＊＊＊LAVIE NEWS＊＊季刊誌として 3 か月に一回の定期便お届けします。どうぞお楽しみに！！＊＊＊ｌｓｓｕｅｄ ｂｙ ＬＡＶＩＥ No. 88
Date 2024/1/１

謹賀新年

2024 元旦
旧年中は格別のご厚情にあずかり、心より御礼申し上げます。日々のプログラムにて、より多くの輝きや微笑みに出会えましたことは、ひとえに皆様の健康への真摯なお気持ちとラヴィへのご愛顧のお陰です。お世話になりありがとうございました。
年明け早々の令和６年能登半島地震が起き、改めて平穏な日々が当たり前でないことを思い知りました。自然との共存、そして力強く生きることの意
味を全うし、感謝と共に今年も前進します。
皆様に喜んでいただけるプログラム、サービスを提供できるよう、スタッフ一同全力で取り組んでまいります。様々な形で社会の役に立ち、皆様の思い通りに動ける体の維持・改善を支え、何かに挑戦する人の勇気の一助になれることを願いながら。
今年も変わらぬお引き立てを頂きますよう､お願い申し上げます。本年もよろしくお願い致します。
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土曜の有料新レッスンがスタート!!
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ｓｓｕｅｄ ｂｙ ＬＡＶＩＥ ｌｓｓｕｅ No. Date２００７/１０/２５2024 新しい企画のお知らせです。従来の土曜
月一の 60 分のジャズヒップダンスに加えて、１月より午前の時間に二本の新しいレッスンをお届けすることになりました。
ストレッチーズに関しましては、これまでの予約制から有料レッスンにはなりますが、60 分でじっくり取り組めるため、更に深く楽しくご参加して頂けるものと思っております。
何よりも…この企画は土曜・正会員様だけでなくどなたにもご参加いただけるのが魅力です。
最低遂行人数を当面は 3 名とさせていただきますが、プライベートレッスンとしても個別性を活かした指導が実現でき、価値ある時間となることでしょう。
新しい挑戦、是非ご検討くださいませ(^_-)-☆

LAVIEＥＸＰＲＥＳＳＮＥＷＳ ＊Ｅｄｉｔｅｒ／M・Nagabayashi ＊ TEL/ＦAX 0266-53-7414 ＊ E ﾒｰﾙ lavie@po2.lcv.ne.jp

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アシュタンガヨガ

ストレッチーズ

1/14(毎月第２週)11:40～12:40

1/6(毎月第１週) 11:40～12:40

Yasuko Tanaka

Yuka Haba『アシュタンガヨガ』は決まったポーズを呼吸と動きを合わせて流れるように体を動かします。
ダイナミックでエネルギッシュなポーズが多く、運動量の多いヨガです。柔軟性はもちろん筋力アップしたい方にお勧めです。

『ストレッチーズ』とは、伸縮性のある特殊な布を使い、ストレッチやコンディショニングを正しく優しく誘導します。コア・体幹からよりよい動きへと導き、美しい姿勢づくりや腰痛改善にも役立ちます。どなたにも無理なく取り組める内容で、美と健康的な日常を豊かにサポートします。

新年からヨガを始めたい方､動作を習得しマイペースにご自宅でも取り組みたい方にぴったり!!

◇正会員様◇昼夜会員様◇土曜・フリー会員様◇会員様外550 円
880 円
1,100 円
2,200 円

予約制、ヨガマットをご持参ください。
開催決定の場合のみ、当日参加 OK!!

◇正会員様
◇昼夜会員様◇土曜・フリー会員様
◇会員様

550 円
880 円
1,100 円
2,200 円ストレッチーズ布は貸し出し(＋220 円)
貸出可能の場合のみ、当日参加 OK!!

LAVIEＥＸＰＲＥＳＳＮＥＷＳ ＊Ｅｄｉｔｅｒ／M・Nagabayashi ＊ TEL/ＦAX 0266-53-7414 ＊ E ﾒｰﾙ lavie@po2.lcv.ne.jp

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🍷ラヴィ倶楽部活動🍷
美酒美食の会「新しい年を祝う宴」
1/20(土)信州 天ぷら懐石 安堵様
リクエストあり（未定）〒392-0015
長野県諏訪市中洲中金子２９４３−１ HOUEI ビル 1A

🐟おめでたい新年🐟
いざ、筋トレ超基礎問題
あなたは何問答えられる?!
問題① トレーニングのとき呼吸はどのようにすべき？
② どれくらい続ければ筋トレの効果を感じられる？
③ 筋トレでついた筋肉は、どれくらいトレーニングをサボると落ちてしまう？
④ 筋トレをするのに、最も適している時間帯はいつ？
⑤ トレーニングの効果を高めるために最適な睡眠時間は？
⑥ 筋トレ初心者が筋肥大のために筋トレと同時にすべきことは？
⑦ トレーニングの後に筋肉痛が！
翌日以降のトレーニングはどうすべき？
⑧ 自分のレベルに合っている筋トレ
メニュー選びの基準は？

お問い合わせ・お申込みはフロント迄

🚙1 月より駐車場変更🚙
ご注意をお願いします
昨年来、お知らせ致しました通り 1 月より道
向こう HOUEI ビル側の駐車場は、手前 2 台のみ終日のご利用可となります。夜間におきましても 5 台から 2 台になりますので、17 時以降ビル裏の夜間駐車場をご利用ください。
これまで通り NO1～5、29・30 となり、近隣会社様のご利用が終わる時間帯であれば、空き状況に応じてお停めいただけます。
日中につきましては、諏訪金属様側は大型車でなければラヴィ側奥２台まで枠線外にお停めいただけます。今後も区画を守って頂き、譲り合ってのご利用をお願いすることになります。
ご迷惑をお掛けしますが、ご理解とご協力をよろしくお願い申し上げます。
👉詳細はラヴィ内の掲示をご確認ください。

⑨ 筋トレを続けていたら、ラクにできるようになってきた、どうすべき？
⑩ いざスクワット 3 セットに挑戦、セット間の休憩はどれぐらいにすればいい？
⑪ 腕立て伏せをするとき、スピードをゆっくりにするべきタイミングは？
⑫ オールアウトとはどのような状態？
⑬ ストレッチを取り入れるタイミングはどのタイミングがいい？
⑭ 体幹とはどの部位のことをいう？
⑮ 今年はどんな成果を達成しますか？

筋トレ一年生
トレーニング超基礎テスト BY Tarzan Ⓡ

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稼働中！！
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UPNOW(予約サイト)

20％割引チケット配布中●1 月～3 月カレンダー●
調整休業
2/22(木) 3/1・2（金・土)
祝日休業
1/8(月 成人の日)
2/12(月 振替) 23(金 天皇誕生日)
3/20(水 春分の日)●公式ライン●

プライベートな会議やカルチャー的な集まりなど、自由にスペースをお使いくださいませ。
土曜日夜や日曜日に少人数のプライベートレッスンやパーソナルトレーニングも承っております。

依頼方法➀直接トレーナーに相談 ②フロント③公式 LINE にメッセージ ③アプリ

ご 予 約 上記アドレスから、スペース管理のためのカレンダーにアクセスして、空き時間を確認！
スペース予約は前後を含めまして 60 分からです。

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◆S スタッフは従来価格設定でも承ります。
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◇大槻和恵(S) 姿勢改善・筋力向上・コアトレーニング
筋膜リリース・ダイエット・レッスン内容◇羽場由夏(S)レッスン内容・ピラティス系◇小林美穂(F)ダンス系スキルアップ◇加藤さやか(F)ボディメイク・筋力トレーニング◇長林みどり(S)目的達成に向けたサポート指導●HP●
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これまでの「LAVIE EXPRESS」もご覧ください、懐かしい歴史も振り返ってみませんか?

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