心身科学 第２巻第１号（67‒75）（2010）

肥満学生における生活習慣病予防教室の有用性
西 口 雄 生＊1）
水 藤 弘 吏＊2）

長
佐

崎
藤

大＊1, 2）
造＊1, 2）

祐

内

藤

正

和＊2）

運動不足や食生活の偏りといった生活習慣の乱れから肥満者が増加している．本学においても肥満者は全体の約10％を占めている．そこで本研究では本学肥満学生を対象に生活習慣病予防教室を開
催し，生活習慣病予防のための運動指導および食事指導の有用性を検討することを目的とした．
対象者は本学学生（男性７名，18.9± 0.6 歳，BMI30.9±5.4），実施期間を12 週間とし，運動指導と食事指導を行った．運動指導プログラムはレジスタンス運動および中等度有酸素性運動とし，１回60〜90分の運動を週に３回以上行うよう指導した．トレーニング管理は運動実施記録日誌および携
帯電話・インターネットを利用した報告用 web ページを用いた．食事指導プログラムは医師により週１回実施した．調査項目は教室の前後に血液生化学検査，形態測定，体力測定，教室終了６ヶ月後にアンケート調査を実施した．
結果は，HDL-c，臍位周囲径，全身持久力，筋力，筋持久力に有意な改善を認め，体重は減少傾向が認められた．アンケート調査において，運動継続は，運動指導により週２日，１時間程度の運動を継続する者が５名確認された．また，食事指導により食事の規則化がなされ，その継続性が確認された．
以上のことから，本教室における肥満学生を対象とした生活習慣病予防教室は，運動習慣を形成し，食事が規則化され，HDL-c 上昇などによる脂質代謝の改善，全身持久力・筋力など体力の向上に有効であった．したがって，本教室は正しい生活習慣を形成し，健康管理能力を獲得できる可能性が示唆された．
キーワード：class preventing lifestyle-related diseases, lifestyle-related diseases, obesity students, exercise
program, exercise adherence, website, mobile phone

Ⅰ．緒る1）．特に平成 12 年以降，男性肥満者の割合の増加傾

言向が鈍化しているものの，男性肥満者においては29.8
近年，運動不足や食生活の偏り等から肥満者が増加傾向にある．メタボリックシンドロームと強く疑われる者または予備群が，40歳以上では男性の２人に１人，女性の５人に１人とされている．一方，若い世代％が体重を減らそうとしていない．また，運動習慣のある者の割合も 20 歳以上では３割程度にとどまっている2）．このような現状において，愛知学院大学（本学）
平成 20 年度健康診断を受診した学生における BMI25（20歳代）においては，女性ではやせが増加傾向であ以上と判定された肥満者数は982 名，全体の約 10％をるのに対し，男性では肥満者が増加傾向にある．平成占めている状況である．メタボリックシンドロームの９年および平成19年における男性の肥満者増加の状

腹囲基準に達している学生は血圧が高値を示し，運動況と推移については，20歳代肥満者の増加率は 4.7％

習慣がなく，夜間に間食を摂るなど，メタボリックシであり，40歳代の肥満者増加率は5.0％と同程度であンドロームの危険性が高いと報告されている3）．また，＊１）愛知学院大学大学院心身科学研究科健康科学専攻＊２）愛知学院大学心身科学部健康科学科（連絡先）〒 470‒0195 愛知県日進市岩崎町阿良池 12 E-mail: teamy@dpc.agu.ac.jp

─ 67 ─

西口

雄生，長崎

大，内藤

正和，水藤

弘吏，佐藤

祐造

中学生においても生活習慣が不良の群の方が，生活習慣が良好な群よりも BMI，体脂肪率，腹囲が高値を

１）血液生化学検査

示し，肥満になりやすい傾向にあると報告されてい分析に供した．分析項目はヘモグロビン A1c（HbA1c），る4）．高等教育機関は学生が社会進出するにあたり，

血糖，インスリン，総コレステロール（T-cho），HDL

最後の教育機関となることからも，肥満者が若い世代

コ レ ス テ ロ ー ル（HDL-c），LDL コ レ ス テ ロ ー ル

から健康づくりの基礎を培うために，正しい生活習慣を形成し健康管理能力を獲得する必要性があると考え（LDL-c）， 中 性 脂 肪（TG） と し た． 分 析 方 法 は，
HbA1c は高速液体クロマトグラフィー法，血糖はヘられる．これまでの先行研究では携帯電話メール機能

キソナーゼ UV 法，インスリンは化学発光酵素免疫測を利用した非対面型指導の介入効果についての検定法，T-cho はコレステロール脱水素酵素法，HDL-c
および LDL-c は直接法，TG は酵素法によって行った．

討 ，運動教室を開催する対面型指導とインターネッ
5）トを利用した非対面型指導それぞれが及ぼす介入効果についての検討6），肥満改善を目的とした教室の有用

朝食前における空腹時血液約 10ml を採取し，次の２）形態測定体重，BMI，臍位周囲径，体脂肪率（%fat），皮下したものが多い．このように，対面型指脂肪厚および内臓脂肪厚を測定した．臍位周囲径は立導における介入効果は見られるものの，これまで運動位で息を吐かせた状態で２回測定し，その平均値とし継続については検討したものが少ない．また，非対面

た．BMI は 25 以上を肥満と判定した9）．%fat は 25％以上を肥満と判定し10），身体組成計 YKC 社体組成測

性を検討

7, 8）

型指導では介入効果の影響が少なく，運動継続までは至っていない．生涯にわたって健康を維持・増進して定装置ボカ（BoCAX1）を用いて生体インピーダンス

いくためには，学生生活において規則正しい生活習慣法により測定した．皮下脂肪厚および内臓脂肪厚は超を形成し健康管理能力を獲得することが必要と考えら

音波測定器アロカ社エコーカメラ（SSD-900）を用いれる．そこで本研究では，本学の肥満学生を対象に生て超音波測定法により測定した．なお，内臓脂肪厚は

活習慣病予防教室を開催し，生活習慣病予防のための

腹膜前脂肪厚を測定した11）．

運動指導および食事指導の有用性について検討することを目的とした．

３）体力測定体力測定は，全身持久力，筋力，筋持久力，柔軟性

Ⅱ．方に関する項目を測定した．全身持久力については自転
車 エ ル ゴ メ ー タ ー（Senoh 社 製，CORDLESS BIKE

法

V75i）の体力測定プログラムを用いて，簡易推定最大
１．対象者

酸素摂取量を測定した．筋力はチェストプレスマシン

本研究における対象者は本学平成20 年度健康診断の結果において，BMI28以上と判定された学生の中で，お よ び レ ッ グ プ レ ス マ シ ン を 用 い て ５repetition
maximum（RM）の挙上重量を計測した．筋持久力は

生活習慣病予防教室（本教室）の事前説明会に参加し，上体起こしを実施し，30 秒間における実施回数を計

教室参加を希望した学生（男性７名，年齢：18.9±0.6測した．柔軟性は長座体前屈を実施し，２回の測定に

歳，BMI：30.9±5.4）とした．BMI25以上では，運動おける優れた記録を結果とした．なお，上体起こしお部に所属する運動習慣がある過体重の学生が多いた

よび長座体前屈は文部科学省による新体力テストによめ，BMI28と設定した．事前に研究目的，測定項目，

る評価を加えた12）．

方法および本教室のプログラム内容などについて十分な説明を行い，参加の同意を得た．なお，同意後に撤回ができるものとした．

４）アンケート調査

アンケート調査は本教室終了６ヶ月後に実施した．

本教室参加前，終了後，終了６ヶ月後における運動習
慣および食習慣について回答を求めた．運動習慣につ

２．実施期間いては運動継続の有無，運動実施種目，運動頻度，１

実施期間は平成20 年９月24日から平成20 年 12 月 19日までの 12週間とした．

回の運動時間，運動実施場所について定められた回答
方法で回答を求めた．食習慣については食事指導内容の継続性に対して回答を求めた．７項目の食事指導内容についての回答は「守っている」，「まあまあ守って

３．調査項目本教室の効果判定のために介入前後で以下の測定および調査を実施した．

いる」，「あまり守っていない」，「全く守っていない」の４尺度で求め，それぞれ４点，３点，２点，１点と─ 68 ─

肥満学生における生活習慣病予防教室の有用性いた．なお，統計的有意水準は５％未満とした．

した．

Ⅲ．結

４．トレーニング内容の管理および指導方法

果

運動記録日誌を作成し，対象者には毎回のトレーニ
ング内容およびその日の感想を記録させた．さらに，
報告用 web ページを作成し，対象者に携帯電話を用

１．血液生化学検査

いて１週間に１度指導者へトレーニング内容を報告させた．週３回のトレーニングを実施することを目標と室参加前が49.5±7.3mg/dl，教室終了後が55.3±8.9mg/
dl と 有 意 に 増 加（p＜0.01） し た．HbA1c（ 前 5.0±するよう指導し，週１回対面指導を行った．

0.3%， 後 5.0±0.2%，n.s.）， 血 糖（ 前89.0±3.5mg/dl，５．トレーニング指導内容

後 88.0±4.3mg/dl，n.s.），インスリン（前 12.0±5.6μU/
ml，後 14.7±6.6μU/ml，n.s.），LDL-c（前 97.5±25.9mg/

本教室では有酸素性運動とレジスタンス運動を指導した．
１）有酸素性運動は，時間を約30分，種目をウォー
キングまたは自転車エルゴメーター，運動強度を50

血液検査の結果を表１に示す．HDL-c において教

dl， 後 105.5±30.6mg/dl，n.s.），TG（ 前89.7±45.0mg/
dl，後85.8±33.7mg/dl，n.s.）については，教室参加の影響を認めなかった．T-cho（前 165.0±25.0mg/dl，
後 178.0±30.5mg/dl，p＜0.05）は有意に増加した．

〜60%HRmax または自覚的運動強度「楽である〜や

表１

やきつい」の範囲と設定した．

教室前
（n＝6）

教室後
（n＝6)

t値

p値

HbA1c (%)

5.0± 0.3

5.0 ±0.2

0.611

n.s.

血糖（mg/dl）

89.0 ±3.588.0 ± 4.3

0.522

n.s.

インスリン（μU/ml） 12.0± 5.6

14.7± 6.6

0.333

n.s.

２）レジスタンス運動は，時間を約30分，種目を５〜６種目の大筋群を中心としたレジスタンス運動，運動強度を 10〜15RM として２〜３セット実施が可能な範囲とした．なお，レジスタンス運動の種目は，レッグプレス，レッグエクステンション，レッグカール，

T-cho (mg/dl)

チェストプレス，ラットプルダウン，トランクカール

血液生化学検査165.0±25.0 178.0±30.5 0.021 p＜0.05の６種目とした．

HDL-c (mg/dl)

49.5 ±7.3

55.3 ±8.9

LDL-c (mg/dl)

97.5± 25.9

105.5±30.6 0.952

n.s.

３）ウォームアップおよびクールダウンとしてのストTG (mg/dl)

89.7 ±45.085.8 ±33.7

n.s.

レッチは約 10分実施させた．

0.005 p＜0.01
0.712

２．形態測定形態測定の結果を表２に示す．体重においては，教６．食事指導内容
食事指導は医師による指導を週１回実施した．食事
記録日誌を作成し，対象者には１週間の食事内容を記

室参加前が93.1±20.2kg，教室終了後が91.5±19.5kg
であり減少傾向を示した（p＝0.06）．BMI（前 30.9±

録させた．食事内容を確認し，適正な食事内容にする

5.4，後 30.4±5.1，n.s.），%fat（前 31.4±5.2%，後30.6

ためのアドバイスを行った．適正な食事内容にするためのアドバイスは，朝食の摂取，間食の制限，清涼飲±5.2%，n.s.），皮下脂肪厚（前20.8±6.8mm，後 22.8
±5.6mm，n.s.）， 内 臓 脂 肪 厚（ 前 16.3±2.3mm， 後

料水（糖分を含む飲料水）の制限，水分（水・お茶）

14.3±3.1mm，n.s.）については，教室参加の影響を認の積極的な補給，野菜類の積極的な摂取，油脂類摂取の制限，就寝２時間前までの夕食摂取，以上の７項目

め な か っ た． 臍 位 周 囲 径 は 教 室 参 加 前 が 103.5±
15.5cm，教室終了後が 99.9±14.6cm と有意に減少（pとした．

＜0.05）した．
表２

７．統計処理血液生化学検査および各測定項目の結果はすべて平均値±標準偏差（SD）で示した．また，教室前後の比較については対応のあるｔ検定を用いた．アンケー
ト調査における食事指導内容の継続性については，４尺度による得点化を行った．さらに，教室終了後から
終了６ヶ月後の比較については対応のあるｔ検定を用

─ 69 ─

形態測定

教室前
（n＝7）

教室後
（n＝7）

t値

p値

体重（kg）

93.1 ±20.2

91.5 ± 19.5

0.064

n.s.

BMI

30.9 ±5.4

30.4 ±5.1

0.070

n.s.

体脂肪率（％）

31.4± 5.2

30.6 ±5.2

0.137

n.s.

臍位周囲径（cm） 103.5±15.599.9 ± 14.6

0.011 p＜0.05

皮下脂肪厚（mm） 20.8 ±6.8

22.8 ± 5.6

0.083

n.s.

腹膜前脂肪厚（mm） 16.3 ±2.3

14.3 ±3.1

0.110

n.s.

西口

雄生，長崎

大，内藤

正和，水藤

弘吏，佐藤

祐造

いない」と回答した者は本教室実施期間中から運動を

３．体力測定体力測定の結果を表３に示す．簡易推定最大酸素摂継続していなかった．以上より，運動継続者は，教室

取量（前 31.0±8.3ml/kg/min，後36.4±8.3ml/kg/min，p

終了後では６名（85.7%），教室終了６ヶ月後では５＜0.05）， チ ェ ス ト プ レ ス ５RM（ 前36.0±9.3kg， 後45.0±10.6kg，p＜0.01）， レ ッ グ プ レ ス ５ RM（ 前181.0±57.2kg，後 232.0±49.4kg，p＜0.01），上体起こ２）運動実施種目についてし（前 22±5.2回，後27±7.0回，p＜0.01）においては，

数回答）という質問に対し，「筋力トレーニング」と有意な増加が認められた．長座体前屈（前50±7.5cm，後 49±6.0cm，n.s.）については，教室参加の影響を認回答した者が４名，「ウォーキング」と回答した者が名（71.4%）であった（図１）．
教室終了後，どのような運動種目を行っているか（複

２名，「ジョギング」と回答した者が１名，「水泳」と回答した者が１名であった（図２）．なお，筋力トレめなかった．
表3

ーニングおよびウォーキングの２つを回答した者は２

体力測定

名であった．

教室前
（n＝7）

教室後
（n＝7）

t値

VO2max(ml/kg/min)

31.0 ± 8.3

36.4 ± 8.3

0.028 p＜0.05

ベンチプレス
5RM (kg)

36.0 ± 9.3

45.0 ± 10.6 0.008 p＜0.01

レッグプレス
5RM (kg)

181.0±57.2 232.0±49.4 0.004 p＜0.01

p値

4

筋力トレーニング

4

種目名

上体起こし（回） 22 ± 5.2

27 ± 7.0

0.006 p＜0.01

長座体前屈（cm） 50 ± 7.5

49 ± 6.0

0.825

2

ウォーキング
ジョギング

1

その他（水泳）

1
0

球技
0

n.s.

1

図２

2

3
4
実施者数

5
6
7（人）
n＝7（複数回答）

運動実施種目

４．アンケート調査
アンケート調査の結果を図１から図５および表４に示す．

３）運動実施頻度について

教室終了後，どのくらいの頻度で運動を行っている

１）運動継続についてかという質問に対し，「週５回以上」と回答した者が教室終了後，運動は継続して行っているかという質

１名（14.3%），「週１〜２回」と回答した者が５名問に対し，「継続している」と回答した者が２名，「ま（71.4%），「 実 施 し て い な い 」 と 回 答 し た 者 が １ 名

あまあ継続している」と回答した者が３名，「あまり（14.3%）であった．週３〜４回および月１〜２回は継続していない」と回答した者が１名，「全く継続し該当者なしであった（図３）．

ていない」と回答した者が１名であった．
「あまり継

週㧡回以上
14.3％（㧝人）

実施していない
14.3％（㧝人）続していない」および「全く継続していない」と回答した者のみに対し，教室終了後，何ヵ月くらい運動を継続していたかという質問を行った．
この質問に対し，

週㧡回以上「あまり継続していない」と回答した１名の者は「３週㧟〜㧠回ヶ月継続していた」と回答した．なお「全く継続して週㧝〜㧞回
71.4％（㧡人）（人）
7
運動継続者数6

5人（71.4％）

4
3

0

図３

運動実施頻度：回／週 (n＝7)４）運動時間について

2
1

月㧝〜㧞回
実施していない

6人（85.7％）

5

週㧝〜㧞回

教室終了後，１回に行う運動時間はどれくらいかと

0
教室参加前

図１

教室終了後

終了㧢ヶ月後運動継続結果いう質問に対し，「30 分以上〜60 分未満」と回答した者が５名（71.4%），「30 分未満」と回答した者が１名

─ 70 ─

肥満学生における生活習慣病予防教室の有用性（14.3%），「実施していない」と回答した者が１名（14.3%）であった．90分以上および 60分以上〜90 分

教室終了６ヶ月後 3.29 点であり高値を示した．
「野菜類の積極的な摂取」は教室終了後 3.14 点，教室終了６未満は該当者なしであった（図４）．

ヶ月後 3.00 点，「就寝２時間前までの夕食摂取」は教室終了後 3.14 点，教室終了６ヶ月後 2.86 点，「清涼飲実施していない
14.3％（㧝人）料水（糖分を含む飲料水）の制限」は教室終了後3.00
点，教室終了６ヶ月後 2.86 点であった．
「油脂類摂取の制限」は教室終了後 2.57 点，教室終了６ヶ月後 2.43

30 分未満14.3％（㧝人）点であり低値を示した．

90 分以上60 分以上 90 分未満

表４

30 分以上 60 分未満

30 分以上 60 分未満
71.4％（㧡人）

食事指導内容の継続性
終了後
（n＝7）

６ヶ月後
（n＝7）

t値

p値

朝食の摂取

3.86 ± 0.35

3.86 ±0.35

0.00

n.s.

間食の制限

3.43 ± 0.73

3.29 ±1.03

0.36

n.s.

５）運動実施場所について

清涼飲料水（糖分を含む飲料水）の制限

3.00 ±0.53

2.86± 0.83

0.36

n.s.

質問に対し，「自宅」と回答した者が４名，「本学トレ

水分（水・お茶）の積極的な補給3.57± 0.49

3.57 ± 0.49

0.00

n.s.

野菜類の積極的な補給3.14 ±0.83

2.86 ±1.25

0.17

n.s.

油脂類の制限2.57± 0.73

2.43 ± 0.90

0.36

n.s.

就寝２時間前までの夕食摂取

3.14 ± 0.83

3.00± 1.07

0.36

n.s.

Ⅳ．考

察

30 分未満実施していない

図４

運動実施時間：分／回 (n＝7)

教室終了後，運動を行っている場所はどこかというーニング施設」と回答した者が２名，「民間フィットネスクラブ」と回答した者が１名，「自宅近辺」と回答した者が１名であった．公共スポーツ施設およびその他は該当者なしであった（図５）．なお，自宅および本学トレーニング施設の２つを回答した者が２名で
あった．
4

自宅
運動実施場所

本学
トレーニング施設

本研究では生活習慣病予防を目的とした運動指導プ

2

民間
フィットネスクラブ

1

自宅近辺

1

ログラムおよび食事指導プログラムの有用性について検討した．
本教室における運動指導プログラムは，体力の向上をもたらし，形態を改善させ，脂質代謝を改善させる

公共スポーツ施設

0のに有効であった．本山ら13）は肥満学生を６ヶ月間追その他

0跡 調査し た 結果，運 動習 慣が 定期 化さ れた 学 生は%fat の減少と除脂肪体重（LBM）の増加を認めたが，

0

1

図５

2

3
4
実施者数

5
6
7（人）
n＝7（複数回答）

運動実施場所

運動習慣がなく体重減少した学生は LBM の減少が見られたと報告している．また，大柿ら14）は主婦を対象に週２回12 週間にわたって健康づくり教室を開催し

６）食事指導内容の継続性について
７項目の食事指導内容について，教室終了後，食事指導の内容を守るようにしているかという質問に対し，４尺度で回答を求めた．７項目それぞれを４尺度た 結 果， 体 重 に は 変 化 が 見 ら れ な か っ た も の の，
%fat，最大酸素摂取量，HDL-c には有意な改善が認められたと報告し，Kitamuraら15）は，高齢者を対象とした週３回 12 週間にわたる運動指導においては有酸素で得点化した結果を表４に示す．７項目全てにおいて性運動とレジスタンス運動の組み合わせが，%fat の有意差は認められなかった．
「朝食の摂取」は教室終了後 3.86点，教室終了６ヶ月後 3.86点，「水分（水・有意な減少および体力の有意な向上を示したと報告しお茶）の積極的な補給」は教室終了後 3.57点，教室終了６ヶ月後 3.57点，「間食の制限」は教室終了後3.43 点，

筋持久力，HDL-c の有意な改善，運動継続および食ている．本教室では，臍位周囲径，全身持久力，筋力，事の規則化が認められた．また，運動指導プログラム

─ 71 ─

西口

雄生，長崎

大，内藤

正和，水藤

弘吏，佐藤

祐造

を 12週間実施したことは，体力の有意な向上をもたの１つに該当18）するものの，有意な減少（p＜0.05）

らし，体重の減少傾向をもたらした．%fat の有意なを示した．河村ら19）は介護予防運動教室参加者におい減 少 は 見 られ なかったものの，臍 位周 囲径 お よ び
HDL-c の有意な改善など先行研究と同様に本教室のて，体力の向上および内臓脂肪面積（VFA）の有意な減少を示したと報告している．本教室においても同様有用性を認めた．

に，体力の向上と臍位周囲径に有意な減少が見られた．

本教室において設定した有酸素性運動の時間および強度は，簡易推定最大酸素摂取量（前 31.0±8.3ml/kg/

また，Fujiiら20）は肥満学生の大学卒業後のライフスタ
イルにおいて，肥満が改善した者は日常生活活動強度

min，後 36.4±8.3ml/kg/min）を有意に増加（p＜0.05）が高く，食事摂取量を制限していたと報告している．

させた．エクササイズガイド200616）における健康づしたがって，本教室における運動指導プログラムは体くりのための性・年代別の最大酸素摂取量（ml/kg/min）の基準値とその範囲に準ずると，20歳代男性は力の向上をもたらし，日常生活活動強度を高めること

基準値が 40ml/kg/min，範囲が33‒47ml/kg/min である

響したものと考えられた．また，食事指導プログラム

ため，その範囲内まで上昇した．本教室において設定の実施も合わせた効果として，体重減少の影響がみらしたレジスタンス運動の時間および運動強度は，チェれたと示唆された．

ストプレス５RM（前36.0±9.3kg，後45.0±10.6kg，p血液生化学検査は HDL-c において教室参加前が49.5±7.3mg/dl，教室終了後が55.3±8.9mg/dl と有意に＜0.01）， レ ッ グ プ レ ス ５RM（ 前181.0±57.2kg， 後
232.0±49.4kg，p＜0.01），上体起こし（前22±5.2 回，
後 27±7.0回，p＜0.01）であり，筋力および筋持久力を有意に増加させた．なお，文部科学省12）による 12〜19 歳を対象とした新体力テスト項目別得点表（10点満点）に準じた評価では，上体起こしが５点から７
点 に 向 上 し た． 長 座 体 前 屈（ 前50±7.5cm， 後 49±
6.0cm，n.s.）は７点を維持した．設定した運動プログ

および運動を行いやすい身体状況を作ることに一部影

増 加（p＜0.01） し た．HbA1c， 血 糖， イ ン ス リ ン，LDL-c，TG は教室参加前において基準値内であったことから教室参加の影響を認めなかったものと考えられ た．T-cho（ 前165.0±25.0mg/dl， 後 178.0±30.5mg/
dl，p＜0.05）は有意に増加したが，先行研究21, 22）においては HDL-c 上昇によるものと推察されており，運動処方の初期段階における T-cho の一時的上昇は先行

ラムは，教室期間中６人が運動を実施し，学生にとっ研究と同様の特徴を示した．HDL-c に有意な増加がては適度な運動時間および強度だったと考えられた．

認められたのは，本教室における運動プログラムによ小笠原ら17）の研究と同様に，トレーニング内容の管理

り体力の向上をもたらしたことが一部影響していると

および指導方法において，運動記録日誌を作成し，毎考えられる．また，前田ら23）は肥満中年女性における回のトレーニング内容およびその日の感想を記録させ

体重，BMI，体脂肪量，LDL-c，T-cho，TG，に有意たことは，本教室中の運動継続を可能としたと考えられる．さらに，報告用 web ページを作成し，対象者な減少を示したと報告している．前田らの研究では運に携帯電話を用いて１週間に１度指導者へトレーニンの45 分間の有酸素性運動，10RM 強度における３セッ

グ内容を報告させたことは，コミュニケーションを取トの筋力トレーニングであり，本教室における運動プ

る手段となり，運動記録日誌に加えて本教室中の運動

ログラムと比較し，頻度および強度ともに高く，異な継続に一部関与した可能性が示唆された．
したがって，

る結果となったことが考えられた．本教室における運動プログラムが週５回の実施頻度，70〜75%HRmax

携帯電話を用いた非対面型指導は，対面型指導の機会

動プログラムの頻度および強度においては体力の向を増やすことが期待できると考えられる．

上，臍位周囲径，HDL-c などの脂質代謝の有意な改形態測定においては，BMI は教室参加前が 30.9±
5.4，教室参加後が30.4±5.1（n.s.）であり，日本肥満善を示した．さらなる効果を得るためには，教室期間

学会による「肥満判定基準」に準じて分類すると，肥定する必要性があると考えられた．

満 ２ 度 に 相 当 す る．%fat（ 前31.4±5.2%， 後30.6±
5.2%，n.s.），皮下脂肪厚は（前20.8±6.8mm，後 22.8
±5.6mm，n.s.）， 内 臓 脂 肪 厚（ 前16.3±2.3mm， 後14.3±3.1mm，n.s.）であった．一方，臍位周囲径は教室 参 加 前 が 103.5±15.5cm， 教 室 終 了 後 が99.9±
14.6cm であり，メタボリックシンドローム診断基準中における体力の向上に見合った強度をより細かく設
アンケート調査より，本教室における食事指導プロ
グラムは，教室終了後から教室終了６ヶ月後において，食事指導内容についての継続性が高値を維持し，食事指導による食生活の規則化が確認され，体重の減少傾
向（ 前 93.1±20.2kg， 後91.5±19.5kg，p＝0.06） を もたらした．このことは運動指導による体力の向上に加─ 72 ─

肥満学生における生活習慣病予防教室の有用性

え，食事指導項目における朝食の摂取（後3.86 点，６ヶ月後 3.86点，n.s.），水分（水・お茶）の積極的な補上より，肥満学生を対象とした生活習慣病予防教室は有効であるといえる．

給（後 3.57点，６ヶ月後3.57点，n.s.），間食の制限（後3.43点，６ヶ月後3.29点，n.s.）についての継続性がⅤ．ま と め

高値を維持し，食事が規則化されたため，体重減少に一部影響したものと示唆された．体重に著しい減少が本研究では，大学入学時健康診断において BMI28

見られなかった原因の一部として，油脂類摂取の制限（後 2.57点，６ヶ月後2.43 点，n.s.）についての継続性以上と判定された肥満学生７名を対象として，生活習が，教室終了直後から低値を示していることから，指形態測定，アンケート調査を実施し，生活習慣病予防

導が十分に行き届いていなかったことが考えられる．

のための運動指導および食事指導の有用性を検討した

このことからも，対象者に対して食事における具体的結果，以下のことが明らかとなった．

な自己課題を設定させる指導方法を採用する24, 25）など

運動指導プログラムは血液生化学検査においては，
HDL-c（ 前 49.5±7.3mg/dl，後 55.3±8.9mg/dl，p＜0.01）

検討が必要であることが示唆された．

慣病予防教室を開催した．血液生化学検査，
体力測定，参加者の７人中５人が運動を継続していた．さらに，が有意に増加した．形態測定においては，臍位周囲径（前103.5±15.5cm，後 99.9±14.6cm，p＜0.05）が有意

教室終了後から教室終了６ヶ月後にかけ，４名が筋力に減少した．体力測定においては，全身持久力，筋力，

トレーニング，２名がウォーキングを実施していた．

筋持久力に有意な改善が認められた．簡易推定最大酸
素 摂 取 量（ 前 31.0±8.3ml/kg/min， 後 36.4±8.3ml/kg/

アンケート調査より，
本教室終了６ヶ月後において，また，１名が週５回以上，５名が週１〜２回の頻度で運動を実施し，５名が30分以上〜60分未満，１名が30分未満の運動実施時間であった．これらのことか

min，p＜0.05），ベンチプレス５RM（前 36.0±9.3kg，ら，本教室における運動指導プログラムにより，週２後45.0±10.6kg，p＜0.01）， レ ッ グ プ レ ス ５RM（ 前181.0±57.2kg，後 232.0±49.4kg，p＜0.01），上体起こ

回程度の運動を１時間程度実施する習慣を獲得するこし（ 前22±5.2 回， 後 27±7.0 回，p＜0.01） が 有 意 にとにつながったものと考えられる．運動実施場所につ向上した．さらに，アンケート調査より，教室終了あいては４名が自宅，２名が本学トレーニング施設，１とから終了６ヶ月後における運動継続者は，教室終了

名が民間フィットネスクラブ，１名が自宅近辺であっ後において６名（85.7%），教室終了６ヶ月後においた．トレーニング時間を１時間程度確保できない場合て５名（71.4%）であった．運動種目は筋力トレーニにおいては，週５回30分未満に分割する，本学トレングの者が４名，ウォーキングの者が２名であった．

ーニング施設ではなく，自宅および自宅近辺でトレー運動頻度は週５回以上の者が１名，週１〜２回の者がニング時間を確保するなどして，運動を実施していた．

５名であった．１回に行う運動時間は30 分以上〜60以上のことから，本教室における運動指導プログラム

分未満の者が５名，30 分未満の者が１名であった．

により，運動の方法・知識などを獲得し，運動継続に

運動実施場所は自宅の者が４名，本学トレーニング施

つながると示唆された．さらに，Tokudomeら設の者が２名などであった．

は高

26）

齢者に対して自宅を中心とした，週３回12週間にわたる非対面型運動指導を実施し，HDL-c および TG に

食事指導プログラムについて，
アンケート調査より，有意な改善が見られたと報告している．対象者に対し教室終了後から教室終了６か月後における食事指導内容の継続性は，朝食の摂取（後 3.86 点，６ヶ月後3.86て運動における具体的な自己課題を設定させる指導方

n.s.）
点，
，水分（水・お茶）の積極的な補給（後3.57点，法を採用することにより，運動継続を含めた教室の有

６ヶ月後3.57点，n.s.），間食の制限（後3.43 点，６ヶ

用性がさらに高まると考えられる．このことから，運動における自己課題設定を採用した指導方法をどのよ

月後 3.29 点，n.s.）が高値を維持していた．油脂類摂取の制限（後 2.57 点，６ヶ月後 2.43 点，n.s.）は低値をうに取り入れるか検討する必要があると示唆された．

示した．教室週終了後から食事指導内容の継続性につ

本研究における生活習慣病予防を目的とした運動指

いては高値を維持し，食事指導による食事の規則化が導プログラムおよび食事指導プログラムは HDL-c 上

確認された．運動指導プログラムにおける体力の向上

昇などによる脂質代謝の改善，全身持久力・筋力など
体力の向上に有効であったことに加え，運動習慣の形に加え，体重（前93.1±20.2kg，後91.5±19.5kg，p＝0.06）の減少傾向をもたらした．

成・維持，規則正しい食習慣の継続を可能とした．以以上より肥満学生を対象とした生活習慣病予防教室

─ 73 ─

西口

雄生，長崎

大，内藤

は，運動習慣を形成し，食事が規則化され，HDL-c上昇などによる脂質代謝の改善，全身持久力・筋力など体力の向上に有効であった．すなわち，本教室によって正しい生活習慣を形成し，健康管理能力を獲得できる可能性が示唆された．

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最終版平成 21年 12月 25 日受理

─ 74 ─

Journal of the Institute for Psychological and Physical Science, Vol. 2, No. 1, 67‒75, 2010

The Effects of Class Preventing Lifestyle-related Diseases in Obesity Students
Yuki NISHIGUCHI, Masaru NAGASAKI, Masakazu NAITO, Hiroshi SUITO, Yuzo SATO
Abstract
Purpose: Recently, obese young adults are increasing because they have bad lifestyle with no exercise andunbalanced diet. Therefore, the purpose of this study was to investigate the effectiveness of class preventing
lifestyle-related diseases for obesity students in our university.
Methods: The subjects were our university students (7 males, Mean age: 18.9 ± 0.6 years, BMI: 30.9 ± 5.4).
This class consisted of exercise program and nutrition program for 12 weeks. The exercise program consisted of
combination of resistance training and aerobic training of middle strength, 3 times per week, 60 ~ 90 minutes aday. The training was managed to use an exercise record diary and a website to report by mobile phone orinternet. The nutrition program was carried out a time per week by our university doctor. We investigated theblood chemical analysis, body composition and physical fitness before and after class period, and more thesurvey of lifestyle after 6 months.
Results: HDL-c, abdominal circumference and physical fitness were improved significantly, and body weight
showed a tendency to decrease. It showed that the exercise program enabled exercise adherence for 5 males toexercise 2 times per week, 60 minutes a day and the nutrition program enabled adherence to be regular diet in
the survey of lifestyle.
Conclusions: This class in obesity students enabled to exercise adherence and be regular diet, and it also showedthat this class was effective to improve lipid metabolism with increasing HDL-c and physical fitness. Therefore,
this study suggested that this class was able to get ability for health care with a good lifestyle.
Keywords: class preventing lifestyle-related diseases, lifestyle-related diseases, obesity students, exercise
program, exercise adherence, website, mobile phone─ 75 ─