藤沢市

Vol.22

保健医療センター だより
発行：公益財団法人藤沢市保健医療財団

発行日：2019 年 9 月

毎年10月は、ピンクリボン月間です〜乳がん検診啓発キャンペーン〜
乳がんに関する「正しい知識の普及」と乳がん検診の受診を通じて「早期発見・早期治療」を啓発するキャンペーンです。
乳がん検診の大切さをアピールするイベントやシンポジウムなどの開催、東京タワーやレインボーブリッジといった建造物のピンクライトアップなど、全国で展開されています。

ピンクリボン月間

乳がんって、どんな病気なの？

乳がん罹患数（年齢別）● 25〜29歳

298人
900人● 35〜39歳 2,714人● 40〜44歳 6,459人● 45〜49歳 9,214人

乳房は、母乳をつくる乳腺と乳汁を運ぶ「乳管」や、脂肪などから成っています。
乳腺には、腺葉（15〜20個の組織の集まり）があり、乳管と多数の「小葉」から構成されます。
乳がんの多くは、乳管から発生する「乳管がん」で、初期の場合は乳管の中に留まっていますが、徐々に乳腺の外や離れた臓器に広がっていきます。

● 30〜34歳● 50〜54歳

7,597人7,624人● 60〜64歳
9,910人● 65〜69歳 10,191人● 70〜74歳
8,365人● 55〜59歳

国立がん研究センター統計 2014 より乳がん発症のリスクは？

乳がん予防のための生活習慣□ 家族（祖母・母・姉妹）で乳がんにかかった人がいる□ 初潮が早い（11歳以下）□ 閉経が遅い（55歳以上）□ 初産が30歳以上□ 出産経験がない、授乳経験がない□ 閉経後の肥満□ 喫煙習慣、飲酒習慣□ 運動不足□ 脂肪の多い食事を避ける□ 適量飲酒（日本酒換算で1日1合）□ タバコを吸わない□ 大豆製品をバランスよくとる□ 適度な運動乳がんは30歳代から増加しており、11人に1人といわれています。
日本人女性がかかるがんの割合（罹患率）の中で最も高く、年々増加しています。
ただし、乳がんは早期発見により、治癒が期待できるがんです。

乳がん検診とは？
□ マンモグラフィー（乳房Ｘ線検査）※例：藤沢市乳がん検診
乳房をはさみながら圧迫し、40歳代は上下方向から1枚、左右方向から1枚撮影、50歳
以上は左右方向から1枚撮影し、しこり（影）や石灰化など乳房の病変を調べる検査です。
□ エコー（乳房超音波検査）
超音波にて乳房や乳腺の状態を調べる検査です。特に、しこり（腫瘤）を形成するタイプの乳がんの早期発見や乳腺症など乳がんの早期発見や乳腺症など乳がんのリスクとなる疾患の発見に役立ちます。
※20歳代からは、月１回月経終了後から１週間後を目安にセルフチェック（自己検診）を行いましょう。

❶藤沢市保健医療センターだより運動

NPO法人スマイルボディネットワーク 乳がん啓発運動指導士、健康運動指導士監修

むくみや疲れがスッキリ！

リン パト ー ン ストレッチ®

リンパトーンストレッチとはリンパマッサージとストレッチを組み合わせた体操。
リンパの流れを促進し柔軟性と代謝を高め、乳房セルフチェックができます。

藤沢市保健医療センター
イメージキャラクター
サポ犬

自己触でき 診がます♪

親指をワキに差し込
み、手の平で後ろから前に乳房を寄せるように動かして肘を動かす

脇①手をワキにあて前後に動かす②乳房トップをクルクル

手で 頭を傾 け 息を吐きながら腕を外側に伸ばす

耳の下から鎖骨に向けてリンパを流す

首

肘を曲 げ 手を首 の後ろにあて、息を吐きな がら上 半 身を横に傾ける

腕
手の平を密着させ①肘からワキへ栄養
管理栄養士監修
レシピ②腰からワキへ

ミルクムース

レシピのポイント●脱脂粉乳の使用で脂質を抑えてカルシウム補給！
●バナナの甘みで砂糖が少なめ♪

～バナナソースをかけて～材料【おすすめ分量：4人分】

ちょっとしたお口直しや間食に♪

●牛乳…100ml ●脱脂粉乳…15g●卵白…1個分●砂糖…4g●粉ゼラチン…小さじ1（3g）： 水 大さじ1で溶く●バナナ…1本●レモン果汁･･･小さじ2（10g）

熱量64kcal／炭水化物10g／たんぱく質3.9g／脂質1.1g／カルシウム71㎎／食塩0.1g①ゼラチンを水で溶いておく。
②牛乳に脱脂粉乳を溶かし、煮立つまで加熱したら(600Wレンジで１分程度or小鍋で弱火にかける)①のゼラチンを加え、よく混ぜ合わせる。
③②の器を氷水が入ったボウルに入れ、とろみが出るまでかき混ぜる。
(常温になってから冷蔵庫で20分程度冷やしてもOK)④卵白に砂糖を加えて泡だて器で混ぜ、メレンゲを作る。
⑤とろみが出た③に④のメレンゲを加えて、むらなく混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やし固める。
⑥固まったら、スプーンですくい盛りつける。

❷● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●【ムース】【バナナソース】①ボウルにバナナを割り入れ、レモン果汁を加える。
②スプーンでバナナの塊がなくなるように、レモン果汁と混ぜ合わせながら潰す。

盛りつけたムースの上に
バナナソースをかけて完成藤沢市保健医療センターだよりお知らせ
測 っ て み ま せ ん か？

体組成 測定どなたでもどうぞ！

〜筋肉量や体脂肪率などが測れます！〜
こんな結果がでます↓

筋肉や脂肪の量が部位ごとにわかります

普段から鍛えているから、筋肉はけっこうあるんじゃないかな？

測定時
わず 間はか１分

このお腹
このままではまずいよなぁ…

裸足で すしま←測定

受付：藤沢市保健医療センター 保健事業課（３階）
問合せ：０４６６-８８-７３１１
料金：３００円 （消費税込）
測定時間についてはお問い合わせください※ペースメーカーご使用の方は測定できません

お知らせ
地域の皆様と一緒に考えたり相談できる場所を作りました
お気軽にお立ち寄りください（無料）

がんで治療中、自宅で過ごすためにどんなサービスが受けられるの？

うちの両親最近物忘れがあるみたい・・・
これからどうなるのか不安

大庭

みんなのケア広 場
今している介護、将来の介護への不安
自分の健康や家族の健康
これから必要な介護保険の制度やサービスについて

11月12日
1月21日
3月10日
14時〜16時 １階ライフケアホール
開催日

ケアマネジャーや訪問の看護師といろいろお話ししてみませんか？
参加希望の方は下記までお申し込みください。
座談会形式なので途中入退席も可能です。

〈お問い合わせ〉

保健医療センター居宅介護支援事業所・訪問看護ステーション☎ 0466-88-6600（平日8：30〜17：15）❸藤沢市保健医療センターだより

日曜日 藤沢市乳がんマンモグラフィー検診 実施のお知らせ

10月20日は乳がん検査を受診できる日曜日です
2019

日時

ＪＭＳ
（ジャパンマンモグラフィーサンデー）は今まで乳がん検診に行ったことがない方や平日は忙しくて受診することが難しい方などが日曜日に乳がん検診を受けられるよう、毎年10月第3日曜日に乳がん検診マンモグラフィー検査を受診できる環境づくりへの取り組みです。
当センターでは下記日程で実施いたします。
予約枠に限りがありますので、お早めにご予約ください。

藤沢市の無料クーポンをご利用いただけます

平成30年度満40歳の方に送付されているクー
ポン券の利用期限は2020年3月31日までです2019年 10月 20日（日）8：30〜（予約制） 《申込み先 検診受付》

費用 ①：藤沢市在住の40歳以上の方
40歳代：3,000円 50歳以上：1,800円 70歳以上：無料②：①に該当しない方（40歳以下の方、市外の方など） 8,250円※負担金免除要項については、藤沢市ホームページ「乳がん検診のご案内」に掲載されています。

藤沢市国民健康保険ヘルスチェック
日曜健診のご案内■日

時 ２０１９年10月20日（日） ９：００〜
（予約制）

■対象

■費

用 ２,０００円■ 申込方法☎ 0466-88-7305（平日9：00〜17：00）※当日は保険証と乳がん検診受診券をお持ちください。(平日の予約も上記の番号で申し込めます)

２０１９年10月20日（日）にヘルスチェックを実施します。
今まで健康診断に行ったことがない方や平日は忙しくて受診が難しい方など、日曜日に受診できるこの機会にぜひ健診を受けてみませんか。

藤沢市国民健康保険に加入されている３１歳〜３９歳の方で藤沢市から送られたヘルスチェック受診券をお持ちの方
藤沢市から送られたヘルスチェック受診券をご準備の上、電話もしくはホームページからお申し込みください。
受診券を紛失された方は、電話のみのお申し込みとなります。
受診当日に藤沢市国民健康保険以外の保険に加入されている方は受診できません。
※健診当日は保険証とヘルスチェック受診券を必ずお持ちください。

■ ご予約・お問い合わせ（平日９：００〜１７：００）☎０４６６-８８-７３０５

保健医療センター検診受付（平日の健診のご予約も上記の番号でお申し込みできます）

健診・検査外来 健康診断のコース、検査項目、料金、申し込み方法などがご覧いただけます。

ホームページのご紹介

健康づくり

健康づくりトレーニングや支援コース、各種教室などがご覧いただけます。

在宅支援サービス 訪問看護、居宅介護支援についてのサービス内容などがご覧いただけます。
その他●診療情報案内システム（藤沢市内で現在、診てもらえる医療機関や薬局を検索することができます）●総合健診やシニア健診、ヘルスチェックの仮予約フォーム※※こちらのHPの仮予約フォームは予約ではなく「仮予約」を行うためのものです。このフォームにより仮予約をされた方は、後日、当センター担当者からのお電話（8：30〜17：15土・日・祝日を除く）またはメールにて確認させていただき、予約の確定となりますのでご注意ください。上記以外についても様々な情報を掲載しております。
詳細は以下のURL、またはQRコードからご覧ください。

http://iryo.city.fujisawa.kanagawa.jp/

公益財団法人藤沢市保健医療財団

藤沢市保健医療センター〒251-0861 藤沢市大庭 5527-1
TEL：0466-88-7300 FAX：0466-88-7353

E-mail : fhmc@cityfujisawa.ne.jp❹