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一般財団法人同友会 理事長
藤沢湘南台病院 院長

鈴木紳一郎

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感染対策チーム (ICT) 担当看護師

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私たち感染対策チーム (ＩＣＴ) は病院内で様々な方法で感染対策に対する予防や啓蒙活動を行っています｡ ＩＣＴとはインフェクションコントロールチー
ム ( ) の略称で､ 院内で起こるさまざまな感染症から患者様や職員の安全を守るために活動を行う組織です｡ 医師､ 看護師､ 薬剤師､ 臨床検査技師､ 事務職員などさまざまな職種が集まり､ 横断的に病院全体の感染対策活動に従事しています｡ この度､ 感染対策について記事を書かせて頂く機会を得ましたので､ 季節柄知っておいていただきたい､ インフルエンザの予防対策についてご紹介したいと思います｡
インフルエンザ予防としてまずあげられるのは､ なんと言ってもインフルエンザワクチンの接種です｡ インフルエンザワクチンは月頃から大半の医療機関で接種が始まっていますが､ ワクチンはどれくらいの期間効果があるかご存知でしょうか？ 個人差はありますが､ 接種後２週間から半年間と言われています｡ ですから流行前に接種すれば､ 冬場は効果が持続すると思われます｡ 未接種の方はご自身の体調と相談し早めの接種をお勧めいたします｡
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最近街中でもマスクをつけている人をよく見かけますが､ マスクの効果はどの程度あるのか疑問に思った事はありませんか？ 確かにマスクの着用で､ ウィルスの侵入を完全に防ぐことは出来ません｡ しかしマスクを付けることで口や鼻を直接触る機会は減るので､ 結果的に感染を防ぐ効果が得られます｡ 使用するマスクは取り扱いが簡単な ｢不織布性マスク｣ が良いでしょう｡
また､ すでにインフルエンザにかかってしまった場合は､ 他人にうつさない (飛沫感染防止) ために必ず常時マスクを着用してください｡
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手洗い・うがいは基本です｡ 手洗い石鹸を良く泡立て､ 秒くらいかけて手のひら・手の甲・指の間・手首までしっかり洗うことが大切です｡#$%&'()*+
体力が落ちている時には抵抗力も弱くなるので病気にかかりやすいと言われます｡ 十分な睡眠と栄養をとりましょう｡,-.&/.
室内環境の面では湿度の管理は重要です｡ 乾燥は鼻や気道の粘膜の防御機能 (ウィルスと戦う力)を低下させるので､ 室内の湿度は
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％に保つよう心掛けてください｡
以上､ いずれも個人の心がけや家族間の協力で行えることばかりなので､ 是非実践して下さい｡ それでも以下のような症状が出現し ｢インフルエンザに罹ったかも？｣と思ったら､ 早めにお近くの医療機関の受診をお勧めいたします｡ その際には必ずマスクの着用をお願いいたします｡
なお当院では感染予防の観点から､ 発熱症状がある患者様は一般の外来診察室から隔離された ｢発熱外来｣ にて診察を行っていますが､ そこでもマスク着用をお願いいたします｡
他人から病気をもらうこと無く､ また他人にうつすこと無く､ 健やかな生活を送るため､ 以上の対策と気配りを忘れないようにして､ この冬を乗り切りましょう！

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免疫力とは生体の防衛システムで､ 病気に対する抵抗力のことをいいます｡ したがって免疫力を高める事は風邪やインフルエンザの予防につながるのです｡
免疫力を高めるには体温の維持が重要と言われています｡ 体温が上がると血液の流れがよくなり免疫力が高まります｡ 血液は私たちの体を構成する約兆個もの細胞に栄養と酸素を送り届け､ かわりに老廃物を持ち帰る働きをしています｡
その血液の中に､ 免疫機能を持った白血球が存在し､ その白血球が体の中をめぐることで､ 体の中の異物をチェックしています｡ つまり体温が下がると血流が悪くなり､ 免疫力も低下し､ 体内の異物を発見しても､ 素早く駆除してくれる白血球を集めにくくなり､ ウイルスや細菌に負けて発病しやすくなってしまうのです｡
しかし現在日本人の体温は昔より下がっていると言われています｡ 年前と比較して０
７度近く下がっているというデータもあります｡ 低体温の原因の９割は筋肉量の低下と考えられます｡ その理由の１つとして､ 現代人のライフスタイルによる運動不足が挙げられます｡ 家事
ひとつとっても年前はすべて手作業で掃除､ 洗濯､ 料理などを行い､ その上で畑仕事をするなど､ 日常的な運動量が大変多かったのですが､ 今は乗り物や家電の充実によって､ 日常生活における運動量は圧倒的に少なくなっています｡ 運動量の低下にともなって､ 筋肉量が減少します｡ 筋肉は人体最大の熱産生器官ですから､ 筋肉が少なくなると体温が下がる､ というわけです｡
ストレッチ指導風景

筋肉量の減少以外では､ エアコン生活によって汗をかきにくい環境であることも原因と考えられています｡ 脳の視床下部にある体温中枢は､ 刺激される機会を失うと､ 体温調整のための発汗中枢が作動しなくなり､ その結果低体温になります｡
また､ 筋肉量の減少により基礎代謝 (じっとしている時にも体内で消費しているエネルギー量)も下がります｡ 基礎代謝が落ちればカロリーが消費されにくくなり､ 内臓脂肪が増加してしまいます｡ この内臓脂肪組織からは､ 種類以上の悪玉ホルモン (アディポサイトカイン) が分泌されていることがわかっています｡ これらが血管に炎症をもたらすことにより､ 血栓ができやすくなったり､ インスリンの働きを弱めてしまったりして､ がんや高血圧､ 糖尿病の元凶となることが解明されています｡
このように筋肉量を増やすことは免疫力を高め､ インフルエンザだけでなくあらゆる病気対策にも必要なのです｡ ぜひとも筋肉量を増やす生活習慣を心がけて行きましょう｡
筋肉量を増やすトレーニングに興味をお持ちの方は､  !"#$%｡ 一人ひとりにあったトレーニングメニューで皆様をサポート致します！！

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トレーニングジムにてトレーニング指導風景

第123号

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9 r5./ q]999※大腸肛門科・鈴木院長は事前予約制です｡ 予約外で来院された患者様は一般外科を含めた他の医師の診察となり､ 診察の中で次回の鈴木院長の予約を取ります｡ 電話予約は新患の患者様が対象です｡[大腸肛門科新患専用予約] 0466-44-1477 (受付)月〜金 9：00〜16：00

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VY9※健康スポーツ部の診察は初診時にも予約が必要です｡[予約] 0466-44-1451 (受付)月〜金 14：00〜16：00※枠は完全予約制です｡ 内科／外科／泌尿器科／整形外科の午後診
察は専門外来のみとなり､ 一般外来は休診です｡【受付時間】

午前８：30〜11：00 (診療開始 午前９：00)
午後12：00〜15：00 (診療開始 午後13：30)

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