北海道体育学研究

56：77−82，2021

実践研究

ヨガインストラクターにおける NK 細胞活性の事例的研究
─安静時およびヨガ実施前後の変化から─
塚

本

未
福

来１，木
士

宗

理

可２，内

田

光４，神

林

勲５

本

英

二３…

Pilot Study of NK-cell Activity in Yoga Instructors
at Rest, and Before and After Practicing Yoga
Miku Tsukamoto １，Rika Kimoto ２，Eiji Uchida ３…
Munemitsu Fukushi ４，Isao Kambayashi ５

Abstract
The purpose of this study was to examine NK-cell activity in yoga instructors at rest, and before and after yoga.
For the study of NK-cell activity at rest, the subjects were eight yoga instructors（one male and seven female）,
along with 14 young adult males, and 16 young adult females for the control group（Study ①）. For the study ofNK-cell activity before and after yoga, the subjects were four yoga instructors（Study ②）. NK-cell activity wasmeasured using 51Cr labeled K562 targets. The values of NK-cell activity at rest for the yoga instructors were notsignificantly different from those of young males and females. For NK-cell activity of yoga instructors before andafter 90 minutes of yoga, the NK-cell activity increased significantly after practicing yoga. These results suggestthat NK-cell activity in yoga instructors increases after acute yoga and might inhibit the decline of NK-cell activity
due to aging, especially for individuals who practice yoga on a long-term basis.
key words: NK-cells activity, yoga instructor, yoga, rest

１．東海大学国際文化学部〒005‒8601

１．School of International Culture Relations, Tokai

札幌市南区南沢５条１丁目1‒1

University

２．藤女子大学人間生活学部〒061‒3204

石狩市花川南４条５丁目

３．大正大学心理社会学部〒170‒8470

1‒1‒1 Minamisawa 5‒jo, Minami‒ku, Sapporo,005‒8601
２．Faculty of Human Life Sciences, Fuji Women’s

東京都豊島区西巣鴨３丁目20‒1

University

４．ヨガライフスクールインサッポロ〒060‒0061

札幌市中央区南１条西２丁目

4‒5 Hanakawa Minami, Ishikari, 061‒3204
３．Faculty of Psychology and Sociology, Taisho University

５．北海道教育大学札幌校〒002‒8502

札幌市北区あいの里５条３丁目

3-20-1, Nishi-sugamo, Toshima-ku, Tokyo 170-8470
４．Yoga Life School in Sapporo
Minami 1‒jo Nishi 2, Chuo‒ku, Sapporo, 060‒0061

著者連絡先

塚本

未来

５．Hokkaido University of Education Sapporo
5‒3 Ainosato, Kita‒ku, Sapporo, 002‒8502

tsukamoto.miku@tsc.u‒tokai.ac.jp
─ 77 ─

塚本

１．緒

未来ほか

ヨガインストラクターにおける NK 細胞活性動への有効性（Kimoto et al., 2021）が報告されている．

言

また，リラクゼーション効果として，ストレス軽減効果

健康の保持増進，生活の質（Qality of life ：QOL）の向上に運動は不可欠であるが，運動の種目，
強度，
時間によっの検討（平本，2009，加藤ほか，2010）や，ストレスマ
ネジメントとして活用されている（坂木，2006）．

て免疫機能への影響は異なる．一般に，一過性の激しい

ヨガの意識的な呼吸は自律神経系活動を活性化すると運動や長時間運動では免疫機能が低下し，一方で，適度ともに，自律神経系活動と連動して働くホルモンを刺激な運動は免疫機能を高め，生活習慣病の予防や身体の機する（大貫・藤井，1994）．大貫（2001）は，継続的に能維持に貢献することが報告されている（鈴木，2004）．

ヨガを実施する50代の男女を対象に90分間のヨガ前後に免疫学的な指標の１つとして NK（Natural Killer）細

おける身体状況を検討したところ，ストレス除去に活躍

胞機能が挙げられ，生体防御機構の一線を担っている．

する副腎皮質ホルモンのコルチゾールが20 ～ 47% 減少

リンパ球の１種である NK 細胞は，ウイルス感染細胞やしたことを報告している．また，加齢によって減少して腫瘍細胞を認識すると，顆粒内において，細胞溶解に関いく性ホルモン，甲状腺ホルモンがヨガの継続によって与するタンパク質分子であるパーフォリンを送り込んだ増加，あるいは変動しないことも認めている．Kimoto

り，アポトーシスを誘導したりして，標的細胞を傷害

et al（2021）は，年齢とヨガ歴に着目して自律神経系活する．運動と NK 細胞との関連については多くの報告が動を検討したところ，ヨガ実践を５年以上継続しているあり，運動習慣のある者は運動習慣のない者と比較して者は５年未満の者と比較して，加齢による自律神経系活

NK 活性は高値を示すこと（Crist et al., 1989），疲労困

動低下を抑制したことを示した．このように，短期的，憊相当の高強度運動は NK 活性を低下させることが報告

長期的なヨガの実践が身体機能へ与える健康効果についされている（Nieman, 1994）．また，
Nieman et al.（1993）て，科学的エビデンスを基に調査されるようになってきは，男性を対象に高強度（80％ VO2max）および中強度た．しかしながら，ヨガを単回実施・短期間で行う介入（50％ VO2max）で45分間のトレッドミル運動を行い，研究が多く，長期的効果についての報告は少ない．

NK 細胞活性は中強度では変化が無いが，高強度では運ヨガインストラクターは，毎日のようにヨガを実践・

動直後に運動前のレベルを大幅に上回ったことを報告し指導するほか，他のインストラクターのレッスンへの参ている．Strasner et al.（1997）は，女性を対象に高強加や自主練習の時間を設ける等して日常からヨガの行を度（80％ VO2max）および中強度（40％ VO2max）で25鍛錬している．このことは，週に１～２回程度のヨガ実分間の自転車こぎ運動を行った結果，高強度の運動後の践を長期的に行う愛好者と比べて，ヨガによる身体機能

み，NK 細胞活性が高まったことを報告している．このへの効果は大きく異なることが考えられる．そこで，本ほか，運動と NK 細胞との関連には，測定項目に用いる研究では，ヨガインストラクターにおける NK 細胞活性指標（NK 活性や細胞数，NK サブユニット，NK 細胞のの評価を安静時およびヨガ実施前後について事例的に検細胞傷害活性や分化・増殖等）によって得られる結果が討することを目的とした．また，NK 細胞活性の加齢に異なることも報告されている．

よる変動は，20歳代でピークに達し，のちに漸減してい

近年，人々の健康志向は高まり，さまざまな健康法がくことが示されている（現代化学，1984）ことから，ヨ流行しているなか，幅広い年齢層においても手軽に行

ガの長期的効果を明らかにするため，安静時 NK 細胞活える健康法として，インド発祥のヨガが実践されてい性をヨガインストラクターと若年者で比較・検討し，基る．ヨガは，静的（スタティック）な動作が多く座位礎的資料とすることを目的とした．

姿勢でも可能なことから，中高年者や女性など体力に自信のない者でも取り組みやすい活動である．ヨガの多２．方種多様なポーズには，脊椎の両脇にある自律神経根を圧迫した状態を保つものが多く取り入れられている．ヨ法

２－１．研究①：安静時における評価

ガの実践による身体的・心理的効果として，低比重リポ

対象者は A スクール（A 市）にて，インストラクター

タンパク質の減少（Mahajan et al.,1999; Schmidt et al.,を務める８名（男性１名，女性７名）であった．ヨガ経

1997），脳波α波の出現率が後頭部と前頭葉前部付近で験年数は，14.9 ± 2.5年であった．対照として，継続的増加（Satyanarana et al., 1992），呼吸や自律神経系活なヨガ経験歴のない健康な大学生30名（男性14名，女性

Table 1

Physical characteristics the subjects.

group
Yoga instructor
Control

Sex

Age（yrs）

Height（cm）

Weight（kg）

BMI（kg/m2）

Male（n=1）
  

39.0

171.0

61.0

20.9

Female（n=7）

47.4 ± 7.8

158.4 ± 2.0

48.9 ± 2.2

19.4 ± 0.8

Male（n=14）

22.9 ± 1.0

170.5 ± 1.4

63.4 ± 2.0

21.8 ± 0.6

Female（n=16）

21.6 ± 0.2

160.1 ± 1.1

53.4 ± 1.2

20.8 ± 0.5

Vales are mean ± SE

─ 78 ─

Tsukamoto M. et al. NK-cells activity in yoga instructors
16名）も実験に参加した．Table １に対象者の身体特性

２－４．統計処理について示した．採血は医師の指示を受けた看護師が担測定結果はすべて平均値±標準誤差（Mean ± SE）

当し，安静状態を保った午前９時に，翼付静注針（テルで表した．データの分析には，無償の統計解析ソフト

モ社製）を用いて，肘静脈より５ml の採血を行い，分JASP（Jeffreys’s Amazing Statistics Program）バージョ析までアイスバスにて４℃にて保存した．

ン0.14.1（アムステルダム大学心理学部開発）を使用した．JASP は，有償の統計解析ソフトと同程度の高性能

２－２．研究②：ヨガ実施前後における評価であり，無償で使用しやすいインターフェスが採用され対象者は女性ヨガインストラクター４名（46.0 ± 3.5ている（清水・山本，2020）．検定力の分析は，フリー

歳，158.8 ±3.4 cm，49.5 ± 3.8kg，BMI: 19.7±1.6）であっソフト G*Power 3.1.9.7（Windows）（ハインリッヒ ･ ハ

た．ヨガ経験年数は，17.3 ± 1.1年であった．ヨガ実施

イネ大学開発）を使用した（Faul et al., 2007）．２群間前後の NK 細胞活性に与える影響を検討するため，対象の平均値の比較は，両群の分散が等しいことを F 検定に者４名は実験室内において13時30分から15時までの90分より確認した後，対応のある t 検定を用いた．変数間の間，ヨガを実施した．ヨガの内容は，最初の10分間は準相関関係の検討には，Pearson’s の積率相関分析を用い備運動としてボータカ・ムゥードラと呼ばれる肩回し，た．３群間の平均値の比較は，一元配置分散分析を行っ

首回し，手首・肩・股関節の柔軟体操および座位での腕た．なお，危険率５% 未満とした．

の動きと深呼吸を連動させる体位法を行った．次の10分
間はインドラアサーナと呼ばれる腕・肩関節・腰の動き

２－５．倫理的配慮を利用し深く呼吸を行い，身体を暖める体位法を実施し本研究はヘルシンキ宣言の精神に則り実施されたもの

た．その後は各対象者が自由に様々な体位法を行った．

であり，研究の対象者には研究の趣旨，方法および研究最後の15分間は対象者全員がセーツ・バンダアーサナとに伴う危険性などを口頭と文章で説明した．また，研究呼ばれる臀部を高くし肩を床につける臥位をとる体位法への参加はいつでも取り止めることができ，それによっを５分間，プラーナーヤーマと呼ばれる呼吸法を10分間て如何なる不利益も被らないことを説明した．以上の説行い締め括った．

明後，参加への同意書に署名を得てから研究を開始した．

対象者４名中，３名に対して運動強度を確認するために携帯用心拍計（Sport tester PE-3000，Polar Electro

なお，本研究は北海道教育大学の研究倫理委員会の承認を受けて実施された（北教大研倫2021061001）．

社製）を装着し，ヨガ実施中の心拍数（Heart rate，以下 HR）を15秒毎に記録した．採血は医師の指示を受け

３．結た看護師が担当し，90分間のヨガ開始前（Before）と終了直後（After）に，
翼付静注針（テルモ社製）を用いて，３－１．研究①：安静時における NK 細胞活性

肘静脈より５ml の採血を行い，分析までアイスバスにて４℃にて保存した．

果

安静時における NK 細胞活性は，男性インストラク
ターで40.0 %，女性インストラクターで36.1 ± 5.1 %，若年男性で39.8 ± 3.5 %，若年女性で32.2 ± 2.9 % であっ

２－３．NK 細胞活性の評価（研究①および②）た．Fig. １に，ヨガインストラクターと対照である若年

NK 細胞活性は外注分析（株式会社エスアールエル）

男女の NK 細胞活性の平均値を示した．ヨガインストラ

により， Cr 遊離法を用いて測定された．Ficoll-Conray

クター，若年男性および女性の３群の平均値を比較した

51

法を用いて，末梢血から単核細胞を分離した．96穴の U
底マイクロカルチャープレートに２×105の末梢血単核…

50

細胞を入れ，
これに51Cr 標識標的細胞を１×104入れた（エ45

フェクター細胞（E）対標的細胞（T）の比率は20：1と後，上清を収穫し，その中に含まれるアイソトープ量をガンマカウンターで測定した．NK 細胞（K562）を放射性化合物（Na251CrO4）で標識し，この標識細胞がエ
フェクター細胞により傷害された際に放出される上清中の51Cr を算定した．以下の式を用いて，％特異的51Cr 放
出値を NK 細胞活性の評価として，標的細胞傷害の割合

40NK-cells activity （％）

した）．37℃の CO2インキュベーターで４時間培養したを％で示した．％特異的51Cr 放出値；NK 細胞活性値＝（51Cr 実験解離 -51Cr 自然解離）/（51Cr 最大解離 -51Cr 自然解離）×100．なお，NK 細胞活性の参考値は，18 ～
40％である．

35

30
25
20
15
10
5
0

Male n=1
Female n =7
Yoga instructorMalen = 14

Femalen = 16
Control

Fig. 1 N K-cells activity at resting in yoga instructor and control
groups. Mean ± SE

─ 79 ─

塚本

未来ほか

80

y = -0.6828x + 68.289
r² = - 0.1791
r = - 0.423
n.s

60
50
40
30
20
10
0

30

40

50

60

70

60
50

40
30
20
10
0

age(yrs)
Fig. 2p < 0.05

70NK-cells activity （％）

NK-cells activity （％）

70

ヨガインストラクターにおける NK 細胞活性BeforeAfter orrelation between the NK-cells activity and age inCyoga instructors at rest.

Fig. 3 C hanges in NK-cells activity before and after yoga exericise.
	  p < 0.05 by paired t-test Mean ± SE, n = 4.

ところ，いずれの群間にも有意差は認められなかった．

ことから，ヨガインストラクターにおけるヨガ修養の継ヨガインストラクター８名の NK 細胞活性の値と年齢と続が，加齢に伴う免疫機能の低下を抑制していることがの相関性を検討したところ，有意な相関関係は認められ推察される．また，年齢が高いことがヨガ経験歴の長さなかった（r = - 0.42，p = 0.30）（Fig. ２）
．また，NKに寄与する可能性があることから，NK 細胞活性とヨガ細胞活性の値とヨガ歴との相関性を検討したところ，有歴との間の相関性について調べたが，両者の相関関係は意な相関関係は認められなかった（r = - 0.44，
p = 0.27）．

認められなかった．今後，被験者数を確保することや年
齢，年代別，ヨガ歴を設定することで，加齢による NK

３－２．研究②：ヨガ実施前後における NK 細胞活性お細胞活性の変化を明らかにすることができるかもしれな

よびヨガ実施中の心拍数

い．Kamei et al.（2000）は，ヨガの行を数年から十数Fig. ３にヨガ実施前後の NK 細胞活性の平均値を示し

年継続しているインストラクターを対象に，ヨガ実施中

た．ヨガ実施前30.0 ± 5.7 % と比較して，ヨガ実施後と前後の脳波と NK 細胞活性の変化について検討したと49.8 ± 8.6 % と有意に増加した（t（4）= 3.43, p < .05,

ころ，プラーナーヤーマ（呼吸法）におけるα波の出現

95 ％ CI［-38.1, -1.41］, Cohen’s d = 1.71, 1 - β = 0.633）．

率増加と NK 活性の上昇に正の相関関係を示している．

また，ヨガ実施中の３名の心拍数の平均値は，84.1 ±プラーナーヤーマは意識的に呼吸の調節を行う方法であ15.1 beats/min であった（Fig. ４）．

り，精神の集中と最もリラックスできる行である（Telles
et al., 1993）．Kamei et al.（2000）の報告においても，

４．考

プラーナーヤーマに熟練すると，日常生活では得られな

察

いリラクゼーション状態に導入でき，細胞性免疫能がプ

本研究ではヨガインストラクターにおける NK 細胞活性について，安静時およびヨガ実施前後の変化から事例

No. 1 ( 79.3 ± 0.5 bpm )的に検討した．
本研究の知見は，ヨガのインストラクター
100を数年以上継続することで，安静時の NK 細胞活性の亢進に関与している可能性があり，その値は若年者と同程においても NK 細胞活性の増加が認められた．
安静時における評価より，ヨガインストラクターと対照である若年男女の NK 細胞活性の値に差がないことが明らかとなった（Fig. １）．また，ヨガインストラク
ターの年齢と NK 細胞活性について相関性を検討したと

0

HR (beats/min)

度であることが明らかとなった．また，単一のヨガ実施

No. 2 ( 72.0 ± 0.5 bpm )100

0No. 3 ( 101.0 ± 5.4 bpm )ころ，両間に有意性はみられなかった（Fig. ２）
．一般に，

100

免疫力は20代をピークに低下し，免疫細胞の一種である NK 細胞の活性も一定の年齢を過ぎると低下すること

0が示されている（現代化学，1984）．本調査でのインス
トラクターの年齢は，37歳から61歳までの広範囲でありながらも相関性については変化がみられなかった．この

0

10

20

30

40

50

60

Time (min)Fig. 4

─ 80 ─

Change inheart rate duringyoga exercise.

70

80

90

Tsukamoto M. et al. NK-cells activity in yoga instructors
ラーナーヤーマを行うたびに増強することから，ヨガ熟ことが必要である．また，ヨガ実施前後の NK 細胞活性

練者は呼吸法によって NK 細胞を短時間で増強させられの評価では，n = ４の被験者数で検討しており，統計学ることを示唆している．このことから，本研究のヨガイ的有意差と Cohen’s d が大きいものの，検出力（1 ‒ β）

ンストラクターにおいては，日常生活から呼吸法を調整

は 0.633と統計学的根拠の不十分さも残ることから，今後し，NK 細胞活性へ働きかけている可能性が示唆される．

は被験者数を増やして検討することが必要である．さらヨガ実施前後における評価より，ヨガインストラクには，ヨガ実施後の NK 細胞活性の評価はヨガ実施の直ターの NK 細胞活性の平均値は，Before と比較して，後であったため，その後の影響について評価できていな

After で有意な増加が認められ，各個人の変化についてい点が挙げられる．効果の継続性を検討するためには30

も，４名全員が Before よりも After で活性が高くなる結分後から数時間後の測定を加えて実施し，検討すること果となった（Fig. ３）．NK 細胞は急性および慢性ウイが必要である．

ルス感染，腫瘍に対する第一線の防御として重要な役割

最後に，近年の超高齢化社会の到来に伴い，低負荷でを担っているため，活性の亢進は大変重要な意味を持つ．

ありながら高い効果を得ることができる身体活動の発本研究において，ヨガ実施中の３名における心拍数

掘，そして健康機能への科学的な立証は大きな意味を持の平均値は，84.1 ± 15.1 beats/min であった（Fig. ４）

つ．本研究においてヨガは身体負担度が低いにもかかわことから，運動強度は40 ～ 50%HRmax 程度であり，身らず，免疫機能への効果の高い運動であることが明らか

体負担度の高い運動ではなかったと考えられる．これまにされた．今後，内分泌系の変化などヨガ実施の身体機

でに，NK 細胞活性に対する運動の影響については，強能への効果がさらに解明され，ヨガ実施により身体の内度に依存しているとの報告が多い．前述した Nieman et

側から健康を維持する力，持続可能な QOL 向上や生きal.（1993）の先行研究において，中強度運動では NK 細がいの保持，健康増進に貢献できることに期待する．

胞活性に変化は認められなかったが，本研究において有意に高まった要因として，ヨガ独特のポーズや呼吸法が５．総関係している可能性がある．NK 細胞を活性化する物質

括には，インターフェロンやインターロイキン，プロスタ

本研究は，ヨガインストラクターにおける NK 細胞活

グランディンなどがあり，また ㌼- エンドルフィンもそ性の評価について，安静時およびヨガ実施前後の変化よの中の１つである． ㌼- エンドルフィンは脳下垂体前葉

り事例的に検討を行った．主な結果は以下の通りである．

などから分泌されるモルヒネと類似した作用をもつホル

１．安静時における NK 細胞活性の評価では，インスト

モン様物質で，高揚感や快感情をもたらす．NK 細胞にラクターと若年男性と若年女性との間には有意差は認められなかった．

対しては，細胞上の接着分子に作用して標的細胞への結合力を強めると考えられている（池上，2000）．Kay et２．ヨガインストラクターの NK 細胞活性の値と年齢とal.（1984）はβ - エンドルフィンが NK 細胞活性へ刺激の相関性を検討したところ，両間に有意性はみられすることを報告している．
慢性疾患をもつ男女を対象に，なかった．

短時間のヨガを10日間継続したところ，㌼ - エンドルフィ

３．ヨガ実施前後における NK 細胞活性の評価では，ヨンが（０日目：3.53 ± 0.88 ng/mL，10日目：4.06 ± 0.79

ガ実施前と比較して，ヨガ実施後に有意に増加した．

ng/mL）有意に増加したことを報告している（Yadav

以上のことから，長期にわたり継続的にヨガを実施すet al., 2012）．また，大貫（2001）は，ヨガの１つのポーると加齢に伴う NK 細胞活性の低下が抑制され，なおかズを長く持続させることによって自律神経を強く刺激す

つ単一のヨガの実施において，NK 細胞活性を増加させる効果も大きいことを指摘し，坂木（1995，1999）は，ることができる可能性が示唆された．本研究では，被験ヨガの独特な呼吸法は副交感神経系を亢進させると報告者をヨガインストラクターに限定しているものの，継続している．副交感神経系が優位であることは，精神的に的なヨガの実践は日常安静時の呼吸法や免疫細胞により安定し落ち着いた状態であることを示しており，Ray et

プラスの効果をもたらすことが考えられる．

al.（2001）は，ヨガの実施は精神的な不安を取り除き，快適な精神状態を導くと報告している．
これらのことは，

６.

ヨガの実施によって充実した精神状態になることで，神辞本研究の実施にあたりご協力いただきました笹木真由

経伝達物質に何らかの影響を与えていることが考えられるが，今回はホルモンの働きについては調査していない

謝子氏，大森史絵氏に感謝いたします．

ため，今後の課題である．
本研究の限界として，ヨガインストラクターと同年代

参考文献のコントロール被験者ではなかったため，加齢に伴う NK細胞活性の低下の抑制の点については，
インストラクター

Crist, D. M., Nackinnon, L. T., and Thompson, R.

と同年代の対象グループの設置やヨガ経験歴を検討する

F.（1989）Physical exercise increase natural

─ 81 ─

塚本未来ほか

ヨガインストラクターにおける NK 細胞活性

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令和３年３月31日

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令和３年９月１日

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