Wat te verwachten na een traumatische gebeurtenis?

OverzichtHet is een natuurlijk en normaal dat iedereen emotionele reacties ervaart na de recenteaardbevingen en de tsunami in Japan. De gevolgen gaan veel verder dan de initiëleverwoesting en ravage, het vergt een emotionele tol bij iedereen. Het dagelijks levenwordt verstoord; werk, school en dagelijkse routines zijn anders en dit brengt extrastress met zich mee. Door mensen te helpen begrijpen welke effecten eentraumatische gebeurtenis op hun leven kan hebben, krijgen ze weer opnieuw grip ophun leven.
Iedereen gaat anders om met een ramp. De meest voorkomende reactie is een overalertheid, extreme voorzichtigheid en waakzaamheid. Anderen trekken zich terug enhebben geen behoefte om over de gebeurtenissen te praten. Iedereen is die een rampziet of meemaakt is echter op de een of andere manier aangedaan. Daarom is hetnormaal dat:-Je angst en bezorgdheid voelt om de veiligheid van jezelf, je gezin,familieleden en vrienden;-Sommigen last krijgen van hoofdpijn, spierpijn of buikpijn;-Slapen en eten verstoord kunnen zijn;-Sommigen problemen hebben met concentreren, het nemen van besluiten enhelder nadenken;-Sommigen verdriet voelen of angst, boosheid of ontdaan zijn.

-Deze reacties zijn heel normaal en nemen met de tijd af als het leven weer naarde normaliteit terugkeert.

Tijdens het oppikken van je eigen leven kunnen de volgendeeffectenvoorkomen.
Veranderingen in het privé leven en relaties:-Verplaatsing van het huishouden, kantoor kan zich uiten in onzekerheid overde toekomst;-Relaties kunnen onder druk komen te staan door een overvloed aan emoties,en een toename aan conflicten met partners en/of andere gezinsleden;

	  

1	  

-Bestaande problemen en eerdere verliezen kunnen weer naar de oppervlaktekomen;-Individuen en families hebben wellicht in tijdelijke huisvesting of bijfamilieleden en vrienden gewoond hetgeen relaties en de gebruikelijkesystemen waar men steun vond onder druk zette.

-Ouders kunnen fysiek en/of emotioneel ontoegankelijk zijnvoor hun kinderenof zijn overbezorgd voor hun veiligheid;-Kinderen kunnen –afhankelijk van hun leeftijd- gedragsproblemen vertonenzoals overdreven aanhankelijkheid of verstorend gedrag en zullen reagerenop het gedrag van hun ouders.

Verstoring in het werkleven:-Vermoeidheid en extra stress kunnen invloed hebben op de werkresultaten;-Conflicten met collega’s kunnen toenemen door bijkomende stress;-Bedrijven kunnen gedwongen zijn mensen te ontslaan of te snijden in werkurenen/of salarissen;-Dagelijkse patroon van woon-werk verkeer wordt verstoord;-Verstoring in het werkleven kunnen leiden tot een verlies van het eerderestandaard van bestaan en financiële zorgen.

Hoe bouw je weerstand op.
Door de recente gebeurtenissen worden we er weer aan herinnerd dat het leven nietmaakbaar is. Maar er zijn wel strategieën om om te gaan met de emotionele impact.
De sleutel is om controle te krijgen en het stressniveau te beheersen.
-Laat jezelf en andere familieleden toe om treurigheid, boosheid of rouw tevoelen en om over deze gevoelens te praten;-Stel een noodplan op. Als je het idee hebt dat je iets kan doen in het geval vaneen toekomstige ramp kan dat geruststelling geven zoals bijvoorbeeld eennoodpakket maken;-Het herstellen van normale huishoudelijke en dagelijkse routines, het beperkenvan blootstelling aan ophitsende of sensatiezoekende media en het weer hebbenvan verantwoordelijkheden zijn ook belangrijk;-Het weer opnemen van gezellige bezigheden met vrienden en als gezin;-Het accepteren van hulp van anderen is ook gezond;	  2	  Doneer aan degenen die direct getroffen zijn;-Zorg voor een gezonde levensstijl, eet gezond en drink veel water;-Vermijdt overmatig cafeïne en alcohol gebruik;-Zorg voor voldoende slaap, rust en beweging;-Zoek mensen op die hetzelfde hebben meegemaakt;-Volwassenen kunnen kinderen en anderen helpen door een gevoel vanveiligheid te creëren;-Leer stressreducerende technieken aan zoals meditatie en ademhalingsoefeningen.

Zoek hulp als een familielid of uzelf moeite heeft om met deze traumatischegebeurtenissen om te gaan. U kunt contact opnemen met een psycholoog of assistentievragen bij de afdeling personeelszaken binnen uw bedrijf. Hieronder vindt u een lijstmet nuttige contactinformatie.
- TELL Life Line 03 5774 0992;- TELL Counseling 03 4550 1146 (Engels) of 03 4550 1147 (Japans);- TELL Wiki http://www.bluejava.com/tell/index.html Engelstalige bronnen endiensten in Japan;- TELL Website http://www.telljp.com voor info met betrekking tot de aardbevingen tsunami en informatiebronnen;- TELL Website http://www.telljp.com info over hoe om te gaan met stress alsgevolg van een ramp en technieken om stress te reduceren.
- Omgaanmetgeweld

enrampen;Watouderskunnendoenhttp://www.nimh.nih.gov/index.shtml- Richtlijnen voor ouders om kinderen te helpen omgaan met de effecten van eenaardbeving;•Nationaal trauma stress netwerk voor kinderen www.NCTSN.org•Google person finder - http://japan.person-finder.appspot.com/?lang=en•Vrijwilligerswerk - http://japanvolunteers.wordpress.com/japan-donations/•Red Cross family linkshttp://www.familylinks.icrc.org/wfl/wfl_jap.nsf/DocIndex/locate_eng?opendocument•Nederlandse websitehttp://sites.rnw.nl/pdf/Brochure_Soms_gebeurt_20101.pdf	  3