ほほえみらいふ
第68 号

2017年1月発行

箱根町

箱根神社参道と鳥居

C O N T E N T S
2●

理事長 新年のご挨拶●

インフルエンザ感染対策●

公益活動報告4

乳がん
早期発見のために知っておくべきこと

6

●

38

●

このツボ押しで疲れ目解消！

●

健康Mini情報 健康寿命の伸長10命を守るがん検診〜腎盂尿管がん〜
ヘルシークッキング

11

●

●

Smile☆スポット〜夢見ヶ崎動物公園〜 裏表紙

し 対事 ン か 陽 陽 国
療 取 た お 会
くら ︑ 五 時 言 を れ だ 招 ﹂ 昨 上 し ま 御 明を パ
五ク
げ て た 願 け
作 質 ビ 穀 行 代 語 目 た き き では 年
タり ・ ミ か 思 に の 指 美 ま し ︑ 秋 ま 格 ︑ い ま
摂 脂 ン ら 想 陰 由 し 味 し て 東 開 す 別 平 いしの 陽 来 健 し た ︑﹁ 京 催 ︒ の 素 た取 質 ・炭し てミ
お はす な ネ 水 考 思 は 康 い ︒﹁ 医 農 し一ま お引 般 す め
る ど ラ 化 え 想 様 長 食 医 食 業 た﹁・き 財 ︒ で事 のル 物 を 五 々 寿 事 食 同 大 第食
ベ・をでに・とで立 団源
学
同食ー 行う健 材 物 植 ス 思 あ な 摂 源 ﹂ 名 二て法十でごを 人
康 バ 繊 物 に 想 り ろ 取 ﹂ と 誉 九い
ざな ラ 維 性 し が ま う す は いと る ︑ う 教 回いた 京す
体 ン ︑ タて浜ン い 結
い 事 日 テ 授 定まスだ五をパび が う で 頃 ー 小 例
保す
き作 良 畜 ク る つ ︑
泉 健
中 考 ︑ か マ︒
︑ 健でり く か 質 よ い疾厚 衛ら ご 武 康
今う て 国 え
出 保 ら ︑病
バ
五
方く夫
年
での管生
出講
し た 動 菜 す御 協
春 で 予 ラ 演 先 理も来れ物・ン︑礼維 た 性 五 ︒ た 秋 す 防生
講宜会
スを・持 食 タ 花 陰 陰 戦 ︒ 治 の い を 演申 にし︑新年を迎えてい の 動 問 源 転 重 上 消い に すた 健 ︑ 題 ﹂ 問 要 位 費 新 ま な る
し 康 そ が を 題 と に 者 都 す る 事
ま 長 し 早 目が な あ に 知 ︒ た がす 寿 てめ 出指り る と 事に 来︒ が 定 期 す 解 ま ﹁ っ がに決て大 る
食保 期 解 事
し す ﹂ 大 誕
変 とた 健は︒
変 生
重 のれ 康 決 相 な 築 ︑そ後る 診 さ 当 い 地 の 深 ︑
要 考限刻 豊こ 断 れで え
根市と の ︑
﹁ 厳 り 場 本 な 洲
あ でし︑を 三 医
問 新る すと我いかつ︑事 ︒
新 の 食 と 々 ら な 題 市とバが 食場同年 ラ思 消 豊 る なのへ
理 バに ン 源 わ 費 洲 食
解 ラあ ス ﹂ れ 者 新 材 り の移出 ン
た に と ま の 市 の まり よ 適 す ﹁ 場 質 し 転来 スが問た
医
一般財団法人 京浜保健衛生協会
御 り 度 ︒
る ︑へ は題健
祈 皆 な 移 食 の 更 ︒と理事長 矢作は淳 念 様 運 転 同 移 に 薬
思 康の ︑

2

保健師だより◆インフルエンザ 感染対策◆

インフルエンザは、感染者が咳やくしゃみをしたときのしぶきに含まれる病原体（ウイルス）を周囲の人が吸い込むなどして体内に取り込むことで、感染が拡がっていきます。
感染の拡がりを予防するひとつの方法として、感染が拡がる経路を遮断することが必要です。そのために、手洗いや咳・くしゃみのときの気配りを行いましょう！

手洗い
ドアノブや電車のつり革などさまざまなものに触れ

正しい手洗い方法

12

ることにより、自分の手にもウイルスが付着している可能性があります。
外出先からの帰宅時や調理の前、食事前などにこまめに手洗いしましょう。

手のひら

手の甲

43

指の間

指先と爪

56
親指の周り

手首の周り15秒以上かけて洗う。洗った後はペーパータオルで拭き取り、ペーパータオルは速やかに捨てる。

咳・くしゃみ■咳やくしゃみが直接人にかからないようにカバーし正しいマスクの装着方法 ■正しいマスクの装着方法

ましょう。

鼻と口の両方を確実に覆う
ゴムひもを耳にかける● フィッ
トするように調整する●【咳やくしゃみをするときは】●●マスクを着用●ティッシュなどで鼻と口を覆う●とっさのときは袖や上着の内側で覆う●周囲の人からなるべく離れる

効果のないマスク装着の例●

マスク着用時の注意点●

鼻の部分に隙間があるあごが大きく出ている❶マスクはウイルスが付着しているため、一日一枚程度を目安に使用しましょう。

❷マスク用防菌スプレーなどを活用して、ウイルスを近寄せないようにするとより効果的です。

❸マスクの表面にはウイルスが付着しているため、不用意に触ってウイルスを拡げない様にしましょう。
3公 益 活 動 報 告NPO法人J.POSH（日本乳がんピンクリボン運動）
は、子育て・仕事・介護など平日を多忙に過ごす現代女性が増える中、女性の受診率アップのため「受けやすい環境づくり」の拡大に向けて取り組んでいます。
その活動の一環として、2009年から10月第3日曜日を全国どこでも乳がん検診が受けられる「ジャパン・マンモグラ
フィー・サンデー（JMS）」とするよう、医療機関に賛同を呼びかけています。当協会もこの趣旨に賛同したため、賛同医療施設として登録を行い、検査実施に協力しています。
2016年度は、10月16日（日）に実施いたしました。乳がん（エコー）
45名、乳がん（マンモグラフィー）
49名、子宮がん34名、合計受診者数94名の方に受診していただきました。合わせてアンケートを実施しましたので、その結果を以下にて公表いたします。

2016

ジャパンマンモグラフィーサンデー アンケート集計

年度

年齢

今回のJMSを何でお知りになりましたか？

回答数
20代

230代

43

40代

36

50代

960代

4

70代

0

合

94

計

日時 2016年10月16日
アンケート回答数 94枚

70代

60代

（複数回答）

20代

回答数

50代

40代
30代

今回を含め、マンモグラフィー検査をどのくらいの頻度で受診していますか？
回答数
無回答

3

❶今回初めて

12

❷毎年

42

❸2年に一度

20

❹数年前

15

❺その他

3

❺その他

11

❷当協会のホームページ

30❸自治体広報0❹情報誌

1❺家族・友人36❻職場

6❼ほほえみらいふ

0

❽その他

13

❶今回初めて

❷毎年本日受診した理由（複数回答）

無回答

1❶乳房視触診＋乳エコー

45❷乳房視触診＋マンモグラフィー

49❸子宮がん検診

34❹セルフチェック
（DVD鑑賞）3❶日曜日だから

48

80❷予防のため6960❶受診した62❸無料クーポン受給

140❷受診していない32❹不安があるので

2420

❺市民検診

10

❻家族のすすめ5❼友人・職場のすすめ

14❽JMSを知って

31

❾その他

3回答数

❷予
防のため

0

1015202530

❶
＋乳乳房
エ視
コ触ー診

❷
＋乳マ
ン房
モ視
グ触
ラ
フ診

❸子
宮がん
検診

35

50
454035
30
2520
15
10
50

無回
答

ィー

❹
︵セDル
VフDチ
鑑ェッ賞ク︶

昨年度、一昨年度（2014、2015年度）のJMSは当施設で受診しましたか？

100

❶
日
曜日
だから

5

❸自治体広報
❹情報誌

回答数

無回答

❹数年前

❺家族・友人❻職場❼ほほえみらいふ❽その他

本日の受診コース（複数回答）❸2年に一度

回答数❶当協会のポスター❶当協会のポスター❷当協会のホームページ

❸
無料
クーポン
受給❹
不安があるので

❺
市
民検診

❻
家
族のすすめ

❼
友人・職場のすすめ❽
JM
Sを知って❷受診していない

❶受診した

❾
その他

4

今後も乳がん検診を受診されますか？
回答数❶受診します89❷機会を見て受診します

5❸受診しません

0

今回のＪＭＳで良かったと感じられたもの（複数回答）❷機会を見て受診します❶受診します回答数❶全員女性スタッフ

83

❷料金

80

❸日曜日開催68❹近所だった35❺スタッフの対応

45❻セルフチェック
（DVD鑑賞）

6

100
80
60
40
200

❶
女全性員ス
タッフ

❷
料金❸
日曜日開催❹
近所だった❺ス
タッフの対応︵❻Dセル
VフDチ鑑ェ賞ック︶

お気づきの点、ご要望●マンモとエコーが両方受診できるとうれしいです。

●平日だと仕事を休まなくてはいけないので、休日なのはとて●スタッフの対応がすごく良かったです。

もよかったです。料金も良心的で嬉しいです。とても丁寧に●登録メールにお知らせ（検診・情報）が届くとうれしいです。

診察してくださり、良かったです。

●できればマンモグラフィーとエコーの両方を行いたいです。

●スムーズに検査ができて、また来年も受けたいと思います。

●いつも日曜日に来やすく、ありがたいです。

●時間通りだし、スムーズで良かったです。

●医師が女性だと安心です。

●今回予約が遅く、子宮がん検診はいっぱいでした。予約開始●先生の対応・説明がとても良かったです。受付も良かったです。できれば子宮がん検診の枠も増やしていただけるとうれしいです（満員で受けられなかったため）。
●来年開催の際のお知らせがくると助かります（忘れてしまう前にDMなどがくると忘れないのですが。帰りに毎年何月何日から予約か伺って帰るようにしたいです。
●毎年受診できることに感謝しております。これからもよろしくお願いいたします。
●本当に便利でありがたいので、毎年通わせていただいていので）。
●小さな子供がいると平日は受けられないため、日曜日で本当に助かります。これからも実施しつづけてほしいです。
●マンモとエコーを両方できるといいと思います。

ます。
●9月上旬の時点で予約枠が少なかったので、もっと日にちと予約枠と場所を増やしていただけるとありがたいです。

定例健康管理講演会
当協会では、様々な分野で活躍されている方を講師にお招きし、健康管理講演会を開催しています。2016年度は東京農業大学名誉教授・小泉武夫先生を講師にお招きし『医食同源』のテーマでご講演いただきました。
日頃から食生活に気を配られている参加者様からも「和食の素晴らしさを改めて実感した！」「味噌汁レシピを同僚や家族に伝えます！」と食に関する皆様の関心の高さ、講演内容の素晴らしさが伝わってくるたくさんのご感想をいただきました。
今後もお取引企業様、地域住民の方々をはじめ皆様の健康管理にお役立ていただけるような講演会を開催してまいりますので、参加されたことのない方も是非一度足をお運びください。
5▲小泉武夫先生 ▲矢作理事長

乳がん
早期発見のために知っておくべきこと
近年、北斗晶さんや小林麻央さんなどが闘病を公表したことで話題になっている「乳がん」。がんの中では治癒率は高い部類ですが、女性にとっては依然大きな脅威であり、乳がん検診の受診率もまだ低い水準です。
早期発見・早期治療のために、乳がんに関する知識を学び、行動に移しましょう。

乳がんの現状マンモグラフィーと超音波検査❶概要●マンモグラフィー

日本の女性がかかるがんの中でもっとも多いのが乳がんで乳房の検査に特化したX線撮

すが、早期に発見・治療できれば命を脅かすケースは少な

影装置（レントゲン）で、小さなしいです。代表的な検査方法としては、「マンモグラフィー」とこりや、しこりになる前の石灰化「超音波検査」が挙げられます。発生箇所が身体の表面にも写し出すことができます。精度近いため、自己検診で見つかることも多々あります。

が高く、乳がんを早期発見する❷傾向には非常に効果的な検査です。

罹患者は増加傾向にあり、最新の統計では女性の11人に1人が生涯のうちに乳がんになるとされています※。
また、乳がん検診を受ける人も年々増えていますが、それでも4割弱程度で、アメリカ・オランダのように8割を超える女性が受診する国と比べると低い部類です。
※がん情報サービス「最新がん統計」
より■乳がん検診の国際比較
（%）

100
82.1％
90 80.4％（2010） 72.6％ （2009）71.0％ 74.1％
80（2011）（2011）（2012）
70
55.0％
60
（2011）
36.4％
50（2010）
4030
20100
日本
アメリカ イギリス オランダ オースト ニュージー 韓国
ランド
ラリア
がん対策推進企業アクション ウェブサイトより（http://www.gankenshin50.mhlw.go.jp/screening/situation.html）❸治療法

がんの進行にもよりますが、再発を防ぐために外科手術を

検 査 手 順乳房をプラスチックの板で挟んで圧迫し、上下および左右から撮影します。検査時間は約10分です。

●超音波検査（エコー）
乳房に超音波を当てて、返ってくるエコーから乳腺の断面画像を映し出す検査です。がん以外の疾患を発見できるケースも多いです。X線を使わないので被ばくがなく、妊娠中でも受けられます。

検 査 手 順あおむけの状態で乳房の表面にゼリーを塗り、その上から機械を当てて内部を映し出します。

行うのが一般的です。近年は必要最低限の切除にとどめて可能なかぎり乳房を残す「温存療法」も浸透してきており、早く発見できればそれだけ治療の選択肢も広がります。
6

どちらの検査を受けるべき？ 受診する年齢は？
●国の方針は…

仮に怪しい箇所が映っても、がんに関連するものかどうかと厚生労働省が定めた指針※では、いう判断が難しい場合があります。
しかし、乳腺密度に関係「40歳以上」の女性は、「問診及び乳房エックス線検査なくしこりの発見ができるというのが大きなメリットです。

（マンモグラフィー）」を、「2年に1回」受けることを推奨

いずれの検査においても、装置の精度や撮影する技師、総しています。

合的に判断する医師の能力が重要になるため、信頼でき※厚生労働省「胃がん・乳がん検診に関する指針の改正について」る健診機関で受診するべきでしょう。

ただし、これは市町村などの自治体が実施する健診（対策型健診）に対して国が発した指示であり、より多くの人に当てはまるように設定されたものです。個人で受診する場合は、医師と相談した上でより効果的な受診時期・検査方法を選ぶことができます。

●年齢に応じてやるべきこと

乳がんは40代半ば〜60代後半に見つかるケースが多いですが、20代・30代で発見されるケースも無視できません。
もちろん一人ひとりの条件は異なりますが、20代〜30代●マンモグラフィーと超音波検査の違い

40代以降

マンモグラフィーは乳がんの発見に特化した検査で、がんの初期症状を早期に発見できます。
しかし、30代以下など比較的若い人の場合は乳腺が発達している（密度が濃い）ため、乳房全体が白っぽく写ってしまい、発見が困難になりがちです。

機会があれば超音波検査を受診し、自己検診も毎月忘れずに実施する。
乳がんのリスクが高まるため、
マンモグラ
フィーと超音波検査をそれぞれ1年ごとに受診する。毎月の自己検診も継続する。というのをひとつの判断基準にして、医師と相談した上で受診するのがよいのではないかと思います。

一方、超音波検査は乳がんに特化したものではないので、毎月定期的におこないましょう。自己検診に適しているのは、生理が終わって2〜3日から1週間後あたりです。

自 己 検 診 の や り 方
12

乳房全体に触れてしこりがないか調べます。人差し指・中 指・薬 指 の 3 本をそろえて、ゆっくりと円を描くように動かします。

3

乳房の外側から内側に向かって、ゆっくり指を滑らせて調 べていきます。
わきの下も必ず触り、しこりがないか確認します。

鏡の前で腕を上げ下げして、乳房の形に変 化がな い か 、皮膚 の へこみ
や ひきつ れが ないかを確認します。

※1・2のチェックはあおむけの状態でも同じようにおこないましょう。
また、乳頭を軽くつまんで分泌液が出ないかどうかも調べるようにします。

検 診 の ご 案 内 （2017年1月現在）

レディースデー（女性専用健診日）の実施

乳がん検診（子宮がん検診）の実施日時
乳がん検診・子宮がん検診は、毎週火〜金曜と第2・4土曜の午前中に実施しています。一般健診と一緒に受けていただくことも可能ですので、ぜひご利用ください。

7

受付時間

月

火

水木

金

土

乳がん検診
9:00〜
子宮がん検診 10:30

×★

★

★

★

★※

マンモグラフィー×★

★

★

★

×13:30〜14:30乳がん検診…マンモグラフィー、視触診、乳房エコー★検診実施日※土曜日は第2・第4のみ実施いたします

当協会では、女性専用の健診日を設けておりますので、男性の目を気にすることなく気軽に受診していただけます。ぜひご利用ください。

詳細はホームページをご確認ください。
http://www.keihin.or.jp/

検診予約係
直通電話
検査や結果についての健康相談

乳がん・子宮がん検診のお申し込みは、こちらまで。
二次検査の予約や、報告書の再発行も承っております。

044-330-4565
ご相談のお電話は、こちらまで。

044-330-4564

ホばかりスマっとず
か見ていません ？

この ツボ押し疲れ目解消

柔道整復師、鍼灸整骨院ホスピス

ト（東京都文京区）
院長。器具や薬を使わない手技療法を得意とし、特に頭痛・スポーツ障害・むちうち症の治療に力を入れている。オリンピック出場選手など、多くのアスでリートのトレーナーも務める。著書に「慢性頭痛とサヨナラする本」「背中ゆらし枕監 修

1日90秒で首こ岩間 良充 り、肩こり、腰痛を解消！」など。

仕事場ではPC、自宅のリビングではテレビ、そしてちょっとした空き時間や寝る前についつい見てしまうスマートフォン…。現代は私たちの「目」にとって過酷な時代だといえるかもしれません。
万人共通の悩みである目の疲労を解消するため、ぜひ紹介するツボ押しを試してみましょう！

合谷「万能のツボ」とも呼ばれており、顔面部（目・鼻・口など）を含めたさまざまな症状に高い効果を発揮するツボ。顔周辺のツボと違って押している姿が目立たないので、人前でも気にせず押せる。会議等での眠気覚ましにも。

探 し 方

押 し 方

親指・人差し指の骨の付け根、人差し指寄

片方の親指で押し、グリグリと軽く円を描くりのところ。片方の親指の先で周辺を探るように動かす。これを5秒行ったあと、上下と、手に響いてくる場所がある。

左右に1〜2cmずらして響くポイント（3〜5つ程度）を同じように刺激する。指先での注意点

刺激が強すぎる場合は、指の腹でもよい。

響く感じ、または痛気持ちいいくらいを目安にする。

力みすぎず、ゆっくり深めに呼吸をしながら痛すぎる刺激はNGで、むしろ逆効果。何も感じない場合は違う場所を探すこと。

行う。押されるほうの手は力を抜いておく。

天柱・風池

この2つは首・肩こりや頭痛の治療で有名だが、眼精疲労にも効果あり。首回りの筋肉が緩んで血流が改善すれば、自然と目の調子もよくなる。

探 し 方

押 し 方

天柱：少し上を向いて、首の真ん中を指で親指を軽く曲げてツボに当て、上を擦り上げていくと凹みに当たって止向くように押し込む。指先をツボに当まる。そこから横にスライドし、凸部て、10〜15秒程じわっと刺激するの分をグリッと超えたところ。

がよい。このとき指で押そうとすると

風池：天柱から2〜3cm斜め上に移動して指が疲れてしまうので、指は軽く力を骨にぶつかると、そこにくぼみがある。

入れ頭を指に押し込むようにするとう注意点
痛気持ちいい、もしくは軽く頭に響くくらいの力で押すようにする。痛みや響きが強かったり、めまい・吐き気が生じたりするときはすぐに中止する。爪が伸びていると皮膚が傷つくので女性は特に注意。

まく力が入りやすい。押し方に慣れてきたら軽くグリグリ動かしてもよい。

8睛明

疲れ目に効果的なツボで、直接目の周りを押すので即効性がある。ただし、一時しのぎの場合も多いため、天柱・風池も組み合わせたほうがよい。

押 し 方

探 し 方
目を閉じた状態で、目頭の少し内側・上方

両手の人差し指で、鼻の付け根に向かってを探す。

ゆっくりと内側に10秒〜15秒ほど押す（鼻をかむような形）。片手の親指と人差し指で注意点つまむようにやってもよい。他のツボと比べ指を目に入れないことと、押し過ぎは鼻を痛めるのて効いている感覚は少ないが、手を離すとで注意する。
また、まれにめまい等を起こすことがあるので、異変があれば中止する。

すっきりする。
目に向かって押しても効かない上に、滑って目に入る危険があるので絶対にやらないこと。

ストレッチも効果的！
疲れ目にはストレッチも効果的です。以前に本誌で紹介した「9軸回旋法」は、頭痛のみならず眼の奥の痛みや眼精疲労の方にもおすすめできます。
※ほほえみらいふ65号の6〜7ページに掲載しています。京浜保健衛生協会のホームページからもバックナンバーをご覧いただけます。

http://www.keihin.or.jp/pub̲enlight/index.html＊ その他の方法 ＊目を癒すには、ツボ押しやストレッチ以外にもいろんな方法が考えられます。
●蒸しタオルや市販のホットパック・らに効果は上がります。ただし長風呂で湯あたりしないよう、目の周辺を温めることで血流改善を行うましょう。

ホットアイマスク

温度を調整する、水分補給を欠かさず行うなどして気をつけことは、眼精疲労に大変効果的です。
蒸しタオルはタオルをお湯につけて絞ったものでもよいですし、水につけたタオ

目の疲労を回復するのにもっともお手軽な方法は、言うまでルをレンジで加熱（1分程度、やけどしなもなく睡眠です。
「最近あんまり寝られてないな…」という人いよう注意）してもよいでしょう。

は、寝る前の生活習慣や寝具にもこだわって、長めの睡眠時また、専用の市販品も出ていますので、間を確保するようにしましょう。

気になる方はドラッグストア等で探してみては？

●お風呂「温める」といえばやはりお風呂。入浴すれば首・肩も温まりますし、自律神経も整えられるのでさ9●睡眠知って 納
得

健康 Mi

ni 情報

健康寿命の伸長をめざして笑顔で年を重ね、長患いをせず、寝たきりにならず最期の日まで元気にすごしたい。
そんな願いを実現してくれる 健やかな生活習慣 を今日から築きましょう。 有野真由美（健康情報ライター）

平均寿命と健康寿命との違い
厚生労働省が発表した2015年の日本人の平均寿命は男性が80.79歳、女性は87.05歳。国際的にみると男女とも世界のトップクラスで、過去最高を更新しています。 ところが今、寿命よりも重要視されているのが 健康寿命 。これは、寝たきりになったり介護を受けたりせず、自立した生活ができる期間の平均です。2000年にWHO（世界保健機関）がこの指標を提唱して以来、世界でも関心が高まっています。
2013年に厚生労働省が算出した日本人の健康寿命は、男性71·19歳、女性74·21歳。平均寿命と健康寿命との差は、「健康でない期間」（寝たきり・要介護の期間）を意味します。この差が大きくなればなるほど、本人と家族の生活が制限されるだけでなく、医療や介護の費用負担の増大も避けられません。
単に寿命を伸ばすよりも、健康寿命を伸ばすことにより意義があると言ってよいでしょう。

寿命−健康寿命＝9〜13年 ←不健康寿命？!
（男性9〜10年・女性12〜13年）
女性のほうが長いのは、骨粗鬆症や認知症にかかる率の高さの影響と考えられます。

健康寿命が伸びる3つの生活習慣
日本人の健康寿命を伸ばすために厚生労働省などが進めている「スマート・ライフ・プロジェクト」をご存じですか？
そこでは、生活習慣病を予防し、人生最後の日まで元気で楽しい毎日を送るための生活習慣として、次の3項目が掲げられています。ぜひこれらを実行してみてください。
①〈1日10分、運動しよう〉速歩きなど、ちょっと汗ばむくらいの運動を毎日コツコツ。
②〈＋70g 野菜を増やそう〉
日本人の野菜摂取量は平均280ｇ／日。あと70g増やして350g／日を目安に。朝からしっかりごはんを食べて一日をスタート。
＜70gの目安＞ レタス：中くらいの葉2枚 トマト：1/2個 ピーマン：2個（小さめ）にんじん：3cm分 もやし：ひとつかみ分＜350gの目安＞ 野菜料理5皿分（サラダ、筑前煮、ミネストローネなど）
小鉢は1皿分、大皿は2皿分として考えます。
③〈禁煙しよう〉
自分自身はもちろん、まわりの大切な人たちの健康を守るためにも。
そして最後に、忘れてはならないのが「健診・検診」です。病気の早期発見・早期治療のために、定期的な健康チェックを必ず受けましょう。

健康長寿人生の達人 100歳の詩人 柴田トヨさん
息子の勧めで90歳をすぎて詩作を始め、みごと才能を開花させた柴田トヨさん（1911〜2013年）。1人暮らし歴は20年。98
歳で上梓した初詩集『くじけないで』は150万部を超えて売れ続けるベストセラーです。苦労の多い人生でしたが、素朴な思いや人生経験を詠った感動的な詩の数々を世に送り出し、“100歳の詩人”として愛されました。東日本大震災には心を痛め、被災者を励ます作品も発表しています。
「人生、いつだってこれから」と朗らかに詠い上げ、生涯現役・健康長寿で日本人を勇気づけてくれたトヨさん。何歳になってもみずみずしい感性と前向きな心が、その健康寿命を支えたのではないでしょうか。
1050歳代以降の男性は特に注意
血尿が出たらすぐに泌尿器科の受診を腎盂尿管がん監修福田泌尿器科皮フ科クリニック
福田 百邦院長

腎盂尿管がんは、腎臓の腎実質（尿をつくる部分）で作られて排出された尿が最初に流れこむ「腎盂」と、それを集めてどは発見されるケースが増えています。がんの進行状況にもよりますが、治療法としては手術で腎臓と尿管、尿管開口部膀胱に運ぶ「尿管」に発生し、「 上部尿路がん」と呼ばれることもあります。

周囲の膀胱壁をあわせて切除するのがもっとも標準的です。
比較的早期に周囲のリン50歳代以降、特に60代〜70代など高齢の男性に多く発生しますが、腎細胞がんや膀胱がんに比べると、頻度としてはパ節に転移しやすいがんですので、血尿が出た場合はすやや少ない部類に入ります。発生の危険要因は、喫煙や慢性炎症（尿路結石等によるもの）などが考えられます。

ぐに専門医にかかることが重要です。また、超音波検査をもっとも多い症状としては、肉眼でもわかる血尿です。病状が進行し、腫瘍の発育や血液の凝固により尿路が詰まった受ける機会があれば積極的に受診することをおすすめし場合は、腰・背中・わき腹に痛みを感じることもあります。
また、
たとえば膀胱がんと合併した場合などは、排尿痛や頻尿がみます。

られることもあります。
近年は超音波検査（エコー）が広く実施されているため、症腎臓腎盂

尿管膀胱

状が出ていない状態でも腎盂の変形や水腎症がある場合な

野菜たっぷり豆乳米粉シチュー

管理栄養士

宗像伸子

生活習慣病の予防・治療の基本は毎日の食事。からだに気をつかいつつ、ボリュームがあって美味しいメニューを紹介します。作り方も簡単なので、ぜひ挑戦してください。

エネルギー

217kcal

塩分1.1g■ 材料（2人分）
鶏胸肉（皮なし）
塩、こしょう里いも
カリフラワー（芯も含む）

ブロッコリー

（11

にんじん
ごぼう
れんこん
しめじ
サラダ油
水A
（顆粒）
洋風だしの素
米粉B
豆乳

80g
各少々
2個
1/6株
1/6株
1/4本
1/8本
小1/2節
1/2袋
大さじ1/2
2カップ
小さじ1
大さじ21カップ＊米粉→小麦粉、豆乳→牛乳 どちらも変更可＊お好みで炒めるときか最後の仕上げにバターを加えるとコクが増します。

■ つくり方❶鶏胸肉はひと口大に切ってから塩、こしょうでかるく下味を付ける。
❷里いもは皮をむいて半分に切って塩でぬめりを取って流水で流し、カリフラワーとブロッコリーは小房に分けて芯の部分も小さめに切り、かるく下茹でしておく。残りの野菜はそれぞれ食べやすく切る。
❸鍋にサラダ油を入れて中火にかけ、米粉（分量外）を表面にまぶした鶏肉を焦がさないように炒める。
❹❸にカリフラワー、ブロッコリー、しめじ以外の野菜を加えて全体を炒め、Aを加えて煮る。
❺❹の野菜が柔らかくなったらカリフラワー、ブロッコリー、しめじを加えてひと煮し、合わせておいたBを加え、静かにかき混ぜながらとろみがつくまで煮る。仕上げに塩、こしょうで味をととのえる。

◀ホンシュウジカ

▲ハートマンヤマシマウマ▲フンボルトペンギン

ちと貴 重 な 動 物たいを
身 近 なふ れ あ▲当協会取材スタッフ

川崎市夢見ヶ崎動物公園

で ン フ す ス
は た 園 近か め 後 花 ン
ら の ︵ 点れ ら で い る 動やムサ不新平 ︑ヤいい 日 ︒ な 大 も た に が ︑ まリイて ピ あ る 動 物 川 寺 等ー足川動しる例飼春つマ
か に ま 存 型 し り は 咲
カ 姿 ス え い 物 成 鳥 育 い ク る 動 物 公 崎 社 がパに た ま シのが は だ
こ 物 公 園 市 を 出ン方崎
れ ︑ ︑ い な ︑ で マ な が イ ば 動 は 28 類 さ る ニの在ッゆスと園で 大 ま物 い 年 28 れ泳
まてウ どク と た 園 ﹂ が 眺 迎ダに駅し 切 だ と 動 せ き っ い れ 内 も マ の 楽 ぐ フ
た ま 10 種 て ポはかン
コ ︑ ち物
くしッ
しば飽
管 め え︑ょにには 山 め 姿 ボ ち せ 月 1 い ト ー 自 の でラはら︑ま寒ん
な園
すり幸う
桜 は き ︑るてマピ
はル
い てん 末 1 る で ス 然 魅 ︒ 区 理・ こ く︑ッ徒か ご 時 楽 に ︒ ス と す や 冬 ず 個 岳 ま の ト が
豊とそ園
地
す ほ ペ ろ が 日 1 の す し か 力の 運 と れゾタ歩︒ 家 期 し はケ 散 ︒
動 マ な に 体な族時 点 は ︒ て な の 内 加 営 も る ウ リ 15ッ 歩 物 ー ら 見 に 帯 ︒ か ン っ ︑め親ほ で哺に ま ︑ガチ しと が る いも 環 か の 瀬 し で ほガの分
白 て よ 生 た の ギ てし 点 ︑一 続 夢 雰
爬乳いン
し な た レ 梅 い っ
地 境 ︑ ん 山 てて 息 ︑ ん は ま み ︶緒 きかメ立とで 虫 類
囲らて が ち ッ・び
入 び 山 い き ︑︑見ナ
域
トや性でに まツ︑まると気イ地︑ す
れみ らな バ ま 格 す ミ り 水 ︒ す 猛 類 25
住 あ 園 り 頂 ﹁ す 季ンで︑訪 す ヶ をふ
少るる
民 る 料 過 付 夢 ︒ 節コすが ハ ビ 日 槽
く 獣 11 種
れ が 崎 持の 花 れ ど キす
し・ア種
1動
光やがのの︑に こて ︑ご 近 見かも 々 あ 多 ス ︒ 違 ー ・ち︒
41
オ
8大を浴
無中に
愛花とヶ南
しみ 晴 物 ︑くイうっわレ運
トい
さ か 料 て あ 崎て れ 公 身々ウッ動の マ ア を をい 型 点 5
い 眺 た の セ

DATA

所 在 地 ： 川崎市幸区南加瀬1-2-1

入園

料 ： 無料

駐車場 ： 無料
（19台分） T開 園 時 間 ： 9:00〜16:00
休園

日HE

L ： 044-588-4030
P ： http://www.city.kawasaki.jp/shisetsu/category/30-26-0-0-0-0-0-0-0-0.html

年中無休

各種健康診断承っております

ほほえみらいふ 第68号

TEL.044-330-4567（代）〒213-0034 神奈川県川崎市高津区上作延811-1
FAX：044-330-4560 URL：http://www.keihin.or.jp
JR南武線・武蔵溝ノ口駅南口
東急田園都市線・溝の口駅南口下車

・バス1、2番乗り場（15・16・17・18・19系統）
・上作団地前下車

東急田園都市線・梶が谷駅下車

・バス1番乗り場 向ヶ丘遊園駅南口行（向01系統）
・上作南原下車 徒歩2分
（バス所要時間：5分）

徒歩4分（バス所要時間：5分） 小田急線・向ヶ丘遊園駅南口下車

・バス6番乗り場 梶が谷駅行（向01系統）
・上作南原下車 徒歩2分（バス所要時間：15分）