（毎月1回1日発行）

中で習慣にすることが大切です︒

それが脳の活性化︑アンチエイも良いかもしれません︒﹁脳いきいき5か条﹂を活用しましょう！

アルツハイマー病のリスクをと︑つい三日坊主になりがちでなた自身です︒ しかし１人だ

生協さいたまでは﹁脳いきいき教

きいきとさせることを習慣化すことになります︒でも︑脳をい脳の老化が始まっているというれ1つずつ選び︑実行したこと

毎日5か条の項目からそれぞ

活用して7カ月間取り組みます︒

いきいき5か条﹂︵上の表参照︶
をり︑インストラクターと一緒に︑しょう！家族や友人などと一緒「脳いきいき教室」についての問い合わせは医療生協さいたま本部組合員サポート課 ☎048-294-6111
（代）
まで。

脳の老化は
代から始まるジングにもつながります︒

普段の友人との集まりの場を

脳細胞の数については諸説ありますが︑生まれたときには約万個も減少高めているとされるβ アミロイ

す︒そうならないために︑医療

脳の老化予防の主役は︑ あ代から蓄積され始めるといわれていま

室﹂を開いています︒教室では﹁脳ドというたんぱく質はすので︑発症する約 年前からることで︑そのリスクを低くす

脳の老化予防を始めるのに﹁ま

紙芝居︑リラックス体操︑音読︑を記録︒月1回は参加者が集まだ若い﹂﹁もう遅い﹂ということは脳いきいきゲームなどを行いまることができます︒

ありません︒思い立った今がそす︒

続けるコツは︑半月がんばっのときです︒脳いきいきのために︑今日から始めましょう！

たら自分にご褒美をあげること︒今日から﹁脳いきいき5か条﹂

脳をいきいきするのに必要なに取り組んでみるのも良いと思を活用して老化防止に役立てまことは﹁何かに一生懸命になる﹂います︒﹁一生懸命になれる﹂
ことを見つけることです︒毎日の暮らしの中で自分が関心を持てることを見つけましょう︒

例えば︑地域ボランティアへの参加︑趣味の仲間とのおしゃ

べり︑ウオーキングや読書など︑

スマホは
こちら
から

〔携帯 HP〕
http://www.mcp-saitama.or.jp/i

150億個から200億個あり︑ ﹁脳いきいき﹂の場に活用するの歳を過ぎたこ歳くらいから萎縮・減少し始める人もいます︒

ろから︑1日に約代から脳の老化が始まる

40といわれています︒

し︑

30

10

20

関心を持っていることを生活の

深田澄子

〔HP〕
http://www.mcp-saitama.or.jp/

医療生協さいたま生活協同組合広報委員会〒333-0831 埼玉県川口市木曽呂1317☎048-294-6111

4020

今月の食材／イワシ
平和とよりよい生活のために
万人は一人のために
一人は万人のために● 5 つの領域から 1 つずつ選び、毎日実践しましょう● がんばったことを記録しましょう
リラックス体操でストレスを解消する●旬彩クッキング………………………………7 面

2014年

40

監修：
脳いきいきマスター講師（熊谷生協病院 組織担当）

今や
る！
いつやる？

医療生協が平和を守る取り組みをするのはなぜ？

●今月の見て聞いて……………………………4 面

8
No.269
医療生協さいたまのキャラクター「ココロン」

1995年1月17日第三種郵便物認可

2014年8月1日（金）第269号

胃がん●みんなの診察室………………………………2 面

ペットボトル茶と 急須のお茶 の違い●食の安全安心ゼミ……………………………3 面●1部30円（組合員の購読料は出資金に含まれています）

コツコツ始める老化防止

魚と野菜中心の食事をとる ( 飲み物は緑茶 )腹八分目に抑え、よく噛んで食べるか

軽く汗ばむ程度、散歩などの運動をする

歩いて外出するとき、いつもと違う道を通る

誰かと 1 日 1 回以上、自分から話をする

指先や頭をつかった趣味を楽しむ( なんでもよいので、楽しいと思えることをする )（買ったものの値段を足し算。支払いのとき、つり銭を引き算）

買い物で暗算する

新聞から面白い記事を見つけて音読する（午後 3 時以降と、1 時間以上はダメ）

午後 3 時までに、30 分程度の昼寝をする2014年8月1日（金）第269号（第三種郵便物認可）

どんな症状がありますか？

胃がんは胃の表面にできた悪性腫瘍です︒発見が可能になる

5㎜ くらいの大きさになるには年単位の時間がかかり︑見つけられる大きさになるまでには発生から何年もかかっていることが多いので︑早い段階で自覚症状が出ることは少ないです︒代いえん

表的な症状は胃の痛み︑不快感︑

みんな
の
診察室

Q

監修：
埼玉西協同病院院長
よし の はじめ

吉野 肇

胃がん

リ菌︵ヘリコバクター・ピロリ︶との関係が注目されています︒

特に高齢者の胃がんはピロリ菌

す︒ ま た 貧 血 や 黒 い 便 が 発 見が影響しているといわれていま

慢性胃炎が長く続いている場合のきっかけになることもあります︒ピロリ菌に感染していて︑は︑細胞の突然変異が起こりやにストレスがかかるだけでなす︒胃の痛みを胃薬で抑える方

ピロリ菌の感染は高齢になる

く︑発見を遅らせる要因にもな

すく胃がんを発生する可能性がほど多く︑若い人は少ないのでります︒早めに内科を受診しても多いですが︑飲み続けると胃すが︑若い人でも慢性胃炎の人ください︒

高くなります︒

はピロリ菌の有無を検査し︑除菌︵胃酸分泌を抑える薬と抗生今日から始める

物質を１週間服用︶しておくと高齢になってからの胃がんのリスクは減少します︒

Q

違和感︑胸焼け︑吐き気︑食欲不振などですが︑これは胃がん

特 有 の 症 状 で は な く︑ 胃 炎 やいかいよう

胃潰瘍の場合でも起こります︒

進行性胃がんも初期の自覚症

状はほとんどありませんが︑食事が喉を通らない︑体重が減るなど

早く検査を受けてください︒

胃がんは治りますか？

胃がんの治癒率は医療の進歩言ではありません︒しかし︑発によって格段に上がり︑早期発定期検診を受けることです︒

見が遅れれば怖い病気です︒そ見できれば 5 年後の生存率は症状の原因が胃炎や胃潰瘍でのためにも定期検診をおすすめ

約 ％︒治るがんといっても過も︑内視鏡検査で偶然に早期胃

します︒

早期発見
するには？

がんが発見されることもありま

A
A
A
Q

98

の症状があるときは︑できるだけピロリ菌との関係は？

胃がんの原因は︑はっきりと分かってはいませんが︑最近は胃の粘膜にすみついているピロQ

2内視鏡検査は怖くない！
内視鏡検査は口からのみ込むので「怖い」「苦しい」というイメージがあって敬遠する人が多いようです。でも最近は細い内視鏡を鼻孔から挿入して行う検査で麻酔もするので苦しみはありません。口は自由に動かせ、モニターに映る胃を見ながら医師に質問もでき、リラックスして受けることができます。

お尻の筋肉を引き締める運動
だいでんきん

お尻がたるんできたように感じるのは、大臀筋と、太ももの裏側にあるハムストリングという筋肉が衰えてきているからです。
これらの筋肉を毎日使うようにして、キュッと引き締まったお尻を目指しましょう。

ヒップを持ち上げる

回数は目安です。やりすぎないよ
うに注意しましょう。痛みがある
場合は、受診しましょう。

ヒップの下部を上げる

足を伸ばす

つま先は
床について
いてもOK!

ひざが床から離れる程度にまっすぐに上げる
仰向けに寝てひざを立てます。
ひざから
肩までが、
一直線に
なるように！
骨盤が床から
離れない
ように！
一直線に
おなかを持ち上げるようにしてお尻を上げ、5秒ほど保ちます。
ゆっくりとお尻を床に戻します。
10回くらい繰り返しましょう。

うつぶせになって片方の足をひざを曲ずに上げ、5秒ほど保ち、戻します。反対側の足も同じようにして、左右10回ずつを目標にしましょう。

台所のシンクやテーブルにつかまって、片方の足を伸ばすようにゆっくり引き、5秒ほ
ど保ち、戻します。反対側の足も同じようにして、左右10回ずつを目標にしましょう。
えんどうまさ お

監修：埼玉協同病院リハビリテーション技術科

科長

遠藤正夫

＜おわびと訂正＞5月号、6月号2面に掲載したセラバンド（緑）の金額に誤りがありました。正しくは667円（税込720円）
です。おわびして訂正します。

医療・福祉・ ［川口市木曽呂］
介護の［川口市木曽呂］
ご相談は［川口市仲町］

埼玉協同病院
ケアセンターきょうどう
川口診療所☎ 048-296-4771☎ 048-296-4973☎ 048-252-5512［川口市中青木］［川口市中青木］［川口市木曽呂］

さいわい診療所
ケアセンターかがやき
老人保健施設みぬま☎ 048-251-6002☎ 048-252-1321☎ 048-294-9222

3

2014年8月1日（金）第269号（第三種郵便物認可）

どう違う

ペットボトル茶と 急須のお茶
急須でいれたお茶とペットボトル茶こんなに違う

ています。
（表参照）

●アミノ酸のテアニンの効果

手軽なペットボトル茶ですが…

作用があります。また、抗がん作用も手軽に飲めるペットボトル茶は、カ

明らかにされています。

み物として、自動販売機やコンビニの●熱でも壊れにくいビタミンＣ

べ、直接口をつけて飲むと、雑菌が繁が多く含まれています。そして、緑茶殖しやすいので、注意が必要です。

のビタミンＣは、熱で壊れにくい特長があります。これは、摘み取り直後に急飲む習慣が失われてきていることが行う加熱処理の時に、ビタミンＣを破●安価あります。しかし、世界無形文化遺産

壊する酵素が失われるためです。

に認定された和食に欠かせない日本●そのほかの健康効果

お茶は、有効成分が豊富●カテキンの効果
ポリフェノールの一種であるカテキンは、茶葉中に13〜15％含まれます。

茶より安価です。
●おいしいお茶のいれ方

どで、血しょうコレステロール上昇抑

お茶の味はいれ方次第で変わりま

制作用、血圧上昇抑制作用、抗糖尿病

す。おいしさの決め手はお湯の温度。

作用、抗アレルギー作用、抗菌作用な

煎茶は70〜80度くらいのお湯だと、どが明らかにされています。

うま味と甘味が出て、高温にすると渋ペ100

464.1 5倍9074.3 2.5倍

300

50
100

78.7

ポリフェ
ノール＊１

カテキン＊1

アミノ酸
含有量＊2＊1 京都府消費生活科学センター（1999年8月〜2000年2月調査）＊2 静岡県環境衛生化学研究所（2002年調査）◆湯のみ100㎖の価格の比較
1杯約30円

1杯約10円味が出ます。
カテキンなど多くの有効成分を含ペットボトル茶は、万人受けするよみ、日本人の健康長寿を保ち、心のゆ

また、体内の活性酸素などを消去す

うに調整されています。茶としての濃とりもはぐくんできた日本茶を、改める作用があることが知られています。

度はかなり薄いため、急須でいれるおて見直していきたいものです。

や体臭予防の効果があります。

470

126 1.4倍

0ットボトル茶はカテキンが6割減

カテキンには吸着性があり、抗菌作用

130

須でいれるお茶は安価でおいしい

急須でいれるお茶は、ペットボトル

このほかにも、抗がん作用の試験な

茶は今、再評価されています。

（μg/ ㎖）

29.9

化で、ご飯離れが進み、急須でお茶をペットボトル茶（mg/100g）

め、自家製のお茶を詰めたものと比緑茶は上級なものほどビタミンＣ

普及とともに、ここ20年で７倍にもその要因の１つには、食生活の多様

ミンＣが添加されています。
カテキンによる殺菌効果も弱いた

ロリーゼロ、甘味料ゼロの健康的な飲急増しています。

急須でいれたお茶

また酸化防止剤として合成のビタ

テアニンは脳をリラックスさせる

茶より有効成分がかなり少なくなっ

・ ペットボトル茶（500㎖150円換算）
は、湯のみ約5杯分になるので、1杯約30円
・ 100g1000円の茶葉を10g使って急須でいれたお茶の場合、2煎目までいれたとして、湯のみに約10杯注ぐことができるので、1杯約10円（家庭栄養研究会）

ワンポイント

よ

そ

り

四季

介 護

う

を

楽しむ

暮らしの中に癒しの音を！

りっしゅう

ケアマネさんに心を救われました

しくなる処暑。それでもギラギラした日差しが続く日も多く、なんとなく心身の疲れを感じる頃。風鈴やウインドチャイムなど、“音”をインテリアとして取り入れると清涼さだけでなく、夕暮れの美しい情景まで呼びさまされます。海辺で拾った貝殻を集めて作った、オリジナルのウインドチャイムで住まいの空間を演出するのも楽しいのではないでしょうか。

インテリアコーディネーター／冨田陽子

説得はしますが︑本人の意思を尊夫の様子が変だと感じてすぐ

厳しい残暑のなか時折涼風が吹く立秋、暑さが止みめっきり秋ら
認知症で要介護度1の夫の介護

めのうちは︑尿失禁と夜中の徘徊に︑ケアセンターかもがわに相談重しています︒

が心配で夫から目が離せず︑夜もし︑介護保険を利用したことが良が始まって半年になります︒はじゆっくりと寝られませんでした︒

歳︶

かったと思います︒︵上尾市 A・Y

夫は糖尿病もあるので︑このままの状態が続くのかと︑落ち込んでさすが奥様ですね︒様子が変だとしまうこともたびたびありました︒

気付くこと︑感じてすぐに行動に移

デイサービスを利用し︑糖尿病で︑最近は比較的安定した状態にしたことはとても大切なことです︒

介護の現場からひと言なり︑私も余裕をもって介護がでそれによって︑病気の進行も抑えらの治療もスムーズに進んでいるのきるようになりました︒週3日利

れて安定しているのですね︒これかも︑ケアマネージャーに相談しなが用しているデイサービスでは︑体んでいるようです︒それが認知症

ら上手に介護保険を利用していきまらの介護生活を安心して送るためにの進行を遅らせ︑安定した状態をしょう︒や頭を使う取り組みがあり︑楽し保っていると感じています︒時たようだ あ や こ

熊谷生協ケアセンター 所長

養田亜矢子

ま︑﹁デイサービスに行かない﹂と言う時もあります︒そんな時は︑

71

しょしょ

8月7日立秋の頃〜8月23日処暑の頃

皆さんの介護体験記（約420字）を募集しています。
投稿により得られる個人情報は住所（自治体名）、年齢の掲載のほか、問い合わせなどに使います。

医療・福祉・ ［蕨市南町］
介護の［草加市草加］ご相談は［春日部市谷原］

医療生協ケアセンターわかくさ
ケアステーションかしの木
かすかべ生協診療所☎ 048-420-2000☎ 048-942-7533☎ 048-752-6143［春日部市浜川戸］
医療生協ケアセンターひだまり［さいたま市浦和区北浦和］ 浦和民主診療所［さいたま市浦和区北浦和］ 医療生協ケアステーションうらしん☎ 048-760-2630☎ 048-832-6172☎ 048-833-7373

2014年8月1日（金）第269号（第三種郵便物認可）

4

！
の力が
みんな ば大きな力に集まれ争の恐ろしさを身をもって体験しる日本は︑広島・長崎で核兵器︑戦ます︒ 世界で唯一の被ばく国であ

２万 発 以 上 の 核 兵 器 が 存 在 し て いになるかもしれない︑ ということ

人︑ 愛する恋人が戦争に行くことです︒ みなさんの大切な家族や友は戦争の準備をしているのと同じは少ないと思います︒ でも︑ これ

当に戦争が起こると考えている人●現在の三つ折りタイプから、カードになります。携帯しやすくなるので、増（仮）／表資や医療生協の事業を利用する際に、 新組合員証提示しやすくなります。
●裏面のQRコードをスマートフォンなどで読みとると医療生協さいたまのホー
ムページを見ることができます。

医療生協が平和を守る取り組みをするのはなぜ？

ています︒ 私たちにはその脅威を組合員証が変更になります

健康は平和な暮らしの中でこそ輝く

医療生協さいたまは﹁昨日よりも世界に向けて発信し︑﹁核兵器はいインフォメーション＆ニュース

医療生協さいたま 常務理事
林 政美
社保まちづくり委員会委員長

今日が︑ そして明日が一層意欲的です︒ そのような状況をつくらな

健康な暮らしを守るために
平和活動に取り組んでいますに生きられる︒ そうしたことを可いために︑ 私たち一人ひとりにで戦争や平和について書かれていらない！ 戦争は嫌だ！﹂という声る新聞や本を読んだり︑ 家族や仲能にするため︑ 自分を変え︑ 社会容認を閣議で強引に決め〝戦争がで学習会に参加し学びながら考える

きる国づくり〟をすすめています︒ 間 と 平 和 に つ い て 話 し 合 っ た り ︑いう健康観を持ち︑社会保障活動︑ でねじ曲げ︑集団的自衛権の行使ことも平和活動の取り組みです︒

きることはたくさんあります︒

平和活動に取り組んでいます︒ 医すべての戦争に反対する医療生協

戦争体験者に話を聞くことも平和

今︑ 日本政府は平和憲法を解釈

療生協が平和活動に取り組むのはさいたまだからこそ﹁戦争できる国を届ける義務があると思います︒

平和が﹁命と健康を守るために﹂必づくり﹂に反対し︑平和を守る取りに働きかける︑みんなが協力し合っ要不可欠だからです︒ 誰もが願って楽しく明るく積極的に生きる﹂とている健康な暮らしは平和というを考える上での大切な機会です︒

署名活動の一筆が︑ 世界から核組みに力を入れています︒

医療生協さいたま >>>24

土台があって初めて実現するもの

原水禁大会に参加
して、今まで知らなかった真実を知りました。アメリカからみた視点、今も続く
被ばく者の方々の認定と救済を求める裁判や運動など、いろ
いろなことを学びました。この体験を平和活動の中で伝えていかなければと思い
ました。

です︒

20代の頃に原水禁大会に参加して、人類は核と共存できないことを実感。このことを声にあげ続けるために、平和活動に参加しています。子どもたちの未来を守るために、これからも医療生協の仲間たちと一緒に平和につながる活動を続けていきます。

兵器を廃絶し︑ 戦争のない平和で被ばくした方たちの話を聞いた時、原爆は本当に恐ろしいものだということを実感しました。今、世界中の人たちが原
爆は非人道的だと考えているはずです。
それでも原発事故で放射能の被害が起こることを想像できない人がいるのは、とても残念です。

安心な暮らしへつながります︒（熊谷生協病院看護師）

一人ひとりの平和への思いが大きな力に（県央地区上尾西支部）

一人ひとりの力は小さくても︑（さいたま地区 Ａブロック
浦和西支部）

しもじすみえ被ばく国として核の脅威を発信する義務があります下地澄慧

万人の組合員が集まれば︑ 平和

きたはらひさこ

北原久子

を守る大きな力となります︒

い ざ わ み さ こ

井澤美佐子

日本はいろいろな問題を抱えて戦争の爪あとは
一生消えないいますが︑それでも今は平和です︒

私たちは 核と共存できない

原爆も原発も非人道的

その土台を脅かす最大の脅威こ私が平和の取り組みに参加するのは集団的自衛権が行使されても︑ 本

合う
間で話し
家族や仲 とう !
機会を持そが戦争です︒ 今も地球上には始まることから ！
ぶ学・
考え 動の第一歩
平和活

応募により得られる個人情報の取り扱いは5面を参照してください。

ニュースファイル
第33回通常総代会開催、全議案採択
6月28日
（土）
、第33回通常総代会を加須文化・
学習センター「パストラルかぞ」にて開催しました。
議案の概要、採決の結果などについては別紙「通常総代会報告集」
をご覧ください。

全6議案を採択●本人名義の組合員1人に1枚お渡しします。

2014自治体要請キャラバン●新しい組合員証は、8月以降加入された方から発行します。7月加入組合員には8月に郵送し、6月末現在の組合員には、9月に予定している出資金持ち高通知と一緒に送ります。
●新しい組合員証には増資記録がなくなります。今後の増資履歴については、①年一回の持ち高通知で確認いただきます。
②本人確認の上、事務所窓口で、随時、増資履歴を発行します。
③増資した際に送られる『増資ハガキ』には、今回の増資額とあわせ、増資の合計金額（持ち高）が記録されてい
ます。

新組合員証
（仮）
／裏

●増資の際は、今まで通り増資伝票を使用し、お金の扱い等についての変更はありません。
医療・福祉・ ［さいたま市西区指扇］
介護の［さいたま市西区指扇］
ご相談は［さいたま市緑区東浦和］

保健教室のお知らせ●春日部北教室

さまざまな分野の団体が同一の要求をかかげて自治体に働きかける自治体要請キャラバンが、今年度も6月24日（火）から始まりました。7月4日（金）までの8日間をかけて、53の市町村と懇談を持ちました。
加須市との懇談の様子

募集中！
我が家の 元気料理 はこれ！
気合いをいれたいとき、元気を出したいと ●応募先：郵送／〒333-0831
川口市木曽呂1317
き、記念日などで必ずつくる、定番になって医療生協さいたま広報室
いる料理を教えてください。エピソードと料
FAX／048-294-1601
理の写真またはイラス
メール／kumiaiin@mcp-saitama.or.jp
ト、作り方を添えて、メールまたは郵送でお送りく ●随時受付
ださい。みんなの声に掲載させていただきます。

おおみや診療所☎ 048-624-0238

医療生協おおみやケアセンター
生協歯科☎ 048-620-2236☎ 048-810-6100

9月17日（水）・24日（水）、10月1日（水）・15日（水） 13：30〜16:00(全4回)［上尾市弁財］［所沢市中富］［所沢市中富］
豊春地区公民館

1,500円

ケアセンターかもがわ
埼玉西協同病院
老人保健施設さんとめ☎048-752-6197(伊藤)☎ 048-778-5030☎ 04-2942-0323☎ 04-2942-3202

5

2014年8月1日（金）第269号（第三種郵便物認可）

みんな声

ココロン POSTることで︑うま味を出すことができする〟
では︑野菜などをひと工夫す

くらしの豆知識の〝食材をおいしく●食材の豆知識︑試してみます！

じさいを見に行ってみようと思いた こ と は あ り ま せ ん ︒ 花菖 蒲 や あとはありますが︑ 公園の中に入っ〝智光公園〟は車で近くを通ったこ●花をめでに出かけます！

58

はなしょうぶるとは知りながら︑決まった野菜し

おおたゆうこます︒紹介ありがとう！

ふじみ野市 太田裕子
︵ ︶●定期検診が大切！

健康ピックアップの検査で異常がたかはしこうじ

か干して使っていないので︑︑いろいろ試してみます︒成型肉も知らな

はなこ

ないのに
﹁胃もたれ﹂
するのはなぜ？

はやし●ネット依存症にならないためにの記事が勉強になりました︒定期検59

いことがいっぱいです︒

僕は︑ ネット依存症になりたくな

診の大切さをあらためて実感しま

48

小鹿野町 林 花子︵ ︶いので︑ 友だちと会ってはなすよ︵ ︶川口市 高橋功治●ストレッチで体を鍛える

した︒

めぐむ

歳の声を聞いたら︑何だか体が急60

皆さまからのお便り、おまちしてま〜す！
宛先は「投稿募集中！」を見てくださいね！
掲載されるとココロンクリアファイルをプレゼント！

うにしています︒ トラブルを起こ

みなかわ

12

さないよう︑気をつけています︒におとろえた気がします︒これは大︵ ︶恵●健康に気を使っています

変と思い︑家でできるだけストレッ

61

川越市 皆川

いつも楽しく拝見しています︒健康

森本寛子（79）

こさいたま市岩槻区

しもむら え み こ

春日部市 下村栄美子（74）

やなぎはらみ さもりもと ひ ろ こ

チなどをして気をつけるようにし精一杯咲きました（春日部市内牧黒沼公園の蓮池にて）ています︒秩父市 柳原見早子︵ ︶ひまわりの 黄色大好き 50年

ピックアップをチェックしています︒

投稿写真

この年齢になると︑とても健康に気

おおしまかずこ

俳句と色鉛筆画51を使うようになりました︒これから

所沢市
おおしまやすこ（77）
大島康子

もよろしくお願いします︒︵ ︶春日部市 大島和子

絵手紙

の

安

心ルー

ム

ルろ
ー
康ひ
心

ば
ム

健
安

ふれあい掲示板 どなたでも参加できます！
こころんクラブ（脳トレ・筋トレ）

おしゃべりサロン「すずらんの会」（川口市）（さいたま市）

毎月3回、西川口公民館で「脳トレ・筋トレ」をしている健康ひろばです。毎回、約50分のビデオを見ながらの筋トレをしています。
さらに参加者が工夫して、アレンジしたものも加えてしっかり体をほぐします。脳トレも筋トレもみんなでするから続けられると思います。いつまでも健康で、楽しく過ごすために、皆さんの参加をお待ちしています♪

毎月第2火曜日の午後に、コーププラザ浦和で開催しています。
健康のこと、話題になっているニュースなど、ざっくばらんにワイ
ワイ楽しくおしゃべりをしています。持ち寄ったお菓子をおやつに、コーヒーを飲むのも楽しみのひとつです。午後のひと時を楽しいおしゃべりに花を咲かせませんか♪
［日時］
毎月第2火曜日 13：30〜16：00［場所］
コーププラザ浦和（さいたま市南区南本町2-10-10）［参加費］
無料※コーヒー代200円実費［連絡先］☎048-832-6156（浦和民主診療所 組織担当・吉岡）［日時］
毎月第2・3・4（又は第5）
火曜日 13：00〜15：00［場所］
西川口公民館（川口市西川口５-２-１）［会費］
1カ月200円（会場使用料など）［連絡先］☎048-252-5512（川口診療所 組織担当・松本）

JR西川口駅

コーププラザ浦和★

宝性寺
JR南浦和駅

税務署
西福寺

弘済会
川口総合病院★

西川口公民館「こころんクラブ」
の皆さん

宮町信号

川口診療所

「すずらんの会」の皆さん

投稿募集中！氏名（ふりがな）、住所、年齢、電話番号をご記入の上、下記へ文章（150文字以内）
だけでなく、イラスト、写真、俳句、短歌、川柳など、ジャンルは問いません。
皆さまからのご意見、ご要望などをお気軽にお送 FAX：048-294-1601
メール：kumiaiin@mcp-saitama.or.jp
りください。
※投稿いただいた文章は、内容を変えずに、表現を変更することがありますので、ご了承ください。
※本紙は医療生協さいたまホームページに掲載されます。

医療・福祉・ ［所沢市宮本町］
介護の［所沢市宮本町］
ご相談は［飯能市双柳］

郵送：〒333-0831 川口市木曽呂1317
医療生協さいたま広報室
広報室連絡先：048-296-5612

所沢診療所
ケアセンターとこしん
ケアセンターはんのう☎ 04-2924-0121☎ 04-2924-1119☎ 042-983-8622

組織の現況（6月末現在）個人情報の取り扱いについて※いただいた原稿などは原則お返ししません。返却ご希
望の方はお知らせください。

投稿・応募で得られる個人情報
は、氏名、住所（自治体名）と年齢の掲載のほか、医療生協
さいたまから各種ご案内をお送りするために使う場合があります。電話番号は感想などについてお問い合わせの際に利用します。

［朝霞市浜崎］［ふじみ野市ふじみ野］［ふじみ野市上福岡］

組合員数 23万5827人
6月の加入者数 844人
班数 3016班
出資金総額 61億28145万6千円
1人当たり平均出資金額 2万5985円「けんこうと平和」配布者数 1万1344人「けんこうと平和」配布部数 12万5656部

あさか虹の歯科☎ 048-476-8241

大井協同診療所
医療生協さいたまふじみ野ケアセンター☎ 049-267-1101☎ 049-267-1104

介護保険が変わるとどうなるの?
6月 日に閉幕した国会で介護保険制度にかかわる法律が可決され︑医療や介護など

これによって︑これまで介制限されて在宅介護に︑さらなり︑要介護1︑2の人は入所

お金の流れを知って、使える生活費を割り出しましょう！

の仕組みが大きく変えられることになりました︒今回は︑介護保険がどのように変わってしまうのかについて考えてみましょう︒

料金は市町村によって異なり︑なります︒サービス内容や質︑大きく変わったことは？
利用者の自己負担が多くなるこ

さらに特別養護老人ホームとも予想されます︒

今回の介護保険制度改定で国が掲げる目標は﹁持続可能な制度の実現﹂と﹁2025年に向け

護保険を利用して食事などヘにデイサービスで重度化予防は要介護３以上の人が対象とルパーによる生活援助を受けに重点をおくと︑通えない人た地域包括ケアの実現﹂です︒ていた﹁要支援１︑
２﹂の人たちが増え︑介護者の負担が増え♥

みなさんは毎月の生活費としていく

払った電気︑ガス︑水道︑通信費の合やガス代が高くなりがちな3月頃に支公共料金を口座振替やクレジット

資産税や国民年金保険料︑掛け捨てタ

カード払いにします︒このようにお金

一度お金の流れをチェックして︑本来法はとても簡単です︒給料などの手取の流れを整理すると︑払うべきお金とイプの損害保険や生命保険などです︒

り収入から︑貯蓄︑固定費︑公共料金

生活費が明らかになるので︑お金の管

なります︒

▲

▲

▲

▲ ▲

▲

理が簡単になり︑やりくりがしやすくの予算︑税金などを引いた金額が︑そらは毎月変動があるものなので︑電気共料金は予算となっていますが︑これいといった毎月定額で支払うもの︒公住宅ローン︑管理費︑新聞︑おこづか貯蓄として考えます︒固定費は︑家賃︑になるとまとまったお金が戻るものもが︑養老保険や学資保険といった満期定期預金︑財形貯蓄があげられます

貯蓄とは毎月定額を積み立てている

金＋税金等︶＝生活費

手取り収入 ︵
┃ 貯蓄＋固定費＋公共料の月に使える生活費です︒の生活費を割り出してみましょう︒方

生活費の予算を考えているのであれば︑ 計を目安にします︒税金などは︑固定

ら使えるかご存じですか︒なんとなく

ファイナンシャルプランナー／丸山晴美

川越の新名所をたずねる

その前に︑介護保険って何？
歳以上の人たちみんなで保険料を払い︑いざ介護が必要になったときでも︑最期まで自分らしく暮らせるように︑介護をする家族の経済・体力・心の負担を軽くし︑みんなで支えあおうと生まれたのが﹁介
は︑介護保険から外され︑自また︑現在は特別養護老人

▲

川越まつり
（川越駅から札の辻周辺）
川越菊花展（喜多院）

歳に効果のあるもの」に絞るていきます︒▲ ▲川越百万灯夏まつり（本川越駅から一地番街）
小江戸川越花火大会（伊佐沼公園または安比奈親水
公園）

護保険﹂
です︒

以上の中重度に絞る

治体の新しい事業を利用する

ホ ー ム の 居 住 費・食 費 な ど ホ☀

介護保険サービスは︑

2 特別養護老人ホームの入所者は原則要介護３ことになります︒
事業内容は市町村の裁量とさテルコストと呼ばれる自己負地域の活性化を図るとともに川越市の物産などを楽しんでいただく
新名所として注目されている人気のス
ポットです。取材／鈴木邦子（広報委員）

以上で要介護︑要支援認定をれているので︑介護にあたる人

担分が戻る﹁補足給付﹂というでも預貯金が単身で1千万︑夫婦で2千万円あると給付しない制度となりました︒

課長 川嶋芳男︶

かわしまよし お

いきましょう︒︵ 医療生協さいたま まちづくり推進課を撤回するように働きかけてみなさんの力で制度の後退

まだ間に合います︒

市民ボランティアだけで
担えるの？

65

受けた人は誰でも利用できま（通所介護）の給付を「重度化予防3 デイサービス

す︒それが今回の改定で変わ切り離し、市町村の地域支援事業に移す☎ 0494-69-2380☎ 048-524-3841☎ 048-524-0030［秩父郡長瀞町本野上］ 生協ながとろケアステーション［熊谷市上之］
熊谷生協病院［熊谷市上之］
熊谷生協ケアセンター［秩父市熊木町］

介護者の負担を考えて！

☎ 049-291-6001☎ 0494-23-1300☎ 0494-25-2077

生協ケアセンターたかしな
秩父生協病院
生協ちちぶケアステーション

医療・福祉・ ［川越市砂新田］
介護の［秩父市阿保町］
ご相談は軽度者にも支援は必要!!
高齢者の生活、

小江戸川越春まつり
小江戸川越春の舟遊び☀

酉の市（連雀町熊野神社）
1月3日初大師だるま市（喜多院）
2月3日節分（喜多院）

小江戸川越のシンボル、時の鐘☀

小江戸蔵里は、国の登録文化財
かがみやましゅぞうに指定されている旧鏡 山酒蔵の建物を、当時の面影を残しつつ改修し、2011年にオープンした産業観光館です。
明治・大正・昭和の時代に建てられ
さかぐら「おみやげ処〈明
た酒蔵をそれぞれ
治蔵〉「」まかない処
〈大正蔵〉
「
」くら市場
〈昭和蔵〉
」
として再利用しています。
おみやげ処では、鏡山酒蔵の銘酒が見逃せません。まかない処にあはっしゅうているレストラン八州亭では、さつま芋をテーマにした御膳や武蔵野うどんなどを堪能でき、夜はダイニングバーとしても楽しめます。くら市場では、季節ごとに地元の新鮮な野菜をご用意しています。
ぜひ足を運んでください。

☀

員や運営の基準はなく︑ボラン

市町村の
1
事業
2
移行 ・訪問介護（約160万人）
・通所介護

仕組みがありますが︑低所得要支援

ろうとしています︒

２の人向けサービスを介護保険から
1 要支援１、

ティアや民間企業に頼ることにX

約120年の歴史を持つ3つの酒蔵を改装

小江戸蔵里

これでは
必要な介護が受けられなくなる！

5
4
3
2
1

40

22

介護保険
サービス
・訪問介護
・リハビリ
・ショートステイ
・訪問入浴
・福祉用具
貸付など
要介護

介護保険を
もっと知ろう！
給付を抑えて負担を増やす

6
2014年8月1日（金）第269号（第三種郵便物認可）●川越市新富町1-10-1 ☎049-228-0855●交通：JR・東武東武東上線 川越駅より徒歩15分、
西武新宿線 本川越駅より徒歩3分●営業時間：〈明治蔵〉10時〜18時、〈大正蔵〉平日：11時〜15時、17時〜22時 土日祝：11時〜22時、〈昭和蔵〉
10時〜19時●年中無休（臨時休館日あり）

7

2014年8月1日（金）第269号（第三種郵便物認可）

エネルギー

調理時間

20分

約

約

230kcal

イワシのソテー梅肉ソース

塩分

1.1g

約

●材料（1人分）
イワシ三枚おろし………… 1尾分（70g）
小麦粉…………………………… 小さじ2
梅干し（大）……………… 1/4個（約3.5g）
しょうゆ………………… 小さじ1/2
A みりん・酒 …………… 各小さじ1/4
水………………………… 大さじ1/2
エリンギ……………………………… 1本
オクラ………………………………… 2本
油……………………………… 小さじ1/2

なる
欲がなく
暑さで食 たりのっ時期にぴ です。
ス
ー
ソ
梅肉

●作り方
①イワシは水気をよく拭き取り、小麦粉を薄くまぶす②梅干しは包丁で細かくたたきAと混ぜ合わせる③エリンギは斜め3〜4等分に切り、オクラは茹でて斜め２等分に切る④フライパンに半量の油を入れ、エリンギを炒め、火が通ったら取り出す⑤同じフライパンに残りの油を入れて、イワシを皮目から焼く。焼き色が付
いたら裏返して、弱火で2〜3分焼く⑥オクラとエリンギを戻し、全体に②
をからめる

食材
今月の

●食材豆ちしきミネラルや鉄分、タンパク質が豊富なイワシ。
土用の丑にウナギもいいですが、安価なイワ
シも栄養満点、夏バテ予防にも効果的。紫式部もこのイワシが大好物だったとか。

イワシ

旬彩クッキング
エネルギー

調理時間

20分

約

約

220kcal

塩分

1.1g

約

●材料（1人分）●作り方①玉ねぎはすりおろし、Aの材料とあえソースを作る

イワシ1尾 …… 80g（三枚おろしでも可）玉ねぎ……………………………… 1/4個
粒マスタード…………… 大さじ1/4
白ワインビネガー……… 大さじ1/4
A 酒………………………… 小さじ1/2
塩………………………… 小さじ1/8
オリーブオイル………… 大さじ1/4
グリーンアスパラガス…………… 30ｇ
ジャガイモ………………… 25g（1/4個）※玉ねぎの苦みや辛みが気になる方は、茹でてからみじん切りにしてお使いください②グリーンアスパラガスは３cmくらいの長さに、ジャガイモは4等分に切り、それぞれ茹でる③イワシは、頭を切り落とし、うろこと内臓を除いて洗う。余分な水気を取り魚グリルで焼き、冷めないうちに骨を除きながら粗くほぐして盛り付ける（三枚おろしを使用した場合はそのま
ま盛りつける）④ ②を添えて、①のソースを添える

野菜や肉とマスター も相性が良い
ので
ドソース
な組み合
で
わせが楽 いろいろしめます！

イワシのマスタードソース添え
企画／食養部会 担当／埼玉西協同病院 山下ひとみ（管理栄養士） 調理／もりたとしこ

医療生協
の配置薬

虹の
薬箱

キ

ク

今月のおススメ

ソ

ウG テ

ウ

リ

サ

ヤ

ク
ケD

リ

ル

コF

A 〜 H の文字を順番に並べてできた言葉が答えです。
ガイ

出題：ふじみ野市 松村 孝

ツB ケ
ゴ

キ

イA カ

G

カ

サ

ク

モC ウ

ケ

ル

マ
メ

ア

イ

ンE シ

答えは
「イツモケンコウ」でした。

E

A

ヨコのカギ
主成分はビタミンＢ6 。
ハダビタンDX
1箱（120錠）… 本体価格3,500円（税込価格3,780円）
3箱まとめて…本体価格10,000円（税込価格10,800円）

血行を良くし、肩のこりやす
冷えを緩和しま1カプセルにビタミンEが100mg。
新ユキビタEゴールド
1箱（150カプセル）… 本体価格5,600円（税込価格6,048円）●掲載商品は、その場での精算となります。

お申し込み・お問い合わせは
配置薬センターへ

TEL：048-297-9841
FAX：048-296-5041①泣くふりをする④有田焼で有名な九州の県⑥鎌倉や逗子がある神奈川県の半島⑦オリンピックの開催地にリレーで運びます⑧船や飛行機などで仕事をする人⑩○○？どこで？なぜ？
⑪電車でゆれると危ないからつかまります⑬口座の開設には○○○○○が必要⑭学校の出入り口にある⑮海が大きく入り込んだところ⑯金、○○、銅

D

H

B

C

F

答え

A

B

C

D

E

応募方法●はがき、FAX、メールで受け付けています。●答え、郵便番号、住所、氏名（ふりがな）、
年齢、電話番号を書いてお送りください。●本紙をお読みになった感想や日ごろ感じていること（投稿欄に掲載する場合があります）
を書き添えてください。
●応募先：郵送／〒333-0831 川口市木曽呂1317 医療生協さいたま広報室
FAX／048-294-1601 メール／kumiaiin@mcp-saitama.or.jp ●締切日：8月末日消印有効※パズルの解答により得られる個人情報は、当選者の氏名、年齢と住所（自治体名）の掲載のほか、医療生協さいたまから各種ご案内をお送りするために使う場合があります。年齢は読者層の年代把握のため、電話番号は感想などについてお問い合わせの際に利用します。

F

G

H

正解者の中から
抽選で20人に（500円分）図書カードをプレゼント！
タテのカギ

マン①海水浴場で着替えたり食事をする店②初めて会社や学校をつくること③舞台や花道の地下④アイドルの握手会や○○○○○⑤絵かきさん
⑦混雑を防ぐために渡される番号を書いたもの⑨三者がいがみあって対立する○○○○○の戦い⑫中国料理の点心のひとつ︒茹でてスープに入れたりする⑬寺院や神社などに五重や三重のものがある⑭紫色をおびた深い青色のこと

肌あれ、
にきび、
口内炎などに！

ク ロ ス ワ ー ド パ ズ ル ★タテ・ヨコのカギを解いてパズルを完成させてください。

7月号の答えクロスワードパズルの問題募集中！ 7 7のマス目で考えて編集部にお送りください。誰でも解きやすい問題をお願いします。難しい場合は、編集部で変えることがあります。採用された方には、図書カードをお送りいたします。

■クロスワードパズル6月号の正解者は、268人（応募者は273人）
でした。■当選者（敬称略）
は次の皆さんです。朝霞市／竹田悦子、春日部市／足立結香、副島正子、川口市／加藤光夫、櫛田多香、長谷川和子、久喜市／戸上かほる、
熊谷市／浅見実穂、中野トキ、越谷市／浦本早苗、さいたま市／茂野次恵、長島敏昭、山アツ子、渡辺洋子、秩父市／大橋和子、所沢市／栗原勝子、ふじみ野市／安野三枝子、杉戸町／星川芳枝、長瀞町／宮﨑ミヨ、宮代町／城
津信弘

ぐ 03

志木市手塚とき子 さん︵ ︶その後︑転居した家は近くに軍需工場光景を今も忘れることができません︒

ち︑家は全焼しました︒私はそのときの必死で外に出たと同時に屋根がくずれ落

終戦の年に2度の爆撃を体験

防空壕の天井まで体が飛ばされたとき︑もう駄目かと思った
私は小学校の6年生のときに︑群馬県に入る前に着ていた衣服を全て脱いでかのときは全身が虱まみれでしたので︑家に東京板橋の自宅に帰ってきました︒そ女学校に進学するために友人たちと一緒

外に出てみると︑縁側のガラス戸6枚が駄目か﹂と体の震えがとまりませんでした︒の天井まで飛ばされました︒﹁ああ︑もうていたとき︑強い音とともに体が防空壕

防空壕の中で空襲解除の知らせを待っは前回の空襲の比ではありませんでした︒に爆弾が落とされました︒その恐ろしさ

5日から2014年1月 日まだった娘宛に︑2011年 月

くると︑震災当時小学校5年生

原稿を書こうとファイルをめがあり︑そこが狙われ︑再び私たちの家の夜︑ 空襲で焼夷弾の直撃を受けまし

まるで人が外したように︑レールから外年3月︑た︒父母と私が寝ていた布団を父と２人れて下に落ちていました︒家の中は砂と果のお知らせ﹂ 枚などが出てに集団疎開をしました︒ 昭和で引きずりながら防空壕へ避難しました

埃をまき散らしたような惨状になっていきました︒積算線量の結果通知ら家に入りました︒
しょう い

だん

家に帰って1カ月ほどたった４月 日

算線量計﹂﹁外部被曝実効線量結検査におけるＱ＆Ａ﹂や﹁個人積でに送られてきた﹁内部被ばく自己責任だけが
大きくのしかかるが︑このときすでに家の中は火に囲まれました︒外の道路に牛が死んでいるのを線量は︑およそ ミリシーベル

プルエイト︵セシウム137の

甲状腺検査の結果報告書とアッ必要はありません﹂という娘の胞を認めましたが︑二次検査のに﹁Ａ２判定の② ㎜ 以下の嚢トです﹂とあります︒それ以外

思っています︒

事を続けていてよかったと今は変ですが︑郡山にとどまり︑仕は 分もかかります︒通勤は大は今まで車で７分だったのに今越しました︒郡山医療生協まで吸着に効果あり︶という説明書︑そして住民票がありました︒そません︒中学2年生になった娘の除染はいつになるのか分かり

私たちの選択には原発廃炉しかない

郡山市の猪苗代湖に近い湖南にうです︑私は悩んだ末に︑同じ母子で自主避難を選択したので2011年3月 日の前まで見ていると︑この成長期に何も変スク育っています︒ そんな娘を

身長は170㎝ 近くになり︑スクには聞いたこともない言葉と汚わっていない自宅には帰りたくす︒

染という言葉が︑不安を抱えるら︑ここを離れるという選択もくが安心﹀とは言い切れないか

かと必死でした︒﹁︿低線量被ばした︒どうしたら娘を守れるのる中で決断せざるを得ませんで自己責任︒夫とも意見が分かれ混乱の中で避難するもしないもに美しい自然豊かな福島を汚しということです︒そしてこんなの人たちにも体験させたくない

り返してはいけないし︑他のどしたこんなバカな試練を再び繰

今思うことは︑私たちが体験択を強いられるのだと思います︒

私は︑悩んだ挙句に自己責任で選

私に一気に押し寄せてきました︒ ても帰れない︒そしてこれからもある﹂と聞いて︑仕事を辞めてとを知りました︒娘のこと︑仕い町村とはほとんど差がないこの空間線量と郡山市の線量の低に︑予定していた県外の避難先でも上司と話し合いをしたとき炉しか選択の余地はありません︒

繰り返さないためには︑原発廃もあるのです︒今後再び悲劇をか分からないのでは︑遅いことて分かりました︒身をもってし前の暮らしの尊さが今頃になっ気持ちでいっぱいです︒当たり

県外へ避難しようと考えました︒ てしまって︑故郷に申し訳ない

事のことなどをいろいろ考えた●電話番号のかけまちがいにご注意ください●

20

末に︑現在の湖南へ8月に引っ組合員の皆さまへのお願い 転居等により、住所が変わった場合は、医療生協さいたま本部（048-294-6111）までお知らせください。

さ
ま
ば

10
23

馬場真左
（郡山医療生協・看護師）
娘と猪苗代湖や磐梯山をみながら、複雑な思いを語り合っています。

しらみていて︑母は﹁あぶない︑あぶない︑やめ

母子避難して仕事を続けることを決断見たときには︑自分も牛と同じように死にて！﹂と叫んでいました︒私と父の２人がゼには﹁あなたが3月 日から7てもショックを受けました︒
戦争は終わりましたが︑次に待っていたのは食糧難でした︒食べるものがなく︑父はよく買い出しに行っていました︒あるとき︑お砂糖だと父は大喜びして帰ってきたのですが︑何となめてみるとしょっぱいお

使い込まれた機械や道具類は、
へたな新品よりもかえってよく働いてくれるものだといわれています。人間の場合も、年はとっても使い込んだ脳の方が、ただ若いだけの脳より生き生きと働いてくれるかもしれません。
（千）塩だったということもありました︒

爆撃されたときの恐怖は今も心に染みついています︒
戦争はもう二度と嫌です︒（応募により得られる個人情報の取り扱いは5面を参照してください)1140「ココロン」への思いをカタチにしませんか？「ココロン」をモチーフにした手づくりグッズの写真やつくり方など、どんどん送ってください！

向かって 福島第一原発事故から3年。

福島レポート
11

1.9

13

11

市販のミニうちわに、色紙をココロンのカ
タチに切って貼った簡単涼グッズ。キラキ
ラ光るラメの色紙が涼しげです。

原発 ロ
11

ば

81

骸となっていたかも知れないと思い︑と

昭和20年、女学校の入学式は、全員足にゲートルをまいて撮影しました（2列目左から2人目が手塚さん）
。

7

戦

り継
争を語

20

月 日まで受けたと推定される-

戦地︑疎開先などでの体験や︑戦争で家族の暮らしが変わってしまったことなど︑戦争にまつわる
ご本人の体験︑あるいは身近な方からの聞き書きなどをお寄せください︒文字数は約７00字です︒
投稿により得られる個人情報は︑氏名︑住所︵自治体名︶︑年齢の掲載のほか︑問い合わせなどに使います︒いただいた原稿は原則お返ししません︒返却ご希望の方は︑その旨お知らせください︒
応募先／〒333 0831 川口市木曽呂1317 医療生協さいたま広報室
掲載するときは︑広報室からご連絡します︒

中里あや子

さいたま市北区

現地によりそい活動を続ける
郡山医療生協から見た福島の実状を紹介していきます。

わうち☎ 048-556-4581☎ 048-556-4612☎ 0495-35-3271

行田協立診療所
医療生協ケアセンターさきたま［児玉郡上里町七本木］ 生協介護センターこだま

医療・福祉・ ［行田市本丸］
介護の［行田市本丸］
ご相談はへいわノート
体験談や
聞き書きの
投稿を
お待ちして
います

8
2014年8月1日（金）第269号（第三種郵便物認可）