令和6年1月25日

富山県総合体育センター

No.

436

親子体験型セミナー

当センターでは、①児童の運動能力開発及び向上 ②親子のふれあいの場の提供 ③親子の運動・スポーツ実践の継続を目的に年間通しての親子体験型セミナーを実施しています。活動内容は、たくさんのスポーツ体
験や、クリスマスの季節にはリースやケーキ作りなど、親子で楽しめる時間を提供しています。

ビリヤード

跳 び 箱

ビームライフル

水球

スポーツチャンバラ

ケーキ作り※令和6年度も開催を予定しております。申し込みについては３月下旬に当センターホームページや館内チラシで告知しますのでご確認ください。

〜シ ニ ア ト レ ー ニングセミナー参加者募集中！〜
当センターでは、近年の高齢化社会を踏まえ、シニア世代（６５歳以上）を対象とした腰痛・膝関節痛予防等のトレーニングセミナーを開催いたします！
【対象者】県内在住の65歳以上の方。
※年齢に達していない希望者は要相談【実施日時】令和6年2月21、28日 3月6、13日 午後2時00分〜午後3時30分（計4回）
詳細については、パレス便り435号に掲載しております。ご不明な点等がございましたら、当センターへお問い合わせください。皆様のご参加をお待ちしております！

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No.4362 月 利用予定表【1／20現在】※予定の追加や変更が予想されるので、ご利用の際はご確認ください。
日／曜日

大アリーナ

中アリーナ

3（土）

富山県室内オープンテニス選手権大会

4（日）富山県室内オープンテニス選手権大会

10（土）

11（日）

12（月祝）

17（土）

18（日）

23（金祝）

50mプール・飛込プール

ランニング走路

利用可能時間終日不可

グランドチャンピオン
スイムミート富山県ソフトテニス

18：00～19：00

17：00～21：00

ジュニア強化練習会
富山県一般男女

第13回ジュニア

バスケットボール県リーグ戦

シンクロカップ（50ⅿプール）

富山県ジュニア室内テニス選手権大会

17：00～19：00

終日不可

JGAトランポリン

未来のアスリート発掘事業

富山オープン水泳大会

バッジテスト［18期生］第11回育成プログラム（飛込プール）

富山県ビーチボール

富山オープン水泳大会

ジュニア大会（飛込プール）

富山県ダブルス団体

9：00～21：00

17：00～19：00

17：00～19：00

OP卓球大会25（日） 富山県ビーチボールシニア大会

17：00～19：00※50ｍプールでの大会時は、一般開放時間が変更になります。

【休館日 … 6（火）／13（火）／20（火）／27（火）】◆富山県総合体育センターの営業時間◆
平日／土曜 9：00〜21：00
日曜／祝日 9：00〜19：00

温 水 プ ー ル
およびスポーツサウナ

平日土曜
日曜／祝日

14：00〜20：00
10：00〜20：00
10：00〜18：30

ス ポーツクリニックのお 知らせ
整形外科系スポーツ障害相談日（無料） 2月 3日（土）内 科 系 ス ポ ー ツ 障 害 相 談 日（無料） 2月 17日（土）呼 吸 循 環 器 系 機 能 測 定 日（有料） 2月 17日（土）14：00 〜 16：00
14：00 〜 17：00
14：00 〜 17：00

スポーツ障害でお悩みの方に、日本スポーツ協会公認スポーツドクターがアドバイスいたします。

問い合わせ、申し込みは、富山県総合体育センター 076‐429‐5455（代）まで友だち募集中
LINE公式アカウント

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3 月 利用予定表【1／20現在】※予定の追加や変更が予想されるので、ご利用の際はご確認ください。
50mプール・飛込プール
トレーニング室

ランニング走路

日／曜日

大アリーナ

中アリーナ

2（土）

富山県障害者スポーツ協会
みんなでフライングディスク

富山県中学校剣道強化稽古会

16：00～21：00

3（日）富山県ビーチボール
レディース大会

富山県一般男女バスケットボール県リーグ戦

17：00～19：00

8（金）協会杯バレーボール
中学校男女選手権大会（準備）
協会杯バレーボール

9（土）利用可能時間9：00～19：00
中学校男女選手権大会

18：00～21：00

中学校男女選手権大会

終日不可

未来のアスリート発掘事業［第18期生］第12回育成プログラム

10（日）協会杯バレーボール

15（金）北信越小学生バレーボール
富山交流会（準備）9：00～19：00

16（土）北信越小学生バレーボール

富山交流会

終日不可

17（日）

北信越小学生バレーボール

富山交流会

終日不可

22（金）

第21回全国ホープス選抜卓球大会（準備、前日練習）

終日不可

23（土）

第21回全国ホープス選抜卓球大会

終日不可

24（日）

第21回全国ホープス選抜卓球大会

30（土）

パレスRG発表会

31（日）パレスRG発表会

富山県パワーリフティング選手権大会 （トレーニング室）

終日不可
終日不可

日本選手権北信越ブロック予選
18：00～19：00（50ｍプール・飛込プール）※50ｍプールでの大会時は、一般開放時間が変更になります。

【休館日 … 5（火）／12（火）／19（火）／26（火）】◆富山県総合体育センターの営業時間◆
平日／土曜 9：00〜21：00
日曜／祝日 9：00〜19：00

温 水 プ ー ルおよびスポーツサウナ

平日土曜
日曜／祝日

14：00〜20：00
10：00〜20：00
10：00〜18：30

ス ポーツクリニックのお 知らせ
整形外科系スポーツ障害相談日（無料） 3月 9日（土）内 科 系 ス ポ ー ツ 障 害 相 談 日（無料） 3月 2日（土）呼 吸 循 環 器 系 機 能 測 定 日（有料） 3月 2日（土）14：00 〜 16：00
14：00 〜 17：00
14：00 〜 17：00

スポーツ障害でお悩みの方に、日本スポーツ協会公認スポーツドクターがアドバイスいたします。

問い合わせ、申し込みは、富山県総合体育センター 076‐429‐5455（代）
まで友だち
募集中
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集
特姿勢・動作チェック

日常生活での怪我の予防や、競技スポーツでのパフォーマンスの向上には、適切な動作を行うことが大切になります。この特集では、様々な姿勢の適切な動作やその姿勢の確認方法を説明します。
また、問題となる姿勢・動作が出た際の改善エクササイズ例の一部をご紹介します。

第9回
腕が耳の横まで上がっている。

体全体で、綺麗な弧を描けている。

後屈実施

方法

●腰幅程度に足を開き、左右の手を重ね合わせる。
●手を重ねたまま両肘を真っ直ぐに伸ばし、腕を耳の横まで上げる。
●あごを引いたまま、できるだけ上体を反らせる。

確認方法●横から見て、腕が十分に上がっているか。
●横から見て、体全体を弓なりに反らせることができているか。

問 題 と な る 姿 勢 例

腕が十分に上がっていない。

膝が過度に曲がっている。

肩を曲げる動き、または胸を反らせる

股関節前面の筋群が硬くなっている可能性があります。
これらの筋群が硬いと、股関節を伸ばす動きに制限がかかります。
股関節を伸ばせないということは、上体を反るときに、腰を反ることで股関節可動域が不足している可能性があります。
肩や胸の可動域が不十分だと、その代償として腰が必要以上に動き、障害へと繋がる可能性があります。

肩と胸の動きを改善するの可動域不足を代償します。
腰に必要以上のストレスを加えないよ
うに、股関節に硬さがある人は柔軟性の改善が必要かもしれません。

「背中ストレッチ」
１）四つんばいの姿勢になる。片方股関節屈曲筋の柔軟性改善の手のひらを上に向け、斜め前方に伸ばす。
２）腰を反らせないように背中を丸「筋膜リリース」

め、お尻をカカトにつけるように

１）うつ伏せに寝た状態で、脚を前下げる。背中部分をストレッチす後に開く。両肘で上体を支える。

る。

２）伸ばしている側の足の付け根に●パレス便り427号
で紹介している、「腸腰筋ストレッ
チ」も行ってみまボールを置く。
３）ボールに体重をかけながら、前後左右に体を小さく動かし、脚の付け根をほぐす。

しょう！
●パレス便り429号で紹介している、「胸郭フォームローラー」も行ってみま
しょう！

ターゲットポイント
骨盤の前面あたりにボールを当てる

スポーツパレス便り No.436 令和6年1月25日

印刷：いおざき印刷（株）
発行：富山県総合体育センター／〒939-8252 富山市秋ヶ島183 TEL 076‐429‐5455
palace@sportsnet.pref.toyama.jp
http：//www.sportsnet.pref.toyama.jp/member/sougou/index.html