ご家族のみなさまでご覧ください！

1

2024

しいStart!
セットアップでををにし、を大きくに み む。
を く、 をしてかかとを か 、前をとる。両 は前にす。

2024年度予算と事業計画のお知らせ
P４ 毎年、健診を受けましょう
P５ 特定保健指導って誰に案内が来るの?
P６ 「ストレス」と「肥満」の関係
P８ 水郷佐原
P10 肩こりで 保険は使えぬ 接骨院

指導・モデル2

Saya

ファットバーン
で被扶養者に異動があったら、届出をお忘れなくP12 ミールキットを冷凍保存し、忙しい日もヘルシー料理をP14 Health Information
P15 ハッとする歯のはなし
P16 ニードライブ

P２

なたにP11を左右をかかをにを くがかかにくにしっかがにな

各 10 回を きながら、両 をてに くとにをにる。のに る。
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河西工業健康保険組合

こころとからだの電話相談

http://www.kasaikogyoukenpo.or.jp/( 無料 )

健保だより

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令和 6 年 5 月発行とら るのる とにもと

河西工業健康保険組合

TEL 0467-75-8381のる

収入支出予算概要表

11,659

国庫補助金収入663

出産育児交付金1

財政調整事業交付金

3,000623,217

法 定 給 付 費615,957

163,300

後期高齢者支援金

193,219

病床転換支援金

1

退職者給付拠出金

2

流行初期医療確保拠出金

1

出産育児関係事務費拠出金

1

財政調整事業拠出金

7,201741

億７６３万８千円を見込みました︒

健 保 組 合 の 収 入 源 で あ る 保 険 料 は︑ 前 年 度 予 算 か ら・４％増となる

・ ５％がこの２88

２０２４年度に実施する

主 な 健 康 づ く り 事 業
特定健診・特定保健指導の実施
歳以上の被保険者︵任意継続 を 含 む ︶︑ 被 扶 養 者︵ 同 ︶を対象に︑人間ドックを実施

だし︑３年に一度︶

歳 以 上 の 被 保 険 者︑ 被 扶 養 者 を 対 象 に︑ 大 腸疾患検査を実施
被保険者を対象に胃の検査を実施
被保険者を対象に超音波検査を実施
被保険者を対象に腫瘍マーカーを実施

流行期間前の接種で予防に努めましょう︒

被保険者︵任意継続を含む︶︑被扶養者︵同︶を対象に︑インフルエンザ予防接種を実施
被 保 険 者 を 対 象 に︑ 専 門 業 者 へ の 委 託 に よ る メ
ンタルヘルス対策の実施
被保険者︑被扶養者を対象に︑体育奨励︵ウォーキング︶の実施
被保険者︵任意継続を含む︶︑被扶養者︵同︶を対象に︑ファミリー健康相談事業の実施
ホームページの開設
健保組合からの情報をスムーズに収集できるようホームページを開設しています︒

108,185

112,863金

予算額
目62,321

入れていただきますようお願いします︒

は左記にまとめていますので︑ぜひとも日常生活に取り保健事業は組合加入の大きなメリットです︒事業の内容て い ま す︒ 被 保 険 者・ 被 扶 養 者 の み な さ ま に と っ て も︑健康管理にお役立ていただけるような各種事業を予定し

今 年 度 も 約 ４︑８ ０ ０ 万 円 の 予 算 を 見 込 み︑ み な さ ま のな お︑ 健 保 組 合 の 重 要 な 事 業 で あ る 保 健 事 業 費 に は︑項目に見込まれています︒

９ 億 ７︑９ ７ ４ 万 １ 千 円 と︑ 保 険 料 の保険給付費および高齢者医療に対する納付金の合計額が支 出 面 で は︑ み な さ ま の 医 療 費 や 各 種 の 給 付 金 で あ る

11

歳以上の被保険者︵任意継続 を 含 む ︶︑ 被 扶 養 者︵ 同 ︶を対象に︑脳ドックを実施︵た383535

http://www.kasaikogyoukenpo.or.jp/﹁Ｐｅｐ Ｕｐ︵ペップアップ︶﹂の開設

予算額
目221,052
計合133,341
金
立積

41,451
経常収支差引額（〈A〉−〈B〉）

87,711
金付
納護介（単位：千円）

支出
科600

介 護 勘 定4

健保組合では健康増進サービス提供のため﹁ＰｅｐＵｐ﹂を開設しています︒ヘルスケア関連商品と交換できるポイントが付与されるイベントを年４回開催いたします︒ぜひこの機会にホームページ︵右記ＵＲＬ︶からご登録ください︒登録費用は無料です︒

介 護 保 険 収 入繰越

221,052
計
合入
収雑（単位：千円）

収入
科

1,069,755
経常支出合計〈B〉

2,656

10
1,139,279
計合費
備予費会

出支雑回組合会に前期高齢者納付金

調整保険料収入 7,320円(1.2％)
2

保険料 604,743円(97.2%)
356,524

出47,983
業

7,260
付 加 給 付 費

収入
予算額
目納付金
194,609円(31.3％)
金付
納1,111,206
経常収入合計〈A〉

出費

金
付
還

当健保組合の２０２４年度予算が︑先日開催された第金

病費
付
給険

事
健保

99

おいて承認されましたので︑以下にその概要をお知らせします︒

13,411
繰23

調整保険料収入支出
40,690
務事（単位：千円）

支出
科1,139,279
計合

産

251

出国庫負担金収入・他
険保入
収雑国庫補助金収入、財政調整事業交付金、雑収入 3,450円(0.6％)
繰入金6,364円(1.0％)

事務費、連合会費、その他、予備費
56,961円(9.2%)
1,107,638

財政調整事業拠出金
3,931円(0.6％)
料入

予算総額 621,877円
予算額
目出（単位：千円）

収入
科

みなさま１人当たりで見る予算(一般勘定)
・

保健事業費 26,192円(4.2%)
一 般 勘 定保険給付費340,184円(54.7%)
費

保合連

みなさま の健康づくり をサポートするため の事業 を積極的 に行っていきます2024年度 予 算 と 事 業 計 画 がまとまりましたプロのサポートが受けられる！ 特 定 保 健 指 導のがののな のは健診なの健康はも 年、案内が てし けど、ッ できて、もれ よ
れにもいいよ特定保健指導のご案内ののに1 は受けています

健診でメタボのリスクが高かったからだよ、どうして にの案内がでし う

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特定健 のご案内

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ります。また、機のるいたのに、予を取ることをそのまま れて受けそびれてしまうこともあをのる

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特定保健指導に参加して３カ月以上経過後の評価で、目標（ 腹囲２cm・体重２kg減※）を達成した場合には特定保健指導が終了となります。
※腹囲２cm・体重２kg 減が未達成の場合、生活習慣病予防につながる行動変容や過程等を含めて評価されます。

かのにる

健診結果をに、の食生活や、飲 酒などの生活を り り、ごの健康管理にてましょう。

が期が くなると、健診み うため、予が取り らくなります。
ごめにも、のののは 腹 （以上のが）に 定を行 ますが、や を腹以 で 定する場合、330に るとなに るのよいときに受診するために予 しましょう。

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年健診を受けていると、検査の 年変化を見ることができ、年ごとの 分の体の変化を 認することができます。

「健診のご案内」が届いたら、すぐに予約しましょう

質や）ら生活などのは、予や 症したばかりのでは症 が とんどありません。体 が悪くなる前に健診での を見つけ、 めにことが大 です。

あるまがでも（40かのがや診るのから健 診 を 受けるメリットを受けるかが まります。

以以、 年もの」「よ受けていないとなります。

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生活習慣病
注意したい！
意
注
要「ストレス」「肥満」ののス化はなり なり的スト スにはさま まありますが 食「 スト スじたト ーがなは化 て まい食

メて まいます。スト スはリッ!

順天堂大学医学部教授!

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さとの のをら ないのは、がた っているでなります。ストがきなくなる け なくのリスのが食べる 」

監修：小林 弘幸!

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それでも食べてしまうことのないよう、すぐ に取ることのできる 所に食べものを置かないようにするのも重要です。
無意 の食 をなるべく見える化して、。

食べすぎにつながりそうな チュ ー ョンをやしたり、食べること以 の見したら、しながら対策していきましょう。

6水郷佐原や 能 など、する 料などが

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記

所

能が 原で 0 年 りを過ごした（356・ 院）とが されている。 院はが設 したものとい れている。
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12を測量して日本で初めて実測による日本地図を作製したをご ください。
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伊能忠敬が有名だ。伊能家は代々名主を務める家柄で、はう歳で伊能家※し下一 で、にある香取の。
はのりにするし主大 。
（ 00）年のとは定重要文化財。

佐原

佐原でも最も有力な商人だったが、忠敬は1 12 3 0にあるの。
かしいのが味 える。 月 ～6 月の「あやめ り」では4000のナ ョウ が一 を る。

当主となって活躍し、 歳で隠居後、 歳で測量を始め00定たというから驚く。

水郷佐原 観 光 協会・駅 前 案 内所の前を通って、住 宅街を歩く。大正８（1919）年に建立された伊能忠敬銅像がある佐原公園のそばを通り、そのまましばらく歩みを進めると、小野川沿いに江戸情緒あふれる町並みが見えてくる。伊能忠敬記念館と旧宅へ向かおう。記念館では1049

忠敬の業績の結晶である伊能図（忠敬が作製した日本地香取市）

食べやすい一口サイズのもなか。黒砂糖
あん、つぶしあん、ゆずあんの３色がある。
30図、「大日本沿海輿地全図」などの総称）を見ることがでもなかとよはし

もなか（3 0きる。大樋を流れる水が、小野川に落水する音から「ジャー04

ちゅうけいばし

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1 300

ジャー橋」の通称で親しまれている樋橋を渡ると旧宅だ。

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小野川沿岸の風景を観光遊覧船から眺められる。乗船場所は「伊能忠敬旧宅」前。

小野川沿いを進み、忠敬橋のたもとで右折。佐原三菱ら館を通り、水郷佐原山車会館へ。ここでは佐原の大祭の10 00 1 00
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雰囲気が味わえる。来た道を戻り、小野川沿いに佐原の体
すめ 験

町並みを見ながら歩こう。

大 （4）年に てられた原の 物。
定文化財。

道の駅 水の郷さわらに着いたらひと休み。余力があ,000

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れば、すぐ近くの利根川沿いを散歩するのもいい。

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江戸の昔に思いを馳せながら開運橋を渡り、行きの対約16

岸沿いを散策して、佐原駅に戻ろう。

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小野川

小野 をまたいで用 を通すための大 。その上に を して、 となった。の は用につくられたもので、 ～の 、 0 分ごとにさせている。の は「 したいの00 選」に選ばれている。

佐原の町並み小野川沿いや香取街道に江戸文化の面影を残す町並み。平成８（1996）年に関東で初めて「重要伝統的建造物群保存地区」に選定され、平成 28（2016）年には千葉県の佐倉・成田・銚子とともに、日本遺産「北総四都市江戸紀行・江戸を感じる北総の町並み」に認定された。

「 原の大 」で き されるオ ターで りのと00

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千葉県

8健保 の 手続き

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被扶養者に異動があったら、肩 こ り で 保 険 は 使 えぬ 接 骨 院

24

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妻がパート先で、新しい保険証をもらったんだけど、健保組合へはどんな手続きが必要ですか？

被扶養者から外す手続きが必要です。
５日以内に「被扶養者（異動）届」

こに「保険証」を添えて健保組合に届け出てくださいね※

でなくなった に、 健保組 の保険 を ってしまったしていただくことになるので、ご注意ください。

は、、健保組 が負担した医療をこんなときは、被扶養者でなくなるので、異動届を提出してください
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健保組合から施術内容等 の 確認をすることがあります

応のの・収入が一時的に上がっても、事業主の証明により一時的な収入の変動と認められると、引き続き被扶養者として認定

接 骨 院で 健 康 保 険 を 使 用

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保険の対で きるのは、一部の施 術に 限.

中の負 はられます。

当中・通誤って使用すると、後からの・ 手取り収入を減らさない取り組み ※ を実施する企業に対し、労働者 1 人当たり最大 50 万円を国が支援」への※中の費 用 を 請 求 さ れるこ と が あのので病りますので注意しましょう。

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forHealthy Diet

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するときは、なる くけなどをに いしくま 、 らにしてすると、になりにくくなります。

コチラ

http://douga.hfc.jp/imfine/ryouri/24spring01.html

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食べるときは、２を流 にさっとくぐらせて から取り し、にのせる。 ん りラ をしてレンジ（600 ）で 分加 し、さっとる。

保期

はで月
カ12

数
数 字
字 でで わかる
わかる タバコ

歯の健康

歯周病が影響を及ぼすのは口の中だけではありません
歯を失う原因の第 1 位である歯周病。

歯周病は口の中だけの問題と考えられがちですが、近年、全身の健康にも影響を及ぼすことがわかってきました。歯周病を予防・改善することは、全身のさまざまな病気のリスクを下げることにつながります。

歯周病は、歯の表面に付いた歯垢（プラーク）や歯石中の歯周病菌が歯肉（歯ぐき）の中に入り炎症を起こすこと

発がん性物質が血液と一緒に全身を巡る発がん性物質が血液と一緒に全身を巡るに運ばれ、さまざまな病気を引き起こしたり悪化させたりします。歯周病は口の中だけではなく全身の病気にもタバコには00の化タバコには00の化 物
物 がが まれ、そのまれ、そのう0もの物ががん性です。これらのう0もの物 が がん性です。これらのがん性物 は、のど、は、のど、 など直がん性物など直 タバコの煙にタバコの煙に れるれるで発症します。やがては歯を支えている骨を溶かしていき、結果的に歯を失う原因となります。
また、炎症部分にたまった歯周病菌や炎症によって作られた炎症物質は、歯肉の毛細血管の流れに乗って全身つながっていくのです。

認知症

腔・腔・腔がん腔がん

口腔・口腔・がん
がん

その他の疾患その他の疾患症症

歯歯（（性性性性 疾患疾患）
）
吸機能
吸機能 下
下結結 （
（食食 がんがん））

血性心疾患
血性心疾患

がん
がん

腹腹 大大がん
がん性の性のがん
がん

22型型化化のの 症症

がん
がん
妊娠・出産妊娠・出産

がん
がん
がん
がん

生体重児・生体重児・ 児児

タバコをやめられない理度を高めるニコチンがタバコをやめられない理 は、は、度を高めるニコチンがまれているからです。さらに食などにもれるまれているからです。さらに食 などにもれる 分が分が 加
加され、よりり く
くのニコチンをのニコチンを 取しやすいよ取しやすいようにできています。
うにできています。
され、よ
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「喫煙と健康」
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歯を失い歯の本数が減ると、噛 む力がご えん

低下し脳を活性化する機会が減るため誤嚥性肺炎認知症になる割合が高くなる。また、近誤嚥性肺炎の原因となる細菌の多くは、年の研究でアルツハイマー型認知症と歯周病菌であるといわれている。

動脈硬化
歯周病菌が血管の内側の膜に付着して炎症を引き起こし、血管にプラークができ動脈硬化が促進されると考えられている。

深い関係があることもわかっている。

心筋梗塞
心内膜炎

糖尿病

低体重児出産・早産
妊娠している女性の場合、低体重児出る
る のの ッッ※ 妊娠中はホルモンバランスの変化などで歯生活の生活の れは、心れは、心 、血圧、体、血圧、体機能の機能の 下が原因です。
下が原因です。

合っていると考えられる。など

歯周病を予防して全身の健康を維持しよう
日頃から自分の歯や歯肉の状態をチェックする習慣を持ちましょう。歯周病予防には、ブラッシングなどで口の中を清潔に保つとともに、歯科医院で定期的に歯科健診を受け、セルフケアでは難しい歯石除去をしてもらうことが効果的です。

歯周病のセルフチェックQ

参考：厚生労働省「e-ヘルスネット」□ 朝起きたときに、口の中がネバネバする。 □ 歯肉がときどき腫れる。
□ 歯みがきのときに出血する。
□ 歯肉が下がって、歯と歯の間に隙間ができてきた。
□ 硬いものが噛みにくい。
□ 口臭が気になる。
□ 歯がグラグラする。

する
するさせるにはさせるにはししているのもているのもややAなどを制などを制機能を機能をしかありのリしかありません。しかし、ません。しかし、のリ ムを制ムを制。すなのを。すなのを 置する
置するとと下し、さらに機能が下する下し、さらに機能が 下する というといううのの がが悪に
悪 高血圧の主な原因には、に りります。
ます。
「食塩のとりすぎ」「肥満」「ストレス」「飲酒」「喫煙」などが挙げられます。

過度の飲酒を避け、タバコを吸っている人は今すぐ禁煙し、ストレスをため込まないよう心がけましょう。
食生活においては、野菜や果物を積極的にとり、肉よりもののれによれによりりのコン
ト
下魚を中心としたメニューを選び、腹八分目を心がける
ことが望のコン
トロール機能がロール機能が下ましいでしょう。血液中の悪玉コレステロールや中性脂肪が減れば、血管にかかる負担を軽減できます。
「 減塩が」も重要なポイン
トです。食塩をとりすぎると、血せず
が

監修：
修・ッ
監修：
修Preventive Room・ 株式会社ッ 代表
産業医・内科医

血圧が高くなってきています。
効果的な食べ物はありますか？のの周病になりやすいので気をつけましょう。

歯周病と糖尿病は相互に悪影響を及ぼし

監修：森 勇磨

産・早産のリスクが高まることが指摘されている。

歯周病は糖尿病の合併症の１つといわれ、Illustration ／浅水 シマ

ニコチン
ニコチン

がん
がん

所だけでなく、血液に取り込まれを所だけでなく、血液に取り込まれを り、り、のような体中のがんやうな体中のがんやの原因となります。
ます。のよの原因となり

脳梗塞

中中がん
がん

タバコに含まれる発がん性物質の種類

歯肉から血流に乗って歯周病菌などが全身へ送られる歯周病が全身に及ぼす影響

タバコを吸っている人がなりやすい病気
タバコを吸っている人がなりやすい病気

かか70

監修■ 穴原 秀郎 タナカ歯科（東京都）院長

15？

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せずの が 下がのリウム濃度が 下が 性化性化
液中にナトリウムがたまります。すると、体はナトのののやの 大の目的は大の目的は ににやするこすること。その目的のためにも血流をと。その目的のためにも血流をま
まをを 定的に定的にするこすることが必とが必です。
中は、200（です。
中は、200 ～～ 00
00 の体液がの体液が やや（ ））にされます。その結果、血液度が高まり、血流は悪にされます。その結果、血液 度が高まり、血流は悪くはのをするため、くなります。
なります。
はのをするため、中にもらず血圧や心を上げて応対せ中にもらず血圧や心を上げて応対せ るをるをを下げよ
うと血流量を増加させます。その結果、血圧が上ません。
ません。
がってしまうのです。無理なく減塩するために、天然のだし
そこで、、飲んでみまし
そこで、 る前にる前に をコをコ、飲んでみましょょう。体う。体や香辛料、薬味を味つけに活用するのがおすすめです。にに 分が吸分が吸 されることで血流がされることで血流がおやつには「高カカオチョコレート」がよい選択肢です。カカし、をし、を めることができます。
めることができます。
オは血圧を下げたという論文があります。ただし、高血圧対ををさせるを ませませをさせる策として重要なのは、「 何を食べるか 」
ことで、ののにつながことで、の のにつながではなく、「 何を減らすか」という視点ります。
ります。 のの 度は、度は、 たさをたさをです。
減塩をせずに、高カカオチョコレー
じなければからまでじなければからまでトを食べても効果は見込めませんのでです。
です。
ご注意ください。

14