かんだリハビリ
パパレレッットト
レ ッ ド コ ー ド 好評です
レッドコードとは、リハビリで使用する器具のことです。
写真①の様に天井からぶら下がっている赤いひも（スリング）につかまりながら手足を動かす事によって安全に運動が出来ます。

職員の皆さんく教えてく がわかりやす
れ運動が出来 るから楽しくる！（ 代男性）

Ｑ、体はどんなふうに変化しましたか？

（相談員／住川・眞島・今井）

1

２０１６年６月のかんだリハビリパレットオープン以降、パレットではご利用者の運動プログラムの一つとしてレッドコードを、取り入れてきました。
今 月は、パレットでレッドコードをどの よ うに 使って 運 動 し ている の か 、ご利 用 者の感 想も併せてご紹介します。

わ！
かくなった
身体が柔ら 膝が痛かったけ
それに前は げ で 良 く な っか）
ど、このお（ 代女性たわ！ 80

パレットに興味を持った方、レッドコードをしてみたい方、要支援、要介護認定を受けていて、定期的に運動や活動に取り組みたい、身体機能を維持、向上していきたいとご検討されている方、ご家族様、ぜひパレット相談員までご連絡して頂き、見学にお越しください。

私たち相談員にご相談下さい
住川眞島今井

かんだリハビリパレットはこんな事業所です。

いますが、個々に合ったリハビリがで安…」と思う方がいらっしゃるかと思

一見「難しそう…自分に出来るか不動作訓練が可能な点です。

部品をつけることで安全かつ効率的に設定ができ、麻痺がある方でも、補助レッドコードの強みは、細かな負荷たと感じますか。と感じる動き、またどんな場面で困っ皆さんは、日常生活の中で、大変だいます。

合わせたメニューを月ごとに設定して化月間」「腰痛予防月間」など目的にろう月間」「転倒予防月間」「体幹強パレットでは、「着替えを上手になＱ、レッドコードを使った運動はどうですか？
きるよう、お手伝いさせて頂きなが90【お問い合わせ】生協かんだ診療所リハビリテーション
かんだリハビリパレット☎ ・３８８８

詳しくは、次号（4月号）折込みのチラシをご覧ください。 問TEL32-3888

レッドコード以外にも「自転車こぎ（エルゴメーター）や足腰を鍛える機械（パワリハ）もあるから前より筋肉がついて歩きやすくなった。」「家に居ると全然身体を動かさないから毎回パレットに来るのが楽しみなのよね！」などの声もありました！

17：30～ 誰でも簡単コース 月４回￥3,500
19：00～ 体幹力ＵＰコース ( 組合員価格 )レッドコードご利用者

ら、パレットのご利用者、また職員も～運動不足解消、健康維持に～

夜間一般向けレッドコード教室も好評です！

毎週 水or 土

通所リハビリテーションパレット
は、１日の通いのリハビリセンターになります。
「レッドコード」運動プログラムをはじめ、自転車こぎ（エルゴメーター）や 足 腰 を 鍛 え る 機 械（ パ ワ リ ハ ）、 ７～８人のグループでのレクリエーショ
ン、調理や園芸、外出また入浴、昼食提供、ご自宅までの送迎等様々な活動、サービスを行っています。

ブランコの座面に伏せるイメージです。

インタ
ビュー楽しく取り組んでいます。

32

赤いひも（スリング）
また、写真②のように、運動だけではなく、スリングとボードを用いて体を休めるリラクゼーションも可能です。て抜い力をス～ックリラ

2020 年１月末現在■出資金 3 億 7,890 万円①②

レッドコードとは？
皆さんは何を思い浮かべますか

レッド コード
赤い ひも…？

検索
ながおか医療生活協同組合

202 号

3

〒940-0042 長岡市前田 1-6-7
ＴＥＬ 0258-38-0813
ＦＡＸ 0258-30-1160
http:www.nagaoka-iryou-seikyou.jp/

すこやかスマイル■組合員数 10,568 名

初めて聞いた、もしくは聞いたことはあるけどよくわからないという方も多いと思います。ここで少し簡単にレッドコードの説明をしたいと思います！

手足は使うの？
見たことない…

2020 【発行】
ながおか医療生活協同組合本部
ながおか医療生活協同組合機関紙

ながおか医療生活協同組合すこやかスマイル2020 年３月

運動のやり方・仰向けに寝転がり膝でボールを挟む
・息を吐きながらゆっくりとボールをつぶし、息を吸いながらゆっくりと戻していく
・鍛えられる部分
ポイント⇒腿の内側の筋肉
足はつけておきましょう
6～8回 2セット

12

もっと頑張れる人は両足を床から離しておこなってみましょう30

29

20秒～30秒

正しくボールトレーニングを学べる！

膝痛腰痛ボールうんどう講座

ボールを使った膝痛や腰痛を緩和するための運動講座を開催します。ボールを使うことで関節に無理な負担を掛けることなく運動が出来ます。
ボールはこちらで用意します。使用したボールはお持ち帰り頂き、自宅での体操用にご利用下さい。

30

組合員さんのレシピ【ボール見本】
直径 15cm ～ 20cm のボールを使用します。

① 3月 23日（月）② 3月 24日（火）（いずれも 10 時から 11 時頃まで）

どちらかご都合の良い日を選んでお申込み下さい。

内 容
定 員
参加費
会 場

ボールを使った筋トレや腰痛、膝痛体操
先着 16 名1,500 円
サポートセンター四郎丸（下記地図参照）

申し込み
フィットネスレインボー運動教室☎ 39-2882

地域の居場所

・仰向けで寝た状態でお尻にボールを入れる・腰の力を抜いて左右に小さく揺らす。
（20秒～30秒程度）

時

22

11

地域で取り組む介護予防はつらつ広場

運動のやり方30「ハイタッチ」楽しいですよ！

② 腰揺らし運動（腰痛の緩和に効果的）

１月 日㈬はトレーナーの体操指導と脳トレを行いました。脳トレは、カードに書かれた文字の色を読むトレー
ニ ン グ で し た。 何 枚 も あ る カ ー ド を、次々にめくっていくので考えている暇がなく、慌ててつい文字をそのまま読んでしまう人も。
でも、そんな時でもみんなで笑い飛ばす明るい雰囲気があり、この日の脳トレもあちこちで笑い声が起こりました。
ハイタッチは、平成 年４月から開始し、来月で丸３年。セラバンド、ピンころ体操など様々なメニューで楽し
く健康づくりに取り組んでいます。
会場は高町わいが家、毎週水曜日９時 分～ 時 分。前半１時間は、体操や脳トレの時間、後半１時間は茶話会です。参加費１００円、申し込み不要、どなたでも参加できますので、ぜひご参加下さい。
問くらしいきいき支援室☎ ・１１６１

足は腰幅程度に開く

行事フォトアルバム① ボールつぶし運動（膝痛や骨盤の歪みに効果的）

グループホームささざきクリスマス会

道具を使って効果的に運動「ボール体操」

手作りケーキが４つもできました

グループホームささざきでは、 月にクリスマス会を催しました。事前にご利用者と職員が一緒にクリスマスツリーを設置したり、壁に飾り付けをしたりして、準備を進めました。クリスマス会当日は、クリスマスケーキを手作りしました。
スポンジを炊飯器で焼いた後、ご利用者の皆様がクリームを塗り、フルーツを乗せてきれいに仕上げ
ま し た。 カ ラ フ ル で お い し そ う な ク
リスマスケーキが４つも完成し、味にも満足されていました。

フレイル予防運動日第 202 号

白玉フルーツポンチ
少し酸味のある白玉に材 料なります。さっぱりして◦白玉粉………180ｇ
おいしいですよ。
◦ヨーグルト…180ｇ◦くだもの……バナナ、りんご、キウイ、組合員 安部タイさん
さくらんぼなど ※フルーツ缶でも可❶◦砂糖水………水１カップ、砂糖大さじ２作り方❶白玉粉とヨーグルトは同量用意。

ボウルに白玉粉とヨーグルトを入れ、耳たぶくらいの固さになるまで手でこねる。
ヨーグルトは3～4回に分けて入れた方が良いです。
❷細長くのばして、手でちぎり丸め、真ん中を指で軽くつぶす。

❸❷ 直径1.5㎝くらいの大きさで丸め約50個できました。

中央図書館
長岡市市民体育館

マルイ

新大付属小学校/中学校

合同庁舎長岡住宅

会場はこちらです

ながおか生協診療所

サポートセンター
四郎丸

四郎丸わいが家（長岡市前田 3-1-16）❺❸お湯を沸かして茹でる。 浮いてきたら冷水にとって水気を切る。

❹水気が切れたら砂糖水につける。

（フルーツ缶を使う時は缶詰のシロップでOK。）❺❹に切ったくだものを入れ混ぜ合わせて完成。

2

ながおか医療生活協同組合すこやかスマイル2020 年３月

３月 診 療 案 内

医療・福祉コーナー

都合により診療体制が変更になることがあります
詳細は各診療所、クリニックへお問い合わせください

診療科目

羽賀先生 内科・消化器内科

星野先生 内科・循環器内科

勝山先生 内科・外科

本田先生 内科・呼吸器内科■ながおか生協診療所
9:00～
12:00

月火

水

羽賀

羽賀

羽賀片山

勝山

勝山

本田

本田

本田

木

金

土岡田

羽賀

勝山

片山

本田

訪問診療
15:00～17:30(木曜17:00まで)

羽賀

★星野

勝山

羽賀

羽賀

片山

★勝山

本田片山

勝山

本田

★片山

★関本田

本田

休診

★本田

月火

水

星野

星野

星野

勝山

片山片山

(木曜17:00まで)

星野
勝山★星野★羽賀★青木木

金

土岡田
勝山
本田

星野
羽賀
片山

星野★岡島羽賀

星野

星野

休診

片山

勝山

片山

■生協こどもクリニック
月

火水
井埜

井埜

井埜

井埜

◦一般診療、予防接種、乳児健診はweb予約もできます。

乳児健診 乳児健診 乳児健診

乳児健診

15:30

予防接種 予防接種 予防接種

予防接種
休診

17:30

井埜井埜

休診

井埜

井埜

15:30～
17:30

木

吉川

吉川

吉川

吉川

乳児健診 乳児健診
予防接種
予防接種 発達外来
吉川

長岡市琴平1-2-1
金吉川

★本間

土
吉川

予防接種 予防接種

吉川

休診
吉川

お知らせ

◦一般診療、予防接種、乳児健診はweb予約もできます。
◦発達外来、アレルギー
外来は予約制乳児健診 乳児健診
休診☎36-5810

吉川★本間★本間医師３月の診療日
6日（金） 午前、午後27日（金） 午前31■生協ながおかデンタルクリニック 長岡市沢田1-2-1 ☎37-8810（予約制）

30

スマイル配布者募集

3

問くらしいきいき支援室☎ ・１１６１

終了時間

本 誌 す こ や か ス マ イ ル は、

午後

多くの組合員さんにご協力い開始時間

ただきながら皆さんの手元に終了時間

お届けしていますが、現在配

午前

また、本誌は当法人のホー※水曜日は休診。
ただし、祝日のある週休診
源川
源川
は診察します。
★四日
源川源川※注 ★菊地 ★四日★赤柴 ◦訪問診療に出ている場合があります。
12:00 13:00 12:00 12:00 13:00 12:00◦3/18（水）は診療します。
★四日医師の診療
13:30 14:30 13:30 13:30 14:30 13:00
毎週金・土曜日
源川★赤柴医師の診療日休診源川源川★四日
源川源川
3/14（土）※注 ★菊地 ★四日★赤柴★菊地医師の診療
毎週木曜日
18:00 19:00 18:00 18:00 19:00 17:00
源川

布 者 が 不 足 し て い ま す。 月 １

8:30

回配布にご協力いただける方

10:00

はご連絡下さい。

9:00

ムページからも閲覧いただけ

9:00ます。ご自宅への郵送、配布

10:00が不要な方はお電話いただく

9:00

31

お知らせ

か下記ＱＲ

土

コードから金配達停止の木

手続きをお水願いいたし火ます。

開始時間

月10

所在不明組合員のみなし脱退に関する公示

15:30

水

★内山医師の診療電話にてお問い合わせください。

２０２０年３月１日
ながおか医療生活協同組合
理事長 羽賀正人

13:45～

火★健康になるためには、何か問題や困難に直面したときにそれを克服し、乗り越えていく力が必要です。いわゆるレジリエンスの能力です。レジリエンスを育てるのは子供のときの愛情、愛着です。
人とのつながりを実感し安心でき、自分らしさを受け止めてもらい、大切にされた実感があれば、自己肯定感、有用感が高まり困難を乗り越える一番大きな力になります。一生健康にすごすためには、こどもの時の環境、子育て、愛情がとても大切ともいえます。

公示期間
２０２０年３月１日～３月 日：生協診療所掲示板に掲示

8:45～
12:00

月

★今までは、予防が大切と言われてきました。もちろん病気にならないように予防することも大切ですが、なったときに「うまく対処できる力を持っていること」こそ、大切であり、健康になるためにかかせないことです。

ながおか医療生活協同組合定款第９条（届出の義務）、 条（自由脱退）に基づき、２年間以上住所確認ができなかっ た 組 合 員 に つ い て「 み な し 脱 退 対 象者 」 と し て 公 示 い た し ま す。 ２ ０ １ ７
年５月より２年間住所の変更の届を行わず、「出資金残高通知」が宛先不明で戻 っ た 方 で、 電 話 及 び 手 紙 に よ る 確 認においても転居先住所確認ができなかっ た 組 合 員 が 対 象 で す。 対 象 の 組 合 員のお名前はくらしいきいき支援室で確認 で き ま す の で お 申 し つ け 下 さ い。 ご
住 所 が 確 認 で き た 方 は「 み な し 脱 退 対象 者 」 か ら 除 外 い た し ま す。 ご 連 絡 がな い 方 に つ い て は、 ２ ０ ２ ０ 年 ３ 月日をもって脱退の手続きをとらせて頂きます。

■あたごこどもクリニック

★たとえば、糖尿病やがんなどの病気になってしまうと健康ではない、ということではなく、病気になってもそれにうまく対処できるかどうかが、健康であるかどうかの違いであるということです。
糖尿病になっても生活習慣を改めず、どんどん悪化するような場
合は、決して健康とは言えないと思いますが、適切に食事制限、運動なども行い、気持ちも前向きに生きていければそれは健康であるということです。健康な糖尿病の人ということです。医療は、それを支援するのが役割になります。

☎33-7131

お知らせ

14:00～15:45～★火曜日午後の診療
星野…第1・2・3・5週
羽賀…第4週
青木…第2週★土曜日の診療岡島…3/7（土）◦受付は診療終了時間の１０分前までとさせて頂きます。

土田中

田中

お知らせ

金井埜

★いろんな病気や問題を抱えること自体は不健康ではなく、それに対する取り組み方が大切であり、それにうまく対処できる人が健康なんだという考え方です。

☎32-2887

木8:45～★もう一つ別の考え方があります。
健康とは、「社会的、身体的、感情的問題に直面したときに適応し自ら管理する（何とかやりくりする）能力」、この能力が損なわれたときが病気であり、これを支援するのが医療。（BMJ
2011 Machteld A.S. Huber) というものです。

★土曜日の診療勝山・・・第2・4週
片山・・・第1・3・5週
本田・・・第3・5週
羽賀・・・第1・2・3・4週

長岡市沢田1-1-20

12:00

井埜お知らせ長岡市西新町2-3-22

訪問診療15:00～
17:30★教科書的には、健康の定義は WHO のものがよく使われます。
「健康状態とは、身体的、精神的および社会的に完全に良好であることであり単に病気や病弱ではないことではない」（1948 年ＷＨＯ） というものです。 しかし、これを満たす人はどれくらいいるでしょうか。みんな不健康になってしまいます。特に年をとれば病気の 1 つや２つ皆もっていますし、多くのストレスを抱えながら生活をしています。病気の人は、健康ではないのでしょうか？ 健康な病人はいないのでしょうか？

☎39-7001★羽賀 ★火曜日午後の診察
羽賀・・・第1・2・3・5週★勝山星野・・・第4週★片山
勝山・・・第1・3・5週
片山・・・第2・4週★本田
本田・・・第1・3・5週★羽賀（ケロちゃん通信№ 43 より）

健康とは★水曜日午後の診療
関・・・第2・4週■生協かんだ診療所
9:00～12:00

健康 と は片山先生 内科・泌尿器科
長岡市前田1-6-7

第 202 号

ながおか医療生活協同組合すこやかスマイル

３月

2020 年３月

わいが家の予定

第 202 号

どなたでも参加できます。申し込み不要。

スマイル作業日3/26㈭９：00～00～9：
四郎丸わいが家 スマイル作業日４/25㈭新町わいが家●うたごえ広場（毎月第１月曜）
２日 13：30～14：30 ￥200
●地域の茶の間 わになーれ（毎月第１月曜）
２日 10：00～12：00 無料●詩吟の会（毎月第２、４月曜）
９、23日 13：30～15：00 ￥300
●音あそびの会
1～３月はお休み●うたごえ広場（毎月第２金曜）
13日 14：00～15：00 ￥200
●オレンジカフェ（毎月第４土曜）
28日 10：00～12：00 ￥100
●手芸の会（毎週金曜）
６、13、27日 10：00～12：00●吟悠会（毎月第１、２、４火曜）
３、10、24日 13：30～15：00

通 信 欄

スマイル作業日3/27㈮13：40～

映写会のご案内（支部主催） ★無料です。お気軽にお来しください。
四郎丸わいが家

新町わいが家タンポポ 1985年

3月はお休みです。
今月のセラバンド

３月17日（火）13：00～

毎月第３火

出演：山﨑 努/宮本信子/渡辺 謙/役所広司 ほか
亡き夫からラーメン屋を受けついだ妻が、「行列のできるラーメン屋」を目指し奮闘する物語。

※開催日が祝日にあたる場合はお休みになります。

●わいが家広場（会場：四郎丸わいが家）●ハイタッチ（会場：高町わいが家）●新町わいが家

毎週土曜 ９：30～10：30 無料
毎週水曜 ９：30～10：30 ￥100
毎月第１、２、３土曜
３月 ７、14、21、28日
３月 ４、11、18、25日
９：30～10：30 無料♥わいが家カフェ♥茶話会
３月 ７、14、21日
10：30～11：30￥100 ※カフェは自由参加
10：30～11：30
セラバンドの予定は4月号から、別刷りわいが家通信のカレンダーに掲載します。

琴

作品大募集！

清  ●今月のオレンジカフェ
レッツ脳活！簡単体操
講師：かんだリハビリパレット

申し込み不要

どなたでも参加できます片桐【日 時】３月28日㈯10：00～12：00 ※毎月第４土曜日【会 場】新町わいが家（泉1-7-20） 【参加費】100円【申込み・問合せ】くらしいきいき支援室☎30-1161

40

28

当選者の発表は発送をもって代えさせて頂きますまで

4

元気になったらまた来いていつも楽しみです
２月号は写真や絵が多く
私は、高町わいが家「ハイキリトリ先

〒940-0043
長岡市土合4-1-14
ながおか医療生協
くらしいきいき支援室※毎月第２土曜日【会 場】多機能こどもセンター銀河（宮栄3-17-15）【参加費】こども100円・おとな300円【定 員】30名（要申込）��������������������������������

※敬称略

宛

上下の絵を比べると７か所間違いがあります。間違っているところに○をして切り取り、ハガキに貼って応募してください。正解者の中から抽選で５名の方に図書カードをプレゼントします。

≪提出用≫時】３月14日㈯10：00～13：00

読者の声ご記入いただいたご意見は紙面に掲載させていただく場合があります。
★川柳、短歌、絵手紙など作品もお寄せ下さい。
（作品はご自身のもの）【日タッチ」に楽しく参加してい て、気持ちが暗くなりがちなお父さんのペースでま し た が、 昨 年 夏 に 入 院 し、 中、明るい気持ちになりまし
ゆっくり楽しく♡た。  （金町・星 三郎）
義父、夫、私の３人暮らし 歩かなかったので筋肉が弱りになって丸２年。父は要介護 大変な思いをしました。ハイ
助かっています１、身のまわりのことは気配 タッチの人に会うと「元気にいつも病児保育で大変お世」と言り上手の義母に何でもやって な っ た ら ま た 来 い て。
話になっています。病後児はもらっていたので、料理、洗 ってくれるのが本当に嬉しくあっても病児はない地域が多濯、 掃 除 な ど は 全 く で き ず、 て、暖かくなったらまた行こい中、近くにあって予約も取とても一人にはしておけませ うと思います。動けるって本 れて、本当に助かっています。
ん。デイサービスに少しずつ 当に大事。いつまでも健康で （下々条町・紫色のマーチ）
慣れていってもらって、今で いたいですね。
（柿町・あーちゃん） 先月号の答え
は週４回、喜んで通っていま（応募 通、 正解者 名）す。 物 忘 れ が 多 く な っ た り、
耳の聞こえが悪くても補聴器 ブロッコリー？
保 育 園 か ら の 帰 り 道、「 おを嫌がったりする父に、夫はいらいらしていましたが、「一 かあちゃん！これって大きく番困っているのはお父さん本 なるとブロッコリーになるん人。チーム〇〇でがんばろう でしょ？」と３歳の息子。見ね。」と、朝起きてから食事、 るとそこにはコケのかたまり寝るまでを父のペースで進め が！ 確 か に 似 て い る け れ ど (られるように努力していると 笑）子どもの発想っておもしころです。毎日色々なことが ろいですね。
（横枕町・みくりん）
ありますが、お父さんからの「ありがとう」と些細なことで見せてくれる笑顔が、私た ４月号から読者の声のスペースが少し増えます。
思わず笑った話、心温まる話、孫自慢！身近なエピソードちを幸せにしてくれます。など、どしどしお寄せ下さい。
（新潟市・山脇萩）答え（貼付）

のりだと剥がれることがあります。

コメントも忘れずにご記入下さい

テープで貼り付けてください。

ハガキ①〒/住所
②氏名（ペンネーム）
③電話番号
④意見、要望、感想
身近な出来事など

ひとりじゃな
みんなで食 いよ。
べよう。

柳 （投稿）

スマイル文芸スマイル短歌（班会）  首藤 隆司選

・雪なしの正月の庭木々は揺る
雪よ早くと招くがごとく石見政夫
・一人暮らしはふた足早く避難せよと
友は電話に語気を強める
田所典子
・卒寿超え梅も櫻も遠のきてた顕ちくるは古里の野の一本松
星野四郎

・部屋べやに花を飾りてお正月
庭は一面雪化粧する加藤シズ

・子年より一足早く忍び込みハツカネズミはせんべいかじる
大原歌子

川・待ち合せ時間超過の振られ役

・小雪を望むが別の思い有り  上原 修
・ 春待つ日種買い揃え区分けする ば ばちゃん

・冬鳥の遊ぶ様にも物語 鈴木 保
・ できた句を標語みたいと妻笑う ヨ シさんクイズの応募
ハガキに必要事項をご記入の上、下記宛先までお送りください。
〆切３月11日（水）必着●銀河食堂（地域食堂）

①➂

歌って楽しく脳トレしよう！
バスハイクのお知らせ②ミニコンサート④わいが家カレンダー

映像での歌碑めぐり、歌詞に関連するクイズも交え、歌と脳トレ、両方楽しくできちゃいます。
お友達、ご近所さんと、もちろんお一人での参加も大歓迎！
参加費無料です。たくさんのご参加お待ちしています。

３月１６日(月)１４：００～１時間程度【会場】
お問い合わせ四郎丸わいが家

くらしいきいき支援室☏30-1161

～ 気軽に音楽を楽しみませんか♫ ～②

サックスコンサート
う じ

大きなかぶ職員え氏江 恵子さん によるサックス演奏会です。

山口百恵やチューリップ、ビリー・ジョエルやカーペンターズなど、みなさんが馴染みのある曲目を演奏します♪
どうぞお気軽にご参加下さい。
【曲目】
・花は咲く
・いい日旅立ち・青春の影
・オネスティー
・イエスタデーワンスモア

・なごり雪などなど◇日 時◇

3 月 30 日(月)13：30～14：30 ころ◇会 場◇

四郎丸わいが家♫ 申込不要問い合わせ

直接会場へお越しください ♫くらしいきいき支援室☎30-1161

③バスハイクのお知らせ■日時

くらしいきいき支援室☎30-1161

４月 14 日（火）【出発時刻】

新町わいが家…8：25 ⇒四郎丸わいが家

8：40

■募集人数

45 名様(最少催行人員 35 名様)■旅行代金

7,000 円（当日の朝徴収します。おつりのないようご用意ください。）
参加条件

■申込受付

ながおか医療生協組合員（本人加入）当日までの加入で参加可能。（出資金１口 5,000 円）

３月 16 日(月)9 時～３月 19 日(木)正午まで※応募多数の場合、参加回数が少ない方が優先となります。

注意事項※お申し込み時に、氏名、住所、電話番号、集合場所をお聞かせください。
※参加の可否連絡は３月 23 日にお電話にてご連絡致します。
（グループで参加の方は代表者に連絡します。）

日程表 ４月１４日(火) ●昼食 /魚沼スイーツガーデンナトゥーラ（魚沼イタリアン）
8：25 新町わいが家出発
8：40 四郎丸わいが家出発

バス

14：00～15:00
銭淵公園観桜会

バ ス

バス
高速利用

10：00～11：00
目黒邸

バ ス

12：00～13：30（昼食・買い物）
魚沼スイーツガーデンナトゥーラと魚野の里

16：10 四郎丸わいが家着
16：25 新町わいが家着●バスハイク参加の方へ●
・当日の朝は、わいが家内で受付をしてからバスにご乗車ください。※時間厳守でお願いいたします。
・できるだけ徒歩、自転車、バス等でお越しください。
～お車で来られる方～
四郎丸乗車…市民体育館の駐車場（裏側）をご利用ください。
新 町 乗 車…新町わいが家駐車場をご利用ください。
ただし台数に限りがありますので、自家用車の相乗り、ご家族からの送迎等、ご協力をお願いいたします。
・交通事情などにより、時間が変更になることがあります。あらかじめご了承ください。
旅行企画・実施 株式会社新潟トラベル 観光庁長官登録旅行業第 207 号
お申込み先・お問い合わせ 株式会社新潟トラベル 長岡営業所
総合旅行業務取扱管理者：山田雅昭〒940-0857 長岡市沖田 1-6 アクロスプラザ長岡 電話 0258-35-5451 FAX：0258-35-5453
担当者：渡辺昭仁
・交通機関等の事情により日程が変更になる場合があります、予めご了承下さい。
・運行予定バス会社：ひまわり観光（バスガイドは乗車いたしません）
・食事：昼 1 回 ・添乗員：同行いたしません
取消料/お申し込み後、お客様のご都合により取消になる場合、旅行開始日の前日から起算して前日まで無料。当日不参加 2,000 円※詳しい旅行条件を説明した書面をお渡しいたしますので、事前にご確認の上、お申し込みください。
協力：ながおか医療生活協同組合

④2020年3月

わいが家の予定

四郎丸わいが家
日曜

午前
午後
8
午前
午後

※わいわい倶楽部は申し込みが必要です。

3/火

4/水

わになーれ

わいわい倶楽部 わいわい倶楽部うたごえ広場♪

花園体操班

水曜体操班

10/火

11/水

9/月

5/木

6/金

詩吟の会
16/月

わいが家企画
大原先生唱歌
22
23/月

午
前
午
後

詩吟の会
29

午
前
午
後

30/月

花園体操班

水曜体操班

17/火

18/水

飛翔班

リコーダー班

12/木

13/金

水曜体操班

24/火

25/水

14/土
◆わいが家広場

20/金

どなたでも参加できます。
赤ちゃん連れ大歓迎！
お気軽にどうぞ♡会場：四郎丸わいが家四郎丸うたごえ広場♪

◆わいが家広場

３月２日（月）１３:３０～￥２００

リコーダー班

昔なつかしい童謡、唱歌、歌謡曲を伴奏に合わせて歌います。
お茶、お菓子つき。歌が好きな方ぜひご参加ください。

春分の日

飛翔班
26/木

21/土

27/金

28/土

わいわい倶楽部 わいわい倶楽部

スマイル作業◆わいが家広場

花園体操班

飛翔班

リコーダー班

水曜体操班

３月2日（月）10時～12時
参加費無料

飛翔班

19/木
わいわい倶楽部
わいわい倶楽部 わいわい倶楽部(新町振替分)花園体操班

7/土◆わいが家広場

わいわい倶楽部 わいわい倶楽部 新にんじんの会

15
午
前
午後

2/月

くらしいきいき支援室☎30-1161

31/火★四郎丸映写会
今月はお休みわいわい倶楽部
サックス
ミニコンサート

新町わいが家※わいわい倶楽部は申し込みが必要です。

※（ミ）はミーティングルーム
3/火

4/水

5/木

午
前

わいわい倶楽部 体操教室

体操教室

体操教室

午
後

吟悠会(ミ)

日曜

8
午
前
午後

2/月

花園体操班

9/月

10/火

わいわい倶楽部 体操教室

あみもの班
11/水
体操教室

吟悠会(ミ)
15

午前
午後

16/月

17/火

わいわい倶楽部 体操教室

6/金
7/土
わいわい倶楽部◆セラバンド手芸の会（ミ）

12/木
体操教室
あみもの班

18/水
体操教室

19/木

13/金
14/土
わいわい倶楽部◆セラバンド手芸の会（ミ）うたごえ広場♪
20/金

体操教室

21/土
◆セラバンド

春分の日
★映写会
22

23/月

24/火

午
前

わいわい倶楽部 体操教室

午
後

吟悠会(ミ)
29

午
前
午後

30/月

新町うたごえ広場♪
￥200
3月13日（金）14時～
昔なつかしい童謡、唱歌、歌謡曲を伴奏に合わせて歌います。
お茶、お菓子つき。歌が好きな方ぜひご参加ください。

★新町映写会（無料）
3月17日（火）13:00～「タンポポ」

あみもの班
25/水
体操教室

26/木
体操教室
あみもの班

27/金
28/土
わいわい倶楽部
オレンジカフェ
手芸の会（ミ）スマイル作業31/火

わいわい倶楽部 体操教室

高町わいが家
日曜

2/月

3/火

4/水
午前：ハイタッチ

5/木

6/金

7/土

8

9/月

10/火

11/水
午前：ハイタッチ

12/木

13/金

14/土

15

16/月

17/火

18/水
午前：ハイタッチ

19/木

20/金
春分の日

21/土

25/水
午前：ハイタッチ

26/木

27/金

28/土

22

23/月

24/火

29

30/月31/火

毎週水曜日は運動の日‼

ハイタッチ
参加費￥100（会場：高町わいが家）
9:30～11：30
体操終了後茶話会あり。
セラバンドやズンドコ体操、スクエアステップで体を動かしています。
いつまでも元気でいるために、週1回の運動を習慣にしましょう！