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第１２巻 第１０号
発行日 平成２３年３月２５日

せんが、インターネットで東京電力のサイトを調べると最新の情報が掲載されています。
また、診療所は病院もその日の状況をタイムリーにアップできますので、急な休診や停電事情などを掲載しているようです。なので、インターネットが利用できる方はまずは医療機関のサイトをご確認ください。また、計画停電中止の情報はテレビが早い場合もありますのでそちらも合わせてご覧ください。
なお、現代の電話はコンセントから電気を取っているため、停電時には役に立ちません。しかし驚くことに、昔ながらの電話機機
能しか付いていないものは使えるようです。
停電中はハイテクな医療機関ほど電話で問い合わせてもつながらない可能性が高いですのでご注意ください。

災害時だからこそ平常心を忘れずに福島第一原発から放射性物質が僅かに飛散しているようで、心配している方がたくさんいます。
しかし今一番飛散しているのは、放射能ではなくピークを迎えようとしているスギ花粉です。放射能に気を取られてしまい花粉のマスクを忘れてこじらせてしまっては本末転倒です。
同様に、色々気になったり心配なことが多い現在でなので、血圧が上がったり、不眠や動悸などストレスによる諸症状の出ている方が増えています。“心頭滅却火もまた涼し”とは、いかないでしょうが、こんな時こそ、自分の日常の健康管理を徹底し、ダイエットや運動も継続 してください。原発は我々がジタバタしても収まりません。
テレビの見過ぎで睡眠不足になって翌日に疲れが残るようでは、健康な日常生活も送れません。皆が平常心を忘れずに、淡々と日々を送れば、早期の復興も視野に入ることでしょう。

編集後記
このたびのことで、多くのことを学びました。まず第一にいかに我々は電気に依存していたかと言うことです。室内灯がつかないだけでなく、会計に使うコンピューターが使えず昔ながらの手計算や手書きの処方箋出しを強いられています。ビルの水道も止まるのでトイレを流せず、水を汲み置いています。また、電話が使えないので全く古いタイプの電話機を取り寄せてつなぐことにしました。建物も診療所内も日が暮れると真っ暗になるため懐中電灯も欠かせません。極めて省電力なのでLEDのライトを使うことにしました。このタイプは普段の自転車通勤で毎晩点灯しても、電池が半年～一年はもちます。パソコンのUSBから電力を取るタイプのものもあり、こちらはパソコンのバッテリーを充電さえしておけばよいので乾電池獲得競争に加わる必要がなくなりました。次にちょっとしたことで人の自己防衛本能は過剰に反応してしまうこともわかりました。買いだめが見本ですが、電気と違って供給に問題がないのについつられて行列に並んでしまいます。そして、行列に並ぶのと裏腹に、日本人は意外と社会に協力的であること。これは、あっという間に２割もの節電ができてしまったり、被災地復旧へ協力する動きが急であることです。最後にライフスタイルを見直さなければとみんなが気づいたことです。この気持ちがいつまで続くかわかりませんが、復旧や原発問題が一筋縄では無いことから、社会の変革は本格化しそうだと思っており楽しみです。
さて、皆さんの周りはいかがでしたか？山口内科はカルテ棚が倒れレジスターがお釈迦になっただけでした。旅行先で被災した人、被災地に親族がいる方などから様々な話を聞く機会があります。被災された方にはお悔やみを申し上げますが、この国難を乗り越え生かし、楽しみが極大化された国から、人の悲しみと喜びの両方がわかる一皮むけた日本に進化できるよう願っています。そのためには、自分の社会的使命を全うすることから始めねばと思っています。

山口内科（ゴールデンウィークのお知らせ）

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鎌倉市大船3-2-11
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休み

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電話 0467-47-1312

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通常編集 山口 泰

すこやか生活目次：
災害時と健康計画停電時の受診心得
災害時の薬情報収集をマメに！
ライフスタイルを変える好機か？
平常心を忘れずに！
編集後記

Y amaguchi
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１．災害時と健康
平成２３年３月１１日午後、東日本大震
災（仮称）が勃発し、地震の被害に加え、大津波で多くの街が廃墟となり、その上、福島第一原発がレベル５という世界的に見ても深刻な事故を起こしています。二週間が経つ現在も、テレビをつけると震災関連のニュースしかやっていない有様です。原
発事故などの結果、電気事情が悪化し、毎日のように計画停電が行われ、被災地以外の日常生活も計画が立ちにくくなって、不安な生活を強いられています。電池や懐中電灯の他、お米の備蓄を始める人が増え、スーパーマーケットの棚が空っぽになり、不安が不安を呼んでトイレットペーパーまで不足する有様です。ガソリンスタンド前の行列のお陰で幹線道路も不自然で危なっかしい渋滞が増えました。
このように普段と違って困難な状況に陥ると、不安が高じ、心臓がドキドキしたり血圧が上がったり、眠れなくなるなど、典型的な神経症（ノイローゼ）の症状を覚える方が増えます。こんな方に、心配するなと言っても詮無いこと。気持ちや体が落ち着かない場合は、医師に相談したり安定剤や睡眠薬を飲んで心の平安を取り戻すことも大切です。
心が不安定になるだけでなく、日常の健康管理が不十分なケースもあります。通勤に時間がかかったり、買い出しに走っていると、自分自身の健康に注意を払う余裕はありません。史上最大級の花粉が舞うといわれるこの春のピークを迎えている今、無防備になっている方が増えました。寒さが戻ったためとか、余震で眠れなくなったか
らカゼをひいたと思って来院しますが、マスクの着用がお留守になるなど普段できている予防がおろそかになってるケースばかりです。これらの方は花粉症がこじれ、副鼻腔炎や気管支炎を併発しています。
以上の例から考えると、被災された方はさておき、被害の軽かった我々の健康管理のポイントは、冷静さを取り戻すことと普段どおりの生活に戻ることに尽きます。二週間が経ち、新聞に巨大な活字が踊らなくなった今こそ、冷静になり御自分の健康管理にも目を向けましょう。

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２．計画停電時の受診心得
東日本大震災では福島第一原発の事故による発電所の機能不全によって、今後長期間にわたって電力不足が予想されます。現在、関 東 一 円 な ど が ５ つ（～ ２ ５）の グ
ループに区分けされ、３月１４日から利用状況に合わせて停電する時間が設定されています。本来ならば、病院など生きることに本質的な部門に優先的に電力を回すのが筋と思いますが、残念ながら電力供給の回線が有事に備えた設定になっていないようで、周囲のご家庭の停電と同時に病院の機能もマヒしています。幸い、計画停電の時
間は前もって発表されていますので、以下に注意し、受診も計画的にしましょう。
１）停電時をできるだけ避けて受診する
電気が止まると薄暗くなるだけでなく、ほとんどの医療機器が使えなくなります。
CT、MRI、レントゲン、超音波、内視鏡、心電図などの検査機器、人工透析器、ネブライザー、酸素吸入器、低周波治療器その他治療機器は使えず、バッテリーや電池で動かしているごく一部の機器のみが利用可
能です。停電時は現代医療の果実を提供できず、聴診器一本で全てをまかなう４０年前の医療現場に戻ってしまいます。このため、救急でない場合はできるだけ、停電を避けて受診するのが得策です。
２）診察券、保険証、お薬手帳持参で！
止まってしまうのは医療機器だけではあり ま せ ん。医 療 事 務、会 計 も コ ン ピ ュ ー
タ ー か ら 手 作 業 に な り ま す。コ ン ピ ュ ー
ターの検索機能が使えないと、診察券の番号がわからない限り、カルテを探すこともできません。会計にも時間がかかり、領収書の発行もままなりません。これは何も医療機関だけではありません。薬局でも同様です。
このため、やむを得ず停電時に受診する場
合は、カルテ出しや調剤がスムーズに進むよ
うに、必ず診察券やかかりつけ薬局が出しているお薬手帳を持参しましょう。
３）懐中電灯をお持ちください
薄暗い時間帯に来院する場合は懐中電灯をお持ちください。このたびの混乱で、医療機関も懐中電灯や電池の入手が困難になっています。ただでさえ混乱し、事務処理などが滞り、待ち時間も長くなります。また、暖房も効かず、トイレに行きたくなる機会も増えることでしょう。トイレが真っ暗闇な場合もあり、適切な電灯で無しではオシッコもできません。その上、診 療が終わ っても、調剤でたっぷり時間がかかるので、帰宅するころには街は真っ暗です。
こんな事態を避けるため、停電の時間帯に外出する時はできるだけ懐中電灯を持っていきましょう。
４）停電時前後にはエレベーターに乗らない
前もって停電開始のアナウンスがある場合もありますが、電気はいきなり止まります。
普段エレベーターを使っている方は、停電が始まる時間帯でもうっかり乗ってしまいがちです。そこで停電になってしまうと計画停電が終わるまで閉じこめられたまま、誰も助けに 来 て く れ ま せ ん。
普段からできるだけ階段を使う癖をつけ、計画停電の時間帯に気を配り、決して閉じこめられないよう気をつけてください。

３．災害時と薬この度の災害でまず問題になったのは、衣食住です。特に食料は生命の根幹に関わる問題なので、被災者でないのにパニック買いが増え、お米やパンの購入が増え、多くスーパーの食品棚から物が消えてしまいました。この次に問題なのは、現代社会を支えているガソリンの不足と、停電です。
そして、被災地では医薬品の不足や十分な補充が進まないことも問題になっています。
さて、薬は食料と比べれば優先順位が低いものの病気の人には無くてはなりません。また、食料と違ってパンが無ければご飯でよいというわけにはいかず、薬を変える判断をする医者も同時に必要です。地震から１週間が過ぎた執筆中の現在、テレビを見る限りでは津波で流された町に重機が入り後かたづけが始まっています。当然薬のような軽い物は現地へ運び込まれているはずです。後はそれを必要な人に処方したり販売する体制作りだけです。
以上より、現代においては一生に一度の震災でも１週間程度の薬の予備があれば切り抜けることが可能です。仮に前もって備蓄しておいても当座になると命からがら逃げ出すことになり、大量の備蓄を持ってい3た方も全ての薬を津波にさらわれたことでしょう。
製薬会社の工場が震災にあい、現在一部の薬が不足気味になっているのは事実です。それ以外は今のところ全く流通の問題はありません。しかし、人々が薬も我先に備蓄しだすと、スーパーの食品棚で起きていることが薬でも現実化します。そこで提案したいのは、次の点です。
①薬の備蓄を始めるなら食品棚に品物が戻って社会が落ち着いてからにすること。
②備蓄するなら１週間程度で十分なこと。
③風邪薬などあれこれ用意するのでなく、普段飲んでいる必要な物だけに絞ること。
④防災グッズといっしょにしておくこと。
⑤定期的に防災グッズの食品や水を入れ替える場合、手持ちの新しい薬と入れ替えをしておくこと。
これらの点をわきまえ、安心で無駄のない薬の準備を考えて下さい。

４．情報収集をマメに！
災害があると何をするにも情報が無いと身動きが取れません。そこで、新聞やテレビで情報を取るだけでなく、医療機関を受診する時も情報を集めてください。
停電の情報もテレビでは知りたい地域だけの事情をピンポイントで知ることはできまライフスタイルを変える好機か？
計画停電が実施され始め、ガソリンを買うための渋滞やお米を翌日買うための整理券が配給されるなど、父や母から聞いた戦争中の様子を思い浮かべました。空襲は無いものの余震に悩まされ、不安な日々が続きます。夕暮れの街の景色も変わり、電灯やネオンの明かりも少なく、大規模店の室内灯も2/3程度しか点灯していません。節電とはいえ人も街も縮み指向で、今後の経済の動向が危ぶまれます。
良い見通しの無いことのようですが、１週間が経ってみると日常生活に大した支障がないことに気づきます。振り返ると震災以前の方が、エネルギーを見境無く使ってきた異常な社会だったのではという疑問がわいてきます。ガソリンの正常供給が始まりスタンド前の行列が消えると、道路を走る自動車が激減し空気が清々しくなりました。
代わって街行く自転車の数がとみに増え、車の騒音は人々の息づかいに置き換わりました。節電に協力する人が増えたせいか計画停電の回数もめっきり減りました。供給力は3800万キロワット、需要予測はほぼ同じ。しかし本日（３月２３日）の実需要は3１00万キロワット程度と前年同日の実に80%しか使われていません。これを見ると、工夫次第では電力だけでも２割程度の省エネ社会が実現できそうです。その上、自家用車から自転車や公共交通機関の利用が進めば、よりいっそうの低エネルギー社会がやってくるかもしれません。発電所をどんどん作って、エネルギー効率の悪い電気を使え使えと促してきた政策が間違っていたのでしょう。
国策も日本人の生活もエネルギーの取りすぎでメタボ化していました。窮地を好機ととらえ、国も個人もライフスタイルを見直し、持続可能なものに変えていくことができればと思っています。