し3月号～今月の特集～·ZEH(ゼッチ）住宅のご紹介
・スタッフボイス•お口の健康について
・食レポINつくみ•朝までぐっすり眠る方法•おそうじのコツ～花粉対策～•今月のイチオシ商品「トクラスドレッサーEPOCH」q履)

�多 ＾話鵬
9月[ZEH(ゼッチ）住宅のご紹介
一般的な性能の家�ヽたくさんエネルギ ー を創ってもたくさんのエネルギ ー を使う。

あまりエネルギ ー を使わなくても暖かいので、創る量も少なくてすむ。

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建物の断熱性能を重視していない住宅.
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だくさんエネルギ ー を使わないと暖かさ・涼しさが維持できない。

建物の断熱はそこそこの住宅

建物の断熱を重視した住宅

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各は暖房を使ってもなかなか部屋が媛まらなくて寒い。
快適、お得な低燃費ZE日のヒミッ
断熱力が高いと暖房•冷房が少なくてすみます。

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高断熱サッシで窓辺のひんやりを解消！

色閃なタイプ

冬は暖廃が良く効いて部屋全体が媛かくなって快適。

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天井もしっかり断熱して、暑さからガ ー ド！

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日差しを入れないことも重要です。

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床や基礎の断熱で足元の冷たさも緩和！

ZEH(ゼッチ）住宅もエネルギ ー を使います。ですが、色々なタイプがあります。

設備満載ZEH住宅は［各は暖房器具のまわりは暖かいけど窓辺や床がひんやりする。

設備コストをかけて］
快適に暮らす家※詳細はお問い合わせください。

r:��:昇ご］
低燃費ZEH住宅はP1

:·"\ STAFFVolCE //みなざんごんにぢは! A.

Uです◎●r

ごし弓便り 」 を発行し始めて1年と9か月が経ぢましたが、最近よく、ごし弓便りを楽しみにしてい吝という声を頂くようになり、とっマも嬉しいです(*-ご＊） 拙い文章でお見苦しい点が多々あ百とは思いますが、‘スタッフ ー 同頑張ってまいりますので、ごれからもご 愛読いただきますようお願いい右します。
ざマ、今回のスタッフボイスは私が大女子ぎなアクセサリ ー についてです白
キラキラしたアクセサリ ー が大好きでアクセサリ ー 収集は私の趣味でもあります !CJ
マの時の気分や洋服に合花せて、どれをつけ苓か考え吝だけでワクワクします。
‘＝ノップルなお 洋服でもアクセサリ ー をプラスす吝だけで 一 気に華やかになりますし、ーアクセサリ を身につけ吝だけで印象がガラリと変朽りますよおl
調べてみ吝と、アクセサリ ー にも様々な歴史や意味がありました◎
例叉ば、指輪は古代エブプトがら誕生し右と言花れ、神恥的なパワ ー を持つ
アイTムとして、まだ魔除けとして身を守吝右めに身につけ左とざれマいます。
因みに、結婚指輪は左手の薬指につけ吝のが 一 般的ですが、マの始まりは、左手の薬指と心臓は 一 本の血管で繋がってい苓といラ言い伝叉からだと言花れて「rいマ、左手は 信頼 」 薬才旨が 愛情」といっ左意味が布苓マラです＠r

あ吝映画の中で ダイヤ干ッドが似合うのはきっぢり歳左とった女の人だけ 」‘というセリフがあ吝のですが、私もダイヤモ ノドが似合ラ素敵な女性にな哀吝よう、これがらも頑張リ左いと思います。（笑）
アクセサリ ー の魅力は、性別も年齢も関係ないとこ弓だと思います! !
アクセサリ ー 右全く身につけないという方も緊敵ですが、気分を上げたい時 ・ 気合右入れ左い時には、何か 一 つでも身につけてみ苓ごとをおススメしますO・ー・、,u_.,._,r 闘厨彎 9戸•… ……… …

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鳥亀●＿● ● ＿● .....

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町● ......

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心 … … …ー……… … .. ….... … … …-·

賣●,.··-·· 盲....

●● お口の健康について●●じ：◆知覚過敏----、•
矢D覚過敏は、虫歯でもないのに冷たいものを食べた時に• 歯がしみて痛い病気です。歯を覆っているエナメル質の�言□!!
：尺言���!�言�!

刺激に言： 問違った歯みがき・歯磨き粉に含まれる研磨剤• 歯ぎしり・酸病気
歯周病・むし歯；加齢：歯肉の後退による象牙質の露出

f ◆歯茎からの出血．

●- .......

— -出血の原因 — --； 歯みがきをしているとき、歯茎から出血する

9 原因のほとんどは歯周病と言われています。
：放置すると症状が悪化し、歯を支えている骨： が溶けたり歯が抜ける可能性があります。
： 歯周病は喫煙よりリスクが高くなったり、： 糖尿病の悪化にもつながります。

.

望『言言! I�:,:；のブラッ シ ング を弱めたり 、知覚過敏用の歯みがき粉を使用 することも効果的です。
�lll!

- - -I（ /― ｀、 ①歯の間や歯茎の堺目にきちんと当てる。
II歯みがきの］②歯 ブラシの毛先が広がら ない程度の力で動かす。
基 本③5�10ミリ幅で動かし、1�2本ずつ磨く。
I＇--- -追策
歯茎からの出血を予防するには歯石がつかないよう、歯と歯の間、噛み合わせをしっか り 磨くことが大切です。ホルモンバランスの関係や強く磨き すぎている 場合、別の病気が原因の場合もあり ます。専門医に相談しましょう。

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［

歯は食事以外にも、体の様閃な調子を支える大切な部分。たかが歯なと思わすに 〉
歯を大切にして'-_,_いきましょう。
���、'、元�;-:J,11,., ... 鴫.................・・・•••••••• 0•O••••••••"'"••••••••••U••••••• •••• o-, •O・.·- ................、............ …....

＊吉 腐ステ；豆腐で簡単料理

t.1.Lーキ＊.

①豆腐を1.5cm幅の食べやすい大きさにカットし、レンジで2分水切り。
0小麦粉
適量②小麦粉を全体につけ、多めの油をひいたフライパソで上下こんがり焼＜。
"●醤油
大さじ2
③最後に●を入れ、水分を飛ばしな がら絡める。 ※焦げやすいので注意
大さじ2• I●砂糖④ごまやネギをトッピソグして完成斉'.: ●酢
大さじ1．
●豆板醤（お好みで）小さじ1/2※厚掲げでもOK※豆板醤なしでも美昧しくできます•••v•ono•••O•••O"".•、.......u ....、..........,. .............,, ........、......................................、........., .................................-.

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●

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活 食事処稲穂」

ヽ \I I I Iヽ

色々なメニュ ー がありました白
メニュ ー の 一 部を紹介します！！

第2 2弾は津久見市の居酒屋右ご紹介ポデトサラダ もやしのナムル
とり天 豚の角煮 較骨の煮物
つ花の煮物 串揚げ グラタソ
串カツ 野菜サラダ 卵焼き 焼き鳥

家庭料理に近いものばかりで、 とれも本当に美味しい("")
何より、 気ざくなママで親しみやすい白白白‘

何度も行きたくな吝あ 店です！！！！
カウソタ ー も座敷もあ吝ので、 家族でも大人数でも大丈夫です！！
私は、 カウッタ ー に座らせて頂いたのですが、 目の前に5種類以上の料理がお皿に入って並んでましたので、半分以上のものを頂きまし左白A
A
本当は、 全部食べ左いくらいでし左( O )飲み物メニュ ー も充実していました！！！
モツ鍋が美味しいと噂を聞いていたのですがモツ鍋の前に食べ過ぎマしまい、 次回食べ吝ごとにしまし左！（笑）
A A‘
ぞれぐ‘ らい、 どのあ 料理も美味しいです( _ *)/ーカウソタ に布吝料理も日替花りのようです！！
コ ー ス料理もあります且！
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ぢょっと食べ左い時、 宴会したい時など 色々な塀面で‘‘
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行け吝あ 店です！！ぜひ行ってみでくだ ざい( O )私が行っ左ときは、 満員でしたので予約をおすすめします白＇冨〇�
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大分倶津久見市中央町29-5
T E L 0972-82-3018
営業時間
定休日 不定休

11:00�22:oo,.一—一●�
,Ao._-:::

R→ iヽ"'-�、---------------------------------------------------------------------------------------------------

知って得す吝 l ?00のお役立ぢ情報i

今回の00は「朝までぐっすり眠る方法」「ぐっすりと朝まで眠りたい」と誰もが思います。 ぐっすり眠れるということは生産的な生活を送るためには必要不可欠なものです。
睡眠 一 つで人の1日の過ごし方は全く変わってきます。 夜布団に入ったら気づいたら朝になっていて、 体の芯から元気とやる気が感じられる‘のが理想の睡眠です。 そういった良質な睡眠を確保するための「朝までくっすり眠る方法」を紹介したいと思います。

．．

ま眠る麟g睡眠i••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••: 1 : 体を冷ます
体温を下げます。 風邪を引いたりしない範囲で体を冷やします。
布団を薄くしたりちょっと夜風にあだったりするとよいでしょう。
体温が下がると人のみならす、 全ての動物は休息モ ー ドに入ろうとします。 強制的に代謝を下げ、 体をonモ ー ドから0 f fモ ードにするのです。

2: 呼吸をゆっくりにする
ゆったりとした呼吸をすることで休息時に働く副交感神経が優位になり、 交感神経は抑えられます。
ゆったりとしだ呼吸をすること自体が体を眠りに落としこむ効果があるのです。 特に478呼吸法がオススメです。

3: 雑念を消す
人はつい考えごとをしてしまいます。 そして伺かを考えるということは脳を働かせているということなのです。
考えないようにするのではなく、 他の回かに集中することが大切です。 息を吸うときや吐くときの小さな音やお腹や胸の動く感覚をじっくり観察してください。

4: 刺激をなくす
人の頭は刺激自体というよりも刺激の変化に敏感なのです。
物音がない状態にするのではなく、 急に音や光が出ないようにしましょう。 すっと小さな音や光があっても問題はありませんが、 急に音や光がすると驚いて起きてしまいます。

：．． •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
478呼吸法について
この呼吸法はアメリカのアンドル ー ・ワイル博土という健康啓発活動で有名な学者の方が提0昌された呼吸法です。
いわゆるリラックスするために行うゆっくり呼吸法の 一 種で、 特徴的なのは息を吐く事を強調している点です。
【やり方】
1 : 4秒間鼻から吸う
2:7秒間息を止める
3:8秒閻口から吐く以上を1セットとし、 4セット行う。

【効果】‘
副交感神経を優位にし、 心身の緊張をほくしてリラックスさせる。
【ポイント】
無理にたくさん吸い込んだり吐いたりせす、 普段の楽な呼吸の延長を意識して行う。
息はゆっくり吐きだす事。 心身のリラックスは息を吐き出す事で導かれる。
初心者のうちは4セット、 慣れたら8セット行っても良いらしいが、 これは体に負担がかかる事があるため、 不安な人は4セット以内にとどめておくべきです。

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l様邸浴室改修工事

3工事をさせていただきました。
ありがとうございます。

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花粉の粒子はとて 小さく、 人が動いた空気の流れで 室内に舞い上がってしまうので、 人の動 がなくなってから1時間後や気温の低い午前9時までに掃除を終わらせるのが良いです女※エアコンは部 の空気を対流させてしまうので掃餘後につけるよう心がけましょう。

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掃除が終わったら花粉を除去するために空気清浄器をつけるとより効果的です女女

合月のイチオシ商品屋寧11111!1,._. ン●"'コ-••e,,噌,,,, エ〇．．．．

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石鹸や歯ブラシも収納， 湿気のこもらない通気棚。

ステンレス製の網棚は簡単に取り外して洗えます。

オールスライドタイプ額縁逃げなし
下段のケコミ部分も収納スペースに活用でき、 背の高い物もしつかり納まります。

小代築炉工業株式会社 〒879-2458
http://www.koshiro.eo.jp/

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フiE価諾 でOB輯Blご糧供致します I・※詳細はお問合せ下さい。

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花粉は湿度が高いと空気中に舞い上がりにくくなるため加湿器で室内の湿度を上げてから掃踪を始めると良いです！
最初に掃除機をかけるのではなく、 花粉の慢入しやすい玄関や窓際の拭 掃除をしてからロ ー リングの溝や畳の目に沿って丁 に掃除機をかけましょう！

大分県津久見市入船西町 21-1
次号,/­""': "ハイハックガー ド
仮置きスペ ース
カビやヌメリの原因となる 小物などを濡らさ汚れもたまりにくく、 毎日 ずに置けます。のお手入れを簡単にします。

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