北海道体育学研究

57：57−62，2022

研究ノート

積雪地での冬期から春期にかけてのトレーニングにおける…
走行距離と走行速度が5000m 走パフォーマンスに及ぼす影響
瀧

澤

一

騎１，山

口

太

一２，柴

田

啓

介２

Effects of training distance / velocity through winter to spring periods on
5000m running performance in the snowy region
Kazuki Takizawa １，Taichi Yamaguchi ２，Keisuke Shibata ２
Abstract
The purpose of this study is to elucidate relationships that training distance / velocity in snowy season to springand 5000m running performance at spring.  Eight male collegiate athletes had been recording daily training running
distance（RD）and running points（RP）since January 1st to April 30th, and they participated 5000m in the track
event at April 30th or May 2nd.   The running points were calculated that multiplied velocity points（relative
velocity of the 5000m personal best record）and running distance.   Average running velocity at training wasevaluated by divided RP by RD（RP/RD）.  As a results, RD and RP at snowy months, a non-snowy month and allof periods had negative relationships between 5000m running performance（achievement rate to the previous season
best records）at the spring first track event.  And RP/RD at snowy months, non-snowy month and all of periods had
positive relationships between 5000m running performance at the spring first track event.  These results showedthat running velocity is important than running distance to improve 5000m running performance.  Previous studies
reported that running distance at training is positive relationships between running performance, but the results ofthis study showed that it is not applied at snowy season.  These differences may be induced by specific kinematics
and physiological responses at running on the snowy surface.   To take opportunity of higher velocity running at
snowy seasons to spring is important to good performance in 5000m running at the spring first track events.
key words: Track and Field, Distance running, Snowy surface緒

素性作業閾値などの有酸素性能力と，解糖能や pH 緩衝

言能などの無酸素性能力の双方がパフォーマンスの制限

トレーニングにおいて，「量」と「強度」はトレード要因となる（ニューズホルムほか，1996，p. 103-105；

オフの関係にあり，どちらかを増加させるともう一方はDaniels, 2005, p. 241-253）．したがって，競技力を向上減少する．陸上競技長距離選手のトレーニングでは，走させる上では有酸素性能力向上のための「高容量・低強

行距離が量の指標となり，走行速度が強度の指標となる．

度」のトレーニングと，無酸素性能力向上のための「低陸上競技の5000m 走においては，最大酸素摂取量や無酸

容量・高強度」のトレーニングそれぞれを組み合わせる

１．
一般社団法人 身体開発研究機構

１．Institute of Phyisical Development Research

札幌市中央区南１条西５丁目７番地
２．酪農学園大学 農食環境学群 食と健康学類

7, Minami-1, Nishi-5, Chuo-word, Sapporo, Hokkaido
２．Department of Food Science and Human Wellness

北海道江別市文京台緑町582番地

College of Agriculture, Food and Environment Sciences
Rakuno Gakuen University

著者連絡先

瀧澤

一騎

582, Bunkyo-dai Midorimachi, Ebetsu, Hokkaido

takizawa@pd-r.org
─ 57 ─

瀧澤一騎ほか

冬期間のトレーニング量・強度と5000m 走パフォーマンス

必要がある．

になるかについての資料となり得る．また，エリート選

積雪寒冷地においては，長距離走のトレーニング計画

手と非エリート選手では必要とされるトレーニング内容を作成するうえで特有の事情も存在する．雪上でのランも異なると考えられ，レベルに応じたトレーニング指針

ニングは，通常の路面でのランニングと比較して，同一となる可能性もある．先行研究において，中澤ほか（2018，

酸素摂取量における走行速度が低下し，筋活動も異なる

p. 209-217）がシーズン中８か月間の追跡調査において，ことが報告されている（佐藤ら，2015，p. 61-67）．国

走行距離と5000m シーズン最高タイムに負の相関があっ内の長距離選手を対象としたトレーニングと競技成績にた（走行距離が長いほど良いタイム）ことを報告してい関する調査はいくつかあるが（家吉ほか，2014，p. 29-

る．また，Esteve-Lanao et al.（2004, p. 496-504）は24

37；中澤ほか，2018，p. 23-30），オフシーズンのトレー週間の追跡調査の結果，低強度の走行時間と4.175km・

ニングは調査対象となっておらず，積雪の影響も当然考10.130km それぞれのクロスカントリー走タイムに負の慮に入っていない．積雪地において冬期間に走行距離を相関が認められたことを報告している．これらの報告か

伸ばすには雪上を走行せざるを得ないことが指摘されてら，雪上においても走行距離が多い選手にシーズン開いるが（佐藤ほか，2015，p. 61-67），通常路面と雪上

始時に好記録が期待される．また，家吉ほか（2014，p.

路面でランニング時の走行速度や生理的な反応に相違が

29-37；2015，p. 21-29）は，競技会１か月前の走行距あるのであれば，
トレーニング効果は異なることになる．

離が多く強度の高かった選手で自己記録達成率が高いこ

積雪寒冷地において長距離走の競技力向上のトレーニンとを明らかにしている．したがって，競技会直前においグ計画を立てるために，冬期間の走行距離と走行速度がても走行距離・強度共に確保することで高い記録達成率

競技成績に及ぼす影響を調査する必要がある．

となることが予想される．

また，融雪から春期の競技会までの期間におけるトレーニング量や強度も，競技会のシーズン開始当初のパ方

フォーマンスに影響すると考えられる．日本国内の陸上法

対象競技において，競技会シーズンの始まる春期は，より高いレベルの競技会に出場するために記録を出しておく必大学陸上競技部で1500m ～ 10000m を主要種目とする

要がある時期である．例えば，日本選手権は例年６月に男子長距離選手19名に，2019年１月１日～４月28日の間，行われ，日本選手権に準ずるグランプリシリーズの大会

走行距離（以下，running distance：RD）と，走行距離は４～５月に集中して開催される．また，中学校や高等に走行速度の重み付けをしたランニングポイント（以下，学校，大学における全国大会の予選に当たる競技会も春

running point：RP） を 毎 日 記 録 し， １ 週 毎 に Google期に行われる．したがって，積雪寒冷地で競技を行う選Spread Sheet を用いて報告させた．対象者には口頭で手のための積雪期から春期にかけての至適なトレーニン

説明を行い，同意を得たうえでトレーニング内容の収集

グの情報が必要である．

を行った．分析対象は４月30日または５月２日の競技会

そこで，本研究では非エリート学生長距離選手を対象

で5000m に出場した選手８名とした．身体特性と調査のに，積雪期および春期のトレーニングにおける走行距離

前年度である2018年度の5000m 最高記録を表１に示す．

と強度を記録することで，シーズン開始時におけるパ

なお，分析対象とした競技会は，６月上旬に控えていた

フォーマンスとトレーニング内容の関連性を検討する．

シーズンの中でも主要となる競技会に向けて，選手個々

長距離選手のトレーニングにおいて，走行距離と強度のの現状を把握することが主な目的であった．６月上旬のどちらを重視するべきかについて，現場では様々な見解

競技会で高いパフォーマンスを発揮するためには，４月がある．実際にトレーニング記録を収集することによっから５月は専門的トレーニング期に当たることから，分て，走行距離と強度のどちらを重視した方がより効果的

析対象の競技会に参加した選手においては，試合前に練表１ 分析対象者の身体的特徴と2018年度の5000m 記録（４月１日時点）
被験者

年齢（歳）

身長（cm）

体重（kg）

BMI

2018年度5000m 記録

A

22

172

60

20.3

14分59秒84

B

22

174

58

19.2

15分46秒59

C

21

171

56

19.2

15分17秒31

D

21

170

55

19.0

15分18秒70

E

21

167

53

19.0

15分50秒19

F

21

172

64

21.6

17分25秒84

G

20

166

52

18.9

16分02秒13

H

20

174

62

20.5

16分07秒79

平均

21.0

170.6

57.5

19.7

15分51秒05

標準偏差

0.7

2.8

4.0

0.9

  

─ 58 ─

42秒16

Takizawa K. et al. Training volume and intensity at winter and 5000m running performance
表２ ランニングポイントと強度，走行速度や具体的な練習内容との対応
RP

強度・（VO2max）

1

72.5% 以下

遅い jog

通常の jog

275%

速めの jog

ハイペース jog

5

82.5%

LT 付近

ペース走

8

90%

OBLA 付近

速めのペース走

12100%

レースペースと同等

1000m 前後のインターバル

16

110%

レースペースより速い

400m 前後のインターバル

20

120%

レースペースよりかなり速い

200m 前後のインターバル

選手向け説明

具体的な例

習強度を落とすなどのいわゆるピーキング・テーパリン

高記録に対する達成率（%5000m）と RD，RP，RP/RD

グは行わなかった．

における週毎の平均との回帰分析を，Statcel2（オーエ
ムエム出版）を用いて行った．なお，%5000m は2018年

走行距離（RD）とランニングポイント（RP）

シーズンの最高記録（秒換算）を，上記記録会におけるRD，RP 共にウォーミングアップやクーリングダウン

記録（同じく秒換算）で除したものを用いた．

における走運動もすべて含めて報告をさせた．RD は，

v5000m や %5000m と RD，RP，RP/RD との回帰分析

スマートウォッチやスマートフォンによって測定した場について，４か月を通じた全体とひと月毎，また１～３

合と，走行距離と走タイムから算出した場合があった．

月を「積雪期」４月を「非積雪期」として行った．

RP は家吉ほか（2014，p. 29-37）の方法に従い設定した．
5000m の自己ベストタイムの速度（ラップタイム）を「12」有意水準は p < 0.05として，p < 0.1を有意傾向とした．
また，全ての結果は平均±標準偏差で表した．

として，それよりも遅いペース走やジョグ等はより低い
ポイントとなり，自己ベストのラップタイムより速い速

結度のインターバル等はより高いポイントとなる（表２）．

果

先行研究（家吉ほか，2015，p. 21-29）において，RP は

調査期間中，積雪期においては週に１～２回の頻度で生理学的な応答とも対応しており，選手の努力感（RPE）

積雪の無い屋内での走トレーニングの機会があった．まとも概ね対応していることが報告されている．本研究にた，被験者らは積雪期・非積雪期共に週１～２回の頻度

おいては，練習時の RD の報告と共に，RD にポイントを（積雪期においては屋内トレーニングの機会に一致する）

乗じたものを RP として報告させた．

で共通した走行速度の高いトレーニング内容を行い，そRP の計算は以下の通りである．例えば，5000m の自れ以外の日は各自が積雪路面において練習を行ってい己ベストタイムを５等分したタイムで急走区間が1000m

た．屋内におけるトレーニングは，300m または400m ののインターバルを５本行い，緩走区間は200m をゆっく

周回走路において行われ，RP で８～ 16に相当する強度りとしたジョグで行ったとする．この場合，急走区間で行われていた．また，走タイムなどから，非積雪期の RP は12（ポイント）×１（km）×５（本）＝60，緩における同一内容のトレーニングとほぼ同等の強度で走区間の RP は１（ポイント）×0.2（km）×４（緩走行うことができていたと考えられる．なお，気象庁の区間の総数）＝0.8となり，RP の総計60.8となる．また，発表によると，札幌市内で積雪が最初に消失したのは３

走行距離当たりの RP である RP/RD を，走行速度の平月20日であり，その後３月23日～ 25日，３月27日～ 29

均の指標として用いた．

日，４月２日～３日，４月６日に再度積雪が記録された
のち，完全に消失したのは４月７日であった（気象庁，

分析方法

online）．

各月の週平均 RD，RP，RP/RD について，一元配置

2019年 ４ 月30日 ま た は ５ 月 ２ 日 の 競 技 会 に お け る

分散分析を行い，有意差が認められた場合に多重比較検5000m の公認記録は，16分14秒01±34秒54であった．対定を行った．また，１～３月を「積雪期」４月を「非積象とした８名中，2018年度記録を上回ったものは２名で雪期」として週平均 RD，RP，RP/RD について，対応あった．

のある t 検定を行った．

４か月を通じた全体とひと月毎，また１～３月を「積2019年 ４ 月30日 ま た は ５ 月 ２ 日 の 競 技 会 に お け る

雪期」に分けた RD，RP，RP/RD の平均と標準偏差に5000m の公認記録から，5000m レース全体の平均速度ついて表３に示す．RD，RP，RP/RD の何れにおいても，（v5000m） を 算 出 し，RD，RP，RP/RD に お け る 週 毎

月ごとで有意差は認められなかった．非積雪期の RD はの平均との回帰分析を行った．

積雪期の RD より有意に高値を示し（p < 0.05），同様に

同様に，個人内でのパフォーマンス改善度を検討する

非積雪期の RP は積雪期の RP よりも有意に高値を示し

ために，上記競技会における記録と2018年シーズンの最たが（p < 0.01），RP/RD においては非積雪期が積雪期

─ 59 ─

瀧澤
表３

一騎ほか

冬期間のトレーニング量・強度と5000m 走パフォーマンス

各月，積雪期と非積雪期，また期間全体における走行距離，
ランニングポイント，走行距離当たりのランニングポイント
RD（km）

RP（A.U.）

RP/RD

1月

58.6±39.1

122.5±64.4

2.23±0.77

2月

58.1±42.8

117.1±79.3

1.79±0.91

3月

76.4±37.4

135.5±60.5

1.73±0.32

行速度は RD との間に相関関係が認められず，RD が多い選手ほど2018年度最高記録に対する達成率が低かった．また，家吉ほか（2014，p. 29-37；2015，p. 21-29）は，記録会直前１ヶ月の走行距離と RP が多い選手ほど自己記録に対する達成率が高かったと報告している．本研究では RP と自己記録達成率との間にも負の相関関係が認

4月

83.3±21.9

179.4±35.4

2.24±0.25

積雪期

63.9±35.7a*

124.8±55.7b**

2.03±0.32c#

められ，先行研究と異なる結果となった．本研究は，積非積雪期83.3±21.9 *b

179.4±35.4 **2.24±0.25

雪期間も含めた調査を行っているため，先行研究との相期間全体68.5±31.7

137.7±47.8

2.09±0.27

違につながったことが考えられる．

ac#

RD：走行距離，RP：ランニングポイント，RP/RD：走行距離当たりのランニングポイント．同じアルファベット（a, b, c）の間に有意差が認められた． #：p<0.1，*：p < 0.05，**：p < 0.01．

先行研究と異なり，RD や RP を増やすことが5000mの記録向上につながらなかった理由として，調査期間の大半が積雪路面となる時期であったことが考えられる．
佐藤ほか（2015，p. 61-67）は，雪上走ではドライブ局

に対して高い傾向であった（p = 0.055）．

面において重要な大腿二頭筋の活動が抑制されると報告

同じく期間ごとに分割したRD，RP，RP/RDとv5000m

している．すなわち，雪上ではランニング１サイクルにや %5000m の回帰分析について，表４に示す．v5000m

おける加速局面の負荷が低くなる．雪上での走行距離をはどの期間，またどの項目についても相関は認められな

長くしても，ドライブ動作の小さいランニングが繰り返

かった．しかしながら，%5000m は期間全体，１月，積されることとなり，その動作が定着することで5000m の

雪期において RD や RP に対して負の相関関係が認めら

記録低下につながった可能性がある．積雪路面においてれた．また，３月，４月，非積雪期の RD と %5000m には走行速度に上限があるため，RP は RD の増大によっ

負の相関傾向があった．また，%5000m は期間全体と４て増える．RP と RD はほぼ並行して増減するため，積月（非積雪期）の RP/RD と正の相関関係が認められた．

雪路面で RD を増加させることによる負の側面が，先行研究でみられた RP の増加に伴う記録向上の効果とは異考なる形で影響を与えてしまったのかもしれない．つまり，察

積雪期における雪上での走トレーニング量が増加すると本研究の結果から，積雪期のトレーニングにおいて平均的な走行速度が低下することになり，結果として，走行距離を伸ばしたとしても，春期における5000m 走の自己記録達成率と走行距離との間に負の相関関係が認めパフォーマンス向上にはつながらないことが示唆されられ，走行速度との間には有意な相関関係が認められなた．先行研究では，複数の研究で走行距離と5000m 前後

かったのかもしれない．

の走タイムに負の相関関係（走行距離が多いほど良い記

積雪直後の春期において，5000m で自己記録達成率を録）が示されている（Esteve-Lanao et al., 2004, p. 496-

高めるためには，走行距離を伸ばすだけでは不十分であ504；家吉ほか，2014，p. 29-37；2015，p. 21-29；中澤り，期間を通じて高い走行速度のトレーニングが必要でほか，2018，p. 209-217）．また，日本国内トップ選手あることが明らかとなった．期間全体と非積雪期であるのトレーニング記録と競技記録との関係においても，走４月において，RD と RP は自己記録達成率と負の相関

行距離の増加が記録更新に重要であったと報告されて関係が，RP/RD は自己記録達成率と正の相関関係が示いる（藤田，2000，p. 22-43；松田ほか，2001，p. 25-

された．また，積雪期全体では RP/RD に相関関係は認35）．しかし，本研究において競技会における5000m の走

められなかったが，自己記録達成率と RD，RP との間

表４

各月，積雪期と非積雪期または期間全体における走行距離，ランニングポイント，走行距離当たりのランニングポイントと競技会における5000m の走速度と2019年度最高記録に対する達成率との相関係数
v5000m%5000m

RD（km）

RP（A.U.）

RP/RD

RD（km）

RP（A.U.）

RP/RD

1月

0.124

0.000

-0.302-0.798*-0.754*

0.379

2月

0.129

-0.095-0.473-0.617-0.472

0.099

3月

0.056

0.251

0.583

-0.671#-0.571-0.029   0.719*

4月

0.031

0.347

0.178

-0.679#-0.352

積雪期

0.118

0.042

-0.392-0.779*-0.733*

0.600

非積雪期

0.031

0.347

0.178

-0.679#-0.352   0.719*

期間全体

0.107

0.098

-0.313-0.782*-0.715*   0.728*

RD：走行距離，RP：ランニングポイント，RP/RD：走行距離当たりのランニングポイント，v5000m：競技会における5000m の走速度，%5000m：競
技会における5000m 記録の2018年度最高記録に対する達成率．#：p < 0.1，*：p < 0.05．

─ 60 ─Takizawa K. et al. Training volume and intensity at winter and 5000m running performanceに負の相関関係が認められた．本研究における対象期

レーニングが成果として現れるまでには時間を要するこ間の大部分を占める積雪期は，RP 増加のためには RDとがある．したがって，本研究の結果を受けて積雪期のの 増 加 が 伴 っ て い た と 考 え ら れ る．Esteve-Lanao et

走行距離を短くすると，年間を通して検討した場合にal.（2004, p. 496-504）の報告では，低強度のトレーニンはパフォーマンス向上に負の影響を与える可能性もあ

グ距離と4.175km のクロスカントリー走タイムに負の相る．中澤ほか（2018，p. 209-217）は，８ヶ月間の走行

関傾向（p = 0.06）が示されており，低強度トレーニン

距離と5000m の記録を調査し，前半４ヶ月の走行距離とグの量を増やすことがパフォーマンス向上に必要である

前半４ヶ月の走タイムには相関を認めていないが，前半と述べられている．しかし，Esteve-Lanao et al.（2004,

４ヶ月の走行距離と後半４ヶ月における走タイムに正のp. 496-504）の研究における被験者らは，対象期間のト相関を認めている．また，後半期の換気閾値における％レーニング全体のうち平均で21% のトレーニング時間をVO2max は，後半期の走行距離より前半期の走行距離とおおよそ60 ～ 85%VO2max で行っており，同じく８％のより強い相関関係を示したと報告している．トレーニン

トレーニング時間をおおよそ85%VO2max 以上の強度でグ実施直後から有酸素性能力は向上しているが，その影行っている．本研究では RP と RD から平均的な走行速

響はさらに時間が経ってから顕著になったことを意味し度の推定しかできないが，期間中の RP/RD は2.00前後ている．本研究においては，対象とした４ヶ月の期間直であり，LT よりも低い強度にあたる「速めの jog」程

後の競技会の記録を用いて検討した結果である．中澤ほ

度の強度でしかない．このことから，Esteve-Lanao etか（2018，p. 209-217）の研究と本研究の結果から，積al.（2004, p. 496-504）の研究と比較しても，走行速度

雪期および春季に走行距離を増やすことによって有酸素の高いトレーニングは少ないと推察される．
したがって，性の能力が向上することで，その後の走行距離や走行速

走行速度の低いトレーニング量を増やすのであれば，並度を増加させることが可能となり，時間が経過してから行して走行速度の高いトレーニング量も増やして，平均

自己記録の向上につながることは期待できる．今後は生走行速度を高める必要があると考えられる．走行速度を

理学的な指標の測定と共に，量と強度の配分も含めた長高めるためには，
積雪期においても非積雪路面（屋内等）

期的視点での調査が必要である．

4

4

4

での走行速度を高めるトレーニングを行うなどの必要性があったことが推察される．

本研究の被験者らは，先行研究と比較すると競技レベ
ルが低く，トレーニング量や強度も低かったと言える．

競技会の直前１ヶ月においては，走行速度重視のト

Esteve-Lanao et al.（2004, p. 496-504）は国内トップレ

レーニングが好成績につながるといえる．積雪期の RP/ベルの選手を対象としており，家吉ほか（2014，p. 29-

RD と5000m の走行速度や記録達成率には相関関係が認

37；2015，p. 21-29）や中澤ほか（2018，p. 496-504）の研

められなかったが，競技会直前である非積雪期の４月

究では平均すると5000mにおいて15分30秒前後の被験者

では記録達成率との間に有意な正の相関関係が認めらを対象としている．本研究の被験者は5000mの記録は16れた．先行研究（家吉ほか，2014，p. 29-37；2015，p.

分程度であり，これらの先行研究と比較すると競技レベ

21-29）では RD や RP と記録達成率に正の相関関係を認ルに差があったと言える．また，家吉ほか（2014，p. 29-

めているが，本研究では負の相関関係が認められた．こ

37；2015，p. 21-29）の研究においては，月間450km程度の相違の理由として，先行研究が秋期に調査されたもの（約110km/ 週）の走行距離と1400ポイント程度（約350ポに対して，本研究が積雪明けの春期に調査されたことがイント / 週）の RPが報告されている．中澤ほか（2018，

関与しているかもしれない．上述した雪上でのトレーニ

p. 496-504） の 研 究 に お い て も， 月 間420km程 度（ 約

ングに伴うランニングエコノミーの低い走り方が改善さ105km/ 週）の走行距離が報告されている．これらの先行れるには，４月，１ヶ月間ではトレーニング期間として研究と比較して，本研究の RD，RPは共に少ない．中澤

短かった可能性がある．また，後述する被験者の競技レ

ほか（2021，p. 23-30）は，日本国内の学生長距離選手に

ベルや，それに伴うトレーニング量・強度も影響した可アンケートを行い，競技レベルが高まるほどトレーニン能性もあるが，明確な理由は分からない．今後，生理学

グ量が多いことを報告しており，本研究においても競技的な指標なども測定した上で検討すべき課題だろう．な

レベルに比例してトレーニング量や強度が異なっていた

お，
本研究においては対象とした競技会前にピーキング・

ことが考えられる．さらに，リディアード（1993，p. 20-

テーパリングは行っていなかった．また，４月（非積雪期）

21）は数多くの中長距離選手を育成した経験から，最高安の RD は積雪期と比較すると有意に増加していることか定状態（無酸素性作業閾値前後と推定される強度）におら，競技会直前のピーキング・テーパリングの効果ではいて週160kmのランニングが長距離走のパフォーマンス

ないと考えられる．

改善に適しているとしている．本研究では生理学的指標

ただし，積雪期および春期に走行距離を増やすことを測定できていないため走行強度は明確ではないが，最が，長期的にみても5000m の記録向上つながらないと結も走行距離の多かった４月においてもリディアードの示論付けるには，さらなる調査が必要であろう．トレーニ

す走行距離の半分程度であったため，記録を向上させる

ングには遅延効果があるとされており，実際に行ったトトレーニングとしては不十分だったかもしれない．

─ 61 ─

瀧澤

結

一騎ほか

冬期間のトレーニング量・強度と5000m 走パフォーマンス
家吉彩夏，増本和之，森寿仁，松村勲，山本正嘉（2015）

論

長距離走選手のトレーニング評価指標としての「ラ本研究は，非エリート学生長距離選手を対象に，積雪

ンニングポイント」の検討－生理応答および選手期のトレーニングにおける走行距離と強度を記録するこの感覚との対応性について－．ランニング学研究，とで，シーズン開始時におけるパフォーマンスとトレー

26：21-29．

ニング量や強度との関連を検討した．その結果，シーズ

気象庁（online）各種データ・資料．https://www.jma.

ン開始時における競技会での5000m 走行速度と４か月間

go.jp/jma/menu/menureport.html,（ 参 照 日2021年の RD，RP，RP/RD の間に相関は認められなかった．ま３月10日）．

た，1 ヵ月毎，積雪期（１～３月）および非積雪期（４松田三笠，図子浩二，平田文夫，金高宏文，瓜田吉久（2001）月）の RD，RP，RP/RD と5000m 走行速度の間に相関関永田宏一郎選手の実施した４年間のトレーニング事

係は認められなかった．しかしながら，競技会における例．陸上競技研究，46：25-35．

5000m の自己記録達成率と４か月間の RD，RP には負の中澤翔，瀧澤一騎，厚東芳樹，山代幸哉，佐藤大輔，丸相関（p < 0.05）が，同じく5000m と４か月間の RP/RD

山敦夫（2018）長距離選手の走行距離と有酸素性作の間に正の相関（p < 0.05）が認められた．5000m の自己業能の関係－5000m 走記録の追跡－．コーチング学

記録達成率と直前４週間の RP には相関がなく，直前４

研究，31：209-217．

週間の RD に負の相関（p < 0.05）が，直前４週間の RP/

中澤翔，柚木孝敬，瀧澤一騎，山代幸哉，小野木俊，横RD に正の相関（p<0.05）が認められた．また，積雪期

山順一，杉田正明，崎田嘉寛（2021）大学男子長距（１～３月）の RD，RP と5000m の自己記録達成率との間

離競技者におけるトレーニングの実施状況及び意識に負の相関が認められ，積雪期（１～３月）の RP/RD との特徴－2019年のアンケート調査より－．陸上競技

5000m の自己記録達成率の間には相関が認められなかっ研究，124：23-30．

た．これらの結果から，積雪期に走行距離を増加させてニューズホルム，E，リーチ，T，ドースター，G．: 佐もシーズン初戦に好成績は得られなさそうであり，好成

藤祐造 監訳（1996）5章 燃料の管理

績のためには走行速度が重要になることが考えられる．

ク競技：3 ～ 10Km，ランニングの基礎と実践－ト

長距離トラッ

また，シーズン開始直前の非積雪期においても，走行距

レーニングとパフォーマンスの科学－．文光堂：東離よりも走行速度が重要となる．冬期間に積雪路面で走

京，pp. 103-105．

行速度を高めるトレーニングは困難であることから，春

リディアード，Ａ：小松美冬 訳（1993）第２章 マラソ

期に5000m で高いパフォーマンスを発揮するためには，

ンコンディショニングトレーニング，リディアード

冬期間も屋内走路等において走行速度の高いトレーニンのランニング・バイブル．大修館書店：東京，pp．

グ機会を確保するべきである．しかしながら，トレーニ

20-21．

ングが成果として現れるまでには時間を要することがあ佐藤由理，瀧澤一騎，中島康博，日下聖，水野眞佐夫（2015）

り，春期のみではなく，シーズン全体に対して冬期間の雪上路面と通常路面における陸上競技長距離選手の走行距離と走行速度がどのような影響を及ぼすかに関し

ランニング時の生理学的特性と運動学的特性の比ては，本研究で明らかにすることができなかった．した較．北海道体育学研究，50：61-67．

がって，今後は生理学的な指標の測定と共に，量と強度の配分も含めた長期的視点での調査が必要である．
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参考文献
Daniels, J.（2005）Part IV Training for racing, Chapter
19 5 to 15 kilometers, Daniels’ Running Formula（2nd Ed.）, Human Kinetics, IL, pp. 241-253.
Esteve-Lanao, J., San Juan, A., Earnest, C. P., Foster,C., Lucia, A.（2005）How do endurance runners
actually train? Relationship with competition
performance. Med. Sci. Sports Exerc., 37: 496-504.
藤田敦史（2000）２つの学生新記録を樹立した４年間のトレーニング実績．陸上競技研究，42：22-43．
家吉彩夏，松村勲，山本正嘉（2014）長距離走選手のト
レーニング評価指標としての「ランニングポイント」の提案．ランニング学研究，25：29-37．
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令和４年３月11日

受付

令和４年８月31日

受理