2018.7
Vol. 6

遊・悠 旅めぐり
歴史の記憶をたどる

長 崎・建 物 探 訪

根来秀行先生のイキイキ長生き講座﹁食﹂を 整 え て負けない
体をつくる！

﹇後編﹈

表紙の和菓子団信ご加入の方へのライフスタイルマガジン「遊あ〜る コミュニティ」
2018.7（6 号）

File.6

CONTENTS
特集

遊・悠 旅めぐり

歴史の記憶をたどる
根来秀行先生のイキイキ長生き講座 ⑥「食」を整えて負けない体をつくる！［後編］

南蛮渡来のカステラと、中国で不老長寿の実とされる縁起物の桃が長崎で出合い、誕生した郷土菓子が「桃かすてら」。桃型
発行／株式会社URコミュニティ〒101-0051
千代田区神田神保町2丁目5番地
北沢ビル TEL 03（3239）3624※本誌からの無断転載、コピーを禁止します。

ダ・ヴィンチ創刊編集長がおすすめ「いま読みたい、この一冊。」
達人に聞く「ムリなく始められる！家族で考える防災備蓄術」
素敵なリフォーム実例集「収納リフォームは暮らしを変え、ハッピーサイクルが回り始めます。
」

カステラの上に砂糖蜜をかけ、葉や茎をつけて、桃の実をかたどっています。長崎では桃の節句前になると、市内あちらこちらの菓子店の店頭に並ぶそう。現在では通年買えるお店もあり、縁起物としても喜ばれています。この菓子がいつ頃からあるのか、はっきりしたことはわかりませんが、明治 20年から続く老舗菓子店の白水堂では、創業当時

働くママの悩み 小 1の壁は「近居」で克服 Part 6からつくっているそうです。写真は小さい

荻原博子先生の「葬式＆お墓の費用はどれくらい必要？」

テラの「チョこもも」です。

桃かすてら﹁こも も ﹂﹁チョこも も ﹂長崎・建物探訪

サイズの「こもも」とチョコレートカス

平野レミの 元気ワクワク ★ レシピ
和のマイスター登場

有限会社 白水堂

幸せを連れてくる縁起物 〜ニッポンのかわいい郷土玩具 ＃ 06 〜「黄鮒」〒850 - 0832 長崎市油屋町1-3［思案橋本店］
TEL：095 -826 - 0145
http://www.momokasutera.com/index.html

自然の恵みと人の手が作り出す鉄の器 「南部鉄器」
体の要、「腰」の動きを滑らかに 太極拳で健康 LIFE
YOU・悠・遊あ〜る「みんなのコミュニティ」
団体信用生命保険特約制度にご加入のみなさまへ
アンケート＆プレゼント32

遊・悠 旅 め ぐ り︵1859︶年︑日米修好通

日本の近代化を支えたグラバーの家安政

グラバーは来崎

年後に︑街と港をトーマス ･B･ グラバーです︒

が︑その一人がスコットランド出身のくの外国人貿易商がやってきましたに終止符が打たれました︒長崎にも多商条約の締結により︑日本の長い鎖国

6

ニー︵キリンビールの前身︶の立ち上

任 や ジ ャ パ ン・ ブ ル ワ リ ー・ カ ン パ

局の立上げにも関与し︑三菱の顧問就

車の試運転︑高島炭坑開発︑大阪造幣ます︒一方で︑大浦海岸での蒸気機関

小菅修船場建設などにも携わっていき

薬・中古軍艦の輸入︑軍艦を修理するらの留学支援︑倒幕派の支援︑武器弾

なうねりと共に︑伊藤博文や五代友厚

行っていましたが︑やがて時代の大き所を建設︒当初はお茶や生糸の輸出を見渡せる南山手の高台に住まい兼事務4

特 集

歴史の記憶をたどる

長崎・
建物探訪

【旧グラバー住宅】国指定重要文化財① ̲ グラバー園
長崎県長崎市南山手町 8-1
開園日：年中無休 8：00 〜 18：00（季節により変わります）
TEL 095-822-8223

グラバーが家族と暮らし︑また社交街や島に残る建物を訪ね︑最古の木造洋風建築で︑室内は当時の宅﹂として見学可能︒国内に現存するの舞台ともなった家は﹁旧グラバー住

その記憶をたどることで︑様子を再現してあります︒開放感あるデッキから港を眺め︑故国を離れ異国の発展を見守ったグラバーに思いを馳

じっくり腰を落ち着けて︑せてみては︒

廃墟の島︑
日本最古の鉄筋集合住宅
・㎞の距離にありその偉その姿はまるで海に浮かぶ軍艦︒長崎港から5呼 ば れ る 端 島 は︑ 炭 鉱 の 島︒ 明 治

和︵1974︶年の閉山まで︑良質

り︑本格的な石炭採掘を開始︒以来昭︵1890︶ 年 に 三 菱 社 が 島 を 買 い 取

23

容が軍艦に似ていることから軍艦島と18

時間休みなく交代で稼働し︑夜3倍300 人︒
︐︵1960︶ 年 の 人 口 は︑ 外 周
200m の 島 内 に︐

これはその当時の東京中心部の約とができます︒
長崎にはこのつを合わせつの8の原点に触れることができます︒ており︑訪ねれば現在の私たちの生活﹁明治日本の産業革命遺産﹂が残され

2

和の生活の跡が残る廃墟を見学するこ

現在ではツアーに参加すれば上陸・昭

え 立 ち 入 り は 禁 止 さ れ て い ま し た が︑閉山後は無人島となり︑元住民でさ映画館︑神社︑寺院などもありました︒に は 学 校︑ 理 髪 店︑ パ チ ン コ ホ ー ル︑の人口密度というから驚きます︒島内

9

5

和

の 集 合 住 宅 が 建 設 さ れ︑ 最 盛 期 の 昭

年には日本最古の鉄筋コンクリート

か っ た そ う で す︒ 大 正 ５︵1916︶

中でも島から明かりが消えることはな

はな石炭を産出していました︒最盛期に

49

24

35
1

日本の近代化を④支えた産業のやまさ海運（株） Tel. 095-822-5002
軍艦島クルーズ（株）Tel. 095-827-2470（株）
シーマン商会 Tel. 095-818-1105

長崎の建物と対話してみよう︒

旅はもっと深くなる︒

もったいない︒

げなど︑日本の近代化に大きく貢献し①

長く多彩な歴史を秘めた長崎︒★端島（軍艦島）を訪ねるには、船会社が運行する「軍艦島上陸ツアー」に参加する必要があります。天候等によっては船が出ない場合もあります。

ました︒② ̲ 端島：三菱長崎造船所で建造された戦艦「土佐」に似ているということから「軍艦島」と呼ばれるように。海上からの眺めはまさに軍艦。
③ ̲ 端島：廃墟となった島内は、当時の繁栄と時間の流れを感じさせます。
④ ̲ 端島：多くの人々が暮らしていた最盛期の様子。

ただ上辺だけを見て回るだけでは③

4
ほか
写真提供：一般社団法人長崎県観光連盟

5

軍艦島コンシェルジュ Tel. 095-895-9300
馬場広徳
Tel. 090-8225-8107【軍艦島クルーズ運営船会社】

記憶をたどる︒②

教

会は観光施設ではなく、信者の方々が先祖代々大切に守り伝えてきた祈りの場です。マナーを守って、見学させていただきましょう。
● 堂内の撮影は禁止です。
● ミサ・葬儀・結婚式等の際には、見学できません（ミサは参加可能な場合もありますので、各教会にお問い合わせください）。
● 服装はカジュアルで構いませんが、極端に肌を露出した格好はご遠慮ください。
● 堂内では帽子を脱いでください。
● 堂内は静かにご見学ください。
● 堂内では携帯電話の使用禁止（マナー

モードにするか、電源をお切りください）。
● 立入禁止エリアには入らないでください。
● 飲食、飲酒、喫煙はご遠慮ください。また、酒気帯びでの訪問もご遠慮ください。
● 堂内にある物（聖書、祭礼品、装飾物など）に触れたり、勝手に扉や引き出し等を開けたりしないでください。

【堂崎天主堂】⑩ 県指定有形文化財
長崎県五島市奥浦町堂崎 2019
内覧時間：
3 ／ 21 〜 10 ／ 10 9：00 〜 17：00
11 ／ 11 〜 3 ／ 20 9：00 〜 16：00⑤【田平天主堂】⑦ 国指定重要文化財【大曽天主堂】⑥ 県指定有形文化財【青砂ヶ浦天主堂】⑤ 国指定重要文化財

長崎県平戸市田平町小手田免 19
内覧時間：9：00 〜 17：00

長崎県南松浦郡新上五島町青方郷 2151-2
TEL 0877-27-3540

長崎県南松浦郡新上五島町奈摩郷 1241
内覧時間：9：00 〜 17：00

教会建築に見せられた大工の棟梁﹁キリスト教弾圧令﹂が敷かれていた江戸時代︑長崎のキリスト教徒たち

は 厳 し い 迫 害 に 苦 し め ら れ︑ 隠 れ キ

リ シ タ ン︵ 切 支 丹 ︶ と し て 密 か に 信

仰 を 守 り 続 け て い ま し た︒ 明 治 維 新

6

後 も 弾 圧 は 繰 り 返 さ れ︑ 禁 令 が 解 か

れ信仰の自由が得られたのは︑明治︵1873︶年になってからでした︒

そ の 後︑ 長 崎 を 中 心 と す る 地 域 には︑多数の教会が建てられることとなります︒それは長く信仰を秘めねばならなかった人々にとって︑どれほど喜ばしいことだったでしょう︒そして当時の教会建設で大きな役割を果たした

12のが︑新上五島町の大工の棟梁の家に51生まれた鉄川与助﹇明治 ︵1879︶年〜昭和 ︵1976︶年﹈です︒

祖父のもとで大工としての修行をし歳の頃︒自身は生涯仏20ていた鉄川与助が︑初めて教会建築と出合ったのは教徒でしたが︑フランス人宣教師・ペルー神父による曽根天主堂︵現存せず︶の建設を手伝い︑日本の建物とは全く異なる教会建築に魅せられたようです︒以降︑いくつかの教会建築を手伝うようになりました︒

家業を継いで棟梁となった鉄川与助

が初めて自身で設計・施工した教会は︑

40⑦

新上五島町の奈摩湾を望む集落に建つ︒
冷水教会堂﹇明治 ︵1907︶年完成﹈

木造平屋建て 177㎡の可愛らしい教会です︒大浦天主堂の大司教館︵旧長崎大司教館︶建設では︑ド・ロ神父と共に設計を行い︑西洋建築についての様々

写真の掲載に関しましては、カトリック長崎大司教区の許可を得ています。

な技術を伝授してもらったそうです︒

件に50

鉄川与助は長崎・五島列島を中心に〜30

九州各地の教会建築に携わり︑生涯で建築に関わった教会の数はなるとされています︒学校で西洋建築を学んだわけではなく︑大工として磨いた腕と外国の宣教師から学んだ知識

7で次々に教会を建てていった鉄川与

http://kyoukaigun.jp/reserve/list.php
対応時間：9：30 〜 17：30
TEL 095-823-7650

助︒彼の造った教会は小さいながらも︑【長崎と天草地方の
潜伏キリシタン関連遺産
インフォメーションセンター】

細部にまで行き届いた気遣いと温かみ

事前連絡が必要です。

が感じられます︒● 世界遺産エリア内の教会は、以下への⑩★各教会ではミサ、冠婚葬祭等の行事を行っている際には見学・入堂不可の場合もあります。
★田平天主堂、頭ヶ崎天主堂の見学には「長崎と天草地方の
潜伏キリシタン関連遺産インフォメーションセンター」への事前連絡が必要です。

長く苦しい時代を経て熱望されて建や「道の駅」等でお済ませください。

⑤ ̲ 青砂ヶ浦天主堂：現存するのは３代目の建物。
建設時には信徒が総出でレンガを運んだそうです。
⑥ ̲ 大曽天主堂：1916 年竣工のレンガ造りの教会堂。内部は「コウモリ天井」と呼ばれる、アーチの美しいリブヴォールト式天井が見られます。
⑦ ̲ 田平天主堂：1918 完成。鉄川与助が施工した
最後のレンガ造教会で、「与助のレンガ造教会の最高峰」と賞されます。
⑧⑨ ̲ 頭ヶ島天主堂 「長崎と天草地方の潜伏キリ
シタン関連遺産」の構成資産「頭ヶ島の集落」にある教会。頭ヶ島では 1 軒を除く住民がキリシタンでしたが、激しい弾圧を受け一時、全島民が島を離れました。現在の天主堂は近隣の島から切り出した石を、信徒が船で運び建設、1919 年に完成しました。内部は椿をモチーフにした文様が見られる折上天井で、「花の御堂」とも呼ばれます。
⑩ ̲ 堂崎天主堂：現教会は 1908 年にペルー神父が新築したゴシック様式の建物。こちらの施工は野原与吉棟梁で、修行中の鉄川与助も建設に参加しました。

て ら れ︑ 今 で も 地 域 の 人 々 や 信 徒 の● トイレは、事前に最寄りの公衆トイレ

鉄川与助の設計・施工の教会

方々に愛され守られている教会を訪ね当たりません）。

⑥

長崎県南松浦郡新上五島町友住郷頭ヶ島 638てみてください︒● ペットを連れての敷地内への立ち入りはご遠慮ください（介助犬等はペットに

篤い信仰の

⑧

【頭ヶ島天主堂】⑧⑨ 世界遺産候補、国指定重要文化財

教会訪問のマナー

記憶が息づく小さな教会︒⑨

6

復元された﹁出島﹂で歴史に迷い込む

長崎は︑市街地をぶらぶら散歩するだけでも様々な発見がある街です︒

ご く 普 通 の 街 の 風 景 の 中 に 現 れ る︑

そこだけ江戸時代にタイムスリップしたような一角は︑歴史の授業で習った︑あ の﹁ 出 島 ﹂︒海外との唯一の窓口として栄えた出島ですが︑その役目を終えた後は周囲が埋め立てられ街の中に

年もの時間を掛けて調査・研50

埋 も れ 忘 れ ら れ て い ま し た︒ し か し︑

戦後間もなく長崎市による復元事業が発足︑究・復元を行ってきたのです︒現在では鎖国期・幕末・明治期の建物が復元され︑貴重な資料を展示︒当時の様子を再現した室内からは︑人々の生活をうかがい知ることができます︒今後も整備・復元は続けられ︑ゆくゆくは四方が海に囲まれていた姿がよみがえる

そうです︒

街に風情を添える
石造建築物を見る

市内を流れる中島川はかつては水量も 多 く︑ 貿 易 品 な ど を 運 ぶ た め に 利

用 さ れ て い ま し た︒ 中 島 川 に は 寛 永11︵1634︶年に架けられた日本初

世紀末までに多17の ア ー チ 式 石 橋 と し て 知 ら れ る﹁ 眼鏡 橋 ﹂ を は じ め︑

月の長崎大水害で

7

くの石橋が造られていましたが︑昭和57︵1982︶年

大多数が流失︒現在では石橋として往﹁桃 渓 橋﹂時の姿が復元された﹁袋橋﹂やコンクリートで架け替えられた橋もあり︑街の景観に風情を添えています︒

海外からの大型客船が着く国際ター

ミナルの間近にたたずむひときわ目を︵1904︶年に建37

惹く石造りの洋館は︑旧香港上海銀行

長崎支店︒明治て ら れ た︑ 外 国 為 替 や 外 貨 の 売 買 を行っていた特殊為替銀行︒銀行が手放した後は警察署や資料館として市民に親しまれてきました︒◆

長崎は深い歴史と独自の文化を持つ街︒ご紹介した以外にも︑歴史好きな方ならご存知の亀山社中をはじめとする坂本龍馬の足跡︑長崎新地中華街な

ど︑様々な見所があります︒何を見たいのか狙いを定めて︑じっくりゆっく

り向き合う旅もおすすめです︒長崎で︑新たな出合いを楽しんでください︒

長崎の「食」を楽しむ

卓袱料理化と融合した「和 華 蘭 文化」が発展しました。特に食の面では独自の料理が生み出され、現在でも大きな魅力となっています。また、江戸時代には海外から輸入される貴重な砂糖が長崎に集積されたことから、甘味の文化もあります。和華蘭料理の代表といえば、。エビのすり円卓を囲む「卓袱 料 理」
身をパンで挟んで揚げた「ハトシ」は、
手軽な軽食として単品でも美味しくい
ただけます。
「長崎ちゃんぽん」は明治時代に来崎した「四海樓」の店主
が、中国人留学生のために考案した料理。亀山社中のすぐ近くには、日本人料理人が開いた「西洋料理」の店があったそう。新しいもの好きな坂本龍馬が通っていたかもしれません。その他にもトルコライス、ミルクセーキ、お菓
子ならばカステラや口砂香など、長崎は食べ歩きも楽しい街です。

⑯

⑪

⑲

ハトシ

長崎ちゃんぽんと皿うどん⑱⑯ ̲ 国指定重要文化財の「眼鏡橋」。風がな
く水面が静かな時にきれいな眼鏡型が見られます。⑰ ̲ 隣の眼鏡橋に次いで古い「袋橋」（長崎市指定有形文化財）。大水害の時も流出を免れた丈夫な構造で、1985 年に復元されました。⑱ ̲1679 年に架けられ、水害後に復元された「桃渓橋」（長崎市指定有形文化財）。
⑲ ̲1657 年に石橋として建設された「一覧橋」
は大水害で流出。今ではコンクリートのアーチ橋となりましたが、寺院の緑を背景に趣ある風景となっています。⑳㉑ ̲ 長崎市旧香港上海銀行長崎支店記念館。建築界で「異才」と賞された下田菊太郎氏が設計した現存する唯一の建物で、長崎市内の石造り洋館の中でも最も大きな建物です。1 階は銀行だった当時の様子が再現されています。
「長崎近代交流史と孫文・梅屋庄吉ミュージアム」併設。

⑰
⑫

⑬

【出島
（史跡「出島和蘭商館跡」）】⑳⑭

長崎県長崎市出島町 6-1
定休日：年中無休 8：00 〜 21：00
TEL 095-821-7200⑪ ̲ 出島／当時の街並が復元されています。係員の方の服装にもご注目。⑫ ̲ 出島／建設当時のとおり修復された南側護岸石垣。⑬ ̲ 出島／オランダ商館を復元した建物の中では当時の貴重な資料が見られます。⑭ ̲ 出島／旧内外倶楽部。グラバーの息子・倉場富三郎らが設立した、外国人と日本人の社交の場「長崎内外倶楽部」があった建物。現在の建物は明治 36
年（1903）年に建てられた英国式明治洋風建築。1 階にはレストランがあり、長崎の食文化も楽しめます。⑮中島川のすぐ近く、江戸中期から続く長崎最古の商店街「アルコア中通り」には様々な老舗が。坂本龍馬も歩いたのかもしれません。

一つの皿に様々なおかずが盛られたトルコライス
9

市街地を崎では、いち早く中国・オラン

そぞろ歩いて街の記憶を拾う︒

長ダの文物を取り込み、日本の文

㉑

⑮
8

Ⓐ

ダ・ヴィンチ創刊編集長がおすすめ

いま読みたい、この一冊。
おらおらでひとりいぐも
河出書房新社
定価：本体 1,200 円 + 税
2017/11/17

Ⓒ

Ⓓ

Ⓔ

Ⓐ ̲ 市内のマンホールの柄は市章の星型＝五芒星（ごぼうせい）ですが、なぜか 1 ヶ所だけ六芒星（ろくぼうせい）のマンホールがあります。その理由は長崎市でもわからないそうです。 Ⓑ ̲ 長崎市内の移動は路面電車が便利。 Ⓒ ̲「わが国ボウリング発祥の地」の碑を発見。 Ⓓ ̲ 長崎と縁の深い坂本龍馬。市内のあちらこちらで龍馬にちなんだものを見かけます。 Ⓔ ̲ 眼鏡橋近くのハートストーンが有名ですが、実はグラバー園の中にもあります。探してみてください。

長崎旅 MAP

見所満載の長崎、欲張らずテーマを絞ってゆとりを持って訪ねる旅もオススメです。
田平天主堂

P6…⑦

端島（軍艦島） P5…②③④
八千代町

浦 上川

おすすめの一冊Ⓑ

長崎
頭ヶ島天主堂

P7…⑧⑨

青砂ヶ浦天主堂

P6…⑤

大曽天主堂

P6…⑥

堂崎天主堂

P７…⑩

新中川町

諏訪神社前

長崎駅前

JR長崎駅

桃渓橋

P9…⑱
一覧橋

五島町

眼鏡橋

P9…⑲

公会堂前

P9…⑯

アルコア中通り P8…⑮

賑橋

【若竹千佐子】作家。1954 年、岩手県遠野市生まれ。
岩手大学教育学部卒業。夫の死後、55 歳から小説講
座に通いはじめる。2017 年、本作『おらおらでひとりいぐも』で第 54 回文藝賞を、史上最年長で受賞。
今年、同作で第 158 回芥川賞を受賞。

出島

P8…⑪〜⑭
出島

袋橋

大波止
西浜町
築町

P9…⑰
坂本龍馬像

P10…Ⓓ

六芒星のマンホール P10…Ⓐ
正覚寺下〈あいやぁ、おらの頭このごろ、なんぼかおかば、
聞こえてくるのは捨てた故郷の方言だった。

しくなってきたんでねべか〉〈……おらくやしくいのは新しい女のつもりだっ今年 1月、第 158 回芥川賞を受賞した若た。家に縛られない。親の言いなりにならない。

竹千佐子の『おらおらでひとりいぐも』は、主それで出できた、故郷を捨てだ。で、それで人公である桃子さん 74 歳の、内面の奥底か何だったか。結局古い生き方に絡め捕られた。

ら湧きあがってきた東北弁の声ではじまる。
24 歳の秋、結婚を目前にひかえていた桃子さんは、東京オリンピックの開催を報せる
ファンファーレに背中を押されるように故郷を長薗 安浩
nagazono yasuhiro
作家。1960 年、
長崎県生まれ。
83 年 リ ク ル ート 入 社。
「就職ジャーナル」編集長などを務め、94 年「ダ・ヴィンチ」創刊編集長。同年、就職氷河期 のネー
ミングで流行語新語大賞・特別造語賞を受賞。99 年、「文學界」
で小説を発表。最新作は『祝福』（小学館文庫）。
11

誰それのために生ぎるという慙愧怨念の生ぎ方をしてしまった。

市民病院前「青砂ヶ浦天主堂」の扉を開けて、静かに入堂

大浦海岸通り長崎市旧香港上海銀行長崎支店記念館
わが国ボウリング発祥の地記念碑
旧グラバー住宅

P9…⑳㉑

P10…Ⓒ

P4…①、P10…Ⓔ

あいやぁ、そこまで言うが、そこまで言って

大浦天主堂下石橋「眼鏡橋」を渡って、どこへ行きましょう？

いいんだが おめはそれほどのもんだが〉

離れ、身ひとつで上京した。憧れだけで何の新しい時代を生きる女性となるべく故郷を計画もなかったが、住みこみでいくつかの飲捨て、都会で働いてはみたものの、ふり返れば、食店で働き、同じ東北出身の美男と出会って夫や子どものために生きてきた桃子さん。彼

結婚。その後は彼の理想の女となるべく努め、女の人生は戦後の日本女性の典型かもしれな

都市近郊の住宅地で 2 児を産んで育てあげ、

いが、他人が思うほど悪いものではなさそうだ。

15 年前、夫にあっけなく先立たれた。

多くの悔恨はあっても、最愛の夫を喪って根ひとり残された桃子さん、息子と娘とは疎遠底から生き方を変え、もう世間の規範など気だが、地球 46 億年の歴史に関するノートをにせずに自分の意に従い、これからも続く人

作っては読み返し、万事に問いを立てて意味

生をひとりで進んで行こうとしているのだから。

を探求する生活を過ごすようになる。そのうち桃子さんがタイトルどおりの決意を抱くまでに、自身の内側に性別も年齢も不詳の大勢の葛藤は、青春の対極にある「玄冬」ならでの声を聞くようになるのだが、それらの声は桃はの苦悩だ。後悔や希望はもとより、孤独の子さんの考えに賛否を主張するだけでなく、時重みがまったく違う。63 歳の新人作家はそのに、まるでジャズセッションよろしく勝手に議内実を鮮やかに描き、超高齢社会に生きる私論を展開しはじめる。そんな内面を眺めてみれたちに新たな指針を示してみせた。

JTB では長崎を満喫する、こんなプランもあります。
エース JTB 九 州

オプショナルプランで軍艦島へ！

ザ・ホテル長崎ＢＷプレミアコレクション

48,900円〜54,600円

軍艦島上陸周遊クルーズ（やまさ海運）
おとなおひとり3,600円（おとなおひとり）

1 泊朝食付 スタンダードツイン（30㎡/2 名利用の場合）
長崎駅からタクシーで約 3 分という距離で、市内観光の拠点にもぴったり。
最上階のレストランからは長崎の眺望が楽しめます。郷土料理も食べられる朝食ビュッフェは約 40 種類の品揃えで、フレンチトーストも人気です。

プランコード：13Z Y 7 76 -1■往復羽田〜長崎空港基本代金航空利用 + 宿泊 1 泊 ■朝食 1 回付
■最少催行人員：2 名 ■添乗員なし（通常料金：4,200円）■料金に含まれるもの／利用コースの乗船料金※別途長崎市施設使用料300円がかかります（現地払い）■最少受付人員／ 1 人■所要時間／ 2 時間 30 分
※当日の天候などにより欠航または変更となる場合がございます。
※未就学児のお子様は軍艦島への上陸はできません。ご乗船希望の場合は保護者同伴での船内待機となります。

プラン：1SG50NJ-5（申込締切 3 日前）

他のエリアからの発着等、詳細についてはお問い合わせください。JTB 旅の予約センター Tel.0570-023-489
10内 科 医 と し て 多 く の 患 者 さ んの 診
察・治療や研究を行っていると︑﹁多
くの病気の元となるのは生活習慣病である﹂ということを実感します︒そして︑これまで説明してきた通り︑腎臓疾患・糖尿病・高血圧・高脂血症などの生活習慣病は︑毛細血管の病気と言えるのです︒いつまでも若々しく元気な毎日を送るには︑毛細血管を増強することが必須︒前号ではシナモン︑ルイボスティ︑ヒハツという つの食材をご紹介しましたが︑今号でも引き続き︑毛細血管を増やす食材とその効果的な摂取方法をご紹介します︒

活習慣を見直すことの大切さをおわかりありません︒ところが︑食・生活習慣が乱れていると︑この線溶作用もうまく働きません︒こういった状態が全身的に動こると狭心症や心筋梗塞に︑脳動脈で起動脈硬化が心臓に血液を送る冠動脈で起を通して全身に運ばれます︒一方で細胞分解され様々な栄養素となり︑毛細血管

私たちが食べたものは消化管で細かく食・生活習慣によって毛細血管がゴースト血管にこると脳卒中やくも膜下出血︑脳梗塞︑がエネルギーを生み出す過程で生産され脈硬化を進めるベースとなります︒もし︑

その他左にあげたような怖い病気を引き

管は年齢に関係なく増やすことが可能なに何度もご説明してきましたが︑毛細血

しかし︑心配はいりません︒これまでされるのです︒

ちらで左のような様々な不調が引き起こず︑老廃物が溜まり続け︑体のあちらこ

どの太い血管や細胞に栄養や酸素が届かになってしまいます︒そうなると動脈な

血液が流れていかない﹁ ゴースト血管﹂

破壊され︑血流が低下︒血管はあるのにといった状態が続くと毛細血管の細胞がラークの表面が破れると血栓ができます

管は狭く硬くもろくなっていきます︒プ管の新しい細胞がつくられなくなり︑血たり︑酸素や栄養が不足することで︑血が付着︒プラークと呼ばれるコブができると︑やがて血管の内壁に脂質や老廃物

好ましくない食・生活習慣を続けてい険性が高まることが知られています︒

ると︑脳卒中や心筋梗塞︑がんなどの危

食事・食べ過ぎといった生活を続けてい

不規則な生活や運動不足︑脂質の多い

血管を詰まらせる原因は食・生活習慣の乱れにあり？

根来 秀行●抜け毛・白髪 などた老廃物は︑毛細血管を通して肝臓や腎●更年期障害起こします︒また︑一度詰まっていた血●胃もたれ ●胃腸炎

医学博士のです︒次の頁では︑﹁ 食 ﹂で 毛 細 血 管● ED（勃起不全）
●性交痛

●生理痛
●腰痛

臓に送られ濾過された後︑体外に排出さ●むくみ ●免疫低下 ●アレルギー

管に再び血液が流れ出すときにも大きな胃腸で起こる不調

ハーバード大学医学部客員教授
パリ大学医学部客員教授を増強するため︑すぐに手に入る材料でその他れます︒その他にも︑毛細血管には左に害などの合併症のリスクも） など危険があり︑その先にある臓器や細胞に●認知症 など

ご家庭でも簡単につくれる﹁レモン酢﹂●糖尿病（腎障害、 網膜症、 神経障

あげたように︑大切な働きがあります︒

脳で起こる主な不調﹁酢しょうが﹂をご紹介します︒どちら●高血圧

深刻なダメージを与える場合があること

主な不調

も爽やかで︑暑くなる今の季節から取り腎臓で起こる不調

この毛細血管は加齢と共に劣化し︑そゴースト血管が引き起こす

入れるのにぴったりのレシピです︒●肌荒れ ●がん などがわかっています︒❺血流を調整して体温を調節の数が減っていきますが︑好ましくない❹免疫物質を配送

しかしこれは︑裏を返せば怖い病気も❸様々なホルモンを配送

食・生活習慣によって︑そのスピードは●記憶力低下
●脳梗塞

●免疫低下
便秘・下痢

が︑健康な血管であれば線溶作用が働き／二酸化炭素を回収いただけたのではないでしょうか︒❷酸素を体の隅々に配送

血栓を溶かすため︑血管が詰まることは／老廃物を回収

血管を健康な状態に維持できれば予防で❶栄養素を体の隅々に配送加速します︒高血圧・高血糖・脂質異常

毛細血管の働ききる可能性がある︑ということ︒食・生●手足の壊死 など
●腎梗塞

●大動脈瘤
●くも膜下出血

●脳梗塞
●心筋梗塞
●狭心症

12
13

●肩こり ●倦怠感●頭痛「食」を整えて負けない体をつくる！［後編］
主な病気

生活習慣病は怖い病気の元。それを防ぐには、普段から毛細血管を健康にしておくことが一番！ 好ましくない 食・
生活習慣を見直して、元気な血管をつくり、若々しい体を保ちましょう！
●胃潰瘍

3

根 来 秀 行 先 生のイキイキ長 生き講 座 ⑥
特集 2
動脈硬化が引き起こす穀物酢（米酢などでも可）… 150ml
はちみつ … 大さじ 1

酢＋レモンの力で毛細血管の若返り助ける
酢の主成分﹁酢酸﹂は︑体内でアデノシンという成分に変わり血管を拡張︒血液をサラサラにし︑赤血球を柔軟にして血流を良くしたり︑血管内皮細胞を強くレモンに疲労回復に良いとされるクエするといった働きがあります︒
ン酸や免疫力を上げるビタミンＣが多い
ことはご存知でしょう︒レモンの皮にはリンなどが含まれていますが︑この成分
ン グにしたり︑カルパッチョやマリ ネ︑

オイルやマヨネーズを合わせてドレッシ

ポリフェノールの一種であるエリオシトには強い抗酸化作用があり︑活性酸素を炒め物といった料理にも使えます︒漬ける前にレモンをイチョウ切りやみじん切除去し毛細血管の若返りを助けます︒
この つの食材をあわせた﹁レモン酢﹂
りにしておけば︑料理にも使いやすいの

いっしょに食べるとよいでしょう︒ただ果肉には多くの栄養素が含まれるため︑

そ の 効 果 が 期 待 で き ま す︒ 漬 け た 皮 や好きでない方は︑はちみつを加えずにつえ て い た だ い て も 大 丈 夫︒ 甘 い の が お好みによって黒酢やフルーツ酢などに変ではないでしょうか︒使用する酢も︑おは︑ 日大さじ 〜 杯以上摂取すると︑し︑摂りすぎると胃に負担がかかります
くってください︒

で毎日続けることが大切です︒﹁レモン酢 ﹂の一番 簡 単な取り入れ方
は︑炭酸やお湯︑紅茶などで割るレモン
酢ドリンク︒胃の調子が悪い時には︑スー
プや煮物などの温かいメニューに取り入れれば︑酸味が弱まります︒
漬けたレモンを細かく切ってオリーブ

しょうがに含まれるジンゲロン︑ショ
ウガオール︑ジンゲロール等の成分には︑動脈硬化を防ぐ抗酸化作用︑血液を固ま

体を温め血流や代謝を促進し︑動脈の弾あります︒交感神経に働きかけることで食べるだけで健康になる﹂わけではありあっても︑﹁一度ですぐに効く﹂﹁それをどんなに体に良い健 康 法 や 食 べ物で︻おわりに︼

力性を保ち︑血管内にコレステロールやません︒これまでもお伝えしてきた﹁規にしますが︑しょうがは皮に有効成分が動︑自律神経を整える規則正しい睡眠﹂

くし成長ホルモンの分泌を促すための運則正しくバランスの良い食事︑血流を良多く含まれているため︑しっかり洗っての つを心がけてください︒

持続時間は約 ｇで 時間程といわれていますので︑ 回 〜 ｇ︑数回に分け
炭酸やお湯・紅茶などで割るのも良いて取り入れると良いでしょう︒ですが︑冷や奴︑そうめんや冷やし蕎麦・うどんなどの麺類とも相性抜群︒体を温める効果があるので︑冷え性の方は冷たい料理に取り入れると良いと思います︒
運動の前に摂取すると︑血流が良くなる
ためより効果が期待できます︒
あらかじめしょうがを千切りやみじん切りにしたり︑酢を変えたりしておけば︑タレやドレッシング︑トッピングなどに使いやすく︑用途の幅が広がります︒
なお︑しょうがの摂取では体が温まり熱感が生じますが︑顔が真っ赤になる程の異常な熱さ・ほてりや︑体のだるさを感じた場合は︑体質に合わないと考えらと思います︒

も若々しく元気に暮らしていただきたい

丈夫︒無理なく楽しく続けて︑いつまでトし︑良い習慣を身につけてしまえば大れませんが︑一度︑悪い生活習慣をリセッ﹁ 何 だか 大 変 そ う ﹂と 思 わ れ るか も し

3

医師、医学博士。ハーバード大学医学部客員教授、
パリ大学医学部客員教授、事業構想大学院大学理事・教授。東京大学大学院医学系研究科内科学専攻博士課程修了。東京大学医学部第二内科・腎臓内分泌内
科・保健センター講師等を経て現在に至る。日本抗加齢医学会評議員、米国抗加齢医学会日本学術顧問、
臨床ゲノム医療学会理事、日本内科学会専門医。産業医。各種企業の顧問等も務める。最先端の臨床・研究・医学教育の分野で国際的に活躍。2012 年、急性腎不全のメカニズムを解明。主な著書に『ホルモンを活かせば、一生老化しない』（PHP 研究所）、『身体革命―世界最先端のアンチエイジングの法則』（角川 SSC）、『老けない、太らない、病気にならな
い 24 時間の過ごし方』（幻冬社）最新刊に、『ハー
バード & パリ大学 根来教授の特別授業「毛細血管」
は増やすが勝ち !』（集英社） 他多数。

10

3

5

れますので︑摂取を中止してください︒

根来 秀行（ねごろ・ひでゆき）

1

5

安は 日 ｇですが︑しょうがの作用の皮ごと使うのがポイントです︒摂取の目

こちらも酢をあわせた﹁酢しょうが﹂

脂質が溜まることを防ぎます︒

りにくくする作用︑血流を増やす作用がしょうが独自の成分でしなやかな血管を保つ

ので︑一度に多く摂るのではなく︑少量

1

2

30

冷蔵庫で 1 晩寝かせばできあがり！

保存期間は冷蔵庫で約 2 週間です。

保存容器は酸に強いガラスや陶器製のものが良いでしょう。本体もふたも予め沸騰したお湯で 5 分以上煮沸して、よく乾燥してからお使いください。熱湯から取り出す時には、火傷をしないよう十分ご注意ください。

14
15

2

1

1

はちみつ … 大さじ 2

ハチミツ、酢を加えて、良くかき混ぜる。
（ハチミツが溶ける
まで）
。
ごと）

保存期間は冷蔵庫で約 2 週間です。

ハチミツ、酢を加えて、良くかき混ぜる。
（ハチミツが溶けるまで）。
しょうがを 1 〜 1.5㎜に切り（皮付きのまま）、清潔な保存容器に入れる。
しょうが … 150g（根しょうが、皮冷蔵庫で 1 晩寝かせばできあがり！
保存容器は酸に強いガラスや陶器製のものが良いでしょう。本体もふたも予め沸騰したお湯で 5 分以上煮沸して、よく乾燥してからお使いください。熱湯から取り出す時には、火傷をしないよう十分ご注意ください。

レモンの水気を拭き取り、4 〜 5㎜の輪切りにして、清潔な保存容器に入れる。
塩 … 適量

レモンに塩をまぶ
し、 し っ か り 揉 む。
レモンの香りがしてきたら、塩が残らないように水洗い。
しょうがを良く洗い、水気を拭き取る。

穀物酢（米酢などでも可）… 200ml

33

薬の国産がオススメ）

2
2

レモン … 1 個（ノーワックス、無農

1
材 料

1
材 料

レモン酢の作り方
酢しょうがの作り方

本棚かパントリーなど 70cm
〜 80cm の長さの棚を見つけ、一列だけを備蓄ができるように空けてください。

➡

2

ムリなく備蓄できる方法を考えていきます。それが『横並びローリングストック法』です。

100 円ショップ等で下のようなファイルボックスを 7 個、揃え
ます。

➡

3

日付を書いて、それぞれに７日分の食料を振り分けます。

「いつかやろう」と思いながら、先延ばしにしていた防災備蓄に挑戦に大規模な災害時は、行政の支援は届きにくくなります。広域かつ甚大な被害の場合、避難所の受け入れにも優先順位がつけられ、耐震性のあるお宅の場合は、帰宅を促される可能性もあると言われています。
また避難所というのは、プライバシーはまったくありません。ストレスから言い争いなどトラブルも多発します。そのストレスで、避難所で体調を崩す方も多々おられるのです。
自宅が危険でない場合は、「自宅で生活する」という選択肢もしっかり考えておいてください。
そのための食品等の備蓄は重要ですが、分かっていてもなかなか始められなかった方も多いはず。
これをきっかけに始めてみませんか！

家族の食料 7 日分の目安は以下の通り。

朝食、昼食、夕食と家族の人数やそれぞれの量を踏まえて考えていくと目安がわかります。

例えば家族 4 人が 1 週間暮らすための備蓄となると、かなりの分量になり、どこに収納しておくかという問題が発生します。そこでまず重要になるのが 片付け です。

避難経路も考慮する

一人、一日食事例 参考にしてください。

家族7日分の備蓄品がスッキリと棚に収まりました。

1箱
2 パック
1 パック
1缶
1缶
1本
小1本

朝食用
昼と夜食用
昼食用
夜食用
夜食用
昼食用
朝食用

4 人家族で一人 1 日 3 リットルの水が必要と考えると、4 × 3

階段などに置いてしまっては、震災などの際、

× 7 ＝ 84 リットルと、一週間で 2 リットルのペットボトル 42

避難経路にモノがあるのは危険です。また、本分となります。これは 6 本入りの箱で 7 箱分。重量もあり何がどれだけあますので、1 カ所ではなく、押し入れや子供部屋の机の下、クるのかを把握す

ローゼットの中など、分散しておくのが良いでしょう。

るには、 しまう

果物の缶詰
お菓子
栄養補助食品 ビタミン剤〈主食〉

小 1 缶 食べたい時用
適宜
適宜

ごはん

〈主菜〉

決 めることをお勧めします。

例

パン

めん類

次のページでは、食品備蓄について考えていきますが、まず、冷蔵庫・冷凍庫のものをできたら先はとても心強いことだと思います。

魚

肉

卵

しましょう。冷蔵庫のものと長期保存可能なものを合わせて１週間分の備蓄と考えれば備蓄量を減らすことができます。特別な災害食をたくさん買いそろえるよりも、日常生活のもので非常時に対応できるものを買うようにした方が経済的です。

野菜

芋類

海藻など

備蓄食品一覧
1□備蓄した食品で過ごしている間も、栄養バランスは大切。まんべんなく揃っているか、チェックしてみましょう。

2

た防災アイテムがありますので、今後、増やしたい備蓄品が出てくることもあります。
ただ世間からは不安を煽るような情報もたくさん聞こえてきます。それらの情報に振りまわされるのでなく、「我が家に必要か？」を家族で話し合ってお決めいただければと思います。

17

我が家では、
ソファの下に備蓄品が入っています。

4
市販されている
レトルト食品や
缶詰＆パックご飯に聞きま

冷めてもおいしく食べられる
災害食

食品だけでなく、簡易トイレや下着、防寒具など、いざという時に必要なものはたくさんあり、今は様々な工夫を施し

3

そのまま、開封してすぐに食べられる乾パン、
栄養補給ゼリー飲料、
カロリーメイトなど

人

た！
し合ってしまう場所を決めること。家族全員がわかっていることに使い切ってから、備蓄庫にある缶詰、乾物、レトルト食品など長期保存しやすい食品を使うように□〈副菜〉

子供部屋の机の下

ＮＧな□

大切なのは家族で被災した時を考えていろいろ知恵を出し

押入れの中

場 所をきちんと

チェックシート
チェックシート

こうしておけ
いざとい ば、
うとき
使いやす
く、
安心です
！

水はどこに保管する？

備蓄のために買いだめたものを、玄関や廊下、

東日本大震災の発生以来︑防災のための備蓄の意識は高まっています︒しかし︑何から始めればいいのか︑どのくらい用意しておけばいいのか︑いろ
いろ分からないことも︒そこで今回
は防災備蓄の達人に︑ムリなく始められる防災備蓄について聞きました︒

カロリーメイトやビスケット
レトルトご飯
レトルト食品（カレー、親子丼など）
肉、魚の缶詰
野菜、お惣菜の缶詰
野菜ジュース
常温保存できる牛乳

この70cm〜80cmの棚一列だけ空けてください➡

4

防災備蓄を始めるには、まずスペースの確保から

達人 聞 く1

ここでは、なるべくコンパクトで家計負担も少なく、ムリなく始められる！
家族で考える防災備蓄術

備蓄品、本当にできた！
横並びローリングストック法5

水も火も使わないで美味しく食べられる災害食岡部 梨恵子さん

パッククッキング（ポリ袋調理）での材料など
そのほか、デザート、
お菓子、フルーツ缶など

千葉県在住の防災備蓄、片付けのプロフェッ
ショナル。
企業、労働組合・社会福祉協議会、小学校 PTA、行政のイベント、文化講演会等で講演活動を全国で行う。ファイナンシャルプ
ランナー、整理収納アドバイザー、防災士等の資格を持つ。日本災害食学会認定 備蓄専門委員を 2016 年 3 月まで務める。

http://okabekataduke.info/16

なリフォー
敵
実例集

6

［収納］

収納リフォームは暮らしを変え、
ハッピーサイクルが回り始めます。

ム

素

素敵なリフォーム 実例集

I さん邸

30代夫婦
＋
子ども2人

収納が充実すると、モノが片付く → 掃除が簡単になる → モノが管理しやすくなる → ムダな買い物が少なくなる → イライラやストレスが減る → やさしい気持ちになる とハッピーな、好循環が生まれます。今回
は実例を通して、空間を有効活用した収納のポイントをご紹介します。

子育て期も美しく、片付けやすく、 しまう習慣

お子様が二人になり、モノが増えて収納も限界。部屋に衣装ケースが出ていて、お子様がつまずいて危険だったというＩさん。リフォームで使う場所に必要な収納を設置。さらにお子様の成長に合わせ しまう習慣 も養える計画に。教育にも力になるリフォームです。

キッチン前の収納で
ＬＤは、いつもすっきり
キッチン前の収納には、書類や本、雑誌を収納。ダイニングでのデスクワークに便利。カウンターの一部はパソコンデスクに。モデムやプ
リンターも下にしまえます。

モノに合わせて奥行きを調整。防災用の収納スペースも。

Ｎさん邸

元の間取りでは収納が少なく、押し入れは奥行きが深くて使いにくかったというＮさん。リフォー
ムではしまうモノに合わせて棚の奥行きを決めて収納を配置。全体が見えるのでモノが管理しや
すくなりました。防災用ストックのスペースもつくり、安心ときれいが続いています。

50代夫婦
＋
子ども1人

も。

収納率

13.9%

14.2%

マンションにも大型シューズクロゼット
天井までのスペースを利用。Ｌ
字 型にして、 さらに棚 板の 高
さ は 子 供 用 15cm、 大 人 用
20cmと詳細に設定して収納量を確保。ロールスクリーンを下ろせば玄関もすっきりです。

Beforeキッチン奥の壁面に
パントリーを設置
全体がよく見える
天井までの壁面収納

食材やキッチングッズ用のパン
トリーと調味料やラップなどの小物収納を新たに設置。下段
は水のペットボトルを防災用にストックできるスペースに。キッチンのワークトップはいつも整然として心地いいそうです。

フルオープンでき、 奥行き45cm でモノのありかが一目瞭然。引き出しではなく棚にしているので、暮らしに合わせてカスタマイズ 可能。扉を閉めればすっきりと。 使わないモノ を取っておくより、 使うモノ を大切に使い込んでいく暮らし方に変わったと、Ｎさんは語ります。

収納率

6.7%

I さん邸
60代夫婦

以前は背の高い食器棚があり、圧迫感があったというＩさん邸。
ローボードはレコードなどがしまえるように 奥 行 きは 45cmに。取っ手がないデザインを選
び、シンプルモダンな空間を演出しています。

思い出のタンスを収納しました

収納率

検索

7.4%

18.5%

趣味室にもＬＤと同様の収納をご主人の趣味室はＬＤと同じデザインの収納で統一。デスクの上にはギャラ
リー棚も設置。

コの字型で緑を楽しむ玄関収納たっぷりの収 納 量を確 保した
シューズクロゼットは、コの字型にしてグリーンを楽しめるよ
うに。

プランナー
北田 晃彦

After

取材協力／日本総合住生活株式会社
JS リフォーム

リフォーム時に背の高い家具をはじめ、多くのモノを処分。プランナーは残すものを把握した上で収納を計画しました。ＬＤの収納はローボードを活用し、現れた壁を利用して絵画を飾ったり、グリーンを楽しんだりできるようにしています。

高さ 47cm のローボードで開放感のあるＬＤを実現

結 婚当時に購入した思い出のタンス
は、和室側の壁面に収納。タンスを収めて使いやすい奥行きに。扉は左右どちらからも開いて便利。
空きスペー
スには棚を設けて有効利用。扉を閉めればシンプルでモダンなイメージに。

Before

高さのある家具を処分して、絵画やグリーンを楽しむ。

16.5%

物入

After

（リフォームセンター）

9：00 〜 17：25（日曜・祝日 休み）

お電話一本で、暮らしや生活に役立つ
サービスもご利用いただけます。

ＪＳリリーフ

検索

Before

After

プランナー
瀧本 加奈子※音声ガイダンスを聞いて「3」を押して戴ければ、リフォームセンターに繋がります。
19

18

URグループからのお知らせ

働くママの悩み

URの近居割WIDEって？
指定エリア内で二世帯が近居

3 親等以内の親族で一般住宅またはUR 賃貸住宅●子が「子育て世帯」＋（

満18歳未満の子どもを扶養する世帯=●親が「高齢者世帯」➡どちらか一世帯がUR賃貸住宅へ入居すればOK！

）

さらに、子世帯と親世帯が同日 UR 賃貸
住宅ご契約の場合、両世帯ともに 5 年間
募集家賃から 5％減額！

またはUR賃貸住宅5 年間募集家賃から
5％減額！

小1の壁

少し不安を感じる

44.0%

40.0%

非常に不安を感じる

44.0%66.0%

非近居世帯
近居世帯

ンがある UR 賃貸住宅は、独自の管理体制
や耐震診断・耐震改修など、暮らしの安心に取り組んでいることも魅力。また、悩みのくの UR の店舗にてお申込いただけます。

U R 賃貸住宅の礼金

4 つ の メリット

ナシ！

ナシ！

更新料

保証人

ナシ！

ナシ！

学童保育や民間の親が面倒を見てくれる
配偶者が子供の4.1%

配偶者が子供の配偶者と家事を分担
面倒を見る

14.0% 12.0%

全く不安を感じていない

4.0%

あまり不安を感じていない
全く不安を感じていない

8.0%
%
4.0
8.0%

45.0%

31.0%
12.7%

22.1%

45.6%
45.0%

31.0%

18.422.1% %12.0
12.7%%
13.3%
18.4%
15.1
12.0% %

勤務時間を短縮
配偶者と家事を分担対象となる UR 賃貸住宅は関東、中部、関西、九州にわたる120 エリア約 38 万戸。お近くの対象となる住宅については、下記にお問い合わせ下さい。

近居世帯
非近居世帯

13.3%
15.1%

勤務時間を短縮◎お問い合わせ先：UR都市機構

近居世帯
非近居世帯

UR 都市機構「働くママに聞く 子育てと仕事の両立に関する調査」（平成 27 年）より抜粋。
Q1：5 〜 6 歳の子どもを持つ母親の回答 Q2：小 1 以上の子どもを持つ母親のみ回答

今まで通り働けなくなる﹁小 の壁﹂とは？

共 働 きのご家 庭 な どで︑子 ど もが 小 学 校に 進 学 す ると︑途 端に 放課 後 の 預 け 先 を 見つけ る こ と が 困

難 に な り ま す︒ その 結 果︑これ ま

で 通 り の 勤 務 を あ き ら め た り︑一方 が 退 職 す る と いっ た ケ ー ス も 見ら れ ま す︒こ れ が﹁ 小 １の 壁 ﹂ と呼 ばれ︑家 庭 と 仕 事の両 立の う え

1で︑大きな問題となっています︒

歳の子 ど

6

﹁小 の壁﹂の解決策は﹁近居﹂での助け合い〜

5

アンケ ー ト に よる と︑小 学 校 入の壁 ﹂に不1

学 を目 前に控 えた

％が﹁ 小

66

も を 持つママの う ち︑ 近 居 し てい

ない 方 の

安 を 感 じる と回 答 していま す︒そして その 解 決 策 と して︑近 居 して％︒ 近 居 していない世

いる 世 帯 では﹁ 親 が 面 倒 を 見 て く

れた﹂が

UR近居

31

1

検索

⬅⬅

「近居割WIDE」には条件があります。
詳細はお問い合わせください！

71,000〜100,300円

帯では 勤 務 時 間 を 減 らしたり︑子41,500〜74,300円

ど も だ け で 過 ご さ せ た とい う 回 答

1LDK 〜 3DK
家賃例

程 よい 距 離 に 住 ん で 助 け 合 え る

1DK 〜 3DKも多くありました︒■ 金沢シーサイドタウン 並木一丁目第一（神奈川県横浜市金沢区）﹁近居﹂は︑
働くパパ・ママにとって︑■ 南港ひかりの（大阪府大阪市住之江区）

心強い味方となっているようです︒［ 近居割ワイド対象UR賃貸住宅 一例 ］

21

14.0% 12.0
%%
40.0%
12.0

4.1%

面倒を見る
親が面倒を見てくれる

対象住宅は全国約38万戸

家賃例

少し不安を感じる

66.0%

サービスを利用

仲介
手数料

12.0%

「小1の壁」をどう克服しましたか？
45.6%
Q2
学童保育や民間のサービスを利用▲豊かな緑とゆとりの屋外空間も大きな魅力。
（写真例：武庫川団地）◀現代の住まい方に合わせ、リノベーションした住戸。※家具はついていません。
（写真例：プロムナード北松戸）

あまり不安を感じていない※「近居」とは、電車や車を使って 1 時間以内に行き来できる距離に住んでいることを指します。

非近居世帯の先着順受付ですので、空室があればお近6

非常に不安を感じる
近居世帯

ライフスタイルに合わせた様々なバリエーショ

宅ならば不要です。ほとんどが、抽選なし

NEIGHBORS DISCOUNT

Q1 「小1の壁」に不安を感じましたか？

UR賃貸住宅で「近居」
を始めませんか？

種の入居時の費用や保証人も、UR 賃貸住

近居 割

は
「近居」
で克服

割引期間は入居開始可能日から起算して、5 年を経過した日の属する年度の年度末までとなります。同居の場合は、本制度の適用はされません。

60 歳以上の方を含む世帯

WIDE※制度のご利用条件は変わる可能性があります。ご利用の際にはＵＲ賃貸住宅営業店舗へお問い合わせください。

20

友
人 の 親 が 亡 く な っ た︑ な ど と
聞 く と︑ そ ろ そ ろ 自 分 の 両 親もそんな歳になるかなと思う 方は多いでしょう︒また︑ご自 身にもしものことがあった場合に︑配偶者の方
そ ん な こ と︑ 考 え た く は な い とへの負担も気になります︒
思っても︑そろそろ知っておかなくて はいけ ないの が お 葬 式 の 費 用 や お墓のこと︒いずれは直面せざるを得ないことなので︑今のうちに相場を知って︑心構えだけでも持っておいたほうがいいかもしれません︒

ン ケ ー ト に よ れ ば︑ 葬 儀 に か

般団法人日本消費者協会のア

葬式代はピンキリ︒
あらかじめ評判をチェック！

一かっ た 費 用 の 全 国 平 均 は 約 ２ ０ ０ 万円︒葬式費用は１３０万円ほどです

そのときになって慌てないよう、相場を知っておきましょう。

費など全てを含めると︑約２００万院への支払いから通夜の飲食・接待
葬 式 の 相 場 と い う の は︑ あ る 意 味

も ピ ン か ら キ リ ま で あ り ま す か ら︑あります︒また︑頼む業 者によっていので︑葬儀業者もすぐに決めてすて１ 週 間 以 内 には 済 ませたほう がい

多用されますが︑それでも他界され

ただ︑これはあくまで平均値︒招ですから︑もしそうした事態に直す︒と違って︑あらかじめ何日にやると待 客が多 くて１０００万 円かける盛
大な葬式もあれば︑家に祭壇をつく面しそうだと思ったら︑事前に業者

管理料の支払いが滞り︑使用者が万円というところでしょう︒
わからないと判 断されると︑お墓の使 用 権 が 取 り 消 されることも あるの墓があるならそこに入ればい

いれば︑ご両親自 身が自 分の最 後のご 両 親 が あ る 程 度 の 高 齢 に なってで注意しましょう︒

いですが︑先 祖の墓が遠 くにあるたことを 考 えているケ ースも 多 く あ り

墓 に つ い て は︑ す で に 代 々 のすが︑一般 的には年 間 数 千 円から数いうような準備ができないこと︒最でしょう︒の リ サ ー チ を して おい たほ う がいい

その場合のポイントは︑３つ︒
１ 評判を聞いてみる︒最近は︑
ネッができます︒ただ︑評判は良くめに近くに墓を買わなくてはならな

おても相性もあるので︑実際に訪ま す︒ 人 に よって は︑その た めに おとなく話をしてみるといいでしょう︒のお墓の前で手を合わせた時にそれだとしたら︑お 盆に帰 省し︑先 祖るかもしれません︒

金の 用 意 をしているという 場 合 も あいという人もいることでしょう︒
お墓にかかる費用は︑主に３つ︒❶ 永代使用料
❷ 墓石代
❸ 管理料

死 後に︑どんなことを望んでいるのの準備をしやすくなりますし︑後々︑かがわかれ ば︑事 前にそれに対してはできません︒自 治 体からの認 可を

お墓は︑自 分で勝 手につくること

かったり︑値段をはっきり説明

後悔することも少なくなるでしょう︒
ですが︑そのために❶の永 代 使 用 料

受 け た公 営・民 営の霊園 や︑寺 院の３ すべて含まれた最終的な価格をが必要︒永代使用料は不動産と同じで き ない ところ は 避 け た ほ う が把握しておかなくてはいけませよ う に 場 所 や 広 さ な ど で 違 い ま す︒

墓 地 が 決 まって い て そ こ を 借 り る のん︒葬儀では︑葬儀屋への支払で︑都 心の立地の良い場 所なら年 間を維持管理してもらうための費用

まであ り ます︒❸の管 理 料 は︑墓 地

どこす か ど う か な どで ピンか ら キ リ

デ ザイン︑彫 刻 などの プラスαをほ❷ の 墓 石 代 は︑ 石 の 種 類 や 大 き さ︑になるかもしれません︒

しておかないと︑あとで慌てること

こうしたものを︑トータルに把握

ど︑様々な費用がかかります︒

いの他にお寺さんへのお布施な

いいかもしれません︒

わかります︒こうしたものがなのサービスをしてくれるのかが

ク別にいくら出せばどれだけ

フォーマットなどがあり︑ランし た 葬 儀 社 だ と︑ 葬 儀 費 用 の積もりを取っておく︒しっかり２ あ ら か じ め︑ 複 数 の 会 社 で 見ねてみるのもいいでしょう︒

トなどで様々な評判を聞くこと

お墓については︑
それとなく
本人の要望も聞いておく︒

り︑家族や少数の親戚のみを招いて困るのは︑葬式の場合には結婚式円になるのだそうです︒

近は︑ご遺体にドライアイスなども「終活」の 2 回目は葬式とお墓について考えます。
「うちはまだ早い」「縁起でもない」と思われるかもしれませんが葬式やお墓は、ある日突然必要になるもの。

ぐに手 配しなくてはならなくなりま

万 円 程 度で 済 ませてしま う 葬 式 も葬式＆
お 墓 の費用はどれくらい必要？

あってないようなもの︒

が︑お経や戒 名︑お布 施といった寺
20に 十 万 円 単 位 という ところ も あ り ま（おぎわら ひろこ）1954 年生まれ。経済事務所勤務後、1982 年からフリーの経済ジャーナリストとして、新聞・経済誌などに連載。女性では珍しく骨太な記事を書くことで話題となり、1988 年、女性誌 hanako（マガジンハウス）の創刊と同時に同誌で女性向けの経済・マネー記事を連載。難しい経済やお金の仕組みを、生活に根ざしてわかりやすく解説し、以降、経済だけでなくマネー分野の記事も数多く手がけ、ビジネスマンから主婦に至るまで幅広い層に支持されている。バブル崩壊直後からデフレの長期化を予想し、現金に徹した資産防衛、家計運営を提唱し続けている。新聞、雑誌等の連載やテレビのコメンテーターとしても活躍中。
「１０年後、破綻する人、幸福な人」「投資なんか、
おやめなさい」（新潮新書）、「隠れ貧困〜中流以上でも破綻する危ない家計」（朝日新書）など著書多数。

葬儀費用は「平均 200 万円」といっても内実は多様。
予め最終的な費用をトータルで把握しておきましょう。

荻原 博子
経済ジャーナリスト

6回 今から考えたい「終活」の話 ［後編］
第

22
23

荻 原博子 先 生の 60 代 からのマネー 術

葬式＆ お 墓 の費用はどれくらい 必要？

Recipe_6

健 康！
て
べ
食

今回の 健康ポイント！

豚肉×しょうがで暑い夏も元気いっぱい！
暑い季節は食欲がなくなり、つい炭水化物中心になることも…。
でも、そんな季節こそ、栄養を考えた食事を大切にしたいもの。

平

野

レ ミ

の

元気ワクワク★レシピ

今回使用する「豚肉」は、ビタミン B1 などのビタミン B 群や、亜鉛、鉄分、カリウムなども豊富な食材。

今

疲労回復に適した食材であり、夏バテ気味のときにもピッタリです。

回のもう一つの主役「しょうが」には、胃の働きをよくし食欲を増進したり、血行促進、新陳代謝を活発にしたり、という働きがあります。

RECIPE

美味しく食べて暑さに負けない体を作り、夏を元気に乗り切りましょう！

すごうま豚しょうが丼

すごうま豚しょうが丼

定番おかずもレミさんにかかればこの通り！

〜 2人分 〜材Ａ

料

タレのしみ込 んだご飯も美 味しくて、食欲のなくなる季 節にピッタリですよ。

作り方

しょうゆ.......................................... 大さじ 2❶Ａを混ぜ、その中に豚肉・しょうが

みりん ............................................. 大さじ 1を漬ける。

酒 ..................................................... 大さじ 1❷フライパンを中火にして適量のサラ

豚肩ロースしゃぶしゃぶ肉 ................. 150g

ダ油を熱し、❶を汁ごと炒める。

しょうが（薄切り）................................. 30g
ごはん...................................................... 丼 2 杯分

Check Poin t . 1

おかずの定番豚の生姜焼きをボリューム満点の丼にしちゃいました！

しっかり下味をつけるのよ！

サラダ油 ................................................. 大さじ 1

Check Poin t . 2❸ご飯にもみのりを混ぜ、丼によそう。
❹ 炒めた豚肉としょうがを汁ごとのもみのり ................................................. 適量

せ、三つ葉をちらしたらできあがり。

三つ葉 ..................................................... 適量

しょうがはできるだけ薄〜く切ってね！

平野レミ

レシピ

仕上げに ると、
辛子をふ
唐
七味
ピリッと
大人味に 。
よなります

ぴりっとした
しょうがが
たっぷり！
味の
アクセントにCheck Poin t . 3

ごはんにもみのりを混ぜて、仕上げに三つ葉をトッピングするのがremy流よ。

料理愛好家・シャンソン歌手。主婦として家庭料理を作り続けた経験を生かし、「料理愛好家」として活躍。 シェフ料理 ではなく、シュフ料理をモットーに、テレビ、雑誌などを通じて数々のアイデア料理を発信。 また、講演会、エッセイを通じて、明るく元気なライフスタイルを提案 するほか、特産物を使った料理で 全国の町おこしなどにも参加し、好評を得る。ツイッターでの１４０字レシピも好評。フォロワーは
34 万強。 夫はイラストレーターの和田誠氏。著書に「平野レミと明日香の嫁姑ごはん物語」（セブン＆アイ出版）、エッセイ集「ドレミの子
守歌」（中公文庫）など他多数。新刊「平野レミのお勝手ごはん」（宝島社）、「平野レミの新・140 字レシピ」（扶桑社）、「わたしの和だし」（ナツメ社）も好評発売中。ホームページ http://www.remy.jp

25

24

見て︑使って存分に味わえる﹁わび・さび﹂が魅力の伝統の逸品に 発 展 し て 来 た の で す︒ ち な み に︑ 盛
岡の他に奥州市水沢区でも鋳物の生産が 盛 ん で︑ 盛 岡 と 水 沢 で 作 ら れ た 鋳 物
南部鉄器は美しく並んだ粒が描き出を総称して南部鉄器と呼びます︒

つの自然の恵みから作す﹁霰﹂の文様からあふれる温かみ︑そ

﹁鉄﹂
﹁漆﹂
﹁川砂﹂
﹁炭﹂
﹁粘土﹂
︒南部
世紀初め︒

京都から茶釜職人﹁初代小泉仁左衛門﹂が作られていましたが︑現在では創意工だす独特の品格が魅力︒最初は茶釜のみして﹁わび・さび﹂を重んじる心が生みを城下町盛岡に招き︑茶の湯釜を作らせ夫を重ね︑アクセサリー︑ブックエンド

代南部藩主が︑たのがきっかけと言われています︒現在などを制作している他︑その時代の最先を小ぶりにして改良したのが始まりで︑端を行くヨーロッパのデザイナーとコに 産 出 さ れ る な ど︑ 古 く か ら 良 質 な 資

原料となる砂鉄や木炭用の木材が豊富て︑いまなお生産され続けているのは︑南部鉄器が岩手県の伝統工芸品とし

美 し さ だ け で な く︑ 実 用 面 か ら も 高 いの 健 康 効 果 が 知 ら れ る な ど︑ 見 た 目 の一 つ︒ 近 年 で は︑ 鉄 器 か ら 溶 け 出 す 鉄て色合いも良くなるのも大きな特徴のま た︑ 使 い 込 む ほ ど お 湯 の 味︑ そ し

デザイン展開もしています︒

源 が あ っ た か ら︒ こ の 自 然 の 恵 み と 東

評価を受けています︒
布団形鉄瓶（写真上段左／作者 a）や柚子形鉄瓶（写真上段右／作者 a）など、伝統的なシン
プルさとぬくもりがあるデザインが魅力の南部鉄器。現代のキッチンに置いてもなじむシンプ
ルなフォルムのもの（写真中段／作者 b）や様々な遊び心があふれたもの（写真下段、写真下／
作者 c）など、さらに進化しています。

北の人々の知恵により︑南部鉄器は大いました︒

ラボレーションするなど︑国境を越えた

有名な南部鉄瓶は世紀になって茶釜

茶道に造詣の深かったられます︒その始まりは︑

鉄 器 は︑ こ の伝統的なものから、
現代の暮らしを彩るものまで、400年の歴史を愉しむ。
作者 a：田山和康 作者 b：佐々木兼作 作者 c：高橋大益

自然の恵みと人の手が作り出す
鉄の器【南部鉄器】
手軽さから広く用いられるようになり

18

vol.6

和登場

26
27

28

17

5

のマイスター

南部鉄器
宮沢賢治のシルエッ
トをモチーフにしたブックエンド（作者 b）［伝統工芸職人企画］

Nanbu-Tekki鋳型の内側に型を押していくことで﹃ 霰 紋 ﹄ が 表 面 に 浮 か び 上 が り ま す︒

文 様 を 描 き ま す︒
﹃ 霰 押 し ﹄ で 押 せ ば︑

南 部 鉄 器 は 鉄 を 素 材 に し た 鋳 物︒ 今

この鋳型と中子の間に溶けた鉄を流し以上の工程で耐久性の高い作品を生みだす

日 で も 型 の 作 成 や︑ 文 様 押 し︑ 漆 仕 上

込 む こ と に よ っ て︑ 鉄 瓶 が 作 ら れ る の凹 ん だ と こ ろ に 鉄 が 入 り︑ お 馴 染 み の

げ な ど︑ 細 か く 見 て い く と 非 常 に 多 くです︒③の作業工程を経て作られるため︑完成ま宇都宮市鉄が冷えた後に鉄瓶を鋳型から取りをします︒これは南部鉄器独特の技術︒

栃木県

でに カ月近く掛かることもあります︒

どのイメージを決め︑図案にした後に木こ の 後︑ 漆 と お は ぐ ろ を 焼 き 付 け て 着

kibuna出し︑バリを取って錆び止めのために鉄型を作ります︒土で作った型枠﹃実型﹄色︒音を立てて煙と蒸気があがるなかで

黄鮒

制作行程の最初はデザインから︒胴のに こ の 木 型 を 使 い︑ 川 砂 と 粘 土 で 鋳 型の作業になります︒こうして出来上がっ〜 ニッポンのかわいい郷土玩具 ＃06 〜

瓶が真っ赤になるまで炭火で﹃釜焼き﹄を 作 り ま す︒ さ ら に 鉄 瓶 の 中 空 の 方 とた 鉄 瓶 は︑ ひ と つ ひ と つ が 職 人 の 手 に①①

形︑模様︑かん付や注口︑つまみ︑鉉なな る﹃ 中 子 ﹄ を 作 り︑ 鋳 型 の 中 に 組 みよる味わいのある〝作品〟となります︒

幸せを連れてくる縁起物

込みます︒

②

2

80

④

コツをつかめば簡単

お手入れは

鉄瓶は炭火を使用するのが一番ですが、ガスレンジや昔から伝わる張子の黄鮒。現在では張子の他にも土鈴やストラップ、お菓子などになり、お土産品としても多くの人に親しまれています。

ＩＨヒーターでも使用できます。その際は弱火を心がける
ことが重要です。鉄瓶を使い始めておよそ 2 週間目頃になると、鉄瓶の内側に褐色の斑点や白い沈殿物が付着し始め

インフォメーション
information
黄鮒のグッズは宇都宮駅などの土産物店でも購入できます。昔ながらの張子の黄鮒は、数軒の職人さんが手づくりしています。
写真の黄鮒は地元の竹を利用した栃木県の伝統工芸品をつくる「ちくげい工房」の作品です。
◎お問い合わせ先：（有）
ちくげい工房栃木県大田原市美原 3-3345-6
TEL 0287-22-5200
29

ます。これが美味しいお湯の元になる「湯あか」。お茶やコー

その昔、宇都宮地域に疱瘡（ほうそう・

瘡にかかることはなかったそうです。以天然痘）が流行し、多くの人が病気にか来、宇都宮では神様に感謝し無病息災をかってしまいました。天然痘は現在では祈るため、黄鮒の形をつくり新年に供えさせることが大切。鉄瓶が熱い内に中を空にして蓋を外し種痘（ワクチン）が普及し根絶したとさるようになった、と伝わっています。

ておけば、その余熱で鉄瓶の内部が乾きます。普段は鉄瓶ヒー等の味わいを一層深めてくれるものなのです。
鉄瓶を使用後は、錆を防ぐために鉄瓶の内部を常に乾燥れる病ですが、かつてはその感染力・罹黄鮒の張子がつくられるようになった

患率・致命率の高さから、世界中で恐れのは、江戸時代頃といわれています。疱

煎茶にちょっと浸した布巾でられていました。当時の宇都宮の人々も瘡よけに効くとされた真っ赤な色に塗ら鉄瓶の外側を拭くと、漆が焼次々に病に倒れてもなすすべがなく、ひれた顔・黄色の胴体・黒いヒレに緑色のたすら神様に祈るほかなかったのです。

尾という色使いが鮮やか。大きな目玉とそんなある日、信心深い村人の一人が、ユーモラスな顔がかわいらしく、まるで病人のために川へ魚釣りに出かけたとこ

現代のキャラクターのような

ろ、竿にかかったのは鯉ほどの大きさの存在感です。宇都宮の民家で黄色い鮒。これを持ち帰り病人に食べさは、かつては軒先にぶら下げせるとすっかり快復し、また、二度と疱たりしていたそうです。

の外側を乾いた布巾で拭けば OK。時々、鉄瓶が熱い内にき付けられた表面に独特の光沢が生まれ、味わいのある色⑤①②中子を入れた鋳型が、上下組み合わさった状態。上部の穴から、溶けた鉄を注ぎます。③注口部分の鋳型と中子が組合わ
さったもの。④漆とおはぐろ、茶汁を混ぜた液体で着色。⑤熱した鉄瓶に、くごという草で作った『くご刷毛』で着色していきます。音を立てて漆が蒸発するなかでの、作業です。

へと変化します。できれば月に 1 度以上使用することがおすすめ。そうすれば鉄瓶の良さが保たれます。

【監修協力】ニッポンのワザドットコム28

太

体の要「腰」の動きを滑らかに←肩が上がらな
いよう、背筋はまっすぐに。

腰を正面向きに戻しながら、手首を折って目の高さまで
上げます。

極
拳
健 で
康
LI

@

tai

ky

ok

FE

uk

意識して動かそうと思うと、意外に難しいのが「腰」。体の要といわれる「腰」の動きをスムーズにすることは、健 康な日
常生活を送るためにも大変に役立ちます。

右手は手の甲を外向きに立てて、腰を左に大きくきります。

監修：地曳寛子 （全日本柔拳連盟 会長、（財）日本太極拳協会 会長）

腰を後ろへ引かないように。→

右手指先が斜め前へ向うよう、腰を大きく右にきります。
腰を 左 に 捻りながら、右手を左膝の前方へ。左手は腰にとります。
勢いをつけないよう、
ゆっくりとなめらかに。

腰を左にきり、両手のひらを上向きに。

両手のひらを前に向けて押し出します。
膝が出過ぎないよう注意。→

腕だけでなく、
腰 がきちんと回 転しているかをチェック！

膝が出過ぎないよう注意。→

NG

右足を前に立ち、軽く腰を落とします。
両腕は前に出し、大きな木を抱えるように丸い形にします。

CK!

CHE

小林伸子指導員

順番にやってみよう。

腰 かはす日常機生会活がの少中なでくは︑大いきざく動動かしてみようと思うと︑なかなか思うようになりません︒ 教 室にいらっしゃる多くの生徒さんたちを見ていると︑﹁ 腰 をきる ﹂という 動 作が意 外に難しいことを感じます︒

そこで 今 回 は︑ 太 極 拳で 腰 を 動

かし て みま しょう︒ ご 紹 介 す る 型

︒ 太 極 拳 の 型の 名 前は﹁ 攬 雀 尾 ﹂には︑動 物の動きや姿から名 付けられたものが多 くありますが︑この型の名 前にも﹁ 雀が尾 をふって砂 遊 びをしている﹂という意 味があります︒

雀の尾 を 追 うように︑柔 らかく

なめらかに動いてみましょう︒

初めから写 真のように大 き く

腰をきれなくても大 丈 夫︒ 姿 勢も低くする必 要はありません︒ 無 理

なくできる範 囲で良いのです︒ 毎 日続けているうちに︑少し ずつ体が動くようになっていきます︒

注 意 点は︑下 半 身に力 をいれないことと︑勢いをつけないこと︒ 勢いをつけて体を振り回すと︑かえって腰を痛めます︒すでに痛みが出ている方は︑体の要である 腰の動 きが固いと︑決して無理をしないでください︒※椅子から落ちない
よう、気をつけて！

足の運びがぎこちなく︑転んだとき

立 つ の が 難しい
場 合は椅 子に深く腰掛けて。右足を 少し前 に 出し、腰の回転を意識してください。

などケガをしやすくなります︒ 普 段

東京都渋谷区渋谷 3-21-11 TEL 03-3400-9371
http://www.taikyokuken.co.jp

NGから腰の動きをよくして︑日常 動 作

全日本柔拳連盟

お 尻を 突 き 出した「く」の字にならな
いよう気をつけて！

右手のひらを上に向けて、左手の指先が右手首に軽く触れる
ようにします。

をスムーズにしておきたいものです︒

台湾政府公認団体である全日本柔拳連盟 会長（財）日本太極拳協会 会長。国際的な太極拳の名人・王福来老師と黄淑春老師、日本における太極拳の第一人者である、父・地曳秀峰老師に師事。
本格的な正宗（せいそう）太極拳から、健康と美容を意識した初心者向けのコースまで幅広く指導。TV ドラマや CM の演武指導、
企業や公共団体、大学での指導など、太極拳の普及に努めている。
主な著書に『もっと効果が上がる ! 健康になる太極拳のコツ 50』（メイツ出版）、『太極拳―カラダも心も美しくなる !』（日本文芸社）他。

31

右手を胸の前で床と並行に、左手は右手
首に添えます。この時、腰は正面向き。

姿勢を低くせず、負担の少ない姿勢で始めましょう。だんだん慣れて低くできるようになると、足腰も強くなりますよ！

地曳 寛子← 下 半 身に力を 入 れ な
いように！

30

en

究極の居住空間︑
城 を訪ねて





北沢ビル

第

発行／株式会社URコミュニティ〒101-0051 千代田区神田神保町2丁目5番地
TEL 03（3239）3624

北アルプスを背景に美しい姿を見せる国宝・松本城は、五重の天守としては日本最古の城です。五階建てに見える大天守（だいてんしゅ）は、実は六階建て。下から二重目の屋根に隠れ、窓のない三階部分が存在します。この空

松本城

回

6

間は「隠し階」「暗闇重（くらやみじゅう）」と呼ばれ、戦時には倉庫や避難所として使用されました。大天守は一・二階、三・四階、五・六階をそれぞれ「通柱（とおしばしら）」［写真上］で組む工法を用いて、木造ながら強度を保ち高層化を図っています。外壁上

団体信用生命保険特約制度にご加入のみなさまへ
団体信用生命保険特約制度をご利用いただきまして、
誠にありがとうございます。
ここでは、各種手続きなどについてご紹介いたします。
ぜひ、参考にしてください。
また、ご不明点がございましたら、お気軽にお問合せください。

●口座振替がご利用できる金融機関について
現在、団体信用生命保険特約制度の特約料は１月と７月の年２回、口座振替または郵便払込票によりお支払
いいただいております。
この度、口座振替がご利用できる金融機関が一部変更になりました。
現在、ご利用なさっている金融機関につきましては、次回振替月の平成 30 年７月以降もそのままご利用いただけますが、今後、口座振替金融機関の変更や、支払方法（郵便払込票での支払いから口座振替での支払いにする等）の変更をお考えの場合には、下記金融機関からお選び下さい。

●口座振替取引先金融機関一覧（H30.5.1 現在）
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20

みずほ銀行
三菱 UFJ 銀行
三井住友銀行
りそな銀行
埼玉りそな銀行
北海道銀行
七十七銀行
足利銀行
常陽銀行
筑波銀行
武蔵野銀行
千葉銀行
千葉興業銀行
きらぼし銀行横浜銀行
第四銀行
山梨中央銀行
北陸銀行
北國銀行
静岡銀行

21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40

スルガ銀行
大垣共立銀行
十六銀行
百五銀行
滋賀銀行
京都銀行
近畿大阪銀行池田泉州銀行
南都銀行
紀陽銀行
広島銀行
山口銀行
福岡銀行
佐賀銀行
親和銀行
鹿児島銀行
西日本シティ銀行
三井住友信託銀行
北洋銀行
東和銀行

41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60

京葉銀行
東日本銀行
東京スター銀行
神奈川銀行
愛知銀行
名古屋銀行
中京銀行
第三銀行
関西アーバン銀行
みなと銀行
もみじ銀行
福岡中央銀行埼玉縣信用金庫
飯能信用金庫
湘南信用金庫
川崎信用金庫
芝信用金庫
城南信用金庫
城北信用金庫
青梅信用金庫

61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71

多摩信用金庫
東濃信用金庫
瀬戸信用金庫京都信用金庫京都中央信用金庫
大阪信用金庫北大阪信用金庫
兵庫信用金庫
尼崎信用金庫
日新信用金庫ゆうちょ銀行※金融機関コード順となっております。

部は白漆喰・下部は雨を弾いて外壁を守る黒漆塗りの下見板（したみいた）。

ず 50 年の耐久性があるそうです。

写真提供・協力：松本城管理事務所

口座振替金融機関の変更や、支払方法（郵便払込票での支払いから口座振替での支払いにする等）の変更をお考えの場
合は、被保険者番号の分かるものをご用意いただき、下記お問合せ先にご連絡ください。
ご連絡を受け次第、「預金口座振替依頼書・自動払込利用申込書」を送付いたしますので、届きましたら、金融機関でのお手続きをお願いいたします。

長野県松本市丸の内４

下見板張りの天守の壁は、風雨に負け●変更をご希望の場合
次回特約料の振替日・払込期日は平成30年7月25日です。

1◎団体信用生命保険に関するお問合せ先
団体信用生命保険に関するご質問につきましては、下記にお問合せください。

株式会社ＵＲコミュニティ 本社 団信事業課※携帯電話・ＰＨＳからもご利用いただけます。
（9:15 〜 12:00、13:00 〜 17:40 土・日・祝日・年末年始を除く。
）〒 101-0051
東京都千代田区神田神保町 2-5 北沢ビル
TEL 03-3239-3624（直通）

割賦金の残債務、繰上げ償還の手続きにつきましては、ＵＲ都市機構にお問合せください。

36

34