東 京大学 教 養 学 部体 育学 紀 要 (1995)29, 67〜 71

頚部 の筋 力強 化 の指標 につい て*・増島篤**
渡會公治*・ 和久貴洋
*東 京大学教養学部保健体育科**東 芝病院 スポーツ整形外科
Indcxcs of Training of thc Ncck Musclcs

KoJi Watarai*,Takahiro Waku*and Asushi Masttima*** Depr. of Spors Sciences, College of Arts aod ScieDces,
UNersity of Tokyo* * Department of OtrhoPaedic Surgery,
Toqhiba l{ospital

Abstracl'lte neck strength of rugby player is necessary for nol ooly the athletic performaDces
but also the prevention fiom athletic injuries. We measured and comPared the oecksrrength, neck girth and bilateral calf girth of two rugby teams. Methods ; We measured aflexion strength of neck at supine position. Payers lay do*'D oD ihe bench aod wereordered to lift and held their heads and the examioer pushed do*n their heads with amanual muscle tester (micro-EFf). At the tr)int when their heads moved dot}ri, werecorded the score of the tester.

Results ; The neck streogth of 41 players of a team A which is the toP class of Japanes€
semiprofessional rugby league, was 303.1 t 76.4N aod they had same girth between [eckand calt and a sigDificance coffelation between neck girth aDd neck strength. The neckstrength ot 2l freshmeD of a college rugby team was 197.5 t 34.0N, and they had asignificaDt correlatioD between neck girlh and calf girth but no significant correlation
hetween oeck strength and girth. From this sludy, we PropGe that the well trained rugby
players should have ao adequate strenglh of lhe neck muscles, about 300N as an ideal
index and the same size of neck girth as calf which means well balanced trainiog belween
lhe upper trunk and lhe lover exlremilies.

68

渡會

和久

〔まじめにコンタク トスポーツであ るラグビーやアメ リカンフットボールではタックルや スクラムで頚部 の障害 が少なか らず起 こる。 スポーツ医学 の立場 か らは技術・ 体 力・ルールの面か ら予防対策 に対 してアプ ローチがな されてい る。体力的な予防 として、頚部周囲の筋力強化がすすめられ、 さまざまな トレーニ ングが工夫 されて行なわれ ている。筋力の強化に ともなって頚部 の周径 も増 加す ることは周知のことであ るが、どのくらい強 くなればいいのか、どの くらい太 くなればいいのか努力 目標は明 らかではない。本研
究の 目的は、ラグ ビーチームの調査を行 い、選手の体格・ 頚部周径・ 筋力を調べ るなかで、頚部 の筋力の指標、評価法を求めるこ とである。
方 法
社会人 ラグ ビーチームAに 対 してシーズンオ
フにメディカルチェ ックを行 い、 スポーツ障害の評価など行 った。 この とき頚部 の周径、下腿周径を計測 した。頚部は立位で力を抜かせ喉頭軟骨 の下、 Yシ ャツのカラー を測る要領で計測した。 (表 1)下 腿は臥位で力を抜かせ最大周径を計測 した。頚部前屈筋力は背臥位で頭を軽度持ち上げさせ、 この姿勢を維持す るよう指示し、額 を鉛直方向に押 し下げ、動いた時′点の筋力 とした。 (図 1)こ の さいに従手筋力計 (マイクロFET:メ デ ィックス社製)を 用 いた。

増島

図2

徒手筋 力計東大学 ラグ ビー部 Bの 新人21名 について、入学後 4ヵ 月の時点でメデ ィカルチ ェ ックを行 い、チームAと 同様 に頚部前屈筋力を徒手筋力で計測 し、下腿 と頚部の周囲を計測 した。 (表 1)
別な機会に社会人チー ム Bの 下腿 と頚部 の周囲を計測 した。 コン トロール として病院に勤務する男性職 員22名 の頚部 と下腿 の周径 の計測を行な った。 (表 2)
統計処理は相 関係数 とT検 定によって行ない、5%未 満を有意 とした。
体重身長

頸部周径kgcm

A 1759± 67
B 1739± 59

836± 136
719士 &5406± 30
396± 18

頸部前屈力

右下腿周径

左下腿周径

A 303 1 ± 764
B 1975± 340

410=ヒ 30410± 3 1
369± 30

(図 2)

Ncm

371± 29cm

Aは 社 会人 一 流 チー ム 43名 の 平均 と SD、
Bは 某大学 ラグビー 部新人 21人 の 平均 と SD表1

CD社 会人 Aチ ー ム と大学 ラグ ビー 部新人

頸 部周径

右下腿 周径

左下腿周径413± 23 413± 26 411± 28
377± 20386」 ヒ22388」 ヒ24

Cは 社会人 チーム C33名 の平均 とSD、
Dは 病院職員 コントロール 22名 の平均 と SD
図1

前屈筋 力 の 汲」
定

表2

社会人 Cチ ーム と一般人病院職員

頚 部 の 筋 力強化 の 指標 につ い て結 果
社会人チームAは 社会人 リー グで最近数年間つねにベ ス ト4以 上の実績を残す一流チームである。43名 の年齢は 19か ら30才 で平均年齢は24才であった。競技歴は 4年 か ら18年 平均 10年 であ つた。
平均身長体重は フォ ワー ド181oll、 94kg
バ ックス173cn、 74聰 であ った。
頚部 の周囲はそれぞれ 43cllと 39alで あ った。背臥位 での頚部 の前屈力を測定 したところ320と 287Nで あ った。
また右下腿周径は フォ ワー ド44m、 バ ックス39
c ll、左下腿周径はそれぞれ 43cllと 40mで あ り、
頚部 の周径 と下腫 の 周径 は ほぼ等 しい とす る
Lanzの 記載 と一致 した (1)。 頚部 の周径 と筋力は有意 に相 関 した (r=0.523)が 頚部 の障害

69の有無 と頚部 の周径 とでは有意な相関はなか った。下腿 の周径 と下肢の使 いすぎ症候群 の有無について も有意な関連はみ られなかった。
ある大学のラグビー部 の新人選手 のメデ ィカ
ルチ ェ ックを 7月 に行なった。入学後 4ヵ 月間
トレー ニ ン グを続 けた一 年生 の 下腿周 径 は右37.:± 2.8mで 左は36.9± 2.9mで ほぼ等 しかった。
頚部の周径は39.5± 1.7clnで 2 cll下 腿 より頚部が太かったが、両者の相関係数は右0.804と 左0.752で あ った。新人大学 ラグ ビー部員の頚部 の前屈筋 力は 197.5± 33.9Nで 社会人チ ームに較べ低かった。また社会人チ ーム と異な り頚部の周径 と筋力の間 には有意な相関がみ られなかつた。 (r=0.1277)
Ｎ■下饉 日 ■=・.

¨輌 郎口饉

図3°い口 8■ 径

社会人 Aチ ームの頚部周径 と下腿周径 とＮ∞

頸部 前建 力下ロ ロ 窪¨ロロ■

図4

大学チーム新人 の頚部周径 と下腿周径 と頚部屈力719

渡會 、 和 久 、増 島

社会人チームCの デー タでは40名 全体では頚の周径 41.3押 に対 し、右下腿周径41.3cn左 下腿周径41.lcmで ほぼ等 しか った。バ ックスでもフォ フー ド別 で も、頚部 と下腿の周径はほぼ等 しかった。 コン トロールの病院職員の計測結果 では頚 と下腿の周径は有意 に相関 したが lm頚 部周径が細か った。 (右 下腿 R=0.542左 下腿 R=0.606)

肥満体に近 い選手の場合、頚部 の周径に比 して、下腿の周径が小 さい場合がある。 こ ういった選手が捻挫、 肉離れ のほか下肢 の使 いすぎ症候群をきたしやすい とい う可能性 もあると思われる。
今回調査 した社会人チ ームで はなかったが、競技 レベルの低 いチームだ と、体重が重 いがゆえにフォ ワー ドの レギ ュ ラー選手にさせ られることもある。頚部 より下腿が細 い、下肢 の トレー
ニング レベルの低 い選手に対 しては、一つ の指標 としてまず下腿を太 くし、それが頚部 の周径を越えるまで鍛 え、そのあ とは両者バ ランス よく増や してい くことが必要であると考 えられ る。
頚部を痛めたため頚部 の筋 トレー ニン グをすすめられて、頚部が下腿 より太 くなってい る選手がいたが、この選手 の場合まだ下腿 の トレーニング効果が期待できるとい うことであ り、 さらなる下肢の トレーニ ングをすす めるべ きであろ考 察
体作 りは全身的 にバ ランス よくお こなわれなければならないこ とはい うまで もない。 とくに
格闘技 の要素 の大きなラグ ビー においては上 半
身 も下半身 も強い筋力が必要である。 とくに頚椎 の外傷予防 のために強い頚部 の筋力が要求 され る。 ドイツの解剖学 のLanzの 教科書 によれば下腿周径は頚部 の周径 とほぼ等 しい と記載 されてい る (1)。 今回計測 した ラグ ビー選手のデーう。
タで も、 コン トロールの一般人 のデー タか らもラグ ビー選手の頚部 の筋力 の具体的な指標は下腿周径 と頚部 の周径に関 しては 日本人 で も同従 来 の報 告 では渉猟 しえなか った 。Mayoux―
じであ った。
Benhamouに よると一般健康成人 16名 の頚部 の等ニス
ンン
ラグ、 クワッ トなど下肢の筋カ トレ
尺性背屈力は215Nで あ った。
頚部 の背側 の筋 のーニ ングは、どの スポーツで も行なわれ、訓練量をCTで 計測 したところ、頚部 の等尺性背屈につれて下肢 の発達がみ られる。それに比べ て、 力 と相関 した とい う (3)。 Scottら は特製 のマ
頚部 の トレーニ ングは一般的 には行なわれ ていシーンを用 い、 8つ の角度 で前屈固定 した頚部
いこいのいなとが多 。筋力 小 さ 選手 のほ うが衝の等尺性 の背屈力を測定 した。屈曲角度が大 き突や転倒 の さいに頭部を強打 した場合、頚椎 のい肢位 で背屈力が大 きかった (4)。 ラグ ビー
捻挫、神経損傷 の可能性が大きい と考え られ る。 の選手では筋力は前屈 よりも後屈の方が大 きい。
頚部 の力はラグ ビーや柔道 レス リングなどコンさらに側方その他の方向か らの力に も支える力
タク トスポーツでは危険防止のみならず、競技が必要になる。前屈だけで頚部 の筋力の評価 と力の向上 のために も必要である。
してたして十分 か とい う疑間がある、これについては別な調査が必要である。あらゆる方向に頚部周囲の トレーニ ングが比較的行なわれてい るラグビー選手で も現実に選手の認識は浅 い。 力を出せ るとい うつ よい頚部でなければならな
自分 の体重は答 えられ るが、頚部 の周径についいこ とはい うまで もない。あらゆる方向への筋ては返答で きない ものが多い。菅平のラグビー力を鍛 え、測ってお くべ きである。今回、評価診療所では患者 としてきた選手にたい して、 自法 としてわれわれはもっと安定 して計 りやす く、分 の頚部 の周径を聞 いているが、体重、身長を絶対筋力 も小 さい、背臥位頚部前屈 の筋力を波1
答 えられたのが 9害 1い たのに対 し、頚部周径をることを採用 した。従手筋力計がな くとも、な答 えられたものは約 3割 にすぎなかった。 (2)れ るとだいたいの強 さが比較できるよ うになる。
教科書 の記載 だけでな く、一流 ラグ ビー選手
体重計ヘルスメー タで片手、両手で押 してみて、において も頚部 と下腿 の周径が一致す るとい う
力の感覚をつかんでお けば よい と思われる。筆のの事実 知識があれば、 自分 両周径 を計測 し、者 が片手で体重 をか けて強 く押す 力は平均約下肢 の トレー ニングの 目安 とする ことがで きる。 250Nで 、両手では450Nで あ った。今回の結果

頚部 の 筋力強化 の指標 につい てか ら一流 の ラグ ビー選手はパ ックスで も片手で押す力に抵抗 で きなければならない とい う言 う方がで きる。
メデ ィカルチ ェ ックの さいには、簡便 にできるこれ らの方法 が役 に立つ と思われ る。つ ま り
頚部 と下腿 の周径が等 しく、検者の片手 で押す力に耐え られ る頚部前屈力があれば普通 の ラグビー選手 として合格 であ る。障害の予防 として、障害 の早期発見のスク リーニ ングとして、下腿周径 と頚部 の周径 との比較お よび背臥位頚部前屈力の徒手筋カテ ス トは有効に用 い ることできると思われ る。
大学 ラグ ビー部の新人部員21名 の形態測定 と筋力測定を 7月 はじめにおこな った結果では、体重 (P=0.006)、 下腿周径 (P=0.0106、0.0305)は コン トロールの病院職員 より有意に太かった。また社会人部員 と比較す ると、身長と頚部周径には有意差 はなか ったがそれ以外 の項 目では有意 な差がみ られた。大学新人では頚部周径 が下腫周径 より2●l大 きかったが、有意な相 関 (r=0.804)で あ った。しか しさらに鍛えて この差をな くすべ きと考えらる。ちなみに
身長・ 体 重 と頚 部周径 の 相 関係数 は 0.295・0.775で 体重のみに有意性がみ られた。
体重 と下腿周径 の相関は さらに高か った (右 下腿 0.944、左下腫 0。 925)。 まだ トレーニ ングが十分行なわ
れ てい ない集団 と考 えると、下肢 の筋カ ア ップを測る ことによって、体重を増や して行 くこ とがまず先に行な うこ とである。頚部周径 と頚部前屈の筋力 との間 には有意な相関関係認められなかったが (r=0。 1277)、 一流 の社会人チー
ムでは頚周径 と筋力 とのあいだに相 関がみ られた とい うこ とを考えると頚部 の筋力のだ し方 にも差があるのであろ うか、興味深 い。
まとめ
スポーツの障害を防 ぐためにも、運動能力を高めるため にも、頚部を含め上肢下肢体幹すべてバ ランス よく鍛 えてい くこ とが必要である。
一流 ラグビー選手は頚部 と下腿 の周径が等 しく、頚部 の前屈 の筋力 と相関 していた。頚部の筋量と筋力の具体的な 目標 として、実際的 で現場 で簡単 に行 えるわれわれの評価法 を報告 した。

文献1)J LANGほ か :ラ ンツ下肢 臨床解 割学山 口致知

津山直 一監 訳、 医学書院 、 307.19792)菅 平診療 所 ラグ ピー外 傷執 計 1991(未 発表 )よ り
3)M A. Mayo■ x― Benha● ou. M 口ybier and M Revel ;Strength and eross― sectional area of the dorsal neck■oscles, ERCONOMICS, VOL.32, No.5. 513‑518, 1989

4)SCOTT H

LECCETT, MS. et al; Q■ antitative

assessttent and training of iso口 etric cervicalextens io● strength. A■ 」 S,orts Med, Vol 19, No 6.

653‑659, 1991