フライパンで

ゆでる
2010

ご家庭にお持ち帰りください。

パ
ライ ンで

写真・松島 均
スタイリング・深川 あさり

口の広いフライパンなら、長い食材でもゆでられます。
調理時間 約５分〔材料２人分〕

25号

04

フ

アスパラガスのめんたいこ和え● グリーンアスパラガス … 4 本（80 ｇ）● 辛子めんたいこ ………1/2 腹（30 ｇ）
合わせ 酒 ……………………小さじ１
調味料 ポン酢しょうゆ ……小さじ１● 塩 ……………………………… 少々

〔作り方〕

●料理制作
料理研究家・管理栄養士

大越郷子❶グリーンアスパラガスは根元を切り落とし、薄皮をむく。
辛子めんたいこは中身をしごき出す。
❷ボウルに辛子めんたいこと合わせ調味料を入れ、混ぜ合わせておく。
❸塩を入れた熱湯でグリーンアスパラガスを約２分ゆでてざるに上げ、３〜４㎝長さに切り、さらに縦２等分に切る。
❹グリーンアスパラガスが熱いうちに❷に入れて混ぜ合わせ、味をなじませる。

フライパンで焼く● 1 人分エネルギー 32kcal
塩分 1.1g

フッ素樹脂加工のフライパンを使うと、使う油の量を少なくできます。

たけのこの肉巻きソテー
調理時間 約 30 分
〔材料２人分〕● 1 人分エネルギー 279kcal
塩分 2.1g

おもな食材の栄養メモ●たけのこれ、便通を促したり、食物繊維が豊富に含まあを抑えたりする働きがコレステロールの吸収
リムも多く、体内のナトります。また、カリウ
おるので、高血圧の人にウム（塩分）を排出す
いの節や切り口にある白すすめです。たけのこ
活ミノ酸で、新陳代謝を粉はチロシンというア立ちます。
発にし、老化予防に役

聖隷健康保険組合
http://www.seireikenpo.or.jp/

京都府（清水寺）● たけのこ（水煮）…１パック（200 ｇ）● トマト …………………1/2 個（75ｇ）● ねぎ ………………………… 適宜● 七味唐辛子 ………………… 少々● 牛もも薄切り肉 ………６枚（180 ｇ）● 小麦粉 ……………………… 少々● 青じ そ ………………… ６枚（３ｇ）● サラダ油 ……………… 小さじ２
だし汁 …………… 100cc
合わせ 酒 ……………… 小さじ２
調味料 みりん ………… 小さじ１
しょうゆ ……大さじ１ 1/2〔作り方〕❶たけのこは縦６等分のくし形に切る。トマトは食べやすい大きさに切る。ねぎはせん切りにし、七味唐辛子を混ぜておく。
❷鍋にたけのこと合わせ調味料を入れ、中火で 10 分くらい煮て、たけのこに下味をつける（煮汁は後で使うのでとっておく）。
❸牛肉を広げ、小麦粉を薄くふり、青じそと、軽く水けを切ったたけのこをのせてクルクルと巻き、表面に小麦粉を薄くまぶす。
❹フライパンにサラダ油を熱し、❸の巻き終わりを下にして並べ入れ、転がしながら全体を焼きつける。
❺❷の煮汁を加え、汁けが少なくなるまで煮からめる。
❻❺を食べやすい大きさに切って器に盛り、ねぎをのせ、トマトを添え、残りの煮汁をかける。

けんぽだより4月号／平成22年4月発行／25号
発行／聖隷健康保険組合 〒430-0946 浜松市中区元城町218-26 聖隷ビル1F TEL 053-413-3323 FAX 053-413-3324
http://www.seireikenpo.or.jp/

年度の予算総額は億３９７３万円

聖隷健康保険組合の平成 年度予算と事業計画がまとまりましたのでお知らせします︒
平成
保険給付費は︑被保険者数の増加が見込まれです︒

介 護 納 付 金188,673

58,540
支 介護保険料還付金

10

歳以上の被保

歳以上の被保が高く︑発症年齢の若年化がみられます︒
そのため︑対象年齢を﹁険者︑被扶養者﹂から﹁険者︑被扶養者﹂に拡大し︑婦人科疾患の早期発見ができるようにします︒
要受診・要精密者︵データ悪化者︶や⑵健診の事後管理体制の構築
未受診者の抽出を的確に行い︑事業所とも連携し受診へ繋げ︑疾病の重症化の予防を図ります︒
また︑専門スタッフのいない事業所については︑体制構築の支援をしていきます︒⑶健康づくり助成事業の実施
健康づくり
事業︑ウォーキング︑サイクリング︑禁煙等に参加し︑健康増進を継続して行う 方 に 対 し︑計

手 当 金の給 付 金の増 加が見 込まれることから︑
・６％を％増の 億５４２７万円を計

62,707
合

4,167
62,707

周知します︒

して情報提供し︑その知識が深まるように つ い て︑ 被 保 険 者 お よ び 被 扶 養 者 に 対⑶ 後発︵ジェネリック︶医薬品の使用促進を伝え︑コスト意識を高めます︒

る こ と に よ り︑ 被 保 険 者 に 医 療 費 の 実 情す︒また︑定期的に医療費通知を発送す

析 を 行 い︑ 医 療 費 支 出 の 適 正 化 に 努 め ま

ト 情 報 管 理 シ ス テ ム を 活 用 し た 点 検︑ 分

⑵ 増 え 続 け る 医 科 の 医 療 費 に 対 し︑ レ セ プ

支出の適正化を図ります︒の医療費の点検をさらに強化し︑医療費⑴ 業者委託している柔道整復療養費と医科医療費支出の適正化す︒

エンザ予防接種の補助を継続して行いま被保険者︑被扶養者に対するインフル⑹インフルエンザ予防接種補助

援を行います︒

す る と と も に︑ メ ン タ ル ヘ ル ス 対 策 の 支の削減を目指し︑事業団との連携を強化

向にあるメンタルヘルス関連の傷病給付

ス利用の向上に努めます︒また︑増加傾契約をしているピースマインドのサービ

講演活動の充実を図るとともにＥＡＰ⑸メンタルヘルス対策の強化

低下を目標に禁煙対策を支援します︒

患 予 防 の 観 点 よ り︑ 各 事 業 所 の 喫 煙 率 の

受動喫煙防止対策またはメタボ関連疾

⑷禁煙対策

ます︒

13,430202,104
計
合

金
立
出 積

前年度に比べ約
上しています︒これは保険料収入の占めています︒また︑高齢者医療への納付金は︑保険料収入の ・９％を占めていて重い負担となっています︒収支のバランスをとるために︑前年度からの繰越金９５０８万円︑別途積立金か率の向上に努めます︒②婦人科検診の対1
202,104

越収 繰等1人当たり額（円）者が多いため︑女性特有の疾患の罹患率

女性の被保険象年齢の拡大9,439
4
入前期高齢者納付金
後期高齢者支援金
病床転換支援金
退職者給付拠出金
老人保健拠出金

1,105,273（123,205）

らの繰入金６０００万円を予算計上しました︒
当 健 康 保 険 組 合では︑ 本 年 度も保 健 事 業 費
を 増 額し︑３年 目 を 迎える 特 定 健 診・ 特 定 保
健指導を主力にみなさんの健康管理に寄与できるようにさまざまな事業を積極的に実施してま自らつくるもの﹂という意識をもたれ︑健康維

いります︒みなさんにおかれましても︑﹁健康は

特定健診・特定保健指導

速な特定健康診査結果の報告⑴定期健康診断結果の円滑な授受および敏健診データを円滑に授受するために事前対策を実施し︑特定健康診査結果報告や特定保健指導が遅れることがないようにします︒⑵特定保健指導の受診率アップとポピュ
レーションアプローチも踏まえた指導
未受診者を把握しその理由を確認
す る こ と に よ り︑
その情報を本人または事業所に伝えて受診率アップに
繋 げ て い き ま す︒
ま た︑ 若 年 者 へ のポピュレーション
アプローチも必要と考え︑メタボリック

30,421
収入 雑納付金◆介護保険第2号被保険者数 ……… 3,789人◆平均標準報酬月額 ……………… 396,660円◆介護保険料率 …………………1000分の8.90
事業主…………………………1000分の4.45
被保険者 ………………………1000分の4.45

3,239,733千円（361,134円）

金
等

保険給付費
1,754,279（195,550）

国などへ

支出合計

持・ 増進に努められることが︑すこやかな毎日
も健康保険組合の諸事業にご協力いただきますにつながり︑医療費の節減にもなります︒今後

ようお願いいたします︒

新しい高齢者医療制度がスター
トし︑健保組合が負担する納付金が年々財政を苦しくさせてきています︒本年度は︑後期高齢者支援金の追加支払と診療報酬のプラス
改定が予定されており︑さらに厳しい財政状況になることが予想されます︒
このような状況のなか︑健保組
合としては医療費を中心とした支出の適正化を図ることが︑今まで以上に必要となります︒また︑保健事業を積極的に推進することによって︑疾病予防およびその早期発見を図り︑将来的な医療費支出の削減が可能となるよう事業を推進していきます︒

予防対策の講演を実施していきます︒

疾病予防事業の積極的実施⑴人間ドックと婦人科検診の受診率の向上①人間ドックと婦人科検診の受診率向上策

その参加費等の補助を行い医療機関などへ

53,267

その他の支出217,969（24,297）

予算編成の基礎となった数値（介護保険）
高齢者医療への支援金

171,679
介護保険収入
みなさんの健康管理、
健康づくりの事業費金額（千円） 険者たる被保険者

目
科

保健事業費
162,212（18,082）

1336

介護保険第2号被保3,239,733千円（361,134円）

22

58

受診環境の改善を図ることにより受診みなさんと事業主からお預かりする保険料

17の実施

保険料（調整保険料を含む）
3,053,495（340,374）

32

ること︑および被保険者１人当たりの医療費や高齢者医療への納付金が健保財政を圧迫
聖隷健康保険組合事業計画

その他の収入31,153（3,473）

22

2
3

前年度からの繰越金

健保の貯金である
積立金の繰入繰越金
95,085（10,599）
繰入金 60,000（6,688）

予算編成の基礎となった数値（健康保険）
平成22年度 予算のあらまし（健康保険）◆被保険者数 ………………………… 8,971人
男…………………………………… 2,287人
女…………………………………… 6,684人◆平均標準報酬月額 ……………… 341,000円◆平均年齢 …………………………… 36.65歳
男…………………………………… 38.42歳
女…………………………………… 36.05歳◆被扶養者数………………………… 4,017人◆前期高齢者加入率 ……………………… 1.4%
◆保険料率
（調整保険料率含む） 1000分の68
事業主……………………………1000分の34
被保険者 …………………………1000分の34（うち特定保険料率 1000分の24.63））は被保険者１人当たり額（単位：円）
単位：千円（

平成22年度 予算のあらまし（介護保険）

収入合計
20 35

聖隷健康保険組合 平成22年度予算のお知らせ

平成
22年度

人
■間
■ド
■ッ
■ク
■の
■ご
■利
■用
■に
■つ
■い
■て
■

人
■間
■ド
■ッ
■ク
■を
■上
■手
■に
■ご
■活
■用
■く
■だ
■さ
■い
■

聖隷健康保険組合と聖隷互助会は、聖隷で働く職員およびご家族の健康〜がん検査項目の受診は、お忘れなく〜の保持増進のため、人間ドック補助事業を実施しています。疾病を早く発見することに加え、一人ひとりの健康状態を継続的に把握することが、

男女ともに50歳代に多いのですが、傷病給付等をみていると疾病の発症年齢が若進に努めるようお願いいたします。
対象者

互助会ドック・34歳以下の互助会会員本人
・上記以外の互助会会員証に記載されている家族

35

45

年化しているようにも思われますので、35歳からの若年者の受診率アップを図り40

たいと聖隷健保組合では考えています。

35

・平成22年４月１日〜平成23年３月３１日

人

１泊

4,000円
自己負担（互助会加入者） 互助会給付がある

１日（ため自己負担は0円（）

婦人科オプション
問い合わせ先１泊

男 本女 人

15

１日

１泊

20

0
30

25
20

3,000円）

8,000円

6,000円

4,000円
5

全額自己負担

１日

１泊

１日

3,000円

8,000円

6,000円

全額健保補助TEL

45〜49歳

聖隷互助会

TEL

婦人科健診補助について

10

55〜59歳全額自己負担60〜64歳40

肥満度

女性被保険者が多い聖隷健保では、婦人科健診を積極的に推進しています。ドック受診時のオプションとして、また婦人科健診を血圧単独で受ける20 歳以上の被保険者および被扶養者が対象で、自己負担はありません。事前に申請手続きをしていただきますが、聖脂質代謝
隷健保の契約医療機関以外で受ける場合は、立替払いとなります。補助対象項目および料金（上限、税込み）は以下のとおりです。
糖代謝・子宮頸部がん検診 3,570円
・乳房エコー検査（含む視触診）4,200円

肝機能・乳房視触診1,260円尿酸・マンモグラフィ（含む視触診）20年度

65〜69歳

50

35.3％

34.4％

19年度

20年度

5

21年度見込み

40.0％
32.1％ 32.4％

15.8％
10.7％

40.0％
32.1％ 32.4％

0

21年度見込み

35〜39歳40〜44歳45〜49歳22.1％

男 女

50〜54歳55〜59歳

60〜64歳65〜69歳

70歳以上

15.8％
10.7％
人間ドック項目別判定状況（平成20年度）

35〜39歳40〜44歳45〜49歳

50〜54歳55〜59歳肥満度

60〜64歳

診していながら、がん検診の項目である胃検査では
10

20

30

40

50

60

27.4%、便検査では6.5%が未検査であるという現状
65〜69歳です。がん検診は早期発見が重要ですから、未検査対として生活習慣改善に努めていただくことが重要な課策も重要な課題です。

脂質代謝

題となります。

70

8

70歳以上

す。ドックを受けるだけでなく、生活を振り返る機会
血圧

今後、人間ドックを有意義な検査にするためにも、

糖代謝

また、見逃してはならないのは、人間ドックを受
肝機能様々な検討を重ねていきたいと考えています。

尿酸

70歳以上

60

平成18年度

40.6％

0

10

20

30

腎機能

肥満度

膵機能

血圧

尿蛋白

脂質代謝

尿潜血

糖代謝

便潜血

肝機能

診察

70

尿酸

胸部

腎機能

心電図

膵機能
尿蛋白

40

50

60

70

80

90

100％

胃検査
80

90

100％

異常なし

有所見者
（再精密検査不要）

有所見者
（要医療）

未検査

尿潜血
便潜血
診察
胸部

4,410円

腎機能
膵機能

35.3％

34.4％

44.7％ 44.8％

男 女
40.6％

0
度の有所見率が多く、生活習慣改善の必要性が必須で

053-413-3300

30

平成18年度25.1％19年度

10.7％

50〜54歳

20

27.8％

ドック
男性 407名
受診者数
1,654名 女性 1,247名

22.1％

0

（※1）
奄美佳南園・春日保育園の職員、健保加入のパート職は互助会へ加入していないため、上記記載の互助会負担分は自己負担となります。
（※2）
互助会員でA親族または、B親族の方は、「聖隷互助会ご利用の手引き」
で助成内容を確認してください。
0

平成18年度

27.8％

5 項目別判定状況をみると、脂質代謝・肝機能・肥満

全額健保補助（20歳以上）053-413-3323

29.5％

25.1％

15
10

15.8％

被扶養者

一定の補助有。
40〜44歳35〜39歳健診機関により異なる。

37.6％

10

0

一定の補助有。
健診機関により項目異なる。

44.7％ 44.8％

41.9％

15

10

互助会給付があるため自己負担は0円

聖隷健康保険組合

20

45
15

上記のうち、互助会対象者のみ受診可①受診する健診機関へ希望するコース・オプションを予約する。
②健診日が決定したら「人間ドック費用補助申請書」
「オプショ
（%）
44.7％ 44.8％
45ン補助申請書」に必要事項を記入して、各施設総務課へ提出。
41.9％
40.6％
40.0％
各施設総務課は聖隷互助会へ送付。
37.6％
40
35.3％
34.4％
③互助会より「人間ドック費用補助申請書」（承認書を兼ねる）
35
32.1％ 32.4％が届くので受診当日健診機関に提出する。
29.5％
27.8％
30
④健診機関から事前に問診票・採尿スピッツ等が送られてくる
25.1％
ので当日持参。
25
22.1％⑤受診する。
20

25

5
35

29.5％

30

25

10
40

37.6％

35

29.1%

（%）

34歳以下被保険者・被扶養者（互助会ドック）

被扶養者

29.8%

41.9％

40

34.8%

30

※事後申請は認められませんのでご注意ください。

本

45

40.5%

35

35歳以上の健康保険被保険者本人および被扶養者が、上記指定健診機関以外で人間ドックを受診した場合、申請により32,700 円 （被扶養者は 29,700 円）を限度に補助します （残額はすべて自己負担）。

④受診する。

オプション

0

平成20年度人間ドック受診率（年齢・5性別）
040

・聖隷健康診断センター
・聖隷予防検診センター
・聖隷沼津病院健康診断センター
・聖隷富士病院
・静岡健診クリニック
・公立森町病院
・聖隷佐倉市民病院健診センター ・聖隷健康サポートセンターShizuoka ・ヘルチェック（横浜・新宿）・衣笠病院健康診断センター
・油壺エデンの園附属診療所
・ニッセイ聖隷クリニック（松戸）・聖隷淡路病院・ハーティー21（尼崎市）
・宝塚エデンの園附属診療所
・ニッセイ聖隷クリニック（奈良） ・松山ベテル病院
・松山赤十字病院（互助会指定外） ・奄美中央病院（互助会指定外）・鹿児島県立大島病院（互助会指定外）・名瀬徳州会病院
・新浦安虎の門クリニック（浦安市）（互助会指定外）・横須賀市立市民病院③健診機関から事前に問診票・採尿スピッツ等が送られてくるので当日持参。

5

20

（%）

45

②健診日が決定したら「人間ドック費用補助申請書」「オプショ
ン補助申請書」に必要事項を記入して、各施設総務課へ提出。
各施設総務課は健保へ送付。

別

人間ドック受診率（%）

35歳以上被保険者・被扶養者（健保組合ドック）

10

29.1%

10

①受診する健診機関へ希望するコース・オプションを予約する。

種

29.8%

15

15

利用期間

受診手順

34.8%

20

25

半年間の間をあける等、有効的な受診の仕方をお勧めします。

・「健保組合ドック」「互助会ドック」
は１人につき１年間（毎年４月１日〜３月31日）に１回利用できます。

分

40.5%

30

た1月にドックを受けているなど非効率的な受診も少なくありません。

受診手順
区

25

（%）

また、20年度・21年度の結果を処理していると12月に定期健康診断を受け、ま利用回数

指定外健診機関29.8%

30※互助会のドック助成の詳細については、「聖隷互助会ご利用の手引き」
をご覧ください。

健保組合指定健診機関

40

人間ドック受診率は、この２年でかなりの上昇傾向がみられています。年代別では、基づいて適切な生活改善を行い「生活習慣病」を予防し、健康の保持増・35歳以上の健康保険被保険者本人・被扶養者

45

特定健診開始の影響、各施設での呼びかけ、講演時の受診勧奨など様々な要因で、健康診断の重要な役割です。人間ドックを積極的に受診し、その結果に健保組合ドック（%）

詳しくはホームページをご覧ください。 http://www.seireikenpo.or.jp/

心電図
胃検査
異常なし

有所見者
（再精密検査不要）

有所見者
（要医療）

未検査

尿蛋白

5

尿潜血
便潜血
診察

4

奈良ニッセイエデンの園
所属 介護老人保健施設奈良ベテルホーム

井上

健康づくり
支援事業実施状況
聖隷健康保険組合

鈴木ます美

潤司

去る12月６日。健康づくり支援事業の一環とそのなかでいかるがマラソンの当日を迎えまして奈良ニッセイエデンの園より10名が『第29した。当日は小雨のまじるあまり良い天候では回奈良春日・大仏マラソン全国大会』に参加しありませんでしたし、準備不足でもあったので、ました。

参加を躊躇していました。でも行けば気分も変平成21年度から始まった健康づくり支援事業は、予定わるだろうと会場に足を運ぶと、俄然やる気が人数を上回り、各種マラソン大会、フットサル大会、ソフ

出てきましたので、走ることにしました。

トボール大会、テニス大会、ママチャリグランプリ、サイ８名が10kmコース、２名が5kmコースに参加し、いずれも完走しています。ほとんどのメ
ンバーが日頃よりスポーツやフィットネスに親

この大会はハーフと10kmしかありませんのクルフェスタ、沿線ウォーキング等など様々な計画を立て

しみ、体を動かすことがさほど苦にもしない様で、必然と後者を選んだわけですが、これまでて実施していただきました。浜松地区でも２月28日に浜子で、難なくクリアしていたように見受けられ５kmしか走ったことがないのにもかかわらず、

松シティマラソンが開催され、多くの方々がマラソンに参ます。当の私ですが、メンバー中最年長で、運

軽い気持ちで参加したのが間違いでした。最初加しました。

動不足なうえウェイトもかなりあるので、実はは調子よく走れていましたが、５kmを過ぎてか

私も初体験で5kmを走りましたが、タイムはともかく走５㎞を完走するのがやっとの状態でした。

ら運動不足とウェイトから、思うように走れなり終えたという実感は、清々しいものでした。ぜひ、今年参加直後は職場内でも話題となり、熱も上がっ

くなりました。さらに８km地点から股関節に痛度もみなさんも計画を立てて、どしどし申請をしてくださていたのでしょう。その勢いで２月11日に行わみが出てきて、完全に走れなくなってしまい、い（募集詳細は5月上旬に通達を出します）。

れる『第39回いかるがの里・法隆寺マラソン』に、

幸いゴールはできましたが、自分では完走した

単独で申込んでしまいました。ところがクリスとは言い切ることができない不本意な結果とマスやお正月など、ご馳走やアルコールをいた

なってしまいました。その後の３日間は、筋肉

だく機会も増え、寒い時候も手伝って、いつし痛で閉口しました。

かまたもとの運動しない生活に戻っていました。

森町ロードレース大会に参加して

三方原べテルホーム 鈴 木

保健師だより平 成 21 年 度

第29回
奈良春日・大仏マラソン全国大会

美香

さて、次回は平城遷都1300年を記念して『第１回奈良マラソン』が、公認フルマラソンで開催予定です。今回大仏マラソンに参加したメン
バーには、フルマラソン参加に意欲を燃やしている者もありますが、私はまず10kmが完走できるように調整したいと思っています。
こんなヘタレな私ですが、健康増進のためにこれからもがんばっていきたいと思います。運動しな
いで「後悔」するより、いい汗流
して「爽快」になりたいものです。

平成22年２月７日(日)に森町にてロードレー
スが開催されました。
５kmの部に挑戦です。参加者が少ないだろうと高をくくっていたのですが、最近のマラソンブームで、なかなかの賑わいでした。上位の賞品は、生レタス１箱（八百屋でよくみるBIGサイズ!!）・乾燥椎茸１箱・お茶１袋でした。賞品
を見るとなんだかメラメラと闘志がわいてきました。『目指せレタス１箱!! (=^▽^=)』勢いよくスタートしたのですが、気合い空しく2.5km
くらいからペースダウン。最後は80代の年配の方に追い抜かされ、ヘロヘロになりながらゴー
ルです。順位は38位。レタス１箱は夢と終わりましたが、私には十分な成績でした。あと１つ
順位が遅ければ、飛び賞に入っていたのに残念↓↓です。走ることはあまり得意ではない私ですが、また来年も参加したいと思っています。

7

6

各種カウンセリング①対面カウンセリング（カウンセラーと1対1で向き合いじっく
りと相談できます）●全国各地のネットワークカウンセリングルームのご利用が可能●各自5回まで相談無料。6回目以降は法人優待20%割引適用…インターネットまたは０１２０−７４１−４８９にご予約を

S-EAP『＠メンタル』を■ 用
活■ されていますか？
近年、社会経済状況の悪化、IT化の進展、成果主義等による②電話カウンセリング（有資格者の相談員が悩みごとの相談に応じます）★従業員・ご家族向け電話カウンセリング★管理職向けマネジメントサポートライン●相談は通話料無料のフリーダイヤル（0120-726-489）に●携帯電話からもご利用可能

産業構造の急速な変化、コミュニケーションの希薄化等により、メンタル不全者が増加しています。聖隷健康保険組合でもメンタル不全者は、年々増加傾向にあります。人間には自らを回復させる力があります。こころも同じ!!

●相談時間は、１回15〜30分程度で、何度ご相談いただいても費用は無料③オンラインカウンセリング（パソコンで相談可能）『最近疲れているな』と感じたら、ちょっと●悩み事により、カウンセラーのプロフィールを見て、カウンセラーを選択可能

立ち止まって自分のこころを見つめなおして●時間に縛られず24時間気軽に相談でき、何回ご相談いただいても費用は無料

みませんか？

●基本的には3日以内で返信ころの状態をセルフチェックしたり、メンタ

当健康保険組合専用のホームページでは、こルヘルスのさまざまな情報を見ることができます。また、職場のストレス(職場の人間関係・
将来の不安・仕事量など)の悩みや仕事とは関係ない日々の不安も含めて、気軽に各種カウン

各種サプリメント

セリングを受けられます。まずは、『@メンタル』
へ気軽にアクセスしてみてください!!

①わたしのサプリメント(こころのケア・身体のケア)②職場のサプリメント(EAPコラム・快適職場づくりガイド・ラインケア
確認リスト)●プライバシーの保護について●「@メンタル」では、サービス利用者のプライバシーに関することがらは厳重に保護されています。したがって、ストレスチェックの結果やカウンセリングの内容、その他「@メンタル」の利用にかかわるあなたの個人情報が職場・健康組合を含むすべての第三者に対して、あなたに無断で公開されることはありません。どうぞ安心して、ご利用ください。

https://www.kenko-program.com/seirei/

ホームページのここをクリックしてご利用ください契約団体 ID：seirei

パスワード：dec04rei@ メンタルはこんなことができます !!
各種ストレスチェック①今月のチェック
(毎月ストレスチェック内容が変わります)②ストレスチェック(定期的にチェックすれば、時系列変化がわかります)平成22年４月より、利用しやすくするために、パスワードだけで各種サービスがご覧いただ

お知らせ

けるようになりました。現在すでに登録されている方は特にお変わりはございません。また、初③エゴグラム(あなたのこころの中に５つのパターンが現れます)めて利用される方で、ストレスチェック・カウンセリング等の個人データを管理するときには、ご自分で必ず暗証番号登録等を行ってください。

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性の身体を健康に保つ働きをする

腰痛がひどくなった
食欲不振、疲すい

この女性ホルモンによって︑思春期から体 ホ ル モ ン ︶ と い う 女 性 ホ ル モ ン で す︒

ン︵卵胞ホルモン︶とプロゲステロン︵黄ない時 期ですが︑うまく付き合っていくた

女性のライフサイクルの中では避けられ

代謝の低下により太りやすくもなります︒

高血圧︑脂質異常症になりやすく︑基礎ます︒ また︑エストロゲンが 低 下 す れ ば︑

成熟期︑更年期と︑女性の体は大きな影
ら︑卵巣の働きが衰え︑エストロゲンのた女性ホルモンを補うホルモン補充法や漢に相 談 すること もおすすめです︒ 不 足し

さまざまな不れが乱れれば︑て い ま す︒ そントロールし脈拍などをコ

化 器︑ 血 圧︑しませんか︒

直すチャンスにまでの生活を見に︑更年期を今に過ごせるようるだけすこやかあります︒でき

閉経を経て︑女性の平均余命は約することもできます︒

方薬︑カウンセリングなどで︑症状を軽く

す︒

清水寺

自律神経は︑体温や発汗︑呼吸器︑消快症状が現れヵ 所 が︑条 通 を ま っ す ぐ 行 け ば︑ 鴨 川 の 清 ら か な 流 れ が 見 え て き ま

みやげ物・伝統工芸店が店を連ねる茶わん坂を下り︑五て果敢に行動する気持ちになれるかも︒の眺めです︒この大舞台に立てば︑ことわざどおり思い切っ

銘の舞台で︑ここからの眺望は︑洛陽を見下ろす天下一品もなっている︑清水寺の舞台︒舞楽などを奉納する正真正ハイライトは︑﹁清水の舞台から飛ぶ⁝﹂とのことわざにの塔︶が見えてきて︑東山らしい光景が現れます︒

景色が次々に現れます︒二年坂を過ぎると八坂の塔︵五重界隈で︑道一本でがらりと雰囲気が変わり︑思いがけない

歩くコースです︒八坂と呼ばれるほど︑個性的な坂の多い

今回のコースは︑なだらかな東山を背景に︑東山界隈をもなりました︒とは︑日本人が大切にしてきた美意識を再認識する一助に史︑文化が︑最も色濃く残る京都の文化財が認定されたこ

平 安 建 都 １ ２ ０ ０ 年 を 迎 え た １ ９ ９ ４ 年 の こ と︒ 日 本 の 歴

古 都 京 都 の 文 化 財 と し て 世 界 文 化 遺 産 に 認 定 さ れ た の は︑

京都市︑宇治市︑大津市にある神社・仏閣・城年

分泌量が減少し始めます︒それにより自40

律神経系に悪影響を起こしやすくなりま

響を受けます︒多くの女性は

めには︑ あ まり 症 状がつらければ︑ 医 師の が︑ 卵 巣 が 分 泌 す る エ ス ト ロ ゲ

が冷えやすい

歳前後か

女

浅い

❺ □ 寝つきがす︒まだまだ歩ける方は︑鴨川沿いを歩くのも一興です︒
●ー
コ
●ス
●ガ
●イ
●ド
●
約３・５㎞ 約２時間

❶ 京阪電車・祇園四条駅❷ 八坂神社❸ 石塀小道❹ 二年坂・参寧坂︵三年坂︶❺ 清水寺

女 ………………… 6,445人

女 …………………… 36.25歳

女性ホルモンは、月経や妊娠だけでなく、骨、脳、心臓、血管、皮膚、粘膜、関節、筋肉、自律神経、免疫機能など、●平均標準報酬月額 … 345,766円●被扶養者数 ……………… 4,067人

多くに関わり、女性の身体を守っています。更年期に入ると、月経不順を始め、肌の乾燥やしわ、コレステロールの上昇、…………… 483,636円●任意継続被保険者 …………… 81人

女 ……………… 298,341円●育児休業保険料免除者 …… 188人

骨粗しょう症など、健康面や美容面でトラブルが多くなるのは、女性ホルモンが急激に低下するからです。
平成22年2月末現在

ねねの道

東大
路通

清水五
条

❻ 五条坂

男

男

上である
❷ □ 閉経して5年以内❸ □ 顔がほてる（顔面紅潮）❹ □ 汗をかきやすい❼ 清水五条︵ ⬇祇園四条︶

大人300円、小・中学生200円（春・秋の夜の特別拝観は大人400円）

女性の身体を守ってくれる女性ホルモン
男 ………………… 2,217人

聖隷健康保険組合
の現況

つになる
●拝

………………… 38.58歳

する、ゆうう
35
清水寺

料

五条坂
通

坂

五条大橋

10
11

水
清

17

TEL：075-551-1234●問い合わせ観

チェックポイントに当てはまる項目はありますか？
とくに①〜⑤は更年期の症状と関係の深いものです。
五条法観寺（八坂の塔）●平均年齢 ………………… 36.84歳●被保険者数 …………… 8,662人

クポイント❶ □ 40代以

れやすい
する、怒りや❿ □ くよくよ京都駅より市バス(206番・100番）➡
五条坂下車 ➡ 徒歩10分
バス

10年間を更年期といい、不快症状が現れやすい時期です。
一念坂❾ □ イライラ

河原町駅より市バス(207番) ➡清水道下車➡ 徒歩10分

まった状態）は50歳くらいですが、その前後、各5年、計

京阪電
車

川

八坂通

❻ □ 手足、腰電車

候かもしれません。日本人女性の閉経（1年以上月経がと
東山山頂公園石塀小道❽ □ めまい、
阪急電鉄

祇園
四条

祇園甲部
歌舞伎練場

二年坂・
産寧坂
（三年坂）

六波羅蜜寺

坂本竜馬・
中岡慎太郎像
阿国歌舞伎発祥地碑❼ □ 肩こり、
清水五条駅下車 ➡ 徒歩25分
祇園四条駅下車 ➡市バス(207番）➡清水道下車 ➡ 徒歩10分
京阪電鉄

祇園

悪い、眠りが●清水寺へのアクセス

40代になって、身体の調子が悪くなったら、更年期の兆清水の舞台からの洛陽の眺めは天下一品
円山公園

更年期チェッ
マップ-1〜アラフォーになったら、自分の体をいたわって〜
八坂神社

四条大橋

建仁寺
鴨

清水新道
（茶わん
坂）

女性
女性のの更年期
更年期
京都府
約3.5km／約2時間