理論編 ACTについて、以下の問題にお答えください。間違っていても全く問題ありません。調べたりせずに、あなたの思った通りの答えを選択してください。

解答正答1-1）「アクセプタンス」の説明として、最も適しているものを１つ選んでください
1 辛い気持ちを我慢して受け入れること

2 痛みを伴う感情などに心を開き、あるがままの状態にすること

2

3 苦しみから逃れるために、今ある感情を受け入れること
4 ネガティブな感情や気分を上手くコントロールすること
1-2）「アクセプタンス」が推奨される理由として、最も適しているものを１つ選んでください
1 思考から距離を置くことができるため

2 不快な感情や考えを減らすことができるため

4

3 感情や考えをコントロールできるため
4 活動的で柔軟な選択ができる可能性が高まるため
1-3）「体験の回避」の説明として、最も適しているものを１つ選んでください

1 好ましくない考えなどを無くそうとしたり、コントロールしようとすること
2 好ましくない考えなどに巻き込まれ、その考えだけに基づいて行動すること

1

3 自分の頭の中の考えと現実の区別がつかなくなる状態のこと
4 頭の中が真っ白になって、何もできなくなること
1-4）「体験の回避」が推奨されない理由として、最も適しているものを１つ選んでください
1 常に価値に基づいた行動の障壁となるため

2 好ましくない考えなどが、かえって増幅するため

2

3 常に人生の充実度を下げる要因であるため
4 気分や感情が長期的には楽になるが、短期的には苦しくなるため
1-5）「脱フュージョン」の説明として、最も適しているものを１つ選んでください
1 自分の考えや想像したものについて、集中すること

2 自分の考えや記憶から一歩下がり、距離を置くこと

2

3 嫌な考えや記憶をコントロールできている状態のこと
4 何も考えていない状態のこと
1-6）「脱フュージョン」が推奨される理由として、最も適しているものを１つ選んでください
1 自分の考えと価値の関係を理解することができるため
2 ポジティブな内容を考える時間が増えるため

4

3 自分の考えを修正することができるため
4 自分の考えから受ける影響を弱め、体験の回避を減弱させることにつながるため
1-7）「認知的フュージョン」の説明として、最も適しているものを１つ選んでください
1 悩みや不安をなくすことが、人生には必要であると考えること
2 人生で行いたい活動が不明確で、混乱すること

3

3 自分の考えに巻き込まれ、その考えだけに基づいて行動すること
4 好ましくない考えを抑え込もうとすること
1-8）「認知的フュージョン」が推奨されない理由として、最も適しているものを１つ選んでください
1 自分の考えに巻き込まれ、体験の回避が助長されてしまうため
2 常に不適応な行動をとってしまうため

1

3 ポジティブな気分でいれることが少なくなるため
4 他者との交流が上手くいかなくなるため
1-9）「文脈としての自己」の説明として、最も適しているものを１つ選んでください
1 社会的な意義も考慮した自己認識のこと

2 他者との交流場面などにおいて、その場に応じた自分を演じること

4

3 人生のこれまでの出来事を要約したもの
4 自分の思考や感情の動きを観察している視点のこと
1-10）「文脈としての自己」が推奨される理由として、最も適しているものを１つ選んでください
1 アクセプタンスやコミットメントが行いやすくなるため
2 ポジティブな気分でいれることが多くなるため3 不安や心配を無くすことができるため
4 人生の充実度を高めるため

11-11）「概念としての自己に対する執着」の説明として、最も適しているものを１つ選んでください
1 今、この瞬間における自分の気持ちに縛られること
2 自分の人生の目標に行動が縛られること

3

3 自分がどのような人間であるかを要約したものに縛られること
4 不快な気持ちをなくそうと執着すること
1-12）「概念としての自己に対する執着」が推奨されない理由として、最も適しているものを１つ選んでください

1 ネガティブな気分を増やしてしまうため
2 自分の行動が制限されてしまう場合があるため

2

3 必ず価値に基づいた行動の妨げとなるため
4 人生の充実度が下がってしまうため
1-13）「今、この瞬間への柔軟な注意」の説明として、最も適しているものを１つ選んでください
1 今起きているすべてのことに柔軟に気づくこと

2 これまでとは異なる、新たな対処方略に目を向けること

1

3 過去や未来のことを考えている状態のこと
4 考えや感情を観察している視点のこと
1-14）「今、この瞬間への柔軟な注意」が推奨される理由として、最も適しているものを１つ選んでください

1 ポジティブな気分でいれることが多くなるため
2 不快な思考や感情をコントロールできるため

4

3 新たな対処方略に目を向けることができるため
4 考えから切り離せたり、行動を起こしやすくなるため
1-15）「非柔軟な注意」の説明として、最も適しているものを１つ選んでください
1 今起きていることに集中したり、注意を切り替えること
2 自分がどんな人間であるかを表現したもの

4

3 今、この瞬間の様々なことに注意を向けている状態
4 過去や将来のことを考え、心ここにあらずの状態
1-16）「非柔軟な注意」が推奨されない理由として、最も適しているものを１つ選んでください
1 常に人生の充実度を低減させるため

2 自分の行動や体験を都合よく理由づけしてしまうため

3

3 今、この瞬間に目を向けられなくなり，大切なことに手がつかなくなるため
4 人生で大切なことをするための動機づけが下がるため
1-17）「価値」の説明として、最も適しているものを１つ選んでください
1 人としてあるべき姿を言語化したもの

2 自分の人生で大切にしたい方向性を自由に選んだもの

2

3 自分の人生の達成目標を言語化したもの
4 社会的に意義があると思う人生の方向性1-18）「価値」が推奨される理由として、最も適しているものを１つ選んでください
1 価値に向かうことで、不安や心配の程度が減少するため
2 ポジティブな気分でいれることが増えるため

4

3 社会的に意義のある人生を送ることにつながるため
4 価値に基づいた行動をするための動機づけになるため
1-19）「価値の混乱」の説明として、最も適しているものを１つ選んでください
1 自分の人生で行いたいことが過剰になっていること

2 他者の目を気にして、自分の生き方を決めてしまうこと

2

3 価値が変わり、一貫性がないこと
4 心ここにあらずの状態でいること
1-20）「価値の混乱」が推奨されない理由として、最も適しているものを１つ選んでください
1 今、この瞬間に集中することができなくなるため

2 人生で行いたいことが過剰になり、疲弊してしまうため
3 自分の人生を有意義にすることから遠ざかるため
4 不快な気持ちが増大するため

31-21）「コミットメント」の説明として、最も適しているものを１つ選んでください
1 価値に沿って行動すること

2 不快な気持ちをあるがままに受け入れること

1

3 心の問題解決に向けた取り組み
4 社会的意義を考慮した行動
1-22）「コミットメント」が推奨される理由として、最も適しているものを１つ選んでください
1 不快な考えに悩まされなくなるため
2 人生が充実する可能性が高いため

2

3 今、この瞬間に集中することができるため
4 常にポジティブな気分が伴うため
1-23）「コミットメントの欠如、衝動性、回避の持続」の説明として、最も適しているものを１つ選んでください

1 不快な気持ちをあるがままに受け入れることができていない状態
2 社会的な交流を回避している状態

4

3 仕事など、やるべきことを行うことができていない状態
4 価値に基づいた行動を具体的に起こせていない状態
1-24）「コミットメントの欠如、衝動性、回避の持続」が推奨されない理由として、最も適しているものを１つ選んでください

1 不快な気持ちが増大してしまうため2 人生が前に進まず、自分にとって何が大切かを知る機会が減るため

2

3 今、この瞬間に集中することができなくなるため
4 他者との交流ができなくなってしまうため
1-25）「創造的絶望」の説明として、最も適しているものを１つ選んでください

1 これから挑戦することに対して、成功した様子を事前にイメージしておくこと
2 これまでの問題解決に向けた自分の取り組みが、実は上手くいっていなかったことに気づくこと

2

3 問題解決のための有効な方法が存在しないことに気づき、落ち込み続けること
4 失敗した時のために、悪い状況を事前にイメージしておくこと
1-26）「創造的絶望」が推奨される理由として、最も適しているものを１つ選んでください

1 問題の解決に向けて、これまでと同じ方法でさらに努力するモチベーションを与えるため
2 問題を解決することに関して、人生の目的を見出すことができるため

33 問題の解決に向けて、これまでとは違う、新たな方法を試すための動機づけが高まるため
4 ポジティブな気分で生活できることが増えるため
1-27）「コントロールアジェンダ」の説明として、最も適しているものを１つ選んでください
1 嫌な気持ちはあるがままに受け入れた方が良いという考え

2 今、この瞬間に気づきを向けることが重要であるという考え

3

3 悩みや問題をなくすことが、幸せな人生に必要であるという考え
4 自分の性格や特徴をまとめたもの
1-28）「コントロールアジェンダ」が推奨されない理由として、最も適しているものを１つ選んでください

1 常に価値に基づく行動から遠ざかってしまう要因となるため
2 自分の問題を解決することから遠ざかってしまうため

4

3 他者との交流が上手くいかなくなるため
4 体験の回避を助長させてしまう可能性があるためNote . 1問につき、1点で換算する。

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