令和5年4月25日

富山県総合体育センター

No.

427

最大酸素摂取量

垂直跳び

上体起こし

長座体前屈

当センターでは、県民の健全な心身の発達と明るく豊かな生活に寄与することを目的として、体力測定を実施しています。
握力、反復横跳びなどの11項目を測定し、その測定値から、筋力、心肺持久性など7つの体力要素について評価します。
是非一度、一新された測定機器を使い、ご自身の体力状況を確認してみませんか？

一 般 測 定コース 利 用 料 金
個人■ 一般（19歳以上）……………670円■ 児童及び生徒（18歳以下）…330円
団体（30名以上）■ 一般（19歳以上）……………540円■ 児童及び生徒（18歳以下）…270円「県民ふるさとの日」無料開放のお知らせ
５月９日（火）9：00 ～17：00「県民ふるさとの日」のため、第１トレーニング室のみ上記日程が無料開放となります。

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集
特姿勢･動作チェック

日常生活での怪我の予防や、競技スポーツでのパフォーマンスの向上には、適切な動作を行うことが大切になります。この特集では、様々な姿勢の適切な動作やその姿勢の確認方法を説明します。
また、問題となる姿勢と動作が出た際の改善エクササイズ例の一部をご紹介します。

あごを引く

第１回

直立姿勢（横向き）
実施

方法●両足は腰幅程度に開く
耳、肩、股関節、くるぶしを結んだ線が一直線●両手は体側に沿うように、自然に立つ●視線は正面を向く
確認方法●横から確認したとき、脊柱の湾曲、骨盤の前傾・後傾が適切か

反り腰問 題 と な る 姿 勢 例

改善エクササイズ例「腸腰筋ストレッチ」

改善エクササイズ例「キャット＆ドッグ」

確認ポイント

確認ポイント●骨盤が前傾する●腰椎が過度に前弯する●骨盤が後傾する●胸椎が過度に後弯する

やり方：１）足を前後に開き、片膝立ちで姿勢をとる。
２）後ろ足側の腕を斜め上に上げ、後ろ足の付け根を伸ばす。

ポイント
腰椎から大腿骨にかけてついている「腸腰筋」
は、体幹と下肢をつなげている筋肉です。この筋肉が硬くなると、腰椎を下肢側に引っ張り、骨盤が前傾することで腰が反ります。日常生活は座位姿勢をとることが多く、この筋肉は硬くなりやすいです。

猫背

やり方：１）四つんばいの姿勢になる。
２）骨盤を前傾させると同時に肩甲骨を寄せる。
３）骨盤を後傾させると同時に背中を丸める。

ポイント
キャット＆ドッグで猫背を改善させるには、肩甲骨を寄せて胸を張り、同時に骨盤が連動して前傾することが重要になります。デスクワークやスマートフォンの操作などで、目線が 下がる位置で作業をしていると、骨盤が後傾し背中が丸くなりやすいです。

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ス ポー

ぼりのいツ応援こ

富山県総合体育センターでは、子どもの日にちなんで、応援こいのぼりを正面入り口ロビーとスポーツラウンジに掲揚しています。
この応援こいのぼりは、スポーツを通して子どもたちが元気にたくましく育ってほしいとの願いを込めて、毎年掲揚しているものです。５月５日まで掲揚されます。

TOYAMA アスリートマルチサポート事業のサポート競技アスリートの活躍をご紹介します。

全 国JOCジュニアオリンピックカップ 春 季 水 泳 競 技 大 会 飛 込 み■ 9 ～ 11歳の部「女子１ｍ板力毅（高岡ＳＣ）

高桑柴田２位」、「男子優秀賞」

沙希（高岡ＳＣ）３位」、「女子３ｍ板■ 14 ～ 15歳の部「男子１ｍ板

坂田優勝」、「男子３ｍ板■ 14 ～ 15歳の部「女子１ｍ板紗良（高岡ＳＣ）優勝」、「女子最優秀賞」■ 14 ～ 15歳の部「男子１ｍ板坪田４位」

純平（富山国際大付高１年）５位」

JOCジュニアオリンピックカップ全日本ジュニアスキー 選 手 権
K２（中学１年～早生まれ高１）クラスの部■堺麻里杏（富大付属中３年）「大回転優勝」、「パラレル大回転■ 上野香晴（井波中３年）「回転■ 清利優勝」、「大回転優勝」、「回転２位」３位」、「パラレル大回転３位」

葵乃（城端中３年）「パラレル大回転２位」「大回転７位」※各所属、学年は、2023年３月31日現在

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５月 利用予定表【4／20現在】※予定の追加や変更が予想されるので、ご利用の際はご確認ください。
日／曜日

3（水祝）

施設名

大会・行事

大アリーナ

富山県体操協会トランポリン委員会第19回富山県トランポリン競技選手権大会
（準備）

中アリーナ

富山県卓球協会全日本実業団・全日本クラブ・全国レディース県予選
富山県体操協会トランポリン委員会第19回富山県トランポリン競技選手権大会（北信越予選会）

4（木祝） 大アリーナ

7（日）

9（火）

大アリーナ

富山県卓球協会中部日本県予選（ジュニア）

中アリーナ

富山県卓球協会県ダブルス卓球大会（ラージ）第1トレーニング室「県民ふるさとの日」のため無料開放（第1トレーニング室のみ開館）
開館時間9：00～17：00

13（土） 大アリーナ

28（日）富山高等専門学校１年生交流研修会

9：00～17：00

富山県スポーツ協会未来のアスリート発掘事業（18期生）
第２回育成プログラム

13：00～18：00

中アリーナ

大アリーナ

富山県バレーボール協会富山県ソフトバレーボール連盟2023年度
富山県スポーツフェスタ第32回スポレク祭ソフトバレーボール

中アリーナ（一財）富山県バスケットボール協会天皇杯・皇后杯全日本バスケットボール選手権大会富山県代表決定戦

21（日）

27（土）

8：00～16：00

富山県水泳連盟日本アーティスティックスイミングチャレンジカップ
2023予選会

大アリーナ

20（土） 大アリーナ

8：00～17：00

富山県バレーボール協会富山県ママさんバレーボール連盟県民スポレク祭

14（日） 50ｍプール
飛込プール

8：00～17：00

富山県卓球協会中部日本県予選（一般）

大アリーナ

19（金）

ランニング走路利用不可

大アリーナ
中アリーナ
大アリーナ
中アリーナ

8：00～15：00

富山県高等学校体育連盟富山県高等学校総合体育大会バレーボール競技

9：00～21：00

富山県高等学校体育連盟富山県高等学校総合体育大会バレーボール競技

8：00～17：00

ねんりんピックカローリング大会予選会

8：00～17：00

29（月） 大アリーナ※50ｍプールでの大会時は、一般開放時間が変更になります。

休館日 … 2日（火）／9（火）／16（火）／23（火）／30（火）◆富山県総合体育センターの営業時間◆
平日／土曜 9：00～21：00
日曜／祝日 9：00～19：00

温 水 プ ー ルおよびスポーツサウナ

平日土曜
日曜／祝日

14：00～20：00
10：00～20：00
10：00～18：30

ス ポ ーツ クリニッ ク の お 知 らせ●整形外科系スポーツ障害相談日（無料） 5月13日（土）14：00 ～ 16：00●内 科 系 ス ポ ー ツ 障 害 相 談 日（無料） 5月20日・27日（土）14：00 ～ 16：00●呼 吸 循 環 器 系 機 能 測 定 日（有料） 5月20日・27日（土）14：00 ～ 16：00
スポーツ障害でお悩みの方に、日本スポーツ協会公認スポーツドクターがアドバイスいたします。

問い合わせ、申し込みは、富山県総合体育センター 076‐429‐5455（代）まで

スポーツパレス便り No.427 令和5年4月25日

印刷：いおざき印刷（株）
発行：富山県総合体育センター／〒939-8252 富山市秋ヶ島183 TEL 076‐429‐5455
palace@sportsnet.pref.toyama.jp
http：//www.sportsnet.pref.toyama.jp/member/sougou/index.html