那珂あ那珂の今回那珂市のくらしの 利 が改 されることになりました。
回の改 が2018 であったようです。今回は新時の改 となりました。
まさに 機管が大切な時

ナ イ スに改のの ーがされることは大いにがあると思われます。
那珂医師会では、新ンの団ナ イ ス

策として、発種などを通じて、新ナ イ ス

者のまた、地が必 です。今 も き き新、などの、 療の施や策に協力しております。
まだまだは まりません。医療体制は、 っ しております。通常の 療にも様のご来ナ イ スが出ています。市民の皆策が必 です。

時の医療体制作りにも り組んでいきます。
さま まな那珂市行政事業にも協力していきたいと思います。
このくらしの利 をに き、さま まなで活用されることを っております。
師会会長（あいざわ2院上記

6院

2うどの222226院

院

2 6 2727

後227 2222 6627院

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2生活ガイド

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なかむらののがき

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22222記2中622222 6那珂〒319-2102 那珂市 連321 那珂市役所 連 所TEL.029-303-8031 FAX.029-303-8033

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那珂あ那珂
那珂市歯科医師会をご 介申しのます。

那珂市歯科医師会は、旧 連町と那珂町の合 に い、那珂市歯科医師会として活 を開しております。

団体の歯科医師会・県歯科医師会・珂歯科医師会のあたるものが那珂市歯科医師会になります。那珂市歯科医師会は、那珂市民のるため、健 ・歯科・歯周の健康をなど歯科行政に協力して、市民の健康管 にり組んでおります。
また、近 では医師会・薬剤師会とも組織になどを通じ 歯の、 職種協働事業を通じてく活 しております。
師会会長

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那珂
〒311-0111 那珂市

3108

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あ那珂の時代は常に変化しますが、昨今、私たちの周りで急激に大きな変化が起こっています。
良い方向に行くような時代の変化なら良いのですが、どうもそうでは無さそうです。
このような時代だからこそ、医療・介護関係の皆様、行政関係の皆様、地域住民の皆様が各々知恵を出し合い、力を合わせることが市民の皆様が快適に過ごせる街を作っていくことに必ず繋がると思います。
現在、薬剤師会では、医師会、歯科医師会などの医療関係団体や行政、介護関係者とも協力体制を進めております。
また、医薬品の適切な供給はもちろんのこと、サプリメントや生活環境についてのアドバイス、市民講座や健康関連のイベントなどを通して適切な情報を発信するなど、地域住民の皆様にお役に立つ事を、個々の薬局が心がけております。
これからも、我々は薬剤師という職能を生かし、皆様が「健康になるために、健康であるために」より良き方法を提案し、市民の皆様のために貢献していきたいと思います。
※常陸大宮薬剤師会とは、那珂市、常陸大宮市、大子町の薬局で構成されており、これらが 旧 常陸大宮保健所の管轄だったことが名称の由来となっています。

常陸大宮薬剤師会
会長 渡邉龍雄（後七27222 766

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あんず
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生活ガイド

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みすず

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2〒311-0105 那珂市菅谷3307芳野屋テナントB（そよかぜ薬局内）
TEL.029-295-5118 FAX.029-295-5195

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し那珂NAKA city Society of Commerce and lndustry

くのの

商工会は商工業の総合的な改善発達を図るとともに、社会一般の福祉の増進に資することを目的として、法律に基づき設立された商工業者の組織です。
中小企業の近代化のため、国や県は従来からきめこまかい施策を設けています。
全国の商工会では、それぞれの地域の小規模事業者の経営の近代化を促進する指導機関として国・県・市町村の助成を得て、各種の経営相談にあたる“経営改善普及事業”や地域の振興を図る“地域振興事業”を行っています。

那珂の会員事業所を巡回しての相談・指導や、各専門家による講習会・セミナー、金融斡旋指導として低利な融資制度の斡旋、決算申告などの税務指導、労働保険や雇用に関する労務指導、創業、経営革新指導など経営改善普及事業を行っています。
また、地域振興事業として各種イベントへの参加協力や特産品ブランドの開発などを通じて地域経済の活性化に寄与しています。

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那珂く

〒311-0105 那珂市菅谷4404-7 那珂市商工会館内
TEL.029-298-0234 FAX.029-298-4995
URL：https://www.nakashishokokai.com/
Email：shokokai@nakashishokokai.com

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那珂マップ生活ガイド

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NAKA CITY HEALTH

AP

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healthadvice
心と体のリラクゼーション法

心身の健康を維持するには、日頃からリラクゼーションを心掛けることが大切です。
明日からでも気軽に始められる方法を紹介します。

リラックス呼吸法
簡単な呼吸法で、体の緊張をほぐしてみましょう。
口を軽く開けて、ハァーとため息をついてください。苦しくならない程度に長く息を吐いたら、少し息を止めて休みます。息を吸うのは自然に任せ、吸ったら、またハァーと吐いて休む、というのを繰り返します。吐く息に集中するのがポイント。気分が落ち着くまで何回でもやってみましょう。

アロマセラピーを利用してみよう
アロマセラピーとは、植物の精油で、主にその香りをかぐことで効果があるとされるというもの。自分の好きな香りの精油をベースオイルで薄めてマッサージしたり、アロマポットに数滴垂らし、温めて香りを楽しみましょう。

動物や植物に癒されるドロドロになった血液が病気を招く
血液中の脂質が増えすぎて血液がドロドロした状態になるのが「高脂血症」です。高脂血症を放置すると、コレステロールが血管の内側に蓄積して動脈硬化を進行させます。

healthadvice

動物性脂肪やコレステロールを多く含む食品の取りすぎに注意しましょう。
（卵、魚卵、霜降りの牛肉や、バター、マヨネーズ、チーズ、ラードなどは控えめに）
コレステロールの吸収を抑え、排泄を促す食物繊維を積極的にとりましょう。

不飽和脂肪酸（EPA、DHA）を積極的にとりましょう。
（アジやサバ、イワシなどの青魚、エゴマ油、シソ油など）

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脂質異常症

動物性脂肪などの食べすぎが血管の老化を早める動物に触れる「アニマル・セラピー」
は、脈拍数や血圧が安定するなどの生理的な効果に加え、元 気が 出る、リラックスするな
ど、心理面でも大きなメリットがあるとされています。犬、猫、うさぎ、小鳥などのペットや、馬、イルカなどの動物と実際に手でふれあうことで、心身ともにリラックスできます。
植物にふれることも精神的な癒しリラク
ゼーション効 果が あると注目されています。ガーデニングはもちろん、部屋に観葉植物をひとつ置くだけでも心がなごみます。

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那珂のあれこれ くらしマップ

healthadvice

る にリラックスをうは、 るめのに っくりと って。 つきのい は、軽いやマッサージ、 楽を いたり、神を める香りをするなど、「 休みの」を自分なりにしてみましょう。

healthadvice

る にをるる には、 や体をさせるを けましょう。
いも、食 もできるだけ めにすませましょう。 食にやにすることも、心身ともに 動的な状態にして りにくくさせます。のあるコー ーやはる のから、また、た こも控えましょう。

生活ガイド

healthadvice

くなってに く「 らなけれ 」と意気 むと、かえって が えてつきを くしてしまいます。 れないときはいったんを出てリラックスし、 くなってからもう 度 にく うにしましょう。

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NAKA CITY LIVING

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healthadviceのはりにはなりません。少 ならで りやすくはなりますが、でが れ、目が めてしまうことも。 れると が増えて精神的・身体的が こりやすくなります。また、 みすぎるとに れが るもとになります。

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の1のSTEP

1

STEP

リー の目的から 体的なを立てまし う。
この時 での情報も大切な イントです。
Point
時、は3

算はPoint
工事に向けてのや近 への周知は大か工に基づいて進んでいるか
変 ・ 加などが発生していないか

STEP

2に・は的にしまし う。
・提案 やだけでなく、 ち合わせの の資 やメ などにはしっかり目を通し、保管しておきまし う。
Point
施工業者の事業内 がリー 目的と合 しているかや業務内 を。信 できる事業者かを 社 んで じでを提出してもらいしたかい！
知っておきた建築法規

建ぺい率と容積率
面積に して てられる 物の大きさは、「い」と「 積 」でされています。
い と 積 はごとに かく 定されていて、 しいではのであっても面積の小さな しか てられないこともあります。
をする でなですので、っ にするがあります。ここではについてごします。にも、いろいろながあります。 自 体に っても なり、とてもなのでなところはなどにごください。

的に施工業者から報告・連 を けるようにしまし う。
また、 がある 合は施工業者の者を通じてするようにしまし う。

STEP

4
Point
事業者立ち会いのをし、たか今 のメンテナンスや保ををけしたか建ぺい率とは？
建ぺい率は建物の投影面積
い は、に して、物の面積（面積といいます）が めるです。

建物の投影面積

建ぺい率（％）＝ 建物の投影面積÷敷地面積×100
2 階の方が１階より大きい場合

い を 出するは、 物の面積なので、 の がり大きいは、 の面積が面積となります。

建物の投影面積

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のBASIC KNOWLEDGE OF I O NRENOVATページです
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の2のののくらののし しの一の改 もリー ですし、全 改 でもリー です。 のことですが、 を加 れ 加 る かかる用は増 ていきます。
、 きのをーリンにる 合はですが、家全体に及 大 かりな改の 合は、の うが くなる事もあります。

くの用の さで決めずに、内 に 得した でをわしまし う。
や増改 相談員などの資 者がいるかしまし う。
経でがある事業者かどうかしまし う。
アーーはどうなのか、必ずしまし う。のし現在のお住まいののある所をリストア プする事をおすすめします。
そうする事でただとに じていた事も 体的にできるようになり、をつけて内 のもしやすくなります。
また、ンなどの設 の りをおの 合は、 ー ー などでに て ってる事もです。

よが外壁についたホコリやゴミは、日頃からホウキやはたきで払い落しておきましょう。壁の材質によっては、水や洗剤の使用は避けたほうが良い場合もありますので、材質に応じた掃除をしましょう。外壁は、太陽光線や風雨にさらされ年々劣化していきます。
環境や材質にもよりますが、数年に1回は塗り替えをしましょう。の塀についた泥や汚れは、乾いてからホウキで払い落しましょう。塀の傾きや亀裂などを見つけたら、早めに専門業者に相談を。
放置しておくと重大な事故に繋がることもあるので、日頃のチェックが大切です。
門扉の汚れは雑巾などで拭きましょう。
門扉は、普段から掛け金や落とし金を掛けておいた方がいいでしょう。門扉が風にあおられたりすると、それを支える支柱や蝶番に歪み・傷みが生じてしまいます。お手入れの際には点検をしましょう。

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のBASIC KNOWLEDGE OF I O NRENOVATページです
このページは有料広告ページですの新 住 の基 構には、 低10の保が 業 者に 務づけられていますが、リー 工事に関してはそのような法的 務はありません（一のを たす増改 工事をのぞく）。
だからといって、一切保 を設けていないという業者は、信性に けるとい るでし う。

た

広い部屋で生活したい！
でも、大きな家を建てるのはお金もかかりますし、日本の住宅事情を考えるとちょっと難しい・・・

きでもきっと大丈夫！部屋を｢広く見せる｣ためにできる工夫、実践してより良い住まいづくりをしましょう!!

進出色と後退色

背の低い家具を選ぶ

色には、実際の位置より近くにあるように見える｢進出色｣、実際の位置よりも遠くにあるように見える｢後退色｣があります。
部屋の中に進出色がたくさんあると部屋が狭く感じ、後退色がたくさんあると部屋が広く感じられます。

家具選びのポイントのひとつは、｢背の低い家具を選ぶ｣ことです。
ある程 度、床が家 具で埋まってしまっていても空間の高い位置を開けておくことで、部屋が広く感じるという錯 覚を起こします。

進出色 暖色系で彩度の高い色

後退色 寒色系で彩度の低い色のや屋 などのは、内 やに行うと、施工もしやすく 用の基は、住をリー するときに一もよいので、一をすっ りくる 事です。
ですからバラバラに施工するより、全体を一度に行うと、とてもまた、や屋 と 、 と や基所で、生活ガイド

きがです。に的です。などの境目は、施工が しいが必 です。

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の れページです

このページは有料広告ページです

日常生活の中で、できるだけ考えたくないことかもしれません

ことと考えるより、人生を全うすることとして、自らの葬儀の演出が、どのような人生にも終焉は訪れます。誰もがいつかは遺族になを前もって指示しておいたり、希望しておくことも広まってきましり、告別式の参列者になることも避けられません。悲しみに打ちひた。
いざというとき慌てないために、基本的な葬儀の流れ、会葬のしがれ、心も動転するような場面で、遺族や親しい人たちを支えるマナーは心得ておきましょう。

ために、しきたりや作法があるともいえます。最近は死を忌むべき
葬儀は人生最後の儀式。弔事の一つひとつにしきたりがあり、意味があります。地方によって、また宗教や宗派によって名称や作法は異なりますが、大方の流れは次のようになります。

らのれの遺体を北枕に安置し、喪主、儀式の形式と日取り、葬儀社を決めて依頼し、寺院や知らせるべき人に連絡します。

枕飾りをして遺体を安置。喪服、遺影の準備と世話役との打ち合わせ。戒名の依頼や隣近所への挨拶、死亡届の手配も行います。

故人との別れを惜しみ、夜通し香と灯火を絶やさず遺体を守ったのが本来の通夜ですが、最近では数時間ほどで終わる形式が多くなりました。通 夜 が 終了した 後は、通夜ぶるまいとして親族や親しい人に食事などを振る舞ったり、代わりに折り詰めなどをお渡しすることもあります。

通 夜の翌日に、死 者を弔うのが葬儀で、故人に別れを告げるのが告別式です。読経の後、遺族、親族が焼香し、参列者の焼香へと移ります。

最後の対面の後、別れの花などを行い、遺族の手で霊柩車へ。
会葬者は合掌して見送ります。
※葬儀・告別式の前に行う場合もあります

し火葬の前に全員が焼香。火葬終了後は、二人一組になって箸で遺骨をはさみ骨壺にいれる骨上げを行います。
※葬儀・告別式の前に行う
場合もあります持ち帰った遺骨、位牌を祭壇に安置し、僧侶が読経する中、遺族による焼香が行われます。このとき、本来7日目 に 行う初 七 日 法 要を、繰り上げてとりおこなう場合が多くなっています。

法 要 後 、お 世 話 になった人に感謝と慰労の気持ちを込めて喪主が挨拶。遺族が酒と料理でもてなし、故人をしのびます。

初七日に始まり、三十五日、四十九日、百か日と、お経を上げて、お香で供養します。
このとき納骨を行う場合もあります。

一周忌に始まり、2年目の三回忌、6年目の七回忌、その後十三回忌、十七回忌、二十三回忌、二十七回忌、三十三回忌、三十七回忌、五十回忌と法要を続けます。
三十三回忌または五十回忌をもって、弔い上げ（最終の年忌法要）とする場合が多くなっています。

※掲載の記事に関しましては、一般的な仏式の慣習を掲載したものであり、各宗教や宗派または地域により異なる場合があります

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