栃木県後期高齢者医療広域連合

腎臓の働きが低下した状態や尿蛋白陽性が持続する状態を慢性腎臓病（ＣＫＤ）と言います。自覚症状がほとんどなく、気づかないうちに腎機能が悪化することで、体のむくみや貧血などの症状が進行してしまい、人工透析や腎移植が必要となってしまいます。

☎︎ 028・627・6805

http://www.kouikirengo-tochigi.jp
企画・制作／下野新聞社営業局

6,580 人（※）

339,841 人

344,640 人

347,671 人

349,700 人

栃木県（人口 10 万人当たり）

322 人

333 人

341 人

342 人

全269 人

273 人

276 人

国（人口 10 万人当たり）

278 人（※）年齢不明含む

栃木県の年齢別人工透析患者数（令和 3 年）

2,500

栃木県の年齢別人工透析新規導入患者数（令和 3 年）（人）

2,244300
2352,0001,529

1,500945

1,000~

0100

443
2137

6070802939495969798990（歳）

~50~

8940~

79

3020~

6920

1937~

59

13~

492~

390147122~

2990（歳）

0~

80~

70~

60~

50~

40~

30~

2099~

19

1192~

500（人）

200

1,164

腎臓の働きは生活習慣と密接に関係しています。 日 頃 の 生 活 を 振 り返って、できることから始めてみましょう。

①バランスの良い食事

１ 日 ３ 食、 主 食・ 主菜・副菜がそろったバランスの良い食事を心がけましょう。

みそ汁は具をたっぷり②塩分を控える入れて、素材の味を楽しみましょう。

べるおつまみにも注意しましょう。

④適切な水分摂取

糖分を含まないお茶などで補給しましょう。

日常生活の中にある階⑤適度な運動を定期的に段を積極的に利用しましょう。

喫煙は、ＣＫＤだけで⑥禁煙する

なくさまざまな病気のリスクを高めます。

趣味などを楽しみ、十⑦ストレスをためない

健診は、受けたあとの結果の振り返りが大切です。気になる数値が見つかったら、まずはかかりつけ医に相談しましょう。

分な睡眠をとりましょ「60 未満」はSOS のサイン！

う。

尿素窒素
12.1
クレアチニン
1.1
e ＧＦＲ
56.9
尿酸

過度の飲酒、一緒に食（1＋/ 2＋/ 3＋）は要注意！

腎機能尿検査糖（−）
蛋白 （1＋）
潜血 （−）③お酒は控えめに腎機能は、気づかないうちに加齢とともに低下していきます。
「私は健康だから大丈夫」「定期的に通院しているから問題ない」と思っていても、検査をしないと見つからない病気が隠れているかもしれません。年に 1 回健診を受けて、自分の体をしっかりチェックしましょう。

腎臓を守ろう健康づくり体験談
健診に関する川柳
応募方法・内容（出典：日本透析医学会「わが国の慢性透析療法の現況」、公益財団法人栃木県臓器移植推進協会調べ）

年に１回健診を受けよう

毎 日 元 気 に 過 ご せ る 健 康 づ く り が、6,558 人

国民的な課題となっています。アスポ

6,431 人プラス「健康特集」では、県民の皆さ

6,282 人んの充実した生活のために、健康的で令和 3 年社会生活に役立つ情報を提供します。

令和 2 年

今回は、後期高齢者医療制度の特集です。

歳が79～

90 80～70

栃木県後期高齢者医療広域連合

また、人工透析を始める年齢も歳となっており、 歳最も多く、次いでを過ぎてから人工透析を始める人もいます。

腎臓は一度悪くなってしまうと自然に治ることはなく、人工透析も生涯にわたって受け続けなければなりません。しかし、早く異常に気づき治療を始める

ことで、悪化の進行を抑えたり、症状を改善したりすることが期待

89

提供／

人工透析患者数推移
平成 30 年
令和元年

栃木県
国

人工透析は、機能しできます。

CKD が重症化すると、人工透析が必要となるだけでなく、脳卒中や心臓病の危険性も高まります。
健康寿命を長く保ち、生活の質を維持していくために、CKD の早期発見・早期治療を心がけましょう。

全

なくなった腎臓の働きを代行して体内の老廃物を排せつする治療です。人工透析患者数は全国的に年々増えており、栃木県でも増加し万人当たり10ています。また、栃木

県は人口の人工透析患者数が全国よりも多い状況です。栃木県の患者数を～ 歳が最も79

年齢別にみると、令和３年は多くなっています。

70

健診を受けて慢性腎臓病を予防しよう⑴健康づくり体験談：「自分の健康管理法とその効果」運動や食事、趣味などで、日頃の取り組みとその効果を、題名と本文で原稿用紙２枚［800 字］程度に記載。一人1 作品。
⑵健診に関する川柳：「健康診査（健診）に行こう〜いつまでも元気で過ごすために〜」川柳に、作品に込めた想いや背景を100 字以内でまとめたものを添付。一人3 作品まで。
※両方への応募も可。様式任意。必要事項（郵便番号、住所、氏名、生年月日、電話番号）を記入した用紙を添えて郵送またはE メールにより下記へ送付。
対象者⑴後期高齢者医療制度に加入の本県の被保険者⑵70 歳以上の方 （令和5 年９月30 日現在）
締 め 切 り

令和５年９月29 日（必着）優秀作品・記念品①最優秀賞各１点②優秀賞各２点③佳作各２点④特別賞各１点
記念品（商品券）：体験談①２万円②１万円③２千円④２千円、川柳①１万円②５千円③１千円④１千円〈各賞に漏れた方から抽選でQUO カード500 円分を贈呈、結果発表は、令和6 年１月頃〉

優秀作品はホームページなどで公表するほか、川柳は後期高齢者医療のＰＲに使用します
申し込み・お問い合わせ先

栃木県後期高齢者医療広域連合総務課〒320-0033 宇都宮市本町 3番9号 栃木県本町合同ビル 2 階TEL：028 ｰ 627 ｰ 6830

Eメール：soumu@kouikirengo-tochigi.jp

グランド・ゴルフとの出 仲間と交流してエネルギー合いは 歳の時、友人に誘 をもらっている。１００歳

われたのがきっかけ。「それ になってもずっとプレーし）に よ る と、 グ ラ

同市協会会長の寺町三郎

までスポーツの経験は一切 たい」と意欲満々です。

な い。 県 内 で 月 に １・２ 回開催される大会で優勝する さ ん（のを目標に、週４回は練習 ンド・ゴルフは年齢も経験
ポ ー ツ で、「 市 村 さ ん は、練している」とはつらつとし も 関 係 な く 参 加 で き る スた表情で話します。
健康の秘訣（ひけつ）は 習熱心で『欠席』という言葉

毎朝５時に起床し、１日事なのは、食べ物です。五大栄養素をバランスよく補給することを心がけています。また、毎朝のラジオ体操は欠かしたことがありません。体操 の 後、 近 く の 公 園 で、 背 筋 を 伸ばし大股でウォーキングを約１㌔㍍、その公園のガードレールパイプを握って、腕の屈伸運動を 回、このような日課を 年以上続けています。「継続は力なり」です。
高齢になっても身体を動かし、物事に関心を持ち、人との出会いを大切にし、充実した老後を生きがいにしています。

代前半の頃、忙しい家業に追われ腰痛になった時、かかりつけ医にわれました。翌朝から４時起きして「一番のクスリは歩くことだ」と言
東照宮・輪王寺方面を雨の日も風の
日 も 一 日 も 欠 か さ ず 歩 い た と こ ろ、
いつの間にか腰痛は治り、以後、朝の毎日の日記は８月日現在で歩きは日課となっています。
１万２９２日、年に直すと 年２カ月

日 に な り、毎 朝 ４ 時 と ６ 時 の ２回、１ 日 約 １ 万 歩 歩 い て い ま す。 おかげで腰も曲がらず 歳という年齢の割には〝若い〟と言われ、まだ人のお世話にならず人生を謳歌出来そうです。自分で出来る健康管理は歩くことが一番。お金もかからず、歩こうという意志があれば毎日続けることが出来、一石三鳥！ おすすめで認知症の人と家族が励ま となり、宇都宮市の支援を自身は子育てと義母の認通して「一人で介護はダメ年にオープンした認知 だ」と痛感。
「やってみなき組織に加盟しました。

結成。２０１０年には全国 知症発症が重なり、介護をの人と家族の会」県支部を護者の有志と共に「認知症 る活動をしています。

らせる社会を目指して、介 カ所あり、それぞれ特色あし合い、地域で安心して暮 受け開設。今では市内に３「やってみなきゃ…」でたくさん歩き、３度の食事 を知らない。地域の高齢者を 欠 か さ な い こ と。「 若 い の見本です」。

宇 都 宮 第 一 高 等 女 学 校 中 で 楽 し み、「 今 が 最 高。
後、船生村（現塩谷町）の（ 現 宇 都 宮 女 子 高 ） を 卒 業 幸せです」と話します。
小学校の代用教員として勤 ３回のラジオ体操、竹踏み務。結婚後は３人の子ども を１００回行うなど、生活を育てました。戦時下で趣 設 計 を 立 て て 暮 ら す 日 々。

味や習い事どころではなか 「 切 る の も 貼 る の も 頭 を 使っ た と い う 青 春 時 代。「 好 う。出掛けることはできなきなことはとことんやり抜 いけれど、家の中に作品をく」と、革染めは 年以上 飾って〝自分の美術館〟を継続。現在は、新聞広告を 楽しんでいます」と満面のいくつになってもずっと自分のこ切り貼りした絵の制作を夢 笑顔を見せます。

認知症予防のために健康は一日にして成らず（抜粋）（全文）とは自分で出来る生活を維持した
い。そのために、市が行う健康診査を毎年受け、結果をかかりつけ医師に見てもらい、毎日の健康管理に役

健康づくりは歩きが一番（抜粋）立てています。健康づくりに最も大さくら市・大場 文彦さん（89）鹿沼市・髙久 幸子さん（ ）認知症は、 才以上で約７３０万人（５人に１人）だとか。本人は勿論、周りの人達も困る事が多く、なりたくない病気の一つです。私も年とともに記憶が薄らいで、覚えが悪くなってきています。今年 才になりますが、少しでも認知症にならないよう、次のような事に取り組んでいます。
一つめ、難読漢字に挑戦しています。日本語の美しさを味わいながら、クイズ番組等、そこの回答者と共に、漢字を読んでいます。二つめ、ナンプレ（数独）をやっています。新聞欄のナンプレを切り取って数字を当てはめ、次週に回答欄を見て、自分なりに採点しています。三つめ、オセロを友人とやっています。負ける事の方が多いのですが、友人との会話を楽しみながら、脳トレと思い対戦しています。四つめ、スマホを使っています。スマホは複雑で、奥が深く、覚えるのに四苦八苦していまし
たが、皆様に教わりながら、今では便利に使っています。五つめ、川柳や短歌を新聞に投稿しています。思いついたら、すぐに紙に書きとめます。たまにですが、選ばれて掲載された時は、とっても嬉しいです。その他、自然の植物、生き物などに興味をもち、四季のうつろいに目を向けて、日々を過ごしています。
おかげで、今のところは認知症になっておらず、娘や息子との会話もスムーズにでき、生活しています。

「認知症の人と家族の会」世話人代表
金澤林子さん（78） ＝宇都宮「小中学生の体操教室」
を指導
長田幸子さん（76） ＝日光76

ま だ ま だ あ り ま す が、 さ さ や か

日光市・齋藤 紀子さん（83）症カフェ「オレンジサロン ゃ分からない」が口癖で「こ石 蔵 カ フ ェ」 は、「 何 か んなことができたらいいを人の役に立ちたい」という 実現するための努力は常に認知症の人の声がきっかけ ある」と力強く話します。

元中学校教諭で現役体操 かしません。食事は元同業選手。昨年創立 周年を迎 で画家の夫がサポート。長

導しています。 年間で指 芸術肌で凝り性なので、見室」で現在も、小中学生を指 を 考 え て 作 っ て く れ ま す。

えた「今市ジュニア体操教 田さんは「栄養のバランス40

歩き、食べ、仲間と交流

な 認 知 症 予 防 と 考 え、 命 の あ る 限

優秀賞

93

「子どもたちの成長が楽宇都宮市・浅野 政一さん（ ）じじとばば互いを杖に朝散歩

最優秀賞

２０２２年
「健康づくりに関する川柳」

ためのストレッチも朝晩欠 負を語りました。

腕や足の可動範囲を広げる れからも頑張りたい」と抱通 っ て 筋 ト レ に 励 み ま す。 手として大会に出場し、こ必 要 」 と ほ ぼ 毎 日 ジ ム に しみで元気の源。自分も選には自分が健康で、体力が「 子 ど も た ち を 指 導 す る す」と感謝します。

導した生徒は延べ３千人。 た目も美しく盛ってくれま40

好きなことをとことんり、様々なものに取り組んでいます。

優秀賞

す。

良いです。
優秀賞

運動は優秀賞ほどほど怠らず
那須町・吉田 幸夫さん（ ）くなり早く元に戻ることを願っております。

んで来ましたが、コロナのため、川柳以外は出来な歌、おしゃべりの訪問等、楽しくボランティアに励

美術館の案内、病院車椅子手伝い、介護施設へ民話、シルバー大学を出てから、ボランティアに目覚め、スクワット

栃木市・青木 友子さん（ ）無理は駄目よと孫の声

い内容で継続することが大切です。

動は自分の体力や環境を考え、無理せず苦にならな生活の３大要素である食事、運動、睡眠、特に運過ぎずんでいて自動車やひと気も少なく気持ち良く健康に転ばぬことです。二人してする朝の散歩は空気が澄努力していますが、その一つができるだけ歩くこと、米寿と傘寿の夫婦です。フレイルにならないよう

897676○必ず１つ、希望する施設の番号を記入ください。
○当選者は賞品の発送をもって代えさせていただきます。
○個人情報は取りまとめ及び賞品の発送にのみ使用します。
※広域連合では、後期高齢者医療制度のよりわかりやすい情報伝達を目指しています。皆さまの「広報に関するアイデアやご意見」をお寄せください。

92

12「ASPO の感想」又は「広報に関するアイデアやご意見（※）
」をお寄せください。抽選
で各 2 組 4 名様に温泉施設入浴券をプレゼントします。
【対象施設】①ホテルサンバレー那須②まほろばの湯③宮の街道温泉④お丸山ホテル⑤千
本松温泉⑥鹿の湯【応募方法】はがきに郵便番号・住所・氏名・年齢・職業・電話番号・希望する施設の番号と、「ASPO の感想」又は「広報に関するアイデアやご意見」を記入し、〒 320-0033 宇
都宮市本町 3-9 栃木県本町合同ビル 2 階 栃
木県後期高齢者医療広域連合「読者プレゼント係」まで。8 月25 日
（金）
消印有効。

20

28

グランド・ゴルフで優勝目指す
市村一造さん（91） ＝那須塩原

日々の暮らしに感謝の気持ちを忘れ

31

新聞広告を切り貼りした絵を制作
黒尾たか子さん（97） ＝さくら65

子どもの成長 楽しみに♢温泉施設入浴券プレゼント♢

20

最優秀賞

2022 年「健康づくり体験談」

40

そうした方々の活動を紹介し、生きがいや健康長寿の秘訣を教えていただきました。
ご高齢になっても、経験を生かして社会貢献活動などに取り組み、地域で活躍されている方がたくさんいます。
ずに、生きていきたいです。

82※取り組みによる効果は、個人の体験によるもの
年齢は８月１日現在、作品の内容はです。
また、応募時のものです。

8040

12

生きがい持ち歩む 「健康長寿」の道
広域連合のホームページでは全ての受賞作品を読むことができますので、ぜひご覧ください。
広域連合では、制度加入者を対象に「健康づくり体験談」と「健康づくりに関する川柳」を募集し、優秀作品をホームページで紹介しています。今回は 2022 年の受賞作品の中から、最優秀賞、優秀賞の作品をご紹介します。

●申請など窓口業務はお住まいの市町担当窓口へ

広域連合からのお知らせ〈保険料〉
上限 66 万円（年額）（100 円未満切捨て）

保険料の納付は口座振替が便利です
市町の窓口や金融機関などで納付書により納めている方は、納め忘れの防止などに役立つ便利な口座振替をご利用ください。
手続きについては、お住まいの市町担当窓口へお問い合わせください。

自己負担限度額（月額）※ 1
所得区分

外来＋入院（世帯単位）（医療費総額—842,000円）
× 1％
Ⅲ（課税所得 252,600円＋690 万円以上）〈140,100 円〉
（※ 2）

現役並み
（医療費総額—558,000円）
× 1％
Ⅱ（課税所得 167,400円＋所得者380 万円以上）〈93,000 円〉
（※ 2）
（3 割）
80,100円 ＋（医療費総額—267,000円）
× 1％
Ⅰ（課税所得145 万円以上）〈44,400 円〉
（※ 2）
所得区分

一般Ⅰ（1 割）
低所得者Ⅱ（1 割）
低所得者Ⅰ（1 割）

18,000 円（※ 4）8,000 円

24,600 円
15,000 円※１※２

外来（個人単位）を適用後、外来＋入院（世帯単位）を適用します。
療養のあった月以前の 12 カ月以内に外来＋入院の限度額を超えた支給が３回以上あった場合、４回目以降は＜＞内の金額になります。
※３ 令和７年 10 月以降の上限額は、18,000 円になります。
※４ 所得区分が「一般Ⅰ・Ⅱ」または「低所得者Ⅰ・Ⅱ」の場合、外来の年間（毎年８月～翌年７月）上限は 144,000 円です。

マイナンバーカードを取得して健康保険証としてお使いください！

いつもの通院等が便利に！
①データに基づく最適な医療が受けられる②転職や転居等による保険証の切り替えや更新が不要③手続きなしで高額療養費の限度額を超える支払いが免除④マイナポータルから健診結果や薬の情報を閲覧できる
健康保険証として利用するためには、以下の準備が必要です。
（１）マイナンバーカードを申請（２）マイナンバーカードを健康保険証として登録

公式サイト
お問い合わせ一部負担金）が限度額を超えた場

外来（個人単位）
外来＋入院（世帯単位）
6,000 円＋
（外来医療費総額− 30,000 円）
57,600 円
一般Ⅱ（2 割）× 0.1 または 18,000 円の〈44,400 円〉（※ 2）
いずれか低い額
（※ 3）
（※ 4）

こちらのポスターやステッカーを貼っている医療機関・薬局で利用可能です！

●応募方法は、ホームページ（「栃木 広域連合」で検索）をご覧ください。
https : //www.kouikirengo-tochigi. jp＝

合に、申請して認められると、限「栃木県後期高齢者医療広域連合」をイメージしたシンボルマークを募集します。
副賞 / 最優秀賞（１点）：商品券 30,000 円、優秀賞（3 点以内）: 図書カード 5,000 円
応募資格 / 募集要項に同意いただける方であれば、どなたでも応募できます。
締め切り / ８月 31 日（木）（必着）

〈所得割額〉
基礎控除後総所得金額等× 8.54％

度額を超えた分が高額療養費としシンボルマークを募集します＋て支給されます。初めて該当した

栃木県後期高齢者医療広域連合では、制度の健全かつ円滑な運営を図るため、後期高齢者医療運営懇談会を設置しています。この運営懇談会の、被保険者を代表する委員（２人以内）を募集します。
応募資格 / 令和 5 年８月１日現在、栃木県内に住所を有する後期高齢者医療制度の被保険者
報酬 / １日につき 9,200 円及び旅費（交通費相当額）
締め切り / ８月 16 日（水）（必着）

〈均等割額〉
43,200 円◇高額療養費

後期高齢者医療運営懇談会委員を募集します

保険料率は、高齢化の進展や医療技術の進歩などの影響による医療費の増加に対応するため、２年に一度見直されることとなっています。

ときに申請の案内をお送りします●制度全般、保険料の決定、資格管理、保健事業については、広域連合へ☎ 028-627-6805

令和 5 年度保険料のお知らせ〈医療費が高額になったとき 〉

028-632-2307
0284-20-2184
0282-21-2137
0283-20-3024
0289-63-2125
0288-21-5110
0285-22-9413
0285-83-8593
0287-23-8857
0287-43-1118
0287-62-7129
028-681-1116
0287-83-1116
0285-32-8895
0285-56-9134
0285-72-8848
0285-63-5626
0285-68-1114
028-677-6038
0282-81-1832
0280-57-4136
0287-45-1118
028-675-8141
0287-72-6909
0287-92-1112

１カ月（同じ月内）に医療 費 の の で 、 お 住 ま い の 市 町 担 当 窓 口 で

保険年金課
保険年金課
保険年金課
医療保険課
保険年金課
保険年金課
国保年金課
国保年金課
国保年金課
健康増進課
国保年金課
市民課
市民課
市民課
住民課
住民課
住民課
町民くらし課
住民課
住民課
住民課
住民課
住民課
住民生活課
住民課

自己負担額（保険診療適用部 分 の 手 続 き し て く だ さ い 。

宇都宮市
足利市
栃木市
佐野市
鹿沼市
日光市
小山市
真岡市
大田原市
矢板市
那須塩原市
さくら市
那須烏山市
下野市
上三川町
益子町
茂木町市貝町
芳賀町
壬生町
野木町
塩谷町
高根沢町
那須町
那珂川町

マイナンバー総合サイト
https://www.kojinbango-card.go.jp
・カードの申請・登録に関すること
各市町のマイナンバーカード担当窓口
へお問い合わせください
・健康保険証利用に関すること
マイナンバー総合ダイヤル☎︎ 0120-95-0178