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2018年3月号.

～今月の特集～・ スタッフボイス
・彦ノ内分譲住宅
・食レポIN ~うすき～・動脈硬化症・施工写真• しゃっくり• お掃除のコツ ～断捨離（だんしゃり）の方法～• 今月のイチオシ商品「クリナップ r aku e r a」

話饂彦ノ内分譲住全三］

Aタイプ

Bタイプ

敷地面積： 158.0m'(41.了坪）
1F床面積： 51.Sm'(15.6坪）
2F床面積： 42.2m'(12.了坪）
延床面積： 94.0m'(2了.5坪）

敷地面積： 1s1.2m (54.s坪）
1F床面積： 48.8対(14.7坪）
2F床面積： 42.2m'(12.7坪）
延床面積： 91.om <21.5坪）

Aタイプ(4X4)

Bタイプ(3X5)".';/.f占ヒi:゜釦琳
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リピングダイニング！

個室2'·'帖•1階平面図

2階平面図

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食品庫

1階平面図'u•

値宣3

2階平面図

±地c-_浬物がセットで価格が明瞭なごとや、宰際の津物（現存熊本にモデルハウズがあります）右屏るがー
で幸牛活(])-(メ ツがしやすいごとなど｀他に毛メリッ
トは芹くさんあります。
現在、新築丁事を検討中の方や興昧のある方はお気軽にお申し付けください。

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"\ STAFFVolCE //·-··

みなざんこんにぢは、 Iです！！◎
早いものでごし弓便りに携花百よラになってから半年が経ぢまし左！こし弓便りを楽しみにしてい忍という‘声も左くざん聞くようになりとても婚しく思います〇ありがとうご ぎいます(*-._____, -*)ごれからもより多くの方に楽しんで頂け吝よう作成に取り組んでいぎますので、よ弓しくお願いしますJ．

‘

ざて、今回は私が展近ハマってい否飲み物をご 紹介します白
ぞれは、 『青汁』です！！！母と健康に気遣っ了毎日飲むようにしています。
最初は、勝手なイメ ー ブですが美味しくないと思ってい左ので飲む ご t に抵抗がありまし左が、展近は慣れ左のか美味しく飲め吝ようになりまし左 l
青汁には、；ー・・• 免疫力、体力への効果
・目の健康を守忍効果．腸内環境を整え5効果

私も今のうぢから健康に気をつけて、これから先もずっと健康な体を維持
疇●●.....................●湯••• 伽....................

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冒
冒
鯛． でき吝ように青汁を飲み続けようと思います�('O'*).J

血管には動脈と静脈があり、心臓から送り出された血液が通るほうが動脈、心臓に戻ってくるのが静脈です。動脈は酸素や栄養素を運ぶ重要な経路です。動脈硬化症とは動脈が肥厚し硬化したり、● ● ● 動脈血管の内膜にコレステロ ー ルが蓄積されて血管内腔が狭くなってしまう状態です。動脈硬化が進行すると、血管が破れたり、血流が途絶えてしまうなどして、脳卒中や狭心症、心筋梗塞を引き起こす可能性があり、生命の危険を招くことになりかねません。動脈硬化で多いのは次の2つです。
1. アテロ ー ム性動脈硬化症…血液中の余分なコレステロ ー ル(LOUが血管の内壁に沈着して、アテロ ー ムという黄色いドロドロとした粥状のかたまりができ血管内腔が狭くなる状態です。高脂血症が増加した近年、最も多く見られる動脈硬化です。食生活の改善や運動することが、予防に有効である。

一2. 細動脈硬化症…血管壁の老化などに伴い、動脈の弾力性がなくなって硬くなる症状。弾力性がないため、血圧が高くなると血管が破裂しやすく、特に脳内で破裂すると身体の機能が突然麻痺する脳卒中になる危険な病気。血圧を下げる薬を服用する以外に抜本的な治療方法はありません。

動脈硬化症の原因は、遺伝や老化現象としての促進以外に、食生活を含む生活習慣によるもの、他の病気が原因で進行するものなどがあります。近年、急増しているアテロ ー ム性動脈硬化症は、食生活や生活習慣の影響が大きいと考えられます。食生活の欧米化に伴う、コレステロー）しや動物性脂肪の多い食事、摂取エネルギ ー の増加、｛扁食による食物繊維などの不足、運動不足、ストレスの増加、喫煙などが、動脈硬化の増加に大きく影響しているのです。こういった食生活や生活習慣は、高血圧、高脂血症、糖尿病など、他の生活習慣病も増加させ、これらの病気が動脈硬化を促進させることともなります。習段の食生活や生活習慣を改善することが、動脈硬化症の治療、予防へとつながります。

［動脈硬化症になりやすい人］

1. 肥満している人や運動不足の人
2. 塩分や糖分の取りすぎや食べ過ぎの人
3. ストレスを蓄積している人
4. 喫煙している人...

5. 家系に高血圧や高脂血症の人が多い人

P2ー息｀があ吝ぞうです。
マの他にも、勤脈硬化の予防や高血圧（血圧の上昇を抑え&")、メタボリック症候群‘にも効果があ百など ざまざまな分野で活躍でぎ吝マラです 1．
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ヽ

・美容、アソチェイブ‘ ノグヘの効果
・血液をサラサラにす5効果
・ストしスヘの効果

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•· ■日常生活を改善しましょう！！！
動脈硬化は、高血圧や糖尿病、高脂血症と深い関係があり、動脈硬化に至っていなくても、血圧や血糖値、コレステロ ー ル1直が高い
場合は、動脈硬化が進みやすいといえます。また、活性酸素も動脈硬化を促進させるため、活性酸素が増えないような注意も必要です。
1. 禁煙する
タバコは活性酸素を増やすもととなります。
2. お酒はほどほどに飲みすぎは高血圧や糖尿病、高脂血症、肥満症の原因となりますので、適呈を守りましょう。
3. ストレスは貯めない過労をはじめとする、肉体的、精神的ストレスは活性酸素を増やす原因となります。 適度に休養を取るなどして、ストレスを蓄積しないよう心がけましょう。
4. 十分な睡眠をとる
睡眠不足は、血圧や血糖値、コレステロ ー ）しなどの血中脂質に影響を及ぼします。
5. 紫外線対策をする
紫外線を過度に浴びると、活性酸素が増えます。日傘、巳焼け止めなどで対策を講じましょう。

'�攣喜―-------------』�:、-----------------―--,、‘「r-...JR i sto�ante KIJOKAKU

ヘノー一

第34弾は臼杵市のレストラツをご 紹介

みなざんごんにぢは G.Aです。
今回は、 臼杵市の結婚式場KITOKAKUの中にあ百レストラソをご紹介します！！
地元で育て左ものを地元で食す百、 マんな想いで心右込めて調理してい百そうです0
私が食べ左メニューは、 夜カフ:r: 夜ごはんセット(7 , 380円）です！！！
‘パスタは、 「スパゲッティ ー ボ ノゴ‘し .Jあさりを使ったあっさりとしたパスタです白�!�

ラソヂ営業もしてます白/\ /\今度は、 ラッチに行き左いと思います( 0 )チャペルを横目にとっても雰囲気のいいレストラソでし左白‘
ぜひ行ってみてくだ ざい！！！

【アクセス】〒875-0041 臼杵市臼杵洲崎72-38
TEL 0120-689-533
11: 00~15: 00 (Lo 13: 30)
ラソヂ
営業時間
ディ ー ＆ディナ ー 15: 00~23: 00 (Lo 22: 00),
第 一 木曜ディナ ー タイム、12月31日~1月2日
休館日'---------------------------------------------------------------------------------------------------�

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搾って得す百! ?00の市 役立ぢ情報＂

今回の00は「しゃっくり」”

いきなりやってきて困る しゃっくり 。 ひとりで居るときにはまだいいのですが、 例えば大事な会議の最中や、 人前などでしゃっくりが出ると、 わざとやっているわけではないことはみんなわかってはくれますが、 かなり恥すかしい思いをします。 今回は、 このしゃっくりの原因と、 しゃっくりの止め方についてご紹介します。
しゃっくりの原因
しゃっくりは横隔膜が正常な運動に異常が生じたときに起こる痙攣症状で、 神経への異常な刺激によって起きる場合と、 横隔膜そのものヘの刺激で起こるものとがあり、 以下のように分類されています。 以下の他にもしゃっくりの原因として様閃なものが者えられていますが、普段いきなりやってくるしゃっくりのなかには、 はっきりとした原因がよくわからないものも多いようです。
0中枢性しゃっくり0
中枢神経が刺激される事によって起こります。 剌激の原因としては、 中枢神経疾患アルコ ー ル中毒、 脳腫瘍などがあります。
0抹消性しゃっくり0
迷走神経、 横隔神経が刺激される事によって起こります。 刺激の原因としては、 肺炎、 気管支喘息などが挙げられます。
0横隔膜への直接刺激によるしゃっくり0
・腹部の疾患や手術など、 横隔膜への直接の刺激が原因となって起こります。
・食べ過ぎ、 飲み過ぎなどにより、 横隔膜に近い臓器、 たとえば胃が拡張して横隔膜を直接刺激することによって起こります。
しゃっくりの止め万＂ャ— --·しゃっくりの出るきっかけ

しゃっくりを早く止めるには、 色閃な方法があるので、自分に合うものを試してみてください。

慌てて食べたり、 飲んだりすると出たりもします。
このように、 呼吸のリズムがくるってしまってしゃっくりが出ます。

1. 30秒~1分くらいの間、 呼吸を止める
2. ゆっくり深呼吸をする
3. 靡をつまんで、 冷たい水を飲む
4. ロに袋をあてて、 しばらく呼吸をする
5. 鼻をくすぐって、 くしゃみをする
6. 人差し指を耳に入れて30秒~1分待っ

・大声で笑い続ける•笑いをこらえる．喉に食べ物が詰まってしまう•水や食べ物を慌てて飲み込んだとき・熱いものや辛いもの、 冷たいものを食べたときにその刺激で出る

意外に怖いしゃっくり
普段いきなりやってくるしゃっくりは、 ほとんどの場合ほっといてもそのうち治まりますので、 とくに心配することはありませんが、 希に胃や食道などの消化器の病気、 肺や心臓などに関わる病気、 腎臓病や肝臓病、 脳神経系の病気なとで起こることもあります。 また、 体質的に合わない薬の服用などによっても、 しゃっくりが起こる揚合もあるようです。 しゃっくりが2日以上(48時間以上）続く揚合は、 難治性しゃっくりと呼ばれ、 食事ができない、 眠れないといったことから、 体が弱っているときや高齢の方の場合、 全身が衰弱してしまうこともあるようです。 難治性しゃっくりの揚合には病気が原因という場合が高いので、 伺より先に、 ます医師の診察を受けて、 基礎疾患の有無を調べてもらいましょう。
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埠をさせていただそ衷した。
嘉ljtJiとうごさい訂。

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（だんしゃり）の方；r甑撼離」叫持つ意疇

9 断＝入ってくる不妻なモ／を断つZ 繕＝家にすっとある不専なモ／を捨てる
3離＝モ／への翰着から離れる～方法～
1、 仕分けをしてみる（モノを本、衣類というようにおおまかなカテコリに分けていきます。）
2、もう一度仕分けをしてみる(1回目の仕分けから1週間程度時間をおき、再度仕分けをします。）
3、不要になったものの処分を考える（誰かにあげる、売れそうなものは売る、デジタル化する（写真や古いVHSなどは、デジタル化してハ ー ドドライブに保存））

一

断捨離とは、ただ単純に物を捨ててスッキリするだけ
ではありません。
モノヘの執着を捨てて、身の回りをキレイにすることは、）らもストレスから解放されてスッキリするということに繋がっていくそうです。
普段から下記のように断捨離を意識しましょう！！！
1新しいものをひとつ買ったら、ひとつ捨てる
2モノに「有効期限」を定める。期限を過ぎたら捨てどき
3本当に必要かどうか、48時間考えてから買う
4より使いやすい形に整理整頓する※これらをクリアするとクリ ー ンな状態をキ ー プすることが出来ます！！！

新生活を迎える方もいらっしゃると思いますのでぜひやってみてください＊

合月のイチオシ商品

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司導•て咽河何隕凧：<口〒879-2458
大分県津久見市入船西町21-1

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次号 4月2日（第1月曜日）発行（発送）予定