表参道 A Studio グループレッスンスケジュール<10⽉ OCTOBER 2024>※表参道会員の⽅は A Studio(B3出⼝5分)・B Studio(A2出⼝3分)の両施設をご利⽤いただけます。
Ver.20240828

⽉ (Mon)⽕ (Tue)⽔ (Wed)⽊ (Thu)⾦ (Fri)

⼟ (Sat)7:30-8:25

10⽉27⽇(⽇)

Reformer

7:00

⽇ (Sun)休館

井上
8:00-8:55
Reformer

8:00

守

9:00

10:00-10:55
10:00

Reformer Advance(English)Mari（10/14,28）

11:00

12:00

9:00-9:55

9:00-9:55

Reformer Advance

Reformer Advance(English)(English)

Reina

Reina
10:00-10:55

10:00-10:55

10:00-10:55

Flow Ⅰ

Reformer

濱⽥⻑塚

15:00

16:00

(English)Reina9:00-9:55

Barre

Reformer

浦⽥守

10:00-10:55

10:00-10:55

10:00-10:55

Reformer

Reformer

Flow Ⅰ太⽥守⽵下

11:00-11:55

11:00-11:55

11:00-11:55

11:00-11:55

11:00-11:55

11:00-11:55

Reformer Advance

Reformer

Reformer

Reformer Advance

Reformer Advance

Reformer Advance

新納

濱⽥

太⽥

井上(ま)

浦⽥

⽵下

12:00-12:55

12:00-12:55

12:00-12:55

12:00-12:55

12:00-12:55

12:00-12:55

12:00-12:55

Focus (Back&Arms)

Reformer

Reformer Advance

Reformer

Reformer

Reformer

Cardio Jump

新納上野⻑塚藤⽥進藤守

村⽯

13:00

14:00

Reformer Advance

9:00-9:55

13:00-13:30

13:00-13:55

13:00-13:55

13:00-13:55

BARRE WORK

Reformer Advance

Reformer Advance

Reformer

⼩林太⽥

⼤⽯

村⽯

14:00-14:55

14:00-14:55

14:00-14:30

14:00-14:55

14:00-14:55

14:00-14:55

14:00-14:55

Barre

Reformer Advance

BARRE WORK

Flow Ⅰ

Reformer

Focus (Back&Arms)

Reformer

井上(万)

上野

⼩林

藤⽥

進藤

辻本

藤⽥

15:00-15:55

15:00-15:55

15:00-15:55

15:00-15:55

Reformer

Barre

ReformerCore & Stretch

進藤

浦⽥

⼤⽯

⼾⽥

16:00-16:55

16:00-16:55

16:00-16:30

16:00-16:55

16:00-16:55

Reformer Advance

ReformerBARRE WORK

Reformer

Reformer

室藤⽥鈴⽊

井上(万) (10/12,26)

⼾⽥

17:00

18:00-18:55
18:00

Reformer
村⽯

19:00

20:00

18:00-18:55
Reformer Advance(English)藤⽥

18:00-18:55

18:00-18:55

Reformer Advance

Reformer

Reformer

藤⽥

加藤(瑠)

鈴⽊

松⼾ (10/12,26)

Reina (10/22,29)

19:00-19:55

19:00-19:55

19:00-19:55

19:00-19:55

19:00-19:55

Reformer

Reformer Advance

Reformer

Reformer

Reformer Advance

室浦⽥

藤⽥

⽵下

鈴⽊

20:00-20:55

20:00-20:55

20:00-20:55

20:00-20:55

Reformer Advance

Reformer

Reformer

Reformer

村⽯

浦⽥

寺⽥

加藤(瑠)

クラス名

Reformer★★

Core & Stretch★★

Flow I★★

Reformer Advance

リフォーマーに慣れている⽅に向けて、難易度・働きかける部位の異なる幅広いメニューを⾏なって⾏きます。

Focus (Back&Arms)

背中と⼆の腕など、背⾯に働きかけるエクササイズを重点的に⾏います。

(Hip&Legs)

お尻と脚に集中的に働きかけるエクササイズを中⼼に⾏なって⾏きます。

★★

Reformer辻本
18:00-18:55★

★★

17:00-17:55

Reformer Advance

難易度

★★

17:00-17:55
Reformer Advance

18:00-18:55

クラスについてピラティスの基礎を習得し体の⼟台作りをするクラス。基本的な呼吸法・動きを丁寧に説明しながら実践していきます。まずは10回を⽬処にご受講ください。
体幹を使ってストレッチをすることで、効果的に本来⾃分の体が持つ可動域を最⼤限に引き伸ばして⾏きます。
基礎的な動きを使いながら、運動強度を上げたい、たくさん動きたい、という⽅に向けた休憩が少なく流れるように動き続けるクラスです。

(Waist)腹部とウエストラインを引き締めることに重点を置いてエクササイズを⾏います。

Barre

有酸素運動を多く取り⼊れたクラス。リフォーマーでのコアトレーニングに加え、バレエバーを利⽤して⽴位の状態でのアウターエクササイズを⾏います。

Reformer Advance(English)★★

BARRE WORK★★

Cardio Jump

Class offered in English. For those who are already used to Pilates or using reformers. Intermediate level.
30分の集中型クラス。⾳楽に合わせてテンポ良く有酸素運動を⾏い、⼼拍数を上げ、全⾝のアウターマッスル・インナーマッスルの両⽅にアプローチします。
バレエのバーを⽤いてエクササイズをしますが、バレエもダンスも経験は不要。短時間で「やった感」を感じたい⽅におすすめです。＊リフォーマーは使⽤しません
有酸素運動をメインにジャンプボードを使ってアクティブに動いていきます。⼼拍数を上げながら体幹をより強化し、⾝体全体のバランスを創り上げていきます。
BDC PILATESが初めての⽅は、この体験会へのご参加ください。
ピラティスとは何か︖、リフォーマーの使い⽅・効⽤を説明した後、実際にリフォーマーを使ったエクササイズを⾏なっていただきます。

リフォーマー体験会<開講⽇>⽉曜13:00-13:55(10/14,28) ⼟曜16:00-16:55(10/5,19)
体験会のお時間が合わない⽅、マシンピラティス経験者の⽅はレギュラーレッスンを体験いただくことができます。
体験可能なクラスは予約サイト（https://bdcpilates.com/trial_lessons）にてご確認ください。

＊クラスの種別および講師は予告なしに変更となる場合がございます。詳細はウェブサイトをご確認ください。
＊クラスレベルを★で表しています。★の数が多くなると難易度が上がり、運動量が増えます。

表参道 B Studio グループレッスンスケジュール<10⽉ OCTOBER 2024>※表参道会員の⽅は A Studio(B3出⼝5分)・B Studio(A2出⼝3分)の両施設をご利⽤いただけます。
Ver.20240828

⽉ (Mon)⽕ (Tue)⽔ (Wed)⽊ (Thu)⾦ (Fri)

⼟ (Sat)⽇ (Sun)

7:00(10/27)8:00-8:55

8:00

Reformer井上(万)9:00-9:55

9:00-9:55

Reformer

Reformer⽵下進藤

10:00-10:55

10:00-10:55

10:00-10:55

Reformer

Reformer

Reformer

井上(万)

濱⽥進藤

11:00-11:55

11:00-11:55

11:00-11:55

Reformer

Reformer Advance

Reformer

向⼭

濱⽥

松⼾

12:00-12:55

12:00-12:55

12:00-12:55

12:00-12:55

Reformer

Reformer Advance

Reformer

Reformer Advance

辻本

向⼭

新納

守

9:00

10:00

11:00

12:00

13:00-13:55

13:00-13:55
13:00

Reformer Advance

Reformer Advance(English)守

13:00-13:55
Reformer松⼾

M.Takeshita

14:00

15:00

16:00

17:00

14:00-14:55

14:00-14:55

Reformer

Flow Ⅱ加藤(瑠)辻本

15:00-15:55

15:00-15:55

Reformer

Reformer

新納守

16:00-16:55

16:00-16:55

Flow Ⅰ

Reformer Advance

加藤(瑠)

辻本

17:00-17:55

17:00-17:55

Reformer

Reformer⼤⽯松⼾

18:00-18:55
18:00-18:55
18:00(10/27)

Reformer Advance

Reformer(English)

守

Saehena(10/2,23,30)

18:00-18:55
Reformer
辻本

Mari(10/16)
19:00-19:55
19:00-19:55
19:00

Reformer Advance

Reformer(English)

加藤(瑠)Saehena(10/2,23,30)
Mari(10/16)

20:00-20:55
20:00

Reformer Advance(English)20:00-20:55
Reformer松⼾

Reina
難易度

クラス名

★

Reformer★★

Reformer Advance★★

Reformer Advance(English)クラスについて

ピラティスの基礎を習得し体の⼟台作りをするクラス。基本的な呼吸法・動きを丁寧に説明しながら実践していきます。まずは10回を⽬処にご受講ください。
リフォーマーに慣れている⽅に向けて、難易度・働きかける部位の異なる幅広いメニューを⾏なって⾏きます。
Class offered in English. For those who are already used to Pilates or using reformers. Intermediate level.

★★

Flow I

基礎的な動きを使いながら、運動強度を上げたい、たくさん動きたい、という⽅に向けた休憩が少なく流れるように動き続けるクラスです。

★★★

Flow II

⽌めることなく、流れるように様々なエクササイズを⾏っていきます。運動量をアップしたい⽅にもおすすめです。

＊クラスの種別および講師は予告なしに変更となる場合がございます。詳細はウェブサイトをご確認ください。
＊クラスレベルを★で表しています。★の数が多くなると難易度が上がり、運動量が増えます。

[STUDIO INFO]BDC PILATES表参道 A Studio
港区南⻘⼭5-7-17 ⻘⼭⼩原ビル(⼩原流会館)8F (表参道駅B3出⼝5分 ⾻董通り沿い)
TEL: 03-6427-9508（受付時間︓平⽇10-20時・⼟⽇10-17時）
BDC PILATES表参道 B Studio

Email: omotesando@bdcpilates.com

渋⾕区神宮前4-9-1 神宮前AKビル201（表参道駅A2出⼝ 徒歩3分)

Website: bdcpilates.com