～今月の特集～n

グルーブ会社『小代商工』のこ紹介

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・ スタッフボイス
・小代商工のご紹介
・食レポIN ~うすき～• 五月病の予防・対処方法
・施工写真．猫背• お掃除のコツ ～普段捨ててしまう物や、 日常品でお掃除～• 今月のイチオシ商品「Takara standard LEMUR E」

MaSCCクリ ー ン

驚きの消臭力生活臭・体臭などのにおいを分解

圧倒的な強力な除菌力

分解力
VOC/

インフルエンサやカヒ菌を撃退

揮発性有機物■ 臭い成分やウィルス、菌を分解・除菌します→だから、 環境対策に効果を発揮しますiJ【導入代表例および推奨場所】◆病院：診療室、 病室、 待合室、
ナ ー スステ ー ション、■ ァレル物質（スギ花粉、ダニ等）を分解します・ !ftf 品�f)→だから、 日本アトピ ー 協会推薦品ですを発生しません［こ＇ リネン室、 陽圧室、 人工透析室◆介護：

悶品ぞ:�t� 堂、保険代理業《損害保険代理業》
損害保険ジャパン日本興亜株式会社代理店
・自動車保険. . ・車の万が 一 の事故に備えて 一 人一 人の車の使用目的、 カ ー ライフに合わせたプランの提案
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皆様の健康を応援し、 万が 一 の病気・怪我に備えて様々なプランを提案させて頂きます。
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↑ TAFFVolCES
皆ざんごんにぢは、 Sです·-··- ●●●■●-·--·····-··-····-··//—·-·--··-··

●●●●

一彎，

先日、 臼杵に友達とあ‘花見をしに行ってきまし左〇
会社の行事として毎年やってい吝のですが、 プライベ ー トでのあ‘花見はとっても久し万ミりでし左 1 (笑）

.

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昼の14時からあ 花見をしてい左のですが、 楽しすぎ て気づいだら夜の2 1時になっていまし左（笑）
昼に見百桜も綺麗で良がっ左のですが、 初めて見吝夜桜はもっと綺麗で驚ぎまし左 1 1 1-� 宍 斗 ・.

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・亀....
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応，屯知ぷ竺
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ま左来年もあ 花見をしに行ぎ左いなと思います〇

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...... ペセ・ ‘,•‘曇

桜が満開の時期ぞっ左ので、 人が多くてあ‘花見でぎ百かな ～ ？と不安でし左が思ってい左より空いてい左ので良がっ左です介‘‘
レ＝ノ ‘ ャ ー ラ ー トなど敷物を持って行がながっ左のですが、 ご ぎが2 0 0円でレソタル出来.:, =:r�.
左ので荷物も少なく花見を楽しむごとができまし左 l..,..•. , . ,•.•.

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五月病呵原因とは？予防・対処方法
五月病って？

5月の連休後に、学校や会社に行きたくない、なんとなく1本調が悪い、授業や仕事に集中できないなどの状態を総称して「五月病」と呼びます。初期症状としては、やる気が出ない、食欲が落ちる、眠れなくなるなどが挙げられます。これらの症状をきっかけとして、徐々に1本調が悪くなり、欠席や欠勤が続くことがあります。

五月病の原因五月病は、主にストレスが原因で起こります。進学や就職、転居などで新しい環境に変わる人が多い新年度は、特にストレスが溜まりやすい時期なのです。五月病は病院などで使われる正式な病名ではありません。
医学的には、適応障害、うつ病、パ ー ソナリティ ー 障害、発達障害、パニック障害、不眠症といった病気などがあります。以下に、百月病と関係のある病気とその症状をまとめてみました。

・イライラする・焦りや不安を感じる・イ可をするにも面倒くさくなる・周りのことへの興昧•関心がなくなる

三こ�,:�

障

ヽ・.,.,.,,_,_,,,./,'"/,'"/,'"///,

バニック 害障運動をしよう！

それまでに続けてきた趣昧がある場合は、継続することをおすすめします。パズ）レ、プラモデル、総料理．．なんでもかまいません。好きなことをして、ストレスを発散しましょう。

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体のリズムを整えよう！

不規則な生活は、人間が本来持っている1本内リズムを乱すため、肉体の健康のみならず、I心の健康を害しやすくなります。また、PCや携帯電話、テレビのライトの刺激によっても1本内リズムが崩れることがあります。深夜までの仕事や、就寝前にデジタル機器に触れることは避けましょう。

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三ィ：二；）など

動悸やめまい、発汗、窒息感、吐き気、手足の震えといった発作を突然起こす

I iポイント2

趣味を続けよう！

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巨：苫合三詈ごi�旦竺〗:��;�

環つきが悪い、途中で起きてしまい眠れない、朝早く起きてしまう、熟睡できないなど

I不眠症●予防のポイント●
Iポイント1-� ―---�--I：候群など）精神的な疲労は、運動で肉1本的な疲労に変えられるといわれています。精神疲
労は敷日の休息では回復しませんが、肉体疲労はたいていの場合少し休めば回復します。「体が重い」という感覚が何日も続くようならば、1本を動かしてみましょう。

Iポイソト4

同じ境遇の仲間を探そう！

環境や立場が変わると、強いストレスを感じることがあります。程度の差はあれ、周りには同じようなストレスを抱えてる人がたくさんいるので、それを共有して、ストレスを発散しましょう。同世代の友人や職場の仲間と、悩みや愚痴を言い合うだけでも、ストレスの解消につながります。

IItil項…直麟―..................::.:==::.

��-ヽI‘‘第3 6弾は臼杵市のレストラツをご 紹介＊「 ～イタリア食堂 Mi rano」

みなざんごんにぢは、 1です•‘‘
今回は、 臼杵市にあ吝レストラツ 『 イタリア食堂Mirano』をご 紹介しますか
ごぢらのレストラソでは、 自家製の品を 味花うごとができ中でも1番オススメは自家製石窯で焼ぎ上げ苓ビザだ'� うです！！今回私もビザを 注文し左のですが、400度以上の高温で 一 §舜で焼き上が百というごとで注文してからあっという間に出来上がりまし左。 実際に焼いてい百所を見百ごともでき吝ので、 焼ぎ上がりを 楽しみにワクワクして待つごとができます◎もぢもぢで、 ピザなのに全然重くなくあっざりと食べやすい1品です●季節の旬の食材を使用す百のでマの都度
メニュ ー も変花苓ので、 ざまざまなピザが楽しめ百ぞうです！！
了の他にも、 自家製のメニュ ー が左くざんあ百ので他のち‘ 店では味花ズない品がた＜ざんあります。 ディナ ー タイムはコ ー ス料理もあり、 マの他ラソヂタイ＂＂＂｀ムには パスタラ ノチ や ビザ＂
ラ ‘ノデ もあ&� ラなので、 今度はラ｀ノ干をしに行ってみようと思いますc/) (。 'c..9' 。)払
まだ行っ左ごとない方は、 是非
行ってみマ下ざい●知ーヽr-..J▲チョコレ ー トプリン
（デザ ー トセット）▲自家製ベ ー コンバジリコ，
ペ ー ストと自家製ハムモッ II
ツァレラトマトソ ー スのハ Iーフ＆ハ ー フピザ▲自家製ラザニア：I【アクセス】〒875-0041 臼杵市祇園西5組
TEL 0972-83-4066
営業時間デ＼ヂ
11 : 30 14 : 00 (Lo)） 1�: 00-21: 00 (Lo):;='ィナ ーi

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今回の 00 は「猫背」

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猫背とは何？その原因って？

「猫背」とは、その名のとおり猫のように背中が丸く曲がって頭が前に突き出した姿勢のことで、「醤柱後弯症（ぜきついこうわんしょう）」などと呼ばれることもあります。猫背になる要因はさまさまですが、そのひとつに背中の広背筋などの筋力の低下があります。また、日本人は比較的平たい体型で背中やお尻などの筋肉が少ないため、前かがみの姿勢になりやすいことも原因のようです。近年では、日常生活においてパソコンや携帯電話を使う機会が多く、長時間前かがみの姿勢を続けているため、猫背になりやすいという傾向もあります。そのほか、精神面も猫背の 一 因になっていると言われ、マイナス思者の万など下をよく向いている場合も猫背の症状が出やすくなるそうです。

猫背には種類がある？その特徴って？

＇人間のカラ の大黒柱とも言える背骨は、首部分の頚椎、胸部分にある胸椎、腰部分の腰椎と大きく3つに分かれ、ゆるやかなS字カ ー ブを描いています。ひとく に「猫背」と言っても、原因となる背骨の部位によって「首猫背」「背中猫背」「腰猫背」の3つに分けることができます。猫背は、自分の弱い部分や痛い部分を守ろうとして起きる場合や、生活習贋が原因となることが多いので、ますは自分の猫背のタイプや特徴を知ってケアすることが大切です。

・首猫背 ダ

首回りの血行が悪くなることで、首が前に出て背中が丸くなってしまう猫背。ひどくなると肩凝りや頭痛、だるさなどが起こることもあります。首が前に突き出ていることであご回りがたるみ、二重あごになってしまうケ ー スもあると言われます。

・背中猫背

胸椎が突き出て背中が丸くなる、最も 一 般的な猫背。背中が極端に湾曲しているため胃や腸に負担がかかり、胃腸障害が起こりやすくなります。

・腰猫背

腰椎が後ろに突き出ることで、腰の部分が丸くなる猫背です。腰の血行が悪くなるので、下半身の冷えを引き起こすことも。
女性の場合は、生殖器系に負担がかかって生理痛が悪化することもあるので注意が必要です。

猫背の改善におすすめのストレッチ

・胸のストレッチ

フォ ー ムロ ー ラ ー の上に頭からお尻までつけて仰向けになりましょう。（※フォ ー ムロ ー ラ ー が手元にない場合、バスタオルを筒状に固く丸めて代用してください。）次に両膝を立てて、頭の上に両手をまっすぐに上げます。
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両手を広げながら両肘を90度に曲げて徐閃に下げていき、両腕の重みで胸の大胸筋を伸ばし、胸のストレッチ感が強く得られるポジションで静止します。このとき、フォ ー ムロ ー ラ ー と腰の間に、隙間ができないようにするのがポインドです。

•肩甲骨のストレッチ

手のひらと手のひらを合わせて頭の上まで伸ばします。手のひらをカラ の前に向けた状態で腕を横に開いて下ろすことで肩甲骨と大胸筋をストレッチします。腕を下ろす際に肩甲骨を寄せて、大胸筋の伸びを感じながら行うのがポイントです。
毎日少しすつでもストレッチをして姿勢を改善し、猫背を治すように努力しましょう。
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事務所新築工事が完了しました。
これから外構工事を進めて参ります。

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これからの季師、アッサリとそうめhやサラダ
うどhを貝べる輯会が贈えてくるのてはないてすか?�の蒟て汁てコンnlr楢く、t'C, llll汚れはもぢ�h-鮪げ＂きまて精ヤす，っヤがてきま止しかし蛹-cs+ が乾lヽtしまってからては遅いのて、キッチンペ ー バ ー な �-cササッと汚れtいる韻分を掛いtしまうのが良いてす。蛹て汁が熱いうちに掛いた がよく落ちるのて火儒lこはくれくれも匁をつけて棋いtください。
※IHコン□O)fjは貝品用ラッ
プフィJしム（サフンフップな�)て磨く ときれい になるそうてす！！！

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合月のイチオシ商品

ステンしスのシンりや洗面所の蛇□lこJJ(lfoのこUIJつきが気になることがありますよね。まずは濃れ布11Jて捐き、から楢きL,-cホ笥ヤヤっ，高ヤ
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驚くほ，，，汗n輝く状輛rす�.ヤがてきます！ス
トッキングを履かない男牲の店さhは、湖活などて使うナイ n ン製靴 �--c 試してみ r� さい。
※捨てる前のストッキングや不翌なナイ n ン製
靴下がない人は�ffl酢をキッチンペ ーハ ー に床
み氾ませ--Cftl:げ掛きをすると圃じようにキしイlこなります！

お類子作り に脱翌::f-iiJ欠なベ ー キングバウダ ーを使うと燎き魚料理の後の掃餘が絡段I召楽lこなります！やりfilよ僭き魚ヤ作る騎じグリ,LO)F厨r、ベー キングハウダーヤサッヤ曹き詰め、まま魚ヤ僭
! ! 既lこついている焦げが眼れるだけてなく、ベ ー キングバウダ ーは重曹て消臭傭果もあるのて魚ヤ僭いている騎の牛尋いいがLまfth, ! 燎き終わったあどもコゲつかな
いのて、サッ�JJ\'.-C流してしまえばあっという間
lこきれいになり使江いない時にもベ ー キング
バウダ ーを叡いておけは常に消臭され、次に使う騎にわさわさまた敷き話める手間も省けます！ベ ー キングハウダ ー が家に無い も、ドラッ
グストアて重曹を購入てきます＊

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いつも清潔。家事もはかどる「家事らくシンク」

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野菜のくずなどは切って 揚げ物の衣付けは汚れシンクの上にまな板を置いパスタのゆでこぽしは戻り 高さがなく、腰に負担がそのままごみポケットヘ。 を気にせずシンクの上で。 て調理スペースを拡大． 湯を気にせず清潔に。
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発行元

小代築炉工業株式会社
http://www.koshiro-kenchiku.jp/

P4〒879-2458
大分県津久見市入船西町 21 -1

TEL:0972-82-4155
FAX : 0972-82-5280

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次号 6 月 4 日（第 1 月曜日）発行（発送）予定@