ちょっとずつでも、「 今」はじめようってこんなこと「健康」づくりは「自分」から。

スマートフォンを使って健康づくり!

歳を重ねるごとに、自分の健康について、考える機会が増えていませんか？
日々を元気に楽しく過ごすためにも、自分自身で健康づくりを実践することが大切です。
自分のペースで無理なく、楽しく、いつまでも。脳とからだの健康づくりをはじめませんか？

健康にいいと思っても、続かないのよねぇ・・・

運動や食事、脳トレ、体重・血圧の管理など、様々な活動を“脳にいいアプリ”がサポート。

脳にいいアプリは、iPhoneでもAndroidでもご利用いただけます。

てくポで使うアプリは、脳科学の研究から生まれた「脳にいいアプリ」。運動・栄養・
脳刺激・健康管理をバランスよく組み込んでいます。簡単な操作で楽しく効果的に、健康づくりができる仕組みになっています。

自分でって言っても何をやったらいいかわからないなぁ・・・

毎日の習慣が大事なのはわかるけど・・・「脳にいいアプリ」（株）べスプラ

脳に良い
食事の管理

歩行数
歩行ペース
計測

数種類の
脳トレ問題から
出題

体重や
血圧などの
記録・管理

※スマートウォッチ非対応

八王子市にはがある！

てくポとは、脳やカラダにいいことをして楽しくためてお得に使えるポイント制度です。
スマートフォンを使って、歩いたり、脳トレしたり、イベント参加などでもポイントがためられます。

認知症予防を目的に作られたこのアプリは、健康維持に役立つ機能が簡単な操作で使えます。

脳やカラダにいいことをするとポイントがたまる。
ためたポイントは、あなたが頑張った証拠。自分の成果としても楽しみながら、お得に使いましょう。

健康にいいことをしてポイントをためて!

ボラン
ティアで

歩く

てくポで使うのは ”脳にいいアプリ”。

健康づくりでポイントがもらえる!

たまったポイントで、お買い物ができます!

八王子市では、令和3年10月にてくポをスタートし、たくさんの方が参加しています。
脳トレ

食事

健康
習慣で

てくポ登録者数：7071名（令和６年2月現在）

イベント
参加で

てくポユーザーの声
VOICE
VOICE

1

目標達成でポイントがもらえるのでやる気が出ます。
てくポのおかげで自然と健康を意識できるようになり、日々の生活に張りが出てき
ました。

VOICE

てくポの話題で友人や家族との会話が増えました。ためたポイントで食事をするため 、仲 間と毎日歩いています。

興味のあるイベントや講座が多く見つかり 、社 会 参 加のきっかけをつかむことができました。次はボランティアにも挑戦したいです。

なら 脳にいいアプリ × ポイント で
健康づくりを毎日楽しく続けられます。
健康づくりの習慣を無理なく、楽しく、いつまでも。
てくポで、未来への一歩を踏み出しませんか。

、歩 き そう!
さあ出2

「脳にいいアプリ」でをためる

健康づくりでまちで地域のお店で14〜17ページへ

目標を達成すると1日
脳トレ

歩く

ボーナス
は、さらに ポイント 1週間で目標を5日達成で

5 pt

1pt

食事

日々のポイント

脳トレ

日々の目標達成で、
もらえる!

歩く

1

13・22ページへ

市内のてくポ利用店舗でポイントが使えます。

１pt ＝ １円

（各項目ごと）7日達成でさらに「てくポを使いたい」と店員さんに

2 pt

伝え、提示されたQRコードをアプリで読み取ってください。

2
毎月の健康管理で、もらえる!

かんたん健康管理（体重など）のいずれかを月に1回以上、登録すると10pt提示されたQRコードをアプリで読み取るとポイントが使える!
血圧
体重（1ヶ月ごと）イベントやボランティア・地域活動参加で血糖

体温ポイントが使えるお店はこちらからチェック

12ページへPayPayポイントに交換する

対象のイベントやボランティア・地域活動に参加して
QRコードを読み取るとポイントがもらえます。
イベント・
地域活動
参加で

ボラン
ティアで

50pt

※変換率は70％です。

アプリを開いて
QRコードを読み取るとポイントがもらえる!

脳にいいアプリホーム画面

登録するだけでお友達紹介で双方に認知機能テストで

100pt

50pt

50pt

アプリを毎日開くだけでも、

1pt¥「てくポ情報」▶「 PayPayポイントと交換」

さらにボーナスポイントもいろいろ!

（1人紹介ごと。年8人まで）

13ページへ

１pt ＝ 0.7円

10pt

※ボランティアは市で指定した受入機関での活動がポイント付与対象です。

脳にいい
アプリ

を選ぶ。

てくポ

PayPay

例えば、てくポの1,000ポイントは
PayPayポイント700円分に変換できます。

（1日ごと）

もらえるポイントの一覧は5.6ページをご覧ください。
3を使う

交換にはPayPayアプリのインストールと登録が必要です。
（PayPay公式ホームページ）
PayPayを始めたい方はこちらから。

4もらえるポイント一覧
健康づくりや社会参加を楽しんで、どんどんポイントをためましょう！

ポイントは2024年4月1日現在のもので変更される可能性があります。

QRコード読み取り

アプリの活動行

動

実施すること付与ポイント

目標歩数を達成

歩く

毎日目標達成で14pt／週

脳トレ

毎日目標達成で14pt／週

食べる

起動

さらに

5pt

１週間１回

１週間で、目標歩数を7日達成

さらに

2pt

１週間１回

1pt

１週間で、目標脳トレ回数を5日達成

さらに１週間で、目標脳トレ回数を7日達成

さらに目標食事品目数を達成

脳にいい
アプリ

かんたん健康管理の登録

アプリを起動１カ月間で、かんたん健康管理（体重など）のいずれかを 1回登録

設 定 1日=午前0時〜午後11時59分、
1週間=日曜日〜土曜日、
月=1日〜末日、年=4月1日〜3月31日
目標 年代、
性別によって自動的に設定されます。変更することは出来ません。

5

1pt

１日１回

１週間で、目標歩数を5日達成

目標脳トレ回数を達成

5pt
2pt
1pt
1pt

10pt

行

付与制限

１日１回

１週間１回

動

実施すること

イベント

10pt

月5回

地域活動参加市指定の地域活動に参加し、QRコードを読み取る

10pt

月5回

50pt
10pt

１日2回

ボランティア1h

1h

月１回

市指定のボランティア受入機関のボランティアに参加し、施設のQRコードを読み取る

50回まで

51回目以降

当年度中に受診した健康診断結果票を持参し、QRコードを読み取る

健診

30pt

（持参先はアプリから確認できます）※年5000ptまで

年1回※上記活動の詳細などは、てくポ承認後に八王子市メニューの「八王子市からのお知らせ」をご覧ください。

その他活動
行

１日１回

付与制限

アプリでお知らせ通知のあったイベントに参加し、イベント会場のQRコードを読み取る

１週間１回

１日１回

付与ポイント動

登録ボーナス

認知機能テスト

お友達紹介

実施すること完了

てくポに申し込む（自動付与）

付与ポイント

100pt

アプリから送られてくる認知機能
テストに回答する（自動付与）※テストは、無料でできる回数に限りがあります。

てくポに友達を紹介する※紹介方法は25ページをご覧ください。
※お友達紹介ポイントは、付与に1か月ほどかかる場合があります。

双方に

付与制限
新規登録時
に1回

50pt

年2回

50pt

年8人

上記以外にもアンケートやキャンペーンでポイントがもらえる場合があります!
6てくポを始めよう！

脳の健康を
維持する
アプリだワン!

手順その1 「脳にいいアプリ」
をスマートフォン「脳にいいアプリ」「脳にいいアプリ」（株）べスプラ

お手持ちのスマホにアプリを入れる方法

スマホ操作のご質問・ご案内は「脳にいいアプリサポートセンター」へに入れる

TEL：03-6732-8568（平日9：00〜18：00）

9

10

11

12

ニックネームを入力

年齢の年代を選択

性別を選択

市区町村の欄を
タップ

本名
以 外で!

ここにはAndroidでの操作方法を記載しておりますが、iPhoneもApp Storeから同じ方法でアプリを入れる事ができます。

下記QRコードを読み取っていただきますと手順 5 からスタートとなります

Androidの場合 ▶

●iPhoneの場合 ▶

使用する環境・端末により内容が異なる場合がございます、
また下記内容は予告なく変更する場合がございます、
予めご了承ください。

脳にいいアプリキャラクター
ブレキュアくん

1

2

3

4

13

14

15

16

Playストアをタップ上の入力箇所をタップ

脳にいいアプリと入力

脳にいいアプリをタップ

八王子市と入力

次へをタップ後で調べるを
タップ

身体活動の許可を
タップ

重要!

お間 違え
なく
このマークが目印!

設定ボタンをクリックし次へ進みます※iPhoneの場合はAppStoreを開く。

※歩数測定等に必要となりますので、【許可】を選択して下さい。
※iPhoneの場合は表示されません。

※iPhoneの場合は右下の検索をタップ。

5

6

7

8

17

18

19

20

インストールボタン
をタップ開くボタンをタップ

次へボタンをタップ

上記に同意して次へボタンをタップ

AIヒツジの案内通りにボタンをタップ

アプリホームへをタップ

位置情報の「アプリの使用時のみ」をタップ（続いて手順その２へ）

完了！

案内を
最後まで
進める

「開く」
ボタン
が押せるようになるまでお待ちください。

※iPhoneの場合は入手
ボタンをタップ。

7

次へボタンが続きます※iPhoneの場合は「モーションとフィットネス」
アクセス許可および「アプリ通知」
許可が表示されます。歩数測定等が必要となりますので【ＯＫ】または【許可】を選択してください。

※お知らせ確認が表示される場合
は、「キャンセル」をタップし、後ほどメニューのお知らせより
ご確認ください。

※QRコードの読み取りに必要となりますので、許可して下さい。

※ポイントをためるには別途申し込みが必要です。
９ページの「手順その２」へ
お進みください。

8

てくポを始めよう！

手順その2

アプリから

に 申し込むポイントをためるには、てくポの申し込みが必要です。
「脳にいいアプリ」をインストールしたら!

スマホ操作のご質問・ご案内は「脳にいいアプリサポートセンター」へに申し込みましょう！

申し込みできるのは60歳以上の八王子市民※の方に限ります。

TEL：03-6732-8568（平日9：00〜18：00）

申し込みからポイント付与までの流れ
てくポ申込

てくポの承認

スマホで入力した申込情報
は、市役所に送信されます。

市役 所から承認されたら、脳にいいアプリに通知が届きます。

ポイントGET!

※八王子市に住民登録がある方

100
pt

申込

てくポ申し込みに必要なもの

健康づくりや社会参加を楽しんで、どんどんポイント
をためてください！

歩いて承認※承認は市役所開庁日に行います。
申込多数の場合、承認まで日数を要する場合があります。

◉ 本人確認書類 （マイナンバーカード、保険証、運転免許証、運転経歴証明書など、
現住所・氏名・生年月日の記載があるもの）

登録ボーナス100ptが付いたのを確認！

脳トレで

食事で

ボラン
ティアで

イベント
参加で

※市役所で、60歳以上の八王子市民であることを確認するために必要です。

インストール・申し込みで困ったら・・・
てくポの申し込み手順
手順1

脳にいいアプリ［ホーム］
画面で八王子市メニューを押す。

対面サポート窓口
手順

2

てくポ申込を押す。

手順3

利用規約・記載事項を確認し、□にチェックを入れて、次へボタンを押す。

てくポの始め方やアプリの使い方などを個別にサポートします。
アプリのインストールや操作方法、設定でお困りのことがありましたら
お気軽にご相談ください。
（予約不要）

常設型対面サポート窓口■ 開設場所■ 開設日時出張型対面サポート窓口
月に１回程度、市内各所に出張対面サポート窓口を開設します。

八王子駅南口総合事務所（子安町4-7-1 サザンスカイタワー八王子4F）

開設場所・日時は市ホームページや広報はちおうじをご確認ください。

毎週月曜日 12：00〜16：00（閉庁日除く）※開設場所・日時は変更となる場合があります。来場する際は必ず市ホームページや広報はちおうじをご確認ください。

▶

対面サポート窓口に関するお問い合わせ
手順

4

9

手順

5

申込
完了

本人確認書類

氏名、住所、

これで申し込み（運転免許証や生年月日、電話は完了です。

マイナンバー

番号を入力し、市役所にてカードなど）
を

入力内容を確認1〜3営業日ほど写真に撮ってして、申込むで承認されます。

アップロードする。

ボタンを押す。

申請内容に不備がある場合は市役所からご連絡することがあります。

八王子市高齢者いきいき課

TEL：042-620-7243

電話サポート（脳にいいアプリサポートセンター）
てくポで使用する脳にいいアプリの専用コールセンターです。アプリに関するご質問やインストール、
操作方法でお困りの際に対応方法をご案内します。
アプリに関するお問い合わせ

脳にいいアプリサポートセンター（平日9：00〜18：00）

TEL：03-6732-8568

10

で できる、こんなこと 脳にいいアプリ操作ガイド「脳にいいアプリ」
ホーム画面
2023/01/01（日）総合メニューメニュー

19ページへアプリの総合メニューです。ユーザーIDの確認、お問い合わせフォームはこちらから。

1

八王子市メニューアプリ操作ガイド1

12ページへてくポに役立つ情報や、てくポがたまるイベント、
ボランティア受入機関一覧などが確認できます。

「八王子市からのお知らせ」と「イベント」はてくポ承認後に表示されます。
802

2

てくポ情報

八王子市メニュー八王子市メニュー13ページへ

八王子市からのてくポに関するお役立ち情報はここを確認。
てくポに関する市のホームページへもアクセスできます。

現在のポイント数や、てくポが使える市内のお店の確認、PayPayポイントの交換もこちらから。

3

QRコードを読む

イベントに参加したい時
13ページへイベントやボランティアなどに参加した際のポイントをためる
時や、
ポイント利用店でポイントを使う時に使います。
※ 142 3 が表示されない時は、プロフィールから市町村を「八王子市」に設定してください。

かんたん健康管理

気になるイベントがあったらタップ
すると詳細が表示されます。
イベントによって、申込方法や費用が異なりますので確認して参加しましょう。参加したら、会場に用意されているQRコードを読み込んでポイントGET！

19ページへ14ページへ（上限あり。
ポイントに関する詳細は6ページ参照）

体重や血圧、血糖、体温などを入力しグラフ化することが
できます。

5

歩数メニュー

14ページへ

目標歩数や現在歩数が確認できます。
歩数を反映させて
仮想散歩コースを歩くウォーキングチャレンジも。

6

脳トレメニュー

15・16ページへ

様々な問題が出題される脳トレゲームに挑戦できます。
自分の脳年齢、脳トレ番付も確認できます。

7

食事メニュー❶市のてくポホームページから、ボランティア受入機関一覧を確認し、場所や活動内容で行きたい施設を選びます。
❷自分で受入機関に電話して、募集しているか確認します。
❸活動にあたっては○活動を通じて知りえたことは、個人のプライバシーにかかわります。絶対に他人に漏らさないでください。
○活動先の内容やルールをよく確認して、受入機関の指示に従って活動してください。

❹活動が終わったら、施設に用意されているQRコードを読み込んでポイントGET！
（上限あり。ポイントに関する詳細は6ページ参照）

地域活動に参加したい時❶市のホームページから地域活動一覧を確認し、参加したい活動に参加します。
○事前の連絡が必要な場合があります。

なんでも相談受入機関一覧
はこちら

17ページへ

食べた品目を記録・確認できます。脳にいいと言われている
品目を意識して食事管理ができます。

8

ボランティアに参加したい時

18ページへ

❷活動日当日に活動団体に用意されているQRコードを読み込んでポイントGET！

地域活動一覧
はこちら（上限あり。ポイントに関する詳細は６ページ参照）

くらしの疑問や困りごとなど、AIに相談できます。

11

12

でできる、こんなこと脳にいいアプリ操作ガイド

アプリ操作ガイド

2

アプリ操作ガイド

てくポ情 報てくポ情報

4

体重・血圧・血糖・体温のいずれかの入力で、ポイントGET!

現在のポイント数はここで確認できます。

802

ポイントを使いたいときは、まずここをチェック。掲載されている市内のお店（ポイント利用店）では、1pt=1円として使うことができます。
お店は少しずつ増加中！時々チェックしてみましょう。

かんたん健康管理

体重血圧

ポイントをお店で使う手順

血糖

お店の人が表示してくれたQRコードを読み込むことで、ポイントを使うことができます。手順は 3 QRコードを読むをご覧ください。
ポイントをPayPayポイントに交換することもできます。
（10ptから交換可 10pt＝7円分となります。）

PayPayポイントと交換する方法

体温

ご使用にはまずPayPayアプリのインストールと登録が必要です。
PayPayの登録が完了したら「PayPayポイントと交換」ボタンから、脳にいいアプリとPayPayの連携を行うことで交換が可能となります。

kg

未計測

mmHg

未計測

Mg/dL

未計測

℃

-

メニュー

歩数

61%

QR コードを読む

目標歩数
現在

・イベント・ボランティア・地域活動などに参加してポイントをためる時。
・ポイント利用店でポイントを使う時。
カメラが立ち上がるのを確認して、
QRコードを画面に映すと、ポイント処理が行われます。

13

100pt
使います！

お店の人が見せてくれたQRコードを読み取ります。

スマホに表示された「ポイントを利用する」
ボタンをタップ。

2,299 歩良いペースで歩いています。
その調子で頑張りましょう!

年代と性別に応じて、目標歩数が自動で設定されます。
この歩数を達成すれば1pt！
毎日連続して目標達成するとボーナスポイントも。
現在の歩数が表示されます。
※カウントが動かない、極端に少ないと感じた場合は21ページのQ&Aを参照
するか、脳にいいアプリサポートセンターにお問い合わせください。

コース 選 択東海道五十三次新コース

ゴール706,044歩

新コース

今までの累計歩数「 ポイントを利 用しました。」と表示され、操作完了！

歩数は、アプリを立ち上げなくても自動でカウントされています。
歩数を確認する時に使います。

ウォーキングチャレンジ〈ポイントをお店で使う手順〉 ※22ページもあわせてご確認ください。
使いたいポイント
数を伝えます。

毎日の記録が折れ線グラフになっていきます。

歩数

あなたの歩行ペース 毎分 97.3 m※初回操作時にメッセージが出た時は、「 カメラへのアクセス許可」を選択してください。

「てくポを使います」とお店の人に伝えます。

6,000 歩3,701歩

目標達成まで

こんな時に
使います。

表示に沿って入力

目標歩数を達成してポイントGET！

アプリ操作ガイド

QRコードを読む-

歩数メニュー

2023/01/01（日）3-

アプリ操作ガイド

5

ポイントの獲得履歴を確認することができます。

入力すると自動でグラフ化されるので、変化もわかりやすく、
健康管理に役立てられます。

-

未計測

例えば「血圧」
ホームを入力するときは血圧をタップ
歩数
脳トレ 食 事
PayPayポイント
交換手順はこちら

かんたん健康管理

かんたん健康管理

ホーム

歩数

コースを見る
西国三十三ヶ所

僕のいる
所が今の
位置だワン

ゴール

i 歩数が少ない場合

脳トレ

スタート

ウォーキングチャレンジでは、
東海道五十三次などのコースを歩いたと想定して、ウォーキング
を楽しむことができます。
コースは全部で8種類。
一つクリアするごとに新しいコースが選択できます。

食事※歩数の取得について

スタート
歩数ランキングでは、市内で同じアプリを使っているコースを見る
ユーザーの歩数ランキングが見られます。
猛者たちがいますが・・・焦らず自分のペースで♪

歩数はスマートフォン端末に内蔵されている各種センサーを用いて独自に計測しています。
機種によっては正確な歩数を計測できない場合や他の歩数計アプリと一致しない場合があります。

14

でできる、こんなこと脳にいいアプリ操作ガイド

アプリ操作ガイド6

脳トレ

脳トレメニュー

0%

メニュー

目標回数
現在

0回

目標達成まであなたの番付
日々の訓練を

あなたの脳力図

ホーム

5回

27歳

回答の速さや正確さで、あなたの 番 付 が 変 化していきます。
上位ランクを維持するのは大 変ですが、楽しみながら挑戦してみましょう!

新弟子

歩 数計算 A
脳トレ

注意 C

番付が
上がると
難易度も
アップ!

食事

記憶 B

集中 D

２ パズル問題

脳トレをする
あなたの脳年齢

年代と性別に応じて、目標回数が自動で設定されます。
この回数を達成すれば1pt！
毎日連続して目標達成するとボーナスポイントも。

5回

１ 計算問題研究に裏付けされた、脳を鍛える数種類の問題がランダムに出てきます。
成績や実施回数に合わせて問題もレベルアップしていきます。

脳トレ

脳科学から生まれたアプリで楽しく脳トレ!
脳にいいアプリの脳トレは対戦ゲームになっており、人を意識して脳トレに挑むことができます。計算問題や、ご当地キャラクターパズル、手塚プロダクションのイラストを使用した間違え探しなど、多様なゲームを用意しています。日々の脳トレゲームは、楽しいと同時に効果的な脳のトレーニングになり、認知機能の改善をサ
ポートします。

脳トレゲームに挑戦してポイントGET！

2023/01/01（日）脳トレゲームのご紹介

高次 A
把握 B

B

今までの累計回数 42回( 16 勝 26 敗 0 分）

○○

○○

脳トレ対戦

総合評価

判断 C

３ 記憶問題

考察 C

四則
演算

虫食い
計算

記憶
計算

計算式の正しい答えを選択します。

計算式の「？マーク」の部分を選択します。

直前の答えを覚えて次の問題をときます。

スライド
パズル

回 転
パズル

ジグソー
パズル

ズレた部分を押し回転させグレーのマスに向かって隣のマスを動かして絵を完成させます。 て絵を完成させます。

下のピースを正しい位置に動かして絵を完成させます。

まちがえ
探し

正しい絵を覚え、絵柄が異なる部分を押します。

問題は3種類で1セット（1回）

15

ユーザーが実際に行った過去の記録が対戦者となります。

対戦結果が表示。
勝っても負けても脳のトレーニングになります！

脳トレの結果をグラフで表示！

神経
衰弱

順番
記憶

絵柄を覚えて、
同じ絵柄を
選びます。

絵柄が表れる順番を覚え、その順番通りに押します。

フラッシュ

暗算

数字が一瞬表示され、指定の計算方法で答えます。

ブロック
数え

ブロックの数を答えます。

Nバック
課題

画面に出てくる文字を順番に覚えていきます。

はじめは少し難しい脳トレもあるかもしれませんが、難しい事を楽しみながら徐々に慣れていきましょう！ それぞれの脳トレのコツなどはこちらをご確認ください。

16

でできる、こんなこと 脳にいいアプリ操作ガイド

アプリ操作ガイド

7

アプリ操作ガイド

食事

食事メニュー

8

AIヒツジ・なんでも相談
AI ヒツジ

毎日アプリ起動時に、AIヒツジが本日の体調とお住いの地域のお天気情報・過ごし方をご案内します。

脳にいい食品をバランスよく食べてポイントGET！
一日の中で食べたものを思い出して記録してみましょう。夜、朝食から思い出すのがオススメです。

本日の体調確認

お天気情報・過ごし方

年代と性別に応じて、目標品目数が自動で設定されます。
この品目数を達 成
すれば1pt！
本日の体調アイコンをタップします。
×でスキップできます。

一日の食事を思い出して、メニューに含まれていた品目をタップして「済」にします。
（間違えたらもう一度
タ ッ プ す れ ば「 済 」が消えます。）「まごたちわやさしい」の頭文字で脳にいいとされる品目です。
まめ→豆腐、納豆、豆乳など豆製品ならOK

ちーず →牛乳やヨーグルトなどの乳製品全般OK

わかめ →海藻類ならOK
しいたけ →きのこ類ならOK済品目一覧はこちらから自動で画面が進みます。
「過ごし方を見る」
をタップします。

「ホームへ」
をタップして終了します。

なんでも相談くらしの疑問や困りごとなど、AIヒツジに相談することができます。

相談内容を文字入力します。
「音声で入力」ならスマホに話しかけるだけで文字入力ができます。

「相談する」
をタップします。
左上の「戻る」
を２回タップ
するとホーム画面へ戻ります。

※初回使用時になんでも相談利用規約に同意の上、ご利用ください 。

17

18

でできる、こんなこと 脳にいいアプリ操作ガイド

アプリ操作ガイド

アプリ操作ガイド

総合メニュー

総合メニュー > アプリ設定 > 生年月日登録

脳にいいアプリの総合メニューです。

※機種（iPhone/Android）によって表示が若干異なります。

事前に「生年月日」を登録すると、スマートフォンを機種変更した時や、アプリをアンインストール（削除）した時に、データの移行（復元）ができます。
機種変更や突然の端末故障などに備えて「ユーザーID 」のメモ を 控 えてください。

データの移 行（復元）には
旧 機 種 の ユー ザ ー I Dと
生 年月日によるご 本 人様確認を行います。万が一のデータ移 行に備えて事 前にご登録をお願いします。

ユーザーIDはここで確認できます。

123-456-789

ニックネーム・市区町村等の変更ができます。

生年月日を登録します。
詳細は次頁をご覧ください。
メニューをタップ

アプリ設定をタップ

生年月日を入力後、登録をタップして完了

生年月日登録をタップ

歩数感度を設定できます。
(iPhoneには表示されません。)

機種変更時のデータ移行（復元）手順
アプリ会社の有料サービスです。詳細は26ページをご覧ください。
認知機能テストはてくポ登録特典として年２回無料で受けられます。

◎事前にご準備いただくもの（準備方法は上記参照）
1. 旧機種のユーザーID（メモ）

アプリの使い方でお困りの時にご利用ください。
てくポQ&Aは21〜24ページにも掲載しています。

?

◎新機種へのデータ移行手順
新機種で「脳にいいアプリ」をインストールし、次の手順で操作します。既に新機種で「脳にいいアプリ」
をインストールしてある場 合は 、お手 数ですが一度 新機 種のアプリをアンインストール 後に再度「脳にいいアプリ」をインストールし、7ページ 7 までお進みください。
準備した情報を入力。ユーザー

IDはハイフン（ー）なしでもOK。

お問い合わせ先

お電話でのお問い合わせはこちら

脳にいいアプリサポートセンター

03-6732-8568■ アプリのインストール、使い方に関すること■ てくポ申込方法、操作に関すること■ アプリの不具合に関すること

など

受付時間

移行
完了

次へボタンが続きます

ポイントや脳トレの番付など全
データを引継ぎできました。

平日9：00〜18：00

右の画面が表示されるまで進んでください。

次へをタップ

19

2. 旧機種で生年月日の登録

青字のこちらをタップ

データ引継ぎを実施するをタップ

情報を入力して次へをタップ

データ引継ぎを開始するをタップ20

Q&A◉ お問い合わせの多い質問

Q
A

Q

歩数が実際の歩数より少なくカウントされてしまいます。

をタップしてもQRコードが読み取れません。
（カメラ機能が起動しません。
）

A 「カメラの権限を許可して下さい」と表示される場合

Androidの方脳にいいアプリでカメラ機能を使うためにスマーフォン本体の設定（アプリの権限の許可）が必要です。

歩数が0 歩のままカウントされない場合

Androidの方■ 歩数を計測するための各種センサーが動作しなくなっている可能性があります。
端末を再起動してください。

iPhoneの方

カメラ機能の許可が表示される場合■ 歩数画面上部に「運動データの権限を許可に設定してください」と表示される場合は表示をタップし、エラーが表示される場合

脳にいいアプリ設定画面から「身体活動」の権限を許可に設定してください。
「アプリの使用時のみ」を選択します。

歩数が極端に少ない場合
省電力モード（最適化）になっていると画面オフ時に歩数を計測するスマートフォンの各種センサーが働かなくなり、歩数がカウントされないことがあります。
省電力モード（最適化）を解除する方法はスマートフォンの製造メーカー・機種により異なります。
お使いのスマートフォンの取扱説明書をご確認ください。

設定から「脳にいいアプリ」のカメラをオン（緑）にします。

QRコードを読み取ってもエラーになってしまう場合（Android）■ QR コードを読み取る際に使用するブラウザアプリを更新します。

代表的な機種の設定方法はこちらから ▶

Androidシステム Webview

Google Chrome

iPhoneの方■ BASIO・Galaxy 端末のうち一部の機種はデフォルトブラウザの設定を

歩数を計測するための本体設定「モーションとフィットネス」
がオフになっている可能性があります。

変更する必要があります。

設定手順はこちらから▶

設定方法はこちらから▶
（アプリ毎に別々のセンサーを使用して歩数を計測するため、他の歩数計アプリと数値が一致しないことがあります。
）

Q
A

Q
A

スライドパズルの動かし方がわかりません。

ポイント利用店でのポイント利用方法が分かりません。
ポイント利用店でポイントを利用する場合、アプリホーム画面を使用します。
会計前にお店の方に「てくポのポイントを●ポイント利用したい。」と伝え、お店が見せてくれるQRコードを読み込むとポイント利用が完了します。

イラストが9マスに分割され、そのうち１マスが抜けた状態（グレーのマス）でパズルが始まります。
そのグレーのマスの上下左右隣り合うマスをタップすることで絵柄がスライドしていきます。
タップ!

タップ!

QRコードを読むをタップ

お店の人が見せてくれる
QRコードを読み取る「ポイントを利用する」をタップ「ポイントを利用しました。
」と表示されれば操作完了

QR コードがうまく読み取れない場合
スライドパズルのコツはこちらから▶

21■ スマートフォン本体の位置情報機能（GPS）をオンにし、
脳にいいアプリの位置情報の権限を
「許可」
にします。
■ 上段 Q&A「 QRコードを読み取ってもエラーになってしまう場合」の手順を行います。

22

Q&A

◉ てくポを始める前にQA◉ てくポを使うにあたって

アプリをインストールしても、0ptのままポイントがたまりません。
てくポのポイントをためるには、
アプリをインストールした上で、てくポに申し込みを行い、市が承認する必要があります。
アプリホーム画面の「八王子市メニュー」からてくポへの申し込みを行ってください。
申し込み手順は9.10ページをご覧ください。
（脳にいいアプリは年齢やお住まいの地域に関係なくどなたでもご使用いただけるアプリですが、ポイントをためられるのは八王子市在住の60歳以上の方に限られるため、市への申し込みと承認が必要です。）

A

Q
A

Q
A

アプリを利用するには費用はかかりますか？使用するデータ通信量はどのくらいですか？

A

費用はかかりませんが、インターネットのデータ通信費はご負担いただきます。
（アプリ通信量：50〜80MB/１ケ月）

Q

メイン画面（ホーム・歩数・脳トレ・食事）に戻れなくなってしまいました。

A◉ ポイント付与についてQ

Q

いつポイントがもらえますか？ また、１年間でどれくらいポイントがたまりますか？

メイン画面から「八王子市メニュー」や「なんでも相談」、「 ウォーキングチャレンジ」などに進んだあと、元の画面に戻りたい場合は画面左上の「戻る」やスマートフォン本体の「 ◀（戻るボタン）」（Android）をタップすると戻れます。

登録ボーナスは、てくポに申し込みをした後、市役所の承認と同時に付与されます。
歩数・脳トレ・食事は、目標を達成していれば翌日ポイントが付与されます。
（活動記録は午前0時でリセット）
歩数・脳トレ・食事の目標を毎日達成すると１年間で約2,000ポイントをためることができます。
これに加え、イベント参加（上限 50pt/月）やボランティア活動（上限5,000pt/年）などを行うことでさらにポイントがたまります。

歩数・脳トレの5日達成・7日達成のボーナスポイントはどのようにカウントされますか？
連続して達成すれば付くのですか？
日〜土曜日の中で達成した日数をカウントして、ボーナスポイントが付きます。
5日達成ボーナスの場合、日〜土曜日の中で5日間目標を達成していれば連続している必要はありません。

獲得したスターの数とてくポのポイント数が一致しません。
スターは、元々脳にいいアプリに備わっている目標達成の目安となるものです。
八王子市ではこれとは別に、金額に代わるポイントを付与する仕組みをてくポとして構築しました。
このため、スター獲得数とてくポのポイントはそれぞれの付与ルールがあり、連動するものではありません。

Q

ポイントの付与履歴を確認したい。

A

アプリホーム画面の「てくポ情報」→「

Q

ポイントに期限はありますか？

A

期限は設定していません。

てくポ情報」で確認できます。

ホーム画面に戻ります

歩数メイン画面に戻ります◉ 脳トレ・歩数についてQ
A

脳トレ中に中断して、後で同じところから再開できますか？
脳トレを一度開始すると、全て問題が終了するまで中断できません。途中で操作をやめると初期画面に戻り、回数にはカウントされません。

Q

目標歩数などの設定は自分で変更できますか？

A

脳科学における研究結果に基づき、年代と性別で自動的に設定しているため、変更はできません。

◉ その他の機能について

Q
A

なんでも相談とは何ですか?

なんでも相談とは、Microsoft社が法人向けに提供するAzure OpenAI Serviceを利用した
安全なchatGPTです。疑問や困りごと等、いつでもAIに質問できます。
当サービスはMicrosoft社にて以下のセキュリティ対策を実施しており安心してご利用いただけます。
・相談内容に個人情報が含まれる場合は、危険ワードとして認識し情報送信を行いません。
・相談内容に入力した情報は、chatGPT側に蓄積しません。

23

何でも
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2
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をお友達に伝える
1

脳にいいアプリのメニューを押す
2023/01/01（日）てくポに承認されたら、紹介してくれたお友達のユーザーIDを入力する。
1

八王子市メニュー2023/01/01（日）

2

メニュー

八王子市からのお知らせ

3

てくポ登録者のみ
てくポ登録者には、毎年8月、2月頃にアプリから認知機能テストのチケットを無料配布します。
「脳にいいアプリ」を使って、ご自身の「脳」がどのくらい健康になったかをご実感頂ければ幸いです。

※上記以外にテストを実施する場合は、1回につき220 円かかります。

てくポ
お友達紹介

メニュー

家族と一緒に活動/写真共有

脳にいいアプリで家族とコミュニケーション「家族サイト」は、「 脳にいいアプリ」を通じて、ご家族の運動・食事・脳トレ等の活動状況や脳年齢等の健康状
態、写真の共有ができます。離れていても近くにいても、家族みんなが安心できるサービスです。

※八王子市からのお知らせは、
てくポ承認後に表示されます。

4
2

ユーザーID（9桁の数字）をお友達に伝えてください

お友達紹介
申請フォーム（ユーザーID登録フォーム）

5

お友達のユーザー
IDを入力

6

大切な家族とのコミュニケーション

送信完了
操作完了!

123- 456-789

紹介してくれたお友達のユーザーIDを入力※約1カ月後に自分とお友達の両方にポイントが付与されます。

操作方法がわからない時は、裏表紙に記載の 脳にいいアプリサポートセンター でご案内いたします。

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脳にいいアプリは、離れた家族ともアプリの活動情報や写真・
動画・メッセージなどを共有できる「家族サイト」というサービスと連携しています。
「家族サイト」は、家族とコミュニケーションをとり、楽しみながら家族全員が健康になるサポートをするサービスです。この機会にぜひご利用をご検討ください。
※写真はイメージです※1家族あたり月額550円かかります。

家族サイトのご紹介

家族のために、今できること。
詳しくはこちらからご覧ください→https://www.braincure.jp/reference.html

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