Healthy Life
輝くラ イ フ ス タイ ル を 応 援 す る

ヘルシーライフ

No.123 Spring.2016

ドクターに聞く
健康サポート Q&A
栄養の偏りが招く、飽食時代の「新型栄養失調」
いいとこ新発見 ! 街めぐり
爽やかな春の風に吹かれて昔の面影を残す
新宿三丁目界隈のスポットへ
ヘルチェック information
Web問診スタート！

Healthy Salon「好き」に正直でいることで新しい道がひらけてくるとよた真帆さん

﹁好き﹂に正直でいることで新しい道がひらけてくる

親しみやすいキャラクターと︑凛としたたたずまいで︑ますます輝きを増すとよた真帆さん︒
ストイックな仕事への向き合い方とは対照的に︑好奇心おう盛な性分を生かして︑気になったことはとことん探求するのがストレスフリーの秘訣だとか︒
デビュー当時から現在まで︑とよたさんのみずみずしい美しさと感性を支える気持ちの持ちように迫りました︒

取材・文／宇治有美子、撮影／尾嶝太、デザイン／國分陽さん

2真帆

の仕事を獲得し︑パリコレクショさで︑瞬く間に売れっ子に︒数々スラリとした長身と凛とした美しとは︑その後の人生にとって︑としさが改めて学べました︒このここの期間があったから︑プロの厳きない環境にしばらく身をおいた信条︒簡単に仕事を得ることがでプラスになる﹂と考えるのが私の少なくとも年間２００本の映画を方 の 作 品 を 観 て 学 ぶ し か な い と︑い︒それなら︑自分でベテランのてくれる人なんて︑なかなかいな中では思っていても︑あえて言っの演技について﹁下手だな﹂と心のほどは辛かったですね︒たとえ私解するという 分の長いシーンを言い合いになり︑最後は泣いて和はふつうに会話をしていた父娘ががあったんです︒リビングで最初自身︑非常に追い込まれたシーンたある深夜のテレビドラマで︑私長塚京三さんと︑父と娘を演じ

歳 で モ デ ル と し て デ ビ ュ ー︒

ンへ出演するなど︑まさに順風満ても大きかったですね︒帰国後は︑

代 後 半 で の 渡 仏 中 は︑帆 な キ ャ リ ア を ス タ ー ト さ せ る︒
仕事に対する取り組み方が変わりオを借りてきては︑あらゆる役者観ようと自分に課しました︒ビデ

分もの会話の応酬の後︑最後に１カ ッ ト で 撮 影 す る と い う も の︒

し か し︑華 や か な 舞 台 を 経 験 で き た 半 面︑ました︒

る︒特に感動したシーンでは一秒どこに感動したのかと自問自答すの演技に集中し︑その人の芝居のに臨みました︒

ない︒だからこそ全身全霊で撮影る演技は︑何度もできるものじゃ涙を流すという高度な技術を要す

年を重ねても活躍を続けられるの試されているのだという気持ちで常に新人という精神で一作︑一作︑そ の 頃︑ い た だ い た 仕 事 に は︑みたい﹂と思ってくれたそうです︒て﹁この女優といつか仕事がしてた青山がたまたまテレビで観ていその時の芝居を当時助監督だっでも見逃すまいと︑画面に釘付けは一握りしかいない︒自分のやりでしたね︒

そんな時︑来日していたアニエたいことを見つめなおし︑この時

ただ︑モデルの仕事には常に新ス・ ベ ー さ ん か ら﹁ パ リ に 来 て鮮さが求められます︒そんな中でショーに出ないか﹂と誘われたんの事務所に所属したのですが︑そに踏み入れる決心をしたのです︒

子供の頃憧れていたお芝居の世界きっぱりと自分で線を引きました︒

うして起こったんですよ︒

ら︒実際︑その後の私の転機もそてくれる人がいると信じていたか臨みました︒それは︑必ず見ていの頑張りって誰かが見てくれていながったのですから︑つくづく人品された﹃月の砂漠﹄
への出演につそれが︑カンヌ国際映画祭にも出ル の 私 が ぽ つ ん と 一 人 い る 状 況︒

珍しい存在だった︒モデル仲間やることだが︑当時のとよたさんはモデルから女優への転向はよくある映画監督の青山真治さんとの出に公私にわたってパートナーとな居をしていて誰一人ゆるんでいなんな職人気質︒緊張感をもって芝集まってくる役者やスタッフがみるものですよね︒

こ に は ヨ ー ロ ッ パ は も ち ろ ん︑

歳 で 女 優 に 転 身︒ 今 で こ そ︑東洋のモデルということが一つのカメラマンなどフレンドリーな仲会いである︒そのきっかけは青山なく︑突出した個性があるわけでてはそれほど身長が高いわけではい﹂世界︒﹁モデル出身者に何がで朝から怒号が飛び交うことも多からオファーを受けた︑映画﹃月の演技を観ていたこと︒青山さんさんが偶然にドラマでとよたさんら︑撮影中もどんな風に仕上がる作品が好きで信頼していましたかれているんです︒もともと青山のい︒常に現場には神聖な空気が流んだろうと想像し︑ワクワクできの砂漠﹄︵２００１年︶への出演は︑とよたさんにとって女優としてもる幸せな時間でした︒

きる﹂という容赦ない視線が浴び一人の女性としても大きな転換期せられたこともあった︒
当時のドラマの現場には新人にとなった︒

映画監督と女優︒表現者同士の演技を教えてくれる優しい雰囲気もない︒この先パリに残ったとしだと︑自分自身の将来を冷静に判
でも︑﹁ 何事も経験したことは断し︑帰国を決めました︒

はありませんでした︒正直︑３年ても私には太刀打ちできない世界

象 的 で 特 別 な も の に 感 じ ま し た︒

映画
﹃月の砂漠﹄の撮影はとても印

青山と初めて一緒に仕事をした

個性になるとはいっても︑世界の間に囲まれた環境は一変︒ドラマ

代で人生の転機が訪れる︒後トップモデルと競い合うには相当の撮影現場は﹁体育会系のノリで︑中のモデルが集まり︑オリエンタ

22

１７３センチとショーモデルとし22な キ ャ ラ ク タ ー が 必 要 で す︒

真剣にがんばる姿は必ず誰かが見ていてくれるニューヨークやメキシコなど世界歳 ま で︑ ともモデルの仕事は仕事があり︑どこか仕事に対して20です︒その翌年には渡仏し︑パリ甘い部分があったと思います︒

日本はバブルの絶頂期︒あり余るモデルから女優へ
私 が モ デ ル デ ビ ュ ー し た 頃 は︑自分で決めて築いた道する日々だった︒

世界で闘う厳しさを目の当たりに

10

20

30とよた

317

女優

料 理 研 究 家 に な る︑ と い う 夢 もたい︒自分で作った野菜を使った健康には食事が大切︒
自分で野菜を作り料理研究家の夢も実現したい

なかったのに﹁あの情熱で何か１

代 を 目 前 に 迎 え て 思 う の は︑もっているんですよ︒

曲歌ってください﹂って︵笑︶︒
お膳立てをしてもらうのをただ絵画や写真は個展を開くほどの躍する多才ぶり︒日常生活に目を待っているだけではラッキーは腕前で︑京友禅の絵師としても活移せば︑ 年間続けている加圧トきる﹂という５匹の愛猫たち︑手﹁心からかわいいと感情を開放でうんです︒

縁ってつながっていくものだと思ことを人に伝えていくことで︑ごやってこない︒自分が興味のあるいう気持ちに正直でいたい︒私のら年を重ねても︑自分の〝好き〟と一つずつ花開けばいいなと︒だか気の多い私がしてきたことが将来

レーニングやウォーキングに加え︑芸︑石集め︑歌⁝⁝好きなことを私は︑とにかく好きなことに熱ずに健康を維持する秘訣だと語る︒

せません︒蜂蜜を入れるなど︑自ギや酢大豆は︑毎日の食卓に欠か使って作り置きしている酢タマネ食べることも大切︒大好きな酢をそれと︑健康のためにはやはり若い感性から刺激を受ける︒これのではなく︑学ぶべきことは学び︑みたいで︵笑︶︒先輩風をふかせるのエネルギーがちょうどよく合う人が圧倒的に多いんです︒彼らと周りを見回してみると︑ 代の友存分にするのが︑ストレスを溜め量が強いみたい︒先日も︑ドラマも私がいつまでも︑明るく︑元気

うど私の声がぴったりで︒この出来事がきっかけで２０１３年に初

最近では︑週に２︑ 度カラオケ304

結婚生活はぶつかり合うことも多いのではと聞かれることもあります︒でも︑初めて一緒に仕事をした 時 に 彼 の 心 の 孤 独 さ に 触 れ て︑
サ ポ ー ト 役 に な り た い と 思 っ た︒
家庭を温かい場所にすることが作品に影響し︑彼の作品を豊かにすると思ったからです︒その気持ちがずっと変わらないから︑今も衝突することはないんです︒それよりも︑青山と結婚したことで︑女優として彼に恥ずかしい思いをさせられない︑とこれまで以上に仕事に真面目に向き合うようになりました︒それに︑青山が結婚後に女性心理をより深く描けるようになったと評価していただいている
声を聞くとうれしいですね︒

待っているよりも自分で幸運をつかみたい
２人でテレビの音楽番組を観ていた時︑なにげなく口ずさんだ私の歌声は︑青山にとって︑結婚年目にして大きな発見だったようです︒ある構想でジャズシンガーでご一緒した岡田浩暉さんに︑歌分の好みにアレンジすれば︑酢がに生きる上で︑大切にしているこの浅川マキさんのような声を必要めて彼が演出する舞台で歌ったのうことが楽しいと熱弁していたら︑そんなに得意じゃないという人もとかもしれません︒としていたようなのですが︑ちょですが︑それ以来歌うことに夢中︒

その後岡田さんのライブでゲストうか︒将来は野菜作りもやってみとよたまほ
学習院 女 子 高 等 科 在 学中にモデルデビューし、1986年にアニエスｂ.のモデルとしてパリコレクションなどに出演。その後女優に転向し、1989年「愛しあってるかい！」（フジテレビ）でデビュー。以降、多数のドラマや映画、舞台に出演。また芸術への造詣が深く、写真や絵画の個展を開いたり、京友禅の絵師として着物のデザインを手掛ける。最新刊『とよた真帆の作りおき酢タマネギ＆酢大豆おいしいレシピ』（主婦の友社刊）が好評を博するなど多方面で活躍。

50
食べやすくなるんじゃないでしょ

Profile10として１曲歌わせてもらうことに︒

10

岡田さんは私の歌を聞いたことがに励んでいるんですよ︒に行ったり︑ボイストレーニング

3Q &A
栄養の偏りが招く、飽食時代の「新型栄養失調」
ドクターに聞く 健康サポート

回答者
ヘルチェック レディース横浜小山久美センター長

BMIや体型にかかわらず、低栄養状態となるケースが増えています。
この「新型栄養失調」の原因や対策について、ヘルチェックのドクターがお答えします。

Q 3食きちんと食べているのに「栄養失調気味」と言われたのですが……。
最近増えている「新型栄養失調」と思われます。
A これは、さまざまな病気や不調の原因となります。
その他「新型栄養失調」とは、カロリーは足りてります。

髪・爪・皮膚いてもタンパク質やビタミン、ミネラルが不さらに、免疫力の低下から、風邪を引足している状態です。 特にタンパク質のきやすい、治りにくいなどの症状も見られ不足が大きく、筋肉や血液・血管、免ます。その他、集中力や行動意欲も低下

血液・血管酵素

疫細胞、臓器の材料となる栄養が不足すすることから、やる気が起きない、いつもることで、血管や臓器が脆弱になり、脳疲れているなどのうつ症状のような精神的出血などの血管疾患のリスクを高めます。

な不調も、栄養状態が影響している場合また、筋肉の脂肪化を招くことで代謝も低があります。

下することから、骨粗鬆症やサルコペニ
ア、生活習慣病の発症や悪化にもつなが

脂肪

筋肉

歯・骨
内臓

タンパク質
20％
水分60％

免疫細胞
ホルモン

体の20％は、タンパク質でできている

このように、「新型栄養失調」はさまざまな病気や不調の原因となります。

Q 忙しい朝や昼の食事は軽め。その分は夕食で補えば大丈夫ですか？
主菜（おかず）抜きの食事は、A タンパク質不足、栄養不足につながります。
食事はバランスが大事
夕食はバランス良く食べていても、朝食必要なタンパク質量が足りないことも。植はパンやシリアルにフルーツ、ヨーグルトだ

物性タンパク質は、肉や魚などの動物性け、昼食はサンドイッチやおにぎり、麺類

タンパク質に比べて「アミノ酸スコア」（必や丼ものだけで済ませていませんか？ ま須アミノ酸9種類のバランス）が低く、体た、お酒を飲む、お菓子を食べる代わりに、内のタンパク質の合成量が少なくなるからご飯やおかずを抜く方も多いようです。そうです。

した食生活が日常化すると、タンパク質が食とも主食（パン・米・麺類）＋副菜（野「タンパク質は納豆や豆腐など植物性菜、きのこなど）＋主菜（肉・魚・卵・大が中心」という方も、それだけでは1日に豆）をバランス良くそろえるようにしましょう。

一言
5

1日3食

タンパク質は必ず毎食取り、できれば3不足し、栄養も偏ります。

ドクターの主食 ： 副菜 ： 主菜 ＝ 3：2：1

1日1食※厚生労働省・農林水産省「食事バランスガイド」
より改編「体は、毎食の栄養を積み重ねてつくられます。
カロリーばかりに気を取られず、タンパク質も適度に取って、栄養が偏らないようにしましょう」（小山）いいとこ新発見！

●新宿御苑

太宗寺
ヤ

新宿2大塚家具

新宿3●道甲州街

●

●

●通り

天龍寺

新宿1西
●

南角の歩道路面にある﹁新宿元標と甲州街道の分岐点︵追分︶で︑東の交差点付近が︑当時の青梅街道という宿場町でした︒新宿三丁目寄り︶の地域は︑かつて﹁内藤新宿﹂

宿三丁目の交差点から東側︵四谷駅周辺の喧噪から一歩離れた新ます︒

き︑初夏の新宿に活気をもたらしり︑新宿通り︑明治通りを練り歩あたり︑２基のおみこしが靖国通を開催︒２０１６年は﹁表﹂の年にがあります︒毎年５月には例大祭

どの信仰があつい﹁芸能浅間神社﹂縁が深く︑境内には歌手や俳優な道路の向かいにある ②﹁花園万頭﹂は江戸時代から続く和菓子店

晴れた日にぜひ訪れたいのが︑で︑新宿界隈でも有数の老舗の一﹁新宿マルイ本館﹂の屋上庭園③

当時は周囲に田畑が広がるのどていた内藤家に由来します︒その﹁Ｑ ＣＯＵＲＴ﹂です︒周囲のビかな風景で︑江戸っ子が歓楽や参下屋敷の立派な庭園は︑明治以降ルに遮られることなく︑広い青空つです︒
お店の２階には甘味処﹁花は農業試験場︑後に皇室の専用庭を楽しめます︒

詣のために訪れていました︒宿場園となり︑第二次世界大戦後に﹁新園茶寮﹂もあります︒

宿御苑﹂として市民に開放されま名は︑この地に広大な屋敷を構え名残をとどめています︒

ここが追分﹂という案内板にその取材・文／凡平した︒玉藻池のある日本庭園は︑映画館や劇場︑ライブハウスなえる④﹁末廣亭﹂が残っています︒

ど文化の発信地として発展してきビルの間のレトロな木造２階建て

下屋敷時代に玉川上水を利用して守ってきたのが︑①﹁花園神社﹂での建物は必見︒ほぼ毎日昼夜興行

た新宿には︑今も落語や漫才︑曲す︒江戸時代︑大火で焼失した社で大勢の芸人が出演します︒途中芸など伝統的な庶民の笑いを味わ

殿の再建のために︑見せ物や踊り新宿の総鎮守としてこの地をの興行を開催したことから芸能と造られた庭園﹁玉川園﹂の一部です︒−

新宿世界堂 ●

成覚寺
●

丁目駅
●

新宿1北末廣亭
明
治
通
り
伊勢丹
新宿店

花園万頭

爽やかな春の風に吹かれて昔の面影を残す新宿三丁目界隈のスポットへ

新宿ピカデリー

目駅
三丁宿
新三宿
新新宿5

靖国通り
●

新宿5東

テアトル新宿●新宿三丁目周辺
新宿区役所前

角川シネマ
新宿
●

紀伊國屋
書店

新宿
●

東京
メ
トロ
副
都
心線
花園交番
●

花園神社
●

お祭りに巨大なお地蔵様︑そして演芸場に老舗和菓子店︒
新宿三丁目周近には︑昔の面影が多く残っています︒
そんな歴史と文化を感じられるスポットをご紹介します︒

新宿元標

新宿
三丁
宿線
目
営新
都駅
●

街めぐり
区役
所
通
新宿 り
区役所

6西武
新宿
駅

探訪スポット
1 花園神社
江戸以前から新宿の総鎮守で、寛永年間（1630年代前後）に尾張藩下屋敷内の花園跡に移転

TOHOシネマズ
新宿

いいとこ新発見！

街めぐり

し、花園社と呼ばれるようになったのが社名の由 来。5月の例 大 祭、11月の酉の市のほか、餅つき、節分、盆踊りなどの日本の風土に根差した四季折々の伝統行事、骨董市や演劇興行も催されている。2016年の例大祭は、5月27日（金）〜 30日（月）。みこしの渡御は29日（日）。
新宿区新宿5-17-3

2 花園万頭新宿駅

天保5年（1834年）に加賀前田藩の城下町・金沢新宿高野で創業し、明治時代に東京へ進出。新宿の地で誕生した「花園万頭」（数量限定販売）のほか、「ぬれ甘なつと」や季節の和菓子も。「花園水まんじゅう」（右ページ写真）は、6月〜 8月
（予定）に販売される季節限定商品。

新宿中村屋

新宿マルイ本館
Q−COURT

新宿区新宿5-16-15 ☎03-3352-4651
土 日 祝 10:00 〜 18:00営 平 9:00 〜 19:00（花園茶寮は開店10:30 L.O.閉店1時間前
休 火曜日）

3 新宿マルイ本館「Q-COURT」「2014都市のオアシス」にも認定された屋上庭園。 英国風を基調とした個性的なつくりが特徴
で、古典的な整形式庭園「薔薇の園」、芝生と草花の「木漏れ日の庭」をはじめ、「門出の庭」「早春の庭」「実りの庭」の5つのスペースで、趣の異なる緑の環境を楽しめる。

新宿駅

新宿区新宿3-30-13 ☎03-3354-0101
営 平 土 11:00 〜 21:00 日 祝 11:00 〜 20:30
休 不定休

4 末廣亭

でも入場・退場できるので︑ふらっもう一つ訪れたいのが︑内藤家見守っています︒その左手には︑民の信仰を集めた５・５mもの大として庶﹁内藤新宿のお閻魔さん﹂

きな閻魔大王と奪衣婆が並ぶ閻魔と立ち寄るのに最適です︒の菩提寺でもある⑤﹁太宗寺﹂︒江7堂があります︒

新宿西新宿2-7-1 小田急第一生命ビル26F

67

戸に入る街道の各入口には地蔵菩

レディース新宿

新緑が目に優しく︑爽やかな風

新宿区西新宿3-2-4 新和ビルディング7F

が心地よい春の新宿の街を歩い

新宿西口センター
新宿地区のヘルチェック

薩像︵江戸六地蔵︶が置かれまし新宿区新宿2-9-2

た︒太宗寺でも︑１７１２年に造写真協力：新宿観光振興協会がでしょう︒

慶長年間（16世紀末）創建の浄土宗の寺院で、信州高遠藩主の内藤家の墓所を営む。銅造地蔵菩薩坐像は、「江戸六地蔵」の3番目として正徳2年（1712年）に造立された。境内には、閻魔像と奪衣婆像が安置される閻魔堂のほか、塩かけ地蔵、切支丹灯籠、新宿山ノ手七福神の布袋尊像なども。閻魔堂のご開帳は毎年1月16日と7月16日。て︑リフレッシュしてみてはいか

5 太宗寺

立された高さ２・ ｍ の大きなお新宿区新宿3-6-12 ☎03-3351-2974
営 通常興行 昼の部：12:00 〜 16:30、夜の部：17:00 〜 21:00¥ 通常興行 一般3000円
（当日券）

タカシマヤ

●

地蔵様が︑今も新宿の街と人々を明治30年（1897年）創業の演芸場で、建物は昭和21年（1946年）築の堂々たる和風建築。場内には椅子席のほか、畳敷きの桟敷席もあり、ゆったりと演芸を見ながら江戸情緒に浸れる。
通常興行では、昼・夜とも10日ごとに出演者が変更になる。

ヘルチェック

information
健診がより便利にスムーズにWeb問診スタート！
ヘルチェックでは、皆さまにより快適にご受診いただけるよう、2016年1月よりWeb問診を導入しております。
Web予約、Webカルテと合わせてぜひご利用ください。

1

Web予約
希望の日時と施設が予約可能

時間や場所を気にせずに、いつでもでもお申し込みができます。 年代や性別に別に応じたオプション検査を選択できるのので、検査内容の詳細な説明と合わせてせてじっくりご検討いただけます。

健診が便利になる

ヘヘルチェックのW
WebサービスNEW!

2 Web問診

3 Webカルテ
数値変化はグラフでわかりやすく
検 査 結 果をWebで閲 覧できます。
ドが必要なた
ログインにはIDとパスワー
ンめ、セキュリティ面も万全。 健診結果
め、セキ
報告書の保管場所を忘れても、Web報告書で閲覧できで閲覧で るので安心です。

事前入力で当日の受付がスムーズに受診の前にWebから問診票にご回答いただくことで、受診当日の受付時の確認事項を軽減することができ、スムーズにご案内ができるようになりました。

ヘルチェックでは、検査精度の向上や検査項目の充実を図るとともに、ご予約から受診前の問診回答、健診結果の確認までの一連のサービスをWebでご提供しています。
便利で手軽な各種webサービスを、ぜひご利用ください。

〈Web予約〉

電話
Web予約
HealthyLife No.123

発行日／2016年4月1日

東京（03）
3345-7766 横浜（045）453-1150
受付時間：月曜〜土曜

8：30〜18：00（祝日も受付）

パソコンでもスマホでも、いつでも簡単に利用可能！
ご希望の日時、施設をお選びいただけます。
発行／総合健診センターヘルチェック

ヘルチェック検索

編集協力／日経BPコンサルティング