Nstyle

ナカピ� 最近太�たんじ�ない？

え？

そうかな�・・

1kg

ふ�太�
てる・・

22

6

3
A

4C

121113151416317DE

ばさばさっ

回答欄

数ケ月後・・

誰？

なんだか
空も飛べる気がする・・

4※答えは下にあります。

A

余りがちな食材を有効活用！

BC

レシピDE

手羽元
タマネギ
（3〜4人分）
ニンジン
ジャガイモ
キャベツ
ゆで卵

おスパイ 手持ちのスをGOO 入れてもD！！

料理：倉敷純子

中村新聞編集チーム一同

1玉（約200g）
1本（約150g）
2個（約200g）
1/4玉（約250g）
２〜3個トッピング

200ｇ
1かけ
1かけ
大さじ１大さじ１少々

水
トマトケチャップ
しょうゆ
A顆粒コンソメ
乾燥バジル
ごはん・・・・・ 適量○お好みの野菜（カボチャ・ナス・ピーマン・キノコなど）

５００ｍｌ
大さじ２
大さじ１
小さじ２
小さじ２
適量

○サラダ油 ・・・・・ 大さじ２〜３

step 1step 2step 3step 4

タマネギは１cm角、ニンジンは皮をむいて大きめの乱 切り、ジャガイモは半 分 、キャベツはざく切り、ニンニク・ショウガはみじん切りにする。

鍋にニンニク・ショウガ・サラダ
油・手羽元を入れて中火にかけ、塩・コショウをして手羽元に焼き色をつける。焼けたらカレー粉・タマネギ・トマト缶を加え、タマネギが透きとおるまで炒める。

2 に水とジャガイモ・ニンジン・キャベツ・ゆで卵・ A を入れて強火にかけ、沸騰したら弱火にしてジャガイモが柔らかくなるまで煮込む。煮えたら塩で味を整える。

お好みの野 菜を大きめに切って多めのサラダ油で焼く。深皿に3を入れ、焼野菜を盛り付ける。
ごはんは別で添え、スープに浸しながら食べる。

クロスワードパズルのこたえ「ハレノクニ（晴れの国）」1

2

3

タ カ ハA シ
6ナ
10911ナ
12

チケ チ

1316

レB ン タ ルン

テーマ

本誌のVol.09が発行されたちょうど1年前、新型コロナウイルスの影響が全国に『涼を感じる夏（仮）』広がり始め、先の見えない不安で世の中が自粛ムードでした。今年になり、
ワクチン

17

シ イ クDシ ュ ク ジイ20

ャニE ン ニ ク

今こそ始めたい、新しい生活習 慣。

2021年7月配布予定

摂取が始まっていますが、収束まではもうしばらく時間がかかりそうです。行楽シーズンになりましたが、コロナ以前のような心が浮き立つ気分も控えめですね。
そこで今号では、こんな今だから重たい心と体をすっきりさせる「新しい生活習慣」をテーマにお届けします。

一級建築士事務所

中村建設株式会社

本社：〒716-0046 高梁市横町 1541-5

TEL.0866-22-1777

FAX.0866-22-7616

岡山支店：〒700-0945 岡山市南区新保 1310-1

TEL.086-244-1777

FAX.086-243-7616［ホームページ］

http://nakamurakensetsu.com

Life Style

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Nstyl eハ ナ ゴ ザ

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ス ゴ モ リイ5ウ

カ ン バ ノC タ キ

ダ イ ク

14

4nextzいつも中村新聞を読んでいただきありがとうございます。今号では、
コロナ禍
で皆様が抱えている心と体の重さをすっきりさせる生活習慣についてご紹介しました。岡山でも変異株の感染が増えるなど気を抜けない状況ですが、少しでもお役に立てたら幸いに思います。
さて、今年はいよいよオリンピックイヤーです。
コロナだけでなく様々な問題が次々と起きてしまい、本当に大丈夫なの？と不安になりますが、聖火リレーも始まり、徐々にオリンピックムードが高まっています。大変な時だからこそ、世界が一つになって、無事に開催されることを祈りたいですね。そのためにも、みんなで再度気を引き締めて、感染防止対策を徹底していきましょう！

トマト缶
ニンニクショウガ
サラダ油
カレー粉
塩・コショウ

6本

材料

検索

あとがき

新しい暮らしかた情報誌

大きめに切った野菜と骨付き肉をスパイシーなスープで煮込む味わい深いカレーです。
お手持ち野菜を焼いて添えれば目にも楽しいごちそうに！

ごちそう

中村建設

APRIL
2021

『色々野菜のスープカレー』

本格派の味「 中 村 新 聞 」や中 村 建 設（ 株 ）の 情 報 は 、ホームページにてご覧いただけます。施工
事 例も写 真 付きで紹 介していますので、一度のぞいてみてください。

13ct❶中村建設の本社があるまち。
❻「日本の滝百選」にも選ばれている真庭市の滝。
❾主に木造建造物の建築・修理を行う職人。
⓫金銭や品物を惜しんで出さないこと。
⓬多種多様な“い草”製品が一同に！
「早島・倉敷○○○○まつり」。
⓮コロナ禍で高まった「○○○○需要」。
⓰家畜やペットなどを育てること。
⓲祝いのスピーチ。
⓳趣味から仕事まで、色々な目的に利用できる○○○○スペースが人気。
⓴スタミナを付けたい時に！

20

ばさばさっ

ru

ヨコのカギ

19
BConstN

8718

絶対やせるぞっ!!

❶美咲町大垪和地区の○○○は「○○○百選」に選ばれている。
❷しきたりや通例を破って、並はずれていること。
❸○○贋（本物と偽物）を見分ける。
❹○○港には海の漂流物で制作されたオブジェ「○○のチヌ」がある。
❺一般的に、建築物が建っている土地のこと。
❼皮まで食べられる「もんげー○○○」。
❽真庭市月田地区に伝わる伝統工芸「勝山○○○○○」❿「ゆめのか」「 晴れ娘」「おいCベリー」というと？
⓬柱の上に水平に置き、上からの荷重を支える建築部材。
⓭神社や寺院への参拝で押印される印章・印影。
⓮大原美術館といえば、モネのこの作品。
⓯有名なのは備長炭。
⓱繁殖期には綺麗な羽を広げて雌に求愛する鳥。

5109

あらら�

100

タテのカギ

タテとヨコの問題を読んで、マスに当てはまる文字（カタカナ）を入れてね♪ A〜Fをつなげてできあがる言葉を回答欄に書いてみよう！
1ura

Nst y lea

クロ パ ルズ

kamn「ダイエット」

スを全 部のマるかな ! ?
埋められioスワード

第十一話

vol.

中村建設 PRESENTS

N style新しい暮らしかた情報誌

ムダを省いてスッキリ

新年度が始まり、新たなことをスタートするには絶好の機会です。
今 回は 、今日からでも簡 単にできる「 新しい生 活習慣 」をご 紹 介 。
お部 屋 、カラダ、スマホ依 存を改 善し、心と体をすっきりとさせる。
そんなスマートライフのヒントをお伝えします。

お部屋改善極意

断捨離の考え方

カラダ

スマホ依存

不用品整理でスッキリ♪

体質改善でスッキリ♪

ゆとり時間確保でスッキリ♪

改善

その1

習慣

運動編

改善

すぐに結果を出そうと、無理な目標設定で3日坊主になりがちなダイエット。日常に取り入れられる簡単な習慣で「ヤセ体質」を手に入れて、心身ともに軽くなりませんか。

ダイエット習慣習慣改善

ダイエットが続かないのには理由がある！

体質改善でスッキリ♪

断捨離の進め方

その2

お部屋

カラダ改善

断捨離とは物への執着を手放し、自分を見直し、人生にもよい影響を与える考え方のこと。断捨離を通じて部屋と気持ちを軽くして、理想の暮らしに近づいてみませんか。

断捨離の極意その1

スマートライフ

モノを減らせば良いことばかり！

不用品整理でスッキリ♪

極意

Smart Life

「ムダを見直す
3つの視点 」

vol.13

その2

食事編

ダイエットフードミニレシピ

もち麦の満足サラダ
食物繊維豊富な注目食材「もち麦」を使った簡単サラダ。
豆やハムを加えて満足感のある一品に。
材料（作りやすい分量）「歩く時は早足」「 階段はつま先で上る」など、日常生活に意識的に運動を取り入れることが大切。
それが習慣となれば大きな成果に。

「今日はキッチンの引き出しだけ」という具合に、段階的＆部分的に進めましょう。
それが習慣化することで、部屋も気持ちも常にスッキリ！
Step1

Step2

家事をしながらといった「ながらダイエット」を習慣に。
ヨガやストレッチなど家でできる簡単な運動も◎。

ココに注目

ココに注目

断捨離すべき物の基準・考え方をまずは知っておきましょう。
「いつか」ではなく「今」を大切にすることで、人生を見直すきっかけにも一役買いそう。

「食べる量」
ではなく「食べる質」を調整するのが大切。無理な食事制限ではなく、バランスの取れた食生活が何より大切。
就寝３時間前には何も口にしない、腹八分目を守る、空腹状態で食べるなどの正しい食習慣がヤセ体質への第一歩。

もち麦
ピーマン
トマト
ミックスビーンズ
ロースハム
塩（ゆでる用）

1/2カップオリーブオイル
レモン汁
A しょうゆ
はちみつ
黒コショウ

大さじ１
大さじ１
大さじ１小さじ１少々

1個
1/２個70g

4枚

Step①

鍋にたっぷりの水を沸騰させ、塩少々ともち麦を加えて時々かき混ぜながら20分ゆでる。

Step②

ボウルに A を入れてよく混ぜる。
トマトは1cm角、ハムとピーマンは5mm角に切る。

Step③①がゆで上がったらザルにあけ
流 水 で ぬ めりを 取 る 。水 気 を切って②のボウルに入れ、全ての材料と一緒に混ぜる。

少々

料理：倉敷純子

Step3

残すもの、捨てるもの、迷っているものに仕分けする。
服 はすべて一 度 出して状 況 思い出深い物は、判断に時間
把 握 。1 年 以 上 着てない服 、 を有するので後回し。箱に入状態が悪い服は処分。
れて一旦保留。

仕事場を見直すきっかけに終活にも一役買う高かったからと長らく眠ってい

先日、仕事場の断 捨 離を行い

気 力も体 力もあるうちにと、たブランド物の服を、思い切っました。不 要な物や書 類を処終活を兼ねて断捨離を始めまて手放しました。
「いつか着る分・整 理し、さらにはパソコンした。物を処 分 することで気データ

その1◉2nd STREET

かも」ではなく「今の自分に必の中のデータも断捨離したこ持ちの整理も付きましたし、物要な服」を見直すことで、気持とで、職場環境が改善。その過が少ないと残された家族へのちもクローゼットもスッキリ。

程で頭の中も整 理され、仕 事負 担も少 ないですし、何よりコーディネイトも考えやすくなの効率もアップしました。

快適な空間で穏やかな日々が過ごせています。

服をはじめ、家 具 家 電 、生 活 雑 貨 、キッズ用 品 、貴金属など様々なものを対象に買取。

Yahoo! が提供する、日本最大級のインターネットオークションサイト。

1日の使用時間は3時間未満が最も多く、1年間で算出すると約45日間もスマホに費やしている
ことに！

今日から使える「お掃除」にまつわる問題です！

出品が面倒な方向けに、代行業者もあります。

重曹を使って掃除する時、正しいのはどれ？

A 大量の重曹を使う

出品代行

脱スマホ依存 への提言

スマホ依存リスク「スマホは人の気を引くために作られている」と理解することが、脱スマホ依存への第一歩。限りある時間をスマホに奪われないため、意識と習慣を変えてみませんか。

検索

スマホ1日の平均利用時間（10〜50代男女）
1時間未満
1時間以上3時間未満
3時間以上5時間未満
5時間以上7時間未満
7時間以上

9.0%

14.1%
12.4%

35.5%
29.0%
n=2,578

目の疲れや睡眠不足といった健康問題はもちろん、課金によるトラブル、SNSによる個人情報の流出など様々なリスクが潜んでいます。
ココに注目

お掃除 4 択 クイズ

Q1

その2対策例

◉メルカリ

60代女性
（専業主婦）

データ

◉ヤフオク

ココに注目

40代男性
（自営業）

スマホ使用時間

オークションサイト・フリマアプリ

スマートフォンで商品撮影から価格設定、出品までが行えるフリマアプリ。

30代女性（会社員）

その利便性の高さから、スマホに依存する人が年代を問わず増加しています。有意義な時間を過ごせるよう、スマホ利用を改善してみませんか。

脱スマホ依存リサイクルショップ

洋服を断捨離！

りました。

ゆとり時間確保でスッキリ♪

売れるモノは賢く処分！

断捨離成功者 からひと言

スマホ依存に潜むたくさんのリスクとは!?

スマホ老眼・スマホ近眼という症状もあるほど、目の疲れには要注意。
こまめに目を休める、遠くを見る、蒸しタオルで目を温めるなどの対策を。

目覚まし時計や腕時計を使う通知機能をオフにする

脱スマホ依存のアプリを活用

スマホを時計代わりにするの は N G 。寝 室 にスマホを持ち込まないことも大切です。

仕事中や勉強中は通知をオフに。こうすることでスマホに気を取られる頻度が軽減します。

スマホ使用時間が表示されたり、ゲ ーム感 覚で脱スマホを実践できるアプリもあります。

（出典）
2020年版：スマートフォン利用者実態調査 - MMD研究所

重曹

B 重曹水を加熱する

C 脱臭用に重曹の粉を置く D 石鹸に重曹を混ぜる

Q2

冷蔵庫の掃除に便利なアイテムは？

Q3

掃除機をかける時、やってはいけないNG行為は？

Q4

風呂場の鏡掃除。
クエン酸水と一緒に使うと効果的な物は？

A 歯磨き粉と歯ブラシ

B 皿洗いの洗剤

A 窓を開け放つ

B 朝イチにかける

A ステンレスたわし

B メラミンスポンジ

C 漂白剤

D 重曹

C 奥から手前にかける

D 畳は夜にかけるC ラップ

D 歯ブラシQ3 ＝A Q4 ＝C

台 所 や 玄 関 など 、普 段 使う
場 所 か らス タ ート 。様 々な物が集まる押入れは最後に。

Q2 ＝A

収納スペースに対して物は７割に留めよう。

スマホ依存改善Q1 ＝B

保留した物に有効期限を設け、過ぎたものは処分。

クイズのこたえ

ココに注目

モノは「使えるか」ではなく「必要か」で選ぶ。