第 2 号（A）

平成 25 年 3 月 袖ケ浦市の介護予防事業

公益財団法人体力つくり指導協会

袖ケ浦市通所型介護予防事業「シニア元気塾」
重すロ動要。グ・こで中ラ栄の、でム養シ
かもに・ニつ運よ口ア
効動腔元り果の」気的実実の塾に践施複で進はし合はめとて的、らていな「れもまプ運
た動なてらがぜ教い
し身そ室ます移スニり増室た主のいでら慣
う化うに て体のです
人行テア組進をり活卒活人す卒化運構にこ体 いに運は。
もしッ元んと活、動業動で。業に動成気と験 るど動運
いてプ気でＱ用ガグ後には卒の自のさづでし ののを動
ま、ア塾いｏしウルは取三業時信効れい自感 かよすのす体ッ卒まＬてラー、りヶま期が果てて身じ をうるや。力プ業すの更ンプ市組月でがつをいもの取 解なのり
向ド
内みの説か方。
実ま上コ者ま向なのに各ま程期くい感すら身っ し効、よをー対た上る運合地す度間るてし。え体て 、果そりるのも 実をのも目ス象、に健動流の。ではよき、次早うた習よ変ら 際も運、指にのシ取康教し自ステップアップコース風景操）

取元民導気
り気館協塾袖入塾、会」ケ
れはおがは浦継、か運、市続介の動平がす護う指成開る状え導二催こ態図等十しとに書を四てをな館実年い目らを施度る的な会しか通とい場てら所したにお公型てめ週り益介
開に一、財護催、回ガ団予し生開ウ法防て活催ラ人事
いにしン体業ま運てド力「す動い、つシ。習ま平くニ慣す川りアを。公指元シニア
元気塾通信第２発行（公財）体力つくり指導協会
東京都江東区大島 1 - 2 - 1
平成 2 ５年３月 30 日

をは者い題
りな活ラ
っる出裕の頃をクれ
調初はまと特組ど用ンスてよすでがはしにま
くう汗運、五てます
整めトすしにみのしドテッ
るにも動三分いた。
してレ。て脚ま機、筋のプ
しです
よな心でヶ程るが左無ー
参筋
器力ト
うり地き月度とっの理すニか加力。をトレアで運好る後でこて写なのンし者の使レーッに、真です動くよろくグ
全向用ーニプ
息自てア で、マほ員上。 が受 うはがで転はた痛 感歩つがに段っは のと ン側はしニンコ
二、実み じくい向活をた立 部こ グを太上いド き指 シとがはにすたングー楽け導ん十切。車エ感が らのて上躍上りっ 分ろ しトものまバ
なる員ンど実最運グルス
し入り分れはこア
れしし、です動マーはみれ 、間てじぎロを改 、がく、、るまた のす てレも写。イ よが のの践重ス う負利参し要にシム、ガにら 吹をいめ運バ得善 膝楽る力筋とたり 筋。 いーの真取ンをウ
し に荷用加て課
なれ き余たの動イらし のにとが力き階座 肉こ るニ前右健康運動推進員と取り組む肩と腕のトレーニングでて役スてと員ン
る者りど力ー続しすい立の週く役」ドこよにもをの経ニを、ス。たっお一れににがのう勇、ア入験ン兼卒テ
ドれ者グね業ッ
だて手回た立自募先で気そのし分いい伝の方ちの集輩すと元バ方がをてたプ
サ、たるいス々た経す卒。希気イや、自ポ新先ア
はで業ス
テッののいる
望なマ
すと験「生しシ分ーし輩プッ
がだ、の自姿のいががとと分プ。登活健た素がてン体ト参自コて笑のア
録か康ちと新いの験し加身ー
はてス
も顔たッ
をせ運、なします使をい者の印でめプ
承る動ガっい。い交まの運を象話にコ
諾な推ウて参何方えすト動受
的しもー
しら進ラ
い加よなて。レ継講

ガウランド（研修室）

水曜・金曜 10:30～12:00

平川公民館（多目的室）

水曜

14:00～15:30

おかのうえ図書館（会議室） 金曜

13:30～15:00

号

ス
テップ
アッ
プ
コース！

ト先レ輩ー卒ニ業ン生グがを手伝う≪教室受講について≫
3 月現在、新規の受講は受け付けておりません。詳細は袖ケ浦市地域包括支援センターへお問い合わせください第２号（B）

平成 25 年 2 月 袖ケ浦市の介護予防事業

公益財団法人体力つくり指導協会

袖ケ浦市通所型介護予防事業

運動前に健康づくりのミニ講習

運動前のミニ講習ーマ健に康し講た習運の動後をは実、
践膝しを体テを痛お多の（すのとるでつみ医い痛動が気考だ億膝けの者よみか、持えけ劫がな相さうのな実ちて立で痛さ談んで原いははしちすい
いをもす因とそよま歩。と」受、。でいのくいか家歩
とけ指行のあう動理がな中く
ア
導る
るこパ解ちいでのドと員とでこバ「もタですよもが）とがーき
うで面イ筋膝。
ス力のが膝ンまそにき倒をくがにい健前
紹な痛一わ話康にシ介いい例かで講十ニは習五ア
しののとりやなを分元まかかしすく取程気す」」てく、り度塾、。と「、話身入のでいど「を近れはううどしなて時、間運講すうてもまで習れしいのす簡動を講内ばてま題。
単難
習
容痛膝すな材しの。

膝と運動きに楽意験働た
うさとめめんんんて腕きまないしよ運りをま変な外すから運でせの、の。どか立で、すいうてこく動ます
す化運とるす太動すて不不筋膝脚？つ身テ。とよいうあはする。を動簡よこも教。し安安肉をにここ体ー床いりるいりで。こ実で単うとも室
まが定がし力うとをブかうもとうまきでと感、ににがのでうまに働っがいは支ルらこ筋、人すなもがすそ、しで筋はこたないか入うよえに立と力筋の。い、多るのそてき肉、と膝いと痛りてりっとくる手ちにを力動をこ日しいるをどがみ、いさてきあよ
上気使がき
いがこつうをとのてまか上
あをそなせいはりうががっな
う痛といがう割すを手やる増のいるまほまにるつてい観
声くがてでちと。体にっよ大こたたせとせしときいと察
もてあ、んつキまて体もンい元朝て分人
切んまがもにを・ は て 繰
家で く ッ す み 験 十 ジ て 気 三 ほ に 差 も な ど す な の 旅 年 し・ 「 い り シ族い っ カ 。 る し 分 す 、 に 十 し 合 が う こ 毎 。 い を 行 齢 な・ 諦・ る 返 ニほ
自こみるてケこ て で る 分 な 分 い っ あ ひ と 回 の よ 敬 を や い・ め・ こ し アんん
ごくがと み も の も っ の と た る と で お こ う 遠 諦 体 こ な・ と お 元の・
いな
家れ、が話気がるウで三たウい活こつす伝とにしめ力と必わこ あで族ま大こォは十とォう動とは。えはおたたの」
し塾ず
ずとのすな
こを、りての支し教願りり低のか切とー分いーとと知体」 ま参み。元く、二えだかキ
うキ
運て室いす運下
おなこ気の、にでっ力加
つ と すよ動
とらン五チ話ン
いでしる動を願者
されの行すてにで 「 。
うをるほてこそ理はを源動思試グ分ャをグ
無・ そ い にん。
、す
読をといしをでレ聴で毎し自個大 と い と の 由 。 理・ れ し 、がタ袖こな●●●●
痛し
いウく薬して腰療がヘでる十と人一
みろ安まォよ物たい痛を、ル腰はと代のは厚対ーケのか最チ な要六袖が積静すーう療腰まの受こニ痛減さにこ全生 口い応」浦まな近ェッ こ 支五ケ
軽極は。キな法痛す約けうアは少れ多と国労 メ
へい市
まか体
ク と援歳浦く的必ン腰がに。八なし、、してくでで働 モ
ごた役
で外力、 以市リ
ななず
グ痛進は厚割けた狭骨てい、しお省
要上在連症
六ス
し所は出の生のる日しめ
れいまた研
なに抗以窄よ介
こ常も住
ま絡「心の衰トどはら炎労上ば状症がるす十。そ究 腰が代年護働んと活よ
れなそ。
班に地者
くす
配機
えのス症
はな
二省
、うしの代でいてりあの 痛
答
認
域
だ
動運ト
薬
原
ど千と会が。
圧でか約別のも調しいまる
え定動レまや指因せとで迫すし四で八査 のさ包いが顕該ょをのおを実もッ
鎮
不百もい括うな著当骨。、割は針ででう
す
んき
受
践推
チ
痛
明万起
話
七が四折ではは。
が。は。支といです
しな
奨や、剤はとし病こ、け十腰十人、
保援きなあるたくさ単長な、いか院り椎代痛かに腰て健セはどるこ方、れなくどこわしでま間以がら及痛
い師ン、、、と上あ六ぶのがむてる続のうれ、治す板◆介護予防等に関する相談◆運動や講習の質問・相談

袖ケ浦市「地域包括支援センター」
袖ケ浦健康づくり支援センター「ガウランド」

でみ化す動をを験
運のさがす発萎運し動みせ、る生縮動てをなるそとささ不い
行さのの多せせ足た疲
っんで少や膝はだてもすれ疲す、いきく是。がれく腰つまだ非こ身をしなしす
れ体さまど。
かごをを覚
いすの筋自お活え。
。痛
身読性ま運み肉必次
要のシで要ニす件アを元満気た塾
しに参て加いするる
こにとはが、シニア
元気塾
参
加要件

いさものい是で。非自す分応。の援でしきてるあ範げ
囲てでくいだTEL:0438（62）3225
TEL:0438（64）3200