令和７教

内容解説資料『新・中学保健体育』

224 学研／保体 224-72

STEP

指導計画・
評価編

るためには，「ややきつい」負荷を伴う筋力トレーニングを１日10～30分程度，週２日程度行う

健康づくりのための運動の基本的な条件は，①ことが望ましい。

レスが関係する病気の予防にも役立つ可能性があ

健康づくりのための運動の目的は，勝つことではる。また，運動は精神的なリラックスをもたらす

なく，健康になることである。一方で，効果の期だけではなく，脳からエンドルフィンが分泌して，待できない程度の運動では，いくらそれが安全で，中学生の時期は，骨・筋肉ともに発育中である

運動と体の各器官の発達

ストレスによる不快感を取り去る効果があるとい

好きな運動であったとしても，健康づくりというが，骨の著しい発育に筋肉の発育が追いつかない

心臓の場合，運動を繰り返すトレーニングなど

われている。

目的を果たすことはできない。また，健康づくり

ため，関節に負担がかかりやすく，特定の運動だに有効な運動であったとしても，運動を行う人がけを行っているとスポーツ障害を起こしやすい。

楽しく行えなければ，長続きせず，効果が生まれ

例えば，野球の投球動作を繰り返しすぎると，肘ない。

の外側（親指側）がぶつかり合って，上腕骨の下1 運動の効果と必要性によって，心筋の厚さが増すとともに，心臓自体運動の自覚的効果

図１の容積が増える。その結果，１回の拍動で送り出%される血液の量（心拍出量）が増加し，心筋の収

運動前

30

縮効率（心筋の仕事率）が高まる。このため，ト
ともに，心筋の酸素摂取量や血流量は低下する。

20

骨格筋の場合，骨格筋を構成する筋線維が運動することによって太くなる（筋肥大）。

筋肉を活発に働かせるためには，より多くの酸保健編１章 健康な生活と病気の予防①

第２時／２．運動と健康

10

素や栄養物質を体の各器官に運び込むことが必要

授業展開例

教科書p.31資料③は，保健体育審議会が示した運動指針案をまとめたものである。
スポーツ障害の防止の部分に血行障害を起こしたり，骨や軟骨が変形

中学生・高校生の運動指針

運動後

レーニングにより，安静時の心拍数が低下すると現在のところ，日本では子供を対象にした身体したりする（野球肘）。また，肘の内側が引っ張活動に関するガイドラインは，公的なものとしてられて，靱帯が痛んだり，骨の一部が剝がれたり作成されていない。ガイドラインはあくまで行動する。サッカーの蹴る動作を繰り返しすぎると，面の基準であるためで，個人間で目標が異なるこ

足首の骨にとげができる（サッカー足）。スポー
ツ障害を予防するためには，骨や関節に負担のか

p.30〜31とが想定されているからである。

▶ 教科書かる運動の繰り返しを避けるとともに，十分な準

ここでは，保健体育審議会が「生涯にわたる心

備運動や休養が大切である。
身の健康の保持増進のための今後の健康に関する 教師の働きかけと学習活動・内容になる。運動を継続的に行うと，酸素や栄養物質

資料・評価

教育及びスポーツの振興の在り方について」
（答

便秘

食欲不振

かぜをひきやすい

労働意欲低下

よく眠れないいらいらする

肩が凝る

疲れやすい

0

腰痛

を細胞に受け渡しをしている毛細血管の数が増加

労働時に息切れがする

指導計画・評価編で指導計画作成10～30分程度，週３日以上，また，筋力を高め

2 健康づくりのための運動の行い方安全であること（安全性），②効果があること（効果性），③楽しめる運動であること，である。

「まとめる・深める」の取り扱いする。これによって，血液循環が活発になり，酸申）に示した中学生・高校生の時期における望ま
教科書p.31
本時のねらい〔評価の観点〕
今日の生活では，運動不足の傾向が見られる。運動不足は，健康にど
素や栄養物質の供給能力が高まる。特に，中等度しいスポーツライフのあり方について紹介する。
厚生労働省は，健康づくりのための身体活動指１．運動には，各器官を発達させるとともに，ストレスを和らげるなど，精神的な効果もあることを理のような悪影響をもたらすだろうか。

の運動強度で持久的な運動を継続すると，毛細血
この時期に豊富なスポーツ経験を持つことは，針として，まず手始めに日頃の生活に10分間運解する。
〔知識・技能〕
管の数が増え，毛細血管網が発達する。
その後のライフステージにおけるスポーツ習慣の動を追加することを提案している。教科書の図は２．今日では運動不足の傾向が見られることから，健康のためには，日常生活において適切な運動をす○中学生の生活においては，遊び場が減少するとともに，通塾などにより遊（池上晴夫による）骨は運動することによって，骨に多量のカルシ形成に大きく影響を及ぼすため重要であるが，現簡単にできる運動のヒントである。歩幅を広げてることが必要であることを理解する。
〔知識・技能〕
び時間が少なくなっている。また，社会環境においても，機械化や自動化
ウムが沈着して太くなる，あるいは骨の密度が高実には，運動部活動を巡る問題の他，スポーツを歩く，階段の昇降や自転車の利用，家事やその手運動不足と動脈硬化
３．健康づくりのための運動の条件を理解するとともに，自分に適した運動を計画し，意欲的に取り組が進み，生活のあらゆる場面で体を動かす機会が少なくなっていることをくなる。逆に，加齢に伴って骨のカルシウムが減運動不足の生活や高脂肪食を続けていると，血もうとする。
〔知識・技能〕〔主体的に学習に取り組む態度〕
少する。骨が折れやすくなるなどの疾患（骨粗鬆
管にコレステロールや老廃物などが沈着し，動脈する生徒としない生徒の二極化，体力・運動能力
伝いなどが考えられる。
押さえたうえで，運動不足の影響を考えさせる。
の低下などの問題が存在している。この時期は，○教科書の資料で，中学生では運動不足が見られること，運動している人と ・教科書p.30資料②
親しい友人や仲間を積極的に求め，種々の活動を参考となる資料の紹介
していない人の差がある（二極化している）ことを確認させる。
◆

硬化の大きな原因となる。このような状態が進行共に行う中で楽しさを経験する時期であることか
・日本体育協会監修，竹中晃二編集『アクティ○運動の効果を振り返り，生活の中に積極的に運動を取り入れる必要性を押すると，血管が詰まったり，破れたりする。これ

骨粗鬆症の予防のためには，若いときからの運動 教師の働きかけと学習活動・内容が脳血管内で発生すると，脳梗塞や脳出血などの資料・評価 ら，学校内外を通じて，興味・関心等に合ったさが効果的であるとの研究結果もある。特に小学校
脳血管疾患をもたらす。また，心臓（心筋）に酸導入
高学年から思春期に獲得された最大骨量は40歳
素や栄養物質を送り込んでいる冠状動脈で発生す○「ウォームアップ」を用いて、生活における運動と健康との関係について

指導資料
データ

くらいまで維持されることが報告されている。すの気づきを促す。
なわち，学齢期により多くの骨量を蓄えておくこ

ると，心筋梗塞や狭心症などの虚血性心疾患を発☆ねらい２
・ 教 科 書p.31「 エ ク サ

重要である。また，日常生活のさまざまな場面に症する。

・池上晴夫『スポーツ医学Ⅱ 健康と運動』朝倉
サイズ」
おいて主体的に運動・スポーツを実践し，体力の書店，2000年〇ワークシートに１週間の振り返りを記入する。
・ 教 科 書p.31本 文 ２ ～・ワークシートNo.1-5
向上や健康の増進を図ることも重要である。この・宮下充正『子どもに「体力」をとりもどそう』○健康づくりのための運動の条件，運動の行い方について，教科書の本文と８行目まで，資料③
時期の発育・発達上の課題を解決していくために資料を用いて説明する。杏林書院，2007年
・ワークシートNo.1-5とは，更年期や老人になってから起こる骨量の減運動，特に有酸素運動を続けると，血液中の中
Aさんの最近の生活について，運動に関するよいところに下線を引い
少に対する備えとなると考えられている。
性脂肪やLDLコレステロールが減少し，HDLコてみましょう。
レステロールが増加するとともに老廃物を分解す

運動の自覚的効果

ブ・チャイルド60min. －子どもの身体活動ガさえる。

まざまなスポーツを体験したり，見て楽しんだり，
イドライン－』サンライフ企画，2010年❷健康づくりのための運動の行い方
・池上晴夫『スポーツ医学Ⅰ 病気と運動』朝倉・ 教 科 書p.30「 ウスポーツの意義や特性などに関する理解をいっそォーう深めたりして，スポーツ習慣を形成することが書店，1994年
この１週間に，どのくらい運動したか振り返ってみよう。
ムアップ」

る酵素の働きが高まる。運動には，脳・心血管疾・文部科学省『全国体力・運動能力，運動習慣等
肩こりやいらいら，熟睡ができないなどの症状○「ウォームアップ」で線を引いた箇所を生徒に発表させた後、「学習の課 ・ 教 科 書p.30「 学は，多面的な体力や運動能力の向上を図る必要が習のあるが，例えば，持久力を高めるためには，自覚患を予防し，その発症リスクを下げる効果がある。
調査報告書』を持つ人が少なくない。近年，このような症状が健康づくりのための運動は，①安全であること，②効果があること，題」を読み、本時の学習内容を確認する。
課題」
的に「ややきつい」ないしは「かなりきつい」と
・田中千晶『基礎から学ぶ発育発達のための身体学齢期にある子供たちにも散見されている。運動③楽しいこと，の三つの条件を満たす必要がある。
❶運動の効果と必要性
はこれらの症状を防いだり，解消したりする。運
◯教科書の資料を示しながら以下の説明をする。

感じる程度の走動作を含む運動・スポーツを１日活動』杏林書院，2019年
運動以外の生活との関連を考慮したうえで，運動の種類，強さ，時・教科書p.30資料①

34

☆ねらい１

間，頻度を決めて行うようにする。

35

運動を行うと，筋肉が活発に働いて，血液の流れが盛んになり，酸素○教科書の資料で，中学生の時期の行い方，どんな運動を行うとよいかを確 ・教科書p.31資料④

や栄養物質が骨，筋肉，臓器により多く運び込まれるようになる。その認させたうえで次のことを説明する。

結果，以下のように各器官が発達する。
・心筋の厚さが増すとともに，心臓自体の容積が増える。その結果，中学生の時期は，特に持久力や筋力が著しく発達する時期なので，こ１回の拍動で送り出される血液の量が増加する。このため，トレー・教科書p.44～47

れらを高める運動が望ましい。ただし，骨や関節に負担のかかる運動をニングにより，安静時の心拍数は低下する。

繰り返すと障害を起こすこともあるので注意が必要である。

・筋線維が太くなり，皮下脂肪量が減少する。
・毛細血管網が発達し，酸素や栄養物質の供給能力や老廃物の除去能力が高まる。

生活の中に，運動を取り入れるためにどんなことができるか，考えて・カルシウムの代謝が高まり，骨のカルシウム沈着が促進され，骨が・ 教 科 書p.31「 学 び をみよう。

太くなったり，骨密度が高くなったりする。

生かす」

・筋細胞で働く酵素などの活性も高まることから，エネルギー代謝や

用

方

法

研究編

○①は，運動不足は時間がないことを理由にしがちだが，どんな工夫で時間 ☆ねらい３・ワークシートNo.1-5をつくるか，または，「ながら」運動などができないかを考えさせるとよへのご褒美などを考えるとよい。

○運動不足になると筋肉や骨が衰えてしまうことを説明する。

36

研究編を中心に教材研究●保健編１章37

健康な生活と病気の予防①▶ 教科書

p.30～31

2 運動と健康
生活習慣と健康（1）

朱書き編、教授ノートも教材研究に活用できます。

スライド

3
メモ

・骨や関節が著しく発達する時期→スポーツ障害を起こしやすい
例：野球肘、サッカー足※骨や関節に負担のかかる運動の繰り返しに注意

1

スライド

メモ
２．運動と健康★Ａさんの生活のよいところは？（運動に注目）①運動の効果と必要性○運動の効果

保健編２章

指導計画・
評価編

指導計画の作成方法や年間指導計画例、単元計画例などを収録した【指導計画編】と、評価規準例や評価計画例、評価問題例、指導案の作成について掲載
した【評価編】で構成。

1冊、AB 判STEP

2

○ワークシートに記入した後で発表し合う。

善をもたらす。

い。②は，運動を続けるための工夫である。楽しみを見つけることや自分

保健編１章★生活の中に運動を取り入れる工夫
・移動にはできるだけ足を使う・クラブに所属したり、仲間と一緒に活動したりする・決まった時間帯に散歩などをする

・体の各器官の発達…心臓、肺、筋肉、毛細血管、骨・健康の保持増進…肥満防止、生活習慣病予防・治療、体力の維持・向上
・精神的効果…緊張・ストレスを和らげる○運動の必要性・スポーツ障害については，教科書の脚注やp.81探究「け運動不足→体力低下、生活習慣病の原因※生活の中に意識的に運動を取り入れる

がとスポーツ活動の計画」を用いて説明する。
・生活の中に運動を取り入れる工夫については，ワークシー

研究編

教授ノート

1冊、B5 判3

メモ
★過去１週間どのくらい運動した？
②健康づくりのための運動の行い方○健康づくりのための運動の条件①安全であること②効果があること③楽しいこと三つの条件＋運動以外の生活との関連を考慮→運動の種類、強さ、時間、頻度を決定研究したことを
教授ノートに書き込み、自分用のノートを作成○中学生の時期の運動の行い方・持久力、筋力が著しく発達する時期→持久力や筋力を高める運動を継続

・三つの条件を押さえたら，教科書p.31資料③を用いて，運動の種類，強さ，時間，頻度について具体的に説明する。
・中学生の時期に持久力や筋力が著しく発達することを，教科書p.31資料④を用いて確認する。

28

29

１章

保健編

運動と健康

ウォームアップ

ついて発表してくれた内容です。運下線を引いてみましょう。
● ワークシートNo.1-5に記入する。
私は、絵を描くのが好きで、美● なぜその点がよいとAさん
術部に入りました。体を動かす機思ったのかも書いて考える
課題をつかむ会が減ったので、週に１度は、友おくとよい。
Ａさん

じゅう じ つみゃく こう か

てんかん

けい こう

ふ きゅう

る｡ 肺活量が多くなる｡
密度が高くなる｡

したがって、健康を保持増進するためには、個人の年

れい●

かん きょうはくしゅつ
筋繊維が太くなる。

齢や生活環境などに応じて、生活の中に意識的に運動をくなり，運動不足の傾取り入れることが必要です。
向が見られます。 資料 ２

●毛細血管の発達
出力が強くなる｡

20
％

ち りょう

●肥満の防止、生活習慣病の予防や治療、い

くじ

害を起こすこともあるので，注意が必要です。
ので、注意が必要です。
●

関 連

や栄養物質を運ぶ能力が高まる。

毛細血管の発達

１週間の総運動時間

１時間未満：8.1％
資料 ２ 中学生の運動習慣（１週間の総運動時間）
10

20
％
15

10

15

20

10

20

15

25

30

35

15
40

10
情 報

サプリ

25

30

40

45

50

10

15

20

25

見方・考え方協働

ふ

生活を振り返って、運動する時間はないか、運動にまとめ ・深め

30

35

考える

●

●

なるべく
階段を使
う。

●

歩幅を広く

①でどんな運動ができるか、②でどうすれば続けられるかを考える。

できるでしょうか。次のそれぞれについて，右の例
い わ かん情 報

サプリ

運動中の体のちょっとした痛みや違和感、フォームの乱れなどは、スポーツ障害の小さなサインともいえます。

を参考にして具体的に考えてみましょう。
しんだん

適切に休養したり、医師の診断を受けたりしましょう。スポーツ障害➡巻末❷、❸❶毎日の生活の中で，今よりも10分多く体を動かす。
●

40

45

50

❷30分以上・週２日以上運動する習慣を持つ。
●

さい

か

置き換えられる行動はないか、などを考えてみよう。
5
10

生活の中に運動を取り入れるためにどんな工夫がで●

0 時間 5

ワークシートNo.1-5で考える。

家事
（掃除）
の手伝いを
行う。

❶毎日の生活の中で、今よりも10分多く体を動かす。
●
して歩く。
❷30分以上・週２日以上運動する習慣を持つ。
●● できれば毎日の継続を目指す。
● 厚生労働省の生活の中に運動を取り入れるためにどんな工夫が「アクティブガイド」
を参考にするとよい。

１週間の総運動時間
50
0 時間 5
10
15
20
25
30
35
40
45
50
１時間未満：19.7％（スポーツ庁『令和４年度全国体力・運動能力、運動習慣等調査』、一部改変）

運動直後に読解力が上がる、１日の運動時間が多い人のほうが学力テストの得点が高いなどの研究結果が5あります。（Boothらによる）

35●

どんな運動をどれくらいするのがいいかな？

いて、具体的に出し合ってみましょう。

女子

身長

じゅんかん

関 連 呼吸器・循環器の発達➡ p.46〜47

じゅんかん

学びの活用

きるでしょうか。右の例を参考に、次のそれぞれにつ

5

45

力強さ
（筋力）

見方

考え方

MAX

15歳
みやしたみつまさ（宮下充正による，一部改変）

31

ふ

生活を振り返って，運動する時間はないか，運動にか

置き換えられる行動はないか，などを考えてみよう｡（スポーツ庁『令和元年度全国体力・運動能力，運動習慣等調査』，一部改変）

30

指導者用
デジタル教科書

ワークシート※教師用指導書１セットにクラウド版
１ライセンスが、含まれています。
使用には開始手続きが必要です。

掲示資料
自習プリント運動直後に読解力が上がる，１日の運動時間が多い人のほうが学力テストの得点が高いなどの研究結果が

情 報
30サプリ
あります。
（Boothらによる）

い

わ かん

和感，フォームの乱れなどは，スポーツ障害の小さなサインともいえます。
情 報 運動中の体のちょっとした痛みや違
しんだん
サプリ

りょうほう

0 時間 55

研究編１年p.35参照。

（1）

（1）

ねばり強さ
（持久力）

さい

15歳
みやしたみつまさ（宮下充正による、一部改変）

呼吸器・循環器の発達➡ p.46〜47

学びを生かすじ

１週間の総運動時間
１時間未満：18.1％

10

20
％

男子
0 時間

30

5

指導資料データも授業に活用できます。

5い─
５〜 30 分しん ぎ

（保健体育審議会の資料を参考に作成）︻ＪＯＢ︼理学療法士

10

１週間の総運動時間
１時間未満：7.5％

ち りょう

●

びん

繰り返し行っているとスポーツ障害を起こすこともある
15

し ぼう

●女子
20
％

運動する人としない人の二極化も問題となっている。
女子では特に運動をほとんどしない人が多い。
肥満の防止，生活習慣病の予防や治療，体力の維持・向上
取り入れることが必要です。
15
15
●

動作の習得

（敏しょう性）10担のかかる運動を繰り返し行っているとスポーツ障

10
脂● 肪
が少なくなる｡
心筋，肺の発達と合わせ、酸素

かん きょう●男子
齢や生活環境などに応じて，生活の中に意識的に運動を10 〜 30 分

資料 4 体力・運動能力の発達5く育している時期でもあり、これらに負担のかかる運動を

10

筋肉の発達
筋肉が太くなる。皮下体力の維持・向上

ねん

１週間に１時間未満という時間がいかに短いか考えさせたい。

したがって，健康を保持増進するためには，個人の年
資料 ２ 中学生の運動習慣（１週間の総運動時間）
●

れい

はく

身長

けい ぞく

けい ぞく

節が著しく発育している時期でもあり，これらに負

しゅつ

けい こう

朱書き編と教授ノートを基に授業へし ぼう

中学生の時期は、どんな

４
資料
時期なので、これらを高める運動を継的に行うのが望ただし，骨や関
うのが望ましいといえます。続ましいといえます。 資料 ４ ただし、骨や関節が著しく発

筋肉が太くなる。皮

下脂肪が少なくなる｡
心臓の発達 拍出量が多くなる。拍を行う機会の減少などによって，体を動かすことが少な

ややきつい

（筋力）

する時期なので，これらを高める運動を継中学生の時期は、特に持久力や筋力が著しく発達する続的に行
10

はくしゅつ

● 心筋の肥大。
肺活量が多くなる｡●筋肉の発達

ねん

ねばり強さ

びん

地域活動、手伝い、習い事など。

中学生の時期は，特に持久力や筋力が著しく発達運動を行うといいかな。

10
5

はくしゅつ

●心臓の発達 拍出量が多くなる。

肺の発達 ● １回の呼吸量が多くなる｡
容積の拡大。拍出力が強くなる｡

資料 ２

●

運動と健康

１回の呼吸量が多くな骨の発達 ●肺の発達
骨が太く，長くなる｡
骨

ふ きゅう

とう にょうびょう

くなり、運動不足の傾向が見られます。
及，外遊びやスポーツ
今日では，機械化や自動車の普強さ

時間， 10 〜 30 分

動作の習得 ひん ど

ひん ど

ようにします。

5

気分転換を図ることができる。
骨密度が高くなる｡

とう にょうびょう

脈硬化、糖尿病などの生活習慣病の原因になります。
ひ まん しょうどう

一方，運動不足は，体力の低下だけでなく，肥満及症、外遊びやスポーツ
や動
今日では、機械化や自動車の普ややきつい〜
グラフは傾きではなく、量に着目する。

●

かなりきつい
資料 ４ 体力・運動能力の発達

ふ

こう りょ

資料 3
間、頻度を決めて行うようにします。
資料 ３２ 生活習慣と健康

データ形式
52ファイル、
B5 判

一方、運動不足は、体力の低下だけでなく、肥満症や動ができるなど，精神的にもよい効果があります。 資料 １
みゃく こう かを行う機会の減少などによって、体を動かすことが少な
脈硬化，糖尿病などの生活習慣病の原因になります。

また，楽しくなければ長続きしません。これらの条件を踏まえ，運動以外の生活との関連を考ば長続きしません。これらの条件を踏
まえ、運動以外の慮したう
ひん ど

てんかん

気分転換を図ることができる。

きんちょう

えないし，軽すぎる運動では効果が期待できません。

る運動では効果が期待できません。また、楽しくなけれふこう りょ

頻度 （持久力）
週３日以上 力強さ週２日程度
生活との関連を考慮したうえで、運動の種類、強さ、時度を決めて行う （敏しょう性）
えで，運動の種類，強さ，時間，頻緊張・ストレスを和らげる●骨の発達 骨が太く、長くなる｡

どう

柔軟性を
高める運動

ストレッチング

１章

家庭学習で：
宿題用や授業の確認用のプリントとして活用することができます。

4

朱書き編

資料 １

ひ まん しょう

果があること、③楽しいこと、の三つの条件を満たすこ

章デジ

宿題用や授業の確認用に使える穴埋め式の問題や語句記述の各単元ごとのプリント。解答例は教授ノー
トに掲載。

5

きんちょう

●緊張・ストレスを和らげるとりく メータ ー

データ形式
52ファイル、
B5 判

STEP

てん かん

しん ぎ

とが必要です。強すぎる運動は安全とはいえず、軽すぎ

およ

およができるなど、精神的にもよい効果があります。
健康を保持増進させる効果があります。また，気分転
換

じゅうなん

筋力を

ジョギング，
筋力トレーニ（保健体育審議会の資料を参考に作成）の水泳，走動作を ング
ふく種類
含むスポーツ保健

5p.86〜91参照。

スポーツが心身と社会性に及適度な運動には、体の各器官を発達させるとともに、
資料 1 運動の効果 ぼす効果➡ p.74〜75
てん かん

かなりきつい健康づくりのための運動は、①安全であること、②効満たすことが必要です。強すぎる運動は安全とはい

1 運動の効果と必要性 運動にはどんな効果がp.86〜91 参照。
関 連 心身の発達と心の健康➡ p.44〜47、
p.60〜65
あるでしょうか。
運動にはどんな効果があるだ
スポーツが心身と社会性に及ぼす効果➡ p.74〜75
１ 運動の効果と必要性
関 連 心身の発達と心の健康➡
p.44〜47，p.60〜65
教科書p.44～47も参照。

強さ

ひん ど

じゅうじつ

ます。体調もよく，毎日が充実していると感じています。

ろうか。

高める運動
ストレッチ

持久力を ─
ややきつい

ややきつい〜

高める運動
高める運動
健康づくりのための運動は，①安全であること，
健康づくりのための どんな運動をどのくらい10 〜 30 分
時間、 10 〜 30 分
５〜 30 分2
ウオーキング，行うとよいでしょうか。
頻度 週３日以上②効果があること，③楽しいこと，の三つの条件を運動の行い方運動 週２日程度

てん かんバスケットボールを楽しんでいます。気分転
換にもなり
キーワード
運動の効果
運動の必要性
健康づくりのための運動

健康を保持増進させる効果があります。また、気分転
換 運動の効果
適度な運動には，体の各器官を発達させるとともに，
資料 １

じゅうなん

柔軟性を

高める運動

筋力トレー

ふく

運動の量については、なぜそう思うのかを書かせてもよい。

運動と健康

授業で：
授業中にワークシートとして活用できます。評
価の際にも使用することができます。

●

うか。
を動かす機会が減ったので，週に1 度は，友達と公園でてんかんていると感じています。

ジョギング、の】分
水泳、走動作を ニング
ング
健康づくりのためのどんな運動をどのくらい種類
資料 ３ 中学生・高校生の運動指針
不足 ・ 適度 ・ やりすぎ】含むスポーツ行うとよいだろうか。
運動の行い方

1 日の平均時間………【２ウオーキング、運動】日

運動の量………………【【考える】
生活の中に運動を取り入れるためにはどんなことができるでしょ
私は，絵を描くのが好きで，美術部に入りました。体

達と公園でバスケットボールを楽Ａさんが最近の生活について発表してしんでいます。気分転換にもなり

高める運動

ふ

過去１週間、どのくらい運動したか、振り返ってみましょう。
運動を行った日数……【︻２︼生活習慣と健康

授業で使える各単元ごとのワークシート。記入例は教授ノートに掲載。

運動と健康
えが

週に１度が多いのか少ないのかにも注目できるとよい。

りょうほう

ダウンロード提供●

な運動をどのくらい行うとよいでしょうか。

うところに下線を引いてみましょう。

5枚、B2 判指導計画・教材研究で：年間指導計画例や授業展開例フォーマットなどを活用することができます。また、スライド（板書）例をプロジェクタ等で投影しながら授業をすることができます。

運動を行った日数 ……… 〔〕日資料 ３ 中学生・高校生の運動指針
ワークシートNo.1-5に記入する。
１日の平均時間………… 〔〕分
エクササイズ
持久力を
筋力を
課 題運動の量の解決………………… 〔 不足 ・ 適度 ・ やりすぎ 〕

生活習慣と健康（1）
ことができるか考えよう。

【わかる】運動にはどんな効果があるでしょうか。健康づくりのためにどんます。体調もよく、毎日が充実しくれました｡ 運動に注目して，よいと思

ふ

振り返る
ふ

生活の中に運動を取り入れるためにはどんな

学習の課題

えが

考え ・調べ過去１週間，どのくらい運動したかを振り返ってみましょう。

健康な生活と病気の予防①動に注目して、よいと思うところに運動の効果
運動の必要性
健康づくりのための運動●

年間指導計画例（Excel）、単元計画例（Word）、
授業展開例フォーマット（Word）、
ワークシート（PDF）、評価問題例（Word）、
スライド（板書）例（PowerPoint）、掲示資料（PDF）などを収載。

2

次の文は、A さんが最近の生活に？

い方を理解しよう。

保健編 1 章

課題の発見

キーワード

●

学習の目標

研究編１年
p.34 ～ 39，教授ノート１年 p.28 ～ 31，ワークシート No.1-5，自習プリント No.1-5
生活習慣と健康（1）
運動の効果と，健康づくりのための運動の行

保健編 １章クラウド版
１ライセンス

第２時

１年

2

健康な生活と病気の予防①

2 生活習慣と健康（１） 運動と健康

朱書き編と教授ノートは、先生一人１冊の使用が効果的です。

年間発達量

授業で：主に授業中に実習の内容を大きく掲示することができます。

3冊（学年別）、
B5 判

メモ

2

スライド

年間発達量

授業で：
プロジェクタ等で教科書紙面を投影しながら授業をすることができます。ICT を活用した学習者支援にもつながります。

教授ノート

STEP

教材研究で：日々の授業研究や授業計画の立案、 3冊（学年別）、研究授業にも活用することができます。
B5 判
教材研究・授業で：教材研究の成果を発揮しやすくなり、研究した内容を授業用メモ欄に書くことで、自分なりの授業をすることができます。

スライド

うな悪影響をもたらすかを考える。

理学療法士

自習プリント

実習の内容を大きく掲示できる大判の資料。
内容：リラクセーションの方法 2 枚／心肺蘇生法の流れ 1 枚／胸骨圧迫 1 枚／きずの手当 1 枚。
（オー
ルカラー）

足の傾向にあることを押さえたうえで，運動不足がどのよ

ＪＯＢ

ワークシートプロジェクタ等で投影して使用できる指導者用デジタル教科書。（クラウド版１ライセンス。使用には開始手続きが必要です。）

・運動の必要性については，まず，生活全般において運動不業

指導資料データ

スライド（板書）例に授業用メモを記入できるノート。単元ごとにワークシートの記入例と自習プリン
トの解答例も掲載。【追加分売可】

指導計画で：
年間の指導計画や評価計画を作成するときに活用することができます。

資料①を使って説明する。

授

掲示資料

教科書の内容解説、授業展開例、発問・作業課題例と資料を掲載。

トに記入した後で発表し合う。

・運動の効果については，生徒が発表した後，教科書p.30

１年

教師用指導書のご紹介

朱書き編

数量、判型

糖代謝が高進する。その結果，肥満の予防や生活習慣病の予防・改・体力の向上，緊張やストレスの緩和などにも効果がある。

体育編１章

活

教材研究

容

教科書と同じ判型・レイアウトで縮刷したものに、 授業で：朱書きで解説・解答例や指導のポイントを掲載。 主に授業中に、解説や解答例などの指導のポイ（オールカラー）【追加分売可】ントを確認することができます。

指導者用デジタル教科書30

p.30〜31

動には精神的な緊張を和らげる効果もあり，スト症）は，内分泌機能の低下の他，身体活動量の減
本時の展開
少が関与していることが明らかになってきている。

教師用指導書セット内容
内

▶ 教科書

内容の解説

わかりやすさ、詳しさ、自由度を兼ね備えた、
誰にでも使いやすい教師用指導書です。

セット内容

第２時

生活習慣と健康（1）

胃部に不快感新任の先生にも。
熟練の先生にも。

1

健康な生活と病気の予防①2 運動と健康

保健編２章

指導計画

※製作中のため、内容等は変更になる場合があります。

保健編１章

保健編１章

教師用指導書のご紹介

活用の仕方

体育編１章

教師用指導書セット

適切に休養したり，医師の診断を受けたりしましょう。スポーツ障害➡巻末❷，❸

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セットで活用することで、さらによりよい授業づく
りにつながります。
家庭学習にも活用できます。

※さまざまな学びの特性に対応するため、一部「やさしい日本語」本文の提供をいたします。
この内容解説資料は、一般社団法人教科書協会の「教科書発行者行動規範」に則って作成しています。

※製作中のため、内容等は変更になる場合があります。

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