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みんなの水泳……日々徒然小西暢子（こにし のぶこ）

大阪市長居障がい者スポーツセンター（スポーツ振興担当）担当係長／日本身体障害者水泳連盟

そして、ロンドン大会に向けて陸上でのトレーニング

ロンドンに向けて、二人は「50m平泳ぎでの連覇」と「150m鈴木孝幸選手…これまでの歩み②

はじめに

前回は、鈴木孝幸選個人メドレーでの金メダル」を目標に4年計画を立てたそうで前から、本格的に陸上でのトレーようにと、体幹のトレーニングに取り組んでいます。

す。

ニングを開始しました。鈴木選手

さらに「速さ」を求め、次のような改善・改良に取り組みました。

されるチカラも断端ごとに差があります。まっすぐ泳ぐこと、い自由形ではストロークの軌道修正（短い方の上肢についてしっい浮姿勢を保つために体幹に求められる機能が筋力、バランスかりと体の軸の中でかくこと）とキックの改善、背泳ぎでは下半ともに、非常に繊細かつ強力だと言えるでしょう。

身の左右のブレとキックの関係改善、平泳ぎではストロークの左右のバランスに気をつけて、イ

軌道とストロークの長さの修正と呼吸のタイミング改善やキャッンナーマッスルの強化に取り組み

北京大会まで2006年の世界選手権で、50m平泳ぎ決勝で2 位となった悔

峰村コーチによるり、練習への取組みが変わった鈴木選手ですが、その当時、泳と、背泳ぎは今でも一たきっかけや、選手にぎ自体は4泳法ともま番苦手な泳ぎで、肩だまだ粗削りで無駄なと肘の柔軟性が決したことを紹介しました。

動きが抵抗になっていて高くないこともあっ今回は、各種泳法ました。
「まだまだヘて、左右のブレの改善や陸上トレーニングに関する取組み、どんなことを心がけて泳いタっぴだった4泳法をでいるのかなどを紹介したいと思います。

万遍なく泳ぐことで水ロンドン前には峰村コーチと合宿を繰り返しましたに苦心しています。障四肢に欠損のあることと泳ぎと…の中でのバランスを身か、いつかできるようになるのか、わからないこともありますが、につけていく」ことと、「どうして? 」と「どうしたら? 」をよく話し合いながら解き明かし

鈴木選手は上肢も下肢も、長さや形状に左右差があります。

スタートから浮き上がていくことを心がけたそうです。

この左右差は浮力にも左右差を生み、浮くことにも影響してきまりなど特に気をつけ鈴木選手はアテネ大会出場は高校3年、北京で大学4年、そす。もちろん抵抗の少ない姿勢をとることや推進力を効率的にて磨いていったそうでしてロンドンでは社会人25歳と、身体そのものの成長も著しく、背浮き背浮きいろいろがいゆえにできないの生み出すことなど、水す（レースのIMではバ骨格、特に、胸郭の大きさも変わってきています。成長やトレー泳の要素ひとつひとつ

タフライは泳ぎません

ニングに伴い、体脂肪率も変化しています。2011年前半は、体が、練習ではバタフラ

脂肪率が10%くらいで「身体が浮かない」感覚に悩まされ、ロンイにも取り組みます）。

ドンに向けては12%くらいになるようにコントロールしたそうです。

率的な泳ぎ方を参考

バランスよく泳ぐことも大切ですが、何よりも「速さ」を求め

また、ロンドンに向けては、体幹のトレーニング、肩甲骨まわに、水泳に必要なスキて改善に取り組みます。これまでは「自然に身につけてきた泳ぎ」りのトレーニングにしルなど、ひとつひとつでしたが、「速さを求めた泳ぎ」に変えていく必要性があったのっかりと取組みました。

「やってみて」、うまくです。

2011年からの筋肉量肩甲骨まわりを中心に鍛えながら、ます。2010 年には肩を痛めたこともあり、鍼治療も受け始めました。
ロンドン大会直前の最終調整時に義足歩行も大切なトレーニングですもその効果を見出したそうです。
陸上トレーニングの成果で、北京の頃から身体は一回り大きくなります。陸上トレーニングや肩を痛めたことで、自分の身体を「よく知ろう」という気持ちも強くなったのか、セルフコンディショニングも上達していきます。学生か腰のストレッチ中です。いろんな工夫の仕方をいつも探しています

ら社会人にもなったことで、自己管理ができるようになりました。
また、同じ障がいを持つ他国の選手の義足着用を見て、「かっこいいから」と始めた義足での歩行も、体幹と下肢の使い方などのために、今ではいいトレーニングとして認識して取り組んでいるそうです。

峰村コーチからみた鈴木選手…
「口頭で伝えたことをイメージして、そのまま泳ぎに反映させることができる」選手だと峰村コー
チは言います。
「これはとても重要なことで、そのセンスがあるかないかはとても大きい」とも。
言葉と動きを二人で探り合わせていくような感じで練習してできなければ、「独自特に、自由形での左呼吸や背泳ぎでの下半身の左右のブレ、の増加とともに、「身のやり方」を探してい平泳ぎではキック強化とキャッチ（スカーリング）、バタフライでキ体が重い、浮かない」

く、そんな繰り返しでック改善と右上肢のストロークに重点を置いて練習したそうです。

ことでストリームライここまで取り組んできまた、鈴木選手は上肢も下肢も左右が異なる長さですが、身ンが定まらなかったの体の左右差をできるだでしょうか、身体は一峰村コーチは「今もけカバーするような泳回り大きくなる中で、って完成型でないと思ぎをめざしました。当パワーと浮力と感覚がっている」と言います。

時は実際に何かトレーうまく合わない状況に推進力は、主に長い方の左上肢で生み出すわけですが、短いニング器具を使うこと陥ります。
「いい感覚わかっているふりをしたりせず、必ず確認してくるそうです。このことも、課題をひとつひとつ解決するためには大事で、だから信頼ました。

伏し浮き伏し浮きいろいろ方の右上肢とのバランスにも注意を払って泳ぐことが要求されではなく、泳ぐ中で身で泳いでいるのに、今ます。生み出す推進力にも左右差がありますが、それぞれの上体全体を鍛えるようなの方が泳ぎも感覚も洗肢のひとかきにかかる時間も長短出てくるわけで、気を付けていイメージで取り組んで練されているのに、北ないとタイミングやリズムにも大きく影響します。北京やロンドいたそうです。

京の頃のスピードが戻それらの取組みは見ってこない」ことに悩事に実を結び、北京む日々だったそうです。

大 会では、50m平 泳

悩みながらもロンド的短く、長い間、なかなか強く蹴りこむことがうまくできずに泳ぎ予選で世界新記録

ン大会の50m平泳ぎいできました。特に平泳ぎでは、できる限りの機能は発揮させたを樹立、決勝では金メンを通じて、そして今も「左上肢のキャッチが大切」であることがずっと大事なテーマであるそうです。
また、下肢にも左右差がありますが、下肢は左右ともに比較

泳ぎをめざすものの、下肢の長さから前へ蹴りこむ力はどうして

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PNF も取り入れました。体幹との体重移動とキックの改善です。

しさと、「金メダルを狙える確信」が大きなモチベーションとな

バタフライも泳ぎます

法をトレーナーの先生に教わり、チ（スカーリング）の改良、バタフライでは下半身から上半身へ手（所属：GOLDWIN）

一般に言われる効の身体に合わせたトレーニング方

泳ぐ動作の連続の中で、ストロークやキック動作から生み出について、水泳を始めに影響します。

2010 年夏の世界選手権の少しも大きなものにはなりません。少しでも「蹴りこむ」ことができるなるまでに経験してき練習中のひとコマ技術委員／

IPC Swimming 公認 レベル 2 テクニカルクラス分け委員

50m 平泳ぎで金メダルを獲得

ダルを獲得します。

肩甲骨のトレーニングはとても重要。驚くほどの可動域の広さです

JSAD SPORTS JUNE 2013ⓒ日本障がい者スポーツ協会

では大接戦の末、銅メダルに輝きました。

いるそうです。
鈴木選手は、周りにはクールに見られているのですが、基本的には負けず嫌いで、時にものすごく感情をむき出しにすることもあるのだとか。トップで戦うために峰村コーチと鈴木選手はこのことも大きな要素なのだと峰村コーチは考えています。

また、鈴木選手は、理解・納得できないことは、聞き逃したり、関係が築いてこられたのだと思うそうです。

好奇心と挑戦心が旺盛です

練習前 - 自分で運べるものは自分で…大事なことです

JSAD SPORTS JUNE 2013

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