Gli Strumenti di Recupero ed il Piano d’Azione in EA•฀Trovo฀la฀fratellanza฀di฀Emotivi฀Anonimi.
•฀Mi฀sento฀pieno฀di฀speranza.
•฀Accetto฀l’aiuto฀e฀trovo฀sollievo.
•฀Scopro฀che฀è฀possibile฀trovare฀sollievo฀dalla฀฀
malattia emotiva.
•฀Provo฀sollievo฀dalla฀tensione.
•฀Frequento฀regolarmente฀le฀riunioni฀di฀EA.
•฀Mi฀sento฀ottimista.
•฀Traggo฀benefici฀dalla฀condivisione฀dell’espe-฀rienza del programma.
•฀Lavoro฀sui฀Dodici฀Passi.
•฀Incontro฀persone฀in฀recupero,฀che฀prima฀sta-฀
vano male.
•฀Ho฀sempre฀più฀fede฀in฀un฀Potere฀Superiore.
•฀Imparo฀nuovi฀atteggiamenti,฀sentimenti฀e฀฀valori.
•฀Cerco฀aiuto฀per฀il฀mio฀inventario฀del฀quarto฀฀
Passo.
•฀Riesco฀di฀nuovo฀a฀ridere.
•฀Non฀ho฀più฀così฀tanta฀paura.
•฀Imparo฀a฀rispettare฀me฀stesso฀e฀comincio฀a฀฀
piacermi.
•฀Provo฀gratitudine.
•฀Riesco฀ad฀accettare฀la฀realtà.
•฀Sono฀più฀felice.
•฀Accetto฀le฀mie฀responsabilità.
•฀Provo฀un฀senso฀di฀benessere.
•฀Sono฀di฀nuovo฀in฀grado฀di฀amare.
•฀Ho฀più฀fede฀e฀più฀coraggio.
•฀Trovo฀che฀la฀vita฀diventi฀più฀facile.
•฀Conosco฀la฀gioia฀di฀vivere.
•฀Comprendo฀la฀serenità฀e฀la฀pace฀mentale.

Gli Strumenti di Recupero ed il Piano d’Azione in EA

Vieni in Emotivi Anonimi ti aspettiamo in:

I GRUPPI A MILANO:
Lunedì Gruppo Wagner
c/o Parrocchia Piazza Wagner
Riunione dalle ore 21.00 alle 22.30
martedì Gruppo Positivi e Sereni
via Stratico 9Riunione dalle ore 21.00 alle 22.30
mercoledì Gruppo Wagner
c/o Parrocchia Piazza Wagner
Riunione dalle ore 19.00 alle 20.30
Giovedì Gruppo Telefonico
2 Riunioni: mattino alle 10,30 e sera alle 21
info: WhatsApp : 348 261 8130
Domenica Gruppo Iris
Vi a Borsieri, 6 (Zona Isola/Garibaldi)
Riunione ore dalle18.00 alle 19.30
per info:- whatsapp: 348 261 8130
- eamilano.segreteria@gmail.com

Edizione Emotions Anonymous

copyright: Emotions Anonymous P.O. Box 4245
St. Paul, Minnesota 55104-0245 - U.S.A

5Italia

fai il primo passo

ItaliaLetteratura approvata da Emotion Anonymous.
Copyright EA International
Tradotto e stampato dai Servizi Generali EA Italia
Milano, dicembre 2018

Gli Strumenti di Recupero ed il Piano d’Azione in EA

Tutti i diritti sono riservati nessuna parte di questo libro può essere riprodotta o trasmessa, sotto alcuna forma, o tramite alcun mezzo:
meccanico,elettronico od altro, compresa la riproduzione fotostatica, la registrazione o attraverso alcun sistema di raccolta dati e riproduzione senza previa ed espressa autorizzazione scritta da parte dell’editore.

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GLI STRUMENTI DI RECUPERO
ED IL PIANO D’AZIONE IN EA
1. Frequenza alle riunioni
2. Telefono
3. 12 passi e 12 tradizioni
4. Meditazioni giornaliere
5. I “solo per oggi”
6. Sponsorizzazione
7. Piano d’azione*
8. Esercitazioni scritte
9. Anonimato
10. Riflessioni sul Pensiero del Giorno in Chat
11. Servizio

IL PIANO D’AZIONE:
con Piano d’Azione in EA si intende un percorso diindividuazione di obiettivi concreti, corrispondenti ad azioni realistiche per raggiungerli, da mettere in atto sia quotidianamente che a breve, medio
e lungo termine per sostenere e rendere possibile
il recupero emotivo individuale.
Una volta individuati, grazie al Primo Passo per1

Gli Strumenti di Recupero ed il Piano d’Azione in EA

Gli Strumenti di Recupero ed il Piano d’Azione in EA

sonale in forma scritta, i principali danni causati dalle nostre emozioni incontrollate a noi stessi,
agli altri e alle situazioni familiari, professionali e relazionali, possiamo formulare un elenco diazioni da mettere in atto che ci possano garantire nell’oggi un’immediata sensazione di aiuto e,nell’arco di un ragionevole periodo di tempo, untangibile miglioramento della nostra situazione disofferenza personale.
Ogni฀ Piano฀ d’Azione฀ è฀ assolutamente฀ personale฀
perché dipende dai propri problemi emotivi,
dalle proprie relazioni e stile di vita, ma andrebbe
sempre concordato, riflettuto e verificato con il
proprio sponsor, che sia un altro membro di EA,
una guida spirituale esterna o un professionista.
Per esempio, una persona appena arrivata che haproblemi di depressione, può incentrare il proprio Piano d’Azione sul riequilibrio delle proprieenergie fisiche ed emotive e quindi ridimensionare฀ tutte฀ quelle฀ attività,฀ responsabilità฀ e฀ relazioni che non sono sostenibili con il suo stato attuale; un’altra persona invece si incentra su alcune
iniziative prioritarie per rilanciare la propria professione o, per esempio, riconquistare un rapporto perso con un figlio; una persona con grossi
problemi฀ di฀ impulsività฀ e฀ rabbia฀ può฀ riconoscere alcuni comportamenti importanti da cambiare e definire i nuovi da sostituire al posto di quelli disfunzionali; altri decidono di impegnarsi in
una migliore organizzazione della propria casao฀ nella฀ gestione฀ più฀ oculata฀ delle฀ proprie฀ finanze;฀per฀altri฀ancora฀è฀importante฀inserire฀nel฀proprio Piano d’Azione le pratiche di meditazione odi฀ una฀ regolare฀ attività฀ fisica฀ o฀ la฀ pianificazione฀degli฀acquisti,฀c’è฀chi฀per฀gestire฀meglio฀la฀propria฀
ansia decide di rinunciare a delle abitudini che
quotidianamente la ingigantivano, etc…

perché riuscire a rispettare il proprio Piano d’Azione฀ già฀ automaticamente฀ alza฀ la฀ nostra฀ autostima฀ e฀
la฀fiducia฀che฀cambiare฀è฀possibile.
La realizzazione di questi piccoli cambiamenti ungiorno alla volta ci fa scoprire un senso di serenità฀e฀di฀gratitudine฀verso฀EA฀e฀il฀nostro฀Potere฀Superiore al quale affidiamo i risultati mentre prendiamo฀su฀noi฀stessi฀la฀responsabilità฀di฀metterci฀tutto฀il฀nostro impegno.
E’ ovvio che, man mano che lavoriamo il Programma e facciamo Passi e Tradizioni, il nostro
Piano฀d’Azione฀si฀aggiornerà฀e฀trasformerà฀seguendo e stimolando la nostra crescita emotiva
e spirituale.

L’importante฀ è฀ essere฀ concreti,฀ precisi,฀ realistici฀
2MALATTIA EMOTIVA E RECUPERO(tratto dal grande libro di Emotivi Anonimi)

Questo฀ è฀ un฀ elenco฀ della฀ progressione฀ di฀ sintomi฀
che molte persone sperimentano quando sono nel
ciclo in discesa della malattia emotiva o nel ciclo insalita del recupero emotivo.
È possibile che non tutti sperimentino ogni sintomo o non seguano questo esatto ordine e la lista
non pretende di essere esaustiva. Inoltre, ciascuno
arriva฀a฀una฀diversa฀profondità฀prima฀di฀ammettere฀la sconfitta e rendersi disponibile ad accettare l’aiuto, situazione che chiamiamo fondo emotivo.
Possiamo cominciare a risalire dal nostro fondo
emotivo verso il recupero, quando accettiamo veramente l’aiuto che il programma dei Dodici Passi diEA ci offre.
Quasi tutti vogliamo un recupero istantaneo, maquesto฀ non฀ è฀ possibile.฀ Come฀ per฀ qualsiasi฀ malattia,฀per฀guarire฀c’è฀bisogno฀di฀trattamenti฀adeguati฀
e del tempo perché funzionino.
Tuttavia,฀ spesso฀ il฀ recupero฀ emotivo฀ è฀ più฀ breve฀del฀tempo฀che฀c’è฀voluto฀per฀ammalarsi.
3Gli Strumenti di Recupero ed il Piano d’Azione in EA

CICLO IN DISCESADELLA MALATTIA EMOTIVA•฀Ho฀delle฀piccole฀difficoltà.
•฀Mi฀sento฀triste.
•฀Ho฀sempre฀più฀problemi.
•฀Non฀vado฀d’accordo฀con฀familiari฀e฀amici.
•฀Sono฀preoccupato฀e฀ansioso.
•฀Sono฀irritabile.
•฀Perdo฀troppo฀tempo฀a฀sognare฀a฀occhi฀aperti.
•฀Mi฀sento฀in฀colpa.
•฀Mi฀sento฀depresso.
•฀Ho฀disturbi฀psicosomatici.
•฀Perdo฀interesse฀nelle฀attività.
•฀Mi฀sento฀indifferente฀a฀quasi฀tutto.
•฀Trovo฀delle฀scuse.
•฀Provo฀a฀cambiare฀luogo.
•฀Incolpo฀altre฀persone฀e฀le฀situazioni.
•฀Mi฀sento฀inferiore.
•฀Mi฀rinchiudo฀in฀me฀stesso฀ed฀evito฀le฀persone.
•฀Sviluppo฀una฀depressione฀cronica.
•฀Non฀riesco฀a฀funzionare.
•฀Mi฀sento฀estremamente฀solo.
•฀Mi฀fisso฀su฀me฀stesso฀e฀i฀miei฀problemi.
•฀Non฀riesco฀a฀concentrarmi.
•฀Faccio฀vari฀tentativi฀frustranti฀di฀trovare฀aiuto.
•฀Ho฀paura฀di฀vivere฀e฀di฀morire.
•฀Ho฀una฀paura฀irrazionale฀ma฀incontrollabile.
•฀Provo฀panico฀e฀terrore.
•฀Faccio฀uso฀di฀droghe.
•฀Non฀posso฀più฀contare฀sul฀mio฀sistema฀di฀alibi.
•฀Mi฀sento฀un฀fallito.
•฀Penso฀al฀suicidio.
•฀Cado฀della฀completa฀disperazione.

CICLO IN SALITA
DEL RECUPERO EMOTIVO•฀Tocco฀il฀mio฀fondo฀emotivo•฀Ammetto฀la฀completa฀sconfitta.
•฀Provo฀un฀onesto฀desiderio฀di฀guarire.
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