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ふまねっとサポーターの活動を応援する

正会員の現況（2021 年 7 月 1 日時点）

2021 年

9 月 10 日発行

夏秋号

区別正会員

NO.47

内訳

人数

サポーター

4,612

インストラクター

2,869

重合複-805

その他

1

計6,677

認定NPO法人ふまねっと〒003 −0021 札幌市白石区栄通19丁目2 −7
011−351−5888

011−807−4667

info@1to3.jp

サポーター活動報告・・・・・・・・・・・ 1
インストラクター活動報告・・・・・・・・ 3
ステップ：まつぼっくり・・・・・・・・・ 4
相続のいろは第 5 回・・・・・・・・・・・17
フォーカス：北斗市のみなさん・・・・・・18
地域健康福祉に関する研究紹介・・・・・・20
65 歳以上の方は、毎日 40 分の運動で生活習慣病や認知症の危険率を21％低下させる効果が期待できます（厚労省研究班）。
えんがるちょう

7 月 29 日北海道遠 軽町にて、遠軽町地域包括支援センター主催のふまねっとサポーター講習会が開催され、14 名が受講しました。

遠軽町では 2015 年からふまねっと運動が行われています。たくさんの住民の方にサポーターになってもらいたいと、遠軽町で初めてとなるサポーター講習会に至りました。

毎日 40 分歩こう

ツライ方には、ふまねっと運動。認定 NPO 法人ふまねっと

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募集
集

ふまねっとひろばに広告を募集します。
事務局までご連絡ください。

サ イ ズ 縦 38mm× 横 90mm（この枠のサイズです）
発行部数 9,000 部
価 格 表紙・裏表紙 22,000 円（税込）
上記以外11,000 円（税込）

サポーター活動報告

あいべつちょう～愛別町のふまねっと運動について～

愛別町地域包括支援センター

あいべつちょう

愛別町は高齢化率 46.9％と北海道

高齢化がすすんでおり、住民主体の介護予防の取り組みができないだろうかと思案していました。ふまねっと運動については、以前介護予防についての研修会に参加したときに何度か名前を聞いていました。ふまねっと運動の、高齢者自身が介護予防の担い手になることがひできるという点に惹かれ、2019 年度から愛別町

榎本アカネ

愛別町

北海道愛 別町

人 口2,632 人
高齢化率 46.9％（2021 年 6 月 30 日現在）

愛別町は北海道のほぼ中央にあり、きのこ、米、畜産を基幹産業とした農業の町です。
特にきのこは全道有数の生産量を誇り、「きのこの里」として知られています。

でサポーターの養成を始め、ふまねっと運動に取り組むようになりました。

2019 年 6 月に開催した初回のサポーター養成講習会は、生活支援コーディネーターやボランティアを行なっている方、老人クラブ会長など16 名が受講しました。と、ここまでは順調でしたが、大変だったのはそのあとです。サポーターデビューの場を 3 か月後の老人クラブでの体験会と決めたものの、全員が初心者だったため自主練習のすすめ方さえわからず、月 3 回の練習を試行錯誤しながら必死でこなしました。

2021 年 5 月に開催した体験会

練習のたびに生じる疑問は、NPO 法人ふまねっとの樋口さんにその都度電話で確認をさせていた

しない、気にしない」と声を掛け合うことで、仲会は老人クラブを中心に 14 回開催し、延べ 255

サポーターにとってかけがえのない財産です。今間意識を持ち、協力体制ができたことは、私たちだき、たくさんのご助言をいただきました。体験

年度誕生するサポーターとともに総勢 30 名弱で、人の参加がありました。参加者からは、「こんなほコロナ終息後の活動を見据え、ふまねっと運動をに褒めてもらったのも、大きな声で笑ったのも久町内に広め、健康づくりや介護予防に役立てたいしぶりだった」「ゴールした際の拍手がうれしかっと思います。初年度に企画した懇親会が大盛況た」と感想があり、参加者が楽しく参加しているだったことから、コロナ終息後は真っ先に懇親会姿はサポーターの大きな励みとなりました。はじを開きたいというのが、今のサポーターの密かなめは緊張がみられたサポーターも、体験会や自主楽しみです。

練習で経験を積むことで自信につながり、手探りながらも活動をすすめていました。

2020 年 2 月からは新型コロナウイルス感染症の影響により数か月間、ふまねっと活動も休止となりました。その後 7 月から活動を再開、感染症予防に配慮し、2 回目のサポーター養成と月 1 回の自主練習会、体験会を開催しました。コロナ禍
で体験会を思うように開催できず、自主練習さえ休止せざるを得ない状況に見舞われ、サポーター活動の継続性やモチベーションを維持することの難しさを感じています。しかしながら、月 1 回の自主練習会で顔を合わせ、「まちがっても、気に自主練習はハイタッチが無くても盛り上がります。（2020 年 7 月）

サポーターデビューの場となった老人クラブ体験会

新作の T シャツで自主練習会に参加（2021 年 7 月）

2ふまねっとひろば

2021. 夏秋号

インストラクター活動報告
ほうせいかい社会福祉法人豊生会 特別養護老人ホームひかりの（札幌市東区）
生活相談員
ほうせいかいかいどう

海藤えり会梨社会福祉法人豊生会では2013 年 5 月 に 特 別 養 護 老 人
ホームひかりのが開設され、他にもショートステイ、小規模多機能型居宅介護事業所、グループホーム、そして保育園も運営しています。
特別養護老人ホームひかりのでは、介護予防として地域の方々を対象に、2016 年 5 月より
毎月第 2・第４金曜日の 10 時から 12 時に「おたっしゃ達 者クラブ」を開催しています（現在は新型コロナウイルス感染症対策のため休止しています）。年齢や性別に関係なく活動的に生活することを目標に、体と頭の健康増進のための運動とレクリエーションを行っています。お達者クラブは登録制となっており、50 ～ 80 代の女性10 名ほどが参加され、ご近所さんもいれば、参加回数を重ねることで顔なじみとなった方もおり、いつも和気あいあいとした雰囲気の中で実施されています。まずは血圧測定を行いその日の体調を確認し、準備体操としてラジオ体操やエクササイズ、演歌に合わせた有酸素運動を行います。その後「ふまねっと運動」です。ウォーミングアップステップから課題ステップに進み、季節に合わせた曲でレクリエーションステップを実施しています。途中で手拍子を入れることで「あら、どっちの足が先だっけ？」「今手拍子忘れちゃったわ」などと混乱されることも多い
あいきょうですが、それもご愛 嬌ということで、毎回笑いが絶えません。ふまねっとには『歩いて・歌って・笑って』の楽しい要素が満載です。時間内に上手く出来なかったステップは「家で練習してくるからね」と、ほとんどの方が次回までの宿題としてご自宅に持ち帰られています。ふまねっと運動の合間には、脳トレやレクリエーション、専門職によるミニ講座なども行っています。脳トレでは、穴埋めクイズやお絵描きなどを行い、ミニ講座では、看護師や栄養士、理学療法士といった専門職が熱中症対策や食中毒、転倒予防といった身近で役立つ知識をお伝えしています。
また、ショートステイでは月に 1 回インストラクターの資格を持つ職員が中心となって、感染対策を取りながらごく少人数でふまねっと運動を実施しています。普段歩行器を使用している方でも、職員の支えがあると足を高く上げることができ、「普段から気をつけなきゃ」「歌いながらだと楽しいね」などと、参加される方は意欲的に取り組まれています。
お達者クラブは現在新型コロナウイルス感染症対策のため開催を見合わせていますが、また地域の皆様と一緒に笑い合いながらふまねっと運動できる日を楽しみにし、コロナ禍でも取り組める活動を考えていきたいと思っています。

お達者クラブで歌を歌いながら順番に進んでいます。成功するととてもきれいに見えます。

ショートステイのご利用者様で、基本のステップをしているところです。

3

まつぼっくり【ステップの説明例】
ひとマスに4歩、2歩、2歩と歩くステップです。

８さ〜

７

おさるがひろってたべたと

６さ〜

５

ころころ
ころころ
あったと

４

さ〜

３

たかい
おやまにあったと

２さ〜

１

まつぼっくりがあったとＡ
4

ＢＣふまねっとひろば

2021. 夏秋号

相続のい ろ は遺留分侵害請求とは？

前回の「相続のいろは」では、遺言書の内容に納得がいかない場合、特定の相続人の方には「遺留分」というものがあり、その遺留分について侵害があるときには「遺留分侵害請求」（旧：遺留分減殺請求）ができるというお話しをしました。今回は、具体的な遺留分侵害請求の手続きについてお話しいたします。
1

ご自身に遺留分が存在するかを確認しましょう

2

相続財産の価額を確認しましょう

相続をすることができる人（相続人）全員に遺留分があるわけではありません。
遺留分があるのは、兄弟姉妹以外の相続人、すなわち「配偶者」、「子」及び「直系尊属」だけです（民法 1042 条）。
その割合は、直系尊属の方は法定相続分の 3 分の 1、それ以外の方は法定相続分の 2 分の 1 です。
（詳しくは前回の相続のいろはでご確認ください。
）
遺留分請求の範囲は、遺言書に記載されている財産です。
しかし、遺言書を作成した以降に財産を使ってしまったり、地価の上昇などで価値が高くなっていたり、遺言書作成時とは価額か変わっていることがあります。被相続人が取引していた銀行の取引明細を取得する、不動産会社や鑑定会社に問い合わせるなどして、まずは被相続人名義の相続財産の価額を確認しましょう。
きんいん

相続財産が金員でない場合、例えば不動産や宝飾品の場合は、その価値がいくらであるか金額に換算することも忘れないようにしてください。

3

遺留分額を確認しましょう

被相続人の相続財産を確認したら、次はご自身の遺留分額を確認しましょう。算定の方法は民法の規定に従うことになりますが、相続財産の総額をご自身の遺留分割合でかけた額がご自身の遺留分額になります。

4

遺留分額侵害額を計算しましょう

ご自身の遺留分額を確認したあとは、ご自身の遺留分侵害額を計算します。算定方法は民法 1046 条第 2 項に記載されていますが、ご自身の慰留分と遺言書に記載されている額を比較することで算出できます。その結果、ご自身の遺留分額の方が大きければ、ご自身の遺留分が侵害されたとして遺留分侵害請求をすることができます。

5

遺留分侵害額の支払いを請求します

遺留分が侵害されていることがわかったら、遺留分を侵害している方（受遺者又は受贈者）に対して、侵害されている分の請求をします。請求は話し合いで解決を目指すことも可能ですが、どうしても解決しない場合は裁判手続きで請求することになります。

遺留分侵害請求の事例

父親が遺言書を残して死去しました。子供は 3 人（長男、次男、三男）、母親は既に他界しています。
遺言書には、長男に父親名義の土地と建物を相続させ、次男と三男には父親名義の預金口座を折半して相続させると記載がありました。
遺言書を記載した当時は、自宅の土地と建物の時価は 5000 万円、預金口座には1 億円あったため、その相続割合が妥当であると父親は考えたのです。
一方で、父親が遺言書を作成したのは十数年前のこと。
それから周辺開発により地価が高騰し土地建物の時価は 8000 万円になっており、そして父親の医療費が予想外にかかってしまったことで、父親が死去したときには預金口座の残高が 2000 万円になっていました。
そのため、遺言書通りだと長男が 8000 万円、次男と三男が 1000 万円ずつを相続することになります。
しかし、法定相続分で計算すると、総額 1 億円の 3 分の 1 ですから、本来はそれぞれ 3300 万円ほどを受け取る計算になります。
そのため、次男と三男の遺留分は約 1650 万円となり、ここから 1000 万円を差し引いた 650 万円を遺留分侵害額として、長男に請求できることになります。

遺留分について疑問があるときは専門家に相談を遺留分侵害請求の手続き自体はむずかしいものではありませんが、親族間の金銭問題では感情がもつれることもあり、とても心苦しい場合があります。
また、遺留分侵害請求の相手方が親族ではない第三者の場合、そもそも話し合いの場を持てないこともあります。
遺言書の内容に不満がある、ひょっとしたら遺留分を請求できるかもしれないと感じる場合は、遠慮なく弁護士などの専門家に相談されることをおすすめします。
認定 NPO 法人ふまねっと顧問弁護士

長友隆典さん「相続についてのお悩みはお気軽にご相談ください。ふまねっと会員様からのご相談は無料で承っております。遠方にお住まいの方は交通費のご負担がありますが、親身にお話を聞かせていただきます。」

弁護士法人T&N 長友国際法律事務所☎ 011-614-2131
HP https://nagatomo-international.jp/〒 063-0811
札幌市西区琴似1条4丁目3番18 号紀伊国屋ビル3階

17住民主体の健康教室を実践している各地のふまねっとサポーターのみなさんをお訪ねして、その活躍の背景にせまってみたいと思います。

ほ く と し北斗市のふまねっと運動の取り組み

北海道（道南）ほ く と し北斗市

人口45,253 人

高齢化率30.4％（2021 年 6 月 1 日現在）

〇導入後の反響や実績
社会福祉法人
北斗市社会福祉協議会

宮内慎司さんほくねっと会長

柳谷友明さん北海道の南に位置する北斗市では、市の社会福祉協議会が 2016 年度より「ふまねっと運動普及活動事業」を行い、2018 年度にはふまねっと指導者によるボランティア団体「ほくねっと」が設立されました。当初より活動に関わってきたおふたりにお話を伺いました。

〇ふまねっとを導入した理由
宮内：北斗市社会福祉協議会では、地域住民主体のサロン活動の動機付けのためにふまねっと運動を導入しました。ふまねっと運動は、みなさん楽しく交流しながら行える介護予防運動であること、男女区別なく参加できること、専門職を必要とせず、地域住民がサポーターの資格を持って地域住民主体で行うことができることから、導入に至りました。

宮内： サ ポ ー タ ー 養 成 講 習 会 は 2016 年 度 か ら2020 年度まで年 1、2 回合計 7 回開催し、合計99 名が受講しました。内、地域住民は 78 名、その他は社協職員などです。普及事業を始めた当初は、町内会や老人クラブ、福祉まつりなどでデモンストレーションや講演会を行うなど、周知活動に力を入れました。「サポーター派遣の依頼が何件来るかね～」と話をしていたところ、派遣依頼は半年で 20 団体から延べ 39 回あり、翌年度には40 団体から述べ 141 回、と数字が一気に延びました。
柳谷：何しろ「新しい健康づくり運動」ということで、地域のみなさんからの受け入れは良かったですね。

〇サポーター活動開始期を振り返って

柳谷：当初は緊張で足元がガクガクでしたよ（笑）。
何をどう話しているのか、四角四面なものの言い方だったんだろうなと思います。でも社協での練習や実践を重ねるうちに、参加者とコミュニケーションもリラックスして取れるようになったと思〇取り組んだこといます。
宮内：2016 年度に「ふまねっと運動普及活動事業」 宮内：社協の職員も始めはすごく緊張しましたという、ふまねっと運動を市内全域に広め、サロ （笑）。応用のステップになると間違えてしまった
りして ･･･。
ン活動を広げるための活動を開始しました。具体
柳谷：「ひとマスに ･･･」と説明する顔がもう青ざ
的には、サポーター養成講習会の開催、デモンスめているんだから（笑）。大変ですよ。指導セリフ
トレーションの実施、サポーターの派遣、ふまねっも間違えないようにサポーターみんなで注意してと本体の貸し出しや購入助成、サポーター対象のいたので緊張しました。今思えばもう少しリラッ
フォローアップ研修会等です。

18

ふまねっとひろば

クスしてやれば良かったなと。ステップの速度がどうしても速くなってしまうので、メトロノームの音を、みんなで速度を共有し合うという事もやりました。今でもふまねっとをやる前にみんなで手拍子と足踏みでテンポ合わせをしています。今は大体良いテンポで行えるようになりました。

〇「ほくねっと」設立の経緯
柳谷：「ほくねっと」は、社協主催のサポーター養成講習を終えた方の活動団体を作ろうということになり、趣旨に賛同した有資格者 47 名で 2018
年 4 月に設立しました。みなさん非常に前向きな考えで参加して下さいました。

2021. 夏秋号

〇普及状況

宮内：市内のサロン活動はふまねっと運動を導入してから増えてきています。市内にある高齢者が集うサロン等は 23 ヶ所で、そのうち 14 ヶ所で月1 回以上ふまねっと運動が行われています。2017年度からサロンを行う団体に助成金をお渡しするようになったことも追い風になったようです。助成金は、市の「ふれあい・いきいきサロン普及活動事業」という受託事業によるものです。

〇「ほくねっと」活動内容
柳谷：活動内容は、①サポーターの自主練習会、②普及活動、③視察研修、④会員交流会、⑤社協事業への協力です。サポーターの自主練習会は保健センターで毎週 1 回行っています。サポーター同士のコミュニケーションや交流、笑い、サポー
ター自身の認知症予防、健康づくりなどを目的に皆さん参加しているようです。毎回 18 人から 20人程度のサポーターが参加します。
宮内：（開催頻度について）月 1、2 回だと来れない人もいますので、週 1 回開いて、都合の合うときに参加してもらおうということになりました。
社協職員も自分達の練習を兼ねて参加しました。
一般の方やサポーターを取得したい方、体験したい方も受け入れしています。
柳谷：自主練習では、健康体操やレクリエーションの学習と、ふまねっと運動の基本の指導練習、社協で準備した応用ステップの練習、最後にレクリエーションボッチャを行います。
宮内：社協では一年間のステップ練習プログラムを組んでサポーターの皆さんにお渡ししています。

〇「ほくねっと」の活動財源
柳谷：会員からの年会費 500 円と社協からの年間活動費 5 万円が主な活動財源です。そこからボランティア保険代や懇親会費、交流事業費、事務費に充てています。近くのサロンに訪問する時の交通費は自己負担です。視察研修は市のバスを利用しています。

〇参加者の反応

市内のサロンの様子

宮内：長く継続して参加している人は、「雪道での歩行状態が改善された」と言う人や、「認知症予防のために参加している」という人が多くいらっしゃる状態です。ふまねっとが苦手だという方もいますがそうした方はみんなと会うために参加しているようです。

〇今後の課題、展望

柳谷：会員離れをどう止めていくかが大きな課題です。そのためにふまねっとに合わせてレクリエーションや健康の話、川柳など笑いを誘うお話なども取り入れるようにしています。それでもやめる人がいたら仕方ないので、新たにサポーターになる方を増やしていくことを考えるのも大事だと思っています。
宮内：実際に高齢やコロナ禍でやめるサポーターも何名かいました。
柳谷：ふまねっと運動による健康づくりをもう少し普及させていく必要があると考えています。そのためにも、ふまねっとの効果をわかりやすく説明できるといいです。
宮内：コロナで普及活動が難しい状況ですが、コロナ後は新規開拓に力を入れて、サロンのない地域に普及していきたいと思っています。

19

ふまねっとひろば

データ

地域・健康・福祉に関する研究紹介

アンド2021. 夏秋号リサーチ

Data & Research

第 10 回 コロナ禍の高齢者の生活の変化とオンライン交流の可能性
外出自粛による高齢者の生活の変化その傾向が強いことがわかりました。オンラインを利用したコミュニケーションは高齢者の孤立を防ぎ、長引くコロナ禍の外出自粛により、高齢者の生活健康にプラスに働くことが期待できます。

は、どう変わったのでしょうか？

内閣府は、2021 年 1 月に無作為抽出した 60 歳以上の 2,500 人を対象に調査を行い、1,367 人（回収率 54.7%）の回答を得ました（文献 1）。

コロナ禍の影響を複数回答で質問した結果、変化が大きかった順に「旅行や買い物などで外出することが減った」が 68.0％、次いで「友人・知人や近所付き合いが減った」は 55.3％、「別居している家族と会う機会が減った」は 47.3％でした。

外出自粛によって減った行動が多い中で、唯一増0.0

えた行動は「メール、電話、オンラインでの連絡が0.5

1.0

1.5

2.0

＊＊は、p＜0.001 ＊は、p＜0.05 （文献 2 をもとに作成）増えた」で 26.0% でした。

オンラインの交流で孤立を防ごう

これは、高齢者のオンラインを利用したコミュニケーションが増えていることを意味しています。

主観的な健康感とは、「あなたの現在の健康はどうでは、このようなオンラインを利用するコミュニケーですか？」という質問に回答することで得られる、「とションは、高齢者の健康にどう影響するのでしょうか？てもよい」「まあよい」「あまりよくない」「よくない」

オンラインのコミュニケーション効果などの段階的な回答の結果です。

この主観的な健康感が「とてもよい」と回答する

2016 年に行われた、全国 38 市町村の高齢者約 2人は、疾患の有無にかかわらず、数年後の生存率が万人を対象とした調査では、オンラインの利用目的高いことが知られています。そのため、この主観的によって、主観的な健康感との関係に違いがあるこ

健康感を高く維持することは、健康づくりの 1 つのとがわかりました（文献 2）。

目標とされています。

この研究では、オンラインの利用目的を、①健康や医療に関する情報収集といった「健康情報利用」、②友人・家族との連絡や SNS といった「コミュニケー

そこで、この機会にオンラインを利用し、健康感の改善につなげましょう。そうすれば、コロナ禍の中でも、コロナ禍の後でも、いつでも健康感を高くション利用」、③各種情報収集や銀行取引等の「その維持することができます。とても安心できますね。

他利用」に分け質問しました。

NPO 法人ふまねっとは、だれでも無料で参加できその結果、オンラインを「利用しない」人と比べて主観的な健康感が「とてもよい」と回答した人は、「コミュニケーション利用」の人で 1.6 倍、「その他る「おうちでふまねっと」を毎日開催しています。
これからオンラインを始めてみたいという方の練習の場としてもご利用下さい。皆さんのご友人をさそっ利用」の人で 1.3 倍多いことがわかりました。このて、一緒に始めてはどうですか？

結果は、友人・知人と実際に会う頻度を統計学的に考慮した上で有意な結果でした。一方、「健康情報利用」の人では、健康感との関連が見られませんでした。
友人・知人と実際に会う頻度に関わらず、オンラインを利用している人は、健康感が高く、特に、「コミュニケーション」を目的にオンラインを利用する人に20＜参考文献＞
1. 内閣府「第９回高齢者の生活と意識に関する国際比較調査」
2. 大田康博「ネットによるつながりがあると健康な人が 1.6 倍」JAGES 報道発表資料 .2020 年 4 月
2021 年 9 月 10 日発行