2016年

正会員の現況（平成28年３月31日時点）
区

別

４月15日発行

春号

正会員

内訳

人

数

サポーター

3,495

インストラクター

2,816

重NO.29複－ 573

その他
合計

15,739

認定NPO法人地域健康づくり支援会ワンツースリー〒001-0023 札幌市北区北23条西6丁目1-45 浜ビル1階

もくじサポーター活動報告･････････････････････････ 1
インストラクター活動報告･･･････････････････ 3
キーワード「信頼関係と健康」･････････････････ 4
ステップ：ちょうちょう･････････････････････ 6
研究論文が各学術雑誌に掲載されました･･･････ 7
事務局通信 平成28年度定期総会のご案内･ ････ 8
平成 28 年 3 月 6 日、長崎県諌早市でふまねっとサポーター講習会が開催され、26 名の熱心なみなさんに参加していただきました。県内の空き家を「ふまねっとサロン」として活用する計画があり、みんなで練習していきましょうと盛り上がっています。

サポーター活動報告
名寄市在宅介護者を支える会 会長「名寄市在宅介護者を支える会」は、在宅介護の正しい理解と介護を支えていく地域づくりを目指し、在宅で介護している家族のなよろ

名寄市

宮下信子

方々を支援するとともに、お年寄りや身体に支ると拍手が起こり、一体となり「ふまねっと」

障のある方に対しての福祉の向上に寄与するこを楽しんで、1 時間 30 分があっという間に終とを目的として、平成 3 年に発会し、現在に至了します。実施した居宅介護事業所から「入所っております。しかし、活動をどのように展開者から歩行器を押さずこんなに歩いたのは初めさせていくのかが悩みでもありました。てだった、疲れたけどとても楽しかったとの声

平成 20 年に、北海道認知症の人を支える家が聞かれ、歩行機能や認知機能の向上にとても族の会の全道大会が釧路市で開催され、当時北効果的で楽しんで行えると入所者をはじめ職員海道教育大学釧路校で取り組まれていた「ふま一同大変喜んでおります」と嬉しいお手紙をいねっと運動」が紹介されていました。楽しく、ただきました。会員一同、「ふまねっと」への歩行機能、認知機能の予防に効果があるのならば、取り組みでの励みにもなりました。

介護をしている方々も元気でいられるように、国の認知症に対する方針は、予防と在宅介護「ふまねっと運動」を会として取り組むべきと、が主となって、要支援も市町村事業となります。

平成 23 年にワンツースリーから講師をお呼び住み慣れたところで暮らしていけるよう「ふまして体験会を開催いたしました。その後旭川市ねっと」が少しでもお役に立てればと、月 2 回で行われたサポーター講習会を受講しました。の例会を開催しながら、今後は在宅で介護をし当初、「ふまねっと」をわかってもらうまでている方の所に出向いて「ふまねっと」を理解に 1、2 年かかりました。地道に口コミで宣伝し、して頂けるようにと思っております。

徐々に町内会、健康教室、体験講習、居宅介護事業所等々から依頼が来るようになりました。
依頼があるところには万難を排して駆けつけております。新聞社には度々掲載を依頼し PR をしています。
平成 27 年度は前期で 9 件実施しました。①
平均年齢 75 歳 72 名の老人大学、②平均年齢
80 歳 30 名の老人クラブ、③平均年齢 80 歳
43 名のケアハウス、④平均年齢 81 歳 12 名の居宅介護事業所、その他町内会や健康教室等です。ステップを間違えて笑いあい、上手にでき2ふまねっとひろば 2016. 春号

インストラクター活動報告
八雲町

社会福祉法人立栄会「ひまわり・なのはな」 理学療法士

藤島恵喜蔵

ケアハウス「ひまわり・して「ふまねっと運動」の長期的な効果を統計なのはな」は、平成 23 年学的に分析しました。3 年間の参加回数が 100に道南八雲町福祉村内に開回以下の入居者様 19 名と 101 回以上の入居者設された施設です。比較的様 18 名の 2 群に分けて、TUG という測定方法

介護度が軽度な方が入居さで歩行タイムを比較しました。

れています。開設当初からその結果、参加回数 101 回以上の入居者様移動機能の維持改善に力をに比べて、参加回数 100 回以下の入居者様の入れ、施設内歩行バランス能力向上を目的に運方が、開始から 3 年後の歩行タイムの低下が顕動を行ってきたところです。

著で、その低下率は 6 倍におよびました。この

具体的には「ふまねっと運動」のほかに生活結果から、高齢者施設内で「ふまねっと運動」リズムの定着と入居者様同士の交流を目的に「朝を長期にわたって継続していけば、運動機能ののラジオ体操」を自由参加として実施していま低下を防ぎ、維持できる事が示唆されました。

す。さらに軽体操や個別に固定自転車・電動ウ

これまで高齢者施設内での「ふまねっと運動」

ォーカー・滑車練習等の運動も基礎体力に応じの短期間の効果は報告が散見されますが、長期て奨励しています。

間の視点に立った効果についての報告数は非常「ふまねっと運動」は平成 23 年 11 月より本に少ないのが現状です。そのため、今回の結果格的に取り入れ、3 級インストラクター有資格

は、ふまねっと運動の長期間実施の効果としての職員数は 7 名に達し、レクリエーションステ意義があると考えられます。
なお、「ふまねっと運動」の統計学上の有効ップの選択や指導方法も検討を重ね充実して来ており現在に至っています。

性を見る為には、生活環境が出来るだけ同じ対「ふまねっと運動」参加の可否の判断は、基象を実施群と非実施群に分ける事が必要です。

本的に職員間で決定します。新規に入居された

そのため、今後は「ふまねっと運動」を取り入時点で本人へ運動効果を説明した後、実際の場れている高齢者施設間同士の連携を深めて、経面を見学して頂き本人の同意を得た上で週間目

験を共有しながら効果の信頼性を高めていきた

標回数を決め参加して頂きます。しかし目標回いと考えています。

数決定後、自主的に参加されるのが理想的ですが設定された曜日や時間を忘れてしまい声掛けが必要な方や通院・入浴・体調不良・拒否で止むを得ず欠席される方がいらっしゃいますので、必ずしも目標回数が維持できるとは限りません。
対象者は、施設内で独歩・杖・歩行器（車）・シルバーカー移動者が主体になっています。
施設が開設から 5 周年を迎えた本年、節目と3キーワード：「信頼関係と健康」

地域で健康づくりに取り組む際に、「人間関係」や「信頼関係」を改善することが重要な鍵であると注目されています。これまでは、健康のためには「運動」や「栄養」をすすめるのが一般的でしたが、さらに身近な「人間関係」の影響が関わっていると考えられるのです。
健康か否かを測る方法の一つに、「主観的健康感」という項目があります。これは、「あなたのふだんの健康状態はどうですか？」という簡単な質問に答えることでわかります。この質問には、「とてもよい」、「まあよい」、「あまりよくない」、「よくない」などの選択肢が用意されていて、どれかひとつに○を付けて答えます。
一般的な傾向として、この質問に「とてもよい」、「まあよい」と答える人の割合は合計 80％〜90％、「あまりよくない」、「よくない」と答える人の割合は合計 10％〜20％です。そこで、「とてもよい」、「まあよい」と答える人を主観的健康感の「よい群」とし、「あまりよくない」、「よくない」と答え
図１る人を主観的健康感の「悪い群」と二つに分

主観的健康感の「よい群」と「悪い群」の死亡リスクの比較
現在

よい群

悪い群けて比較することにします。
65 歳以上の高齢者を対象に、3 年後に追跡３年後

➡
➡

生

存

死

亡

生

存

死

亡

調査をしてみますと、「悪い群」の死亡率は「よい群」より 3 倍高かったという報告があります（Ichiro Tsuji, JAGS, 1994）。この場合、死亡の原因や理由はさまざまですが、主観的健康感が「悪い」ことは、死亡リスクが「高い」
ことの目安となることを示唆しているのです。
そこで、地域で行う健康づくりの目的は、主観的健康感が「悪い」と答える人を減らしていくことにあります。その方法は色々ありますが、今回は「人間関係」を改善する効果に注目してみたいと思います。そして、人間関係の改善にふまねっと運動の効果がみられるのではないかと仮説を立ててみたのです。
2015 年の 1 年間、「主観的健康感」と「信頼関係」との関係がどうなっているのかを調べる簡単な質問調査を行いました。対象は、ふまねっとサポーターさん、ふまねっと教室の生徒さん、それ以外の大学生などの若者合計 346 人です。
「一般的に人は信用できると思いますか？」という質問を行って、「はい」、「いいえ」、「場合による」という選択肢を用意しました。すると、「はい」と答える人の方が、「いいえ」や「場合による」と答える人よりも主観的健康感が「よい」と答える人が多いことがわかりました。すなわち、「人は信用できる」と答える人の方が、「人は信用できない」と答える人よりも、主観的健康感がよい人が有意に多かったのです。
4

ふまねっとひろば 2016. 春号

表1

主観的健康感と「一般的に人は信用できますか」のクロス集計※1 表
あなたのふだんの健康状態はどうですか？

一般的に人は信用できると思いますか小計

健康よい健康よくない

はい

155

149

696.1

3.9（％）
いいえ※１+ 場合による（％）

191

169
88.5

2211.5小計

34631828

クロス集計：２つの項目を掛け合わせて項目相互の関係を示す集計。

有意確率※２p0.009（有意水準 p ＜ 0.05）

そこで、今度は「人を信用できる」と答える人は、どんな人なのかという点に関心が移ります。
仮説として、「ふまねっとサポーター」の資格を持っている人は、ふまねっと運動を通じて、生徒さんやボランティアさんとの交流から「人を信用できる」と答える人が多いのではないかと考えました。そして、ふまねっとサポーター資格を「持っている人」と「持っていない人」を比較したところ、ふまねっとサポーター資格を「持っていない」人の方が「人を信用できる」という質問に「いいえ」と「場合による」の回答する割合が有意に高いことがわかりました。
表2

ふまねっとサポーター資格の有無と「一般的に人は信用できますか」のクロス集計表「一般的に人は信用できると思いますか？」

ふまねっとサポーター資格を持っていますか

小計はいいいえ＋
場合による

はい（％）

1548655.8

6844.2

いいえ

18967

12235.4

64.6

153

190（％）
小計343

有意確率※２p＜ 0.001（有意水準 p ＜ 0.05）※２

有意確率ｐ：値が 0.05 未満である場合は、確率的に偶然とは考えにくく、意味がある差であることを示す。

今回の調査は対象に偏りがあります。ふまねっとサポーター資格を持っている人には高齢者が多いこと、持っていない人には学生が多いことなどを考慮する必要があります。したがって、結論を出すのは早急です。しかし、ふまねっとサポーター資格の有無と、「人を信用することができますか」の回答との間に深い関係が認められたのは興味深い結果です。ふまねっと運動の指導や、生徒さんとの交流が日常的な人間関係や信頼関係を高めていき、「人を信用することができる」という経験に繋がる可能性はあります。それは、健康感に有利に働くと予想されます。これは、サロン活動などではたいへん重要です。これからは、ふまねっとサポーターさん達が、地域の人間関係や信頼関係の改善にどう影響を与えているのかにもっと注目して見たいと思います。
5ちょうちょう８30

29７６32282722

21

とまれ

31242625

さくらにあいたら

23【指導の手順】
まずは「１、２、３、４５、６、７、８」とゆっくりとしたテンポで練習しましょう。
ステップができるようになったら①歌をうたってみましょう。
②手拍子をつけてみましょう。
③前の人が３段目に入る
ときに次の順番の人がスタートすると、動きを揃えることができます。
④交差をしてみましょう。

൑ଐ５４1413３２2019166１12846Ｂ

なのはにとまれ109なのはにちょうちょう73Ａ

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ちょうちょうふまねっとひろば 2016. 春号

研究論文が各学術雑誌に掲載されました
論文題名 「Effect   of   a   Dual-Task   Net-Step   Exercise   on   Cognitive   and   GaitFunction  in  Older  Adults」（英語論文）（和訳：高齢者における二重課題のネットステップ運動※ 1 の認知機能及び歩行機能の効果）
著
者 北澤一利、尚和里子、平岡亮、伏木康弘、坂内文男、森 満
掲載雑誌 Journal of GERIATRIC Physical Therapy, (2015),Volume 38, Number3, p133-140；老年理学療法に関する国際英文雑誌です。

内容

無作為に抽出した平均年齢 76.8 歳の健常高齢者 30 名を対象に、毎週１回 60 分、８週間継続してふまねっと運動を行い、ふまねっと運動に参加しない対照群 30 名と比較しました。
タッチエムという認知機能の測定器械（100 点満点）で測定したところ、平均得点が 6.8%（80.0点から 85.4 点）高くなり、認知機能が有意に改善しました。また、歩行機能の測定である
タイム・アップ・アンド・ゴーのタイムが 11.5%（8.5 秒から 7.52 秒）短くなり、歩行機能が有意に改善しました。

論文題名 「Net-step  exercise  and  depressive  symptoms  among  the  communitydwelling  elderly  in  Japan」（英語論文）（和訳：日本の地域在住高齢者におけるネットステップ運動と抑うつ状態との関係）
著
者
掲載雑誌

尚和里子、北澤一利、竹内美妃、森 満
札幌医学雑誌 , (2015), 84 巻 , p19-26；札幌医科大学で発行されている医学雑誌です。

内容

ふまねっと運動が盛んな北海道中川郡池田町の 70 歳代の地域在住の全住民 1180 人のうち、672 人（56.9%）から横断調査（郵送法質問紙調査）に協力が得られました。調査の結果、１ヶ月に１回以上ふまねっと運動に参加した住民は、参加しない住民と比べて、抑うつ状態の割合が約 50% 少ない傾向※ 2 が見られました。
※２ 年齢、性別、教育歴、15 分間継続歩行の可否、昨年度の転倒有無、介護保険の利用有無、心臓病の有無による影響を調整した結果です。

論文題名 「Influence   of   Volunteer-led   Net   Step   Exercise   Class   on   Older
People's   Self-rated   Health   in   a   Depopulated   Town : A   LongitudinalStudy」（英語論文）（和訳：過疎地域においてボランティアが運営するネットステップ運動教室の高齢者の主観的健康感への影響）
著
者
掲載雑誌

内容

※３

尚和里子、北澤一利、竹内美妃、森 満
SSM - Population Health, (2016), p136-140；社会科学と医学の観点から人々の健康に注目する国際雑誌です。（インターネットで無料閲覧可能です→リンク http://dx.doi.
org/10.1016/j.ssmph.2016.01.002）

北海道中川郡池田町の 70 歳代の地域在住住民 1180 人のうち、661 人（56.0％）に２年間の追跡調査（郵送法質問紙調査）に協力が得られました。調査の結果、ふまねっと運動教室に月１回以上参加した人は、参加しなかった人に比べて、２年後の主観的健康感が不良を示すリスクが 50％低い※ 3 ことがわかりました。主観的健康感は様々な研究により将来の死亡リスクや機能障害を強く予測する指標であると言われています。
年齢、性別、教育歴、独居の有無、はじめの調査における主観的健康感不良の有無、週２時間以上の定期的運動の有無、週１回以上のウォーキング、ジョギング、パークゴルフへの参加有無による影響を調整した結果です。

※英文雑誌では理解されやすいように、「ふまねっと運動」を「ネットステップ運動」と表記しました。
7

事務局通信平成 28 年度定期総会のご案内
表決にご協力ください

重要第 11 回認定 NPO 法人地域健康づくり支援会ワンツースリー定期総会を、北海道北広島市で開催します。
同封の議案書とハガキをご確認下さい。当日出席する方、書面表決または委任する方は、同封のハガキを５月 15 日㈰までにご返送下さい。
日時

5 月 28 日（土）10 時 00 分〜17 時 00 分

場所

北広島市芸術文化ホール

活動室１・２北広島市（北広島市中央 6 丁目 2-1／JR 北広島駅東口より徒歩 1 分）
新千歳空港から JR（快速）で 18 分
札幌駅から JR（快速）で 16 分
内容

開始時間

< 一般公開 > 講演会

10 時 00 分

題名「ふまねっとで楽しく取り組む認知症予防」（体験実技含）講師 : 北澤一利 他 9 時 30 分受付開始

昼休み

12 時 00 分

昼食場所：施設内は会場のみ可

平成 28 年度定期総会 13 時 00 分

※同封の議案書をご確認下さい

活動紹介・交流会

15 時 00 分

様々な地域の会員同士で情報交換や交流を図ります

懇親会

18 時 00 分

場所：くるるの杜（住所 北広島市大曲377－1）電話 011－377－8886※事前受付 会費3,000円程度

持ち物◆

認定証、昼食、議案書

備

当日の連絡先考080-6087-8641（青木）定期総会に出席できるのは、正会員に限ります。

◆ 定期総会では、平成 27 年度事業報告及び決算、役員の選任又は解任について協議します。総会に出席できない正会員は書面表決、または他の正会員を代理人として表決を委任することができます。正会員の皆様が NPO の運営に直接参加して、意見をのべる貴重な機会です。ぜひ積極的にご参加下さい。
ご寄付のお礼平成 27 年度の一年間で、合計 892 名の皆様から 2,315,082 円のご寄付を仰ぐことができました。皆様から頂戴しましたご寄付は、全国にふまねっと運動を推進し、1 人でも多くの高齢者の要介護化、重度化を防ぎ、高齢者と家族の幸福を守るために、無駄にせず、大切に活用させて頂きます。誠にありがとうございました。
年会費についてご確認下さい
既にたくさんの方から、平成 28 年度年会費を頂戴しております。誠にありがとうございます。4 月 1
日時点でご納入が確認できなかった方へは、再度振込用紙を送付させていただきます。
ところで、せっかく年会費をご納入いただいたのに、お名前がわからないお振り込みがございます。お心当たりのある方は、事務局までご一報くださいますようお願い申し上げます。
以下の地域より、お名前のわからない年会費が届いております。
平成 27 年度年会費

更別村・枝幸町・苫小牧市・札幌市・士幌町・佐倉市・三島市

平成 28 年度年会費

上富良野町・旭川市・白老町・岩見沢市・札幌市・帯広市・清瀬市
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