AUGUST

ライフステージと体の変化

女性にとって閉経後は︑人生のセカ

日本産科婦人科学会では︑女性のラ産婦人科を受診して一時的に薬の力を生活に支障がある重い症状の人は︑代半ばからで︑エを改善することができます︒

更年期以降にかかりやすい病気■動脈硬化■骨粗しょう症

骨密度を保つエストロゲンが減少す

ると︑骨折しやすくなります︒

若い頃の生活習慣が影響

更年期をいかに健やかに過ごせるか

代の頃に激は︑思春期から性成熟期までの生活習慣が大きく影響します︒

かたよしいスポーツをしていた人や︑無理なためには︑バランスのよい食事と適︵２面へ続く︶仮想通貨

か すいたいが大量に分泌し︶の量を調べます︒エスト

下垂体から分泌される卵胞刺激ホルモン︵

ロゲンが減少しイフステージを大きく思春期︑性成熟

借りることをおすすめします︒最近はていれば更年期症状と診断します︒

期︑更年期︑老年期に分けています︒

歳くら増え︑自分に合った方法で更年期症状

飲み薬︑貼り薬︑塗り薬など選択肢が〜エストロゲンの減少で︑血管が老化し動脈硬化を起こしやすくなります︒

内臓脂肪がつきやすく︑基礎代謝が■生活習慣病

エストロゲンの分泌が順調になり︑■萎 縮 性膣炎

い しゅくせいちつえん

高血圧などのリスクが高まります︒

低下し︑肥満︑糖尿病︑脂質異常症︑閉経を迎えます︒■老年期
更年期を過ぎた

す︒生活習慣病などの病気にかかりやすくなります︒

更年期は体の自然な変化

ダイエットなどで栄養が偏った食生活をしていた人は︑骨の新陳代謝に必要歳︵２０１７年︶︒更年期以降のセカン

なエストロゲンの分泌がされていない・ドステージは︑人生のなかで一番長い

クが高まります︒

度な運動︑そして人と関わることが充実したセカンドステージを迎える

症状には個人差があり︑特徴的な︵ホットフラッシュ︶︑発汗︑肩こり︑ 大 切 で す ︒ 体 の 変 化 を 受 け 入 れ ︑ 健症状としては︑のぼせや顔のほてり

まざまな不調が現れます︒

エストロゲンが減ることで︑心身にさもが通る体の自然な変化の時期ですが︑ くなり︑将来的に骨粗しょう症のリスことが多いです︒そのために骨がもろ

日本女性の平均寿命はえ︑かゆみや炎症を引き起こします︒

膣内の潤滑を促し︑細菌発生を抑え歳です︒エストロゲン

閉経が起こる前後５年間くらいを呼〜るエストロゲンの減少で微生物が増平均はびます︒個人差があり︑日本女性の■更年期

もっとも適した期間です︒

月経周期が安定し︑妊娠・出産に■性成熟期も成長する時期です︒

での期間で︑体だけでなく精神的にいに初潮を迎え︑月経が安定するまれるようになります︒︵卵胞ホルモン︶が少しずつ分泌さらん ぽう

女性ホルモンの１つエストロゲン■思春期

ンドステージのはじまりです︒

FSH

動悸︑イライラ︑不眠などがあります︒ 康 で 楽 し い 毎 日 を 過 ご し ま し ょ う ︒

のう

更年期症状の診断は︑血液検査で卵巣から分泌されるエストロゲンと︑脳●おいしい！すこしおレシピ………………………………7面●今月の見て聞いて…………………………………………4面●明日のくらしのために……………………………………6面●みんなの診察室……………………………………………2面

マグロのチーズカツレツ

生協10の基本ケア

No.

F
S
H

ステージになります︒更年期は︑だれ

26

私たちのこころ8

10

ストロゲンの分泌が極度に低下しま50の分泌量の減少がはじまり︑やがて51

人が人として大切にされる社会をめざし
保健・医療・介護の事業と運動をとおして様々な人たちと手をつなぎあい
平和とくらしを守り
健康で笑顔あるまちをつくります

317

基本理念

2018

14

87

咽頭結膜熱

ホーム
ページは
こちらから

医療生協さいたま生活協同組合 広報委員会〒 333-0831 埼玉県川口市木曽呂 1317
☎ 048-294-6111 FAX 048-294-1601
http://www.mcp-saitama.or.jp/

20

50●1部30円（組合員の購読料は出資金に含まれています）（毎月1回1日発行）

平和とよりよい生活のために
万人は一人のために
一人は万人のために医療生協さいたまのキャラクター「ココロン」

1995年1月17日第三種郵便物認可

2018年8月1日（水）第317号

充実のセカンドステージを迎えるために。

体の変化との上手な付き合い方［１面・2 面上段監修］
埼玉協同病院
産婦人科技術部長

矢口輝仁

や ぐちてるひと

［わかめ］［しいたけ］

［いも］

▼

どのような
─
病気ですか

や指︑ドアノブ︑タオルの共用状がひどい場合は︑眼科の治療使う必要はありません︒目の症

い ん と う け つ ま く ね つによる接触感染︑鼻や口︑結膜種の感染症に分類され咽頭結膜熱は︑学校保健安全
プールなどでの集団感染が目てから５〜７日くらいです︒周ますが︑ウイルスが体内に入っどの症状がなくなってから︑さ発熱︑のどの痛み︑目の充血なています︒登校基準としては︑

法で第立ったことから︑プール熱とも囲に咽頭結膜熱の人がいるときます︒また︑ウイルスは胃腸でのような症状が出ることもありなどです︒鼻水やせきなど風邪膜炎による白目の充血や目やに︑咽頭炎によるのどの痛み︑③結によって︑アデノウイルスがい

目やにを綿棒でこする迅速検査

合もありますが︑のどの粘膜やます︒それだけで診断がつく場

特徴的な症状があるかを確認しやにや充血など︑咽頭結膜熱のい排出されています︒ウイルス

イルスは尿や便から１カ月くら日常生活での注意点はありますか
増殖するため︑嘔吐や下痢など

るかどうかを調べます︒結果は

─▼

症状が治まったあとも︑ウます︒症状だけで診断すること

ルスが確認できないこともありづけることが大切です︒

がいをしっかりすることを習慣

おう との症状をともなうこともありまを洗い流すために︑手洗いやう
同じアデノウイルスの感染でりゅうこうせいかくけつまくえん

起こるものに流行性角結膜炎がまた︑タオルや食器などの共用は避け︑ドアノブやおもちゃ

じ

あ えん

など共有のものは︑市販されて入浴は︑感染している人は最後

ふ

基本的にのどの痛みには鎮痛剤︑に入る︑シャワーにするなどのそ さん

いる消毒用エタノールや次亜塩

素酸ナトリウムなどで拭くと二高熱には解熱剤など︑それぞれ注意が必要です︒

元気であれば解熱剤は無理にがら︑自然に治るのを待ちます︒の症状を抑える対症療法をしな

根本的な治療薬がないため︑次感染予防に効果があります︒▼もあります︒
目やにが出るなどの症状がありますが︑咽頭結膜熱と異なり︑
発熱やのどの痛みなどの症状をともないません︒

▼

どのように
─
感染するのですか
感染した人のくしゃみやせ
ひ まつかんせんきなどからうつる飛沫感染︑手どのような治療を─するのですかあります︒これには目の充血やす︒

分ほどでわかりますが︑ウイ

むことをおすすめします︒

せんが︑子どもと同じように休大人には法的な適用はありま

合があります︒

医療機関の治癒証明が必要な場

ち ゆ呼ばれています︒季節を問わず

まず高熱やのどの痛み︑目▼らに２日間休むことが決められ発生しますが︑℃

どのような検査を─するのですかは︑症状が出ていなくても︑注

潜伏期間は人によって異なりあります︒

が必要になることもあります︒

あらくまともひろから入って感染する経口感染が咽頭結膜熱について教えてください咽頭結膜熱は︑アデノウイ

荒熊智宏

月頃から徐々

ルスに感染して起こる病気で︑

埼玉協同病院
小児科 科長監修ています︒市区町村によっては︑

2意が必要です︒に増えはじめ︑７〜８月にピー
クとなります︒子どもが夏にか〜かりやすい代表的な病気の１つです︒
特徴的な症状は︑①40

バランスのよい食生活で元気に︑いつまでも自分らしく［さかな］

７つの食材の頭文字をとった﹁まごわやさしい﹂︒これは健康的な食生活のため の 栄 養 素 で︑ 女 性 ホ ル モ ン の 減 少 を 補 う ミ ネ ラ ル や イ ソ フ ラ ボ ン な ど が 多 く

いジャガイモとサツマイモにはビタミン Cが豊富に含まれ、シミやそばかすを予防する効果が期待できる。カロリーの低い
サトイモはダイエットにも役立つ。

Q

前後の高熱が３〜７日続く︑②38

含まれています︒［ごま］☎ 048-251-6002☎ 048-252-1321☎ 048-294-9222［川口市仲町］

6

さいわい診療所
ケアセンターかがやき
老人保健施設みぬま［川口市中青木］［川口市中青木］［川口市木曽呂］☎ 048-296-4771☎ 048-296-4973☎ 048-252-5512

埼玉協同病院
ケアセンターきょうどう
川口診療所

医療・福祉・ ［川口市木曽呂］
介護の［川口市木曽呂］
ご相談は

Q

A

しいたけなどきのこ類は、ビタミンやミ
ネラル、食物繊維の宝庫で、便秘の改善効果がある。カルシウムの吸収を助ける
ビタミン D も多く含まれる。

し

Q

Q

さ

魚類にはたんぱく質が豊富に含まれる。
特に、アジは脳の働きをよくする DHAと血液がサラサラになる EPA が含まれ、疲労回復効果と老化防止が期待できる。

エクオールは、
植物性のエストロゲンといわれるほど、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをすることで注目されています。エクオールは、大豆イソフラボンに含まれるダイゼンという成分が、腸内細菌の力を借りて生まれます。
ホルモンバランスの乱れや自律神経の乱れを調整する作用があるだけでなく、美容面でも効果が期待されることから、美魔女菌とも呼ばれています。
でもエクオールをつくれる人は、日本人では２人に１人。特に、大豆食品を食べない若い世代はさらに少なくなっているといわれています。

A

15

A

［やさい］

注目されるエクオールって何？

わかめやひじき、のり、昆布などの海藻類。カルシウムなどのミネラルや食物繊維が豊富で、新陳代謝を活発にし、美容効果も高く、低カロリー。

わ

ごま、ナッツなど。種実類にはたんぱく
質、脂質、ミネラルが多く、活性酸素を防ぐ抗酸化作用があり、認知症や動脈硬化などの予防が期待できる。

ご

大豆、小豆などの豆類、納豆や豆腐、油揚げ、みそ・しょうゆなどの大豆加工食品。畑の牛肉ともいわれる大豆には良質
なたんぱく質とミネラルが豊富。

ま

A

Q

A

や
エクオール
腸内細菌
による変換

［まめ］

更年期以降の女性に多くみられるのが、骨粗しょう症です。骨密度を高めて保持するには、適度な運動と食事が大切です。マラソンや過度の筋力トレーニングは骨密度を低下させることがあります。おすすめは毎日
「歩く」
ことです。
日本人の食生活で不足しがちなのは、骨のもとになるカルシウムです。骨粗しょう症にならないた
めに、「まごわやさしい」に牛乳やチーズなどの乳製品を加えると、バランスのよい食事になります。塩分の取り過ぎには、
くれぐれも注意しましょう。

にんじんなどの緑黄色野菜に含まれるカ
ロテンには抗酸化作用がある。玉ねぎな
どの淡色野菜に含まれる硫化アリルは免疫力をつけ、疲労回復に効果的。

大豆
イソフラボン

健康な食生活への合言葉
大切なのは骨密度を上げること2
2018年8月1日（水）
第317号（第三種郵便物認可）

りっ しゅう︻立秋︼ ８月７日〜 日
秋が立つと書くように︑暦の上では秋に入り︑少しずつ涼し
くなって︑秋の気配が漂いだすころ︒とはいえ︑まだかなり暑い日

しょしょ︻処暑︼ ８月日〜９月７日よう︑多くの地域で月遅れの月に行っています︒一般的には︑
日 が 盆 中 日︑

暑さがおさまるという意味で︑日が送り盆です︒

日 が 迎 え 盆︑

日 中 の 蒸 し 暑 さ は 残 る も の の︑おなじみの盆踊りは︑お盆の最近はじまった夏祭りは︑町行われます︒

全国各地でさまざまな祭りが◎夏祭りに発展したものです︒

慰霊の踊りに由来し︑地域ごと

朝夕の暑さは和らぐころ︒
空を見上げれば︑いわし雲や
うろこ雲︑夕焼け空に赤とんぼが飛んでいる様子に秋の訪れを感じるでしょう︒
また︑台風が多いころで︑台風 に 警 戒 す る﹁ 二 百 十 日 ﹂日︶︑有名

おこしやイベント的な要素が強月

な富山県の﹁おわら風の盆﹂︵毎いのですが︑古くから続く夏祭︵２０１８ 年は日〜 日︶も処暑にありには︑旧暦の七夕やお盆に関

年 月
たります︒

係するもの︑夏の災厄を払うた

日の乗り物とされているため︑人で﹁御神輿﹂と書くように神様

おなじみのおみこしは︑漢字めのものが多いのが特徴です︒

さいやく

暮らしを彩る行事◎残暑見舞い８ 月７ 日〜８ 月下旬
暑さをいたわる﹁暑中見舞い﹂
も︑ 立 秋 以 降 は﹁ 残 暑 見 舞 い ﹂となります︒
９ 月に入っても残暑が続きまが続くので︑立秋以降の暑さを﹁ 残 暑 ﹂ と い い ま す︒ エ ア コ ン

日〜

暑までに出すとよいでしょう︒

すが︑季節の挨拶状なので︑処をつけましょう︒
徐々に涼しい風も吹きはじめ◎お盆
８月

ら ぼん えた理由がわからず︑どうしてよ

病院で受診してもはっきりとし

障 を き た す よ う に な り ま し た︒

然体調をくずし︑日常生活に支ています︒４年ほど前︑母は突

私は弟と二人で母の介護をしに話してくれるようになりましてきて一日の出来事を楽しそういた母ですが︑次第に︑家に帰っ

サービスに行くのをイヤがってれ る よ う に な り ま し た︒ デ イ

たちも安心して仕事に出かけら

看護師さんも常駐しており︑私介護の現場からひと言

母の介護はたくさんの人たちに支えられています

いか途方に暮れていました︒

センターを案内されました︒何

じみ野市役所で︑地域包括支援

したが︑突然訪れた母の介護に的に考えたことはありませんでこれまで︑介護のことを具体た︒

もわからずに不安でしたが︑親直面し戸惑いました︒そんな私

そんなとき︑所用で訪れたふ身になって相談にのっていただ

を貸してくださり︑再び平穏なき︑安心することができました︒ たちに︑たくさんの人たちが力
後日︑私どもの家族構成や生護小規模多機能型施設ふじみ野

住宅に入居しています︒各事業

現在は︑サービス付き高齢者

熊谷生協ケアセンター
くりはら ち あ き
所長 栗原知亜紀

お母様が急に体調を崩され︑原因がわからないままの状況
はお母様やご家族にとって生活状況が一変してしまう︑つらいできごとだったと思います︒お住まいの地域で状況に合ったサービスを受けられる
ように︑行政と事業所が一体となり︑相談から利用までをご案内できてよかったです︒
私たちも少しでもお役に立てる事業所になれるよう︑努
力していきたいと改めて思いました︒
ケアセンター﹂を紹介されまし

所のみなさんの力を借りながら︑日常が戻ってきました︒

た︒私たち家族の状況に応じて母の生活の質の向上に努めてい活スタイルなどを考慮して︑﹁看臨 機 応 変 に 対 応 し て い た だ き︑

ます︒

歳︶

◎皆さんの介護体験記︵約５２０字︶を募集
し て い ま す︒ 投 稿 に よ り 得 ら れ る 個 人 情報は住所︵自治体名︶
︑年齢の掲載のほか︑問い合わせなどに使います︒

・

仲 間と一生 懸 命 励み︑ 念 願のかすか︵ふじみ野市

生協の組合員を増やす運動に支部のとても心強かったです︒母の体調は依然として不安定でしたが︑年近く勤めた小学校の教員を退職したとき︑いろいろと 学 びたいこ

べ生協診療所が開設︒昨年︑診療所周年を迎えることができまとがありましたが︑ 健 康が一番 大 切

は開 設

した︒

なことだと思い︑医療生協に加入しました︒最初に保健大学︵現・保健

私が歳のとき︑医療生協の班会

歳を迎えることがかり︑治療を行いました︒今はとてできました︒医療生協の組合員で本

このすばらしい学びをもっと 発 展

が︑生きている限り︑宮代支部の運は体力不足で人並みには及びませんと 思います︒ 近 頃させるために︑埼玉県東部の核とな

営委員を続けたいと思っています︒

当によかった！

る診療所がぜひほしいと思い︑医療

重な勉強となりました︒

知らないこと がたくさんあって︑ 貴保障学校︵現・くらしの学校︶です︒ も元気で︑今年

何もかもが新鮮でした︒続いて社会などの専門家から丁寧な指導を受け︑ で行った 便チェックで大 腸 がん がわ教室︶で学びました︒医師や看護師20ます︒風鈴をつるし︑五感で涼を感じてもいいですね︒

う

おごそが担いで移動をします︒
厳かな儀式ではしずしずと担

お 盆 は︑ 仏 教 の﹁ 盂 蘭 盆 会 ﹂と日本古来の先祖をまつる風習

ぎますが︑夏祭りでは掛け声をか け な が ら 威 勢 よ く 担 ぎ ま す︒
威勢がいいと神様の力も増すとY☎ 048-760-2630☎ 048-832-6172☎ 048-833-7373［春日部市浜川戸］
ケアセンターひだまり［さいたま市浦和区北浦和］ 浦和民主診療所［さいたま市浦和区北浦和］ ケアステーションうらしん［川口市南町］

40☎ 048-299-8000☎ 048-942-7533☎ 048-752-6143

ケアセンターすこやか
ケアステーションかしの木［春日部市谷原］ かすかべ生協診療所

医療・福祉・［草加市草加］
介護の
ご相談は

N
50

90

が結びついて親しまれるようになりました︒
日

新暦では 月半ばにあたるため︑ おみこしは地域を巡って災厄をこ じま たみ こ

1に帰ってくるとされていました︒ されているからです︒こうして

15

小島民子

9

3

16
昔︑亡くなった人は 月

7

72

13

8

8

払い︑神社に戻ってくるのです︒

利根南地区宮代支部

23

15

1

三浦康子
和文化研究家16 13

9

昔の季節感をそのままにできる

今年90歳を迎えました。
生きている限り運営委員を続けていきたいです

22をうまく使って熱中症などに気2018年8月1日（水）
第317号（第三種郵便物認可）3

2018年8月1日（水）
第317号（第三種郵便物認可）

老人保健施設みぬまの取り組み

4

10 の基本ケア

生協

１ 換気をする

医療生協さいたまでは、「 生協10の基本ケア」を学
び、実践することにより、利用者の普段の暮らしを取り戻し、尊厳ある生き方を支援していきます。
７月にプロジェクトチームを立ち上げ、理念教育
や技術研修を通して、職員への学習を進めていく予定です。

老健みぬまでは、１日3回湿度をチェックしています。現在は利用者さんから「窓を開けて、空気の入れ替えをしよう」という声も出るよ
うに。換気のおかげで、昨年に比べ、
ています。

2

床に足をつけて座る

3

トイレに座る4

あたたかい食事をする

5

家庭浴に入る

6

座って会話をする

7

町内にお出かけをする

医療生協さいたまのめざす
介護の基本﹁生協 の基本ケア﹂

不明な熱などの感染症も減ってき
また、あたたかい食事をすることや夢中になれることを実践する
ために、昨年リニューアルオープ
ンした新棟の中庭を利用し、現在、野菜づくりに挑戦しています。利
用者さんたちは、育っていく野菜を見て「大きくなぁ〜れ！」と声をかけたり、どんな料理にするとおいしいかを話したりしています。
６月初旬にはみんなで初めて野菜を収穫しました。食養科の職員と一緒に、久しぶりに包丁を握っ10て、ナスやキュウリを切り、ナスの味噌汁とキュウリの塩もみをつくりました。
寝たきりにさせず、自立した在8

宅生活を支援するため、老健みぬ

夢中になれることをする

9

ケア会議をする

10 ターミナル(終末期）ケアをするまでは今後も「生協10の基本ケア」の導入・実践を続
けていきたいと思います。

ニュースファイル
第38回通常総代会、全議案が採択されました

教育月間大学習会に201人が参加しました

6月23日（土）、川越プリンスホテルにて第38回
通常総代会を開催しました。520人の総代（委任、書面含む）が出席し、2017年度の総括、2018年度基本方針など全３議案について、討議が行われました。各議案の概要や採決結果などについては、別紙の「総代会報告集」をご覧ください。

会場前に「医療生協のいいとこ探し」の結果を展示

齊藤民紀専務理事による議案提案

発言する総代

６月30日（土）本部ふれあい会館で、武田裕子さん（順天堂大学医学部医学研究室・教授）を講師に迎え、「SDH（健康の社会的決定要因）を学ぼう」をテーマにした学習会を開催しました。武田教授は、健康は、生まれ育った家庭の所得や喫煙率、地域での支え合い、社会制度が影響していると説明。病院の入り口にも立てない本当に困っているたくさんの人に対して、私たちが発信することや解決できる人につなぐことの大切さを訴えました。また、近年、世界ではSDHやSDGs（持続可能な開発目標）などが注目されてきましたが、医療生協さいたまが掲げている「無差別・平等」の理念・実践に「世界が追いついてきた」と述べられました。
参加者はメモを取りながら、真剣に聞き入っていました。
今年は、ふれあい会館のほかTV で の 同 時 配
信も２カ所で行われました。

採決の様子

西日本豪雨災害への募金にご協力をお願いします。

自治体要請キャラバンを全市町村で行いました

7月の西日本を中心とした豪雨による大きな被害への支援募金を募っていま

諸団体が統一の要望書を出し、自治体に働きかける自治体要請キャラバンが行われました。医療、介護、障害者福祉、子育て支援、生活保護の問題などについてさまざまな提案を行い、6月26日（火）〜7月6日（金）に埼玉県内すべての63市町村で、懇談しました。
医療・福祉・ ［さいたま市西区指扇］
介護の［さいたま市西区指扇］
ご相談は［さいたま市緑区東浦和］

す。８月末まで、医療生協さいたまの各事業所で受け付けますので、ご協力をお願いいたします（支援物資等は受け付けしておりません）。
お寄せいただいた募金は、全日本民主医療機関連合会を通じて義捐金として被災自治体に、日本医療福祉生活協同組合連合会を通じて支援金として被災
生協に、それぞれ届けます。

おおみや診療所☎ 048-624-0238

おおみやケアセンター☎ 048-620-2236

生協歯科☎ 048-810-6100［上尾市弁財］［所沢市中富］［所沢市中富］

ケアセンターかもがわ
埼玉西協同病院
老人保健施設さんとめ☎ 048-778-5030☎ 04-2942-0323☎ 04-2942-3202

5

2018年8月1日（水）
第317号（第三種郵便物認可）

79

23

‑

読み物として楽しみます

しゅんき ち個人情報の取り扱いについて 投稿・応募で得られる個人情報は、氏名、住所（自治体名）と年齢の掲載のほか、医療生協さいたまから各種ご案内をお送りするために使う場合があります。電話番号は感想などについてお問い合わせの際に利用します。

川柳

掲載された方にココロンのクリアファイル
プレゼント！

とても参考になったけ

FAX：048-294-1601 メール：kumiaiin@mcp-saitama.or.jp
郵送：〒333-0831 川口市木曽呂1317 医療生協さいたま広報課
連絡先：048-296-5612

ク ロ ス ワ ー ド パ ズ ル を 解 い た 後 に︑

ふ

福家駿吉
︵ ︶

※投稿いただいた文章は、内容を変えずに、表現を変更することがありますので、ご了承ください。 ※本紙は医療生協さいたまホームページに掲載されます。 ※いただいた原稿などは原則お返ししません。返却ご希望の方はお知らせください。

かけになりました︒これからは︑読み物として楽しませてもらい
き むら や よい
川口市 木村弥生︵ ︶ます︒

文章（150 字以内）
、イラスト、写真、俳句、短歌、川柳など、ジャンルは問いません。

反省の
日日は寅さん だけでなく春日部市■組合員の皆さまへのお願い
転 居 等 に よ り︑ 住 所 が 変 わ っ た 場 合 は医療生協さいたま本部︵048 2946111︶までお知らせください︒
電話番号のかけまちがいにご注意ください︒

投稿募集中！ 氏名（ふりがな）、住所、年齢、電話番号をご記入の上、下記へ貴重なコラムまつ だ しげのぶ

松田重信
︵ ︶

すず き たけとし

鈴木武甫︵ ︶

24

川口市 K.N（69）6月号の﹁みんなの診察室﹂で紹介

春日部市

所沢市

81

78

むらやまよし こ

川口市 村山良子（71）

古利根や
小波立ちて 残り鴨川口市 T.W（76）夏まつり
こどもの獅子も 軽く舞い

川口市 倉崎キサイ（81）

さ れ て い た 口 内 炎 の 記 事 を 読 み ︑ 読みました︒レシピはつくってみ
とても参考になりました︒
たくなりました︒普段︑あまり情
秩父市 H・A︵ ︶ 報 誌 を 読 ま な い の で ︑ よ い き っ

俳句

くらさき

‑

66

戦争の記憶が薄れていくなか
で ︑﹁ へ い わ ノ ー ト ﹂は 貴 重 な37

コラムだと思います︒︵ ︶富士見市 N・N

30

フレイル予防を意識！

フレイルという言葉を初めて聞きました︒ 代の私でも︑できているようで︑できていません︒子育て︑仕事のかた
わらで︑意識づけだけでもしていけたらと思います︒
よこやま ち あき坂戸市 横山千晶
︵ ︶

絵手紙

スマホでも
投稿できます。

QRコードを読み込んで、

くらサポさん情報

声の新聞をご活用ください

スマホでも簡単に投稿

くらサポ（くらしサポーター制度）は、組合員どうしがくらしの困りごとを助け合う有償のボランティア制度です。興味のある方、利用したい方は、
くらしサポーター事務局 ☎048-296-8692までお電話ください。
※ 7 〜 9 月は熱中症の恐れがあるため、草取りの依頼はお断りさせていただく場合があります。ご了承ください。

声の新聞制作委員会は視覚障がいのある組合員さんに、毎月『けんこうと平和』の録音テープ（無料）を届けています。
ぜひ、お気軽にお申し込みください。
［連絡先］医療生協さいたま広報課 ☎048-296-5612

や応募ができるようになりました。みなさんのアクセス、お待ちしています。

肩 甲 骨 のストレッチとみ た

監修：埼玉西協同病院

リハビリテーション科

あきら

冨田 哲

肩甲骨まわりの筋肉が柔軟性を失うと、肩こりや頭痛、全身の倦怠感をともなうことがあります。こまめにストレッチをして、ストレスに強い体づくりをめざしましょう。

● 肩甲骨開き、肩甲骨寄せ ●

❶

❷

❸

左右の肩甲骨を背骨の中心に寄せることを意識● 肩甲骨ぐるぐる回し ●❶まっすぐに立ち、ひじを90度に曲げ、体につけます。
❷3秒間かけてひじを後ろに引き、そのまま3秒間止めます。
❸ゆっくりと両手をなる べく体 か ら
遠くに前につき出します。左右の肩甲骨 が 背 骨 の中心から離れていく
ことを意識します。
5秒間かけて手を前に出し、そのま
ま3秒間止めた後、① の 姿 勢 に戻ります。

❶から❸を5〜10回を目安に行います。

❶❷❶まっすぐに立ち、手を肩につけます。
❷手は肩につけたまま、ひじを大きく前に出し、10秒間かけてぐるっと回します。
前回し、後ろ回しを各10回程度行います。

※きつい場合は回数を減らしてください。ストレッチ中は呼吸を止めないようにしてください。途中痛みが発生したり、気分がすぐれないときにはストレッチを中断してください。

医療・福祉・ ［所沢市中富］
介護の［所沢市中富］
ご相談は［所沢市宮本町］

グループホームさんとめ
ケアセンターとみおか
所沢診療所☎ 04-2941-6359☎ 04-2942-0360☎ 04-2924-0121［所沢市宮本町］［所沢市宮本町］［飯能市双柳］

介護付有料老人ホーム桂の樹
ケアセンターとこしん
ケアセンターはんのう☎ 04-2923-3695☎ 04-2924-1119☎ 042-983-8622

■仮想通貨とはと比べて日々大きく変動します︒■仮想通貨の仕組み

かしも見学できます︒

ふじみ野市立福岡河岸記念館 ︹ふじみ野市︺
ふじみ野市の東側を流れる

I T 開 発 者 に よ っ て 発 行・管 理 さ れ ︑

福岡河岸は約３００年続き

多くの仮想通貨は︑送受信の記録を多しゅう う ん ぎょう

新河岸川は江戸中期から昭和

利用者︵コミュニティメンバー︶によってくのパソコンによって同時に保管し︑新パソコンが壊れてしまっても︑他のパソだけに集まっていないので︑いくつかの中央銀行などと異なり︑情報が一カ所星野家︶の建物は︑当時の暮その軒の船問屋がありました︒に明治時代に最盛期を迎え︑

古市場河岸︵川越市︶ととも戸を結ぶ中継地として対岸のも福岡河岸があり︑農村と江も栄えた時代があったことは大勢の人々が出入りし︑とて静かな住宅街ですが︑かつて時代は幕を閉じました︒今は

東武東上線︶の開通で舟運の岸場がましたが︑川越鉄道︵現・西受け入れられているデジタルマネーのこた な 情 報 を 更 新 し な が ら 共 有 す る﹁ ブ初期まで舟運業が盛んで︑河とを仮想通貨といいます︒米ドルや日本
ロックチェーン﹂という仕組みを用いて

武 新 宿 線︶︑ 東 上 鉄 道 ︵現 ・円などの法定通貨と異なり一般の民間人います︒

ありました︒市内にが作成しているので︑政府とは関係ない

コンによって運営が継続されるようにらしがわかる貴重な文化遺産

ふるいち ば最も有名な仮想通貨であるビットコイ

なっています︒また︑管理者権限も一カです︒木造の通貨として広く受け入れられてきました︒
ンは︑開発者が自らの名前を明かしてお所に集中しておらず︑多くの人がは広い土間や商家の顔である

階建ての主屋
帳場があり︑今にも奥から番頭さんが登場しそうな雰囲気です︒木造３階建ての離れは︑階部分のみ公階▲▲▲

意外な発見でした︒

らず︑有志の開発者と報酬目当ての運営

送受信記録を確認できるため︑ごつである福田屋︵旧者によって運営されています︒ビットコ

まかしなどの不正を防ぐことにもなります︒■仮想通貨のメリットとせんぞう

主屋と離れは階︑開していますが︑特別公開日︵要 予 約︶ に は︑

▲

▲

56

線
上
東
武
東

☎ 049-291-6001☎ 0494-23-1300☎ 0494-22-9902☎ 049-267-1101☎ 049-267-1104▲離れの外観▲台所▲帳場（帳簿付けや勘定をするところ）

衆議院議員だった十代当主・
星野仙蔵が接客用として明治に現存する明治期の希少な建築物で︑市指定文化財となっぜい

階はステンドグ
ラスやガラス窓など贅をつくています︒

した造りで当時の河岸のにぎ

インターネットにアクセスできる人は誰

取材／岡本裕美

デメリット
法定通貨の場合は海外送金手数

年頃に建築しました︒県内

週間近く時間がかかります︒

料が約5000円ほどかかり︑送金にしかし︑仮想通貨はインターネッ
時間送受信
でき︑海外送金の手数料も不要︑

わいを見下ろしたり︑富士山

刻な障害なども少なくありません︒また︑政府の信用に裏付けられた法定通貨であでも手数料の低い国際送金が可能になりや筑波山も見えたそうです︒

数秒〜数十分で送受信が可能です︒
も開発途中であるため︑不正に他

インの他にも︑イーサリアムやリップル

身分証がなくても利用できるため︑犯罪るかどうかです︒Suicaなどの電子マます︒とはいえ仮想通貨を悪用する人も2

人のコンピューターに侵入するななど全世界で1500種類以上が知られに用いられる懸念もあります︒

どのハッキングによる盗難や︑深ています︒■仮想通貨の将来性と危険性について

ネーは︑日本円をカードへチャージする

少なくありません︒﹁必ず儲かる﹂﹁○○倍※特別公開日は、ホームページ・Facebookでお知らせしています。8月18日（土）
は周辺で行われる「福岡河岸まつり」に合わせた
特別公開日で、夜間公開もあります
（要予約）
。

1

その一方で︑仮想通貨は現在でトが繋がっていれば

33

生協ケアセンターたかしな
秩父生協病院
生協ちちぶケアステーション☎ 048-476-8241

大井協同診療所
ふじみ野ケアセンター［ふじみ野市上福岡］■仮想通貨と電子マネーの違いことで使用されます︒しかし︑仮想通貨確定﹂などの虚偽の宣伝を行う販売業者

仮想通貨の安全な運営が確立されると︑は開発企業などの運営者と利用者によっが一定数存在するので︑怪しい投資話に仮想通貨と電子マネーの一番の違いは︑て使われているので︑国や銀行からコン

ふじみ野市立福岡河岸記念館
ふじみ野市福岡3-4-2☎049-269-4859 交通：東武東上線上福岡駅から徒歩20分。上福岡駅から西武バス南古谷駅行きで城北埼玉中学校・（5〜９月は高等学校下車徒歩3分 開館時間： 10時〜16時
16時30分まで開館。入館は閉館の30分前） 入館料：大人（祝100円、子ども（高校生まで）50円 休館日：毎週月曜日日にあたるときも休館）、12月27日〜1月4日

2

3

1

▲ふじみ野市立福岡河岸記念館入口

古市場
新
河
岸
大日本印刷
川
市役所前 上福岡工場

24［川越市砂新田］［秩父市阿保町］［秩父市阿保町］

あさか虹の歯科

医療・福祉・ ［朝霞市浜崎］
介護の［ふじみ野市ふじみ野］
ご相談は今、注目されている
仮想通貨って何？

は気をつけましょう︒

3おか もと ひろ み

今月のテーマ

トロールされていません︒価格も日本円

上福岡図書館入口

上福岡駅

ふじみ野市立福岡河岸記念館

城北埼玉中学校
・高等学校

37

3

1

米澤 遼
一般社団法人 日本仮想通貨総合研究所 代表理事

6
2018年8月1日（水）
第317号（第三種郵便物認可）

よ ね ざ わ りょう

イトーヨーカドー

ふじみ野市役所2018年8月1日（水）
第317号（第三種郵便物認可）

7

約

20

分

埼玉総合法律事務所
弁護士

まき

の

たかし

牧野 丘

││ 憲法って何？ ││││││││││││

ど ん な 国 に も 憲 法 は あ り ま す︒﹁国

﹁憲法﹂
とは

最近︑世の中では︑憲法改正が話題家﹂をつくり︑領土と国民を持つ以上︑連載開始にあたってにのぼっています︒戦後︑日本の歴史本的なルールとしての意味を﹁憲法﹂

その国家を運営するための最も基

そこにはルールが必要です︒

年以上のなかでは︑繰り返し憲法を変える動

きがありましたが︑施行から経っても︑結局１度も変えられていま

当 時 は︑ ト ロ は 捨 て ら れ て

マ グ ロ が 大 ブ ー ム に︒ で もグ ロ の 赤 身﹂ と い わ れ︑ 生

その後︑すしといえば﹁マは江戸っ子に好まれたとか︒

し ょ う ゆ に 漬 け た ﹁づ け﹂り 人 気 の な い 魚 で し た が︑す︒世界で独裁国家や人権抑圧国家と世の中で重要な意味を持つ規範なのでのような影の薄い存在でありながら︑方も多いことでしょう︒憲法は︑空気るのにいったいなぜ？

そう思われる

法律を意識しなくても生活ができていそんな力があるのでしょうか︒普段はか１０３しかありませんが︑どうして

憲法も法律の一種︒条文の数はわず

るようになりあ る︑ と さ れを持つ必要が制限する役割国家の権限をで は︑ 憲 法 は

紀 以 降︑ 世 界起こったに市民革命がヨーロッパは持っています︒

マグロの赤身にはメチオいわれ︑人々の生活が守られない国家

ました︒

せん︒

ニ ン︑ シ ス チ ン な ど の ア ミには︑やはりそれを許してしまう憲法

世ノ 酸 が 豊 富 に 含 ま れ︑ 肝 臓が存在しています︒

いたそうです︒の働きを助ける効果が期待

江 戸 時 代︑ マ グ ロ は あ ま

マグロず︑﹁我 が こ と﹂ と し て 考 え て い た だとが大事です︒決して他人まかせにせをしっかり捉え︑国民が意見を言うこことに精力を注いでいます︒その意味

現在︑自民党政権は︑憲法を変えるも︑個人の自由や権利を侵すことはでえられたものであって︑国王といえどを持っています︒人の権利は天から与の闘いによって勝ち取られてきた歴史という思想です︒この思想は︑国王とまれながらにして平等で自由である﹂

そ の 背 景 と な っ た の は︑﹁人 間 は 生

きたいと思います︒この連載がその一る核酸も豊富です︒

防止の効果があるといわれ

不 飽 和 脂 肪 酸 が 多 く︑ 老 化

ステロールを沈着させない

選 ぶ と き は︑ 筋 目 が 平 行

助になれば︑と思います︒

とらに 入 っ て い て︑ 筋 目 の 幅 が冷凍マグロのサクを解凍
す る と き は︑ 流 水 に 約 １ 分
浸 し︑ 水 気 を 切 っ て 皿 に 置
い て お き ま す︒ 水 分 が 出 てきたらキッチンペーパーで巻き︑完全に解凍したらラッ
プで包んでから保存袋に入れて冷蔵庫に入れてください︒

次 回 は︑ 日 本 国 憲 法だ と さ れ て い ま す︒

流れを受け継ぐ憲法

日本国憲法もこのなったのです︒

ルに負わせることという国の基本的ルー

ぐ 役 割 を ﹁憲 法﹂ との権力者の横暴を防に 憲 法 を つ く り︑ 時

国民の自由や権利を保障するためきないのです︒
広いものがおすすめです︒

で き ま す︒ ま た︑ 悪 玉 コ レ①の誕生に迫ります︒☎ 0495-35-3271［深谷市東方町］

18

0.8 g

カロリー
約

マグロのチーズカツレツ☎ 048-556-4581☎ 048-556-4612［行田市本丸］
行田協立診療所［行田市本丸］
ケアセンターさきたま［児玉郡上里町七本木］ 生協介護センターこだま☎ 048-524-3841☎ 048-524-0030☎ 048-501-8170

熊谷生協病院
熊谷生協ケアセンター
深谷生協訪問看護ステーション

医療・福祉・ ［熊谷市上之］
介護の［熊谷市上之］
ご相談は70

ケチャップ ................................. ８g
揚げ油 ...................................... 適宜
小麦粉 .................................... ２g
A
カレー粉 ............................... 少々
パン粉 .................................... ６g
B
粉チーズ ................................ ５g
マグロの赤身サク .................... 60g
塩 .............................................. 0.2g
こしょう ................................... 少々
溶き卵......................................... ７g
ズッキーニ ................................ 15g
ナス............................................ 15g

塩分

198
kcal

約

調理時間

材料（1人分）作り方

あらかじめ、ＡとＢはそれぞれを混ぜておく
マグロは1cmの棒状に切り、クッキングペーパーなどでしっかり水
気を切って塩こしょうする
マグロにＡをまぶし、溶き卵にくぐらせ、Ｂの衣をつける
ズッキーニとナスを1cmの輪切りにし、水にさらした後、クッキン
グペーパーなどでしっかり水気を切っておく
鍋に油を熱し、160℃くらいの低温で の野菜を素揚げする。火が通ったら、取り出して油を切っておく
火を弱めにして のマグロを、焦げないようにゆっくりと揚げる。裏返して中火にし、なかまで火が通ったら取り出して、油を切っておく
器にマグロと野菜を盛りつけ、別の容器でケチャップを添える
ワンポイントアドバイス

マグロはお刺身用のサクを使えば、半生でも大丈夫です。香りの強いカレーを使い、ケチャップを上からかけずに付けて食べることで、塩分を減らせます。
企画／食養部会 担当／老人保健施設さんとめ・管理栄養士 廣澤教子
調理／もりたとしこ8

2018年8月1日（水）
第317号（第三種郵便物認可）

戦後の引き揚げの苦難を乗り越えて生きてきた義母の人生のちんこん

一端を︑鎮魂の気持ちをこめて

五行歌につづりました︒

義母 は乳飲み子を背負い幼子三人を連れて祖国へ帰る
苦難の道のり親子六人の引き揚げ舞鶴港迄たどりつけず
三人の愛子は散った
義母の慟哭は天に召されるまで続いた

一年余りの年月をかけて地獄のような日々を生き抜き
祖国の土を踏んだ時六人の家族は三人になってしまった

義母は話すたびに泣いた

満州からの引き揚げで愛子を失った義母が命がけで守った
たった一つの宝物
それは私の夫だった

引き揚げから数年
一人ぼっちの少年にも弟と妹が生まれ
貧しいながらも幸せの明かりが灯り始めた★タテ・ヨコのカギを解いてパズルを完成させてください。A〜Fの文字を順番に並べて、できた言葉が答えです。

ヨコのカギ

1

①幸運をもたらすとされる人形など⑥薬局にはお○○○手帳を持参⑦酒飲みを「上戸」「 左利き」「○○○」ともいう⑨家屋の雨宿りできるところ。
四角いビルにはない⑪10本の足を持つ軟体動物。
「烏賊」とも書く⑫江戸っ子は○○○○の銭を持たない⑭標準をはるかに超えること⑰陰暦2月の別称⑱おしゃべりな人をこの鳥にた
とえる

2

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C

B
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16

A
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18

F

クロスワードパズルの問題募集中！

お申し込み・お問い合わせは配置薬センターへ

TEL：048-297-9841
FAX：048-296-5041

A

B

C

D

E

F

答え
さいたま市 青木幸一

組織の現況（6月末現在）

7×7のマス目で考えて編集部にお送りください。誰でも解きやすい問題をお願いします。難しい場合は、編集部で変えることがあります。採用された方には、
図書カードをお送りいたします。

7月号の答え組合員数 23万0,002人
6月の加入者数 839人
班数 1,497班
出資金総額 62億7,995万円
1人当たり平均出資金額 2万7,303円「けんこうと平和」配布者数 1万276人「けんこうと平和」配布部数 11万7,943部「充実のセカンドステージを迎えるために。」は、男性広報委員の私にも大変勉強になりました。夫、娘さん、息子さん、ご家族全員にぜひお読みいただきたいと思います。
例年より短い梅雨が明けたら連日の猛暑。そして豪雨。人類は地球を怒らせてしまったのか。
（大）

タテのカギ

▲

は

●掲載商品は全てその場での精算。どなたでも買えます。
●薬は薬事委員会で検討承認されたものを採用しています。

は経口補水液OS-1 500㎖ 税込価格210円
280㎖ 税込価格150円/ゼリー 税込価格210円︶

熱中症対策に！
体から失われた水分や塩分を吸収・補給76①芝居の幕間に食べた弁当②秋の七草の一つで尾花ともいう③物事に熱中する性質④坂本竜馬はこの藩の郷士出身⑤青春を○○○する⑧刃物をとぐ石⑩動物の体内にある血液やリンパ液など⑬ちゃんこ鍋を食べたら﹁○○○○です﹂と感謝⑮アシで編んだ日よけとぎん⑯都市銀行の対義語

壺造り黒酢濃縮液(720㎖約24杯分)
税込価格3,240円

所 沢 市大 木 宏 子 さ ん︵

父は家族を探し求め︑引き揚げの港に向かう途中︑家族と再会することができたそうです︒そのときの喜びはたとえようもな

かったと︑義母から聞かされま

した︒

体験談や
聞き書きの投稿をお待ちしています大木さんがつくった冊子『紡』。上記のほかにも、義母への思いをつづった五行歌などがおさめられています。

▲

鹿児島県福山産
黒酢使用
栄養機能食品（ビタミンB6）
濃縮タイプ

義母の 壮 絶 な 戦 争 体 験 ︒
その人 生 の 生 き ざ ま をつづっ た 五 行 歌

引き揚げから半世紀余り八十路を越えた姑は可愛いおばあちゃんになって
自分の人生を語り部のように孫たちにきかせていた

姑は哀しみを現世に残し死ぬほど会いたかった
子どもたちの待つ天国へ
八十六才で旅立った
最愛の息子に看取られて日本が敗戦し引き揚げの厳しさを︑時折︑義母から聞いておりました︒

満州では︑日本から多くの人びとが入植し︑鉄道︑病院︑電力など日本からの勢力が拡大していきました︒しかし︑日本の戦地︑疎開先などでの体験や︑戦

ご本人の体験︑あるいは身近な方

敗戦が色濃くなり︑植民地の満からの聞き書きなどをお寄せくだ

争で家族の暮らしが変わってし時を同じくして義父は軍属にさい︒文字数は約800字です︒

州でも︑厳しさは日ごとに強く召集され︑満鉄の日本人専用の氏名︑住所︵自治体名︶︑年齢のまったことなど︑戦争にまつわる

小さな町はお年寄りと女︑子ど掲載のほか︑問い合わせなどに使なってきました︒

もが残されて︑そこに引き揚げいます︒いただいた原稿は原則お投稿により得られる個人情報は︑命令がくだされたそうです︒義返ししません︒返却ご希望の方はお知らせください︒●応募先〒333 ー0831
川口市木曽呂1317
医療生協さいたま広報課

父は軍属だったので︑一緒に行

動することができず︑義母と四人の子どもたちは︑社宅に住む

たくさんの人たちと一緒に︑苦難の引き揚げとなりました︒

敗戦となり︑軍属を解かれた

今月のオススメ085

正解者の中から
抽選で20人に̶̶̶

図書カード（500円分）をプレゼント！

応募方法 ●はがき、FAX、メール、QRコードで受け付けています。
●答え、郵便番号、住所、氏名（ふりがな）、年齢、電話番号を書いてお送りください。●本紙をお読みになった感想や日ごろ感じていることを書き添えてください（投稿欄に掲載する場合があります）。
応募先 ●郵送／〒333-0831 川口市木曽呂1317 医療生協さいたま広報課●FAX／048-294-1601 ●メール／kumiaiin@mcp-saitama.or.jp●締切日：8月末日消印有効※パズルの応募により得られる個人情報は、当選者の氏名、年齢と住所（自治体名）の掲載のほか、 医療生協さいたまから各種ご案内をお送りするために使う場合があります。年齢は読者層の年代把握のため、電話番号は感想などについてお問い合わ
せの際に利用します。

■クロスワードパズル6月号の正解者は、266人（応募者は268人）でした■当選者は次の皆さんです（敬称略）。
春日部市／高橋美和子、川口市／川野高弘、澤田敏一、鈴木多佳子、髙山ひろ子、越谷市／鈴木重徳、さいたま市／市村耕治、三瓶由美子、髙野秀子、志木市／谷川浩、秩父市／新井操、所沢市／奥山真知子、下脇敏、宮岡邦男、
本橋功、深澤満、蓮田市／木村由利子、羽生市／千葉美千代、飯能市／今野竣太、ふじみ野市／上條愛子

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15

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クF ジ

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答えは
「カイスイヨクジヨウ」でした。