2024
第318号

春

明日への健康安心の印刷けんぽ●令和6年度の予算が承認されました●スマホウォーキング大会を開催します！
●令和6年度 各種保健事業（保存ページ）●令和6年度 健診事業
（保存ページ）●令和6年度 各種健診実施要項（保存ページ）（保存ページ）●令和6年度 健診項目一覧●令和6年度 保険給付事業（保存ページ）●ホームページをリニューアルします●令和6年12月に保険証が廃止されます〈 特集❶ 〉

心の健康を守るために〈 特集❷ 〉

上手な間食のコツを知ろう！

全国印刷工業健康保険組合

ホームページアドレス http://www.insatukenpo.or.jp

心のケア

事業場外資源によるケアめに対応することが重要です。

0

H20●趣味などでリフレッシュ「最近ちゃんと眠れてる？」

主な取組内容●良質な睡眠と休養

ラインによるケアの

セルフケアの●部下の変化に気付く（表情や身だしなみ）●1日3食バランスの取れた食事●声掛け・コミュニケーション●傾聴（アドバイスではなく本人の話に耳を傾ける）●適度な運動主な取組内容

H23

H26

H29

R2

心の健康 を守るために

200

めに医療機関（心療内科など）の受診を検討してください。

ラインによるケア

50※H23は震災の影響で一部の地域が除外されている
出典：平成20年～令和2年患者調査（厚生労働省）

社外の専門機関によって行われます。自分の悩みを社内の人に知られることなく、専門家に相談することができます。印刷健保でも（株）保健同人フロンティアに委託して実施しています。

3172

近年、注目されている心の健康。
今回は、心の健康づくりのために知っておきたい内容をチェックしましょう。

セルフケア
心のケア

100

104

96

112

128
150

（単位：万人）図１ 気分（感情）障害の患者数

メンタルヘルスの不調は、本人が気づきにくいという特徴があります。部長・課長等の管理監督者は、日頃から部下の様子を観察し、「いつもと違う」部下に気づいたら、早2多くの方が、心の健康と聞くと、まず「うつ病の予防」をイメージするかもしれません。
うつ病は、脳のエネルギーが不足している状態と言われています。エ
ネルギー不足により、憂うつな気分
や食欲、睡眠欲、性欲などの低下などが続くだけでなく、体の不調が生じることもあります。
うつ病は、病気の分類上、気分（感情）障害と分類されています。
近年、患者数は、増加傾向にあります（図１）。
うつ病をはじめとする心の健康について知っておきたい、３つのケアを紹介します。
心のケア

食事、運動、睡眠など、毎日の生活習慣をなるべく整えましょう。ス
トレスをためすぎないように、日常生活の中で、リラックスできる時間をもつことも大切です。
心がつらい状況が続く場合は、早12

専門家を上手に活用しましょう（株）
保健同人フロンティアでは、電話やメールで心の健康に関する相談を無料で受け付けています。
相談者様ご本人だけでなく、人事のご担当者様、上司の方からの相談も受け付けています。
相談内容は守秘義務により固く守られていますので、お気軽にご活用ください。

Q

本人からの相談（例）

担当者や上司からの相談（例）

自分本位に仕事をする
部下に対処するには？

Q

Q

Q

仕事のストレスや疲労から身体症状が続く

A

同僚の言葉に傷つき
苦しい

Q

Q

プライバシーに配慮して部下の話をじっくりと聴いてほしいと思います。
その際、アドバイスではなく傾聴を心掛けてください。
心配していることを伝えて受診を勧めましょう。

Q

メンタル不調について家族の理解がないA

メンタルを診る
複数の診療科、
どう違う？
・・・など

部下がよく休むようになりました。
うつ病では、と心配です。
上司としてどうすべきですか。

うつ病の復職者への接し方について、注意点を教えてください。

うつ病は、完全に回復するケースが少なく、再発しやすい病気です。復職する社員は、不安な気持ちで復職してきます。
日常的な挨拶をするとともに、病人扱いや特別視をしない配慮が必要です。職場全体で復職時の対応を統一し、事前に確認することが大切です。

相談事例は「みんなの家庭の医学」でご覧になれます。

アプリ

みんなの
家庭の医学

医療の専門家が監修した
信頼できる情報

WEBサイトhttps://kateinoigaku.jp/

団体認証コード「0」から始まる8桁の保険者番号

家族と一緒にアプリで健康管理

健康の悩みを医療の専門家に
相談

『みんなの
家庭の
医学』

※メール相談のご利用にはユーザー登録が必要です。

無料電話相談さまざまな悩みや不安にお応えします

こころの相談ネットワーク

携帯電話からもご利用いただけます。

3 参考文献：こころの耳

働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト（厚生労働省）https://kokoro.mhlw.go.jp/

月曜〜金曜日／9：00〜21：00
土曜日／10：00〜18:00※日曜・祝日、1月1日〜3日はご利用いただけません。

プライバシーは厳守いたします。相談内容がほかに知られることはありませんので、安心してご利用ください。

上手な 間 食

コ ツ

の

！
を知ろう
小腹が空くと、つい食べてしまう間食。
太るかも、健康に悪いかもと思いつつ、何となくやめられない……。
今回は、上手に間食を取るために必要なコツをご案内します。

1 １日の間食の カロ リ ー の目安

間食をしたい時は、1日あたり200kcalに抑えることが推奨されています。食品だけでなく、甘いコーヒー、
エナジードリンクなどの飲み物のカロリーを含めた目安です。間食のカロリーの目安を図１に示しましたので、間食を選ぶ参考にしてみてください。上手に間食を取るには、パッケージのカロリーを確認する習慣も大切です。

図1 間食のカロリーの目安（一例）
100kcal

間食とは
間食とは、朝・昼・夕の３食以外に摂取する食べ物や甘い飲み物を指します。お菓子だけでなく、菓子パンや甘いコーヒー、ジュースなど様々な物が含まれます。間食の食べ過ぎや飲み過ぎ
により、肥満やメタボリックシンドロームのリスクに加え、血糖値やコレステロールを悪化させると指摘されています。

200kcal300kcal

みたらし団子1本

フライドチキン

250kcal120kcal

間食

あめ 1つ

20kcalマカロン
3cm

160kcal60kcal

せんべい
15g

55kcal

飲み物

缶コーヒー
加糖

70kcal2

大福

240kcal

板チョコ
半分

150kcal
スポーツ
ドリンク
500mL

105kcal

ショートケーキ ポテトチップス
1袋
325kcal

どら焼き

340kcal

バニラアイス
ミニカップ

メロンパン

コーラ
500mL

フラッペ
1杯

340kcal245kcal

エナジー
ドリンク
250mL

115kcal300kcal230kcal

間食としておすすめの メ 二 ュ ー

間食は、小腹を満たす以外にも、食事で不足しがちな栄養素を補う目的があります。日本人が不足しがちなカルシウムやビタミン類を含む食品を選ぶと良いかもしれません。ヨーグルトにはカルシウムが多く含まれ、果物（ドライフルーツ）やナッツ類にはビタミンが含まれるため、これらの食品がおすすめです。ヨーグルトは無脂肪の物、ナッツ類は砂糖や食塩を使っていない物、ドライフルーツは砂糖を使っていない物が安心です（図２）。

図2 おすすめの間食

無脂肪

ヨーグルト
(無脂肪)

ドライフルーツ
ミックス20g（ヨーグルトの小分けパック トッピング位の量）

40kcalバナナ
1本

85kcalアーモンド
10粒

90kcal

65kcal4

3

気を付けたい 糖 質 ゼ ロ の落とし穴

ダイエットや健康のために、「糖質ゼロ」の食品や飲料を選んでいる方がいると思います。一●糖質に関する表示や基準

表示や基準を右表にまとめました。
糖質ゼロだからと安心せず、飲料は、お茶や水を選びましょう。

4 夕食が

基準

表示

見、糖質ゼロの食品や飲料は、糖質がまったく入っていないように思いますが、実際には糖質が含まれていることがあります。糖質に関するゼロ・ノン・
フリー・無

食品

飲料

糖質が食品100gあたり0.5g未満

糖質が飲料100mL
あたり0.5g未満

例えば、糖質ゼロのペットボトル飲料500mLには、最大で砂糖が2.5g近く含まれています。
およそスティックシュガー1本分となります。

遅 く な る 時の間食仕事などで夕食が21時以降になるときは、夕方18時頃に間食を取るとよいでしょう。
この時、おすすめなのは、おにぎりです。
おにぎりは、1つあたり200kcal程度で腹持ちが比較的良く、具材
がたんぱく質の物（鮭、明太子、昆布、おかかなど）であれば、栄養バランスを整えることにつながります。

間食のコツ
ま と め

1 カロリーは1日200kcal程度（飲み物を含む）
2 パッケージのカロリーを確認する
3 間食は、ヨーグルトやナッツ類、果物がおすすめ
4 糖質ゼロの表示に注意
5 夕食が遅くなる時は、夕方におにぎりを食べるのがおすすめ※医師等から食事・栄養指導を受けている場合は、指導内容を遵守してください。

参考文献
厚生労働省 ◉e-ヘルスネット 間食のエネルギー（カロリー）
糖尿病ネットワーク ◉糖質が気になる人の甘味料かんたんガイド
糖尿病ネットワーク ◉おいしく・健康になる「間食」ライフ 第2回 間食を賢く取り入れ、太りにくいからだを作る
日本経済新聞（2020.8.4）◉残業前に、おにぎり1個「分食」で体の負担軽減
芦澤英一ほか（2014）◉千葉県における特定健康診査標準的質問表から得られる生活習慣とメタボリック症候群との関連性の検討
木下美紀ほか（2022）◉人間ドック男性受診者における血清LDLコレステロール値と身体特性・生活習慣の関連
あすけん ◉カロリー計算

5約3,200万円の赤字予算に！
6年度の予算と事業計画が審議され、承認されました

億円

10
10

０万円に拡大する見込みとなりま

大きく上回る 億６、６５６万円

当健康保険組合の母体である中味し、平均標準報酬月額は、前年春闘における賃上げ要求などを加令和６年度予算は、物価上昇や２、０００円の赤字予算を策定せ算は、実質収支で３、２２７万

きな影響を与え、令和６年度予増大する医療費は組合財政に大を計上することとなりました。

小印刷業界は、円安による原材料

度決算見込み対比で２、０００円

ざるを得ないこととなりました

した。

費の高騰やペーパーメディアの減

増の 万１、１００円としており算状況は、予算に比べて保険給付

このような中、令和５年度の決

３００名減の３万６、６００人を者数は、厳しい雇用環境を勘案します。しかしながら、平均被保険で、現行料率千分の１００を維持

は、法定準備金を取り崩したうえ（図１参照）。不足額につきましてることとなりました（図２参照）。

に対して４億７、１２６万円下回

納付金等は、前年度の決算見込み

響もあって、高齢者医療制度へのから高齢者の医療費が減少した影を実施していきます。

実した健診事業（ ページ参照）

分析したうえで、令和６年度も充のレセプトデータや健診データをヘルス計画」に基づき、ご加入者

印刷健保では、「第３期データす（図３参照）。令和６年度にお回る極めて高い伸びとなっていま

は前年を約２億４、０００万円上

コチンガム（２週間分）をご提供

チンパッチ（１週間分）またはニ

めるきっかけづくりとして、ニコ

また、本年度からは、禁煙を始した事業を行い、ご加入者の健康

いても、引き続きインフルエンザ

し、あわせて専門家からの相談対

一方、令和５年度は、春から秋をはじめとする呼吸器疾患や調剤応を行う禁煙サポート事業をスタ

寿命の延伸と生活習慣病の改善に

医療費の増加が想定されるため、ートさせます。たばこが与える影にかけて季節外れのインフルエン

保険給付費は前年度決算見込みを努めてまいります。

体重の減少など、より結果を重視

中でも、特定保健指導は腹囲や13ザが大流行しました。その医療費れるところです。

的なもので、今後の反動も心配さ

なお、高齢者医療費の減少は一時

皆さまの健康づくりをサポートしますしてまいります。

3年
30年 R元年 2年
29年

支出では、コロナ禍の受診控え

見込むこととなりました。そのた増しています。

少も相まって依然として厳しさを

予算の概要

99

費が大きく上回りましたが、保険

35

め、保険料収入は被保険者数の減

150

4年 5年見込 6年予算

少が響き、決算見込み対比で３、※令和6年の「保険料収入に占める割合」は、予算の保険料収入額を用いて算出※日雇拠出金および病床転換支援金を含む料収入と高齢者医療制度への納付50金等の改善によって、黒字額は当100

６８０万円の減収となっています。

37.51%

41.50%
45.10% 44.90% 43.01%

4年 5年見込 6年予算
3年

39.52%
42.10%
43.51%
41.27%

保険料収入に占める割合
後期
前期

退職者

0.6
4
1
0

6
7

6
8
7
10

初予算の７００万円から６、２０

億円

250

28年
27年
26年
0

納付金等の年度別推移
図2

0.3
6
8

46.84%
47.19%
200

19
20

2年
24年 25年 26年 27年 28年 29年 30年 R元年
20

組合財政の推移のイメージ
図１

15

6

令和６年度予算編成は実質収支で去る２月19日に行われた第179回組合会で、令和
令和６年度予算を被保険者１人当たりでみるとインフルエンザ医療費の比較（令和４年度・令和５年度）
R５金額
R４金額

3,500

⃝一般勘定

平均被保険者数

収入

予算額

科目

（単位／千円）（単位／円）

474,394
208
0

1,500

220,099622,272
3,005
3
5,938
201,769
26,954
18,450,484

6,014
17,002
82
0
162
5,513
736
504,112

500
９月

１０月

１１月

0

期間で取り組んでもらえるよう、高めます。どなたでも無理なく短がんやさまざまな病気のリスクを響は、肺だけでなく全身に及び、組んでまいりますので、ぜひご活トとして、さまざまな事業に取り皆さまの医療のセーフティーネッ

促進事業など、印刷産業に携わる

事業、ジェネリック医薬品の使用を取り崩し、収支均衡を図りまし

である介護勘定準備金から１億円

は介護納付金を賄いきれず、財産そのため、介護保険収入だけで

19

ています。

プログラムをご用意しております

た。

このことから、令和６年度の実

質収支は７、２１１万円の赤字予用ください。

介護保険について（ ページ参照）。

そして、メンタルヘルス対策と業界の経営環境を勘案し、１００

８月

しては、引き続き電話・メール相

健康保険組合をはじめとする医０分の ・５を維持させていただ

算となりますが、介護保険料率はるほか、令和５年度に春と秋に開

療保険者は、国に代わって、介護
16

７月

談、個別カウンセリングを実施す

催したスマホウォーキング大会は、

87,2084,348
591,56090,3425
1
1,212
91,560きます。なお、今後は国から示さ

2,005,778
100,000
106
2,105,884
2,077,859
120
20
27,8852,105,884

保険料をいただいております。

１人当たり額（単位／千円） （単位／円）

20

開催期間を延長（８ページ参照）

介護保険収入
繰入金
収入
雑収入
収入合計
介護納付金
介護保険料還付金
支出 雑支出
予備費
支出合計

予算額

23,000人

れた介護納付金にあわせて、介護科目

平均被保険者数

保険料率を見直していくことにつ

⃝介護勘定

６月

印刷健保の場合、令和６年度に※それぞれの端数を四捨五入しているため、合計の数字と合わない場合があります。

16

５月

国に支払う介護納付金は 億７、13,206
6,014
803
13,661
504,112４月

その他、広報活動は、ホームペ

483,322220,099
29,386500,000
18,450,484

３月

して実施します。

77,501
109,958
0
0
1
0

500

いて、改めて事業主ならびにご加

187,459

2,836,520
4,024,456
2
1
20
1

0

1,000

７８６万円に上り、前年度予算に6,861,000

1,000

ージをリニューアル（ ページ参271,454
856

2,000
1,500

入者さまのご理解をお願いする次9,935,227
31,333

3,000
2,500

対して、被保険者１人当たり３・

10,601
58
272,3103,500照）するとともに、健康情報の提（単位／円）

387,997
2,120
9,966,560

4,000

第です。

１人当たり額

万円

4,500

2,000

17,362,826
7,617
1

予算額

5,000

2,500

474,602（単位／千円）

R５件数
R４件数

3,000

４％増の７万２、９０７円となっ

事務所費
組合会費
保険給付費
法定給付費
付加給付費
納付金
前期高齢者納付金
後期高齢者支援金
病床転換支援金
日雇拠出金
退職者給付拠出金
流行初期医療確保拠出金
保健事業費
財政調整事業拠出金
その他の支出予備費
支出合計

１人当たり額件

17,370,444

支出
科目

36,600人

供やインフルエンザ予防接種補助

健康保険収入
保険料
国庫負担金
徴収金
調整保険料収入繰入金
国庫補助金収入
特定健康診査等事業収入
出産育児交付金
財政調整事業交付金
雑収入
収入合計

7

図3

！
う
抗で
お
対
ム
競
チー
を
数
歩
均
平

スマホウォーキング大会を開催します！

最大

11,000円分
ギフト券を
獲得！

開催期間

令和

6 年 4/25 木 〜 6/24 月

大会は、歩数計アプリ「RenoBody」（リノボディ）を使って、職場の仲間やご家族とチームを組み、大会期間中の平均歩数を競うイベントです。
1位のチームには、1人につき賞品として5,000円分のAmazonギフトカードをプレゼント！
さらに、今回は上位入賞を10位まで、飛び賞は100位にまで拡大します。
ページ下のQRコードよりアプリをダウンロードして、ぜひご参加ください！

開

催

概

要

開 催 期 間賞品の送付対象者

令和６年4月25日（木）～6月24日（月）Ⅰ．チーム戦

1位から10位まで※１

参加対象者

Ⅱ．個人戦※2

1位から10位まで、飛び賞※3

被保険者および被扶養者（6歳以上）

申 込 方 法Ⅳ．その他

印刷健保ホームページの参加申込フォームよりお申込みください。

申 込 期 間
令和６年3月20日（水）～4月7日（日）1

Ⅲ．平均歩数に 8,000歩以上、10,000歩以上、応じた賞
12,000歩以上
参加賞※4※1 チーム戦は、チームの平均歩数（メンバー全
員の平均歩数）を他のチームと競います。
2～5人で1チームを組んでご参加ください。
※2 個人戦のみの参加はできません。
※3 飛び賞：20位から100位まで（10位ごと）※4 参加賞は、大会期間中の平均歩数が3,000歩以上の方を対象とします。

参加賞で

500円分
ギフト券を
獲得

スマホウォーキング大会の流れ
エントリーする2 チームの平均歩数を競う

3

申込期間中に仲間とチームを組ん
で、 印刷健保ホームページから参加申し込み。

大会期間中はチーム員と励ましあいながら、歩数を伸ばしましょう！

ランキングで上位になってAmazon
ギフトカードを獲得しましょう！

参加申し込み後に当組合から送られる大会参加用のIDやパスワードをアプリ上で入力することでエントリー完了。

RenoBodyアプリのダウンロードはこちらから

日々のランキング（チーム、個人、所属 す る チーム 内）
はアプリ上で閲覧可能です。

iPhone の方

結果※スマホウォーキング大会は全国印刷工業健康保険組合による提供です。スマホウォーキング大会についてのお問い合わせはAmazonではお受けしておりません。全国印刷工業健康保険組合保健推進課（TEL：
03-5834-3180 受付時間：平日9：00～17：00
土・日・祝日・年末年始を除く）までお願いいたします。
※Amazon、Amazon.co.jp およびそれらのロゴはAmazon.com, Inc.またはその関連会社の商標です。

最終結果は、 印刷健保ホームペー
ジでも発表します。

Androidの方※QRコードを読み取れない場合、各アプリストアで「検索」→「RenoBody」で検索してください。

8

日常の中でできる心のセルフケアのポイント
ストレスとうまく付き合うためには、毎日の生活習慣をなるべく整えることと、
リラックスできる時間をもつことが大切です。

1

2

3

適度な運動で気分転換

質の良い睡眠リラックスタイムを大切に

ストレス解消のためにも、通勤時間などを利用して手軽にできるウォー
キングがおすすめ。

寝る直前のテレビやスマホは睡眠の質が悪くなるので控えましょう。

家族や友人とのおしゃべりや、好き
な趣味などを楽しむ時間を大切にしましょう。

下の２つのイラストには、左右で違う所が６カ所あります。探してみましょう。
答えは22ページにあります。

9◦令和6年度◦

各種保健事業保存ページ

印刷健保では、第3期データヘルス計画に基づき、医療費の適正化対策および健康の保持増進等を目的とした、さまざまな保健事業を行ってまいります。

【保健指導宣伝事業】
事

業

時

期

内

容

健康づくりや健康保険の知識、医療保険制度改革、各種健診案内等の情

年2回（秋・春） 報提供を行います。機関誌『印刷けんぽ』はご自宅へ送付します。

機関誌『印刷けんぽ』
ミニコミ紙

随

時

健康づくりや健康保険の知識、各種イベント等の情報提供を行います。

ホームページ

年

間

健康保険事務手続き、各種申請書ダウンロード、健診案内、各種イベント、健康情報などを随時掲載しています。

年2回（9月・2月） ご加入者の受診記録を取りまとめ、送付します。

医療費のお知らせ健康づくり自助努力の普及に係る補助

随

時

時

期

事業所・関係団体等が独自に健康づくりに関連する研修等を実施した場
合、講師派遣費用等の一部を補助します。

【疾病予防事業】
事業

年 間（一部除く）

各種健康診査内

容各種健診を実施します（11〜13ページ参照）。

健診後の事後管理事業

年

間

健診後の事後フォローとして、健診結果をもとに、専門スタッフが保健指導・
健康相談を実施します。

メンタルヘルス相談事業

年間

電話ならびにWeb（アプリ含む）によるメンタルヘルス相談を実施します。

インフルエンザ予防接種補助事業

10月～1月禁煙外来補助事業

年

間

禁煙サポート事業

年間

ジェネリック医薬品使用促進事業

年3回

被保険者および中学生以下の被扶養者に対して、年度内で1回1,000円の補助をします。
禁煙外来を全5回（12週）受診し、治療が終了した方に対して、10,000円を限度として補助します（19ページ参照）。
禁煙を始めるきっかけづくりとして、ニコチンパッチまたはニコチンガムの提供と併せて専門家による半年間のサポート（メールやチャットでの相談対応）を行います（19ページ参照）。
対象者に、ジェネリック医薬品に切り替えたときの差額等をお知らせする「ジェネリック医薬品使用促進通知」を送付します。

【体育奨励事業】
事

業

時

期

内

容

スマホウォーキング大会

4月・11月スマートフォン用アプリを利用したチーム対抗のウォーキング大会を実施します。

健歩の集い（エンジョイ・ホリデー）の開催

10月～11月

ウォーキング後に味覚狩りを実施します。

東振協等関係団体共催事業

随時

東振協等が主催するテニスフェスタ、ミニマラソン大会、いきいき健康づくり、
介護・健康講座、健康セミナーへの参加奨励、ならびに参加費の補助をします。

スポーツクラブと利用契約

年間

スポーツクラブ「ルネサンス」と契約を結び、一般料金より低価格でご利用いただけます。

第3期データヘルス計画

第4期特定健診・特定保健指導

データヘルス計画とは、政府が掲げる健康づくりの方針に沿

特定健診は、40歳～74歳の方を対象に生活習慣病の予防を目って、保険者が策定する保健事業の実施計画です。加入者の健的として行われる健診です。
特定保健指導は、
特定健診によって康増進や医療費の適正化を主な目的として、レセプトや健診デ

生活習慣病の恐れがあると判断された方に対して、専門家が生ータから加入者の健康課題を分析し、効果的かつ効率的な保健

活習慣の改善をサポートするものです。特定健診・特定保健指事業をPDCAサイクルに沿って実施していきます。令和６年度

導の実施は健保組合に義務付けられています。令和６年度からから6年間の計画で始まる第３期計画では、評価指標や保健事

スタ―トする第４期では、特定保健指導による成果が出たかど業の標準化を推進し、健保組合間でのノウハウの共有を通して、 うかを評価する「アウトカム評価」が導入されるほか、ＩＣＴ活
保健事業のさらなる質の向上が進められます。データヘルス計

用の推進などが新しく盛り込まれました。これを踏まえて印刷

画の実効性を高めるには、事業主と健保組合が協力して取り組

健保では、より効果的な特定健診・特定保健指導の実施に取りむコラボヘルスが不可欠です。ご理解・ご協力をお願いします。

組んでまいります。
10◦令和6年度◦

年に１回は健診を受けましょう

健診事業
保存ページ

健診は、ご自身の体の状態を振り返るよい機会になり、生活習慣病やがんの早期発見、早期治療につながることが期待されます。
印刷健保では、対象者に合わせた各種健診をご案内しております。受診する方の性別・年齢により健診の種類が異なりますので、年度末年齢をご確認のうえ、下記のフローチャートをご参照ください。
ぜひ、ご自分のため、ご家族のために年に1回、忘れずに健診を受けましょう。

の中から選んで受診してください。

あなたは

どの健診？

はい
歳以上
ですか？

■人間ドック ※ 1

35

男性●生活習慣病予防健診◆若年者生活習慣病予防健診（本人）

男性ですか？
女性ですか？

被保険者

いいえ
はい

■人間ドック ※ 1●生活習慣病予防健診◉婦人生活習慣病予防健診

歳以上
ですか？

■人間ドック ※ 1

35

女性◆若年者生活習慣病予防健診◉婦人生活習慣病予防健診
いいえ
はい■人間ドック ※ 1※1◉婦人生活習慣病予防健診■人間ドック ※ 1

（家族）

被保険者の
妻ですか？

被扶養者

はい
歳以上
ですか？
40

いいえ
父・母・夫・
兄弟・姉妹・
おじ・おば
など

11

年度末年齢が30歳、35歳、40歳、45歳および50歳以上の被保険者・被扶養者（配偶者）が人間ドックを受診できます。

◎特定健診 ※ 2※2
年度末年齢が30歳、35歳、40歳、45歳および50歳以上の配偶者（夫）は人間ドックを受診できます。

印刷健保の健診は受診できません。※ 2
いいえ令和6年度

各種健診実施要項

保存ページ

若年者生活習慣病
予防健診

生活習慣病
予防健診

婦人生活習慣病
予防健診

対象者

35歳未満の被保険者

35歳以上の被保険者

女子被保険者
ならびに被扶養者（妻）受診者負担額2,200円

5,500円

5,500円2,750円

組合補助を除いた額(オプション検査は全額自己負担)平均契約料金8,200円

20,200円

19,300円

7,200円

日帰り 43,400円

（税込）

（税込）

組合補助額
【注

意】

特定健診

人間ドック

30歳から5歳ごとの節目お40歳以上74歳以下のよび50歳以上の被保険者・被扶養者（妻以外）被扶養者（配偶者）※

18,000円

契約料金と受診者負担額との差額⃝39歳以下の被扶養者（妻を除く）の方は受診できません。
⃝同一年度内における各種健診の組合補助は1回です。先に受診した健診への補助が優先されます。重複受診等が発覚した場合は、その分の健診料
金をお返しいただくことになります。
※年度末年齢が30歳、35歳、40歳、45歳および50歳以上の被保険者・被扶養者（配偶者）が人間ドックを受診できます。

被扶養者（家族）の皆様、毎年健診を受けましょう！

特定健診受診の流れ
1健保連、東振協または印刷健保のホームページで実施医療機関をご確認のうえ、希望する医療機関で｢特定健診｣ の予約をお取りください。

婦人健診
被扶養者（妻）の皆様、健診は毎年受けていますか？
生活習慣病は自覚症状のないことが多く、放置していると心臓や脳などの重大な病気を引き起こしかねません。
「病気の芽」が育つ前に摘む！ そのためにも定期的な健診が大切です。
印刷健保では被扶養者（妻）の皆様へ、生活習慣病予防
けい健診に子宮頸がん・乳房の婦人科検査項目を追加した「婦人生活習慣病予防健診」を年２回実施しています。この健診を受診いただき、健康の保持増進にお役立てください。
※健診実施時期は春季（令和6年4月1日から8月31日）、秋季（令和6年10月1日から令和7年2月28日）の年2回になります。
※事業所宛ご案内は、春季（令和5年11月24日送付済）、秋季（令和6年6月中旬頃）に送付いたします。
※健診の組合補助対象は年度内1回です。そのほかの健診との重複受診はできません。
※婦人生活習慣病予防健診を受診できる方は、女子被保険者と被扶養者（妻）です。
※婦人生活習慣病予防健診を受診せず、パート先等で受診している方は、「健診結果」と特定健診の「標準的な質問票」（40歳以上）の2点のコピーを印
刷健保までお送りください。2,000円分のQUOカードを進呈します。

特定健診
特定健診は、メタボリックシンドロームをはじめとする
生活習慣病に着目した健診です。印刷健保では、40 歳から74歳までの被扶養者（父・母・夫・兄弟・姉妹・おじ・おばなど）の方が対象となります。受診に際しては、健保連（健康保険組合連合会）および東振協（東京都総合組合
保健施設振興協会）が契約している医療機関に、右記のとおりお申し込みのうえ、受診してください。
なお、印刷健保にご加入の被扶養者の方は、お住まいの市区町村等で実施される特定健診は受診できません。

2｢特定健診受診申込書」を、印刷
健保にご提出くだ
さい（申込書は印
刷健保ホームページからダウンロー
ド、またはご希望により郵送します）。
3印刷健保から ｢特定健診受診券｣ を郵送します。
4受診当日は「受診券」と保険証を、受診する医療機関の窓口にご提出ください。

12

健診項目一覧

令和6年度

保存ページ
国が健保組合等に実施を義務づけている健診

印刷健保が実施する健診
種

若年者生活習慣病
予防健診
35歳未満の
被保険者

別

対象者

生活習慣病
予防健診
35歳以上の被保険者

婦人生活習慣病予防健診（＊1）
女子被保険者・被扶養者（妻）

人間ドック㊟

特定健診

30・35・40・45歳および50歳以上の被保険者・
被扶養者
（配偶者）

40〜74歳の被扶養者（妻以外）受けられる検査内容（標準検査項目）
打診、聴診、触診

—

—

—

○

—

問診（喫煙歴も）、
身長、
体重、BMI、腹囲
自・他覚症状の有無

○

○

○

○

○

血圧
視力
聴力
眼底

○
○
○
—

○
○
○
○（＊2）

○
○
○（＊3）
○（＊2）

○
○
○
○

○
—
—
▲

眼圧、呼吸機能（肺機能）

—

—

—

○

—

赤血球数（RBC）、血色素量（Hb）、
ヘマトクリット
（Ht）

○

○

○

○

▲

白血球数、MCV、MCH、
MCHC、血小板数

—

—

○

○

—

GOT、GPT、
γ-GTP

○

○

○

○

○

アルカリフォスファターゼ（ALP）

—

○

○

○

—

コリンエステラーゼ
（ChE）

—

○

—

○

—

総ビリルビン、総蛋白、アルブミン、A/G比

—

—

—

○

—

総コレステロール

—

○

○

○

—

空腹時中性脂肪または随時中性脂肪、
HDLコレステロール、
LDLコレステロール
またはNon-HDLコレステロール

○

○

○

○

○

空腹時血糖または随時血糖

○

○

○

○

HbA1c

—

○

○

○

○
（いずれか一方）

身体測定等

生体検査

血球

（貧血等）

肝機能
血液検査
脂

質

糖代謝

腎機能

免

尿検査

婦人科

疫

尿酸（UA）

○

○

○

○

—

クレアチニン（CRE）、
推算糸球体ろ過量（eGFR）

—

○

○

○

▲

血液型（ABO・Rh）、
CRP、
HBs抗原

—

—

—

○

—

梅毒検査

—

—

—

○（＊4）

—

尿蛋白、尿糖

○

○

○

○

○

潜血反応

—

—

○

○

—

尿比重、沈渣

—

—

—

○

—

乳房診（超音波またはマンモグラフィー）

—

—

○（＊5）

—

—

—

—

—

—

—

●

○

○

○

○

▲
—

内診
視診
子宮頸部細胞診（医師採取法）
心電図（12誘導）

○（＊4）

—
—

腹部超音波

—

—

—

○

胸部X線

○

○

○

○

—

胃部X線

—

○

○
35 歳以上に実施

○

—

便潜血反応

—

○

○

○

—

＊１：東振協で受診した場合の検査項目 ＊２：40 歳以上の方について、医師の判断に基づき選択的に実施する項目 ＊３：被保険者のみ ＊４：オプション検査項目として有料の医療機関もあります ＊ 5：マンモグラフィーは一部の健診機関に限られます ㊟人間ドックの検査項目は医療機関により異なる場合があります ● = 希望者のみ▲ = 医師の判断に基づき選択的に実施する項目13

◦令和6年度◦

保険給付事業保存ページ

印刷健保の主な保険給付

現金給付一覧

被保険者や被扶養者が病気やけがで受診したり、出産や死亡のときに、健康保険組合では医療費の一部負担や、給付金を支給しています。これを現金給付といいます。

こんなとき

病気や
けがを

したとき

出 産

したとき

死 亡

法定給付

（健康保険法で決められた給付）

高 額 療 養 費

支払った医療費の自己負担額が国で定められた自己負担限度額（15ページ参照）を超えたときに支給されます。

合算高額療養費

同一世帯の被保険者・被扶養者で同一月にレセプト1件につき21,000円以上の自己負担額が2件以上ある場合、その自己負担額を合計して自己負担限度額を超えたときに支給されます。

療
養費（第二家族療養費）

やむを得ない理由により、保険証を提示できずに医療機関等にかかり、医療費の全額を支払ったときに支給されます。

傷 病 手 当 金
（ 被 保 険 者のみ）

病気やけがにより、連続して3日間仕事を休んで待期期間を経たうえで、欠勤4日目から賃金を受けられないときに支給されます（通算1年6カ月間）。

出産育児一時金（家族出産育児一時金）

妊娠4カ月以上で出産したときに、1児につき500,000円が支給されます。
※産科医療補償制度に未加入の医療機関等で出産した場合は488,000円が支給されます。

出 産 手 当 金
（ 被 保 険 者のみ）

出産のため欠勤していた期間の賃金を受けられないときに、産前42日間（多胎妊娠の場合は98日間）、産後56日間に対して支給されます。

埋
葬料（ 家族埋葬料 ）被保険者が死亡し、被保険者と生計維持関係のある方が埋葬を行ったときは、埋葬料として50,000円が支給されます。
被扶養者が死亡したときは、家族埋葬料として50,000円が支給されます。

埋被保険者が死亡し、生計維持関係のない方が埋葬を行ったときは、50,000円を上限として支給されます。

したとき

こんなとき

葬

付加給付

費

（印刷健保独自の給付）一部負担還元金（家族療養費付加金）

1カ月ごと、1人ごと、1医療機関ごと、入院・外来（調剤含む）ごとに支払った一部負担金の合計から標準報酬月額53万円以上の方は100,000円、それ以外の方は50,000円を控除した額が支給されます（1,000円未満不支給、100円未満切り捨て）。

したとき合算高額療養費付
加金

合算高額療養費が支給される場合に、その負担額の合計額から一定額を差し引いた額が合算
高額療養費付加金として支給されます。

出 産

出 産 育 児一 時 金 付 加 金（ 被 保 険 者のみ）1児につき30,000円が支給されます。

死 亡

埋 葬 料 付 加 金（ 被 保 険 者のみ）

10,000円が支給されます。
ただし埋葬費の場合は支給されません。

病気や
けがを

したとき

したとき

※現金給付を受けるには申請が必要です。所定の申請書に必要事項をご記入いただき、必要な添付書類等と一緒に、事業主または健保事務担当者をとおして印刷健保までご提出ください。
※保険給付を受けられる期限は２年となっております。２年を経過すると時効となり、給付を受ける権利を失うことになりますのでご注意ください。

14

詳細は印刷健保のホームページをご覧ください。

現物給付被保険者や被扶養者の診療、検査、投薬、治療材料の支給および手術、入院など病気やけがの治療のために受けられる医療サービスを現物給付といいます。
保険証を提示すれば、医療費の一部を負担することにより、医療サービスを受けられます。
※保険証は、マイナンバーカードを保険証として利用した場合も含みます。

療養の給付（被保険者）

医療費の自己負担割合

自己負担割合を除いた部分が、療養の給付や家族療養費として現物給付されます。

2割

家族療養費
（被扶養者）

0歳

3割

2割もしくは3割（注）

就学前

70歳（高齢受給者）

後期高齢者医療制度へ移行

75歳（注）平成26年4月以降70歳となる方が対象。これまで、予算措置により1割に凍結してきましたが、世代間の公平を図る観点から止めるべき等との指摘を踏まえ、平成26年度から、高齢者の生活に過大な影響が生じることのないよう配慮を行った上で、段階的に2割になりました。

※そのほかに、入院時食事療養費、入院時生活療養費、訪問看護療養費、保険外併用療養費があります。

限 度 額 適 用 認 定 証 をご 利 用くだ さ い
高額な医療費が見込まれる場合、事前に「健康保険限度額適用認定証」の申請をして交付を受けてください。
保険証とあわせて提示すると、窓口での負担が自己負担限度額で済むことになります（ 70 歳以上の方は、高齢受給者証もあわせてご提示ください）。
※マイナンバーカードを利用して受診する場合は、限度額適用認定証、高齢受給者証の提示がなくても、窓口での負担が自己負担限度額で済みますので、ぜひご利用ください（一部利用できない医療機関もあります）。
自己負担限度額は被保険者の方の所得や受診される方の年齢により異なり、下表のとおりです。
※限度額適用認定証は、不要になりましたら速やかにご返却ください。
自己負担限度額▶70歳未満
所得区分
標準報酬月額83万円以上

標準報酬月額53〜79万円

標準報酬月額28〜50万円

標準報酬月額28万円未満低所得者（非課税者）

自己負担限度額▶70歳以上75歳未満

自己負担限度額

所得区分252,600円+（総医療費－842,000円）×1％【140,100円】

現役並みⅢ

167,400円+（総医療費－558,000円）×1％【93,000円】

現役並みⅡ

80,100円+（総医療費－267,000円）×1％【44,400円】

現役並みⅠ

57,600円【44,400円】

35,400円【24,600円】

一

般

標準報酬月額83万円以上

標準報酬月額53〜79万円

標準報酬月額28〜50万円

自己負担限度額
外来（個人ごと）

252,600円+（総医療費－842,000円）×1％【140,100円】
167,400円+（総医療費－558,000円）×1％【93,000円】
80,100円+（総医療費－267,000円）×1％【44,400円】

標準報酬月額18,000円
57,600円
28万円未満 （年間上限14.4万円） 【44,400円】

低所得者Ⅱ
低所得者Ⅰ

8,000円

申請の入院＋外来（世帯ごと） 要否

24,600円

申請
不要

申請
必要

申請
不要

15,000円※７０歳以上の方で限度額適用認定証が必要となるのは７０歳以上の被保険者ならびに７０歳以上の被保険者に扶養されている７０歳以上の被扶養者の方で、かつ、７０歳以上の被保険者の標準報酬月額が２８万円以上の方（現役並み所得者）となります。ただし、現役並み所得者
Ⅲの方は限度額適用認定証は必要ありません。
※【 】内は、過去 1 年間に高額療養費に該当する月が 3 回以上あった場合の自己負担限度額です。

15

KENPO
TOPIC

スマートフォン
にも対応

01

令和6 年 4月から
ホームページをリニューアルします
令和6年4月からホームページのリニューアルを予定しています。
新しいホームページは使いやすさを追求し、｢手続・申請から探す」「給付から探す」など、目的に合わせて情報にアクセスできるレイアウトへと一新します。

トップメニュー

ニュース＆トピックス「申請書一覧」
からは、各種申請
書のダウンロードができます。

当組合からのお知らせや各種イベントの案内、医療保険制度の動向など、最新の情報を掲載します。

医療費が高額になったときや出産したときなど、目的に合わせて情報にアクセスできます。

ぜ ひご 活 用ください！

画面は準備中のイメージです。 実際のホームページではデザインが一部変更になる場合があります。

URL

https://www.insatukenpo.or.jp/16令和６年 月２日に保険証が廃止され、医療機関への受診はマイナンバーカー
ドで行うことが基本となることが法令により定められました。マイナンバーカー
ドで受診するには、保険証の利用登録が必要となります。登録は、マイナポータ
ルの他、医療機関の窓口のカードリーダー等でも簡単に手続きができます。
なお、保険証廃止後も現在お使いの保険証は一定期間使用できますが、まだマ
イナンバーカードの交付を受けていない方、マイナポータルでの申し込みがお済
みでない方は、お早めに手続きをお願いします。
また、マイナンバーカー
ドで受診することが困難な方には、当組合より「資格確認書」を交付します。発行時期等については改めてお知らせさせていただきます。
マイナポータルでは、当組合が保有している保険証情報を確認することができます。万が一、正しい情報が登録されていない場合は、
マイナンバーカードで医療機関を受診できない可能性がありますので、ご自身の情報の確認をお願いします。
登録されている情報に誤りがあった場合には、当組合適用課までご連絡ください。

者資格のない方をそのままの受注が好調だったことにしておくと、本来不要なにより、当該事業所全体
医療費等の支出につながり、の業務量が増加したケー
組合財政の悪化を招きます。
ス
保険料をご加入者の医療と⚫突発的な大口案件により、健康度の向上に適切に使用
当該事業所全体の業務量できるよう、被扶養者資格が増加したケースの再確認にご協力をお願いなどが想定されており、します。
「基 本 給 が 上 が っ た 場 合 」
や「恒常的な手当が新設さ「年収の壁」へのれた場合」など今後も引き対応について続き収入が増えることが確
実な場合は、一時的な収入増加とは認められません。
また、一時的な収入増加であったとしても被保険者の収入の２分の を超過している場合は被扶養者として認定できません。
事業主の証明書に使用する書式やＱ＆Ａについては
当組合ホームページにも掲載されていますので、併せてご確認ください。

パート・アルバイトで働く方が人手不足による労働時間延長等の「一時的な収入増加」により、被扶養者の認定基準である１３０万円（ 歳以上１８０万円）を超過したとしても、パート・アルバイト先の事業主がその旨を証明することで、引き続き扶養に入り続けることが可能となります。
「一時的な収入増加」に該当するケースとしては⚫当該事業所の他の従業員が退職や休職したことにより、当該労働者の業務量が増加したケース⚫当該事業所における業務※マイナンバーカードによる受診に対応していない保険医療機関等では、これまで通り保険証ならびに限度額適用認定証、70 歳以上の方は高齢受給者証の提示が必要です。限度額適用認定証は事前に健康保険組合に申請をお願いします。

17

被扶養者資格の再確認（検認）について
当組合では法令の規定および厚生労働省の指導により、定期的に被扶養者の要件を満たしているかどうかの現況確認を実施しており、今年度は令和６年２月末までにご提出をお願いしております。
対象となる方には、会社を 通 じ「被 扶 養 者 確 認 調書」が封入された封筒をお送りしますので、内容を確認いただき、調書および必要書類をご提出ください。
健康保険組合の財政は、皆さまからいただく保険料で支えられており、被扶養

60

1

02
KENPO
TOPIC

令和６年12月に保険証が廃止されます

令和6年12月2日に保険証が廃止される予定です。
医療機関へはマイナンバーカードで受診していただくことが基本となります。

12

KENPO
TOPIC

03

皆様の個人情報は厳重な管理のもとに取り扱っています
皆様の個人情報保護に万全を尽くしています

印刷健保では、加入者の皆様の病気やけがをはじめ、出産や死亡などの保険給付を行っております。また、健康の保持増進のための保健指導や健診などさまざまな保健事業を行っています。
これらの事業の実施に当たっては、加入者の皆さまの氏名や生年月日、住所、医療機関の受診記録や健診結果といった数多くの個人情報を必要とします。
個人情報の取り扱いにおいては、関係法令や国が定める指針等に則って個人情報保護管理規程等の諸規程を定め、適正な使用について、役職員および関係者へ周知徹底を図っています。
また、監視カメラやセキュ
リティルームの設置など安全管理措置を行い、個人情
報保護に万全を尽くしています。
個人情報保護についての詳細は、印刷健保のホーム
ページをご覧ください。

個人情報の利用目的

印刷健保では、個人情報の利用目的について以下のとおり取り扱います。

種類

健康保険組合等での利用

他の事業者等への情報提供

1

被保険者等に対する保険給付⃝被保険者資格の確認、被扶養者の認定並びに健康保険被保険者証の発行・管理⃝保険給付及び付加給付の実施⃝番号法に定める利用事務⃝高額療養費及び一部負担金還元金等の支払い⃝第三者行為に係る損害保険会社等への求償⃝健康保険組合連合会の高額医療給付の共同事業⃝番号法に定める情報連携⃝被保険者等の資格等のデータ処理の外部委託

2

保険料の徴収等⃝標準報酬月額及び標準賞与額の把握⃝健康保険料、介護保険料、調整保険料の徴収⃝算定基礎届、賞与支払届等に係る被保険者データの提供⃝被扶養者の検認に係る被保険者、被扶養者データの提供⃝健康の保持・増進のための健診、保健指導及び健康相談⃝特定健診、特定保健指導の実施⃝体育奨励事業の実施⃝健康ポータルサイトの運営⃝特定健診、特定保健指導の実施状況管理及び国への報告⃝保健指導、健康相談に係る産業医への委託⃝医療機関への健診の委託⃝コラボヘルスの一環である健診結果の事業者への提供⃝被保険者等への医療費通知並びにジェネリック医薬品
使用促進通知作成・発送の委託⃝広報誌の発送業務の委託⃝健康ポータルサイト運営業者への委託

3

保健事業

4

診療報酬の
審査・支払

⃝診療報酬明細書（レセプト）等の内容点検・審査⃝レセプトデータの内容点検・審査の委託⃝レセプトデータの電算処理のためのパンチ入力、
画像取込み処理の委託⃝海外療養費支給申請書に係る診療報酬明細書の作成【審査支払機関への情報提供を伴う事例】⃝オンライン資格確認等システムを利用したレセプト振替のための加入者情報の提供⃝オンライン資格確認等システムを利用したレセプト振替のための再審査請求に係る加入者情報の照会及び提供

5

健康保険組合の運営の安定化

⃝医療費分析
⃝疾病分析⃝医療費分析及び医療費通知、ジェネリック医薬品使用促進通知に係るデータ処理等の外部委託⃝健康保険組合連合会本部における医療費分析事業への参画

6

その他⃝健康保険組合の管理運営業務のうち、業務の維持・改善のための基礎資料⃝第三者求償事務において、保険会社・医療機関等への相談又は届出等

7

特定個人情報他の医療保険者
又は行政機関との情報連携⃝傷病手当金、高額療養費等保険給付審査事務に係る給付情報等⃝高齢受給者負担区分判定等に係る課税・非課税情報⃝被保険者資格取得事務に係る他機関における資格情報⃝被扶養者認定事務に係る課税・非課税、住民票関係情報等⃝高額療養費、出産、葬祭関連給付等、他機関の給付事
務に係る組合における保険給付関連情報⃝資格取得、被扶養者認定等、他機関の資格確認事務に係る組合における資格取得、被扶養者資格関連情報

8

オンライン
資格確認等
システムの利用に係る利用目的【組合の事務処理執行の為、他機関より情報を受ける場合】⃝特定健診データ【他機関の事務執行の為、組合が情報を提供する場合】⃝被保険者等の資格関連情報及び特定健診データの登録※個人情報の取り扱いに関するご質問等窓口：全国印刷工業健康保険組合庶務課 TEL：03（5834）3180
受付時間 9：00 ～ 17：00（土・日・祝日・年末年始を除く）※個人情報が含まれる情報のお問い合わせについては、FAX ならびにメールでの回答ができませんので、ご了承ください。

18令和６年２月 日（月）
全印健 保 会 館
７階会議室において
第１７９回組合会が開催されました
審議内容

令和６年度
収入支出予算について

令和６年度
議案第１号
事業計画について
議案第２号

議案第４号

令 和６ 年 度 介 護 保 険 料率の設定について

一般保険料率並びに調整保険料率の内訳の変更について

令和５年度収入支出変更
議案第３号
予算について

議案第５号
議案第６号 重要財産処分について

諸規程の一部変更について②パッチde禁煙サポート⃝対 象 者：令和6年4月1日時点で20歳以上の被保険者および被扶養者⃝申込：令和6年4月1日（月）より⃝参加費用：無料 ※費用は健保が負担します⃝参加方法：右のQRコードより必要事項を入力①ノンスモ禁煙
サポート

プログラムの内容に関するお問合せ

その他のお問合せ「健康企業宣言」に取り組む事業所を募集しています「健康企業宣言」は、企業（事業所）
が「企業全体で健康づくりに取り組む」ことを宣言し、一定の成果を上げた場合「健康優良企業」として認定される制度です。
※詳細については、印刷健保のホームページをご覧ください。

禁煙外来の補助を行なっています印刷健保では、禁煙外来を受診して禁煙に取り組む人を対象に補助を行なっています。
※詳細については、印刷健保のホームページをご覧ください。

パッチde禁煙サポート

議案第７号 規約の一部変更について
議案第８号

└1週間
（7個）
のニコチンパッチ＋メール・チャット支援
（6ヵ月）

2

機関誌『印刷けんぽ』の複数送付の停止を希望される方へ
ご自宅に複数の機関誌が届くため送付の停止を希望される方 （※）は、お手数ですが以下のメールアドレスまでご連絡ください。
※例 夫婦ともに被保険者であるケースなど［Ｅメール］
koho@insatukenpo.or.jp
件名を「『印刷けんぽ』送付の停止希望」とし、本文に①保険証の記号・番
号 ②お名前をご記入のうえ送信して
ください。

19

併用することはできません。

ノンスモ禁煙サポート

全国印刷工業健康保険組合
保健推進課
TEL：03-5834-3180（内線411～415）

株式会社リンケージ サポートデスク
TEL：0120-33-8916（フリーダイヤル）
メール：sd@linkage-inc.co.jp

以下からコースをご選択ください！
└2週間（48個）のニコチンガム＋メール・チャット支援
（6ヵ月）

1

参加費無料！！
お薬を使ったプログラムで気軽に禁煙体験してみましょう！
医療機関へ通院することなく参加可能です。

禁 煙 サ ポ ート事 業

19

募集コース

印刷健保の現勢（令和５年12月末現在）事業所数 ● 1,188社 被保険者数 ● 36,592人 被扶養者数 ● 21,651人 平均標準報酬月額 ● 352,435円

おうちで
おいしく

ご当地
健康レシピ

日本各地のご当地料理を、作りやすく
健康的なレシピにアレンジして紹介します。

清水加奈子

監修／

フードコーディネーター、管理栄養士、
国際中医薬膳師、国際中医師

千葉県の

ご当地料理

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太巻きずし

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菜の花入りふうかし

見た目にも春らしさを感じられるご当地料理。古くより漁業が盛んな千葉県らしく、素材に海の恵みを使用したレシピです。

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main

太巻きずし

千葉県では、古くから冠婚葬祭やお祭りなどのごちそうとして、断面が凝っ

スマホでも
見られる！

た図柄の太巻きが食べられてきました。今回紹介するのは、初級者にも作りやすい花の図柄の太巻きずしです。今回は花びら部分を黒米酢飯にする●425kcal ●たんぱく質10.7g ●脂質3.5g●炭水化物91.3g ●塩分相当量2.6g ※すべて１人分 ことで、ビタミン、ミネラル、食物繊維が取れるレシピにアレンジしました。

作り方

調理時間45分

卵を割りほぐし、塩を混ぜ、油を薄く敷いたフライパンで棒状の卵焼きを焼く。いんげんは塩水（分量外）でゆでる。焼きのり１枚は４等分に、１/２枚は２等分に切り、１/４枚の大きさを６枚作る。

1

Ａの材料を混ぜ合わせ酢を作り、２/ ３は温かいご飯に混ぜ酢
飯を、残りは温かい黒米ご飯に混ぜて黒米酢飯を作り、それぞれ冷ます。

2❷の黒米酢飯を5等分し、それぞれを
１/４枚の大きさののりにのせ、巻きすで細く丸く巻いたものを５本作る。

3

材 料（2人分）●卵 ��������������� １個●塩、サラダ油��������� 少々●いんげん������������ 5本●焼きのり �������������
全型２＋１/２枚（外側用１＋１/４枚、花びら用１/４枚×５枚）

健康食

巻きすに❶の卵焼きを❸で囲むように
4
してぎゅっと巻き、しばらく置く。

巻きすに全型焼きのり１＋１/４枚をつなげてのせ、❷の酢飯を手前と向こう側１cmずつ残してなるべく厚さが均等になるように広げ、❺を中央にのせ両側から包むように巻く。

6

焼きのり

千葉県では江戸時代からのりの養殖が盛んの りで、現代で「江戸前海苔」といえば千葉県産の物です。焼きのり１枚（３g程度）には、牛
乳コップ１/ ５杯分、卵１/ ２個分のたんぱく質が含まれています。しかも、ビタミン、鉄分などのミネラル、
食物繊維も豊富です。
カロリーが低いので、ご飯のお供にプラスして食べることで、効率的に栄養を取ることができます。

❹のくぼみに❶のいんげんを組み合わせて再びぎゅっと巻き、
しばらく置く。

5材●A 酢����������� 大さじ2
砂糖���������� 大さじ2塩���������� 小さじ１弱
�������� 250ｇ
●ご飯（外側用）
 ���� 175ｇ
●黒米ご飯（花びら用）

7 ８等分に切り分けて器に盛る。
POINT １回切るたびに、濡らしたキッチンペーパーで包丁をよく拭いてから切ると、きれいな断面に仕上がります。

side

菜の花入りふうかし

スマホでも
見られる！

●32kcal ●たんぱく質3.6ｇ ●脂質0.8g●炭水化物3.3ｇ ●塩分相当量1.7g ※すべて１人分

江戸時代の船橋市では漁業が盛んでした。当時は冷蔵施設がなかったため、採れたあさりをふかしてから輸送していました。その際に出るふかし汁に、当時高級品だったみそを少量加えて、漁師たちの賄い料理として食べられた物が、「ふうかし」の始まりといわれています。
今回は千葉県の特産品である菜の花を添え、彩りを加えています。

材 料（2人分）
������� 150ｇ
●あさり（殻付き）●菜の花 ������������ ２茎●しょうが������������ １片

材
健康食

菜の花

●水 ������������� 400ｍL●みそ������������ 大さじ１

菜の花は千葉県の花に指定されており、食用菜の花の全国生産量は千葉県が１位です。
葉の花は、ビタミンC含有量が野菜の中でトッベータ
プクラス。ビタミンA（β-カロテン）のほか、カルシウムも豊富です。辛味成分のイソチオ
シアネートは、アブラナ科に含まれるイオウ化合物で、免疫力向上や生活習慣病予防効
果が期待できます。

作り方

調理時間10分（砂抜きの時間を除く）

1 あさりは殻をこすり洗い、砂抜きをしておく。
2 菜の花はさっと塩ゆでし、半分に切る。しょうがは千切りにする。
3 小鍋に水と❶を入れてふたをし、あさりの口が開くまで煮る。
4 みそを溶き入れたら火を止める。器によそい、❷を添える。

21

いるつもりになっていましたが、毎日の自転車通勤で運動をしてます。そして野鳥を通して自然環違ってくるため、季節を実感できとか３ヵ月続けた結果、なんとウトレをすることにしました。なんね」と言われ続け、意を決して筋

Ｓ・Ｓ

回！ お腹周りが引き締まることを期待しています。
健康のためにジョギングを始めて早 年、今ではフルマラソンを

さらに健康診断では初めてオールＡをいただきました。まさに継続
Ｋ・Ｎは力なりです！ これからも頑張って続けます♪

たばこのお便り

値上げとともに、やめる！ と言

ずっとやめられなかったタバコ。

の目標はウルトラマラソンを完走

に大感謝‼

Ｓ・Ｈ

きて意地でやめました。今では妻んでしょ？」と言われ、カチンといいじゃん。どうせやめられないー」と言ったら、妻に「吸ったらったものの…吸いたくて「吸いてっています。子供がばらまくおも在宅ワークで運動不足が気にな出来るように頑張るぞ。 Ｔ・Ｈ完走できるまでになりました。次エストがマイナス センチに！

境の保全の大切さを意識するようＨ・Ｔ

回が限界ですが今年中に目指せを始めてみました。今はそれぞれ仕事の休憩時間に腹筋と腕立てになりました。

先日少し長い距離を歩いたら、けっこうバテてしまいました。やはり歩行も大事と気付きました。
Ａ・Ｓ
子供も独立して 年、夫婦２人の生活となってます。最近は、２人で行く夜のウォーキングが日課となっています。また、スーパー
みです。このまま健康でいること

への買い物も夫婦で行くのが楽し
が何よりの願いです。目標は年３Ｓ・Ｙ回の温泉旅行です。

バレエ、ダンスなどでの膝負担が昔から動くことが好きで、体操、たたり今では身体年齢と闘う日々

ちゃをスクワットで拾ったり、小Ｗ・Ｓ

さなことから少しでも運動するよ
うに心がけています。

今回も貴重なお便りをたくさん送ってくださり、ありがとうございます。
禁 煙 成 功おめでとう ございます
禁煙のきっかけを作ってくれた奥様に大感謝されているとのこと、ステキですね。 禁煙のきっかけは人それぞれですが、皆さまの体験談が禁煙のきっかけや励みになりますので、今後も禁煙の体験談をお待ちしております。
保健師 より6 日頃からあいさつや声かけなどのコミュニケーションを大切にしましょう。

3 1 日 3 食バランスのいい食事メニューを目指しましょう。

です。でもここでやめてはなるものか、これからが人生の本番だと、数年前から始めたよさこいチーム

腰痛対策でパーソナルトレーニ
ングに通いはじめました。運動をでお祭りを楽しみつつ筋力維持＆ＵＰを目指してこれからも頑張り

全くしたことがなく続けられるか

Ｍ・Ｔ

きたのでこれからもがんばります。

ずつ筋肉が使われて楽しくなってな？ と思いながら３ヵ月。少し

Ｋ・Ｓ

ます。

休みの日は趣味のバードウォッ
チングをしています。公園やちょっとした森を歩くことで、気分転換にもなります。また時期によっ家族から「パパのお腹ヤバい

65

男性の口の形が違う

弁当の中身が違う

くことは、管理職者の重要な役割です。

ちましょう。

3

男性の髪の毛の形が違う

犬のしっぽの形が違う

5 表情や身だしなみなど、いつもとちがう部下の状況に気づ

2 休日は仕事のことを忘れて、気持ちが解放される時間をも10

4

レッシュできる時間をもちましょう。

が期待できます。

4 趣味に没頭したり、友達とおしゃべりを楽しんだりリフ

1 ストレッチなどの軽い簡単な運動でもストレス解消の効果

50 30

2

女性の手の形が違う

男性の手の形が違う

C
E

18

10

A
E

て見ることができる野鳥の種類も

‼

E
P
R

S
F

「自由空間」では、 禁煙の成功談や失敗談、わたし・家族の健康法など、皆様からの楽しいお便りをお待ちして皆様からのお便りを います。採用された方には、1,000円分のQUOカードをお送りします。「自由空間」のみに投稿される場合は、はがきや封書、Eメール（koho@insatukenpo.or.jp）でも結構です。
募集しています1

生活習慣を整えてストレスと上手に付き合いましょう

22同じ番号のマスに同じ漢字を入れるパズルです。
タテ・ヨコとも意味のある言葉になります。
あらかじめ入っている漢字からカンを働かせて漢字を入れて解いていってください。

チェック表を使いながら同じ番号に同じ漢字を入れていき、解答欄にある番号の漢字で答えを導いてください。四つのマスの文字が四文字熟語一つになります。
（ナンクロとはナンバークロスの略。漢字ナンクロはナンバークロスの漢字版です）

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給

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チェック表
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答え
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上

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旅
流

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域

出

5

合

関

6

世
縮

東京都台東区東上野１ー７ー２
全国印刷工業健康保険組合『印刷けんぽ第 318 号』クイズ係【Eメール】koho@insatukenpo.or.jp

締切 令和６年４月30日（火）﹁不言実行﹂でした。

第317号のクイズの答えは

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2
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飛
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はがきまたはEメールに、 クイズの答え 氏名（被扶養者が応募する場合は被保険者名も併記） 保険証の記号・番号 会社名もしろかった記事、ご感想など 掲載してほしい情報 「自由空間」へのお便りをご記入のうえ、下記までご応募ください。

【はがき】〒110ー8646

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輪
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社

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引

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層

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治

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足

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今号でお

クイズの正解者のなかから抽選で２０名の方に、
３,０００円分のQUOカードを進呈します。

「漢字ナンクロ」にたくさんのご応募、ありがとうございました。当選された20名の方々へは、QUOカードを進呈しました。

クイズの正解は、『印刷けんぽ第319号』に掲載します。
お寄せいただいた個人情報は、「クイズの抽選」「自由空間への掲載」「本誌の企画、編集の参考」に利用し、それ以外の目的には利用いたしません。

無料「健康相談」をご活用ください印刷健保では、健診結果をもとに生活習慣の改善を目的とした保健師による健康相談を実施しています。
実施にあたっては、保健師が事業所に訪問もしくはオンライン（ウェブ会議ツールを用います）
にて20分程度の個別相談を行います。
ぜひ、従業員の皆様の健康づくりにご活用ください。健康管理ご担当者様からのご連絡をお待ちしております。
Eメール：kenkousoudan@insatukenpo.or.jp

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2024年3月20日発行
印刷けんぽ 第318号

日記を書けば、その時の気持ちが成仏して未来の自分の糧になるんです井上咲楽 さん特別賞を受賞し、芸能界入り。
「新婚さんいらっしゃい！」（ABCテレビ）、「ランスマ倶楽部」（NHK BS）、「おはスタ」（テレビ東京）ほかバラエティー番組を中心に活躍中。マラソンのほか、選挙演説巡り、発酵食品を使った料理など多彩な趣味を持つことでも知られる。

子供の頃から家族のご飯を作っていたように身に付いています。基本的に食べることも作ることも大好きなので、忙しいときほど、あえて時間をかけて料理に没頭することも。作っている間は誰にも邪魔されず、何もかも忘れて自分と向き合える貴重な時間になります。もちろん、時間がなければ作らないし、面倒だと思

う日は簡単な物しか作りません。その時

ひ けつの気分や状況に合わせて料理の仕方を変えていくことが、好きでいられる秘訣でしょうか。料理の動画を公開するようになってからは、誰かに食べてもらうために作る喜びを感じるようになって、今はこれをもっともっと追究していきたいと思っています。

スポーツは得意ではありませんが、走ることだけは大好き。週に３～４日はランニングしていて、汗をかくことで体も心もスッキリしています。

気持ちの整理をする方法として、もう年くらい日記を書き続けています。書

の糧になると思っています。

分析できて面白いし、それは未来の自分振り返って読むと、当時の自分を冷静にあって、次の日からまた頑張れるんです。

行為で気持ちが成仏するようなところが

けではありませんが、書き留めるというくことですぐに悩みや課題が解決するわ

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☎ 03
（5834）3180 （禁・無断転載）

発行／全国印刷工業健康保険組合 〒110‐8646 東京都台東区東上野 1- 7-2［タレント］ ので、料理をするのは当たり前のことのいのうえ さくら／ 1999年、栃木県益子町生まれ。第40回ホリプロスカウトキャラバンで