ずくだす

先端ゴムを軽く後方へ押し出す。地面を押さえつける感覚

歩幅を広く、着地はかかとからつま先へとスムーズな重心移動を意識する

注意事項○ウォーキングポールは︑さまざまなサイズを用意して貸し出します︒○ 水 筒・ペ ッ ト ボ ト ル な ど で 飲 み 物をご持参ください︒○ 熱 中 症 な ど の 対 策 の た め︑ 帽 子・タオルをご持参ください︒○動きやすい仕度と履き慣れた運動靴でお越しください︒

安心でやさしいアドバイス
ウォーキング指導を受ける前に町の保健師が血圧測定などを行い︑皆さんの体調をチェックしますので安心して参加してください︒
実技は信頼のおけるインストラク
タ ー・指 導 員 が 丁 寧 で 正 確 な ア ド バ
イ ス を し ま す︒ こ の 機 会 に 正 し い
ウォーキングスタイルを身に付けて︑浅間山の素晴らしい自然とおいしい空気を味わって﹁健康ウォーキング﹂を楽しみましょう︒
ウォーキング教室は︑２コース用意しました︒保健師や指導員と相談して︑皆さんの身体の状態に応じて選択してください︒︻問い合わせ先︼
保健福祉課健康推進係︵ ︶２５５４︵平日のみ︶
教育委員会社会体育係︵ ︶６１１４︵土曜日のみ︶

背筋をピンと伸ばして奇麗な姿勢を意識する

親指はグリップの上に乗せ、軽く握る程度

健康ウォーキング教室を開催します30

肩をリラックスした状態で、腕を自然に歩行するときと同様に前後に振ります

自然なウォーキングスタイルが基本です。
腕の振りはポールを使っても自然に歩行しているときと同様です。慣れてきたら腕の振りを大きくしたり、歩幅を広くとって効率的な運動効果を意識しましょう。

汗だす

10

20

目線は足下を見ないで、進行方向を見る

歩き方とポールの使い方

歩きだす
参加要件
年齢は不問です︒お年寄りの方はお孫さんと一緒でも結構です︒親子で の 参 加・友 達 同 士 の 参 加 も 大 歓 迎です︒みんなで誘いあってご参加ください︒日時 ８月８日 土( ※)雨天決行
午前９時〜正午
場
所 栄町公民館
参 加 費 無料
申込方法 当日現地にて
内
容
Ａコース
おしゃべりして楽々ウォーキング
リハビリにも最適です
Ｂコース
体力増強ハードウォーキング
アスリートのスキルアップに当日のプログラム
午前９時から受付①事前指導︵血圧測定・問診など︒保健師があなたの体調をチェックします︒︶②ウォーキング教室
Ａコ ー ス・Ｂコ ー ス に 分 か れ て 行
います︒③クールダウン︵正午ごろ終了︶

みよた広報 やまゆりー3ー

32

32

ポールを利用した健康ウォーキング
教室に参加して﹃正しいフォーム﹄と﹃簡単なストレッチ﹄を身に付け︑健康な身体づくりを始めませんか？
子どもからお年寄りまで
このウォーキングは約 年前に北欧のフィンランドで本格的に始まり
ま し た︒ 体 重 を ４ 点 で 支 え る の で︑腰・ひ ざ の 負 担 が 軽 く︑ 高 齢 者 で も安心して参加できます︒加えて全身の筋肉の ％を使うので通常のウォーキングの ％増の運動効果を得ることができます︒さまざまな筋肉 の 強 化 と 持 久 力 の 向 上 に 最 適 で︑転倒予防やリハビリの運動としても国内で高い評価を得ています︒
ま た︑ 若 い 世 代 の 方 に は メ タ ボ
リック対策や体力づくりに役立てることができるほか︑もともとがクロスカントリースキー選手の強化トレーニング方法から生まれたウォーキングなので有酸素運動として︑エネルギー消費量や心拍数が通常のウォーキングに比べて ％上昇する
効 果 が あ り︑ ア ス リ ー ト の ス キ ルアップにもつながります︒
90202,680,000 3,120,000

2人

4,364,000 6,749,000

3人

3,060,000 3,500,000

3人

4,744,000 6,962,000

4人

3,440,000 3,880,000

4人

5,124,000 7,175,000●海の日（20日）

療育手帳Ｂ１以上が500万円未満

12

やまゆり ー2ーみよた広報

終 戦 当 時︑ 引 揚 者 の 方 々 か ら お 預 か り し た

59

佐久水道企業団−−●勤労青少年の日（18日）

通貨・証券などを返還しています−●検疫記念日（14日）

職員採用試験のお知らせ

17名古屋税関では︑終戦後に外地か︻試験区分及び採用予定人員︼
ら引き揚げてこられた方々が税関な上級どに預けられた通貨や証券などをお行政・電気 若干名返ししておりますが︑今なお︑引き︻受験資格︼
住民登録が企業団組織市町にあり︑ 取り手がなく保管されたままになっているものが多数あります︒︵ 修 学︑ 就 職 な ど の た め に 他 市 町 村
返還請求︑お問い合わせは︑ご本に住む者で︑家族が企業団組織市町
人はもとよりご家族の方でも構いまに 居 住 し て い る 者 を 含 む ︶昭 和 年
せん︒お心当たりの方は︑お気軽に４月２日から昭和 年４月１日までお問い合わせください︒に生まれた者のうち︑４年制大学を卒 業 ま た は︑ 卒 業 見 込 み の 者︵ 卒 業 ︻保管している通貨・証券︼○上陸地の税関または︑海運局に預しなかった場合は採用となりませけられた通貨・証券などん︒︶○帰国前に在外公館や日本人自治会︻第一次試験︼な ど に 預 け ら れ た 通 貨・証 券 な ど
９月 日︵日︶のうち︑その後日本に返還された︻試験場所︼
もの
佐久水道企業団
通貨︻試験申込方法︼
旧日本銀行券︑旧日本軍軍票など
試験申込書︵企業団指定用紙︶
証券
履歴書︵企業団指定用紙︶
支那事変割引国庫債券︑大東亜戦最終学校︵卒業見込み︶の争割引国庫債券など
学業成績証明書
健康診断書
住民票を添えて７月 日
︵月︶
から８月日
︵月︶
午後５時までにお申し込みください︒−︻問い合わせ先︼財務省名古屋税関監視部監視許可通関部門
０５２ ６５４ ４０６０
〒４５５ ８５３５
名古屋市港区入船２ ３−6327

児童扶養手当準拠（※表2参照）

2人

母子父子家庭等

3,984,000 6,536,000

所得税非課税者

1人

身障手帳3.4級

2,300,000 2,740,000

精神障害者手帳所持者

1人

本人の前年の所得額

特別障害者手当準拠（※表1参照）

身障手帳1.2級
3,604,000 6,287,000

0人

1,920,000 2,360,000

0人

文月●七夕・川の日（７日）

21

現行の所得制限額 改正後の所得制限額

対象者

配偶者扶
養義務者

本人

扶養親族
等 の 数

所得制限額表

※表1

※表2

配偶者扶
養義務者

本人
扶養親族
等 の 数

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︻申し込み・問い合わせ先︼
佐久水道企業団総務課庶務係
０２６７︵ ︶１２９０62平成 年８月より身体障害者手帳な福祉医療費受給者証のど を お 持 ち の 方 と 母 子・父 子 家 庭 の更新と所得制限の変更について方の所得制限額が次表のように変更
福祉医療費受給者証が８月１日にになります︒
更新となります︒毎年︑前年の所得や支給要件を確認し︑引き続き該当となる方には︑７月下旬に新しい受給者証を郵送します︒
小 学 校 就 学 前 の お 子 さ ま 以 外 は︑所得制限がありますので︑該当されない場合があります︒また︑平成年分所得が未申告の方への受給者証の交付は︑所得の確認後となります︒◎福祉医療制度は︑医療機関で負担した保険診療分の一部を助成する制度です︒次の方が︑対象となりますので︑申請をされていない方は︑手続きをお願いします︒
０歳〜小学６年生までのお子さま
身障手帳４級以上︑療育手帳Ｂ１以上︑精神保健福祉手帳のいずれかをお持ちの方︑精神障がいで障害基礎年金を受給されている方
母子家庭の母子︑父子家庭の父子◎県内の障害者自立支援法対象施設に 住 所 を 移 し て 入 所・入 院 さ れ て
い る 方 は︑ 入 所・入 院 す る 前 に 居住していた市町村から福祉医療費受給者証の交付を受けることになります︒︻問い合わせ先︼
保健福祉課福祉係︵ ︶６５２２32

7●国民安全の日（１日）

JULY2009●森と湖に親しむ旬間（21日〜31日）

あれこれ今日はどんな日？