「ボディーだ、ボディー！」とセコンドが叫んでいる姿をよく目にするが、打てそうでなかなか打てないのがボディーブロー。みんながボディー打ちを重要視するのは、ボディーを打てるようになるとボクシングの幅がグッと広がり、顔面へのパンチも当てやすくなるからだ。今回の新井田式はボディーブローがテーマ。ボディ
ー打ちのヒントを教えてもらい、ボディーの打てる選手になろう！

立ち位置を意識してボディー打ち
身体を左に傾け過ぎない

BOXING Beat 126

P:126に打ち込むこともあります。これらのパンチはレバーブローほど相手にダメージを与えることはできませんが、攻撃の突破口にするなど、試合を組み立てる上でとても重要になります。ではボディーブ
ローについて打ち方から順を追って説明していきましょう。
まずはレバーブローです。一般
的に左のボディーブローを打つ場合、こちらから見て、相手の左側に入って、左拳を突き上げるようにして打ちます。ポイントは立ち位置です。左から巻き込むようにしてボディーブローを打とうとするあまり、相手の左に入りすぎてしまいがちですが、これだと相手との距離が開きすぎてしまいます。
左に入りすぎると、相手から見て動きがわかりやすく、ステップワークでサッと下がることができます。仮にステップワークを使わず同じ位置に立っていたとしても、距離が遠いため、力強いパンチが打ち込めません。いわゆる浅いパンチになってしまいます。
正しくボディーブローを打つた
めには、最初のポジション（写真１）から、中に入って自分の頭を相手の右ヒジのあたりに持って行きます（写真２）。右のガードをしっかり固め、このポジションから左でボディーブローを打ちます（写真３）。このとき身体を左に傾けすぎないようにしましょう（写真４）。重心をサイドに傾けすぎると、強いパンチが打てないだけでなく、相手が逃げやすいからです（写真５→６）。重心は身体の真下にくるようにして、そのボディーブローはレバーにピンまま強いパンチを打ちます。

16/04/10 11:49

126_127.indd 126

⬅

⬅

①

②

③

みなさんはボディーブローを聞いてどんなパンチをイメージするでしょうか。おそらく右利きの選手であれば、左フック、アッパーを相手の肝臓に打ち込むレバーブ
ローを想像するのではないでしょうか。このパンチは確かに効果的で、本当に急所に入るとかなり苦しい思いをします。顔面へのパンチが効くと「天国に上るよう」、ボディーにパンチが効くと「地獄に落ちるよう」と昔から言われていますが、決して大げさな表現ではないと思います。私もスパーリングを含めて何度も苦しい思いをしました。
レバーにいいパンチをもらうと、ダメージが長引きます。ボディーが効いてしまうと、そのあとは普通なら何でもないようなパンチをもらっても、身体が大きな衝撃を受けてしまいます。
ボディーへのパンチはレバーブ
ローだけでなく、ジャブやストレートをみぞおちやそのほかの部分

新井田豊（にいだ・ゆたか）1978年10月2日生まれ。横浜市出身。96年横浜光ジムからプロデビュー。01年に日本ミニマム級王者となり、その年にWBA世界同級タイトルを獲得した。いったんは引退したのち、04年に王座返り咲きに成功すると７度の防衛を成功させ08年に引退した。10年に横浜市営地下鉄
ブルーラインのセンター北駅近くにフィットネスジム「BODY DESIGN 新井田式」をオープン。究極のボディ作りを実践している。

吉

吉吉

いきました。

うな選手であれば、接近するのはそれほど難しくはないかもしれません。ただし、ガードの固い選手は簡単にボディーにパンチを打たせてはくれません。そこで右を打ってから左につなげるというボディーへの攻め方があります。接近した状態から相手の右腕に右フックを打ち込みます。これで相手のガードが少し開くはずです。右フックを叩き込みながら少し右にポジションを取り、そのまま左アッパーを相手のみぞおちに打ち込みます。ちょうど左を真っすぐ入れるとみぞおちに当たる位置に移動します。グローブを相手の身体に埋め込むようなイメージで打つとより効果的でしょう。
アッパーをフェイントに使う方法も、ボディー打ちのテクニックのひとつです。私は現役時代によく使っていました。まずは接近戦でアゴを狙って左アッパーを打ち込みます。相手は必ず意識が内側に集中するので、すかさずダブルで左ボディーブローにつなげます。
スピードがある程度求められるコンビネーションですが、これはけっこう当たると思います。最初のアッパーは倒すパンチではないので、スナップを利かせて軽く打ちます。素早く戻して左ボディーブローにつなげてください。
私の場合は接近戦では必ずボディーブローを交えてコンビネーションを打つようにしていました。
ガードの上からパンチを叩いたり、アッパーをフェイントに使ったりしながら、相手を少しずつ崩して脚をつかって何とかしのぎます。

なりますが、小さく息をしながら、ポイントで入れば理想的ですが、あまり細かい位置までは気にせず、だいたい肝臓のあるあばらを狙って打てば大丈夫です。まずはパンチを打ち込むことが大事なので、急所の周囲であっても構いません
し、場合によっては相手の腕を叩

レバーブローは基本的に相手に近づいて打つパンチなので、どのように接近するかも大きなポイントになります。マスボクシングなどを通してタイミングをつかむ練習が必要になりますが、具体例を少し紹介してみましょう。
一般的なパターンとして、相手のジャブをかいくぐるという方法があります。ジャブをヘッドスリップでかわして、相手の右ヒジのあたりに頭を持っていきます。このとき気を付けたいのは、相手の右ストレートです。ジャブをヘッドスリップすると、右ストレートの軌道に頭を入れることになります。ですから右ストレートをもら

私もボディーを効かされたときは、うずくまりたい気持ちでしたが、接近戦でボディーを狙ういても効果があります。あえて腕を叩いてガードを下げさせる、というテクニックもあります。
ボディー打ちをするとき、頭に入れておいてほしいのは、ナックルをしっかり相手の腹にめり込ませるという感覚です。肩を使ってパンチを振るというイメージではなく、手首から上を意識して拳一個分をボディーにめり込ませる。
ドラムミットで一発、一発強く打つ練習をすると感覚がつかめるかもしれません。

わないようなタイミングをつかむ

遠い距離からのボディーブロー

ポーカーフェイスを崩さず、何とかしのいでいました。
ボディーを鍛えるのはなかなか難しいものですが、ある程度慣れることはできます。いろいろな方法がありますが、私の場合はボディーにパンチを打ってもらっていました。練習の最後に、トレーナーに 〜 発くらい腹を打ってもらいます。衝撃に身体を慣らすという感覚です。試合が終わり、久々にスパーをするとボディーブローが効いてしまうことがありましたが、ボディーを打ってもらって慣らしていくと、同じパンチをもらってもさほど効かなくなりました。慣れるというだけでも意外と効かなくなるものです。
この練習ではもろに急所に打つとあばらを痛める危険があるので、筋肉のあるところを打ってもらいました。大切なのは内臓を衝撃に慣れさせることですから、腹筋を殴ってもらうだけで十分に効果があります。

16/04/10 11:49

126_127.indd 127

遠い距離からボディーにパンチを打つこともあります。たとえばジャブを相手の腹に入れる。ジャブというよりは左ストレートですね。ガードの高い選手には有効だと思います。このパンチは一発でダメージを与えることはできませんが、相手の意識を下に持っていく意味があります。左をボディーに入れておくと、左フックが当てやすくなるでしょう。
右ストレートのボディー打ちも覚えておきたいところです。相手のジャブに合わせて、右ストレートをボディーに打ってみてください。このようなパンチは距離を詰めたいときの突破口になるはずです。左ストレートも右ストレートも同じですが、これ自体でレバーブローのように大きなダメージを与えることはできません。ただ、ボディーにパンチを入れられるのは、だれにとっても嫌なものです。
相手を崩す、距離を詰めるという意味で、遠い距離からもボディーを狙ってみてください。
ボディーブローをもろに食らうと相当に苦しいという話を最初にしましたが、最後にボディーブローをもらう側に立った話もしておきます。ボディーが効いてしまったときは、できるだけ相手にバレないように振る舞います。あからさまに「効いてしまった」という顔をしてしまうと、相手はここぞとばかりに攻めてきます。だからまずは表情を変えないこと。ボデ
ィーを効かされると呼吸が苦しく必要があります。
ガードをがっちり固めているよ

P:127

元世界王者の新井田氏が直接指導
予約専用電話 050－3694－5810
HP http://www.worldfamous7.com/

④⑤
⑥20

30

BODY DESIGN 新井田式
完全プライベートレッスン
好評受付中！

⬅
⬅

127 BOXING Beat

初再再々了