MEN’S TRAINING CUPFINISH TRAINING
トレーニングガイド

はじめにED（勃起障害）の改善

トレーニングフローチャート

セックス中、挿入時間 がそれ程長くないのに中折れしてしまう場合、EDかも知れません。

適切なトレーニング実施のために、まずは以下のフローチャートでご自身の状態をチェックしましょう。

E Dが改善すれば挿入時間が延び、射精できるようになる可能性があります。E D の自覚がある場合は、勃起 薬などを使用し、まずは E D の改善に取り組みましょう。

※ 勃起が十分でない場合、CUP でのトレーニングでも、上手く挿入できない可能性があります。
※ EDが改善しても膣内でのスムーズな射精がまだ難しい場合は、フローチャートの「手で行うマスターベーションで射精ができる」に進みましょう。

セックスで十分な 勃起ができる

床オナの卒業はい

いいえ（ もしくは性交の経験がない ）まずはED（勃起障害）の改善から P2

手で行うマスターベーションで射精ができるいいえ（ 床オナでしか）できない

はいまずは床オナの卒業から P2STEP 1
段階トレーニングへ P3※床オナ以外（ シャワーなど ）の場合も、まずは原因となっている不適切なマスターベーションをやめる所から始めましょう。
対応方法が分からない場合は、公式LINEや専門医のカウンセリングで相談してみましょう。

Lv. 5 で15 分以内 に射精 ができたが腟内でのスムーズな射精はまだむずかしい※STEP 2
腰振りトレーニングへ P4
腟内でのスムーズな射精はできるようになった「床オナ」とは、床（畳や布団）に陰茎をこすりつけて刺激する、不適切なマスターベーションの 1 種で、遅漏・膣 内 射 精 障 害の大きな原因となります。床オナをしていて手では射精できない人は、以下の 2つの理由で、CUPでのトレーニングが難しくなっています。

● ピストン運動の刺激に慣れていないため、トレーニングで快感を得づらい● 床オナでは半勃起で射精する場合が多いため、勃起状態での射精が難しい

以上を踏まえ、床オナでしか射精ができない方は、CUP でのトレーニングの前に、まずは床オナの卒 業が必要です。手による刺 激に慣れること、勃 起した状態で射精できることを意識し、以下①②の手順で床オナの卒業を目指しましょう。

1

射精直前で手に切り替えて、射精する

手での 射精 に 慣 れる第一歩として、射 精 直 前で 床オナから手に切り替 えて、射 精することを目指しましょう。射精の直前までは床オナでもOKです。手で刺激する際は、やさしく握りましょう。
多くの 場 合 、4, 5 回 の チャレンジで 手 で の 射 精 が 可 能 に なります。 4 , 5 回 実 施 し て も 、手 で射精できる気配が全くない場合は、他の要因が考えられます。公式 L I N E サポート（裏面）や、専門医へ相談（P 4 ）してみましょう。

2

手での刺激時間を長くして慣 れていく

① が で き た 方 は 、徐 々 に 手 で 刺 激 する 時 間 と 頻 度 を 増 や し て い き ましょう。最 終 的 に 、最初から最 後まで手 のみで 射 精できる状態を目指します。この 時、半勃起ではなく、十分な勃 起 状 態 を 維 持 で きるようにしましょう。

STEP 3維持トレーニングへ P4-1-※「十分に勃起している状態」が分からない方は、朝の勃起状態を参考にしてください。

手で行うマスターベーションで射精ができた方は、P3の段階トレーニングに進みましょう。
-2-

STEP 1

STEP 2

段階トレーニング

段階的な刺激のトレーニングカップを使用して、弱い刺激でも射精できる状態を目指しましょう。
Lv.2

Lv.3

Lv.4

TIMING TRAINER-FINISH-Lv.5

腰振りトレーニング

STEP 1が完了しても、まだ腟内では射精がスムーズにできない場合、腰の振り方に原因があるかもしれません。
腰振りトレーニングで、性交と同じ動きでの射精に慣れていきましょう。
※ Lv.5 もしくは TTFでの実施を推奨しています。

トレーニング方法

or①机やソファ、クッションなどに C U P やTT Fを固定します。

お互いに代用可能②実際の性交のように腰を振り、15分以内の射精を目指します。
◎トレーニングは 週 1 回以上を目安におこないましょう。

※このトレーニングではLv.1は使用しません。Lv.1 でのトレーニングに興味のある方は、公式 LINE サポートまでご相談ください。

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実際の性交でスムーズに射精できるようになったら、STEP 2 は完了です。
※腰振りトレーニングで射精はできるが、実際の性交で射精ができない場合、メンタルなどの原因があるかもしれません。

CUPレベルLv.2 Lv.2

Lv.3 Lv.3

Lv.4

Lv.4 Lv.5

Lv.5

Lv.5

Lv.5

トレーニング日

心当たりのある方は、公式 LI NEサポート（裏面）か専門医（下記参照）に相談してみてください。

STEP 3

トレーニング方法● Lv. 2~ 4 は、射精 ができなくても上記の回数をこなしたら次のレベルに進みます。
● 上記の順番で、10 回 のトレーニングを週 1~2 回 のペースで行いましょう。
● 1 回 1 回のトレーニングでは、15 分以内に射精できることを目標にしましょう。
● Lv.5で 4 回目のトレーニングが完了しても、まだ 15 分以内での射精ができない場合、
Lv.5 もしくは TIMING TRAINER ‒FINISH-（ 裏面参照 ）でトレーニングを続けましょう。
●トレーニングでは、P5 の「適切なマスターベーションの方法」を参考に行ってください。
※普段の性交でコンドームを使用する方は、トレーニングの際にも使用することをおすすめします。

Lv.5 のトレーニングは、TIMING TRAINER -FINISH-（ 別売、以下 TTF）で代用することが可能です。

TTFは繰り返し使用でき、STEP 2 以降でも使用できるのでおすすめです。

Lv.5で15 分以内に射精できるようになったら、STEP 1は完了です。

維持トレーニング

トレーニングが成功したら、その状態を維持するために、維持トレーニングに取り組みましょう。
※ Lv.5 もしくは TTFでの実施を推奨しています。

トレーニング方法● STEP 1, 2 と同じように、手で動かす、もしくは 腰を振って、15 分以内での射精を目指します。
● 週 1 回以上を目安におこない、スムーズな射精が維持できているかを確認しましょう。
※日常的に性交の機会がある方は、性交の中で状態が維持できているかを確認してもOKです。
トレーニングが成功しても、不適切なマスターベーションを行うと、元の状態に戻ってしまいます。

トレーニング完了後も、常に適切な方法でのマスターベーションの実施を心がけましょう。
（次ページ参照）

状態に応じて次のトレーニングに進みましょう。

腟内でのスムーズな射精がまだ難しい

STEP 2 腰振りトレーニングへできるようになった

STEP 3 維持トレーニングへ

トレーニングや、遅漏についての疑問やお悩みは専門家に相談してみましょう。

性機能専門医へのオンライン相談はこちらから▶

※TENGAヘルスケアのトレーナーに相談したい方は、裏面の公式 L I N E サポートよりご連絡ください。
-3--4-

日常のマスターベーションで気をつけること遅漏状態セルフチェック

遅漏・膣内射精障害の症状は人それぞれですが、原因の 約 7 割 は、遅漏・膣内射精障害の状態は、以下の方法でチェックをすることができます。

遅漏・膣内射精障害の克服・予防のためには、トレーニングだけでなく、普段から以下の方法を守り、トレーニング後も、ご自身の変化を確認するために、定期的に測定してみましょう。

強 グリップや 脚ピン、床 オナなどの「不適切なマスターベーション」だと言われています。
適切にマスターベーションを行うことが重要です。

あなたの状態に近いものを選び、合計点数を確認してください。

Q1

適切なマスターベーションの方法

やさしく握る
強いグリップに慣れ過ぎると、膣の圧力では快感を得られなくなってしまいます。
みかんを握る程度の力を心掛けましょう。

みかんがつぶれない程度でゆっくり動かすセックスと同等、もしくはそれ以下のスピードで動かしましょう。
ゆっくり動かしても気持ちよくなれる状態を維持しましょう。

膣内で射精するのはどれくらい困難ですか？

□ 全く困難ではない（ 0点 ）□ 多少難しい（ 1 点 ）□ 非常に難しい（ 3 点 ）□ 極めて難しい・ほぼ不可能（ 4 点 ）Q2□ 難しい（ 2 点 ）膣内で射精できる割合はどれぐらいですか？

□ 毎回・ほぼ毎回（ 0点 ）□ 4 回 に 3 回程度（ 1 点 ）□ 4 回 に 1 回程度（ 3 点 ）□ 不可能・ほぼ不可能（ 4 点 ）□ 半分程度（ 2 点 ）性交時と同程度のスピードで身体はリラックス

Q3

全身、特に脚に力を入れないようにしましょう。脚ピンの癖がある人は、あぐらでできるようにしましょう。
脚ピンは厳禁刺激の強いオカズは避ける
刺激の強いオカズばかり使っていると、実際のセックスの刺激では物足りなく想像だけでも、できればパートナーの想像で射精できる状態が維持できると良いでしょう。

□ 毎回・ほぼ毎回（ 0点 ）□ 4 回 に 3 回程度（ 1 点 ）□ 4 回 に 1 回程度 （ 3 点 ）□ 不可能・ほぼ不可能（ 4 点 ）Q4なってしまいます。刺激の強すぎる動画やマンガばかりを使うのではなく、オカズはパートナーの想像がベスト

MENʼS TRAINING CUP 使用方法

膣内で射精したいタイミングで射精できる割合はどれぐらいですか？

膣内で射精したいタイミングで射精できないことにストレスを感じていますか？

□ 全く感じていない（ 0 点 ）□ 多少感じている（ 1点 ）□ 非常に感じている（ 3 点 ）□ 極めて強く感じている（ 4 点 ）Q5□ 半分程度（ 2 点 ）□ 感じている（ 2 点 ）膣内で射精できないことや挿入時間が長いことで、パートナーを不満 / 不快にさせていると心配していますか？

□ 全く心配していない（ 0 点 ） □ 多少心配している（ 1点 ）□ 心 配している（ 2 点 ）□ 非常に心配している（ 3 点 ） □ 極めて強く心配している（ 4 点 ）❶ 製品天面のシールをはがします。

❷ 製品下部のフィルムをはがします。

❸ふたを外します。

❹ 性交と同等のスピードで動かします。

※ご使用後は各自治体の指示に従って、プラスチックゴミとして廃棄してください。

-5-合計点数（トレーニング前 ）点

合計点数（トレーニング後）2点以下：正常 / 3 〜 5 点：軽度遅漏 / 6 〜 9 点：遅漏 / 10点以上：重度遅漏-6-点トレーニングを始める前にトレーニングをより効果的におこなうために、
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この冊子の監修 : 福元和彦（泌尿器科医）福元メンズヘルスクリニック院長