ふまねっとサポーターの活動を応援する

2020 年1 月 10 日発行

冬号

NO.42

正会員の現況（2019 年 12 月 1 日時点）
区別内

正会員人

数

サポーター

5,506

インストラクター

3,360

重

定価 200 円（税込）

訳

合複868

その他

1計

7,999

認定NPO法人ふまねっと〒003 −0021 札幌市白石区栄通19丁目2 −7
011−807−4667

011−351−5888

info@1to3.jp

サポーター活動報告・・・・・・・・・・・1
インストラクター活動報告・・・・・・・・3

ステップ：冬景色・・・・・・・・・・・・4
健康教室紹介：札幌市立大学公認サークル・5
フォーカス：上富良野町のみなさん・・・・6
地域健康福祉に関する研究紹介・・・・・・8

65 歳以上の方は、毎日 40 分の運動で生活習慣病や認知症の危険率を21％低下させる効果が期待できます（厚労省研究班）。

NPO 法人ふまねっとでは、復興庁の「心の復興」
事業として、東日本大震災の被災地で住民が主体的に取り組む健康づくり活動を進めています。写

毎日 40 分歩こう

ツライ方には、ふまねっと運動。認定 NPO 法人ふまねっと

ブログ、Facebook で活動配信中。ぜひご覧ください。

真は 11 月 22 日（金）に宮城県東松島市で実施しホームページ（www.1to3.jp）

たフォローアップ研修会の様子です。東松島市での写真をクリックするとから「ふまねっとのひろがり」は約 20 名のサポーターが、年間約 100 回のふまねっと教室を行っています。

ブログへ移動します。

「いいね」やコメント投稿をFacebook はこのボタンからぜひよろしくお願いします。

サポーター活動報告

ふまねっと長沼の活動
ながぬまちょう

ふまねっと長沼

長沼町について北海道

暮らせるまち、自然環境と調和したまち、来てみたい・住では高齢化率が 50％近くになっています。少し長沼町人

口10,724 人
36.4％（2019 年 1 月現在）

札幌市

札幌から車で１時間。
自然豊かな田園風景が広がる町です。

でも長く健康でいて、自立した生活を送ることが望まれているのが私達シルバー世代です。

勤（2019 年 8 月現在）

高齢化率んでみたいまち」を目指してが進んでおり、特に農村地域

つとむ

ながぬまちょう

長沼町は、「安全に安心していますが、人口減少と高齢化

たかまつ髙松

長沼町観光協会

様々な方からの支援がありました。

しかし課題もあります。男性の参加者が少ないこと、参加者が固定化している等々です。

今後についての抱負

サポーター同士が連携を密にして、楽しく行うことが、ゆるやかでありますが活動を継続、発展させていくために重要だと思っています。

今回長沼町の活動を紹介する機会をいただき、改めて既刊の「ふまねっとひろば」を読み返し、豊生大学（シルバー大学）での体験会の一コマ

みなさんが全国各地で地域のために貢献されていふまねっと運動に取り組むようになった経緯

取り組まれている姿に共感すると共に、「ふまねっほうせいる姿、苦労しながらも継続し発展させていこうと

平成 27 年冬にある住民から「冬期間の運動不そがと長沼」もより楽しく発展させようという気持ち

べ

足解消のために、いい運動ないかなぁ」と曽我部を強くもちました。

町議会議員（現ふまねっと長沼会長）に相談があふまねっと教室参加者の声りました。このことがきっかけで地域包括支援セ達成感が味わえる。

ゆにちょうンターの支援を受け、隣町の由仁町のふまねっと足のつりが治りました。

教室の見学が実現しました。体験により、ふまねっ足を上げて生活していないので良い訓練になります。と運動は無理なく自分の身体にあわせて行え、脳人と話せ、街で出会って声を掛け合う人が増えた。のトレーニングにもなることがわかりました。

出かける所があるのが嬉しい。

その後平成 28 年 10 月から 3 年間、当町で「ふサポーターの声まねっとサポーター養成講習会」が実施され、現参加者の「あぁ楽しかった、また来よう」の言葉と在はサポーター 24 名で活動しています。

笑顔、介助が必要な人でも頑張っている姿に元気を活動の様子もらっています。

平成 29 年から北長沼地区と中央地区で毎週 1センター（進行係、リーダー役）ができるサポーター回ずつふまねっと教室を開催しています。開催回が限られており、育成が必要と感じています。

数は令和元年 9 月時点で、北長沼地区は 124 回、中央地区は 77 回を数えました。参加人数は、北長沼地区が 15 ～ 23 名、中央地区は 30 名前後です。

この他ふまねっと長沼では、月１回サポーターのレベルアップ自主研修を開く他、教室参加者とサポーターの「かけ橋」になるよう月 1 回のふまねっと通信を発行し、ふまねっとの魅力や参加者からの声等を掲載しています。サポーター 1 人 1

北長沼地区のみなさん

人がふまねっとの持つ魅力を認識、理解し、「ふまねっと長沼」の活動を支えていると確信しています。

これまでを振り返ると、地域包括支援センターによるサポーター養成講習会の開催等の支援、由仁町の「ふまねっとゆに」様との交流、町による活動の後押し、そして本部の献身的な指導など、中央地区のみなさん2

ふまねっとひろば

2020. 冬号

インストラクター活動報告
合資会社リカバリー

リカバリー健康教室（愛知県名古屋市中村区） 生活相談員

太田 光彦「 リ カ バ リ ー 健 康 教 室 」 は、レーニングできるのでとても気に入られています。

通所介護と予防専門型通所サー

うになりました。」「ネットが目印になって歩きやす愛知県名古屋市で地域密着型効果も良好で、「歩行が改善してしっかり歩けるよビスを行っている、介護予防・い。スムーズに歩けるからもっとやる機会を増やし認知症予防を中心とした 1 回て欲しい。」と話され、大変喜んでおられます。

3 時間のデイサービスです。午

ふまねっとを導入したことで、職員は「メニュー前と午後の入れ替え制で 1 日やセリフが用意されているので、覚えやすい」、「誰は、理学療法士や作業療法士が中心となって生活機きが無い」などと評価しており、積極的に練習する

2 回開催しています。午前の部がインストラクターをしてもサービス提供にばらつ能向上を目的とした運動や機能訓練を、午後の部は、ようになりました。また、経験の浅いインストラク看護・介護職員が中心となって認知症予防や歩行をターも、練習や実践により自信がつき、大きな声で安定させるためのプログラムを行っています。

明るく堂々と運動を進めることができるようになりある日、私が「楽しく運動できるものは無いか」「認ました。

知症の方でも安心して取り組める運動は無いか」と皆で一緒にふまねっとをすると、中には自分と人頭を悩ませていたとき、管理者から紹介されたのがとを比べて落ち込んでしまったりする方もおられまかなぁ」と半信半疑でしたが、先にインストラクターどのようなアプローチ方法が良いかと悩んだりする「ふまねっと」でした。最初は「本当に役に立つのす。軽度の物忘れがある方や、認知症の方に対して講習を修了した管理者が行っている場面を見たとここともあります。そのため、今後はフォローアップ

ろ、利用者の反応が良く、自分も体験してみたら楽研修に参加して、いろいろ相談させていただく事もしかったので、私もふまねっとインストラクター講必要だと感じています。ふまねっとは、全国で沢山習を受講することにしました。の方が実践しておられるので、自分がその気になれふまねっとは主に集団運動の時間に行っていまば悩みを相談できることも、大きなメリットだと感す。目的や注意事項を説明するので、利用者さんにじています。

も運動の趣旨がきちんと伝わり、参加される方は熱心に取り組まれます。曜日によって、男性のみ、女性のみのグループに分かれるのですが、女性のグループは「歌いながら取り組めるから楽しい！」「童謡を歌ったりするのも久しぶり！」と楽しみながら運動されます。それに対し男性のグループは、心の中で「間違えるものか！」と念じているような真剣な様子で取り組まれます。しかし、順番を待つ間に、手拍子をしたり応援したりするようになり、時間が経つと自然に場の一体感が生まれてくるのがふまねっとの良いところです。

利用者の中にパーキンソン病の方もおられるのですが、その方はすくみ足（動き始めの最初の一歩が踏み出しにくくなること）でとても悩んでおられまパーキンソン病の方に指導する太田さん。
利用者さんの了解をいただき、写真を使わせていただきました。

した。しかし、ふまねっとのことは「マス目を見て、ネットを踏まないように歩くこと」を意識してト

3

冬景色
８

【ステップの説明例】
説明 手で示す

23７2024

しも霜〜

2221

あさ

朝の19

ひとマスに3歩ずつ、左のマスに、左、右、左、そして、左、右、左、と歩きます。

次は真ん中のマスに、右、左、右、６

そして、右、左、右、と歩きます。

手本 ネットの上を歩いて示す
私が手本を示しますので、皆さんはその場で足を動かしてみて下さい。

５

さんはい、いち、に、さん、いち、

18
161513

しろ白し

17

ふね

舟に14に、さん、と歩きます。

テンポを示すテンポは、いち、に、さん、と４11

ゆっくりです。

1210

誘導
では、1人ずつやってみましょう。
○○さん、こちらへどうぞ。

３98

応援

２

いいですよ、その調子です、順調です。

【応用】①歌を歌いながら歩いてみましょう。
②二人で並んで歩いてみましょう。
③交差をしてみましょう。

１

6みなとえ

湊江

7合図
準備はいいですか？さんはい！の〜

き消ゆる5

4
3

ぎりさ霧

2

1
Ａ
4ＢＣ

ふまねっとひろば

2020. 冬号

ふ ま ね っ と健 康 教 室ご 紹 介

札幌市立大学公認サークル「みんなで楽しくふまねっと」
日時

毎月 1 回土曜日の 13 時～ 15 時

住所

札幌市南区真駒内幸町 2 丁目 2-2 まこまる内

場所

札幌市立大学まこまないキャンパス

サポーターと参加者で笑顔のハイタッチでフィニッ

シュ。教室最後には、皆さんから「楽しかった」、「若札幌市立大学 まちの健康応援室返った」、「辛いことがあっても、ここへ来て過ごすと全てを忘れることができます」という感想が聞かれま

7 月 13 日（ 土 ） に、した。

札幌市立大学まこまないキャンパスで行われてい学生の声

るふまねっと教室「みん看護実習で、コミュニケーションの難しさを実感していた。

なで楽しくふまねっと」を訪問いたしました。

「まこまる」は、旧真駒内緑小学

ふまねっと教室で地域の皆さんと交流することができて、とても勉強になっている。

札幌市立大学まこまない 校跡地を利用した交流施設です。

キャンパスでは 2016 年からふまねっと教室が行わ

はじめはどうしたら良いか分からなかったけど自信がついた。

れています。大学が進める地域貢献プロジェクトに参加していた当時の学生のアイデアにより、ふまねっ

地域サポーターの声と教室がスタートしました。学生はふまねっとサポー

ター資格を取得した後、同じ札幌市南区で活躍する若い方からエネルギーをもらえる。明るくなれる。
参加者の皆さんとても嬉しそう。よく若返ったサポーターに協力を仰ぎ、主体的に教室運営に取り組んだそうです。現在は公認サークルとして大学かという声が聞かれる。

ら PR 面や安全面などでサポートを受けながら、た学生さんも高齢者もみんなで成長している。
年齢差を超えて、心の交流が得られて、一体感が生まれている。

くさんの地域住民が通う楽しい教室が継続的に開催されています。

教室は 13 時開始ですが、30 分前には学生の皆さんが会場設営を終えて、参加者を迎える準備が整いました。サークルに所属する学生は 9 名で、全員看護学部です。この日は看護実習と重なってしまい、参加できた学生はふまねっとサポーターの岩田さん
ごらいとサークルメンバーの午來さんの 2 名でしたが、地域のサポーター 4 名、参加者 20 名と、見学の学生1 名で教室がはじまりました。

安全確認や注意事項の確認からウォーミングアッ

プステップまでは学生の岩田さんが、大きな声でゆっくりと説明しました。課題ステップとレクリエーショ

ンステップは、地域サポーターの吉野さん、松本さん、くしやえんじょう

櫛谷さん、圓成さんが担当しました。参加者はみんな真剣にお手本を見て、ステップに挑戦しました。間違えてしまった方も、サポーターと学生の応援を受けて、最後まで続けることができました。ゴールしたら5「みんなで楽しくふまねっと」教室には、社会活動を通じてコミュニケーションの経験を重ねる熱心な看護学生の姿がありました。学生と地域住民の皆さんがお互いに感謝の気持ちと敬意を持っていることが伝わってくる温かい教室だと感じました。
青木住民主体の健康教室を実践している各地のふまねっとサポーターのみなさんをお訪ねして、その活躍の背景にせまってみたいと思います。
かみふらのちょう

上富良野町ふまねっとサポーターのみなさん

北海道
かみふらのちょう

上 富良野町人

口

高齢化率

10,742 人
31.7％（2019 年 1 月 1 日現在）

ふまねっと指導者 79 人
内 65 歳以上の指導者 51 人

上富良野町では平成 24 年に有志のサポーターが「上富良野ふまねっとクラブ（以下、クラブと略）」を設立し、町内の健康づくりに取り組んできました。今回、町の中心部で行われている自主練習会と、住吉という地域で行われている「住吉住民会・友の会教室」を取材しました。

上富良野ふまねっとクラブ自主練習会●自主練習会の具体的な進め方は？
羽賀：座る順に 2 人 1 組になって、順番にステップの指導役を練習します。ウォーミングアップス
テップは全員が練習します。課題ステップとレク
リエーションステップはその月の定例教室の担当者が練習します。自主練習会で学んだことを地域の教室でも活用しているケースが多いですね。

●どのように活動が町全体に広まったのでしょうか？
羽賀：町内に健康づくりの場を普及するために、地域の住民会（町内会の集合体）に説明をしたり訪問して教室を行ってきました。同時にサポーター養成講習会を毎年重ねて、少しずつサポーターが増えたので、地域に教室が増えました。今では町内 20 ヶ所でふまねっとが行われるように●定例教室の運営方法を教えて下さい。
羽賀：定例教室を保健福祉総合センターで月２回、 なりました。それぞれの地区のサポーターに活躍していただけるようになったことがとっても嬉し
第 2・第４木曜日に行っています。参加者は 30「住吉住民会・友の会教室」
は、人から 40 人。毎回とってもにぎやかです。サポー いです。その中でも住民会と老人クラブが協力して教室を開いている
ターは交代で毎回 4、5 人ずつ指導を担当するよ
とても良い例だと思います。
うにしています。教室の参加料は、年間 24 回で1,000 円です。この他に保険料 300 円をあわせて合計 1,300 円を、参加者とサポーターの両方から集めてクラブの活動費に充てています。
クラブでは毎月 1 回自主練習会を実施しています。サポーターは毎回 20 人弱が集まります。
また町内中心部での定例教室開催や、町内各地域へのサポーターの派遣を行っています。クラブの代表の羽賀美代子さんにお話を伺いました。

●自主練習はどのようにしていますか？
羽賀：毎月、第 1 日曜日の午後にサポーターだ
けで教室指導の練習を行います。一度サポーター養成講習会を受けただけでは教室指導をできるよ
うにはならないので、練習することの大事さを呼びかけてきました。サポーターのみなさんも「担当する前に練習しないと不安だ」と言う声が多いです。
8 月 4 日 ( 日 ) の自主練習会。基本に沿って丁寧に練習されていました。

6ふまねっとひろば

住吉住民会・友の会教室（住吉会館）町の西側に位置する住吉地区では、毎月第１土曜日の午後に 20 数人の住民が集まり、ふまねっと運動で親睦を深めています。サポーターと参加者にお話を伺いました。

2020. 冬号

ます。ふまねっとも会合も含めて地域のコミュニティーが働いていると思います。高齢者には 1にも 2 にも仲間づくりですね。
芳賀（実）：親睦・交流・絆という部分で非常に良いと思っています。みんなでほめて笑いあえるというのは、ふまねっとの効用だと受けとめています。今のところ我々のところは健常に近い人が多いんですが、だんだんと年と共に足腰弱ってきますから、その時には本当にこのふまねっとの効用が出てくるのかなと思っています。

●どんな教室ですか？
三枝：住吉住民会と老人クラブ住吉友の会が協力して、教室を月 1 回開催しています。住吉住民会には約 240 世帯が加入しています。平成 23
年に老人クラブ「住吉友の会」を起ちあげ、この●参加者のみなさんに感想を伺いました。
ふまねっと教室は平成 27 年から開始して、今年
中河：こんなに年取ってから若い人に交じって続は 5 年目になります。参加者は 20 数人をずっとけられることを嬉しく思います。運動になって長キープしています。
生きできます。ステップは一回一回忘れてしまう
本田（ア）：住民会には 9 人のサポーターがいる
んでね、難しいけど、指導者が横に着いててくれので、毎回 2 人ずつ交代で指導することになっるんで安心してできます。
頑張って続けてみます。ています。午前 10 時にサポーターだけ集まって
桑田：始まりの頃から来ています。いつもね、こ指導の打合せを 9 人で行って、どのようなステッれを楽しみに日にちを数えながら来ております。
プを行うか、役割はどうかなど相談したり練習し（教室のどこがいい？）やっぱり第一にふれあいます。お昼はみんな家が近いので一度帰宅して昼ですね。あとはみんなのまねを間違えながらやっ食を取って、また集まって午後の教室の本番を行て、それが楽しいんです。
います。サポーター以外の参加者は 10 数人で、白戸：インストラクターが丁寧にやってくれます
最高齢の方は 87 歳です。普段杖を使っている方ので、私たちもね、ある程度は覚えれるようになっもいるけど、会館に入ったら杖を使わずに歩くんてきていますけど。歌と手と足と使うとちょっとです。ふまねっとをやってだんだん歩けるように間違えますね。でも楽しいですよ。こんなにみんなったんですよ。
なと和気あいあいというのは珍しいと思います。
自然な雰囲気でね。
樋口：（年齢は？）87 歳です。楽しくてみんなが優しいのがいい。みんな歓迎してくれる。
「今日も来たね、来れたね」と言ってもらえるのが励みになるんですね。ありがたいです。
笠原：みんな和やかでみんな同じような人達でね。
月に 1 回でも頭使うっていうのはいい。ただ 1人でぼーっとしているよりもね。

20 数人の参加者とサポーターが応援し合うにぎやかな雰囲気の教室です。

●教室をやってよかったことはなんですか？
三枝：お年を召した方がふまねっとを熱心に間違わないでやれるというのが素晴らしい。認知症の予防の面でも凄く効果があるんじゃないかなと思いました。積極的にこういうことに参加してもらうことは、これからの長寿時代にとても良いことだと思います。
本田（邦）：5 年くらいになるがみんなで仲よく親睦をはかれているなと感じます。心身共に健康で非常にみなさん朗らかになっているように思い

住民会長の本田さん（左）は「白戸さんは最初からずっと来てくれて一番参加回数が多いんですよ。」と教えてくれました。「体が続く限り参加したいです。」と照れる白戸さん（真ん中）。

7ふまねっとひろば

データ

地域・健康・福祉に関する研究紹介

アンド2020. 冬号

リサーチ

Data & Research

第 5 回 「ボランティア活動」はくすりの代わり？
ボランティア活動が通院を減らす

イギリスやオランダでは、家庭医（GP) が患者に「治療薬」を処方するだけでなく、地域で行われている「ボランティア活動」への参加を勧めているそうです。これは「社会的処方＝ Social Prescribing」と呼ばれています。
イギリスでは、2017 年には「社会的処方」が全国で 100 以上の地域で行われ、2018 年には保健省の補助金が用意されるまでになりました。
それは、「社会的処方」を受けた「患者の 80％が救急外来、外来診察、入院を減らした」という実績が確認されたことによるようです。
例えば、家庭医から地域のボランティア活動や運動サークルを紹介された高齢の患者は、そこに参加する事で新しい友人や、サポートを提供するスタッ
フとのつながりを見つけ、地域の中に生活の場を取り戻していくことができます。それが、通院を減らす大きな効果につながるのです。
処方箋
毎日 1 回
食後30 分

ふまねっと運動
ほんもの医院（イメージ）

コミュニティーが医療を支える

高齢者の孤立や孤独は、大きな社会的問題です。
社会的つながりを持たないことが高齢者の身体的な健康に影響を及ぼしています。そのため、「社会的処方」は、「薬を超えた解決策」として医療以外の地域資源として注目されているのです。
「社会的処方」は、家庭医だけが努力しても成功しません。地域で行われている活動が、その地域の中で医療や福祉計画の一つとして位置づけられること、また、そこにたくさんの住民が参加することが重要であると言います。家庭医はその橋渡し役をします。

マンチェスター大学教授の家庭医である KathCheckland 医師は、
「高齢化の進行に伴って、コミュニティーケアが重要となっています。最近は、医療と社会的ケアとの境界がはっきりしなくなっています。このながれの中で、家庭医が社会的処方として患者をコミュニティーグループに紹介することがよくあります。そのため、家庭医の事務所には、患者を地域のグループに紹介する『ケアナビゲーター』とか『リンクワーカー』という新しい職種がいる」といいます。

役割・友人・つながりが頭痛をなおす？

オランダで、同じく「社会的処方」を行っている
Karol Habryka 医師は、「患者が本当に元気になる姿を見て、社会的処方はつくづく必要だと思っています」といいます。
「例えば、頭痛がすると言って家庭医にかかる患者の中には、病気の夫を何年も介護していて、その夫の死後、社会的な接点がなくなって完全に孤立してしまったというケースがよくあります。そんなある女性に社会的処方を行ったらとても活発になった。彼女は料理クラブのメンバーになり、ボランティアとして大活躍し、友人もたくさんできて、頭痛の相談に来ることは一切なくなった」というのです。
2019 年 1 月、イギリス政府は長期計画を策定し、2023 年度までには 90 万人以上が「社会的処方」を利用できるようになると発表しました。
日本でも、このような「社会的処方」で医師が患者にボランティア活動を勧めれば、多くの患者が地域のつながりを回復して元気になれると思います。その受け皿の一つとして、ふまねっと運動が貢献できるようになりたいですね。
＜参考文献＞
松岡洋子他

平成 30 年度『多様な主体による高齢者支援のための連携実態と地域住民の参画を促すための公的支援に関する国際比較調査研究報告書』 一般財団法人長寿社会開発セン
ター発行

8国際長寿センター編集2019 年 3 月

2020 年 1 月 10 日発行

定価 200 円（税込）