堺市立総合医療センターと市民の健康をつなぐ広報誌
公式マスコットキャラクター
「エバちゃん」

SAN
HIROBAvol.

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2022 特別号

心と身体の免疫力を高めよう！
Boost your mind and body immunity

特 集

新型
コロナウイルス
感染症

はの感 染 症 の 予 行 演 習 を して免 疫 が 反 応 し や すい 体 にワクチンと は 病 原 体︵ ウイルスや 細菌 な ど ︶に よ る 感 染 症 に 対 す る 医 薬
品のこ と です ︒病 原 体に 似 せて 作った
たん ぱ く 質 や 無 害 な 病 原 体 を 体 内に投 与 するこ と で ︑体に﹁ 病 原 体 が 侵 入し た ﹂と 勘 違いを さ せ ︑病 原 体 に 対 する 抗 体 を 作 り ま す ︒ウイルス感 染の 予体に投与病原体の遺伝情報（設計図）の一部のみ使用

感 染・発 症・重 症 化 の3つ の 予 防 効 果 が 期 待ワクチンを 接 種 することで ︑感 染 自体を 予 防する 効 果 ︑感 染しても 発 症を予 防する 効 果 ︑もし 発 症した 場 合でも重 症 化を 予 防する効 果の3つが期 待されます︒年 齢や性 別によってワクチンの効 果に 大 差はあり ません ︒感 染 予 防 効％ と 高い 数 字 を

果は 時 間 と 共に 低 下していき ま すが ︑重 症 化 予 防 率は 約保っています︒
オミクロン株などの変 異株に対しても ︑感 染 予 防 効 果は 若 干 低下 するものの ︑重 症 化 予 防は 全ての 株で 認められていま す ︒ま た ︑ワクチンには 体 内でウイルスの増 殖を 抑える 効 果があるので︑他の人への感 染リスクも 抑えることができます︒自 分を 守るため︑大 切な 人を 守 るため ︑社 会を 守 るためにワクチン接種を推奨します︒

発症しても重症化を防ぐ

行 演 習 を する よ う なイメージで ︑実 際感染しても発症を防ぐに 感 染 し た 際に 免 疫 が 反 応 し やす く
す るのがワクチンの 仕 組 みです ︒今 回の 新 型 コロナウイルスに 対 し ては ︑遺伝 子 ワクチンであ る m R N A︵ メッセンジャー R N A ︶ワクチンが 世 界 で 初重症化予防小川 吉彦 先生

めて実 用 化 されました ︒病 原 体の遺 伝

発症予防

ベクター
ワクチン
新型コロナウイルス

よし ひこがわお

情 報 を 投 与 するこ と で 体 内に 病 原 体90

ウイルスの感染を防ぐ感染症内科部長の一部 が 作 ら れ ︑免 疫 が 得 ら れ る とい

感染予防

新型コロナウイルスのワクチン
ワクチンの仕組み

教えてくれる
う 画 期 的な 仕 組みです︒

ワクチンの効果

mRNA
ワクチン

病原体撃退
予行演習
ワクチン接種実 際 に病 原 体 が体に入ってくると免疫が反応し、病気を防ぐ
病原体が入ってきたと誤 認させ、免疫の働きで病原体の攻撃に備える
体にワクチンの成分を投与

新型コロナウイルスワクチン
理解を深めよう！

日本ではワクチン接種率が約80％になりました。

しかし、一時期収まっていた感染者数も再び増加傾向にあります。

ここで改めて、ワクチンの仕組みや効果、副作用に関して総ざらいしておきましょう。

ワクチンって何？

新型コロナワクチンの効果は？

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Zosan Hiroba vol.25

ワクチン接種による副反応は？

チン接 種 後に免 疫が反 応して副 反 応が強く出る傾向があります︒また︑女性やれ ︑発 熱 ︑倦 怠 感 ︑頭 痛 ︑筋 肉 痛 など が

副 反 応には注 射した部 分の痛みや腫方 もいますが ︑副 反 応の 有 無で 抗 体 量で ︑免 疫 が 作 られているか 不 安にな るさ れていま す ︒副 反 応 が 出 なかった 方

高 齢の方 ︑肥 満の方も 副 反 応が 強いとあり ︑大 体は 接 種 当 日か翌 日に 症 状がに 差 はないという 結 果 が 出ているので副 反 応の 症 状 に は市 販 薬の 使 用 も 可 能現れます︒発症後︑数日以内には回復し
免 疫 は 作 られていま す ︒これから 3 回んが︑2 回 目と 3 回 目の副 反 応には 大ま すが ︑市 販 薬 を 服 用しても 問 題 ない状 を 抑 え ること をおすすめし ま す ︒発差がないと 報 告 されているのでご 安 心目のワクチン接 種 があるかもしれませ熱 がある 場 合は ︑水 分 を よく 摂って安ください︒

ので︑副 反 応 が 辛い場 合は 市 販 薬で症静に過 ごしてください︒
ファイザーとモす。人のDNAに組み込まれることもないので、将来的な人体への影響や子どもへの遺伝もありません。

ワ ク チン 接 種 で気 をつ け るべき 点
ワクチン接 種 当 日に体 調が悪い場 合は 接 種 を 控 えてくだ さい︒高 齢の 方 や
基 礎 疾 患を 抱えている 方 ︑肥 満の方はコロナ 感 染 時に 重 症 化 し やすいので ︑むしろワクチン接 種を 優 先 されるべき対 象 です ︒ま た ︑若 年 者 の 場 合 は アス
トラゼネカ 製のワクチンで 稀に 心 筋 症の 報 告 も あ る の で 注 意 が 必 要 でし ょう ︒副 反 応についての 相 談は ︑ワクチンを 接 種 し た 医 療 機 関 ︑かか りつけ 医 ︑堺 市の新 型コロナワクチン副 反 応 相 談ん。
どちらを打つか迷っている方は、早く打てる方を選ぶようにしましょう。

Q.4
効果
A や同じmRNAワクチンなので、副 反 応 に大きな 差 はありませ

Q.3
mRNAワクチンのmRNAは体内で病原体のA 一部を作成した後に、数分〜数日で分解されま切です。引き続きマスク、手洗い、三密の回避など基本的な感染症対策をお願いします。

接種することで免疫を安定させて新型コロナウイルスに対する効果を強力にするためです。

ファイザーとモデルナどちらを打てば良いですか？

将来的にワクチンの成分が人体に悪影響を及ぼしますか？

ワクチンを接種すればなぜワクチンは2回デルナによる 副 反 応に 大 差 はな く ︑副悪寒A
新型コロナワクチン Q
今 さら 聞 け な い …

反 応の観 点から 見ても 安 全なワクチン

副反応症状

Q.2 マスクなしでも大丈夫？
感
A ワクチンは高い効果が実証されていますが、染者数を抑えるためには感染経路の遮断も大Q.1 接種するのですか？
A 1回の接種でもある程度の効果はありますが、免疫が不安定な状態です。期間を空けて2回だと思われます︒1回目のワクチン接種

頭 痛・発 熱で 免 疫 が 作 られるため ︑2 回 目のワク

痛 み・腫 れ窓口などにご相 談 ください︒

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倦怠感新型コロナウイルスの後 遺 症 に は どん な 症 状 がありますか？
ごう

まいわ お

呼吸器疾患センター長郷間 厳 先生

後遺症の判断基準やなりやすい人の特徴は？

後 遺 症 と 判 断 する 目 安 は﹁ 3ヶ月 ﹂ま り 知 ら れていない 症 例 と しては ︑脱熱 ︑味 覚・嗅 覚 障 害などがあり ます︒あ注 意 力 や 認 知 力 の 低 下 ︑長 期 間 の 微性と 肥 満の方は 後 遺 症になりやすい傾

遺 症の 可 能 性 があ り ま す ︒なかでも 女

それ以降も 症 状が続くようであれば後は︑3ヶ月 程 度は続く 場 合もあるので︑です︒新 型コロナウイルス感 染 症の症 状毛 があ り ま す ︒脱 毛 は 新 型コロナウイ向です ︒年 齢 は 関 係 な く ︑若 年 者 も 含

主な 症 状には 倦 怠 感 ︑胸 痛 ︑咳や痰 ︑ルス感 染 症が重 症 化している 間に毛 髪％と 高い割 合でめて陽 性 者の約30

慢 性 疾 患の予 防と 治 療も 大 切です︒

ちろん 基 本 的な 感 染 症 対 策の継 続や︑あ るワクチン接 種 は 必 須 でしょ う ︒もために も 感 染 や 重 症 化 を 防 ぐ 効 果 がも 軽 症に 抑 えること が 重 要です ︒その報 告されているので︑コロナに感 染してした患 者さんに後 遺 症が残るケースも方 法といえます︒また ︑コロナが重 症 化ないこと が ︑後 遺 症の 発 症 を 予 防 する

新 型コロナウイルス感 染 症に 罹 患し新型コロナウイルスの後 遺 症に 対 す る予防方法はありますか？

〜の生 育が一時 的に止まってしまい︑感 染がある 方は 不 安 を 解 消 するためにも ︑と 回 復していま す ︒後 遺 症の 心 当たり

大 体の 方 は 時 間の 経 過 と と もに 自 然

期 的に診ている 例もあります︒しかし ︑年以上 症 状が続いている 患 者さんを 定く ︑長 引 く 場 合 も あ り ま す ︒実 際に 1が ︑治 療 に 関 し て は 対 症 療 法 し か な

る 過 剰な 炎 症などが考えられています

し ま う 自 己 免 疫 反 応 や ︑ウイルスによに作られた抗 体が自 分の体を 攻 撃してする 原 因 は ︑ウイルスを 攻 撃 する ためるのでご 安 心 くだ さい︒後 遺 症 が 発 症

が ︑あ く までも一時 的で︑また 生えてくも あ り ︑不 安に 思 われる 方 が 多いです

方も ︒男 女 関 係なく 半 分以上 抜ける 例

10

一度 受 診してみましょう ︒

新型コロナ受診相談センター（堺市保健所）の連絡先

TEL：072 -228 -0239 FAX：072 -222 -9876※終日つながります（土日祝含む） ※9：00〜12：00（特に9：00〜10：00）は大変混み合うので、時間帯をずらしてご相談ください。

新型コロナウイルス感染症が回復してから3ヶ月以上経っても療養中の症状が治らない、または感染時は無症状にも関わらず胸痛や発熱などの症状が発生した場合は後遺症の疑いがあります。無理な活動や激しい運動は避けて、かかりつけ医、もしくは保健所の新型コロナ受診相談センターにご相談ください。

後 遺 症が 残 り ますが ︑大 体は 徐々に 症の種類や判断基準、予防方法などを伺いました。

から 回 復した 後に遅れて抜け 始めるこ状が続く「後遺症」が報告されています。その症状状が治っていきます︒

新型コロナウイルス感染症には、感染が治っても症と が 多いので ︑後 遺 症 だと 気 づかない

新型コロナウイルスの後遺症を考える「 コ ロ ナ の 後 遺 症 か な ？ 」と 思 っ た ら …

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コロナ禍でもできるフレイルの対策

フレイル対策には︑運動と食事とコミュニケーションが大切です︒
一見コロナ禍では難しそうですが︑できること

フレイルは︑筋力や体力が低下する

ちですが︑一度 操 作をすれば使いこな

なると 電 子 機 器の使 用をためらいが日本語で「虚弱」と言い、健康な状態から要介護状態へ移行する間の段階を指します。加齢や社会との関わりの減少によって、筋力や活力が徐々に低下し、そのままでは介護が必要になってしまう危険な状態。
しかし、早期の治療や健康管理で回復することも可能です。
自覚症状に乏しいので、周りの人が気づいてあげることも大切です。にし お

ち ひろ

感 染 症 対 策セン ター長

西尾 智尋 先生

病気が進行する前に怖がらずに定期検診をは多くあります︒運動は人の少ない時

間 帯にマスクをして散 歩や︑家でのラジオ体 操 ︑日々の家 事など ︒食 事はタンパク質を 中 心に3 食バランス良く︑

歯 応えのある 食 事で口周りの筋 肉を鍛えましょう ︒電 話やメール︑ライン

身 体 的 要 素 ︑気 力や活 力が低 下するす方も多いので︑周りの人が教えてあなども 孤立を 防 ぐ 上で有 効 ︒高 齢に精 神 的 要 素 ︑社 会とのつながり が 疎げ ま しょ う ︒孤 立 は フレイルの 入 り

過 度 な外 出 自 粛 がフレイル状態の引き金に

救 急・総 合 診 療 科 部 長

遠になる 社 会 的 要 素の3つの要 素がき た む ら まさる

北村 大 先生

高齢の親が最近家に引きこもりがちで、どことなく元気がない。一気に老け込んだ気がする。
もしかすると、それはコロナ禍で増加傾向にある「フレイル」といわれる状態かもしれません。

口︒人とのつながりが特に重要です︒「コロナフレイル」って知ってますか？

重なって起こります︒もともと ︑高 齢者や 慢 性 疾 患を 持っている 方はフレク！
要チェッ□ 食事が不規則□ さきいかやたくあんを噛み切れない□ お茶や汁物でむせる□ 半年で2〜3kg以上の体重減少があった□ 以前に比べて歩く速度が遅くなった□ この1年で転んだことがある□ 週に1度もウォーキングなどをしない□ 週に1度も外出しない□ 物忘れが気になる□ 今日が何月何日かわからない時がある□ たばこを吸っている□ 家族や友人と付き合いがない□ 手持ちの眼鏡で新聞が読めない

コロナ禍で定期検診を受けずにいた人から、本来なら発見できたはずのがんや疾病が進行した状態で見つかる例が多く、問題となっています。必要以上に怖がらず、定期検診を受けるようにしましょう。
当院では感染症対策を徹底してお待ちしています。

一つでも当てはまったらフレイルの可能性があります。家族や周りの人に相談しましょう。

イルに陥りやすい傾向がありました︒
そこへ今 回のコロナ禍で︑外 出 自 粛やソーシャルディスタンスを強いられ︑趣味の集 ま りやデイサービスなどを 諦
めざ るを 得 ない状 態に ︒運 動 量 や 人との接触が減り︑体力や気力が一気に低 下することで﹁フレイルになりやすい方 ﹂が本 当にフレイルに陥ってしまうことがコロナフレイルです︒

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コロナフレイル
チェックリストすぐできる

コロナ禍が生む新たな問題「フレイル」とは…

運動不足解消トレーニング

コロナを乗り越えよう！

運動をすることで体力が向上するだけではなく、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌され、心の健康にもつながります。
また、適度な疲労は睡眠の質を高め、食欲も改善させます。
コロナ禍での生活に活気を取り戻すため、今こそ運動を始めましょう。毎日する必要はありません。週3・4回を目安に無理せず続けてくださいね。

01

トレーニング

体側ストレッチ02
トレーニング

肩、脇の下、腰、骨盤周りを同時にほぐすことができる運動で、肩こりや腰痛の予防・改善につながります。
左右20秒ずつ 3セットが目安です。

肩回しストレッチ
テレビを見ながらでもできる運動で、肩こりや猫背、スマホ首にも効果があります。前回し・後ろ回しをそれぞれ10秒 3セットが目安です。

肘をここに効く！

90

度に曲げ下から上に回す

POINT

脇の下やお腹の横 側に「 伸 び 」を感じたらOK ! 転 倒しないように注意しましょう。

03
トレーニング

有酸素運動（ウォーキング）
ウォーキングは気分転換にもなるのでおすすめです。目安は8,000歩。続けることで体力が増え、生活習慣病の予防・改善につながります。

準備運動やストレッチ
は 入 念 に 。歩くとき、前 に出した 足 は 膝 を伸 ばして、かかとから着地しましょう。

しっかり太ももを上げPOINT

詳しく知りたい方はコチラ！

座ったver.

大きく腕を振る肩の力を抜いて背筋を伸ばす姿勢でここに効く！

胸を張ってPOINT

左右の肩甲骨をできるだけ大きく回すことで血流が改善します。必ず椅子に座って行いましょう。

近づけるように右手首をつかみ左へ

体を右に倒す両手をバンザイし右手で左手首をつかむ

ここに効く！

体 調 に 合 わせて 無 理の ない 範 囲 で 取り組みましょう。e - ヘルス
ネットで は 、ほかにも様 々な 運 動 をご紹介しています。
e-ヘルスネット

リハビリテーション技術科
牟礼 直人

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n・nutritio column・

免疫力アップに欠かせない栄養素

免疫力アップにつながる

食事のススメ

たんぱく質
動物性たんぱく質は体の調整機能や免疫の源となり、植物性たんぱく質は免疫機能を正常化するビタミン類が豊富です。

免疫力を高める栄養素や食事方法を意識しながら、さまざまな栄養素を組み合わせて3食バランス良く食べることで、コロナに負けない体づくり食物繊維を目指しましょう。

食物繊維には善玉菌を増やす働きや、食 後の急 激な血 糖 値の上 昇を抑える効果、整腸作用が期待できます。

n-3系脂肪酸（DHA・EPAなど）
血流の改善、粘膜の保護による免疫力強化や、生活習慣病の予防、認知機能改善の効果も報告されています。

コロナに負けない体づくりは食事から！
Point ❶

Point ❷

Point ❸

朝食を必ず食べる

昼食はたんぱく質を意識

夕食は就寝の3時間前までに朝食は1日の活動エネルギーです。
しっかり食べることで自律神経が正しく働き、免疫力がアップします。納豆やみそ汁、ヨーグルトなど、整腸作用や老化防止効果がある発酵食品を取り入れましょう。

昼食は手軽に食べられる麺類などを選んで炭水化物がメインになりがち。
免疫を強化する細胞や血管を作るたんぱく質が摂れるメニューにしましょう。
必須アミノ酸すべてが含まれる卵がおすすめです。

食べ物の分解には約3時間かかるので、食後すぐに就寝すると消化不良になり、免疫機能がうまく修復されません。
良質な睡眠にはグリシンを含む魚類、亜鉛・鉄分が摂れる牛肉やほうれん草などが効果的です。

免疫力アップ Recipe

栄養管理科

豆腐とほうれん草の味噌チャンプルー畑 勝智

材料（2人分）ほうれん草 ・・・・・・・・・・ 3束
豆腐 ・・・・・・・・・・・・・・・・・ 1/2丁
豚肉切り落とし・・・・・ 40g
卵・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 1個
醤油 ・・・・・・・・・・・・・・・・・ 小さじ1
酒・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 小さじ1A

塩こしょう・・・・・・・・・・・ 少々
サラダ油 ・・・・・・・・・・・・ 適量
砂糖 ・・・・・・・・・・・・・・・・・ 小さじ2
醤油 ・・・・・・・・・・・・・・・・・ 小さじ1
味噌 ・・・・・・・・・・・・・・・・・ 大さじ1/2
酒・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 大さじ1/2※事前に混ぜ合わせておく。

作り方この一品で免疫力を高める「たんぱく質」
を豊富に含んだ肉類・大豆製品・卵、「 亜鉛」「 鉄分」を含むほうれん草を同時に摂取できます。
また、味付けの味噌は発酵食品なので整腸作用も期待できます。
栄養価（1人分）

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Zosan Hiroba vol.25

エネルギー：235kcal

塩分：1.8g❶ほうれん草は軽く下茹でし、豆腐は水を切り、それぞれ食べやすい大きさにカット。
❷豚肉は醤油・酒で下味をつける。
❸卵を割り、塩こしょうで味を調え、軽く混ぜておく。
❹フライパンにサラダ油を熱し①②を炒め、火が通ったら③を入れて合わせるように炒める。
❺ A を入れて全体に絡めたら完成。

より地域との連携を深め
コロナ禍がもたらした新たな問題にも対応します
当院で新型コロナウイルス感染症患者さんを受け入れて2年がvol.25

経ちました。
この間に900人ほどの患者さんを受け入れながら、診療体制を柔軟に変化させることで、医療崩壊を起こすことなく多数

令和4年3月1日発行の患者さんを治療してきました。
この成果は当院だけではなく、堺市の約半数の病院が入院患者さんを積極的に受け入れ、地域全体で取り組んできた結果であると考えます。
今回の経験を通じて、新型コロナウイルス感染症への対処法を学び、治療成績を向上させてきましたが、新たな変異株の急拡大、後遺症やフレイルなど新しい問題により予断は許されません。皆さんには今一度、基本的な感染症対策の徹底をお願い申し上げます。

発行

当院はこれからも地域の医療機関との連携を深め、新型コロナ健康問題にも焦点を当て、地域の皆さんとともに歩んでまいります。
おおざとひろき大里 浩樹 院長

交 通のご 案内

阪神Access

塩穴

高速湾岸線

石津北

197

船尾

上野芝

34

ジョーシン鳳店

マクドナルド

28
下田町南

204

東羽衣

とき

津久野羽衣

堺市立総合医療センター

28

ソフィア堺

大阪商業大学 堺高

泉
北2号線

36

取石

堺泉北有料道路
津久野町1丁堺市立総合医療センター
第2駐車場

第1駐車場出口☎072-272-1199（代）

堺万崎郵便局

北信太

鶴田池 菱木

泉

北高速

199

鉄道

深井
中区役所

線

堺上郵便局

アリオ鳳
富木

堺家原寺郵便局 281号

J
R
阪
和線

本線

堺鳳西郵便局

西堺警察署

197
199

泉北鳳

阪和第二泉北病院

北条町北

堺市立向丘小堺市立総合医療センター

26

は

和

浜寺公園

バスでお越しの方

北条町1丁

ま線

自動

車

道

阪

浜寺中学校前堺JCT
平井

ベルピアノ病院

太平寺

堺※当院駐車場へのご利用は一方からの進入となっております。
※月、火、木曜日は大変混雑しますので、第２駐車場もご利用ください。

入口

こちら側からは駐車場への進入はできません

無料●運行ルート・時刻表につきましては、ホームページでご確認ください。 ※平日のみ

百舌鳥八幡南

馬場記念病院28

堺区ルート 19本/日 南区ルート 8本/日

石津

浜寺公園浜寺駅前

堺区・南区方面に送迎バスを運行中！

百舌鳥

大仙公園

クボタ
堺製造所

石津川

諏訪ノ森

南海

堺市立総合医療センター 〒593-8304 大阪府堺市西区家原寺町1丁1番1号

ウイルス感染症に対応しながら、コロナ禍が地域にもたらす様々な

中もず駅前、石津川駅前、深井駅、泉ヶ丘駅、若竹大橋、栂・美木多駅、堺東 駅前
上記の南海バス停留所から、堺市立総合医療センター行きのバスをご利用ください
電車でお越しの方

JR阪和線津久野駅

徒歩約5分

車でお越しの方

阪和自動車道「堺IC」より10分
阪神高速道路15号堺線「堺出口」高架道を出口まで進み国道26号線より15分
駐 車 場 料 金 のご 案 内
一般ご利用者（お見舞い等）

当日受診された方最初の1時間

5時間まで

200円

200円

最初の30分以内に出庫の場合は無料。
以降30分毎に100円

手術付き添いの患者さんのご家族等

24時間まで200円

当日受診された障害者手帳をお持ちの方無料〒593-8304 大阪 府 堺市 西区 家 原寺町1丁1番1号

TEL.072-272-1199
http://www.sakai-city-hospital.jp/