Doshisha Clinical Psychology: Therapy and Research
2011, Vol. 1, No. 1, Pp. 9-11

土曜講座

新・こころの相談室 『自分を活かす力を育む』

臨床心理学から見た心のコントロール

佐藤豪１

Suguru SATO

交流分析という心理療法の理論から考えると， な葛藤があると，ついつい人間は自分のことを人間の心には三つの働きがあるととらえている。 うまくコントロールできなくなってしまう。ここれを三つの自我状態と呼び，１つめは「親ののような場面で，Ｐが強く最初の決定通りテレ

自我状態：Parent（Ｐ）」，２つめは「大人のビを見ずに勉強がきちんとできれば，この場面自我状態：Adult（Ａ）」，３つめが「子どものでは意志の強い立派な人間ということになる。

自我状態：Child（Ｃ）」である。Ｐは自分をしかし，いつも「～～しなければ」と自分に命育ててくれた親とか親にかわるような人から取令していれば，身動きの取れない状態になり，り入れた心の部分である。Ａは現実を客観的にうつ状態などが起こってしまうのである。また評価するということを目的として自律的に働く

逆にＣが強く勉強を直ぐに放り出してしまうよ

コンピューターのような部分，またＣは子供とうであれば，人間として何一つ物事をきちんと同じような感じ方，考え方，振る舞い方をするなすことができない。さてそうしたときには，部分といえる。

コンピューターのように，冷静に判断するＡをまたこの三つの自我状態の働きについて述べ働かせることを考えてみるのが良いだろう。Ｐ

ると，Ｐは我々の持つ価値観や道徳観，倫理感とＣの意見の両方に耳を傾け，両者のバランスなどと深く関わっている。Ａは冷静で，価値観を取った行動が取れれば基本的にはうまくいくや感情などに左右されない自我状態である。Ｃと考えられる。例えば，30分テレビを見たら，はまさに感情といえる部分で我々が，自由奔放１時間勉強しようというふうに，Ｐの意見とＣに感じたり，行動したりする自我状態を示しての意見をバランスよく両立させるという工夫でいる。この三つの心の部分の働きを分けて考えある。このように三つの自我状態のバランスをる時，我々が自分自身の行動をうまくコントロー取ることができれば，物事はうまくいくはずでルできていない理由についてもある程度理解である。この話からすると，Ａを強くすることがきるのである。例えば，「頑張って勉強しよう

大切であると思われるかもしれない。しかし，と思いながら，すぐに嫌になってテレビを見てＡの自我状態だけが強ければ，友人関係や恋愛しまう」という場面を考えてみよう。この時に， すらも損得勘定で行うようになってしまうかも「頑張って勉強しなければ。
」と考えているのしれない。そうなってしまったら，楽しい人間はＰであり，Ｃは「勉強することは嫌。テレビ関係，幸せな人生というものも得られなくなっを見たい。」と思っているのである。このようてしまう。また現実場面ではＡのエネルギーは，ＰやＣのエネルギーよりも弱くなってしまう場

１合の方が多い。例えば，Ｐの「勉強しなければ同志社大学心理学部（Faculty of Psychology, DoshishaUniversity）-9-試験に落ちる。
」や，Ｃの「テレビが見たい。
」

心理臨床科学，第１巻，第１号，9-11，2011という言葉と，「自分の将来のために勉強しよう」

力関係を知るということが必要になり，このよというＡの言葉とではどれが強いかと考えたとうな道具としてはエゴグラムと呼ばれる質問紙

き，この意味が了解できるだろうと思う。

がある。しかしそれを使わなくてもどの状況でこのような例は極端かもしれないが，我々は， どのように感じているかを観察すると自分の自三つの自我状態をバランスよく使うということ我状態のエネルギーがわかるだろう。

が必要だし，必要とする場面で適切にその自我例えば，友人が待ち合わせ時間に遅れている状態を発揮するということが重要になる。例え場面を想像してみて欲しい。この時に何を考えば，友達同士で「今日は暑いからアイスクリーるだろうか。「約束の時間に遅れてくるとはひムを食べに行こう」という話をしているときに，どいやつだ。
」と考えるならＰ，「どうして遅れ

「図書館に行けば涼しいのだから，私はそこでているのだろう。
」ならばＡ，「遊ぶ時間がなく勉強する。」とばかり言っていたら，人間関係なるよ。
」ならばＣと考えてみると，自分がどは当然うまくいかなくなってしまう。

んな自我状態で判断してるかがわかる。

こう考えると，自分の欲求と周りからの要求またもう一つの方法として，身近にある物にとのバランスを取りながら，状況にあわせて三なってみるというのも，自分を理解する上で，つの自我状態のどれを使うかという事を適切に有効な方法である。例えば時計になってみるの考えられることが必要であるといえる。

である。Ａの自我状態が強い人間であれば，「私以上の話の中では，三つの自我状態が場合には柱時計だ。みんなが私を見て行動しているのよって変化し，また適切な自我状態を選択できだから少しの狂いもなく時間を知らせなければるという話をしているわけだが，実際には人そならない。」と思うかもしれないし，Ａの自我れぞれに本来持って生まれた，あるいは後天的状態の強い人間であれば，「正確に時間を教えに形成された三つの自我状態の強さがある。こるのは当たり前の仕事だ。
」と思うかもしれない。

れがパーソナリティであり，様々なものごとのまたＣの自我状態の強い人間であれば，「みん受けとめ方も，この自我状態の強さによって違っなが私に注目してくれてとても楽しい。
」と考てくる。例えば，子供が目の前を走っていて転えるかもしれない。このように自分の自我状態んだとしよう。Ｐの強い人なら，「不注意にこを分析してみるとどの自我状態によって行動しんなところで走るから転ぶのだ。
」と考え，Ａようとしているかがわかる。そして重要なのは，の強い人なら，「何が原因で転んだんだろう。
」，その自分の中の力を理解し，どのようにして適Ｃの強い人なら「転んで痛いだろうな。
」と考切な自我状態を選んでいくかということになる。

えるかもしれない。このような認知や考えに基面白いことに人間はしばしばＣの自我状態つまづいて次の行動を取るとするならば，それぞれり感情に支配されてしまうことがあり，それにの人は，より異なった行動をとることが予測さよって自分自身がコントロールできなくなってれる。このように三つの自我状態は，我々にとっしまうということがある。例えば，前述した柱ては，周囲の状況を認知する上での機能として時計の話に，「でも疲れるよね。
」，「でも飽き飽も働いており，またそれに基づいて行動する際きするよね。」などの言葉を付け加えてみると，にも働くシステムと言える。

妙に実感がともなったりするのではないだろう

以上のような考え方をすると，物事の認知のか。これは我々が自分の有力な自我状態で反応仕方や行動の仕方が，自分の中にある三つの自しながらも，最後のところでは自分が持ってい我状態の力関係によって左右されているというる不愉快な感情に支配されていることを示してことになり，これをどのようにコントロールしいる。交流分析では，このような感情をラケッたらいいのだろうかという話になる。

ト感情と呼び，人間には固有の不快感情があり，そこでまず自分の中にある三つの自我状態のそれが不適切な場面で表出されるために，セル- 10 -

佐藤：臨床心理学から見た心のコントロールフコントロールを阻んでしまうと考えている。

おもちゃを買ってしまうということになったり

このような不快感情は，小さい頃には，これをする。この場合子供は癇癪というラケット感情発揮することで周りを支配できていた感情であを発揮することで，母親を支配できたことになり，それを抱えているためにかえって不適切なる。

行動を取ってしまうと考えられる。例えば，デ我々は，三つの自我状態の力関係を理解する

パートのおもちゃ売り場で，「おもちゃを買っと同時に，自分の中にある自分をも支配してしてくれなければ帰らない。
」といって母親を困まう不愉快な感情としてのラケット感情を理解らせている子供を目にしたりするが，この場面することによって，自分自身をコントロールすでは，このようにして不愉快な感情を表現するることに向かっていけるのである。と，母親は「今度だけよ。
」といながら，結局- 11 -