第 25 号（A）

平成 28 年 5 月

きみつ健やか悠々

新聞

たがにまり指。、名す運導君
ま互乗。動員津さいり本教を市ににを事室派で三協上業『遣は位力げは君し、一しる事津、市
体合「業市週内のう自を健に各事こ治主康一地
業と会催増回域
活で」・進高のに国すとトし年人 動 事 、 提 モ 齢 青広へ（十事たがを と 業 教 供 デ 者 年が」表四業地経超 言 規 室 す ル を 館
っ健１万等区過え え 模 に る 事 対 やて康参八のにしま ま が 参 「 業 象 自いづ照千参訪、し す 拡 加君』と治自た）まく。
す大人加問。
津をし会すり「に者す主。
る
し市開た館。の君のをる活開「催健等て輪津動講」、市し康へ
き
はかぼ加サにかま民開てづ運確らりえポ移らし」催いく動実全まるー行三ででト事れうるの開し業た思よ「
延講、は君いう全べし現平津かな国
参、在成市ら事の加平ま十健事業〝者成で九康業にモ
数二にしは十九年増名たデ十七十に進がいル
二年二スモ決」〟
万度会タデめとにま場ールらいな

杉谷地区の皆様
会場には「集合はいつも笑顔で五分前」という看板があります。教室中はいつも笑い声が絶えず、チームワークも抜群。
欠席した方を気遣い、教室以外でもお互いに声を掛け合っています。平成２７年１０月に自主活動に移行してからもその雰囲気は変わりません。

久留里大谷

運動教室の様子

第２５号

発行（公財）体力つくり指導協会
事業本部
東京都江東区大島 1 - 2 - 1
平成 28 年 5 月 10 日

運を援洋いい置「も開込は開し師谷（市動贈に邦まっを二開講み募講特た一・六健平
をる駆市すた運班講しが集で徴。班大手康成
体とけ長。嬉動体後まあ定す的
二野一増二験とつは全しス制にしり員。だ
班台班進十・・二モ七
さもけじていペす申た、を六っ
東賀班デ年
れに激めの声ーる込。二は手た班
地開ま
粟恵
ま、励、
度がスか者たにる区の受多講
倉渕・ルはしにが検がの聞か）・泉事、た講メく式こ改討後、分にと、で内・業新。者ッのにえ修すを他け上杢一のてに来は師地開箕久がたする絶交セ賓、てる」た地教回地区
講輪留八にじーが鈴き」「ず区室る区二し・里会君りジ応木てと物、でを申で班ま杢大場津
表１．君津市健康増進モデル事業（サポート事業等含む）
延べ参加者数
25,000

現在、運動教室を開講している９２会場のうち、５４会場は開講から３年以上が経過し、教室運営が受講者主体型の「自主活動」に移行しています。自主活動に移行してからも君津市のサポートは継続し、定期的に指導員を派遣するサポート事業等をおこなっています。サポート事業等を含んだ延べ参加者は３年連続で２万人を超え、平成１９年度からの累計では１４万８千人を超えました。

20,00015,00010,0005,000

南子安・久留里大谷地区

5 月 2・9・16・23 日（月曜日）

台・草牛・三直・糸川・大坂・中野東部・白駒・八幡・六手・泉地区

5 月 10・17・24 日（火曜日）

0H19
H20
H21H22
H23H24H25H26
H27(7教室) (17教室) (28教室) (36教室) (51教室) (62教室) (74教室) (82教室) (92教室）

山滝野・貞元・大野台・賀恵渕・杢師地区
坂畑・豊英･旅名･小山野・東西猪原・浜子・名殿・植畑・中島西部・内箕輪・東粟倉地 区
久 保 ･豊 田 ･塚 原 ･鎌 滝 ・ 広 岡 下 部 ・ 下 湯 江 地 区

5 月 11・18・25 日（水曜日）
5 月 12・19・26 日（木曜日）
5 月 6・13・20・27 日（金曜日）

第 25 号（B）

平成 28 年 5 月

き広岡上部の皆様

つ健やか悠々

長石地区（修了式の様子）

でるます二平お動至し四場
は「さるの成こがるまのを平な健に予会二な、所し会加成い康君定場十わ受でた場え二で文津でが八れ講健。が、十し化市す自年て者康毎自こ七ょ」が。主度い＝づ日主れ年
うと全こ活はる市く、活ま度
かい国の動さの民り君動での。えに活にらでの実津にに十る誇動移にす手践市移五一
のれは行十。で活の行十会

勢ラより太めがをンうまもる前ポ
つスにすも原にイくが手。に因出ン
る保をそはとてトこち伸こ力なし①とやばでがるまのがすす、入ほうよ
でくこ基りかとうき正と本に、ヒにましで動く肝ザ、すい、作く心をヒ。姿バのなの痛ザ

み

公益財団法人体力つくり指導協会

聞

神門地区の皆様

しう盛ら間ま員ま導 スの上神人（平『体間康た力りはとす不す員自タ実部門見中成自と受増健。強上自い。在。不主ー現）・・島二主な講進康
いげ分うしは参在活トにが長大東十活っすモづ
コてた約か確加の動を向移石和部七動てるデく
メいち束しか者教に切け行・田武年』教とルり
勇度へ室、事運ンきので初にか室移り、し上・常まトま力すめ不ら運行 自、根代・は移を受業動がすで。か安は営すし主健本・杉十行運講』教
一しあ」教こらが「にるた活康・柳谷営者を室・りと室れ三あ指なと。動長広城笹会まが三『すすまいをか年り導り指 の寿岡・・場。
る主年健

ポイント①
ヒザを前に出さないに入足いげく
るまの集もいす柱
なれ立まる曲ポ必たが中知る。にポるるちすだげイ要、高しれ」支つイのだに。けてンも無まやまとえかン
でけなそでいトあ理るすせいにまトすでりう痛ま③りにこくんう頼る②。も、いみせでまヒと、が印るこの、太っをんはせザも運、象ととよ有もた感。、んをあ動よを、「おう効も方じヒヒ。深り量り与楽勧になにはるザザ
くまそ意えをめ、運力、方をを曲すの識るしし壁動を片も曲全げ。もをかてまや

基本動作
太ももに意識を集中する

ポイント③
無理な動作はさける◆健康は前向きな気持ちから積極的に外に出かけて、心身ともにリラックス！
◆新しいことにチャレンジ！
どんなきっかけで始めても、続けば立派な趣味になります。

http://www.tairyoku.or.jp/poster/index.html

新◆季節にあった服装を寒暖の差に要注意！寒さ対策をお忘れなく！

※本誌に掲載する広告掲載希望者を随時受け付けています。掲 公益財団法人体力つくり指導協会
君津メディカルスポーツセンター
掲載要件等詳しくは右記までお問合せください。
℡０４３９－８８－０６１１
本誌は年４回発行いたします。

２
なおがし
らり
ヒをザ後をろ曲にげ突
るき
出し

１
直立し
肩幅に足を開く★
「エスククサワサッイトズ」

ポイント②
壁や柱につかまるょい
あ症日て要のうで行りな頃いな動太。し楽、どかる筋きもょの日、らと肉をもう春常膝意、で担のかを生の識あす当筋。迎活痛しっ。し肉
カえ動みてとし、はラ、作が鍛いか運ヒ
ダ外に筋えうし動ザの出も力て間、すの準す支のおに鍛る曲
備る障衰く筋え時げ
も機をえこ力たは伸万会きにとが衰りもば端もた関がえ動ちしに増す連大
かろ、しえ可し切てししん脚てて能てでまた、の、き性発すうり歩回
春ても症。場す行旋をい出す変所るす・
満るてる形でこるね
喫のきケ性もと際じ
しでまー膝あをにり
まはすス関り怠もな
しな。も節、っ重ど[材料]2 人分・春キャベツ…1／4 個・絹さや…8 枚 ・厚揚げ…300g
・ミニトマト…6 個 ・だし…カップ 3
・すりおろししょうが…少々【Ａ】
・薄口しょうゆ…大さじ 3・塩…小さじ 1/3・みりん…大さじ 1・酒…大さじ 1[作り方]①春キャベツの芯は切り取り薄切りに、葉は1cm 程度の細切りにする。絹さやは筋を取る。厚揚げは、熱湯をかけ油抜きし、7mmの厚さに切る。
②鍋にだしを煮立て、【Ａ】を入れ、厚揚げを加え、中火で 2～3 分間煮る。
③キャベツ・ミニトマト・絹さやを加え、キャベツに火が通る程度にサッと煮る。
④器に盛りつけ、しょうがを添えたらできあがり！
（1 人分）ｴﾈﾙｷﾞｰ：290kcal たんぱく質：6.6g
脂質：30.3g 食物繊維：10.1g

春キャベツの芯はビタミンＣが豊富で美肌効果が期待できます。捨てずに食べましょう！だしは濃いめがオススメ。
（ 管理栄養士：竹島 佳代 ）