ci di quelli altrui. Attività come parlare, stare insilenzio, dormire, leggere, fare ginnastica, viaggiare o studiare possono diventare occasioni difuga quando vi ricorriamo troppo spesso o troppo a lungo.
Siamo forse dei fanatici della televisione edel cinema, che ci fanno dimenticare il mondo
intorno a noi. Tutto ciò che utilizziamo troppo ci
impedisce di affrontare la nostra sofferenza e diavere una vita equilibrata.
Quando la nostra scappatoia preferita nonfunziona più, cerchiamo altrove l’aiuto di cui
abbiamo disperato bisogno. La possibilità ditrovare presso gli EA e nei Dodici Passi una
soluzione valida ci fa riconoscere che abbiamo
toccato il fondo. Ma questo fondo emotivo differisce da persona a persona.
Alcuni, infatti, trovano che la vita è diventata semplicemente scomoda e cercano un sistema
per migliorarla; altri, invece, sono davvero precipitati nella disperazione e probabilmente hanno
bisogno delle cure di un medico, dei farmaci odi un ricovero.
Altri ancora si uniscono agli EA allo scopo diaiutare un’altra persona, per poi rendersi contoche sono loro ad avere bisogno di aiuto. Per tuttinoi, questo toccare il fondo emotivo è qualcosa
che scatena il desiderio di tentare di cambiare la
nostra vita, a partire da oggi. Ne abbiamo abbastanza di ciò che siamo e capiamo che la nostra
vita rimarrà incontrollabile se noi non cambiamo il nostro atteggiamento.
AmmettereNon è facile ammettere che abbiamo perso ilcontrollo della nostra vita, come riconoscere il
nostro egocentrismo, l’autocommiserazione ed
i risentimenti che proviamo. È difficile smettere di biasimare gli altri per come noi siamo e
per il modo nel quale ci comportiamo. Siamo
soliti dirci “Se il mio compagno fosse differente” o “Se non fosse per i miei figli, i miei parenti, i miei suoceri, il mio principale, il mio lavoro,
i miei vicini, la mia casa, la mia auto, la temperatura esterna … e per che cosa o chi ancora, io
non sarei così”.
Il Primo Passo ci aiuta ad imparare ad accettare le nostre emozioni, tali e quali esse sono,
ed a fare tutto ciò perché esse non possano più
determinare il nostro comportamento. Nella
misura in cui accettiamo le nostre emozioni,
5diventiamo più capaci di controllare la nostravita. Siamo quindi in grado di fare delle scelte più consapevoli di fronte alle nostre emozioni, piuttosto che lasciare semplicemente cheesse prendano il sopravvento. Cominciamo cosìad assumerci la responsabilità della nostra vita,
senza tenere conto di ciò che ci ha influenzati
in passato.
Questo Primo Passo richiede onestà ed umiltà. Ammettere i nostri limiti umani ci evita didover nascondere le nostre imperfezioni, a noi
stessi come agli altri, e ci permette di affrontare
la realtà. A prima vista, questo può sembrarci unpasso di disperazione, mentre invece impariamo
presto che esso ci offre una speranza. Scopriamo di non essere più soli, che un aiuto è sempre alla nostra portata.

In EA crediamo che la vita ci sia data per crescere, tanto
intellettualmente che spiritualmente, che emotivamente.
I Dodici Passi sono le tappe verso questa crescita, seguendoli possiamo trovare coraggio e serenità.
Impegnandoci nel farli, ci lasciamo gradualmente
alle spalle problemi e insicurezze e impariamo che valela pena di crescere, anche se costa fatica.

Nel Secondo Passo, noi troveremo la forza direcuperare la salute, cominciando ad appoggiarci sulla spiritualità e facendo così crescere lanostra speranza.

1° passo - Noi abbiamo ammesso
di essere impotenti di fronte alle
nostre emozioni, e di non poterpiù controllare la nostra vita.

Riflettiamo
Per affrontare il Primo Passo con la massima
serietà possibile, abbiamo bisogno di accettare, alivello emotivo, di essere impotenti di fronte alla
gente, alle circostanze, alle situazioni, come dobbiamo riconoscere di non saper controllare la
nostra vita in generale.
Insistiamo sulla necessità di fare quest’ammissione per iscritto, per quanto a tale idea possiamo sentirci scoraggiati.
Un esame attento ed obiettivo dei danni, causati nella nostra vita dai problemi emotivi, è l’unico mezzo che abbiamo per raggiungere laserenità e la salute interiore. Se non ne comprendiamo la gravità, non potremo guarire dai nostri
malesseri.
Citazioni dal libro “Oggi Soltanto”:
4 gennaio, 22 marzo, 14 maggio, 8 agosto, 24 novembre.
contatti: eamilano@emotivianonimi.org

Copyright: Emotions Anonymous
P.O. Box 4245 St. Paul, Minnesota 55104-0245 - U.S.A
Stampato a cura di EA Emotivi Anonimi Gruppo Milano
eamilano@emotivianonimi.org - Ediz.2013-2a rist.2018

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Il primo passo del nostro Programma EA

Impotenti
Quando per la prima volta siamo venuti ad una
riunione EA e abbiamo sentito alcune persone che dicevano di essere “impotenti”, parecchi di noi si sono ribellati dentro di sé, poiché
non si sentivano impotenti. Forse abbiamo rifiutato di ammetterlo per la semplice ragione che
non amiamo molto parlare di impotenza. Questa
idea d’impotenza probabilmente ci spaventa: noi
ci sentiamo minacciati.
Anche voi vi chiederete forse se siete davvero impotenti di fronte alle vostre emozioni.
Prendendo visione dei seguenti casi, che spiegano come l’impotenza abbia intaccato alcuni dinoi, cercate di vedere se uno o diversi di essi vi
possano riguardare:- eravamo incapaci di esprimere o soffocare
un’emozione;- ci sentivamo deboli e forse anche senza piùsperanza;- eravamo incapaci di stare bene, nonostantetutti i nostri sforzi;- abbiamo provato ad analizzare le situazioni,
ma senza successo;- eravamo incapaci di cambiare con la sola
nostra volontà;1

- non eravamo autosufficienti, quale che fosse
il nostro desiderio di esserlo: pertanto, aveva
mo bisogno degli altri;- eravamo impotenti di fronte alle nostre emozioni, fossero queste positive o negative.
Vi è già capitato di arrabbiarvi con qualcuno e
di provare a liberarvi della vostra collera utilizzando la logica e la ragione? Di sentirvi colpevoli di qualcosa e di provare a razionalizzare lasituazione? Vi sentite a volte soli, nonostante lapresenza di un gran numero di persone che vi
circondano? Vi è già capitato di dire o di pensare: “Perché tutto ciò deve accadere proprio
a me?” Avete già avuto paura di qualche cosa,
anche se la ragione vi suggeriva che non c’era
niente di cui preoccuparsi? Se sì, ebbene, noi
crediamo che voi siate impotenti di fronte alle
vostre emozioni!
Se noi accettiamo la nostra impotenza, ciò nonsignifica affatto che noi siamo sbagliati o che
dimostriamo mancanza di responsabilità nei
confronti degli altri e nei vari ambiti della nostra
vita. Ciò significa semplicemente, invece, chele nostre emozioni determinano comportamenti che noi desidereremmo totalmente diversi.
Quando finalmente giungiamo alla conclusione che siamo impotenti, possiamo impegnarci inun’altra direzione e cominciare a cambiare. Possiamo renderci conto dei nostri limiti e guardarein faccia la realtà.
Perdere il controllo
Abbiamo perso davvero il controllo della nostra
vita? Ci dobbiamo chiedere quali delle seguentisituazioni ci riguardino:- più cerchiamo di controllare il nostro comportamento, meno esso diventa controllabile;- crediamo che le persone intorno a noi rendano la nostra vita incontrollabile, ma più
cerchiamo di cambiare gli altri, più la nostra
vita diventa difficile. Poiché non possiamo
esercitare la nostra influenza sugli altri, ci è
impossibile cambiarli;- siamo troppo sensibili a ciò che gli altri dicono. Il nostro egocentrismo ci spinge a prendere personalmente e troppo sul serio gli
eventi di ogni giorno e i comportamenti
altrui;2- non parliamo agli altri, poiché pensiamo che
essi non siano interessati a parlarci;- siamo incapaci di svolgere serenamente ilnostro compito quotidiano;- abbiamo talmente tanti problemi nella nostra
vita da non sapere più da quale cominciare;- ci sentiamo diversi e soli.
Una moltitudine di ragioni può farci perdere il
controllo della nostra vita. La solitudine, la vergogna, l’insicurezza, la timidezza e la poca autostima sono le ragioni più frequenti. Altri fattori
possibili sono la paura di essere rifiutati, di sbagliare, di non trovare da nessuna parte la propria collocazione, di essere diversi, di esporsi inprima persona, il rifiuto di se stessi, il senso diinadeguatezza, l’egocentrismo, la negazione disé. Peraltro, un trauma subito nel passato può
essere all’origine dell’ostilità e dei risentimenti
presenti nella nostra vita.
La maggior parte dei nostri malesseri può indicare che abbiamo perso il controllo di noi stessi. Alcuni di essi sono mali fisici o psicosomatici, quali: ulcere e mali di stomaco, emicranie,
ipertensioni, manifestazioni cutanee e problemi circolatori, cardiaci, urinari, intestinali, dolori articolari e muscolari. Alla comparsa di questi
sintomi, è indispensabile ricorrere ad un medico; ma se essi non hanno una causa organica, ci
rimane soltanto da supporre un problema emotivo, del quale è nostro compito ricercarne laragione.
Il perfezionismo compulsivo può costituire un
altro sintomo. Se non riusciamo a raggiungere la perfezione, ci consideriamo delle persone
sbagliate. Possiamo allora reagire passivamente,
subendo senza obiettare le parole ed i comportamenti altrui.
Questa paura o questa incapacità di affermarci ci rendono spesso infelici. Noi finiamo cosìper riversare la nostra aggressività negli ambiti della nostra vita, nei quali siamo più sicuri dinoi stessi. Se per esempio siamo in conflitto con
i colleghi di lavoro o con il principale, possiamo
riversare sui familiari la nostra frustrazione.
Un altro esempio di perfezionismo è la critica puntuale delle azioni e dei comportamenti degli altri. Più niente di ciò che essi dicono o3fanno è accettabile ai nostri occhi. Le nostre critiche incessanti provocano degli squilibri emotivi nelle nostre relazioni con i familiari.
Noi forse siamo nervosi e perdiamo facilmente le staffe, o soffriamo di depressione od ansietà. Siamo più facilmente soggetti agli infortuni, mentre fantastichiamo sulla vita che vivremo
quando finalmente le cose saranno cambiate.
Probabilmente ci dilaniamo nell’angoscia, soffriamo d’insonnia, ci ripieghiamo su noi stessi,
diventiamo irritabili ed abusiamo forse di chi ci
è caro.
Crediamo che gli altri parlino alle nostre
spalle ed osservino i nostri più piccoli comportamenti, nell’attesa di coglierci in castagna.
Proviamo frequenti e prolungati accessi di collera; sintomi, che ci fanno capire che qualcosa non funziona. Forse siamo distruttivi, violenti, soggetti anche all’omicidio. Abbiamo perfino
tendenze suicide, quando non le abbiamo già
manifestate apertamente.
Questi livelli estremi di emotività hanno fattocomprendere a molti che frequentano i gruppi
EA che la loro vita non poteva più essere controllata.
Alcuni di noi non hanno problemi psicologici ben definiti, ma vivono lo stesso un’esistenza infelice. Siamo spesso indifferenti. Rimandiamo tutto all’indomani e presentiamo una falsa
immagine di noi stessi. Esprimiamo con facilità giudizi negativi e critiche nei confronti degli
altri, siccome ciò sembra rialzare la nostra autostima.
Tuttavia, lasciamo ugualmente che gli altri cicalpestino e ci usino come uno zerbino. Raramente sappiamo dire di no e finiamo così per
prendere sulle nostre spalle compiti e fastidi
altrui. Siamo probabilmente assoggettati a sentimenti quali l’autocommiserazione, il risentimento, l’ira, la gelosia, l’invidia, l’avidità, l’intolleranza, l’impazienza, l’egoismo o qualsiasi altro
sentimento che rendano la nostra vita incontrollabile.
Alcuni di noi cercano di razionalizzare i propri sentimenti o tentano in tutti i modi di reprimerli. Le scappatoie possono essere le pillole, l’alcool, il cibo, il sesso, il gioco, l’accumulo
degli interessi, il lavoro eccessivo. Forse cerchiamo di sfuggire ai nostri problemi occupando4