特 集

ちば77

メンタルヘルス
を考える

民

児

協

だ

よ

り

２ 平成 29 年度県民児協
事業報告・決算

お知らせ
編集後記ほか

民生委員活動、

おつかれさまです。

毎日、仕事に家事、…Ｐ４ ～ 11

民生委員の活動と、…Ｐ２・３

頑張り過ぎていませんか？

民生委員＋メンタルヘルス…Ｐ22・23…Ｐ24（寄稿：水澤都加佐 氏）

３ 私のメンタルヘルス
４

すこし、……Ｐ２～ 21

１ 民生委員のメンタルヘルス
を考える
２

自分の心の健康、

生活のバランスについて考えてみませんか？

１ 特 集

民生委員の

メンタルヘルスマップ…Ｐ12 ～ 19…Ｐ20・21

本誌の統一
表記「民生委員児童委員、主任児童委員」を「民生委員」、「社会福祉協議会」を「社協」、「全
国民生委員児童委員連合会」を「全民児連」、「全国社会福祉協議会」を「全社協」と表記。

7,620 人

実 数

229,541 人

7,248 人約 68%

任72,578 人（31.6％）

2,319 人（32.0％）

再任156,963 人（68.4％）

4,929 人（68.0％）

名の方からストレス発散方法やリ

新

民生委員の
メンタルヘルスを考える

238,352 人

以前より指摘されている「活動しやすい環境づくり」。
活動に関する環境整備も大切ですが、再任

自身の健康や、私生活とのバランスなど、（平成 28 年一斉改選時）
１ 定数・実数の内訳
●

で は、

千葉県

全 国

「民生委員として活動するための環境づくり」についても考えてみましょう。

年度の改選
デ ー タ は 下 表①の 通 り。毎 改 選、全 国 及 びて い ま す。前 回 行 わ れ た 平 成

こ の 秋 口 か ら、後 任 者 探 し を は じ め 、 区 域

県内どちらも約３ 割の委員が改選を機に交来 年 の 一 斉 改 選 ま で １ 年 と ２ ヶ 月 余 り。
割や定数増減などの見直し作業を開始する

・代しています。
年 ４ 月 現 在 の 県 内 民 生 委 員（実 数）

ところも多いかもしれません 。
平成

は ７，３ ９ ２ 名。こ の う ち、お よ そ ３ 割 のれ か ら の 民 生 委 員・児 童 委 員 制 度 と 活 動 の

年 ３ 月 に 発 行 し た「こ委員が改選により交代することが予想され度の割合となっています。

全民児連が平成

あり方に関する検討委員会報告書（以下、「あ

数

定

28
30

30

新任
約 32%

平成 28 年一斉改選時の定数と実数です。平成 25 年時と比較すると、全国の定数は 2,081 人（236,271→238,352 人）
増加する一方、実数は 53 人の増加に留まっており、欠員率（2.9→3.7％）が上昇しています。

15

特集１

ちば民児協だより第 77 号 ２

委員が改選により交代することが予想され年度の一斉改選

あり方に関する検討委員会報告書（以下、「あり方報告書」）には、平成結果に関する次のような考察が示されていれ か ら の 民 生 委 員・児 童 委 員 制 度 と 活 動 の名の方からストレス発散方法やリ

ラ ッ ク ス 法、背 負 い 込 ま な い 工 夫 な ど を お

で は、

さ ら に、別 の 調 査 デ ー タ を も と に、平 成

聴きしました。

度の割合となっています。
年 の 一 斉 改 選 に お い て は、退 任 委 員 の 約「あり方報告書」には、こうした状況を踏点も指摘されています。

や す い 環 境 を 整 え て い く の か、定 例 会 の 時

分 配 慮 し、ど の よ う に 民 児 協 と し て 活 動 し

生 委 員 と し て 活 動 す る た め の 環 境」に も 十ぜひ、本号を参考に、委員一人ひとりの「民ま え、行 政 を は じ め と す る 関 係 機 関 と 協 力に 話 し 合 う 時 間 を 設 け て み て く だ さ い。あ

８割は定年に達する前に辞めているという央 ※）に お け る 退 任 慰 労 金 の 支 給 状 況 か ら 、
退 任 し た 委 員 の 在 任 年 数 を 表 し た も の で す。

し、委 員 一 人 ひ と り を 支 え る 体 制 作 り や、ます。

こ の 内 訳 を 見 て み る と、退 任 す る 委 員 の う

わせて、左記冊子もご活用ください。

676 人（28.3％）
２期（４～６年）

20,537 人（27.4％）

668 人（28.0％）
３期（７～９年）

11,966 人（16.0％）

400 人（16.7％）
４期（10 ～ 12 年）

7,520 人（10.0％）

301 人（12.6％）
５期（13 ～ 15 年）

5,072 人（6.8％）

179 人（7.5％）
６期（16 ～ 18 年）

2,346 人（3.1％）

58 人（2.4％）
７期（19 ～ 21 年）

1,492 人（2.0％）

41 人（1.7％）
８期（22 ～ 24 年）

1,172 人（1.6％）

31 人（1.3％）
９期（25 ～ 27 年）

526 人（0.7％）

13 人（0.5％）
10 期（28 ～ 30 年）

381 人（0.5％）

11 人（0.5％）
10 期～（31 年以上）493 人（0.7％）

11 人（0.5％）

え る（第

号）
」をはじめ、民児協内の役割

本 誌 で も、こ れ ま で「民 児 協 の 活 動 を 考・

ぜひ一度ご覧ください。

向 け た 方 策 な ど が 提 起 さ れ て い ま す の で、

活 動 し や す い 環 境 づ く り の 重 要 性、今 後 に万 人）の １

23,436 人（31.3％）「
全国互助共励事業」とは？
※ケガや病気、退任時などに一定の要件をもとに、見舞金や慰労金が支給される制度。全
民生委員が加入している。実施主体は全民児連。お問い合わせは貴市町村民児協事務局へ。

ち、１ 期 目 で 辞 め る 方 が 約 ３ 割 に 達 し て お
り、こ れ は 民 生 委 員 総 数（約割 に 相 当 し ま す。以 前 か ら し ば し ば 指 摘 さ
れ て い る「１ 期 目 の 壁」を 裏 付 け る 数 字 と１期（３年以下）

分 担 や、活 動 の 優 先 順 位 の つ け 方 な ど、環（右から）●本誌第 73 号「活動のススメ」（平成 29 年３月・
「日常生活とのバランス」を掲載）／●同第 76 号「仲間づくりを考える」（平成 30 年３月・
「偏愛マップ」を掲載）

境整備に向けた特集を皆さまにご提示して本号とあわせて読みたいバックナンバー

きました。
た だ、１ 期 あ る い は、定 年 前 に 退 任 す る
委 員 の 多 さ を 見 る と、活 動 の 環 境 整 備 だ け
ではなく、委員一人ひとりの心身の健康や、私生活とのバランスなどにも目を向けていく必要があります。
そこで、本号では、「民生委員のメンタル
ヘ ル ス」に 関 す る 特 集 を 組 ん で み ま し た。
次 頁 か ら は、ソ ー シ ャ ル・ワ ー カ ー の 水 澤
都 加 佐 氏 に ご 寄 稿 い た だ き、委 員 一 人 ひ とりが自身のメンタルヘルスについて考えてい た だ く た め の ポ イ ン ト（も え つ き 症 候 群やセルフケア）などをご紹介しています。
〜）「私 の メ ン タ ル ヘ ル ス」
12

し て 示 さ れ て い ま す。ま た、 本 県 の 退 任 者

千葉県

75

23

左 表②は、全 国 互 助 共 励 事 業 （ 最 下 段 中

平
す。
定数
増加
まっ
昇し

15

１
●

25
ま た、
（Ｐ

３ （公財）千葉県民生委員児童委員協議会

28

全 国

の 内 訳 も 併 記 し て み ま し た が、全 国 と 同 程（平成 28 年一斉改選時）
２ 全国互助共励事業における退任委員の在任年数●

特集２

１．民生委員の活動領域

民生委員のメンタルヘルスを考える

民生委員

委 員 に し て み れ ば、こ う し た 多 岐 に わ た る

メンタルヘルス
１期目の方に多く見られる「もえつき症候群」や、支援者（民生委員）として備えておきたいセルフケア
について、官公庁や企業などで「メンタルヘルス」に関するセミナーを多数開催する水澤都加佐氏に、専門的見地からご寄稿いただきました。自身の心の健康について、チェックリストも含めて確認してみましょう。

執筆者プロフィール

１９７ ０ 年代のアメリカのとある病院で働

Healing & Recovery Institute水澤 都加佐 氏
（みずさわ

つかさ）

1943 年生まれ、学習院大学卒。日本社会事業大学研究科修了。ソーシャルワーカーとして神奈川県立精神医療センターせりがや病院・
心理相談科長を経て、1994 年より（株）アスク．ヒューマン．ケ
ア取締役・研修相談センター所長。特定非営利活動法人 ASK（アルコール薬物問題全国市民協会）副代表。2005 年、横浜に HRI（Healing & Recovery Institute）を開設。講師として多くのセミナー
や企業、官庁のメンタルヘルスに関するアドバイザーとしても活躍。本会「（2012 年）単位民児協会長研修会」での講演歴も。

ちば民児協だより第 77 号

４

２ 民生委員＋メンタルヘルス

１．民生委員の活動領域
民 生 委 員 の 活 動 領 域 は、お お む ね 次 の よ

住 民 サ ー ビ ス を 無 報 酬 で、し か も 時 間 や 曜

委 員 に し て み れ ば、こ う し た 多 岐 に わ た る

付 い た 上 司 の 精 神 科 医 が つ け た 名 称 で す。

い て い た ソ ー シ ャ ル・ワ ー カ ー の 異 変 に 気

１９７ ０ 年代のアメリカのとある病院で働対応をしないわけにはいかない状況の中で行っています。
こ こ に、民 生 委 員 の メ ン タ ル ヘ ル ス 対 策が求められる背景があるのです。

「もえつき」は、エネルギーや感情、力量などを過度に使うことによって引き起こさ

次 第 に 過 大 な 負 担 に 耐 え ら れ な く な り、ま基本的な活動れ る 身 体 的、情 緒 的 消 耗 状 態 で、い く つ かの症状を示す「症候群」のことです。

様々な問題に対して相談や支援を日夜繰た 対 処 で き な く な り、意 欲 が 低 下、ち ょ う

ある時期までは意欲的に働いていた人が、り 広 げ る 民 生 委 員。ま ず 求 め ら れ る の は、

ど燃え盛っていた火がもえつきてしまうよ

うなところから「もえつき、バーンアウト」

悲哀に満ちた話を常に聞き続けなければな

わ り た く な く な っ た り、自 己 否 定 感 に さ い

心 身 の 諸 症 状 以 外 に も、要 支 援 者 に か かと呼ばれるようになったものです。
ら ず、そ う し た 活 動 は 頭 脳 労 働 で あ る と 同

健康な異性関係など）、ついには支援が困難

な ま れ る、機 能 不 全 な（不 健 康 な）行 動 がそ の こ と を 認 識 し、常 に 支 援 者 と し て 何になり家庭生活にも影響が及ぶこともめず

時 に 感 情 労 働 で も あ る た め に、支 援 者 側 がら か の 対 応 を し な け れ ば、支 援 職 務 を 遂 行らしくありません。

目 立 ち 始 め（過 度 の 飲 酒、ギ ャ ン ブ ル、不すること自体が困難になってしまうことを疲労困憊するのは常のことです。

生きにくさなどを抱えた要支援者の複雑でそして支援者は、問題、課題、病、障がい、要支援者への人権的配慮です。

①関係機関との連絡調整②委員間での連絡調整③研修・民児協の運営④各種行事への参加・協 力
直接的な活動
①地域住民に対する支援 ・ 相 談 活 動②個別訪問・連絡調整③地域福祉活動
行政への協力①調査活動・実態の把握

その他の活動認識しなければなりません。

きい（次頁へ続く）という理想と現実のギャップが大●地 域 住 民 の た め に 役 に 立 ち た い、のようなことを言うことができます。

「もえつき症候群」の背景をあげると、次①状況報告書（旧証明書 ） の 作 成

ま た、要 支 援 者 の 今 現 在 抱 え る 問 題 に 巻
き 込 ま れ、自 分 の ケ ア が お ろ そ か に な っ てしまうことがめずらしくありません。
業 病」と い わ れ る「も え つ き 症 候 群（バ ー

そうした中で生まれたのが、「支援者の職に わ た っ て い ま す。地 域 住 民 に と っ て は 、ンアウト・シンドローム）」という言葉です。

民 生 委 員 の 活 動 は、こ の よ う に 実 に 多 岐②各 家 庭 に お け る 問 題 の 発 見 ・ 通
告・仲介など②協力の一環としての訪 問 活 動

３．もえつき症候群の背景

日、年 末 も 年 始 も 関 係 な く、求 め ら れ れ ば

的見

２．見落とされている民生委員など、支援者の「もえつき症候群」

うに分類できます。

につき わ め て 頼 り に な る 存 在 で す が、一 方 民 生

５ （公財）千葉県民生委員児童委員協議会

１（前頁の続き）

な さ な ど と、他 人 の 明 る い 外 面 なて構成される症候群（シンドローム）です。

もえつき症候群は、いくつもの症状によっ４．もえつき症候群の諸症状

ど を 比 べ て、自 分 が ま す ま す 情 け

その特徴的な症状は、次のようなものです。

●自 分 の 内 面 の 複 雑 な 思 い 、 や る せ

なくなってしまう●仕事人間で、人生を楽しめない（人生 の 分 離 が で き な く な り、次 第 に●あちこちで対立する●些細なことに腹が立つ様を支援することと自分自身の人
自分自身の人生を楽しむことをし●逃 避 的 な 行 動 が 目 立 つ（不 在 に す●支 援 者 と し て す べ き こ と を し た だ

いつも酒臭がする●気 分 を 楽 に す る た め に 深 酒 を し てきたり休む●重 要 な 会 議 や 打 ち 合 わ せ に 遅 れ てる、電話に出ない）

なくなる）●自 分 に 必 要 な こ と を 自 分 の た め にし な い（セ ル フ ケ ア を し な い 。 セル フ ケ ア に 関 し て は「７．も え つき症候群の予防」で詳述 ）●仕 事 で 報 わ れ よ う と す る （ 無 意 識
評 価 を 求 め、そ れ ら が 得 ら れ る とけなのに、自分はやっている、やっだが、要支援者からの感謝、賞賛、
満 足 で き、得 ら れ な い と 、 も っ と●柔軟さに欠ける●責任の放棄●不健康な行動にのめりこむ

支援者がこうした症状を抱える場合には、

多 く は「も え つ き」を 疑 っ て み る 価 値 は あります。

５．自分の状態を知っておく

支 援 者 は、常 に 自 分 の 今 の 状 態 に 気 づ いて い る 必 要 が あ り ま す。も え つ き は、痛 みを 伴 い、時 に は 希 死 念 慮（左 記 ）※さ え 伴う 破 壊 的 な「や ま い」で あ る か ら で す。そし て、要 支 援 者 を も 傷 つ け る お そ れ も あ り

ま す。健 康 な 自 己 管 理 が 求 め ら れ る の が 支援者です。

Ｐ７の「もえつきの兆候チェックリスト」

す。５項目以上のチェックが付いた人は、「もは、自 分 の 今 の 状 態 を 知 る こ と に 有 効 的 で●精神的、身体的、情緒的疲労感

えつき」を疑ってみる必要があるでしょう。

ていると強調する●意欲の減退あ わ せ て、情 緒 的 疲 弊 度 を チ ェ ッ ク す る こ

努力をする）（自 分 が 何 と か し な け れ ば な ら な●自信の喪失つき防止には欠かせません。
Ｐ８の情緒的疲●援 助 対 象 と 適 切 な 境 界 が 引 け な い
いと思い、かかえこむ）●仕事に疑いを持つ

弊度チェックリストも確認してみましょう。

と で 自 分 の 状 況 を 知 っ て お く こ と も、も え●人 に 温 か く か か わ れ な い（権 威 的

こ う し た こ と が 背 景 と な っ て「も え つ き

が

に接する）

「
※希死念慮」とは、具体的な理由はないが、漠然と死を願う状態（出典：デジタル大辞泉）と●抑うつ状態無症 候 群」は 引 き 起 こ さ れ ま す 。 支 援 者 教 育らの 中 で、し っ か り し た も え つ き 防 止 教 育 がよ

欠かせません。

ぐ

２ 民生委員＋メンタルヘルス

６

ちば民児協だより第 77 号

些細なことに腹が立ち攻撃的になってしまう●５項目以上のチェックが付いた人は、「もえつき」を疑ってみる必要があるでしょう。

欠かせません。

もえつきの兆候
チェックリスト

体重が急に減った、あるいは増えた
ぼうっとしてしまい、思考がまとまらやらなければならないことを先延ばしする

ない
みんなといても、気が付くと口をつぐんでいる
民生委員の活動を引き受けなければよ
かったと腹が立つ●抑うつ状態「だいじょうぶか？」とか「つかれていないか？」などと声をかけられると腹が立つ

一生懸命やっても、何もかもうまくいかない気がする

人とかかわるのが面倒くさい

これでいいのか？と、自分のしたことに自信が持てない

まわりの人たちは、のんき、鈍感、無地域住民に関わることを考えると、ため息が出る

お酒の量や、ギャンブルをする機会が増えた

疲れているのに、ぐっすり眠れない

大きな音に思わずびっくりする

支援のことが頭から離れず、夜中に何何かにつけ、自分が責められていると以前は少し休めば疲労が回復したのに、最近は回復しない
しじゅうなんとなく疲労感がある

７ （公財）千葉県民生委員児童委員協議会

感じる
孤立感を感じると死を願う状態（出典：デジタル大辞泉）

度も目が覚める

責任、真剣さが足りないと思う６．もえつき症候群のプロセス

情緒的疲弊度チェックリスト●各項目それぞれに、下枠の中から該当するものを選択し（カッコ）内に点数を記入してください。

まったくない…０点

時々ある…３点

す る。わ ざ わ ざ 大 変 な 仕 事 を 引 き□

以前より疲れやすい

（

）

□

気がめいる

（

）

□
□
□
□
□

毎日の支援が楽しくない
体が疲れ果てる怒りがすぐ爆発しそうになる
ないがしろにされた気分になる
みじめな気分になる

（
（
（
（
（

以 下 に「セ ル フ ケ ア」に つ い て 詳 述 し、□周りの人たちに幻滅感や憤りを感（
じる

）

□

地域住民と関わるのが面倒くさい （）□

自分が好きになれない

（

）

□

面倒な人とはかかわりたくない

（

）

□

こころが満たされていない

（

）

□

期待はずれの気持ちになる

（

）

□

夜ぐっすり眠れなかったり何度も（
目が覚める

）

力を使い果たしたような気分にな（

）

）
）
）
）
）

□

意欲的になれない（）□

すぐ、不安な気持ちでいっぱいに（

）

□

□

る

なる
□

面倒なことはすぐ投げやりになる （）□

気が弱くなる）（よくある…５点

うんざりした気分になる（）●50 点以上の場合には、情緒的にかなり疲弊している可能性があるでしょう。
ちば民児協だより第 77 号

８

２ 民生委員＋メンタルヘルス

６．もえつき症候群のプロセス「もえつき」は、進行性のや ま い で す 。
そのプロセスを理解しておくことで、Ｐ７の チ ェ ッ ク リ ス ト と 相 ま っ て、自 分 の 置 かれている状況をより深く理解 で き ま す 。

もえつき症候群の進行プロ セ ス①態度の変化些 細 な こ と に す ぐ 腹 を 立 て る。
不 平 不 満 ば か り 言 う。 人 や 物 事 に疑 い 深 く な る。冷 や や か 。 口 数 が少なくなり引きこもりがちになる。
②逃げの行動をする
人 に 権 威 的 に 接 す る。上 か ら もの を い う。忙 し そ う に ふ る ま う 、あるいは何らかの理由をつけて地域 住 民 の 相 談 を 受 け な く な る。民生委員の委嘱を返上した く な る 。
③ストレスによる様々な症 状 の 出 現
頭 痛、肩 こ り、睡 眠 障 害 、 胃 腸障害、過食、身体的消耗 感 。
④もえつきを否認する
疲れ切っているにもかかわらず「な ん で も な い」と い う 態 度 を とる。今 ま で 以 上 に 支 援 を し よ う と

□

□

□

□

給 す る こ と で す。そ の エ ネ ル ギ ー の 補 給 を

枯 渇 さ せ な い た め に、常 に エ ネ ル ギ ー を 補

要 す る に、支 援 で 消 費 す る エ ネ ル ギ ー をえすれば防ぐことが可能です。

「もえつき」は、そのメカニズムを理解さ

７．もえつき症候群の予防してしまうことがあります。

とエネルギーが消耗してしまうまで無理をか 役 割 を 与 え ら れ た 時 な ど、気 を 付 け な い

特 に、支 援 を 始 め て 最 初 の １ 〜 ３ 年 や、何り見ていれば消耗してしまうのは当然です。

自 分 の ケ ア を し な い で、他 人 の 面 倒 ば かあります。

「もえつき」は、誰にでも起こる可能性が家庭生活にも影響が出る。

な 異 性 関 係 の 問 題 等 が 出 現 す る。

な る。飲 酒 や ギ ャ ン ブ ル、不 健 康

よって対人関係がうまくいかなくな る。抑 う つ 状 態 が 続 く。怒 り に

不 安 や 怒 り、恐 怖 な ど が ひ ど く

⑤崩壊

にする。

受 け る。ス ケ ジ ュ ー ル を い っ ぱ い

す る。わ ざ わ ざ 大 変 な 仕 事 を 引 き□「セルフケア」といいます。

□

□

□

●

□
睡眠

●バランスの取れた食生活と十分な性を持つこと）●弾 力 的 な 考 え で 生 き る こ と（柔 軟●リラックスすること

●笑うこと

●遊ぶこと

セルフケアに必要なこと

ルフケア」の具体的な内容を示しましょう。

つき」を防ぐことは難しいのです。次に、「セ努めることを生活の一部にしないと、「もえし か し、一 人 ひ と り が「セ ル フ ケ ア」に協など、組織的に取り組むことが大切です。

人 の 問 題 や 資 質 の 問 題 だ と し な い で、民 児

また、「もえつき」の予防を、民生委員個れるのです。

ク・ラ イ フ・バ ラ ン ス を 図 る こ と が 求 め ら

フ ス タ イ ル を 見 直 す 必 要 が あ り ま す。ワ ー「もえつき」を防ぐには、それまでのライ（１）セルフケア

くつかのポイントを示しましょう。

併 せ て「も え つ き 症 候 群」予 防 に 必 要 な い

以 下 に「セ ル フ ケ ア」に つ い て 詳 述 し、□（次頁へ続く）９ （公財）千葉県民生委員児童委員協議会□

２ 民生委員＋メンタルヘルス（前頁の続き）●自 分 の 感 情 を 認 め、そ れ を 十 分 に表現すること●必 要 な 時 に は、誰 か に 助 け を 求 めること●自分のための時間を確保 す る こ と●なにごとも、ほどほどに す る こ と●自分の限界を知ること●イエス、ノーをはっきり 言 う こ と●適度な運動をすること（２）健全な境界線を引く
支援者と要支援者（地域住民）との間には、健全な境界線（単に「境界」とか、「バウンダリー」ともいう。）を引くことが必要です。
境 界 線 が な い と、情 緒 的 に 巻 き こ ま れ た り 、支 援 者 が 要 支 援 者 を コ ン ト ロ ー ル し た り、

●感情の境界・相手の感情に引きずられない・自 分 の 感 情 を 偽 っ た り 隠 し た り
しない・相手の感情に無理にあわせない●体の境界・疲れたら休む・安 心 で き る 場 所 や 休 め る 場 所 を持つ
・自分の体のＳＯＳに耳を傾ける
・要 支 援 者 の 了 解 を 得 な い で 体 に触れない●責任の境界・要 支 援 者 の 負 う べ き 責 任 や 仕 事を引き受けない・何 も か も 支 援 者 が や ら な け れ ば●お金の境界・要支援者から金銭を受け取らない・要 支 援 者 と、お 金 の 貸 し 借 り をしない●性的な境界・要 支 援 者 に 対 し て、特 別 の 感 情を抱かない・要 支 援 者 が、男 性 か 女 性 か で 態

度の違いを持たない

８．喪失体験に向き合う

喪 失 と は、何 か を 失 う こ と で す。「何 か」に は、目 に 見 え る も の、見 え な い も の、有形 な も の、無 形 な も の が あ り、あ い ま い な

支 援 者 の 活 動 は、そ の 機 能 が 十 分 に 果 た喪失というものもあります。
・要 支 援 者 が 自 分 で で き る こ と ま

せ て、要 支 援 者 の 問 題 が 解 決 し た り、要 支

ならないと思わないで代わってしてあげようとしな援者が前向きに人生を取り戻したりするこにのめり込む失 っ た り、要 支 援 者 か ら の 非 難 に よ り 信 頼

き く 深 い も の で す。自 分 に 対 す る 信 頼 感 をそのような場合の支援者の心の痛みは大しまう場合もないわけではありません。

さ れ る こ と や、ま た 問 題 や 病 気 が 進 行 し て

逆 に 要 支 援 者 が 亡 く な っ た り、援 助 を 拒 否

しかし、一生懸命にかかわったとしても、とも多いものです。

い・プライベートな時間を楽しむ●時間の境界た り し ま す。引 く べ き 境 界 の 例 を 次 に 示 し・自分だけの時間を楽しむ

あるいは、金銭的な問題を生じさせてしまっます。

・要 支 援 者 と 会 う 時 間、電 話 を 受
囲 で 決 め て お く（例 外 は あ る に

け る 時 間 等、で き う る 限 り の 範
支援者と要支援者との間におけるしても）言い換えれば、喪失感が癒されないまま、健全な境界

関 係 を 失 っ て し ま う の で す。 ま し て 、 亡 く

10

ちば民児協だより第 77 号

２ 民生委員＋メンタルヘルス

言い換えれば、喪失感が癒されないまま、健全な境界

関 係 を 失 っ て し ま う の で す。 ま し て 、 亡 く

失 っ た り、要 支 援 者 か ら の 非 難 に よ り 信 頼にのめり込む③人間関係にのめり込む

このようにして支援者が自らのケアをし

支 援 者 と し て の 活 動 を 選 び、活 動 を し て い

喪 失 感、つ ま り 深 い 悲 し み は、誰 か に 話な い で 活 動 に の め り 込 め ば、燃 え つ き る のな ら れ た 場 合 に は、そ れ が 病 気 に よ る も のを 聞 い て も ら う こ と、ま た 聞 く 側 に 立 つ 人

は 時 間 の 問 題 で す。ま た、癒 さ れ て い な いく な か で、ま た 喪 失 感 を 積 み 重 ね て い く こ

が喪失感を抱える人の話をそのまま受け入喪 失 感 は、愛 す る 力 を 減 少 さ せ、周 囲 の 人

で あ れ 自 死 で あ れ、支 援 者 の 喪 失 感 は 大 き

れ な が ら 聞 く こ と で 癒 さ れ ま す。批 判 を したちとの健康的なつながりをブロックしてとになるのです。

喪失感に対する誤った対応

たり、なだめたりしないことが重要です。

いものです。

●強く生きなければだめ

めとして否定的な感情を吐露する人に対し支 援 者 は、
「自 ら の 喪 失 体 験」と、
「要 支

し ま い、人 生 に お け る 方 向 性 や 目 的 を 惑 わ●何かに夢中になれば、 忘 れ ら れて、抑 圧 さ せ て し ま う よ う な 言 葉 を 述 べ る

援者の喪失感」に向き合い、「両者の関係かし か し、特 に わ が 国 で は、悲 し み を は じる。代わりのもので埋 め な さ い

こ と が 多 い の で す。そ れ が 喪 失 感 が 癒 さ れら生じる喪失感」、この３つと常に向き合う●泣かないで頑張りなさ い●忙しくしなさい

な い 大 き な 理 由 と な る の で す。上 記 枠 内 のし、正直さをむしばむのです。

●そ ん な こ と は、誰 で も 経 験 す る

必要があります。

ぜ ひ、こ の よ う な 事 柄 に 注 意 を 傾 け て み・
こ の よ う な 言 葉 は、深 い 悲 し み（又 は 喪て く だ さ い。地 域 社 会 に お い て、民 生 委 員はずです。

ような言葉を聞くことは決して珍しくないこと失 感）を 癒 す の で は な く、抑 圧 さ せ る 効 果の皆さんが今後も活躍をされることを期待●も っ と た い へ ん な 思 い を し て い

しかありません。支援者（話を聞く側の人）される人たちがたくさんいるのですから。

る人がいる●時間がたてば忘れるは、特 に こ の よ う な 言 い 方 に 注 意 を 要 し ます。そ し て 抑 圧 さ れ た 喪 失 感 は 次 か ら 次 へと 蓄 積 さ れ る の で す。そ の 結 果、心 の 痛 み
止 め が い つ し か 必 要 に な る の で す。心 の 痛
み止めには次の３つが挙げられます。

①アルコールや薬物（化学物質）を使う②仕 事 や ギ ャ ン ブ ル、買 い 物 な ど、
何 か を す る こ と、行 動 す る こ と11 （公財）千葉県民生委員児童委員協議会●後 ろ ば か り 見 て い な い で 、 前 を見て生きなさい問 題 は、支 援 者 自 身 が 深 く 、 長 期 に 持 ち続けてきた喪失感にきちんと取り組んでおか な い と、前 述 の 要 支 援 者 と の 健 全 な 境 界が 保 て な く な っ た り、使 命 感 が 強 す ぎ て 、活動に埋没してしまうケースがあまりにも多 く、支 援 者 の「燃 え つ き」 を 招 い て し まう原因の１つになっているのです。

仕事で燃えつきないためにー対人援助職のメンタ
ルヘルスケアー／著：水澤 都 加 佐 ／ 大 月 書 店・
2007 年／￥1,566（税込）

私の

２

会田 寛

できないことはできないでいい！
自然体でいるのが一番です。

期目（あいた・ひろし）

。
ス
生
が
と
に

特集３

さん

現場で活躍されている皆さんが、どのように民生委員活動と向き合っているのか、どのようにストレスを発散しているのか、

15

名の方にお話をお聴きしました。

１期目の壁を越えた方や、

もともとストレスを感じない方だという会田さんが、日頃から心掛けているのが「ネアカ・
伸び伸び・へこたれず」の３か条。
「ネアカ」とは、「ネクラ（根暗）」の対義語で、「根が明るい性格、あるいはそのような性格の人」のこと。会社勤めの時から、仕事や対人関係の際の心のあり様としてこの３か条を心掛けているそうです。
特に１期目の壁も感じなかったというのも「こちらが身構えると相手も身構えるものです。つ
とめてその人との会話を楽しもうとする、前向きに取り組もうと思っています。できないことはできないでいいんです」と、自然体でいることの大切さを挙げてくれました。

長年民生委員を務めている方の実践方法から、八千代市睦（むつみ）地区民児協。市民児協広報誌編
集委員ほか地域シニアクラブの運営・企画も。趣味は、昔の同僚や町内の仲間と遊ぶゴルフ＆麻雀＆囲碁。

ヘルス
何か見えてくるものがあるかもしれません。

歳
だ

メンタル

（取材内容）
次の３点のいずれかについて、ホワイ
トボードに記入していただきました。
①ストレス解消方法、②リラックス法、③
背負い込まない工夫（取材対象）①２期目の方 ②地区民児協会長③主任児童委員（取材日）
平成 30 年
６月 18 日（月）～７月 25 日（水）

12

相談を
イプ役です。
パ
は
員
委
生
民
ぐ！
家へすぐつな
受けたら専門

会長

２

期目

大川 宣雄

さん

（おおかわ・のりお）
茂原市本納地区民児協会長。
趣味は欅材のテーブル作りと農作業。

会社を退職し民生委員の委嘱を受けたのは 68 歳の時。
以前から町会活動には積極的に関わっていたので、スムーズに民生委員活動に入れたという大川さん。
「民生
委員は専門家ではありません。背負い込んでもしょうがないので、行政などにつなぐことが一番です。自分のところに置いておけばおくほど、モヤモヤ感を抱くことになりますしね」と、手放す勇気が必要だといいます。
現在の目標は、この６月から開始した「もばら 100 歳
体操」を軌道に乗せ、地区の健康寿命を延ばすこと！だ
そうです。

背負い込ま
ないために
「話し合う
は、
こと」を大
切に！

黒川さんのリラックス方法は、毎夕奥様と一緒に海･川沿いを回る 30 ～ 40 分ほどのウォー
キングと、入浴。６歳になるお孫さんと指す将棋もよい息抜きになっているご様子。
都職員時代、児童福祉施設に都合９年ほど勤めていた経験から、民生委員になる敷居は低かったものの、仕事が忙しく地域との関わりは薄かったようです。定年退職する１年前から、町会の会計や区長・氏子総代などを務める中で、少しずつ地域との係わりができるようになり、今では「地域とつながりを持ちたい」と思うまでに。
２期目を迎えた今期からは、町民児協会長に就任。
「福祉という枠で考えると、どうしても堅苦しくなるので、日常生活の延長として捉えるようにすると、身近な話題･課題としてみんなで向き合える気がしますね」とのことです。
鋸南町民児協会長。趣味は、囲碁・将棋・家庭菜園。
都職員退職後は行政書士としての顔も。

13 （公財）千葉県民生委員児童委員協議会

「

会長

２

期目

黒川 起志夫（くろかわ・きしお）

さん

と、
みがある
でも楽し
〜
週に１つ ができますよ
り
生活に張
期目

髙司 金行

２

期目

田原 裕子

（たかじ・かねゆき）

年。小学校に勤める傍ら、地域に馴染むためにと、区長や相談役などを都合９年間務めたほか、自宅前の遊歩道の美化活動にも積極的に取り組んできたそうです。
民生委員活動への負担感を尋ねると、「負担に感じることはありませんね。むしろ、役割を与えられることが生き甲斐になっています」と、使命感や充実感につながっているようですが、その一方、救急車の音を聞くと深夜でも目が覚めたりと、細かなストレスはやはり感じているようです。
主なストレス解消方法は、スポーツ観戦と旅行。目下、８月に開催されるソフトボールの世界大会の観戦と、セブ島への旅行を計画しているそう。そんな髙司さんの人
生訓は「一生勉強、継続は力なり」。

さん（たはら・ゆうこ）

世話焼きを自認する田原さん。18 年前に越してきてからというもの、近隣のお年寄りのお世話をする姿を見込まれ、平成 25 年から民生委員に就任。

、性
と言
員に
員が
半が

「就任してすぐ、長寿会（他でいうシニアクラブ）に加入したんです。顔見知りになると、いろいろと近所のお話も伺えますしね。今では 150 人ほどの方と関わりを持てるようになりました」と、地域との関わり増が情報把握にもつながっているようです。

、特「人と接するのが好き」という田原さんでも、個別ケースへの関わりの中で落ち込むことも。そんな時は「溜め込むとモヤモヤするだけですから、ベテラン委員さんや地区会長に相談したりグチを吐き出しています（笑）
」。また、「カラオケや畑でバーベキュー等をしてストレス発散をしています。いろい
ろな人と交流すると、自分にはない視点や考え方に触れることができますし、自分の考え方にも拡がりを持てるような気がして楽しいですね」とのこと。

れ読

匝瑳市匝瑳・吉田・飯高地区民児協会長。
毎 朝 １ 時 間 半 を か け て 行 う 約 10 ㎞ のウォーキングや、（週数日）小学校の放課
後教室に勤めていることも心身の充実に役立っている。

大分県生まれの髙司さんが現在の地に居を構えて 25

生委
戸惑
する

もに
ほど
人と

さん

積極的に
地
とがスト 域との関わり
を持つこ
レス減
に
つ
な
がります
！

２

会長

東金市正気
（まさき）
地区。趣味は、カラオケと畑仕事。
ＰＴＡ幹事や町会の防犯・防災委員なども歴任。

ちば民児協だより第 77 号 14

期目

石井 美喜男

自
分
の
カ
ラ
ー（自然体
活
）
動
す
る
こ
とが大切で です！

２

さん （いしい・みきお）

幼少期、背広をピシッと着こなした、父の友人（男性）の佇まいに憧憬の念を抱いていたという石井さん。後に、その男性が民生委員を務めていたことを知ってからは、いつの日か民生委員をやりたいという思いを抱いていたようです。
いざ就任してみると、思いもよらなかった出来事も。病気の家族を持ち、毎日泣き暮れる女性からの相談など、就任後わずか１年のうちにいろいろな経験をし、「一時でも相談者の人生を預かる（携わる）ことへの重大さに、大変なことを引き受けてしまったと感じたこともありました。ただ、経験を重ねるうちに、道筋のつけ方がわかってくると、少しずつやりがいを感じるようになりました」と、心境の変化とあわせて「散歩の際なども空家や郵便受けなど、より住民の生活状態に目が向くようになりました」と、地域の見方も就任前
後でだいぶ変わったようです。
今ではライフワークの一つだと言う石井さんの民生委員活動の心得は、自分のカラー（自然体）で堅苦しくなく茶飲み話の延長として接することだそうです。

大切！
る環境が
には話せ
新任委員

袖ケ浦市昭和地区民児協。地区
社協の高齢者部会長も務めており、バスハイクや敬老会、
サマー
チャレンジなどの企画にも携わっている。

２期目

井上 三惠子さん

期（いのうえ・みえこ）

月１回の定例会に出ればいいと言われて就任した民生委員。フタを開けてみたら出席する活動も多く、初めは戸惑いもあったそう。なかでも、担当区域の住民宅を訪問する

世
てか
姿を

のには苦労したようで、はじめの挨拶や用件の伝え方、性別に応じた言い回しなど、言葉選びには頭を悩ませたと言います。そんな時、「すぐにわからないことを先輩委員にお聴きできたのはありがたかったですね」と、新任委員が気軽に聴ける・話せる環境があったといいます。４年半が

「
に加
近所
と関
関わ

経過した今では、訪問時の挨拶のレパートリーも増え、特に負担に感じることはないようです。
「子育てもひと段落した今が一番楽しい」と公私ともに充実している井上さんのストレス発散方法は、週３回ほど通う（女性のための）健康教室と、月に２・３回ご主人と鑑賞するクラシック音楽の演奏会だそうです。

「
別ケ
時は
ラン
して
キュ
ろな
触れ
を持

我孫子市第３地区民児協。趣味は、（上記のほか）夫婦連れ
立っての旅行や散歩も。読書好きだという井上さんの愛読書は「ユダヤジョーク集」などお笑い関連が多いそう。

15 （公財）千葉県民生委員児童委員協議会

２

ん「生まれ育った地域のことを知っているつもりでいたが、こんなにひとり暮らしの方がいたのか」、「民生委員
として、どこまで関わるべきなのか」、「もっと手助けするべきではないか」……。
東日本大震災後３年間は、月１回のペースで被災地に赴きボランティア活動を続けてきた藤江さん。10 年程
前からは保護司も務める中、直接的な支援には慣れていたものの、民生委員としての住民との距離感に慣れるまでは（上述の）戸惑いやもどかしさもあったといいます。
「できる範囲で、できることを楽しんで行う」ことを心がけ、活動の中で意識しているのは「訪れた先の高齢者の話をよく聴く」こと。
「不満やグチを吐き出したら、その分心にも余裕が生まれ、人の話に耳を傾けることができるものです。そうしたら、こちらの言葉が少しは入るのかなと思っていますね」。
見返りを求めない奉仕の心を持って活動していきたいと話す藤江さんの人生訓は、「人を助けて我が身助かる」。

会長

吉田 綾子

さん

（よしだ・あやこ）
船橋市松ヶ丘地区民児協会長。
住民の方と会う際はよく人の話を聴くこと、笑顔で接することを大切にしています。

自分なりの
「よい加減
」を
見つけてく
ださい！

、
できる範囲で
楽しく！
を
できること

テニ
圭選

実が活動の充
実にも
すよ～

芸（月
。現在

頃か
持っ
は震
町会
、初
ない」
る頃
った

らの
さん

は、週に１回はひとり暮らしのお宅を訪問しているそうです（420 世帯のうち対象は 20 世帯余り）。「そのたびに『成嶋さんで本当によかった』と言われると、辞めた
くても辞められないんです（笑）」。
もう一つが趣味の世界。20 年続けている歌以外は、退職後から始めたものばかりですが、私生活の充実が活動の支えとなっているのも確かなようです。

40 代で民生委員の委嘱を受けてからはや 30 数年。
「就任時は名誉職の時代でもあったので、今よりはるかに厳格な雰囲気で、毎月の定例会は緊張の連続でしたね。初めは知らない固有名詞が飛び交う状況に不安を感じていました」と当時を振り返ります。１期目で辞めようと思ったこともあったそうで「千葉市の実家で、義姉も何期か民生委員をやっていたので相談した
こともありましたが、『嫌なことも多いけど、そのう
ちいいことあるわよ』と煙に巻いたような回答を真に受けて、ここまで続けてきた感じですね（笑）」
ストレスを貯めない心得を尋ねると、「自分なりのよい加減（ペース）を見つけることが大切です。それと、嫌なことがあるかもしれませんが、趣味でも何でもよいので気持ちを割り切る（切り換える）術を持つことが大切ですね。私は、愛犬のももちゃん（♀・パピヨン・
12 歳）と、１歳半になる孫のつばさ（君）と過ごす
時間が一番リラックスできますね」
ちば民児協だより第 77 号 16

ものごと
を楽観的
に受け
めるよ
う
意
識
していま 止す！

、
できる範囲で
楽
を
できること

「生

が、こ

２

期目

藤江 順理

さん

（ふじえ・よりみち）

として
るべき
東日
赴きボ
前から
たもの
では（
「で
心がけ
者の話
その分
できる
るのか
見返
と話す

御宿町民児協。趣味はスポーツ観戦。特にテニス＆ゴルフ。夜中でも、テニス中継（錦織圭選
手の試合など）は観ていますね。

会長

２

期目

中村 光夫

さん

私生活の充実が活動の充実につながりますよ～（なかむら・みつお）

栄町民児協会長。親睦会以外のリラックス方法として、
スポーツ観戦や、映画・音楽鑑賞などのひと時も。
さかなおだい栄町酒直台に越して 30 年。「同じ地区で、以前民生委員を務めていた長老から、『民生委員はつなぐことが本分』であることを就任時に重々聞いていたので、今まで気負うところも負担感も特にないですね。早期退職をして実父の介護をしていた経験も役立っているのかもしれません」と話す中村さん。また、意識的につなぎ役に留めることも背負い込まな
いためには必要なことだと感じているようです。
その他、自治会の祭り担当や防犯･防災委員なども歴任。平成 28 年からは自主防災組織の役員として、災害時の安否確認用に、黄色の旗を玄関先に掲げる取り組みを進めるなど、「地域づくり」の視点も大切にしているようです。
そんな中村さんの楽しみは、酒直台で震災後に開始したサロンの参加者や自治会関係者との懇親会。
胸襟を開くことができる飲み会や旅行には積極的に参加！を心掛けているそうです。
17 （公財）千葉県民生委員児童委員協議会

２期目

成嶋 サヨ子さん（なるしま・さよこ）
流山市八木中学校地区。趣味は、刺繍（月１回）
・手芸（月
３回）
・バトミントン（月３～４回）・歌（週１回）。現在の目標はこれ以上趣味を増やさないこと。

義兄が経営するスーパーに 30 年ほど勤務。その頃から民生委員へのお誘いがあったようですが、責任を持ってやりたいからと断っていたという成嶋さん。お店は震災を機に閉店。その後、手ぐすね引いて待っていた町会
長からの再打診を受けて福祉の世界に入ったものの、初めのうちは活動の多さや「わからないことがわからない」
状態に戸惑いもあったそう。それでも、１期を終える頃には慣れてきたこともあり徐々に負担感も減っていった
そうです。
成嶋さんを支えるものは２つ。ひとつは高齢者からの感謝のことば。人の話を聴くのが好きだという成嶋さん

は、週
です（
に『成
くても
もう
退職後
動の支

片岡 仁

さん

（かたおか・まさし）

市原市市津地区民児協副会長、
市主任児童委員部会長、市民児
協理事。

少路 香子

さん

（しょうじ・きょうこ）

柏市主任児童委員連絡会代表。
酒井根地区民児協。酒井根小学校及び酒井根中学校評議員他。

民生委員さんは人
生の先輩！
プライベートも含
めて、
何でも相談してま
〜す。

も
あいながら
意見を出し
いろいろな
くこと、
じ方向を向
みんなが同
切！
協調性が大

主任
児童

主任
児童

学生
そう
れし
マ達
い人
温か
」と

千葉市消防局に勤務する傍ら、中学校のＰＴＡ役員を務めていたことをきっかけに主任児童委員の委嘱を受けたのが 16 年前。職業柄、地域の防災会や町会、民生委員とも接点があったことから活動には違和感なく入れたそうです。「温かく・楽しく・適当に」をモットーに、定期的な学校訪問や行事への参加、学校支援
ボランティアとして草刈りや植木の手入れ、月１回の子育てサロン「ひよこクラブ」の運営等に携わる中、「年を重ねるにつれ笑顔で感謝の気持ちを伝えられた時にやりがいを感じるようになりました」という片岡さん。
その一方で、現役世代＆子育て中ということもあり、家族の理解を得ることや、任期を重ねるごとに活動が増え自分の趣味や家族との時間が減ることに負担感を感じることもあるようです。それでも、活動の合間にゴルフや旅行で気分転換を図りながら、「住民が笑顔で生活できる地域社会づくりのコーディネーターとしての役割を全うしたい」と話します。

エネルギー補給は女子会ランチ！ 「定期的に学生時代の友達とワイワイ取りとめもない話をする時間が何より気晴らしとなっています」とは、４期目を迎える少路さん。
一方、時間を見つけては、刺しゅうやパッチワーク、
ピアノとおひとり様の時間も。特に、「就寝前、布団の中で心静かに本を読む時間に小さな幸せを感じています」と嬉しそうに話してくれました。
主任児童委員としては、子育てサロン「ふくろう」
や相談会の運営、学習支援会「天の川」の立ち上げなど、
子どもの居場所づくりに力を入れているそうです。
「お母さん達から相談されても、適切なアドバイスができているのか不安に感じることもあります……。
ただ、子ども達には、この街でのいろいろな経験や出会いを通して、大人になっても心の拠り所となる『ここが私のふるさと！』と呼べるような場所をつくってあげたいです」と意気込みを語ってくれました。
ちば民児協だより第 77 号 18

定例会
で
悩みや
心配ご
と
家に持
ち帰ら は全部吐き出
ない！
す！

会長

主任
児童

笠井 和枝

さん

（かさい・かずえ）

浦安市海浜地区民児協会長。社協海浜２支部副支部長、小中学校学校評議員・評価委員・要保護児童対策連絡協議会委員等も。

2006 年、ゴスペルサークルで出会った女性メンバーと、７人組コーラス（ゴスペル）バンド「AVANTI」を結成。
「ディズニーシーや X'mas イベント、教会、ホテルなどでライヴ活動をしています。このバンド活動が一番のス
トレス発散になっていますね」と話す笠井さん。ちなみに「アヴァンティ」とはイタリア語で「前進」の意。
主任児童委員には、中学校のＰＴＡ会長を務めていた
ところ校長先生からの打診を受けて平成 13 年に就任。

学校訪問や子育てサロン、夏休みのラジオ体操、中学生と一緒に行う歳末募金活動など、「子ども達が楽しそうに活動する様子や、母子の笑顔に触れた時が一番うれしいです」とのこと。現在の課題は、「サロンなどママ達の居場所づくりを進めていますが、本当に来てほしい人に情報が届いていないんです。子育てを楽しめる、温かく見守ることができる環境づくりを進めていきたい」と目標を語ってくれました。

取材後記
15 名の委員の方それぞれ、活動している環境も違えば、当然活動内容
や関わり方も異なります。しかし、この取材を終えてみて、活動への向き合い方など、いくつか（下記のような）共通点も見受けられました。
ぜひ、Ｐ20・21「メンタルヘルスマップ」を活用し、皆さんのストレス解消法などを話しあってみてください。その中で、地区民児協として、委員一人ひとりの「生活環境」や「私生活とのバランス」を尊重した活動への関わり方について検討してみてください。
●オンとオフの切り替えをしている。
●公私（民生委員活動と私生活）のバランスを取ることが上手い。
（優先順位のつけ方を含む）●肩ひじ張らずに、できることをできる範囲でやるという姿勢。
●民生委員は話を聴いたら、行政や地域包括支援センターなどの専門機関に「つなぐ」ことを徹底。割り切ること。

19 （公財）千葉県民生委員児童委員協議会

会長

三枝 貫治 さん
（さえぐさ・かんじ）

本誌編集委員長。一宮町民児協会長。背負い込まないためには仲間との相互理解＆話し合い。週１回
マクドナルドに行くのが楽しみ。

千
を務
受け
民生
く入
トー
ボラ
子育
を重
やり
そ
家族
増え
感じ
ゴル
で生
ての

みなさんは、日常生活の中で溜まったストレスを、どのよう特集４に発散していますか？
「３．私のメンタルヘルス」では、孫やペットにはじまり、
読書、

メンタル
ヘ ル ス
マ ッ プ

散歩、ゴルフ……、はたまたストレスを感じないという方など、
委員それぞれ趣味や関心事も異なり興味深い内容でした。
ここでは、第 75 号でご紹介した「偏愛マップ」と同様のやり方で、「メンタルヘルスマップ」を作り、お互いの “ストレス解消法” や “リラックス法” などを話し合ってみましょう。

偏愛マップとは？ 「偏愛マップ」は、『声に出して読みたい日本語』等の著書で有名な齊藤孝氏（明治大学教授）が提案するコミュニケーション方法です。
「あらためて人に言ったことはないけど、実は○○が好き」といった自分が愛して止まないものを書きだしたものが「偏愛マップ」です。詳細は本誌第 75 号参照。

STEP

１

テーマ１～４を書き出す

書き方は自由です。思いつくままに書き出

STEP

２

①２人組を作る→②マップを交換→③会話

してください。
次の４テーマに分けて書きだしていくと、自分の整理にもつながりますし、この後の会話相手にとっても読みやすいでしょう。
①ストレス発散法・リラックス法

２人組を作ります（①）。
次 に、お 互 い の マ ッ プ を 交換します（②）。
ひ と 通 り、相 手 の マ ッ プ に②背負い込まない工夫

目を通したら会話のスタート③最近のマイブーム（欠かさずやっていること）

です（③）
。

④その他ストレスを溜めない心得

相 手 の マ ッ プ を、肯 定 的 に
捉 え る こ と や、共 通 点、関 心のあることを見つけるように

STEP

３

時間があれば

他者のマップを発表

興味深かった方のマップについて、グループを作り発表しあいましょう。
この時、自分のマップではなく、会話をした他者のマップについて肯定的な意見で発表し、その方の魅力を皆さんに紹介してみま

心掛けましょう。
初 め て 行 う 際 は、交 互 に 質
問するとやりやすいかもしれません。
時 間 配 分 は 自 由 で す が、はじめは 10 分程度を目安に、たくさんの人と会話してみま
しょう。

しょう。

ちば民児協だより第 77 号 20

テーマ

１

ストレス発散法
リラックス法

記入用紙

に

「

散

委
（Ｐ12 ～ 19）「３．私 のメンタルヘルス」を参考に思いつくままに記入してみ
ましょう。

テーマ

２

背負い込まない工夫

記入例

ストレス発散法

自 分

寝ること／子どもと遊ぶ／
旅行／温泉／読書／スポーツ／音楽鑑賞…etc

テーマ

４

その他ストレス
を溜めない心得（私生活とのバランスや、活動す
る時間の取り方なども）テーマ

３

最近のマイブーム（欠かさずにやっていること）

21 （公財）千葉県民生委員児童委員協議会

方消112,000 円

２ヶ月以上

65 件

650,000 円

居

宅

0件

0円

種 別

件 数

金 額

居宅以外

0件

0円

物故者委員

17 件

170,000 円

60 件

232,000 円

配

25 件

75,000 円

183 件

1,959,000 円

42 件

245,000 円（派遣事業）⑤活 動 記 録・状 況 報 告・福 祉 票 記 入 マ ニ ュ アルの修正（シールの配付）

14 件

年度

⑥ホームページの作成・管理

２ヶ月未満②評議員会（３回）③正副会長会議（７回）④決算監査会（１回）⑤慶弔事業（下記のとおり）

公 務●県民児協弔慰金給付状況⑦主任児童委員連絡会（年３回開催）

３．法人事業

375,000 円⑦民生委員制度創設百周年記念
全国民生委員児童委員大会（期日）平成 年 月 日（日）・ 日（月）（場所）東京ビッグサイト他（人数） 名⑧全国民生委員児童委員リーダー研修会（期日）平成 年 月 日（月）〜 日（水）（場所）東京都／（人数）２名

25 件①理事会（２回）

配偶者死亡

平成

事業報告

１ ．研修事業（委託事業）

480,000 円

一 般者⑨全国主任児童委員研修会（期日）平成 年 月 日（木）・ 日（金）（場所）千葉市／（人数） 名⑩全国児童委員研究協議会（期日）平成 年 月 日（水）・ 日（木）（場所）横浜市／（人数）１名

16 件

計

①単位民児協会長研修会（１回）（期日）平成 年 月 日（月 ） ／ （ 場 所 ）京葉銀行文化プラザ／（人数）２９５名②中堅民生委員児童委員研修会（７回）（期日）平成 年 月 日（火）他／（場所）千葉市文化センター（人数）計１８８９名⑪第 回 関 東 ブ ロ ッ ク 民 生 委 員 児 童 委 員 活 動
研究協議会（期日）平成 年 月 日（木）・ 日（金）（人数）新潟県／（人数） 名
日（金）

一般死亡

偶

※詳細は、本会 HP をご参照ください。
（http://www.chiba-minkyo.or.jp)③中堅民生委員児童委員講座（６回）（期日）平成 年 月２日（木）他／（場所）
君津市生涯学習交流センター／計５５８名⑫全国民生委員指導者研修会（期日）平成 年 月 日（水）〜（人数）神奈川県／（人数）２名

110,000 円

計

２．指導事業

3件

退任慰労

（概要版）

④新任民生委員児童委員研修会（ ３ 回 ）（期日）平成 年４月 日（木）他／（場所）千葉市文化センター（人数）計４３２名

公務傷病

災害見舞

①指定民児協助成事業（概要）５地区への助成、合同会議の開催

０円

348

②ちば民児協だより・ひだまり合併号の発行（概要）年３回発行、編集委員会４回開催

０件

一般傷病

９

10

20

⑤主任児童委員研修会（１回）（期 日）平 成 年 １ 月 日（水 ） ／ （ 場 所 ）京葉銀行文化プラザ／（人数）計４５４名（自主事業）

公務死亡

10

15

15

25

29

16

額
金

９

13

14

24

28

14

③市町村民児協事務局会議・事務局運営講座（概要）事業説明・全国互助・全国大会他

件 数
種

７

11

９

１

９

２

④活動記録記入講座DVDの作成・配付

別立●全国互助事業給付金状況（本会収支には関連なし）

29

29

29

30

29

11

９

11

12

20

24

１

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29
29

29

29

29

30

30

⑥相談技法研修会（３回）（期日）平成 年３月 日（木）他／（場所）千葉県教育会館／（人数）計２７７名）

77

２ 事業報告決算

22

ちば民児協だより第 77 号

決算（概要版）

通りとなります。より詳細な内容についてご覧になりたい方は、当会ＨＰに平成 19 年度以降の財務諸表を掲載していますので、そちらをご覧ください。

※（カッコ）内の ± は前年比の増減です。
※下記数字は、100 円以下は四捨五入で記載

１ 収入の内訳（概要） 経常収益計：51,478 千円（前年比－4,288 千円）

県・中核市研修受託金
7,891 千円（＋284 千円）
県：7,095 千円
中核市： 796 千円

0.2%

0.1%

21.5%

補助金・助成金 11,083 千円（－981 千円）

62.9%

県補助金
：5,899 千円
全民児連助成金：3,184 千円
県共募助成金 ：2,000 千円

その他 27 千円（－16 千円）
基本財産等の受取利
息･雑収益

会費 32,366 千円（＋136 千円）
4,400 円 ×7,356 名（実数）

２ 支出の内訳（概要）経常費用計：50,044 千円（前年比－8,186 千円）
支払助成金 500 千円（－300 千円）
指定民児協助成金等

旅費交通費 1,299
千円（－21 千円）
研修・取材等
2.6%④活動記録記入講座DVDの作成・配付

15.3%

全国派遣研修・全国大会負担金 111 千円（－3,711 千円）

千葉県教育会館／（人数）計２７７名

平成 29 年度

平成 29 年度の事業決算（正味財産増減計算書）概要は、下図の消耗品費 497 千円（－1,062 千円）
事務用品等

1.0%
1.0%

通信運搬費 1,490
千円（－263 千円）
電話等

3.4%

その他：1,832 千円（－252 千円）
消耗什器備品・振込手数料・減価償却費・慶弔費等・全国大会参加費

4.9%
4.9%
7.1%

56.1%

●全

公 務

修繕費：1,712 千円（＋365 千円）
印刷機器使用料等

3.6%

3.0%

人件費（５名）28,061 千円（＋905 千円）

12.4%

賃借料 2,454 千円（＋316 千円）研修会場等

23（公財）千葉県民生委員児童委員協議会

支払負担金 6,204 円（＋174 千円）
全民児連会費（実数）、派遣研修参加費

印刷製本費 3,559 千円（－4,056 千円）研修資料・本誌等※収支差額は特定費用準備資金へ積立

一 般

諸謝金 2,436 千円（－54 千円）
研修会講師等

今年も 10 月から「赤い羽根共同募金」が始まります！

お知らせ

１

赤い羽根をシンボルとする「共同募金」は、時代とともに変化する地

域福祉の課題解決や、地域住民が安心して暮らすことのできる社会づくりに活用される募金として、様々な社会福祉を目的とした事業・活動に役立てられています。
この運動の始まりは、昭和 22 年に戦後の社会福祉施設などに対する財政補填のために行われていた民間の募金運動（国民たすけあい運動）として創設され、昭和 26 年には社会福祉事業法（現・社会福祉法）の成立とともに法的に位

社会福祉法人 千葉県共同募金会

置づけられました。今日では、民生委員をはじ（住所） 〒260-0026
千葉市中央区千葉港 4-3
県社会福祉センター 2 階（TEL） 043-245-1721（FAX）043-242-3338（HP） http://www.akaihane-chiba.jp/（E-mail）c-kyoubo@akaihane-chiba.jp

め、町会･自治会やボランティアグループなど
多くの皆さまに支えられ、制度創設 70 年以上にわたる歴史ある運動になりました。
皆さまのご協力、宜しくお願いいたします。

編集後記

お知らせ

本号は、
「メンタルヘルス」につ２

いて特集を組みました。

平成 30 年度
春の勲章受章者

本号でご登場いただいた方以外にも 20 ～ 30 名の方にストレス発散法などをお平成 30 年４月に、次の方々が勲章の栄に浴聴きしましたが、「ストレスを感じない」といされました。

う方も多くいました。そういう方は、自然と生

誠におめでとうございました。

活リズムの取り方が上手なのかもしれません。

春の勲章

ただ、ストレスは、自分の自覚がなくても自然と蓄積されているものです。毎日忙しい生活を送る皆さんは、意識的に息抜きをする時間を

瑞宝単光章（警察功労）
佐倉市
鈴木 滋 様取るようにしてください。
もう１期・２期と継続していただくためにも、

瑞宝双光章（消防功労）
勝浦市
雉嶋 仁 様この機会に自身のメンタルヘルスについて、再確認してみてください。
次号は、「一斉改選」を特集予定です。
ちば民児協だより編集委員長

発行人：公益財団法人 千葉県民生委員児童委員協議会

瑞宝双光章（警察功労）
四街道市 伊東 秀郎 様

三枝 貫治

発行日：平成 30 年 10 月１日

作会長

大野 トシ子

発行所：公益財団法人 千葉県民生委員児童委員協議会〒260-0026 千葉市中央区千葉港４－３ 千葉県社会福祉センター内
電話：043-246-6011 ／ FAX：043-248-0084 E-mail：home@chiba-minkyo.or.jp

瑞宝単光章（社会福祉功労）市川市
後藤 久子 様成：公益財団法人千葉県民生委員児童委員協議会「ちば民児協だより編集委員会」

作成協力：合同会社 泉惠造研修企画工房
その他：当会会員以外の方が複製・転載等で使用される際は、事前にお申し出ください。本誌の発行には、皆様の善意による共同募金の配分金を一部活用させていただいております。