健志通・立ち幅跳び

指導プログラムの改正が功を奏した

・反復横跳び長座体前屈測定（柔軟性）
山形県村山市財団法人体力つくり指導協会

立ち幅跳び測定（瞬発力）
千葉県君津市発行財団法人体力つくり指導協会
事務局
東京都江東区大島 1-2-1
平 成 21 年 9 月 1 日

村山体力つくりスイミングスクール
十日町体力づくり支援センター
ヘ ル ス パ 塩尻
ヘ ル ス パ ひ な せ君津メディカルスポーツセンター
滑 川 室 内 温 水 プール
袖ケ浦健康づくり支援センター

協会では︑平成二十年度の結果を基に︑従来のプログラムでは補完できなかった﹁筋力﹂と﹁瞬発力﹂の育成にスポットを当て︑筋力向上と脚の 動 作性 を 向上 さ せる 運 動
プログラムを︑準備体操と水中 運 動カ リ キュ ラ ム等 に 組み入れ︑バランスのとれた身体づくりを目指した︒
その結果は次のとおり︒
なお︑数値は︑平成二十年度 全 体平 均 値と 一 年間 以 上
水 泳 教室 を 受講 し てい る 学
童 一 三五 四 名の 数 値を 比 較したもの︒︵表１︶・長座体前屈財団法人体力つくり指導協会 理(事長 佐藤裕彦 で)は
毎年七月に協会が運 営する全国六 個所の施設に 通 う幼児・学童を対象とした体力測定を実施している︒今年も二八〇〇余名を対象に全国一斉に実施した︒測定結果は前年度を大きく上回る成果を見ることができた︒

・上体起こし握力測定（筋力）岡山県備前市︵男子小学生平均︶
握力⁝１０６％
上体起こし⁝１０４％
長座体前屈⁝ ９９％
反復横跳び⁝１０６％
立ち幅跳び⁝１０２％︵女子小学生平均︶
握力⁝１０６％
上体起こし⁝１０８％
長座体前屈⁝１０１％
反復横跳び⁝１０６％
立ち幅跳び⁝１０２％

・握力

反復横跳び測定（瞬発力）
富山県滑川市

この結果が示すとおり︑すべ て の種 目 にお い て上 昇 が確認できた︒特に︑上体起こし︑反復横跳びについては︑
大 き く向 上 して お り脚 の 筋
力 と 動作 性 を向 上 させ る 運動 プ ログ ラ ムを 実 践し た 成果と考えられる︒
今回得られた結果から︑協会 で は主 管 であ る 指導 統 括部を中心に︑子どもの柔軟性
向 上 を目 的 とし た 指導 プ ログラムを実践していく計画︒【測定種目】（平成 21 年 9 月発刊 9 号）

財 団 法 人 体 力 つ く り 指 導 施 し ︑ 結 果 を指 導 プ ログ
協会では︑プールに通う子ど ラ ム に 反 映 する シ ス テム
もたちの体力測定を毎年実により活動している︒

上体起こし（筋持久力）
長座体前屈測定（柔軟性）
長野県塩尻市
富山県滑川市

測定前準備体操風景
新潟県十日町市

信〈平成２０年全体受講者平均値と１年間以上継続受講者平均値比較表〉表１【平成２０年結果からの体力向上度】■男子平均値比較（左側：平成２０年全体受講者平均、右側：１年間以上継続受講者平均）〈平成２０年教室受講者平均値（平成１８年全国平均値比）〉

幼 児
１年生
２年生
３年生
４年生
５年生
６年生

握力(kg)
6.3
7.9
9.2 10.1
11.4 11.6
12.8 14.0
14.6 15.4
16.5 17.0
19.2 19.9

上体起こし(回)7.5
7.9
12.5 12.7
14.5 15.5
16.6 16.7
18.4 19.8
18.9 19.8
20.1 20.6

長座体前屈(cm)24.9 26.8
24.6 26.1
27.5 28.1
28.9 28.5
31.1 29.9
32.4 31.5
33.9 32.2

反復横跳び
(点)
18.6 21.9
26.3 27.9
30.7 33.2
34.6 36.2
38.7 40.9
41.3 43.4
43.0 45.1

立ち幅跳び
(cm)
99.9 113.6
121.9 123.6
135.6 137.5
143.4 146.7
151.2 153.3
155.8 160.8
164.3 168.7■女子平均値比較（左側：平成２０年全体受講者平均、右側：１年間以上継続受講者平均）

幼 児
１年生
２年生
３年生
４年生
５年生
６年生

握力(kg)
5.8
7.1
8.9
9.3
10.3 11.3
12.5 12.7
13.8 15.0
16.1 16.8
18.6 20.0

上体起こし
(回)
7.9
9.7
11.5 12.5
13.7 14.2
15.6 16.5
17.4 18.8
18.7 20.6
19.2 21.2

長座体前屈
(cm)
26.0 26.7
27.7 28.2
29.5 30.5
32.6 31.6
33.4 34.9
36.8 37.3
40.8 38.9

反復横跳び
(点)
18.2 23.4
25.0 28.2
29.5 31.8
34.3 36.5
38.6 38.6
40.9 42.4
42.4 45.7

立ち幅跳び
(cm)
93.9 108.8
113.3 121.3
125.8 132.2
136.9 138.1
146.0 145.8
151.3 155.2
162.0 159.7

116%
112%
108%

男子
女子

104%
100%
96%

握力

上体起こし

長座体前屈

反復横跳び

立ち幅跳び

〈一年間以上継続受講者平均値（平成１８年全国平均値比）〉
116%
112%
108%

男子
女子

104%
100%
96%

握力

上体起こし

長座体前屈

反復横跳び

立ち幅跳び

※全国平均値は、文部科学省統計データより抽出※平成 20 年測定者：小学生 2,371 名、一年間以上継続受講者：小学生 1,354 名※表１使用データ：
幼児 110 名、1 年生 179 名、2 年生 283 名、3 年生 322 名、4 年生 246 名、5 年生175 名、6 年生 149 名【計 1,464 名】※太字は、平成 20 年全体受講者平均値を上回っているもの。

健

志通信

（平成 21 年 9 月発刊 9 号）

体ほぐし

財団法人体力つくり指導協会

財団法人体力つくり指導協会
準備体操プログラム紹介！

体側の伸展運動
左右各２回背伸びの運動
大きく２回捻転と前屈運動
左右各２回

柔軟性ＵＰ

足踏みの運動大きく１６回協会が運営する幼児・学童水泳教室
で実施している準備体操プログラム
準備体操としての体ほぐし運動に脚筋力向上運動と脚の横方向への動作性向上運動を組み込み全面的な体力増進を目的とした運動プログラムとして実践

筋力ＵＰ

手を床についてからひざ伸ばしストレッチ
ゆっくり２回筋力ＵＰ

体の回旋運動左右各１回

つま先立ち運動
各２回

かかと立ち運動各２回

動作性ＵＰ

足の踏み出し運動
前後左右柔軟性ＵＰ

開閉脚ジャンプ
8回

９月は健康増進普及月間です

股関節のストレッチ
ゆっくり左右深呼吸
大きく 2 回

〜良い生活習慣は、気持ちがいい！〜

材料･･･4 人分 (1 人 386cal)
米 2 合・サンマ 1 尾・ごぼう 1/3 本
にんじん 1/3 本・干ししいたけ 2 個・青じそ 2 枚
しょうが 1/2 かけ・だし汁 2 カップ
酒 大さじ 2・しょうゆ 大さじ 1・塩 少々

新潟・長野・千葉県から小学生が集い、三浦海岸ライフセービン
グクラブ所属のライフセーバーの指導のもと、2 泊 3 日の体験合宿をおこなった。
他県の新しい仲間と水辺での安全について学びました！

①米は洗ってざるに上げ、水気をきる。
②サンマに軽く塩をふり、グリルでこんがりと両面を焼いて半分に切る。しょうが、青じそは千切り、にんじんは短冊切り、ごぼうはささがきにする。
干ししいたけは水で戻し、石づきを取って薄切りにする。
③炊飯器に米、にんじん、干ししいたけ、ごぼうを入れ、酒、しょうゆ、だし汁を注いで混ぜ合わせる。しょうがを散らし、サンマを上にのせて炊き上げる。
④炊き上がったら、サンマの身から骨や尾をはずし、身をほぐしながら全体を混ぜる。
⑤盛り付けて青じそを散らす。

ニッパーズ体験

ビーチフラッグストレーニング

秋の旬で真っ先に思い浮かぶサンマ。
サンマの脂には、ＤＨＡやＥＰＡがたっぷり含まれており、脳を活性化し、血液をサラサラに保ち、ガンや動脈硬化の予防に役立ちます。
サンマの栄養素を丸ごといただきましょう！
（管理栄養士 主任研究員 竹島佳代）﹁良い生活習慣﹂が高い体力の 維 持に 大 きく 寄 与し て いることと言える︒

平 成 二 十 一 年 一 月 に 文 部 幼少期か ら始め る科学省が﹁平成二十年度全国メタボ対 策！
体力・運動能力・運動習慣等調査結果﹂を発表した︒
昨今日本では﹁メタボリッ
その中に︑小学生の朝食の クシンドローム﹂への関心が摂取状況と体力合計点︵新体 高まりつつあり︑良い生活習力 テ ス ト 結 果 合 計 ︶ の 関 連 慣を実現できるよう︑メディと︑朝食摂取状況と一週間の ア 等 を と お し て 国 民 に 様 々総 運 動 量 の 関 連 を 示 し た も な問いかけがされている︒のがある︒︵図１︶﹁良い生活習慣﹂をおくる
この調査結果によると︑朝 ためには︑今からの心がけが食 を 毎 日 食 べ る と 回 答 し た 大切だが︑幼少期での生活が児童は︑食べないと回答した 大きく影響される︒幼少期を児童に比べ︑体力合計点が高 ど の よ う に 過 ご す か に よ っい 傾 向 が あ る こ と が 示 さ れ て︑将来の生活習慣が決定すている︒また︑朝食を毎日食 るといっても過言ではない︒
べると回答した児童は︑食べ 特 に 運 動 や 食 習 慣 は 顕 著 でないと回答した児童に比べ︑ ある︒
総 運 動量 が 多い こ とを 示 し子 ども た ちの 未 来の た めている︒これは﹁朝食を毎日 に ︑ 家 族 や 地 域 が 協 力 し 合食べる﹂こと︑そして﹁多く い︑健康的な生活習慣を心がの運動を実施する﹂ことの︑ けることが必要ではないか︒※文部科学省ホームページより

最後にクスリ

朝食を食 べて健康な身 体づく り

１に運動 ２に食事 しっかり禁煙
図１

足内側のストレッチ
ゆっくり左右