第53号
発 行：公益財団法人 吹田市健康づくり推進事業団
平成30年3月1日発行
発行責任者：三谷一裕
事務局：〒564-8550 吹田市泉町1丁目3番40号
吹田市役所内1（06）6384-1231内線2547（06）6330-9966（直通）http://www.suita-kenkoudukuri.or.jp

C

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○乳がん
○ご存知ですか？他人ごとではない たばこの話
～じつは 知らない間に 危険にさらされている～�������������������� ２○生活習慣病としての歯周病「糖尿病・肥満・歯周病」の危険な関係○シリーズ 健康すいた 21「健やかでこころ豊かに暮らせる健康・医療のまち」をめざして
栄養・食生活編������������ ３
第 34 回みんなの健康展 ���������� ４

1

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第 34 回吹田市民健康づくりフェスティバル
スポーツフェスティバル
2017 吹田万博国際ふれあいマラソン ��� 5○第 32 回平和・健康リレーマラソン○吹田市民健康づくり講演会「なぜ人は転ぶのか？」～原因から学ぶ予防～○健康応援レシピ������������ ６
読者の声・クロスワードパズル������ ７○平成 30 年度事業計画（案）○ウォーキング会員募集○編集後記��������������� ８公益財団法人

乳がん

または小葉内にとどまってるがんです。最も早期の乳がんで、手術で非浸潤がんの部位を摘出す
図2

乳がんは、日本でも世界的にも女性が一番多くかかる「がん」です。日本では、年間9万人の女性が乳がんの診断を受けています。私が研修医だった約20年前には25人に1人が乳がんにかかると言われていましたが、年々増え続けていて、今では11人に1人が乳がんにかかります。年齢的には、 30歳代後半から増え始め、 40歳代後半が最も罹患率が高く、 50歳代・60歳代にかけて多い年代になります。
「がん」 =「死」というイメージが強いですが、乳がんは、早期発見して適切な治療をすれば、命に関わることが少なく、 9割の人が治ることができる「がん」です。進行した乳がんであっても、医療の進歩により、乳がんの治療を続けながら、 「がんと共存」して、日常生活に近い生活を長く送れることも少なくありません。
乳房は、乳腺組織と脂肪から構成されています。乳腺組織は、母乳を分泌する小葉と、小葉から乳頭まで母乳を運ぶ乳管からなります（図1）。
乳がんのほとんどは、
小葉を出てすぐの乳管の上皮細胞が増殖するという形で発生し、「乳管がん」と呼ばれます。 5 ～ 10％に小葉から発生する「小葉がん」があります。正図1
常な細胞もがん細胞
も、細胞分裂を繰り返して増殖しますが、正常な細胞はある段階までくると細胞分裂をしなくなり、役割をはたして死滅します。それに対して、がん細胞はとどまることなく増え続け、周囲の組織に入り込んだり（浸潤）、遠くの臓器にたどりついて増殖したり（転移）します。
その拡がりにより、 「非浸潤がん」と「浸潤がん」に分けられます（図2）。「非浸潤がん」は、乳管や小葉から発生した乳がん細胞が、乳管内

ご存知
ですか？

れば、リンパ節やほかの臓器へ転移する心配はほ
ぼなく、治癒することができます。非浸潤がん
は、まだしこりとして触れることは少なく、自覚症状のない段階でマンモグラフィ検診で見つけることができます。
「浸潤がん」は、乳がん細胞が乳管または小葉の基底膜を超えて、周囲の組織まで浸出したがんです。浸潤がんになると、がん細胞がリンパ管や血管に入り込み、リンパ節や肺・肝臓・骨などに転移していく可能性がでてきます。多くはしこり、皮ふのえくぼ症状や発赤、乳頭のへこみなどの自覚症状があります。
近年乳腺外科医が最も重要視している分類は、がん細胞の性質によって分類する「サブタイプ」になり、治療方針を決める軸になります。本来は遺伝子の発現解析によって行われますが、現在日常臨床では、針生検や手術で摘出した乳がん組織のホルモン受容体（エストロゲン受容体、プロゲステロン受容体）、 HER2タンパクなどを調べて、それぞれが陽性か陰性によって、サブタイプを分類します（表1）。
ホルモン受容体が陽性の乳がんは、悪性度が低いことが分かっています。日本人の乳がんの60％がホルモン受容体陽性の「ルミナルA」で、再発率が低く、予後が一番いいタイプになります。ルミナルB HER2陰性は、ルミナルAより増殖能力の高い乳がんになり、ホルモン療法だけではなく、化学療法（抗がん剤治療）もすることがすすめられています。 HER2陽性の乳がんは、がんが小さくても再発リスクが高く、化学療法と分子標的治療（抗HER2療法）がすすめられます。
トリプルネガティブは一番悪性度が高く、基礎的・臨床的研究がされていますが、現在化学療法
しか効かないタイプになります。

他 人 ご とで は な い～じつは知らない間に吹田市健康づくり推進事業団

治療は、基本は手術になり、再発予防のため放射線療法、ホルモン療法、化学療法、分子標的治療を組み合わせて行います。しこりが大きい、腋窩リンパ節に転移がある、悪性度が高いタイプの
場合には手術前に化学療法から開始することもあります。年齢、健康状態、病理診断、サブタイ
プ、ステージなどに応じて、個別の治療を実施す
るのが世界共通の考え方となっています。
手術は、がんとその周りの乳腺組織を部分的に切除して、正常な乳房を残す「乳房温存術」と、乳房全体を切除する「乳房切除術」に分けられます。多くの臨床試験で両者に生存率の差がない
ことが分かり、手術を受ける約6割の人が乳房温存術を受けています。しこりが3cm以上、しこりが複数個ある、非浸潤がんでも乳房の中で広がってる、手術前の化学療法でがんが小さくならない時には、乳房切除術を選択します。適応がありますが、 2013年以降は乳房再建術も保険診療が可能となっています。
表1

ルミナルA

ホルモン受容体 陽性
HER2 陰性
増殖能 低ホルモン療法※ルミナルB
HER2陰性ホルモン受容体 陽性
HER2 陰性増殖能 高

ホルモン療法
化学療法

ルミナルB
HER2陽性ホルモン受容体 陽性
HER2 陽性

ホルモン療法化学療法
抗HER2療法

HER2

ホルモン受容体 陰性
HER2 陽性

化学療法
抗HER2療法

トリプルネガティブ

ホルモン受容体 陰性
HER2 陰性

化学療法※リンパ節転移4個以上など再発リスクが高い時は化学療法を考慮する。

乳がんの報道が増え、乳がんへの関心は高まっていますが、乳がん検診の受診率はまだまだ低い現状があります。マンモグラフィによる乳がん検診は、 40歳以降の女性において、「乳がんを早期発見することで、乳がんによる死亡率を減らす」ことが科学的に確認されています。 40歳以上の女性は、ぜひ吹田市マンモグラフィ併用検診を受けてもらうことをおすすめいたします。
吹田医師会
 桜来会 きむらクリニック 乳腺外科 木村綾

たばこの話

危険にさらされている～

たばこの煙には、数多くの有害物質が含まれており、喫煙者本人ばかりでなく、その煙を吸わされることになる喫煙者周辺の人にも、肺がんなどの大きな健康被害を与えることが知られています。

たばこを吸わない人も 受動喫煙の害は…
有害物質は喫煙者本人が吸い込む煙（主流煙）よりも、他人のたばこの先端から立ち上る煙（副流煙）に多く含まれています。たばこの煙のにおいがしなくても、有害物質は流出していることがあり、「有害物質が、この量以下であれば安全」という基準はありません。

たばこの煙の中にはこのような 有害物質が！

～たばこを吸われる方へ～
やめようと思っていてもやめられないのは、ニコチンによる依存が原因と考えられ、禁煙しようとしたけど失敗したと思われた方もいらっしゃるのではないでしょうか。
禁煙スタートに遅すぎるということはありません。自分一人ではなかなかやめられない場合は、医師による禁煙指導を受けることも効果的です。条件
があえば健康保険が使えます。
チャレンジしてみませんか。

～全面禁煙に取り組まれている施設が掲載されています～
大阪府では、官公庁などの公共施設をはじめ、民間施設も含めた禁煙化を一層すすめていくた
め、「全面禁煙」に取り組んでいる施設に「PR ステッカー」をお渡しし、府ホームページで施設の名称などを紹介しています。
詳しくは、大阪府のホームページへ

2

大阪府◆大阪府吹田保健所

全面禁煙

企画調整課

検索

➡

肺がん、虚血性心疾患、脳卒中などの危険が高くなったり、低出生体
重児や乳児突然死症候群、子どもの肺炎、気管支ぜんそく、中耳炎など
妊婦や子どもへの影響もあると報告されています。

☎06-6339-2225

平成30年3月1日発行

生活習慣病としての歯周病 「糖尿病・肥満・歯周病」の危険な関係
寒さに震えたこの冬。気がつけば体重増加・・・。こんなことになっていないでしょうか？生活習慣病は、運動不足、偏った食事、喫煙、過度の飲酒、ストレスなどの好ましくない生活習慣が関与する病気の総称です。糖尿病、脂質異常症（高脂血症）、肥満、高血圧などがそれに含まれます。これらの病気は互いに結びつきやすい性質があるため、ひとつでも発症すると連鎖的に次の病気も発症してしまう傾向があります。
特に、先程の４症候すべてが重なった状態は「死の４重奏」とも言われており、がん・心疾患・脳血管障害といった「死にいたる病」に繋がる序曲に例えられます。
近年、歯科疾患である「歯周病」と生活習慣病との関係が取り沙汰されていることをご存知でしょうか？

インの裏表」に例えられ、お互いに負の影響を及ぼします（図1）。その一方で、これらとは逆に、歯周病患者さんの糖尿病の状態が改善されると歯周病も良くなること、さらに、糖尿病患者さんの歯周病治療を行う
ことによって糖尿病の状態が改善されることも明らかとなりました。
《肥満と歯周病》
肥満症は過剰に脂肪組織が蓄積した状態です。脂肪組織を構成する脂肪細胞からも、先程の炎症起因物質（TNF-α）が産生されます。これを理由に「肥満は生体内における最大の慢性炎症である」と言われています。この脂肪細胞から産生されたTNF-αがインスリンの効きを悪くするため、肥満は糖尿病の原因となるわけです。では、肥満と歯周病の関連はどうなのでしょうか？実は、TNF-αは、歯周病の病巣から産生されますが、その産生されたTNF-α自体が歯周病をさらに悪化させ、放置すれば悪循環に陥ってしまいます。この観点から、肥満と歯周病の関係がわが国で調べられ、やせている人と比較して、太っている人は3.4倍、さらに重度肥満の人は8.6倍歯周病にかかりやすいことが明らかになりました。

《そもそも歯周病とは？？》
歯周病は、細菌感染によって歯茎に炎症がおこる病気です。歯周ポケットと呼ばれる歯と歯肉の狭い隙間に存在する細菌に対して炎症が惹起されるのですが、その炎症を放置すると歯茎を構成する組織（歯周組織）が破壊されることになり、歯はいずれ支えを失い、抜け落ちることになります。基本的に歯周病になる・ならないについては、歯周ポケット内の細菌の量および質が決め手となります。その他にも歯周病の発症と進行には、喫煙、ストレス、遺伝等の様々な因子が関わっています。それに加えて、糖尿病や肥満等の生活習慣病がその因子に含まれることが明らかになりました。
じゃっき《生活習慣病としての歯周病》
今までお話させていただいたとおり、歯周病と生活習慣病とは互いに負の影響を及ぼし合います（図2）。これらのことを考慮すれば、歯周病と生活習慣病をそれぞれ独立した
図2
別のものであるとして捉えるので糖尿病はなく、歯周病自体を、互いに結びつきやすく連鎖的に次の病気を
危険因子
危険因子
発症する傾向がある生活習慣病の一亜型として捉えなければならな
TNFいと考えられます。
肥 満
歯周炎
生活習慣病は、以前、成人病と危険因子いわれましたが、好ましくない生
生活習慣病と歯周病との相関図
活習慣を改善することによって予防可能であるので名称が変更されました。糖尿病の予防と治療の基本は、
食事と運動といった生活習慣の改善です。これに加えて、歯科からは「継続的な歯科受診による歯周病の管理」を提言させていただき、定期的なメンテナンスを受けていただくことを生活習慣の改善としてお願いした
いと思います。
現在、吹田市歯科医師会は、吹田市医師会にご協力いただき、吹田市
民の糖尿病患者さんが歯周病治療を受けやすくなるシステムを模索しております。是非ともこの機会に市民の皆様に歯周病に対する関心を高めていただければと思います。
「死の４重奏」に対して悪影響を及ぼす歯周病。かかりつけの歯科医院とともに上手に指揮を執りましょう。

《糖尿病と歯周病》
糖尿病の患者さんは、血糖値を下げるホルモンであるインスリンの作
用不足により、血液中に存在するブドウ糖が十分に使われず、慢性的に高血糖の状態にあります。この高血糖の状態が長く続くと、細小血管が早い段階で障害され、細小血管が密に存在する網膜、腎臓、手足に高確率で合併症が発症します。さらには、比較的太い血管も障害され、脳梗
塞や心筋梗塞等の恐ろしい病気を引き起こします。
歯科疾患では歯周病と糖尿病の関連については古くから言われていました。その後、様々な調査研究の結果から、糖尿病患者さんが歯周病を罹患しやすく、重症化しやすいことが決定的となり、今では糖尿病の１合併症として認知されています。
図１
逆に、重度の歯周病が糖尿病のキズが治りにくい
インスリンの効きが感染に弱くなる
発症および増悪に関わることにつ悪くなる
いても、様々な調査研究の結果か
歯周病の悪化
ら明らかです。その機序について
は、歯周病の病巣から産生される糖尿病の悪化TNF-α（ティー・エヌ・エフ アルファ）と呼ばれる炎症起因物質
糖尿病
歯周病
がインスリンの効きを悪くすることによって説明されています。
糖尿病と歯周病との負の相関関係
すなわち、歯周病と糖尿病は「コ

シリーズ

健 康
すいた

２１

ティー・エヌ・エフ アルファ吹田市歯科医師会「健やかで こころ豊かに暮らせる
健康・医療のまち」
をめざして

大山

栄養・食生活編

健康づくりは、市民のみなさん一人ひとりが主体的に取り組むことが必要です。
「健康すいた21（第2次）」の重点項目である「栄養・食生活」「たばこ」「運動・身体活動」「健康管理」の分野について、課題や具体的な取組をシリーズで紹介します。
第３回は「栄養・食生活」の取組について紹介します。
①食生活において重視していることで、「栄養バランスのとれた食事」
をあげる人
は、中学卒業から24歳までで約４割、65歳以上で約５割にとどまっている。
②塩分を多く含む食品を控えている人の割合は、年齢が低くなるほど下がっている。
③野菜をあまり食べていないという人は、世帯の年収が低くなるに伴い増加する傾向がある。
④朝食をほぼ毎日食べる人は、25歳から39歳までの人の約７割にとどまっており、
また、小・中学生の朝食の摂取率が低下している。

現 状・課 題栄 養・食 生 活

栄養バランスのとれた食事など食生活は、市民一人ひとりが健康で幸せな生活を送るために欠かせないものです。健全な食生活は、生活習慣病の予防のほか、生活の質の向上にも深くかかわってきます。
健康なこころと身体をつくり、
また、健康を維持するた
めには、適正体重を維持できる食事量や栄養に関する正しい知識を理解し、子どもの頃から規則正しい、バラ
ンスのとれた食生活を送ることが重要です。

＊平成26年度「健康に関する市民意識アンケート調査」
より

健康づくりの主役はあなたです！ ～みなさんに取り組んでほしいこと～（ライフステージ別）①妊娠・乳幼児期（～就学前）②学齢期（小・中・高校生）③成年期（高校卒業から39歳）④壮年期（40歳～ 64歳）

⑤高齢期
（65歳～）

・早 寝早起きで規則正しい食生活を身につける。

・1日３食、バランスよく
食事する。

・自立
（自律）
した食生活をめ
ざし、バランスのとれた食事を心がける。

・食生活を振り返り、改善を図ることで生活習慣病を予防する。

・バランスのとれた食事を心がけ、生活習慣病や低栄養を予防する。

◆吹田市立保健センター 〒564-0072 吹田市出口町19-2
平成30年3月1日発行

秀樹

3☎6339-1212

FAX6339-7075

公益財団法人

吹田市健康づくり推進事業団
健康づくりはあなたの大切な仕事です

第34回
平成２９年９月９日（土）午前１０時３０分～午後４時　 吹田市立総合福祉会館

テーマ「知ろう！学ぼう！考えよう！健康生活」「健康で長生き」はだれもが願っていることです。心豊かで活力に満ちた充実した毎日を過ごすためには、より良い生活習慣を自ら積極的にこつこつと継続することで、健康を維持・増進することが大切です。
そこで健康に関する認識をさらに深め、健康づくりに励んでいただくた
め、「知ろう！学ぼう！考えよう！健康生活」をテーマに医療３団体をはじめ、大阪府吹田保健所、吹田市立保健センターなど健康づくりに携わ１Ｆ

る２０団体の協力により、「みんなの健康展」を開催しました。
今年度は、メイシアターの改修工事の為、吹田市立総合福祉会館での１日開催となりましたが、各団体の展示コーナーや相談・体操・クイズ・
スタンプラリーなどいろいろ工夫された催しがたくさんあり、多くの参加者が楽しく熱心に取り組まれていました。

福祉・介護・健康・保健フロア

高齢福祉室▶介護予防ポスター▶いきいき百歳体操

国民健康保険室

北大阪健康医療都市推進室

母子会▶「健都」の紹介▶おおさか・すいたハウス移転支援▶ノルディックウォークと歌声喫茶のパネル展示

母親大会

鍼灸師会

健康寿命をのばそう～できることからはじめよう認知症
予防に～▶はり、きゅう健康相談▶小 児ばりと擦過
鍼の実技等

吹田ホスピス市民塾

助産師会▶ブースで市民と話し合い▶パネル展示等▶ハンドマッサージ▶尿漏れ防止体操等▶陽だまりルーム、手作りコーナー等

特定健康診査の受診票及び各種がん検診等
一部負担金助成証明書発送の受付

保健センター
乳がん自己触診、健康相談、禁煙・受動喫煙防止、
健康ポイントの付与

保健所▶こころの健康に関する情報▶ストレスチェック２Ｆ

歯と口・健康・救急・看護・福祉フロア

社会福祉協議会

歯科医師会

歯科技工士会▶ボランティア相談▶手作りコーナー等▶口臭測定▶歯みがきレッスン・
フッ素塗布等▶歯ができるまで（サンプル模型）▶義歯にネーム入れ

消防本部▶心肺蘇生法とＡＥＤの取扱い▶応急手当の対応

３Ｆ

看護協会

歯科衛生士会▶歯の衛生グッズ紹介▶むし歯、歯周病のパネル展示

健康チェックフロア

医師会▶血圧測定・脈拍測定・反射神経測定▶パンフレット・ポスター展示

臨床検査技師会▶簡易ヘモグロビン測定▶大腸がん検診啓発展示▶血管年齢測定▶脳トレ体操等参加された方々の感想○子どもも楽しめるものが多く、親子で参加できてよかった。

薬剤師会○自分の体のことがわかるので良かったです。
○各コーナーともよく考えられた展示がされていました。

▶体組成測定・
呼気ＣＯ量測定等▶分包ゲーム等○毎年、土日だったので今回は土曜日のみで少しさびしい。
○いつまでも元気で暮らし、健康面についての知識を得た
いです。

栄養士会

○初 めて参加しましたが良▶食べ方サット診断▶パネル展示等かったので、次回も参加
したいと思います。

4

平成30年3月1日発行

康づくりフェスティバル
健
民
市
田
吹
回
4
3
第
健康な笑顔がつどういきいき吹田

スポーツフェスティバル
平成29年11月５日（日） 午前10時～「いつでもどこでも手軽にスポーツを楽しむなかで、健康づくり、仲間とのふれあいづくりをめざす」の主旨のもと今年も市民体育館５館で「スポーツフェスティバル」が開催されました。今年から片山市民体育館では、小学生
ソフトバレーボール大会が新しく開催されました。学校で練習するのとは違い、大きな体育館でのプレーにワクワク・ドキドキでおおいに盛り上がりました。山田・目俵両市民体育館ではスリータッチビーチボール・ソフトバレー
ボール・スプラッシュボールの３種類の大会が行われ、参加されたみなさん
は一生懸命にプレーして快い汗をかいて、世代を超えた交流の輪が広がりました。南吹田市民体育館ではスプラッシュボール大会が行われ、大人も子どもも一緒に楽しみました。こちらでは、ニュースポーツのスローイングビン
ゴの体験もあり、初体験のスポーツに盛り上がりました。そして、北千里市
民体育館では「リズム体操＆ダンスフェスティバル」が行われ、新しいチームの参加もあり、日頃の練習の成果を発表して観客も一体となって、子ども
から大人までのチームが楽しんでいました。お天気も良く、みんなの歓声と笑顔で楽しい一日となりました。
参加者総数 1,269人
種 目
チーム数 参加者数（人）スタッフ数（人） 計（人）
片山市民体育館 小学生ソフトバレーボール
12
68
30
98
スリータッチビーチボール
21
90
山田市民体育館 ソ フ ト バ レ ー ボ ー ル
28
151
35
369
ス プ ラ ッ シ ュ ボ ー ル
30
93
スリータッチビーチボール
1352
目俵市民体育館 ソ フ ト バ レ ー ボ ー ル
27
149
35
284
ス プ ラ ッ シ ュ ボ ー ル
1648
南吹田市民体育館 ス プ ラ ッ シ ュ ボ ー ル
7
22
19
41
11
450
27
477
北千里市民体育館 リズム体操＆ダンスフェスティバル
総
計
165
1,123
146
1,269

スプラッシュボール

スローイングビンゴ体験

小学生ソフトバレーボール

リズム体操 & ダンスフェスティバル

リズム体操 & ダンスフェスティバル

ソフトバレーボール

スリータッチビーチボール

2017吹田万博国際ふれあいマラソン
平成29年11月26日(日) 午前9時30分～

万博記念公園万国博覧会記念公園・自然文化園の東の広場を発着とする、2017吹田
万博国際ふれあいマラソンは、好天に恵まれ、美しい紅葉の舞う中で開催されました。今回は今までの募集方法以外に、インターネットでの募集も行い、昨年以上に他府県からの参加者がありました。
小中学生と5成績一覧表㎞の部門の変更
Ａ
Ｂ
Ｃ
Ｄ
Ｅ
Ｆ
中学男子
中学女子
小５･６男子
小５･６女子小３･４男子
小３･４女子はありませんで
3ｋｍ
3ｋｍ
2ｋｍ
2ｋｍ
2ｋｍ
2ｋｍ
16
14
6
9
140
12
し た が、10㎞
近藤和島田侑 福田 果子 山本 裕太 大前 陽菜乃
1 東原 豪輝
９’38”
11’22”
７’00”
７’28”
７’39”38
８’18”を 廃 止 し、20
5
13
4
26
108
15
㎞はハーフに変大馬 眸
有澤 建一 細谷 彩也香
2 鍋野 涼雅 岡部 奈月 岩永 耕輝
9’46”
11’39”
７’11”
７’38”
7’39”74
８’24”
更しました。ま
23
16
15
64
159
17
3 山崎 友輝 寺田 優芽 吉川 徳一 森本 星玲奈 岡田 直輝 佐古 遥夏
た、2年ぶりに
10’23”
11’48”
７’21”09
７’52”
7’48”
８’26”
13
8
132
12
137
21
ファミリージョ加川
輝 細谷 明日香 森野 生煌 森岡 寧々
4 川﨑 健太郎 椎畑 朱里
ギングが復活10’25”
11’53”
７’21”67
７’56”
7’49”
８’27”
62
15
48
16
22
18
し、参加者総数塩田
咲 廣部 真大 清水 未里 山田 宰士 野上 朋栞
5 吉川 隼平
10’36”
11’57”
７’23”
8’04”38
7’55”
８’37”
は1,982人と幼
18
17
19
11
141
36
児からお年寄り大木
陽
6 大場 楓真 濱田 彩乃 中本 純平 福田 さくら 髙山 幸祐
10’37”
11’59”
７’24”
8’04”77
7’58”
8’38”
まで大勢の参加
33
37
30
82
42
67
7 佐山 和寿也 高田 悠希 田川 遥大 園田 未海 竹中 蒼大 中西 のぞみ
者でにぎわいま11’02”
12'06”
７’27”
8’05”
7’59”
8’45”
34
18
146
2
53
66
した。
8 中村 悠輝 前田 幸恵 越智 光輝 田口 汐織 小林 葉太 藤原 未美
開会式後、ス
11’06”
12'13”
７’34”
8’07”
8’07”
8’46”
参
マイル体操など
加
75
53
131
83
153
115
者
でウォーミンン

グアップが行われ、10時15分に最初の中学生
男女3㎞がスタートしました。中学生のゴー
ル の 後 に は 小 学 生5・6年 男 女、3・4年 男
女がスタートし、小学生のゴールの後には5㎞のスタートと順調に進み、いよいよ900人近いファミリージョギングがスタートしました。折り返し地点ではスタッフの誘導に従いトラブルもな
く楽しくゴールされていました。最後の種目のハーフは、一部狭くなっていた走路も心配されましたが、スタッフの協力もあり無事終了しました。
今年も友好都市の新潟県妙高市から5㎞に5人のランナーが参加され、5㎞の優勝者には妙高市産のお米が、ハーフの優勝者には妙高市産のお米と妙高市の宿泊券が、また、5㎞とハーフの第2位には、同じく友好都市である高知県土佐町から土佐牛が送られました。
ランナーが走っている間、東の広場では事前申し込みによるノルディック
ウォークラリーが開催され、ポールを使用した歩き方の説明、食に関するクイズなどが行われ、皆さん楽しんでおられま
した。

Ｇ
Ｈ
Ｉ
Ｊ
Ｋ
Ｌ
Ｍ
Ｎ
Ｏ
Ｐ
Ｑ
Ｒ
15～39歳男子 40～54歳男子 55歳以上男子 15～39歳女子 40～54歳女子 55歳以上女子 15～39歳男子 40～54歳男子 55歳以上男子 15～39歳女子 40～54歳女子 55歳以上女子
５ｋｍ
５ｋｍ
５ｋｍ
５ｋｍ
５ｋｍ
５ｋｍ
ハーフ
ハーフ
ハーフ
ハーフ
ハーフ
ハーフ
48

338

1036

1303

林 拓樹
1゜21’14”伊澤武
1゜22’14”

出口 昌朋 木下 麻奈美 水谷 光美
1゜27’03”1゜46’10”1゜43’11”3林直輝
１7’25”

清水 慎二
18’08”

足立 正登
19’54”

峯山 昌恵
24’22”

山田 幸栄 廣瀬 稚保子 山下 弁二
24’07”
26’09”
1゜22’06”林伸安
1゜22’17”木下 真治
1゜29’30”

森田 温子 鮫島 由加子 田中 年恵
1゜46’48”1゜47’06”
2゜06’31”4五十嵐 大輔17’55”

川那辺 清高19’04”

越本 孝豊
20’40”

河村 芽美
25’07”

村井 由紀
24’25”

伊藤玲
1゜26’20”中村祐
1゜23’10”山辺 博司
1゜31’17”継岩 知穂
1゜49’40”林久美子
1゜49’06”5

三村颯
19’07”

久原 典彦
19’11”

大塚 昌宏
21’17”

宮井 美保子25’38”

山地 章予 日野 登茂子 久保 考司
24’29”
27’25”
1゜27’03”山本 章一
1゜23’40”

石上 純司
1゜37’08”髙井 仁美
1゜52’09”河原
由香 山本 登美江
1゜50’04”
2゜16’42”6

福岡 勇太
19’48”

小宮 義典
19’49”

藤田 謙治
21’46”

田窪 恵美
26’03”

阪口 和子
25’43”

花木 俊子
27’32”

川中 直哉
1゜27’06”

福冨 芳宏
1゜25’08”

光永 達生
1゜38’36”

三井 美穂
1゜54’36”原田和子
1゜52’58”

柏本 鈴子
2゜18’25”

72

72

56

40

35

28

107

99

55

35

25

8

55

42

30

72

参
加
者

337

302

354

341

644

632

638

641

1038

1006

1011

1032

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1331

1623

1610

佐々木 英里27’01”
1622

1626

75

13

20

110

63

400

356

386

349

332

吉田 福蔵
1゜19’59”

清家 紗貴
1゜38’51”

小林 浩子
1゜39’34”

626

1002

1306

1018

1314

1602

白濵 名保子23’52”

1605

森泰英
1゜13’06”

622

水見 春花
23’34”

矢野 素子
23’58”

平池 宏至
1゜17’28”

331

根岸 政人
19’21”

1316

武田 久美子23’00”

15上田 宏則
17’59”

1040

吉田 美樹
23’08”

1618

村岡
悟
17’17”

634

河村 実咲
22’40”

1320

2

335

中尾 雄一
19’06”

1007

中野 悠太郎16’44”
31磯部健
17’10”

633

1

620

616

612

613

1028

1005

1039

1309

1316

1301

野村 加代子1゜38’33”1603

岡本 美知子1゜55’27”
1606

1604

奥間 照美
2゜15’37”
1608

1605

参加者総数 1,982人
平成30年3月1日発行

5公益財団法人

吹田市健康づくり推進事業団

第3２回 平和・健康リレーマラソン
平成２9年７月１5日（土）午前９時30分～午後５時
場所：千里南公園（１周約１km）

当日は好天に恵まれました。
今年は市内走行がなく千里南公園でのリレーマラソ
ンだけとなりましたが、普段から鍛えている（？）
ランナーが集まりました。
午前１０時の号砲でリレーマラソンがスタート！これから午後４時までの６時
たすき
間、襷を繋いで走ります。
５７チーム７６０名の参加のもと、全チーム合計３,２７９周を走り抜き、昨年より７００周
以上多く走ることが出来ました。
一般の方からランナーに「頑張って！
！」と声がかかると、「はーい！」「ありがとう！」「頑張ります！
！」と笑顔（苦しい表情？）で応えていました。
もちろん襷を次のランナーに渡す場所付近では、仲間たちから励ましの声がかかったり、襷を渡す相手が間に合わず「もう１周、
続けて走って！」と言われたり、大盛り上がりで、皆さん
素敵な笑顔でいっぱいでした。
皆さんからいただいたカンパは、
吹田ハウスの建設資金の一部として寄付させていただきました。
暑い中、最後まで走りきったランナーの方々・スタッフ・実行委員の皆さん、
本当にお疲れさまでした。

吹田市民健康づくり講演会
平成２9年12月６日（水）午後２時～４時開催
テーマ：
「なぜ人は転ぶのか？」～原因から学ぶ予防～講 師：吹田市理学療法士会 会長 中川 法一 氏
「なぜ人は転ぶのか？」
改めて問われると、答えに窮してしまいます。
実際にどのような場所で転ぶ人が多いのかという現状を踏まえながら、転ばないためにどのようなことに気を付ければいいのか、
わかりやすく教えて頂きました。

【なぜ転ぶのか】

人が転ぶのは、２本足で歩きだしたときからの宿命で、肩こりや腰痛もそれに起因しています。
身体を支えている足の接地面積は極めて小さく、２本の足の間に重心が無いと転んでしまいます。
歩くという動作は、
片足立ちの連続です。
片足立ちになることで、さらに接地面積が小さくなってしまうので転びやすくなるのです。

【転倒の実態】

転倒した人のうちの８０％は、居間や寝室など、何もない場所で転んでいます。
人は自然に重心をコントロールして、バランスをとって歩いています。
多くの転倒は「バランス能力の低下」
が原因です。

【転ばないために】

バランス訓練を行うことで７０％の転倒を予防できる可能性があります。
※転倒予防のカギは「バランス」にあり！
！
さん く ぶら の健 康 応 援 レ シ ピVol.8

バランス向上のための要素①筋力 ②関節の柔軟性 ③平衡感覚 ④俊敏性 ⑤足底の感覚①～⑤を自然にトレーニングするには、
ウォーキングが最適です。

パパッとスープ
材料

人分

もやし

1/2袋

小松菜

１株

②青
 ネギは、
小口切りにする

えのき茸

1/2袋

青ネギ

1/2本

おろし生姜

小さじ1

水

600ｍｌ

③鍋
 に分量の湯をわかし、ツナ
缶を汁ごと加え、①の野菜、調味料とおろし生姜を加えひと煮する

小１缶70g

酒

大さじ1

ガラスープ顆粒

大さじ１

片栗粉

大さじ１

塩・コショウ少々①インターバル歩行で下肢の筋力が強化されます。
例：早歩き（３分）→ゆっくり歩き（３分）→早歩き（３分）→ゆっくり歩き（３分）②ノルディックウォーキング
（両手にポールを持って地面を突きながら歩く）
・バランスが向上する。 ・歩幅が広くなる。
・膝、腰への負担が減る。・姿勢が良くなる。

作り方
①小
 松菜、
えのき茸は２㎝に切る
もやしはよく洗う

ツナ水煮缶【効果的な歩き方】【基礎運動】①椅子などに軽く掴まって片足で立ち、上げている足を前後に動かす。
②平均台の上を歩くように一足分ずつ進む。
（つま先立ちで行うとより効果的）③目を開けたまま、何も掴まずに片足で３０秒以上立ち続ける。
（まずは１５秒を目指しましょう）④足指じゃんけん（足の指で大きくグー・チョキ・パー）⑤足裏でタオルを手繰り寄せる。
（足裏のアーチをしっかり作ります）……………………………………………………………………………
歩くことに加えて、バランス力を向上することの大切さを教えて頂きました。
一度にたくさんは無理でも、毎日少しずつ積み重ねて、自分の足でいつまでも歩き続けましょう！
「歩くから転ぶのではなく、歩かないから転ぶのです！」
先生から・
・

④水
 溶き片栗粉を加えとろみをつける⑤器
 によそい青ネギを散らす

野菜たっぷりの簡単スープです。
手軽な料理で、しっかり野菜を摂るようにしましょう。

１人分
ひと口

エネルギー……40kcal
食物繊維……… 1.5g
塩分…………… 1.2g

一度に食べきれない野菜は、冷凍保存するとい≪参加者の声≫

メ モ つでも必要量が使えて便利です！家庭の冷凍庫

では１ヶ月くらいで使い切るようにしましょう。

・片足立ち20秒以上。日々頑張ります。
・ウォーキングの大切さを今更のように感じました。特に足の裏の筋力を増す方法は、これから実践していきます。
・具 体的な運動の方法や転倒に気をつける細かい事を教えていただき予防に頑張っていきます。

生でおいしく冷凍できる野菜たち！
◆キノコ類
（えのき、
しめじ、
椎茸）
使いやすい大きさに切り分ける◆小松菜はざく切りにする◆青ネギは小口切りにする◆長芋・大根はすり下ろし、小分けできるようにパックのうえから筋目をいれる吹田地区 栄養士会 さんくらぶ

6・大変わかりやすい説明をありがとうございました。今日から地道に身体づくりの1歩としたいです。
・運動の大切さが良く分かりました。ウォーキングだけでは転倒防止とはならないことも理解しました。
・安全に歩くことの具体的なことを教えていただき大変参考になりました。
平成30年3月1日発行



歳・女性

藤白台

私 は、夏休みに行ったおばあちゃんの家でクイズを解き

歳・女性

岸部中

禁 煙チャレンジの記事に興味を持ちました。これまで何題

度も禁煙に失敗していますが、同居する孫も来月で２歳になります。「おばあちゃん、臭い」といわれないよう再チャ

当選者は、図書カードの発送をもって発表にかえさせていただきます。

江坂町

藤白台

【前回の答え】歳・女性

竹見台

白玉団子を作り楽しんだ事を思い出しました。豆腐を入れてどんな食感になるんでしょう。楽しみです。いつも興味深い記事ありがとうございます。

歳・女性

24

レンジしようと思います。

昨 年のノルディック・ウォーキング体験会にも参加させていただきました。吹田市の健康推進の姿勢がこの“健康歳・女性

すいた”の紙面からよく伝わり自分も色々な催しに参加していきたいと考えています。

来る孫と一緒に作ってみたいと思います。孫の母（娘）とは今 回の応援レシピ、白玉団子に豆腐を入れる 夏休みに新芦屋下ました。わからないところはおばあちゃんにも手伝っても歳・女性

らいながら答えを出しました。私はクイズが好きなのでこれからも楽しみにしています。


最 近、アニサキスなどの問題もよくテレビで見るように

山手町

健 康すいた毎回楽しく読んでいます。特に読者の声とク

歳・男性

し、
「健康すいた」の飲食店での外食時にも要注意を読んでイズ欄が好きです。読者の声では自分と同じ考え、気持ちなり、家での調理も以前より気を付けてはいました。しかび っ く り し ま し た。 外 食 は プ ロ が 作 っ て い る か ら 安 心 だ

江坂町の方がおられるのだ思い安心しています。クイズはいかに

歳・女性

言葉を忘れているかを痛感しています。無事、出来上がった時には、自分自身をほめています。

と、 勝 手 に 思 い 込 ん で い ま し た。 小 さ い 子 ど も も い る の江の木町

で、外食時も気をつけたいと思いました。
歳・女性

る池の周辺を散歩がてらに、ステキな１句が作れたらいい

少 し前から俳句を作るようになりました。「水どり」のい

私 の母が心臓に持病があり、心筋梗塞の記事を興味深く読ませていただきました。カテーテルの手術をしたので、ち遠しいです。

なぁ……と思いながら表紙の地図を眺めています。秋が待ひと安心と思っていましたが、食生活等注意していきたい春日です。８月下旬に母が遊びに来るので楽しみにしています。
歳・女性

７ 月に吹田市へ引っ越してきたところで、土地勘もなか「沈黙の病気」と称されていると、まさにその通りだと思い

い つも楽しく拝読させていただいております。歯周病はます。歯の治療から全身の健康管理が重要だという事がよったので、興味深く読ませていただきました！表紙になっくわかりました。三カ月に一回の歯の検診をずっと続けた

応募者数 246名 正解者数 238名

25

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22

21

20

ていた地図をみて、主人とさっそく桃山公園を散歩しました！水どりもいてとても癒されました。現在妊娠中で体重

いと思います。
江の木町

管理に気を付けているのですが、無性に甘いものが食べた

歳・女性「 吹 田市高齢者よい歯のコンクール」があるのを知りました。若いころ〈健康優良児〉に選ばれる程で、４人目の子
どもがお腹にいる時、初めてむし歯が出来ました。（当時がけるようにしております。本紙でいろいろ参考にさせて前回（第52号）の正解 「バカンス」

ア カ ツ チチ カ
シ ラ サ ギミ ズ ギ

24

くなるので悩んでいましたが、健康レシピが載っていたの

長野西で作ってみたらとても気に入りました！豆腐白玉団子♡こ
れからも楽しみにしています。
歳・女性

歳）以来何やかやと悪くなり、本年５月には、歯の根っこ子 どもが小学校低学年ですし主人は会社に弁当を持参しますので日々時間に追われていますが、運動不足とわかっ山田西

歯を大事にしましょ歳・女性

来るだけ医者にかからず、自分で管理できることは常に心高 齢者になって一番気をつけていることは健康です。出う。

に。現在腫れは引き治療中。皆さんの 菌 か ら 頬 が 腫 れ 上 が り、
「 右 上 顎 膿 腸 」と や っ か い な 事
泉町ていますので、ママ友と時間が許す限りウォーキングに行っています。
歳・女性

歳ですがクロスワードで頭を鍛え、私よりも頭のキレがク ロスワードは脳トレにとても役立ちます。私の義父は良いです。最近私も義父に見習いクロスワードに挑戦しています。頭に言葉が浮かんだ瞬間は、パッと気分が晴れや孫と挑戦したいと思って楽しみです。

いただきありがとうございます。応援レシピ、夏休み中のてください。

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4

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解答

15

ガ
マ ナ ビ ヤ
キ
ミ コ
カ モ
イ

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締切り 3 月 31 日（土）
（当日消印有効）までに（公財）吹田市健康づくり推進事業
団（〒564-8550 住所不要）へ。
正解者の中から抽選で 10 名に図書カードを進呈します。

7

応募は、必ずハガキで①郵便番号②住所③氏名④年齢⑤電話番号⑥解答⑦本紙に対するご感想などを書いてください。

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!?

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3
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1

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8

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ト マト
メ ク バ セス
ヒダ ナ ンオ
ヒ マ ワ リ
プ
リ ング
ラ
オ ウ

2

1

応募要領

マス目をうめ､二重枠( )を並びかえると､春に咲く花になります。4つの に解答を記入してください。

片目をパチパチ。
新聞には必要不可欠です。
地面の下のこと。
どことなく感じられる上品で気高い趣。
「 〇〇〇の感じられる文章」
９ 天使と〇〇〇。
１１ 春の〇〇〇〇。お粥に入れる野草。
１３ これをすると罰金です。
１５ 見える人と見えない人がいます。
１６ 〇〇〇〇⇔失敗。
１８ 「 〇〇〇のわざ」
この上なく難しいこと。
１９ 水 で溶いた絵具で彩色すること。
２１ 木で作られた馬。
２３ 〇〇が入らないように手洗いうがいをしっかりと。
２５ 水泳の泳ぎ方の一つ。
２６ 黒 い鳥。
「 〇〇〇～なぜ鳴くの～♪」7

平成30年3月1日発行

34

問

59

65

67

71

71

72

74

!!

80

１
４
６
７

１ 前もって相談しよう。
２ おどかすこと。ガルルル …
３ 植
 物の葉や花を支える部分。
４ 「レ～はれもんのレ～♪ミ～は〇〇〇のミ～♪」
５ ジャッジする人。
８ 安 全な場所へ移動すること。
１０ 京 都の花街を可憐に歩いています。
１２ 鮮 やかな赤色。X JAPAN
の代表曲。
１４ 日本語で「家」。英語にすると…。
１７ 「男 を掴むなら〇〇〇〇を掴め」
１８ 財産を多く所有する人。
２０ 生きている人はみんなしています。
２１ 水曜日と金曜日の間にある週の一日。〇〇曜日。
 成年は入っちゃいけませ
22 未ん。
２４ 人がいっぱい乗ります。

37

51

よこのカギ
たてのカギ

11

26

35

40

かになります。これからもおもしろいクロスワードを載せ

88

11

30

00

30

１、みんなの健康展

｛

｛

｛

15

年度事業計画（案）｛５、健康づくり調査研究①健康 づ く り 事 業 の 進 め 方 に つ いて、先進都市等の調査研究②その他

６、指導者の研修

健康運動指導士、健康運動実践指導者の登録更新認定講習会への参加等

７、賛助会員制度の普及及び会員の増員を図る、関係団体との連携強化を図る①関西
 大学をはじめ市内各大学との連携②ノルディックウォーキング普及に向けて地域スポーツ関係団体との
連携
③その他

編集後記

距離別に分かれて、健都レールサ
トレーニング室
べながら栄養に関する事を学び
イド公園を目指します。
週 回
ます
実施回数
秋季事業
水曜日・金曜日○ノル ディックウォーキング講習会
及び時間①スポーツフェスティバル： ～ ：ノルディックポールを使ったウ
実施予定③シェイプアップ体操教室
ォーキングを習得します
月 日（日）

対象者
中学生以下は除く○健康づくり講演会
市内 市民体育館

場 所
②
（仮）
健康フェスティバル（新規事業）
片山市民プール 
４、健康情報の収集と提供
実施予定
月 日（日）雨天決行
トレーニング室
予定場所 千里北公園①情報誌「健康すいた」の市内全
週 回
実施回数
戸配布
水曜日
子どもから大人まで楽しく体を動

及び時間
発行部数
ペ
： ～ ：
かせる健康イベント
 ージ 
約 万 千部④ヘルシーウォーキング教室
３、教室の開催
対象者
中学生以下は除く
発行予定 平成 年 月 日 
平成 年 月 日
場 所
総合運動場①ヘルストレーニング教室②健康パンフレット等の配布
週 回
対象者
中学生以下は除く
実施回数○「日本列島縦断に挑戦 」
火曜日（ 月は休講）
及び時間○「健康ウォーキングガイド」： ～ ：○⑤ウォーキング会員事業「吹 田 さ ん ちのお 買いもの 便 利
詳しくは左の別項を参照
帳」⑥健康づくり実践教室○「マイルールわたしの食生活」
○健康教室
③その他
でのイベント紹介○ ：詳しくは左上の別項を参照
J COM○事業ごとのパンフレット、ポス○ノルディックウォーキングとヘター、ビラ等の配布
ルシーランチの会○庁舎懸垂幕ウォーキングの後、ランチを食
20 19

15 30

場 所
片山
 市民プール 
トレーニング室
週 回
実施回数 月曜日・木曜日
及び時間
： ～ ：
： ～ ：
の 部制
②レディースヘルストレーニング教室
対象者
中学生以下は除く
場 所
片山市民プール 

11 8

平成

２、吹田市民健康づくり
フェスティバル

場 所 吹田 市 文 化 会 館（ メ イシアター）実施予定 
月 日（土） ： ～月 日（日） ： ～事業内容○統一テーマを設定し、医療 団
体など、参加団体による趣向を凝らした展示・催し
○その他
9 13

春季事業
①てくてくハイク
実施予定
月 日（日）
雨天の場合
月 日（日）
市内コース・郊外コースに分かれてハイキング！
②ノルディックウォークラリー （新規事業）
実施予定
月 日（日）
雨天の場合
月 日（日）

1 1○春は「桜」。桜はその淡い色合いから心を 穏 や か に し て く れ ま す。そ し て、咲き 乱 れ、散って い く 姿 か ら 出 会 い と 別
れ を 感 じ さ せ ま す。と 感 傷 的 な 書 き 出
しでスタートしましたが、「健康すいた」
第 号 を やっ と 皆 さ ん の お 手 元 に お 届
け す るこ と がで き ま し た。平 成 年 度もよろしくお願いいたします。
○本事 業団 も 新 しい年 度 を 迎 え るにあ たって「 健 康 づ く り 」 と い う カ テ ゴ リ ー
を も う一度 見 直 す な かで 今 ま での 事 業を点検し再構築して本号の事業計画（案）として示させていただいております。市 民の 皆 さ ん に 愛 さ れ て い た 平 和
健 康 リ レ ーマ ラ ソ ン や 吹 田 万 博 国 際 ふ
れ あ い マ ラ ソ ン も 一 定 の 役 割 を 終 え、
違 っ た 形 で リ ニュ ー ア ル し て い き た いと 考 えて い ま す。新 し い 取 り 組 み にご期 待 と 今 まで 以 上のご 支 援 を お 願 いいたします。
○今年 度 も、て く て く ハ イ ク そ して 今 年
は ノ ル デ ィッ ク ウ ォー ク ラ リ ーで一年が 始 ま り ま す。歩 く と い え ば、事 業 団
は「 め ざ せ ２ ０ ０ 万 歩 」 を スロー ガ ンにウォーキング会員を募集しています。
歩く楽しさそして喜びを感じながら「すいたの春」を満喫してください。
（Ｔ・Ｕ）

30

平成30年3月1日発行
この「健康すいた」は 176,000 部作成し、1 部当たりの単価（配布費用を含む）は 17 円です。

8

8

53

31 30

5

3 8

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8

17

「健康教室」と「ウォーキング会員」の申し込み・問い合わせ先
吹田市役所内 高層棟２階
公益財団法人 吹田市健康づくり推進事業団（〒564-8550 住所不要）
まで
TEL・FAX 6330-9966

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●対象者 吹田市民で 40 歳以上の方●登録会員の目標◇ 1 日 1 万歩を目標に、4 月～ 12 月の間に 200 万歩達成を目標とします。
◇ 200 万歩達成者には、記念証をお渡しします。
●募集人員 200 人程度●実施期間 平成 30 年 4 月～平成 31 年 3 月末
●参加費 無料●新規登録方法◇ 3 月 1 日（木）～ 3 月 14 日（水）までに、郵便番号・住所・氏名・電話番号・「ウォーキング会員申込」と明記の上、ハガキまたは電話・FAX で申し込んでください。説明会の案内を送付します。
◇説明会で、ウォーキング会員登録申込書を提出していただいた方に、ウォーキング記録用紙「日本列島縦断に挑戦 !! 」を交付します。
●説明会開催日時◇４月３日 ( 火 ) 午後 2 時～ 総合運動場 ( 竹谷町 37-1)

6 22

18

2

2

45 00

平成 15 年からスタートしたウォーキングですが、毎年 100 名程度の新規申し込みがあります。平成 29 年度の登録会員は 441 名ですが、平成 29 年 12月末現在で 156 名の方が、200 万歩達成しておられます。競い合うのではな
く、皆さんそれぞれのペースで、ご自身の健康のために、200 万歩を目指してみませんか？ノルディックウォーキングでの参加もお待ちしております。

27 20

11

（写真は平成29年度説明会）

9 8

5 4

運動を生活習慣として身に付け、糖尿病・高血圧などの生活習慣病の予防と、健康増進を図りましょう。
本 事 業 団 で は、 市 民 の 健 康 づ く り を 支 援 す る ため、平成 年度も、次のような事業や健康情報を提供する予定です。詳しくは「市報すいた」やホームページでも案内いたしますので、ふるってご参加ください。
な お、 皆 さ ん に 長 ら く 親 し ん で い た だ き ま し た「平和・健康リレーマラソン」と「吹田万博国際ふれあいマラソン」は平成 年度をもちまして終了いた
します。

●実施期間 4月19日（木）～毎週木曜日 午前10時～11時30分 12回
1 回目と 12 回目は体力チェック・歩き方チェックを行います。
1 回目は「正しい歩き方」の講座も行います。
●場 所 健都レールサイド公園 他●対象者 吹田市民の方（中学生以下は除く）●募集人員 30 名（先着順）●参加料 3,000 円●申込方法 3 月 1 日（木）～ 3 月 23 日（金）までに、郵便番号・住所・氏名・電話番号・年齢・「健康教室申込」と明記の上、ハガキまたは電話・FAX で申し込んでください（下記参照）。

11

18 18

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健康遊具の使い方を学び、ウォーキングやノルディックウォーキングを行います。
ノルディックウォーキングをやってみたいけど、歩き方がわからない方。健康遊具は、
どうやって使うのだろう？と考えている方。軽いフットワークで参加してみませんか。

9 9

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ウォーキング
新規会員募集
ング
ウォーキ
会員事業

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30

健都レールサイド公園で健康教室開催！

参加者
募 集！
！

吹田市健康づくり推進事業団
公益財団法人