これまで基本パンチの打ち方について練習してきた新井田式。今号からはディフェンスについて教えてもらう。「攻撃は最大の防御」という格言はあるが、やっぱり打たれちゃいけないのがボクシング。“新井田式ディフェンス”を基本から覚えて、打たれないボクサーを目指そう！

腕を使うパリングは顔面に衝撃を受けない防御

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では実際にパリングを練習していきましょう。まずは普通の構えから（写真①）、相手のジャブに対し、右のグローブを前に出して、手のひらで受けるようにしてパンチを止めます（写真②）。パリン
グは相手の左に対して右、右に対ブの手のひらの部分を使って、相手のパンチを遮る方法です。ボク
シングは両腕、両拳を使って相手を攻略するスポーツですが、腕は攻撃のためだけにあるものではありません。そのことを頭に入れておきましょう。
同じ腕を使うパリングとブロッキングの違いは、パリングが「顔面に衝撃を受けない防御」であるということです。ブロックしてガードを固めれば確かに致命的なパンチはもらいませんが、ガードの上からでもパンチをもらえば、顔面に衝撃があります。その点パリングは相手のパンチをグローブで受ける防御方法なので、うまくやれば顔面への衝撃がゼロです。ぜひ最初に覚えてもらいたい防御テクニックだと考えています。
パリングはどのようなパンチに対しても使える技術ですが、最初にジャブに対するパリングを紹介しましょう。相手のジャブをもらわないことはとても重要です。ジャブは攻撃で最初に出すパンチですよね。これを簡単にもらうようでは、最初から試合は苦しくなってしまいます。相手はリズムに乗るでしょうし、そこからいろいろな攻撃を仕掛けることができます。 やりにくさを感じさせることがで逆に言えば、ジャブにどれだけ対きると思います。
応できるかが、ディフェンスの基パンチを叩き落とすのではなく本と言うことができます。
ジャブの軌道を遮るイメージでパリングでジャブを止められると、特にアウトボクシングをするときに役立ちます。パリングでパンチを受けるときに、合わせてバックステップを使うとより効果的でしょう。こちらの懐はかなり深くなって、相手はパンチを打つことができなくなります。かなりの①②

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相手にパンチを打ち込みたい、目の前の選手をノックアウトしたい─。そう思うことは間違っていませんが、ボクシングは相手のパンチをもらわないことが基本です。
いいパンチをもらえば試合に負けてしまうし、パンチをたくさんもらうと、長くボクシングを続けることもできなくなってしまいます。
ボクシングで防御はとても大切な技術です。
相手のパンチをもわらないためにはどうすればいいのか。ディフ
ェンスには相手のパンチを腕を使って防ぐパリング（パリー）やブロッキング（ガード）、体の動き（ボディーワーク）でパンチをよけるダッキングやヘッドスリップ、ローリングといった技術、足を使ってパンチを当てさせないフットワーク、さらにクリンチなども含めれば実にさまざまなテクニックがあります。
今号で覚えてもらいたいのはパリングです。パリングとはグロー新井田豊（にいだ・ゆたか）1978年10月2日生まれ。横浜市出身。96年横浜光ジムからプロデビュー。01年に日本ミニマム級王者となり、その年にWBA世界同級タイトルを獲得した。いったんは引退したのち、04年に王座返り咲きに成功すると７度の防衛を成功させ08年に引退した。10年に横浜市営地下鉄ブルーラインのセンター北駅近くにフィットネスジム「BODY DESIGN 新井田式」をオープン。究極のボディ作りを実践している。

吉ツせんが、これは少し危険です。はたき落とす動作をしてみてください。もしタイミングがずれてうまくパリングできないと、顔面ががら空きになってしまいますよねして左で受けるのが基本です。動
きとしてはこれだけの話ですが、いろいろとコツがあるので説明していきます。
まずパリングを「相手のパンチをはたき落とす」というイメージを持っている人がいるかもしれまローブを入れる」とイメージしてださい。ジャブの軌道、つまりジャブがこちらの顔面に向かってくる途中のところにまっすぐ手を入れる。「軌道を遮る」という表現（写真③と④）。そのようなパリングに対しては、少し気の利いた選手ならフェイントを使って、わざとパリングさせてからパンチを打ち込むでしょう。
パリングは「はたき落とす」ではなく「相手のジャブの軌道にグがしっくりくるでしょうか。そしてグローブの手のひらの部分でパンチを受けます。あまり強く出しすぎると、タイミングがずれたときに腕が前に出すぎてしまうので、相手のジャブに弾かれない程度に力を入れてください。

また、パリングをしながら、顔の位置をずらすと、より安全な防御になります（写真⑦）。仮にパリングを外されても、顔の位置をずらしていれば、パンチをもわらないですむからです。これは一段階レベルが上がる話なので、まずは頭をずらさずにパリングを練習してみましょう。

背が低い選手もパリングは有効
パリングはリーチのある背の高い選手が習得すると、とても有効なディフェンスだと思います。ただし、背の低い選手だから必要ない、というわけではありません。
私は現役時代、背は低いほうでしたが、パリングはけっこう使いました。
歳で初めてメキシコ修行に行ったときのことです。スパーリン
グをすると、向こうの選手が手を前に出してパリング、パリングというディフェンスをして、まったく攻撃をさせてもらえず、驚いたことがります。もちろんパリングという技術は知っていましたが、あまり深くは分かっていなかったということですね。そういうきっかけもあり、パリングの大切さを実感しています。
パリングのうまい選手を探してみると…やはり外国人選手のほうが多いような気がします。手をうまく使って、相手がそれをかいくぐってきたら、腕で首のところを押さえつけてしまう。そんな老かいな選手もいます。
もちろんきれにパリングを使う選手もたくさんいます。ジョージ・フォアマンはパリーのイメージがあります。若いころはブンブン振り回すという感じでしたが、復帰してからは右のパリーでジャブを防いでいました。まったくタイプは違いますが、ロイ・ジョー
ンズ・ジュニアは右でも左でも、うまくパリーを使っていました。
腕を使ったディフェンスが得意な選手の一人だと思います。オスカー・デラホーヤも手を前に出しているイメージがありますね。右グローブの手のひら側を相手のほうに向いていました。
有名選手の例を見てもそうですが、パリングはすごく有効なディフェンス技術です。ブロッキングのほうが安全というイメージがあるかもしれないし、パリングは腕を前に出すので少し怖いと思うかもしれません。ただし最初に説明したように、顔面に衝撃を受けないことはとても大事なことです。
今回はジャブに対するパリングを説明しましたが、ほかのパンチに対してもパリングは力を発揮します。次号以降で説明していくので、楽しみにしていてください！

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予約専用電話 050－3694－5810
HP http://www.worldfamous7.com/

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パンチを受ける位置は、その人のリーチや感覚によって違いますが、あまり前すぎず、遠すぎずというところです（写真⑤）。パン
チを止める位置に壁を作るようなイメージです。自分の前に壁を作って相手にパンチを打たせない。
そんなイメージを持つといいのではないかと思います。
相手もフェイントを使って、タイミングをずらしてきますから、百発百中でジャブにパリングを合わせることはできないでしょう。
このタイミングをつかむためには反復練習しかありません。パート
ナーと２人で、ジャブを出し合いながらお互いにパリングを練習してください。マスボクシングですね。このときはきれいなフォームを意識して、あまり強いパンチは打たないようにしましょう。いってみればジャブのキャッチボールです。野球のキャッチボールでわざと変な球を投げたりはしません
よね？ きれなジャブを出し合ってパリングのタイミングを磨いてください。
パリングするときに、忘れてほしくないのが左腕の動きです。相手は必ず右を狙ってきますから、しっかり顔面をガードしてください（写真⑥）。右に対してもパリングで対処する方法がありますが、これはまた別の機会に説明しましょう。

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初再再々了