高校生のストレスマネジメント教育に関する研究－環境の急激な変化や学校生活における不安やストレスへの適切な対応のために－
長期研究員

Ⅰ

研究の趣旨

ストレスは日常生活においてだれもが抱えており，

⑵

研究方法

①

高校生のストレス状況調査

岩淵優子

ストレスと上手に付き合えるようになることを目的

ストレスに関するアンケート調査を作成し，研究とした教育的な働きかけとして，ストレスマネジメ協力校及び調査依頼校６校における第１・２学年のント教育が注目されている。生徒にストレスに適切高校生のストレス状況を調査する。に対処する力を身に付けさせることにより，問題発②

ストレスマネジメント教育の実践

生の予防や学校生活の充実への効果が期待される。

ストレスマネジメント教育は，「Ⅰストレスの理

生徒は，進路や人間関係など学校生活にかかわる解，Ⅱ自分のストレスへの気付き，Ⅲストレスへの様々な課題に対応していかなければならない。また，対処方法の習得，Ⅳストレスへの対処方法の活用」

今年度は震災に伴う環境の急変を避けることができの学習内容で実践する。Ⅰ～Ⅲを実践１・実践２にない。このような状況下においては，生徒へのストおいて学習させ，Ⅳを事後アンケートにおいて確認

レスマネジメント教育が一層必要である。

する。

しかし，本県の高等学校におけるストレスマネジ

実践１

第１・２学年のLHRで３回実践する。

メント教育は，実践が十分とは言い難い。その理由

第１回「ストレスについて知ろう」

は，効果があまり理解されていないことや必要性を

第２回「ストレスへの対処方法：その１（心身の疲感じながらも取組みに対して難しさを感じていること，授業時間を確保できないことなどである。

れ・緊張をとる）」
第３回「ストレスへの対処方法：その２（物事の受そこで，高校生のストレスマネジメントに関するけ止め方を変える，問題に直接働きかける）」

研究に実践的に取り組むことにより，今後の高等学

実践２

毎週始めの朝SHRでボディーワーク（腹式校におけるストレスマネジメント教育の推進の一助呼吸・10秒呼吸法）を実践する。となるべく本研究主題を設定した。

③

ストレスマネジメント教育の事後アンケート
研究協力校：第１・２学年生徒

Ⅱ

研究の概要

１

研究仮説

Ⅲ

研究の実際

ロングホームルーム（LHR）とショートホーム

１

高校生のストレス状況調査（事前アンケート）

ルーム（SHR）の時間を活用し，高校生に対して計

⑴

調査項目

画的・継続的にストレスマネジメント教育を実践す

アイウ

ストレスの程度
ストレスによる心身の健康への影響
ストレスの原因エ

ストレスへの対処方法

ることにより，生徒は環境の急変や学校生活における様々なストレスに対応する力を身に付けるであろう。また，研究協力員と授業案や実施方法を検討・⑵

調査期日 平成23年９月９日～30日

実践し，その資料を成果と課題とともに提示するこ⑶

回 答 数 508名とにより，高等学校におけるストレスマネジメント⑷

結教育推進の一助となるであろう。

果

生徒が感じているストレスの程度「１感じていな

２

研究内容い～10非常に感じる」の数値で，「１」と回答した

⑴

研究対象

生徒は，6.4％であり，93.6％の生徒が何かしらの研究協力校Ａ校

高等学校第１・２学年生徒

ストレスを感じていることが分かった（図１）。
－69－

15
10
50

授業では，ねらいを「ストレスの心身の健康への影

19.9（%）20
6.4

6.0

12

10.0

3

10.8

14.6

4

響を知る」「ストレスの受け止め方の多様性を知る」

11.7

10.9

6.4

3.3
56
ストレス数値789とした。
ストレスの原因は

10

ストレス（日常生活の様々な刺激）受け止め方・考え方

図１ ストレス数値（１感じていない〜10非常に感じる）

日常生活の様々な刺ストレスによる心身の健康に関する各設問においをどのように受け止て，次のことが「あった」と回答した生徒は，「疲めるかによって，様れている」88％，「頭痛，首筋や肩がこる」61％，「な様な心身の反応が起こる（図２）。

＜心＞イライラ 怒りっぽい 落ち込む
不安感 緊張感 やる気が出ない
無気力 楽しめない 面白くない
自分を責める 他人を責める
集中できないなど＜体＞疲労 頭痛 肩こり 睡眠不足
胃痛 胃もたれ 下痢 食欲不振
便秘 過呼吸 食べ過ぎなど激である。その刺激んとなく不安になる」52％，「ぐっすり眠れない」
40％，「怒りっぽくなる」49％であった。

ストレス反応（心と体の変化）

図２

ストレスの仕組み

刺激の受け止め方には個人差があり，刺激をチャンスやチャレンジなどと受け止めれば，意欲的に活ストレスの原因と考えられる学校生活場面や家庭動することができ，刺激はよいストレスとなる。一生活場面に関する各設問において，次のことが「気方，同じ刺激でも困難や重荷などと受け止めれば，になった」と回答した生徒は，「進路や将来」65％，「勉身体の不調が現れたり，不安や緊張を感じたりする

強や成績」63％，「友だちとの関係」41％，「学校のなど，刺激は悪いストレスになる。

先生との関係」30％，「家庭内のこと」23％，「家族との関係」23％であった。

授業では，まず生徒にストレスの仕組みを理解させた。その後，生徒がストレスを感じる場面とそのストレスへの対処方法に関する各設問について，ストレスによって心身がどのような状態になったか

次のように「考えた」と回答した生徒は，「気持ちを考えさせることにより，自分のストレスに気付かを紛らわす」54％，「問題に向き合って解決する」

せた。次に，刺激に対する受け止め方の個人差や多46％，「相談する」43％，「あきらめる」35％であった。

様性を理解させるために，簡単だが単調な計算に取ストレス解消方法の有無については，57％の生徒り組ませた。生徒は，同じ刺激であっても「面倒」「疲が「ある」と回答した。具体的解消方法は「音楽をれる」「楽しい」「なんとも思わない」などの自分と聴く」「趣味に集中する」などが多かった。

は異なる感想を知ることにより，受け止め方に違い以上のアンケート結果から，高校生は家庭生活場
面よりも学校生活場面でストレスを多く感じ，心身があることを理解できた。
⑵ 「ストレスへの対処方法：その１（心身の疲れ・の疲れや不安などの反応を示していることが読み取緊張をとる）」れた。また，ストレスに対して様々な解消方法で対ストレスマネジメント教育の第３段階は「ストレ処しているが，問題を根本的に解決できていなかっスへの対処方法の習得」である。授業では，ねらいたり，対処の困難さからあきらめたりすることで，を「自分のストレスへの対処傾向を知る」「ストレ新たなストレスを発生させていることが推察された。

スへの対処方法（心身の疲れ・緊張をとる）を知る」

このことから，学校生活を充実させるためには，とした。

ストレスマネジメント教育の実践により，生徒にス

生徒には，チェックリストを用いてストレスの対トレスの仕組みやストレスの心身への影響について処傾向を把握させた。マイナス思考に多数あてはま理解させ，ストレスに対する適切な対処方法を身にる場合はストレスをためこむ傾向がある。一方，プ付けさせることの必要性を確認できた。

ラス思考の傾向が強すぎても，「～でなければなら２ない」という過度の思い込みから，新たなストレス

ストレスマネジメント教育

実践１ 実践２⑴ 「ストレスについて知ろう」が発生することがある。

ストレスマネジメント教育の第１・２段階は「スストレスへの対処は，自分や周囲に悪影響をおよトレスの理解」「自分のストレスへの気付き」である。

ぼしたり，嫌な思いをさせたりしない適切な対処を－70－心掛けることが大切である。

それぞれの事例について，生徒が感じるストレス自分の対処傾向による方法のみでは，ストレスをを「１感じていない～10非常に感じる」の数値で表解消できないことがある。様々なストレスに適したし，そのストレスを軽減するにはどのように対処し対処方法を選択・活用できるよう，次の三つの方法たらよいかを考えさせた。

を理解させる必要がある。まず，ストレスによる心ストレスへの対処方法として，「物事の受け止め身の反応に直接作用させる対処方法として「心身の方を変える」「問題に直接働きかける」という二通疲れ・緊張をとる方法（リラクセーション）」を理解りの方法を示し，適切な対処方法により新たなストさせる。次に，ストレスの原因となる刺激や問題に対レスに発展させないポイントを学ばせた。そのポイする受け止め方や働きかけ方により心身への反応がントは，前者は過度の思い込みを修正し「～すべき」現れることから，「物事の受け止め方を変える方法」「～でなければならない」に陥らないこと，後者は「問題に直接働きかける方法」について理解させる。

対決しない話し方を心掛けることである。

本時の実践では，三つの対処方法の一つである「心生徒は，事例について時間をかけてじっくり取り身の疲れ・緊張をとる（リラクセーション）」に取組んだ。事例イ「席に着こうと思った時に先生に“早り組ませた。

く着席しなさい！”と叱られた」では，「非常にスリラクセーションの方法には，「色彩療法」「受動トレスを感じる10」の数値を記入する生徒が多かっ的音楽療法」「芳香療法」「動的リラクセーション（ボたが，「自分の行動をきちんとしよう」「とりあえずディーワーク）」がある。リラクセーションには，い深呼吸する」「自分が悪かったから仕方がない」なろいろな刺激・ストレス・課題に過剰反応せずに対処どの回答が出され，ストレスを軽減する方法を考えできるようになる効果とともに，物事へ取り組むとていた。しかし，「キレる・ムカつく」などの「怒り」きの集中力・持続力を高の反応を示す生徒も一部見られた。

める効果がある。授業で⑷

ストレスマネジメント教育：毎週始めの朝のは，教室で座った姿勢でSHRのボディーワークできるボディーワーク（腹研究協力校では朝のSHR前に朝学習時間を設けて式 呼 吸・10 秒 呼 吸 法※ ）おり，ボディーワーク（10秒呼吸法）を朝学習時間を体験させた（図３）。

図３

10秒呼吸法終了時に２～３分間実践した。

※ １～10を数えながら腹式呼吸をする。１・２・３で鼻から息を吸い，４でいったん止め，５・６・７・８・９・10で口からゆっくり息を吐き出す。60～90秒呼吸法を続け，徐々に自然な呼吸に戻す。その後，手のひらを開く・握る，腕の曲げ伸ばしなどの消去動作を行う。

的に“やってみたい”という声は上がらなかったが，⑶ 「ストレスへの対処方法：その２（物事の受けた」という報告があった。生徒が意欲的に実践する

実践後，担任から「実践前には生徒たちから積極実践すると“やってよかった”という生徒が多かっ

止め方を変える，問題に直接働きかける）」には，生徒が「快」と感じる経験にすることや，「参生徒は，学校生活場面で様々なストレスを感じて加しにくい」と感じる生徒が参加しやすいと感じるおり，そのストレスに適切に対処できずに新たなス雰囲気をつくっていくことが必要である。また，効トレスを発生させている。本時の授業では，事前ア

果を実感するためには，継続的実践が大切である。

ンケートとLHRで回答のあった，生徒が感じてい３

ストレスマネジメント教育の事後アンケート

るストレス（友だちとの関係，学校の先生との関係，⑴

生徒対象アンケート

勉強に関すること）についての事例を提示した。
アイ

友だちに「おはよう」と言ったのに，返事がない。
席に着こうと思った時に先生に，「早く着席しなさい！」と叱られた。
ウ 明日提出の宿題が分からず，終わらない。
エ 友だちから「相談したいことがあるから一緒に帰ろう」と誘われたが，用事があるので断りたい。

授業実践を終了して約１か月後に，研究協力校第１・２学年生徒（43名）を対象に，事後アンケートを実施した。事後アンケートには，事前アンケートの内容に，「学習したストレスの対処方法を日常生活で活用したか」についての設問を加えた。
－71－⑵

結果参考にしたい。

研究協力校での事前・事後のアンケートを比較す・

すべての生徒に分かりやすく伝えることは難し

ると，生徒のストレスの平均値が低下した（図４）

いが，教師としてストレスマネジメントはできな（図５）。ストレス数値が低下した生徒は，最大９，いといけないことなので，実践の必要性をとても最少１低下し，平均すると2.9低下していた。

感じる。

このことから，生徒のࢫࢺࣞࢫᩘ್㸦◊✲༠ຊᰯᖹᆒ㸧ᛶูዪ⏨ィ஦๓

事後
6. 2
6. 7
6. 4

ストレスに対する理解の深まり，対応の仕方の変容等が読み取れる。
25（%）
20151050

図４ ストレス数値の変化

Ⅳ

研究のまとめ

１

成果⑴

授業実践を通して，生徒はストレスの仕組みやストレスの対処方法について理解することができ事前事後た。「授業する前よりも，ストレスに対してどう対処すればよいのかを知ることができた。自分に

事前

1
4.1

2
2.0

3
8.2

4
8.2

514.368.2

78.2

8
22.4

9
6.1

10
18.3

事後

4.7

0.0

11.6

2.3

23.3 11.6

4.7

18.6

4.7

18.5

図５

合ったストレス解消法を探して試したい」などの感想があり，授業実践により高校生がストレスに研究協力校ストレス数値対応する力を身に付け，ストレスに対して主体的授業終了から事後アンケート実施までの１か月間にストレスを感じ，学習したストレスの対処方法に対処しようとする態度を育てることができた。
⑵の活用を試みた生徒は50％であった。そのうち，高等学校におけるストレスマネジメント教育の必要性を改めて確認できた。

13.6％の生徒が「学習した対処方法を活用してスト併せて，高校生のストレスの状況や学校生活場レスを軽減できた」と回答していた。その対処方法

面での課題に合わせた授業の内容を研究協力員とは「物事の受け止め方を変える」「心身の疲れ・緊共に検討・実践したことにより，だれもが短時間張をとる」であった。また，学習した対処方法ではで取り組め，かつ一定の効果が期待できる授業案

ないが「その他の方法（他のことで気持ちを紛ら等の資料を作成し提示できた。これらのことは，わす，相談するなど）によって対処した」生徒は高等学校におけるストレスマネジメント教育推進

27.3％であった。一方，18.2％の生徒が「活用したの一助となったと考えられる。

がストレスを軽減できなかった」と回答していた。

２

課題

活用した対処方法の多くは「問題に直接働きかける」

高等学校におけるストレスマネジメント教育の実であった。
「対処できなかった」40.9％の生徒は，

践には，時間の確保や実践方法の難しさが課題とし活用してみたいが「やり方がいま一つ分からない」て挙げられる。時間の確保には，LHRの年間計画と回答していた。に取り入れたり，学年・学校の共通の取組みにしたアンケートの結果から，生徒は学習した対処方法りすることが考えられる。また，SHRを活用すれを活用してストレスを軽減しようと努めていることば，継続的に取り組むことができる。実践方法につが分かった。しかし，活用したがストレスを軽減でいては，ストレスマネジメントに関する研修に参加きない生徒や，対処方法の理解・実践に難しさを感した教員や実践経験のある教員の授業を参考にすじている生徒もいることから，継続した学習や，授る，養護教諭と連携しＴ・Ｔで授業を行うなどが考業内容の精選及び指導方法の工夫が必要である。

えられる。

⑶

研究協力員アンケートから本研究の授業実践LHR①～③の授業案及び資料については，福必ずストレスがあるので，生徒にそのストレス

島県教育センターHP教育相談チーム「生きる力を育てる授業実の対処方法やストレスの話をする必要がある。特校）」（http : //www. center. fks. ed. jp/04guidance/program. html）

・に友人関係は対処したいことなので，他の実践も践プログラム：人とかかわるスキルを高めるプログラム（高等学に掲載してあるので，活用していただきたい。

－72－