FAT(女性アスリートの３主徴)とは女性ホルモン（エストロゲン）刺激

図１

女性アスリートの三主徴

１ Low energy availabilityとは
1997年にアメリカスポーツ医学会が発表した「女性アスリートの三主徴」には、「無月経」「骨粗鬆症」とならんで「摂食障害」が三主徴の一つとして挙げられていましたが、この「摂食障害」については、2007年に「摂食障害の有無にかかわらないlow energy availability（利用可能エネルギー不足）」へ変更となっています。Energy availability（利用可能エネルギー）とは、食事からとる摂取エネルギーから運動により消費されるエネルギーを引いた残りのエネルギー量をさします。これは基礎代謝や日常活動に使用可能なエネルギー量です。つまり、「low energy
５．女性アスリートの三主徴
availability」とは、運動によるエネルギー消費量に対して、食事などによるエネルギー摂取量が不足

２ 運動性無月経とはした状態をさし、この状態が続くと、卵巣を刺激する脳からのホルモン分泌（黄体形成ホルモンなど）が低下したり、骨代謝などを含む身体の諸機能に影響を及ぼすと考えられます。
運動性無月経は、これまでにあった月経が３か月以上停止した状態である「続発性無月経」のうち運動が原因と考えられるものをいいます。この運動性無月経は、女性アスリートの健康管理上重要な問題であり、その重症化や難治性が懸念されています。運動性無月経が発生する主な理由として、①
low energy availability、②精神的・身体的ストレス、③体重・体脂肪の減少、④ホルモン環境の変図１化などが考えられます。

女性アスリートの三主徴

国立スポーツ科学センター（JISS）において、国内トップレベルの女性アスリート683名を対象に実施したアンケート調査結果では、無月経を含む月経周期異常のあるアスリートは約40%を占めることがわかりました（図２）。うち、競技別に無月経の割合をみてみると、体操、新体操、フィギュアスケートなどの競技で高く、次いで陸上（長距離）、トライアスロン競技の順となり、体脂肪率が低くなる傾向にある審美系や持久系競技種目において無月経者が多くみられました（図３）。
0204060体操

フィギュアスケート28.6%

陸上（長距離）

26.0%

疲労骨折
38%

25.0%

スキー

（能瀬ら，2014より引用）

疲労骨折
11%

40.9%

トライアスロン

国内トップアスリートの月経状態

100 ％

75.0%

新体操

図２80

原発性および続発性無月経群

正常月経周期群

11.1%

アイスホッケー

10.0%

陸上（長距離除く）

8.2%

バレーボール

6.2%

サッカー

3.8%

バスケットボール

2.9%

図３

非疲労骨折
89%

非疲労骨折
62％

競技別にみた無月経の割合（能瀬ら，2014より引用改編）

３ 骨粗鬆症とは骨粗鬆症とは骨量が減少し、かつ骨組織の微細構造が変化し、そのため、骨がもろくなり骨折しやすくなった状態をいいます。一般には、閉経後骨粗鬆症や老人性骨粗鬆症などが良く知られています
が、若い女性であっても、無月経になることで骨量が減少し、疲労骨折（運動の繰り返しの力学的外力で、骨の疲労現象から骨強度が減少したところに、正常な力学的負荷で骨折が生じること）が発症図４10代の女性アスリート239名における疲労骨折の有無と月経状態（能瀬ら，2014より引用作図）

骨が最も増加する思春期から20代までに、高い骨量を獲得することが重要です。

最大骨量

男女ともに20歳前後

閉経（女性のみ）

女性ホルモン（エストロゲン）

骨塩
量

骨量が増大する時期に、栄養不足や無月経になると、獲得できる骨量が低くなり、競技生活を送る中で、疲労骨折の発症リスクが高くなるかもしれません。

刺激

６．スポーツ外傷・障害について

010203040

図５

骨量の経年的変化

506070

年齢（歳）

図12 腰分離症初期MRI像→分離部。レントゲンやCTで疲労骨折部がはっきりしない時期から、信号変化が確認できる。

３ 女性

２）女性に多いスポーツ外傷・障害
同じ競技種目の中で、スポーツ外傷・障害の発生率に男女差があることが明らかになっているもの

１）女性の運動器の特徴
性差については、他の項でも述べられていますので、ここでは、運動器の特徴を簡単に説明します。

は多くはありません。しかし、女性の運動器の特徴が関係しているとされる外傷・障害がありますので、その主なものを以下で説明します。

①骨盤が広い（図13）
個人差はありますが、女性は、妊娠・出産に対応できる【アライメントが関連】

よう、男性に比べて骨盤の幅が広くなっています。

膝蓋大腿関節（図14）の外傷・障害（膝蓋骨の脱臼・亜脱臼、膝蓋軟骨軟化症）②Ｘ脚である（図13）

女性は男性の３倍との報告があり、10〜20歳代に多い外傷・女性では、男性より上前腸骨棘（こしぼね）と膝蓋骨（膝障害です。女性は男性よりＸ脚傾向のため、膝蓋骨を外に引の皿の骨）の中心を通る線と膝蓋骨の中心と脛骨粗面を通く力が大きくなり、膝蓋骨が外側に外れやすかったり、膝蓋る線の角度（Q-angle）が大きいといわれています。

骨と大腿骨の関節面の圧が不均一になり、軟骨が損傷されやすくなったりします。関節が柔らかいことも影響していると③関節が柔らかいされています。

全身の関節弛緩性検査の平均値が、女性で男性より大きいことがわかっています。

図13

運動器の性差④筋力が弱い筋力の大きさは筋量に比例しているため、成人女性の筋力は男性の60〜65％です。

【関節弛緩性が関連】
捻挫

図14

膝関節の模式図（側面）【関節弛緩性が関連】

図14

膝関節の模式図（側面）６．スポーツ外傷・障害について

捻挫
肩の亜脱臼
関節の弛緩性が高いアスリートは、投球動作の際などに肩の不安定性を感じることがあります。また、関節の弛緩性が高いアスリートは捻挫をしやすいのですが、捻挫をしても、元々関節が緩いため、多少の不安定性があっても問題なくスポーツ活動を行えてしまうことも多いのです。
競技によっては、関節の弛緩性が優位に働くものもたくさんありますが、不安定な状態のままで動かし続けると、周囲の靭帯が完全に伸びきってしまったり、関節軟骨への負担が大きくなったりして、大きな外傷や変形性の変化につながってしまうことがあります。周囲筋（肩のインナーマッスルなど）の筋力強化を継続的に行うことが大切です。

【複合要素が関連】
膝前十字靱帯損傷（図15）
女性で、男性の２〜８倍発症との報告があります。中でも、高校生の女子バスケットボール中の受傷が高頻度であることや、女性の方が単独プレー中に受傷することが多いことがわかっています（非接触型約80％）。女性の方が多い要因としては、Ｘ脚、関節弛緩性が高い、着地動作の違い（女性は、膝の屈曲が小さく外反が大きい（Knee-in toe-out）ことなどが挙げられており、バスケットボールに限らずKnee-in toe-outにならないようなトレーニングをすすめるなどの、予防に向けての介入がすでに行われています（図16）。

【骨強度が関連】疲労骨折
アスリートの疲労骨折の男女差については、女性が多いとするもの、男女差はないとするものの両方があります。しかしその中で、無月経を伴う女性アスリート（持久系や審美系のスポーツで特に多い）は、骨がもろくなり、疲労骨折のリスクが高率になることはすでに明らかにされています。詳細は５章に譲りますが、競技力を優先するあまり、基本的な体調管理をおろそかにすることは大変危険です。
また、女性では骨盤が広いため、骨盤にかかる負荷が大きくなるので骨盤部の疲労骨折も発生しやすいといわれています。

女性アスリートへの提言

a. 前十字靭帯損傷なし→靭帯が連続している
図15• 男女には身体設計図に違いがあることを理解してほしい。

b. 前十字靭帯損傷あり→靭帯の繊維が消失している

膝関節側面MRI像• FATを覚えてほしい。
• 利用可能エネルギーの摂取につとめてほしい。
• 月経の状態に意識を向けてほしい。
• 無月経が骨粗鬆症の原因になることを知ってほしい。
• 疲労骨折が、今までの練習の成果を水泡に帰す可能性を知ってほしい。

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a正しい姿勢図16b 悪い姿勢（knee-in toe-out position）

バスケットボールのボールキャッチの姿勢
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