ＢＡＤＭＩＮＴＯＮ
指導マニュアル２０２２

岡山県バドミントン協会・指導部

Ⅰ

一貫指導とは一貫指導を可能とするシステムとは〇国際的な競技者育成の動向をふまえ、トップレベルの競技者を育成するための指導理念や指導内容などを競技者の発達段階や技術水準に応じて明確にし、優れた素質を有する競技者にこの指導理念に基づく高度な指導を継続して行うこと。
〇競技者の育成に必要なジュニア・ユース期の各学校段階などでの異なる指導者の下においても、一貫した指導理念に基づいて、個人の特性や発達段階に応じた最適な指導を受けることを通じて、トップレベルの競技者に育成されるように構築されたシステム。

Ⅱ

基本理念と指導理念

何を目的にするのか「一貫指導システムのもとに、養成された指導者により、全国及び世界に通じる優れた競技力と人格を有する競技者を育成する」
一貫指導システムとは：理念やコンセプト（概念）を共有した指導者・スタッフ役員
によって、競技者を育てる体制
ですから、すべての指導者・スタッフ・オフィサーにこのシステムのすべてが見えていてほしい

一貫した指導概念と目標で貫かれている段階を追って変わる指導者
Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅは指導者

Ａ
競技者

Ｂ

Ｃ

Ｅ

Ｄ

競技者の成長・発達

色々なカテゴリーの合同強化練習を計画する

このシステムの構築・実践に必要なものは５つ
１ 指導理念と目標

２

一貫指導マニュアル（指導内容の大本）

３ 指導者

４

活動拠点
1

５ 強化費（活動費）

＝指導理念（指導者の高い意識と協調性）＝●個性に即した指導強化を行う⇒競技者の個性を生かすことが指導の大原則です。この原則の下にはじめてプレーの創造性が約束されます。

●科学・法則性を重視した指導強化を行う⇒獲得すべき競技力も、獲得のための過程も、可能な限り合理的なものであることが望まれます。そのために、個人の経験を越えた科学、法則性などの知識が重要な要素になります。

●文化・社会・時代の要求する価値観と規範に則した指導強化を行う⇒月並みな言葉に成り下がっていますが、不易流行という基準は大切にしなければなりません。変えてはいけないものと、変えていかなければならないものと、その判断が大切です。競技者が優れた競技力とともに優れた人格の持ち主であってほしいという願いは、いつの時代にも変わらないものだと思われます。
（時代の流れ、社会の背景、子供たちの心理の変化などに対応し選択すること。）＝指導者に求められる資質とその基準（オープンマインド）＝
１）各年齢段階（カテゴリー）を認識して、その接続性を理解する能力
２）ゲームを分析・評価する能力
３）分析・評価の結果から課題を抽出する能力
４）課題を各カテゴリーの強化につなげるためのシナリオを書く能力
５）これらのものを様々な形で、組織や指導者、競技者に伝える能力

Ⅲ

コーチとしての役割を果たす〇要求されるコーチの能力とは（ジェイク・ダウニー氏）
１）「バドミントンはどんな競技か」「それをどのように教えるか」を知っている２）「人は物事をどのように学ぶか」を知っている
３）プレーヤーに教えたいことを整理し、「何を教えるか」「コーチング計画をどのように立てるか」を知っている
４）プレーヤーと「どのようにコミュニケーションをとるか」を知っている。
５）プレーヤーをそれぞれの練習に「どのように取り組ませるか」を知っている
６）プレーヤーが「どんな状況にあるか」「何を楽しむか」「何に興味をもつか」「何に挑戦しているか」「何を達成しているか」などを知っている
７）プレーヤーの安全に対するリスクの原因となる可能性に配慮できる●一般に指導過程とされる流れ
ＰＬＡＮ（計画）⇒ＤＯ（実行）⇒ＳＥＥ（評価）2

〇コーチの基本課題は
プレーヤは相手が仕掛けてきたプレス（press：圧力）を視覚を介して捉え（impress:心を動かされる、
対象をとらえる）、相手の出来栄え（perfomance）に応じてそれらを評価・解釈して次の行為に及ぶ（express）コーチはその結果に基づいて課題を抽出し、次のコーチングのシナリオを作成する必要がある。さらに実際の場面では、コーチングが効果的に行われるように、必要に応じてプレーヤーを動機付
け（motivate：これが非常に大切）、予め計画されていたトレーニングを状況に合わせて再調整し、リードする必要もある。ところで、こうした過程を経てバドミントンを習得しようとする者は、どうしてもバドミントンをやっているどこかのグループに所属する。グループに所属する者は、良くも悪くもそのグループの枠の中で活動を余儀なくされる。基本的な課題はその枠の評価から始まるのだろう。

ゲーム

⇒

記録

⇒

分析

⇒

解釈・課題の抽出⇒トレーニング・シナリオの作成

課題の練習・強化
１）技術的な課題があるのか

express：運動の表出は通常、運動形態の印

２）戦術的な課題があるのか

象として捉えられる。所謂フォームの印象から

３）体力的な課題があるのか・運動のリズム（強弱） ・習熟度

４）精神的・心理的な課題があるのか・流動性などを検討しなければならない

・滑らかさ

・弾性 などなどの運動の質的なものが観察されるゲームを見る指導者、関係者、観衆、他

それを Replay（返球）として表出する Express

仕掛ける Press

相手の Press を受け止める

playerB

playerA〇評価しなければならないのは…
１）Impress から Express までの処理がプレーヤー自身の適切な状況で行われているか？
２）判断が勇気をもって躊躇・逡巡なく行われたか？

である。

〇ｐｌａｙｅｒＡ：相手の打球の捉え方に問題はないか？問題があるとすると、
１）技術的なことか

２）心理的・性格的なことか

３）経験の不足によるものかなどを分析・検討しなければならない。

〇バドミントンの価値を認め、意味と出会う
１）簡単なゲームである。初心者にも達成が経験できる。
２）社会的な意味を持つゲームである。ほとんどの年齢で参加可能である。
３）レクレーショナブルなゲームでもある。運動量や強度の幅が広い。
４）挑戦的なゲームでもある。相手に勝とうとしてテストされるプレーヤーの技能、直観力、想像力、性格、体力などにはどこまでも奥行きがある。
５）優れたスペクテーター・スポーツである。観客の関心を挑発する魅力がある。
６）楽しみのたくさんあるゲームである。遊ぶ・挑む・見る、いずれも楽しい。
3

〇コーチングに際して大切な理念（考え方：idea）
バドミントンをコーチするにあたって一番大切なことは、運動の大原則である“同じ運動は二回行われない”ということをよく知っていることである。これを“一回性の原理”という。私たちはこの一回しかおきない運動にプレーヤーの課題が“ドンピシャ”合うようにしてやりたいと願う。
どんな条件が必要か。運動の自由度を保証してやればよい。身体が誤ったイメージや習慣などの拘束を受けずに、どれだけ能動的に動けるかである。
自由度は身体の構造が約束してくれる。身体がたくさんの骨と筋で構成されているからだ。たくさんの骨と筋が協力してその時その時の要求に応えてくれるのだ。
私たちがコーチすることは、決して固定された打ち方や移動法ではない。その時必要な一回こっきりの“ドンピシャ運動”を生み出す可能性の高さを育てることなのだ。
どんな局面においても“巧みさ”を発揮できるような状態を保持する能力の育成である。とかく興奮型の頑張りを期待する風土の中で育てられたプレーヤーの多い中で、抑制のきいた巧みさといわれる「咄嗟
の機転」と「スキル（習熟した技能）」を持つプレーヤーの育成もまた図りたいものである。

指導の基本原則

指導の基本原則は“運動一回性の原理”を知る運動の一回性の原則

同じ運動は二度行われない、一回毎に必要な工夫

自由度の保証⇒必要な調整

身体の構造は運動の自由度を保証している〇コーチはプレーヤーと、どのようにコミュニケーションを取るか知っているか？
＊Coaching(コーチング)＆Teaching（ティーチング）の課題「指導」にはティーチングとコーチングがある。
ティーチングは、プレーヤーの中に、マナーや知識などを入れることを目指す。目指すもの、答えはコーチの中にあるから、他者によって成長することになる。
コーチングは、プレーヤーの中から、動機、能力、可能性などを引き出すことを目指す。目指すもの、
答えはプレーヤーの中にあるから、自己によって成長することになる。
●コーチングの意味は、クライアント（プレーヤー）の目標を達成するために必要な行動や能力を、コ
ミュニケーションにより引き出すこと（目標達成の支援）

Coaching(コーチング)

or／and引き出す

Teaching（ティーチング）
入れる

才能、能力、可能性、動機に関わりしつけ、知識、方法

引き出す

わからないこと→わかるようにする
双方向性

自己による成長

Listen

できないこと→できるようにする
他者による成長

4

answer自分から話す
クライアント コミュニケーション能力（CLIENT）●クライアント：教わる側、プレーヤー
コーチ●傾聴：相手の話をよく聞くこと。コーチは（COACH）

傾聴しながら感じたことを伝え、承認声をよく聴きとる

し、質問し、プレーヤーの自発的行動
を促す。

Coaching(コーチング)のゴールは、対話、傾聴により ●コーチが身につけるべき能力
プレーヤー自らが考え、工夫し、試行錯誤をしながら①Coaching を形作る能力要求された課題に応え、解決することができるように②プレーヤーと良好な関係を築く資質や能力なること。

③スポーツ科学に則った知識や技能

その目標は、①問題解決、②生活の質、③performance（実行し、成績を収める）を実現することである。

●話すスピードや声のトーン、相手の言葉をだから、Coaching をするうえで必要な力は、コミュニ

繰り返す、視線を軽く合わせる。

ケーション能力。対話でプレーヤーの自己実現・目標（プレーヤーは安心感を抱きやすくなる）

達成を図る技術が必要である。その技術の中心は傾聴（よく聴くこと）にある。
① 引き出す質問をする●コーチはプレーヤーに② 話を認める（承認）・別の視点を提供する

・新たな気づきをもたらす・視点を増やす、考え方を変える

ASK

・行動するための選択肢を増やす
・自発的行動を促し、目標を達成させる●コーチングの目的

クライエント応える

聴く コーチ◇プレーヤー自らが学ぶ、問題解決の姿勢を作り出す＊口に出すことで、初めて自分の内側で思っていることがわかる。

◇プレーヤーの状況・能力を観察し分析する◇プレーヤーの現状を把握し、解決のための＊答えは Client の内にある、アドバイスをもらおうとして話しているうちに答えが見えてくる。

課題を設定する◇プレーヤーの声に耳を傾ける◇プレーヤー自らの問題解決に導く

コーチはプレーヤーの話を受容し（受け止め）・評価して、次の問いを出す。これを繰り返し、成果を評価した●プレーヤーとのコミュニケーションを通じり、課題を明確にしたり、次に何を行うかを決めたりして、課題を共有し、時には「忍耐強く」て課題を解決する。

傾聴して、なぜそのような理解をしている

プレーヤーの課題は、自分の発している言葉を自分自身でも受け止めること。そうすることで答えが見えてくのかを把握する。
対話を通じて、課題の設定を具体的にする。

ることがある。コーチの課題は、考え・工夫・試行錯誤しながら要求された課題に応えようとしているプレーヤ―をキャッチし、自分の中で再現できること。そして、別の視点を提供すること。
5

難しい課題

能
力
の
低
い
人

やる気

知識の浅いプレーヤーと難易度の高い能力の高いプレーヤーが課題を行う場合

難易度の高い課題を行う場合

コーチングより意味づけをして教える

コーチングが最も必要で、ティーチング法が有効になる

最も機能し、成果をあげやすい

初心者に新しい課題を課する場合能力の高いプレーヤーが難易度の低い課題を行う場合

高い

能
力
の
高
い
人

自発的行為を促し、自ら考えて行動できる人間に育成するのにコーチング

コーチングは不要で、課題内容をが有効明確にし、本人に任せてよい

やる気低い

やさしい課題●マンツーマン型コーチング
コーチがプレーヤーを育成する場合、「コーチング」するか、「ティーチング」するかの選択が場面や状況、相手によって求められる。優れた指導法はコーチング形式で行うことだけではない。
●ティーチングとコーチングの使い分け
ティーチングは課題に対して、何（WHAT TO）をやるのか、どう（HOW TO）やるのかを教えることであり、「自ら考えて行動する」という自主性を損なう可能性がある。
＊コーチングは、自発的に行動できることを目指すが、基礎的な知識や能力が足りなければ課題解決に
つながらない。そのため、ティーチングとコーチングの使い分けが求められる。
●コミュニケーション（「伝えたつもり」や「わかったつもり」の状況は、お互いの信頼関係を損なう）（「伝える」という行為だけでなく、練習の目的や目標を「共有」するためのプロセス）◇バーバル・コミュニケーション＝「言語：意味を伝える（会話や文字、印刷物など）」◇ノンバーバル・コミュニケーション＝「非言語：表情や身振り、声のトーン・大きさ・テンポ」＊コーチがバドミントンに関する「言葉」を豊富に持ち合わせることが必要となる。
●優れたコーチになるためのゴール□自分のことをよく知っている
長所・短所、今までの経験、失敗の経験、自分の知識、自分の知らないこと□プレーヤーのことをよく知っている
目標意識、身体能力、考え方、モチベーション、食生活、フィジカル、メンタル□スポーツ科学のことをよく知っている
科学的な知識、技術に関する知識、運動学、コンディショニング、トレーニング計画
6

Ⅳ

プレーヤーをそれぞれの練習にどのように取り組ませるか

ジェイク・ダウニー（イギリス）は、プレーヤーが練習を積み重ねて、優れたプレーヤーになる過程を
バドミントンの旅をすることにたとえて教えてくれる。ここでは、コーチがプレーヤーを練習に取り組ま
せ、目標にたどり着く旅をすると考えてみる。
① プレーヤーに出発（練習）の準備ができているか？【動機付けをする】〇練習をやる気が十分か？、「今日は何をやるのか」と目を輝かせているか？などのプレーヤーの観察を行い、練習の「カギ」になる言葉を用意したり、プリントを用意するなどの工夫をする。動機づけが上手くいけば、プレーヤーは練習に主体的に取り組むようになるはず。先を急ぐことなく、充分にプレーヤーを動機付ける。
② プレーヤーの目標は決まっているか？【プレーヤーが達成したいことを決める】
１）ライバルに勝ちたい、大会で優勝したいという競技的な目標
２）試合の勝敗に関わらず、自分のパフォーマンスを改善するという目標
大部分のプレーヤーは、１）の目標を置こうとする傾向がある。高い水準の上達は、プレーヤー自身のパフォーマンスの目標を明確に持ち、より優れたプレーヤーになろうとして変わることなく練習を行ったときにだけ果たせるものである。だから、自分がどうなりたいか（バドミントンでも、人としてでも）という目標をプレーヤーに持たせる。そのうえで、
１） 今日の練習で何をしたいのかを明確にする
練習の初めと終わりで何かが変わることが、練習の成果となる。バックハンドを打てるようにするな
ど何をしたいのかを決める。
２） 長期的な目標、例えば 1 年間で何をしたいのかを明確にする
日々の練習では１）が大切になるが、２）の目標がないと練習も長続きしない。そこで必要なことが、「計画を立てる」こと。
③ 目標達成のための計画を立てる
プレーヤーと話し合いながら、プレーヤー一人ひとりの目標や計画を立てていく。時間のかかる作業だが、厭わないで行う。
・目標を立て、それが現実的かどうかを確認する
・何をするか、いつまでに達成するかという行動計画をつくる
・１カ月に一度、どこまでできたかを確認し、必要ならば計画を修正する
7

行動計画（年間計画）をたててみよう（例）
氏名

年齢・学年

作成日：

修正日：

●この１年間の目標
・県大会に出場し、３回戦を突破する・下級生の見本となるように、休まず練習に参加し、勉強も頑張り昨年よりいい成績をとる●目標を達成するために必要なことは？
・バックハンドでクリアが打てるようにする ・ラリーが７回以上続けられるようにする
・食事をしっかりとり、毎日２時間家庭学習する●そのために１年間に行う内容を計画してみよう（必要ならば途中で変更することもできる）
行事
月

１カ月ごとに計画通りできたかの振り返りをしよう

大会日程
１学期始業式

４

計画の内容

２４

・長いラリーの練習を多４

評 価評価した理由５段階

新しい仲間も加わり、楽しくバド

４

ミントンをしている。自主的に練時間

・長いラリーで体力をつける

５

試合数・バックハンドの練習を重点
的に行う

月

練習時間

習に取り組めた。

３０

くする

練習量が足りないのか？

時間

１０

３

やり方がよくないのか月
若葉カップ県・ゲーム練習を多くする

６

予選

・県大会後は練習を休ん月

ＡＢＣ県予選バックハンドがなんとか使え、３

２５でリフレッシュする

１２

４

時間

・コートのどこからでも
７

バックハンドで返球で月

きるようにする

８
月

小学生大会県

勉強もうまくいかず、練習にも集

２４

６

２

中できない、何とかしたいが…

時間

・練習試合を５回以上行う

回戦までいった

夏休みになり、自分の思うように

５０

２０

５

練習ができ、４回戦まで勝った●１年間の行動計画を立てる。上の例のように、月ごとに大会などの日程を書き込み、目標に合わせた計画を立て、現実的かどうかを検討する。行動で判断できるような目標を立てることができたか、できなかったかがわかりやすい。練習時間や行った試合数なども記録に残しておくと、自分の行ってきたことが自信にもなるし、振り返りやすい。プレーヤーが練習記録用のノートを持っているとよい。
●ゲームのことを知ろう
ゲームはラリーの集まりで、ラリーは「アクションフレーズ」の集まり。アクションフレーズがいくつも集まってラリーが作られる。アクションフレーズに含まれる要素それぞれに技術があり、うまくできたか、できなかったかの評価になる。優れたプレーヤーになるために必要な多くのことが含まれている。
（ストロークムーブス）―スターティングポジション⇒ヒッティングポジション⇒リカバリー⇒新しいスターティングポジション―8

④ プレーヤーのバドミントンのスキルを知る
優れたプレーヤーになりたいと望むとき、習得したいのは４つある。それを「バドミントン・デマン
ド」バドミントンに必要なものという。
１）技術：（ヒッティング、コートの上の移動などの技術） ２）戦術：（シャトルの配球など）
３）体力：（運動するためのエネルギー、筋力など）
４）心・精神：（度胸、回復力、自発力、執念など）
練習の出発点は、何ができるか、何ができないのか、どうしたらよりよくなるかを考えることだ。つまり、プレーヤーのプレーを点検することから始まる。プレーヤーが４つのデマンドにどれだけ習熟しているかをチェックしよう。
⑤ プレーヤーの身につく練習を精一杯行う
練習の第一の目的は、自分のスキルのある部分を改善すること。そのためには要求された水準に上がるまでに、練習を反復することが必要となる。誤った技術を習慣づけては意味がないので、正しいことを習慣化することを目指す。
また、「どのように練習するのか」を学ぶことで、プレーヤーは主体的に練習に取り組むことができるようになる。
「どのように練習するか」は、「何を練習するか」という内容によって決まってくる。
ダウニーさんは２つの練習、技術的練習と戦術的練習があるという。
●技術的練習習得したい技術に関して達成したい目的は３つある。
・滑らかさ

・正確さ

・安定性

このためには、次の５つの段階を順に歩んでいく。
１：全体の感覚（まずはやってみる）
２：正確さ

３：安定性

４：他の要素と連結して行う（移動して打ってみる）
５：ゲームに似た状況で行う●戦術的練習習得したい戦術に関して達成したい目的は２つある。
・有効性

・一貫性

このための練習を組み立てるためには、次の５つの段階を順に歩んでいく。
１：ゲームでの状況（シチュエーション）とアクション・フレーズを決める
２：練習は何から始まり、どこで終了するかを決める
３：発展させる（前後に別のラリーを加えるなど）
４：難しさを増やす（短時間で行う、移動距離を長くする、ポジションを変えるなど）
５：不規則さを加え、よりゲームに似た状況で行う
9

プレーヤーのスキルをチェックする
氏 名：

技

姿

①

パーフェクトポスチャーを採っている勢②

歩く、走るときピラーが保たれている③

シャトルの運動を知っている

④

1 人で（

）回打ち続けられる

ヒ

⑤

２人で（

）回打ち続けられるッ⑥

スイングが途中で止まらずなめらかで素早い⑦

ヒッティング中にピラーが保たれている⑧

リストスタンドし、肘を曲げている⑨

前腕の回内、回外運動を使っている⑩

ゼロポジションを取っている⑪

シャトルとラケットのコンタクトを工夫している⑫

コートの中をどの方向にも素早く動ける⑬

歩きながら、ラケットをスイングできる⑭

コート内を動きながらのヒテッングがスムーズ⑮

軸足、振り出し足の役割ができている⑯

色々な足の動かし方、ステップでコート上を移動⑰

ランジ時に前足の膝角度が適切で安定した姿勢⑱

ランジ時にピラーが保たれている⑲

ランジ後に軸足を保ち元位置まで戻ることができる

シン⑳

相手と協力して長く打ち続けるグル㉑

自分で考えた場所にシャトルを打ち込むス／㉒

考えた場所に意図したフライトでシャトルを打つ

ダブ㉓

相手コートのスペースを狙ってシャトルを打てる

ルス㉔

ダブルスで前衛、後衛からシャトルを打てる

筋力㉕

パートナーと協力してコートをカバーできる／エ㉖

初めから最後まで練習を続けることができるネル㉗

ゲームのようなインターバルトレーニングができる

ギー㉘

自重のトレーニングができるＧ㉙

Ｇ 困難に挑み、逆境にめげないＲ㉚

Ｒ 挫折から立ち直れるＩ㉛

Ｉ 率先して物事や練習などを行う

Ｔ㉜

Ｔ 何があっても目的に向かってやり抜く

テ
ィ
ン
グ

術

移

動

戦
術

体
力

心

◎

〇

□

△

◎…できる 〇…どちらかというとできる □…どちらかというとできない △…できない
×…判断できない
10×⑥ 自分のヒッティング、コート上の移動を知り、改善法を学びなさい＝アクションフレーズの集まりがラリーになり、ラリーの集まりがゲームとなる＝いろいろな技術的・戦術的・体力的課題を見つけることができる。１つ１つ改善していく。

【技術的課題】
目でキャッチ・腕でキャッチ
前腕・上腕の回旋運動
スカピュラプレーンのゼロポジション
身体のバランス、ＳＳＣ（伸展収縮機構）
膝角度 135 度、両足ジャンプ

軸足・振り出し足・重心（基底面）

シザースジャンプ、サイドオンジャンプ

プレローディング
軸足・振り出し足

軸足・振り出し足・重心（基底面）

重心（基底面）ＳＳＣ（伸ばせば、縮む一連の運動）

プレローディング

プレローディング
両足着地

前走り・横走り

前走り・横走り様々なステップ（軸足）様々なステップ（軸足）スイング

体幹の回旋運動

体幹の回旋運動

コンタクト
●スタート

ステップ
トランジション

ランジジャンプ
ストップ

アプローチの移動局面（ピラー・バランス）

スタンディングポジション

リカバリースタート
（着地）

ストローク

●ストップ

ステップ
トランジション

リカバリーの移動局面（ピラー・バランス）ムーブ

新たなスタンディングポジション

ヒッティングポジション考えられるストロークムーブス
ビルディングショット

ヒット＆ホップ・ショット

ラリーの組み立てに使うショット〇上手くいく〇上手くいかない

シャトルがネットを越えればいい程度のショット

アテンプテッド・ウイニングショット

〇成功

〇不成功

決め球をねらうショット〇上手くいく〇上手くいかない【戦術的課題】⑦ 試合中の自分のパフォーマンスを分析・評価する方法を習得する
１）ゲームを記憶する…ゲームを撮って記録に残しておこう
２）ゲームを分析する…時間分析（ＷＰとＲＰ、ストローク数）と空間分析（どこでストロークしたかを調べ、配球の傾向やラリーのパターンを知り戦術を考える）
３）質問表で分析する…「質問表」を作り、プレーヤーと一緒にパフォーマンスを分析・評価
11

Ⅴ

プレーヤーを知る

１）人の成長という視点からプレーヤーを知る●発育・発達と指導の課題【プレ・ゴールデンエイジ―9 歳頃まで】「即座の習得」のための準備段階。スポーツの基礎つくりのために、運動を多様化し、豊かな言葉と出会わせる時期。運動の多様化に合わせて、豊かな言葉と出合わせることが重要で、この時期の運動の多様化は、バドミントンのための高い準備段階になる。
【ゴールデンエイジ ―9 歳～12 歳頃】「即座の習得」あらゆるスキル（技能）の習得と、良い習慣の獲得にとって、最適の時期である。
「大脳の可逆性」は誕生以来急速に減少する。しかし５歳を過ぎる頃からその勢いがいったんゆるやかになる。その時期と脳・神経系の成長がほぼ平衡に達する時期でもある。
【ポスト・ゴールデンエイジ―13 歳頃～16 歳頃】

思春期に入り「クラムジ―（不器用さ）」が目立つようになる。各器官の成長の開始とその進行に時間差がでるため、あらゆる意味でアンバランスな時期である。悪い習慣を矯正することが重要な課題となる。個人差が大きいものの、このころから筋の発達（特に速筋の発達）が見られ、負荷をかけられたトレーニングの重要性が増してくる時期である。
【インディペンデント・エイジ―16 歳以後～】競技への挑戦２）プレーヤーを観察し、記録を取り、理解する、リスクマネジメント、準備運動●共感：（simpathy）
他人の意見や感情などにそのとおりだと感じること。また、その気持ち。「共感を覚える」●記録を取る
記憶に頼るだけでなく、記録を残す。プレーヤーの安全を確保するためにプレーヤー個人の情報を集める。
「プレーヤーの基本情報」のようなものを備えておくことも重要。
またプレーの上達状況などを記録する「プロファイル」も活用。プレーヤーの新たな洞察を得る。
●『クローズド・クエスチョン』は「はい」、「いいえ」のように簡単に答えられ、事実を知ることができる。コーチがコントロールしやすい質問のタイプ。
『オープン・クエスチョン』は深く考えたり、意見などを求めるときに使い、答えに応じて話を進めていくことになる。この二つの質問のタイプをその場の状況、目的に合わせて使う力が必要になる。
●バドミントンの怪我
・外傷（急性）…足関節捻挫、アキレス腱断裂、前十字靭帯損傷、肉離れ、打撲、熱中症
・傷害（慢性）…膝関節炎、腰痛症、アキレス腱炎、肩関節周囲炎、テニス肘●準備運動は伸ばせばいいから⇒「温める」へ
ウォーム・アップは体温をあげることが目的。進められる準備運動がムーブメント・プレパレーショ
ン（ＭＰ）⇒ヒップクロスオーバー、スコーピオン、インヴァーテッドハムストリングス、
ラテラルランジ、ハンドウオーク、ドロップランジ、スモウスクワット、バックワードランジ等
12Ⅵ

大谷翔平選手の“マンダラート”紹介

身体の

サプリ

ＦＳＱ90

インス

体幹強

軸をぶ

角度を

上から

リスト

ケア

メント

㌔（筋ト

テップ

化

らさな

つける

ボール

の強化

を飲む

レ）

改善

身体づ
くり

Ｒ Ｓ Ｑ

リリース

130 ㌔（筋

ポイント

トレ）

の安定

食事

下肢の

身体を

メンタル

ボールを

回転数

夜７杯

強化

開かな

コントロ

前でリリ

アップ

い

ールする

ース

柔軟性

スタミ

可動域

ナ

朝3杯

い

を叩く

コント 不安定 力まな
ロール を な く い
キレ

下半身
主導

す
可動域

た目標・目

身体づ コント
静に、
心
憂しな
くり
ロール キレ

的をもつ

い

ピンチ
に強い

ドラ１ スピー 体 幹 強 スピー 肩 回 り
メ ン タ に 流 さ メンタ ８
ド 160 化ド 160 の強化
れない ル
㌔
ル
球団
㌔

波を作

勝利へ

仲間を

らない

の執念

思いや

はっきりし

一喜一

頭は冷

軸で回

下肢の

体重増

る

強化

加

は熱く

雰囲気

可動域

人間性

運

変化球

る心
感性

愛され

計画性

る人間

思いや
り

感謝

人間性
信頼さ
れる人
間

キャッチ

ングを

ボール

増やす

ゴミ拾

部屋掃

カウント

フォー

スライ

つ

い

除

ボールを

ク完成

ダーの

道具を
大切に

継続力

ピッチ

あいさ

運

使う
礼儀

ライナー

増やす

切れ

審判さ

遅く落差

左打者

んへの

のあるカ

変化球 へ の 決

態度

ーブ

め球

プラス

応援され

本を読

ストレー

ＳからＢに

奥行き

思考

る人間に

む

トと同じ

投げるコン

をイメ

フォーム

トロール

ージ

なる

●中央に達成したいことを記入し、その周りに何が必要か、どうしたらいいか

を８つ書きます。さらに８つそれぞれについてなにをやったらいいかを書き出して明確にするという発想法の一つ。
〇コーチングで言えば、中心に「コーチとしての役割を果たす」があり、コーチングを進める
上で目標とともに大切なものは「ビジョン」です。直訳すると「視覚」「視力」「未来像」などといった意味。選手やチームが目標を達成し、周囲から賞賛され、高揚感に満ちている
その未来像（イメージ）がビジョンとなる。
〇ビジョンには“力”があります。選手やチームにとって現実的で魅力的な未来像であるため選手は納得し、ぜひ実現しようとする意欲が湧いてきます。そして自分のこれまでの取り組
み方を変えていかなくてはならないことを自覚します。現状を客観的に認識し、自己の能力や自己を取り巻く環境を有効に活用し、スモールステップを立ててゴールを目指します。

13

Ⅶ

各カテゴリーの特徴とトレーニング課題／トレーニングプログラム

年齢

ト
レ
ー
ニ
ン
グ
期

ト
レ
ー
ニ
ン
グ
課
題
の
実
施
期
間
の
目
安

２

３

４

５

６

７

８

９

１０

１１

１２

１３

１４

１５

16

１７

１８

１９

２０

基礎トレーニング期

発展トレーニング期

発展トレーニング期

専門トレーニング期

プレゴールデンエイジ

ゴールデンエイジ

ポストゴールデンエイジ

インディペンデントエイジ

バドミントンへの動機付け バドミントンに集中させる

高い競技力を形成する

遊びを通してのスポーツへの導入
動きづくり

６歳から１２歳頃に作っていく

スタミナづくり

１２歳から総合的・専門的スタミナをつけていく

パワーづくり早 コーディネーション
鍛
い 能力・柔軟性
え
年
る
齢
資
か
質
ら

１１歳から総合的・専門的パワーをつけていく

男子

スピード

女子

テクニック・スキル（習熟性の高い技能）

遅
鍛
い
え
年
る
齢
資
か
質
ら
中
間
的
な
資
質

動
き
づ
く
り
の
課
題

身
体
づ
く
り
の
課
題

爆発的な筋力
最大筋力
無酸素性の
持久力

筋の持久力 有酸素的／基礎的持久力□多様な運動の経験によって、基本的な □バランスの取れ □筋力・持久力を □一般体力の全体的なアップを運動の能力の拡大を図る
た動きが可能に 鍛え、ゲームを図るなる。順次パワ通して動きの速 □全身持久性を高めるだけでな□適切なことばと出会わせ、運動のバラーを用いた間欠 さを維持させる
く、局所的な持久性の獲得にンスを獲得させ、目的的な運動遂行が的運動を反復さも努める
できるようにする
せる□バドミントン以 □十分な配慮のもとに必要な外のスポーツを 負荷をかけた筋力トレーニン□球技に馴染ませ、ボールの運動の予 □即座の習得がもう一つ持たせグ実施
測と自分の運動をマッチングさせる
可能る□俊敏な動きの重視
標準・一週間約 ２．５時間□ラケットの運動を捉え、ラケットを自由に操作できるようにする
技 □移動法に一定の形ができ、運動全体術にバドミントンらしさが出るようにするづく □後半は、基礎的打法が移動の中で遂行できるようにする
りの □ねらいを持ち、ねらったところに打てるようにする課
題
標準・一週間約 ３時間

戦
術
作
り
の
課
題

ゲ
ー
ム
づ
く
り
の
課
題

□クワジュブルス、トリプルス、ダブルス
でパートナーたちと共同できるようにする□エリアを制限したミニ・ゲームができるようにする

標準・一週間約４ 時間

標準・一週間約 ８ 時間

標準・一週間約 ８ 時間

□基礎的技術を □パワーやスピー □自分のプレースタイルを作り上系統的発生的ドを加えて技術げながら、一定のフォームからに習得させるの高度化を図る 多様なストロークムーブスを出□攻撃の連続等
ほか、合理的な せるようにする意図を持った戦
打法・移動法を術を遂行させる
習得させる□ゲームの戦術にそって戦術の□パワー発揮を □カウンターや先変更ができるようにする
ねらう取りなどの利用を具体化する
標準・一週間約６ 時間□意図を持ってゲームをし、ゲーム後自分でプランを見直しさせる

標準・一週間約１２ 時間

標準・一週間約 ８ 時間

□パワーやスピー □自分よりもう一つ上のランクのドを加えて技術
プレーを目標にさせるの高度化を図る
ほか、合理的な □自立してゲームができるように打法・移動法をする
習得させる□判断基準として□憧れや真似だけでプレーが攻められたか、 □カウンターや先終わらないようにする
守れたか等で取りなどの利用ゲームを評価を具体化するさせる14

Ⅷ 発達段階に応じたカリキュラム（２０２２）
トレー
ニング
期

指
導
の
ポ
イ
ン
ト

ト
レ
ー
ニ
ン
グ
・
プ
ロ
グ
ラ
ム

基礎トレーニング期

発展トレーニング期

プレゴールデンエイジ
ゴールデンエイジ□子供の個性を決して殺し □即座の習得が可能でてはいけない観察力が増している□スポーツに参加する
ことの面白さを味合わせ □良いプレーを見せるとる
共に、優れた態度とも□スポーツのよき習慣に
出会わせる
馴染ませる
□年齢の進行と共に理解し自主的な行動選択ができるようにする

発展トレーニング期

専門トレーニング期

ポストゴールデンエイジ
インディペンデントエイジ□不器用さ（クラムジー）を表す□指導者が競技者の自立時期であるを促す補助者であることを□結果よりも内容や過程を忘れない重視し、計画と結果のギャップ □競技者の社会的責任にを考察させる
ついても毅然とした態度□自分のゲームに自分が主体性示すを確立していくことを望む□多様な運動を経験させる □系統的練習で基礎的技 □意図的・系統的な練習で基礎的 □合理的なトレーニングを構
・コーディネーショントレー
能を確実に身につけさせ技能を応用的技能に発展・向上 成し、バドミントンに専門的
ニング
る
させる
なフィットネスを計画的に・走りましょう、跳びましょ・同じシチュエーションからスイン 進める
う、投げましょう・移動の基本形態を整理
グの形態をできるだけ統一してし、スピードを獲得する
異なる方向・球質のストローク・トレーニング期間を「期分□バドミントンの基礎となる ・６～１０球連続するラリができるようにする
け」していく習慣をつける技術を習得させる－を３人１組のインター・スライスやスピン技術の応用
・一般的体力（持久力・ス
・２つのシャトルのキャッチ
バル形式で反復できる
範囲を拡大する
ピード・柔軟性）の向上ができるようにする（目ようにする・コート上の６カ所・高さの３打点に努めるでキャッチ、腕・ラケット
・自コート（６カ所）から相から相手コートの６カ所のいず ・重量負荷をかけたトレー
でキャッチ）
手コート（６カ所）のどこ
れへもヒットできるようにする
ニングによる筋力アップ
・そのために一人打ち二にも返球できるように・移動と合わせたヒッテング技術を図る
人打ちを十分にさせるするを向上させる・ラケットをどのように・基本となるコートの６カ→着地時間の短縮□スピードやパワーを生かしでも使えるようにする
所へ移動、打球後すぐ→両足着地
たストロークや移動ができに次の攻撃、守備がで→サイドオン、シザースジャンプ
るようにする□遊びの中でゲームのね
きるようにする・１０～１５球連続するラリーをイらいなどがわかるように
ンターバル形式反復できるよ
・攻撃を連続させ、激しいする□シングルス・ダブルスのうにする攻撃ができるようにする
・ミニゲームをしましょう
基本的な戦術を習得する ・積極的に強打しようとする態
度を養う
・カウンターの習得とその□コート空間に対する感・自分の選択したストロー
後の連続攻撃覚を習得させる
クムーブスとポジショニ □技能に見合った戦術を構成で・コートの中を走り回ングをマッチングできる
きるようにする
・特にダブルスで早いテン
りましょう
ようにする
・スピードやパワーを活かした
ポでのラリーの維持を可
・コートのいろいろな位
・状況と目的に合ったサーゲームができるようにする
能にする
置に移動し、シャトル
ビスを出せるようにする→攻撃ポイントの作り方を打ってみましょう
・フロントコートへの誘い
・ダブルスでパートナーと共同
・ショートサービスに対する方、リアコートへの押しできるようにする
爆発的なブレイクができ□バドミントンの基本的な付け方を習得させる・攻撃できる状況をキープできるようにする
ルールを覚えさせる
・様々な打点でのストロー
るようにする・自分で得点を数えながクができるようにする
・不利な状況をしのぐなどの安 □速い判断ができるようにすらゲームができるよう定性を習得するるになりましょう□シャトルの性質によく馴
染めるように壁打ちやネ □体力的な課題に気づかせ、・相手コートにスペースを作□運動と言葉が関係を持ットショット、一人打ち
基礎的体力の目標値の設定
る方法とその攻撃法を習
つようにさせる
等を行う
そのためのトレーニングをや得する
・活発に運動させるとともるような態度が生まれるよう・守備的な配球のためのタに、そこに言葉での指 □ゲームの面白さ、難しさに動機づけてやる
イミング、コース、球質、導を加え、基本的な運がわかるようにしてやる→最大酸素摂取量の記録
打法の工夫と習得動を自動化してやる→最大筋力の記録
・ダブルスでのノンヒッティ□競争形式のミニゲームや
ングプレーヤーの役割の□バドミントンが好きにな
遊びで心肺機能を高め、 ・スピード、局所的な持久力
工夫
うようにする
走力や柔軟性を高めて前進的な持久力、筋力、・互角な状況でのラリーを・達成したことをほめ、成やる
柔軟性を高める展開できるようにする
功体験を多く経験させる→ウエイトトレーニングの可能性を探る□指導の際に、合理的な根□仲間と一緒に練習する
拠を示すなど、さらに高度ことを教える□自主性と責任感を育てるな専門化への動機付けを・集団に馴染めるようなようにする行う
グループなどで協力し・悪い意味での上下関係もて行う遊びなどを取り形成されやすいので、
入れる
注意する

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