本誌をご家庭にお持ち帰り、ご家族でご覧ください。

聖隷

けんぽだよりQ

2017年

February
No.52

uestion 食物繊維がいちばん多いのはどれ
Ａ〜 D の海藻はすべて約20ｇです。
食物繊維の量が最も多いのはどれでしょう？

AB

わかめC

もずく

ひじきD

昆布

Answer◦答えはP6に！
『  2015.3』㈱法研

Contents ◦健保組合でマイナンバーの取扱いが始まります････････2◦健保の知識･･････････････････････････････････････3◦保健師だより･････････････････････････････････････4◦働きやすくなるアドバイス･･････････････････････････5◦みんなの食育･････････････････････････････････････6◦いきいき聖隷人･･･････････････････････････････････8

聖隷健康保険組合
http://www.seireikenpo.or.jp/

裏面をみてネ！

いきいき聖隷人

田代 美和子さん

健保組合でマイナンバーの取扱いが始まります

平成29年１月１日より、健保組合でもマイナンバーの取扱いが始まりました。
健保組合では、平成29年１月１日以降、すべての加入者（被保険者・被扶養者）のマイナンバーを収集することになります。
健保組合は、番号法（※1）で、本人や事業所、他の健保組合、行政に個人番号の提供を求めることができる「個人番号利用事務実施者」に位置付けられています。
※1：行政手続における特定の個人を識別するための番号の利用者等に関する法律
マイナちゃんマインナンバーは主に事業所から収集します

加入者のマイナンバー収集について★すでに健保組合に加入している方について
番号法に基づき、被保険者・被扶養者ともに、ほとんどの方のマイナンバーについて、既に事業所から収集が済んでいます。
事業所から取得ができなかった方のマイナンバーについては、住基ネット（J-LIS）から収集を行いました。

★これから健保組合に加入する方について（資格取得時、被扶養者認定時）被保険者についてマイナンバーは、事業所から収集します。

被扶養者についてマイナンバーは、被保険者と同様に事業所から収集します。
（制度上、被扶養者異動届にマイナンバーを記載したうえで申請することになっていますが、厚生労働省と健康保険組合連合会との協議の結果、上記運用が認められています）

出産手当金や傷病手当金などの支給申請（給付の申請）
平成29年１月１日以降、出産手当金や傷病手当金の申請（給付の申請）を行う際には、健康保険証に記載されている現行の「記号・番号」の記載だけでなく、代わりに「マイナンバー」を記載しても申請することができるようになりました。
ただし、マイナンバーを記載して、給付の申請を行う場合、本人確認の書類を添付していただくことになっています（※２）ので、聖隷健康保険組合では、従来通り、「記号・番号」を記載して申請いただくことを推奨いたします。
（マイナンバー記載欄がない申請書式の場合、余白に記載することもできます）※２：運転免許証など、健保組合が適当と認める書類（写）2健 保 の 知 識
傷病手当金
傷病手当金は、被保険者が仕事以外のことが原因で病気にかかったり、ケガをして仕事を休み、給料がもらえない場合に、健保組合で審査して休業補償として支給されるものです（健康保険法第99条）。

⇒仕 事上の疾病や交通事故によるケガによる休業は、健康保険の支給対象外です。

◦支給条件•病気やケガのため療養中で医師が労務不能と認めた場合•病気やケガのため今まで行っていた仕事につけない•続けて４日間以上休んでいること⇒４日目から支給開始となります。
•給料等の支払いが受けられないこと◦支給期間•支給期間は支給開始日から数えて最長１年６カ月※聖隷に就職される前に同じ病気で手当金をもらっていた場合は、その支給開始からカウントします。
※受給資格を確認するため、前歴を照会する場合があります。

◦支給額

•下欄参照

◦退職後の支給要件•退職する日に労務不能であること⇒退職日に勤務していた場合（労務可能であった）は支給不可•継続して1年以上の被保険者期間があること※条件を満たせば、退職後に任意継続、他の健康保険の扶養家族、国保に加入していても受給可。

◦申請する際の注意点•在職中に申請するときは必ず事業所経由で提出してください。手当金は給与口座に振り込みます。
•記入漏れ、不備等がありますと、支給までに時間がかかることになります。⇒しっかり確認を！

傷病手当金の1日当たりで支給される額（日額）の計算方法が変更となりました◦平成28年３月まで「病気で休むときの標準報酬月額を30日で割った額の３分の２に相当する額」（例）標準報酬月額360,000円の場合360,000円÷30日＝12,000円

12,000円×2/3＝8,000円◦平成28年4月以降
基本的に1年間の平均を取る方法に変更。
「支給を始める日の属する月以前の直近の継続した12カ月間の各月の標準報酬月額を平均した額の30分の１に相当する額の３分の２に相当する額」※資格取得から1年未満の場合は、計算方法が異なります。

（例）平成29年1月支給開始で、平成28年2月～平成29年1月の標準報酬月額が、340,000円が6カ月、360,000円が6カ月 ➡ 平均350,000円であった場合350,000円÷30日≒11,670円

11,670円×2/3＝7,780円※標準報酬月額とは、被保険者が事業主から受けた報酬の額をいくつかの等級に区分された仮の報酬に当てはめて決まるものです。
※出産手当金についても同じ計算方法で日額が算出されます。

3

保 健 師 だ よ り

みんなの健康が危ない!!

PART 2

メタボ項目（血圧・糖尿病・メタボ・肥満・脂質異常症・喫煙）の静岡県健保
聖隷健康保険組合

鈴木 ます美組合ランキングで、女性の糖尿病の項目が、なんと、93健保組合中ワースト3位という結果に!!

聖隷健康保険組合

敦賀 さち子

平成28年８月号で、①内臓脂肪症候群増加、②HbA1c、尿酸、ALT（GPT）の受診勧奨数値者の増加について報告しましたが、年々、健診結果は悪化をたどっています。聖隷健康保険組合では、平成29年度に向けて、若年者の健康管理と糖尿病重症化予防を重点的に取り組む予定でいます。

～健康はかけがえのないもの、そして自分で守るもの～
一人ひとりが意識し、みんなで一丸となって健康管理を邁進していきましょう。

３年間（平成24～26年）の静岡県総合健康センターによる特定健診データ分析結果（40～75歳のデータ）
男性では脂質異常症が、女性では糖尿病や喫煙項目が、他の健保組合に比べ悪くなっていました。下のグラフから見てもわかるように女性は、どの項目も年々増加傾向を示しています。

●聖隷健保組合の状況（メタボ関係項目別）
男性■平成24年■平成25年■平成26年

女性

20

2000■平成26年

喫煙40■平成25年

脂質異常症

40

肥満60

■平成24年

メタボ60

糖尿病

80

高血圧80

喫煙100

脂質異常症

100

肥満120

メタボ120

糖尿病

140

高血圧

140

ワースト３位になってしまった！

93健保組合の平均データを100とし、100以上は出現割合が高く、100以下は出現割合が低いことを示します。

糖尿病予防応援プログラム実施中！
平成27年度より、糖尿病の重症化予防として「知ってなっとく!! 糖尿病予防応援プログラム」を浜松にて開催しています。今後は、このセミナーを各地区に展開していく予定です。また、生活改善を実行し、努力した人、成果を出した人にポイントが付与されるインセンティブ制度を活用して改善につなげるなどの検討もしています。加入者一人ひとりが楽しみながら健康づくりできるよう、支援していければ幸いです。

4修
やまき心理臨床オフィス 臨床心理士 久持

働きやすくなるアドバイス
指示する人もされる人もある職場での出来事です…

部署内での雰囲気を悪くする
２つの要因「言いたいことが言えない状況」です。この例

として部 長の意 見に賛 同する 職 員はいまで実行する意義を感じられず、誰一人ら、部長などの管理職についている人ほど、「部が、雰囲気を悪くしているといえます。ですか感じていてもそれを言うことができないこと・・

考えます。

このように、意見と人とを分けて理解しようカードをお配りしています。
いつでも携帯して、悩んだら、即相談しましょう。

フリーダイヤル

部署内での雰囲気を悪くする要因の１つは、

宣 言しました。しかし、そのプロジェクの部署では、部長が課長の進言を一喝して却下ません。それどころか、部長は普段か下から直接不満を言われる」ということを肯定※当サービスは、外部の専門機関ピースマインド・イープ㈱により運営されており、相談内容などの個人の秘密・プライバシーは完全に厳守されます。

部長がプロジェクトを実行するのだとトはあまりに壮大すぎて、職員にかなりしたことで、部署内全体に「どうせ言ってもムら職員の仕事を把握しておらず、この的にとらえることが重要です。直接不満を言っダ」という空気が流れ始めます。職員が不満をの負担がかかるばかりでなく、やり遂げられないリスクも 高いと 思われました。

プロジェクトを実行することが職員にてくれる部下を肯定的にとらえ、不満を直接言https://www.kenko-program.com/seirei/※上記アドレスには、聖隷健康保険組合のホームページからもアクセスできます。

また、そこまでの負担やリスクを抱えてどのくらいの負担をかけることになるわれる管理職としての自分自身を肯定的にと憎まれる状況」です。この状況を打破するポイン

２つ目は、「受け入れがたい意見を言った人がらえるのです。のかをまったくわかっていないのです。
そこで部長の次のポジションにいる課長が勇 気をもって進 言しました。
「このプロジェクトは、現体制では余裕がなさはなく「職員に負担がかかりすぎるプロジェク

トは、「意見を憎んで人を憎まず」です。これはすぎるので実 行はしば ら く 見 合 わせて・どんな立場にいる人でも実践できることです。

きないと考えます。また、課長や各職員は「職ほしい」 と。しかし、 部 長は 怒 気 を 含・んだ口調で「余裕がないというのは理由

例えば、ここの部署において、部長は「余にならない ！ 」と一喝しました。と意識することが職場の雰囲気を友好的にす

その後、部 署員への配慮に乏しく思いやりにかける部長」で・内全体に重い空気が流れ始めま裕がないなどとすぐに弱音をはく課長」ではなく・す。職員は部長「余裕がないという課長の意 見 」には賛同で・に対して疑 心る秘訣なのです。

暗鬼になり「部トを実行するという意見」には賛同できないと・長は私たちのこしていない。そんな思いやりのない人とを全然理解の 下 で 働 き た く な い 」 と。 こ う し て、5プロジェクトの完遂に暗雲が立ち込めていきます…。

「意見」と「人」とを分けて理解しよう

ストレスチェックも終わり、各事業所や職場で職場改善に取り組んでいると思います。職
場改善で出された意見は、非常に重要な意見です。ぜひ、「意見」と「人」とを分けて理解に努めましょう。
ｗｏ r ｋｅｒｓ
ｈａｐｐｙｂｅＴｏ「意見を憎んで人を憎まず」※ストレスチェックとは… 「メンタルヘルス不調の未然防止」
「労働者自身のストレスへの気づきを促す」「ストレスの原因となる職場環境の改善」を目的に、平成27年12月から従業員50人以上の事業所ではストレスチェックが行われています。
厚生労働省のホームページ「こころの耳」(http://kokoro.mhlw.go.jp/)でもセルフチェックができます。

もの食事にいつ

海藻 をプラスしよう㈲クオリティライフサービス
代表取締役

小島 美和子

ミネラル類や食物繊維が豊富な海藻類は毎日とりたい食品ですが、ふだんの食事であまりとらない人も多いようです。簡便な食材や惣菜を利用して、1日1回を目標に食事にとりいれましょう。

別調体

海藻のめ＆食べ方

すす
お 海藻は海水中のミネラルを吸収して育つので、可食 20g（もどし）当たりの栄養素量■真昆布 ■ひじき ■もずく ■カットわかめ ■塩蔵わかめ
00.5122.5010 20 30 40 50 602.2

カルシウムやカリウム、鉄、亜鉛、マンガンなどのミネラル類が豊富に含まれています。低カロリ
ーで水溶性の食物繊維も豊富に含まれており、積極的にとりたい食品です（右図）。
乾燥わかめなど日持ちのする食材を買い置きしたり、ひじき煮などの惣菜、もずくの個食パックなどを利用すれば、いつもの食事に簡単にプラスすることができます。体調別におすすめの食べ方を紹介しますので、上手にとりいれましょう。

1.556.8

1.223.00.44.4

食物繊維

0.6

カルシウム

13.9（g）

0.4（mg）

5.6

0 100 200 300 400 500 600

00.2488.0147.2
1.40.60.140.04

カリウム

7.5

0.4
0.310.10（mg）

1.6

鉄（mg）

0.07

コレステロール値が高い

太り気味、便秘気味、血糖値が高い

物繊維はコレステロールの吸収を抑えます。肉料理などのコレステロールの多い食品を食べるときは海藻も一緒にとりましょう。
たとえば、焼肉を食べるときにわかめスープやもずく酢を添えるのがおすすめです。また、抗酸化ビタミンの多い緑黄色野菜（ブロッコリーや小松菜など）と組み合わせるとさらに動脈硬化の予防に効果的です。

海 腹感を得やすくなります。腸の蠕動運動を促すので便秘の予防にも

食

とろろ昆布

お でん昆

藻は低カロリーで食物繊維が多く、食べるとおなかの中で膨らみ満効果的です。海藻のサラダや酢の物、ひじきの煮物などを食事の最初に食べると、食べすぎを防ぐだけでなく、血糖の上昇も抑えてくれます。減量
中は汁物に寒天を加えるのもおすすめです。

血圧が高い

海 ます。ネバネバの素なので、昆布やめかぶなど粘り気の出る藻に含まれる水溶性の食物繊維には血圧降下作用が期待でき布

海藻を積極的にとりましょう。ただし、汁物や煮物などにする場合は、調味料で塩分をとりすぎないように注意してください。

骨粗鬆症、貧血予防

カ ので、日々の体調管理にも海藻はおすすめです。とくに昆ルシウムやマグネシウム、亜鉛などのミネラル類が豊富な

ひじき煮クスッ海藻ミ

布やひじきは、カルシウムが豊富です。骨粗鬆症や貧血が気になる人は、大豆や厚揚げ、油揚げ、豆乳などの大豆製品と組み合わせて食べると効果的です。

野菜不足、外食が多い
海藻の簡便食材には、乾燥わかめ、乾燥ひじき、めかぶ・もずくの個食パック、のり、青のり、寒天などがあります。サラダやスープに加える、野菜と和えるなど、いつもの料理に足して使うと便利です。

海 ませんが、食物繊維やカルシウムなどの栄養素は補藻で野菜からとれる栄養素をすべて補うことはできうことができます。外食が多く野菜不足が気になる人は、めかぶやもずくの個食パックなどを買い置きして、家での食卓の１品に加えましょう。

D

最も食物繊維が多いのは昆布です。昆布は海藻のなかでもとくにミネラル類などが豊富な食品です。

『  2015.3』㈱法研

6

海藻で栄養素をプラス！

わかめ入り肉野菜炒め

いつもの料理に海藻をプラスして、不足しがちなミネラルや食物繊維を補いましょう。
カットわかめなどを買い置きしておけば手軽に調理できます。

12

3

料理／㈲クオリティライフサービス クッキングディレクター

作り方
フライパンに油の半量を熱し、にんじん、キャベツを炒め、油がまわったら塩をふり、さっと炒めて取り出す。

南沢 絵里

1人分291kcal
食物繊維
4.6ｇ
カルシウム 102㎎
鉄1.0㎎
塩分相当量
2.1g

残りの油を熱し、にんにく、豚肉の順に加えて炒め、肉の色が変わったらわかめを加えて炒める。

1をもどし、合わせ調味料を加えて、全体を炒め合わせる。

2人分の材料豚肩ロース薄切り����150ｇ（幅４〜５cm）

キャベツ������� 150ｇ
（４〜５cm 角）

カットわかめ（乾燥）���� 6g（水でもどして95ｇ）

アレンジするなら！
キャベツの代わりに白菜やもやしを使ったり、わかめの代わりに切り昆布を使ってもおいしく仕上がります。

Photo by Atsushi Yoshida7『  2015.3』㈱法研

油����������� 大さじ１塩�������� 小さじ1/6

にんじん������20ｇ（短冊切り）

にんにく���１かけ（薄切り）＜合わせ調味料＞
しょうゆ������小さじ2
塩���������������������� 少々
酒����������������大さじ１
豆板醤�����小さじ1/4
片栗粉�����小さじ1/3
こしょう����������� 少々いきいき聖隷人

元気な事業所、組合員を紹介していきます。あなたの知っている人が登場するかも。自薦・他薦もお待ちしています！

市内清掃活動＆ウォーキング大会で、心も体もリフレッシュ！
浦安エデンの園

田代 美和子さん

Q１どんなイベントをされましたか？
ご入居者と一緒に浦安市内のごみ拾い活動“まるごみ”に参加した後、職員懇親ウォーキング大会を開催しました。
※“まるごみ”とは？
まるごみJAPAN（NPO法人U-PROJECT）の行う事業のひとつで、まるごとゴミ拾いの略。「同じ日・同じ時間・同じ想い」で「楽しくゴミ拾い」をコンセプトに、毎月第１日曜日の朝10時から開催する「月１恒例ゴミ拾い」を基本とし、年１回開催するゴミ拾い祭り「まるごみ」を通じたきっかけ作りの場を提供する環境ムーブメントです。

Q2 このイベントを計画したきっかけは？
年２回ご入居者と一緒に地域清掃活動をしています
が、浦安市内のごみ拾い活動への参加で、より地域貢献できると思いました。そして新しく整備された海沿いの遊歩道（三番瀬沿い緑道）を歩くという、職員交流も兼ねたウォーキング大会を企画しました。昨年３▲ホテルオークラ東京ベイの皆様や一般市民の皆様と集合写真（田代さんは後列左端）

月に完成した三番瀬沿い緑道は、浦安エデンの園のすぐ近くにあり、展望スポットや公園がある気持ちのよい散歩道です。「毎朝散歩しているの」というご入居者も！

▲永遠に続くかと思われた遊歩道

Q3 イベントに参加した感想をどうぞ！
浦安市内の他業種の方達と地域貢献を通じて交流できたことが、有意義でした。その後のウォーキングでも約１時間歩き、ちょっぴり疲れましたが、かんばった分ビールがとてもおいしかったです！ これからも地域貢献＋職員懇親イベントを計画したいと思います。

バーベキューで打ち上げ♪

▲ご入居者10名、職員７名お揃いのビブスを着用♪

けんぽだより2月号／平成29年2月発行／52号
発行／聖隷健康保険組合 〒430-0946 浜松市中区元城町218-26 聖隷ビル1F TEL 053-413-3323 FAX 053-413-3324
http://www.seireikenpo.or.jp/
seireikenpo@sis.seirei.or.jp