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聖隷

けんぽだより2017年

November
No.55

Question
コレステロール値が気になるとき、おやつに選ぶならどれ？

事例の佐々木さんは、ＬＤＬコレステロール値を改善したいと考えています。
おやつに選ぶなら、A〜C のどれがよいでしょう？

ABC

フルーツヨーグルト
125kcalコーヒーゼリー130kcal

豆大福
185kcal

今回の事例

コレステロール値を改善したい！

佐々木さんの１日の食事
8時

12時
15時

20時

サンドイッチ、ヨーグルト

クリームソースのパスタ
クッキ—

佐々木さん
（35歳）

健診でＬＤＬコレステロール値が高いと指摘されたので、食事ではカロリーに気をつけている。ふだんはコンビニで食事を買うことが多いため、カロリー表示を見て、なるべく低カロリーなものを購入。15時のおやつは欠かさない。

Answer◦答えはP6に！

幕の内弁当『  2016.11』㈱法研

Contents ◦平成29年度 扶養確認調査について････････････････2◦インフルエンザ予防接種／ノロウイルスによる感染症にご注意！････3◦保健師だより････････････････････････････････････4◦メンタルによい運動習慣の継続法･･････････････････5◦コレステロール値を下げる食べ方･･････････････････6◦いきいき聖隷人･･････････････････････････････････8

聖隷健康保険組合
http://www.seireikenpo.or.jp/

裏表紙をみてネ！

いきいき聖隷人山本 和彦さん

健保組合からのお知らせ

扶養確認調査について

平成
29年度

本年度も被扶養者の認定調査（検認）を実施しています。お手数をおかけしますが、ご協力くださいますようよろしくお願いいたします。
調査に関する注意点等は以下のとおりですので、ご確認ください。

調 査 対 象 者

４歳以上18歳未満の続柄「子」の被扶養者

対象とならない方

０歳～３歳の続柄「子」及び「孫」の被扶養者
18歳以上の続柄「子」及び「子」以外の被扶養者調査のポイント

注 意 点①両親の収入を比較します。
収入を比較して多い方の被扶養者となります。
②同 一世帯で収入がある方がいる場合は、両親等の収入と比較して最も多い方の被扶養者となります。

◦聖隷健保の被保険者本人の所得証明は不要です。
（健保組合に報酬の情報があります。）◦「子」の扶養者が複数いる場合や、今回の調査対象外となっている方は、確認調書に印字されておりません。
例：15歳の「子」と20歳の「子」が被扶養者となっている場合、20歳の「子」は調査対象外のため、印字されません。

提出期限（事業所宛）＝ 11月30日（木）※調査書類の提出がない場合は、被保険者証が無効となる手続きをとります。
（健康保険法施行規則第50条7項）◆ 被保険者証の性別・氏名表記について ◆厚生労働省通知により、性同一性障害を有する方について、健保組合がやむを得ない理由があると判断した場合に限り、被保険者証（健康保険証）等の性別・氏名の表記を下記のとおり運用することといたします。
尚、ご不明な点は、直接、当健保組合までお問い合わせください（TEL 053- 413-3323）
。

性別の表記

被保険者証の表面の性別欄を「裏面参照」とし、裏面の備考欄に戸籍上の性別を記載することが可能。ただし、戸籍上と異なる性別を記載することはできない。
※事業主への申し出は不要。

氏名の表記

2

被保険者証の表面には「通称名」を、裏面備考欄に戸籍上の氏名を記載することが可能。
※専用の申出書式を事業主経由で提出が必要。その他、医師の診断書等及び通称名が社会生活上日常的に使用されているか確認できる書類の提出が必要。

流行前に受けましょう

インフルエンザ
予防接種

Check

あなたは大丈夫？
こんなことが当てはまったら注意 !

□ インフルエンザ予防接種は流行してから受ける。
□ インフルエンザ予防接種を受けても、発症を 100％

季節性インフルエンザの流行シーズンは例年12月～３月、１防げるわけではないので受けない。

月～２月に流行のピークを迎えます。ワクチンの効果は接種の２□ 昨年インフルエンザ予防接種を受けたので、今年は週間後から約５カ月間とされていますので、予防効果を高めるた受けないつもりだ。

めに、流行に備えて毎年12月中旬までに接種を済ませましょう。
2017～2018年のインフルエンザワクチン株

A/シンガポール/GP1908/2015（IVR-180）（H1N1）pdm09
A/香港/4801/2014（X-263）（H3N2）

感染ではなく、発症を抑えます

B/プーケット/3073/2013（山形系統）
B/テキサス/2/2013（ビクトリア系統）

重症化リスクを軽減します

ワクチンを接種すると、体内にウイルまれに小さな子どもでは脳炎・脳症を、高齢者や免疫スを排除する抗体ができ、同じウイ力の低下している人では肺炎などを併発し、重症化する

ルスが入ってきたときに攻撃するこことがあります。とで発症や重症化を抑えます。

ワクチンは、インフルエンザの重症化や死亡リスクを予防接種を受けても絶対にインフ軽減する効果が認められています。ワクチンを接種したルエンザにかからないわけではあり高齢者は、死亡の危険が 1/5 に、入院の危険が 1/3 からません。

1/2 に減少するといわれています。

ノロウイルスによる感染症にご注意！

Check

ノロウイルスによる感染性胃腸炎は、１年を通して発生していますが、とくに冬に流行します。感染力が非常に強く、ごく少量のウイル
スでも発症します。ノロウイルスには有効なワクチンがないため、予あなたは大丈夫？

こんなことが当てはまったら注意！
□ 食事前や調理前の手洗いは、さっと水で手をぬらしてふくだけ。

□ 生かきを食べるのが大好き。
□ 家族がノロウイルスに感染したとき、タオルを防が基本となりますが、感染を広げない対策をとることも重要です。

共用してもいいと思う。

ノロウイルスの感染経路と症状

ノロウイルス感染症

ノロウイルスの感染経路は、ほとんどが口から入る経口感染です。

ウイルスに汚染されていた加熱不十分な二枚貝や、感染者が調理して手指からウイルスが移った食品を食べた場合以外にも、患者のおう吐物や便が手指に付着して二次感染したり、患者のおう吐物などの飛まつを吸入して感染する場合などがあります。

感染すると、右記の症状が１～２日続きますが、通常は医療機関を受診しなくても回復します。ただし、体力の弱い乳幼児や高齢者は、脱水症状を起こしたり、体力を消耗したりしないように、水分と栄養の補給を十分に行うよう、とくに注意してください。

なお、症状がなくなっても１～２週間程度は便にウイルスが排泄されるといわれています。二次感染を広げないための注意が必要です。

潜伏期間：24～48時間
主な症状：吐き気、おう吐、下痢、腹痛、微熱（38℃以下）など
経過：通常3日程度で回復※感 染しても発症しない場合や、軽いかぜのような症状の場合もある。
※乳 幼児や高齢者では重症化したり、おう吐物を誤って気道に詰まらせたりすることがあるので注意が必要。

● 手洗い・うがいを習慣にする

感染を防ぐために● 流行時の繁華街・人混みへの外出を控える● 規則正しい生活習慣で免疫力を高める…十分な睡眠、栄養バランスのよい食生活、ウオーキングなどの適度な運動、ストレスをためすぎない など
3

保 健 師 だ よ り

職員・事業所・健保組合が一丸となって、健康維持増進!!
聖隷健康保険組合

鈴木 ます美昨今、職員の健康に着目している事業所が増えてきました。聖隷健康保険組合
でも平成23年度から事業所と健保組合との協同（心を合わせて）を掲げ、健康

聖隷健康保険組合

米澤 光穂

管理推進委員会で様々な意見交換を行い、保健事業を展開してきました。最近では、『健保だより53号（平成29年4月）』の「いきいき聖隷人」にも掲載したように事業所が健康課題を抽出し、目標を設定し、達成へとがんばっています。今後は、各事業所の健康課題に合わせて、職員、事業所、健保組合が協同し、取り組んでいければと思っています。
今回、２つの事業所で出された健康課題のなかで、共通していた『定期健康診断後の精再検受診率』については、平成21年度より健保組合でも受診勧奨対象者を産業医等に報告し、健康管理推進委員会で提示し、改善を示していましたが、平成24年度以降は上昇傾向になっています（図１）。
今後は、健保組合の共有健康課題と事業所の特性健康課題とに分けて、２方向性で取り組む必要があると考えております。ぜひ、皆さんで一丸となって健康を維持、向上していきましょう。

Ａ事業所
健康課題❶

Ｂ事業所
健康課題❶

健 康 診 断 後 の 精 再 検 受 診 率 を100％にし、リスク改善に努める。

60％以上に。
健康課題❷

健康課題❸

健 康 診 断 後 の 精 再 検 受 診 率 を健康課題❷

長 時間労働の産業医面談の勧奨

ストレスチェック受診率を100％を行い疾病予防及びメンタルによにし、メンタルヘルス不調の予防

る長期欠勤休職者１％以下に。と職場改善に努める。
健康課題❸

人間ドック受診率を70％以上に。

超過勤務時間を前年度より減少させ、有給休暇取得率を前年度より増加させる。

（図１）受診勧奨対象者の再検査未受診率（図１）受診勧奨対象者の再検査未受診率（％）6060（％）

4040

以前は以前は減少していたが減少していたが近年また増加
近年また増加している
している

3030272750505151

※新基準※
新基準
（28年度～）（28年度～）
4444

従来基準
従来基準
3636202000

平成21年度
平成21年度

平成23年度
平成23年度

平成28年度
平成28年度※平成28年度からは抽出基準を拡大※平成28年度からは抽出基準を拡大

平成28年度に健保組合が受理した定期健診・人間ドックの結（図２）胸部レントゲン要精密検査未受診率（図２）胸部レントゲン要精密検査未受診率（％）3030果から、334名（2.79％）が胸部レントゲンを中止していました。 （％）

事業所では、中止理由をしっかり把握することが大切です。
また、健診結果から、要精密検査者のうち26名（27.9％）が未受診者です（図２）。本人の問題だけでなく、感染症等の放置による利用者様へのリスクも０ではありません。徹底した事後管理を行うためにも、未受診者を減らす対策を協同で考えていければ幸いです。
4202027.9
27.9
26名
26名
1919

10
1000

17.3
17.3
11.1
11.1

平成25年度
平成25年度

26年度
26年度

27年度
27年度

28年度
28年度

m e n t a l

見波 利幸（一社）日本メンタルヘルス講師認定協会・代表理事
シニア産業カウンセラー・2 級キャリアコンサルティング技能士

h e a l t h

プロが教える、なメンタルの秘訣

メンタルによい
運 動 習 慣 の継続法
メンタルにとっての運動効果

運動によって筋肉を動かすことでストレス物質が消費できる

軽症のうつ状態であれば、治療としても運動を取り入れている医療機関
がある

運動習慣のある人は、不眠になりにくいという調査結果がある

運動は生活習慣病の予防だけではなく、メンタルにとっても抜群の効果があります。さらに運動習慣があれば、ストレス耐性が十分に高められているといえます。
運動した日は入眠しやすく、睡眠レベルも深くなりやすい

運動し終わった瞬間から副交感神 経 が 高 ま り、精神的に安定しやすい

このような効果があれば、できれば継続して運動習慣を身につけたいもの。継続のための秘訣をみてみましょう。
１
秘 訣 その目標をもとう

２
秘 訣 その意味や価値を感じ期待をしよう３
秘 訣 そのポジティブな感情をもとう

ただ漠然と運動しても長続きさせることは簡単ではありません。続けられない人は、具体的な目標をもっていないことが多いのです。
運動負荷を徐々に高めていきながら、最終的なゴールをどこに設定するかを決めます。たとえば、「フルマラソンに出場する」「自分と同じ体重のバーベルを持ち上げる」「ベスト体重にするために３㎏減をめざす」など。
目標は自分で決めなければなりません。また、最終的なゴールだけではなく、中間目標（マイルストーンといいます）もあわせて設定しておくことが大切です。そのような節目を設定しておくことで最終目標に近づいていることが感じられ、持続のためのモチベーションも高まります。

目標を達成して何が得られるのか、どのような価値があるのかという目的意識をしっかりもつことが欠かせません。
たとえば、「その運動によって健康が保たれ、定年まで勤められる」「健康が保てたら、好きな趣味がずっと続けられる」など運動する意味をしっかり考え、常にその価値を感じることが必要です。
また、「がんばればできる」という期待も大切です。がんばってもできそうにないほどの高い目標は一気にモチベーションを下げてしまいますので、逆効果です。

運動をしながら「つらくてしょうがない」では続きません。目標
達成の節目ごとに自分を褒め、効果を実感することが大切です。
運動をしているときは、意識が大変さや苦しさに向かいがちですが、そうではなく、意識は達成場面を見据え続けるのです。目標を達成した場面や、夢を叶えた場面を見据え続けることで、モチベーションは保たれます。
また、運動をした後や節目の目標を達成した後は、「今日はおいしいものを食べよう」「節目の目標を達成したら、欲しかったものを買おう」と自分にご褒美をあげて、自分を労うことも大切です。

継続するためのつの必須事項を備える

3目 標
認 知（意味と期待）感 情

平成29年4月より利用時間が拡大しました！

フリーダイヤル

https://www.kenko-program.com/seirei/

カードをお配りしています。
いつでも携帯して、悩 ん だ ら、即相談しましょう。

※当サービスは、外部の専門機関ピースマインド・イープ㈱により運営されており、相談内容などの個人の秘密・プライバシーは完全に厳守されます。

※上記アドレスには、聖隷健康保険組合のホームページからもアクセスできます。

5

㈲クオリティライフサービス

小島 美和子代表取締役

コレステロール値を下げる食べ方
カロリーよりも＂中身＂に注目！

ディショニン

グン

食コ

P1の事例の佐々木さんのように、若年でＬＤＬコレステロール値が高い人が増えています。肥満ではないのにＬＤＬコレステロール値が高いという人も多いようです。
血糖や血圧などの検査値と比べて、ＬＤＬコレステロール値は肥満とは必ずしも連動しません。したがって、食事の改善で大切なのは、摂取カロリーより食事の ＂中身＂を見直すことです。具体的なポイントを見ていきましょう。

Point
1

脂質量が適正な範囲かチェックする

脂質エネルギー比の計算方法（％）
脂質×９÷総エネルギー量×100＝脂質エネルギー比（g）

ディショニングン

食コ

コレステロール値を下げるには、まず脂質量を適正にすることが大切です。コンビニなどを利用することが多い場合は、ほとんどの食品に栄養表示がありますので、脂質量を確認しましょう。そこから総カロリーに占める脂質の割合（脂質エネルギー比）を計算します。
脂質エネルギー比の目標量は20％〜30％とされていますが、ＬＤＬコレステロール値が高めの人は25％未満を目安にするとよいでしょう。

Point2（kcal）（kcal）

例）
ハンバーグ弁当
681kcal
脂質 14.7ｇ
適正な範囲
脂質エネルギー比
14.7×9÷681×100≒19.4％
例）
サンドイッチとサラダ
353kcal ／ 60kcal
脂質 21.8ｇ／ 2.4ｇ
非常に高い
脂質エネルギー比
24.2×9÷413×100≒52.7％＂上げる＂食品の摂取を減らす
脂質量が適正になったら、ＬＤＬコレステロール値を確実に上げる食品を減らしていきましょう。たとえば事例の佐々木さんの食事では、バターやマーガリンが多く使われるサンドイッチをバゲットサンドに変えて、ヨーグルトは無脂肪にします。お昼は飽和脂肪酸の多いクリーム系のソースを使ったパスタの代わりに、トマトやオイル系のパスタがおすすめです。コンビニのお菓子にはトランス脂肪酸の多い加工油脂が使われることが多いので、おやつは脂質の少ない和菓子などに変えましょう。
またＬＤＬコレステロール値を下げる食品をとることが極端に少ないため、数値が上がる人もいます。多価不飽和脂肪酸の多い魚をメインにした料理を選ぶ、もずくやめかぶなど水溶性の食物繊維を多く含んだ海藻類を加えるなどして、コレステロール値を下げる食品を1日の食事のなかにできるだけ増やす工夫をしましょう。

ＬＤＬコレステロール値をＬＤＬコレステロール値と栄養素の関係
血液中のコレステロールの約２割は食品から摂取するコレステロールですが、残りの約８割は飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の摂取により、体内で合成されます。ＬＤＬコレステロール値と栄養素の関係を示したのが下図です。下図を参考に、コレステロール値を上げる飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の摂取を控えて、逆に下げる働きのある多価不飽和脂肪酸や水溶性の食物繊維の摂取を増やしましょう。

①飽和脂肪酸過多➡

③多価不飽和脂肪酸不足

ＬＤＬコレステロール値➡
上昇にとく意！
注②トランス脂肪酸過多（※） ➡

④食事性コレステロール過多➡
➡

⑤水溶性食物繊維不足※加工食品によく用いられる植物性油脂には、トランス脂肪酸が多く含まれます。トラン
ス脂肪酸は、飽和脂肪酸よりLDLコレステロール値を上げると考えられています。

効果チェック

冷えの改善

下げる食品

●牛肉・豚肉の脂身●魚●チョコレート・洋菓子・●大豆・大豆製品
スナック菓子●植物油●冷凍食品の揚げ物・ホットスナック ●野菜・海藻●即席めん・菓子パン●果物●卵黄すや増ント ■レトルトの焼き魚や魚の缶詰●バター・マーガリン・
ポイを活用する
ファットスプレッド■納豆や個食パックのもずくや●ショートニング・パーム油めかぶを買い置きする●乳脂肪分（チーズ・アイスクリーム・		 牛乳・ヨーグルト）

す減ら ト ■脂肪の少ない肉を選んだり、ン
外食やコンビニ食では目に見ポイ

える脂身は残す■ファストフードや加工食品をとることが多い人は頻度を減らして、できるだけ素材の見える料理を選ぶ

ＬＤＬコレステロール値にあまり影響しない食品●マヨネーズ●レバーなどの内臓肉●魚卵●いか・えび・たこ・貝●卵（全卵）●低脂肪牛乳●鶏肉（皮なし） ●低脂肪ヨーグルト

飽和脂肪酸は常温で固体ですが、体内でも固まりやすく血液に粘度を出します。一方、多価不飽和脂肪酸は常温では液体で、体内では血液をサラサラにする働きがあります。ＬＤＬコレステロール値を下げる食品を増やすと、血流がよくなり代謝も改善されて、冷えが解消されやすくなります。

「食コンディショニング ®」とは、自分の体調（コンディション）を軸に食生活をコントロールし、ベストコンディションをめざす方法です。このコーナーでは、さまざまな年代、ライフスタイルの食事例から、食コンディショニングのポイントをご紹介します。
食コンディショニング®は㈲クオリティライフサービスの登録商標です

6 『上げる食品  2016.11』㈱法研

クイズの答えC

脂質量はＡ（2.9g）、Ｂ（4.3g）、Ｃ（0.7g）。とくに乳脂肪やコーヒーゼリーに添付されたクリームなどの加工食品に含まれる植物性油脂は、コレステロール値を上げる原因となります。

コレス
テロー
ル値が気になる人に！
旬の魚を使った
秋のお弁
当レシ
ピ

料理／㈲クオリティライフサービス
クッキングディレクター南沢 絵里

サバやブリなどの青魚のあぶらは、ＬＤＬコレステロール値を下げる働きがあります。焼き魚や煮魚、刺身などの和食に加えて、ホイル焼きやソテー、唐揚げなど調理を工夫して、１日１回は魚を食べる機会をつくるとよいでしょう。
また、海藻からとれる食物繊維もＬＤＬコレステロー
ル値を下げるのに役立ちます。ひじきやわかめはサラダや煮物、和え物、汁物などに加えて食べましょう。

1人分…753kcal
たんぱく質…25.5g
脂質…22.9g
炭水化物…183.7g
食塩相当量…2.2g

お弁当の基本

副菜 にんじんとひじきのきんぴら
材料（作りやすい分量・4人分 :出来上がり180ｇ）

主食
副菜

主菜

お弁当箱の２分の１に主食（穀類）、残りの３分の１に主菜（肉や魚のおかず）、３分の２に副菜（野菜のおかず）をつめるようにして作ると、栄養バランスがとれます。
ごはんは基本味なしの白飯で。
主菜は野菜と一緒に調理して、メインのおかずをボリュームアップするのがコツです。

作り方❶芽 ひ じ き は た っ ぷ り
にんじん�������������������������������100ｇの 水 に20分 ほ ど 浸 し
芽ひじき（乾燥）����������������������10ｇて も ど し、 水 け を き→もどして110ｇる。
赤唐辛子（輪切り）��� 小さじ１／４❷に ん じ ん は せ ん 切 り
ごま油������������������������� 小さじ２にする。
酒��������������������������������� 大さじ１
❸
鍋にごま油を熱し、ひ砂糖����������������������������� 大さじ１
じ き、 に ん じ ん、 赤塩�������������������������� 小さじ１／６
唐 辛 子 を 炒 め、 油 がしょうゆ������������小さじ１と１／２
まわったら酒、砂糖、水��������������������������大さじ２〜３
塩、 し ょ う ゆ、 水 大
さじ２を加えて炒め、にんじんが硬いようブロッコリー�������１人分20ｇ
で あ れ ば、 さ ら に 水（小房にしてゆでる）を加えて炒める。
ミニトマト�����������１人分１個

主食 ごはん主菜 さばと野菜のカレームニエル
材料（2人分）さば��������������������������������������150ｇ
塩�������������������������� 小さじ１／４
カレー粉���������������� 小さじ１／４こしょう������������������������������少々
小麦粉������������������������������ 適宜
れんこん���������������������������������50ｇ
エリンギ���������������������������������60ｇ
塩���������������������������������������少々
カレー粉���������������� 小さじ１／６
油������������������������ 大さじ１と２／３

作り方❶さ ば は25ｇ 前 後 の そぎ切りにし、塩、こしょう、カレー粉をまぶす。
❷れんこんは厚さ５㎜の半月切り、エリンギは４つ割りにし、塩、カレー粉をまぶす。
❸さばに小麦粉をまぶし、余分な粉を叩き、油を熱したフライパンで焼く。焼き色がついたら返し、中まで火が通るように焼く。れんこん、エリンギはフライパンの空いているところに入れて焼く。

白飯�������������������������������������������１人分250ｇ『  2016.11』㈱法研

7

いきいき聖隷人

元気な事業所、組合員を紹介していきます。あなたの知っている人が登場するかも。自薦・他薦もお待ちしています！

聖隷卓球クラブの楽しい仲間たち
聖隷厚生園讃栄寮

山本 和彦さん

Q１か？

どんな活動をされています

今から30年ほど前に、事業団内で知り合った仲間を中心に「聖隷卓球クラブ」を創部しました。浜松卓球協会の下部組織の普及部に加盟して活動を開始し、当時は旧高校体育館内の講堂で毎週火曜日の19時頃から練習をしていました。一時期は互助会の公認クラブでしたが、人数が減ったので、脱会しました。
現在は、伊佐地の農村環境改善センターで、ほぼ毎週土曜日の14時から２時間、部員以外の人たちも一緒に和やかに汗を流しています。
試合は、普及部の５試合に加えて平成６年からは浜松リーグ（前後期制入れ替えあり）に参戦中です（15部中の12部）。
現在の主だったメンバーは、聖隷浜松病院の持田さん、聖隷予防検診センターの市川さん、聖隷三方原病院の福岡くん、油壷エデン園の若杉くん、それと最近はあまり練習には来ていませんが聖隷厚生園信生寮の宮崎寮長です。先日、三方原病院新人の佐藤さんも来てくれて、随分久々の新人なのでやめないでほしいも▲聖隷卓球クラブのメンバー（山本さんは右から２番目）

トップ選手達の試合を観戦・応援したりするのも楽しいし、興奮します。ここ何年かは東京まで１月の天皇杯男女シングル決勝戦を見に通っています。未だ明けきらぬ厳寒の朝６時から開館を待つので、大概は最前列での観戦でテレビ中継に映ることも目的のひとつです。間近で目の当たりにしたスーパープレイは、コピーしてみます（中々これも難しい）。

Q3 継続するための秘訣や今後の目標は？
卓球は、一人ではできないので仲間もできます。隔月で飲み会も行っています。名古屋に練習で遠征した際も名古屋の友人と飲むことも（高校の卓球部の同級のです（常時部員募集中）。

生）。飲み過ぎて新幹線で帰宅する際に駅員と揉めるこ

Q2 卓球の醍醐味は？

なり難しい）。とがあったので飲み過ぎないように注意します（これはか３年後には東京でオリンピックが行われます。リオ・

スポーツの醍醐味は、実際にプレイすることでしょう。
試合では、互いに競い合い戦うので、ストレス解消になるよりもストレスになることが多いかもしれません。しかし、卓球というスポーツは実際にボールを打ち始めると、それだけで癒しになる感覚です。あまり勝敗にこだわらず、楽しく、長く続けたいものです（これが意外に難しいし、勝敗にあまりこだわらないのも困る・笑）。
▲天皇杯男女シングル決勝戦ではスーパープレイを堪能

オリンピックでは磐田市出身の水谷選手、伊藤選手がメダルを持ち帰りました（凱旋パレードは当然見に行った）。
東 京オリンピックは私にとって人生最初で最後のオリンピック観戦 のビッグチャンス。
仲間と一緒に応援に行く、その日が今から非常に楽しみです。

▲聖隷卓球クラブの練習風景

けんぽだより11月号／平成29年11月発行／55号
発行／聖隷健康保険組合 〒430-0946 浜松市中区元城町218-26 聖隷ビル2F TEL 053-413-3323 FAX 053-413-3324
http://www.seireikenpo.or.jp/
seireikenpo@sis.seirei.or.jp