片足立ちで靴下がはけない

2

家の中でつまずいたり、すべったりする

錦の絨毯「ふるさとの森」

今号の特集〜 スポーツの秋 〜

健康づくり とロコモ予防
長谷川 徹

整形外科からのアドバイス部長

健康診断センター

運動指導士

脇本 敏弘

健康診断センターからのアドバイス
川崎医科大学附属病院﹁若い頃から運動を習慣に﹂

ロコモ予防には暮らしの中に運動習慣を取り入れることが大切です︒

転倒しないように、必ずつかまるものがある場所で行いましょう。

床につかない程度に、片脚を上げます。

※左右１分間ずつ、１日３回行いましょう。

「スクワット」

30度

つま先は30度開く
膝が出ないように注意

ロコトレの詳しい内容は下記URLを参照してください。

※深呼吸をするペースで5〜6回繰り返します。1日3回行いましょう。

ロコモ チャレンジ！推進協議会HP

https://locomo-joa.jp/check/locotre/

診療科のご紹介

第 27 回糖尿病・代謝・内分泌内科
糖糖糖糖糖糖糖糖

糖尿病・代謝・内分泌内科スタッフ

整形外科

運 動 習 慣 を 身 に 付 け る に は ど う し た ら よ い で し ょ う か︒健 康 づ く り に運動を一念発起して始めてみたものの︑三日坊主で終わった方は多いのではないでしょうか︒
ロコモ予防に限らず︑運動を続けるには︑やった方が良い﹁理想的な習慣﹂を身に付けることよりも︑心地よく続けられる自分に合った取り組みを﹁見つける﹂ことが大切です︒
続けられなかった

筋力トレーニングやストレッチング︑有酸素運動などさまざまな運動︼の片足立ちはバランスを鍛える︼のスクワットは太ももの筋力を鍛える運動です︒仕事︻ロコトレがロコモ予防に有効です︒
運動で︑︻ロコトレや家事の合間に実践することをお勧めします︒また︑厚生労働省はロコモ物のついでにお店を余分に歩くことや階段を積極的に使うこと︑ラジオドック﹂を開始する予定です︒ロコモに関連した検査に加え︑保健師︑運動膝がつま先より前に出ないように、また膝が足の人差し指の方向に向くように注意して、お尻を後ろに引くように身体をしずめます。
2ずつ頑張っていきま
ししししし ょょ
ょうょょょ
うう ︒
うううしで き る こ と か ら ひ とつ

当当当当当当当 科
当科科科科科科科科 で科科科
ででで は ︑︑︑糖糖
糖 尿 病 ︑︑︑脂 質 異 常常常 症症症︑
高 血 圧 症 な ど の 代 謝 疾 患︑お よ び
副 腎 疾 患︑下 垂 体 疾 患︑甲 状 腺疾患などの内分泌疾患を対象とし て い ま す ︒ 糖 尿 病 は 膵β 細 胞からのインスリン分泌低下あるいはイ ン ス リ ン の 作 用 不 足 に よ り
生 じ る 疾 患 で︑高 血 糖 が 年 余 にわ た り 続 く と︑網 膜 症︑腎 症︑神経障害など多彩な合併症が引き
起 こ さ れ ま す︒当 科 で は︑症 例
ご と に 病 態 を 正 確 に 把 握 し て︑適した治療法を選択することを重視しています︒
糖尿病などの生活
習 慣 病 は︑個 々 の患者さんがきちんと し た 病 識 を 持 ち︑生活習慣を改善させることが極めて重 要 です︒患者さんの努力が報われる病気でもありますので ︑糖尿病・代謝・内分泌内科のホームページはこちら

川崎医科大学附属病院﹁ロコモと 健康寿命﹂
まず﹁健康寿命﹂という言葉をご存知ですか？
歳4か月で再び世界一に運動は自分に合っていない運動だったと考えて︑簡単に続けられそうな年の日本女性の平均寿命 がなったこともあり︑平均寿命という言葉はよく耳にします︒しかし︑

運 動 に 色 々 挑 戦 し て み る と 良 い で し ょ う︒買 い 物 や 通 院 だ っ て 立 派 な平成

意外と健康寿命という言葉はあまり知られていません︒健康寿命運動です︒三日坊主なんて気にせず︑継続できる運動を見つけましょう︒

ご存知でしょうか︒通称﹁ロコモ﹂と言い︑和名では﹁運動器症候群﹂と言います︒
ロコモは︑筋肉︑骨︑関節︑軟骨︑椎間板といった運動器の い ず れ か ︑あ る い は 複 数 に 障 害 が 起 こ り ︑歩 行 や 日 常 生 活やメタボの予防に︑今よりも 分多く体を動かすことを勧めています︒
買い皆さんは﹁まだ若いから関係ない！﹂と思っていませんか？骨や体操をすることなど︑日常生活のさまざまな場面で体を動かすことがロコモ〜

ロコモ チャレンジ！推進協議会HP 引用掲載

健 康 診 断 セ ン タ ー で は ロ コ モ の 検 査 と 予 防 を 目 的 と し た﹁ロ コ モ予防につながります︒椅子に座ったり︑横になってじっとしている時間を筋肉の量のピークは代だということをご存知でしたか？に 何らかの障害を来している状態を言います︒﹁この秋から始める簡単な予防と対策﹂とは﹁日常的に介護を必要としないで︑自立した生活ができる生存期間﹂を意味します︒この言葉は平成 年にWHOが提唱し︑平成歳3か月︶と︑実に男性は歳8か月もの期間︑人生の最後に歳7か月︵平均寿命年の厚生労働省の発表によると︑男性 歳5か月︵平均寿命 歳6か月︶︑女性

79

さ ら に 皆 さ ん は﹁ ロ コ モ テ ィ ブ シ ン ド ロ ー ム ﹂という言葉を何らかの介助が必要になっている現実が示されています︒

歳1か月︑女性に至っては70

運動器は適度な運動で刺激を与え︑適切な栄養を摂ることで︑強く7 つの項目で１つでも該当すれば、あなたもロコモ予備軍です。
該当された方はロコトレ（下記参照）を継続して取り組んでください。

指導士による生活指導︑運動指導が受けられます︒ロコモが不安な方はバランス能力をつけるロコトレ

50チェック判定

ロコモドックを利用してみてはいかがでしょうか︒

1 「片脚立ち」

40

やすくなり︑ 代以降︑思うように動けない身体になってしまう

7

詳細はホームページでお知らせします︒

ロコトレ

可能性があります︒

横断歩道を青信号で渡りきれない

健康づくりとロコモ予防森」

86

12

86

なるべく少なくするように心がけることが第一歩です︒

30

丈夫に維持されます︒
運動器が弱ると 代︑ 代で体の衰えを感じ

20

ロコモ予備軍にならないために︑ロコトレ︵左下記参照︶を継続

6〜スポーツの秋〜」
先生像

vol.40
﨑祐宣、照葉「川楷の木24

してみてください︒
さあ皆さんも健康寿命を延ばしましょう︒

5

2Kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である

セミナー・公開講座に参加ください

家のやや重い仕事が困難である〈 前列/左から3人目が金藤部長、2人目が宗部長長〉

詳細はホームページをご覧ください。
http://www.kawasaki-m.ac.jp/hospital/dept/010.php

10

下肢筋力をつけるロコトレ

2ILE

PR 0 F

2122297360

15 分ぐらい続けて歩くことができない

抗がん剤治療について
秋の夜長にぴったりな本 〜患者図書室の紹介〜
病院の疑問解消！あれこれ 連携医療機関
イベントのご案内 次号予告
秋が深まると紅く色づいた木々で彩られ、見事な紅葉を楽しむことができます。

4【特集】とのるさふ
紅葉「

診療科紹介 糖尿病・代謝・内分泌内科

階段を上がるのに手すりが必要である

3

1

肩幅より少し広めに足を広げて立ちます。
つま先は30度くらい開きます。
1

1

ご自由にお持ち帰りください

2014 秋号
F R E E

ロコモ度数チェック
たもあな !?
モロコ

として、組織論等に関する研究家

ファシズムの暗雲が急速にヨが集まり、学際的に分析したもの

ーロッパを覆い第二次世界大戦

感染予防チェックリストです。

へと流れ込んだ 20 世紀前半。
こ

組織としての日本軍の失敗ととらえ直し、現代のの激動と混乱の時代を背景に複組織一般にとっての教訓、あるいは反面教師として雑に交差する英、米、独、ロシアの活用することがねらいのようです。組織分析の書とチェック項目にはご注意ください。

□ 外出後には、手洗いやうがいをしましょう。
□ 歯周病や虫歯などは抗がん剤治療前に治しましょう。
□ 入浴やシャワーを毎日行い 、体を清潔に保つようにして、べストセラーになっており、壮大なスケールで描かれています。

読み応えのある書です。

神経内科 部長 砂田 芳秀

看護部 部長 千田 美智子

しましょう。

□ 外出時にはマスクを着用し、人ごみは避けるようにしましょう。

なお、今回ご紹介した本は、患者図書室にはございません。あらかじめご了承ください。

□ インフルエンザワクチンはできるだけ接種しましょう。
□ 自分の健康管理ため毎日体温を測るように心がけましょう。

患者図書室「健康・情報ひろば」□ 食事は生ものを避け、調理した後すぐに摂るようにしましょう。

当院の患者図書室「健康・情報ひろば」は患者さん、お付き添いの方、一般の方、どなたでもお気軽にご利用いただけます。

□ 白血球が少ないときはペットや生花に触れないようにしましょう。

□ 口内炎ができたり 、口の中がしみるときは 、生理食塩水でうがいをしましょう。

ご利用について□ 処方された抗生剤や抗ウイルス剤は自己中断しない

開室日時 / 月曜日〜金曜日 9：00 〜 15：00
場
所 / 本館棟 2 階 病院玄関横

ようにしましょう。

あれこれ

病院の疑問解消！

入院するように言われてしまった …

入院するのに費用はどのくらいQ1必要ですか？

入院日までに﹁限度額適用認定書﹂をご加入保険先に申請されることにより︑１か月の保険医療費︵室料差額︑食事代等は除く︶が自 己 負 担 限 度 額 ま で と な り ま す︒

連携医療機関のご案内
内福嶋医院

35

倉敷駅前診療所

休診

高額な医療費を一時的に立て○A

この度倉敷駅前︑旧橋本内科医院跡地に﹁福嶋医院
倉敷駅前診療所﹂を開院しました︒
川崎医大一期生として卒業し心臓外科で研鑽を積んだ後 年間病院に勤務しました︒
この間在宅医療・介護保険・がん緩和医 療・東 洋 医 学 等 に 深 く
関 わ り ま し た︒
その豊富な経 験○替える必要がなくなります︒○

なお︑ 歳以上の方は﹁高齢受給休診

70を生かして地域を支えるかかりつけ医療に特化した軽装備診療所○者証﹂の提示で自己負担限度額○

ま で の お 支 払 い と な り ま す︒

15:30-18:00…

休診

急に体調を崩し日○と し て 再 出 発 し ま し た︒
地元には高度医療をになう病院が多く見られますが︑反面リハビリを土○︵※ 所 得 区 分 が 低 所 得 の 方 は金○はじめ日常の一般診療や健康管理・介護保険・往診等を受け持つ家庭

木休診受診編3﹁限 度 額 適 用・標 準 負 担 額 減 額

水○

ホゴ認定書﹂の申請が必要です︶

火○

受付

月ゴホ

医 が 少 な い の が 現 状 で す︒
高度な検査や入院・手術などが必要

受付時間
9:00 -12:30になった場合には地域連携によって086-441-7337

入院医療費はどのように計算される

Main

…

次号予告

〒710-0055 倉敷市阿知 2 丁目14 -8
お問合わせ

院長 木曽 昭光 先生

熱があるみたいで事前申込不要

日 時 平成 27 年 3 月 7 日（土）13:30 〜 15:00
場 所 くらしき健康福祉プラザ
対 象 一般お問合わせ
認知症疾患医療センター
086-464-0661
http://www.kawasaki-m.ac.jp/
hospital/dept/201-03.php

近隣の病院に紹介させて戴きます︒

入場無料

日曜日、祝日、水曜日
所在地のですか？

土曜日

休診日

第13回もの忘れフォーラム

最近は女性への漢方や鍼灸が好評

7

外科、内科、整形外科、リハビリテーション科、漢方内科

市民公開講座咳が出ますか？

27 年 3 月

診療科目です︒

事前申込不要Q2

入院医療費は﹁包括評価方式﹂で入場無料

体で痛いところはありますか？

日曜日

日 時 平成 26 年 10 月 12 日（日）10:00 〜 11: 00
場 所 川崎医科大学校舎棟 9 階 M - 911 教室
対 象 一般
お問合わせ
川崎医科大学研究支援係
086- 462 -1111（内線 26030）
http://www.kawasaki-m.ac.jp/med/news/document/20141012.pdf

手術・麻酔・輸血
医学管理
放射線治療
在宅医療リハビリテーション

A

計 算 し て い ま す︒病 名 や 手 術︑『 疾病制圧に向けた大学の挑戦 』

はい

処置等の内容に応じて分類された

川崎医科大学 市民公開講座+

出来高部分いいえ﹁診断群分類﹂ ごとに定められた定員に達し次第募集を締め切ります。

?
はたか今日まし
されどう

いいえ

１ 日あ た り の 定 額 の 医 療 費 を事前申込有

入院基本料
検査（一部を除く）
画像診断投薬注射基本として計算する方式です︒

入場無料

診断群分類ごとの1日あたりの定額 ×
入院日数 × 医療機関別係数

手 術 や 一 部 の 処 置・検 査 等

日 時 平成 26 年 10 月 11 日（土）10:00 〜 11: 30
場 所 川崎医療短期大学 体育館 102 教室
対 象 一般申込み・お問合わせ
川崎医療短期大学 公開講座係
086- 464- 1032
http://www.kawasaki-m.ac.jp/jc/kouza/kouza.html

土曜日

包括評価部分に つきましては︑従来どおりの11−１枚の紙から広がる子どもの世界−

皆で楽しむ工作ワークショップ

え!?

入院してしっかりと治療しましょう！

﹁出来高方式 ﹂で算定します︒

平成26年度 第3回 川崎医療短期大学公開講座

ん

入院費用って高いのかな…
ご不明な点は職員にお尋ねください︒

10 月

が診察中

事前申込不要

持病はありますか？

日 時 平成 26 年 10 月 11 日（土）13:30 〜 15 :00
場 所 川崎医科大学 現代医学教育博物館 3 階講堂
対 象 一般お問合わせ
病院庶務課 086 - 464 -1164
http://www.kawasaki-m.ac.jp/
hospital/document/20141011.pdf

入場無料

12

吐き気はありますか？

−すこやかな呼吸を手に入れよう−

土曜日

10 月

医師

健康はいい呼吸から

11

今日から入院しましょう︒

第40回

10 月

入院費用って高いのかな〜？

イベントのご案内

抗 が ん 剤 治 療 について 抗がん剤治療に伴う骨髄抑制に対して骨髄抑制時 ののか」と。
これを、経営学をはじめお奨めの大河歴史ロマン！

化学療法や一部の分子標的治療薬は骨髄に障害を与え︑を行っています。
「なぜ、失敗した「凍てつく世界」ケン・フォレット（SB文庫）

白血球や赤血球︑血小板が減少します︵骨髄抑制︶︒白血球

ミッドウェアー戦やガダルカナル戦など、諸作戦の失敗に関する分析

5 つの家族の運命が臨 床 腫 瘍 科 からのアドバイス

この書は、大東亜戦争における、食道・胃腸内科 部長 春間 賢

表紙

明

「失敗の本質」戸部 良一、野中郁次郎ほか（中公文庫）

戻して頂きたい。

澤木と読んでいただき、失われつつある心の豊かさを取り医長

皮膚科 部長 藤本 亘

貧困を問いかけたものである。
秋の夜長にじっくり

臨床腫瘍科

取り上げ、物質的な貧困だけでなく、私たちに精神の川崎医科大学附属病院みてください。

が減ると︑細菌や真菌に対する抵抗力が弱くなり︑口の中の貧困を取り上げてきた著者が、アフリカの状況を

がん治療は手術治療︑放射線治療と抗がん剤治療に大別されます︒

ったら手にとってや肺︑尿路︑腸管などに感染が起こりやすくなります︒
また︑がん」と戦ったか。挫けそうにな

精神力でまれに見る経済発展を遂げた。
本書は、世界手術と放射線は対象の部位のみに効果が出る局所治療であるのに対し︑戦後の日本は食糧難と貧困から立ち上がり、助け合い、結核やB型肝炎などすでに治癒したと考えられていた病気「なかにし礼」がいかにして「食道抗がん剤は全身への効果が期待できます︒抗がん剤治療は他臓器に転移ない恋の歌を作詞した作詞家、人間関係は希薄となりつつある。

が再燃してしまうこともあります︒骨髄抑制時の感染予防

いく若者は無気力、無目的となり、のあるときや転移を予防するとき︑血液・リンパのがんのように広いないの」「別れの朝」など数えきれのためチェック項目に注意して安全な治療を受けていたとなり、これからの社会を支えて範囲の治療が必要なときに行われます︒抗がん剤はその作用により︑しかしながら、一方では飽食の時代3種類に分類されます︒化学物質によってがん細胞の増殖を抑えたり学生時代から始めたシャンソンの訳詩が 1000曲を超え、「知りたくだけるよう心掛けてください︒

想像を超えた難題に直面している。

破壊する治療を﹁化学療法﹂︑がん細胞だけが持つ特徴を標的とした薬

挫けそうになったら力をもらおう

失業率の増加、少子高齢化など、﹁分子標的治療﹂と呼びます︒また︑がん細胞の増殖を用いて行う治療を日本は大変な赤字財政を抱え、にかかわる体内のホルモンを調節して︑がん細胞が増えるのを抑える「生きる力 ― 心でがんに克つ」なかにし礼（講談社）﹁ホルモン剤﹂を用いた治療を﹁ホルモン 内( 分泌 療) 法﹂と呼んでいます︒「貧困の光景」曽野綾子（新潮社）

これらの抗がん剤を術後に投与して︑手術で取りきれなかった微量のとう こう

がん細胞を死滅させ再発を防いだり 術( 後補助化学療法︑再発予防 ︑)

ゆ

とう かゆ

全身に広がったがん細胞の増殖を抑えてより良い時間をより長くしかん

かんます︵延命︶︒
がんの増大に伴う痛みなどの不快な症状を和らげる働きも秋は、夜が長く、気候もよく、すごしやすい季節です。
本を読む環境に適しており、自然と本を読みたくなります。
「読書の秋」の由来は、唐の詩人・韓愈の詩にあると言われています。中国・唐代の文人である韓愈が残した詩の中に「燈火親しむべし」という一節があり、「秋の夜は涼しさが気持ち良く、あかり（灯光）で読書をするにはもってこい」という意味です。
秋は読書に一番適した季節であるということを表現したこの言葉が由来になっています。
秋の夜長にぴったりな本を診療部長・看護部長からご紹介します。

期待できます︵症状緩和 ︶︒治療の目的︑がん細胞の特徴︑患者さんの体調を総合的に判断して適切な薬剤を選択することが大切です︒

秋 の 夜長 に ぴったりな本

読書の秋

園尾病院長 年頭所感 【診療科紹介】心臓血管外科 【特集】・肝機能とメタボ対策について ・リウマチ症状の見分け方〜リウマチ･膠原病科の医師、看護師からのアドバイス〜
掲載内容は予告無く変更される場合があります。ご了承ください。

〒701- 0192 岡山県倉敷市松島577

TEL.086-462-1111（代）/ FAX.086-462-7897

E-mail:hsyomu@med.kawasaki-m.ac.jp URL:http://www.kawasaki-m.ac.jp/hospital/
40号

平成 26 年 1 0 月 1 日発行 / 季刊

発行・編集：広報委員会

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