ヘルシーライフ＆クーポン情報満載！

2020 SPRING

vol.41の総合的 元気ご自宅 帰ってにねりま健育会病院 院長

になって、

に

いただきます。

酒向正春先生

人生100年時代、
健康こそが一番大事な財産

日常化 と 自己肯定感に取り組む 行動変容外来 とは
東京慈恵会医科大学教授 行動変容外来診察医長

日本大学薬学部専任講師、博士 泉澤 恵先生

メンタル産業 医 ド クタ ー櫻 澤のヘルシーコラム

セルフメディケーションの推進のために、薬剤師を気軽に活用してほしい

春の不調に要 注 意 ！

ヘルスリテラシー
能力の醸造が健康を決める力に

鉄 分たっぷり な 食 事で心も 体も 軽やかに

横山啓太郎先生

医師、労働衛生コンサルタント 櫻澤博文先生

WEB版
あざみ野
STYLE

西川りゅうじん 氏

澤岡詩野 先生

健康対談

日常のなかでつながり のタネまき をしてみよう ！

西川りゅうじん

私たちが行っているのは「人間回復」

あざみ 野 S T Y L E

マーケティングコンサルタント。一橋大学卒業。在学中に企画プロデュース
事務所を起業。モリゾーとキッコロ・せんとくんの選定・PR、六本木ヒルズの商業開発、全国的な焼酎の人気づくりに携わるなど、地域と産業の元気化に手腕を発揮。アッシー、ジモティなどの造語でも知られる。厚生労働省
健康寿命をのばそう運動スーパーバイザー、神奈川県まちづくり委員会座長、
拓殖大学客員教授などを務める。

●澤岡詩野先生

日常の な か で

● 西川りゅうじん 氏

公益財団法人ダイヤ高齢社会研究財団「つながり」タ
の ネまき を

健康寿命をのばそう運動主宰

し て み よ う！

西川りゅうじんの知っ得！健 康対談

主任研究員

工学博士。専門は老年社会学。武蔵工業大学工学部建築学科卒業。東京工業大学社会理工学研究科博士後期課程修了。東京理科大学工学部助手、同学 総合研 究 機 構 危 機 管 理･安 全 科 学 技 術 研 究部 門客員准 教 授を経て現職。
（一社）コミュニティネットワーク協会理事、（公財）東京都防災・建築
まちづくりセンター理事、（一社）シニア社会学会理事などを務める。西川氏
が東京工業大学大学院で非常勤講師を務めたときからのご縁。

心地よいゆるやかなつながり

職場に多くの時間を費やします。そして、生活の澤岡

人生 100 年時代。寿命が延びる中で、どんの居場所（サードプレイス）を探し始めるわけです。

なつながりが「心地よい」と感じられるでしょう？色々

西川 でも、年を取ってから見つけるのはそう簡単

なつながりがあるに越したことはありませんが、大事なことではないでしょう。

なのは「つながりの質」です。自分の日常の生活

澤岡 そのためには、現役時代から意識して第３範囲で、“知り合い以上、友人未満”の「ゆるやか」の居場所を少しずつ探しておくことが大切です。人な人間関係をいかに創るかが大切なのです。

生 100 年時代になって、長い高齢期を過ごすサー

西川

大半を占めていた第２の場をリタイアした後に、第３

たしかに、地元で商店を経営していたり、 ドプレイスで新たな生きがいを見つけて楽しむ。こ若い頃から子どものPTAやお祭りに携わってきた

れからの大衆長寿社会とは、一人一人がそんな自人でなければ、いい歳して町会や自治会で新人デ分の人生の「プロデューサー」になることが求めらビューするのは気が重い。職場でリーダーシップをれる時代だといえるでしょう。

発揮した人でも、ボランティアや地域で活動できて

西川 たしかにリタイア後に、いきなり飛び立つのはいるのは一握り。スーパーボランティアやカリスマ自むつかしい。そのためには今から滑走路で助走を治会長になりたいと思わない人も少なくない。どうす

つけておかなければ離陸できませんからね。

ればいいのでしょう？

澤岡

澤岡 むつかしく考えることはありません。日常生活

いる３つのポイントがあります。一つ目は地元、日常の中で今からできる「つながりのタネまき」
をしていけ

生活圏で探す。二つ目は、ゆるやかにかかわること。

心地よい第３の居場所を探すときに推奨して

人生 100 年時代をどう生きる？

にも関心を持たなくなってしまいました。そんな祖父

ばいいんです。例えば、ワンちゃんを飼っているなら

そして３つ目は、ちょっとプロダクティブであることでに接して、「人が歳を取るとはどういうことなのだろ同じ犬種の散歩に出会ったら話しかける、飲める人す。世話役になるのは気が重くても受付やお茶出し西川

人生 100 年時代を迎え、高齢者一人一人がう？」「歩けるのにどうして出かけないのだろう？」「どなら地元の居酒屋に行ってみてください。スポーツクを手伝う、仕事や趣味でつちかったことを教えたり

どのように生き、生きがいを見いだしていけばよいのんな居場所があればイキな祖父のままで生き続けら

ラブで隣の人に「うまいね」とつぶやいたり、花が好

誰かにプレゼントするなど、何か少しでもいいのでか、そして、家族や地域はどう対処していけばよいれたのか？」と疑問を持ったことが、研究者として高きなら鉢植えを玄関に出せば声をかけてくれる人が生産的な活動を行ってみてください。

のかが問われています。そんなモデルのない課題に

齢者と社会について考える原点になりました。

いるかもしれませんよ。

西川 なるほど、そういった小さなタネまきが、澤岡

対して、澤岡先生は「老年社会学」の第一人者とし西川 なるほど、ご自身の実体験によって、都市

西川 そうか！自分が興味のあることで小さな一歩

先生がおっしゃる生きがいが生まれるつながりを育て各地で実地に研究に取り組み、大きな成果を挙げ

環境とコミュニケーションのハード・ソフト両面から超を踏み出して、つながりのタネまきをすることが大切

み、花を咲かせるのですね。わかりやすく元気が湧ておられます。そのきっかけは何だったのですか？

高齢社会の在り方を研究されるに至ったわけですね。

なんですね。そのタネから育った地元のつながりが、 くお話をありがとうございました！

澤岡

澤岡先生は各地での研究を踏まえて、つながりが希

職場や同窓会といった、歳を重ねるごとに小さくなるです。私は自他ともに認めるおじいちゃん子でした。

薄になりつつある地域社会における、ゆるやかなつ

今までの公的なつながりを補ってくれるわけですか。

祖父はいつもおしゃれで、仕事から引退後も社交ダながりの重要性を力説しておられます。

澤岡 「誰かに会いたい」「何かしたい」
といったンスや旅行にいそしみセカンドライフを謳歌する、孫

澤岡 ライフスタイル別の長寿への影響を調べた調「……たい」がある人は外に出かけていきます。そうにとって自慢のおじいちゃんでした。ところが、建築

査でも、つながりが少ない人は身体的にも心理的にいった日々の生活における、お互いに心地よい、ゆを学んでいた学生時代、その祖父が 70 代で心筋もネガティブな影響があることがわかっています。しるやかなつながりが生きがいの源となっていくんです。

梗塞に倒れ、足に軽度の麻痺が残ったことから一かし一方で、「友達つくりましょう」「ご近所づきあい

変してしまったのです。

しましょう」と家族以外の人間関係づくりを強いられる

リタイアした後の第３の居場所

西川

ことに違和感やストレスを感じる人もいます。

西川い様譲りだったのですね。そのダンディなおじい様

西川要性を提唱されていますね。

がどう変わったのでしょう？

リタイア後、地域にも家庭にも居場所がない場合が澤岡

澤岡

少なくありませんね。

じ目的を持つ人が集まる第２の居場所である組織・2

実は大好きだったおじいちゃんのお陰なん

澤岡先生のおしゃれで社交的なところはおじ

家に閉じこもりがちになり、おしゃれにも世間

男も女も仕事人間だった人やシングルの人は、

澤岡先生は、第３の居場所を持つことの重人は第１の居場所である家庭、そして、同Dr.Sawaoka's Topic
後悔しない「年賀状終活」のすすめ（カナリアコミュニケーションズ刊）

澤岡詩野先生による年賀状の「終活」に悩むシニア必見の著書。シニア世代にとって、新年のご挨拶の必須ツールだった
年賀状だが最近は、負担感から年賀状をやめる人が増えているのだ。具体的な参考事例を紹介しつつ、上手なやめ方・
続け方といった「年賀状終活」の方法を解説している。

R y u j i n ' s To p i c「未病シンポジウム」～人生 100 年時代のヘルスイノベーション～
りゅうじん氏がコーディネーター、神奈川県の黒岩祐治
知事、神戸市の久元喜造市長、神奈川県立保健福祉大の大谷泰夫理事長らが講師を務め、「未病シンポジウム」
が開催された。
「未病」とは健康と病気の間の状態。健
康リテラシー（健康に関する情報を入手・理解・評価・活用する力）を高め、人生 100 年を元気に生き抜こう！

3C

8 東急あざみ野テニスガーデン

02

O

N

T

E

N

T

北とうがらし 21

西川りゅうじんの健康対談

大黒橋西側

日常のなかで「つながり」のタネまきをしてみよう！
06

ヘルスリテラシー能力の醸成が健 康を決める力に

すすき野
公園前

8

インドアコート
剣山

あざみ野
ガーデンズ

MAP2

健康・環境がテーマのあざみ野駅前カフェ

10

Brain & Body Store12

人生10 0 年時代、
健康こそが一番大事な財産「日常化」と「自己肯定感」に取り組む「行動変容外来」とは

美しが丘

新石川小学校入口

國學院大学
たまプラーザ
キャンパス

200m

35

A

新石川公園

B
あざみ野中学校

MAP2へ

アンドロースター

メンタル産業医Dr. 櫻澤のヘルシーコラム

WELLNES S PACHINKO™

26

アートフォーラムあざみ野のおススメイベント

WEST END
あざみ野
東公園

男女共同参画センター横浜北（アートフォーラムあざみ野）

26 玄品ふぐ●Tokyo
Rice Wine 24P● ●12 YELLOW●

10 WEST END

PP

13 ル・ポティロン

39 エリカ

フラワー
スクール

横浜市山内
図書館

土蛍 25

渕上橋際

横浜
市
ブル 営地
ーラ 下鉄
イン

小黒公園入口

200m

11 アートフォーラム
18 アンジュ

東急スイミングスクール 6
あざみ野

AZAMINO
モーターパーク
入庫後（バイクのみ）

24時間以内 300円

無料

WEST END

■ローソン

自転車
駐輪場

無料
AZAMINO
モーターパーク
バイク44台・車9台※24時間を超えると通常料金が加算されます。

中央林間方面

原付輪
自動二■全日 0：00〜24:00

60分／50円※自転車はご利用できません。

NKTあざみ野ビルタイムズ
屋根付き97台
無料サービス開始!!

@parkあざみ野
22台■ファミリー
マート

あざみ野

17 加吉

無料

ショウワパーク
33台

無料

青葉台↓

田園都市線

みすずが丘

←嶮山方面

↑渋谷

■交番
アトリオ
■みずほ銀行■

検索20

Lady Pomander
café

新石川
東名北側

専用

WEB 版はこちら

東急田園都市線

MAP3

Salon de ART BOX 41

15 蕎麦匠 源

驚神社●

14 花りん

●

●
●

●

市立山内
小学校

●

4
246

新横浜方面

WEB 版あざみ野ST YLE がリニューアル

●

●

P

●

横浜市営地下鉄
ブルーライン32●●●

ハウジングセンター
あざみ野営業所

あざみ野駅

おトクが満載！本誌だけのクーポン情報！

ハクビ京都 38
きもの学院

2

バスロータリー

27

23

Tommy 28
ソフトバンクあざみ野 32

45

雷電 27

つけめんTETSU

セブン
■イレブン

24

アリスハート 44

アイラッシュM

三規庭
33 靴専科40 ゆう遊空間

P

劇団四季
四季芸術 センター本館
あざみ野
二丁目

43 GraceLilia

子供の車内放置事故防止の為︑お子様連れでのご来店は固くお断り致します︒

田園ラグビースクールで一緒にラグビーやろうよ！
あざみ野での住まい探しはハウジングセンターへ
東急スポーツシステム（株）が家族みんなのスポーツを応援！

●●

春のメンタル不調に要注意！鉄分たっぷりな食事で心も体も軽やかに
櫻澤博文先生

20
21
22

31 gd

あざみ野第1小学校下

334 アスリエ●東口

18

上馬塲和夫先生

16 カルネの星●

西口

未病対策は、温故知新で先人に学ぶ（後編）ALLISON HOUSE
Café and Bar AZAMINO
Brain＆Body Store® 1

30 アオカチコーヒー

46 Leaf

あざみ野
駅入口

あざみ野
駅

16

ハウジングセンター
あざみ野西口営業所
29 DINING FUKINOTOH
3

Tribute 42

42

ココソレイユ

酒向正春先生

あざみ野 STYLE

ハウジングセンター
たまプラーザ南口営業所

4®

私たちが行っているのは「人間回復」
総合的に元気になって、ご自宅に帰っていただきます

あざみ野STYLE

横浜市立
新石川小学校

新石川
公園北側

第8公園
MA
P1
へ

新橋

ALLISON HOUSE Café & Bar AZAMINO

横山啓太 郎先生

14

たまプラーザ駅南口

37 フットケアラボ

泉澤恵 先生

08

●

東名高速
道路

～セルフメディケーションの推進のために、薬剤師を気軽に活用してほしい～嶮山スポーツ
ガーデン前

もみの木台

ルックアップたまぷらマッサージ

横浜市立
山内中学校

満願寺

避難場所

36

KYリカー 22

至あざみ野駅

澤岡詩野先生×西川りゅうじん氏

目次・M AP

市立荏子田
小学校

1

ビューティーP WEST END
提携駐車場

たまプラーザ駅

19 BELBE あざみ野ガーデンズ店

S

04

遊び・趣味

たまプラーザ
駅西側

たまプラーザ
駅入口

9 東急Ｓレイエスフットボールスクール あざみ野

健康・暮らし渋谷方面

C

たまプラーザ駅前

7 ストレッチ＆スタジオ Fun UP

2020 SPRING Vol.41

MAP1

グルメ

山内中学校
北側

5 東急あざみ野ゴルフガーデン

E

100m

荏子田2丁目

市立すすき野中学校

剣山公園

D

5

ヘルスリテラシー能力の醸成が健康を決める力に

泉澤 恵先生～セルフメディケーションの推進のために、薬剤師を気軽に活用してほしい～

先 生 は 昨 年、日 本 認 知症予防学会学術集会で、「認知症患者における嗅覚異常の調査研究」で浦上賞を受賞されました。おめでとうございます。
ありがとうございます。嗅覚異常が認知症の支持的特徴である

日本大学薬学部専任講師、博士（医学）は、診断と薬剤の関係がはっきり

ヘルスリテラシーが高い人は、医者が医薬品等を安全かつ適正にしているため、医師の基本的指師への的確な質問や、自己管理

使用するために、情報提供しアド導のもとに、もっぱら薬剤師が服をきちんとできるため、健康状態バイスする役割を担うこととされて薬管理を指導しながらセルフメディが高いことがわかっていいます。

います。つまり、自己判断でメディケーションを行うことで消費者の利

日本は世界に先駆け、ＯＴＣ医

ケーションするのではなく、専門家

便性と治療の有効性を確保するケ

薬品のリスク分類という概念を取りのサポートを受けながらやっていきま

アスタイルです。海外では片頭痛

入れ、薬の安全性に力を入れまし

しょう、ということです。

治療薬のトリプタン製剤で実施さた。海外では、リスク分類という高齢者の健康に関することは、れています。

概念はありませんでしたが、セルかかりつけ医や薬局もＯＫですが、日本においても、安倍政権の再フケアを実施するに先立ち、「 添地域包括支援センターが地域医点に注目し、健常高齢者と認知すが、早期発見には（ 認知症がになりました。国においても、セル

興戦略において、ＯＴＣ医薬品使付文書の理解度調査 」や、「自療に明るく、介護に詳しいケアマネ症患者を病型で分類し、比較しちょっと心配な方 ）市販キットで嗅

フメディケーションの推進を通じ、用範囲の拡大が指摘されており、

己選択試験 」など自分で医薬品

ジャーなどが相談に乗ってください

た研究で受賞いたしました。市販

覚の検査をしてみるのも一つの手

生活習慣の改善や受診勧奨を促

今後新しい医療スタイルの展開が選択する際の消費者行動の実態ます。また、年齢に関係なく、薬されている嗅覚検査キットに入っだと思います。

がし、国民の健康寿命の延伸や期待されます。

調査が実施されています。私がのことや予防で飲むサプリメントな研究した情報デザインに関する消どについては、薬剤師に相談して費者動向では、必ずしも正しい目

みてください。加えて地域で繋がる線で情報を見ていません。日本も「もうひとつの予防」が今後重要

消費者目線の行動に寄り添う対応になります。

ている12 枚のカードの匂いを被験者にかぎ分けてもらいます。平均年齢 75 歳の健常高齢者がかぎ分けられる割合は約 6 割で、認知症と診断された方になると約 2 割に落ちます。認知症の遺伝的要因

医学部と薬学部で学ばれた泉 澤 先 生は、セルフメ
ディケーションについてどのようにお考えですか。

あるべき介護費、医療費への実
現につなげる目標があります。つまり、病気が重症化した後に治療するのではなく、地域包括ケアの世界の潮流から日本は遅れているという印象でしょうか。

充実も含め、病気の予防や早期海外と日本では、医療制度が診断・早期治療を重視するもので異なるため、セルフメディケーショ

す。

ンで使用できる薬の範囲や、消が求められます。

私たちは予 防でセルフメ
ディケーションする際、どのような専門家にアプローチ
すればよいのでしょうか。

薬 学 部はかつて4 年 制でしたが、臨床に強い学生を育てようとい
う目的で2006 年より6 年制課程にのアポイー遺伝子のうち、リスクのセルフメディケーションとは、高い遺伝子タイプを持っている場「自分自身 の 健 康 に 責 任を持

海 外では、セルフメディケー

費者のヘルスリテラシーに係る能合は認知症の発症リスクが上がり

ち、軽度な身体の不調は自分でションのうち、 医 師と薬 剤 師

力や環境が異なります。ヘルスリ

ます。12 種類の匂いのうち、認手当てすること」と世界保健機関

がＯＴＣ医 薬 品を通じて 共 同

テラシーとは消費者自らが健康を知症患者さんがかぎ分けづらい（WHO）は定 義しています。 急（collaborate）で 治 療を実 施 す

決める力です。情報を正しく理解

系統もわかりました。認知症の正速な高齢化が進み、人生 100 年

る「コラボレイティブケア」というし、自らが意思決定し、行動する

セルフメディケーションは、軽度確な診断には、画像検査をはじ時代といわれる日本でも、いかに領域があります。慢性または症状というスタイルが海外に比較し低いな身体の不調を自分の意思で自己薬剤師を広く活用する社会になっめ、他の詳細な検査を必要としま

健康的に生きるかが問われるようが定期的に現れる病気の場合にとされています。多くの研究で、管理することです。薬剤師は生活てほしいと願っています。

6

なりました。その結果、薬学部の学生の臨床知識はとても豊富になりました。薬局が健康ステーションと位置づけられましたように、薬剤師に気軽に相談する文化が定着し、

7

ALLISON HOUSE Café & Bar
AZAMINO
健康・環境がテーマのあざみ野駅前カフェ＆バー

アリソンハウスカフェ&バーあざみ野で開催されるイベントを紹介します
4/9(木)

15:00～16:30

健康増進機器（旧体調改善機器）「バイオエスペランサめぐり美®」シリーズを活用した今日からできる美容法

講師：バイオエスペランサ ® の生みの親 山本富造氏（山本化学工業株式会社代表取締役社長、一般社団法人日本ホームヘルス機器協会会長）
お申込・お問合せ：Brain & Body Store（045-905-3365）

3/23（月）・4/20（月）・5/18（月） 13:00~15:00(申込、予約不要)

Dカフェ
抹茶ラテ（HOT/ICE） ￥550

フェ。
カ
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判
評
と
い
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コーヒーがおい
ューも
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ご
ち
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季節限定
おすすめです。
［期間限定］

いちごミルク(ICE) ￥550

昨年好評だった自家製いちごソース使用の優しい
甘さのいちごみるくの再登場です。

こちらも
おすすめ

Dカフェとは、認知症カフェの総称で認知症の方やその家族、支援者、地域の方が気軽に集まって交流や情報交換をしていただける場です。
コーヒーや紅茶を楽しみながら、超音波頭部ケア「ウルトラーマ」もご利用いただけます。お気軽にお立ち寄りください。
※開催日は変更もございます。
（月1 ～ 2 回）
詳細はお問合せ下さい。

4/20（月）・5/18（月）・6/5（月）Dカフェ

日常生活での予防に役立つ動作やエクササイズを一緒にやってみませんか？
普段着のまま、どなたでもご参加できます。

横浜総合病院出前講座（各講座約 30 分)● 4/20 ㊊ 「転倒予防の体操」● 6/15 ㊊ 「膝痛予防の体操」

講師：横浜総合病院リハビリテーション科 宮川俊宏さん

講師：横浜総合病院リハビリテーション科 科長 藤森大吾さん

講師：横浜総合病院リハビリテーション科 井澤菜苗さん

お問合せ：ALLISON HOUSE Café & Bar AZAMINO● 5/18 ㊊ 「認知症予防の体操」

INFORMATION
10 名様まで座れる大きなテーブル

3/3
から

ゆったり座れる店内奥のテーブル席

ペットOKのテラス席

Brain & Body Store®
コーナーが新設

全６席
ペットOK

健康増進機器バイオエスペランサと超音波頭部ケア「ウルトラーマ」が体験できるスペースを新設します。

3/16からバーの営業をはじめます！
18 時からは、お酒とおつまみを楽しめるバータイムになります。
お仕事帰りに軽く一杯飲んだり、女性の一人バーにもご利用しやすいアイリッシュバーのようなお店です。

紙ストローを導入予定
プレミアムソフトクリーム￥450

春らしい「あまおう」期間限定フレーバー。
濃厚な甘味の博多あまおう苺と、北海道産乳製品を使用した上品な味わいです。
8

プラスチックによる海洋汚染が問題になっています。
少しでも環境保護になるように、
アリソンハウスカフェでは紙ストローを導入します。

全31席

ALLISON HOUSE Café & Bar AZAMINO

1045-532-6178

横浜市青葉区あざみ野 2-9-13
サンサーラあざみ野 1F
カフェタイム 11：00 〜 18：00
バータイム 18：00 〜 24：00
月曜日

カフェタイムのブレンドコーヒー

50 引き

￥
トリップアドバイザーは世界最大の旅行サイトです。

カフェタイムのドリンク全品

50 引き

￥

※お一人様 1 回限り※ HAPPY HOUR タイムを除く ※お一人様 1 回限り

2020 年 5 月 31 日まで有効

2020 年 5 月 31 日まで有効

9Brain ＆ Body Store®

Brain & Body Store® のWeb サイトもご利用ください

山本化学工業（株）公認

045 -905 -3365

商品の詳細や動画

info@bp-tech.jp

問い合わせBrain & Body Store® の移転に伴い、ALLISON HOUSE Café & Bar
AZAMINO 内で展示・販売します。
045 -905 -3365

バイオエスペランサ商品

Brain & Body あざみ野

5%OFF

2020 年 5月 31日まで有効

バイオエスペランサ商品

10%OFF

2020 年 5月 31日まで有効

P
31もチェック！

横浜市青葉区あざみ野 2-9-13
サンサーラあざみ野 1F
火～金 11:00 ～ 16:00
月曜、土曜、日曜

商品のご購入

イルカの超音波と同等のソフトな波⾧で頭部に働きかける
⾧波・超音波により頭部にアプローチし、健康維持をサポートします。
「Ultra-Ma（ウルトラーマ）」に使われる
30kHzの超音波は、イルカが発する超音波と同等の振動数を持っています。波⾧が約5cmと⾧いため、心地よく刺激を与えることができます。健康維持のために注目されているウルトラーマを店内で体験できます。

超音波マシン
ウルトラーマ（頭部）

常温赤外線の生地で体を温め、美しさに磨きを

頭部に 30kHzの超音波音響振動子を装着します。振動子が 2 個のモデルと、振動子が4 個ついたより効果が高いモデルがあります。

昼と夜の寒暖差が大きい春は、心身の不調を感じやすくなります。そんな季節の変わり目は、体を温めて美しさに磨きをかけ、すこやかに過ごしましょう。

バイオエスペランサⓇ
めぐり美ベスト

超音波マシン
ウルトラーマ（ボディ）バイオエスペランサⓇ
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背中やお腹など包み込んで体幹を温めることができるベスト。

サイズ：S、M、L

頭部のマシンと比較して約10 倍の強度の超音波を腹部に当てます。実 際は洋服の上からではなく、素肌に使用します。

エイジングサインを感じやすい手を優しく保温と保湿します。リバーシブル。

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サイズ： （男女兼用）S 〜 XL
（女性用）S 〜 XL

レンタルサービスが変わりました！

千葉テレビの『燃える男中畑清の1・2・3絶好調』（2019年7月27日放送分）でウルトラーマの使用方法や開発秘話が紹介されました！

効果をしっかり体験できるように、短期から⾧期までレンタル期間をお選びいただけるようになりました。
詳しくはBrain & Body Store®まで
お問い合わせください。

法人向け

バイオエスペランサⓇ
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冷たくなりがちな足元の保温と水分をキープ。
サイズ：フリー10

バイオエスペランサⓇ
めぐり美アイウェア
美しさと安らぎを届ける
新アイウェア。

検索

バイオエスペランサⓇ
バイオエスペランサⓇ
めぐり美フェイスマスク 万能バンド

常温赤外線と上向きストレッチの 大山良雄先生（大阪大学名誉教
生地で輝きのある笑顔へ。
授医学博士）
監修。
全身のストレッチや温活に。

Ultra-Ma123（頭部 / 振動子 2 個）
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月額／１台

1日～ 14日￥20,000＋税

１～ 2カ⺼

￥48,000＋税

３～ 6カ月￥45,000＋税

７～ 12カ月￥40,000＋税

13 ～ 24カ月￥35,000＋税

25カ月以上￥30,000＋税

Brain＆Body Lab® （完全予約制）

当ラボでは、クリニック、介護施設、スポーツ団体など法人からのお問い合わせを受け付けています。
東京都千代田区神田神保町2-10 -29 2 階
info@bp-tech.jp11

人生100 年時代、健康こそが一番大事な財産

東京慈恵会医科大学教授・
行動変容外来診療医長「日常化」と「自己肯定感」に取り組む「行動変容外来」とは

横山啓太郎先生

──横山先生は、とてもユニーク── 新しい治療法の特徴を教え

健康で、どこからが病気という明体を傷つけてしまうのはなぜでしょてくれたり、本人に行動を促してくな「行動変容外来」を大学病院てください。

確な境界がありません。人は必ずう。しかも、人間の体は治すのにれます。そうすることで、日常化さ老化するので、他人事ではありま

時間がかかるというのに。このようれやすくなります。また、血圧測

行動変容外来では、私が一方せん。横浜市は積極的に未病になたとえ話も交えて、健康は大切

定機器や万歩計として便利なモバ

人生 100 年時代は「 死ねない時的に提案することはありません。

取り組んでいて、健康診断受診な財産だということをお話しします。

イル機器を使うと飛躍的に日常化

代 」です。医療の進歩によって心患者さんが自分で方策を考え、率も高い自治体ですが、他の自筋梗塞や脳卒中など急性疾患で習慣化の行動を選択します。医

治体が健康診断の受診や運動を──健康という財産を守るためにはどうしたらいいのでしょうか。

に開設されています。

できる可能性が高まります。
もう一つのキーワードが「自己肯定感 」です。日本人は世界的に亡くなる方が減る一方で、認知症者からやり方を押し付けられるよ

推奨しても、ほとんどの方はやりまと寝たきりのリスクが高まっています。

り、患者さん自身が考えたほうがせん。これだけストレスフルな社会

それらは病気ではなく老化が原

習慣づけしやすいからです。医なのに、自治体が配布する「あな来院した患者さんに「この1カです。自己肯定感が低いと、どん因なので、薬で防ぐことはできませ

者は患者さんが考えた習慣の実

たは大丈夫ですか？」というメンタ

月、どんな悪いことをしましたか？」

なに良い習慣も習慣化できません。

ん。臓器別に診療科が分かれて践と継続をサポートするという診療

ルケアのチラシを見て心療内科にと聞くリスクの見方では結果につプロセスに関してはポジティブ

いる大学病院では老化に対応でき

スタイルが特徴です。第 1 段階で行く人はごくわずかなのが現状でながりません。プロセスの見方、なことを考え、うまくいかないときる科がありませんでした。また、医「マインドを変える」、第 2 段階でしょう。

つまり「どうしたらうまくいくでしょう

は、他の人ややり方のせいにする者も患者の生活習慣に立ち入るこ「自分を知り、どうありたいかを考

それは、カスタマイズされていか？ うまくいくやり方を相談しまのです。例えば、ダイエットしたけとなく、「あれをしろ、これをするえる」、第 3 段階で「自分にちょうないからです。行政は重要です

しょう」というアプローチをします。

れど体重が減らないとき、その結な」という指導と薬物療法の治療

どいいことを習慣化する」というスが、行政が個人にあわせてカス

このプロセスの見方で重要なキー

果で自分を責めてはいけません。

が中心でした。

テップで診療を進めます。

タマイズしたものを提供できるかがワードとなるのが、「日常化 」と「自頑張ろうとしたプロセスを認め、や己肯定感 」です。

り方が悪かっただけだと考えます。

見ても自己肯定感が低い国民性

老化を食い止めることはできなく患者さんの性格や生活スタイル

ポイントになってきます。人生 100ても、遅らせることができます。健を分析して、その人にあったやり

年時代、お金も大事ですが、健診察を受けている間だけ意識

さらに、自分の体に対してやる

康に良い運動や食事といった生活方を見つけていきます。

康こそが一番大事な財産なのでが変わっても、行動変容は起きま気を出すために必要なのは分析す。市民が健康や生命財産を自せんから、行動の日常化は必要です。分析して勝てる可能性が習慣の積み重ねが大切だということは誰もがわかっていても、長続き──人生を 100 年楽しく生きるため分事として考えられる仕組みづくり

不可欠です。協力者の存在はと生まれるとやる気や覚悟が生まれできない方は大勢いらっしゃいますには、行動を変えて、病気に立ちが必要です。

ても有効で、例えば男性患者のます。自己に目を向けて、自己をので、「 行動変容外来 」を開設し向かう必要があるということですね。

時に私は、煙草を吸うことを車場合、診察に奥様も呼んで、話知る必要があります。自分の傾向に例えて問いかけます。ストレスを聞いてもらいます。奥様は夫をを知り、健康維持のために自分が生活習慣病は老化現象が深くを受けたときに自分の愛車は傷つ介護することになったら大変です

好きなことをしていけば、長続きし関わっているために、どこまでがけないのに、煙草を吸って自分のから、夫の食事や運動に気を使って、人生を長く楽しめると思います。

ました。そこでは、従来のやり方とは違う、新しい治療法を行ってい
ます。
12

著書紹介
「健康な身体」
こそ、あなたが所有しているもののなかで最も貴重な財産です。
「健康マネジメント」の3 段階を詳しく解説し、健康のために行動を変える方法が紹介されています。

『健康をマネジメントする 人生100 年時
代、あなたの身体は「資産」
である』
横山 啓太郎 ( 著)

CCCメディアハウス

13

私たちが行っているのは「人間回復」
総合的に元気になって、ご自宅に帰っていただきます医学博士 酒向正春先生
ねりま健育会病院

院長/ライフサポートねりま 管理者

回復期リハビリテーションセンター長、デンマーク国立オーフス大学
病態生理学研究所

日本脳卒中学会
医客員教授、日本脳神経外科学会

専門医

評議員

専門医

脳神経

評議員、

評議員、日本リハビリテーション医学会指導責任者、日本認知症学会

評議員、
日本脳ドック学会

専門医

専門指導医、日本脳循環代謝学会

患者様の能力を最大限に引き出す「攻めのリハビリ」をコンセプ

耐久性をつけて認知機能も向上

険では制度が異なりますので、ス栽しています。今日、咲いている

く弱って動けなくなる方には、活トに、練馬区の地域包括ケアモデルの中核を担うことを目指した

してもらうのが、この老健施設でタッフの人数は違います。病院で花をマップで探して散歩していただ

気が出て動けるような治療プログラ

す。筋力・体力・耐久性がつくとは回復期患者さん50 名に対してくなど、施設を利用した歩くリハビ

ムを組んでリハビリを行い、筋力・

脳もしっかりしてきます。

約 80 名のスタッフがつきますが、リを工夫しています。

体力を鍛えていきます。総合的に大泉学園複合施設。そこで専門的な医療・看護・介護サービスを総合的に提供されている「ねりま健育会病院」の酒向正春院長にお話をうかがいました。
──大きな注目を集め、すぐに満床になったとお聞きしています。

家に帰って数年すると加齢が進ん老健では患者さん80 名に対して元気にして自宅に帰っていただけ──特別なノウハウがあるのでしょ約 60 名 です。これ が 経 営 的にるようにしています。

うか。

限界です。地元の患者さんを良くご家族の方は、その間の様子し、地元の方にスタッフとして働いを近くで見て患者さんとの付き合しゃいます。今までの日本には、

ここはただの老健ではなく、当て成長してもらうこと、つまり、経い方を理解してから、家に連れて2017 年 4月にオープンして、2 年目

そういう方を回復させる施設があ院２階と同じレベルの老健、つま営を安定させてはじめて地域貢献

から満床稼働です。「 元気にしてりませんでした。それを解決する

り回復期機能レベルを持った、脳ができます。さらに、練馬区の依敷地内の植物 MAP

お家に帰してあげる」というのが明ためにつくったのが３階の老健で外科・脳卒中科・リハ科・認知症

頼で、市民健康医療講座、認知──認知症の患者さんも多いのでう接し方をきちんとご指導できるこ

確なコンセプトで、回復期 100 床とす。この老健は回復期型老健で科・呼吸器内科・総合内科の専症基本講座、医療と介護のまちづ

しょうか。

とも、ご家族と患者さんにとって大老健が80 床ありますから毎日大変す。回復期というのは、入院適門医が常勤する老健です。回復

くりワークショップといった企画を年ですが、当施設で治療を希望され応の病気を患わないと入れません

期の約半分の料金の老健でも、3 回行っています。私たちのライフ認知症にはアルツハイマー型をは、関わり方、環境調整、そしる方はできる限りお受けしています。

から、弱っていっても病名がなけ

動きにくくなった要介護者が回復しワークはまちづくりですから、地域

はじめ、さまざまな認知症病型がて、必要時のみ薬剤治療です。

れば入れません。そのような患者て自宅退院できます。弱っていく

貢献ができる老健をつくったのです。

あり、それぞれにあった治療法を

私たちが行っているのは「 人間── リハビリテーションによってさんを元気にするために、日中は自宅生活希望の要介護者を認知行います。共通しているのは、人回復 」です。疾患とうまく付き合い

元気になっていただくための施設

起きて夜は寝るという生活リズムを症も含めて回復せさせる施設がな──建物だけではなく、周囲にもを元気にすることです。そのためながら、人間力を回復する治療をということですね。

整えて、おいしいものを食べて元

いと今後の超高齢社会は継続でき

たくさんのノウハウがありますね。

には、日中は起きて夜に安らかに行っている病院なのです。私たち気になってもらい、筋力・体力・ないと私たちは考えています。

寝るという生活リズムに必要な体は「 人間回復 」という言葉を使いこの施設には、歩くリハビリを強力をしっかりつくること、おいしいもます。私たちの病院は、人間回で、段々と動けなくなる方がいらっはい。自分で動けなくなった方帰られます。入所期間中に、ご家族に対し、こうすればいいとい

切なことだと思います。大切なのの全身状態を管理しつつ、そう──老健と病院が一緒になったと化するために連続 100mの廊下がのを食べて、栄養状態を良くする

復を促進して、地域貢献を進めるなった理由を解明して、どれだけいうことでしょうか。

4 本あります。そして、施設内歩ことが重要です。

施設なのです。

行が安定すると、施設周囲の300

また、 認 知 症 で 凶 暴な性 格

そうです。2 階が病院で3 階がｍのガーデニングを歩いていただきになると家族が疲弊してしまいま──ありがとうございました。こう老健ですから同じことができるのでます。そこには365日どこかに必す。凶暴になる方には穏やかにないう施設を誰もが望んでいると思す。しかし、医療保険と介護保ず花が咲くように34 種類の花を植るような治療をしますし、活気がないます。

動いていただくと回復するかというプログラムを組んで、動けるようにして帰してあげるのが、回復期リハビリ施設（ 2 階 ）です。しかし、
14

家事の動作のためのリハビリ設備

15

一般社団法人日本セルフケア研究会

未病対策は、温故知新で先人に学ぶ（後編）

統合医療の施術
私が診療を担当している富山と金沢にある医療法人ホスピィー浦田クリニックは、生涯現役を目指のクリアランスが認知症と関係することが近年注目さ③ツボ刺激やマッサージ：マッサージ、とりわけツボになる人が少なくなるでしょう。また、引きこもりの子れています。そのクリアランスには睡眠が重要であのマッサージは、心地よさと同時に、静脈やリンパどもたちや、社会から落ちこぼれているような人たるほかに、静脈循環は、脳脊髄液循環に関係してを還流させるので循環を促すことになります。

ちを、神社仏閣教会で受け入れ、愛情深く社会復帰を援助することで、社会の中で孤立したり、孤独います。

し、介護や寝たきりにならないよう、まさに未病対策を行っている施設です。自由診療で最先端の健診上馬塲和夫先生
医師、
医学博士
広島大学医学部医学科卒業後、虎の門病院内科レジデント、北里研究所付属東洋医学総合研究所、富山県国際伝統医学センター、富山大学和漢医薬学総合研究所未病解析応用研究部門、
帝京平成大学ヒューマンケア学部・東洋医学研究所を経て、ハリウッド大学院大学 教授、
浦田クリニック統合医療研究所 所長、
内閣府認証NPO法人日本アーユルヴェーダ協会 理事長、
元日本統合医療学会認定統合医療指導医。

未病対策４：社会の病気を未然に防ぐ寺子屋制度
未病対策３：循環とりわけ静脈循環を促すコツ

現代社会は、核家族化、共稼ぎ化によって家族があるほか、さまざまな専門家がいて、在宅医療ク

静脈循環の促進にお勧めしたいことが３つありまが分散しています。両親と子供に、祖父母など高リニックも併設し、老人保健施設も持っています。

す。①運動で筋肉ポンプを働かせ、②呼吸で呼吸齢者が加わりコラボすることが、国の病気（ 凶悪犯

私はそこでアーユルヴェーダのオイルケアやアロマセ

ポンプを発動させること、そして③マッサージで静罪、医療費高騰など）の予防に必要ではないでしょ

ラピー、鍼灸、瀉血療法、食事や薬草の処方な脈やリンパの還流を促すとです。これらが未病改善うか。どこかに三世代の人たちが集まれるような場

ど、温故知新の未病対策による健康増進から難病にとても役立ちます。

所を作れないかと考えています。そこでは、死生観治療までを行っています。

リする人が少なくなるのではないでしょうか。

についても問題にされるべきでしょう。現代医学で①運動：未病改善には筋トレとエアロビック運動がは死は敗北と考えているところがあり、死なないよう理想的です。筋トレは、腹筋と背筋、スクワットをにと75 歳以上の高齢者が、若い人達の約６倍も医未病状態の確認には、脈診が非常に有用で各 20 〜 50 回程度しましょう。そうすると、筋肉から療費を使うようになってきたのです。

す。脈が速いほど死亡率が高くなることが知られてマイオカインという物質が放出され、健幸増進効果

死生観については、元気なうちから考えることがいます。また、でたらめの不整脈が出る人では、が起こります。またエアロビック運動は、速足とゆっ重要です。それが、ACP（ 人生会議 ）という活動

脳梗塞になりやすく、後遺症が残ることもあります。

くり足を１〜３分くらいずつ交互に行うのがとても効です。そのように死を意識することで生が輝くという

自分で脈診して脈拍数と不整の有無を診るだけで果的だといわれています。

ことは、多くの研究者が認めています。

未病対策１：未病状態を知ること

感と愛情不足で社会を恨んで反社会的行動に出た

未病は病院に任せるのではなく、家庭の中、
コミュニティの中で、おばあちゃんの知恵、おじい

死ぬことは怖くないのだという認識を持っていれちゃんの知恵のようなものを伝えていくのです。寺②呼吸法：呼吸には、呼吸ポンプという胸腔に静ば、過剰なケアも不要になり、より多くの方が元気子屋活動をリバイバルして、哲学的なことも含め

未病対策２：循環を促すことが未病改善のポイント

脈血やリンパ液を還流させることで循環を促す作用

で生涯現役を貫くことができるのではないかと思いまて、良いものを伝承していかなければいけないと思

通常は、循環を促すために動脈の流れが重視さがあります。また深呼吸は、肺胞からプロスタグラン

す。こうしたことは、学校や病院では教えるよりも、います。そうしないと、社会から取り残されてしまう

れます。しかし、動脈の流れを良くするためには、ジンが放出されて循環が促されます。ゆっくりと１を

江戸時代の寺子屋制度で教えるのが最適だと思い人が増え、社会の病気は深刻化していくでしょう。

実は静脈やリンパなどの還流系が順調でなければ数えながら息を吸って、その2 倍の時間をかけて吐ます。江戸時代では、死生観、生き方の知恵、

社会の未病を治すには、温故知新の知恵を、なりません。また、認知症と関係する脳血流や脳きます。呼気は副交感神経を優位に、吸気では交

温故知新の健康法などを教えていたのは、お寺の世代間の交流によって伝えていく。これが、私が考脊髄液の流れを促すためにも、脳脊髄の静脈がス

感神経が活発になるので、深呼吸は自律神経系のお坊さんでした。そうして寺子屋が地域の老若男える社会の未病対策です。

ムーズに流れている必要があるのです。脳脊髄液

鍛錬にもなるのです。

女のコミュニケーションの場になれば、地域で孤独も未病を検知することができるのです。

16

17

ーコラム
ター櫻澤のヘルシ
メンタル産業医ドク

おいを！
いつもこころにうる

一般社団法人日本セルフケア研究会の出展情報

櫻澤博文氏（さくらざわ ひろふみ）
医師、労働衛生コンサルタント

春のメンタル不調に要注意！

鉄分たっぷりな食事で心も体も軽やかに「うつ」を予防する三要素は、有酸素運動であるエ
アロビクス（Aerobics）、朝食摂取（Breakfast）、卒煙（Cigarette）です。３つの頭文字をとった「ABC*」のお話です。

ります。また、妊娠・出産・授乳期は通常よりさらに多くの鉄分を必要とするので、鉄分不足になりやすいのです。実際、平成 29 年国民栄養調査（ 厚生労働の内容がシリアルバーやカップ麺といったインスタント食

会期：2020 年 5月10 日（日）会場：ららぽーと名古屋みなとアクルス
URL：https://noufes.com/

女性は月経血によって1日あたり0.5ｍｇの鉄が喪失するというように、もともと鉄が欠乏しやすい状況にあ

朝食が大事なことはよくご存じでしょう。しかし、そ脳卒中当事者・家族・健常者がさまざまなイベントを通して交流する楽しい文化祭です。

どうして女性に多いの？

のうち、今回は「B：朝食 」

朝食の内容が偏るとなぜ「うつ」になるの？

脳フェス

出展

出展

コウノメソッド名古屋セミナー

第 1 回研修会

省 ）によると、日本人女性の約 15％が鉄欠乏性貧血

認知症治療法であるコウノメソッドの開発者、名古屋フォレストクリニック院長・河野和彦先生によるセミナー。

を発症しています。

会期：2020 年 5月30 日（土）、31日（日）

鉄欠乏性うつを防止するには品では必要な栄養素が十分とれません。食事内容に

まずは食事内容を見直してみましょう。鉄を多く含偏りがあると、「うつ」になりやすいことが知られていまむ食品をたっぷり摂ることと、ヘモグロビンの合成を助す。中でも、女性に多いのが鉄欠乏性貧血による「うける食品も一緒に摂るのがポイントです。

つ」です。

①鉄分の多い食品を積極的に摂る

鉄が足りないと、体中に酸素を運ぶタンパク質で100gあ たりの 鉄 分 が 高 い の は、 乾 燥 ひじき

あるヘモグロビンを赤血球が十分に含むことができま（ 55mg）やキクラゲ（ 35mg）です。レバーは控えたせん。健康診断の検査項目にある「 血色素測定 」

い方は、貝類、ゴマ、パセリ、そして血液が豊富なとは、このヘモグロビン濃度を測定した数値です。

部位である赤身肉（ 牛肉、まぐろ、かつお）を意識しWHOによる国際的貧血判定基準では、成人女性のて摂取しましょう。

一般社団法人日本セルフケア研究会のWeb サイト

健康長寿を目指して・・・
身体は確実に歳をとる。
でも、その前にできること。
日本セルフケア研究会は、ハイブリッド セルフケア™ をご提案しています。
幸せのための健康を一緒に考えてみませんか。

場合、12.0 ～ 16.0g/dl が正常範囲、12g/dl 以下が貧血と区分されます。

②ヘモグロビンの合成を助ける栄養素も忘れずに

仮にこのヘモグロビン濃度が 12g/dl から9g/dlに赤血球を作る良質なタンパク質（ 肉、魚、卵、乳なったら、25％も酸素を運ぶ能力が落ちたということで製品 ）、鉄の吸収を高めるビタミンC（柑橘類 ）、血液す。それは、普段の75％しか力を発揮できないことをを作るビタミンB 群（B12・B6と葉酸 ）を含む食品（ 野意味します。やる気が頭打ちになるだけではなく、疲

菜、海草、納豆 ）も摂ると鉄を有効に

労回復も75％止まりなので疲労は蓄積し、「うつ」が活用できるようになります。

持続してしまうのです。
18

アスリートにとっても、
自分自身のケアはとても重要です。
日本セルフケア研究会のWebサイトで、当研究会の活動などをご紹介しています。

https://www.japan-selfcare-i.jp/

活動を応援しています。
プロゴルファー
芹澤 大介＊櫻澤医師執筆図書「メンタル不調者のための復職・セルフケアガイドブック」（金剛出版）に記載

19

田 園 ラ グ ビ ー ス ク ー ル で進学・入学・転勤シーズン到来！

あざみ野でのみ野での住まい探しは一緒にラグビーやろうよ！

ハウジングセンターへ

新年度生募集2020 年 4月～

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ラグビーを通じて体力向上を図ると共に、相互の信頼と友情を深め
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●大体の条件が決まっている●あざみ野の土地勘がある●短時間で物件を決めたい●あざみ野の土地勘がなく相場がわからない●物件の細かいところまで質問したい●じっくり相談してオススメ物件を紹介してほしい情報や 実！
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あざみ野

事前申し込み不要、直接グラウンドへお越しください。
スケジュール、場所、持ち物など詳細はHP をご覧ください。

活動内容
●対象学年
●活動日時
●活動場所

幼稚園年少の年齢～中学3 年生、女の子も大歓迎！
主に日曜、土曜の午前中～
鷺沼、荏田、新横浜等 田園都市線、
ブルーライン沿線のグラウンド
44人
在籍人数3 18人）
徒
生
子
女
（うち
在
現
2020年1月

ノジマ●

北口

東急ストア●

ローソン●●カラオケ店

たまプラーザ駅
南口

4

●横浜銀行

↓江田

ロータリー
三井住友銀行●MAP

あざみ野営業所

ヤマハ●

●三徳

20

イトーヨーカドー●

横浜市青葉区あざみ野1-11-1
あざみ野センタービル 1階
10:00 ～ 18：00
水曜日
nishiguchi@housing-center.co.jp

2

たまプラーザ南口営業所 4045-911-6161

045-901-7111（代） 受付時間 ( 土日の 9:30 ～ 17:30)

横浜市青葉区新石川 1-6-2（あざみ野不動産株式会社内）
info@denenrs.com
http://denenrs.com/
田園ラグビースクールは創立 28 年を迎える東急田園都市線・横浜市市営
地下鉄沿線の幼稚園～中学生を対象にした少年少女ラグビースクールです。

アリソンハウスカフェ●

3045-903-6161

ハウジングセンター たまプラーザ南口営業所

田園ラグビースクール事務局（担当：宮下）

←嶮山方面
MAP

↑渋谷

横浜市営地下鉄
ブルーライン

神奈川県ラグビーフットボール協会所属
NPO法人

横浜市青葉区新石川 1-6-2
リバーサイドビル 1 階
10:00 ～ 18：00
水曜日
azamino@housing-center.co.jp

ハウジングセンター あざみ野西口営業所

何度か体験をさせてくれたので安心して入会することができました

あざみ野 3
西口営業所

東急ストア●

学校（ 幼稚園）とは違う友達がたくさんできてよかった

045-909-6161●交番●みずほ銀行

ラグビーへ行くのが楽しみで
日曜の朝は誰よりも早く起きるようになった

2

あざみ野駅

他のスポーツでは活躍できなかったのに、ラグビーでは活躍できる場があった

MAP

バスロータリー

自分のことは自分でできる子になった

運動は苦手だったのに運動会のかけっこで1番になった

ハウジングセンター あざみ野営業所

丁寧な
親切で 印象！
好
対応が

田園都市線

保 護 者 の 声

家でも近所でもしっかり挨拶ができるようになった

ハウジングセンターあざみ野営業所
http://hc-azamino.jp

込や空き見学申 も簡単
認状況確

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横浜市青葉区新石川3-15-2
シェモアたまプラーザ1 階
10:00 ～ 18：00
水曜日
tamaplaza@housing-center.co.jp

引越料金※当社にてご契約いただいた方に限る

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2020 年 5月 31日まで有効

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横浜市青葉区大場町 704-30

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