2015 年（平成 27 年）6 月 15 日

Vol.1 No.1

CONTENTS≪巻頭言≫「ゴルフ教育研究」の創刊にあたり

北徹朗・・・・・・・・１≪論文≫
大学ゴルフ授業の到達目標－中国地方の大学シラバスによる検討－

髙𣘺宗良ほか・・・・・・２≪授業アイディア提案≫
ゴルフスイング体操－安全で効率的なゴルフ練習法を目指して－

松村公美子・・・・・・・９≪資料（研究会発表概要）≫
内転筋を活用して腰が開くのを防止するための教具と実践法

北ゴルフスイング体操－ゴルフスイング体操による授業について－

松村公美子・・・・・・・２３

徹朗・・・・・・・・２２≪開発教材・教具一覧≫
・・・・・・・２６

大学ゴルフ授業研究会
Volume1, Number1

June 2015

ゴルフ教育研究 第 1 巻第 1 号

2015 年（平成 27 年）6 月 15 日

巻頭言「ゴルフ教育研究」の創刊にあたり（公社）全国大学体育連合からの研究助成を得て 2011 年～12 年に教場環境の異なる
6 大学のゴルフ授業に介入して調査を実施しました。この結果を受け、大学ゴルフ授業に関する意見交換会を企画し、大体連関東支部の共催企画として 2013 年に「第 1 回大学ゴルフ授業研究会」を開催する運びとなりました。
全国の多くの大学においてゴルフは体育授業に取り入れられています（延べ約 580
大学，大学ゴルフ授業研究会調べ，2014）。しかし、大学ゴルフ授業の場合、簡易的なフィールドや用具で実施されている授業がその殆どであることもわかっています。例えば、移動式ケージへのショット練習が中心の大学、学内のゴルフ専用練習場を使用して行われる大学、グラウンドやテニスコートで軽量ボール使用した打ちっぱなしを中心に行う大学、学外のゴルフ場で実際にコースラウンドさせる大学、教員がグラウンド等に簡易コースを設定しラウンドさせる大学など、授業形態は大学によって様々です。
このような対応は、大学体育授業でよく実施されている、サッカー、テニス、バスケ
ットボール、ソフトボール、バレーボール、卓球など、他のボールゲームでは考えにく
く、教具や教場環境の異なる複数の大学におけるゴルフ授業調査（前述の介入研究）では、教具や教場の影響は学習効果やその後の継続意欲へも大きな影響を及ぼすことが示唆されました（北徹朗ら，2013）。
この研究結果からも示されるように、「大学におけるゴルフの授業づくり」は他の種目に比べ特殊性が高く、大学の置かれた環境を考慮したより一層の授業展開の工夫が求められます。本研究会では、参加者が各大学で実施している授業方法・内容、練習アイ
ディア、オリジナル教材、教場づくり、シラバス、授業スケジュールの工夫などをお互いに披露し合うことによって、より良いゴルフ授業づくりに向けた情報交換の場となることを目指しています。
当研究会のコンセプトは、各大学の教場環境に応じたティーチングティップス、教具・教材開発、カリキュラム開発等のプラットフォーム的な機能・役割を果たすこととして活動してまいりましたが、その成果を蓄積する研究誌の必要性が出てまいりました。
本誌は査読を経た原稿が掲載されますが、授業資料として役立つ内容かどうかを重視しています。どなたでも投稿できますので、皆さまの授業実践やアイディアをまとめられ、ご投稿頂きますようお願い致します。
2015 年 6 月 8 日
大学ゴルフ授業研究会
代表
1

北

徹朗

1

ゴルフ教育研究第 1 巻第 1 号

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論文
【論文】

大学ゴルフ授業の到達目標−中国地方の大学シラバスによる検討−

髙𣘺宗良（鎌倉女子大学児童学部）・北 徹朗（武蔵野美術大学）
浅井泰詞（長崎大学）・橋口剛夫（帝京科学大学）

Target of the Golf class in University
Muneyoshi TAKAHASHI (Kamakura Women’s Univ.), Tetsuro KITA (Musasino Art Univ.),
Taishi ASAI (Nagasaki Univ.), and Takeo HASHIGUCHI (Teikyo Univ. of Science)

概要

本研究の目的は、大学ゴルフ授業のシラバスを分析し、大学ゴルフ授業の到達目標を明らかにすることであった。中国地方の大学を対象とし、ホームページ上で公開しているシラバスからゴルフ授業における到達目標についてキーワードを抽出し分類した。その結果、大学ゴルフ授業における主たる到達目
標はルールとスイングづくりであることが明らかになった。またスイングづくりについては、特に基本的な技術の習得を重視していることが明らかとなった。

キーワード：ゴルフ授業、到達目標、シラバス
きるスポーツとして捉えられている。そのため、【はじめに】
ゴルフは生涯に渡って継続可能なスポーツ
であり、性別、年齢、あるいは技術のレベルが異なる場合であっても同時にプレイを楽しめる
スポーツとして知られている。またゴルフは 4 人でプレイすることが基本であることから、他のス
ポーツに比べて他者への配慮が必要とされるスポーツであり、社会人としての資質を涵養で大学教育における一般教養として、あるいは
社会人基礎力の涵養の視点から、ゴルフが注目されてきている。
ところで、ゴルファーの一般的な到達目標は、
ラウンドの際のスコアが 100 を切ることから始まり、その後 90 を切り、ハンデを一桁とするなど
スコアによって設定されることが多い。しかしながら、ゴルフ未経験者が実際にラウンドをする髙𣘺ほか：大学ゴルフ授業の到達目標

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ためには、多様なルールに加え、明文化され学生に習得させる水準を明確にすることが求ていないマナーとエチケット、あるいはプレイのめられている。この点、ゴルフは技術的要素の進行方法などがわかりにくいことから、スコアに高い種目であると同時に複雑で多岐に渡るル

よる目標設定やラウンドをすること以前に障害ールやマナーなど、15 週の授業において学生があると言っても過言ではない。同様にゴルフに習得させるべき事柄が少なくないと考えられ練習場やゴルフコースの利用方法についても、る。技術的課題の習得についても、実際のゴ慣れていない者にとってはわかりにくいことが、

ルフコースではショットをする際の傾斜、距離、これからゴルフを始めようとする場合には敷居ハザードへの対処など非常に多くの課題を有の高さとして感じられると考えられる。すなわち、するものと考えら得る。すなわち、週に 1 回のスポーツ種目としてのゴルフの到達目標はスコ

授業を 15 週（あるいは集中形式での授業）のアによって設定されることが多いものの、ゴル展開の中で、当該授業の目標設定をどの水準

フを始める際には練習を始めること自体が困にするのかによって、平易な技術的課題の習難であることから、ゴルフの教育場面において得から、マナーやエチケットの理解、あるいはは技術の習得とともにそのギャップを埋めるこハザードや傾斜に応じたショットの習得など取とが必要であると考えられる。

り組む内容が大きく異なってくるものと考えられところで本邦では、1970 年代前半生まれのる。しかしながら、大学体育においてゴルフがベビーブーマーの大学受験期以降、18 歳人

注目されて以降、その教育内容と目標に関す口が徐々に減少していく一方で大学数は増加

る検討はほとんどみあたらないのが現状であを続け、さらに AO 入試や推薦枠が普及したこる。

とによって大学の入学試験は易化してきていそこで本研究は、大学ゴルフ授業のシラバス

る（カツセ，2014）と指摘されている。このことはについて検討し、大学ゴルフ授業の到達目標

大学生の学力低下、すなわち人的資源の目を明らかにすることを目的とした。

減りと見なされ、大きな社会的問題となっている。そのため、文部科学省（2011）は、「学生の学修意欲を促進させるために、適切な履修指【方法】

導を行うとともに、適切なシラバスを作成し授本研究では、中国地方の大学を対象に、各業計画に基づいて教育研究指導を行い、授大学がホームページ上で公開しているシラバ

業形態、授業方法にも工夫を凝らすなど、学スからゴルフ授業における到達目標について

修の活性化のための十分な措置を講ずること検討した。中国地方の大学は全部で 53 大学が必要である」とし、学生および大学双方に対（国立大学 5 校、公立大学 10 校、私立大学 38

して一定水準以上の教育レベルを確保するこ校）あり、各大学のホームページ上から「ゴルフ」とを求めている。このことは大学体育においてをキーワードにシラバスを検索した。またサンも例外ではなく、一般教養あるいは専門教育

プリングの除外要件は、（1）同一内容のシラバ

を問わずシラバスに基づいた教育の展開が必ス、（2）ターゲットバードゴルフ、（3）グランドゴ

須とされている。具体的には半期間におけるルフとした。

15 週の授業展開の中で、授業の目的および、

このようにして得られたシラバスについて、は髙𣘺ほか：大学ゴルフ授業の到達目標

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じめに到達目標（自由記述）を抜き出し、それよび出現率を算出し、ゴルフ授業における到ぞれの文中からキーワードを抽出した。次に、達目標を整理した。

抽出したキーワードを分類し、さらに分類した
キーワードを分類整理した。この作業は 3 段階

【結果】

で行い、それぞれ下位、上位、および最上位

自由記述されたシラバス上の到達目標からの階層でキーワードを分類した。得られたキー

得られたキーワードを表 1 に示した。下位階層

ワードは、それぞれの階層において出現数おにおけるキーワードは、全4部で 75 種類 107 語に分類された。

表 1. 自由記述されたゴルフ授業シラバスにおける到達目標のキーワード（75 種類； 107 語）

自由記述された到達目標から抽出したキーワ

会人基礎力（13）、経営（12）、健康（10）の順にードをさらに分類整理し（上位階層）、これらを出現数が多かった。上位階層では技術（25）、

さらに分類整理した（最上位階層）結果を表 2

ルール（22）、健康（18）の順に出現数が多く、に示した。その結果、下位階層ではルール

さらに最上位階層ではプレイ（47）が最も出現（22：出現数；以下同様）、基礎技術（17）、社数が多かった。

髙𣘺ほか：大学ゴルフ授業の到達目標

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表 2．各分類階層におけるキーワードの出現数

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それぞれの分類階層における出現率については図 1〜3 までに示した通りであった。

図 1．下位分類階層におけるキーワード出現率髙𣘺ほか：大学ゴルフ授業の到達目標

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図 2．上位分類階層におけるキーワード出現率

図 3．最上位分類階層におけるキーワード出現率髙𣘺ほか：大学ゴルフ授業の到達目標

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最上位分類階層ではプレイに関する出現率が大学ゴルフ授業において重要な要素であるこ

最も高く、44.3％を占めていた。次いで経営がとが示唆される。さらに上位階層で技術部分

26.4％、健康が 17％、社会人基礎力が 12.3％

類された項目について下位分類階層を見てみであった。上位分類階層では、最上位分類階

ると、基礎技術（16.0%）、応用技術（6.6%）、お層でプレイに分類された項目では、ルールがよび身体操作（0.9%）に分けられる。すなわち、20.8％、技術が 23.6％であり、同様に経営に大学ゴルフ授業における技術的課題の大半分類された項目では、指導が 15.1％であり経は基礎技術の習得であることが示唆されるもの

営が 11.3％であった。下位分類階層では、上である。ところで、山本ほか（山本ほか，1998）

位分類階層で技術に分類された項目では、基によれば、高齢者ゴルファーのゴルフ開始年

礎技術が 16.0％であり、応用技術が 6.6％、身齢は、最も早い人で 60 歳では 35 歳から、70

体操作が 0.9％であった。同様に指導に分類

歳では 45 歳からであり、10 歳代あるいは 20 歳

された項目では、知識が 11.3％であり、指導法

代でゴルフを始めた高齢ゴルファーはいなかが 3.8％であった。

ったことを報告している。また伊藤（1999）によれば、大学ゴルフ授業履修者の 70％程度は未経験者であることに加え、小学校から高等【考察】学校までの学校教育においてゴルフが指導要

本研究では大学ゴルフ授業における到達目

領に採用されていないことから本研究調査時

標を明らかにするため、公開されているシラバ

においても、少なくとも 10 歳代でゴルフを始めスからキーワードを抽出し分類した。その結果、た大学生はほとんどいないものと考えられる。

大学ゴルフ授業の到達目標は、プレイしたがって、本結果が示すゴルフの基礎的な（44.3％）、経営（26.4％）、健康（17.0％）、社

技術の習得とは、初心者レベルのスイングづく

会人基礎力（12.3％）に分類出来ることが示唆りに相当するものと考えられる。

された。このうち、経営については、専門教育

ところで、ゴルフの基礎技術がどのようなもの

としてゴルフを採用している大学の影響が大きであるかについては、本研究で対象としたシラ

いものと考えられる。当該大学はゴルフプレー

バスでは具体的な記述はなされていない。同ヤーやキャディーあるいは経営者を育成する

様に、応用技術についても基礎技術との違いためのカリキュラムを組んでおり、一般体育あを含めて具体的な記述はなされていなかった。

るいは体育系大学における専門科目とは教育

ゴルフの技術指導の解説書は定期刊行雑誌

内容そのものが異なるため特殊なケースと考や一般書籍など数多く存在するものの、少なくえられる。したがって、大学ゴルフ授業におけとも学術的にゴルフの基礎技術がどのようなもる到達目標の大きな柱は、プレイ、健康およびのであるのかについては十分な検討がなされ社会人基礎力の 3 つと考えられる。

ていない。これらはシラバスに記載される評価

最上位分類階層でプレイと分類された項目の視点と密接な関係がある項目であることから、について上位分類階層を見てみると、ルール

今後エビデンスに基づいたゴルフの基礎技術（20.8%）と技術（23.6%）の 2 つに分けられる。い

を体系化しなくてはならないと考える。

ずれも同程度の出現率であることから、両者は一方、本研究の結果から、大学ゴルフ授業

髙𣘺ほか：大学ゴルフ授業の到達目標

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においてマナーを含むルールがどのような内学分科会，大学教育部会（第 8 回;

容で構成されているのかを明らかにすることは2011.12.9 開催）配付資料 3 シラバスにつ出来なかった。少なくとも本研究の対象大学でいて補足資料.

はラウンドをすることを目的としている大学は無

http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/ch

かったことから、ラウンドの進行方法やスコアのukyo/chukyo4/015/attach/1314237.htm

付け方、ゴルフ場の利用方法などを教育内容(2015.4.6 閲覧)あるいは到達目標としているとは考えにくい。

（3） 山本哲二, 侘美靖, 西岡博仁： 高齢者

さらに、ゴルフ場でプレイするには基本的な技の生活スポーツとしてのゴルフに関す術の習得のほかに、様々な状況でのショット、る研究: 60 歳代、70 歳代のゴルフ愛好ハザードへの対処などの知識と技術が必要と家について．北海道大學教育學部紀要

考えられる。しかしながら、本研究ではその様

75: 45-54, 1998.

な視点でゴルフ教育がなされているかについ（4） 伊藤文雄：ゴルフに対する意識調査-関西て明らかにすることは出来なかった。以上の点

学院大学・武庫川女子大学について-．ス

については、今後より詳細な調査によって明ら

ポ ー ツ 科 学 ・ 健 康 科 学 研 究 2: 9-15,

かにすべき課題であると考える。

1999.

【まとめ】
本研究は、大学ゴルフ授業の到達目標について、シラバスから検討した。その結果、大学
ゴルフ授業における主たる到達目標はルールとスイングづくりであることが明らかになった。またスイングづくりについては、特に基本的な技術の習得を重視していることが明らかとなった。
なお、本研究の一部は、第 2 回大学ゴルフ授業研究会において口頭発表した。
【文献】（1） カツセマサヒコ: 大学全入、予備校危機の時代にこそ問い直す！「浪人力」は社会に出てから本当に役に立つか．Diamond online．2014.11.14．
http://diamond.jp/articles/-/62147(2015.4.9 閲覧)（2） 文部科学省: シラバスに関する認証評価の評価基準と事例.中央教育審議会，大髙𣘺ほか：大学ゴルフ授業の到達目標

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授業アイディア提案【授業アイディア提案】

ゴルフスイング体操－安全で効率的なゴルフ練習法を目指して－
松村公美子（武庫川女子大学非常勤講師，一般社団法人日本女子プロゴルフ協会ティーチングプロフェッショナル会員）

Golfing Exercise
KUMIKO MATSUMURA

概要
経験論による技術指導から、人体の機能や動作の仕組みに基づく指導へ。武庫川女子大学でのゴルフ実
技の授業を私自身が考案した『ゴルフスイング体操』を用いておこなっている。このゴルフスイング体操
は、ゴルフボールを「より遠くに、より正確に」飛ばすために必要となる「スイング軌道・スイングプレ
ーン・スイングアーク」を構築するためのエクササイズであり、『人間の身体の仕組み』と『技術の蓄積』の間に位置づくものである。現在は、初心者から上級者に至るまで、あらゆるゴルファーに活用していただいている。大学の授業においても、ゴルフ経験者と未経験者が混合するとの予測から、技術的なレベルの差が有っても対応できるように、実技練習の際には、ウォ―ミングアップも兼ねて、必ずこの体操の練習を行っている。本稿では、ゴルフスイング体操が、このような動きになった理由、理論的な説明、および授業をおこなってみての結果や効果について述べる。

キーワード：ゴルフ、ゴルフ練習法、ゴルフ指導法、エクササイズ、体操プの他に、「肩こりや腰痛が緩和した」「姿【はじめに】
ゴルフスイング体操は、日々のティーチ

勢が良くなった」等のご意見も多数寄せらング活動の中でレッスンの質向上を目指しれるようになったため、授業においても、て試行錯誤しながら考案した体操である。

この体操による指導を実施している。

この体操をおこなったことにより、「飛距離

現在のゴルフの指導法は、クラブの動きが伸びた」「ボールが真っ直ぐに飛ぶようにでスイングを説明するものが多く、このこなった」などの技術的な面でのレベルアッとによってなのか「ゴルフには機能解剖学

松村：ゴルフスイング体操

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2015 年（平成 27 年）6 月 15 日の介入が遅れているのではないか」との厳はずである。それなのに、故障をしてしましい指摘を受けることもある。

うゴルファーは多く、慢性的な痛みに悩まこういったご指摘を受けて、「ゴルフはクラブを使ってスイングするので、そのクラされているゴルファーも多いのが現状である。

ブの動きに目が向きがちだが、クラブの動

この状況を憂慮し、ゴルフの練習をしてきは身体の動きの結果である」という観点

いての障害は、なぜ起きているのか、何がに立てないかと思い、この体操を構成する

原因しているのかを、熟考してみないとい際は、骨格の仕組みや筋肉の付着箇所に、けないのではないかと思うようになった。
また、「ゴルフスイングのことって、色ん

かなり着目した。
また、ゴルフスイング練習時の安全性とな人が色んなことを言っているから、結局、効率性を高めるためには、この作業（人体

どうやって振ったら良いのか分からなくなの仕組みを考慮して練習法を考えること）る」「ゴルフスイングの基本とは、何をもっは必須であると思え、「クラブをこのようにて基本と考えれば良いのか分からない」と振ったら、ボールに上手く当たる」と言ういったようなご意見も多い。

のではなく、「身体をこのように動かせば、

これは、結局、ゴルフスイング中の身体クラブが上手く振れる」と言う明確な身体の動かし方について、確固たる定義のようの動きを指導できればと思った。

な「基本動作」が確立されていないからでその上で出来上がったのがゴルフスイン

はないか、そして、このことがゴルファー

グ体操である。この体操は 2013 年 11 月にの身体を痛めやすくしている原因にもなっ株式会社ベースボール・マガジン社によりているのではないかと考えられる。

題名『ゴルフスイング体操』で DVD ブック

オーバーユースによる障害は避けられな化していただいた。身体の動きを言葉だけいかもしれないが、なるべく身体を痛めるで説明するのは難しいため、併せてご覧いことなくゴルフスイングをおこなうには、

ただければ幸いである。

どうすれば良いかと考え、着目したのが人体の仕組み、構造。ゴルフによる障害が起きやすい箇所を中心に、身体に付着してい【怪我や故障の予防のために】
ゴルファーの中には、アマチュア、プロる全ての筋肉、それぞれの筋肉の性質や特を問わず、手首の腱鞘炎、ゴルフ肘、ゴル徴、そして骨格や関節をイラストや人体のフ肩、腰痛、股関節痛などを発症する人が模型などを見て、ゴルフスイングをおこな多い。また頸椎を痛めてしまう方も多い。

う場合、これらをどのように動かせば良い

私自身も、研修生時代に左肩痛と手首の腱かと考えはじめた。なるべく障害が起きな鞘炎を発症した。

いようにするには、痛みの発症しやすい箇

ゴルフは競技相手と身体同士が激しくぶ

所を「強く」使うこと。負担をかけないこ

つかり合うことも無く（コンタクトスポーと。そのための練習法として考え、たどりツではなく）、競技中のアクシデントによる着いたのが『ゴルフスイング体操』である。

骨折や肉離れ、酷い打撲などは起きにくい

松村：ゴルフスイング体操

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ゴルフ教育研究第 1 巻第 1 号【人体の仕組みや機能を考慮する】
人体は２００あまりの骨と約４００の骨2015 年（平成 27 年）6 月 15 日されるが、主な動きを挙げると上記の３つである。
そして、スイング中の腕の振りは、身体格筋で構成されている。
これらが動くことによってゴルフスイングの前額面に対する円運動である。これらのも構築される。

動きが上手く連動することで、スイング軌

それぞれが、どのように動くことでゴル

道、スイングアーク、スイングプレーンのフスイングは構築されるのか。また、安全

整ったスイングが構築される。これは以前、に身体を動かすには（なるべく怪我や故障

一般のゴルファーの方々に向けて調査したを回避するには）、どのように構築するのが結果であるが、次のページの写真の A と B

良いのか。それを考察して行くには、先ず、を並べて「ゴルフスイングの身体の動きは

人間の身体の動く方向には、ある一定の法どちらだと思いますか？」の質問をすると、則があることを知ることが大切である。

「A」とお答えになったゴルファーの方は非その法則とは、関節の基本的な可動域のこ常に多かった。だが、正しくは「B」である。

とで、「屈曲・伸展」「外転・内転」「外旋・内旋」「回外・回内」などである。人間の身体の動きは、これらの組み合わせによって構成される。
そして、この法則に基づいて身体を動かせた場合に動く筋肉は、老若男女による大差は無い。このことから、ゴルフスイング
における身体の動かし方について、確固たる定義のような「基本動作」を確立するには、この法則に基づいて構成するべきであると考えた。
ゴルフスイング体操のはじめに、肩甲骨の動く方向３種（挙上・下制、上方回旋・下方回旋、内転・外転）と骨盤の動く方向
３種（右側方回旋・左側方回旋、前傾・後傾、右水平回旋・左水平回旋）を組み込んだのも、このためである。
【ゴルフスイング中の身体の動き】
ゴルフスイング中の主な身体の動きを、各関節動作の名称で説明すると、肩甲骨の外転・内転、骨盤の水平回旋、肘関節の屈曲・伸展である。その他の動作も勿論複合

松村：ゴルフスイング体操

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人体の骨格は、下記イラストのように、「上肢の骨格」「体幹の骨格」「下肢の骨格」
そして「頭部の骨格」に分類することができる。

12「上肢の骨格」のうち肩甲骨と鎖骨は「上肢帯」で上腕骨から手指までの動きの土台となる。
骨盤は、両サイドの寛骨が「下肢の骨（下肢帯）」であり、中央の仙骨と尾骨は「体幹ゴルフスイング体操は、この「B」を根本の骨」である。このことから、全身の筋肉的な動きとして構成した体操である。「B」の繋がりを良くして安全で効率的な筋出力を基にゴルフスイングの動作を構成すると、 をするには、下記の３つが欠かせない要素
その下の写真の「1～12」が、身体の動きのになるのではないかと思う。これは、ゴル

分解写真となる。ゴルフスイング体操は、

フに限らず、あらゆるスポーツにおいてもこの「1～12」の動作をしやすくするための同様である。

体操とも言える。
クラブの長さやスイングの振り幅は変わ

１．仙骨の動きを主とする脊柱の動き（仙っても、この根本的な動き自体は変わらな骨を動力の源とする脊柱の動き）い。

２．腸骨（寛骨）の動きと連動する下肢（腸骨を動力の源とする下肢の動き）
３．肩のゼロポジション（肩甲骨が起始と【骨格の分割】
また、ゴルフスイング体操を構成する際なるローテーターカフが上腕骨に向かっては、全身の筋肉の繋がりを良くするために最も綺麗に伸びる位置）を起点とする腕の人体の骨格を３つのパーツに分けて考える

振り（肩甲棘を動力の源とする上肢の動き）ことにした。こう考えることで、より安全

このように分割して、それぞれの動きをで効率的な筋出力ができるのではないかと構成し、繋げることによって、強力な外力思ったからである。

やオーバーユースなどの酷使によって壊れ

松村：ゴルフスイング体操

ゴルフ教育研究第 1 巻第 1 号

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やすい肩甲上腕関節、肘関節、手関節、股関節、膝関節、足関節を、言わば「ガード」
して動かすことができると考えた。
ゴルフによる怪我や故障は、肘関節、手関節、股関節、膝関節、そして頸椎や腰部のところで、よく発症している。

13
ゴルフスイング体操には、上記イラストの丸印の箇所をほぐすエクササイズが多い
ため、肩こりや腰痛が緩和したとのご意見が多くなるのではないかと推測している。

ジュニアゴルファーの中には、スイングした際のクラブヘッドにかかる遠心力によって、肩関節（肩甲上腕関節）を脱臼してしまう児童もいるようである。
ゴルフスイングは長いシャフトの装着されたクラブを使用するため、児童のみならず、各関節の可動域が大きくて筋力に乏し

また、腰痛発症を抑えるためにも、仙骨い場合は、こういった怪我の発症にも気をと腰椎をしっかりと繋いで仙骨の動きで脊つけておきたいものである。

柱を回旋させる練習（骨盤の水平回旋）は、

逆に、肩甲胸郭関節や仙腸関節の動きがよく行っておくと良い。

悪くなっている場合は、改善してから（ほぐしてから）ゴルフスイングの練習をおこ【筋出力の向きが「体幹→末端」になるよ

なった方が、腕の振りはスムーズになり、

うに】

また、さらなる悪化を予防することもできる。

人体の骨格を３つのパーツに分けて動きを構成すると、筋出力の向きは下記矢印の通り「体幹→末端」へとなる。
（仙骨、寛骨、肩甲骨をそれぞれの動きの動力の源とするため）

松村：ゴルフスイング体操

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そうなると、「体幹→末端」の筋出力の基本がスムーズにいかなくなってしまう。
このことからも、ゴルフスイングの練習の際には、体幹からの筋出力がスムーズになるようにとの身体の動きを先に練習しておく方が効率的である。
尚、左側のイラストのラインは、仙骨→脊柱の１本、腸骨→大腿骨の２本、肩甲棘→上腕骨の２本で、合計５本となるため、ゴルフスイング体操の下敷きとなる理論に対し『５ラインズメソッド』と名付けている。

【身体の動かし方のプログラミング】
筋出力の向きは「体幹に付着している大ゴルフスイングは構えてから打ち終わる

きな筋肉から末端に付着している小さくてまで約２秒間という瞬間的な動作である。

細い筋肉へ」が基本である。

脳から「打て」との指令が出されたら反射

ゴルフスイングの場合も、飛距離アップ

的に身体が動くようにしていかなければなや安定性を向上させるには、体幹の筋力をらない。そのためには、どういう練習をす

上手く使って活かせるようになることであるのが効果的なのか。

る。現在のゴルフの指導法や理論には、ク

スイング中の各部の動きやクラブの位置

ラブヘッドの通り道やシャフトの動きでゴをどれだけ事細かに覚えても、２秒間のうルフスイングを説明しているものが多いが、 ちに意識できるのは、そのうちの１つか２クラブの動かし方を優先して練習すると、つ。テイクバックでのクラブの位置、トッどうしても手先の動きによって体幹の筋肉

プオブスイングでのシャフトの向き、ダウが動かされるようなイメージとなるのではンスイングでのグリップエンドの向き、イないかと思う。

ンパクトの瞬間の腰の向き、フォロースル

松村：ゴルフスイング体操

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ゴルフ教育研究第 1 巻第 1 号

ーでのグリップエンドの向き等々、どれだ2015 年（平成 27 年）6 月 15 日

【動きのきっかけは深層筋】

けたくさんのことを覚えても、実際にスイ

ゴルフスイングは、アドレス（セットア

ングする時には、そのほとんどを意識するップ）という言わば、静止した状態からのことはできない。頭の中で色んなことを考動作である。また、フルスイングだけでな

え過ぎていると、余計に身体は動きにくく

く小さな振り幅でのアプローチショットもなるばかりである。

「ゴルフの動き」である。

それならば、どのように身体が動けば正このため、ゴルフスイング中の身体の動しいスイングになるのかを知って、その身きをプログラミングするには、「身体の動き体の動きをよく練習してからクラブを持っのきっかけ作り」がポイントになる。

てスイングをした方が、反射的な身体の動
きもしやすくなるのではないかと思う。

ゴルフスイングを複雑にしないためには、
フルスイングもアプローチショットも基本

クラブを振り慣れれば振り慣れるほど、的には同じ身体の動きで打てた方が良い。

クラブヘッドの先端までもが自分の身体の「動きのきっかけ」は、フルスイングの場

一部と感じられるようになる「ボディーイ

合もアプローチショットも同じであること

メージの拡張」もなされ、ボールを上手くが望ましい。

ヒッティングすることができるようにもなるが、その際の身体の使い方や動かし方が

ここで、人体の骨格を３つのパーツに分拙ければ、やはりいずれは怪我や故障の発けて、それぞれの動きを構成する考え方を症を招いてしまう。

用いれば、動きのきっかけは、「体幹…仙骨」

こうしたことが、上達の進歩を妨げる要「下肢…寛骨」「上肢…肩甲骨」となる。

因、そのゴルファーのポテンシャルを潰し

体幹と下肢は仙腸関節、上肢は肩甲胸郭関てしまう原因ともなる。そういったことを節である。動く筋肉としては、骨盤の水平考えると、ゴルフスイング中の身体の動か回旋時に働く筋肉（深層外旋六筋など）と、し方のプログラミングは、指導する側とし

肩甲骨の外転・内転時に働く筋肉（菱形筋ても非常に重要な作業となる。

など）である。いずれも動き始めのきっか

受講する側としては、動きを正確におこけは小さな動きであるため、身体の表面上なうことが大切である。クラブを持ってスに付着している大きな筋肉ではなく、骨にイングする前に、身体の動かし方をしっか近い箇所に付着している数種の深層筋が主りと練習し習得しておくことは、上達の進になって働くこととなる。

歩を早めると認識しておきたい。

アプローチショットやパッティングなど

授業の際も、最初のうちは「ゆっくりでの小さな振り幅のショットも、手先や末端構わないから、ひとつひとつの動きを正しの筋肉ではなく、体幹の深層に付着していくおこなおうとしてください」「動いている

る筋肉を使えた方が動きは安定し、パワーところにしっかりと意識を向けておこなっ

出力を必要としない動きにも適する。

てください」と伝えている。

この「動き始めのきっかけ」（テイクバックへの始動と、ダウンスイングへの切り返

松村：ゴルフスイング体操

15

ゴルフ教育研究第 1 巻第 1 号

2015 年（平成 27 年）6 月 15 日

し）の良否は、その後のスイングのタイミ

こうすることによって、関節の安定性がングやリズム、テンポにも影響をおよぼす

向上し、身体の表面上に付着している大きため、上級者になればなるほど、入念に練な筋肉から発揮される強いパワーによる関習しておきたいところである。

節へのダメージも少なくなるため、怪我やまた、初心者にとっても、「動き始めのきっかけ」のみに特化した小さな振り幅での故障の発症も最小限に抑えることができるのではないかと思う。

練習は、インパクト前後のクラブヘッドのまた、こうした順を追って身体を動かす

動きの把握や、シャフトの長さを感覚的に練習をすると、全身に付着している筋肉を理解しミート率をアップさせるための練習

無駄なく無理なく活かせるようになるため、となるため、打球練習の際には、よくおこ

筋出力がアップする。
一般のゴルファーの方の中には、この体なうように指導している。

操による練習をおこなったことにより、ド【筋出力の安全性と効率性を向上させるたライバーの飛距離が 40～50 ヤード伸びてめに】おられる方もいらっしゃる。60～70 歳代の人体に付着している様々な筋肉のひとつ方も飛距離は伸びている。ゴルフは飛距離ひとつを見ていくと、骨に近いところに付を競うゲームではないが、ポテンシャル通

着している筋肉は、細い、短い、小さいなりの飛距離を安全に出せるようになるには、どの特徴がある。

筋出力の上手さを向上させることである。

面積が広く体積の大きな筋肉は、体幹や骨盤、大腿の表面上に付着しているものがこのゴルフスイング体操は、おこなうス

多く、先端（手先や足先）に向かうほど、ピードを調整できるエクササイズである。

細くなっている。このような、全身に付着

動きに慣れるまでは、ゆっくりとおこない、している筋肉の特徴を生かして、それぞれ動きに正確性やスムーズさが出てくれば、の筋肉を役割通りに働かせるならば、徐々にスピードを上げて行くようにする。

１．骨に近いところに付着していて、小回

正確な動きでスピードを上げることができりの効きそうな小さな筋肉には、動きのきるようになれば、筋出力（筋パワーの発揮）

っかけ作りをさせる。

が向上する。また、実践者の体力や年齢な↓どに応じて、おこなう回数を加減すること２．大きくてパワーを発揮する筋肉には、ができる。
ゴルフスイングは反復可能な動き、再現

しっかりと働いてもらう。
↓

性の高い動きで構成することが大事である。

３．先端（手先や足先）に向かうほど細く

上級者になればなるほど、何度も繰り返しなっている筋肉には、大きな筋肉から出力て同じ動きをおこなえるようにしておくこされるパワーを“外部”に向かって放出さとによって、より再現性の高いスイングにせる役割を担ってもらう（腕や脚は、しななるようにしておきたい。

るように使う）が望ましい。

松村：ゴルフスイング体操

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ゴルフ教育研究第 1 巻第 1 号【ゴルフスイング体操による指導の実践】

2015 年（平成 27 年）6 月 15 日

いる理由は、片腕ずつおこなう方が練習しゴルフスイング体操は、「ゴルフの練習を、 やすいから（片方の腕の動きに意識を集中
より簡単に、より安全に」を目標として考しやすいから）。また、右利きの人なら左案したエクササイズである。

腕（左上肢帯を含む）の動かし方を苦手とこの体操をおこなってから練習した場合と、 する人が多いからである。
おこなわずに練習した場合を単純に比較す

右利きの人にとって左腕の振りは、スイ

ることはできないが、これまでの経験上、ングの後半部を作る動きとなるため、左腕受講生の上達の進捗具合はスムーズで早くの動きがスムーズになるほど、ボールは真なった。

っ直ぐに飛び、飛距離も出やすくなる。初武庫川女子大学においてのゴルフの授業

心者のうちは、スライス回転の弾道になっは 15 回完結型で、定員は 50 名である。

てしまうことが多いが、左腕（左サイド）

この 50 名近い受講生全員に一人で一挙にの動きが良くなると徐々に改善される。両ゴルフスイングを指導するとなると、クラ腕の動きのバランス、力のバランスを整え

ブの動かし方で説明していたのでは、15 回

るには、片方ずつの腕の動きを良くしていの中では、到底教えきれなかったのではな

くこともひとつの方法である。このため、

いかと思う。何故なら、スイング中の身体素振りも片腕ずつおこなうことを推奨しての動かし方が不安定になるから（不明瞭でいる。
片腕ずつの素振りをおこなう場合は、クあったため）である。
このゴルフスイング体操を考案する前ま

ラブを逆さに持って（クラブヘッドを手元では、私もクラブの動かし方でスイングを側にして）おこなう。クラブを逆さに持っ指導していたが、その時は、クラブの動かて素振りをおこなうと、ビューンという風し方を説明した上で、受講生一人一人の身切音が出やすくなるため、クラブを振る感

体の動きを少しずつ修正しないと、スイン

覚も身に付きやすい。

グとしてまとまらなかった。
だが、この体操を用いれば「素振りをよ男性を含む一般の方々へのレッスンの際

くおこなってクラブの重さを身体に馴染まは、下記のような片手素振り用のクラブをせましょう」「クラブの重さに惑わされな

使用している。これは、使わなくなったク

いように（あるいは振り回されてしまわな

ラブのヘッドを外し、代わりにヘッドよりいように）、体操によって練習した身体のも軽量のナット（ネジ）を重量にして作っ動きを、よく意識して素振りをおこないまた練習道具で、ゴルフスイング体操用の練しょう」と指導しているくらいである。

習道具と呼んでいる。

ゴルフスイング体操は、左右の腕の振りを、片腕ずつ練習するエクササイズである。
ゴルフスイングは両手でクラブを持って振るのだが、このようなエクササイズにして松村：ゴルフスイング体操

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ゴルフ教育研究第 1 巻第 1 号

2015 年（平成 27 年）6 月 15 日

しくおこなうことは大切な練習となる。
ゴルフスイング体操練習後に必要となる
練習は、こういった素振りをよくおこなって、クラブの重さを身体に馴染ませることと、セットアップの手順を正しく覚えて、できるようになること。
体操が上手におこなえるようになればなるほどスイングは良くなり、クラブの動かし方や通り道のことは特に言わなくても、作る際に使用するシャフトは、カーボン

スイング軌道やスイングプレーンは、徐々シャフトでは折れる危険があるため、スチに出来上がる。肩甲胸郭関節がほぐれるたールシャフトが良い。

めスイングアークも大きくなる。

先に巻いたビニールテープの色が違うの

よって、授業の終盤頃になると、この授は、ナットの重量の差である。ナットを巻業ではじめてクラブを握った受講生でも、いたクラブの総重量は、ドライバーで 200 ヤード近く、あるいはそ青…男性用（約 300～320ｇ）

れ以上飛ばす人も見受けられる。第三者の黄色…中間（約 260～280ｇ）

目から客観的に見ていただいても「体幹の赤…女性用（約 220～240ｇ）である。

軸がしっかりとしたスイングをしている人

上級者になれば、この片腕素振り用のクラが多い」「動きがしなやか」とのご意見をブを一本ずつ両手で持って、アドレスからいただく。

フォロースルーまで、二本のシャフトの間

このような受講生の様子を見ていると、隔が変わらないように振る練習もおこなう。 ゴルフをはじめる、なるべく初期の段階にシャフトの間隔が変わらないように振れる

おいて、この体操による練習をおこなったようになるほど、両腕の動きの調和が良く方がスイング習得の効率が良くなり、上達なっていることである。

もスムーズになるのではないかと思われる。

こうした素振りをよくおこなった後、実際にボールを打つ段階には、ボールポジシ
ョンが整うようにセットアップの手順（ルーティン）を説明し、実践できるように指【授業における具体的な指導法】
著書『ゴルフスイング体操』の内容を軸とした授業実践を紹介する。

導している。
ゴルフは色んな長さのクラブを使用する
ため、各クラブの番手毎のボールポジショ
ンを把握するには、このセットアップの手
順を正しくおこなうことが大切である。
また、ターゲットに対する身体の向きを整えるためにも、セットアップの手順を正

松村：ゴルフスイング体操

18

ゴルフ教育研究第 1 巻第 1 号

授業の 1 回目はオリエンテーションであ2015 年（平成 27 年）6 月 15 日と説明している。

るため実技は p.41 のグリップの指体操のみおこなう。

【ゴルフスイング体操による指導の利点】

2 回目に体育館にてゴルフスイング体操のゴルフスイング体操は、繰り返しておこ練習。Exercise2～Exercise７を中心におこなうことでスイング中の身体の動きを良くなう。

していく体操である。また、ゴルフスイン

3 回目よりグランドに出て実際にクラブをグ中の身体の動きを覚えたりチェックした

持って振る練習。ウォーミングアップとしりすることのできるドリルである。この体て Exercise１。Exercise2～Exercise７を

操による指導の利点と思える事項を以下におこなってからクラブを逆さに持っての片挙げる。

腕素振りをおこなう。片腕素振りをおこなった後に両手で持っての素振り。その後、①初心者にスイング動作の基本形を伝授し

打球練習。

やすい。

打球練習をおこなう前には、セットアップ②グループレッスンを行いやすい。

の手順を説明し、ボールの位置を適切に置③技術レベルの違う人を同時に指導するこけるように指導している。

とができる。

4 回目以降、受講生たちのゴルフスイング④全身運動のため、ゴルフスイングを行う

体操の上達具合を見て、打球練習の割合を

前ウォーミングアップ（準備運動）になる。

増やして行く場合は、Exercise１～⑤立位でおこなうため、エクササイズをおExercise3。Exercise6、Exercise7 のみをこなう場所を選ばない。

おこなう（所要時間は約 10 分間）。

⑥基本的には、自重のみを負荷とするため

ゴルフスイング体操の要となるのは、

安全。

Exercise6 と Exercise7。

⑦ゴルフスイングの動作確認ができる。ラ

Exercise1 はウォーミングアップ。

ウンド中におこなうこともできる。

Exercise2 と Exercise3 は、肩甲胸郭関節⑧ゴルフスイングによって生じやすい身体と仙腸関節をほぐすことを目的としておこの歪みを改善し、また、日常の生活の中でなうエクササイズである。

はあまり使わない筋肉を動かすことができ

パッティングやアプローチの練習をおこなる。

う時は exercise10 を用いる。

⑨深層部の筋肉が刺激されるため、全身の降雨などの影響で室内での授業になった場

筋肉が繋がるように動くようになり、パワ

合は、体育館にて付属の DVD を見ながらーも発揮されやすくなる。また、各筋肉のExercise１～Exercise11 までの全てをおこ

動きの繋がりが良くなるため、動作のぎこなっている。

ちなさを改善することができる。

スイング軌道やスイングプレーン、スイ⑩一度身に付いたスイングは、それが悪癖

ングアークは、ゴルフスイング体操によるであっても修正しにくい。しかし、ゴルフ

身体の動きの結果で出来上がるものである

スイング体操は身体の動きそのものを練習

松村：ゴルフスイング体操

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ゴルフ教育研究第 1 巻第 1 号

2015 年（平成 27 年）6 月 15 日するため、スイング改造の際のストレスを、【ゴルフスイング体操によって伝えたいこ

受講者・指導者共に軽減できるのではない

と】

かと思う。

ゴルフスイング体操は、現在の一般的な

以上のような事項が利点である。

ゴルフの練習法や指導法にとらわれず、ただ、人間の身体と、とことん向き合って構成した体操である。そして、誰にでも無理【ゴルフスイング体操の効果】
ゴルフスイング体操での練習をおこなったことによる効果としては、以下のようななくできる練習法として考案した。
ここに至るまで、ゴルフスイング中の筋ことが挙げられる。

肉の動きを想像しながら、あらゆる筋肉の・運動不足解消

付着箇所を見ている最中には、まるでパズ・姿勢改善

ルを解くような感覚に陥ったこともある。

・肩凝りや腰痛の緩和

しかし、よく観察しているうちに、人間の・スイング動作の習得

身体は、極めて精巧に「よくできているの・ポテンシャルの開花だな」と感じるようになった。
大きなパワーを発揮する筋肉だけでなく、・スイングのパワーアップ
・スキルアップ

身体の奥深くに付着している小さな筋肉も、・ゴルフによる怪我や故障を予防

大きな筋肉をしっかりと働かせるための受講生からのアンケート結果は、資料の「助っ人」のような働きをする。人間の身方に記載しているが、ゴルフ経験者の受講体を巧みに動かすためには、どんなに小さ

生からは、「スイングフォームが綺麗になな筋肉でも無くてはならない存在で、大切った」「飛距離が伸びた」「ボールが真っなのである。その分、間違った使い方や構

直ぐに飛ぶようになった」との声がある。

造に反した使い方をすると身体は悲鳴を上

他の競技をおこなっている受講生たちからげる。

は、「このエクササイズは、どんな競技にこうしたことを学びながら、自分自身のも応用が効きそうなので、部活の前にも少身体の内側に意識を向け、「よくできている

しおこなうようにしている」「ゴルフの授自分の身体」に気づいてもらえればと思う。

業を受けた日の部活は調子が良い」との声

私が感じている人間の身体の精巧な造りにも有る。

対する有難さや凄さを少しでも伝えること

また、一般のゴルファーの方々からは、「パッティングの距離感が合いやすくなっができればと思っている。
大学でゴルフ実技を学んだ受講生たちが、た」「スコアが良くなった」「練習後の疲

将来、ゴルフをするにしてもしないにして労感や身体の痛みが軽減した」「体幹が強も、この授業を受けたことによって、よりくなった」「身体が引き締まった」「四十一層「よくできている」自分の身体を大切

肩が治った」などの声もある。

に思えるようになってくれると非常に嬉しい。
そして、ゴルファーの方々のスイングに

松村：ゴルフスイング体操

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ゴルフ教育研究第 1 巻第 1 号

2015 年（平成 27 年）6 月 15 日

対する悩みや迷いが少しでも減り、ゴルフをしたことによって身体を痛めてしまう人が一人でも減ることを願っていたい。
【参考文献】
松村公美子：ゴルフスイング体操（DVD ブック），株式会社ベースボール・マガジン社，

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2013

松村：ゴルフスイング体操

ゴルフ教育研究 第 1 巻第 1 号

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資料
【資料】

内転筋を活用して腰が開くのを防止するための教具と実践法
北 徹朗（武蔵野美術大学）
キーワード： L 字アングル、ゴルフ指導【目的】
いわゆる腰の開きや腰の回転のタイミングが早い
ため、ストレートボールを打てない受講生は多い。
この点について、荷重の意識など様々な指導方法があると思われるが、こうした場合に有用と思われる練習法を、市販の「L 字アングル」を利用して実践し、研究会当日においても「授業アイディア提案Ⅱ」において参加者に評価を求めた。なお、このアイデ
ィアは、野球での実践例として、筑波大学の川村卓准教授が実践している方法をゴルフ授業に導入を試みようとしたものである。
【実践方法】
L 字アングルを使用することによって、足の裏が強制的に斜めになり内転筋が絞られた状態になる。
（図１）
（図２）

【実践・検討結果】
野球において L 字アングルを使うことによって、川村氏は「スムーズの腰の回転」や「楽にボールが飛んでいくように感じられる」としているが、ゴルフにおいても同様の効果があることが確認された。
つまり、ボールに効率よく力が伝えるための器具としての有用性が確認された。指導の用途によって、両足／片足の選択をすることや、L 字アングルを置
く角度にバリエーションを加えることも出来るだろ
う。
（図３）

図３

図１

【参考文献】
川村卓監修（2014）「バッティングの科学」洋泉社
MOOK，pp.102-103※この内容は「第 2 回大学ゴルフ授業研究会」（授業
アイディア提案Ⅱ）において、報告したものである。
図２

北：内転筋を活用して腰が開くのを防止するための教具と実践法

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資料
【資料】

ゴルフスイング体操－ゴルフスイング体操による授業について－
松村公美子（武庫川女子大学非常勤講師，一般社団法人日本女子プロゴルフ協会ティーチングプロフ
ェッショナル会員）
キーワード： ゴルフ、ゴルフ練習法、ゴルフ指導法、エクササイズ、体操てもらえればと思っている。

【はじめに】
2014 年 11 月 23 日（日）に開催された『第２回 大学ゴルフ授業研修会』において、武庫川女子大学に

この体操は、ゴルフのボールを思う存分に打てるて実施している『ゴルフスイング体操』を授業アイ

練習環境が整っていなくても、立って動けるスペー

デアとして提案させていただいた。

スさえあれば、どこででもできる体操である。

私が、この体操を用いての授業を実施しようと思

このことから、『大学ゴルフ授業研究会』に、授業ア
イデアとして提案させていただいた。

ったのは、・一般のゴルファーの方々におこなっていただいた
結果、良い経過が得られていること。好評であること。

【目的と目標】武庫川女子大学においての、この授業の目的と目・私自身が指導のしやすさを感じていること。

標は、以下の通りである。

・武庫川女子大学でのゴルフ実技は、受講生たちの人体の仕組み（骨格や関節の形、筋肉の付着箇所）

健康や体力向上を目的とする体育の授業の一環であを学ぶ。

ること。このため、なるべく身体を動かす運動の要

人間の身体の動きには法則（内転・外転、屈曲・伸素が強い授業にしようと思ったこと。

展など）があることを知る。

・健康スポーツ学科に所属している受講生以外は、ゴルフスイングも、この身体の動きの法則に基づいあまり学ぶ機会が無いかもしれない人体の仕組みて構築することが大事であることを学ぶ。

（骨格や筋肉のこと）の基礎を学んでもらえる授業

人体の仕組みに即した身体の動きで練習をおこなうにしようと思ったこと。

と、安全で効率的にゴルフスイングを習得すること

大学での授業らしくなるように、機能解剖学用語をができると実感してもらうことを目標とした。

使用し、ガイコツの模型なども用いて、ゴルフスイ

また、姿勢改善や肩こり・腰痛の解消と予防を目的

ング体操を理論から説明しつつ、授業をおこなってとしスポーツ実技の授業としての役割を果たすこといる。

も目標である。

また、ゴルフスイング体操は、あらゆる競技に応

授業全般としては、紳士淑女のスポーツとも言わ用の効くエクササイズであるとのご意見もいただく

れるゴルフを正しく理解し、自立的に楽しめるようため、他の競技をおこなっている受講生にも活用しになることを目標としている。

松村：ゴルフスイング体操

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ゴルフ教育研究 第 1 巻第 1 号

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ゴルフの競技特性を学び、ゲームの進め方やスコアあるバトミントンのラケットや竹刀を素振りの道具のつけ方、ラウンド用語、エチケットやマナーなど、として使用する。

「これだけは知っておきたい」ゴルフの基礎知識もグランドでの練習時には安全性を考慮し、プラスチ学ぶ。

ック製のボールを使用することも有る。

【対象と実践方法】【受講生へのアンケート結果】

武庫川女子大学にてゴルフ実技を選択した受講生

武庫川女子大学の受講生にアンケート調査を実施を対象に、ゴルフスイング体操による授業を実施し

した。

ている。

以下が、そのアンケート結果（抜粋）である。

この授業を選択できるのは、
全学科の全学年である。
「友達や家族とゴルフを楽しめるようになりたい」

・体操を通してゴルフに必要な身体の動きを身につ「社会に出れば必要になりそうだから」「興味はある

けることができました。

けれど、やったことが無かったから」との理由で選最初は難しく感じていた動きも回数を重ねるごとに択する受講生が多い。

よってやりやすくなって、今では体操をするのが楽

また、友達や先輩から授業内容を聞いて選択する受しいです。

講生もいる。

肩凝りが治るので普段からもやりたいです。

1 クラスの定員は 50 名。

・スイング体操をすることで先生が打っているのをゴルフ経験者は、平均 1 クラスに 2～3 名程度。

見るだけでは分かりづらいスイングの仕方も簡単に『第２回 大学ゴルフ授業研究会』では、ゴルフ

身につきました。

スイング体操の DVD を流しながら、当日、ご参加

・スイングフォームを習得する過程において良い導なさっていた先生方に、一通り（約 25 分間）、この入になる体操になっていると感じました。友達にも体操をおこなっていただいた。

フォームがきれいになったと言われました。
・これまでにあまり見たことがない斬新なエクササ
イズだと思いました。

【武庫川女子大学での授業の内訳】
ゴルフ実技の授業は 15 回完結型。

・実際に打つ時にスイング体操が役にたちました。

このうち、初回はオリエンテーション。

ボールに当たらなくなったときに、もう一度スイン

第 2 回目が体育館にて、ゴルフスイング体操の練習

グ体操をするとまた当たるようになるので不思議で（DVD を見ながらおこなう）。

した。

残り 13 回のうち、プレーの進め方およびエチケット

・ゴルフをしている父にも、この体操を教えました。

やルールを学ぶ講義 1 回。

DVD を見ながら一緒に体操をすると「肩まわりがス

筆記テスト 1 回。

ッキリしてすごくいい」って言っていました。

学内のグランド 7 回。
（ゴルフレンジ…鳥かご使用。

・練習していて球に当たらなくなったら、この体操

雨天の場合は体育館）。

をするとまた上手く当たるようになりました。

そして、残りの 4 回は、民間の練習場を使用する（有すごく意味のある体操だと思います。

料：受講人数にもよるが、200～500 円/一回）

これからもゴルフをする時には、必ずこの体操をします。
・ゴルフスイングのフォームが自然に身について、【使用練習器具】
雨天時に体育館を使用する場合は、大学の備品でボールも打ちやすかったです。

松村：ゴルフスイング体操

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ゴルフ教育研究 第 1 巻第 1 号

個人的に練習していたときよりも真っ直ぐに飛ぶよ
うになり、飛距離も出るようになりました。

2015 年（平成 27 年）6 月 15 日

【考察】
ゴルフスイング体操での練習に関して「楽しかっ

また、今までは練習した後は身体のどこかが痛かった」「身体がすっきりした」「スイングが覚えやすかたのですが、この体操で身に付けた身体の動きで練った」との感想を持つ受講生が多い。

習すると身体が全く痛くないです。

これらの感想やアンケート結果を踏まえて、今後も、・肩甲骨の動きは、どのスポーツをするにしても大このゴルフスイング体操による指導は、引き続きお切であるのだということが分かりました。

こなっていこうと考えている。

ソフトボールやハンドボールなどの準備体操に取り受講生たちにとって、この体操が、ゴルフの練習や入れても効果的だと思いました。

上達のためだけのものでなく、日頃の運動不足解消

・エアロビクスやダンス的な要素があるので友達とや健康維持の体操にもなれば幸いである。

盛り上がってできる体操だと思いました。

また、ゴルフスイング体操は年代層を問わず、ど・多分スイング体操を行わずゴルフをしていたとしなたにでもおこなっていただける体操である。

たらフォームがグチャグチャだったと思います。

機能改善のエクササイズ、エイジングケアのエクサ

このスイング体操を行うとフォームが綺麗になるだ

サイズと言われることも有る。

けでなく肩甲骨周りがスッキリしました。

受講生たちが大学の授業においてこの体操を習得し身長が伸びたかと思うくらい姿勢が良くなりました。 たことにより、生涯にわたって続けてくれると、な・子供の頃に練習していたスイングでは身体（左肩）お一層嬉しいと思っている。

が痛かったのですが、ゴルフスイング体操で練習してみると、そういう痛みを感じなかったので、この『大学ゴルフ授業研究会』においても、このゴル体操を知ることができて良かったです。

フスイング体操が、ひとつの授業アイデアとなれば、・ゴルフスイング体操は、ゴルフスイングの良いイ

幸いである。

メージトレーニングになると感じました。
飛距離がだんだん伸びてきたのでゴルフが一層楽しくなりました。
・スイング体操をおこなうことで頭でなく身体でゴ
ルフスイングを覚えることができました。
・ゴルフスイングに対して何も分からない状態で始めたが、このゴルフスイング体操で、今どこの筋肉を使っているか、この筋肉はこういう役目を果たしているということを知りながら身体を動かすことができたので、実践に活かすことができました。
・少ししんどいけど肩がまわりやすくなって、スッ
キリしました。
ゴルフスイングがいつの間にかできていて、びっくりしたし、嬉しかったです。
・スイング体操をおこなった日は、部活の調子が良いです。
もっと早くにこの体操を知りたかったです。

松村：ゴルフスイング体操

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ゴルフ教育研究 第 1 巻第 1 号

2015 年（平成 27 年）6 月 15 日

開発教材・教具一覧
大学ゴルフ授業研究会が主催・協力した研究会や研修会で紹介、開発された教具・教材・
授業実践法をご紹介します。
①グラスファイバーを加工したスウィング軌道練習器具
2013 年・第 1 回大学ゴルフ授業研究会
提案者：亜細亜大学／松林先生、杏林大学／高橋先生②廃材（古いテニスボールと古い水道ホース）加工したスウィング軌道練習器具
2013 年・第 1 回大学ゴルフ授業研究会
提案者：亜細亜大学／松林先生、杏林大学／高橋先生③iPadを利用した多人数の授業実践法
2013 年・大学体育研究フォーラム
提案者：武蔵野美術大学／北先生④アプローチノック
2014 年・大学体育全国研修会
提案者：杏林大学／高橋先生、亜細亜大学／松林先生⑤体重移動練習器具：シーソー（コンパネ板使用）
2014 年・大学体育全国研修会
提案者：亜細亜大学／松林先生⑥アプローチコンテスト（屋内編・屋外編）
2014 年・大学体育全国研修会
提案者：武蔵野美術大学／北先生⑦iPadアプリを利用した授業実践法
2014 年・大学体育全国研修会
提案者：武蔵野美術大学／北先生⑧ゴルフシュミレーションマシンとホームワークの併用型授業実践法
2014 年・大学体育全国研修会
提案者：武蔵野美術大学／北先生⑨ゴルフスイング体操
2014 年・第２回大学ゴルフ授業研究会
提案者：武庫川女子大学／松村先生⑩腰開き防止内転筋利用器具（Ｌ字アングル使用）
2014 年・第２回大学ゴルフ授業研究会
提案者：武蔵野美術大学／北先生⑪iPhoneを利用した導入実践指導法
2014 年・大学体育全国研修会
提案者：亜細亜大学／松林先生

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＜ゴルフ教育研究への投稿・執筆にあたり＞【投稿資格】
大学および短大で「ゴルフ」の授業を担当している先生。
【原稿種別】
本誌の原稿種別には下記のものがあります。なお、下記１）～３）については、英文タイトルおよび、英語または日本語のアブストラクトが必要です。
１）論文
２）報告
３）授業アイディア提案
４）資料※研究会での口頭発表の概要
５）その他【原稿分量】
制限ありません。
【原稿フォーマット】
ホームページに掲載されているフォーマットをご利用ください。

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ゴルフ教育研究第 1 巻第 1 号
2015 年（平成 27 年）6 月 15 日

発

発行者：大学ゴルフ授業研究会
事務局：〒187-8505 東京都小平市小川町 1-736
武蔵野美術大学身体運動文化北研究室内TEL&FAX 042-342-6377
E-mail：kita@musabi.ac.jp

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