今回のテーマは“キャッチ—ボール”だ。キャッチボールなどと言うと「え、野球？」という声が聞こえてきそうだが、ボクシングにもキャッチボールはある。ボクシングのキャッチボールを覚えれば、普段の練習やスパーリングの中身がグッと濃くなるのだ。新井田式キャッチボールを紹介─。

キャッチボールを覚えるとスパーリングがうまくなる
みなさんは初めてスパーリングしたときのことを覚えているでしょうか。練習生としてトレーニン
グを始め、パンチの打ち方やガードの仕方など基本的なことを学んでいると、トレーナーからいきなり「そろそろスパーをやってみる？」などと声をかけられ、緊張した気分でリングに上がる。みなさんは「ついに来た！」と思い、試合感覚でスパーリングに挑むのではないでしょうか。
その結果はというと……きっとぐちゃぐちゃになってしまい、練習でしてきたことがうまくできなかったり、パンチをもらって痛い思いをしたり、というさんざんな結果に終わってしまったのではな
いでしょうか。これではモチベーションも下がってしまいますし、あまり意味のあるスパーリングとは言えません。
そういう私も何も知らずにいきなりスパーリングをやった口です。
あるとき「やるか」と声をかけら

新井田豊（にいだ・ゆたか）1978年10月2日生まれ。横浜市出身。96年横浜光ジムからプロデビュー。01年に日本ミニマム級王者となり、その年にWBA世界同級タイトルを獲得した。いったんは引退したのち、04年に王座返り咲きに成功すると７度の防衛を成功させ08年に引退した。10年に横浜市営地下鉄
ブルーラインのセンター北駅近くにフィットネスジム「BODY DESIGN 新井田式」をオープン。究極のボディ作りを実践している。

ールのできない人がいきなり試合をしませんよね？ それと同じです。逆にキャッチボールをしっかり覚えると、マスボクシングやスパーリングがきれいにできるようになります。うちのジムでは女性や年配の会員さんにもマスボクシングをしてもらいますが、キャッチボールを覚えた会員さんは、みなさんとても上手にマスボクシングをします。

ワンツーのキャッチボール
距離感を養う効果もある

ディフェンス側のポイントは右ストレートをパリングするときに、同時にバックステップを踏むことです（写真４→５）。こうすることでディフェンスの効果を高めます。攻める側のポイントはワンツーを打つときにしっかり踏み込んで顔にパンチを当てようとすることです。あまり強く打ってはいけませんが、相手のグローブのところでパンチを止めるのではなく、しっかり顔を打ち抜くように打っそれでは具体的なキャッチボー
ルの方法を紹介していきましょう。
まずは基本になるワンツーのキャッチボールから。出すパンチはジ
ャブとワンツーです。パートナーと向き合い、１人がジャブ、ワンツーとパンチを出します。パート
ナーがジャブを右手でパリング、ワンを右手でパリングして、ツーを左手でパリングします（写真１→２→３）。次は攻守を変えて同じ動きをします。

は役に立ちません。相手はバックれ、パートナーと対峙して夢中になってパンチを出しました。中身はよく覚えていませんが、あまり練習の効果はなかったように思います。
マスボクシングでも同じです。
マスボクシングですから「寸止め」でパンチを交換しますが、経験の浅いうちは、これもぐちゃぐちゃになってしまい、何をやっているのかわからなくなってしまいます。感情が高まってしまって、強いパンチを打ち込んでしまう人もいます。これではもはやマスボクシングではありません。
そこでマスボクシングやスパーリングをする前に、まずキャッチボールを覚えることをオススメしています。キャッチボールとは、たとえば相手がワンツーを打ち、それをガードして、今度は自分がワンツーを打つ。相手はこちらのパンチをガードして、またワンツーを打ち返す。このように決められたパターンでパンチを交換する練習がキャッチボールです。
このようなパターン練習を繰り返すことで、ボクシングの基本的な動きが身に着いていきます。特に相手のパンチをパリングなり、ガードで防ぐ動きは大事です。いきなりスパーリングをして、ワンツーを打ち込まれたら、初心者の人はガードなど忘れてのけぞってしまうか、そのままパンチを顔面にもらってしまうでしょう。練習
でパンチをたくさんもらうのは良くないことです。ダメージがたまステップをしますから、当てようとすれば、自ずとしっかり踏み込てください。そうしないと実戦でるし、けがにもつながります。これを防ぐためにキャッチボールを野球をやるときに、キャッチボするのです。

BOXING Beat 126

む必要があります。
もうお気づきかもしれませんが、こうした練習は距離感を養うという意味もあります。サンドバッグを叩いていても、サンドバッグは動きませんから、パンチを打つ練習にはなっても距離感はつかめません。こうしてワンツーのキャッチボールをすることで、距離感の練習にもなるのです。
パリングではなく、ブロックのパターンも紹介しましょう。ツーのパリング、右ストレートのパリングですが、これを怖いと感じる人は多いと思います。右ストレー
トのパリングはジャブよりも難しいため、失敗すると顔面にパンチをもらってしまいます。
そこでパリングよりも安全な方法がブロッキングになります。ジャブをパリング、続いてワンをパリングしたら、バックステップをしながら左のガードで顔をかくし、ツーの右ストレート防ぎます（写真６→７）。このパターンもぜひ覚えてください。
このとき左腕のガードは「絞る」というイメージです。右スト⬅

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レートを防ぐ動きなので、左腕は左目を隠すように高く上げましょう。グローブをこめかみの位置に持っていくと、内側から打ち抜かれる危険性があります。気持ち左肩を内側に入れるイメージでもいいかもしれません。ただし入れすぎると外側からのパンチを狙われてしまうので注意しましょう。
この防御法をマスターすると、右ストレートへの恐怖感を克服することができます。「ここに手を置いておけば右ストレートで大けがはしない」という感覚を身に着けてください。

ちなみに私は現役時代、世界チャンピオンになってからもキャッチボールをしていました。特に初めてサウスポーと対戦したフアン・ランダエタ戦（２００４年月）では、キャッチボールを繰り返してサウスポーの感覚をつかみました。長身選手と試合をするときは、長身選手とキャッチボールをして感覚を磨くのもいいでしょう。キャッチボールは初心者だけでなく、トッププロにも大事な練習であるとつくづく思います。
最後になってしまいましたが、キャッチボールをするときにぜひ頭に入れておいてほしいのは「きれいなパンチを打つ」ということです。きれいに打って、きれいに防ぐ。これがキャッチボールです。
野球で暴投をしたらキャッチボールになりませんよね。だからパートナーとは、練習の意味を確認し合い、よく話し合ってキャッチボールをしてください。キャッチボールをすれば必ずボクシングが上達しますよ！

元世界王者の新井田氏が直接指導
予約専用電話 050－3694－5810
HP http://www.worldfamous7.com/

キャッチボールの基本はきれいにパンチを交換すること

サウスポー対策にもキャッチボ

ジャブとワンツーのキャッチボールを紹介しましたが、これに変化球を加えたり、フックやアッパーを加えたら、パターンはいくらでもできます。
たとえば同じワンツーでも、ツーをボディーに打ってみたらどうでしょう。ボディーに右ストレー
トがきたら、バックステップを踏み、場合によっては左ヒジを少し下げて防ぎます。ただし顔面にパンチがくる場合もあるので、ヒジを下げ過ぎないようにします。あらかじめワンツーのツーを上下のどちらに打つかわからないようにしてキャッチボールをしてみるのもいいでしょう。

127 BOXING Beatールは有効です。サウスポーとワンツーのキャッチボールをするなら、ジャブもストレートもパリングで防ぐのがいいですね。このとき頭をすこし右にヘッドスリップするといいでしょう。

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