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Childhood Abuse and Neglect (iCAN)

国際交流プロジェクト: 児童期の虐待とネグレクトに関する情報提供(iCAN) – 日本語版 （2015 年 10 月 15 日版）–,6766 国際交流プロジェクト：児童期の虐待とネグレクトに関する情報提供

打ち明けるとはどのようなことですか？
児童期にトラウマを受けた成人の方々へ
打ち明けるということは、あなたの個人的体験をあなたが信頼する誰かに打ち明け、安心感を得ることを意味します。親友、家族の誰か、支援団体の職員、電話相談員の方に伝えるこ国際トラウマティック・ストレス学会
とが助けを得る最初の大事なステップになります。打ち明けるときには、次にどうしたいのか、他の人と話し合うことができます。㻌
国際交流プロジェクト委員会
国際トラウマティック・ストレス学会国際交流プロジェクトのウェブサイト
なぜ打ち明けるのでしょうか？
へようこそ。ここでは児童期にトラウマを体験した成人の方向けに児童期の虐待やネグレクトに関するインターネットでの情報（㼕㼚㼠㼑㼞㼚㼑㼠㻌
打ち明けることは保護と援助を求める第一歩となります。あなたの孤独感を減らし、安心感を㼕㼚㼒㼛㼞㼙㼍㼠㼕㼛㼚㻌㼛㼚㻌㻯㼔㼕㼘㼐㼔㼛㼛㼐㻌㻭㼎㼡㼟㼑㻌㼍㼚㼐㻌㻺㼑㼓㼘㼑㼏㼠㻧㻌㼕㻯㻭㻺）を㻌提供します。㻌
与えます。最初に打ち明けることはしばしば困難で、恐怖、恥、絶望、怒り、不快感をもたらすこともあります。確かに困難なことですが、打ち明けることは、援助と回復を得るための第このウェブサイトは，児童期に虐待やネグレクトを受けた成人の皆様に，簡潔で適切な情報を提供するために作成されました。この情報は，一歩となることがしばしばあります。㻌
トレーニングを受けた医学やメンタルヘルスの臨床従事者や国が管理する団体の助言に置き換えられるものではありません。もしこのウェブサイトをみて苦痛を感じるようでしたら，専門家の支援を求めてください。

国際トラウマレス学会㻔㻵
外傷性のス

の短期的お
的影響を減
策やプログ
に関する知

及を行って
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床，研究等

る文化的背
るメンバー
す。

どのように打ち明けたらいいでしょうか？

打ち明けることが助けになるためには、あなたが何を誰に伝えたいかを検討することが重要
このウェブサイトは，以下について理解する助けとなるでしょう：
です。何を話したいか紙に書き出すことも有用です。話をする際、深呼吸をするなどして気㻵㻿㼀㻿㻿 国際は，トラウマ分を落ち着けることも役立ちます。㻌

ス研究に関
会，具体的
アフリカ，ヨ
米，南米，

児童期のトラウマとは何か，児童期のトラウマの影響は何か，自分自身を助けるためにできることは何か，そして他者からの助けを得るためにできることは何か㻌

打ち明けることが他の人に与える影響

あなたの体験を打ち明けることは、話を聴く相手を唖然とさせることがあります。親友や家族ならなおさらです。親しい人が泣き叫んだり、加害者に怒りを露にしたりするかもしれません。
児童期のトラウマとは何ですか？
時には理解することが難しすぎて、そんなことはあり得ないと思われることもあります。困難な道ですが、諦めないことが大切です。打ち明けることはしばしば援助のための第一歩となりま「トラウマ」（心的外傷）という単語は，感情的に痛みを伴って一人す。もしあなたが、親友や家族が嫌な反応をするのではと心配なら、電話相談を利用するか、の人間の対処能力を圧倒するような悲観的な出来事を表現するのに使専門家の援助を求めましょう。㻌㻌
われます。そのような出来事の例として，地震や台風（ハリケーン），

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童期に虐待
を体験した
支援するた
た情報を作

施設災害，交通事故，身体的または性的犯罪，そして児童期における様々な形の虐待が挙げられます。㻌

す。このウェ
童期虐待とする意識をトラウマ体験のうち，最も心理的に有害な影響を与える傾向にあるのは，対あなたの体験を公的な立場の人（教師、校長、警察官、ソーシャルワーカー、心理士）に打
人関係において起こるトラウマや他者の意図（故意）によって起こるトラウマ
ち明けることは、危害を加えた相手に対して法的な行動をとるために必要であることがありまです。こうしたトラウマには，児童期の虐待やネグレクトが含まれます。

高めること㻵㻿㼀㻿㻿 国際
メンバーに
れました。

公的な立場の人に打ち明けるす。もし法的手段をとるのであれば，公的な立場の人たちはあなたの話を確認する必要がありますので，あなたにとって侵入的，あるいはあなたが動揺するように思える質問をたくさん
日本語訳：大江美佐里，重村淳（,6766 国際交流チームメンバー） 1
するでしょう。あなたは恐怖，恥，怒りを感じたり，再び出来事を体験するような気持ちになったりするでしょう。犯罪者を起訴してあなたを保護するために，公的な立場の人たちは標準
日本語訳：大江美佐里，重村淳（,6766 国際交流チームメンバー）5 |2

,6766 国際交流プロジェクト：児童期の虐待とネグレクトに関する情報提供

児童期の虐待とは何ですか？
,6766 国際交流プロジェクト：児童期の虐待とネグレクトに関する情報提供

児童期に起きる心的外傷的出来事のうち，子どもが，養育者か力や権威をかざすことができる者から脅されるか害を与えられることによって起こるものを「虐待」と呼びます。家族では両打ち明けるとはどのようなことですか？
親，養父母，年長，兄や姉が対象となりますし，権威ある者としては教師，コーチ，宗教者，警察官，裁判官などが挙げられます。児童期の虐待には，身体的虐待，性的虐待，心理的打ち明けるということは、あなたの個人的体験をあなたが信頼する誰かに打ち明け、安心感
虐待，ネグレクトなどがあります。児童期の虐待は家庭，学校，宗教施設，里親養育，司法，を得ることを意味します。親友、家族の誰か、支援団体の職員、電話相談員の方に伝えるこ
職場など様々な状況の中で起こりえます。㻌
とが助けを得る最初の大事なステップになります。打ち明けるときには、次にどうしたいのか、他の人と話し合うことができます。㻌

身体的虐待とは何ですか？
なぜ打ち明けるのでしょうか？
身体的虐待とは，子どもを負傷やケガの危険性に導くような意図的な攻撃的行動のことです。
例えば，子どもを殴る，叩く，身体的負傷や害を加えるような手荒な扱いをするといったこと打ち明けることは保護と援助を求める第一歩となります。あなたの孤独感を減らし、安心感をです。身体的暴力の結果，あざ，ひっかき傷，火傷，骨折，裂傷，意識障害などが起こりま与えます。最初に打ち明けることはしばしば困難で、恐怖、恥、絶望、怒り、不快感をもたらす。しつけと身体的虐待との相違についての解釈は，国ごとに異なっています。しかし，国すこともあります。確かに困難なことですが、打ち明けることは、援助と回復を得るための第連の自由権規約人権委員会は，子どもの体罰は尊厳を傷つける扱いであり，禁止されてい一歩となることがしばしばあります。㻌
ると述べています（㻝㻥㻥㻞 年）。㻌どのように打ち明けたらいいでしょうか？
性的虐待とは何ですか？
打ち明けることが助けになるためには、あなたが何を誰に伝えたいかを検討することが重要
性的虐待とは，子どもが，子どもに対して力や権力を持っていたり，養育を託されている成です。何を話したいか紙に書き出すことも有用です。話をする際、深呼吸をするなどして気人や年長者によって性的行為に関与させられたりすることです。子どもを関与させる目的は分を落ち着けることも役立ちます。㻌
成人にとって快楽，または経済的なもうけによる有益性があるということです。この種のトラウ
マは子どもの信頼を搾取することをしばしば意味しますので，「裏切りのトラウマ」とも呼ばれ打ち明けることが他の人に与える影響
ることがあります。㻌
あなたの体験を打ち明けることは、話を聴く相手を唖然とさせることがあります。親友や家族
心理的虐待とは何ですか？

ならなおさらです。親しい人が泣き叫んだり、加害者に怒りを露にしたりするかもしれません。
時には理解することが難しすぎて、そんなことはあり得ないと思われることもあります。困難な
心理的虐待には，子どもに恐怖を与える，あるいは子どもの尊厳や心理的な良心を傷つけ道ですが、諦めないことが大切です。打ち明けることはしばしば援助のための第一歩となりまる意図的な行為が含まれています。例として、子どもを置き去りにすると脅すこと、子どもや、す。もしあなたが、親友や家族が嫌な反応をするのではと心配なら、電話相談を利用するか、子どもが気遣っている人々や物に害を与えると脅すこと、あるいは子どもを叱責したり、けな
したり、スケープゴートにすることがあります。心理的虐待には、子どもの監禁㻔クローゼットに専門家の援助を求めましょう。㻌㻌
押し込める、あるいは椅子に縛りつける㻕、身体的屈辱㻔他人の前に裸で立たせる㻕、子ども自身に苦痛を与えることの強制といった行為も含まれます。㻌
公的な立場の人に打ち明けるあなたの体験を公的な立場の人（教師、校長、警察官、ソーシャルワーカー、心理士）に打
ち明けることは、危害を加えた相手に対して法的な行動をとるために必要であることがあります。もし法的手段をとるのであれば，公的な立場の人たちはあなたの話を確認する必要がありますので，あなたにとって侵入的，あるいはあなたが動揺するように思える質問をたくさん
日本語訳：大江美佐里，重村淳（,6766 国際交流チームメンバー）2するでしょう。あなたは恐怖，恥，怒りを感じたり，再び出来事を体験するような気持ちになったりするでしょう。犯罪者を起訴してあなたを保護するために，公的な立場の人たちは標準
日本語訳：大江美佐里，重村淳（,6766 国際交流チームメンバー）5|

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,6766 国際交流プロジェクト：児童期の虐待とネグレクトに関する情報提供

ネグレクトとは何ですか？
,6766 国際交流プロジェクト：児童期の虐待とネグレクトに関する情報提供

ネグレクトは児童期虐待のひとつで、養育が行われないことにより子どもの生存が脅かされます。例として、必要なだけの食物、衣服、住居が親や養育者から与えられないこと、長期に打ち明けるとはどのようなことですか？
わたり子どもを置き去りにすること、必要な医療を受けさせないことが挙げられます。㻌

打ち明けるということは、あなたの個人的体験をあなたが信頼する誰かに打ち明け、安心感を得ることを意味します。親友、家族の誰か、支援団体の職員、電話相談員の方に伝えることが助けを得る最初の大事なステップになります。打ち明けるときには、次にどうしたいのか、
児童期の虐待による影響として何が挙げられますか？
他の人と話し合うことができます。㻌
子どもが虐待やネグレクトを経験することは、成人期の生活の質に重大な影響を及ぼしかねません。影響が及ぶ可能性があるのは情緒的健康，身体的健康，メンタルヘルス，そして対
なぜ打ち明けるのでしょうか？
人関係などの領域です。㻌
打ち明けることは保護と援助を求める第一歩となります。あなたの孤独感を減らし、安心感を 情緒的健康：児童期に虐待を受けると，不安，心配，恥，罪悪感，無力感，絶望感，与えます。最初に打ち明けることはしばしば困難で、恐怖、恥、絶望、怒り、不快感をもたら
悲嘆，悲しみ，そして怒りを感じることがあります。㻌
すこともあります。確かに困難なことですが、打ち明けることは、援助と回復を得るための第一歩となることがしばしばあります。㻌㻌
 メンタルヘルス：子どものときに虐待やトラウマを体験したことは，不安，抑うつ，自殺
どのように打ち明けたらいいでしょうか？

や自傷，㻼㼀㻿㻰，薬物やアルコール乱用，対人関係の困難と高率で関連しています。㻌

打ち明けることが助けになるためには、あなたが何を誰に伝えたいかを検討することが重要㻌です。何を話したいか紙に書き出すことも有用です。話をする際、深呼吸をするなどして気分を落ち着けることも役立ちます。㻌
 身体的健康：虐待やトラウマに遭った子どもは、ストレス反応が強まってくることがあります。成人期において、感情調節能力に悪影響を及ぼしたり、睡眠の問題が出現し打ち明けることが他の人に与える影響
たり、免疫機能が低下したり、様々な身体疾患にかかる危険性が増す可能性があります。㻌
あなたの体験を打ち明けることは、話を聴く相手を唖然とさせることがあります。親友や家族ならなおさらです。親しい人が泣き叫んだり、加害者に怒りを露にしたりするかもしれません。
時には理解することが難しすぎて、そんなことはあり得ないと思われることもあります。困難な道ですが、諦めないことが大切です。打ち明けることはしばしば援助のための第一歩となります。もしあなたが、親友や家族が嫌な反応をするのではと心配なら、電話相談を利用するか、専門家の援助を求めましょう。㻌㻌

公的な立場の人に打ち明ける
あなたの体験を公的な立場の人（教師、校長、警察官、ソーシャルワーカー、心理士）に打
ち明けることは、危害を加えた相手に対して法的な行動をとるために必要であることがあります。もし法的手段をとるのであれば，公的な立場の人たちはあなたの話を確認する必要がありますので，あなたにとって侵入的，あるいはあなたが動揺するように思える質問をたくさん
日本語訳：大江美佐里，重村淳（,6766 国際交流チームメンバー）3するでしょう。あなたは恐怖，恥，怒りを感じたり，再び出来事を体験するような気持ちになったりするでしょう。犯罪者を起訴してあなたを保護するために，公的な立場の人たちは標準
日本語訳：大江美佐里，重村淳（,6766 国際交流チームメンバー）5|

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,6766 国際交流プロジェクト：児童期の虐待とネグレクトに関する情報提供,6766 国際交流プロジェクト：児童期の虐待とネグレクトに関する情報提供
自分自身を助けるために何ができますか？

打ち明けるとはどのようなことですか？
安全
打ち明けるということは、あなたの個人的体験をあなたが信頼する誰かに打ち明け、安心感
身体、情緒、心理的な安全を確保することは、回復や助けを得るための最初で、かつ最重を得ることを意味します。親友、家族の誰か、支援団体の職員、電話相談員の方に伝えるこ
要なステップです。㻌
とが助けを得る最初の大事なステップになります。打ち明けるときには、次にどうしたいのか、他の人と話し合うことができます。㻌

身体的外的安全
なぜ打ち明けるのでしょうか？
あなたが現在生活している環境の安全について検討することは大変重要です。あなたがいる場所や近隣の物理的安全、必要な際に支援を得られるか、周囲の人々との関係、などが打ち明けることは保護と援助を求める第一歩となります。あなたの孤独感を減らし、安心感を
これに含まれます。㻌
与えます。最初に打ち明けることはしばしば困難で、恐怖、恥、絶望、怒り、不快感をもたらすこともあります。確かに困難なことですが、打ち明けることは、援助と回復を得るための第もしあなたが現在安全だと感じていないときには、あなた自身の安全を確保するためにどの一歩となることがしばしばあります。㻌
ような手段をとることができるか検討しましょう。緊急電話相談や地域の支援団体、自治体によっては、短期間の宿泊施設や経済的支援を含めた、支援体制に関する情報を発信していどのように打ち明けたらいいでしょうか？
るところがあります。㻌㻌
打ち明けることが助けになるためには、あなたが何を誰に伝えたいかを検討することが重要

心理的情緒的内的安全
です。何を話したいか紙に書き出すことも有用です。話をする際、深呼吸をするなどして気分を落ち着けることも役立ちます。㻌
安全とは単に身体的なものだけではありません。安全という感覚を持っていることもまた重要です。あなた自身が身体的にも情緒的にも安全だと思える場所をイメージする（例えば楽し
打ち明けることが他の人に与える影響
い思い出や特別な場所を）ことは助けになりますし、自己肯定感を強めること（「私はやり抜くことができる」と自分に言い聞かせる等）や、「我にかえる」ような行動（例、手首に輪ゴムを巻
あなたの体験を打ち明けることは、話を聴く相手を唖然とさせることがあります。親友や家族
いてパチンといわせる、冷水で顔を洗う、周りの物 㻡 つに注目してラベルを貼る）をとることもならなおさらです。親しい人が泣き叫んだり、加害者に怒りを露にしたりするかもしれません。
よいでしょう。㻌
時には理解することが難しすぎて、そんなことはあり得ないと思われることもあります。困難な道ですが、諦めないことが大切です。打ち明けることはしばしば援助のための第一歩となります。もしあなたが、親友や家族が嫌な反応をするのではと心配なら、電話相談を利用するか、専門家の援助を求めましょう。㻌㻌

打ち明けること
公的な立場の人に打ち明ける
あなたの個人的な体験はあなただけのものです。秘密にしておくか、家族・友人・パートナ
あなたの体験を公的な立場の人（教師、校長、警察官、ソーシャルワーカー、心理士）に打ー・専門家のような信頼できる人たちに打ち明けるかはあなたが決めることができます。しかち明けることは、危害を加えた相手に対して法的な行動をとるために必要であることがありましながら多くの方にとって、個人的体験を打ち明けることは回復への重要な㻝 ステップとなりす。もし法的手段をとるのであれば，公的な立場の人たちはあなたの話を確認する必要があえます。㻌㻌
りますので，あなたにとって侵入的，あるいはあなたが動揺するように思える質問をたくさんするでしょう。あなたは恐怖，恥，怒りを感じたり，再び出来事を体験するような気持ちになっ日本語訳：大江美佐里，重村淳（,6766 国際交流チームメンバー）4たりするでしょう。犯罪者を起訴してあなたを保護するために，公的な立場の人たちは標準
日本語訳：大江美佐里，重村淳（,6766 国際交流チームメンバー）5|5

,6766 国際交流プロジェクト：児童期の虐待とネグレクトに関する情報提供

打ち明けるとはどのようなことですか？
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打ち明けるということは、あなたの個人的体験をあなたが信頼する誰かに打ち明け、安心感を得ることを意味します。親友、家族の誰か、支援団体の職員、電話相談員の方に伝えるこ打ち明けるとはどのようなことですか？
とが助けを得る最初の大事なステップになります。打ち明けるときには、次にどうしたいのか、他の人と話し合うことができます。㻌
打ち明けるということは、あなたの個人的体験をあなたが信頼する誰かに打ち明け、安心感を得ることを意味します。親友、家族の誰か、支援団体の職員、電話相談員の方に伝えるこなぜ打ち明けるのでしょうか？
とが助けを得る最初の大事なステップになります。打ち明けるときには、次にどうしたいのか、他の人と話し合うことができます。㻌
打ち明けることは保護と援助を求める第一歩となります。あなたの孤独感を減らし、安心感を与えます。最初に打ち明けることはしばしば困難で、恐怖、恥、絶望、怒り、不快感をもたら
なぜ打ち明けるのでしょうか？
すこともあります。確かに困難なことですが、打ち明けることは、援助と回復を得るための第一歩となることがしばしばあります。㻌
打ち明けることは保護と援助を求める第一歩となります。あなたの孤独感を減らし、安心感を与えます。最初に打ち明けることはしばしば困難で、恐怖、恥、絶望、怒り、不快感をもたらどのように打ち明けたらいいでしょうか？
すこともあります。確かに困難なことですが、打ち明けることは、援助と回復を得るための第一歩となることがしばしばあります。㻌
打ち明けることが助けになるためには、あなたが何を誰に伝えたいかを検討することが重要です。何を話したいか紙に書き出すことも有用です。話をする際、深呼吸をするなどして気どのように打ち明けたらいいでしょうか？
分を落ち着けることも役立ちます。㻌
打ち明けることが助けになるためには、あなたが何を誰に伝えたいかを検討することが重要打ち明けることが他の人に与える影響です。何を話したいか紙に書き出すことも有用です。話をする際、深呼吸をするなどして気分を落ち着けることも役立ちます。㻌
あなたの体験を打ち明けることは、話を聴く相手を唖然とさせることがあります。親友や家族ならなおさらです。親しい人が泣き叫んだり、加害者に怒りを露にしたりするかもしれません。
打ち明けることが他の人に与える影響
時には理解することが難しすぎて、そんなことはあり得ないと思われることもあります。困難な道ですが、諦めないことが大切です。打ち明けることはしばしば援助のための第一歩となりま
あなたの体験を打ち明けることは、話を聴く相手を唖然とさせることがあります。親友や家族す。もしあなたが、親友や家族が嫌な反応をするのではと心配なら、電話相談を利用するか、ならなおさらです。親しい人が泣き叫んだり、加害者に怒りを露にしたりするかもしれません。
専門家の援助を求めましょう。㻌㻌
時には理解することが難しすぎて、そんなことはあり得ないと思われることもあります。困難な道ですが、諦めないことが大切です。打ち明けることはしばしば援助のための第一歩となりま
公的な立場の人に打ち明ける

す。もしあなたが、親友や家族が嫌な反応をするのではと心配なら、電話相談を利用するか、専門家の援助を求めましょう。㻌㻌
あなたの体験を公的な立場の人（教師、校長、警察官、ソーシャルワーカー、心理士）に打
ち明けることは、危害を加えた相手に対して法的な行動をとるために必要であることがあります。もし法的手段をとるのであれば，公的な立場の人たちはあなたの話を確認する必要があ
公的な立場の人に打ち明ける
りますので，あなたにとって侵入的，あるいはあなたが動揺するように思える質問をたくさん
あなたの体験を公的な立場の人（教師、校長、警察官、ソーシャルワーカー、心理士）に打するでしょう。あなたは恐怖，恥，怒りを感じたり，再び出来事を体験するような気持ちになっち明けることは、危害を加えた相手に対して法的な行動をとるために必要であることがありまたりするでしょう。犯罪者を起訴してあなたを保護するために，公的な立場の人たちは標準す。もし法的手段をとるのであれば，公的な立場の人たちはあなたの話を確認する必要がありますので，あなたにとって侵入的，あるいはあなたが動揺するように思える質問をたくさん
日本語訳：大江美佐里，重村淳（,6766 国際交流チームメンバー）5するでしょう。あなたは恐怖，恥，怒りを感じたり，再び出来事を体験するような気持ちになったりするでしょう。犯罪者を起訴してあなたを保護するために，公的な立場の人たちは標準
日本語訳：大江美佐里，重村淳（,6766 国際交流チームメンバー）5|

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,6766 国際交流プロジェクト：児童期の虐待とネグレクトに関する情報提供

的な手続きをとらなければなりません。刑事は，あなたと同じような体験をした人たちとの接し方についてトレーニングを受けています。㻌
,6766 国際交流プロジェクト：児童期の虐待とネグレクトに関する情報提供

打ち明けるとはどのようなことですか？
打ち明けることによって何が期待できますか？
打ち明けるということは、あなたの個人的体験をあなたが信頼する誰かに打ち明け、安心感を得ることを意味します。親友、家族の誰か、支援団体の職員、電話相談員の方に伝えるこ
あなたの体験をどのように，またいつ打ち明けるかによって，期待できることは異なります。親とが助けを得る最初の大事なステップになります。打ち明けるときには、次にどうしたいのか、
友や家族はあなたを保護したり，情緒的支援をしたり，法的手段をとることについて話し合う
他の人と話し合うことができます。㻌
機会をもったり，公的機関と連絡をとることを助けることができます。専門家はカウンセリング，
保護，助言，法的手段をとることができます。㻌

なぜ打ち明けるのでしょうか？

打ち明けることは保護と援助を求める第一歩となります。あなたの孤独感を減らし、安心感を日々における対処与えます。最初に打ち明けることはしばしば困難で、恐怖、恥、絶望、怒り、不快感をもたらすこともあります。確かに困難なことですが、打ち明けることは、援助と回復を得るための第毎日が格闘のように思えるかもしれませんが，対処を助けるためにあなたができる日々の活一歩となることがしばしばあります。㻌
動はたくさんあります。㻌

どのように打ち明けたらいいでしょうか？
睡眠
打ち明けることが助けになるためには、あなたが何を誰に伝えたいかを検討することが重要
睡眠はあなたの健康のために非常に重要です。多くのトラウマ体験者が睡眠に問題がありまです。何を話したいか紙に書き出すことも有用です。話をする際、深呼吸をするなどして気すが，改善させるためにあなたが試すことができることがあります。就寝前の数時間に軽い分を落ち着けることも役立ちます。㻌
運動をしてみるのもよいです。寝床に入る約 㻞 時間前に軽食をとるようにし，過食やカフェインを含む飲み物は避けます。もしできるなら，睡眠前には混乱するような事柄について話し打ち明けることが他の人に与える影響
合うのを避けましょう。なるべく同じ時刻，同じ場所，静かな環境で眠るようにします。㻌
あなたの体験を打ち明けることは、話を聴く相手を唖然とさせることがあります。親友や家族

食習慣
ならなおさらです。親しい人が泣き叫んだり、加害者に怒りを露にしたりするかもしれません。
時には理解することが難しすぎて、そんなことはあり得ないと思われることもあります。困難な
定期的でバランスのとれた食事はあなたの健康にとってよいことです。低脂肪，低糖で消化道ですが、諦めないことが大切です。打ち明けることはしばしば援助のための第一歩となりましやすい食物が健康に良いです。体重を管理しましょう。一日の食事回数を一定にして，深す。もしあなたが、親友や家族が嫌な反応をするのではと心配なら、電話相談を利用するか、夜や就寝前に食事をとらないようにします。飲酒はあなたの判断力や反応を鈍らせ，感情や専門家の援助を求めましょう。㻌㻌
対人関係に悪影響を及ぼしますので，節酒を心がけましょう。㻌㻌

公的な立場の人に打ち明ける
健康的な一日を組み立てる
あなたの体験を公的な立場の人（教師、校長、警察官、ソーシャルワーカー、心理士）に打
起床，仕事，人と会うこと，休息，余暇といった日常生活を維持しましょう。定期的に運動し，
ち明けることは、危害を加えた相手に対して法的な行動をとるために必要であることがありま
定期的に食事をとります。楽しい活動を書きだして，一日一つはやってみましょう。㻌
す。もし法的手段をとるのであれば，公的な立場の人たちはあなたの話を確認する必要がありますので，あなたにとって侵入的，あるいはあなたが動揺するように思える質問をたくさん
日本語訳：大江美佐里，重村淳（,6766 国際交流チームメンバー）6するでしょう。あなたは恐怖，恥，怒りを感じたり，再び出来事を体験するような気持ちになったりするでしょう。犯罪者を起訴してあなたを保護するために，公的な立場の人たちは標準
日本語訳：大江美佐里，重村淳（,6766 国際交流チームメンバー）5 |7

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自分をケアする,6766 国際交流プロジェクト：児童期の虐待とネグレクトに関する情報提供

あなた自身をケアすることは，心身にとってよいことです。健康管理を担当する人に健康上の問題について相談し，違法薬物使用を避け，アルコールやタバコの量を減らしましょう。㻌㻌

打ち明けるとはどのようなことですか？

社会的つながり
打ち明けるということは、あなたの個人的体験をあなたが信頼する誰かに打ち明け、安心感を得ることを意味します。親友、家族の誰か、支援団体の職員、電話相談員の方に伝えるこ
あなたが信頼できる人が誰かを明確にし，心配事や困り切っている事をその人に話してみまとが助けを得る最初の大事なステップになります。打ち明けるときには、次にどうしたいのか、しょう。彼らに助言を求め，定期的に会うようにします。興味深い人たちと新たに出会うことに他の人と話し合うことができます。㻌
ついて素直な気持ちをもちましょう。㻌

なぜ打ち明けるのでしょうか？
マインドフルネスを練習する
打ち明けることは保護と援助を求める第一歩となります。あなたの孤独感を減らし、安心感を
あなたが楽しくやれる活動や，あなたがリラックスして，安全な感覚を得ることができる場所に与えます。最初に打ち明けることはしばしば困難で、恐怖、恥、絶望、怒り、不快感をもたらついて考えます。あなたのできること，あなたを気遣ってくれる人々，あなたが達成したこと，すこともあります。確かに困難なことですが、打ち明けることは、援助と回復を得るための第あなたの「資産」ともいえる長所についてリストアップしてみましょう。㻌
一歩となることがしばしばあります。㻌

いやな気分に引き戻されること
どのように打ち明けたらいいでしょうか？
出来事の直後にあなたが体験したいやな気分はぶり返す可能性があります。これは対処過打ち明けることが助けになるためには、あなたが何を誰に伝えたいかを検討することが重要程において普通に認められることです。これが起きた時には，気晴らしになるようなことをすです。何を話したいか紙に書き出すことも有用です。話をする際、深呼吸をするなどして気るか，リラックスできることをしてみましょう。例えば，友人と話す，運動をする，好きな音楽を分を落ち着けることも役立ちます。㻌
聴く，などです。㻌

打ち明けることが他の人に与える影響
日記筆記で表現する
あなたの体験を打ち明けることは、話を聴く相手を唖然とさせることがあります。親友や家族
他の人と楽しんだ状況や体験を日記に書くことを検討してみましょう。それにより，あなたがならなおさらです。親しい人が泣き叫んだり、加害者に怒りを露にしたりするかもしれません。
つながることができる別の手段に気づくことがあります。自分の気持ちについて書くことは，
時には理解することが難しすぎて、そんなことはあり得ないと思われることもあります。困難な感情を表現して整理することの手助けになります。㻌
道ですが、諦めないことが大切です。打ち明けることはしばしば援助のための第一歩となります。もしあなたが、親友や家族が嫌な反応をするのではと心配なら、電話相談を利用するか、専門家の援助を求めましょう。㻌㻌

公的な立場の人に打ち明ける
あなたの体験を公的な立場の人（教師、校長、警察官、ソーシャルワーカー、心理士）に打
ち明けることは、危害を加えた相手に対して法的な行動をとるために必要であることがあります。もし法的手段をとるのであれば，公的な立場の人たちはあなたの話を確認する必要がありますので，あなたにとって侵入的，あるいはあなたが動揺するように思える質問をたくさん
日本語訳：大江美佐里，重村淳（,6766 国際交流チームメンバー）7
するでしょう。あなたは恐怖，恥，怒りを感じたり，再び出来事を体験するような気持ちになったりするでしょう。犯罪者を起訴してあなたを保護するために，公的な立場の人たちは標準
日本語訳：大江美佐里，重村淳（,6766 国際交流チームメンバー）5|

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,6766 国際交流プロジェクト：児童期の虐待とネグレクトに関する情報提供,6766 国際交流プロジェクト：児童期の虐待とネグレクトに関する情報提供
どのようにしたら他の人からの援助を得ることができますか？
打ち明けるとはどのようなことですか？
ピアサポート
打ち明けるということは、あなたの個人的体験をあなたが信頼する誰かに打ち明け、安心感を得ることを意味します。親友、家族の誰か、支援団体の職員、電話相談員の方に伝えるこ何が起きたかについて他の人々に話すのは難しいことかもしれません。あなたのパートナー、とが助けを得る最初の大事なステップになります。打ち明けるときには、次にどうしたいのか、
同年代の人、友人のようにあなたが信頼できる人を見つけましょう。その人たちに全てを話
他の人と話し合うことができます。㻌
す必要はありませんが、あなたが困難に直面していることを説明することは助けになるかもしれません。説明することであなたの孤独感が減るかもしれません。㻌㻌

なぜ打ち明けるのでしょうか？
専門職による援助
打ち明けることは保護と援助を求める第一歩となります。あなたの孤独感を減らし、安心感を与えます。最初に打ち明けることはしばしば困難で、恐怖、恥、絶望、怒り、不快感をもたら
電話相談を受けたり、メンタルヘルスに関する専門職に治療を求めたりすることも役立つか
すこともあります。確かに困難なことですが、打ち明けることは、援助と回復を得るための第もしれません。あなたの主治医に、地域でトラウマ、虐待や 㻼㼀㻿㻰 を専門にしている医師に一歩となることがしばしばあります。㻌
ついて尋ねることを検討してみましょう。もしあなたがいま強い苦痛を感じているときには、㻞㻠
時間対応の電話相談を利用するのもよいでしょう。㻌

どのように打ち明けたらいいでしょうか？

日本での主な連絡先㻌
打ち明けることが助けになるためには、あなたが何を誰に伝えたいかを検討することが重要です。何を話したいか紙に書き出すことも有用です。話をする際、深呼吸をするなどして気
日本いのちの電話連盟㻌
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分を落ち着けることも役立ちます。㻌
内閣府㻌 こころの健康相談統一ダイヤル㻌 㻜㻡㻣㻜㻙㻜㻢㻠㻙㻡㻡㻢㻌

打ち明けることが他の人に与える影響
警察庁㻌
警察総合相談㻌 㼔㼠㼠㼜㻦㻛㻛㼣㼣㼣㻚㼚㼜㼍㻚㼓㼛㻚㼖㼜㻛㼟㼍㼒㼑㼠㼥㼘㼕㼒㼑㻛㼟㼛㼡㼐㼍㼚㻛㼙㼍㼐㼛㼓㼡㼏㼔㼕㻚㼔㼠㼙㻌
あなたの体験を打ち明けることは、話を聴く相手を唖然とさせることがあります。親友や家族
日本臨床心理士会㻌
電話相談㻌 㼔㼠㼠㼜㻦㻛㻛㼖㼟㼏㼏㼜㻚㼖㼜㻛㼏㼑㼚㼠㼑㼞㻛㼠㼑㼘㻚㼜㼔㼜㻌
ならなおさらです。親しい人が泣き叫んだり、加害者に怒りを露にしたりするかもしれません。
一般社団法人㻌
社会的包摂サポートセンター㻌 㻜㻝㻞㻜㻙㻞㻣㻥㻙㻟㻟㻤㻌
時には理解することが難しすぎて、そんなことはあり得ないと思われることもあります。困難な道ですが、諦めないことが大切です。打ち明けることはしばしば援助のための第一歩となりま
認定特定非営利活動法人㻌 全国被害者支援ネットワーク㻌 㼔㼠㼠㼜㻦㻛㻛㼚㼚㼢㼟㻚㼛㼞㼓㻛㻌す。もしあなたが、親友や家族が嫌な反応をするのではと心配なら、電話相談を利用するか、専門家の援助を求めましょう。㻌㻌

公的な立場の人に打ち明ける
あなたの体験を公的な立場の人（教師、校長、警察官、ソーシャルワーカー、心理士）に打
ち明けることは、危害を加えた相手に対して法的な行動をとるために必要であることがあります。もし法的手段をとるのであれば，公的な立場の人たちはあなたの話を確認する必要がありますので，あなたにとって侵入的，あるいはあなたが動揺するように思える質問をたくさん
日本語訳：大江美佐里，重村淳（,6766 国際交流チームメンバー）8するでしょう。あなたは恐怖，恥，怒りを感じたり，再び出来事を体験するような気持ちになったりするでしょう。犯罪者を起訴してあなたを保護するために，公的な立場の人たちは標準
日本語訳：大江美佐里，重村淳（,6766 国際交流チームメンバー）5|9

,6766 国際交流プロジェクト：児童期の虐待とネグレクトに関する情報提供,6766 国際交流プロジェクト：児童期の虐待とネグレクトに関する情報提供
国際トラウマティック・ストレス学会㻔㻵㻿㼀㻿㻿㻕㻌は，心的外傷性のストレッサーとその短期的および中長期的影響を減らすための政策やプログラム，サービスに関する知見の獲得や普及を行っています。㻵㻿㼀㻿㻿には世界各国から，臨床，研究等について異なる文化的背景を持っているメンバーが集っています。

打ち明けるとはどのようなことですか？

打ち明けるということは、あなたの個人的体験をあなたが信頼する誰かに打ち明け、安心感㻵㻿㼀㻿㻿
国際交流チームは，トラウマティック・ストレス研究に関する複数の学会，具体的には，アジア，アフリカ，ヨーを得ることを意味します。親友、家族の誰か、支援団体の職員、電話相談員の方に伝えるこ
ロッパ，北米，南米，そしてオーストラリアの代表によって構成されました。国際交流チームの主要な目的は，児童期とが助けを得る最初の大事なステップになります。打ち明けるときには、次にどうしたいのか、に虐待やネグレクトを体験した成人の方々を支援するために電子化した情報を作成することです。このウェブサイトは他の人と話し合うことができます。㻌

児童期虐待とネグレクトに関する意識を世界レベルで高めることを目的として， 㻵㻿㼀㻿㻿 国際交流チームのメンバーによって作成されました。

なぜ打ち明けるのでしょうか？
打ち明けることは保護と援助を求める第一歩となります。あなたの孤独感を減らし、安心感を与えます。最初に打ち明けることはしばしば困難で、恐怖、恥、絶望、怒り、不快感をもたらすこともあります。確かに困難なことですが、打ち明けることは、援助と回復を得るための第一歩となることがしばしばあります。㻌

どのように打ち明けたらいいでしょうか？
打ち明けることが助けになるためには、あなたが何を誰に伝えたいかを検討することが重要です。何を話したいか紙に書き出すことも有用です。話をする際、深呼吸をするなどして気分を落ち着けることも役立ちます。㻌

打ち明けることが他の人に与える影響
あなたの体験を打ち明けることは、話を聴く相手を唖然とさせることがあります。親友や家族ならなおさらです。親しい人が泣き叫んだり、加害者に怒りを露にしたりするかもしれません。
時には理解することが難しすぎて、そんなことはあり得ないと思われることもあります。困難な道ですが、諦めないことが大切です。打ち明けることはしばしば援助のための第一歩となります。もしあなたが、親友や家族が嫌な反応をするのではと心配なら、電話相談を利用するか、専門家の援助を求めましょう。㻌㻌

公的な立場の人に打ち明ける
あなたの体験を公的な立場の人（教師、校長、警察官、ソーシャルワーカー、心理士）に打
ち明けることは、危害を加えた相手に対して法的な行動をとるために必要であることがあります。もし法的手段をとるのであれば，公的な立場の人たちはあなたの話を確認する必要がありますので，あなたにとって侵入的，あるいはあなたが動揺するように思える質問をたくさんするでしょう。あなたは恐怖，恥，怒りを感じたり，再び出来事を体験するような気持ちになったりするでしょう。犯罪者を起訴してあなたを保護するために，公的な立場の人たちは標準

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