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毎日、元気！
ずっと、健康！
私の心と身体MAGIC
ENERGY
生命力
免疫力
自然治癒力を身に着けろ！

魔法の虎の巻Veena Integral Healing Academy目次
心の在り方
１

調和について３

解決する人、しない人

5

内を観よ

チェックリスト

食と環境と感情７

食べるということ９

アーユルヴェーダ

心と身体の健康の虎の巻！
毎日チェックしたい、大事なチェックシート/ p24

インドへ！

コラム：インドへ
MY JOURNEY

10 感情と三因

私はヒマラヤの風を知っている/ p19

14 アンチエイジングフード
15 LOVE EAT PRAY!!

在り方
16 天地人・天人同一
17 元気とは
18 グラウンディング・センターリング未来永劫引き継ぐもの
真の幸せと健康を、未来の人達とこの地球に引き継ごう / p23

VEENA INNTEGRAL HEALINGACADEMY心・身体・魂の健康：
ウェルビーイング
心・身体・社会的な豊かさと幸せ / p１

VEENA INNTEGRAL HEALING ACADEMYVEENA ROOM

健康を育むものは心・食・環境
そして氣

心・身体・魂の健康：
ウェルビーイング
Veena RoomNagagami Rena

ウェルビーイング(Well-being)とは「幸福」「健康」という意味。
世界保健機関（WHO）で「健康とは、病気ではないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいう」と定義されている。
身体だけではなく心も満たされそして生活も豊かである生き方。

人々の幸せ・健康
それは全ての調和から東洋思想に学ぶ
ワンネス

東洋思想・東洋医学ではもともとそういった考えを軸にもつ。
全ては繋がっている。
何かのバランスが崩れれば他に影響がある。
陰陽・五行の成り立ちでいうこれは自然の法則だ。
そして私たちもその自然の一部。
「調和」を意識してみよう。

それがウェルビーイングだ。
PAGE１「全ての繋がりを理解すると真の健やかさと幸福が見えてくる」
VEENA INNTEGRAL HEALINGACADEMYIMPRINTMAGAZINE.CO.JP

プロフィール

縄文時代、人々はとても健康で幸福な暮らしをしていたのではな
いかと考えられている。

「健康じゃないことも幸せじゃないことも不自然なことだ」

なぜならば、人々が幸せでなければ長く文明は続かない。
縄文時代は、今では考えられないほど長く繁栄していたとみられる。
また、戦争の痕跡や、民族の移動の痕跡もほとんどない。ということは、安定した幸福が、そこには続いていたということだ。
何があって、突然縄文時代が終わってしまったのかはさて置いてその縄文時代の思想を引き継いでいたのが日本だ。
アミニズムという全ての繋がりを理解し、調和し全てに感謝し、尊ぶ心だ。

いま、地球の人たちは心も体も生活も幸福で健康だろうか？
こういったことはそれを見るひとの概念や、立ち位置によるがただ、言えることは「そうです」と答える人がそう多くはないということだ。
そうじゃない事すら受け入れてしまっているようにもある。

東洋思想からの大事なチェックポイント
調和を知ること
東洋思想は常に全ての繋がりワンネスをいう。
毎日、調和チェックをしよう

まずは自分の調和
全ての事象は、自分の内側の投影だ。
自分と本当の自分自分の心と身体自分の心の声と言動調和されているだろうか？チェック！

他者との調和他者との分断意識が消えると物事にも調和が訪れる。
この大宇宙が自分そのものだとすればあの人も、この人も私の一部である！

地球の調和

未来永劫の笑顔を人と自然界も繋がっている。
地球を我が物だけのように考えることはバランスの欠如！
やがて人の生活に影響は戻ってくる
全ての繋がりに感謝し尊ぶ
アミニズムから学んでみよう！

VEENA INNTEGRAL HEALINGACADEMYPAGE

２

VEENA INNTEGRAL HEALING ACADEMYVEENA ROOM

健康を育むものは心・食・環境
そして氣

病気や悩みが：解決する人、しない人
Veena RoomNagagami Rena

病気が慢性化したり、何度も繰り返したり、心の悩みもなかなか解決しない人の共通点は専門家たちの共通する観察として原因が自分にあると理解していない事をあげる。
たまたま不幸な目にあっていると原因を外に見ていることだ。
逆に病気が治る人、問題が解決する人は一旦、自己否定や反省が出来る人。
原因をきちんと認めるられる人ということだ。

そして、いつもまでも悲観的にあるのではなく内観しどう変えたらいいのかを見出し自らが生み出した問題の種を撒き直せる人だ。とはいえ自分の問題というのは、自分で理解しづらいもの。

人々の幸せ・健康
それは気づきから東洋思想に学ぶ
相関性「病気やトラブルも気づきのための大事なサイン」

悩みを生み出している頑固な執着が何なのか？
適切なアドバイザーに相談することも手。
PAGE

３

VEENA INNTEGRAL HEALINGACADEMY東洋思想では、陰陽というバランスこそが、自然の法則であり人もまた、自然の法則には逆らえない。

「ネガティブもポジティブも自然の法則に則ればどちらも大事だ」

時には、自分を省みる「反省」という陰のバイオリズムも大事なのだ。
ただ、そのまま「陰」に居続けることは反省ではなく「反芻」（はんすう）になってしまう。
反省したら、何に転じていけばいいのか「発展」させることが陽のエネルギーである。
このように、陰陽のバランスをとり調和された状態をとることが大事。
この陰陽の法則は身体のエネルギーにも働いている
中医学やインド医学ではそのように考える。

よくネガティブはいけないポジティブに。というが、その言葉のイメージに振り回されてはいけない。
時には、ネガティブも大事でありそれはどちらも重要だ。
大事なことはどちらかに偏り続けずそのバイオリズムに自然界同様ナチュラルにのっかることだ。

東洋医学からの大事なチェックポイント
陰陽のバランスをとる
調和は陰陽のバランスで生み出せるネガティブを味方に省くこと、統一すること、受容
こういったキーワードも陰の力
時には、ネガティブをうまく使おう

ポジティブを味方に発動、発展、分化というようなポジティブの要素は新たなフェーズを生み出す力となるバイオリズムで調和陰陽のバランスから調和へ

バイオリズムに抵抗すると身体・運勢・物事の流れに逆上や滞りが起こる

VEENA INNTEGRAL HEALINGACADEMY

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４

調和させるにはどちらの力も必要！

コラム：

内を観よ！
全ては鏡とはどういうことか？
文：中神

この、内を観ることは、縄文時代や日本の古くからのアニミズムでもわかる。

レナ

仏教哲学でも、インド哲学でも言われることは「全ては内にある」ということだ。

その名残は、日本の古神道にも見られる。

前項の記事のとおり、自分の身に起こることを「外」に見ている限りなかなか物事が変わらない。

神社にいくと、神殿の真ん中には丸い鏡がある。

自分の内が変われば、周りも変わる。
身体も、出来事も、人生の流れも変わる。

参拝し、礼拝している先には鏡に映った、自分がいるわけだ。

お釈迦様は、神を偶像化させたり、釈迦自身を神のように偶像することは、禁止していた。

同じように、全ての物事、全ての人は自分の合わせ鏡でありなぜか？

自分を見せてくれている。

教えというのは、自分の内を磨き、精神や心を養うためのものだ。

ぷんぷん怒っている人もその怒りを掘り下げていくと怒る対象に、自分が映っている。

それを、何か自分ではないものを崇拝するようなことは、他力本願な心を生み、結局、内を観れなくなってしまうからだろう。

何かが自分に起こったならば「内を観よ」

内観が重要なのは、ヨーガ哲学もまた同じだ。

答えは自分の中にある！
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５

VEENA INNTEGRAL HEALINGACADEMY「そのまんまでいいんだよ」のありのままとは普遍な自分の事

トリッキーさ
文：中神レナ

よく「そのまんまの自分で、いいんだよ」という言葉を聞くだろう。
この言葉は、とても聞きなじみが良いのだけれど表面だけで受け取るのは、トリッキーだ。

原因を反省しないで放っておくことを「そのままでいい」のだと、言葉上だけで都合よく受け取るのは、要注意だ！

病気や悩みが、解決する人、しない人のページにあるとおり

反省とは、振り返って、不要なものを省く行為。

問題には、原因がある。

一旦は、問題を生み出した自分を否定することも必要な作業だ。

これは、因果の法則。
必ず、撒いた種は、それなりのものが芽生える。

ありのままとはもっと、根源的な本当の自分でいることでありナチュラルな自然のバイオリズムに身を任せることであり問題が起こっているということは自分が何かに抵抗したり、執着したりといった頑なな、頑固者になっているということなのでありのままとは言えない。
本当の自分でナチュラルに生きよう！

「本当の自分はナチュラル！」VEENA INNTEGRAL HEALINGACADEMY

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６

特集

食べるということ
医食同源
医食同源
意味は、バランスよく食べていれば健康によく、特に薬など必要としない「薬食同源」という東洋的な考えからきており、食も薬も、根源的に同じであるということ。
私たちの身体は、氣という生命エネルギーで生かされているがまた、「後天の氣」という、食べ物や飲み物からも、それぞれの氣を取り入れている。
例えば、トマトならば「トマトの氣」というように。

VEENA INNTEGRAL HEALINGACADEMY

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７

食べるを考える

そして、それは科学的にいえばここ最近では「食育」というこそれぞれのDNAという情報を取りとも見直されているが込んでいることにもなる。
そのトマトの持つ「DNA」だ。

心が整っていると自然と身体は自分にベストな食べ物を欲する

それが人の細胞の情報に組み込まれていく。
これが、人種的な遺伝、家系の遺伝となり、変容しながら引き継がれていく。

私たちが未来の人類に引き継ぐDNAにも影響がある！！
何より、自分の健康のために食を見直してみよう。とはいえ、ストイックにあれはダメ！これはダメ！になって、心が疲弊するのは

文：中神 レナ本末転倒。

たった今、何を食べたかで自分の細胞に、新たなプログラミングがされている。
身体によいからといって同じものばかり食べる偏食も偏った情報ばかり取り入れることになり、バランスを崩すので偏らず食べることも大事。
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８

心が楽しいは最高の免疫力。
楽しく、感謝のエネルギーで食べることが身体が最も喜ぶことだ。
VEENA INNTEGRAL HEALINGACADEMYインドの生命の科学

アーユルヴェーダ
ヨーガと姉妹関係にあるアーユルヴェーダは世界最古の医学

中医学と同じく、アーユルヴェーダもまた、東洋医学の基本理念をもっている。
ヴェーダ哲学を元にもつ、ヨガと姉妹関係にあるアーユルヴェーダは、5000年も前から引き継がれるヴェーダの叡智だ。
東洋医学はそもそも、「個」を見る。
例えば、西洋医学の考えは「病気」にフォーカスするので、病気になったその人そのものの「個」には、あまりフォーカスしない。
アーユルヴェーダでは人の特徴をヴァータ・カファ・ピッタという風・火・空・水・地という5大元素の構成の比率で見る。
中医学もやはり陰陽五行である
木・火・土・金・水で見るように人間も自然の一部でありそのバランスと調和をとることが健やかさを生み出しているものと考える。
やはり、「調和」なのだ。
人は、生まれ持った先天的な性質と環境や生活習慣によって生み出されている後天的な性質で、その人の体質がある。
皆、それぞれ違うわけなので積極的に取り入れた方がいいものとあまり摂りすぎない方がいいものは個人によって違う。

VEENA INNTEGRAL HEALINGACADEMYPAGE

９

あなたは何タイプ？
アーユルヴェーダタイプ

その体質によって、偏りすぎないように食べ物や環境に意識するとよい。
また、自分の特徴は長所でもあり短所でもあるので長所を上手く使い短所は、増悪しないようにする。というのが、基本的な考えだ。
これは、中医学も同じ考え方でもある。
次のページで、自分がどの要素を持ち合わせていそうか？チェック！

ここでは、タイプ診断は掲載しないがごく簡易的に、自分でわかる方法をご紹介する
アーユルヴェーダはヴァータ（風）ピッタ（火）
カファ（水）の、どの要素が多いかで体質をみるが複合的に持っている場合がほとんだ。
この３つのバランスがとれていることが理想的であるので偏っていない方が良いのだが大抵は、何かが足りない場合が多い。
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１０

VEENA INNTEGRAL HEALINGACADEMY

アーユルヴェーダタイプ
ヴァータの人は、風なので行動が素早く、機転が早い。フットワークはいつも軽いが、その分、落ち着きがなく、気が変わりやすい。よく考えもしないで行動に出るところがある。動く割に体力がないので疲れやすい。肌は乾燥しやすく、やせ型が多い。
貯めるのが苦手なのは、水分、脂肪や油だけでなくお金なども、貯蓄に魅力は感じていない。身体を冷やしがちなので、バランスを崩すと代謝が悪くなりやすい。
ピッタの人は、火なので情熱的で、行動的だ。ピッタを活かせると、非常に聡明で知的なリーダー的存在となり、皆をひっぱる力もある。その分、燃えすぎ、熱すぎて、周りがついていけないレベルになることも。
怒ると短気にカッとなることもある。
体質はすぐにエネルギーに変えられるような、筋肉質な傾向がある。熱を持つので炎症が起こりやすい。
カファの人は水なので、受容力や、包容力がある。頼もしかったり、癒し系が多い。粘り強いが、その分、執着が強かったり、いつまでも根に持つことも。水なので、貯めることが得意だが、停滞を起こすと非常に、怠惰で億劫者になる。体質は、水や油を貯めるので、肌はしっとり、グラマラスで魅力的だが、太りやすい。水をためるので、鼻炎など水分代謝の滞りに関する病気になりがち。

ヴァータの人は、身体を冷やさぬよう出来るだけ暖かいもの、体温をあげる食材やスパイスを摂りましょう。また、乾燥しやすいので、油分もしっかりとるようにします。また、胃腸のトラブル傾向にもあるので、しっかり噛んで食べましょう。
急がない！急がない！
ピッタの人は、身体に熱を持ちすぎてしまうので、逆にあまり身体に熱を持たせるものは摂りすぎない方がよく、辛いものも好きでしょうけれ
ど、ほどほどにします。塩分も控えます。生野菜や果物をとることで、クールダウンできます。
カファの人は、水や油をためやすいので、甘いものや脂質の多いもの、生野菜は、ほどほどにします。カファも水の力で冷えやく、また怠惰になりやすいので、身体をあたためる食材や、行動的になりたいときは、スパイスを上手く採りましょう。
自分の体質にあった「調和」のバランスをとる
食生活・環境を整えることでそれぞれの長所を活かしていきましょう！
詳細なアーユルヴェーダ診断やアドバイスをご希望の方はVeena Roomまで。

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１１

VEENA INNTEGRAL HEALINGACADEMY三因

中医学に学ぶ、病気や不調の原因

中医学では、病気の原因を、環境や食事、生活習慣、そして「七情」という、感情のことを言う。
人の感情が暴走を起こし続けると身体の氣の流れを滞らせたり、逆上させたり邪を取り入れてしまったり不足させたりしやがては、病気にまで発展すると考える

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１２

VEENA INNTEGRAL HEALINGACADEMY感情チェック！

こんな感情
放ったらかしになってない？
TAKE CARE OF YOUREMOTIONS「怒」・・・怒り、苛立ち、抑圧「喜」・・・中医学では過度な喜びすぎも心に負担と考える「思」・・・考えすぎ、思いつめ、心配、不安、取り越し苦労「憂」・・・憂い、憂鬱「悲」・・・悲観、悲しみ「恐」・・・恐れ「驚」・・・過度な驚きは、心に負担と考える感情は、それぞれの五臓六腑のエネルギーラインに影響を与えます。
こんな感情をあまりに長く放っておかないよう自分をケアしてあげましょう。
自分では解決できない心の悩みは、未病のうちに、カウンセラーや治療家に相談を。
セッションご希望の方は

VEENA INNTEGRAL HEALINGACADEMY

Veena Roomまで。

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１２

様々な感情を存分に味わったなら次は愛一元の世界へ

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１３

Recommended foodnow！

FOODS THAT BOOST IMMUNITY

今、免疫力をあげることやアンチエイジングは多くの人にとって関心があるだろう。
ここで注目の食材をご紹介！！
1

つ目は「ナツメ」世界三大美女の楊貴妃が好んで食べたといわれている。
「1日3個のナツメを食べれば歳をとっても老いが現れない」とかなんとか。薬膳にも使われる。
また、良く似た食材でデーツも栄養価の高い実なので、別物ではあるが、手に入りやすくおススメ。
2つ目は「アムラ」
こちらはFrom インドです！
インド医学であるアーユルヴェーダにおいては、古来より「若返りのフルーツ」と呼ばれている。
スーパーフードとして、インドではおなじみ。
VEENA INNTEGRAL HEALINGACADEMYPAGE

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Enjoy Meal
THANK YOU FOR YOUR
GRACE
LOVE EAT PRAY!!

！

海外にいくと、外国人のからよく「いただきますって、どういう意味だ？」と聞かれる。
私は「全ての恵みに感謝してギブをうけとるということだ」と説明するがどの国も、言葉が違うだけで同じく祈るだろう。
そして何より、食事は楽しむもの。
その喜びの波動が、そのまま身体になる！
ヨーロッパで出会った彼はいつも食事の前に笑顔で「さぁ、一緒に食事を楽しもう！」と目を見ていってくれた。
そういう時間も込みでジュリア・ロバーツの映画じゃないがまさに素晴らしき人生のLove Eat Pray！

VEENA INNTEGRAL HEALINGACADEMY"THANK YOU FOR YOURGRACE"
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１５

これ知ってる？
天地人
天人同一という生き方
VEENA INTEGRAL HEALING ACADEMY
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１６

元気とは？
元の気と書く。
では、その「元」とは？
それこそが私たちの根源。
その根源のエネルギーに満たされていることを「元気」という。

それが、私たちを活かす生命エネルギーであり自然治癒力であり免疫力。

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１７

VEENA INNTEGRAL HEALINGACADEMYグラウンディング
センターリング
天地人・天人同一とは大地としっかり繋がろう。
1日一回でもいい、大地のエネルギーとの繋がりを全身で感じること。
グラウンディングは、私たちが具体的に生きていく活力を発動させる根源力となる。

天と地と人
それは常に繋がっており、ひとつであり、自ら、天と地のエネルギーそのものとして生きる在り方。

天と繋がろう。その全てという「天」と。

天と人はそもそも同じなのだ。

そして、天と地のエネルギーはいつも自分の中心に流れている。

そのエネルギー・叡智・氣はいつでも私たちの生命力とし免疫力とし直観力、潜在能力として命を活かしてくれている。

その分断をなくしこの大いなる全ての中心にいる自分をしっかり感じることそれがセンターリングだ。
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１８

VEENA INNTEGRAL HEALINGACADEMYコラム
MY journey
インドへ
文：中神 レナ

なぜインドへ？

アーユルヴェーダの学び

アーユルヴェーダの学びでは理論から実技まで行うがなんと、寝泊りは、病院の病室。
しかし、これがまたヨガアシュラムでの生活とは雲泥の差。
個室で、シャワートイレ付、食事は毎日アーユルヴェーダ食付きで、毎朝看護師が健康チェックまでしてくれるという快適さであった。

私は過去、4回インドに渡っているが一度目は、長期留学となりヨガの講師になるためヨガアシュラムへ、そして、アーユルヴェーダを学ぶためにアーユルヴェーダ病院併設の学校に滞在していた。
What is

ヨガアシュラム?

アシュラムとは、日本語で言えば神聖な道場のようなもので、そこで朝の日の出前から、消灯の時間まで、哲学、アサナ、瞑想、チャンティング、ご奉仕、生理学、解剖学など学ぶ。
寝泊りは、その道場の中の宿泊所になる。
講師になるための学びのため、スケジュールはみっちみちだった。
そのホーリーな空間は私にとって、新しい次元への突入だった。
PAGE"India that raisedme"

VEENA INNTEGRAL HEALINGACADEMY

１９

文：中神 レナ

Enjoyed Indianculture"I understand India even though
I don't understand the language.
."

Enjoy the India.

学びはちっとも大変に思わなかった。
私の知りたいこと、真理がその学びや経験の中にあった。
そして、何よりもインドで出会った人々は私を成長させてくれた。
アーユルヴェーダの学校の卒業式の為にインドのサリーの買い物にも出掛けた！
色んな色を試着して結局、青と赤のサリーを買った。

Delicious indian food

インド料理は、南も北も美味しくて
日本で待ってくれている人達は「インドでの修行で、さぞかし痩せて戻ってくるだ
ろう」と思っていたそうだが私は、美味しい食事に調子にのって食べていたので日本を出発した時よりも太って帰ってきた。

PAGE 21

VEENA INNTEGRAL HEALINGACADEMYPAGE２０

文：中神 レナThis is thesource of theGanges
二度目のインドはヒマラヤへ！
ヨガ修行のため、ガンジス川のスタートの場所まで！
そのゴームクというガンジスの始まりより先は氷河だ。
ヒンドゥー教徒の人達にとっても、最高の聖地。
遠いと思っていた大きな山は何日ものテント生活をしながらガンジス河に沿い、ヒマラヤ山脈を歩き進めると段々と近づいた。

ヒマラヤには、ガチなヨガ行者が山ごもりして修行している。
片鼻交互呼吸法をしていた。

In the holyGanges
VEENA INNTEGRAL HEALINGACADEMYPAGE

２１

I know theHimalayan wind"

私はヒマラヤの風を知っている"
何かで弱気になった時ある方が、私にこう言ってくださった。
「レナは、ヒマラヤの風を知っているだろ？」そうでした。
険しい道のりや、お風呂も入れない日々を超え私は、ヒマラヤの風を知ったのだ。
何かを超えた自分を、もう知っている。
「私はヒマラヤの風を知っている。」
その言葉は、私を強くする言葉になった。
PAGE

２２

VEENA INNTEGRAL HEALINGACADEMY「本当の幸せ
本当の健康をこの地球にこれからも生まれてくる魂へ引き継ごう」
これからもずっとずっと続く地球
この愛する地球で私たちの子孫が「あぁ、ご先祖様たちのお陰で自分たちは幸せです」と言えるような地球にしておこう。
そしてその生き方を伝えていこう。
未来永劫へ。
VEENA INNTEGRAL HEALINGACADEMYPAGE

２３

2016年12月

IMPRINTMAGAZINE.CO.JP

トレンド

心と身体の健康チェックシート
心と身体の健やかさの為に心掛けたいチェックポイント！

1

2

調和を意識
あらゆる調和について意識を向けよう

陰陽のバイオリズム
陰陽の自然の法則でナチュラルに生きよう
心も体も、元気に!

3

4

5

医食同源

6

食べることについて考えてみよう

体質に合った食事

7

自分の長所を活かせるよう自分に合った食生活を見直そう

感情のケア

8

自分の感情からくるストレスを放っておかずに、ケアしてあげよう

PAGE

２４

感謝と喜びで食べる
食事を頂くときの波動はそのまま自分の身体になる

天地人・天人同一で生きる
天と地と繋がり
グラウンディング・センターリングを常にしておこう

本当の幸せと健康その在り方・生き方を体現し未来の地球と、人々に未来永劫繋いでいこう

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目覚めの龍音オープンクラス

ボディーワーク・エネルギーワークで目覚めへ

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