・売電契約終了について
・食事と運動で便秘予防～今月の特集～• 読書のメリットと効果• お掃除のコツ ～トイレ掃除を簡単に ～• 今月のイチオシ商品「Panasonic I H ー ビルトインタイプW1-��=ュ=・スタッフボイス
・食レポIN~さいき～・施工写真」

話鵬

さて、太陽光発電をいち早く1 0年前に導入した皆様。お忘れかもしれませんが、2019年に売電契約が終了します。これは「2019年問題」といわれ、太陽光発電業界では少し前から徐閃に騒がれ始めていました。それがいよいよ現実のものとなるものです。
【現在太陽光を設置しているご家庭】•太陽が出ている間は電気を自給自足する•太陽が出ている間に使いきれなかった電気は売る（売電）•太陽が沈んだ後に電気を使う場合→→→�※太陽が全く顔を出さない醤りの日や雨の日は、昼でも電気代が発生します。

電気代はかからない利益が生まれる
電気代が発生する|「売電利益 ー 夜の電気代＝純粋な利益」
2019年以降は、売電による利益がガクッと下がるので、純粋な利益はマイナスの可能性だってあり得ます。

1「使いきれなかった電気を、夜使えばいいのでは！？電気代を全く払わなくて済むんじゃない！？
電気は「売電」から「蓄電」の時代へ。電気の自給自足を可能にする蓄電池について。

I蓄電池導入のメリット①蓄電池があれば電気をまぼ100%自給自足できるようになる

今後電気代が高くなっていくのは確実。それには明確な理由がありました。

•金融政策による円安の影響発電！こ必要な火力燃料のほとんどを外国からの輸入に頼っている日本。
燃料を輸入しているということは、燃料となる原材料を購入しているということです。近年の為替は円安傾向にあり、この円安の影雲により、原材料を輸入に頼っている電気も当然高くなっていきます。

11
•
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町電池とは、電気を蓄えて（貯めて）おく雷池の←とです。
この蓄雷池が芭れは、一昼に発電して余っだ電気を貯めておき、1叉使っ←とができるのですq
これから電気代はとんどん高くなっていきます 6だから電気をすべて自給自足できるようになるのなら、これほといい話はありません！！

ヽ．ー• 一・一・一・一 • 一・一・ー・一・ー・ー・一・I

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l 【蓄電池とは】I②蓄電也で災害に強い家になる

太陽光発電を導入している家は、ライフラインが分断された後も"電気”が使える という大きなメリットがあります。太陽光発電があるだけでも安心ですが、蓄電池によって夜も電気が使えるのですから「太陽光発電」＋「蓄電池」を備えた家はもう最強です。

I・「再エネ発電賦課金」が2030年まで増え続ける「再生可能エネルギ ー 促進賦課金」とは、国が定めた「再生可能エネル
ギ ー の固定価格買取制度」により、太陽光や風力、地熱などの再生可能エネルギ ー で発電した電気を、電力会社が 一 定期間買い取るために要した費用を、電気を使用する国民が電気の使用量に応じて負担するお金のことです。

く「災害に強い」は今後さらに重要なキ ー ワ ー ドになる＞
記憶に新しい2016年の熊本地震、2017年の九州北部豪雨。実際に被害を受けた方も多いのではないでしょうか。
災害時の電気はとても貴重です。情報を得るためのテレビやラジオ、携帯電話を動かし、さらには温かい食事や飲み物、明るい部屋を提供してくれます。電気は物理的にも精神的にも計り知れない安心を与えてくれるのです。 「電気によって救われる命がある」と言っても過言ではありません。
災害はいつ発生するのかわからないものです。だからこそ、いさ災害が起きた時に自分や大切な家族を守ることができる「家」であってほしいと思うのです。電気を完全に自給自足できる「太陽光発電」＋「蓄電池」を備えた家は今後さらにその価値を高めていくことになるでしょう。

③溌電露りり少ない日も安瓜安9深度膨苑野めで駆気代密謹9④―昔前とtl1'\て甘樋分安くなっだ蓄電池今買って包員はない。

・電気料金には原発の廃炉費用も上乗せされている！
老朽化した原発の「廃炉」にかかる膨大な費用も、電気代に上乗せされています。

太賜光発電はどうしても天候によって発電星が左石されてしまいます。
実は昔に比べると随分安くなった蓄電池。現在は他社製品の1/3~1””
曇りや雨の日が続き、蓄電池に十分な電気を貯めることができなかった/5程度の 格安 をうたうメ ー カ ー も登場しているほどです。
場合は格安の深夜電力を貯めるようにしましょう。もちろん電気代は発「蓄電池はこれ以上安くなることはないのではないか」とみています。
生しますが、日中の電気代に比べるとかなり安く抑えることができます。 だから今、早めに買っても損はないと思います。

く夜の電気代が安くなるプラン＞
・昼間(8: 00~22 : 00) =電気代が割高

・夜間(22: 00~8: 00) =電気代が割安→この時間帯に蓄電池に電気を貯める 。

P1·//ECloVF-�\ STAF〇■ ●● -··--�--。..........

みなざんごんにぢは●G.Aです。
今年もあっという間に10月になっ左ごとに非常にビックリしています1 1 1‘
みなざんやり残し左ごとはないでしょうか？今年もあと2か月ですl有意義に過ご しましょう( AA )ーー．先日私は、竹田の長湯温泉の【クアパ ク長湯】という今年の6月にグラソドオ プ｀ノしたとこ弓に行きまし左●
世界的建築家が設計していて、木をぷんだんに使っ左設計の温泉施設で見左目もtTもあ‘ 洒落でした●
クアパ ー クは左だの温泉ではなく1Fは男女混浴で水着で入れ&tご弓がありますl
ぞこは温泉プ ー ルと50mの歩行浴が出来吝場所ですl‘長湯温泉は炭酸泉なので少しぬ苓い感じ で本当にプ ー ルに入ってい百感覚でし左●
50m歩行浴の途中には露天風呂もあり、目の前に大きな川が流れてい吝のでなかなかいい感じでし左か子して2Fは普通に入れ吝温泉でし左＊温泉プ ー ルよりは少し熱いですが、こごもとってもよがっ左ですl
他にもレストラソや宿泊施設もあり、コデ ー ブタイプの宿泊施設でぞごも見た感じあ‘洒落な感じだったのでいつか泊まってみ左いなと思いまし左＊‘・温泉施設は全部で500円で行け百ので、津久見がらはぢょっと遠いな～とは思いますがみなざんも行ってみてくだ ざいか‘‘

あ づ百】 というとご弓に寄っマご 飯を食べたのですが、ぁと長湯温泉に行く途中に【水の駅‘
子こは豆腐が有名で、揚げ 出し豆腐が美味しかっ左です1 1 1
帰りには道の駅で巨峰のソフトクリ ー ムを食べて帰りましたか
みなざんも機会があれば竹田へ足を運んでみてはいかがでしょうか？？？

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涼しくなってくると、夏に比べて水分補給量が減ったり、気温の低下から身体が冷えて自律神経が乱れやすかったりと、便秘を起こしやすい時期でもあります。便秘になると、腹痛や食欲不振、肌荒れ、雇こりなど全身に影響が出ます。食事や運動、ストレスに気をつけ規則正しい生活を送って1更秘を予防しましょう。

＜便秘の種類とその要因＞
弛緩性便秘
大腸の運動の低下によるもので、｛更秘の中頻度が高く常習性便秘の3分の2を占誌。

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直腸性便秘

けいれん性便秘

便が直腸に達しても便が停滞してうまく排ことを、便意が起こりにくい。

交感神経の過緊張や自律神経の乱れによりコロコロした便に。下痢と1更秘を繰り返す症状も見られる。

II 翫贄嵐誌翡喜翻訳 II!

【要因】
運動不足、水分や食物繊維不足、腹筋力の 【要因】
便意があっても排1更をよく我慢してしまう低下、極端なダイエットなど……

【要因】
精神的ストレスや環境の変化、過敏性腸症候群など・・・・・・＜便秘対策は食生活が基本＞■朝食をしっかり食べよう
朝食は、腸を刺激してスム ー ズな排便を促すために重要です。同じ時間に食事をして排便リズムを整えるため、余裕を持って起床しましょう。

■水分補給と食物繊維を十分に水分を含んだ便はかさが増して腸に刺激を与えて便意を促しますが、水分不足になると便が硬くなって移動しづらくなります。
特に起床時は水分が不足しがちです。朝の水分摂取は便意をもよおす作用があるため、水分を摂る習慣をつけましょう。また、食物繊維は腸のぜん動運動を促し、スム ー ズな排便を導く働きがあります。
く食物繊維を多く含む食品>
・
根菜類、大豆、海藻類、寒天、きのこ類など。
な. ..-:

P'•■腸内環境を整えよう
健康な身体の腸内は、ビフィズス菌や乳酸菌といった善玉菌が優勢に保たれています。ところが、肉や脂質の多い食事などバランスの悪い食生活を続けていると、大腸菌などの悪玉菌が増加し、腸内細菌のバランスが乱れて排便がうまくいきません。善玉菌を増やすには、ビフイズス菌や乳酸菌を含む食品や、善玉菌のエサとなるオリゴ糖を含む食品を積極的に食べるようにしましょう。
＜オリゴ糖を含む食品＞
くビフィズス菌・乳酸菌を多く含む食品＞
大豆製吊、玉ねぎ、ごぽう、ねぎ、にんにく、アスパラガスなど。
ヨ ーグルト、乳酸菌飲料、味噌、漬物など。

く日常生活に運動やマッサ ー ジを取り入れよう＞

日頃の運動不足は腸の働きを鈍らせ、｛更を押し出すのに必要な腹筋力が低下する原因になります。腹筋運動はもちろん、ウォ ー キングや水泳
ヨガといった全身運動も腸の働きを高め、腹筋を鍛えるのに効果的です。また、駅では階段を使うなど、生活の中でも身体を動かすことを/�\
掛けましょう。ストレッチやマッサ ー ジもオススメです。
【「の」の字マッサージ】 ・・• おへその周囲を時計回りにひらがなの「の」の字を書くようにゆっくりとマッサ ー ジします。腸に沿ってなぞることで腸に刺激を与え、i更意を促し便の移動がスム ー ズになります。

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P2�心瓢�------------------------------------------------:顧ワ-臀'"""直·—‘‘「Papi I I onnage (パピヨナ_-： ＇ 第5 3弾は佐伯市の和カフェをご 紹介:ーブュ）

みなざんごんにぢは、A. Iです‘‘『
今回は佐伯市にあ百和カフェ Papi I I onnage』右ご 紹介し左いと思います l
古民家の1階がカフェで2階には雑貨屋ざんがありまし左。
店内は和室にデ ー ブルと座布団が置いてあり、入って右側にはソファ ー 席もありまし左。
‘‘‘
落ぢ着い左感じ でゆっくりと過ご せ百雰囲気でし左！
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メニュ はト スト t 、あんみつやとうぶ白玉など デザ ー ト系がありまし左。
『『ー私は今回、 チリコソカソ風ビリ辛ト スト』と マヨ明太ヂ ー ズト ー スト』と『とラぷ白玉だんご" (アイスのせ）』右注文しまし12: 1 1
ト ー ストは両方とも少しピリ辛で、辛いものが女生きなのでとても美昧しかっ左です(UV ツ ）・‘とラ芯白玉は1つがとても大きくボリュ ー ムもあり、お 腹いっぱいになりまし左 lー
白玉は豆腐で作ってい吝ので、カロリ も低くいっぱい食べてもあまり罪悪感はありませんでし左●
他にも季節によっては苺を使っ左パフェなどもあ�f'うなので、ま左違う時期に行ってみ左いなと思いまし左。
皆ざんも、是非行ってみて下ざいかlll!l【アクセス］〒876-0843 佐伯市中の島2-2-45
TEL 0972-28-5105
営業時間 12: 00~19: 00,,,,▲ヂリコ｀ノカソ風ビリ辛トースト（ドリソクセット）▲マヨ明太ヂーズトースト（ドリックセット）

定休日、▲とうぶ白玉だんこ（アイスのせ）

月曜日、 第1 · 3日曜日'---------------------------------------------------------------------------------------------------�

知って得す百! ?00のお役立ぢ情報～薗書のメIJ�

本が好きな人にとって、読書は楽しい時間です。しかし、本があまり好きではない人にとっての読書は、「長時間の苦痛」に感じられます。ですが、本を読むことでさまざまなメリットがあると分かれば、「それなら少しは読んでみようかな ・・・ 」という気になるはすです。そこで、読書をすることで得られるメリットと効果についてご紹介します！！

朝に読書する効果
朝の読書が持つメリットは、1日のはじめに精神のコンディションを整えられることです。朝に形成された自律神経のコンディションは、長時間持続する傾向があるのだそう。つまり、朝をバタバタと過ごしてしまっと、その日はすっと落ち着きがなくなったり、集中力がなくなったりしてしまう可能性が高くなるのです。読書には癒しの効果があります。朝に読書することで精神的なゆとりがもたらされ、心が落ち着くので、良い1日のスタ ー トを切ることができるのです。

夜に読書する効果
学校や仕事が終わってからの夜の読書には 1日の疲れを癒す効果があります。読書には、高ぶった神経を落ち着かせリラックス状態を作り出す効果はたった6分ほどで現 れるのだそう。つまり、 日の終わりに6分でも読書することで、疲と靡粛腐呂言忌晨召摩。
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その他にもこんなメリットが》一ー・一ー·-·-·-·一

脳の活性化！発想力が向上

会話力や文章力が向上

ストレス解消病気の予防

読書による大脳の活性化で、さまざまな効果が得られます。

・多方面から（客観的に）物事を考えられるようになり、相手の言葉が理解できるようになる

ストレス解消といえば、音楽を聴いたり、散歩したり、コ ー ヒーを飲んだりなどが頭に浮かびますが、読書にはそれらよりもストレスを軽減させる効果があるそうです。
しかも、わすか6分でその効果が期待できるとのこと。

・アルッハイマ ー （認知症）予防
脳の神経細胞の働きが悪くなったり、死んでしまう「変性疾患」と呼ばれる疾患がアルツハイマ
ーの主な原因のようです。このアルツハイマ ー が、読書による脳の活性化で予防効果が見込めるという研究結果があるそうです。

・漠字や文法に詳しくなる、知恵が増える•本の内容を擬似体験したような状態になることで、想像力が鍛えられる• 関心や興味の幅が広がり、新しい世界へ踏み出すきっかけになる•新たな発見を得ることで視野が広がっだり、今後に役立つ情報を得ることができる・考える力がつく。自分の中に蓄積された知識がアイディアとしても活かされる・言葉のボキャプラリ ー が増え言いたいことをわかりやすく伝えることができる
・言葉の表現などが豊かになり人とのコミュニケ ー ションカが向上する
・思者形成に役立ち、自分で考える力がつくので、人の意見に流されないプレない自分を作れる
・言葉や言い回しのボキャブラ
リ ー が増え、文章力を養える• うつ病予防
本を読むことで副交感神経に働きかけ、ストレスの軽減、心身ともにリラックスさせる効果がうつ病にも良いそうです。

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毎日手軽にできる方法をご紹介します！

トイ内見三竺唸を；三＊トイレ掃除おすすめ道具＊

ポイント・・・汚れの少ない場所から順番に！

・『トイレクイックル』なとのトイレクリ ー ナ ー①便器内に洗剤を吹き付ける … イ更器内に洗剤をぐるっと吹きかけ放置する。そのあいだに②ヘ

・『トイレマジックリン』などの中性洗剤③便座を拭く …

折り目を変えて新しい面で便座の表→裏の順に拭く

・トイレブラシ④便器を拭く …

床の付け根あたりを重点的に拭き、便器内をブラジでこすって水を流して完了

・『トイレハイタ ー 』などの塩素系漂白剤②フタやタンクを拭く …

ホコリ汚れがメイン。高い揚所からクリ ー ナ ー で拭いていく＊トレイ掃除を簡単に済ませるには「汚れやすい場所を重点的に」が原則！！！＊合月のイチオシ商品

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