≪熊本市北3地 域包括支援セ ンタ ー ≫高平蚕勢ささえりあ清水・2023年 10月 発行

第 58号
10。 1月発行責任者 :米 満弘 一 郎(セ ンタ ー長 )(年 4回 発行 :4・ 7・)「高齢者支援センタ ーささえりあ」 は、高齢者の皆さまにできるだけ住み慣れた地域で安!い して目談窓 □です。
生酒 して頂けるよう、主に介護や生港に関する相談をお受け したり、ご支援を行う身近な本

少 しずつ秋も深 ま り過ご しやすい季節にな りま した。
感染対策も しつか り守 りながら地域 の催 しやイベ ン ト、紅菓狩 り等
楽 しい時間をお過 ご し下さい
夏の疲れが出て くる時期でもあ ります。体調 に十分ご注意下さい◆!

!

ム掃際をⅢしでも楽にし書せたれl?
「これまで当た り前の様 にや つていた掃除が年を重ねて負担 になつてきた。
何 かいい方法 はあ りませんか ?」 というご沐目談が多 くな つてきま した。

そこで、◆回はお掃除について負担が軽くなる方法を、※花王グループカ
タマーマーケテイング株式会社 社会コミュニケーション部門で、ご活躍中
緒方理 恵様 に1青 報提供 をいただ きま した 。 (※ 令和 3年 よ り熊本市 の包協 定企業 )●汚 れ の 正 体 を 知 ろ う !

●汚れ は早 い うち に掃 除を !

汚れ の正体 を知 る ことで 、その汚れ にふ さ

汚れは軽いうちなら簡単に落とせます

わ しい洗剤や道具 を選ぶ ことがで きます 。

が、時間がたつと熱や光、温度などに掃 除す る場所や汚れ に適 した洗剤や掃 除道

よって変化 し、落ちにくい汚れ にな りま

具 をそ ろえてお きま しよう。

す。汚れの正体を見極めたら、早めに掃除 しま しよう

日,ビ ング・油 はね ・食 べ こぼ し・ホ コ リ
・八 ウスダス ト・ 手あかキッ千ン

・ぺ たつ き汚れ 。こげつき汚れ 。水アカ・油汚れ ・食 ベカス
ミ′スfb― ム・石けんカス ・カ ビ・水アカ・ ピンク汚れ
トイレ。し床汚れ ・黒ずみ・黄ばみ 。三 オイ!

密ぢやすい汚れ。家具 の手あか汚れ
・ 玄関の ドロ汚れ・飛び散 つてす ぐの 汚れ'由・ホ コ リ
盛うにくい汚れ・換気扇 のベ タベ タ油汚れ
,鍋 のコゲ つ き・ トイ レの尿 汚 れ
・浴室 のカ ビや石鹸カス
・排水管のヌジレつき汚れ%(1)

惑な どな ど

●家事の効率化を進めるシエ アの方が増えています!

。新 しい片付 けの考え方 「断舎 離 」や、掃除 しや す いよ う余計な物 を置かな いな ど、

芦一

家事の効 率化を 図る傾 向が うかが え ます。

。「きれいにしておきたいけど、手間はかけたくない」「加齢によるからだの不調で家事がやりにくい」といつた課題を、新しい家電や洗剤を取り入れることで楽しみながら、家事の効率化を図つておられます。

0お 掃 除の手lll買と コツ!

①掃除の前 に整理整頓
散らかつたまま掃除をすると、効率が悪 くはかどりません。掃除の前に、出ている物を決め られた場所に片付けておきましよう。
②適 「剤」適「所」で洗剤や道具を選ぶ
掃除する場所や汚れに適 した洗剤や掃除道具をそろえておきましよう。
③効率的なお掃除は、「上から下へ 」 「奥から手前に」すすめる
お掃除は、手順を考えてから始めましよう。
①週 に一度の リセッ ト掃除
キ レイを保つには「週一度の リセッ ト掃除」がおすすめです。自分な りのルールで!

●掃除の負担を効率化する ヒン ト!

媛 41帯 クラク絣除!

・カーテンレールの上、エアコンの上等の高い所 ・・・伸び縮みタイプのワイパーを使用する。
・網戸・・・ワイパーでやさしく拭 く。
・床・・・ ロボ ッ ト掃除機や床用のワイパ ーが便利。床用ワイパ ーは軽 い力で、すいすい簡単に汚 れ をキ ャ ッチ して くれ ま す 。

つ踵 毅 桂カピ
畑・ 浴槽 はシ ャワ ー等で全体 をぬ ら してか ら「ノ〈ス用洗 剤 」で 20〜 30秒 お いて流 す と効果が ある洗剤 があるので利用 してみ る。

入 浴 直 後 の ひ と手 間 で カ ビ予 防!

・壁や床 は入浴直後に①水のシヤワーをかけて、飛び散つた泡や汚れを落 としなが ら、浴室の温度を下げる。②
ドアを少 し開けたまま、 1時 間以上換気扇を回して、湿気を取る。

銚署許お習慣で、便器の中を清潔にキ ープ!

:を スプレーするだけて・ 日頃か ら、 トイ レを使 用 す る前 に 「 トイ レ用洗丑

きる洗 剤

(2)

がで岸テ・
一

地域イベントのご案内

奪地域イベン トヘご参加の方は発熱や咳、風邪症状等な い様体調管理をお願いします 。
/グ

また、基本的な感染予防対策にご理解、ご協力をお願い します。

メチグ

0い きいきビタミンふれ憂サロン(コ ロナ禍の健康寿命の延伸を支える健康生活応援 いきいき事業)

レク リエーシヨンやカルタ、音楽等の企画を予定 してお ります。
地域の方 と触れ合 える機会 です。多 くの皆様 のご参加をお待 ち してお ります

10月 28日 (土 )令和 6年 1月 19日 (金 )開催 日 :令 和 5年

間 :10日 寺〜 12時

場

所 :清 水公民館 2階 ホール

対

象 :ど なたでも11月 25日 (土 ) 12月 16日 (土 )2月 16日 (金 )奇・時!

命

参加費 :無 料
申込み :不 要

0フ レイル予防に関する健康教室(令 和5年 度熊本市高齢者の保健事業 と介護予防の一体的な実施事業)

開催 日 :第 1回

令和 5年 11月 30日 (木 )第 2回

令和 5年 12月 6日 (水 )日寺 間 :10時 〜 11田寺30分 (受 1寸 9時 45分 〜 )場

所 :高 平台地域コミユニテ イーセンター

対

象 :65歳 以上の高齢者

参加費 :無 料
内 容 :第 1回

定員 :20名 (先 着順 )持ち物 :筆 記用具、飲み物
体力測定、体組成測定な ど裸足になるためス トッキング は不可)

民装でご参カロ下さい。
(動 きやすい月
第 2回

測定結果説明、フ レイル予防に関する請話等フレイル とは筋肉や心身の活力が低下し、健康障害を引き起こしやすい状態のことを言います。フレイ)レ は食生活や生活習慣を見直すことで予防や改善が可能です
多 くの皆様のご参加をお待ち してお ります
申込み :さ さえ りあ清水 。高平!

連絡先 :096山 343田 0170
(3)!

鮭ことのこのパケー味噌汁
レンピ提供 :八景水谷昭和館 管理栄養士 福嶋 忍 様
今が句の秋鮭ときのこを使つた、具だ くさんなお味噌汁です。

いつものお味喀汁にパターで焼いた鮭を加えて、コクとうま味をアップしました。
さらに ! ′〈ターを加えると、鮭やきのこに含まれる栄養素の吸収がよくなります
船 (2A分 )離
Z卸 れ霧茸 !/2パ ック
しめじ ,/2パック,/4個エわ̲ギ
人会,/4本奪播 ηンポイン 謗

味唱 六とじに ,/2杯
パ字中
̲じ :杯
小■
だし汁400cc
小わき

適量I有
件とl.洒 を振BIか l十 ておく。
① 離勝―口六に切ι② 霧茸としめじl参豚ぐしておく。
③ 五わ̲ギ こAttlttaべ やすbl六 ととにt耐 る。
く
ターを熱し、離を軽く続blた ち、②こ③、④ 鍋に′だし汁を 加えて薫る。
③ 具材に火白1通 ったら穴を止め、味n曽 を語角Bし 入れて、最後にわ̲ギ をのせる。

鮭に多く含まれるアスタキサンチンにはとても強い抗酸化作用があり、脳の豪えを防ぐ効果ゃ、脳疾患予防への効果も期待されています。
また、鮭ゃきのこ類に含まれるビタミンDは ヵルシウムの吸収を助け、骨の健康に欠かせない栄養素です。
アスタキサンチンゃビタミンDは 、′〈ターなどの油脂類と一緒に調理することで、効率よくⅡ又できます。
及珂・ 鮭は生鮭を使用しています。塩鮭でも代用できますが、そのときは、味噌の量を減らして塩分を調整 して下さい。
・ 野菜は、キャベツ、しゃがいもなどに変えても美味しく召し上がれます。
・ だ し汁は、和風だしの素 (Jヽ さし 1く らい)で も代用可能です。

発行元 :熊 本市 高齢者 支援 センター ささえりあ清水・高平
住 所 :熊 本 市 北 区 山室 6丁 目8‑2電 話 :096‑343申 0170
(受 付 月 〜± 8:30〜 17:15)日 曜 B祝 日お休み
下 出・片山 H中 島・坂梨 D坂 井 劇
担 当 :徳 永 百
金子 日宇藤 日今村(4)とINE公式LI剛よこちら鰯!