第46号
発 行：公益財団法人 吹田市健康づくり推進事業団
平成26年8月1日発行
発行責任者：尾髙榮次
事務局：〒564-8550 吹田市泉町1丁目3番40号
吹田市役所内1（06）6384-1231内線2547（06）6330-9966（直通）http://www1.ocn.ne.jp/˜suitaken/

C

O

N

T

●前立腺がんの診断と治療ご存知ですか？ セアカゴケグモ――――― ２●立って歩き始めた、それが全てのはじまり
乳がんのこと知っていますか？―――――― ３●第31回みんなの健康展―――――――― ４・５

1

E

N

T

S

●第31回吹田市民健康づくりフェスティバル春季事業「てくてくハイク」「スカイクロス＆シャトルゴルフ」
健康応援レシピ――――――――――――― ６●読者の声・クイズ―――――――――――― ７●第31回吹田市民健康づくりフェスティバル
2014 吹田万博国際ふれあいマラソン
編集後記―――――――――――――――― ８公益財団法人＜前立腺がんの診断と治療＞−診断と治療選択のポイント−
前立腺がんはアメリカでは男性のがんの中で、最も罹患率の高いがんとなっています。
食生活の欧米化と高齢化社会を反映して我が国においても急速に増加しつつあります。
【前立腺がんの診断】PSA（前立腺特異抗原）という血清学的腫瘍マーカーがあって、一般には４ng/ml以上が異常値とされています。
しかし、前立腺肥大症という良性の疾患でも4ng/ml以上になることがしばしばあり、実際にPSAが４‒10ng/ml程度の場合（グレーゾーンという）、がんが見つかる確率は30％程度です。画像検査としては経直腸的超音波検査、CT、
MRIなどが行われますが、
【図1】
前立腺生検
（確定診断のための検査） いずれも偽陽性率が高く、あくまで診断の一助とな組織を採取し、がん細胞の有無やその悪性度などを調べる
るに過ぎません。結局、確
前立腺組織を１０カ所以上採取
前立腺組織を10か所以上採取定診断のためには生検という組織検査が必須となります。最近では、短期間の入院で、前立腺をまんべ
超音波端子
超音波端子
んなく10‒16箇所くらい針・痛みは少ない ・検査時間は約20分程度で刺して組織を採取しま■スクリーニング検査で前立腺がんが疑われた場合は、確定診断とす（系統的針生検という。
して、前立腺生検（バイオプシー）が行われます。
検査法としては、直腸にプローブと針を挿入し、画像をみながら針図1参照）。針生検での病を刺して前立腺組織を10−16箇所くらい採取します。
理 標 本 に 対してGleason
Scoreという組織学的構築にもとづいた２から10まで９段階のscoringがなされます。Scoreが高いほど悪性度が高く、予後不良の傾向があります。
【前立腺がんの治療】前立腺がんの治療法の決定においては、がんの悪性度と病期が大変重要です。前立腺がんは他のがんに比べて骨に転移することが多いので、生検でがんと診断された場合には骨転移の検索が必須となります。
すでに転移がある場合には基本的には男性ホルモンを遮断する
ホルモン療法が選択されます。最近では、両側の精巣を摘除する外科的去勢術よりも、
注射薬や内服薬によって男性ホルモンの分泌を去勢レベルまで低下させたり、男性ホルモンの作用をブロックしたりして行っています。
ホルモン療法は前立腺がんに対して、多くの場合非常に有効ですが、多
くは数年以内にホルモン療法抵抗性となってしまいます。
ホルモン療法に対して抵抗性になる根本的なメカニズムはまだよくわかっていません。
ホルモン抵抗性になった前立腺がんに対しても抗がん剤や、新規の治療薬が次々と開発されています。
一方、がんが前立腺に限局している場合には、吹田市健康づくり推進事業団

根治性の期待できる手 【図2】
術療法かあるいは放射 手術用支援ロボット（da Vinci）
を用いた手術の様子
線療法が選択される場
合が多いです。
非常に悪性度が低く、病期の進行も軽度である場合には、時として監視療法という選択もあります。
監視患者さんサイドには写真左の様な機械が取り付けられ、術者は右写真
療法とは、すぐに根治治の様に、少し離れたところで手術操作を行う
療を行わず、PSAの値の変化を見ながら病気の進行がない限り経過観察を続けるというものですが、１年後に再度生検をして悪性度の増悪がないことの確認が必要です。
手術療法は最も確立された根治療法ですが、尿失禁や勃起機能障害な
どの合併症が生じやすいといわれています。一般に、尿失禁のために尿パッドが必要になるのは数％程度ですが、年齢にかなり左右されます。
また、勃起機能に関しては、勃起に関係する神経を温存することによって50−80％で機能が温存されます。
最近では手術用支援ロボット（da Vinci. 図
２参照）の導入により、合併症もかなり減少し、手術成績も向上しつつあります。
放射線治療には、
リニアックといわれる外照射（体外から放射線を照射する方法）と前立腺内に線源を刺入する組織内照射があります。
また、組
織内照射には長さ５㎜程度の小線源（ヨード125を密封してある）を多数（40−60個）永久的に留置する密封小線源埋め込み療法（以下、小線源療法）と、一時的に針を刺入して照射し、その後針を抜去する高線量の組織内照射があります。外照射も技術の進歩により、より前立腺に限局して放射線を照射し、周囲の臓器への影響を極力抑えられる様になってきました。
特に、IMRT（強度変調式放射線療法）
では、ほぼ前立腺の形に合わせて照射することが可能で、前立腺内を通る尿道への照射も抑制することが出来ます。これらの放射線療法の中で、小線源療法は比較的放射線が弱く、悪性度の低いがんが治療対象になります。小線源療法以外の放射線治療と手術療法の根治率はほぼ同等と言われています。放射線療法では、尿失禁の起こる確率は手術療法より低いといわれていますが、放射線による膀胱
炎や直腸炎などの合併症が生じることがあります。治療法は様々ですが、がんの悪性度、病期、患者さんのライフスタイルや希望によって治療選択を行う必要があります。充分に時間をかけて専門医と相談し、患者さんにとって最適の治療法を選択することが重要です。
阪大医師会 野々村祝夫（大阪大学大学院 医学系研究科 器官制御外科学 泌尿器科）〜 ご存知ですか？ セアカゴケグモ 〜
府内全域で、セアカゴケグモの生息が確認されています。
セアカゴケグモは毒々しい外見をしていますが、元来、攻撃性のないおとなしいクモです。素手で捕まえたり触ったりしなければ、咬まれるおそれはありませんが、小さなお子さんがいる家庭等では注意してください。
特に野外で作業するときは、軍手等を着用してください。
【どんなクモ？】＜メス＞体長約１㎝
特徴として、全体に黒く背に赤色の帯状の模様があります。

（左）
卵のう
（右）
メス
＜卵のう＞乳白色又は黄褐色
で、形は球形です。

【生息場所】
巣を張って住みつき、繁殖するには次の条件が必要です。
○日当たりが良く、暖かいところ○昆虫や小動物などの餌が豊富にあるところ○巣を張る適当なすき間があるところ
身近なところでは、
次のようなところで発見されています。
○排水溝の側面やふたの裏○花壇まわりのブロックのくぼみや穴、
プランターと壁とのすき間、う
つ伏せの空の植木鉢の中○芝生や植木あるいは水抜き管の内部○墓石の花立てと線香立ての間や巻き石などのすき間○自動販売機の裏、クーラー室外機の裏、浄化槽ブロアーカバーの内部などの人工的な熱源の周り

問合せ先
大阪府吹田保健所衛生課
TEL 06-6339-2225【防除】○生息しそうな場所に普段から注意し、クモの巣があれば、棒切れなどで払って、
クモの巣を作らないようにすればこのクモからの被害を避けることができます。
○セアカゴケグモを見つけても、素手で捕まえたり、さわったりしない
ようにしましょう。
○直接、市販の家庭用殺虫剤（ピレスロイド系）を噴霧すれば駆除できます。
○卵のうについては、
完全に踏みつぶすか、焼却してください。
【咬まれた時の症状】○咬まれると、
はじめはチクリと針で刺したような痛みを感じます。
○やがて咬まれた部分のまわりが腫れて赤くなります。
痛みは全身に広がることもあります。
○悪化すると、
全身症状
（吐き気、
さむけ等）
が現れることもあります。
○通常は、数日から数ヵ月で回復する例が多く、咬まれても重症になることはほとんどありません。
【咬まれた時の処置】○万一クモに咬まれたら、余分の毒を流水で洗い、患部を冷やします。
包帯や止血帯はしない方が良いでしょう。
○できるだけ早く病院に行き治療を受けることが大切です。
（病院には、咬まれたクモを殺して持参してください。適切な治療につなが
ります。
）

2

平成26年8月1日発行

「立って歩き始めた、それが全てのはじまり」ヒトのヒトたる所以は「立って歩き手が自由に使えること」
です。
それに伴っていろいろなことが変化しました。
最大の利点は、開放された手を道具の製作・使用に向けることで脳に対する刺激が増え、脳の発達を促したことです。
脳が体を動かし、体が脳を変えていくわけです。
逆に抱え込んだ問題もあります。
腰痛・肩こり・誤嚥・胃下垂・難産…と数え出すとキリがありません。
重い頭を高い位置に上げてしまったわけですから、
やはり無理があります。
そこで良い姿勢が必要になってくるわけです。

二足歩行の光と影■良い姿勢とは横から見た場合、耳と肩と腰とくるぶしが一直線になるような状態です。
こうなるためには正し
い背骨の形
（逆Ｓ字）
が必要です。
さらに足腰や背骨を支える筋肉がうまく働くことも大事です。
それで初めて重い頭をうまく支えられます。
よく見られる猫背は４つ足動物のかたちで、立ってこれをやると顎が出て口が開き腰に相当な負担がかかります。
座れば座骨ではなく仙骨に体重がかかり、
これも腰によくありません。

③寝方：1日のうち数時間を占める睡眠は重要です。
まず上を向いて寝るのが基本。
高い枕を使わず、
柔らかすぎない布団にします。
首や腰に軽く巻いたタオルが入るくらいがいいでしょう。
ただし猫背などの背骨の形が悪い場合は上向きで寝るのは苦しいので、背骨の矯正を先にします。

猫背■姿勢と噛み方
近年、｢きちんと噛む」ということが消化を良くしたり健康につながったりするだけでなく、ボケ防止につながることも知られてきました。
この
嚙むことと姿勢も大いに関係があります。
良い姿勢でないと良く噛めません。
逆にうまく噛めないと姿勢も悪くなります。
きちんとした食事もしにく
くなり栄養的にも問題が出てきます。
このあたりは原因と結果、というより表裏一体のものと考えたほうがいいですね。
例えば、椅子に深く腰掛けて前屈みになり猫背になっているとしましょう。
内臓は圧迫され、顎は突き出てまともに嚙むことはできません。
こんな状態で何か食べても、奥歯で何回か嚙んで流し込むのが関の山です。
一口30回
なんてとても無理です。
椅子に座る場合はきちんと足をつき、背筋を伸ばして顎を引いて嚙むようにしましょう。

良い姿勢■良い姿勢の作りかた①立ち方：壁を背にして立ち、足を閉じてかかとを壁につけます。
さらにお尻と肩甲骨、頭が壁につくようにします。
このとき顎を上げてはいけません。
口を閉じて、
まっすぐ前を見るようにします。
②座り方：座骨で座ります。
足はきちんとつきましょう。
浅くかけて背もたれに体重をかけると仙骨座りになり腰に大きな負担をかけます。
座った後に両サイドのお尻の肉を中に入れ込
むようにするのも効果的です。

吹田市歯科医師会 伊吹悦有

乳がんのこと知っていますか？
知っているけど「検診は受けない」「乳がんは関係ない」と思っていませんか？
行動しなければ、知らないことと同じです。
【乳がんってどんな病気？】
乳がんは乳腺（母乳をつくるところ）に発生する悪性腫瘍です。
日本人女性のかかるがんの第１位が乳がんで、その死亡率・罹患率は近年増加しており、14人に１人が乳がんにかかると言われています。
乳がんは30歳代から増加し始め、50歳前後にピークを迎えます。
乳がんの増加の原因は、食生活の欧米化（高脂肪、
高カロリーの食事等）
や、女性のラ
イフスタイル（出産年齢や出産回数等）の変化等がエストロゲン（女性ホルモン）の分泌に影響しているからといわれています。
早期発見であれば90％以上の人が治癒します。
早期発見のために、
乳房自己触診と定期的な検診受診が大切です。
【まずは、乳房自己触診で乳がん予防を！】
日々の暮らしの中でできる乳がん対策は、
乳房自己触診です。
定期的な乳房自己触診
で自分の乳房の状態を知っておきましょう。

乳房自己触診でセルフチェック！
【いつするの？】
月経前や月経中は、乳房が張るので、月経が終わって1週間以内の乳房の柔らかい時期に行いましょう。
目安なので、
その期間が過ぎたらその月はできないということではありません。
忘れていたら、思い出したときにしましょう。
閉経後は毎月決まった日に行いましょう。

【どうやってするの？】【どこでするの？】 視てチェック！
①鏡に向かって、両腕を下げ
入浴の際の脱衣た姿勢と、両腕を上げた姿
所の鏡の前や浴勢で、正面、側面、斜めを室。石けんのつい写します。左右の形、乳首た手は乳房を触りのくぼみ、ひきつれ、ただやすいです。
また、れなどないか確認します。
就寝時、お布団に

平成26年8月1日発行

・閉経年齢が55歳以上〒564-0072

60

他のがん検診や協力医療機関などの詳しい情報は「市報すいた」「吹田市ホームページ」
をご覧ください。

・初産が30歳以上
・出産歴がない20

・閉経後の肥満1985-89年 1990-94年 1995-99年 2000-04年 2005-09年

・飲酒習慣がある
・食生活の欧米化など

胃がん

肺がん

大腸がん
子宮がん

乳がん

【大阪府立成人病センター
がん予防情報センターより】

乳がんのできやすい場所は外側上部です。
乳頭12％

上外
44％

上内
25％

下外
９％

下内
４％

③リンパ節の腫れやしこりがないか、わきの下を調べましょう。
④乳首を軽くつまんでしぼるようにし、異常な分泌物が出ないか確認します。

指を４本そろ
えて、
指の腹
でさわりま
しょう！

市内の協力医療機関で受診することができます◎満40歳以上（今年の誕生日で偶数年齢になる女性）
検査方法……視触診とマンモグラフィの併用
検査料………1000円
受受診期間……誕生月またはその翌月に受診。
２年に１回の受診。
マンモグラフィ検査で乳房を圧迫するのは、十数秒です。

TEL：6339-1212 ／ FAX：6339-7075

3

・年齢40歳以上

40

0◎満30〜39歳の女性
検査方法……視触診のみ
検査料………700円
受診期間……誕生月またはその翌月に受診。
毎年受診。

吹田市出口町19-2

乳がんが増えています！

80

触ってチェック！
②手の指を軽くそろえ、指先の腹側のみを使って軽く圧迫しながらなでて、しこりの有無を確認します。 腕を上げた状態と下げた状
態を調べましょう。

吹田市 乳がん検診

乳がんのリスク要因（人口10万対）

仰向けになると、乳房が広がって触りやすいです。

【定期的に乳がん検診を受けましょう！】
早期発見に検診はあなたとあな
欠かせません！
「面倒」
たの大切な人「痛そう」「1度検診を受のために…
診したから」といろん
健康が一番のプレゼントな理由で検診を受診することを避けていませんか？それは危険な勘違いです。定期的に受診することがとても大事です。吹
田市では、乳がん検診を実施しています。
●吹田市立保健センター

吹田市 女性の部位別がん年齢調整り患率

がん検診の情報検索は→

QRコード

公益財団法人

記念講演会（中ホール）

7

9月

日

申込不要

14：00〜15：30

満席の場合は、入場をお断りする場合もあります。

第3

演 題

「かしこい検診の受け方」

1回

大阪大学大学院医学系研究科社会環境医学講座環境医学

教授

祖父江

友孝 氏

ところ

プロフィール■経歴
大阪大学医学部卒業

1983年 6月〜 1994年3月

大阪府立成人病センター調査部疫学課

1986年 7月〜 1987年5月

吹田市文化会館
阪急千里線吹田駅前
ＪＲ吹田駅から徒歩約10分

米国ジョンスホプキンス大学
公衆衛生学部公衆衛生修士課程修了

1994年 4月〜 2002年6月

国立がんセンター

土

平成26年

6
9月7日
9月

午後１時〜
午後５時

日

「モンスターズ
14：30〜16：13
ユニバーシティ」
10：00〜11：43

映画会申込方法
往復ハガキに希望日、郵便番号、住所、電話番号、希望人数及び全員の氏名（5名まで）を書いて送ってください。
▶申込〆切 8月22日（金）必着▶定員 各480名（多数抽選）と き■申し込み・問合せ先〒564 8550 吹田市役所内（住所不要）
公益財団法人 吹田市健康づくり推進事業団
1･506 6330 9966

日

9 月6 日 7 日※車でのご来場はご遠慮ください

研究所がん情報研究部がん発生情報研究室長
2002年 7月〜 2003年9月

みんなのメイシアター

1983年 3月

映 画 会 （中ホール）

健康展

講 師

吹田市健康づくり推進事業団

開催スケジュール
９月６日

午前9時30分〜
午後4時

13：00〜13：30 開会式…………………………………………展示ロビー
１．主催者挨拶
２．来賓祝辞３．来賓紹介研究所がん情報研究部長

理事長
市長・議長

2003年10月〜 2006年9月

がん予防・検診研究センター情報研究部長

13：30〜17：00 展示・催し会場………………………………展示室他

2006年10月〜 2010年3月

がん対策情報センターがん情報・統計部長

13：30〜15:25

2010年 4月〜 2011年3月

独立行政法人国立がん研究センター

14：30〜16：13 映画会『モンスターズユニバーシティ』……中ホール

がん対策情報センターがん情報・統計部長
2011年 4月〜 2012年2月
2012年 3月〜現在

イベント広場…………………………………展示ロビー

９月７日

がん対策情報センターがん統計研究部長
大阪大学大学院医学系研究科社会環境医学講座

9：30〜16：00 展示・催し会場………………………………展示室他

環境医学教授10：00〜11：43 映画会『モンスターズユニバーシティ』……中ホール■専門分野

10：00〜11：20 イベント広場…………………………………展示ロビー

がん疫学、がん登録、がん検診の評価、がん対策

10：30〜12：00 「吹田市高齢者よい歯のコンクール」「むし歯予防ポスター・作文表彰式」………レセプションホール
12：00〜15：00 普通救命講習会………………………………小ホール

明日からの健康づくり、
今出来ること■業績・社会的活動
内閣府食品安全委員会専門委員、厚労省がん対策推進協議会専門委員・がん検診のあり方に関する検討会委員・電離放射線障害の業務上外に関する検討会委員、環境省疫学研究に関する審査検討会委員・石綿の健康影響に関する検討会委員、日本医薬品医療機器総合機構専門委員・日本医師会がん対策推進員会委員、放射線影響協会が行う原子力発電所等従事者コホート研究の各種委員会委員、鳥取県がん対策推進評価専門部会長など、日本疫学会理事、日本がん疫学研究会幹事、日本癌学会評議員、日本癌

13：00〜14：15 イベント広場…………………………………展示ロビー
13：30〜13：50 消防音楽隊演奏………………………………中ホール
14：00〜15：30 記念講演会……………………………………中ホール『かしこい検診の受け方』
講師 大阪大学大学院医学系研究科社会環境医学講座環境医学教授 祖父江 友孝 氏

治療学会編集委員、日本肺癌学会評議員、日本がん予防学会評議員、日本公衆衛生学

16：00〜

会評議員など

閉会式…………………………………………展示ロビー

展 示・催 し 会 場
健康チェック広場（集会室）▶血圧測定・脈拍測定・反射神経測定

福祉・介護・救急・保健広場（展示室）（医師会）▶あなたの町の健康アドバイザー
・ＢＭＩ測定（体脂肪、筋肉量等の測定）
・お薬相談コーナー ・分包ゲーム
・ちりめんモンスターを探せ！
（薬剤師会）▶検査体験コーナー①身長、体重測定 ②骨年齢 ③疲労ストレス検査④血管年齢※②・③・④はセットで整理券発行（なくなり次第終了）
6日開会式終了後〜（先着120名）
7日9：30〜（先着100名）、12：00〜（先着110名）
配布場所：検査体験コーナー受付 （臨床検査技師会）▶「何、食べよう？」からはじまる健康づくり
・食べ方サット診断（パソコンを使った夕食診断）
・パネル展示（明日からの食事アドバイス）
・お手軽レシピ紹介（栄養士会）▶・禁煙活動のパネル展示 ・介護用品の展示
・ポーチ作り ・折り紙コーナー
・陽だまりルーム（伝承遊び）（母子会）▶震災から命を守る（予測震度とローリングストック法）（母親大会連絡会）▶ＡＥＤと応急手当てについて
・心肺蘇生法とＡＥＤの取扱いを中心に応急手当の方法について展示（消防本部）▶・点訳体験 ・ボランティア相談コーナー
・手作りコーナー（香る人形ふくろう）・認知症家族の会相談コーナー（日曜日のみ）
・手作りおもちゃコーナー（社会福祉協議会）▶ブースで市民と話し合い
・パネル展示 ・資料配布 （吹田ホスピス市民塾）▶知って得する健康クイズ

パネル展示

（保健所）

健康・看護広場（第１練習室）▶・コンピューターによる「つぼ診断」「血液型占い」「体質チェック」
・はり、きゅう健康相談 ・小児ばり実技・灸点（つぼ）をつける ・パネル展示（鍼灸師会）▶「健康への小さな一歩は手洗いから」
・正しい手洗いが出来ているかな？チェック！
・看護協会グッズ配布
・乳がん・認知症など認定看護師による看護相談（日曜日のみ）（看護協会）▶「歯ができるまで」
・展示物（サンプル模型） ・活動（義歯にネーム入れ）
・デンチャーケース、乳歯冠ケース無料配布（歯科技工士会）

歯と口の健康広場（第２練習室）▶・口臭測定・なっとく！歯磨きレッスン
・フッ素塗布（子ども）・「体験コーナー」〜普段見えない口の中〜
デンタルミラーで歯医者さん体験
・すいしマンクイズ
・歯科相談 ・お口の健康に関するパネル展示
・吹田市口腔ケアセンター紹介（歯科医師会）▶唾液で健康 ＵＰ
・歯の衛生グッズ紹介（歯ブラシ、歯間ブラシ、フロス等）
・パネル展示・歯みがきカレンダー（歯科衛生士会）

健康づくり広場（展示ロビー）▶健康相談
パンフレット、ポスター展示 （医師会）

6日（13：30〜15：25）
7日（10：00〜11：20）（13：00〜14：15）▶むし歯予防ポスター・作
文展示（歯科医師会）
▶体力相談

（事業団）

▶体ごきげん！
いい塩加減！
（保健センター）
いずみの広場）
こども広場（いずみの広場）▶ふわふわエアマット
ト（国民健康保険室）
７日のみ
※雨天中止

♩ ♬

中ホール

小ホール

▶消防音楽隊演奏 ７日（13：30〜13：50）

平成26年8月1日発行

5

イベント広場（展示ロビー）

4◆普通救命講習会（消防本部）
７日（12：00〜15：00）

平成26年8月1日発行

︻市内コース︼﹁市内コース﹂﹁郊外コース﹂日︵日︶スカイクロス＆シャトルゴルフ
月 日︵日︶

第三中学校

95
127
48
50

69

320

ている種目で今年で 年目を迎え︑さらスカイクロスは平成 年から実施をしになったゴールに少ない上げるように打ち︑カゴ

参加チーム数 参加人数（人）に少ない打数でホールアウトした選手があげ楽しく競技に参加されていました︒

しい﹂と残念がる方︑一投一打に歓声をとガッツポーズをする方︑﹁ああぁ〜お打数で入れるという競技成績上位となる競技です︒当日は風が吹

成績発表のときには︑来年はもっと頑に今年度から新たな種目としてシャトル
スカイクロスはゴールのカラーコーン

いていたものの真夏のような暑い日とな張って練習し﹁良い成績を上げるぞ〜﹂とで︑スカイクロスと同様にリングを手で投げ入れる競技で︑風のりましたが︑水分補給をまめに摂りながゴルフを採用し同時に開催をしました︒

方向や強さによりいろいろ工夫して︑少ら体調管理に注意しつつ競技がおこなわ

腰掛けて休憩と給水をとり︑あと 分のない投てき回数でホールアウトした選手

道のりに備えました︒

が成績上位となる競技です︒また︑今年川です︒この辺りは工場が立ち並んでいるところ

いよいよ片山公園に向けて出発です︒南吹田緑にはありませんでしたが︑JRの高架下で少し休ぐん上昇してきましたので︑今回のコースの予定

だ︑この辺りには日陰がありません︒気温もぐん

ちや対岸の大阪市を眺めながら歩きました︒たて︑豊津の駅を越え︑片山公園に着き解散となりは参加者たちに木陰を作ってくれました︒そしいていた事が想像されます︒その桜たちは︑今回ルを下から︵アンダーハンドで︶すくい

り広げ笑顔と笑い声のなか︑﹁やった〜﹂

くの方に参加していただきたいと思います︒

歳代までました︒天候にも恵まれ暑い 日したが︑幼稚園とができました︒

人の参加者全員歩き切るこ吹田地区 栄養士会 さんくらぶ

年長から☆高血圧・脂質異常・糖尿病予防に
野菜摂取は効果的です!!

青々と木々の茂った五反田公園では︑ベンチにお昼ごはんに、野菜料理を
もう１品で健康アップ!!

︻郊外コース寸景︼
分頃着きまし☆お昼に野菜食べていますか？

︻郊外コース︼時

１人分
エネルギー…132kcal
塩
分…0.8g

泉殿宮での出発式のあと︑JR吹田駅から京都

小さじ１

駅で乗り換え︑保津峡駅に１本た︒保津峡駅で準備体操をして︑スタートしまし青ねぎ

た︒ルートは保津川から清滝川に沿って歩くコー

10g

今年度のコースは清滝方面でJR保津峡駅↓落
㎞でした︒

切干大根

スです︑保津川下りの観光船も見ることが出来て１／８個感激しました︒清滝川に入ってすぐわかったのは

赤パプリカ

昨年︑渡月橋が水に浸かった洪水の爪痕が川沿い

薄口しょうゆ 小さじ１の木の上部の枝に引っかかっていました︒凄い水の量だったんだなと︑あらためて驚きました︒ス
タッフの指導のもと︑それぞれの班と班の間隔をあけたので逆方向からきた人とのすれ違いもスムーズに行くことが出来ました︒木陰で涼しいコー
スが多く 時間 分位の楽しい川歩きでした︒高
阪急嵐山駅まで歩かれました︒また︑ある参加者
は高雄からランニングで京都市内丸太町まで走っ

L サイズ２個

110て帰られたとのこと︒︱スゴイ︱

卵作り方
材料：２人分40

23

健康応援レシピさんくらぶの80

45

雄で解散の後︑参加者 人の内 人の健脚の方が30

合橋↓金鈴峡↓清滝↓錦雲峡↓高雄のルートで約
・

郊外コース

80

2

①切 干 大 根 を 水 に く ぐ ら せ、
１cm に切る。赤パプリカは２cm 長さの細切りにする。
青ねぎは小口切りにする。
②卵を割りほぐし、①と薄口しょうゆを加え混ぜる。
③フライパンにごま油を熱し②を流し入れ、かき混ぜる。
少し固まれば裏返して両面焼く。
切り分けて盛りつける。
ごま油

ひと口メモ

憩をとり︑その後︑五反田公園をめざしました︒

4ですが︑川岸の遊歩道﹁水鳥の道﹂まで下りてい道を抜け︑多くの桜が植樹されている糸田川沿い

ロス

くと︑違った風景が見えてきます︒ジョギングを▲スカイク

している人や︑自転車でツーリングしている人とゴルフ

いうような︑早くも来年に向かっての声▼シャトルも耳に入ってきました︒来年はさらに多選手宣誓れました︒若い方から高齢の方までの選

平成 年５月
平成 年

南・西ブロック

片山中学校

場

東・中ブロック

千里丘中学校会

山 田ブロック25

千里たけみ小学校

5

千 里ブロック26

手全員が汗だくになりながらも熱戦を繰1から採用したシャトルゴルフはラケット

市内コース

11

3

で羽の先にゴルフボールを付けたシャト

26の遊歩道を歩きました︒ 月には︑見事な桜が咲グラウンドとテニスコートの間を抜けると︑神崎憩することができました︒最初の休憩が終わり︑れている人は少なく︑大勢の参加者もゆっくり休指しました︒まだ午前中だったせいか公園に来ら横を通り︑寿町の住宅街を抜け︑中之島公園を目トです︒阪急電車沿いの昔吹田駅があった公園の郊外コースの人たちを見送り︑いよいよスター︻市内コース寸景︼㎞でした︒

神崎川・糸田川沿いを歩き片山公園で解散する約

今年度のコースは泉殿宮から中之島公園へ向かい

ハイク

すれ違ったり︑川でボートの練習をしている人た

ほどの

24
22
12
11

南・西ブロック
東・中ブロック
山 田ブロック
千 里ブロック
合
計

て
く
て
く
5

パプリカと切干大根の卵焼き

切干大根は食物繊維が豊富です。卵焼きに入れると、カサも増えます。
彩りの赤パプリカと共に野菜と卵（良質のたんぱく質）の組み合わせでバランスの良いメニューになります。

平成26年8月1日発行

6

18

9

6

6

吹田市健康づくり推進事業団
公益財団法人

第31回

吹田市民健康づくりフェスティバル
春季事業

歳・女性

藤白台

せないということを一人でも読者のみなさまには︑ご理解

マス目をうめ、二重枠（ ）を並びかえると、浜辺のア
イテムになります。4つの に解答を記入してください。

いただきたく思います︒うつ病で苦しんでいる仲間を代表
山田西

あ り ま し た が︑ 昨 年 の 健 康 診 断 で 高 血 圧 と 診 断 さ れ ︑ 現 在

題してペンを執りました︒
歳・女性

ピ ロリ菌と胃の病気のコーナを読んで私は 才の時︑市の ピ ロ リ 菌 検 査 を 受 け︑ 除 菌 を し︑ 以 後 ５ 年 間 内 視 鏡 検 査

達がのっていたのでびっくりしました︒クロスワードはお千里丘中

フレッシュ体操も続けています︒今年の健康診断では良好
歳・女性

25

を 続 け ま し た︒ そ の 後 は ２ 年 お き に 受 け て ま す ︒ 今 の 所 異

南高浜町

常なく元気です︒皆さまも検査は簡単ですからぜひ受けてみて下さい︒
歳・女性﹁２ ０１３年吹田万博国際ふれあいマラソン﹂の記事に友 血 圧についてを読んで︑今までは自分の健康には自信が広芝町

は朝晩の血圧測定︑食事にと注意する様になり週１回のリ

歳・女性になる様頑張っています︒

新芦屋下

青山台

18

17

16

母さんと相談しながら楽しくやっています︒

紙 の 地 図 イ ラ ス ト を 見 て は︑ こ ん な 場 所 が あ る の か︑ 今 後

歳・男性

を 読 ん で ま す︒ 健 康 が 話 題 な の で︑ 紙 上 で お 話 し し て い る

一 番先にクイズをしてしまいます︒それから﹃読者の声﹄
みたいで楽しいです︒

け を 私 が や っ て い ま す︒ 妻 に も 喜 ん で も ら え 一 石 二 鳥 で退 職してから﹁ボケ防止に役立てば﹂と夕食作り︑後片付

だけたらと思います︒
歳・女性

健 康づくり講演会など︑関心があるのに参加していませんでした︒これから参加しようと思います︒﹁ロコモティブ
シンドローム﹂№１〜№６まで当てはまります︒名前も知

南清和園町

り ま せ ん で し た︒ リ ュ ウ マ チ の 持 病 が あ り ま す が ︑ 出 来 るところからロコトレをします︒
歳・男性

ピ ロリ菌と胃の病気について︑今迄何度も耳にしましたが 具 体 的 に は︑ わ か ら ず﹁ 健 康 す い た ﹂に 掲 載 さ れ た 内 容

高野台は︑ 誰 も が 理 解 で き る も の だ と 思 い ま し た︒ あ り が と う ご
ざいました︒

歳・女性

歳台の女性︵泉町︶の方と全く同じでじっく

20

19

大 阪市から吹田市に昨年引越してきたばかりなので︑表代 と 様 々 な 年 代 の 方 の 投 稿 が 載 っ て い る の で︑﹁分か散歩をしようと思う気持ちでいっぱいです︒読者の声は〜佐井寺

る！﹂﹁自分も○○代になったらこう思うのかな〜﹂と様々な気持ちになり楽しく読ませていただいています︒
歳・女性

す︒今回の﹃よく噛むこと﹄大切さも再認識しました︒塩分

私 はまだ 代ですが︑家族の介護等で年齢以上に体にガ控え目で自分で作りよく噛んで食事を楽しみたいと思いま

心掛けてい
片山町

す︒機会がありましたらシニア向けレシピを紹介していた

タ が き て い る な と よ く 感 じ ま す︒ テ レ ビ を 見 な が ら︑ 歯 み
寿町

がきしながら︑﹁ながら運動﹂
で体力維持を心掛けています︒
歳・女性

い つも﹁みんなの健康展﹂は楽しく参加させてもらってい千里山竹園ます︒特に子供のフッソをぬってもらうのは大変助かります︒今年も開催をお願いします︒
歳・女性

表 紙 の イ ラ ス ト が︑ 心 あ た た ま る 絵 地 図 だ っ た の で︑ 引
楽 し く 会 話 を し な が ら︑ 食 事 を 摂 る 様

き込まれるように読みました︒﹁よく噛むこと﹂＝脳への活性化
きたいと思いました︒
歳・女性

けて実行できずにいます︒本誌に載っているイベント等に健 康の為には﹁運動と食事﹂と思っていても忙しさにかま千里山星が丘参加して楽しく取り組んでいきたいと思います︒
歳・男性

号﹃ よ く
噛むこと﹄と認知機能を切り取り冷蔵庫のドアに貼りまし山田東た︒ こ れ ま で︑ し っ か り 読 ま な か っ た 事 は 私 に と っ て 大 き
な損失であったと後悔しています︒

歳・男性

健 康 す い た 運 動 の 大 切 さ が よ く わ か り ま す︒ ク イ ズ も面 白 い で す︒ ク イ ズ の 肉 の や き 状 態 を レ ア︑ ミ デ ィ ア ム ︑ウェルダンを辞書でしらべわかりました︒大変参考になりました︒ありがとう︒今後も良い誌面を期待します︒

22

21

15
14

13
12
11
10

9
8
7

50

り 見 た こ と︑ 読 ん だ こ と が あ り ま せ ん で し た︒

毎 日の食事で体はつくられていくと思います︒身体に良 読 者の声
い食事のレシピやメニューなどが記事に載っていると実用
江坂町と心ない言葉で叱

歳・女性

的で参考になるのではないかと思います︒

怠け者

う つ病を発症し三年半になります︒世間では精神疾患やう つ 病 の 理 解 は 低 く︑ 甘 ん 坊

責され心が折れそうになったこともあります︒うつ病は心と体が疲れ切った状態で発症する脳内の病気です︒今は心優しい理解者と信頼できる精神科の先生のお蔭で快方に向かっています︒どうか︑心のかぜなんて甘い言葉では済ま

ー

ー

25

24

23

22

16

15

前回
（第 45号）の正解 「ブランコ」
応募者数 413 名 正解者数411名
当選者は、図書カードの発送をもって発表にかえさせていただきます。

オ ン ド ケ イ
ケ タ
ツ バ キ ト ミ ラ ノ ド
ト コ ロ テ ン コ コ エ

21

解答

ガ イ ヤ
ブ
マ ー チ ル シ カ
シ キ シ ュ
タ ル

14

20

19

18

17

11

10

10

6
5
4
3
2
1

24

23

9

8

7

コ ウ ン

5

4

3

応募は、必ずハガキで①郵便番号②住所

13

12

6

フ レ ッ ク ス タ イ ム
ワ シ
リ ア シ メ ス

③氏名④年齢⑤電話番号⑥解答⑦本紙に対するご感想、ご意見、ご希望などを書いてください。
締切り ８月 29 日（金）
（当日消印有効）までに（公財）吹田市健康づくり推進事業団（〒 564-8550 住所不要）へ。
正解者の中から抽選で 10 名に図書カードを進呈します。

【前回の答え】1

7

平成26年8月1日発行

45

2

応募要領

71

78

82

１ パラリンピック走り幅跳び・佐藤真海選手の出身地。
5 ８本脚の虫。
7 英語の２。
8 バトラー。
10 道草をして売るもの？
12 夏によく使う履物。ビーチ○○○○。
14 バイオリンより一回り大きい楽器。
16 甘みや照りを出す液体の調味料。
17 ポイント○○○。クレジット○○○。○○○ケース。
19 ⇔祖先。
20 馬の好物。
21 室内ではこれに履き替えてください。
23 ｢袈裟」の読み方は？
24 足と足の間。
25 手○○。鉄○○。○○章。

１ 健康診断では、上が135で下が80でした。
2 野球で救援投手につく記録。
3 あるじ。
4 全く使っておらず、汚れのな
いこと。
6 模型。プラ○○○。
9 ○○中。○○頭。初○○。
11 迷宮。
13 損傷。○○○○ジーンズ。
15 ⇔オフ。
16 料理の「そ」。
17 真相を見抜くこと。
18 晴＝晴天、雲＝○○○○。
19 タネも○○○もない。
20 建 武 の 新 政 の 立 役 者 の 一
人、○○○義貞。
22 ペルーの首都。

62

63

74

問

11

26

37

38

46

56

‼

50

45

50

!!

よこのカギ
たてのカギ

30

64

66

80

公益財団法人

迎賓館
D

庭

日
庭

5km
折り返し

千里橋

万国橋

千里橋

ハーフ
S→万国橋右折→千里橋直進→D地点折り返し→千里橋直進→万国橋直進→F地点折り返し→万国橋直進(このコースを４周し)→万国橋右折→S(ゴール)※10km・ハーフはコースが変更になりました。

庭

自 然 文 化 園 お祭り夢の池
スタート
広場
S
2km
折り返し 太陽の塔
J
A

万国橋

千里橋

1.3km折り返し

1.3km（ジョギング）S→万国橋→J地点折り返し→万国橋を直進し→東の広場東側B（ゴール）・問合せ先TEL 06-6330-9991（マラソン専用） TEL・FAX 06-6330-9966

開会式 9：30 〜82

閉会式 15：30 〜☆競技種目及びスタート時刻（集合は各競技スタート 20 分前）
スタート時刻10：20

B

中 学 生 女 子

10：23

C

小学男子 5・6 年

10：45

D

小学女子 5・6 年

10：48

E

小学男子 3・4 年

10：51
10：54

F

小学女子 3・4 年

G

15〜39歳 男子

H

40〜54歳 男子

I

5 5 歳 以 上 男子

J

15〜39歳 女子

K

40〜54歳 女子

L

5 5 歳 以 上 女子

M

15〜39歳 男子

N

40〜54歳 男子

O

5 5 歳 以 上 男子

P

15〜39歳 女子

Q

40〜54歳 女子

R

種目

参加資格

参加費

参加賞

吹田市在住、
在学の方

無 料

飲み物
プログラム

表

彰

3km

2km

T シャツ
飲み物
5km
15 歳以上の方
11：10
3,000円 プログラム（35分で打ち切り）（中学生を除く）
完走記録証
入湯券

1 〜 10 位
賞 状（バギーは使用不可）

S

15〜39歳 男子

T

40〜54歳 男子

U

5 5 歳 以 上 男子

V

15〜39歳 女子

W

40〜54歳 女子

X

5 5 歳 以 上 女子

2014

26
11
30

31

《主催》公益財団法人吹田市健康づくり推進事業団《主管》吹田市民健康づくりフェスティバル実行委員会《後援》吹田市、吹田市教育委員会、大阪府1位
賞状・トロフィー・副賞 《協力》吹田市鍼灸マッサージ師協会、吹田柔道整復師会
2 位〜 6 位
賞状・副賞

参 加 申 込 書
T シャツ
1位
飲み物
賞状・トロフィー・副賞
10km
15 歳以上の方
11：50
3,000円 プログラム（70分で打ち切り）（中学生を除く）
2 位〜 6 位
完走記録証
賞状・副賞
入湯券

5 5 歳 以 上 女子

ファミリージョギング■申し込み方法○参加申込書は１人︵１家族︶１枚必要です︒︵コピー可︶○ファミリージョギングの参加申込書に他の種目を書くことはできません︒

52■免責
主催者は︑参加者に対し︑大会前後︑競技中の事故には応急処置以外の責任を負い
ません︒
■その他
※参加者は︑健康に十分注意し︑無理な出場を避け︑本人の責任において参加してください︒また︑途中で体調に異常を感じた場合︑すみやかに棄権し︑大会係員に連絡をしてください︒※大会で撮影した写真等の肖像権は︑全て主催者に帰属します︒※記入いただいた個人情報に関しては厳重に保管しますが︑当事業団主催の大会案
内等を送付する場合があります︒〒 564-8550 吹田市役所内（住所不要）
公益財団法人吹田市健康づくり推進事業団 ふれあいマラソン係

郵送の場合申込用紙に必要事項を記入のうえ︑☆申込書１枚の場合は 円分の切手☆申込書２枚以上の場合は 円分の切手を同封のうえ︑申し込んでください︒●参加費の入金方法①現金書留
参加申込書と一緒にお送りください︒②郵便振替
参加申込書は別に郵送してください︒
加入者名
吹田万博国際ふれあいマラソン係
口座番号 ００９１０・６・１２５４１６※複数で振替の場合は全員の氏名︑年齢︑性別︑部別︑種目を明記してください︒
いずれも入金確認後︑参加証をお送りします︒

直接申し込みの場合

吹 田 市 役 所 高 層 棟２ 階 事 業 団 事 務 所 ま
でお越しください︒
受 付 は 午 前 ９ 時 〜 午 後５ 時 ま で で す︒
︵土・日祝日は除きます︶︵切手不要︶※申し込み受付後の種目変更はできません︒※一度納められた参加費は︑お返しできません︒※参加証が届きましたら参加内容をご確認ください︒なお大会２週間前までに届かない場合はご連絡ください︒■受付
自然文化園東の広場で︑午前 時から各競技スタート 分前までに受付を済ませ︑ゼッケン等の引き換えをしてください︒
参加者の自然文化園への入園については︑
中央口または東口で参加証を提示して入園してください︒︵参加証で入園できるのは本人のみ︒︶その他︑付添いの方の入園
は︑一般入園の午前９ 時 分以降になります︒■手荷物
手荷物預かり所で預かります︒貴重品は預かりません︒係員の指示に従ってください︒ 主 催 者 は︑ 紛 失・盗 難 な ど の 事 故 に つ
いては責任を負いません︒

・申し込み先

参加対象!!

◆受付・スタート・ゴール→万博記念公園 自然文化園 東の広場◆

・申し込み締め切り 10 月 31日（金）必着

中 学 生 男 子

万国橋

5km
S→万国橋→千里橋→D地点折り返し→
千里橋→万国橋→S（ゴール）

９

A

ゴール
B
2km・1.3km
ゴール

2km
S→万国橋→A地点折り返し→万国橋を直進し→東の広場東側B（ゴール）

30

部別

東口

3km
S→万国橋→千里橋→C地点折り返し→
千里橋→万国橋→S（ゴール）30

受付 9：00 〜

園

東の
広場

夢の池
スタート・ゴールS
太陽の塔

E 10km折り返し

10km
S→万国橋右折→千里橋直進→D地点折り返し→
千里橋直進→万国橋直進→E地点折り返し→万国橋直進→千里橋直進→D地点折り返し→万国橋左折→S（ゴール）

本

東口

東の
広場

3km
C 折り返し園

回吹田市民健康 づ く り フ ェ ス テ ィ バ ル

自然文化園

お祭り
広場

3km
C 折り返し東口

夢の池
スタート・ゴール
S
ハーフ折
太陽の塔
F り返し
東の
広場

お祭り
広場

自然文化園

園

本

★とき 平成 年 月 日︵日︶雨天決行 ★ところ 万博記念公園内特設コース

5km
折り返し

迎賓館
日

第

N
本

吹田万博国際ふれあいマラソン

日D

健康づくりのためにスポーツを
万博記念公園を気分よく走ってさわやかな汗を流し︑心も体もリフレッシ
ュしましょう︒多くの挑戦者をお待ちしています︒
競技のあと︑晩秋の万博記念公園の風情をお楽しみください︒

迎賓館

吹田市健康づくり推進事業団※参加申込書はA〜Xは1人1枚 ファミリージョギングは1家族で1枚※ファミリージョギングの参加申込書に他の種目を書くことはできません※申し込み受付後の種目の変更はできません※一度納められた参加費はお返しできません
ふりがな

11：52

1.3km

吹田市在住の方

無

料

氏名
T シャツ
1位
飲み物
賞状・トロフィー・副賞
ハーフ
15 歳以上の方
13：00
3,000円 プログラム（150分で打ち切り）（中学生を除く）
2 位〜 6 位
完走記録証
賞状・副賞
入湯券

印

〒

主催者は参加者に対し、応急処置以外の責任を負わない事を了解し本人の責任において参加します。

小中学生(A〜F)参加者

小学生(C〜F)の保護者のみ記入下さい

学校名

保護者として上記の者を参加させることを承認します。会場への引率等は当方で責任をもって行います。

学校○今年は冷夏で︑夏のかかりは︑気温は高
いが陰は涼しいという気候との予想でした︒しかしスコール型の雨や蚊との闘いは続きます︒皆様お変わりありません
か？気候の変化と高齢化の中︑いろんな病が流行り︑また処方される薬の考え方も変わり︑日々の生活のあり方の大切さが浮かんできます︒まず体幹︵体の縦の芯︶を鍛えたり︑簡単な栄養管理を心がける暮らしなど自己管理の時代です︒
しかし姿勢を良くすることや何でもよ
く噛むことや︑野菜を食べろ等は子供の頃言われたことで︑つい手軽さや快適さに怠ってきたツケが︑今高齢者となった身に確実に押し寄せています︒○今年の家庭菜園︑ミニトマトは今年も大豊作で朝の食卓をにぎわしておりますが︑新顔に迎えたブロッコリーは︑これは売られている物とは程遠い成長で︑いち早く菜の花になってしまいました︒プ
ランター栽培ですがこうして毎年野菜づくりをすると︑自然の恵みの正確さと農家の方のご苦労を思い知ります︒○不安山積みの今の時代ですが︑地球の歴史の中では小さな出来事かもしれま
せん︒私たちも日々に備え︑営々と︑自然を受け入れ暮らす用意を怠らぬようにしたいものですね︒○今年も開催します９月の﹁みんなの健
康展﹂︑そんな備えについてもご一緒に考えたいものです︒多くの市民の皆様の参加をお待ちしています︒
酷暑の合間の︑昔ながらの元気な夏空の下︑ぜひお出か
Ｔ・Ｇ
け下さい︒

学年

平成26年
保護者氏名

月

日

年

印

ファミリー
ジョギング

参加者

人

※参加者全員の氏名をお書き下さい

ふりがな

男

ふりがな

男

氏名

女
男

歳 氏名

女
男

歳

女
男

歳 氏名

女
男

歳

女

歳 氏名

女

歳

ふりがな

氏名
ふりがな

氏名

8

歳

住所
日中連絡のつく電話番号※１人１種目に限ります。（ただし、ファミリージョギングは除く）※参加申し込みは、健康な方に限ります。
※5km・10km・ハーフは自動計測システムを採用します。順位・記録・氏名の入った完走記録証を発行します。
※2km・3kmは10位までを正式発表とします。タイムについては、ゴール時に各自タイマーにより確認してください。
※5km・10km・ハーフはチップによる記録処理を行いますので、ゴール後必ずチップをお返しください。
チップを紛失された場合は、実費をいただきますのでご了承ください。
※当日の欠席者で、Ｔシャツが必要な方は、申し出ていただき、送料参加者負担で郵送します。

部 別 種 目男・
女プログラム（1家族1冊）

・

・

・

ふりがな

ふりがな

・

・

・

平成26年8月1日発行
この「健康すいた」は 168,300 部作成し、1 部当たりの単価（配布費用を含む）は 17 円です。