中・高生用

山口県健康福祉部健康増進課

たばこの煙に含まれる有害物質
たばこの煙の中には、約70種類の発がん性の物質を含む、約5300種類の化学物質が含まれています。
このうち、代表的な有害物質には ニコチン、タール、一酸化炭素 があります。
たばこの箱が入っています。

主な有害物質ニコチン…… たばこがやめにくくなる原因（依存症の原因）になっているほか、体内の血管を細くし、心臓に負担をかけます。
タール……… がんの原因になる発がん性物質を含んでいます。肺を黒くし、またその働きを低下させます。

１日半箱（10本）吸う喫煙者の肺に、１年の間に取り込まれる発がん性物

一酸化炭素… 血液中の酸素の運搬能力を低下さ質の量です。

せ、息切れを起こしたりします。

たばこの煙の副流煙は主流煙以上の害がある
たばこの煙は、吸い口から吸い込む主流煙と、火のついた先から立ち上る副流煙に分けられます。「たばこの煙が目にしみる」のは、副流煙に多く含まれるアンモニアなどの刺激によるものです。そのほか、ニコチンや一酸化炭素、タールも副流煙に多く含まれています。
自分でたばこを吸わなくても、たばこを吸っている人の煙を吸わされることを 受動喫煙 といい、身体等へ様々な影響を受けます。

日本では、家庭や職場での受動喫煙によって、年間約15,000人が死亡

たばこの煙は副流煙の方が有害
主流煙の濃度を1とした時の副流煙の濃度19〜129倍

ジメチルニトロソアニン

46倍

アンモニアしていると推計されています。この数

一酸化炭素

は、交通事故死亡者数（約2,800人：ベンゾピレン

3.4倍

タール3.4倍

ニコチン

2.8倍

令和2年）の5倍以上です。

4.7倍

副流煙
（周りの煙）
主流煙（本人が扱う煙）（厚生労働省 最新たばこ情報）
http://www.health-net.or.jp/tobacco/front.html

たばこを吸うと身体に影響が…
①運動への影響

たばこを吸うと、運動能力が落ちる！

たばこを吸うと、有害物質のひとつである一酸化炭素の作用で、血液中の酸素の運搬能力を低下させるため、運動の能力、特に持久力が低下します。

≪12分間走った場合≫

約2,370m

吸わない
約2,300m

吸う（１日の本数）
10−30本

約７０ｍ

約2,170m
31本以上

約20０ｍ
スモークバスター（大島明監修パステル書房）

たばこを吸うと身体に影響が…
②健康への影響

たばこを吸わない人のきれいな肺とたばこの煙で汚れた肺■たばこと病気の深い関係（たばこを吸わない人の死亡率を1とした場合：男）

脳卒中
ニコチン依存症

鼻腔・副鼻腔がん
こうくう

こうとう

喉頭がん

いんとう

口腔・咽頭がん・歯周病
肺がん
COPD

食道がん

腹部大動脈瘤

きょけつせいしんしっかん

虚血性心疾患

たばこを吸わない人の肺肝臓がん
胃がん
すいぞう

子宮頸部がん・
早産・低出生体
重児の胎児発育遅延膵臓がん・2型糖尿病

ぼうこう

膀胱がん

末梢性動脈硬化症
たばこを吸う人の肺たばこを吸うと身体に影響が…
③美容への影響皮 膚たばこを吸うことにより、血流が悪くなり、皮膚が慢性的な酸欠状態になったり、皮膚の弾力性がなくなったりします。また、たばこの煙が直接皮膚に触れることで皮膚を乾燥させたりします。
そのため、たばこを長期間吸うことは、肌の しわ や しみ、たるみ、くすみの原因となります。たばこを吸う本数が多く、年数が長くなるほどしわが多くできやすくなるとも言われています。

歯たばこを吸い続けると、歯の表面や歯ぐきに色素が沈着する
ため、 歯の黄ばみ、歯ぐきの黒ずみ が生じます。 口臭 の原因にもなります。
また、口の中の有害な細菌も増えるため、 歯肉炎 や 歯周病にかかりやすくなります。

たばこを吸ってる人 の煙を吸うと身体に影響が…

吸っている人に伝えて！
好みと程度に応じて選べる禁煙方法のいろいろ■たばこと病気の深い関係
脳卒中

禁煙方法のあれこれ

健康に悪いし、臭いと嫌われるし、吸う場所を見つけるのは大変だし…。
禁煙ブームの中で、いろいろな禁煙方法があります。好みに応じて、あなたに合った禁煙方法を選ぶことができます。主な禁煙方法を紹介します。

臭気・不快感、鼻の刺激

肺がん
小児の喘息
きょけつせいしんしっかん

虚血性心疾患1. 気合いとやる気でやめる！

2. 支えてもらってやめる！

まずは、意を決して、自分で禁煙に挑戦してみることもよいかもしれません。周りの人に禁煙宣言するなどすれば、うまくいくかもしれません。
ただし、ニコチン依存の強い方は、なかなか気合いとやる気だけでは難しいものです。そのような方は、専門家や薬などを使った別の禁煙方法を。

保健所・保健センター、職場などで、禁煙相談が行われています。保健師などの専門家があなたの禁煙をサポートします。専門家のサポートだけでなく、禁煙したい人が集まることで、お互い助け合い、励まし合うことで禁煙の成功率が高まります。また、最近は、インターネットを使った禁煙プログラムもあります。（禁煙マラソンなど）。

3. 噛んでやめる！
〈ニコチンガム〉

4. 貼ってやめる！
〈ニコチンパッチ〉

薬局薬店で購入できます。たばこを吸いたくなった時に、1回1個をゆっくりかみ、離脱症状を抑えます。12週間を目安にします。

皮膚からニコチンを吸収させます。ニコチンパッチには、医療機関で使うものと薬局薬店で買えるものがあります。ニコチン依存の高い方は医療機関で、そうでもない方は薬局薬店で。

ミント風味のものもあります。
1個100円程度。

薬局薬店で買えるものは1枚400円程度。徐々に小さなパッチになっていきます。

5. 飲んでやめる！
〈飲み薬〉
飲み薬の禁煙補助薬が医療機関で使われるようになりました。ニコチンは含まず、禁煙時の離脱症状だけでなく、禁煙による満足度も抑制します。禁煙する1週間前から飲み始め、12週間服用します。

バレニクリン（商品名チャンピックス）

・医療機関でのニコチンパッチと飲み薬による禁煙指導は保険が適用されます。

未成年者がたばこを吸うことは禁じられています
成長期である未成年者は、心と体への影響を特に受けます。そのため、未成年者がたばこを吸うことは、｢未成年者喫煙禁止法｣という法律で禁じられています。
また、｢健康増進法｣による公共施設や学校などの多くの人が利用する施設や、｢労働安全衛生法｣による職場など、受動喫煙防止対策が進められています。
若いうちからたばこを吸い始めると、ニコチンに依存しやすくなり、なかなかたばこをやめられなくなります。
たばこを吸う年数や本数が多くなるほど、死亡や病気にかかる危険性が高くなります。
たばこは、一度吸うとやめるのは難しいので、 吸わない、吸い始めない ことが大切です。

誘われても勇気をもって断ろう
たばこを吸い始めるきっかけは、好奇心や友人のすすめが多いようです。
そして、たばこの誘われ方はいろいろです。
自分のためにも、大切な人を守るためにも、たばこは吸わない‼と勇気をもって断ろう。

《 断 り 方 の 例》
みんな吸ってるよ！

1本ぐらい大丈夫だって！
イライラがすっきりするよ！

えるって！
品がもら
景ら
たこ買っ
このたば

「たばこは体に悪いから。」「けむたいし、においが嫌だから。」「のどが弱いんだよ。」「がんになりたくないから嫌だ。」「息切れしてスポーツができなくなるよ。」「今の時代、吸わないほうがかっこいい！」「私は、ずっと吸わないよ。」「本当の友達だったらすすめないよ。」「一度吸ったら、やめられなくなるよ。」「法律で禁止されてるから、やめようよ。」

保 護 者・地 域 の 皆 様へ
子どもたちへ の 働きかけをお願 いします
子どもたちが喫煙を始める動機は、好奇心をはじめとして興味本位が多いようです。
子どもたちの喫煙防止のためには、たばこの健康への影響についての正しい知識とたばこの害のない環境が重要であり、保護者をはじめ周囲の協力が必要です。
家庭においても、地域においても、まず、たばこの健康への影響について話し合ってください。
たばこの煙のない環境を広げて、受動喫煙を防止したり、たばこを吸わない意識や態度を向上させたりする等の働きかけを、家庭や学校、地域それぞれにおいて行うことが重要です。
なお、未成年者喫煙禁止法では、20歳未満の者の喫煙を禁止するとともに、未成年者の喫煙防止のために、たばこ販売者に購入者の年齢確認行為について規定しています。
また、望まない受動喫煙による健康への影響をなくすため、平成30年(2018年)7月に健康増進法の一部が改正され、受動喫煙による健康への影響が大きい子どもや患者等に、特に配慮した受動喫煙対策がより一層進められることとなりました。
県では、健康増進法の改正と県条例（受動喫煙防止の取組の推進に関する条例）の制定を踏まえ、令和元年(2019年)10月に「山口県たばこ対策ガイドライン」を改定し、たばこによる害のない社会の実現に向けて、引き続き、たばこ対策に取り組むこととしています。
禁煙をしようと少しでも思われている方は、禁煙指導を行っている医療機関の活用をお勧めします。
保険を適用して禁煙治療ができる医療機関名は、健康やまぐ
ちサポートステーション、山口県健康増進課のホームページに掲載しています。
◆健康やまぐちサポートステーション
https://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/◆山口県健康増進課
https://www.pref.yamaguchi.lg.jp/cms/a15200/index/

たばこ対 策（ 未成年者の喫煙防止、受動喫煙防止対策等）に関するご相談などは、最寄りの下記 お問 い合わせ先へお問い合わせ先

住所

電話

岩国健康福祉センター（岩国環境保健所）〒740-0016 岩国市三笠町1−1−1☎0827−29−1523

柳井健康福祉センター（柳井環境保健所）〒742-0031 柳井市南町3−9−3☎0820−22−3631

周南健康福祉センター（周南環境保健所）〒745-0004 周南市毛利町2−38☎0834−33−6425

山口健康福祉センター（山口環境保健所）〒753-8588 山口市吉敷下東3−1−1☎083−934−2531

山口健康福祉センター防府支所〒747-0801 防府市駅南町13−40☎0835−22−3740

宇部健康福祉センター（宇部環境保健所）〒755-0033 宇部市琴芝町1−1−50☎0836−31−3202

長門健康福祉センター（長門環境保健所）〒759-4101 長門市東深川1344−1☎0837−22−2811

萩健康福祉センター（萩環境保健所）〒758-0041 萩市江向河添沖田531−1☎0838−25−2669

下関市保健部健康推進課〒750-8521 下関市南部町1−1☎083−231−1366

山口県健康福祉部健康増進課〒753-8501 山口市滝町1−1☎083−933−2950（令和３年度）