第 13 号（A）

平成 25 年 4 月

き教室風景（陽光台地区）

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教室風景
（上地区）

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清和市場地区の皆さま教室開催前の保健指導

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第１３号

発行
（公財）体力つくり指導協会
事業本部
東京都江東区大島 1 - 2 - 1
平成 25 年 4 月 20 日

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健康増進モデル事業
広岡上部地区 参加者

鈴木 利平さん（右）池田 裕 さん（左）藤林・蔵玉・川俣・南子安地区
5 月 13・20・27 日（月曜日）
大井戸・日渡根・中島東部・君津台・陽光台地区 5 月 7・14・21 日（火曜日）

平成２５年３月に新規開講した
広岡上部の教室風景

戸崎三・皿引・草川原・尾車・中島武勇・人見・大和田・柳城地区 5 月 1・8・15・22 日（水曜日）
三田・向郷・豊英・末吉・旅名・西原・箕輪・寺沢・杉谷・常代・笹・長石地区 5月 2・ 9 ・ 16・ 23 日 （ 木 曜 日 ）大戸見・久保・豊田・塚原・折木沢・岩出・神門地区 5 月 10・ 17・24 日（金曜日）第 13 号（B）

平成 25 年 4 月

き山本地区（教室風景）

宮下地区（教室風景）◆ッ無中ぎ歩チいで」く
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背識伸しⅡびた〟」○腰を丸めないように○アゴをやや引き気味に◆春だからこそ、外出しよう！
春の息吹を全身に感じて、自然とカラダを対話させよう！

◆春だからこそ、チャレンジしよう！
「はる」は「は･じ･め･る」の略です。
新しいことに挑戦しよう！

◆春だからこそ、生活習慣の見直しをhttp://www.tairyoku.or.jp/poster/index.html

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春は変化の季節でもあります。自身の生活習慣を見直して生活リズムを整えましょう！

※本誌に掲載する広告掲載希望者を随時受け付けています。掲 公益財団法人体力つくり指導協会
君津メディカルスポーツセンター
掲載要件等詳しくは右記までお問合せください。
℡０４３９－８８－０６１１
本誌は年４回発行いたします。

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せ光すのょま「意んをの準うす春欲か浴で備。。」は冬で向。び、体なぜ操のす上がひに間のす[材料]４人分
たけのこ（水煮）…100g
米…2 合（3,360ml）鶏もも…1/2 枚
赤ピーマン…1 個（A）洋風スープの素…小さじ 2/3
しょうゆ…小さじ 1 と 1/2
酒…大さじ 1、塩小さじ…1/3①米は 30 分以上前にといでざるに上げる。鶏肉は１ｃｍ角に切る。たけのこは３～４ｍｍ厚さの食べやすい大きさに切る。ピーマンは１.５ｃｍ角に切る。
②フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉を炒め、色が変わってきたらたけのこを炒め、ピーマンと米も加えて炒め合わせる。重たい感じになってきたら、炊飯器に移して少し冷ます。
③（A）を入れ、水を２合の線まで注ぎ、混ぜずに炊く。
（1 人分）ｴﾈﾙｷﾞｰ：453kcal たんぱく質：82.5g
脂質：11.6 g 脂質：6.3g 食物繊維：1.6 g「たけのこ」には食物繊維がたっぷり！便秘の症状を改善するほか、血糖値の上昇を防ぎ、コレステロールの排出を促す働きがあります。（栄養士：松ヶ崎 結）