広告特集 企画・制作＝日本経済新聞社クロスメディア営業局【 第一部 】基 調 講 演

２つ目は「言い訳思考」。
「本を人から「時読んだほうがいい」とアドバイス
すると、１００人中間がない」と返ってき ま す。これが言い訳 思 考です。言い訳 思 考をやめるためには、口癖を変えます。言い訳したくなる局面で常に「どう すればできる？」と口にするのです。難しいことではありません。
例えば「時間がない」と言う代わりに、１週 間 分の生 活 時 間 を記録すると、何をやっていたか分

考え方の癖はすべてのインフラ

ろんそれらが原 因の場 合 も あ り

何かのせいにする人は多い。もち損をするのは自分自身なのです。との出 会いを逃してしまいます。

癖になると、仕 事のチャンスや人シャネ ル の エ イジング ケア「 エクストレム コレクシ オン 」は 、い つまでも輝く女 性 の キャリアライフを 応 援します 。

からない無 駄な時 間が意 外と出てき ま す。それを 集めることで結構な時間が作れます。

思考の限界値が低いと結局、自分が損をする
３つ目は「 思 考 閾（いき ）値 」。
「 忙しい」が口癖になっている人がいま すが、忙しい基 準はどうやって決まるのでしょうか。実は忙し
いと 決 めているのは 自 分 自 身です。
「いっぱいいっぱい」という言葉も同じ。これも 自 分で限 界 を 設定しています。閾値とは限界値のです。ビジネス書を読んだり、スま すが、常に原 因は外 部にあるでは、思 考の閾 値 を 高 く すること。閾 値 を 低 く 設 定 するのがクールに通って努 力 しても「 悪いと 考 えるのはよ く あ り ません。にはどうすればいいか。例えば今常に長期的な視点で考えればいいでしょう。

「いろいろと努 力しているけれ思考の癖」があるとうまくいかな

それでは状 況が何 も 変わらないは忙しいと思っていても、例 えばかって実現しました。物事を短期的な視点で見ず、どなぜかうまくいかない」というい。地 盤 が 弱い土 地に良い建 物

う えに、自 分が成 長できる大 切る。僕も「ハワイに住みたい」と思ってから15年か悩みをよく 聞 き ま す。う ま くいを建てても、ちょっと地震がきた

オバマ米大統領と比べ、その忙し少しずつ変わっている。目標を持ち、ちょっとずつでっている人といっていない人は何がな機会を逸します。

さを 上 回っているでしょうか。こらす ぐ 崩れてしま うのと似ていでは、どうすればいいのか。
「内のように他 人 と比べれば閾 値 をも動き続けていれば15年、20年たてば何かになれ違 うのか。共 通した事 実があるます。悪い思考の癖を持っている部 要 因 思 考 」に変 えま す。う ま客 観 視で き ま す。僕の場 合 は、的な視点で見ると、思うように進んでいないと思うのに気付きました。それは「思考と、借 金のように「 思 考 負 債 」がくいかない理由を内部に求める。

自 分の課 題を解 決 するとき、誰かもしれませんが、既に行動に移しているのだから歳のとき、上「 自 分が変われることはないか」かから相 談 を 受 けてその人にアＱ 将来やりたいことが決まっていて資格は取得しましたが、日常的にいろいろと忙しく、ぐずぐずの癖」です。僕はたまります。反対に「思考資産」と考 えるのです。思 考の癖 を 変ドバイスするつもりで考えます。
財産になります。

状況を作るのがマネジメントの仕事だと思います。

司に「こういう風に考えたほうががたまるような良い癖 を 身に付えるには、最 初は訓 練が必 要でそう することで客 観 的に判 断で員が「こうなりたい」と自発的に思えるような環境やいいよ」と言われたのがきっかけ

ければ、５年、 年たてば大きなすが、相 手が悪いと思っても「 自きます。

したい」と思えば人はどんどん変わっていきます。社

LECTURE95

思 考 改 善 のコツ

90

分 が 状 況 を 変 えられないか 」と本田

資格も取って行動を始めているので「ぐず思考の癖は学校や会社で教えぐずしている」と悩む必要はないと思います。短期

無 理にでも 考 えるよ うにす る。

悪い思考の癖を良い思考の癖に変えるするにはどうしたらいいでしょうか。

てく れないため、自 分 自 身で刷していて夢に近づけません。そんな自分から脱皮

そうすれば約３週間で身に付きいうことに気付きました。自分が「こうなりたい」「こうにな り ました。 代で気 が 付い

外資系企業を経て、バックスグループの経営に参画し、JASDAQ上場に導く。現在は、日米のベンチャー企業への投資事業とコンサルティング事業を手がける。東京、ハワイに拠点を構え、年の半分をハワイで生活。
「レバレッジシリーズ」など著書多数。最新刊は「たった３つのクセを直せば人生がうまくいく」（ 中経出版）、「カラダマネジメント術！」（マガジンハウス）。

くうちに、「人は変えられない、でも人は変われる」と「 思 考 負 債 がた ま る 癖 」は３

本田

僕はかつて人を変えることは可能だと思り 込むしかあ りません。ま ず３っていました。ですが、会社経営の経験を積んでいて習慣にできたことが一生の財産

Naoyuki Honda
るでしょうか。

ます。いったん癖になれば努力しとても難しいです。うまくマネジメントするコツはあつあ り ま す。１つ目 は「 外 部 要

Ｑ 店舗を経営していますが「人を使う」ことは週 間 試してみてください。一生の思考です。

なくても自然と成長できる機会変える方法を自分で前向きに考えるのが内部要因因思考」です。うまくいかないと悪い」
ではありません。責めるのではなくて、状況をにな り ま し た。周 り を 見て も、本田直之さん

本田 自分を責めても状況はよくなりませんし、仕事がうまくいき、ストレスフリ

レバレッジコンサルティング 社長兼CEO自信がなくなるだけです。
「内部要因思考＝自分が財産になります。

自分を責めて落ち込んでしまいがちです。どうした「たった3つのクセを直せば人生がうまくいく」

ーでハッピーな人たちは共通して【今回の講師】
10

らよいでしょうか。

が手に入ります。

Ｑ 私は「自分が悪い」と考える癖があり、よく「 会 社 が 悪い」「 景 気 が 悪い」と

Q & A

第55回セミナー同じ思考の癖を持っています。

「忙しいから」「景気が悪いから」……つい口にしていないだろうか。実は、こうした口癖は、悪い思考の癖によるもの。
「癖」は自分自身で気が付いた瞬間から変えることができる。今回は、レバレッジコンサルティング社長兼CEOの本田直之さんに、思考の癖を変えるためのシンプルな方法について語っていただいた。
【 第二部 】

良い思考の癖を身に付ければ一生の財産にできる
23
20

2010
MAY
丸の内キャリア塾とは、毎月第３火曜日に掲載しているキャリアデザインを考える女性のための実践的学習講座です。毎回１つのテーマを掲げ、キャリアアップに必要な考え方と行動方法について多面的に特集しています。今回のテーマは「思考改善のコツ」です。知らず知らずのうちに身に付いてしまいがちな考え方の癖を見直してみましょう。

Subject広告特集■日時／5月21日（金）18:30開演
アーティスト：Aura〔女声アカペラ〕、川嶋信子〔薩摩琵琶〕、近藤治夫〔バグパイプ〕※状況により変更がございます。
共催：都市楽師プロジェクト■入退場自由・定員なし・入場無料■場所／東京都中央区日本橋室町2-1-1 三井本館江戸桜通り側※雨天の場合、日本橋三井タワーアトリウムで実施●問い合わせ先 open! architecture 実行委員会事務局 ☎03-3668-3666

感情系の働きによって判断冷静な判断が可能になる❸再入力❶入力…脳に最初に自分の脳❷出力（書く、話す）

締め切り迫る「大学院とキャリアアップ」
を開催

欧米では多くのキャリアウーマンがキャリアの途中でビジネススクールや政策系の大学院で学んでいます。視野を広げたい方や、今後のキャリア形成に向けて選択肢を増やしたい方など、多くの皆さまのご参加をお待ちしています。
■日程 ／ 6月1日
（火） 18:20開場 18:45 開演■会場／丸の内マイプラザホール（東京都千代田区丸の内2-1-1 明治安田生命ビル） ■定員／ 300人
（女性限定） ■受講費／ 3,000円（政策研究大学院大学学長）【講師】
八田達夫さん

1943年生まれ。国際基督教大学教養学部卒、Ph.D.in Economics（米ジョンズ・ホプキンス大学）。2007年4月から現職。専門分野は公共経済学。
「直接税改革」（日本経済新聞出版社）など著書多数。

詳細・お申し込みは http://adnet.nikkei.co.jp をご覧ください。

※インターネットからお申し込みください。受講料のお支払いを完了された方が定員に達し次第、お申し込みを締め切らせていただきます。

●受講に関するお問い合わせ日経スタッフ丸の内キャリア塾事務局 ☎03-5294-2700●内容に関するお問い合わせ
日本経済新聞社 クロスメディア営業局企画部 ☎03-6256-7533

インプットされた情報は、多くの場 合「感情」として処理される。
❷出力…情報を言葉としてアウトプットしてみる。
❸再入力…感情から切り離された情報を再度インプットすることで、理 性 的な判断が可能になる。

1コース
1万5,750円

応用編

open! architectureでは、音楽をエッセンスに街や建築の魅力を一層引き出し、「建築を感じてもらうこと」を目的にさまざまな建築を舞台とした演奏に取り組んできました。オープニングセレモニーとして、重要文化財である三井本館と東京都選定歴史的建造物である三越本店の間の道を広場にした演奏会を開催。
例年、およそ2500人の観衆がクラシック建築と名演奏に酔いしれます。

思 考の偏りや 癖はどのようにして 生じるのだ ろ うか。
脳神経外科医であり、「フリーズする脳 」の著者として知られる築山節さんに、脳から見た思考習慣のメカニズ
ムと、それを改善するコツについて解説していただいた。

江戸桜通り演奏会❶情報を入力10
日経丸の内キャリア塾
第56回レギュラーセミナー

人 間の脳は楽 をしたがる

open! architecture オープニングセレモニー

物事

が 挙 げ られ ま す。人 は何かに接すると、最初に「 好 き か 嫌いか 」「得意か苦 手か」といった価 値
判 断 を してし ま うのです。これも一種の癖といえるでしょう。

身の周りが整頓されていれば、目から入る情報も整理された状態で脳に届きます。
その結果、頭の中もおのずと整理されることになります。また、整理整頓は、脳を「適度に動かしながら休める」作業なので、仕事中のリフレッシュにも最適です。

本

感 情 を 抑 制し
冷 静になる方 法

机周りの整理をする■ 理性的に思考するための方法

運 動 機 能は感 情 機 能を抑 制 し ま す。日 常 的 な散歩だけでも、脳の感情系の働 きは自 然 と抑 制されるので、理性的な行動が可能となります。
さ らに、体 験 し た 事
実 を 言 葉 として出 力 すること も 大 切で す。誰かに話 した り 文 字にしたり することで、脳に一度インプットされた情報は、感 情 か ら 離 れ た 客
観 的 な 情 報 として脳に再 入 力 され ま す。これによって、事 実 をより 冷静 にと ら え ること ができるようになるのです。

3

日常生活に変化を持ち込むことで脳が活性化し、思考がパターン化しにくくなる
し か し、仕 事や 対 人
関 係においては、この感情 系 の 働 き を 抑 制 し、理 性 的に振る舞 うことが 求 めら れ ま す。その習 慣 を 身に付 けるためには、実は体をこまめに動かすことが大切です。

行動予定をしっかり立て、それに従ってスムーズに行動することは、脳の負担を減らすことになります。先に何をすべきかがあらかじめ分かっているので、脳の働きをより重要な作業に集中させることができます。計画的な行動は、脳の働きを効率化します。

脳 には「 楽 を し た がる」という基本的な性質があります。一定の思考方 法 が 定 着 す ると、それ以 外の働 き を 極 力 避
け よ う と す るので す。
それが「 思 考の癖 」の原理です。
思考方法がパターン化
すると、新しい環境に適応したり、新しいアイデアを 生 み 出 した り す ることが難しくなります。
これを回避する１つの方法は、生活の中に意識的に変 化 を 持 ち 込 むことです。仕事の後に友人と会食をしたり、趣味の活動 を する。あるいは、週末や休暇を利用して、仕事とは全く関係のないことに没頭してみる。そうすると、脳が変化に対応しよう と活 発に活 動 するので、思考がパターン化しにくくなるわけです。
脳のもう一つの特徴として、「 感 情 系 」の働 きがほかに 優 先 す ること行動予定を書き出す

働 く 女 性が 知っておきたい2「脳をより良く働かせる生 活 習 慣」

脳を活発に働かせるには、意識的にスイッチを入れる必要があります。生活のスタート時間を決めれば、毎日同じ時間に脳にスイッチが入り、その後の活動に対応しやすくなります。また仕事も、常に脳がオンになった状態から始められます。

脳の働 き を 活 発にし、思 考 を 柔 軟に保つには、日 常の習 慣 を 見 直 す

朝は決まった時間に起きる必要がある。築山さんに生活習慣改善のポイントを挙げていただいた。

1

S u b j e c t 思 考 改 善 のコツ

この 人 に 聞 きまし た
河野臨床医学研究所附属北品川病院院長
つ き や ま たかし

築山 節さん1950年愛知県生まれ。日本大学大学院医学研究科卒業。脳神経外科専門医としての豊富な臨床経験をもとにした「フリーズする脳」（NHK生活人新書）がベストセラーに。ほかに、「脳が冴える15の習慣」「 脳と気持ちの整理術」（同上）などの著書がある。

IRプランナー講座がさらに受講しやすくなりました

IRプランナー講座 基礎コースは「資本市場」「企業分析」「情報開示とIR活動」の3科目（各4講義）の全12講義で構成されています。このうち、必要な講義・興味ある講義だけ選ぶことが可能になり、さらに受講しやすくなりました。
こ ん な 方 に お 勧 め〈カリキュラム〉❶❷❸❹〔資本市場〕

企業と市場の関係
市場参加者
社会、経済の潮流
機関投資家の運用●少しずつ段階的に受講したい●財務諸表の見方などビジネススキルを身に付けたい●敵対的買収など今のトピックだけ学びたい●株式投資に必要な知識だけ習得したい

6月8日（火）開講 受講お申し込み受付中！

❺❻❼❽〔企業分析〕

財務諸表
経営分析
企業価値の測定
ケーススタディ〔情報開示とIR活動〕❾❿⓫⓬

情報開示制度IR資料作成実務
IR活動の意義
敵対的買収とIR

全12講義から自由に選択
1講義から受講可能
１講義受講料
お問い合わせ先

1万5,750円（株）アイ・アール ジャパン IRプランナー講座事務局 ☎03-6846-9053
URL：http://www.ircareer.net Email：hotline@ircareer.net

広告特集

8

タグ・ホイヤーのスポーティーラインを女性向けにアレンジ「フォーミュラ1 レディ ダイヤモンドスティール＆セラミック」が新発売
モーターレースの最高峰であるF1のスピリットをイメージし、ブランドの技術を駆使して開発された「タグ・ホイヤーフォー
ミュラ1」。それを女性向けにアレンジした新モデルが発売されます。タグ・ホイヤーのテクノロジーや機能性に加え、直径1.10mmのトップウェッセルトンダイヤモンド60個 計0.35カラットをセッティングされたベゼルは、まさに最高級スポーツ・ウォッチ。スポーツシーンだけでなく、パーティーのエレガントなパートナーとしてもぜひご愛用ください。

ほぼ目と手しか動かさないパソコンでの仕事は、脳の機能の一部だけが働いているアンバランスな状態になっています。意図的に細かい雑用などをこなすと、脳のさまざまな機能が働くので、脳全体の活性化が期待できます。

TAG Heuer Formula 1 Lady

「フォーミュラ1 レディ ダイヤモンド スティール＆セラミック」●品番・価格／ WAH1212.BA0859（ブラック）WAH1213.
BA0861（ホワイト）
各199,500円（税込）●サイズ／直径37mm●ムーブメント／クオーツ●ケース／ポリッシュ仕上げのステンレス・スティール●ベゼル／セラミックとダイヤモンドを使用●風防／サファイヤクリスタル●防水／ 20気圧（水深200m）●ブレスレット／ステンレス・スティール＆セラミック製の3連ブレスレット
●6月発売

9

●お問い合わせ先／ LVMH ウォッチ・ジュエリー ジャパン タグ・ホイヤー ディヴィジョン ☎03-3613-3951© PUSH PICTURES,LLC

本年度アカデミー賞２部門受賞
驚くほど力強い希望のパワーに、世界中が涙した

監督も主演女優も無名にもかかわらず、世界各国で絶賛の嵐を巻き起こした映画「プレシャス」
は本年度ゴールデングローブ賞、アカデミー賞を受賞した。舞台は1987年ハーレム。クレアリース“プレシャス”
ジョーンズは、16歳で父親の子供を身ごもり、母親にこき使われ、文字の読み書きもできない。
「プレシャス＝貴い」という名前とはかけはなれた毎日。学校を退学させられたプレシャスは、フリースクールに通い始める。そこである教師と出会い、人生に目覚め、「学ぶ喜び」「人を愛し、愛される喜び」を知る。果たして彼女が選んだ道とは……？

絶賛公開中

主演：ガボレイ・シディベ 監督・制作：リー・ダニエルズ 配給：ファントム・フィルム

precious-movie.net

新登場「DHCプロティンダイエットケーキ」

4

人を好意的に評価する

5「嫌なこと」をなくそうとしない

人や物事を否定的に見ると、脳の働きが局所的になってしまいます。結果、入ってくる情報も制限されます。一方、好意をもって接すると、脳は対象の全体をとらえようとするので、多くの情報を吸収できることになるのです。

好きなことや得意なことだけを続けていると、脳の感覚が鈍化します。逆に、嫌なことが多少あると、好きなことが、より楽しく感じられます。苦手な人や嫌いな物事は、「脳のバランスにとって必要だ」と考えてください。

6体の組織は、寝ている間に修復され、健康な状態に保たれます。睡眠時間が足りないと肌が荒れたりするのはそのためです。これは脳も同じで、睡眠が不足すると組織が十分に修復されないので、働きが鈍くなってしまいます。

「きのうの自分」と「きょうの自分」を分けて考える「きのうの自分」
を「きょうの自分」
から振り返り、脳がいったんリセットされた状態で過去の自分を見直してみましょう。それによって、自分の感情や行動の傾向をより冷静に、より深く検証することができます。

「誰のためか」を意識する

目標や目的が明確なほど、脳は意欲的に働きます。今やっている仕事が誰のためになるのかを意識することは、脳に具体的な目的を与えることになるので、脳の働きが活発になり、仕事の生産性も向上します。

7

短時間で終わる仕事を増やす脳の高度な働きが持続するのは1時間程度です。仕事は1時間やったら少し休むくらいのペースで行うのがよいでしょう。また、1時間を仕事の1単位とすることで、そのつど脳が達成感を得られるという効果もあります。

「ハリー・ウィンストン ウォッチワールド2010」開催
米高級宝飾時計ブランド、ハリー・ウィンストンでは、バリエーション豊かな時計の名品の数々をご紹介する展示会「ハリー・ウィンストン ウォッチワールド2010」を東京、大阪2会場にて開催します。機械式時計製作技術で3大複雑機構ともいわれる技術のすべてを有する時計ブランドは多くありません。わ
ずか約40㍉のケースの中に、熟練したスイスの時計職人が生命を吹き込んだ小宇宙をご堪能ください。

発売以来大人気の「DHCプロティンダイエットシリーズ」に、やさしい甘さと、ふわふわでしっとりとした食感がたまらない、おいしいカップケーキが新登場しました。バナナ味、抹茶味など5つの味をご用意。1袋184kcal以下の機能性ダイエット食品です。普段の食事の代わりにできる、1食おきかえタイプ。ダイエットに不可欠な栄養素や、キレイを内側から高める美容・スタ
イルサポート成分をしっかりと補いながら、食事による摂取カロリーは、毎日、着実にカットします。作り方は、水と混ぜてレンジで加熱するだけ。
今なら15袋入りが6月9日まで〔17％オフ〕の4,050円でキャンペーン中！
●お問い合わせ先／DHC 70120-333-906 9:00 〜 20:00（日・祝日は17:00まで）

睡眠をしっかり取る

10

ダイエット中でも、甘い物が食べたい！

http://www.dhc.co.jp/ad

仕事以外の雑用を積極的に行う■会期・会場※「DHC プロティンダイエットケーキ」
15袋入り／ 4,900円、5袋入り／ 1,700円（いずれも通常価格、税込み）

5月21日（金）〜 30日（日）
11時〜20時
東京ミッドタウン ガレリア地下1階
アトリウムスペース東京都港区赤坂9-7-3

6月5日（土）〜 13日（日）
11時30分〜19時
ハリー・ウィンストン心斎橋店3階
イベントスペース
大阪市中央区南船場3-10-25●お問い合わせ先／ハリー・ウィンストン
カスタマーインフォメーションデスク 70120-346-376
11:00〜14:00、15:00〜18:00（土・日、祝日を除く）

広告特集

ビジネスシーンでは思考する、考えることの連続です。でも、正しい思考法を知らずに、ただ思いつきで考えていては、的確な結論を導き出すことは困難です。この講座では、「思考する、考える」プロセスがどのように行われているのかという基本に始まり、具体的なビジネス思考力の鍛え方を日本経済新聞の記事を使用しながら学んでいきます。ぜひお気軽にご参加ください。
■日時／6月6日（日）14:00〜16:00（開場13:30）■会場／日本経済新聞社 東京本社６階「日経カンファレンスルーム」東京都千代田区大手町1-3-7■参加無料（定員：150人 ※応募多数の場合は抽選となります）■応募締め切り／5月26日（水）■詳しい応募概要はサイトをご覧ください。http://www.nikkei4946.com/seminar/■主催／日本経済新聞社販売局マーケット開発部■お問い合わせ先／☎03-6256-7458（平日10:00〜17:00）

講師〈目にかかる負担が大〉■0.8くらいの視力の目で近くを見る〈目にかかる負担が小〉遠くが良く見えるよう眼鏡で矯正された目や遠視の人の目は、ピントが合う位置が遠い。そのため、近くを見ようとすると、目にかかる負担が大きい。パソコンや携帯電話など近くを長時間見ることが多い人の場合は、近視のような「近くにピントが合いやすい目」が疲れにくい。

か じ た まさよし

講師 梶田雅義さん
福島県立医科大学医学部卒業。福島県立医科大学眼科学講師などを経て、2003年から梶田眼科院長。目の調節機能と眼精疲労の関係に着目し、眼鏡やコンタクトレンズによる不適切な矯正が眼精疲労の原因になると説く。http://www.kajitaganka.jp/

変化の時代に、進化するメディア「日本経済新聞 電子版」。
新聞のクオリティーとWebのスピードをあわせもち、ビジネスに便利な機能を搭載。
新聞と電子版でお得な「日経Wプラン」がおすすめです。
日本経済新聞グループの圧倒的な取材網を背景に経済・ビジネスニュースに限らずライフスタイル、トレンド、海外情報など充実のコンテンツを提供します。
一人ひとりの目的や関心に合わせてご利用いただけるパーソナライズ機能「My日経」で経済やニュースの読み方が変わります。ご自宅では新聞、オフィスではパソコン、外出先では携帯電話でビジネスやプライベートライフに使い方はあなた次第です。

渋井真帆さん（株）マチュアライフ研究所
代表取締役／
ビジネス書作家

1994年立教大学経済学部経済学科卒業。現在は企業向けの人材教育受託、個人向けの経済・ビジネスセミナーを主催。
TBSテレビ『朝ズバッ！』月曜日のコメンテーターとしても活躍。ビジネス書作家としても10万部ヒットを連発。主な著書に「あなたを変える稼ぎ力養成講座 決算書読みこなし編」「日経新聞 読みこなし隊」など。

■遠くまで良く見える目で近くを見る

遠 くまで見 える目が「 良い目 」ではない「日経 ビジネス基礎力養成講座 in 大手町
ビジネス思考力の鍛え方」セミナー開催

遠くまで見える目で近くを見ると負担が大きい

遠くまではっきり見える目が「 良い目 」だと思われがちですが必ずしもそうではありません。日常生活の中で最も長い時間、自分が見続ける距離で目のピントが合っていることが大切です。
医師の梶田雅義さんに、目のピント合わせについて聞きました。

「仕事でワンランク上の成果を出したい」人に目のピントが合わないと疲れ目に最 近は、パソコン画 面や携帯電話の画面を長時間見続ける人が増え、「遠くまで良 く 見 える 目 」が 疲れ目の原 因になっていることがあります。
目がピントを合わせるには２つの筋 肉 を 使いま す。
毛様体筋という筋肉が、レンズである水晶体の厚みを調節し、外眼筋という筋肉が目の動きを調節します。
近 くにピント を 合 わせると き はレンズを 厚 く するため、毛 様 体 筋 が 縮 みま す。さらに目 を 内 側に向 けるために外 眼 筋 を 使いま す。この緊 張 状 態 が長 時 間 続 くと疲れ目になります。
いわゆる近視の人は本来
近 くにピントが合いやすいため、負担は少ないはずですが、眼鏡やコンタクトレンズで遠 くが良 く 見 えるように矯正していると、無理をして近くにピントを合わせなくてはいけません。
一方、遠視の人は、ピントが合 う 位 置がもともと遠いので、近くを見ると非常に疲れやすいのです。

疲れ目から肩こり、頭痛に人指し指を顔の正面に立てる。まずは指先を顔より少し上に移動させ、顔を動かさずに、両目でその指先を追う。同様に指先を下、左、右と移動させ、さらに指先を大きくぐるっと右回り、左回りさせて、それを両目で追い続ける。５セットを１回として１日３回行う。

肩 こ り や 頭 痛、め まいな
乱 れて、体 全 体に不 調 をど、目のほかにも症状が出来すのです。てき ま す。その理 由は自「作業用の眼鏡」
で
律 神 経にあ り ま す。人は目のピントを調整活動するとき交感神経が優 位になり、リラックスす疲 れ 目や 肩こり、頭 痛るときには副 交 感 神 経がなどで悩んでいる人は、目優位になります。実は、目を 見 直 してみ ま しょう。の働 きも自 律 神 経に支 配
自 分の生 活で長 時 間 見なされています。
くてはならない対象にピン目の場合、ピントが遠くトが合っていれば疲れませに合っていると交感神経がん。例 えば、パソコン作 業
優 位に、近 くに合っているが 多い人 にお 薦 めなのはと副 交 感 神 経が優 位にな 「 作 業 用の眼 鏡 」です。眼りま す。これは、かつて人科で き ちんと 診 断 を 受
間 が 動 物 的に生 活 していけ、近くを見るのに負担のたときの名残で、昼間の活かからない専 用 眼 鏡 を 作
動 時に遠 くの獲 物や敵 をります。もちろんコンタク
発 見 しやす く するためでトレンズでも可能です。
す。ところが、現代生活でまた、疲れ目や乾 き 目
は仕 事 中に近 くのパソコン には 目 薬 も 有 効 で す が、画 面 を 凝 視 し 続 け ま す。 目のピント 調 節 機 能 を 改
そのため、目だけが副交感善する成分である「ネオス神経優位となり、体のほかチグミンメチル硫 酸 塩 」がの部位と一致しません。す配 合 されたものがお 薦め
ると自律神経のバランスがです。

パソコン作業中は意識して目を動かそう。
目安は10分間に１回程度。あまり遠くを見る必要はないので、パソコン画面よりは離れた、自分が自然にピントを合わせられる限界の距離を見る。

疲 れ 目 を 放 置 す る と、

疲 れ目の セ ルフケ ア

目のピント 合 わせが疲 れ 目 予 防に効 果 的働 く 女 性 の ヘ ル ス ケ ア

朝・夕刊セット版の地域の●日経Ｗプラン日本経済新聞〔個人向け宅配〕と電子版 お客様を購読する場合のお得なプランです。
（お住まいの地域で料金が異なります。） 全日版地域のお客様

日本経済新聞 電子版

www.nikkei.com/●電子版 月ぎめプラン

日本経済新聞 電子版のみを購読する場合のプランです。

（新聞月ぎめ
5,383円 4,383円
購読料）＋1,000円（新聞月ぎめ
4,568円 3,568円
購読料）＋1,000円

4,000円