輝くラ イ フ ス タイ ル を 応 援 す る

Healthy Life
ヘルシーライフ

No.133 Autumn.2018

Healthy Salon

未来は予測がつかないからいつも笑って暮らしたい

阿川佐和子さん
医療＆健康 お役立ちガイド
誰でもできる健康のおすそ分け
献血の基礎知識
ヘルチェック解体新書［7］体内外の換気を行う「肺」
ヘルチェック information
年に1度は乳がん検診を受けましょう！

未来は予測がつかないからいつも笑って暮らしたい『ビートたけしのＴＶタックル』の進行役を務め、鋭い突っ込みと、その天真爛漫なキャラクターで国民的な人気を獲得した阿川佐和子さん。
昨年結婚して長年の独身生活に終止符を打ち、今年は介護をテーマにした著書『看る力』を出版するなど、新たな世界への挑戦を続けています。
いつまでも少女のような愛らしさを失わない阿川さんに、代を生き生きと楽しむための秘訣についてうかがいました。

60

佐和子さん

Profileあがわ・さわこ
エッセイスト、作家。1953年東京都生まれ。
慶應義塾大学文学部西洋史学科卒。『ああ言えばこう食う』（檀ふみとの共著、集英社）で講談社エッセイ賞、『ウメ子』（小学館）で坪田譲治文学賞、『婚約のあとで』（新潮社）で島清恋愛文学賞を受賞。2012年『聞く力』（文春新書）が年間ベストセラー第1位に。14年菊池寛賞を受賞。
テレビでは『ビートたけしのTVタックル』（テレビ朝日系）、『サワコの朝』（TBS系）に出演中。

2シントンに滞在。帰国後は小説・かったじゃない？」と突っ込むと、党 の 時 は、 そ ん な こ と 言 っ て な臣になった民主党の政治家に、「野みにしていたのですが、 歳過ぎなふうに変わるのかしら、と楽しす。結婚したら自分の人生はどん専業主婦になるのが夢だったんで

元 々、 私 は 結 婚 願 望 が 強 く て、へと踏み出した。

エッセイやテレビ番組の司会、イ現大臣が「アガワさん、きついよ」

甘くなるんですね。政権交代で大て生まれ、中高一貫の名門女子校ンタビュアーなど、幅広い分野でなんて言われて。政治家の人間臭』を降板し、渡米して 年間ワに進学。大学卒業後はテレビの世才能を開花させてゆく。

作家・阿川弘之さんの長女とし界 に 身 を 投 じ、 報 道 番 組 の 女 性『ＮＥＷＳ 』の降板を決めた時、自分に何が残ると思っているん

政治家相手に自由にモノが言える

私 も た け し さ ん を 後 ろ 盾 に し て、ね。 そ ん な 番 組 の 面 白 さ が 受 け、い面がポロっと出てしまうんです

なるべく触らない。触る必要があス や、 大 切 に し て い る も の に は、かったですね。互いの生活のペーての結婚は全くそんなものではな

周囲からはいろいろ言われました。

だ」「今後一切、仕事が来なくながあって。中学の頃「なんか、お人の機嫌をうかがうようなところるかもしれないぞ」と。

からも特にやりたいことは見つかて、「一緒に仕事したい」と思って何の肩書もなくなった素の私を見せんか」という人が現れたんです。て帰国した時、「 一緒に仕事しま周囲の私を見る目も変わり、もの瞬 間 に、 素 の 自 分 が 出 て し ま う。

でも、バラエティ番組はふとしたも堅物に見られがちだったんです。の番組が長かったので、どうして身も解放されました。私は報道系は白胡椒の方が好き」。それを聞

玉焼きに黒胡椒をかけたら、「僕はそれぞれ違いますから。朝、目開け閉め一つにしても、生活習慣オルのかけ方一つ、トイレの蓋のしは譲り合うことも必要です。タの下で生活するわけですから、少とはいえ、他人同士が一つ屋根きていく、という感じです。

らず、ひたすら「父とは違う優しくれるのなら、その期待に応えよすごく楽になりました。それまででも、 年間の滞米生活を終えい 穏 や か な 人 と の 結 婚 」が 目 標

う――そう思った時、肩の力が抜は、 一 見 優 等 生 に 見 え る け れ ど、ところが 代終わりに、たまただったんです。
ま朝の報道番組のリポーターをけたような気がしました。

この番組の仕事を通じて、私自る時には、互いに調整しながら生60務め、さらに 年からは『筑紫哲れたこともあった。大学に進んでどおどしているね」と友人に言わて、いつもビクビク。そのせいか、 「親や筑紫さんの七光りを棄てて、「いつ怒られるかわからない！」っ父 は 本 当 に 怖 か っ た ん で す よ。

キャスターとして活躍した。

1

ようになった。

23

1

シ ス タ ン ト を 担 当 し た ん で す。の仕事が向いているとは思えない。

たのですが、どうも自分にテレビその後、テレビの仕事に復帰していましたから。

な自分をごまかすことに汲々とし済のこともよくわからない。そん知識が豊富でもなければ、政治経燃え上がるものは何もない。手をと結婚したんだろう」と。もはや、は思わなかった。なんでこんな人いて「こんなに趣味が合わないと也ＮＥＷＳ 』で、筑紫さんのア
私 っ て 本 当 は バ カ な ん で す け ど、そろそろ潮時かな、と思っていたつなぐのも「転ばないため」（笑）
。

矢先に、『ビートたけしのＴＶタッ

でも、家に帰った時、相手がい見た目は賢そうというタイプで番組を仕切るのは大変。司会だてくれるとホッとする。たとえて（笑）
。
「阿川弘之の娘なのに、こけでなくインタビューの仕事もいクル』の進行役をやらないか、とまだにうまくいかないことだらけ。

言うなら、整腸剤みたいな感じかんなことも知らないの？」とは絶初期の『ＴＶタックル』は柔らかでも、一緒に仕事をする人たちという話をいただいたんです。
目の企画が多かったのですが、小な。飲んですぐ効果があるかどう対に言われたくない！ 周囲のイメージを壊すまいと、無理してました。

役割分担しながら、よいものを作

2015年、父・阿川弘之さん

介護を乗り切る秘訣は「後ろめたさをもつこと」感じがあるでしょう？

泉政権が誕生すると、政治ネタを「この仕事で私は何をするべきなかはわからないけれど、安心するれを機に、与野党の政治家や政治のか」と考えている時間が一番好り 上 げ る の が こ の 仕 事 の 醍 醐 味。
評論家が、大挙して番組に出演すきですね。

採り上げるようになりました。そるようになったんです。ところが、自分自身が解放された『ＴＶタックル』
での仕事女性キャスターとして、順風満政治家の皆さん、なぜか『ＴＶタッ

符を打ち、新たなライフステージ

昨年５月結婚。独身生活に終止帆のキャリアを歩んでいた阿川さクル』に出ると、油断してワキが阿川佐和

エッセイスト、作家

23ん。転機が訪れたのは 歳の時のことだ。自らの意志で『ＮＥＷＳ339

撮影／齋藤久夫 スタイリスト／中村抽里 ヘアメイク／田中舞子（VANITES）

取材・文／吉田燿子

208923著書『看る力（』文春新書）を出版した。

医師との対談をまとめた介護入門

慶友病院の創立者である大塚宣夫

今年６月、青梅・よみうりランドの 介 護 も 経 験。 そ の 経 験 を 元 に、を病院で看取り、認知症が進む母いんだろう」と思って悲しくなっと言われると、「 なんて報われなる。
なのに「あんた、もう帰ってよ」

めにご飯を作り、必死で世話をすの仕事や生活を犠牲にして親のた気持ちが出てくるんですね。自分こかで「滅私奉公している」というか」と思うと、本当に情けなくなた母が、こんなに壊れちゃったのするのもつらい。
「 あの完璧だっわっていく親の姿を目の当たりにう ち の 母 は 認 知 症 で す が、 変返ってくるわけです。

ちゃう。疲れが１００倍になってります。元の親に戻ってほしいけ
れど、それは叶わない。
「 人間生きていれば、誰もがいつかはそういう道を辿るんだ」と、引いて見られるようになるまでは少し時間がかかるんですね。自分に余裕がないと人に優しくなれない。だからこそ私は「後ろめたさをもつ」
こちになって、母に優しく接するこすね。そうすると後ろめたい気持「忙しいのに悪いわね」と言うんでくて……」と言い訳すると、母もろに寄り、「 ちょっと仕事が忙し例えば、ゴルフ帰りに母のとこバスが１センチ刻みでしか動いてな っ た。 と こ ろ が 渋 滞 に は ま り、バスで移動しなければならなく機が欠航になり、別の飛行場まで上さんが南の島を訪れた時、飛行た時、こんな話を伺いました。井

故・井上ひさしさんとお会いしではないでしょうか。とができる。要は、浮気をしていいないようで――。皆が不機嫌にとが大切だと思うのです。

る亭主が奥さんに優しいのと同じ4なりかけていた時、ある乗客がこ4心理ですよね。介護の疲れを軽減4う言ったそうです。
「 これが本当4のセンチメートル・ジャーニーですると皆がどっと笑い、不機嫌4

す る た め に も 適 度 に 息 抜 き し て、な気分は一気に吹き飛んでしまっ

4余力を残しておくことが大切だとすね」って。
自分も歳を取れば、いつかは介気を変える力がある。ちなみにそた。
「 笑いには一瞬にして場の空歳以上の女性が過半数を占めるとう言ったのは僕なんですけどね」

年の２０２０年には、日本では護される側になる。東京五輪開催

4思います。

快眠と、井上さんは言っておられまし

快便

便秘を予防し、体内の循環をよくする。

%無理。未来のことは予測がつた瞬間に死にたい。でも、それはスショット！」と言って振り向いきなゴルフをやりながら、「 ナイ

笑えばスッと楽になる。私は大好ん暗い気分になってしまうけれど、老後のことを考えると、どんど仕事が忙しくても、睡眠時間だけは確保する。

か な い か ら、 自 覚 が あ る 限 り は笑っていたいと思いますね。いつまでも豊かな感受性を失わず、笑顔で暮らしていたい。私、そんな人生を送りたいと思っています。

4

アクセサリー提供：株式会社クークロワッサン TEL.03-6228-7750

美味しいものを食べて、幸せと感じる。

いわれています。高齢者だらけの父・弘之氏を看取り、認知症の母をケアする阿川さんが、自らの介護経験を元に、高齢者医療の第一人者・大塚宣夫医師と大いに語り合った阿川流「介護本」。

快食

この国で、老いの日々をどう楽し（文春新書）

活力チャージ法
た（笑）
。

『看る力』
アガワ流介護入門

私のむか。本気で考える必要があるの50

99

親の介護をしていると、心のど歳過ぎての結婚は安心を与えてくれる整腸剤のようなもの
60

医 療 ＆ 健 康 お 役 立 ち ガ イド

誰でもできる健康のおすそ分け
献血の基礎知識
医療＆健康関連の知っておきたい情報をお届けします。
今回は、日本における輸血・献血の現状と、高齢化により懸念される今後の需要・供給バランスについて解説します。

事

故や手術などで大量に出血したとき、病気や抗がてまかなわれています。1日平均約3000人の輸血の需要をん剤の影響で血液を十分につくれなくなったときに満たすには、1日当たり約1万3000人の献血が必要です。

は、輸血が必要となります。血液は人工的につく

少子高齢化により、今後は高齢者の輸血需要の増加がれず、長期保存ができないため、輸血用の血液は献血によっ予想されます。しかし、献血量はやや減少傾向にあり、ここ輸血の内訳

輸血を受ける人の年齢

妊娠・分娩
0.6％
損傷、中毒、その他の疾患
その他の外因
12.9％
3.0％

0〜29歳
5.2%
30〜49歳10.3%

10年間の献血協力者数は次のような状況となっています*。
●40〜60代は、約210万人から約290万人に増加●10 〜30代は、約280万人から約190万人へと約30%減少
日本赤十字社では、ホームページやFacebookで献血に関病気 83.5%（がん治療約40％）

50歳以上 84.5%

出典：2015年東京都福祉保健局調べ

献血は誰でもできますか？
16歳以上で、体重や最高血圧などの採血基準を満たしていれば献血できます。

献血方法の構成比（2017年）
成分献血
28.4%

400mL献血
68.6%

200ｍL献血3.0%

主な採血基準
200mL献血

400ｍL献血

成分献血

年齢16〜69歳

男性 17〜69歳
女性 18〜69歳

18〜69歳

体重

男性 45kg以上
女性 40kg以上

50kg以上男性 45kg以上
女性 40kg以上

最高血圧

90mmHg以上する情報を公開・発信しています。正しい知識を身に付けて、健康な方は献血へ協力してみてはいかがでしょうか。
*日本赤十字社調べ／厚生労働省医療・生活衛生局作成の資料を参照

薬を飲んでいると献血できませんか？
ビタミン剤や胃腸薬、漢方薬、アレルギー治療薬なら、問題ありません。 薬の種類によっては献血できない場合があるので、問診時に相談してください。また次に該当する方も、原則として献血できません。
● 6カ月以内にピアスの穴をあけた● 3日以内に歯石除去など、出血を伴う歯科治療を受けた● 3カ月以内にペットなど動物にかまれた● 4週間以内に海外旅行をした

etc.

輸血に関するFAQ 日本赤十字社（www.jrc.or.jp/donation）、厚生労働省「血液事業の情報ページ」も参照ください。
Q1 採血にかかる時間は？

A1 200・400mL献血の採血は10〜15分、受付から採血までは全体で40分ほどかかります。

Q2 献血で病気がうつることはない？

A2 針と献血バッグは毎回交換されるので、ほかの献血者から病気がうつることはありません。

5

Q3 血液検査の結果は教えてもらえる？

A3 血液型、B・C 型肝炎ウイルスなどの検査が行われ、希望者には結果を教えてもらえます。ただし、エイズウイルス（HIV）の結果は通知されません。

参照：厚生労働省「献血Q&A」

酸素と二酸化炭素を交換する呼吸
肺は薄い膜でおおわれたスポンジのような臓器です。心臓がそばにある関係で、左肺の方が右肺より少し小さく、左肺は２つ、右肺は３つの部分（葉）から構成されて肺胞管

肺静脈
肺胞細くなった気管支の末端にある肺胞に送り込まれます。約３億個あるといわれる肺胞は、毛細血管におおわれています。肺胞内の空気中の酸素は毛細血管の血液に取り込まれ、血液中の二酸化炭素は肺胞へ排出されます。これが肺で行われる
「外呼吸」
です。
酸素は、血液によって全身の組織に送られ、ブドウ糖などの栄養激が加わると、せき込んだり、呼い空気や、特定のにおいなどの刺過敏になっている状態です。冷た気管支）に炎症が起こり、刺激に「ぜんそく」とは、気道（とくに細くようなら、医療機関を受診しまい、咳の症状だけがいつまでも続ります。かぜ薬では咳が治まらな管支ぜんそくに移行する場合があ前段階ともいわれ、放置すると気咳ぜんそくは、成人ぜんそくの咳だけが続く「咳ぜんそく」に注意

吸が苦しくなったりする発作が起しょう。

●ストレス

●喫煙

●室内外の温度差物質のほか、のが特徴です。アレルギーの原因とが多く、咳のみが慢性的に続くす。かぜをきっかけに発症するこ吸困難を伴わない「咳ぜんそく」でヒュー、ゼーゼーといった音や呼近 年 増 え て い る の が、 ヒ ュ ー

こります。

病気・トラブルなども発症要因となります。

ぜんそく・発作時の気管支今回のテーマは「肺」。
肺のはたらき、発症者が増えている「咳ぜんそく」などにアプローチします。
（動脈血）2018/09/11 12:42

HealthyLife133_P6-7.indd 6

70歳以上
19%

45〜69歳
26%

気道がより気道がより気道がより狭くなる
狭くなる
狭くなる

粘膜がむくむ粘膜がむくむ粘膜がむくむ

粘膜が赤く
粘膜が赤く
粘膜が赤く
腫れる
腫れる
腫れる

気道が狭く
気道が狭く
気道が狭く
なる なる
なる粘液（痰）粘液（痰）粘液（痰）が出るが出るが出る

発作時の気管支

ぜんそくの気管支

正常な気管支参照：厚生労働省 アレルギー疾患の現状等（2016）
より総患者数（推計）
117万7000人

います。

気管支

肺胞で行われる外呼吸と結び付いて、エネルギーを生みぜんそくの年齢別患者数（2014）「肺」出します。

気道 気道
気道粘膜
粘膜 粘膜

下葉
下葉

20〜44歳
17%

0〜19歳
38%

体内外の換気を行う

鼻 や 口 か ら 吸 い 込 ん だ 空 気 は、

中葉

肺動脈

7

左肺上葉上葉右肺（静脈血）解体新書

気管空気ヘルチェック
気管と気管支を通って、分岐して肺の構造レディース横浜監修

小山久美センター長

6●拘束性換気障害

間質性肺炎、肺結核後遺症など

スパイロメーターによる呼吸機能検査

肺の呼吸機能検査は、スパイロメーターと呼ばれる機器を使って●閉塞性換気障害

咳が続くと体力を消耗し、夜中の簡単
レシピ

おすすめ
食材

咳を鎮める
お手軽ドリンク

咳は、肺や気管に入ってきたほこりやウイルスなどを取り除こう

材料
（1杯分）
···· 100cc
大根おろし
（汁ごと）
水······························· 100cc
はちみつ····················· 大さじ1と す る 防 御 反 応 で す。 と は い え、

はちみつ大根咳の症状を抑えたいときは、手軽に作れるドリンクがおすすめです。

咳を鎮める効果があるのは、次のような殺菌作用や抗炎症作用のある成分を含む食品です。

●しょうが（ジンゲロール）●大根（イソチオシアネート）●れんこん（タンニン）

材料（1杯分）しょうがのすりおろし··· 大さじ1/2
お湯··························· 150cc
はちみつ····················· 大さじ1

●はちみつ
（グルコン酸）

有効な成分は皮に多く含まれるので、皮ごとすりおろして、飲み物やスープにすることで、栄養を材料（1杯分）
れんこんのおろし汁···············大さじ3
しょうがのおろし汁··················· 少々
お湯············100cc

しょうが湯情報
アラカルト

80%
100%
（%肺活量）

余すことなく摂取できます。

れんこん湯

COPD（慢性閉塞性肺疾患）、0%行われます（ヘルチェックでは人閉塞性換気障害

間ドックコースで実施）。これは、混合性換気障害70%

咳 は 睡 眠 不 足 に も つ な が り ま す。

正常

気管支ぜんそくなど

拘束性換気障害

肺水腫、気管支拡張症など

呼吸機能検査でわかること●混合性換気障害

（1秒率）
100%

6

鼻をつまみ、筒状のマウスピース

ピークフロー

70をくわえて、息を吸ったり吐いた

1秒率

りする検査です。

％肺活量

1

この検査では、左表の つの項1秒量目を測定します。
「％肺活量」が努力性肺活量

80％未満、「 秒率」が %未満の性別、年齢、身長から計算した数値で、肺活量の基準値となる
肺いっぱいに空気を吸い込んだ状態から、一気に吐き出した空気の量
努力性肺活量のうち、最初の1秒間に吐き出した空気の量
性別、年齢、身長から計算した肺活量の基準値に対する、実際の肺活量の割合
最初の1秒間に吐き出した空気の量が、全体の肺活量に占める割合
息を吸いきった状態から吐き出した際の気流の速さ

予測肺活量

場合は、次のような疾患が疑われます。

スパイロメーターの検査項目

粘7

HealthyLife133_P6-7.indd 7

イラスト：吉田たつちか

2018/09/11 12:42

ヘルチェックinformation
年に1度は 乳がん検診を受けましょう！
ピンクリボン運動などにより、乳がん検診の認知度は高まったとはいえ、米国の受診率の80.4％と比べ日本での受診率は約45％とOECD（経済協力開発機構）加盟国では最も低い状況です。毎年の健診の項目に、乳がんの検査を追加してみませんか。

早期発見・早期治療で90%以上が治癒
近年乳がんにかかる日本の女性が増え続けています。これは食生活やライフスタイルの変化が女性ホルモンに影響を及ぼしていることと関連していると考えられています。今や日本の女性の12人に1人が乳がんにかかり（女性がかかるがん第 1位）、年間 1万人以上の方が亡くなっています。乳がんは早期発見であれば90%が治癒する疾患です。
大切なのは定期的に検診を受け、乳がんを早期に発見し、治療することです。「家族に乳がんになった人がいないから」「出産経験があるから」等は必ずしも安心できる理由にはなりません。
定期的な乳がん検診は女性であれば誰にでも必要なのです。

ヘルチェックの全センターで2つの検査をご受診いただけます
乳がんの検査にはマンモグラフィと乳房超音波（エコー）の2つがあります。
マンモグラフィは初期症状の石灰化を、エコーは手に触れないしこりを見つけるのに適しているなど、それぞれ得意な領域が異なります。
また、乳腺と脂肪のバランスには年齢差や個人差があるので、どちらの検査がより適しているかは一人ひとり異な乳がん検査ります。
自治体の乳がん検診はマンモグラフィのみですが、マンモグラフィだけでは発見が難しいものもあるので、両方の検査方法を定期的にご受診されることが一番望ましいといわれています。
ヘルチェックではすべてのセンターで両方の検査をご受診いただけます。

● マンモグラフィ 6,480円（税込） ● 乳房超音波 5,400円（税込）

女性専用施設のご案内

医師もスタッフもすべて“女性”で対応いたします。
レディース横浜

レディース新宿※横浜東口センター、ファーストプレイス横浜、池袋センターは男女別フロアとなっています。

電話
Web
予約
HealthyLife No.133

東京（03）
3345-7766 横浜（045）453-1150

受付時間：月曜〜土曜8：00〜18：00（祝日も受付）

パソコンでもスマホでも、いつでも簡単に利用可能！

発行日／2018年10月1日

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発行／総合健診センターヘルチェック

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編集協力／日経BPコンサルティング