平成２９年度
ひょうごジュニアスポーツアカデミー
報告書

ひょうごジュニアスポーツアカデミー実行委員会

1

目 次
はじめに

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 3

１．H２９年度ＨＪＳＡプログラム実施報告 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 4

２．体育学研究 62：455-464，2017「児童の疾走能力と敏捷性能力に関する縦断的研究：スポーツタレント発掘事業におけるジュニア選手を対象として」 谷所 慶、鵤木 秀夫、矢野琢也、賀屋 光晴、長野 崇、平川 和文 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 48

３．その他

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 49

2

は じ め に
ひょうごジュニアスポーツアカデミー実行委員会
委員長：平川 和文
多くの方のご理解・ご支援の基、ひょうごジュニアスポーツアカデミー（HJSA）は、９年目を無事終えることができました。来年度はスタートして 10 年の節目の年です。コーチ陣・ＡＣの熱心な指導のお蔭で、アカデミー生は大きく成長しています。修了生の中からは、国体に出場する選手も出てきています。また現役アカデミー生の中にも、各種競技において好成績を出す選手も多くおり、これからの活躍が楽しみです。この９年間の継続により、プログラム内容・運営のノウハウは一応形が見えてきたかと思います。

HJSA では運動指導の他に、定期的に身体運動能力や体格の測定、日誌による日々の生活活動状態について分析を続けています。得られた結果から、アカデミー生の正確で素早い動きの背景について分析・検討しています。部分的には、反応における神経系の発達が、この時期から頭打ち傾向にあることなど、新たな知見も報
告してきましたが、素質・トレーニング水準、体格・年齢、環境等の違いにより、大きな個人差が見られます。
しかし、身体能力の優れたアカデミー生の中でも、動きの特徴として、主観的で客観的な根拠は薄いですが、つぎのような特徴を観ています。身長が低い子どもは動きが敏捷、動きが遅い子どもは、上肢の動きが不十分、立位姿勢で重心位置が高い、上体が前傾姿勢となっていない、ランニング動作で膝が挙がらない、頭部が不安定、急激な速度変換において上下肢の同時緊張が強い、などが挙げられます。一方、動きの上手な子どもは前傾姿勢をキープ、膝の曲がったパワーポジションで方向変換、頭部・体幹が安定しているという特徴がみられます。今後、このような現場での知見を大切にし、新たなエビデンスを明らかにしていければと考えています。

前述した 10 年間の課題を克服し、これからの 10 年を考える場合、どのような改革が求められるでしょうか。
ひとつには各競技団体との実質的な連携が必要です。それにより、中・高校生まで HJSA を広げることが必要です。そして新たな組織を管理・運営する人的・施設的拡大が求められます。同じような内容の課題を発足１年目の報告書にも書きました。難しいのは承知の上ですが、兵庫の子どものためにも、チャレンジ続けたいと思います。

今後とも、HJSA へのご支援・ご声援の程、よろしくお願い申し上げます。

3

１． 平成 29 年度ＨＪＳＡプログラム実施報告2017 年 4 月 8 日＇土（14：00〜16：30 ［神戸常盤アリーナ＇兵庫県立文化体育館（］○身体能力開発･育成プログラム＇平成 28 年度からの継続者のみ対象（
5・6 年男子 指導者：長野 崇＇大原学園教員（他
W-upPlay tag；ball juggling
Skill＆Tactics;Feint
Stretching
エリア突破ゲーム① ノーマル② ペアでパッシング
Tr１
1v1
リアクションコーンタッチ
Tr2【14:45～】 AC チェンジ
Possession Game with a ball
①４ｖ１
No Change Position
②４ｖ１
対辺突破
Tr3
1v1
しっぽ取り突破ゲーム
5・6 年女子 指導者：矢野琢也＇兵庫大学准教授（他
テーマ〜「Review」〜＇総合トレーニング-00（新 5&6 年男子・女子チーム
１（プログラム説明＆ウォームアップ 15:00-15:20）AC 前後半入れ替え制
２（「分化、連結、バランス系」 ）約 40 分で入れ替え(16:00)「ラダーゲーム」：分化、連結、バランス
・ダブルタスクも＇ノーマル（チェックも兼ねて・ リズム＆正確にクリアする。
・ 上体のブレを尐なく＇バランス（。
・ 低く＆速く／高く＆速く
・ ステップの種類・ジャンプ等変化を入れる。その変化にスムーズに対応するチャレンジ。
＇対抗戦式（・自サイドから相手サイドに向かって指示された動作でスタート。対峙したところでチャレンジ！ 勝者は前進、敗者は交代＆次の選手のスタート。
・時間で区切る。攻め込んだエリアの大きい方が勝者！
）１グループ３〜４名以内。４箇所「スクエアラン・鬼ごっこ」女子
・ サイドステップ、バックランでの鋭角なコーナリング。
ボール with ステップ4

・制限がある中での動き
・膝下の動き＆体全体のバランス「ハンドリング ex」「タッチ鬼ごっこ」「グリット」
・対面式＆4 方向○アシスタントコーチ研修会 15:30〜19：00
担当者：HJSA 実行委員会委員
・HJSA 事業の運営組織について
・HJSA の全体プログラム＇特に身体プログラム（のねらい・今年度計画について
・コーチ・アシスタントコーチの自己紹介 など

2017 年 4 月 22 日＇土（10：00〜18：00 ［神戸常盤アリーナ＇兵庫県立文化体育館（］○アカデミー生選考会兼ジュニアアスリート記録会
担当者：HJSA 実行委員会委員 他
内容：別添資料に記載

2017 年 5 月 13 日＇土（10：00〜12：00 ［神戸常盤アリーナ＇兵庫県立文化体育館（］○開講式
主催者あいさつ 兵庫県教育委員会スポーツ振興課副課長：川崎芳徳
継続アカデミー生から歓迎のことば 6 年生男子 鶴岡 里＇ﾂﾙｵｶ ﾚｲ（
コーチ・関係者紹介 実行委員会委員長 ：平川和文
アシスタントコーチ紹介 身体プログラムコーチより○知的能力開発･育成プログラム
指導者：土肥 隆＇兵庫県立大学教授（＋舩越達也＇大阪国際大学准教授（＋高見彰＇大阪国際大学教授（他
１．テーマ
４年生：名前を覚えることの大切さを知る
５年生：自分のことを相手に伝えることの大切さを知る
６年生：自分を表現することの大切さを知る
２．実施内容◇４年生＇土肥：新館３階体育室（
内 容：アイスブレイク
１．ウォームアップ
２．ネームトス ※名前を覚える
３．ピンボール ※名前を覚える
４．ジェスチャー・ラインナップ ※言葉・コミュニケーションの大切さを知る
５．数まわし ※目標達成への集中力とチームワーク
６．チクタクボン ※目標達成への集中力とチームワーク
ふりかえり◇５年生＇舩越：新館３階体育室（

5

内 容：チームビルディング
１．数集まり「せーの」２．自己紹介 ※自分のことを相手に伝える工夫をする
３．ラインナップ ※コミュニケーションをとろうとする努力をする
４．スタンドアップ ※目標達成に向けての集中力とコミュニケーション
５．人間知恵の輪 ※目標達成に向けての集中力とコミュニケーション
ふりかえり◇６年生＇高見：新館２階多目的室（
内 容：スピーチトレーニング
ゲスト講師 荻野恵美子(ＮＰＯ法人スポーツフォレスト代表理事)
１．新しいＡＣ・メンバーの紹介
オープンクエッションでの会話のトレーニングを兼ねます。
２．スピーチトレーニング
・コミュニケーションをとるとは？
・腹式呼吸
・発声練習
・表情、挨拶の大切さ など※プログラム実施後、各学年とも本館小ホールに移動して保護者に対して学年代表者より本日の活動内容報告○保護者説明会
アカデミー概要について 実行委員会委員長：平川和文
身体プログラムについて 担当委員：矢野琢也＋賀屋光晴＋長野崇）終了後、保護者はジュニアプログラム見学へ

2017 年 5 月 27 日＇土（14：00〜17：00 ［神戸常盤アリーナ＇兵庫県立文化体育館（］○身体能力測定担当者：HJSA 実行委員会委員 他
測定項目：４方向アジリティ、垂直跳び、バランスディスク、背筋力、20 走、握力、選択反応時間、ステッピング、連続リ
バウンドジャンプ、ドロップジャンプ○保護者サポートプログラム：スポーツ医学
講師：松本 學＇聖和病院整形外科医（
内容：「医者のかかりかたについて」「医者のかかりかたについて」のサブタイトルとして「小さな花を咲かせましょう」をいつも提唱しているが、その主旨を、十分に考えてもらいたい。子どもたちが、それぞれ大きさの異なる自分の花を咲かせるためには、どのような取り組みが必要かを考えることが重要なのである。
スポーツにはいろいろな考え方があるが、日本臨床スポーツ医学会学術委員会整形外科部会からの提言を参考にす
れば、運動嫌いやスポーツ嫌いをつくらない「楽しい」「楽しかった」と感じる「子供目線」の指導が大切とされている。ス
ポーツの主役は子どもであり、親、指導者、メディカル関係者はあくまでも取り巻きであることを認識することが必要である。メディカル関係者が、活躍を強いられる状況は、子どものからだにとって負荷がかかり過ぎていると考えなければならない。

6

なぜ子どもにスポーツや運動が必要かについては、①成長・発達の促進に役立つ、②体力が向上する、③精神的発達が促進する、④疲労からの回復が向上する、⑤生活習慣病のリスクを減尐させる、⑥危険からの回避能力を向上させる、⑦生涯スポーツの基礎となる、⑧ストレス解消になるなど色々な理由が存在する。
特に、保護者の皆さまには、スポーツにおける「外傷」と「障害」の違いを認識していただき、家庭での支援をお願いしたい。
「外傷」は、１回の外力で生じるケガで交通事故のようなもので、予防は難しいと考えられている。
「障害」は、小さな外力の積み重ねによって生じる故障のようなもので定期点検＇メディカルチェック（である程度予防・処置が可能である。我々スポーツドクターが実施しなければならないことは、この障害の予防である。発育期の子どもは、肉体的にも、精神的にも、大人の小型ではないため、色々な注意が必要となる。したがって成長期には、年齢に応じた運動指導が必要となる。
スポーツ傷害の発生機序は、1. 過度の使用＇方法・指導･管理（、2. 小さな外傷の反復 ＇個体・指導（、3. 解剖学的特性(個体)、4. フォーム(個体・指導（、5. 患部をかばっての発生＇方法・指導・管理（、5. スポーツを行う場所の影響＇環境（、6. スパイク・靴など用具の問題＇環境（があげられおり注意が必要である。例えば、最低でも月一回は、子どもたちのシューズを点検し、減り方のチェック等の確認や対応が必要なのである。同様に、子どもたちのからだの変化に出来るだけ早く気がつく努力は、家庭においても実施されなければならない。
病院へ行くべき目安としては、①1 週間以上同じ部位の痛みがある。②同じ動作で痛みが強くなってきた。③痛みが日に日に強くなっている。④安静時にも痛みがある場合であり、病院に行ったときには、痛いところは自分で指示や図示
し、痛みの程度を数字で表して伝えることが必要である。自分のスポーツ活動レベル、出場したい大会とそれまでの期間などを話し、病名、薬の内容、今後どうしていけば良いのかをしっかり聞く必要がある。また、どうして欲しいのかを、必ず伝える必要がある。日本整形外科学会は、痛みは体が壊れかけている大事なサインであり、体が未成熟な子供の「努力と根状」は禁物としている。
そのほか、スポーツに関する骨折・疲労骨折、骨端線損傷、靱帯損傷、腰椎椎間板ヘルニア、腰椎分離症、救急現
場での RICE 処置、熱中症、ドーピング等についても、保護者のみなさまに理解していただけるように話をしましたが、実践できるように保護者としての努力が必要である。次回のスポーツ栄養でも、詳しく説明されると思いますが、運動終了後、シャワーを浴びるよりも前に、リカバリースナックの摂取を考えるなど実践力が必要となる。保護者として、「BestSports Parents」である努力が必要である。

2017 年 6 月 10 日＇土（14：00〜17：00 ［神戸常盤アリーナ＇兵庫県立文化体育館（］○身体能力開発･育成プログラム＇SAQ トレーニング６週連続の１回目（
アカデミー生は３グループに分かれて、7 月 15 日まで６週連続で、以下に記載した内容の SAQ トレーニングを全て実施した。
・スピード＇Ｓ（ 指導者：矢野琢也＇兵庫大学准教授（他
テーマ〜「Speed 入門編」〜＇Speed トレーニング（
１（本日のプログラム説明
２（「フットポジション」「ボディポジション」25 分間【現状チェック】15m 走タイム記録２本
Speed UP戦略 1

7

【力を効率よく前に伝える 1】着地の位置「Butt-Kickers」
1) その場でフォームチェック
2) 8 ピッチ×4 セット
3) ウォーク 10m×4 本4) ジョグ 10m×4 本
Speed UP戦略 2【力を効率よく前に伝える 2】姿勢＇前傾で（身体を 1 つの棒のように！
足の力を前に伝えやすい○足の力が伝わりにくい

1) 壁・8 ピッチ×4 セット 2) 50%スピード 10m×4 本 3) 70~80%スピード 15m×4 本
4)「Butt-Kickers」再チャレンジジョグ 10m×4 本「クイックバットキック」着地＆姿勢
1)ジョグ 10m×4 本、2)50%スピード 10m×4 本）A-Skips＇レベルにより（・アジリティ＇Ａ（ 指導者：長野 崇＇大原学園教員（他
1（ダイナミックストレッチ 【13.5 分】①ニーチーチェスト

左右 10 回×２本

②ギャロッピング

左右 10 回×1 本③アンクルフリップ

左右 10 回×2 本④バッドキックジョグ

左右 10 回×2 本⑤四つん這いウォーク

左右 10 歩×2 本2（パワーポジション TR①キープ②スウィング3（ハーネスドリル①スタティック②ステッピング
4（ダッシュ＆バック
5（20m ダッシュ＇10m 地点で直角ターン（

8

・クイックネス＇Ｑ（ 指導者：賀屋光晴＇兵庫医療大学准教授（他(4)

A. スタンディングラダー

L R

1. ツイスティング

L

(6)

R

＇母指球を軸に膝・踵を左右に振る（ 5 秒 x 3 回

R

L

L

2. 前後ジャンプ＇バーを超えて前後に両足ジャンプ（ 5 秒 x 3 回

R(7)

3. サイドジャンプ

R

L

L

＇バーを超えて左右に両足ジャンプ（ 5 秒 x 3 回

(8)

R
R

L

4. 開閉ジャンプ＇足を左右に開いて・閉じて（ 5 秒 x 3 回
5. タッピング

(9) L

5秒x3回

6. ツイスト＇ワイド（ 5 秒 x 3 回
7. ツイスト＇ナロー（ 5 秒 x 3 回
8. クロスカントリー 5 秒 x 3 回
9. イン-アウト-アウト-イン 5 秒 x 3 回

R

R
L

L R

L

(10)

L R
L

R

R
R

L R

L

R

L

L

R

10. シャッフル 5 秒 x 3 回(11)
B. グラウンドベースドリル
11. Four-Point Pop Up＇四つん這いからの立上がり（ 2 回(12)

12. Sit-to-Stand Pop Up＇長座からの立上がり（ 2 回
13. Lying-to-Stand Pop Up(13)＇寝た状態(腹臥位)からの立上がり（ 2 回
14. Lying-to-Stand Pop Up＇寝た状態(仰臥位)から立上がる(足の方へ)（ 2 回(14)

15. Lying-to-Stand Pop Up＇寝た状態(仰臥位)から立上がる＇頭の方へ（（ 2 回
16. Sqrawl-to-Stand Pop Up(15)＇立った状態から一度腹這いになり立上がる（ 2 回(16)2017 年 6 月 17 日＇土（15：00〜17：30 ［兵庫医療大学体育館］○身体能力開発･育成プログラム＇SAQ トレーニング６週連続の２回目（
・スピード＇Ｓ（ 指導者：矢野琢也＇兵庫大学准教授（他
テーマ〜「Speed 入門編」〜＇Speed トレーニング（
１（

本日のプログラム説明＆ウォームアップ 15:00

２（「フットポジション 2」「ボディポジション 2」「腕振り」25 分間

Speed UP 復習 フォームを確認！
【力を効率よく前に伝える 1】足の接地位置「Butt-Kickers」その場で１（真下に接地 ２（踵をお尻に引き上げる
目標ピッチ数：4〜4.5 回/秒

9・2 秒間：8〜9 回×3 セット
・3 秒間の回数測定×3 セット【力を効率よく前に伝える 2】ボディポジションの安定「A –Skips」身体を 1 つの棒のように！
1)ジョグ 10m×4 本、2)50%スピード 10m×4 本
Speed UP戦略 3【力を効率よく前に伝える 3】スタートからの加速
直立➡倒れる勢いを利用して足を前に出してスタートする！
体を 1 つの棒のようにキープする！
・10m ダッシュ×4 本×2 セット【力を効率よく前に伝える 4】腕でバランスを手は軽く握る程度＇力はいらない（
前：肩の高さくらい、後ろ：お尻の位置くらい
肘はだいたい 90 度くらいがベスト）腕振りなしで走れば・・・ だから腕振りは大切
・10m ダッシュ×4 本×2 セット
・アジリティ＇Ａ（ 指導者：長野 崇＇大原学園教員（他
1（ハードルスクワット
2（ランジウォーク～クイックランジウォーク
3（4 種のファーストステップドリル①オープンステップ②クロスオーバーステップ
③ドロップ
④ピボット
4（パワーカット
5（20m ダッシュ＇10m 地点で直角ターン（

10

・クイックネス＇Ｑ（ 指導者：賀屋光晴＇兵庫医療大学准教授（他
1. Lying-to-Stand Pop Up (Leg side)＇寝た状態(仰臥位)から立上がる（
2. Lying-to-Stand Pop Up (Hed side)＇仰臥位から腹臥位になって立上がる（
3. クイック ラン＇小刻みに＋腕と脚のタイミングを意識（

１１１１

１１１１

１１１１

１１

１１

3１2１

5１6１ 4１

１１１１

１１１１

6. ラテラル ラン＇右向き（

１１１１＇腕と脚を素早く＋背を丸めない（

１１１１

5. ラテラル ラン＇左向き（

１
3１
１

１１

＇膝を高く＋股関節 90 度（

１１

4. スプリント ラン

１
7,8１１

7. ツイスト スキップ＇右足前（＇下半身を捻り横に＋膝の引き上を大きく（
8. ツイスト スキップ＇左足前（9. シャッフル
１１ １１＇中・中・外のリズム（
10. クイック ジャンプ
＇両足をそろえ小刻みに（12. スラローム ジャンプ
＇右・左斜め前方を向きながら＋姿勢が崩れないように（

１１１１

１１１１

１
11１
１

１１

＇1 マス毎に身体を反転(180 度)＋上体がぶれないように（（

１10１１
１１１１

13. ツイスト ジャンプ

11１ 12１ 10１＇接地時間を短く（

7１ 9１8１1１

11. 開閉ジャンプ

１9１１

14. Sqrawl-to-Stand Pop Up

１１１１

１１１１

１１１１

１１１１

１１１１

１１１１

１１１１

１１１１

１１１１

１１１１

１
13１
１

１１

１１

１１ １１

１
12１
１

１１１１

＇立った状態から一度仰向けになり立上がる（

１１１１

15. Sqrawl-to-Stand Pop Up

１１＇立った状態から一度腹這いになり立上がる（

１14１１

11

2017 年 6 月 24 日＇土（14：00〜16：30 ［神戸常盤アリーナ＇兵庫県立文化体育館（］○身体能力開発･育成プログラム＇SAQ トレーニング６週連続の３回目（
・スピード＇Ｓ（ 指導者：矢野琢也＇兵庫大学准教授（他「Speed 入門編」〜＇Speed トレーニング（
１（本日のプログラム説明＆ウォームアップ 14:00
２（「ピッチ数の向上」25 分間
Speed UP 復習 フォームを確認！
【力を効率よく前に伝える 5】接地と体幹の安定「Butt-Kickers」その場→ランへ＇復習＆確認（
１（真下に接地 ２（踵をお尻に引き上げる
目標ピッチ数：10→ラン・50%：3 本＇15m（・80％以上：3 本＇15m（
1) 「Butt-Kickers」＆「Falling Starts」スタート＊80%スピード 10m×3 本）腕振りでバランスを・胸を張り、リズミカルにまっすぐ前後に振ろう！
Speed UP

戦略 4【力を効率よく前に伝える 6】「A –Skips」身体を 1 つの棒のように！
・50%スピード 10m×3 本 ）リズム＆姿勢
Speed UP

戦略 5【力を効率よく前に伝える 7】「Tubing-Ret-GOs」人の代わりにチューブ
１（

ボディ＆フットポジションの確認

２（

負荷に対抗して細かく速く脚をうごかして前進加速する

３（

負荷の解除⇨ピッチの増加

目標ピッチ数：4 回/秒
・3m＇負荷（＊10m＇負荷解除（×6 本・アジリティ＇Ａ（ 指導者：長野 崇＇大原学園教員（他
1（ステップ台を用いたステッピング
2（ラテラルドリル①スタティックホールド②エクステンションマーチ】
3（ハーネスドリル
4（20m ダッシュ＇横長直角ターン（

12

・クイックネス＇Ｑ（ 指導者：賀屋光晴＇兵庫医療大学准教授（他

クイックラン【4 年生】

８ ７

３

６ ５

４

２ １

０ ０

1. クイック ラン＋右足スタート＇小刻みに＋腕と脚のタイミングを意識（

クイックジャンプ

2. クイック ラン＋左足スタート

５ ５

４ ４

＇膝を高く＋股関節 90 度（

３

3. スプリント ラン

３

２ ２

１ １

＇小刻みに＋腕と脚のタイミングを意識（

ホップスコッチ
7

5

8

6

7

5

6. ツイスト スキップ＋右足前3

1

5. ラテラル ラン＋右向き

4

2

00

＇腕と脚を素早く＋背を丸めない（

3

1

4. ラテラル ラン＋左向き

スラロームジャンプ＇下半身を捻り横に＋膝の引き上を大きく（

３

１

４ ４

２ ２

8. シャッフル

５ ５

３

１

7. ツイスト スキップ＋左足前＇中・中・外のリズム（
9. クイック ジャンプ
＇両足をそろえ小刻みに（10. 開閉ジャンプ＇接地時間を短く（
11. スラローム ジャンプ
＇右・左斜め前方を向きながら＋姿勢が崩れないように（
12. ツイスト ジャンプ
＇1 マス毎に身体を反転(180 度)＋上体がぶれないように（
13. クイック ラン バック＋右足スタート

11
12

9 8

10

4

15. クイック ジャンプ バック

5 6

3 2

14. クイック ラン バック＋左足スタート

7

1＇小刻みに＋腕と脚のタイミング（

シャッフル＇両足をそろえ小刻みに（オープンステップ バックワード

3. クイック ラン バック
4. クイック ジャンプ

11
10
１０

７

１２ １１
16

12

8

4

10

14

9

13

６ 5

２ 1

00

＇右・左斜め前方を向きながら＋姿勢が崩れないように（

６５

2イン-2アウト＇右・左斜め前方を向きながら＋姿勢が崩れないように（
8. スラローム ジャンプ バック

４

１
00

7. スラローム ジャンプ

８９

２ ３

5. クイック ジャンプ バック
6. Hopscotch

12

クロスオーバーステップ＇両足をそろえ小刻みに（＇両足をそろえ小刻みに（

8 7

6

2. クイック ラン＋左足スタート

00＇小刻みに＋腕と脚のタイミングを意識（

4 5

2 1

1. クイック ラン＋右足スタート

93【5．6 年生】

15

11

7

3

13

9. シャッフル
＇中・中・外のリズム（
10. オープンステップ バックワード＇シャッフルのバック)
11. クロスオーバー ステップ
12. 2 イン-2 アウト フォワード＋右足スタート
13. 2 イン-2 アウト フォワード＋左足スタート○保護者サポートプログラム：スポーツ栄養＇１（
講師：坂元美子＇神戸女子大学准教授＋HJSA 実行委員会委員（
内容：「ジュニアスポーツ選手のための食事」
スポーツ選手に求められる力は、バランスの良い食事に支えられることを理解する必要がある。筋力、持久力、瞬発力、集中力、判断力、免疫力などを栄養の側面からサポートできる能力が必要である。「ジュニアスポーツ選手のための食事」について、成長とスポーツ選手の体づくりのために必要な栄養をバランスよく摂る必要性を考え、スポーツと五大栄養素の関係を保護者の方にしっかりと理解し、日常の食事において実践できるよう理解と努力が必要である。
体づくりのための食事の摂り方として、通常の家庭における食事管理がしっかりできていれば、サプリメントとしてプロテイン・ア
ミノ酸を特に積極的に取る必要は無い。もともと体にはアミノ酸を蓄えておく機能が働いているので、日常生活における食事が重要であり、日々の食事に注意をすることが必要であり、食事の中で工夫をする努力が重要である。
中学生や高校生の時期に大きく成長をするが、その栄養をしっかり吸収できる消化器系の成長をしっかり促しておく
必要があり、小学校の時期の食事の量や質が、将来のからだづくりの重要な要素となる。
熱中症対策として、熱中症の種類と原因、その対策方法を説明し、水分補給の方法を理解する必要がある。練習の中で冷たい水分をこまめに摂取する練習が必要となります。練習の前後の体重減尐量が 2％を越えないように注意が必要である。ミネラルの補給は、積極的に各種ドライフルーツの摂取をすすめている。
ミネラルの吸収を阻害するリンや食品添加物が含まれているため、インスタント食品やスナック菓子は避ける知識は、成長期のスポーツ選手として、なぜインスタント食品やスナック菓子がよくないのか知っておく必要がある。
栄養補助食品の役割としては、安易に栄養成分を補給するのではなく、成長期に食事から栄養成分を摂取できる体の機能を成長させることが必要であり、食事で摂取できにくいものを栄養補助食品として補給するくらいの理解で対応することが必要である。アンチドーピング活動に関しても、うっかりドーピングが無いように、選手に食事についての理解を促すことが必要である。
栄養講習後に行う食事調査の内容と記入方法、フィードバックする結果の見方を説明し、現状の食事内容とその改善点を把握できるよう提案している。食事調査の結果を参考にして日常の食生活の改善に利用するよう努力を期待し
ている。

14

2017 年 7 月 1 日＇土（15：00〜17：30 ［兵庫医療大学体育館］○身体能力開発･育成プログラム＇SAQ トレーニング６週連続の４回目（
・スピード＇Ｓ（ 指導者：矢野琢也＇兵庫大学准教授（他
テーマ〜「Speed 入門編」〜＇Speed トレーニング（
１（本日のプログラム説明＆ウォームアップ 14:30
２（「ストライドの向上」25 分間「A –Skips」身体を 1 つの棒のように！
・50%スピード 10m×3 本 ）リズム＆姿勢
Speed UP戦略 6【力を効率よく前に伝える 8】ストライドの向上「バウンディング 1」
・3m×3 本、5m×3 本
着地のタイミングと力を入れるタイミングを合わせる。
ボディポジションをキープ！＇1 本の棒のように（）前への着地はブレーキが強くなるので注意！
「バウンディング 2」ストライドの向上
・ハーフスピード 10m×4 本、70〜80%スピード 10m×4 本
バウンディングをよりパワフルかつ連続的に行う。
股関節を中心に着地時にしっかり床反力を得ること。同時に素早く振り上げた脚を引き下ろす。
「Tubing-Ret-GOs」チューブによる負荷
１（ボディ＆フットポジションの確認
２（負荷に対抗して素早く脚を動かし前進加速する
３（負荷の解除⇨ピッチの増加
目標ピッチ数：4 回/秒
・3m＇負荷（＊10m＇負荷解除（×6 本・アジリティ＇Ａ（ 指導者：長野 崇＇大原学園教員（他
1（ステッピング TR＇4 ステーションローテーション（①タッピング②シャッフル③サイドステップ④キャリオカ2（ジグザグラン3（4 コーナーロール
4（サークルラン＇2 サークル（15

・クイックネス＇Ｑ（ 指導者：賀屋光晴＇兵庫医療大学准教授（他(1,2)

1. リアクション to ハンドシグナル＇指揮者の指示した方 (上・下・右・左)へステップ/ジャンプ/sprawl（
2. リアクション to ハンドシグナル 2(3,4)＇指揮者の指示した方とは逆へステップ/ジャンプ/sprawl（a

3. ミラーリアクション＇横方向＋フェイントあり＋手でタッチ（b4. ミラーリアクション＇横方向＋フェイントあり＋足でタッチ（(5)

5. ボールスロー＋バーピー＆キャッチ＇ボールを上に投げ＋床をタッチしてからボールを取る（
6. サイドステップ ＆ ボールキャッチ＇(6)b

パートナーが左右にボールを投げ＋それをキャッチ（a

7. パートナー ボールドロップ 1＇パートナーが持っていたボールを落し＋1 バウンド以内でキャッチ（
8. パートナー ボールドロップ 2(7)＇左右に持っていたボールの片方を落し＋1 バウンド以内でキャッチ（9. パートナー ボールドロップ 3＇うつ伏せから起上がりボールをキャッチ（(8)○保護者サポートプログラム：「スポーツ活動中の熱中症予防・対策について」大塚製薬
熱中症予防に対する知識と対応を理解し実践できるよう、ビデオ学習と熱中症対策製
品利用の理解を促した。

(9)2017 年 7 月 8 日＇土（15：00〜17：30 ［兵庫医療大学体育館］○身体能力開発･育成プログラム＇SAQ トレーニング６週連続の５回目（
・スピード＇Ｓ（ 指導者：矢野琢也＇兵庫大学准教授（他
テーマ〜「Speed 入門編」〜＇Speed トレーニング（
１（本日のプログラム説明＆ウォームアップ
２（「オーバースピード」25 分間「バウンディング 1」「バウンディング 2」復習
50&スピード 10m×1 本、トップスピード×3 本
Speed UP戦略 7【力を効率よく前に伝える 7】「シングルレッグ J」5m＊「Run」10m
・ 2 ステップで左右切り替える＇5m（。その後、Run。
・ 体幹を安定させる＇左右に傾かないように（。
・ しっかり床反力を得てジャンプ＆前進する。
「Butt-Kickers」4m＊「バウンディング１」6m
１（真下に接地 ２（踵をお尻に引き上げる・ 細かいピッチから力強いストライドへスムーズに切り替える。
Speed UP戦略 816

【力を効率よく前に伝える 8】オーバースピードの体験「Harness Pull & Assisted」」オーバースピードを活かす
・3m＊10m×4 本
チューブの抵抗を活かし、その反動をオーバースピードに活かす。
速いスピードにピッチとストライドを合わせる。特に筋感覚。
「Tubing Assisted」：オーバースピード
・チューブ：10m×4 本）腕の振りで体の左右のブレをできるだけ抑える・アジリティ＇Ａ（ 指導者：長野 崇＇大原学園教員（他
1（ステッピング TR＇4 ステーションローテーション（①オープンステップ②クロスオーバーステップ
③ドロップ
④ピボット
2（4 コーナーロール
3（3 コーン三角形アジリティ＇ジャンプ＆ダッシュ＆ターン（(2)

・クイックネス＇Ｑ（ 指導者：賀屋光晴＇兵庫医療大学准教授（他
1. Plyo Push-Ups＇腕立て伏せで＋腕を伸ばす時に跳ねる（
2. Ball release Push-Ups＇ボールを投げて膝付き腕立て＋相手は膝付き腕立てで起上がりボールを
取る（

(4)

(5)

(6)

3. Tuck Jump
＇抱え込みジャンプ（＇スクワットの状態からジャンプして膝を抱え込む（
4. ボックスジャンプ＇全身の力で一気に飛び乗る＋55mm マット x10〜16 x 6station（
5. Barrier Jump＇障害物飛び越し（④⑤＇前後方向＋回転＋連続など（⑥

6. Lateral Barrier Jump＇障害物飛び越し,横（＇サイドジャンプ＇左右（＋回転＋斜め連続＋連続など（※ 3 グループに分けて＋4・5・6 をローテーション

(7)

(8)

7. ミラーリアクション＇三角形 1（＇前-右後ろ-左後ろ（
8. ミラーリアクション＇三角形 2（＇右前-左前-後ろ（17

2017 年 7 月 15 日＇土（14：00〜17：30 ［神戸常盤アリーナ＇兵庫県立文化体育館（］○身体能力開発･育成プログラム＇SAQ トレーニング６週連続の６回目（
・スピード＇Ｓ（ 指導者：矢野琢也＇兵庫大学准教授（他
テーマ〜「Speed 入門編」〜＇Speed トレーニング（
１（本日のプログラム説明＆ウォームアップ
２（「総集編」25 分間「Butt-Kickers＆ステップ」２＆３ステップ
・10m×3 本＇２ステップ、３ステップ（「Push-Up-GOs」
・トップスピード 10m×3 本「2Point Stance &2Point Stance Parallel」
・10m×3 本・床をしっかり押しながらスタート加速する。腕を速くまっすぐ振り加速する。
・ 10m×3 本
平行に置いた足を素早くバックステップして反動を用いてスタートする。SSC を活かして床反力を得る。
「Tubing Assisted」：オーバースピード
・チューブ：10m×4 本「RUN!」15m
・アジリティ＇Ａ（ 指導者：長野 崇＇大原学園教員（他
1（コーナーリアクション2（5v1 Play Tag・スクエア上に 5 名が立ち鬼の追撃をスクエア上でかわす・4 コーンを触れていると安全3（3v1；【1 分×4】
・3 人で 4 コーンを守る18

・クイックネス＇Ｑ（ 指導者：賀屋光晴＇兵庫医療大学准教授（他
1. タッピング

サイドジャンプツイスト
R

2. サイドジャンプ
3. ツイスト＇ナロー（

L R

4. In - Out - Out – In

L R

L

L

R

In - Out - Out - In

5. パートナー ボールドロップ 1

R

パートナーが持っていたボールを落し＋それをキャッチ

L

R

L
L

L

R

ボールドロップ 1

ボールドロップ 2

R

6. パートナー ボールドロップ 2
左右に持っていたボールのどちらかを落し 1 バウンド以内でそれをキャッチ
7. パートナー ボールドロップ 3
うつ伏せの状態から起上がりボールをキャッチ
8. ブラインド トス-1

ボールドロップ 3

P が背後から前にボールを投げる(声をかける)
9. ブラインド トス-2
P が背後から前にボールを転がす
10. ブラインド トス-3 ＇Prone Position（
うつ伏せの状態で背後からボールを転がす

ブラインドトス 1,2

ブラインドトス 3

11. しっぽ取り2017 年 7 月 22 日＇土（14：00〜16：30 ［神戸常盤アリーナ＇兵庫県立文化体育館（］○身体能力測定担当者：HJSA 実行委員会委員 他
測定項目：４方向アジリティ、垂直跳び、バランスディスク、背筋力、20 走、握力、選択反応時間、ステッピング、連続リ
バウンドジャンプ、ドロップジャンプ○保護者サポートプログラム：合宿説明会・ゴールデンエイジプロジェクト説明会
講師：舩越達也＇大阪国際大学准教授（＋財田幸治＇(公財)兵庫県体育協会指導主事（
8 月 25 日から 8 月 27 日の期間、YMCA 阿南国際海洋センターにおいて実施される夏季合宿の実施内容について、
舩越委員より、保護者に対して詳しい説明会を実施した。

19

2017 年 8 月 25 日＇金（〜27 日＇日（［YMCA 阿南国際海洋センター］○夏季合宿
目 的： アカデミー生としての自覚と心身の成長・発達を願い、知的能力開発・育成プログラム等の各種プログラムを合宿形式で実施するとともに、共同生活を通して、取り巻く環境への調整能力やコミュニケーション能力を高めることを実施の目的とする。
場 所： ＹＭＣＡ阿南国際海洋センター〒779-1750 徳島県 阿南市 椿町那波江 TEL：0884-33-1221 FAX：0884-33-1338
日 時：2017 年 8 月 25 日＇金（～8 月 27 日＇日（ 2 泊 3 日
集 合：8 月 25 日＇金（ 8：30

兵庫県立文化体育館前公園広場

解 散：8 月 27 日＇日（ 17:00

兵庫県立文化体育館前公園広場

参加費用：３３＋０００円＇施設利用料、食事費用＇朝食 2 回、昼食 3 回、夕食 2 回（、チャーターバス費用、プログラム指導費、捕食費、保険料等（
引率及び指導：ひょうごジュニアスポーツアカデミー実行委員、アシスタントコーチ、
YMCA 阿南国際海洋センター講師 他
参加者：64 名＇4 年男 8 名女 11 名 5 年男 10 名女 11 名 6 年男 9 名女 15 名（
実行委員 6 名 高見、土肥、村田、舩越、賀屋、長野
アシスタントコーチ 7 名 久保田、島田、藤惠、山本、宇高、齋藤、馬場

8/25(金)8/26(土)

8/27(日)集合：兵庫県立文化体育館＇8：30（

起床 朝の集い

起床 朝の集い

貸し切りバスにて移動＇文化体育館

朝食

朝食 清掃 チェックアウト

午～YMCA 阿南国際海洋センター（【合同プログラム～夕方まで】【午前 学年別プログラム】

前

YMCA 阿南国際海洋センター到着

無人島デイトリップ

4 年：ヨット＇12：30（

野外炊飯＇昼食（

5・6 年：カッター
振りかえり

午
後

夜

昼食

野外炊飯片付け

昼食

開校式【合同プログラム】

閉講式【午後 学年別プログラム】

カヌー

貸し切りバスにて移動＇YMCA 阿南

4 年：カヌー

磯遊び

国際海洋センター～文化体育館（

5 年：カヤック

解散：兵庫県立文化体育館＇17：

6 年：ヨット

パフォーマンスナイト準備

入浴・夕食

入浴・夕食

【夜 合同プログラム】【夜 パフォーマンスナイト】

栄養指導

学年別ミーティング

振りかえり 翌日準備

振りかえり 翌日準備

就寝

就寝

00（

20

2017 年 9 月 2 日＇土（14：00〜17：00 ［神戸大学発達科学部］○知的能力開発･育成プログラム
指導者： 土肥 隆＇兵庫県立大学（＋舩越達也＇大阪国際大学（＋高見彰(大阪国際大学) 他
１.テーマ
全学年対象「トップアスリートに学ぶ」
２．実施内容＇１（夏季合宿報告＇舩越（＇２（知的能力開発･育成プログラム

進行：土肥

ゲスト講師 ： 小林祐梨子＇北京オリンピック日本代表：陸上競技 5000m（
タイトル： 夢に向かって＇３（質疑応答＇４（アカデミーからお礼の言葉、写真撮影○夏季合宿報告会
講師：舩越達也＇関西国際大学准教授（

2017 年 10 月 7 日＇土（14：00〜17：00 ［神戸常盤アリーナ＇兵庫県立文化体育館（］○身体能力開発･育成プログラム
４年生 指導者：賀屋光晴＇兵庫医療大学（他【感じる】 ＇分化・リズム・バランス-1（
11
12

9 8

5 6

3 2

10

4

） バランスを保つ

7

1） 自分の姿勢を知る＋感じる＋保つ。
1. 動物歩きウサギ＋イヌ＋クモ＋カニ＇股を広げ腰を落として 2 足で横歩き（など2. 背中合わせで立つ・座る・歩く3. ジャンプ&チャージ＇強くあたりすぎての転倒に注意！（
ジャンプして肩と肩をぶつけ合う
ジャンプしてハイタッチ
ジャンプした時に腰を押される＇きちんと着地（
4. 手押し相撲
両足＋片足
5. 馬跳び
馬跳びでのレース
6. バウンドボールくぐり
バウンドしているボールの下を何度もくぐる
7. スロウ & キャッチ ＇目と手・体の協調（
2 人で向い合い＋

キャッチボール＇ノーバン＋1 バン（

2 ボールキャッチボール＇ノーバン＋1 バン
後ろ向きから振り返ってキャッチ21

５・６年生 指導者：矢野琢也＇兵庫大学准教授（他
テーマ〜「選手の特性チェック」〜＇定位・反応・連結-1（
１（方針説明＆ウォームアップ
２（「スクエアラン 1&2」タイム測定＇２回（
３（「マーカーラン」「フリーコーン」

４（「マーカーギャザーラン」

５（「しっぽ取りオニごっこ」

６（

クールダウン＆本日のまとめ「スクエアラン 1&2」 基本動作のチェッック
・ ストレート、サイド、バックのラン＆ストップ／ターンの動作
・ タイム測定：2 本 今後の基準
・ 対戦型「スクエアラン鬼ごっこ」
・スクエアランの走法で対面競争「フリーコーン」視覚、判断、数、反応、加速・鬼はコーンにタッチしている間はタッチできない。フリーの選手はどこかのコーンに行ってそこにいる人を追い出す。
・鬼はタッチできたら即交代。
「マーカーギャザーラン」視覚、判断、色、数、加速
・自陣に早く 3 つボール等を集める。＇3 つそろったら勝ち！（・ 他の陣地からボールを取っても OK。１度に１個のみ。妨害無し。
「しっぽ取りオニごっこ」視覚、ステッピング、手動作、判断
・自分のしっぽを取られない様にしながら、相手のしっぽを取る。）守り重視は×＇応用（デュアルタスク、ボール保持：ボディーコントロール）各メニューで選手の特徴をチェックする。

22

５・６年生 指導者：村田和隆＇すこっちスポーツクラブ（他トレーニングの目標 巧みな体の動かし方を習得する
ねらい：分化能力、リズム能力、バランス能力の向上
準備物：コーン大 4、ボール 8、ロングマット 4、セーフティマット 2、ゴム紐 3※4 組に分ける＇各組に 1 名担当 AC（
1) W-up 5 分
2) 説明＆導入 20 分
スキップ、バウンディング、クマ歩き、カエル跳び、クモ歩き＇それぞれ前向きと後向き（
3) 横転動作 20 分
・膝と肘をマットにつく・両手・両足を伸ばす
・両手でボールを挟む・両足でボールを挟む
・両手・両足でボールを挟む・組対抗リレー＇両手（4) 回転運動 20 分
・助走から前転・前転からボールキャッチ
・側転からボールキャッチ
・前転連続(2 回)からボールキャッチ
5) ダイビングジャンプ 20 分
・ロイター板を両足で踏み切ってゴム紐を跳び越す→飛び込み前転→前方宙返り・両足で踏み切って前転
6) まとめプログラム＇リレー形式（ 20 分

スタート・ゴール

前転

飛び越し

くぐる

折り返し

側転

前転→飛び越し→横転→側転→コーンジャンプ→折り返しジャンプ↓
バトンタッチ←（ジャンプ）←前転←飛び越し←横転←側転※ゴム紐に触れた選手は（触れた回数）×（両足ジャンプ）を前転後にマット上で行う。
7) C-down 10 分

23

○保護者サポートプログラム：スポーツ栄養＇２（
講師：坂元美子＇神戸女子大学准教授＋HJSA 実行委員会委員（
内容：「食事調査説明会」
食事調査説明会を兼ねて、スポーツ栄養の理解を促し、保護者として対応できる能力を身につける重要性を伝えた。
食事の記録だけではなく、日々の体重の変化などにも注意をし、記録を付けることの習慣を持つことの重要性を伝えた。
表に示されている適正量とは、最低でもこれくらいは摂取しましょうという目標値であり、それ以上の量を考慮して食事の内容を考える必要がある。五大栄養素のバランスに加えて、水分や食物繊維の摂取も考える食事の提供が重要である。主食、主菜、副菜、乳製品、果物を毎回バランスよく食事として摂取することが出来ているかを確認し、バランスの良い食事を調整しなければならない。
各栄養素の働きを理解し、食事もトレーニングの一環であると考え、普段の取り組みをおろそかにしないこと、食事の質と量を確保する取り組みの実践と継続が重要である。

2017 年 10 月 21 日＇土（14：00〜17：00 ［神戸常盤アリーナ＇兵庫県立文化体育館（］○身体能力開発･育成プログラム
４年生 指導者：賀屋光晴＇兵庫医療大学（他（クマ）【自分の姿勢を知る】 ＇変換・連結・分化（） ボールや相手の動きに合わせて動きを調整する） ゆっくりでいいので＋正確に正しい姿勢が出来ているか力加減を調整する← 膝を延ばす（カエル）

1. 動物歩きクマ歩き＇前向き＋後ろ向き（
カエル跳び＇前向き＋後ろ向き（↑ 手よりも前方に足をつく

クモ歩き＇前向き＋後ろ向き（
背中歩き
2. 背中合わせ立ち
2 人組で立つ・座る・歩く
ボールを挟んで立つ・座る・歩く ＇腕組みあり
ボールを挟んで立つ・座る・歩く ＇腕組みなし（
3. 2 人組でボール運びリレー
直線リレー
コーンリレー
4. クローズドアイウォーキング
前後に分かれて前の人は目を閉じて歩く
後ろの人は前の人の方を持って前の人を操作する※ぶつからない＋しゃべらない＋立ち止まらない
5. ムカデ鬼ごっこ
鬼は最後尾の人をタッチ＋先頭は鬼の邪魔をする＇タッチされたら最後尾にまわる（
5 人一組＋コーチが鬼
５・６年生男子 指導者：長野 崇＇大原学園教員（他
W-up
ダイナミックストレッチ

24

姿勢矯正 １with tube
Tr１ 5min×8set
プライオメトリクス・バランスエクササイズ
1)ベンチ・スタティック
2)サイドベンチ・スタティック
3)ハムソトリングス
4（シングルレッグスタンス
5)スクワット＊トーレイズ
6（垂直ジャンプ
7)ベンチ・アルタネイト・レッグ8)レイズ＆ロウワーヒップ
9（ハムストリング
10（シングルレッグレイズ
Tr2
スクワット・ボールリレー
Tr3
アーリーヒットゲーム
５・６年生女子 指導者：矢野琢也＇兵庫大学准教授（他
テーマ〜「選手の特性チェック」〜＇定位・反応・連結-1（
１（

方針説明＆ウォームアップ

２（「スクエアラン 1&2」タイム測定＇２回（

３（「マーカーラン」「フリーコーン」

４（「マーカーギャザーラン」

５（「しっぽ取りオニごっこ」

６（

クールダウン＆本日のまとめ「スクエアラン 1&2」 基本動作のチェッック
・ ストレート、サイド、バックのラン＆ストップ／ターンの動作
・ タイム測定：2 本 今後の基準
・ 対戦型「スクエアラン 1・鬼ごっこ」「サークルラン・鬼ごっこ」「マーカーラン」
・3m 前方のマーカー4 つに素早くタッチする。タイム「フリーコーン」視覚、判断、数、反応、加速・鬼はコーンにタッチしている間はタッチできない。フリーの選手はどこかのコーンに行ってそこにいる人を追い出す。
・鬼はタッチできたら即交代。
「マーカーギャザーラン」視覚、判断、色、数、加速
・自陣に早く 3 つボール等を集める。＇3 つそろったら勝ち！（・ 他の陣地からボールを取っても OK。１度に１個のみ。妨害無し。
「しっぽ取りオニごっこ」視覚、ステッピング、手動作、判断
・自分のしっぽを取られない様にしながら、相手のしっぽを取る。
）守り重視は×＇応用（デュアルタスク、ボール保持：ボディーコントロール

25

2017年11月4日＇土（14：00～16：30［神戸常盤アリーナ＇兵庫県立文化体育館（］○身体能力開発･育成プログラム(a)

４年生 指導者：賀屋光晴＇兵庫医療大学（他【自分の姿勢を知る】 ＇分化・リズム・バランス（

背すじを延ばす） 空中や動いているときの全身バランスを保つ
踵が浮かない？

） 崩れた体勢を素早く回復する） 正しい姿勢が出来ているか(b)

1. 背中合わせ立ち
2 人組で立つ・座る → 3 人組 → 4 人組
2. 手押し相撲
両足立ち＋片足立ち(d)3. ケンケン相撲
4. 姿勢チェックa から d の動作＇姿勢（における＋姿勢をチェックし合う
a. スクワット ＇足を肩幅に広げ＋両手を高く上げて手を合わせた状態で SQ（
b. 片足ジャンプ ＇片足の膝を高く上げた状態でその場ジャンプする
c. フロント レッグランジ ＇前に大きく一歩踏み出し＋しっかり腰を落として止

(5)

まる（
d. 片足スクワット ＇片足を上げた状態で SQ（
5. 片足立ち&スーパーボール移動
片足立ちになりスーパーボールを足指で掴んで＋前・同側斜め後ろ・反対側
斜め後ろに順に移動させ、元に戻す
6. タオルギャザー
５・６年生 指導者：矢野琢也＇兵庫大学准教授（他
テーマ〜「予測、先取り、フェイント、反応」〜＇変換-1（

１（
２（
３（
４（
５（

本日のプログラム説明＆ウォームアップ「スクエアラン 1&2」
「サークルラン・オニごっこ」「対面抜き合い」「パス回し＆パスカット」「ゴロドッジ」「１タッチゲーム」「本日のテーマのチェック＆個々の課題確認」「サークルラン・オニごっこ」4×4、2.5×2.5・ 対角に位置してスタートし、円のコースで相手を追いかける。
「対面抜き合い」3vs1,2vs1,1vs1
・ 一列に並び番号をコール。コーチから呼ばれた番号が DF。
・ 曲がるコーンの位置をずらして、スペース＇難度（を変える。
「パス回し」規定パスの回数で抜ける。
・ コールしてパスを規定回数したら抜けていく。
「パス回し＆パスカット」 3vs1, 6vs2
・ カットされないようにパスを回す。
「ジャンプオニ」
・ オニ 2 名。オニと同じゾーンに入るとアウト。フリー・両足ジャンプ・片足ジャンプ「１タッチゲーム」

26

・ ３m のゴール前スペースあり
・ バスケのドリブルなし版。DF の１タッチで攻守交代。
各自の動きの特徴／課題をチェックする
５・６年生 指導者：村田和隆＇すこっちスポーツクラブ（他トレーニングの目標 巧みな体の動かし方を習得する
ねらい：分化能力、リズム能力、バランス能力の向上
準備物：コーン大 10、ボール 4、ロングマット 4、セーフティマット 3、ゴム紐 4、跳び箱(5 段) 2
※4 組に分ける＇各組に 1 名担当 AC（
1) W-up 5 分
2) 説明＆導入 20 分
スキップ、バウンディング、クマ歩き、カエル跳び、ギャロップ(足だけ)、ギャロップ(足と手) 、スパイダーウォーク
3) マットで動きづくり 20 分
・両手を水平に上げる→確認・背倒立
・背倒立からゆりかご
・ゆりかご→ジャンプ
・ゆりかご→ジャンプ 1 回ひねり・カエルの足打ち
・倒立
4) 背倒立でボールリレー 15 分
・2 人組でボールを渡す・受け取る＇縦向き・横向き（
・4 人組でボールを渡す・受け取る＇縦向き・横向き（
・組対抗リレー＇向きは自由（
5) ダイビングジャンプ 20 分
・二人組でジャンプ→上から押す
・ロイター板を両足で踏み切ってゴム紐を跳び越す→飛び込み前転→前方宙返り・ギャロップ動作で踏み切り＇ロイター板なし（6) まとめプログラム＇リレー形式（ 20 分
③高跳び
Sマット

④ほふく前進

マット

Sマット

待機場所

②幅跳び
マット

Sマット

⑤跳び箱

スタート・ゴール①3連続ジャンプ

※ゴム紐に触れた選手は（触れた回数）×（両足ジャンプ）を行う。

7) C-down 10 分

27

○保護者サポートプログラム：アスリートサポート相談会＇１（
講師：辻田純三＇HJSA 実行委員会委員（＋坂元美子＇神戸女子大学准教授＋HJSA 実行委員会委員（
内容：「アスリートサポート相談会」
辻田先生と坂元先生によるスポーツにおける話題を中心に、保護者のみなさんの質問を受けながら、アスリートのサポートを考える時間を持つこととした。
保護者の抱える、スポーツの種目選択や家族の関わり方、進路の問題など多くの質問に対応することが出来た。こどもたちの日常生活を注視し、強制的ではなく自らすすんで運動を楽しく生活の実施を支援することが重要である。それに伴う睡眠時間や食事内容における、タイミングの問題なども重要であることを確認した。
こどもの能力を引き出すには、いろいろなスポーツを体験し、興味を促す必要がある。そのような機会を支援することも保護者としては重要な環境要件として考える必要がある。
非常に盛況で、多くの保護者の方が相談をされ、辻田先生、坂元先生には長時間対応していただいた。

2017 年 11 月 18 日＇土（13：00〜15：00 ［甲南大学岡本キャンパス講堂兼体育館］○競技体験プログラム：フットサル＇１（
指導者：小村美聡＇arco-iris KOBE 所属＋元フットサル日本代表（＋小村優太＇元イタリアフットサルリーグ・Foligho 所属（ 他内容：
１ ウオーミングアップ
全員フリーランニングで増えの数を聞いてその数のグループになる。
例 コーチが２回笛を吹けば２人組になる
２ 頭を使うトレーニング
何チームかに別れて手をつないで１列になる①「言う事一緒、やる事一緒」「前へ」とコーチが言えば「前へ」と全員が言って、前に飛ぶ②「言う事一緒、やる事逆」「右」とコーチが言ったら「右」と全員が言いながら、左に飛ぶ
３ ボール集め自分の陣地に３球ボールを集めれば勝ち
中央に７球ボールを置き、笛の合図でスタート
一度に扱うのは１球のみ。自分の陣地にボールを置いてまた取りに行く
①手で行う
②足で行う
４ ゲーム

28

2017 年 11 月 25 日＇土（14：00〜17：00 ［神戸常盤アリーナ＇兵庫県立文化体育館（］○身体能力開発･育成プログラム

サイ ド ステ ッ プ

４年生 指導者：賀屋光晴＇兵庫医療大学（他

3m【ラン】 ＇定位・反応（） 周囲の動きを感じて＋素早く性格に動く） 身体各部をうまく使う
1. ラン・ダッシュ&ストップ・ターン
a. ラン＇前＋右ステップ＋左ステップ＋バック（
b. ラン＆ストップ＇笛などの合図で止まる＋走る（
c. 切り返しラン＇笛の合図で方向を切り替える：前・後・右・左（
2. スクエアランUターン

スク エ アランG

サイ ド ステ ッ プ

3m

フ
ロ
ン
ト
ス
テ
ッ
プ S

バ
ッ
ク
ス
テ
ッ
プ

T字ラ ン (2)

T字ラ ン (1)
③

②
②

⑤

④
①

⑤
①④ ⑦

＇記録の計測（③⑥

3. T 字ラン＇コーンの間隔：3m（＇1（の②③④はサイドステップ＋⑤はバックステップ＇2（の②⑤はバッククロスオーバー＋③⑥はサイドステップ
4. T 字ラン＇スラローム（
5. スクエアラン&ジャンプ
スクエアで＋コーンをジャンプで越える
スク エ アRun & Jump

５・６年生男子 指導者：矢野琢也＇兵庫大学准教授（他
テーマ〜「正確かつ素早い動き＆バランス」〜＇分化・リズム・バランス-2（ 3F
１（

本日のプログラム説明＆ウォームアップ ）２（「スクエアラン 1&2」

３（

「十字ステップ」

４（「ミニハードル」

５（「Line Hop Step」「レース形式マッチゲーム」

６（「本日のテーマのチェック＆個々の課題確認」

G S

1（スラロームラン
2（十字ステップ
・足の動き＆ボディバランス
・３周ノーミスをめざす。
3（「ミニハードル」 10 本
・ １・２リズム、１.２.３リズム＇前・サイド（
・ サイド・前/後ろ
4（「Line Hop Step」バランス、リズム、アジリティ
・ ダブル Hop＆シングル Hop
・ 膝の向きを適正に・ 連続動作をスムーズに
5（レース形式
これまでの内容を入れた動きでレース）次回までの課題をチェックする

５・６年生女子 指導者：長野 崇＇大原学園教員（
W-up

29

ダイナミックストレッチ
姿勢矯正 １with tube
Tr１ 5min×8set
プライオメトリクス・バランスエクササイズ
1)ベンチ・スタティック
2)サイドベンチ・スタティック
3)ハムソトリングス
4（シングルレッグスタンス
5)スクワット＊トーレイズ
6（垂直ジャンプ
7)ベンチ・アルタネイト・レッグ8)レイズ＆ロウワーヒップ
9（ハムストリング
10（シングルレッグレイズ
Tr2
スクワット・ボールリレー
Tr3
アーリーヒットゲーム

2017 年 12 月 2 日＇土（14：00〜17：00 ［神戸常盤アリーナ＇兵庫県立文化体育館（］○身体能力開発･育成プログラム
４年生 指導者：賀屋光晴＇兵庫医療大学（他【反応する】 ＇反応（
） 素早く正確に動く） 身体各部をうまく使う
1. キャッチボール
a. １人で上に投げて＇or バウンド（させて取る
b. 1vs1 で＋いろいろな投げ方で投げる
c. ボールを増やす＇2 個＋3 個・・・（
2. パートナー ボールドロップ
a. パートナーが持っていたボールを落し＋それをキャッチ
b. 左右に持っていたボールのどちらかを落し＋それをキャッチ
c. うつ伏せの状態から起上がりボールをキャッチ
3. ブラインド トス
a. P が背後から前にボールを投げる(投げる時に声をかける)
b. P が背後から前にボールを転がす
4. しっぽ取り
5. ストレッチ
５・６年生 指導者：矢野琢也＇兵庫大学准教授（他
テーマ〜「カン、感覚、感性を磨く」〜＇定位・反応・連結-2（ 3F
１（

本日のプログラム説明＆ウォームアップ

30

２（

「スクエアラン 1&2」

３（

「十字ステップ」「イチローキャッチ」「トス＆パス」

４（「各種反応スタート」「ミニゲーム」「本日のテーマのチェック＆個々の課題確認」
１（マーカー＆ 十字ステップ
・足の動き＆ボディバランス
・３周ノーミスをめざす。
2（イチローキャッチ
・ 空間の位置感覚
・ 感覚で行う＇調整（・ 移動を入れて応用
3（トス＆パス・ ボールのアップパスのコントロールにもう１つのボールを加えて２つのボールコントロールを同時におこなう。
・ 相手側のコントロールも重要
4)「各種反応スタート」：反応・ いろいろな姿勢から各種反応でスタート
５（インターセプト
・パスをカットする＆カットを防ぐ。
次回までの課題をチェックする。
５・６年生 指導者：村田和隆＇すこっちスポーツクラブ（
トレーニングの目標 巧みな体の動かし方を習得する＇正確に素早く（ねらい：分化能力、リズム能力、バランス能力の向上
準備物：コーン大 10、ハンドボール 6、ピラティスボール 3、ロングマット 3、ビブス 2 色×10、セーフティマット 2、ゴム紐 3、跳び箱(8 段) 2
※3 組に分ける＇各組に 1 名担当 AC（
1) W-up 5 分
2) 説明＆導入 20 分
スキップ、バウンディング、クマ歩き、カエル跳び、ギャロップ(足だけ)、ギャロップ(足と手) 、逆クモ歩き3) 3 人組でレース 15 分
・スキップ
・クマ走り
・ギャロップ＇足だけ（・ギャロップ＇足と手（・4 つ足で自由
4) 逆クモトレーニング 20 分
・逆クモ歩きで鬼がボールを投げて当たれば交代・逆クモ歩きでボールを持った人を鬼が追いかける・逆クモアメフト
5) 回転運動 20 分
・前転からボールキャッチ
・前転からボールキャッチ＇3 人組で競争（・側転からボールキャッチ

31

・側転からボールキャッチ＇3 人組で競争（

前転
ボール
キャッチ

スタート

コーン

終わったら
並ぶ

ボールパス
6) ダイビングジャンプ 20 分
・跳び箱で台上前転→ヘッドスプリング→ハンドスプリング・マットからマットへ幅跳び
・平均台渡り7) まとめプログラム＇リレー形式（ 15 分
④前転

⑤跳び箱 Sマット

ロイター板

待機場所

スタート

③平均台

②3連続ジャンプ
①幅跳び8) C-down 5 分○保護者サポートプログラム：スポーツタレント発掘事業についての理解
講師：辻田純三＇健康スポーツ医科学研究所所長＋HJSA 実行委員会委員（
内容：「スポーツタレント発掘事業についての理解」「前を向け！未来たち！スポーツは育てることが出来る！」の主旨の下に、スポーツタレント発掘事業の現状と今後について理解を深めた。スポーツの何を支援するのかを明確にして、保護者サポートの理解を促す必要がある。全国のタレント発掘事業と比較して、兵庫県の取り組みは明確ではない。国民体育大会で 8 位入賞をしなければ県体育協会への予算削減、オリンピック選手を輩出に対する明確な支援策が評価されていないなどの対応は疑問が残る。
メディアのつくりだす日本のスポーツの流行に左右されない指導体制の確立が必要であり、国際競技大会で活躍できる競技者の育成には、競技力向上のプログラムの提供だけでなく、知的能力、生活力、語学力、学力の向上に向けた指導が責務であり、社会的にも活躍できる選手の育成を目標としなければならないのである。例えば、かつての日本人選手は、インタビューに対して「頑張ります。がんばります」一辺倒であったが、「育てていただいた指導者の方々。応援していただいた皆様。大会運営に苦労していただいた方々」など、感謝の気持ちを表す表現に変わってきている。加
えて朝原氏のように、選手として活躍した後も積極的に選手育成も含めた競技の底辺拡張の努力に取り組む生き方も32

重要な支援の方法である。競技成績だけではなく、人間としての生き方を評価される人間教育が、競技支援により育まれなければならないのである。
スポーツに関わる取り組みは、競技成績の向上のみならず、多くの領域に関わる成果が期待されている。以前スポー
ツビジョン領域を中心に、保護者プログラムで講演いただいた特別視機能研究所代表の内藤貴雄先生との発達障害、学習障害と評価されている子どもたちへの教育訓練の成果等が期待されている。

2017 年 12 月 9 日＇土（13：00〜15：00 ［甲南大学岡本キャンパス講堂兼体育館］○競技体験プログラム：フットサル＇２（
指導者：小村美聡＇arco-iris KOBE 所属＋元フットサル日本代表（＋小村優太＇元イタリアフットサルリーグ・Foligho 所属（ 他内容：
１ ウオーミングアップ＇コート全面で行う。２人一組（①２人一組でフリーパスを行う。他の組もいるので体が接触したり、ボールが当たったりしないように。
②２人一組でパス＆ドリブル＆パスを行う。一人がパスを出し、ボールを受けたら、パサーの回りをドリブルで回って戻り、再びパスを出す。
③２人一組でボールキープ。２人一組でフリーパスを行い、笛の合図でボールの奪い合い。ボール保持者はボールを取られないようにキープする。
２ パス＆ドリブル＆パス＇２人一組で５ｍ先のコーンに当てる（
一人が５ｍ先のコーンを狙ってパス。
ボールがコーンに当たれば、１歩だけ遠くにコーンを置く。
コーン側の人は、パスされたボールをドリブルしてスタート地点へ帰り、そこからコーンを狙いパス。
どこまで遠くに行けるかを競うゲーム。
３ ドリブル＆パス＇正方形にコーンを置き、各コーンからドリブルスタート（
笛の合図でドリブルして４つのコーンを反時計回りに回って自分のスタートポジションに戻ってくる。
元の位置に戻ったら、中央においてあるボールを狙ってパス。ボールに一番早く当てた人が勝ち。
４ ゲーム

33

2017 年 12 月 16 日＇土（14：00〜16：30 ［神戸常盤アリーナ＇兵庫県立文化体育館（］○身体能力開発･育成プログラム(1,2)

４年生 指導者：賀屋光晴＇兵庫医療大学（他【反応から変換】 ＇反応・分化・変換（） 周囲の動きを感じて＋素早く性格に動く） 素早い判断
1. ポゼッション１
一定スペースの中でランダムジョグを行い＋合図の時に出来るだけ均等な間隔を取る(3)

2. ポゼッション 2

OF

スペースを取る動きを続けながら＋パスを回す
ボール 1 個 -> 2 個＋ランダム -> チームごと

3. リアクション&コーンタッチ
OF はコーンヘッドをタッチしたら得点＋
DF はそれよりも早くコーンヘッドを押さえる。
3 vs 1 (コーン 4 個で 3v1)d

(4)

4. 鬼ごっこ 5vs1
5 人は四角の辺上のみを動く
中央の鬼はコーンを触っていない人をタッチする＇コーンを触っている人はタッチされてもセーフ（

d

鬼

d

d

d

5. ムカデ鬼ごっこ
a. 鬼は最後尾の人をタッチ＋先頭は鬼の邪魔をする
b. ムカデ同士で対決(5)

５・６年生 指導者：矢野琢也＇兵庫大学准教授（他
テーマ〜「カン、感覚、感性を磨く」〜＇定位・反応・連結-2（ 3F
１（

本日のプログラム説明＆ウォームアップ

２（「スクエアラン 1&2」

３（

「十字ステップ」「イチローキャッチ」「トス＆パス」

４（「各種反応スタート」「ミニゲーム」「本日のテーマのチェック＆個々の課題確認」
１（マーカー＆ 十字ステップ
・足の動き＆ボディバランス
・３周ノーミスをめざす。
2（イチローキャッチ
・ 空間の位置感覚
・ 感覚で行う＇調整（・ 移動を入れて応用
3（トス＆パス・ ボールのアップパスのコントロールにもう１つのボールを加えて２つのボールコントロールを同時におこなう。
・ 相手側のコントロールも重要
4)「各種反応スタート」：反応・ いろいろな姿勢から各種反応でスタート

34

５（インターセプト
・パスをカットする＆カットを防ぐ
６（ボールタッチゲーム＇対戦型（
・ 攻守に分かれて同じスクエア内に入る。守はエリア内を自由に逃げる。攻は、ボールで相手をタッチする。ただしボール保持者は動けない。＇時間内タッチ数 or 全滅へ（
次回までの課題をチェックする。
５・６年生 指導者：村田和隆＇すこっちスポーツクラブ（
トレーニングの目標 巧みな体の動かし方を習得する＇正確に素早く（ねらい：分化能力、リズム能力、バランス能力の向上
準備物：コーン大 10、ハンドボール 6、ロングマット 3、セーフティマット 2、ゴム紐 3、ロイター板 2、平均台 2※3 組に分ける＇各組に 1 名担当 AC（
1) W-up 5 分
2) 説明＆導入 25 分
スキップ、バウンディング、クマ歩き、カエル跳び、ギャロップ(足だけ)、ギャロップ(足と手) 、逆クモ歩き3) 3 人組でレース 20 分
・スキップ
・クマ走り
・ギャロップ＇足だけ（・ギャロップ＇足と手（・4 つ足で自由
4) 回転運動 25 分
・地面に手を着いてボールキャッチ
・前転からボールキャッチ
・前転からボールキャッチ＇3 人組で競争（・側転からボールキャッチ
・側転からボールキャッチ＇3 人組で競争（・前転からボールキャッチ＇リレー（

スタート

前転
ボール
キャッチ

コーン

ボールパス

終わったら
並ぶ

5) ダイビングジャンプ 25 分
・ロイター板を両足で踏み切ってゴム紐を跳び越す→飛び込み前転→前方宙返り・マットからマットへ幅跳び
・平均台渡り6) まとめプログラム＇リレー形式（ 15 分

35

スタート・ゴール

飛び越し

くぐる

前転

折り返し

側転

前転→飛び越し→横転→側転→コーンジャンプ→折り返しジャンプ↓
バトンタッチ←（ジャンプ）←前転←飛び越し←横転←側転※ゴム紐に触れた選手は（触れた回数）×（両足ジャンプ）を前転後にマット上で行う。

7) C-down 5 分

2018 年 1 月 6 日＇土（14：00〜17：00 ［神戸常盤アリーナ＇兵庫県立文化体育館（］○身体能力開発･育成プログラム
４年生 指導者：賀屋光晴＇兵庫医療大学（他(1)【反応する】 ＇定位・連結・反応（a） 反応を出来るだけ早く） 動作は正確にb

1. ミラーリアクション
横方向＋フェイントあり
2. ボールスロー＆キャッチ(2)

ボール 2 個でキャッチボール
上に投げている間にパス＇前向き＋横向き（
3. サイドステップ ＆ ボールキャッチ
パートナーが左右にボールを投げ＋それをキャッチ※ コーチがボールを投げる
4. クレイジーボールキャッチ(3)b

パートナーの投げたクレイジーボールを 1 バウンドでキャッチ
2 バウンドでキャッチa

5. ビーチフラッグ
うつ伏せから仰向けから
５・６年生男子 指導者：長野 崇＇大原学園教員（他
W-up
ケンケン鬼ごっこゲーム
ホップジャンプ
1（両脚抱え込み跳び 2（片脚抱え込み跳び 3（漸増垂直抱え込み跳び

36

Tr１
グループ長縄跳び
6 人組で長縄跳びをチャレンジする。ミスすることなくローテーションでジャンプＴＲを行う
Tr2
ジャンプボール
1（バスケットボードからのバウンドボールを空中キャッチし空中で再びボードにボールをぶつける
2（次のメンバーが再び空中でバウンドボールをキャッチし連続させる
Tr3
ジャンプ＆アジリティダッシュ
1（片脚ジャンプ
2（両脚ジャンプ
Tr4
バウンディング
５・６年生女子 指導者：矢野琢也＇兵庫大学准教授（他
テーマ〜「予測、先取り、フェイント、反応」〜＇変換-2（ 3F
１（

本日のプログラム説明＆ウォームアップ

２（「スクエアラン 1&2」

３（

「スクエアラン＆サークルラン・オニごっこ」

４（「トランジション」「ボールタッチ・オニごっこ」「本日のテーマのチェック＆個々の課題確認」「スクエアラン＆サークルラン・オニごっこ」4m×4m、2.5m×2.5m
・ 対角に位置してスタートし、相手を追いかける。
・ サイドステップ、バックランで鋭角にコーナーを曲がる。
・ 1)スクエア：対角に位置してスタートし相手を追いかける。
①対面式＇サイド・フロント・バック（②ノーマルラン・ 2)サークル:円の動き＊鋭角なコーナーリング「トランジション」対面式の抜き合い「ボールタッチ・オニごっこ」10m×10m 程度
・ スペース内で攻守に分かれる。攻撃側は、ボールで守備側をタッチしてポイントを取る。時間内でのタッチ数を競う。
・ ボール保持者は動けない！そのため、周りの仲間が守備側に接近して素早くボールを要求＆キャッチ＆タッチ！
する。
・ タッチの際にボールを落としたらタッチは無効
・ ２分間＊ 各自の動きの特徴／課題をチェックする○保護者サポートプログラム：兵庫県体育協会の選手育成・選手強化について
講師：濱田 浩嗣＇(公財)兵庫県体育協会専務理事（
個別相談：大﨑 浩＇(公財)兵庫県体育協会指導主事＋HJSA 実行委員会事務局（他
内容：「兵庫県体育協会の選手育成・強化について」
濱田専務理事の兵庫県体育協会の選手育成・強化に関する講演をいただきながら、体育協会のメンバーによる相談会が開催された。

37

体育協会の先生方には、現在の実施スポーツ、県下の指導体制、進路等について、長時間の質問に対応していただいた。

2018 年 1 月 20 日＇土（14：00〜17：00 ［神戸常盤アリーナ＇兵庫県立文化体育館（］○身体能力開発･育成プログラム
４年生 指導者：賀屋光晴＇兵庫医療大学（他【素早く正確に】 ＇定位・連結・分化（） 動作をできるだけ正確に） 最後までやりきる
1. タオルギャザー
2. バランス立ち
バランスディスクを使って両合＋片足跳び石渡り＇2 グループ対抗（
3. ステップ Ex.＇サーキット（
ミニハードルラダー
コーンスラローム
サイドジャンプ＇ロープ（
4. ラダーEx(1) クイック ラン(2) クイック ラン＇バック（(3) クイック ジャンプ(4) クイック ジャンプ＇バック（(5) ラテラル ラン(6) イン・アウト・アウト・イン(7) Hopscotch＇ホップスコッチ（(8) スラローム ジャンプ
(9) 開閉 ジャンプ
(10) シャッフル(11) オープンステップ バックワード (シャッフル バック)(12) クロスオーバー ステップ(13) 2 イン−2 アウト フォワード38

(9) 開閉ジャンプ(1,2) クイック ラン

8

6

４

２

9 9

7 7

５ ５

３ ３

１ １

８ ７

３

６ ５

４

２ １

０ ０

8

6

４

２

(3,4) クイックジャンプ
4

3

4

7

3

2

1

2

1 1

0 0

(10) シャッフル
11
12

9 8

5 6

3 2

10

4

(5) ラテラル ラン
０ ０ ２ １ ４ ３ ６ ５ ８ ７

０ ０

４ ３

８ ７

14 13

11
10

8 7

4 5

12

9

6

10

00

２ １ ６ ５2 1

(6) イン・アウト・アウト・イン

93(11) オープンステップ バックワード

12 11(12) クロスオーバーステップ

7

00

６５

１２ １１

8

5

１０

7

6

3

７

5

4

1

４

3

2

１

1
00

(8) スラローム ジャンプ

８９

２ ３

(7) ホップスコッチ(13) 2イン−2アウト
16

12

8

4

14

10

13

9

６ 5

２ 1

15

11

7

3

４ ４

２ ２

00

３

１

５ ５

３

１

５・６年生男子 指導者：矢野琢也＇兵庫大学准教授（他
テーマ〜「正確＆素早さ＆バランス」〜＇分化・リズム・バランス-4（ 3F
１（

本日のプログラム説明＆ウォームアップ

２（「スクエアラン 1&2」

３（

「十字ステップ：マーカー」「アジリティドリル」

４（「ミニハードル・ラン＆ラダー＆ジャンプ」「ボールタッチゲーム」（

５（「本日のテーマのチェック＆個々の課題確認」「十字ステップ：マーカー」
・足の動き＆ボディバランス
・3 周ノーミスをめざす。
「アジリティドリル：コーン」
・フロント＆サイドステップ「ミニハードル・ラン＆ジャンプ：ラダー」
・ リズム＆正確にハードルをクリアする。

39

・ 上体のブレを尐なく＇バランス（。
・ 低く＆速く／高く＆速く
・ 幅・高さ・ステップの種類・ジャンプ等変化を入れる。その変化にスムーズに対応するチャレンジ。
・ ラダーはこれまでの復習パターン。最後はミックスでレース！＇「ボール with ステップ」（）次回までの課題をチェックする。
５・６年生女子 指導者：長野 崇＇大原学園教員（他
W-up
ケンケン鬼ごっこゲーム
ホップジャンプ
1（両脚抱え込み跳び 2（片脚抱え込み跳び 3（漸増垂直抱え込み跳び
Tr１
グループ長縄跳び
6 人組で長縄跳びをチャレンジする。ミスすることなくローテーションでジャンプＴＲを行う
Tr2
ジャンプボール
1（バスケットボードからのバウンドボールを空中キャッチし空中で再びボードにボールをぶつける
2（次のメンバーが再び空中でバウンドボールをキャッチし連続させる
Tr3
ジャンプ＆アジリティダッシュ
1（片脚ジャンプ
2（両脚ジャンプ
Tr4
バウンディング2018 年 1 月 27 日＇土（13：00〜15：00 ［甲南大学岡本キャンパス講堂兼体育館］○競技体験プログラム：フットサル＇３（
指導者：小村美聡＇arco-iris KOBE 所属＋元フットサル日本代表（＋小村優太＇元イタリアフットサルリーグ・Foligho 所属（ 他内容：
１ ウオーミングアップ＇２人一組 基礎練習 投げられたボールを返す（①インサイド②インステップ③腿トラップ
２ ４人一組 ボール２球
対角の二人がボールを手で持つ。
時計回りに投げてもらったボールをインサイドで次の人にパス。
全員同時に行う。
しっかりキャッチできれば OK。
３ シュート練習
コーチがボールを出してくれるのでシンプルにゴールにシュート。
浮いたボール、ゴロのボールのシュート。
４ ゲーム

40

2018 年 2 月 3 日＇土（14：00〜17：00 ［神戸常盤アリーナ＇兵庫県立文化体育館（］○身体能力開発･育成プログラム

4-(2)

４年生 指導者：賀屋光晴＇兵庫医療大学（他【反応する】 ＇定位・分化・反応（） 反応を早くし＋またその後の動きを正確に行う） 目と手＋身体の動きを協調させる
1. リアクション

4-(3)(1) 後出しじゃんけん＇勝つ＋ あいこ＋ 負ける（
(2)あっち向いてホイ＇指の方を向く＋ 逆を向く（
2. スカーフジャグリング
3. クレイジーボールキャッチ
4-(4)4. キャッチボール(1) 色々な取り方でボールに慣れる(2) バランスディスク上でキャッチボール(3) ディスク上に踏み出してのキャッチボール(4) その場でバウンドさせ＋移動して取る＇ペア->集団:輪になる（(5) その場で上に投げ＋移動して取る＇ペア->集団:輪になる（パス
キャ ッ チ

5. ラン&キャッチ
ビーチフラッグのようにスタート＇うつ伏せ＋仰向け（ダッシュ

５・６年生男子 指導者：長野 崇＇大原学園教員（他
W-up
ダイナミックストレッチ
Tr１
スクエアリアクション TR＇4 人組（
Tr2
５ｖ１
Tr3
３ｖ１
３人で４つのコーンを守る
Tr4
リアクションダッシュ
１ｖ１
５・６年生女子 指導者：矢野琢也＇兵庫大学准教授（他
テーマ〜「正確＆素早さ＆バランス」〜＇分化・リズム・バランス-4（ 3F
ビブス３色×8 枚、ボール 4 個、ストップ w4 個、メジャー、ミニ H 全部、ラダー8 本、マーカー、コーン
１（

本日のプログラム説明＆ウォームアップ

２（「スクエアラン 1&2」

３（

「十字ステップ：マーカー」「ミニハードル・ジャンプ」

４（「ミニハードル・ラン＆ラダー＆ジャンプ」「ボールタッチゲーム」（

５（「本日のテーマのチェック＆個々の課題確認」「十字ステップ：マーカー」

41

・足の動き＆ボディバランス
・3 周ノーミスをめざす。
・コーチの指示で「ステッピング→指示のマークに移動→戻る」
例：「中央ステッピング→左→中央→後ろ→前→中央→右→中央」
・８つ移動で１set。５set。
「ミニハードル・ジャンプ」
・フロント＆サイドステップ＆バック
・慣れたら高さ変更。８つジャンプで１set。
「ミニハードル・ラン＆ジャンプ：ラダー＇2 本仕様（」
・ リズム＆正確にハードルをクリアする。
・ 上体のブレを尐なく＇バランス（。
・ 低く＆速く／高く＆速く
・ 幅・高さ・ステップの種類・ジャンプ等の変化を入れる。その変化にスムーズに対応
するチャレンジ。
・ ラダーはこれまでの復習パターン。最後はミックスでレース！＇「ボール with ステップ」（
次回までの課題をチェックする。
○保護者サポートプログラム
講師：田中総司＇たなか鍼灸接骨院院長＋元プロ野球選手（
内容：「体のケア・コンディショニング」
元プロ野球選手＇福岡ダイエーホークス（で現在田中鍼灸接骨院の院長である田中総司氏とインタビュワーのとの対談形式で、「体のケア・コンディショニングについて」という内容で田中氏のこれまでの選手・トレーナー等での経験について考えをいただいた。講演終了後に保護者の方からもたくさんの質問があり、身体能力開発プログラムでは、「身体の動きを協調させる」というテーマで、スカーフジャグリングや長縄飛び等の道具を使ったトレーニングの内容等が紹介された。

2018 年 2 月 10 日＇土（13：00〜15：00 ［甲南大学六甲アイランド運動施設］○競技体験プログラム：フットサル＇４（）悪天候のため中止
指導者：小村美聡＇arco-iris KOBE 所属＋元フットサル日本代表（＋小村優太＇元イタリアフットサルリーグ・Foligho 所
属（ 他

42

2018 年 2 月 17 日＇土（14：00〜17：00 ［神戸常盤アリーナ＇兵庫県立文化体育館（］○身体能力開発･育成プログラム
４年生 指導者：賀屋光晴＇兵庫医療大学（他【とにかくバランス】 ＇バランス（） 身体の各部の状態を意識する） 体幹の状態を出来るだけキープする
1. タオルギャザー(1) 両合＋片足(2) 1 v 1 での引っ張り合い＇両足、片脚（
2. Y バランステスト
片脚で立ちスーパーボールを足指でつまみ、① 前に置く
② 同側斜め後ろに置く③ 前のボールを取り反対側斜め後ろに置く④＇②（のボールを戻す⑤＇③（のボールを戻す
3. バランスディスク(1) 両合立ち＋片足立ち(2) スーパーボール置き＇Y バランステスト（(3) スクワット(4) キャッチボール(5) 跳び石渡り＇グループ対抗（(7)

4. バランスボール
5. トゥーレイズ＋カーフレイズ
6. 下肢のトレーニング(1) 四股(2) ランジウォーク(3) サイドジャンプ
7. 世界一周43５・６年生男子 指導者：矢野琢也＇兵庫大学准教授（他
テーマ〜「予測、先取り、フェイント、反応」〜＇変換-3（
１（

本日のプログラム説明＆ウォームアップ

２（「スクエアラン 1&2」

３（

「マーカー形式ステップメニュー」「サークルラン・オニごっこ」

４（「抜き合い」「タッチフット系ゲーム」

５（「本日のテーマのチェック＆個々の課題確認」）ウォーミングアップメニュー「マーカーステップ」
・ 中央の位置からコールに合わせてジャンプ移動＆戻る。
・ タックジャンプ、ステッピング等
・ 色、方向等、合図を変える。
「マーカー・ゲット」3 人、4 人
・ 3 人 1 組マーカー５つ＇4 人 1 組マーカー７つ（で早く３つ集めたら勝利。
「サークルラン・鬼ごっこ：中央ありバージョン」
・ 鋭角なコーナーリング＆ショートカットあり版。
With Ball：ボディバランス
「抜き合い：トランジッション」1vs1、1vs2
・ 1)DF 側の位置を変える。２（DF 側の位置＆奥行きを変える。
・ AT,DF を瞬間で決定する。
「AT ゲーム」タッチフット式
・ 1 チーム 5 名程度。相手チームのゴールにボールを持ち込む。デイフェンスがタッチで止める。
・ １タッチで攻守交代。パスミス、ボールキャッチミスでも攻守交代。攻撃がトレーニング。
応用編：タッチ数を増やすことで戦略的に。
５・６年生女子 指導者：長野 崇＇大原学園教員（他
W-up
ダイナミックストレッチ
Tr１
スクエアリアクション TR＇4 人組（
Tr2
５ｖ１
Tr3
３ｖ１
３人で４つのコーンを守る
Tr4
リアクションダッシュ
１ｖ１

44

2018 年 3 月 3 日＇土（14：00〜17：00 ［神戸常盤アリーナ＇兵庫県立文化体育館（］○身体能力開発･育成プログラム
４年生 指導者：賀屋光晴＇兵庫医療大学（他A【体幹＇齋藤プログラム（】） 体幹筋力のトレーニング＇その方法を学び、自分でも実践できる（） 全身バランスの強化
1. 体幹①(1) ①の体勢で姿勢をキープ(2) ①の体勢でハンドボールを背中を通して反対の手に持ち替える(3) ペアで向かい合ってじゃんけん → 負けたほうがニーアップ＇5 回（(4) ペアで向かいあってじゃんけん → 負けたほうが手足を１本ずつ浮かせていく
2. 体幹②
あぐらの体勢で横回転＇右に倒れる→後ろ→左→戻る（左右実施
3. 体幹③(1) あおむけでハンドボールをお尻の下を通す(2) うつ伏せでハンドボールをあごの下を通す※4 チームに分かれ＋両サイドがボールを転がし＋(1),(2)でボールを通す
4. 体幹④
ペアになり１人はうつ伏せでひっくり返されないように耐え、もう一人はペアをあおむ
けにひっくり返すようにする
B【反応・変換・バランス・分化＇山本プログラム（】） 音に素早く反応して＋素早く身体を動かす） バランスディスク上を走っても＋跳んでも崩れないバランス能力[B- 6 ]

） ゴール時の巧緻性） 絶対に負けないという競争心＋勝負心＋挑戦心
5. バランスディスクに立つ(1) 片足立ち(2) ジャンプ
(3) 片足ジャンプ＇着地時 3 秒キープ（(4) その場でモモ上げ
6. チーム対抗バランスフラッグ
バランディスク上を落ちずに走る
・男女混合 4 チーム＋ゴールは[コーン](1) ボール＇取る（(2) スーパーボール＇取る（(3) タオル＇丸結びする＋結んだのをほどく（(4) ボール＇置き替える：落ちたら NG（
C【変換＇中西プログラム（】） 相手の動きに反応して＋自分お動きたいように動く力の養成） 1 つの事に集中するのではなく＋注意の切り替えをする力の養成） リームの仲間と協力する＋話し合う力の養成） ルールを順守し＋正々堂々勝負する面白さを知る
7. しっぽ取り合戦

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エリア内で 2 チーム対校しっぽ取り＇男女混合 4 チーム（・ 取られた者も続けて参加する
・ ゲームごとに作戦会議＇1 分（を行う・ 練習ゲーム・・・3 回
・ 本番 1 (1 回戦)
・ 本番 2 (決勝戦＋3 位決定戦)
５・６年生男子 指導者：長野 崇＇大原学園教員（他
W-up
Jog →コート三周
Tr1
コーナーリアクション
Tr2
ミラードリル＇ダッシュ・バックステップ（
ミラードリル＇サイドステップ（
スクエアラン鬼ごっこ
Tr3
対人突破ゲーム
Tr4
ダッシュからの素早い方向転換＊リアクション
５・６年生女子 指導者：矢野琢也＇兵庫大学准教授（他
テーマ〜「予測、先取り、フェイント、反応」〜＇変換-4（ 2F
１（

本日のプログラム説明＆ウォームアップ

２（「スクエアラン 1&2」

３（

「マーカー形式ステップメニュー」「サークルラン・オニごっこ」

４（「抜き合い」「タッチフット系ゲーム」

５（「本日のテーマのチェック＆個々の課題確認」）ウォーミングアップメニュー「マーカーステップ」
・ 中央の位置からコールに合わせてジャンプ移動＆戻る。
・ タックジャンプ、ステッピング等
・ 色、方向等、合図を変える。
「マーカー・ゲット」3 人、4 人
・ 3 人 1 組マーカー５つ＇4 人 1 組マーカー７つ（で早く３つ集めたら勝利。
「サークルラン・鬼ごっこ：中央ありバージョン」
・ 鋭角なコーナーリング＆ショートカットあり版。
With Ball 版：ボディバランス 30 秒
「抜き合い：トランジッション」1vs1
・ 1)DF 側の位置を変える。２（DF 側の位置＆奥行きを変える。
・ AT,DF を瞬間で決定する。

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「AT ゲーム」タッチフット式
・ 1 チーム 4 名程度。相手チームのゴールにボールを持ち込む。デイフェンスがタッチで止める。
・ １タッチで攻守交代。パスミス、ボールキャッチミスでも攻守交代。攻撃がトレーニング。120 秒
応用編：タッチ数を増やすことで戦略的に。

2018 年 3 月 10 日＇土（14：00〜17：00 ［神戸常盤アリーナ＇兵庫県立文化体育館（］○身体能力測定担当者：HJSA 実行委員会委員 他
測定項目：４方向アジリティ、垂直跳び、バランスディスク、背筋力、20 走、握力、選択反応時間、ステッピング、連続リ
バウンドジャンプ、ドロップジャンプ○保護者サポートプログラム：スポーツ栄養＇３（
講師：坂元美子＇神戸女子大学准教授＋HJSA 実行委員会委員（
内容：「トップアスリートを育てる食事～成長期＇子ども（の選手の食事のとり方～」「トップアスリートを育てる食事～成長期＇子ども（の選手の食事のとり方～」に関して、学童期のスポーツ選手としての適
切な体づくりのための食事のポイントを坂元先生に指導をしていただいた。
スポーツと五大栄養素の関係について、バランスのとれた食事の提供が重要であることを理解することが強調された。
特に、エネルギー源としての糖質の量が足りないと、たんぱく質
がエネルギーに転換され、十分なからだづくりに対応できない等を理解しなければならない。また、コンディショニングの面からは、ビタミン、ミネラルの摂取を考えた食事が必要である。さらに、炎症を予防する活性酸素分解酵素の材料となる鉄、銅、亜鉛、セレンなどを多く含む魚介類、貧血予防や免疫力向上等も考慮した食事を意識する必要がある。
ミネラルの吸収を悪くするリンや食品添加物を多く含む、イン
スタント食品やスナック菓子の摂取を避け、正常な食事で「おいしい」と感じることのできる、食事の日常生活における訓練も大切である。
発育スパートの時期に必要な栄養を的確に提供できることが重要であり、そのときに成長に必要な栄養素をバランスとることが必要であり、内臓の消化吸収能力も育てられなければならない。また、子どもたちが自ら食事をつくる能力に関しても合わせて指導していただきたい。
学童期の食事の摂り方の問題点としては、欠食、食事時間の乱れ、偏食、孤食、個食などが挙げられ、成長とスポーツをするために必要なエネルギーと栄養量を摂ることが難しくなる。また、
食物アレルギーとアナフィラキシーショックについても触れた。

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アカデミーを卒業して、中学生になると思春期に入るため、思春期の栄養の問題点として、無理なトレーニングや減量などによる各種スポーツ障害について説明した。これらの問題点を予防するためにも、学童期後期から、しっかりと食べることができ、必要な栄養素を食事から消化吸収することができる内臓の体力が大切であることを説明した。
学童期からサプリメントなどの特定の栄養素だけを吸収しやすいように加工した食品からの栄養摂取に頼ってしまうことで、内蔵の体力を向上させることは出来なくなる。これまで、高校生男子サッカー部へのヘム鉄サプリメント摂取の効
果についての研究のデータを挙げて、スポーツをするために必要なエネルギー量を食事からとることができていない選
手は、サプリメントを摂取しても効果的に作用しないことを説明した。

2018 年 3 月 24 日＇土（14：00〜17：00 ［神戸常盤アリーナ＇兵庫県立文化体育館（］○知的能力開発･育成プログラム：アカデミーをふり返ろう
指導者：高見 彰＇大阪国際大学教授（＋舩越達也＇大阪国際大学准教授（土肥 隆＇兵庫県立大学（他
１.テーマ
４年生・５年生「１年間の活動振り返り」＋６年生「３年間の活動振り返り」
２．実施内容＇１（学年別に振り返り内容を発表
指導者：４年生 舩越＋５年生 土肥＋６年生 高見※レポート用紙は事前に配布＇２（保護者に向けた各学年代表者による発表○保護者説明会：今年度のまとめと来年度の計画について
講師：平川和文＇京都学園大学教授＋HJSA 実行委員会委員長（※終了後、学年別コーチ・保護者のミーティング＇矢野・賀屋・長野・村田（○修了式
挨拶 川崎芳徳＇県教育委員会事務局スポーツ振興課副課長（
修了証授与 6 年生代表：大場 葵＋授与者：長野コーチ
アカデミー生挨拶 4・5 年生代表：中山あかり＇5 年（
6 年生代表：西澤茂輝
6 年生保護者代表挨拶: 前川美咲希の保護者＇前川真喜子（修了 AC の紹介・挨拶 代表：久保田真生
皆勤賞･精勤賞表彰＋記念品贈呈 平川和文＇HJSA 実行委員会委員長（
挨拶 平川和文＇HJSA 実行委員会委員長（

48

２．「児童の疾走能力と敏捷性能力に関する縦断的研究：スポーツタレン

ト発掘事業におけるジュニア選手を対象として」、谷所 慶、鵤木 秀
夫、矢野 琢也、賀屋 光晴、長野 崇、平川 和文、体育学研究62：455-464，2017.

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３．その他
１） 実行委員会および事務局名簿
平成２９年度 ひょうごジュニアスポーツアカデミー実行委員会 役員・委員
役 職

氏 名

所属役職名
京都学園大学健康医療学部 教授

担当

委員長

平川 和文

副委員長

鵤木 秀夫

兵庫県立大学経済学部 教授

総務

副委員長

桂 豊

甲南大学スポーツ・健康科学教育研究センター 教授

競技体験Ｐ

副委員長

高田 義弘

神戸大学大学院人間発達環境学研究科 准教授

選考・評価、競技体験

副委員長

矢野 琢也

兵庫大学健康科学部 准教授

身体Ｐ，ＡＣ委員

小田 慶喜

姫路獨協大学医療保健学部 教授

保護者Ｐ

委員

賀屋 光晴

兵庫医療大学共通教育センター 准教授

身体Ｐ

委員

坂元 美子

神戸女子大学健康福祉学部 准教授

保護者Ｐ

委員

高見 彰

大阪国際大学人間科学部 教授

知的Ｐ

委員

谷所 慶

関西大学人間健康学部 准教授

選考・評価、学術

委員

辻田 純三

委員

長野 崇

大原学園神戸校 教員

身体Ｐ

委員

土肥 隆

兵庫県立大学経営学部 教授

知的Ｐ

委員

舩越 達也

大阪国際大学人間科学部 准教授

知的Ｐ

委員

村田 和隆

すこっちスポーツクラブ 代表

身体Ｐ、競技体験

委員

岡本 勇人

兵庫県教育委員会事務局スポーツ振興課 スポーツ班主幹

広報

委員

松本 敏尚

公益財団法人兵庫県体育協会 事務局次長兼競技力向上課長 事務局

事務局長

住本 典彦

事務局員

財田 幸治

事務局員

前田 信

事務局員

加藤 雅康

事務局員

大崎 浩

神戸大学 名誉教授

社会福祉法人 虹のかけはし 理事長
健康スポーツ医科学研究所 所長

総務，報告書顧問，保護者Ｐ59２） アシスタント・コーチ 名簿
Ｈ29 年度アシスタントコーチ（ＡＣ）
No.

氏名

１

継続

２

継続

３

継続

４

継続

５

継続

６

継続

７

新規

８

新規

９

新規

10

新規

11

新規

12

新規

オオサキ ホノカ
大崎 穂乃香クボタ マオ
久保田 真生
ウタカ チエ
宇高 智絵
ヤスダ リサ安田 莉紗
ナカニシ アユム
中西 歩
マツイ ヒロキ
松井 大樹
フジイ マリア藤井 まりあババ ミズキ馬場 瑞希
サイトウ ユカ
齋藤 有華
シマダ ユウヤ
島田 優哉
フジエ ショウタ
藤惠 翔太
ヤマモト タイト
山本 泰斗

所属
女

兵庫大学健康科学部 ４年生

男

兵庫大学健康科学部 ４年生

女

兵庫大学健康科学部 ３年生

女

兵庫大学健康科学部 ３年生

男

神戸大学発達科学部 ３年生

男

天理大学体育学部女

神戸大学大学院男

大原学園専門学校神戸校 １年生

女

兵庫医療大学 ２年生

男

大原学園専門学校神戸校 ２年生

男

大原学園専門学校神戸校 ２年生

男

大原学園専門学校神戸校 ２年生

３年生
１年生

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平成２９年度ひょうごジュニアスポーツアカデミー報告書

発行2017 年 3 月 31 日
ひょうごジュニアスポーツアカデミー実行委員会〒650-0011
神戸市中央区下山手通 4-16-3 (公財)兵庫県体育協会内
TEL 078-332-2344
FAX 078-332-2375

作成

兵庫体育・スポーツ科学学会
ひょうごスポーツタレント発掘プロジェクト
URL http://www.hspess.jp/project_1/

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