本誌をご家庭にお持ち帰りいただき、ご家族でご覧ください。

けんぽだより聖隷

2024年

AugustNo.82

聖隷の管理栄養士による食育記事とレシピ！

みんなで食育SHOKUIKU

夏野菜
料理 ジャージャー麺クイズ

汗をかいたときに最適な飲み物は？

AB

レシピとクイズの答えは
P７に！

C

聖隷浜松病院
栄養課

いしかわ

スポーツドリンク

ジュース

水Contents ◦2023年度決算のお知らせ･････････････････････････2◦保健師だより健診結果改善チャレンジ･････････････3◦聖隷健保からのお知らせ･･･････････････････････････4◦健康保険証が廃止になります･･･････････････････････5◦みんなで食育･････････････････････････････････････6◦第２回ウォーキングラリー･･････････････････････････8

https://www.seireikenpo.or.jp

ちか

石川 智加
今回の担当

重要
健康保険証が廃止になります2023年度

決 算 の お 知 ら せ
被保険者数の増加により、保険料収入、保険給付費は増加しました。高齢者医療への納付金が大幅に増加したことにより、赤字決算となりました。

赤字決算と一般勘定
収入合計なりました

経常収入合計69億6,215万円
支出合計

64億2,990万円
経常支出合計67億9,124万円
収支差引額

67億419万円

一般勘定基礎数値◆被保険者数
13,056人（うち短時間労働者603人）［男性 3,548人 女性 9,508人］◆被扶養者数
5,528人◆扶養率0.42人◆平均年齢
41.18歳［男性 41.84歳 女性 40.93歳］◆平均標準報酬月額356,830円◆総標準賞与額
13,390,811千円一般保険料率

経常収支差引額

1億7,092万円▲2億7,429万円（（事 業 主 4.760％被保険者 4.760％））内は1人当たり額（円）その他
372,654千円（28,308円）

収入

9.52％

決算のPoint
健保組合が必ず健康保険収入 6,389,499千円（485,377円）
みなさまと事業主さまから納めていただいた保険料。
健保組合の主たる財源です。

繰入金200,000千円（15,193円)

その他 171,019千円(12,991円)
保健事業費 326,331千円(24,790円)

保険給付費
3,673,412千円(279,050円)

みなさまの医療費や各種給付にあてられた費用です。

納付金2,620,476千円(199,064円)

高齢者医療を支えるために国に納めた費用です。

介護勘定
収入
科決算額（千円）

科目決算額（千円）

介護保険収入701,520

介護納付金627,415繰越金

185,417

介護保険料還付金

8

その他

1合

2

介護勘定基礎数値
支出

目

計886,938

保険給付費と高齢者拠出金の合計額は保険料収入の98.5％を占めています。

みなさまの健康保持・増進をサポートするためにかかった費用です。

支出

支払わなければならない◆介護保険第２号被保険者数
7,070人◆介護保険第２号被保険者たる被保険者数
6,379人◆平均標準報酬月額382,878円◆総標準賞与額7,571,569千円

介護保険料率合

計627,423

1.9％（事 業 主 0.95％
被保険者 0.95％）

保 健 師 だ よ り
８月スタート❶健診結果改善チャレンジ（全員対象）
昨年９月に導入したPep Upを利用して健康になるための活動を進めています。

前年度と今年度の健診結果を比較して健診値が改善されるとPepポイントが付与されます。

健診受診月から約２カ月後にPep Upに反映します

設定項目

前年度

今年度

付与Pepポイント

された翌日に付与されます

健康年齢―実年齢との差－0.1歳あたり10ポイント

データなし

A30ポイントAA

30ポイントCA

100ポイント

肥満（BMI）◦年に２回受診している方は１回目に受診した結果を反映します◦健康年齢とは医療ビックデータから解析し開発された健康指標です

上限は５００ポイントです

Pepポイントは結果が反映❷受診勧奨通知（血圧・血糖・脂質の該当者のみ対象）
この通知が届いた方は生活習慣病になるリスクが高いため、すみやかに受診してください。

（※すでに受診した方にも届く場合があります。）

新しい仲間を紹介します‼
はじめまして。
4月より聖隷健康保険組合に配属となりました保健師の鈴木綾乃です。
職員やご家族の皆さまの健康、特に女性の心と身体の健康づくりにお力添えしていきたいと考えております。
鈴木 綾乃

どうぞよろしくお願いいたします。

こんなとき、こんな悩みはご相談ください！
夜間に子どもが38.0℃、どうしたらいい？

ファミリー健康相談
プライバシー厳守ONLINE

オンラインでもメンタル相談できますファミリー健康相談の専用ダイヤルは配付した『聖隷けんぽだより』をご覧ください。

年中無休・無料

憂うつな気持ちが続いて、出社するのがつらい…

保険証をご用意くださいオンラインでも相談できます！

3聖隷健保からのお知らせ

ID通知再発行のお知らせ
Pep Upの未登録者にID通知を再発行します。今回は圧着ハガキを配付します。
配付時期

8月初旬

対 象 者

2023年12月31日までに健保に加入され、かつ、2024年５月31日現在未登録

８月からは『健診結果改善チャレンジ』と『（一部の）受診勧奨通知』〈P3参照〉が開始され、秋には『第２回ウォーキングラリー』〈P8参照〉を予定しています。
健保は今後もPep Upを活用してまいりますので、圧着ハガキが届いた方はすぐにご登録ください！！

第1回

聖隷健康保険組合 開催期間 2024/04/25～2024/05/24
ウォーキングラリー開催報告‼
参 加 者 の 声

血圧が落ち着きました！
終了後も歩いています！

職場で会話をする機会が増え、仕事の中での良いコミュニケーションができました！

●参加者数････････････････････1,172名●チーム数･･････････････････ 66チーム●チーム所属者数･･･････････････ 598名
●平均歩数････ 223,818歩（7,461歩/日）

今回は歩きすぎ防止のため、登録の上限を20,000歩に設定しています

アンケート結果やランキングはホームページにて掲載しています。

被扶養者の資格確認調査について

健康保険組合では、保険給付の適正化を図るために、被扶養者となっている方が「被扶養者資格基準」を満たしているかどうかの調査を毎年実施しています。

対 象 者◦被扶養者が別居している方（学生を除く）◦被扶養者が自営業等の方ご協力お願いします◦配偶者等が自営業等の方◦健康保険組合が必要と認めた方◆調査対象者の方には「被扶養者確認調書」が届きます（８月予定）。
◆確認調書の実施要項をご確認の上、必ずご提出ください。

4

重要 健康保険証が廃止になります

2024年12月2日に従来の健康保険証の新規発行が廃止になり、2025年12月2日以降は使えなくなります。早めにマイナンバーカードの健康保険証利用登録をお願いします（健康保険証利用登録は、加入者自身のマイナポータル、医療機関等の窓口、セブン銀行
ATM、市区町村の窓口にて登録できます）。

マイナ保険証＊

健康保険証利用登録後、保険証として利用可能（既に利用可能です）

資格情報のお知らせ

2024年10月末までに加入者全員に交付『資格情報のお知らせ』のみで保険診療を受けることはできません

資格確認書

2025年秋頃にマイナ保険証*を取得していない方に交付
マイナ保険証取得までは『資格確認書』で保険診療を受ける

従来の健康保険証【新規発行の廃止】

2024年12月2日新規発行廃止
2024年12月2日以降に就職する方だけでなく、被扶養者になる方、任意継続に移行する方も健康保険証が発行されません

交付まで少しお待ちください

経過措置として2025年12月1日まで使用可能

従来の健康保険証
経過措置期間中に健保の資格を喪失する場合は喪失時に保険【現在お持ちの健康保険証】 証を返却していただきます＊マイナ保険証とは健康保険証利用登録が完了したマイナンバーカード「食育レシピで作ってみた！」
にんじんと大根のしりしりけんぽだより

2018年11月号

レシピをだよりの食育
過去のけんぽていただきっに料理を作ーナーです。
参考に皆さまていただくコ連を再認識し
関の食と康健

家庭菜園でたくさん大根が収穫できるのです
が、漬物や煮物にすることが多く、このレシピはありがたくリピしてます。スパイスを効かせオリーブ油で作ればパンにも合います。にんじんは蓋をして弱火で炒め、水は加えず甘みを引き出します。
藤沢エデンの園一番館 生活サービス課

新井 優子 さん

４月号の「20にまつわるエピソード」
で年間20種類ほどの野菜作りをしていると掲載された新井さんです。野菜作りで体を動かし美味しくいただく。心
も体も健康そのものですね。ご自身で育てた大根の味はきっと格別でしょう。

締切日：９月30日（月）掲載内容

11月号の募集要項はこちら❶ 作った料理の写真 ※保存形式はJPG、2～3MB程度❷ 料理名、掲載された『けんぽだより』○年○月号❸ 感想（家族の反応、工夫した点、アレンジなど100文字以内で）❹ 氏名 ❺ 所属事業所・職場 ❻ 作成者の顔写真など

投稿はこちら ➡ kenpo-moushikomi@sis.seirei.or.jp

過去の『けんぽだより』はコチラから

掲載された方には1,000Pepポイント進呈
5

みんなで食育SHOKUIKU

聖隷の管理栄養士による聖隷健保加入者の健康課題をテーマに取り上げるコーナーです。

動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞の発症リスクになる高血糖「まずはやってみよう！」と思ってもらえる栄養指導ができるように日々努力しています。

お昼ご飯を食べた後に急激に眠くなるといった経験はありませんか？

実は、短時間に血糖値が急上昇、急降下する「血糖スパイク」が起こっているかもしれません。血糖値が乱高下すると、血管には大きな負担がかかり動脈硬化が進行し、心筋梗塞や脳梗塞を発症するリスクが高くなります。食事内容と食べ方を工夫し「血糖値スパイク」を予防しましょう。
聖隷浜松病院 栄養課

血糖スパイクを予防するためにで 糖 質の 吸収 速 度 が緩やかになり、血糖値の急激な上昇を防ぐことが できます。 また、

200

あり、数値が低いほど上昇が緩やかになります。GI値は、白米や食パンのように精製された食品より、玄米やラ血糖値急上昇

150

正常100

食べ始めてから満腹中50

枢 が 作 用するまで150～20分か か るとい わ

値が55以下の低ＧＩ食品は血糖値が上がりにくい食品で食後の血糖値上昇

血糖値

イ麦パンのように加工度の低い食品のほうが低くなる傾向にあります。
おすすめ‼

306090智加

ＧＩ値とは食後血糖値の上昇度を示す指標です。ＧＩ１. 時間をかけてゆっくり食べる
ゆっくり食べること

石川

３. 低GI食品を選ぶ

中高炭水化物

春雨／そば
小麦全粒粉パン
玄米

うどん
パスタ

白米パン

野菜

レタスなどの葉物
きのこ類／大根
かぶ／ピーマンブロッコリー

さつまいも

にんじん
かぼちゃ
じゃがいも

乳製品
菓子・
果物

ナッツ類／牛乳
ヨ ー グ ルト ／チーズ／バター
りんご／いちご

プリン／ゼリーアイスクリーム
パイナップルバナナ

フライドポテト
せんべい
クッキー
チョコレート120 分

れています。1口30回噛むことを意識して、1回の食事に最低でも15分を目安に時間をかけて食べるようにしましょう。
２. 野菜から先に食べる
まず野菜・海藻類・きのこ類から食べ始め、次に肉・魚などのたんぱく質、最後に主食であるごはん、パン、麺類などを食べるようにしましょう。野菜に含まれる食物繊維が糖質、脂質、コレステロールの消化吸収を遅ら食品とGI値低せ、食後の急激な血糖上昇を抑制します。

飲みすぎ注意！ 清涼飲料水の糖分の量「ノンカロリー」「低カロリー」「ノンシュガー」「微糖」などの表示は必ずしも砂糖0gとは限らないことを理解しておきましょう。
「無」「ノン」などの表示…100mLあたり0.5g未満

例 ノンシュガー

「低」「オフ」などの表示…100mLあたり2.5g以下

例 低糖・微糖

清涼飲料水やオレンジジュースには砂糖などの糖分が多く含まれています。冷たいと甘さを感じにくいのでついつい飲みすぎてしまいますが、糖分の過剰摂取に繋がるので飲みすぎには注意しましょう。
＝スティックシュガー（3g）◆糖分量をスティックシュガーに換算すると…
0kcal

0kcal

50kcal

125kcal180kcal187kcal225kcal230kcal×4×10×12×15×19×18※砂糖の量＝内容量÷単位量×単位量当たりの炭水化物の量6みんなで食育

夏野菜ジャージャー麺

SHOKUIKU

ラーメンやうどんなどの麺類は単品で食べることが多いため、炭水化物以外の栄養⃝料理制作・レシピ調整・スタイリング
縣 博子（フードコーディネーター）⃝撮影：村上順一⃝レシピ・カロリー計算
石川 智加

素が不足しがちです。トッピングやサイドメニューを追加し、野菜やたんぱく源となる食材を組み合わせることで食後の血糖値の急上昇を抑えることができます。
材料（２人分）◦中華生麺･････････◦中華生麺･････････ ２玉（200ｇ）◦豚ひき肉････････････････◦豚ひき肉････････････････ 150g
◦水煮たけのこ････････････◦水煮たけのこ････････････ 100g
◦なす････････････････････
なす････････････････････ 1/2本
◦ピーマン･･････････････････◦ピーマン･･････････････････ 1個◦赤パプリカ･･････････････◦赤パプリカ･･････････････ 1/4個
◦白ねぎ････････････････････◦白ねぎ････････････････････ 5㎝◦サラダ油･････････････････◦サラダ油･････････････････ 適宜

たれ◦醤油････◦醤油････大さじ1.5
大さじ1.5◦しょうが・にんにく･･･････････････････ 各1/2かけ◦砂糖･････◦砂糖･････ 大さじ１

◦豆板醤････････････････････････◦豆板醤････････････････････････◦みそ･････◦みそ･････ 大さじ１

小さじ1/2～1/4（お好みの辛さで）◦鶏がらスープの素◦水溶き片栗粉･･････････････････◦水溶き片栗粉･･････････････････････････ 小さじ１

小さじ2（水小さじ2で溶いておく）◦水････････◦水････････ 100㏄

◦ゴマ油････････････････
ゴマ油････････････････ 小さじ1作り方
❶ ･たけのこは1㎝角に切り、なすは1㎝幅の拍子切り、ピーマンと赤パプリカは千切りにする。しょうがとにんにくはみじん切りにする。白ねぎは白髪ねぎにする。
❷ ･た れの材料、醤油・砂糖・みそ・鶏がらスープの素・水を混ぜておく。
❸ ･フライパンにサラダ油をひき、なす・ピーマン・赤パプリカを焼き目がつくように焼く。火が通ったらフライパンから取りだしておく。
❹ フライパンに再度サラダ油をひき、しょうが・にんにくのみフ ライパンに再度サラダ油をひき、しょうが・にんにくのみ
じん切り・豆板醤を入れ弱火で炒め、香りが立ったら、豚ひき肉を入れ色が変わったらたけのこを加えて炒める。
❺ ･❹に混ぜたたれを加え弱火で2～3分煮て、水溶き片栗粉でとろみをつけ、最後にゴマ油を回しかける。
❻ 中華麺を表示時間通り茹で、流水でしっかり洗って水気をきり器に盛る。❺
り器に盛る。
❺をかけをかけ❷❷の野菜を盛り、白髪ねぎを上に盛る。
全体をさっくり混ぜる。

栄養価（1人分）◦エネルギー･････◦エネルギー･････ 538kcal◦たんぱく質･･･････◦たんぱく質･･･････ 25.5g◦脂質･････････････◦脂質･････････････ 23.6g◦炭水化物･････････◦炭水化物･････････ 53.7g◦食塩相当量･････････◦食塩相当量･････････4.0g
4.0g

KEY食材：水煮たけのこ
たけのこは食物繊維が豊富に含まれています。歯応えがあり、大きめに切ることで噛む回数も増えます。春が旬のたけのこですが、水煮たけのこなら季節問わず手軽に手に入るのでおすすめです。

クイズの答えC水

スポーツドリンクは多くの糖分が含まれています。激しいスポーツや汗をかいた後には効率よく水分補給ができますが、糖分も多く摂取しているので注意が必要です。

7

けんぽだより8月号／2024年8月発行／82号
発行／聖隷健康保険組合 〒430-0946  浜松市中央区元城町218-26  聖隷ビル2F  TEL 053-413-3323  FAX 053-413-3324
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