吉吉

プロの選手がかっこよくミット打ちしている姿を見て「すごい！」と感じたことはないだろうか。でも、ミット打ちは速く打てばいいというものではない。特に初心者はボクシングの動きそのものを身につけたり、フォームを固めたりするため、スピードだけにこだわると逆にマイナスになってしまうこともある。ミットを受ける人の役割も重要だ。今回は新井田式ミット打ちを紹介しよう！

を左にヘッドスリップ。そして左フ少し説明を加えましょう。写真も同時に見てもらえるとわかりやすいと思います。まず①②ワンツー。③はトレーナーがミットでジャブを打ち、それを右にヘッドスリップします、④はトレーナーの右ストレート正確に打つことで、まずは動きのイていけばいいことです。ゆっくりとます（⑤〜⑧）。⑨はトレーナーの左フックを右ローリングでかわして頭を右へ、その体勢から⑩右アッパーを打ち、今度は⑪左フック。⑫右ストレートを打ちます。⑬トレーナーの左フックを右ローリング、⑭右フックを左ローリング──これで終わりです。
どうでしょうか、難しいですか？
実際にこのルーティンを教えると、最初はみなさん「は？」という反応ですが、何回か練習すると動きを覚えることができます。だいたいその日のうちにできるようになります。
ルーティンのミット打ちによってイメージを高めると言いました。実際にこのような練習をすると「あ、こういうときにアッパーを打つんだ」とか「こういう風にしてパンチをよけるんだ」とか、具体的にイメージができるようになります。パンチをつなぐというイメージ、パンチをかわすことも含めて「ボクシングってこんな動きなんだ」というイメージができるわけです。
このルーティンを覚え、練習したあとに、単純なワンツーやワンツー・フックを打ってもらうと、ルーティンをやる前に比べ、かなりスムーズに打つことができます。ジャブを打つだけでも全然違うと思います。最初にジャブならジャブをずっと練習して、ジャブをそれなりにマスターしない限り次へは進めない──という練習では、なかなかこうはいかないのではないでしょうか。
ルーティンは初期に教えますから、一つひとつのパンチはフォームがその段階でイマイチでも構いません。
そこは徐々に正しい打ち方に修正しBOXING Beat 126

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ック、右ストレートを２度繰り返し

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た拳は同じ軌道で戻すとか、脚の動初心者にあえて複雑なミット打ちきはどうだとか、「こうしなければルーティンでイメージをつかむならない」ということばかりにとら
私のジムにはボクシングをまったわれてしまう人を何人も見ました。
く経験したことのない会員さんがた
このような人は「自分でボクシングくさんいらっしゃいます。主婦の方、 を難しくしている」と言えるのでは高齢者の方、若い会員さんでもボクないでしょうか。これでは面白くもシングをまったくしたことのない方ありませんし、長くも続かないでしがジムに来てくれます。それらのょう。
方々にボクシングの動きを通して、そこで私のジムでは一つひとつの健康づくりやストレス発散をしても動きにイメージを持たせるため、最らうのですから、一からていねいに初の段階であえて複雑なミット打ち指導しなければなりません。
をしてもらうようにしています。デ
通常、初心者に対してはジャブにィフェンスを含めた一連のコンビネ始まり、ワンツー、左フックと順にーションで、第三者が見て、何とな教えていくのが一般的だと思います。 くかもしれませんが「ボクシングを場合によっては「ジャブが基本」としているな」という動きです。基本ばかりに、徹底的にジャブを指導すのルーティンを紹介しましょう。
るケースもあるかもしれません。ところが、まったく未経験の人は、ボ 【新井田式ルーティン】
クシングの動きそのもののイメージ①②ワンツーが沸かないケースがほとんどです。 ③右ウィービング
つまりジャブを教えても、実際にジ④左ウィービング
ャブがどのように相手に当たるのか、 ⑤左フック
どのような場面で使うのか、まった⑥右ストレート
くイメージができないのです。
⑦左フック
その結果、ジャブを教えてもアゴ⑧右ストレートを引くとか、脇を締めるとか、出し⑨右ローリング⑩右アッパー⑪左フック⑫右ストレート⑬右ローリング⑭左ローリング新井田豊（にいだ・ゆたか）1978年10月2日生まれ。横浜市出身。96年横浜光ジムからプロデビュー。01年に日本ミニマム級王者となり、その年にWBA世界同級タイトルを獲得した。いったんは引退したのち、04年に王座返り咲きに成功すると７度の防衛を成功させ08年に引退した。10年に横浜市営地下鉄
ブルーラインのセンター北駅近くにフィットネスジム「BODY DESIGN 新井田式」をオープン。究極のボディ作りを実践している。

初再再々了

吉ツ了

③②①⬅

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⑦⑥

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メージを作ることが大切です。

ミットはできるだけ動かさないことです。
頭を下げてパンチをよけるウィー
ビング、頭を回すようにしてパンチをよけるローリングですが、私が意識していたのは首でした。よくヒザをしっかり曲げ、身体を沈めるようにするという指摘があります。間違っていないと思いますが、私の場合は最初に首を意識するようにしていました。首を柔らかく使ってパンチをよける。首を使って鉄棒の下に頭をくぐらせるようなイメージです。
首を意識し、あとから腰やヒザの動きがついてくる。このほうがうまくパンチをよけられるのではないか、というのが私の意見です。
トレーナーは、選手の状態をよく見てきれいにミットを回してあげることが理想です。これは上級者でも同じですが、選手とタイミングが合わない、どこかかみ合わないミット打ちは自分自身のリズムやパンチを当てる感覚を鈍らせることもあります。いいミット打ちができるように、選手とトレーナーがともに努力することが大切だと思います。

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問い合わせ先 045－482－5213
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ミット打ちをするときは、ミットを持つトレーナーの役割もとても重要になります。トレーナーがパンチを打つ人の力量、スピードなどに合わせてミットを持てるかどうかによって、練習の質は大きく変わってきます。
まずミットを持つ上で大切なのは、パンチを打つ人が実際に標的する相手の顔面をイメージできるような位置にミットを構えることです。ですから左右のミットをできるだけ寄せておきましょう。顔面は一か所にありますから、左右のミットが離れているのは明らかにおかしいです。
もう一つのポイントは、ミットをできるだけ動かさないことです。パンチが当たる瞬間に１、２センチ押してあげるくらいのイメージです。
よくパンチをはたくようにしてミットを動かすトレーナーがいますが、ミットをはたくとパンチを打つ選手とタイミングが合わないことがあり、パンチがミットから外れて、ヒジなどを痛めてしまう危険性があります。
実際の的（顔面）はミットをはたくように動きません。考え方としては、ミットを持つ人は、できるだけ実戦に近い形を再現する、ということが大事だと思います。

よける動作は首を柔らかく使うトレーナーにはもう一つ注意してほしいポイントがあります。このルーティンはウィービング、ローリングといったディフェンスの動きがあります。よける動作は腰を使います
から、腰を痛める危険性があります。
そこは十分に注意してほしいという

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