Sports Medicine Research Center, Keio Univ.

No.

31

慶應義塾大学スポーツ医学研究センター
ニューズレター 第 31 号
［2019 年 3 月発行］

おもな活動報告
12 月

体育会蹴球部・柔道部体脂肪率測定

1月

相撲新弟子心臓検診、体脂肪率測定（両国国技館）

志木高等学校蹴球部体脂肪率測定

体育会端艇部・弓術部栄養講座

相撲新弟子心臓検診、体脂肪率測定（両国国技館）

体育会蹴球部体脂肪率測定

体育会端艇部血液検査

2月

相撲力士定期検診心電図検査（両国）

国民体育大会神奈川代表選手健康診断（11 月〜 1 月）

3月

体育会蹴球部体脂肪率測定

特集
慶應義塾大学スポーツ医学研究センター・大学院健康マネジメント研究科主催

開催報告

公開講座「スポーツと健康」
トップアスリートの科学サポート2018 年公開講座「スポーツと健康」トップアスリートの科2020 に向けた取り組みなどをお話しいただきました。
120 名ほどの参加者のみなさまは熱心に聴講され、たくさん

学サポートが 10 月 13 日（土）に、日吉キャンパスにおいて開催されました。

のご質問をいただき大変盛り上がりました。
以下、公演のまとめを掲載し、公開講座開催報告とさせていオリンピックや世界大会で活躍するトップアスリートを支えている 3 名を講師に迎え、リオオリンピックや平昌冬季オリン

ただきます。

ピックの裏で日本選手の活躍を支えた医科学サポート、また、

高地トレーニングにおける医科学サポート〜効果的な高地トレーニングを目指して〜
スポーツ医学研究センター研究員
蔵王坊平アスリートヴィレッジ医科学ディレクター

はじめに
トップアスリートの強化拠点として、2008 年、ナショナル
トレーニングセンター（NTC）が東京・北区に開所したが、伊藤穣

キー、スケートなど）および高地トレーニングについては、国が「NTC 競技別強化拠点」として全国各地の既存のトレーニング施設を 2007 年から順次指定することによって強化を図ってきた。

この施設は陸上競技など一部を除けば、主に屋内競技（体操、

本講座では、「トップアスリートの科学サポート」の一事例

レスリング、バレーボールなど）の専門トレーニング施設となっとして、高地トレーニングの NTC に指定されている「蔵王坊ている。そのため、それ以外の屋外競技（サッカー、陸上ホッケー

平アスリートヴィレッジ」における医科学サポートについて紹など）や海洋・水辺系競技（ボート、カヌーなど）、冬季競技（ス介する。

蔵王坊平アスリートヴィレッジについてとが可能である。
表 1 に、過去 3 年間における主な利用競技を示した。高地ト

蔵王坊平アスリートヴィレッジ（山形県上山市）は、新幹線

レーニングと言うと、一般的には陸上競技の長距離・マラソンの最寄り駅（かみのやま温泉駅）から車で約 25 分と高地トレーのイメージが強いと思われるが、本施設にはバスケットボール

ニングの合宿拠点としては非常にアクセスが良く、宿泊施設や等の球技種目やライフル射撃（図 1）など様々な競技の選手・

トレーニング施設も半径約 1km 以内の範囲にコンパクトに配チームが訪れ、
持久力向上以外の目的でも多く利用されている。

置されていることから、多くのスポーツ選手にとって非常に利便性が高い（施設等の詳細については、Newsletter No.29 を参照のこと）。

高地トレーニングの効果と活用方法

標高としては、約 1,000m と準高地に位置しており、高地ト

高地トレーニングは、従来の持久力向上（血液性状の改善、

レーニングの初心者であっても身体への負担が比較的少なく、

酸素摂取量の増加等）のみならず、近年では、高地でウエイト

過度な疲労を心配せずにトレーニングができる。また、宿泊施

トレーニングやハイパワーのトレーニングを実施することに設には、人工的な低酸素室も設置されているため、睡眠時にはよって、筋横断面積の増加にともなう筋パワーの増加、あるい

擬似的な高地環境（標高 1,500m 〜 3,000m 相当）に暴露するは筋持久力の増加にも効果のあることが報告されてきている。

ことも可能である。

このことは、使い方によっては、陸上競技のみならず様々な競一方、本施設では国（スポーツ庁）の委託事業により、選手

技にとって、高地トレーニングが有用であることを示しているの高地トレーニング合宿が安全かつ効果的に実施できるよう専と考えられる。実際、各競技がどのように高地トレーニングを門のスタッフを配置し、様々な医科学サポートを提供している。

活用しているかをみると、1）競技会に向けたピーキング、2）

必要なすべての取組みは「医科学サポートパッケージ」として

高地順化、3）体力強化、4）リハビリ目的と実に様々である。

体系化されており、各競技の中央競技団体が認めた選手および競技会に向けたピーキングとしては、平地で行われる競技会

チーム（主にナショナルチームや強化指定選手、年代別の代表に向けた調整（図 2 上）と高地で行われる競技会に向けた調整選手等）は、希望に応じたサポートを国の費用負担で受けるこ（図 2 下）があり、いずれも高地トレーニングを行う期間や標高、移動のタイミングなどが成功に向けたキーポイントとなる。本
年 8 〜 9 月にかけては、近代五種競技のナショナルチームが、

【夏季競技】
 ・陸上競技（実業団、大学）
 ・自転車長距離ナショナルチーム ・近代五種ナショナルチーム
 ・ライフル射撃ナショナルチーム
 ・バスケットボール（実業団チーム）
 ・バレーボール（実業団チーム）
 ・ボート強化指定選手
【冬季競技】
 ・アルペンスキーナショナルチーム
 ・モーグルナショナルチーム ・ノルディックコンバインドナショナルチーム ・クロスカントリースキーナショナルチーム
 ・スノーボード強化指定選手（シニア、ジュニア）
 ・スピードスケート強化指定選手（シニア、ジュニア）
表 1．蔵王坊平を利用する主な競技
持久力向上以外の目的にも多く利用されている。

標高の高いメキシコシティにて開催される世界選手権大会に向け、事前合宿として本施設を利用した。また、近年では、いく
つかの競技団体が海外などでの本格的な高地トレーニング合宿を行う前に、事前の高地順化を促すことを目的として、本施設を利用するケースも増えてきている。

高地トレーニング

競技会

標
高

高地トレーニング

標
高

競技会

期間
図 1．ライフル射撃ナショナルチームのトレーニングの様子

図 2．平地や高地での競技会に向けた調整（ピーキング）としての高地トレーニング

医科学サポートの事例紹介（1）医科学サポートの目的
蔵王坊平アスリートヴィレッジにおける医科学サポートの目

事前サポート

滞在中のサポート

事後サポート①事前相談②プログラム提案
③血液検査／運動測定
④食事メニュー調整

⑤低酸素宿泊⑥コンディション測定
⑦トレーニング指導⑧スポーツ医・科学測定⑨リカバリー支援
⑩各種講習会の開催

⑪血液検査／運動測定
⑫総合フィードバック

貧血の改善

高地トレーニング

良好なコン
ディション

標高約P
宿泊P～P）

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ効果
の確認

的は、以下の 3 つである。
事前相談1）高地トレーニングを「失敗しない」

2）高地トレーニングを「効果的にする」

合宿振り返り（データ整理）3）高地トレーニングの「知を集積する」

フ
ィ
ー
ド
バ
ッ
ク

約〜週間

約ヶ月

高地トレーニングは、選手がもともと持っている低酸素環境

約ヶ月

図 3．医科学サポートパッケージの概要

に対する感受性や、その時々の血液の状態（貧血など）によって効果が大きく異なる。特に、体内に十分な貯蔵鉄（フェリチン）を保持していないと、高地トレーニングが失敗に終わる可㻝㻚㻜㻠㻜㻌

トレーニングが休みの次の日に尿比重が顕著に低下

要がある。また、高地の低酸素環境では、平地と同じトレーニングを行っても相対的に負荷が大きく、疲労も蓄積しやすいため、トレーニング強度のコントロールや適切なリカバリーを処

尿比重 （㼓㻛㼐㼘）

能性が高いため、あらかじめそれらの値をチェックしておく必
脱水

脱水㻝㻚㻜㻟㻜㻌

脱水注意

筋肉のエネルギー量
高地の影響

㻝㻚㻜㻞㻜㻌

方すべきである。さらに、陸上競技以外の様々な競技に特化し

水分保持

5HVW

た高地トレーニングの方法やノウハウは、国内外含めてほとん㻝㻚㻜㻝㻜㻌

ど体系化されていないため、そうした知を集積し、国際競技力向上のために活用していくことが、ナショナルトレーニングセ

㻢㻛㻞㻡

㻢㻛㻞㻢

㻢㻛㻞㻣

㻢㻛㻞㻤

㻢㻛㻞㻥

図 4．バスケットボール選手における高地トレーニング中の尿比重の変化の一例

ンターとしての使命であると考えられる。
（2）医科学サポートパッケージの概要

㻢㻛㻞㻠

に蓄積していくよう取り組んでいる。

医科学サポートパッケージの概要を図 3 に示した。高地トレーニングを効果的に行うためには、事前に合宿の目的を明確（3）医科学サポートの具体例にし、綿密なトレーニング計画を立てるとともに、あらかじめ

本講座では、医科学サポートの具体例として、高地トレーニ

選手の血液性状を把握し、貧血でないことを確認しておく必要

ング合宿前後の血液検査や合宿中の起床時コンディション測がある。特に、体内の貯蔵鉄の量を反映する血中フェリチン濃定、定期的な乳酸カーブテストの意義と活用方法などについて度は重要な指標であり、本拠点では、この数値が男性 50 ng/

解説した。その内容の多くは、前号（Newsletter No.30）に詳

ml、女性 30 ng/ml 以上であることを推奨している。ヘモグロ

しく記載しているため、そちらを参照して頂きたい。本稿では、

ビンの材料となる貯蔵鉄が少ないと、高地滞在中にコンディ

前号に記載していない起床時における尿比重測定のサポート事

ション不良などが起こりやすいため、事前の血液検査で貯蔵鉄例について述べる。

の量が充分でないと判断された選手に対しては、医療機関等と図 4 に、ある女子バスケットボール選手が起床時のコンディ連携して鉄剤の処方などを行い、高地トレーニングの効果を最ションチェックの一環として行った尿比重測定の結果を示し

大限引き出せるよう支援している。

た。本選手の尿比重は、
合宿 2 日目（1 泊後）から 4 日目（3 泊後）一方、高地トレーニング合宿中においても、対象チームには、にかけて徐々に上昇し、5 日目（4 泊目）には急激に低下した。

希望に応じて様々な医科学サポートを提供している。例えば、

一般的に、尿比重は体内の水分量の変化を反映しており、純水選手のコンディションを把握するため、起床時の心拍数や動脈の比重を 1 として、数字が大きいほど尿の濃度が高く、1.030

血酸素飽和度（SpO2）、尿比重などを測定している。また、血以上で体内の水分量が少ない、いわゆる「脱水」であると判定

中乳酸測定などスポーツ医科学的な測定を実施し、各選手の身される。高地トレーニングの開始初期（初日〜 3 日目）におい

体機能ならびに運動能力を評価したり、適切なトレーニング強ては、身体は体内の低酸素状態を補うため血液濃度を高めよう度に関して情報提供することも頻繁に行っている。

と脱水の方向に適応するが、その後、徐々に戻ることが知られさらに、高気圧キャビンや重炭酸泉、アイスバスなどを用いている。そのため、尿比重は「高地順化」の指標として用いるて選手のリカバリーを促進するほか、チームの課題に応じて医ことができる。一方、激しいトレーニングによって、
筋グリコー科学講習会（栄養、メンタルなど）を開催し、強化活動に役立ゲンが減少した場合にも、尿比重は増加する。グリコーゲンは、てていただいている。また、こうしたすべてのサポート内容は、筋中で水に溶解した状態で存在しており、グリコーゲンが減少

あらためて総合フィードバックという形でチームに返却し、毎すると浸透圧を一定に保つために水が外に排出されるためであ

年少しずつでも高地トレーニングに関するノウハウが各チームる。

本バスケットボール選手の場合、合宿 4 日目は、チームのス
ケジュールとしてトレーニングが休みであった。したがって、おわりに

合宿 5 日目の朝における尿比重の急激な低下は、それまでのト

本講座では、トップアスリートにおける医科学サポートの一レーニングで徐々に低下した筋グリコーゲン濃度が、休日のリ例として、NTC 高地トレーニング強化拠点に指定されているカバリーによって急激に回復したこと、さらには比較的順調に

蔵王坊平アスリートヴィレッジの事例を紹介した。2020 年東高地に順化したことを示していると考えらえる。本選手が所属

京オリンピックを間近に控え、日吉キャンパスは英国の事前するチームの他の選手についても、およそ同じように変化する

キャンプ地となることが、決定しているが、そのお世話をする傾向を示したが、中には 5 日目においても尿比重が高い、すな

本学の学生ボランティアの皆さんにも、本年、当施設で研修合わち脱水したままの選手もみられた。そうした選手については宿をして頂いた。その一方で、当施設自体も、ポーランドの陸コンディション不良のリスクが高いため、チームのスタッフに

上競技代表選手団の事前合宿地となるなど、一気にオリンピッ

伝え、注意深く観察するよう依頼した。

ク機運が高まってきている。この貴重な機会に得られるレガシーを後世にしっかりと伝えられるよう、様々な角度から取り組んでいきたい。

平昌オリンピックでのメダル獲得を目指したスピードスケート
チームパシュート科学サポート
公益財団法人日本スケート連盟 スピードスケート強化部情報部門責任者
社会医療法人財団慈泉会相澤病院 スポーツ障害予防治療センター

はじめに

紅楳 英信

かったが、曖昧さを残したり妥協をしないこと、年月と共に進化のための強化策変更も厭わないこと、何度も繰り返し関係者

2018 年 2 月に韓国平昌・江陵で開催された第 23 回オリンピッに説明する姿勢を継続するようにしており、何よりも平昌オリ

ク冬季競技大会（以下、平昌オリンピック）において、スピー

ンピックでのメダル獲得を最大目標として、全ての行動に対しドスケート競技日本チームは金メダル 3 個、銀メダル 2 個、銅てその背景を説明できるようにしていたため、少しずつ周囲のメダル 1 個を獲得し、4 年前のソチオリンピックでのメダル獲

理解・応援を得られるようになった。

得 0 個と比べると大躍進といってよい結果を得られた。その中

オリンピック期間中は非日常の生活となるため、オリンピッ

でも金メダルを獲得した女子チームパシュートは、日本スケークで起こり得るであろうことを事前に想定し、準備万全にしてト連盟として早期に強化策を講じてきた種目であり、実力通り

オリンピックに臨むための努力をしていた。実際にオリンピッ

金メダルを獲得できたことは、実に喜ばしいことであった。
「科

クで科学的データとして資料提供したのは図 1 のデータを含

学サポート」の力で勝てたという一部メディアの論調もあった

め、2 点のみである。オリンピックまでに出来る限り全てを終が、決してそうではない。結果を出すためには、組織を整える

え、オリンピック期間中だからと言って何か特別なことに取りこと、万全の準備をして臨むこと、コーチ・スタッフらも戦う組んだわけではない。

集団であることが大切であることに改めて気付かされた。
3 選手の個の力ではオランダに劣る日本がなぜ圧勝して金メダルを獲得できたのか。重要であったと思われる内容を示し、実際に行った科学サポートの事例も併せて紹介する。

概要
ソチオリンピック後、大きく体制が変わり、史上初のナショ
ナルチームの設置、史上初の外国人ヘッドコーチの招聘、の 2
点がまさに大改革といえた。しかし、ただ仕組みを変えれば良いということではなく、強化のために有効に機能させるための仕組み、また仕組みを機能させるスタッフ配置が最重要であったと実感している。体制が変わった直後は、あまりにも変わり過ぎた新体制に対する抵抗勢力が少なからず存在し、苦労も多図 1．平昌オリンピック女子チームパシュート予選後のフィードバック資料

オランダ人である Johan de Wit ヘッドコーチとの出会いも日本にとっては大きかった。優秀と言われる外国人コーチは世界に複数人いるが、得意とする部分がコーチによって異なるよ
うに感じる。de Wit コーチは、ポテンシャルは秘めているがなかなか世界トップレベルまで辿り着けないような多くの日本
人選手のパフォーマンスを引き上げる手腕に長けていたといえる。また日本人以上に日本人的な面もあり、選手をしっかり管理し、時間にルーズなことも許さず、競技レベルに依存するこ

図 2．女子 1500m レース中の滑走速度変化・滑走軌跡となく平等に選手に接し、「いいからやれ」という指導方法ではなく、「この理由があり、こう思うから、これをやる。どう思う？」という指導方法であった。選手との個別ミーティングの時間を多く設けていたことも、特徴的であったといえよう。

科学サポートの取り組み
分析の観点、分析の内容は過去と比べて向上したとは思っていない。むしろ過去と変化はない。しかし、de Wit コーチは
各種データを活用して選手を管理し、選手への説明も行うため、選手がデータを有効活用できるような読み解く力が以前と比べて向上したことが大きい。競技パフォーマンスは多側面で構成されており、ただパワーが向上した、股関節が上手に使えるよ
うになった、等だけでパフォーマンス自体が確実に向上するわ
けではない。科学的なデータもただ真実を伝えるだけではなく、どうすればその選手のパフォーマンス向上に繋がるか、をコー
チや選手、メディカルスタッフらの考え方を踏まえた上で科学スタッフも熟考することで、データ加工作業が以前と比べて増えた。結果的にデータ提供の方法の質が向上したと捉えている。
科学サポートの実際として、国立スポーツ科学センターの風

図 3．隊列パターンによる空気抵抗の相違

洞実験等も活用し、多くのデータを収集し、分析したことは事実である。しかし革新的な知見が多数得られたわけではなく、現場が普通に考えたであろう仮説を順に検証した、が正しい表

起きないように先頭交代をするか、といった戦術確認について現となる。つまり現場が求めるもの、疑問に感じる事象、を粛々

コーチ・選手らが共通の理解の下、スムーズに議論ができるよと検証していく作業を進めたに過ぎない。

うになった。日本の強みは先頭交代時に三選手が速度を落とす
ことなく短時間で交代することである。先頭から 3 番目の選手

チームパシュートサポート

までは約 3.5m 距離が離れており、カーブで速度を落とすことなく短時間で交代するためには、先頭から三番手に下がる選手

サポート実施内容の中で、エムウェーブに設置している位置が滑走距離を長くする必要があった。つまり交代する選手のみ

計測システムを用いた滑走速度・軌跡分析と、国立スポーツ科

カーブで大きく外側を滑走するということである。どの程度外学センターの風洞実験棟で実施したチームパシュート滑走を想側で滑走するとよいか、位置計測システムを使用することによ定した空気抵抗分析が、大いに現場に活用されたため、その内り、速度変化も検証しながら、適切な先頭交代方法をデータで容を紹介する。

得ることができた。

エムウェーブの天井には位置計測システム用に 28 台のカメ

風洞実験ではパシュートの隊列を組んだ際、選手間の前後、ラを設置しており、滑走中の位置を計測できるため（1/60 秒

左右の距離の相違によって空気抵抗がどの程度変化するかを毎）、滑走速度と滑走軌跡を図 2 のように計測することが可能実験した（図 3 参照）。先頭の選手から 2 番手の選手が約 1mである。

後方に位置する場合では、単独滑走時と比べて空気抵抗が約

滑走速度と軌跡を算出できることにより、コースロスや先頭50％減少するのに対し、約 1m30cm 後方に位置する場合では、交代中の各選手の速度変化を算出することができるようにな

ほぼ単独滑走時と空気抵抗の値が同等であった。また前後の距り、いかにコースロスを防いで滑走するか、いかに速度変化を離に依存せず先頭の選手と比べて僅かに左右に位置する場合に

おいても、単独滑走時とほぼ同等の空気抵抗の値となった。これらのことから、前方の選手と姿勢の高低をできる限り同じくまとめ

し、極力前後距離を縮めた上で、ほぼ真後ろに位置することが人生を賭けたといえる選手の努力が結実したことが第一では必要ということが明らかになった。風洞実験で得られたことは、あるが、平昌オリンピックでの飛躍に繋がった要因として、連現場の感覚、我々サポートスタッフの感覚としても仮説通りで盟の組織力強化、ヘッドコーチのコーチングに加えて、選手のあったが、それらについて風洞実験を行うことで検証できたこ

能力がそもそも高かったことは間違いない。選手の能力が高かっとが大きかった。

たことについて、幼少期、小中高の時代等含めて、関わった学校の先生、コーチ、スタッフ、保護者らの努力があったことを見逃してはならない。表面的な小手先のことだけではオリンピッ
クで勝利はできない。女子チームパシュートは日本という国全体の力で強国オランダに勝った。北京オリンピックではさらなるメダル量産を目指し、取り組んでいきたいと考えている。

日本短距離リレーの戦略―2020 金メダル獲得を目指して―
東洋大学

土江 寛裕

2016 年 8 月、リオデジャネイロオリンピックの 4x100m リ

シャーの中で走らざるを得なかった。本人はそれをむしろ好意

レーでは、山縣、飯塚、桐生、ケンブリッジという史上最強の的に捉えるような発言をしていたが、実際は 17 歳の少年にとっメンバーが揃い、それまで日本男子が積み上げて来たリレーのて、かなり過酷な環境であったと思う。

技術とが最高の形で実を結んだ。アメリカは失格したが、世界2014 年に東洋大学進学が決まり、私のもとで陸上競技を行のスプリントをリードするアメリカを押さえての銀メダルは、うことになったのだが、「9 秒台」への呪縛からは、それを達それまでの日本のスプリントにとっては夢であったが、現実の成するまでは逃れられない状況であった。本人もそこへのこだものとなった。最強のメンバーと世界一のバトンパス技術、こわり、むしろ義務に近い「自分が出さなければならない」といの 2 つが揃って初めて実現したことは間違いないことである。

うような使命感に駆られていたのではと思う。それだけ、桐生

今回はスプリントのパフォーマンスの向上の一例として、私がは 9 秒台への執念を持って臨んでいた。

指導する桐生祥秀（東洋大学〜日本生命）との 5 年間のプロセ
スと、日本チームが作り上げてきたバトンパス技術についてのお話をさせていただいた。内容としては「科学的サポート」とは少し離れた内容ではあるが、ご容赦いただきたい。

チーム桐生による桐生ファーストでの 4 年間
桐生が 9 秒 98 を達成するまでの大学 4 年間は試行錯誤の連続であった。特に 1 年目は怪我の繰り返しであった。大学生活

桐生祥秀との 5 年間

―9 秒 98 を達成するプロセス「9 秒台」という呪縛という環境の変化でトレーニングが思うように積めず、それでもレースでは持ち前の驚異的な集中力で、とんでもないパフォーマンスを発揮する。そうなると体は悲鳴をあげ、どこか

2013 年 4 月 29 日広島で開催された織田記念陸上で、まだ 17に異変が起こり、またトレーニング不足に陥るという悪循環で

歳、京都洛南高校 3 年生であったが、多くの日本一流スプリあった。1 年目の冬から様々な取り組みを開始した。高校までンターを押さえ、10 秒 01 という驚異的な高校新記録をマーク

はいわゆるウエイトトレーニングを使わずにトレーニングをしした。桐生は高校 2 年のとき、10 秒 19 まで記録を伸ばしていていたが、1 年目の冬に一般的なウエイトトレーニングを導入た。それまでの高校記録は大瀬戸一馬選手がマークしていたした。その効果はすぐに現れ、2 年になる直前の 3 月、テキサ

10 秒 23 であったが、高校 2 年でその記録を更新した。陸上界

スでのレースで 9 秒 87（追い風参考記録）をマークした。しではその時点で桐生の名前は知れ渡っていたが、10 秒 01 でそかしその後大きな肉離れをしてしまった。

れが陸上界の枠を超えて、一般の多くの人々が知ることになっそれまでのトレーニングは、私がこれまで積み上げてきた経た。それから桐生はどんな小さなレースを走る時も、ゴールの験や、様々な研究や知見をもとに作り上げていたが、それが桐先には大勢のカメラの壁ができ、「9 秒台が出るか？」のプレッ生本人にとっては、私からの一方通行で受動的であり、ほとん所属しての 1 年目は振るわなかったが、東京に向けてさらに強くなるために取り組んでいる。

日本男子 4x100m リレーの取り組み
日本のスプリントを育てた 4x100m リレー
日本のリレーが初めてオリンピックで入賞したのが 1932 年のロサンゼルスオリンピックでのことであった。それから長い間、リレーを含むスプリント種目で日本人は戦うことができず、いつしか日本人はスプリント種目には不向きだということが常図（写真）1 2017 年 9 月 9 日、9 秒 98 をマークした桐生祥秀、後藤
勤トレーナー（右）と筆者（左）識になってしまった。1988 年のソウル五輪から 4x100m リレー（以下 4 継）を中心に短距離を強化する、ということで 1964 年の東京以来の出場を果たした。それから 1992 年バルセロナで決ど記憶に残らないものであった。それからのトレーニングは桐勝進出を果たし、個人種目で戦えないが、4 継で戦うことによっ生自身が求めるトレーニングを中心に、常に「桐生ファースト」て、日本のスプリンターが徐々に自信を深めた。その後世界選で取り組むことにした。また、桐生本人や指導者の私だけでな

手権、オリンピックで何度も入賞した。2001 年以降はアンダー

く、「桐生ファースト」を共通理解するチームによって桐生をハンドパスを取り入れ、世界大会では決勝進出の常連となった。

支えた。後藤勤トレーナーによる定期的なケア、体のチェック。

2004 年アテネでは 4 位、2008 年には銅メダルを獲得した。

洛南高校の柴田博之先生からのアドバイス。JISS 診療所や専

そ の 間、1998 年 に 伊 東 浩 司 選 手 が 10 秒 00 を マ ー ク し、属のドクターによる客観的な評価。ウエイトトレーニングの指2003 年には末續慎吾選手が世界選手権 200m で銅メダルを獲

導をしてくれた室伏広治先生やボクシングの指導をしてくれた

得、その他、朝原宣治選手、塚原直貴選手などが個人種目で世浜浦トレーナーなど、桐生が求める練習を中心に取り組み、ま界のトップに肉薄した。日本人では戦えなかったスプリント種

た没頭できる種目を様々な人たちが「チーム桐生」を組織し、目が、4 継によって世界と戦えるようになり、心のストッパー

役割を分担しつつも連携をとりながらトレーニングを組み立てが外れると、個人で活躍し始め、それによってさらに 4 継が強て行った。

くなるという好循環が生まれた結果であると言える。図 2 に示

そのような試行錯誤の末、3 年次にはリオオリンピックでの銀メダルにつながった。その後、4 年目の春には向かい風でもすように、4 継メンバーはオリンピックごとに個人レベルも高まって行った。

10 秒 0 台を連発するところまで成長できた。いつでも 9 秒台が出せるという自信が桐生を含め、桐生を取り巻くチームの中で出来上がって行った。しかしその後、9 秒台を早く出したい2001 年から導入されたアンダーハンドパスと焦るあまり、徐々に調子を落としてしまい、ロンドン世界陸2001 年、当時のナショナルチームのコーチを務めた高野進

上の代表を決める 6 月の日本選手権では 4 位に沈み、100m の先生によって、アンダーハンドパスが取り入れられた。決して出場権を逃してしまった。その後桐生はかなり落ち込み、グラ

新しい技術ではなく、1964 年の東京五輪での主流のテクニッ

ウンドにもほとんど来られなくなってしまった。なんとか奮いクであり、むしろ廃れていた古い方法であった。のちに様々な立ててロンドン世界陸上でのリレーをこなしたが、その後に開データからもアンダー、オーバーどちらが優れているというも催される日本インカレに向けて、心身ともに十分な準備をしてのではないことがわかったが、それより新たな技術に取り組む

臨むことはできなかった。インカレは、とにかく無事でゴーことが、選手にとって軽視されやすいバトン練習へのモチベー

ルしてほしいということだけを祈って見ていた 100m であった

ションに繋がり、
徐々に成果を上げた。特筆すべきは、アンダーが、そこで 9 秒 98 という記録が生まれた。狙っている時には出せず、出るとは思っていないところで出るという、とても皮肉なものであったが、一方で、この状況で 9 秒台が出せるのなら、全てが整った時にはもっとすごい記録が出せるという自信を持たせてくれるレースでもあった。
2018 年のシーズン、日本生命に

図2

1992 年以降のオリンピック結果および 4 継メンバーのシーズンベスト

ハンドパスを採用した 2001 年以降、バトンでミスをすることが格段に減ったことであろう。
2008 年の北京五輪の前には、バトン
ゾーンを 20m（当時）に、前後の 10mを加えた 40m を正確に測定してバトンの精度をあげる取り組みを行った。バトンの受け渡しの合否を「見た目」で判定したそれまでの方法とは異なり、うまく渡ったように見えてもタイムが出ていな
かったり、逆に見た目ではスムーズではなくてもタイムが出ていたりするなど、様々なパターンを客観的に評価した。それによりさらにバトンパスの精度が高まり、北京の銅メダルにつながった。また

図 3．代表合宿でフィードバックされるバトンパスデータ

陸連科学委員会の協力などにより、合宿
時には、受け、渡し走者の速度の変化や、バトンの受け渡し地点、を左右する。その時に効いてくるのがメンバー同士の信頼関係受け渡しに要した距離、渡した瞬間の静止画など、様々なパラである。日本のリレーチームは本当に仲が良く、お互いを尊敬

メータや情報をフィードバックし、40m タイムの良し悪しだしているのが見ていても良くわかる。さらにうまくいくメン

けでなく、タイムに影響を与えた要因や、改善方法などを議論

バーの時には必ずリーダーが存在し、仲間をまとめている。北できるようになっている（図 3）。現在では、バトンパスのタ

京の時の朝原選手、ロンドンでは高平慎士選手、リオでは飯塚

イム短縮、ロスの抑制、エラーに対する対応方法など、様々な選手であった。日本人特有の、お互いを気遣い、尊重し、和み、

コツはおおよそ理解できており、慣れたメンバー同士では、世信頼を深める、「和」の習慣こそが日本のリレーの根底にはあり、界のトップレベルのバトンパスを数日間のうちに作り上げるこ

強さを作り上げている。これを大切に守ることも重要であるととができるノウハウを持っているといえる。油断は禁物だが、考えている。

自信をもっている。

2020 年は「センターポールに日の丸を」日本 4 継の本当の武器は「和」

2020 年の東京オリンピックはもう目前に迫っている。日本

個人のパフォーマンスの向上、バトンパス技術の向上が日本の 4x100m リレーは、多くのメンバーがその座を争っている状の武器であることは前述の通り間違いないと言えるが、もう一況であり、それは非常にいい状況であると言える。桐生が 9 秒

つの大きな武器がある。それは、日本の 4 継メンバーは仲が良台に突入し、おそらく多くの選手がその後を追って 9 秒台に到いということである。

達すると思われる。そういうタイミングで開かれるオリンピッ

4 継のバトンパスの成否は、ほぼ受け走者の走り出すタイミ

クが東京であるということを、「運命」のように感じている。

ングと走り出し方に依存する。受け走者は一旦走り出すと前を「センターポールに日の丸を」というのは、毎回オリンピッ

向いて全力疾走することになるが、この時受け走者の頭によぎ

クや世界大会でメダルを量産する日本競泳チームのスローガン

るのは、「もしかしたら渡し走者が追いつかないかもしれない」

であるが、男子 4x100m リレーについては、これを堂々とスローという不安である。それによって加速が鈍ったり、出だしが少ガンに据えることができると思う。選手とともにセンターポー

しでも遅れたりすると、バトンパスは「詰まり」、タイムをロルに日の丸を上げることを目指して、残り少しの時間、選手た

スすることになる。また、ちょっとでも出るタイミングが早くち、その周りのスタッフ、指導者のみなさんとともに、思い切っなってしまったら、今度はバトンは渡らず、失格となってしまて取り組みたいと考えている。

う。リレーにはそういったチキンレース的な要素が大きく勝敗
No.31
慶應義塾大学スポーツ医学研究センター ニューズレター

第31号

慶應義塾大学スポーツ医学研究センター Sports Medicine Research Center, Keio University
発行日 : 2019 年 3 月 20 日
代 表 : 勝川史憲
〒223-8521 横浜市港北区日吉4-1-1 慶應義塾大学スポーツ医学研究センター

TEL:045-566-1090

FAX:045-566-1067

http://sports.hc.keio.ac.jp/