～今月の特集～

9月号

こし・ スタッフボイス• リフォ ー ム展示会のご案内
・食レポIN -つくみ～· 9月病について・施工写真· 汗について• お掃除のコツ ～要らないジ ー ンズでお掃除～• 今月のイチオシ商品「TOTO サザナ HSシリ ー ズ Sタイプ」

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小代築炉工業株式会社

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皆ざんこんにぢは、Sです白‘
暑い日が続ぎますが、熱中症など には十分に気左つけて水分. t篇分補給をしっかりして、ごの夏を
1 乗り切っていぎましょうI・ I・ I・‘騒,；ごの間、初めて 『 雪山』という場所に行ぎました 1 私は最初、ど 弓いう場所が知らずに雪山という漢字を見て‘；ぇ？心雪スポットがな？怖ぞラだ な。。。と思っていまし右。
雪山に行く道呈各も、対向車が来ても道を譲吝ごとが不可能なくらいとっても；細く険しい道で、ざらに幽雪の出ぞうな真っ0音い道だったので雪山に辿り着くまでの道のりは不安と恐怖しがながっ左です（笑）
いぎ辿り着いてみ召と、目の前にはとっても綺麗な夜景が．広がっていて驚ぎました 1 1 1
霊山がらの夜景を見た事ない方や輿味のあ吝方はぜひ 一 度
行ってみ了下ざい白..

• 夏も残り少ないですが、花火を見に行っだりまだまだ夏らしいごとをだくざんしだいなと思います〇,.. ...... ．． ••• ..............................

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くカラダの症状＞•睡眠時間の減少•眠りが浅くなる•どれだけ寝ても寝た気がしない
途中で何度も目が寛めてしまう•朝なかなか起きられない•頭痛•肩こり・めまい•お腹が痛い

9月病には ココロとカラダのバランスが大きく関わっているということがお分かりいただけたと思います。
そしてその予防のためには、普段から自分がどんな状態にあるかを知り、ストレスがあればその原因と向き合うことも肝心です。
そして寝るという行為は私たちのカラダの必要上、同気なく行っている行為なのでその重要性をあまり意識していないかもしれませんが、自分の脳とカラダ、そしてココロがリンクしているということを意識して、睡眠中くらい脳を休ませてあげるつもりで、I心地よい睡眠をとってみませんか？
睡眠時間を削って見たテレビやネット情報が健康と比べられるほど価値があるものなのか、私たちは考え直した方が良いかもしれませんね。

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・外出するのがおっくうに感じる•どうしようもない不安感
・訳のわからない焦り,
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気分がふさぐ、落ち込むー生活習慣の改善—

5月病、9月病には「睡眠」に関する症状が多く見られます。
そのため、日頃から質の良い睡眠をとることで9月病を予防することもできます。
質の良い睡眠に1番良いと言われているのは、寝る前にカラダをよく温めること。寝る1-2時間前にはバソコン、スマ ー トフォンの使用をやめることです。こういった電子機器の使用により脳が興奮状態になり、快い睡眠を妨げているからです。
人間は環ている間に1日に起こった出来事、得た情報を整理していると言われています。うまく眠れているつもりでも脳の一 部分が興奮して休息状態に入っていなければ、整理されず混乱しだ情報がつぎの日、まだ次の巳にもちこされていくことになりますよね。
脳にどんどんストレスが蓄積していく様子がイメ ー ジできるのではないでしょうか？

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くココロの症状＞
・やる気の低下
・集中力の減少・思考力の低下•無気力
呵をしても楽しいと感じられない•何を食べても美昧しいと思えない
・食欲不振

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第2 8弾は津久見市のレストラソ右ご 紹介「cafe鍋津久見の隠れ家的なお店です。

もくれん」

本場保戸島の味を再現し左、ひゅうが丼を始め、多くのファツを持つ
まぐ‘弓チャソポソが有名です! 1 !
ひゅラが丼 …
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お いしいタレにつけごんだ マグロがのった丼 空りl
ほんのり生姜風味で本場を味朽叉ます白1‘‘

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まぐ弓だしの旨味が詰まっ左ス ー フ と、 つみれが2種類、‘野菜やエビなど 、とにかく具沢山！
麺は焼いてい百マラです白‘普通のチャソポ ノのイメ ー：：ノとは全然達います白▲今回注文し左メニュー『半ひゅうが丼＆半まぐ｀ろチャッポソ(1,100 円）』 （ヲ ｀ノチメニュ ー ）‘‘ー
ど ぢらも食べ左い人にあ すすめのハ フハ ー フメニュ ー です白‘‘

何度が行きまし左が、やっぱりまぐ ろヂャ ノ栄ツは失かせません1 1 1
昼は定食メニュ ー 、夜は単品がらコ ースまでい弓んなメニュ ーが布ります白
カウッタ ーも座敷もありますので、みなざんも気軽に行っマみてくだざい( /\ /\)【アクセス］津久見市高洲町21-6
TEL 0972-82-1105
営業時間 11: 00-14: 00 17: 00-21: 30（夜要予約）
定休日

月曜日（津久見イソタ ー がら車で 10分）
（津久見駅から徒歩で5分）、---------------------------------------------------------------------------------------------------�

搾って得す忍 1 ?00の市 役立ぢ情報‘

汗の基礎知識汗は、皮膚にある汗腺という器官から出てきます。汗腺には「エクリン腺」と「アポクリン腺」の2種類があり、それぞれに汗の性質や汗を出す仕組みが異なります。
エクリン腺は全身のほとんどに分布しています。主に体温調節のために汗を出す汗腺で、分泌される汗は無味無臭です。
一方、アポクリン腺はカラダの限られた部分にあり、特に脇の下に多く分布しています。独立して皮虞に開□しているエクリン腺と異なり、毛根に開D部があります。アポクリン腺から出る汗は白く濁っていて、脂質やタンパク質などニオイの元となる成分を多く含んでいます。元閃はフェロモンの役割を果たしていたとも言われています。

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汗をかく3つの要因
汗がでるきっかけとなるのは、体温調節のほか、緊張したときや驚いだときなどの精神的なもの、そして辛い食べ物など味覚からくるものの3つがあります。また、脇はエクリン腺とアポクリン腺が共存し、温熱性発汗と精神性発汗が両方起こる特殊な場所です。

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暑い時や運動した時に上昇した体温を下げるための汗。手のひらや足の裏を除く、全身から持続的に発汗。暑い時に激しい運動を行うと1時間に 2リットルほどの汗をかく。

O精神性発汗人前に出て緊張した時、驚いた時に出る汗で「手に汗をかく」「冷や汗をかく」といった言葉に関係するもの。
精神的な刺激にともなってでてることから「精神性発汗」と呼ばれる。汗が出る部位は手のひら、足の裏、脇の下など限られた部位で、短時間に発汗するのが特徴。
O味覚性発汗香辛料が効いた辛い物を食べた時に鼻や額などにかく汗。味覚の刺激によって反射的に起こるもので、食べ終わると汗もひく。

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