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がめんみとき

デジタル画面を見る時は

しせい

ただがめん

姿勢を正して、画面からめ

せんち

いじょう

はな

目を30cm以上離そう
ふんかい

びょう いじょう

30分に1回は、20秒以上

とお

みめ

やす

遠くを見て、目を休めようね
めかわ

目が渇かないように、よくパチパチとまばたきをしよう
やす

じかん

め

やす

休み時間は目を休めて、あかおくがいうご

明るい屋外でからだを動かしましょう
ね

じかん

まえがめん

寝る１時間前からは、画面をみ見ないようにしよう目の健康啓発マンガ

全エピソードはコチラからがめん

み

とき

め

せんち

デジタル画面を見る時はただしせいがめん

いじょう

はな

姿勢を正して、画面から目を30cm以上離そう
ふんかい

びょう いじょう

とお

み

め

やす

30分に1回は、20秒以上遠くを見て、目を休めようね
めかわ

目が渇かないように、よくパチパチとまばたきをしよう
やす

じかん

め

やす

あか

おくがい

うご

休み時間は目を休めて、明るい屋外でからだを動かしましょう
ね

じかん

まえがめん

み

寝る１時間前からは、画面を見ないようにしよう目の健康啓発マンガ
全エピソードはコチラから

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デジタル画面を見る時の五つの心得目の健康啓発マンガ

健 外 目康 � �
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文 色 �
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� 動 字知 � 拡
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全エピソードは
コチラから

つか

たんまつ

いえとき

家で デジタル端末を使う時はしせいただ姿勢を正して、画面から目を30㎝以上離しましょう。
がめん

め

ふん

せんち

がめん

いじょう

はな

かいびょう

いじょう

30分画面をみたら1回は、20秒以上遠くを見て、目を休めましょう。✳1
とおめ

みめ

やすかわ

目が乾かないように、よくパチパチとまばたきをしましょう。
きゅうじつ

あか

おくがいうご✳2

休日は、明るい屋外でからだを動かしましょう。
ね

じかん

まえがめん

寝る1時間前からは、画面をみないようにしましょう。
いえあなたの家のデジタルルールは？
かココに書いてみてね！

全エピソードはコチラから目の健康啓発マンガ

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