スタジオプログラム内容のご案内
プログラム

エアロビクス

格闘系

定員

エアロビクス初めての方はまずはここから！

４５分

３０名

かんたんエアロ＆ストレッチ

かんたんなエアロビクスとストレッチを行うクラスです。初心者大歓迎！！

６０分

３０名

簡単なステップを組み合わせ楽しく踊って～ストレッチポールで体をリセットして整えていくレッスンです。
みんなで楽しく汗をかいていきましょう！

６０分

２７名

かんたんステップ＆ストレッチ

ステップ台を使用して簡単なステップを組み合わせて楽しく踊って～最後にストレッチや体感トレーニングなど身体を鍛えて！整えて！汗をかいて！いくレッスンです。

６０分

２５名

コアディションエアロ

コア＋コンディション＝コアディション
身体の奥にあるコアの筋肉は身体を引き締めます。そこから丁寧に身体を動かすことで筋肉のコンディションを整えていきましょう。

４５分

３０名

TaeBo®(タエボー)はテコンドーとボクシング、またはエアロビクスや踊りの要素を組み合わせた、ビリー・ブランクスが考案したエクササイズのひとつ。

６０分

２０名

かんたんエアロビクス＆ストレッチポール

TaeBo®
DISCO WORLD(ディスコワールド)

舞コリズム
舞コリズム 初級
舞踊時間

エアロビクス入門(タエボー)

ダンス内容

Hawaiian Hula

４５分
３０名

昔のディスコサウンドに合わせて楽しく身体を動かすダンスエクササイズです！
６０分

３０名
ポップ、ラテン、ヒップホップ等の様々なジャンルの音楽に身体を乗せて楽しくエクササイズします！難
しいステップが苦手だけどダンスしてみたい、楽しく運動を続けたいという方、初心者でももちろん大丈夫！

６０分（スタジオ）6０名（武道場）

初めての方も大歓迎のフラの教室です。基本のステップをゆっくり行い、体の歪みを整えていきます。1日の終わりをハワイアンで楽しみましょう。服装は動きやすい格好で大丈夫です。

６０分

２５名

言葉を体で表現していくフラの教室です。体の歪みを整えながらハワイアンを楽しみましょう。主に基本のステップを練習するクラスです。フラが初めての方はもちろん、フラを更に上達したい方にもおすすめのプログラムです。服装は動きやすい格好で大丈夫です。

６０分

２５名

サルサソース＋感じるという意味のセンセーション。あらゆる世界の音楽に合わせて楽しく身体を動かすダンスフィットネスプログラムです。機能的に身体を動かすことで、ストレス解消や筋力アップが期待できます。バリエーション豊かで最後まであきることなく動くことができます。初心者の方大歓迎です。曲の歌詞の主人公になったつもりで踊ってみませんか?

６０分

２５名

太極拳

太極拳を行うことで、血液循環が活発になり呼吸器系、消化器系に良い効果が期待できます。
ゆっくりとした呼吸に合わせて身体を動かし、足腰、バランス力、体幹を鍛えましょう！

６０分

３０名

リラックスヨーガ

一日の終わりに、ゆったりとした動きと呼吸で心身の緊張を解き、内側の疲れやよどみetc.を手放していく…。そして明るいあたたかいエネルギーを取り込んでいく。それは、今日を精いっぱい生きた自分へのごほうび。明日を生きるためのエネルギーチャージ。

６０分

２５名

セルフヨガ

呼吸、動き、ポーズを通して健康になるヒントをお伝えし、セルフケアとして日常にも生かしていただけるヨガです。

６０分

６０名

ゆったりと呼吸をしながら、自分自身を見つめ受け入れ、穏やかな時間を過ごします。

６０分３０名

６０分

２５名（ハワイアン フラ）フラ カヘア~ ベーシックステップ ~SALSATION（サルセーション）

ヨガ

Meditation Yoga(瞑想ヨガ)といっても瞑想を中心としたヨガを行うのではなく、ポーズ・瞑Meditation Yoga 想、そしてその瞑想に大切な呼吸法をバランスよく行っていきます。本来のヨガは瞑想がヨーガ
マット系（メディテーション ヨガ）『主』であり、そのための体作りが『従』と言われています。勿論従来の通りのデトックス、脂肪燃焼、代謝を上げる効果もあります。

はじめてヨガ

はじめての方でもストレッチ感覚で気軽に参加でき、楽しみながらできるヨガです。
簡単なポーズを深い呼吸で行い、身体を温め血行促進し、年齢に負けない身体作りを目指します。一緒にヨガを始めて免疫力を上げましょう。続けることで心も身体も元気になります！

６０分

３０名

ストレッチポール＆バランス運動

ストレッチポールを使って身体をほぐしたり、バランス運動を行っていきます。

４５分

２７名

ストレッチポール＆コアトレ

ストレッチポールを使った身体のリセットとコアトレーニングをします。
正しい筋バランスに導いていきます。

３０分

２５名

６０分

３０名

４５分

３０名

６０分

３０名

ストレッチ＆エクササイズ ストレッチで柔軟性を高め、エクササイズで身体を引き締めていきます。どなたでもご参加いただけるクラスです。
美Bodyエクササイズ

美しい身体をつくるためのエクササイズ。一緒に楽しみながら目指せ美Ｂｏｄｙ！

背骨コンディショニング 背骨のゆがみにアプローチして、身体の不調などの改善を目指すレッスンです。
●感染症対策について●①レッスン中のマスク着用は個人の判断となります。
②換気をしている為、スタジオ内が暑くなる場合があります。熱中症対策としてこまめに水分補給を行ってください。
③少しでも身体に異変を感じましたら、スタッフまでお申し出ください。
○いつでも誰でもプログラムは初めてから参加できる１回ずつのプログラムです。(対象：高校生以上)○祝日は全てのプログラムが休講となります。
○プログラムは、都合により担当や内容が変更、または休講となる場合がございます。ご了承ください。
○持ち物は、①運動に適した服装 ②室内用シューズ ③タオル ④飲み物です。※ヨーガ系、ピラティス系、フラはシューズ不要。
○掛スポプログラム(細字)は掛スポ窓口にて事前の申し込みが必要となります。（いつプロとは異なります）

プールプログラム内容のご案内
水中運動系

内容時間

定員

水中ウォーキング

プールでの歩き方をイチから伝授します！
ポイントを押さえれば身体もポカポカ♪
きっと運動効果も上がってきますよ。

３０分

３０名

水中エクササイズ

身体で水を感じてみましょう♪
泳ぐのが苦手な方でも大歓迎です！！

３０分

３０名

初級アクアビクス

音楽に合わせて気持ち良く体を動かしてみましょう。
プールが初めての方大歓迎！！

３０分

３０名

アクアダンス

泳ぐのが苦手な方、ダンスが苦手な方でも大丈夫!!
音楽とちょっとしたダンスでストレス解消にもおススメです。
気軽に遊びに来て下さい。

３０分

３０名

やさしいアクアダンス

泳ぐのが苦手な方、ダンスが苦手な方でも大丈夫!!
音楽とちょっとしたダンスでストレス解消にもおススメです。
ゆったりとシンプルな動きで、身体をあたためましょう！

３０分３０名オリジナルアクア

週替わりでさまざまなツールを使っておこなう全身運動です。
楽しく運動したい方、プールが初めての方も大歓迎です！

３０分

３０名

アクアNight♪

泳ぐのが苦手、プールが初めてという方、皆さん大歓迎！
音楽に合わせて夜も楽しく動いてみましょう！

３０分

３０名

時間

定員

フィン（足ひれ）をつけて気持ちよく泳ぎましょう。

３０分

１２名

はじめてのクロール

クロールの基礎から行うクラスです！
水泳にチャレンジしてみようと思っている方大歓迎です！

３０分

１５名

らくらく平泳ぎ・バタフライ

平泳ぎ、バタフライを泳げるようになりたい方はもちろん、泳ぎが苦手な方、初めての方も大歓迎です！！
実施種目については館内チラシまたは、お問合せ下さい。

30分

１５名

水泳系

フィンスイム内容○いつでも誰でもプログラムは初めてから参加できる１回ずつのプログラムです。(対象：高校生以上)○祝日は全てのプログラムが休講となります。
○プログラムは、都合により担当や内容が変更、または休講となる場合がございます。ご了承ください。
○持ち物は、①水着 ②水泳キャップ ③ゴーグル ④タオル ⑤飲み物です。※水中運動系のプログラムはゴーグル不要。
※②水泳キャップはレンタル(50円)もあります。
○掛スポプログラム(細字)は掛スポ窓口にて事前の申し込みが必要となります。（いつ誰プロとは異なります）