厚生労働行政推進調査事業費補助金（循環器疾患・糖尿病等生活習慣病対策総合研究事業）（指定型）「新旧（1980－2020年）のライフスタイルからみた国民代表集団
大規模コホート研究：NIPPON DATA80/90/2010/2020 」

ニッポンデータ通信 第15号

参加者の声

第 15 号
2018年10月１日発行

これまでに参加者の皆様より頂いたメッセージの一部をご紹介します。

・１年間大きな病気にかからず過ごせたことが嬉しいです。
（大阪府 60歳代・ニッポンデータ通信を健康づくりの参考にしています。
（岐阜県 60歳代
・健康で過ごせた１年間のありがたさをこのアンケートで感じます。
（愛知県 70歳代・ニッポンデータ通信いつも熟読させて頂いています。内容を家族で共有しています。
（東京都 40歳代

女性）
男性）
女性）

Ｑ＆Ａ（ご質問）

おしらせ・このような追跡調査はいつまで続くのでしょうか？
→ご質問ありがとうございます。平成22年初回調査の際にご説明させていただきましたように、最長30年間の計画ですが、まずは10年間を目標にしたいと考えています。生活習慣が健康に及ぼす影響は長期間を経てようやく明らかになるため、長期の追跡調査が必要となります。どうか末永く、ご協力をお願いします。
＊たくさんの温かいお言葉がスタッフ全員の励みとなっております。ありがとうございます。
ご不明な点等がございましたら、ご遠慮なく、事務局までご連絡くださいますようお願いします。

各地研究者からの一言消、健康に！」と言われています。各

東京オリンピックまで２年を切りました。

このたびの西日本を中心とした豪雨災害により、被害を受けられました
地域の皆様に心よりお見舞い申し上げます。
被災地の一日も早い復興と、皆様のご健康を心よりお祈り申し上げます。

女性）

平成30年度追跡調査「健康状態についてのおたずね」を同封しております。お手

１．ニッポンデータ2010

送をお願いします。ご不明

平成30年度追跡調査「健康状態についてのおたずね」を実施します。

な点がございましたら、事昨年実施いたしました、第７回の追務局までご連絡ください。

跡調査「健康状態についてのおたずね」

数ですが、調査票にご記入の上、返信用封筒にてご返

ニッポンデータ通信第15号の内容

ただきました。誠にありがとうござい目指しましょう。

１．ニッポンデータ2010 近況報告

ました。現在、医療機関へ糖尿病や心言われてきましたが、最近は買い物でも掃

人間総合科学大学 人間科学部 健康栄養学科

除でも「少しでも身体を動かし不活発を解

教授

奥田奈賀子  

編集後記西日本を中心とした豪雨災害により、被災された皆様、心よりお見舞い申し上げます。一日も早い復興をお祈り申し上げます。
今号では、適正体重を維持するコツについてご紹介しました。ちょうど良い体重を維持することが、健康に過ごすために重要ですね。定期的な体重測定も大切です。
美味しく食べて、体を動かしていきましょう。
ニッポンデータ通信 編集担当 近藤・門田

1

２．研究成果の紹介
高齢女性の肥満は日常生活動作低下のリスクを上昇

2

３．適正体重を維持するには？

3

参加者の声

4

各地研究者からの一言

4

編集後記

4

臓病などの発症確認の問い合わせ作業を行っております。
また、今年も平成30年度（第８回）の追跡調査「健康状態についてのおたずね」を実施いたします。同封しております調査票にご回答の上、ご返送いただけますと幸いです。
生活習慣等の影響は長期間にわたり皆様の健康状態を追跡することでようやく明らかになります。毎年お手数をおかけいたしますが、引き続き追跡調査にご協力下さいますようお願いいた

ニッポンデータ2010中央事務局します。

国立大学法人滋賀医科大学アジア疫学研究センター内〒520-2192 滋賀県大津市瀬田月輪町（電話受付時間

ファックス 077-543-4800

平日午前10時から午後５時まで）

ホームページ https://hs-web.shiga-med.ac.jp/
https://hs-web.shiga-med.ac.jp/study/NIPPONDATA2010/－4－

皆様にご協力いただいております
ニッポンデータ2010を含めた分析結果について論文発表し、記者会見を行いました。研究内容は、1980年から2010年までの30年間のコレステロー
ル高値に対する肥満の影響を検討したもので、男女ともに経時的にコレステ
ロール高値に対する肥満の影響は減少しており、肥満でなくてもコレステロールが高い方が増えているという結果でした。
日本を代表とする集団（ニッポンデータ）の結果であり、公衆衛生的に重要な知見と考えております。今後も研究の成果を皆様、社会に還元して参ります。

研究代表者より（研究代表者 三浦 克之（滋賀医科大学社会医学講座公衆衛生学部門）)
電 話 番 号 077-548-3659

研究成果について記者会見を行いました。に多くの、ほぼ全員の方々にご協力い自にあった方法でアクティブライフを「生活習慣病予防には運動不足解消を」と

近況報告

2010年11月実施時のチラシ

今年の夏は異常な暑さが続きましたが、皆様体調を崩されなかったでしょうか。
ニッポンデータ研究班は厚生労働省指定研究として継続が承認され、今年から３年間の新たなスタートを切りました。オリンピック開催の2020年には追跡10年目を迎えます。オリンピックに向けて健やかにお過ごしください。
研究代表者 三 浦 克 之－1－ニッポンデータ通信 第15号

ニッポンデータ通信 第15号３．適正体重を維持するには？

２．研究成果の紹介
高齢女性の肥満は日常生活動作低下のリスクを上昇
日本は長寿国となっておりますが、健康に長生きすることがますます重要になっています。健康に生活を続けていく上で、日常生活を不自由なく行えることが大切です。このため、日常生活動作（ADL＊1）の低下に関連する危険因子を見つけ、対策を行うことは必要不可欠です。
今回は、ニッポンデータ90の65歳以上の参加者を対象に体格とADL低下との関連を検討した研究をご紹介します。体格は BMI で示され、22が適正な値です。BMIとその後22年間のADL低下との関連を検討したところ、女性かつBMIが25以上の群においては、基準群（BMI：18.5－21.9）に対して、ADL低下のリスクが1.39倍高いという結果でした（下記グラフ）。また、やせ型（BMI：＊218.5未満）もADL低下のリスクを上昇させる傾向がありました。一方で、男性ではBMIとADL低下リスクとの間に関連はみられませんでした。
つまり、女性において 肥満は、高血圧や循環器疾患死亡の危険を増すだけでなく、健康に生きていくために必要な日常生活の動作にまで影響を及ぼすことが明らかになりました。
過度な肥満ややせを予防・改善し、適正な体重を維持することが重要と考えられます。次ページ

では、食事 と 運動 による適正体重を維持するコツをご紹介します。

65歳以上女性① １日３食、腹八分目を心がけましょう。
朝食を抜くと空腹時間が長くなり、遅い時間帯の過剰摂取につながります。早寝早起
きの習慣とともに、朝食をとり、夕食はできるだけ早めに済ませるようにしましょう。

② 食事内容は一汁三菜が基本です。
一汁三菜とは、主食１、汁１、主菜１、副菜２が揃った食事です。主食はご飯、パン、麺などの炭水化物、主菜は肉、魚、卵などのたんぱく質、副菜は野菜、海藻、きのこなどのビタミン・ミネラル源となります。汁物は食塩が多いため、１日１回が理想的です。

③ 様々な食品を取り入れ、バランス・彩りのよい食卓にしましょう。
★不足しがちな栄養素：ビタミン、ミネラル、食物繊維
意識しないと忘れがちな食品「まごはやさしい」を摂れていますか？
ま：豆類、ご：ごま、は（わ）：わかめ（海藻類）、や：野菜類、さ：魚類、
し：しいたけ（きのこ類）、い：芋類

女性におけるBMIとADL低下リスクの関連
ニッポンデータ90

適正な体重を維持するために、日常生活でどのようなことに気をつけたら良いでしょうか？
食事と運動のコツをご紹介します。

1,858名★とりすぎに気を付けたい栄養素：炭水化物、脂質、ナトリウム
外食や中食＊で済ませると、どうしても米・パンや味の濃いおかずに偏りがちです。とりすぎに注意しましょう。（＊調理済みの食品を、配達または家に持ち帰って家庭内で食べること）① 筋肉をつけましょう。
階段や坂道の移動が楽になるだけでなく、基礎代謝（何もしなくても消費するカロ※食 事、入浴、着替え、トイレ動作、 移動のう ち1つ 以 上 に 「 一部または全て介助が必要」 である。

リー）が上がります。また、ひざや腰の痛みの予防や軽減にも効果があります。
★運動：スクワット（椅子からの立ち・座りなど）、かかと上げ★日常生活：移動時は階段を利用し、余裕がある場合は１段飛ばしで上るなどが効果的です。

② 減量が必要な場合には、今より10分余分に歩きましょう。
岡本翔平ら，Geriatrics & Gerontology International＊12018 年

ADL（Activities of Daily Livingの略）

人が生活を送るために行う活動の能力の指標。食事、入浴、着替え、トイレ動作、移動の５項目＊2

BMI（Body Mass Indexの略）

体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）
BMIが18.5未満はやせ、18.5～25は普通体重、25以上は肥満とされます。また、BMI22が最も死亡率が少ないと言われており、やせでも肥満でも健康によくありません。普通体重を目指しましょう。
例：身長160cm、体重55kgの人の場合、BMI=55÷1.6÷1.6≒21.5－2－10分余分に歩くことで、歩数は約1000歩増えます。まずは現状＋1000歩を目標とします。運動は継続性が大切になります。目標を達成しても目標を急に上げることはせず、１週間ごとに目標を設定しましょう。

③ 運動の前後にはストレッチ（柔軟体操）をしましょう。
ストレッチの目的は運動前はけが予防、運動後は交感神経の抑制（気持ちの高ぶりを抑える）です。運動の後にも行うことが大切です。

－3－

ニッポンデータ通信 第15号

ニッポンデータ通信 第15号

３．適正体重を維持するには？

２．研究成果の紹介
高齢女性の肥満は日常生活動作低下のリスクを上昇
日本は長寿国となっておりますが、健康に長生きすることがますます重要になっています。健康に生活を続けていく上で、日常生活を不自由なく行えることが大切です。このため、日常生活動作（ADL＊1）の低下に関連する危険因子を見つけ、対策を行うことは必要不可欠です。
今回は、ニッポンデータ90の65歳以上の参加者を対象に体格とADL低下との関連を検討した研究をご紹介します。体格は BMI で示され、22が適正な値です。BMIとその後22年間のADL低下との関連を検討したところ、女性かつBMIが25以上の群においては、基準群（BMI：18.5－21.9）に対して、ADL低下のリスクが1.39倍高いという結果でした（下記グラフ）。また、やせ型（BMI：＊2

18.5未満）もADL低下のリスクを上昇させる傾向がありました。一方で、男性ではBMIとADL低下リスクとの間に関連はみられませんでした。
つまり、女性において 肥満は、高血圧や循環器疾患死亡の危険を増すだけでなく、健康に生きていくために必要な日常生活の動作にまで影響を及ぼすことが明らかになりました。
過度な肥満ややせを予防・改善し、適正な体重を維持することが重要と考えられます。次ページ

では、食事 と 運動 による適正体重を維持するコツをご紹介します。

65歳以上女性① １日３食、腹八分目を心がけましょう。
朝食を抜くと空腹時間が長くなり、遅い時間帯の過剰摂取につながります。早寝早起
きの習慣とともに、朝食をとり、夕食はできるだけ早めに済ませるようにしましょう。

② 食事内容は一汁三菜が基本です。
一汁三菜とは、主食１、汁１、主菜１、副菜２が揃った食事です。主食はご飯、パン、麺などの炭水化物、主菜は肉、魚、卵などのたんぱく質、副菜は野菜、海藻、きのこなどのビタミン・ミネラル源となります。汁物は食塩が多いため、１日１回が理想的です。

③ 様々な食品を取り入れ、バランス・彩りのよい食卓にしましょう。
★不足しがちな栄養素：ビタミン、ミネラル、食物繊維
意識しないと忘れがちな食品「まごはやさしい」を摂れていますか？
ま：豆類、ご：ごま、は（わ）：わかめ（海藻類）、や：野菜類、さ：魚類、
し：しいたけ（きのこ類）、い：芋類

女性におけるBMIとADL低下リスクの関連
ニッポンデータ90

適正な体重を維持するために、日常生活でどのようなことに気をつけたら良いでしょうか？
食事と運動のコツをご紹介します。

1,858名★とりすぎに気を付けたい栄養素：炭水化物、脂質、ナトリウム
外食や中食＊で済ませると、どうしても米・パンや味の濃いおかずに偏りがちです。とりすぎに注意しましょう。（＊調理済みの食品を、配達または家に持ち帰って家庭内で食べること）① 筋肉をつけましょう。
階段や坂道の移動が楽になるだけでなく、基礎代謝（何もしなくても消費するカロ※食 事、入浴、着替え、トイレ動作、 移動のう ち1つ 以 上 に 「 一部または全て介助が必要」 である。

リー）が上がります。また、ひざや腰の痛みの予防や軽減にも効果があります。
★運動：スクワット（椅子からの立ち・座りなど）、かかと上げ★日常生活：移動時は階段を利用し、余裕がある場合は１段飛ばしで上るなどが効果的です。

② 減量が必要な場合には、今より10分余分に歩きましょう。
岡本翔平ら，Geriatrics & Gerontology International＊12018 年

ADL（Activities of Daily Livingの略）

人が生活を送るために行う活動の能力の指標。食事、入浴、着替え、トイレ動作、移動の５項目＊2

BMI（Body Mass Indexの略）

体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）
BMIが18.5未満はやせ、18.5～25は普通体重、25以上は肥満とされます。また、BMI22が最も死亡率が少ないと言われており、やせでも肥満でも健康によくありません。普通体重を目指しましょう。
例：身長160cm、体重55kgの人の場合、BMI=55÷1.6÷1.6≒21.5－2－10分余分に歩くことで、歩数は約1000歩増えます。まずは現状＋1000歩を目標とします。運動は継続性が大切になります。目標を達成しても目標を急に上げることはせず、１週間ごとに目標を設定しましょう。

③ 運動の前後にはストレッチ（柔軟体操）をしましょう。
ストレッチの目的は運動前はけが予防、運動後は交感神経の抑制（気持ちの高ぶりを抑える）です。運動の後にも行うことが大切です。

－3－厚生労働行政推進調査事業費補助金（循環器疾患・糖尿病等生活習慣病対策総合研究事業）（指定型）「新旧（1980－2020年）のライフスタイルからみた国民代表集団
大規模コホート研究：NIPPON DATA80/90/2010/2020 」

ニッポンデータ通信 第15号

参加者の声

第 15 号
2018年10月１日発行

これまでに参加者の皆様より頂いたメッセージの一部をご紹介します。

・１年間大きな病気にかからず過ごせたことが嬉しいです。
（大阪府 60歳代・ニッポンデータ通信を健康づくりの参考にしています。
（岐阜県 60歳代
・健康で過ごせた１年間のありがたさをこのアンケートで感じます。
（愛知県 70歳代・ニッポンデータ通信いつも熟読させて頂いています。内容を家族で共有しています。
（東京都 40歳代女性）男性）
女性）

Ｑ＆Ａ（ご質問）

おしらせ・このような追跡調査はいつまで続くのでしょうか？
→ご質問ありがとうございます。平成22年初回調査の際にご説明させていただきましたように、最長30年間の計画ですが、まずは10年間を目標にしたいと考えています。生活習慣が健康に及ぼす影響は長期間を経てようやく明らかになるため、長期の追跡調査が必要となります。どうか末永く、ご協力をお願いします。
＊たくさんの温かいお言葉がスタッフ全員の励みとなっております。ありがとうございます。
ご不明な点等がございましたら、ご遠慮なく、事務局までご連絡くださいますようお願いします。

各地研究者からの一言消、健康に！」と言われています。各東京オリンピックまで２年を切りました。

このたびの西日本を中心とした豪雨災害により、被害を受けられました
地域の皆様に心よりお見舞い申し上げます。
被災地の一日も早い復興と、皆様のご健康を心よりお祈り申し上げます。

女性）

平成30年度追跡調査「健康状態についてのおたずね」を同封しております。お手

１．ニッポンデータ2010

送をお願いします。ご不明

平成30年度追跡調査「健康状態についてのおたずね」を実施します。

な点がございましたら、事昨年実施いたしました、第７回の追務局までご連絡ください。

跡調査「健康状態についてのおたずね」

数ですが、調査票にご記入の上、返信用封筒にてご返

ニッポンデータ通信第15号の内容

ただきました。誠にありがとうござい目指しましょう。

１．ニッポンデータ
2010 近況報告

ました。現在、医療機関へ糖尿病や心言われてきましたが、最近は買い物でも掃

人間総合科学大学 人間科学部 健康栄養学科

除でも「少しでも身体を動かし不活発を解教授奥田奈賀子  

編集後記
西日本を中心とした豪雨災害により、被災された皆様、心よりお見舞い申し上げます。一日も早い復興をお祈り申し上げます。
今号では、適正体重を維持するコツについてご紹介しました。ちょうど良い体重を維持することが、健康に過ごすために重要ですね。定期的な体重測定も大切です。
美味しく食べて、体を動かしていきましょう。
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ニッポンデータ通信 編集担当 近藤・門田

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２．研究成果の紹介
高齢女性の肥満は日常生活動作低下のリスクを上昇

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３．適正体重を維持するには？

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参加者の声

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各地研究者からの一言

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編集後記

4

臓病などの発症確認の問い合わせ作業を行っております。
また、今年も平成30年度（第８回）の追跡調査「健康状態についてのおたずね」を実施いたします。同封しております調査票にご回答の上、ご返送いただけますと幸いです。
生活習慣等の影響は長期間にわたり皆様の健康状態を追跡することでようやく明らかになります。毎年お手数をおかけいたしますが、引き続き追跡調査にご協力下さいますようお願いいた

ニッポンデータ2010中央事務局します。

国立大学法人滋賀医科大学アジア疫学研究センター内〒520-2192 滋賀県大津市瀬田月輪町（電話受付時間

ファックス 077-543-4800

平日午前10時から午後５時まで）

ホームページ https://hs-web.shiga-med.ac.jp/
https://hs-web.shiga-med.ac.jp/study/NIPPONDATA2010/－4－

皆様にご協力いただいております
ニッポンデータ2010を含めた分析結果について論文発表し、記者会見を行いました。研究内容は、1980年から2010年までの30年間のコレステロール高値に対する肥満の影響を検討したもので、男女ともに経時的にコレステロール高値に対する肥満の影響は減少しており、肥満でなくてもコレステロールが高い方が増えているという結果でした。
日本を代表とする集団（ニッポンデータ）の結果であり、公衆衛生的に重要な知見と考えております。今後も研究の成果を皆様、社会に還元して参ります。

研究代表者より（研究代表者 三浦 克之（滋賀医科大学社会医学講座公衆衛生学部門）)
電 話 番 号 077-548-3659

研究成果について記者会見を行いました。に多くの、ほぼ全員の方々にご協力い自にあった方法でアクティブライフを「生活習慣病予防には運動不足解消を」と

近況報告

2010年11月実施時のチラシ

今年の夏は異常な暑さが続きましたが、皆様体調を崩されなかったでしょうか。
ニッポンデータ研究班は厚生労働省指定研究として継続が承認され、今年から３年間の新たなスタートを切りました。オリンピック開催の2020年には追跡10年目を迎えます。オリンピックに向けて健やかにお過ごしください。
研究代表者 三 浦 克 之－1－