食 は薬

鯛とえのきだけの蒸し焼き

ヘルシーフード

29号

4

ヘルシー

POINT

−東日本大震災で被災された皆様に心よりお見舞申し上げます−■材料（２人分）
鯛…………………………………………２切れ
えのきだけ……………………………１パック
にんじん……………………… 20g（1/5 本）
空豆………………………………………２さや
塩……………………………………………少々
こしょう……………………………………少々
酒………………………………………小さじ 1
豆板醤 ……………… 小さじ 1/5 程度
芝麻 醤（ねりごまでも）…………小さじ 1
米酢……………………………小さじ 1.5
A
塩……………………………２つまみ程度
砂糖…………………………２つまみ程度
水…………………………………小さじ１
クレソン（飾り用）…………………………少々■作り方❶鯛は皮の部分に数カ所切り込みを入れて塩少々をふり、水気をふき取る。
えのきだけは石づきを切り落とし、ほぐす。にんじんは薄い輪切りにし、空豆はさやを取って塩少々をふる。
❷30×40㎝程度のクッキングシートにえのきだけ、鯛の順にのせて酒をふる。にんじん、空豆ものせて、クッキングシー
トで包む（写真 、 ）。
❸オーブントースターで❷を5〜6分、鯛に火が通るまで焼く。途中、こげるようならアルミホイルをかぶせる。
❹器にのせ、クレソンを飾る。包みを切り
端から折り曲げてすき間の開き、こしょうをふる。Aをよく溶き合ないようにしっかりと包む。
わせて添える。

アボカドと新たまねぎの即席ピクルス
84kcal塩 分／ 0.6g
1人分／■材料（２人分）
アボカド…………… 1/2 個
新たまねぎ………… 1/4 個
ラディッシュ ………… 1 個
寿司酢……… 大さじ 2
Ａ
水…………… 大さじ 2
ピンクペッパー……… 適量■作り方❶アボカドは縦半分に切り、１㎝厚さに切る。新たまねぎは繊維にそって5㎜厚さにスライスし、ラディッ
シュは薄い輪切りにする。
❷Ａを合わせて❶を漬け込
み、ピンクペッパーを散らす。 冷 蔵 庫 で20〜30分冷やす。

ご家庭にお持ち帰りください。

聖隷健康保険組合
http://www.seireikenpo.or.jp/

わたらせ渓谷鐡道
Photo:AFLO

203kcal1.7g

鯛はＤＨＡやＩＰＡ︵ＥＰＡ︶を含んでおり︑コレステロー
ルや中性脂肪を下げる働きや血液サラサラ効果が期待されているので︑高脂血症や脳卒中の予防におすすめ︒

塩 分／

えのきだけは食物繊維が豊富︒脂質の吸収を抑制する働きがあり︑コレステロールや中性脂肪の低下に役立つ︒

1人分／

i

メタボ解消 ！

2011

R ec p e

コレステロール
改善メニュー

油を使わないヘルシーな蒸し焼きです。
はじめは何もかけずに素材本来の風味を味わい、途中でごまダレをかけてコクをプラス。
ごまが加わることで、コレステロール低下作用もアップします。

みずみずしい新たまねぎと、アボカドのトロリとした食感がよく合います。
コレステロールが気になる人にうれしい一品です。

料理制作／大島 菊枝（管理栄養士・フードコー
ディネーター）
撮影／吉田 篤史
スタイリング／久保田 朋子

いちごとパイナップルのミントクリーム
甘ずっぱいいちごとパイナップ
ルに、ミント風味のヨーグルト
クリームを添えたデザート。
甘い果物がさらにさわやかに楽しめます。

■材料（２人分）
ヨーグルト（無糖）……………… 150g
いちご…………………………… ４個
パイナップル……輪切り1 枚分（30g）
ミントの葉………… 大きめ10枚程度
ハチミツ…………………… 小さじ１
ミントの葉
（飾り用）
…………… 適量

■作り方

1人分／

58kcal塩分／

0.0g❶ボウルの上に一回り大きなザルをのせ、キッチンペーパーを敷き、ヨーグルトを入れる。ヨーグルトの上にお皿などの重しをのせ、冷蔵庫で２〜３時間放置し、水切りする。
❷ミントはみじん切りに、いちごとパイナップルは食べやすい大きさにカットしておく。
❸ ❶に❷のミントとハチミツを混ぜ合わせる。いちご、パイナップルとともに器に盛り付け、飾り用ミントを添える。

けんぽだより4月号／平成23年4月発行／29号
発行／聖隷健康保険組合 〒430-0946 浜松市中区元城町218-26 聖隷ビル1F TEL 053-413-3323 FAX 053-413-3324
http://www.seireikenpo.or.jp/

聖隷健康保険組合の平成 年度予算と事業計画がまとまりましたのでお知らせします︒
被保険者の増加により︑保険料収入が７・・２％の大幅増となる見０％増加したものの︑支出は保険給付費が８・１％増︑納付金は込です︒とくに納付金は計算方法が変わった︵ 総 報 酬 割 導 入 ︶ こ と に よ り︑ 保 険 料 収 入 の約半分を占めるに至っています︒収支のバラ億円をンスをとるために︑前年度からの繰越金８５
６８万円︑別途積立金からの繰入金計上しました︒
年度には保険料率を見

今後も︑健保財政の厳しい状況が続くと予想されるため︑平成
直さざるを得ない状況です︒また︑引き続き健保の貯金である積立金の繰入繰越金 85,676千円（8,943円）

今年 度 は ︑ 当 健 康 保 険 組 合 の 長 期 安 定 し た
運営が 可 能 と な る よ う そ の 具 体 策 を 考 慮 す る
年とし ま す ︒ 保 険 料 率 を 維 持 し ︑ 支 出 の 適 正化を図 る た め ︑ 以 下 の よ う な 事 業 を 重 点 的 に行いま す ︒
健 康 保 険 組 合 の 存 在 意 義 は︑﹃ 被 保 険 者・
被 扶 養 者 の 健 康 へ の サ ポ ー ト に あ る ﹄ と し︑保健事 業 費 を 増 額 し ま す ︒ 年 目 を 迎 え る 特
定 健 診・ 特 定 保 健 指 導 を は じ め︑ 禁 煙 対 策・
メ ン タ ル ヘ ル ス 対 策・ 健 康 づ く り 助 成 事 業︑
腰痛予 防 対 策 な ど ︑ 皆 さ ん の 健 康 管 理 に 寄 与
できる よ う な さ ま ざ ま な 事 業 を 積 極 的 に 実 施します ︒
積極的に諸事業をご活用いただき健康維
持・増 進 に お 役 立 て く だ さ い ︒．保健事業について

事後管理体制の構築
人 間 ド ッ ク を 受 診 し た 場 合 は︑ 基 本 的 に 定 期 健 診 の代用とすることとしたため︑健保組合から事業所へデータ送付することになります︒そのため︑健保組合でデー
タ 管 理 を 的 確 に 行 い︑ 事 業 所 と 協 働 し て 事 後 フ ォ ロ ーを行い︑疾病の重症化の予防に努めます︒

禁煙対策
受動喫煙防止対策またはメタボ関連疾患予防 の 観 点 よ り︑ 各 事 業
所の喫煙率の低下を目標に禁煙対策を支援します︒

メンタルヘルス対策の強化
年々 増 加 傾 向 にある メ ン タ ル ヘル ス 関
連の 傷 病 給 付の 削 減
を 目 指 し︑ メ ン タ ル
行います︒

ヘル ス 対 策 の 支 援 を健康づくり助成事業の実施
事 業 者 が 行 う 健 康 づ く り 事 業︑ ウ オ ー キ ン グ︑ サ イ

国などへ
医療機関などへ

高齢者医療への支援金

前期高齢者納付金
後期高齢者支援金
退職者給付拠出金
老人保健拠出金

1,527,015千円（159,396円）◆介護保険第２号被保険者数 ………… 4,112人◆平均標準報酬月額 ……………… 392,912円◆介護保険料率 ………………………… 12.9‰
事業主………………………………… 6.45‰
被保険者 ……………………………… 6.45‰

されているか否かの確認をしていくことといたします︒

当 健 康 保 険 組 合 に お い て も︑ 現 実 に 被 保 険 者 に 扶 養

労省から健康保険組合に対して通知が出されています︒

基準を満たしているかどうか定期的に確認するよう厚被 扶 養 者 の 認 定 に つ い て は︑ 各 被 扶 養 者 が そ の 認 定

被扶養者認定の確認ります︒

扶養者に対して周知を図とから被保険者および被組むべき施策とされたこ

医療保険者全体で取り後発医薬品の使用促進ります︒

し︑ 医 療 費 の 実 情 の 周 知 お よ び コ ス ト 意 識 の 喚 起 を 図

適 正 化 に 努 め ま す︒ ま た︑ 定 期 的 に 医 療 費 通 知 を 発 送

シ ス テ ム を 活 用 し た 点 検︑ 分 析 を 行 い︑ 医 療 費 支 出 の点検委託業者と連携を取りながらレセプト情報管理

療養給付費と柔道整復師の療養費の点検・分析

２．医療費支出の適正化

種の補助を継続して行います︒

被 保 険 者︑ 被 扶 養 者 に 対 す る イ ン フ ル エ ン ザ 予 防 接インフルエンザ予防接種補助を講じます︒

高 い 職 場 に 従 事 す る 被 保 険 者 が 多 い た め︑ そ の 予 防 策

近 年 増 加 傾 向 に あ る 腰 痛 に つ い て︑ 発 症 の 可 能 性 が腰痛予防対策います︒

者 に 対 し 参 加 費 等 の 補 助 を 行 い︑ 健 康 増 進 の 支 援 を 行

予算編成の基礎数値（介護保険）

納付金
保険給付費
1,896,509千円（197,965円）
雑 収 入 等合計介 護 納 付 金
支 介護保険料還付金
立
金
出 積
合
計

入

経費節減に努めるとともに︑保険給付費のな

予算のあらまし（健康保険）

ク リ ン グ︑ 禁 煙 等 に 健 康 増 進 の た め 継 続 し て 参 加 す る

他のそ3,805,092千円（397,191円）
介護保険第2号被保みなさんの医療費への給付費

76,9691,507
0
078,476
70,104
0
8,373
78,477274,0085,365
1
3
279,377
249,569
1
29,807279,377
介護保険収入繰越金
収等1人当たり額（円）

金額（千円） 険者たる被保険者

目

保健事業費
179,884千円（18,777円）

みなさんと事業主からお預かりする保険料
みなさんの健康管理、
健康づくりの事業費

保険料 3,199,619千円（333,989円）
前年度からの繰越金

予 算 総 額その他の支出201,684千円（21,053円）

予算のあらまし（介護保険）

繰入金 400,000千円（41,754円）◆被保険者数 ………………………… 9,580人
男………………………………………2,451人
女……………………………………… 7,129人◆平均標準報酬月額 ……………… 341,500円◆平均年齢 …………………………… 34.57歳◆被扶養者数………………………… 4,288人◆前期高齢者加入率 ……………………… 1.4％
◆保険料率
（調整保険料含む）…………… 68‰（うち特定保険料率 31.76‰）
事業主…………………………………… 34‰
被保険者 ………………………………… 34‰4④23年度においては保険料率68‰を維持）は被保険者１人当たり額（

23③保険料収入のみでは支出が賄いきれな
いため、繰入金・繰越金を充当するとともに、支出の適正化を図る

かで付加給付︵健保組合独自で設定するもの︶②22年4月の診療報酬改定の影響により本人・家族の医療費が増加

その他の収入 119,797千円（12,505円）

予算編成の基礎数値（健康保険）

38
24の見直しをしていきます︒◆予算のポイント

聖隷健康保険組合 事 業 計 画⑤介護保険では、介護保険納付金が23年度より増額されることから、介護保険料率を12.9‰に引き上げ（4‰アップ）

1

科

38億509万円
予算総額

23

高齢者医療への納付金が15億円と保険料収入の50％相当に

平成
23年度

①後期高齢者支援金・前期高齢者納付金が増額し、4億2000万円増（後期高齢者支援金の増加は、総報酬割の導入が大きな要因）

4

平成23年度予算

人間ドックを受けられる被保険者 の 皆様 へののと
生活習慣病 予防 健康保持増進 ため
人間ドックを受けましょう
対象

者

健保組合ドック

・35歳以上の健康保険被保険者本人・被扶養者互助会ドック・34歳以下の互助会会員本人 ・上記以外の互助会会員証に記載されている家族※互助会のドック助成の詳細については、「聖隷互助会ご利用の手引き」
をご覧ください。

利

用

回

数

・「健保組合ドック」「互助会ドック」
は１人につき１年間（毎年４月１日〜３月31日）に１回利用できます。

平成23年4月から人間（互助会）ドックは、労働安全衛生法第66条第5項により、定期健康診断への代用（事業所が5,000円を負担）をお勧めします。ただし、本人が定期健康診断への代用を希望しない場合は、

利

用

期

間

・平成23年４月１日〜平成24年３月３１日

5,000円が自己負担となります。したがって、『申出書(人間ドックを定期健診に代用しない)』に記入して、人間（互助会）ドック補助申請書提出の際に必ず添付していただくようお願いいたします。

健保組合指定健 診 機 関静岡県西部

聖隷健康診断センター

静岡県中部

聖隷健康サポートセンター Shizuoka
聖隷沼津病院健康診断センター

関 東 地 区

聖隷淡路病院

松山ベテル病院
松山赤十字病院
鹿児島県立大島病院〈互助会指定外〉
名瀬徳州会病院〈互助会指定外〉 奄美中央病院〈互助会指定外〉

他

34歳以下被保険者・被扶養者（互助会ドック）①受診する健診機関へ希望するコース・オプションを予約する。

上記のうち、互助会対象者のみ受診可②健診日が決定したら「人間ドック費用補助申請書」「オプショ
ン補助申請書」に必要事項を記入して、各施設総務課へ提出。
各施設総務課は健保へ送付。

①受診する健診機関へ希望するコース・オプションを予約する。

③健診機関から事前に問診票・採尿スピッツ等が送られてくるので当日持参。
④受診する。

②健診日が決定したら「人間ドック費用補助申請書」「オプショ
ン補助申請書」に必要事項を記入して、各施設総務課へ提出。
各施設総務課は聖隷互助会へ送付。

❶人間ドックは、定期健康診断には含まれな

6.6%
0

5

10

してください。
る場合は、健診の間隔が均等化されるよう被保険者 49.3%

可能な範囲で人間ドックをご予約ください。

被扶養者 21.1%❸生理中の場合、子宮細胞診検査の診断への22影響も考えられるため、生理日を避けてご被保険者 49.2%

予約ください。

被扶養者 24.2%
10

いがん検査項目が入っています。やむを得❷人間ドックと定期健康診断で年２回受けられ

21

0

15

ない理由がないかぎり、中止しないように被扶養者 17.8%

年度︵見込み︶※事後申請は認められませんのでご注意ください。

20

人間ドック受診の際のお願い

8.0%

尿検査中止

被保険者 38.3%

年度

順

16.4%

便検査中止

●人間ドック受診状況（35歳以上）宝塚エデンの園附属診療所

ニッセイ聖隷クリニック（奈良）

35歳以上被保険者・被扶養者（健保組合ドック）

受診手順

胃検査中止

年度

分

ハーティー 21（尼崎市）●21年度の人間ドック受診結果より

平成

区

の

聖隷富士病院

35歳以上の健康保険被保険者本人および被扶養者が、上記指定健診機関以外で人間ドックを受診した場合、申請により32,700 円 （被扶養者は 29,700 円）を限度に補助します （残額はすべて自己負担）。

指定外健診機関
手◎定期健康診断の代用とした際、健保組合から事業所へ提供するデータは法定項目に６項目（尿蛋白、尿ウロビリ、尿素
窒素、クレアチニン、胃部Ｘ線、便検査）が追加されます。

ヘルチェック（横浜・新宿） 衣笠病院健康診断センター
横須賀市立市民病院
油壺エデンの園附属診療所
新浦安虎の門クリニック（浦安市）〈互助会指定外〉
ニッセイ聖隷クリニック（松戸） 聖隷佐倉市民病院健診センター
稲城市立病院

そ診

公立森町病院

静岡健診クリニック

静岡県東部

関 西 地 区

受

聖隷予防検診センター

23 年 度 よ り 変 更 と な り ま す

20

30

40

50

ホームページを活用した人間ドック受診について③健診機関から事前に問診票・採尿スピッツ等が送られてくるので当日持参。

①パソコンのブラウザを立ち上げ、ホームページにアクセスします。

④受診する。
種

本

別

オプション
婦人科健診
問い合わせ先被扶養者
１日4,000円

3,000円

自己負担
互助会給付がある（互助会加入者） ため自己負担は0円

（

人

１泊

１泊

互助会給付がある（）ため自己負担は0円） 8,000円

一定の補助有。
健診機関により項目異なる。

本

TEL

被扶養者

１泊

１日

１泊

１日

6,000円

4,000円

3,000円

8,000円

6,000円

全額自己負担一定の補助有。
健診機関により異なる。

全額健保補助聖隷健康保険組合人

１日

全額自己負担全額健保補助（20歳以上）053-413-3323

聖隷互助会

TEL

クリック

053-413-3300（※1）
奄美佳南園・春日保育園の職員、健保加入のパート職は互助会へ加入していないため、上記記載の互助会負担分は自己負担となります。
（※2）
互助会員でA親族または、B親族の方は、「聖隷互助会ご利用の手引き」
で助成内容を確認してください。
（※3）
被保険者本人が人間ドックの結果を事業所の定期健康診断に代用した場合、事業主に負担分として5,000円を請求させていただきます。また、本人が代用を希望しない場合は、5,000円が自己負担となります。

申請書がダウンロードできます。

クリック②「健診・人間ドックを利用するとき」をクリックします。

http://www.seireikenpo.or.jp/

婦人科健診補助について
女性被保険者が多い聖隷健保では、婦人科健診を積極的に推進しています。ドック受診時、また婦人科健診を単独で受ける20 歳以上の被保険者および被扶養者が対象で、自己負担はありません。事前に申請手続きをしていただきますが、聖隷健保の契約医療機関以外で受ける場合は、立替払いとなります。補助対象項目および料金（上限、税込み）は以下のとおりです。
・子宮頸部がん検診 …………………3,850円

・乳房視触診………………………1,260円

・乳房エコー検査（含む視触診）……4,200円

・マンモグラフィ（含む視触診）…4,410円

詳しくはホームページをご覧ください。 http://www.seireikenpo.or.jp/
5＊＊＊個人情報の保護に関する法律に基づく取り扱いに関する同意について＊＊＊
個人情報保護に関する法律に基づき、聖隷健康保険組合は、労働安全衛生法第66条、健康保険法第150条に基づく、健康診断（人間ドック）及び各種検診（脳ドック、各種がん・肝炎・骨密度・法定、行政指導によるものを含む）を、事業者、互助会及び健保組合の契約医療機関において共同で実施します。その結果やそれに伴う再検査・精密検査結果等は、事業者、互助会及び健保組合が共有し、受健（検）者自身の今後の治療・予防等及び健康管理のために事業者と共同で実施する保健師による保健指導や健康相談（心身も含む）時に利用します。また、特定の個人が認識されることがない方法で統計・調査研究を目的として利用します。上記の取扱いについては、守秘 義務の励行等、皆様の個人情報保護については万全を尽くします。上記について配慮を希望する方は、当健康保険組合にご連絡をいただきま
すようお願いします。尚、連絡がない場合は、同意の確認と判断します。

4

内

容

禁煙支援事業（禁煙らくらくコンテスト）
内

事業所または、グループ単位で健康づくりを企画実施する場合に、費用の一部を補助します。
例：ウオーキング大会・シティマラソン参加など。
ただし、ウオーキング大会・シティマラソン
などの参加については、1人で参加する場合も
認めます。

容

タバコをやめたい人が「手軽に楽しく」禁煙にチャレンジできる個別型通信（web・郵送）
教育プログラムです。禁煙成功者には、禁煙成功者証と記念品が贈られます。また、禁煙成功者のうち500名に１名の割合で豪華記念品が贈られます。
補助金額

補助金額
被保険者1人あたり1回1,000円を上限に補助。
回数は2回まで。
そ の 他
計画内容によっては、承認されない場合もありますので、必ず承認を得た上で実施してください。承認された場合、実施報告書・請求書を必ず提出していただきます。

いよいよ4月１日から利用金額4,000円（税込）全額を補助。
そ の 他
禁煙取り組み中、声をかけ合えるようできる
だけペアやチームでご参加ください。禁煙成功者は禁煙補助薬費用を上限5,250円補助する事業も併用できます。

ます！！
募集が始まりを除く）
員（被扶養者
全者
31日まで)
険保
被成事業は３月
助
健保組合の
り
当
く
】
づ
格
康
資
用
(健
【利
日〜９月30日
さい。
成23年４月１平
終了します。
】
を間
集
期
募
お申し込みくだ
集
、
に
第
て
【募
次
あ
達
係
到
導
健指
★募集人数に
当健保組合保項を記入し、
事
要てください。
必
せ
に
寄
書
りお取り
定の申込
よ
所
課
】
務
続
総
手
、
請
【申
ームページ
申請書は、ホサイクリング支援事業（ブリヂストンｅ＊ｍｅｔｅｒｓ）
内

容

自転車の走行距離やスピードや消費エネル
ギーを計測・保存できるサイクルメーターを使用し、web上でデータ管理し、他の方との情報交換ができます。
補助金額
利用金額8,400円（税込）のうち、4,200円を
補助。
そ の 他
詳細は、http://www.emeters.jpで確認してください。
利用開始後、６カ月後に継続している状況が明確となるものを提出していただきます。

7

ウオーキング支援事業（ＮＴＴデータ〜クリエイティブヘルス三健人）
内容

提供された歩数計を使用し、web上に登録し、ウオーキングプログラム（歩数管理）・ポイン
トサービス（歩数によりポイントがたまり商品券等に交換可能）・生活習慣病改善プログラム（９つの運動・食事・禁煙・節酒・ストレス・疾患別等）が活用できます。

●康
健
●づ
●く
●り
●キ
●ャ
●ン
●ペ
●ー
●ン
●
健康づくり補助事業を始めて、今年度で３年目を迎えます。少しずつ定着はしてきていますが、利用される方が固定化している傾向もあります。みんなで声をかけ合い、初聖隷健康保険組合

めての方もぜひ、ご利用いただ

鈴木ます美

ければ幸いです。今年度も４つ保健師だより健康づくり助成事業の事業を募集しますので、奮ってご応募ください。詳細については、各総務課に事務連絡してありますので、ご覧ください。

平成23年度 聖隷健保組合重点予防対策
聖隷健保組合では、事業所の健康管理において健保組合として何ができるか、各事業所と協働しながら事業展開できればと考えています。今までは、メンタルヘルス・メタボ予防・禁煙と実施してきましたが、23年度は３つの重点対策を掲げてみました。下記の対策に限らず、事業所として何を望んでいるか、そのうち健保組合として何が支援できるか、検討しあえる一年になればと思っています。

①禁煙対策…喫煙率の低下
昨年につづき、各事業所の喫煙率を明示していくとともに、事業所と協働して禁煙支援・禁煙補助薬費用の補助事業をすすめていきたいと考えています。

②腰痛予防対策…腰痛の医療費削減
腰痛をわずらっている職員は多いと思います。様々な検査をしても異常は認められないことも多々あるので、治療というよりも予防を重視
して、対処法などを講演事業に追加していきたいと考えています。

補助金額
利用金額5,250円（税込で歩数計を含む）の
うち、3,250円を補助。
そ の 他
詳 細 は、http://www.creativehealth.jpで 確 認
してください。利用開始後、６カ月後に継続している状況が明確となるものを提出していただきます。

③乳がん予防対策…自己検診による早期発見
婦人科健診の受診率は、平成20年度はまだまだ低い水準でした。
聖隷健保の被保険者は74%が女性です。
女性特有の疾患の対策も重要な課題だと考えています。

6

被 扶 養 者 と な れ る の は︑ 主 と し て

聖隷健康保険組合の被扶養者になっている方が﹁被扶養者認定基被保険者の収入によって生活してい被扶養者認定の確認が行われます

準﹂に該当しているかどうかの確

被 扶 養 者 の 資 格 確 認 を 行 い ま す︒

被扶養者になれるのは？

75

歳 未 満 の ３ 親 等 内 の 親 族 で す︒

はい

いいえ

被 保 険 者 の1ヵ月の仕送り額と父母の1ヵ月当たりの収入 を 合 算 する と5万円以上である
いいえ

被扶養者として認定されない

父母の年収は130万円未満（60歳以上または一定の障害者である場合は180万円未満）で、かつ被保険者の年収の2分の1未
満である
いいえ

はい

被保険者の1ヵ月 の 仕 送 り額は、父母の1ヵ月 当 たりの 収
入より多い

父 母（2人 ）の年収の合
計 は、 被 保
険者の年収
より少ない

いいえ

はい

被扶養者として認定される※義父母では、被保険者と同居していて、上記の父母の認定基準を満たしている場合。

●父母の場合父母は被保険者と同居している

同 居 し て い な い 場 合 は︑ 仕 送 り 額 が 父 母

父母の認定( 目安 )の収入より多いことが条件︒

いいえ

以 下 の 条 件 を 満 た し た と き に︑ 被

はいできません︵配偶者の被扶養者となる︶︒

扶養者として認定されます︒

あなたの心の中の５つのパターンが現れます。

教育
将来について親子関係●配偶者の場合★エゴグラム◇サポート不足度 ◇情緒不安の程度◇エネルギー不足度

父母は主として被保険者の収入で生計を維持しているはい◇マイナス思考度◇社会不信度

配偶者の年間収入が１３０万円︵配偶者★ストレスチェック ＊結果から、ストレス要因がわかります！

恋愛・結婚
失恋から立ち直りたい
マリッジブルー60

歳以上の場合︑または一定以上の障★カウンセラーメッセージ★心理学用語ミニ講座★食ライフガイド

気分や感情
ストレスを解消したい
孤独感

がコラムを読む＊毎月 15 日更新！

ストレスチェックもできます。

不安 ･ 強迫感
パニックを起こしてしまう
強いこだわりがある

いいえ

害の状況にある場合は１８０万円︶未満

有益な情報が盛りだくさん！

育児・妊娠
育児不安
マタニティーブルー75であり︑被保険者の年収の２分の１未満④ 気になるメンタルヘルス情報をゲット！ 専用サイトにアクセス！

職場や仕事職場の人間関係
退職、転職の悩み

はいサービス内容③オンラインカウンセリング（回数無制限）個人専用ページ「マイルーム」上で、相談の書き込みや返信の確認ができますので、セキュリティも万全です。24時間受け付けています。

人間関係
コミュニケーション改善
人付きあいをよくしたいであること︒③②フリーダイヤル電話カウンセリング（利用料・通話料無料）
あなたの悩みに、心の専門家がお応えします。
直通電話番号：０１２０−７２６−４８９（携帯可）
相談日時：平日 9：00 〜 19:00

生活習慣
禁煙したい
アルコールを控えたい

歳 未 満 で︑ 右 記 の 父 母 と 同 様 の 条 件 をサービス内容自分自身
もっと成長したい
自分を好きになりたい●祖父母の場合②

よくあるご相談例●子の場合

サービス内容①対面カウンセリング（５回目まで無料、６回目以降は自己負担）
直営と全国提携のカウンセリングルームがあります。
（完全予約制）ホームページで予約：専用ＨＰからご予約ください。
電話で予約：０１２０−７４１−４８９

夫 婦 の 年 間 収 入 を 比 較 し て︑ 収 入 の 多 い㈱ピースマインド①

9

メンタルヘルス
こころの相談方の被扶養者となる︵育児休業期間中で④へもそれぞれの実収入を比較︶︒③へ子にアルバイト等の収入がある場合は︑１

②へ

あっ…、
こんな相談もできるんだ!?

３０万 円 未 満であり︑ 被 保 険 者の収 入の①へ◆プライバシーの保護について◆「@ メンタル」では、利用者のプライバシーは厳重に保護されています。あなたの個人情報が、職場や健保組合にあなたに無断で公開されることはありませんので、ぜひご安心
してご利用ください。

２分の１未 満であれば︑ 被 扶 養 者として充実した毎日を送っているよ う で す ね。
これからもその調子で！

認める︒ 別 居の場 合は︑ 年 収が１３０万

仕事以外でも、毎日を楽しめていますか？
ワークライフバランスが大切です！

円 未 満であり︑ 仕 送り 額が子の収 入より

ちょっと体が疲れているようです。早め
早めの対処が肝心です。

満たし︑かつ祖父母および父母の年間収

毎日充実

入の合計が被保険者の収入未満の場合︒

ちょっと心配を入れてご利用ください。

多いこと︵ 学 生の場 合は仕 送り 証 明は免黄色信号点滅最近少し無理をしすぎていませんか？
忙しさは変わら な くと も、できることはあります。

dec04rei

除︶︒

赤信号点滅

パスワード

る

NO

seirei

認を行います︒該当者には健保組

YES

契約団体ID

被 扶 養 者 が 別 居 し て い る 場 合 は︑ 仕NO

楽しみがない合からご連絡いたしますので︑ご

YES

NO

http://www.seireikenpo.or.jp/

送り額の確認をします︵学生は除く︶
︒

NO

YES

×手渡ししているとき
×銀行や郵便局の口座を振込人と受取人がキャッシュカードと通帳に分けて持ち、送金した場合（振込人と受取人の確認ができないため）×振込人（差出人）、受取人が代理人（本人名義以外）であるとき
×受取人が作成した領収書
×そのほか、受取人以外が発行した証明書類であっても、送金額、振込人、受取人の記載がないもの※振込人・差出人…被保険者、受取人…被扶養者

配偶者の収入が被保険者より多い場

YES

イライラする

疲れが体に溜まっている

よく眠れないホームページのここをクリックしてご利用ください合 は︑ 親 族 を 被 扶 養 者 に す る こ と は送金額と受取人、振込人の記載がある書面

協力をお願いいたします︒

インターネット

継続する３カ月の送金証明等を提出◦差出人の郵便局控 ◦損害要償額（送金額）、えと受取人に届い
受取人、引受日付印
た封筒の写しの記載があるもの

仕送りとして認められないもの

NONO◦利用明細書◦通帳の写し現金書留

最近、仕事が忙しい

YES◦ 送 金 額、 振 込 人、受取人の記載があるもの

し て い た だ き ま す の で︑ 準 備 を お 願チェックし、あなたの状況にあったサービスをご利用ください。

類

いいたします︒

銀行・郵便局〈ＡＴＭ〉◦振込依頼書◦送金証明書◦振込票◦通帳の写し書

な お︑ 認 定 基 準 に 該 当 し て い な い

〈窓口〉

付

被 扶 養 者 に つ い て は︑ 速 や か に﹁ 被銀行・郵便局

疲れた・つらいなんて感じる前から、YES・NOチャートを

食事がおいしく感じられない添

扶養者異動届﹂を提出してください︒

送金方法

詳しくは聖隷健康保険組合のホー仕送りとして認められるものもし「疲れたなあ」「つらいなぁ」と思ったときは、ぜひ、S-EAP『@ メンタル』
をご利用ください。

YES

ムページをご覧ください︒

いま、あなたはストレスで疲れていませんか ?

8自分らしく﹁生﹂を全うしたい

若いうちから 生活習慣が︑高齢期の生活の質 大きく 左右する介護が必要になるのは︑加齢により体が弱ってくるからだけではありません︒脳血管疾患︑骨折︑認知症など︑ある程度予防できる

脳血管疾患の最大の要因はメタボリックシンドローム

骨折・転倒の背景には︑運動器症
候群といわれているロコモティ
ブシンドロームが ！

骨 折・ 転 倒 の 背 景 に は︑ 加 齢 に よ り 転 び や

す く な る な ど 運 動 機 能 が 低 下 す る こ と︑ 骨 粗しょう症や変形性関節症など運動器自体の疾患 な ど が あ り ま す︒ 運 動 器 に 何 ら か の 障 害 があ り︑ 要 介 護 に な る 危 険 の 高 い 状 態 を ロ コ モ

ティブシンドロームといいます︒

ロコチェック！

以下で思い当たることはありますか？

床に着かない程度に片脚をあげます。

脳血管疾患の背景●育児休業保険料免除者 …… 246人

疾患が要介護の大きな要因ともなっています︒
若いうちからの意識︑

女 ……………… 297,728円

高 血 圧 な どのメタボ●任意継続被保険者 …………… 71人の一つ に は︑ 肥 満 や●被扶養者数 ……………… 4,319人…………… 480,084円

生活習慣が︑高齢になったときの生活の質を大きく左右するとも言●平均標準報酬月額 … 344,140円

リックシンドローム ※

女 …………………… 36.68歳

えます︒今があなたにとって︑一番若いときです︒生活習慣を健康………………… 38.58歳

男

女 ………………… 6,813人

５から動 脈 硬 化が進 行

転倒しないように、
必ずつかまるものがある場所で行いましょう。

することもあげられ

11

左右１分ずつ、１日３回行いましょう。

１．片脚立ちで靴下がはけない
２． 家 の な か で つ ま ず い た り︑ す べ ったりする
３．階段を上るのに手すりが必要
４．横断歩道を青信号で渡りきれない
５． 分くらい続けて歩けない

平成23年2月末現在

開眼片脚立ち●平均年齢 ………………… 37.16歳

男 ………………… 2,326人

男

ロコトレ

ま す︒ 若 い う ち か

聖隷健康保険組合の現況

高齢期の健康管理

健康寿命を阻害する要因
ら 健 康 的 な 生 活 で︑●被保険者数 …………… 9,139人

メタボリック
シンドローム（内臓脂肪症候群）

ひ と つ で も 当 て は ま れ ば︑ ロ コ モ の 心 配 がillustration ／中島 慶子 photo ／谷崎 竜

認 知 症

メタ ボ リックシン ド＊一日フリーきっぷ（1,800円・小学生 900円）…購入当日全線乗り放題ほか、沿線施設の割引もあり。
わたらせ渓谷鐵道株式会社 ☎ 0277-73-2110

関係するのはトロッコ列車の運行は 4 月〜 11月の土日祝を中心に1日1往復。乗車券のほか整理券（片道 500 円・小学生 250 円）が必要で、要事前予約。整理券は 1カ月前からＪＲ東日本みどりの窓口などで販売している。

ロコモティブシンドローム（運動器症候群）

あ り ま す︒ 今 日 か ら ロ コ モ ー シ ョ ン ト レ ー ニ●わたらせ渓谷鐵道（群馬県〜栃木県）

関節疾患（リウマチ等）
12.2％

ング︵ロコトレ︶を始めましょう︒

1937年に建築され、市の重要文化財でもある芝居小屋。
「高津戸峡のながめがいい」と名がついた「ながめ公園」の一角にあります。
営業：9時〜16時
休み：火曜（祝日の場合は翌日）
料金：300円（小・中学生150円）※小学生未満無料☎0277-72-1968

高齢に
よる衰弱
13.4％

ロームを予防するこ

ながめ余興場

わたらせ
渓谷鐵道

骨折・転倒
9.3％

とが︑大切です︒

群馬県

認知症
14.0％

メタボリックシンドロームを予防するためには

高津戸橋からはねたき橋までは、約500ｍの遊歩道が整備されています。

脳血管疾患（脳卒中など）
23.3％

その他
27.8％

肥満防止 ⬇ 脂肪を摂りすぎない
食生活︑運動習慣

栃木県

高津戸橋

要介護が必要になった主な原因
厚生労働省：平成19年 国民生活基礎調査の概況より

禁煙
ストレス解消コノドント館（大間々博物館）
恐竜の3Ｄなどが楽しめる博物館。コノドントとは、６億年〜
１億８千万年ほど前の海成層から見つかる歯状の化石のこと。
営業：９時〜17時（入館16時30分まで）
休み：月曜（祝日の場合は翌日。
臨時休館日あり）
料金： 100円（小・中学生50円）☎0277-73-4123の主な疾患は、脳血管疾患、認知症、骨折・転倒などです。

関係するのは＊距離と時間は目安です。施設見学時間は含みません。

介護が必要になる原因となるもので、高齢による衰弱以外※メタボリックシンドロームとは
内 臓 脂 肪 型 肥 満 を 共 通 の 要 因 と し て︑ 高 血 糖︑ 脂 質
異 常︑ 高 血 圧 を 呈 す る 病 態 の こ と で︑ こ れ ら が 重 な
る こ と で︑ 心 疾 患 や 脳 血 管 疾 患 な ど の 要 因 と な る 動脈硬化を進行させる危険性があります︒

３㎞／ 1 時間コース

大間々駅周辺を散策！

トロッコ列車の発着駅である大間々駅周辺は︑高津戸峡の美しい景観をはじめ︑銅山の宿場町の面

影を残す大間々の町並みなど︑散高津戸峡遊歩道

策にぴったり︒木洩れ日を浴びながら歩いてみませんか？

はねたき橋

渡良瀬川に沿って群馬から栃木へ「わ鐵」の愛称で親しまれる「わたらせ渓谷鐵道」。足尾銅山の銅鉱石を運んでいた旧足尾線を引き継ぎ、現在は四季折々の色彩を楽しめる観光鉄道として人気を集めています。晴れた日
はあかがね（銅）色の列車に乗って、小旅行にでかけましょう。

かつての鉱山線は渓谷美を誇る観光鉄道に

春の旅

高齢期の健康管理
どんなことに気をつけるのか的なものに変えるのに︑遅いということはありません︒

鉄道ぶらり10