あつべつ健康習慣プロジェクト

モニター参加者募集！ 11/30
申込締切

2020

貴学・貴社限り

スマホアプリで記録していただいた健康情報をもとに、あなたに必要な栄養・睡眠アドバイスと運動プログラムをオンラインで提供する試験的な取組です。

月※北星学園大学、札幌学院大学、株式会社ミルウスとの連携で行います。

募集人数30名程度（大学生・働き世代・アクティブシニア）

実施期間

参加費無料！

2020年12月〜2021年１月（スマホの通信費などは自己負担）＜2ヶ月間＞

希望者はすべてオンライン参加が可能！
（一部郵送となります。）

☑
☑
☑
☑
☑
☑

バランスの良い食事を作りたい！
運動を始めたいけどついつい先送りに・・
定年まで病気にならず、元気に働きたい！
健康診断の数値を標準にしたい！
かっこよくなりたい！
もっと健康になりたい！

モニターに参加すれば・・＊

食事・睡眠・運動の遠隔アドバイスがもらえる！

＊

生活習慣や健康状態が見える化できるかも！？

＊

試験実施につき無料！
終了後全員に、ピカットくんグッズをプレゼント！
さらに、学生オプションあり！

さらに記録の頻度が高かった方や、生活習慣の改善が顕著だった方などは、表彰状や景品がもらえるかも！？
※協賛企業様を募集しております。

・体験レポートや改善レポートのご提出を歓迎。優秀なレポートには厚別区長や北星学園大学から表彰も！

厚別区マスコットキャラクターピカットくん

・株式会社ミルウスとの意見交換会を予定。
アプリの商品化にあなたの意見が反映されます！

モニターの流れ説明会／健康講座

食事や血圧の写真を毎日スマホで撮影し保存

オンラインによる
栄養・睡眠・運動アドバイス

事後アンケート

詳しい流れは裏面へ
本プロジェクトに関する連絡先

担当：岡本（おかもと）〒004-8612 札幌市厚別区厚別中央１条５丁目３−２
メールアドレス atsuken-pj@city.sapporo.jp

厚別区役所

電話番号

保健福祉課

平日午前８時45分〜午後５時15分

給付事務係

011-895-2478（直通）ファクス番号 011-896-0930

お申し込み情報や記録していただいた健康情報、アンケートへのご回答などは、結果の集計や効果の分析に使用させていただきますのでご了承ください。

詳しいモニターの流れ
12月上旬

アドバイスをしてくれる方＊説明会に参加、事前アンケートに回答（WEBフォーム）※都合により別の担当者になることがあります。

＊厚別区役所の健康講座に参加、目標・計画の作成

栄養運動【管理栄養士】＊健康情報の記録

12月中旬～

歩数・睡眠時間・行動範囲もスマホでワンタッチ記録。
目標・計画の達成度を定期的に自己チェック。

睡眠＊オンライン栄養アドバイスの実施、オンライン睡眠アドバイスの実施、【北海道大学准教授】
山仲 勇二郎先生

オンライン運動プログラムへの参加
１月
下旬

睡眠
【睡眠改善インストラクター】

松浦 倫子先生
日本睡眠改善協議会
認定睡眠改善上級インストラクター。北海道大学生活健康学研究室学術研究員。

健康情報の記録

健康講座

説明会

千咲子氏

北海道全員健康株式会社代表取締役。札
幌大学バドミントン部フィジカルコーチなどに従事。

北海道大学大学院医学研究科助教などを経て、2016年より同大学教育学研究院准教授。専門分野は時間生物学。

＊アンケートに回答（WEBフォーム）

・プロジェクト趣旨説明
・スマホアプリのインストール方法説明
・アプリの操作方法など

大高

料理教室講師、 高齢者施設で栄養科長・管理栄養士を経て、現在はフリーランスとして活動中。

食事・血圧・体重の写真をスマホで撮影し記録。

１月中旬【フィットネスインストラクター】

上坂 マチコ氏

北大発ベンチャーのミルウス（札幌市）が開発中のスマホアプリを使用します。

・栄養講座20分
・睡眠講座30分
・ノルディックウォーキング講座60分

皆さんに、「ピカットくんのとっておきレシピ」「ノルディックウォーキングマップ」「ウォーキングマップ」をプレゼント！

オンライン睡眠アドバイス

オンライン栄養アドバイス

オンライン運動プログラム

・生活リズムや睡眠状態に関するアドバイス
・管理栄養士によるLINEメッセージでのアド・LINEメッセージによるアドバイスを全員配信
バイス配信
・または10〜20分程度のLINE面談（先着10名） ・希望者は５〜10分程度のLINE面談(先着15名)
・期間中１回
・期間中１回※医療機関で栄養指導を受けている方は対象外です。

※医療や薬剤処方に関する相談はできません。

タバタトレーニング

札幌市厚別区に在住または通勤・通学している方Androidスマホ（Android8.0以上）またはiPhone（iOS12.0以上）をお持ちの方□ LINE及びZOOMを利用できる方（全ての項目に該当することが必要です。）
両方参加が必要です

健康講座※運動と休憩を繰り返すトレーニング方法

・体力に自信のない方：負荷を抑 で有名な立命館大学の田畑教授が監修‼
えたトレーニングやストレッチ□□

参加要件チェックリスト

説明会

・インストラクターによる30分程度のZOOMレッスン、期間中２〜３回・体力に自信のある方：田畑教授監修の間欠的トレーニング（※）に挑戦！

12月11日（金）14時00分〜15時30分 会場：厚別区役所３階講堂＜アクセス＞※ＷＥＢ同時配信を予定しています。当日の出席・視聴が難しい場合はご相談ください。

駅」より徒歩５分・ＪＲ新札幌駅より徒歩８分（厚別区厚別中央１条５丁目３−２）・地下鉄東西線「新さっぽろ

12月17日（木）14時00分〜16時00分 会場：厚別区民センター２階区民ホール（厚別区厚別中央１条５丁目３−15

説明会、健康講座は、状況によりＷＥＢ開催のみとなる場合があります。

厚別区役所直結）※栄養講座と睡眠講座は、WEB同時配信を予定しています。ノルディックウォーキング講座は会場の現地開催のみです。
※当日の出席が難しい場合はご相談ください。
※当日は、動きやすい服装と歩きやすい靴をお勧めします。

応募方法

QRコードまたは下記のＵＲＬよりお申し込みください。（応募締切 2020年11月30日（月）まで）
https://www.city.sapporo.jp/atsubetsu/hokenfukushi/atsuken-pj-entry.html

QRコードは株式会社デンソー
ウェーブの登録商標です。

※QRコード・ＵＲＬからの申し込みができない方は、Eメールなどにより、下記項目を表面の【連絡先】までお知らせください。
ふりがな

性別

氏名

男／女

住所

年齢

所属企業・大学

身長歳

㎝

役職
＠

メールアドレス

電話番号

ＬＩＮＥＩＤ・アカウ
ント名ＩＤ

血圧計をお持ちですか

はい／いいえ

体重計をお持ちですか

はい／いいえ栄養アドバイス方法の希望

ＬＩＮＥ面談／ＬＩＮＥメッセージ

睡眠のLINE面談の希望

希望する／希望しない

病院の栄養指導を受けている

はい／いいえノルディックポールの貸
出希望

有／無

健康講座（12月17日）の参加方法

会場／ＷＥＢ／参加不可（どちらかに〇）運動プログラムの希望

間欠的トレーニング／負荷を抑えたトレーニングやストレッチ（どちらかに〇）説明会（12月11日）の参加方法

会場／ＷＥＢ／参加不可

アカウント名（どちらかに〇）