2016年

正会員の現況（平成28年６月１日時点）
区

別

７月10日発行

夏号

正会員

内訳

人

数

サポーター

3,307

インストラクター

2,546

重NO.30

複550

その他
合計

25,305

認定NPO法人地域健康づくり支援会ワンツースリー〒001-0023 札幌市北区北23条西6丁目1-45 浜ビル1階

もくじサポーター活動報告･････････････････････････ 1
インストラクター活動報告･･･････････････････ 3
フォーカス

根室市の活動をお聞きしました･･･ 4

ステップ：われは海の子･････････････････････ 6
キーワード：なかまとあゆむ健康づくり･･･････ 7
事務局からのお知らせ･･･････････････････････ 7
東京都東村山市で、ふまねっとサポーターが「東村山元気アップ教室」を担当することになりました。平成 28 年６月９日には、「萩山憩の家」で第１回目の教室を見事に成功させました。

サポーター活動報告
ふまねっと岩見沢「円」（まどか） 会長

岩見沢市は、札幌から車で１時間の場所にある自然に囲まれた所です。
豪雪地帯で一晩に１m 以上の雪が積もることも珍しくありません。岩見沢
市でも多くの市町村で共通の悩みである人口の減
少、それに伴う高齢化が着実に進んでいます。人口約 8.5 万人に対して32.2％の高齢化率となり、年々増加傾向にあります。自立した生活を少しでも長く、健康寿

鎌田

清美

命を延ばすための運動を身近なところから広める必要性に迫られているのが現状です。
私は以前病にかかり、足腰の痛みと長いつき合いになることを医師から告げられ、だんだんと弱っていく筋力、気力と共に体力も薄らいでいくのがひしひしと感じるようになりました。
しかし、もう一度以前の体力に戻り、元気になりたいと思っていた時に出合ったのがふまねっと運動です。無理なく自分の身体に合わせて運動が出来、さらに脳のトレーニングもかねています。市内で開催されていたふまねっと教室に１年間通ううちに、少しずつ動きも良くなり、

現在、北海道社会福祉協議会からの助成も受けながら 37 名のメンバーで月１回の定例会を中心に、サポーターのスキルアップを兼ねて月２回の教室を開催し、わいわいがやがや年齢に関係なく楽しみながらも真剣に活動しています。
その他近隣地域で月１～２回の教室や、町内会などのサロンの中で教室を行っています。平成27 年度は、保健推進員研修の中でふまねっと運動を取り入れてもらい、平成 28 年度は、シルバー出前講座への依頼を月 1 回いただいております。又、社会福祉協議会の事業として認知症サポーター養成講座の中でふまねっと運動の体験演習も行いました。ある教室では小学生の子供達と親子の参加もあり「恥ずかしいけど楽しい」と楽しんで頂いております。また一般の参加者からは、「認知症予防に良いですね」「間違っても笑えるので楽しい」「歳とって誉められることがうれしい」「体を動かすことが少なくなってきているので、久しぶりにすごく楽しかった」との声が上がっています。参加した諸団体の役員の方々にも、「これからの高齢化社会の中で身近な所で気楽に参加でき、頭も使うし認知症予防には打って付けの運動でいいですね」との評価を頂いています。
サポーターからは 「参加する楽しみからサポートする立場になって非常に難しさを感じたが、徐々にサポートすることの楽しさがわかってきた」「教室が終わった時など参加者からのお礼の言葉に感動した」「初めは固い表情の参加者が帰る時は笑顔で明るく元気になって帰って行く姿を見てサポートすることの大切さを実感した」等の感想が聞かれます。ふまねっと運動をしている時の参加者の真剣な眼ざしやうまくいった時の達成感、喜びがサポーターにも感じられ勇気付けられているのではないかと思います。
『ふまねっと岩見沢「円」（まどか）』のこれからの活動に向け、50 代、60 代の参加者に是非サポーター資格を取ってもらい、会員の増加を図りたいと考えています。又、男性の参加者が増えるように力を入れて行きたいと思います。
ふまねっと運動の広まりの中で地域の皆さんの閉じこもりの減少と参加者のボランティア精神の向上に貢献出来るよう、会員一同力を合わせ頑張って参ります。

岩見沢市

体力もつき、ふまねっと運動の素晴らしさを認識することができました。この経験を通して、地域における高齢者や病弱な方でも楽しみながら健康づくりが出来るプログラムであることを実感しました。
私は、自分も経験し、他の人からも望まれているふまねっと運動を広めていくためには、市内で活躍されているサポーターやインストラクターの皆さんと一体となった協力体制が必要との思いを強く感じました。岩見沢市の社会福祉協議会を訪ね、ふまねっと運動を根づかせ、広めていくためにはどのような方法を取ったら良いか話し合いを重ねていく過程で「資格者同士のボランティアサークルを立ち上げては」とのお話があり、社会福祉協議会の力強い後押しを受け、ボランティアセンターへの加入と活動が認められました。岩見沢市のサポーター全員に呼びかけを行い、平成 27 年 4 月 28 日に、総勢 25 名のサポーターで『ふまねっと岩見沢「円」（まどか）』を立ち上げ、ボランテアセンターを主な活動の場としてふまねっと運動に取り組んでいるところです。

ふまねっと岩見沢「円」（まどか）のみなさん2ふまねっとひろば 2016. 夏号

インストラクター活動報告
医療法人社団

ふらの西病院は平成３年に富良野市で開院し、脳神経外科を標榜していることからリハビリにも力を入れ て い る 中 核 病 院（142床）です。平成 18 年から
地元の方々の健康増進・転倒予防を目的にふらのノル
ディックウォーキング協会を設立（会長：当院理事長・松田英郎）、事務局を当院リハビリ課に置き、私が事務局長を務めさせていただいております。
ふらのノルディックウォーキング協会は、名前の通りノルディックウォーキングが中心の活動でしたが、雨の日に行える代替えとして、ふまねっと運動を３年前から取り入れました。その後、会員からふまねっと運動実施の要望があり、現在は２本立てで活動しています。リハビ
リ専門職として、運動前後のウォームアップやクールダウンにストレッチや筋トレ、バランス運動等の要素も取り入れております。様々なふまねっと運動課題の予行練習として、ネットを使用せずに行う足踏み体操も行っています。
また院内では、患者様のリハビリにふまねっと運動を取り入れ、横４マス・縦３マスの半面を使用しています。3 年程の短期間の導入です
が、ふまねっと運動のリハビリとしての活用は、パーキンソン症状（小刻み・すくみ等）や認知機能低下を呈している方の応用歩行運動に有用と考えており、達成感・意欲・笑顔が得られる楽しい運動として評価しています。また、歩行は多重課題（同時に２つ以上の課題を遂行すること）が重要認識されており、ふまねっと運動は、その課題を容易に設定出来ます。ネットを踏まないように注意して歩くことで歩幅も一定に保ちやすく、歩行時の左右差が問題になっている方にも効果的なようです。
ふまねっと例会としては、日曜日の病院外来フロアで行っています。病院実習生や会員の子供・孫も参加しており、サポーターを含め毎回20 名前後の参加者が和気あいあいと楽しんでいます。難しいステップにチャレンジすることで諦めてしまう方が出ないよう、参加者全員が成功体験を共有することを大切にしています。

ふらの西病院

理学療法士

奈良仁

富良野市

例会前後にサポーターの打ち合わせを毎回行うことで、ふまねっと運動の本来の主旨・目的の認識を共有するよう心がけています。その他、市内のサロンや老人会等、様々なコミュニティの場へ積極的に普及活動を行ってきました。その結果、昨年度には富良野市のバックアップで「ふまねっと・ふらの」（代表：松田尚美）が介護予防事業の一つとして設立されました。
「ふまねっと・ふらの」は 15 名程のふまねっと資格者を有し、地域ごとのふまねっと運動に協力していることから、この運動の広がりを期待しています。
個人的には、富良野市内の高齢者や障がい者施設への普及を目指し、継続的に行う施設には、
定期的な運動・歩行機能評価の実施など、その後のフォローに心がけています。今後は、障がい者や虚弱・要介護高齢者が一般の参加者と共に介護予防事業に参加出来ることを目指しながら、理学療法士としてはより個別的な運動メニューが必要な方への支援、運動効果の判定に役割を果たしていきたいと思っています。リハ
ビリ専門職の団体では、日本各地で地域包括ケアや介護予防の市町村担当者に参画し、積極的に協力していくこととしています。ふまねっと
運動の効果判定やより専門的な介護予防の取り組み、運動機能評価の導入をご検討されている方は、皆様それぞれのお住まいの各市町村介護予防事業担当者へ問い合わせいただき、リハビリ専門職を有効にご活用下さい。
3

住民主体の健康教室を実践している各地のふまねっとサポーターの中から、毎回キーパーソンをお訪ねして、その活躍の背景やお人柄にせまってみたいと思います。

根室市の活動をお聞きしました

会を受講しました。ふまねっとを始めたのは最近で、根室市社会福祉協議会と連携して毎月１回計画しています。２月に行った第１回目は 28 人が参加しました。３月に行った第２回目には 44 人が集まりました。
反響が大きいことにとても驚きました。

佐藤 私も昨年の講習会でサポーターになりました。
神田さんや宮谷内さんの活動をお手伝いしています。
今は、ふまねっとをやりたい人がどれくらい沢山いるのか、関心をもってみています。
下垣内
後列左から／手繰良子
前列左から／佐藤麻由子

下垣内正一
神田 雄一

その他に、老人クラブが熱心に取り組んでいます。また、市内に 120 近くある町会の中で、宮谷内のり子取り組んでいるところがいくつかあります。根室市
としては、各町会で住民の自主的な活動に繋がっていくことを期待しています。市内全域にコミュニティ活動が広がればいいなと思ってふまねっとを勧めています。最近は、市によせられる出前教室の要望も少しずつ増えてきています。

根室市

根室市では平成 27 年５月に教育委員会の主催で、第１回ふまねっとサポーター養成講習会が開催され34 人のサポーターが誕生しました。それから１年。

ふまねっとサポーターさんの活動を追います。

●根室市の現在のふまねっとの活動概要を教えて下

平成27年７月19日福祉交流館にて。
希望の家（知的障がい者授産施設）と地域の高齢者との交流。指導者は、神田・佐藤・前田・下垣内さん。

さい。

●ふまねっと教室を通じてうれしかった事はありまと一緒に、ふまねっと運動を使った健康教室を毎月手繰

神田

私は、道東勤医協根室医院の友の会の皆さんすか？

１〜３回行ってきました。「エトピリカ」という名毎月１回やっていましたが、要望が多く、今では毎前の自主活動です。今でもたいへん人気で、毎回月３回になりました。そのうち１回は、「ホットの会」

20〜40 人くらい集まります。

宮谷内

私は、エトピリカに参加しています。はじめは、と名付けて、温かいコーヒーを飲みながらおしゃべ

私は民生委員をやっています。昨年の講習

りする時間をとることにしました。そしたら、日常4ふまねっとひろば

2016 . 夏号

的な話題や悩みの話を聞いてあげることができるよ

離れて指導ができるように頑張りたいです。民生委

げたら元気になった人がいる。点から線になったとす。まず、私が住んでいる町会でやれるようにした

うになりました。家族をなくした人の話を聞いてあ員の活動に生かして、地域の交流の場を作りたいでいうのか、運動が終わったらさよならしていた関係いです。

から、人間のおつきあいになったと感じます。そうまた、根室市が地域コミュニティを育てるといういう場所になったのが嬉しいです。

ことであれば、市内全部の町会の役員や民生委員をレクリエーションでもやっています。車いすで生活でしょうか。市や社協の職員にもふまねっとの体験

神田

高齢者の介護予防だけではなく、障がい者の対象にふまねっとの体験会や講演会をやってはどうする脳性麻痺の障がい児が、やりたいというので見会と講演会を聞いてもらえると理解が広がるのではていると、はじめは四つん這いで膝をついてはいはないかと思います。

いしていたのが、膝を床から離して、立ち上がろう手繰としたんです。手と足であみをよけて歩こうとした

私も教え方をもっとテキストを見ながら勉強したいです。生徒さんがまちがえたときなどに、つので驚いたことがあります。何か一生懸命にやっていついうっかり教えてしまったりするので、気をついるように見えました。ふまねっとには、まだ、いけたいです。今後の活動も楽しみにしています。

ろんな可能性があるように思います。

平成28年６月４日、根室市で２回目のふまねっとサポーター養成講習会の様子。中央で手をたたいているのが神田さん。

平成28年２月３日〜24日（４回）
市の介護福祉課と教育委員会共催での介護予防事業。指導者は、下垣内さん。

神田 根室市には介護予防のプログラムとして、もっ●今後の活動について期待や計画がありますか？とふまねっとに力を入れてもらえるように頑張りたにしなくていい。間違えても、笑顔でみんなを包みながりをつくって、自主練習会や交流会も活発にな

下垣内

ふまねっとはいいですね。失敗や格好を気いです。それから、ふまねっとサポーターの横のつ込むような雰囲気がある。他のスポーツとは違いまるようにしたいです。ばらばらにやるのではなく、すね。私は根室市内で子供たちにいろんなスポーツ情報交換しながら互いに協力してすすめられたらもっを指導していますが、ふまねっとはそれとは違いまとよいと思います。

すね。コミュニティをつないでいく力があります。

佐藤

根室市では、スポーツ振興を市政として掲げていです。会場の中が、マイナスの言葉ではなく、まちます。今年から 10 カ年計画で地域コミュニティのがえた人を肯定するような声かけで場を盛り上げた力を高めていく施策が始まりました。ふまねっとサいです。それから、もっと上手に、ワークブック通ポーターが、その役割を果たしてくれています。神りに、正確に指導できるようになりたいです。声か田さん達のような活動が、根室市中に拡がっていく

けも、もっと勉強したいと思います。どんな人にも、ように教育委員会としても支援していきます。
宮谷内

私は、ふまねっと教室の雰囲気を良くしたい

楽しいふまねっと教室にできるように指導を研究し私は、早く独り立ちして、神田さんの手をたいと思います。
5われは海の子
８７32

312930

2728

25

６なれ～

26

2423

わがなつかしき住家

そ～【指導の手順】
まずは「１、２、３、４

５21

22

19

20

17

５、６、７、８」18

煙たなびく
とまやことゆっくりとしたテンポで練習しましょう。

４16に～

15

ステップができるようになったら①歌を歌ってみましょう。
②手拍子をつけてみま14

３

12

10

9しょう。

２8

１

Ａ
6

5

3

4

2

1

Ｂ

さわぐいそべの
松原の～

76൑ଐ

1311Ｃ

われは海の子白浪ふまねっとひろば 2016. 夏号

キーワード：「なかまとあゆむ健康づくり」
副理事長

尚和里子

皆さんは、参加者の習熟度や歩行能力に差がある時、どのようにふまねっと教室を進めていますか？
このような時、私たちは「最も歩行が低下している人、ステップの学習に時間がかかる人に合わせて教室を進めていく」ことにしています。その理由は、ふまねっと運動では、ステップの上達よりも、「交流」や「なかまづくり」を大切にしたいからです。
参加者の中には、すぐに新しいステップができてしまう人もいれば、ステップができるまでに時間がかかる人、歩行が低下して不自由を感じている人、自分の間違いに気がつかない人がいます。しかし、そんな人だからこそ、ずっと一緒にふまねっと教室に参加して欲しいと思います。
そのような教室にするためには、まず地域のサポーターさんが全員集まって「遅れる人やできない人に合わせてステップの指導を行う」という「方針」を立てて共有します。そして、教室の参加者にこの方針の理解と協力を仰ぐのです。例えば、「このふまねっと教室では、一つのステップを全員が出来るようになるまで繰り返し練習します。はやくステップができるようになった人は、まだできない人を応援するなどして、一緒に『なかまとあゆむ健康づくり』にご協力をお願いします」と伝えてみてください。
ふまねっと運動は、ネットの上で歩く人を、参加者全員で囲み、みんなで応援します。一人のステップの失敗や成功に、みんなが一喜一憂し、いつの間に仲間になっている、そんな教室になれば、毎回楽しく、継続して参加したくなるでしょう。
こうして、「なかまとあゆむ健康づくり」を進めることが、お互いの信頼関係を高め地域コミュニティーの力となります。近年注目されている語に、「ソーシャル・キャピタル」があります。このソーシャル・キャピタルとは、「信頼に裏打ちされた社会的な繋がり、あるいは豊かな人間関係」を意味します。このソーシャ
ル・キャピタルが改善すると、その地域の子どもの学力の向上、治安の改善、経済発展、健康と幸福感の向上につながるといわれています（参考：内閣府 NPO ホームページ）。
「なかまと歩む健康づくり」という方針は、一人一人の健康を守るだ
けでなく、人と人が互いに助け合う関係を築き、人間関係を改善し、孤独を解消して、地域の安心感を高める大きな意義があります。の事務局から
せお知ら

新 職 員 紹 介

佐藤美智子 45 歳
東京都出身
みなさん、こんにちは。毎日ふまねっとハウスで、サポーターさんと生徒さんの笑顔に囲まれて、活動させていただいています。
これからたくさんのサポーターさんにお会いできることを楽しみにしています。

竹原和恵 57 歳
札幌生まれ札幌育ち
みなさん、こんにちは。
私は毎朝ボランティアでラジオ体操の指導をして、自分と町内の方の健康づくりを行っています。ふまねっと運動でも、たくさんの方の健康づくりに貢献できるよう全力で頑張ります！

西澤耕平 26 歳
北広島市出身み な さ ん、 こ ん に ち は。 ワ ン
ツースリーに入る前は精神科病院に勤めており、利用者様の治療の一環としてふまねっと運動に取り組んでいました。自分の経験が皆様のお役に立つよう頑張りたいと思います。
よろしくお願いします。

米津由利子 62 歳
札幌市出身
皆さんこんにちは！
私は３月まで北海道町内会連合会という法人団体で町内会の皆さんの活動をお手伝いしてきました。
これからは、ふまねっとサポーターの皆さんの活動を明るくお手伝いしていきた
いと思っています。
7

定期総会報告平成 28 年５月 28 日に北海道北広島市にて、認定 NPO 法人地域健康づくり支援会ワンツースリーの定期総会を開催いたしました。佐藤信一郎議長の進行のもと、全議案が下記のとおり承認されましたのでご報告申し上げます。
また、当日午前には北広島市と共催の公開講演会「ふまねっとで楽しく取り組む認知症予防」を、午後にはサポー
ターさん、インストラクターさんの交流会を開催しました。
講演会には北広島市民など一般の方も多数参加され、住民が主体的に取り組む介護予防活動の意義と重要性について考えました。また、北広島市の 16 名のふまねっとサポーターさん、インストラクターさんのご協力により、楽しいふまねっと体験会を行うことができました。
交流会では、それぞれの地域での活動について発表した
体験会は10班に分かれて行いました。
どの班もとても盛り上がりました。
り、課題や解決法を紹介したりしました。
返信された表決ハガキの総数
1 号議案
2 号議案
3 号議案

1,492 票

本人出席

65 名

内容
平成 27 年度事業報告ならびに決算報告について
平成 28 年度事業計画ならびに予算案について
平成 28 年度役員の改選について承認
（人）
1,548
1,547
1,550

〜お待たせしました。ふまねっとハウスの成果を公開します〜
平成 26 年から取り組んできた「ふまねっとホームワーク」の指導法研修会を行います。
◎「ふまねっとホームワーク」とは？
対用象
途

準

備資
効

格果

歩行が低下して外に出たがらない高齢者。
・在宅で家族が当事者と一緒に行うふまねっと運動。
・支援者が在宅訪問して行うふまねっと運動。
・狭いスペースで行うふまねっと運動。
ふまねっとホームワーク（４マスのふまねっと１枚）
６畳程度の広さの部屋
ふまねっとサポーター、またはインストラクター資格
１回 30 分程度、毎週２回を２ヶ月継続で歩行機能が平均 14％改善。

◎「ふまねっとホームワーク」研修会のご案内
会日場
程札幌市、釧路市他。
平成 28 年９月から平成 29 年３月。
※研修会の日程と場所は、ホームページでご確認下さい。
内 容 ステップ集の指導法と実習を中心に行います。
「はりきりステップ集」、「じっくりステップ集」を販売します。
費 用 無 料（予定）※テキストをご購入の場合は別途実費
時 間 ２時間半程度
受 付 電話・FAX またはホームページ上からメールにて。
※会場をご提供下さる施設には、インストラクター講習会の前後の日程に合わせて全国どこでも訪問研修致します。
8