2020.1
Vol. 9

遊・悠 旅めぐり

福岡県 宗像・門司

海洋浪漫行

根来秀行先生のイキイキ長生き講座

疲労回復に役立つ﹁根来式呼吸法 ﹂入門

福岡県の洋菓子団信ご加入の方へのライフスタイルマガジン「遊あ〜る コミュニティ」
2020.1（9 号）

File.9CONTENTS
特集

遊・悠 旅めぐり

福岡県 宗像・門司

ネジチョコ

海洋浪漫行

根来秀行先生のイキイキ長生き講座 ⑨

疲労回復に役立つ「根来式呼吸法 」入門

世界文化遺産に登録された「明治日本
発行／株式会社URコミュニティ〒101-0051
千代田区神田神保町2丁目5番地
北沢ビル
TEL 03（3239）3624※本誌からの無断転載、コピーを禁止します。

ダ・ヴィンチ創刊編集長がおすすめ「いま読みたい、この一冊。
」の産業革命遺産」には、北九州市の「官営八幡製鐵所関連施設」も含まれてい達人に聞く

それってサギです！
最新事例を知って学んで、もう騙されない！
素敵なリフォーム実例集

趣味のスペース、バリアフリー、効果的な収納等「終活リフォーム」で、快適な終の住処を実現

通常は紙箱入（右：5個入／15 個入もあり）ですが、八幡製鉄 所
製 の「鉄 」を用いた
スチール 缶に入ったスペシャルバージョン（左）もあります。

ます。そこで世界遺産のある街・北九

州 のお土産として生み出されたのがこちら、製鉄所の「鉄」からイメージされた、ボルト＆ナットの形をしたチョコレー
トです。味はプレーン、ココア、ホワイトの 3 種類。原材料にはカカオ 50％以上配合のクーベルチュールを使用しており、チョコ好きも納得の味わい。無糖ココアパウダーをまぶした

UR のおトクな制度

もっと安心に暮らすため割引を使って近居する Part 9「ココア」は、まるで本物の鉄錆のような見た目です。3D プ

荻原博子先生の「キャッシュレス」って何でしょう？

も楽しいところ。小倉の店舗以外に、門司港や福岡県内の土

HAPPY 健康おうちごはん きのこレシピでおいしく元気！
和のマイスター登場

江戸期に花開いた粋な木の芸術「江戸木彫刻」
幸せを連れてくる縁起物 〜ニッポンのかわいい郷土玩具 ＃ 09 〜「鹿沼きびがら細工」

リンターで型をとっており、本物のネジ同様に締められるの産物店・空港・一部の駅やデパートなどでも販売されています。

GRAN DA ZUR（グラン ダ ジュール）〒800 - 0251 福岡県北九州市小倉南区葛原1-12-23
TEL：093 -475 -7700
https://www.grandazur.jp/「五十肩」

創業 118 年 日本橋の老舗治療院に聞く「みんなのコミュニティ」

YOU・悠・遊あ〜る

UR コミュニティの活動
アンケート＆プレゼント
表紙：「神宿る島」沖ノ島（福岡県）

3

写真提供：「神宿る島」宗像・沖ノ島と関連遺産群保存活用協議会

2

① ̲ 沖ノ島（宗像大社沖津宮）／
神職が 10日交代で上陸し島を守っています。明治 38（1905）年の日
本海海戦は沖ノ島付近で行われ、島から目撃した人の記録が残っています。東郷平八郎はこの勝利を宗像大社に感謝し、旗艦「三笠」の羅針儀を奉納。
「神宝館」で見ることができます。
② ̲ 沖ノ島 5 号遺跡／中国唐の時代、日本では遣唐使が活躍していた時代。この遺跡からは、金銅製
龍頭や唐三彩が出土しました。出
土状況から、写真のように土器が並べられていた様子が復元されています。
③ ̲ 新原・奴山古墳群（しんばる・
ぬやまこふんぐん）［福津市］／宗像氏の首長の前方後円墳 5 基、円墳
35 基、方墳 1 基が連なります。このあたりは古墳が造営された当時は入海に突出しており、海人の長にふさわしい、玄界灘を見下ろせる場所でした。

②（宗像大社 辺津宮 境内）④
【宗像大社 神宝館】

特 集

遊・悠 旅 め ぐ り

福 岡 県 宗 像・門 司

かいよ う ろ まんこう

福岡県北部は︑古代より海外との交流の舞台でした︒
世界文化遺産﹁神宿る島﹂宗像・沖ノ島と関連遺産群と︑
日本遺産﹁関門〝ノスタルジック〟海峡﹂の構成文化財が数ある門司で︑海を介した世界とのつながりの跡を訪ねます︒

ことからも︑宗像氏と中央との深い繋玄界灘に屹立する﹁神宿る島﹂沖ノ島
冬には強い季節風が吹き︑世界でもがりがうかがえます︒
海人族といえども風・潮流・気象に有数の海の難所といわれる玄界灘︒この海域を知り尽くし生活の場としてい左右される古代の航海は命がけ︒そのむなかたたのが古代豪族で海人族である宗像土からも目視でき航海の道標となった

ため︑玄界灘のほぼ中央に位置し︑本かいじんぞくは 現 在 の 宗 像 市・ 福 津 市 を 中 心 と し︑

︵ 胸 形・ 胸 肩 ︶ 氏 で す︒ そ の 居 住 地 域
世紀後半から国家的祭祀

神の依代とし︑航海安全︑国の繁栄及が始まりました︒高さ ｍ 超の巨岩を沖ノ島で︑操船技術を持ち︑有事の際には武人とび安泰を願い無事の帰国に感謝し奉献

朝 鮮 半 島 ま で は 200 ㎞ ほ ど︒ 高 い術・文化を熱望するヤマト王権︵大和しても活躍する人々でした︒大陸の技4

して宗像地域に入り︑宗像氏の協力を朝廷︶は︑瀬戸内や山陰の海路を経由

その後も沖ノ島に宿る神は宗像氏をは

世 紀 末 頃 に は 行 わ れ な く な り ま す が︑大規模な祭祀は遣唐使の終焉と共に品を捧げていたようです︒国としてのじめとする人々の信仰の対象であり続

ながやおう

日本の神社祭祀は︑自然の中に神をらは国宝に指定されました︒
見出し祀り︑次第に建物の中に神を住けます︒︵1954︶年

地元出身の実業家・出光佐三氏 ※１がまわせ︑現在のような社殿のある形に尽力し実現した昭和

回の変化していくのですが︑沖ノ島は文献︵1971︶年にかけての学術調査では︑祭祀跡や奉献品が当時のです︒に残っていない初期の祭祀の様子を知
4万点もの出土品︒それした︒周囲わずかれたのは︑約

宝物が盗掘されず残っていたのは、沖ノ島が周りを海に隔てられ、また神聖な秘密の場所だったか「一木一草一石たりとも※2」ら。
「不言様（おいわずさま）」として、島内のことは一切口外してはならず、持ち出しは禁止。通常は入島できず、神職も上陸の際は着衣を全て脱ぎ、海で禊（みそぎ）をしなけ
ればなりません。この厳しい禁忌は、現在でも守られています。

のままの手付かずの状態で発見されま329

ることができる︑非常に貴重な場所な

46㎞ の島から発見さ〜いでみつさぞう高市皇子︵長屋王の父︶の母となった

たけちのみこで あ る 宗 像 氏 の 娘 が 天 武 天 皇 に 嫁 し︑9得て荒海を渡りました︒地方の一豪族10

奈良三彩小壺（奈良時代・平安時代）
カットガラス（古墳時代）
金銅製龍頭（飛鳥時代）③
宗像大社辺津宮境内にある神宝館では、沖ノ島で発見された 8 万点に及ぶ国宝や宗像大社に伝わる重要文化財を含む社
伝神宝などを展示。1000 年以上前に作られたとは思えないほど鮮やかな色彩や精緻な技術の文物を、落ち着いた雰囲
気の中でゆっくり観賞できます。貴重な沖ノ島の映像も見られ、宗像へ旅するな
ら訪れたい場所の一つです。

8

4※ 1：出光興産株式会社の創設者。生涯、宗像大社の復興に尽力し、『宗像神社史』も刊行。 ※ 2：唯一の例外は「水」。航海する人の命を守るためだそうです。

5

三角縁二神二獣鏡（古墳時代）
金製指輪（古墳時代）

①

海洋浪漫行

開館時間：9：00 〜 16：30（最終入館 16：00） 年中無休（展示替えの際は休館となります。）
福岡県宗像市田島 2331 TEL 0940-62-1311（代）古代の祈りの形を伝える
宗像大社辺津宮

海を渡り大島へ︒
中津宮に詣り
沖津宮を
遙かに詣る

⑪

⑫

⑩

⑤
⑩ ̲ 沖津宮遙拝所（おきつみやようはいしょ） ⑪ ̲ 中津宮は海に面した高台に建てられ、港へ入る船からもよく見えます。 ⑫ ̲ 中津宮境内にある「天ノ真名井（あめのまない）」は「延命招福の霊泉」。この水で墨をすって字を書くと上達するといわれています。 ⑬ ̲ 中津宮の本殿は 17 世紀頃に再建されました。

㎞ 離 れた 大 島 は︑小・11⑧⑤ ̲ 高宮祭場（たかみやさいじょう）／宗像三女神が降臨したと伝えられる場所。この日は雨で霧が立ち込めていました。 ⑥⑦ ̲ 現在の本殿・拝殿は天正年間に再建されたもので、国の重要文化財に指定されています。 ⑧ ̲ 境内には多くの末社があり、信仰の篤さが伺えます。第 3 代福岡藩主・中津宮のご分霊を祀ってあり、ここへお詣りすれば大島・黒田光之の時代の社も見られます。 ⑨ ̲ 第二宮・第三宮（ていにぐう・ていさんぐう）／沖津宮、沖ノ島へ行かずに宗像三宮を参拝したことになります。社殿は伊勢神宮から特別に下賜された古宮を移築再建しました。

「交通安全御守」発祥の地
宗像三女神は「道主貴（みちぬしのむち）」という高貴な神様で、全ての「道」の守護神でもあります。そのため、
今ではおなじみの「交通安全御守」
が初めて誕生したのも、宗像大社でした。

【辺津宮（へつみや／へつぐう）】
http://www.munakata-taisha.or.jp/
福岡県宗像市田島 2331 TEL 0940-62-1311▶ JR 鹿児島本線「東郷駅」からバスで約 12 分

http://searoad.city.munakata.lg.jp/⑨

み こ が み宗 像 氏 が 祀 っ た の は︑ 宗 像 三 女 神︒

8世 紀 に 成 立 し た﹃ 日 本 書 紀 ﹄ に︑あまてらすおおみかみ※ 3：海が陸地に抉りこむように入り込んだ地形。 ※ 4：胸と肩に刺青のある一族で「むなかた」、神の身の形がわかるから「みなかた」など諸説あります。

天 照 大 神 が御子神である三女神に﹁海北道中︵宗像から朝鮮半島へ向かう航

いちきしまひめのかみ

路︶に降臨し︑皇室を助けるように命

たぎつひめのかみじた﹂とあります︒そして市杵島姫神㎞にある大島の中津

11が九州本土の辺津宮︑湍津姫神が宗像

たごりひめのかみ

宮︑田心姫神が沖ノ島の沖津宮に祀ら

本土より沖合れ る こ と と な り ま し た︒ こ の 三 宮 が︑

むなかたたいしゃ

日本国内でも有数の古社といわれる

本土に鎮座する辺津宮は︑三宮の中宗像大社です︒

心となる総社︒この地域はかつては入︵皆海 ※３であり むなかた﹂も﹁みなかた﹁︑潟︶﹂から転じた名称という説もありま

す ※４︒以前は本殿東側に参道があり船

へつみや

分ほ

10

で出入りできたそうで︑﹃日本書紀﹄に

本殿の背後︑宗像山麓の森を場所は古代祭祀が行われていた下高宮

ど歩くと︑高宮祭場が現れます︒この祭祀遺跡の一部であり︑宗像三女神が降り立ったとも伝えられる神聖な場

依代としています︒このような古い信所︒拝殿や御神体はなく︑樹木を神の仰の形を持つ祭場のある神社は︑全国

でもほとんどありません︒

古 代 の 人 々 の 想 い︑ 木 々 を 渡 る 風︑鳥・虫の声︑花の香など︑この場の雰

囲気を静かに感じてみてください︒

協力・写真提供：宗像大社、宗像市世界遺産課、「神宿る島」宗像・沖ノ島と関連遺産群保存活用協議会

玄界灘を望む大島北部には︑上陸で7れば︑遥か彼方の水平線上に浮かぶ沖「宗像地域には見所がたくさんあります。小ぶりな古墳がぽこぽこ連なる新原・奴山古墳群、石室が見られる平等寺瀬戸遺跡、宮地嶽古墳など、多くの古墳を巡るのもお勧めです。
また、大陸へと続く海はぜひ見ていただきたいと思います。過度な開発もなく、さつき松
原や鐘崎、神湊、大島など漁港や漁村集落が往時の雰囲気を残し、海岸線も美しい。大島は歩いていただきたい場所です。できれば御嶽山に登って欲しいのですが、頂上からは運が良
いと沖ノ島だけではなく、壱岐も見えます。宗像の海岸は、遣隋使や遣唐使などの人々が見たのと、ほとんど変わらない風景を見ることができるのです」

ノ島が見られるそうです︒

宗像市の学芸員さんお勧めの「旅のポイント」

りました︒宗像大社は︑古代から変わ旅のスタートに立ち寄りたい、「神宿る島」宗像・沖ノ島と関連遺産群の展示解説施設。
宗像海人族の足跡をたどる展示や、上陸不可の沖ノ島をリアルに体験できる大型映像や
3D シアターで、幅広い知識が得られます。特産物の販売、喫茶コーナー、体験学習イベント、
レンタルサイクル、コインロッカーなどもあります。

らない人々の祈りを受け止めています︒

開館時間：9：00 〜 18：00
休館日：毎週月曜日（祝日の場合は翌平日）
福岡県宗像市深田 588 TEL 0940-62-2600▶宗像大社辺津宮に隣接⑥⑦﹁海浜﹂という記述も見られます︒

遙拝所があり︑空気の澄んだ日に訪れきない沖ノ島を参拝するための沖津宮

こうのみなと中学校もある福岡県最大の島︒その唯神 湊 から 約

一の港のすぐ脇にあるのが中津宮です︒

社殿は急な石段を上がった場所に位7置し︑背後の古代祭祀が行われていた

昭和の頃まで︑人々は遙拝所や本土

8

みたけさん

御嶽山へと繋がります︒境内を流れる

家 族 の 無 事 や 豊 漁 な ど を 祈 る 風 習 があの高 台から沖ノ島へ向かい︑漁に出る【世界遺産ガイダンス施設 海の道 むなかた館】⑮

日には鎌倉

⑭

月

◀原生林に囲まれた標高 80m の山中、巨岩に寄り添うように建つ沖津宮。一般の参詣は不可。

川は﹁天の川﹂で︑その両脇に建つの【沖津宮（おきつみや／おきつぐう）】⑭

は織女社・牽牛社︒⑬

時 代 か ら 続 く 盛 大 な 七 夕 祭 が 行 わ れ︑

福岡県宗像市大島 1811
TEL 0940-72-2007◀神湊（こうのみなと）港渡船ターミナルからフェリーで約 20 分、大島港渡船ターミナルから徒歩5分﹁七夕伝説﹂発祥の地といわれます︒【中津宮（なかつみや／なかつぐう）】

6⑳㉑ ̲ 門司港駅／大正3 年に建てられたネオ・ルネッサンス様式の木造駅舎は、駅舎としては日本で初めて国の重要文化財に指定。平成
29 年から保存修理工事が始まり、令和元年に完成、当時の姿が復元されました。外観だけ
でなく、内部もご覧ください。決して大きくはありませんが、豪奢な造りに当時の門司の繁栄ぶりがわかります。 ⑳ 写真提供：福岡県観光連盟

㉒

㉑

⑲

㉒ ̲ 旧大連航路上屋（昭和 4 年）／国会議事堂を設計した官庁建築課大熊善邦氏にる、国際ターミナルとして使用された建造物。アールデコ様式のデザインが見所です。 ㉓ ̲ 三宜楼（昭和 3 年）／高浜虚子、東海林太郎、出光興産の創設者で「海賊とよばれた男」（百田尚樹著）のモデル、宗像大社の復興に尽力した出光佐三氏など、著名人にも愛された料亭。木造三階建、現存する料亭建築としては九州最大級。見学だけではなく食事も可能。

⑰

ぷ さ ん

北 九 州 の 港 は︑ 韓 国 の 釜 山 港 へ

︐000 ㎞ 圏 内

1

230㎞ほど︑中国の上海・青島・大連は関東地区と同じに位置するという立地から︑古代から近代に至るまで︑アジアとの交流・交易の重要な窓口となっていました︒

なかでも門司港は海路では日本海と瀬戸内海を結ぶ関門海峡に面し︑都の路の途中という要衝にあります︒このある本州から九州の太宰府へ向かう陸関門海峡は幕末には黒船も通航し︑長州藩が海峡封鎖を行い外国船を砲撃したことから︑英・仏・蘭・米との下関門司港が華々しく発展するのは︑明

戦争の舞台にもなった場所です︒

治になってからのこと︒国内の物流面︵1889︶年に筑の利便性に優れていること︑北九州の注目され︑明治
22

他の港に比べて水深が深いことなどが

豊炭田の石炭などの産物を輸出するため︑国の特別輸出港に指定されました︒

この時の築港では大規模な埋め立て工事が行われましたが︑日本資本主義の父と称された渋沢栄一や︑北九州を

開館時間：11：00〜15：00（L.O. 14：00）／17：00〜21：00（L.O. 20：00） 不定休
北九州市門司区港町 7-1 国指定重要文化財・旧門司三井倶楽部 1F
TEL 093-332-1000

代表する企業家・安川敬一郎などもか

https://www.mitsui-club.com/

この年は︑博多〜千歳川︵佐賀県鳥︵1891︶年に【和洋 Restaurant 三井倶楽部】⑲

かわっています︒

年後の明治

国指定重要文化財の建物の中で、当時の雰囲気とともに料理を味わえるレストラン。ふぐ
会席や一品料理、門司名物の焼きカレーのセットもいただ
けます。

栖市︶間で九州初の鉄道が開通︒門司には鉄道駅が設置され︑同時に九州鉄道会

社は門司に本社を移転︒門司は鉄道でも 九 州 の 起 点 と な り ま す︒ ち な み に︑

関門鉄道トンネルが開通するのは︑半世紀後の昭和 ︵1942︶年です︒

日清戦争︑日露戦争の頃からは︑中国

24文化財の中で名物を味わう宗像・沖ノ島を拝む
門司港はレトロな街並みじっくり眺める
沖ノ島は入島できない。持ち帰れない。見聞きしたことは漏らせない。容易に立ち入りを許さない島へ人びとはどのように祀ってきたのか。そのために設けられた宗像
おきつみやようはいじょ
大社沖 津宮遙拝所（はるか遠くから拝む所）。玄界灘における航海の安全を願う強い信仰が見られる。
大正ロマン風のレトロな街並みの美しい門司港。その他に焼きカレーなどのご当地グルメや博物館など、面白いスポットが盛りだくさん。
時代は異なるが、外国との交流に果たしてきた両者の役割は大きく、その歴史はこれからこの地を訪れる皆様も感じるに違いない。
UR コミュニティ 団信事業課 篠原

大陸と近距離にある門司港は軍需物資と兵士を送り出す役割を担います︒また︑中国大陸だけではなく︑欧州航路の寄港地ともなり︑日本郵船株式会社や大14阪商船株式会社が多くの航路を運営し位の入2ていました︒昭和 ︵1939︶年には

門司港は神戸港に次いで全国大手商社や銀行がこぞって支社を設

出港船数を誇るまでに成長しました︒

立しモダンな街並みが生まれ︑軒を連ねる料亭では政財界の大物や著名人が代を築いた門司港︒海外渡航の移動手

夜毎に賑やかな宴を催す⁝華やかな時

段が船だった時代︑ここから夢を持って海を渡った人︑初めて日本の地を踏んだ人も多かったことでしょう︒

年の歳月をかけて

北九州市は市の事業として 300 億円余りを投じ︑約

港周辺を﹁門司港レトロ﹂として整備しました︒今でも門司港第一船溜の周が数多く残され︑爽やかな海風がわた

辺を中心に︑明治・大正・昭和の建物

る開放的な街角にはノスタルジックな風情が残っています︒

7

17

2

⑱

⑯ ̲ ブルーウィングもじ（はね橋）から見た旧門司税関（明治 45 年）／明治末から昭和初期まで、税関として活躍しました。 ⑰ ̲ 防波堤の先端に立つ門司レトロ灯台（平成 9 年）
／レトロなデザインが港にマッチ。 ⑱ ̲ 旧大阪商船（大正 6 年）
／大阪商船株式会社の門司支店だった建物。 ⑲ ̲ 旧門司三井倶楽部（大正 10 年）／三井物産株式会社が社交クラブとして建て、アインシュタイン夫妻も宿泊しました。

夢と繁栄の残り香を辿り門司港を歩く㉓⑯

新たな交流を生む博多の屋台
博多の屋台は、終戦後に大陸から引き揚げてきた人、戦災で仕事をなくした人々が始めたといわれています。多い時は 400 軒を超えましたが、衛生面・公共スペースの占有などの問題から廃止の方向へ進み、「屋台の営業権は一代限り」となり、消えていく運命にありました。
しかし、「屋台文化を残そう」と共生のための様々な方向が模索され、営業場所やルールを福岡市の条例で細かく決め、それに沿った営業が行われるように。その結果、新規参入の公募も行われ、現在は約 100 軒が営業。衛生面からなま物は提供しませんが、ラーメン、
モツ鍋、天ぷら、
おでんといった定番から、
ジビエやカジュアルフレンチまで料理は多彩。
キャッシュレス、多言語メニュー屋台などもあり、外国からの観光客にも人気で、異文化交流の場ともなっています。一人でも大丈夫、気軽にのれんをくぐり、店主やお客さんと語らってみては？

福岡市の公式シティガイド「よかなび」から、好みのお店を探せます。

https://yokanavi.com/yatai/

写真提供：福岡市
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Ⓐ ̲ 宗像大社辺津宮の境内には、樹齢 550 年のカシワナラの木があります。カシワナラは宗像大社のご神紋です。Ⓑ「宗像大社」
̲という名称になったのは昭和になってから。かつての「宗像神社」の名称が見られる鳥居。Ⓒ ̲ 大島でよく見かけるちょっと変わった形の鳥居。漁の最中に二度命が助かった地元の漁師の方が、感謝の気持ちを込めて作ったのが始まりです。Ⓓ ̲ 宗像大社中津宮の屋根の鰹木（かつおぎ）は、円形・方形を 3本組み合わせた珍しい形。Ⓔ ̲ 門司の街を走っていた路面電車が、駐車場の脇に展示されていました。Ⓕ ̲ 門司港から見える関門海橋と関門橋。

ダ・ヴィンチ創刊編集長がおすすめ

宗像・門司旅 MAP

いま読みたい、この一冊。

移動は公共交通機関が使えます。各エリア内は徒歩、登り坂もあるので歩きやすい靴は必須です。
※大島から49㎞、福岡から77㎞、釜山から145㎞

沖ノ島 P4…①、P5…②
宗像大社沖津宮 P7…⑭

おすすめの一冊

関門海峡

お寺の掲示板宗像大社沖津宮遙拝所
大島

神湊フェリー乗り場

宗像大社中津宮P7…⑪〜⑬、P10…Ⓒ,Ⓓ

定価：本体 1,000 円 + 税
2019/9/25

新原・奴山古墳群

北九州市

P7…⑮

宗像大社辺津宮／神宝館
P5…④、P6…⑤〜⑨、P10…Ⓐ,Ⓑ

P5…③
宗像市

【江田智昭】浄土真宗本願寺派僧侶。1976 年福岡県生まれ。早稲田大学社会学部・第一文学部東洋哲学専修卒。2007 年より築地本願寺内の（一社）仏教総合研究所事務局、2011 〜 17 年にデュッセル
ドルフのドイツ惠光寺、同年 8 月より仏教伝道協会
に勤務。

赤間駅
東郷駅

路面電車展示鹿nagazono yasuhiro
作家。1960 年長崎県生まれ。
83 年 リク ル ート 入 社。
「就職ジャーナル」編集長などを務め、94 年「ダ・ヴィンチ」創刊編集長。
同年、 就職氷河期 のネーミン
グで流行語大賞・特別造語賞受賞。99 年、「文學界」で小説を発表。最新刊は『ネッシーはいることにする』（ゴブリン書房）。

たしかに SNS が普及したこの時代、誰られた文言に見入ることがある。それらはかが撮影した寺の掲示板の文言がそのまま経文の一節だったり、各界の先人が説いた

インターネット上にアップされると、世界中箴言だったりするのだが、その時々にこちらに拡散されやすくなっている。江田が立ち上が抱いている悩みや不安を見透かされたよ

げた企画もすぐに SNS で話題となり、全国

うな気がして、つい苦笑がもれる。

紙や人気テレビ番組の『タモリ倶楽部』で今回取り上げた江田智昭の『お寺の掲示

取り上げられ、こうして本にまでなったのだ。

板』には、SNS 上で行われた「輝け！お寺「葬式仏教」と揶 揄される状況下、寺の掲の掲示板大賞 2018」なる企画をきっかけ

示板は、私たちがもっと仏教に親しむきっに集まった各地の寺の文言が、写真付きでかけになり得るかもしれない。

11

そんなことを考えつつ、私がもっと拡散さいてくる鋭さと深さが備わっていて、無理なれればいいのに思ったのは以下の三点。

く内省をうながしてくる。たとえば、表紙カ〈終活することとバーにも使われている雲 西寺（大分県）の

です〉

言葉。

〈人生が行き詰まるのではない〈ばれているぜ〉
仏様は寺の本堂や仏壇の中にいるだけでなく、いつだってどこにいたって、あなたを

山

陽

新

幹

門司レトロ灯台

線に期待する。

り、寺の掲示板の前で足を止め、そこに貼紹介されている。どの言葉にも痛い所を突長薗 安浩

し、掲示板を媒介とした仏教伝道の可能性

あなたの成仏とは無関係
自分の思いが行き詰まるのだ〉〈他人と過去は変えられないが自分と未来は変えられる〉

ご覧になっている。だから、後ろめたい行為

また、自殺者が減ることを期待して、全もすべて「ばれている」と覚悟しなさい―

国の駅のホームの掲示板にも貼って欲しい

自身も僧侶である江田は、それぞれの文言と願ったのが、次の言葉だった。

に込められた仏の教えをわかりやすく解説〈大丈夫だよ

生きていけるよ〉

門司港駅

福岡市

P10…Ⓔ

福間駅

門司税関

P8…⑯

旧大阪商船

P8…⑱

旧門司三井倶楽部

P8…⑲

児

島

本

線

福津市

JR

どあてもなく近所を歩いてみる。そして時お

P10…Ⓕ

門司港駅

P7…⑩

海の道むなかた館

新潮社

仕事がどうにも停滞すると、小一時間ほ

Ⓕ

P8…⑰

P9…⑳,㉑旧大連航路上屋

博多駅

P9…㉒
三宜楼

九州新幹線

P9…㉓

写真提供：福岡県観光連盟

JTB では福岡県を満喫する、こんなプランもあります。
エース JTB 九州

プランコード：17ZY776-0

エース JTB のお約束

個人型フリープラン
プレミアホテル 門司港［北九州市］

10,000〜21,600円（おとな・こども共
おひとり）

旅行代金：ツインレトロ側／ 2 名 1 室／
おとな・こども共おひとり 宿泊のみの場合（1 泊朝食付）
門司港駅より徒歩 2 分、旧門司税関や旧大阪商船、三井倶楽部などの見所に囲まれ、門司港レトロの景観が楽しめるロケーションです。朝食は門司名物の焼きカレーや、ライブキッチンのおすすめメニューを味わえます！

外観● 60 日前までにお申込いただ
くと、おひとりおとな・こども
共 1,500 円割引・30 日前までにお申込いただくと、おひとりおとな・こども共 1,000 円割引●バー「テンポ」のドリンク券付（おひとり 1 枚／おとなのみ）●朝食券をイタリアンレストラ
ン又はステーキハウスの昼食券に変更 OK（事前申込要）

門司港駅から宗像大社の最寄駅・東郷
朝食／焼きカレー（イメージ）
駅まで、乗り換えなしで最速 51 分！博■ 2019 年 10 月〜 2020 年 3 月出発 ■宿泊のみ ■ツインレトロ側 /2 名 1 室（22.54㎡） ■ 1 泊朝食、朝：和洋バイキング（レストラン） 多駅へは、小倉駅で新幹線に乗り換え
れば最速 39 分！福岡県を効率よく満喫■最少催行人員：2 名 ■添乗員なし ※年末年始（12/28 〜 1/2）および年末年始前後は料金内容やサービスが異なる場合があります。
できます。
※交通付や 2 食付プラン、加減代金で異なるお部屋タイプのプランもご用意しています。詳しくは上記パンフレットをご覧ください。

【お電話にてお問い合わせ】ナビダイヤル 首都圏発：0570-023-489 関西発：0570-050-489 受付時間 9：00 〜 20：30 年中無休（年末年始も営業）
10私たちが日々︑無意識に行っている
言い方をするように︑生命維持には欠くありません︒私も自分がアドバイスをくらい、お腹が膨らみます。
吸う時は数センチ

３６５日︑生きている間は休むことなく続きます︒人は食物から栄養を摂取できなくても︑ 〜 週間は生きることが可能で︑水も 〜 日であれば飲まなくても生命は維持できます︒ところが呼吸によって取り入れられる酸素が 分ほど途切れると︑脳の壊死が始まります︒
そのため︑呼吸は私たちが特に意識しなくても自然にできるよう︑ 時間休み

働き問題ありませんが︑大きなストレスがかかると対応できなくなりバランスを崩してしまいます︒その結果︑自律神経の中枢が酷使され︑自律神経内の細胞で活性酸素が大量に発生し︑脳が疲弊して時間程度の有酸素運動を行った際に筋しまうのです︒そして︑日本の研 究で︑

医学博士

根来 秀行

人は 分間に約 回の呼吸を行ってい生命の維持だけではない﹁呼吸﹂でできることとは？

ハーバード大学医学部客員教授
パリ大学医学部客員教授

ます︒ 日では 万１６００回︑それが1﹁ 呼吸 ﹂︒﹁息がある・ない﹂といったかせないものです︒そして無意識の呼法で︑体や脳・メンタルに良い効果が行っているアスリートには正しい呼吸法

15

2

5

吸を意識的にコントロールする＝呼吸なく自律神経でコントロールされる仕組

お腹の5得られることがわかってきました︒
特 別 な 道 具 も 場 所 もいら ず︑思い立ったらすぐに実践できるのが呼吸法みになっているのです︒一方で︑止めたをお教えし︑最高のパフォーマンスにつ動きを確認して。

5の良いところ︒しかし︑やり方次第で効果が変わるので要注意です︒今回は入門編として︑科学的な裏付けがあり簡単にできる﹁根来式呼吸法﹂の一部

り深く吸ったりなど︑意識的に量やタイながるコンディションづくりをサポートを紹介します︒

ミングをコントロールできるのも呼吸のしています︒

は他にはありません︒
そして︑近年の研究によって︑呼吸は

本当に疲れているのはほとんどの場合﹁脳﹂だった﹁疲労﹂には︑肉体疲労と脳疲労があく︑体や脳︑メンタルのコントロールに生命の維持に必要不可欠なだけではな
関わるということがわかってきました︒

吐くのも肉はダメージを受けず︑自律神経の中枢が機能低下を起こすということがわかりました︒つまり︑
たいていの疲労とは﹁脳そこで︑自律神経を整え︑脳内の老廃疲労﹂なのです︒
物を適宜排除することが必要となり︑そのために有効なのが呼吸法なのです︒

12
13

りますが︑実はよほどの重労働を行わな

鼻で行います。

24

腹式呼吸は慣れないと意外に難しいもの。
上手くできなくても、繰り返し練習してみてください。
慣れると意識せずにできるようになります。
横隔膜は筋肉なので、 深呼吸を繰り返すことで鍛えられ、 楽に腹式呼吸ができるようになります。

いかぎり︑筋肉に異常な数値は現れませ

息を吸うのも3膜がしっかり動いている証拠です！

く左右するトップアスリートやトップエ▶ 横隔膜が弛緩して上がり、肺から空気が押し出されます。

3★ 特に、吐く息を大切にするのが根来流です。

わ ず かなメンタルの ブレが結 果 を 大 き③お腹を絞るイメージで、吸った息をゆっくり大きく吐きます。

1★横隔膜はきちんと動いていますか？②で食い込ませた指が押し上げられ、③で指が食い込むならば、横隔特徴︒このような二面性のある生理機能▶ 横隔膜が収縮して下がり、肺が広がります。

ん︒一方︑脳 は 小 さ なストレスな ら ば︑②肋骨の下に指を食いこませるようにして手を当てたまま、お腹に空気を入れるイメージで大きく吸います。

リートたちはこのことを知っており︑普▶ これが横隔膜の位置

4

疲労回復に役立つ「根来式呼吸法」入門① 体の中心の肋骨の一番下に手を当てて、外側に向けて肋骨下部をなぞります。

大脳新皮質で処理し間脳へ伝える機能が呼吸の基本「腹式呼吸」の練習法

皆さんは普段、自分の「呼吸」を気にしていますか？
実は呼吸を変えれば体も変わるのです。
いつまでもイキイキと元気でいるため、呼吸がいかに大切かという、基本的なお話しをしましょう。
ポイント

根 来 秀 行 先 生のイキイキ長 生き講 座 ⑨
特集 2段から呼吸法を取り入れている人も少な

まずはここから

自律神経のバランスをとる「根来式呼吸法」❹ リンパ呼吸法❸ CO 2 呼吸法❷ 4・4・8呼吸法❶ ベース呼吸法

老廃物を流して疲労＆むくみをリセット

全身の細胞に酸素を届け
細胞呼吸を活性化

交感神経にアプローチ
不安や恐怖心を抑える

副交感神経にアプローチ
疲労を溜め込まない

寝る前のリセットで、睡眠の質を向上。研究室でも高い効果に驚きの声が上がった呼吸法です。

ストレスで浅くなった呼吸を整え、全身の細胞に酸素を行きわたらせ、自律神経を整えます。

ストレスによって優位になった交感神経を抑制
し、不安やイライラ・不眠などを解消します。

自律神経センサーである横隔膜を刺激し、副交感神経を優位にし、脳の緊張を緩和します。

① 仰向けに寝て、全身の力を抜き膝を軽く曲げる。

① 楽な姿勢で座り、鼻から息をゆっくり吐き切る。

① 椅子に楽な姿勢で腰掛け、P13の腹式呼吸を2〜3回行い、鼻から息を吐き切る。

① 椅子に楽な姿勢で腰掛け、鼻から息を軽く吐く。

② 鼻から息を軽く吐く。

② 5秒間息を止める。

③ お腹を大きく膨らませながら、鼻からゆっく
り息を吸う。

③ お腹が膨らむことを意識しながら、鼻からゆっくり5秒間息を吸う。

② お腹が膨らむことを意識しながら、鼻からゆっくり4秒間息を吸う。

② お腹が膨らむことを意識しながら、鼻からゆっくり4秒間息を吸う。

③ 4秒間息を止める。

④ お腹が凹ませながら、鼻から長めに息を吐く。

④ 5秒間息を止める。

③ お腹が凹むことを感じながら、ゆっくりと8秒かけて鼻から息を吐く。

⑤ お腹が凹むことを感じながら、5秒かけて鼻から息を吐く。

回 数 睡眠の前に、心地よく感じる回数。そのまま眠ってしまって構いません。

回 数 気持ちを落ち着けたい時、②〜⑤を5回繰り返
します。

ポイント
★仰向けになることでリンパが流れやすくなります。
★毛細血管も開くため、老廃物の回収が一層はかどります。

ポイント★呼吸が浅い人、口呼吸が習慣になっている人の呼吸ト
レーニングにもなります。

回 数 気持ちを落ち着けたい時、②〜④を4回1セッ
トで、2〜3セット繰り返します。

ポイント★吐く時間の方を長くします。

ポイント★ 慣れないうちは、お腹に手を当て、横隔膜の動きを感じるようにすると良いでしょう。

★ 慣れないうちは、お腹に手を当て、横隔膜の動きを感じるようにすると良いでしょう。吸う時はお腹がしっ
かり数センチ膨らむように、吐く時はお腹を絞るようなイメージです。

★気持ちが高ぶり眠れない時にも試してみてください。

★座れない時は、立ったままでも大丈夫です。

老廃物を回収するリンパ系を十分に働かせて疲労回復

体内に発生する老廃物を回収・排出すパ系です︒毛細血管はこれまでも説明しるシステムを担うのが︑毛細血管とリンてきましたが︑毛細血管内の血液循環で回収できなかった老廃物を回収するのがリンパ系の役割です︒しかし︑リンパ系には心臓のようなポンプになる臓器がな

く︑リンパ液は筋肉の収縮︑呼吸︑動脈の拍動︑外からの圧力によってしか移動できません︒座ったままの時間が多い人りがち︒副交感神経を刺激する呼吸法で︑はリンパ液が動きにくく︑老廃物が溜ま毛細血管とリンパ系を働かせることで老一方︑近年まで脳内にリンパ系が確認

廃物排出・疲労回復につながります︒

されていませんでしたが︑２０１３年にアメリカのロチェスター大学の研究チー

システム︶を発見したと発表ししました︒

ムが脳内のリンパ系︵グリンパティック

このシステムは︑毛細血管と連動して働

くこともわかっています︒現時点では動物実験のみの論文発表ですが︑脳のリンパ系の研究が進めば︑脳内に溜まった老廃物が原因と考えられるアルツハイマー病やパーキンソン病のメカニズム解明や治療につながる可能性があります︒︻おわりに︼﹁体の修復には睡眠が一番﹂とこれまでもお伝えしてきましたが︑疲れているとなかなか副交感神経のスイッチが入らず︑睡眠の本来の目的である修復・再生が進みません︒睡眠前の❹や︑日中ちょっとした隙間をみて行う❶〜❸で自律神経を整えていただきたいと思の呼吸法でこまめにリセットすることいます︒呼吸にはもっと様々な効果があり︑集中力を高めたりインナーマッ

スルを鍛えたりできる呼吸法もありますので︑詳しい呼吸のメカニズムとと

15

もに︑他の機会にご紹介します︒

医師、医学博士。ハーバード大学医学部客員教授、パリ大学医学部客員教授、事業構想大学院大学理事・教授。東京大学大学院医学系研究科内科学専攻博士課程修了。東京大学医学部第二内科・腎臓内分泌内科・保健センター講師等を経て現在に至る。日本抗加齢医学会評議員、米国抗加齢医学会日本学術顧問、臨床ゲノム医療学会理事、日本内科学会専門医。産業医。各種企業の顧問等も務める。最先端の臨床・研究・医学教育の分野で国際的に活躍。2012 年、急性腎不全のメカニズムを解明。主な著書に『ホルモンを活かせば、一生老化しない』（PHP 研究所）、『身体革命―世界最先端のアンチエイジングの法則』（角川 SSC）、『老けな
い、太らない、病気にならない 24 時間の過ごし方』
（幻冬社）
最新刊に、
『ハーバード & パリ大学 根来教授の特別授業「毛細血管」は増やすが勝ち!』（集英社）、『ハーバード大学＆ソ
ルボンヌ大学 根来教授の超呼吸法』（KADOKAWA）他多数。

回 数 気が付いた時、いつでもこまめに行うと良いでしょう。心が落ち着くまで、①〜③を繰り返します。

★大きなストレス下のダメージコントロールにも適しているため、アメリカの警察や軍隊でも同様の呼吸法を採用しています。

紹介する呼吸の長さや回数は、 理論に基づいた目安です。 あまり長さや回数に固執すると、 かえって自律神経のバランスを崩すことも。 最初のうちは理論を頭に入れた上で、 意識して練習していただきたいのですが、 慣れて身についてきたら、 自分が心地よく感じる状態・回数で実践していってください。

根来 秀行（ねごろ・ひでゆき）④ お腹が凹むことを感じながら、ゆっくりと8秒かけて鼻から息を吐く。

14

収納代行利用型詐欺

偽

電子ギフト券（プリペイドカード）詐欺
偽業者から有料動画サイトなどの「料金未納」の SMS が届き、プリペイドカードで支払ってしまう。

17

3,419

検挙人員

1,774

偽
公的機関

名義貸しは違法です。お金を送ってくれれば解決します。段ボールにお金を入れて、品名には『おに菓子』と書いて〇〇宛に宅配便で送ってください

4,112

4,471

4,644

5,159

1,985

2,506

2,369

2,448

2,686

最新の手口はコレ！
「アポ電」詐欺

公的機関

保険料の還付金があります。
金融機関から連絡がいくので手続きをしてください

電話番号が変わったので登録しておいて。前の番号は使えなくなるよ偽息子（娘・孫）

還付 金があるの？ 忘れない
ようにしよう間違えないように、連絡帳を書き替えておこう
あなた

あなたの 個 人情 報 が漏れている。今すぐ削除しないと大変なことになる

それは大変だ。削除をお
願いします

偽

偽

ある日突然、電話が！

自治体職員

偽
あなた

個 人情 報 削 除には お金がかかるので、今からいう場所に、宅配便
らいで現金を送ってほしいで現あなた

再び電話がかかってくる

金融機関
職員

再び電話がかかってくる

元 号 が 変 わ る の で キ ャッ
シュカードの 交 換 が 必 要。
店舗まで来なくてもこのま
ま還付金の手続きができます。職員が伺うので、キャッシュカードを渡してください

会 社のお 金を使い込 んだ。
今、家にいくらあるか教えて。
なるべく早く取りに行きたい偽から、今週の予定を教えて息子（娘・孫） ほしい

元号が変わるから色々あるの
かしら。
この際、
キャッシュカードを交換しよう今週の〇曜日は私は一人で、家にいる

キャッシュカードを手渡し、暗証番号も伝えてしまう3

電話に「録音機を付ける」
相談用電話番号「188（いやや）」
家族や身近な人と「留守電の設定をする」「#9110」を目立つ場所に書いて貼る！
普段から会話をする
詐欺師は自分の声が残るのを一人で悩まず、何かあれば近況伺いや地域での声かけが、嫌います。録音や留守電が効果的！
まずは相談を！
異変に気づくキッカケに！

相談窓口

お金を下ろす、払う、その前に。
ためらわずに電話しましょう！

人

に聞きま

あなた

あなた

！

2

3,252

資料／警察庁 平成 30 年の特殊詐欺認知・検挙状況等について確定値版「ゆうパック」や「レターパック」、宅配
配
便でお金を送ることはできません！
便

1
こうして防ぐ！
3つの対処法！

検挙件数

た！
し

業者 B

ある日突然、公的機関を装い電話が！

入居しないなら権利を譲ってください

その後、別の人物から電話がかかってくる

偽業者から有料動画サイトなどの「料金未納」の SMS が届き、コンビニなどで支払ってしまう。

被害総額 約 489 億円 約 565 億円 約 482 億円 約 408 億円 約 395 億円 約 364 億円

ある日突然、電話が！

あなたの個人情報が漏れている。今すぐ削除しないと大変なことになる

16,496

この業者 A

18,212

達人 聞 く

悪質業者に「確実にもうかる」などと勧められ購入。その後、業者に連絡が取れな
くなる。

14,154です！

偽13,824

それって仮想通貨トラブル

あなた

13,392にオレオレ詐 欺にアポ電 詐 欺︒ 詐欺の手口は︑ 年々多 様 化しています︒ 今 回は消 費 生 活アドバイ
ザーの資 格 を 持つ達 人に︑ 詐 欺の 代 表 的 な 手口を 伺いながら︑騙されないための心構えや対処法を探ります︒

突然言われても、家族に相談しないとわかりません

11,998

最新事例を知って学んで︑もう！

落としたカバンに、今
日中に 取引先に支 払
わなけ れ ば いけない
お 金（小切手）が入って い た。 このまま だと大変なことになるか
ら、現金を貸して。今から会 社の同 僚 に 取りに行かせるから渡して！

明日は我が身！
特殊詐欺の被害件数は年々増加！

偽業者から、「医療費の払戻しがある」な
ど電話がかかってきて、ATM で支払うよ
う促される。

高齢者を狙った詐欺や消費者還付金詐欺

認知件数は減少に転じたものの依然として高水準で推移平成 25 年 平成 26 年 平成 27 年 平成 28 年 平成 29 年 平成 30 年

個人情報削除詐欺

あなたは老人ホームに入居する権利が当たりました

トラブルについて︑ニュースで

偽
業者 A

65

改元に伴う詐欺

現金送付型詐欺
ある日突然、電話が！

30

聞 か ない 日 は あ り ま せ ん︒オ レ

お 宅 のお 子さん のカバンを取得しましたを伝えられる場合も！

義援金を装った詐欺

年の認知件数息子（孫）近所の人や警察に怪しまれないよう近「お 金は後日返金される」！
に、家から離れたところを指定して、！電電話ではと言われる場合や、偽弁護士の番号
お金を受け取る手口です！

偽ボランティア団体などから電話や FAX
で『災害支援義援金』の募集がくる。

殊詐欺の平成鉄道会社

家で待っているとタクシーが到着

その他こんな詐欺も！

オレ詐欺やアポ電詐欺などの特業者

他にも未払いがあったか
らすぐに支払うように。
払わないと、家族に迷惑をかけることになる︐496 件 と 前 年 よ り

偽・4% 減少︵図表 ︶
︒
しかし

後日、
再び電話が！

は︑

長男の同僚

1

1
6

図表1 特殊詐欺認知・検挙状況

偽偽家までタクシーを迎えに行かせるので、それに乗って指定の場所まで急いでお金を持ってきてください！

1
2

︐
884 件で︑偽歳以上の被害件数はコンビニに行き、プリペイ
ドカードを購入して、番号あなたを連絡してしまう

78

その後、すぐに別の電話が！

認知件数別の人物に電話を代わる

その割合は全体の ・1% と非常に高長男くなっています︒
犯人や悪質業者は︑そ部長から頼まれた重要な書類を間違った場所に送ってしまい、大変なことになったの時の話題に合わせて︑巧みに内容を偽変えてくるため詐欺の手口も多様化し息子（孫）ある日突然、電話が！

電車にカバンを忘れてしまったています︒自らが被害に遭わないため

ハガキや SMS、メールに記載されている電話番号に あなた電話する
料金 の支 払いが 必 要
偽です。コンビニでプリ
ペイドカードを買って、業者
番号を連絡してほしい

偽には︑詐欺の様々な手口を知ることも*ショートメッセージサービス

ある日突然、電話が！

一つの備えになります︒録音機能や警家までタクシーを迎えに行かせます

告アナウンス付きの電話機など︑犯人

ある日突然、ハガキや SMS*、メール等により、料金を請求される！

落とし物詐欺（オレオレ詐欺）が嫌がる機器を使うのも効果的です︒

お迎え・誘い出しの手口（オレオレ詐欺）

そして︑少しでもおかしいと思ったら︑架空請求詐欺ためらわずに﹁188﹂や﹁#9110﹂

詐欺の手口のアレコレ

等の相談窓口へ電話をすることです︒

事例を知って学んで備える！
話しに
こんな
て！
気をつけ

9

後日、金銭を騙し取られたり、強盗被害にあってしまう

い

や

や！

188

#9110

消費者庁の「消費者ホットライン」 もしくは 警察相談専用電話

樋口容子さん
公益社団法人日本消費生活アドバイザー・
コンサルタント・相 談 員協会（N AC S）
消費者相談室担当理事
NACS では消費者からの電話相談に応じています。

土曜日▶ 大阪 06-4790-8110
日曜日▶ 東京 03-6450-6631

16

趣味のスペース、
バリアフリー、効果的な収納等「終活リフォーム」で、
リフォー
敵な
実例集
快適な終の住処を実現
9

ご主人が自宅で療養されていた頃、水回りなどのちょっとした段差にもストレスを感じていたことをご存知だった Iさん。そこでリフォームに際しては体に負担なく安全に移動できるフラットな空間の住まいを目指しました。その際、奥まった場所にあった洗面は思い切って廊下に配置。バスルームはランド
リールームを隣接させて、フラットにつながる、便利な動線を実現しています。

和室とLDを一体化し、孤立していたキッチンを移動。
フルフラットにつながる、一体感のある開放的なLDKになりました。

に安全・安心・快適暮らすム素

小さな段差も解消した
バリアフリーで安全・安心で気持ちよく暮らす

近年、 終活 という言葉が注目を集めています。これは見方を変えれば、老後の貴重な人生の時間
を、いかに有意義に、心置きなく過ごせるものにするか、ということでもあります。そこで今回は埼玉県の I さん邸を通して、「 終活リフォーム」を考えてみました。ポイントは「趣味を楽しむ」「 安全・安心・
快適に暮らす」「 上手に整理する」の 3 つです。

After

仕舞いやすく、出しやすい収納で、日々の整理整頓がスムーズに旧宅も押入れなど収納スペースは比較的あったものの、奥にしまったものが中々取り出せず、使わないものが溜まっていたというIさん。結局、収納家具を部屋に置いていたそうです。そこで集中収納で空間を広く使うとともに、「使う場所」に「取り出しやすい」ように配置。
無駄なものが溜まらず、上手に整理でき、身軽に暮らせる環境を用意しました。パントリーとウォークインクローゼットはウォークス
ルーにし、風の通り道にもなっています。

Before

思い切って廊下に移動した
洗面は、見える場所に配置
する分、おしゃれなデザインに。同時に使いやすい設備を採用しています。

上手に整理

和室をリビングに取り込んで開放的に。南側の２つの窓がつながり、ワイドになった開口部と、グリーンにあふれるインナーテラスから、たっぷりの光が部屋中に広がります。

After

趣味を楽しむ

大好きな趣味の草花を育てるインナーテラスで、光と緑を取り入れる。
キッチン背後の壁面収納は、奥行きを浅くし、取り出しやすいように。

洗面ともつながるウォー
クスルークローゼット。

ご主人が亡くなられ、これから一人で過ごすに際して今後の人生を不安なく暮らすために、Iさんは自宅を「終の住処」にできるようリフォームを考えられました。そこでまず、一人では多くなった部屋数を減らし、その分、広々としたリビングダイニングに。孤立していたキッチンも半独立型のオープンにし、明るく開放的な空間にするとともに、住まい全体を段差のないバリアフリーとしました。そしてリビングの一部をインナーテラスに。長年育てていたグリーンを置いて、丁寧にお世話をしたり、リビングから眺めたり。
趣味のスペースとするとともに、
ちょっとした憩いの場にもなっています。

住み慣れた場所に、安心して住み続けられることを目指しました。

BeforeAfter（リフォームセンター）

9：00 〜 17：25（日曜・祝日 休み）※音声ガイダンスを聞いて「3」を押して戴ければ、リフォームセンターに繋がります。
19

ＪＳリリーフ

廊下
キッチン

洋室
物入

検索
I 様邸 DATA

LD

玄関

ホール

ワーク
スペース

和室

リビング・
ダイニング

ホール
洋室

パントリー キッチン
収納

インナー
テラス

検索

玄関

WIC

バルコニー

JSリフォーム

お電話一本で、暮らしや生活に役立つ
サービスもご利用いただけます。

シューズ
クローク

取材協力／日本総合住生活株式会社

玄関
収納ランドリー室

和室
物入

バルコニー

洋室

押入

キッチン横に配置したパントリー。

Before

物入

当初は新築マンションに引っ越されることも考えていた I 様。しかし新しい場所で一からコミュニティを作るのは大変と、ご友人もいる長年住み慣れた場所をリフォー
ムし、住み続けることを決められました。
段差の解
消や開け閉めしやすい引き戸の採用でバリアフリーとするとともに、照明器具やロールスクリー
ン、ブラインドなどのインテリアまでトータルにコーディネートし、第二の人生を明るく、心地よくスタートしていただけることを目指しました。
プランナー／井上幸子さん

・ご家族構成／ I 様・ご子息 ・築年数／ 30 年
・リフォーム面積／ 74.48㎡ ・工期／約 60日 ・費用／約 1,200 万円

インナーテラスは床の一部をフロア
タイル貼りに変更。
黒の格子がアクセントになっています。室内に居ながら戸外の爽やかさが感じられ、外気や天候に左右されない快 適スペースは、
雨の日や花粉の多い時期に洗濯物を干す場所としても有効です。
18

URグループからのお知らせ

もっと安心に暮らすため

UR賃貸住宅で始める
「近居」

URの

割引

ライフスタイルに合わせた様々なバリエーションがあるUR賃貸住宅は、独自の管理体制や耐震診断・耐震改修等、暮らしの安心に取り組んでおトクな制度NEIGHBORS DISCOUNTAGE 35 or UNDER DISCOUNTSONO MAMA DISCOUNTCHILD CARE DISCOUNTを使って近居するいることも魅力。また、入居時の礼金・手数料や保証人も、UR賃貸住宅ならば不要です。ほとんどが、抽選なしの先着順受付ですので、空室9があればお近くのUR賃貸住宅の営業窓口にてお申込いただけます。

U R 賃貸住宅の

礼金

仲介
手数料

更新料

保証人

4 つ の メリット

ナシ！

ナシ！

ナシ！

ナシ！
おトクの
内容

［ UR賃貸住宅の一例 ］■ コンフォール霞ヶ丘（埼玉県ふじみ野市）

近居割

U35割

そのママ 割

募集家賃の5%減額

3年間の定期借家契約
で、契約の更新ができな
い代わりに通常より家賃がおトク！

3年間の定期借家契約
で、契約の更新ができな
い代わりに通常より家賃がおトク！

■ 千里青山台（大阪府吹田市）
新しくUR賃貸住宅に入居される世帯が、親・子・兄弟姉妹などの親族世帯と近居し、世帯のどちらかが 下 記 条 件 の いず れ
かにあてはまる場合。
①子育て世帯おトクの要件

現に同居する満18歳未満の子を扶養している世帯。お申し込み時に妊娠している場合
も対象。

子育て割

募集家賃の20%減額
減額上限2.5万円

下記条件に全て当てはまる場合。
①子育て世帯または新婚世帯
契約名義人の年齢が35歳以下の方。

子育て世帯の要件は、「 近居割」の①子育て世帯と同じとなります。
新婚世帯は配偶者を得て5年以内の世帯。

子育て世帯の方。
要件は、「 近居割」の①子育て世
帯と同じとなります。

同居できるのは、配偶者（年齢不問）もしくは35歳以下の親族に限ります。

②世 帯 の 所 得 合 計 が 月
額25.9万円以下であること②高齢者世帯
満60歳以上の方を含む世帯

所得は収入とは異なります。
所得の計算について詳細は各店舗にてご確認ください。

③障がい者世帯1K〜 4DK
家賃例

1R 〜 4DK
家賃例

56,400〜139,100円

32,600〜84,700円

最寄り駅の東武東上線「上福岡駅」からは、隣駅乗り換えで

阪急「北千里駅」へは最短徒歩１分、始発駅なので通勤・「池袋駅」まで約 30 分、「新宿駅」まで約 42 分。再開発で通学も楽々。大阪モノレール・北大阪急行「千里中央駅」へ整備された駅前では、イベントも開催されます。

はバスで約 10 分、「新大阪駅」や大阪空港へのアクセスも良

敷地内にはスーパーマーケット、レストラン、物販、サービ

好。
中国自動車道、名神高速道路、新御堂筋が近く、車を利スなどの店 舗 が 並び、 複 数の診 療 所 が 集まるクリニッ

用する方にも便利です。

クモールも。緑豊かな公園や広場が点在し、広々とした近くには「千里中央公園」「万博記念公園」、などの公園や、
桜・「西中央公園」にも隣接、各年代の方々が散策を楽しんでい

紅葉の名所もあり、落ち着いた住環境。
敷地内には子どもがます。幼稚園・保育園、小・中学校も徒歩 10 分圏内です。

遊べる広場などもあり、
子育て中のご家族にもおすすめです。

③新婚世帯から子育て世
帯へ切り替えた場合：
9年間

3年間

﹁近くで暮らす﹂が﹁近居﹂を始める決め手に親世帯と子世帯︑完全同居はお離れて暮らすのは︑いざという時

互いに何かと気を遣うものですが︑に駆けつけられないのが心配です︒

普段はそれぞれの生活を大事にし︑困った時には助け合える︑そんな距離感が一番ではないでしょうか︒﹁家事や子育てを手伝ってもらえて助かる﹂﹁親が倒れた時にすぐに対応できた﹂﹁交流が深まり︑自分たちの老後に対して安心感をもてた﹂と︑近居した人の大半が︑近居して良かったと感じています ※︒

おトクな制度を使って﹁ＵＲ賃貸住宅﹂に住むとはいえ︑近 くに 適 切 な 物 件 がな かった り︑あって も 家 賃 が 子 世

帯 の 予 算 と 合 わ な かった り ⁝︒ そこ で︑Ｕ Ｒ で は︑ こ れ ま で に ご 紹

介 し た﹁ 近 居 割 ﹂に く わ え︑子 世

帯 の 方 が 利 用 しや すい︑ お ト ク な20

制度をご案内しています︒

21％※制度のご利用条件は変わる可能性があります。ご利用の際にはＵＲ賃貸住宅の営業窓口へお問い合わせください。

3年間●ご入居にあたっては UR の入居要件を満たすことが必要です。また、各割引制度ごとの要件もございますのでお問い合わせください。
●対象物件は UR のウェブサイト、営業窓口にてご確認ください。

要 件に 合 えば︑募 集 家 賃の

検索

⬅⬅

UR賃貸

5年間

切り替え時の収入等要件によって、最長のおトクな期間とならないことがあります。

制 度 も ご ざい ま す︒ ぜ ひ︑ご 検 討◎お問い合わせ先：UR都市機構②新婚世帯：3年間

おトクな
期間
（最長）

が 減 額 さ れる な ど︑大 変 お トク な

令和 2 年 3 月末まで、
キャンペーンを行なっています。内容は各制度やエリアで異なりますので、下記にお問い合わせください。

①子育て世帯：6年間ください︒

令和2年３月末までキャンペーン中！

各割引制度には条件があります。
詳細はお問い合わせください！

4級以上の身体障がい者等を含む世帯※平成 29 年度 近居割利用者アンケート（UR 都市機構）より。

20

う 言 葉 を よ く 耳 に し ま す︒

近︑
﹁キャッシュレス﹂とい今後は日本でも進む？
現金を持ち歩かない暮らし

最﹁キャッシュレス﹂とは︑その名の通り現金︵キャッシュ︶を使わないで︑方法には︑主に次の４つがあります︒

買い物などの決済をすること︒その❶クレジットカード決済
買い物代金が後払いになる︒

買い物すると同時に︑銀行口❷デビットカード決済
座から現金が引き落とされる︒❸プリペイドカード決済をかざして商品コードを読み

あ ら か じ め︑ 交 通 系 電 子 マ
ネー︵Suica 等︶や商業でした︒

お 札 は 精 巧 にで きているので 偽 札 が

あ ら か じ め スマ ホ な ど に ア プ
で す が︑ 日 本 は ・６ ％ と 低 い 状 況

イギリスが ・６％︑中国が ・８％で︑日本でもキャッシュレス化が進や 労 働 に 多 く の 人 々 が やって く る のントが分散してしまいます︒

多数のカードを使いすぎると︑ポイということですが︑あれもこれもといない店は︑使えません︒対 象とないうことではありません︒申 請しててみましょう︒

メリット︑デメリット︑注 意点を見そこで︑﹁キャッシュレス決済﹂のまうことになります︒

かく貯めたポイントも︑失効してし有効期限があり︑忘れているとせっまた︑多くの場 合︑ポイントにはジや専用アプリでも検索できるようが貼られています︒また︑ホームペー

うロゴ入りのポスターやステッカー

財 布からいちいち現 金を出してお意しましょう︒

そのものにも有効期限があるので注

クレジットカードなどは︑カード

も︑登 録 業 者になっていないと ポイ

ク レ ジッ ト カ ー ド や スマ ホ 決 済 で

令和２年６月末までです︒

また︑この還元制度が使えるのは︑要です︒

ント還元は使 えないので︑確認が必

釣りをもらう煩わしさがなく︑短時

さらに︑お金をカードにチャージするプリペイドカードなどのシステ
くい場合があります︒

ムだと︑入れたお金を再現金化しに詐欺に︑ご用心！
近は︑﹁ ポ イ ン ト 還 元 ﹂での 詐
欺 も 出 て き て い ま す︒ ポ ピ ュ
ラーなのは︑ＳＮＳなどで︑﹁あなた最める起爆剤となりそうなのが︑本でのキャッシュレス化を進

消費税をカードでポイント還元？

日の キ ャ ッ シ ュレ ス 決 済 サ ー ビ ス の 料
金 が 未 納 に なってい ま す︒ 至 急︑ 下

％ ア ッ プ に 伴って ス タ ー ト

消費税

した﹁ポイント還元制度﹂
︒還元率は︑

うので︑お金を使っている感覚が薄

現金がなくても支払いができてしま

八 百 屋 な ど の 中 小 店 舗 は ５ ％ 還 元︒

２ ％ 還 元 が 多 く︑ 電 気 店︑ 美 容 室︑

リンスタンド︑大 手コンビニなどは

フ ラ ン チ ャ イ ズ チェー ン 店 や ガ ソ

済産業省を名乗り︑口座番号やパス

ま た︑ ポ イ ン ト 還 元 事 務 局 や 経記ＵＲＬからチャージしてください﹂

れ︑あとで大慌てすることにもなり

ワード︑ＩＤなどを聞き出して悪用店の規模によっても違います︒

かねません︒

大 手スーパーやデパートなどは︑対れぐれも用心しましょう︒

トに誘い込むケース︒などのメッセージを送って︑偽サイ●注意点

ただ︑中小店だから還元されるとしようとするケースもあるので︑くまた︑キャッシュレスだと手元にると︑支払い不能になります︒

環境がなかったり︑通信障害が起きで停電したり︑山奥で Wi ︱Fi の電気と通信を使っているので︑災害﹁キャッシュレス﹂は︑基本的には●デメリット

支払いができます︒

かかる場合だと︑手数料負担なしでり︑あっても引き出し時に手数料がさらに︑ＡＴＭが近くになかった

実質的な値引き効果も︒

ド に よ っ て は︑ ポ イ ン ト が 貯 ま り︑

間で簡単に支払いができます︒カーになっています︒●メリット

る店には︑何％還 元になるのかといむことでしょう︒

た だ︑ こ れ か ら は 外 国 か ら 観 光れます︒

つ く り に く かっ た こ と な ど が 挙 げ ら

い安全な社会だったことと︑日本の金 を 持 ち 歩 いて も 強 盗 に 襲 わ れ に く

日本で普及しなかった理由は︑現

しかし、昨今話題の「キャッシュレス」は種類もいろいろ。
メリット・デメリットを知って、上手に付き合いたいものです。

﹁キャッシュレス﹂決済は︑海外で込むなどして支払いをする︒というシステムは以前からもありました。

はかなり普及していて︑２０１６年

系 電 子 マ ネ ー︵nanaco
等 ︶な ど に お 金 を チャ ー ジ して︑それで支払う︒
時点での普及率は︑韓国が ・４％︑リをダウンロードし︑スマホ❹スマホ決済分割払いやカードローンといった、
今、現金が手元になくても買い物ができる

象外というところが多いです︒﹁キャッシュレス﹂のメリットの１
つは︑ポイントが貯まるものが多い

22
23

96

65

（おぎわら ひろこ）1954 年生まれ。経済事務所勤務後、1982 年からフリーの経済ジャーナリストとして、新聞・経済誌などに連載。女性では珍しく骨太な記事を書くことで話題となり、1988 年、女性誌 hanako（マガジンハウス）の創刊と同時に同誌で女性向けの経済・マネー記事を連載。難しい経済やお金の仕組みを、生活に根ざしてわかりやすく解説し、以降、経済だけでなくマネー分野の記事も数多く手がけ、ビジネスマンから主婦に至るまで幅広い層に支持されている。バブル崩壊直後からデフレの長期化を予想し、現金に徹した資産防衛、家計運営を提唱し続けている。新聞、雑誌等の連載やテレビのコメンテーターとしても活躍中。
「投資なんか、おやめなさい」（新潮新書）、「払ってはいけない
資産を減らす 50 の悪習慣」（新潮新書）、「安倍政権は消費税を上げられない」（KK ベストセラーズ）など著書多数。

公的機関などを名乗る「詐欺」には注意して。
カードはあれこれ多くは持たず、ポイントを貯めればお得に！

「キャッシュレス」って何でしょう？
15

68

荻原 博子
経済ジャーナリスト

回

現金はもういらなくなる？
！
第10

荻 原博子 先 生の 60 代 からのマネー 術「 キャッシュレス」って何でしょう？

ント！
きのこポイ
いいこといっぱい！積極的に取り入れたい食材
きのこには、免疫の活性力を高める効果をもち、風邪等の感染症に対して強い体を作る作用があるというβグルカンが多く含まれています。骨粗しょう症の予防効果をもつビタミンD、そのほか健康成分も多く含み、
しかも低カロリーで食物繊維もたっぷり。アレルギー予防や生活習慣病のリスクを下げるとされており、ぜひ、普段から取り入れたい食材です。
きのこは水分で痛むので、天日干しがオススメ。長持ちするうえ、
ビタミンD や旨味がアップします。
ざるなどに伏せて並べて、1日干せば十分です。

HAPPY 健康おうちごはん

きのこレシピ で おいしく元気！
寒い季節がやってきましたが、風邪などひいてはいませんか？
冬を元気に乗り切るには、免疫力を上げて風邪に負けない体をつくりたいもの。
そこで、おいしくて免疫アップが期待できるカンタンレシピを、金丸先生に教えてもらいましょう！

しいたけシューマイ
しいたけシューマイ（2 人分）
材

料

作り方

しいたけ……6 〜 8 個
豚ひき肉……150g
むき海老……80g
玉ねぎ……1/8 個（20g）
みそ・酒……各大さじ1
しょうが汁……小さじ1
片栗粉……適量
チンゲン菜……2 株★お好みで酢・しょうゆ・練りからし……適宜

えのきとにんじんのたらこ炒め

調理時間 20 分（目安）
つけダレは含まれません❶しいたけは石づきを取り、玉ねぎはみじん切り、
海老は包丁で粗く叩く。
チンゲン菜は縦 4 〜 6 等分に切り分ける。
❷ボウルに豚ひき肉と海老と酒、みそ、しょうが汁、玉ねぎを加えて粘りが出るまでよく混ぜる。
❸しいたけのかさの裏に片栗粉をまぶし、❷を8 等分にして詰める。
❹蒸気の立った蒸し器に並べ入れ、チンゲン菜も一緒に入れて、強火で 5 〜 6 分蒸す。
★電子レンジで作る場合
皿にチンゲン菜を敷き、その上に❸をのせ、水を大さじ1ほど回し入れて、ラップをふんわりとかけて、600wで 5 分加熱。一度様子を見て、加熱が足りないようなら30 秒ずつ追加熱する。
レンジで作る場合は、加熱しすぎると肉汁が出て種が固くなりやすいので、加熱しすぎないように少し様子を見ながら追加熱すると、美味しく仕上がりやすいですよ。

1 シューマイの皮を使っていないので、糖質を気にする方にもおすすめ！

POINT!

2 具にしいたけの軸を刻んで入れると、こりこりの食感も楽しめます。
3 具材とみそで味付けは十分ですが、お好みで酢しょうゆと練りからしを添えて。

えのきとにんじんのたらこ炒め（2 人分）
材料

調理時間 10 分（目安）作り方

えのき茸……1袋
にんじん……1/4 本（50g）
たらこ……大 1/2 腹（40g）
しょうゆ・酒……各小さじ1
ごま油……大さじ1/2❶えのき茸は長さを半分に切ってほぐす。にんじんは
せん切りにする。たらこは薄皮に切れ目を入れて中身をしごきだす。
❷フライパンににんじんを入れて炒め、つやが出たらえのき茸も加えて炒め、酒としょうゆを振り入れて混ぜる。
❸しんなりしたら、たらこを加えてほぐしながら炒める。

1 えのきもしいたけも水洗いせず、汚れはペーパーで拭く程度に。

POINT!

25

2 えのきは加熱することでかさが減り、たくさん食べられます。

金丸 絵里加

3 味付けはたらこの塩分と隠し味のしょうゆのみで十分です。

料理研究家・管理栄養士・フードコーディネーター・女子栄養大学講師を務め、栄養カウンセリング、病態別メニュー開発、飲食店のメニュー開発などに携わる。主な著書に『おいしい! カラダにいい! 糖質 OFF こんにゃく料理レシピ 』［朝日出版］、『一椀でおなかも心も大満足 具たっぷりのおかずみそ汁』［東京書店］、『パンじゃないサンド』［主婦の友社］、『 血糖値と血圧を下げる食べ方』［辰巳出版］、『まな板いらずの絶品レシピ』［家の光協会］
他多数

24

［伝統工芸職人企画］のマイスター

登 り 龍や獅 子
建 築 を 彩る江 戸の木 彫 刻

江戸期に花開いた粋な木の芸術【 江戸木彫刻】
寺社の建築彫刻から
現代の木彫表現まで門が代表格︒江戸初期に活躍した名工・
左甚五郎の作とされる﹁眠り猫﹂も︑日光東照宮の回廊にある建築彫刻として︑いまも人々を魅了しています︒
我 が 国 の 彫 り の 歴 史 は 古 く︑ 一 説 によると仏教の伝来から始まると言います︒ 平 安 時 代 か ら 鎌 倉 時 代 に は︑ 多 くの 仏 像 が 彫 ら れ ま し た︒ 室 町 時 代 に 入り禅宗が隆盛すると︑彫りは社殿や寺院の 装 飾 と し て の 彫 刻 に 向 か い ま す︒ そして柱や欄間に見る建築彫刻は急速に
発 展 し て い き ま す︒ 江 戸 木 彫 刻 の 工 房
を 訪 れ る と︑ 鑿 や 彫 刻 刀 が 数 百 本 の 単
位 で 並 び︑ 躍 動 的 で 立 体 感 の あ る 木 彫
刻が緻密な仕事によって生まれていることが伝わってきます︒
また近年︑伝統的な建築装飾の技を継承しつつも︑演劇界などからのオファー
を 受 け︑ 能 面 や 現 代 劇 で 使 う 面 を 製 作するという新たな分野に挑む彫刻師も現れています︒

26
27

江戸
木彫刻
建築彫刻だけでなく、 能 面 の ような面の製作に挑む彫刻師も。

Edo-Mokuchoukoku

大きな材から龍や獅子を彫り出すと、端材が出ることが。そんな端材を使って彫った、仏像や根付け。

寺 社 を 巡 る と︑ 柱 や 欄 間 に 見 事 な 建
築装飾が施されていることに気づきます︒木を彫り出すことで形作られている龍や獅子は︑いまにも動き出しそうで︑
日本の木彫刻の技の奥深さを感じさせてくれます︒﹁江戸木彫刻﹂は︑このよう な 建 築 彫 刻 や︑ 祭 の 山 車 や 御 輿 へ の彫刻などを手がける東京都指定の伝統
工 芸 で す︒ 江 戸 周 辺 の 建 築 彫 刻 と し ては︑世界遺産になった日光東照宮の陽明

小さな獅子。このような獅子や登り龍など、寺社の柱や欄間に見られる装飾が、
江戸木彫刻の仕事の代表
的なもの。

vol.9

和登場

下絵を描く〜 ニッポンのかわいい郷土玩具 ＃09〜

鹿沼きびがら細工
kanuma-kibigara-zaiku

栃木県

鹿沼市

木取り
「木取り」では、紙に描かれた平面の図案を、木材のどこからどう使うか決めていきます。

荒彫り・中彫り・仕上げ彫り

でも 300 本はある﹂とのこと︒道具は注文仕事に合わせて一本一本拵えていくのだそうです︒ただ︑彫刻師の仕事
は鑿を持って木に向かう前から始まっています︒一京さんが見せてくださったのは︑大きな紙に描かれた仏画の下絵︒﹁彫刻師は木が彫れるから彫刻師なのではなく︑絵が描けるから彫刻師﹂とおっしゃるように︑下絵を描くというのは大事な工程︒この下絵を見ながら︑依頼者とイメージを共有し︑それから木取りという工程を経て︑ようやく鑿などを使って彫る工程に進んでいきます︒彫りは︑
荒 彫 り︑ 中 彫 り︑ 仕 上 げ 彫 り と 段 階 を追って下絵で描いた形を再現していきます︒力強い鎚音が響き︑意外な早さで木の塊が変化していくのに驚かされます︒やがて︑一枚の平面に描かれた絵は︑
躍動感と奥行きを備えた立体彫刻へと変化していきます︒

木炭、筆などで和紙に下絵を描いて依頼者とイメージを共有します。

鎚 音が響 く工房には︑鑿や鉋の道 具が数 百 本 並ぶ

江 戸 木 彫 刻 の 工 房 の 多 く は︑ 東 京 都
台東区︑葛飾区︑足立区にあります︒﹁北澤木彫所﹂は︑葛飾区にある工房︒中から は︑ 北 澤 一 京 さ ん︑ 秀 太 さ ん 親 子 が鎚をふるい鑿を使う音が響いてきます︒一京さんは浅草の名工・
飯 島 米 山 に 師 事 し︑ 成 田 山
新勝寺の獅子頭︑富岡八幡宮の御輿を手がけたことで知られる彫刻師︒秀太さんは伝統的な仕事である寺社 彫 刻 も 手 が け て い ま す が︑能面をはじめ面の製作も行う能面 師 と し て の 顔 も 持 ち ま す︒ 仕 事 場 には︑ 鑿 や 鉋 な ど の 道 具 が ず ら り と 並 び
ま す︒ 一 京 さ ん に う か が う と﹁ 鑿 だ け

幸せを連れてくる縁起物

注文仕事が入ると、その仕事に合わ
せて一本一本道具を拵えていくのが、昔からの職人のスタイル。道具の多さは、できる仕事の幅の証明でもある。小さな鉋は豆鉋と呼ばれる道具。

写真上はネズミ。左は鹿沼箒（かぬまほうき）。
「蛤型（はまぐりがた）でがっちり編んであるので丈夫で、見た目にも美しい」のが鹿沼箒の特徴。昔から箒は実用品としてだけではなく、「妊婦の腹をなで安産祈願」「災いを掃き出す」「魂を掃き集める」などと言い伝えられる縁起物としても用いられてきました。

天保 12（1842）年に荒井喜右エ門とインフォメーション
information「鹿沼きびがら細工」は、平成29 年に栃木県指定伝統工芸品に認定されました。
箒づくりのかたわら、増形さんが手作業でつくっているため、大量生産はできないそうです。

◎お問い合わせ先：
きびがら工房http://kibigarawork.jp/

十二支など

海外の演劇で使う能面も手がける、葛飾区の「北澤木彫所」。

をつくるようになったいう人が「ほうきもろこし」の種を持ちそうです。どれも 10㎝に満たないほど

帰って以来、鹿沼地域では農家の副業との小さな作品ですが、用いられているのして盛んに箒がつくられるようになったは箒と同じ貴重な材料と古来より伝わるといいます。鹿沼箒は大変質が良く、明高度で美しい箒編みの技術。シンプルな治 10（1877）年には内務卿（大臣）かがらモチーフとなる動物の特徴がよく表ら「製美ニシテ弱ナラズ且価ノ貴ナラザ

現されており、可愛らしさと温かみにあルヲ以テ家常ノ実用ニ適ス」と賞され、ふれています。時間とともに飴色に変化

全国に名を知られる存在となりました。

していくところにも、愛着が湧きます。

「鹿沼きびがら細工」は、鹿沼箒職人

現在は孫の増形早苗さんが 3 代目とな

できびがら工房 2 代目の青木行雄氏が昭り工房を継承。農家の方々の協力を得て、

和 37（1962）年に生み出しました。最

無農薬・無化学肥料での「ほうき草（＝初に誕生したのは鹿沼の白鹿伝説にちな

きび）」の栽培から、大小様々な鹿沼箒とんだ「鹿」。その後、縁起の良い鶴亀や、

きびがら細工の制作を行っています。

北澤木彫所の二代目・北澤秀太さんは、伝統的な建築彫刻も手がけますが、能面師としても活躍しています。
「フリーダ・カーロ」の生涯を描いた創作劇で使う面を製作したことも。今も、海外の演劇界からオファーを受けるなど、幅広い活動をしています。

彫りは鑿と彫刻刀を使い、
「荒彫り」
「中彫り」
「仕上げ
彫り」と進めて行きます。
（写真は仕上げ彫り）
サンフランシスコで上演された「フリーダ・カーロ」の生涯を描いた創作劇のパンフレット。美術監督ジュビリス・
ムーア氏からの依頼で面を製
作した。

仕上げ
「削り仕上げ」や「トクサ磨き仕上げ」で、仕上げます。
※今回「江戸木彫刻」の取材には、「北澤木彫所」の北
澤一京（きたざわ・いっきょう）さん、秀太（ひでた）さん親子にご協力いただきました。

北澤一京さん

北澤秀太さん【監修協力】ニッポンのワザドットコム
29

28

病院のリハビリテーションなどでも取り入れられている方法です。アイロンを用いて行うのでこの名がありますが、今回は身近にある500mlのペットボトルを使います。
※下図は右肩の場合です。左肩を動かしたい場合は左右を逆にしてください。

1

肩関節の外転・内転運動です。 猫背や呼吸が浅い方など、五十肩以外にもおすすめです！

ラジオ体操で肩関節を動かす
おなじみの「ラジオ体操」は、実はきちんと行うと効果が実感できる体操なのです。今回はその中から、3 番目の「腕を回す運動」を使います。

❷今度は内側から外側へ開くよ
うに、大きく円を描きます。

藤倉治療院

後方にも、
きちんと上げる
ことをしっかり意識して。

協力❶腰くらいの高さのテーブルなどの右側に立ち、左手をつきます。右手の人差し指と中指でペットボトルの首の部分を挟むように持ちます。
に持ちます。
に
に持
持 ます
持ちま
ます
ます。
右足を前に、左足を後ろに。
後ろに。
後
ろに
ろに。
に。

❷体を前傾させ、ペットボトルを持った右腕を振り子のように大きく前後に振ります。

五十肩が起こる
肩関節とは？

❶腕を大きく開いて、肩を中心に円を描くように外側から内側へ回します。

注意 手をつく
つくための
つく
た
ため
め
めの
の
どは、体
どは、体重
ど
どは
体重
体重
テーブルなどは、体重
動かないも
動
動か
かない
かない
ないも
いも
いも
をかけても動かないも
ください。
さい
さ
い。
のをご利用く

腱板

上腕頭骨

上腕骨

肩に力を入れず、ひじを曲げないように！
できる範囲で大きく回しましょう。

20〜30 回を目安に体操は継続が大事！
時間を決めておくと続きやすいですよ。
おすすめはお風呂上がりです！

❶❷を10 回
回を1 セット
大抵の場合、体は痛みが出る前に「いつもと違うな」という違和感があります。これが痛みのレベル①の状態です。
筋肉に少し張り感がある、極めて軽い筋肉痛がある、といった段階です。
この段階で解消し、悪化を防ぎたいものです。そのために簡単に自宅でできることは、ここでご紹介したラジオ体
操と入浴。入浴は血行を促進し、代謝を上げることで免疫力もアップしますので、インフルエンザが流行する季節には特におすすめです。

POINT
PO
呼吸に合わせ呼吸に合わせてゆっ
くり、無理やり力任せに振り回さないよう注意してください！

肩甲骨の
関節窩

年
齢 とともに肩に痛みが出てくるようになり︑服の脱ぎ着がしづら

髪を洗う 時に痛い︑ 痛い方を下にしてい︑高い位置にあるものに手が届かない︑

代の方に

50

寝られない︑ 何もしなくても痛い⁝と40いった︑ 困ったことが生じてはいません〜

多く見られるため︑一般的には﹁四十肩・か？ こういった症 状は五十肩 ﹂などと呼ばれますが︑医学的には﹁ 有 痛 性 運 動 障 害の非 外 傷 性 疾

患 ﹂ であり︑ 正 式 名 称は﹁ 肩 関 節 周

十 肩が起こる場 所は︑ 上に挙 げた写真の﹁肩関節﹂です︒ 肩関囲炎﹂となります︒

五節は球関節であり︑多くの靭帯や筋肉るのが特徴です︒ 自由な方向に動く関に支えられ︑ 腕を様々な方 向に動かせ節であるため︑五十 肩では痛む場 所が腱などが年 齢とともに衰え変 形の肩関節では︑骨・軟骨・靱帯・変わることも少なくありません︒

こするなどして周囲に炎症が起き︑それがいわゆる五十 肩であると考えられて解明はされていないのです︒﹁肩が痛い﹂います︒ しかし︑ 実は現 時 点での原 因

すが︑こちらは筋 肉の緊 張による血液という 症 状は︑﹁ 肩こり ﹂ にも ありま

循環の悪化が原因で肩関節とは無関係

で︑五十肩とは異なります︒

十 肩には炎 症 期︵ 急 性 期 ︶と拘縮 期︵ 慢 性 期 ︶があります︒ 人

週間︒

3

五

2

によって前後しますが︑炎症期は肩が痛いなどの症状が現れてから 〜

がんばれば動かせてしまいますが︑なるべく肩に負 担をかけず︑早めに医 療 機

関を受 診してください︒ それを過ぎた拘縮期は︑固まってしまった肩関節周囲の筋肉を和らげるために︑一枚多めに衣服を羽織ったり︑湯船にゆっくり浸かるなどして温めると良いでしょう︒そして︑

無 理のない範 囲で上 記に挙 げたような運動を行い︑動かすようにしてください︒

ぎれば自 然に回 復していく 場 合のまま放っておいても拘縮期を過2

そ

痛みを 抱えたままの方 もいるのが五十もありますが︑ 年以上経ってもずっと肩︒ 痛みがひいた後も正 常な可 動 域に回復しないということもあります︒また︑

31

http://fujikura1902.jp/

肩に痛みが出る場 合︑肩こりや五十 肩☎ 03-3666-3619

以外にも︑上腕骨と肩甲骨とをつなぐ

東京都中央区日本橋人形町 2-10-3 ジョイフルビル

腱板が切れる﹁腱板断裂﹂なども考え

藤倉治療院 ［有限会社ジョイフル］
明治 35（1902）
年に、藤倉林之助が日本橋（日本橋高島屋の裏）で創業。
空襲などで移転もあるが、昭和 9 年から人形町で治療を続け、現在に至る。
江戸時代に吉田久庵によって創始された「吉田流あん摩術」を継承。
テレビ
ドラマの技術監修のほか、テレビ番組や雑誌で取り上げられることも多い。

られますので︑気になる症状がある時は日本橋人形町で創業 118 年。伝統的あん摩術の一つ「吉田流あん摩」
を基本とし、筋バランスを整える鍼灸
マッサージ治療院の５代目です。

早めに治療院や医療機関などの専門家

橋元 壯太 ［はしもと そうた］に診てもらうことをお勧めします︒

藤倉治療院 代表鎖骨

肩関節とは上腕骨（腕の骨）、肩甲骨（背中寄りの骨）、鎖骨という 3 つの骨で構成され、筋肉の腱が集まった板状の腱板（けんばん）等によってつながれることで安定しています。
肩関節は股関節同様、人体最大の可動域を持つ球関節です。球関節というのは、上腕骨の上腕骨頭（じょうわんこっとう）を野球のボール、肩甲骨の関節
窩（かんせつか）を野球のグローブに例えると、わかりやすいかもしれません。
グローブの中にボールがはまり、前後
左右斜めなど、様々な方向に動かすことができるイメージです。

POINT
最初は小さく、徐々に大きな動きにしていきます。こちらも勢いをつけて力任せに振り回さないように！

今の季節のイチ押しは「入浴」

創業118年日本橋の老舗治療院に聞く

人は「痛い」という記憶があると、無意識に体の動きを制限するもの。ペットボトルを使うことで筋 肉の拘縮をやわらげます。

ペットボトルでアイロン体操

五十肩

2「気付いたら、腕が上がらなくなっていた」「腕を動かすと痛みが出るようになった」
ある程度の年齢の方々からは、そんな声を聞くことも。
そして、
そのような症状を「五十肩」だと言ったりします。
では「五十肩」とは何でしょう？
今回は日本橋人形町の老舗治療院の先生に、「五十肩」のお話と、普段から簡単にできる解消法について伺ってみました。

30

発行／株式会社URコミュニティ〒101-0051 千代田区神田神保町2丁目5番地

城 を訪ねて究極の居住空間︑URコミュニティの活動
UR コミュニティでは、皆様が住み慣れた街、住み慣れた住宅で長く・楽しく・安心して暮らしていただけるよう、様々なお手伝いを行っています。
そういった様々な活動を、ピックアップしてご紹介します。

鈴蘭台第 1 団地

利便性向上＆安心な暮らし実現を目指し

兵庫県神戸市北区五葉
三丁目・五〜七丁目「お買い物サービス」を実施

当社兵庫住まいセンターでは、UR 都市機
構からの要請をきっかけに、関係各所と連携し、令和元年５月16日（木）に 買い物難民 問

第守り活動 を目的とする、「お買い物サービス」

TEL 03（3239）3624

復元されたばかりの本丸御殿の豪華絢爛な「昭君之間」を紹介しました。ところが 2016 年に発生した熊本地震では、石垣や建造物などが崩れ落ちる大きな被害を受け、側へ寄ることすらできなくなってしまいました。その後、多くの人々の力によって着実に復旧が進行。2019 年 10 月 5 日（土）より、大天守外

9

熊本城

熊本城は 1607 年に加藤清正が築いた城で、日本三名城の一つ。本誌創刊号では、

回

北沢ビル

題の解消と販売スタッフによる 高齢の方の見▲ 2019年10月13日撮影

観復旧を記念する特別公開第 1 弾を開始。日曜・祝日限定ですが、工事用ス

その閣前広場の一部から復旧の様子

2※現在、この「お買い物サービス」
を毎週木曜日（15
時 30 分〜16 時 30 分）、継続実施しています。
▶バラエティに富んだ
ラインナップで、選ぶのも楽しくなります。

を実施しました。
今回移動販売をお願いした車は、普段から外出が困難な高齢者宅や老人ホームなどを中心に食品や日用品をお届けしている小型トラッ
クなので、品数も豊富。買い物に来られた方か
らは「買い物が楽になり、助かった」「知り合い
葉をいただきました。お住まいの方同士の交流

子どもたちの健全育成をサポートするを間近で見学できるようになりました。2020 年春には特別見学通

URコミュニティ 本社「関東団地少年野球大会」
を後援

路が完成し平日公開がスタート、も可能になる予定です。
▲ 2016年5月12日撮影

熊本県熊本市中央区本丸一 │一2021 年春には天守閣内部の見学

写真提供・協力：熊本城総合事務所の場ともなったようです。

もできたので、来てよかった」等のうれしいお言かった平左衛門丸の一部や天守

ロープを通ってこれまで近づけな

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コミュニティ推進部

UR 都市機構と当社は、朝日新聞社・関東
団地少年野球連盟が主催する「団地少年野球大会」
を後援しています。
第 49 回となる朝日旗争奪関東団地少年野球大会の決勝戦が、令和元年６月29日（土）、
千葉市美浜区にあるZOZO マリンスタジアムで行われ、打瀬ベイバスターズ（千葉代表）が新所沢ライノーズ（埼玉代表）を下し見事優勝。試合後の表彰式で、当社か▲円陣を組んで気合いを入れて、決勝戦にのぞむ選手たち。

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株式会社ＵＲコミュニティ 本社 団信事業課

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ら賞状と副賞を贈呈しました。

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