▼ ▼ ▼若杉クラブ だより
須恵町シニアクラブ連合会
会長 國嵜 猛

昨年の 月初旬からの外出自粛のため、「会いたい人に会えず、やりたいこともやれない」という「もどかしさ」を感じた会員の皆さんも多かったのではないかと思います。
そうした中、外出自粛が解除された 月以
降、日本は自粛されていた社会活動や経済活動が、用心しながら少しずつ再開され始めました。
本会でも、 月初旬に初めての令和 年度理事会を開催、町の方針を基に、事業計画の今後の対処について協議を行い、次のとおり決定。 月から順次実施することにしました。
◆本会
 全ての活動における新生活様式の励行◆定例理事会、定例役員会、定例女性部会議の再開
62● 29日（金） 身体測定 参加費 無料
 筋力・体力を確認してみよう◆会員「もどかしさ」の解消を目的とする屋 の外活動、会員交流行事、クラブ活動の再開、単位クラブ行事のガイドラインの作成（ただし、地元区長の方針を優先する）■ 令和 年の抱負

１月行事予定63

若杉クラブ新春初詣▼日 時
月 日（火）▼ 場 所 唐津神社

時～
103

12

問 若杉クラブ事務局（須恵町社会福祉センター内）☎ ９３３・２１６０

若 杉 ク ラ ブ の 入 会 に つ い て は、若 杉 ク ラブ事務局へお問い合わせください。

1

片脚立ちで靴下がはけない家の中でつまずいた
りすべったりする

階段を上がるのに手すりが必要である

家のやや重い仕事が困難である（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）❼

2kg 程度の買い物をして持ち帰るのが困難である（1 リッ
トルの牛乳パック 2 個程度）

15分くらい続けて歩くことができない

横断歩道を青信号で渡りきれない※適切に対処すれば再び移動機能は向上します。

つ わ❻

7 つの項目はすべて、骨や関節、筋肉などの運動器が衰えているサイン。
1 つでも当てはまればロコモの心配があります。

明王の憤怒いやます紅葉山
松永
雪舞うて中世の街鐘ひびく樋󠄀󠄀󠄀
在るがまま姿を映す秋の水
八尋
秋深し孫を背に負ふ男かな
服巻
秋水の力を貰ひ進みけり伊東
くじらじゃく秋深し母の遺せし鯨 尺
今村

うぶすな句会会員募集

川柳

バランス能力をつけるロコトレ

1.

唯道京子
風華
敦美
佳世
素瓶

姿勢をまっすぐにする

支えが必要な人は十分注 意して、机 に 手 や 指先をついて行います。

しょ う ）、変 形 性 関 節 症、関 節 リ ウ マ チ などがあります。これらの疾患を放置すると、
運 動 器 不 安 定 症 に な る 危 険 性 が 高 く、主に運動器（筋肉、腱、靭帯、骨、関節、神経、脈 管 系 な ど ）の 障 害 の た め、要 介 護 に なる 可 能 性 が 高 く な り ま す。 自 立 生 活 を 持続させるためにロコモを予防しましょう。

片脚立ち

POINT
床につかない程度に、片脚を上げます。

日本整形外科学会ロコモティブシンドローム
予防啓発公式サイト

問 健康増進課☎ ６８７・１５３０（ダイヤルイン）

うぶすな句会
片隅を照らすが如し石蕗の花
平野 文子

ゆったりと波紋重ねて秋の水
片渕はつみ
本棚に手を迷はせて秋深し
今村 浄子
見えかくれしたる男女や霧の中
吉松 義廣

須恵川の波やさしくて秋の水
平野 則子
生きてこそ花となるらん秋の声
諸永 素子）月号の答え
胃袋 が外国産になれてきた

夢現代

問 夢現代 長﨑☎ ０７０・６５９５・２４３１★

（）の ５ 音 を、あ な た な ら ど ん な
言 葉 に し ま す か？ 答 え は、広 報 す え ２月号で発表します。

日本人歓迎とある（「虫食い川柳」

古里が永遠に沈んだダムの底
遠藤より子
消しゴムのかすに溜まっていく知識
わたなべりお
棚田から天使の案山子消えたまま池田 遊歩
ありがとう綺麗さっぱり給付金
木村 文福

毎月第一水曜アザレアホール須恵で句会。
初心者大歓迎。（松永 ☎ ９３２・３５１７）

遠い記憶いじめっ子には負けなんだ川鍋 房子

悔いだけが残る記憶の整理棚
上田 多門

子を叱る私にもある同じ癖
安原美智子
固くなる海馬に鞭をあて続け杉原 一生
忘れたいのに鮮やかになる記憶
池田 茂代
愛された記憶しかない祖母の膝上原 ふみ
非業の死凝視できたか原子雲
長﨑 瑞竹
削除した痛み消しゴムだけが知る
山本 むつ

お日様に晒すと消える嘘がある小林 淑子


転倒しないように、必ずつかまるものがある場所に立ちます。
膝がつま先より前に出ない

2.
POINT
・動作中は息を止めないようにします。
・膝の曲がりは90度を大きく超えないようにします。
・支えが必要な人は十分注意して、机に手をついて行います。
・楽にできる人は回数や セット数を増やして行っても構いません。
イスに腰かけ、机に手をついて立ち座りの動作を繰り返します。
机 に手をつ か ずにできる場 合 はかざして行います。

スクワットができない場合

左右とも1分間で1セット、1日３セット
お尻を後ろに引くように、2〜3秒間かけてゆっくりと膝を曲げ、ゆっくり元に戻ります。

足を肩 幅 に広げて立ちます。

2.
1.

ロ コ モ ティ ブ シ ン ド ロー ム
（ ロ コ モ ）について紹介します。

❹ロコモは、人が「立つ」「歩く」といった機能（移動機能）が低下したり、衰えた状態のこ と を 指 し ま す。 ロ コ モ の 対 象 と な る 主な 疾 患 と し て は、骨 粗 鬆 症（ こ つ そ しょ う❸1

健康コラムニスト
こんな状態は要注意！チェックしよう7つのロコチェック

俳句 「紅葉・雪・秋の水・秋深し・石蕗の花・霧・秋の声」❷ロコトレ

５〜６回で１セット、１日３セット
下肢の筋力をつけるロコトレ

スクワット

2え子 の部屋❶● 24日（水） 運動教室 参加費 100円
● 26日（金） わくわくミュージック
 参加費 100円

● 27日（水） 運動教室 参加費 100円
 病院の理学療法士による体操教室

月スケジュール● 22日（金） わくわくミュージック
 参加費 100円
 ハ ンドベルを使った演奏にチャレンジ

月スケジュール● 20日（水） すまいる体操 参加費 100円
 参
 加者の身体に合わせた体操教室

昨年は、世界中の人たちがコロナ禍（新型基本的には、昨年 月の理事会決定事項をコロナウイルスが招いた災難や危機的状況をいう）の影響を受けた年です。日本でも、 踏 襲 し て い き ま す が、人 と の 接 触 が 限 ら れるコロナ禍では、「他人との心の密の強化」と第一波、第二波という大きな感染拡大を経験（生活不活発病）の予防」が必須としましたが、 月に入り、第三波といわれる 「フレイル
考え、さらに力を入れていきたいと思ってい新規感染者が北海道、首都圏、関西圏、中部ます。
圏を中心に急増し、最大限の警戒が呼びかけ具体的には、令和 年度事業において、本られています。
これ以上、感染者を増やさないためにも、 会の担当部会で計画をたて単位クラブを中心に推進していきます。
改めて「 距 離・マ ス ク・手 洗 い 」の 一 人 一 人 の
なお、現在、新型コロナウイルス感染症の基本的感染対策や、日常生活で「 つの密」の徹底回避などに、万全を期すことが必要です。 ワクチンが国内外で進められていますが、日本で薬事承認されたワクチンは存在せず、ワ
さ て、今 号 は、若 杉 ク ラ ブ（以下本会といクチンの開発には一般に年単位の時間がかう）の昨年のコロナ禍における活動を振り返かると言われています。この間は「マスクのると共に令和 年の抱負を述べたいと思い
着 用 や 人 の 間 隔、手 洗 い 」、「 密 の 回 避 」とます。
いった基本的な感染対策を続けることが肝要です。
■ コロナ禍における本会の活動
本会は、令和 年も、昨年以上にコロナに対してはやみくもに恐れるのではなく、正しく警戒し、コロナに負けずに、「心とからだの健康づくり」の充実に努めると共に地域の仲間づくりにまい進していきたいと思います。
3❺

２
日時 水曜・金曜 ９時50分～11時20分
場所 地域活性化センター（オイコス）
申込資格 65歳以上で町内に住所があり、要介護認定を受けていない人
・問 福祉課 ☎ 932-1493（ダイヤルイン）☎ 932-1151（内線128）2021（令和3年）1 • 広報すえ 20

21 広報すえ • 2021（令和3年）1

いつまでも元気でいるために楽しく脳と体を鍛えてみませんか？
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6…申込先 問…問い合わせ先
問…問い合わせ先12● 17日（水） 回想法 参加費 無料
 過去の記憶や思い出を語り合おう● 19日（金） 陶芸教室 参加費 500円
 先生指導のもとお皿や湯呑など自由に創作
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介護予防教室 参加者募集
412● 3日（水） ケアビクス 参加費 100円
 音楽に合わせたストレッチ体操● 5日（金） クッキング 参加費 500円
 栄養バランスを考えた料理を作ろう● 10日（水） ほのぼの体操 参加費 100円
 理
 学療法士による認知機能予防運動● 12日（金） フラワーアレンジメント
 参加費 800円
 四季折々の花を活けて脳を活性化

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各教室20人から25人が定員です。参加者多数のためキャンセル待ちの教室もあります。
お早めに申し込みください。
20〜 281

わくわくデイサロン
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ロコトレ

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わくわくデイサロン・健康コラム
老人クラブ、俳句・川柳