ゆっくり・デコボコな発達をするお子さんをお持ちの保護者の方へ

コロナウイルスとの生活～リハセンタースタッフがお答えします～横浜市総合リハビリテーションセンター 発達支援部

目次• おうちで過ごすポイント• ストレスケアについて• コロナウイルスについて子どもにどう伝える？
• おススメ書籍• リハセンターからメッセージQ：いつもの生活が崩れがち…
自分のことをしない、ゲームや動画を見る時間が長くなっています…
このあと日常にちゃんと戻れるかしら…
• 学校や幼稚園、習い事などがずっとお休み。おうちで過ごす時間が長くなると、ついついダラダラしてしまったり、いつもは守れる約束がなかなか守れなかったり…。非常時なのでしかたないけれど…。

• 生活のリズムやこれからの生活が心配な方も多いと思います。

そこで、おうちで過ごすポイントをいくつかあげてみました！

① 生活のリズムを一定にしましょう♪
きっちり予定がある方が落ち着く子、予定がたくさんあるとげんなりする子、それぞれです。
お子さんに合わせて無理のない計画にしましょう。

• 生活のリズムを整えるために、おうちで過ごすスケジュールを立ててみましょう。
スケジュールは、親ごさん自身の予定をまずおおざっぱにたてて、それに合わせてお子さんたちの予定を作るのがおススメです。
• お子さんに合わせて、絵や写真を使ってみましょう。何時ごろその予定に取り組むのかが分かるように時計の絵を入れるのもおススメです。

• 「見える化」すると何をするかが一目でわかり、自分でやろう！のきっかけになります。

• どこか出かける時には行先の写真や実物（靴やリュック、公園で使う砂場セットなど）を見せてあげるのもいいかもしれません• 生活リズムが少しくずれ始めている場合、一気に前と同じリズムに戻すのは難しいかもしれません。この先を考えて少しずつ戻していきましょう。

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プリントがくしゅう

まずは一つだけ、予定とやり始める時間を決めて取り組んでみるのもおススメです！

② おうちの中で、一人ひとりのパーソナルスペースを作ってみましょう♪
• みんなでワイワイもいいけれど、一人で自分の時間・スペースを安全基地として保つことが大切です。
• おうちテントを作ったり、部屋のすみっこのスペースなど、お子さんだけのスペースをつくってあげてください。
たとえば…
・ダンボールでおうちテントをつくる
・家具の隙間を布やスズランテープでかこってスペースを作る
・パーソナルスペースに本人が好きなものを置いてあげるとより過ごしやすいかもしれません③ 親子のスペシャルタイムを作りましょう♪
• 1日1回、1週間に1回でも構いません。親子の一対一の時間を作りましょう（おやつを食べる、お気に入りのおもちゃで一緒に遊ぶ）。

• テレビやゲームなど雑音を消して、この1週間でやったことをお互いに披露する等、一日中一緒にいるからこそ、スペシャルタイムを作りましょう。

④ こんな時こそ、趣味・余暇を楽しみましょう♪
• おうちでできる余暇を広げることは、これからの過ごしのレパートリーの広がりに繋がります。

• 次のページに、療育スタッフおススメの過ごしの例を提案します！

こんな過ごし方、どうでしょう？（幼児・小学生）• 手作りおもちゃ
このあとのページで詳しく紹介しています♩• スライム作り• ダンボールで子どもが乗れる電車や車を作る• 親子で調理少ない材料でできるクッキー、べっこう飴作り、白玉作りなど• 野菜など家にある植物を育ててみる• 好きなもの図鑑

豆苗を育ててみたり、にんじんやだいこんのヘタの部分を捨てずに水につけておくと葉っぱが伸びてきたりします

この機会に好きな物を調べて1冊のノートにまとめてみる• 人の少ない公園で散歩や昆虫さがしこんな過ごし方、どうでしょう？（中高生）• 電車など好きな物があれば、今まで撮りためた写真でスクラップブックを作ったり、自分の趣味を1冊のノートにまとめて好きなもの図鑑を作る• 簡単なおかずを1品作ってみる• 断捨離、お部屋の模様替え• ちょっと難しいプラモデルやジグソーパズルに挑戦• 筋トレやストレッチ。親子でどちらが多い回数できるか対決してみたり…？

• 今までやってみたかった趣味に挑戦！

手作りおもちゃ

ふくらませていない風船に片栗粉や小麦粉、小豆などをいれてみても楽しいよ他にも…
・ペットボトルに色水やセロファンを入れてキラキラさせてみたり、ビーズ状の消臭剤を入れてみても楽しいよ
・野菜の切り口にインクを付けて野菜スタンプ
・新聞紙あそび・折り紙（丸めてアイスやひねってキャンディ作り、ちぎってちぎり絵）
ビー玉とキャップはテープで貼って固定してね♪

もぐもぐの作り方
もぐもぐとは、紙皿を組み合わせた遊び。
紙皿を組み合わせて回していくと、キャラク
ターが食べ物を食べていきます

キャラクターをきめる

1

2

3

＜材料＞
• 紙皿（厚紙を丸く切った物でもOK）4• クレヨンや色鉛筆• シール、好きなキャラクター
• 食べ物の切り抜き
5

お子さんが絵を描いたり、雑誌から切り抜いたり何でも良いです

たべものをきめるお子さんの好きな食べ物が良いと思います

いろをぬったりしーるをはる

はさみで きる

もぐもぐをする
後ろにして、切れ目をかませます。
「♪もぐもぐもぐもぐ食べちゃった～」みたいな感じで歌いながらぐるっと回してみましょう！

スライムの作り方●用意する物口に入れたり、飲み込まないように注意してください。
服やカーペットに付くと落ちにくい事があります。
保護者の方が見ている所で、遊んでください

Ａ：合成洗濯のり（Ｐ.Ｖ.Ａﾎﾟﾘﾎﾋﾞﾆｰﾙｱﾙｺｰﾙと表示、ドラッグストアなどで売っています）＊注意＊「Ｐ.Ｖ.Ａ.Ｃ」と表示してある物は、違います！
Ｂ：ホウ砂＊注意＊ ほう酸とは違います！

Ｃ：食用色素（食紅）※絵の具でも可。

●作り方
１．Ａの洗濯のりと水をボールなどに1：1の分量で入れてよく混ぜる。
２．Ｃの食紅を少量入れて、よくかき混ぜる。
３．別の容器（ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙなど）にＢのホウ砂の飽和水溶液を作る。
４・１の洗濯のりと水を入れたものに、3のホウ砂液を少量いれる。

＜ホウ砂の飽和水溶液の作り方＞
1. 100㏄の水に10ｇのホウ砂を入れ、よくかきまぜる。
2. 溶け残った「ホウ砂」が底に沈むまで待つ。
3. 上澄み液が、「ホウ砂」の飽和水溶液です。

すばやくかき混ぜる。混ぜているとまとまってきます。加減しながら入れてください。

かために作りたい時は様子を見ながら多めに入れてみましょう。
型ぬきしたり、カップに入れてみたり…
ペットボトルに入れて連結させても楽しいよその他、過ごし方の参考になるウェブサイト
■国立特別支援教育総合研究所ホームページ
家庭での過ごし方についてのサイトがまとめて紹介してあります。
https://www.nise.go.jp/nc/report_material/etc/school_closure

・新型コロナ流行でのおうちの過ごし方‐知的障害と自閉症のあるお子さんのいるご家庭へ‐
・全国盲ろう教育研究会「ご家庭での子どもたちへの関わりのヒント」
・子どもの学び応援サイト
・子どもの運動遊び応援サイトなど♪

生活や学習、体をつかった遊びなど様々なサイトが紹介されていますQ：親子で“カンヅメ”…ストレスが溜まります
ポイント：親ごさんこそ、楽をして、自分の生活を守りましょう♪

• 何よりも大切なのは親ごさんが健康であること！
気分転換などストレスケアも大切です。 親ごさん自身が「自分」に戻れる時間を大切に。
たとえば… ・ 子どもが寝た後に好きなドラマやお笑いの動画を見る

・ ビデオ通話で親戚と話してみる
・ 家族に子どもを任せて好きな入浴剤でゆっくり入浴・ ちょっとリッチなお菓子や気になっていたスイーツをお取り寄せ
・ おうちヨガやストレッチで気分転換
・ いつか行きたい旅行の計画を立ててみる• いつかやってみたかった趣味に挑戦！などもいいかもしれませんね。

ストレスケアやリラクゼーションの参考になるウェブサイト
■いまココケアstay at homeでもできる心のケア
東京大学大学院医学系研究科精神保健学分野：おうちで自分でできる心のケア方法が紹介されています。
https://imacococare.net■こころの耳 働く人のメンタルヘルス ポータルサイト
厚生労働省：短時間でできるストレッチやリラクセーションなどが紹介されています。
https://kokoro.mhlw.go.jp/etc/coronavirus_info/

Q：コロナのことを子どもがいろいろ聞いてきます。
正しい情報を伝えてあげたいけれど、どう伝えたらいいですか？
コロナの話題はテレビ等で四六時中流れていて、情報にあふれています。

中には不安をあおるような内容もあり、心配ですよね・・・。

ポイント：情報を絞って伝えましょう♪
• 正確な情報を得ることは大切ですが、コロナ関係の情報は○○のニュースだけ！など、絞ることも必要です。
次のページではイラストも多く、わかりやすく作られている情報を紹介します。

お子さんにコロナウイルスについて伝える時に役立つウェブサイト
■「メンタルヘルスケア（こどもたちへ）」
横浜市教育委員会：休校中の過ごし方、メンタルヘルスの視点から注意点を紹介。ページの真ん中辺りに情報が載っています。
https://www.city.yokohama.lg.jp/kurashi/kosodate-kyoiku/kyoiku/sesaku/hoken/rinjikyugyo.html■「やってみよう！新型コロナウイルス感染対策 みんなでできること」
厚生労働省・経済産業省・消費者庁・文部科学省：感染予防について、動画で紹介。
https://www.youtube.com/watch?v=WRhp0ZGVh0U&feature=youtu.be■「新型コロナウィルスについていっしょに考えよう！」岡山大学SDGs推進本部：コロナウィルスの正体について、イラストで説明。
https://www.okayama-u.ac.jp/tp/news/news_id9281.html■「新型コロナウイルスの３つの顔を知ろう！～負のスパイラルを断ち切るために～」日本赤十字社：感染が流行することでおこることをイラストで解説。
http://www.jrc.or.jp/activity/saigai/news/pdf/211841aef10ec4c3614a0f659d2f1e2037c5268c.pdf■「コロナウイルスってなんだろう」
藤田医科大学医学部微生物講座・感染症科：シンプルなイラストでコロナウイルスについて説明。
http://www.fujita-hu.ac.jp/~microb/

Q：あらためて子どものことや対応について学びたい。
読みやすいものをいくつかあげています。
お勧めの本などはありますか？
参考にしてみてくださいね

最後に、リハセンターからメッセージ
ふだんの生活とは異なる状況が続き、大人も子どももストレスがたまってきていると思います。疲れをためないよう、睡眠をしっかりとっていきましょう！
①生活リズムを整えることは、最低限大切なことです。朝は起きて、日の光を浴びることで、「寝る－起きる」のリズムがセットされます。「この時間に散歩に行く」などルーティンがあることで、生活リズムが整えやすくなるお子さんもいるようです。
②それ以外のこと、例えば宿題や課題に取り組まない、時間の管理ができないなどは、多少は目をつぶってお互いにイライラを避けるようにするのも一つの方法です。その代り、家庭でできるお子さんにあったお手伝いを通して、生活動作が身に着き、家族間で「ありがとう」という会話が生み出されることもあります。
③今後のこともふまえて、マスクをつけること、手洗いをすることは、少しずつ習慣にできるとよいかと思います。

困ることがあったら、どうぞご相談ください。

参考にしたウェブサイト
■「新型コロナウイルスから子どもの心を守る。WHOから世界中の保護者たちへ。」：WHO『Healthy Parenting』を基に日本の専門家の有志チームが作成
https://covid-19-act.jp/parenting-who/■「新型コロナウイルスと子どものストレスについて」：国立成育医療研究センター
https://www.ncchd.go.jp/news/2020/20200410.html■「新型コロナウイルス感染症対策のための小学校・中学校・高等学校・特別支援学校等の臨時休業等について」：横浜市教育委員会
https://www.city.yokohama.lg.jp/kurashi/kosodate-kyoiku/kyoiku/sesaku/hoken/rinjikyugyo.html■「やってみよう！新型コロナウイルス感染対策 みんなでできること」：厚生労働省・経済産業省・消費者庁・文部科学省
https://www.youtube.com/watch?v=WRhp0ZGVh0U&feature=youtu.be■「新型コロナウィルスについていっしょに考えよう！」：国立大学法人岡山大学ら有志、ならびに、一般社団法人知識流動システム研究所（KMS）
http://www.smips.jp/KMS/■「新型コロナウィルスの３つの顔を知ろう！～負のスパイラルを断ち切るために～」：日本赤十字社
http://campaign.jrc.or.jp/kansensho/■「コロナウイルスってなんだろう」：藤田医科大学医学部微生物講座・感染症科
http://www.fujita-hu.ac.jp/~microb/■国立特別支援教育総合研究所ホームページ
https://www.nise.go.jp/nc/report_material/etc/school_closure■いまココケアstay at homeでもできる心のケア：東京大学大学院医学系研究科精神保健学分野
https://imacococare.net■こころの耳 働く人のメンタルヘルス ポータルサイト：厚生労働省
https://kokoro.mhlw.go.jp/etc/coronavirus_info/