グループ健康保険組合◦2022年度収入支出決算がまとまりました◦健康診断はもう受けられましたか？
◦婦人科検診のススメ◦インフルエンザ予防接種サポートのお知らせ

ご家庭にお持ち帰りになり2023 OCTOBER

109

No.

みなさんでごらんください2022年度

収入支出決算がまとまりました
・経常収支は２年連続の赤字、かつ過去最大の赤字に！
収入はほぼ横ばい。支出の９割を占める保険給付費と高齢者納付金の増加で、収入と支出が大きくアンバランス（支出超過）となっており、別途積立金を取り崩しての運営となっています。
・保険給付費は、COVID-19の影響による医療控えが終わった反動で、昨年度は全国的に増加していますが、当組合は全国の平均伸び率を上回る増加となりました。婦人科系関連、感染症関連疾患、傷病手当金が特に増加しました。
・当組合は全国トップレベルの安い保険料を長期維持していますが、赤字状況が継続すると、今後収入・支出のバ
ランスをみて長期的な財政施策が必要になります。

一般勘定

収入合計
支出合計
収支差引

決算の基礎数値（一般勘定）
被25億1843万7千円
21億1267万4千円
4億0576万3千円

数3,809人

平均標準報酬月額

488,199円

総 標 準 賞 与 額

3,768,039千円

保（別途積立金から7億円を繰り入れているので、実質は2億9423万7千円の赤字）

経常収支▲3億3448万8千円

保

事
被

険

険

者

料
業
保 険

率
主
者

69／1000
38／1000
31／1000

残金処分（一般勘定）（財政調整事業のための収入支出などを除いた単年度の収支）

別

途

積

立

金

405,761千円

決算のあらまし ※（ ）内は被保険者１人当たり額です。

一般勘定
収入合計

2,518,437千円（661,181円）

支出合計

2,112,674千円（554,653円）

収入■その他経常外収入
40,259千円（10,570円）

収入支出差引額
405,763千円（106,528円）■繰入金
700,000千円（183,775円）

支出

別途積立金の一部を取り崩しました。

■財政調整事業拠出金等
41,579千円（10,916円）■その他経常支出
1,186千円（311円）■調整保険料収入
41,571千円（10,914円）■保健事業費141,727千円（37,208円）

経常収入合計
1,736,607千円（455,922円）■その他経常収入
28,229千円（7,411円）■保険料収入
1,708,378千円（448,511円）

経常収入支出差引額▲334,488千円（▲87,815円）

経常支出合計
2,071,095千円（543,737円）■納付金
874,901千円（229,693円）
高齢者および退職者の医療費などに対する納付金は、前年度に比べ
100,435千円（13.0％）
増加しました。

■保険給付費994,243千円（261,025円）

被 保 険 者 数 が 年 間 平 均で27人 減 少、
平均標準報酬月額が同12,940円増加、
総 標 準 賞 与 額 が 年 間 合 計 で189,342
千円減少したことなどにより、総額で16,199千円（1.0％）増加しました。

被 保 険 者 数 は 減 少し た に もか かわらず、被保険者１人当たり額が18,919円 増 加 し、 前 年 度 に 比 べ
65,525千円（7.1％）増加しました。

■事務費59,038千円（15,500円）

介護勘定

支出合計 234，
916千円（148,587円）

収入合計 249,441千円（157,774円）
収入支出差引額
14,525千円（9,187円）

介護納付金等
234,916千円（148,587円）

支出

収入
繰入金等

介護保険収入229,436千円（145,121円）
20,005千円（12,653円）

2

Fiscal year2022

The income and expenditure statement has been finalized.
・The current account balance has recorded a deficit for two consecutive years, and it's the largest deficit ever!
The income is nearly flat. Due to the increase in health insurance benefits and payments for elderly people, which accountfor 90% of expenditures, there is a significant imbalance between income and expenditure (excess expenditure), and theoperation is being carried out by tearing down the special reserve funds.
・Medical insurance expences increased nationwide in the last fiscal year as a reaction to the end of the time when people refrained from taking
medical care due to the impact of COVID-19. However, our association experienced an increase that exceeded the national average growthrate. In particular, there has been an increase in gynecological-related, infectious disease-related illnesses, and injury and sickness allowances.
・While our association has maintained one of the lowest insurance premiums at the top level in Japan for a long time, if the deficit
situation continues, long-term financial measures will be necessary in the future, considering the balance of income and expenditure.

General accountBasic figures for financial results (General account)

Total income
Total expenditure
Account balance

2,518,437,000 yen
2,112,674,000 yen
405,763,000 yen

Current account balance-334,488,000 yen

Number of insured persons

3,809 persons

Average standard monthly remuneration

488,199 yen（Because 700 million yen was transferred from the special
reserve funds, in substance, 294,237,000 yen is in the red.）（Single year account balance after excluding income and expenditures for financial adjustment business.）

Total standard bonus

3,768,039,000 yen

Health insurance premium rate
Employer
Insured person

69／1000
38／1000
31／1000

Disposal of balance (General account)
Special reserve funds

405,761,000 yen

Financial result outline (※ Figures in round brackets are amounts per insured person.)

General accountTotal income 2,518,437,000 yen (661,181 yen)

Total expenditure 2,112,674,000 yen (554,653 yen)

Income■Other non-current income
40,259,000 yen (10,570 yen)

Balance405,763,000 yen(106,528 yen)

■Money transferred
700,000,000 yen (183,775 yen)

ExpenditureSpecial reserve fund waspartially broken down.

■Other current expenditure
1,186,000 yen (311 yen)

■Adjusted premiums income
41,571,000 yen (10,914 yen)

■Other current income
28,229,000 yen (7,411 yen)

■Health activities expenses
141,727,000 yen (37,208 yen)

Total current income
1,736,607,000 yen(455,922 yen)

■Insurance premiums income
1,708,378,000 yen (448,511 yen)

Current account balance-334,488,000 yen(-87,815 yen)

■Administrative expenses
59,038,000 yen (15,500 yen)

Total expenditure 234,916,000 yen (148,587 yen)

Total income 249,441,000 yen (157,774 yen)

Money transferred 20,005,000 yen (12,653 yen)

3

Payments for medical expenses forthe elderly persons, etc. increased by
100,435,000 yen (13.0%) compared
to last fiscal year.

Amount per insured person increased
by 18,919 yen despite a decrease in
the number of insured, and benefits
increased by 65,525,000 yen (7.1%)
compared to last fiscal year.

Long-term care accountLong-term care insurance income
229,436,000 yen(145,121 yen)

Total current expenditure
2,071,095,000 yen(543,737 yen)

■Payments
874,901,000 yen (229,693 yen)

■Medical insurance expences
994,243,000 yen (261,025 yen)

The number of insured decreased by anaverage of 27 people annually, average
standard monthly remuneration increasedby 12,940 yen, and the total standard
bonus amount decreased by 189,342,000
yen annually. As a result, the total amountincreased by 16,199, 000 yen (1.0%).

Income■Government adjustment business contributions
41,579,000 yen (10,916 yen)Account balance
14,525,000 yen(9,187 yen)

Long-term care benefits, etc.
234,916,000 yen(148,587 yen)

Expenditureマイナンバーカードの健康保険証への登録をお願いします
2024年秋からの現在の健康保険証の原則廃止に向けて、各種点検や情報連携作業が各保険者（健保組合）と国との間で行われています。
日本においては、今後大幅に生産年齢人口の減少、高齢者の増加に伴う医療費のさらなる増加が見込まれています。医療サービスの効率化をはかり、効果的な医療の提供のためには、国レベルでの統一した健康医療デー
タを持ち、データを上手に活用していくことが不可欠となります。これらをマイナンバーによる厳格な本人確認のもと実施していく、その一歩がマイナンバーカードの健康保険証登録・利用となります。
ご理解いただき、未登録の方はできるだけ早く登録していただけますようお願いします。マイナンバーカードを取得していても、マイナンバーカードに健康保険証を登録されていないと、マイナンバーカードを保険証として利用できません。マイナンバーカードを取得されていない方、健康保険証を利用登録されていない方は、早めの取得と登録をお願いします。
（７月末時点での当組合における登録率は68%です）

マイナ保険証登録・利用によるメリット●データに基づく診療・薬の処方が受けられます。
●転職・脱退しても健康保険証としてずっと使えます。
●病院や薬局での初診料が低くなり、負担が少なくなります。
●マイナポータルで医療費・薬剤情報が閲覧できます。

マイナ保険証を利用するには◎ マイナポータルから、スマートフォンもしくはパソコンを使って利用登録できます◎ セブン銀行のATMからも利用登録できます※詳しくはマイナポータルのサイトをご覧ください。

https://myna.go.jp/html/hokenshoriyou_top.html

マイナ保険証Please register for use of the combined My Number and health insurance card
Towards the in-principle abolition of the current health insurance cards in autumn 2024, various inspections and information
coordination tasks are being carried out between each insurer (health insurance association) and the government.
In Japan, medical expenses are expected to significantly increase further due to a decline in the working-age population andan increase in the number of elderly people in the future. To achieve efficiency in medical services and to provide effective
medical care, it is essential to have uniform health and medical data at the national level and to make good use of the data.
For implementing these under the strict personal verification provided by My Number, the first step is the registration anduse of the combined My Number and health insurance card.
Thank you for your understanding, and we request those who have not registered yet to do so as soon as possible. Even
if you have obtained a My Number card, you cannot use the My Number card as a health insurance card unless the healthinsurance card is registered to it.
For those who have not obtained a My Number card or have not registered their health insurance card for use of a healthinsurance card, please obtain the My Number card or register your health insurance card as soon as possible (As of the endof July, the registration rate in our association is 68%).

Merits of the registration
and use of the combined
My Number and healthinsurance card

●You can receive data-based medical treatment and drug prescriptions.
●You can continue to use it as a health insurance card even if you change jobs or withdraw from the association.
●The initial consultation fee at hospitals and pharmacies will be reduced, lessening the burden on you.
●You can view medical expenses and medicine information on the My Number portal.

To use the combined My Number and health insurance card
◎You can register for use of the combined card from the My Number portal using a smartphone or PC.
◎You can also register for use on a Seven-Eleven ATM.
* Please see the website Mynaportal for details.

https://myna.go.jp/html/hokenshoriyou_top.html

The combined My Number
and health insurance card

4

健康診断はもう受けられましたか？
年度後半は予約が取りづらいことがあります。
できるだけ早く健康保険組合ホームページからご予約を！
被扶養配偶者（家族）の方は、同じくホームページから予約可、あるいは予約・受診通年で予約受付中！

家族健診の案内（４－５月にご自宅に郵送済）からお申し込みをお願いします。
健康診断・オプション検査の内容は、ホームページあるいはけんぽだより春号の案内をご覧ください。

健診結果の確認今年４月から、ご自身の健康診断の結果を過去の結果も含めてホームページから閲覧できるよ
うになっています。
ご自身の健診結果を時系列に見ることにより、自分の健康の傾向や変化に気づき、生活習慣病などのリスクの把握や病気の未然の防止などに役立てることができます。
年１度の体の通信簿として自分の健康のことにつき、いたわり正しい
生活習慣につなげるために、積極的に閲覧し活用していきましょう！
もし、気になる項目があれば、かかりつけ医等の医師に相談すること
でより的確な医療や生活習慣のアドバイスをもらいましょう。

Have you already had your health examination?
It tends to be difficult to make reservations in thelatter half of the fiscal year.
Please make your reservation as early as possible
from the health insurance association's website!

Reservation and consultation

Accepting reservations all year round.

For dependent spouses (family members), reservations can also be made from the website, or please apply from thefamily medical examination guide (already mailed to your home in April to May).
For the details of the health examination and optional tests, please refer to the website or the spring issue of thehealth insurance association newsletter.

Confirmation of health examination results
Starting in April of this year, you can view theresults of your health examinations, including
past results, on the website.
By viewing your own health examination
results over time, you can notice trends andchanges in your health, grasp the risks oflifestyle-related diseases, and utilize it for the prevention of diseases
in advance.
You should actively view and use it as an annual report card on yourbody, care for your health and make the right lifestyle choices!
If you have any items of concern, consult your family doctor or otherphysician for more accurate medical and lifestyle advice.

5

当組合では、婦人科系疾患の保険給付が近年増加しており、乳がん・子宮頸がんなどの婦人科系のがんも残念ながら増加傾向です。乳がん・子宮頸がんは早期発見・治療で高い確率で治ると言われており、科学的証明に基づき、国も早期発見のためにがん検診を推奨しています。正しい知識をもち、必ず定期的にがん検診を受けましょう。

小葉

女性がかかるがんの第１位

乳管

乳がん

乳腺
乳がん

乳がんは乳腺にできるがんのことです。乳がん検診は、受診により死亡率減少の効果が認められており、国が推奨するがん検診の１つです。

乳がん死亡者数の推移（人）

15,000

乳がんってどのくらいの人がなるの？

死亡者数は
年々増加
しています！

10,000

日本人女性のうち乳がんになる確率は９人に１人とされ、女性がかかるがんのなかで最も多いのが乳がんです。また、

5,000

近年は乳がんの死亡者数が急増しており（右図）、40 代女性の死亡原因の第１位となっています。一方で、乳がんは早期発見・治療をすれば完治が望める病気です。かかる人が急増する30 代後半以降、定期的な検診とセルフチェッ

0

0
5
0
5
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0
5
0
5
9
197 197 198 198 199 199 200 200 201 201 201 （年）出典：「全国がん死亡データ」（国立がん研究センター がん情報サービス）クが重要です。

自覚症状がなくても、40 歳になったら定前回の検診で異常なしだったから今年は受けなくて大丈夫かな？

期的に乳がん検診を受けましょう。乳がん
検診には下記の２種類があり、マンモグラ
フィー検査は国が２年に１回の受診を推奨
しています。

マンモグラフィー検査

乳房超音波検査

乳房をプラスチックの板で乳房に超音波をあてる検査

挟んで X 線撮影する検査です。

です。乳腺量の多い方や若年国は 40 歳以上の女性に対し２の方でもしこりなどを見つけ

年に１回受けることを推奨しやすく、マンモグラフィー検ています。年齢や乳腺量によ査に加えて受けることで発見

り、詳細な診断が難しいこと

率が高まります。X 線を使わがあります。X 線を使うため、ないため、妊娠の可能性があ

妊娠中は受けられません。

る方でも受けられます。

6

20 代から注意が必要

子宮頸がん
子宮がんとは、子宮の入り口の頸部で発生する「子宮頸がん」

子宮体部

子宮体がん

子宮頸部

子宮頸がん

と、その奥の体部で発生する「子宮体がん」があります。国は、「子
宮頸がん」検診の定期的な受診を推奨しています。

子宮頸がんってどんな病気？

原因は？

（人口 10 万人対）子宮頸がんになった人の割合（上皮内がん含む）

160
140

20代後半
から急増
します！

120

子宮頸がんは、子宮の入り口にできるがんです。おも100

な原因は性交渉によるヒトパピローマウイルス（HPV）

80の感染です。HPV は性交渉によって感染することがあ

60

る、ごくありふれたウイルスです。感染しても、多くの40

場合消滅しますが、まれに感染が持続し、がんへと進20行します。子宮頸がんになる人は、20 代後半から急増

0

し始めます（右図）
。

4

20-2

9

25-2

4

30-3

9

35-3

4

40-4

9

45-4

4

50-5

9

55-5

4（歳）

60-6

出典：
「全国がん罹患データ（2018 年）」（国立がん研究センター がん情報サービス）

仕事や家庭の用事で検診に行けなくて…
だけど、症状もないから大丈夫だよね？

早期の子宮頸がんは症状がありません。ですが、早期発見し治療をすれば 90％以上が助かることがわかっています。したがって、症状がなくても定期的に子宮頸がん検診を受けることが重要です。国は、20 歳以上の女性が２年に１回の検診（子宮頸部細胞診）※ を受けることを推奨しています。
※自己採取法による細胞診は精度が著しく低いため推奨されていません。

子宮頸部細胞診は、子宮頸部の細胞を専用のブラシで軽くこすって採取し、がん細胞がないか調べます。

P&Gグループ健保組合における婦人科検診のサポート
婦人科検診について、基本健診のオプションとして、P&Gグループ健康保険組合では次のオプション検査サポートを実施しています。
（被扶養配偶者の方も同内容）
検査内容

対象年齢

自己負担金

全年齢

なし

子宮頸部細胞診・子宮内診
乳房超音波
マンモグラフィー＊婦人科がん検診は費用補助上限ありや自己負担ありの健保組合も多い中、当組合は原則全額サポートを行っています。
＊国は、20歳以上の女性は２年に１回の子宮頸がん検診、40歳以上の女性は２年に１回の乳がん検診を推奨しています。
この頻度で検査を受けておられない方については、健保組合から受診勧奨をさせていただきます。

7

Recommendation for Gynecological Examination
The Association has seen an increase in insurance benefits for gynecological diseases in recent years,
and unfortunately, the trend is also increasing for gynecological cancers such as breast cancer andcervical cancer. Breast cancer and cervical cancer are said to be curable at a high rate with early
detection and treatment, and based on scientific evidence, the government also recommends cancer
screenings for early detection. You should have the correct knowledge and be sure to undergo regularcancer screening.
LobuleMammary gland
Mammary duct
Breast cancer

Women's most common cancer

Breast cancer
Breast cancer is cancer that forms in the mammary gland.
Breast cancer screening is recognized to reduce mortality rates
through examination, and it is one of the cancer screenings
recommended by the government.

The trend in the number of breast cancer deaths（People）

15,000How many people get breast cancer?

10,000One in nine Japanese women is said to develop breast
cancer, making it the most common cancer among
women. Also, in recent years, the number of deaths frombreast cancer has been rapidly increasing (see the rightfigure), and it has become the leading cause of deathamong women in their 40s. On the other hand, breast
cancer is a disease that can be completely cured withearly detection and treatment. Regular screenings andself-checks are crucial from the late 30s onwards, when
the number of those affected is rapidly increasing.

Nothing abnormal was detectedaccording to the last screening,and so perhaps I don’t have to takeit again this year, do I?

Mammography
It is an X-ray examination in which
the breast is placed between plastic
plates. The government recommends
that women 40 years of age and older
undergo it once every two years.
Depending on age and the amount of
mammary gland, detailed diagnosis
may be difficult. Since it uses X-rays,
it cannot be taken during pregnancy.

The numberof deaths isincreasing
year by year!

5,000

0

0
5
0
5
0
5
0
5
0
5
9（Year）
197 197 198 198 199 199 200 200 201 201 201

Source: National Cancer Mortality Data (Division of Cancer Information
Center, National Cancer Center Japan)

Even if you notice no symptoms, once youreach 40 years of age, you should undergo
regular breast cancer screening. There
are two types of breast cancer screenings
l i s t e d b e l o w, a n d t h e g o v e r n m e n t
recommends undergoing mammography
every two years.

Breast Cancer Ultrasound Examination
It is an examination where ultrasoundis applied to the breast. It is easy tofind lumps and other abnormalities
even for those with a larger amountof mammary gland volume or for
younger individuals, and by taking
it in addition to mammography, thedetection rate increases. Since itdoes not use X-rays, it can be takeneven by those who may be pregnant.

8People in their 20s and beyond need to be cautious

Cervical cancer
There are two types of uterine cancer: "cervical cancer," which
occurs in the cervix at the entrance to the uterus, and "uterine
body cancer" which occurs in the body of the uterus, further
inside. The government recommends regular screenings for"cervical cancer."

Uterine body

Uterine body cancer

Uterine cervix

Cervical cancer

The ratio of people who developed cervical cancer(including intraepithelial cancer)

(Per
（人口
10 100,000
万人対） population)

160"What is cervical cancer? What causes it?"

140

The numberof cases
increases
rapidly fromthe late 20s.

120

Cervical cancer is a cancer that forms at the entranceof the uterus. The main cause is infection with Human
Papillomavirus (HPV), typically transmitted throughsexual intercourse. HPV is a very common virus thatcan be transmitted through sexual intercourse. In mostcases, the infection disappears, but in rare cases,
the infection persists and progresses to cancer. The
number of people developing cervical cancer begins tosurge in their late 20s (see the right figure).

100
80
60
40
20
0

4

20-2

9

25-2

4

30-3

9

35-3

4

40-4

9

45-4

4

50-5

9

55-5

(Age)
4（歳）

60-6

Source: "National Cancer Incidence Data (2018)" (Division of Cancer Information
Center, National Cancer Center Japan)"I can't go for a screening due to work andhousehold chores... but I don't have any
symptoms, so it should be all right, right?"

Early-stage cervical cancer has no symptoms. However,
it is known that over 90% of patients can be saved if it
is detected and treated early. Therefore, it is importantto undergo regular cervical cancer screening even if
you have no symptoms. The government recommends
that women 20 years of age or older undergo screening(cervical cytology)* once every two years.
* Self-sampling for cytology is not recommended due toits significantly lower accuracy.

Cervical cytology involves
gently scraping cells fromthe cervical region witha specialized brush tocheck for the presence ofcancer cells.

Support for Gynecological Examinations in the P&G Group Health Insurance Association
For gynecological examinations, the P&G Group health insurance association implements the following optional
examination support as an option for basic medical examination. (The same applies to dependent spouses)
Examination details

Target age

Copayment

All ages

None

Cervical cytology,endometrial examination
Breast cancer ultrasound examination
Mammography＊While many health insurance associations have a cap on cost support or copayment for gynecological cancer
screenings, our association, in principle, provides full support.
＊The government recommends cervical cancer screenings once every two years for women 20 years of age and older, andbreast cancer screenings once every two years for women 40 years of age and older. Those who have not been screenedat this frequency will receive a recommendation to undergo an examination from the health insurance association.
9

の健康を守ろう！

定期的に歯科健診を受けよう

歯・口の健康を損なうと、食事や会話のときだけでなく、体の健康にも大きな影響を及ぼします。
いつまでも元気に過ごすためには、定期的に歯科健診を受け、歯・口の健康を守ることが重要です。

歯科健診を受けないと後悔するかも

歯・口の健康が人生を豊かにする

公益社団法人日本歯科医師会が全国の 15 歳〜 79 歳

歯を失う原因の大半は、むし歯や歯周病によるものの男女 1 万人を対象に 2020 年に行った調査では、約 8です。むし歯や歯周病の原因となるのは歯垢（プラーク）

割が「もっと早くから歯の健診や治療をしておけばよと呼ばれる細菌の塊で、その中にそれぞれの原因菌がかった」と後悔しています。

います。
大人のむし歯は、過去の治療で詰め物をした歯に再発

もっと早くから歯の健診・治療をしておけばよかったと思うか？
0.0

20.0

10代
20代

40.0

60.0

34.3

42.3

全体
24.9

ややそう思う

35.1

35.1

30代

42.7

35.6

40代

41.2

37.1

50代

45.2

32.8

70代

そう思う

33.0

48.7

60代

するケースや、さまざまな要因で歯ぐきが下がり、露出

80.0（％）

大人のむし歯や歯周病は自覚症状が出にくく、気づ
かないうちに進行します。歯・口の健康は、おいしく

４人に 3 人が後悔してます食べる、会話を楽しむなど、豊かな人生を送るための基礎となります。歯・口の健康を保つには、
定期的に歯科健診を受け、むし歯や歯周病

32.5

46.0

した歯の根元に発生するケースが多くなります。

の予防、早期発見・早期治療をすることが33.1「歯科医療に関する一般生活者意識調査」
出典：日本歯科医師会

大切です。

の健康を守ろう！

正しい歯みがきをしよう

歯を失う二大原因は「歯周病」と「むし歯」。その原因となるのは「歯垢（プラーク）」と呼ばれる細菌の塊です。歯周病やむし歯予防の基本は歯垢がつかないようにすること
で、毎日の適切なブラッシングと、歯科医院での定期的な歯石除去が有効です。

歯周病予防のための ブ ラ ッ シ ン グ 法

歯垢除去の基本はブラッシング
歯垢は、歯や歯ぐきの境目に付着している白いネバ
ネバした物質です。水に溶けにくい性質を持ち、歯に粘着しているので、うがいだけでは除去できません。
歯垢を確実に取り除くための基本は、毎日の歯みが
・

・

・

・

・

・

・

・

きです。ただし、「みがいている」ことと「みがけている」ことは違います。ちゃんとみがけているか、歯科医院等でチェックしてもらい、歯科医師や歯科衛生士に歯並び等に合ったみがき方をアドバイスしてもらいましょう。
しかし、毎日の歯みがきだけでは取りきれない歯垢もあります。歯を失わないためには、歯科健診で歯・口の健康をチェックしてもらうとともに、歯石除去などの予防処置をしてもらうことが重要です。

歯周病は中高年の病気ではなく、20 代でもかかります。
歯周病は歯と歯肉の溝から進みます。歯ブラシが歯肉に届いているか鏡で確認することがポイントです。

歯の表側のみがき方

45度

歯と歯肉の境に歯ブラシの毛先を45度になるように当て、弱い力で細かく振動させる。

歯の裏側のみがき方
奥歯…歯と歯肉の境に歯ブラシの毛先を 45 度になるように当て、弱い力で細かく振動させる。
前歯…歯ブラシを縦に使用する。

歯と歯の間のみがき方
歯間ブラシやデンタルフロスを使用する。
出典：日本歯科医師会 HP テーマパーク8020「ブラッシング」

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Protect your dental health!

Please have regular dental checkups!
Loss of the health of teeth and mouth not only affects eating and conversation but also has a significant impact
on the health of the body.
To stay healthy as long as you like, it is important to have regular dental checkups and maintain the health ofyour teeth and mouth.

If you don't get a dental checkup, you may regret it.

The health of your teeth and mouth enriches your life

In a survey conducted in 2020 by the Japan Dental
Association, targeting 10,000 men and women aged 15
to 79 nationwide, about 80% regretted, saying "I shouldhave had dental checkups and treatment earlier."

The majority of the causes of tooth loss are due to cavities
and periodontal disease. The cause of cavities andperiodontal disease is a mass of bacteria called dental
plaque (plaque), and within it are the respective causative
bacteria.
Adult cavities often recur in teeth that have been filled due
to past treatments, or they develop at the base of exposed
teeth due to various factors causing the gums to recede.
Adult cavities and periodontal disease are less likely toshow noticeable symptoms and can progress without
being detected. The health of your teeth and mouth isfundamental for leading a fulfilling life, such as enjoying
food and having pleasant conversations. To
maintain the health of your teeth and mouth, it
is important to have regular dental checkups
and to prevent cavities and periodontal
disease through early detection and treatment.

Do you wish you had had dental checkups and treatment earlier?
0.0

20.0

Teens
20s

40.0

42.3

Overall
24.9

60.0

34.3

35.1

35.1

42.7

35.6

40s

41.2

37.1

50s

45.2

32.8

70s

48.7
46.0

I think so.
I somewhat think so.

33.0

30s

60s

80.0（％）

Three out of four
people regret it.

32.5
33.1

"General Public Awareness Survey on Dental Health Care"
Source: Japan Dental Association

Protect your dental health!

Practice proper tooth brushing.
The two major causes of tooth loss are "periodontal disease" and "cavities." The causeof these is a mass of bacteria called "dental plaque (plaque)." The basis of preventing
periodontal disease and cavities is to prevent the formation of dental plaque, and proper
brushing every day along with regular tartar removal at dental clinics is effective.

The basis of plaque removal is brushing.
Dental plaque is a white, sticky substance that adheresto the boundary between teeth and gums. It hasproperties that make it hardly soluble in water and sticks
to the teeth, so it cannot be removed by rinsing alone.
The foundation for reliably removing dental plaque isbrushing your teeth every day. However, "thinking you
are brushing" and "actually brushing" are different. Make
sure you are brushing properly by getting checked atdental clinics, and let dentists or dental hygienists advise
you on the brushing method suitable for your teethalignment and other factors.
However, there is dental plaque that cannot becompletely removed with daily teeth brushing alone. In
order not to lose your teeth, it is important to have yourdental and oral health checked at dental examinations
and to receive preventive treatments such as tartar
removal.

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Brushing Method for Preventing Periodontal Disease
Periodontal disease is not a disease of middle and old age; it
can occur even in your 20s. Periodontal disease progresses
from the groove between the teeth and gums. The point is tocheck in the mirror whether the toothbrush is reaching the gums.

How to brush the front side of teeth

45-degree

Place the tip of the toothbrush at a 45-degree
angle to the boundary between the teeth andgums, and vibrate the brush finely with weak force.

How to brush the back side of teeth
Back teeth∙∙∙Place the tip of the toothbrush at a 45-degree angle
to the boundary between the teeth and gums, andvibrate the brush finely with weak force.
Front teeth∙∙∙Use the toothbrush vertically.

How to brush between teeth
Use interdental brushes and dental floss.
Source: Theme Park 8020 "Brushing", Japan Dental Association website

インフルエンザ予防接種サポートのお知らせ
今年度もP&Gグループ健康保険組合にご加入の方（被保険者・被扶養者）がインフルエンザ予防接種を受けられた場合に、申請に基づき全額費用補助させていただきます（回数制限なし）。
今年度から、申請は電子申請（パソコンやスマホから）となります
ので、ご注意ください。
（今までの申請用紙の郵送よりは便利になるはずです）
対象期間

2023年10月1日～2024年１月31日までに行った予防接種（国内での接種に限る）

申請期間

2023年11月1日～2024年2月29日

申請方法

健保組合ホームページより電子申請となります。電子申請のリンクから必要事項を記入し、領収書の写真を添付して1家族ごとに申請してください。電子申請は構築中です。10月下旬以降に健保組合ホームページの「お知らせ」に掲載する予定です。

支給方法

申請到着後、ご指定の口座(社員本人の口座に限る)へ1カ月前後でお振り込みさせていただきます。文書等による通知は行いませんのでご了承ください。

＊領収書には、1.接種者氏名（個人名） 2.接種日 3.医療機関名（領収印） 4.インフルエンザ予防接種代が分かる記述は必須となります。
＊フルミスト（鼻の中に噴霧するワクチン）はサポート対象外となります。

Notice of support for influenza vaccination
This fiscal year as well, for those who are enrolled in the P&G Group
Health Insurance Association (insured persons and dependents), if you
receive an influenza vaccination, the full cost will be subsidized basedon the application (no limit on the number of times).
Please note that starting this fiscal year, applications will be submitted
electronically (via computer or smartphone).
(It should be more convenient than sending application forms by mail as
has been done until now.)
Applicable
periodVaccinations administered from October 1, 2023 to January 31, 2024 (limited to vaccinations received in Japan).

Application
periodFrom November 1, 2023 to February 29, 2024.
Applications will be electronic via the health insurance association website. Please fill out the

Application necessary information from the link for electronic applications and attach a photo of the receipt,
methodapplying for each family. The electronic application is under construction. It is scheduled to beposted in the "Notice" section of the health insurance association website in or after late October.

Payment
MethodAfter the arrival of the application, we will transfer the amount to the designated account (limited
to the employee's own account) in around one month. Please understand that we will not send
notifications in writing or other means.

＊The receipt must include the following essential details: 1. Name of the vaccine recipient (individual name), 2. Dateof vaccination, 3. Name of the medical institution (with receipt stamp), and 4. A description indicating the cost of theinfluenza vaccination.
＊ FluMist (a vaccine sprayed into the nose) is not supported.

12

注意！ ぐっすり睡眠を邪魔するこんな習慣 !
●

●

●

●

ストレスをためがち（上手なストレス解消ができない）
こんな習慣ありませんか ?

◦就寝前にリラックス
眠れないときは、がんばって眠ろうとせず、リラックスする

仕事のことや悩んでいることを考えてしまい、就寝時間にことが大切です。休息モードにするために緊張や興奮を避け、なっても頭が冴えてしまう。

やストレッチ、呼吸法など、自分に合ったリラックス方法で、軽い読書や穏やかな音楽、気持ちが落ち着く香り、軽い体操
入眠しやすくなるよう工夫してみましょう。

残業などで帰宅が遅くなっても、ストレス解消のためにゲー例

ムをしたり、興奮する映画な

1、2、3、4楽な姿勢で座る。
４つ数えながら鼻から息を静かに吸う。
3 息を止めて７つ数える。
4 ８つ数えながら、口からゆっくり息を吐ききる。
1 〜 4 を３〜４回繰り返す。

どを見たりしてしまう。

1
2

翌日に備え、眠くなくても床につき、がんばって眠ろうとする。
ストレスがたまると自律神経のバランスが崩れやすくなります。通常、昼間は交感神経が優位な活動モードになっていますが、夜は副交感神経が優位な休息モードになり、眠気が生じます。ストレスなどによって自律神経が乱れると、就寝時間になっても休息モードにならず、睡眠に影響が出てしまいます。

Be careful!

〈478 呼吸法〉〈漸進的筋弛緩法（上腕内側）〉1、2、3、4、5

イスに浅く座り、ひじを曲げて握りこぶしを肩まで上げ、５秒間二の腕に力を入れる。
2 スッと力を抜き、腕をおろす（20秒間）。
1※上 腕のほか肩、腹、脚など全身の筋肉で緊張と弛緩を行うリラックス法です。

Habits that disturb a sound sleep!

Tend to accumulate stress (Unable to relieve stress properly)
Don’t you have these habits?
T hink ing ab out wor k andworries, your mind is still clear
at bedtime.
Even when returning home late
due to overtime, end up playing
games or watching exciting
movies for stress relief.
Try hard to fall sleep evenwhen you feel not sleepy bygoing to bed in preparation for
the next day

Accumulated stress can easily lead to an imbalanceof the autonomic nervous system. Normally, thesympathetic nervous system is in a dominant activity
mode during the day, but at night, the parasympathetic
nervous system is in a dominant rest mode, causing
sleepiness. When the autonomic nervous system isdisturbed by stress or other factors, it does not enter
rest mode at bedtime and sleep is affected.

13◦ Relax before going to bed
When you can't sleep, it's important not to force yourself
to sleep but to relax. To enter rest mode, avoid tension
and excitement and try to make it easier to fall asleep withrelaxation methods that suit you, such as light reading,calm music, soothing scents, light exercises or stretches,and breathing techniques.

Example〈4-7-8 Breathing Technique〉

1、2、3、4

1 Sit in a comfortable position.
2 Inhale quietly through your nose while counting

to four.

3 Hold your breath and count to seven.
4 E xhale slowly t hrough your mout h while

counting to eight.
Repeat steps ❶ to ❹ for three to four times.

〈Progressive Muscle Relaxation (Inner Upper Arm)〉
1 Sit shallowly on a chair, bend your elbows and raise yourclenched fists to your shoulders, putting strength into
your biceps for 5 seconds.
2 Swiftly release the tension and lower yourarms (for 20 seconds).
* This is a relaxation method where tension and relaxation are performed with muscles
throughout the body, such as the upper arms, shoulders, abdomen, and legs.

1、2、3、4、5

ヘルシーポイント

栄養成分（１人分）
・カロリー 622kcal
・たんぱく質 20.4ｇ
・脂質 21.6ｇ
・炭水化物 83.8ｇ
・食塩 3.9ｇ

キンパを具だくさんにすることで、少なめのご飯でも満足感のあるお弁
当になります。

調理時間

簡単 お弁当レシピ

健康維持や節約のために、お弁当を始めてみませんか？
料理初心者でも安心のお手軽レシピをご紹介します！

※レンジは 600ｗで調理しています。
つじ ようこ監修 辻 庸子●管理栄養士

スーパーやフィットネスクラブ等さまざまな食育イベントで講師を務めるほか、文化サロンでの料理教室も実施。美味しくて健康的な料理をテーマ
に活動中。

材料

作り方

1人分

●濃口醤油、砂糖、酒 ･･･････････････････････各小さじ１●コチュジャン、
ごま油･････････････････････ 各小さじ1/2 Ⓐ●おろし生姜、
おろしにんにく ････････････････････ 各少々※②までを前日夜に済ますと朝の調理がラクになります。

❷耐熱容器に小松菜を入れてラップをし、レンジで40秒加熱したら水気を絞ってⒷと和える。人参は耐熱容器に入れて水小さじ１（分量外）
をかけてラップをし、レンジで40秒
加熱したら水気を切ってⒸと和える。
❸熱したフライパンに豚肉を入れ、ほぐしながら汁気がなくなるまで炒める。

❹ラップを敷いた巻きすに海苔を置き、ごま油を薄く塗り広げる。ご飯を海苔の上２cm程あけて平らに広げ、②、③、たくあんをのせたら手前からしっかりと巻く。

●ごま油･･ 小さじ1/2Ⓒ●塩 ･････････ 少々❺食べやすい大きさに切り、白ごまをふる。

さつま芋の塩みりん焼き
材料

調理ポイント

運動会など野外で食べるお弁当は、食べやすいメニューがオススメ。赤、黄、緑、白、黒（茶）の５色を意識すると、栄養バランスがよく、彩りも豊かに仕上がります。

❶豚肉はⒶをもみこみ下味をつけておく。小松菜は食べやすい長さに切る。人参とたくあんは細切りにする。

●ご飯 ････お茶碗1杯（150g） ●たくあん ････････２枚（20ｇ）●豚こま肉 ････････････ 50ｇ ●焼き海苔 ････････ 全形１枚
●小松菜 ････････１株（50ｇ） ●ごま油 ･････････ 小さじ1/2●人参 ･･･････ 1/5本（30ｇ） ●白いりごま ･･････････ 適量●すりごま ･･････････ 小さじ１Ⓑ
●薄口醤油、
ごま油･･ 各小さじ1/2

プルコギ と野 菜のキンパ

ヘルシー de 大満足♪

20分

オクラ入りちくわのバターソテー
1人分

材料

1人分

●さつま芋 ･･･････････････････････････ 30ｇ●みりん･･････････････････････････ 小さじ１
●塩 ･･･････････････････････････････少々●サラダ油 ･････････････････････ 小さじ1/2●ちくわ ･････････････････････････････ １本●オクラ･････････････････････････････ １本●バター ･･･････････････････････ 小さじ1/2

作り方

作り方

❶さつま芋は７～８mm幅の輪切りにし、サッと水にくぐらせる。耐熱容器に移してラップをし、レンジで50秒加熱する。

❶オクラは塩でこすって水洗いし、ヘタを落としたらちくわの穴に差し込む。
ラップで包んでレンジで40秒加熱する。

❷油を熱したフライパンで①を焼く。両面に焼き色がつけば、みりん、塩を加えて炒め合わせる。

❷バターを熱したフライパンで焼き色がつくまで焼き、冷めたら斜め半分に切る。

14

Bulgogi and Vegetable Gimbap
Healthy point
By making the Gimbap rich in ingredients,
you can make this lunch box satisfying
even with a smaller amount of rice.
Nutritional information(per person)

・Calories 622 kcal
・Protein 20.4 g
・Fat 21.6 g
・Carbohydrates 83.8 g
・Salt 3.9 g

Cooking time

20 minutes

Healthy and satisfying♪

leSimp lunch box recipe

Cooking point

For lunch boxes eaten outdoors, like at sports
festivals, easy-to-eat menus are recommended. If
you consider the five colors of red, yellow, green,
white, and black (brown), you can achieve a goodnutritional balance and rich coloring.

How about making a lunch box for the maintenance of
health and economizing? Here we introduce a
recipe that is easy even for novice cooks!
＊ Cooked at 600 W in a microwave
Supervised by Yoko Tsuji, registered dietitian

Apart from lecturing at various dietary education
events at supermarkets and fitness clubs, Ms. Tsuji
also holds cooking classes at a cultural center. She iscurrently engaged in activities based on the theme ofdelicious and healthy food.

Ingredients

Per person●Rice…One bowl of rice (150 g) ●Takuan…2 slices (20 g)●Roasted Seaweed…1 full sheet●Chopped pork…50 g●Komatsuna…1 bunch (50 g) ●Sesame Oil…1/2 teaspoon●Carrot…1/5 stick (30 g)●White Sesame Seeds…Appropriate amount●Dark soy sauce, sugar, sake…1 teaspoon each
●Gochujan, sesame oil…1/2 teaspoon each
●Grated ginger, grated garlic …a little of eachⒶ

●Ground sesame…1 teaspoon●Sesami oil…1/2 teaspoonⒸ●Light soy sauce, sesame oil Ⓑ ●Salt…A little…1/2 teaspoon each

15

Method ＊ Completing up to step ② the night before will make the morning cooking easier.
❶Massage the pork with Ⓐ and let it marinate. Cut the Komatsuna into
bite-sized lengths. Julienne the carrot and Takuan.
❷Place the Komatsuna in a heat-resistant container, cover with plastic wrap,
and microwave for 40 seconds. Then, squeeze out the excess water andmix with Ⓑ. Place the carrot in a heat-resistant container, add 1 teaspoonof water (not included in the ingredients), cover with plastic wrap, andmicrowave for 40 seconds. Then, drain the excess water and mix with Ⓒ.
❸Place the pork in a heated frying pan andstir-fry until there is no more juice, breaking itapart as you cook.
❹Place the seaweed on a sushi rolling mat
lined with plastic wrap and spread a thin layerof sesame oil over it. Spread the rice evenly
over the seaweed, leaving about 2 cm at thetop, and place ②, ③, and Takuan on top, thenroll ﬁrmly from the front.
❺Cut into bite-sized pieces and sprinkle withwhite sesame seeds.

Sweet potatoes grilled with salt and mirin

Butter sauteed okra-stuffed chikuwa

Ingredients

Ingredients

Per person

Per person●Sweet potato ････････････････････ 30 g
●Mirin ･･････････････････････ 1 teaspoon●Salt ･･･････････････････････････ A little●Salada oil ･･･････････････ 1/2 teaspoon●Chikuwa･･･････････････････････1 piece●Okra ･･････････････････････････1 piece●Butter ･･･････････････････ 1/2 teaspoon

MethodMethod❶Slice the sweet potatoes into 7-8 mm wide rounds and quickly rinsethem in water. Transfer them to a heat-resistant container, cover withplastic wrap, and microwave for 50 seconds.

❶Rub the okra with salt, rinse with water, and after removing the stem,
insert it into the hole of the chikuwa. Wrap it in plastic wrap andmicrowave for 40 seconds.

❷Fry ① in a pan with heated oil. Once both sides are browned, add
mirin and salt and stir together.

❷Sauté in a pan with heated butter until browned, and once cooled,
cut diagonally in half.

健康保険に関する各種質問、書類の入手方法や提出についてのお問い合わせ先は、以下のとおりとなります。

P&Gグループの社員の方
担

当

部

住

署

ＨＲＳＳ

所

〒651-0088
兵庫県神戸市中央区小野柄通7-1-18
P&Gジャパン合同会社

電話

メー ル アドレ ス

三宮ビル北館

8階

SOUTH

03-4510-7489（Employee Care Center)
GetHelp.im@pg.com

HFCプレステージジャパンの社員の方
担

当

部

住

署

ＨＲ

所

〒163-1427
東京都新宿区西新宿3-20-2

東京オペラシティタワー

HFC プレステージジャパン合同会社

27階

メール アドレ ス

Japan_HRIS@wella.com

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任意継続被保険者の方P&Gグループ健康保険組合へ直接お問い合わせください。

The contact details for questions about health insurance, how to obtain documents and how to submit them are as follows.

Employees of P&G Group
Department in charge
Address

ＨＲＳＳ
The P&G Japan Limited
Sannomiya Building North 8th Floor SOUTH

7-1-18 Onoedori, Chuo-ku, Kobe City, Hyogo Prefecture 651-0088
Telephone

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Employees of HFC Prestige Japan LLC.
Department in charge
AddressＨＲ
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Tokyo Opera City Tower 27th Floor

3-20-2 Nishishinjuku, Shinjuku-ku, Tokyo 163-1427
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Please contact P&G Group Health Insurance Society directly.

発行／ P&Gグループ健康保険組合

大阪市北区梅田２－4－9 ブリーゼタワー
TEL 06－6123－7223
https://www.pgkenpo.jp/index.jsp

２階