だより保健医療センター
藤沢市

で6ヶ月脱！慣病習生活

Vol.14 夏 号

健康支援プログラムのご案内
オーダーメイドの健康づくりを専門スタッフがお手伝いします！

生活習慣病の原因を見つけだす！ ６ヶ月間改善プログラム

なぜ運動不足

食事
喫煙
管理栄養士
運動指導員

血圧が高いなど

保健師

1年以内の健康診断の結果をもとに、保健師(生活習慣)・管理栄養士(食事)・運動指導員(運動)の各専門スタッフとの面談により、生活習慣の問題点を見つけだします。
改善目標をたて、6ヶ月で達成できるプログラムを作成します。

運 動習慣を身につけたい方は、運 動プログラムを作成し、トレーニングもできます。
トレーニングご希望の場合、初年度の体力度チェックは無料、トレーニングは1回500円でご利用になれます。
（2年目からは700円）

がんばろ！の前
目

6ヶ月経過

目標達成に向けて、プログラムを実施します。
3ヶ月後に目標の達成度をチェックし、必要に応じてプログラムの修正をします。

目標 達 成 後 も、健 康 的な生 活を
継 続 で きるようアドバイスします。

ゴール
達成

専門スタッフがあなたの健康づくりをお手伝いします！
生活習慣病改善に向けて一緒に頑張ってみませんか？
【お問合せ・お申込】 藤沢市保健医療センター 保健事業課

3ヶ月経過う！

ゴールはスタート

随時
受付中

電話：88－7311

発 行 藤沢市保健医療センター 〒251-0861 藤沢市大庭5527-1 TEL 0466-88-7300 http://iryo.city.fujisawa.kanagawa.jp

発行日 平成28年6月❶お知らせあなたの 1 日の食塩量は何グラム？
私たちが普段食べている和食はヘルシ－で健康的なイメ－ジがあります。一方、醤油や味噌などを使用した伝統料理は食塩が多く含まれる特徴があります。日本人の食塩摂取量は1950年代の東北では25g/日という時代を経て、最近は低下傾向にあるものの10.4g/日と諸外国に比べて高く、ＷＨＯでは5g/日未満を推奨しています。高血圧は日本で最も多い生活習慣病で、脳卒中や心臓病・腎臓病の原因でもあり、厚生 労 働省は2015年に高血 圧予防の観 点から食 塩 摂取 量の目標を男性8g/日未 満、女 性7g/日未 満と低めに変更しました。高血圧の方は6g/日未満、腎臓病の方は3 ～ 6g/日未満が目安となっています。また食 塩の摂り過ぎは胃がん、骨粗鬆症、尿路 結石などにも悪影響を及ぼ すことがわかっており、減 塩を心がける事は高血 圧の人だけでなくても大 切なことです。最近は減 塩の食 材も増え、意 識して減 塩を実践している方が多いのですが、必ずしも理想的な減塩に繋がっていないのが現状です。日々変わる食塩摂取 量を正確に測定することは困難ですが、何か指 標になるものはないかと考えられたのが 随時尿による食 塩摂取 量の推 定です。1日の尿を溜めて測定する事で 信頼性の高い結果が得られる方法もありますが簡単ではありません。随時尿による評価は前日を中心に直近数日の食塩摂取量を反映していると考えられます。当センタ－では2014年4月から随時尿の食塩摂取量検査を行っています。2015年度は311名が検査を行い、結果は男性が平均9.85g/日、女 性は平均9.45g/日の推 定 量で、厚生 労 働省の推 奨 量を超えていました。繰り返し測定する事で自分の食 生 活の傾向を考える目安にしてください。

検 査 名 ： 食 塩 摂取 量検 査検査方法 ： 尿中ナトリウムとクレアチニン（ 健 診 当日の尿検 査 ）、身長 、体 重 、年 齢 から1 日の 推 定 食 塩 摂取 量を算定します 。
料
金 ： 540 円（ただし、総合健診・シニア健診・体力度チェックのオプション検査）
健 診結 果 の 事 後相 談で 受 診した場合は保 険 診 療 で の検 査も可能です 。
※希望 者は管 理 栄 養 士による食 生 活 相 談を受けることもできます 。
お問合せ ： 藤 沢 市保 健 医 療センタ－ 検 診 受 付 TEL 0466 - 88 -7305◆食塩 1ｇの調味料
調味料や汁物は調整しても、見えない食塩（外食や総菜、製 造 過程で塩が入る加工食品）が 食 塩 摂取 量を増 やします。

味噌

小さじ
1.5 杯

ポン酢

濃口醤油

焼肉のたれ

小さじ
2杯

小さじ1 杯

大 さじ
15 cc

小さじ
2杯

顆粒だし

小さじ
5 cc

固形コンソメ2g

1/2 個

スティックタイプ
1/2 本

めんつゆ（3 倍濃縮）
小さじ 1.5 杯◆見えない塩分
魚加工品

❷ハム
ベーコン
ウイン ナー

嗜好品

野菜加工品

藤沢市保健医療センターだより※製品によって異なります

肉加工品

あじ の 開き、塩 鮭、塩サバ、シシャモ、たらこ、シラス干し、スモ ークサー モン、
ねり製 品

経 口 補 水 液、スポーツドリンク
塩 飴、せん べい

微 量さじ
2 . 5 cc

漬け 物 、 佃 煮 、 甘 酢 漬け※自 家 製 含 む

平成28年

Vol.14 夏号

お知らせ

受けてますか？ 乳がん検診
平成 27 年度

当センターにおける藤沢市乳がんマンモグラフィ検診に関するアンケートより

マンモグラフィ検診の受診率は年々伸びておりますが、藤沢市の受診率は全国平均を下回っている状況です。
そこで平成２７年度藤沢市における乳がんマンモグラフィ検診の受診率向上を目的として受診者の方にアンケートを実施し、今回は計２,３６２人にご協力いただきました。その中でも受診された方の年齢（図１）、受けなかった ( 久しぶりに受診した ) 理由（図２）、当センターにおける乳がんマンモグラフィ啓発イベントの認知度（図３）をまとめましたので、ご報告いたします。
乳がんの発生は２０代過ぎから認められ３０代ではさらに増え、４０代後半から80歳以上2%
70歳代
16%
60歳代
25%

５０代前半でピークとなって40歳代34%
50歳代
21%

140134120100805960534045353420

これまで一人でも多くの方に乳がんマンモグラフィ検診の大切

図2

受けなかった（久しぶりに受診した）
理由さを知っていただき、受診率向上につなげるための啓発イベントを３回行いましたが、知っている方は約３割という状況でした。
日本では乳がんによって年間約 1 万 3,000 人が亡くなっていわからない
6%ます。死亡する割合も年々増加傾向にあり、無料クーポン券の配布や啓発活動で受診促進をはかっていますが、まだまだ受診率は知らない
54%低い状況にあります。

マンモ検診を知らなかったもいただきました。

検診の申し込み方がわからない

意見が多く、その他に「時間がない」「仕事が休めない」などの意見

平日の遅い時間に出来ない

した ) 主な理由としては、「検査が怖い・痛い」「忘れていた」との不便が少ないことがわかりました。また受けなかった ( 久しぶりに受診

土日に出来ない受診者年齢

検査料が高い

図1

100

忘れていた

ではピークの５０代受診者

155

160

検査が怖い・痛いいます。しかし、今回の統計

無回答
2%

無回答
4%

知っている
36%

当財団でも女性技師を中心に受診しやすい環境の整備や年２回の日曜検診を行っております。受診されたことがない方もぜひ

図3

乳がんマンモグラフィ啓発イベント認知度

一度乳がんマンモグラフィ検診を受けてみてはいかがでしょうか。

◆お 問 合 せ藤沢市保健医療センター検診受付◆ 対象・負担金

藤沢市在住の４０歳代の方
藤沢市在住の５０歳以上の方

TEL 0466 - 88 -7305＊検診当日は保険証と藤沢市乳がん検診受診券をお持ちください。

3,000 円
1,800 円

＊検査日・時間については予約時にご確認ください。

藤沢市保健医療センターだより

平成28年

Vol.14 夏号❸夏場の 食中毒 に要注意！

事業案内

梅雨の時期から夏場にかけて(６～８月頃)は高温多湿な状態が 続き、細菌による食中毒が増えてきます。食中毒を引き起こす代表的な細菌は、カンピロバクターや腸管出血性大腸菌(O-157など)、サルモネラ属菌などです。
食中毒の主な原因は体内に侵入した細菌やウィルスが胃液などで消化されずに、腸管内で増殖したり毒 素を出すことで引き起こされます。家庭でも起こりえる事なので、以下の3原則と6つのポイントを理解して食中毒を予防しましょう。

食中毒予防の３原則
食中毒菌を「付けない・増やさない・やっつける」

家庭でできる食中毒予防の６つのポイント● 食品の購入 ： 消費期限を確認し、肉・魚は個別に汁が漏れないように包み、保冷剤(氷)など❶を入れる。
● 家庭での保存 ： 帰宅後すぐに冷蔵庫に入れる。冷蔵庫は10℃以下、冷凍庫は－15℃以下を維持し、❷詰めすぎないようにする。
● 下 準 備 ： 石けんできれいに手洗いをし、肉・魚を切ったあとの包丁やまな板などは洗って❸消毒する。タオルやふきんは清潔なものを使う。
● 調❹
理 ： 作業前に手を洗い、加熱は十分にする(目安は中心部の温度が75℃で1分間以上)。電子レンジを使う時は均一に加熱されるようにする。
調理を途中で止めた時は冷蔵庫で保存する。
● 食❺
事 ： 食事前に手洗いし、盛り付けは清潔な器具や食器を使用する。
長時間室温に放置しないようにする。
● 残った食品 ： 保存する場合は、手洗い後に清潔な器具や容器を使い、早く冷えるように小分❻けにする。時間が経過したものや少しでも怪しいと思ったら食べずに捨てる。
温め直す時は十分に加熱する(目安は75℃以上)。
※厚生労働省HPより一部引用

ホームページのご紹介
健診・検査外来

健康診断のコース、検査項目、料金、申込み方法などがご覧いただけます。

健康づくり

健康づくりトレーニングや支援コース、各種教室などがご覧いただけます。

在宅支援サービス

訪問看護、居宅介護支援についてのサービス内容などがご覧いただけます。

そ の 他

・診療情報案内システム（藤沢市内で現在、診てもらえる医療機関、薬局を検索することができます）
・総合健診やシニア健診、ヘルスチェックの仮予約フォーム※※ こちらのH Pの 仮 予 約フォームは予 約 ではなく「仮 予 約」を行うためのものです。このフォームにより仮 予 約をされた方は、後日、当 センター 担 当 者 からお 電 話（8 : 3 0～17:15土 ・ 日 ・ 祝日を除く）または メール にて 確 認させていただき、予 約の確 定となりますのでご注 意ください。上記 以 外についても様々な情 報を掲載しております。
詳 細は以下のU R L、又はＱＲコードからご 覧ください。

http://iryo.city.fujisawa.kanagawa.jp

公益財団法人藤沢市保健医療財団 藤沢市保健医療センター〒 251 – 0861 藤沢市大庭 5527 – 1
TEL 0466 – 88 – 7300 FAX 0466 – 88 – 7353 E - mail fhmc@cityfujisawa.ne.jp❹藤沢市保健医療センターだより平成28年 Vol.14 夏号