北海道体育学研究

56：1−7，2021

総説

糖質溶液マウスリンスがレジスタンス運動のパフォーマンスに及ぼす影響に関するナラティブ・レビュー
嶋

森

昂

太１，藤

江

柴

田

介１，山

啓

衣

織１，瀧

澤

口

一１

太

一

騎２，…

Effects of carbohydrate mouth rinse on resistance exercise performance:
A Narrative review
Kota Shimamori １，Iori Fujie １，Kazuki Takizawa ２…
Keisuke Shibata １，Taichi Yamaguchi １

Abstract[Purpose]

The mouth rinse is a way that rinsing in the mouth and exhaling without drinking. Carbohydrate

mouth rinse has been originally established as a pre-exercise nutrition strategy to enhance endurance
performance. Recently, some studies have examined the effects of carbohydrate mouth rinse before and duringresistance exercise on resistance exercise performances. The purpose of this study was to review studies
investigating the effects of carbohydrate mouth rinse before and during resistance exercise on resistance exercise
performances.
[Methods]

Original papers were searched according to the following criteria:（1）healthy subjects,（2）utilizing

the carbohydrate mouth rinse, and（3）effects on resistance exercise performance were investigated.
[Results]

Ten studies were including based on criteria. In two studies, the carbohydrate mouth rinse before andduring resistance exercise session improved the resistance exercise performance compared with placebo mouthrinse using artificial sweeteners. The total volume for multiple resistance exercises was increased by 100 ml ofcarbohydrate mouth rinses for 10 seconds before and during resistance exercise session. On the other hand, eightstudies indicated that resistance exercise performances did not differ between the carbohydrate mouth rinse andan artificial sweetener drink, water mouth rinse or no mouth rinses.
[Conclusion]

The results of this study suggested that multiple resistance exercise performances throughout

the session were enhanced by 100 ml of carbohydrate mouth rinses for 10 seconds before and during resistance
exercise session.
key words: Strength training, Sports nutrition, Oral receptors

１．酪農学園大学〒069–8501

大学院酪農学研究科

食品栄養科学

１．Food and Nutrition Science, Graduate School of

北海道江別市文京台緑町582番

Dairy Science, Rakuno Gakuen University

２．身体開発研究機構〒060–0061

582 Midorimachi, Bunkyodai, Ebetsu, Hokkaido,

北海道札幌市中央区南１条西５丁目

愛生舘ビル５階

069-8501
２．Institute of Physical Development Research
Nishi 5-chome, Minami1-jo, Chuo-ku, Sapporo,

著者連絡先

山口

Hokkaido, 060-0061

太一

taichi@rakuno.ac.jp
─ 1 ─

嶋森

昂太ほか

緒

言

レジスタンス運動に対する糖質溶液マウスリンスの効果
誌WebおよびJDreamⅢでは「マウスリンス AND レジス
タンス運動」とした．最終検索日は2021年１月19日で糖質溶液マウスリンスは，本来，運動時のエネルギーあった．さらに，検索された論文の参考文献も確認し，源の補給を目的に摂取される糖質溶液を，飲むことな

採用基準を満たしたものを追加した．検索結果に基づいく，口腔内をすすぎ，吐き出す行為である．糖質溶液をて各々の抄録を確認し，以下に示す採用基準を満たして飲まずに吐き出しても，舌の甘味受容体では糖質の甘みいるか否かについて確認を行った．採用基準は，１）健康を感受し，その結果，脳の側坐核からのドーパミン分な被験者を対象としていること，２）糖質溶液マウスリン泌を促し，脳の中枢系への刺激により運動中の疲労感

スを用いていること，３）レジスタンス運動のパフォーの軽減やモチベーション維持につながるとされる（deマンスに及ぼす影響を検討していることとした．採用基

Ataide e Silva et al., 2013）．加えて，糖質溶液マウスリ

準の確認は原著論文のみとし，総説は除外した．採用基

ンスは運動前や運動中の糖質溶液の摂取によって生じる

準を満たしていると考えられたものについては，全文を消化器系の不快感を防ぐ観点からも有用性が示唆されて入手して精読し，内容を確認した．また，糖質溶液マウいる（de Ataide e Silva et al., 2013）．これらの運動中

スリンスにカフェインを併用した研究も散見されたが，の疲労感の軽減やモチベーション維持の効果，消化器系

カフェインには交感神経活動の亢進による運動パフォーの不快感を防ぐことがパフォーマンス向上に寄与するこマンスの向上効果が示されていることから今回の総論でとを期待し，持久性運動時のスポーツ栄養学的戦略とは採用せずに除外した .

して糖質溶液マウスリンスが利用されている．そして，
シ ス テ マ テ ィ ッ ク レ ビ ュ ー（Brietzke et al., 2019; de

結果および考察

Ataide e Silva et al., 2013）によって糖質溶液マウスリ
ンスがプラセボ溶液マウスリンスよりも持久性パフォー

糖質溶液マウスリンスがレジスタンス運動のパフォー

マンスの向上に効果的であることが報告されている．

マンスに及ぼす影響について検討した研究として10編の他方，短時間高強度運動であるレジスタンス運動で論文（Bastos-Silva et al., 2019; Black et al., 2018; Clarke

あってもセッションが50分を超える場合には，エネル

et al., 2017; Decimoni et al., 2018; Dunkin and Phillips,

ギー源の補給の観点から運動前や運動中の糖質摂取が重2017; Green et al., in press; Karayiğit et al., in press;

要であると考えられている（Cholewa et al., 2019）．まKrings et al., 2019; Painelli et al., 2011; Valleser andた，レジスタンス運動前や運動中であっても，糖質溶液

Rivera, 2020）が採用基準を満たした（表１および表２）．

の摂取によって生じる消化器系の不快感が懸念される．

表２の通り，糖質溶液マウスリンス条件の糖質溶液のこれらのことから，レジスタンス運動前や運動中の糖質濃度は論文中に濃度の記載がなかったものを除き，6 〜

溶液マウスリンスが利用されるようになってきた．そし

18% であった．また，糖質溶液マウスリンス条件に使用て，いくつかの研究によって糖質溶液マウスリンスがレされた糖質は，マルトデキストリン（Bastos-Silva et al.,ジスタンストレーニングの効果に影響を及ぼす最大反復

2019; Clarke et al., 2017; Decimoni et al., 2018; Dunkin

回数および総挙上重量（Ralston et al., 2017; Schoenfeld

and Phillips, 2017; Green et al., in press; Karayiğit et al.,

et al., 2016）などのレジスタンス運動のパフォーマンス

in press），マルトデキストリンとスクラロース（Blackに及ぼす影響についても検討されている．現時点においet al., 2018），デキストロース（Painelli et al., 2011），グて糖質溶液マウスリンスがレジスタンス運動のパフォー

ルコースとフルクトース（Krings et al., 2019），およびマンスに及ぼす影響に関する知見の方向性を示すことは

白砂糖（Valleser and Rivera, 2020）であった．プラセ

レジスタンス運動の実践者にとって有益な情報を提供す

ボ溶液として，スクラロース，アスパルテームなどの人ることにつながる．また，これまでの知見を整理するこ

工甘味料を溶かした溶液（Black et al., 2018; Decimoni
et al., 2018; Karayiğit et al., in press; Krings et al., 2019;とは今後の研究課題を見出す観点でも重要と言える．
そこで本稿では，レジスタンス運動前の糖質溶液マウ

Painelli et al., 2011; Valleser and Rivera, 2020），人工甘

スリンスがレジスタンス運動のパフォーマンスに及ぼす味料を含んだ無糖ジュース（Bastos-Silva et al., 2019），

影響について比較検討した研究を総論することを目的とスポーツドリンク（Green et al., in press）が用いられした .

ていた．また，マウスリンスを行わないコントロール条
件（Bastos-Silva et al., 2019; Clarke et al., 2017; Dunkin
方and Phillips, 2017; Painelli et al., 2011）や水でマウスリ法

ンスを行う条件と糖質溶液マウスリンス条件とを比較し文献検索には，検索サイトPubMed，Cochrane，Scopus，た研究（Clarke et al., 2017; Dunkin and Phillips, 2017;

Google Scholar， 医 中 誌Webお よ びJDreamⅢ を 利 用 しGreen et al., in press; Valleser and Rivera, 2020）もあった． 検 索 語 はPubMed，Cochrane，Scopusお よ びGoogle

た．マウスリンスを口に含む量は25ml（Bastos-Silva et

Scholarでは「mouth rinse AND resistance exercise」，医中al., 2019; Black et al., 2018; Clarke et al., 2017; Dunkin─ 2 ─

Shimamori K. et al. Effect of carbohydrate mouth rinse on resistance exercise
表１

糖質溶液マウスリンスがレジスタンス運動のパフォーマンスに及ぼす影響に関する研究の身体所見等のまとめ

表２

糖質溶液マウスリンスがレジスタンス運動のパフォーマンスに及ぼす影響に関する研究のまとめ
25ml

Bastos-Silva

25ml
25ml

Clarke

25ml

-

-

25ml
25ml

Dunkin

1RM

25ml
25ml
25ml
25ml
25ml

Black
Green

MVC

25ml
Painelli

1RM

25ml

100ml
Decimoni
100ml
1RM

25ml

Karayigit

25ml
25ml

Krings
25ml※

Valleser

100ml
100ml
100ml

CHO：糖質溶液，PLA：プラセボ溶液，CON：コントロール，MVC：最大随意収縮，1RM：最大挙上重量，※論文に濃度記載無し
斜体は CHO 条件が PLA 条件よりもレジスタンス運動のパフォーマンスを向上させたことを示している．

and Phillips, 2017; Green et al., in press; Karayiğit et al.,

挙 上 重 量（one repetition maximum：1RM）（Dunkinin press; Krings et al., 2019; Painelli et al., 2011）あるand Phillips, 2017; Karayiğit et al., in press; Painelli et

いは100ml（Decimoni et al., 2018; Valleser and Rivera,

al., 2011），40 〜 70%1RM，10回 反 復 で き る 負 荷（102020） で あ り， す す ぐ 時 間 は10 〜 20秒 で あ っ た． マ

repetition maximum ：10RM）あるいは自重における最ウ ス リ ン ス の タ イ ミ ン グ は 運 動 前 の み（Bastos-Silva

大反復回数（Bastos-Silva et al., 2019; Clarke et al., 2017;

et al., 2019; Clarke et al., 2017; Dunkin and Phillips,

Dunkin and Phillips, 2017; Green et al., in press）
，複数

2017）
，セット間のみ（Black et al., 2018; Green et al.,

セットの総反復回数（Karayiğit et al., in press; Krings

in press; Painelli et al., 2011），運動前とセット間の双方

et al., 2019; Painelli et al., 2011）， お よ び 総 挙 上 重 量（Decimoni et al., 2018; Karayiğit et al., in press; Krings（Bastos-Silva et al., 2019; Decimoni et al., 2018; Dunkin

et al., 2019; Valleser and Rivera, 2020） で あ っ た． まand Phillips, 2017; Karayiğit et al., in press; Valleser

た，レジスタンス運動のパフォーマンスの指標は，最大and Rivera, 2020），ミッドサイプルのピーク張力（Clarke

─ 3 ─

嶋森

昂太ほか

レジスタンス運動に対する糖質溶液マウスリンスの効果

et al., 2017）， 最 大 随 意 収 縮（Maximum Voluntary

れなかった．レジスタンス運動前の糖質溶液マウスリン

Contraction: MVC）トルク（Black et al., 2018）であっスがレジスタンス運動のパフォーマンスに及ぼす影響にた．以上の実験条件のうち，我々は糖質溶液マウスリン

ついては，知見が限られているものの，水マウスリンス

スの実施タイミングに着目し，レジスタンス運動前，レやマウスリンスなしのコントロール条件に比べて40 〜

ジスタンス運動のセット間，レジスタンス運動前とセッ

60％1RM のレジスタンス運動における１セットの最大ト間の双方に知見を分け，以下にそれぞれの傾向と研究

反復回数や総挙上重量を増大させた結果が散見された課題を示した．なぜなら，糖質を摂取する場合におい（Bastos-Silva et al., 2019; Clarke et al., 2017）．しかしなて，レジスタンス運動前にはエネルギー補給，レジスタ

がら，筋肥大や筋力向上を目的としてレジスタンス運動

ンス運動のセット間には失ったエネルギーの補給と疲労を実施する場合は，70%1RM 以上の負荷を利用し，複回復，レジスタンス運動前とセット間の双方の場合には数セット繰り返すことが推奨されている（有賀，2014）．

その両方の目的があり，同様に糖質溶液マウスリンスにしたがって，レジスタンス運動前の糖質溶液マウスリン

おいても実施タイミングの相違によって求められる目的

スが筋肥大や筋力向上を目的としたレジスタンス運動のが異なると考えられたからである．なお，糖質溶液を摂パフォーマンスに有効か否かについてはパフォーマンス

取した場合と糖質溶液マウスリンスがレジスタンス運動の指標に70%1RM 以上の負荷を用い，複数セット繰りのパフォーマンスに及ぼす影響を比較検討した研究や消返す更なる検証が必要であると考えられる．

化器系の不快感に及ぼす影響を検討した研究は確認され２．レジスタンス運動のセット間における糖質溶液マウなかった．

スリンスがレジスタンス運動のパフォーマンスに及ぼす影響

１．レジスタンス運動前の糖質溶液マウスリンスがレジ

レジスタンス運動のセット間における糖質溶液マウス

スタンス運動のパフォーマンスに及ぼす影響
レジスタンス運動前の糖質溶液マウスリンスがレジ

リンスがレジスタンス運動のパフォーマンスに及ぼすスタンス運動のパフォーマンスに及ぼす影響について影響について検討した研究も計３編（Black et al., 2018;

検討した研究では，パフォーマンスへの影響が確認さGreen et al., in press; Painelli et al., 2011）あった . これれなかった研究が１編（Dunkin and Phillips, 2017），

らのうち２編（Black et al., 2018; Painelli et al., 2011）

パフォーマンスの向上が認められた研究が２編（Bastos-

では糖質溶液マウスリンスによるレジスタンス運動のSilva et al., 2019; Clarke et al., 2017）あった．レジスタ

パフォーマンスへの影響は確認されず，１編（Green et

ンス運動前の糖質溶液マウスリンスによるパフォーマ

al., in press）において糖質溶液マウスリンスによるレジンスへの影響が確認されなかった Dunkin and Phillips

スタンス運動のパフォーマンスの向上が認められた．糖（2017）の研究では，18％のマルトデキストリンの糖質質溶液マウスリンスによるレジスタンス運動のパフォー溶液マウスリンス条件と水マウスリンス条件およびマウ

マンス向上が確認された Green et al.（in press）の研究

スリンスなしのコントロール条件との間でベンチプレス

では，6.4％のマルトデキストリンの糖質溶液マウスリの1RM および40%1RM における最大反復回数および総ンス条件において水マウスリンス条件よりも65%1RM

挙上重量に相違が認められなかった．一方，パフォーマ

で10回×４セットのレジスタンス運動実施後におけるンスの向上が確認された２編（Bastos-Silva et al., 2019;

60%1RM の最大反復回数が有意に高値を示した．しかClarke et al., 2017）のうち，Bastos-Silva et al.（2019）

しながら，Green et al.（in press）の研究では，同じレの研究では，6.4% のマルトデキストリンの糖質溶液マ

ジスタンス運動のパフォーマンスが０kcal のスポーツド

ウスリンス条件がマウスリンスなし条件に比べ，ベンチ

リンクを用いてマウスリンスを行ったプラセボ条件におプレスの40%1RM における最大反復回数と総挙上重量

いても水マウスリンス条件よりも高値を示し，糖質溶の双方で有意に高値を示した．しかしながら，レッグプ

液マウスリンス条件との間に相違は認められなかった．

レスの40%1RM の最大反復回数および総挙上重量にはまた，他の２編（Black et al., 2018; Painelli et al., 2011）

相違が認められなかった．加えて，糖質溶液マウスリンにおいても糖質溶液マウスリンス条件と甘味料含有溶液

ス条件と無糖ジュースでマウスリンスを行ったプラセボを用いたマウスリンスのプラセボ条件との間でレジスタ

条件との間にはベンチプレスおよびレッグプレスの両パンス運動のパフォーマンスに相違は認められていない．

フォーマンスに相違が認められなかった．もう１編のBlack らの研究（2018）では，８％のマルトデキストリ

Clarke et al.（2017）の研究では，６％のマルトデキス

ンと0.2％のスクラロースの混合溶液を用いた糖質溶液

トリンの糖質溶液マウスリンス条件が水マウスリンス条

マウスリンス条件と0.2％のスクラロースのみの溶液の件およびマウスリンスなしのコントロール条件の両方とマウスリンスのプラセボ条件との間で等尺性膝伸展の比較し，ベンチプレスおよびスクワットの60%1RM のMVC 時の筋力に相違がなかった．また，Painelli et al.

最大反復回数で有意に高値であった．しかしながら，３（2011）は6.4％のデキストロース溶液を用いた糖質溶液

条件間でミッドサイプルのピーク張力には相違が認めら

マウスリンス条件とアスパルテーム溶液でマウスリンス

─ 4 ─

Shimamori K. et al. Effect of carbohydrate mouth rinse on resistance exerciseを行ったプラセボ条件，マウスリンスなしのコントロー

スリンスに比較し，10RM で実施したハーフスクワット，

ル条件との間で，ベンチプレスの1RM および70％1RM

レッグプレス，ベンチプレス，ミリタリープレスおよびにおける最大反復回数に相違が認められなかった．レジシーテッドロウのすべての運動の合計の総挙上重量が高スタンス運動のセット間の糖質溶液マウスリンスがレジ値を示した．また，Valleser and Rivera（2020）は，白スタンス運動のパフォーマンスに及ぼす影響について検

砂糖の糖質溶液マウスリンスがノンカロリー甘味料によ討した研究では，筋肥大を目的としたレジスタンス運動

る溶液と水を用いたマウスリンスと比較し，10RM で実に必要とされる70％1RM における複数セットの最大反施したデッドリフト，スクワット，ベンチプレスおよび復回数に対する影響について検討されている（Painelli

ミリタリープレスの全運動の合計の総挙上重量が高値とet al., 2011）点や筋力向上に有効な複数セットの MVCなったことを明らかにしている．レジスタンス運動前のトルク発揮に対する影響が検討されている（Black et

み（Bastos-Silva et al., 2019），
そして，セット間のみ（Greenal., 2018）点では，レジスタンス運動前の検討に比べてet al., in press）の糖質溶液マウスリンスによるレジスタ

トレーニング現場に還元可能な検討がされていると言えンス運動のパフォーマンス向上を確認した研究では，水る．しかしながら，甘味料含有溶液や０kcal のスポーツ

マウスリンスやマウスリンスなしの条件よりも糖質溶液

ドリンクでマウスリンスを行ったプラセボ条件と糖質

マウスリンス条件がレジスタンス運動のパフォーマンス

溶液マウスリンス条件との間でレジスタンス運動のパを向上させたことが示されていたが，無糖ジュースや０

フォーマンスに相違がなかったことから，糖質溶液でな

kcal のスポーツ飲料を用いたマウスリンス条件との間にくとも，甘味料を含む溶液で甘みを感じるか否かがレジは相違が認められなかった．レジスタンス運動前ならび

スタンス運動のパフォーマンスに影響を及ぼす可能性もにセット間の双方において比較的多量（100ml）の糖質考えられた．なお，レジスタンス運動前の研究同様，レ溶液でマウスリンスをすることは，甘味料の甘みによるジスタンス運動のセット間の研究も知見数が限られていプラセボ効果ではなく，糖質の効果により各レジスタン

る点は検討課題として挙げられる．

ス運動のパフォーマンスを僅かずつ向上させ，セッショ
ン全体における全レジスタンス運動の総合的なパフォー

３．レジスタンス運動前とセット間の双方における糖質マンスを向上させることが示唆される．10RM の負荷は溶液マウスリンスがレジスタンス運動のパフォーマ

レジスタンス運動で利用される一般的な負荷であり，複ンスに及ぼす影響

数セットへの影響が検討されていることからも，これレジスタンス運動前とセット間の双方における糖質溶

ら の 研 究（Decimoni et al., 2018; Valleser and Rivera,

液マウスリンスがレジスタンス運動のパフォーマンスに2020）の結果はレジスタンス運動の現場に還元可能な有及ぼす影響について検討した研究では，パフォーマン用な知見であると言えよう．今後は，レジスタンス運動

スへの影響が確認されなかった研究が２編（Karayiğit

前ならびにセット間の双方の糖質溶液マウスリンスの効

et al., in press; Krings et al., 2019），パフォーマンスの果に関して，セッションにおける全レジスタンス運動の向 上 が 認 め ら れ た 研 究 が ２ 編（Decimoni et al., 2018;

パフォーマンス向上に最適な糖質溶液の量やタイミング

Valleser and Rivera, 2020）あった．特筆すべき点としについてさらに詳細に検討する必要があると考えられて，パフォーマンスへの影響が認められなかった研究

る．なお，レジスタンス運動前およびセット間の研究同（Karayiğit et al., in press; Krings et al., 2019）では，マ様，レジスタンス運動前とセット間の双方の研究も知見

ウスリンスの量がいずれも25ml であったのに対し，パ数が限られていることは検討課題である．

フォーマンスの向上が認められた研究（Decimoni et al.,2018; Valleser and Rivera, 2020）ではどちらも100ml で

４．総合考察および今後の研究課題あり，セッションにおける全レジスタンス運動の前と運 動 前 の み（Bastos-Silva et al., 2019; Clarke et al.,

セッションのほぼ中盤にマウスリンスが実施されてい2017; Dunkin and Phillips, 2017），セット間のみ（Black

た．また，パフォーマンスの向上が認められたいずれのet al., 2018; Green et al., in press; Painelli et al., 2011），

研究（Decimoni et al., 2018; Valleser and Rivera, 2020）

そして運動前とセット間の双方（Decimoni et al., 2018;

も10RM の負荷を用いたパフォーマンス評価がなされてKarayiğit et al., in press; Krings et al., 2019; Valleser

おり，各レジスタンス運動における総挙上重量ではなく，and Rivera, 2020）の糖質溶液マウスリンスがレジスタ

セッション全体におけるすべてのレジスタンス運動の合

ンス運動のパフォーマンスに及ぼす影響に関する研究

計の総挙上重量が糖質溶液マウスリンス条件で甘味料のは，計10編のみと限られていたことからさらに多くの知

ノンカロリー溶液を用いてマウスリンスを行ったプラセ

見の蓄積が必要である．

ボ条件あるいは水マウスリンス条件に比べ有意に高値と

また，上述の通り，運動前の糖質溶液マウスリンスがなった．Decimoni et al.（2018）の研究では，６％のマル

レジスタンス運動のパフォーマンスに及ぼす影響についトデキストリンを用いた糖質溶液マウスリンスがアスパては，筋肥大や筋力向上を目的に利用されているレジス

ルテームとサッカリンを用いたノンカロリー溶液のマウ

タンス運動への影響を検討するため，70%1RM 以上の

─ 5 ─

嶋森

昂太ほか

レジスタンス運動に対する糖質溶液マウスリンスの効果
performance: A systematic review and meta-

負荷を用いた複数セットのパフォーマンスの指標に対す

analysis. Sports Med., 49（1）：57-66.

る再検討が必要と考えられる．一方，セット間の糖質溶
液マウスリンスがレジスタンス運動のパフォーマンスに

Cholewa, J.M., Newmire, D.E., Zanchi N.E..（2019）

及ぼす影響についての研究結果を概観したところ，単一Carbohydrate restriction: Friend or foe ofのレジスタンス運動のパフォーマンスに甘みが影響を及

resistance-based exercise performance? Nutrition,
60：136-146.

ぼす可能性が考えられた．しかしながら，レジスタンス
運動前とセット間の双方における糖質溶液マウスリンス

Clarke, N.D, Hammond, S., Kornilios, E., and Mundy,がレジスタンス運動のパフォーマンスを向上させた研究

P.D.（2017）Carbohydrate mouth rinse improves（Decimoni et al., 2018; Valleser and Rivera, 2020）のよう

morning high-intensity exercise performance. Eur.
J. Sport Sci., 17（8）：955-963.

にセット間の糖質溶液マウスリンスがレジスタンス運動のパフォーマンスに及ぼす影響においても100ml の糖質

de Ataide e Silva, T., Di Cavalcanti Alves de Souza,

溶液マウスリンスを用いた場合の検討やセッション全体

M.E., de Amorim, J.F., Stathis, C.G., Leandro, C,G.,における全レジスタンス運動の総合的なパフォーマンス

Lima-Silva, AE.（2013）Can carbohydrate mouthに及ぼす影響を検討することも課題として残されている．

rinse improve performance during exercise? A
systematic review. Nutrients, 6（1）：1-10.

加えて，そもそも運動前のみ，セット間のみ，そして運動前とセット間の双方の糖質溶液マウスリンスの影響に

Decimoni, L.S., Curty, V.M., Almeida, L., Koch,

ついて，糖質溶液を摂取した場合と糖質溶液マウスリン

A., Willardson, J.M., and Machado, M. （2018）

スを実施した場合の間でレジスタンス運動のパフォーマ

Carbohydrate mouth rinsing improves resistance

ンスに及ぼす影響の比較や消化器系の不快感に及ぼす影

training session performance. Int. J. Sports Sci.

響は検討されていなかった．よって，レジスタンス運動

Coach, 13（5）：804-809.

の実施者に対し，レジスタンス運動のパフォーマンス向Dunkin, J.E., and Phillips, S.M. （2017） The effect

上に有効な糖質溶液マウスリンスの実施方法を明確に示

of a carbohydrate mouth rinse on upper-body

すには更に多くの検討が必要であると考えられる．

muscular strength and endurance. J. Strength
Cond. Res., 31（7）：1948-1953.

結Green, M.S., Kimmel, C.S., Martin, T.D., Mouser, J.G.,

論

and Brune, M.P.（in press）Effect of carbohydrate
mouth rinse on resistance exercise performance. J

本研究では糖質溶液マウスリンスがレジスタンス運動

Strength Cond Res.

のパフォーマンスに及ぼす影響に関し，計10編の論文について総論した．その結果，現在のところ，レジスタン

Karayiğit, R., Sari, C., Yıldırım, U.C., Gurkan, O., Eser,

ス運動のパフォーマンスを高めるための糖質溶液マウス

M.C., Boz, H.K., and Bayrakdar, A.（in press）

リンスの活用については，複数のレジスタンス運動を行The effects of carbohydrate mouth rinsing on

うセッションにおいて，運動前と中盤に100ml の糖質溶

upper body strength and muscular endurance

液マウスリンスを10秒間行うことがセッション全体のレ

performance. Progr. Nutr. 23（2）．

ジスタンス運動の総合的なパフォーマンスの向上に有効

Krings, B.M., Shepherd, B.D., Waldman, H.S.,
McAllister, M.J., and Smith, J.W.（2019）Effects

であることが示されていた．

of carbohydrate mouth rinsing on upper bodyresistance exercise performance. Int. J. Sport Nutr.

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Black, C.D., Schubert, D.J., Szczyglowski, M.K., andPainelli, V.S., Roschel, H., Gualano, B., Del-Favero, S.,

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令和３年３月30日

受付

令和３年７月９日

受理─ 7 ─