NOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA
膝前十字靭帯（ACL）再建術後におけるリハビリテーションプログラム（NK）
NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA時期装具可動域荷重トレーニングNOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA膝靭帯用装具Free全荷重(1) 足関節運動 （アンクル・ポンプ） 100 回術前NOBUTO KITAMURA NOBUTOKITAMURANOBUTOKITAMURANOBUTOKITAMURA NOBUTOKITAMURANOBUTO KITAMURA採寸・作製(2) 脚上げ5 秒間ｘ20
回ｘ3～5 セット(3) 脚横上げ
5 秒間ｘ20
回ｘ3～5 セットNOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTOKITAMURA NOBUTOKITAMURANOBUTO KITAMURA(4) 脚後上げ
5 秒間ｘ20 回ｘ3～5 セット
NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA(5) 大腿四頭筋・ハムストリング同時収縮訓練（30°）
5 秒間ｘ20
回ｘ3～5 セットNOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTOKITAMURANOBUTO KITAMURA＊患部外（上肢・体幹）トレーニングは、術前・術後のNOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA全期間を通じて行う。
NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA手 術NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA膝固定用ニー・ブレス固定ToeTouch (1) 足関節運動（アンクル・ポンプ） 100 回手術翌日NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA膝機能装具
0～30
1/2 荷重 (1)～(5)1 週目
完全伸展NOBUTO（2～6KITAMURANOBUTOKITAMURANOBUTOKITAMURANOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA伸展30°ロック日）
獲得重要

全荷重NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA
2 週目
NOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA日） NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURANOBUTO（7～13KITAMURA
伸展 30°制限
0～90(1)～(5)3 週目～NOBUTO KITAMURA NOBUTOKITAMURANOBUTOKITAMURANOBUTOKITAMURA NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA(6) 膝伸展運動（膝屈曲90→70°）（14 日目～） 屈曲ロック解除
5 秒間ｘ20
回ｘ3～5セットNOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURANOBUTOKITAMURANOBUTO KITAMURA＊伸展制限角度は膝形態(7) 静止スケーティング（膝屈曲 60°以上で）
NOBUTO KITAMURA NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA
により 10～30°の範囲
10 秒間ｘ左右 20 回ｘ3～5 セット
NOBUTO5KITAMURANOBUTOKITAMURANOBUTOKITAMURANOBUTOKITAMURANOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA0～120(1)～(7)週目～(8) レッグカール（膝屈曲（28日目～） NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTONOBUTOKITAMURAKITAMURA NOBUTO45°以上で）
KITAMURA NOBUTO KITAMURA5 秒間ｘ20 回ｘ3～5 セット
NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA(9) ハーフスクワット（膝屈曲30～90°） NOBUTO KITAMURA
完全ロック解除(3）～(9）NOBUTO ７週目～KITAMURA NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA(10)静止自転車（＜30 分）（42日目～） NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURANOBUTOKITAMURANOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA(11) カーフレイズ（座位→立位）
NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA(12) 踏み台昇降装具除去
0～140(8)～(12)週目～ NOBUTONOBUTO 9KITAMURAKITAMURA NOBUTOKITAMURA NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA(13) 膝伸展運動（膝屈曲 90→30°）（約 2 ヶ月後）
NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA(14) 階段昇降(15) KITAMURA速歩NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTONOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA(10)～(15)13週目～NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA(16) ハーフスクワット（膝屈曲 10～90°）（約 3 ヶ月後）
NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTONOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURA(17) KITAMURA片脚スクワット（支持有：膝屈曲10～90°）(18) KITAMURAレッグプレス（膝屈曲NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTONOBUTO10～90°）
KITAMURA NOBUTO KITAMURA(19) レッグカール（膝屈曲 10～90°）
NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA(20) 水中歩行（水泳（バタ足：制限あり））(10)～(13)(16)～（20）週目～ NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTONOBUTO15KITAMURAKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA(21) スプリット・スクワットNOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA(22) ランジNOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTONOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURA(23) KITAMURAジョギング（直線のみ、時速8km 以下）、100mｘ10FreeKITAMURA NOBUTO(13)(16)～(21)週目～ NOBUTO KITAMURA NOBUTONOBUTO17KITAMURAKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA(24) ジョギング、20 分ｘ2、（時速 10-12km) ＊（約 4 ヶ月後）
NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTONOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA(25) KITAMURA
バランス・ドリル＊(13)(16)～(21)(24)(25)
負荷可NOBUTO21
KITAMURA週目～ NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTOKITAMURA NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA(26) ゲイト・ドリル＊（約 5 ヶ月後）
NOBUTO KITAMURA NOBUTO＊大腿周囲径健-患差＜1cm ＊MRI 検査
25 週目～(13)(16)～(21)（約 6 ヶ月後）(27) ジョギング、制限なし(28) アジリティ・ドリル＊(29) ランディング・ドリル＊(30) 競技特異性トレーニング（ノンコンタクト）
29 週目～（約 7 ヶ月後）

＊注：NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA
 スケジュールはあくまで目安であり、最低限必要な期間である。
 術後 6 か月時に医師の診察を受け、筋力・大腿周囲径、MRI 検査により問題なければ次のステップにすすむ。

NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA(24) KITAMURAジョギング：フィールドあるいはトラックでの開始時におけるランニングドリル
NOBUTONOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA
 ジョギングの開始前には、安定した片足立ち上がりテスト（40㎝高）が確実にできていることを確認する。
NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA

 開始 1 週目は徐々にステップアップし、症状に変化あればステップアップせず前の段階から再開する。
- 1 日目：直線 100m x 2 本 →時計回り 300～400m、反時計回り 300～400m
NOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA- 2 日目：時計回り500～600m、反時計回り500～600m- 4 日目：時計回り800m、反時計回りNOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURANOBUTO 800m
KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA- 6 日目：時計回り 1000m、反時計回り 1000m
NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA- 7 日目：休憩NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURANOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA 順調にステップアップできていれば、2週目以降は、一定の速度で20 分 x 1～2本とする。
NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA(25) KITAMURAバランス・ドリルNOBUTONOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA

 片脚バランス、閉眼 片脚バランス、腕を左右にNOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA
 片脚バランス、体幹を屈曲/伸展片脚バランス、体幹を斜めに傾けながら屈曲/伸展NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA
 片脚バランス、逆の脚（遊脚）を前/横/後にNOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURANOBUTONOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA(26) KITAMURAゲイト・ドリル

 サイド・ステップNOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA ランジ・ウオークNOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA クロス・ステップ
 サイド・ステップ、スクワットポジションNOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA 前向きジグザグ・スケーター・ステップ 後向きジグザグ・スケーター・ステップNOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA(28) アジリティ・ドリルNOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA 8 の字走NOBUTO 後向き走KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA 加速走NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA 減速走 シャトル・ランNOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA ジグザグ走 ラダーNOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA(29) ランディング・ドリルNOBUTOKITAMURA NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA 両脚着地（＜30cm台より跳んで着地）NOBUTOKITAMURA NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA 片脚着地（＜30cm台より跳んで着地） ボックス・ジャンプ（＜30cm台）
NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA

 ニータック・ジャンプ
 シザー・ジャンプ
NOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURANOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA
 リープ＆ランド（前方に片脚ジャンプし、ハーフスクワットポジションで3 秒停止）
 両脚連続ジャンプ・ストップ（両脚で前方に回ジャンプし、ハーフスクワットポジションで3 秒停止）NOBUTO KITAMURANOBUTOKITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO3KITAMURANOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA
 片脚連続ジャンプ・ストップ（片脚交互に前方に 3 回ジャンプし、ハーフスクワットポジションで 3 秒停止）
NOBUTO KITAMURA NOBUTO バウンディング・ジャンプNOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA NOBUTO KITAMURA（参考：OS Now Instruction No.8, 2008、OS Nexus No.5, 2016）