公益社団法人スポーツ健康産業団体連合会

平成 28 年度 情報交換会（SPORTEC2016 セミナー）
開催日：平成 28 年 8 月 4 日（木）15:00 ～ 17:00
場

Ⅰ．基調講演所：東京ビッグサイト 会議棟 6 階

永富

良一 氏（東北大学大学院医工学研究科 教授）


演題：健康とスポーツ（講演資料掲載）～スポーツが被災地住民の心と体におよぼす影響～
（掲載略）

Ⅱ．対談
テーマ：健康とスポーツ
司会髙﨑尚樹 氏（公益社団法人スポーツ健康産業団体連合会 事業部会委員、株式会社ルネサンス 取締役専務執行役員）

講師
永富
天野

良一 氏（前出）
元 氏（仙台市まちづくり政策局政策企画部長）－64－

Ⅰ．基調講演
演題：健康とスポーツ
講師：永富～スポーツが被災地住民の心と体におよぼす影響～

良一 氏（東北大学大学院医工学研究科 教授）

（講演資料）
廃用症候群
筋肉減少症(Sarcopenia)
虚弱（Frail)
運動器症候群(ロコモーティブシンドローム）

不使用

健康とスポーツ-スポーツが被災地住民の心と体に及ぼす影響-

追い込み
不使用

追い込み

東北大学大学院医工学研究科
永富良一
2016/7/20

2016/7/20

加齢と体力

加齢と体力体力体力

身体活動量／強度↑

自立レベル

障害

自立レベル
疾病

年齢

年齢

2016/7/20

2016/7/20

A型ホーム(複数)とB型ホームとの比較

年齢(才)

A

B

(n=183-294)(n=44-60)

P value(age, sex補正)

84.9±0.483.8±0.9

0.24

性別(女性; %)認知機能(得点)

76.2

74.6

0.75

21.6±0.518.2±1.0<.01

身のこなし検査(秒）
2分間歩行(m)24.7±1.058.7±2.1

17.0±3.2
67.6±4.2

0.02
0.047

老人ホームの構造と体力• A型ホーム（自室トイレ）の入居者• B型ホーム（共同トイレ）入居者
普段の活動量が異なる
運動能力に反映

注：変数の値=平均±標準誤差/%

2016/7/20

2016/7/20－65－

運動の身体機能への効果と安全度

やらなくなるとできなくなる！
 歳だからジョギングはやめてウォーキングにしなさい↓ ウォーキングはできるけどジョギングができなくなる

安全度

エネルギー消費運動の効果

重労働
スポーツ
負荷

ジョギング
ウォーキング できるうちはできる範囲でやった方がよい きついことはほんの少しの時間でよい ケガに注意運動処方

散歩

健康スポーツ日常生活レベル

運動時間／強度2016/7/20

2016/7/20

要介護状態に至る主な原因

廃用性萎縮
筋肉減少症

不使用

2013年厚生労働省国民生活基礎調査より(要支援を含む)

不使用

心疾患
4.5%
パーキンソン病
3.4%

その他
21.8%

脳血管障害
18.5%

高齢に伴う虚弱

関節疾患
10.9%

認知症
15.8%

転倒骨折
転倒骨折
10%
11.8%

（廃用症候群）
高齢に伴う虚弱（廃用症候群）13.3%
14%

2016/7/20

2016/7/20

骨格筋のトレーニング効果筋力トレーニング後の筋力増強(正常な再生修復過程)

遅発性筋肉痛！

等尺性最大随意筋力

損傷後の再生によるリモデリング

衛星細胞

10090807060504030

Blue: 初回トレーニング(最大努力収縮×60回：筋肉痛＋）Green: 2回目 (初回トレーニングの1ヶ月後)( 初回と同負荷：筋肉痛↓)
前2016/7/20

2016/7/20－66－直後

123

4

714

コーチング・クリニック 2012

筋損傷：「肉離れ」

骨格筋のトレーニング効果• 肉離れ（運動中の突然の筋肉痛と脱力）• 高齢でも効果あり– 効率は低下する（時間がかかる）が、筋肉の発達は起こる。

– 筋肉内出血を伴う筋損傷– 再生はおこるが、血液貯留によってできたスペースには正常再生がおこらない– おそらく方向性が決まらないため– 線維性変化がおこる• 仙台市鶴ヶ谷地区の体力低下者に対する５ヶ月間（週１回）の運動教室の効果

2016/7/20

2016/7/20

つるがや転ばぬ体力づくり教室の結果(n=73)
脚の筋力
2.27kg/BW

1.43kg/BW

バランス
Up

2016/7/20

前1.24kg/BW

1.03kg/BW
後

15.1cm

運動の身体機能への効果と安全度

18.6cm前

後* :p<0.05

補助具使用

安全度

前

股関節の筋力
Up
*

運動の効果

Up

*

運動処方

*

健康スポーツ
前
６名

後
０名

日常生活レベル2016/7/20

後

運動時間／強度

東日本大震災に伴い想定された健康・体力の課題• 身体活動の低下– 体力の低下• 大人• こども

ＵＮＤＡとは…
ＵＮＤＡ[Undo Network for the Distressed Area]の命名について：
ＵＮＤＡ「んだ」は宮城の方言（仙台弁）で、そうだ（肯定）を表します。また、ＵはＵＮＤＯの略で、日本語では「運動」ですが、英語のｕｎｄｏは「元に戻 す」、ラテン語では「波」を意味します。笑顔あふれる運動で津波に負けない復興への大きな波になることを願って命名しました。

高齢者：要介護
発育発達– 深部静脈血栓症

2015年より被災地の冠を外し、新生ＵＮＤＡ[Undo Network for Development of Activity]として活動を行っています。ＵＮＤＡは避難所の運動支援に関わる支援者の皆さんの善意が、より効果的に被災地の避難民の方を応援できるように(1)避難所における運動に関するニーズ(2)関係各団体の支援者が提供できる内容(3)運動に関する知識や情報を集約し、支援者にお知らせする情報ネットワークです。県や市の健康推進部門と連携しながら震災からの復興を支援して参ります。

• 被災体験にともなうストレス障害– 睡眠障害– PTSD2016/7/20

2016/7/20

－67－

PTSD

卸商研究

協同組合仙台卸商センター組合員3000名以上

2008年より追跡
生活習慣因子：身体活動量、食事、喫煙、飲酒など…
社会的因子：職種、教育、婚姻、独居など…
アウトカム：筋力、動脈硬化、抑うつなど…
2008~ 国際誌18編の生活習慣関連論文

2016/7/20

2016/7/20

仙台卸商センター団地内従業員
約4,500名 (男性: 約3,060名; 女性: 約1,440名)

目的：生活習慣病に関連する生活習慣要因の調査

健診参加者
1,833名 (男性: 1,292名; 女性: 541名)

定期健診A

生活習慣病予防健診

1,004名 (男性:810名;女性:194名) 249名 (男性:148名;女性:101名)

研究同意の取得者
1,154名(92.1%, 男性:881名;女性:273名)
MS: 285名 (24.7%)<男性: 270名, 30.7%; 女性: 15名, 5.5%>

定期診断B
580名 (男性:334名;女性:246名)

生活習慣関連指標：
アンケート：身体活動・食事・睡眠
体力：握力・脚伸展パワー

疾患リスク因子
動脈硬化危険因子
メタボリックシンドローム関連検査
血中炎症指標CRP、血中アディポネクチンなど

2016/7/20

2016/7/20

調査対象者の特徴 (2011.8)

男性

女性n399123

年齢45(37-55)

38(35-50)

PTSD症状IES-R-J>25 %

14.3

24.4

高身体活動
>23METs・hr/wk, %

39.9

24.4

低身体活動
<1 METs・hr/wk, %

23.8

30.1

2016/7/20

2016/7/20－68－震災前の生活習慣が震災後のストレス障害に影響する

普段から足腰を丈夫にしておくことが望ましい !
2016/7/20
普段から複数の手段のストレス解消法を有することが重要

2016/7/20

課題• 被災地における健康／体力課題– その多くが震災によりクローズアップされた
元々課題とされていた問題• 身体不活動• サルコペニア・廃用症候群・生活不活発病・ロコ
モーティブシンドローム・虚弱・要介護• こどもの体力低下• 抑うつ• スポーツは一部の人の力になった
2016/7/20

2016/7/20

スポーツ• メリット– 飽きにくい• レベルの幅が広い– 動機付けがしやすい• 自ずと追い込む• ただし必ずしも健康のためではない– イメージしやすい• テレビでみられる• デメリット– 囲い込み
• 初心者が入りにくい• 上達に時間が必要– 時間的制約– 施設的制約– 人的制約
• 競争者
• 協働者
• 指導者

2016/7/20－69－