広島県教育事業団だより

スポーツ×カルチャー

スポカル 86

HIROSHIMA
SPORTS×CULTURALACTIVITIES INFORMATION
Vol.

情報ひろしま令和6年度 広島県立総合体育館 事業予定
広島県立総合体育館は令和６年度も皆様の健康・運動習慣をサポートする様々なイベントを開催する予定です。ぜひ、お気軽にご参加ください！ ※事業名、日時は変更になる場合があります。詳細が決まり次第、ホームページ等でお知らせいたしします。

令和6年

8月24日
（土）

令和6年

わんぱくスポーツフェア2024

10月14日（月・祝）「スポーツの日」運動ひろば

プロスポーツ選手OBやコーチ等から教わる「スポーツ教室」や、様々な体を動かす遊びを取り入れた「サーキットアドベンチャー」にチャレンジしよう！

家族みんなで体を動かす楽しさを体験することができます。当日はプールとトレーニングルームを無料開放します。

開催日 令和６年８月24日（土） 対象 小学生とその保護者 参加費 無料

開催日 令和６年10月14日（月・祝） 対象 どなたでも 参加費 無料

月１回定期開催

レッツ☆ノルディックウォーキング!

随時
要予約

姿勢チェック専用ポールを使用するノルディックウォーキングは、腕や背中など上半身の筋肉も使用する全身運動です。季節を感じながら、楽しく歩いてみませんか。

悪い姿勢は、腰痛、肩こり、ひざ痛等の原因となることもあります。体の歪みをチェックして、状態に合わせた運動プログラムをご提案します。

開催日 月１回土曜日開催（７月、８月を除く） 対象 どなたでも 参加費 800円／人

開催日 随時 対象 小学生以上どなたでも 料金 一般500円／人 小中高生300円／人

お問い合わせ広島県立総合体育館〒730-0011 広島市中区基町４-１ TEL（082）228-1111 FAX（082）228-4992
HP https://h-jigyoudan.or.jp/sports-center/ email: g-arena@h-jigyoudan.or.jp

広島県立総合体育館の指定管理者として
当事業団は、昭和 47 年の創立以来、県民の皆様のスポーツや健康づくり活動の支援、地域活性化の事業等を通じて、地域社会の健全な発展に寄与することを目指して取り組んでいます。
この度、広島県立総合体育館の指定管理者として、令和６年４月からの５年間においても、引き続いて当事業団が管理運営させていただくことになりました。
周辺環境が次々と変化していく状況において、次世代を担うジュニア世代の競技力向上や、新たなにぎわいの創出に積極的に参画してまいります。
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令和6年度 事業予定

広島県立総合体育館フィットネスプラザ『エアロビクス』、『ZUMBA』、『ヨガ』、世界的に人気の『レズミルズ』など、１週間で 46 本の様々なスタジオプログラムを開催中！

スタジオおためし定期券
初めての方
限定

2,100 円（税込）※限定 20 名

４月から新たに、運動を始めてみませんか？
初めての方限定で２週間参加し放題の『おためし定期券』を販売中です！ ※販売数に限りがありますので、お早めに！

ご利用者様へのお願い
お問い合わせ●施設内は室内専用シューズが必要となります。 ●各プログラムは定員制となります。

広島県立総合体育館 〒730-0011 広島市中区基町４-１ TEL（082）502-0073
HP https://h-jigyoudan.or.jp/sports-center/ﬁtness-plaza/
フィットネスプラザ

Balcom BMW 広島総合グランド
色々な音楽に合わせて振り付け練習をする「キッズダンス教室」や、走りフィットネス教室・キッズ教室開催中！
方の練習を中心に行う「陸上競技教室」、幼児・小学校低学年対象のキッズダンス教室などの子ども向け教室 「ジュニアサッカー教室」などの教室を行っており、随時参加者募集中となっております。お気軽にお問い合わせください。
参加者募集中！

フィットネス教室【月曜日】やさしいヨガ・はじめてのエアロビクス・ZUMBA（夜）・はじめてのピラティス【火曜日】フィットネスフラ・朝ピラティス・ZUMBA【水曜日】ラララサーキットライト・やさしいトレーニング・全身スッキリ！ピラティス【木曜日】機能改善ヨガ・整腰、骨盤調整エクササイズ・おなかシェイプ【金曜日】ZUMBA・キッズダンス教室・週末ピラティス

親子教室【隔週木曜日】子育てママの為のリフレッシュヨガ

陸上競技教室陸上競技教室小学校低学年クラス

スキルアップクラス

ジュニアサッカー教室【木曜日】 幼児クラス

小学校低学年クラス

走り方教室などのイベントも開催予定 ※詳しい内容・日程はHPをご覧ください。
お問い合わせお申込み〒733-0036 広島市西区観音新町二丁目11-124 TEL（082）231-3077 FAX（082）231-3077
Balcom BMW
広島総合グランド HP http://shisetsu.mizuno.jp/m-7103

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令和6年度 事業予定

埋蔵文化財調査室

ドキちゃん

まがたまくん

南観音考古学教室
令和６年７〜８月（予定）

令和６年度

ひろしまの遺跡を語る
令和７年１月〜２月（予定）ほか、発掘調査現地説明会、報告会を適宜行います。
※詳細はホームページ等でお知らせします。

お問い合わせひろちゃん

南観音考古学教室（火起こし体験）の様子

埋蔵文化財調査室〒733-0036 広島市西区観音新町四丁目８-49 TEL（082）295-5751 FAX（082）291-3951
HP https://www.harc.or.jp/ email: maibun@harc.or.jp

埋 文 ア ラ カ ル ト お仕事チラ見せ！その9 実測その２

やよいちゃん

実測は基本的に実際の遺物を触って手描きしますが、文様等の複雑なものや脆いもの、大きくて重いもの等はパソコン上で行うこともあります。デジタル実測にはいくつか方法がありますが、当室で行っているものは測りたい遺物を回転台に乗せ、様々な方向から写真を撮って専用のソフトで立体化するものです。今回掲載した遺物は石に掘られた仏様ですが、撮影した写真をソフトで立体化して画像処理することで服装（衣装）のシワや台の文様など、細かい部分が観察しやすくなりました。これらをパソコン上で線でなぞっていくと、報告書に掲載する図面が出来上がります。

重要！複数の写真を回転台に乗せられた仏様。
合成する時の目印に四隅のマークが重要です。
なります

色んな方向から撮影していきます。

ソフトを使って立体化（左：正面立体化した石仏（横から） 線でなぞります

お問い合わせ右：真上）

図面になりました

埋蔵文化財調査室〒733-0036 広島市西区観音新町四丁目８-49 TEL（082）295-5751 FAX（082）291-3951
HP https://www.harc.or.jp/ email: maibun@harc.or.jp

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健康「代謝アップ」
しよう！
豆 知識 春の食材で春になり、暖かく気候も良く、身体を動かしやすい季節になりました。今回は、タンパク質やビタミン B 群の多い豚肉と、旬の春野菜を使ってビタミン補給が出来るよう、バランス良く組み合わせました。元気な身体作りのためにも、エネルギー源の炭水化物と一緒に食べていただくことがオススメです！
【豚肉】筋肉や皮膚、身体の機能を調整するホルモンの材料であるタンパク質や、糖質や脂質の代謝に関わるビタミン B１、B２などの栄養素を豊富に含みます。また、タンパク質の合成や、免疫機能の維持に関わる亜鉛も含み、成長期の身体づくりや、健やかな髪や肌を作るのに欠かせません。さらに、血液を作る栄養素である鉄分を含んでおり、貧血対策や持久力アップなどに役立ちます。なお、豚肉のビタミン B１は、アリシン（硫化アリル）を含む玉ねぎやニラと一緒食べると糖質の代謝が促進されます。
【スナップエンドウ】抗酸化作用やコラーゲンの合成に関わり、粘膜を強くして健康を保つビタミン C を含みます。健康な肌作りのためにタンパク質と一緒に摂取することがオススメです。また、糖質の代謝に関わるビタミン B１、ビタミン D とともに、カルシウムの吸収をよくするビタミン K を含みます。ビタ❶豚肉は、お酒と塩コショウを振って下味をつける。
❷スナップエンドウはへたを取って、塩ゆでにする。ジャガイモは皮付きのまま、拍子切りにして水にさらし、電子レンジで約３分加熱する。人参は皮付きのまま細切りにし、電子レンジで約３分加熱する。
（ジャガイモ、ニンジンもそれぞれレンジによって加熱が異なるので、火が通っていればＯＫです。
また、電子レンジではなく茹でても良いです。
）❸スナップエンドウ、ニンジン、ジャガイモを豚肉で巻き、全体に片栗粉を軽くつけて、オリーブ油で焼く。
❹ドレッシングをつくる。玉ねぎをすりおろし、耐熱皿に入れてレンジで６分加熱する。
（透き通って火が通っていれば OK です。）熱いうちにⒶの材料を入れて混ぜる。ゴマを手ですりつぶして上にかける。
（※きび砂糖をはちみつなどに変更しても良いです。）

スナップエンドウと新じゃがの豚肉巻き
新玉ねぎドレッシング
総エネルギー……444kcal
タンパク質 ………19.8ｇ
脂質 ………………26.2ｇ
炭水化物 …………31.1ｇ

ミン K は脂溶性ビタミンのため、油と一緒に摂取すると体内への吸収率がアップします。選ぶ際は、緑色が鮮やかで、さやがふっくらしてハリがあるものを選びましょう。筋を取ってさっと塩ゆでしておけば、冷凍保存もできます。
【ジャガイモ】ビタミン C、カリウム、ビタミン B６などが含まれます。ビタミ
ン C は、水溶性ビタミンのため、加熱や水に弱いですが、ジャガイモはでんぷん質に守られているため、比較的熱に強いのが特徴です。特に新ジャガイ
モには、通常のジャガイモよりもビタミン C が多いので、ぜひ旬の時期に食べてください。皮にも抗酸化作用のある、ポリフェノールの一種であるクロロゲン酸などが含まれるため、皮ごと食べていただくことをオススメします。水や重曹で土をしっかり洗い流してください。新ジャガイモは、水分が多く、傷みやすいので、新聞紙に包んで、冷蔵庫で保存すると長持ちします。

食物繊維 …………3.7ｇ
マグネシウム ……… 58㎎
カルシウム ………… 57㎎

今回お話を伺ったのは 田代シマ先生

材料（１人分）豚肩ロース（スライス）…… 90g

スナップエンドウ ………… ６本

ジャガイモ ……………… １/２個
人参

片栗粉…………… 大さじ１/２

オリーブ油 …………… 小さじ１
塩・コショウ………………… 少々

ドレッシング

新玉ねぎ………………… １/４個
醤油 …………… 大さじ１/２Ⓐ●日本スポーツ協会公認スポーツ栄養士●管理栄養士●健康運動指導士…………………… １/４本

きび砂糖 ………… 大さじ１

酢 ………………… 大さじ１

オリーブ油 ……… 小さじ１
ゴマ………………… ひとつまみ

健康・体力サポートセンター

やまちゃんの山本美由紀

健康・体力ワンポイントアドバイス （健康運動指導士
健康運動実践指導者）

筋肉の緊張をゆるめて、リラックスしましょう！
注意点

痛い、しんどいなどと感じたときは無理をしないようにしましょう。

肩周辺の筋肉をほぐす
1

外回し10回、内回し10回
2

体側・背中を伸ばす
1

左右20秒〜30秒保つ
2

外回し
内回し

体の横（赤く塗った部分）
や背中を気持ちよく伸ばそう！

4

3

両手の指さきをそれぞれの肩に軽く添えておきます。
両肘で大きな円を描くように外回し、内回しを行います。

椅子の前半分に座ります。

椅子の前半分に座ります。

左手を上げ、右手を左脚の太もも（膝近く）に置きます。

右手を上げ、左手を右脚の太もも（膝近く）に置きます。

体を右側に倒します。

体を左側に倒します。

動画はこちら

スポカルについてのお問い合わせは

広島県立総合体育館
編集発行／〒730-0011 広島市中区基町４-１ TEL（082）228-1111 FAX（082）228-4992
HP https://h-jigyoudan.or.jp/sports-center/ email: g-arena@h-jigyoudan.or.jp

公益財団法人広島県教育事業団

令和6年（2024年）3月22日発行