はじめ に「労働者の心の健康の保持増進のための指針」（平成18年3月31日健康保持増進のための指針公示第3号）によると、心の健康づくりを推進するためには、労働者自身がストレスに気づき、これに対処するための知識、方法を身につけ、それを実施することが重要です。ストレスに気づくためには、労働者がストレス要因に対するストレス反応や心の健康について理解するとともに、自らのストレスや心の健康状態について正しく認識できるようにする必要があります。このように、労働者自らが行うストレスへの気づきと対処及び自発的な健康相談、さらにはストレスの予防をセルフケアといいます。一人ひとりの労働者が、「自分の健康は自分で守る」という考え方を理解し、ストレスに対処する知識、技法を身につけ、日常生活の場でそれを積極的に実施できるようにすることが基本となります。このため、事業者は労働者に対して、メンタルヘルスケアの推進に関する教育研修・情報提供等を行うことが重要です。

も くじ

2

ストレスに気づこう

3

職業性ストレス簡易調査票

4

ストレスとうまくつきあう

6

困ったときは、「社会」の手を借りよう11

連絡先一覧

15

スストレスに 気 づこ うス

ストレスに気づこう
ストレスは、さまざまな出来事がきっかけとなって引き起こされます。あなたの身のまわりにストレス要因がなストレス要因がないか、気がつかないうちにストレスに対する反応が出てないかをチェックしてみましょう。

CHECK

こんなことは、こんありません か ？

職場で…
職場
上司や部下との対立、セクハラ、パワハラなど

人間関係のトラブル
長時間労働や人事異動、トラブルの発生などによる仕事の質・量の変化

職場以外で…
容・残業・仕事の内処遇等のなど
・騒音
任、転居化

単身赴

いさ
仕事のあいまや仕事上の事故
失敗による生

重い責任の発

たすけて〜

の変

や生活

住環境
病気や家庭不和、人とのトラブ
ル、事故や災害など

自分の出来事人の死や家族・親族・友病気・非行など

自分以外の 出もうムリだ...

来事ーン、多額の借金・ロ
収入減など

金銭問題

CHECK

ストレスに対する反応スト

ストレスが大きくなると、ストレスが大きくな、心やからだ、日常の行動面に次のような変化があらわれます。
日常の行動面に

ストレス

心理的側面

抑うつ症状、意欲の低下、抑うつ症
イライラ、緊張、不安など
イライラ

身体的側面

高血圧、胃・十二指腸潰瘍、糖尿病、首や肩のこり、動悸、息切れ、下痢・便秘、食欲不振、不眠、肥満など

行動的側面

作業効率の低下、作業場の事故、アルコール依存、過食、拒食など

3

職 業 性 ストレス 簡 易 調 査 票
CHECK

あなたのストレスの程度をチェ
あなックしてみましょう

あなたの仕事についてうかがいます。
あなたの仕そうだ

まあそうだ

ややちがう

ちがう

1. 非常にたくさんの仕事をしなければならない

1234

2. 時間内に仕事が処理しきれない1234

3. 一生懸命働かなければならない

1234

4. かなり注意を集中する必要がある

1234

5. 高度の知識や技術が必要なむずかしい仕事だ

1234

6. 勤務時間中はいつも仕事のことを考えていなければならない

1234

7. からだを大変よく使う仕事だ

1234

8. 自分のペースで仕事ができる

1234

9. 自分で仕事の順番・やりかたを決める事ができる

A 最もあては最もあてはまるものに○を付けてください。

1234

10. 職場の仕事の方針に自分の意見を反映できる

1234

11. 自分の技能や知識を仕事で使うことが少ない

1234

12. 私の部署内で意見のくい違いがある

1234

13. 私の部署と他の部署とはうまが合わない

1234

14. 私の職場の雰囲気は友好的である

1234

照明、温度、換気など）はよくない
15. 私の職場の作業環境（騒音、1234

16. 仕事の内容は自分にあっている1234

17. 働きがいのある仕事だ

1234ときどきあった

しばしばあった

いつもあった1234

2. 元気がいっぱい だ

1234

3. 生き生きする

1234

4. 怒りを感じる

1234

5. 内心腹立たしい1234

6. イラ イラしている

1234

7. ひどく疲れた1234

8. へとへとだ

1234

9. だるい1234

10. 気がはりつめている

1234

11. 不安だ

1234

12. 落着かない1234

13. ゆううつだ

1234

14. 何をするのも面倒だ

1234

15. 物事に集中できない

1

234

16. 気分が晴れない

12344

ほとんど

ほとんどな かった1. 活気がわいてくる

最近1か月間のあなたの状態についてうかがいます。

B 最もあてはまるものに○を付けてください。

1234

18. 悲しいと感じる

1234

19. めまいがする

1234

20. 体のふしぶしが痛む

1234

21. 頭が重かったり頭痛がする

1234

22. 首筋や肩がこる

1234

23. 腰が痛い

1234

24. 目が疲れる

1234

25. 動悸や息切れがする

1234

26. 胃腸の具合が悪い

1234

27. 食欲がない

1234

28. 便秘や下痢をする

1234

29. よく眠れない

1234

あなたの周りの方々についてうかがいます。

多1234

2. 職場の同僚

1234

3. 配偶者、家族、友人等

1234

4. 上司

1234

5. 職場の同僚

1234

6. 配偶者、家族、友人等

1234次の人たちはどのくらい気軽に話ができますか？

全 く ないかなり

1. 上司

少

非常に

C 最もあてはまるものに○を付けてください。

職 業 性 ス ト レス 簡 易 調 査 票

17. 仕事が手につかない

あなたが困った時、次の人たちはどのくらい頼りになりますか？

あなたの個人的な問題を相談したら、次の人たちはどのくらいきいてくれますか？
48. 職場の同僚

1234

9. 配偶者、家族、友人等

123

4

満不満足

3

やや不満足

2

まあ満 足

1足

7. 上司

1. 仕事に満足だ

1234

2. 家庭生活に満足だ1

234

D 満足度について

A、Bのストレスの判定については、
中災防ホームページのWe bでチェック「 職業性ストレス簡易評価ページ」を参照ください。

Web

アクセス方法職業性ストレス 中災防ホームページ Webでチェック 職業性ストレス簡易評価ページ
簡易評価
http://www.jisha.or.jp/web̲chk/strs/index.html

5ストレ ス と う ま く つ き あ う「ストレスは人生のスパイスである」これはストレス学説を唱えたハンス・
セリエの言葉です。ストレスといっても全てが有害なわけではなく、適度なストレスは心を引き締めて、仕事や勉強の能率をあげたり、心地よい興奮や緊張を与えてくれます。
しかし、その興奮や緊張が度を超してしまうと心やからだが適応しきれなくなり（過剰適応）、心身にダメージを与えます。
ストレスと上手につきあうためには、自分に過剰なストレスがかかっていることに早く気づくこと、そして自分に合うストレス対処法を見つけて実践することがとても大切です。

CHECK

ストレスと上手につきあうポイント
ストPoint リ ラ ク セ ー シ ョ ン 法 を 身 に つけ る
自分に合ったリラクセーション法を身につけておくことはストレス社会を生きる私たちにとって強い武器となります。リラクセーション法には、呼吸法や自律訓練法など様々な方法がありますが、中でもストレッチングは特別な器具や道具を用いることなく、場所や時間もとらず手軽に行えます。

ストレッチ ン グ と は？ ？？ ？
？ ？ ？

筋肉をゆっくり伸ばすストレッチングは、筋肉の緊張をゆるめ、血行を促し、心身のリラックスに効果的です。長時間同じ姿勢でいるとき（立位・座位）も筋肉は緊張しています。
また仕事の量や人間関係などのストレスがかかる状況でも筋肉は緊張しています。
仕事の合間などでストレッチングを行うことによって筋肉の緊張がほぐれ、次の作業を効率的にすすめることができるでしょう。

ス ト レ ッ チ ン グ の ポ イ ン ト❶はずみをつけ ず に ゆっくり伸 ば す❷呼吸は止め ず に 自 然 に 行う
❸１０〜３０秒間 伸 ばし続 ける❹痛みを感じる ところ まで 伸 ば さ な い（ 無 理はしない）❺伸ばしている 部 位 に 意 識 を む ける
❻笑顔で行う6手軽にから だ をほぐ す

マッサージ

首すじ
親指以外の四指で頭をつかみ、親指で首すじを押すようにマッサージする

簡単な体操肩の上げ下げ
肩を上げて少し止め、息を吐きながら力を抜いてストンと落とす

簡単な体操

スストレス と う ま くつき あ う
ス

首まわし
首・肩の力を抜き、首をゆっくりとまわす

ストレッチング

背中
両手を組んで前へ伸ばし、おへそをのぞきこむようにして背中を丸める

ストレッチング

上半身
両手を組んで上に伸ばしながら胸を張る

ストレッチング

腰
腰を伸ばして、からだを後ろにひねり、背もたれをつかむ

7

Point 規 則 正 し い 生 活 を 心 が け 、 睡 眠 を 充 分 と る

快適な睡眠 のための７箇条
1 快適な睡眠でいきいき健康生活◎快適な睡眠で、疲労回復・ストレス解消・事故防止◎睡眠に問題があると、高血圧、心臓病、脳卒中など生活習慣病のリスクが上昇◎快適な睡眠をもたらす生活習慣 → 定期的な運動習慣は熟睡をもたらす→ 朝食は心と体のめざめに重要、夜食はごく軽く

2 睡眠は人それぞれ、日中元気はつらつが快適な睡眠のバロメーター

快眠の秘訣は起床時間に◎自分にあった睡眠時間があり、８時間にこだわらない◎寝床で長く過ごしすぎると熟睡感が減る◎年齢を重ねると睡眠時間は短くなるのが普通

3 快適な睡眠は、自ら創り出す◎夕食後のカフェイン摂取は寝付きを悪くする◎「睡眠薬代わりの寝酒」は、睡眠の質を悪くする◎不快な音や光を防ぐ環境づくり、自分にあった寝具の工夫

4 眠る前に自分なりのリラックス法、眠ろうとする意気込みが頭をさえさせる◎軽い読書、音楽、香り、ストレッチなどでリラックス◎自然に眠たくなってから寝床に就く、眠ろうと意気込むとかえって逆効果◎ぬるめの入浴で寝付き良く

5 目が覚めたら日光を取り入れて、体内時計をスイッチオン◎同じ時刻に毎日起床◎早起きが早寝に通じる◎休日に遅くまで寝床で過ごすと、翌日の朝がつらくなる

わずかな昼寝仕事効率UP

6 午後の眠気をやりすごす◎短い昼寝でリフレッシュ、昼寝をするなら午後3時前の20〜30分◎夕方以降の昼寝は夜の睡眠に悪影響◎長い昼寝はかえってぼんやりのもと

7 睡眠障害は専門家に相談◎睡眠障害は、「 体や心の病気」のサインのことがある◎寝付けない、熟睡感がない、充分眠っても日中の眠気が強い時は要注意◎睡眠中の激しいいびき、足のむずむず感、歯ぎしりも要注意厚生労働省「健康づくりのための睡眠指針」2003

8

Point 親し い 人 た ち と交 流 す る 時 間 をも ち ま し ょ う心の内にある様々な不安やイライラなど今の状況や気持ちを話すことで、不思議と気分がすっきりします。これは、自分の中でこだわっていた悩みを言葉にすることにより開放されるためと考えられています。
ストレスが多い時、親しい人に話を聴いてもらうだけで、ずいぶん気が楽になります。また、話しをすることで気持ちが整理され自分で解決できたり、時には、よいアドバイスをもらえたりします。

Point 笑 い の す す め
スストレス と う ま くつき あ うス

最 近 、思 いっきり笑った こ と は あります か ？ 心 の 余
裕 を 失うと笑いは少なくなり、無表情になりがちです。
笑いによって自律神経のバランスを整えたり、ガン細胞を攻撃するNK（ナチュラルキラー）細胞が活性化し、免疫力を正常化させる効果もあります。日常生活に「笑い」をうまく取り入れて、健康で楽しい日々を送りましょう。

Point 緊 張 を 細 切 れ に す る
１日の中で緊張が続いているなと感じたらトイレに立って深呼吸する、軽く体操をして小休止をとるなど、気分転換を図りましょう。

Point で き る だ け 落 ち 着 け る 環 境 を職場で許される範囲で机や椅子、コンピューターを自分好みに調整して み ましょう。また可能であれば休憩時間に好きな音楽を聴くなど自分独自の空間をつくり、落ち着ける環境を整えましょう。

9Point 仕 事 に 関係 の な い 趣 味を 持 つ仕事を離れた趣味を持つことは気分転換になり、ストレス解消につながります。一人でやること、また仲間とやることなどいろいろな趣味を持つことにより自分の人生に楽しみをプラスして、日々の生活を精神的に豊かにすることにもつながるでしょう。

Point 自 然 を 親し む 機 会 を 多く 持 つストレスの多い職場から離れ、自然に身をゆだねることは、生活のリズムを変えるのに役立ちます。 また、森の木には心身をリフレッシュさせる成分（フィトン チッド）が発散されており、ストレス解消に大変有効です。

Point 適 度 に 運 動 を す る
適度な運動をすることで、満足感や開放感、リフレッシュ効果が得られ、身体的、精神的ストレスを解消するのに役立ちます。運動というと、勝ち負けにこだわり技術を競うというイメー ジ を 持 つ 人 も いる と 思 い ます が、ストレス 解 消 の た め に は あくまでも「楽しむ」という気持ちが大切です。手軽にできて自分が好きな運動を楽しい環境で行いましょう。

Point スト レ ス 解 消 をタ バ コや お 酒 に 頼 ら な い
ストレス状態から逃れたい、という気持ちからたばこやお酒に頼ってしまうと、いつしか量が増えてしまい、場合によっては依存症となって心身の健康を損ねてしまうことになります。ストレス解消のためにたばこやお酒に頼ることには注意が必要です。他のストレス解消法をお勧めします。

10困ったときは、「社会」の手を借りよう相談機関一覧

働くことにまつわるストレスや不安、人間関係、自分の生き方などで悩んでいませんか？そんなときは、ひとりで抱え込まないで、相談機関（専門家）にアドバイスを仰ぎましょう。

「職場の人間関係がうまくいかない」「仕事が合わずに悩んでいる」など、仕事のストレス、職場の悩みを相談したい。

1

4

労災病院「勤労者心の電話相談」

労働条件・雇用・退職・解雇・均等待遇について相談したい。
労働基準監督署
ハローワーク

都道府県労働相談情報センタ
都道府県労働相談情報センター

都道府県労働局雇用均等室

女性と仕事の未来館

都道府県労働相談情報センター
日本司法支援センター（法テラス）

2

徐々に生活リズムを整え、復職の準備を始めたい。

3

不安な気持ちを誰かに聞いてほしい。

財団法人21世紀職業財団

いのちの電話女性と仕事の未来館

5

精神保健福祉センター

職場のハラスメントで悩んでいる。
都道府県労働局雇用均等室

全国に19ヶ所

労 災 病 院 「 勤 労 者 心 の 電 話 相 談 」（平成21年10月現在）

相 談 内 容仕事上のストレスによる精神的な悩み、職場の対人関係の悩み等の勤労者生活を通しての悩みに関する相談

対

勤労者本人及びその家族

象

者

設

上司等勤務先関係者（産業医を含む）

電話相談の受付は、祝日を除く月曜日から金曜日の午後２時から午後８時までです。
（施設により曜日が異なります。）
なお、横浜における電子メール（mental-tel@yokohamah.rofuku.go.jp）の相談は24時間受付です。

電話相談

施

名

電話番号

施

設

名

電話番号

施

設

名

電話番号

釧路労災病院 ★10154-21-5797

浜松労災病院 ★3053-466-7867

岡山労災病院086-265-2556

東北労災病院022-275-5556

中部労災病院052-659-6556

中国労災病院0823-72-1252

福島労災病院0246-45-1756

大阪労災病院072-251-9556

山口労災病院0836-84-8556

東京労災病院

03-3742-7556

関西労災病院

06-6414-6556

香川労災病院0877-24-6556

関東労災病院044-434-7556

神戸労災病院078-231-5660

九州労災病院 ★4

093-475-9626

横浜労災病院 ★2045-470-6185

山陰労災病院0859-35-3080

長崎労災病院0956-49-7999

富山労災病院0765-22-1009★1 釧路労災病院★2 横浜労災病院★3 浜松労災病院★4 九州労災病院

困ったときは︑﹁社 会 ﹂の 手 を 借 りよう

労災病院勤労者予防医療センター又は勤労者予防医療部は全国30ヶ所の労災病院に併設されており、このうち19ヶ所において、勤労者の心の電話相談、電子メールによる相談（1ヶ所）等のメンタル ヘルス対策の支援を実施しています。

火曜日〜 金曜日（祝日休み)
年中無休
月 ･ 水 ･ 金曜日（祝日休み)
月・水・木・金曜日 午前10時から午後6時まで（祝日休み)

土曜日のみ午前10時から午後4時まで

11

全国に67ヶ所

精 神 保 健 福 祉 セ ン タ ー （平成21年10月現在）
各 都 道 府 県 、指 定 都 市 で は 、精 神 保 健 法 に 基 づ いて 精 神 保 健 福 祉 セ ンター又 は こ ころ の 健 康 総 合センターを設置し、精神保健福祉に関する企画立案、保健所に対する技術的な指導などとともに、メンタルヘルス関連の相談を受付けています。
関名

電話番号

北海道立精神保健福祉センター

011-864-7121

札幌こころのセンター
青森県立精神保健福祉センター

機近畿

北海道 東北関名

電話番号077-567-5010

011-622-0556

京都府精神保健福祉総合センター

075-641-1810

017-787-3951

京都市こころの健康増進センター

075-314-0355

岩手県精神保健福祉センター

019-629-9617

大阪府こころの健康総合センター

06-6691-2811

宮城県精神保健福祉センター

0229-23-0021

大阪市こころの健康センター

06-6922-8520

仙台市精神保健福祉総合センター（ はあとぽーと仙台）

022-265-2191

堺市こころの健康センター

072-258-6646

兵庫県立精神保健福祉センター

078-252-4980

秋田県精神保健福祉センター

018-831-3946

神戸市こころの健康センター

078-672-6500

山形県精神保健福祉センター

023-624-1217

奈良県精神保健福祉センター

0744-43-3131

福島県精神保健福祉センター

024-535-3556

和歌山県精神保健福祉センター

073-435-5194

茨城県精神保健福祉センター

029-243-2870

鳥取県立精神保健福祉センター

0857-21-3031

栃木県精神保健福祉センター

028-673-8785

島根県立心と体の相談センター

0852-32-5905

群馬県こころの健康センター

027-263-1166

岡山県精神保健福祉センター

086-272-8835

埼玉県立精神保健福祉センター

048-723-1111

岡山市こころの健康センター

086-803-1273

さいたま市こころの健康センター

048-851-5665

千葉県精神保健福祉センター

043-263-3891

広島県立総合精神保健福祉センター
パレアモア広島

082-884-1051

千葉市こころの健康センター

043-204-1582

広島市精神保健福祉センター

082-245-7731

東京都立中部総合精神保健福祉センター

03-3302-7575

山口県精神保健福祉センター

0835-27-3480

東京都立多摩総合精神保健福祉センター

042-376-1111

徳島県精神保健福祉センター

088-625-0610

東京都立精神保健福祉センター

03-3842-0948

香川県精神保健福祉センター

087-804-5566

神奈川県精神保健福祉センター

045-821-8822

愛媛県心と体の健康センター

089-911-3880

川崎市精神保健福祉センター

044-200-3195

高知県立精神保健福祉センター

088-821-4966

横浜市こころの健康相談センター

045-476-5505

福岡県精神保健福祉センター

092-582-7500

新潟県精神保健福祉センター

025-280-0113

福岡市精神保健福祉センター

092-737-8825

新潟市こころの健康センター

025-232-5560

北九州市立精神保健福祉センター

093-522-8729

山梨県立精神保健福祉センター

055-254-8644

佐賀県精神保健福祉センター

0952-73-5060

長野県精神保健福祉センター

026-227-1810

長崎こども・女性・障害者支援センター 095-844-5132

岐阜県精神保健福祉センター

058-273-1111

熊本県精神保健福祉センター

096-359-6401

静岡県精神保健福祉センター

054-286-9245

大分県精神保健福祉センター

097-541-6290

浜松市精神保健福祉センター

053-457-2709

宮崎県精神保健福祉センター

0985-27-5663

静岡市こころの健康センター

054-285-0434

鹿児島県精神保健福祉センター099-255-0617

愛知県精神保健福祉センター

052-962-5377

沖縄県立総合精神保健福祉センター

098-888-1443

名古屋市精神保健福祉センター

052-483-2095

三重県こころの健康センター

059-223-5241

富山県心の健康センター

076-428-1511

石川県こころの健康センター

076-238-5761

福井県精神保健福祉センター

0776-26-7100

九州・沖縄

中部･北陸

滋賀県立精神保健福祉センター

中国・四国

関東・甲信越12

機全国に52ヶ所

い の ち の 電 話 （平成21年10月現在）
困難や危機にあって、誰ひとり相談できる人もなく、自殺などのさまざまな精神的危機に追い込まれる人たちが、再び生きる喜びを見出すことを願いつつ、よき隣人として活動しています。
（東京いのちの 電話HPより）

施

設

名

電話番号
0166-23-4343

北海道いのちの電話

関西

北海道

旭川いのちの電話

施

設

名

電話番号

東北

京都いのちの電話

075-864-4343

あおもりいのちの電話

0172-33-7830

奈良いのちの電話協会

0742-35-1000

秋田いのちの電話

018-865-4343

和歌山いのちの電話協会

073-424-5000

盛岡いのちの電話

019-654-7575

関西いのちの電話

06-6309-1121

仙台いのちの電話

022-718-4343

神戸いのちの電話

078-371-4343

山形いのちの電話

023-645-4343

はりまいのちの電話

079-222-4343

福島いのちの電話

024-536-4343

岡山いのちの電話協会

086-245-4343

新潟いのちの電話

025-288-4343

広島いのちの電話

082-221-4343

長野いのちの電話

026-223-4343

島根いのちの電話

0852-26-7575

長野いのちの電話・松本

0263-29-1414

鳥取いのちの電話

0857-21-4343

山梨いのちの電話

055-221-4343

香川いのちの電話協会

087-833-7830

栃木いのちの電話

028-643-7830

徳島いのちの電話

088-623-0444

足利いのちの電話

0284-44-0783

愛媛いのちの電話

089-958-1111

群馬いのちの電話

027-221-0783

高知いのちの電話協会

088-824-6300

茨城いのちの電話

029-855-1000

北九州いのちの電話

093-671-4343

茨城いのちの電話・水戸

029-255-1000

福岡いのちの電話

092-741-4343

千葉いのちの電話

043-227-3900

熊本いのちの電話

096-353-4343

埼玉いのちの電話

048-645-4343

佐賀いのちの電話

0952-34-4343

東京いのちの電話

03-3264-4343

長崎いのちの電話

095-842-4343

東京多摩いのちの電話

042-327-4343

大分いのちの電話

097-536-4343

東京英語いのちの電話

03-5774-0992

鹿児島いのちの電話協会

099-250-7000

川崎いのちの電話

044-733-4343

沖縄いのちの電話

098-888-4343

横浜いのちの電話

045-335-4343

静岡いのちの電話

054-272-4343

浜松いのちの電話

053-473-6222

岐阜いのちの電話協会

058-297-1122

名古屋いのちの電話協会

052-971-4343

三重いのちの電話協会

059-221-2525

困困ったときは︑﹁社 会 ﹂困の 手 を 借 りよう

011-231-4343

九州・沖縄

中部

077-553-7387

中国・四国

関東・甲信越滋賀いのちの電話

13

Web

関係機関のWebサイト一覧
施設

名

ホ ーム ペ ー ジ

労働基準監督署

http://www.mhlw.go.jp/bunya/roudoukijun/location.html

ハローワーク

http://www.mhlw.go.jp/kyujin/hwmap.html

都道府県労働局雇用均等室

http://www.mhlw.go.jp/bunya/koyoukintou/roudoukyoku/index.html

メンタルヘルス対策支援センター

http://www.rofuku.go.jp/sanpo/eap/index.html

財団法人21世紀職業財団

http://www.jiwe.or.jp/

都道府県労働相談情報センター

http://www.hataraku.metro.tokyo.jp/soudan-c/center/（各都道府県で名称が異なります。）（東京労働相談情報センター）

女性と仕事の未来館

http://www.miraikan.go.jp/：電話 03-5444-4155
女性のための相談室（こころの相談）

日本司法支援センター（法テラス）

http://www.houterasu.or.jp/

働く人のメンタルヘルス・
ポータルサイト「こころの耳」

http://kokoro.mhlw.go.jp/

Web

社会保障制度の活用一覧
施設

名

・労災保険の手続き方法

労働基準監督署

・雇用保険の手続き方法

ハローワーク
http://www.hellowork.go.jp/

・精神障害者保健福祉手帳の取得手続き方法、
自立支援医療（精神通院医療）制度について

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問合せ先

都道府県庁 精神保健主管課
http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/index.html（東京都福祉保健局）

・生活保護の手続き方法

都道府県各市町村役所及び福祉事務所

・障害厚生年金の手続き方法

都道府県社会保険事務局
http://www.sia.go.jp/（ 社会保険庁）

・傷病手当金の手続き方法
・高額療養費の手続き方法
・健康保険の任意継続の手続き方法

全国健康保険協会
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/

連絡先一覧
メンタル ヘルスに関する相談や支援を受けることができる情報などを、必要に応じて利用できるように一覧表を作成しておくことを勧めます。

外 部 の 専 門 組 織・医 療 機 関 に つ いて の 情 報◎契約事業場外相談機関
機関名

電話

◎医療機関
機関名

電話

◎労災病院「勤労者心の電話相談」
施設名

電話◎精神保健福祉センター
機関名

電話◎いのちの電話
施設名

長時間労働者への医師による面接指導制度について電話

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脳・心臓疾患等の発症と長時間労働には関連性があるとする医学的なデータがあります。労働安全衛生法では、過重労働による健康障害防止のた
連 絡 先一覧

め、時 間 外・休 日 労 働 時 間 が 1ヶ月 当 たり1 0 0 時 間 を 超 え、か つ、疲 労 の蓄積が 認められる労働者に対し、医師による面接指導を実施するもので、蓄積が認められる労働者に対し、この面接指導は 労働者の申し出により行うこととしています。派遣元企業がこの面接指導は労働者の申し出により行うこととしています。
行うこうした制度を活用して健康管理に努めセルフケアに役立てましょう。

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事 業 場 が 進める心の健康づくりの活動を支援します
サービスセンター名

TEL

サービスセンター名

北海道安全衛生サービスセンター

011- 512-2031

大阪労働衛生総合センター

06-6448-3840

東北安全衛生サービスセンター

022-261-2821

中国四国安全衛生サービスセンター

082-238-4707

関東安全衛生サービスセンター

03-5484-6701

九州安全衛生サービスセンター

092- 437-1664

中部安全衛生サービスセンター

052- 682-1731

都道府県支部 [労働基準協会（連合会）等]

TEL

中央労働災害防止協会 健康確保推進部 メンタルヘルス推進センター
ホームページ：http://www.jisha.or.jp/health/index.html TEL：03-3452-3473○この冊子は厚生労働省からの委託を受けて中央労働災害防止協会において制作したものである。

2009.10. 250,000