養成講習修了者 50 名（中富、坂田記念館、坂田青年館）

ぼうと九十歳を越えてもなお健康長寿を実現している清和市場在住の佐藤淑子さん︵九十一歳︶のスピーチがあり︑﹁運動教室に通う以外は︑特別なことは何もしていません︒日々の生活をあたりまえに送っているだけです﹂と日﹁きみつ健康増進大会﹂は︑ 常生活でハキハキと動くことが介護予防・健康づくり活動の楽 大切と語られました︒また︑﹁今しさ︑大切さを地域全体で共有 後も継続して運動教室に通いたし︑市民の健康長寿を目指す場 い﹂力強い宣言もありました︒
として開催されました︒
開会に先立ち︑君津市が推し進める﹃文化・健康・活力・市
会場には︑君津市健康増進モ民参加・教育の五つを柱とした デル事業参加者による︑運動教まちづくり﹁夢プロジェクト２ 室の活動紹介ポスターが展示さ０１２﹂﹄が紹介され︑地域を挙 れました︒各教室とも個性的でげての健康づくりの将来像に期 あり︑教室での雰囲気がよく感待が膨らみました︒
じられ︑参加者は自身の参加地
鈴木市長の挨拶では︑市長自 区の展示とともに︑他地区の様らが身体の柔軟性を披露する場 子を興味深く眺めている姿が印
面もあり︑会場の雰囲気も気温 象的でした︒に負けない熱気に包まれていました︒また︑君津メディカルス
ポーツセンターに通う幼児・学童による体操の演技発表や参加者全員のチェアエクササイズ体験もおこなわれ︑世代を超えた健康づくり活動の場として非常に有意義な大会でありました︒

上･市宿･清和市場･中島中部･泉･外箕輪地区 10 月 6・13・20・27 日（水曜日）
中 島南部･中富あけぼの会･中野･三田地区 10 月 7・14・21・28 日（木曜日）
三直台谷・宮下・久留里・大戸見・俵田地区 10 月 1・ 8・ 15・ 22 日 （ 金 曜 日 ）長 谷 川 ･ 戸 崎 二 ･ 山 本 地 区 1 0 月 4・ 1 8・ 2 5 日 （ 月 曜 日 ）北子安･大山野･糠田・君津台・陽光台地区 10 月 5・12・19・26 日（火曜日）

俵田地区 開講式

君津市健康増進モデル事業で三年目を迎えた久留里地区・俵田地区で︑自主的な運動継続の準備講座︑﹁自主活動促進事業﹂が開始しました︒
健康づくりは︑自らの意志で︑自らの体を気遣い実践することが大切です︒しかしながら︑一人ではなかなか運動は継続しにくいものでもあり︑仲間の存在が不可欠と言えます︒仲間とともに運動を継続するコツを見つけることがこの事業の目標であります︒
参加者からは﹁学校の授業のようなことを想像していたが︑実際に体を動かしながら楽しく︑少しずつ学べる﹂と今後の健康づくり活動継続への意欲を示す心強い声がありました︒

大腰筋運動の風景
久留里地区 講習風景

号

３第発
行
財団法人体力つくり指導協会
事務局
東京都江東区大島 1 -2-1
平成 22 年 10 月 1 日

本大会では︑君津市主催の介
護予 防教室等 に積極的に 参加し︑また教室事業終了後も自主的に健康づくり活動を実践して本大会を通して︑全君津市民いる方の表彰式もおこなわれました︒君津市長より︑教室事業 が世代を超えて︑また︑地域がへの皆勤賞・精勤賞・教室運営 一体となった健康づくり活動のにおける功績のあった個人や団 実践︑そして﹁健康長寿実現﹂に向かう第一歩を確実に踏み出体に表彰状が贈られました︒
また︑健康長寿の秘訣を学 した大会でありました︒
腹筋運動の風景

去る八月二十八日に君津市主催の﹁きみつ健康増進大会﹂が内箕輪体育館︵市民体育館︶で開催され︑﹁運動を通し健康長寿を目指す﹂テーマのもと︑君津市主催運動教室参加者︑地域指導員︑一般市民など約四百人が集結しました︒

参加者全員による運動体験 「チェアアクササイズ」

財団法人体力つくり指導協会
聞
新々悠
かや健
つみき
平成 22 年 10 月
第３号（A）

http://www.tairyoku.or.jp/poster/index.htmlかぶの根はビタミン C が豊富な淡色野菜。加熱して煮汁ごと食べるとビタミン C が効率よくとれます。淡白なかぶはクリーム味でコクを出しましょう。くせがなく食べやすいので、野菜不足の解消にもよいでしょう。
（管理栄養士：竹島佳代）※本誌に掲載する広告掲載希望者を随時受け付けています。
財団法人体力つくり指導協会
掲載要件等詳しくは右記までお問合せください。
君津メディカルスポーツセンター
本誌は年４回発行いたします。
℡０４３９−８８−０６１１

八月二十八日︵土︶に開催の﹁きみつ健康増進大会﹂において紹介されました﹁チェアエクササイズ﹂
︒この運動は︑﹁立つ﹂という身体的ストレスが排除され︑誰もが気楽に楽しむことができるエクササイズです︒日常生活で︑あるいは職場体操としても取り入れやすく︑幅広い年齢層に親しまれています︒■予防しよう！
インフルエンザ！

★エクササイズの準備﹁姿勢つくり ﹂■バランスの良い食事と充分な睡眠を。

①イスに浅く腰掛け︑背もたれに寄りかからない②腰を真っ直ぐに立て︑上半身を腰の上に乗せるイ
メージで座る★エクササイズ ➀﹁踵あげ＆足踏み ﹂★エクササイズ ②﹁オールこぎ ﹂①ボートのオールを押し出すように︑腕を前方に押し出しながら︑背中を丸める②船のオールを引き付けるように肘を後方に引きながら︑胸を押し出す︻チェックポイント ︼肩甲骨の動きがポイントです︒オールを押し出す時はあごを引き︒引き付ける時はあごを上げる︒こうすることによって︑肩甲骨の動作を強調させ︑動きやすさを演出します︒■寒暖の差にご用心！

［材料］4 人分
か ぶ・・・5 個、しめじ・・・1 パック、玉ねぎ・・・1/2 個ソーセージ・・・6 本、牛 乳・・・2 と 1/2 カップ
バター・・・大さじ２、小麦粉・・・大さじ２、塩こしょう・・・適量
サラダ油・・・大さじ１、ローリエ（あれば）・・・1 枚[作り方]① かぶは葉を切り落とし、皮をむいて縦 4 等分に切る。ソーセージは斜め半分に切る。しめじは小房に分ける。玉ねぎは縦に幅 1cm に切る。バターと小麦粉をフォークで切るように混ぜる。
② フライパンにサラダ油を中火で熱し、玉ねぎ、しめじ、かぶ、ソーセージをさっと炒める。
③ ②に水１カップを加えて煮立て、あればローリエ 1枚を加えて弱火で 10 分ほど煮る。
④ 塩こしょう、牛乳を加え、煮立つ直前に火を止め、混ぜておいたバターと小麦粉をとき入れて 5 分ほど煮る。
[エネルギー（1 人分）]：188kcal たんぱく質：6.1g 食物繊維：1.7g■運動の秋。
積極的な身体活動を背中を丸める
胸を押し出す﹃ご本人が原稿を執筆されました﹄
久留里自治会館での健康増進教室
は︑平成二十年六月に開始︑現在三年目の活動をおこなっています︒自治会長による参加者募集で始まり︑二十五名のメンバーでスタートしました︒三年目の今︑参加者自身が自分のペースで週に一度の運動教室を楽しみながら︑﹁明日は田んぼだから休みだよ﹂などと予定を言い合い参加しています︒毎回一時間の教室︑最高齢は九十歳近く︑地元の言葉で﹁いてーや﹂︵いたい︶などと言い合いながら︑笑い声と笑顔が絶えずに終始明るい雰囲気で過ごしています︒九月から自主活動の講習に入りました︒健康増進・仲間づくりのためにも継続していきたいと思っています︒① つま先 は床に つけた ま
ま︑踵を上げる②無理のない高さで足踏みをおこなう︻チェックポイント ︼脚 を 閉 じ て おこ な う こ とで︑内腿にも力が入ります︒
内腿は︑外腿に比べ筋力が弱いことが多く︑この筋力の弱さが︑腰痛の原因にもなることがあります︒

踵あげ
足踏み

健康増進モデル事業
自主活動促進事業

久留里地区 参加者

南口 三郎 さん

自主活動促進事業の全日程が終了し︑高齢者体力つくり支援士／君津市の資格を手にした参加者を中心に︑市民による自主的な運動教室が始まっています︒その先駆けとなった坂田地区・中富地区の活動を紹介します︒
坂田地区の参加者に話を伺うと︑﹁運動は自分自身のためにやるもの︒講習で教わったことのほとんどは︑頭の中に入っている﹂﹁女性陣はついついおしゃべりに夢中になってしますが︑そんなときは男性が教室を上手にリードしてくれています﹂とのこと︒
自主活動グループは︑教室に参加したことがない方も参加可能です︒ご近所の方は︑一度覗いてみてはいかがですか︒
坂田記念館・坂田青年館︵火曜日・十時〜十一時︶︑中富公会堂︵金曜日・十時〜十一時︶
坂田記念館 自主活動の様子

財団法人体力つくり指導協会
聞
新々悠
かや健
つみき
平成 22 年 10 月
第３号（B）