年間講座

高齢者・中高年向け講座 （10月～入会）

強度 ★

必ずお読みください

能美市

能美市の “ いいとこ ” 再発見！

後期 令和６年１０月～令和７年３月▶ 参加費は3ヶ月ごとに集金します。（１カ月単位のお支払いはできません）▶ 年間の開催回数は最大で４5回とします。（代理の講師で実施する場合があります）▶ 施設都合、自然災害等により休講となった場合の振替ができないことがございます。

ア からだ元気松田 実津子月曜日 14:00～15:00

開講中

場 / 粟生コミュニティセンター

会

ウ 楽々エクササイズ

火曜日 9:45～10:45

水曜日 9:45～10:45

開講中

会

開講中

場 / 根上体育館

参加費 / 4,200円／３カ月

参加費 / 4,200円／３カ月

参加費 / 4,200円／３カ月

持 ち 物 / ヨガマット

持 ち 物 / 内履き、ヨガマット

持ち物 / 内履き、ヨガマット

定定定

員 / ２５名員 / ５０名

員 / ５０名

エ 楽しく水中ウォーキング

オ スローエアロビック

カ のびのび体操

木曜日 14:00～15:00

木曜日 14:00～15:00

金曜日 9:45～10:45

花岡 修子

会

開講中

場 / 根上ふれあいプール

舟木 葉子

松田 実津子

開講中

場 / 白寿会館

会

会

開講中

場 / 白寿会館

満員

参加費 / 6,300円／３カ月[プール代含む]

参加費 / 4,200円／３カ月

参加費 / 4,200円／３カ月

持 ち 物 / 水着、水泳キャップ、タオル

持 ち 物 / ヨガマット

持 ち 物 / タオル

定

定

定

員 / ２０名

員 / １８名

年間講座を受講される方へ【保険料】 65歳以上 / 1,200円 、 64歳以下 / 1,850円

A

はじめての野球B

小路 正人・ 中町 光臣

月曜日 18:00～20:00

開講中※月３回、グラウンド整備等の時間を含む

場 / 物見山野球場

会 場 / 物見山総合体育館
参加費 / 1,800円／月（照明代含む）※別途スポーツ安全保険料必要（新規加入時）

対 象 / 未就学児、小学生
持 ち 物 / 外履き、内履き、野球道具（貸し出し可）定 員 / 4０名満員問合せ！ LINE公式アカウントの登録にご協力をお願いします※休講や日程変更等の連絡に使用※講座初日にアカウント登録をご案内いたします

ジュニア向け講座「投げる」「打つ」などの基本動作から優しく丁寧に指導します。

会員 / ２０名

受講講座ごとの万が一の事故に備え スポーツ安全保険 に 加入して頂きます。
初回時に参加費と合わせて年間保険料をお支払いください。
(保険期間：保険料払込日の翌日～2025.3.31まで)年間講座※貯まったポイントに期限はありません

井南 美鈴

場 / 物見山屋内競技場

会

ウォーキング
ポイントを貯めよう！

ウォーキングイベント参加者に歩行距離１Kmにつき１ポイント進呈。ポイントの合計が５０ポイントで素敵な景品をプレゼント。

イ 元気エクササイズ

畑中 裕美子ウォーキングイベント
開催中！

目指せ!

未来アスリート応援塾
中嶋 敏一

長距離・競歩選手のアスリートへの道をサポート

C

陸上競技（T& F）

アスリート育成講座
市田 瑠奈 他

走・跳・投の基礎を育成して楽しい陸上競技を目指す

月曜日 受講者希望時間 開講中
水曜日 17：45～19：00 開講中
水曜日 17:30～19:00
土曜日 9:00～11:30 or 14:00～16:30 会 場 / 物見山陸上競技場
場 / 物見山陸上競技場
物見山総合体育館・辰口福祉会館
物見山総合体育館・辰口福祉会館他 参加費 / 1,500円／月（照明代含む）
参加費 / 1,000円／月（照明代含む）※別途スポーツ安全保険料（新規加入時）
会※別途 スポーツ安全保険料必要（新規加入時）※別途 市外施設利用時、利用料金必要

持 ち 物 / 外履き、内履き 等※RevancheAC所属で競技会可能（参加料・送迎は保護者負担）【お申込み方法】▶申込フォーム

持 ち 物 / 外履き、内履き 等※RevancheAC所属で競技会可能（参加料・送迎は保護者負担）(公財)能美市ふるさと振興公社 健康づくり推進室 TEL 0761-52-8032 【担当】 西田・岡田▶メール※本文に必要事項（氏名、フリガナ、年齢、住所、電話番号、講座名）を明記▶申込書提出
※申込書は下記施設に設置及び公社ホームページから印刷< 申込書受付施設 >辰口福祉会館、 各サービスセンター（根上・寺井）

申込締切

9月18日(水）（公財）能美市ふるさと振興公社
ホームページもチェック！

根上地区会場
参加費 / 8,800 円

1４

参加費/ 4,950 円
第１第３水曜日

強度 ★

強度★★

スローエアロビック＆ストレッチ

ラテンdeエアロ / 竹内 久美子/ 深山 りま
懐かしのヒット曲に合わせて楽しく体を動かします。初めての方でも安心！！

１０月７日[月]～全16回

時 間 / 9:00～10:00
会 場 / 根上体育館
定 員 / ３０名
持 ち 物 / 内履き、ヨガマット

参加費/ 8,800 円

２８

体幹トレーニング塾

１０月２８日[月]～全９回

１０月１０日[木]～全16回

時 間 / 19:30～20:30
会 場 / ウェルネスハウスSARAI
定 員 / １２名
持 ち 物 / ヨガマット

時 間 / 19:45～20:45
会 場 / 寺井地区公民館
定 員 / １５名
持 ち 物 / タオル

５

９

愛花
からだリセットヨガ / 上村( AIKA)

ほっこりヨガ

参加費/ 8,800 円

らくらく整体教室 / 津田 武志

１１月２０日[水]～全９回

参加費/ 8,800 円

参加費/ 8,800 円/ 林 葵

ヨガのポーズとセルフマッサージで、心身ともにほぐしていくクラスです。

ゆったりとした呼吸とポーズで体の中からポカポカ！

１０月１０日[木]～全16回

１０月８日[火]～全16回

時 間 / 19:00～20:00
会 場 / 赤井地区広域働く婦人の家
定 員 / ２０名
持 ち 物 / ヨガマット

６

参加費/ 8,800 円

時 間 / 10:00～11:00
会 場 / 寺井地区公民館
定 員 / １５名
持 ち 物 / ヨガマット

10

参加費/ 8,800 円

20

第１第３月曜日

強度★★

自重を利用しながらコリをほぐし心と体をリラックス＆リフレッシュ！

時 間 / 19:30～20:30
会 場 / 根上総合文化会館
定 員 / ２０名
持 ち 物 / 内履き
11月スタート

16

どの講座にもお申し込みいただます!!
参加費/ 5,500 円
参加費/ 8,800 円

強度★

ラテン音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼！
美しいボディラインを目指しましょう！

骨盤美人！コアトレ

時 間 / 10:30～11:30
会 場 / 白寿会館
定 員 / １８名
持 ち 物 / ヨガマット

12参加費/ 8,800 円/ 中 佑介理学療法士がお届けするフォームローラーを使ったエクササイズです。

強度★★

１０月９日[水]～全16回

第２第４月曜日

ローラーピラティス

強度★★

/ 野尻 加奈美
立位での動きも多く取り入れた全身運動でバランスのとれた美しい体を目指します！

参加費/ 7,200 円

強度★★

強度★★

３辰口地区会場

寺井地区会場

13

ソフトエアロビクス/ 地原 武佐志腹筋やスクワットなど、自宅でもできるトレーニングの基本を学びます。

１０月７日[月]～全10回
時 間 / 19:30～20:30
会 場 / 辰口福祉会館
定 員 / ２５名
持 ち 物 / 内履き、ヨガマット

参加費/ 8,800 円

17

強度 ★★

参加費/ 3,850 円
第２第４火曜日/ 長瀬 麗簡単な有酸素運動で楽しく脂肪燃焼し代謝UP！

１０月１０日[木]～全16回

時 間 / 10:00～11:00
会 場 / 久常コミュニティセンター体育館
定 員 / ３０名
持 ち 物 / 内履き

21

参加費/ 8,800 円

強度★★

強度★★

からだすっきり体操ZUMBAGOLD / 山上 康子

骨盤すっきりヨガ / 片山 美沙子

簡単な動きから始めていきます。ラテン音楽に合わせて楽しく体を動かしましょう！！

ヨガのポーズで体の内側の筋肉を鍛え、〝姿勢美人〟を目指します。

/ 玉川 由莉
ピラティスの動きを取り入れて、体幹部のインナーマッスルを鍛え、姿勢改善を目指します！

１０月４日[金]～全16回
時 間 / 10:00～11:00
会 場 / 寺井地区公民館
定 員/ １５名
持 ち 物 / ヨガマット

14

１０月８日[火]～全７回
時 間 / 19:30～20:20
会 場 / 辰口福祉会館
定 員 / ２５名
持 ち 物 / 内履き

参加費/ 8,000 円
第１第３土曜日

18

強度★★

１０月４日[金]～全１6回
時 間 / 9:30～10:30
会 場 / 辰口福祉会館
定 員 / ２０名
持ち物 / ヨガマット

参加費/ 5,500 円
第２第４水曜日22

参加費/ 8,800 円

強 度 ★★

強度★★

強度★★

強度★

強度★★★

美姿勢エクササイズ

リズミックウォーキング

自分でコンディショニング

パワー＆コンディショニング

ポールウォーキング/ 小高 千保乃/ 若狭 華帆
座った状態で行い、骨盤周りを中心に鍛え 美しい体を目指します！

/ 野尻 加奈美
エアロビクスの動きを取り入れた全身運動で楽しくシェイプアップ！！

/ 牧口 茂子「筋肉を整える」クラスです。
筋肉が整うと、体の調子が良くなります。

/ 上村 愛花 (AIKA)
筋力トレーニングや筋膜リリースなど。
〝 筋肉 〟と向き合い、理想のからだへ！

ポールを使って、膝や腰への負担が少なく正しい歩き方を学びましょう！※ポールレンタル(200円/回)/ 深山 りま
ストレッチやヨガのポーズで体をほぐし柔軟性や筋力を高めていきましょう！

１０月９日[水]～全16回

１０月１１日[金]～全16回

１０月８日[火]～全16回

１０月９日[水]～全10回

１０月１１日[金]～全16回

時 間 / 14:00～15:00
会 場 / 根上総合文化会館
定 員 / ２０名
持 ち 物 / ヨガマット

申込締切

時 間 / 10:00～11:00
会 場 / 根上体育館
定 員 / ３０名
持 ち 物 / 内履き、ヨガマット

７

参加費/ 8,800 円

9月18日(水） シニアヨガ
強度★

/ 深山 りま

シニア向け、やさしいヨガクラスです。ゆったりとした気持ちで無理なく体を動かしましょう。

↑↑↑
申込フォーム時 間 / 19:30～20:30
会 場 / 寺井地区公民館
定 員 / １５名
持 ち 物 / ﾊﾞｽﾀｵﾙ、ﾀｵﾙ、ﾖｶﾞﾏｯﾄ

11

参加費/ 8,800 円

時 間 / 10:00～10:50会 場 / ウェルネスハウスSARAI
定 員 / ２０名
持 ち 物 / 内履き、ヨガマット

15

第１第３月曜日

強度 ★★★

癒しのヨガ

キックボクシングエクササイズ/ 深山 りま
こり固まった心と体をリラックス。
腰痛・肩こりにも効果的！

１０月１０日[木]～全16回

時 間 / 13:30～14:30
会 場 / 白寿会館
定 員 / ２０名
持 ち 物 / ヨガマット

時 間 / 9:00～10:00
会 場 / 寺井地区公民館
定 員 / １５名
持 ち 物 / ヨガマット

時 間 / 9:00～10:00
会 場 / 物見山屋内競技場
定 員 / ２５名
持ち物 / 外履き、内履き

参加費/ 5,500 円

強度★

１０月１１日[金]～全16回

強度：★…やさしい ★★…ふつう ★★★…体力UP

１０月１９日[土]～全10回

強度★

/ 長瀬 麗19

参加費/ 5,500 円

強度★★★

第２第４水曜日

シェイプボクシング / 山本 真妃

パンチやキックなどのシンプルな動きを音楽に合わせて行います！

ボクシングなど格闘技の動きを音楽に合わせて行います！

１０月７日[月]～全10回

１０月９日[水]～全10回

時 間 / 19:30～20:30
会 場 / 辰口福祉会館
定 員 / ２０名
持 ち 物 / 内履き

時 間 / 19:30～20:30
会 場 / 辰口福祉会館
定 員 / ２５名
持 ち 物 / 内履き※特典…８番および14番は【ウェルネスハウスSARAI】で使えるサービスチケットをプレゼント！

Yoga＋

時 間 / 19:00～20:00
会 場 / 辰口福祉会館
定 員 / ２５名
持ち物 / ヨガマット

23

参加費/ 8,800 円

強度★★★

キックボクササイズ/ 上村 俊明
さまざまな格闘技の動きを音楽に合わせて行い楽しくカロリー消費＆ストレス解消！

１０月１１日[金]～全16回
時 間 / 19:30～20:20
会 場 / 辰口福祉会館
定 員 / ２０名
持ち物 / 内履き

裏面もチェック！