せんせいにう先 生
ふくろ ん！
しつ も目をまもるためにはどうすればいいの？
め

ずっとゲームをしていたり
かお

ちか

み

タブレットに顔を近づけて見ていたら
めい「目がわるくなる」って言われたよ！

ほんとうだよ。さいきん、遠くが見えづらくなる「 近視 」の子が世界中で増えているんだ。

とおみ

きん し

こ

せ かいじゅう

ふえ

ゲーム機などを近視になるのは、タブレットやスマホ、でもそれってホント？

きんきし長い時間、近くで見ていることが原因の一つと言 われているよ。
なが

とお

じかん

ちか

みげん

み

でも、遠くが見えづらくなっても、みいんい

メガネをか けれ ば だいじょうぶって思ってない？
おも

実は、近視になると、大人になってからメガネをかけれ ば

じつ

きん

おとな

しいろいろな病気にかかりやすくなるんだよ。

見えるようになるよね!

びょう きだから、今 のうちから近 視 にならないように気をつけてほしいんだ！
いまおとな

きん しき

びょう き

大人になって、いろいろな病気にかかりやすくなるなんてこわいな…
きん しタブレットやゲーム機などを使うときは 、こんなことに気をつけて！
きつか❶ 部屋は 明るくするへ

近視にならないようにやきあか❷目は 画 面から �� cm 以 上はなす

なにをしたらいいの？

めがめん

センチ

いじょう

❸ �� 分に �回 は 、遠くを見るようにする
ぷん

かいとお

み

ど れもすぐにできそうでしょ？
やってみてね ～！

それ から、外で 過ごすと近 視になりにくい と言 わ れているんだ。
そとす

きんしい

天 気のよい日は 、外でいっぱ い 遊 ぶといいよ！

てん

き

ひそと

あそ

熱 中 症 対 策も忘 れずにね 。
ねっ ちゅうしょう たい さく

ひとひとわすつた

こ ん な こと が あ っ た ら 、お うち の 人 に 伝 えて ね！
黒 板 の 字 が見 えにくい
こくばん

じ

み

目を 細 め な いと
遠くの文 字 が 読 み にくい
め

とお

ほそもじ

よ

ぼ や けて見 えたりかさなって見 えたりするみみ

子供 たちの目 を守るために～ 知 って お き た い 近 視 の 知 識 ～▶近 年 、子 供の近 視 は 世 界 中で増 加しており、特にアジアの先進諸国では多い傾向にあります。

▶文部科学省の調査でも、日本における裸眼視力�.�未満

裸 眼 視 力 � .� 未 満 の 者 の 割 合 の 推 移��※の子供の割合は、約��年前と比べて増加傾向にあります。

��

れていますが、近 年の近 視の増 加 は、環 境による影 響が��

▶近視は、遺伝的要因と環境要因の両方が関係すると言わ大きいと考えられています。

※正確には、裸眼視力�.�未満の子供の全てが近視であるとは限りませんが、うち、約８～９割は近視であることが指摘されています（宮浦ほか.����）。

❷ 近 視 が 進 行するとな ぜ悪 い の？
▶近視 は、メガネなどで矯 正すれ ば視 力がでるものとしてこれまであまり問題視されてきませんでした。

▶しかし、様々な疫学データの蓄積から、近視が将来の目の��.�� % 高等学校（%）

��.��%

中学校

��.��%

小学校

��.�� %

�S��

H�

近視度数
（単 位：D）
弱度近視H��

幼稚園

出典：文部科学省「学校保健統計調査」

R�（年度）

H��

Ｒ１年 度 過 去 最 高❶ 近 視 の 子 供 が 増 加しています

近 視 度 数と眼 疾 患 の オッズ 比
後嚢下白内障

緑内障

網膜剥離

�倍

�倍

�倍

近視性黄斑変性症

��倍病気のリスクを高める可能性があることが分かってきています。

（- �.�≧S E>- �.�）（目の病気を有する割合の高さ）を示したものです。子供（- �.�≧S E＞- �.�）

�倍

�倍

�倍

��倍に近視の発症と進行を予防することが極めて重要です。

（- �.�≧S E）

�倍

�倍

��倍

���倍

▶右図は、近視度数ごとに、目の病気に罹患しているオッズ比たちが生涯にわたり良好な視力を維持するためには、小児期

中等度近視
強度近視

※オッズ比とは、ある因子がある病気の発症に関連する程度を表す指標で、大きいほど関連性が強いとされます。なお、オッズ比は何倍病気になりやすいということを意味するものではありません。

❸ 近 視 を 防ぐた め の 生 活 習 慣 は？
❶ 外で過ごす時間を増やしましょう！

Haarman AEG, et al. ����を基に作成
SE：等価球面度数❷ 近 い 所 を見る作 業では 注 意しましょう！

▶日中に屋外で過ごす時間が多い子供は、近視を発症しにくく▶近い所を見る作業（近業）が増えると、近視になりやすい

近視予防のために１日２時間は屋外で過ごすと良いことが▶読書やタブレット使用など、近業を行う際は次のような点

近 視 の 進 行 も少 ないことや、近 視 かどうか に関 わらず、分かっています。

▶屋外活動による近視の予防効果は、年齢が低い子供ほど高いため、特に幼稚園・保育園や小学校低学年では、無理のない範囲で、外遊びを積極的に取り入 れ、太陽の光を浴びるようにしましょう。

※屋外では、強い光を避け、なるべく木陰や建物の影で過ごしましょう。

※屋外活動は、在校時だけでなく、帰宅後や休日などを活用して行うことも考えられます。

ことが分かっています。に気をつけましょう。

● 対象から� � cm 以上、目を離す● � � 分に１回は、
� � 秒以上、目を休 める● 背筋を伸 ばし、姿勢を良くする● 部 屋を十 分に明るくする● 使用する機器の輝度（明るさ）を適切に調節する▶（公 社）日 本 眼 科 医 会では、子 供の目を守るための啓 発コンテンツを作 成しています。より詳しく知りたい方 は、W e bサイトをご覧ください。▶ 目について気になることがあ れ ば、眼 科 医に相 談しましょう。
見え方の変化に早 めに気づくために、定 期 的に眼 科を受 診することも大 切です。

日本眼科医会H P はこちら▶

（注）本資料は、現時点における科学的知見に基づき作成したものであり、今後、研究の進展に伴い、知見が変更される場合があります。

子 供 の 近 視 予 防 よくあ る ご 質 問
近 視 予 防 一 般 に つ いて

Q. 子供の近視は、何歳から気をつけれ ばよいですか？

A.

小学校入学前の、なるべく早い時期から気をつけましょう。

近 視の多くは 小 学 校 � ～ � 年 生 頃に発症します。

しかし、最 近 は 低 年 齢 化が進み、早い場合は�歳未満で近視になることがあります。

年 齢が上がるにつれて近 視 は 進 行する傾向にあるため、予防は早 めに取りかかりましょう。

Q. 近視は治せるのでしょうか？ また、一度低下した視力は回復できますか？

A.

治るものと治らないものがあります。
なお、一度伸 びてしまった眼軸長は、元に戻ることはないため、予防 がとても重要です。
目の使い過ぎなどによる一 時 的 な近視状態（仮性近視）は、目 薬 などで治 療することができる場合があります。

しかし、近 視による視 力 低 下 は 主に、目の奥行きの長さ（眼軸長）が伸びることによって起こります（軸 性 近 視）。一 度 伸 びてしまった眼軸長を元に戻すことはできないと言 われているため、近 視 は 予 防や早 期 発 見がとても重要 なのです。

検 診で視 力 低 下や近 視を指 摘された場合は、早 めに眼科を受診しましょう。

屋 外 活 動 に つ いて

Q. 建物の影や木陰で過ごしても、近視予防に効果はありますか？

A.

効果 があります。

直 射 日 光の当たらない建 物の影や木陰でも、近視予防に必要 な光の明るさ（照 度として� , � � � ～ � , � � �ルクス以上）を確保することができます。

日 差しの強い場 所では、熱 中 症や紫外線 などの影響にも配慮する必要があるため、木陰 などで過ごすとよいでしょう。

Q. 屋外活動は、１日２時間に満たなくてもよいのでしょうか？

A.

複 数の研 究 結 果から、近 視 進 行を抑制するためには、
� 日 � 時 間 以 上の屋 外 活 動が有 効とされています。

しかし、� 日 � 時 間 以 下の屋 外 活 動でも近視の進 行 抑 制に効 果が得られる可 能 性があります。

このため、� 日 � 時 間に満たなくとも、なるべく多くの時 間を屋 外で過ごした方が、近 視 抑 制の観 点からは 望ましいと考えられます。

�.�

近視になる割合� 日� 時間以下の屋外活動でも、近視の進行抑制に効果 が得られる可能性 があります

子 供 の 屋 外 活 動 時 間 と 近 視 に な る割合
１時間未満／日�.�

両親ともに近視

�.�

片方の親が近視

�.�
�.�

Jones LA, et al. ����より改変

�時間以上／日

両親ともに近視でない

�-�

�-�

��-��

屋外活動時間（時間／週）��