健康・安心・防災情報サービス

オーテピア高知図書館

2021.6

生活習慣を見直そう
毎日元気に過ごしていくために、健康的な体をつくるヒントになる本を紹介します。
体づくりは日々の習慣から！少しずつチャレンジしましょう。
【健康的な食事】
No．

書名

著者

出版社

出版年

請求記号

資料No.

1

糖尿病専門病院が教える日本で一番おいしいレ
正名会池田病院/著
シピ 1日1600kcalのバランス食

世界文化社

2015.3

4H/493.123/ｾ
1107837443
ｲ/2

カロリーダウンのコツ早わかり エネルギーを下
女子栄養大学出版部／編
げる料理テク大公開!（FOOD&COOKING DATA）

女子栄養大学出版
2018.3
部

4H/498.55/ｶﾛ/ 0111805341

3

なにをどれだけ食べたらいいの? バランスのよい香川 明夫／監修
食事ガイド

女子栄養大学出版
2020.3
部

4H/498.55/ﾅﾆ
0112124070/

4

疲れない体をつくる疲れない食事 2万人のビジ
ネスパーソンを体質改善に導いたカリスマ栄養士が考案

PHP研究所2019.1

4H/498.583/ｶ0111960991
ｼ/5

ムズかしいこと抜き!減塩ドリル 大事なことだけを検見崎 聡美／[著]シンプル解説（主婦の友生活シリーズ）

主婦の友社

2018.8

4H/498.583/ｹ
0111906237
ﾝ/

6

長生きごはん 健康寿命をのばす

主婦の友社

2016.5/596/ﾅｶ/

0111587212

7

2品おかずで塩分一日6g生活 シンプル献立だか 女子栄養大学栄養クリニック 女子栄養大学出版
2020.3
ら続けられる／監修
部/596/ﾆﾋ/0112133142

柏原 ゆきよ／著

ゆうゆう編集部／編【適度な運動】
No．

書名

著者

出版社

出版年

請求記号

資料No.

8

家でも外でも転ばない体を2カ月でつくる! 寝たきりの大き安保 雅博／著
な原因である転倒・骨折をこの方法で防ぐ

すばる舎

2021.2

4H/493.185/ｱ
0112244092ﾎ/9

シニアの筋トレ・口トレ・骨体操 まずはこれだけト荒井 秀典／[ほか]監修
レーニング!（別冊NHKきょうの健康）

NHK出版

2018.11

4H/493.185/ｼ0111928540
ﾆ/

10 最高の歩き方 やせる!若返る!疲れにくくなる!

能勢 博／著

世界文化社

2020.94H/498.35/ﾉｾ
0112185290/

11 最高のラジオ体操 一生動けるカラダをつくる!

青山 敏彦／著

朝日新聞出版

2019.7

4S/781.4/ｱｵ/ 0112039405

12 自衛隊体操公式ガイド たった5分で凄い効果!

自衛隊体育学校／監修

講談社

2019.10

4S/781.4/ｼｴ/ 0112068901

なぁさん／著

廣済堂出版

2020.4

4S/781.4/ﾅｱ/ 0112133720

講談社

2018.12

4S/781.4/ﾐﾝ/0111950058

出版年

請求記号資料No.

13

なぁさんの寝たまま座ったままストレッチ ズボラさんでもできる14

みんなのストレッチ 1日3分!膝・腰・肩しつこい痛 フィジカルトレーナー協会／
みから解放される
著【良質な睡眠】
No．

書名

著者

出版社

15 熟睡の練習帳 不美人習慣を3日で整える

小林 麻利子／著

G.B.

2020.11

4H/498.36/ｺﾊ
0112203574/

16 女性ホルモンが整うオトナ女子の睡眠ノート

坪田 聡／著

総合法令出版

2020.11

4H/498.36/ﾂﾎ
0112205330/

17 安眠したいあなたのためのやさしい睡眠講座

橋爪 あき／著

セルバ出版

2020.8

4H/498.36/ﾊｼ1111003966/

プレジデント社

2021.3

4H/498.36/ﾗﾑ
0112254098/

18

上質な睡眠のための小さな本 深い眠りと心地よ
ネリーナ・ラムラカン／著
い目覚めを取り戻す10のステップ

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オーテピア高知図書館

2021.6【肥満の予防と改善】
No．
19

書名

今すぐできる!メタボを解消する40のルール（健康小田原 雅人/監修図解）

忙しい人こそ知っておきたい糖尿病がわかる本
20 悪化させない、挫折しない、手おくれにならないための、治療スタイルが見つかります21

著者

山田 悟/監修

出版社

出版年

請求記号資料No.

学研パブリッシング 2014.9

4H/493.12/ｲﾏ
1107775734/

法研

2014.1

4H/493.123/ｲｿ
0111332133/

2018.11

4H/493.123/ﾃ
0111938465
ｲ/

帝京大学医学部附属病院「糖尿病教室」のかん 帝京大学医学部附属病院／
洋泉社
たん!自力ケア
著

すぐわかる内臓脂肪の減らし方 お腹まわりを22 すっきりさせるだけでなく、コレステロール・血糖値・血圧も一挙に解決（実用No.1）

落合 敏／監修

主婦の友社

2017.5

4H/493.125/ｽ
0111706840
ｸ/

23 内臓脂肪を減らす食べ方 毎日100gダイエット!

工藤 孝文／著

日本実業出版社

2019.7

4Ｈ/498.583/ｸﾄ
0112035728/【アルコール・たばこ】
No．

書名

著者

出版社

出版年

請求記号

資料No.

24

アルコール依存症から抜け出す本 イラスト版（健樋口 進／監修康ライブラリー）

講談社

2018.8

4H/493.156/ｱ
1109063238
ﾙ/25

西原理恵子×月乃光司のおサケについてのまじ西原 理恵子/著
めな話 アルコール依存症という病気小学館

2010.7

4H/493.156/ｻ
1106220906
ｲ/

26 頑張らずにスッパリやめられる禁煙

川井 治之／著

サンマーク出版2017.7

4H/498.32/ｶﾜ
0111730171/

27 マンガで読む禁煙セラピー

アレン・カー／[原]著

ぶんか社

2017.3

4H/498.32/ﾏﾝ
0111688981/【歯の健康】
No．

書名

著者

マンガでわかるオーラルフレイル 心身の衰えは
大久保 満男／著
お口から始まります
死ぬまで元気で楽しく食べられる・話せる最強の「お口ケア」 歯だけではない口の中の乾燥・炎29
周東 寛／著症・痛み・雑菌、唾液の減少、嚥下障害、睡眠時無呼吸症候群
歯と歯ぐきを強くする嚙みトレ（健康プレミアムシ
30
新谷 悟／著
リーズ）
28

出版社

出版年

請求記号

資料No.

主婦の友社

2019.3

4H/497.9/ｵｵ/ 0111994217

コスモ21

2017.4

4H/497.9/ｼﾕ/ 0111706750

アスコム

2019.11

4H/497.9/ｼﾝ/ 0112073816【習慣にするために】
No．

書名

31

まんがで身につく続ける技術（Business ComicSeries）

32 やめられなくなる、小さな習慣
33

著者

出版社

出版年

請求記号

資料No.

石田 淳／著

あさ出版

2016.4/159/ｲｼ/0111585481

佐々木 正悟／著

ソーテック社2018.10/159/ｻｻ/0111934664

クロスメディア・パブ
2018.12
リッシング/159/ﾐｳ/0111953405

マンガでわかる自分を変える習慣力 コーチング
三浦 将／[著]のプロが教える潜在意識を味方につける方法○オーテピア高知図書館で所蔵している本をご紹介しています。
○貸出しや返却はお近くの市町村立図書館でもできます。お近くの市町村立図書館にお問い合わせください。
○本や雑誌などに関する相談がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
（お問い合わせの際は資料№をお伝えいただくとスムーズです。）○請求記号に4H・4Sがついている本は3階健康・安心・防災スペースにあります。

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