ます。こうすれば初心者でも問題なくミット持ちができるでしょう。
経験者がミットを持つときは、通常の練習と同じように経験者がパンチを指示してください。
注意してほしいのは相手の力量をよく知り、配慮するということです。初心者相手に思い切りパンチを打ち込むのは配慮に欠けます
よね。経験者は相手の反応をよく見て、ゆっくり、きれいなフォームでパンチを打ちこんでください。
まずはジャブ、ワンツーという基本的なコンビネーションです。慣れてきてたらアッパーやフックを入れてみてください。あくまで相手の反応を見て、無理なく進めていくことが大事です。
私のジムでは入門して間もない会員さんに、出来るだけこの練習に参加してもらうようにしています。１周やれば、大体はボクシン
グ的な動きをイメージできるからです。

会員同士でコミュニケーション
この練習のいいところをもう一つアピールしておきましょう。先ほども説明したように、経験者がパンチの強度を気にかけ、初心者が「もう少し強く打っても大丈夫です！」というような感じで、お互い相手を確認し合いながら練習を進めていきます。こうして次はフック、アッパーと無理なく進めていくことです。

この練習をするときは、人の配置に注意してください。最初にミットを持つほうのグループに初心者や経験の浅い女性を集めます。
もうひとつのグループに、トレーナーやこの練習を何度も経験している人を集めます。２人１組をできるだけ初心者と経験者の組み合わせにするのです。これが練習のうまく進めるコツになります。
ミット打ちは通常、ミットを持つ人が「ジャブ」「ジャブ、ワンツー」などの指示を出し、それに合わせてグローブをつけている人がパンチを打ち込みます。トレーナーと選手の関係ですね。
ところがこの練習では、打つパンチを指示するのは経験者になります。経験者がパンチを打つ側の場合は、自分で「ジャブ」「 ワンツー」と打つ前に打つパンチを声を出して教えます。初心者はそれに合わせ、ミットでパンチを受けょう。会員さん同士でのミット打
ちは、言うまでもなく事故が起きないように目配りをしなければなりません。まずは団体練習を始めるときに、練習の意図をしっかり説明することが大切です。
それでもパンチを打っているう
ちに熱くなってしまい、受けてくれる人の力量を超えるような強いパンチを打ってしまうこともあるかもしれません、そういうときはトレーナーが上手く調節してあげてください。
トレーナーにしてみると、この練習はひとり一人にミットの持ち方や、実際にパンチを打ちながら正しいフォームを説明できるというメリットがあります。目が届かない人がいる、ということが起きない練習でもあります。
今回紹介した練習はいかがでしたでしょうか？ 練習ひとつでジムの雰囲気はガラリと変わります。
みんなでいい練習をしてジムを盛り上げていきましょう！

れ、一斉にミット打ちをします。
を打ちやすいように横に向け、アみんなで技術を高める団体練習１ラウンド１分、インターバルはッパーを打つときはミットを下に会員さんがミットを持つ秒でパートナーを順番にずらし向けます。ていきます。１周したら水分補給
ボクシングジムの多くは、たとパンチを受けるときに、ミットの休憩をとりましょう。休憩が終えプロ選手を育てているジムであを大きく動かす必要はありません。
わったらミットとグローブを持ちっても、健康を目的とした一般の特にミットでパンチを強くはたい替え、攻守を入れ替えてもう１周会員さんが少なからず練習していてしまうと、パンチを打つ人とタしたら終わりです。
ると思います。会社員や女性、子イミングが合わず、拳や手首をい会員さんがミットを持つというどもからお年寄りまで、いろいろためてしまう危険性があるので注
練習はひょっとすると珍しいかもな方がボクシングを楽しんでくれ意しましょう。
しれませんが、そこがこの練習のるのはうれしい限りです。
どちらかと言えばミットは「動いいところです。なぜならミットジム経営という視点に立つと、かさない」くらいのイメージです。
を持って他人のパンチを受けるこ一般の会員さんたちがジムのサーヒットのタイミングに合わせ、ミとが、ボクシングの勉強にとてもビスに満足し、定着していくことットを１センチほど押し込むイメ役立つからです。
はとても大事です。ジム経営を支ージを持つとうまくミットが持てミットを持ち、相手のパンチ、えてくれる一般の会員さんたちは、ると思います。
コンビネーションを受けるというなくてはならない大切な存在だと肝心なのは組み合わせ作業は、身体も頭もたくさん使い言えるでしょう。
経験者と初心者をパートナーにます。相手の動きをよく見て、相そこで今回は、一般の会員さん
手と呼吸やリズムを合わせないと、に向けた団体練習の一例を挙げてうまくパンチを受けることはでき解説します。健康目的の会員さんません。ミットでうまくパンチをを指導する上で、ひとつの参考に受けられるようになれば、そのほしていただけたらと思います。
かの対人練習にスムーズに入るこ練習の方法はすごく簡単です。とができます。
人、 人くらいが２人１組にな
そしてやってみると分かりますり（この中にトレーナーも交じりが、この練習はけっこう疲れますます ）、ミットを持つ人、グロー（笑）
。心拍数をバンバン上げるわ
ブをつけてパンチを打つ人に分かけでもないのに汗びっしょりになります。ダイエットには最適ではないでしょうか。

ミットは強くはたかない
では、以前にも説明したミットの持ち方をおさらいしておきましょう。ミットはだいたい相手のアゴの高さに構えます。脇を締めて、左右のミットが開きすぎないようにしましょう。相手の左ジャブは左手で、右ストレートは右手で受けるのが基本です。
左フックを打つときは、ミットり方を覚えていくと、会員さん同士のコミュニケーションが増えて、それがトレーニングにもプラスの効果を及ぼします。
たとえば団体練習をしない日に、団体練習を一緒にしたことのある会員さん同士が声をかけ合い、２人がミット打ちをするということができます。私のジムではトレーナーに一言いってもらえれば会員さん同士のミット打ちはＯＫです。
トレーナーの数は限られていますから、会員さん同士で対人練習ができれば、それはすごくいいことだと思います。
また、会員さん同士でミット打ちができるようになると、マスボクシングにもつながっていきます。
マスボクシングやミット打ちをうまくやるには、独りよがりではダメです。相手の力量をよく知り、タイミングを合わせ、うまく調整しあって練習の質を高める必要があります。
以前から強調していることですが、いいパンチのキャッチボールができる人はマスボクシングも上手にできます。マスボクシングが上手にできれば、ボクシングの技術が向上することは、これまでにも説明してきた通りです。ですからミット打ちも会員さん同士で、マスボクシングをやるような感覚でやってもらえたら理想的です。
そうすることで練習の幅が増え、パートナー同士、強弱を調節する大切さや、対人練習に大事なスキルも身についていくでしょう。

トレーナーは全員に目配りを最後になってしまいましたが、元世界王者の新井田氏が直接指導
問い合わせ先 045－482－5213
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練習の注意点をおさえておきましBODY DESIGN 新井田式
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新井田豊（にいだ・ゆたか）1978年10月2日生まれ。横浜市出身。96年横浜光ジムからプロデビュー。01年に日本ミニマム級王者となり、その年にWBA世界同級タイトルを獲得した。いったんは引退したのち、04年に王座返り咲きに成功すると７度の防衛を成功させ08年に引退した。10年に横浜市営地下鉄ブルーラインのセンター北駅近くにフィットネスジム「BODY DESIGN 新井田式」をオープン。究極のボディ作りを実践している。

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ボクシングの練習はスパーリン
グやマスボクシング以外はロードワーク、ロープ、シャドーボクシ
ング、サンドバッグ打ちと１人で黙々と取り組む練習が多いですから、こうして団体で対人練習のやボクシングジムには試合に出場する選手もいれば、ダイエットや身体づくりを目的にしている会員さんもたくさんいるだろう。今回の新井田式は競技とは少し距離を置き、健康目的の人たちに目を向けたい。トレーナーにぜひ知ってほしい初心者にもうってつけの練習方法を紹介しよう。

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