2022 SUMMER

vol.48

長生きよりも、元気が大事！
和田秀樹先生西川りゅうじん氏

うつと不安。
ちゃんと治す「うつ」
による休職からの復職サポートと再休職予防のための「リワークプログラム」

名古屋フォレストクリニック

メディカルケア虎ノ門 院長

河野和彦先生五十嵐良雄先生

感染予防 と 認知症予防 が同時にできる免疫力アップ方法とは医療機関、産学が連携した、認知症予防のための

木ノ本景子先生

新井平伊先生

ヘテロクリニック

NEW

P.14

WEB版
あざみ野
STYLE

ドキュメンタリー映画制作進行中

認知症と生きる希望の処方箋
映画監督

野澤和之氏

「健脳カフェ」
アルツクリニック東京 院長

あざみ 野 S T Y L E

西川りゅうじんの健 康対談ものとされます。善玉・悪玉のコレステロールというのも循環器内科の視点から善か悪かということであ

長生きよりも元気が大事！

り、心身全体にとってではありません。免疫学から● 和田秀樹 先 生

西川 なるほど、健康は心と体の全体のバランス

命はまったく延びていません。ただ長生きすることよが大切なのに、医療が細分化し過ぎた結果、部分

り、元気であることのほうが大切なのです。

最適を求めるあまり、全体最適でなくなってしまって西川いるのですね。和田先生は、高血圧や糖尿病が帆走してくれるお医者さんが不可欠だと思いますが、ある人も、インスリンなどの薬剤で数値は「正常値」

そんな先生をどうやって探せばよいのでしょうか？

に改善したはずなのに、フラフラしたり、ボケたよ和田

うになった、失禁を起こすなどQOL（Quality Of

います。愛想がよくて、説明がうまくて、患者にとっLife＝生活の質）が逆に改悪するケースも少なくないていいようでも、医療のレベルが高いとは限らないとと指摘しておられますね。

いう人もいるでしょう。しかし、今まで述べてきたよう

和田に、必ずしも医者の言うことが当てになるとは限らなすればコレステロールは善玉であり、精神医学ではコレステロールが高めの人の方がうつ病になりにくく、
ホルモン医学では男性ホルモンや女性ホルモンの原料となるものです。

精神科医

健康寿命をのばそう運動主宰● 西 川りゅうじん 氏
和田秀樹先生精神科医。 東京大学医学部卒業。 浴風会病院精神科医師、東京大学付属病院精神神経科助手、アメリカ・カールメニンガー精神医学校国際フェローを経て、
国際医療福祉大学心理学科教授。一橋大学経済学部非常勤講師。川崎幸病院
精神科顧問。専門は老年精神医学、精神分析学、集団精神療法学。親向けのオンライン塾「和田秀樹の親塾」主宰。
『70 歳が老化の分かれ道』『 80 歳の壁』『70 代で死ぬ人、80 代でも元気な人』などベストセラー多数。

西川りゅうじん氏
マーケティングコンサルタント。 一橋大学卒業。 在学中に企画プロデュース
事務所を起業。モリゾーとキッコロ・せんとくんの選定・PR、六本木ヒルズの商業開発、全国的な焼酎の人気づくりに携わるなど、地域と産業の元気化に手腕を発揮。 アッシー、ジモティなどの造語でも知られる。 厚生労働省健康寿命をのばそう運動スーパーバイザー、神奈川県まちづくり委員会座長、拓殖大学客員教授などを務める。

高血圧や糖尿病についての治療方針は、

心身の元気を保ち続けるには一緒に人生を

私は「医者版の食べログ」
を作るべきだと思

歳を重ねるに連れて、徐々に変えていくべきなのでいですから、話して気分がいい医者にかかったほう

意味がない「正常値信仰」

そのものが存在しないということですか！それに同じす。例えば、血圧が高いと脳卒中で亡くなる可能が悔いは少ないでしょう。その先生と一緒にいると日本人でも体格も体質も異なりますし、親子兄弟で性が高いと思われていますが、それは昔の話です。

何となく元気になるなら、それはいい医者です。患西川

も個人差・個体差が少なからずありますからね。

戦後は粗食だったため、たんぱく質不足の血管の者の口コミと医学会の権威のどちらを信じるかはご

人の健康状態を判断し診療する日本の医療の「正和田 さらに言うと「正常値」とは平均値からのデー

人が多かったので、血圧が高いと血管が破れやす

自分次第。私は患者から見ていい医者がいい医常値信仰」に警鐘を鳴らしておられますね。日本はタのバラつきの度合いを示す標準偏差を加味してかったのです。それに高齢者で動脈硬化のない人者だと断言します。

先進国の中で検査機器の台数はダントツ１位です

計算した単なる数字に過ぎません。健康診断の数はほとんどいません。動脈硬化が起きると血管の壁

西川 なるほど、健康診断とお医者さんに対するが、一方でガンによる死者が増えているのは日本だ

値がその数字と差があっても、ただちに、あなたがが厚くなっていますから、血圧が高くないと脳に酸認識が大きく変わりました。大いに示唆に富むお話

け。何かおかしいですね。

病気になりやすいか、なりにくいかを示すものではな

素が行きませんし、血糖値が高くないと脳にブドウをありがとうございました！

和田

いのです。

糖が届かないのです。世界で一番高齢者が多い
日本こそ、高齢者に最適な医療のあり方についてBased Medicine）と呼びますが、アメリカではこう

健康診断の数値の真相

いったエビデンスを求める研究が盛んに行われてお西川り、その結果から必要のない薬が淘汰されていきま

断の結果、
いわゆる「正常値」と比べてコレステロー

あなたらしく生きるためにす。ところが日本では、そのような大規模調査はほル値が高いと指摘され、医師から言われるままに抗西川ぼ行われておらず、欧米で欧米人に対して行われコレステロール薬を飲み続け、数値は「正常値」を尊重することの大切さを説いておられますね。薬た調査結果による数値や統計学的な平均に近い数内になったのに、何か心身の元気がなくなり、病気

漬けや型にハマった医療的ケアといった画一的な字を「正常値」
として、それをもとに診断され、数知らずだったのに度々カゼをひくようになり、逆に免治療ばかりを是とするのではなく、「その人がその人

多くの薬が漫然と処方され続けているのです。

疫力が低下したのか、帯状疱疹を発症したといっらしく生きる」ことが何より大事だというお考えは、ま西川 つまり、健康診断で「正常値」だと思い込また話を見聞きします。

さにこれからの医療のあるべき方向性を指し示す道

されている数値が、日本人に適合するかも明確でな和田標だと感じます。

く、本来、日本の医療のベースとすべきエビデンス

循環器内科では一般的にコレステロールは良くない

和田先生は健康診断の数字だけで、その大規模な比較調査による統計学的指標から考察される根拠に基づいた医療をEBM（Evidence2

私の周囲でも老若男女を問わず、健康診

実は数値の判断は専門によって異なります。

の研究を行うべきだと思います。

和田先生は、一人一人の個別性・多様性

和田 日本人の平均寿命は延びましたが、健康寿

Dr.Wada's Topic［和田秀樹の親塾］

灘中灘高から東大理Ⅲ現役合格の“受験のカリスマ”
和田先生が主宰する「親塾」では、親が勉強を教えるための教え方と子どもの勉強法、子どもの能力特性と希望する
進路に合せたカリキュラム作成の指導を行う。また精神科医として非定型発達・いじめ・ひきこもりへの対応法もガイダンスする。

Ryujin's Topic［エンジン01文化戦略会議］

和田秀樹先生とりゅうじんは日本最大の文化
人のボランティア集団「エンジン01 文化戦略会議」の会員だ。和田先生は2023 年から林真理子さんからバトンを引き継ぎ幹事長に就任する。今秋、岐阜で会員が無償出演する「オープンカレッジ」を開催。和田幹事長のお披露目となる来年以降の開催地を募集中！

3

MAP1
42 Oak荏子田2丁目

市立すすき野中学校

グルメ

100m
剣山公園

4 東急あざみ野テニスガーデン

2022 SUMMER Vol.48
02

O

N

T

E

N

T

5 ストレッチ＆スタジオFunUP（ファンアップ）

北とうがらし 17

うつと不安。
ちゃんと治す08「うつ」による休職からの復職サポートと再休職予防のための「リワークプログラム」

すすき野
公園前

29

インドアコート

至あルックアップたまぷらマッサージ

たまプラーザ南口営業所

新石川
公園北側

美しが丘
第8公園

MAP2

新石川小学校
入口

200m

28 ココソレイユ
43 WISTERIA

新橋

國學院大学
たまプラーザキャンパス

新井平伊先生12●

感染予防と認知症予防が同時にできる
免疫力アップ方法とは

新石川公園

木ノ本景子先生

14

ドクターケイコの認知症予防カフェ

15

ドキュメンタリー映画 「認知症と生きる希望の処方箋」

あざみ野中学校

8 ハウジングセンター

健康・環境がテーマのあざみ野駅前カフェ＆バー

18

Brain & Body Store®

25 アオカチコーヒー

アンドロースター

超音波による頭部とボディのケアマシン
インドア、アウトドアでのスイム上達をサポートする水着
健康増進機器認定のバイオエスペランサ® で夏の元気対策

メンタル産業医Dr. 櫻澤のヘルシーコラム
心身の健康のために、腸活で善玉菌を増やしましょう

gd 26
●

アートフォーラムあざみ野からのお知らせ

22

夏をのりきる体づくりを応援
あざみ野ガーデンズで楽しくスポーツしませんか？

24

WELLNESS PACHINKO ®

26

あざみ野、たまプラーザの賃貸物件は地域密着型の不動産屋さんで探そう！

27

おトクが満載！本誌だけのクーポン情報！

32

WEB 版あざみ野STYLE

WEST END

あざみ野
二丁目

アイラッシュM41

三規庭
27 靴専科34 ゆう遊空間

Tommy 23●

ハクビ京都 32
きもの学院

●
●
●
●

●

Tokyo
Rice Wine 20
あざみ野
東公園

●

●

●

10 YELLOW

P
P

新石川
東名北側

11 ル・ポティロン

33 エリカ

WEST END

フラワー
スクール

横浜市山内
図書館

38

13 蕎麦匠 源

驚神社●

12 花りん●6

ハウジングセンター
あざみ野営業所
市立山内
小学校

●

●

P

P

7

246

渕上橋際

横浜
市
ブル 営地
ーラ 下鉄
イン

TributeSalon de ART BOX 37

2

アートフォーラム
あざみ野

16 アンジュAZAMINO
モーターパーク
入庫後（バイクのみ）

24時間以内 300円

15 加吉

中央林間方面

※24時間を超えると通常料金が加算されます。

原付
輪
自動二

■全日 0：00〜24:00

60分／50円※自転車はご利用できません。

AZAMINO
モーターパーク
バイク44台・車9台

新横浜方面

4

検索

19

東急田園都市線

あざみ野 STYLE

つけめんTETSU

アリスハート 40

21 そばくろWEB 版はこちら

39 GraceLilia

●

P

22 土蛍

あざみ野STYLE

●

西口

21

●

ALLISON HOUSE
Café and Bar AZAMINO
Brain＆Body Store® 1

35 若桐音楽研究所

14 カルネの星

東口

櫻澤博文先生

あざみ野第1
小学校下

劇団四季
四季芸術 センター本館

あざみ野
駅入口

あざみ野
駅

20

ALLISON HOUSE Café & Bar AZAMINO

MAP2へ

16

31 Baluko Laundry Place

あざみ野西口営業所
24 DINING FUKINOTOH

野澤和之氏

東名高速
道路

医療機関、産学が連携した、認知症予防のための「健脳カフェ」

横浜市立
新石川小学校9 ハウジングセンター

野

駅
MA
P1
へ

五十嵐良雄先生

10●
たまプラーザ駅南口

30 フットケアラボ

ざみ

剣山

あざみ野
ガーデンズ

河野和彦 先生

避難場所

たまプラーザ駅

横浜市立
山内中学校

4

満願寺

ビューティーP WEST END
提携駐車場

たまプラーザ
駅西側

KYリカー 18

嶮山スポーツ
ガーデン前

もみの木台

長生きよりも、元気が大事！
06

市立荏子田
小学校

大黒橋西側

和田秀樹 先生× 西川りゅうじん 氏

目次・MAP

たまプラーザ駅前

36 星の音たまプラーザ
駅入口

S

西川りゅうじんの健康対談

04

山内中学校
北側

遊び・趣味

渋谷方面

C

健康・暮らし3 東急ゴルフスクールあざみ野

「ドクターコウノの認知症動画チャンネル」 第 66 回より『レビー小体型認知症
即効治療マニュアル（改訂版）』『コウノメソッドでみる 認知症の歩行障害・パーキンソニズム』

著 者 河野和彦 フジメディカル出版
定 価 ¥5,500( 税込)
ISBN 978-4862701534

著 者 河野和彦 日本医事新報社
定 価 ¥6,270( 税込)
ISBN 978-4784945702

うつと不安。
ちゃんと治す河野和彦先生

名古屋フォレストクリニック

愛知県名古屋市生まれ。医学博士。名古屋フォレストクリニック院長。
長年の経験をもとに認知症の新しい治療体系「コウノメソッド」を確立。全国で約 100 名の医療機関がコウノメソッドを実践している。

うつと類似病態の鑑別問題の安全な薬を使います。一時的にぼう然とする側頭葉てんかんの抗うつ薬の勉強

とらえる反応です。生理的なものですが、長く続くのは病的です。

不安の治し方場合は、抗てんかん薬を少量使私が推奨する抗うつ薬は、三コウノメソッドでは、かつてはう不安の治し方として、

ウクライナで戦 争 が 起きておいます。食欲不振には、食欲が環 系のアナフラニール、トリプタ

つと不安は陰性症状とまとめていま

陰 陽四象 限を考えまし

り、先行きを考えると不安になる

増進する薬のセットを使います。

ノール、SSRIのパキシル、ジェイ

した。しかし、不安を英語でレスた。ピック病、アスペルでしょう。人によってはうつになりま認知症のうつ状態の安全な治

ゾロフトの4 つだけです。若い大トレス（restless）といい、内 的にガーの外的陽性症状です。うつ病は、よく似た病気と間し方は、第一選択が興奮系、第うつ病には三環系がよく効きます

落ち着かない状態を指します。では介護抵抗があります。

違えやすいので鑑別について説

二選択は覚醒系、第三はドネペ

が、一般老人にはSSRIをおスス

すから、周りの人に迷惑をかける

ADHDでレビー系の明します。

ジル少量、それでもダメならSSRI

メします。また、アパシーの人は暴力をふるう外的陽性症状と違っ人の陽性症状といえば、不安、りやすいと思います。薬の力を借（ 選択式セロトニン再取り込み阻前頭葉機能不全なので、抗うつて、不安というのは本人が悩む内

不眠、妄想、幻覚といった内的りながら発達障害を治せば、おの害薬 ）という順番です。

薬はおススメできません。

的陽性症状といえるでしょう。うつ陽性症状です。これらはドパミン

ずと快調になるはずです。

は陰証で、不安は陽証です。

過剰が引き起こします。

脳の神経伝達物質のうち、セロトニンが不足するとうつ病、アセチルコリンが不足して発症するのがアルツハイマー型認知症です。
老人のうつの注意点は、認知2 種類のうつ病

発達障害

私からの助言は、自分の長所

そして、ピック系の陰性症状とを伸ばそう、他人を意識しすぎな

いえばアパシーで、ADHD・レビー

いように、自分に合う職場で働こ症と誤診されたり、抗うつ薬で認

満天地の「うつ病者の性格と心うつ病には、発達障害の理解

系の陰性症状といえばうつ、食欲う、そして調子の悪いときは薬を知症になってしまうことなどです。

理 」という本では、2 種類のうつが必要です。国民の７～８％とい不振です。不安は抗うつ薬だけ飲んでもいいということです。

うつ病になると認知症でなくても病があるといいます。一つ目の大われている発達障害脳の方は、で治そうとせず、陰陽 4 象限に対改訂長谷川式スコアという記憶力

うつ病は、義理を重んじる人が、精神病になりやすいと考えていい

して適切な薬を処方します。

を調べる検査のスコアが下がりま

無理して働いてしまうからなる。もでしょう。発達障害は知的障害とうつと不安が同居する老人の発達障害系精神病の処方のコツ

発達障害脳と自殺未遂

す。うつ病を認知症と誤診される

うひとつの新型うつ病は、自分がは違うことをよくご理解ください。

治療方法は、患者が教えてくれ

ことを仮性認知症といいます。脳満たされない自分本位の人がなり発達障害の75％は知能に問題なます。「あなたの状態はいま何では萎縮していませんし、認知症薬ます。豊かな日本でうつ病自殺がい普通の人とあまり変わりない人たすか？」を知るために、悲しいでを投与しても記憶は改善しません。

多いのは、美しくもあり悲しいもの

ちです。しかし、精神的ストレス

すか、寂しいですか、不安です

新型うつ病になりやすい人は、

ADHD があると仕事のミスがいじ

認知症の高齢者にうつが疑わでもある義理人情の文化が要因でが加わると、調子が悪くなって精か、やる気が出ないですかと尋ねそれなりに自己主張すること、他

めにつながるなどして、引きこもり

しょう。

神病になることがあります。

ます。そこでの感情の表現が診

人の目を気にすること、精神的にになります。しかしアスペルガーの断名に直結します。悲しい、死に傷つきやすいなどの傾向がありま

プライドがあって、他の人にSOS

たいなら大うつ病。寂しいなら退す。そういうタイプの人が自分本サインを出すことができず、厭世

行期うつ病。先のことが不安なら位に生きられない状況に追い込ま感が募って自殺に至るので、こう

うつと不安について違いを説明

不安神経症。やる気が出ないな

れると新型うつ病になります。これいうときは薬の力を借ります。

状態です。うつ病ではないので、しましょう。不安というのは漠然とら ADHDということになります。もは発達障害脳の特長でもあり、発抗うつ薬ではなく脳循環代謝改善

した脅威を察知し、自分の危険とちろん併存もあります。

達障害を持つ人は新型うつ病になれたときは、アパシー（ 無 気 力・
無関心 ）、てんかん、食欲不振

うつ病を治すには他者 ( 会社 )この3 つを考えます。アパシーとを忘れなければなりません。うつは、前頭葉が機能不全に陥り、病は自分欠乏症なので、最良の次に何をしようという指令が出ない

抗うつ薬は自分なのです

6

うつと不安

発達障害と自殺未遂には関連があり、アスペルガーの衝動性とうつが繋がると危険です。さらに

7

「うつ」
による休職からの復職サポートと再休職予防のための「リワークプログラム」
2000 年代以降、成果主義の浸透、業務量の増大などの労働環境の変化に伴って、
メンタルヘルスに不調をきたす人は増え続け、社会問題になっています。
うつで休職している人の職場復帰を支え、再休職を防ぐ「リワークプログラム」
を2005 年から始められた
五十嵐良雄先生にお話をうかがいました。

うつの患者数は
120 万人以上方の２つに大別できます。仕事のいうデータがあります。

『うつの人のリワークガイド』

メディカルケア虎ノ門院長
東京リワーク研究所所長

五十嵐良雄先生

復職したい人の調子と会社が心理プログラムでは、自分の状人の退職のリスクが高まるうえに、求める回復レベルのギャップを埋態を知り、自分自身を守るためのなど会社にとっても損失になります。だめて安全に復職させ、再休職を

スキルを学んで身につけます。集

リワークプログラムは終了までにからこそ、復職には「 再休職せず防ぐプログラムが「リワークプログラ

団プログラムでは、対人関係能力

最低でも５～ 6カ月かかりますが、を改善していきます。

プログラム利用者の復職３年後のム」です。現在、全国で200ヵ所が必要なのです。

の病院やクリニックで受けることがる病気が「うつ」です。脳神経細とつの原因は、その人の物事のと胞の働きや血流が悪くなって、憂らえ方や価値観などです。

求められる回復レベル
は上がっている可能です。

復職の準備と、その後も元気に働

情が不安定になる、食欲不振、ような若い世代の休職数の増加のが、復 職のハードルの高さでき続けられるスキルを身につけてい睡眠障害などの症状が出てきます。

が目立っています。大学の講義、す。かつては、復職にあたり週２きます。

厚生労働省の患者調査による

入社後の新人研修、部署への配～ 3日の勤務でも良いという会社がと、1999年に44万人だったうつを属後の仕事もオンラインを余儀なくあったり、時短勤務や簡易的な業

ステップ１ 集団に慣れる、生活を含む気分障害の患者数は、2017

された世代は、社会人としての経務を担当して慣れさせる企業もあり

変える、病気を学ぶ

年には127万人まで増加しています。

験値が低く、うつにとてもなりやすました。しかし、今は、週 5日の同じ病気の仲間と集団で活動しいと言えるでしょう。

定時勤務で、ほかの社員と同じよて、癒しを得る一方でコミュニケー

うに仕事をしても休まず働ける状態

ション感覚を取り戻します。

までしっかり治してから職場に戻る

ステップ２ なぜ休職したのか？自ことを求める企業が増えています。

分の課題を明確にする

患者数増加を反映して、うつリワークプログラムの最終目標は再休職予防

２割以下。リワークプログラムを利図1 基本の３つのステップ

用した人に比べて、非利用者のうつの 症 状 が 消えた 状 態 で同じ環境・状況に置かれてもうつは、会社が求めるレベルに達してにならない人もいます。自分が休職

再休職リスクは1.89 倍にもなります。

治癒

３つのステップ」（ 図１）に沿って再休職の原因のひとつといえる

復職
ステップ 3ステップ 2ステップ 1

フォローアップ、
認知行動療法心理

集団

プログラムによって課題への対処法を身につける
なぜ求職したのか？
自分の課題を明らかにする（自己分析）

集団に 生活を 病気を
慣れる 整える 学ぶ
生活リズムを整える
自宅療養＋服薬

さらに気分・体調が回復
症状が回復

リワークプログラムのメリットで休職する会社員も増え続けてい投薬と自宅静養で症状が回復ます。休職の原因はさまざまです

して復職しても、再休職する場合いないので、しばらくすると再休職に至った原因を自己分析して、自分で、次のようなメリットがあります。

が、仕事と本人の考え方・とらえが多いと会社では認識しているとしてしまうのです。

自身のものの考え方、困った状況

１．
生活リズムを整えることができる

8４．
身近に相談できるスタッフがいる

就労継続率は７割弱、非利用者はプログラム施設に通い、「 基本のコロナ禍では、特に新入社員の支え合うことができる
３．
復職準備性を高められる

利用者は会社に出勤するように鬱になる、興味や気力を失う、感コロナ禍で増えた
若い世代の休職

題への対処法を身につける

リワークプログラムの厳しさは加速しています。もうひ２．
共 通の悩みを持つ仲間同士ですと再発までの期間も短くなり、本やすい病気です。休職を繰り返に仕事を続けられる回復レベル」

が続いて脳が不調をきたして起こ

での対処方法の特徴を探ります。
ステップ３ プログラムによって課

量、責任の重さなどです。IT 化、
グローバル化によってビジネス環境

精神科医・医学博士 医療法人社団雄仁会理事長。日本うつ病リワーク協会理事長、
日本デイケア学会副理事長、日本外来臨床精神医学会理事。

PROFILE

リワークプログラムとは

うつは慢性化しやすく、再発し原因は、職場の人間関係、仕事ストレスにより心身の疲労状態

著者 五十嵐良雄 株式会社法研
定価 ￥1,870（税込）ISBN 9784865138290

リワークプログラムを受けること

人生において、休職はそれまでの働き方や考え方を振り返り、見直すよい機会でもあります。そうした時期にリワークプログラムに参加して、そこで学ぶことや仲間との出会いから得るものを、その後の人生に役立ててください。
DATA

メディカルケア虎ノ門
リワーク外来（診察は月曜・金曜10 時～14 時）
東京都港区虎ノ門1-16-16
虎ノ門一丁目MGビル4 階
03-6262-1666
https://www.medcare-tora.
com/
9

オンライン配信のご案内
オンライン会員限定で毎週金曜日午前のライブ配信への参加や健脳カフェで提供されるプログラムのアーカイブ動画の配信を計画中です。プログラムや会費の詳細
は健脳カフェのホームページをご覧ください。

医療機関、産学が連携した、認知症予防のための「健脳カフェ」『脳寿命を延ばす

アルツクリニック東京 院長
健脳カフェ 開設者

新井平伊先生2021 年4 月、東京都新宿区左門町に「健脳カフェ」
が開設されました。早期から認知症予防するという新しい試みに注目が集まっています。認知症治療の権威で、健脳カフェの開設者でもある「アルツクリニック東京」の新井平伊先生にお話をうかがいました。

イドβの蓄積を検出するアミロイドの貢献、認知症の人と家族の会の早期発症予測をして、未病やもの忘れなし東京都支部による家族目線での相MCIの段階で発症を遅らせるた

仕事･家事に支障 (−)

談会など、さまざまな側面から利めに非常に有効な検査です。

脳の健康寿命を延ばすカフェ
健脳カフェを一言でいうと、「 認用者を支援しています。

険診療をしています。また、院内

年間 16〜41%※が戻れる

これまでもアルツクリニック東京

健常者

ＳＣＤ

もの忘れ自覚もの忘れ自覚
周囲に気づかれない 周囲が気づき始める
仕事･家事に支障 (−)

認知症

年間 5〜15%※が認知症へ移行

ＭＣＩ

仕事･家事に支障 (−)

医療監修と産学連携

精神科医、医学博士。日本老年精神医学会専門医・指導医、日本精神神経学会
専門医・指導医、日本認知症学会専門医・指導医、順天堂大学医学部名誉教授。

※日本神経学会監修「認知症疾患診療ガイドライン 2017」

非認知症

マー型の認知症リスクであるアミロ
PETを採用しています。認知症

PROFILE「もの忘れ」〜認知症の重症度分類の「 健脳ドック」では、アルツハイ

認知症にならない18 の方法』

著者 新井平伊 文藝春秋
定価 ￥880（税込）ISBN 9784166612932

たくさんいるのに、こちらから出張

多くの診断がこのタイミング

軽度
認知症

中度
認知症

要としている人、利用したい人がすることができません。そこで、

重度認知症

周囲から気づかれる
仕事･家事に支障 (＋)

健脳カフェをオンラインで展開する
ことにしました。
契約した自治体・デイサービス・
デイケアと健脳カフェをオンラインでつなぎ、健脳カフェで行われてい症リスク低減機構、スポーツクラ

る体操などのプログラムや相談会

ブ、認知機能を維持するサプリをを全国の会場でライブ体験できる

開発する乳製品メーカーなど、多ようにするのです。そして、ライブ

知症予防カフェ」です。全国に普カフェにいると利用者の楽しそう

での診察、健脳ドックの検査で認及している認知症カフェは、認知な話し声や笑い声がよく聞こえて知症発症の恐れがあると診断する症になった方とご家族が互いに悩きますから、心の健康にも貢献しことはできていました。しかし、次ひとつめは、医療機関の監修

くの企業や団体が協力しています。

配信以外の時間は、健脳カフェ

みを話し合ったりする場所です。

ているでしょう。事前予約は不要の診察まで予防を心掛けた日常生

であること。健脳カフェは、カフェ

オレンジプラン・新オレンジプラン

で提供しているプログラムをオンデ

一方、健脳カフェは未病の段階

で、 参 加 費は一 人￥1,500（ 2 時

活を送ってもらうことまでケアは行きという名称ですが、認知症専門は地域で認知症と共生することがマンドやアーカイブでいつでも見らで認知症の発症を遅らせる予防間半 ）です。

届いていませんでした。そして、医や精神科医が常駐し、医療監

テーマでしたが、令和元年の認れるようにしたいと思っています。

が中心ですから、認知症カフェと認知症は予防が命で、運動や人修の下で運営されていますので知症施策推進大綱で初めて「 共認知症の多くは65 歳以上で発は趣旨が異なります。

このカフェの大きな特徴を２つ紹介しましょう。

との交流が大事だとわかっていて医学的なアセスメントをとります。

生と予防 」というキーワードが出ま症する病気だといわれ、その20

活動は、月～金曜日の午前（午も、なかなか実行できないのが人

また、有料でカウンセリング、セした。国を挙げて予防に重点を置

年前の45 歳くらいから脳にアミロイ

前 10 時～午後０時半 ）と午後（ 午間という生き物です。痛みや辛さ

カンドオピニオン外来、むくみケア

く考え方にシフトして、産業を興し

ドβが溜まりはじめます。認知症は後２時～４時 半 ）の２時 間 半 ずをさほど感じていなければ、なお相談ができ、同じ建物に検査センていく経済産業省も深くかかわるよ

なんといっても予防が命です。40

つ。 午 前 中は脳の活 性 化に効さらです。

ターもあるので、認知症の不安やうになったことが背景にあります。

歳代、50 歳代から予防をはじめ、果的な体操や栄養教室などを行い、午後は麻雀のような頭を使う
ゲームや音楽、映画鑑賞など、楽しみながらできる認知症予防プ
ログラムを選択して参加します。

未病の段階から予防する一貫システム
東京駅の近くにある「アルツクリ

また、専門医や上智大学の学

ニック東京 」では、認知症患者や生たちとの交流による心の健康へ

MCI（ 軽度認知障害 ）の方に保10

疑問を何でも相談できることが大きその足りないピースを埋めるためな利点です。

オンライン健脳カフェで全国へにつくったのが健脳カフェです。

もうひとつは、認知症予防で社

診察、検査、発症を遅らせる二会貢献を志す法人と産学連携し次予防まで一貫する、私が目指すていること。認知症予防財団、「 先制医療 」に近づきました。

生涯健康社会推進機構、日本音

新宿区の四谷三丁目まで通える人

楽 健 康 協 会、40 代 からの 認 知

しか利用できないことでした。必健脳カフェの課題は、東京都

発症のリスクを低減していきましょう。

健脳カフェ

DATA

東京都新宿区左門町20
四谷メディカルビル1F
アルツクリニック PETラボ内
070-1067-3512
https://alz.tokyo/kennocafe/
11

NEW

詳しくは P.14 をご覧ください。

感染予防と認知症予防が同時にできる
免疫力アップ方法とは免疫力と認知症の関係、そして免疫力を上げて認知症を予防するために日常生活でできることをヘテロクリニックの木ノ本先生にうかがいました。

免疫は弱くても強すぎてもダメ

木ノ本先生
の
最新著書

ヘテロクリニック
木ノ本景子先生

ほしいことが２つあります。ひとつめは、呼吸を整えることです。マ運動

スク生活は呼吸が浅くなったり、運動、睡眠、
ストレスコントロール『クスリに頼らない免疫力向上計画

90 歳まで病気知らず！元気の秘密はわがまま生活』著 者 木ノ本景子 みらいパブリッシング
定 価 1,650 円（税込）ISBN 978-4-434-28912-5

PROFILE 内科医、脳神経内科医、感情カウンセラー。新しい医療の形で、より健康な状態を目指す「ヘテロクリニック」
を神奈川県鎌倉市に開設し、認知症予防外来、オンライ
ン診療、自由診療なども行っている。

良い検査結果をできるだけ維持する

大変なことです。40代のころのほうが、脳にいいことをいろいろ試すことができますので、認知症予防を

口呼吸になりやすかったりします。

若いうちから認知症予防に取り始めるのは早いほうがいいでしょう。

意識的にゆっくり深く呼吸をして自組むと予防できる可能性が高くなり運動、睡眠、ストレスコントロー

律神経を整えるとよいでしょう。

ます。40代から予防を始めること

ルは認知症予防だけでなく、心をおすすめしていますが、その年

身全体の健康にとってもよいことで代から積極的に取り組む人は少なす。仕事の効率を上げたり、リフ

いのが現状です。脳ドックの数がレッシュしたりするためにも、意識

新型コロナウイルスの感染予防

免疫力をアップさせるにはどうしや重症化予防で免疫力アップに注たらよいのでしょうか。それは、認目した人も多いのではないでしょう

知症予防と同じく、適度な運動、か。病気やウイルスに負けない免

質の良い睡眠、そしてストレスを増えて検査が受けやすくなり、関して体を動かし、脳を休め、スト

疫力を維持強化することは、認知ためないことです。

心を持つ方も増えてきました。とこレスを減らすことで普段の生活もろが、認知症が心配で脳の検査

過ごしやすくなるでしょう。

ストレス
コントロール

睡眠症予防にも効果があります。免疫運動は代謝を良くして免疫力を力が認知症の危険因子から脳細上げ、脳神経細胞も活性化しま

くなります。睡眠不足になると疲

ふたつめは、パソコンやスマをして、異常が見つかれば生活習

ヘテロクリニックの認知症予防

胞を守ってくれるからです。

す。質の良い睡眠には、脳神経れやすく、元気に運動しようというホの画面を見る時間を短くするこ慣を見直すけれど、特に大きな問外 来 では、「Sense U p Work」

免疫力が弱いと、細胞はうまく細胞の原因となる老廃物の除去

気持ちになれません。体の筋肉と。パソコンやスマホ画面を見て題がなければ安心して今までの生で無理のない運動ができ、超音

働きません。例えば、脳の掃除をや疲労回復などさまざまな効果がが衰えると徐々に活動が減り、家いる時 間 が 長くなると、 交 感 神活スタイルを続ける方がほとんどで

波マッサージャー「Ultra-ma」でしてくれる細胞の働きが悪いと、あります。また、ストレスをためなに閉じこもって刺激がない生活に経が刺激されて呼吸が浅くなったす。脳に問題が生じてから予防を

脳の神経細胞を育て、ストレスを認知症の危険因子である老廃物

いことは、自律神経を整えたり、なっていきます。逆に、適度なリり、姿 勢が悪くなったりします。

始めるよりは健康な状態のうちから軽くする「 感情カウンセリング」のが脳内に蓄積されてしまいます。

脳の神経細胞を守るうえで重要

ズム運動することでセロトニンが分

特に寝る前のスマホは睡眠の質を予防に取り組む方が効果的である

メニューがあります。認知症予防

逆に、免疫が過剰に働くと、自身な要素です。嫉妬や不安など、

泌され、ストレス解消にもなり、よく落としますので、避けたいものでことはいうまでもありません。特に異に興味がある方は、お問い合わの健康な脳細胞を攻撃し、結果

ネガティブな感情を中年期に多く眠れるようになるという好循環を生す。私たちは普通に生活するだ

常が見られないうちから予防を始せください。

として脳細胞にダメージを与えま持っていた人は、老年期にアルツ

み出します。

けでストレスがたまり、自律神経がめ、良い状態をできるだけ長く維持

す。コロナ患者の中には、免疫ハイマー型認知症になりやすいと乱れやすいするという考え方を広めたいです。

が過剰に働くことで重症化した人

いう論文もあります。

環境にありままた、定年退職してから認知症す。この2 点予防を始めようという方もいます。

にぜひ気を付新しいことを始めるハードルは年齢と深い呼吸をして、画面から離れる生活をもいました。つまり、免疫力は弱運動、睡眠、ストレスは互いにすぎても働きすぎてもだめで、適影響を及ぼし合う関係です。例え

切に働いていることが、免疫力がば、不安があると呼吸が浅くなっそれぞれが良い影響を及ぼし合けてほしいとともに上がりますし、それまでしてこ高い状態といえます。

て自律神経が乱れて、よく眠れなうために、日常生活で気を付けて思います。

なかった運動を習慣化させるのは

12

セ ン ス

アップ

ワ ー ク

ウルトラーマ

ヘテロクリニック

DATA

内科、脳神経内科、心療内科（完全予約制）鎌倉市長谷2-9-11-5
0467-53-8731
https://hetero-clinic.com/
13

NEW

カフェで気軽に認知症予防

ドキュメンタリー映画「認知症と生きる希望の処方箋」

Zoomで
無料配信

鎌倉「ヘテロクリニック」の木ノ本景子先生をお招きして、 対地域の方を対象に開催してきた健康セミナーが「ドクター・
ケイコの認知症カフェ」にリニューアル。7 月開催から人数枠

象：● 認知症や予防にご興味がある方● 認知症のご家族をお持ちの方●認知症の方も付き添いの方同伴でご参加いただけますを増やし、より多くの方に認知症予防法を知っていただける

開催場所：

内容になりました。また、Zoom 配信によって、ご自宅からの横浜市青葉区あざみ野 2-9-13 サンサーラあざみ野 1 階

ご参加も可能です。お気軽にお申込み・お問合せください。

Allison House Cafe & Bar Azamino（貸し切り）
定

員：各回 10 名程度（Zoom 参加に人数制限なし）

参加費：無料プログラム 13：30～15：30
13：30
13：45-14：15
14：15-15：30

講受付開始
ドクター・ケイコによるセミナー（Zoom 配信あり）※
ドクター・ケイコと認知症治療、予防、介護など
認知症全般の質疑応答
参加者同士の自由交流

師：木ノ本景子先生 （ドクター・ケイコ）

内科医、脳神経内科医、感情カウンセラー。新しい医療の形で、より健康な状態を目指す。「ヘテロクリニック」を開設し、認知症予防外来、オンライン診療なども行っている。

〈お問合せ・お申込先〉

Brain & Body Store®

（企画運営:一般社団法人日本セルフケア研究会）

045-905-3365（平日 10:00 ～ 17:00）※ 月ごとにセミナー内容は変わります。

7/ 14 ㊍※カフェでお飲み物をご注文ください。

info@japan-selfcare-i.jp

13:30～15:30

認知症予防のための
脳トレ

8/ 18 ㊍撮影は順調に進行中
映画撮影は、認知症の介護施設、認知症のDカ
フェ、病院などで、順調に行われています。
認知症になってしまうと、中核症状は薬で抑えるこ

これだけは知っておきたい認知症の基礎知識

可能だといわれています。
それならば、認知症とともに生きるしかありません。
り入れて脳を活性化したり、元気に楽しく過ごすことが大切です。
極めつけは音楽。音楽鑑賞したり、歌ったり、合唱したり、皆さんとてもイキイキとしています。
映画では、認知症でも元気に生きる主人公たちを追い続けています。公開を楽しみにしていてください。

9/ 8 ㊍

13:30～15:30

認知症予防
のための
生活習慣

10/ 13 ㊍

13:30～15:30

記憶力をよくするために必要なこと
申込方法：パソコン、スマートフォンから Peatix で、またはお電話にて

14

のご案内

とはできますが、治癒することは現在の医療では、不運動したり、語り合ったり、さまざまなアクテビティを取
13:30～15:30

映画製作サポーターズ 倶楽部

映画監督

野澤和之氏

映画エンドロールにご芳名記載・ニュースレターの配信・上映会の便宜・イベント告知・その他の特典があります。お申込みは、「サポー
ターズ倶楽部参加希望」と明記の上、「2025 年問題映画製作委
員会事務局」
までご連絡ください。資料をお送りします。

連絡先：2025 年問題映画製作委員会〈本部〉〒101-0051 東京都千代田区神田神保町2-10-29 2F
E-mail:crisis2025film@googlegroups.com〈事務局〉〒249-0008 神奈川県逗子市小坪1-12-18
TEL:090-3065-0080 FAX:0467-25-4424
E-mail:jun-tadera@jcom.zaq.ne.jp
E-mail:crisis2025film@googlegroups.com〈プロフィール〉
立教大学・大学院卒業。記録・文化映画の助監督を経て、
テレビ報道へ。
その後テレビドキュメンタリーにて数々の賞を受賞。
主な作品● ドキュメンタリー映画「HARUKO（ハルコ）」（2004 年）●「マリアのへそ」（2008 年）●「がんと生きる 言葉の処方箋」（2019 年）

15

ALLISON HOUSE
C a f é&B a r

健康・環境がテーマのあざみ野駅前カフェ＆バー

A Z A M I N O

Brain & Body Store 併設

いろいろな用途でご利用可能なレンタルプランプロジェクター

Wi-ﬁ

電源

カフェはもちろん、パーティー、
ワークショップ、
セミナー、
アコースティック/ クラシックLIVE など、さまざまな用途でご利用いただけます。
〈基本料金〉1 時間 ￥5,000 2 時間 ￥10,000※ドリンク代は別途。●イベント主催者様と相談して料金を決定する場合もあります。

テラス席（ペット OK、喫煙スペースあり） 最大25 名様までOK！
※テラス席：未成年は立ち入り不可

ルシーにおしゃれなアイスラテでヘ●貸し切り中も、併設のBrain & Body Storeのお客様が入店することがあります。

＊カフェメニュー
の注文も可

バータイム

19 時からはバータイム。
お一人様や女性でも入りやすいカジュアルなバーに店内が変わります。
一日の疲れを癒し、リセットする美味しいお酒を楽しめます。

テと、
南国風味のココナッツラ
香
ミントが るモヒートラテ左）キャラメルミルクティーラテ右）黒ゴマラテ 各￥630

左）ココナッツラテ
右）モヒートミントラテ
各￥630

カフェタイムカフェタイムには、世界最高峰のコーヒーを追求するミカフェート社のコーヒーなどをゆっくりお楽しみください。

ビール ……………………………… ￥600
ハイボール ………………………… ￥500
ウィスキー・バランタイン12 ………………… ￥600
・グレンリベット12 ……………… ￥800
・竹鶴 ……………………………… ￥800
・マッカラン12 ………………… ¥1,000・響 ‒HIBIKI‒ ………………… ￥1,500
焼酎（芋、麦、黒糖） …………… ￥700
日本酒……………………………… ￥600
グラスワイン（赤／白）…………… ￥600

マグボトルドリンク ￥630

見て、撮って、飲んで楽しめる透明なマグボトル入りのドリンク。夏にぴったりなヘルシーなフレーバーが人気です。

NEW

カフェプエンテ〜カフェで気軽に 認知症予防〜

参加費

各回 10 名程度（Zoom 視聴も可）

無料（各自カフェでお飲み物をご購入ください）
講師：木ノ本景子先生

内科医、脳神経内科医、
感情カウンセラー。新しい医療の形で、より健康な状態を目指す「ヘテロクリニック」を神奈川県鎌倉市に開設
し、認知症予防外来、オンライン診療、自由診療なども行っている。

お問合せ先：Brain & Body Store®

7/14（木） 13：30 〜 15：30

8/18（木） 13：30 〜 15：30

認知症予防のための脳トレ

これだけは知っておきたい
認知症の基礎知識

9/8（木） 13：30 〜 15：30

10/13（木） 13：30 〜 15：30

認知症予防のための
生活習慣

記憶力をよくするために必要なこと

045 -905 -3365

マスター厳選の幻 の日 本 酒 や焼酎も各種。

（左）ミックスナッツ、（右）
メキシカンチップス

お土産やプレゼントに如何ですか？

バタフライピーレモネード、マンゴーパッション＆ジャスミンピーチ＆ジャスミン、ざくろビネガー
ソーダ、いちごミルク、ダルゴナ珈琲
（写真はパッション＆ジャスミン）定員

スコッチウィスキーの種類が豊富です。心地よい風が吹く
テラスでゆっくり楽しむのもおすすめです。

詳しくは P.14 をご覧ください。

5 袋入り ￥1,080
15 袋入り ￥3,540（箱代 300 円含む）

￥1,513

ティーバック セレクション

霧島西茶

世界最高品質のコーヒーを追求するミカフェートの「COFFEE HUNTERS」のラインナップを一杯ずつ抽出できる手軽なドリップバッグ。

清澄白河にある「TEAPOND」の人気銘柄 8 種のティーバッグが素敵な封筒に入ったアソート
セット。ちょっとした贈り物にも。

気軽に楽しめるスティックで、いつでも新鮮
なお抹茶を楽しめます。お点前用はもちろん、スイーツ作りにも。

1 本 ￥216
3 本入り ￥648

ALLISON HOUSE Café & Bar AZAMINO
045-532-6596

やさしい街あざみ野
実行委員会の活動に協力しています横浜市青葉区あざみ野 2-9-13
サンサーラあざみ野 1F
カフェタイム 10：00 〜 18：30
バータイム 19：00 〜 24：00※新型コロナウイルスの影響により、営業時間は今後変更になる可能性もあります。
不定休

5 本入り ￥1,080

1
ハイボール

50 引き

￥

※お一人様 1 回限り

2022 年 10 月 31 日まで有効

トリップアドバイザーは世界最大の旅行サイトです。

カフェ・バーのドリンク全品

50 引き

￥

2022 年 10 月 31 日まで有効

Brain ＆ BodyStore®

バイオエスペランサあざみ野ショールーム36.5°

バイオエスペランサあざみ野ショールーム36.5° 1

045 -905 -3365

横浜市青葉区あざみ野 2-9-13 サンサーラあざみ野 1F
ALLISON HOUSE Café & Bar AZAMINO 内
月～金 10: 00 ～ 17: 00
土曜、日曜、祝日

山本化学工業（株）公認

045 -905 -3365

Brain & Body Store®

info@bp-tech.jp

超音波による頭部とボディのケアマシン

ウルトラーマ総販売元

ご予約 OK※実際は洋服の上からではなく、素肌に使用します。

ケア体験ができます（20分）

インドア、アウトドアでのスイム上達をサポートする水着
白いステッチは、ここでしか購入できない
あざみ野限定カラー！
3mm
（M・L）

Brain &
Body Store®

Brain &
Body Store®

1mm/3mm/5mm（各 3S ～ XO）〈ステッチカラー〉
・ターコイズ・ピンク・ブラック※ 5mm はブラックステッチのみ

3 ｍｍ（３S ～ XO）

〈ステッチカラー〉
・ターコイズ
・ピンク
・ブラック

表面の様子

※表面素材は繊維で、表面カラーはブラックの みです。

ゼロポジションマスターズ

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低出力超音波マシン
ウルトラーマ（頭部）イルカが発する長波超音波と同等の30kHz 波でソフトにトリートメントします。

超音波マシン
ウルトラーマ（ボディ）

頭部のマシンと比較して約 10 倍の強度の超音波を腹部に当てます。

◯カフェご利用の方………………お飲み物＋￥500（税込）◯ウルトラーマのみご利用の方………………………… ￥1,000（税込）

ゼロポジの着用によって、水の抵抗を抑え水平で抵抗の少ない
ポジションで泳げるようになります。

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一般社団法人日本セルフケア研究会 ウルトラーマレンタル お申込みページ

浮力増大、抵抗軽減、水流のコントロールなどに適した6 層構造の新素材を採用したゼロポジション。

健康増進機器 ※認定のバイオエスペランサ ® で夏の元気対策※一般社団法人日本ホームヘルス機器協会による認定制度※スタッフにお声かけください。

一般社団法人日本セルフケア研究会のホームページからウルトラーマレンタルのお申込みができるようになりました

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体調改善機器認定を受けた「めぐり美エアロドームベルト」は、常温赤外線を放射するバイオエスペランサ ® 素材 100％使用。世界に認められたヤマモト素材の柔軟性と共に常温赤外線が、心地よくお腹や腰回りを包んでくれます。
Brain &
Body Store®

第 19 回 日本うつ病学会総会

日本アンチエイジング歯科学会
第 16 回 学術大会
第 11 回

日本認知症予防学会学術集会
日本物理療法合同学術大会
2023
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10% OFF※一部商品は割引対象外になります。
2022 年10 月 31日まで有効

出展

第 5 回 日本うつ病リワーク協会年次大会

バイオエスペランサ商品● 会期：2022年 7月14㊍～17㊐● 場所：J:COMホルトホール大分

出展● 会期：2022年 9月3日㊏～4日㊐● 場所：ホテルグランヴィア広島● 会期：2022年 9月23日㊎～25日㊐
ハイブリッド開催● 場所：福岡国際会議場● 会期：2023年 2月18日㊏～19日㊐
ハイブリッド開催● 場所：順天堂大学御茶の水センタービル

バイオエスペランサⓇ
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常温赤外線を放射するバイオエスペランサで、目の周りを優しく温めます。

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出展 予 定出展

世界に認められたヤマモト素材の柔軟性が心地よく足首周りにフィット
し、保温と水分をキープ。リフレッシュタイムにかかとやくるぶし周辺をやさしく温めることで、日々のセルフメンテナンスもしやすくなります。

サイズ：フリー

Brain &
Body Store®

Brain＆BodyLab®（完全予約制）
当ラボでは、
医療機関、介護施設、スポーツ団体、自治体、
企業の健康経営のためのウルトラーマ、
バイオエスペランサ商品などのお問い合わせを受け付けています。
東京都千代田区神田神保町2-10 -29 2 階
info@bp-tech.jp

19

アートフォーラムあざみ野からのお知らせ

コラム
ー櫻澤のヘルシー
メンタル産業医ドクタ

あざみ野ダンス・ラボ2022
４つのワークショップとあざみ野ナイトで繰り広げられるパフォーマンスは、まさにダンスのラボラトリー。
8月7日（日）、
真夏の一日に、花火のようにはじけて躍動する身体を楽しもう！

櫻澤博文氏（さくらざわ ひろふみ）
医師、労 働衛生コンサルタント、社会 健 康医学 修士、医学博士、日本産業衛生学会指導医、産業医科大学
認定メンタル ヘルスエキスパート産業医

心身の健康のために、腸活で善玉菌を増やしましょう
食物繊維＋発酵食品で腸活を酸菌」という名称があるように、漬物を発酵させている

お申し込み

ワークショップ ※要事前申込・先着順、保育あり①親子でK-POPダンスを踊ってみよう②体験！ コンテンポラリーダンス「動かす」から「ダンス」

10:30～11:30(60分)
●対 象
●参加費
●講 師

12：00-13：15（75分）

小学生の親子8組16名
1組￥1,000
ROZA●対 象 中高生14名（未経験者OK）●参加費 ￥1,000●講 師 南條健吾「ラクトバチルス」も似た仲間。

豊富な海藻類が繁茂している海域は良い漁場になり、腐葉が豊富にあると良い土壌になります。それと③免疫力増強や調整

同じように食物繊維を食事でふんだんに摂取すると、「 乳酸菌 」という字には「 酸 」が含まれるように、酢

人間の腸に善玉菌といわれる腸内細菌を定着化させ酸や酪酸といった酸性成分を算出します。それら酸られます。人間も食物繊維と一緒に、納豆、醤油、性の産生成分が悪玉菌の繁茂を抑止するのみならず

味噌、ぬか、麹類、乳酸菌食品等の発酵食品を積悪玉菌による腸壁浸食が少なくなることより、体内の極的に摂取すると、より良い生命の維持や健康増強

免疫細胞の浪費が防止できます。

③姿勢教室
13：30-15：00（90分）

保しやすくなります。

●対 象 中高生15名（未経験者OK）●参加費 ￥1,000●講 師 ROZA

あざみ野☆ナイト ダンスパフォーマンス ※料金無料、申込不要④体質改善→強壮作用
上記①～③の総合効果にて、例えば筋肉鍛錬によ

15：30-17：00（90分）●対 象 18歳以上のおとな15名●参加費 ￥1,500●講 師 梅田宏明に資する効果のある善玉菌を定着させることになります。

る筋肉増量・増強や骨質増強といった強壮作用が確④かっこいいHIPHOPダンスを踊ってみたい君へ

ワークショップの講師陣が、エントランスロビーで熱いダンスを繰り広げる！
17：30～18：00●場●出所 エントランスロビー
演 Somatic Field Project（演出：梅田宏明）、
南條健吾、
ROZA crew⑤メンタル（自律神経）の安定化

ROZA

南條健吾 Photo by Alwin Poiana
Piece from Emio Greco and Pieter Scholten

食後の血糖値の急激な上昇抑制と善玉菌による持

善玉菌摂取による有用性①持久力の維持向上

続的血糖値維持効果から、集中力の維持や心的疲労軽減が適いやすくなります。和食を中心とした朝食

https://artazamino.jp/

心とからだを 整える

摂取が労働災害防止にもなることは知られています。

30 年前の医学部の栄養学では、食物繊維は栄養

朝食は金メダルといわれます。銅メダルを何個取ろう

学的意味がないものだと教えられていました。それがと、金メダル1 個には敵わないように、少なくても朝食

この30 年で変わり、マラソンのような長距離走の中、は必ず摂るようにしましょう。

●主催：横浜市民ギャラリーあざみ野、横浜赤レンガ倉庫 1 号館

〈お申込み・お問合せ〉横浜市民ギャラリーあざみ野
045-910-5656

産後のセルフケア

食事の改善が人生の改善になることを目的としたロピオン酸 ）というエネルギー源が供給されて疲労感「 食育基本法 」が施行されたのは2005 年でした。

を感じにくくなることがわかりました。

食に関する正しい知識・適切な食習慣を、今一度確認することは、心身の健康を生涯にわたって保つのに②消化吸収支援
善玉菌を補給しながら、そして食物繊維まで摂取

欠かせません。良いことを始めるのに、決して遅いということはありません。今日から始めると、明日は必ずできるスーパーフードが納豆。納豆菌は「バチルス・

好転していくものです。

ナットー」という学名がある位の善玉菌。「 植物性乳参考 厚生労働省 日本人の食事摂取基準

20

2022年

7月-9月

産前産後の運動不足を解消し、体力を取り戻します。赤ちゃんと一緒に体を動かして、赤ちゃんとママもリフレッシュ！
講師は、
NPO法人マドレボニータ認定

満足に食事をとっていなくても、食物繊維を栄養源とする善玉菌から持続的に腸に短鎖脂肪酸（ 酪酸やプSomatic Field Project

萱沼道子

中桐昌子
産後セルフケアインストラクターです。
※交代で勤めます。

対 象：産後2ヵ月以降の女性15人同伴できる赤ちゃん：生後210日（おおむね6ヵ月）まで ※保育あり
開催月

ワークショップ

フォローアップ

申込受付
開始日

7月

8㊎

22 ㊎

6/11 ㊏

8月

12 ㊎

26 ㊎

7/9 ㊏

9月

9㊎

30 ㊎

8/13 ㊏
9：00～WEBにて先着順〈お申込み・お問合せ〉男女共同参画センター横浜北045-910-5700

https://www.women.city.yokohama.jp/a/●時 間 ：10:00-11:30（受付9:30～）●参加費 ：1，000円／1回●会 場 ：3F健康スタジオ●持ち物 ：赤ちゃんを寝かせるバスタオル、ハンドタオル、飲み物●服 装 ：動きやすい服装（スカート、ジーンズ不可）●保 育 ：2ヵ月～未就学児
4日前迄、
子どもの部屋(045-910-5724)へ要予約、有料

アートフォーラムあざみ野

2045-910-5700

横浜市青葉区あざみ野南 1-17-3
9:00 ～ 21:00 ／日・祝 9:00 ～ 17:00
毎月第 4 月曜、年末年始
21

夏をのりきる体づくりを応援ジュニア

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横浜市青葉区大場町 705-3【月～金】9:15 ～ 22:30【土】7:30 ～ 22:30【日】7:30 ～ 20:00
HP でご確認ください

横浜市青葉区大場町 704-1【月】9:00 ～ 19:00【火～金】9:00 ～ 21:30【土】7:30 ～ 21:30【日】7:30 ～ 20:00
HP でご確認ください

通常¥2,200（税込）のスクール体験

無料※要事前予約※お1人様1回限り有効

2022 年 8 月 31日まで有効

テニスはネットを挟んでボールを打ち合うスポーツのため、
社会的距離を充分確保できます。また、ゲーム性も高く楽しみながら夢中でボールを追いかけているうちに自然に
体力 UP、ストレス解消ができる不思議なスポーツです。

全てのショット弾道・飛距離・初速などが専用モニターでチェック可能。
練習モード・ゲームモードで新しいゴルフの楽しみ方が広がります。

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カラダ快適習慣。

ストレッチ & スタジオ FunUP（ファンアップ）
お好きな曜日 · 時間に通える

月 4 回、1 回ごとにお客様のお好きな曜
日 · 時間に通っていただけるプランです。

045-901-5211

回数無制限で通える

回数無制限でお客様のお好きな曜日 ·時間に通っていただけるプランです。

横浜市青葉区大場町 704-30【平日】9:00 ～ 21:00【土日】8:00 ～ 20:00※不定期でメンテナンス休館あり

駐車場 2H 無料

横浜市青葉区大場町 704-30【月～金】9:00 ～ 17:00【土】9:00 ～ 13:00【日】13:00 ～ 17:00※祝日は曜日に準じます。

年中無休 ※不定期でメンテナンス休館あり
駐車場 2H 無料

東急あざみ野ゴルフガーデン
東急ゴルフスクールあざみ野
045-901-5211

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通常￥1,650（税込）のスクール体験

無料

クーポンコード TRY0001※要事前予約 ※予約時にクーポンコードを入力してください ※予約には予約サイトへの登録（無料）が必要です ※お一人様 1回限り有効

2022 年 8 月 31日まで有効

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ラム●ヨガ●ピラティス●ステップ●筋膜ほぐし肩こり続けやすい！

こんな方におすすめ！
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カラダが硬い感染症対策も万全！
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体調確認、検温

館内換気

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たまプラーザ南口 営 業 所 がくつろげるカフェ の よ う な雰囲気に
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最新号とバックナンバーの日本語版、英語版、中国語版もWEB で読むことができます！

あざみ野STYLE 最新号
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本誌の提示で！

来店時または会計時に、お店のスタッ あざみ野駅前ホール「WEST END」
フに本誌（切り取ったクーポンでも の会員カードを提示してください。お得西川りゅうじん氏の対談連載「健康対談」
OK）を提示してください。
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北原 照久さん

中 博さん※お一人様 1 回限り

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久保 明先生白澤 卓二先生

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10 月 31浦上日まで有効

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横浜市青葉区あざみ野 2-9-13
サンサーラあざみ野 1F
カフェタイム１0：００～１8：００
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尾身 奈美枝さん

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2022 年10 月 31日まで有効※カレー注文者に限る

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間もないですが、リピーター続
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ナー１７：００～２１：００（L.O.20：30）
出！クラフトビールもあります！ 大谷 泰夫さディ
松沢 成文先生
村上 知文先生
早田 輝子先生ん森下 真紀先生
草間 香先生※ルウがなくなり次第終了

火曜日 （その他休業日あり不定）

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長尾和宏先生サワー、ハイボール、果実酒
お料理ご注文で 半額サービス※ランチタイムのみ

2022 年10 月 31日まで有効

月曜日・第１・3 火曜日

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厳選された素材と確かな腕が045-902-0707
詳しくは未病改善 神奈川検索横浜市青葉区新石川 1-5-1
光る、日本料理のお店。四季
あざみ野パークハウス1 階 -A
折々の懐石料理や創作和食をランチ11：45 ～ 14：15 ※ランチ要予約
ディナー 18：00 ～ 23：00（L.O.21：30）
楽しめる大人の隠れ家です。
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カルネの星 Karune no Hoshi

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ランチで4 名様まで蕎麦アイス サービス

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あり、落ち着いた店内で優雅
ランチ11：30 ～ 15：00（L.O.13：30）
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ディナー 18：00 ～ 23：00（L.O.21：00）
●横浜銀行

↓江田

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※このクーポンを切り取ってお持ちください●カラオケ店

横浜市青葉区新石川3-15-2
シェモアたまプラーザ1 階
10:00 ～ 18:00
毎週水曜日· 第一、第三火曜日

イトーヨーカドー●

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あざみ野営業所

ハウジングセンター たまプラーザ南口営業所
045-911-6161

鄭 雄一先生

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横浜市営地下鉄
ブルーライン

アリソンハウスカフェ●

あざみ野駅

←嶮山方面

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ハウスワイン何杯でも ￥引き
神奈川県では、子どもから高齢者まで誰もが笑って元気に生き生きとくらせる社会の実現を※ディナータイムのみ※６名様まで2022
年10月
31日まで有効目指し、「食・運動・社会参加」を柱とする未病改善の取り組みを進めています。 2022 年10 月 31日まで有効↑渋谷

東急ストア●

あざみ野 8
西口営業所

田園都市線

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横浜市青葉区あざみ野1-11-1
あざみ野センタービル 1階
10:00 ～ 18:00
毎週水曜日· 第一、第三火曜日
https://www.hc-azamino-nishiguchi.jp

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未病改善でもっと輝くあなたに！

●交番●みずほ銀行

ハウジングセンター あざみ野西口営業所
045-903-6161

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横浜市青葉区新石川 1-6-2
リバーサイドビル 1 階
10:00 ～ 18:00
毎週水曜日· 第一、第三火曜日
http://hc-azamino.jp

ショップ

ハウスワイン1杯のみ ￥ファミリー向け物件
2LDK ～ 4LDK 以上のお部屋

バスロータリーハウジングセンター あざみ野営業所
045-909-6161

WESTEND 会員カード

Curry shop YELLOW￥青木 晃院長引き 吉元 由美さん

カフェ＆バーのドリンク全品 ￥落ち着いたインテリアの店内
で、こだわりのドリンクを楽しめ
る健康がテーマのカフェ。

学生向け物件
1R ～ DKのお部屋

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カードは WEST END で簡単発行

2022 年 10 月 31 日まで有効

塩谷 信幸先生

発行
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WESTEND カードの提示で！

ハイボール or グラスワイン
or ソフトドリンク

2022 年10 月 31日まで有効

ランチでかき揚げ 1 個 サービス

※このクーポンを切り取ってお持ちください
2022 年10 月 31日まで有効

戸隠などの国産蕎麦粉を石臼で製粉した十割蕎麦が味わえます。旬の素材と蕎麦を織り交ぜた会席コースも。

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お肉料理とお酒が専門の、和と洋の創作料理！お一人様でも気軽に寄れるお店で
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2021年上半期※ランチタイムは除く

2022 年10 月 31日まで有効

サービス
区内で18件
ソフトドリンク人数分

2022 年10 月 31日まで有効（被害額約4100万円）

045-909-1317

横浜市青葉区美しが丘 5-14-2
ランチメニュー 11：30 ～ 14：00 入店まで
ランチ11：00 ～ 15：00
蕎麦会席コース11：30 ～ 19：00 入店まで
ディナー 17：00 ～ 24：00（前々日までの完全予約制）
火曜日
不定休（火・水はランチのみ休み）
電話の人は、※他の特典・割引券・サービス券との併用不可 ※クーポン１枚につき１回限り有効 表示価格やサービス内容は 2022 年 6 月末時点のもので、変更になる場合があります。※新型コロナウイルスの影響により営業時間・定休日等が記載とに家族ですか？
本当異なる場合がございます。詳しくは、各店舗にご確認ください。
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横浜市青葉区新石川 2-32-5の話が出たら、
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