日時】2/17(土)
午前 10 時～11 時【対象】首がすわった 3 カ月～2 歳未満の子どもと母親【料金】700 円

赤ちゃんの音あそび

親子でドレミファリトミック

オオツ先生

効なエクササイズや骨盤メンテナンス、有酸素運動などを行います。

【日時】2/15(木)午後 7 時～8 時 30 分
【対象】16 歳以上の方【料金】1,800 円

楽しく学ぼう等潤病院の先生から正しく学ぼう

子ども英会話教室(5 日制)

生活習慣病の基礎知識【日時】2/21(水)午後 7 時 30 分～8 時 30 分
【対象】16 歳以上の方【料金】740 円

外尾先生【日時】2/27(火)午後 1 時 30 分～3 時【対象】16 歳以上の方【料金】2,090 円

楽しくゆるトレ教室

生活習慣病について考えてみませんか? ご自身だけでなく、ご家族の健康が気になる方など、幅

マリビック先生

池下先生【日時】3/1～3/29 の毎週金曜日
午後 3 時 30 分～4 時 15 分
【対象】3 歳～就学前の子ども【料金】5,000 円【日時】2/29(木)
午前 10 時 30 分～正午
【対象】16 歳以上の方【料金】無料

広い年代の方のご参加を【日時】2/20(火)午前 10 時～10 時 40 分
【対象】首がすわった 3 カ月～
1 歳未満の子どもと保護者【料金】700 円【日時】2/20(火)午前 11 時～11 時 40 分
【対象】1～3 歳の子どもと保護者【料金】700 円

子どもモダンバレエサークル体験

骨盤底筋ケアもできる

一日頑張ったカラダを癒やす

ひめトレ🄬エクササイズ

産後リフレッシュヨガ

夜のぐっすりヨガ

骨盤アプローチで引き締め姿勢改善(2 日制)

お待ちしています。

引網先生【日時】3/4(月)午後 1 時 30 分～2 時 30 分
【対象】おおむね 50 歳以上の方【料金】550 円

リフレッシュをしなが講座情報はら、自分の身体を無理なく動かしていきましょ岩﨑先生【日時】3/2(土)･9(土)午後 1 時～2 時【対象】3 歳～就学前の子ども【料金】20 円【日時】3/5(火)
午前 10 時 30 分～11 時 30 分
【対象】産後 1 カ月以降の女性【料金】950 円う。産後から早いほど身体は戻りやすいため、スペシャルな時期を見逃さないでください。

岩﨑先生【日時】3/7(木)午後 7 時 30 分～8 時 30 分
【対象】16 歳以上の方【料金】850 円

戸次先生【日時】3/13(水)午前 10 時 30 分～11 時 30 分
【対象】16 歳以上の方【料金】550 円

次のページに続きます。

保塚地域学習センター登録団体「アリスの会」のサークル体験となっています。

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当日
受付講座

みんなの囲碁･将棋ひろば

つながるサロン ほつかふぇ

2 月 地域イベント情報※催しの詳細や施設休館日は直接お問い合わせください。

児童館 のお知らせ【日時】2/3(土)･17(土)午後 1 時 30 分～３時
【対象】おおむね小学生以上の方【料金】無料【日時】2/5(月)午後 2 時 30 分～3 時 45 分
【対象】おおむね 40 歳以上の方【料金】無料

保塚児童館

花保児童館

※0 歳～就学前のお子様対象(保護者同伴)●おひな様工作●豆まき

03-3858-1876

みんなで鬼退治をしましょう! 豆を用意して待って

03-3884-1229①かえるっこクラブ※未就学児対象②小中高校生対象(就学前のお子様は保護者同伴)います。

おへやにかざろう! 手作りおひな様かざり工作です。
【日時】2 日(金)
午前 10 時 30 分～11 時 30 分

高校生と世代間交流 -スマホ相談会-

淵江高校の生徒さんと交流しませんか？

午前 10 時 30 分～11 時 30 分頃【申込】当日、直接お越しください。

【日時】②15 日(木)午後 2 時～4 時 30 分頃

内容の決まった講義ではなく、スマホについてひとり【申込】①当日、午前 10 時から窓口で受付開始。

ひとりの疑問に個別対応します。都立淵江高等学校ボランボラサポメンバー【日時】2/17(土)午後 2 時～3 時 30 分
【対象】どなたでも【料金】無料②当日、午後 1 時 45 分から窓口で受付開始。

ティアサポートチーム(通称ボラサポ)のメンバーが講師となって、地域の皆さまをお待ちしています。
高校生とおしゃべりするだけでも楽しいですよ。
どうぞお気軽にお立ち寄りください。

平野児童館
●卓球教室

保塚おもちゃの病院

見守り学習室03-3884-7765※小学生対象分からない問題があみんなで歌ってもりあがろう!

【日時】10 日(土)

【日時】17 日(土)

見守りボランティア

できます。図書館の資

トイ･ドクターズ【日時】2/18(日)午前 10 時 30 分～正午
【対象】小学生(中学生・高校生も可)【料金】無料

料・辞書なども持ち込【日時】2/19(月)午後 1 時～３時 30 分【対象】どなたでも【料金】無料(場合により一部負担あり)

みができるのでぜひご活用ください。

午後 1 時 30 分～3 時➀午後 1 時 30 分～2 時 30 分

【申込】窓口にて事前受付。電話での受付は行いません。
【定員】30 名※受付時間は午前 10 時～午後 5 時

ボランティアに質問も※小学生以上対象

卓球の先生が教えてくれます。

【申込】1 日(木)～9 日(金)れば、大学生の見守り

南花畑児童館 03-3859-9868●こどもカラオケ➁午後 3 時～4 時※人数制限あり※電話での受付は行いません。

生物園 のお知らせ
人権 DVD 上映会【日時】①６日(火)03-3884-5577※申込締切は実施前日まで。
定員になり次第締め切ります。
※緊急時に備えて「児童館利用票」の提出をお願いしています。ご協力ください。

▶HP

人権について考えてみませんか?
●アルパカと愉快な仲間たち

毎月、人権に関する DVD を上映しています。2 月は、『わっかカフェへようこそ』(2015 年)を上映します。忙しい日常に東武動物公園からやってきます。

追われて誰かと「心を交流する」ことをおろそかにしていませ【日時】2 月 23 日(祝･金)んか? 町の路地にたたずむこの小さなカフェにはいろいろな【日時】2/28(水)人が訪れます。ここはココロが交わる
午前 10 時～午後 6 時
1 時間毎に上映(各回とも内容は同じです)【対象】どなたでも【料金】無料8

アルパカなど、生物園では飼育していないかわいい動物たちがよりどころ。

ようこそわっかカフェへ――。

➀午前 10 時 30 分～正午 ②午後 1 時 30 分～3 時 30 分
【対象】どなたでも【定員】なし※就学前のお子様は保護者同伴※混雑状況によりお待ちいただく場合があります【費用】無料(別途入園料)【受付】当日記念撮影やふれあいを楽しもう。

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「ぼくは おばあちゃんにえを おくるんだ」と、５ばんめの にいさんも足立児童文化サークル「木の芽会」創作童話

しろい かみの まえで はりきっています。

ピルピルには、とくべつ とくいなものはなく きょうだいたちのやってみましたがどれもうまくそれに ピルピルは とてもいきません。

はずかしがりやで うちきなのです。

みんなが プレゼントづくりに はげんでいるうち「ねずみのピルピル」上

おばあちゃんの たんじょうびは

いよいよ あしたに なりました。

文・絵

しみず やすこよる、ピルピルだけは なかなか ねむれません。 そっとそらを みあげると おほしさまがねずみの ピルピルは 11 ぴききょうだいの ９ばんめです。
やさしい おとうさん おかあさんと きょうだいなかよくまねをして いろいろきらりと かがやきました。

おほしさまはくらしていました。

「ピルピル、どうしたの？

ちかくの むらには おばあちゃんが すんでいます。もうすぐ おばあちゃんのとてもしんぱいそうなおかおよ」

たんじょうびです。と、やさしい こえで いいました。
そこで、いまからみんなはおもいおもいのプレゼントを つくりはじめました。
いちばんうえの にいさんねずみはえだを あつめて２ばんめのいすを つくっています。
ほしくさをかおりのよい クッションをつくろうとあつめてだいすきでねえさんねずみはおばあちゃんにうたうことがじまんのたんじょうびなの。でも、ぼくだけプレゼントがピルピルはこたえました。

おほしさまは こまったようすでしたが しばらくして「そうだったの。でも、だいじょうぶよ。ピルピルはとてもいいこだし。いつもの げんきな おかおを おばあちゃんにしています。
３ばんめのおばあちゃんのみつからないの」

きのにいさんは「おほしさま、あしたね……

のどをきかせて あげようと、あさからみせてあげてね」と、いいました。
「うん」と、ピルピルは うれしそうに こたえると あんしんして「アアア アー」

ぐっすり ねむりました。
つづくと、おおきな こえで れんしゅうです。
ピアノの とくいな ８ばんめの ねえさん
ねずみも まいにち けんばんを たたいています。
おかしのすきな

いちばんしたのおかあさんに つきっきりでやきかたをいもうとはクッキーのおしえてもらっています。
会議の様子

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こちらの用紙に記入、またはメールにて童話の感想をお待ちしております。
用紙はキリトリ線で切り取ってセンター窓口にお渡しください。
保塚地域学習センター
メールアドレス※木の芽会の活動に興味のある方は、保塚地域学習センターまでお問い合わせください。
11竹の塚方面
4 号線方面

花保小学校南●つくばエクスプレス

つくばエクス
プレス「六町駅」A3 出口 徒歩 12 分
●東武伊勢崎線「竹ノ塚駅」東口より
東武バス＜綾 24・竹 17 系統＞

センターはここです♪

●東京メトロ千代田線「綾瀬駅」より

ファスト
フードA3 出口

東武バス＜綾 24 系統＞「都営住宅」下車

徒歩 8 分

六町駅※当センターの駐車スペースは 6 台と大変少ないため、お越しの際には、コンビニ公共の交通機関をご利用ください。

都営住宅

地図上の環七方面は近隣の有料駐車場です。

■保塚図書館

2 月 13 日(火)・29 日(木)利用者懇談会とは？
登録団体をメインとした施設利用者とセンターで、施設の利用などについて話し合う場です。

2 月 28 日(水)休館日

利用者懇談会▶LINE▶Instagram▶Facebook03(3858)1502▶HP
学習センター・

東京都足立区保塚町 7-16

2 月 13 日(火)〒121-0072■保塚地域学習センター

2024 年 1 月 25 日 発行★

「花保小学校南」下車 徒歩 6 分

西六町北

図書館の各学習センターで、14 センターすべての地域情報紙がご覧になれます。

hotsuka@grandio.co.jp

耳寄り情報を発信しています。

コミュニケーション 2024 年 2 月号 〈発 行〉株式会社グランディオサービス 〈編 集〉コミュニケーション編集部 〈発行所〉保塚地域学習センター

公共の交通機関