秋号
Vol.83
Autumn 2019

今月のツボ

高血圧について「唐津くんち」（佐賀県唐津市）
毎年11月2.3.4日に開催される唐津神社の秋季例大祭で唐津最大の行事です。「くんち」とは「供日」とも書き、収穫感謝の意が込められているお祭りです。最大の見どころは、勇壮で華麗な14台の曳山（ひきやま）です。
漆と和紙を材料とした乾漆技法でつくり、外側に金箔・銀箔等で細工を施しています。

サブメイン

大腸がん

p4

Ｑ＆Ａ

血圧についてp6

トピックス

原水爆禁止世界大会2019
国民平和大行進p7

薬局紹介

うぐいす薬局

https://www.fhkph.co.jp/p8

Summer2018
Autumn 2019

特集

高血圧について140/90 をどちらかが超えると高血圧

高血圧とは…
血圧とは、心臓から送り出された血液が血管に与える圧力の事です。血圧には心臓が縮んでいるときの高血圧の診断基準「収縮期血圧（最高血圧）」と、心臓が拡張しているときの「拡張期血圧（最低血圧）」の２つあります。
どちらかが基準をこえると「高血圧」とよばれます。

ストレス

飲酒

ストレスは血圧を一時的に上昇させ過度の飲酒は血圧を上昇させます。

喫煙は血圧を上げる作用がます。
ストレスが繰り返されると、血管の収縮反応が高まるほか、心臓のあります。
さらに動脈硬化も交感神経の緊張状態が続いて血管は 拍動を早める交感神経の活動、腎臓進行させるので、狭心症や収縮し、血圧は高い状態を持続するからマグネシウムやカルシウムが失わ心筋梗塞のリスクも高まりようになります。

れるためなどと考えられています。

ます。

診察室血圧 140/90 mmHg

まずは取り組もう減塩目標！

家 庭 血 圧 135/85 mmHg

高血圧の治療においては食塩制限が重要で、日本高血圧学会は1日６ｇ未満を推奨しています。食塩と高血圧はよく相関しており、食塩摂取量が非常に少ない地域では高血圧の人はみられず、加齢降圧目標は以下の通りです。に伴う血圧上昇もほとんどないことが示されています。食塩制限は

診察室血圧

130/80 ｍｍHg未満

正常血圧の人にとっても、高血圧の予防のために意義が大きいと考家庭血圧125/75 ｍｍHg未満

えられます。日本では塩分の摂取がまだ多く、現在日本人男性は75歳未満の成人

130/80 mmHg未満

10.9ｇ、女性は9.2ｇの食塩を毎日摂取していると言われています。

糖尿病患者

130/80 mmHg未満

慢性腎臓病患者

130/80 mmHg未満

75歳以上の高齢者

140/90 mmHg未満

抗血栓服用中患者

130/80 ｍｍHg未満

血圧が高い状態が続くと、血管に常に負担がかかるため、血管の内壁が傷ついたり、柔軟性がなくなり動脈硬化が起こりやすくなります。

2.2ｇ

いかの塩辛 大さじ1 …… 1.4ｇ

ラーメン1杯 …………… 5～7ｇ

キムチ（50ｇ）…………… 1.1ｇ

アジの干物1枚（80ｇ） …

1.6ｇ

昆布の佃煮（20ｇ）……… 1.5ｇ

塩さけ１枚（90ｇ）……… 5～6ｇ

焼きちくわ1本（100ｇ）… 2.1ｇ

梅干し１個（10ｇ） ………

日本人の多くは「本態性高血圧」といわれています。遺伝的に高血圧になりやすい体質の人が、肥満やアルコールの摂取、運動不足や塩分のとり過ぎなどの生活習慣の乱れによって心臓や血管に負担をあたえ高血圧を引き起こすと考えられています。

食塩のとりすぎ

味付けを工夫する

塩分を減らすコツ

高血圧の原因肥満

食塩（塩化ナトリウム）をとり過ぎると、肥満は高血圧の大きな危険因子であることが血液中にナトリウムがたまります。

明らかになっています。特に、内臓脂肪型肥満はナトリウム濃度を調節しようと水分を血圧上昇と関連が深く、減量すると血圧が下がる

たくわえ血液量が増えてしまい、という報告があります。
また、心臓から送られる血管の壁にかかる抵抗が高くなり、血液の量は体重に比例して増加するため、肥満は血圧を上昇させます。

心臓にも負担がかかります。動脈硬化にも悪影響があります。

高血圧の方の食塩

1日6g未満塩分を多く含む食品

動脈硬化は、心筋梗塞や脳梗塞、脳出血など、重症化しやすい病気を引き起こすことがあります。

2

喫煙

塩分を摂りすぎないように、ラーメン等麺類のスープは飲まずに残す。
醤油やソースを使用する際はかけるのではなく、ちょっとずつつけるようにする。

香辛料等を利用する

こしょう

唐辛子

酸味を利用する

酢の物

ドレッシング
サラダ

香りを利用する油を利用するのり和え、ごま和え、ピーナッツ和え

揚げ物（レモン汁）

たくあん6切れ（60ｇ）…2.6ｇ
ロースハム2枚（40ｇ）…1.0ｇ
ウインナー3本（45ｇ）…0.9ｇ

塩の代わりに酢やレモン・カボスなど酸味を利用する
かつお、こんぶ、椎茸などの出汁のきいた味付けにしてみる
ごまやくるみなどの香ばしさで塩分量を減らす

しょうが

わさび

ポン酢
（レモン酢）

ねぎ、みょうが、しそなどの香りをそえておろし和え（ゆず、すだちなどのしぼり汁をかける）

魚のムニエル（すだちのしぼり汁）

3

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早期発見がカギをにぎる！
！

大腸がんこんな症状がでたら要注意

大腸がんの症状
早期の大腸がんの場合、自覚症状はほとんどありません。大腸のどの部分に、どの程度のがんができるかによって異なりますが、多い症状として以下のようなものがあります。
大腸がんの症状として多いのが血便ですが、日本人の死因で、もっとも多い病気はがんです。そのがんだとは思わず、同じく血便が出る痔だと思い中でも大腸がんは、臓器別の死亡者数で上位に入ります。
なぜなら早期の段階では症状を自覚することがなく、発見が遅れるからです。しかし、大腸がんが治りにくい病気な● 血便● 便が残る感じ● 下血● おなかが張る● 腹痛● 原因不明の体重減少● 貧血● 便が細いなど● 下痢と便秘の繰り返し込んでしまう方は少なくありません。大腸がんは、血便が出たら消化器科や胃腸科、肛門科などで、見つけるのが早ければ早いほど、完全に治る可能できるだけ早く診てもらいましょう。

性が高くなります。のかというと、そうではありません。

S状結腸

大腸がんは、早期の段階で治療を行えば高い確率で、治癒ができます。早期に発見するために、40歳以上の方は定期的に検診を受けることが勧められます。

直腸肛門

大腸がんを防ぐには大腸がんの発症は、運動や食事など、日頃の生活習慣と関連があると考えられています。

運動大腸がんの年齢別罹患率（2014年）

大腸がんとは大腸がんは、長さ約２ｍの大腸（結腸・直腸・肛門）に発生するがんで、日本人はＳ状結腸と直腸にがんができやすいといわれています。
大腸がんにかかる割合は、５０歳代から増加し始め、高齢になるほど高くなります。大腸がんの 罹 患 率、死 亡 率 はともに男 性 で は 女 性 の約２倍と高く、結腸がんより直腸がんにおいて男女差が大きい傾向にあります。

人（人口10万人あたり）

600500

男性

400は…

女性

1000の原因となる肥満は、大腸がんのリスクを高めることも知られています。運動は肥満の予防や解消に有効であり、ほぼ確実に大腸がんのリスクを下げるとされています。
運動不足の方300200

高血圧や糖尿病など、多くの生活習慣病

10～ 15～ 20～ 25～ 30～ 35～ 40～ 45～ 50～ 55～ 60～ 65～ 70～ 75～ 80～ 85～ 歳（データ：国立がん研究センターがん対策情報センター）

まずは歩く距離を増やし、エスカレーターのかわりに階段を使うなど、日常の運動の量を増やすことから心がけましょう。

食事
野菜や果物の摂取は、大腸がんのリスクを下 げ ると い う研 究 結 果 も あり、積 極 的 に野菜・果物を食べることが勧められています。
反対に、大腸がんのリスクを高めてしまう食品として考えられているのが、赤身肉（牛肉、豚肉、羊肉など）や加工肉（ハム、ソーセージ、ベーコンなど）などの肉類です。お酒は多くの病気との関連が知られていますが、大腸がんの予防の観点からも、飲みすぎは禁物です。
い食物

食物繊維の多野菜類

いも類

きのこ類

果物

海草豆類

大腸がんの原因
大腸がんの発症には、遺伝的要因や炎症性の腸疾患も危険因子とされていますが、生 活 習 慣 も 関 わって います。多くの 場 合、食 生 活 や 飲 酒、喫 煙などの原因があります。また、最近では、活性酸素の増加が大腸がんの発症にもつながることがわかってきました。
活性酸素とは体内に入り体を酸化させる物質＝体をサビさせてしまう原因物質です。不規則な生活習慣だけでなく、イライラなどからくるストレスが活性酸素を一層増加させてしまいます。
これらを予防するにはバランスのよい食事、適度な運動など規則正しいストレスをためず、バランスのよい食事と適度な運動を大腸がんはゆっくり進行するので、早期発見ができれば、完治させることが可能です。発症には遺伝的要因もかかわるため、祖父母・両親・兄弟にがん患者がいる方や、４０代以上の方は必ず検診を受けましょう。

大腸がん検診の定期的な受診で大腸がんの死亡リスクが60～ 80 ％ 減ります
平成16年度厚生労働省がん研究助成金「がん検診の適切な方法とその評価法の確立に関する研究」班『有効性評価に基づく大腸がん検診ガイドライン』

生活を送ることが大切です。

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血圧について Q & A

19長崎大会

原水爆禁止世界大会20

Q 血圧はいつ測ればいいの？
A 朝、晩の１日２回が理想

8月7日
（水）
～９日
（金）

血圧は、常に一定の値を示すわけではありません。1日の中でも時間帯において変化していきます。また、運動やストレス、気温などによっても上がったり、下がったりします。
一般的に朝起きると血圧が上がり始め、日中の活動期に血圧が高く、夜になるにつれて下がってくる場合が多いと言われています。緊張したり、歩いてきた直後だったりすると、普段より高い値が出ることがあります。中には医師や看護師の白衣を見ただけで血圧が上がってしまう方もおられ、「白衣高血圧」と呼ばれることもあります。ですから、自分の普段の血圧を知っておくために、家庭で決まった時間に血圧を測ることを習慣にしましょう。
朝は、起床後１時間以内、排尿後、座位で１～２分間の安静後、服薬前、朝食前に測りましょう。晩は、就寝前、座位で１～２分間の安静後に測りましょう。測る時は、会話を交わさず、静かな環境で測りましょう。毎日同じ条件で測るのがポイントです。

事前の交流集会では今まで全く知らなかったようなことばかりで、自分がいかに無知かとい う こ と を 思 い 知 ら さ れ ま し た が、講 義 やディスカッションを通してその中でも自分たちにできることについて議論を深めることができました。
世界大会では開会式・閉会式ともに会場の熱気Q ナトリウムを下げる食品ってあるの？
A カリウムがありますに圧倒され、檀上で演説をする人々の平和への願いがひしひしと伝わってきました。

カリウムが豊富に含まれている食品は、リンゴ・オレンジ・バナナや、ほうれん草・里芋・枝豆・たけのこ・じゃがいも・人参などの果物や野菜が挙げられます。但し、腎機能が既に低下している人は、カリウムを過剰に摂取すると高カリウム血症を招く恐れがあります。
また、肥満の人や糖尿病の人は果物に含まれる果糖を取りすぎるとよくありませんので、事前に専門医にご相談することをお勧めします。

Q 家庭で使う血圧計どれがいいですか？
A 一般的には上腕に巻くものが最も正確

今年度は門脇薬剤師が参加しました！！

最高血圧

核兵器の廃絶の実現は市民一人一人の行動なくしてはありえないということを何度も口にされ、自分たちにできるような、署名・選挙での意思表示が大切なのだとわかりました。

国民平和大行進最低血圧脈拍

7月23日（火）

9.9平和行動

9月9日（月）

自動血圧計は薬局、家電販売店などで購入できます。いくつか種類があり、上腕に巻くもの、手首に巻くもの、指に巻くもの、などがあります。一般的には上腕に巻くものが最も正確とされ、日本高血圧学会も勧めています。また、スイッチが操作しやすい、表示された数字が読みやすい、カフ（腕などに巻く布の部分）が巻きやすい、など、実際に操作してみて自分にとって一番使いやすいものを選びましょう。

Q 症状なし！治療しなくても平気！？
A 症状がなくても、治療は必要です

高血圧の自覚症状として、頭痛、めまい、耳鳴りなどがあげられますが、高血圧であっても、これといって決まった症状は出ないこともあります。しかし、症状がないからといってそのままにしていると、高い圧力をいつも受けている血管が傷んできます。一番恐いのは、脳の血管が障害を受けて脳卒中を引き起こしたり、心臓の血管が障害を受けて心筋梗塞、さらには心不全へと進展したりすることです。このように自覚症状のないまま、しかし確実に悪化して、ある日突然生命をおびやかすことがあるため、高血圧は別名「サイレントキラー（静かな暗殺者）」とも呼ばれます。

2019年7月23日 国 民 平 和 大 行 進。
東区役所～千鳥橋病院までの道のりを黒岩、勝山、成川が歩きました。
「核兵器のない平和で公正な世界を実現しよう」をスローガンに、平和を願い一歩一歩皆さんと共に歩みを進めおくすりに関する悩みや、ご質問は・・・ました。

9月9日の「憲法9条を守ろう！
9条の日宣伝行動」に参加しました。

あなたのかかりつけ薬局の薬剤師に、お気軽にご相談ください67〒811-2111

薬局紹介 うぐいす薬局

福岡県糟屋郡須恵町新原232-11

TEL 092-932-4800 FAX 092-932-4901「健康のツボ」

uguisu@fhkph.co.jp

参加できまたでもす！
！
どな「健康講座・健康相談会」
を月に１回開催しています。
毎月開催案内を窓口にて配布しています。

号 2019年 月1日 発行

83

10（事務員）熊谷歩（事務員）

柴戸 裕美
（薬剤師）

●発行／（株）福岡保健企画本社

安河内 麻衣

田端 晃一
（薬局長）

うぐいす薬局は、JR新原駅から徒歩３分。須恵診療所の隣に

福岡市東区筥松 ２ -あります。平成30年12月に健康サポート薬局を取得しました。
厚生労働省が定める一定基準を満たしている薬局として、かかりつけ薬剤師・薬局の機能に加えて、市販薬や健康食品に関することはもちろん、介護や薬剤訪問などに関することまで、なんでも気軽に相談できる薬局です。地域住民のみなさまの健康を総合的に担う「健康サポート薬局」として、その機能を-

2419☎０９２（６１２）８８３１果たしていきます。どうぞ、お気軽にお越しください。

（株）福岡保健企画のネットワーク（株）福岡保健企画本社
福岡市東区筥松
☎092-612-8831

マリア薬局

福岡市東区千早☎092-672-1294

糟屋郡新宮町夜臼☎092-941-2219

福岡市博多区千代☎092-651-8086

かもめ薬局

あおぞら薬局

福岡市西区福重☎092-895-1121

飯塚市柏の森☎0948-26-9811

たたら介護薬局
福岡市東区八田☎092-663-2552

福岡市博多区千代☎092-641-5100

福岡市南区大楠☎092-543-1511

介護ショップたたら
福岡市東区筥松
☎092-612-8811とまと薬局

粕屋町仲原☎092-624-1771

うぐいす薬局
須恵町新原☎092-932-4800

辛川 俊明

ひよこ薬局

りんご薬局

つばさ薬局
直方市大字山部☎0949-23-8118●発行責任者／専務取締役

ちどり薬局

なの花薬局