今から始める(公財)富山市スポーツ協会

脂肪をためない体つくり

広報誌

ぽーてぃ

ウオーキングやラジオ体操等の有酸素運動とスクワットや腕立てなどの筋力トレーニングを組み合わせて続けることで基礎代謝量も増え、脂肪を燃焼しやすい体になります
一度にガッツリやるよりも毎日コツコツ続けよう

有酸素運動主に脂肪燃焼効果

筋力トレーニング

心拍数は上げすぎず(脈拍数 110～130)を20 分以上続ける

主に筋肉を増やす効果
腹筋や背筋など部位の筋肉を刺激する
ついダラダラ

事業紹介

心拍数とは 1 分間に打つ脈の回数
血圧計のような測定器がなくても大丈夫
運動中の心拍数なら歩いた直後や信号で止まった時などのタイミングで測れば OK。1 分間じっと数えなくても、10秒測定して 6 倍する、あるいは 15 秒計測して 4 倍するなどの方法で測れば大丈夫。有酸素運動に効果的な脈拍を知っておくと効果的です。

オンラインレッスン「おうちでぽかぽかヨガ」で自分磨きしませんか
開催日：令和 6 年 1 月 11 日～2 月 29 日
11 時 30 分～12 時 15 分
込：令和 5 年 11 月 20 日(月)～12 月 21 日(木)富山市スポーツ協会ホームページから申込
リモートレッスンのメリット
・会場に出向かなくてもすぐできる・小さなお子様がいても大丈夫
・のんびり、自分のペースで受けられる日

12月

令和５年 10 月～令和６年 3 月 イベント情報日

9 日(月・祝)

10 日(火)10月

15 日(日)
20 日(金)11
月

イベント名場所

3 日(日)

おやこで運動あそび

大山総合体育センター

8 日(金)

体成分測定会

花木体育センター

10 日(日)まちなか探訪ウオーク

富山市中心部1８日(月)

体成分測定会

東富山体育館

新春スポーツ練習始め

各会場

子どもスキー教室

立山山麓スキー場

ファミリーパーク周辺

15 日(月)

体成分測定会

2000 年体育館

体成分測定会アイザックスポーツドーム

18 日(木)第 3 回理事会/表彰式
新春のつどい

富山電気ビルデイング

ウオーキングで YOGA(秋)富岩運河環水公園周辺

27 日(土)体成分測定会アイザックスポーツドーム

第 2２回富山市民スポーツ・レクリエーション祭

各会場

28 日(日)ジュニアアスリート指導者研修会

体育文化センター

第 22 回富山市民スポーツ・レクリエーション祭「ボッチャ交流会」

体育文化センター

4 日(日)

山田かんじきウオーク

野外教育活動センター周辺

子どもスノーボード教室

立山山麓スキー場

体成分測定会

大山総合体育センター

9 日(金)

体成分測定会

東富山温水プール

1５日(木)

体成分測定会

富山武道館

25 日(日)こども運動あそびプログラム

総合体育館

第 2 回 TOYAMA パークランニングフェスタ

富山県総合運動公園内

29 日(日)自然と五百羅漢をめぐるウオーク

五百羅漢周辺

2 日(木)

体成分測定会

勤労身体障害者体育センター

5 日(日)

雄山神社と常西用水ウオーク

岩峅雄山神社周辺

8 日(水)

紅葉のイチョウ並木から岩瀬まちなかウオーク

岩瀬～大広田方面

ウオーキングサポーター講習会

体育文化センター

体成分測定会

体育文化センター

こども運動指導者講習会

体育文化センター

おやこで運動あそび

市民球場

富立大橋と立山連峰を仰ぐウオーク

富立大橋～常願寺川右岸堤防

26 日(日)体育文化センター

14 日(日)

28 日(土)

23 日(木 ・ 祝 )高齢期の健康体力つくり指導者講習会

呉羽丘陵ウオークウォーキングフットボール体験会

花木体育センター

19 日(日)2 日(土)

1～8 日

2月

2 日(土)

ウオーキングリーダー養成講習会

体育文化センター

ウオーキングリーダー養成講習会

体育文化センター

体成分測定会

野外教育活動センター

中島閘門と富山県美術館をめぐるウオーク

中島閘門～富山県美術館

おやこで運動あそび2000 年体育館

13 日(水)体成分測定会

市民球場

17 日(日)芽吹きウオーク

富山きと きと空 港周辺

3 日(日)
3月

ウオーキングリーダースキルアップ講習会

12 日(日)公益財団法人富山市体育協会は令和 5 年７月１日より公益財団法人富山市スポーツ協会に名称変更いたしました

令和５年 10 月５日発刊

場所

市営スポーツ施設

おやこで運動あそび

11 日(土)イベント名

いきいきスポーツの日

22 日(日)№

心拍数を計ってみよう

これからの季節、脂肪をためないために申(公財)富山市スポーツ協会
マスコットキャラクター

発行･編集

公益財団法人

富山市スポーツ協会〒930-0805 富山市湊入船町 12 番 1 号［TEL］432-1117 ［FAX］433-7474［］https://www.taikyou-toyama.or.jp

公益財団法人富山市スポーツ協会

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令和５年 上期 事業報告
内容
４月

５月

６月

場所

内容

ノルディックウォーキング

場所

富岩運河ウオーク

富岩運河環水公園～岩瀬

第 19 回市民体育大会開会式

総合体育館

さくらウオーク 2023

総合体育館～呉羽山

婦中ふるさと自然公園ウオーク

婦中ふるさと自然公園周辺

体成分測定会

大山総合体育センター
市民球場

バスケットボール教室＆いのちの教室

2000 年体育館

神通回廊ウオーク神通川水辺プラザ周辺

体成分測定会四方シーサイドウオーク

四方公園～八重津浜

アイザックスポーツドーム
勤労身体障害者体育センター

2000 年体育館
花木体育センター

おやこで運動あそび

東富山体育館

体成分測定会

ニュースポーツ講習会

体育文化センター

ウオーキングでサッカー(春)アイザックスポーツドーム

体成分測定会

おやこで運動あそび

勤労身体障害者体育センター

富山武道館
東富山温水プール

ウオーキングセミナー＆ミニウオーク

総合体育館

ノルディックウォーク

2000 年体育館周辺

うこともできます。

ウオーキングで YOGA(春)環水公園周辺

高齢期の健康体力つくり
指導者講習会

体育文化センター

こんな人におすすめ

評議員会・表彰式

富山電気ビルデイング

第 22 回市民スポーツ・レクリエーション祭「ニュースポーツ体験会」

体育文化センター

・運動不足を感じている方や体力をつけたい方

優秀指導者招聘事業(ハンドボール)

県総合体育センター

ウオーキングセミナー＆ミニウオーク

総合体育館

・シェイプアップや姿勢矯正をしたい方

ウオーキングでサッカー(秋)東富山運動広場・腰痛や膝痛、生活習慣病などの予防・改善をしたい方

おやこで運動あそび

東富山温水プール

７月

８９月

ノルディックウォーキングの特徴
ポールを使うことで、両足にかかる加重負担を分散させ、膝などへの負担を軽減させるとともに、体の 90％を使った全身運動をおこな

立山あおぐハマクロウオーク

市民球場～浜黒崎

立山のぞむ白岩川ウオーク

勤労身体障害者体育センター

こども運動あそびセミナー・
こども運動あそびプログラム

総合体育館

体成分測定会富岩運河 WALK&RAIL

富岩運河環水公園～
岩瀬カナル会館

花木体育センター
市民球場

富山湾・能登半島・新湊大橋を望むウオーク

勤労身体障害者体育センター
水橋フィッシャリーナ

おやこで運動あそびアイザックスポーツドーム

百閒滑トレッキング＆ウオーク

立山～百閒滑周辺

体成分測定会

体育文化センター
東富山体育館地区・校区団体長会議とやま自遊館

田園と海沿いのウオーク

大山緑地公園周辺

6月

富岩運河 WALK＆RAIL

18 日(日) 親水広場を出発し岩瀬まで 7.5 ㎞を歩く「富岩運河 WARK＆RAIL」を開催し、127 名に参加者いただきました。岩瀬では街並みガイドを行い、からかさ松や北前船の話など岩瀬の歴史にふれました。

6月

3 日(土)令和 5 年度公益財団法人富山市体育協会表彰式を開催し、スポーツの振興に尽された方や、優秀な成績を収めた選手ら２7 名を表彰しました。
《特別スポーツ功労者》
富山市体育協会

塩井 保彦《特別優秀選手》
水泳協会

竹田 渉瑚

ASJ 所属アスリート

岡田麻央 選手

9 日(日)2000 年体育館にて「バスケットボール教室＆いのちの教室」を開催し小学3 年から 6 年生の親子 37 組72 名が参加しました。
いのちの教室では親子で心肺蘇生法や AED の操作について学び、いのちを繋げる事の大切さを実感しました。
バスケットボール教室では、岡田 麻央（ASJ 所属アスリート ）選手を講師に招きシュートやパスなど基本的なスキルを学びました。

《優秀選手》
水泳協会

大上詩央里

バドミントン協会

土師みちる

スキー連盟

山元豪宇野澤華馬

岩井親孝

バレーボール協会

入部晃純

石田一光スキー連盟

廣瀬 崚《マスターズ》

スキー連盟

堺 麻里杏

ボウリング連盟

スケート連盟菊池 萌水《スポーツ功労者》

バスケットボール教室＆いのちの教室

ノルディックウォーキング歩き方ポイント！
ポールの長さ目安《感謝状》

身長×0.63＝ポールの長さ
ポールを立てて持った時、肘が直角より 2 ㎝下がる

歩幅：かかとからつま先へスムーズな重心移動を意識
ポール：先端ゴムを軽く後方へ押し出し地面を抑える感覚

公益財団法人富山市体育協会表彰式

中嶋 友菜

7月

1930 年代からフィンランドのクロスカントリースキーチームが夏場のトレーニングとしておこなっていた「スキーウォーク」で、運動効果の高いエクササイズとして世界中で広く注目されるようになりました。

・運動習慣の獲得
・健康体力つくり・生きがいづくり目線：足下でなく進行方向を見る
肩：リラックスした状態
背筋：ピンと伸ばし綺麗な姿勢を意識

ノルディックウォーキング
始めてみませんか！

バレーボール協会

長谷川 薫

ソフトボール協会

弓道連盟

柏 繁雄

剣道連盟

中島勉

レスリング協会

河合 聡範

第 4 地区体育協会

竹田貢

なぎなた連盟金田 安正

五福校下体育協会

丸山真由美

盛田 勝

豊田校下体育協会

宮崎郁子

渡辺 幸浩

蜷川体育協会

中山賢一

小西 良進

第 13 地区体育協会

武部真由美

交互にモルックを投げ、スキットル

山田体育協会

上山美智子(数字が入ったピン)を倒し早く５０点

山田体育協会(敬称略)

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モルックになった方の勝ち

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詳しくはホームページ→様式集→２.生涯スポーツ推進事業に関する書類をご覧ください。
塩井保彦 前会長

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