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ご覧ください人 口 3,897 人 （前月比－12）
世帯数 1,759 世帯（前月比－ １）【4 月末現在】

フレイルの進行を予防するために！
自宅でできる簡単な体操をご紹介
自粛生活が続き、家に閉じこもり一日中テレビを見たり、ぼーっとしたり動かない毎日になっていませんか？動かない時間が長くなると身体や頭の働きが低下します。ちょっとした運動で予防することができるので、毎日続けましょう。

子どもは宝･ふるさとも宝
令和 2 年 6 月 第 158 号 発行:松江市八束公民館〔松江市八束町波入 2060 TEL0852-76-3663

FAX 0852-76-3669〕

かコロナ禍 ガンバレ！！学生・生徒・児童たち【フレイル】
・・・介護が必要な状態ではないが、様々な機能が衰えてきた状態のこと＜運動編＞【足の付け根の筋肉を鍛える運動】① イスに浅く座ります。背中が丸くならないよう意識します② 片足を上に上げて足の付け根を鍛えます。ゆっくり下ろしましょう③ 5～10 回終わったら反対の足も同じように鍛えましょう

笠原
愛古・
中
村
元
記
念館
学芸員

【ふくらはぎ（下腿三頭筋）を鍛える運動】 ※10 回×2 セット① 腰幅に足を開きます② 床を押すように上に伸びます③ 重心が外側（小指）に偏らないよう注意します。呼吸を止めずに回数を数えながら行いましょう
協力：健康まつえ応援団 株式会社さんびる（健康福祉部）

る
中
村
少
年の姿
勢をみてとることができる。

能忠
敬に触れ、気持
ちを切り替えて、将来を見据えきだ。
』と、
日本
全国を測
量し、地図を作製した
伊派
な績（しごと）を残した。
過去は過去。
観念すべ

忠
敬はあの通り五十数歳からの晩学であったが、立に行ったとて後世に名を残す
人は何人
あろう。
伊能になった。
その頃に書いた
文には
『・・・
今一年
先中学に入学後まもなく
病
気で一年間休学
する
こと中村は元じめが、中学一年の時に書いた文にあることば。

【出典・解説】＜お口編＞ ◆ ６月 4 日～10 日は「歯と口の健康週間」です①口を閉じたまま、ほほをふくらませたり、すぼめたりします②口を大きくあけて、舌を出したり、引っ込めたりします③舌を出して上下、左右に動かします

新型コロナウィルス感染拡大防止のため、公民館及び体育施設の利用を休止していましたが、緊急事態宣言対象地域からの除外をうけ、利用を再開いたします。ただし、引き続き三つの密を防ぐこと、マスクの着用、参加者の名簿作成など利用について必要なことがあります。詳細は利用者にお知らせしますので、ご理解とご協力をお願いいたします。
『あ・い・う・べ』、『ぱ・た・か・ら』などの発声も効果的です。また、会話をしたり、歌をうたったり、よく噛んで食べる事もお口の機能維持には大切です。

八束支所から 6 月のお知らせ◆健康診断（プチがんドック）
６月実施予定の健康診断は中止します。
今後の予定につきましては、わかり次第お知らせします。
◆し尿収集
19 日（金） 八束町全地区※６月の「わいわいサロン・子育て教室」はお休みします【問合せ先】 松江市八束支所 市民生活課
0852－55－5826（八束支所保健師）

6 月の行政相談はお休みです
行政相談のある方は、「島根行政監視行政相談センター」へご相談ください「島根行政監視行政相談センター」
行政苦情 110 番（全国共通ナビダイヤル）☏0570-090110

受付時間：平日

8：30～17：15（祝祭日を除く）にん
じん学校

今年度、最初のにんじん学校は「三日月リース」作りです。リースというとクリスマスのイメージがありますが、季節に合わせて飾ると雰囲気も変わり、お部屋も明るくなります。今回はこの時期にぴったりな色合いで三日月型のリースに挑戦してみましょう。
≪日 時≫ ６月 23 日（火）１３：３０～１５：３０≪会 場≫ 八束公民館会議室≪講 師≫ フレンチレース代表 小原としえ さん≪参加費≫ 2,500 円≪定 員≫ 15 名（先着順）≪申込み≫ 参加希望の方は 6 月 15 日（月）までに公民館までお知らせください＊ハサミ、グルーガン（持っている人）をお持ちください。
＊マスク着用お願いします。体調不良の方は参加を見合わせてください。

6 月の行事予定 都合により変更になる場合があります。申請のあったサークル等のみ掲載します
日

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行事予定

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月

フォークピオニ23

火 にんじん学校

9火

絵手紙もみじ会、八束陶芸

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ピラティス

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水

ピラティス

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大正琴

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木

大正琴

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金

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フォークピオニ

ピラティス

ヨーガ教室

中央書道、レイフラワー八束

フォークピオニ

行事予定

公民館使用予定

ピラティス

ヨーガ教室

フォークピオニ

レイフラワー八束

ご寄付のお礼下記の方々よりご寄付をいただきました。
ご厚意に対し厚くお礼申し上げ、故人のご冥福をお祈りします。

（香典返し）
池田 由紀夫 様（遅 江）橘
幸 一 様（入 江）渡部
雄様（馬 渡）香典返し等の篤志寄付金は松江市社会福祉協議会へ全額納入し、その半額が地区へ還元され福祉事業に活用させていただいています。
八束地区社会福祉協議会

6 月・7 月・8 月はお休みです

正しい情報を得て、冷静な行動を！
新型コロナウィルス感染症への不安や恐れから、感染した人やその家族、医療関係者、県外から来られた人などが差別や偏見という不当な扱いを受けるという事態が起きています。不確かな情報は不安を広げるばかりで何も解決することはありません。
誰にでも感染のリスクはあります。公的機関などの正しい情報を得て、行動をするようにお願いいたします。

・暗証番号 ・通帳 ・マイナンバー
・口座番号 ・キャッシュカード
市区町村や総務省が電話や郵便、メールで個人情報を問い合わせることはありません

食生活改善推進員より

野菜たっぷりキーマカレー
材料（4 人分）

・合いびきミンチ 150ｇ ・セロリ 1 本 ・ナス（中）1 本・カットトマト缶 250ｇ ・カレールウ 1～2 かけ・ピーマン（中）1 個

作 り 方

絵本など

小説など

・と し ょ か ん の よ る/ローレンツ・パウリ
・せかいいいちまじめなレストラン /たしろちさと・おにのサラリーマンじごくの盆休み /富 安 陽 子
・お に ゃ け/大 塚 健 太

・水 曜 日 の 手 紙/森 沢 明 夫
・流 浪 の 月/凪 良 ゆ う
・わたしの美しい庭/凪 良 ゆ う
・木曜日にはココアを /青山美智子
・免疫力をアップする科学/藤田紘一郎① 野菜を 1.5 センチ程度のコロコロ切りにする② 鍋にミンチと①の野菜を入れ炒める③ 全体に火がとおったらトマト缶を加えて 10 分間煮込む④ カレールウを加え、さらに 5 分煮込む
（ルウは刻んでから入れると早く溶けます）⑤ ごはんに③を盛りつけてできあがり＊カレールウやトマト缶はお好みで調整してください

さっぱりオレンジヨーグルトゼリー【利用時間について】(月～金) 9 時～17 時(土)10 時～17 時＊祝日、公民館休館日を除く＊土曜日は時間帯によっては利用できない場合があります

色々な野菜を入れてみてね。

6 月移動図書館車 だんだん号巡回日≪日≪場時≫ ◇ 3 日（水）14：40～15：10◇17 日（水）14：00～14：40
所≫ 八束体育館駐車場

お願い
返却期限を過ぎても返却されていない本があります。楽しみに待っている人のためにも返却期限を必ず守ってください。延長する場合は窓口で手続きをしてから延長しましょう。

作：アトリエ bene

材料（4 人分）

・牛乳 80ｃｃ
・ゼラチン 2.6g

・プレーンヨーグルト 80ｇ ・水 大さじ 2・オレンジ 1/2 個・砂糖 12ｇ

作 り 方① ゼラチンを水にふやかしておく② 牛乳に砂糖と①を入れ煮溶かす（煮立たせないこと）③ 火から下ろしてヨーグルトを加え、なめらかになるまで混ぜる④ オレンジは飾り用を残し、つぶして③に混ぜる⑤ カップに注ぎ冷蔵庫で冷やし固めオレンジを飾り、できあがり＊好きなフルーツを飾ってもいいですね

牛乳には良質なたんぱく質、重要なビタミンがしっかり含まれています。
ヨーグルトで腸内環境も整えてウィルスに負けない身体を作りましょう。