レッスンスケジュール
月曜日
ホットスタジオ

岩盤
スタジオ

火曜日
リフォーマー
スタジオ

ホットスタジオ

岩盤
スタジオ

2024年9月
水曜日

リフォーマー
スタジオ

ホットスタジオ

岩盤
スタジオ

木曜日
リフォーマー
スタジオ

ホットスタジオ

岩盤
スタジオ

金曜日
リフォーマー
スタジオ

ホットスタジオ

岩盤
スタジオ

土曜日
リフォーマー
スタジオ

ホットスタジオ

岩盤
スタジオ

日曜日
リフォーマー
スタジオ

ホットスタジオ

岩盤
スタジオ

リフォーマー
スタジオ

9:00
隔週担当

10:00
10:15-11:15

やさしいヨガ

11:00

10:00-11:00

10:00-11:00

ｱｸﾃｨﾌﾞﾌﾛｰ/
イベント

イベント
/ﾎﾞﾃﾞｨﾒﾝﾃﾅﾝｽ
10:30-11:30

福本

生駒

10:30-11:30

10:30-11:30

BASIC/
Intermediate

チューニングヨガ

イベント/美Bodyヨガ

森本生駒

11:30-12:30

12:00

引き締める

Yasuko福本

11:30-12:30
11:45-12:45 隔週2.4w実施

Intermediate/INTRO

11:45-12:45

NEW!

Yukie

VR

シェイプ
アップヨガ

12:00-13:00

上川BASIC waist

10:30-11:30

隔週2.4w実施
11:00-12:00

11:00-12:00

リラックスヨガ

ピラティス

菊本ていこ

9:30-10:30

9:30-10:30

ﾃﾞﾄｯｸｽﾖｶﾞ/
ｱｸﾃｨﾌﾞｽﾄﾚｯﾁ

体幹美Body/イベント

佐々木/Fumi

泰未

隔週1.3w実施

10:30-11:30

パワーヨガ

リラックスヨガ 10:45-11:45

Fumi

BASIC waist

美香

Yukie

VR
隔週1.3w実施

13:00-14:00

アロマヨガ

13:30-14:30

清瀬ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸMIX/BASIC Hip

隔週1.3w実施 隔週2.4w実施

引き締める

11:30-12:30

泰未

12:30-13:30 12:30-13:30

VRBASIC Hip

ポール&ピラティス

Intermediate

田中ていこ
13:15-14:15

泰未

Intermediate/INTRO

13:30-14:30

美香

ボディメイクMIX

14:00

11:00-12:00

田中/ていこ12:45-13:45

隔週1.3w実施

村上ピラティス

イベント/
ｱｸﾃｨﾌﾞﾌﾛｰ

森本Yukie

隔週担当

12:00-13:00

13:00
BASIC waist/Intermediat

BASIC Hip/
Intermediate
10:30-11:30

美彩心

13:00-14:00

10:00-11:00

ファウン
デーション

14:00-15:00

14:00-15:00

ハタヨガ

デトックスヨガ

14:15-15:15

石坂

Fumi

やさしいヨガ田中

工藤

13:45-14:45

泰未

ﾎﾞﾃﾞｨﾒﾝﾃﾅﾝｽ/イベント

14:00-15:00

泰未
14:30-15:30

ハタヨガ

石坂

15:00

15:00-16:00

VR

14:30-15:30

美姿勢ヨガ
菊本巡る

15:15-16:15

16:00

石坂

美彩心

15:30-16:30

繋ぐ

15:30-16:30

アクティブストレッチ

VR

BASIC waist/BASICFumi

泰未VR
16:00-17:00

シェイプ
アップヨガ

石坂16:00-17:00

美Bodyヨガ
/イベント
菊本

17:00

18:00

18:30-19:30

19:00

18:30-19:30

ナイトヨガ

18:45-19:45

村上

シェイプ
アップヨガ

18:30-19:30

BASIC/
Intermediate

18:45-19:45

ヒーリング
ハタヨガ

志穂

石坂kyoko

19:30-20:30

20:00

21:00

18:30-19:30

BASIC Hip
/INTRO泰未

19:00-20:00

ハタヨガ

18:45-19:45

桂

イベント/美Bodyヨガ

ゆるめる

19:00-20:00

Intermediate/BASIC

菊本VR

志穂

整える

19:45-20:45

美彩心

20:00-21:00

VRINTRO/BASIC waist

20:15-21:15

20:15-21:15 リラックスヨガ

村上

ナイトヨガ

体幹美Body
/イベント

石坂泰未

20:00-21:00

VRkyoko

20:00-21:00

シェイプアップヨガ

20:15-21:15

桂リラックスヨガ

菊本＊ 営業時間はレッスン開始の30分前から、レッスン終了後30分後までです。
お手続きやお支払い、ご予約等は営業時間内にお済ませください。
＊ レッスンは事前予約制となります。
＊ A-yoga、リフォーマーのレッスン名は、「第1.3週目/第2.4週目」表記となります。Web予約画面からもご確認いただけます。
＊ 休館日は別紙にてご確認ください。(週の数えは、休館日を除きます)＊ スタジオへは、レッスン開始時刻の15分前からご入室いただけます。
＊ レッスン時刻を過ぎますとご入室いただけません。
＊ Web予約、キャンセルはレッスン開始時刻の30分前まで可能です。
＊ 次月のレッスンスケジュール、プライベートレッスンは、前月15日11時からご案内、ご予約を開始いたします。

プログラム内容
美Bodyヨガ(2024.9月現在)★～★★★ 室温36℃、湿度60％の環境で行う、基本プログラム。身体を目覚めさせる覚醒呼(菊本/泰未/福本/Yasuko)

吸から始まり、数種類のヨガのポーズを行います。ポーズを通して神経や内臓に刺激を送り、身体の内部から活性化させ、心の開放へと導きます。

室温32℃、湿度50％の快適な環境で美Bodyヨガより優しい環境で行う60分レッ
スン。ボディセラピー要素を含み、関節を正しく動かすことで身体のアライメントを整え、不調箇所の緩和へと導きます。腰痛・膝痛をお持ちの方、暑さが苦手な方(泰未/福本/Yasuko)にオススメです。
室温36℃、湿度60％の環境で鏡を見ずに行う60分の美Bodyプログラム。視界に体幹美Bodyヨガ ★～★★★ 頼らず動く事で眠っている機能や感覚を目覚めさせ身体が秘める可能性を最大限に引き出します。※入会後、4ヶ月以上を目安としたメンバー様限定のレッスンで(泰未/福本)す。
室温32℃、湿度50％の快適な環境で行う60分レッスン。美Bodyヨガ、ボディメ
アクティブフローヨガ ★～★★★ ンテナンスで行う様々なポーズを組み合わせ流れの中で行う事で高い集中状態によって脳が活性化し、より深い身体の変化が期待できます。※入会後、4ヶ月以上(泰未/福本)を目安としたメンバー様限定のレッスンです。

ボディメンテナンスヨガ ★～★★★

ピラティス

★★☆

(清瀬/田中/ていこ)ポール＆ピラティス

★☆☆

(田中)
INTRO

カラダの芯を鍛えると歪みや癖が矯正されバランスの取れたしなやかなカラダを手に入れる事ができます。ピラティスで締まった美しいボディを目指しましょう。
下半身中心にポールでほぐしながらむくみを解消し、血流も良くして脚の引き締めに繋げていきます。

★☆☆

ピラティス初心者におすすめのクラス。ピラティスの基本の動きから、パワーハウス（コア）意識し正しくエクササイズを行うことにフォーカスしています。コアを(志穂/泰未/村上/森本/ていこ/Yukie) 意識する上で大切な骨盤の安定感、脊柱の柔軟性もアップしていきます。
パワーハウス（コア）を意識しながら全身をバランス良く鍛えることができるプログラム。スプリングの張力を利用して無理なく、効果的なトレーニングが可能です。骨盤の調整や関節を正しく動かすことを意識しながら筋力アップを行い、不調(志穂/泰未/村上/森本/ていこ/Yukie) のないしなやかな身体づくりを目指します。

BASIC★☆☆

BASIC –waist-★☆☆

基本のコアエクササイズとともに、ウエストによりフォーカスしたエクササイズを行います。腹筋の強化により、コアの安定感がアップします。無理なくウエストを★～★★★ お客様の状態や、ニーズに合わせたレッスンを季節ごとに行います。その時々の限 (志穂/泰未/村上/森本/ていこ/Yukie) シェイプアップしたい方にもおすすめのクラスです。
イベントヨガ定プログラムを是非お楽しみください。初めての方から慣れた方までオールレベル★☆☆ コアの安定感を意識しながら、ヒップアップを目指してエクササイズを行います。
(菊本/泰未/福本/Yasuko) で楽しんでいただける内容です。
BASIC –hip股関節まわりのストレッチも取り入れ、きれいなヒップラインに繋がるエクササイ★☆☆ ハタヨガは、全てのヨガの原点にあたるヨガだと言われています。呼吸法や基本の (志穂/泰未/村上/森本/ていこ/Yukie) ズを行います。
ハタヨガ
ポーズ、心を解放しリラックスする方法など丁寧に指導いたします。心身をバランスよく浄化し、高めていきましょう。
★★☆ 半年に一度アップデートされる中級プログラムです。テーマや目的に合わせたエク(石坂/桂)Intermediate
サイズをプログラムとして行います。リフォーマーレッスンに少し慣れてきた方向
ホットな環境で固まった筋肉をほぐし、ヨガをする為の筋力・柔軟性を身につけ、(志穂/泰未/村上/森本/ていこ/Yukie) けのレッスンです。
アクティブストレッチ ★★☆
柔らかくしなやかで柔軟な美Bodyへ導きます。ダイナミックに動きたい方にもおすすめです。
★☆☆
(Fumi)
ファウンデーション
リフォーマーの基本的なエクササイズを中心に全身を整えていくクラスです。

やさしいヨガ★☆☆

(生駒/石坂)リラックスヨガ★☆☆

(菊本/kyoko/Fumi)
アロマヨガ

★☆☆

(美香)
ナイトヨガ

★☆☆

(石坂/村上)ヒーリングハタヨガ★★☆

(kyoko)デトックスヨガ★★☆

(佐々木/Fumi)
美姿勢ヨガ★★☆

(菊本)
チューニングヨガ★★☆

(生駒)
シェイプアップヨガ★★★

(石坂/桂/上川)
パワーヨガ
(美香)

★★★

呼吸とやさしいポーズを合わせてゆったりと流れるように気持ちよく身体を動かしていきます。ヨガを始めたばかりの方や初心者の方におすすめのクラスです。

座位のポーズを中心に行っていきます。ヨガが初めての方や、心身ともにリラックスしたい方におすすめなゆったりとしたレッスンです。
アロマを焚いた空間で『深い呼吸』と共にゆったりとヨガを楽しむクラスです。心地良い香りが『呼吸』を深める助けをし、心と体の緊張をほぐし、内側へと向けてくれます。運動不足の方、肩こりや背中の緊張が気になる方にとてもおすすめです。日頃の疲れから解き放たれましょう♪
全身をゆっくりと動かし血流を良くし、寝つきが良くなるよう導きます。リラック
スしたい方におすすめです。
土台を安定させ自分の体、呼吸と寄り添い、体の声を聞く練習をしていきます。きれいにポーズをとることを1番の目標とせず、内観を大切にするクラスです。ヨガ
初心者の方からヨガ大好きな方までご参加いただける内容です。
身体の奥からしっかりと動かし手の届かない内臓を刺激しデトックス効果を高めます。
全身の凝り固まった筋肉をほぐし、体の各部位を適度に引き締める事で正しい姿勢を作っていきます。しなやかな筋肉をつけて体の歪みを改善しキレイな姿勢を目指しましょう。

(工藤)

ボディメイクMIX

★★☆

(田中)
VRゆるめるヨガ★☆☆

VR整えるヨガ★★☆

VR引き締めるヨガ★★☆

VR繋ぐヨガ★★☆

VR巡るヨガ

★★★

VR美彩心

★☆☆

深い呼吸でしっかりと筋肉を使って動きます。全身に血液と酸素を巡らせ、体の状態を整えます。また、一つ一つのポーズを丁寧に行うことで、じっくりと自分と向き合い、心も整っていきます。体と心両方の充足感を感じてください。

週替わりでフットバーとジャンプボードを使用し、コアを鍛え姿勢改善とボディメイクを目指します。初心者の方から少し慣れた方までのクラスです。
呼吸に意識を向けながら固まっている全身の関節を少しずつ緩めていきます。運動不足や日常生活で姿勢が崩れ、不調を感じている首、肩、腰などを快適に導き、心身が軽くなります。
姿勢を見直し背骨、骨盤を中心に動かし自律神経のバランスを整えます。日々のストレスによって引き起こされる「緊張」は交感神経が常に働いているから。身体の左右差を整え、心と身体を本来の姿・ニュートラルな状態へと導き、心身の安定につながります。
フローの流れる動きで全身を大きく動かし代謝アップしていきます。基礎代謝が落ちてくると体が炎症を感じやすくなり、不調が慢性化します。また筋力が低下すると脂肪がつきやすくなります。下半身、お腹、腕周りの引き締める効果とともに筋力アップや全身シェイプを目指し、必要なエネルギーに満ちた心身になります。
体と物を通じて自分の身体の力の伝わりや流れ、温度を感じてみましょう。身体の内側と外側、体幹と手足、右と左、隅々まで身体を繋げることで柔軟に動ける身体を目指します。肩や股関節など大きな関節を丁寧に動かしながら最後は体幹と四肢を流れのある動きで繋げていきます。免疫機能と血流の向上が期待ができます。
反復の運動と保持する運動を組み合わせ、身体の末端まで温め、身体の巡りを向上していきます。体幹と手足の動きの連動を引き出すことで、日常生活ではなかなか使いにくい場所へも刺激を入れましょう。血流の向上、体温の向上が期待でき冷えや便秘にお悩みの方にもおすすめです。
コラーゲントリートメントランプの光を浴全身に浴びながら脚・お腹・腕・デコルテをセルフマッサージ。リンパの流れを良くし、デトックスを促します。コラーゲ
ンローションとコラーゲンドリンクで身体の内と外の両側からキレイを補給します。※レッスン毎にコラーゲンローション・HADAKOI（サプリメント）付き！

シェイプアップ効果が期待できるポーズを中心に、代謝を上げる筋肉を作っていきます。バランスを整え関節の可動域を広げましょう。
呼吸に合わせていくつかのポーズを続けて行う事で、心と身体の調和を作り出します。また、筋力も使うので身体の引き締めに効果的。引き締め、しなやかな身体作りにおすすめのプログラムです。

[ 強度 ] ★～★★★： 初心者から上級者まで、体と向き合いながら楽しんでいただけるクラスです★☆☆： 初めての方、リラックスしたい方向け★★☆： 適度に動きたい方向け★★★： しっかり体を動かしたい方向け：A-yoga：ヨガ、ストレッチ系：ピラティス系：リフォーマー：VR