フフライパンで焼く

パライ ンで

写真・松島 均
スタイリング・深川 あさり

手軽に作れ
グリルで焼いたような味わい
調理時間 約 5 分

グリルトマトのチーズがけ ●〔材料２人分〕1 人分
エネルギー 83kcal
塩分 0.6g● トマト …………………………………… 大1個（200ｇ）●にんにく …………………………………… 1/2 片（３g）●オリーブ油 …………………………………… 小さじ２
●塩・こしょう …………………………………… 各少々●バジル…………………………… ２〜３枚（２〜３g）●パルメザンチーズ（すりおろしたもの） … 大さじ１と1/2（10ｇ）●黒こしょう ………………………………………… 少々●料理制作
料理研究家・管理栄養士

大越郷子

〔作り方〕
❶トマトは輪切りにし、にんにくは包丁でつぶしておく。
❷フライパンにオリーブ油とにんにくを入れ、弱火にかける。
❸にんにくの香りが出てきたら取り除き、トマトを入れて、強火で焼く。
❹塩・こしょうをふり、ちぎったバジルを加え、パルメザンチーズをふり入れ、火を止める。
❺器に盛り、黒こしょうをふる。

フライパンで炒め煮● 1 人分エネルギー 593kcal
塩分 1.9g「炒める」＋「煮る」を
フライパン一つで調理時間 約 25 分

一口野菜の中華風カレー〔作り方〕❶豚肉は一口大に切り、塩・こしょうをふっておく。しょうがとにんにくはみじん切りにする。たまねぎ、ズッキーニ、ピーマン、かぼちゃは、それぞれ1㎝角に切る。

おもな食材の栄養メモ●トマト

タカロテンとビタミ
抗酸 化ビタミンのベー
トマトの 赤い 色素 のン C をたっぷり含み、酸化作用があります。
リコピンにも強力な抗リウムや、胃の働き高血 圧対 策に役立つカ。トマトを油で加 熱を高める有機 酸も豊富
ベータカロテンや調理するとうまみが増し、収率もアップします。
リコピンの体内への吸❷フライパンにごま油、豆板醤、しょうが、にんにくを入れ、弱火にかける。
❸香りが出てきたら豚肉を加えて炒め、肉の色が変わってきたらかぼちゃ以外の野菜類も加えて炒める。
❹全体に油がまわったらカレー粉と小麦粉をふり入れ、粉っぽさがなくなるまで炒める。
❺かぼちゃと鶏ガラスープの素、水を加え、アクを取り除きながら中火で10 〜15 分煮込み、オイスターソースで味をととのえる。
❻器にごはんを盛り、❺をかける。

〔材料２人分〕● 豚肩ロース肉（塊）……… 140ｇ
●しょうが …………… 1/2片（8g）●にんにく ………………１片（6g）●たまねぎ ………… 1/4 個（50ｇ）●ズッキーニ ……… 1/2本（80ｇ）●ピーマン（緑）………１個（30ｇ）●ピーマン（赤）…… 1/2 個（60ｇ）●かぼちゃ …… 小1/4 個（100ｇ）●塩・こしょう……………… 各少々●ごま油 ………………… 大さじ１
●豆板醤 ………………… 小さじ１
●カレー粉 ……………… 小さじ２●小麦粉 ………………… 大さじ１
●鶏ガラスープの素……小さじ2/3●水………………………… 400cc●オイスターソース …… 小さじ１
●ごはん ……………… 茶碗２杯分

けんぽだより8月号／平成22年8月発行／26号
発行／聖隷健康保険組合 〒430-0946 浜松市中区元城町218-26 聖隷ビル1F TEL 053-413-3323 FAX 053-413-3324
http://www.seireikenpo.or.jp/

201026号

08

ご家庭にお持ち帰りください。

聖隷健康保険組合
http://www.seireikenpo.or.jp/

広島県（原爆ドーム）

平成のために積極的に事業を展開しました︒
そ の 結 果︑ １ 億 １ ０ １ ３ 万 円 の 残 金 が 生
じ ま し た が︑ そ の 額 は 前 年 度 の ２ 分 の １ に減 少 し︑ 経 常 収 支 で は ２ ５ ７ １ 万 円 と︑ か
年度はさらに高齢者医療の納付金がろ う じ て 黒 字 決 算 と な り ま し た︒ し か し︑平成

増 加 す る こ と が 予 想 さ れ︑ 繰 越 金・ 繰 入 金を 入 れ て 予 算 を 組む︑ 厳しい状 況になってい聖隷健康保険組合設立

平成16年 12月

健康保険料率を1000分の10引き下げ（1000分の82→1000分の72）

平成16年 12月

特別養護老人ホーム奄美佳南園、春日保育園、財団法人芙蓉協会および財団法人恵愛会を編入

平成16年 12月

メンタルヘルスサービス＠メンタルを提供開始

平成17年 ４月

一部負担還元金、家族療養付加金、傷病手当付加金、出産手当付加金の支給開始

平成17年 ９月

健康保険証をカード様式に変更

平成17年 11月

ホームページを開設

平成18年 ３月

健康保険料率を1000分の4引き下げ（1000分の72→1000分の68）

平成19年 ７月

社会福祉法人さくまを編入

平成20年 ４月

健康管理推進委員会設置

平成21年 12月

聖隷静岡健診クリニック編入

設立後の聖隷健康保険組合のあゆみ

平成16年 ４月

年度決算 のお知らせ

億 ２ ６ ８ ０ 万 円 と な り ま し た︒

６ ８ ８ 人︑ 被 扶 養 者 数 ４︑ ０ ９ ８ 人 に な りました︒
一 方 支 出 で す が︑ み な さ ん の 医 療 費 な ど
億 ２ ２ ２ ８ 万 円 と な り︑ 保 険 料 収 入に充てられる保険給付費は前年度比８・９％増の億８・ ４ ％ を 占 め ま し た︒ ま た︑ 高 齢 者 の医 療 費 な ど に 充 て ら れ る 納 付 金 は︑・１％

科 検 診 な ど 健 診 の 費 用 負 担︑ 若 年 肥 満 対 策

万 円 と な り︑ 特 定 健 診・ 人 間 ド ッ ク・ 婦 人を 占 め ま し た︒ 保 健 事 業 費 は １ 億 ６ ９ ４ ９37

接 種 の 補 助 な ど︑ み な さ ん の 健 康 保 持 増 進

聖隷健康保険組合の平成 年度決算のあらましをお知らせします︒●一般勘定︵健康保険︶
収 入 の 主 な も の は︑ み な さ ん と 事 業 主 か３％増のら 納 め ら れ る 保 険 料 収 入 で︑ 前 年 度 比 ４・21上に増加し︑３月末時点では被保険者数８︑被保険者数は事業所の編入等もあり予想以29

４ ９ ７ 万 円 と な り︑ 保 険 料 収 入 の10の1655

事業︑メンタルヘルス事業︑インフルエンザ予防2221
収 入･････ 31億1114万円
支 出･････ 30億 101万円
剰余金･･････ 1億1013万円

かろうじて黒字決算に一般勘定収入支出状況2

平成21年度決算概要表
一 般 勘 定●収入科

目
保険料
国 庫 負 担 金 収 入
調 整 保 険 料繰越金
国 庫 補 助 金 収 入
財政調整事業交付金
雑収入合計
経常収入合計●支出科目

決算額（千円）
2,926,801
1,463
57,14650,0002,070
32,67440,985
3,111,139
2,969,673

事
務費
保 険 給 付 費
法 定 給 付 費
付 加 給 付 費納付金
前期高齢者納付金
後期高齢者支援金
病床転換支援金
退職者給付拠出金
老人保健拠出金
保 健 事 業 費
財政調整事業拠出金
連合会
費
その他
合
計
経常支出合計決算額（千円）
65,484
1,622,283
1,549,721
72,562
1,084,966
430,084
484,152
394
170,30927
169,489
57,0461,646
98
3,001,012
2,943,966●決算残金処分内訳
種別
準備金
繰越金
財政調整事業繰越金
合計

金額（千円）
63,52046,53077
110,127介 護 勘 定目

介護保険第2号被保決算額（千円） 険者たる被保険者等
1人当たり額（円）

介護納付金
合 計

159,878
159,878●決算残金処分内訳
種越合3金 額（千円）

別繰金
計

17,673
17,67352,765
52,765

法定給付費
180,473円
付加給付費8,450円

事務費7,626円

収入合計

支出合計

362,308円

349,483円
ます︒ また︑ み な さ ん の 医 療 費 も 増 加 傾 向科

保険給付費
188,923円

が あ る こ と か ら︑ 疾 病 予 防 へ の 対 応 を 強 化

出54,169
4,411
1858,598

保険料
340,841円

し て い く こ と に し て お り ま す︒ 今 後 と も 組●支164,131
13,36555
177,551

前期高齢者納付金
50,085円
後期高齢者支援金
56,382円
病床転換支援金
46円
退職者給付拠出金
19,833円
老人保健拠出金3円

合運営にご協力くださいますようよろしく

介護保険収入繰 越 金
雑 収 入合 計納付金 126,349円●介護勘定︵介護保険︶

1人当たり額（円）

11円

保健事業費
19,738円

お願いいたします︒

介護保険第2号被保決算額（千円） 険者たる被保険者等

その他

介護保険収入１億６４１３万円と前年度目連合会費 192円

からの繰越金１３３７万円︑利子収入５万円

科

財政調整事業拠出金
6,643円から︑介護納付金１億５９８８万円を国に支入

国庫補助金収入 241円
財政調整事業交付金 3,805円
雑収入
4,773円繰越金5,823円
調整保険料 6,655円
国庫負担金収入 170円

払い︑１７６７万円の残金が生じました︒●収被保険者１人当たりでみた決算 [ 一般勘定 ]平成21年度

特定健診・特定保健指導実施状況

特定健診受診率82.2％達成！
特定健康診査受診率は、平成20年度はデータ不備等のために受診率の確保ができませんでしたが、平成21年度は、被保険者は24.2%アップの92.5%、被扶養者は1.5％アップの28.8%で、全体では82.2%で78%の目標を達成しました。
しかし、特定保健指導受診率は、前年度より6.6%アップして23.4%となりましたが、30%の目標には至りませんでした（表−１）。保健指導対象者に指導案内を発送しましたが、●（表−１）平成21年度

54.7%が返事なしでした（グラフ−１）。今年度は返事が来なかった方に事業所を通じてアンケート調査を行いたいと考えています。また、内臓脂肪症候群の割合については、内臓脂肪症候群該当・内臓脂肪症候群予備群ともに、若干の増加がみられ、高血圧・脂質異常症・糖尿病の内服治療者の割合もアップしています。要治療者のなかで比較的軽症の方については、すぐに内服するのではなく生活指導をした上で内服するなど、どうしていくかも今後の重要な課題です（グラフ−２）。

特定健診・特定保健指導実施状況

特 定 健 診 対 象 者
特定健診受診者数
特 定 健 診 受 診 率

被保険者
2,767人
1,889人68.3%

平成20年度
被扶養者
513人
140人
27.3%

合計
3,280人2,029人61.9%

被保険者
3,018人
2,792人92.5%

平成21年度
被扶養者
580人
167人
28.8%

合計
3,598人
2,959人82.2%

特定保健指導対象者
特定保健指導実施者数
特定保健指導実施率

295人
51人
17.3%

9人
0人
0%

304人
51人
16.8%

429人
104人
24.2%

15人
0人
0%

444人
104人
23.4%

●
（グラフ−１）
192人(54.7％)

保健指導対象者への指導案内の返信状況

104人(29.6％)

⬆

⬆

返事無し

●
（グラフ−２）内臓脂肪症候群・各疾患治療者状況

特定保健指導希望者数

（%）

14.2%
12.4% （114人）
（66人）

15（%）

40
35

38.5%
37.2% （310人）（199人）
18.0%
17.0% （145人）（91人）●内臓脂肪症候群
該当者・予備群者率（数）＝予備群者

6＝該 当 者3

250

20.2% 20.5%（108人）（165人）

15.4% 15.8%（313人）（469人）
7.6% 7.7%（154人）（229人）

15

7.6% 7.4%（114人） （159人）

10
50

男
平成 20年

21年

4.2%
3.9%
（63人）女 （84人）

7.8% 8.1%（159人）（240人）

3.4%
3.5%
（51人） （75人）

合 計

20年

21年

20年

6.2% 6.7%（93人）（145人）
男

8.8%
7.8%（259人）（159人）女合 計

平成 20年

21年

20年

21年

20年

21年

（%）

54.3% 4.1%
（23人）
（33人）

4

●糖尿病内服治療者率（数）321.2%0.7% 女（26人）
（11人）

男

121年0お願い
平成20年度より、被保険者の健康管理のため、定期健康診断のデータを健保組合で授受しています。ただし、互助会ドックをお受けになり、定期健診の代替えとする場合に被保険者全員のデータが授受できない現状にあります。
したがって、互助会ドックデータも健康保険組合で取得することに同意くださいますようお願い申し上げます。以上につき配慮を希望される場合は、健康保険組合までご連絡ください。なお、連絡がない場合は同意のご確認と判断させていただきます。

⬆

返事あり（希望なし）●高血圧内服治療中者率（数）

930

20

1255人(15.7％)

平成 20年

21年

20年

21年

2.0%
1.7%
（59人）
（34人）
合 計
20年

21年

（%）

8767.1%
6.7%
（57人）
（36人）

●脂質異常症内服治療者率（数）4.7%
4.0% （102人）
（60人）

543

男2女

105.4%
4.7% （159人）
（96人）

合 計
平成 20年

21年

20年

21年

20年

21年

4聖隷健康保険組合の被扶養者認定の（目安）が変わりました
被扶養者の認定について当健康保険組合では、これまで「被扶養者認定取扱要領」に基づいて認定の可否を決定してきましたが、この「被扶養者認定取扱要領」が本年５月31日をもって廃止となりました。
廃止後の被扶養者認定の目安については、下記のフローチャートを参照していただいて該当者がいましたら申請をお願いします。
ご不明な点等ございましたら、当健康保険組合までお問合せください。

配偶者は主として私の収入で生計を維持している
はい配偶者の認定︵目安︶※ 左 記 の 年 収130万 円 は、
配 偶 者 が60歳 以 上 ま た
は 一 定 の 障 害 者 の 場 合、180万円となります。

配偶者の年収は130万円未満でかつ私の年収の2分の1未満である

いいえ

はい

いいえ

被扶養者として認定される被扶養者として認定されない

いいえ

子は主として私の収入により生計を維持しているはいはい子は小学生未満か学生である子の認定︵目安︶いいえ
いいえ

子と私は同居している
はい

私 の1ヵ 月 の 仕 送 はい
額 は、 子 の1ヵ 月当たりの収入より多い
いいえ

子の年収は130万円未満で、かつ私の年収の2分の１未満である

私の1ヵ月の仕送額 はいと子の1ヵ月当たりの 収 入 を 合 算 すると5万円以上である

いいえ

いいえ
配偶者の被扶養者となる被扶養者として認定されない

いいえ

はい

私の年収は私の配偶者の年収より多い

いいえ

はい

被扶養者として認定される認定対象者は主として私の収入で生計を維持している
はいいいえ

父母の認定 目(安)5

認定対象者は私と同居している
はい

私 の1ヵ 月 の仕 送 額は、 認定対象者の1ヵ月当たりの収入より多い
いいえ

はい

私 の1ヵ月 の 仕 送
額と認定対象者の1ヵ月 当 たりの 収
入 を 合 算 する と5万円以上である

はいいいえ
被扶養者として認定されない

認 定 対 象 者 の 年 収 は130万 円未満（認定対象者が60歳以上 はいまたは一定の障害者である場合は180万円未満）で、かつ私の年収の2分の1未満である
いいえ

いいえ

認定対象者
夫婦の年収の 合 計 は、私の年収より少ない
はい被扶養者として認定される

度も健康増進を目指して、昨年同様４つの支援事業の募集が始まりました。
ぜひ、からだを動かすことにチャレンジしてみませんか。
きっと爽快感が味わえることでしょう。実際、実施してみてみなさんに伝えたいこと、または

聖隷健康保険組合

鈴木ます美

実施してみての感想でもよいので、どしどし原稿も応保健師だより平成21年度から始まった健康づくり支援事業は、今年募してください。

京王沿線ウォーキング
明日見らいふ南大沢

梅澤恵

３月20日(土)、京王沿線ウォーキン
グ「裏高尾の山郷に早春を訪ねて」に職員８名＋お子さん１名で参加しました。これは高尾山の最寄り駅の京王線「高尾山口駅」から「めじろ台駅」の間で設定されたコースにある公園や遊歩道を散策しながら時間内に全12キロを歩くという内容でした。
当日はお天気も快晴で、みんなでお揃いの黄色いバンダナを巻いて気合十分！
配布された地図を片手に午前10時に出発です。自然豊かな高尾の周辺はのどかで、みんなワイワイ話しながら歩きました。コース後半はだいぶ疲れましたが、ゴール直前で大きな桜の木が咲いているのを見つけると、疲れも忘れて駆け寄り、お花見＆記念撮影となりました。
そして、午後２時半頃に全員時間内にゴールすることもできました。普段景色を見ながら長距離を歩くことなどなかったので、このウォーキングはとても新鮮でした。
コースが毎月変わるようなので、また参加してみたいと思います。

6健康づくり支援事業キャンペーン
平成22年度も、５月１日から募集が始まりました。
平成22年度も、昨年度同様、下記の４つの健康づくり支援事業を実施します。
詳しくは、聖隷健康保険組合ホームページにて各支援事業の要綱をご覧ください。
【利用資格】当健康保険組合の組合員全員（被扶養者を除く）【募集期間】平成22年５月１日〜９月30日(健康づくり事業は、平成23年３月31日まで)【申請手続】所定の申込書(総務課または健保組合ホームページにあります)に必要事項を記入し、メールまたは郵送等で当健保組合保健指導係宛にお申し込みください。
F A X 053−413−3324

Email k-furuya@sis.seirei.or.jp 古屋宛

健康づくり事業【補助金額】
被保険者1人あたり1,000円を限度に補助します。
【そ の 他】
承認されない場合もありますので、必ず承認を得た上で実施してください。
承認された場合、実施報告書を必ず提出していただききます。
【募集人員】 600名
【募集時期】
平成22年5月1日〜平成23年3月31日

ウォーキング支援事業

7

禁煙支援事業（日本対がん協会主催禁煙らくらくコンテスト）【補助金額】
利用金額4,000円（税込）の全額を補助します。
【そ の 他】
禁煙取組中、お声をかけ合えるようできるだ
けペアやチームでご予約ください。
【募集人員】 50名【募集時期】
平成22年5月1日〜平成22年9月30日

サイクリング支援事業（ＮＴＴデータ〜クリエイティブヘルス三健人）（ブリヂストンｅ＊ｍｅｔｅｒｓ）【補助金額】
利用金額5,250円（税込で歩数計を含む）のうち、3,250円を補助します。
【そ の 他】
詳 細 は、http://www.creativehealth.jpで 確認してください。利用開始後、６ヵ月後に継続している状況が明確となるものを提出していただききます。なお、サイクリング支援事業とは、併用はできません。
【募集人員】 100名
【募集時期】
平成22年5月1日〜平成22年9月30日【補助金額】
利用金額8,400円（税込）のうち、4,200円を補助します。
【そ の 他】
詳細は、http://www.emeters.jpで確認してください。利用開始後、６ヵ月後に継続している状況が明確となるものを提出していただききます。なお、ウォーキング支援事業とは、併用はできません。
【募集人員】 50名【募集時期】
平成22年5月1日〜平成22年9月30日

どう高める ?

Bye

組織の禁煙推進力！
！
平成22年４月28日に厚生労働省より出された『職場における受動喫煙

Bye防止対策に関する検討会報告書』には「受動喫煙防止措置に係る責務の在り方として、快適職場形成という観点ではなく、労働者の健康障害防TOBACO止という観点から対策に取り組むことが必要であることから、事業者の努力義務ではなく、義務とすべきである」と記されています。したがって、各施設の禁煙対策への取り組みは重要な課題となります。被保険者の健康保持や特定保健指導対象者の発生率減少のために、当健保組合と事業所が協働して禁煙対策を実施していけたらと考えてます。

あなたのニコチン依存度は ??

社会における禁煙推進のステップ
現在質
全面禁煙化または施設内禁煙化の推進（公共的場所・職場）

２

寺院や、図書館、映画館など、喫煙を禁じられている場所で はい（1）、いいえ（0）禁煙することが難しいですか。

３

１日の喫煙の中でどれが一番やめにくいですか。

朝最初の１本（1）、その他（0）４

１日に何本吸いますか。

31本以上（3）、21-30本（2）、11-20本（1）、10本以下（0）５

他の時間帯より起床後数時間に多く喫煙しますか。

はい（1）、いいえ（0）６ほとんど１日中、床に伏しているような病気の時でも喫煙しますか。

はい（1）、いいえ（0）分煙化の推進平成21年3月「受動喫煙防止対策のあり方に関する検討会」報告書
平成15年5月「健康増進法」施行第25条受動喫煙の防止➡管理の努力義務化

5分以内（3）、6-30分（2）、31-60分（1）、61分以後（0）FTND（Fagerstrome Test for Nicotine Dependence）（Heatherton, 1991）

【判定】
以前

答（得点）

起床後何分で最初の喫煙をしますか。

平成22年4月「職場における受動喫煙防止対策に関する検討会」報告書

回

１

平成22年2月

厚生労働省健康局長「公共的な場所の原則全面禁煙」通知

問

喫煙の制限なし

０〜２点
３〜６点
７〜10点

ニコチン依存度が低い
ニコチン依存度が普通
ニコチン依存度が高い

聖隷健康保険組合新規禁煙支援事業の流れ
生活習慣病予防講座「それでもタバコを吸いますか ?」を実施

事業所にて集団講演で、喫煙の動向、タバコの害、タバコのトリック、禁煙にチャレンジするには ! 等、タバコの様々な情報を提供し、一酸化炭素濃度のチェックなどを行います。その上で、禁煙意思のある方を募集し、次の事業へつなげます。

らくらく禁煙コンテスト（日本対がん協会主催）に参加

タバコをやめたい人が禁煙コンテストのスケジュールとプログラム教材（自宅または施設に郵送されます。
）を利用のうえ、「手軽に楽しく」禁煙にチャレンジできるプログラムです。
コンテスト代金……4,000 円全額補助らくらく禁煙コンテスト実施者で禁煙成功者に限り補助薬代を補助

禁煙成功者証のコピーを貼付してください。万が一、両者使用した場合でもどちらか一方での補助となります。
パッチ・ニコレット代金 ( 領収書必要 )……上限 5,250 円まで

8賢く選ぼう！
●●●●●●

家計にやさしいジェネリック医薬品
効き目は新薬（先発医薬品）とほぼ同じなのに、低価格でお得なジェネリック医薬品（後発医薬品）。
ジェネリック医薬品を上手に活用し、医療費のスリム化に役立てましょう。

今後、ますますジェネリック医薬品が増えます！
2010年前後は大型の新薬が続々と特許切れを迎え、新薬が余っているときは、医師や薬剤師に相談しましょう（薬のもらいすぎに注意しましょう）。

ジェネリック医薬品ってどんな薬？
●平均価格は新薬の２〜８割と安価！

しいジェネリック医薬品の製造・販売が可能となる見込新薬の特許期間（20〜25年）満了後、同じ有効成分みです。今後さらにバリエーションが広がることが期待を配合して製造されるため、開発コストが抑えられ、されます。

低価格で販売できます。

ジェネリック医薬品のPoint！

ジェネリック医薬品はこんなにお得！

●低価格で家計にやさしい。

３割負担の場●新薬と同じ有効成分で、効き目もほぼ同じ。
●味やにおい、大きさなどを、のみやすく改善したものも。

［2010年 4月現在］（日本ジェネリック医薬品学会）合高 血 圧 症 （代表的な薬を１日１錠、１年間服用した場合）
新薬

ジェネリック医薬品
で節約

ジェネリック医薬品を処方してもらうには？
医療機関や薬局の窓口

1年間
17,520円
1,095円で、「私もジェネリック医薬品を使ってみたい」などと、ジェネリック医薬品を希望する意思を伝4,380円

安いタイプ 高いタイプ

糖 尿 病（代表的な薬を１日３錠、１年間服用した場合）
新薬

ジェネリック医薬品えましょう。
ここに医師のサインや9,855 円
14,235円

意思で新薬からジェネリックで節約

1年間

0〜
4,380円
8,765,475 円

押印がなければ、患者さんの医薬品に変更できます。

40 〜
13,125 円
16,4安いタイプ 高いタイプ

脂質異常症（代表的な薬を１日１錠、１年間服用した場合）
新薬

ジェネリック医薬品
8,760円

12,045円

2,190円

で節約

1年間

5〜
3,285円
9,85

安いタイプ 高いタイプ※上記は薬代のみの金額です。実際に窓口で支払う金額は、薬代に調剤技術料や薬学管理料などが加算されます。

ジェネリック医薬品の検索はコチラ！
今お使いの医薬品の製品名を入力するだけで、ジェネリック医薬品の検索や、新薬との価格を比較できます。

かんじゃさんの薬箱（日本ジェネリック医薬品学会）

http://www.generic.gr.jp/
9●効き目や安全性は新薬とほぼ同じ
新薬と同様に、「薬事法」や「品質再評価」による厳しい品質基準をクリアしており、効き目や安全性が新薬より劣ることはありません。
※すべての薬にジェネリック医薬品があるわけではありません。
特許が継続中の新薬にはジェネリック医薬品がなく、また、医師の治療上の方針でジェネリック医薬品に替えられない場合もあります。変更の際は、医師や薬剤師に相談してみましょう。

久野 譜也

こんな人は要注意！

ひざ伸ばしもも上げ太もも前を鍛える

太もも前、大腰筋、腹筋を鍛える①いすに浅めに腰かけ、背筋を伸ばす。

②ゆっくりと息を吐きながら、片方のひざを伸ばす。

腹筋

大腰筋

太もも前太もも前①いすに座り背筋を伸ばす。

②ゆっくりと息を吐きながら、おなかとひざを抱え込むように片脚を持ち上げる。

③ゆっくりと元の姿勢に戻る。

③ゆっくりと元の姿勢に戻る。

※反対側も同様に行う。

※反対側も同様に行う。

スクワット
大腰筋、太ももを鍛える①両手をいすの背に置き、肩幅に足を開き、背筋を伸ばして立つ。

太もも②ひざがつま先と同じ方向に曲がることを確認し、息を大腰筋吐きながら、ゆっく り と ひ ざ を 45度程度曲げる。

③ゆっくりと元の姿勢に戻る。

？

大腰筋とは上肢と下肢をつなぐ 唯 一 の 筋 肉 で す。
大腰筋は、特に脚を上方に引き上げる役
割 を も っ て い ま す。
こ の 筋 肉 が 弱 る と、歩行時につま先が上がらず、ちょっとした段差や小石などにもつまずきやすくなります。

老化は脚から︒
脚の筋肉を中心に鍛えようる筋肉に意識を向けながら行うようにしましょう。

階段の上り下りやちょっとした買い物なながら、反動をつけずにゆっくりと動かし、使っていど で︑﹁ 昔 の よ う に 歩 け な く な っ た ⁝﹂ と吸を止めて行うと血圧が上がりやすいため、息を吐き昔のように歩けなくなった〜３セットをめやすに行いましょう。筋トレ中は、呼脚の衰えを実感することはありませんか？

週５日、それぞれ 10 回を１セットとして、１日１歩幅が狭くなってきた

きた
つまづきやすくなって脚の筋肉量を保つための筋トレ

これは︑加齢に伴って脚の筋肉量が減少す20代を％6060代でも代では60

一 般 的 に︑ 筋 肉 量 の 減 少 は 上 半 身 よ り％︑70るためです︒

代で50も 下 半 身 に 顕 著 に 現 れ て き ま す︒

％︑80

１ ０ ０ ％ と す る と︑ 腕 の 筋 肉 は85％程度キープできるのに対し︑脚の筋肉は 代でにまで減少してしまいます︒脚の筋肉量が減 少 す る と︑ 歩 幅 が 狭 く な る だ け で な く︑スムーズに脚を運ぶことも難しくなり︑つまずきやすくなります︒
転倒による骨折は︑年をとるにつれて増加しているといったデータもあり︑ふだんから意識的に脚の筋力を保つ努力が必要です︒

40﹁ 脚の筋肉は 衰 え や す い ﹂監修●筑波大学大学院人間総合科学研究科 准教授

大腰筋10原爆ドーム駅

広島平和記念資料館

女 …………………… 36.00歳………………… 38.12歳●平均標準報酬月額 … 343,047円●被扶養者数 ……………… 4,156人…………… 474,232円●任意継続被保険者 …………… 88人

女 ……………… 298,396円●育児休業保険料免除者 …… 176人

核 兵 器 の 惨 禍 を 伝 え る 建 築 物 と し て︑ １ ９ ９ ６ 年 に 原 爆

ド ー ム は 世 界 遺 産 に 登 録 さ れ︑ 核 兵 器 の 廃 絶 を 訴 え る シ ン

ボルになっています︒もとは広島県産業奨励館で︑広島の特産物などを展示したり︑催し物を開催したりしていました︒チェコの建築家ヤン・レツル氏が設計したヨーロッパ風の建物で︑１９１５年に完成︒モダンな建物として市民に 親 し ま れ て い ま し た︒ 原 爆 投 下 の ほ ぼ 爆 心 地 に あ り な がら︑奇跡的に倒壊を免れ︑ドーム鉄骨部分がむき出しの残骸となり︑市民の間で﹁原爆ドーム﹂と呼ばれるようになりました︒

今回のコースは︑原爆ドームから平和記念公園︑別名﹁鯉城 ﹂ と 呼 ば れ る 広 島 城 天 守 閣 を め ぐ る コ ー ス で す︒ 平 和 記

念公園では︑被爆者の遺品等を展示してある平和記念資料館︑国立広島原爆死没者追悼平和祈念館を見学することもで き ま す︒ 広 島 城 に 向 か う 道 筋 は︑ 鯉 城 通 り と い い︑ 県 庁や美術館︑市民病院と広島の中心部にあたります︒広島城●平均年齢 ………………… 36.53歳●被保険者数 …………… 9,081人

平和の尊さを語り継ぐ
原爆ドーム

平和記念公園では︑江戸時代の広島の歴史が分かりやすく展示されています︒

帰り道は︑紙屋町東駅から広島駅まで路面電車に乗れば︑男男旅気分を満喫できます︒小腹がすいたら︑広島名物お好み

焼 き は い か が で し ょ う か︒ 八 丁 堀 で 途 中 下 車 す れ ば︑ お 好

み焼き屋の多いエリア︒広島の庶民の味が楽しめます︒＊原爆ドームは内部を見学できる施設
ではありません

●ーコ
●ス●ガ
●イ●ド●
約２・０㎞ 約１時間

❶ 広島電鉄・原爆ドーム前駅

電車

女 ………………… 6,775人

聖隷健康保険組合の現況

お好み焼き屋が多いエリア
鯉通り❷ 原爆ドーム

広島電鉄
原爆ドーム前駅下車 ➡ 徒歩３分

本線
縮景園前駅

八丁堀駅
本通駅

❸ 平和記念公園❹ 広島城❺ 広島電鉄・紙屋町東駅●原爆ドーム＊へのアクセス

男 ………………… 2,306人

平成22年6月末現在

広島

県庁前駅駅

原爆ドーム

紙屋町東太田川︵本川︶平和乃観音像11

広島県庁
原爆ドー
ム前駅

電鉄
・広島

広島市民病院
ひろしま
美術館

駅
広島県立総合体育館

線

縮景園

広島
山陽広島護国神社
中央公園

幹
新
陽
山
川
京橋

広島城

広島県
約2.0km／約1時間