Healthy Life
輝くラ イ フ ス タイ ル を 応 援 す る

ヘルシーライフ

No.127 Spring.2017

Healthy Salon
人としての魅力がにじみ出るそんな女優になりたい

鶴田真由さん
医療＆健康お役立ちガイド
市販薬も控除対象に「セルフメディケーション税制」がスタート
ヘルチェック解体新書［1］
全身のコントロール役「自律神経」
ヘルチェック information
新宿・池袋に3つの健診センター

20

撮影／尾嶝太 スタイリング／鈴木えりこ（iELU） ヘアメイク／赤松絵利（esper. ）取材・文／宇治有美子

さん

由人としての魅力がにじみ出るそんな女優になりたい
代でデビューし︑ドラマやCMで活躍した 代︒
華やかに見えるその裏では︑生き方に迷い︑もがき苦しんだこともあったそうです︒
そんな鶴田真由さんを変えたのは︑人との出会い︑そして旅の存在︒
たおやかに語る鶴田さんの〝これまで〟の道のりと︑思い描く〝これから〟に迫りました︒
102

優に憧れたことは一度もなかったと︑意外にも芸能界︑ましてや女めた︒だが︑子供の頃を振り返るい一人として︑女優の道を歩み始し︑トレンディドラマに欠かせな以来︑数々のテレビドラマに出演の話題をさらい︑一躍話題の人に︒

大学在学中に出演したＣMで世焦燥感に悩んだ若き日々を救った初めての一人旅

すごく好きでした︒

満ちている︒その刺激的な空気が︑独特の活気があってエネルギーがしかったけれど︑現場は物づくりルに︒ほとんど休みがないほど忙ば︑また次の作品にというサイクだいてからは︑１作を撮り終われという︒てなかったんです︒ただ︑幼い頃会が増え︑﹁月曜９時のあの枠に﹂次第に主要な役に抜擢される機女優になるなんて︑夢にも思っか ら︑ 本 番 に は 強 か っ た み た い︒

頼まれてエキストラとしてテレビは︑偶然です︒学生時代︑従兄にたから︒芸能界に入ったきっかけ

うに︒だが﹁もがいていた﹂
その時疑問が芽生え︑焦燥感を覚えるよ

優として何がしたいのか﹂というとは裏腹に︑﹁芝居とは何か﹂﹁女叶った 代後半︒順調な女優活動という夢がピアノの発表会など舞台に立つ時︑ ﹁金曜 時のこの枠に﹂ＣMに出演したんです︒１日限り期︑後の活躍の布石となるような緊張を楽しいと思えるタイプでしの ア ル バ イ ト の つ も り で し た が︑旅との出会いに恵まれた︒

プロのカメラマンに写真を撮ってだったこともあり︑﹁若いうちに︑たんです︒社長が従兄と知り合いているように見えたかもしれない︒

ら︑女優として順風満帆に過ごしたのだと思います︒はたから見たんと立っていない不安を感じてい今から思えば︑自分の足できちそれをきっかけに今の芸能事務所もらうのもいい経験だね﹂といっけれど︑心の中ではいつも悶々との社長に出会って︑スカウトされた感じで両親も私も︑そのままアしていました︒に出演するようになりました︒石

時全盛期だったトレンディドラマＣMが注目を集め︑それを機に当年 生 の 時︒ 出 演 し た 石 油 会 社 の風向きが変わったのは︑大学４なさい︒私を待っていてはいけなす︒﹁今だと思うなら︑今行動しす︒すると彼女はこう言ったんでれて行ってほしい﹂と頼んだんでに︑﹁ 次に旅行に行く時に私も連をよく旅していた知り合いの女性

そう思った私はインドやネパール

こ の 状 況 を な ん と か 変 え た い︒

ルバイトをするような軽い気持ち

田ひかりさん主演のドラマ﹃悪女でしたね︒︵わる︶﹄で比較的大きな役をいたんだと︑巡り合わせの不思議さをこんなにもいろんなことが起こるたいと思った〝今〟行動することで︑の旅はとても印象的でした︒やり生まれて初めての一人旅です︒こるようにして旅立ったのが屋久島︒

い﹂と︒その言葉に背中を押されかむことができたんです︒それかくりの在り方をおぼろげながらつ私がずっと答えを求めてきた物づ

あ る ん だ な ﹂と 腑 に 落 ち ま し た︒

あ︑表現の源は自然の摂理の中にうに見えたのです︒その瞬間︑﹁あがまるで霧に映写された映像のよらです︑旅に夢中になったのは︒

をされました︒﹁ 皆さん本土にラ見にいった時︑園の方がこんな話と誘ってくれたんです︒ラン園をたのでしょう︒一緒に行動しようが何かに悩んでいると感じ取られ大島の旅館の女将さん︒きっと私田さんは︑蜷川さんの下で水を得ションに息苦しさを感じていた鶴

それまで︑周囲とのコミュニケー優人生に大きな変化をもたらした︒

台に挑んだ︒この挑戦もまた︑女

蜷川幸雄さんの演出の作品で初舞屋久島への旅から数年後︑故・巨匠︑蜷川幸雄さんとの出会いが女優の転機に実感しました︒

旅先では面白い出会いがたくさんありました︒その一人が︑たまンをもって帰られるけど︑結局ダた魚のように物づくりの世界に没

たま同じ民宿に泊まっていた奄美メにしてしまうんです﹂︒すると頭する楽しさを味わった︒

いのね﹂と意味ありげな表情で私本を読んでいて︑なぜこんな心情マを抱えていました︒例えば︑台葉が相手に通じないというジレン悩み多かったあの頃︑いつも言女将さんは︑﹁ どんなに美しい花に言うので︑思わずその通りだなになるのかどうしても理解できず︑も︑咲く場所を間違えると咲かなの後も次々と不思議な体験がありと︑うなずいてしまいました︒そもどかしい思いをしたり︑生意気

説 得 す る 言 葉 も も っ て い な く て︒

それを伝えようとしても理解して屋久島ならではの森歩きも印象に映っているんだろうなと落ち込ました︒女将さんと過ごした日は︑深かったです︒草の根の姿︑切りん だ り︒ そ ん な こ と の 繰 り 返 し︒

もらえない︒私もまだ若いからと株から生える芽⁝⁝︑植物が織り

でも︑蜷川さんに会った時に︑私んがっているし︑きちんと相手をなす文様を目にして︑生命のリズの疑問や不安を分かってくれる人

三蔵法師と旅しているような気づム に 触 れ た よ う な 気 が し ま し た︒

がいるんだとホッとしたのを覚えきのある１日でした︵笑︶︒

天風呂に浸かると︑目の前の景色

そんなことを感じながら民宿の露

3

20 10

女優

鶴田真

の作品に向き合った達成感をこれの映像を観て﹁自然も動物も︑人情報が手に入ります︒例えば︑そ今はインターネットで世界中の原始を体感する旅を続けていると眠った細胞が活性化する
辺境への旅が元気をくれる

み出る職業だから︑１日１日を大女優は役を通して生き方がにじProfile衣装／プルオーバー 9万7000円、スカート9万5000円（ともにレ・コパン/サン・フレール☎03-3265-0251)

4

せるためにも︑あえて自然と共にでもか︑というほど味わいました間もつながっている︒
共生だよね﹂

ある︑本来の人間らしい生活が営ね︒蜷川さんから学んだのは︑手と言っても︑それは頭で分かった

蜷川さんの芝居は︑妥協が一切を抜かないこと︒常に真剣勝負で気になっているに過ぎないのでは﹁自分の体が今何を求めているか︑とが分かったんです︒つまり自然切に生きて精進していきたい︒そつるた まゆ
神奈川県生まれ。成城大学文芸学部卒業。88年テレビドラマ『あぶない少年Ⅱ』で女優デビュー。数々の映画やテレビドラマに出演し、96年『きけ、わだつみの声』で日本アカデミー賞優秀助演女優賞を受賞。旅番組やドキュメンタリー番組にも数多く出演し、中央アジアやアフリカ、南米といった海外の辺境から日本国内まで、これまでに訪れた国は40にも上る。4月8日スタートのドラマ『犯罪症候群〜 Season１〜』（フジテレビ系）に出演しているほか、映画『ゆらり』、『じんじん〜其の二〜』が今年公開を控えている。著書『ニッポン西遊記』
第2弾（幻冬舎）が5月発売予定。ています︒

生きて︑物をつくることは決してないでしょうか︒だから実際に見まれている場所を望むようになり楽しいばかりじゃない︒苦しいし︑て触れて︑細胞レベルで︑自然界ありません︒公演を終えた時にはしんどい︒でも︑それ以上の喜びにあるものすべてがつながっていました︒

があるから乗り越えられる︒延々もぬけの殻のような状態で︑１つと本物を求め続ける姿勢や覚悟をる こ と を 肌 で 実 感 し た い ん で す︒

いつもその歳なりの一番いい状態を保ちたいいます︒

者の方々と共有できればと思ってす︒旅先での正直な思いを︑視聴それが︑旅の原動力になっていま教えてくださいました︒

ありのままの思いで旅のナビゲーターとして活躍
旅︑そして人との出会いを通じ︑女優としてはもちろん一人の女性としても自立心を養った︒そんな代を経て︑現在は映画やドラマメンタリー番組でも活躍︒これま細 胞 レ ベ ル で 自 然 と 共 生 す る︒

で訪れた国は カ国以上︒その多敏感になっていく﹂︒そう話す鶴に近ければ近いほど︑生命力が強うすればいつか﹁ありがとう﹂のして生きるということではないかエイジングに抗おうとは思わないということ︒体に良いといわれたった一言に︑人間の厚みが感じ

まざまなリンゴで実験したら︑原いけれど︑その時々の肉体の一番るオーガニックの野菜でも︑しなられる女優になれるんじゃない

田さんのパワーの源は︑野菜や果のないところに行かなければ触れいい状態はキープしたいですよね︒

びていたらエネルギーはもらえなかって思うんです︒

物など天然の素材からいただくエ

た い も の が 残 っ て い な い ん で す︒

そのために︑食事ってやっぱり大い︒だから自発的に物を見て︑選なんでそこまでして僻地に行く

私︑﹁自分の中に眠る細胞を起こし事︒毎日１杯の酵母ジュースを飲びとる力が大切です︒それが自立んだろう︒そう思われるかもしれたい！﹂という願望が強くて︵笑︶︒

むようにしています︒酵母についなと︒

便利な都会暮らしでは︑生きるたて学んだことがあるんですが︑さ種に近いものほど発酵力が強いこめの本能や細胞も眠ったままにネルギーだそう︒

なってしまう︒それらを活性化さませんね︒でも︑それぐらい文明くが人里離れた辺境だ︒

40に出演する一方︑旅番組やドキュ30

医 療 ＆ 健 康 お 役 立 ち ガ イド

市販薬も控除対象に「セルフメディケーション税制」がスタート
保険や病院、薬の仕組みや利用できる制度など、医療＆健康関連の知っておきたい情報をお届けします。
今回は、2017年1月に導入された「セルフメディケーション税制」のポイントを解説します。

2

017年1月に「セルフメディケーション（自主服薬）

ヘルチェックで一般健診や人間ドックを受診した場合は「健税制」がスタートしました。これにより、ドラッグス康診断を受けた」に該当します。

トアなどで購入したかぜ薬や胃腸薬などの市販品

家庭にもよりますが、従来の医療費控除の対象である「10が確定申告の所得控除の対象となります。

万円以上の医療費（一部の市販薬を含む）」と比べると控除

この所得控除の対象となるのは、を受けやすくなったといえます。

所得税、住民税を納めている

ただし、市販薬といっても指定された成分を含むものに限ら対象医薬品の年間購入額（家族の購入分を含む）れ、同じシリーズでも対象／対象外の薬が混在している場合が12,000円を超えたもあります（例：バファリンEXは対象、バファリンAは対象外）。

健康診断や予防接種などを受けた市販薬の購入額が12,000円を超えたときに備えて、薬をのすべてに該当する人です。

購入したときのレシートは必ず保存しておきましょう。

対象となる医薬品は？

パッケージの表示マーク

指定の82成分を含むOTC医薬品＊です。 対象医薬品は、厚生労働省
ホームページで確認できます。
店頭では、右上のマークが目印になります。 表示義務がないため、対象医薬品でもマークが付いていない場合もあります。 購入した医薬品が対象かどうかは、レシートでも確認できます。
*OTC医薬品：薬局・薬店で処方箋なしで購入できる一般用医薬品。OTCはover the counterの略。

レシートの表示

Pharmacy

どれだけ得になるの？
12,000円を超えた額（所得控除額）が戻ってくるわけではなく、その額から減税額が割り出されます。
市販薬の購入金額が36,000円なら……

TEL 03-5432-xxxx「所得控除額」
は36,000円ー12,000円＝24,000円

〈領収書〉
★メグスリ

1点￥680（所得控除額の最高限度額は88,000円です）★印はセルフメディケーション
税制対象商品

所得控除額
24,000円
12,000円

申告には何が必要？
2017年1月〜12月の購入分は、2017年度の「確定申告」（2018年の2月16日〜 3月15日）で申告します。保険料控
除のように、「年末調整（給与所得者の扶養控除等申告）」では申告できません。なお、申告には次の2つが必要です。

5①購入時のレシート

購入金額
36,000円②健康診断の結果報告書など

健康診断結果報告書

健診 花子 様●減税額（例：課税所得が400万円の場合）
所得税
24,000円 20％＝4,800円
個人住民税
24,000円 10％＝2,400円
合計7,200円の減税効果となります。
※日本一般用医薬品連合会のホームページ（http://www.jfsmi.jp/lp/tax/）
で試算が行えます

拡張

上昇

血圧下降

速い

心拍

ゆっくり

運動を抑制

胃・腸運動を促進

緊張筋肉弛緩

そもそも自律神経とは？

血管

自律神経は中枢神経と身体の各器官を結び︑心臓や消化器などの臓器を動かしたり︑体温を調節したりしています︒この全身のコントロールは︑﹁見る﹂﹁食べる﹂のように意識的に行うものではなく︑べると消化する﹂というように無﹁熱くなると汗が出る﹂﹁ものを食意識のうちに行われます︒
自律神経には︑相反するはたらきをする﹁交感神経﹂と﹁副交感神経﹂があります︒活動する昼には交感神経が優位に︑眠る夜には副交感神経が優位になります︒両者が交互に︑つまりどちらか一方だけがはたらいていると思われがちですが︑実際にはどちらも 時間収縮

1

はたらいていて︑健康の維持にはウォーキングやストレッチなどの軽い運動で筋肉をほぐし、体をリラックスさせましょう。
激しい運動は、逆効果の場合もあるので注意。

規則正しい食生活季節の変わり目はバランスを崩しやすい

適度な運動交感神経と副交感神経は︑ストレスや不規則な生活によって︑一に優位になったりします︒

方のはたらきが低下したり︑過剰こうした自律神経のバランスの崩れは︑自律神経失調症や神経性胃炎︑過敏性腸症候群などを引き起こします︒
春先は︑寒暖差や環境の変化な多く︑﹁何となくだるい﹂﹁眠気がど身体・精神的なストレス要因がとれない﹂など︑心身に不調をきたしがちです︒次の 点を心がけて︑春の不調を乗り切りましょう︒

疲れを翌日に持ち越さないようにしましょぐっすり寝て、朝日を浴びれば、自律神経がスムーズに活動モードに切り替わり、交感神経のレベルが低→高に、副交感神経のレベルが高→低になる

体内時計のリズムを整えるために、できるだけ決まった時間に食事をしましょう。胃腸への刺激にもなるので、抜きがちな朝食を含め、一日三食摂るように心がけましょう。

3う。 食事は就寝2時間前まで、テレビやパソコン、スマートフォンは就寝30分前までとするのが効果的です。

今回のテーマは「自律神経」。
その仕組み、バランスが崩れる理由と対処方法などにアプローチします。
交感神経と副交感神経のはたらき

病気・トラブル
質のよい睡眠

野村純治センター長

副交感神経

解体新書

両者のバランスがとても重要です︒

監修

器官

全身のコントロール役
24

ファーストプレイス横浜

交感神経

ヘルチェック「自律神経」

6

ストレス・ダメージへのタイプ別対処法

また︑食品をトッピングするこ

エネルギーチャージに効果的な朝食メニュー

自律神経を整えるために欠かせとで︑品数を増やさなくてもさまシリアルなど︑エネルギー源となンをライ麦入りにして食物繊●ご飯を玄米や五穀米入りに︑パざまな栄養素を摂取できます︒
る炭水化物です︒これに︑体温上維をプラス●多くの栄養素が含まれ︑手軽にミネラルをプラス● み そ 汁 に 乾 燥 わ か め を 入 れ て︑昇に効果的なタンパク質をプラス

必ず摂りたいのが︑ご飯やパン︑ないのが朝食です︒

交感神経と副交感神経のはたらきの強さは︑同程度が理想的です︒
ストレスを受けると︑交感神経が強くなったり︑副交感神経が弱くなったりしがちです︒

あの人がやるべきなのに…

また︑同じストレスを受けても︑その受け止め方によって︑ダメーしましょう︒
なかでも︑牛乳やヨー食べられるバナナをプラスグルトなどの乳製品︑納豆や豆腐などの大豆製品には︑神経細胞の●ヨーグルトにドライフルーツや牛乳

手軽に食べられる
ヨーグルト
でもOK

主食：食パンジ は 大 き く も 小 さ く も な り ま す︒

シウムも含まれているので︑積極洋食例

ナッツ︑グラノーラをプラス

興奮を抑えるはたらきのあるカル

即席みそ汁
でもOKみそ汁

ダ メ ー ジ を 大 き く し や す い︑ ダ

神経症型
心身症型

メージをため込みやすいタイプが作りおきしておくと便利
納豆や豆腐は調理不要﹁神経症型﹂と﹁心身症型﹂です︒交主菜：納豆

副菜：おひたし的に摂りましょう︒

和食例感 神 経 の 強 い 緊 張 状 態 が 続 く と︑主食・主菜・副菜のお手軽朝食

身体に不調が出ます︒思い当たる

緊張状態が持続ストレスに過剰に反応して、イライラしたり、落ち込んだり、 精 神 的な不調が出やすいタイプ。
一晩くらいの徹夜なら！

方は︑下のそれぞれの対処法を参気をつけたいのは下の2つのタイプ考にして︑ぜひストレス・ダメー

低いレベル

私のせいだ…

自分はストレスに強いと思い、頑張りすぎて頭痛、下痢や腹痛など身体に不調が出やすいタイプ。
資料は完璧に！

ジを小さくしてください︒

高いレベル

イラスト：吉田たつちか

7

副交感神経
交感神経

加熱不要の野菜や果物を副菜：サラダ

ゆで卵なら前日から用意できる

主菜：目玉焼きハムやチーズをのせてピザ風にもおすすめ
レシピ

1食分ずつの冷凍が便利

主食：ご飯

物事を○か×かで考えがちなので、○対処法 の部分と×の部分の両方を見るようにする。許容力が大きくなれば、ストレスに過剰に反応しなくなる。
完璧を目指す傾向があるので、適度に対処法 目標のレベルを下げたり、ほんの少し手を抜いたり、無理をしないように。心も身体も楽になって、余裕が出る。

情報
アラカルト
交感神経と副交感神経のバランスヘルチェック

information
新宿・池袋に3つの健診センター
都内にはターミナル駅の新宿と池袋に3つの健診センターがあり、経験豊かな専門スタッフがたしかな健康診断をご提供いたします。

池袋エリア

最新のMR装置を導入

池袋センター

首都高速 号池袋線

パルコ

池袋駅

内線 5
丸ノトロ
京メ

東

東

東池袋中央公園●池袋
グ
リーン センター大京
メト 通りロ
副
楽
都
豊島岡町
心線
線 女子学園

西武百貨店
池袋本店

京メトロ
有

サンシャインシティ

東

西武
池袋線
JR
山手線

ジュンク堂書店

5徒歩 分

脳ドックやレディースドックなどのオプション検査も、 曜日を問わず受診いただけます。

有楽町線「東池袋」

5徒歩 分
診療放射線技師

女性専用フロアは、 すべて女性スタッフが対応しています。

豊島区役所

東池

袋

シアターグリーン

五十嵐主任
安全かつ正確な検査を心がけていますが、心配・不安なことがあれば遠慮なくお声がけください。

ハイスペックな3.0テスラMR装置を備え、 脳疾患の前兆となる小さな病変も早期に発見します。

●南池袋公園

●

「池袋」
東口

駅

新宿エリア

スタッフも医師もすべて女性の

大江戸線
「都庁前」

レディース新宿新宿都税事務所

1徒歩 分

西新宿七郵便局

西

新宿駅

東京医科大学病院

東レディース新宿新宿住友 新宿三井ビル
ビルディングハイアット
リージェンシー東京

新宿
センタービル 東京
三井住友
モード学園
銀行

中央通り
京王プラザ
ホテル

都庁

小田急
百貨店

都営大江戸線

工学院大学
新宿キャンパス

京王百貨店
ヨドバシ
カメラ

KDDIビル

新宿西口センター 街道

新線

ワシントン
ホテル

線

京王

甲州

全労済ホール

京王
ホテル
サンルート

文化学園
大学
あいおいニッセイ
同和損保小田急ホテル代々木ゼミナール

山野ホール

3徒歩 分

蓮見マネージャー
日常の忙しさから離れ、最上階（26階）の眺望を楽しみながら、心おだやかに健康と向き合っていただけます。

ご利用のお客様から高い評価をいただいている、リピート率の高いセンターです。

アフターフォローも万全

「新宿」
南口

新宿西口センター

ルミネ1

小田急小田原線

新宿NSビル

新宿駅

都庁前駅

小田急
ハルク

丸ノ内線
「西新宿」

医師を含めすべて女性スタッフが対応しています。

新宿西口駅

京メトロ
常圓寺
青梅 丸ノ
街道 内線

新宿アイランド
タワー

ヒルトン
東京

マンモグラフィや乳房超音波診断装置など、 女性の健診に欠かせない最新機器を完備しています。

西鉄イン
新宿

7

徒歩 分

人間ドックと一般健診のエリアを分けており、 いずれも午前も午後も受診いただけます。

大江戸線
「都庁前」

7

徒歩 分
受付

受診後の精密検査や栄養相談も実施しており、アフターフォローも万全です。

伊藤副主任
受付で最初に皆さんにお目にかかる重要な役割ですが、いつも笑顔で気持ち良くお迎えすることを心がけています。

甲州街道に面しており、 初めてでも迷わずアクセスいただけます。

3センターとも、それぞれの特長を生かして皆さまの健康管理のお手伝いをいたします。

〈Web予約〉

電話
Web予約
HealthyLife No.127

発行日／2017年4月1日

東京（03）
3345-7766 横浜（045）453-1150
受付時間：月曜〜土曜

8：30〜18：00（祝日も受付）

パソコンでもスマホでも、いつでも簡単に利用可能！
ご希望の日時、施設をお選びいただけます。
発行／総合健診センターヘルチェック

ヘルチェック検索

編集協力／日経BPコンサルティング