2023
第316号

春

明日への健康安心の印刷けんぽ●令和5年度の予算が承認されました●スマホウォーキング大会を開催します！
●令和5年度 各種保健事業（保存ページ）●令和5年度 健診事業
（保存ページ）●令和5年度 各種健診実施要項（保存ページ）●令和5年度 健診項目一覧（保存ページ）●令和5年度 保険給付事業（保存ページ）●令和5年4月から出産育児一時金が引き上げられます●保険証の代わりにマイナンバーカードで保険医療機関・薬局が受診できます●令和5年6月12日から東上野の新健保会館に移転します〈特集❶〉

気付かないうちに発症＆進行する

新たな国民病CKDって？
〈特集❷〉

健康診断に備えましょう
全国印刷工業健康保険組合
ホームページアドレス http://www.insatukenpo.or.jp

気付かないうちに発症＆進行する

喫煙習慣がある

新たな国民病ＣＫＤ︵慢性腎臓病︶ とは慢性的に腎臓の機能が低下した状態のこと︒日本国内の患者数は１︑３３０万人と推測されています︒
ほとんど自覚症状がないまま病気が進行することが多いです︒健康診断で腎機能や尿検査の精密検査が必要と判定されたら︑医療機関を受診しましょう︒

健診で尿たんぱくが出た

医学博士︑日本産業衛生学会指導医︑労働衛生コンサルタント

腎臓からの
SOSを
見逃さないで！

監修／勝木美佐子

血縁者に腎臓病の人がいる

ＣＫＤ って？

過去に腎臓病になったことがある

く尿が出るなどの腎臓の異常または腎機能の低下について︑いずれかまたは両方が３か月以上続いた状態を指します︒自覚症状がないまま進行し︑人工透析が必要になる場合もあるので︑早期の対策が重要です︒

ＣＫＤは生活習慣病との関わりが深いＣＫＤは︑生活習慣病との関わり
が深く︑
﹁糖尿病﹂
﹁高血圧﹂
﹁コレ
ステロールや中性脂肪の数値が高い﹂﹁肥満やメタボリックシンドロー
ムを指摘されている﹂﹁血縁者に腎臓病患者がいる﹂という人は要注意︒
食事や運動︑禁煙︑節酒など生活習慣の改善に取り組みましょう︒
ＣＫＤを放置すると︑心筋梗塞や脳卒中などの重大な病気を発症するリスクが高まります︒ＣＫＤを早期の段階で発見し進行を抑えることができれば︑腎臓だけでなく心臓や脳を守ることにもつながります︒

肥満またはメタボリックシンドロームである

腎臓は体内の老廃物をろ過して尿として排せつしている
腎臓の働きは︑大きく分けて２つあります︒１つは︑体内で生じた老廃物や過剰に摂取した塩分や水分を腎臓でろ過し︑尿として排せつすることです︒もう１つは体内の水分量を調節したり︑ホルモンを分泌した
りして体の働きを一定に保つことです︒そのほかに血圧や造血機能の調
節︑骨を強く保つ役割などを担っています︒
腎機能が著しく低下すると︑全身のだるさ︑むくみ︑高血圧︑貧血︑骨がもろくなるなど︑さまざまな症状が表れてきます︒最終的には人工透析や腎臓移植が必要になる場合もあります︒

腎機能の低下が３ヵ月以上続く状態がＣＫＤＣＫＤ︵慢性腎臓病︶は︑たんぱ

こんな人は要注意！

腎機能で引っかかったけど、気にしなくていいか…

糖尿病や高血圧の持病がある

2

健診結果で eGFR をご覧ください。
血清クレアチニンが記載されているものの、
eGFR が不明なときは、
下記サイトにて計算してください。

日本腎臓病協会

3運動
食事※当組合の場合は、生活習慣病予防健診で検査しています（13頁参照）。

ビールの場合は中瓶1本、ワインの場合はグラス1杯強が目安

グッドバイ、タバコ！

禁煙

節酒

eGFR が 60（㎖ /分 /1.73㎡）未満の状態が 3 か月以
上続くと、CKD に該当します。

す︒血液中にクレアチニンが増加しているときは︑腎臓のろ過機能の低下を意味します︒
採血で調べたクレアチニン︑年齢︑性別をもとに計算するｅ ＧＦＲ︵推算糸球体ろ過量 左記を参照してください︶により︑腎機能の低下を推定できます︒クレアチニンは健康診
断でも測定することがあるため︑健診結果を確認しましょう︒クレアチ
ニンやｅ ＧＦＲで精密検査が必要と判定されたら︑放置しないで必ず医療機関を受診しましょう︒

計算ツールはこちら

腎臓の検査と健康診断

腎機能（eGFR）を確認する方法

腎臓病を確認する主な検査として︑尿検査や採血があります︒尿検査では︑尿たんぱくを確認します︒
激しい運動後でも一時的に尿たんぱ
くが出ることはありますが︑長期にわたり出る場合は︑採血などにより詳しく調べます︒
採血では︑血液中のクレアチニ
ンの量を調べます︒クレアチニンは筋肉で作られる老廃物の１つで︑ほとんどが腎臓を通じて排せつされま

35歳以上の方へ

生活習慣の改善がCKDの対策になります

できることから、始めましょう！

塩分控えめ野菜たっぷり

ウォーキングなど
軽い運動

体重、血圧、血糖値
コレステロール

健 康 診 断に
中性脂肪
肝機能備えましょう

年度が替わって新たに始まるのが健康診断。
年に１回、自分の健康状態を知るためにぜひ受けておきたいですね。
そこで気になるのが検査数値。 昨年、数値が悪かったために不安という方もいらっしゃるでしょう。
健康診断で異常値にならないよう、押さえておきたい５つのポイントをご紹介します。
管理栄養士・健康運動指導士／菊池 真由子

1

たっぷり 野 菜 でダイエット

今の体重が、20歳頃の体重に比べて10㎏以上増えていたら健診結果に悪い影響があると言われています。肥満の傾向がある方は、ダイエットによって体重を調節しましょう。血糖値や血圧などが正常値に近づく効果があります。
ダイエットでは、野菜やきのこ、海藻類を増やしましょう。食物繊維の効果でダイエットだけでなく血糖値の急上昇を抑えられ、余計なコレステロールを外に出す効果もあります。

2

もっと 魚 を食べる

●野菜は、「１日の摂取量350ｇ」を目標に野菜料理を1日あたり
1皿プラスすることから！

参考：厚生労働省「健康日本21」
東京都福祉保健局●わさび、しょうが、にんにく、こしょう、からしを使うと減塩しやすくなります。

魚の脂であるＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）とＤＨ
Ａ（ドコサヘキサエン酸）は中性脂肪の値を下げ、ＬＤ
Ｌ（悪玉）コレステロールを減らし、ＨＤＬ（善玉）コレ
ステロールを増やす効果があります。また、認知症予防の効果があることも認められています。
●EPAやDHAは、加熱によって減ってしまうため、お刺身で食べるのがおすすめです。焼き魚で約２割、揚げ物で約5割減少します。

3

塩 分 を控える

血圧の上昇を抑えるには、減塩は欠かせません。薄味の食事も工夫次第で美味しくいただけます。
塩やしょうゆの代わりに、ポン酢がお勧めです。みそ汁はみその量を減らして、出汁をしっかり利かせましょう。具に油揚げを入れるとコクが出るのでみそを減らしても気になりません。
4

4

お 酒 は適量を守る

お酒の飲み過ぎは、
中性脂肪や肝機能などを悪化させる原因になります。禁酒が難しけ
れば、節酒を考えてみ

純アルコール量２０ｇの目安
ビール
アルコール
度数

5%

ワイン

日本酒

12%

焼酎

15%

35%

てはいかがでしょうか。
なお、厚生労働省では、「節度ある適度なウイスキー・
ブランデー

43%

飲酒」として、1日平均純アルコールで約20ｇ程度を推奨して
います。

中瓶1本

グラス1杯強

1合

1/3杯

ダブル

（500㎖)（200㎖)（180㎖)

（70㎖)

（60㎖)

厚生労働省「健康日本21」資料をもとに換算

5プラス10分の 運 動 を

健康診断の検査数値を改善するには「運動」が効果的です。特に血糖値や中性脂肪が気になる方にはお勧め。
まずは今より10分長く歩きましょう。
できるだけ速く歩くと、さらに効果的です。

●天候が悪いときには、室内でストレッチや筋トレなど、軽く体を動かしましょう。

座りすぎの時間を短くする工夫
30分に１回
立ち上がって動く●慣れればさらに10分追加。１日の最終目標はトータル80〜100分（８千〜１万歩）です。

階段を
使う

ランチは
散歩を兼ねてちょっと遠くまで

長時間のデスクワークに

要注意！

5

家庭での
料理や
掃除などは
いい機会！

（倍）

1.5

座りすぎの時間と死亡リスク

1.40

1.4

運動習慣のあるなしにかかわらず、長時間座り続けると健康に害を及ぼす危険性が高まることが指摘されています。たとえば、オーストラリアの研究機関の調査では、1日に座っている時間が4時間未満の1.3

成人と比べ、1日に11時間以上座っている人は死亡リスクが40％も高まるという結果報告があります。
死亡リスクを下げるためには、長時間座り続けない

0.9

ことが重要とされます。

（van der Ploeg ,H. et al. Arch Intern Med, 2012から ）

1.15

1.2
1.1
1.0
0.8

1.00

1.02

0〜4時間

4〜8時間

8〜11時間 11時間以上

で約700万円の黒字予算に！
5年度の予算と事業計画が審議され、承認されました

20

予算の概要
当健保組合の母体である中小給付費が予算に比べ改善したほ

前年度予算を１億５千万円下回されます︒また︑保険給付費もるところです︵図３参照︶
︒

印刷健保では︑ご加入者のレ

か︑国や健保連からの助成金な

このことから︑令和５年度のることが見込まれるため︑６９

保険料率は︑前年度通り千分のどにより︑およそ５億８︑６０

そして︑令和５年度は︑業界皆さまの健康づくりをサポートしますの厳しい雇用環境から被保険者

セプトデータや健診データの分

４万円の黒字予算を編成するこど度重なる用紙の値上げに加え

１００とさせていただきます︒

析を行い︑生活習慣病予防対策

０万円の黒字が見込まれることて︑コロナ禍におけるデジタル数の減少が見込まれますが︑標予算の内訳は︑基礎数値であをはじめとした各種保健事業をととなりました︵図１参照︶
︒

シフトの急速な進展など︑業界

準報酬月額や賞与については︑

る平均被保険者数が４００人減となりました︒

環境は依然として厳しさを増し

コロナ禍の行動制限の撤廃やイ

印刷業界は︑資源価格の高騰な

ています︒

26年

27年

28年

29年

30年

R元年

2年

3年

4年見込 5年予算

とくに︑団塊世代の後期高齢者

およそ９千万円増の 億円を計

給付費は決算見込みに比べて︑額は４︑５００万円が見込まれは本年４月から 万円に増額されます︒また︑出産育児一時金会が増え医療費の増加が見込まれ︵ ページ参照︶
︑その影響ます︒これらを勘案して︑保険業︵ ページ参照︶は︑全年齢に血液検査を実施するほか︑大健指導や健康相談については︑専門職による健診後のフォローを実施するとともに︑今年度の特定保健指導では︑ＲＩＺＡＰ

とも委託契約を結び︑皆さまの健康づくりをサポートしてまいります︒

メンタルヘルス対策としては︑引き続き︑電話・メール相談︑します︒さらに令和４年度より

個別カウンセリングを実施いた

は︑４年ぶりに前年度を１億９

まざまなコンテンツをご用意し気についての辞書機能など︑さページを参照︶では︑症状や病

リ﹃みんなの家庭の医学﹄︵導入したスマートフォン用アプへの移行によって後期高齢者支千万円上回ることとなリました︒

高齢者医療制度への納付金等上しています︵図２参照︶
︒

93

た内容となっています︒特定保腸がんの早期発見を目的とする

94

援金が５億円増となっており︑

一方︑支出は︑新型コロナウ

す︒

とくに中核事業である健診事

積極的に取り組んでいます︒

110

万８︑７００円を見込んでいまの３万６︑９００人︑平均標準

180

ンバウンド需要のさらなる回復160

このような中︑令和４年度の

200
222

13

便潜血検査二日法など︑充実し89

今後︑さらなる増加が懸念され

23

34

イルス感染症の基準が﹁５類﹂95へ変更することに伴い︑受診機

94

92

240
247,069

160
95

50

3年

93
94

16

220
228,357
228,281千円

242,966

234,109
233,516210

被保険者１人当たり額

保険給付費

238,040
236,555

252,219 260

報酬月額は２︑２００円増の

7

4年見込 5年予算

によって改善されることが想定

1510247,255
260

億円

10
8
6

6
4
1
0

7

6
8
10

0.07

決算状況は︑保険料収入と保険保険給付費総額および被保険者1人当たり額年度別推移
図２

99

60

19
億円

2年
23年 24年 25年 26年 27年 28年 29年 30年 R元年
20

組合財政の推移のイメージ
図１6令和5年度予算編成は実質収支
去る２月21日に行われた第176回組合会で、令和
令和5年度予算を被保険者１人当たりでみると

一般勘定

収入
科目

予算額

１人当たり額（単位／千円）（単位／円）

17,335,222

469,789

15,174,748
2,152,787
7,686
1

411,240
58,341208
0223,191
601,858

6,049
16,311

551,858
50,00014,956
1,355

200

0

3年

4年見込 5年予算ていますので︑ぜひ︑ご利用ください︒
そのため︑介護保険料収入だの増加となっています︒

けでは介護納付金を賄いきれず︑

介護勘定準備金を１億円取り崩

介護保険について

介護保険制度は︑要介護高齢

し︑収入に繰り入れて収支均衡

12

そして︑新たなインセンティ

ブ事業として︑スマートフォン者の増加や介護期間の長期化等

このことから令和５年度は︑用アプリを使ったチーム対抗の

実質収支６︑７５０万円の赤字を図りました︒

えます︒制度の運営は︑本来はれたもので︑今年で 年目を迎予算となりますが︑介護保険料に応じて平成 年４月に創設さ照︶を︑春と秋の年２回開催い国が行うべきものですが︑各健率は印刷業界の厳しい経営環境

16

24

ウォーキング大会︵８ページ参たしますので︑ぜひ︑ご参加く

保組合は国から示された必要額

40

ださい︒

その他︑健康情報の提供や禁を勘案し︑千分の ・５を維持

85,9704,348
390,321
88,9016
1
1,413
90,321

2年について︑ 歳以上の被保険者

7

1,977,314
100,00059
2,077,373
2,044,722
140
20
32,491
2,077,373

30年 R元年

煙外来受診費用の補助事業︑ジ

介護保険収入
繰入金
収入
雑収入
収入合計
介護納付金
介護保険料還付金
支出 雑支出予備費
支出合計

１人当たり額（単位／千円） （単位／円）させていただきます︒なお︑令科目

平均被保険者数 23,000人

予算額

和６年度以降は国から示された

介護勘定

99

の皆さまから保険料をいただき︑※それぞれの端数を四捨五入しているため、合計の数字と合わない場合があります。

そのまま国へ拠出する徴収業務

13,932
6,049
7,050
8,318
498,077ェネリック医薬品の使用促進事

514,109
223,191
260,145306,943
18,379,033

業など︑印刷産業に携わる皆さ

90,895
110,300001

介護納付金額を計算し︑介護保険料率を見直していくことにつ

201,1963,354,009
4,070,057
7
1
54

29年

を代行しています︒

当健保組合の令和５年度の介7,424,128

28年

まへの医療のセーフティネット

として︑さまざまな事業に取り20

いて︑改めて事業主ならびにご251,2141,005

27年

護納付金は 億４︑５００万円

9,269,805
37,08726年※令和5年の「保険料収入に占める割合」は、予算の保険料収入額を用いて算出※日雇拠出金および病床転換支援金を含む

組んでまいりますので︑ご理解

9,239
73
252,219

41.57%

50

加入者さまのご理解をお願いす（単位／円）

340,922
2,703
9,306,892

42.85%

43.51%
45.10% 44.90% 43.01%

る次第です︒

１人当たり額

保険料収入に占める割合

37.51%に上り︑被保険者１人当たりで

事務所費
組合会費
保険給付費
法定給付費
付加給付費
納付金
前期高齢者納付金
後期高齢者支援金
病床転換支援金
日雇拠出金
退職者給付拠出金
保健事業費
財政調整事業拠出金
その他の支出
予備費
支出合計

予算額

後期

100

81
0
5,104
743
498,077（単位／千円）46.84%

41.27%

150

支出
科目

47.19%

は前年度予算に対して５・ ％3,006
3
188,324
27,42918,379,033

前期

退職者

250

億円

ご協力のほどお願いいたします︒

健康保険収入保険料（月次）保険料（賞与）国庫負担金
徴収金
調整保険料収入繰入金
準備金限度外部分繰入
退職積立金繰入国庫補助金収入
特定健康診査等事業収入
財政調整事業交付金
雑収入
収入合計

納付金等の年度別推移

図3

平均被保険者数 36,900人

؄‫أؿ‬લೊ֬୛ঀསඖ‫ח‬ጘ֏֋᪱

スマホウォーキング大会
を開催します！
開催期間 令和5 年 4/25 火〜ธ৴߄߿
‫ؘױ‬؋ࠏ‫ח‬ᅔௗ᪱

5/24 水大会は、歩数計アプリ「RenoBody」（リノボディ）を使って、職場の仲間やご家族とチームを組み、大会期間中の平均歩数を競うイベントです。1位のチームには、1人につき賞品として5,000円分のAmazonギフトカードをプレゼント！ ページ下のQRコー
ドよりアプリをダウンロードして、ぜひご参加ください！

開 催 概 要開催期間
令和5年4月25日（火）〜5月24日（水）参加対象者
被保険者及び被扶養者（配偶者と直系尊属）

申込方法
印刷健保ホームページの参加申込フォームよりお申込みください。

賞品の送付対象者
Ⅰ．チーム戦

1位から5位まで※１

Ⅱ．個人戦※2

1位から5位まで、飛び賞※3

Ⅲ．その他

参加賞、平均歩数8,000歩以上の方※1 チーム戦は、 チームの平均歩数（メンバー全員の平均歩数）を他のチームと競います。2〜5人で1チームを組んでご参加ください。
※2 個人戦のみの参加はできません。

申込期間
令和5年3月20日（月）〜4月7日（金）※3 飛び賞：10位、15位、20位、25位、30位、35位、40位、45位、
50位

࢏࠰ᝀ֬
߄߿
‫ؘױ‬؋ࠏ‫ח‬ᅔௗ

スマホウォーキング大会の流れ
1 エントリーする2 チームの平均歩数を競う

申込期間中に仲間とチームを組ん
で、 印刷健保ホームページから参加申し込み。

大会期間中はチーム員と励ましあいながら、歩数を伸ばしましょう！

3 結果
ランキングで上位になってAmazon
ギフトカードを獲得しましょう！

※スマホウォーキング大会は全国印刷工業健康保険組合による提供です。スマホウォーキング大会についてのお問い合わせはAmazonではお受けしておりません。全国印刷工業健康保険組合保健推進課（TEL：

参加申し込み後に当組合から送られる大会参加用のIDやパスワードをアプリ上で入力することでエントリー完了。

RenoBodyアプリのダウンロードはこちらから

03‑3551‑9301

受付時間：平日9：00〜17：00

土・日・祝日・年末年始を除く）までお願いいたします。

日々のランキング（チーム、 個人、
所 属 するチーム内）はアプリ上で閲覧可能です。

iPhone の方※Amazon、Amazon.co.jp およびそれらのロゴはAmazon.com, Inc.またはその関連会社の商標です。

最終結果は、 印刷健保ホームペー
ジでも発表します。

Androidの方※QRコードを読み取れない場合、各アプリストアで「検索」→「RenoBody」で検索してください。

8

ＣＫＤ対策のための
生活習慣見直しのポイント
CKD（慢性腎臓病）は、食生活、肥満、喫煙などの生活習慣が大きく関わっています。
まずはできることから始めましょう。

1

2

3

塩分は控えめに肥満を予防・解消しましょう

腎臓を守るためにも禁煙を！

減塩調味料を使う、素材の味やだしの旨みを生かす、麺類の汁は残すな
ど、減塩の工夫をしましょう。

規則正しい食生活、適度な運動習慣を身につけて、肥満やメタボを解消しましょう。

喫煙習慣は、腎機能低下の要因にもなるので、禁煙をしましょう。

下の２つのイラストには、左右で違う所が６カ所あります。探してみましょう。
答えは22ページにあります。

9令和5年度各種保健事業保存ページ

印刷健保では、第2期データヘルス計画に基づき、医療費の適正化対策および健康の保持増進等を目的とした、さまざまな保健事業を行ってまいります。

【保健指導宣伝事業】
事

業

時

期

内

容

健康づくりや健康保険の知識、医療保険制度改革、各種健診案内等の情
年2回（秋・春） 報提供を行います。機関誌『印刷けんぽ』はご自宅へ送付します。

機関誌『印刷けんぽ』
ミニコミ紙

随

時

健康づくりや健康保険の知識、各種イベント等の情報提供を行います。

ホームページ

年

間

健康保険事務手続き、各種申請書ダウンロード、健診案内、各種イベント、健康情報などを随時掲載しています。

医療費のお知らせ

年2回（9月・2月） ご加入者の受診記録を取りまとめ、送付します。

健康づくり自助努力の普及に係る補助

随

時

時

期

事業所・関係団体等が独自に健康づくりに関連する研修等を実施した場
合、講師派遣費用等の一部を補助します。

【疾病予防事業】
事業

年 間（一部除く）

各種健康診査内

容各種健診を実施します（11〜13ページ参照）。

健診後の事後管理事業

年

間

健診後の事後フォローとして、健診結果をもとに、専門スタッフが保健指導・
健康相談を実施します。

メンタルヘルス相談事業

年間

電話ならびにWeb（アプリ含む）によるメンタルヘルス相談を実施します。

インフルエンザ予防接種補助事業

10月〜1月

被保険者および中学生以下の被扶養者に対して、年度内で1回1,000円の補助をします。

禁煙外来補助事業

年

間

禁煙外来を全5回（12週）受診し、治療が終了した方に対して、10,000円を限度として補助します（19ページ参照）。

ジェネリック医薬品使用促進事業

年3回対象者に、ジェネリック医薬品に切り替えたときの差額等をお知らせする「ジェネリック医薬品使用促進通知」を送付します。

【体育奨励事業】
事

業

時

期

内

容

スマホウォーキング大会

4月・11月スマートフォン用アプリを利用したチーム対抗のウォーキング大会を実施します。

健歩の集い（エンジョイ・ホリデー）の開催

10月〜11月

ウォーキング後に味覚狩りを実施します。

東振協等関係団体共催事業

随時

東振協等が主催するテニスフェスタ、ミニマラソン大会、いきいき健康づくり、
介護・健康講座、健康セミナーへの参加奨励、ならびに参加費の補助をします。

スポーツクラブと利用契約

年間

スポーツクラブ「ルネサンス」と契約を結び、一般料金より低価格でご利用いただけます。

第２期データヘルス計画

第３期特定健診・特定保健指導

平成30年度から「第2期データヘルス計画」が6年間という国は40歳から74歳までの国民を対象に、メタボリックシン

期間でスタートし、令和5年度は最終年度となります。印刷健保

ドロームに着目した特定健診と特定保健指導の実施を、健康保

では、この計画に基づき、レセプトデータや健診データの分析を険組合等に義務づけています。

行い、PDCAサイクルに沿って事業を見直し、改善しながら効さらに、平成30年度からの「第3期特定健診・特定保健指導」

果的・効率的な事業を実施しています。また、令和6年度からののスタートに伴い、国は、特定健診・特定保健指導の実施率に「第3期データヘルス計画」へ向けた準備を進めてまいります。

応じて後期高齢者支援金を最大10％まで段階的に加算減算す

なお、データヘルス計画の実施には、る制度を本格的に導入しました。これを踏まえ、印刷健保では、事業主と印刷健保がそれぞれの立場からとくに実施率の低い被扶養者（家族）の健診（12ページ参照）

ご加入者
（従業員）
の健康づくりに取り組

ならびに特定保健指導の実施率向上に向け積極的に取り組んでむコラボヘルスが不可欠です。ご理解・まいります。

ご協力をお願いします。
10令和5年度

年に１回は健診を受けましょう

健診事業
保存ページ

健診は、ご自身の体の状態を振り返るよい機会になり、生活習慣病やがんの早期発見、早期治療につながることが期待されます。
印刷健保では、対象者に合わせた各種健診をご案内しております。受診する方の性別・年齢により健診の種類が異なりますので、年度末年齢をご確認のうえ、下記のフローチャートをご参照ください。
ぜひ、ご自分のため、ご家族のために年に1回、忘れずに健診を受けましょう。

の中から選んで受診してください。

あなたは

はい
歳以上
ですか？

どの健診？

■人間ドック ※ 1

35

男性●生活習慣病予防健診◆若年者生活習慣病予防健診(本人）

男性ですか？
女性ですか？

被保険者

いいえ
はい

■人間ドック ※ 1●生活習慣病予防健診◉婦人生活習慣病予防健診

歳以上
ですか？

■人間ドック ※ 1

35

女性◆若年者生活習慣病予防健診◉婦人生活習慣病予防健診
いいえ■人間ドック ※ 1※1

はい◉婦人生活習慣病予防健診

年度末年齢が30歳、35歳、40歳、45歳および50歳以上の被保険者・被扶養者（配偶者）が人間ドックを受診できます。

■人間ドック ※ 1

(家族）

被保険者の
妻ですか？

被扶養者

はい
歳以上
ですか？

◎特定健診 ※ 240

いいえ
父・母・夫・
兄弟・姉妹・
おじ・おば
など

11

※2
年度末年齢が30歳、35歳、40歳、45歳および50歳以上の配偶者（夫）は人間ドックを受診できます。

印刷健保の健診は受診できません。※ 2
いいえ令和5年度

各種健診実施要項

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若年者生活習慣病
予防健診

生活習慣病
予防健診

婦人生活習慣病
予防健診

対象者

35歳未満の被保険者

35歳以上の被保険者

女子被保険者
ならびに被扶養者（妻）受診者負担額 ※ 12,000円

5,000円

5,000円

2,500円

組合補助を除いた額(オプション検査は全額自己負担)平均契約料金7,400円

18,200円

17,600円

7,000円

日帰り 39,500円

組合補助額
【注

意】

特定健診

人間ドック

30歳から5歳ごとの節目お40歳以上74歳以下のよび50歳以上の被保険者・被扶養者（妻以外）被扶養者（配偶者）※2

18,000円

契約料金と受診者負担額との差額

39歳以下の被扶養者（妻を除く）の方は受診できません。
同一年度内における各種健診の組合補助は1回です。先に受診した健診への補助が優先されます。重複受診等が発覚した場合は、その分の健診料
金をお返しいただくことになります。
※1 別途消費税がかかります。
※2 年度末年齢が30歳、35歳、40歳、45歳および50歳以上の被保険者・被扶養者（配偶者）が人間ドックを受診できます。

被扶養者（家族）の皆様、毎年健診を受けましょう！

特定健診受診の流れ
健保連、東振協または印刷健保のホームページで実施医療機関をご確認のうえ、希望する医療機関で｢特定健診｣ の予約をお取りください。

婦人健診
被扶養者（妻）の皆様、健診は毎年受けていますか？
生活習慣病は自覚症状のないことが多く、放置していると心臓や脳などの重大な病気を引き起こしかねません。
「病気の芽」が育つ前に摘む！ そのためにも定期的な健診が大切です。
印刷健保では被扶養者（妻）の皆様へ、生活習慣病予防
けい健診に子宮頸がん・乳房の婦人科検査項目を追加した「婦人生活習慣病予防健診」を年２回実施しています。この健診を受診いただき、健康の保持増進にお役立てください。
※健診実施時期は春季（令和5年4月1日から8月31日）、秋季（令和5年10月1日から令和6年2月28日）の年2回になります。
※事業所宛ご案内は、春季（令和4年11月24日送付済）、秋季（令和5年6月中旬頃）に送付いたします。
※健診の組合補助対象は年度内1回です。そのほかの健診との重複受診はできません。
※婦人生活習慣病予防健診を受診できる方は、女子被保険者と被扶養者（妻）です。
※婦人生活習慣病予防健診を受診せず、パート先等で受診している方は、「健診結果」と特定健診の「標準的な質問票」（40歳以上）の2点のコピーを印
刷健保までお送りください。1,000円分のQUOカードを進呈します。

特定健診
特定健診は、メタボリックシンドロームをはじめとする
生活習慣病に着目した健診です。印刷健保では、40 歳から74歳までの被扶養者（父・母・夫・兄弟・姉妹・おじ・おばなど）の方が対象となります。受診に際しては、健保連（健康保険組合連合会）および東振協（東京都総合組合
保健施設振興協会）が契約している医療機関に、右記のとおりお申し込みのうえ、受診してください。
なお、印刷健保にご加入の被扶養者の方は、お住まいの市区町村等で実施される特定健診は受診できません。

｢特定健診受診申込書」を、印刷
健保にご提出くだ
さい（申込書は印
刷健保ホームページからダウンロー
ド、またはご希望により郵送します）。

印刷健保から ｢特定健診受診券｣ を郵送します。
受診当日は「受診券」と保険証を、受診する医療機関の窓口にご提出ください。

12

健診項目一覧

令和5年度

保存ページ
国が健保組合等に実施を義務づけている健診

印刷健保が実施する健診
種

若年者生活習慣病
予防健診
35歳未満の
被保険者

別

対象者

生活習慣病
予防健診
35歳以上の被保険者

婦人生活習慣病予防健診（＊1）
女子被保険者・
被扶養者（妻）

人間ドック㊟

特定健診

30・35・40・45歳および50歳以上の被保険者・被扶養者（配偶者）

40〜74歳の被扶養者（妻以外）受けられる検査内容（標準検査項目）
打診、
聴診、
触診

̶

̶

̶

○

̶

問診（喫煙歴も）、
身長、体重、BMI、腹囲自・他覚症状の有無

○

○

○

○

○

血圧
視力
聴力
眼底

○
○
○
̶

○
○
○
○（＊2）

○
○
○（＊3）
○（＊2）

○
○
○
○

○
̶
̶
▲

眼圧、呼吸機能
（肺機能）

̶

̶

̶

○

̶

赤血球数
（RBC）、
血色素量（Hb）、
ヘマトクリット
（Ht）

○

○

○

○

▲

白血球数、MCV、MCH、
MCHC、血小板数

̶

̶

○

○

̶

GOT、GPT、
γ-GTP

○

○

○

○

○

アルカリフォスファターゼ（ALP）

̶

○

○

○

̶

コリンエステラーゼ
（ChE）

̶

○

̶

○

̶

総ビリルビン、総蛋白、アルブミン、A/G比

̶

̶

̶

○

̶

総コレステロール

̶

○

○

○

̶

中性脂肪、
HDLコレステロール、
LDLコレステロール
またはNon-HDLコレステロール

○

○

○

○

○

空腹時血糖または随時血糖

○

○

○

○

HbA1c

̶

○

○

○

○
（いずれか一方）

尿酸
（UA）

○

○

○

○

̶

クレアチニン（CRE）、
推算糸球体ろ過量（eGFR）

̶

○

○

○

▲

血液型
（ABO・Rh）、
CRP、
HBs抗原

̶

̶

̶

○

̶

梅毒検査

̶

̶

̶

○（＊4）

̶

尿蛋白、尿糖

○

○

○

○

○

潜血反応

̶

̶

○

○

̶

尿比重、沈渣

̶

̶

̶

○

̶

乳房診（超音波またはマンモグラフィー）

̶

̶

○（＊5）

̶

̶

̶

̶

̶

○

̶

身体測定等

生体検査

血球
（貧血等）

肝機能
血液検査
脂

質

糖代謝

腎機能

免

尿検査

婦人科

疫

内診
視診
子宮頸部細胞診（医師採取法）

̶

̶

●

○（＊4）

̶

心電図
（12誘導）

○

○

○

○

▲

腹部超音波

̶

̶

̶

○

̶

胸部X線

○

○

○

○

̶

胃部X線

̶

○

○
35 歳以上に実施

○

̶

便潜血反応

̶

○

○

○

̶

＊１：東振協で受診した場合の検査項目 ＊２：40 歳以上の方について、医師の判断に基づき選択的に実施する項目 ＊３：被保険者のみ ＊４：オプション検査項目として有料の医療機関もあります ＊ 5：マンモグラフィーは一部の健診機関に限られます ㊟人間ドックの検査項目は医療機関により異なる場合があります ● = 希望者のみ▲ = 医師の判断に基づき選択的に実施する項目

13令和5年度

保険給付事業保存ページ

印刷健保の主な保険給付

現金給付一覧
被保険者や被扶養者が病気やけがで受診したり、出産や死亡のときに、健康保険組合では医療費の一部を負担したり、給付金を支給しています。これを現金給付といいます。

こんなとき

病気や
けがを
したとき

出 産
したとき

死 亡

法定給付

（健康保険法で決められた給付）

高 額 療 養 費

支払った医療費の自己負担額が国で定められた自己負担限度額（15ページ参照）を超えたときに支給されます。

合算高額療養費

同一世帯の被保険者・被扶養者で同一月にレセプト1件につき21,000円以上の自己負担額が2件以上ある場合、その自己負担額を合計して自己負担限度額を超えたときに支給されます。

療
養費（第二家族療養費）

やむを得ない理由により、保険証を提示できずに医療機関等にかかり、医療費の全額を支払ったときに支給されます。

傷 病 手 当 金
（ 被 保 険 者のみ）

病気やけがにより、連続して3日間仕事を休んで待期期間を経たうえで、欠勤4日目から賃金が支給されないときに支給されます（通算1年6カ月間）。

出産育児一時金（家族出産育児一時金）

妊娠4カ月以上で出産したときに、1児につき500,000円が支給されます。
※産科医療補償制度に未加入の医療機関等で出産した場合は488,000円が支給されます。

出 産 手 当 金
（ 被 保 険 者のみ）

出産のため欠勤していた期間の賃金が支給されないときに、産前42日間（多胎妊娠の場合は98日間）、産後56日間に対して支給されます。

埋葬料（家族埋葬料）

被保険者が死亡し、被保険者と生計維持関係のある方が埋葬を行ったときは、埋葬料として50,000円が支給されます。
被扶養者が死亡したときは、家族埋葬料として50,000円が支給されます。

埋被保険者が死亡し、生計維持関係のない方が埋葬を行ったときは、50,000円を上限として支給されます。

したとき

こんなとき

葬

付加給付

費

（印刷健保独自の給付）一部負担還元金（家族療養費付加金）

1カ月ごと、1人ごと、1医療機関ごと、入院・外来（調剤含む）ごとに支払った一部負担金の合計から標準報酬月額53万円以上の方は100,000円、それ以外の方は50,000円を控除した額が支給されます（1,000円未満不支給、100円未満切り捨て）。

したとき合算高額療養費付
加金

合算高額療養費が支給される場合に、その負担額の合計額から一定額を差し引いた額が合算
高額療養費付加金として支給されます。

出 産

出 産 育 児一 時 金 付 加 金（ 被 保 険 者のみ）1児につき30,000円が支給されます。

埋 葬 料 付 加 金（ 被 保 険 者のみ）

10,000円が支給されます。
ただし埋葬費の場合は支給されません。

病気や
けがを

したとき

死 亡
したとき

※現金給付を受けるには申請が必要です。所定の申請書に必要事項をご記入いただき、必要な添付書類等と一緒に、事業主または健保事務担当者をとおして印刷健保までご提出ください。
※保険給付を受けられる期限は２年となっております。２年を経過すると時効となり、給付を受ける権利を失うことになりますのでご注意ください。

14

詳細は印刷健保のホームページをご覧ください。

現物給付被保険者や被扶養者の診療、検査、投薬、治療材料の支給および手術、入院など病気やけがの治療のために受けられる医療サービスを現物給付といいます。
保険証を提示すれば、医療費の一部を負担することにより、医療サービスを受けられます。

療養の給付（被保険者）

医療費の自己負担割合
自己負担割合を除いた部分が、療養の給付や家族療養費として現物給付されます。

2割

（注）

3割

2割もしくは3割

後期高齢者医療制度へ移行

家族療養費（被扶養者）

0歳

就学前

70歳（高齢受給者）

75歳（注）2割負担は、誕生日が昭和19年4月2日以降で70歳に達する方から段階的に実施（70歳誕生日の前日が属する月の翌月から該当）。
負担割合については、当組合から送付される高齢受給者証をご参照ください。

※そのほかに、入院時食事療養費、入院時生活療養費、訪問看護療養費、保険外併用療養費があります。

限 度 額 適 用 認 定 証 をご 利 用くだ さ い
高額な医療費が見込まれる場合、事前に「健康保険限度額適用認定証」の申請をして交付を受けてください。
保険証とあわせて提示すると、窓口での負担が自己負担限度額で済むことになります（ 70 歳以上の方は、高齢受給者証もあわせてご提示ください）。
※マイナンバーカードを利用して受診する場合は、限度額適用認定証、高齢受給者証の提示がなくても、窓口での負担が自己負担限度額で済みます（一部利用できない医療機関もあります）。
自己負担限度額は被保険者の方の所得や受診される方の年齢により異なり、下表のとおりです。
※限度額適用認定証は、不要になりましたら速やかにご返却ください。
自己負担限度額▶70歳未満
所得区分

標準報酬月額83万円以上

標準報酬月額53〜79万円

標準報酬月額28〜50万円

標準報酬月額28万円未満低所得者（非課税者）

自己負担限度額▶70歳以上75歳未満

自己負担限度額

所得区分252,600円+（総医療費−842,000円）×1％【140,100円】

現役並みⅢ

167,400円+（総医療費−558,000円）×1％【93,000円】

現役並みⅡ

80,100円+（総医療費−267,000円）×1％【44,400円】

現役並みⅠ

57,600円【44,400円】

35,400円【24,600円】

一

般

標準報酬月額83万円以上

標準報酬月額53〜79万円

標準報酬月額28〜50万円

自己負担限度額
外来（個人ごと）

申請の入院＋外来（世帯ごと） 要否

252,600円+（総医療費−842,000円）×1％【140,100円】
167,400円+（総医療費−558,000円）×1％【93,000円】

申請
不要

申請
必要

80,100円+（総医療費−267,000円）×1％【44,400円】

標準報酬月額18,000円
57,600円
28万円未満 （年間上限14.4万円） 【44,400円】

24,600円

低所得者Ⅱ

申請
不要

8,000円
低所得者Ⅰ

15,000円※７０歳以上の方で限度額適用認定証が必要となるのは７０歳以上の被保険者ならびに７０歳以上の被保険者に扶養されている７０歳以上の被扶養者の方で、かつ、７０歳以上の被保険者の標準報酬月額が２８万円以上の方（現役並み所得者）となります。ただし、現役並み所得者
Ⅲの方は限度額適用認定証は必要ありません。
※【 】内は、過去 1 年間に高額療養費に該当する月が 3 回以上あった場合の自己負担限度額です。

15

用は全施設平均で ・３万円となるなど上昇が続いており︑負担増を軽減する観点から︑令和５年４月１日
からは︑１児につき 万円︵同 ・８万円︶と︑８万円引き上げられます︒引き上げはこれまでも実施されてきましたが︑今回は過去最
大の上げ幅となります︒

この背景には︑ますます進展する少子高齢化・人口減少の課題があります︒政府はこの流れを変えるために︑子育て支援を急速かつ強力に整備することが極めて重要としています︒

背景には
少子高齢化・
人口減少の課題

47

50

全世代の
支え合いを目指し︑
後期高齢者医療からも負担

行[ 出産育児一時金の引き上げ ]75

令和 5 年 3 月まで

６年度からは︑
原則 歳以上の人が加入する後期高齢者医療からも費用を支援する仕組みが導入されます︒後期高齢者医療の支援の割合は︑
出産育児一時金の７％とし︑激変緩和のための経過措置として︑
令和６年度と７
年度は２分の１に︑令和８年度
からは︑負担分の全額導入とすることが検討されています︒

現

出産育児一時金とは正常な妊娠・出産は病気ではないため︑保険診療が適用されません︒しかし︑全額を自分で払うのは大きな負担となることから︑健康保険では﹁出産育児一時金﹂の制度を設け︑被保険者または被扶養者が出産したときに︑出産にかかる費用の補助を行っています︒
万一︑流産・死産の場合でも︑妊娠４ヵ月︵ 日︶経過後ならば︑支給対象とな
ります︒

過去最大の
引き 上げ幅48

出産育児一時金の費用には︑現在︑現役世代からの保険料が充てられています︒
子育てを社会全体で支え合う仕組みとするため︑令和

14歳以下

15〜64歳

65歳以上

不詳

14歳以下人口割合

産科医療補償制度の対象外の医療機関等で出産した場合は48.8 万円

1980年 1990年 2000年 2010年 2020年 2030年 2040年 2050年 2060年

1 児につき

4,000

0.0

951

1,503

0

10.2

万円

5.0

4,793

令和 5 年 4 月から

7,509

50

2,751

2,000

15.0

8,000

10.0

改正後

3,541

11.9

7,883

6,000

1,065

12,00011,706

20.0

3,602

9,284

10,000

産科医療補償制度の対象外の医療機関等で出産した場合は40.8 万円

12,615

23.5

1 児につき

万円

42

（％）
25.0

総人口および人口構造の推移と見通し（万人）
14,00084

42

出産育児一時金の支給額
は︑出産費用等の状況を踏まえて弾力的に政令で規定することとされており︑現
在 は︑ １ 児 に つ き 万 円︵産科医療補償制度に未加入の医療機関等で出産した
場合は ・８万円︶となっています︒しかし︑出産費
40

01
KENPO
TOPIC

令和５年４月から出産育児一時金が引き上げられます
被保険者や被扶養者が出産したときに健康保険組合から支給される
出産育児一時金の額が、令和５年４月１日から50万円に引き上げられます。

内閣府「少子化社会対策白書」（令和4年版）
より作成 ※2020年までは実績値、それ以降は推計値

16◉カードリーダーが設置されている保険医療機関等で、顔認証（または４桁の暗証番号）で受付完了◉高齢受給者証や限度額適用認定証の交付手続きが省略でき、高額な医療費の一時的な支払いが不要に国は令和６年秋に現在の保険証の廃止を目指しています︒マイナンバーカードの保険証利用には︑マイナ
ンバーカードの取得と初回のみ保険証利用の申し込みが必要です︒

マイナンバーカードの保険証利用のメリット
マイナンバーカードを保険証として利用すると図１のような︑さまざまなメリ◉転職等で保険の切り替えがあっても保険証としてずっと使える◉マイナポータルで特定健診・薬剤情報を確認でき、本人同意のもと医師・薬剤師等と情報を共有できる◉所得税の確定申告における医療費控除の手続きが便利に◉処方箋が電子化され、紙で医療機関から受け取り薬局に渡す処方箋が不要にットがあります︒
なお︑マイナンバーカー
ドが保険証として利用できるのは︑オンラインで医療保険資格を確認できるシステムを導入している保険医療機関等です︒受診される前に必ずご確認をお願いします︒対応していない保険医療機関等については︑従来の保険証での受診をお願いします︒

オンライン資格確認には
健康保険組合における加入者情報の迅速な取得が必要です︒事業主へのマイナン
バーの提供にご協力をお願いします︒
これから被扶養者の方の異動が多い季節となります︒
異動情報の登録が保険者でなされないと保険医療機関
等は正確な情報を取得できません︒被扶養者が就職等により資格に異動があった
場合は︑事実のあった日から 日以内に届出の提出をお願いします︒5

マイナンバーカードの保険証利用について
保険証の代わりにマイナ
ンバーカードで医療機関を受診できる仕組みが一部の保険医療機関・薬局︵以下︑
保険医療機関等︶で開始されており︑令和５年４月からオンライン資格確認の導入が保険医療機関等で原則義務化されることとなりました︒

限度額適用認定証などの窓口での提示が不要にオンライン資格確認では︑
保険医療機関等が健康保険組合が保有する情報を確認できるため︑マイナンバー
カードでの受診で︑ 歳以上の方の高齢受給者証と︑高額療養費の限度額情報の提供に同意すれば限度額適用認定証の窓口での提示も不要になります ※︒※マイナンバーカードによる受診に対応していない保険医療機関等では、これまで通り保険証ならびに限度額適用認定証、70 歳以上の方は高齢受給者証の提示が必要です。限度額適用認定証は事前に健康保険組合に申請をお願いします。

17

70

被扶養者の
資格の異動は日以内に届出を5

マイナンバーカードの保険証利用のメリット
図1

02
KENPO
TOPIC

保険証の代わりにマイナンバーカードで保険医療機関・薬局が受診できます

マイナンバーカードを取得し、申し込みをすると、マイナンバーカードを保険証として利用できます。
保険医療機関等の受付での手続きが簡易化されるなど、さまざなまメリットが得られます。

KENPO
TOPIC

03

令和 5 年 6 月12日から
東上野の新健保会館に移転します
台東区東上野に建設を進めておりました新健保会館は、資材不足等の影響を受け工事が遅れておりましたが、令和５年５月末にようやく完成の運びとなりました。
新健保会館での業務は令和５年６月12日から開始予定です。
東上野の新健保会館は︑令和
ライナ侵攻に伴う資材不足など
４年４月より工事が開始され︑も重なって︑新健保会館の完成
令和５年３月の完成を予定して︑ は予定を ヵ月近く遅延し５月
建設工事を進めてまいりました︒ 末となりました︒
しかしながら︑既存ビルの杭や引っ越しは令和５年６月９日
基礎部分を撤去する地中障害工︵金︶から 日︵日︶を予定し事が想定以上に難航しました︒ております︒そのため︑令和５
また︑コロナ禍やロシアのウク
年６月９日︵金︶をもって旧会

インフォメーション

7F 会議室ディア
6F 印刷メ
企業年金基金

5F 庶務課・経理課
4F 保健推進課
3F 適用課・給付課
2F 倉庫
1F 玄関受付

２

11

館を閉館とさせていただきます
ので︑何とぞご理解をいただきますようお願いします︒
な お︑ 令 和 ５ 年 ６ 月 日︵月︶からは通常通り業務を行います︒

事務室イメージ図

新会館は地上７階建てとなります。セキュリティー面を強化するため1 階の受付で担当部署に電話でご連絡いただ
いてから、各階に移動していただくようになります。
春日通りからの外観（完成予想図）12

新 健 保 会 館
概
住所

台東区東上野１丁目７番２号

敷地面積259.38㎡（78.46坪）

構造

鉄骨造

階数

地上7階

延床面積
新健保会館は春日通りに面しております（JR御徒町駅から徒歩7分、東京メトロ日比谷線の仲御徒町駅から徒歩５分、都営大江戸線の新御徒町駅から徒歩２分）。

要

1,217.80㎡（368.38坪）※電話番号は変更になる予定です。決定次第、ご案内します。

18令和５年２月 日︵火︶
第１７６回組合会が開催されました
第１７６回組合会は︑新型コロナウ
イルス感染症の感染拡大防止の観点から︑ＷＥＢ会議による開催となりまし
た︒

議案第３号

議案第２号

議案第１号

令 和５ 年 度 介 護 保 険 料率の設定について

一般保険料率並びに調整保険料率の内訳の変更について

令和５年度
収入支出予算について

令和５年度
事業計画について

審議内容

議案第４号
議案第５号 重要財産処分について

諸規程の一部変更について

議案第６号 規約の一部変更について
議案第７号

理事・組合会議員の就任について組合会議員の就任
中込 克二 氏 令和５年２月 日
理事の就任
中込 克二 氏 令和５年２月 日

慶 事 の お 知 ら せ︵元相談役︶

印刷健保の元役員 水上 光啓 氏が受章の栄誉に輝きました︒
心よりお祝いを申し上げます︒●旭日中綬章受章

水上 光啓 氏

禁煙外来の補助を行っています
印刷健保では︑禁煙外来を受診して禁煙に取り組む人を対象に︑補助を行っています︒

対象者
令和５年４月１日時点で 歳以上の被保険者および被扶養者

対象期間

補助額

の場合には︑自己負担額を限度とします︒※１回限り︒次年度以降も含め︑再度禁煙外来を受診しても補助の対象にはなりません︒

申請期限
令和６年４月８日︵月︶必着※全５回︵ 週︶の受診終了後にご申請ください︒
詳細は︑印刷健保ホームページをご覧ください︒

健 康 企 業 宣 言 とは？
﹁健康企業宣言﹂は︑
企業
︵事業所︶
が
﹁企業全体で健康づくりに取り組む﹂
ことを宣言し︑一定の成果を上げた場合︑﹁健康企業﹂
として認定される制度です︒
健康企業宣言の取り組みを︑印刷健
保がサポートします︒
参 加 するメリットは？
企業が自ら健康企業宣言を行うこと
により︑従業員の健康管理に対する意識が変わります︒従業員が健康になれ
ば︑生産性の向上にもつながります︒﹁健康企業宣言﹂に取り組む事業所を募集しています

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21

令和５年４月１日から令和６年３月日までの受診分

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１名につき１０︑０００円︵保険診療のみ︶※自己負担額が１０︑０００円未満

また︑﹁健康企業宣言 宣言の証﹂や﹁健康優良企業 認定証﹂の社内掲示︑
対
外的な広報等により︑企業イメージの向上を図ることができます︒
健 康 企 業 宣 言 から 認 定 までの流れ①チェックシートで確認
チェックシートで健診や職場環境整
備などにどの程度取り組めているか︑確認しましょう︒②応募
応募用紙に必要事項を記入して︑FAXで応募！
③取り組む
後日︑宣言の証をお送りします︒社
内に掲示して︑従業員へ周知しましょう︒④振り返る
実施結果レポートを提出します︒※各種用紙は︑印刷健保ホームページ
よりダウンロードできます︒

機関誌﹃印刷けんぽ﹄の複数送付の停止を希望される方へ

ご自宅に複数の機関誌が届くため送付の停止を希望される方 ︵※︶は︑お手
数ですが左記のメールアドレスまでご連絡ください︒※例 夫婦ともに被保険者であるケースなど﹇Ｅメール﹈ koho@insatukenpo.or.jp
件名を﹁﹃印刷けんぽ﹄送付の停止希望﹂とし︑本文に①保険証の記号・番
号︑②お名前をご記入のうえ送信して
ください︒

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印刷健保の現勢（令和４年12月末現在）事業所数 ● 1,195社 被保険者数 ● 37,294人 被扶養者数 ● 23,076人 平均標準報酬月額 ● 348,169円

世界各国で食べられている
健康的なレシピをご紹介します︒
今回は︑トロピカルな雰囲気を感じられる
彩り鮮やかな丼ともちもち食感のデザートです︒

おいしく食べて旅行気分

監修／

清水加奈子

フードコーディネーター、管理栄養士、
国際中医薬膳師、国際中医師

スマホでも見られる！

ロミロミサーモンボウル
ハワイのレシピ
太平洋のほぼ中央部に浮かぶ常夏の島ハワイは、多民族が独自の食文化を築いているアメリカ50番目の州です。中でも、アジアからの移民であるポリネシア人の食文化では、豚肉をバナナの葉で包んで蒸すなど、蒸し焼きの調理法が主流。余分な脂を落とせて、とてもヘルシーです。また、生の魚介や海藻類が食されるのも特徴です。

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Main

ロミロミサーモンボウル■399kcal ■たんぱく質16.0ｇ■脂質6.2g ■炭水化物73.7ｇ

細かく刻んだ野菜と生のサーモンを混ぜ合わせたハ
ワイの前菜料理「ロミロミ」を丼にアレンジしたレシ
ピ。
「ロミ」とは、ハワイ語で「もむ、混ぜ合わせる」という意味です。野菜を加熱せず食べることで、栄養の損失が少なくて済みます。また、サーモンの脂を生かしてとろみとコクを出しているので、余分な油を足さずカロリーが抑えられます。

作り方

サーモン、パプリカ、きゅうり、トマトを１cm角に切る。たまねぎはみじん切りにする。こねぎは小口切りにする。

2

ボウルに❶とAを入れてよく混ぜたら、冷蔵庫で30分冷
やして味をなじませる。

※すべて1人分

材 料（2人分）…………… 100ｇ
●サーモン
（刺し身用）…………… 各1/8個●パプリカ（赤・黄）●きゅうり …………………………… 1/2本……… １/4個●トマト（湯むきしたもの）●たまねぎ…………………………… 1/8個

サーモンの脂が全体に回り、トロっとするまで混ぜ
ましょう。

●A

おろしにんにく、しょうが………………………………… 各１片酢…………………………… 小さじ１
輪切りとうがらし …………… 少々
塩、こしょう ………………… 適量●ご飯 ………………………………… 2膳分●こねぎ ………………………………… 少々

ヘルシー食材

調理時間40分

1

POINT■塩分相当量2.0g

サーモン
高たんぱく質、低糖質で良質の脂肪を含む魚です。身は赤い色をしていますが、白身の魚に分類されています。豊富に含まれるアスタキサ
ンチンは、抗酸化作用が高く、美肌作用や疲
労回復作用が期待できます。サーモンとさけの違いは、生食できるかできないか。さけにはア
ニサキスなどの寄生虫がいるため基本的に生食には向いておらず、加熱して食べるのが一般的ですが、サーモンは生食できます。
ハワイでは、ロミロミサーモンやロールずしで生食したり、塩、こしょうなど
シンプルな味付けで焼いたりして食べられています。

3 ご飯を器によそい、❷をのせたら、こねぎを散らす。

Side
スマホでも見られる！

ハウピア■250kcal ■たんぱく質2.0ｇ■脂質16.0g■炭水化物25.2ｇ ■塩分相当量0.2g※すべて1人分

ココナッツミルクから作られるハワイの伝統的なデザート
で、
ルアウ（ハワイの宴会）に欠かせません。ハワイ語で「ハウ」は「冷やす、固める」、「ピア」は「タシロイモ」を意味していますが、タシロイモは手に入りにくいので、コーン
スターチで代用します。生クリーム・牛乳などを一切使わず、濃厚でコクのあるおいしさです。
材 料（2人分）●水 …………………………… 大さじ3
●コーンスターチ………… 大さじ2.5●砂糖 ……………………… 大さじ2.5●塩 ……………………… ひとつまみ作り方●ココナッツミルク……………………… 1/2缶
（200㎖）●パイナップル（角切り）、
ハーブ（ミント、チャービルなど）………………………………… 各適量
調理時間10分（冷やす時間を除く）

1 鍋に水、コーンスターチ、砂糖、塩を入れて溶かす。
2

ココナッツミルクを加えて中火にかけ混ぜる。沸騰したら弱火にしてゴムべらなどで混ぜながらとろりとするまで２〜３分煮る。

3 型に❷を流し入れ、冷蔵庫で1時間以上冷やして固める。
4 ❸に角切りのパイナップル、ハーブを飾る。

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ヘルシー食材

ココナッツミルク
熱帯性気候の地 域で育つココナッツ
は、「捨てる部分がない」といわれる万能の実。成熟した種子の固形胚乳から作られるココナッツミルクは、水溶性
食物繊維やミネラルが豊富。含まれる脂肪酸は中鎖 脂肪酸（MCT）で、エネルギーになりやすく体脂肪になりにくいのが特長です。ハワイでは、デザー
トや白身魚を煮たりするのに使われています。

年齢のせいもあり体重もすぐに増体がだるくなり調子が落ちます︒

都合などでできない日が続くと︑ーニングを行っています︒仕事の週３回ほどランニングなどトレる？﹂などクイズ形式にして子供使っている出汁は何が入ってい子供にしてもらいながら︑﹁家でました︒週末︑食事のお手伝いをＨ・Ｋ

たばこのお便り

禁煙を実行して 年の月日が経ちましたが︑
今ではたばこの煙・臭いで気持ちが悪くなるようになりました︒本当に禁煙してよかった

ですが︑簡単なストレッチをするるので、適量を守りましょう。

と一緒に考えたりしました︒

えてしまいますので︑できるだけ時間を作り︑続けていきたいです︒
パソコン業務が多いため︑よく逆流性食道炎の指摘を受けたこようになってからはかなり改善し︑その昔２ＤＫの公団に住んでいＹ・Ｍとを機に飲酒をやめて早１年以上︑頭痛薬や湿布に頼らずに済むようた頃︑子供が産まれタバコを吸うと思いますが︑体重が増えました︒

まさか自分がお酒を飲まなくて済になりました︒これからも続けて場所がなく︑子供のために我慢し肩こりや頭痛に悩まされていたの

むようになるとは想像していませ
いきたいと思います︒

ました︒
Ｍ・Ｍ

ているうちに自然と吸わなくなりＹ・Kんでしたが︑いざとなるとなんとに︒﹁体重も増えてきたのでやせがキター！ 整形外科へ行くこと

年を重ねていくと︑関節の悩み

Ｙ・Ｈ

かなるものですね︒不摂生を改めらも日常生活を気をつけて過ごしろという戒めだと考えて︑これかます︒

保健師 より今回も貴重なお便りをたくさん送ってくださり︑ありがとうございます︒
禁 煙すると太るのでは︑と心 配な方が多いと思いますが︑喫煙による体への負担は︑ 身長１７０㎝の場合︑ 体重が ㎏ 増えたことに匹 敵 するほど大きいといわれています︒
禁 煙による体 重 増 加を５㎏ 以内に抑えられた人は︑ 心 臓や脳の病 気になる可 能 性が低 くなるため︑ 体 重 増加に気を付けながら禁煙することがとても大切です︒
46

1

機会を増やしましょう。

3

3 お酒を飲みすぎると、血圧が上昇して腎臓にも負担をかけないとダメですよね？﹂と言った

Ｊ・Ｍ

ダンベルが置いてある

ムが多く含まれています。

Ｍ・Ｎ

ら︑先生は﹁食事はちゃんと取ら
ないと筋肉もなくなってしまうの

本社での就業前と 時のラジオ
体操も始まって３年が経ちました︒

で食べてください﹂とのこと︒筋ムチを入れ始めました︒

ムに週１通い始め︑緩んだ身体にジジに成るべく︑公営の体育館ジ

孫が生まれて１年！ 格好いい

Ｍ・Ｙ

トレが大切なのだと実感しました︒

毎日やっていると︑今日はちょっと体が重たいとか︑腰が回らないなどがわかるようになってきました︒ちょっとしたことですが︑毎日積み重ねていくのが健康の近道と感じました︒
Ｔ・Ｙ
前号の食育の記事が参考になり

野菜をたくさん食べている

6 肥満やメタボを解消するためにも、日常生活で運動をする

お酒を飲む量を適量にとどめている

15

5

5 家庭血圧計が置いてある腎臓を守るためには、血圧のコントロールも欠かせません。

2 野菜や果物には、塩分を体外に排出し血圧を下げるカリウ

C

6

4

禁煙を検討しましょう。

標です。

17

A

2

タバコを吸っていない

減塩の工夫をしている

4 喫煙は、腎機能を低下させる要因の１つです。

1 腎機能に不安がある方の塩分摂取量は、1 日６ｇ未満が目

E
P
E

S
E
R
F

「自由空間」では、 禁煙の成功談や失敗談、わたし・家族の健康法など、皆様からの楽しいお便りをお待ちして皆様からのお便りを います。採用された方には、1,000円分のQUOカードをお送りします。「自由空間」のみに投稿される場合は、はがきや封書、Eメール（koho@insatukenpo.or.jp）でも結構です。
募集しています腎臓に負担をかけない生活習慣を意識しましょう。

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同じ番号のマスに同じ漢字を入れるパズルです。
タテ・ヨコとも意味のある言葉になります。
あらかじめ入っている漢字からカンを働かせて漢字を入れて解いていってください。
チェック表を使いながら同じ番号に同じ漢字を入れていき、解答欄にある番号の漢字で答えを導いてください。四つのマスの文字が四文字熟語一つになります。
（ナンクロとはナンバークロスの略。漢字ナンクロはナンバークロスの漢字版です）

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宮

油

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答え
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旅
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公
返

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水

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判

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専
方

通

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般
品

はがきまたはEメールに、 クイズの答え 氏名（被扶養者が応募する場合は被保険者名も併記） 保険証の記号・番号 会社名もしろかった記事、ご感想など 掲載してほしい情報 「自由空間」へのお便りをご記入のうえ、下記までご応募ください。

【はがき】〒104ｰ8250

東京都中央区新川 1ｰ 5 ｰ13
全国印刷工業健康保険組合『印刷けんぽ第 316 号』クイズ係【Eメール】koho@insatukenpo.or.jp

第315号のクイズの答えは締切 令和 5 年 4月28日（金）

人気商売 でした。

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今号でお

クイズの正解者のなかから抽選で２０名の方に、
３,０００円分のQUOカードを進呈します。

「漢字ナンクロ」にたくさんのご応募、ありがとうございました。当選された20名の方々へは、QUOカードを進呈しました。

クイズの正解は、『印刷けんぽ第317号』に掲載します。
お寄せいただいた個人情報は、「クイズの抽選」「自由空間への掲載」「本誌の企画、編集の参考」に利用し、それ以外の目的には利用いたしません。

メール
アプリ
相談

みんなの家庭の医学

メールでの相談をはじめ、予約相談、また症状や病気についての辞書機能
等、さまざまなコンテンツがご利用いただけます。
アプリ紹介WEBサイト

https://service.kateinoigaku.jp/ 『みんなの家庭の団体認証コード

0 から始まる8桁の保険者番号23

医学』

さまざまな悩みや不安にお応えします

無料電話相談こころの相談ネットワーク
携帯電話、PHSからもご利用いただけます。

月曜〜金曜日／9：00〜21：00

土曜日／10：00〜18:00※日曜・祝日、1月1日〜3日はご利用いただけません。
プライバシーは厳守いたします。相談内容がほかに知られることはありませんので、安心してご利用ください。

も

笑

顔
で

さん ● モデル・タレント

家族や動物たちが喜ぶ環境づくりをＤＩＹでいう考えなので︑ずっとやってきたもの

よく美容法や健康法は何かと聞かれますが︑私はルーティンをつくらないとそれだけで心身ともにハッピーになれます！

はないんです︒もちろん︑興味を持った

ことはいろいろ試して︑中には自分に合うものもありましたが︑それをルーティ

ンにはしませんでした︒決め事にすると☎ 03（3551）9301 （禁・無断転載）

発行／全国印刷工業健康保険組合 〒104‐8250 東京都中央区新川 1‑ 5 ‑13

できないときのストレスが大きくなるから︒自分の中で︑美容や健康に関するプ

ライオリティが低かったかもしれません︒

ただ︑私も 代に入ったので︑少し考えとのようになっています︒

たく苦ではないし︑むしろ私の元気のもがやりたいことであり︑好きなこと︒まっ

手間や時間がかかりますが︑それは自分ながら毎日を過ごしています︒ＤＩＹはにしてあげたいとか︑そんなことを考えか︑動物たちがストレスを感じない環境

心地良いと感じる環境にしてあげたいとう意識があるからです︒さらに︑娘が分の好きな環境を自分でつくりたいとい私が長くＤＩＹをやってきたのは︑自あるからだと思いますね︒

自分が健康でいられるのは︑この環境が身を置けば︑それだけでハッピー！ 今︑自分の大好きな人や動物がいて︑そこににしています︒自分の好きな環境の中に︑さんの動物たちに囲まれた暮らしを大切過ごす時間です︒４歳の娘がいて︑たく

これまで私が優先してきたのは家族とを改めていこうと思っています︵笑︶
︒

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今
日

森泉

もり いずみ／ 1982年、東京生まれ。19歳でモデルデビューし、パ
リコレクションに出演するほか、雑誌やテレビ、CM等で活躍。近年
はバラエティー番組で趣味のDIYの腕前を披露して人気を博している。

ial Inter view
Sp e c2023年3月20日発行
印刷けんぽ 第316号