筑波大学体育系

健康体力学分野

武田 文教授【 た け だ・ ふ み 】保健学博士、日本公衆衛生学会認定専門家。
子ども・高齢者・女性の健康とストレス対処力に関連する心理社会的要因の研究、労働者・ケアワーカーのメンタルヘルスや仕事満足感と職業性ストレスの研究などを主なテーマとする。
共著に『ヒューマン・セキュリティー／ヒューマン・ケアの視点から』（医学評論社）、『最新スポーツ科学事典』（平凡社）など。

2016 4月号 No.584

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に参加した～歳 の 中 年 者 の う ち、

既にメンタルヘルスに問題を抱える人

ルヘルスが良好な場合、要介護、精神疾患、冠動脈疾患になる確率が低いと中年者の心の健康を保つ余暇活動と し て、 仲 間 と い っ し ょ に お こ な う

１万６６４２人を対象として、データや、日常生活に制限のある人を除いた

ま ず は、 高 齢 期 に 入 る 前 の 中 年 期

他者との交流によってもたらされる効果

編集部 研究結果を教えてください。

余 暇 活 動 や 社 会 活 動 は、「 趣 味・ 教と「運動・スポーツ」の２つの活動が、を解析しました。

持 し て おくことが重要です。そこで今

養」「運動・スポーツ」「地域行事」「子に、 で き る だ け 健 康 水 準 を 良 好 に 維

回、中 年 者 の 余 暇 活 動 や 社 会 活 動 が メ

中年者のメンタルヘルスを良好に維持

PLOS」で 発 表 し ま し た。こ の 結 果 をONE

育て支援・教育・文化」「高齢者支援」

今 回 の 研 究 で、「 趣 味・ 教 養 」

通して見えてくるのは、コミュニティンタルヘルスにもたらす影響につい武田

活動に参加し、交流を持つことの大切

す る 働 き が あ る こ と が 分 か り ま し た。

（図１）の５項目に分類して、５年後のメンタルヘルスとの関連を調べました。て検討しました。

グ ル ー プ が オ ン ラ イ ン 科 学 誌「

結果を、筑波大学の武田文教授の研究いうデータがあります。

59「運動・スポーツ」が効果的とする研究

50

さ。健康づくりでつながることの素晴

これまで、そういった研究はどのような内容でしたか。

※ オッズ比とは、ある疾患などへのかかりやすさを２つの群で比較して示す統計学的な尺度。ここでは、実施していない人を 1 とした場合の、メンタルヘルス不良のリスクの大きさを表す。図で、■（オッズ比の値）が１より小さく、かつ線（－）の全長（95％信頼区間）が１より左側にある場合に、実施していない人に比べて、5 年後のメンタルヘルスが不良であるリスクが小さいといえる。

編集部

余暇活動や社会活動はメンタル編集部

厚生労働省が全国で実施して男女ともに、「 趣味・教養」と「運動・スポーツ」にとりくむ人のほとんど（95％）が 5 年後のメンタルヘルスに良好な効果が認められた。

なかったのですか。

武田ましたが、経年的な調査による実証は武田

図１ 中年者のメンタルヘルスに有効な余暇活動・社会活動らしさです。

中年者を対象にメンタルヘルスを研究編集部されていませんでした。また、特定のヘルスに良い効果があるといわれていンタルヘルスを研究したのでしょう

地域や高齢者を対象にした研究はあっ

なぜ、中年者を対象にしたメか。ても、今回のように厚生労働省のビッグデータを使って、全国の中年者を対現在、日常生活を支障なく過ご武田象にした研究はありませんでした。

年ほど短く、これを延※す こ と が で き る と さ れ る 健 康 寿 命 は、平均寿命よりています。健康寿命は、体の健康はもい る「 中 高 年 者 縦 断 調 査 」 の 第 １ 回

ばすために効果的な健康づくりの方

ちろん心の健康であるメンタルヘル（２００５年）と第６回（２０１０年）法を見つけるのは、大きな課題になっスにも影響を受けます。実際、メンタ※健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間。

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図2

中年者のメンタルヘルスに有効な運動・スポーツの実施方法「運動・スポーツ」に関しては、他者といっしょにする方がメンタルヘルスに有効であることが分かる。

編集部

地域行事や支援活動が挙がら人によって影響が異なる場合がないのは、意外ですね。

武田多いからでしょうね。 分析結果を見ると、地域行事や子育て支援、高齢者支援

武田

中年者も、職場以外で人とのつながりを持てるといいと思います。メてスポーツクラブに通うなど、人との交流が加わることで、メンタルヘルス

ンタルヘルスにとって大切なのは、人編集部

中年のうちから、地域の様々いいですね。

るコミュニティは、多ければ多い方がで、ストレスを発散すること。参加すとつながりを持ち、気兼ねなく楽しんに効果が出るんです。

大切なのは人や地域とのかかわり合い
編集部

は、リフレッシュできて良い効果を得る人もいれば、むしろストレスになって悪たらすのはなぜでしょう。

他者との交流が良い影響をもい効果を生む人もいると考えられます。ている中年者ですから、地域行事などの出かけたり人に会うことで、感情の交武田づくりでも、働き盛りの中年をはじめ、きますね。ただ、医療福祉生協の健康を取ってからの活動にもつながっていなコミュニティにかかわることは、年社会活動は、やるべき仕事以外の時間で流が生まれます。悩み事を抱えている若い世代の参加は少なく、今後の課題

そ れ に、調 査 対 象 が ま だ 現 役 で 働 いおこなうもの。高齢者を対象にした調ときに助けてもらったり、人に話すこになっています。

これはよくいわれることですが、査では、また違う結果が出るはずです。とでストレス解消につながることもあ地域行事に参加するのは難しいかもし編集部

う物質が分泌されて、うつの予防につ起こると、脳の中にオキシトシンといります。こうしたポジティブな感情が切です。最近は、自治体などの行事も「 場 」 と「 時 間 」 を 確 保 す る こ と が 大

武田

仕 事 で 忙 し い 中 年 者 の 場 合、れません。一方、「趣味・教養」や「運ながるという研究結果もありますね。

い ろ い ろ な 人 を 集 め る に は、動・スポーツ」は、メンタルヘルスに武田

こ な っ て い ま す。 体 を 動 か す こ と にで地域での健康づくりを積極的にお編集部

ヘルスの観点からも、とても重要な役りを充実させることが、実はメンタル増やして、地域の活動や人とのつながすよね。多くの人が参加できる機会を週末に開かれることが多くなっていまては、他者といっしょにすると、よりよ る 健 康 効 果 は も ち ろ ん で す が、 お割を担っています。

効果があると。

良いと分かっています。（図２）

し ゃ べ り を し た り、 仲 間 と 交 流 す る

医療福祉生協でも、班会など

例 え ば 一 人 で ウ ォ ー キ ン グ し た り、

こ と で 、 組合員のみなさんはいきいき

特に「運動・スポーツ」に関しトレーニングをするよりは、みんなととしています。

域に住んでいる人は、メンタルヘルス

ソーシャルキャピタルの充実した地
いっしょに歩いたり、仲間と連れ立っ

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長 い と い う デ ー タ が あ り ま す。 ソ ーングを始めると、ほかの人も同じこと

例えば、誰かが禁煙したり、ウォーキ使 う「 共 助 」、 社 会 福 祉 制 度 な ど 行 政助 」、 介 護 保 険・ 医 療 保 険 の 仕 組 み を助」、家族や近隣、友人が助け合う「互保障のレベルは、自分で面倒をみる「自シ ャ ル キ ャ ピ タ ル と い う の は、 地 域を始めるというふうに、良い習慣が広サービスによる「公助」の４段階があ１つ目は、「良い習慣が広がる」こと。に 助 け 合 い が あ り、 隣 近 所 が 信 頼 でがっていきます。

が 安 定 し、 健 康 状 態 が 良 く、 寿 命 がきることです。

で す。 地 域 の つ な が り が 強 い こ と で、機能させるために最も大切なのが「互この中で、地域包括ケアシステムをります。

人目が気になって悪いことができなく助」だといわれています。つまり、地次が、「社会的な規範ができる」ことり の 強 さ の 実 感 が、 メ ン タ ル ヘ ル ス

なり、犯罪が減少する傾向にあります。

域での助け合いが、今後の医療や福祉

つ ま り、 人 と の 信 頼 関 係、 つ な がには大きく影響するのです。

３つ目に、「社会環境が良くなる」こと。に大きな役割を担っているんです。
地域の団体が行政に働きかけることで、のある地域をつくることが、健康寿命

人と人がつながり、助け合い
最 後 の 一 つ は、「 ス ト レ ス が 軽 減 さを延ばすのはもちろん、より良い社会社会の環境が改善されていきます。

れる」こと。ソーシャルネットワーク

本日は、ありがとうございました。

を築くことに直結するのですね。
患や冠動脈疾患などストレス関連疾患＝人のつながりがあることで、精神疾編集部

運動施設の設置や路上喫煙禁止などを地域の助け合いや信頼が健康寿命を延ばす編 集 部 ソーシャルキャピタルがどのソーシャルキャピタルが充実しように健康にかかわってくるのですか。

武田た地域では、４つの効果が期待できます。

ソーシャルキャピタルの豊かの減少につながります。

編集部

な、助け合いや信頼のある地域づくりは、まさに協同組合のめざすところです。それが、健康寿命のカギを握っているんですね。

今後の医療・福祉は、地域包括

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武田

ケアシステムが重要になります。社会図１・図２の出典：筑波大学プレスリリース（平成 27年 10 月 3 日）
「中年者のメンタルヘルスには人と一緒の運動・スポーツが有効！」, 論文「How possibly
do leisure and social activities impact mental
health of middle-aged adults in Japan? : Anevidence from a national longitudinal survey」
PLOS ONE 10(10),e0139777,2005.doi:10.1371/
journal.pone.0139777