少子高齢社会を迎え、健康・体力づくりや生活習慣病予防のためにウォーキングやジョギングに取り組む人は多くなっています。
しかし、正しい運動強度については十分に知られていません。頑張りすぎて適正な運動強度を越えてしまうと、逆に体調を崩すこともあるため注意が必要です。
健康維持に必要な運動強度は意外に低く、軽い運動でも継続的におこなえば十分な効果が得られます。福岡大学スポーツ科学部の田中宏暁教授（運動生理学）は、息が上がらず、友人同士しゃべりながら笑顔が保てるくらいで無理なく体を動かすニコニコペース運動を提唱しています。
SJ メイトは、ニコニコペースや、それを取り入れたスロージョギングの考え方を踏まえ、ウォーキングやジョギングの際に、自分にあった運動強度を容易に把握できるようにデザインされた路面距離表示です●「ニコニコペース」1 分間での移動距離を計測する
・ニコニコペースでの運動強度は、最大酸素摂取量の 50％程度に相当します。ニコニコペースは、人それぞれで年齢や運動履歴によって変わってきます。
・SJ メイトでは、ベーシックから SUB3 まで 5 つのゾーンを設定表示しています。距離表示を見ながら、1 分間での移動距離を計測することで、頑張りすぎず、自分にあった運動ができるようになります。
ベーシックゾーン

ヘルシーゾーン

アドバンスゾーン

SUB３．５ゾーン
SUB３ゾーン

分速 70m 未満
ゆっくりしたジョギングでおよそ４Mets までの運動です。
ジョギングフォームを整え、基礎体力をつけるには十分な運動です。
運動始めたばかりの人向けの初期目標にもなります。
分速 70～100m
５～６Mets の運動で健康体力があるといえます。ある程度運動習慣もでき、無理のないジョギングが出来る方がこのゾーンに入ってくることからヘルシーゾーンとして目標運動負荷としました。
ニコニコペースがこのゾーンにあることは、健康管理の上では申し分ない状態といえます。
分速 110～190m
時速７km から時速 11km に相当します。
長く走れるようになってくると、次には速く走ってみたくなるものです。
スロージョギングなどを続けていると、この速度でもニコニコペースという方も出てきます。
アドバンスゾーン以上は、はやく走ると足腰への負担は増すので故障をしないように注意が必要になります。
フルマラソンを 3 時間 30 分以内で走ることが出来るスピードです。
フルマラソンを 3 時間以内で走ることが出来るスピードです。
Mets：運動の強さをはかる単位。体重 1kg あたりの 1 分間の酸素摂取量●フラッグポイントで自分にあった目標を見つける
健康運動を続け、習慣づけるためには、それぞれのレベルに合った目標や目安があることが励みになります。SJ メイトではニコニコペースやスロージョギングの考えをベースに、目標となるスピードを設定して解説をしています。
フルマラソンタイムを想定した速度も表示することで幅広いランナーに対応しています。
【大サイズ表示】
36m：スロージョギングを始めるにあたって膝や腰に負担をかけないピッチ（足運びの回数）があります。1 分間に 180 歩とやや早いピッチですが、足踏みから初めて歩幅を小さく 20cm程度に抑えて進むと分速 36m となります。
体力がない方ばかりでなく、フォワフット（足の指の付け根での着地）のフォームを体得しようとするランナーにも最初にトライしてもらいたいスピードです。
歩くよりかなりゆっくりですが、約 3Mets の運動になります。
67m：分速 66.7ｍが時速 4km です。およそ歩くスピードですがおよそ４Mets あります。
効果的な健康運動として十分な運動強度です。
100ｍ：時速 6km、１km を 10 分間で進むスピードです。このスピードをニコニコペースで維持できれば、フルマラソンを 7 時間で完走できます。体力がないと思って運動を始めた方も、いつの間にか東京マラソンや大阪マラソンを目指せる体力を手に入れたことになります。
【中サイズ表示】
117ｍ：フルマラソンを 6 時間で完走するペース
142m：フルマラソンで 5 時間を切るペース
175m：SUB４ フルマラソンで４時間を切るペース
200ｍ：SUB 3.5 フルマラソンで 3.5 時間を切るペース
233m：SUB 3 フルマラソンで３時間を切るペース
表示シートの構成
サイズ

寸法

枚数

表示距離

大400mm×600mm

４START、36m、67m、100ｍ

中300mm×500mm

５117m、142m、175m、200m、233m

小200mm×400mm

23

10ｍ毎の表示 10～90ｍ、110～190ｍ、210～250ｍ

SJ メイト 製品仕様
SJ メイトに使用している表示シートには、住友スリーエム株式会社のステイマーク™ 路面標示用貼付式グラフィックサインを使用しています。駅構内や歩道での路面表示に数多く採用されているもので、公園など屋外での路面表示にも十分な強度・耐性があります。

テープ強度150N/25mm 幅以上

テープ厚1.5±0.2mm

接着力

30N/25mm 幅以上（アルミに貼つけた時、180 度で剥離）

耐滑走性

40BPN 以上（初期・湿潤時）※1

耐摩擦性

200mg 以下/100 回転※２想定耐用年数

約 2 年（保証年数ではありません）※3※1 試験方法：ASTM E303 実験室で水平、平滑面に貼った時の値で、実際に路面、床面に貼った時のデータとは異なります。東京都福祉の町づくり条例（原則基準）に、「床材としての妥当な滑り抵抗値（BPN）」は「BPN 値 40以上が望ましい」とされています。また、「歩行者系道路のカラー塗装設計・施行指針（案）」でも同様に、40BPNとされています。（ただし、DPC は除く）
※2 試験方法：JIS K-5665※3 ご使用環境によりましては、フィルムの剥離、割れなどが発生する恐れがあります。発生した場合は安全な歩行の確保のため、速やかに撤去をお願いします。また、製品を安全にご利用いただくために、定期的な状態の確認ならびに補修・更新をお願いいたします。

施工時の下地処理方法一覧
下地下地処理方法

プライマー塗布量

施工直後

清掃後貼り付け使用しない-

施工後 1～3 日

清掃後プライマー塗布

P48（非常に薄く塗布）

10 ㎡/L施工後 4～10 日

清掃後プライマー塗布

P48（薄く塗布する）

8 ㎡/L

施工後 11 日以降

清掃後プライマー塗布

P48

3～5 ㎡/L

施工後 3 ヶ月未満貼り付け不可--

施工後 3～6 ヶ月

表面研磨後プライマー塗布

P48

3～5 ㎡/L

施工後 6 ヶ月以降

清掃後プライマー塗布

P48

3～5 ㎡/?

凹凸が大きい表面貼り付け不可--凹凸が小さい表面

清掃後プライマー塗布

P48

3～5 ㎡/?

コンクリート系

清掃後プライマー塗布

P48

3～5 ㎡/?

陶板系

清掃後プライマー塗布

P48

3～5 ㎡/?

溝や段差が大きい場合貼り付け不可--

アスファルトコンクリート石材

インターロッキ
ングブロック価格表：品

名数量単価（税別）①

SJ メイト スロージョギング用距離表示 標準 250m セット

１178,000 円②

プライマーP48 5 リットル缶

１15,400 円
193,400 円

合 計※通常 250m セットです。

設置場所により、250m を取れない場合はご相談ください※施工費は含みません。

「第５回 健康寿命をのばそう！アワード」にて厚生労働大臣優秀賞を受賞しました
厚生労働省スマート・ライフ・プロジェクト事務局が主催する「第５回 健康寿命をのばそう！
アワード」の最終審査及び表彰式が１１月１４日東京都内で開かれ、私たちが取り組む「大阪発、公園からの健康づくり」の事業が厚生労働大臣優秀賞（団体部門）を受賞しました。

販売元：
株式会社 公園マネジメント研究所〒540-0012 大阪市中央区谷町 2-2-22
電話 06（6947）6522 FAX 06（6947）6523
e-mail：info＠go-park.net
ホームページ：http://go-park.net/
SJ メイト：http://sjmate.net/
担当：小野、小栗