2024 年度

シラバス（講義計画）

学校法人 立志舎
専門学校
日本鉄道＆スポーツビジネスカレッジ【スポーツ学科】【パーソナルトレーナーコース】

昼間部

スポーツ学科パーソナルトレーナコース［２年制］

第一学年
第二学年
授業
授業時数 単位数
形態 授業時数 単位数 授業時数 単位数
合計
合計
一般科目
必 修 一般教養講座Ⅰ
講義
40
2
40
2
一般教養講座Ⅱ
講義
60
3
60
3
選択必修 就職対策講座
演習
20
1
20
1
就職ゼミナール
演習
60
3
60
3
ビジネス文書講義40
240
2ビジネスマナー
講義
40
2
40
2
表計算ソフト演習
演習
40
2
40
2
文書作成ソフト演習
演習
40
2
40
2
プレゼンテーションソフト演習
演習
40
2
40
2
専門科目
演習
40
2
40
2
必 修 企業連携演習Ⅰ
トレーニング実習Ⅰ
実習
70
2
70
2
トレーニング実習Ⅱ
実習
70
2
70
2
企業連携演習Ⅱ
演習
40
2
40
2
卒業研究
演習
160
8
160
8
演習
40
2
40
2
選択必修 インターンシップ
運動障害の予防
講義
20
1
20
1
運動生理学
講義
20
1
20
1
エアロビック運動の実際Ⅰ
実習
35
1
35
1
エアロビック運動の実際Ⅱ
実習
35
1
35
1
エアロビック運動の理論
講義
20
1
20
1
栄養と体重調節
講義
20
1
20
1
エクササイズテクニック
演習
20
1
20
1
機能的解剖学講義20
1
20
1
キャンプ実習Ⅰ
実習
35
1
35
1
健康管理概論講義201201
水泳・水中運動Ⅰ
実習
35
1
35
1
水泳・水中運動Ⅱ
実習
35
1
35
1
スノーボード実習
実習
35
1
35
1
ストレッチングの理論と実際
講義
20
1
20
1
スポーツ・コンディショニンク゛実習Ⅰ 実習
35
1
35
1
スポーツ・コンディショニング実習Ⅱ 実習
70
2
70
2
スポーツアイシング
演習
20
1
20
1
スポーツテーピングⅠ
演習
20
1
20
1
ダイビングライセンス講座
演習
20
1
20
1
トレーナー指導演習Ⅰ
演習
20
1
20
1
トレーナー指導演習Ⅱ
演習
40
2
40
2
パーソナルトレーナー演習Ⅰ
演習
60
3
60
3
パーソナルトレーナー演習Ⅱ
演習
60
3
60
3
プログラムデザイン
演習
40
2
40
2
補強運動の理論
講義
20
1
20
1
運動指導の心理学的基礎
講義
20
1
20
1
キャンプ実習Ⅱ
実習
35
1
35
1
健康運動演習演習
80
480
4健康づくりと運動プログラム
講義
20
1
20
1
指導法
演習
80
4
80
4
水泳・水中運動の指導Ⅰ
演習
20
1
20
1
水泳・水中運動の指導Ⅱ
演習
20
1
20
1
スポーツ・コンディショニンクﾞ実習Ⅲ 実習
70
2
70
2
スポーツテーピングⅡ
演習
20
1
20
1
スポーツマッサージ
演習
20
1
20
1
体力測定と評価
講義
20
1
20
1
トレーナー指導演習Ⅲ
演習
40
2
40
2
トレーナー指導演習Ⅳ
演習
20
1
20
1
トレーニング実習Ⅲ
実習
35
1
35
1
トレーニング実習Ⅳ
実習
35
1
35
1
必
修
科
目
合
計
時
数
280
200
480
選
択
必
修
科
目
合
計
時
数
835
795
1630
選
択
科
目
合
計
時
数
0
0
0
卒 業 に 必 要 な 総 授 業 時 数
920
800
1720

頁数 科目区分
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55

文化教養専門課程

必
選

修
択

授業科目

科目名：一般教養講座Ⅰ

開講年次：１年

授業時数：40

種類：一般科目

分類：必修

単位数：２

授業方法：講義
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
就職試験で実施されるＳＰＩを見据え、各種基礎能力を高めることを目標とする。
本講座に置いては非言語分野である一般的な計算（文章題）・図形・空間把握・判断推理、数的処理を学ぶ。

[講義・演習項目]
１.

非言語分野① 割合を解く

２.

非言語分野②

仕事算

３.

非言語分野③ 比の計算

４.

非言語分野④

料金計算

５.

非言語分野⑤ 鶴亀算

６.

非言語分野⑥

年齢算

７.

非言語分野⑦ 売買損益８.

非言語分野⑧濃度

９.

非言語分野⑨ 速さ

10.

非言語分野⑩

流水算

11.

非言語分野⑪ 資料解釈12.

非言語分野⑫ 集合

13.

非言語分野⑬ 推理

14.

非言語分野⑭ 論理・命題

15.

非言語分野⑮ ブラックボックス[テキスト]「ＳＰＩ基礎」・「ＳＰＩ問題集」、種々のプリントを中心とする。

[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

1

科目名：一般教養講座Ⅱ

開講年次：１年

授業時数：60

種類：一般科目

分類：必修

単位数：３

授業方法：講義
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
就職試験で実施される SPI 試験を見据え、各種基礎能力を高めることを目標とする。
非言語分野である順列組合せ、確率、フローチャート、滑車等の一般的な文章問題を通して数的処理を学ぶ。又、併せて言語分野（二語の関係、同意語

反意語

長文読解）及び時事問題を学ぶ。

[講義・演習項目]
１.

非言語分野① 順列・組み合わせ２.

非言語分野②

確率・フローチャート

３.

非言語分野③ 物の流れと比率４.

非言語分野④

不等式と領域

５.

非言語分野⑤ 記号問題

６.

非言語分野⑥

投げ上げ

７.

非言語分野⑦ 滑車

８.

言語分野①

２語の関係

９.

言語分野② 同じ意味

10.

言語分野③

語句の意味

11.

言語分野④ 同意語・反意語

12.

言語分野⑤ 長文読解

13.

時事問題①

14.

時事問題②

15.

総合問題演習[テキスト]
科目関連テキスト、種々のプリントを中心とする。

[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

2

科目名：就職対策講座

開講年次：１年

授業時数：20

種類：一般科目

分類：選択必修

単位数：１

授業方法：演習
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
卒業後の進路選択を考える前段階として、日々の学生生活を有意義のものとする意識の高揚を目標とする。礼儀・マナーの修得、面接演習を行い、就職活動における基本的なものの見方や考え方・行動の仕方を学ぶ。

[講義・演習項目]
１.

職業についての考え方

２.

就職を取り巻く社会状況の分析

３.

就職活動の予備知識

４.

企業研究の仕方５.

自己分析の仕方

６.

礼儀・マナーの知識

７.

敬語表現

８.

ビデオ等による事例研究

９.

面接練習

10.

履歴書の作成方法

11.

就職サイトの活用方法[テキスト]
各種関連プリント[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、レポート、出席等を総合して判断する。

3

科目名：就職ゼミナール

開講年次：２年

授業時数：60

種類：一般科目

分類：必修

単位数：３

授業方法：演習
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
昨今の就職試験にて頻繁に実施されているグループディスカッション、グループワークの対策を行うことを目標とする。卒業後の進路選択を具体的に考え、企業研究、自己分析、ビジネスマナーの修得、面接演習、小論文対策を実施する。
[講義・演習項目]
１.

志望業界の現状分析

２.

就職を取り巻く社会状況の分析

３.

企業研究

４.

自己分析

５.

履歴書・エントリーシート作成法

６.

ビジネスマナー

７.

集団面接練習８.

グループディスカッション練習

９.

グループワーク練習10.

個人面接練習11.

小論文・作文対策[テキスト]
各種関連プリント[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

4

科目名：ビジネス文書

開講年次：２年

授業時数：40

種類：一般科目

分類：選択必修

単位数：２

授業方法：講義
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
ビジネス分野で必要とされる文書作成の種類と意味を理解することを目標とする。電話対応、各種統計データの読み方、基本的なビジネス用語等、社会人として獲得すべき知識を学ぶ。

[講義・演習項目]
１.

仕事への取り組み方

２.

ビジネス文書の基本①

３.

ビジネス文書の基本②

４.

電話応対①

５.

電話応対②

６.

統計・データの読み方・まとめ方

７.

情報収集とメディアの活用

８.

会社を取り巻く環境と経済の基本

９.

ビジネス用語の基本①10.

ビジネス用語の基本②[テキスト]
ビジネス能力検定ジョブパス３級テキスト、ビジネス能力検定ジョブパス３級公式試験問題集[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

5

科目名：ビジネスマナー

開講年次：２年

授業時数：40

種類：一般科目

分類：選択必修

単位数：２

授業方法：講義
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
社会人として知っておくべき職場生活での基本的ルールを理解することを目標とする。企業人として円滑な人間関係を築くためのコミュニケーション法、仕事の取り組み方、取引先への対応方法等実社会で必要とされるスキルを学ぶ。

[講義・演習項目]
１.

キャリアと仕事へのアプローチ

２.

仕事の基本となる 8 つの意識

３.

コミュニケーションとビジネスマナーの４.

コミュニケーションとビジネスマナーの

基本①

基本②

５.

指示の受け方と報告、連絡、相談①

６.

指示の受け方と報告、連絡、相談②

７.

話し方と聞き方のポイント

８.

来客応対と訪問の基本マナー①９.

来客応対と訪問の基本マナー

10.

会社関係での付き合い[テキスト]
ビジネス能力検定ジョブパス３級テキスト、ビジネス能力検定ジョブパス３級公式試験問題集[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

6

科目名：表計算ソフト演習

開講年次：２年

授業時数：40

種類：一般科目

分類：選択必修

単位数：２

授業方法：演習
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
表計算ソフト「Ｅｘｃｅｌ」を使用し入力、修正などの基本的操作から、関数の使い方までを習得す
ることを目標とする。Ｅｘｃｅｌ特有の機能の活用法を多様な演習を通じて学ぶ。

[講義・演習項目]
１.

Ｅｘｃｅｌの特徴

２.

起動と終了

３.

画面各部の名称と機能

４.

入力・修正・コピー

５.

スクロール

６.

書式設定

７.

オートフィル

８.

保存

９.

数式

10.

関数

11.

３-Ｄ参照

12.

枠の固定・解除13.

表のオートフォーマット

14.

ページ設定

15.

改ページ

16.

プレビューと印刷

17.

グラフの作成18.

グラフの移動・サイズ変更・書式設定

19.

３-Ｄグラフ20.

ハイパーリンク

21.

図形オブジェクト

22.

オートシェイプ

23.

影と３-Ｄ効果[テキスト]
Ｅｘｃｅｌの一般的なテキストと模擬問題集および独自に作成したプリント教材を適宜配布して使用する。
[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

7

科目名：文書作成ソフト演習

開講年次：２年

授業時数：40

種類：一般科目

分類：選択必修

単位数：２

授業方法：演習
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
文書作成ソフト「Ｗｏｒｄ」の実務的活用法を習得することを目標とする。Ｗｏｒｄの各種機能を活かして文字の入力・修正・編集などの基本操作から効果的なビジネス文書の作成技法を学ぶ。

[講義・演習項目]
１.

Ｗｏｒｄの特徴

２.

文章の入力・保存・読み込み

３.

複写・移動・削除

４.

文章の編集（１）５.

文章の編集（２）

６.

表の挿入

７.

図やイラストの挿入

８.

印刷等

９.

社内文書（１）

10.

社内文書（２）11.

表計算ソフトのデータの利用（１）12.

表計算ソフトのデータの利用（２）

13.

差込印刷

14.

ワードアートの利用等[テキスト]
ＷＯＲＤの一般的なテキストと模擬問題集および独自に作成したプリント教材を適宜配布。

[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

8

科目名：プレゼンテーションソフト演習

開講年次：２年

授業時数：40

種類：一般科目

分類：選択必修

単位数：２

授業方法：演習
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
プレゼンテーションソフト「Ｐｏｗｅｒ

ｐｏｉｎｔ」の実務的活用法を習得することを目標とする。

Ｐｏｗｅｒ ｐｏｉｎｔの各種機能を活かしてプレゼンテーションの企画、作成、発表法まで学ぶ。

[講義・演習項目]
１.

スライドマスタをカスタマイズ

２.

プレゼンテーションの要素作成

３.

スライドの並び替え

４.

テキストボックスの挿入

５.

文字列の操作

６.

アニメーションを適用

７.

スマートアートグラフィック

８.

図と図形の挿入

９.

図を編集

10.

グラフの挿入・編集

11.

表の挿入と編集

12.

プレゼンテーションの校閲

13.

プレゼンテーションの印刷

14.

プレゼンテーションの準備とリハ[テキスト]
パワーポイントの一般的なテキストと模擬問題集および独自に作成したプリント教材を適宜配布。

[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

9

科目名：企業連携演習Ⅰ

開講年次：１年

授業時数：40

種類：専門科目

分類：必修

単位数：２

授業方法：演習
担当教員：実務経験のある教員
スポーツメーカーの商品企画担当、スポーツチームの興行担
当やスポーツスクールの社員インストラクター、パーソナルトレーナー等として実績のある方がスポーツ業界の実務について、授業を展開する[講義主要目標及び講義概要]
スポーツメーカー、プロスポーツチーム運営、フィットネス企業、パーソナルトレーニングジム、スキー・スノーボードスクール等各業種の業務内容を理解することを目標とする。最前線の現場で活躍する方の指導による演習や、現場実習を行い、各業種の実際を学びレポートを提出する。

[講義・演習項目]
１.

スポーツメーカーのマーケティング担当

２.

者によるスポーツマーケティング講座
３.

者によるスポーツマーケティング演習

プロスポーツチームによるスポーツイベ

４.

ント運営講座５.

スポーツデータ分析企業によるデータ活６.

スポーツデータ分析企業によるデータ活用応用講座

現役パーソナルトレーナーによる最新パ

８.

ーソナルトレーニング法講座
９.

プロスポーツチームでのスポーツイベン
ト運営演習

用の基礎講座７.

スポーツメーカーのマーケティング担当

現役パーソナルトレーナーによる最新パーソナルトレーニング法演習

フィットネス企業による健康運動指導法

10.

講座

加圧トレーニングトレーナーによる加圧
トレーニング実習[テキスト]
各科目の標準的なテキストを使用する。

[成績評価]
出席及びレポート等を総合して判断する。

10

科目名：トレーニング実習Ⅰ

開講年次：１年

授業時数：70

種類：専門科目

分類：必修

単位数：２

授業方法：実習
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
健康づくりから競技力向上まで目標に合わせたトレーニング技術を習得することを目標とする。そのために体力測定の結果分析、評価を元にフリーウェイト、各種マシン、バランスボール等の使用法を学ぶ。

[講義・演習項目]
１.

体力測定結果の評価、分析を行い、目的

２.

目的に応じた体操の重要性とその方法、別、体力レベル別のトレーニング計画を

実施上の注意点を実習を通して説明し、作成する。

指導法を学ぶ。特に上体起こし、腕立て伏せ、柔軟運動、徒手運動、の実施方法を習得する。

３.

５.

７.

バーベルを効果的に活用し筋肥大、筋持

４.

ダンベルを効果的に活用し筋肥大、筋持久力向上等目的別、体力別のトレーニン

久力向上等目的別、体力別のトレーニン

グプログラムを実践する。

グプログラムを実践する。

上半身のトレーニングマシンを効果的に

６.

下半身のトレーニングマシンを効果的に活用し筋肥大、筋持久力向上等目的別、活用し筋肥大、筋持久力向上等目的別、体力別のトレーニングプログラムを実践

体力別のトレーニングプログラムを実践

する。

する。

バランスボールを効果的に活用し、姿勢８.

身体測定、体力測定を行いトレーニング

保持筋群のマッスルフィットネスの向の継続が人間の身体に及ぼす効果を客観上、筋持久力の向上を図るトレーニング的に分析、評価する。

プログラムを実践する。
９.

InBody を活用しトレーニングによる身体10.

的変化を実感する。

高齢者の自立に必要な筋力を維持・向上
させるためのプログラムを学ぶ。

[テキスト]
健康運動実践指導者養成用テキスト、トレーニング指導者テキスト実技編[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

11

科目名：トレーニング実習Ⅱ

開講年次：１年

授業時数：70

種類：専門科目

分類：必修

単位数：２

授業方法：実習
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
習得したトレーニング技術をもとに基本的なレジスタンストレーニングの指導ができるようになることを目標とする。。特に自重負荷トレーニング、およびフリーウェイトトレーニングの技術向上を図るとともに指導レベルに値する筋力を獲得する方法を学ぶ。

[講義・演習項目]
１.

体力測定結果の評価、分析を行い、目的

２.

別、体力レベル別のトレーニング計画を

目的に応じた自重負荷トレーニングの指導法を学ぶ。

作成する。
３.

５.

フリーウェイトを効果的に活用し筋肥４.

トレーニングマシンを効果的に活用し筋大、筋持久力向上等目的別、体力別のト

肥大、筋持久力向上等目的別、体力別のレーニングプログラムを作成し実践す

トレーニングプログラムを作成し、実践

る。

する。

バランスボールを効果的に活用し、姿勢

６.

身体測定、体力測定を行いトレーニング

保持筋群のマッスルフィットネスの向の継続が人間の身体に及ぼす効果を客観上、筋持久力の向上を図るトレーニング的に分析、評価する。

プログラムを作成し実践する。
７.

バランスボールを効果的に活用し、姿勢８.

身体測定、体力測定を行いトレーニング

保持筋群のマッスルフィットネスの向の継続が人間の身体に及ぼす効果を客観上、筋持久力の向上を図るトレーニング的に分析、評価する。

プログラムを実践する。
９.

InBody を活用しトレーニングによる身体10.

的変化を実感する。

高齢者の自立に必要な筋力を維持・向上
させるためのプログラムを学ぶ。

[テキスト]
健康運動実践指導者養成用テキスト、トレーニング指導者テキスト実技編[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

12

科目名：企業連携実習Ⅱ

開講年次：２年

授業時数：40

種類：専門科目

分類：必修

単位数：２

授業方法：演習
担当教員：実務経験のある教員
企業連携実習で連携している各企業の担当者の実務経験を活かした授業を展開する[講義主要目標及び講義概要]
スポーツメーカー、プロスポーツチーム運営、フィットネス企業、パーソナルトレーニングジム、スキー・スノーボードスクール等各業種の業務内容を理解することを目標とする。最前線の現場で活躍する方の指導による演習や、現場実習を行い、各業種の実際を学びレポートを提出する。

[講義・演習項目]
１.

スポーツメーカーによるスポーツマーケ

２.

テイング演習３.

ツイベント運営実習

ストレッチ指導者による機能活性プログ

４.

ラム演習
５.

フィットネス企業による介護予防運動指６.

アマチュアスポーツ大会運営企業によるスポーツイベント運営講習

アマチュアスポーツ大会運営企業による

８.

スポーツイベント運営実習
９.

パーソナルトレーナーによる最新パーソ
ナルトレーニング法演習

導法演習
７.

プロスポーツ興行運営企業によるスポー

機能活性プログラム指導者による機能活性プログラム演習：肩甲帯

機能活性プログラム指導者による機能活

10.

性プログラム演習：股関節

機能活性プログラム指導者による機能活性プログラム：足関節[テキスト]
各科目の標準的なテキストを使用する。

[成績評価]
出席及びレポート等を総合して判断する。

13

科目名：卒業研究開講年次：２年

授業時数：160

種類：専門科目

分類：必修

単位数：８

授業方法：演習
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
専門学校での学習の集大成として、各種授業科目・スポーツ競技専門種目、自らの就職先の業界研究など学生がテーマを考え、それに対し深く理解することを目標とする。
作成に当たりテーマに付随する複数冊の文献を入手し論文作成の参考とする。論文作成を通して諸問題に対する理論的な考察法、検証法を学ぶ。
[講義・演習項目]
１.

卒業研究概要２.

テーマの検討

３.

情報収集

４.

情報のまとめ５.

テーマの決定６.

論文の組み立て７.

論文作成（下書き）

８.

指導教員による校正

９.

論文作成（清書）

10.

製本

11.

最終校正

12.

提出

[テキスト]
各科目のテキストや各業界資料および種々のプリント。

[成績評価]
出席および作成した論文を総合して判断する。

14

科目名：インターンシップ

開講年次：１年

授業時数：40

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：２

授業方法：実習
担当教員：実務経験のある教員
インターンシップ先の各担当者の指導による実習を行う[講義主要目標及び講義概要]
各講義、及び実習で習得した知識をフィットネス企業、トレーナー系企業、スポーツ系販売企業、プロ及び社会人スポーツチーム内での就業体験の場で実践することを目標とする。
実際の業務を通して業界のしくみ業務内容を学ぶ。
[講義・演習項目]
１.

３.

５.

スポーツ販売研修２.

スポーツ販売研修

アディダスジャパン直営店等においての研修レポートを提出し担当者からの評価

販売業務の実際を学ぶを受ける

フィットネス企業

４.

フィットネス企業

セントラルスポーツ、ルネサンス等で大研修レポートを提出し担当者からの評価

手フィットネスクラブ運営の実際を学ぶを受ける

トレーナー系企業

６.

トレーナー企業㈱VIDO 等でパーソナルトレーニングを中研修レポートを提出し担当者からの評価

心とする指導の実際とジム運営のノウハ

を受ける。

ウを学ぶ
７.

９.

11.

スポーツチーム

８.

スポーツチーム

スポーツチーム(X リーグ AFC クレーンズ

研修レポートを提出し担当者からの評価

等)内でのトレーナー活動の実際を学ぶを受ける

プロスポーツイベント運営企業

10.

プロスポーツイベント運営企業

B リーグ所属「サンロッカーズ渋谷」等で研修レポートを提出し担当者からの評価

スポーツイベント運営の実際を学ぶ

を受ける

高校部活動
提携高校部活動内でのトレーナー活動の実際を学ぶ[テキスト]
健康運動実践指導者用テキスト、ＪＡＴＩトレーニング指導者テキスト実技編、ＮＳＣＡパーソナルト
レーナーの基礎知識、リテールマーケティング検定３級ハンドブック[成績評価]
実習期間中及び実習後に作成するレポート、企業からの評価表等を総合して判断する。

15

科目名：運動障害の予防

開講年次：１年

授業時数：20

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：１

授業方法：講義
担当教員：実務経験のある教員（提携企業等の担当者）
医師が内科的疾患や整形外科的障害について授業（講義）を展開する[講義主要目標及び講義概要]
運動に伴う内科的、整形外科的障害について理解を深めることを目標とする。整形外科分野においては捻挫、疲労骨折、腰椎分離症などの詳細を学ぶとともに、熱中症や月経異常の発生要因、予防法を理解する。傷病者に対する応急処置の実際を学ぶ。運動中に起こり得る急性心不全、呼吸停止者に対する心肺蘇生法、AED を用いた除細動、熱中症、過換気症候群に対する処置、整形外科的外傷者に対するRICE 処置やテーピング法を学ぶ。
[講義・演習項目]
１.

３.

５.

７.

運動開始前および運動中の自覚症状と他２.

覚徴候から、具体的に自覚症状と他覚徴

過換気症候群、運動誘発性喘息、運動時

候をあげ、運動中止を判定する方法につ側腹部痛、運動誘発アナフィラキシー等

いて学ぶ。

の概要とその予防方法について学ぶ。

内科的慢性障害である貧血、オーバート

４.

救急処置(救急蘇生法)の理論、特に 1 次救レーニング症候群の自覚症状と他覚徴候

命処置の重要性とその意義、成人の突然および予防方法について学ぶ。

死の主な原因について学ぶ。

ファーストエイドに関する理論特に傷病６.

整形外科的障害と外科的救急処置につい者の体位と移動法、気管支喘息発作、アて学ぶ。スポーツの現場で発生する整形

ナフィラキシー、低血糖、熱中症、凍傷

外科的障害に対する一般的注意事項を学に対する応急処置法を学ぶ。

ぶ。

急性腰痛や椎間板ヘルニア等の腰痛につ８.

いてその概要と治療法について学ぶ。
９.

内科的急性障害である突然死、熱中症、突き指、骨折、捻挫、膝関節の靭帯損傷についての概要と治療法について学ぶ。

頭を強く打った時についてその概要と対

10.

テーピング技術の理論について学ぶ。

12.

ファーストエイドの実際を学ぶ。傷病者

処法を学ぶ。
11.

救急処置法の実際を学ぶ。心肺蘇生、AEDを用いた除細動、気道異物の除去法を学の体位と移動法、気管支喘息発作、アナぶ。

フィラキシー、低血糖、熱中症、凍傷等に対する応急処置法を学ぶ。

13.

捻挫や挫傷に対する救急処置として

14.

RICE 処置の実際を学ぶ。

テーピングの技術と活用法を理解しテー
ピング技術を学ぶ。

[テキスト]
健康運動実践指導者用テキスト、トレーニング指導者テキスト実技編[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。
16

科目名：運動生理学

開講年次：１年

授業時数：20

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：１

授業方法：講義
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
身体活動・運動・スポーツ実施時の呼吸循環器、骨格筋、神経系の一過性の生体反応や、継続的なト
レーニングによって身体機能がどのように適応するかを理解することを目標とする。特に筋収縮様式、
エネルギー供給に関する分野の理解を重視し、エネルギー代謝の計算法も学ぶ。また、体力と発育・発達と老化の関係について学ぶ。
[講義・演習項目]
１.

運動の発現に対して骨格筋がどのような２.

役割を果たしているかを学ぶ。

筋線維のタイプを収縮特性と代謝特性に基づいて分類し、それぞれの特性と運動の関係を学ぶ。

３.

筋収縮のエネルギー供給機構を学ぶ。

４.

筋力発揮に対して筋の形態学的特性がどのように関与しているかを学ぶとともに、神経系の果たす役割についての知識
を学ぶ。

５.

筋の収縮様式と筋力との関係を学ぶ。

６.

トレーニングによる筋出力増加を、筋肥
大、神経・筋の関係から学ぶ。

７.

筋収縮のスピードと筋出力との関係を学

８.

ぶ。

運動の発現する仕組みを神経系から説明し、運動の調整がどのように行われているかを学ぶ。

９.

随意運動と反射運動の違いを学ぶ。

10.

視覚、聴覚、平衡感覚、触覚、圧覚、運動感覚（深部感覚）によって運動を知覚する仕組みについて学ぶ。

11.

運動の持続に対して、呼吸循環系（心臓、12.

幼少期から思春期を経て成人に至るまで

肺、血管系など）がどのような役割を果の、有酸素性作業能力、無酸素性作業能たしているかを学ぶ。

力、基本的動作（歩く・走る・跳ぶ・投げる）のスキル発達について学ぶ。

13.

成人以降、老化と体力、運動能力、有酸14.

素性作業能力、無酸素性作業能力の関係

体力に及ぼす先天的要因（遺伝）と後天的要因（運動実践の有無）について学ぶ。

について学ぶ。
[テキスト]
健康運動実践指導者用テキスト、トレーニング指導者テキスト実技編[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。
17

科目名：エアロビック運動の実際Ⅰ

開講年次：１年

授業時数：35

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：１

授業方法：実習
担当教員：実務経験のある教員
現在フィットネスクラブ等でエアロビックダンスインストラ
クターとして指導する実績があり、実技の授業を展開する。
[講義主要目標及び講義概要]
エアロビックダンス一連の動作を実習し、正しいアライメントの習得、正しい動作、基本ステップや上肢の動きを身につけ見本を示すことができるようにすることを目標とする。健康づくりのための正しいウォーキング、ジョギング法の実際を学ぶ。

[講義・演習項目]
１.

エアロビックダンスの特性と効果につい２.

て理解し実践する。
３.

の違いを体感する。

音楽の特徴とエアロビックダンス指導の４.

ための注意事項を学ぶ。
５.

性、年齢、体力に応じて運動強度の水準
エアロビックダンス一連の運動動作を実習し、それらの特徴と注意点を学ぶ。

ローインパクトとハイインパクトによる

６.

違いや音楽のテンポによる違いを体感す

上肢運動を付加することで運動強度にどのような変化が現れるかを体感する。

る。
７.

ウォーキングの特性と効果を理解した上８.

で実践する。
９.

ジョギングの特性と効果を理解した上で実践する。

ウォーキングの基本的フォームを習得し10.

個人にあった正しいフォームで実践すジョギングの基本的フォームを習得し個人にあった正しいフォームで実践する。

る。

[テキスト]
健康運動実践指導者養成用テキスト[成績評価]
授業期間中に実施される実技テスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

18

科目名：エアロビック運動の実際Ⅱ

開講年次：１年

授業時数：35

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：１

授業方法：実習
担当教員：実務経験のある教員
現在フィットネスクラブ等でエアロビックダンスインストラ
クターとして指導する実績があり、実技の授業を展開する。
[講義主要目標及び講義概要]
ジョギング・ウォーキングにおいては実際に歩行、走行を実習、検証することでそれぞれの特性

効果を理解し、健康づくりのための運動指導に活用できるようにすることを目標とする。エアロビックダ
ンス一連の動作をの基礎を習得した後、性、年齢、体力差を考慮した安全なダンスプログラムを作成し、指導方法を学ぶ。
[講義・演習項目]
１.

エアロビックダンスプログラムを作成

２.

し、心拍数でそれぞれの強度を確かめ、

服装、用具、シューズ、床の性質など環
境条件を学ぶ。

性、年齢、体力による反応の違いを体感し、習得する。
３.

筋持久力向上のための筋コンディショニ

４.

ウォーミングアップ、メインダンス、ク

ングプログラムを実践し、効果を体感、ールダウンまでの流れでストレッチや筋習得する。

コンディショニング、ダンスを構成し、
発表する。

５.

自分が構成したプログラムを他の受講者

６.

ウォーキング・ジョギングの特性についに指導、評価を受ける。キューイング、て学ぶ。性・年齢・体力の違いによって

アイコンタクト、ポジショニング、動き

歩行速度が異なることを学ぶ。

の展開、段階的指導について学習する。
７.

歩き方の基本的な姿勢、歩幅と歩数と速８.

さの関係を学ぶ。
９.

ウォーキングと安全に関する留意点を学ぶ。

ジョギングの特徴を理解し、指導上の留10.

意点を確認する。

いろいろな速さでジョギングを行なう。
またジョギングを見て特徴及び指導上の観察力を高める。

11.

エネルギー消費量を運動の速さ、時間か12.

ら理解させプログラムを作成する。

速さの異なる運動実践の間には十分に休息を置き、性、年齢、体力に応じて生体反応が異なるかを学ぶ。

13.

作成されたプログラムを実践し、消費カロリーを推定する。

[テキスト]
健康運動実践指導者養成用テキスト、種々のプリント[成績評価]
授業期間中に実施される実技テスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。
19

科目名：エアロビック運動の理論

開講年次：１年

授業時数：20

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：１

授業方法：講義
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
エアロビック運動をエネルギー供給機構との関係から理解することを目標とする。最大酸素摂取量、無酸素性作業閾値の測定方法を習得する。また、エアロビックダンスの意義、傷害発生の傾向を理解し安全な指導方法を学ぶ。

[講義・演習項目]
１.

エアロビック運動とはどんな運動かを、

２.

エネルギー供給機構との関係から学ぶ。
３.

の最大酸素摂取量の意義を学ぶ。

有酸素性作業能力を評価する指標として

４.

の無酸素性作業閾値の意義を学ぶ。
５.

無酸素性作業閾値を判定する方法(乳酸閾６.

運動強度と心拍出量、心拍数の関係を学ぶ。

運動強度と肺換気量、呼吸数の関係を学

８.

ぶ。
９.

最大酸素摂取量の判定方法(直接法、間接法)を学ぶ。

値、換気性閾値)を学ぶ。
７.

有酸素性作業能力を評価する指標として

有酸素性作業能力を向上させるための運
動強度、頻度、継続時間について学ぶ。

トレーニングによる有酸素性作業能力向10.

上の経時的変化を説明し、トレーニング

有酸素性作業能力の向上が日常生活にどのような影響を与えるのかを学ぶ。

効果の上限と遺伝因子との関係を学ぶ。

[テキスト]
健康運動実践指導者用テキスト[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

20

科目名：栄養と体重調節

開講年次：１年

授業時数：20

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：１

授業方法：講義
担当教員：実務経験のある教員病院において管理栄養士として勤務しており栄養指導の経験に基づいてスポーツと栄養の授業を展開する[講義主要目標及び講義概要]
栄養素に関する知識の習得から栄養と健康、スポーツとの関連までを理解することを目標とする。さらに適切な減量を実施するためのエネルギー消費量の計算法を習得する。また、競技選手を対象とした栄養摂取法、調理法についての知識を学ぶ。
[講義・演習項目]
１.

栄養素と水の役割について学ぶ。

２.

日本人の栄養所要量について学ぶ。

３.

消化・吸収の過程について学ぶ。

４.

食品群について学ぶ。

５.

からだを構成する物質であるタンパク質６.

肥満がおこるメカニズムと、肥満の判定の重要性について理解し、運動や発育と法について学ぶ。

関連づけて、摂取すべきたんぱく質の量について学ぶ。
７.

肥満の解消法と食事制限について学ぶ。

８.

運動強度とその継続時間が体内の三大熱源栄養素（糖質、脂肪、たんぱく質）の利用に及ぼす影響について学ぶ。

９.

11.

日常、簡単に行なえる運動（ウォーキン

10.

急激な減量の危険性について理解させ、グ、ジョギング、サイクリング、水泳な

運動と食事のエネルギー・バランスのコ

ど）のおおよそのエネルギー消費量につントロールによる適切な減量計画の立案いて学ぶ。

の仕方を学ばせる。

生活習慣病の誘因となる食生活について

12.

学ぶ。

日本人の食生活指針について理解し、バランスのとれた食事の実践法を習得させる。

13.

競技者に必要な食習慣について理解し具

14.

体的な調理法について学ぶ。

サプリメントに対する正しい知識と活用法について学ぶ。

[テキスト]
健康運動実践指導者用テキスト、トレーニング指導者テキスト実技編[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

21

科目名：エクササイズテクニック

開講年次：１年

授業時数：20

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：１

授業方法：演習
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
ＮＳＣＡ認定パーソナルトレーナー資格の合格を最終目標とする。本講座を受講することにより柔軟性向上、自重負荷、スタビリティボール、レジスタンス（フリーウェイト、マシン）、有酸素性能力向上の各種トレーニング法の正しい知識を得るとともに自ら実践し、エクササイズテクニック法学ぶ。
[講義・演習項目]
１.

柔軟性の定義２.

柔軟性トレーニングの利点

３.

柔軟性に影響を及ぼす要因

４.

弾性と可塑性

５.

固有受容性神経筋促通法

６.

柔軟性ルーティンとガイドライン

７.

自重エクササイズ

８.

スタビリティボールエクササイズ

９.

基本的なエクササイズテクニックのガイ

10.

レジスタンストレーニングエクササイズ

ドライン
11.

における補助心臓血管系活動に安全に参加するための

12.

一般的ガイドライン
13.

心臓血管系マシンのエクササイズテクニ
ック

マシンを用いない心臓血管系エクササイ
ズのテクニック[テキスト]ＮＳＣＡパーソナルトレーナーのための基礎知識、トレーニング指導者テキスト実技編[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

22

科目名：機能的解剖学

開講年次：１年

授業時数：20

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：１

授業方法：講義
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
骨格筋の分類、構造、特徴と役割を基礎に人間の代表的な関節（肩関節、脊柱、股関節、膝関節、足関節）の構造や力学的視点からの運動の仕組みを理解することを目標とする。特にスポーツ競技時の身体の動きについて解剖学的、力学的側面を学ぶ。

[講義・演習項目]
１.

身体運動に関係する骨と筋肉、関節の名

２.

称、構造、特徴と役割、呼吸循環系の位

単関節運動と多関節運動の違いを学ぶ。
主な関節運動とその名称を学ぶ。

置と働き、消化器系と経口食物の流れ等の基礎知識を学ぶ。
３.

筋腱複合体の弾性要素について、その弾

４.

着地衝撃とそれを緩和する方法を学ぶ。

６.

素早い運動や飛んでいるボールと空気抵

性エネルギーがどのように利用されるのか運動様式を学ぶ。
５.

ボールを投げたり、打ったりする動作の共通点（特徴）を学ぶ。

７.

抗の関係を学ぶ。

脊椎の構造と、身体運動における神経系

８.

人間の構造上の「てこ」について学ぶ。

10.

競技スポーツ時の動作を力学的観点からのしくみと働きを学ぶ。
９.

トレーニング時の正しいリフティング動
作を力学的の観点から学ぶ。

理解する。

[テキスト]
健康運動実践指導者養成用テキスト、トレーニング指導者テキスト実技編、プロが教える筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

23

科目名：キャンプ実習Ⅰ

開講年次：１年

授業時数：35

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：１

授業方法：実習
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
２泊３日のキャンプ実習を通して、野外活動の直接体験の不足を補完するために集団で多様な体験をすることを目標とする。この実習を通してコミュニケーション能力を高めよりよい人間関係を構築できるようにする。また、ウェイクボードやカヌーといったアクティビティを学ぶ。

[講義・演習項目]
１.

ガイダンス

２.

テント設営・撤収方法

３.

キャンプ道具の使い方

４.

さまざまな野外料理の体験

５.

火おこし体験

６.

ロープワーク

７.

カヌー

８.

サイクリング９.

ウェイクボード

10.

ふりかえり

[テキスト]
キャンプ要綱、プリント配布[成績評価]
キャンプ実習への参加および取り組み、レポート等を総合して判断する。

24

科目名：健康管理概論

開講年次：１年

授業時数：20

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：１

授業方法：講義
担当教員：実務経験のある教員
医師として病院勤務をしており運動と疾病・予防について症例を交えた授業を展開する[講義主要目標及び講義概要]
健康と健康づくりの概念と歴史、我が国の疾病状況及び高齢化の現状を踏まえ、それを推進する保険
医療・介護の制度とうについて理解することを目標とする。特に日本人の疾病傾向の変化、生活習慣病への理解を高める。それを踏まえ運動が健康づくりに果たす役割を認識し、運動プログラム作成を学ぶ。

[講義・演習項目]
１.

健康と健康増進の概念、歴史について学

２.

ぶ。
３.

我が国の健康づくり施策の現状と歴史的変遷について学ぶ。

疾病構造の変化とその理由について理解

４.

させ、健康づくりに果たす運動の役割に

我が国の高齢化社会の傾向と現状を理解し、健康管理法について学ぶ。

ついて学ぶ。
５.

健診項目の内容と基準値の意味について

６.

生活習慣病の概要について学ぶ。

８.

高脂血症、高血圧症、糖尿病などに代表学ぶ。
７.

メタボリックシンドロームの概念について学ぶ。

される生活習慣病の危険因子と、運動による生活習慣病予防の効果について学ぶ。

９.

運動を始める前のメディカル・チェック

10.

介護予防の概要について学ぶ。

の重要性を理解させ、メディカル・チェックの項目と基準値についての知識を学ぶ。
[テキスト]
健康運動実践指導者用テキスト、トレーニング指導者テキスト実技編[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

25

科目名：水泳・水中運動Ⅰ

開講年次：１年

授業時数：35

単位数：１

種類：専門科目
授業方法：実習
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
運動強度と効果の理解を目標とする。水中ならではの水による負荷を活かし、水中ウォーキング、水中レジスタンス運動を実習し、その水泳においてはクロールと背泳の正しい泳法を学ぶ。

[講義・演習項目]
１.

水の性質の理解２.

【水中運動】
立ち方、腕、足を動かし抵抗感をつかませる

３.

歩く、走るなど速さを変えて実習し心拍４.

数と運動強度の関係を習得する。
５.

水中ウォーキングを構成する各種運動、動作の実習を行う。

運動プログラムを作成、運動を実施し、６.

指導上の留意点の理解

心拍数で確かめる。
７.

クロールの正しい泳法を習得する

８.

クロールのより効率的な泳法を習得する

９.

背泳の正しい泳法を習得する

10.

背泳のより効率的な泳法を習得する[テキスト]
健康運動実践指導者用テキスト[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

26

科目名：水泳・水中運動Ⅱ

開講年次：１年

授業時数：35

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：１

授業方法：実習
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
クロール、平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライの基本４泳法の習得を目標とし、正しい泳法を理解し実践する。

[講義・演習項目]
１.

【水泳運動】

２.

浮身の取り方、各種腕の動かし方、足の壁をけって前進するときの姿勢から各種泳法を実習する。

動かし方、呼吸の仕方を学ぶ。
３.

指導上の留意点を学ぶ。

４.

各種泳法、終了後の心拍数を数え、エネ
ルギー消費の強度を学ぶ。

５.

水とからだの衛生、及びコンタクトレン

６.

平泳ぎの正しい泳法を学習し習得する。

８.

正しいターンを習得する。

10.

100m 個人メドレーのタイム短縮を図る

ズを外す、水温、救急法などの安全対策を学ぶ。
７.

バタフライの正しい泳法を学習し習得する。

９.

100m 個人メドレーを完泳するとともに効率的な泳法を学ぶ。

[テキスト]
健康運動実践指導者用テキスト[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

27

科目名：スノーボード実習

開講年次：１年

授業時数：35

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：１

授業方法：実習
担当教員：実務経験のある教員
スノーボードスクールでの指導経験が豊富であるインストラ
クターによる授業[講義主要目標及び講義概要]
スノーボードの技術および指導方法の修得を目標とする。実務経験のある教員から正しい滑走技術を学ぶ。

[講義・演習項目]
１.

基本姿勢

２.

緩斜面直滑降３.

直滑降から停止

４.

斜滑降から停止

５.

フロントサイドターン

６.

バックサイドターン

７.

ロングターン８.

ショートターン

９.

カービングターン[テキスト]
スノーボードの標準的テキスト[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、実習先からの評価、出席等を総合して判断する。

28

科目名：ストレッチングの理論と実際

開講年次：１年

授業時数：20

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：１

授業方法：講義
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
ウォームアップ、クールダウンの目的と効果、重要性について理解をする。その上で主運動に応じた方法、時間、構成についての理論を学ぶ。その後実習を通して実際を学ぶ。
また安全性の高いストレッチ法の理論、及びこれら技法の実際を学び習得する。
静的（スタティック）ストレッチ、動的（ダイナミック・バリスティック）ストレッチ、及び PNF
ストレッチ等の生理学的意味と効果、およびその実際を、実習を通して学ぶ。
[講義・演習項目]
１.

ウォームアップの目的と効果

２.

ウォームアップの方法・時間・構成と実施上の注意点３.

クールダウンの目的と効果

４.

クールダウンの方法・時間・構成と実施
上の注意点

５.

ストレッチングの種類と特性、目的

６.

ストレッチング実施上のポイントと注意点

７.

ウォームアップの実際

８.

軽い体操によるウォームアップ
９.

立位で行うストレッチング

クールダウンの実際10.

座位および臥位で行うストレッチング
11.

ストレッチングの実際

12.

ストレッチングの実際
各部位のストレッチング②

ストレッチングの実際

14.

パートナーストレッチング①
15.

クールダウンの実際
セルフマッサージ

各部位のストレッチング①
13.

ウォームアップの実際

ストレッチングの実際パートナーストレッチング②

ストレッチングの実際
PNF ストレッチング[テキスト]
健康運動実践指導者養成用テキスト、トレーニング指導者テキスト実技編[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

29

科目名：スポーツ・コンディショニング実習Ⅰ

開講年次：１年

授業時数：35

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：１

授業方法：実習
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
スポーツパフォーマンス向上を目的としスピードトレーニングの理論及び技術の習得を目標とする。
スピード・アジリティ・クイックネスの要素に着目し、各種競技スポーツにおける速さを分析し、向上させる方法を学ぶ。
また、バレーボール、バスケットボールの技術向上法を学ぶ。
[講義・演習項目]
１.

スポーツで求められる速さとは

２.

スピードの要素３.

ラダートレーニング①

４.

ラダートレーニング②

ベーシックステップ５.

スタンディングラダー

ラダートレーニング③

６.

階段状ラダー
７.

セパレートラダー

ミニハードルトレーニング①

８.

スプリントトレーニング
９.

ラダートレーニング④
ミニハードルトレーニング②
ジャンプトレーニング

クレイジーボールトレーニング①

10.

競技特性に合わせたトレーニング①
陸上

11.

競技特性に合わせたトレーニング②

12.

球技系スポーツ
13.

競技特性に合わせたトレーニング③
コンタクトスポーツ

バレーボール

14.

バスケットボール

[テキスト]
各種目の標準的なテキストトレーニング指導者テキスト実践編[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

30

科目名：スポーツ・コンディショニング実習Ⅱ

開講年次：１年

授業時数：70

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：２

授業方法：実習
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
多くのスポーツ競技において不可欠である爆発的パワー獲得のための高強度トレーニングであるプ
ライオメトリクスの特性の理解を目標とする。
そして安全で効果的なトレーニングの実施方法、プログラミング法を学ぶ。あわせて競技スポーツとしてのフットサル、バドミントンの技術向上法を学ぶ。

[講義・演習項目]
１.

プライオメトリクスの理論①

２.

プライオメトリクスとは
３.

ストレッチ・ショートニングサイクル

プライオメトリクスの理論③

４.

実施上の留意点
５.

プライオメトリクスの実際①

６.

プライオメトリクスの実際②下肢（ボックス使用）

プライオメトリクスの実際③８.

上肢（メディシンボール使用）
９.

プライオメトリクスの理論④プログラムデザイン

下肢（ジャンプ系トレーニング）
７.

プライオメトリクスの理論②

プライオメトリクスの実際④上肢（メディシンボール使用）

プライオメトリクスの実際⑤

10.

フットサルの理論と実際

複合動作
11.

バドミントンの理論と実際[テキスト]
トレーニング指導者テキスト実技編、各種目の標準的なテキストおよび種々のプリントを中心とする。
[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

31

科目名：スポーツアイシング

開講年次：1 年

授業時数：20

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：１

授業方法：演習
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
スポーツ愛好家からトップアスリートまでに適切なアイシングの処置を行えるよう実践力を高める
ことを目標とする。
コンディショニング、応急処置、リハビリテーションの各分野において活用されているアイシングの理論と実際を講義、実習を通して学ぶ。
[講義・演習項目]
１.

アイシングの基礎知識

２.

コンディショニング分野での活用

３.

応急処置での活用

４.

リハビリテーション分野での活用

５.

慢性痛における活用

６.

アイシングの生理学
ケガによって組織はどうなるのか

７.

アイシングの生理学

８.

冷やすことによる効果
９.

RICE の生理学的効果

アイシングの生理学

10.

慢性的な痛みに対する冷却効果
11.

アイシングの生理学
アイシングの生理学
筋疲労に対するアイシングの効果

アイシングの生理学

12.

ウォーミングアップ前のアイシングの効

アイシングの生理学
氷の持つ優れた冷却能力

果
13.

アイシングの実際

14.

アイスパックの作り方・アイシングに必

アイシングの実際
部位別・障害別アイシング

要な道具
15.

アイシングの実際
目的別アイシング[テキスト]
スポーツアイシング、健康運動実践指導者養成用テキスト[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、期末試験、出席等を総合して判断する。

32

科目名：スポーツテーピングⅠ

開講年次：１年

授業時数：20

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：１

授業方法：演習
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
ホワイトテープ、伸縮テープ等を目的別、部位別で適切に選択、処置できるようになることを目標とする。運動障害と予防において学んだテーピング知識と技術をさらに向上させることを目的に実践法を学ぶ。

[講義・演習項目]
１.

スポーツテーピングの目的と効果

２.

テーピングを行う時の注意点

３.

テーピングに必要なテープ・用具

４.

テープの扱い方

５.

テーピングの技法

６.

下腿のテーピング【非伸縮・伸縮】

７.

大腿のテーピング

８.

【非伸縮・伸縮】
９.

ひざのテーピング【非伸縮・伸縮】

腰のテーピング

10.

【非伸縮・伸縮】

手首・肘のテーピング【非伸縮・伸縮】[テキスト]
スポーツマッサージ＆テーピング、健康運動実践指導者養成用テキスト[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、期末試験、出席等を総合して判断する。

33

科目名：ダイビングライセンス講座

開講年次：１年

授業時数：20

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：１

授業方法：演習
担当教員：実務経験のある教員
現在ダイビングショップでインストラクターとして多くのダイバーを養成してきた実績があり、ライセンス取得のための授業を展開する[講義主要目標及び講義概要]
オープンウォーターダイバーライセンス取得を目標とする。スキューバダイビングの学科及び演習・実技を実務経験のある教員から学ぶ。

[講義・演習項目]
１.

潜水の理論と潜水の整理

２.

ダイビング機材と使用法

３.

スキンダイビング４.

スクーバダイビング

５.

海洋環境

６.

いろいろなダイビング

７.

レギュレータクリア

８.

レギュレータリカバリ

９.

マスククリア

10.

.圧平衡

11.

潜降の仕方

12.

エア切れの対処

13.

中性浮力

14.

緊急スイミングアセント[テキスト]
オープンウォーターダイバーテキスト[成績評価]
出席およびスキル確認により判断する。

34

科目名：トレーナー指導演習Ⅰ

開講年次：１年

授業時数：20

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：１

授業方法：演習
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
正しいトレーニング理論を基に第三者に対する適切なトレーニングプログラムを作成し、目的別のト
レーニング指導が行なえるようにすること目標とする。今期は教員及び 2 年生トレーナーの指導を仰ぎながら学ぶ。

[講義・演習項目]
１.

３.

５.

７.

ストレッチ指導２.

ウォーミングアップとしてのストレッチ

ウォーミングアップとしての PNF ストレ法を指導する。

ッチを選手に行う。

マシントレーニング指導４.

自重負荷トレーニングの指導

筋肥大、筋力向上等、目的別トレーニン

正しい自重負荷トレーニングを選手に対

グを選手に対して指導する。

して指導する。

徒手抵抗（マニュアルレジスタンス）ト６.

フリーウェイトトレーニングの指導

レーニングの指導

ベンチプレス、スクワット、デッドリフ

トレーナーが徒手抵抗をかけたマニュア

トのビッグ 3 エクササイズを基本としそルレジスタンストレーニングの指導を行の他ダンベル系エクササイズの指導を行う。

う。

TRX を用いてファンクショナルトレーニ

８.

ングを指導する。
９.

PNF ストレッチの指導

デュアルアジャスタブルプーリーを用いたトレーニングを指導する。

ウォーターバックを用いたトレーニング

10.

を指導する。

スタビリティボールを用いた各種トレー
ニングを指導する。

実践による業界用語の活用および英会
話による接遇応対[テキスト]
トレーニング指導者テキスト実技編、NSCA パーソナルトレーナーの基礎知識[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

35

科目名：トレーナー指導演習Ⅱ

開講年次：１年

授業時数：40

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：２

授業方法：演習
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
競技選手に対する多様なトレーニングプログラムが作成できるようになること、コンディショニングができるようになることを目標とする。そのために競技選手に対し実際に指導を行ない、また、スポー
ツマッサージや各種テーピング、アイシングの技術も駆使し選手のコンディショニング法を学ぶ。

[講義・演習項目]
１.

３.

５.

７.

ストレッチ指導２.

ウォーミングアップとしてのストレッチ

ウォーミングアップとしての PNF ストレ法を指導する。

ッチを選手に行う。

マシントレーニング指導４.

自重負荷トレーニングの指導

筋肥大、筋力向上等、目的別トレーニン

正しい自重負荷トレーニングを選手に対

グを選手に対して指導する。

して指導する。

徒手抵抗（マニュアルレジスタンス）ト６.

フリーウェイトトレーニングの指導

レーニングの指導

ベンチプレス、スクワット、デッドリフ

トレーナーが徒手抵抗をかけたマニュア

トのビッグ 3 エクササイズを基本としそルレジスタンストレーニングの指導を行の他ダンベル系エクササイズの指導を行う。

う。

TRX を用いてファンクショナルトレーニ

８.

ングを指導する。
９.

PNF ストレッチの指導

デュアルアジャスタブルプーリーを用いたトレーニングを指導する。

スタビリティボールを用いた各種トレー

10.

ニングを指導する。

テーピングの実施
障害を抱える選手に対して適切なテーピ
ングを施す[テキスト]
トレーニング指導者テキスト実技編、NSCA パーソナルトレーナーの基礎知識[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

36

科目名：パーソナルトレーナー演習Ⅰ

開講年次：１年

授業時数：60

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：３

授業方法：演習
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
全身持久力、総合的体力強化のトレーニングの適切なプログラミング法を理解することを目標とする。トレーニングの原則を基礎にフリーウェイト、トレーニングマシン、バランスボール等を用いたレ
ジスタンストレーニング法を学ぶ。

[講義・演習項目]
１.

補強運動の必要性とプログラムへの取り２.

入れ方を学ぶ

目的に応じた体操の重要性とその方法、実施上の注意点を、実習を通して説明し、指導法を学ばせる。特に上体起こし、腕立て伏せ、柔軟運動、徒手運動、の実施方法を習得する。

３.

有酸素性持久力トレーニングのプログラ

４.

ミングを学ぶ５.

有酸素運動の実施上の注意点を学び、実際の運動プログラミングを実施する。

アイソメトリック、アイソトニック、ア６.

イソキネティックトレーニングの特徴をプライオメトリック運動の必要性とプロ
グラミングを学ぶ。

学ぶ。
７.

プライオメトリック運動の注意点を学び

８.

運動プログラムを実施する。

ウェイトトレーニングの原則、効果、安全性について説明し、フリーウェイト、
マシントレーニングが効果的、且つ安全に行えるよう指導法を学ぶ。

９.

サーキットトレーニングの原則、効果、

１０.

組み立て方を理解する。

サーキットトレーニングを実施し、実習
を通して効果的、安全に行えるよう指導法を学ぶ。

[テキスト]ＮＳＣＡパーソナルトレーナーの基礎知識、トレーニング指導者テキスト実技編[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

37

科目名：パーソナルトレーナー演習Ⅱ

開講年次：１年

授業時数：60

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：３

授業方法：演習
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
個別に対応すべきクライアントに対するレジスタンストレーニングのプログラム作成法を理解し、自らプログラミングができるようになることを目標とする。トレーニングの原則を基礎に、子供、女性、
高齢者、疾患を持つクライアント等のトレーニングプログラム作成法を学ぶ。

[講義・演習項目]
１.

青少年のサーキットトレーニングの原

２.

則、効果、組み立て方を理解させ、実習

準備体操と整理体操を必ず行うことを徹底させ、実施上の注意点を学ぶ。

を通して効果的、安全に行えるよう指導
法を学ぶ。
３.

バランスボールの特性を理解し効果的、

４.

且つ安全な実施法を学ぶ。
５.

子供を対象としたレジスタンストレーニ
ングのプログラム法を理解し作成する。

女性を対象としたレジスタンストレーニ

６.

ングのプログラム法を理解し作成する。

高齢者を対象としたレジスタンストレー
ニングのプログラム法を理解し、作成する。

７.

危険因子をもつクライアントのためのプ

８.

ログラム法を理解し、作成する。

心臓血管系疾患及び呼吸器系疾患を有す
るクライアントのためのプログラム法を理解し作成する。

９.

脊椎損傷・てんかん患者に対するトレー

10.

ニング法を学ぶ。

アスリートを対象にしたレジスタンスト
レーニング法を学ぶ。

[テキスト]ＮＳＣＡパーソナルトレーナーの基礎知識、トレーニング指導者テキスト実技編[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

38

科目名：プログラムデザイン

開講年次：１年

授業時数：40

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：２

授業方法：演習
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
全身持久力、総合的体力強化のトレーニングの適切なプログラミング法を理解することを目標とする。トレーニングの原則を基礎にフリーウェイト、トレーニングマシン、バランスボール等を用いたウェイトトレーニングを中心に、子供、女性、高齢者、疾患を持つクライアントに対するレジスタンスト
レーニングのプログラム作成法を学ぶ。
[講義・演習項目]
１.

補強運動の必要性とプログラムへの取り２.

入れ方を学ぶ

目的に応じた体操の重要性とその方法、実施上の注意点を実習を通して説明し、指導法を学ばせる。特に上体起こし、腕立て伏せ、柔軟運動、徒手運動、の実施方法を習得する。

３.

アイソメトリック、アイソトニック、ア４.

ウェイトトレーニングの原則、効果、安

イソキネティックトレーニングの特徴を全性について説明し、フリーウェイト、学ぶ。

マシントレーニングが効果的、且つ安全に行えるよう指導法を学ぶ。

５.

サーキットトレーニングの原則、効果、

６.

組み立て方を理解させ、実習を通して効

準備体操と整理体操を必ず行うことを徹底させ、実施上の注意点を学ぶ。

果的、安全に行えるよう指導法を学ぶ。
７.

バランスボールの特性を理解し効果的、

８.

且つ安全に実施できるよう実習する。
９.

ングのプログラム法を理解する。

女性を対象としたレジスタンストレーニ

10.

ングのプログラム法を理解する。
11.

子供を対象としたレジスタンストレーニ
高齢者を対象としたレジスタンストレー
ニングのプログラム法を理解する。

危険因子をもつクライアントのためのプ
ログラム法を理解する。

[テキスト]ＮＳＣＡパーソナルトレーナーの基礎知識、トレーニング指導者テキスト実技編[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

39

科目名：補強運動の理論

開講年次：１年

授業時数：20

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：１

授業方法：講義
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
レジスタンスエクササイズを筋活動様式に分類し、特徴や違いを説明できるようになることを目標とする。トレーニングの原則を基礎にフリーウェイト、トレーニングマシン、バランスボール等を用いた
ウェイトトレーニングを中心に、全身持久力、総合的体力強化のトレーニングの適切なプログラミング法を理解する。又、子供、女性、高齢者、疾患を持つクライアントに対するレジスタンストレーニングのプログラム作成法を学ぶ。
[講義・演習項目]
１.

レジスタンストレーニングに期待される

２.

健康効果について学ぶ

目的に応じた体操の重要性とその方法、実施上の注意点を、実習を通して説明し、指導法を学ばせる。特に上体起こし、腕立て伏せ、柔軟運動、徒手運動、の実施方法を習得する。

３.

アイソメトリック、アイソトニック、ア４.

ウェイトトレーニングの原則、効果、安

イソキネティックトレーニングの特徴を全性について説明し、フリーウェイト、学ぶ。

マシントレーニングが効果的、且つ安全に行えるよう指導法を学ぶ。

５.

サーキットトレーニングの原則、効果、

６.

組み立て方を理解させ、実習を通して効

準備体操と整理体操を必ず行うことを徹底させ、実施上の注意点を学ぶ。

果的、安全に行えるよう指導法を学ぶ。
７.

バランスボールの特性を理解し効果的、

８.

且つ安全に実施できるよう実習を行う。
９.

ングのプログラム法を理解する。

女性を対象としたレジスタンストレーニ

10.

ングのプログラム法を理解する。
11.

子供を対象としたレジスタンストレーニ
高齢者を対象としたレジスタンストレー
ニングのプログラム法を理解する。

危険因子をもつクライアントのためのプ
ログラム法を理解する。

[テキスト]
健康運動実践指導者用テキスト、トレーニング指導者テキスト実技編[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

40

科目名：運動指導の心理学的基礎

開講年次：２年

授業時数：20

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：１

授業方法：講義
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
健康行動に影響を与えるさまざまな要因や身体活動・運動実践が心身の健康に与える影響を理解することを目標とする。個別指導における動機づけとカウンセリングの方法を学ぶ。また、競技パフォーマ
ンスと心理的要因の関係を理解しメンタルトレーニングの具体的な手法も学ぶ。

[講義・演習項目]
１.

運動実践にかかわる社会・心理・環境的２.

要因を学ぶ。

運動実践によって得られる心理社会的効果の内容とその効果を高める要因を学
ぶ。

３.

５.

運動を採択、継続、及び停止を予防する

４.

ために適用されている行動変容理論・モし、多くの参加者を得るために行わなけ

デルおよび技法を学ぶ。

ればならない留意点を学ぶ。

指導と受講のミスマッチの存在を理解

６.

し、その解決法について学ぶ。
７.

運動教室の募集に際して要因を明確に

個別指導における動機づけ、カウンセリ
ングの方法を理解する。

競技パフォーマンスと緊張の関係から適８.

度なリラックス状態を作り出す方法を学

競技パフォーマンス向上のためのコンセ
ントレーション法を学ぶ。

ぶ。
９.

競技パフォーマンスの向上のための目標

10.

設定法を学ぶ。

競技者向けメンタルトレーニング法について学ぶ。

[テキスト]
健康運動実践指導者用テキスト、トレーニング指導者テキスト実技編[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

41

科目名：キャンプ実習Ⅱ

開講年次：２年

授業時数：35

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：１

授業方法：実習
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
２泊３日のキャンプ実習を通して、野外活動の直接体験の不足を補完するために集団で多様な体験をすることを目標とする。この実習を通してコミュニケーション能力を高めよりよい人間関係を構築できるようにする。また、キャンプに必要な道具の使用方法やロープワーク、テント設営などの指導方法も学ぶ。

[講義・演習項目]
１.

ガイダンス

２.

キャンププログラム企画

３.

準備・買い出し作業

４.

キャンプ道具の使い方

５.

野外炊事

６.

グループワーク

７.

リバーブギ

８.

ラフティング

９.

陶芸

10.

ふりかえり

[テキスト]
キャンプ要綱、プリント[成績評価]
キャンプ実習への参加および取り組み、ふりかえり等を総合して判断する。

42

科目名：健康運動演習

開講年次：２年

授業時数：80

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：４

授業方法：演習
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
健康体力作り事業財団認定の健康運動実践指導者の筆記試験合格を目標とし、下記分野の問題演習を行い、資格取得を目標とする。健康運動実践指導者養成用テキストの内容を学び、深く理解することで様々なパターンの出題に対応できる応用力の獲得を目指す。

[講義・演習項目]
１.

健康づくり施策概論に関する演習問題を

２.

解き理解を深める。
３.

を深める。

機能解剖とバイオメカニクスに関する演

４.

習問題を解き理解を深める。
５.

体力の測定と評価に関する演習問題を解

６.

健康づくりと運動プログラムに関する演
習問題を解き理解を深める。

運動指導の心理学的・社会学的基礎に関８.

する演習問題を解き理解を深める。
９.

栄養摂取と運動に関する演習問題を解き理解を深める。

き理解を深める。
７.

運動生理学に関する演習問題を解き理解

健康づくり運動の実際に関する演習問題
を解き理解を深める。

運動障害と予防・応急処置に関する演習

10.

問題を解き理解を深める。

健康運動実践指導者全分野の演習問題を解き、検定試験に備える。

[テキスト]
健康運動実践指導者養成用テキスト、トレーニング指導者テキスト実技編、健康運動実践指導者問題集[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

43

科目名：健康づくりと運動プログラム

開講年次：２年

授業時数：20

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：１

授業方法：講義
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
性、年齢などの諸条件を考慮した安全かつ効果的な運動プログラムが作成できるようなることを目標にする。生活習慣病予防を目標とする身体活動・運動の必要性とその期待される効果について学ぶ。

[講義・演習項目]
１.

健康増進のための運動効果と運動不足が２.

健康に与える影響を学ぶ。
３.

健康づくりのためのトレーニングの原則と効果について学ぶ。

健康づくりのための運動プログラム作成

４.

上の原則を運動強度、時間、頻度の観点

加齢変化と身体活動の必要性について学
ぶ。

から学ぶ。
５.

運動強度を表す指標とその意味を学ぶ

６.

（物理的運動強度；速度、仕事率など、

有酸素性運動と無酸素性運動の生理学的違いについて学ぶ。

生理的運動強度；ＭＥＴＳ、酸素摂取量、心拍数など、感覚的運動強度；ＲＰＥなど）。
７.

運動量とエネルギー消費の関係を説明

８.

心拍数をもとにした運動処方の原理につし、メッツ（ＭＥＴＳ）を用いてエネル

いて説明し、心拍数の個人差、加齢によ

ギー消費を学ぶようにする。

る変化、環境による変化を考慮して心拍数を用いることができるよう学ぶ。

９.

ウォーミングアップとクーリングダウン

10.

健康づくりのための運動所要量を学ぶ。

の生理的意味と重要性を理解させ、それらを運動プログラムへ取り入れる必要性を学ぶ。

[テキスト]
健康運動実践指導者用テキスト、トレーニング指導者テキスト実技編[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

44

科目名：指導法

開講年次：２年

授業時数：80

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：４

授業方法：演習
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
指導者としての基本知識、施設の運営管理からリスクマネジメントに対する理解を深めることを目標にする。又、受講者の年齢、体力レベル

設定目標に合わせた運動プログラムを作成し、実際に指導を行う。実施種目はソフトボール、サッカー、バスケットボール、バレーボール、バドミントン等の競技
スポーツ及びレジスタンストレーニングを主とするストレングス＆コンディショニング分野などについて学ぶ。
[講義・演習項目]
１.

現代社会とスポーツ指導の関係を学ぶ。

２.

指導における基礎理念、ルールを学ぶ。

３.

指導者に求められる資質を学ぶ。

４.

指導における様々な形態［全体指導、班別指導、グループ指導、個人指導］を理解し、指導上最も有効な形態を選択させる。

５.

目標設定の重要性を理解し参加者の動機

６.

全体指導案、各回指導案を考案する。

８.

指導後および指導受講後のアンケートを付け向上を図る方法を学ぶ。
７.

９.

種目毎に指導案を作成し、それにしたがって役割分担をし、実際に指導を行わせ検証し、次回指導へのフィードバックを

る。

行う。

運動施設の施設設計と組織運営法を学

10.

ぶ。
11.

トレーニング施設の安全性を考慮した器
具配置、環境について学ぶ。

指導者のリスクマネジメントと法律問題について学ぶ。

[テキスト]
トレーニング指導者テキスト実技編、健康運動実践指導者養成用テキスト[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

45

科目名：水泳・水中運動の指導Ⅰ

開講年次：２年

授業時数：20

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：１

授業方法：演習
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
受講者の年齢、体力レベルに合わせた水泳・水中運動プログラムを作成し、実際に指導を行わせることを目標とする。水中運動としてはウォーミングアップから筋コンディショニング、水泳はクロール、背泳の適切な指導法を学習する。

[講義・演習項目]
１.

水の抵抗特性を理解した上で、ウォーミ

２.

ングアッププログラムの作成法を習得す

水の負荷を利用した筋コンディショニン
グプログラムの作成法を習得する。

る。
３.

指導上の留意点を学ぶ。

４.

クロールの正しい泳法を理解し、その指導法を習得する。

５.

実際にクロールの指導補助を行う。

６.

背泳の正しい泳法を理解し、その指導法を習得する。

７.

実際に背泳の指導補助を行う

８.

水の抵抗特性を理解した上で、ウォーミ
ングアッププログラムの作成法を習得、指導を行う。

９.

水の負荷を利用した筋コンディショニン

10.

グプログラムの作成法を習得、指導を行

指導上の留意点を学生間で議論させより高い指導を追及する。

う。

[テキスト]
水泳に関する標準的テキストおよび種々のプリントを中心とする。

[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、期末試験、出席等を総合して判断する。

46

科目名：水泳・水中運動の指導Ⅱ

開講年次：２年

授業時数：20

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：１

授業方法：演習
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
受講者の年齢、体力レベルに合わせた水泳・水中運動プログラムを作成し、実際に指導を行わせることを目標にする。水中運動としては健康運動実践指導者の実技試験対策として水中ウォーキングおよび
水中レジスタンス運動のプログラミングおよび指導を行う。水泳はバタフライ、平泳ぎ、ターンの適切な指導法を学習する。
[講義・演習項目]
１.

水の抵抗特性を理解した上で、ウォーミ

２.

ングアッププログラムの作成、指導を行

水の負荷を利用した筋コンディショニン
グプログラムの作成法を習得する。

う。
３.

指導上の留意点を学ぶ。

４.

健康運動実践指導者実技試験対策

５.

平泳ぎの正しい泳法を理解し、その指導

６.

バタフライの正しい泳法を理解し、その法を習得、実際に指導を行う。
７.

指導法を習得、実際に指導を行う。

平泳ぎ指導の反省点を活かし指導を行

８.

う。
９.

バタフライ指導の反省点を活かし指導を行う。

個人メドレーの指導を行い、個々の泳力10.

を評価する。

評価をフィードバックし、さらに効率的な泳法に導く。

[テキスト]
水泳に関する標準的テキストおよび種々のプリントを中心とする。

[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、期末試験、出席等を総合して判断する。

47

科目名：スポーツ・コンディショニング実習Ⅲ 開講年次：２年

授業時数：70

種類：専門科目

単位数：２

分類：選択必修

授業方法：実習
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
ウォーミングアップ、クーリングダウン、プライオメトリックトレーニング、スピードトレーニングの適切なプログラムを組み、実際に指導できるようになることを目標とする。また、競技スポーツとしてソフトボール、卓球の実習を行い、技術向上法を学ぶ。

[講義・演習項目]
１.

静的ウォーミングアップのプログラミン

２.

グと指導
３.

グと指導

プライオメトリックトレーニングプログ

４.

ラミングと指導
５.

ソフトボールの理論と実際

６.

ソフトボールの理論と実際

８.

ソフトボールの理論と実際
基本戦術

卓球の理論と実際

10.

卓球の基本的ルールの理解
11.

ソフトボールの理論と実際
バッティングの基本

守備の基本
９.

スピードトレーニングプログラミングと指導

ソフトボールの基本的ルールの理解
７.

動的ウォーミングアップのプログラミン

卓球の理論と実際
基本的なサーブ、レシーブの習得

卓球の理論と実際

12.

シングルスゲームの実際

卓球の理論と実際
ダブルスゲームの実際[テキスト]
卓球およびソフトボールに関する標準的なテキストを使用、レーニング指導者テキスト実技編[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

48

科目名：スポーツテーピングⅡ

開講年次：2 年

授業時数：20

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：１

授業方法：演習
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
目的別、部位別、症状別のキネシオロジーテーピング法を習得することを目標とする。キネシオロジ
ーテープの特徴である接着、被覆、伸縮を理解し、適切なテーピング法を学ぶ。

[講義・演習項目]
１.

キネシオロジーテーピングの理念

２.

キネシオロジーテーピングの特徴と効果

３.

キネシオロジーテープの種類と道具

４.

テープの扱い方

５.

テーピングの技法

６.

下腿傷害に対するキネシオロジーテーピ
ング

７.

体幹部傷害に対するキネシオロジーテー

８.

ピング
９.

ング

競技別キネシオロジーテープ

10.

肩関節
11.

上肢傷害に対するキネシオロジーテーピ
競技別キネシオロジーテーピング
腰部

競技別キネシオロジーテーピング

12.

下腿

競技別キネシオロジーテーピング
膝関節[テキスト]
スポーツマッサージ＆テーピング、健康運動実践指導者養成用テキスト[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、期末試験、出席等を総合して判断する。

49

科目名：スポーツマッサージ

開講年次：２年

授業時数：20

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：１

授業方法：演習
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
スポーツ分野においてコンディショニングの一環として定着したマッサージ技術を習得することを目標とする。怪我の予防、疲労回復、競技力向上等を目的とした各種マッサージ技術の実習を行うと共に生理学的理論も学ぶ。

[講義・演習項目]
１.

スポーツマッサージの目的と効果

２.

マッサージを行う時の注意点

３.

スポーツマッサージの技法

４.

足のマッサージ

５.

アキレス腱と足首のマッサージ

６.

下腿のマッサージ

７.

大腿のマッサージ

８.

臀部のマッサージ

９.

競技別のマッサージ

10.

セルフマッサージ[テキスト]
スポーツマッサージ＆テーピングおよび種々のプリントを中心とする。

[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

50

科目名：体力測定と評価

開講年次：２年

授業時数：20

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：１

授業方法：講義
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
多様な体力測定結果を身体活動、運動やトレーニングに応用できるようにすることを目標とする。有酸素性、及び無酸素性体力要素の具体的な測定方法並びに体力テストの実践と評価について学ぶ。

[講義・演習項目]
１.

３.

有酸素性及び無酸素性作業能力を表す指２.

体脂肪量の測定原理及び各種測定方法を標とその測定法を理解させ、それらのフ学び、キャリパーによる皮脂厚の測定、

ィールドテストについての測定が出来る

インピーダンス法による体脂肪率の推定ようにする。

が出来るようにする。

新体力テストの各項目と体力要素との関

４.

体力テストの結果を評価する方法として連を理解させ、実際に測定、評価が出来

基本的な統計法（代表値・分散・パーセ

るようにする。

ンタイル順位・相関関係）や体力プロフ
ィールの図示などを理解させ、健康、体力づくり、トレーニングプログラムの作成に活用できるようにする。

５.

加齢に伴う有酸素性作業能力の変化につ６.

いて理解する７.

いて理解する

加齢に伴う、基本的動作（歩く、走る、

８.

跳ぶ、投げる）の発達について理解する。
９.

適正な体力測定の具体的条件について学

体力に及ぼす先天的要因と後天的要因の関係について学ぶ。

10.

ぶ。
妥当性

加齢に伴う無酸素性作業能力の変化につ

適正な体力測定の具体的条件について学
ぶ。

信頼性

客観性

簡便性

経済性

安全性

性
[テキスト]
健康運動実践指導者用テキスト、トレーニング指導者テキスト実技編[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

51

興味性

正規

科目名：トレーナー指導演習Ⅲ

開講年次：２年

授業時数：40

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：２

授業方法：演習
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
ピリオダイゼーションの理論をもとに自らが担当する競技選手に対する年間のトレーニング計画を立案し指導、検証を行えるようになることを目標とする。新人学生トレーナーに対する指導を併せて行うことで自らの知識、技術のレベルアップ法を学ぶ。

[講義・演習項目]
１.

トレーニング計画の作成

２.

ストレッチの指導

３.

PNF ストレッチ指導

４.

自重負荷トレーニングの指導

５.

徒手抵抗（マニュアルレジスタンス）ト６.

フリーウェイトトレーニングの指導

レーニングの指導
７.

テーピングの実施

８.

アイシングの実施

９.

スポーツマッサージの実施

10.

ストレッチポールを用いたコンディショ
ニング法の指導[テキスト]
トレーニング指導者テキスト実技編、ＮＳＣＡパーソナルトレーナーのための基礎知識[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

52

科目名：トレーナー指導演習Ⅳ

開講年次：２年

授業時数：20

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：１

授業方法：演習
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
担当してきた選手の身体的成長を客観的に評価し、実施してきたトレーニングプログラムの成果を分
析、次年度以降のトレーニング計画に活用できるようにすること、後進の学生トレーナーを育成することを目標とする。トレーニングの評価分析法、データの集計方法等を学ぶ。

[講義・演習項目]
１.

トレーニング計画の作成

２.

ストレッチの指導

３.

PNF ストレッチ指導

４.

自重負荷トレーニングの指導

５.

徒手抵抗（マニュアルレジスタンス）ト６.

フリーウェイトトレーニングの指導

レーニングの指導
７.

テーピングの実施

８.

アイシングの実施

９.

スポーツマッサージの実施

10.

トレーニング効果の分析

11.

新規トレーニング計画の立案[テキスト]
トレーニング指導者テキスト実技編、ＮＳＣＡパーソナルトレーナーのための基礎知識[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

53

科目名：トレーニング実習Ⅲ

開講年次：２年

授業時数：35

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：１

授業方法：実習
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
継続してきた体力測定の結果分析、評価を元に各種トレーニング機器を用い、健康づくりから競技力向上まで目的に合わせたパーソナルトレーニングプログラム作成法を確立することを目標とする。さらに第三者に対するカウンセリング、トレーニングプログラムの提供までを実体験することで指導者としての高い自覚を促す。尚、クリーン系動作に関しては正しいフォームの習得を目標とする。ベンチプレ
ス・スクワット・デッドリフトに関しては最大挙上値の向上方法を学ぶ。
[講義・演習項目]
１.

３.

５.

体力測定結果の評価、分析を行い、目的

２.

フリーウェイトを効果的に活用し筋肥別、体力レベル別のトレーニング計画を大、筋持久力向上等目的別、体力別のト作成する。

レーニングプログラムを作成、実施する。

トレーニングマシンを効果的に活用し筋

４.

バランスボールを効果的に活用し、姿勢肥大、筋持久力向上等目的別、体力別の保持筋群のマッスルフィットネスの向トレーニングプログラムを作成、実施す

上、筋持久力の向上を図るトレーニング

る。

プログラムを作成、実施する。

クイックリフトの正しいフォームとその６.

意義を理解する。

クイックリフト（パワークリーン・及びオリンピックリフティング）の技術を習
得する。

７.

９.

有酸素系マシン【自転車エルゴメーター、

８.

身体測定、体力測定を行いトレーニング

トレッドミル】を用い、健康体力づくり、の継続が人間の身体に及ぼす効果を客観

心肺能力向上を目的としたプログラムを的に分析、評価しトレーニングプログラ

作成、実施する。

ム作成にフィードバックする。

最大拳上値を測定し自らのトレーニング

10.

プログラムの効果を体感する。

トレーニングプログラムの見直しを行う。

[テキスト]
健康運動実践指導者用テキスト、トレーニング指導者テキスト実技編[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

54

科目名：トレーニング実習Ⅳ

開講年次：２年

授業時数：35

種類：専門科目

分類：選択必修

単位数：１

授業方法：実習
担当教員：本学教員[講義主要目標及び講義概要]
第三者に対するカウンセリング、トレーニングプログラムの提供までができるようになることを目標とする。実体験することで指導者としての高い自覚を促す。またＴＲＸサスペンショントレーナーを用いたファンクショナルトレーニング法を学ぶ。

[講義・演習項目]
１.

グループ内のメンバーをクライアントと２.

しトレーニングカウンセリングを実施す

カウンセリング結果をもとにトレーニン
グ計画を作成する。

る。
３.

長期的、中期的、短期的目標を設定し、４.

実践指導する。
５.

定期的な身体計測、パフォーマンス測定を実施する。

TRX サスペンショントレーナーを用いた

６.

ファンクショナルトレーニング（体幹）ファンクショナルトレーニングの実際
７.

ファンクショナルトレーニング（上半身）８.

ファンクショナルトレーニング（下半身）９.

継続指導を行なうとともに定期的な身10.

身体測定、体力測定を行いトレーニング

体、体力測定を行なう。

の継続が人間の身体に及ぼす効果を客観的に分析、評価しトレーニングプログラ
ム作成にフィードバックする。

[テキスト]
健康運動実践指導者用テキスト、トレーニング指導者テキスト実技編[成績評価]
授業期間中に実施される種々のテスト、学期末試験、出席等を総合して判断する。

55