令和4年8月25日

富山県総合体育センター

No.

420

富山きときと空港「空の日」記念イベント日
9月25日●連携企画開催！

日時
日時 令和4年

令和4年

9：30～15：00
空内容
内容

港

●施設見学バスツアー●クイズラリー●県警音楽隊コンサート●マスコットキャラクター写真撮影会●ヘリ遊覧飛行 など

セ ン タ ー

●空港内メインステージ企画
10：00～10：30 エコノミー症候群予防ストレッチ●小アリーナ
9：30～12：00 ビームライフル無料体験
13：00～15：00 体組成測定会●卓球・ビリヤード
9：30～15：00 無料体験

※内容など変更する場合があります。
※新型コロナウイルスの感染拡大によりイベントが中止になる場合があります。
詳細に関しては「富山きときと空港ホームページ」をご覧ください。

写真は前回開催のもの！
開催決定！

月●
祝 9：00～16：00
10月10日 ●

日時

令和4年

場所

富山県総合体育センター及び富山県空港スポーツ緑地

内容 施設無料開放●ホッケー（小矢部 RED OX の選手来館！）●車いすバスケの体験会も開催※新型コロナウイルス感染症拡大状況によって、日程など変更する場合があります。

掲載予定

詳細は次号で

2

No.420集
特ダイナミックストレッチ

ダイナミック（動的）ストレッチとは、競技スポーツや身体活動の動作能力を改善させる目的として行われるストレッチです。個々の筋肉ではなく、競技スポーツや身体活動の動作に必要な関節可動域に注目したエクササイズを選択します。本特集では、身体部位別のダイナミックストレッチについて、各エクササイズを紹介します。

第５回
1

キャット＆ドッグ

体

四つん這いで腰を上下し、体幹の動きを高めるストレッチ

手は肩の下、膝は股関節の下で四つんばい姿勢になり、目線は下を向いた状態でセットする。

スコーピオン

Point

ゆっくり息を吸いながら、へそを床に近づけるように背中をそらし、同時に肩甲骨を寄せる。

ゆっくり息を吐きながら、肩甲骨をできるだけ引き離すように、背中を丸める。

うつ伏せに寝て脚を左右に振り、脊柱の動きを高めるストレッチ

Point

うつ伏せに寝て、両脚を伸ばす。肩の高さで肘を９０度程度に曲げ、手のひらを床につけてセットする。

ロウバック
ローテーション

Point

ねらい 脊柱の動きを高める 意識する動作 胸椎/回旋、腰椎/回旋、股関節/伸展・内転・外転

Point

3部

ねらい 体幹部の動きを高める 意識する動作 骨盤/前傾・後傾、肩甲骨/内転・外転、脊柱/屈曲・伸展

開始姿勢

2

幹

身体をひねりながら、片足を反対側の足の上に交差させる。やや膝を曲げ、できるだけ身体から遠くの位置に足を着ける。左右交互に行う。

ねらい 脊柱の動きを高める 意識する動作 胸椎/回旋、腰椎/回旋、股関節/屈曲・内転
仰向けに寝て脚を左右に振り、脊柱の動きを高めるストレッチ

Point
仰向けに寝て、両脚を伸ばす。両腕を肩の延長線上に広げてセットする。

Point
片脚を浮かせて、つま先が反対側の指先に触れるように、身体をひねる。左右交互に行う。

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質問に利用者からの！
お答えしますQ & A コーナーQ 50ｍ温水プールの一般開放時間を知りたい。
どのようにすればわかりますか？

A 50ｍ温水プールの予定表は、１週間分をレーン別にして館内に掲示し、プール入り口には配布用の予定表がありますのでご自由にお取りください。またホームページや Facebook にもアップしていますのでご利用ください。

Q チームで宿泊施設を利用して合宿をしたいのですが、利用の基準はありますか？

A 利用基準はあります。

・１０名以上の団体
・当体育センター、空港スポーツ緑地、県総合運動公園を利用しての合宿もしくは研修会を行う団体
以上２点がクリアしていれば利用できます。
申し込みは利用日の６か月前から１０日前まで電話で申し込み可能です。
※休館日と休館日の前日は宿泊できません。

ご不明な点がありましたら、お気軽にお問い合わせください。

体力測定を活用しよう！ ～筋パワー～
当センターでは、垂直跳びで体力要素の筋パワー（瞬発力）を評価します。速く走る、遠くへ跳ぶまたは投げるなど、全力の運動を支える能力が筋パワーです。の積で表されます。

筋力というのは、発揮する力が大きくなると、スピードが遅くなるという特徴があります。右図のように、筋パワーの最大値という最大筋力の約30%筋肉の収縮スピード

筋パワーとは、筋力とスピードのは、最大筋力の約３０％で得られるとされています。

筋肉が発揮できる力
出典：https://sprint-condition.info/『陸上競技の理論と実践～ Sprint＆Conditioning』

筋 パ ワ ー 測 定 項 目例）垂直跳び、立ち幅跳び、メディシンボール投げ、20m ダッシュ、自転車エルゴメーター 等
これらの運動には、筋パワーとともに、運動の巧緻性（上手さ）も少なからず関係しています。そのため、測定の結果は、用いられる運動課題に影響を受けます。

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９月 利用予定表
日／曜日

施設名

1（木） 大アリーナ
2（金） 大アリーナ
3（土） 大アリーナ【8／20現在】

大会・行事

ランニング走路利用不可

北信越学生卓球連盟夏季北信越学生卓球選手権大会
兼第88回全日本大学総合卓球選手権大会（個人の部）北信越地区予選

8：00～21：00

9：00～17：004（日） 飛込プール

富山県水泳連盟（AS） 第52回富山県水泳選手権大会

10（土） 中アリーナ

富山県体育協会未来のアスリート発掘事業17期生第10回プログラム

10（土） 大アリーナ

富山県ハンドボール協会
日本ハンドボール選手権富山県予選〜〜

4（日） 中アリーナ

富山県高等学校体育連盟 富山県高校秋季大会
兼全日本バレーボール高校選手権大会県予選会

11（日） 中アリーナ
11（日） 大アリーナ
15（木） 大アリーナ
16（金）

大アリーナ
中アリーナ

17（土） 大アリーナ
18（日）

大アリーナ
中アリーナ

富山県卓球協会
富山県カローリング協会
富山県中学校体育連盟

9：00～17：00

8：00～13：00

全日本県予選（ジュニア）

8：00～17：00

第11回北日本新聞杯カローリング大会

8：00～17：00

剣道専門部中学校新人大会剣道競技事前準備

富山県中学校体育連盟
富山県中学校体育連盟

中学校新人大会新体操競技

剣道専門部中学校新人大会剣道競技

8：00～17：00
8：00～17：00

富山県高等学校体育連盟
富山県高校秋季大会ハンドボール競技

大アリーナ
19（月祝） 中アリーナ

8：00～20：008：00～17：00
富山テレビ放送チャレンジスーパーちびっ子

50ｍプール
22（木） 中アリーナ
23（金祝）

24（土）

25（日）

大アリーナ
中アリーナ
大アリーナ

富山県身体障害者福祉協会
富山県バレーボール協会富山県ママさんバレーボール連盟
2022TOYAMAレディースバレーボール大会
富山県卓球協会

富山県ラージボール選手権大会

8：00～17：00

中アリーナ

富山県バレーボール協会指導者講習会

大アリーナ

富山県バドミントン協会富山県レディースバドミントン連盟
第1回トヨタモビリティ富山オープンバドミントン大会

中アリーナ

28（水） 大アリーナ

富山県バレーボール協会

8：00～17：00

競技者育成プログラムJOC強化練習会

8：00～19：00

17：00～21：00※予定の追加や変更が予想されるので、ご利用の際はご確認ください。※50ｍプールの一般開放時間はホームページをご覧下さい。

休館日…6（火）／ 13（火）／ 20（火）／ 27（火）◆富山県総合体育センターの営業時間◆ ※温水プールおよびスポーツサウナ
平
日 14：00～20：00
平日／土曜 9：00～21：00
土曜 10：00～20：00
日曜／祝日 9：00～19：00日曜／祝日 10：00～18：30

新型コロナウイルス感染予防の為営業時間が変更になる可能性がありますので当センターに問い合わせてください※夏季営業時間は ➡ 平日 7/21 ～ 8/31

10：00 ～ 20：00●整形外科系スポーツ障害相談日（無料） 9月 3 日（土）14：00 ～ 16：00●内 科 系 ス ポ ー ツ 障 害 相 談 日（無料） 9月10日（土）14：00 ～ 16：00●呼 吸 循 環 器 系 機 能 測 定 日（有料） 9月10日（土）14：00 ～ 16：00
スポーツ障害でお悩みの方に、日本スポーツ協会公認スポーツドクターがアドバイスいたします。

問い合わせ、申し込みは、富山県総合体育センター 076‐429‐5455（代）
まで

スポーツパレス便り No.420 令和4年8月25日

印刷：いおざき印刷（株）
発行：富山県総合体育センター／〒939-8252 富山市秋ヶ島183 TEL 076‐429‐5455
palace@sportsnet.pref.toyama.jp
http：//www.sportsnet.pref.toyama.jp/member/sougou/index.html