ライフプラン
アドバイザー
今月のテーマ ●井端会議

教えて先生！
LPA

パートの働き方、考えてみませんか？のぐちしゃいますか？
「サラリーマンの妻の働き方」
については、LPAの学習会でもよくテーマにしていますが、103万の壁、106万の壁、130万の壁などがよく話題になります。
一般的に、年収およそ100万円から住民税がかかってきます。
103万円を超えると、超えた金額に所得税がかかります。夫の所今月のテーマたえこ

野口 多恵子パートで働いている皆さんは、今どんな働き方をしていらっ

現行

健康 講座

2022年10月〜

2024年10月〜
常時５０人超事業所の規模常時５００人超

常時１００人超

労働時間

週20時間以上

変更なし

賃金

月額88,000円以上

変更なし

勤務期間1年以上の雇用見込み

2か月を超えて雇用見込み

適用除外

学生ではないこと変更なし

タンパク質を摂ってずっと健康！

タンパク質は体中のさまざまな機能を請け負っており、欠かせない栄養素の一つです。筋肉、臓器、皮膚、骨、1,120万円以下なら妻の年収150万円までは変わらず38万円

メリットとして、自分で健康保険に入ることで、出産手当金や病の控除が受けられます。
この影響はさほど大きくないと考えら気やけがで働けないときの傷病手当金が支給されること、65歳れます。
大きく影響しそうなのは、次の2つです。

から厚生年金が支給されることが挙げられます。
デメリットは、当たりの摂取推奨量は男性65g、女性50gとされていま①夫の会社に家族手当等があるなら、妻の収入がいくらまで適手取りが大きく減り、加入前の水準に戻すには、ケースによりす。では食品にどれくらいの割合でタンパク質が含まれますが20万円から30万円年収を増やす必要があることです。ているかご存知ですか？肉・魚・チーズは2〜3割、卵・大ればならなくなります。

壁の手前で働いてみえる方も、今後扶養内で働くか、社会保険に加入することになっても収入が維持できるよう、労働時間● この社会保険加入の基準が今年変わります。

を増やすか考えるときが来るでしょう。子育てや介護などの家

勤務先の規模によっては、106万円の壁をスルーできなくな

庭の事情、将来のライフプランと合わせて家族とよく話し合い、る方もでてくるでしょう。
お問い合わせ102 0 21年度 | 第1回

理 事 会 だ より

2月期決算について承認しました

単位：百万円2月度事業結果

2月実績

予算差

累計実績

予算差

商品の供給高2,431

227

26,325

1,173

総事業高

2,508

231

27,168

1,190

事業経費

529-7

5,330-115

経常剰余金

4546879

382

当期剰余金

3233616268

組合員数 255,361名

2月24日より始まったロシアによるウクライナ軍事侵攻に対して抗議の声明文をホームページに掲載しました。
また、日本ユニセフ協会の「ウクライナ緊急募金」に参加し、現在OCR注文用紙で行っている「ユニセフ募金」を3月21日〜4月16日までの期間中、ウクライナ緊急募金として案内しました。店舗では募金箱も設置しています。

09 DEKO.2022.5

敷島産業株式会社
クッキングディレクター管理栄養士／
肥満予防健康管理士
防災士

間食はヨーグルト、小豆を使った和菓子がお勧め。また、果物やサラダ等でアミノ酸の生合成にも関わるビタミン・ミネラルを補給することも大切です。

整するホルモン、酵素、抗体などの材料でもあります。1日豆製品は1.5割含まれています。
タンパク質を摂ろうと食事量を増やせば、全体の摂取エネルギーも多くなり、脂質や塩分なども過剰摂取になりがち。上手なタンパク質の摂り方をご紹介します。

タンパク質不足による影響
加齢により食が細くなる方、調理が面倒で粗食で済ませてしまう方、過度なダイエットで意識的に食事量を減らす方はタンパク質が不足気味になります。不足すると筋肉量・免疫力が下がります。さらに肌を支える二大成
分コラーゲン・エラスチンは主要タンパク質ですので皮膚の老化や肌トラブル、薄毛が進行する恐れもあります。

積極的に摂りたい良質タンパク質
効率良く摂取するためには、

表１：アミノ酸スコア

摂取のタイミング

老廃物になるものが少なく、吸食品

スコア

収されやすい赤身の肉や魚、卵「コープぎふおとなの健康大学」
21年度のまとめと22年度の進め方について

肉・魚類100や乳製品といった動物性食品

卵・牛乳100や 豆 類 などの「 良 質タンパク

大豆製品

93

21年度は新型コロナウイルス感染症の影響で、セミナー開催をすべ質」を摂取しましょう。有効的

チーズ

91

納豆84

り高めることができます。
さらに、朝摂ることで、身体に嬉精白米65しいことがあります。良質タンパク質にはトリプトファン

パン44が含まれており、体内でセロトニンやメラトニンに変換さかぼちゃ68れ、体内時計を調整しストレスを和らげるなどの働きがトマト

48あるため、目覚めの良い朝をサポートしてくれます。

3て中止としました。22年度は新型コロナウイルス感染防止対策をとりながら下期に100名〜200名程度のセミナーを2回開催します。地
域セミナーについては、くらしの活動の再開状況に合わせ、支所ごとに開催できるよう、エリア委員会と相談しながら進めます。

な働きをするアミノ酸が豊富に含まれていることが重要です。そこで良質タンパク質を知るための「アミノ酸スコア」表１を参考に組み合わせましょう。

一人当り出資金 18,644円

ロシアによるウクライナ軍事侵攻の中止と平和的解決を求める声明文及び、ユニセフ緊急募金案内についてのわ たしとこひと（3 / 9）

計画比 99.4％（加入764名）

出資金 47億6,100万円

2

毛髪などの主要成分として存在するほか、体の機能を調勤務先とも話し合うことが大切になってきます。

コープぎふ LPAの会事務局 TEL 058-370-6713 月〜金曜日 ９時〜17時（土日休み）

みほ製品を選ぶといった配慮も必要です。

では、社会保険に加入すると、どんな影響があるでしょう。

②106万円または130万円を超えると、社会保険に加入しなけ

ばば

馬場 美穂 氏方、脂質も多めです。
カロリーが気になる場合は、低脂肪タンパク質の役割

得に対する配偶者控除（又は配偶者特別控除）は、夫の年収が用されるか確認が必要です。

先 生 紹 介いでしょう。乳製品は手軽に摂れるタンパク質である一（日本年金機構ホームページより引用）● 社会保険に加入するメリット・デメリット

今月の4「2022年度ピースアクションin ヒロシマ・ナガサキ」への参加について

22年度ピースアクションin ヒロシマ・ナガサキは、現地開催（各生協代表参加3名まで）とオンライン開催のハイブリッド開催を計画しています。今回は、若手職員の平和活動を学ぶ場として、職員が参加します。

新聞やテレビでウクライナの状況を目の当たりにすると、「コロナよりもっと怖いのは人間である」と思わずにはいられません。私にできることはなんだろう。
（山県市 髙橋さん）

パン食なら卵・ハム・チーズを添えたり、おにぎりの具は鮭やツナを選びましょう。普段の食事にも取り入れや運動習慣のある方は運動後30分以内にタンパク質と糖質を摂取するとインスリンが分泌され、アミノ酸合成が促進し筋肉補強につながります。運動で傷ついた筋肉は修復されることで強大化します。
３食＋間食で均等に摂ると、筋タンパク質の合成をよ

良質タンパク質食材の組み合わせ、タイミングを理解し、心身ともに健康的な毎日を送りましょう！

すい納豆は保存もきくお助け食品です。魚に多く含まれる不飽和脂肪酸は、悪玉コレステロールを減らす働きがあります。魚の缶詰は栄養バランスが良く、種類も豊富ですので、1品足りない時のプラス食材として常備すると良息子が高校生の時、母の日にプレゼントしてくれた紫陽花。
昨年は咲かなかったのですが…。今年は咲いてくれることを楽しみにしています。
（下呂市 くまたんさん）のわ たしとこひと
DEKO.2022.5

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