2018.1
Vol. 5

遊・悠 旅めぐり
香 川・瀬 戸 内

大人の島旅

根来秀行先生のイキイキ長生き講座「食」を 整 え て負けない
体をつくる！

［前編］

表紙の和菓子団信ご加入の方へのライフスタイルマガジン「遊あ〜る コミュニティ」
2018.1（5 号）

File.5

CONTENTS
特集

遊・悠 旅めぐり

根来秀行先生のイキイキ長生き講座 ⑤「食」を整えて負けない体をつくる！［前編］「おいり」とは、餅米をついて乾燥させ、煎って球形にした西讃岐地方のお菓子です。丸亀藩主の姫君のお輿入れの際に、発行／株式会社URコミュニティ〒101-0051
千代田区神田神保町2丁目5番地
北沢ビル TEL 03（3239）3624

ダ・ヴィンチ創刊編集長がおすすめ「いま読みたい、この一冊。」※本誌からの無断転載、コピーを禁止します。

「無理しない！簡単整理のキホンのキ！
！」

達人に聞く

領民が五色のあられを献上したのが始まりで、今でも婚礼などのお祝い事には欠かせません。球形にするには勘と熟練の技が必要で、製造している店は多くはないそう。
こちらは明治初期創業の老舗菓子店の作で、素敵なリフォーム実例集中にポン菓子が入って振るとカラ「キッチンが変わると暮らしが変わる！ポイントを抑えて使いやすくキレイに」

カラと音がする「カラカラ鯛」を合わせてあります。見た目も口溶気になる「近居」後の交流の実態 Part 5

椿 白 箱 入 り おいり と紅 白カラカラ鯛

香川・瀬戸内大人の島旅

けも、ふわっと優しくかわいらし

荻原博子先生の「相続でもめないために、何が必要？」

い、幸せな気分になるお菓子です。

平野レミの 元気ワクワク ★ レシピ
和のマイスター登場

素朴な中にも凛とした「鎌倉彫」
幸せを連れてくる縁起物 〜ニッポンのかわいい郷土玩具 ＃ 05 〜「小幡人形」

菓子工房 遊々椿〒768 - 0073 香川県観音寺市茂西町2-3 -4
TEL：0875 -25 -2731
http://www.youyou-tsubaki.com/「肩」と「肩甲骨」を動かす！ 太極拳で健康 LIFE
YOU・悠・遊あ〜る「みんなのコミュニティ」
団体信用生命保険特約制度にご加入のみなさまへ
アンケート＆プレゼント
3

2

特 集

も

香川・瀬戸内瀬戸内海に浮かぶ島の数は︑大小合わせて７００以上︒
それぞれに個性と魅力がありますが︑
今 回 は 香 川 県 の２ つ の 島 を 訪 ね ま す ︒
大人だからこそ楽しめる︑の人々が暮 らしていたことも︒今で本島深い歴史を辿る島の旅へ出かけましょう︒

伏見の戦いの後︑徳川慶喜を大阪か㎢︑に重用され︑歴史の中で活躍してい文物を残し︑その歴史を辿ることがも 島 内 の そ こか し こに 時 代 の 面 影 やできます︒

ました︒秀吉の島津攻めや朝鮮出兵
名は塩飽出身︒鳥羽

①

小豆島
島
岡山
③

大人の島旅

穏 やか な 備 賛 瀬 戸 の 海 に 大 小の島が点在する塩飽諸島︒本州と四ら江戸へ送った際や︑榎本武揚や土国が最も接近する海域にあり︑潮の流 れ が 複 雑にぶつかり 合い︑まるでです︒にも塩飽の船員が乗船していたそう

方歳三と函館まで行った幕府の軍艦

波が湧き立つように見えることから︑
いたともいわれています︒﹁潮湧く﹂＝﹁しわく﹂という名がつ塩飽諸島は︑塩飽水軍の本拠地と周囲約㎞ の 塩 飽 本 島 と 呼 ば れ ていで 繁 栄 ︒ 操 船・造 船 の 技 術 に 長 け た人ですが︑元 禄 期には４８００ 人もた本 島です︒現 在の人口は約３５０

この塩飽の中心が︑面積 6.

塩 飽 の 人 々 は 織 田 信 長︑ 豊 臣 秀 吉︑し て 知 ら れ ︑ 古 く か ら 海 運・廻 船 業

徳川家康を始めとする天下人たち

74

4
5

16
名

の水夫のうち

35

本
本島

瀬戸大橋
①③ ̲ 本島北東部にある、国の重要伝統的建造物群保存地区に選定された笠島まち並保存地区。② ̲ 本島全景。背後に見えるのは本州。

2850にも船や水夫を出し︑咸臨丸の②

遊・悠旅めぐり

香川塩飽諸島の船方たちは︑その功績か

ら領地を与えられましたが︑武士でもない者が領地を持つことは珍しいことだそうです︒船方たちは﹁人名﹂と呼ばれ︑塩飽諸島では彼らを中心とした自治が認められていました︒１７９８

年には本島に﹁塩飽勤番所﹂がおかれ︑名の﹁年寄﹂が交代で︑塩飽諸﹁ 人 名 ﹂ の 中 か ら 入 札︵ 選 挙 ︶ で 選 ば

島１２５０石の統治行うようになりまれた

現在見られる勤番所は１８６０年にした︒

改築された風格ある建物︒国の史跡に指定されています︒織田信長や豊臣秀吉の朱印状などの古文書︑当時の道具類︑咸臨丸の水夫の日記や遺品などの展示も必見です︒かつての牢獄を改築

また︑本島には多くの由緒ある神社

した休憩所で一休みもできます︒

仏閣がありますが︑お詣りの後は︑建物 も お 見 逃 し な く︒ 高 い 造 船 技 術 を持った船大工が宮大工・家大工となった︑﹁ 塩 飽 大 工 ﹂ の 技 が 至 る と こ ろ に﹁塩飽大工﹂は塩飽諸島だけではな見られます︒

く︑各地の建築に関わり︑岡山県倉敷市の町家や︑国宝吉備津神社の建築なども行っています︒

本 島 北 東 部 の 笠 島 集 落 は︑ 塩 飽 水 軍の 根 拠 地・ 笠 島 城 の あ っ た 地 域︒ 江 戸時代から昭和初期に建てられた１００

棟 あ ま り の 町 家 が 立 ち 並 ぶ︑ 穏 や か で

美 し い 景 観 が 広 が り ま す︒ 狭 い 道 が 湾

曲 し 入 り 組 ん で い る の は︑ 見 通 し を 効

かなくするための工夫で︑それが一層︑

風 情 あ る 景 観 を 作 り 出 し て い ま す︒ それ ぞ れ の 建 物 を よ く 見 る と︑ 虫 籠 窓︑

格 子 窓︑ 持 ち お く り な ど︑ 塩 飽 大 工 のこの町並は島の人々の努力によって技が光っています︒

修 復・ 保 存 さ れ︑ 島 嶼 部 で は 初 め て 国の重要伝統的建造物群保存地区に選定

さ れ ま し た︒﹁ 島 ﹂ と い う と 真 夏 の リ

ゾ ー ト を 思 い 描 き が ち で す が︑ 瀬 戸 内の島の心地よさや歴史の深さをゆったり 肌 で 感 じ ら れ る︑ そ ん な 大 人 の 旅 ができるのが本島です︒⑮ ̲ 笠島町 並 保 存 地区にある古民家カフェ。島の野菜をたっぷり使ったカレーや、地元の漁師がとった魚を使ったランチがお勧めです。季節限
定のメニューもあります（写真は島でとれた舌平目のムニエル）。ティータイムには甘味⑮ や挽きたて珈琲を味わえます。

3【gallery&cafe 吾亦紅】
丸亀市本島町笠島 312
定休日：月〜水曜日［12 月〜 2 月は休業］
TEL 0877-27-3007

島へのアクセスは、丸亀港から

本本島汽船のフェリーで約 35 分

（または岡山県児島港から六口丸海運の定期船で 30 分）。島内の移動はコミュニティバスもありますが、レン
タサイクルが便利。施設や店舗は季節によって開館・営業日や時間などが変わりますので、予め調べておくと安心です。宿泊には、地物の魚を食べられる古民家民宿もあります。事前予約すれば、本島観光ガイドが見所を案内してくれます（有料。問合せ：本島
市民センター TEL 0877-27-3222）。

⑤

くから瀬戸内の海上交通や金比羅古宮参拝の拠点として栄えた丸亀。
日本一の高さを誇る石垣がある丸亀城、
江戸時代から続く伝統工芸の丸亀うちわなどで知られます。丸亀へ行ったら、ぜひ味わいたいのが骨付鳥。多くの店で供され、味もそれぞれ異なりますが、ご飯にもお酒にも良くあいます。

【骨付鳥 一鶴 土器川店】⑪④【笠島まち並保存センター】【塩飽勤番所跡】

香川県丸亀市本島町笹島 256
定休日：月曜日・年末年始（1 月 2 月は土・日・祝のみの開館）
TEL 0877-27-3828

香川県丸亀市本島町泊 81
定休日：月曜日（祝祭日の場合は翌日）・年末年始
TEL 0877-27-3540⑥⑪ ̲「笠島まち並保存センター」の建物は、江戸後期の商家・眞木（さなぎ）邸。土間や２階も見学できます。向いの真木邸、古文書の展示を行っている藤井邸も合わせて見学できます。
⑫ ̲ 笠島の町並と笠島港の青い海。⑬ ̲ 町を貫く「マッチョ通り」「。町通り」
がなまったのだそう。
⑭ ̲ 本島では耐久性・耐火性を高めるために、
焼杉を使った建物を多く見かけます。下屋根を支える「持ちおくり」のデザインも秀逸。

⑫

⑦

⑧

⑭

⑨

⑩

香川県丸亀市土居町 2-12-33
定休日：年末年始を除き年中無休
TEL 0877-23-3711
創業 1952 年、骨付鳥一筋 65 年の店。鶏のもも肉を１本まるごとオーブンでふっくら香
ばしく焼き上げます。鶏肉本来のジューシー
な旨味とスパイシーな味わいが絶妙。
7⑬④⑨ ̲「塩飽勤番所跡」 ⑤ ̲「織田信長朱印状」。堺代官に宛てた朱印状で、堺港へ入る塩飽船の扱いを記した文章と言われています。
⑥ ̲ 島津攻めに船と船員を出すよう依頼した、「豊臣秀吉朱印状」。
⑦ ̲ 平安時代に開基された「長徳寺」。屋島の戦いで敗れた平家の人々が本島に隠れ住んだ際にもたらした八臂辨財天も祀られています。樹齢約 500 年にもなるというモッコクの木も見どころです。
【真
言宗 宝樹山 長徳寺】香川県丸亀市本島町笠島 484 ⑧ ̲ 天平時代に行基菩薩によって開基されたと伝えられる「正覚院」。ご本尊は重要文化財の聖観音菩薩坐像。塩飽大工の作品の中でも、最も素晴らしい彫刻が見られます。
【真言宗大本山 妙智山 正覚院 観音寺】
香川県丸亀市本島町泊 842 ⑩ ̲ 鳥居も珍しい「木烏神社」。本殿の彫刻や境内の制札場、芝居小屋の千歳座も一見の価値があります。
香川県丸亀市本島町泊 670
6ザ ナ ギ・ イ ザ ナ ミ ２ 神 に よ る 国 生 み

な ん と﹃ 古 事 記 ﹄ に 見 ら れ ま す︒ イの 際 に︑ 大 八 州 に 続 き﹁ 小 豆 島 ﹂ を香川県の島々の中では最大で︑最も橘類︑文学や映画好きならば壺井栄の紀 ﹄で は 応 神 天 皇 が 小 豆 島 に 立 ち 寄 り

生 ん だ︑ と あ り ま す︒ ま た︑
﹃日本書

有 名な小豆島︒近年ではオリーブや柑の幸を思い浮かべるのではないでしょう﹁ 醤 の 郷 ﹂ で は１ ０ ０ 年 以 上 使 わ れてきた大きな樽が現役で活躍してお瀬戸内の島々は︑良質な花崗岩の産

小 豆 島 に も 複 数 の 石 切 り 場 が あ り︑ちに︑はるばる小豆島から運ばれた石そうです︒もしかしたら︑知らないう

後の江戸の町の再建などにも使われた

他にも江戸城の石垣や京都・五条大橋︑

大坂夏の陣で落城した大阪城の修繕のに出会っているかもしれません︒の石を﹁大坂城残石記念公ため︑多くの石材が切り出されました︒
置された

しかし︑残念ながら大阪へ行けずに放大阪・住吉大社の鳥居︑明暦の大火の小豆島や瀬戸内の島々の石は︑その園﹂で見ることができます︒⑰

運搬できたのも︑海運が発達した島だ

㉑

からこそ︒

地︒重い石材を切り出して日本各地へ

香川県小豆郡土庄町小海甲 909-1
定休日：年末年始 TEL 0879-65-2865﹃二十四の瞳﹄︑グルメな方なら素麺や海び阿豆枳辞摩﹂とあるそうです︒どち詠んだ歌の中で﹁阿波旋辞摩・弥二並らも︑読みは﹁あずきじま﹂で︑﹁しょか︒しかし︑それだけではなく︑長い歴
小 豆 島 に つ い て の 最 も 古 い 記 述 は︑史も小豆島の魅力となっています︒

なったのは︑鎌倉時代の中頃

うどしま﹂と呼 ばれるようにとされています︒㎢︑人口は約﹁ 島 ﹂ と い っ て も︑ そ の 広万人︒島の中には瀬戸内海

さは 169.

城 ﹂ や 雄 大 な 渓 谷﹁ 寒 霞 渓 ﹂の最高峰・８１７m の﹁星ヶも あ り ま す︒
﹁寒霞渓﹂はあ
まりに険しく︑応神天皇が鉤をかけて登ったため﹁鉤かけ山﹂が﹁神懸渓山﹂に︑そして﹁寒霞渓﹂となったと言われています︒神話時代かに想いを馳せて︑雄 大 な景 観を眺

１７００ 年 代 初頭ではないかといわれめるのも良いのでは︒

小 豆 島 西 部 の 港 町︑ 土 庄 本 町 に 足特産物として︑大阪や京都でも知られ︑て い ま す︒ 江 戸 末 期 の 頃 に は 既 に 島 の
明 治 時 代 に は 400 件 も の 醸 造 所 が組 ん だ 路 地 に 迷って し まい そ う な 感 覚
あ り︑ 醤 油 のを 踏 み 入 れ る と︑ 曲 が り く ね っ て 入 り

路 の ま ち ﹂ と 呼 ば れ てい ま す︒ 潮 風 やに︒この町はこの複雑なつくりから﹁迷れます︒

大産地の一つに数えら

海 賊 か ら 暮 ら し を 守 る た め に︑ 計 画 的
細い路地から小豆島八十八ヶ所霊場
す る こ と も で き ま す ︒ も ち ろ ん︑ 見 学

り︑ そ の 樽 で 醤 油 を 仕 込 む 様 子 を 見 学に作られたまちだそう︒
第 五 十 八 番 札 所 西 光 寺 の三 重 塔 が 垣 間の 後 は 醤 油 だ け で な く︑ 醤 油 を 使 った
ソフトクリームなども味わえます︒㉓

86

見 え る 様 子 は︑ ま る で 京 都 の よ う な 趣
南部に位置する坂手港から安田地区があります︒

産業省の近代化産業遺産に指定された︒経済に 通 じ る 県 道 周 辺 は︑
﹁ 醤の郷﹂
醤 油 蔵 が 立 ち 並 ぶ ま ち を 歩 け ば︑ 醤 油
は っ き り は わ か り ま せ ん が︑ 小 豆

40

3

8
9

【大坂城残石記念公園】
四季折々の風景が楽しめる、高松藩主松平家の別邸「栗林公園」では、かつての歴代藩主が愛した掬月亭で、お茶とお菓子をいただけます。

㉒
⑲

4

⑱
香川県高松市栗林町１-20-16
定休日：年中無休⑲ ̲ 路地を歩いていると、西光寺の鮮やかな三重塔が見えます。小豆
島は巡礼の島でもあり、「小豆島八十八ヶ所霊場」には多くの人々が訪れています。⑳ ̲ 港町であり門前町でもある土庄本町らしい光景に出会いました。㉑ ̲ 黒板塀が続く「醤の郷」の町並。㉒ ̲ 昔ながらの木桶仕込みの現場。醤油の仕込みは寒い時期に始まります。数ヶ月経
ち発酵が進むと、プチプチと小さな音が聞こえてきます。㉓ ̲ 醤油の仕込みに使う木桶は、大きいものでは２m もの高さがあります。

栗林公園「掬月亭」】⑳

香⑯

フェリー（ 約 60 分 ）か 高 速 艇（ 約35 分）
、高松東港から坂手港へフェリー（約 70 分）。本州からも姫路港、
神戸新港、新岡山港からの便があります。到着する港にご注意ください。島内は広く、車で 1 周するだけでも 2 〜
3 時間かかり、移動は路線バスかレン
タカーになります。レンタカーは台数が限られており、早めのご予約を。宿
泊はリゾートホテルから民宿まで多彩な施設があります。
北風に当たって体が冷えたら、温泉で暖まってはいかがでしょう。島内には温泉のある宿泊施設や、地元の人も入浴しに訪れる日帰り温泉施設などが
あります。

小豆島
川県の県庁所在地・高松市には、文化財庭園では日本最大の「栗林公園」、日本三大水城の高松城跡の玉藻公園、瀬戸内海国立公園隋一の景勝地で源平合戦でも知られる「屋島」など見所がたくさん。四国で一番高い「高松シンボルタワー」30 階からは、屋島
や瀬戸内海が眺められます。

の良い香りがほのかに漂ってきます︒

豆島へのアクセスは、高松港か⑯ ̲ 海に浮かぶ島の上とは思えない「寒霞渓」の雄大な景観。瀬戸内海国立公園の象徴で、日本三大渓谷美とされています。登山はもちろん、気軽なロープウェイでの観光もできます。切り立った岩、四季折々に表情を変える緑、遠くに望む海は絶景です。⑰ ̲ 高松市屋島からの小豆島の眺め。⑱ ̲「大坂城残石記念公園」
では、小豆島に残された石たちの他、当時、石の切り出しに用いられた道具や、採石に関する古文書などの展
示もあります。

【特別名勝

島 で 醤 油 づ く り が 始 め ら れ た の は︑小らは土庄港、池田港、草壁港へ

Ⓐ

ダ・ヴィンチ創刊編集長がおすすめ

いま読みたい、
この一冊。

Ⓑ

Ⓒ

Ⓓ

Ⓔ

Ⓐ ̲ 本島東部の浜から眺める瀬戸大橋。
［本島］ Ⓑ ̲ 木烏神社の狛犬は、にっこり笑っているように見えませんか？［本島］ Ⓒ ̲ 映画「二十四の瞳」のロケ用オープンセットを改築した「二十四の瞳映画村」。
［小豆島］ Ⓓ ̲ 笠島地区の民家外壁に福々しい大黒様の鏝絵（こてえ）がありました。
［本島］ Ⓔ ̲「オリーブ公園」内にあるギリシャ風車。小豆島と姉妹島提携を結ぶギリシャ・ミロス島との友好の証として建てられたそう。
［小豆島］

香川・瀬戸内 大人の島旅 MAP
小さな本島も、大きな小豆島も、大人が楽しめる素敵スポット満載です！
大部港
福田港

寒霞渓 P8…⑯

おすすめの一冊

ブルーライン

スカイライン

未来の年表

大坂城残石記念公園 P8…⑱

ロープウェイ
こううん駅

土庄本町 P9…⑲⑳
講談社

星ヶ城山

土庄港

土庄海峡

定価：本体 760 円 + 税

神懸通

2017/6/20

池田港

土庄東港

【河合雅司】産経新聞社論説委員、大正大学客員教授。
昭和 38 年名古屋市生まれ。中央大学卒業。平成 26
年、「ファイザー医学記事賞」大賞を受賞。著書に『日本の少子化 百年の迷走』（新潮社）、『地方消滅と東京老化』（共著 ビジネス社）、『中国人国家ニッポンの誕生』（共著 ビジネス社）などがある。

樹齢千年のオリーブ大樹小豆島オリーブ園 P10…Ⓔ

草壁港

醤の郷 P9…㉑㉒㉓

エンジェルロード二十四の瞳映画村 P10…Ⓒ

坂手港

笠島まち並保存地区
P4・5…①③ P7…⑪⑫⑬⑭⑮ P10…Ⓓ
長徳寺 P6…⑦

2015 年の国勢調査でも明らかになったよ長薗 安浩
nagazono yasuhiro
作家。昭和 35 年長崎生まれ。
同 58 年、リクルート入社。
『就
職ジャーナル』編集長などを務め、平成 6 年、『ダ・ヴィンチ』
創刊編集長。同年、「就職氷河期」のネーミングで流行語大賞特別
造語賞を受賞。同 11 年、『文學界』に小説を発表し、同 13 年より執筆に専念。最新刊は、『祝福』（小学館文庫）。
11瀬戸大橋眺望 P10…Ⓐ・ 2025 東京都の人口がピークを迎える

うに、日本の人口はすでに減少に転じてい・ 2026

高齢者の 5 人に 1 人が認知症患る。昨年の年間出生数は 100 万人の大台を者（約 730 万人）となる

割りこみ、65 歳以上の高齢者数が総人口

・ 2027に対して 1/4 を占める「超高齢社会」に突療への影響が懸念されるようになる

献血必要量が不足し、手術や治入した。必然的に勤労世代（20 〜 64 歳）

東京ですら人口が減り、増加の一途をたは減少し、周知のとおり、多くの企業や店どる認知症患者の介護のために離職者が増

舗が人手不足の対策に苦労している。

え、高い医療技術があっても手術に不可欠

正覚院 P6…⑧

塩飽勤番所跡 P6…④⑤⑥⑨

総合案内休憩所「くろもり館」
木烏神社 P6…⑩、P10…Ⓑ
本島汽船 フェリー乗り場
本島観光案内所では、世界史に類例のない急激な人口減

な血液が足りなくなる社会……未来と呼ぶに少時代を迎えた日本は、今後どうなっていくはあまりに近い、たった 10 年先までの日本のか？ 新聞記者として長く人口政策や社会

社会の変容を知るだけで、暗澹となってしま

保障政策を取材してきた河合雅司の『未来う。しかし、これらの予測が現実となる確の年表』は、国立社会保障・人口問題研究

率は極めて高いのだ。河合が名づけたとお所が発表した「日本の将来推計人口」の最り、人口減少とは「静かな有事」なのだろう。

新データを駆使し、その悪夢のような実態

さて、対策はあるのか？ 河合は第二部で、を具体的に紹介。第一部の「人口減少カレ「日本を救う 10 の処方箋」を提示している。

ンダー」では、2017 年から 2115 年までにどれもが大胆なアイデアだが、前提として〈戦この国で起きる事象が時系列にまとめられて略的に縮む〉とあるのは当然だろう。そのいる。ここでいくつか例をあげてみると上で示された「24 時間社会からの脱却」は、・ 2020

女性の過半数が 50 歳以上とな

すでにいくつかのサービス業が選択しはじめ

り、出産可能な女性数が大きく減り始める

た。縮みつつどんな社会をつくっていくのか、・ 2022

巨大な銃口を向けられた日本に暮らす私たち■往復 JR 利用 座席数限定のぞみ号利用 東京駅〜岡山駅：東海道・山陽新幹線のぞみ号（座席数限定・普通車指定席）、岡山駅〜高松駅：快速マリンライナー（普通車指定席）※高松駅〜宿泊施設までの交通費はお客様負担となります。新幹線のグリー
ン車利用プランもあります。 ■添乗員なし

は、これから100 年、知力と胆力を試される。

他のエリアからの発着等、詳細についてはお問い合わせください。JTB 旅の予約センター Tel.0570-023-489

団塊世代が 75 歳に突入し、「ひとり暮らし社会」が本格化し始める

JTB では小豆島を満喫する、こんなプランもあります。
エース JTB 山陽・山陰・四国
個人型フリープラン

プランコード：13Z X576 -2

小豆島国際ホテル［土庄］リゾートホテルオリビアン小豆島［土庄］1 泊 2 食付

1 泊 2 食付

36,800円〜56,200円

35,600円〜61,700円

土庄港から車で約 5 分。人気のエンジェルロードに最も近く、島内で一番海に近い露天風呂も。夕食は小豆島半生そうめん付き瀬戸内海幸会席となります。

土庄港から車で約 15 分。日本夕陽百選に選ばれた
リゾートホテルで、露天風呂からの眺めは絶景。夕食は約 50 種類の瀬戸内旬彩ビュッフェとなります。

（おとなおひとり）（おとなおひとり）（7401-008）

小豆島オリーブ公園10

︻毛細血管の働き︼①栄養素を体の隅々に配送／
老廃物を回収②酸素を体の隅々に配送／
二酸化炭素を回収号・ 号と続けて毛細血管のお話
しをしてきました︒普段は気にしていなかった毛細血管が︑﹁人の健康にとってはとても大切﹂なもので︑﹁ もろく減りやすい﹂ということを︑十分にごしかし一方で︑﹁減ってしまっても理解いただけたかと思います︒
年齢に関係なく増やすことができるのも毛細血管﹂ということもお話ししました︒今号と次号では︑﹁食﹂の観点から︑毛細血管を増やして︑若々しく元気な毎日を送る方法をお教えしま
しょう︒

物が溜まっていき︑様々な不調が引き起な物質が届かなくなってしまい︑不要なり︑むくんだり⁝美容にもよくないことこされます︒クマができたり肌荒れしたばかりです︒そして︑ 代では 代に比べ︑４割も減少する︑と言われています︒

抜け毛が気になる。白髪が急に増えた。

動悸、不整脈、めまい、高血圧症状がある。

頭痛、腰痛、関節痛、肩や首のこり、耳鳴りがある。
耳たぶの縦じわが増えた。

忘れっぽくなった。イライラしたり落ち込んだり、やる気がでないことも多い。

毛細血管の痛み・減少で体の老化が進行する？

﹈では︑該当する項目にチェックを

次のページの﹇チェックると考えられます︒﹈は︑救急

毛細血管の老化が進んでいる可能性があ

ることがある症状︒チェックが多いほど︑全て︑毛細血管数の老化によってみられクが入りましたか？ここで挙げた項目は入れていきましょう︒どれくらいチェック

最大の臓器﹂と考えています︒

ます︒私は毛細血管を︑﹁ 人の体の中でを送り︑人の生命を支える働きをしていと静脈をつなぎ︑細胞の隅々にまで栄養巡る血管の約９割がこの毛細血管︒動脈

まなく巡る血管です︒私たちの体の中を頭のてっぺんから足の先まで︑体中をく

直径約１００ 分の１ ミリという細さで︑さらいから始めましょう︒毛細血管とは︑まずは︑簡単に毛細血管についてのお

根来 秀行
医学博士

12
13

女性も男性も若々しく元気な毎日を送る

鼻血、鼻水がでやすい。

ハーバード大学医学部客員教授
パリ大学医学部客員教授

爪が白っぽい。薄くて弱い。筋が入って凸凹がある。

ためには︑日頃の毛細血管のケアが重要

舌苔がある。歯周病、口臭がある。

クです︒
毛細血管が透けて見える爪を使っ

痔、頻尿、月経痛、月経不順、性交痛、更年期障害、ED がある。

4

口が渇きやすい。唇、歯茎、舌の色が悪い。

の現場でも実際に用いられているチェッ

胃の調子が優れない。以前より酒に弱くなった。

③様々なホルモンを配送④免疫物質を配送⑤血流を調整して体温を調節

目やに、ドライアイ、かすみ目などがある。
下まぶたの裏が白っぽい。

て︑末梢血流の状態を確認する方法です︒

手足の冷え、しびれ、ふるえ、むくみ、足の裏の痛み
がある。

3

です︒

顔色が悪い。クマがある。ざらざらした乾燥肌、または吹き出物が出るなど、肌荒れしやすい。

ではここで︑次に挙げる２つのチェッ

青あざができやすい、傷が治りにくくなった。
血管が浮き出ている。

クに挑戦してみてください︒左の﹇チェッ

下の項目のうち、思い当たるものにチェック を入れてみましょう。チェッ
クの数が多い程、毛細血管の老化が進んでいる可能性があります。

このよ う な 働 き を す る 毛 細 血 管 が 痛

毛細血管老化度チェック

んだり減ったりすると︑体の隅々に必要寝付きが悪い、眠りが浅く夜中や明け方に目が覚める。

20「食」を整えて負けない体をつくる！［前編］
あなたは大丈夫？

「人は血管から老化する」と言われます。
それは裏を返せば血管を若々しく保つ
ことができれば、体全体が元気になるということ。
「食」で毛細血管を増やし、強くすることで、年齢に負けない体を作りましょう！
風邪を引きやすい。疲れやすい。
だるさがなかなか抜けない。

60

根 来 秀 行 先 生のイキイキ長 生き講 座 ⑤
特集 2

ミネラルの五大栄養素をバランスよく摂りながら︑全体のカロリーを ％に抑える﹁カロリー・リストリクション﹂
で︑細胞が若返ることがわかっています︒
食事の際は︑ゆっくり

回噛むように⑩﹁早食い﹂をやめゆっくり噛む

急速に上昇した血糖値を抑えようとイ

心がけてください︒﹁早食い﹂すると︑
ンスリンが分泌されます︒インスリンには老化ホルモンとしての側面もある
た め︑﹁ 早 食 い ﹂ や﹁ ド カ 食 い ﹂ を していると老化︑そして肥満や糖尿病のリスクが高まります︒︻毛細血管強化の３つの食材︼
次に︑気軽に普段の生活に取り入れられて︑毛細血管を強くするお勧めの食材をご紹介しましょう︒●シナモン●ルイボスティー●ヒハツ︵島こしょう︶

マト︑ニンジン︑ピーマン︑ブルーベましょう︒抗酸化作用のある食材はト

食生活を変えることで毛細血管を増やし強くする！
ので︑食事をカラフルにするよう心が塩分の過剰な摂取は高血圧につながり④塩分は控えめにけるとよいでしょう︒

リー︑鮭など色が鮮やかなものが多い
もし︑２つのチェック結果があまりよ
くなくても︑これから改善して毛細血管を増やしていけば大丈夫︒今回は﹁食﹂識して控えめにしていきましょう︒

ます︒味付けに工夫するなどして︑意という観点から︑血管のために日常生活しょう︒に取り入れたいことを細かく見ていきま

起床後は炭水化物の前にフルーツを食⑤朝食前にフルーツをえます︒フルーツには抗酸化作用もあべることで︑血糖値の急激な上昇を抑りますので一石二鳥です︒

食生活の基本は︑﹁ 過 剰に血糖 値 を上ことがないようにする﹂こと︒そして︑﹁規食事によって体内時計を整え︑血管修
食摂り︑食事の復に必要な成長ホルモンを働かせるためには︑規則正しく
間を５〜６時間開けるのが理想です︒②低ＧＩ値 食品を選ぶ
血糖値を上昇させにくい食品を選びましょう︒糖尿病の予防にもなります︒
老 化 を 引 き 起こすフリーラ ジ カルは︑

③カラフルな食材を取り入れる

もと︒抗酸化作用のある食材で除去しいわゆる血液ドロドロ状態を作り出す

ングペッパー﹂︒沖縄では﹁島コショウ﹂﹁ヒハチ﹂﹁ピパーチ﹂などと呼ばれ︑郷これらの食材は︑血管の内皮細胞に存

土料理に使われています︒
在するＴｉｅ ２というレセプター型チロ
パ管を強くするという研究結果が報告さシンキナーゼを活性化させ︑血管やリン

ただし︑これらの食品は大量に摂ればれています︒

れない方もいらっしゃるかもしれません

も呼ばれます︒ルイボスティーは聞き慣

物資の過剰摂取による肝障害が報告 さ

ンは︑成分中に含まれるクマリンというする程度に考えてください︒特にシナモ

あくまでも先に挙げた の項目にプラス

体によい︑という ものではありません︒

が︑ルイボスとはアフリカに自生する豆トなどで継続して大量に摂取した場合︒

れています︒しかし︑これはサプリメン

日小さじ 杯以内︑ヒハツは ｇ 以内が使用の目安としては︑シナモンならならば︑問題はありません︒

一般的な範囲内での︑食品としての摂取

タンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・⑨﹁ドカ食い﹂をやめて腹７分目

値の上昇が抑えられます︒

品︶の順で食べるようにすると︑血糖い食品︶↓ご飯・パン︵糖質の多い食野菜↓肉・魚↓豆類︵タンパク質の多⑧食べる順番を変える

きるだけ避けましょう︒

脂肪酸は動脈硬化につながるので︑で時間が経った揚げ物の油や︑トランス⑦体に良い脂を摂る

ムは︑夕食で摂るのがベストです︒

め︑骨を作るのに欠かせないカルシウ

就寝中に成長ホルモンが分泌されるた⑥夕食でカルシウムを摂る① 日３食規則的な食事間をしっかりとる﹂ことです︒

則正しい食習慣で傷ついた血管の修復時げることで︑血管内の内皮細胞を傷める︻毛細血管強化の ヶ条︼
10

豆類や果物︑玄米︑全粒粉など食後の※1科の植物です︒その葉を乾燥させて︑おシナモンは香辛料の一種で︑ニッキと

1

➡ 正常
2 秒以内

2
1

茶のように飲むのがルイボスティー︒ヒ適当でしょう︒ルイボスティーはカフェ
インを含まず︑タンニンの濃度も低いた
め︑就寝前に飲んでも大丈夫︒妊娠中のこれらの食材は︑適度に用いれば手足方や小さなお子さんにも安心です︒

節にはピッタリです︒規則正しい食生活の先まで暖まるので︑これからの寒い季を送りながら︑時にはゆったりと︑シナ
モンティーやルイボスティーを飲んでリ良いのではないでしょうか︒

ラックスする時間を過ごす︑というのも

1

14※1 GI値：Glycemic Index（グリセミック・インデックス）の略で、食後血糖値の上昇度を示す指標。
食品に含まれる糖質の吸収度合いを示したもの。
ドイツ連邦リスクアセスメント研究所（BfR：Bundesinstitut fur Risikobewertung）
による。
※2
15

※2

2

2 秒以上かかる ➡ 血流に問題あり
70

3

10

1

医師、医学博士。ハーバード大学医学部客員教授、
パリ大学医学部客員教授、事業構想大学院大学理事・教授。東京大学大学院医学系研究科内科学専攻博士課程修了。東京大学医学部第二内科・腎臓内分泌内
科・保健センター講師等を経て現在に至る。日本抗加齢医学会評議員、米国抗加齢医学会日本学術顧問、
臨床ゲノム医療学会理事、日本内科学会専門医。産業医。各種企業の顧問等も務める。最先端の臨床・研究・医学教育の分野で国際的に活躍。2012 年、急性腎不全のメカニズムを解明。主な著書に『ホルモンを活かせば、一生老化しない』（PHP 研究所）、『身体革命―世界最先端のアンチエイジングの法則』（角川 SSC）、『老けない、太らない、病気にならな
い 24 時間の過ごし方』（幻冬社）最新刊に、『ハー
バード & パリ大学 根来教授の特別授業「毛細血管」
は増やすが勝ち !』（集英社） 他多数。

30

ハツとはコショウ科の植物で︑別名﹁ロ根来 秀行（ねごろ・ひでゆき）

あなたは大丈夫？

爪は毛細血管が 透けて見える場所。このチェックでは末梢血管の血流の様子を確認します。左右どちらの指で行ってもかまいません。ご自身で行いやすい方
で試してみてください。

5秒経ったら手を離して、爪の色を観察。
白っぽくなった爪が元の色に戻るまでに…
左手 の人 差し指の爪を、 右 手 の親 指と人 差し指ではさんで、
ギュッと 5 秒間圧迫。

救急の現場でも用いられている「爪床（そうしょう）圧迫テスト」で、あなたの毛細血管の血流をチェック！

毛細血管老化度チェック

た！
し

この

長い間住んでいると︑モノはどんどん溜まってきます︒快適に暮らすた
めには整理整頓が重要と分かっていて も︑なかなか実 行でき ないもの︒
そこで今回は整理収納アドバイザーの資格を持つ達人に︑簡単にできる
お片付けのコツを聞きました︒

捨てるといっても︑どこから手を付けていいのかわか
らないもの︒そこで無理なくモノを見直して︑捨てるモノと取っておくモノに分ける方法をご紹介します︒■使っているか︑使っていないかで分ける

全部出してスッキリ法
ひとつの引き出しや︑チェスト︑クローゼットなど︑小さいスペースから大きなスペースまで応用できる方法です︒

まず収納場所から中のものを一度全部出す︒

出したものを﹁要るモノ﹂﹁要らないモノ﹂に分ける﹁要るモノ﹂だけ元に戻す

大木 聖美 さん

自分の好みに合わせる

引き出しやクローゼットに入りきらず︑外に置いたり収納場所を増やした
りしていませんか？ ここに入るだけしか仕舞わない︑と決めて﹁定量管理﹂
すれば︑モノが増えることも防げます︒

ここに入るだけ！
と決める！

⬅

達人 聞 く（）

無理しない！
簡単整理のキホンのキ（）■まず︑捨てることに慣れる

まず最初にモノの見直しをしよう！
フライレディ法

捨てる■家の中を区切って不要なモノを見つける

これはアメリカの﹁フライレデ ィ﹂ とい う お 片 付 け の サ
イトからの引用ですが︑﹁分 で 個 捨 て る ﹂ とい う 方法です︒

タイマーを 分にセットラベルを貼ってわかりやすく！
ラベルは中身の住所です︒一目で中身がわかり︑探す手間が省けてとっても便利です︒﹁立てる﹂を意識した
収納に！

神 奈 川 県 横 浜 市 在 住。 片 付け
サービスや整理収納アドバイザー
2 級の資格認定講座を開催。

一度整えた収納スペースは維持することが大切︒そのためにはキレイに保とう と 思 う モ チ ベ ー シ ョ ン が 重 要 で す︒
自分の好みに合わせて収納スペースを作ることで︑モチベーションをアップしましょう︒「我が道ライフ」

でも収納のコツを紹介中です。

ここでは片付けに先立って、まず「捨てる」ことについてお話ししま
したが、捨てるだけでなく、オークションやフリーマーケット、リサ
イクルショップでお金に換えたり、寄附や地域のリサイクル、またお友達にあげるなど、有効に手放す、家からなくす方法もあります。

ピックアップ法
まず︑家の中をつのエリアに区切ります︒
例えば︑①リビングダイニング ②キッチン③和室 ④水回り︵洗面室・浴室・トイレ︶⑤寝室 ⑥その他洋室︵書斎・子ども部屋等︶など
ゴミ袋をつかむ①

スペースを有効に使え︑かつどこに何があるかがわかりやすくなります︒特に引き出しでは﹁立てて﹂収納するのが鉄則です︒

使っていない

各エリアから︑ 日 つ不要なモノを見つけます︒

タイマーを
スタート

こうして見ると、すぐ集められそうではありませんか？ 重要なのは捨てることに慣れること。捨てる、
捨てないの判断力も養われます。挑戦してみてはいかがでしょう。

・買う
・もらう

に聞きま
人
⬅

使って
いる
◎元に戻して完成！

カ所なので計 日︒ 日休みを入れれば丁度 週間です︒これをサイクル︵ 週間︶続けます︒●あきらかなゴミ ●期限切れのもの ●サンプル・無料のもの●空箱・空瓶・空缶・空袋 ●壊れているもの ●ダブっているもの

収納はちょっとしたコツできれいに！
楽しくなる収納の工夫をご紹介します︒◎「使ってる」「使っていない」
で分ける⬅ STEP②③

整理収納アドバイザー「要るモノ」「要らないモノ」に分ける基準は、1 年（もしくは 2 年）以内に使ったかどうか。この期間に使っていないモノは、大抵「要らないモノ」です。まずは小さなところから始めるのがおすすめです。手持ちのモノの量が実感できますし、自分の買い物などのクセも気づくことができます。

！
！
15

家中から捨てるモ
ノをゴミ袋に放りこむ

1 年に一度以上使う

STEP ⬅ STEP

15個集まったらそのまま捨てる！

1ヵ月に一度以上使う

とっても簡単！
収納のコツあれこれ

使用頻度の高いものは取り出しやすい位置に！

グルーピングする
同 じ 仕 事 を す る も の︑ 同 じ シ チ ュ エ ーションで使うものをひとつにまとめます︒キレイに収納できるだけでなく︑すぐに仕事に取りかかれ︑いろいろと探す
時間と手間が省けます︒

2 〜 3 日に一度以上使う◎全部だして…

27①

1 週間に一度以上使う仕舞う高さを考えて収納する食器棚で考えると︑収納しやすい高さは

①中段
②下段
②:下

の順になります︵棚の高さにもよりますが︶
︒

③上段

27

STEP
STEP

⬅

②
③
④

⑤

1

・捨てる
・あげる
・リサイクル

キレイに片付くと、見た目だけではなく、「探しものに時間がかからない」「掃除に時間がかからない」など、いいことがいっぱい。お財布にも優しく、何より穏やかな気持ちになれます。小さなところから少しずつ、楽しみながらコツコツとトライしてみてください！

3 1

⬅
STEP
⬅
⬅ STEP
STEP

1

6

①:中

16
17

毎日使う

使用頻度が高い

6

6

3

①
②
③

5

ピックアップ法は気軽にすぐに取り組めて、毎日家にあるモノとじっくりと向き合えます。ちょっと時間は掛かりますが、けっこうスムーズに不要なモノが見つかります。
宅配便を送るための送り状やハサ
ミ、梱包グッズをひとつに。

使用頻度が低い
お通夜など、冠婚葬祭に使う品々もひとつにしておくと、いざというときに慌てません。

③:上
靴磨きセットはボックスにまとめて
玄関の近くに。

必ず捨てられるものとしては

に
STEP
⬅
STEP
⬅
STEP

素敵なリフォーム 実例集

CASE

Ｏさん邸

暗かったキッチンを、
明るく効率的なスペースに。

なリフォー
敵
実例集

5

ム

素

［キッチン］

キッチンが変わると暮らしが変わる！
ポイントを抑えて使いやすくキレイに古くなった設備の交換はもちろん、ちょっとしたデザインの工夫でキッチンまわりをリフレッシュ
すれば、毎日の暮らしが一新。今回は実例を通してキッチンリフォームのポイントを紹介します。

❶ Ｌ型をＩ型にして、空間を有効に活用

CASE❷ 人工大理石使用で、扉も明るい色にリビングからの視線を遮り、使いやすい動線に。

❸ 食器棚など、収納量もしっかり確保▲扉の他、シンクの部分まで含めて明るいカラーをチョイス。全体のサイズは小さくなりましたが、引き出しのキャビネットで収納量が増えるとともに、使いやすくもなりました。

独立型で暗かったＯさん邸のキッチン。カ
ウンターもＬ型でデッドスペースができてしまっていました。そこで開放的なＩ型に変え、カウンターを人工大理石にするなど明るいイメージに。収納量も増え、使い勝手も良
くなり、楽しく家事ができる空間になりました。

◀壁に囲まれ、個室のようになっていた以前の
暗いキッチンスペース。

❶ キッチンを短くし、冷蔵庫置場を設置❷ 対面に家電・食器置場を設け目隠しに❸ 作業台にも使え、動線も短くプランナー
清水 千佳子▲キッチンを短くし、 壁 側 左端に冷蔵庫を収めることでスッ
キリと。対面の作業台と併せ、家事動線も短くなりました。

CASE

S さん邸

耐震性も重視した、使いやすく安心なキッチン。

◀旧キッチンは広さもありました
が、冷蔵庫置場や家電置場を設
け、キッチンスペースをスッキリしたいというご要望がありました。

❶ 地震対策で食器棚も造り付けに壁付キッチンのため、リビングからキッチン
全体が見えてしまい、調理後はごちゃごちゃした印象になってしまったというＮさん邸。
手前に家電・食器置場兼作業台を設置することで、目隠しとし、さらに使いやすくもな
りました。

プランナー
瀧本 加奈子CASE❷ 食洗機をビルトインにして空間を確保

F さん邸

適材適所の収納で、わずかな空間も有効に活用。

❸ 収納量、清掃性もＵＰ！
何より地震対策を重視されたＳさん邸。吊戸
棚に耐震ラッチを追加すると共に、今まで家具として置いていた食器棚も、造り付けのものに変えました。元気の出るオレンジで、明るく、安心して家事ができる空間になりました。

Ｎさん邸

プランナー
小野里 優美❶ ダクトを壁で隠してスッキリと❷ その下にオシャレな小物の棚を設置❸ キッチンパネルでお掃除しやすく◀食洗機がビルトイン
タイプのシステムキッチンを採用し、作業スペー
スを確 保。引き出しタ
イプのキャビネットで収納量もＵＰ。お掃除もしやすくなっています。

取材協力／日本総合住生活株式会社
JS リフォーム

検索（リフォームセンター）

9：00 〜 17：25（日曜・祝日 休み）◀収納スペースが少なく、食洗機も置いていたため、モノがあふれてし
まっていました。

お電話一本で、暮らしや生活に役立つ
サービスもご利用いただけます。

ＪＳリリーフ

検索▲キッチン周りの壁面はキッチン
パネルを施し、お掃除がしやすいように。収納も、使う際にすぐに出せ、すぐに仕舞える 適材適所
で使いやすくなりました。
◀築 40 年のキッチンはリフォー
ムした形跡も無く、設備や内装も劣化した状態でした。

築 40 年の中 古マンションを購入し、 リ
フォームをされたＦさん邸。見えない部分の給排水管を一新するとともに、露出していたレンジフードのダクトを、壁を作ってその中に隠すように。そのためできたデッドス
ペースは収納に。

プランナー
山端 操

※音声ガイダンスを聞いて「3」を押して戴ければ、リフォームセンターに繋がります。
19

18

URグループからのお知らせ

気になる「近居」後のURの近居割WIDEって？
指定エリア内で二世帯が近居一般住宅またはUR 賃貸住宅＋

UR賃貸住宅➡どちらか一世帯がUR賃貸住宅へ入居すればOK！

●子が「子育て世帯」
満18歳未満の子どもを扶養する世帯=

割引期間は入居開始可能日から起算して、5 年を経過した日の属する月の末日までとなります。同居の場合は、本制度の適用はされません。

60 歳以上の方を含む世帯

さらにお得に…

25.9 万円 / 月以下

NEIGHBORS DISCOUNT5「近居」相手の交流頻度は？

対象条件を満たし、かつ世帯所得合計が25.9万円/月以下であれば5年間 募集家賃から20％減額！

減額

近居 割

の 実 態

さらに、子世帯と親世帯が同日 UR 賃貸
住宅ご契約の場合、両世帯ともに 5 年間
募集家賃から 5％減額！

または●親が「高齢者世帯」

20%

交流

（ 5 年間募集家賃から）5％減額！

3 親等以内の親族でWIDE

２〜３ヶ月に１回以下 ５％

週に４〜５回以上

26%

月に１回程度 ９%（3 人世帯で概ね 551 万円以下、4 人世帯で概ね 598 万円 / 年以下の世帯収入であること）※直系血族、または扶養義務を負う 3 親等の親族※毎年度審査があります。減額上限 4 万円
※所得の計算については詳しくは各営業案内窓口までお問い合わせください。

月に２〜３回程度 ２１%

週に１〜３回程度

39%

対象住宅は全国約38万戸に拡大！
対象となる UR 賃貸住宅は関東、中部、関西、九州にわたる117 エリア約 38 万戸。お近くの対象となる住宅については、下記にお問い合わせ下さい。

「近居」相手までの所要時間は？

◎お問い合わせ先：UR都市機構
２時間以内 0％

未回答 １％

10分以内と答えた方の移動手段は？

［ 近居割ワイド対象UR賃貸住宅 一例 ］
団地内集会所では、未就学児とその保護者が、気軽に集い交流できる堺市の「みんなの子育てひろば城山台」
が週３回開催されており、緑や公園も多く、子育て世帯向けの環境です。

クローゼット■ 泉北城山台二丁団地（大阪府堺市）
洋室(１)
(約５畳)

玄関

洗
面
所

家賃例

台所
(約４畳)

３０分以内 １
０％

ホ−ル

和室
６畳

洋室(２)
（約６畳）

﹁近居﹂した世帯
その実態を探る

２ つの 世 帯 が 近 く に 住 む こ と で

万戸に

38

お 得 に な る︑Ｕ Ｒ 都 市 機 構 の﹁ 近エリ ア 約7

居 割 ﹂ 制 度︒ ご 好 評 を い た だ き︑

現 在 全 国１１

度 を 使って﹁ 近 居 ﹂ し た 方 々への拡 大 し てい ま す︒ 今 回 は︑この 制探ってみました︒

10

アンケートから︑﹁交流﹂の実態を回 程 度︒

3

移動時間は 分以内
程よい距離で活発な交流

〜

7

1

近 居 し た 方々の 交 流 頻 度で︑最回 以 上 交 流 し ている 世 帯 が

1も 多 かったのは 週

割 以 上 を 占 め︑ 各 世 帯の 事 情 に 合週

わ せ た︑ 程 良い 交 流 が 行 わ れ てい

これ ほ ど 気 軽 に 行 き 来 で き るのることが伺えます︒

分以内

10は︑ 移 動 時 間 が 短 いか ら︒ お 互い割︑その う ちの 約

6の 住 居 ま での 所 要 時 間 はバルコニー

割 は 徒 歩 で 移 動 している︑とい

検索

棚

8

⬅⬅

UR近居

62%
とい う 方 が 約

洋室（1）（約6.1畳）物入

お 互いに 最 適 な 距 離 を 選 択 で き

リビング・
ダイニング
･キッチン
（約13.8畳）

う結果が出ています︒

洋室（2）（約5.9）畳るのは︑ 各 地 に 多 くの 物 件 を 持つ

玄関
洗面物入 物 脱衣室 ホール
入

1DK 〜 3DK

「近居割WIDE」には条件があります。
詳細はお問い合わせください！

共用廊下のではないでしょうか︒

M
B

Ｕ Ｒ 賃 貸 住 宅 な らでは︑と 言 え る

洗
浴室
トイレ

物入

67,700〜158,600円

83%

10分以内

２０分以内 ２４％

バルコニー

■ 王子五丁目団地（東京都北区）

家賃例

徒歩

クローゼット57,600〜90,100円

東京メトロ南北線「王子神谷」駅徒歩
1 分、ＪＲ京浜東北線「東十条」駅徒歩 10 分。都営バス「王子五丁目」停
留所も目の前にあり、王子駅や赤羽駅にもアクセスしやすい好立地。スーパー
隣接で快適に暮らせます。

１％

洗

食事室・居間(約１３畳)

1LDK 〜 4LDK

公共交通機関自転車 ７％

トイレ 浴室物入

押入

自動車 ９％

１時間以内 ３％

バルコニー

※制度のご利用条件は変わる可能性があります。ご利用の際にはＵＲ賃貸住宅営業店舗へお問い合わせください。
21

20

親
が亡くなった後に︑﹁相続﹂が﹁ 争 続 ﹂に な る とい う ケ ー ス が頻発しています︒我が家にはそれほど財産はないから︑そんなことは起
き な い だ ろ う と 思って い る 方 は 多 いと思いますが︑実際に直面するとそ司 法 統 計 を 見 る と︑ 遺 産 相 続 の

うはいかないケースが多いです︒

年度には１万２５７７ 件あり︑そため裁判所で争ったケースは︑平成

争いは・９％もありました︒つまの 中 で 遺 産 額 １０ ０ ０ 万 円 以 下 で のり︑裁判を起こしている３件に１件
は︑１０００万円以下の財産を巡っ
ち な み に︑ 争 っ て い る 範 囲 をて争っているということです︒
５０００万円まで広げると ・９％︒

あ り ま せ ん︒ 基 礎 控 除 と い っ て︑
例えば︑妻と子供２人が残されて相続人になります︒
遺 産 を 相 続 す る 場 合︑
﹁３０００万死 亡 退 職 金 に も 非 課 税 限 度 額 が あっ

かりません︒さらに︑生命保険金や相続人の数﹂までは︑遺産額から引﹁３０００万円＋６００万円×法定あって︑配偶者は常に法定相続人とて︑それぞれ﹁５ ００万円×法定相

産 額 ４８ ０ ０ 万 円 ま で は 相 続 税 は かなり︑順位の１位は子供︒子供がい円＋６００万円×３人﹂なので︑遺ない場合には︑順位 ２位の親が法定ディングノートなどを贈り︑財産かを相続する法定相続人には順位が後 に 残 さ れ た 財 産 に は︑ すら 葬 儀 方 法 ま で 書 い て も らって お く

いて計算することができます︒遺産

べて税金がかかるわけでは

立 会 いの も と に 遺 言 書 を 保 管 す る 秘で い る 家 が た ま た ま 一等 地 に あ る のれほどないけれど︑いま一緒に住んとして︑相続人に渡ります︒と遺言しても︑一定割合は﹁遺留分﹂

族でない○○に全財産を渡したい﹂

遺 言で﹁ 家 族 と 仲 が 悪いので︑家し まって お く と いい ﹂ な ど と 鍵 を 渡

近物騒 だから︑大 切なものはここにど︑大切なものを入れておいてもらし︑生命保険証書や土地の権利書なてあげましょう︒

１万５ ０００円 程 度なので︑負 担しう といいでしょう︒ 保 管 料 は︑年 間

ち なみに﹁ 遺 留 分 ﹂は︑ 妻 と 子 供

今ある財産が把握できるようにしておく︒

子供が４分の１です︒

が相続人だとすれば︑妻が４分の１︑また︑銀行の貸金庫を借りて︑﹁最といいでしょう︒

ら な い か 心 配 だ ﹂ と い う 方 も い らっ実は︑家については小規模宅地等の特例で︑配偶者や相続する人が一緒に住んでいた場合には︑１００坪％減額されます︒ですから︑相続税上合計

続 争 い が 起 こ ら な い よ う に︑あらかじめ相続するものがど

基礎控除額︵ ３ ３ ０ ㎡︶ ま で は︑ 評 価 額 が相れ く らい あ る か 書 き 出 し て お く とい
ただ︑自分の財産なら書き出してうことも大切でしょう︒

親の財 産の場 合には︑こうしたこと

おくということは簡単にできますが︑を言い出した途端に﹁俺の財産を狙っ＋の評価額が１億円でも︑２０００万円として計算できるのです︒

う し て 見 る と︑ 相 続 そ の も の残された家族に︑遺言を︒

この 税 金 に つ い て は︑ 一 般 的 な

ご家庭では︑それほど心配すること
はなさそうです︒

こうした疑いを抱かせたくないけているのか﹂と疑われかねません︒

どこにどんな財産があるのかわかられ ど︑ か といって︑ 亡 く なった 後 にそこで︑身 近に葬 儀などがあった

ずに大慌てするのも困ります︒
時に︑﹁いい葬式だったね︒こうした（3人の場合）4800 万円

問題は︑残された家族のあいだで遺 産 を 巡 っ て 争 い が 起 き な い よ う︑
遺言書には︑自分で内容や日付を遺言書などを残しておくこと︒
記 載 し て 署 名 捺 印 し てつ く る 自 筆 証

時に備えて︑自分の希望を書いてお書遺言︑公証人と２人以上の証人立会 い の も と で つ く る 公 正 証 書 遺 言︑

く といい よ ﹂ と 親 に さ り げ な くエン

600 万円 × 3

しゃることでしょう︒

で︑相続で家を売るようなことにな

ただ︑皆さんの中には︑﹁財産はそ続人の数﹂が非課税となっています︒

死

荻原先生に「お金」の面から、スマートな「終活」を教えてもらいましょう。

密証書遺言があります︒

相続税には︑控除がある︒

ましょう︒

まずは︑相続税の基本を知っておきには︑どうすればいいのでしょうか︒

こうした﹁争続﹂を未然にふせぐかります︒

で も 相 続 争いが 起 きている 実 態 が わ

う人はわずか７％ほど︒少ない財産

１ 億 円 以 上 の 財 産 で 争って い る と い

74

22
23

31

自 分 でつ くった 遺 言 書 の 中 身 を 封 印

3000 万円（おぎわら ひろこ）1954 年生まれ。経済事務所勤務後、1982 年からフリーの経済ジャーナリストとして、新聞・経済誌などに連載。女性では珍しく骨太な記事を書くことで話題となり、1988 年、女性誌 hanako（マガジンハウス）の創刊と同時に同誌で女性向けの経済・マネー記事を連載。難しい経済やお金の仕組みを、生活に根ざしてわかりやすく解説し、以降、経済だけでなくマネー分野の記事も数多く手がけ、ビジネスマンから主婦に至るまで幅広い層に支持されている。バブル崩壊直後からデフレの長期化を予想し、現金に徹した資産防衛、家計運営を提唱し続けている。新聞、雑誌等の連載やテレビのコメンテーターとしても活躍中。
「１０年後、破綻する人、幸福な人」「投資なんか、
おやめなさい」（新潮新書）、「隠れ貧困〜中流以上でも破綻する危ない家計」（朝日新書）など著書多数。

裁判で遺産額 1,000 万円以下の相続争いは 31.9％。
「相続」を「争続」にしないため、遺言書を！

回
第

26

し た 状 態 で 公 証 人 と 証 人 ２人 以 上 の基礎控除の考え方80

荻原 博子
経済ジャーナリスト

最近何かと話題にのぼる「終活」。
家族が後々困ることがないよう、
元気なうちに準備しておくことは、とても大切なことですね。
＝

荻 原博子 先 生の 60 代 からのマネー 術

平「年齢を重ねたら肉は控えた方がいい？」と言う方もいらっしゃいますが、そんなことはありません。
筋肉を落とさないためにも、タンパク質は必要。
そこでお勧めするのは「とり肉」です。とりひき肉は低カロリーで脂質は牛肉や豚肉の約半分。
皮膚や粘膜の健康を維持するビタミンＡを多く含みます。
コレステロールを下げると言われる不飽和脂肪酸も多い、優秀食材です。
そして、もう一つの食材は「れんこん」。1 年中店頭にありますが、冬が旬の野菜です。
レンコンはビタミン C が非常に豊富。またネバネバ食材に含まれるムチンという成分は胃腸粘膜を強くしたり、免疫力を高めたり、疲労を回復する働きがあります。
どちらも忙しさで疲れやすく、風邪を引きやすい今の時期にはピッタリですね。

とりひき肉のシャリッとバーグ〜 4人分 〜

とりひき肉のシャリッとバーグ
いつものハンバーグ、と思ったら、お口の中でシャリッ！？
実は、今が旬のれんこんが入った、

材

料

作り方

とりひき肉

200g

❶れんこんはサラダ油大さじ 1で軽くれんこん（粗みじん切り）

1カップ

炒めておく。

ヘルシーなハンバーグです。

干ししいたけ（戻してみじん切り） 2 個Ａ

酒・ごま油・しょうが汁

各小さじ 2❷とりひき肉に❶のれんこん、みじん

片栗粉

大さじ 1

切りの干ししいたけ、Ａを加えて、よく青じその葉（みじん切り）

10 枚

混ぜ合わせる。

塩

小さじ 1/2❸❷の生地を小さめの小判型に形成
し、サラダ油大さじ 1で焼く。

サラダ油

大さじ 2

飾り用青じその葉

適量❹飾り用の青じそと一緒に盛り合わ

酢じょうゆ

適量

せ、酢じょうゆを添える。

平野レミ
料理愛好家・シャンソン歌手。主婦として家庭料理を作り続けた経験を生かし、「料理愛好家」として活躍。 シェフ料理 ではなく、シュフ料理をモットーに、テレビ、雑誌などを通じて数々のアイデア料理を発信。 また、講演会、エッセイを通じて、明るく元気なライフスタイルを提案 するほか、特産物を使った料理で 全国の町おこしなどにも参加し、好評を得る。ツイッターでの１４０字レシピも好評。フォロワーは
34 万強。 夫はイラストレーターの和田誠氏。著書に「平野レミと明日香の嫁姑ごはん物語」（セブン＆アイ出版）、エッセイ集「ドレミの子
守歌」（中公文庫）など他多数。新刊「平野レミのお勝手ごはん」（宝島社）、「平野レミの新・140 字レシピ」（扶桑社）、「わたしの和だし」（ナツメ社）も好評発売中。ホームページ http://www.remy.jp

25

24

［伝統工芸職人企画］のマイスター

年横須賀線開通と共に︑別22は︑牡丹︑菊︑唐草︑倶利と日本の古典

味 わ い に あ り ま す︒ 彫 り 上 げ る 文 様 にられた漆の潤いのある光沢が生みだす

繊細な彫り文様︑そして幾度も塗り重ね

その特徴は︑力強く重厚かつ立体的でれるようになりました︒

茶托や銘々皿︑盆︑菓子皿等にも発揮さ荘地として生まれ変わった鎌倉の土産物︑至り︑明治

倉の仏師から始まった匠の技は︑近代にその上に漆を塗って仕上げた工芸品︒鎌木 を用いて木 地 を 成 形し︑文 様 を 彫 り︑

鎌倉彫とは︑カツラやイチョウなどの何世代にもわたって引き継げる
伝統的かつ現代的なデザイン

三橋鎌山の玄孫にあたります︒︶

く仏師の血筋の三橋鎌幽氏の作品です︒

掲 載 し て い る 写 真 は︑ 鎌 倉 時 代 よ り 続の発展の基礎を作ります︒︵本ページに

興 の 祖 ﹂ と 言 わ れ︑ 現 在 に 続 く 鎌 倉 彫

路 を 見 出 し ま し た︒ 二 人 は﹁ 鎌 倉 彫 中

技 術 を 活 か し な が ら︑ 工 芸 の 世 界 に 活後藤齋宮のふたりの仏師が仏像彫刻のし ま い ま し た︒ そ の 中 で︑ 三 橋 鎌 山︑寺院の衰退から仏師の仕事が激減して離 令 が 廃 仏 毀 釈 の 運 動 を 引 き 起 こ し︑師 で し た が︑ 明 治 新 政 府 に よ る 神 仏 分

これらの制作に携わっていたのは仏いたことが伺えます︒

存するなど︑時の権力者からも愛されてじめ︑織田信長公伝来の鎌倉彫香合も現が︑鎌倉彫香合を茶会で使用したのをはなりました︒千利休の師である武野紹鷗

され︑鎌倉彫は大いに珍重されるようにと共に茶道具の世界でその匠の技が発揮ましたが︑室町時代には茶の湯の広まりに使う︑大きな香合等が主に作られてい当初は日本でも寺院で香を入れる際﹁鎌倉彫﹂の始まりと伝えられています︒

木彫漆塗りの技法で仏具を作ったのが師や宮大工たちが︑さらに工夫を加え︑し た︒ そ の 影 響 を 強 く 受 け た 当 時 の 仏

合などの彫漆工芸品が多く輸入されま国︶から堆朱︑堆黒と称される盆や大香を始とす﹂とあります︒鎌倉時代︑
宋︵中陳和䪝と共に法華堂の仏具を彫りたる

條 帝 の 御 宇︑ 運 慶 の 孫 康 運 の 男 康 圓︑

江戸時代の文献に鎌倉彫の起源は﹁四仏具︑茶の湯とともに広まり
明治以降︑新たな世界を刻む

倉彫
精巧で繊細ながら、堅牢で使うほどに手に馴染む。
力強さに艶やかさも備わった古都の逸品。

26
27

素朴な中にも凜とした
「鎌倉彫」

鎌

ここでご紹介している三橋
鎌幽氏の作品は、関東の質
実剛健な中にも、繊細さを大切にする「しゅっと」した
京都好みも表現した、洗練されたテイストが印象的。伝
統とモダン、華やかさと力強さが共存する、現代感覚の鎌倉彫と言えるでしょう。

vol.5

和登場

一点物ともいえるこうした品は︑末永

仕事ならではの温もりを感じられます︒と受け継がれてきた職人の﹁技﹂と︑手て︑ 図 の 遠 近 感︑ ボ リ ュ ー ム な ど を 表行います︒この﹁たち込み﹂の角度によっ刀 で 切 り 込 み を い れ る﹁ た ち 込 み ﹂ をき さ︑ 用 途 に あ わ せ て 図 案 を つ け︑ 小に あ わ せ て 成 形 し ま す︒ 目 指 す 形 や 大

返 し︑ 最 終 的 に 何 度 も 磨 き を か け︑ 深塗り﹂﹁上塗り﹂と︑塗りと研ぎを繰り程がはいります︒この後︑﹁蒔き下地﹂﹁中塗 り の 間 に は︑ 必 ず﹁ 研 ぎ ﹂ と い う 工

除 々 に 肌 を つ く っ て い き ま す︒ 塗 り と面には彫りを活かすために蒔地をして︑せ て︑ 塗 膜 の 基 礎 を つ く り ま す︒ 彫 刻

種類の型があるそうです。

インフォメーション

写真の三味線を弾く猫は、「虎は死し

information

して、当時人気が高かった伏見人形の制て皮を留め人は死して名を残す」という作技術を身につけ、小幡の自宅前にあることわざが元になっています。当時、人々

中山道を通る人々に土産として販売するになじみ深い楽器だった三味線には、猫◎お問い合わせ先：
9 代目細居源悟氏が、初代から続く技や型を継承しています。
下記ホームページより、作品へのお問い合わせ・ご注文をしていただけます。
小幡人形（おばたでこ）
滋賀県東近江市五個荘小幡町
http://obatadeko.main.jp/

三橋鎌幽氏作の「有栖川菊文飾皿」。

ら一つひとつ手で色をつけ、完成までに小幡人形は好評を博し、明治時代の初

3 ヶ月ほどの時間を要します。彩色は原頭までは 4 〜 5 軒の店で作っていたそう

三橋鎌幽（本名：三橋肇）
1980 年鎌倉生まれ。鎌倉時代より続く仏師の血筋。2000 年に父三橋鎌嶺に師事。
心の鍛錬と仏師の初心を得るため建長寺で禅を学び、2010 年には建長寺吉田老師
より「鎌幽」の号を拝銘。仏具・茶道具制作を中心とする一方で、現代の感覚に沿った作品も世界へ発信しています。

色を多用し、非常に鮮やか。表情もユーですが、現在では 9 代目が技を受け継ぐ、

取材協力 鎌倉彫二陽堂（にようどう）

モラスでかわいらしいものが多いのも特

細居家 1 軒だけになりました。

ようになったのが、小幡人形です。
人形は「でこ」と読み、土人形のこと。
粘土を型にはめ、乾燥させ、窯で焼いたの皮が用いられていました。
「後世に名を残すような人になってほしい」という意味が込められているのだそうです。

1

そ の 後︑ 生 漆 を 全 面 に 塗 り し み 込 まく愛用したいものですが︑﹁鎌倉彫﹂は現 し ま す︒ た ち 込 ん だ 線 の 外 側 を 彫 刻

い 深 い も の に な り ま す︒ そ れ は︑ こ れ

しばしば道中で追いはぎなどに遭うた

年 か け て 乾 燥 さ せ︑ 製 品 用 途

堅牢であり︑日々︑使い続けることで手刀で落とし︑文様部分を浮き上がらせ︑だけの工程を経て塗りあげられている徴です。節句人形や縁起物、その時代ごとの文化風俗を写した人形など、約 400

め、転業を考えるようになりました。そ小幡人形は滋賀県伝統工業品に指定されています。

29

今からおおよそ 300 年前。京都の通い飛脚を生業としていた細居安兵衛は、

鎌 倉 彫 は 使 え ば 使 い こ む ほ ど︑ 味 わ

をわざと残すのは鎌倉彫の特徴で深いことが︑理由の一つと言えるでしょう︒

小幡人形には約 400 種類の型が伝わっていますが、いつも全てが揃っているわけではありません。気に入った人形があっても、お渡しするまで数ヶ月お待ちいただくこともあります。

部 分 に は 刀 痕 を つ け ま す︒ 刀 の 彫 り 跡

味わいを与えています︒この工程を﹁刀④痕﹂と呼んでいます︒③①大切な道具である彫刻刀は、刀鍛冶が打った刃を研いで自分好みにして使います。②③「たち込み」で独特の立体感を創出。彫っているのは菊の文様。
④蓮の花を彫り上げた香合。3、4 層に彫った立体感と、浮かび上がる文様を平らに貼り付けたように仕上げています

月からに馴染んでいき︑何世代にも渡って受け6ている作品一つ一つには︑先人から脈々継ぐこともできる逸品となっています︒
い艶を出していきます︒②

各種の刀を使って肉付けし︑文様以外の

滋賀県

東近江市

刀の彫り跡が深い味わい
塗り重ねた漆が艶を生む

obata deko

鎌倉彫ではまず︑材料となる木を ヵ

小幡人形

的な文様から︑現代感覚のデザインによ①るものまであり︑とても多彩︒昔からほ〜 ニッポンのかわいい郷土玩具 ＃05 〜

とんど変わらない技術と材料で作られ①

幸せを連れてくる縁起物【監修協力】ニッポンのワザドットコム
28

太

極
拳
健 で
康
LI

@

左手を開いて、腕が体と平行に、手のひらが下になる
ように 折ります。
その下を通るように右拳を肩の前に
押し出します。

tai

ky

ok

uk

FE

太極拳を行うとき、ただ順番をなぞるのではなく、「体」に意識を向けてみましょう。
今回、注目するのは「 肩 」と「 肩甲骨 」。
意識することで、体の動きが変わります。

←肩甲骨を意識して両腕を開くように意識します。

監修：地曳寛子 （全日本柔拳連盟 会長、（財）日本太極拳協会 会長）↓

腕だけを動かさず、
肩甲骨を意識。

←肩甲骨周
りの筋肉を
伸ばすよう
な意識で。

→

肘が 伸びきらないように注意！

腰を右に捻りながら、左手を捻りあげます。右手は左肘のあたりに。

左足を前に立ち、軽く腰を落とします。両 腕は前に出し、大きな 木を抱えるように丸い形にします。

右に腰をきります。→
腰を戻しながら、
両手を前に押し
出します。

肩甲骨も
意識して。

右手を開いて軽く立てます。
右に腰をきりな
がら、手のひらを内向きに。

左足のつま先を 45 度
開き、右足を寄せます。
同時に、右手は押し出
すように肩の前へ。左手は頭の上に。

拳を握り左手は捻りながら下へ、右手は腰にとります。どちらも拳は上向きになります。左足はまっすぐ一歩前へ。

ず っ姿と勢座をっ続たけまてまいだたっりた︒り現︑同代でじは︑体を動かす機 会が減っています︒

共に〝 固く 〟
なっていくものです︒
よく︑

しかし︑体は動かさないと︑年 齢 と﹁ 肩の動きが気になる⁝ ﹂と言 う 方

形 外 科 的な問 題がないのならば︑動もいらしゃいますが︑これも病 気や整かすことが少 な く なったことが原 因

そこで︑ 気 分 転 換 もかねて︑ 太

かもしれません︒

極 拳で 体 を 動かしてみてはいかがでしょうか︒ 今 回 ご紹 介している型は︑骨を意識して︑型と型の間が途切れ︒ 肩や肩 甲﹁ 左 琵 琶 勢〜如 封 似 閉 ﹂ないよう︑流れるようにゆっくり行っ一番のコツは﹁ 力 ま ず・ゆっくり・てみましょう︒

なめらかに﹂
動かすこと︒肩に力が入っ

く なります︒フッと 力 を 抜いてしまうと︑大きく動かせなも止めないように気をつけて︑てリラックスしてください︒息太 極 拳は︑数 回 行っただけでピン

普段と同じように呼吸してください︒

ポイントにどこかが良 く なるものではありません︒しかし︑ゆったりした

な感じ
は、こん

余 分 な 力みが抜け︑動きにく くなっ

な感じ
は、こん

無 理のない動きを続けていくことで︑

な感じ
は、こん

を整え︑血行を良くすることが期待

東京都渋谷区渋谷 3-21-11 TEL 03-3400-9371
http://www.taikyokuken.co.jp

立つことが難しい方は、座って行っても大丈夫。背もたれのな
いイスの方が 動きやすいですが、浅く腰 掛けると危ないので、しっかり腰掛けて。コツは立っている場合と同じです。腕だけを動かさずに、可能ならば腰も捻ってみましょう。

た部分を徐々にゆるめ︑体のバランス

全日本柔拳連盟

φ順番にやってみよう。
できます︒

台湾政府公認団体である全日本柔拳連盟 会長（財）日本太極拳協会 会長。国際的な太極拳の名人・王福来老師と黄淑春老師、日本における太極拳の第一人者である、父・地曳秀峰老師に師事。
本格的な正宗（せいそう）太極拳から、健康と美容を意識した初心者向けのコースまで幅広く指導。TV ドラマや CM の演武指導、
企業や公共団体、大学での指導など、太極拳の普及に努めている。
主な著書に『もっと効果が上がる ! 健康になる太極拳のコツ 50』（メイツ出版）、『太極拳―カラダも心も美しくなる !』（日本文芸社）他。

31

猫背になったり反り返ったりしないように、体は真っすぐにして軽く腰を落とします。左右の足は拳 1 つ分開けます。

時間がある時には、これまで紹介した、抜筋骨→気功→上歩打
勢→楼膝拗歩→今回の型、の順番でやってみると良いですよ！

地曳 寛子

正面から見た型→

基本の立ち方はこれまでと一緒

CK!

CHE

小林伸子指導員←力むと肩が上がります。
力を抜いてリ
ラックス！

30

en

発行／株式会社URコミュニティ〒101-0051 千代田区神田神保町2丁目5番地

究極の居住空間︑
城 を訪ねて

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［記入例］

お申出日 ： はがきをご記入した日。

団信加入者名 ： ご加入者様のお名前をご記入のうえ、押印

TEL 03（3239）3624

千鳥城という美しい愛称をもつ国宝・松江城。その天守閣には、数多くの見所があります。例えば、屋根の上に鎮座するのは高さ 2.08m、現存するなかで最大の木造鯱鉾。角がなく、１枚毎に異なる愉快な表情が見られる 22 枚

松江城

回

5

太衆（あのうしゅう）」による精緻な石垣等々。そして、特筆すべきは、他

地階「穴蔵の間」の中央には、深さ24m の井戸が造られており、いつでも「 □ 」にレ点をつけ、変更後の
住所 ： 変更がある場合は、住所を記入してください。
「 □ 」にレ点をつけ、「自
電話番号 ： 変更がある場合は、

20

100

太郎

0011

東京都千代田区神田神保町 1-2

宅・携帯・その他」いずれかに○をし、変更後の電話番号を記入して下さい。
031234
ダンシン タロウ

団信

5678

太郎

※最後に、同封の個人情報保護シールを貼って郵便ポストに投函してください。切手は不要です。

新鮮な飲み水を得られました。この
「穴
蔵の間」
は、
篭城した際の貯蔵庫。いざ、●「加入者内容変更届・任意脱退届」はがきは、
どこでもらえるの？

という時のことを考えて、様々な生活
島根県松江市殿町

観光振興部 観光文化課

1

特約料振替口座 ： 変更がある場合は「 □ 」にレ点をつけて下さい。後日、弊社より口座変更のための用紙を送付させていただきます。

では見られない天守閣内の井戸です。

写真提供：松江市役所

平成 30

10-1-123456789-0001

団信「 □ 」にレ点をつけ、変更
加入者名 ： 変更がある場合は、後の加入者名を記入して下さい。

の鬼瓦。黒い雨覆い板の下見板張、
中世から近世にかけ活躍した技能集団「穴

物資をストックしていたそうです。

ください。

団信

北沢ビル

第

被保険者番号 ： 請求月（1月・7 月）発送の「特約料請求のご案内」や、加入時発行の「団信加入者票」等に記載の16 桁の番号です。

⇒請求月（1 月・7 月）発送の「特約料請求のご案内」に同封しています。

●はがきを使ってしまい、別の変更事項が発生した。
はがきを紛失してしまった。
⇒はがきを再送しますので、下記フリーダイヤルへお電話ください。
官製はがきに必要事項をすべて記載いただいてご郵送いただいてもお手続きできます。

1

次回特約料の振替日・払込期日は平成30年1月25日です。

5◎団体信用生命保険に関するお問合せ先
団体信用生命保険に関するご質問につきましては、下記にお問合せください。

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株式会社ＵＲコミュニティ 本社 団信事業課※携帯電話・ＰＨＳからもご利用いただけます。
（9:15 〜 12:00、13:00 〜 17:40 土・日・祝日・年末年始を除く。
）〒 101-0051
東京都千代田区神田神保町 2-5 北沢ビル
TEL 03-3239-3624（直通）

割賦金の残債務、繰上げ償還の手続きにつきましては、ＵＲ都市機
構にお問合せください。

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