清水旨伸

発行
米子医療生活協同組合
機関紙編集委員会

医療生協をめざしてさまざまな取り組みをしてきました。

私たちは病気の人だけではなく、地域の健康づくりに役立ついました。加えて食糧難で栄養不足などの課題もありました。

境のもとで、赤痢・腸チフス・コレラなどの感染症が流行して一九五三（昭和二八）年の創立当初は終戦直後で不衛生な環

題字〒683−0052 米子市博労町３丁目80−1
TEL35−5123 FAX34−1227（メディケアコートにじの里おおたか）℡21-5942（ヘルパーステーションおおたか）℡21-0041（デイサービスおおたか）℡21-0025（医療生協おおたか診療所）℡27-9190（医療生協米子診療所）℡34-1201（デイサービスたんぽぽ）℡21-3388（医療生協弓ケ浜診療所）℡25-6030（COOP訪問看護ステーションなないろ）℡38-5330（COOP医療生協居宅介護支援センター）℡38-5333（訪問リハビリテーションピース）℡21-9090

現勢 2023年８月末日現在
組 合 員
6,617人
出資金総額 170,743千円
班数
21班
班 会 開 催127回

1989（昭和64）年から「保健大学」が始まり、現在も継続しています。受講生はのべ900人にのぼります。
写真は、おおたか診療所建設運動の1994（平成６）年開催の保健大学。講師は岡田睦博米子診療所長（現鳥取生協病院副院長）

第 215 号

医 療 生 協 だ よ り
2023年11月１日
1

米子医療生協70周年 シリーズ 地域とともに70年⑥

いのちと健康を守ることを大切にしてきました。
創立当初から変わらぬ思いをもってウォーキングなどの体力づくり（左）やお口の健康講座（右）などさまざまな企画に取り組んでいます。

リレートーク

古徳洋子

みなさんがいろいろなことを積極的にされているのでとても刺激を受けて私もがんばれています。
最期は米子医療生協の先生や看護師さんに看取られて人生を全うしたいです。
岡山にいた時、社会学者の上野千鶴子さんの「おひとりさまの老後」という講演を聞いて、できるなら自宅で最期を迎えたいと考えるようになりました（もちろんそのころには介護保険が充実していてほしいです）。
母の介護生活は自分のことを考える大きな経験になりそうです。
今は趣味でやっている庭や畑 仕 事 が い つ ま で で き る か、母や私の荷物の整理をどのタイミングでどこまでするか考える日々です。
組合員活動では、こうなればいいなと思うことがあります。
元気な組合員が増えてボランティア組織ができることです。ボランティアをするとポイントをもらえて自分が困った時、そのポイントを使って助けてもらえるという制度です。例えばゴミ出しや庭の草取り、網戸の直し、若い人にも若い人なりに助けてほしいことはあると思うし、世代を超えて地域や医療生協で助け合える感じになるとステキだなと思います。

仁志澄子さんから古徳洋子さんへ

境港市

私は現在要介護四の母（九四歳）と二人暮らしです。
二〇一六年三月、岡山医療生 協 を 定 年 退 職 し、 境 港 に帰ってきました。
高校を卒業してから実家を離れていたので母との生活は久 し ぶ り で し た。 畑 仕 事 を習ったり、一緒に料理を作ることが新鮮で、長く続いてほしいと思って過ごしていました。
二〇二二年一一月、本格的な 介 護 生 活 が 始 ま り ま し た。
脊柱管狭窄症から車いす生活です。車いすで転倒し、頭を打ったり、先日は白湯をひっくり返し、右前腕と右大腿部を火傷するというアクシデント。ますます大変になりそうな気配がするこの頃です。
母は家でゆっくり過ごすのが好きでデイサービスも入浴目的でやっと週二日通っています（現在は火傷のため休み中）。また、弓ヶ浜診療所に月一回通院していますがいずれ来るであろう時期には往診を期待しています。境港にも来てもらえると聞きとても心強いです。
そして私自身は独身ですので、最期に近い時期までは自立して元気な一〇〇歳を目指しています。現在は境港市のフレイルサポーターとして活動中です。これは市民が講習を 受 け て や っ て い る も の で、

レッツトライ稻田修敏健康体操
所長や認知面の低下、免疫機能の低下などが生じます。これらの機能低下は悪循環を起こし更に心身の衰弱化（高齢化）を加速させてしまうのです。つまり衰弱化を予防するために「整備＝適度に心身を動かすこと」は重要なんです。

ＣＯＯＰ 訪 問 リ ハ ビ リ テ ー シ ョ ン ピ ー ス
皆様こんにちは。
いよいよ、小春日和の好季、そして紅葉の季節を迎えました。鳥取県各所の紅葉も盛んになっている頃でしょうか。
さて、左の図をご覧いただけますでしょうか。①新車、②中古車があります。
二つ目は、適切な量の（バランスがとれた）栄養を摂ること車にとっての栄養はガソリンになります。車はガソリンが無いと走りません。ごくごく当たり前のことですね。
人 間 で い う と ガ ソ リ ン は、「炭水化物」「タンパク質」「脂質」「ビタミン類」などの栄養素にあたります。これら栄養を『バランス良く摂ること』が重要になります。こうした栄養源によって心身の動きは円滑になります。
『バランス良く摂る』については前回の投稿で記載していますのでご参照くださいね。

しっかりと準備することが非常に重要
互 に 前 へ 大 き く 踏 み 出 し て 戻 し ま す。
です。準備の方法として、寝るためのこの時もきれいな姿勢を心がけて、上ルーティーン（以下参照）を作ってし半身が前後左右に傾かないようにしままうといいらしいです。
しょうね。大きく踏み出せば踏み出すほど負荷が強くなりますよ。
良質な睡眠を得るためには、まずは副交感神経へ切り替えて寝るための準備
上級者用をしましょう
床に両手を肩の真下につきます。体例：「 寝 る 一 ～ 二 時 間 前 く ら い か ら 部
全 体 を 頭 か ら 足 ま で 一 直 線 に し ま す。

その状態から左右の足を交互に胸の方
屋 を 暗 く す る（ 光 を 断 つ ）」、「決に向かって大きく踏み出します。これまったベッドや枕で寝る癖をつけも大きく前に踏み出せば踏み出すほどる」、「寝る前に好きなルームフレ
負荷が強くなりますよ。上級者用はかグランスを使う」、「腹式呼吸をす
なりきつい体操なので覚悟をしてくだる」、「ストレッチをする」など
さいね（笑）。
さてさて、話を最初の質問に戻します。はたして、①②のどちらの車に整
超上級者用： TABATA Training
備が必要なのでしょうか……？
答 え は ① と ② の 両 方 必 要 な ん で す。
初級者から上級者にかけての動作を①は新車ですが日々の整備を行わない
タバタ式トレーニングで実施してみてとあっという間に各部品の劣化が進んください。タバタ式トレーニングとは、でしまいます。これって人間も同じで 【 二 〇 秒 間 の 連 続 運 動 と 一 〇 秒 間 の 休すよね。どういう状態であれ「日々の整息を一ラウンドとして、それを八ラウ備（心身を整える）」は重要なんですね。 ンド繰り返す】というものです。超上級者用をやった翌日は筋肉痛間違いないですよ（笑）
。
なお、整形疾患や内科の病気を持っている方は、今回紹介している運動をしてよいかどうかを必ず医師に相談・確認してから行ってくださいね。
さあ、皆さん。早速、今日この時から「自分らしい健康」に向けて、第一歩を踏み出しましょうっ

職員が班会に参加します。医療や介護の話、社会保障や平和の話などいっしょに語りましょう。班会がなくても数人の集まりがあれば対応しますので気軽に相談してください。

班会に呼んでください

健康診断の結果の見方について診療所看護師が参加してお話ししています。
さまざまな職種の職員がいますので気軽に声かけしてください。

保健大学に出かけました

九月に開催した保健大学境港教室に、診療所看護師が出かけて、夏から秋にかけての体調管理の話などを実践を交えてお伝えしました。

脳いきいき班会インストラクター養成講座を受けた人（下）が保健大学の講師です（上）。

三つ目は、疲労回復
疲労回復は苦手な方が多いのではないでしょうか。また、多くの方が最もほったらかしにしている（言い方を変えると注目されにくい）部分でもあります。

今回の体操は腸腰筋（以下図矢印部）を中心に体幹筋を鍛える運動です。この体操の効果は、歩行能力ＵＰ、バランス能力ＵＰ、腰痛改善、下腹部の引き締めなどが期待できます。
以下写真の【初級者～中級者～上級者～超上級者用】をお伝えしますね。いずれも一日に左右五回～三〇回、一～三セットを実施してみてください。最初は初級者から始めてみましょうね。

上級者

ここで問題です。皆様はどちらの車に、整備（メンテナンス）が必要だと思いますか？
おそらく皆様は②と答えられたと思います。車の使用年数が増えれば増えるほど、部品の劣化などが進み整備は非常に重要になってきます。これを人間に置き換えてみると全く同じですよね。人間も高齢化してくれば、日々の整備がより重要になってくるということです。
ところで、人間にとっての整備とは何なんでしょう？

初級者用
きれいな姿勢で立って、片膝を最大まで挙げます。これを左右交互に実施します。上半身が前後左右に傾かないようにしましょうね。フラフラする方など不安定な方は手すりを持ちながら実施してもよいですよ。
中級者用
立った状態から左右の足を交

初級者

②中古車

人間にとっての三つの整備（心身を整える）

なお、疲労回復で大事なのは「睡眠」です。最近、大谷翔平選手が十二時間くらい寝る、と報道で聞きました。スーパーヒーローは良く寝ますね～。あれ
だ け の 大 活 躍 を し て い る 方 で す か ら、活躍に見合う疲労回復は必要になりますもんね。しかし、一般人の私たちには十二時間は必要ないと思います。
一般人の私たちが疲労を取るのに適切な睡眠時間については諸説ありますが「 八 時 間 程 度 の 睡 眠 時 間 確 保 が 大事」と言われています。また、他の研究では「寝始めてから一時間程度の間にいかに深い眠りに入るかが重要」といった報告もあります。どちらにしても良質な睡眠をとるためには、環境を中級者①新車

一つ目は、適度に心身を動かす（日課とする）こと
えっ 整備なのに動かし続けるってど う い う こ と？ て 感 じ が し ま せ ん か。
動かさない車で例えると、バッテリーが上がってしまったり、エンジンがかかりにくくなったり、あちこちにサビが出てしまう、結果、車は動きにくくなり色々な不調が出てきます。これは人間も一緒で、心身（こころとからだ）を動かさないと全身の筋力・体力の低下!?

2
2023年11月１日医 療 生 協 だ よ り第 215 号‼

2023 生協強化月間は職員が班会などに出かけていきます！

室
察
診

らか

新型コロナはもう大丈夫？

しょうねえ）。コイツは「オミ株ＸＢＢ」の親戚なので新ワクチンが効きます。
「いったい、いつまでワクチンを打てばいいんじゃ！」という声が聞こえてきます。ワクチン

いのちに関わる保険証をなくさないで！

報が何か月も変更されなかったた

ンバーカードへの利用をどんどん

いま政府が行うべきは、マイナ

大

政府は来年秋に健康保険証を廃めに、保険資格確認ができず「いっ拡大するのではなく、健康保険証野のがイヤなら打たなくていいで止 し、 任 意 で あ る マ イ ナ ン バ ー

たん窓口で一〇割負担の請求」とマイナンバーカードと健康保険証の一体化・保険証の廃止、マイナンバーカードの利用範囲拡大がいま大きな問題として注目されています。

府・マスコミは死者の増加（コしょう。ただコロナは後遺症がカードの使用を強要する改定マイを廃止することを中止し、出てき所長 梶～今だからこそ、気をつけること～
弓ヶ浜診療所を三回以上打ってる人で元気なロナだけじゃなくて病院機能四人に一人ぐらい出るとも言わなった、③後期高齢者医療保険の若者は、う～～ん、まあ、痛い低下で他の病気の死者が増えま

ナンバー法が強行されました。

東京新聞社説（七月二八日）でれており（一年でだいたい消えは「健康保険証の廃止は撤回せよ」す）より経済をとったみたいで生していることが報告されていまと主張し、七月のＮＨＫの世論調ている多くの問題の解消を最優先

小規模の医院が廃業を決めるなす。

査 で、「来年秋に保険証廃止する負担割合が誤って表示された、④逆 に 高 齢 な 方（ 六 五 才 以 上 ）ど、地域医療に大きな影響が出始

これらの深刻なトラブルの全容

政府方針を撤回もしくは延期すべ

参考人質疑では、マイナ保険証死者がたくさん出ました。皆さは打ちましょう。危険因子が多めています。健康保険証の廃止には 未 解 明 で あ る に も か か わ ら ず、き」は七一％にのぼっています。

るそうですけど）後遺症が怖いん熱が出るのに我慢してワクチ

い人ほどワクチンの意味は大き伴 っ て 創 設 さ れ る「 資 格 確 認 証 」

政府はデジタル施策に関する「重「現行の健康保険証を残してくだすねえ。

担当者から「たより」にコロン打ちました。昨年から「オミくなります。七〇歳より八〇歳は自分から申請しなければ受け取点計画」を閣議決定し、母子健康手さい」の請願署名にみんなで取りにすることです。

ナの話を書いてくれと依頼されクロン株（ＢＡ１）」（オミ株と九〇歳、病気をいくつも持ってれません。そのため多くの無保険帳とマイナンバーカードを一体化組みましょう。

別人の医療情報がひもづけられた

ま し た が、 コ ロ ナ の 話 は 難 し略す）というのが流行ってます。

いる人、病気が悪く調子が良く者を生み出すことも心配です。日させることを打ち出すなど、利用カードリーダー機器設置の義務付い。なにせ変化が激しい。そしコイツは死亡率は低いですが感ない人、弱っている人ほどワク本が世界に誇る「国民皆保険制度」

範囲を拡大しようとしています。

人は若くても打ちましょう。慎て「たより」は誰が読んでいる
染率が高くて大勢に感染して結チンを打つべきでしょう。そしを崩壊させることにもつながりま「またワクチン打つの？」二年のか。わかりやすい「たとえ話」

果、死者はかえって増えました。て弱った人が感染したら抗ウイなど、いのちに直結する問題も発をするにはターゲットの年齢設だから今年の春はコイツに対抗ルス薬を使いましょう。の ア ク セ ス が 保 障 さ れ て お ら ず、

け に 伴 っ て 課 さ れ る 負 担 に よ り、

定 が 必 要 な ん で す。
「美空ひばしてワクチンは「オミ株」用で元気で病気がない若者はか医療から取りこぼされることも心重なドクターは「若くても打て」り」の世代なのか「水前寺清子」した。そしたらですねえ、今年かっても寝てれば治ります。ワ

前はコロナ「デルタ株」が流行っなのか「キャンディーズ」の世の春は「オミ株」が「オミ株Ｘ

ク チ ン 三 回 打 っ て れ ば、 な お配です。さらに健康保険証をマイと言ってます。

代か。
「浜崎あゆみ」の世代はおＢＢ」に変化しました。スゴイよろしい。薬なんかいらんいらてました。コイツは怖いやつでるまい。あ、ケンカ売ってるわでしょ。
「流行歌」みたいに半年

弱い人に近づかないことにより高齢者施設・障がい者施設などでは保険証を預かることができなくなるなど、多くの弊害が「シクラメンの」じゃなかった、医団体連合会」の調査で、①マイ明らかになりました。
「オミ株ＸＢＢ」用のワクチン

ナ保険証を使用している医療機関と！

す。また各種手続きへの障がい者

けじゃないですよ。話をコロナナンバーカードと一体化させるこ齢層大丈夫か？）。二〇二三年九して！

ん。ただし、かかったらマスク「泳げ！たいやきくん」から「シほ ど で 変 化 し て し ま う ん で す。

「 今 コ ロ ナ は 流 行 っ て る の？」

クラメンのかほり」ですよ（年に戻しましょう。
超・流行って二〇二三年九月中旬現月から接種が始まるワクチンは流行ってます！
ます！

なんでです。すでに二〇二三年の暑いの六〇％で「被保険者の情報が正在「第九波」襲来中！

国は「警報」出さないのか不思夏、つまり今なんですが「オミしく反映されない」、②転職・退職などで加入する保険変更や個人情開業医の団体である「全国保険と、医者は思ってます。震

株ＥＧ５」に流行が変化してま議みたいす（「たより」が出る頃には秋で台風直撃！

な感じです。都会の病院は救急度六強！

どうも政受け入れが困難な状態です。なんで報道しないの？

⁇

第 215 号

医 療 生 協 だ よ り
2023年11月１日
3

作り方

作り方

①ゴーヤのかき揚げ①と同じ。
②しんなりしたゴーヤを手で絞り水分を取りボールに戻す。
③ボールの中にツナとコーンとポン酢を入れて混ぜれば出来上がり。

①ゴーヤは縦半分に切って種を取り、スライスしてボールに入れ塩を振り１時間位冷蔵庫へ。
②しんなりしたゴーヤを手で絞り水分を取りボールに戻す。
③ボールの中にから揚げ粉と青のりを入れ混ぜて、片栗粉を入れてさっくり混ぜる。
④フライパンに２㎝位の油を入れて170℃になったら、ゴーヤを適当な量を手で集め合わせて油で揚げる。両面こんがりしたら出来上がり。

ゴーヤ １本ツナ缶
缶半分
パックコーン 袋半分
塩 少々
ポン酢 大さじ１

材料

ゴーヤ １本
青のり お好みで塩 少々
片栗粉 大さじ３から揚げ粉（減塩タイプ） 大さじ１
材料

中２男子でも短時間で簡単に作れて、苦みも少なく食べやすいです。夏バテ防止になります。

食卓の知恵袋◉ゴーヤのツナ和え◉ゴーヤのかき揚げ

宇宙さん（14歳）
林
米子市

ゴーヤのかき揚げ・ゴーヤのツナ和え

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2023年11月１日

医 療 生 協 だ よ り第 215 号

第三回理事会 八月
九日

五日

理事会だより第四回理事会 九月
・四月～七月累計の決算は、事業収益は一億九二七九万円で予算比一一〇・九％、前年比一二七・三％、経常損益では二二一一万円の黒字でした。予算に対しては二一六六万円超過、前年比較では五一〇四万円の増益となりました。
・この間の経営改善の取り組みで、各事業所ともに奮闘を重ねて基礎収益が改善しています。とりわけ訪問診療・訪問介護の収益が大きく伸長しています。

この収益水準を維持・継続するための管理と、経営構造転換を具体的にすすめることが肝要です。
・周知のように最低賃金が改定された
ことに伴い、パート時給の引き上げについて提案し決議されました。
・看護師の在宅対応にかかる諸手当を改定または新設する提案を行い決議されました。

カキフライ好きで食べたが食あたり 
パワハラと知らずに言ってキズつける 
年老いて楽しみだけを捜してる 
試着室アレコレ似合い決められぬ 
無農薬自家製野菜舌づつみ 
雨被害降り過ぎて害降らぬ害 
川柳が好きで指折る日々である 似合わないそれでも欲しいプレゼント 
夢を見てみんなで行った空の旅 
暑いのも峠越したか秋味覚 
時々は遺影差し替え話しする 

平和川柳入選作品

八月作品

高嶋なずな
仲原 誠子
川本美津子
山口 栄子
花田美和子
番原 晶子
原亨
黒田紀美江
野口 世子
斉藤将
高田 振作

今年の平和のための戦争展では多くの実行委員会の会員から八三句の応募がありました。入選作品のうち、米子医療生協の組合員の作品を紹介します。

ホタル飛ぶ 平和を願う 友が飛ぶ高田 振作

佐々木照美
平和って 願うでなくて 作るもの
空仰ぎ 平和な日本 感謝する 原亨

答え 番号を書いてください

Ｑ大学 芋 の 名 前 の 由 来 は 何 でしょうか？
①大学生が開発した。
②大学
 という土地で誕生した。
③大学生が好んで食べた。

秋 の 味 覚「 さ つ ま い も 」 にはビタミンやミネラルなどの栄養素や食物繊維が豊富に含
ま れ て い ま す。 そ ん な さ つ ま
いもにちなんだクイズです。

一二月一五日二一三（七月）号の答えは「ひまわり」でした。

正解者の中から抽選で五名様に図書カード（五〇〇円）を差し上げます。

〆切・クイズの答え
・記事の中で良かったもの
・ご意見・ご感想
・住所・氏名・年齢・電話番号官製はがきまたは診療所の応募用紙でご応募ください。

クイズコーナー・常勤職員の定年年齢を引き上げる提案を行いました。現在六〇歳としている現制度を改定し、本年一〇月一日より常勤職員の定年年齢を六五歳とする、その際、退職金の取り扱いについて、また現在六五歳に満たない継続雇用職員の扱いなどについても併せて決議しました。
・九月から一二月までの四か月間、生協強化月間を実施しています。四月からの加入は五六人で組合員数は六六一七人、出資金は五六五万円の増資があり、出資金総額は一億七〇七五万円の生協になりました。
・班会や健康チェック、地域訪問などの組合員活動も積極的に職員が参加していっしょに取り組んでいきますが、引き続き感染予防対策は万全に整えながらすすめています。

編 集 後 記

我が家には二匹の金魚がいる。「 金 太 郎 」 と「 黒 」 と いう名前だ。金ちゃんは赤色でちょっとお腹がぷっくりとした琉金。黒ちゃんは真っ黒で大きな目の出目金だ。一年半

前 に 同 僚 か ら「 金 魚 い ら ない？」と言われ、飼育経験もなく不安だったが、思い切って飼ってみることにした。もともと生き物は好きな方だが、「 魚 類 は ど う か な？」 なんて思っていたが、これがもうびっくりするぐらいかわいい。本当に癒される。ヒラヒ

ラと美しいヒレを揺らしながら泳ぐ二匹を水鉢の上から眺め、「あんた達は本当にかわいいね～」とひとり言を毎日つぶやいている。（怖）そして二匹がやってきてから、水鉢の中のウンコ取りが私の日課となった。良い水質を保つ為にスポイトで水底のウンコをひたすら吸い取るのだが、この作業が意外と無の心になれるので、イライラした気分の日でも水底がきれいになる頃には気持が落ち着いている（ウソみたいだけど本当です）。

愛しの金ちゃん、黒ちゃん（みこ）い つ も 癒 や し を あ り が と う。

長生きしてね。 