高槻市立第十中学校『平和を愛し、絆を大切に、未来を切り拓く』
令和６年４月３０日（火）高槻市立第十中学校

＜５月号＞

校長

宮﨑義之

「 睡眠について」
新年度が始まり、１ヶ月が過ぎようとしています。今は大型連休の間に来ています。４月
は新しいことに挑戦するため、いろんなことを頑張ろうとする姿勢で臨んだ人が多かったと思います。５月以降はこの続きが始まっていきます。新たなクラスでの生活や授業、そして部活動にも少しずつ慣れ、段々と疲れが出てくるときです。このときこそ、安定した生活リズムを整えることが大切になります。
さて、今回は「睡眠について」お伝えします。1 年生には入学式で「規則正しい生活をしてください」というお話をしました。先日、新聞に「子どもの睡眠」という記事が掲載されていましたので、この時期には最適ではないかと考え、皆さんに伝えたいと思います。その記事には、睡眠の「量」の確保再確認を、と書かれていました。これは厚生労働省の睡眠指針が 10 年ぶりに改訂され、「睡眠ガイド」となったことが書かれており、この睡眠ガイドには、推奨事項として、「中学・高校生は 8～10 時間の睡眠時間を確保すること」、「朝は太陽の光を浴びて、朝食をしっかり摂り、日中は運動をして夜ふかしの習慣化をさけること」が記載されています。成長期である高校生までは成人よりも長い睡眠時間を必要とすることがわかっており、規則正しい生活習慣を保つこと、睡眠の「質」とともに「量（時間）」の確保が重要だという考え方を示しています（ちなみに成人の睡眠時間は 6 時間以上）。学習は睡眠をけずってでも勉強した方がいいと思う人もいるかもしれませんが、普段から睡眠時間を確保することが集中力や学習効率の向上につながり、記憶の定着にも重要な役割を果たしていることがわかってきています。
そこで皆さんには日常生活の様子を振り返ってほしいのです。スマホやＳＮＳ、ゲームな
ど夜更かしの誘因が増え、習い事が当たり前になり、睡眠にしわ寄せがいっていませんか。
何時に就寝し、何時に起床していますか。睡眠前にブルーライトにあたり、睡眠の質を下げていませんか。心身ともに安定した生活を送るには、生活リズムを整えること、特に睡眠の質を上げ、量を確保することが最も重要になります。これは、子どもだけではありません。
大人も同じです。見直す必要がある人は、何をどのようにするのかを具体的に考え、今日から実行してみてください。
また、5 月末頃から 6 月にかけて 1 年間の中でけがが多い時期になります。これは 4，5月の疲れが出てきているからだと考えられます。だから、皆さんには睡眠にこだわって、疲れをとる努力をしてほしいのです。学習で力をつけるためには、健康であることが絶対条件です。健康であり、友だちと仲良く支え合いながら学校生活を送れると、日常生活が安定してきます。この安定を習慣づけることで学習の効率も確実に向上していきます。進級して 1ヶ月が過ぎた今、よりよい生活リズムをするために自分の生活習慣を振り返ってみてください。
校長

宮﨑義之

☆今後の主な予定☆
５/２４（金） 校外学習（2 年） 淀川河川敷公園 ※今年度の行事の大きな変更点
５/２５（土） 土曜参観

12:00～ 教育課程説明会、評価・評定説明会

ご来校時には保護者用の名札の着用をお願い致します。
なお、名札が見つからない場合は担任を通じてご連絡下さい。

６/５（水）・６/６(木)前期中間テスト
１年生にとって、初めての定期テストです。また、２年生や３年生にとっては今年度初めての定期テストということで、昨年度の経験を活かし、目標を掲げて学習していることと思います。テスト１週間前は原則、部活動はありません。この期間は、テスト勉強に集中しましょう。（今年度からテスト２日目は給食があります。）☆お知らせとお願い☆
学校携帯電話導入のお知らせ
回線の混雑を緩和するため、携帯電話が導入されました。
今後、学校からの発信は、原則携帯電話から行います。
以下の番号から発信しますので、登録をお願いします。
学校

学校携帯① ０７０－６５５３－１５２９
学校携帯② ０７０－６５６９－３４０３

携帯電話

学校携帯③ ０８０－２４３３－６５００(発信専用)

ご家庭等

転送

なお、折り返し電話を含む学校への連絡時には【学校代表番号０７２－６７１－９９９７】におかけください。

(待ち時間必要)

固定電話(学校代表番号)

携帯電話は原則発信専用のため、携帯電話あてに発信された場合は学校代表番号に転送されます。
また、学校の電話対応時間はこれまでどおり平日は【８時から１９時まで】となります。

●就学援助制度について【受付期間】5/１５（水） ～ 5/２４（金）※平日のみ【受付場所】高槻市役所

総合センター

９：００～１６：００

6 階会議室高槻市には、お子様が学校で学習するために必要な学用品費などの保護者負担を軽減するための就学援助制度があります。
（ただし、所得制限などがあります。
）『就学援助制度』は毎年申請が必要になります。希望される方は、お知らせのプリントをご確認の上、お申込みください。

５月日 曜行1年事

12342年
5612343年
56123456ＳＣ 給食

二者懇談⑦（１年全家庭、２,３年希望制）、
1 水
C25生徒総会（６限）

水1 水2 水3 水4 道

2 木 心電図検査（1年）9:０0～、放課後学習会

木1 木2 木3 木4 木5 生徒総会 木1 木2 木3 木4 木5 生徒総会 木1 木2 木3 木4 木5 生徒総会〇

7 火 放課後学習会

月1 月2 月3 月4 月5 月6 月1 月2 月3 月4 月5 月6 月1 月2 月3 月4 月5 月6〇

8 水

水1 水2 水3 水4 道

9 木 尿検査、放課後学習会

木1 木2 木3 木4 木5 総 木1 木2 木3 木4 木5 総 木1 木2 木3 木4 木5 総〇

10 金 尿検査

金1 金2 金3 金4 金5 特 金1 金2 金3 金4 金5 特 金1 金2 金3 金4 金5 特〇

火1 火2 火3 火4 火5 火6 火1 火2 火3 火4 火5 総 火1 火2 火3 火4 火5 総〇

月1 月2 月3 月4 道

月1 月2 月3 月4 道テスト

月2 月3 月4 道〇

水1 水2 水3 水4 道

水1 水2 水3 水4 道

水1 水2 水3 水4 道〇

水1 水2 水3 水4 道

水1 水2 水3 水4 道

ＳＣ 〇3 金 憲法記念日
4 土 みどりの日
5 日 こどもの日
6 月 振替休日

水1 水2 水3 水4 道

水1 水2 水3 水4 道

ＳＣ 〇

11 土
12 日
13 月 脊柱側弯症検診（1年）10:30～
14 火

3年 全国学調、第2回専門委員会（経年変化分析PBT調査・数学）

15 水 一斉下校（14:50完了）
眼科検診13:40～
16 木
教育相談①、放課後学習会
内科健診① 13:40～
17 金
教育相談②

木1 木2 木3 木4 木5 総 木1 木2 木3 木4 木5 総 木1 木2 木3 木4 木5 総〇

金1 金2 金3 金4 金5 特 金1 金2 金3 金4 金5 特 金1 金2 金3 金4 金5 特〇

月1 月2 月3 月4 月5 月6 月1 月2 月3 月4 月5 月6 月1 月2 月3 月4 月5 月6〇21 火 教育相談④、放課後学習会、中央委員会

火1 火2 火3 火4 火5 火6 火1 火2 火3 火4 火5 総 火1 火2 火3 火4 火5 総〇

テスト２週間前
22 水
教育相談⑤

水1 水2 水3 水4 道

耳鼻咽喉科検診 9:00～
23 木一斉下校（15:50完了）

木1 木2 木3 木4 木5 総 木1 木2 木3 木4 木5 総 木1 木2 木3 木4 木5 総〇

24 金 内科健診①予備 13:40～

金1 金2 金3 金4 金5 特 金1 金2 金3 金4 金5 特 金1 金2 金3 金4 金5 特〇

土曜参観
25 土
12:00～ 教育課程説明会／評価・評定説明

調

×18 土
19 日
20 月

内科健診② 13:40～
教育相談③調道

水1 水2 水3 水4 道調

調道

水1 水2 水3 水4 道調調

道

ＳＣ 〇

26 日
27 月 代休

代休

28 火 放課後学習会

火1 火2 火3 火4 火5 火6 火1 火2 火3 火4 火5 総 火1 火2 火3 火4 火5 総〇

テスト１週間前
29 水テスト質問教室①

月1 月2 月3 月4 月5 月6 月1 月2 月3 月4 月5 月6 月1 月2 月3 月4 月5 月6〇30 木 テスト質問教室②、放課後学習会

木1 木2 木3 木4 木5 道 木1 木2 木3 木4 木5 道 木1 木2 木3 木4 木5 道〇

31 金 テスト質問教室③

金1 金2 金3 金4 金5 特 金1 金2 金3 金4 金5 特 金1 金2 金3 金4 金5 特〇

代休

給食△…短縮45分授業「調」…行事や教員の勤務の関係で教科を直前に決定する時間

代休

６月日

曜

1土

2日

3

月 内科健診③ 13:40～〇

4

火 テスト前日一斉下校（15:50完了、１年は16:00）〇

5

水 前期中間テスト

×6

木 前期中間テスト給食あり〇

7

金 後日受験日

〇

8

土

9日10月

〇

11

火 放課後学習会＠多目的２〇

12

水 ５限 結団式（３年）@体育館

13

木

14

金 修学旅行（３年）

15

土 修学旅行（３年）

16

日

17

月 代休（３年）

１・２
年

18

火 放課後学習会＠多目的２〇

19

水 避難訓練（地震・火災）

20

木

21

行

事

ＳＣ 給食

ＳＣ

修学旅行（３年）、歯科健診① 8:55～
放課後学習会

〇
１・２
年
１・２
年

ＳＣ

歯科健診② 8:55～
放課後学習会＠多目的２
一斉下校（15:20完了）
金
１年： ２年： ３年：〇
〇
〇

22

土23日

24

月 一斉下校（15:50完了）

〇

25

火

第１回進路説明会
放課後学習会

〇

26

水27

木〇

28

金〇

29

土 ハローフレンズ

30日

ＳＣ〇