2023

Manual Antidopaje para el Kenshi- Cultivando cuerpo y mente para rechazar el dopaje

Federación Internacional de Kendo (FIK)1

IntroducciónMediante la práctica de los principios de la espada, el kendo sirve como vehículo
para el desarrollo del carácter. El uso de drogas y métodos ilícitos para mejorar
el rendimiento, conocido como dopaje, está prohibido en todos los deportes
competitivos del mundo. Como se describe en las Reglas Antidopaje de laFederación Internacional de Kendo (FIK), la FIK también prohíbe explícitamente
el uso de drogas ilícitas y el dopaje.
Para prevenir el dopaje en el kendo, es importante comprender sus peligros, asícomo reconocer formas de disuadirlo. El Comité Antidopaje de la FIK elaboró
este folleto teniendo en cuenta estos problemas. Preguntas como “¿Qué es eldopaje?”, “¿Por qué el dopaje es malo?”, “¿Qué implica un control antidopaje?”,“¿Cuáles son las sanciones por dopaje?”, “¿Cómo sé que el medicamento que
uso no es malo?” “¿Estoy infringiendo las normas de dopaje?” etc., seresponderá en términos sencillos y proporcionará a los practicantes de kendo
información importante sobre el dopaje. En particular, instamos encarecidamentea los instructores de kendo a que se familiaricen con el contenido explicado eneste folleto y ayuden a difundir el mensaje antidopaje entre las generaciones más
jóvenes.
Comité Antidopaje
Federación Internacional de Kendo
9 de septiembre de 2023

2

Tabla de contenido
I.

Prevenir el dopaje
1. ¿Qué es el dopaje?
2. ¿Por qué es importante el mensaje antidopaje para los jóvenes?
3. Preguntas frecuentes sobre el dopaje①②③④¿Qué es el dopaje?
¿Por qué el dopaje no es aceptable?
¿Se realizan pruebas de dopaje en kendo?
¿Qué sustancias y métodos están prohibidos?

⑤ ¿Qué implica una prueba de dopaje?
⑥ ¿Los controles antidopaje también se realizan en momentos
diferentes a los de los torneos?
⑦ ¿Qué sucede si el resultado de una prueba de dopaje es positivo?
⑧ ¿Cuál es el castigo por dopaje?
⑨ ¿Puedo recibir tratamiento por enfermedad o lesión con una sustancia
prohibida?
⑩ ¿Cómo solicito una Autorización de Uso Terapéutico (TUE)?
⑪ ¿Qué debo hacer si el tratamiento médico de emergencia requiere el
uso de una sustancia o procedimiento prohibido?
⑫ ¿A qué debo prestar atención cuando tengo que usar un
medicamento?
*Medicamentos para el resfriado / *Gotas para los ojos, aerosoles
nasales y ungüentos / *Tratamiento para el crecimiento del cabello /*Medicamentos a base de hierbas / *Medicamentos recetados porel médico / *Antihistamínicos / *Glucocorticoides/ *Inyecciones
intravenosas, goteos y tratamientos de diálisis / * Nutrición
4. ¡Puntos importantes para recordar!
II. Construyendo mentes y cuerpos que se resistirán al dopaje
1. La importancia del acondicionamiento y los hábitos alimentarios
correctos① Métodos de acondicionamiento② Sobre la formación(1) Consideraciones físicas: mejorar la fuerza física
(2) Consideraciones psicológicas: mejorar la fortaleza mental(3) Calentamiento y enfriamiento③ Una mentalidad para la nutrición3

(1) Hábitos alimentarios del kenshi(2) Nutrición y dieta para un cuerpo y una mente fuertes(3) Consejos para prevenir la deshidratación④ Alimentación y nutrición para ocasiones importantes, como shiai yshinsa.
(1) Cómo comer uno y dos días antes del evento(2) Cómo comer el día del evento⑤ Uso de suplementos
2. Kenshi famosos hablan sobre antidopaje y acondicionamiento.
III. Fuentes adicionales de información sobre antidopaje
1. Resumen de fuentes de información sobre antidopaje/condicionamiento① Información sobre antidopaje② Información sobre medicamentos③ Información sobre el acondicionamiento④ Otros
2. Diario de condición de Kendo
3. El concepto de Kendo
Conclusión

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I.

Prevención del dopaje

1. ¿Qué es el dopaje?
El dopaje se define como la utilización de drogas y/o procedimientos
excepcionales para lograr una mejora en el rendimiento físico, tratando al
mismo tiempo de ocultar el uso de dichas prácticas. El dopaje está prohibido
por las siguientes razones:◆ Es perjudicial para la salud del deportista.
◆ Es perjudicial para el valor de la competición y del deporte.
◆ Va en contra del espíritu de juego limpio.
◆ Es un comportamiento antisocial.
La detección de cualquier sustancia prohibida en una prueba de dopaje, incluso
si fue consumida inadvertidamente como resultado de un descuido o con fines
terapéuticos, se considerará una infracción de dopaje. Además, la adquisición oposesión de una sustancia prohibida también se considerará una infracción. Porlo tanto, se debe comprobar la presencia de alguna sustancia prohibida si undeportista requiere medicación por motivos de salud. Si el deportista no tiene
más remedio que utilizar medicación que contenga una sustancia prohibida,
deberá solicitar permiso presentando la documentación correspondiente. La
Agencia Mundial Antidopaje (AMA) publica cada año una lista revisada desustancias prohibidas. Esta lista se puede descargar del sitio web de la AMA.
Las infracciones de dopaje pueden dar lugar a la descalificación o suspensiónde la competición (ver pág. 9).
⚫

AMA https://www.wada-ama.org/

52. ¿Por qué es importante el mensaje antidopaje para los jóvenes?
La adolescencia es una época en la que los jóvenes experimentan un
crecimiento físico y mental significativo. Es un período vulnerable para eladolescente que está lleno de un sentido de aventura y ambición, y sus
experiencias, emociones e interacción social encontradas en este momento son
cruciales para el desarrollo ético y moral. Como tal, es extremadamente
importante enseñar a los jóvenes practicantes de kendo el mensaje antidopaje
de “juego limpio”. Las "Reglas Antidopaje" emitidas por la FIK se basan en el
espíritu de los "Principios del Kendo" y no se tolera ningún intento de obteneruna ventaja competitiva mediante el dopaje. Por esa razón, el fomento delmensaje antidopaje debería ser una consideración para todos los instructores dekendo.

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3. Preguntas frecuentes sobre el dopaje
Esta sección proporcionará respuestas a preguntas frecuentes sobre el dopaje
en el deporte.
① ¿Qué es el dopaje?
El dopaje es la práctica de usar drogas o procedimientos excepcionales para
mejorar el rendimiento físico, y ocultar el uso de dichas prácticas. Se impondrán
sanciones incluso en los casos en que se hayan ingerido involuntariamentesustancias prohibidas. La AMA publica cada año una lista de medicamentos ymétodos que no están permitidos.
Consulte: https://www.wada-ama.org/② ¿Por qué el dopaje no es aceptable?
Además de ser perjudicial para la salud (posible causa de enfermedades renales,
hepáticas e incluso muerte repentina) y, contrario al espíritu de juego limpio, el
dopaje tiene un efecto social negativo. En particular, el dopaje por parte deatletas y entrenadores respetados puede influir en los atletas jóvenes y provocar
que imiten tal comportamiento.
③ ¿Se realizan pruebas de dopaje en kendo?
Sí. La FIK ha adoptado el Código Mundial Antidopaje oficial emitido por la AMA.
Por esta razón, el dopaje está prohibido en todas las federaciones nacionales dekendo afiliadas a la FIK y, por tanto, las pruebas de dopaje son obligatorias.
Actualmente, se realizan pruebas de dopaje en torneos prestigiosos como elCampeonato Mundial de Kendo, el Campeonato de Kendo de Japón y elCampeonato Europeo de Kendo.
④ ¿Qué sustancias y métodos están prohibidos?
Las sustancias prohibidas están estipuladas en la lista publicada por la AMA. La
lista se revisa y se vuelve a publicar el 1 de enero de cada año. Abarca tanto lassustancias como los métodos prohibidos. Las siguientes dos categorías se
aplican al kendo:◆ Sustancias y métodos prohibidos en todo momento (por ejemplo,
tratamiento con hormonas anabólicas, etc.).
◆ Sustancias y métodos prohibidos en competición.
Para obtener más información, visite el sitio web de la AMA.
7

⚫

Agencia Mundial Antidopaje (AMA)
https://www.wada-ama.org/

Global DRO también le permite buscar por nombre de producto. Utilice también
esta función de búsqueda.
⚫

DRO global
https://www.globaldro.com/home/

Si no está seguro de algún medicamento que deba tomar, puede realizar una
consulta a la asociación antidopaje o a la asociación farmacéutica de su zona.
Alternativamente, puede consultar Global DRO (ver arriba) .
⑤ ¿Qué implica una prueba de dopaje?
Algunos controles de dopaje se llevan a cabo durante la misma competición(control en la competición o en el shiai), y otras veces fuera de la competición,
por ejemplo, en el lugar del entrenamiento (control fuera de la competición, ofuera del shiai). En cualquier caso, una vez que el atleta haya recibido la
notificación de que será evaluado, deberá presentarse inmediatamente en laestación de prueba designada. En presencia de un Oficial de Control de Dopaje,
el atleta deberá proporcionar normalmente una muestra de orina de no menosde 90 ml y luego dispensar la muestra en dos recipientes etiquetados 'A' y 'B'.
Luego, estos recipientes se enviarán a un laboratorio acreditado por la AMA parasu análisis.
⑥ ¿Los controles antidopaje también se realizan en momentos
diferentes a los de los torneos?
Sí. Si está incluido en el grupo de controles FIK (es decir, la FIK lo selecciona
para controles fuera de competencia), el Oficial de Control de Dopaje de laorganización nacional antidopaje de su país puede visitar su hogar o lugar depráctica sin previo aviso. para realizar la prueba. Luego se le pedirá que siga losprocedimientos descritos en ⑤ .

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⑦ ¿Qué sucede si el resultado de una prueba de dopaje es positivo?
El siguiente procedimiento será realizado si una prueba resulta positiva para
sustancias prohibidas :Notificación de resultado positivo en la muestra “A”

El atleta reconoce el dopaje

El atleta no reconoce el dopaje
Se solicita el análisis de la muestra “B”
El análisis de la muestra “B” es realizado

Violación no confirmada

Sospecha de violación

El atleta es invitado a una audiencia para
Notificación de test fallido realizado

defenderse

por la FIK o la WADA

La junta disciplinaria de la FIK y/o la WADA discute lasposibles sanciones

Si se detecta una sustancia prohibida en la muestra 'A' y el deportista admite
haberse dopado, la prueba se confirma como fallida y se impondrán sanciones.
Sin embargo, si el atleta niega haber actuado mal, se realizará un análisis
adicional utilizando la muestra 'B' para su verificación. Si se descubre que lamuestra 'B' también contiene sustancias prohibidas, se ofrecerá al deportista laoportunidad de dar una explicación, tras lo cual se llevará a cabo una revisión.
⑧ ¿Cuál es el castigo por dopaje?
En caso de que se detecte una infracción de dopaje durante una competición,
los resultados del combate del infractor quedarán automáticamente invalidados.
Si la infracción es la primera infracción, al infractor se le impondrá generalmente
una prohibición de competir durante cuatro años. Además, cualquier personal
técnico o de apoyo que se considere involucrado en la infracción también estarásujeto a sanciones. Incluso el "dopaje involuntario", en el que se afirma que nadie
sabía que una sustancia prohibida estaba presente en un medicamento osuplemento, se considera una infracción y será castigado. Se puede recurrir a9través del Tribunal de Arbitraje Deportivo (TAS) contra los veredictos del Consejo
de Disciplina en el caso de competiciones internacionales, o a través de laagencia nacional de arbitraje deportivo para competiciones nacionales.
⑨ ¿Puedo recibir tratamiento por enfermedad o lesión con una sustancia
prohibida?
Los atletas que utilizan sustancias o procedimientos prohibidos con fines detratamiento médico deben solicitar una “Exención de uso terapéutico” (TUE). Las
solicitudes de exención en competiciones a nivel nacional deben presentarse alcomité TUE de su organización antidopaje nacional, y las solicitudes para
eventos internacionales deben presentarse al comité TUE de la FIK. El comitéde TUE evaluará la solicitud y se podrá conceder el permiso para el uso
terapéutico de sustancias o procedimientos prohibidos. Los criterios para su
aprobación son los siguientes:(1) El diagnóstico debe basarse en evidencia clínica adecuada.
(2) Su uso no debe producir un efecto que mejore el rendimiento
deportivo más allá de restaurar la salud.
(3) La sustancia/método prohibido es un tratamiento indicado para laenfermedad en cuestión y no existe otro método de tratamiento
alternativo.
(4) No es un tratamiento para los efectos secundarios del dopaje.
⑩ ¿Cómo solicito una Autorización de Uso Terapéutico (TUE)?
Quienes participen en competiciones organizadas por la FIK deben presentar
una TUE a la FIK; Este es también el caso de los atletas incluidos en el grupo decontrol FIK. Todos los demás deben presentar su solicitud directamente a suorganización nacional antidopaje a través de su federación nacional de kendo.
El formulario de solicitud de TUE se puede obtener en el sitio web de la AMA ola FIK, o en el sitio web de la organización nacional antidopaje. El deportista
deberá completar los formularios requeridos. Todas las preguntas relacionadas
con el proceso de solicitud pueden dirigirse a la FIK o a la federación nacionalde kendo. La decisión de TUE se enviará directamente al deportista.
⑪ ¿Qué debo hacer si el tratamiento médico de emergencia requiere el
uso de una sustancia o procedimiento prohibido?
En tales casos, solicite una TUE inmediatamente después de utilizar la sustancia
o método prohibido como tratamiento, adjuntando información médica que
10demuestre la urgencia de la situación. Esto se denomina solicitud de TUE
retroactiva. Las condiciones para la aprobación de una TUE retroactiva son las
mismas que las de una solicitud realizada antes de su uso ( ⑨ ).
⑫ ¿A qué debo prestar atención cuando tengo que usar medicamentos?
Los medicamentos que utiliza pueden contener sustancias prohibidas. Muchos
medicamentos tienen nombres muy similares, así que investíguelos
detenidamente antes de usarlos y no haga suposiciones sobre ellos.
Puede obtener información detallada en "Global Drug Reference Online (Global
GRO)" (https://www.globaldro.com/home/index) y también en su organización
nacional antidopaje.
Se recomienda encarecidamente que los entrenadores y atletas que tengan
preguntas sobre las sustancias prohibidas contenidas en sus medicamentos
hagan sus consultas directamente a su organización nacional antidopaje.
◆ Medicamentos para el resfriado
Es importante tener especial cuidado con los medicamentos para el resfriado, ya
que muchos contienen la sustancia prohibida efedrina. Siempre revise la etiquetapara ver si hay ingredientes como metilefedrina, efedrina, efedra, etc., ya que
todas son sustancias prohibidas.

◆ Gotas para los ojos, aerosoles nasales y ungüentos.
Algunas gotas para los ojos y aerosoles nasales contienen sustancias prohibidas,
como estimulantes y glucocorticoides. Sin embargo, no está prohibido tomar
medicamentos de esta forma. Por este motivo, no es necesaria una solicitud de
TUE. También es posible utilizar pomadas que contengan glucocorticoides parael tratamiento del eccema y las hemorroides.

11◆ Tratamiento para el crecimiento del cabello
En el pasado, los tratamientos para el crecimiento del cabello que contenían
finasterida estaban prohibidos, pero ya no es así. Sin embargo, los tratamientos
para el vello facial y corporal pueden contener la hormona masculina
testosterona y no deben utilizarse.
◆ Medicina herbaria
Como existen muchas combinaciones complejas de ingredientes contenidos enlas medicinas a base de hierbas, el contenido exacto de cada remedio nosiempre está claro. Además, aunque algunos remedios naturales utilizados enlas medicinas a base de hierbas tienen un nombre similar, factores como elfabricante, el origen de las materias primas y la duración de su cosecha influyen
en la producción de productos ligeramente diferentes. Algunas medicinas a basede hierbas contienen sustancias prohibidas, como la efedra.
Por lo tanto, si decide tomar tratamientos a base de hierbas, es importantebuscar el consejo de un médico o farmacéutico del equipo que tenga un profundo
conocimiento del antidopaje. En general, es aconsejable evitar el uso de hierbas
medicinales, y obtener una TUE para dichos medicamentos puede resultar difícil.
◆ Medicamentos recetados por el médico

Hay algunos medicamentos recetados que también pueden violar las normas de
dopaje. Si está utilizando una sustancia prohibida con fines médicos, se deben
presentar y aprobar con antelación los documentos médicos necesarios para
respaldar una solicitud de TUE (consulte la página 10). De lo contrario, se lepodrá citar por una infracción de dopaje. Los siguientes son algunos puntos
importantes que deben recordar los atletas que toman medicamentos recetados:(1) Asegúrese de conocer los nombres de los medicamentos utilizados
cuando recibió el tratamiento. Pídale a su médico que anote los12

nombres de los medicamentos utilizados en sus “Notas deMedicación Regulares” o “Cuaderno de Medicamentos”.
(2) Cuando visite una institución médica, dígales que es un atleta y que
no desea que le receten ninguna sustancia prohibida por las normas
antidopaje.
(3) Tenga siempre una nota del nombre exacto, la dosis y laadministración de cualquier medicamento que tome habitualmente y,si hay instrucciones para ellos, manténgalas con usted. Para losmedicamentos que tome sólo cuando tiene síntomas particulares (esdecir, para uso ocasional), anote la fecha y la dosis cuando los tome.
(4) Los medicamentos deben ser controlados por un médico deportivo
que esté familiarizado con las normas antidopaje.
(5) Nunca utilice medicamentos cuyo contenido se desconozca.
(6) Si debe utilizar una sustancia o método prohibido para el tratamiento,
solicite una TUE (consulte la página 10).
◆ Antihistamínicos
No está prohibida la ingestión oral de medicamentos para las alergias y lapicazón. Sin embargo, debe tener cuidado ya que algunos de estos
medicamentos contienen estimulantes. La irritación de los ojos y la nariz también
se puede tratar con glucocorticoides mediante gotas para los ojos y aerosoles
nasales. En cualquier caso, es importante consultar con un médico o
farmacéutico que tenga buenos conocimientos sobre antidopaje, o ponerse en
contacto con la línea directa antidopaje regional de su zona.
◆ Medicamentos e inhaladores para el asma
En el pasado había muchos tipos de medicamentos para el asma que requerían
una TUE. Sin embargo, recientemente, hay un número cada vez mayor de ellos
que no requieren un permiso especial para su uso. Dicho esto, existen
restricciones sobre la cantidad de veces que una persona puede usar un
inhalador. Para obtener más información, póngase en contacto con su médico o
con la línea directa antidopaje regional de su zona.
◆ Glucocorticoides
Este es un tipo de esteroide que a veces se usa para detener la inflamación. La
13inyección de glucosa en glucocorticoides ahora está prohibida en todas las áreas
(intravenosa, intramuscular, periarticular,
intraarticular, peritendinosa,
intratendinosa, epidural, intratecal, saco sinovial intratecal, intralesional (comolos queloides), intradérmica y subcutánea). Sin embargo, si su uso es
absolutamente necesario, se debe presentar una TUE.
◆ Inyecciones intravenosas, goteos y tratamientos de diálisis.
Las inyecciones e infusiones intravenosas sólo se permiten si se consideran
médicamente necesarias cuando visite un centro médico. En tal circunstancia,
no es necesario que solicite una TUE posteriormente. Sin embargo, por ejemplo,
después de una práctica intensa en un día caluroso, cualquiera quedarádeshidratado hasta cierto punto, pero si puede beber agua por su cuenta, nose permite una infusión intravenosa. Por favor beba agua por sí mismo. En
este contexto, una infusión intravenosa o inyección intravenosa implica más de
100 ml cada 12 horas en total; De acuerdo con la Lista de Prohibiciones dela AMA de 2023, una infusión intravenosa o inyección intravenosa que
exceda los 100 ml cada 12 horas está prohibida, excepto en el curso de untratamiento en una institución médica con instalaciones para pacientes
hospitalizados y en el curso de un examen médico, procedimiento
quirúrgico o examen clínico. Si está recibiendo terapia de diálisis por
enfermedad renal, se requiere una solicitud de TUE.
◆ Nutrición
De forma inesperada, pueden encontrarse sustancias prohibidas en losingredientes de los alimentos. En particular, las hierbas medicinales de la cocina
medicinal al estilo chino pueden contener sustancias prohibidas como la efedra,y se ha informado que algunos ingredientes mezclados con el alimento para el
ganado, como el agente de engorde de las vacas, contienen la sustancia
prohibida clembuterol. Este procedimiento de añadir ciertas hormonas a laalimentación del ganado todavía se lleva a cabo regularmente en algunos países,así que tenga cuidado.
Para obtener más información sobre cómo saber qué medicamentos son
seguros o no seguros de usar, consulte el siguiente diagrama de flujo.

14¡Puntos importantes para recordar!
◆ El antidopaje es un tema que trasciende el mundo del deporte y es
ahora una preocupación mundial.
◆ El dopaje intencionado es "un acto deshonesto y peligroso".
Cuando no esté seguro de si un determinado
medicamento está permitido o si tiene preguntas

Consultar la última versión de la “Global Drug Reference Online (Global DRO)”
en http://www.globaldro.com/default.aspx para determinar si el medicamento está en la lista

El medicamento está en la lista

El medicamento no está en la lista

Confirmar la información obtenida, y notificar

Solicitar una investigación a la agencia

si el medicamento está o no prohibido

nacional de antidopaje

Responder al solicitante si la droga es utilizable◆ Incluso el uso involuntario de sustancias y procedimientos prohibidos
puede considerarse una infracción de dopaje y sancionarse.
◆ Es importante buscar asesoramiento profesional cuando no esté
seguro de los ingredientes de un medicamento.

15

II. Construyendo mentes y cuerpos que se resistirán al dopaje
1. La importancia del acondicionamiento y los hábitos alimentarios
correctos
Para evitar el dopaje, es fundamental que usted, como deportista, complemente
su entrenamiento físico (acondicionamiento) estableciendo hábitos alimentarios
correctos. En lugar de simplemente aprender las técnicas de kendo, es vitaldesarrollar la capacidad de someterse a procesos de condicionamiento para lapromoción del antidopaje. Una parte esencial de la instrucción de kendo es
aumentar la conciencia sobre la importancia del condicionamiento y las formas
en que puede llevarse a cabo.
① Métodos de acondicionamiento
Un régimen de acondicionamiento
generalmente se compone de los siguientes
tres elementos:⚫
⚫
⚫

Keiko (entrenamiento)
Nutrición
Recuperación

No sólo se limita al keiko, el instructor de kendo también debe enseñar métodos
correctos de nutrición y recuperación. y esforzarse por cultivar atletas
independientes. Estos tres aspectos deben abordarse adecuadamente para
volverse fuerte en kendo.
Además, el acondicionamiento para el shiai debe incluir preparación mental,
técnica (estrategia/táctica), entrenamiento físico y entorno (gestión). Como tal,se puede utilizar una hoja de registro de acondicionamiento, como la que se
incluye en este folleto (ver página 28), como medio para documentar la
preparación necesaria para la competencia.
② Sobre la formación(1) Consideraciones físicas: mejorar la fuerza física
La rápida adquisición del máximo rendimiento físico es el objetivo de muchos
atletas que sucumben a la tentación del dopaje. Si bien el dopaje puede
ayudar a desarrollar músculos y mejorar la resistencia, también puede
provocar efectos secundarios graves y permanentes o incluso la muerte. Por
16

lo tanto, es importante que los instructores y entrenadores alienten a losjóvenes practicantes a desarrollar su capacidad física a través del esfuerzo
y no caer en la tentación de tomar el camino fácil.
Si bien se pueden desarrollar cuerpos fuertes mediante el entrenamiento de
kendo, existen muchos otros métodos, como el entrenamiento de resistencia
y salir a correr, que también son efectivos para este fin.
(2) Consideraciones psicológicas: mejorar la fortaleza mental
El dopaje también puede tener un efecto sobre la fortaleza mental de un
atleta, incluyendo un mayor sentido del espíritu de lucha, la reducción de latensión y una disminución de la fatiga. Sin embargo, esto puede provocar
dependencia a las drogas, además de otros efectos secundarios.
A los atletas de Kendo se les debe recordar que el keiko es la mejor manera
de desarrollar fuerza mental, y esto es especialmente cierto en los campos
de entrenamiento que se llevan a cabo en invierno y verano. Los jóvenes
atletas de kendo deben ser conscientes de la importancia del keiko y su
vínculo con la forja de un espíritu más fuerte. Kendo tiene muchas
enseñanzas espirituales como shikai (las cuatro debilidades de la mente:
sorpresa, miedo, duda y confusión), kigurai (presencia dominante) y shishin(bloqueo mental). La importancia de estos conceptos debe enseñarse junto
con el aspecto técnico y físico del entrenamiento.
(3) Calentamiento y enfriamiento
Como rutina de acondicionamiento diaria, se debe realizar un calentamiento
y un enfriamiento antes y después del keiko. El
calentamiento aumenta la flexibilidad de los músculos
y amplía el rango de movimiento de lasarticulaciones. Además, esto te ayudará a prepararte
mentalmente, permitiéndote obtener el nivel ideal detensión y concentración. Además, la función
circulatoria también mejora, lo que significa que nosólo mejora el rendimiento en keiko, sino que también
se puede reducir la fatiga. Esto conducirá a un mejor
keiko y a la prevención de lesiones.
El enfriamiento permite que los músculos se relajen yrejuvenezcan mientras ayuda a reducir las secuelas
de la fatiga.
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③ Una mentalidad para la nutrición
Es muy importante comer bien y disfrutar de la comida. De lo que queremos ser
aún más conscientes en el kendo es que la nutrición y la dieta están relacionadas
con la salud física y mental. Aunque es tentador comer lo que quiera, cuando
quiera y tanto como quiera, una de las principales causas de enfermedades
relacionadas con el estilo de vida en la actualidad es la nutrición y la dieta
desequilibradas. Disfrute de sus comidas de todo corazón, pero recuerde
también que la nutrición contribuye en gran medida al kendo y a su salud.
(1) Hábitos alimentarios del kenshi.
Un ritmo diario regular es importante para el crecimiento saludable de los
niños y la prevención de enfermedades relacionadas con el estilo de vida, lafatiga y el envejecimiento. Un aspecto clave de un adecuado ritmo diario escomer tres veces al día, siendo el desayuno la comida más importante.
Descuidar el desayuno puede dificultar la realización de actividades por lamañana, provocar deficiencias nutricionales durante el día y provocar
obesidad. Incluso si tienes entrenamiento matutino, desayuna antes odespués del entrenamiento a una hora en la que te convenga comer.
Lo que es aún más importante en la dieta de un kenshi es comer una
variedad de alimentos sin ser exigente. Cada tipo de práctica de kendo tienesu propio significado. No te volverás más fuerte si evitas el entrenamiento
que no te gusta y practicas sólo el que te gusta. Lo mismo ocurre con la
nutrición. Si continúas comiendo sólo los alimentos que te gustan y excluyes
los que no te gustan, perderás el equilibrio. Obtenga una variedad denutrición a partir de una variedad alimenticia.
Además, el kenshi adulto debe tener en cuenta que fumar y beber demasiado
puede provocar problemas de salud. Considere la posibilidad de refrescarsede otras formas además de fumar, como mascar chicle, tomar una bebida
relajante o realizar una actividad física ligera. Puede reducir la tensión en su
cuerpo absteniéndose de beber algunos días a la semana, o estableciendo
un límite en la cantidad de alcohol que puede beber de una sola vez, asícomo evitando el consumo excesivo de alcohol. Si bebe después de lapráctica, rehidrátese con agua o una bebida deportiva inmediatamente
después y coma algunos refrigerios antes de beber para disminuir laabsorción del alcohol. Encuentre una forma saludable de consumir alcohol.
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(2) Nutrición y dieta para un cuerpo y una mente fuertes
Una dieta nutricionalmente equilibrada es aquella que proporciona un buenequilibrio de los cinco macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas,grasas, vitaminas y minerales). He aquí una “dieta de cinco ingredientes” enla que es más fácil lograr un equilibrio nutricional que pensar sólo en términos
de nutrientes.
1. Alimentos básicos (arroz, pan, fideos, patatas, etc.)
2. Guarniciones (carne, pescado, huevos, productos de soja, etc.)
3. Verduras
4. Leche y productos lácteos
5. Fruta
Las personas que practican mucho deberían comer ingredientes del 1 al 5tres veces al día. Las personas que no practican tanto deberían comer
ingredientes del 1 a 3 tres veces al día, y del 4 al 5 una o dos veces al día.
Por ejemplo, si desayunas tostadas y café, solo obtendrá alimento básico (1).
Para mejorar aún más el equilibrio nutricional, puede añadir una guarnición(2) y leche y productos lácteos (4) añadiendo jamón y queso en lonchas a la
tostada. Si sustituye el café por zumo de naranja 100%, también puede
obtener fruta (5). Esto por sí solo aumentará su ingesta de proteínas, calcio
y vitaminas, desarrollará un cuerpo y huesos fuertes y lo ayudará a manteneruna buena condición física, en comparación con un desayuno que solo
consiste en tostadas y café. Si es difícil juntar los cinco alimentos
inmediatamente, comience tratando de acercarse lo más posible a esa forma.

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(3) Consejos para prevenir la deshidratación
Dado que los luchadores de kendo llevan una máscara men, no pueden
beber agua fácilmente durante la práctica. Sin embargo, si se suda mucho,
la deshidratación puede provocar fatiga y pérdida de concentración,
provocando un golpe de calor. Dependiendo de la intensidad, el tiempo y elentorno de la práctica, deberá tomar descansos y rehidratarse en losmomentos adecuados.
La clave para la hidratación entre sesiones de entrenamiento es beber con
frecuencia y no mucho de una vez.
1.

2.
3.
4.

5.

La pauta para el contenido de agua es no perder más del 2% de tu peso
corporal durante la práctica (si pesa 60 kg antes de la práctica, no debe
pesar menos de 58,8 kg después). Pésese antes y después de lapráctica para determinar la cantidad de agua perdida.
Hidrátese con agua o té sin cafeína (por ejemplo, té de cebada) cuando
no sude mucho.
Si suda mucho, utiliza una bebida deportiva que contenga azúcar y sal(se recomienda entre 0,1 y 0,2%).
En climas cálidos, las bebidas frías (alrededor de 5-15 °C) son buenas
para beber, el cuerpo las absorbe rápidamente y reducen rápidamente
la temperatura corporal elevada. Utilice una botella de agua.
Adquiera el hábito de pesarse todas las mañanas después dedespertarse. Si su peso sigue bajo a la mañana siguiente de la práctica,hidrátese antes y después de la práctica, y en las comidas y meriendas(los zumos también son agua) para asegurarse de recuperar su peso ala mañana siguiente. Esto evitará que
enferme por deshidratación.

Si le resulta difícil rehidratarse durante lapráctica, ingiera un poco de agua con frecuenciaa partir de la mañana del día de la práctica. Al
hacerlo, podrá retener una cierta cantidad deagua en su cuerpo.

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④ Alimentación y nutrición para ocasiones importantes, como shiai yshinsa.
Lo más importante a tener en cuenta a la hora de comer y nutrirse para ocasiones
importantes, como competiciones y exámenes, es mantener la mejor condición
física posible hasta el día del evento para que pueda rendir al máximo en el día
de la competición o examen.
(1) Cómo comer uno y dos días antes del evento
Le recomendamos una comida casera refrescante, igual que una comida
habitual con la mencionada “dieta de 5 ingredientes”. Consulte también lossiguientes puntos:● Debido a la tensión física y mental durante este período, se deben evitar
los siguientes alimentos: guarniciones ricas en grasa (chuletas de cerdo,carne a la parrilla, bistec y otros alimentos de alto contenido en grasa),
bebidas nutritivas caras y otros alimentos que normalmente no se
consumen, alimentos con fibra (bardana, boniato, hijiki, algas,
complementos dietéticos con fibra añadida, etc.), alimentos crudos(huevos crudos, sashimi, etc.) .
● Si es posible, absténgase de beber alcohol durante varios días antes delevento. Esto le ayudará a recuperarse del cansancio sin problemas yestará en perfectas condiciones para la competición o examen.
(2) Cómo comer el día del evento
Al hacer ejercicio, es más fácil moverse si no queda comida en el estómago.
Tenga presente el tiempo de digestión y absorción de los alimentos y la hora
de inicio del evento, y considere qué, cuándo y cuánto comer.
Una comida normal como “la comida de cinco ingredientes” generalmentetarda de tres a cuatro horas en digerirse, por lo que es mejor terminarla almenos cuatro horas antes del inicio del evento.
Si va a comer algo unas dos horas antes del evento principal, lerecomendamos los siguientes alimentos ricos en azúcar y bajos en grasas:bolas de arroz, fideos udon, pasteles de arroz, tostadas, bizcocho, etc.
Si tienes menos de una hora antes del evento, se recomienda una bebida
gelatinosa, bebida deportiva o jugo 100% de frutas.
Si estás en una competencia tipo torneo y sigues ganando y progresando otienes varios partidos tipo liga en un día, tómese alguna bebida o refrigerio
entre combate y combate.
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Una comida ligera lo antes posible una vez finalizado el evento le ayudará arecuperarse rápidamente.
Los tiempos de digestión y absorción varían de persona a persona.
Considere cuál es la mejor comida para usted en competiciones y
examinaciones e intente simularlo varias veces antes del evento real.
⑤ Uso de suplementos
Hay dos tipos de suplementos: suplementos (dietéticos) y ayudas ergogénicas.
En primer lugar, los suplementos están destinados a proporcionar nutrientes que
no se pueden obtener a través de la dieta. Si sigue una dieta normal, no se siente
enfermo y mantiene y mejora su fuerza muscular en proporción con su keiko ysu entrenamiento, entonces no es necesario tomar suplementos. Si quiere
mejorar tu estado nutricional, tu primera prioridad debe ser revisar su dieta básica.
Las ayudas ergogénicas son suplementos no nutricionales que se toman para
mejorar el rendimiento deportivo. Las ayudas ergogénicas pueden parecer una
poción mágica que te cansará menos o aumentará tu fuerza muscular, pero debe
tener mucho cuidado al utilizarlas. Primero, considere si realmente necesita
tomarlo. Luego, es importante comprobar que la acción de los ingredientes delproducto que se desea utilizar está basada en evidencia científica, y que losestudios que aportan evidencia de la acción de los ingredientes son válidos.
Estas son algunas situaciones en las que el aporte nutricional de los alimentos
puede no ser suficiente:● Actividad física incrementada y no obtener suficiente nutrición a partir dela ingesta de alimentos.
● Tiempo insuficiente para las comidas y los descansos posteriores a las
comidas (durante los campos de entrenamiento, competiciones, etc.).
● Restricciones dietéticas debido a alergias alimentarias.
● No se puede proporcionar un buen entorno para las comidas debido acampos de entrenamiento, viajes de entrenamiento, etc.
● Dificultad para comer debido al estrés, fatiga u otras dificultades
digestivas o de absorción.
● Deficiencias nutricionales provocadas por la pérdida de peso o la malasalud.
● Es necesario aumentar la nutrición dependiendo del aumento de peso y
las condiciones de entrenamiento.
En las situaciones anteriores, el uso de suplementos puede resultar eficaz. Sin
embargo, se requieren conocimientos profesionales para analizar el estado
nutricional de la comida y juzgar la eficacia y seguridad de las ayudas22

ergogénicas. Le recomendamos que consulte con un nutricionista o dietista
profesional antes de utilizarlos.
Al seleccionar un suplemento, revise los siguientes puntos:● Verifique los ingredientes incluidos en el suplemento y absténgase deusarlo si tiene dudas.
● Consulte el embalaje del producto y el sitio web del fabricante paraobtener información relacionada con la seguridad.
● Si el producto lleva una marca de certificación, verifique la confiabilidad
y fecha de vencimiento del mismo.
También existe la posibilidad de que se contaminen los suplementos dietéticos.
La contaminación se refiere a la inclusión de sustancias prohibidas que nodeberían estar presentes en las materias primas. Para reducir el riesgo decontaminación, elija suplementos fabricados en Japón o por empresas que
tengan un historial comprobado de no haber causado contaminación en elpasado.
Finalmente, no hay garantía de que los suplementos sean seguros. No es seguroutilizar un suplemento porque alguien lo recomienda y también es peligroso
recomendar un suplemento a otras personas si no se conocen sus ingredientes.
Usted es el único responsable del uso propio de estos suplementos. Por favor,
no aborde casualmente el tema de tomar suplementos, sino más bien considere
cuidadosamente su propia situación y el producto que desea utilizar antes dedecidirse a hacerlo.

23

2. Famosos kenshi hablan sobre el antidopaje y acondicionamiento
Naoki Eiga
Representante japonés en el 9º, 10º, 11º y 12º Campeonato Mundial de Kendo(WKC); Ganador de la competición individual masculina en el 11º WKC;
Entrenador del equipo japonés de Kendo masculino en el 15º WKC; Campeónde Kendo de Japón en el 48º Campeonato de Kendo de todo Japón.
Mi primera experiencia con el procedimiento de prueba de dopaje fue en 1994,
en el IX Campeonato Mundial de Kendo celebrado en Francia. Inmediatamente
después de la ceremonia de entrega de premios, todos los miembros del equipojaponés ganador debieron participar en la evaluación. Recuerdo sentirme
frustrado al pensar que esto se consideraba necesario en kendo.
Sin embargo, no es raro oír hablar de atletas de otros deportes que tienen
demasiadas ganas de ganar y despojados de sus medallas a consecuencia deinfracciones de dopaje. Creo que la mentalidad de “hacer cualquier cosa paraganar” no es el camino a seguir. Entonces, para demostrar al resto del mundo lajusticia y la salubridad del kendo, me di cuenta de la importancia de las pruebasde dopaje en las competiciones de kendo.
Desde el punto de vista del “kendo a lo largo de la vida”, no asegurar ese sentido
de justicia a lo largo de mi carrera de kendo podría hacer que todos mis logros
fueran inútiles. Como tal, siempre tengo cuidado de seguir las directrices de la
AMA, la Agencia Antidopaje de Japón y el Comité Antidopaje de la Federación
Japonesa de Kendo, incluso cuando tomo medicamentos
para el resfriado cotidianos.
Para promover el desarrollo saludable del kendo juvenil,
mejorar la credibilidad de la competencia de kendo ytambién continuar contribuyendo a la idea del kendo depor vida, estoy decidido a seguir las reglas antidopaje.

24

Shoji Teramoto
Representante japonés en el 12º, 13º y 14º Campeonato Mundial de Kendo;
Entrenador del equipo japonés de Kendo masculino en el 16º, 17º y 19º WKC,
campeón de Kendo de todo Japón en el 55º Campeonato de Kendo de todo
Japón.
Participé en tres campañas del Campeonato Mundial de Kendo. Como
representante del equipo japonés, sentí que los kenshi de otros países meobservaban de cerca. No limitado a mi desempeño en los partidos, micomportamiento, etiqueta y conducta también fueron examinados
minuciosamente, desde el comienzo de mi calentamiento pre-shiai hasta el
momento en que regresé a mi habitación de hotel. Creo que ser miembro delequipo de kendo japonés requiere que sea un modelo a seguir para la comunidad
de kendo en general. Por lo tanto, me di cuenta de que, si se descubriera que
había violado las normas de dopaje, no sólo me estaría lastimando a mí mismo
sino también al kendo en general.
Los seminarios de sensibilización antidopaje se convirtieron en parte del menúdel campo de entrenamiento del equipo nacional japonés de kendo desde lacampaña del 12º Campeonato Mundial de Kendo. En ese momento, pudimos
consultar con confianza a los médicos y entrenadores del equipo sobre los tipos
de medicamentos que eran seguros de usar. Ahora, incluso cuando no me estoy
preparando para la competición, sigo teniendo cuidado con los medicamentos
que debo tomar. He participado en varios controles antidopaje y los considero
una oportunidad importante para demostrar que soy un deportista limpio.
Personalmente vivo según el lema del "kihaku (espíritu
indomable)". Creo que el kihaku se puede cultivar a travésdel keiko, no mediante el dopaje.
De acuerdo con la filosofía del kendo, apoyo totalmente
el mensaje "Juega Limpio".

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Chinatsu Murayama
Representante japonés en el 12º y 14º Campeonato Mundial de Kendo;
Campeona de Kendo de todo Japón en los 44º, 45º, 46º, 48º y 50º Campeonato
de Kendo femenino de todo Japón
He participado en pruebas de dopaje varias veces en mi carrera. Cuando sea
seleccionado para una prueba, el Oficial de Control de Doping le pedirá que lo
acompañe inmediatamente después de la competición. Negarse a acompañar al
oficial se considera una infracción de dopaje. Ya sea que gane o pierda una
competición, me gusta tomarme un tiempo para reflexionar sobre mi desempeño
y ponerme al día con las personas que me apoyaron durante todo el día. En
algunos casos, simplemente estoy ansiosa por llegar rápido a casa. Recuerdo
que al principio me sentí frustrada por el largo proceso de evaluación.
Sin embargo, después de asistir a los seminarios antidopaje celebrados durante
los campos de entrenamiento de la AJKF y aprender más sobre el mensaje
antidopaje, llegué a apreciar la necesidad de realizar pruebas y mi
responsabilidad de participar en ellas. Que los atletas muestren su apoyo al
concepto de juego limpio de esta manera es una parte importante de la
educación integral para los jóvenes. Es una verdad
desafortunada que incluso los jóvenes se dopen y abusende las drogas. Por estas razones, el apoyo al movimiento
antidopaje no es sólo una forma de demostrar que soy una
atleta libre de drogas, sino que también es una manera decontribuir a nuestra sociedad a través del kendo.

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III. Fuentes adicionales de información sobre antidopaje
1. Fuentes de información sobre antidopaje
Agencia Mundial Antidopaje (AMA)
https://www.wada-ama.org/

Referencia global de drogas en línea (Global DRO): este sitio proporciona a
los atletas y al personal de apoyo información sobre el estado prohibido desustancias específicas según la Lista de Prohibiciones actual de la WADA.
https://www.globaldro.com/

Federación Internacional de Kendo (FIK)
Teléfono: +81-3-3 234-6271
Fax: +81-3-32 34-6007

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2. Hoja de registro de condición de kendo
Fecha - / /Día Los objetivos de hoy

Clima/Temperatura -Peso -

kg

Keiko /detalles del entrenamiento
La condición actual
Condición corporal
Condición técnica
Condición mental

Bueno 5
Bueno 5
Bueno 54
4
4

Evaluación Diaria
1. Dormí bien
2. Tuve un buen día en la escuela
3. Pude concentrarme durante elentrenamiento
4. Me sentí adecuadamente hidratado
5. Tuve suficiente para comer
6. He sido consciente de mi condición

3
3
3

2
2
2

Sí
□
□
□

No
□
□
□

□
□
□

□
□
□

1
1
1

Malo
Malo
Malo
Notas

Reflexiones

Utilice esta hoja de registro de condición antes y después del keiko para comprender ymonitorear su condición. Tanto el atleta como el entrenador pueden completar el último
cuadro denominado “Reflexiones”.

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3. El Concepto del Kendo

El Concepto del Kendo
El concepto del kendo es disciplinar el carácter humano mediante la aplicaciónde los principios de la katana (espada).

El Propósito de Practicar Kendo
El propósito de practicar kendo es:
Moldear la mente y el cuerpo,
Cultivar un espíritu vigoroso,
Y mediante un entrenamiento correcto y rígido,
Esforzarnos por mejorar en el arte del kendo,
Tener en estima la cortesía y el honor humanos,
Asociarse con los demás con sinceridad,
Y perseguir siempre el cultivo de uno mismo.
Esto hará que uno pueda:
Amar a su país y a su sociedad,
Contribuir al desarrollo de la cultura,
Y promover la paz y la prosperidad entre todos los pueblos.
(Establecido el 20 de marzo de 1975)

La Mentalidad de la Instrucción del Kendo y su Explicación
El Significado del Shinai
Para la correcta transmisión y desarrollo del kendo se debe esforzar en enseñar
la forma correcta de manejar el shinai de acuerdo con los principios de la espada.
Kendo es una forma en la que el individuo cultiva la propia mente (el yo) con el
objetivo del shin-ki-ryoku-itchi (unificación de mente, espíritu y técnica) utilizando
el shinai. La “espada-shinai” no sólo debe estar dirigida al oponente sino también
a uno mismo. Por tanto, el objetivo principal de la instrucción es fomentar launificación de mente, cuerpo y shinai a través del entrenamiento en esta
disciplina.
Reiho - Etiqueta
Al dar instrucciones, se debe poner énfasis en la etiqueta para fomentar elrespeto por el oponente, y nutrir a las personas con un carácter digno y humano.
29

Incluso en los combates competitivos, se da importancia a mantener la etiqueta
en el kendo. Por lo tanto, el énfasis principal debe ponerse en la instrucción enel espíritu y las formas de reiho (etiqueta) para que el practicante pueda
desarrollar una actitud modesta ante la vida y realizar el ideal de koken-chiai (eldeseo de lograr la comprensión mutua y el mejoramiento de la humanidad a
través del kendo).
Kendo a lo largo de la vida
Mientras se imparte instrucción, se debe alentar a los estudiantes a aplicar todo
el cuidado posible a las cuestiones de seguridad y salud, y a dedicarse aldesarrollo de su carácter a lo largo de sus vidas.
Kendo es una “forma de vida” que las generaciones sucesivas pueden aprenderjuntas. El objetivo principal de la enseñanza de kendo es animar al practicante a
descubrir y definir su camino en la vida a través del entrenamiento en las técnicas
de kendo. De este modo, el practicante podrá desarrollar una rica perspectiva dela vida y podrá poner en práctica la cultura del kendo, beneficiándose así de su
valor en su vida diaria a través de un mayor vigor social.
14 de marzo de 2007
Federación Japonesa de Kendo

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Conclusión
Este manual revisado fue preparado por los miembros del Comité Antidopaje dela Federación Japonesa de Kendo (Kazuya Kameo, Akira Kozawa, Koichiro
Sueyoshi, Yukiko Kadono, Ayano Hamai y Masayuki Miyasaka), con lacooperación de la Sra. Masako Yoshida de la All Japan Kendo Federation.
Secretaría de la Federación Japonesa de Kendo. Para redactar la segunda
sección, “Construyendo mentes y cuerpos que resistan el dopaje”, lepreguntamos a la Sra. Akiko Yamada, nutricionista deportiva certificada de Green
Hospitality Food Service Co. Las ilustraciones son de Masato Kadono.
Posteriormente, el Comité Antidopaje de la FIK decidió producir una versión en
inglés del manual y confió la tarea a Bunkasha International Inc. Este manual es
una traducción al español de dicha versión, realizada por el Dr. Antonio Tejerode-Pablos.

Si encuentra algo en el texto que es ambiguo, incorrecto o incompleto, no dudeen notificarlo a la Secretaría de la Federación Internacional de Kendo (Tel. +813-3234-6271 Fax. +81-3-3234-6007).
Gracias por su cooperación.

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Fecha de publicación: Noviembre de 2012 (1.ª edición, 1.ª impresión)

Emitido por:

Abril de 2017 (1.ª edición, 2.ª impresión)
Septiembre de 2023 (2.ª edición)
Federación Internacional de Kendo〒102-0074
2F Yasukuni Kudan Bldg, 2-3-14 Kudan-Minami, Chiyoda-ku, Tokio
Teléfono: +81-3-3234-6271
Fax +81-3-3234-6007

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