骨粗鬆症

情報紙

14Vol.

March 2020
公益財団法人骨粗鬆症財団
カノープスは「りゅうこつ（竜骨）座 」の一等星で、この星を見ると長寿になるとの言い伝えがあります。
竜の骨の長寿星「カノープス 」は ＂ 骨の守り神 ＂ といえるでしょう。

妊娠・授乳中の骨量変化 —栄養・運動・日光浴で骨をじょうぶに —さん じょく女性の骨量は、妊娠・産 褥・授乳中に減少し、分食事を心がけましょう。

娩後半年くらいから急激に増えていきます。この骨量ビタミン D は日光にあた減少によって、まれに背中や腰、脚のつけ根の骨折がると皮膚でも作られます起こることがあります（妊娠・産褥骨粗鬆症）。また、が、日焼け止めクリーム

妊娠中や授乳中の強い腰痛の原因の一つに骨量の減少の多用などにより、多くがあります。ですから、妊娠前には骨量を十分に保つの 女 性 で ビ タミン D が必要があります。

不足しています。母乳中女性はやせていると、骨に重要な卵巣ホルモンの分のビタミン D が 不 足し

泌が十分でなく、骨量は少ない傾向にあります。やせていると、子供にくる病た状態で妊娠すると、早産や子供が小さく生まれる可が起こることがあります。

能性もあり、小さく生まれた子供は将来の骨粗鬆症リ実際、くる病が増えています。医師と相談して、サプスクも高くなります。ですから、妊娠前から妊娠・授リメントの使用も考慮しましょう。また、ビタミン K

乳期を通じて、十分な栄養と適度な運動によって骨をを多く含む納豆もおすすめです。

じょうぶにすることは、お母さん自身と子供にとって最後に、分娩後は自然に骨量が増加しますが、授乳とても大切です。妊娠中は栄養摂取と体重増加を心が中は卵巣ホルモンの分泌が抑制されるため、長期間のけてください。

授乳は避けるようにしましょう。お母さん、子供の健骨の健康に重要なカルシウムとビタミン D は、多くの女性で不足しています。これらの栄養素を意識した

ドクターインタビュー

わたしと骨粗 鬆 症
第5回

康の基礎は正に妊娠・授乳中にあるといえます。


骨の放射線科医として骨の健康を守る
学部卒業後、大学院では甲状腺のヨウ素代謝医 の研究に従事し、その後、米国ミシガン大学きていますが、わが国ではまだ増加を続けています。

へ留学しました。帰国後、甲状腺髄様癌の患者さんにをもつことが大切です。そこで、立ち上げたのが「京出会ったことから、甲状腺から分泌されるホルモン「カ滋骨を守る会」 です。2011 年にできたこの会では、ルシトニン」に興味をもつようになりました。そして、一般市民や医療従事者を対象に、骨粗鬆症についてのカルシウム調節ホルモンの測定や骨組織、骨細胞の仕理解を深めてもらうための活動をしています。骨粗鬆組み、相互作用などの研究を行っているうちに、「骨・症のほかに、ロコモやサルコペニア、フレイルへの理カルシウム代謝」の世界にのめり込み、さらに放射線解も深め、骨折を防いで健康寿命を伸ばすことを目的による骨量測定や、骨の画像撮影なども始め、ついにとして、定期的に講演会、料理教室、運動講習会、広「骨の放射線科医」になりました。

報誌の発刊、地域の骨粗鬆症検診事業などを行っていがん

森田陸司 先生
もりた・りくし福岡秀興（ 福島県立医科大学）

骨折予防のためには、骨粗鬆症についての正しい知識

滋賀医科大学名誉教授、武田総その後は、放射線医学の立場から、Ｘ線やラジオア会理事長。1960 年京都大学医

イソトープを使った骨量測定の新しい方法などを、内長、日本骨代謝学会理事長、日科や整形外科その他の診療科の医師たちに紹介するこ骨を守る会の企画は、骨粗鬆症患者さんと一般市民

本骨形態計測学会理事長などをとに努めました。また、それらの手法を厳密に検討しが中心となって考え、医療者側はあくまでも、それをミネラル測定と骨粗鬆症』など。て、その限界も明らかにしてきたつもりです。

支える立場を守っています。今後も、患者さんと一般合病院名誉院長、京滋骨を守る学部卒。滋賀医科大学附属病院務め、現在に至る。著書に『骨この 10 年、欧米では骨粗鬆症による骨折が減ってます。その他、医療従事者（診療放射線技師、管理栄養士など）のための研修も行っています。

市民のために活動を続けていきます。

健康のコツ 重い物を持ったら骨折？ 腰を痛めない物の持ち方
リサイクルに出す新聞の束や灯油ががかかりやすく、椎間板や筋肉を痛めてに持つと、ぎっくり腰、あるいは圧迫骨がつぶれる圧迫骨折になったりします。

入ったポリタンクなど、重い物を不用意ぎっくり腰になったり、腰の骨そのもの折が起きて、激痛で動けなくなることがそこで、重い物を持つときは、腰を伸あります。そんな事態を避けるために、ばして膝を曲げ、 骨盤から前かがみにてください。

ようにします。そして、急がず、ゆっく重い物を持つときの注意点を覚えておいなって、物を体の近くに引き寄せて持つ

まず、危ない持ち方は、上半身で前かりじわじわ持ち上げるようにしましょう。

がみになる（背中を丸くする）、脚が伸そして、 簡単にはつぶれない、 強いびた状態、物を体から離して持つ、の 3骨を保つために骨粗鬆症に気をつけま点です。こういった持ち方は腰に強い力しょう。

骨に役立つ カノープスレシピ［ 糖尿病患者さんにおすすめ ! ］ 夕食編 鶏ごぼうの炊き込みご飯
材料（4 人分）

根菜たっぷりご飯で満足度 ◦食物繊維豊富なごぼうは満腹感を与えてくれ、血糖値の上昇も防いでくれます。鶏ごぼうの炊き込みご飯に、骨ごと食べられるししゃも、納豆オクラ、さらに牛乳のみそ汁が加わった、カルシウムやビタミン D、ビタミン K がしっかり摂れる、骨にもうれしい最強メニューです。

高橋里穂（北陸大学薬学部）

米		作り方

1.4 合（200 g）

鶏もも肉（皮なし） 100 g
ごぼう80 g

にんじん40 g

干ししいたけ1枚しょうゆ・みりん・酒 
各小さじ 4（20 g）
昆布だし（顆粒）献立例（1 日分の栄養価はカノープス Vol.12 を参照）
◦ 鶏ごぼうの炊き込みご飯◦ししゃもの塩焼き［ ししゃも 3 尾（60 g）］◦納豆オクラ［ 納豆 40g、オクラ 30g、だししょうゆ 1g ］
◦牛乳みそ汁［ 普通牛乳 50 g、にんじん 20 g、玉ねぎ 50g、味噌 5 g ］

1.5 g

1 米はといでザルにあげ、水気を切っておく。干ししいたけは戻して、軸を除いて薄切りに、ごぼうはささがき、にんじんは千切りにする。鶏肉は 1 cm 角に切る。
2 炊飯器の内釜に、1の米と干ししいたけの戻し汁と水をあわせて 240 mL にしたもの、昆布だしと調味料をすべて入れ、1の具も入れて普通に炊く。
3 炊きあがったら、全体を混ぜて器に盛る。

エネルギー：512 kcal
たんぱく質：33.5 g
カルシウム：371 mg
ビタミン D：0.7μg
ビタミン K：276 μg
食塩相当量：2.5 g（1人分）

骨 を 守 る 会 全国各地の「骨を守る会」の取り組みを紹介します

群馬骨ケアネットワークの会

会長 釜谷邦夫（五紘会 東前橋整形外科病院 理事長）

登録のご案内 無 料

当会は 2017 年、群馬県民にむけた骨粗鬆症についての啓発を目的に設立しました。運営の主体は、群馬県骨粗鬆症研究会、群馬県骨粗鬆症サポーター研究会、東前橋整形外科病院のスタッフです。群馬県内の医療機関の協力のもと、県内の主要 6 市で年 2 回、市民公開講座を開催しています。講座では医師の講演と各医療専門職による骨折リスク評価、ロコモ度テスト、運動指導、栄養指導、服薬指導などを実践しています。これまで 6 回の講座が行われ、それぞれ約 100 名の市民の参加がありました。
骨粗鬆症による脆弱性骨折を予防するには、検診による本紙の定期配信を希望される方は、ウェブサイトからご登録ください。PDFをメールでお送りします。
（年6回隔月20日発行）

http://www.jpof.or.jp/
canopus/

早期からのアプローチが肝心です。背骨の圧迫骨折による腰痛と変形による生活制限を考えると、一次骨折の予防は健康寿命の延伸に重要です。検診から治療への流れを確保し、骨粗鬆症治療率向上のため、精力的に活動していきます。

◎全国の骨を守る会の情報はこちら ▶ http://www.jpof.or.jp/society/

発行： 公益財団法人 骨粗鬆症財団 〒 103-0011 東京都中央区日本橋大伝馬町 2-14

編集：カノープス企画委員会

骨粗鬆症財団 カノープス

制作：ライフサイエンス出版

2020 年 3 月 20 日発行