堺 市 立 総 合 医 療 センタ ーと市 民 の 健 康 を つ なぐ 広 報 誌

SANHIROBA

vol.

29
特集

健康寿命の延伸を目指す

疾病予防管理センター

FEATURE

特集

健 康 寿 命 を 縮 める
原 因 を 取 り除 く
日 本の平 均 寿 命は世界でもトップク
ラスに 長いですが ︑自 立して生 活 ができる健康寿命の平均はそれほど長いわ

年 間 は 誰か

年 平 均 寿 命 よ り も 短い

けではあ り ま せん ︒男 性では 約 9 年 ︑
女 性では 約とされており ︑その9 〜

はな ふさとし あき名誉院長
疾病予防管理センター
センター長

花房 俊昭 先生

﹁フレイル﹂の 予 防 をテーマに ︑行 政 やンターを 設立し ︑﹁ 生 活 習 慣 病 ﹂﹁がん﹂令 和 2 年 4 月 1 日に 疾 病 予 防 管 理セようになるでしょう ︒そこで当 院では︑い期間自由に生活をすることができる因を 取り 除 くことができれば ︑より 長れる 衰 弱があり ます︒もしこれらの原やフレイル︵※ 2︶と 呼ばん ︑ロコモ︵※ 1︶

本人の2 人に1 人がかかるとされるが尿 病や高血圧 症などの生 活 習 慣 病 ︑日すが ︑大 き な 理 由 を 3つ挙 げる と ︑糖健 康 寿 命を 損な う 理 由は 複 数あり ま中でも最低水準となっています︒
自分らしが︑堺市の検診受診率は政令指定都市の一番簡単な活動は検診を受けることです

知り︑自分から活動することが大切です︒

康寿命を長く保つためには︑病気を正しく関する講座を開きたいと考えています︒
健は一般の方にもがんや生活習慣病などにを対象として活動を行っていますが︑今後を行ったりと様々です︒
現在のところ団体たり︑小中学校に赴いてがんに関する授業行うほか職場に赴き出張健康教室を行っ

域の皆様と一緒に健康維持の取り組みを

疾病予防管理センターの活動内容は︑地病気を予防するために正しい知識を普及する

企 業 ︑学 校 ︑地 域 住 民の皆 様と 協 力しクしていただくことをおすすめします︒

く長く生きるためにも︑ぜひ身体をチェッとなりました︒

ながら ︑地 域に向けて活 動を 行 うことのサポートを 受ける 必 要があり ます︒

1212

2

Zosan Hiroba vol.29※1：ロコモティブシンドロームの略。運動器の障害のために移動機能が低下した状態のこと。 ※2：「加齢により心身が老い衰えた状態」のこと。

疾 病 予 防 管 理 セン タ ー

堺市の健康寿命を少しでも伸ばすため疾病予防を積極的に行います歳の 壮 年 期の 方 を学校でがんの授業を行い将来の予防につなげるには︑子どもの頃から正しい知識を得て将来的にがん患者さんを減らすため
緩 和ケア認 定 看 護 師
副師長
ひろ こ

療 法 士 ︑管 理 栄 養 士が定 期 的にメール

は ま なか

学校に赴き︑通算約1300名を対象

年から緩和ケア認定看護師が小中高の慢性疾患看護専門看護師
師長

を 行い︑参 加 者が食 事や運 動 行 動を 変活かし、学校に赴いてがんに関する予防していくことが大切です︒
2016

た な か じ ゅん やん、栄養指導を行う管理栄養士さん

濱 中 裕子 さん「生活習慣病予防事業」
についてによる支援や健康通信新聞の配信など

取り組み01

田 中 順 也 さん

取り組み02

出張健康教室を行いメタボや筋力低下を防ぐ
生活習慣病を予防するためにはメタボリックシンドロームの改善や︑筋力の〜

低 下を 防 ぐことが大 切です︒そのため
当 事 業では筋 力や体 脂 肪 量の測 定 ︑野 菜 摂 取 量のンラボ株式会社との共同で行っており︑部︑カゴメ株式会社健康事業部︑
エーテ

す ︒この 事 業 は 関 西 大 学 人 間 健 康 学

市上下水道局で健康教室を行っています︒現在はパイロットスタディとして︑堺対 象に︑出 張 健 康 教 室を 実 施していま

59

チェックを 実 施 ︒
ほかにも 看 護 師 ︑理 学

「がん予防事業」
について授業を行っています。

35

えられるように工夫しています︒に﹃がんのおはなし ﹄授 業を 行ってきました︒
授業では﹁がんはどういった病気なのか﹂﹁予防には何が必要なのか﹂﹁緩和ケアについて﹂といった内 容を 中 心にお伝えしています︒授業を受けたお子さんが家に帰った後︑ご家族の方にがん検診を受けたことがあるか質問し︑その後実際に検 診を 受けてもらったという 事 例も授業後のアンケートで確認しており︑一定の成果を感じています︒

Zosan Hiroba vol.29

3予防事業の3つ の 取り組 み
ぜひ知ってください！

「生活習慣病」「 がん」「フレイル」が健康寿命を縮める大きな原因。

当センターでは、多角的なアプローチでこの3要素の予防に取り組んでいます。

生活習慣病予防事業は看護師である

私と、運動療法を行う理学療法士さの3名を中心に活動を行っています。

緩 和ケア認 定 看 護 師として患 者さんやそのご家族と接してきた経験を

取り組み03

加齢に伴って心や身体の働きが弱くなり、虚弱の状態になることをフレイルといいます。多くの方がフレイルの段階を経て要介護となるため、早期に対策することが重要です。と し ひこ

副院長
疾病予防管理センター
副センター長いし ざ か

石坂 敏彦 先生

医療機関だか ら行える
フレイルの見える 化
現在一般的に実施されているフレイルの評価は︑アンケート調査などによる患者さんの主観的なものが中心です︒
しかフレイルにはいくつか種 類があり︑筋組んでいます︒現在は家原寺町の方のみ防の効果を実感いただけるように取り社会活動・認知機能維持

しこの評価だと︑個人によって基準が異なり︑アンケート記載時点の状況にも左右されてしまいます︒
そこで当センター
では︑ご協力いただいている家原寺町の皆様に︑健康調査や採血︑筋肉量の測定などを経年的に実施し︑弱っている部分に対してアプローチを行い︑その後どれ力低下による身体的フレイルや︑認知機に活動を行っていますが︑ゆくゆくは広だけ改善したかまでデータを取って︑予能の低 下による精 神・心 理 的フレイル︑域に拡大できればと考えています︒

フレイルの予防で健康な暮らしを維持

社会との繋がりが低下した社会的フレ

産官学民の連携で

4

Zosan Hiroba vol.29※加齢による筋肉量の減少および筋力の低下のこと。

イルなどが存在します︒
これらの状態が活動を行っています。

大阪公立大学・大阪歯科大学

理学療法士
関西大学 民間企業の健康寿命を3歳伸ばすことを目標に

歯科医師 歯科衛生士
言語聴覚士

運動支援

ジェクトの一環です。
まずは地域の皆様

口腔機能維持様にご協力いただいているのもこのプロ進むと自立して生活ができない要介護の状態となり︑元の状態に戻るのがたいへん難しくなります︒
しかし︑フレイルの段 階であれば ︑訓 練などにより 健 常な状態に戻すことも可能ですので︑健康寿
命を長くするためには︑フレイルの段階で対策を取ることが大切になります︒
当センターでは現在︑西区家原寺町にお住まいの方約100名にご協力いただき︑健康維持の取り組みを行っています︒

市や一般企業、大学、地域の皆様のごフレイルからの離脱

要介護・要支援導入数の減少

サルコペニア※の予防協力のもと行われており、家原寺町の皆健康寿命の延伸取り組みです。
当センターだけでなく、堺堺市から日本に向けた発信

フレイルを予防薬剤師
堺市薬剤師会・
大阪大谷大学

管理栄養士
保健センター

ル事業として認められたフレイル予防の多剤服用対策

看護師 事務局
社会福祉協議会 民間企業

栄養支援

「堺ふれようプロジェクト」
は、国のモデ「フレイル予防事業」
について「フレイル 」って？

堺ふれようプロジェクトにつ いてやってみようフレイル予防トレーニング
フレイル予防で重要な「運動」。筋力を低下させないためには、運動を継続することが大切です。運動を習慣化するコツは「飽きないようにいろんな運動に挑戦すること」。家族や友人と楽しみながら、生活に運動を取り入れましょう。

01
TRAINING

バランス能力を鍛える「サイドキック運動」
目安

02
TRAINING

左右10回ずつ 3セット歩くときやバランスをとるときに必要なお尻の横にある中臀筋を鍛える運動。
シンプルな動きでしっかり鍛えて、安定した歩行の維持を目指しましょう。

交互に繰り返して20回 3セット

座位ver.
右ひじと余裕がある方は立ってチャレンジ！

フレイル予防 Recipe

左ひじと右ひざをタッチ

左ひざをタッチ

ひじとひざが付かなくてもOK！

立位ver.

両ひざを大きく開く︑閉じるを繰り返します

タオルを脚にしっかり巻き付けよう

目安家の中でも簡単にできる有酸素運動。テレビを見ながら、音楽をかけながら、リズミカルに行ってみましょう。
まずは座ってはじめるのがおすすめ。

外側の足を横に壁や机に手を添えてスタート座位ver.

大きく上げていく

少し後ろに上げると効果アップ！

立位ver.

楽しく簡単に全身運動「ツイスト運動」

教えてくれたのはリハビリテーション技術科

牟礼 直人さん

鮭と小松菜のレンジ蒸し
材料（2人分）鮭・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 2切れ（200g）
小松菜 ・・・・・・・・・・・・・・ 2株（140g）
塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 少々

A

酒・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 小さじ2杯ポン酢・・・・・・・・・・・・・・・ 小さじ2杯

作り方

筋肉量を維持・増加するためにたんぱく質、骨を作るためにビタミンDやカルシウムを摂ることが推奨されています。
たんぱく質とビタミンDが含まれる鮭と、カルシウムが含まれる小松菜を使った、フレイルを予防できる簡単レシピを紹介します。
栄養価（1人分）

5

Zosan Hiroba vol.29

エネルギー：230kcalたんぱく質21.1g❶鮭の両面に塩を振りかけて、10分程度おき、キッチンペーパーで水気を拭く。
❷小松菜は水で洗った後に根元を切り落として、1cm幅に切る。
❸調味料 A は合わせておく。
教えてくれたのは❹耐熱容器に❶と❷を入れて、❸をかける。
ラップをふん
栄養管理科
小林 竜也さん
わりかけて、電子レンジで600W／4分加熱する。加熱後は電子レンジから取り出さず1分程度蒸す。
❺器に盛り付けて、残った蒸し汁をかけたら完成。

塩分：0.9g

ビタミンD：15μg

カルシウム：134mg

登録医とは、患者さんに継続的な医療を提供するために、当院と連携している地域の医療機関（かかりつけ医）のことです。地域医療の要を担う登録医の先生を紹介します。

北区中百舌鳥町

胃腸内科・肛門外科・外科

Webサイトはこちら

医療法人 優志会

痔（痔核）、あな痔（痔ろう）、きれ痔（裂肛）などのなかむら胃腸肛門クリニック診療を行っています。
また、胃腸内科として胃と大腸の内視鏡検査も実施しています。お尻の症状

堺市北区中百舌鳥町4丁574■南海高野線・泉北高速線「中百舌鳥駅」
より徒歩約5分、大阪メトロ御堂筋線「なかもず駅」
より徒歩約7分☎072‐252‐8484
診療時間

月

火

水

9：00〜12：00

木金

土

なかむら
胃腸肛門クリニック

日

※

中百舌鳥

16：30〜18：00
休診：水曜、日曜、祝日、土曜の午後※土曜は8：30〜12：00

なかもず△：13：00〜16：30は検査・手術

南海高野線

大阪メトロ御堂筋線

Q

は、痛み、かゆみ、腫れなど様々ですが、症状に対して確かな診断がなされなければ適切な治療

28

13：00〜16：30

当院は肛門外科を中心としたクリニックで、いぼに結びつきません。当院では病気の診断のうえ、保存療法を中心に、必要であれば手術も行います。
また、お尻の健康を保つためには生活習慣・排便習慣をよくすることが大切ですので、お尻のケアの仕方も含めて丁寧にお伝えします。

診察のモットーは？

当院では潰瘍性大腸炎やクローン病といった指定難病の診療を行う機会も多く、患者さんに症状や治療についてご理解いただくため、わかりやすく丁寧な説明を心がけています。特に初診や新しい治療を始める際には、しっかり時間をとって診察し、不安がなくなるよう努めています。

Q

貴院の強みは？

日本大腸肛門病学会認定の大腸肛門病専門医として、お尻に関する幅広いお悩みにお応えします。治療は保存療法を基本とし、手術を行う際には切らない治療を中心に全例日帰りで実施。普段からイボが出たままになっているような「脱出を伴う内痔核」に対するALTA療法にも対応しています。

地域の患者さんへのメッセージ
肛門の異常は自分では確認しづらく、羞恥心もあって放置されがちです。
しかし切れ痔と思い込
なか むら

こう いち

中村 浩一 院長

み、実は大腸がんだったというケースもありますので早めの受診が大切です。
出血や便通異常があった際には必ずご相談ください。

Zosan Hiroba vol.29

6

当院の登録医の先生をご紹介
西区平岡町胃腸内科・内科・外科・皮膚科・放射線科・理学診療科
医療法人昭 和 5 0 年 開 業 の医 院で 、父から院 長を引き継ぎ診療を行っています。地域におけるかかり

面川外科胃腸科つけの医 師として、患 者さんのお話をじっくり■JR阪和線「津久野駅」
より徒歩約13分

うに心がけています。診 療 内 容は内 科が中心

伺い、納 得の上で治 療を受けていただけるよ堺市西区平岡町280-2☎072-271-1801
火水

9：00〜12:00

木金

土

日JR
阪和線

月28

川津石

診療時間

ですが、胃カメラや腹部超音波検査、湿疹など

津久野
堺市立総合医療センター

泉北2号線

面川外科
家原大池 胃腸科
公園

17：00〜19：30
休診：火・木・土曜の午後、日曜、祝日△：予約検査のみ

Qの皮 膚 症 状 、ちょっとした怪 我 の診 療にも対応しますので、病気に関することであれば何でもお話しいただければと思います。また、歩くことが難しいなど通院が難しい方には訪問診療も検討しますので、その際はご相談ください。

診察のモットーは？

患者さんに関わるあらゆる健康問題の困りごとを共に解決していけるよう対話を重視し、自分ができる限りの対応をするよう心がけています。
また、認知症の患者さんでご本人が意思を伝えることが難しい場
合には、ケアマネージャーさんやヘルパーさんとも情報共有し、必要な診療を行えるように努めています。

Q診療のやりがいは？

長く同じ土地で診療しているので、昔小学生だった患者さんがお子さんを連れて受診されることがあり、ずっと信頼していただけていることに喜びを感じました。
これからも患者さんと真摯に向き合い、病気で辛いと感じる気持ちを少しでも和らげることができればと思います。

地域の患者さんへのメッセージ
当院では患者さんの思いを尊重して診療し、納得して治療に臨んでいただけるよう心がけています。専門外の病気の場合には適切な治療が受けられるように専門の医療機関を紹介しますの
さき やま

なお み先山 尚美 院長

7

Zosan Hiroba vol.29

で、まずはご相談ください。住み慣れた場所で最期まで診療を受けたいとご希望の場合には、状況が許す限り対応しますのでご相談いただければと思います。

1923 年に堺市立公民病院として開院した当院。

vol.29堺市民の皆さんの生命と健康を

令和5年6月1日発行

守ることに専念してまいりました。

笑顔をもっと 健康をずっと発行

交 通のご 案内阪神

Access

塩穴

高速
湾岸線

石津北

197

船尾

上野芝

34

ジョーシン鳳店

マクドナルド

28
下田町南

204

東羽衣

とき

津久野羽衣

堺市立総合医療センター

28

ソフィア堺

大阪商業大学 堺高

泉
北2号線

36

取石

堺泉北有料道路
津久野町1丁堺市立総合医療センター
第2駐車場

第1駐車場

出口

☎072-272-1199（代）

堺万崎郵便局

北信太

鶴田池 菱木

泉

北高

速

199

鉄道

深井
中区役所線堺上郵便局

アリオ鳳
富木

堺家原寺郵便局 281号

J
R
阪
和線

本線

堺鳳西郵便局

西堺警察署

197
199

泉北鳳

阪和第二
泉北病院

北条町北

堺市立向丘小堺市立総合医療センター

26

は

和

浜寺公園

バスでお越しの方

北条町1丁

ま線

自動車

道

阪

浜寺中学校前堺JCT
平井

ベルピアノ病院

太平寺

堺※当院駐車場へのご利用は一方からの進入となっております。
※月、火、木曜日は大変混雑しますので、第２駐車場もご利用ください。

入口

こちら側からは駐車場への進入はできません

無料●運行ルート・時刻表につきましては、ホームページでご確認ください。 ※平日のみ

百舌鳥八幡南

馬場記念病院28

堺区ルート 19本/日 南区ルート 8本/日

石津

浜寺
公園
浜寺駅前

堺区・南区方面に送迎バスを運行中！

百舌鳥

大仙公園

クボタ
堺製造所

石津川

諏訪ノ森

南海

堺市立総合医療センター 〒593-8304 大阪府堺市西区家原寺町1丁1番1号

堺市立総合医療センターは 2023 年 7月 1 日に 創立100周年を迎えます

中もず駅前、石津川駅前、深井駅、泉ヶ丘駅、若竹大橋、栂・美木多駅、堺東 駅前
上記の南海バス停留所から、堺市立総合医療センター行きのバスをご利用ください
電車でお越しの方

JR阪和線津久野駅

徒歩約5分

車でお越しの方

阪和自動車道「堺IC」より10分
阪神高速道路15号堺線「堺出口」高架道を出口まで進み国道26号線より15分
駐 車 場 料 金 のご 案 内
一般ご利用者（お見舞い等）

当日受診された方最初の1時間5時間まで200円

200円

最初の30分以内に出庫の場合は無料。
以降30分毎に100円

手術付き添いの患者さんのご家族等

24時間まで200円

当日受診された障害者手帳をお持ちの方無料〒593-8304 大阪 府 堺市 西区 家 原寺町1丁1番1号

TEL.072-272-1199
https://www.sakai-city-hospital.jp/