2021年-S afety N ews-

ストレスとうまくつきあうために
参考：「ストレスとうまくつきあう」（ 厚生労働省）（ https://www.mhlw.go.jp/content/000561005.pdf、https://www.mhlw.go.jp/content/000561006.pdf）を加工して作成。

「ストレスは人生のスパイスである」
これはストレス学説を唱えたハンス・セリエの言葉です。適度なストレスは能率をあげたり、心地よい興奮や緊張を与えてくれます。上手につきあうには、過剰なストレスがかかっていることに早く気づくこと、そして自分に

9 月号
NO.

株式会社レンタルのニッケン

安全ニュース 237

編 集・発 行安全技術部／営業企画部
お問い合わせTEL.03 - 5512 - 7411
発行日

2021年9月1日

合うストレス対処法を見つけることです。

目ストレッチング次

リラクセーション法のひとつにストレッチングがあります。

全国労働衛生週間（準備期間）

特 集

新型コロナウイルス感染症に係るメンタルヘルスに関する調査

運動不足が原因で毎年5万人が死亡！

感染に対する不安やストレスを解消するためにストレスとうまくつきあうために2021年10月号の予告【三大災害】
墜落・転落

筋肉の緊張をゆるめ、血行を促し、心身のリラックスに効果的です。

「全国労働衛生週間」

ス ト レ ッ チ ン グ の ポ イ ン ト

10月1日〜7日は

1 はずみをつけずにゆっくり伸ばす
2 呼吸は止めずに自然に行う

令和3年度
スローガン

3 10〜30秒間伸ばし続ける

向き合おう！こころとからだの 健康管理

4 痛みを感じるところまで伸ばさない（無理はしない）

新型コロナウイルス感染症に係るメンタルヘルスに関する調査◆調査期間：2020年９月１１日〜９月１４日

6 笑顔で行う

何らかの不安を感じた人※1の割合（時期別）

手軽にからだをほぐす
ストレッチング

ストレッチング

肩の上げ下げ背中

両手を組んで前へ伸ばし、おへそをのぞきこむようにして背中を丸める

肩を上げて少し止め、息を吐きながら力を抜いてストンと落とす

腰

首 すじ

親指以外の四指で頭をつかみ、親指で首すじを押すようにマッサージする

首・肩の力を抜き、首をゆっくりとまわす

（％）
8040

上半身0

9月10日は「車点検の日」というのはご存知でしょうか？
「く（9）るまてん（10）けん」の語呂合わせで、兵庫県自動車整備振興会が制定したもので、自動車整備の大切さをアピールし、交通安全につなげる日となっています。普段はなかなか自分の車を点検することは意識しないとできないものです。この日をきっかけにして、愛車の点検を行ってみましょう。

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e-mail：nikken@rental.co.jp

4月〜5月

6月〜7月 8月〜現在※2【性別年代別の特徴】

55.1％

63.9％

55.9％

３０歳〜４９歳の女性は、
特に２月〜３月及び４月〜５月に、割合が比較的高かった。

45.0％

※1
「神経過敏に感じた」、「そわそわ、落ち着かなく感じた」、「気分が落ち込んで、何が起こっても気が晴れないように感じた」と回答した人（複数回答可） ※2 調査時点：2020年９月

２月〜３月

４月〜５月

６月〜７月

８月〜現在（調査時点：2020年９月）【産業別の特徴】「宿泊業、飲食サービス業」「生活関連サービス業、娯楽業」の人は、すべての時期で「自分や家族の仕事や収入に関する不安」の割合が高かった。

20

両手を組んで上に伸ばしながら胸を張る

弊社は皆様の、安全作業に関するよりよい情報をご提供するため、安全ニュースの製作・配布に取り組んでおります。下記、ご理解いただき、ご活用いただけますようお願い致します。
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●本紙内容にて発生した障害および事故についても、弊社は一切責任を負いません。
K◆調査対象：一般の方々（１５歳以上） ◆回収サンプル：１０，９８１件

2月〜3月

いずれの時期も6割以上と最も高い

60

ストレッチング

首まわし◆調査方法：インターネットによる調査

不安の対象

腰を伸ばして、からだを後ろにひねり、背もたれをつかむ

簡単な体操

マッサージ

主唱者：厚生労働省、中央労働災害防止協会
参考：「新型コロナウイルス感染症に係るメンタルヘルスに関する調査 概要・結果」（ 厚生労働省）（ https://www.mhlw.go.jp/content/12200000/gaiyou.pdf）を加工して作成。

5 伸ばしている部位に意識をむける

簡単な体操

9月1日〜30日は準備期間です

公式Twitter

はじめました！
！

フォロー
宜しくお願いします！

自分や家族の感染家族、友人、自分や職場など家族の仕事や人間関係の変化
収入生活用品などの不足

困ったこと・ストレスに感じたこと

自分や家族の勉強や進学自粛等による生活の変化

差別や偏見

日常生活における変化
新型コロナの感染拡大前と比べて、●自分や家族が感染するかもしれない

75.5％●医療用品・衛生用品が入手困難

57.6％●旅行やレジャーができない

50.4％

運動量

●家族・親戚・友人などに会えない

47.9％●医療サービスを受けづらくなった

43.1％と「減少した」

約４割がゲームをする時間

回答「増加した」と回答★ ホームページにも掲載しております！是非ご覧ください。★

約２割がその他

中面にはストレス解消法をご紹介しています。

感染に対する不安やストレスを解消するために運動不足が原因で毎年5万人が死亡！

参考：「新型コロナウイルス流行中のこころの健康維持について」（厚生労働省）（https://www.mhlw.go.jp/content/000723599.pdf）を加工して作成したこと・していること参考：「身体活動・運動を通じた健康増進のための厚生労働省の取組み」（厚生労働省）（https://www.mext.go.jp/prev̲sports/comp/b̲menu/shingi/giji/̲̲icsFiles/aﬁeldﬁle/2018/11/01/1410412̲03.pdf）を加工して作成

非感染症疾患と外因による死亡数(2007年）

1 手洗いやマスク着用等の予防行動◆ 手洗いやマスクの着用◆ 人との距離を取る◆ できる限り自宅にいるようにする

消毒「予防行動」がなどの最も多かった。

73.5 ％

喫煙

世界保健機関（WHO）の定義では、不健康な食事や運動不足、喫煙 、過 度 の 飲 酒 などにより引き起こされる慢性疾患をまとめて「非感染性疾患（NCDs）」として位置づけています。

高血圧

運動不足
運動不足で約5万人が死亡！
！

高血糖

2

スマートフォンやインターネットを使って情報を検索

3 家族や友人に話をする

4 運動などで身体を動かす

普段から元気にからだを動かすことで、病気になる
リスクを下げることができます。

食塩摂取
飲酒
悪玉コレステロール
高値
過体重・肥満

35.7％

21.0％

20.3％

5 家族や友人以外の身近な人(上司や先生など）に相談

7 匿名の相談窓口(電話やSNSなど）に相談

6 医療機関などの専門家に相談

8 行政の相談窓口を利用

不安・ストレスを解消

できている

46.3％

いつ？
41.3

40

できていない

20.7％

30
20

16.2

105.0
できている

その他のストレス解消法
呼吸法
ヨガ

不安・ストレスを解消

33.0

0

1 気 づく！

不安やストレスを うまく発散・解消できていると回答（％）
5004.5
まあできている

どちらともいえない

あまりできていない
できていない発散・解消できるよう、自分に合ったものを見つけてみましょう

音楽を聴く

生活リズムを整える

笑う

2万

4万

5万

6万

8万

10万

12万

14万
（人）

健康のための一歩を踏み出そう！

これらの解消方法を行った人の 約半数 が、発散・解消できているか

野菜果物の低摂取

仕事中や帰宅時に！

？？

どこで？
地域で！職場で！

2 始める！

●スポーツイベントに参加●運動施設に通う…など●歩幅を広くし、階段を使う●自転車や徒歩で通勤

歩幅を広くして速く歩く歩いたり、自転車で移動

…など

+10 分

+10 分

からだを動かす機会や環境は、身の回りにたくさんあります。
それが「いつなのか？「」どこなのか？」振り返ってみましょう。

少しでも長く、からだを動かすことが健康への第一歩です。
10分多くからだを動かすだけで、健康寿命をのばせます。

4 つながる！

3 達成する！

一緒に楽しく感染対策を忘れずに！

今の気持ちを書いてみる

65歳以上

1日 合計40分
は動きましょう
18歳〜64歳

1日 合計60分
8,000歩が目安♪
♪

zz

×××××××
×××××z

家族や仲間と共有しましょう。一緒に行うと、楽しさや喜びが一層増します。

等々

安全のために目標を通じて、体力アップを目指しましょう。筋力トレーニングが含まれると、なお効果的です。

□ からだを動かす時間は少しずつ増やしていく。 □ 体調が悪い時は無理をしない。
□ 病気や痛みのある場合は、医師などの専門家に相談する。