吉ツサンドバッグやミットを前にしてワンツーを打たない選手はいないだろう。最も基本的なコンビネーションとも言えるワンツーは、基本的がゆえに、ちょっとしたポイントを押さるか押さえないかで、ワンツーの威力は大きく変わってくる。実戦的なワンツーをマスターしてレベルアップしよう！

ワンツーは右ストレートを当てるコンビネーション
先月号で「初日からミット打ちができるように」ということでジャブを紹介しました。今回は前回に引き続き基本編でワンツーを練習します。ジャブとワンツーが打てるようになると、シャドーボクシングやミット打ち、サンドバッグ打ちの幅が広がります。
ワンツーはみなさんもご存じのように、ジャブを打ってすかさず右ストレートを打つパンチです。
サウスポーの選手は逆になりますが、ここでは右構えで説明します。
左構えでも基本は同じですから、サウスポーの人は右と左を逆にして理解してください。
さて、ワンツーはジャブを打ってから右を打つわけですが、こののワンツーのジャブと、前号でお伝えした単発のジャブは少し違います。というのもワンツーというのは基本的にジャブを当てるというよりは、右を当てる、右ストレートを相手に打ち込んでダメージを与えるコンビネーションだからP:126です。まずはこのことを頭に入れておきましょう。
右ストレートを打ち込むワンツーはひとつではなく、実にさまざまな打ち方があります。レベルが高くなればなるほど、相手の顔の前で普通にワンツーを打ってもなかなか当てることはできません。
ワンツーのワン、つまり最初に出す左はジャブだけでなく、フックから入ることもありますし、相手のガードを外すためにいくつもの左を使います。いろいろな左から右につなぐコンビネーションがワンツーです。ツーの右ストレートにしても、内側から打つこともあれば肩越しにかぶせるようにして外から打つこともあります。顔面と見せかけてボディに持っていくケースもあります。
これらすべてがワンツーというコンビネーションですが、今月号ではまず基本から、最もオーソドックスなワンツーを紹介したいと思います。

右拳を標的にロックオン
肩は引きずぎない
それでは実際に練習していきましょう。まずは構え。前号でお伝えしたように両足を肩幅に開き、左拳を顔の横、右拳をアゴのあたりに置いて、リラックスした姿勢で構えてください。このとき右肩はあまり引かないほうがいいと思います。ワンツーは右ストレートを当てるパンチです。ジャブを出しながら、右拳は相手に向かってロックオンしている状態。つまりいつでも右を発射できる状態にしておきます（写真１）。
右肩を大きく引き、半身に構え以上の動きがワンツーの基本です。練習するときはバランスを意識してきれいなフォームで打つようにしましょう。スピードを出そうと速く打つ必要はありません。
大切なのは正しいフォームで打つこと。何度も打っているとスタンスが狭くなるなどバランスが崩れるケースがあります。そういうときはいったんその場で軽くジャンプをして、正しいスタンスに戻してから練習してください。鏡を見てフォームを確認しながらシャドーボクシングをするといいと思います。
なれてきたらジャブとワンツーを自由に組み合わせてサンドバッるスタイルの選手もボクサーの中にはいます。このように構えるとジャブが出しやすいですね。ただしこの状態から右を当てるのはなかなか難しいと思います。
右を弓のように引いていたほうが強い右ストレートを打てるように思うかもしれませんが、必ずしもそうではありません。拳を前に置いて相手に向けて狙いをつけていたほうがむしろ強いパンチを打てるように思います。９月に八重
樫東選手と対戦するローマン・ゴ
ンサレス選手もどちらかと言えば半身ではなく、正面を向いたスタイルです。右は引かずに前に置いてロックオンしていました。それでもとても強い右を打つことはみなさんがご存じの通りです。
構えが決まったらここからワンツーを打ちます。少し左足のつま先を前に出してジャブ（写真２）、左手を引きながら同時に右ストレートを打ちます（写真３）。右を打ち終わったら同じ軌道で元の位置に戻します（写真４）。
ジャブを出すときは左足をちょっと前に出してください。出した足はベタッと床につけて構いません。右ストレートを打つときは後ろ脚のかかとが少し浮きます（写真５）。かかとを浮かせると足に遊びができて、腰も自然に回るようになるからです。
これは持論ですが、よくパンチを打つときに「腰を回せ」とか「腰を入れろ」と言いますが、自分の場合はあまり腰を意識しませんでした。むしろ意識するのは拳、ナックルの部分です。パンチを当てるとき、拳の感覚はとても重要です。いかにナックルに体重を乗せ元世界王者の新井田氏が直接指導
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HP http://www.worldfamous7.com/てパンチを打つか。もちろん腰をツ ー」 イ コ ー ル「 弱・ 強 」 で す。 けるイメージを持つといいでしょ
３、４ではなく、ワンツー、ワン回転させるのは悪くありませんが、 プロの世界では「強・強」というう（写真７）。
ツーという意識で打つとフォームそこばかり意識して拳をおろそか
ツーの右ストレートをサンドバ
ワンツーをあえて打つこともありが崩れにくいでしょう。にしてはいけません。ナックルにックやミットに当てるときは、拳ますが、まずは基本を覚えるためこのとき、立ち位置に注意する
体重を乗せてパンチを打てば、自１個分をめり込ませるイメージでに「弱・強」というリズムで打っとよりスムーズにサンドバッグや然に腰も回転するのではないかとす。ヒジが伸びきった状態でヒッてみてください。
ミットが打てます。ジャブを打つ
考えています。
トするとヒジを痛めてしまうので初心者の中には右ストレートをときは標的のやや右側（写真８）、注意してください。
打つときに力が入ってしまい、頭右ストレートを打つときはやや左
ワンツーは「弱・強」で打つ
また、ジャブを打ったとき、同が右側に傾いてしまう人もいます
側に立つと打ちやすいと思います
時に右拳を後ろに引いてしまわな
ジャブを打つときの注意ですが、 （写真６）。右のほおが右肩に当た（写真９）。当てたい拳と頭と標的いようにしましょう。これはけっあまり強く打ちすぎないほうがいるような感じです。これだとパンが一直線に並ぶようなポジションこう目につくパターンです。右をいでしょう。ジャブを強く打ちす
チが伸びませんし、威力も相手にを取ると打ちやすいということでぎると重心が前に出すぎてしまい、 伝えられないので注意しましょう。 引いて体から離してしまうとパンす。たとえばワンツーを打ち込む
チに体重が乗らないし、相手にも右ストレートにうまく体重を乗せ頭の位置は動かさずに打つのが基ときに、バッグの右側に立ってい気づかれやすくなってしまいます。 たら窮屈な打ち方になると思いまることができません。
「単発のジ本です。実戦では頭をもっと極端ジャブを打ったときもバランスをャブとワンツーのジャブは違う」に左に傾け、相手のパンチをかわす。自分で打ちやすい位置を調整崩さず、右はロックオンした状態と言ったことを思い出してくださしながら打つというスタイルもあしながら練習するといいと思いまにしておきましょう。
い。ワンツーのジャブはあくまでりますが、この段階ではそこまです。
右ストレートを当てるための伏線する必要はありません。頭が右にワンツーで印象に残る選手…。
ミット、バッグ打ちはです。イメージとしては「ワン・傾いてしまう人は、気持ち左に傾やっぱりユーリ・アルバチャコフ
立ち位置にも注意選手ですかね。私がボクシングを始めたころにの選手で、なんてすごいワンツーを打つんだと思いました。いずれにしてもワンツーが上手に打てるとボクシングがもっと面白くなると思いますよ。

新井田豊（にいだ・ゆたか）1978年10月2日生まれ。横浜市出身。96年横浜光ジムからプロデビュー。01年に日本ミニマム級王者となり、その年にWBA世界同級タイトルを獲得した。いったんは引退したのち、04年に王座返り咲きに成功すると７度の防衛を成功させ08年に引退した。10年に横浜市営地下鉄ブルーラインのセンター北駅近くにフィットネスジム「BODY DESIGN 新井田式」をオープン。究極のボディ作りを実践している。

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グを叩いてみてください。ジャブ
ジャブ、ワンツーとか、ジャブ、ワンツー、ワンツーとかです。ワ
ンツーを続けて打つときは１、２、P:127

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初再再々了