信州医誌，66⑴：11～15，2018

最 終 講 義 抄 録

10歳若返る！「インターバル速歩」―生活習慣病・介護予防のための新しい運動処方システム―能
信州大学学術研究院

勢博

先端領域融合研究群バイオメディカル研究所

先端疾患予防学部門

同院・大学院医学系研究科疾患予防医科学系専攻・スポーツ医科学教室

No. 1, 201811能 勢［学歴］

博

教授

昭和48年４月

京都府立医科大学医学部医学科入学

昭和54年３月

京都府立医科大学医学部医学科卒業

昭和54年５月

医師免許証取得（第246119号）

昭和59年５月

医学博士（京都府立医科大学

略歴［職歴］乙第807号）

昭和54年４月

京都府立医科大学

昭和60年12月

米国 Yale 大学医学部 John B. Pierce 研究所に博士研究員として留学（昭第一生理学教室

助手（昭和63年３月まで）

和63年３月まで）
昭和63年４月

京都府立医科大学

第一生理学教室

講師（平成５年10月まで）

平成５年10月

京都府立医科大学

第一生理学教室

助教授（平成７年７月まで）

平成７年８月信州大学医学部附属加齢適応研究センター・スポーツ医学分野・教授に採用（平成15年４月まで）

平成15年４月

信州大学大学院医学系研究科・加齢適応医科学系（独立専攻）・個体機能学部門・スポーツ医科学分野・教授に配置換え（平成24年４月まで）

平成16年２月

NPO 法人熟年体育大学リサーチセンター

理事長就任（平成25年５月まで）
平成18年７月

厚生労働省「運動所要量・運動指針策定検討会」委員就任（平成20年６月まで）

平成24年４月

信州大学大学院医学系研究科・疾患予防医科学系専攻・個体機能学部門・スポーツ医科学講座・教授に配置換え（現在に至る）

平成25年５月

NPO 法人熟年体育大学リサーチセンター

平成26年４月

副理事長就任（現在に至る）

信州大学先鋭領域融合研究群・バイオメディカル研究所・先端疾患予防学部門・教授（疾患予防医科学系専攻・教授は兼任）（現在に至る）

平成30年３月

信州大学

定年退職

［主な科学研究費など］
平成15-17年度

経済産業省

健康サービス産業創出支援事業：「松本市熟年体育大学を発展させた熟年者健康増進事業」（代表：能勢平成17-19年度

厚生労働省る地域連携型運動処方システム」（代表：能勢平成17-19年度博）［3,960万円］

基盤研究🄐：「加齢による体温調節劣化機構の解明とその熱中症予防への応用」（代表：能勢平成27-29年度博）［5,641万円］

基盤研究🄐：「α―アドレナリン受容体発現と圧反射性筋血流調節：動物とヒトの双方向性研究」（代表：能勢平成24-26年度博）［２億4,000万円］

長寿科学総合研究事業「中高年健康増進のための IT によ博）［3,670万円］

基盤研究🄐：「運動＋乳製品摂取の生活習慣病・熱中症予防効果：遠隔型大規模研究体制の確立」（代表：能勢博）［3,120万円］［所属学会］
日本生理学会

日本生気象学会
日本体力医学会
American Physiological Society（米国生理学会）
American College of Sports Medicine（米国スポーツ医学会）
12

信州医誌

Vol. 6610歳若返る！「インターバル速歩」―生活習慣病・介護予防のための新しい運動処方システム―
能勢博

信州大学学術研究院 先端領域融合研究群バイオメディカル研究所 先端疾患予防学部門
同院・大学院医学系研究科疾患予防医科学系専攻・スポーツ医科学教室

役に立つ生理学とは
私の専門は環境・運動生理学である。応用生理学，人体生理学と呼ぶ人もいる。私が，その価値を認識どうすればよいか。答えは，簡単。これからの高齢者
は「国に頼らず，自分の身は自分で守れ」である。そのためには，体力向上のための運動トレーニングが有効である。

し，自分のライフワークにしようと本格的に決めたの何故，体力か？

は，今から30年近く前，米国 Yale 大学・医学部，故Ethan R. Nadel 教授の研究室に留学したときだった。

我々の体力は20歳代をピークとし，30歳以降10歳加

彼は，実験を開始する前に，私に２つの条件を提示し齢するごとに５-10 ％ずつ低下する。この原因は「老た。一つは，「ヒトと実験動物は生理機能が著しく異人性筋委縮症（サルコペニア）」と呼ばれる加齢現象なる，ヒトのように二本足で歩行（運動）し，大量のの一つである。さて，ここで興味深いのはこの加齢に皮膚血流量，発汗量で高い暑熱環境適応能を持っていよる体力の低下と医療費が非常によく相関することだ。

る生物種は地球上に他にいない。したがって対象はヒすなわち，生活習慣病は，この老人性筋萎縮症によるトにしよう」ということ，もう一つは，「何時役に立体力低下が根本原因になっている可能性が高い。

つかわからない基礎研究は他の研究者に任せておいて，即，世の中の役に立つ社会問題解決型の研究をしよう」ということだった。

「インターバル速歩」とは何か？
私たちはＨ13年度より何時でも，何処でも，誰でも，その結果，私が，当時取り組んだ研究テーマは「暑安価に実施できる体力向上のための運動処方として個熱環境下で運動パフォーマンスを向上させるスポーツ

人の体力に合った個別運動処方「インターバル速歩」飲料の開発」だった。その結果は上々で，それに基づを提案し，以降，それを軸に事業を展開してきた。イき，ゲータレード社が1988年「スポーツ科学研究所」ンターバル速歩とは，個人の最大体力（最高酸素摂取を設立し，その後10年間で同社の製品が「科学的根拠量）の70 ％以上に相当する速歩と40 ％以下のゆっくに基づくスポーツ飲料」として，世界シェアの90 ％り歩きを３分間ずつ交互に繰り返す運動方法で，これを占めることになった。
「役に立つ生理学」とは何か，を１日30分以上，週４日以上実施する。

「世の中を動かす生理学とは何か」を実感できる研究
プロジェクトに参画できたことは，その後の私の研究マシン並みの効果があるのか？

スタイルを決定することになる。
「インターバル速歩」

これまでにインターバル速歩の効果について7,300も，松本市を舞台に留学中に学んだ研究理念から生み人以上の DB を構築した（Ｈ29年８月５日現在）。そ出されたといってよい。の結果，５カ月間の同トレーニング効果として，体力何が社会問題か？

が最大20 ％向上し，それに比例して，生活習慣病の症状が20 ％改善，うつ症状と膝関節痛の症状がそれ直面する社会問題の一つとして少子高齢社会におけぞれ50 ％改善し，医療費が20 ％抑制できた。以上，る医療費の高騰がある。Ｈ27年度には年間42兆円でマシントレーニングに匹敵する効果がその1/4の費用あったが，このままの医療体制では，Ｈ35年度には56で達成できた。

兆円になると予測され，それは一般会計予算90兆円の60 ％に相当する。したがって，今後，高齢者の医療サービスが低下することは容易に想像がつく。では，
No. 1, 2018

分子生物学的な裏付けはあるのか？
最近，生活習慣病の発症機序について，加齢，運動13能勢博

不足によって細胞内のミトコンドリア機能が劣化し，目されているのが，運動直後の乳製品＋糖質摂取であ

これによって全身性の慢性炎症がおき，それが脂肪細る。これを摂取することで，中高年者の筋力が向上し，胞でおきれば「糖尿病」，免疫細胞で起きれば「循環血液量が増加することを明らかにした。筋力の向上は，器疾患」，脳細胞でおきれば「認知症」，「うつ病」，が上述のメカニズムから生活習慣病の予防・治療につなん抑制遺伝子に影響すれば「がん」になる，という考がるし，血液量の増加は，皮膚血流量，発汗量を増加え方が世界の潮流になりつつある。最近，私たちは，させ，熱中症予防につながる。

インターバル速歩の遺伝子修飾（メチル化）への効果をゲノムワイドで解析した。その結果，炎症促進遺伝

リハビリテーション医学への応用

子群のメチル化（不活性化），炎症抑制遺伝子の脱メ最近，術後の在院日数が制限され，そこで患者が受チル化（活性化）が起きることを突き止めた。さらに，けられるリハ医療が十分でなく，通院や在宅で手軽にそれらの遺伝子のメチル化が運動直後の乳製品摂取でできる運動処方が求められている。そこで，私たちは，促進する結果を得た。さらに，遺伝子に関する2,200股関節人工骨頭全置換術を受けた患者を対象にイン

人の DB から，運動処方に特に反応する遺伝子多型のターバル速歩の効果検証を行い，その有効性を明らか同定に成功し，さらにその遺伝子が運動開始時の昇圧にした。さらに，膝，腰関節痛患者のために，水中イ反応を介して運動習慣の定着にも関与していることをンターバル速歩の効果検証を行い，その有効性を明ら明らかにした。

かにした。

普及は期待できるのか？

新しい生理学の創出の可能性

インターバル速歩は，「科学的証拠に基づく体力向私が，20年近く中高年者を対象に運動処方事業に携上のための運動処方」として，国内では厚労省「エクわってきて，コペンハーゲン大学の Bente K. Peders-ササイズガイド2006」，文科省「平成22年度科学技術en 教授が提唱した「diseasome of physical inactivity白書」に紹介され，国外では，Journal of Physiology（不活動症候群）」という概念の妥当性を感じる。彼女（Lond.）の表紙で未来型の運動処方として紹介された。によると，ヒトが不活動になると，糖尿病，心臓血管それと並行してコペンハーゲン大学，米国イェール大病，肥満，うつ病，認知症，がんになるが，それらは学，メイヨークリニックで追試実験が行われ，イン「伝染病」のように運動嫌いのコミュニティ内で集団ターバル速歩の有効性を支持する論文が発表された。

発生するという。その原因は，たとえば，運動嫌いのマスコミの取材も盛んで， インターバル速歩は，人たちが周囲に大勢いれば自分だけ運動しようとは思国 外 で は New York Times で ，2011 年 ４ 月 15 日 にわない，周囲がファストフードを食べているのに自分「What is the best single exercise ?」，2015年２月22日

だけ健康食品を食べようとは思わない，すなわち，人に「Walk hard. Walk easy. Repeat.」のタイトルで紹は自分ひとりで生きているのではなく，絶えず周囲の介され，国内では NHK の「ためしてガッテン」など，人たちの影響を受けながら生きているからである。し多くのマスコミによって取り上げられた。過去５年間たがって，彼女は，生活習慣病を予防・治療するには，の取材件数は400件以上になる。また，学会，自治体

医者と患者が一対一対応で行うのでは限界があって，など各種団体からの講演依頼は200件以上にのぼる。

あたかも，伝染病を封じ込めるように集団としてのヒ

機能性食品の効果判定のテストベッドとしての役割

トに対応しなければならない，と主張する。
私は，私たちの運動処方システムを，この目的に使医薬品の効果を検証するには病院というテストベッえないか，と考えている。最近の携帯端末，無線技術

ドがあるが，機能性食品の効果を判定するテストベッの進歩は，遠隔から生体信号をサーバーコンピュータドはない。その理由は，医薬品に比べ機能性食品では，に高速転送し，患者はその結果に基づいた運動処方をその効果の発現に時間がかかるために，それを検証す遠隔で受けられるようになった。そこで，これらの技るには，被験者の身体特性，日常の活動量，食事内容術を私たちのシステムに取り入れれば，ある地域を対など，長期間の大規模な追跡調査を必要とするからで象とした運動介入の住民全体としての効果を即座に検ある。私たちのシステムは，これらの問題点を見事に証できるであろう。

クリアした。これまで実施した研究の中で，特に，注14

生理学は生体の恒常性維持メカニズムを研究する学
信州医誌

Vol. 66

最終講義抄録問である。その概念を「個体」から「集団」としてのそこでピックアップされた課題の解決のための介入方ヒトの健康増進に役立てる時代が到来したと思う。若法を提案する，それが超高齢化，地球温暖化から生じいころ読んだ本の中に「生物とは即興演劇の役者のよるさまざまな社会問題解決のために求められる「新しうである」という記述があった。即興演劇の役者は，い生理学」のように思うが，いかがだろうか。

観客から与えられる注文にしたがって演劇を行い，さらにそれを見た観客からの新たな注文にしたがって演

最後に，この20年余り私と研究を共にしていただい劇の内容をどんどん変化させる。すなわち，生物の本た皆様，また，研究を支援していただいた皆様に厚く質は普遍的な「個」として存在するのではなく，周囲御礼申し上げます。今後，この信州大学生まれの「イ環境の影響を受けて変化し，その変化によって引き起ンターバル速歩」の研究がさらに継続・発展することこされる周囲環境の変化によって，さらに自らを変化を願っております。

させていく。一方，現行の科学一般に要求されているのは，できるだけ実験条件を一定にして「単純な系」

本文は，日本生理学雑誌 77⑶，35-41，2015，能勢

で実験することである。しかし，それは本当に生物の博「歩き方を変えれば人生が変わる⁈―生活習慣病・本質に迫る行為なのだろうか，と思う。日本列島丸ご介護予防のための新しい運動処方―」から引用し，一と，あるいは地球丸ごとを研究フィールドと考え，環部改変したものです。

境変化に対する集団としてのヒトの生理反応を観察し，No. 1, 201815