見へ｛＠し6月号～今月の特集～・「省エネ基準」の義務化について・食レポIN・タバコについて・施工写真• 紫外線対策• お掃除のコツ ～ 模様替えについて ～• 今月のイチオシ商品「クリナップ システムキッチン rakuera」_—‘話鵬方法としては、少ない冷暖房で快適に過こせる室内空間をつくることや、省エネ型の設備の導入などがあげられます。
省エネ件宅の件能苓計るための目守として侍われていた「省エネ某準lが2020年までに全ての新築住宅Iこ幹務化されるてとが決まっています。

1�翌言こは醤足する•ノ—

2020年に「省エネ基準」が義務化されます
住宅の省エネ化とは、少ないエネルギ ー 消費で、快適に暮らせる住宅にすることです。

・スタッフボイス-さいき ～●国の進める低炭素化社会へ向けてのロ ー ドマップ

匿9璽に新省エネ基準（平成4年基準）▲

1992年▲

1999年

▲

2013年

�▲2030年

2020年「ZEH (ゼッチ）」 が標準に 。

「ZEH (ゼッチ）」とは、毎日使うエネ
ルギ ー よりも自宅で創るエネルギ ー の方が多い、もしくはゼロになる「エネルギ ー を自給自足する家」のこと。
ポイントになるのは、 「断熱」「省エネ」「創エネ」の3つです。

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POINT 1
断熱
断熱性能を向上してエネル
ギ ー ロスを最小限とする住宅を建てましょう。（夏は涼しく、冬は媛かい住宅）

省エネ）

ー棄三
�
創エネ

POINT2
省エネ
家で消費する電力星を減らす為に、HEMSや省エネ性の高い機器•照明等を取り付けましょう。

消|晶贔 」「断熱「省エネ」 「創エネ 」

費Iチ）」に雰〇 ニ住宅の省エネルギ ー 化を進める政府が、最終的に目指しているのは新しい住宅のカタチ「ZEH (ネット・ゼロ ・ エネルギ ー ・ハウス）」です。ネット・ゼロ ・ エネルギ ー ・ハウスとは、断熱などにより毎日使うエネルギ ー を抑えるだけでなく、自宅でエネルギ ー を「創る」ことによりエネルギ ー を自給自足する、まさに未来の家。2020年からは、標準的な新築任宅での「ZEH (ゼッチ）」を実現させ、さらに2030年から新築住宅の平均で「ゼロエネルギ ー 化」の実現を目指しています。

POINTS
創エネ
家で消費するよりも多くのーエネルギ を創るために、太陽光発霞でしっかり発電しましょつ。

＋※冷暖房設備、 換気設備、 照明設備、 給湯設備のエネルギ ー 消費菫をそれぞれ計算し、 合計して算出．

蓄エネ「ZEH (ゼッチ）」 の5つのメリット＇家計にやさしい使うエネルギ ー よりも創るエネルギ ー の方が多いので、光熱費を大幅に減らすことができてお得です。

屠＇環境にやさしい太陽光発電などの自然エネルギ ー を使用するため、CO2削減や地球温暖化防止などに貢献できます。

国快適•健康住宅
断熱性能が喬いので、冷暖屋効率が良く、温度差の少ない快適な室内環境を実現します。

国 災害時も安心、自然災害などの停電時には、太陽光などで発電された電力や蓄電システムにためた電力を使うことができるので安心です。

国高い資産価値
高性能で付加価値の高いZEHは、将来売却する時にも市場で高く評価されるので、高い資産価値を持ちます。
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白あいうべ体操白疇..

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• 先日、歯医者を受診し左時に、舌の筋肉が弱くなっているので あいうべ体操 」 をしましょう！！と紙をもらいまし左。
TVなどでも紹介ざれていまし右ので、なんとなくは知っていましたが紙を読んで調べてみ苓と、結構い弓い弓な効果があ吝とが … 。
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霞●・アしルギ ー 改善・脳血流に効果的1• ロ呼吸を鼻呼吸に改善1゜・イビキ改善
・イソフルエソザ予防に1• 免疫カアッフ

特に口呼吸がら鼻呼吸にな百ことが重要なようです！！！健康な人とマラでない人を比べ吝と、舌の位置が違います。
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舌が前歯の後弓についてい左り、舌の両側に歯型がつく人は舌の位置が下がっています。
舌の位置により、唾液の分泌、歯槽膿漏、虫歯の状態まで変花吝マラです。

iー実際この体操をし左人の中に投薬が減ってい苓人もい吝マラです白② い 一 」 とDを大きく横に広げ吝④ r ベ ー と舌を突き出して下に伸ばす•I nー•―•
I「J①～④を1セットとし、1日3 0セットを目安に毎日続け吝臼‘
気づいた時にいつでもできますが、入浴時にあ すすめです白· 脳のマッサ.

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タバコが誘発する主な病気10個

1)がん"O因頭がん"は、非喫煙者に比べて約30倍も発症するリスクが高くなる。
2)1心筋梗塞
非喫煙者に比べて約3倍以上もの発症リスクがある。
3)気管支ぜんそく喘息で死亡した喫煙者の患者さんは、非喫煙者の人に比べて約2倍も高かった。
4)2型糖尿病
楔煙者が2型糖尿病にかかる確率は、非喫煙者と比べて1.4倍も高い。
5)慢性閉塞性肺疾患(COPD)＂“
別名 たばこ病 。将来的には世界の死亡要因の大多数を占めるとも言われている。

6)肺気腫
タバコを吸っている人が全員なる
病気というわけではないが肺胞が壊れやすい人が吸い続けるのは危険。
了）消化器疾患
食道や胃肝臓、膵臓などの消化器に疾患が起こることもあるそうです。
8)歯周病
喫煙が原因の歯周病は出血がないため、発見しづらいと言われています。
9)バセドウ病
喫煙者の万が、バセドウ病が治ったあと再発する率も高いそうです。
10)骨粗屍症
骨折した場合にも喫煙者は治るまでに時間が長くかかるという。

£［(●ニコチソ
タバコに含まれる物質の代表格。ニコチンは摂敗してから敷秒で全身に巡る性質を持つ。
タバコを吸ってクラクラする人は、ニコチンによる急性中毒症状なのです。
●夕＿ル
部屋の壁紙やカ ー テンが黄ばんでいたりするのはタ ー ルによるものです。
【喫煙のメリット】
タ ー ルは一 つの物質ではなく、多くの目に見えない細かな粒子の総称です。
・ストレスを軽減
1巳1箱毎日吸っている人は、年間でコップ1杯分のタ ー ルを飲んでいるとも言われています。
● 一酔イヤ炭素
摂取するとヘモグロビンとくっつく性質を持っており、本来ヘモグロビンが果たすはずの役割を奪ってしまいます。
そのため慢性的な酸欠状態に陥ります。運動能力を低下させたり、動脈硬化などのリスクも誘発します。

●タバコが誘発するがんの種類
•肺がん
•口腔がん
•胃がん
食道がん

●タバコの有害物質によって気管支が炎症を起こしたときの症状•息苦しい・運動が続かない•せきやタンが多く出てくる・風邪がなかなか治らない●消化器疾患の種類•肺炎•胃潰瘍•膵炎など．．

•十二指腸潰瘍•8

昨合の嫌煙プ ー ムによ って、マナ ー の悪い喫煙者はあまり見かけなくなりました.
飲食店などでも分煙、あるいは禁煙が主流になり、非喫煙者にと っては住み心地の良い環境になってきました。
しかし、一方でタバコを吸い続ける人も少なくありません。今後も喫煙者はマナ ー を守って喫煙してほしいですね。

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●

【喫煙のデメリット】
老化が早い
・14-4分も寿命が短くなる
・医療費が高くなる
・メタボになりやすい・女性の卵巣機能に大きく影響する•早産、流産のリスクも上昇する
・男性の精子にもダメ ー ジを与えるヽ ヽー

第2 5弾は佐伯市のパソ屋ぎんをご紹介「 ぴあど'�

」

あ 店にはデラスがあり、コ ー ヒ ー の無料サ ー ビスもあ苓ので‘一息つぎたい時にオススメのあ 店です白‘

rj:篇メロ‘ノヂョコ .J とい弓パ ノが気になって食べて‘みたのですが、t篇メロ ノといラごとでほんのリしょっぱざが布り、周りには千ョコがかかっマいて‘
甘ざとしょっぱざのバラ ノスがとても良く、‘

ま左食べ左くな召よラな 品でしだ 0
夕方に行っ左のですが、夕方でも右くざんのパソが一あり、種類も豊富でし左 l▼アクセス

大分県佐伯市西谷町5-13
0972-24-8119
丁EL
営業時間 8:00�19:00
定休□

火曜日・ 水曜日'---------------------------------------------------------------------------------------------------�

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I ?QOの市 役立ぢ情報参ン

私たちは、夏の時期のみならず1年中紫外線を浴び続けています。
それにより日焼けや、健康被害、シミ・シワ、髪へのダメ ー ジなど、
何らかの形で紫外線から様々なダメ ー ジを受けているのです。
そこで合回は、紫外線の対策法をいくつかご紹介します。

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鬱直ヰ策

• 「日焼け止め」を使う
日焼け止めは1年中使用することがおすすめです。肝心なのは＂”塗り直し です。ウオ ー タ ー プル ー フのものでも1日1�2回は塗り画し、通常の日焼け止めであれば、2, 3時間毎に塗り直しましょう。
また、巳焼け止めは生活シ ー ンに合わせて選ぶのが良いでしょう。

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外線の・ート地やマリジ

炎天下での活動

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102030uoー勤など）

c;o (c;o+) SPF

紫外緑対策は食事から紫外線を体内に吸収 してし まう光毒性を持つ成分の「ソラレン」が含まれる 食べ物には注意が必要です。摂取後7-8時間かけて紫外線0及収を活性化させ、どんどん 体内に吸収してい きます。その為朝食にキウイやグレー プフル ー ツなど、光毒性を持つ果物を食べるとシ ミやそばか すの原因になること も…

一一
いちご・ブ"Jい＼ IJー 等の八 リ＿類
グb→ フ1しーツ・:tv方・託ツ等の柑橘系
0
トマト、 I「サ、すいか、ぶどう、人参
キりイ、いちじく、きゅうり、/\ セリ、0
さつまいも、カカi、アーモッド など
セDリ、しそ、みつ葉、/\ りチー など
゜や｀II
11•

「UV加エアイテム」を使う

I:塁門門言言□盟は二ご悶畠塁汀畠ご外線を＇二::尺:g�;エ言；ご二塁;�ご＇I�゜

施されたものがおす すめです。

UV 加工されたサングラスをすることで紫外線が目に入るのを防ぐことができます。これによ り 紫外線が原因となる目のトラブル（疾患）を予防することができます。選ぶと きは UV 加工されているかチェックしましょう。

肌を紫外線による日焼けか ら守るために、 紫外線対策になる服装を． ＇ する事はとても大切です。紫外線対策に効果的な翠材：ポリT']子）11＂ （ただし、通気性があまり良くない の で熱がこもりやすい。）. 紫． 外綜対策に向I.\ てい0色：里系統の色 （淡い色 の 衣類は 紫 外線を通しやすく反射もしやすい の で、紫 外線の 予防にはあまり向いていません。）

ヽ�l!:2.エユ

1. 冷やす&i呆湿
①まずは冷やす••日焼けは やけど の 種と考えられるため、まずは皮由を冷やし、ほてりを鎮めることが大切です。
②保湿・カバ ー ・・・日焼け の 状態によって対応が異なります。
■我慢できないほてりがある場合：医師の 診察を受けましょう。
●ヒリヒリする場合：化粧水などがしみることがある の で軟膏を塗ってあげましょう。
■ほてりはない場合：ほてりはないけれど思いっきり日焼けしてしまった場合は、化粧水でたっぷり水分補給した後、乳液（クリ ー ム）で肌を保護します。
3. 早く寝る
2. 水を多めに飲む▼一P3

k様邸新築工事
地鎮祭 、 基礎工事、木工事と進んでおります。
素敵なお家が完成しますよう 、 これからも丁寧に工事を進めて参ります。

工裏をさせていただいて討り烹す。
J、属りtiとうこ さい衷す。

①明るい色は部屋を広く見せる
特に壁を明るい色にすると効果的です。

O 通り道は空けておく

O 大きな鏡を置:てきればそ←し窓や外の景色が映るようにするとさらに効果的です。

⑦自然光を入れる
暗い場所は狭く見えます。

遮るものがないようにします。

③家具は壁と同系色にする壁になじませて広く見せます。

O 大きな家具は壁際にてきるだけ広いオ ー プンスペ ー スを確保します。

⑤常に整理整頓する
散らかっていると部屋が狭く見えます。

®できるだけ小さい家具を選ぶ
目線を痙らない低い家貝などを選びます。

⑨視界を考慮する
ドアを開けてまず視界に入るところに圧迫感のあるものを圏かないようにします。

合月のイチオシ商品●扉カラー

コンフォ ー ト
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機会があれぱお試しください食。

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カフェウットエスプレ.,,"叩〒879-2458
大分県津久見市入船西町21-1

TEL:0972-82-4155
FAX: 0972-82-5280

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次号7月3日（第1月曜日）発行（発送）予定