八 ヶ 岳 の 森 で 「 澄 み き っ た 自 分 に 還 る 」

ハ ンド ブックR e c o n n e c t w i t h Yo u r P u r e S e l f i n t h e f o r e s t o f M t . Ya t s u g a t a k e
Handbook for Forest Retreat/ Produced by KEEP Inc.

ま え が き

も く じ Table of Contents森 へ 行 こ う

い ま「 森 」と い う 場 が で き る こ と

4

森のもつ癒しの力

6

忙 し い 毎 日 に 、ふ と 立 ち 止 ま り た く な っ た ら

森の医学的な効果8

ち ょ っ と お 休 み し た い な と 思 っ た ら 、森 へ 行 こ う

森 で リト リ ー ト

澄 み きった自 分 に 還 るコツ～ 森に入る前に ～9～ 森 の中でのすごし方 ～10

あ な た が 好 き な も の・心 地 良 く 感 じ る こ と が森での時 間を日常につなげる14

森 に は 沢 山 あ る

森 林やコースの選び 方

16

森 は い つ で も あ な た を 迎 え て く れ る

清 里 で リト リ ー ト

2

五 感 を 使 っ て 、森 を 感 じ よ う～ おすすめスポット ～18

そ し て「 今 ・ こ こ 」に い る 自 分 の 心 と 身 体 の 声 に～ 施設紹介 ～19

そ っ と 耳 を 澄 ま そ う～ プログラム紹 介 ～20～ プログラム体 験 者の声 ～21

い つ の 間 に か 、あ な た は 本 来 の 自 分 に 還 る

リト リ ー ト の 場 と し て の 森 か ら 広 が る 可 能 性

22

森 で 、澄 み き っ た 自 分 に 還 る

清 里 へのアクセス

233

い ま 「 森 」 と い う 場 が で き る こ とい ま「 森 」と い う 場 がで き る こ と
W h a tF o r e s t s

C a n

M E S S A G E

O f f e r

こ のコロナ禍の時 期こそ、３密にはなることのない「自然・森に触れる」ことが重要です。森

皆さんは少し疲れているなというときに、「ここに行けば元気になる！」とレン ジ ャ ーに行くことで、光や風を受けながら歩行するこ自然案内人のおススメは「森」です♪
いう場所がありますか？私たち、目に映る緑、頬にあたる風、鳥の声や川のせせらぎ、土や木の香りetc…、森には、私たちが心地良く感じることやワクワクするものが沢山あります。
森は人に元気をくれる場所。ほっと一息ついて、自分を整え直すのにぴった

心療内科医・赤坂溜池クリニック 院長

降矢英成
人間の身体が元々持っている自然治癒力を高めることで 健康を回復させる、という考えりなところです。に基づいた「ホリスティック（＝全体的な）医療」を長年実践。また、その一環として「森林日本は国土の約７割が森。都市部からでも少し遠出をすれば森に行くこ療法」にも取り組んでいる。
著書「森林療法ハンドブック」（ 東京堂出版）とになりますので 、身 体 面 では 体 力や 免 疫 力の向 上が、そして、心 理 面ではストレスの発 散や快感・喜びが得られることになります。また、「テレワーク」で 仕 事 ができるようになった方は、森の近くへ移転する選択肢も可能になってきますので「ピンチはチャンス」とも言えます。とができます。
「 そんなに森があるならば、森に行かなきゃもったいない！」
なんて言われても、「 森に行っても何をすれば 良いのか 分 からない 」とい＊う方も多いかと思います。本書では、森で「リトリート をする」＝「自分自身を整え直す」ための方法やヒントについて、様々な角度からご紹介します。

この本を読んだ方が「今度のお休みには森へ行こう！」と思ってくださった
ら幸いです。そして、自分自身を整え直すために森へ行く人が増えることを、忙 しい毎日をすごしていると、私たちは自分森が好きな人が増えることを、そして、森がもっと身近になって、森と人の関が自然の一部であることを忘れてしまいがちで係が良くなっていくことを願っています。

す。森へ足を踏み入れ、木漏れ日を浴びると、深一般社団法人

森と未来代表理事

小野なぎさ
公益財団法人キープ協会 環境教育事業部“森林浴”、“森を感じる自分の時間”に着目し国内 、海 外で活 動 。これまで1 5 年 間で述べ2,000人を森へ案内し、全国の地域と連携し森林資源を活用した観光プランづくり・企業研修・人材育成を実施し、執筆や講演活動を行っている。
著書「あたらしい森林浴」（ 学芸出版社）

い呼吸をしている自分に気がつきます。森の中に佇みたくさんの命に包まれてみると、その心地に身体がゆるみ、心が開放され身体はしだいに自然のリズムへと戻り整っていきます。森は今を一生懸命に生きる私たちに“自然と生きる心地良いリズムを教えてくれる”そんな場所です。

＊リトリート＝自分自身を整え直すこと。日々の忙しい生活から離れ、自分だけの時間を持ったり、リラックスしたりすることで、疲れを癒すこと。

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森 の も つ癒 し の 力H o w

F o r e s t s

H e l py o u

太 陽 の 光ハ イ パ ー ソ ニ ッ ク
サ ウ ン ド森に入ると、初めて見る素晴らしい風景

人間の耳には聴こえない高い周波数成に感動したり、可愛らしい木の実探しに分を含む音のこと。虫の音や鳥の声、せ夢中になったり、新しい発見や喜びの機せらぎなど、多様な動植物が生息してい会に恵まれます。日常生活の場と違う場

転 地 療 法る豊かな森や自然の中で多数確認され所で刺激を受けることにより、心身をリフています。脳機能を高め、心身に様々なレッシュできます。

プラスの効果をもたらします。

変 化 に 富 ん だ 地 形

日光に含まれる赤 外 線には血 行を良く森の中には、でこぼこ道や坂道、ぬかるし冷え 性 を 改 善 する効 果 が あります 。

みや落葉の広場など変化に富んだ様々

また、日光を浴びることで脳内に「 幸せな地形があります。このような地形を歩ホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌くためには集中力が必要となり、そこかされ、気分が安定します。

ら開放された時にも心地良い達成感を味わうことができます。

五 感 の 快 適 性

フ ィ ト ン チ ッ ド

木漏れ日や鳥のさえずり、植物の香り、森 の 香 り の 中 心 となって い る 成 分 で頬をなでる風や落ち葉 の 感 触 、山 菜 な

す 。植 物 が 虫などの 外 敵 から身を 守る

ど、森の中には五感に働きかける心地良ために出していますが、人間にとってはい刺激があふれています。五感を意識しリラックス＆リフレッシュ効果がありまて働かせることは、心身をリフレッシュす。その他 、抗 菌 · 防虫効 果 、消 臭 · 脱 臭

ｆ 分 の １ ゆ ら ぎ
木々をわたる風の音や小川のせせらぎ、木漏れ日など、森の中には「ｆ分の１ゆらぎ 」と呼ば れる自然 特 有のリズムが沢山あります。このリズムは不規則さと規則正しさが調和しているため、リラックス効果があると言われています。

6

し、またリラックスさせます。

効果もあります。

マ イ ナ ス イ オ ン
マイナスイオンは 森 の 中 や 水 辺 、高 山に 多くあり、副 交 感 神 経 に 作 用し心 身をリラックスさせてくれます 。他 にも、新陳代謝の活性化や疲労回復、血圧降下や快 眠など様々な効 果があると言われています。

7

森の医学的な効果

SPECOCIA

L

NTNTE

S

森で リトリート

澄みきった自分に還るコツ

W h y F o r e s t I s G o o d f o r Yo u r H e a l t h●生 理 的 に リ ラ ッ ク ス

Forest Retreat:
T i p s t o R e c o n n e c t w i t h Yo u r P u r e S e l f i n t h e Fo r e s t

脳 の前 頭 前 野 の活 動 が 沈 静 化し、リラックスすることが分かっています。

●バ ラ ン ス 調 整●睡 眠 改 善 効 果①自律神経のバランスが整う
自律神経とは、内臓の働きや代謝・睡眠時間が長くなる傾向があり、また、自森に入る前に覚的な睡眠の深さや睡眠の質も良くなる

Before Entering the Forest

森の中ですごした日は、前の夜と比べると体温などをコントロールする神経です。
緊 張や興 奮で活 発になる「 交 感 神 経 」と、休養やリラックスで活発になる「副交感神ことが分かっています。

経 」の２種 類があり、森ですごすと両 方のバランスが整います。自律神経が整うと、腸内環境が整い、免疫力がアップします。

♥活 気 の 気 分 が 上 が る②血圧のバランスが整う

人の気分を測定するＰＯＭＳ（Profile of

低血圧の人は高く、高血圧の人は低くなるMood States）調査により、「 活気」の気というように、血圧の調整効果があります。

分が上がり、「 怒り-敵意」「 緊張-不安」「 疲労」「 混乱」の気分が下がることが分かっています。

●ス ト レ ス ホ ル モ ン が 減 少が減少することが分かっています。

免疫を担っているナチュラルキラー細胞が活性化します。

Step 1 身 体 を 目 覚 め さ せ る
まずは準備体操をして身体をほぐします。固いところ、動かしづらいところはストレッチでゆっくり伸ばしましょう。身体をほぐすことは、森の中でのケガの予防になります。身体感覚に意識を向大切なことです。

コルチゾールというストレスホルモンが活性化

日常を離れ、森の「今・ここ」を全身で味わうための準備体操から始めましょう！

け、自分自身の身体の状態を把握することも、セルフケアとして森の中ですごすことにより、唾液中の●ナ チ ュ ラ ル キ ラ ー 細 胞

森でゆっくりすごすために、まずは身体と心のチューニングを行いましょう。

Step 2 五 感 を 目 覚 め さ せ る
続いて「五感」の準備体操です。まずは目を閉じて、ゆっくり深呼からだへの影響（生理的効果）吸。そのまま「太陽の光」や「風が吹いてくる方向」を探してみまこころへの影響（心理的効果）

しょう。次は「匂い」です。何か香りはしますか？その後は「音」。

＜参考文献＞(独)森林総合研究所、千葉大学環境健康フィールド科学センター、日本医科大学、日本衛生学会·森林医学研究会による、生理·心理·物理実験等による「森林のもつ「癒し」効果の科学的解明に関する研究」／林野庁「森林の健康と癒し効果に関する科学的実証調査」／Morita E, Imai M, Okawa M, Miyaura T, Miyazaki S. ”A before and after
comparison of the effects of forest walking on the sleep of a community-

どんな音が聞こえてきますか？気になる音があったら、じっと耳を傾けてみましょう。さいごにゆっくりと目を開けて、周りの景色をくるりと見渡してみてください。目を閉じる前と後で、目に入ってくる景色が少し違って見えるはずです。

based sample of people with sleep complaints.”89澄 み き っ た 自 分 に 還 る コ ツ

森の中でのすごし方

何より大切なことは、森であなたが心地良くすごすことです。もちろん何もせずにすごすのもＯＫ！これからご紹介するポイントをヒントに、あなたの心と身体を喜ばせてくれるI d e a s t o E n j o y Yo u r T i m e i n t h e F o r e s t

ものを、沢山見つけてください。

Point 1

Point 3ゆっくり 歩く目的地があって、そこにたどり着くための森歩

しゃがんだり、見上げたり、近くをじっと見たきではありません。ゆっくり歩いて、森にあるり、遠くをぼぉーっと眺めたり、色々な視点で美しいものや面白いもの、不思議なものなど、森を見てみると、思わぬ発見があるでしょう。

あなたの心を動かす色々なものとの出会いを時には、虫や鳥など、森の様々な生き物たち楽しみ、そして味わいましょう。の視点になってみることもおススメします。

Point 2

Point 4

深呼吸する

帽子

10

長めの靴下
長袖 ・ 長ズボン
虫刺され、ケガ予防のため虫対策。
くるぶしまで隠れるものを。

1 人 の 時 間 を つ くる

森の中で心地良い場所に出会ったら、そこで家族や友だちと森ですごすことも楽しいです

深呼吸をしてみましょう。息をゆっくりと口が、森の中では1人ですごす時間もつくってから吐いて、鼻から吸います。呼吸を通してみましょう。森の「今・ここ」を、自分自身の感森と自分を繋げるような感覚で、ゆっくりと覚と感性で感じることは、自分自身と向き合深い呼吸を繰り返してみましょう。

う時間にもなるはずです。

森に入る時に必要な服装 ・ 持ち物安全のために。
頭を守るクッションとして。

色 々 な 視 点 で 見 る

注意が必要な動植物

上下に分かれたカッパ
靴
歩きやすい履き慣れたものを。

雨具として。
両手を空けられます。

水筒
水分補給のために用意しましょう。

リュックサック

スズメバチ

荷物はリュックに。
両手が自由になり活動しやすいです。

黒い色や匂いのあるものに反応するため、 身に着けるのは避けましょう。出会ったら、 あわてず静かにじっとしてください。

ウルシなど触るとかぶれてしまう植物や毒のあるキノコや植物など
クママムシ

熊鈴など音の出るものを携行してください。

見つけたら、 刺激せずにその場を離れましょう。

注意が必要な植物について知るとともに、 分からない場合には触ったり口に入れたりしないようにしましょう。

11澄 み きっ た 自 分 に 還 るコ ツ

Point 5五感を使う

嗅覚[嗅ぐ]

花や草、キノコ、土など、森には色々な香りがするものがあります。
くんくん嗅いで、良い香りや好きな匂いを探してみましょう！

五感をフルに使って、森にある様々なものを味 わいましょう！あなたが 好
きなもの、心地良いことを見つけながら、森に生きる沢山の生き物の命と営みも感じてみましょう。

視覚「 色 」や「 形 」に注目してみましょう。鳥や虫、動 物たちの痕 跡なども探してみましょう！

ハートの形の葉っぱ♪

同じ葉っぱでも形は色々。

様々な色や形のキノコも見つか

森でハートを集めてみよう！

集めれば立派なアートに。

ります！

聴覚

12

[見る]

[聞く]

鳥のさえずり、虫の音、風に揺れる葉の音、木の実の落ちる音、落ち葉を踏む音など、森にある沢山の音に耳を傾けてみましょう。

手のひらを耳の後ろに添えると小川のせせらぎにはリラックス

鳥のさえずりを言葉で表して音を集めることができます。

効果があります。

みるのも面白いです♪

甘 い 香 り に は 虫 だ け で なく、時間とともに匂いも変わります。

モミの香りは柑橘系。
リラックス

人も誘われます♪

出たてのキノコはどんな香り？

効果があります。

触覚

[触れる]

木肌や葉っぱ、タネや木の実、キノコやコケ、触れてみれば様々な感触が楽しめます。足の裏で、森の土や落ち葉の感触も味わいましょう。

木 肌 も 色 々な 感 触 が 。感 じる

葉っぱの手触りも様々。
ツルツル、タンポ ポ の 綿 毛 はふ わっふ わ

温度も木によって違います。

ザラザラ、フワフワetc

です♪

味覚

山菜や野草、キノコや木の実など、森には食べられるものが沢山[味わう]あります。美味しいだけでなく、身体に良い成分が含まれているも※毒を持つものもあるため、十分に注意してください。のも多くあります。

ヨモギ団子。出たばかりの柔らか野 草 茶 。植 物 の 種 類 や 季 節 に春の恵み、山菜天ぷら。苦味成分にな新芽をいただいて作ります。

よっても味が異なります。

はデトックス作用があります。

13森 で の 時 間 を 日 常 に つ な げ る

森での時間を日常につなげる

森での時間を思い出せるものを持ち帰る

B r i n g i n g Yo u r T i m e i n t h e F o r e s t

森で見つけたお気に入りの葉や木の実などをいただい

to Daily Lifeて、自宅に持って帰りましょう。
（＊採取が禁止されている場所もありますので、注意してください。）そのまま飾ったり、押し葉にしたりするなどして身近に置いて、森ですごした時間を思い出してみてください。森の風景を頭に思い描くだけで脳がリラックスすることが分かっています。綺麗だと思った景色を写真や動画に撮って、時折見返してみることもおススメします。

自然を感じられるお気に入りの場所を身近にもつ
日常生活の中で、公園や散歩道など、お気に入りの自然スポットを見つけてみましょう。その場所で、風の音や鳥のさえずりに耳を傾けたり、空の雲を眺めたり、ゆっくり自然を感じる時間をつくってみてください。

暮らしに森のエッセンスを取り入れる
ハーブティーやアロマオイルなどで自然の香りを楽し

森でリトリートの時間をすごした後、んだり、リラックスタイムに自然音のCDを聞いてみた
り、窓から見える木々の緑や空を眺めたりしてみましょ私たちは日常に戻ります。そのとき大切なことは、う。植物を育てたり、生き物を飼ってお世話をしたりす

森での体験をその時間だけに留めるのではなく、ることも、私たちの心と身体を元気にしてくれます。

ふだんの暮らしにつなげることです。
その方法をいくつかご紹介します。

1415

森 林 や コ ー ス の 選 び 方

森林やコースの選び方
F i n d i n g t h e R i g h t F o r e s t s & Tr a i l s
f o r Yo u r R e t r e a t

森で心身を整えるためには、場所選びもとても大切になります。
リトリートに適している森とは
どんなところなのか、いくつかポイントをご紹介します。

INPO T1

安 心 し て 快 適 に すご すことが で きる

心地良いと感じられる森に行くことが何より大切です。快適さの基準は好みによるところもありますが、少なくとも温度や湿度が不快でないこと、安全にすごせる場所であること、体験のために整備されている森であることなどは、押さえておくと良いでしょう。
す ご し や す い（ 快 適 性 が 高 い ）森 の 特 徴
・森の中が暗すぎない・緩やかで適度なアップダウンがある・生き物に多様性がある ・草原や小川など色々な景観が楽しめる

INPO T2

体力に合わせて選ぶ

自分の体力に合ったコースを選びましょう。疲れすぎず、かつ、物足りなく感じない程度の距離が適しています。体力にあまり自信がない方は、30分～１時間程度で歩けるコースから始めることをおススメします。

INPO T

3

お気に入りの森を見つけよう

自分自身が心地良くすごすことができ、繰り返し訪れたいと思う、お気に入りの森を見つけましょう。何度も通うことで、その森への愛着が湧き、季節ごとの森の変化や、その時々で自分自身が心に留まることの違いなども感じることができます。

INPO T

4

ビジターセンターを活用しよう

森を訪れる人のためのビジターセンターがあるところは、安心して森に入ることができます。
まずはセンターに立ち寄り、地図をもらってコースを確認することをおススメします。また、見頃の花や鳥など旬の自然情報や、クマやハチなど注意が必要な生き物の情報なども聞いてみましょう。現地で情報収集をすることで、森をさらに楽しめるようになります。

1617

清 里 で リトリ ー ト

お す す め ス ポ ッ ト キープ協会＆周辺

施 設 紹 介Recommended Spots at KEEP Inc.

Facilities

a n d i n I t s N e i g h b o r.

リトリートに適した、八ヶ岳南麓・清里高原のおススメの場所をご紹介します。

① 富 士 山 と せ せ ら ぎ の 小 径（ 自 然 歩 道 ）よ う こ そ！「 森 の 入 口 」へ

山梨県立八ヶ岳自然ふれあいセンター② レノックス 野 外 礼 拝 堂

八ヶ岳エリアの自然や文化について、楽しく遊びながら学べる展示や、最新の自然情報、旬の自然の楽しみ方などを紹介しています。

森の中にある礼拝堂。近くには小川が流れています。せせらぎの音も心※公益財団法人キープ協会が指定管理者として管理運営にあたっています。

地良く、落ち着いた静かな時間をすごせます。

Information
営 9 : 00～17 : 00◯
（7-9月9 : 00-18 : 00 / 11-2月

１周を30分程度で回れる約1.3kmのリトリートに最適なコース

9 : 00-16 : 00）火曜定休（大型連休および夏休み期です。アッププダウンが少なくウッドチップが敷かれているため、誰でも安全に散策できます。キープ協会内には、間・年末年始は休館日なし）入館無料

Address

自然歩道がいくつかありますので、体力や時間に北杜市高根町清里3545

応じて歩いてみてください。

（キープ協会内）

癒しと再 生 の 空 間③吐竜の滝④美し森展望台

清泉寮
富士山を望む八ヶ岳の麓にあり、豊かな森に囲まれている宿泊施設です。心も身体も安らぐ時間をすごすことができます。家族や友人との旅行や、企業・学校の研修合宿などの滞在先として、岩 間から絹糸のように水が流れ落ちる優 美な滝です。湧き出ている水は、八ヶ岳に降った雨や雪を森の土が 受け止め、地 下 水となって溶 岩 層を通ったものです。マイナスイオンたっぷりの心 洗われる場所です。
Address18

北杜市大泉町西井出

標高1,542mの山頂からは、富士山・南アルプス・秩 父 連 山といった山々の雄 大なパノラマと四 季折々の景観を楽しめます。日の出スポットとしてもおススメ！朝日に照らされて刻々と色が変わってプライベートでもグループでもご利用できます。
Information[客室数]

新館：洋室・和室20部屋[その他設備]ホール（4箇所）、小会議室、レストラン、大浴場、売店など

Address[関連宿泊施設] 清泉寮自然学校：洋室・和室22部屋

北杜市大泉町西井出8240-1

本館：洋室・和室35部屋

コテージ棟 : 14棟

いく八ヶ岳の姿は一見の価値ありです。

19

清 里 で リトリ ー トプ ロ グ ラ ム 紹 介

プ ロ グ ラ ム 体 験 者 の 声

Programs

Voices from Program Participants

毎 年 春に、新 人 看 護 師 研 修を清 泉 寮にて実 施 。
研修の1コマで、森林療法をテーマとした自然体
験プログラムをご利用。

赤池 ひさ子さん
地方独立行政法人山梨県立菅山 明美さん

病院機構

コンテンツ制作会社

山梨県立中央病院

副院長・看護局長

人事・総務担当

当院では、新人看護師教育の一環

合宿研修で人気なのが朝散歩。朝としてプログラムを活用していま靄の中、渋々歩きだすのに、6 0 分す。八ヶ岳の自然に抱かれ仲間と後には落ち着いた笑顔に！葉の香

体験や時間を共有することで、絆り、風の方向、道の踏み心地、鹿のを深め人 間 関 係の構 築に役 立て鳴き声。五感を使うと心の疲れがています。

とれるようです。

JIEL主催のセミナー(5泊6日ほど）を年3回、清泉寮にて開催。SDGsやESDプログラムの一環として「インタープリタートレーニング」などでもご利用。

公益財団法人キープ協会では、森でのリフレッシュやリラックスにつながる

津村 俊充さん

様々なプログラムを提供しています。

団法人日本体験学習研究所

南山大学名誉教授／一般社(JIEL) 代表理事・所長[プログラム例]

毎年、社員合宿研修（1泊2日×5〜7回）を清泉寮にて実施。
リフレッシュとリラックスのために朝の自然体験プログラムをご利用。

２泊３日の 環 境 教 育プ ログラムを2 0 1 0 年より隔年で清泉寮にて実施。

中西 悦子さんパタゴニア日本支社
環境社会部

・森林療法プログラム：五感を使った自然体験をしながら、自然と自分自身に目を向けます。
・渓谷ハイキング：ダイナミックな自然景観を楽しめます。
・野草茶づくり・たき火プログラム：森から自然の恵みをいただき、暮らしと自然の関係を考えます。
・レンジャー作業体験：自然の中でアクティブに身体を動かしリフレッシュするとともに、人と自然の関わりについて考えます。

1979年2月に銀世界の清里の森

弊社の環境プログラム「草の根活動と出会い、あれから4 0 年 。今もな

家のためのツール会議」には、全国かお4シーズン、自分や他者、自然とら日々とまることなく活動を続ける

対 峙し学ぶ場として、また私自身皆さんが集まります。
ここ八ヶ岳南麓がリフレッシュする場として、清里の森では、自分を見つめるための静の森は迎えてくれます。

かな時間をすごすことができます。

＊詳細については、右記QRコードよりご確認ください。

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21

リ ト リ ー ト の 場 と し て の森 か ら 広 が る 可 能 性More Retreat Ideas to Explore Opportunities
in the Forest

ワ ー ケ ー シ ョン
森の中でのワーケーションの魅力は、何といっても仕事の合間に森を感じられること。寝転んでぼぉーっと空を眺めるも良し、森で深呼吸するも良し。外に出れば、五清 里 へ の ア ク セ ス
Access to Kiyosato

東京から新宿駅

高井戸I.C

感に訴えかける様々なものが、頭をリフレッシュさせてくれます。

小淵沢駅

JR中央本線
2時間

須玉I.C

中央自動車道
1時間45分

JR小海線
30分

長坂I.C
10分

清里

一般道
20分

名古屋から

ロ ン グ ス テ イ
忙しい日常から離れ、普段と異なる環境で生活することは、自分自身と向き合い、そして見名古屋駅

つめ直す時間をもたらしてくれます。森の近くでのロングステイは、自然のリズムを身近に感じることができ、自分自身も自然の一部であることを思い出す時間となるでしょう。

人 材 育 成森の中では心の垣根が低くなり、コミュニケーションが円滑になると言われています。

小牧I.C

小淵沢駅

JR中央本線
2時間50分

中央自動車道
2時間15分

小淵沢I.C

JR小海線
30分

長坂I.C
10分

清里

一般道20分

※冬季、清里付近は路面が凍結している箇所があります。天候により積雪の可能性もあるため、お車でお越しの場合には、冬用タイヤの装着やチェーンの携帯など雪道対策をお願いします。

また、森の中での共通体験を通して様々な人の感性や視点に触れることにより、新たな気づきを得るとともに、その人自身の視野を広げたり深めたりすることができます。

森 d e ク リ エ イ ト し よ う！

福 利 厚 生社員の健康増進やメンタルヘルスケアの一環として、森ですごすことを取り入れてみましょう。慰安旅行やリフレッシュ休暇の滞在先としてもおススメです。社員の親睦を深めるための社員旅行の場としても適しています。

ハンドブックの裏面に、森で採取した植物を乗せたり、木漏体験プログラムについて
公益財団法人キープ協会
TEL:0551-48-3795

れ日の影を映し出して自分だけのアートを創ろう！

環境教育事業部

FAX:0551-48-3228

お気に入りの作品はスマホで撮影して「#森deリトリート」

E-mail：forester@keep.or.jp

森の癒しを感じるプログラムのほか、様々な体験プログラムをご提供いたします。のハッシュタグをつけてSNSでシェアしてくださいね！

自然情報について
山梨県立八ヶ岳自然ふれあいセンター
TEL:0551-48-2900

FAX:0551-48-2990

E-mail：fureai-c@keep.or.jp

八ヶ岳の自然や文化についての展示や、旬の自然情報をご案内しています。

環境教育事業部（文／小野 明子

写真提供／佐藤 陽介）

デザイン・イラスト：合同会社ヤツガタケシゴトニン

清泉寮フロント
FAX:0551-48-2099

E-mail：seisen-f@keep.or.jp

団体のお客様の宿泊にも対応しています。事前準備から当日までサポートいたします。

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監修：降矢 英成（心療内科医／赤坂溜池クリニック院長）
制作：公益財団法人キープ協会

ご宿泊についてTEL:0551-48-2111

八ヶ岳の森で「澄みきった自分に還る」森deリトリート ハンドブック

発行日：2021年2月1日© 2021公益財団法人キープ協会/禁・無断転載＊本冊子は、環境省補正予算による公募補助事業「リトリートを通したサスティナブルツーリズムの基盤形成事業」により作成しています。

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Feel the forest with your five senses.
And, gently listen to the voice ofyour mind and body in "here and now".
Soon, you will regain your true self.
You will reconnect with your pure self
in the forest.

DATE:
NAME：