特集 「スポーツ」の多様性を探る［研究論文］

太極拳によるフロー体験とSense of Coherence (SOC) の関係
生きがい感と自己効力感を介して

The Relationship between Flow Experience andSense of Coherence (SOC) in Tai Chi
With Mediators of IKIGAI and Self-efficacy

飯田 健次

慶應義塾大学 SFC 研究所上席所員（訪問）Kenji Iida
Senior Visiting Researcher, Keio Research Institute at SFC

小熊 祐子

慶應義塾大学スポーツ医学研究センター・大学院健康マネジメント研究科准教授
Yuko Oguma
Associate Professor, Sports Medicine Research Center,
Graduate School of Health Management, Keio University

Abstract:

本研究は太極拳における精神的健康効果について、生きがい感と自己効力感を介したフロー体験と Sense of Coherence (SOC) の関係を明らかにすることを目的とした。質問紙調査で得られた、太極拳練習者 453 名（平均年齢67.3 ± 8.6 歳）のデータを元に構造方程式モデリングを使用して解析した。
結果として、太極拳をすることでフロー体験が高まり、フロー体験が生きがい感や自己効力感を高めて精神的健康感の指標ともいえる SOC に影響を与えていることが示唆された。また、フロー体験は太極拳歴が長いほど高まる
ことが示唆された。
The purpose of this study was to examine the relationship between Flowexperience and Sense of Coherence (SOC) with mediators of IKIGAI and Selfefficacy. The data of four hundred fifty three Tai Chi practitioners (mean age
67.3±8.6 years) by questioners were analyzed by Structural Equation Modeling(SEM). The results indicated that Flow experience may influence IKIGAI and
Self-efficacy, and IKIGAI may influence SOC. The results also indicated that thelonger the Tai Chi experience, the higher was the Flow experience.

Keywords: フロー体験、生きがい感、自己効力感、SOC、太極拳

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太極拳によるフロー体験と Sense of Coherence (SOC) の関係

１ 緒言
中国で武術として発祥した太極拳は現在では健康やリラクゼーションを目的としたものとして知られている。太極拳はその独特の深い呼吸を伴った、
ゆっくりとしたリズミカルな動きが特徴である。こうした独特な動きであるため太極拳が中程度の運動強度（3-4 Mets）であるにもかかわらず、太極拳を行うことで自律神経のバランスは副交感神経が優位になると言われており（Luet al., 2003）、ストレス対処などの精神的な健康効果が期待されている。実際、
近年、太極拳の健康効果に関した多くの論文が発表されている（飯田 , 2013）。
太極拳には身体的効果と精神的効果が期待されているが、身体的効果として
は転倒予防（Wolf et al., 1996; Li et al., 2004; Voukelatos et al., 2007; Li etal., 2012）、関節症の予防・改善（Han et al., 2004）、骨密度減少の低減（Qin etal., 2005）、心肺機能の維持（Lai et al., 1995）、下肢筋力強化（Wu et al., 2002）などがあり、精神的効果としてはうつ症状の軽減（Chou et al., 2004）、QOLの向上（Abbott et al., 2006; Wang et al., 2010）、不安感情の抑制（Tsai et al.,2003）
、自尊感情の向上（Mustian et al., 2004）、ストレス軽減効果（Wang &Wang, 2004）などがある。
ストレスの多い現代社会で健康的に生活していくためには、いかに上手くス
トレスに対処するかが重要な課題となる。ストレス対処に関連する分野としてはストレスコーピング（Lazarus, 1974）、レジリエンス（Rutter, 1985）、ハー
ディネス（Kobasa, 1979）など数多くの研究がなされているが、近年はフロー（Csikszentmihalyi, 1975）や Sense of Coherence（SOC）（Antonovsky, 1979）を含めたポジティブ心理学の領域での研究が進んでいる。
フローとは、人がスポーツや芸術などに全人的に没入しているときに感じる喜びの体験のことである（Csikszentmihalyi, 1975&1999）。そして自分が直面している難易度（チャレンジ）と能力（スキル）のバランスが取れた時にフローが生じるとされている。しかし、フローが生じるためには、バラン
スだけでなく、ある程度の難易度と能力のレベルの高さが必要だとされている（Csikszentmihalyi & Csikszentmihalyi, 1988）。フローは全人的に没入する程の喜びの体験であり、ウエルズ（Wells）らのいう最適体験 (Optimal
Experience)（Wells, 1988; Nakamura, 1988; Rathunde, 1988）であるため、強KEIO SFC JOURNAL Vol.14 No.2 2014133

特集 「スポーツ」の多様性を探る

い内的動機づけとなり得る。バンドゥーラ（Bandura, 1997）は自己効力感を「自分がある行動を遂行しようとする時に自分の可能性を認識できる感覚」としているが、運動やスポーツ実施における楽しさや満足感は自己効力感に影響を与える重要な変数であり（常行 , 2011）、高齢者の運動習慣は楽しさを体験することによる自己効力感の向上だけでなく、高齢者に生きがい感を持たせる（Demura et al., 2005）と考えられる。近藤・鎌田（2003）は高齢者の生きがい感について、「何事にも目的を持って意欲的であり、家族や人の役に立つ存在であり、自分は必要とされている存在であるという自覚、そして何かを達成したという意識」などを挙げている。つまり、生きがい感とは何かに目的を持ってそれを成し遂げたいという「自己実現」や日々の生活に張り合いを感じている「生活充実感」そして自分が他人から必要とされているという「存在感」などを包含した概念といえる。
一方、SOC はアメリカの健康社会学者アントノフスキー（Antonovsky）が1979 年に発表した健康生成論の中核をなす概念（Antonovsky, 1979）であり、3 つの構成要素からなっている。1 つ目は困難な状態を予測し理解できるという「把握可能感」。2 つ目は困難な状態でも何とかなる、何とかやっていけるという「処理可能感」。そして 3 つ目は自分の人生には生きる意味があり価値があるという「有意味感」である。こうした 3 つの感覚が高いほどストレスに対処する能力が高いとされている。この 3 つの要素の中でも動機づけの要素とされる「有意味感」
が最も重要な要素とされる。「有意味感」
を感じる仕事は“良いストレス”を生みだすとされ、例え難しい仕事であっても促進させる力になる（Nelson and Simmons, 2003）。SOC は健康に関連した評価調査票（Bowling,
1998）であり、主観的健康感、特に精神的健康と関係した研究（Compton et al.,
1996; Eriksson and Lindström, 2008）に広く使用されている。
コハットら（Kohut et al., 2006) は、身体活動と SOC の関係について週に3 回 45 分間の有酸素運動をする群と柔軟体操をする群に分けて 10 カ月間実
施したところ両群とも介入後の SOC が有意に高まったと報告している。さらに、週 2 回以上運動している人は週 2 回未満の人より SOC が高いとする報告(Hassmen et al., 2000) がなされており、身体活動が SOC を高める効果があることを示唆している。

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太極拳によるフロー体験と Sense of Coherence (SOC) の関係

フローと SOC が共に身体活動と健康に関係した重要な要素であるにもかかわらず、両者の関係についての先行研究は少ない。SOC が健康生成論の中核概念であるのに対して、フローは健康ではなく楽しみや退屈といった視点から議論されてきたことや、一定の期間の心理学的プロセスを見る他の多くの健康増進に関する概念と違い、フローは今現在に焦点を合わせているためと思われる（Lutz, 2009）。 本研究ではルッツ（Lutz, 2009）が仮説として「フローが現在の状態を表しており、SOC が時間的経過におけるフローの蓄積である」と述べている点に着目をした。さらに、フロー体験という楽しさを体験することによる自己効力感や生きがい感への影響が考えられることから、太極拳の精
神的効果について、フローと SOC に着目し、首都圏で定期的に太極拳を練習している男女を対象として質問紙調査を行い、太極拳を長期間に亘って継続
練習することで得られるフロー体験が自己効力感や生きがい感を介して SOCを高めるという仮説を実証することを目的とした。

２ 研究方法
対象は少なくとも週 1 回定期的に太極拳教室で太極拳を練習している首都圏下に居住の男女 453 名（年齢 67.3 ± 8.6 歳、平均±標準偏差）。著者が事前に教室の責任者に許可を得た 29 教室を訪問して太極拳練習直後に自己記入
式質問紙調査実施した。質問紙はその場で著者が回収した。
フロー尺度は、ジャクソンとエクルンド（Jackson & Eklund, 2002）によって開発された Flow State Scale 2 の日本語版 JFSS-2 を使用した。
「全くあて
はまらない」1 から「全くあてはまる」5 までの 5 件法で 9 つの下位領域があり、合計 36 項目からなる質問紙である。日本語版の信頼性（内的整合性）はクロ
ンバックα係数が 0.78 － 0.88 (Kawabata et al., 2008) である。9 つの下位尺
度は①挑戦と技能のバランス（CS）②行為と認識の融合（AA）③明確な目標（CG）④明瞭なフィードバック（UF）⑤目前の課題への集中（CT）⑥コント
ロール感（SC）⑦自我意識の喪失（LS）⑧時間感覚の変化（TT）⑨オートテ
リックな体験（AE）である。本研究では、以上の 9 つの下位尺度の内、LS とTT は他の 7 つの下位尺度と質的な違いが見られた（Csikszentmihalyi, 1991;
Kawabata et al., 2011）ため除外して、残りの 7 つの下位尺度に属する各 4 つKEIO SFC JOURNAL Vol.14 No.2 2014135

特集 「スポーツ」の多様性を探るの質問項目の合計得点を算出して 7 つの観測変数として使用した。本研究で使用した 7 変数のα係数は 0.92 で信頼性は十分確保されていた。潜在変数は「フロー」とした。
SOC の尺度は、アントノフスキー（Antonovsky, 1993）によって開発された
29 項目からなる SOC-29 と 13 項目からなる短縮版 SOC-13 があるが、今回は短縮版である SOC-13 の 7 件法の日本語版を使用した。α係数は 0.72-0.89 ( 山崎ら、2008) である。SOC 尺度は 3 つの下位尺度があり、合計 13 項目で構成されている。各下位尺度に属する質問項目の合計得点を算出して、観測変数は①把握可能感、②処理可能感および③有意味感とした。本研究におけるα係数は 0.78 であった。潜在変数は「SOC」とした。
生きがい感を計測する尺度としては、近藤・鎌田（2003）が作成した高齢者の生きがい感尺度（K-I 式）を使用した。5 件法で 4 つの下位尺度 16 項目から構成されている。α係数は 0.82 である。本研究ではそれぞれの下位尺度に属する質問項目の合計点を算出して、4 つの下位尺度①自己実現、②生活充実感、③生きる意欲、④存在感の内、「生きる意欲」はフロー尺度同様に質的な違いが見られたため除外して 3 項目を観測変数として使用した。本研究におけるα係数は 0.75 であった。潜在変数は「生きがい感」とした。
自己効力感尺度としては、岡（2003）による中年者における運動セルフ・エ
フィカシー尺度を使用した。 4 項目 5 件法からなる尺度でα係数は 0.84 である。本研究では①疲労、②気分、③天候の 3 項目を観測変数として使用した。
本研究のα係数は 0.87 で信頼性の問題はなかった。潜在変数は「自己効力感」とした。
図１は本研究における仮説モデルである。太極拳歴の長さがフロー体験に影響を与え、フロー体験が SOC に影響を与えるという Lutz の仮説（2009）に基づいた直接効果とフローという楽しみの体験が生きがい感や自己効力感に影響を与える（Demura et al., 2005; 常行ら , 2011）ことから、これらの変数を介して SOC に影響を与える間接効果の総合効果として SOC に影響を与えるという仮説を設定した。太極拳はゆっくりとした動きを伴う運動である
ため、男女によるフロー値の有意な差は見られない（飯田 , 2013）ことから、今回は男女別の解析は行わなかった。また、年齢、家族形態、太極拳歴などに

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太極拳によるフロー体験と Sense of Coherence (SOC) の関係

太極拳歴

フロー

自己効力感

生きがい感
SOC

図 1 フローと SOC の関係についての仮説モデル（観測変数・誤差変数は省略して構造モデルのみを表示した）

ついてもフローに影響を与える可能性のある変数としてこれらの変数からフローへのパスを引いて解析したが太極拳歴以外は有意でなかったため（飯田 ,2013）、今回の解析では太極拳歴だけを残した。
欠損値のあるものを除いて得られた 453 のデータを用いて構造方程式モデリング（Structural Equation Modeling: SEM）により生きがい感と自己効力感を介した「フロー」と「SOC」との因果関係を推測した。SEM とは、「直接観測ができない潜在変数を導入し、その潜在変数と観測変数との間の因果関係を同定することにより社会現象や自然現象を理解するための統計的アプロー
チ」（狩野・三浦 , 2007）である。
統 計 処 理 に は IBM SPSS Statistics 19 (IBM, New York) お よ び Amos
Graphics 19 (IBM, New York) を使用した。有意水準は 5％未満とし、モデルの適合度は CFI, GFI, AGFI そして RMSEA を使用し、適合性があるとする判断基準は CFI, GFI, AGFI は＞ 0.90、RMSEA は＜ 0.08（山本・小野寺 ,1999）とした。
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特集 「スポーツ」の多様性を探る

３ 結果
対象者は表 1 の通り、男女 453 名（男性：91 名、女性：362 名）で年齢は67.3 ± 8.6 歳であり、太極拳歴は 0.5 年から 35 年で平均太極拳歴は 7.9 ± 6.2
年であった。
変数の得点の範囲はフローが 36 項目、生きがい感が 16 項目そして自己効力感が 4 項目でそれぞれが 5 件法からなっているため、最大値はフローが180、生きがい感が 80 そして自己効力感が 20 である。SOC は 13 項目からなる 7 件法であるため、最大値は 91 である。
SEM による解析結果、フローから SOC への直接効果とフローから自己効
力感を介した SOC への間接効果は有意ではなかった。従って有意でなかった
パスを削除し、新たに自己効力感から生きがい感へのパスを追加した修正モデ
ルで再度解析を行った。修正モデルの解析結果は図 2 の通りである。
フローが生きがい感に影響を与えて、生きがい感が SOC に影響を与えるパスとフローから自己効力感に影響を与えて、自己効力感が生きがい感に影響を与え、生きがい感が SOC に影響を与えるという 2 つの間接効果が示された。
パス係数は太極拳歴からフローへのパスも含めてすべて有意であった。修正前のモデルの適合度は CFI=.960, GFI=.934, AGFI=.909, RMSEA=.058 であったが、修正モデルの適合度は CFI=.963, GFI=.938, AGFI=.915, RMSEA=.055となり、データとの適合度は良いと判断された。

４

考察

本研究の結果、太極拳を実施することで得られるフロー体験が SOC に直接影響を与える（直接効果）という仮説は否定され、フロー体験が先ず生き
表1

対象者の特徴（ｎ＝ 453）

年齢（歳）
太極拳歴（年）

mean ± SD
67.3 ± 8.6
7.9 ± 6.2

フロー
SOC
生きがい感
自己効力感

144.6 ± 18.4
59.4 ±１０．
８６４．
３± 8.916.3 ± 3.1

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太極拳によるフロー体験と Sense of Coherence (SOC) の関係

CS

CG

AA
.77***.72***

UF

CT

AE.85*** .84***.79***.73***.84***.44***.48***.68***.20***.87***

疲労気分.75***.76***

存在感

太極拳歴.88***
自己効力感

生きがい感

.68***
充実感.80***.31***

フロー
自己実現

SC

天候

.58
SOC
.52***
処理可能感.55***
把握可能感.85***有意味感

図 2 生きがい感と自己効力感を介したフローと SOC の因果関係の修正モデル（CS: 挑戦と技能のバランス、AA: 行為と認識の融合、CG: 明確な目標、UF: 明瞭なフィードバック、
CT: 目前の課題への集中、AE: オートテリックな体験、SC: コントロール感、
誤差変数（E）
および攪乱変数（D）は省略、下線部は決定係数（R2）） **ｐ＜ .01,***ｐ＜ .001

がい感に影響を与え、生きがい感が SOC に影響を与えることが示唆された。
さらに、フロー体験から自己効力感に影響を与え自己効力感から生きがい感
を経由して SOC に影響を与えることも示唆された。このことはフロー体験
することで、先ず生きがい感および自己効力感が高まり、自己効力感の高まりが生きがい感をさらに高めて、生きがい感が SOC を高めていることが示唆された。
著者は先にフローから SOC に直接影響を与えるモデルで解析したところ、有意な因果関係が示唆されたが、フローが SOC をどれくらい説明しているか。こうしたことから、フローとを表す決定係数 R2 は低かった（飯田、2013）
SOC の間には介在因子が考えられたため、フローという楽しみの体験と関係が深い自己効力感や生きがい感（常行ら , 2011; Demura et al., 2005）という 2
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特集 「スポーツ」の多様性を探る

つ変数を加えたことでフローから SOC への直接効果の影響は有意でなくなったと思われる。さらに、自己効力感からのパスが直接 SOC でなく生きがい感
を介したパスが有意だった理由としては、運動することによる自己効力感の向上が、例えば運動仲間との交流を深めて（竹内ら , 2013）生きがい感に有意に影響を与えたと思われる。このことは、生きがい感が SOC を説明する決定係
数 R2 が 0.58 と高かったことからも説明できる。また、修正モデルが適合度においてもある程度高かったことにより、この修正モデルがよりデータに合っていることが示唆された。
フロー体験は楽しみの体験であり、ポジティブ感情の表出である。ポジティ
ブ感情は人の認知・思考・行動の範囲を拡張させて、否定的感情覚醒の緩和や精神的回復力の増幅を促すとされており（Fredrickson, 2004）、困難な状況における対応力を増すと考えられる。そして頻繁にポジティブ感情を経験すればするほど否定的な感情を経験しにくくなるといわれている（Diener,
1984）こうしたポジティブ感情が視野の広がりや柔軟な考え方を可能にして(Fredrickson, 2004)、ストレス対処力を最も包括的に表現する概念といわれる
SOC ( 山崎ら、2008) に影響を与えていると考えられる。 また、太極拳歴からフロー体験へのパス係数が有意であったことは太極拳歴が長いほど太極拳実
施時のフロー体験が高まることが示唆された。
太極拳は英語で“moving meditation”(Irwin et al., 2004；Jin, 1992)、日本語でも動禅（鎌田 , 2006）ともいわれているようにゆったりとした身体の動きと深い呼吸の融合が特徴である。太極拳を始めて 1 年以内くらいまでは上・下肢のゆったりとした動きを十分に把握できていないため、太極拳を実施中、個人差はあるが「不安」状態にある可能性は高い。しかしながら、練習を始めて1 年が経過した頃になると上・下肢の動きを会得できるようになるため、難易度（チャレンジ）と能力（スキル）のバランスが取れることにより初期段階のフロー体験が得られていると考えられる。そしてその後の繰り返しのフロー体験をする中でより高度のフロー体験まで昇華していると思われる。ガルトン（Galton，1914）は成人における技能の改善は練習の初期段階において著しいと述べているが、この初期段階におけるフロー体験は自己効力感を高めてその後の練習を継続させる大きな動機づけになると考えられる。フロー体験

140

太極拳によるフロー体験と Sense of Coherence (SOC) の関係

は喜びという代表的なポジティブ感情を生じさせるため、継続的なフロー体験
が人の個人資源の形成を促して困難な場面に遭遇しても柔軟に対応して乗り切ることができる能力を強化すると考えられる。こうしたことから、本研究では、太極拳を通じて長期間の継続的なフロー体験から得られるポジティブ感情
が自己実現、生活充実感、存在感といった生きがい感を媒介変数として SOCを高めていることが示唆された。SOC はネガティブ感情との間で負の相関があるとする研究（Strumper & Vivers，1998）があるが、ポジティブ感情という生きがい感が SOC に影響を与えて、SOC が向上することでネガティブ感
情を抑制する働きが起きている可能性が示唆される。また、SOC が生活の質（Quality of Life: QOL）と強い相関関係にあることが近年の多くの研究か
ら明らかになっており（Nesbitt & Heidrich, 2000; Dantas et al., 2002; Readet al., 2005; Eriksson & Lindström, 2005a&2005b）、急速な社会変化に特徴づけられるグローバル社会においてストレスを管理する能力は健康の維持・増進と QOL の観点から重要な問題である (Eriksson & Lindström, 2007)。本研究の結果からも、SOC の観測変数の内、特に有意味感（質問項目例：あなたが毎日していることは喜びと満足を与えてくれる）のパス係数が 0.82 と高い数値を示したことから、太極拳によるフロー体験をすることで生きがい感を高め、SOC の改善効果が得られることにより QOL の向上に繋がる可能性が示唆された。
本研究では、著者が直接 29 の太極拳教室を訪問して太極拳練習直後に研究の趣旨を説明してから質問紙を配布し、その場で回収する方法を取った。この
方法は時間と手間が掛るというデメリットはある半面、高回収率（ほぼ 100%）と欠損値データを最少化にするというメリットが得られた。
本研究の限界としては、第一に、横断研究であるため、SEM による解析手法が因果関係を推測するものではあるが、フローと SOC の因果関係を強く述べることはできない点がある。また、使用した尺度については、既存の尺度を使用したが、本研究において質的な違いが見られた一部の下位尺度は除外している。従って、すべての下位尺度を使用した結果との差異の可能性については否定できない。今後さらなる研究の蓄積が必要と考える。

KEIO SFC JOURNAL Vol.14 No.2 2014141

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５ 結語
太極拳を長期間継続的に練習することによるフロー体験が、自己効力感そして生きがい感というポジティブ感情を高めることで柔軟な思考が可能になり、ストレス対処力 SOC が高まることが示唆された。また、SOC は QOL と有意な相関が見られることから QOL の向上に繋がる可能性も示唆された。

謝辞
本研究に協力を頂きました太極拳教室の先生および生徒の皆様に感謝申し上げます。また、統計解析について貴重なアドバイスを賜りました慶應義塾大学大学院健康マネジメント研究科（当時）の高橋武則教授（現：目白大学大学院教授）および統計数理研究所、筑波大学大学院の椿広計教授に感謝申し上げます。

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〔受付日 2014. 7. 31〕〔採録日 2014.11.28〕

KEIO SFC JOURNAL Vol.14 No.2 2014145