2018年11月30日発行
M A R U N O U C H I H O S PI TA L

特集

妊娠前・妊娠中・育児の“気になる”を総まとめ！
丸の内病院の妊娠・出産・育児サポート

特集 妊娠前～育児まで ............................... １

マタニティヨガ ............................................ 15

丸の内病院のお産サポートスタイル ....... 11

ベビーマッサージ ..........................................17

産後あるある.....................................................13

丸の内病院病児保育施設わかば ............................ 19

冬場の感染症対策＆準備品 ..............................21

妊 娠・出産・子育ては大きな喜びであるとともに 、
環 境の変化や身体的・精神的にも人 生の転換 期といえます 。

一人の女性が妊 娠・出産を経て「 女性として 」 「 母親として 」
成長していけるよう 、
私たちは妊 婦さんと一緒に考えサポートさせていただきます 。

丸の内病院 母 子医療センター

－1－

－2－

妊娠する前 に知っておきたいこと

Before Pregnancy

Before Pregnancy
妊娠する前に知っておきたいこと

風疹の免疫は持っていますか？

葉 酸を摂ろう！

MEMO：

葉酸とは緑黄色野菜や果物に含まれる水溶性ビタミン B の一種です。

● レバー

厚生労働省では妊娠前 4 週から妊娠初期 12 週の方に1日400µg の葉酸

風疹は妊娠中に感染すると胎児に先天性風疹症候群を起こすことがあります。

● 枝豆● ほうれん草

摂取を勧めています。

先天性風疹症候群とは白内障、先天性心疾患、難聴など赤ちゃんに障害が残ってしまうことで葉酸が多いもの● モロヘイヤ● ブロッコリー● いちご

なぜ妊 娠前 ・ 妊 娠中に葉 酸が必 要なの？

す。妊娠初期の12週までに起こりやすい疾患です。
この病気の怖いところは、妊娠に気付いてない初期に、母体が風疹に感染してしまうことです。

胎児は妊娠 初期に中枢神 経系、四肢、心臓が 形成

風疹に罹らない、感染しないためにも、妊娠を望む方は以下のことに注意しましょう。

されますが、妊 娠 7 週 未 満に 葉 酸 が 不足すると、これらに重 大な影 響を及ぼし、運 動 神 経 系や感覚抗体 検 査をしてみましょう
過去に風疹かかったり、抗体検査で問題がな

神 経が麻痺する先 天 性 神 経 管閉 鎖 障害になる恐れ

予防 接 種をしましょうがあります。予防するためには妊娠前から葉酸を摂取することが大切です。

抗体が無い方、低抗体価の方は予防接種をしいと診 断された方は心配ありませんが、り患ましょう。

歴がわからない、予防 接 種をしたことがない・妊 娠中はワクチン接 種できませんので 注 意

方は一度抗体検査をしてみましょう。

賢く葉 酸を摂 取するしましょう。

簡単に葉酸が摂取できるレシピをご紹介します。

・接種後 2 ヶ月間程度の避妊が必要です。

人 混みは避けましょう

料理が苦手な男性も作れますので、つわりで辛い時・出産後、授乳中の場合は予防接種可能です。

はご家族に作ってもらいましょう。

手洗い・うがいは念 入りにしましょう 。

枝 豆としらすのコロコロおにぎり

カラフル葉 酸 サラダ

家族も予防接種を受けましょう材料

・ブロッコリー・グレープフルーツ・トマト

・オリーブオイル

・アボカド

・塩

大さじ 2

材料

①ブロッコリーを小房に分けてゆでます。

②フライパンにごま油を熱し、しらすを入れてカリッとさせ④オリーブオイル・塩を合わせます。

memo グレープフルーツがうまく切れない場合は、ます。
③ごはんに1、2とゴマ、塩を合わせ一口大のおにぎりにします。

ブロッコリーは冷凍のものを使うとさらに時短になります。

「もし知らずに自分が風疹にかかっていて、抗体のない妊婦さんが近くにいたら・・・」
電車やバスや人混み・・・例え知らない人であったとしても、考えるとゾッとしますよね。

塩気が足りない場合は、塩昆布を加えると風味が UP します。

memo おにぎりでなくても、そのまま茶碗に盛り付けて、混ぜご飯でも OK ！

スプーンで果肉をえぐって取り出すと簡単です。

強いと言われています。

少々

冷凍枝豆を使う場合は解凍して使います。

③グレープフルーツは果肉だけを取り出します。

今年は風疹が流行しています。風疹は主にくしゃみや咳などの飛沫によって感染し、感染力が・塩① 枝豆を塩ゆでし、中身を出します。

②トマト・アボカドを一口サイズに切ります。

～自分のため、周りのため～

・ごま油

・しらす
・白米

少々

⑤１～３を合わせて、お好みの量の４をかけて完成！

・枝豆

意 外に忘れがち！？歯の健 康
妊 娠中に歯周 病にかかっている人は、そうでない人に比べて低 体 重 児

女性だけの問題でなく、同居されるご家族は勿論、妊娠を希望されている方や妊婦さんが周囲

出 産や早産する可能 性が 高いことが 報 告されています。歯周 病によるにいる場合は特に気を付けていただきたいです。

炎 症 性 物 質がへその緒を通じて胎児に影 響 するためと考えられていま

日本では30代～50代の男性の風疹予防接種率が低く、免疫を持っていない可能性がある方がす。またホルモンの変化やつわりにより口腔ケアが 不足しがちになると虫歯になりやすくなります。
そのため、妊娠前には歯周病や虫歯のチェックを済ませたいものです。

たくさんいます。
パートナーや赤ちゃんを守るため、予防接種を積極的に受けましょう。

妊 娠 後もつわりが治まったら歯 科 検診を受けて、治療が必 要な場 合は
比較的体調の安定した中期に受けるようにしましょう。
妊 娠中に急に親 知らずが 痛み出した！ということもあります。日頃から抗体 価 検 査
予防接種
問い合わせ先丸の内 病 院 健 診 センター 0263-28-0055 （ 要予 約 ）● 抗体 価 検 査 HI 法
4,687 円 ※ 1※1 検査方法は目的によって方法・料金が異なります。
● 風疹予防接種※2 2019 年 4 月に価格改定予定
5,4 86 円 ※ 2－3－

ケアや必要な治療を受けるようにしましょう。

－4－妊娠したら 気を付けたいこと

After Pregnancy

After Pregnancy

つわり
妊娠5～6週ころから吐き気が始まり、14～16週頃にはほとんどの方が治まってきます。
つわりの症状・期間は人によって様々ですが、一般的な症状は船酔いのようなむかつきや吐き気、嘔吐、体がだるい、頭が重い、唾液が多くなることがあります。
つわり症状が悪化し、頻回な嘔吐や、体重減少、水分や食事が摂れず脱水や栄養障害の状態を妊娠悪阻（にんしんおそ）といいます。妊娠悪阻の場合には無理をせず医療機関を受診しましょう。

空 腹にしない

水分を多めにとりましょう

つわりは英語で morning sickness 。直 訳

脱 水 症 状にならないためにも、水分をこまめ

は朝の病気ですが、朝は胃が空っぽになってにとりましょう。

いてムカつきを感じやすくなります。起き出す
前に、何か口に入れてから動きましょう。

1 回の食事量を減らし、好きな 物を少しずつ

回 数 増やしてとりましょう 。
食べられるときに、食べられるものを、食べられるだけ 食べましょう。つわり中は匂いに敏感になります。

気を紛らわしてみましょう

見逃さないで！
妊娠中の危険なサイン！ 胎動の変化！ 出血

分娩になるまで胎動は感じられます。今まであった胎動が正常な妊娠 経 過の方でも、少量の出血が見られることはありますが、全く感じられなくなった場合は、赤ちゃんに何らかの異常が危険な出血もあります。とても怖い話ですが、しっかり覚えていただ

生じている可能性が考えられますので、すぐに受診するようきたいのが、「常位胎盤早期剝離」です。赤ちゃんはママの胎盤からにしましょう。

酸素や栄養をもらいますが、何らかの異常により生まれる前に胎盤がはがれてしまうと母子ともにとても危険な状 態です。週数に関わらず！ 破水

下記の症状がある場合は、すぐに医療機関へ連絡をしましょう。

破水は陣痛が始まってから起こることもありますが、中には！ 赤ちゃんが 動かない

陣 痛の始まる前に起こることもあります。破水をすると感外の空 気を吸ったり、趣味など何かに没 頭し染を起こしやすくなります。おりものが水っぽい、尿漏れとていると、吐き気やムカつきが気にならなくなの区別がつかない等、判断に迷うときは受診をしましょう。

ります！ サラサラ流れる真っ赤な出 血！ お腹がカチカチでずっと痛い！ 激しく転んでお腹をぶつけた

たまに気持ちを他に向けてみることも大事です。

食事を冷ましてから食べると匂いが軽減します。

おなかの張りってなに？
妊婦健診では「おなかの張りはありませんか？」と聞かれますが、「張
りってどんな感じ？」と疑問に思われる初産婦さんは少なくありません。

トキソプラズマ

おなかの張りは下腹部がカチカチに固くなったり、キューっと締めつけられるように重苦しくなったり、突っ張ったりと人によって感じ方

トキソプラズマは寄生虫の一種です。ペットを飼っている方、特にネコをは様々です。普段の子宮は柔らかく緩んだ状態です。おなかの張り飼っている場合は注意が必要です。

は神経や筋肉が緊張して子宮が収縮している状態です。人によってネコ等の糞などから人に感染したり、生肉を食べることから感染するといわれています。妊娠

痛みというより“気になる”程度にしか感じない方もいるので、おなか中に初めて感染すると胎児に移り、先天性トキソプラズマ症になることがあります。先天性トキを触って普段の状態や固さを確認しましょう。

ソプラズマ症は流産や赤ちゃんに水頭症や眼の障害などを引き起こすことがあります。

冷えレアステーキやユッケ・レバ刺し・生ハムなど加熱不十分な肉を食べるのをやめましょう
ガーデニングや 畑 仕事など、土いじりをするときは手 袋を着用し、そのあとは手 洗いをしましょう。

サイトメガロウィルス

中には危険な張りもあります。

疲 労・ストレス

No more smoking ！

！ 出 血 ・ 痛みを伴う

喫煙や副流煙は赤ちゃんへの暴力です！！

！ 休んでも一 向に張りが収まらない

妊娠中のお母さんが初めてサイトメガロウイルスに感染すると胎児に感染してしまい、赤ちゃん！ 規 則 的におなかが 張ってくるが何らかの障害をもって生まれてくることがあります。サイトメガロウィルスの先天性感染症に！ バスケットボールのようにガチガチに硬い

対して現段階では治療薬・ワクチンがありません。サイトメガロウィルスの主な感染経路は上の！ 胎 動がない

お子さんを含む周囲のお子さんの唾液や尿や血液です。神経質になりすぎる必要はありません

上記の場合は、医療機関を受診しましょう。

が以下のことに気を付けましょう。

妊婦がたばこを吸っていると、早産・出血・低体重児・児 の 知 的 能 力の 低 下・死 産のリスクが 高まります。
たばこに含まれるニコチンは依存度が高く、なかなか止められません。
妊娠をする前から禁煙することが望ましいですが、妊娠が分かったら直ちにタバコを止めましょう。
禁煙成功のカギは【家族】

おむつ交換・食事・鼻水やよだれの処理をした後は必ず手洗いをしましょう。

パートナーが喫煙している場合も副流煙による害があります。大人でさえ有害なので、小さな赤ちゃんなら尚更です。赤ちゃんに及ぼす影 響について家 族みん
なで話し合い、協力して禁煙できるようにしましょう。

唾液やおしっこがついてしまったものはアルコール等でふき取りしましょう。
食べ物・飲み物はお子さんとは別にし、同じ箸やスプーンを使わないようにしましょう
－5－

締め付け

－6－

妊娠したら 気を付けたいこと

After Pregnancy

注 意が必 要な食事

After Pregnancy…注意が必要姿勢…妊娠中は摂取を控える

お腹 が 大きくなってくると座るのが大 変になります 。
床 や畳に座るときは 、あぐ

ビタミンＡの過剰摂取

メチル水 銀が多く含まれる大 型 魚

アルコール

ビタミンA はうなぎやレバーに豊富に含まれまマグロやメカジキ、キンメダイ等、メチル水 銀

妊娠中の飲酒はお母さんの胎盤を通して胎児す。これら動物性食品に含まれるビタミンA のを多く含む魚介 類を妊婦が食べ過ぎると子 供にアルコールが届いてしまいます。胎児はア（割座・横座り）や足を組む

過 剰 摂 取は赤ちゃんの 先 天 性 異常が 報 告さの運 動 機 能や知 能の発 達に影 響があること

ルコールを分解できません。

れています。推奨量を超えすぎないように食べが 報 告されています。大きい魚を食べる時はそのため胎児はアルコールの影 響を強く受け

姿 勢 は骨 盤 のゆが みの原ましょう。

週に1回 80ｇを目安にしましょう。

てしまい、先 天 性 疾 患などのリスクが 高まり

しかしながら、ビタミン A は必 要な栄 養 素 でます。妊娠・授乳中は少量です。ビタミン A の中でもβカロテンを多く含む

あっても飲酒は控えましょう。

らや正 座 で 座るの が 正 解です。俗に言う女の子座り因になるので控えましょう。

植物 性の緑 黄 色 野菜であれば 過 剰摂 取の心
配なく安心して食べられます。

カフェイン

どんな風に出産したいか
イメージを大切に

妊娠中のカフェイン摂 取は流 産・早産のリス
クや胎児の発育に影 響を与える可能性があります。カフェインはコーヒー・紅茶・お茶・チョ

リステリア菌コレート・栄 養ドリンクなどに含まれていま

リステリアは食品を介して感 染 する食中毒で出産の主役はママと赤ちゃん！

す。毎日大量に飲む習慣がある方は、ノンカ

どんなお産にしたいかイメージしてみてください。具体的に考えることでおフェインのものに替えていきましょう。

産に対する実感がわき、心の準備ができます。

す。妊婦が感染すると流 産・早産・死産の例もあり、赤ちゃんの命に関わる病 気を引き起

赤ちゃんがママのお腹にいる期間は10か月間。その貴重な時に感じた赤こすことがあります。リステリア菌は加熱により死 滅するので、生肉など中心まで 十 分に加ちゃんへのメッセージを残してみてはいかがでしょうか。

熱しましょう。

赤ちゃんが生まれた後に、その当時のママ・パパの気持ちや思い出を家族〇生肉（ユッケ・レバ刺し）ナチュラルチーズ・
スモークサーモン・肉や魚のパテ等加 熱して〇生野菜・果物はよく洗ってから食べましょう。
ヨウ素は主に海藻に含まれ、その中でも昆布に多く含まれます。ヨウ素は過 剰に摂 取しても不足しすぎても、ママや胎児の甲状 腺の働きに影 響が出てしまう可能 性があります。例
えば、毎日毎食昆布で出汁をとっている方は
週に 3 ～ 4 回以下と回数を決めましょう。また、つわり中におしゃぶり昆布を毎日食べているという方もいますが、毎日食べることは控えましょう。長期間大量に摂取しなければ問題ありませんので、適 度に摂 取するようにしましょう。

上記のほとんどのものは毎日たくさん食べなければ問題のない食品です。体に良い栄養素もたくさん含みますので、
食品成分表や母子手帳を活用してバランスよく食事をしましょう。
－7－

一緒に振り返ってみるのも良いかもしれません。

ヨウ素いないものは食べないようにしましょう。

妊 娠 と薬薬 の 種 類によっては

丸の内病院ではバースプラン（お産計画書）を記入していただいています。
出産や育児をより具体的に想像することは、母性の育みに繋がると私たち、妊 娠 中に 禁 忌とされているものもあります。
風 邪を引いたり、頭痛や腰 痛に悩まされることがあるかもしれません
が、一時 的な症状の場
合でも安易な自己判 断で薬（内 服薬だけでなく、湿布などの外 用薬も含めて）を使 用せず、かかりつけ医の指 示に従う
ようにしましょう。
特に 妊 娠 初 期はもっとも薬の 影 響を受けやすいと言わ れています。
医 療 機 関を 受 診する際は 妊 娠中もしくは 妊
娠 の可 能 性 があることを伝えましょう。

は考えています。
是非パパやご家族と相談しながら楽しく書いてみてください。

そして、希望・悩み・不安なんでも構いませんので私たちに教えてください。
お一人お一人に合ったケアで妊婦さんが満足いくお産を目指し、スタッフが全力でサポートします。

※出産で最 優 先されるのは母子の安 全なので、必ずしも全てご希望に添えるとは限りませんが、可能な限り理想に近づけるようサポートします。

－8－赤ちゃんが生まれたら 知っておきたいこと

After Childbirth

After Childbirth

ビタミン Dを作る紫外線と上手に付き合おう！！

百害あって一利なし！

赤ちゃんにとってたばこは猛毒です !!

赤ちゃんの肌はとってもデリケートなので、日焼けなど肌へのダメージが心配になります。強すぎる紫外線は様々な影 響を及ぼしますが、良い面もあります。紫外線はビタミンDを作る働きがあり、ビタミンDは骨たばこの煙にはたくさんの有害物質が含まれています。その中でもニコチンは健康に及ぼす影響が大きいといわれています。授乳中のママが喫煙をするとニコチンが母乳中に分泌されます。
ニコチンを含んだ母乳を飲んだ赤ちゃんはイライラしたり、不眠、嘔吐・下痢などの症状があらわれることがあると報告されています。
また、7～8か月くらいになると赤ちゃんは何でも口にいれて確かめようとします。そのため、たばこや吸殻を赤ちゃんが口に入れてしまう事故も多く発生しています。赤ちゃんにとってたばこ1の成長に作用します。しかし極端に紫外線を避けることで、最近では「くる病」が増加しています。
「 くる病」とはビタミ
ンD が 不足して骨 がうまく形 成されずに脚が 曲がってしまったり、背が伸びにくくなってしまう病気です。適度に太陽の光を浴びてビタミンD不足

冬の寒い時期や風が 強くてお部屋で過ごす時は、レースのカーテンで、ガラス越しの日光浴をしましょう。（直射日光を避け、適度な自然光を）お散歩をするときは、帽子をかぶったり、ベビーカーの幌を使用しましょう。
夏場など紫外線が増える時期にお散歩をする場合
は、朝の涼しい時間帯がお勧めです。
日焼け止めクリームを使用する場合は、過剰に塗りすぎないようにしましょう。
日光浴・外気浴は 10 ～ 15 分くらいにしましょう。

に陥らないようにしましょう。

本の誤飲は命の危険に繋がります。
たとえ家の外で喫煙したとしても、吸った人のはく息には、しばらくのあいだ有害物質がでているので注意が必要です。大人でも害があるので赤ちゃんにとっては尚更悪いですよね。

たばこによる影響

赤ちゃんのSIDS（乳幼児突然死症候群）
リスクを減らす！ 不 眠、嘔 吐・下 痢などの 症 状！

誤 飲による中毒

SIDS （ 乳 幼児 突 然 死 症候 群 ） とは？

！ 喘 息や気管 支 炎などの 症 状！

SIDS （ 後 述 ）SIDS （乳幼児突然死症候群）という言葉を聞いたことはありますか？
SIDS とは健 康であった乳幼児が何の兆候もなく亡くなってしまう病気です。赤ちゃんの睡眠時に起こり、その原因は不明といわれています。ですが、リスクを減らす予防

たばこ 1 箱 500 円

×15 箱 / 月

×

12 か月

＝

90,000 円“吸ったつもり貯金” で美味しいものを食べたり、赤ちゃん製品や家事お助けグッズの購入はいかがですか？
お掃除ロボット・食器洗い機・布団乾燥機など

はちみつを 1 歳未満の乳児に与えないで !!

策はいくつかあるので、窒息などの事故防止も併せて下記のことに気を付けましょう。

うつぶせ 寝は避けましょう
寝るときにうつぶせ 寝をすると、あおむけ寝にたばこの煙は有 害 物 質がたくさん含まれていま比べて SIDS の発生率が高いといわれています。

す。 SIDS を引き起こす危険因子です。

赤ちゃんの顔がみえるあおむけで寝かせるように赤ちゃんがいる近くでたばこは吸わないようにししましょう。

ましょう。

やわらかいフカフカの寝 具は顔が埋もれるので 使 用しない
敷布団が柔らかいと顔が埋もれて窒息の恐れがありますので、赤ちゃんの敷 布団は適 度な硬さのものにしましょう。寝返りができなくても、足や手をばたばたさせているうちに布団にもぐってしまうこともあります。目が届く範囲に赤ちゃんがいるようにしましょう。

1歳未満の赤ちゃんがはちみつを食べることによって乳児ボツリヌス症にかかることがあります。乳児ボツリヌス症とは口から体内に入ったボツリヌス菌が作る毒素によって、神経・筋の麻痺性の中毒症状が起こる病気です。健康な1歳以上のこどもや大人であれば発症しませんが、腸内環境が整っていない赤ちゃんの口に入ってしまうと、腸内でボツリできるだけ母 乳で 育てましょう
母乳育児にはメリットがたくさんあります。人工
乳が SIDS を引き起こすわけではありませんが、母乳で育てられている赤ちゃんの方が SIDS の発症率が低いことが報告されています。

赤ちゃんを温めすぎないように。
厚 着は NG
生まれたばかりの体温調整が未熟な赤ちゃんに

頭 周りにものを置かない

パパ・ママはしっかり気を配ってあげなければいけません。

クッションやぬいぐるみなど、顔が埋もれて窒

冬 場は「寒くてかわいそう」とつい厚 着をさせ息する恐れがあります。着替えやタオル 等も同てしまいがちですが、赤ちゃんは体 温が上がり様に置かないようにしましょう。

過ぎてもうまくコントロールできません。そのたヌス菌が増えて毒素を出します。ボツリヌス菌は熱に強いので、通常のめ厚 着だと熱がこもりやすくなってしまいます。
洋服で調整するのではなく、室温を適温に保ち、加熱調理では死にません。1歳になるまでは、はちみつ・はちみつ入りの

肌着 + 普通の冬服であれば十分保温できます。

お菓子・飲料を食べさせないようにしましょう。

－9－

赤ちゃんの周りでたばこを吸わない－ 10 －

丸の内病院のお産サポートスタイル

1日の方

6:00

8:00

お母さん

起床

朝食

し
過ご

当院では24時間365日産科医が待機していますので、分娩時だけでなく妊娠中～産後まで夜間の緊急時にも対応しております。分娩時には産科医・小児科医と連携し

9:00

乳房ケア

12:00

13:30

14:00

18:00

19:00

昼食

検温

面会開始

夕食

面会終了

19:30

21:00

消灯

指導

ながら安心で安全な分娩を提供できるよう万全の体制を整えております。産後も医療行為が必要であれば専門医師によるフォローアップを行うなど、妊娠・出産・産後

沐浴の継続的なケアを一層強化しています。

赤ちゃん

検温

検温

お祝い膳

検温

診察

陣痛

分娩

母子同室

産後ケア

規則的な陣痛が始まると入院になり、陣痛室へご案内し陣痛と陣痛の合間に分娩室に移動します。

産後は赤ちゃんと同じ部屋で過ごしていただきます。お困

退 院 後の 生 活に心 配なことがあれば入 院を延 長して助ます。当院の陣痛室はすべて個室です。

ママと赤ちゃん力を合わせて頑張りましょう！

りのことがあれば 24 時間いつでもスタッフが対応します。

産師による継続的なケアを受けることができます。

個室にはソファーベッドを設置しました。付き添いのご家族もごゆっくりお 過ごしくだあかちゃんとごきょうだい の面 会スペースが できました赤お 母さんが 中

子さん の 面 会

学 3 年生 以下－ 11 －

処置指導

1日目

2日目

3日目

4日目

5日目

産褥指導

沐浴指導

採尿・採血
体重測定

産後処理

産後2時間
でお部屋に
行きます

につ いて

清潔

お産後
着替えを
します

PM1:00よりシャワーが可能です。
（シャワー室を利用される際は、ホワイトボードに予約をしてください。）

お産後
おっぱいを
吸わせ
ましょう

母子同室開始

授乳

トイレ

ナース
コールを
押して
ください

お小水を貯めないように、3～4時間ごとにトイレに行きましょう。
トイレのウォシュレットをお使いください。
清潔なナプキンに適宜交換しましょう。

おっぱいマッサージ

VK 2シロップ

その 他
マイナスイオンドライヤー、電

6日目

退院診察

お母さん

のお 子さん（赤 ちゃん のご兄 弟）と面 会
される 場 合 は、赤ちゃんを
新 生 児 室 でお預かりします。
面 会は談 話室をご 利 用くだ
さい。

当日

さい。

ちゃん と 赤 ちゃん の お 兄ちゃん ・ お 姉 ち
ペースを設 けゃん の 面 会ス
ました 。
ガラス 越しに
面 会が 可能 です。
面 会 時 間 ： 14時～ 17 時お 母 さん とお

入院
ュール
スケジ

を内服
します

聴力検査

赤ちゃん

気ケトルを常備しています。

小児科医による診察があります。
スタッフが毎日沐浴をします。

－ 12 －VK 2シロップ
を内服します
血液検査を
します

産後
あるある

出産をすると生活が激変！
産後の生活あるあるを集めてみました。
同じ経験をしているママさん、意外に多いかも!?

パパもあるある 編
これが噂の
産後ハイ

その「スイッチ」
高性能ですね

体重は卒乳してから本当の勝負

おむつ替えに困る

出産後、体が疲れている

背中スイッチ発動！抱っこ

授 乳中いくら食べても太女性トイレにはベビーチェのに興奮でなかなか寝付で 寝かしつけた赤ちゃんらなかったのに、卒乳してアやおむつ交換台が設置けないことがあります。

を布団に置くと泣いて起から・・・油断禁物。

されていますが、男性トイ

しっかり休 むようにしまきてしまうことがしばしば

しょう。

あります。

夜明け前
夜明け後も

写真が
増える

おもちゃで
遊ばないの？

ママは教官

新生児は昼夜の区別がな

容量いっぱいペットボトル大好き！大人

子育てや家事を頑張って

く、2～3 時間毎目を覚まにとってゴミでも赤ちゃん

いても、時にはママの指します。泣く赤 ちゃんをにとっては宝物です。

導が入るかも！？

抱っこしてたら朝になって※蓋の誤飲注意

レは少ないようです。

た！なんてことも。

あれ？
顔洗ったっけ？

ミニチュア
洗濯

無意識に
揺れている

パパじゃ
だめなの？

育児奮闘中は赤ちゃん優

かわいい

抱っこで揺れる癖がつい

夜 泣きやぐずりの抱っこ

先 。自分のことは後回してしまい、抱いてない時では、ひたすら辛抱！

になりがちです。

もつい揺れてしまいます。

えー起こさないでほしいんだけどまた買っちゃった絶望たいむ

いつもありがとおつかれさん

新生児は授乳中に疲れてベビー服を見つけるとつ

月齢が進むと、まるでこのぜひ声に出してママに伝

寝ちゃうことも。

いつい買ってしまいます。

世の終わりかのように全身えてみましょう。

起こされて不満顔。

が、悲しいことにすぐにサを使って泣き叫びます。

イズアウトします。

－ 13 －－ 14 －

マタニティヨガ

マタニティヨガ
Maternity Yoga

妊娠してお腹が大きくなってくると冷えやむくみ、こむら返りなど様々な体調不良が生じます。
これらのマイナートラブル予防のためにも、ゆったりリラックスして行えるマタニティヨガはいか

当院のマタニティヨガ教室で行っているアーサナ（ポーズ）を一部ご紹介します。妊婦さんでなくても誰でもできるアーサナです。お風呂上がりにやると効果的です。

当院で出産を予定されている妊婦さんを対象にマタニティヨガ教室を開催しています。
カラダに負担のかからないストレッチを中心に呼吸を整え、リラックスしながらエクササイズをします。予定日に近いプレマ
マさんたちと一緒に参加いただくことで、コミュニケーション
有酸素運動の場としても活用していただけます。

ヨガの呼吸 法助産師であり、日本マタニ～片鼻 呼 吸でリラックス～のマタニティヨガインスト❷左手の人 差し指 で左 鼻を押さえ、右 でゆっくり呼
吸します。

インナー
マッスル向上ラクターが教室を担当します。安 全 に 運 動 が できる

呼吸しましょう
吸します。

筋肉の
ほぐし

体重増加
の防止

ティフィットネス協会 認 定

ヨガの呼吸は鼻呼吸です。左右各 8 回ずつゆっくり❶右手の人 差し指 で右鼻を押さえ、左でゆっくり呼

ヨガの効果

がですか？

丸の内病院のマタニティヨガ

呼吸法

ようにヨガを始 める前に、妊婦さんの血 圧やおなかの張り、赤ちゃんの心 拍をチェックし

むくみ
防止

ています。
ヨガのことだけでなく妊娠・出産の相談・悩みがあればお気 軽

冷え性

不安
解消

にお声がけください。

ストレス
軽減

ヨガでは、右が陽（太陽）、左が陰（月）を表します。
右鼻：元 気 がなかったり、落ち込んだ時は 気 持
ちを前向きにしてくれます。
左鼻：イライラや落ち着かないとき、寝付けない
ときに気持ちを静めてくれます。

対 象者
・丸の内病院にて出産予定

・予約等については、お近くの産科外来助産師へお申し出ください。

・妊娠 37 週の方（予約は 34 週より）

尚、 2 回目からは以下の番号から電話予約もできます。

・ヨガ実施に対し医師の許可がおりた方

0263-28-3020 （予約センター） 平日 9 ： 00 ～ 17 ： 00

日時 ・ 料金

三日月のアーサナ

・第 1・2・4 火曜日 13：30 ～ 15：30❶肩幅に足を開きます。

・ 1 回 500 円❷バンザイをするように両腕を上に挙げて手のひらを

予約方法（受付開始； 13 ： 00 ～）留意事 項
・参加には、医師の許可のもと、予約が必要になります。
・こどもを連れてくることはできませんことをご承知おきください。
・予約枠（定員数）には限りがありますことをご了承ください。

（運動場使用料・テキスト代）

合わせます。

ここ入れ からはません❸そのまま右に倒します。

場所❹ ①のもとに戻します。
❺左へ倒します。

病院北側❻もとに戻します。

北田川

松本食品衛生
検査所

出入
▼口

駐車場から
一度出ます

メディカルフィットネス

PP

肩周りの筋肉がほぐれます。

・タオル・飲み物

肩こりや 背 中周りが 固まっ

・動きやすい服装でお越しください。

－ 15 －

P
渚ライフサイト－ 16 －◀時間外出入口

入口専用

みませんか？

入口専用ている方、すこーし伸ばして

19

号

P

・母子手帳・共通診療ノート

国道

丸の内病院

奈良井川

持ち物

Baby Massage
ベビーマッサージき！
もらうのが 大 好
やさしく触れて
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赤ち
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とても大 切で す
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や
ママ
スが できます 。
親 子でリラック

おねんねアート
やってみたよ！！

うっとり

丸 の 内 病 院 で は、一か月健 診を終えた頃～歩き出すまでの赤ちゃんを対象にベビーマッサージ教室を開催しています
親 子 の 愛 情 が 深 まるベビー マッ
サージはいかがですか？

ベビーマッサージのご 案内
日時
毎月第1・3火曜日 10：30～11：30（受付開始10：00）

料金

定員

1 回 500 円

10 名

持ち物
バスタオル・おむつ・赤ちゃんの着替え
授乳に必要なもの・母子手帳・飲み物

場所
病院北側

メディカルフィットネス

車は病院駐車場へ停めてください

予約方法

たのしいよ

電話にて予約を受け付けています

0263-28-3020 （予約センター）
平日 9 ： 00 ～ 17 ： 00
お問い合わ せ産科外来0263-28-3003 （代表）平日 9 ： 00 ～ 17 ： 00
※上のお子さんを連れてのご参加はできません※双子などの場合は予約時にお申し出ください－ 17 －－ 18 －

丸の内病院 病児保育施設わかば

こどもが病気だけど仕事が休めない…

そんな時にお子さんを預かる施設があるのをご存知ですか？
こどもが小さい時は、熱を出したり下痢をしたり、何かと病気にかかりやすく大変ですよね。
特に働くパパやママは「こどもが病気で保育園に行けないし、仕事も休めなくて困った！」という経験はありませんか？

～わかばの取り組み～

小児科医師による勉強会

わかばでは医師・看護師・保育士が連携を図りながら、利用される
お子さんの情報を毎日共有し、安全な保育ができるよう体制を整えております。これからインフルエンザやノロウィルスが流行期に入りますが、保育に携わる職員は感染対策認定看護師の指導を受

病児保育施設は、そんな保護者に代わって病気のお子さんをお預かりします。

け、感染予防に努めています。その他、乳幼児の心肺蘇生講習や、少人数なので、一人ひとりに寄り添った保育を実施します。

丸の内病院

安心してご利用いただくために小児科医師による小児疾患の勉強会を定期的に開催しています。

病児保育施設わかば
対象児童の区分

んを、集団保育や学校 生活が困難な場合に一時的にお預かりします。
丸の内病院 病児保育 施 設「わかば」は 2018 年 4月からス
タートしました。
定員数は10 名で、通 勤途中に便利な市内中心部にあります。
（丸の内病院から徒歩 5 分）

対 象者・利用日

利用時間に応じた1日当たりの負担額

4 時間
以内

4 時間～
8 時間

8時間を超えた場合
30 分当たり保育園又は幼稚園
もしくは、認定こども園に在籍している児童

無料

無料（延長保育利用児童は登録時間内は無料）

上記以外の児童650 円

1,300 円

100 円

市内に住所を有しないが、市内に在勤している
保護者の児童1,300 円

2,600 円

200 円

保護者が市内在住

病児保育施設では病気療養中または回復期にあるお子さ

感染対策研 修100 円

小児救急講習詳細につきましては松本市役所こども部こども育成課のホームページ等

対象でご確認ください。

病状が安定している生後 5 か月～小学校 3 年生までの児童かつ、松本市在住または松本市内に勤務

https://www.city.matsumoto.nagano.jp

している保護者の児童

利 用日

利用時間

定員

月曜日～金曜日

午前 8 時～午後 6 時まで（土曜日・日曜日・祝日及び原則として1回連続 5日以内

10 名
白

12月29日～1月3日までを除く）

320

板

白板宮本

スクールゾーン

落合橋

7︓00～8︓30
白板1丁目

丸の内病院

わかば 利用の流れ

スクールゾーン

19

国道からの

田川小学校

スクールゾーン

1

2

事 前登 録3
受診

4
予約❶ 事前に登 録が必 要です。登 録がないお子さん

5利用●なぎさライフサイト

支 払い❸ 病児保育施設へ利用日の予約をします。

158●認定なぎさこども園

渚1丁目

丸の内病院病児保育施設『わかば』

はお預かりできませんのでご注意ください。

❹ ご 利 用 当日は、利 用申 請 書・診 療 情 報 提 供

わかばの他、市内 3 か所の病児保育実 施 施 設

書・保護 者からの連 絡 票等、必要 書類を提出

松本市渚1-1-16

でも登録可能です。

していただきます。

TEL 0263-88-8608❷かかりつけ医に受診します。診 療情 報 提 供 書を貰ってきてください。

❺支払いが発 生する方は、後日松本市 役 所こども育成課から納入通知が届きます。

－ 19 －

143－ 20 －

冬 場 の 感 染 症 対策＆ 準備品

冬場の感染症対策＆準備品

消毒液の作り方
ノロウイルスやウイルス性胃腸炎に対しては、次亜塩素酸ナトリウムによる消毒が有効です。次 亜塩素酸ナトリウムは、市販の家 庭 用塩素系漂白剤に含まれています。
希 釈した次 亜塩素酸ナトリウムを使 用するため、計 量カップ等で作るのが 望ましい

感染性胃腸炎が流行する季節になりました。乳幼児や高齢者がいるご家庭では特に注意が必ですが、緊急時にはなかなか難しいです。そこで簡単な作り方をご紹介します。

要です。

ドアノブ・手すりなど

感染 性胃腸炎の中でもノロウイルスは感染力が非常に強く、アルコール消毒が 効かないうえに、長期免疫がつかないため何度もかかる恐れがあります。日頃から感染予防を心掛け、もし

吐 物 ・ 便などが直 接 付 着した場所

感 染 者が 直 接 触れた
場所 ・ 物

0.1% 消毒液

0.02% 消毒液

の作り方

の作り方

● 家 庭 用塩 素系漂白剤● 家 庭 用塩 素系漂白剤

もの場合は適切に対応し、感染拡大を防ぎましょう。

注意してたけど、感染しちゃった！！
家 庭内で二 次 感 染しないために2杯分

ノロウイルスは適切に処理をしないと、感染者の糞便や嘔吐物から二次感染する恐れがあります。注

ペットボトルキャップ

意すべきは、乾燥すると空中に漂い、口や鼻から入って感染することがあるので、糞便や嘔吐物を乾● 水 500mlペットボトル1本分

ペットボトルキャップ

1/2杯弱● 水 500mlペットボトル1本分

燥させないうちにスピーディーかつ、適切に処理をするのが大切です。

あらかじめ準 備しておくもの

マスク

不要になったゴム手袋
or
使い捨て手袋不要になったエプロン
or
使い捨てエプロン

ビニール袋
2枚

塩素系漂白剤

ペーパータオル！ 注 意事 項 ！

500m lペットボトル・漂白剤なので、色落ちが気になる衣類には適していません。衣類は熱湯消毒（ 85 度以上の湯に 1 分間）などで消毒してください。
・ビニール手袋を必ず使用してください。手に付着した場合は流水でよく洗い流してください。
・金属を腐食させる性質があるため、金属に使用した際は長時間放置せず、念入りに水拭きしてください。

ゴーグル※自宅にあれば※参考：長野県健 康福祉部「ノロウイルス感染 症の二次感染を防止するために」2装備します。
換気を十分に行い、 処理する人以外は部屋に入らないようにしましょう。

汚物を外側からペーパータオル等で覆い、 右ページで作った消毒液を静かに注ぎます。 汚物を外から内に向けて取り除き、ごみ袋に入れます。
※吐物は広い範囲に広がっています。 半径 1ｍ位拭き取りましょう。

3

4

使用したペーパータオル、 外側の手袋をゴミ袋に入れ密閉します。
手袋は外側が汚染されているので触らないように注意が必要です。
図のように外側をつかみ、 内側が表になるよう裏返しながら外します。

流水と石鹸でよく手を洗います。

半 径 １ｍ に 飛 散 し ているので拭き取り1－ 21 －－ 22 －

丸の内病院 出産料金

7 日間 入 院した場 合の基 本 的な入 院 料

分娩経過に異常がなく、正常分娩でご出産され、産褥

490,000 円

期間に母子ともに異常がない場合の料金は次のとおりです。

※時間内・時間外・深 夜・土日に関係なく一律の料金です。

広報③ オプション 料金

入院料（ 1 日につき）（注 1

分娩料

個室利用料（ 1 日につき）24,000 円

食事代

まるのうち

② その 他の費 用№45① 出 産に係る費 用（基 本 的な分 娩 料 ）10,000 円

母乳育児相談料
投薬・注射・

出生証明書（分娩監視装置等）検査料 （注 2

新生児聴力検査

出産費用
総額※別途費用が発 生します

新生児看護料新生児ガスリー検査
産科医療保障制度

保険診療 （注 3

入院料（ 7 日分）※別途費用が発 生します

490,000 円（注 1

出産当日から 7 日間の入院以外に入院された日数で費用が発生します。

（例

陣 痛 室で 1 日間 過ごした後 、 正常 分 娩で出 産された方

1 日目

2 日目

陣痛室

出 産 当日

3 日目

4 日目

入院料金

5 日目

6 日目

7 日目

8 日目
退院

出産基本料

24,000 円

490,000 円

編集後記
（注 2

投 薬や注 射、分娩 監 視 装置を使 用した場 合 等の検査料は別途料金が発生します。

（注3

吸引 分 娩・胎 盤 用 手 剥 離・会 陰 裂 傷（Ⅲ度 以 上 ）等、治療・処置を実施した場合は別途料金が発生します。

プレママさんに読んでいただきたい本をご紹介します。
①「今日」
訳：伊藤比呂美

画：下田昌克出版社：福音館書店②「ちいさなあなたへ」

最終的な料金は入院中の治療・処置・入院日数等により変動しますのでご了承ください。

著者：アリスン・マギー

帝王切開の場合は10日間の入院予定としています。保険診療開の方は、事 前に限 度 額 適 用 認定 証の交 付を受けてください。なお、窓口支払い分には出産育児一時 金を充てさせていただきます。料金につきましては、医事 課 入院 係までお問い

0263-28-3003（代表）画：ピーター・レイノルズ③「ラヴ・ユー・フォーエバー」
著者：ロバートマンチとなりますので、3 割の窓口負担をいただきます。予定帝王切

合わせください。 電話番号

今号は妊娠・出産・育児編ということで、子育て中のママさんや、

画：梅田俊作訳：乃木りか④「ママはテンパリスト」東村アキコ
いずれも私が出産する時に友人からプレゼントしていただいた
り、助産師さんに勧められた本です。①～③はお母さんのための絵本。読み終えた後はお子さんを抱きしめたくなりますよ。
④は育児漫画ですが、気楽に読めて笑えます。大変な育児の合間にふと立ち止まって読んでみてください。きっと心に少しの余裕ができると思います。（担当：小布施）

発行日／平成30年11月30日 発行者／社会医療法人抱生会丸の内病院 発行責任者／中土幸男
住所／〒390-8601 松本市渚1丁目7番45号 TEL.0263-28-3003（代） FAX.0263-28-3000（代）
URL http://www.marunouchi.or.jp E-mail kanri@marunouchi.or.jp

産後処置