与勝緑が丘中学校
098-978-5230

いよいよ夏本番を迎えようとしています。暑いからと、クーラーの効いた部屋でゴロゴロしたり、冷たい物ばかり飲んだり食べたりしていると、体がだるくなり、夏バテしてしまいます。もうすぐ夏休みが始まりますが、学校がある時と同じように早寝・早起きを心がけ、食事をしっかり食べて、元気いっぱいの楽しい毎日を過ごしてほしいと思います。

朝・昼・夕の３食を規則正しくとる

早寝・早起きをし、日中は体を動かす★夜ふかしや、夜遅くに食べることは控えましょう。

★塾などで夕食が遅くなる場合は、２回に分けて食べるなどの工夫を。

主食・主菜・副菜をそろえた食事を心がける★夏野菜など、旬の食材を取り入れましょう。

冷たい物のとり過ぎに気をつける

こまめな水分補給を心がける★汗をたくさんかいた
ときには、塩分も一緒にとりましょう。

★おなかを壊したり、食欲がなくなったりする原因になります。

こたえは、となりのページの下です！

冷蔵庫と野菜室に入っている食品の中で、外に出して保存した方が良いものがそれぞれ２つずつあります。○で囲みましょう。

野菜室の野菜を長持ちさせる方法を考えて、線でつないでみよう！

※「詳細献立表」には、使用する食材と、アレルギー表示義務のある７品目及び下記の品目について表示しています。

表示義務（特定原材料）７品目
卵、乳、小麦、落花生（ピーナッツ）、えび、そば、かに※醤油、特濃酢、酢に含まれる「小麦」は表示しておりませんが、微量の小麦成分が含まれております。
※あおさ、もずく、ひじき、しらす、チリメン、カエリなどは収穫の際、「えび・かに」が混ざる可能性があります。
※2枚貝には「かに」が共存しています。
※揚げ油は、3～4回程度同一の油を使用しています。
※給食を食べる前に、必ず内容を確認してください。
※材料、天候等により、献立を変更する場合があります。
※詳しい情報が必要な方、またご不明点がある場合は給食室までお問合せください。
日曜日

（あか）
おもに体をつくる
もとになる食品

こ ん だ てあわごはん

3月

豚丼（具） 豚肉,厚揚げ

豚丼

えのきのスープ

鶏肉,絹ごし豆腐,わかめ

アーモンドのクッキー

卵麺

4火（きいろ）
おもにエネルギーのもとになる食品
米,もちきび三温糖,ごま油,こめ油,でん粉

調味料

たまねぎ,人参,にら,たけのこ,椎茸,しょうが,にんにく

料理酒,しょうゆ,みりん,シママース,ポークブイヨン,豆板醬

えのき,ねぎ花かつお,しょうゆ,
シママース

小麦粉,三温糖,マーガリン（乳）,アーモンド

ベーキングパウダー

沖縄そば（小麦）汁

沖
縄
そば（みどり）
おもに体の調子を整えるもとになる食品

三枚肉 豚肉ねぎ,しょうが花かつお,豚骨,シママース,しょうゆ,七味唐辛子,料理酒

三温糖

しょうがしょうゆ,料理酒

こめ油,ごま油からしな,人参,たまねぎ,もやし

しょうゆ,シママース

かまぼこ かまぼこ
野菜チャンプルー

豚肉,卵,豆腐すいか5

すいか

アーサの炊き込みごはん

あおさ,豚肉,しらす,大豆

島野菜のみそ汁

豚肉,豆腐,赤みそ,白みそ

魚照り焼き

さわら

米,こめ油

もやし,とうがん,小松菜,切こんにゃく

花かつお

三温糖

しょうが

料理酒,みりん,しょうゆ

オレンジ
あみパン

木FIBAバスケ
ワールド
カップ
応援献立

ウインナー,レッドキドニー
ブラートカルトフェルン ベーコン
アイントプフフリカデレ ハンバーグ
ちらし寿司

7

シママース,しょうゆ,料理酒,花かつお,ポークブイヨン

水オレンジ

6

椎茸,きくらげ,人参,ねぎ金

七夕献立(７月７日)

こたえ

天の川スープ

鶏肉,魚そうめん

魚の西京焼きさわら,甘口白みそ

モーウイの甘酢和え

糸けずり

七夕ゼリー

あみパン（小麦,乳）今日は参加国にちなんだメニューです！

こめ油

キャベツ,たまねぎ,人参,しめじ,セロリー
たまねぎ,パセリ,にんにく

じゃがいも,こめ油しょうゆ,シママース,こしょう,鶏ガラ（卵）シママース,こしょう三温糖,でん粉

赤ワイン,ケチャップ,ウスターソース,しょうゆ米

ちらしずしの素（小麦）オクラ,人参,たまねぎ,小松菜,ねぎ,しょうがシママース,しょうゆ,花かつお

三温糖

しょうが

みりん

ごま,三温糖モーウイ,きゅうり,人参

ミツカン酢,シママース

七夕ゼリー

Ｑ１＝冷蔵庫②⑤（はちみつは寒さで結晶化する／缶づめは常温で保存できる
野菜室③④（いも類やたまねぎ、かぼちゃなどは、日の当たらない涼しい所に置くとよ ※夏場は暑いので野菜室でＯＫ）
Ｑ２＝①キャベツ－新聞紙などの紙－まるごとくるむ ②ゴーヤ―スプーン―タネやワタを取る（ワタに水分が多く、傷みやすいので、取り除き、切り口をラップで包んで保存するとよい）③小松菜－牛乳パック―立てて入れる（葉物類は、傷んだ葉を取り除いて立てて保存するとよい）

麦ごはん

10 月

米,麦

肉じゃが

豚肉,油揚げじゃがいも,三温糖

人参,たまねぎ,椎茸,小松菜,こんにゃく,いんげん,しょうがしょうゆ,みりん,シママース,花かつお

パパイヤの和え物

とりささみ

グラニュー糖パパイヤ,きゅうり,人参,シークヮーサーしょうゆ,特濃酢

ミニミニ納豆ミニミニ納豆（小麦）

１年Ｂ組リクエスト（５月給食準備１位）

二色揚げパン きな粉,脱脂粉乳(乳)なかよしパン（小麦,乳）,揚げ油①,アーモンド,黒糖,三温糖

ココア

鶏肉,ベーコン,卵

でん粉

トマト,たまねぎ,しめじ,チンゲンサイ

鶏ガラ（卵）,チキンブイヨン,白ワイン,しょうゆ,シママース,こしょう

カリフラワーソテー

ベーコン

こめ油

カリフラワー,いんげん,人参,ヤングコーン,にんにく

しょうゆ,シママース,こしょう型抜きチーズチーズ（乳）

トマトの卵スープ

11 火

あわごはん

12 水

13 木

14 金

米,もちきび春雨と白菜のスープ

鶏肉

縁豆はるさめ,でん粉,ごま油

白菜,人参,パクチョイ,たまねぎ,たけのこ,椎茸

料理酒,しょうゆ,シママース,こしょう,花かつお,鶏ガラ（卵）チンジャオロース

牛肉

ごま油,でん粉,こめ油

たけのこ,ピーマン,赤ピーマン,人参,きくらげ,にんにく,しょうがオイスターソース（ｶｷｴｷｽ）,
シママース,こしょう,しょうゆ,みりん,料理酒

肉シューマイ

肉焼売（小麦）三温糖,ごま油

たまねぎ,赤ピーマン,ピーマン,しめじ,バジル,にんにく,しょうが料理酒,オイスターソース（ｶｷｴｷｽ）,ウスターソース,しょうゆ,豆板醤,シママース,こしょう

しょうゆ,シママース,こしょう,鶏ガラ（卵）

ガパオ
ライス

麦ごはん

米,麦

ガパオライス 豚肉,（具） 粒状大豆タンパク

目玉焼き 目玉焼き（卵,乳）チンゲン菜と豆腐のスープ

豚肉,絹ごし豆腐

でん粉,ごま油

人参,チンゲンサイ,椎茸

フルーツポンチ

黒大豆

白玉だんご

黄もも,洋なし,ぶどう,パインアップル,
さくらんぼ,みかんシークヮーサー果汁

和風ボロネーゼ

豚肉,牛肉,赤みそ

スパゲッティ（小麦）,オリーブ油,三温糖

たまねぎ,人参,ピーマン,なす,エリンギ,にんにく,しょうがトマトピューレ,シママース,ケチャップ

ゴーヤー,キャベツ,コーン,赤ピーマン,シークヮーサー

しょうゆ,りんご酢,
シママース,こしょう

もちもちベーコンチーズ チーズ（乳）,ベーコン,卵ミックス粉（小麦,乳）,サラダ油,揚げ油②

夏のビタミンサラダ

三温糖,オリーブ油

ツナ

冷凍みかん

冷凍みかん

令和５年７月１５日（土）食と子どもの健康展開催！
7月の県産品奨励月間に合わせて、学校給食と地場産物をテーマにした健康展が開催されます☆
日時 ：令和５年７月１５日(土)１０：００～１７：００
場所 ：イオン具志川店２階
ゲームセンター前

・地場産物の展示
・学校給食に関する展示や試食
・年齢別必要食品量の展示 ・特別食や介助食器の紹介
・食育クイズや豆運びゲームなど盛りだくさん♪

★１０時からのオープニングセレモニーでは、与勝高校・与勝緑が丘中学校の吹奏楽部が演奏予定です♪♪
皆さん、ぜひ来てくださいね！！

麦ごはん

18 火

19 水

米,麦

ゆし豆腐

ゆし豆腐

からしな炒め厚揚げ,豚肉,ちきあぎ

さばのカレー風味焼き

さば

麺

塩ラー
メン

しょうゆ,シママース,
花かつお

からし菜,もやし,人参

シママース,しょうゆ,こしょう

しょうがしょうゆ,料理酒,カレー粉

もやし,きくらげ,コーン,長ねぎ,にんにく

しょうゆ,花かつお,
木戸中華(小麦,乳),豚骨,シママース,こしょう

白菜,キャベツ,大根,人参
にんにく,しょうがわさび,しょうゆ,ミツカン酢,シママース
料理酒,しょうゆ,みりん,ミツカン酢,ねりうめ

中華めん（小麦）汁・具 豚肉,なると,わかめ

わさび醤油和え

糸けずり,のりごま,三温糖,ごま油

和風梅チキン

鶏肉

小麦粉,でん粉,揚げ油③,三温糖

ピタパン

20 木

こめ油ねぎ

ピタパン（小麦,乳）

豆乳チャウダー

豆乳,鶏肉,ベーコン,脱脂粉乳(乳),白花豆,白いんげん豆

じゃがいも,こめ油

人参,たまねぎ,パセリ,にんにく

ホワイトルウ（小麦,乳）,シママース,こしょう,鶏ガラ（卵）チリコンカン

レッドキドニー,
牛肉,豚肉,粒状大豆タンパク

三温糖,こめ油

たまねぎ,人参,にんにく

チリソース,ケチャップ,チリパウダー,シママース,ウスターソース

魚のカップ焼きホキ,チーズ（乳）ノンエッグマヨネーズ

赤ピーマン,黄ピーマン,パセリ

麦ごはん

米,麦夏野菜カレー

鶏肉,豚レバー

じゃがいも,小麦粉,マーガリン（乳）,こめ油

人参,たまねぎ,ピーマン,なす,へちま,トマト,セロリー,かぼちゃ,にんにく,しょうが料理酒,ウスターソース,カレーフレーク（小麦）,カレールウ（小麦,乳）,カレー粉,シママース,ポークブイヨン

ひじきとひよこ豆のサラダ

ひじき,ひよこ豆,
ちくわ三温糖,ごま,ノンエッグマヨネーズ

人参,きゅうり,ブロッコリー

しょうゆ,シママース

21 金

お米deシークヮーサータルト

お米deシークヮーサータルト

私たちの体は、半分以上が水分でできています。体の中の水分は、体温を調節したり、血液や体液の濃さを調整したり、体に必要なものを運び、必要でなくなったものを外に出すなど、大切な働きをしています。でも毎日、尿や便、汗や吐く息などから水分が出ていくので、その分の水分を食事や飲み物から補給しなくてはなりません。
汗を大量にかいたり、下痢をしたりするなどして体内の水分が不足すると、脱水症状が起こり、脱水が進むと命にかかわり危険な状態になる場合もあります。

暑い夏は特に、熱中症予防のためにも、水分補給が大切です。それでは、どんなふうに水分補給すればよいのか、考えてみましょう。

いつ？

水分は、のどがかわいたと感じる前に、こまめに、コップ１杯程度とることが大切です。
特に、朝起きたときや、何を？
基本的に水やお茶など、甘くない飲み物を飲むようにしましょう。

炭酸飲料などの甘い飲み物を飲みすぎ運動などで大量に汗をかいたら？
運動などをして汗をたくさんかいた

ときや、熱中症が疑われるときは、汗によって減った体重の７～８割程度ると、肥満や糖尿病、むし歯の原因にの水分補給に加えて、塩分もとるお風呂に入る前後など、なります。また、おなかがいっぱいに必要があります。経口補水液（水に意識して水分補給をしましょう。

なり、食事が食べられなくなると、食塩とブドウ糖を溶かしたもの）や夏バテの原因にもなります。

スポーツドリンクを利用したり、また運動するときには、運動する前後はもちろん、運動中もこまめに水分冷たい飲み物の梅干し、塩あめなどををとりましょう。のどがかわいてから、とりすぎにも注意一緒に補給しましょう。

がぶ飲みするのはやめましょう。

しましょう。