新型コロナウイルス感染症
感染予防ハンドブック

⾃宅療養をする⽅へ
同居の⽅へ［第 1 版］

2021 年１⽉

はじめに

このハンドブックは、新型コロナウイルス感染症の診断を受けて⾃宅で療養する⼈と、ご家族を対象にしています。ご⾃宅で過ごしていただく期間中に気をつけていただきたいこと、感染予防策についてまとめています。
新型コロナウイルス感染症は、私たち⼈類がはじめて経験する感染症であり、まだまだわかっていないことも多くあります。研究が進む中で、⼈から⼈にうつりやすい場⾯や、それを予防する⽅法がわかってきました。
新型コロナウイルス感染症は誰でもがかかる可能性がある病気で、ウイルスが伝播することで、他の⽅へ感染が拡がっていきます。皆様が感染症の対応と予防について正しく理解した上で安⼼して⽣活していただくことを⽬標に、このハンドブックを作りました。
本ハンドブックは、2021 年 1 ⽉現在の情報を元に作成しており、今後、最新の情報に沿い変更することがあります。

第 1 版発⾏
2021 年 1 ⽉
宮城県新型コロナウイルス感染制御⽀援チーム座⻑仙台市感染制御地域⽀援チーム座⻑
賀来 満夫

もくじ

新型コロナウイルス感染症と診断された⽅へ・同居の⽅へ・・・・・・・・・ 3
新型コロナウイルス感染症の特徴・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 4
⾃宅療養中のかたは、これらのことを守って下さい・・・・・・・・・・・・ 5
同居の⽅がおられる場合の感染予防 8 つのポイント・・・・・・・・・・・ 6
１． 部屋を分けましょう・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 7
２． 感染者の世話をする⼈は、できるだけ限られた⽅にしましょう・ 8
３． 感染者・世話をする⼈は、お互いにマスクをつけましょう・・・ 9
４． ⼩まめに⼿を洗いましょう・・・・・・・・・・・・・・・・・10
５． 換気をしましょう・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12
６． ⼿のよく触れる共⽤部分を消毒しましょう・・・・・・・・・・13
７． 汚れたリネン、⾐服を洗濯しましょう・・・・・・・・・・・・16
８． ゴミは密閉して捨てましょう・・・・・・・・・・・・・・・・17
情報編
新型コロナウイルス（SARS-CoV-2）とは︖・・・・・・・・・・・・18
どのような症状がでますか︖・・・・・・・・・・・・・・・・・・・19
どうやって感染するの︖・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・20
3 密の場⾯を避けましょう ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・222

 新型コロナウイルス感染症と診断された⽅へ新型コロナウイルス感染症と診断され、⼀定の条件を満たした⽅については、ご⾃宅での療養を⾏っていただいております。このパンフレットでは、ご⾃宅で過ごしていただく期間中に、安⼼して過ごしていただくため、そして、他の⼈に感染をうつさないために、ご⾃⾝が気をつけること、同居の⽅やご家族に知っていていただきたいことをまとめています。

 同居者の⽅へ

ご家族、同居されている⽅が、感染者のケアをする際に気をつけていただきたいことをまとめています。
同居されている⽅も、感染者の⾃宅療養期間中は、ご⾃⾝の健康状態を毎⽇確認して下さい。外出する際はマスクを着⽤し、こまめに⼿を洗ってください。

本ハンドブックでは、⾃宅での感染予防について、詳しく説明します。
⼀つ⼀つを丁寧に⾏うことで同居者や周囲の⼈に感染が広がることを防ぎます。
よく読んで、ぜひとも、実践してください。

3

新型コロナウイルス感染症の特徴

新型コロナウイルス感染症の特徴をよく知り、感染予防を実践しましょう。

◆ 新型コロナウイルスは、主に⼝や⿐からでる⾶沫（しぶき）でうつります。
◆ 空気中にしばらくウイルスが漂うことがあります。
◆ ⼿の触れるところに数⽇間ウイルスが残り、同じ場所に触れた⼈の⼿から⿐や⼝に⼊り込み、感染することがあります。
◆ このウイルスは、家庭⽤洗剤、⽯けん、アルコール、次亜塩素酸ナトリウムで不活化（ふかつか、感染性がなくなること）します。

4

⾃宅療養中のかたは、これらのことを守って下さい。

 ⾃宅療養中は、外出をしないで下さい。
 ⿐をかんだティッシュなどは、ビニール袋に⼊れ、⼝をしばって部屋から持ち出して下さい。

加えて、同居する⽅がおられる場合は、
 同居する⽅とは⽣活空間を分け、極⼒個室から出ないようにして下さい。
 部屋を出るときは、⼿をアルコールで消毒し、マスクを着⽤してください。
 窓を 1 時間に 1 回、5〜10 分ぐらい開け、部屋の換気を⾏って下さい。

単⾝者の⽅は、部屋の消毒は基本的に不要ですが、⽇常的な清掃を⾏い、清潔な環境で過ごして下さい。

5

同居の⽅がおられる場合の感染予防 8 つのポイント

同居の⽅、ご家族、周囲の⽅に感染を拡げないため、感染予防 8 つのポイントを理解し、実践しましょう。

1． 部屋を分けましょう
2． 感染者の世話をする⼈は、できるだけ限られた⽅にしましょう
3． 感染者・世話をする⼈は、お互いにマスクをつけましょう
4． 感染者・世話をする⼈は、⼩まめに⼿を洗いましょう
5． 換気をしましょう
6． ⼿のよく触れる共⽤部分を消毒しましょう
7． 汚れたリネン、⾐服を洗濯しましょう
8． ゴミは密閉して捨てましょう

次ページから、⼀つずつ解説していきます。

6

1． 部屋を分けましょう

できる限り部屋から出ないようにして、⼈との接触の機会を減らすことが⼤切です。
 同居の⽅は、部屋を分けて過ごして下さい。
 住宅事情から部屋を分けることができない場合は、少なくとも 2 メートル以上の距離をあけ、仕切りやカーテンでエリアを区切って過ごして下さい。
 ご⾃宅にトイレが複数ある場合は、１つを感染者専⽤として他の同居者は使⽤しないようにします。
 リネン（タオル、シーツなど）、⾷器、⻭ブラシなどの⾝の回りのものは、ご本⼈専⽤として、同居の⽅との共⽤は避けます。
 ⾷事はできるだけ⾃分の部屋でとります。⾷器は使い捨てのものにして、⾷事が終わった後はビニール袋に⼊れて⼝を縛ります。
 ⾷器を共⽤する場合は、⾷器⽤洗剤で洗います。気になるときは、熱湯ある
いは 0.05%に希釈した次亜塩素酸ナトリウムに 10 分浸け置いた後、通常通り洗剤で洗って下さい。
 ご⾃⾝が過ごす部屋（エリア）から出るとき、同居者と会話をするとき、トイレ、浴室など、共⽤するスペースに⼊るときは、その前に、まず、⼿洗いあるいはアルコール消毒を⾏い、マスクをつけてください。
 お⾵呂の順番は⼀番最後とし、使⽤後は浴室の内部をシャワーで洗い流し、窓を開けて換気を⾏って下さい。

7

2． 感染者の世話をする⼈は、できるだけ限られた⽅にしましょう

可能であれば、看病を⾏う⼈は 1 ⼈に限定しましょう。
 看病をする⼈を 1 ⼈に限定することで、接触のリスクを下げることができます。基礎疾患（糖尿病、⾼⾎圧、⼼疾患、腎臓疾患、呼吸器疾患など）のある⼈はなるべく避けて下さい。
 感染者の部屋に⼊るときや、看病をするときは、感染者も看病をする⼈も、どちらもマスクをつけます。
 体を拭いたり、排泄物・体液に触れる可能性があるときは、マスクに加えて、使い捨てのエプロンや⼿袋（プラスティック製など）を使います。
 部屋を出たらすぐに⼿を洗います。
 看病する⼈も毎⽇ 2 回は体温測定を⾏い、感染症状が出てこないか⼗分に気を付けましょう。

症状のある⼈看護をする⼈マスクを着⽤します

マスク・（必要に応じて）⼿袋を着⽤します
こまめな⼿洗い・消毒を⾏います8

3． マスクをつけましょう

感染者、同居者の両⽅がマスクを着⽤し、ウイルスが広がることを防ぎます。
 感染者は、家族と接するときはマスクをつけます。
 マスクは、できれば不織布マスク（サージカルマスクとも⾔います）を着⽤してください。
 看病をするときは、マスクをつけ、使⽤後はビニール袋にいれて袋を閉じて捨てます。
 看病する⼈は、ご⾃⾝のマスクの外側の⾯、⽬や⼝にふれないように注意します。
 看病のたびにこまめに⼿洗いを⾏います。
 フェイスシールド、マウスシールドはマスクの代わりにはなりません

マスクは正しく使いましょう
付け⽅

裏表を確認する

ノーズピースを⿐の形に合わせるひだを上下に伸ばし、下あごまでしっかりとおおう

外したマスクはその⼿でゴミ箱に捨てる

⼿洗い・⼿指の消毒をおこなう

外し⽅

マスクの表⾯に触れず、ひもを持って外す

9

4． ⼩まめに⼿を洗いましょう

ウイルスのついた⼿で⽬や⿐、⼝などを触ると粘膜・結膜を通して感染することがあります。
 ⼿はこまめに洗います。流⽔と⽯けんで洗います。洗った後は、⼿を⾃分専⽤のタオル、あるいはペーパータオルやティッシュで⽔をふき取り、しっかり乾燥させます。
 家族でタオルを共有することは避けましょう。
 いつでも⼿指を消毒できるように、消毒⽤アルコールを準備しておくとよいです。
 洗⾯台もアルコールもない場合や、⼩さなこども、⼿の不⾃由な⾼齢者は、アルコールを含んだウエットティッシュで両⼿をゴシゴシと隅々まで丁寧に拭くのも効果的です．

10

⼿洗いをしましょう︕
流⽔と⽯けんによる⼿洗い①⼿を⽔でぬらし，⼿のひらにせっけんをと②⼿の甲を伸ばすように洗う ③指先や⽖の間をよく洗う ④指の間を⼗分に洗うり、よくこすりあわせる⑤親指と⼿のひらをねじり洗う⑥⼿⾸を洗う⑦流⽔でよくすすぐ⑧ペーパータオルでよく拭く（⽔道の蛇⼝は⼿を拭いたタオルでしめる）

アルコールを⽤いた⼿指の消毒①⼿のひらに適量の消毒薬をうけとる②⼿の平と⼿の甲に伸ばすようによくすりこむ③指先や指の背、指のあいだによくすりこむ④親指を⼿のひらでねじりながらよくすりこむ⑤⼿⾸を⼿のひらでねじりながらよくすりこむ⑥乾くまで全体によくすりこむ

11

5． ⽇中はできるだけ換気をしましょう

換気が悪いと、空気中に⻑時間ウイルスが漂っていることがあります。
 感染者のいる部屋は、定期的に換気をしましょう。
 感染者の部屋、同居⼈がいる部屋の窓をそれぞれ 1 時間に 1 回、5〜10 分程度窓を開け、別々に換気をします。
 窓が⼩さい、あるいは 1 カ所しかない場合は、換気扇や扇⾵機をまわして、空気の流れを作ります。外気導⼊タイプのエアコンも有効です。

12

6． ⼿のよく触れる共⽤部分をそうじ・消毒しましょう

新型コロナウイルスには、界⾯活性剤を含む⾷器⽤洗剤・家庭⽤洗剤・住居⽤洗剤・洗濯⽤洗剤、⽯けん、アルコール（濃度 60%以上）、次亜塩素酸ナトリウムが有効です。

感染している⼈が、⼿で⿐や⼝をおさえると、⼿にウイルスがつきます。その⼿で⼿すり、テーブル、ドアノブなどに触れることで、ウイルスが環境表⾯につきます。そして、他の⼈がその場所を知らずに触り、その⼿で⾃分の⼝、⿐、⽬を触れることで感染することがあります。

＜清掃・環境消毒＞ 窓を開け、換気を⾏います。
 よく触れる場所（部屋のドアノブ・照明のスイッチ・リモコン・洗⾯台・トイレのレバー等）を消毒します。
 消毒は、スプレーや噴霧ではなく、拭き取りで⾏います。

13

 1 ⽇ 1〜2 回、ドアノブ、テーブル、てすり、スイッチ、など、⼿のよく触れるところを、100 倍希釈した家庭⽤洗剤で拭き掃除します。トイレや浴室は、使⽤の都度、住居⽤洗剤で拭き掃除をします。気になる場合は、アルコール、または薄めた漂⽩剤（0.05％次亜塩素酸ナトリウム⽔溶液）を含んだキッチンペーパーやティッシュで拭きましょう。

 トイレは、共⽤する場合は、換気扇などで換気をしっかり⾏います。
感染者が使⽤した後は、便座、流⽔レバー、ドアノブなど⼿が触れるところをアルコールまたは薄めた漂⽩剤（0.05％次亜塩素酸ナトリウム⽔溶液）をしみこませたキッチンペーパーやティッシュで消毒します。
 消毒するときには使い捨て⼿袋を使⽤し、終わったら⼿袋を外してよく⼿洗いをしましょう。

トイレの清掃・換気使⽤後は、便器・便座・ドアノブ・照明スイッチ・流⽔レバーなど⼿が触れる部分を消毒液に浸したクロスで拭く．
※消毒薬︓アルコールまたは 0.05%に希釈した次亜塩素酸ナトリウム⽔溶液

14※漂⽩剤（次亜塩素酸ナトリウム⽔溶液）を使⽤した場合は、拭いた場所がさびるおそれがありますので、消毒後は⽔拭きしてください。

ペットボトルを利⽤すると簡単です．
キャップ 1 杯が約 5mL に相当します．

参考

消毒液（次亜塩素酸ナトリウムの希釈液）の作り⽅

使⽤濃度

原液濃度*⽅法

使⽤⽬的

0.1%

5%

500mL のペットボトル 1 本の⽔に原液 10mL
（ペットボトルのキャップ 2 杯）

おう吐物、ふん便の処理時

5%500mL のペットボトル 1 本の⽔に原液 5mL（ペットボトルのキャップ 1 杯）

調理器具、トイレのドアノブ、便座、床、⾐類などの消毒

0.05%＊塩素系漂⽩剤は商品により塩素濃度が異なるので確認して下さい．

注意すること!

次亜塩素酸ナトリウムを使⽤するときは・消毒するときは、⼗分に換気してください．
・希釈したものは時間がたつにつれ効果が減っていきます．その都度使い切るようにしましょう．
・誤飲しないよう、作り置きはやめましょう．
・⼿指の消毒には使⽤しないで下さい．
・保管する際は、危険なので⼦供などの⼿の届かないところに保管しましょう．

157． 汚れたリネン、⾐服を洗濯しましょう

タオルや⾐類は共⽤を避けます。
 ⾐類・布団や枕カバーは、下痢、嘔吐などの体液がついている可能性がある
場合は、80℃・10 分以上の熱湯消毒をしてから、通常の洗濯を⾏います。
 気になる場合は、他の⼈の分とは分けて洗濯しましょう。
 加熱式の乾燥機にかけることも有効です。
 ⾊落ちが気にならないものであれば、薄めた次亜塩素酸ナトリウム⽔溶液（0.05％で使⽤する）も有効です。

16

8． ゴミは密閉して捨てましょう

⿐をかんだティッシュなどにもウイルスがついています。発症した⼈の唾液や喀痰を拭うのに使⽤したティッシュや、看護に使⽤したものを捨てるときは、あらかじめゴミ箱にビニール袋をかけ、そこに⼊れるようにします。ゴミ箱は感染者専⽤とします。ビニール袋の⼝を縛り、捨てたティッシュに⼿が触れないようにしてください。
気になるときは、ゴミ袋を 2 重にしてください。
作業後は⼿洗いを⾏ってください。

参考︓
⼀般市⺠向け新型コロナウイルス感染症に対する注意事項（2020 年 2 ⽉ 3 ⽇現在）
（⽇本環境感染学会）
17

情報編
新型コロナウイルス（SARS-CoV-2）とは︖

 新型コロナウイルス（SARS-CoV2）」はコロナウイルスのひとつです．コロ
ナウイルスは、コウモリ、ラクダなど、主に動物に感染する 2 種類のウイルスと、おもに⼈に感染する 4 種類のウイルスが知られています。

 新型コロナウイルスは、動物由来と考えられていますが、特定はされていません。

 2012 年にサウジアラビアで報告された中東呼吸器症候群（MERS）ウイルスや、2002 年から 2003 年にかけて中国を中⼼に感染が拡⼤した重症急性呼吸器症候群（SARS）も、同じコロナウイルスのグループです。

 新型コロナウイルスは、⼈から⼈へ感染します。8 割の感染者は他⼈にうつしませんが、3 密と呼ばれる環境（密集、密接、密閉）やマスク着⽤がなく換気の悪い環境では⼀⼈の感染者から多くの⽅に感染が拡がることがあります。

 現在、新型コロナウイルスに対するワクチンや抗ウイルス薬や抗炎症薬などの治療薬が開発・研究されているところです。

18

新型コロナウイルス感染症にかかると、どのような症状がでますか︖

 主な症状は、発熱・せき・咽頭痛・倦怠感（体のだるさ）・下痢です。これは⼀般的な⾵邪に似ていますが、症状が⻑引く傾向があります。味やにおいがわからなくなったりする、味覚や嗅覚の異常がみられることもあります。
 症状が現れない⼈や、ごく軽い症状の⼈もいます。
 現在のところ、それほど重症度は⾼くないと考えられていますが、症状が出始めてから約 1 週間後に息苦しさを感じ、肺炎と診断される⼈もいます。
 特に⾼齢の⼈や、糖尿病・⾼⾎圧・慢性肺疾患・免疫不全などの基礎疾患のある⼈、喫煙者や肥満の⽅は重症化する傾向があります。
 治った後も、数ヶ⽉にわたって倦怠感、味覚・嗅覚障害、呼吸困難、微熱、頭痛、胸痛、脱⽑などの症状が続くことがあります。
 感染してから３〜５⽇後に症状の出ることが多いです。
※この期間を潜伏期間と⾔います。ウイルスが体内に⼊ってから症状が出はじめるまでの期間のことです。たとえば、インフルエンザでは 1〜3 ⽇です。
 症状が出る 2 ⽇前から感染性(周囲の⽅にうつる) があるとされます。

19

どうやって感染するの︖

おもに⾶沫（ひまつ）感染、接触感染、マイクロ⾶沫（エアロゾル）感染により伝播すると考えられています。

⾶沫感染とは︖
 感染した⼈の咳・くしゃみ・つば・⿐⽔など⾶沫（とびちったしぶき）の中に含まれているウイルスを⼝や⿐から吸い込むことにより感染することです。しぶきは、1〜2 メートルまで届きます。

20

接触感染とは︖
 汚染した場所を触ってウイルスが⼿についても、それだけでは感染しません。ウイルスがついた⼿指で⿐や⼝や⽬に触れることで、粘膜を通じてウイルスが体内に⼊り感染します。
 感染者がくしゃみや咳を⼿で押さえた後、その⼿でドアノブ、スイッチ、⼿すりなど周りの物や場所に触れるとウイルスがつきます。他の⼈がその物や場所を触るとウイルスが⼿につき、その⼿で⼝、⿐、⽬を触ることで粘膜から感染します。

マイクロ⾶沫感染とは︖
 換気の悪い密閉空間では、5 マイクロメートル未満の粒⼦が数時間、空気中を漂います。マイクロ⾶沫は 2 メートル以上離れた距離に届きます。

21

3 密の場⾯を避けましょう

これまでの感染拡⼤の経験から、感染リスクが⾼い⾏動や場⾯が明らかになってきました．新型コロナウイルス感染症対策分科会からの提⾔として、感染リスクが⾼まる「５つの場⾯」がまとめられています。

場⾯ 1 飲酒を伴う懇親会等
場⾯ 2 ⼤⼈数や⻑時間におよぶ飲⾷場⾯ 3 マスクなしでの会話
場⾯ 4 狭い空間での共同⽣活
場⾯ 5 居場所の切り替わり

参考︓新型コロナウイルス感染症対策分科会資料
22◆印刷・配付につきましては、出典を明記の上、ご活⽤下さい．
◆ハンドブックの内容を、改変、追記、⼀部引⽤、翻訳、商⽤⽬的（課⾦⽬的の動画含む）などは禁⽌いたします．
◆ハンドブックについての電話・メールなどでのお問い合わせはお受けしておりません

2021 年 1 ⽉
監修︓賀来 満夫（東北⼤学名誉教授・東北医科薬科⼤学特任教授）
作成︓宮城県新型コロナウイルス感染制御⽀援チーム
仙台市感染制御地域⽀援チーム
仙台東部地区感染対策チーム

23