栃木県後期高齢者医療広域連合

・１歳、女性・・７歳となっ年

28 80

また、被保険者数の増加等もあり医療費は年々増〜健康寿命を延ばすため保健事業実施計画を推進します〜

1. 運動部門（運動・スポーツなど）
2. 暮らし部門（食事・生活習慣など）
3. 生きがい部門（社会活動・趣味など）

募集部門

後期高齢者医療制度に加入している本県の被保険者者

象

健康づくり体験談（題名と本文。原稿用紙2 〜3枚程度）と必要事項（応募部門・郵便番号・住所・氏名・生年月日・電話番号）を記入した用紙（様式任意）を、郵送または E メールにより事務局に送付して下さい。
応 募 方 法平成 30 年 9 月28 日（必着）
締 め 切 り応募者全員に QUO カード（500円分）をお送りします。

このような現状を踏まえ、広域連合では健康寿健診の結果、生活習慣病険性が高い一方、適切な予し、生活習慣病の重症化を予防するため、受診勧奨通
知の送付または訪問による

栃木県後期高齢者医療広域連合総務課

申し込み・お問い合わせ先〒320-0033 宇都宮市本町3-9 栃木県本町合同ビル 2 階TEL：028 ｰ 627 ｰ 6805

Eメール：soumu@kouikirengo-tochigi.jp

企画・制作／下野新聞社営業局

す。健診で異常が見つかっ

ど様々なリスクが高まりますると人工透析への移行なす。生活習慣病は、重症化しジェネリック医薬品希望目的に、使用率向上を目指医療費適正化を図ることを被保険者の負担軽減及びかる意識の向上を図りまどを指導し、健康管理にかかかり方やお薬の飲み方なして、医療機関への正しい動・喫煙・飲酒・ストレス

脂質異常症など、食事や運硬化症・糖尿病・高血圧症・※生活習慣病とは、動脈製造販売される薬です。新れた上で同様の有効成分で切れた後に、国から認めら発医薬品：新薬）の特許がは、最初につくられた薬（先※ジェネリック医薬品と者の健康づくりに関する取ク等への費用助成等、高齢市町が実施する人間ドッていきます。などの生活習慣が原因で起受診しましょう！

こる疾患の総称です。以前組を支援します。になっています。

薬に比べて一般的に低価格ました。

は「成人病」と呼ばれてい市町・高齢者の主体的な取組への支援す。

方に対し、保健師等が訪問に医療機関にかかっている関にかかっている方や頻繁同じ病気で複数の医療機

訪問指導〇重複・頻回受診者への優 秀 作 品カードの配付などを実施し使用促進●最優秀賞 1 点：旅行券 3 万円分●優秀賞
3 点：商品券 1 万円分◆優秀作品はホームページで公表します◆

たときは早めに医療機関を保健指導を実施していきま〇ジェネリック医薬品のを受診していない方に対防・改善で健康な状態に戻

平成 35 年度目標受診率 ３５. ０％

医療費適正化の推進る可能性があります。

ままでは、要介護になる危やすい状態のことで、その知機能の低下などをおこしが低下し、骨折・肺炎・認伴って、筋力・心身の活力※フレイルとは、加齢にの予防に取組みます。

援し、加齢に伴うフレイル高齢者の健康づくりを支

フレイル対策の推進

対が重症化するリスクが高い

生活習慣病重症化予防対策の推進

健康自慢のみなさんが実践している健康法を募集しています。にもかかわらず、医療機関加しています。

健康づくり体験談

命の延伸・医療費適正化を目的とし５つの施策に取り組んでいきます。
※健康寿命とは、健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間のことです。

健康診査の実施
健康診査（健診）は、糖尿病等の生活習慣病を早期に発見して重症化を予防するとともに、ご自身の健康状態を把握していただくことを目的としています。後期高齢者医療の被保険者の方は健診（基本項目）を無料で受診できます。一年に一（ 受 診 方 法 に つ い て は、回必ず受診しましょう！
お住まいの市町の担当窓口にお問い合わせください）

平成 29 年度受診率 ２９. ３％

平成 32 年 9 月までの目標使用率
８０. ０％

毎日元気に過ごせる健康づくりが、国民的な課題となっています。アスポ「健康特集」では、県民の皆さんの充実した生活のために、健康的で社会生活に役立つ情報を提供します。
今回は、後期高齢者医療制度の特集です。

年時点）は、男性27・２歳ですが、健康寿命（平成72歳、女性

栃木県の平均寿命（平成3086時点）は、男性は１ており、平均寿命と健康寿命の間に差があります。

75〈健診受診率〉〈ジェネリック医薬品使用率〉
平成 30 年 4 月使用率 ７２. ５％

提供／
栃木県後期高齢者医療広域連合☎ 028・627・6805
http://www.kouikirengo-tochigi.jp

栃木県後期高齢者医療広域連合では、高齢者の健康の保持増進、生活の質の維持向上を目指し、平成 年度を初年度とする保健事業実施計画（２期計画）を策定しました。

いつまでも健康で長生きしましょう！

定年退職後に絵を描く会で活躍。現在も週に３大会優勝をはじめ各種大組み、下野杯ボウリングから本格的に競技に取りに な っ ち ゃ っ て 」。 そ れと投げてみたらやみつき分転換のつもりでちょっくしていた 代の頃、「気上になる。自営業で忙しボウリング歴は 年以ね」

るのがいいところですす。世代を超えて楽しめロになっている子もいま緒に投げていて今ではプれ ず。「 高 校 生 の 時 に 一合った友人は全国に数知ウリングを通して知りれています」と笑う。ボくても投げている時は忘て い る と い う。「 腰 が 痛

合奏通して元気もらえる日、宇都宮市内のボウリング場で３ゲームを投げようになった小川光男さ た 作 品 約 点 の 絵 は が き だ っ た ２ 人 は 、 退 職 後 にん＝写真右＝と、やはり と 、 荒 井 さ ん の ア イ デ ア 自 分 の 世 界 を 広 げ て い る
退職後にさまざまな活動 で実現した絵はがきに描 ことでも共通してる。「私をしていた荒井俊邦さん か れ た 建 物 の 場 所 が 分 か た ち の 出 会 い の よ う に 、＝写真左＝がカルチャー る ガ イ ド マ ッ プ を 作 製 し 今 回 の 活 動 を 通 し て も い
スクールで出会ったのが 販 売 。 力 を 合 わ せ て 「 蔵 ろ い ろ な 方 と の ふ れ あ い

80 歳過ぎたら人のため食生活の改善や運動の大切なこと

テ ロ ー ル ）、 高 血 圧 の 判 定 を 受 け、数年前から脂質異常症（高コレスた」と声をそろえる。

始 ま り だ っ た。 ２ 人 は の 街 」 の Ｐ Ｒ に 取 り 組 ん が あ っ て 本 当 に 楽 し か っ現役時代に仕事中心

今、小川さんが栃木市中 で い る 。
心部の見世蔵などを描い広域連合では毎年、制度加入者を対象に「健康づくり体験談」を募集しており、優秀作品を医師のコメントとともにホームページで紹介しています。今回は２０１７
年の受賞作品の中から、最優秀賞、優秀賞の作品をご紹介します。広域連合のホームページでは全ての優秀作品を読むことができますので、ぜひご覧ください。
※取組による効果は、個人の体験によるものです。

下野市・𣘺本秀夫さん（83）ハーモニカ
藤田ハナさん（93）＝那須塩原市のアドバイスを受け下野市健康増進課で実施している「歩くらす～健康ウォーキング教室～」に申し込みました。次に高齢福祉課で実施している「転倒骨折予防教室」に申し込み

ま し た。「 筋 力 ト レ ー ニ ン グ 」 で 多くの運動が椅子に座って出来る内容で楽しく実践できました。現在は「脳力アップトレーニング教室」に参加しています。各教室で学んだ効果は次のとおりです。①腰痛の改善②筋力の向上③膝、関節の強化④社会への進出が楽しくなりました。
人の生き方はただ長生きをしたから良いと云うものでもない。どう生を過ぎたら何かご奉仕がした

き た か が 大 事 だ と 云 わ れ て い ま す。
私は老人ホーム・デイサービスホーム・小学校等にボランティアに行ってます。民話の語りやオカリナ手遊び歌等で一緒に楽しい時間を過ごせるよう に プ ロ グ ラ ム を 作 っ て 行 き ま す。
一人では生きて行けない。お世話になる事ばかりだから感謝をして生きたいと思います。ボランティアをすると多くの人との出会いがあり、出会いを大切に心穏やかに楽しく生きて行く事。それが私の生きがいです。

私は、 年前、胃癌で胃を全摘切除した。いまでも食べ過ぎには気をつ け る よ う に し て い る が、 年 に １、２ 度 は 守 れ な い こ と が あ る。
《のど元過ぎれば～》を思い出して、意思の弱さを反省する。ウォーキングの講座に参加して、決まった日時に継続して行うことが良いことはわかる
が、ボランティアや会合等で欠席する こ と が あ る の で、 自 分 の 都 合 でウォーキングをしている。今を大切に し て、『 今 日 行 く と こ ろ が あ る・
今日用事がある』を心に留めて、これからも楽しく充実した日々を過ごしていきたいと考えている。

家で設立された「西那須た。その後、地域の愛好て講師の自宅に通い続けい」と頼み込み、夫を誘っ師に「私に教えてくださの音色に魅了された。講講座で聴いたハーモニカ

歳の時、シニア向けんなで合奏したり、食事演奏会も行っており、「み者施設でボランティアのと説明。毎月２回は高齢生涯の趣味になります」

なように演奏できるのでが空いているときに好きに哀愁があること。時間に入会し、現在も練習にもらっています」と声をことで若い人から元気を野ハーモニカ・フレンズ」 しながらおしゃべりする余念がない。その魅力をペットボトルのキャッ作ってきたけど、子ども手芸でいろいろなものを弾ませる。

プに金色の糸を巻き付けから大人まで身につけて「持ち運びが簡便で音色て帽子の形にしたアクセ

沢町内の全ての小学１年を手作りして毎年、高根ていたが、今は長男の妻サークルの仲間と活動しました」。以前は高齢者

サ リ ー「 交 通 安 全 帽 子 」 もらえる帽子に落ち着き生、中学１年生とさくらの経子さんのサポートを「協力歳 ま で 一 生 懸 命 受 け な が ら 制 作。

警察署、県に寄贈している。
「なことができる。ありが仕事した後は、世のため、 者がいるから自分は好き人のためになることをした い と 思 っ て い ま し た。 たいですね」●旨味調味料少々❶ネギ、生姜、にんにくは、みじんに切る❷豆腐は弱火で2 〜 3 分 ゆ で て、 ザ ル に 上げる❸熱した中華鍋にサラダ油を入れ、①の薬味を炒める。
香りが出たところに豚ひき肉を加え、パラパラになるまで炒める❹③にカレー粉を加えて炒め、全体になじんだら Aを加える。煮立ったら②の豆腐を加え弱火で 1 〜 2 分煮る。
B の水溶き片栗粉を加え、とろみをつけて仕上げる。
粉大さじ1●（A）
塩少々、しょう ゆ 大 さ じ 2、 水 200cc、鶏ガラスープの素大さじ 1、みりん大さじ 1 ●（B）
片栗粉
大さじ 1/2、水大さじ 1

那須塩原市・遠藤富士子さん（ ）暮らしに関する健康法とその効果（全文）
末の子が幼稚園に入園し し て い る こ と が あ り ま す 。
た 歳の頃、朝食の準備も 例えば 、 駅 で 乗 り 換 え の 際
終わり家族が茶の間に集ま に エ レ ベ ー タ ー も エ ス カるのを待っている時の事で レータ ー も 使 わ ず に 階 段 をす。何気なくテレビをつけ 利用し て い ま す 。 混 雑 の 度てみると、若い女性が手足 合いも 階 段 の 方 が 人 も 少 な

継続は実を結ぶ（抜粋）
いと思っていました。現在、特別養護60をブラブラさせたり、肩を く移動 が ス ム ー ズ で す 。 も回したりの運動をしていま う一つ は 、 キ ッ チ ン で 煮 物した。締めくくりのラジオ や蒸し 物 の 調 理 中 は 膝 を 少体操までの 分程度のテレ し だ け 曲 げ る 軽 め の ス ク

ビ体操でした。これは気軽 ワット や 、 つ ま 先 立 ち を しにできて短時間でも健康に な が ら 火 加 減 を 見 て い ま良いだろうの思いから、真 す。こ ん な ち ょ っ と し た 事

冬の寒い朝も、熱帯夜が明 の積み 重 ね で も 習 慣 化 す る

けた真夏の朝も続けること と、体 に と っ て は 良 い 結 果年。さすがに旅行で出か をもた ら し て く れ た よ う に歳となります

自分 も 後 期 高 齢 者 と な り

けた時などは同室の人に迷 感じま す 。

惑になるので控えましたが、 習 慣 化 し て い た の で この 月 でなかった日は１日通して何 どの大 け が や 、 手 術 を す るとなく体がスッキリしない ような 大 病 を す る こ と も な

違和感のある感じがするほ くこら れ た の も テ レ ビ 体 操を続け て き た こ と の 「 早 起

また日々の生活の中でも きは三 文 の 徳 」 と 日 常 生 活

どになっていました。

心がけ一つで足腰を強くす の 中 で の 「 継 続 は 力 な り 」
ることができると思い実践 を実践 し て き た 結 果 だ と 自負して い ま す 。 こ れ か ら 先
も怪我 の な い よ う 、 ゆ っ く
りでも し っ か り と 自 分 の 足で歩き 続 け る 事 が 出 来 続 けられる よ う 願 っ て や み ま せん。そ し て 今 日 １ 日 を 無 事

宇都宮市・鈴木節子さん（76）

手芸長岡ヒロヱさん
（91）
＝高根沢町

35に過ご す こ と が で き た 事 を下野市・山本テルさん（79）80

いつもの素材で「食欲増進レシピ」

1072

今回、アサヒクッキングスクールの吉野ひろみ校長にメニューの紹介をしていただきました。
どこのご家庭にもある素材や調味料を使って簡単にできる、夏の食欲増進メニューになっています。 【材料 はすべて4 人分です】

ボウリング
川口弘子さん（85）＝日光市
絵はがきで蔵の街を紹介
小川光男さん（77）、荒井俊邦さん（80）＝栃木市

50

50

感謝し て 床 に つ く こ と 、 そ

優秀賞・運動部門

生きがいに関する健康法とその効果（抜粋）4040

しょうか、そんな体操をし が、こ れ ま で 一 度 も 骨 折 な

80

れが私 の 心 が け て い る 健 康

優秀賞・生きがい部門

自分の健康管理のために行っている健康法とその効果（抜粋）80

10①のいわしを並べ入れる。更にごぼうも加える、
紙ぶた（落としぶた）をして、沸騰後、弱火で煮含める❹煮上がったらそのまま冷まし、味をしみこませる。器に盛り付け、ごぼうを添え、煮汁をたっぷりはる。針生姜を天に盛る。
カレー麻婆豆腐● サ イ コ ロ 豆 腐（20 ㍉ ）1 パック●豚ひき肉 150 ㌘● ネ ギ 10 ㌢ ● 生 姜 1 カ ケ●にんにく 1 カケ●サラダ油大さじ 1 と 1/2 ●カレーじ 1、 酒 1/2 カ ッ プ、 酢
大 さ じ 1、 砂 糖 大 さ じ 3 と1/2、しょうゆ大さじ 2❶いわしは頭とワタを取り、ていねいに水洗いした後、水気をふき取る❷ごぼうは皮をこそぎ、縦半分に割り、3〜 4 ㌢ 長 さ に 切 る。 こ れ を柔らかくなるまでゆでる。生姜は半分を千切りにする（針生姜）。梅干しは、種を取り除く❸鍋に A の煮汁を合わせる。煮汁が煮立ったら、うす切りの生姜、梅干しを入れいわしの梅煮●いわし 8 匹●ごぼう
1/2 本 ● 生 姜（大）1 カケ●
梅 干 し 2 個 ●（A）水 1 と
1/2 カ ッ プ、 顆 粒 だ し 小 さ

36

世代超えて全国各地に友人一つの出会いで広がる世界
法のす べ て で す 。

優秀賞・暮らし部門

後期高齢者になっても、仲間をつくって趣味やボランティア活動などに取り組むなど地域社会で活躍されている方はたくさんいます。そうした方々に健康長寿の秘訣を教えていただきました。

2017 年「健康づくり体験談」最優秀賞

健康長寿の道仲間と歩む●申請など窓口業務はお住まいの市町担当窓口へ

市町の窓口や金融機関などで納付書により納めている方は、納め忘れの防止などに役立つ便利な口座振替をご利用ください。
手続きについては、お住まいの市町担当窓口へお問い合わせください。

◇新しい保険証

後 期 高 齢 者 医 療 被 保 険 者 証（ 保 険証）は、毎年８月に更新されます。お住まいの市町から７月下旬に縦長の封筒（薄茶色）で送付した保険証を、医これから 歳になる方には、誕生日75療機関等の窓口に提示してください。

を迎える前に保険証を送付しますの◇高額療養費同じ月内に医療機関等の窓口で支対象の方には「高額療養費支給申請合、上限額を超えた分が支給されます。の案内」を送付しますので、お住まいで、誕生日以降は新しい保険証をお使 払 っ た 自 己 負 担 額 が 高 額 に な っ た 場いください。

◇医療費のお知らせ

医療費のお知らせは、診療の内容を の 市 町 担 当 窓 口 で 申 請 し て く だ さ い。

家族や市町の職員、警察官、金融機関職員などを装い、様々な名目で被保険者証やキャッシュカード、お金をだまし取る「オレオレ詐欺」や、税金や医療費を還付すると偽り、ATM へ誘導して操作を指示し、送金させてだまし取る「還付金詐欺」など、詐欺が多発しています。
不審な電話や不審者の訪問があった場合には、一人で判断せず、家族や知人、広域連合、お住まいの市町、最寄りの警察署にご相談ください。

確認し、健康に対する理解を深めてい 一度申請すると、２回目以降は振込先

な お、 平 成

年８月受診分か30

ただくことを目的に、年に３回（今年 口座に自動的にお振込みします。

月・ ２ 月 ） 送 付 し て い

11

広域連合からのお知らせ

保険料の納付は口座振替が便利です

度 は ７ 月・！ 不審な電話や訪問に注意！

平成 30 年度の保険料軽減特例については、次のとおり見直されました。
○所得割額を負担する方のうち、賦課のもととなる所得が 58 万円以下の方は、所得割が特例的に２割軽減されていましたが、その軽減がなくなります。
〇元被扶養者の方（※）は、均等割が７割軽減されていましたが、５割軽減に見直されました。なお、世帯の所得の低い方は、均等割の軽減（９割軽減、８．
５割軽減）が受けられます。
※協会けんぽ、健康保険組合等の被用者保険の被扶養者であった方ます。

※当選者は賞品の発送をもって代えさせていただきます。
※ご応募に際しご記入いただいた個人情報は、今回の賞品の発送と感想の取りまとめのみに使用いたします。

保険料の軽減が見直されましたました。

◇温泉施設入浴券プレゼント◇ 「ASPO 健康特集」の感想をお寄せください。抽選で、温泉施設入浴券を各 2 組 4 名様にプレゼントします。
【対象温泉施設】①東照温泉、②インターパーク
南温泉 ふくろう乃湯、③フォレスパ大子（茨城県大子町）、 ④ 鹿 の 湯、 ⑤ サ ン バ レ ー 那 須、⑥源泉 那須山【応募方法】
はがきに郵便番号、住所、氏名、性別、年齢、職業、電話番号と感想、希望する温泉施設をご記入し、〒320 - 0033 宇都宮市本町3 ｰ 9 栃木県本町合同ビル2 階 栃木県後期高齢者医療広域連合「読者プレゼント係」
まで。
8 月17 日（金）消印有効。

※今回は、剰余金を活用して保険料率の上昇を抑制しました。

医療費控除の申告手続きで医療費の ら 上 限 額 が 右 表●制度全般、保険料の決定、資格管理、保健事業については、栃木県後期高齢者医療広域連合へ☎ 028-627-6805

平成 30・31 年度保険料のお知らせ

保険料率は、高齢化の進展や医療技術の進歩などの影響による医療費の増加に対応するため、２年に一度見直されることとなっています。

明細書として使用することができます の よ う に 変 わ り

028-632-2307
0284-20-2184
0282-21-2137
0283-20-3021
0289-63-2166
0288-21-5110
0285-22-9413
0285-83-8593
0287-23-8857
0287-43-1118
0287-62-7129
028-681-1116
0287-83-1116
0285-32-8895
0285-56-9134
0285-72-8848
0285-63-5626
0285-68-1114
028-677-6038
0282-81-1836
0280-57-4136
0287-45-1118
028-675-8100
0287-72-6909
0287-92-1112

ので、大切に保管してください。

宇都宮市
保険年金課
足利市
保険年金課
栃木市
保険医療課
佐野市
いきいき高齢課
鹿沼市
保険年金課
日光市
保険年金課
小山市
国保年金課
真岡市
国保年金課
大田原市
国保年金課
矢板市
健康増進課
那須塩原市
国保年金課
さくら市
保険高齢課
那須烏山市
市民課
下野市
市民課
上三川町
保険課
益子町
住民課
茂木町
住民課
市貝町
町民くらし課
芳賀町
住民課
壬生町
住民課
野木町
住民課
塩谷町
住民課
高根沢町
住民課
那須町
住民生活課
那珂川町
住民課