ほほえみらいふ
第67 号

2016年7月発行

鎌倉市 鶴岡八幡宮

C O N T E N T S●●のが﹁腫瘍マーカー﹂
です︒
がん
早期
発
見の手がかり理事長挨拶 ..............................2
保健師だより夏に起こる脳梗塞 ....................3●

公益活動報告 ..........................4●

腫瘍マーカーの基礎知識 .........6●

症状別！食べ合わせ大辞典......8

そこ
で
今︑がん
検診のひとつとして注目されている

●

●

●

健康Mini情報
よく噛んで健やかに .............. 10
命を守るがん検診〜腎臓がん〜
ヘルシークッキング ............... 11
Smile☆スポット〜川崎市子ども夢パーク〜 .... 裏表紙

り い 低 で ん 見 ん状︑ の ・ ﹂ ご︑誰 況 迷 軒 受 早 で 存しに で て 並 診 期 ︑で す い み 率 治 年 知のも が ま 70
療 間 通はが ︑ す ％が 約ん 毎 ︒ 台 徐 重 30 りに 年 様 を 々万 ︑な 約 々 超 に 要 人 日上 と本る 50 な
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一般財団法人 京浜保健衛生協会理事長

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み合わせて総合的に判断するものです︒
弊協会を得ることができる検査
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保健師だより◆ᄐߦ⿠ߎࠆ⣖᪪Ⴇ

脳卒中（脳血管障害）は冬に多いというイメージがありますが、夏と冬では脳卒中の発症率が異なります。国立循環器センターの調査では、脳卒中（脳梗塞）は6〜8月の夏に多く発症することが明らかになりました。
今回は、なぜ夏に多いのか、どうすればよいのかについてお伝えいたします。

・片方の手と足に力が入らない「脳梗塞」という言葉は、ある臓器に栄養を供給して・顔を含む身体の半身が痺れるいる血管が閉塞することを意味します。
したがって、脳・呂律が回らなくなる、言葉がでにくくなるに栄養を供給している動脈が閉塞、すなわち詰まるこ・片側の目が見えにくくなる、る
視野の一部が欠ける、物が二重に見える

症状は病巣の場所や広がりにより様々ですが、重症例では命に関わることもあります。
代表的な症状は、半身麻痺や感覚障害、めまい、構※上記の様な症状が出現したときは、直ちに受診しましょう。

音障害（呂律がまわらない）などです。

ᄐߦߥߗ⣖᪪Ⴇ߇ᄙ޿ߩ߆㧩原因

暑い

体から水分が蒸発熱を放散するように末梢血管が拡張

汗でエネルギーを消耗

血漿中の水分も減少

夏に多い脳卒中→脳梗塞
血液がネバネバに脳や心臓への血液供給が相対的に低下（一過性の虚血状態）

血液が流れにくくなる
血圧が低下
しやすい

心臓の働きや水分の代謝機能が低下੍㒐ߣኻ╷
汗をかいていなくても、早め早めに、こまめに水分補給をする。

前兆・ふらついて立てない、歩けなくなる

前ぶれとして、一過性に症状がでることがあります。

暑くて発汗の・めまいがするとが原因で起こるのが脳梗塞という病気です。

抹消血管で詰まる血流速度が遅くなり血栓を作りやすい

血液がネバネバに脳梗塞が集中して発症する時期と時間帯は、6月から8月の夏場、睡眠中と朝の起床後2時間以内です。予防で大切なこと
は、睡眠の前後に上手に水分補給を行うことです。
普段でも私たちは眠っている間に、平均するとコップ1杯分の汗をかきます。夏場の深夜帯となると、それ以上の汗をかくことも珍しくありません。
また、眠っているときは一般的に血圧が低下するため、血流室内にいるときでも、定期的にお茶などを飲んできちんと水分補給をする。
就寝前と起床後にコップ1杯の水を飲む。

3脳梗塞⣖᪪Ⴇߞߡߤࠎߥ∛᳇㧩の流れが遅くなり、血栓ができやすい状態になります。起床する前後からは、血圧が上昇すると同時に、活動に備えてアドレナリンが分泌され血液が固まりやすくなるのです。
特に血圧が高めの人や動脈硬化の疑いがある人は、睡眠前後の水分補給を心がけてください。

公 益 活 動 報 告私ども京浜保健衛生協会では、毎年公益事業の一つとして、市内の幼稚園に通園されているお子様のご家族に対しまして血液検査、骨量測定、婦人科検診を実施しております。昨年度も川崎市幼稚園協会・各幼稚園のご理解とご協力により実施することができました。
実施状況としては、血液検査923名、骨量測定920名、マンモグラフィー365名、乳房エコー331名、子宮がん検診518名と多くの方に受診していただきました。合わせてアンケート調査も実施しましたので、その結果を以下にて公表いたします。

●公益幼稚園
幼健康診断アンケート ●血液検査・骨量測測定

乳がん・子宮がん検査

受診人数 1,043名
受診回答
回答率

ʴ4人

ʳ23人

受診人数 678名

98.56％

ʵ6人

回答率

この健診をお知りになったのはどちらからですか。

99.6％

ʳ28人

ʴ5人

ʵ3人

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ʲ993人

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ʴ4人 ʵ74人
ʳ93人

この健診を来年も受けたいと思いますか。

ʴ2人

ʳ51人

ʵ37人

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ʴ‫۪ݤ‬ƥࡲƇƕƅƠź

ʲ578人

ʵƓƤ੯
ʳ21人

ʴ41人

今回の健診の料金についてどのように感じますか。

ʳ16人

ʴ20人ʲ໚‫ث‬ƂϗƅƜ࣐Ɓǁ
ʲ977人

ʳ໚‫ث‬Ƃϗź്§¦‫ݻڦ‬ఋກƂઘटചƁोౢʲ638人

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● 手軽に健診できてうれしいです。
ありがとうございました。

いただいたご意見・ご要望● 受ける機会がないため大変助かりました。
● ご案内（パンフレット）の記載内容に関して、もう少し分かりやすい内容に改善してほしい。
● 血液検査、骨量検査の案内がなかったので、案内がほしいです。
● スタッフの方が全員女性だったので良かったです（女医含む）。親切でした。
● 他にも小・中・高等の学校へ拡大してほしいです。
● 他の項目を増やしてほしいです（胃、大腸、胸XP、人間ドック、胃カメラ等）。
● 保育スタッフ、簡易託児があると健診を受けやすいです（子連れ可）。
● 待合室を男性と女性別々にしてほしいです。
● 待ち時間が少なく、スムーズに健診が受けられました。
● 予約方法の検討をお願いします。
● 婦人科検診の予約電話が繋がらないため改善してほしいです。
● 婦人科検診も幼稚園付近（近場等）で対応してもらいたいです。
● 別立地で行なってほしいです（広い、きれいな施設が良いです）。
● 卒園してしまうため、受けたいけど受けられないのが残念です。
● 受診日（曜日）を増やしてほしいです。
● 他の日（他の曜日）がよいです。 ● 毎年（来年も）受けたいです。
● 料金が安くて助かります。

● 今後も続けてほしいです。

お客様からいただいたご意見・ご要望に関しまして検討し、満足いただけるよう改善に努めてまいります。

JMS（ジャパン・マンモグラフィー・サンデー）2010年度から実施しているジャパン・マンモグラフィー・サンデー（JMSプログラム）を、今年も実施いたします。JMSとは、子育て・介護・仕事・家事などで忙しく平日病院に行けない女性の皆様が、休日の日曜日に「乳がん検診」を受けられる環境をつくる取り組みのことです。
これは、全国の医療機関と認定NPO法人J.POSHが協力して、毎年10月第三日曜日に「乳がん検診・マンモグラフィー検査」を受診できるようにしているもので、2016年度は10月16日に実施する予定です。
当協会ではマンモグラフィー検査に加え、超音波による乳がん検診、子宮がん検診、乳がんの模型を触る体験コーナー、女性の健康に関するDVD視聴コーナーを設置いたしました。
スタッフは全員女性で、安心して受診できる環境です。料金や予約開始日等の詳細につきましては8月以降にホームページで告知いたしますので、もうしばらくお待ちください。
皆様のご参加、心よりお待ちしております。

回

第29

定 例 健 康 管 理 講 演 会

毎年恒例となっております定例健康管理講演会を、右記のとおり開催することといたしましたのでご案内申し上げます。

日時2016年11月11日（金）
14 :00 〜16 :00（予定）場所

ＴＫＰガーデンシティ品川

多くの皆様のご参加をお待ち申し上げております。
※申込み方法、講師ならびに演題等の詳細につきましては、10月上旬に協会ホームページにてお知らせいたします。

5

開催のお知らせがんを見つけ出すために有効なオプション検査のひとつである「腫瘍マーカー」。一般的に広く知られている検査ではありませんが、早期発見のため診断の補助として受けたい方、がんになるリスクが高いと診断されている方、がん治療の効果を確認したい方などは知っておいたほうがよいでしょう。

腫瘍マーカーの基礎知識

検査で何がわかるの？

どんな検査なの？

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一般に、腫瘍マーカーの値が高ければ血中に腫瘍体内にがん（悪性腫瘍の一種）ができると、健康な細胞が出現している、つまりがんが存在し転移してときにはほとんどみられない特殊な物質（たんぱく・いる可能性が高いと考えられます。

酵素・ホルモンなど）が血液中に増えることがありただし、基準値を超えていたとしても、それがそのます。腫瘍マーカー検査ではこれらの特殊な物質ままがんの存在を意味するわけではありません。

を測定することで、がん発見の手がかりを得ることができます。
現在、数十種類もの腫瘍マーカーが存在します。そす。そのため、画像による診断など他の検査と組みの中には決まった臓器のがんに反応するものもあ合わせて総合的に診断する必要があります。

れば、複数のがんに反応するものもあります。

腫瘍マーカーに影響する要素は数多くあり、数値の変動は誤差範囲内だというケースも多いからで⸻ᢿ ߩࡊࡠ࠮ࠬࠎ
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がんの診断は、腫瘍マーカーを含めたさまざまな検査の結果や患者の情報をもとにおこなわれます。
担当医による詳しい問診・診察のあと、がんが疑われる場合には血液検査（腫瘍マーカー含む）や画像検査（X線検査、CT検査、超音波検査など）を受けることになります。また、さらに必要があれば病変の一部を採取して顕微鏡で観察する病理検査をおこないます。結果としてがんが確定した場合、転移していないかどうかの確認と今後の治療方針を決めるために全身検査をおこない、各部位の詳細な検査に移ります。
このように、がんは多くの検査によって診断され、一人ひとりに応じた治療方針が決められていきます。

6

腫瘍マーカーの種類は？
肺

SCC
肺・食道・頭頸部・子宮頸部などの扁平上皮がんで陽性を示す腫瘍マーカーです。

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乳房

CA15-3

消化器代表的な乳がんの腫瘍マーカーで、再発や転移の判定に効果的です。

CEA

さまざまながんに対応しますが、特に大腸がん・胃がん・膵臓がんなど消化器系のがんに高い陽性率がみられます。がんの進行度を把握しやすく、もっともよく使われる腫瘍マーカーのひとつです。

肝臓AFP（α-フェトプロテイン）
肝細胞がんや肝硬変・肝炎などの悪性腫瘍で出現して高値を示します。肝がんの診断における価値が高く、もっともよく使われる腫瘍マーカーのひとつです。

CA19-9
CEAと同じく消化器系のがんで値が上昇しますが、特に膵臓がん・胆管がん・胆のうがんで高い陽性率がみられます。

PIVKA-Ⅱ
肝細胞がんがある場合に高値を示します。AFPと組み合わせると診断率が上昇します。

エラスターゼⅠ膵臓の疾患を主とした腫瘍マーカーです。CA19-9との組み合わせで診断率が上昇します。

前立腺

卵巣PSA

CA125

前立腺の病気により上昇する腫瘍マーカーです。触診だけの場合に比べ、かなり高い確率で初期の前立腺がんを発見できます。

卵巣がんの診断の基本となる腫瘍マーカーで、婦人科では子宮筋腫と子宮内膜症の鑑別にも用いられています。

腫瘍マーカーは、 腫瘍マーカーは、あくまでもがん診断の補助となるものです。数値を見て過度にがんの可能性を 安心したり不安になったりせず、慎重な判断をすることが大事です。
判定する目安の 実際にがんが進行しているかどうかはその他の検査と合わせて診断されるため、腫瘍マーカーに限らず、健康診断を定期的に受けることをおすすめします。
ひとつです
当協会では、定期健康診断でお受け頂く血液検査に加え、ご希望でオプション簡単に受診できる『オプション血液検査』を行っています。検査費用
腫瘍マーカー検査の は全額自己負担となりますが、ぜひこの機会にお申込みください。
お知らせ 基本セット項目■

料金はご本人様負担となります。
また、検査結果はご本人様のみ通知をいたします。

男性セット

CEA + AFP + CA19-9 + PSA

女性セット

CEA + AFP + CA19-9 + CA125

単項目

高値に出るがん

CEA

大腸がん、膵臓がん、肺がん、胆道がん、胆のうがん、胃がん

AFP

原発性肝がんCA19-9

膵臓がん、胆道がん、胃がん、胆のうがん、大腸がん

PSA（男性）

前立腺がん

CA125（女性） 卵巣がん、子宮がん※平成28年7月1日現在の情報です。

7

！
別状症

食 べ 合 わ せ 大辞典「最近なぜか体調が悪い … そういえば、栄養に気をつかった食事をしてないなあ」というあなた。
食材の食べ合わせに気をつけることで、悩みが解決されるかもしれません。
ぜひ、ここで紹介する食べ合わせを試してみましょう。
参考文献：『食材＆食べ合わせまるわかりBOOK』（メイツ出版）を考えると」
せわ合
べ「食が！
こんなメリット考える前にをせわ合べ
食とは… 食事の基本

2

1

食べ合わせを考えて食事をすることで、次のよう食べ合わせの効果を上げるためにも、健康的ななメリットが期待できます。

食事のポイントを知っておきましょう。

・ふだん不足しがちな栄養を、意識して効果的に摂取できる〈リズムとバランスが大事 〉
まず、1日 3 食決まった時間に食べることを心がけましょう。食事の内容も「ほとんど白米だけ、麺・計画的に毎日のレシピを考えるようになり、食材の知識も身につく類だけ」というような偏ったものではなく、主食・主菜・副菜のバランスに気を配ることが大事です。

・いろいろな食材を使うことで、彩りのある食卓になる・主食（ごはん・パン・麺類など。おもに炭水化物エネルギーの供給源）
・主菜（肉・魚・卵・大豆・乳製品など。
おもにたんぱく質や脂質の供給源）

これらはすぐに効果が出るものではありませんが、自分のからだに気をつか・副菜（野菜・海藻・果物・きのこなど。
おもにビタミン・ミネラル・食物繊維の供給源）

うことで、健康的な生活を送るきっかけになります。

◆たんぱく質脂 質

からだに必要な五大栄養素 ◆炭水化物

ビタミンミネラル

筋肉や内臓、酵素やからだを動かすエネ

脳や 筋 肉を動かすからだ の 調 子を整ビタミンと同様にかホルモンなど、私たルギー源です。血液エネルギー源で、脂えます。種類によっらだの調子を整えまちのからだをつくるや細胞膜などをつく

質より早く燃焼しまて役 割 が 異 なるのす。体内で生成できのに欠かせない栄養り、体温を維持するす。食物繊維も炭水で、足りないものをない成分なので、バ素です。

働きもあります。

化物に含まれます。

積 極 的に摂る必 要

ランスよく摂取するがあります。

ことが大事です。

8かぜ予防症状別

3 身近なオススメの食べ合わせ 疲労回復

にんにく＋パプリカ
ュー

メニ

豚肉＋玉ねぎぎミネストローネ、野菜炒め など

にんにくの強いにおいはアリシンによるもので、で、

ュー

メニ

しょうが焼き、ポークステーキ
テーキ など豚肉は、ビタミン B1 の含有量が他の肉に比べて 5 倍〜

これには強力な殺菌作用があるため初期のかぜに効き目

10 倍もあります。このビタミンはエネルギーの代謝を促があります。また、パプリカに多く含まれるビタミン C や各

すと同時に、筋肉疲労時にたまる乳酸の蓄積を防いでく

種ミネラルにより、さらにかぜを遠ざけることができます。

れます。また、玉ねぎに含まれるアリシンはビタミン B1の吸収を助けるため、さらに効率よく摂取できます。

白菜＋ベーコンュー

メニ

白菜とベーコンのミルフィーユ鍋 など

レモン＋はちみつュー

白菜はビタミン C と食物繊維が豊富

メニで、加熱するとかさが減るため大量

はちみつとレモンのスカッシュ、、レモンケーキ など

レモンに含まれるクエン酸は疲労回復に効果的。そのままに摂取することができます。ベーコだと多量に食べることは難しいですが、スカッシュやケーンの塩味を加えることで食べやすくキにすれば美味しくいただけます。相性バッチリのはちみなり、ビタミン B1 も補えます。

つを加えれば、果糖・ブドウ糖がすぐにエネルギーになって回復を助けます。

鮭＋しいたけューメニ

鮭のホイル焼き など

鮭に含まれている DPA・DHA には、動脈硬化予防

中性脂肪を減らし血液をサラサラにする効果があり、動脈硬化の予防につながります。また、しいたけに特有のエリタデニンという成分はコレステロールを低下させるため、あわせて摂るのがおすすめです。

トマト＋オリーブオイル
ューメニ

サラダ、パスタ など

トマトはさまざまな効能を持つ優秀な野菜で、特に多菜で、特に多慣く含まれるリコピンは動脈硬化・生活習慣病予防、老化防止などの効果があります。
オリーブオイルをドレッシングに使ったり作調理したりすれば、リコピンの抗酸化作用がさらにアップします。

レバー＋ニラュー

メニ

レバニラ炒め など

レバーは鉄分や健やかな肌を保つのに必要なビタミン
女性A・B2 が豊富なため、貧血気味の方や女性におすすめの食材です。ビタミンの吸収を助けるニラも一緒に食べることで、スタミナ増強の効果も期待できます。

カキ＋キャベツューメニ

カキフライ など

カキは低脂肪・高タンパクの食品で、ビタミンやミネラル等を大量に含んでいます。特に吸収のよい鉄分（ヘム鉄）が多いため貧血予防にはうってつけです。食べ合わせには、鉄の吸収を助けるビタミン C を多く含むキャベツをおすすめします。

牛乳＋じゃがいもューメニ

ホワイトシチュー など

骨を強くするにはやはり牛乳。カルシウムの含有量が多いだけではなく、その消化吸収率がひじき＋大豆

骨粗しょう症予防ュー

メニ

ひじきの煮物 など

ひじきは低カロリーのカルシウム源で、マグネシウムも多く含んでいます。大豆にもカルシトップクラスに優れています。また、じゃがいもは牛乳にウムがあり、たんぱく質も摂取できるので食はないビタミン C を補えるほか、カルシウムを有効に働べ合わせるのがよいでしょう。

かせるマグネシウムを含んでいます。

9貧血予防

よく噛んで健やかに知って 納
得

健康 Mi

噛めば噛むほど脳は活性化します。
よく噛める状態を維持しましょう。
有野真由美
また、高齢になるほど口内ケアも重要になります。 （健康情報ライター）

ni 情報

噛むことの意外な効用
噛むことは、心身の健康を保っていくうえでとても大切です。食べる楽しみの他にもさまざまな効用があります。
しこん まく歯の根っこには歯 根 膜という組織があり、脳神経の中でもっとも太い三叉神経につながっています。噛む刺激は● 噛むと唾液が増えて口の中が清潔になる

歯根膜を介して脳の中枢まで伝わり、「運動」「感覚」から● 唾液中の消化酵素の働きで消化・吸収が「記憶」「思考」、さらには「意欲」にまでかかわることが知られています。
歯が抜けると、噛む刺激を伝達する歯根膜が失われます。
しかし、入れ歯を入れて噛み続けることで、粘膜など口内の他の部分のセンサーが歯根膜の代用として働くようになります。
きちんと合った入れ歯を入れるとあごの位置が定まり、よくなる● 頭部やあごの骨がきたえられ、噛む力が増す● 噛む刺激で大脳の働きが活性化する● 噛む行為がストレス解消になる● 食べ過ぎを予防する効果がある● 顔の筋肉がきたえられ、表情が豊かになる

全身のバランスをとりやすくなります。一方、入れ歯を外すと力が入りにくく、バランスをくずしやすくなります。よく噛める状態にしておくことは健康維持の要なのです。

口の中の清潔さも大切
口の中には500種類もの細菌が棲んでいるといわれています。細菌が食べかすに付着すると歯垢や歯石がたまって口の中の環境が不衛生になります。歯垢や歯石は口臭の原因になるだけでなく、歯と歯茎の炎症（いわゆる歯周病）や口内炎を引き起こします。
歯並びが悪かったり歯磨きが不十分だったりすると歯垢ができやすく、歯垢を放置すると歯石ができます。歯石の表面はザラザラしていて歯垢が付着しやすいため、たまった歯垢が歯石の厚みを増し、さらに歯垢がたまりやすくなるという悪循環が起きるのです。
歯ブラシや歯間ブラシを正しく使って口の中を清潔に保ちましょう。口の中をケアしたり歯茎を刺激したりすると、その刺激は脳に伝わり、脳が活性化します。
一方、歯周病と全身性疾患とのかかわりで懸念されるのが糖尿病です。糖尿病になると抵抗力が下がって細菌感染が起きやすくなり、さまざまな疾患を合併します。白血球の機能が低下し細菌の数が増えるため、口内細菌のバランスが乱れて歯周病菌におかされやすく、また、治りにくくなるので注意が必要です。

！
あります 口 腔 ケ ア 用 品
ろいろい
口腔を清潔に保つための手段としては、いろいろなグッズを使う手もあります。例えば「舌ブラシ」
は、普段見落としがちな舌の汚れを取るためのブラシで、歯ブラシより広範囲にしっかりと汚れを落とすことができます。
また「ウォーターピック」はいわば水のつまようじと呼べるもので、水流により歯間の食べかすなどを洗い流すことができます。効果は個人によって異なるため、一度歯科医に相談した上で試してみるのがよいでしょう。
10特に高齢の男性は注意、若年層の発症も超音波検査の受診など早めの対応が重要

腎臓がん（腎細胞がん）監修福田泌尿器科皮フ科クリニック 院長
福田 百邦

腎臓は、血液中の老廃物を濾過して、不要なものを尿として排泄するための臓器です。腎臓は腎実質（尿をつくる部分）と腎盂（尿管への通り道）にわかれていますが、ここでは腎実質（4cm程度）は症状が出てくることはごくまれで、人間ドックや他の病気の検査において偶然発見されることが非常に多くなっています。にできるがん（腎細胞がん）を解説します。
腎細胞がんは左右一対の腎臓の片方にだけ発生すること当然、早いうちに発見されたほうが予後が良くなるため、人間ドックや健診では超音波検査を受け、他の病気の治療中にが多く、両方にできるケースはまれです。50代から増加しはじめる傾向にありますが、20〜30歳代の発症報告も近年増えてき

CTやMRIの撮影を打診された場合は積極的に受けるよています。
また、男性の割合は女性の2〜3倍と多いです。
近年は遺伝子の解析の結果、遺伝的に腎細胞がんが発生うにしましょう。また、血尿が出た場合はでするリスクが高い家系があることが知られており、少しずつ原因の解明が進んでいます。他のがんと同様に、たばこを吸う方はきるだけ早く泌尿器科を受診してください。

禁煙すること、肥満気味の方や高血圧の方は生活習慣を改善してやせることが大切です。
腎細胞がんの症状としては、血尿や腹痛、また腹部にしこりができることなどが挙げられます。
しかし、がんがまだ小さいうち揚げなすと夏野菜の和風冷やしサラダ

管理栄養士

宗像伸子

生活習慣病の予防・治療の基本は毎日の食事。からだに気をつかいつつ、ボリュームがあって美味しいメニューを紹介します。作り方も簡単なので、ぜひ挑戦してください。

エネルギー

291kcal

塩分0.7g■ 材料（2人分）
えび50g

真だこの足

100g

なす

1個

冬瓜

100g

枝豆（さやから出したもの） 1/4カップ
オクラ

2本

赤パプリカ

1個

トマト

1個

A
揚げ油
11

だし2カップ

酒

大さじ4

みりん

大さじ4
適量

■ つくり方❶えびは殻をむいて背わたを取り、たこは小さめに乱切りし、サッと流水で洗って水気を押さえておく。
❷なすはヘタを取って乱切りし、170度（中温）の油で素揚げし、熱湯をかけて油抜きをする。
❸冬瓜は薄く皮をむき、5㎜の厚さに食べやすく切る。枝豆はかるく茹でてさやから出す。
オクラは塩少々（分量外）を振り、手でうぶ毛をこすって水で流して小口切りにし、赤パプリカとトマトは乱切りする。
❹鍋にAを入れて煮立て、❶以外を入れて冬瓜が柔らかくなるまで煮る。残りを加えて弱火にしてさらに2〜3分程煮たら火を止める。
❺そのまま粗熱が取れるまでおいたら冷蔵庫で冷やしてから器に盛り付ける。

▲当協会取材スタッフ（プレーパークにて）▲大人気の「ウォータースライダー」

子どもがありのままの自分でいられる遊び場▲全天候広場“たいよう”

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遊に小ま切を 楽
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料 ： 無料

開 館 時 間 ： 9:00〜21:00
休所

日： 施設点検日（毎月第3火曜日）、年末年始（12/28〜1/4）

所 在 地 ： 川崎市高津区下作延5丁目30番地1号
TE

H

L ： 044-811-2001
P ： http://www.yumepark.net

各種健康診断承っております

ほほえみらいふ 第67号

TEL.044-330-4567（代）〒213-0034 神奈川県川崎市高津区上作延811-1
FAX：044-330-4560 URL：http://www.keihin.or.jp
JR南武線・武蔵溝ノ口駅南口
東急田園都市線・溝の口駅南口下車

東急田園都市線・梶が谷駅下車

・バス1番乗り場 向ヶ丘遊園駅南口行（向01系統）

・バス1、2番乗り場（15・16・17・18・19系統）
・上作団地前下車

・上作南原下車 徒歩2分
（バス所要時間：5分）
徒歩4分（バス所要時間：5分） 小田急線・向ヶ丘遊園駅南口下車

・バス6番乗り場 梶が谷駅行（向01系統）
・上作南原下車 徒歩2分（バス所要時間：15分）