セイカスポーツクラブＵＳＵＫＩ

2024年

プログラムスケジュール

4/1～

月 ＭＯＮＤＡＹ
Ａスタジオ※左の枠で囲まれたレッスンは、はじめてレッスンにチャレンジされる方や初心者の方向けのやさしいレッスン内容になっております。

火 ＴＵＥＳＤＡＹ

Ｂスタジオ

プール

Ａスタジオ

Ｂスタジオ

水プール

9:30
9：45（30）

ストレッチーズ
古殿

10:00

9：45（30）

ストレッチポール堀田

10：00（60）

10:30

10：15（45）

デトックスヨガ薗田

10：30（30）

健康体操
菊永

とにかくおなか神田

11:00
11：15（60）

リトモス
坂口

ピラティス
花田

12:00
12:30
13:00

ミドルエアロ
元田

はじめてステップ
西LESMILLS CORE
松本

13：30（30）

ボディアタック30
材木

11：45（45）

ミドルエアロ山崎

ボディコンバット45
丸尾

14:00

･初心者初級ｺｰｽ: 興

リラックスヨガ
竹内

ベーシックエアロ白石

プール

10：45（30）

10：45（30）ＺＵＭＢＡ®
白石

ストレッチポール松本

骨盤体操
吉留11:30
11：45（45）フレックスピラティス
水迫

11：45（60）

12：00（30）

オリジナルエアロ白石

平泳ぎ入門
興10：30（30）
10：30（45）

10：30（45）

ベーシックエアロ花田

プラナンガヨガ
水迫

アクアビクス
鳩宿

マスターズ
淵脇

13：00（45）
13：00（60）

リラックスヨガ
長谷

13:30

コンビネーションステップ
山崎

13：30（60）14:00※成人会員様はご利用いただけるコースに制限がございます

16:30

17:25～18:25は歩く専用1ｺｰｽのみ

17:00
17:30
ジュニアスクール■17：25～18：25 ＨＩＰＨＯＰ

その他時間帯には歩く専用コース以外にフリースイムコースがございます。

ジュニアスクール■16：05～17：05 バレエ■16：15～17：15 体育教室

ジュニアスクール■17：25～18：25 バレエ■17：25～18：25 体育教室

※成人会員様はご利用いただけるコースに制限がございます
17:25～18:25は歩く専用1ｺｰｽのみ
その他時間帯には歩く専用コース以外にフリースイムコースがございます。

11：45（45）リトモス
鳩宿

ボディコンバット45
松岡･中上級ｺｰｽ: 鈴木

12：45（45）
13：00（30）

19：30（30）

ボディコンバット30
丸尾

20:00

ボディパンプ30
松岡

HIP HOP堂満【暗闇】

12：45（60）

17:00
17:30

20：30（45）リトモス
鳩宿

ピラティス45
丸尾

20：30（45）

20：00（30）

各種水泳
淵脇※成人会員様はご利用いただけるコースに制限がございます
17:25～18:25は歩く専用1ｺｰｽのみ
その他時間帯には歩く専用コース以外にフリースイムコースがございます。

ジュニアスクール■17：25～18：25 チアダンス■17：25～18：25 体育教室

ジュニアスクール■15：00～15：45 ＨＩＰＨＯＰ■15：00～16：00 体育教室

ジュニアスクール■16：15～17：00 ＨＩＰＨＯＰ■16：15～17：15 体育教室

※成人会員様はご利用いただけるコースに制限がございます
14:05～18:25は2コース利用可能。
歩く専用コース
フリースイムコース
がございます。

ジュニアスクール■17：25～18：25 ＨＩＰＨＯＰ■17：25～18：25 体育教室

19：30（30）

19：45（60）

19：30

20：00（30）

ボディパンプ60
米田

12:30
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00
15:30
16:00
16:30
17:00
17:30
18:00

リラックスヨガ
薗田

20：15（45）
20：30（30）

がんばれクロール（メニュー）
ボディコンバット60
松岡

【暗闇】

19:30

20:30

20：15（60）

デトックスヨガ
薗田

ボディコンバット30
塚原

トレーニング時間終了

20:00

20：00（30）

初心者水泳
淵脇

20：00（60）

21:00

【暗闇】

12:00

19:00

ボディパンプ45
松岡

ボディアタック30
材木

20:00

11:30

18:30

【暗闇】

メニューマスターズ

14：05～18：25

ジュニアスイミング
スクール時間帯

19：00（45）

20:30

Yoga Sun-Tha
今和泉ボディコンバット45
米田

マスターズ
倉谷

別お紙楽にしてみごレ
確ッ認スをン
お願いいたします。

フリース
イム・
フリーウォ
ーク専
用

ジュニアスクール■18：30～19：30 ＨＩＰＨＯＰ

19:30

20：15（45）
20：30（45）

その他時間帯には歩く専用コース以外にフリースイムコースがございます。

ジュニアスクール■17：25～18：10 ＨＩＰＨＯＰ

ジュニアスイミング
スクール時間帯

ジュニアスクール■16：05～17：05 チアダンス■16：15～17：15 体育教室

17:25～18:25は歩く専用1ｺｰｽのみ

19：30（60）

オリジナルエアロ山崎

12：30（45）
12：45（45）

オリジナルエアロ山崎

15：00～19：35

ジュニアスクール■15：00～16：00 体育教室

※成人会員様はご利用いただけるコースに制限がございます

18:00

19：30（30）
19：30（45）ＺＵＭＢＡ®
織田

11：45（30）

各種水泳中級神田

14：00（30）

ジュニアスイミング
スクール時間帯

16:30

19:00

LESMILLS CORE
水迫

太極拳
春田

16:00

19:00

11：30（30）
11：45（45）

各種水泳
淵脇

ラテンエアロ上野

ボディパンプ30
山下

11:00

各種水泳
鈴木

14：15（60）

15:30

18:30

10:30
11：00（30）

大人の水泳教室
11：45（45）

15：00～19：35

18:30

リラックスヨガ
杉山

11：15（60）

15:00

16:00

プール

バランスボール
水迫

ボディパンプ30
米田

15：00～19：35

ジュニアスイミング
スクール時間帯

Ａスタジオ

10：30（30）
10：30（60）

12：30（30）

ベビースイミング

ジュニアスイミング
スクール時間帯

プール

10:00

クロール入門興

13：30（60）

ジュニアスクール■15：00～16：00 体育教室

Ｂスタジオ

ピラティス入門花田

11：15（30）

12:00

Ａスタジオ

9：45（30）

10：30（30）

14:30

15:30

21:00

Ｂスタジオ

日 ＳＵＮＤＡＹ
9:30

リンパストレッチ＆バランスボール
杉山

ベビースイミング

15：00～19：35

20:30

9：45（45）

13:00

12：45（60）

オリジナルエアロ
上野

15:00

19:30

Ａスタジオ

12：45（30）

マスターズ
鈴木

14:30

18:00

プール

12:30

12：30（45）

13：30（45）

楽のびストレッチ（筋膜リリース）
元田

Ｂスタジオ

土 ＳＡＴＵＲＤＡＹ

9：30（45）

11:00
大人の水泳教室

11：45（45）

13：00（60）13:30

脂肪バイバイ
鈴木

Ａスタジオ

休館
日金 ＦＲＩＤＡＹ

11：15（60）

大人の水泳教室･初心者ｺｰｽ: 興･初 級ｺｰｽ: 倉谷

12：30（30）
12：30（45）

ピラティス
堀田

11：15（60）

11：15（45）

11:30

10：30（30）
10：30（45）
10：45（30）

木 ＴＨＵＲＳＤＡＹ※有料プログラムとなります。
事前に1Ｆフロントにてお申込みください。

※ミラーボールを使用します。

21:0021：15（30）

21：15（45）

21:30

21：30（30）

21:30

ボディアタック45
松岡

LESMILLS CORE
山下

22:00
22:30

ホスッタ
トジオ

21：15（45）

21：15（45）

ボディコンバット45
米田ＺＵＭＢＡ®
織田

トレーニング時間終了

10：30（60）ストレッチ＆ピラティス ★
12：00（60）デトックスヨガ★★
19：00（60）デトックスヨガ
★★

22：30

トレーニング時間終了

10：30（60）デトックスヨガ
19：00（60）デトックスヨガ

★★
★★

21:30

トレーニング時間終了

12：30（60）リフレッシュヨガ
19：00（60）デトックスヨガ

22:30

ホスッタ
トジオ

21：30

【暗闇】

22:00
22：30

ストレッチポール
材木 【暗闇】

22：30

トレーニング時間終了

13：30（60）ストレッチ＆ピラティス
20：20（60）デトックスヨガ

22：30

★
★★

★
★★

22:00

トレーニング時間終了

13：30（60）リフレッシュヨガ19：00（60）デトックスヨガ

★
★★

★＝強度

4/1～スタジオスケジュールに際してのお願い

SNSのご案内■レッスン前入場時に手指消毒、レッスン後にスタジオ換気・除菌作業を行ないます。
■レッスンを受講する際は、受付表への記名が必要となります。 ※整理券の配布を行なっております。
■スタジオ受付表は４５分前に出します。
施設をご利用いただくお客様が、気持ちよくレッスンへ参加していただける環境づくりに、ご協力お願いします。

宇宿店公式アカウント

レッスン紹介ストレッチーズとは・・・

今後の営業、スケジュールに関してはこちらから発信いたします。

〈HP〉〈Instaｇram〉〈LINE公式〉

スケジュールは便利な ＷＥＢ

で！

優しい肌触りの伸縮性のあるループ状の布の名前です。
布の収縮が自重でのトレーニングやストレッチの負荷またはサポートとして関節や筋肉に対して力の入れ方、方向、動かし方を自然に教えてくれるため、出来なかった動きが出来やすくなります。
また、布の優しい肌触りは無駄な身体の力み、緊張を解いてくれます。

セイカスポーツクラブ検索

ＴＥＬ．

０９９－２５５－４６５０2023

【スタジオプログラムのご紹介】【スタジオプログラムのご紹介】【プールプログラムのご紹介】【心肺機能向上・脂肪燃焼を目的としたクラス】【健康づくり・肩こり・腰痛等、身体の調整を目指したクラス】【健康プログラム】

プログラム

強度

内容

プログラム

強度

内容

プログラム

強度

内容

ベーシックエアロ★

エアロビクス入門クラスです。弾まない、やさしいエアロビクスで基本動作の習得ができます。正しい動きと体重移動を身につけていただけるクラスです。

ストレッチポール★

「ストレッチポール」というアイテムを使った３０分のリラックスプログラムです。身体の深層部の筋肉をほぐしバランスを整えていきます。

水中ウォーキング＆ジョギング★★

泳げなくても大丈夫!!水の特性を活かし、水中で歩いたり走ったりすることで身体がスムーズに動けるようになります。

ミドルエアロ★★

ベーシックエアロに慣れた方がチャレンジするクラスです。筋コンディショニングの組合せによりシェイプアップとしてもお勧めです。

リンパストレッチ＆バランスボール★

リンパの流れをよくするｽﾄﾚｯﾁを取り入れ、大きなボールの上でゆっくりと骨盤を動かす、特にお腹周りをメインとしたエクササイズです。

アクアビクス★★★ を高めるプログラムとしてお勧めのクラスです。

あらゆる運動能力を刺激できるクラスです。プログラム構成や展開に工夫がされバオリジナルエアロ★★★ リエーション豊かなクラスです。運動強度・難度が高くなります。担当インストラク

ピラティス/ピラティス入門★

体幹部エクササイズで、２３ある基本動作を行います。ピラティスの動作をバランスよく行うことで歪みの内、機能的でバランスのとれた身体作りを目指します。

ストレッチ＆骨盤体操★★

骨盤と連動した運動により、左右のバランスが取れた筋肉を作り上げ歪んだ骨を元の位置に戻すことで、神経が末端まで通るカラダを作ります。心もカラダもバランスがよくなり、体型も体重も変化させることができます。

フレックスピラティス★

フレックスクッションというアイテムを利用してピラティスを行うことにより、体が硬い方でもピラティスのポーズが行いやすくなり、効果が高まります。ピラティスは見た目を美しく変えるエクササイズです。

脂肪バイバイ★★

脂肪の燃焼を目的としたクラスです。気になる二の腕・お腹・お尻・ふとももを引き締めていきます。

肩こり腰痛スッキリ★

腰痛･肩こりの症状を水中ストレッチと水中運動で緩和致します。

ターの個性溢れるエアロビクスやダンスエアロをお楽しみ下さい。

ラテンエアロ★★

基本ステップをラテンの音楽に合わせ、楽しく体力をつけていくクラスです。エアロビ
クスからスムーズにラテン調ステップへ移行しますので安心してご参加ください。

はじめてステップ★

ステップの入門クラスです。クラス中の安全性を確認しながら、基本ステップの習得をし、ステップ台に慣れていただき、基礎体力をつけていただくクラスです。

太極拳★

穏やかな円の動きと自然な呼吸で、新陳代謝や内蔵機能を高めます。

シンプルステップ★★

シンプルなステップパターンの組み合わせを楽しみながら、心肺持久力・筋持久力を高めていくクラスです。特に下肢の強化・引き締めに効果的です。

楽のびストレッチ★

テニスボールで身体の凝りや張りをほぐし筋膜を緩め、さらにストレッチをかけることで身体の歪みを改善していくクラスです。

ストレッチーズ★

優しい肌触りの伸縮性のあるループ状の布を使い、自重トレーニングやストレッチを行います。布の収縮が関節や筋肉に対して出来なかった動きを教えてくれるため機能改善にも効果的なプログラムです。

健康体操★

日常生活を快適に過ごすための体力づくり、姿勢改善を行っていきます。
ご自身の強度に合わせて行えますので初めての方でも参加しやすいプログラムです。

リラックスヨガ★

身体をしなやかにする・骨格のゆがみを直す・自律神経を強くし，調和する。ヨガ本来の目的である「心身一如」を目指しています。流れの中で実感していただけるクラスです。

Yoga Sun-Tha
ヨガ サン タ★

ゆっくりとしたペースで深い呼吸と身体を動かす心地よさを「感じる」＝「内側にも目を向ける」事により、肉体だけでなく精神の安定など心への働きがけも大切にするプログラムです。 Yoga Sun-thaのSunは「太陽」、 Thaは「月」という意味があります。

デトックスヨガ★★

サンサルテーション（太陽礼拝）を立ちヨガへ変えて呼吸・ほぐし・骨盤体操の流れを中心に徐々に動きが繋がっていく楽しさを実感して頂けるクラスです。

プラナンガヨガ★★

心の浄化を目的とし、呼吸と動きを一致させながら動いていくことで歪みのない、バランスのとれた自然な心身状態へと導いていきます。

バリエーション豊かなステップクラスで、心肺持久力、筋持久力、バランス能力、敏コンビネーションステップ ★★★ 捷性、巧緻性を高めていきます。シンプルステップに慣れた方にお勧めです。
ＺＵＭＢＡ

★

レゲエ・ラテン好き！ダンス大好きな人のプログラム！ラテン・レゲトンなどラテンリズムで踊る、シェイプアッププログラムです。

★★

様々なダンスの要素が入り、リズムという意味のリトモス。12曲の音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。

ＨＩＰＨＯＰ★

この時間はとにかくノリが大事！トレンドの曲をベースに動きやステップ等を繰り返しながら動きを覚えていくダンスプログラムです。

ダンスエアロ★★

エアロビクスの簡単な動作から、徐々にダンステイストを取り込み、音楽に合わせて踊る楽しさを味わえるクラスです。

リトモス【ストレス解消・脂肪燃焼を目的としたクラス】
プログラム

強度内容

LESMILLS CORE★

チューブ・プレートを使った体幹トレーニングを中心としたプログラムです。
ヒップや腰の強化にも効果的。レッスンが初めての方は是非ここから！

★

教室では、ボディパンプの効果や器具の名称、使い方、フォームなどを詳しく説明します。

ボディパンプテック【有料プログラムのご案内】
プログラム

強度

内容

「ウォーキング」や「ジョギング」に慣れてこられた方に 体力、筋持久力、心肺機能ジュニアス

ボディパンプ30★

音楽に合わせて行うバーベルエクササイズ。筋肉の強化・コンディショニング･シェイプアップに効果的です。

BODY DESIGN 【美】★

骨盤周りの筋肉をほぐし、トレーニングを行うことで、姿勢改善や肩こり、腰痛を改善し、キレイなボディラインを目指します。効果を実感できるプログラムです。

【泳法習得プログラム】

ボディパンプ45★★

ボディパンプ30に慣れてワンステップ上を目指したい方にお勧めのクラスです。ボディパンプ30に「ランジ」「ショルダー」が加わります。

BODY DESIGN 【逞】★

体に合ったトレーニングを行うことで筋肥大に効果的です。トレーナーと一緒に行うので初めての方から上級者までご参加いただけます。

プログラム強度

内容

初心者水泳

★

水泳は全くの初めてという方、浮けるようになりたい方、泳げるようになりたい方はこちらのコースからどうぞ!!

ボディパンプ

全身をバランスよくトレーニングするにはこのクラスが最適です。週2、3回ボディパ★★★ ンプ30やボディパンプ45を受けている方は是非チャレンジしましょう。

４泳法を25ｍ以上泳げるようになることを目指すコースです。

★

それぞれの目的とご要望に沿ったトレーニングをマンツーマン指導致します。体重を減らしたい、筋力アップしたい、姿勢改善をしたいなど目的を伺い、個人の体力に合わせてトレーニング致します。

各種水泳

★★

パーソナルストレッチ【15分ｺｰｽ/30分ｺｰｽ】★

一人では行えないストレッチをトレーナーと一緒に行うことでより効果的に行えます。肩こりや腰痛にお困りの方にお勧めのプログラムです。

がんばれクロール30★★★ クロールの持久力・技術アップ・スピードＵＰを目指すコースです。

大人の水泳教室【初心者】★

水中での呼吸法や泳げるようになる為の基本姿勢、動作を身に着けていきます。

マスターズ★★★ ４泳法の泳力ＵＰと、マスターズ水泳競技会出場の為のコースです。

大人の水泳教室【初級者】★★

平泳ぎ、バタフライの基本動作を中心にクロール、背泳ぎの泳力アップを目標にしています。

マスターズ
遠泳大会に向けて★★★ スです。

大人の水泳教室【中･上級者】★★★ で目的や目標に沿って練習を繰り返し行います。

スイムパーソナルレッスン★

パーソナルトレーニング【30分ｺｰｽ/45分ｺｰｽ/60分ｺｰｽ】

ボディコンバット30★★

ボクシング・キックボクシング・テコンドー・空手・太極拳などの動きを、エネルギッ
シュな音楽で振り付けされた、有酸素運動です。

ボディコンバット45

ボディコンバット30に慣れた方にお勧めのクラスです。30分のクラスに「コンバットト★★★ ラック」「パワートラック」が加わります。

ボディコンバット筋持久力・バランス感覚・敏捷性など、身体機能の向上にも効果的。ストレス・脂肪★★★ もノックアウト！ボディコンバット45に慣れてきたらチャレンジしましょう。

ボディアタック30

スクワットや腕立て伏せ、ジャンプ、ランジ、ランなどの動きを合わせた全身ワークアウト。身体を引き締めながらカロリーも消費できるので、シェイプアップに有効。

ボディアタック45★★

ボディアタック30に慣れた方にお勧めのクラスです。30分のクラスに「筋トレ」「イン★★★ ターバルトラック」が加わります。

スタートやターンも含め、4泳法を強化していきます。ゆっくり長くからスピード練習ま個人の目標に応じた指導をマンツーマンで行います。自己流のくせを直したりフォームチェックなど行います。

桜島横断遠泳大会やトライアスロン、各種マスターズ水泳競技会出場の為のコー
20：00（30）

各種水泳