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聖隷

けんぽだより2017年

AugustNo.54

食べすぎた翌日、Question ランチに選ぶならどれ？
食べすぎた翌日のランチはスムージーなどですませている浅田さんですが、体への負担を抑えて体調を整えるには、A〜C のどれを選ぶとよいでしょう？

CA

おにぎり（梅）１個食べないB
今回の事例

休暇太りは
「プチ断食」
で解消のはずが…

浅田さん1日の食事
7時

12時

19時

とろろそば＋
温泉卵

グリーンスムージー

バナナ豆乳ジュース

グリーンスムージー

浅田さん
（33歳）

毎年、夏の長期休暇で実家に帰省するとつい食べすぎてしまい、体重が一気に増える。休み明けは３食をスムージーなどに置き換える「プチ断食」で体重を戻しているが、20歳代のころと比較して最近は戻りにくくなってきた。食生活には気を配っているものの、年々体重が増加してきている。

Answer◦答えはP6に！
『  2016.8』㈱法研Contents ◦平成28年度決算のお知らせ････････････････････････2◦平成29年度の制度改正のお知らせ･･････････････････3◦保健師だより･････････････････････････････････････4◦苦手な人と仕事をするとき･････････････････････････5◦「振れ幅」の小さい食生活をめざそう！････････････････6◦いきいき聖隷人･･･････････････････････････････････8

聖隷健康保険組合
http://www.seireikenpo.or.jp/

裏表紙をみてネ！

いきいき聖隷人
古結 智さん平成28年度 決 算 のお知らせ

被保険者数増と納付金の精算により経常収支で約５億円の黒字
聖隷健康保険組合の平成28年度決算がまとまりましたので、ご報告いたします。
平成28年度は、後期高齢者支援金の総報酬割の段階実施の２年目であり、短時間労働者が健康保険・厚生年金に加入しやすいよう適用の拡大が実施された年でした。当組合の28年度決算では、短時間労働者の加入拡大の影響は、今年度に限っては予想を下回り、高齢者医療への拠出も前期高齢者納付金が前年度を下回ったため、全体として経常収支で５億円の黒字で終えることができました。ただし、療養給付費・薬剤支給費などをはじめ保険給付費の伸びが大きいため（前年度比108.1％）、今後とも、被保険者及び被扶養者１人ひとりの健康保持増進と疾病予防、医療費の適正化に努力を尽くします。

健保組合では、医療費適正化として、傷病手当金、被扶養者認定などの照会や実態調査を行い、また、新たな取り組みとして、前期高齢者へのジェネリッ

ク医薬品の使用促進通知や、整骨院などの療養費の適正化対策を行いました。
28年度よりストレスチェック制度が始まり、健保組合ではストレスチェッ

ク後のセルフケア、職場改善、管理研修等の支援を行いました。また、受診勧奨対象者の条件を拡大し、事業所と連携し、積極的に未受診対策を行いました。

なお、決算の詳しい数値は、以下のグラフ・表をご覧ください。

平成28年度決算（健康保険）◦収入･････････59億3,450万円◦支出･････････ 52億7,836万円◦収支差引額････ 6億5,614万円◦経常収支････････ 5億919万円

決算の基礎数値（健康保険）
・被保険者数･････････････ 11,692人
男･･･････････････････････3,124人
女･･･････････････････････8,568人（短時間労働者 167人）
・平均標準報酬月額･･････ 344,844円
・平均年齢･････････････････38.94歳
・被扶養者数･･･････････････5,200人
・保険料率･････････････････100.0‰
事 業 主････････････････ 50.0‰
被保険者････････････････ 50.0‰（3月末現在）平成28年度 決算の概要（健康保険）（ ）は被保険者１人当たり額

みなさんと事業主からお預かりする保険料（折半負担）

保険料
5,682,948千円（491,477円）

事務費
60,028千円

みなさんとご家族の医療費など保険給付費
2,604,697千円（225,261円）◦決算残金処分内訳
種別
別 途 積 立 金
財政調整事業繰越金合計

平成28年度決算（介護保険）◦収納付金
2,294,330千円（198,420円）

調整保険料収入75,483千円

国庫補助金収入694千円
財政調整事業交付金
46,902千円
雑収入
26,941千円※端数を四捨五入して い る た め、合 計が合わない場合があります。

2

高齢者医療への支援金

前期高齢者納付金
1,154,823千円
後期高齢者支援金
1,069,080千円
病床転換支援金
5千円
退職者給付拠出金
70,409千円
老人保健拠出金
13千円

繰越金100,000千円

支出の40％にもみなさんの健康管理、健康づくりの事業費
保健事業費
241,595千円（20,894円）
財政調整事業拠出金
75,432千円
連合会費
2,177千円

収入合計

支出合計

5,934,497千円

5,278,355千円（513,232円）

目

介護保険収入
繰 越 金
雑 収
入合 計
◦支

国庫負担金収入
1,529千円

入科

法定給付費
2,562,210千円
付加給付費
42,487千円（456,487円）

雑支出・還付金96千円

金額 ( 千円 )656,100
41
656,142（千円）

介護保険第2号被保険者たる被保険者
等1人当たり額（円）370,554
120,000
4490,558

74,45324,111
198,565

決算額（千円）

介護保険第2号被保険者たる被保険者
等1人当たり額（円）324,682
7324,689

65,236
165,238

決算額

出科

目

介護納付金
介護保険料還付金合 計◦決算残金処分内訳
種 別金額 ( 千円 )
準 備
金
1,847
繰 越 金
164,022合 計
165,869※端数を四捨五入してい るため、合 計が 合わない場合があります。

決算の基礎数値（介護保険）
・介護保険第２号被保険者たる被保険者数…… 5,201人
・平均標準報酬月額………380,826円
・介護保険料率……………… 12.90‰
事 業 主………………… 6.45‰
被保険者………………… 6.45‰（3月末現在）平成29年度の制度改正のお知らせ

70歳以上の高額療養費の自己負担限度額が引き上げられます

平成29年８月から１カ月当たりの医療費の自己負担限度額は、70歳以上の人は70歳未満の人より低く設定されています
が、負担能力に応じた負担を求める観点から、今年の8月から下記のとおりに引き上げられます。
●70歳以上の高額療養費の自己負担限度額（平成29年8月～平成30年7月）
区

自己負担限度額（月額）分（世帯ごと）

外来（個人ごと）

現役並み（標準報酬月額28万円以上）

44,400円→ 57,600円

80,100円＋（医療費－267,000円）
×１％〈44,400円〉

一般（標準報酬月額26万円以下）

12,000円→ 14,000円（年間14.4万円上限）

44,400円→ 57,600円〈44,400円〉

住民税非課税
住民税非課税（所得が一定以下）

8,000円

24,600円
15,000円〈平成29年5月30日から〉は直近 12カ月間に同じ世帯で 3カ月以上高額療養費に該当した場合の 4カ月目以降の金額です。

個人情報の取扱いルールが改正（PART1）
健康保険組合では加入者のみなさんの個人情報をお預かりして、保険給付や健診事業をはじめ、各種事業運営を行っております。今までも法律に則り、個人情報を適切に管理、利活用していましたが、平成29年5月30日に改正個人情報保護法が施行されたことに伴い、今後はさらに厳重に管理、利活用していきます。個人情報保護法の改正の概要をお知らせいたします。

個人情報とは？

生存する個人に関する情報で、以下のもののことです。

１．氏名、生年月日、その他の記述等※１によって個人を識別できるもの※１ 文書、図画もしくは電磁的記録に記載、記録され、または音声、動作その他の方法を用いて表された一切の事項（個人識別符号を除く）。

２．個人識別符号※２が含まれるもの※２ 以下①②のいずれかに該当するものであり、政令・規則で個別に指定される。

① 身体の一部の特徴を電子計算機のために変換した符号
顔認識データ、指紋認識データなど② サービス利用や書類において対象者ごとに割り振られる符号で、特定の対象者等を識別できるもの
基礎年金番号、マイナンバー、各種保険証、旅券番号、免許証番号など

個人情報保護法の改正のポイントは？

改正個人情報保護法が施行され、取り扱う個人情報数が5,000以下の小規模事業者も規制の対象となるなど、ほとんどの事業者が対象になります。

１．個人情報の定義の明確化①個人情報の定義に身体的特徴等が対象となることを明確化②要配慮個人情報※３の取得については、原則として本人同意を得ることを義務化※３ 人種、信条、社会的身分、病歴、犯罪の経歴、犯罪被害情報、その他本人に対する不当な差別、偏見が生じないように特に配慮を要するものとして政令で定めるもの。健康診断その他の検査の結果、保健指導、診療・調剤情報も含まれる。

２．適切な規律の下で個人情報等の有用性を確保①当初の利用目的から新たな利用目的への変更要件を緩和②匿名加工情報※４の加工方法及び事業者による公表等その取扱いに関する規律を新設※４ 特定の個人を識別することができないように個人情報を加工した情報

３．適正な個人情報の流通を確保①オプトアウト手続※５により第三者へ個人情報を提供する場合のルールの厳格化※５ 以下３点すべてを行った場合（オプトアウト手続、要配慮個人情報の提供は除く）、本人の同意がなくても個人情報を第三者へ提供できる。
❶本人の求めに応じてその本人の個人データの第三者への提供を停止する、❷本人の求めを受け付ける方法等をあらかじめ本人に通知、または容易に知ることができる状態にする、❸本人に通知等した事項を個人情報保護委員会に届け出る。

②個人情報の第三者提供に係る記録作成、保存し、トレーサビリティを確保③個人情報データベース等の不正な第三者提供や盗用は「個人情報データベース等不正提供罪」として処罰

４．その他①本人の開示、訂正、利用停止等の求めは、裁判上の請求権であることを明確化②個人情報保護委員会に権限を集約、立ち入り検査の権限等を追加

聖隷健康保険組合◦相談・苦情窓口  責任者
◦相談・苦情責任者

鈴木
希 連絡先  053-413-3323 seireikenpo@sis.seirei.or.jp
平川 健二（聖隷健康保険組合常務理事）

3

保 健 師 だ よ り

今後、どうする喫煙対策！
！
なかなか下がらない喫煙率!! 吸う人も吸わない人も一丸となって!!

聖隷健康保険組合

鈴木 ます美目指せ！目標喫煙率

男性 22.5％

女性 5.5％ 全体 9.0％

聖隷健康保険組合では、平成20年より喫煙者の減少を目標に掲げ、年々減少傾向を示していました。
第２期特定健康診査等実施計画で更なる減少を目標にしてきましたが、ここ数年横ばい状況となり、28
年度では、喫煙率は男性25.7％、女性7.9％、全体12.6％でした。29年度は、各事業所が一丸となって、男性3.2％、女性2.4％、全体3.6％、喫煙率を下げて、目標を達成しませんか！
また、事業所によっては施設内禁煙でも、敷地内に喫煙所があり受動喫煙もゼロではありません。７
月18日に開催された聖隷健康保険組合健康管理推進委員会では、受動喫煙防止チェックリストで調査し、受動喫煙防止対策も含めてサポートしていきます。
30.0%

29.8

28.0

25.0%

男性喫煙率20.0%

男性目標 22.5％

16.2
15.0%

11.3
10.0%
5.0%
0.0%

26.7

14.7

14.0

10.1

9.6

27.0

25.8

13.1

13.6

13.8

9.1

9.2

8.9

26.6

13.3

女性喫煙率

女性目標 5.5％

23年度

24年度

25年度

26年度

25.7

全体喫煙率

8.6

全体目標 9.0％

平成21年度 22年度

27.6

27年度

12.6

7.9

28年度

受動喫煙防止チェックリストで挙げられたご意見①喫煙所から、施設内に煙が流れ込み、通行者に暴露②敷 地内禁煙でも、敷地から一歩出たところが非公式の喫煙コーナーと化している③施設利用者が、敷地から外れたところで集団喫煙している姿が見受けられる④内緒で喫煙している人がいる⑤喫煙する職員の利用者へのエチケットが必要⑥副流煙について取り組みができていない⑦喫煙者が働きにくい環境にならない気配りが必要

受動喫煙は社会的な関心も高い話題です。また、聖隷の各施設が地域のなかで持つ役割や公共性から見ても取り組みが求められます。健保組合としても喫煙率を下げるサポートのみならず、受動喫煙を中心とした喫煙を取り巻く問題にも取り組んでまいります。
聖隷健康保険組合

米澤 光穂

4

m e n t a l

プロが教える、

見波 利幸（一社）日本メンタルヘルス講師認定協会・代表理事
シニア産業カウンセラー・2 級キャリアコンサルティング技能士

h e a l t h

なメンタルの秘訣

苦 手 な 人と仕事をするとき

苦手な人と仕事をしていても、普段と変わらず仕事を進められる人もいれば、ストレスが最大限にたまって仕事へのモチベーションまで下がってしまう人もいます。
メンタルの強い人は、苦手な人と仕事をするとき、どのような考え方をしているのか、ポイントを見ていきましょう。

１
秘 訣 その

嫌な面ばかり見続けない（認知的なアプローチ）
メンタルの弱い人は、その人の嫌な面ばかり見続けてしまい、自分でマイナス感情を強化してしまう傾向にあります。嫌な面を見続けている限り、不快感に支配されることになります。しかし、メンタルの強い人は、嫌なことは嫌なこととして理解し受け取りますが、そこを見続けたりはしません。
嫌なことに意識を向けて考え続けても、何も変わりません。無駄なことをせず、建設的なことに対してエネルギーを注ぎます。
このような物事の見方、捉え方を「認知」といいます。メンタルの強い人と弱い人の認知の特徴を理解し、柔軟な考え方をすることがポイントです。

２
秘 訣 その壁をつくる（適切な人間関係の距離をつくる）

３
秘 訣 その休日に好きなことをする

メンタルの 強い人 の

メンタルの 弱い人 の認知の特徴

認知の特徴

・嫌な面から意識を遠ざける。

・嫌な面ばかり見続ける。

・その人のよい面にも意識を向けてみる。

・嫌なことやできごとを考え続ける。

・人ではなく、その仕事をする意味や価値に意識を向ける。

・自分でマイナス感情を強化してしまう。
・「その人との付き合いを通して、ストレス耐性が高まる」 ・１つの思考にこだわり続ける。など、メリットと考える。

苦手な人があなたの＂領域＂にズケズケと入ってくる場合は、壁をつくります。基本的に「相手を必要以上に自分の領域に入れない」という意思をもちます。そのうえで相手に不快なことをされたときに、相手が一瞬ハッとするような言葉を投げかけます。
たとえば苦手な上司にひどい言葉を投げつけられたら、「その言葉、かなり胸に刺さりました」などと、どれだけ重く受け止めているかを伝えるのです。相手も無意識に壁を感じるので、それ以上踏み込めなくなります。壁をつくることで、何もかも相手に左右されることはなくなります。

（リフレッシュする）

メンタルの弱い人は、帰宅後や休日も気分が晴れず、嫌なことを思い出してふさぎ込む傾向があります。しかし、メンタルの強い人は、オフタイムに嫌な気分を引きずることはなく、積極的に気分転換を図っています。
休みのときにすっきりリフレッシュすることで、タフなメンタルを手に入れましょう。

ッシュで気分転換
こんなリフレ◆趣味に没頭する。
◆積極的に出かける。
◆ス ポーツなどで体を動かす。
◆よい睡眠をとる。

◆自然に触れる。

◆感情を豊かにする。
（映画などを観て泣いたり、笑ったり）◆くつろいで副交感神経を高める。
◆ストレスがたまったら、自分にご褒美をあげる。

平成29年4月より利用時間が拡大しました！

フリーダイヤル

https://www.kenko-program.com/seirei/

カードをお配りしています。
いつでも携帯して、悩 ん だ ら、即相談しましょう。

※当サービスは、外部の専門機関ピースマインド・イープ㈱により運営されており、相談内容などの個人の秘密・プライバシーは完全に厳守されます。

※上記アドレスには、聖隷健康保険組合のホームページからもアクセスできます。

5

の小さい「振れ幅」㈲クオリティライフサービス

小島 美和子代表取締役の食生活！
ェックチを」
幅「振れディショニン

グン

食コんの倍
はふだ
回
１にがある
■週
べること
以上食
日はすぎた翌 すかない
■食べなかが１日中おとはすぎたあ ない■食べけ食べできるだ
食をする的に断期
定■

Point

119時

お盆休みに旅先や帰省先でおいしいごはんをたくさん食べて、休み明けに体重を測ると予想以上に増えていた、という経験のある方も多いのではないかと思います。そんなとき、事例の浅田さんのように短期間で体重を落とそうと極端に食べる量を制限していないでしょうか？
１週間のトータルの摂取カロリーは同じでも、食生活の「振れ幅」の大きさによって体重や体調への影響は違ってきます。
「食べすぎたあとは断食する」など、振れ幅が大きくなると肥満や体調不良を招きやすくなります。
まず、食べすぎによって血糖値が大幅に上昇し、その後のインスリン分泌によって体脂肪が合成されやすくなります。さらに、断食では低血糖や栄養不足になるため、だるさやイライラ、便秘などの体調不良につながります。
また、若いころは短期間の断食で体重を戻せていた人も、年齢とともに基礎代謝が落ちて戻りにくくなります。さらに、断食は脂肪だけではなく筋肉まで減らしてしまうため、基礎代謝が落ちてより太りやすく、リバウンドしやすい体につながってしまうのです。

食べすぎたときは、極端に食事量を減らすのではなく、緩やかに戻していきましょう。たとえばP１の浅田さんの場合は、食事を抜くのは朝だけにし、お昼から少しずつ食べて、夜も軽めにすませて翌日はいつもどおりに食べます。体重が大幅に増えてしまったときは、間食を控えて、夕食をいつもの３分の２程度の量に抑えて、１週間くらい時間をかけて戻していきましょう。飲み会など１日だけの食べすぎなら「１日リセット法」で戻すことができます。

白湯
とろろそば＋温泉卵ごはん（少なめ）豆腐とオクラのチャンプルー

１日リセット法

12時「プチ断食」
で太りやすい体に ？

食べすぎは「1日リセット法」で早めに対処

浅田さんの1日の食事 改善例
7時

食生活をめざそう！

ディショニングン

食コ

レシピはP7で！

Point

2

朝食昼食

夕食

白湯

食物繊維の豊富な穀類✚
低脂肪・高たんぱく質食品

少なめのごはん✚ノンオイルのおかず

昼はそば や麦ごはんなど、食物繊維の多い炭水化物をとると腹 持ちが よくなります。
たんぱく質は必ずとりましょう。ただし、脂質の多いものは避けて、納豆や豆腐、蒸し鶏、白身魚、ゆで卵など低脂肪のたんぱく質食品を選びます。

夕食前に適度な空腹を感じたら、いつもの体のリズムに戻せてきた証拠です。ごはんは少なめにして、おかずは低脂肪のたんぱく質食品や野菜をノンオイルの料理で食べるのがおすすめ。リセット日の間食や飲酒は控えましょう。

前夜の食べすぎで空腹感がない場合は、固形物は不要です。朝日を浴びて白湯を飲み、体のリズムを整える体内時計のスイッチを入れましょう。代謝が落ちるので冷たい飲み物は控えます。

食べすぎの程度を小さくすることが大切
食生活の「振れ幅」は、体重や体調の「振れ幅」と連動します。
食べすぎたあとの調整も必要ですが、そもそも食べすぎないこと、あるいは食べすぎることはあっても、その程度をできるだけ小さくすることが大切です。振れ幅の小さい食生活をめざすことで、よいコンディションを保つことができます。

食事会などで食べすぎないコツ◦ふだんの倍以上は食べない（夜の食事会なら、翌日のお昼にはおなかがすく程度が理想）◦食事会前の食事を減らさない（空腹で食べると過食しやすく、脂肪も合成されやすい）◦時間を区切る（たとえば21時で食べるのをストップする）◦食べ放題はランチで楽しむ（夕食の過食のほうが体重を戻しにくい）◦２日連続で会食の予定を入れない「食コンディショニング ®」とは、自分の体調（コンディション）を軸に食生活をコントロールし、ベストコンディションをめざす方法です。このコーナーでは、さまざまな年代、ライフスタイルの食事例から、食コンディショニングのポイントをご紹介します。
食コンディショニング®は㈲クオリティライフサービスの登録商標です

6 『  2016.8』㈱法研

クイズの答え効果チェック

体重の増減幅
毎日決まった時間に体重を測り、日々の増減をチェックします。また、できれば朝・晩の体重を測って、1日の増減もチェックしましょう。振れ幅の小さい食生活を実践すると、体重の増減幅が小さくなり、体重だけでなく体調も安定してきます。日々の変化をチェックして、効果を実感しましょう！

絶食時間が長くなると、代謝が落ちて太りやすい体になってB しまいます。ランチのときは最低限必要な炭水化物とたんぱく質をとって、代謝のよい状態を保ちましょう。

豆腐と卵から良質なたんぱく質やビタミンがとれるレシピです。しっかり食べて体に栄養素が満たされると、代謝もスムーズになります。

桜えびが味のアクセント

豆腐とオクラのチャンプルー

1人分…195kcal
たんぱく質…14.8g
脂質…11g
炭水化物…7.4g
食塩…1.6g

材料（2人分）木綿豆腐������������������1丁（300ｇ）
オクラ������������������� 10本（100ｇ）
卵����������������������������������������� １個
桜えび（乾燥）���������������������� ２ｇ
にんにく����������������������小１かけ
油����������������������������������小さじ１〈調味料〉
塩��������������������������� 小さじ1/2
鶏がらスープの素 小さじ1/3
酒������������������������������� 大さじ1
水������������������������������� 大さじ1
片栗粉������������������� 小さじ1/4
こしょう������������������������� 少々作り方❶豆 腐はペーパータオルに包んで水けを軽くとり、手で食べやすい大きさに割る。
❷オクラはへたを切り落とし、少しかためにゆで、斜め２等分に切る。にんにくはみじん切りにする。

❸卵は溶きほぐす。調味料は合わせておく。
❹フライパンに油とにんにくを入れて火にかけ、香りが出てきたら豆腐、オクラの順に加えて炒める。
❺調味料、桜えびを加えて炒め、卵をまわし入れる。全体を混ぜ合わせ、卵に火が通ったら盛り付ける。

料理／㈲クオリティライフサービス
クッキングディレクター南沢 絵里

今

くて ヘル
しシー！
おいKey 食材
月の豆腐
も、るとき
気になが
質
ぎ
く 食食べすたん ぱ
上げ る肉やを謝しょう。
体の代
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くなさ
多かも欠
質
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理は 脂料
たった 油
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腐を 使
魚を 使で、豆のす。
なですすめ
りが ち
理がお料のめ控え

体をるリセ ット
えレシピ
整豆腐を使ったノンオイルの主菜です。えのきだけやめかぶは食物繊維が多く、コレステロール値や血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
1人分…125kcal
たんぱく質…10.4g
脂質…4.9g
炭水化物…12g
食塩…2g

おつまみにもおすすめ

キムチとめかぶの冷奴
材料（2人分）絹ごし豆腐����������������１丁（300ｇ）
刻みめかぶ（せん切り）������� 100ｇ
えのきだけ���������������������������� 40ｇ
キムチ������������������������������������ 80ｇ
しょうゆ��������������������������� 小さじ2
ミニトマト�������������������������������3個
プリーツレタス����������� １枚（20ｇ）

作り方❶えのきだけは長さを２等分に切ってほぐす。耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジで40秒加熱し、冷ます。
❷めかぶ、キムチ、えのきだけ、しょうゆを混ぜる。

❸ミニトマトは４等分に切り、プリーツレタスは食べやすい大きさにちぎる。
❹豆 腐は横２等分に切ってから厚さ１㎝に切り、皿に並べる。

❺豆 腐に２をかけ、まわりにレタスとミニトマトを盛る。
Photo by Atsushi Yoshida『  2016.8』㈱法研7いきいき聖隷人

元気な事業所、組合員を紹介していきます。あなたの知っている人が登場するかも。自薦・他薦もお待ちしています！

交流を深めて、楽しい思い出が一杯。
秋も登山を計画中
聖隷互助会 宝塚地区運動クラブバイタルズ
宝塚せいれいの里

古結ケアサービス課

智さん

Q１どんな活動をされていますか？
私が入職した1999
年に結成された聖隷
互助会：宝塚地区運▲晴天の中、大山山頂で、『ハイ！チーズ』（向かって左端が古結さん）

動クラブ（ 結 成 時：宝塚地区野球クラブ）表をしています。

▲奈 良地区野球部と一緒に京セラドームで当時は野球が好き50名集まったときの集合写真

な職員が集まって結成され、も変化していくなかで、取りまとめも大変です…。たり、毎年の京セラドーム大阪での試合や聖隷の浜松・奈良地区へ遠征に行ったりと、続けるコツは無理のない範囲から楽しく始めることだと思います。クラブ活動の継続は、仕事や家庭環境

阪神 福 祉リーグに参加しただ、メンバーから次はこんな山に行きたいという話を▲ドームのマウンドから、投球多くの皆さんと泥んこになって汗を流し、第２の青春でした（半月板を怪我して現在、野球活動は休部中）。
運動クラブに改名をした現在は、スポーツが好きな職員が集まり、フットサル・バスケ・登山と各々３つの部を作って活動をしています。
私は、前職が登山ガイドだったこともあり、3000m級の山や雪山などの登山をメンバーと一緒に楽しんでいます。
個人としては、休みの日にはブームのときからずっとしている“ビリーズブートキャンプ”で汗を流してから5～10kmのジョギングをしています。
▲ビリー隊長と愛用のチューブ（もう、DVDが擦り切れるくらい見ています）

Q2 運動クラブに参加されている感想は？
他の施設職員と仕事以外で聞くと、前職の登山ガイドの血が騒ぎ、一緒に登りたいという気持ちになります。一人ではなく一緒に楽しめる仲間がいるから続けていけるのだと思います。
普段の運動は、あまりカロリーを気にせず食べたいと思い始めました。走ることは苦手でしたが、無理のない範囲から始め、気づけば身体が欲するようになり、ハーフマラソンにも数回出場しています。もう、ビリーとジョギングは身体が覚えており、休みの朝になると身体が疼くんです！

Q4 今後の目標はありますか？
今年の登山部としては、富士山・紅葉のアルプス、そして、須磨から宝塚までの56㎞「KOBE六甲全山縦走大会」に出場したいですね。
興味を持たれた方は、他の施設職員汗を流し、一緒に活動を通しでも参加できます。一緒に楽しく活動て、交流を深められるメンバーしませんか。ぜひ、宝塚地区運動クラに出会え、楽しい思い出が一杯できました。

Q3 作る工夫策があったら教えてください。
継続するための秘訣や活動の時間をTEAMバイタルズで代▲雪上のアルプスで、きめっポーズブへいらしてください！！

▲真 冬の樹氷ハイ キ ン グ。 もは や ダレ が 誰だ か ワカリマ
セン

けんぽだより8月号／平成29年8月発行／54号発行／聖隷健康保険組合 〒430-0946 浜松市中区元城町218-26 聖隷ビル1F TEL 053-413-3323 FAX 053-413-3324
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