いつものまいにちをすごすためにできることじしんにあったあとってどうなるの？

このえほんには、じしんから 1かげつくらいまでのあいだ、なにがおきて、どうしたらいいのかがかいてありますみんな、うれしいときってあるね
うれしいときって、どんなかんじ？

みんな、おもいやだなって思うときって、あるねいやだなってときは、どんなかんじになる？

６がつ１８にちに、じしんがおきました
じふん

いっかい

おお7時58分に一回、大きくゆれたね
そのあとも、かいなん回もじめんがゆれてひとびっくりした人もいるとおもいます。
かい

なん回もゆれることを「よしん」っていうんだよ。
これはじしんがおきたときにはよくあることなんだって。

おおきなじしんがおきると…

いつもとは、ちがうこともあります
ひとめ

ば し ょ

一つ目は場所
たおれたおうちやこわれたたてものをみるかもしれません。
しば しょ

こ う えんがっ こ う知っている場所、公園とか学校とかがしかたち知っている 形 でなくなることもあります。

あんぜんにすごせるように、「ひなんじょ」にいくことがあります「ひなんじょ」というのは、家にいられないとき、みんながあつまってくるところです。
おおぜいの人といっしょに生活することになります。
いえひと

せいかつたいいくかん

がっこうの体育館やこうみんかんなど
あんぜんなたてものが「ひなんじょ」になります。

ふため

二つ目はライフライン。
ライフラインというのは、せいかついつもの生活であたりまえのようにあるもの。
ですいどう

みずとでんき・水道から出るお水・ガスが止まると・・・
よる

で ん き

夜なのに、電気がつかなくてまっくらなことがあります。
はいおふろに入れないこともあります。
ながトイレを流せないことがあります。て手をあらえないことがあります。
たもの

た

あたたかい食べ物が食べられないことがあります。
でん

ゲームのじゅう電ができないことがあります。

とでんしゃ

電車やバスなどのこうつうきかんが止まると・・・
あるで出かけるとき歩くことがふえます
た

コンビニに食べたかったおかしがおいていないこともあります

つかでんわやインターネットが使えなくなると・・・
でんわ

つかけいたい電話が使えなくて、とれんらくが取れないことがあります。
おなばんぐみテレビが同じ番組ばかりになってしまうこともあります。
みけきじかん
見る時間を決めて、テレビを消しておきましょう。

だいじょうぶ！
おとな

大人たちががんばっているから、ちゃんと直るよなおみ っ か め

じしんから３日目まで
せいかつ生活はどうなるの？
よしんが ときどき 起こるよ。
いのちを まもるのが 一番！
あんぜんなところに にげるよ。
おとながゆっくりとかまってくれないことがあるかもしれないよ。
おいちばんからだはどうなるの？
からだがきんちょうしてカチコチねむれない
いつもより元気な感じがする
ちょっとした音にびん感・・・
げんき

おとかんかんかんめ

2しゅう間目まで
せいかつ生活はどうなるのライフラインが少しずつもどる
食事や着がえ、すむところがまだいつもどおりではないかもしれないね
しょくじき

からだはどうなるの
み っ か め

3日目までと、同じような感じがつづくこともあるよ
おな

かん

げつめ

1か月目くらいまで
せいかつ生活はどうなるの？
あんぜんはもどってきたけど、いつもとはちがう
少しずつ毎日のリズムがもどってくる
すこ

まいにち

からだはどうなるの？
いつもとなんかちがうなと感じることもあるよかん

じしんや よしんに あうと・・・

たいへん

大変なことがあったら、だれでもこんなことになることがあるよたいへん

大変なできごとにあったら、だれにだってこんなことがおきることがあります

じつはね、、、
じぶん

からだが 自分をまもろうとしてるからおこることなんだよ！！

あなたのからだえらいね！！
からだをいっぱいほめてあげようね！

じしんがおきたとき、あなたのなかでは、どんなことがおきてるかな？

こわいできごと「じしん」

からだ
ぞわぞわ「じしん」がおこった
ときには、あんしんできるひとにこくっついた子もおお多いよね。

そのとき、じつは「からだ」や「きもち」もかわっていたんだよ。
やることあんしんできるひとにぴったり

きもちびっくりぜんぶ「やること」も「からだ」も「きもち」も全部つながってるんだじしんのあと、あなたのなかでは、どんなことがおきてるかな？

じしんのことをおもいだす

からだ
げんきない

きもち
しんぱい

やること
ずっとじぶんのいえにいる

かんがえ
いえからでるとじしんがおこる
あたま

いろんなかんがえで頭がいっぱいになることもあるね「やること」も「からだ」も「きもち」も「かんがえ」もぜんぶ全部つながっているんだよまいにち

毎日をどうすごそうかな
み っ か めじしんから３日目まで
おとなのひとといっしょにあんぜんなところにいましょう
いこまったときは「たすけて」と言おう

め２しゅうかん目くらいまでおとなのひとといっしょにあんぜんなところにいましょう
たからだ

うごねむる・食べる・体を動かすようにしよう！
あんしんグッズはあるかな？

１かげつくらいまで
せいかつ

いつもどおりの生活をこころがけましょう
ばしょひと

あんしんできる場所・人・ものをつかってじかん

きもちがほっとする時間をつくってみようまいにち

毎日を どうすごそうかな？
さっきのつながってる図で見てみよう！
ず

たとえば、おてつだいをすると・・・

きもちうれしいからだ
すっきり

かんがえやること
いっしょう
けんめい
そうじをする

かぞくがよろこんでくれるかな

ぜんぶ

全部つながってるから、何かをやってみると、「からだ」・「きもち」・「かんがえ」も変わることがあるんだよ
なにかできることはいろいろあるよ
ひとつめ“あんぜん”と“あんしん”を たしかめよう(おとなとやってみよう！）☆“あんぜん”ってどういうこと？：ばしょものがおちてきたりしないことねむる場所があることた食べるものがあること
トイレをがまんしなくてもいいこと
はいておふろに入ったり、手あらいができること など
つくておとなのひとが“あんぜん”を作るのを手つだってくれるよ☆“あんしん”ってどういうこと？ ：きもちがほっとすること
いつも いっしょにいる おとなのそばで ゆっくりできること
すきなおもちゃを もって ほっとすること
ねむることが できること
おもたすけてほしいと思ったときに だれかがたすけてくれることえあんしん、あんぜんの絵をかいてみよう
あなたがあんぜんだな、あんしんだなとおもうものをかいてみようふたつめ
きそく正しい生活をしよう。
ただせいかつまいにち「いつもの毎日」になるように、やってみよう。
なんじ

いつも何時におきてた？
何時にねてたかな？
ごはんも、できるだけたべよう！
なんじ

あるたい

歩いたり、体そうしてみたり、できるなら友だちと遊ぶようにしよう。
体をしっかり動かすんだよ！
あそともからだやすうごがっこうい

休みでなければ、学校にも行くようにしよう。
毎日をいつもどおりにするのは、とても大切なんだ。
まいにちたいせつみっつめ
たすけてほしいときはそうだんをしよう
き

たくさんの人が、あなたのことを気にかけています
たすけてほしいとき、話をしたいときは、その人にそうだんすることができます。

はなし

ひと

「あのね」
「ちょっと聞いて」「たすけてほしい」ことばはなんでもいいよ。
きよっつめリラックスすることをやってみよう
しリラックスってことばを知ってるかな？
カチコチになった体をゆったりさせてくれたり、どきどきするきもちを おちつかせてくれるものだよ。
からだやす

よこになって、からだを休めるだけでもいいよ。

あとね、じぶんのすきなことをするのもおすすめ。
本やまんがをよんだり、すきなテレビを見たり（時間はきめておこうね）。
ほん

みじかん

そと外であそぶのがすきなら、おもいっきりからだを動かしてあそんで、そのあと きゅうけいしてもいいんだよ。
うごリラックスほうその１ しんこきゅう①いきを「ふぅ～っ」と、ゆっくり、はく②はなからいきを すう

はくいきは「リラックス」
おなかのふうせんをふくらませるかんじ③いきを「ふぅ～っ」と、ゆっくり、なが～くはく

はくいきは 「リラックス」

すう いきは「きんちょう」

リラックスほう
その２ かめさん たいそうかめさんになってみよう。
あたま

かめさんは 頭をこうらにかくすよ。
“かた”をぎゅーって耳につけるくらいあげてみよう。
みみ

ちからつぎに、ふわ～っと力をぬくよ。

からだ

体はどんなかんじ？
すっきりする人もいるし、「じわ～っ」とあたたかくなってくる人もいるよ
ひとひとじしんがあると、「やること」も 「からだ」も 「きもち」も 「かんがえ」も、いつもと ちがったりするよね。

それって ぜんぜん、へんなこと じゃないよ！
このえほんには、そんなときに、できることが いろいろかいてあります。
どうしたら いいかなと おもったときは、
このえほんに ヒントがあるかも しれないね。

こまったな、どうしたらいいか わからないな というときは、いつでも おとなにそうだんできるよ。
よくねむれない、なにをしても たのしくない、いつもと なにか ちがって いやだといったことが、ながく つづくときは、かならず おとなに そうだんしよう。
きっと いっしょに いいほうほうを かんがえてくれるよ。

そうだん できそうな おとなをかいておこう。
できそうなら、そのひとからサインをもらおう。

2018.6.29 ver.1