Proyektong iniatas ng Ministry ng Pang-kalusugan, Pag-gawa at Kapakanan (Taong 2019)

Ministry ng Pang-kalusugan,
Pag-gawa at Kapakanan

Maligayang pagdatingsa Japan!

Para sa mga magtatrabaho
sa mga shipyard o sa mga
pabrika sa Japan.
Training material para para sa mga dayuhang
manggagawa para sa malusog at ligtas na lugar ng trabaho
Marso 2020
National Headquarters sa Pagsulong ng Kaligtasan
at Kalusugan sa Paggawa ng Barko

Panimula
Hello sa lahat.
Ginawa ang pampletang ito upang kayo ay magkapagtrabaho ng ligats sa mga shipyard o sa mga pabrika sa Japan, ng di
nagkakaroon ng kapinsalaan.
Sa bansang Japan, maraming taong tulad ninyo ang nanggaling sa iba’t-ibang bansa upang maging bihasa sa trabaho.
Ang pinakamahalagang bagay na dapat gawin ng isang tao para makakuha ng kasanayan at maging komportable sapang-araw-araw na buhay sa hindi pamilyar na kapaligiran, ay ang hindi masaktan at makaiwas sa mga sakuna at
mga kalamidad. Mangyaring gamitin ang brochure na ito upang epektibong maprotektahan ang inyong kaligtasan atkalusugan.
Umaasa kami na ang inyong oras habang nandito sa Japan ay sana maging mahalagang karanasan para sa inyo.

CONTENTS

Nilalaman◆Ang kaligtasan ay nagsisimula sa Seiri, Seiton, Seisou, Seiketsu, Shitsuke…………P3

Ang 5S Pamamaraan para magkaroon ng malinis work site para sa ligtas na pagtatrabaho◆ Kaligtasan sa trabaho: Welding 1………………………………………P4

Damit at kagamitan para sa mga pag-wewelding◆ Kaligtasan sa trabaho: Welding 2………………………………………P5

Paghahanda sa pagwelding◆ Kaligtasan sa trabaho: Welding 3………………………………………P6

Ang mga posibleng mga panganib sa pagwe-welding◆ Kaligtasan sa trabaho: Welding 4………………………………………P7

Paglilinis pagkatapos magwelding◆ Kaligtasan sa trabaho: Pagpipintura 1…………………………………P8

Damit at kagamitan para sa mga nagpipintura◆ Kaligtasan sa trabaho: Pagpipuntura 2…………………………………P9

Paghahanda sa pagpintura◆ Kaligtasan sa trabaho: Pagpipuntura 3………………………………P10

Ang mga posibleng mga panganib sa pagpipintura.
◆ Kaligtasan sa trabaho: Pagpipuntura 4………………………………P10

Paglilinis pagkatapos magpintura◆Ligtas na pagtatrabaho sa mga matataas na lugar……………………P11

Pag-iwas sa pagkadulas at pagkahulog - ang mga pangkaraniwang aksidente◆Paano haharapin ang isang emergency………………………………P13

Manatiling mahinahon at agarang tawagin ang mga kasama◆Pag-iingat sa inyong katawan at pag-iisip………………………………P14

Mag-enjoy sa trabaho na may malusog na katawan at pag-iisip!

2Ang kaligtasan ay nagsisimulasa Seiri, Seiton, Seisou, Seiketsu, Shitsuke
Ang 5S Pamamaraan para magkaroon ng malinis work site para sa ligtas na pagtatrabaho.
Upang maprotektahan ang inyong kalusugan at kaligtasan, mahalaga na palagiing malinis ang work site. Ang 5S na pamamaraan ay
makakatulong para palaging nasasa-isip ang limang na nagsisimula sa letrang S, upang sama-samang magkaroon ng malinis na work site.

Pag-organisa

Seiri

I-organisa ang mga kinakailangan at ang mga hindi;
alisin ang mga hindi kailangang bagay

Pagsasaayos

SeitonAyusin ang mga kinakailangang bagay sa takdang puwesto,
upang madaling hanapin kapag kailanganin

Kalinisan

SeisouPanatilihin ang kalinisan sa inyong lugar ng trabaho

Linisin

Seiketsu

Palaging panatilihing maayos at malinis ang work site,

Disiplina

Shitsuke

Hindi lamang kaayusan at kalinisan, nararapat ring marunong
sumunod sa mga panuntunan at regulasyon

3"Kaligtasan sa trabaho: Welding"
1: Damit at protective gear para sa mga worker na nagwe-welding
Ang pagwe-welding ay proseso ng pagdugtong ng bakal sa pamamagitan ng pagtunaw nito gamit ang init. Dahil apoy
ang ginagamit dito, maging maingat para makaiwas sa mga insidenteng pagkapaso o pagkasunog.

■Mga kasuotan at gamit na pang-welding
Siguraduhing nakasuot ng flame resistant na damit at ikabit ang lahat ng butones para
walang balat na nakalitaw.
■Panloob(Gawa sa Cotton)
Magsuot ng panloob na gawa sa cotton.(Ang mga damit-panloob na gawa sa synthetic fibers ay delikado dahil
natutunaw at didikit ito sa balat kapag ito ay nasunog.)■Pang-kaligtasang sapin sa paa.
Magsuot ng flame resistant leather safety footwear. Upang maprotektahan ang
buong paa sa mga nahuhulog na bagay o sa pagka-ipit, gumamit ng instep protectors.

■Safety gaiters
Laging balutin ng gaiters ang paanan ng inyong pantalon para ang laylayan ay hindi
sumabit o mahigop sa kung ano man.

■Earplug
Magsuot ng earplugs. Maaaring napakaingay sa mga pabrika.

■Dust-proof masks
Laging magsuot ng dust-proof mask. Nakakalason ang usok na lumalabas sa welding
at ito ay maaaring makapagdulot ng sakit na pneumoconiosis.

■HelmetPalaging magsuot ng helmet para maprotektahan ang inyong ulo. Maayos na ikabit
ang headband at ang chin strap.

■Shading glasses
Laging magsuot ng shading glasses o gumamit ng face shield. Maaaring mamaga ang ibabaw ng
inyong mata kung kayo ay laging nakatingin sa apoy ng welding nang walang suot na shading glasses.

4

■Safety goggles
Kapag gumagamit ng grinder o nagpuputol, laging gumamit ng safety goggles para
maiwasan ang tumatalsik at maliliit na bagay na maaring pumasok sa iyong mata.

■Fire resistant hood
Gumamit ng fire-resistant hood bago mag-helmet para maiwasan ang pagpasok ng
sparks sa inyong kuwelyo.

■Arm cover
Laging magsuot ng arm cover kapag nagwe-welding ng nakatingala. Nakakasunog
ang mga nahuhulog na sparks na tumatama sa inyong braso.

■Leather safety gloves
Laging magsuot ng leather safety gloves kapag nagwe-welding. (maaaring masunog
ng mga tumatalsik na sparks ang inyong kamay kapag walang suot na gloves)■Kagamitan para pang-iwas sa pagkahulog
Laging magsuot ng kagamitan para pang-iwas sa pagkahulog laban sa hulog kapag
nagtatrabaho sa mga matataas na lugar. Siguraduhin na tama ang higpit ng inyong
mga buckle o belt nito.

2: Paghahanda sa pagwelding■Inaasahang panganib (KY)
Bago mag-welding, maghanda para sa mga inaasahang panganib, o "KY" para masuri kung may mga panganib sa iyong
paligid tulad ng mga sumusunod:○May corner guards ba sa dulo ng blocks?
○May panganib ba na mahulog sa mga butas?
○May mga bagay ba na maaaring magliyab dahil sa apoy ng welding?
○May mga spray can ba na maaaring sumabog dahil sa init?
○May magiging sanhi ba ng sunog?
○Mayroon bang fire extinguisher?
○Ipinatutupad ba ang pagbabawal sa pinanggagalingan ng apoy?

5

■Mga cabtyres
Kapag naglalatag ng cabtyre para sa welding machine, siguraduhin na hindi ito
sagabal sa ibang mga worker. Maaaring may worker na madapa sa mga cabtyres at
mga electrical cable. Maaaring makadagdag aksidente pa ito.

○Kapag gumagamit ng mahabang electrical cable o mga hose, isabit ito nang mataas hanga't maaari, gamit ang nakalaan
na wiring tools tulad ng arch hangers.
○Siguraduhing ang mga kable para sa overhead wiring ay may kaukulang taas upang
maiwasan na pumulupot ito sa leeg ng mga tao.
○Kapag walang ibang magagawa kundi ilatag ang mga kable sa sahig, pagsamasamahin ang kable at gumamit ng wiring tools tulad ng wiring tray.

3: Ang mga posibleng mga panganib sa pagwe-welding■Panganib na mahulog
May panganib na mahulog kapag nagwe-welding sa mataas na lugar dahil sa suot na
face shield na nakakabawas ng paningin. Laging gumamit ng kagamitan para pangiwas sa pagkahulog na kinakailangan sa naturang sitwasyon. Halimbawa, kung kayo aygumagawa sa dulo ng block, magkabit ng clamp sa dingding upang magsilbing sabitanng kagamitan para pang-iwas sa pagkahulog.
■Electric shocks
Kayang dumaloy ng kuryente sa katawan ng tao, kaya makukuryente kayo kunghahawak kayo sa welding rod ng walang glove. Ang makuryente ay mapanganib,maninigas ang katawan, at di makakagalaw, at malamang mamatay. Palaging
gumamit ng tuyong leather gloves (ang basang glove ya makakakuryente pa rin) kunggagamitin ang welding rod.
Kapag pinaandar ang arc welding machine, laging suriin ang electric shock protector
at siguraduhing ito ay grounded.
■Pagkasunog
Habang nagwe-welding, may panganib na masunog ang inyong damit na pangtrabaho
at kayo ay masunog. Alamin kung nasaan ang fire extinguisher at maghanda ng tubig
para pampatay kapag nagwe-welding.
■Pagtatrabaho sa ilalaim ng crane
Mapanganib kapag nasa ilalim ng crane, dahil maaari kayong matamaan ng karga
nito. Kapag marinig ninyo ang sirena na naghuhudyat na ito ay gagalaw na, alaminkung nasaan ang crane, at kung ito ay dadaan, ihinto ang ginagawa at suriin. Kung
may ibang manggagawa sa iyong paligid ipaalam ang panganib sa kanila.

6

4: Paglilinis pagkatapos magwelding■Patayin ito at tanggalin ang ground wire.
Maglinis pagkatapos ng isang trabaho. Ugaliin na mag-ayos habang nagtatrabaho.
Kapag naglilinis pagkatapos ng isang gawain , iwasan na dumikit ang torch o ang
hawakan nito sa mga steel sheet dahil magdudulot ito ng mga spark. Magkasabay na
patayin ang power at tanggalin ang ground wire.

■Pagkolekta ng cabtyres
Bilutin ng maayos ang cabtyre, ground wire, electric cable, atbp, at iayos mabuti ang
mga ito para handa sa susunod na paggamit.

■Paglilinis
Pagkatapos mag-welding, linisin ang mga kalat tulad ng slag. Ihanda ang naaayong
walis, pandakot at basurahan, atbp. Paghiwa-hiwalayin ang basura ayon sa industrial
waste, mga bagay na puwedeng i-recycle, atbp., at itapon sa tamang lagayan.

HANAY-01

Pagkasunog sanhi ng pagliyab
Siguraduhin na magsuot ng damit na flame resistant para

Habang nagwe-welding, bukod sa paninigurado na walangsa pagwe-welding. Ang flame resistant material ay di-balat ang nakalitaw, magsuot ng panloob na gawa sa cotton

pangkaraniwang materyal na hindi nasusunog kahit tamaan(karaniwan ay hindi ito gaanong dumidikit sa balat pag

ng spark o madikit sa apoy. Madaling masunog ang mga

nasunog) at palaging magsuot ng damit na pangwelding

pangkaraniwang damit kapag nagwe-welding, kaya malaki ang

na gawa sa fire resistant na materyal upang maiwasan ang

panganib.

masunog dulot ng pagkasunog ng inyong damit.

Masusunog ang balat ng tao (masisira ang balat) kahit na isangsegundo lang na madikit sa 70 degree Celsius na init. Anglala ng pagkasunog ay mula sa unang antas o ikatlong antas
ng pagkasunog, at nakasalalay sa kung saang bahagi at kunggaano kalapad na balat ang nasunog. Sa pangkalahatan, kunghigit sa 30% ng katawan ang may pangalawa at pangatlong
antas ng pagkasunog, maapektuhan nito ang inyong buong
katawan, at ang pinaka-malala ay ang pagkamatay.

7

"Kaligtasan sa trabaho: Pagpipintura"
1. Damit at kagamitan para sa mga nagpipintura
Ang pagpipintura ay ginagamitan ng mga pintura na may organic solvents. May nakalalasong singaw ang mga ito at
madaling magliyab na maaaring makalason at makasanhi ng pagsabog. Magsuot ng kaukulang protective na damit atgamit para makapagtrabaho nang ligtas.

■Damit sa pagpipintura
Isara lahat ng zipper at butones para hindi nakalitaw ang inyong balat, upang
maiwasan na kumapit ang pintura sa inyong katawan.

■Ligtas na sapatos para sa pagpipintura.
Magsuot ng sapatos na di madulas habang nagpipintura. Gumamit ng mga ankle
gaiters, upang maiwasan ang pagsabit ng pantalon, o mahigop ito sa kung ano man.

■Kagamitan para pang-iwas sa pagkahulog
Laging gumamit ng kagamitan para pang-iwas sa pagkahulog kung nagtatrabaho sa
mga lugar na matataas. Siguraduhin na tama ang higpit ng mga buckle o belt.

■Anti-gas mask
Laging gumamit ng anti-gas mask habang nagpipuntura. Gamitin ang fit checker paratama ang lapat ng mask.

■HelmetLaging magsuot ng helmet para mapangalagaan ang inyong ulo. Ikabit ng maayos ang
headband at chin strap.

■Ventilator
Para sa mga trabahong pagpipintura na kailangan ng direktang preskong hangin sa
ilong at bunganga, gumamit ng ventilator.

■Ear plug
Magsuot ng ear plug. Napaka-ingay sa mga pabrika.

8

■Safety goggles
Habang nagtatrabaho sa polishing, laging gumamit ng safety goggles upang maiwasang
pumasok sa mata ang mga tumatalsik na maliliit na bagay at mga malilit na partikel na bakal.

■Gloves
Laging magsuot ng gloves para maiwasan na mapinsala. Ang walang hangin na paintsprayer ay may napaka-lakas na preassure at kaya nitong tumagos sa balat.

2. Paghahanda sa pagpintura■Inaasahang panganib (KY)
Bago magpintura, tingnan kung may inaasahang panganib, o ang "KY," upang makita
kung may mga panganib sa inyong paligid, tulad ng mga nakalista sa ibaba.

○May naikabit ba na scaffold sa mga matatas na lugar ng pagtatrabahuhan?
○Binakuran ba para walang pumasok sa lugar ng pagpipinturahan?
○Malinaw ba na nakasulat na "Walang papasok"?
○Mayroon bang fire extinguisher?
○Ipinatutupad ba ang pagbabawal sa paggamit ng mga bagay na maaaring pagsimulan ng apoy?
○Malinaw ba na nakasulat ang pangalan ng pinuno tulad ng nakatakda sa batas?

■Pagkabit ng air hose
Ikabit ng maayos ang air hose para sigurado na walang tagas na hangin. Gumamit ng
racks at tray pag naglalagay ng hose sa mga daanan o sa itaas upang maiwasan na
maging sagabal ito sa ibang worker.

■Suriin ang mga hose
Laging suriin ang mga hose na nakakabit sa walang hangin na paint sprayer. Siguraduhin
na walang butas o bitak, at mahigpit ang mga koneksyon. Napakalakas at delikado ng
pressure ng walang hangin na paint sprayer at kaya nitong tumagos sa balat ng tao.

■Pagkabit ng spray gun
Kapag nagkakabit ng spray gun sa hose, suriin tulad ng pagsusuri sa mga hose,
higpitan ang pagkakabit para maiwasan ang tagas mula sa lakas ng pressure.

9

■Pagkakabit ng hagdan
Ihanda ang isang matatag na hagdan at ikabit ng tama para hindi umuga o matumba
kapag ginagamit nyo na.

3: Ang mga posibleng mga panganib sa pagpipintura■Pagsabog
Kapag nagpipintura at walang nakakabit na ground wire ang walang hangin na paint sprayer,
maaaring magliyab at sumabog ang mga solvent mula sa static na kuryente. Siguraduhin na
may ground wire ang makina para maiwasang magkaroon ng static na kuryente.

■Mga pinong partikel
Laging magsuot ng safety goggles kapag gumagamit ng sander sa mga bagay na
pipinturahan, upang maiwasan na may pumasok sa inyong mga mata.

■Kakulangan ng oxygen
Habang nagpipintura, may panganib na malason sa
organic solvents, at magkaroon ng kakulangan sa
oxygen dahil sa pagbaba ng oxygen level kung kayo
ay gumagawa sa masikip na lugar. Gumamit ng
ventilator at siguraduhing magkaroon ng preskong hangin.

4. Paglilinis pagkatapos magpintura■Safety mechanism on spray guns
Maglinis bawat tapos ng trabaho. Ugaliing maglinis habang gumagawa. Pagkatapos
magpintura, lagyan agad ng stopper ang spray gun.

■Paglilinis ng hose
Inspeksyunin ang hose habang binibilot ito, at ayusin ito sa paraang handang gamitinsa susunod.

■Paglinis gamit ang paint thinners
Alisin ang natitirang pintura sa hose gamit ang paint thinner. Madaling sumingaw ang
paint thinner kaya laging isuot ang mask habang ginagamit ito.

10

Pag-iwas sa pagkadulas at pagkahulog ang mga pangkaraniwang aksidente
Pagtatrabaho ng ligtas sa matatas na lugar
Ang mga pinaka-pangkaraniwang aksidente sa industriya ng Japanese shipbuilding ay
ang pagkadulas at pagkahulog galing sa mataas na lugar. Sundin ang mga pag-iingat parasa pagtatrabaho sa matataas na lugar upang maiwasan ang pagkadulas at pagkahulog.

■Paano gumamit ng kagamitan para pang-iwas sa pagkahulog
Kapag nagtatrabaho malapit sa handrail sa kahabaan ng block, ikabit ang kagamitan para pangiwas sa pagkahulog sa handrail. Kung walang pagkakabitan, maglagay ng carrier cable at dito
isabit. Kapag gumagawa sa dulo ng block na mas maikli sa 2 metro, at walang hawakan, maaaring
gumamit ng clamp para maikabit ang hook. (pangkaraniwan ang pagkahulog sa ganitong taas)■Sundin ang "three-point touch" na panuntunan pag-akyat at pagbaba
Kapag bumababa mula sa nakatayong hagdan, sundin ang "three-point touch" napanuntunan. Mas matagal pero maiiwasan ang mahulog mula sa nakatayong hagdan.
Alamin at sundin ang panuntunang ito.

■Pagpatupad ng pag-aakyat ng kagamitan gamit ang tali
Kapag mag-aakyat ng kagamitan sa matatas na lugar, gumamit ng tali sa halip na bitbitin ito.
Hindi masusunod ang "three-point touch" na panuntunan kung may bitbit na kagamitan.

■Limitado ang bigat na kaya ng stage plank
Limitado ang bigat na kaya ng bawat scaffold. Laging sundin ang limitasyon ng bigat.
Sa paghahanda sa kontruksyon, huwag masyadong maglagay ng marami at siguruhing
kasama ang inyong bigat sa kabuuang bilang.

■Pagpapatupad sa hindi pagpasok at pagbabawal sa pagtatrabaho sa ilalim ng isa pang nagtatrabaho
Kapag nagtatrabaho sa mataas na lugar, saraduhan ang lugar sa baba, napaka-mapanganib ang
mga nahuhulog na materyales at kagamitan. Palibutan ng tali at maglagay ng mga palatandaan.

11

■Paggamit ng aerial work platform
May limitasyon ang bigat na kaya ng bucket. Ingatan na
hindi sumobra ang bigat ng mga kagamitan o tao. May
mga malubhang insidente kung saan hindi napansin ng
operator na mayroong bagay sa itaas tulad ng kisame,
naitinaas ng sobra ang bucket na naging sanhi ng pagka-ipit at pagkamatay ng tao. Ugaliing magsuot ng head guard.

■Pagsuri bago gamitin
Laging suriin muna bago magsimulang magpaandar. Libutin ang buong paligid ng
platform upang masuri kung ito ang may diperensya, at paandarin ang vehicle buhat
sa gilid bago sumakay, para masuring mabuti. Itala ang lahat sa maintenance log.

■Tingnan kung may tubig na pampatay sa apoy
Maghanda ng tubig na pamuksa ng apoy hindi lamang sa tabi ng makina, kundi patisa loob ng bucket. Kung may apoy sa loob ng bucket, ang trabahador ang unang
reresponde sa pagtupok ng apoy.

■Pagsusuri sa kagamitan para pang-iwas sa pagkahulog
Pagka-akyat, ang unang gagawin ay ikabit ang kagamitan para pang-iwas sa
pagkahulog. Ikabit ito sa head guard dahil mas mataas ito sa inyong baywang.

HANAY-02

Mga panganib sa "sabay-sabay ang direksyon"
Ang paggalaw ng bucket sa dalawang
direksyon ng sabay, pagtaas at pag-ikot
ay napaka-mapanganib. Ito'y maaaring
magdulot ng di pagkapansin sa mga
hadlang, maaaring bumangga ito sa mga
block o sa mga crane. Maaari kayong
mapatapon mula sa bucket dulot ng
pagbangga. Maingat na pagalawin sa
isang direksyon lang. para makasigurado
na ligtas.

12

Manatiling mahinahon at
agarang tawagin ang mga kasama!
Pagharap sa emergency
Gaano man kayo kaingat, nagkakaroon pa rin ng mga di-inaasahang
mga pangyayari. Dapat na alam ninyo ang gagawin sa ganitong
sitwasyon upang maging mahinahon.

Huwag bale-walain kung kayo ay nagkaroon ng pinsala. Agad na
ipaalam sa kasama at humingi ng tulong. Kung magkaroon ng
pinsala ang inyong kasama, kayo rin ay tatawag ng tulong para sa
kanya. Sa isang emergency, mahalaga na ito ay malaman ng bawat
isa.

Halimbawa, kung may sunog, ipaalam ito sa iba sa pamamagitan ng
pagsigaw, at magtulung-tulong sa pangunang pag-apula ng apoy. Kung
malaki ang apoy na higit sa inyong kakayanan, agad nang lumikas atpumunta sa itinakdang lugar. Ang buhay ng tao ang pinakamahalaga sa lahat
ng oras. Upang mailigtas ang buhay ng tao, alamin kung saan nakalagay ang
AED units at mahalaga na alam ninyo kung paano ito gamitin.

Sa mga kalamidad tulad ng lindol, bagyo, tsunami o pagbaha,sundin ang pinuno o ang mga instruksyon ng foreman, at mabilis
na lumikas at iligtas ang buhay.
Mahalaga na alam nyo kung saan
dapat lumikas at saan ang ruta nito.
Kayo at ang inyong mga kasamasa trabaho ay dapat magtulungan
upang ma-iligtas ang bawat isa.

13

Mag-enjoy sa trabaho na may malusog
na katawan at pag-iisip!
Pag-iingat sa inyong katawan at pag-iisip
Para sa inyo na malayo sa pamilya at sa bansa, wala nang mas mahalaga pa kaysa sa pagiging malusog. Siguraduhin na
alagaan ang inyong sariling kalusugan sa lahat ng panahon.
■Physical examination
Sa Japan, mayroon kayong regular na physical examination. Ang physicalexamination ay pagkakataon para alamin ang inyong kondisyon. Laging
pumunta para sa inyong physical examination.

■Panganib ng Heatstroke
Mainit at maalinsangan kapag
tag-init sa Japan, at maraming tao
ang nakakaranas ng heat stroke.
Kung maramdaman ninyo ang
sintomas ng heat stroke tulad ng
mataas na lagnat o sakit ng ulo
itumigil ang ginagawa at magpahinga muna. Sabihin ang inyong nararamdaman sa inyong kasama o pinuno at gumawa ng
kaukulang aksyon tulad ng pag-inom ng tubig. Tandaan, maaari kayong mamatay kapag makaranas ng heat stroke.

■Kahalagahan ng matiwasay na pag-iisip
Upang ma-enjoy ang pagtatrabaho at maging masigasig, mahalaga
ang pagkakaroon ng matiwasay na pag-iisip. Iba't-ibang uri ng
manggagawa ang inyong makakasalamuha. At may mga taong
mahirap pakisamahan. Huwag kimkimin ang mga sama ng loob,
bagkus makipag-usap sa mga kasama, team leader o pinuno, oforeman na inyong pinakakatiwalaan, lalo na kung kayo ay biktima ng
karahasan o pambu-bully, at gayun din kapag may anumang bumabagabag sa inyong kaisipan.

Sintomas ng heatstroke●Mataas na lagnat●Namumula, maiinit, at tuyong balat (pero walang pawis, at mainit ang balat)●Sakit ng ulo na parang tumitibok●Pagkahilo at pagduduwal●Malabong kamalayan (hindi normal o walang pagtugon)

14

■Maaaring maapekuhan ng stress ang inyong pag-iisip ng hindi nyo namamalayan.
Bukod sa physical examination, susuriin din namin ang antas
ng inyong stress habang kayo ay nasa Japan. Makikita sa
stress-check kung gaano kaayos ang inyong kalagayan sa
trabaho.

■Mayroon din counseling mula sa doktor sa lugar na inyong pinagta-trabahuhan.
Maaaring komunsulta sa doktor sa lugar na inyong
pinagtatrabahuhan. Makapagbibigay sila ng payo kungkinakailangan. Maaaring komunsulta sa doktor hindi lamang
tungkol sa pang kalusugang pang katawan kundi sa pangkalusugang pag-iisip din. Kaya bumisita kayo sa doktor kungmay anumang ikinababahala.

令和 2 年3月25 日 発行

発行 全国造船安全衛生対策推進本部

東京都港区虎ノ門 1-15-12 日本ガス協会ビル 日本造船工業会気付
ホームページ https://www.zensenan.org/ 電話 03-3580-1635 FAX 03-3580-1633

15

2020.3