機関誌

明るい長寿社会を目指して

あすなろ倶楽部【巻頭特集】

令和 ６ 年夏vol.128

新しい趣味みつけてみませんか～青森市ペタンク愛好会～

青森県長寿社会振興センター

新しい趣味みつけてみませんか
げ か ら １ 年、 仲 間 と の 交 流 を 楽 し めの 祭 典「 あ お も り シ ニ ア フ ェ ス テ ィ

今 回 は、 シ ニ ア の 文 化・ ス ポ ー ツ

青森市ペタンク愛好会

る規制のない元の生活が戻りつつあバ ル 」 に 参 加 し て い る「 青 森 市 ペ タ

新型コロナウイルスの５類引き下ります。
元 気 に 生 き 生 き と 活 動 す る、 お す す

家 族 の 紹 介 の ほ か、 市 の 広 報 や 新 聞

青 森 市 ペ タ ン ク 愛 好 会 は、 友 人 やンク愛好会」を紹介します。

め の 団 体 や 仲 間 を ご 紹 介 し ま す。 ぜの 募 集 広 告 で 集 ま り、 日 々 ペ タ ン ク

今 回 か ら 数 回 に わ た っ て、 県 内 でひ、 新 た な 趣 味 を 見 つ け に 出 か け てを 楽 し み な が ら、 普 及 活 動 に も 力 を会では大きな声を出すとイエロー

カードが出ることもあるそうです。

ペタンクの魅力の ミ ス を 追 及 す る こ と や、 喜 ぶ こ とは試されます。」とあり、また、相手

相 手 よ り 赤 い 球 に 近 づ け る か、 知 恵

は 激 し く あ り ま せ ん が、 ど う し た ら

し た 会 員 募 集 の チ ラ シ に は「 運 動 量が、 意 外 に も 奥 深 く、 愛 好 会 で 作 成が勝つ」というシンプルな競技です

しめる」と手押し車を自在に使い、ペも、ペタンクはみんなと変わりなく楽

ま し た が、「私のように不自由な体でには、足が不自由な方もいらっしゃい

半の練習に集まります。メンバーの中

え、忙 し い 合 間 に も 週 に ３ 回、２ 時 間

い と 出 来 る こ と が 楽 し い 」と 声 を 揃

誰でも参加でき、みんなで和気あいあ

愛好会のみなさんは、「ペタンクは、ボールを見る目は真剣が マ ナ ー 違 反 と 捉 え て い る の で、 大「ビュットにボールを投げて、近い方と の 距 離 を 競 う ゲ ー ム。 ル ー ル は

投 げ て、 木 製 の 目 標 球（ ビ ュ ッ ト ）ペ タ ン ク は、 金 属 製 の ボ ー ル をペタンクとは入れている団体です。

みてはいかがでしょうか？

青森市ペタンク愛好会のみなさん

1

タンクを楽しんでいました。
ま た、 始 め て か ら 短 い 期 間 で 大 会出場を果たすまでに上達する方も多く、 そ れ も ペ タ ン ク の 魅 力 の ひ と つ

新しい趣味みつけてみませんか

さ ん の 仲 の 良 さ、日 々 の ペ タ ン ク でがあふれる様子からは、愛好会のみな気さくで明るく、休憩時間も笑い声

休憩時間も和気あいあい

興味のある方は青 森 市 内 に 留 ま ら ず、 県 内 各 地 に

ペ タ ン ク を 楽 し む 団 体 が あ る の で、ペタンクをやってみたいと思った方は、 左 記 問 い 合 わ せ 先 ま で お 気 軽 に

お問合せください。

ぜ ひ 一 度、 み な さ ん も ペ タ ン ク をやってみてはいかがでしょうか。

〈問い合わせ先〉

青森県ペタンク協会事務局（担当：菊池 ）

７７７
-

６３１１
-

電話 ０８０ １６５１ ６- １５１
または青森県長寿社会振興センター

電話 ０１７・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

回あおもりシニアフェスティバル

文芸欄

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

青森県消費生活センター ～くらしの情報～

長寿な生活調査・発信事業 編集委員会・養成研修会 ・・・

第

口腔ケア

お料理レシピ

おうちで健康海さんの誌上はがき絵講座

培った絆を感じました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・１

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・４

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・３～青森市ペタンク愛好会～
すこやか長寿コーナー

アクティブシニアコーナー

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・６
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・７

仲間づくり

あすなろ友の会の活動・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

民話の舞台青森県の湖「 光 る 君 へ 」と 和 歌 ①

23 22 21 19 18 17 16 15

ボールの距離を計測中・・・・・・・・・・・・・・・・

2

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青 森 シ ニ ア カ レ ッ ジ 修 了 式・入 学 式

13 11 ９25のようです。

目 次 令和６年
vol.128 夏各地域のシニアライターが取材した長寿な方を掲載し、元気の秘訣等を紹介するコーナーです。

すこやか 長寿 コーナー

歳から歳の職にある。平成年には長きにわたる社

会福祉活動に対し、瑞宝双光章が授与され、

ばやし

の り

こ

歳

90

歳の時、交通事故で夫に先立け、数人の子供さんたちを預かった。働く人たちに「困っていたらどうぞ」と声を掛たれた。その後、子育てをしながら近所の苦しい思いもしてきた。今は週２回のマッで動脈瘤、腎臓、胆のうなどの病気をされ、えるが、腰が重く足は痛いという。これまている。また、月数回の息子や孫たちとのサージ、１回のロコモ体操等で体を労わった。若芽保育園の始まりだ。

麻雀を楽しみにしている。

趣味は読書と文を書くこと。特に浅田次園の名前は「成長し、美しい花を咲かせる若い芽のように」との思いで名付けた。

年分の日記を基に、これまでのこと

ている。

戸塚 範子

と つか のり こ

シニアライターを本として書き残したいという希望を持った約郎、北原亞以子をよく読む。書きためてきた り と、 そ の 繋 が り が「 と て も 嬉 し い 」。

卒園生の子供や孫が入園したり遊びに来その年の８月には青森市西大野に若芽保

月開催の若芽保育園独自の毎年８月に出すねぶたは、卒園生の手によ育園分園（定員るもの。またミュージカル風お遊戯会では、「ストーリー

３ 日 勤 務。 園 の 挨 拶 で は、 園 児 を 前 に して「 皆 さ ー ん、 元 気 で す か ー？ 幸 せ で すを考えるのが私の役目」と楽しそうだ。
それでいて固い感じではない。お元気に見小林さんのお話は、はきはき、理路整然、か ー？」 と 大 き な 声 で 呼 び か け る。「 元 気でーす。幸せでーす」の明るい返事を聞くと「嬉しい、張り合いが出る」という。

若芽保育園の園児と小林さんお母さんたちには喜ばれ輪が広がっていっかったが、高校の同級生と結婚し３人の子供を授の後日本大学文学部に入学した。

小説を応募し入選、新聞に掲載された。そ林さんは高校２年時、東奥日報の文学賞に在の青森高校）に入学。文学少女だった小

古川小学校卒業後、青森高等女学校（現こ

青森市 小林 則子 さん

園児たちと歩んだ長い旅路

青森市の小林則子さんは、

80まで若芽保育園園長を務め、現在は理事長

わかめ

34

名）を開設し、現在は週皇居での授与式に出席した。

29

10

70

30

45

3

各地域のシニアライターが取材した、いきいきと活動する元気なシニアを紹介するコーナーです。

アクティブシニアコーナー

野球これ人生
い

が

ら

し

つ ね

お

青森市 五十嵐 恒雄 さん
き

す み

お

歳

歳

していた西北林団の投手として予選から６※います。

達成した実力派。正木さんは「野球は１個

全試合やノーヒットノーランを幾度となくじく投手だった正木さんは朝野球試合で完五十嵐あり」と言われていたようです。同

フ、温泉で交流を深めたり談笑を楽しんだ

園で６千歩を目標として歩き、野球、ゴル

閉じ籠らず冬は除雪に努め、春から合浦公

長寿の秘訣を伺うと、五十嵐さんは、家にり、県内野球界のレジェンドなのです。

２人ともチームにとって重要な存在であのボールの行方に応じ、プレーヤー全員がりすること。正木さんは、食事はできるだ

試 合 オ ー ル シ ャ ッ ト ア ウ ト、
「西北林団に動くところが魅力だ」と目を輝かせて話をけ定時にとり、肉や野菜をバランスよくとんは年にわたり、監督兼プレーヤーとしてチームをまとめ、勝利を目指し力を尽くをすることだそうです。

野球シーズン真っ只中、野球に対する情

相手を０点に抑えること･･･

熱はまだまだ燃えています。

※シャットアウト

シニアライター

さと こ

久慈 聰子

じ

正木さんは現役投手として今でも速球をく

ら仕事より野球に明け暮れるほどだったそしてきました。

操作で脳を活性化させ、奥さんとカラオケしてくれました。昔を懐かしむ２人の表情
これまで還暦チームに加わり、更に古希

ること、タバコや酒は嗜まない。パソコン

このたびの取材で訪れた日も、２人のはチーム、スーパーエイジチームの結成に関は青年そのものでした。

つ ら つ と し た 姿 が 県 営 球 場 に あ り ま し た。
青森県スーパーエイジ野球リーグ戦に備え、練習に励んでいたのです。
五十嵐 恒雄さんと正木 澄夫さん。２人
歳の頃か

若い人達のプレーに目を光らせる

投げ込むので、他のチームもびっくりしての人生は野球一筋で、出会った属し、さらに絆を深めています。五十嵐さわってきた２人は、現在は青森クラブに所

ま さ

青森市 正木 澄夫 さん

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88

歳以上で構成されたチームで優勝を競う（写真左）五十嵐さん（写真右）正木さんうです。職場大会での五十嵐さんは、所属

4

20

10

75

各地域のシニアライターが取材した、いきいきと活動する元気なシニアを紹介するコーナーです。

アクティブシニアコーナー

よ しお

戦時中を生き抜き
未来へ向かって突き進む
い ち の へ

五所川原市 一戸 義雄 さん

歳

けてやっとの思いで故郷に帰ってきた。

て な い の で 木 の 下 な ど に 隠 れ る。１ 年 も かに話してくれた。

活動も積極的に取り組んだのも懐かしそう

稲を販売する様になっていた。地域の青年

年、農地が団地造成計画により買壮絶な人生の映画を見ているようだった。

される内容があまりにも衝撃的で、まるでを語り始めた。終戦後生まれの私には、聞かき だ。
」と、一 戸 義 雄 さ ん は 幼 い 頃 の 思 い 出

５人満洲の地に行ったのは、私が２歳のと「 父 の 意 見 に 従 っ て、田 畑 を 売 っ て 家 族が残っていたので、父が細工してくれてそいたのを覚えている。畑の中に小さな小屋てその生活も続かず、親類の家を回って歩らい道中に比べれば、天国であった。やがし て 居 心 地 が 良 い わ け で は な い が、 長 く ついた。狭い部屋に５家族が住んでいる。決いた。我々のほかに４家族が寝泊まりして

喜 び を 知 る こ と で、心 豊 か な 人 間 に 育 っ てている。子供たちに自然と触れ合い、収穫のく の 子 供 た ち に、野 菜 作 り の 楽 し さ を 教 え

今、一 戸 さ ん は、 自 分 の 卒 園 児 を 含 め 多をして現在に至っている。

応募者の中から選ばれ、以来、保育園運営

育園の開設を申し込んだところ収された。新たな事業をしようと考え、保

昭和「父母は広い満州の地で日本人の開拓団

こに引っ越した。家と呼ぶには、あまりにお さ な いシニアライター10

小山内 まつ江え

名以上のと し て 働 い た。 私 の 記 憶 は 定 か で な い が、くれと祈り、頑張っているという一戸さん。

生 活 の 基 盤 を 築 く た め、父 母 は 米 の 闇 売も粗末なものだが、家族だけで住むことがが、まだ大人のように歩けない私は高く積りをして、我々を育てた。私も家の手伝いを小学校に上がる頃、日本が戦争に負けたとみ上げられた荷物の上に座り、落ちないよ

した。生きるためにみんな一生懸命だった。
」

まだまだ未来に向かって突き進んでいる。

うに必死でしがみついた。険しい道を進み

やがて、一戸さんは青年となり、野菜やで き る 喜 び は、 何 に も 代 え が た い も の でながら、大人は食べ物を探すが、我々に畑知らされた。日本に帰らなければならなく

園児と野菜の植付け

あった。

55

なり、トラックに数家族の荷物が詰まれたの小学校の分校の２階に、ひとまず落ち着

今度はねぐらを探さなければならない。村雨の日に野宿するのは大変だ。雨具を持っないのだ。

に大人は出かける。食べなければ死ぬしか怖かったが、トウモロコシなどを盗むためり響く。戦争は終わったというのにとてもの作物を取られるのを防ぐため、銃声が鳴

86

5

Cafe

歩いて・しゃべって・笑って“健康づくり”

つるた歩歩歩の歩（〝 ふふふのふ 〟 又 は所のお友達と一緒のウォーキングは今は生＊ 毎月の開催を非常に楽しみにしていて、近ベント「津軽富士見湖一周ウォーク」や「世町内及び周辺地域で行われるウォークイ

ストレス解消にもなっています。

ズミカルなウォーキングでリラックス＆＊ウォ ー キ ン グ し な が ら の〝 お し ゃ べ り 〟が楽しいし、好きな音楽を聞きながらリいるグループです。

界一の桜並木道をノルディック・ウォーク」
は主に鶴田町社会福祉協議会の実施する事
業（ノルディック・ウォーク体験）に参加
して現在に至っています。
グループ発足当初から８年以上継続参加

について紹介します。

ことわざ＊健康で意識していることは「食事」です
が、 特 に 朝 食 と 昼 食 を し っ か り 摂 る こ とで す。（ 西 洋 の 諺 ＝「 朝 食 は 王 様 の よ うに、 昼 食 は 王 子 の よ う に、 夕 食 は 貧 民 のように食べよ」という教えを実践しているのかな！）＊ 年も身内の介護経験があるので、自分はできるだけ家族のお世話にならない健

しています。

歳以上の鶴田町民であればど歩きたい、おしゃべりしたい方はご一報ください。

なたでも参加できます。

65

している方もいますが、参加者のほとんどが 歩 く こ と は 勿 論 の こ と、 み ん な と の お
歳代
歳（ 女 性 ）80

康 長 寿 を 意 識 し な が ら、 こ の ウ ォ ー キ ン

渋谷 清光

シニアライター【お問い合わせ先】
世話人：渋谷清光（全日本ノルディック・
ウォーク連盟 公認指導員）
電 話：090-4633-7465

しゃべりを楽しみに毎回参加しています。
歳 代 ３ 名、 最 高 年 齢

今回は、グループに所属している
４ 名、

93

の方々に焦点を当て、日頃の健康意識など

90＊町の介護予防事業（ヨーガ・ココリコ体
操・フラダンスなど）にも積極的に参加などに参加していましたが、コロナ禍以降

活の一部で生きがいにもなっています！

歳以上の鶴田町民約〝ほほほのほ〟）は、名がノルディック・ウォークを楽しんで65（音 響 装 置 は 参 加 者 が 持 参 し、 選 曲 は 参
加者のリクエストに応じている）

25
20

グに参加しています。

6

仲間
づくり
「つるた歩歩歩の歩」（鶴田町）

あすなろ友の会 の 活動

３月

歌

声

日（土）青森駅前のリンクモア

平安閣市民ホール１階のスケルツォⅡ

ロマントピアでの一コマ

名は弘６ 月 ６ 日、会員

前駅城東口を
出 立、 り ん
ご公園に向か う。 り ん ご

５月

グラウンド・ゴルフ大会

日に類家４丁目中央公園におい名とて、今年度最初の行事であるグラウンド・ゴルフ大会を開催しました。

当日は真っ青な空のもと、会員名でプレーを楽しみました。グ

長寿社会振興センターから２名が参加し、計

ラウンド・ゴルフの未経験者が５名ほど
前 市・ 斜 里 町の賜物と感心させられました。

ンド目のスコアが良くなって、学習能力

いましたが、１ラウンド目よりも２ラウ
友好記念碑な

快晴と天気にも恵まれ、

ホー ル×２ど６基の石碑

公 園 で は、 弘11で、令和５年度最後の行事「歌声」を開
催した。

欣一）

13

青森市で活躍しているギターとピアノのデュオ「たいぞう＆ＩＫＵＫО」の伴曲歌った。

奏に合わせて、参加者からのリクエストによる曲を全員でティータイムを挟んで１時間半、懐か（津川

しの歌や思い出の歌を大声で歌い、楽しいひと時を過ごした 。

22

八戸
支部

を 巡 り、 弘 前の中で、心地よい汗をかいて終了しました。

ラウンドの競技で和気あいあいの雰囲気ができたこと、会員の親睦が図られたこ

会の成績よりも会員の皆さんの顔合わせ
たより豪華な昼食をいただく。昼食後は、

た。

（類家

章義）

い閉会しましの打合せを行ら、 次 回 行 事

食を取りながの後全員で昼

ま し た が、 そレーは終了し午前中でプとの方が大きかったと思います。

全員すっきりした顔で解散した。
（鳴海紀）

で 及 び、 久 し ぶ り の 盛 り 上 が り を 見 せ、さらに社交ダンスやカラオケの披露にまら「黒石よされ」まで手踊りの輪が続く。

員の高橋さんを先頭に「どだればち」かの「この街で」を全員で歌う。続いて会

パ タ カ ラ 口 腔 体 操 を 行 い、 新 井 満 さ ん

訪、 恒 例 の レ ク リ エ ー シ ョ ン が 始 ま る。

青森県長寿社会振興センターの２名が来時頃ロマントピアに入館。思ってい今回は新会員が増えたことにより、大シードル工房16

26

26

でのシードル試飲などを楽しむ。

津軽
支部
11

16

青森
支部

7

「あすなろ友の会」は、高齢者の生きがいと健康づくり及び仲間づくりの推進を目的に自主的に活動しています。

日（水）、五所川原市「生令和６年度総会

令和６年４月き活きセンター」において、あすなろ友の会西北五支部令和６年度総会を開催しました。
コロナ感染症が５類に移行となったものの、まだまだ影響のある中、会員７名
参加での開催となりました。
総会は、長寿社会振興センターからご挨拶をいただき、議案審議に入りました。

菜の花ウォーキング

夏泊半島の旅花が今年も見風 物 詩、 菜 の田地区の春のである夏泊の藪椿を見ることができまし

椿の見ごろは過ぎていましたが、北限地より１ヶ月早く、夏泊の旅を行いました。

という会員の要望もあって、今年は昨年「椿の咲いている頃、また、来たいね。」

頃 を 迎 え た。

た。

横浜町大豆

晴天に恵まれ釜臥山と陸奥

認識を新たに、椿山神社を参拝しました。

の悲しい伝説を知ることができ、椿山の

越前商人の横峰嘉平と村の娘・お玉と湾をバックに東風が吹いていましたが、日本の渚百選

た ５ 月 １ 日、菜の花ウォーのひとつ椿山海岸を総勢人で歩き始めキングが行わ名。今回ました。コースの中ほどで、おやつを食べながら休憩。エネルギーを補充して大

明廣）

（松本

淳）

と時でした。

できる良いひリフレッシュ

から気持ちをは、 日 常 生 活

ウォーキング

めながらの

軽半島を眺

下 北 半 島、 津

歩 道 わ き に あ る 俳 句 の 碑 を 見 な が ら、は長寿社会振興センターから若い女性２を島を目指しました。

れた。参加者は男女合わせて21

全議案、全会一致で承認されました。
令和６年度は、コロナ感染症に留意し雄司）

ながら、活動をしていくことを確認しま
（菊池

下北
支部

名の参加があり、我々ロートルも少し元気をもらったような気がした。
準 備 体 操 の 後、 青 空 の 下 約 １（安田

いたされ、もって明日への活力を養われこの度のウォーキングの醍醐味を満喫

各々好きな料理を注文し喫食した。

受 け ら れ た。 昼 食 は サ ン シ ャ イ ン に てだき、抱えきれないほど摘み取る人も見で「菜の花摘み取り体験」をさせていた

後、横浜町観光協会会長杉山氏のご厚意ほど取っていた人も見かけた。ゴールのウォーキングした。途中わらびを抱える

km

五
支部

した。

三
支部

上十
ますよう祈っている。

8

22

10

西北

民話の舞台青森県の湖

これからの季節、湖巡りはいかがですか？

グラフ青森 代表取締役の下池康一さんがおすすめの湖をご紹介くださいました。

青森県には３０００近くの民話があります。その中で今回は湖沼にまつわるお話を紹介します。
青 森 県 を 代 表 す る 湖 に は 十 和 田 湖 が あ り、 大 蛇 に な っ た 八 之 太 郎 と 南 祖 坊 が 戦 い、 南 祖 坊 が 湖 の「津軽富士見湖」の白龍という湖沼群があります。そのなかの蔦

八 甲 田 の 蔦 温 泉 の 近 く に「 蔦 の 七 沼 」

城 主 が 別 な 姫 と 結 婚 を し た こ と を 知 り、チカの館城主が恋仲に落ちますが、その今から６００年前も昔、白上姫とサイ

しらかみひめ沼には昔、京の公家の蔦子姫が南祖坊に

白上姫は悲しみのあまり大溜池に姿を消く げ

恋をし、この地にやって来ますが、会うします。その後、湖面を白龍が泳ぐのをという民話が残っています。

いて約１時間で見て回れます。途中コケのうたん沼など６つの沼を１周ゆっくり歩の遊歩道が整備され、
鏡沼、
月沼、
長沼、ひょ

なり、鶴が飛来するようになったと伝え

池には、多くのフナやコイが棲むようにあってか、それまで魚がいなかった大溜供養のため戸和田神社を建立。その甲斐

延 長 ３ キ ロ の「 蔦 沼 め ぐ り 自 然 研 究 路 」

緑が美しい。また、離れた所にある７つ目

富士見湖は津軽藩４代目藩主津軽信正られています。
足腰に自信のある方はぜひ訪れて欲しい。

の「赤沼」は、透明度が全国第３位の沼で、見 た 村 人 た ち は 白 上 姫 の 化 身 だ と 騒 ぎ、ことができずこの沼に身を投じてしまう「蔦沼」の蔦子姫

主になった話は多くの人が知っているのではないでしょうか。

ブナ林に囲まれた周囲１.１キロ、最大深度 15 メートルの沼。前方には赤倉岳を望んでいる。
蔦沼

9

キロで県

公が、１６６６年に農業用水確保のため
堤 防 を 築 い た も の で、 周 囲
内最大の農業用水人造湖。また、総延長
３００メートルの「鶴の舞橋」は、県産ないで！」という嘆願で残され、今ではそうで、３年ものが一番美味しいのだとう貝が発する音で良し悪しがわかるのだ

しもいけ

下池

言います。

シンボルツリーとなっています。

「十三湖」の夫婦鐘
その昔、京都の職人によって雌雄一対日までで、夏の産

周囲約 31.４キロ、最大水深はわずか３メートルの湖。中世時代は十三湊と呼ばれ、日本海交易で栄え全国屈指の湊となっていた。

の総ヒバ造りで、木造太鼓橋としては日本一の長さです。岩木山が湖面に映り込
む景色は壮大で、自然の美しさに目をうの鐘が作られ、それを載せた船が十三湖の 港 に た ど り つ き ま す。 弘 前 の 長 勝 寺、

ばわれます。
橋のすぐ近くには樹齢約３００年のシ

五所川原の長円寺にそれぞれ納められる

津軽富士見湖 湖
 周辺の林にはアカゲラ、ホオジロ、ヒバリなど約 130 種の野鳥や、渡り鳥も飛来し、特別天然記念物のコウノトリが見られることも。

ロヤナギの大木があり、小学生の「伐らことになっておりました。ところが突然の嵐によって船は沈み、雄鐘の方だけが引き上げられ長円寺に納められます。雌鐘のほうはどうすることもできず、湖の底に沈んだままとなりました。それ以降
長円寺の鐘をつくと、それに応えるように湖の底から鐘の音が聞こえてくるとい

月

15

十三湖

うのです。
しあわせ

長円寺にあるこの梵鐘は県指定重要文化財となっていて、その門前には「幸福観音」が建っています。一見の価値があるお寺です。
十三湖は海水と淡水が混ざり合った汽日から水湖でヤマトシジミが有名ですが、漁期は４月

10

卵 期 は 禁 漁 と な り ま す。 達 人 に よ る と、

21

昭和 年９月１日青森市生まれ。農こういち
康一 山漁村文化協会（農文協）で４年勤務した後同社を退社。人と自然の関
わり方を追求するという農文協の考 え 方 を 基 本 と し、 定 期 購 読 者 をベースに月刊「グラフ青森」を発行。
発刊の趣旨は地域に根ざしながら「豊かさとは」を追求していくことで す。 平 成 年 よ り「 グ ラ フ 青 森 」
を リ ニ ュ ー ア ル し、 隔 月 刊「 青 森の暮らし」に変え、現在に至る。

1010漁獲されたシジミの匂いとブツブツとい25

11

「 光 る 君 へ 」と 和 歌 ①

今 年 の 大 河 ド ラ マ は「 光 る 君 へ 」。 か の 名 作「 源 氏 物 語 」
むらさきしきぶの 作 者 紫 式 部 が 主 人 公 で す。 そ し て も う 一 人 の 主 人 公 とふじわらのみちながも い え る の が 藤 原 道 長。 摂 関 政 治 の 頂 点 に 立 っ た 権 力 者が、 実 は 紫 式 部 と は 浅 か ら ぬ 因 縁 を 持 っ て い た、 と い う
設定のドラマです。

なげ

嘆きつつ
ひさ

ぬ

よ

あ

ま

明くる間は

し

ものとかは知る

ひとり寝る夜のいかに久しき（あなたがおいでにならないのを嘆きながら、ひとりで寝る 夜 の 明 け る ま で の 時 間 は、 ど ん な に 長 い も の か あ な た

ド ラ マ な の で、 フ ィ ク シ ョ ン 部 分 が 結 構 あ り ま す。
け れ ど、 資 料 に 残 る 史 実 は 史 実 と し て 描 き、 そ の 上 にに は わ か る でし ょう か。い いえ 、わ から ない でし ょ う ね 。）

日記」にそれが語られています。

にっきを 訪 ね る 兼 家に 、一 人寝 の寂 しさ を訴 える ので す 。「蜻蛉かげろう

妻 を 持 つ こ と も 普 通 で し た。 道 綱 母 は、 他 の 女 性 の も と

相 手 は 藤 原 兼 家。 こ の 時 代、 力 の あ る 男 性 は、 複 数 の

ふじわらのかねいえ「ひょっとしたらこうだったのではないか？」という部分
を 付 け 加 え て 描 く と い う、 な か な か 上 手 な 方 法 で、 ド ラ
マを面白くしています。
ド ラ マ の 中 で 効 果 的 に 使 わ れ て い る の が 和 歌 で す。 平
安時代、和歌は心を伝えるための大切な手段でした。
ふじわらのみちつなのはは

たとえば、藤原道綱母による一首。

11たかしなのきしぎどうさんしのはは

すえ

いのち

命ともがな

かたければ

も う 一 首。 高 階 貴 子（ 儀 同 三 司 母 と も い わ れ ま す ） とかぎ

ゆく末まではいう女性の歌です。

わす

忘れじの
き ょ う

今日を限りの（あなたの「忘れないよ」という言葉を、ずっと先まで頼み に す る こ と は む ず か し い の で、 幸 せ な 今 日 を 限 り に 命が 終 わ っ て し ま っ た 方 が い い 。）

ふじわらのみちたか

こ の 相 手 は 藤原 道 隆。（ 先 程 の 兼 家 の 長 男 。 つ い で に い
みちかね

え ば そ の 弟 が 道兼 と 道 長 で す 。） 貴 子 は 、 道 綱 母 と は 違 い
正 妻（ 北 の 方 ） で あ り、 熱 い 心 で 結 ば れ た 二 人 だ っ た こと が こ の 歌 か ら も 分 か り ま す。 け れ ど 道 隆 は、 こ れ か らと い う 時 に 病 で 亡 く な り ま す。 そ の 後 の 貴 子 は、 つ ら く
悲しい時を送ることになるのです。
百 人 一 首 に も 選 ば れ て い る こ の 二 首 を ド ラ マ で は、 それ ぞ れ の 夫（ 兼 家 と 道 隆 ） が、 亡 く な る と き に 思 い 出 して口ずさむ、という形で紹介していました。

コ ミ ュ ニ ケ ー シ ョ ン 手 段 と し て、 和 歌 が な け れ ば 始 まら な か っ た 時 代 で す。 ド ラ マ で は、 こ れ か ら も 様 々 な 和

歌 が 登 場 す る こ と で し ょ う 。 こ の 連 載 で は 、「 光 る 君 へ 」の時代の和歌を、ご紹介していきたいと思います。

三村 三千代茨 城 県 水 戸 市 生 ま れ。 東 京 大 学 大 学 院 修 士 課 程
修 了。 八 戸 学 院 大 学 短 期 大 学 部 客 員 教 授。 著 書に「ミムラン先生のチャレンジ百人一首」（東奥日報社）。各地のカルチャーセンターなどで古典
文 学 の 講 座 を 持 っ て い ま す。 な る べ く や さ し く
面白く古典文学の魅力をお伝えしたいと思って
います。

12

が手渡されました。修了生代表のを修了できることを心からうれし

令 和 ６ 年 ３ 月 ５ 日、「 令 和 ５ 年記念講演では八戸学院大学短期く思います。学んだことを活かし挨 拶 で は 加 福 紀 子 さ ん が、「 た く大学部客員教授の三村三千代様がながら、いろいろなことに挑戦し度青森シニアカレッジ修了式・記「『光る君へ』の時代～清少納言とて い き ま す。」 と 笑 顔 で 話 し て くさんの仲間と青森シニアカレッジ

紫式部～」と題してお話しくだされました。学長からは「受講生は様を思い浮かべながら講演に聞きたが、受講生は平安時代の人間模せてくれた。シニアカレッジでの常にはつらつとした元気な姿を見きたい。
」と挨拶がありました。

寿社会へ導く先頭に立っていただ

学びを活かして、健康で明るい長

修了式では学長から通学総合

入っていました。

り、分と短い時間ではありまし念講演」が執り行われました。

三村 三千代 様
記念講演コース、通信教養コース、皆勤賞
それぞれの受講生代表へ修了証書

受講生代表の挨拶
修了式

60

修了式

青森シニア カ レ ッ ジ13花 を 咲 か せ て い ま し た。 シ ニ ア カ

レッジにまつわるクイズや脳トレ日、「令和６年度

青 森 シ ニ ア カ レ ッ ジ 入 学 式・ 記 念では意見を出し合い大盛り上がり。

令和６年５月講 演 」 を 行 い ま し た。 今 年 度 は 通

よろしくお願いいたします。

受 講 生 の 皆 さ ん、 １ 年 間 ど う ぞきました。

和やかな雰囲気で終えることがで名を超える受講申し込み

は グ ル ー プ ご と に 自 己 紹 介。 名 簿

午後の部のレクリエーションでまれていました。

た 方 も 多 く、 会 場 は 終 始 笑 顔 に 包た。 記 念 講 演 を 楽 し み に 参 加 さ れ

青山良平様にご講演いただきまし

なじみのラジオパーソナリティ

記 念 講 演 は テ レ ビ・ ラ ジ オ で お講生が出席しました。

が あ り、 入 学 式 へ は た く さ ん の 受

わせて

学 総 合 コ ー ス、 通 信 教 養 コ ー ス 合21と お 顔 を 照 ら し 合 わ せ な が ら、 顔

受講生代表の挨拶

入学式

グループで絵しりとりに挑戦

100

馴染みの方も初めて会う方も話に14

青山 良平 様
記念講演

入学式

青森シニア カ レ ッ ジ

顔料を使い、彩色します。光の当たる部分に淡い色を入れます。

乾いたら、メリハリを付けるため、影の部分
等に濃い色を入れてみます。

池田 海（いけだ うみ）

鉛筆を塗った下図の下にハガキを置いてトレースします。その時は赤ボー
ルペンを使うと描き忘れがなくなります。

次に濃い色をはみださない様に彩色します。この時、同じ部分に何度も筆を入れるとにじみすぎて
はみ出しますのでご注意ください。

7

これで完成ですが、言葉はハガキを出す相手のことを考えながら描くと、自分の気持ちを表現しやすいと思います。

5
6

コピー用紙等に鉛筆で下図を描きます。

下図の裏に鉛筆（濃い目）で黒塗りします。

トレースしたハガキの輪
郭線を墨で描きます。墨は青墨が良いでしょう。
墨書き後鉛筆の線を練りケシで落とします。

北海道根室市生まれの現代墨彩作家。青森市古川にて、お地蔵さんや童観音、招き猫、大黒さん等、心温まる墨彩画を「海さんギャラリーまんまる」にて常設展示。

● 講師

2

3
4

1
・鉛筆 ・コピー用紙
・文鎮 ・トレーシングペーパー

まんまるなかわいい墨彩画を描かれる
池田海さんにハガキ絵の描き方を教えていただきました！
ぜひ、みなさんもハガキ絵に挑戦してみてはいかがでしょうか
準備するもの15

おうち で 健康 コーナー
介護予防指導士 太田 詩子「たんぱく質のお話」
夏本番が近づいてきましたが、毎日の食事は、どんなものを召し上がっていますか？暑さから食事量や質が落ちると、栄養が摂りにくくなります。特にたんぱく質は、脳、血液、血管、内臓、筋肉、皮膚など身体のあらゆる器官をつくるのに必須な栄養素です。脳内ホルモンの原料もたんぱく質であるため、ホルモンバランスが整うことで、認知機能が保たれ、気持ちが安定します。「栄養を整えると、脳の働きも整う」のです。

たんぱく質を多く含む食品はどれでしょう。丸で囲んでみましょう。

特に、朝食にはたんぱく質を取り入れましょう。朝にたんぱく質を摂ることで、筋肉が大きくなりやすく、睡眠の質もよくなるという研究結果が出ています。牛乳コップ１杯、納豆１パックなど取り入れやすいですね。ちくわは、調理不要なため、間食にも摂りやすいです。ブロッコリーは、野菜の中でもたんぱく質を豊富に含み、加熱すると彩りも綺麗です。たんぱく質は免疫力を高めることもわかっているので、熱中症や感染症対策としても積極的に摂りましょう。

牛乳、卵、ちくわ、納豆、肉、魚、ブロッコリー

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材 料 2 ～ 3 人前
青森県産ごぼう・・・・・中 1 本
鶏もも肉・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・1 枚
砂糖・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・大さじ 4 杯
酢・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・大さじ 4 杯
醤油・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・大さじ 4 杯

料理酒・
・
・
・
・
・
・
・
・
・大さじ 4 杯
みりん・
・
・
・
・
・
・
・
・
・大さじ 4 杯
片栗粉・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・ 適量
サラダ油・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・適量
きざみねぎ・鷹の爪・・・適量

鷹の爪は、入れるタイミングが早すぎると辛みが強くなってしまうため注意が必要です。

青森県産ごぼうを使ったごぼうと鶏肉のピリ辛甘酢炒め
1 ごぼうの皮をむき、一口大にカットし、水にさらしておく。

作り方

2 水をよく切ったごぼうを耐熱容器に入れラップをし、600 W で 2 分加熱する。

3 鶏もも肉を一口大にカットし、料理酒を加えもみこむ。
4 ポリ袋にごぼう、鶏もも肉を入れ、片栗粉をまぶす。
5 フライパンに適量油をひき、中火で 7 ～ 8 分揚げ

焼きにする。

6 できたものを一旦取り出し、フライパンの油をキッ

チンぺーパーで拭き取る。

7 綺麗にしたフライパンに砂糖、酢、醤油、みりん、鷹の爪を加え、とろみがつくまで煮詰める。

8 できあがったタレに、取り出しておいたごぼう、鶏もも肉を絡め、お好みできざみねぎを散らせば完成。

青森県産やさいの和風だし入りピクルス
作り方
1 水を温め、カツオ節を入れて出汁をとる。

2 ①に塩、酢、砂糖、料理酒を入れてひと煮立ちさせる。
3 野菜をスティック状にカットする。

4 密閉できる容器にカットした野菜を入れ、そこへピ

材 料 2 ～ 4 人前
青森県産ながいも・・・・1/2 本青森県産ミニトマト・・・・適量
青森県産きゅうり・
・
・
・
・
・
・1 袋
パプリカ・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・1/2 個

クルス液を入れる。
5 冷蔵庫で一晩置くと、完成。
（1 週間ほど
おいしくいただけます。）のパプリカを
今回は赤と黄色
してみました！
1/4 個ずつ使用
控えめにして＜ピクルス液の材料＞
また、酢の量を。お好みで作ってあります
かつお節・
・
・
・
・
・
・
・6 g
酢・
・
・
・
・
・
・
・
・
・100 ccい。
調整してくださ
水・
・
・
・
・
・
・
・
・
・300 cc
砂糖・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・80 g
塩・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・15 g
料理酒・
・
・
・
・
・
・50 cc

ＪＡ全農あおもり「お料理レシピ」より

https://www.zennoh.or.jp/am/recipe/

17

口 腔 ケ ア

災害時の口腔ケア
災害時健康維持には手洗い、うがいとともに『口腔ケア』が重要です。口腔内が不潔になると、むし歯や歯周病などのお口のトラブルだけでなく、誤嚥性肺炎などの感染リスクが高まります。そこで今回は、災害時に備える口腔ケア用品と口腔ケアについてお話しします。

【災害時に必要な口腔ケア用品について】
１ 歯ブラシ（家族人数分準備）
普段、使い慣れている製品を準備しましょう。デンタルフロスや歯間ブラシもセットで準備するとよいです。

２ マウスウォッシュ（水で希釈しないタイプ）
たくさんの種類がありますが、アルコール系は使用後に口腔粘膜の乾燥が生じることから、ノンアルコール系の原液の状態で使えるタイプがお勧めです。

３ 歯みがきシート・口腔ケア用ウェットティッシュ・ガーゼ
歯みがき・口腔粘膜清掃・保湿ケアが可能な歯みがきシートやウェット
ティッシュ、ガーゼはお口の中だけではなく、入れ歯もきれいにできます。
最近では指サック型の歯みがきシートも販売されています。

口腔ケア【災害時の口腔ケアについて】

用ウ
ェット
シ

ート

１ 水が不足している時コップに少量の水を入れて歯ブラシやガーゼを濡らして歯をみがきます。ウェットティッ
シュや歯みがきシートで歯の汚れを除去し、少ない水やマウスウォッシュでぶくぶくうがいをするだけでも効果的です。

２ 唾液を出す工夫
非常時は慣れない環境や強いストレスでお口が乾きやすくなりますので、唾液腺マッサー
ジや健口体操を行い、唾液を出しましょう。

３ 入れ歯をお使いの方
大規模災害後は、新しく入れ歯を作ることが難しい場合もありますので、避難の際には入れ歯を忘れないようにしましょう。

青森県健康医療福祉部 がん・生活習慣病対策課（青森県口腔保健支援センター）担当 ☎ 017-722-1111（内線 6345）
青森県口腔保健支援センター
で行っている主な業務

18○ 訪問歯科保健指導（講話・実技）○ 歯と口の健康に関する調査研究、健康相談○ 歯周病等予防キャンペーン
○ 市町村の歯科口腔保健施策の支援等

令和 6

年度

第25 回

あおもりシニアフェスティバル
総合開会式・文化イベント

入場無料！

どなたでも参加いただけます▲令和 5 年度

日時 / 令和 6 年 9 月 7 日（土）10：00 ～15：00
会場 / 県民福祉プラザ

総合開会式の様子

総合開会式 11：00 ～ 12：00
選手宣誓
式典アトラクション

あおもりシニアフェスティバル「総合開会式・文化イベント」を今年も開催します！
チアチームや市内保育園園児による式典ア
トラクションのほか、昨年度満員盛況だった
県警察音楽隊の演奏会が今年もイベントを盛り上げます！
館内のブースでは、健康に関する計測体験
やおすすめ商品の紹介など、知って得する内容が盛りだくさん。
ブースを回って賞品がもらえるスタンプラ
リーも開催しますので、ご家族・お友達を誘って、みなさんでぜひご来場ください。

など

文化イベント（ステージ）13：30 ～15：00
記念講演「青森県警察音楽隊による演奏会」※青森シニアカレッジ公開講座併催※観覧希望者は事前に電話でお申込みください

申 込 先：青森県長寿社会振興センター
申込期限： 8 月 30 日（金）まで
T E L ： 017-777-6311（平日 8：30 ～17：30）

各種ブース 10：00 ～16：00
ゲーム体験コーナー
シニア作品展示・物販
福祉施設物販県内企業等の商品紹介
健康関連計測体験

全てのブースを回った方に、ステキな商品をプレゼント！（先着 100 名を予定）

県庁
●

国
●市役所
ハローワーク
青森 ●道浦町
小学校 ポリテクセンター
駐車場●

県民福祉プラザ

浅虫→● NT T
観光通り

スタンプラリー←弘前

柳町通り

KITCHEN てるてる（ナポリタンなど）
SWEETS CAFÉ CORORON（ベビーカステラなど）
おむすび屋 えん ほか ※無くなり次第終了

アスパム

青森駅

キッチンカーコーナー 10：00 ～16：00◎駐車場は県民福祉プラザ第２駐車場または、ポリテクセンター青森の駐車場をご利用ください。

平和
公園

アピオ
あおもり ●
青森市 ●
総合福祉
センター

● 浦町保育園● 働く
女性の家

県民福祉プラザ第２駐車場

19

令和 6 年度 第 25 回

あおもりシニア
フェスティバルスポーツイベント～青森県版
ねんりんピック～

あおもりシニアフェスティバルは、スポーツ・文化
活動を通して、県内在住者の健康保持・増進と生きがいの高揚を図るために開催しています。

参加者
募集

参加費：100 円

参加資格や参加制限、申込方法等は、各競技によって異なるため、詳しくは青森県長寿社会振興センターのホームページをご確認下さい。

▲ テニス交流大会

９月 15 日（土）●パークゴルフ
会場：八甲田パノラマパークゴルフ場（十和田市）

９月 21 日（日）●ラージボール卓球、なぎなた、剣道
会場：新青森県総合運動公園（青森市）▲ なぎなた交流大会

９月 22 日（日）●ソフトバレーボール、バウンドテニス、
ターゲット・バードゴルフ
会場：新青森県総合運動公園（青森市）●ペタンク
会場：合浦公園（青森市）●弓道
会場：青森市スポーツ会館（青森市）●ウォークラリー
会場：青森駅前広場及び新町商店街（青森市）▲ グラウンド・ゴルフ交流大会

９月 28 日（土）●ゲートボール
会場：合浦公園（青森市）

９月 29 日（日）●太極拳、水泳
会場：新青森県総合運動公園（青森市）●グラウンド・ゴルフ
会場：小渡平公園（五戸町）

10 月 6 日（日）▲ 水泳交流大会

お問い
合わせ
20

青森県長寿社会振興センター●テニス
会場：新青森県総合運動公園（青森市）〒030-0822 青森市中央三丁目 20 番 30 号 県民福祉プラザ 3 階TEL：017-777- 6311 FAX：017-735-1160 http://www.choju-aomori.or.jp

機関誌「あすなろ倶楽部」編集委員会開催
４月 23 日（火）、県民福祉プラザにて令和６年度長寿な生活調査・発信事業編集委
員会を開催しました。
編集委員 14 名中、９名に参加いただき、事務局からの事業説明の後、今年度のあすなろ倶楽部機関誌作成案について、検討・意見交換を行い、最後に委嘱状を交付
し閉会しました。
意見交換では、機関誌を周知するために「配布先をもっと増やした方がいい」、「自分でもっと周知したい」という積極的な意見を多くいただきました。
今年度も読者の皆さんに、「あすなろ倶楽部」を幅広く発信できるよう、より
編集委員会の様子

よい機関誌作成に努めたいと思います。

「シニアライター養成研修会」開催
令和６年度のシニアライター養成研修会は、青森市、弘前市、五所川原市、むつ市、八戸市の５会場で開催し、30 名が受講しました。
講師の「ものの芽舎」代表 佐藤史隆様から、情報の羅列に留まらない深みのある原
稿作成のための講義をいただいた後、グループワークで少ない情報から、相手の大切な根幹や背景を引き出す取材に挑戦しました。話がどんどん膨らみ、記事がいくつも書けそうなほどの盛り上がりでした。
今年度の受講者は既にシニアライター認定を受けた方が多かったため、一歩踏み込んだ研修内容となり、今後のシニアライターの皆さんの更なる活躍が楽しみです。
取材に挑戦中21

青森県消費生活センター

ウ!
ュ
チ
加
増

くらしの 情 報
害虫・害獣駆除の トラブルに注意！
【事例】
自宅の２階の軒下にキイロスズメバチの巣があるのを見つけた。
親戚がインターネットで「スズメバチの駆除、２千円〜」と書かれた業者があると教えてくれたので、その業者に連絡した。２日後、防護服を着た作業員が１人でやってきた。作業前に料金は５万円になると説明を受け、広告と違うと思ったが、せっかく来てもらったので駆除をお願いした。すぐに作業は終了したが、作業後に渡された契約書兼請求書には、１７万円と書かれていた。事前の説明をはるかに超える金額で驚いた。巣はそれほど大きくはなく複雑な作業でもなかったのに、こんなに支払わなければならないのか。 （契約当事者

80 代

女性）

【センターの対応】
業者が相談者の自宅を訪問して害虫駆除の契約をしているため、「訪問販売」に該当し、クーリング・オフが可能でした。しかし、相談者はクーリング・オフをしないこととし、業者と交渉した結果、料金を減額してもらうことで終了しました。

「〇〇円〜」と極端に安い価格を表示するサイトや広告は要注意

▲

アドバイス

実際の作業内容で料金が決まりますので、表示された最低金額で済むとは限りません▲ ▲ ▲複数社の見積もりを取って比較・検討しましょう
クーリング・オフができる場合があります
おかしいなと思ったら、すぐに消費生活センターに相談しましょう
クーリング・オフに応じない悪質事例もありますので、早めに相談してください「おかしいな」「困ったな」と思ったら消費者
ホットラインいやや☎ 18 8（局番なし）（お近くの消費生活センターにつながります）■消費生活センターは、暮らしのさまざまなトラブルの相談を受け付けています。
■相談は 無料 で 秘密厳守 です。
■どんな小さな不安でも困った時はお気軽にどうぞ。

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青森県消費生活センター☎ 017 - 722 - 3343

〒030-0822 青森市中央３-20-30 県民福祉プラザ５階■相談受付時間
平日
9：00〜17：30
土・日・祝 10：00〜16：00（年末・年始を除く）

あすなろ倶楽部

文芸欄
郭公や狭き畑の雲の影萱森 輝昭さん︵青森市︶

発行者/青森県長寿社会振興センター

編集後記

杉本 心太郎さん︵青森市︶

貢さん︵青森市︶﹁青森ねぶた名残灯ろうのいろいろ﹂風晴

令和6年6月28日発行

輪島 さつえさん︵青森市︶

Vol.128

工芸

若夏やかぐわしもの日を愛し

俳句

絵手紙

機関誌の担当となり、無事に初の発行ができてホッとしています。機関誌の発行に携われた事をうれしく、楽しみに思っています。これからよろしくお願いいたします。（石川）印刷/ワタナベサービス株式会社

編集・発行 青森県長寿社会振興センター
ホームページ http://www.choju-aomori.or.jp/〒030 -0822 青森市中央３丁目20 -30 県民福祉プラザ３階
Te l : 017- 777 - 6311
Fax : 017- 735 -1160