社会福祉法人山梨樫の会は “笑顔とぬくもりの心” で子供からお年寄りまで
地域の皆様の

“人生”

12

VOL.

を包括的かつ持続的に支援します。

グループホーム LIFE

児童福祉事業

障がい児童 / 障がい者福祉事業

すこやかな成長を育む

SUMMER 2 0 2 32023 年 4 月

心のやすらぎを感じる

OPEN〒400-0064

山梨県甲府市下飯田 2-5-17055（222）3388
life@kashinokai.or.jp

この度、障がいのある方を支援させていただく為に、甲府市下飯田の閑静な住宅街にグループホーム LIFE を開設する運びとなりました。これもひとえに、皆様のお力添えのおかげと、深く感謝しております。私はホーム長を拝命いたしました
坂本と申します。グループホーム LIFE では、ご利用者さま一人ひとりの心に寄り添いながら、個性を大切にすること、将来に希望を持って地域での社会生活が送れること、そしてなにより楽しく安心して過ごせるホームにすることを目標にス
タッフ一同精進してまいりますので、今後ともよろしくお願い申し上げます。

保育所等訪問事業かしのみ
多機能型重症児支援ルームかしのみ

社会で生きる力を身に付ける

法人本部

若者自立サポートセンターいっぽ

坂本 司

Liberty 自 由：自分の意志で人生を歩んでいこう
Independence 自 立：地域の人々と支え合いながら自分らしい自立を目指そう
Future 未 来：地域の一員として自分自身の人生と地域社会の希望に満ちた未来を描こう
Enjoy 楽しむ：人とのつながりを大切にして日々の生活や仕事を楽しもう“人生は楽しい” を創造する
ただいま
ホームページ
準備中

基本理念

ホーム長
サービス管理責任者

自分らしい人生を歩んでいく

ホーム LIFE ギャラリー
グループ

相談支援事業所 LIFE

いきいきと充実した生活を送る

高齢者福祉事業

温かみのある
我が家で暮らす

甲府相川ケアセンター通所リハビリテーション
あいゆめ居宅介護支援事業所
甲府市北東地域包括支援センター

住み慣れた街でゆったりと過ごす

ゆめみどりデイサービスセンター

保健・医療・福祉の総合相談窓口
お気軽にご相談ください

ショートステイ和楽 WARAKU

地域で“つながる” 支援（ソーシャルサポートネットワーキング） 山梨樫の会オンライン

山梨樫の会は、法人内の各事業所・各サービス（及び行政などの外部機関や地域ボランティアなど）が有機的につながることにより、誰もが必要な時に必要な支援が受けられる地域のサポート体制を発展的に整備していきます。
広報委員会

発行責任者：臼井 栄二■各施設の Facebook

8

委員長：饗場 大輔 [ 相川 ]委055-232-1234

昨日の自分に負けない。そう思いながら今日も縦長のロッカーを開ける。

員： 塚越 千宝 [ あいむ ] 、小田切 拓巳 [ かしのみ ] 、前田 卓也 [LIFE] 、佐野 伸之介 [ ゆめみどり ] 、岡島 美恵 [ 和楽 ] 、小林 由佳 [ 法人本部 ]やブログもご覧ください♪

※法人・各施設の詳しい情報はＨＰ→https://www.kashinokai.or.jp をご覧ください。

あまの

天野

みつぐ

貢さん ２４歳４月から LIFE での生活が始まりましたが、毎日充実した生活を送っています。室内も綺麗で環境がとても良いです。部屋の掃除、食器洗いなどの家事も楽しみながら行っています。私は、LIFE で生活を送りながら月曜日から金曜日までの週５日間、焼き肉きんぐで働いています。３年前から働いていて仕事の内容は、盛り付けや、食器洗い、掃除等を行っています。毎日忙しいですが働き甲斐のある職場です。今後も変わらずに焼き肉きんぐで働きながら、楽しく過ごしていけたらと思っています。将来は、身の回りのことが全てこなせるようになり、１人暮らしがしたいです。LIFE の職員さんは、優しくて気軽に話ができるので困ったことがあったら相談に乗ってもらっています。これからもよろしくお願いします。

1山梨県甲府市下飯田２丁目 5-12

相談支援事業所にこっと〒400-0064

山梨県甲府市下飯田２丁目 5-12055（237）5100 [ 代 ]055（237）5151 [ 代 ]055（237）5101

055（237）5101

kashinomi@kashinokai.or.jp

niconico@kashinokai.or.jp

いしわたり

石渡

かなた

奏太 くん ５歳

いしわたり

母 石渡

の

5

〒400-0072

山梨県甲府市大和町 3-6055（252）2100 [ 代 ]055（252）2106
waraku@kashinokai.or.jp

もちづき

あや こ

望月

綾子 さん

奏太は父の転勤等で、東京→広島→山口→山梨と毎年引っ越してきました。同じ場
所に２年以上いるのは山梨が初めてです。よく笑っていたのに、その笑顔が減ってしまったのは環境の変化によるものかと当初考えていましたが、どんどん特性が出てきて、２歳半で自閉症の診断を受けました。父の転勤は今後も定期的にあるので、変化の苦手な奏太にとってはどこかに定住した方が良いのではと考えていました。
かしのみ学園に見学に行った時、普段は初めての場所を嫌がるのに、自ら園庭で遊び始め、先生方も急な乱入にも関わらず、名前を呼んで一緒に遊んでいただいたのを見て、ここなら安心してお任せできると思いました。この１年で癇癪の回数も減ってきたし、切り替えもスムーズになってきました。マイペースな子ですが、先生方がしっかり寄り添ってくださいますし、園での写真も楽しそうな様子が多く、入園して本当に良かったです。このまま奏太のペースでゆっくり成長してくれたらと思います。

私

高齢者福祉事業

障がい児者福祉事業

児童発達支援センターかしのみ学園〒400-0064

つの 大切 なもの

私

の

5

つの

大切 なもの01 サザンオールスターズ
私の癒しです。

02 プーさんのぬいぐるみ

02 Vintage Clothes：古着

03 壁掛け山梨で生活が決まった時に甥っ子、姪っ子からのプレゼント。

ʻ２７Ford Model T Roadster. 不動車です。

くりもと

栗本

以前働いていた先輩からのプレゼント。笑顔で対応を言い聞かせて。

背中の Pin-Up は守護の女神と言われています。
おおしま

03 Honda R&P：単車

たけし

大島

ʻ８２年生まれのカワイイやつです。

岳

仕事理念「思いを想うことを大切に」
座右の銘「吾唯足知（われただたるをしる）」

04 LP＆EP：レコード

職種：介護福祉士
勤続年数：３年３ヶ月

1,000 枚くらいあります。お気に入りは Jump Blues です。

05 PSW：資格

A Word from An Expert

専門家からの「精神保健福祉士」仕事の原点です。

専門家からの

海野

はやと

隼人

児童発達支援管理責任者

児童発達支援は様々なサービスがあり、かしのみ学園のような通所サービス
や、保育所等訪問支援といった通っている保育所・幼稚園に支援員が訪問し連携を図るサービスもあります。また短期入所といった緊急時に預けられるサービス、自宅にヘルパーさんが訪問し身体介護を受けられるサービスもあります。かしのみ学園では通所・保育所等訪問支援の二本柱で日々お子様の療育を行っており、保護者の方々とのコミュニケーションを大切にしながら、一段一段発達の階段をのぼっていくお手伝いをさせていただいています。療育は「苦手なこと」「できないこと」を「できるようになった」と自信をつけてもらう為のトレーニングです。そのトレーニングが、お子様にとって無理のないような形で目標を設定することと、個別に丁寧なかかわりを繰り返し行っていくことが、発達を促していく中で大事だと思っています。

2

献立

ある日の

「６（む）４（し）」にちなんで６月４日〜１０日は「虫歯予防デー」となっています。この週間は、
歯と口の健康に関する正しい知識を普及啓発し、歯科疾患の予防に関する適切な習慣の定着を図ることを目的としています。鶏肉とサラダに歯ごたえのある物を用意し、歯をよく使うことを意識してもらうようなメニューになっています。まず歯に刺激を与え歯を意識してもらうところから虫歯の予防が始まるので、園児にも話をしながら食べ物への興味と歯磨きの重要性を学んでもらいました。
うみの

真知子

04 グラス・カップ

形を気に入って即買いしたグラスと好きな俳優がドラマで使っていて購入した。

笑顔を忘れずに！

６月４日「虫歯予防給食」

A Word from An Expert

まちこ

施設内研修

（手洗い、手指消毒に関する研修・実践）
GW前、５月２日の職員会議時に感染対策委員会による
手洗いと手指消毒に関する研修を行いました。普段から取り組んでいることではありますが、改めて正しい取り組み方の研修と実践をしました。何気なく手洗いをするのではなく、泡立てて爪や指の間まで洗い、１５秒かけてしっかり流水で流すことや手指消毒は手の平にかけるのではなく、指先にかけるように心がけるなど、手洗い・消毒に慣れて見落としているポイントに気が付くことができました。忙しい業務の中、丁寧に手洗いすることは難しさもありますが、ポイントを押さえ、感染症予防の対策を引き続き行っていきたいです。

05 姪っ子の子供たち

私に元気をくれる子たちです。

ほった

堀田

ある日の

きよし

潔

施設長・介護支援専門員

認知症の方には、何かしらの中核症状（記憶・見当識（人、物、時間、場所が不明確）・判断力の障害ほか）が見られます。その中核症状は本人の心身に影響を及ぼします。体への影響では身体不調、心理への影響では不安、不快、ストレス、焦燥、環境では本人が望まない不適
切な環境などがあり、そこに二次的要因として外部からの身体的、心理的、環境的因子などの刺激が認知症の行動心理症状（徘徊、攻撃性などの行動症状や、妄想、幻覚、抑うつ、不眠、無気力、情緒不安定などの心理症状）につながります。認知症のある本人の感じ方ですから、
私たちが何気なくいつも通りのことをしても無意識のうちに認知症の人の心身に影響を与えていることもあります。本人が求める安心感のある環境（ハード・ソフト）は、認知症の行動心理症状軽減につながります。
その時の本人が希望する多様な環境を作ることは結果として介護負担の軽減にもつながります。

「パン」バイキング♪
パンに合うメニューを選び日程を決定！パンはその日の午前中に買いにいきました。いろんな種類のパンの中からお好きなパンを選んでもらい、みなさんの美味しい笑顔をいただきました。

献立

職種：児童発達支援管 理 責 任 者
精神保健福祉士
勤続年数：１年４ヶ月

榮子さん ９８歳

私が今までの人生で頑張ってきた事と言えばやはり、ヤクルトの会社で働いたことですかね。
バイクに乗ってヤクルトをいくつも届けただよ〜。普通の家庭に５本のパックを配達して、商店な
んかにも卸していました。初めのうちは５０個位で配達していただけんど、私がセールスに歩いて
とうとう３００個まで注文を増やしちゃっとう。( 笑 ) その後牛乳も勧められて配達していっただよ。よく頑張りました。勤めて２０年目、３０年目には会社で表彰されてうれしかったよ。年を取ったけど５０年、８０歳まで働きました。お父さんには「へえおしめいにしろ」と言われたけどね。
仕事はやだやだと思ったらできない。やろうやろうと思ってしっかりするよう自分に言い聞かせてやってきた。今でもここでヤクルトが出るといろいろ思い出すよ。これからもヤクルトを飲んで健康な毎日を過ごしていきたいと思っております。

01 Hot Rod：車

ʻ５０G-１

えいこリベンジきゅうり！
昨年きゅうりやなす、トマトをプ
ランターに植えて成長を楽しみにしていましたが収獲はほぼゼロでガッカリ…。今年こそ！と５月初
めにきゅうりを植えたところ、何とすくすくと育ち入居者の皆様も「今年はいいね！茎も太いし、しっかりしている、大丈夫だ！」と。気が早い人は「味噌、味噌だよ」と食べ方の相談をしている方もいました。食べる日が楽しみですね。
7山梨県甲斐市玉川 1700-1
055（278）2800 [ 代 ]055（278）2802
yumemidori@kashinokai.or.jp

おざわ

小沢

の

5

つの

山梨県甲府市下飯田２丁目 5-5055（220）1100 [ 代 ]055（220）1101
im@kashinokai.or.jp

まさこ

和子 さん

９２歳

Ｈさん １８歳

県庁で働いていた時に全国をまわり、忙しくもとても楽しい日々を過ごしました。今でも印象深いことは奈良の鹿園に行ったことです。鹿が可愛く近寄ってきたことを思い出します。子供が生まれてからは、保護者会の会長を引き受けた際、節分の豆まきで鬼役をしたりと、たくさんの行事活動を行ったことが楽しい思い出です。お友達もたくさんでき、呉服屋の仕事をしていた時もずっと楽しく
仕事ができ、お客様が何度も足を運んでくれて、多くの方と親しくなれたことが良かったです。充実していたので動ける限り頑張りました。ゆめみどりでは職員の方といつも楽しくおしゃべりをして過ごしています。これからも職員さんと楽しく、たくさんの話
しをしながら過ごしたいと思います。

私〒400-0064

児童福祉事業

高齢者福祉事業〒400-0116

私は中学２年からあいむで生活しています。「施設」と言われてもどんな所かも分からず新しい環境で生活していくことに不安がたくさんあったことを覚えています。ですが、わくわくするような立派な建物を見て安心し、職員さんや既にあいむで生活している子たちが優しく声を掛けてくれたことで救われました。高校に進学し将来は漠然と人を幸せにする仕事に就きたいと考えていましたが、定期的にヘアカットに来てくれる美容師さんに憧れを強くし、人を綺麗にして笑顔を作れる仕事に就きたいと思い美容系の専門学校への進学をと準備を進めています。お金の工面や自立生活への練習など、やらなければならないことは沢山ですが、私の意志を尊重してくれるあいむはかけがえのない居場所です。いつもわがままを聞いてくれてありがとう。

私

大切 なものの01 猫

我が家の愛猫チャコです。

5つの大切 なもの01 入浴剤

季節よってチョイスし気持ちをリフレッシュ。夏はクールタイプがいいですね。

02 仲間

02 車のキーケース

長年一緒にいる大切な仲間です。

亡き父の形見です。安全運転に気をつけます。

03 ビール
あおやぎ

青栁

雄樹

Ｄユニットで働いている青栁です。
よろしくお願いします！
職種：介護職
勤続年数：３年

04 音ゲー

つかごし塚越

暇なときスマートフォンでポチポチしてます。

気分転換にちょうどいいです。

今月の郷土料理！「山形県庄内そば」
月に一度の全国各地の郷土料理昼食！
６月は山形県「庄内そば」。そばの里としても有名で江戸時代からそばの生産が盛んな歴史ある土地です。麺が太くコシが強く硬めが特徴で食べ応えがあります。

A Word from An Expert

専門家からの

みずかみ

水上

ある日の

献立

千宝

なりこ

奈利子

介護ユニットリーダー

ゆめみどりでは７つのユニットそれぞれが、入居者様の生活や状態に合わせて設えています。施設感をなくし、家の様に設えることで、ご自宅で暮らしているように安心感を持って過ごして頂くことが出来ます。リビング
は、家事のできるキッチン、楽しく食事のできる食卓、くつろぎ過ごせるスペースを大切に考えます。居室は、入居前から継続してご本人、ご家族と相談し、使い慣れた家具や大切にされている物などを持ち込んで頂きます。「自分の部屋」「自分の居場所」と思って頂くことで、認知症や障がい、終末期であっても安心し、ご家族ともプライベートな空間で過ごすことが出来ます。様々なニーズがありますが、その方がこれまで大切にされてきた生活や想いを、私たちも大切にしていきたいと思っています。

職種：保育士リーダー
勤続年数：９年２ヶ月
A Word from An Expert

専門家からの04 お酒

仕事終わりの一杯は至福。飲み過ぎないように心掛けています。

05 映画鑑賞

休みの日は動画配信サービスで良く映画を見ます。

かねまる

金丸

りさこ

利沙子

社会福祉士・精神保健福祉士

対人援助職において有効的な「リフレーミ
ング」についてお話します。ある状況や考えなどを角度を変えた視点でとらえ、支援者が新しい意味付けをして支援者に伝える技法です。日常的に言葉の「リフレーミング」を行い訓練することで実践できるものです。
①のんき→おおらか、冷静②ふざけている→陽気、場を明るくする③負けず嫌い→向上心が強い、一生懸命 etc
対象者のある一面を多角的・プラスに捉えることで支援がスムーズになることも。心掛けていきたいものです。

「馬の学校」体験
長年、山中湖クローバ―牧場との交流で馬とふれあい、癒しと安らぎ・感動と達成感を味わってきたあいむの子どもたちですが、清里にある「馬の学校」で各種体験を行ってきました。心地良
い高原の風のなかで貴重な時間を過ごしました。

ある日の幼児お誕生日メニュー♬
プラレール好きな元気な男の子の誕生日。職員が思案し、ご覧の通りお子さまセットを乗せたオムライス新幹線の出来上がりです。

献立

ゆめみどりには自慢の庭があります。
その中でも中庭にはユニットやデイ
サービスのご利用者様が花を植え、成長を楽しみに散歩しています。
四季折々の花が咲き、夏場は草花の成長が早いので、久しぶりに皆さんと行くと驚かれます。「きれいだねー」「大きくなったじゃん」など話題になり、中庭はコミュニケーションの場となっています。今後は午後のおやつの時間に中庭でお茶を飲みながら楽し
んで頂くことを考えています。

ストレス発散には辛いもの。
唐辛子、山葵、からし、ラー油…全部好きです！

ちほ

同僚に恵まれ、いつも子どもたちに元気をもらっています！

05 ドライブ
自慢の素敵な中庭♪

6

03 辛いもの

アサヒィ↓スゥパァ↑ドゥルァァァイ↓ゆうき

3

山梨県甲府市下飯田２丁目 5-40

若者自立サポートセンターいっぽ

若者自立サポートセン タ ー い っ ぽ〒400-0064

山梨県甲府市下飯田２丁目 5-40055（232）0122

055（267）6177

055（232）0122

055（232）0122

mirai@kashinokai.or.jp

ippo@kashinokai.or.jp

高齢者福祉事業

児童福祉事業自立援助ホーム M IRAI
〒400-0064〒400-0003

山梨県甲府市塚原町 359
055（252）1600 [ 代 ]055（252）1602
aikawa@kashinokai.or.jp「若者自立サポートセンターいっぽ」
いっぽずつ活動中です！

あめみや

雨宮

開設３年目を迎えた私達いっぽでは、ケアリーバー（社会的養護経験者）へのアフターケア、
各 施 設 等 へ の リ ー ビ ン グ ケ ア の 一 環 と し て 研 修 会 を 行 い、里 親、フ ァ ミ リ ー ホ ー ム へ の 支 援
も 手 厚 く 行 っ て い ま す。今 年 度 も 様 々 な 研 修 を 企 画 実 施 し て お り ま す の で、皆 様 の 参 加 を お
待 ち し て い ま す！！今 後 と も、関 係 機 関 の 皆 様 ど う ぞ よ ろ し く お 願 い い た し ま す。日 頃 の 相談支援も県内くまなく訪問中です！

５人兄弟の長女として育ちました。お米や野菜を作り、百姓を長年やってきました。みたけの売店に勤務し、野菜や果物を売ることを一生懸命がんばっていたため、お店の社長さんから 7,000 円もらったことが、一番
嬉 し か っ た こ と で す。２ 人 の 子 供 に も 恵 ま れ、立 派 に 育 っ て く れ た こ と が 嬉 し く、
こ れ か ら も 体 に 気 を つ け て 元 気 に が ん ば っ て ほ し い と 思 い ま す。長 生 き の 秘 訣 は、
何事にも一生懸命、ご飯をしっかり食べ、良く寝てみんなと色々な話をすることです。
こ れ か ら も た く さ ん の 方 と 色 々 な 話 や 活 動 を し た り、み ん な に や さ し く し、感 謝 されるようにがんばりたいと思います。

市役所ツアーを開催！
自立生活では各種行政手続きのため自身で市役所に足を運ぶことになります。山梨県と甲府市の協力を得て甲府市役所ツアーを開催しました。近くて遠い役所を身近に感じることができました。

私

料理教室を開催！

の健全な心身はバランスの良い食事から！との思いを込めて料理教室を開催しました。当日は手軽に作れる煮込みハンバーグをメインに、食材を無駄にしないための工夫を伝えました。

5つの10 年以上の付き合いになる運転のパートナー。

02 畑のベジタブルたち

私と一緒に成長しています。育つのが楽しみです。

自立援助ホーム MIRAI

055-232-0122

03 ﬁve ﬁnger socks
あめみや

公益事業

〒400-0003

こんな相談が寄せられています！
令和４年度は６２１件の相談が寄せられました。
「介 護 保 険 サ ー ビ ス を 利 用 し た い。」「自 粛 生 活 に よ り
足 腰 が 弱 っ た。介 護 予 防 に 取 り 組 み た い。」等 の 介 護 保 険 に 関 す る 相 談
が 一 番 多 く、「物 忘 れ が 増 え て、今 ま で で き て い た こ と が う ま く で き な
く な っ た。」等 の 認 知 症 に 関 す る 相 談 も 多 く あ り ま し た。ま た、「数 日 前から連絡が取れない方がいる。」「宅配が何日もそのままになっている。」
等、民 生 委 員 を は じ め 近 隣 の 方 が 心 配 し 相 談 を く れ る ケ ー ス も あ
り ま し た。北 東 ほ う か つ は、介 護・医 療・福 祉 に 関 す る 相 談 窓 口です。お気軽にご相談ください。

３月４日
相川地区歴史ウォーク２０２３ふれあい祭り
今年は、相川地区歴史ウォーク２０２３に参加しました。
相 川 悠 遊 館 を 出 発 し、永 慶 寺 の 跡 地、円 光 院、三 条 夫 人 の お 墓、宇 宙 神 代 桜、信 玄 公 の お 墓、幼 児 教 育 セ ン タ ー を 巡 る コ ー ス で、子 供 か ら 高 齢 の 方 ま で 多
く の 方 が 参 加 さ れ ま し た。地 域 の 歴 史 や 慣 習 を 知 り、地 域 住 民 と の 交 流 を 図る良い機会となりました。
4

01 メガネ３万円

１５ 歳 以 上 の 青少 年 で 自 身 の 人 生 を 切 り 拓 くために一念発起したい方、
安定 し た 衣 食 住を 確 保 し 前 向 き に 努 力 し た いという方を応援します！
お近 く の 児 童 相談 所 、 ま た は 当 ホ ー ム へ お 気軽に問い合わせくださいませ。

甲府市北東地域
包括支援センター

大切 なもの家賃は、光熱費・朝夕２食付「私共自立援助ホーム MIRAI」入居者を随時募集中！

ともえ

登茂枝さん ９３歳

山梨県甲府市塚原町 359
055（252）3398 [ 代 ]055（252）3399
hokutou@kashinokai.or.jp

雨宮

もうこれ以外履くことはできない YО！

ゆうき

佑樹

HEY ！ YO ！
モットーゆったり YO ！
休みはホームでゆったり YO ！
職種：介護福祉士１Ｆサブリーダー
勤続年数：１７年２ヶ月
A Word from An Expert

専門家からのあらき荒木

04 フライドチキン

なんていうか、やっぱりこれなんです YO ！

05 ダム

見ていると特別な時間が流れていきます。

たけあき

武明

リハビリテーション課 理学療法士

夏！夏！夏！みなさんいかがお過ごしでしょうか。
夏は楽しいことがたくさんありますが、危険なこともたくさんあります。まず気を付けたいのが「熱中症」です。そこで、「熱中症予備軍の隠れ脱水症の見つけ方」を紹介したいと思います。

■爪を押してセルフチェック■①手の親指の爪を逆の指でつまみます。
②つまんだ指を離します。
離した際に白かかった爪の色がピンクに戻
るのに３秒以上かかれば、脱水症を起こしている可能性があります。
気温の変化を感じにくい高齢者にとって、夏季の熱中症は特に注意が必要です。ふとした際に手軽に体調を確認しておく習慣を！ぜひご活用ください。

相川悠遊館で開催！
AOZORA MARCHE あおぞらマルシェ
５月２０日（土）「相川あおぞらマルシェ」に、介護相談コーナーと焼きそばを出店！岸川管理栄養士の思い出の味、ぜひ地域のみ
なさんにも食べていただきたいと鉄板くらい熱い思いで出店させていただきました。イベントの定番焼きそばに、ミートソースをトッピング。そしてスタッフの笑顔とぬくもりの心のスパイスをきかせた１品。２５０食準備していましたが、お昼前には終了となりました。新たな形で地域の方と交流ができ、貴重な体験をさせていただきました。これからも地域とのつながりを大切にしていきます。

優秀演題賞を受賞しました！
第２５回山梨県介護老人保健施設大会において「みんなで始めよう！ながら筋トレ」が優秀演題賞を受賞しました。足指でタオルを掴んでまとめる、手軽で簡単な足指の筋トレです。

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