2022
第314号

春

明日への健康安心の印刷けんぽ〈特集❶〉

思い当たる症状がある方は要注意！

もしかするとCOPDかも？

●令和4年度の予算が承認されました●「印刷健保 健康ポータル」の運用終了のお知らせ●「みんなの家庭の医学」●令和4年度 各種保健事業（保存ページ）●令和4年度 健診事業
（保存ページ）●令和4年度 各種健診実施要項（保存ページ）●令和4年度 健診項目一覧（保存ページ）●令和4年度 保険給付事業（保存ページ）●医療費節約のための6つの行動●皆様の個人情報は、厳重な管理のもとに取り扱っています〈特集❷〉

太らないお酒の選び方、方法とは!?

全国印刷工業健康保険組合

ホームページアドレス http://www.insatukenpo.or.jp

22-3印刷けん�314号_入稿.indd 1

2022/03/10 11:32

特集

階段を上がると息切れがする

風邪でもないのにたんやせきがいつも出る
朝起きてすぐたんがからむ
速く歩くと辛いhttps://www.erca.go.jp/yobou/copd/index.html

COPD-PSにもとづくセルフチェック、全国医療機関の検索、電話・メール相談などが利用できます。

ＣＯＰＤとは︑ 長 年の喫 煙が原 因で 起こる肺の病気で︑正式には慢性閉塞性肺疾患といいます︒正しく知れば予防が可能な病気なので︑発症や悪化を防ぎましょう︒●たんなどの分泌物がつまる●炎症などによって気管支の壁が厚くなる●気道が狭くなり、
空気が通りにくくなる

医学博士︑日本産業衛生学会指導医︑労働衛生コンサルタント

監修／勝木美佐子

粘膜の肥厚

ＣＯＰＤ かも？

ぜん息・COPD 相談室公式サイト（独立行政法人環境再生保全機構）

思い当たる症状がある方は要注意！

まずCOPDかどうかのチェックをしてみましょう

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22-3印刷けん�314号_入稿.indd 2

ＣＯＰＤは肺の生活習慣病●肺胞壁が壊れる
肺胞壁が壊れる
弾力が低下する●弾力が低下する22

70

慢性気管支炎

気管支腺の
増加

粘液の分泌

COPDでは、細い気管支と肺胞で炎症が起きている

タバコの煙やＰＭ２・５といった有害な物質を長期間吸い込むことで、肺や気管支に炎症が生じ、せきやたんが出たり、息苦しくなったりするのがＣＯＰＤの特徴です。
以前は慢性気管支炎や肺気腫として、それぞれ別の病気と考えられていましたが、今はそれらをまとめて
ＣＯＰＤと呼んでいます。また、喫煙という生活習慣が最大の原因とされ、喫煙者の５~６人に１人の割合で発症することから、「肺の生活習慣病」とも呼ばれています。

肺気腫の
肺胞

潜在的な患者数は５３０万人にも直近（２０１７年）のＣＯＰＤの患者数は 万人でしたが、２００１
年に行われた大規模研究によると、発症に気付いて受診した人は全体の８・６％にすぎず、潜在的な患者数はそれよりもはるかに多い５３０万人に及ぶ可能性が指摘されています。
代、 代の患者が圧倒的に多いの
60

もしかすると

1

2

日本の推定COPD患者数は530万人！

日本におけるCOPD死亡者数（2004-2019年）（人）

20,000■男性（2001年）】【NICEスタディ

■女性

530万人

（40歳以上の有病率8.6％）

15,000

総患者数

未受診または診断されていない患者が相当数いると考えられる（厚生労働省患者調査2017年）

22万人

10,000

喫煙者の有病率

年齢別の有病率

15
15
（％）
（％）

（％）
（％）
20
20

12
12

有病率

15
15

有病率

5,000

33

55

99

10
10

66

0

2004

2006

2008

2010

2012

2014

2016

2018（年）

00

現在喫煙
現在喫煙 過去に喫煙
過去に喫煙

出典：厚生労働省「人口動態統計」●胃食道逆流症●胃潰瘍

筋骨格系●骨粗しょう症●四肢の筋力低下

代謝系●メタボリック
シンドローム●糖尿病

歳を

25 100としたときの肺機能の変化

喫煙者

45歳で禁煙50

症状の出現 軽いせき・たんなど
日常生活に支障25

025

不自由な生活ただの風邪でも悪化しやすく、死に至る
場合も65歳で禁煙

日常生活に
支障が出る
息苦しさ

人工呼吸器
がなければ
生活が困難

死亡
50

75

80

85歳

Fletcher C, et al. Br Med J;1977:1:1645-8を改変

吸機能を調べます。その結果が基準に満たず、他の肺疾患の可能性がな
いと考えられる場合、ＣＯＰＤと診断されます。必要に応じて、胸部Ｘ
線検査や胸部ＣＴ検査といった画像検査を行うこともあります。
なお、ＣＯＰＤが疑われる人は肺がんのリスクも高い傾向にあります。
ＣＯＰＤの検査をしたら、肺がん検
診も忘れずに受診しましょう。

COPDの放置は危険！

75

歳 50〜59
歳 60〜69
歳 70
歳以上
40〜49
40〜49歳
50〜59歳
60〜69歳
70歳以上

は、日常生活に支障を来すほど症状が進行していることも少なくありません。またＣＯＰＤは一度かかると症状の進行を遅らせることはできても、病気そのものを治すことはできません。したがって早期に発見し、対策を行うことが大切です。
ＣＯＰＤは、新型コロナウイルス
感染症流行初期から、重症化・死亡のリスク因子とされています。ＣＯ
ＰＤが疑われる人は、特に感染予防対策とワクチンの接種を徹底しまし
ょう。

消化器系

ＣＯＰＤの診断方法●肺がん●肺炎●肺高血圧症●肺性心

長年の喫煙習慣があり、慢性的なせき、たん、息切れなどがあれば検査を行います。主な検査は、呼吸機能検査と画像検査です。まずはスパ
イロメーターという機械を使い、呼

呼吸器系

00

に対して、働き盛り世代は比較的少ないのは、ＣＯＰＤの認識不足により未治療のまま放置され、症状が深刻になってからの患者が多いことが推測されます。また、他人のタバコの煙を吸い込む受動喫煙でも発症するケースがあり、非喫煙者も油断できません。また過去の喫煙習慣も発症しやすさに影響するため、タバコをやめた人も要注意です。

循環器系●脳血管障害●貧血●多血症●虚血性心疾患●うっ血性心不全
●閉塞性
動脈硬化症

気付いた時には日常生活が困難に

中枢神経系
●睡眠障害
●うつ
●認知症

非喫煙
非喫煙

出典：福地ら､ NICE Study. 2001 年／一般社団法人 GOLD 日本委員会

潜在的患者数に比べて受診者数が少ない原因の一つと考えられるのが、自覚症状の少なさです。初期では軽いせきやたん、息切れくらいしか症状がないため、風邪や加齢のせいだと思い込み、受診機会が得られにくい傾向があります。
ようやくＣＯＰＤを自覚した時に

COPDによる全身への影響

100

まだ
診断されて
いない患者が多数

322-3印刷けん�314号_入稿.indd 3

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特集

2

太 ら な いお酒の選び方、方法とは!?
お酒を飲んで太るかどうかは、一緒に食べるおつまみの影響が大きい点は見逃せませんが、お酒の選び方一つでも「太る」「太らない」 の分かれ道があります。
飲んでも太らないそのポイントを紹介します。
管理栄養士・健康運動指導士／菊池 真由子

糖質よりもカロリーを指標にお酒はアルコールの度数よりも、含まれる糖質の量によって太りやすさが変わります。
ちなみにアルコール飲料に含まれる成分は糖質が大半で、他の栄養素はほとん
ど含まれていません。
注意したいのは、糖質がゼロのお酒でもアルコールにカロリーがあるので、「糖質ゼロ＝カロリーゼロ」ではないこと。お酒の太りやすさを比較するには、「糖質」よりも「カロリー」を指標にするのが良いといえます。

製品のカロリー表示を確認してみましょう！
製品裏面のカロリー表示をきちんと確認す
るのが太らないコツです。正確な数値を把
握するため
には、製品
表示をしっ
かりと見る
目を持つこ
とが必要で
す。

ほとんどの缶でのカロリー表示が「100㎖当たり」です。
表示が50kcal、
1缶350㎖の場合

実際の１缶分のカロリー

50

3.5

kcal

＝175Kcal

健 康を守ってお 酒を楽しん で います か？
生活習慣病のリスクを高める量を飲酒している人の割合
（%）

30
20

（%）

30

男性

14.9
6.4

10
0

総数

13.0

21.0 19.9 19.7

女性

20

8.5

20〜29 30〜39 40〜49 50〜59 60〜69 70歳以上（歳）「百薬の長」といわれるお酒も、飲みすぎると、肥満だ
けでなく多くの生活習慣病の原因にもなります。
厚生労働省の「国民健康・栄養調査」（2019年）によると、生活習慣病のリスクを高める量を飲酒している
人の割合は、男性14.9％、女性9.1％。年齢階級別にみると、男性では40歳代、女性では50歳代が最も高く、それぞれ21.0％、16.8％となっています。

10
0

9.1
総数

5.3

11.7 13.9

16.8
8.4

3.5

20〜29 30〜39 40〜49 50〜59 60〜69 70歳以上（歳）※生活習慣病のリスクを高める量：1日当たりの純アルコール摂取量が男性40g以上、女性20g以上

厚生労働省が提案している、「健康を守るための12の飲酒ルール｣ を参考に、ご自身の飲酒習慣を振り返ってみてはいかがでしょう。

飲酒のガイドライン e-ヘルスネット

検索422-3印刷けん�314号_入稿.indd 42022/03/10 11:32

「糖質ゼロ」の落とし穴が「飲んでも太りにくい」と今注目されているのが、糖質がほぼゼロの蒸留酒です。代表的な蒸留酒を挙げると、ウイスキーやブランデー、焼酎、ウオッカ、ジン、ラム、テキーラ、泡盛などです。
しかし、ここには気を付けていただきたい大きな落とし穴があります。

1 缶入りアルコール飲料は太りやすい
自宅などで作る場合と缶入りでは、太りやすさ

缶入り
チューハイ

が変わってくるのです。
缶入りアルコール飲料には、飲みやすくするた（３５０㎖）

め糖類が追加してあるた
め、むしろ「太りやすい」ということを覚えてハイボール（３５０㎖）

182㎉に 168㎉に

自家製
チューハイ

焼酎をソーダで割ってレモン果汁を加えて

48㎉

ハイボール

ウイスキーをソーダで割って71㎉

おきましょう。

太りやすい醸造酒の
代表的存在

缶ビール

（３５０㎖）

137㎉
2 果汁入りカクテルは太りやすい

蒸留酒はカクテルにして飲むことが多いお酒です。
果汁を入れるだけで、スクリュードライバー

シロップなどの糖類を加えていなくても、驚くほどカロリーが高くなってしまうのです。これらはビールのカロリーと大差ありません。そして果汁には糖質が多めです。糖ソルティドッグ

ウオッカ
ウオッカ

オレンジジュース

グレープ
フルーツ
ジュース

塩

質は量を過ぎると中性脂肪を増やす原因にもなり
ます。

156㎉

134㎉

飲むなら、
「蒸留酒をソーダ割りにして飲む。
シンプルに果汁は大さじ１杯程度まで」。
飲むことが加える果汁は、少量でも風味が強く感じられる
太らないコツ！ レモン果汁がお薦めです。
522-3印刷けん�314号_入稿.indd 5

2022/03/10 11:32

支 でおよそ２億円の赤字予算に！
！
去る２月21日に行われた第174回組合会で、
令和４年度の予算と事業計画が審議され、承認されました。

令和３年度の決算状況は、８
いては、変異株の感染拡大など

また、令和４年度の予算につしたことによるものです。

どによって、収入が大幅に増加には国や健保連からの助成金なり１、１００円増が見込まれま

報酬月額は、被保険者１人当たなります。回復傾向にある標準見込みに比べ６００人の減少と見込んでいますが、前年度決算

間労働者の適用拡大の増加分を

新健保会館の設計に着手していいただき、移転先（東上野）の月の決算組合会においてご承認

会館の売却については、昨年７

なお、老朽化に伴う印刷健保

料率を維持してまいります。

分を繰り入れたうえで現行保険度予算は、法定準備金から不足

億５千万円の赤字予算を策定し収束の見えない不透明な状況です。しかし、被保険者数の減少

るところです（ ページ参照）。

は、本年 月に実施される短時ておりましたが、３千万円の黒の策定となりましたが、保険料が影響し、保険料収入は前年度

よそ６億円の増収となり、さら字に転換する見込みとなりまし

収入の減少と保険給付費の増加

決算見込みに比べ１億６千万円

予算の概要

た（図１参照）。

を見込み、およそ２億円の赤字

20

給付費は、本年度に実施される療費の状況を鑑み、被保険者１

る受診控えが解消されている医者の健康を側面から支え、各種

ヘルス計画」に基づき、ご加入

印刷健保では「第２期データ

ご加入者の健康づくりをサポートします人当たりで２、６３８円、率に保健事業に積極的に取り組んでととなりました（図 参照）
。

27年

28年

29年

30年

R元年

2年

皆様方からお預かりした大切なが増大していくことは必至です。

者に移行されるため、この負担

団塊世代の多くの方が後期高齢かしながら、令和５年度以降は２億円の減少となりました。しがあったことから、前年対比では、２年前に拠出した分の返還

高齢者医療制度への納付金等

ただきます。

康づくりのサポートをさせてい理栄養士による健康相談等、健Ｚｏｏｍを活用した保健師・管ジ参照）を実施するとともに、た内容の各種健康診断（ ペー

たうえで、令和 年度も充実し感染症の感染対策を十分に行っ

そして、新型コロナウイルス

います。

して１・ ％の増加を見込むこ

診療報酬の改定やコロナ禍によ1989

これらのことから、令和４年となっております（図３参照）。

組合財政を圧迫する最大の原因充てられる現状は、依然として保険料の約半分が、納付金等に喫煙率の減少に努めてまいりま

診者への一部補助事業を実施し、らすため、引き続き禁煙外来受

んや循環器等の疾病リスクを減

また、喫煙対策事業では、が

13
26年

4
Ｈ25年

2

一方、支出の根幹である保険予算となりました。

160

このことは、コロナ禍におい180,000
110

160,000
95

3年見込 4年予算
94

2

95
95

95
94

240,000て大きく減少を見込んだ賞与を228,28105

予算の基礎となる被保険者数

200,000
222
224

220,000
228,357
234,109
233,516210 227,476

252,816
238,040
236,555
242,966億円

被保険者１人当たり額

保険給付費

3年見込 4年予算
2年
Ｈ22年 23年 24年 25年 26年 27年 28年 29年 30年 R元年

0.3
7

6
8
1
7

2022/03/10 11:32

22-3印刷けん�314号_入稿.indd 6

10の減収となりました。

19
20

260,000 円
250,178260

はじめとする保険料収入が、お保険給付費総額および被保険者1人当たり額年度別推移
図２

15
10
8
6
0

99

60

38

40

組合財政の推移のイメージ
図１

億円

40

6

令和４年度予算は実質収支 で保険料収入の減少と保険給付費の増加によって収支は不均衡に！
令和４年度予算を被保険者１人当たりでみると⃝一般勘定

平均被保険者数

収入科目

200 46.03%

460,667

15,136,395
2,084,743
7,792
1

404,716
55,742208
0

213,019
1,228,732

5,696
32,85450

1,178,732
50,00031,517
1,337

0

2,004
3
166,168
30,303
18,869,160

54
0
4,443
810
504,523

2年

3年見込 4年予算れるよう、さまざまな保健事業
保険料率は１０００分の ・が見込まれますが、現行料率１

０００分の ・ を維持するた

定準備金を取り崩して賄うこと50す。

介護保険についてを展開してまいります。

業では、現在の電話・メール相め、不足分は財産である介護法

16

このほか、メンタルヘルス事談に加え、新たに過去の事例に基づくＱ＆Ａや病気・症状・医今後、国へ拠出する介護納付とします。

金は、高齢化の進展や制度を維療機関等の検索ができるデジタ

介護保険制度の運営は、本来持するための費用など、将来にル版「家庭の医学」の機能を備は国が行うべきものですが、各わたって増加していくことが見えた、アプリの導入を予定して健保組合は国から示された必要

40

います。

なお、
「印刷健保 健康ポー

込まれます。印刷健保では、国が示す介護納付金や介護法定準84,1744,299
188,47584,25913
14,202
88,475

額を 歳以上の被保険者の皆様

1,957,889
100,00032
2,057,921
1,959,864
300
20
97,7372,057,921

方からいただき、そのまま国へ

１人当たり額（単位／千円） （単位／円）

30年 R元年

タル」については、システムの介護保険収入
繰入金
収入
雑収入
収入合計
介護納付金
介護保険料還付金
支出 雑支出予備費
支出合計

23,260人

終了に伴い運用を中止（８ペー科目

平均被保険者数

予算額

しくお願いいたします。

⃝介護勘定

備金の保有状況を勘案し、令和※それぞれの端数を四捨五入しているため、合計の数字と合わない場合があります。

29年※令和４年の「保険料収入に占める割合」は、予算の保険料収入額を用いて算出※日雇拠出金および病床転換支援金を含む拠出する徴収業務を代行してい14,565
5,696
18,7798,021
504,523

28年

ジ参照）し、新たな委託先の検544,729
213,019702,343
300,000
18,869,160

27年

５年度以降、介護保険料率を検99,09996,5070
0
3

26年ます。そして、その保険料率は195,6093,706,284
3,609,360
13
1
114

Ｈ25年

討やインセンティブ事業等に取7,315,772

100

討していく所存ですので、なに

251,738
1,078

43.51%

37.51%

各健保組合の総報酬によって決9,415,012
40,320

保険料収入に占める割合

45.10% 44.90% 43.22% 42.48%

150

印刷健保の令和４年度の実質

8,969
68
252,816

後期

46.84%

41.27%

り組んでまいります。

（単位／円）

335,432
2,533
9,455,332

47.19%とぞ、ご理解ご協力のほどよろ

１人当たり額

前期

められています。

予算額（単位／千円）

退職者

250

今後も、ご加入者の健康寿命

事務所費
組合会費
保険給付費
法定給付費
付加給付費
納付金
前期高齢者納付金
後期高齢者支援金
病床転換支援金
日雇拠出金
退職者給付拠出金
保健事業費
財政調整事業拠出金
その他の支出予備費
支出合計（単位／円）

納付金等の年度別推移億円

17,228,931

支出
科目

１人当たり額

図3の延伸と健やかな日常生活が送

健康保険収入保険料（月次）保険料（賞与）国庫負担金
徴収金
調整保険料収入繰入金
準備金限度外部分繰入
退職積立金繰入国庫補助金収入
特定健康診査等事業収入
財政調整事業交付金
雑収入
収入合計

予算額

（単位／千円）

37,400人

1653

722-3印刷けん�314号_入稿.indd 7

2022/03/10 11:32

印刷健保 健康ポータル の運用終了のお知らせ「印刷健保 健康ポータル」は、ご加入者の生活習慣改善のきっかけづくりを目的として、平成30年12月に運用を開始し、自発的な健康管理ツール
としてご活用いただいてきましたが、システムの提供終了に伴い、令和４年３月31日（木）をもって運用を終了することといたしました。
健康ポイントの商品交換について「印刷健保 健康ポータル」の運用終了に伴い健康ポイントの商品交換は、令和４年３月31日（木）までにお願いします。
なお、令和４年４月１日（金）以降につきましては、一部の商品との交換申し込みを受付いたします。詳細につきましては印刷健保ホームページ（http://www.insatukenpo.or.jp）をご覧ください。
今後も印刷健保ではご加入者の生活習慣改善に役立つサービスの提供について、新たなアプリの導入や、スマホウォーキング大会の開催なども検討していきます。
これまで「印刷健保 健康ポータル」をご利用いただき、ありがとうございました。

「こころの相談ネットワーク」
がアプリになってリニューアル！

能は
主な機
！
ら
ち
こ

﹁みんなの家庭の医学﹂
健康管理は一人では難しい…だからアプリと一緒に

1 家庭の医学＋●医療の専門家が監修した信頼できる情報●症状や病名から医療・健康情報を検索●診療科や専門医などから探せる医療機関検索も搭載『みんなの家庭の医学』
アプリ紹介サイト

https://service.kateinoigaku.jp/『みんなの家庭の医学』

金2 みんなのお悩みQ&A

より

人に聞きづらい心身の悩み・不安を、数千本の幅広いQ&Aから、あなたに合った対処法としてサポートします。

3 こころの健康相談

こころの悩みを医療の専門家に相談できます。テ
キストで、 予約して電話で、 すぐに電話で…ご都合に合わせて３つの相談方法を選べます。

医療の専門家が監修した
信頼できる情報

家族と一緒にアプリで健康管理

健康の悩みを医療の専門家に相談

ダウンロード可能

ご利用にあたって
本アプリに会員登録いただく際は、所属団体の登録が必要です。
アプリの案内に従って、「0」から始まる８桁の保険者番号をご入力ください。

【提供】
株式会社保健同人社

本サービスは（株）保健同人社が運営しております。ご相談内容は、所属団体等には公表されません。ただし、ご相談者や他者に危険が及ぶと判断した場合には、ご相談者の了解を得ずに情報を開示する場合があります。画面は開発中のものです。

822-3印刷けん�314号_入稿.indd 8

2022/03/10 11:32

肺の生活習慣病 COPDの予防対策

そのポイントは？

「若いから、症状がないから、まだ大丈夫」なんて思わないで！
静かにゆっくり壊れていく肺の悲鳴に耳を傾けてください。

1

2

3

きっぱり禁煙！

栄養バランスの良い食事を安心のための、ワクチン接種COPDの進行スピードを抑え、症状を改善するためには何よりも禁煙が重要です。

COPDの症状改善のためには、バランスの良い食事により、極端な痩せを避けることも大切です。

感染症による重症化を防ぐために、
インフルエンザワクチン、肺炎球菌
ワクチン等のワクチン接種がおすすめです。

下の二つのイラストには、左右で違う所が６カ所あります。探してみましょう。
答えは22ページにあります。

922-3印刷けん�314号_入稿.indd 92022/03/10 11:32

印刷健保では、第2期データヘルス計画に基づき、医療費の適正化対策および健康の保持増進等を目的とした、さまざまな保健事業を行ってまいります。

·令和4年度·各種保健事業保存ページ【保健指導宣伝事業】
事

業

機関誌『印刷けんぽ』

時

期

内

容

健康づくりや健康保険の知識、医療保険制度改革、各種健診案内等の情

年2回（秋・春） 報提供を行います。機関誌『印刷けんぽ』はご自宅へ送付します。

ミニコミ紙

随

時

健康づくりや健康保険の知識、各種イベント等の情報提供を行います。

ホームページ

年

間

健康保険事務手続き、各種申請書ダウンロード、健診案内、各種イベント、健康情報などを随時掲載しています。

年2回（9月・2月） ご加入者の受診記録を取りまとめ、送付します。

医療費のお知らせ健康づくり自助努力の普及に係る補助

随

時

時

期

事業所・関係団体等が独自に健康づくりに関連する研修等を実施した場
合、講師派遣費用等の一部を補助します。

【疾病予防事業】
事業

年 間（一部除く）

各種健康診査内

容各種健診を実施します（11～13ページ参照）。

健診後の事後管理事業

年

間

健診後の事後フォローとして、健診結果をもとに、専門スタッフが保健指導・
健康相談を実施します。

メンタルヘルス相談事業

年間

電話ならびにWeb（アプリ含む）によるメンタルヘルス相談を実施します（8ページ参照）。

インフルエンザ予防接種補助事業

10月～1月

被保険者および中学生以下の被扶養者に対して、年度内で1回1,000円の補助をします。

禁煙外来補助事業

年

間

禁煙外来を全5回（12週）受診し、治療が終了した方に対して、10,000円を限度として補助します（19ページ参照）。

ジェネリック医薬品使用促進事業

年3回対象者に、ジェネリック医薬品に切り替えたときの差額等をお知らせする「ジェネリック医薬品使用促進通知」を送付します。

【体育奨励事業】 ※新型コロナウイルス感染症の影響により開催を中止または延期する場合があります。
事業

健歩の集い（エンジョイ・ホリデー）の開催

時

期

10月・11月

内容ウォーキング後に芋掘りやみかん狩りを実施します。

東振協等関係団体共催事業

随時

東振協等が主催するテニスフェスタ、ミニマラソン大会、いきいき健康づくり、
介護・健康講座、健康セミナーへの参加奨励、ならびに参加費の補助をします。

スポーツクラブと利用契約

年間

スポーツクラブ「ルネサンス」と契約を結び、一般料金より低価格でご利用いただけます。

第２期データヘルス計画
平成30年度から「第2期データヘルス計画」が6年間という第３期特定健診・特定保健指導
国は40歳から74歳までの国民を対象に、メタボリックシン

期間でスタートしています。印刷健保では、この計画に基づき、ドロームに着目した特定健診と特定保健指導の実施を、健康保沿って事業を見直し、改善しながら効果的・効率的な事業を実さらに、平成30年度からは、「第2期データヘルス計画」に

レセプトデータや健診データの分析を行い、PDCAサイクルに施します。

険組合等に義務づけています。

合わせて「第3期特定健診・特定保健指導」が6年間という期間

なお、データヘルス計画の実施には、 でスタートしています。これに伴い国は、特定健診・特定保健事業主と印刷健保がそれぞれの立場か指導の実施率に応じて後期高齢者支援金を最大10％まで段階り組むコラボヘルスが不可欠です。ごえ、印刷健保では、とくに実施率の低い被扶養者（家族）の健診

らご加入者
（従業員）
の健康づくりに取理解・ご協力をお願いします。

的に加算減算する制度を本格的に導入しました。これを踏ま（12ページ参照）ならびに特定保健指導の実施率向上に向け積
極的に取り組んでまいります。

1022-3印刷けん�314号_入稿.indd 102022/03/10 11:32

·令和4年度·

健診事業
保存ページ

年に１回は健診を受けましょう

健診は、ご自身の体の状態を振り返るよい機会になり、生活習慣病やがんの早期発見、早期治療につながることが期待されます。
印刷健保では、対象者に合わせた各種健診をご案内しております。受診する方の性別・年齢により健診の種類が異なりますので、年度末年齢をご確認のうえ、下記のフローチャートをご参照ください。
ぜひ、ご自分のため、ご家族のために年に1回、忘れずに健診を受けましょう。

の中から選んで受診してください。

あなたは
どの健診？

はい
歳以上
ですか？

■人間ドック ※ 1

35

男性●生活習慣病予防健診◆若年者生活習慣病予防健診
男性ですか？
女性ですか？

被保険者
(本人）

いいえ
はい

■人間ドック ※ 1●生活習慣病予防健診◉婦人生活習慣病予防健診

歳以上
ですか？

■人間ドック ※ 1

35

女性◆若年者生活習慣病予防健診◉婦人生活習慣病予防健診
いいえ
はい■人間ドック ※ 1※1◉婦人生活習慣病予防健診■人間ドック ※ 1

被保険者の
妻ですか？

被扶養者
(家族）

はい
歳以上
ですか？
40

いいえ
父・母・夫・
兄弟・姉妹・
おじ・おばなど

年度末年齢が30歳、35歳、40歳、45歳および50歳以上の被保険者・被扶養者（配偶者）が人間ドックを受診できます。

◎特定健診 ※ 2※2
年度末年齢が30歳、35歳、40歳、45歳および50歳以上の配偶者（夫）は人間ドックを受診できます。

印刷健保の健診は受診できません。※ 2いいえ

1122-3印刷けん�314号_入稿.indd 112022/03/10 11:32

令和4年度

各種健診実施要項

保存ページ

若年者生活習慣病
予防健診

生活習慣病
予防健診

婦人生活習慣病
予防健診

対象者

35歳未満の被保険者

35歳以上の被保険者

女子被保険者
ならびに被扶養者（妻）受診者負担額 ※ 12,000円

5,000円

5,000円

2,500円

組合補助を除いた額(オプション検査は全額自己負担)平均契約料金7,400円

18,100円

17,600円

6,500円

日帰り 39,400円

組合補助額
【注

意】

特定健診

人間ドック

30歳から5歳ごとの節目お40歳以上74歳以下のよび50歳以上の被保険者・被扶養者（妻以外）被扶養者（配偶者）※2

18,000円

契約料金と受診者負担額との差額⃝39歳以下の被扶養者（妻を除く）の方は受診できません。
⃝同一年度内における各種健診の組合補助は1回です。先に受診した健診への補助が優先されます。重複受診等が発覚した場合は、その分の健診料
金をお返しいただくことになります。
※1 別途消費税がかかります。
※2 年度末年齢が30歳、35歳、40歳、45歳および50歳以上の被保険者・被扶養者（配偶者）が人間ドックを受診できます。

被扶養者（家族）の皆様、毎年健診を受けましょう！

特定健診受診の流れ
健保連、東振協または印刷健保のホームページで実施医療機関をご確認のうえ、希望する医療機関で｢特定健診｣ の予約をお取りください。

婦人健診
被扶養者（妻）の皆様、健診は毎年受けていますか？
生活習慣病は自覚症状のないことが多く、放置していると心臓や脳などの重大な病気を引き起こしかねません。
「病気の芽」が育つ前に摘む！ そのためにも定期的な健診が大切です。
印刷健保では被扶養者（妻）の皆様へ、生活習慣病予防
けい健診に子宮頸がん・乳房の婦人科検査項目を追加した「婦人生活習慣病予防健診」を年２回実施しています。この健診を受診いただき、健康の保持増進にお役立てください。
※健診実施時期は春季（令和4年4月1日から8月31日）、秋季（令和4年10月1日から令和5年2月28日）の年2回になります。
※事業所宛ご案内は、春季（令和3年11月25日送付済）、秋季（令和4年6月中旬頃）に送付いたします。
※健診の組合補助対象は年度内1回です。そのほかの健診との重複受診はできません。
※婦人生活習慣病予防健診を受診できる方は、女子被保険者と被扶養者（妻）です。
※パート先等で健診を受けている方は、健診結果表の写しを印刷健保までお送りください。

特定健診
特定健診は、メタボリックシンドロームをはじめとする
生活習慣病に着目した健診です。印刷健保では、40 歳から74歳までの被扶養者（父・母・夫・兄弟・姉妹・おじ・おばなど）の方が対象となります。受診に際しては、健保連（健康保険組合連合会）および東振協（東京都総合組合
保健施設振興協会）が契約している医療機関に、右記のとおりお申し込みのうえ、受診してください。
なお、印刷健保にご加入の被扶養者の方は、お住まいの市区町村等で実施される特定健診は受診できません。

｢特定健診受診申込書」を、印刷
健保にご提出くだ
さい（申込書は印
刷健保ホームページからダウンロー
ド、またはご希望により郵送します）。
印刷健保から ｢特定健診受診券｣ を郵送します。
受診当日は「受診券」と保険証を、受診する医療機関の窓口にご提出く
ださい。

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健診項目一覧

令和4年度

保存ページ
国が健保組合等に実施を義務づけている健診

印刷健保が実施する健診
種

若年者生活習慣病
予防健診
35歳未満の
被保険者

別

対象者

生活習慣病
予防健診
35歳以上の被保険者

婦人生活習慣病予防健診（＊1）
女子被保険者・被扶養者（妻）

人間ドック㊟

特定健診

30・35・40・45歳および50歳以上の被保険者・
被扶養者
（配偶者）

40〜74歳の被扶養者（妻以外）受けられる検査内容（標準検査項目）
打診、聴診、触診

̶

̶

̶

○

̶

問診（喫煙歴も）、
身長、
体重、BMI、腹囲
自・他覚症状の有無

○

○

○

○

○

血圧
視力
聴力
眼底

○
○
○
̶

○
○
○
○（＊2）

○
○
○（＊3）
○（＊2）

○
○
○
○

○
̶
̶
▲

眼圧、呼吸機能（肺機能）

̶

̶

̶

○

̶

赤血球数（RBC）、血色素量（Hb）、
ヘマトクリット
（Ht）

○

○

○

○

▲

白血球数、MCV、MCH、
MCHC、血小板数

̶

̶

○

○

̶

GOT、GPT、
γ-GTP

○

○

○

○

○

アルカリフォスファターゼ（ALP）

̶

○

○

○

̶

コリンエステラーゼ
（ChE）

̶

○

̶

○

̶

総ビリルビン、総蛋白、アルブミン、A/G比

̶

̶

̶

○

̶

総コレステロール

̶

○

○

○

̶

中性脂肪、
HDLコレステロール、
LDLコレステロール
またはNon-HDLコレステロール

○

○

○

○

○

空腹時血糖または随時血糖

○

○

○

○

HbA1c

̶

○

○

○

○
（いずれか一方）

身体測定等

生体検査

血球

（貧血等）

肝機能
血液検査
脂

質

糖代謝

腎機能

免

疫

尿酸（UA）

○

○

○

○

̶

クレアチニン（CRE）、
推算糸球体ろ過量（eGFR）

̶

○

○

○

▲

血液型（ABO・Rh）、
CRP、
HBs抗原

̶

̶

̶

○

̶

梅毒検査

̶

̶

̶

○（＊4）

̶

尿蛋白、尿糖

○

○

○

○

○

潜血反応

̶

̶

○

○

̶

尿比重、沈渣

̶

̶

̶

○

̶

乳房診（超音波またはマンモグラフィー）

̶

̶

○（＊5）

̶

̶

̶

̶

̶

○

̶

尿検査

婦人科

内診
視診
子宮頸部細胞診（医師採取法）

̶

̶

●

○（＊4）

̶

心電図（12誘導）

○

○

○

○

▲

腹部超音波

̶

̶

̶

○

̶

胸部X線

○（間接撮影）○（間接撮影）○（間接撮影）○（直接撮影）̶○（直接撮影）

̶

○

̶

胃部X線

̶

○（間接撮影）○（間接撮影）35 歳以上に実施

便潜血反応

̶

○

○

＊１：東振協で受診した場合の検査項目 ＊２：40 歳以上の方について、医師の判断に基づき選択的に実施する項目 ＊３：被保険者のみ ＊４：オプション検査項目として有料の医療機関もあります ＊ 5：マンモグラフィーは一部の健診機関に限られます ㊟人間ドックの検査項目は医療機関により異なる場合があります ● = 希望者のみ▲ = 医師の判断に基づき選択的に実施する項目

13

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·令和4年度·

保険給付事業保存ページ

印刷健保の主な保険給付

現金給付一覧

被保険者や被扶養者が病気やけがで受診したり、出産や死亡のときに、健康保険組合では医療費の一部を負担したり、給付金を支給しています。これを現金給付といいます。

こんなとき

病気や
けがを

したとき

出 産

したとき

死 亡

法定給付

（健康保険法で決められた給付）

高 額 療 養 費

支払った医療費の自己負担額が国で定められた自己負担限度額（15ページ参照）を超えたときに支給されます。

合算高額療養費

同一世帯の被保険者・被扶養者で同一月にレセプト1件につき21,000円以上の自己負担額が2件以上ある場合、その自己負担額を合計して自己負担限度額を超えたときに支給されます。

療
養費（第二家族療養費）

やむを得ない理由により、保険証を提示できずに医療機関等にかかり、医療費の全額を支払ったときに支給されます。

傷 病 手 当 金
（ 被 保 険 者のみ）

病気やけがにより、連続して3日間仕事を休んで待期期間を経たうえで、欠勤4日目から賃金が支給されないときに支給されます（通算1年6カ月間）。

出産育児一時金（家族出産育児一時金）

妊娠4カ月以上で出産したときに、1児につき420,000円が支給されます。
※産科医療補償制度に未加入の医療機関等で出産した場合は408,000円が支給されます。

出 産 手 当 金
（ 被 保 険 者のみ）

出産のため欠勤していた期間の賃金が支給されないときに、産前42日間（多胎妊娠の場合は98日間）、産後56日間に対して支給されます。

埋
葬料（ 家族埋葬料 ）被保険者が死亡し、被保険者と生計維持関係のある方が埋葬を行ったときは、埋葬料として50,000円が支給されます。
被扶養者が死亡したときは、家族埋葬料として50,000円が支給されます。

埋被保険者が死亡し、生計維持関係のない方が埋葬を行ったときは、50,000円を上限として支給されます。

したとき

こんなとき

葬

付加給付

費

（印刷健保独自の給付）一部負担還元金（家族療養費付加金）

1カ月ごと、1人ごと、1医療機関ごと、入院・外来（調剤含む）ごとに支払った一部負担金の合計から標準報酬月額53万円以上の方は100,000円、それ以外の方は50,000円を控除した額が支給されます（1,000円未満不支給、100円未満切り捨て）。

したとき合算高額療養費付
加金

合算高額療養費が支給される場合に、その負担額の合計額から一定額を差し引いた額が合算
高額療養費付加金として支給されます。

出 産

出 産 育 児一 時 金 付 加 金（ 被 保 険 者のみ）1児につき30,000円が支給されます。

死 亡

埋 葬 料 付 加 金（ 被 保 険 者のみ）

10,000円が支給されます。
ただし埋葬費の場合は支給されません。

病気や
けがを

したとき
したとき

※現金給付を受けるには申請が必要です。所定の申請書に必要事項をご記入いただき、必要な添付書類等と一緒に、事業主または健保事務担当者をとおして印刷健保までご提出ください。
※保険給付を受けられる期限は２年となっております。２年を経過すると時効となり、給付を受ける権利を失うことになりますのでご注意ください。

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詳細は印刷健保のホームページをご覧ください。

現物給付被保険者や被扶養者の診療、検査、投薬、治療材料の支給および手術、入院など病気やけがの治療のために受けられる医療サービスを現物給付といいます。
保険証を提示すれば、医療費の一部を負担することにより、医療サービスを受けられます。

療養の給付（被保険者）

医療費の自己負担割合

自己負担割合を除いた部分が、療養の給付や家族療養費として現物給付されます。

2割

家族療養費
（被扶養者）

0歳

3割

2割もしくは3割（注）

就学前

70歳（高齢受給者）

後期高齢者医療制度へ移行

75歳（注）2割負担は、誕生日が昭和19年4月2日以降で70歳に達する方から段階的に実施（70歳誕生日の前日が属する月の翌月から該当）。

※そのほかに、入院時食事療養費、入院時生活療養費、訪問看護療養費、保険外併用療養費があります。

限度額適用認定証をご利用ください
高額な医療費が見込まれる場合、事前に「健康保険限度額適用認定証」の申請をして交付を受けてください。
保険証とあわせて提示すると、窓口での負担が自己負担限度額で済むことになります（ 70 歳以上の方は、高齢受給者証もあわせてご提示ください）。
※マイナンバーカードを利用して受診する場合は、限度額適用認定証、高齢受給者証の提示がなくても、窓口での負担が自己負担限度額で済みます。
自己負担限度額は被保険者の方の所得や受診される方の年齢により異なり、下表のとおりです。
※限度額適用認定証は、不要になりましたら速やかにご返却ください。
自己負担限度額▶70歳未満
所得区分
標準報酬月額83万円以上

標準報酬月額53～79万円

標準報酬月額28～50万円

自己負担限度額▶70歳以上75歳未満

自己負担限度額

所得区分252,600円+（総医療費－842,000円）×1％【140,100円】

現役並みⅢ

167,400円+（総医療費－558,000円）×1％【93,000円】

現役並みⅡ

80,100円+（総医療費－267,000円）×1％【44,400円】

現役並みⅠ

標準報酬月額28万円未満低所得者（非課税者）

57,600円【44,400円】

35,400円【24,600円】

一

般

標準報酬月額83万円以上

標準報酬月額53～79万円

標準報酬月額28～50万円

自己負担限度額
外来（個人ごと）

申請の入院＋外来（世帯ごと） 要否

252,600円+（総医療費－842,000円）×1％【140,100円】
167,400円+（総医療費－558,000円）×1％【93,000円】
80,100円+（総医療費－267,000円）×1％【44,400円】

申請
不要

申請
必要

標準報酬月額18,000円
57,600円
28万円未満 （年間上限14.4万円） 【44,400円】

低所得者Ⅱ
低所得者Ⅰ

8,000円

24,600円

申請
不要

15,000円※７０歳以上の方で限度額適用認定証が必要となるのは７０歳以上の被保険者ならびに７０歳以上の被保険者に扶養されている７０歳以上の被扶養者の方で、かつ、７０歳以上の被保険者の標準報酬月額が２８万円以上の方（現役並み所得者）となります。ただし、現役並み所得者
Ⅲの方は限度額適用認定証は必要ありません。
※【 】内は、過去 1 年間に高額療養費に該当する月が 3 回以上あった場合の自己負担限度額です。

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の

6 行動

KENPO
TOPIC

01

アクション

つの

アクション

2

ホームドクター（かかりつけ医）を持つ
自宅や勤務先の近くで信頼できるお医者さんを「ホームドクター＝医療に関する最初の相談役（かかりつけ医）」として決めましょう。継続的に受診することで、体質や病歴、生活習慣、健康状態などをトータルに把握してもらえ、適切な治療やアドバイスが得られます。
もし詳しい検査や高度な医療が必要と診断された場合には、適切な医療機関や専門医への紹介状を書いてくれ、紹介なしの場合にかかる特別料金も節約できます。

アクション

3

1

アクション

夜間・休日の
安易な受診は控える
夜間・休日に受診しようとする際には、翌朝や平日の時間内にかかりつけ医で受診できないか、一度考えてみましょう。
夜間・休日に開いている医療機関は、時間外に通常診療を行うものではなく、緊急性の高い患者さんを受け入れるためのものです。

「はしご受診」はしない
医師は計画に基づき治療を進めています。途中で病院を変えると治療は一からやり直し。同じ病気で複数の医療機関を転々と受診する「はしご受診」は控えましょう。
行く先々で同じ検査を受けるのは、時間と医療費の無駄になり、薬の重複や検査漬けによる体への負担も心配です。
16

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医療費節約のための
アクション

5

アクション

4

薬の飲み合わせに気をつける

薬のもらいすぎに注意する

2つ以上の薬を飲むと、飲み合わせによっては、効果が弱まったり、必要以上に強まったり、
副作用を生じることがあります。このようなことを防ぐため、薬局などで作ってもらえる「おくすり手帳」に、薬の記録を残しましょう。

医師は通常、私たちの病気を治すのに過不足のない量の薬を処方しています。もし飲み切れず、薬が余ってしまうときには、医師や薬剤師に相談しましょう。

アクション

6

ジェネリック医薬品を活用する
ジェネリック医薬品（後発医薬品）
は、新薬（先発医薬品）の特許が切れた後に販売される、新薬と同等の有効成分、効能・効果を持つ医薬品のことです。
いつも新薬を服用している方は、価格が約半分のジェネリック医薬品を活用できないか、医師・薬剤師に相談してみましょう。もし不安であれば、一定期間だけ試すことも可能です。
※疾病によってはジェネリック医薬品が使用できない場合もあります。

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6

KENPO
TOPIC

02

皆様の個人情報は厳重な管理のもとに取り扱っています
皆様の個人情報保護に万全を尽くしています

印刷健保では、加入者の皆様の病気やけがをはじめ、出産や死亡などの保険給付を行っております。また、健康の保持増進のための保健指導や健診などさまざまな保健事業を行っています。
これらの事業の実施に当たっては、加入者の皆様の氏名や生年月日、住所、医療機関の受診記録や健診結果といった数多くの個人情報を必要とします。
個人情報の取り扱いにおいては、関係法令や国が定める指針等に則って個人情報保護管理規程等の諸規程を定め、適正な使用について、役職員および関係者へ周知徹底を図っています。
また、監視カメラやセキュ
リティルームの設置など安全管理措置を行い、個人情
報保護に万全を尽くしています。
個人情報保護についての詳細は、印刷健保のホーム
ページをご覧ください。

個人情報の利用目的

印刷健保では、個人情報の利用目的について以下のとおり取り扱います。

種類

健康保険組合等での利用

他の事業者等への情報提供

1

被保険者等に対する保険給付⃝被保険者資格の確認、被扶養者の認定並びに健康保険被保険者証の発行・管理⃝保険給付及び付加給付の実施⃝番号法に定める利用事務⃝高額療養費及び一部負担金還元金等の支払い⃝第三者行為に係る損害保険会社等への求償⃝健康保険組合連合会の高額医療給付の共同事業⃝番号法に定める情報連携⃝被保険者等の資格等のデータ処理の外部委託

2

保険料の徴収等⃝標準報酬月額及び標準賞与額の把握⃝健康保険料、介護保険料、調整保険料の徴収⃝算定基礎届、賞与支払届等に係る被保険者データの提供⃝被扶養者の検認に係る被保険者、被扶養者データの提供⃝健康の保持・増進のための健診、保健指導及び健康相談⃝特定健診、特定保健指導の実施⃝体育奨励事業の実施⃝健康ポータルサイトの運営⃝特定健診、特定保健指導の実施状況管理及び国への報告⃝保健指導、健康相談に係る産業医への委託⃝医療機関への健診の委託⃝コラボヘルスの一環である健診結果の事業者への提供⃝被保険者等への医療費通知並びにジェネリック医薬品
使用促進通知作成・発送の委託⃝広報誌の発送業務の委託⃝健康ポータルサイト運営業者への委託

3

保健事業

4

診療報酬の
審査・支払

⃝診療報酬明細書（レセプト）等の内容点検・審査⃝レセプトデータの内容点検・審査の委託⃝レセプトデータの電算処理のためのパンチ入力、
画像取込み処理の委託⃝海外療養費支給申請書に係る診療報酬明細書の作成【審査支払機関への情報提供を伴う事例】⃝オンライン資格確認等システムを利用したレセプト振替のための加入者情報の提供⃝オンライン資格確認等システムを利用したレセプト振替のための再審査請求に係る加入者情報の照会及び提供

5

健康保険組合の運営の安定化

⃝医療費分析
⃝疾病分析⃝医療費分析及び医療費通知、ジェネリック医薬品使用促進通知に係るデータ処理等の外部委託⃝健康保険組合連合会本部における医療費分析事業への参画

6

その他⃝健康保険組合の管理運営業務のうち、業務の維持・改善のための基礎資料⃝第三者求償事務において、保険会社・医療機関等への相談又は届出等

7

特定個人情報他の医療保険者
又は行政機関との情報連携⃝傷病手当金、高額療養費等保険給付審査事務に係る給付情報等⃝高齢受給者負担区分判定等に係る課税・非課税情報⃝被保険者資格取得事務に係る他機関における資格情報⃝被扶養者認定事務に係る課税・非課税、住民票関係情報等⃝高額療養費、出産、葬祭関連給付等、他機関の給付事
務に係る組合における保険給付関連情報⃝資格取得、被扶養者認定等、他機関の資格確認事務に係る組合における資格取得、被扶養者資格関連情報

8

オンライン
資格確認等
システムの利用に係る利用目的【組合の事務処理執行の為、他機関より情報を受ける場合】⃝特定健診データ【他機関の事務執行の為、組合が情報を提供する場合】⃝被保険者等の資格関連情報及び特定健診データの登録※個人情報の取り扱いに関するご質問等窓口：全国印刷工業健康保険組合庶務課 TEL：03（3551）9301
受付時間 9：00 ～ 17：00（土・日・祝日・年末年始を除く）※個人情報が含まれる情報のお問い合わせについては、FAX ならびにメールでの回答ができませんので、ご了承ください。

18

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令和４年度
事業計画について慶 事 の お 知 ら せ︵元相談役︶

印刷健保の元役員 水落 充 氏が受章の栄誉に輝きました。
心よりお祝いを申し上げます。

●黄綬褒章受章

水落 充 氏監事︑検査委員による決算監査が実施されました

機関誌﹃印刷けんぽ﹄の複数送付の停止を希望される方へ申請期限

令和５年４月７日︵金︶必着※全５回︵ 週︶の受診終了後にご申請ください。
詳細は、印刷健保ホームページをご覧ください。

健保会館の移転先について10

令和４年２月 日︵月︶
第１７４回組合会が開催されました

議案第１号

令和４年度
収入支出予算について

ご自宅に複数の機関誌が届くため送付の停止を希望される方 ︵※︶は、お手
数ですが左記のメールアドレスまでご連絡ください。
※例 夫婦ともに被保険者であるケースなど﹇Ｅメール﹈ koho@insatukenpo.or.jp
件名を﹁﹃印刷けんぽ﹄送付の停止希望﹂とし、本文に①保険証の記号・番
号、②お名前をご記入のうえ送信して
ください。

補助額

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東上野の新健保会館については、令和３年８月の売買契約締結後、同年月末までに解体工事が終了する予定でしたが、工事が１カ月近く遅延いたしました。そして、ようやく 月 日に所有権が当組合に移転したところです。
その後は、設計業者を選定したうえ
で、新健保会館の設計に着手しております。新会館は地上７階建ての鉄骨造のビルで、
令和５年３月の竣工予定です。
しかし、現在、コロナ禍による資材不足が問題になっておりまして、なかでも鉄骨の納期が大幅に遅れています。
施工業者によっては、発注から納品まで８カ月以上かかり、さらには資源価格の高騰によって、鉄骨価格は３割増が見込まれます。また、その他の建築資材も高騰しておりまして、想定以上のコスト増と工事の遅延が懸念されるところです。
今後は、施工業者を選定したうえで、
設計事務所を交えた協議を進めながら工期短縮とコスト削減に努めてまいります。
事業主ならびにご加入者の皆様には、
なにとぞご理解をいただきたくお願い
申し上げます。

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第１７４回組合会は、新型コロナウ
イルス感染症の感染拡大防止の観点から、ＷＥＢ会議による開催となりまし
た。

議案第２号
一般 保 険 料 率 並 びに 調 整 保
険料率の内訳の変更について禁煙外来の補助を行っています
印刷健保では、禁煙外来を受診して禁煙に取り組む人を対象に、補助を行っています。

対象者
令和４年４月１日時点で 歳以上の被保険者および被扶養者

対象期間
令和４年４月１日から令和５年３月日までの受診分
１名につき１０、０００円︵保険診療のみ︶※自己負担額が１０、０００円未満の場合には、自己負担額を限度とします。
※１回限り。次年度以降も含め、再度禁煙外来を受診しても補助の対象にはなりません。

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審議内容

議案第３号

令 和４ 年 度 介 護 保 険 料議案第４号
率の設定について
議案第５号 重要財産処分について

令和３年 月 日︵火︶、全印健保会館７階会議室において、椎橋監事、谷村監事、山口検査委員、宍戸検査委員の４名による
監査が行われ、
令和２年度の事務執行なら
びに財産等の状況について、適正に業務が執り行われていることが認
められました。

﹁健康企業宣言﹂に取り組む事業所を募集しています

16﹁健康企業宣言﹂は、企業︵事業所︶が﹁企業全体で健康づくりに取り組む﹂ことを宣言し、一定の成果を上げた場合﹁健康優良企業﹂として認定される制度です。
詳細は、印刷健保ホームページをご覧ください。

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議案第６号 規約の一部変更について

検査委員の就任
池尻 淳一 氏 令和４年２月 日

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議案第７号 規程の一部変更について

理事・組合会議員・検査委員の就任について

理事の就任
村井 敏之 氏 令和４年２月 日

組合会議員の就任
村井 敏之 氏 令和３年 月１日
天井 悠介 氏 令和４年２月 日

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印刷健保の現勢（令和3年12月末現在）事業所数 ● 1,208社 被保険者数 ● 37,700人 被扶養者数 ● 24,473人 平均標準報酬月額 ● 345,455円

19生活習慣病予防のための

らく♥
らく
♥楽

ヘルシー
クッキング
おいしく楽しい食事で、健康的な食生活を無理なく続けましょう！
監修／清水加奈子

フードコーディネーター、管理栄養士、
国際中医薬膳師、国際中医師

肥満、糖尿病、虚血性心疾患を防ぐ
カロリーを抑えて満足感のあるレシピ
さわら鰆とたっぷり春野菜のアクアパッツァ
カロリーの取り過ぎは、肥満、糖尿病、虚血性心疾患の原因となります。カロリーを抑えて満足感を得るには、よくかんでゆっくり食べることが大切。そのため、低カロリーで歯応えがある野菜や、食べながら殻から外す手間がある貝類・甲殻類はお薦めの食材です。また、フッ素樹脂加工などのこびりつきにくいフライパンで調理すると、油の使用量が抑えられてカロリーオフできます。

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らく♥楽
Main

作り方

調理時間20分（あさりの砂抜き時間除く）

1 あさりは殻をこすって洗ってから砂抜きをしておく。
POINT
あさりの 砂抜きは、500 ㎖の水に塩大さじ１を加えた塩水にあさりを入れ、ふたをして冷暗所に一晩漬けます。塩水はあさりの頭が少し出るくらいの量にすると、よく砂を吐き出します。
調理する際は、塩水から出したあさり同士をこすり合わせるようにして流水で洗いましょう。
2

3

鰆とたっぷり春野菜の
アクアパッツァヘルシーク
ッキング■249kcal ■脂質10.3g ■塩分相当量2.6g

春野菜がたっぷりの、かみ応えがあって春らしい彩りのメニュー。
春野菜の甘みとあさりからの出汁、クセのない鰆のうま味が相性抜群で、汁までおいしくいただけます。オリーブ油の使用量を控えているので、カロリー控えめです。

旬食材❸の周りに❶のあさり、❷を加え、白ワインと水を加4
えふたをして7 ～ 8分蒸す。
5 あさりの口が開いたら、塩、こしょうで調味する。

鰆
関東では秋から早春、関西では春が旬とされる青魚です。豊富に含まれている不飽和脂肪酸（DHA、EPA）には、血流を促 進し、血栓を予防して虚血性心疾患を予防する効果が期待できます。また、魚の中でも豊富に含まれるカリウムには、血圧を下げる効果があります。

鰆に塩、こしょうをして下味を付ける。にんにくとた
けのこはスライスし、春キャベツはざく切りに、スナッ
プえんどうは筋を取り、ミニトマトはヘタを取る。
フライパンにオリーブ油とにんにくを入れ加熱する。香りが立ったら鰆を入れ、両面に焼き色を付ける。

※すべて1人分

材 料（2人分）●鰆切り身 ………………………… 2切れ●塩、こしょう ……………………… 適量●あさり（殻付き）………………… 200g
●にんにく……………………………… １片●たけのこ（水煮）…………………… 80g

旬食材●春キャベツ ……… 200g（3 ～ 4枚）●スナップえんどう ………………… 6本●ミニトマト …………………………… 4個●オリーブ油 …………………… 小さじ1
●白ワイン ………………………… 大さじ3
●水 ………………………………… 100㎖

いちご
いちごは、ビタミンCやカリウム、食物繊維が豊富。食物繊維には、血糖値の急な上昇を防ぎ、コレステロール値を下げる働きがあります。また、腸内環境を整えて生活習慣病の予防、改善にも効果が期待できます。

材 料（2人分）

Side

いちごと
水切りヨーグルトのパフェ■166kcal■脂質2.2g■塩分相当量0.2g※すべて1人分

生クリームの代わりに無脂肪ヨーグルトを使用した、爽やかな甘さのデザート。一晩水切りしたヨーグルトは、クリー
ムチーズのような濃厚な味わいで満足感があります。水切りで出た水（ホエー）は、栄養たっぷり。ドリンクにしたり、肉を漬け込んでやわらかくしたりして活用しましょう。

●いちご …………………………………………… 8個（飾り用2個、角切り用6個）●無脂肪ヨーグルト ………………………………………………………………… 400g
●砂糖 ………………………………………………………………………………… 大さじ1
●グラノーラ ……………………………………………………………………………… 20g●ミント …………………………………………………………………………………… 少々

作り方

調理時間10分（ヨーグルトの水切り時間除く）

1

ボウルにざるをのせて、キッチンペーパーを敷きその上に無脂肪ヨー
グルトをのせる。
ふんわりとラップをかけたら冷蔵庫で一晩水切りする。

2❶のヨーグルトをボウルに移し、砂糖を混ぜる。いちごは水洗いしてからヘタを取り、飾り用は半分に切り、残りは角切りにする。

3

グラスに角切りいちご、水切りヨーグルト、グラノーラ、角切りいちご、水切りヨーグルトの順に重ねる。

4 飾り用いちごをのせミントを添える。

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てみた︒ ％以上も増えていた︒

年間に歩いた歩数を昨年と比較しウォーキングを続けているが︑が︑人生１００年時代に健康で楽ています︒仕事︑家事に大変です

週２〜３回トレーニングに通っ

一方︑体重の方は３㎏くらい減量︒
うに頑張っています︵自分の身のしい暮らしを送ることができるよ
回りの事があたりまえにできるよ

地道な努力は成果を生み出す！
Ｔ・Ｋ
うに‼︶
︒
Ｍ・Ｏ

毎週土曜日に︑家族全員で立位
体前屈の測定をしています︒体が煙が嫌いなので禁煙してくれた父
Ｙ・Ｓに感謝しています︒

しました︒おかげで少し増えた体禁煙を始めて早幾年⁝比例して運動不足のため︑食生活を見直重は元に戻りました︒コロナ終息

柔らかくなるとけがをしにくいのでみんな頑張っています︒
Ｔ・Ｓ

たときのように︑運動を始めるの増加していく体重︒禁煙を決意し

コロナの影響で会社が移転にな

Ｋ・Ｓ

も︑大切なことは︑はじめの一歩

後も食生活には気をつけたいです︒

り自宅から近くなりました︒今ま基本立ち仕事ですが︑一日中動です︒結構ハードな仕事ですが︑の割には血液検査の数値は良いです︒

で通勤電車で片道 分ほど立っていぶ楽になりました︒が︑ある日き回っています︒そのせいか年齢

腰痛がひどくなり︑医療機関を受〝お金をもらってダイエット〟と保健師 より今回もすばらしいお便りをたくさん送ってくださり︑ありがとうございます︒
禁煙をして︑ずっとご家族から感謝されるなんて素 敵ですね︒ ご家 族だ
けでなく周りの人から感 謝されると︑
禁 煙 を 続 ける 力にな ると 思いま す︒
禁煙も運動も﹁はじめの一歩﹂︑いい言葉ですね︒ 皆さんは︑どんな一歩を踏み出しますか？

Ｍ・Ｙいたのが︑ 分ほどになり体がだ

診したところ︑筋力の衰えとのこ

Ｍ・Ｓ

思えば頑張れます︒

いのもバランスが大事と改めて気づきました︒
Ａ・Ｋ

したそうです︒私も兄もたばこの婚できない﹂と言うと必死で禁煙が苦手で﹁たばこを吸う人とは結そうですが︑母がたばこのにおい

父は若い頃たばこを吸っていた

たばこのお便りと︒体に負担を掛けるのも掛けな

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る
6 栄養バランスを考えた食事をと健康的な食生活、適度な運動を習慣づけましょう。

している
3 禁煙を
COPD の予防と治療には、なにより禁煙が大原則です。

CE

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すめられています。

2

A
E

4

ポスターが「ワクチン接種の推奨」

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P
R

3

バコの煙は避けましょう。

まず気づくことが大事です。

5 COPD の人は、重症化予防のためにワクチン接種がす

COPD かどうかは、医療機関で肺の機能検査や画像診断などを行い診断します。

検査方法を調べている

タバコの煙を避けている

COPDを意識している

4 受動喫煙でも COPD になる恐れがあるので、他人のタ

1 「歳のせいではなく、COPD の症状かもしれない」と、

E
S
F「自由空間」では、 禁煙の成功談や失敗談、わたし・家族の健康法など、皆様からの楽しいお便りをお待ちしています。採用された方皆様からのお便りを には、1,000円分のQUOカードをお送りします。「自由空間」のみに投稿される場合は、はがきや封書、Eメール（koho@insatukenpo.or.jp）でも結構です。
募集しています禁煙を始めるのに遅すぎることはありません。

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同じ番号のマスに同じ漢字を入れるパズルです。
タテ・ヨコとも意味のある言葉になります。
あらかじめ入っている漢字からカンを働かせて漢字を入れて解いていってください。

チェック表を使いながら同じ番号に同じ漢字を入れていき、解答欄にある番号の漢字で答えを導いてください。四つのマスの文字が四文字熟語一つになります。
（ナンクロとはナンバークロスの略。漢字ナンクロはナンバークロスの漢字版です）

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文

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小
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はがきまたはEメールに、 クイズの答え 氏名（被扶養者が応募する場合は被保険者名も併記） 保険証の記号・番号 会社名 今号でおもしろかった記事、ご感想など 掲載してほしい情報 「自由空間」へのお便りをご記入のうえ、下記までご応募ください。

【はがき】〒104ー8250

東京都中央区新川 1ー 5ー13
全国印刷工業健康保険組合『印刷けんぽ第 314 号』クイズ係【Eメール】koho@insatukenpo.or.jp

締切 令和 4 年 4月28日（木）﹁門外不出﹂でした。

第313号のクイズの答えはクイズの正解者のなかから抽選で２０名の方に、３,０００円分のQUOカードを進呈します。

「漢字ナンクロ」にたくさんのご応募、ありがとうございました。当選された20名の方々へは、健康ポイントを付与しました。付与された健康ポイ
ントは、「印刷健保 健康ポータル」にログインしてご確認いただけます。

クイズの正解は、『印刷けんぽ第315号』に掲載します。
お寄せいただいた個人情報は、「クイズの抽選」「自由空間への掲載」「本誌の企画、編集の参考」に利用し、それ以外の目的には利用いたしません。

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また症状や病気についhttps://service.kateinoigaku.jp/ての辞書機能等、様々なコン
テンツがご利用いただけます。
『みんなの家庭の医学』
団体認証コード「0」から始まる8桁の保険者番号

4/1（金）より
ダウンロード可能

さまざまな悩みや不安にお応えします

無料電話相談こころの相談ネットワーク
携帯電話、PHSからもご利用いただけます。

月曜〜金曜日／9：00〜21：00

土曜日／10：00〜18:00※日曜・祝日、1月1日〜3日はご利用いただけません。

プライバシーは厳守いたします。相談内容がほかに知られることはありませんので、安心してご利用ください。

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今 日 も
笑 顔 で

松井玲奈 さん● 役者・作家

しっかり体調管理して仕事に臨み、空腹を感じたときにだけ食事するのが私のベストスタイル

役者というお仕事は、経験を重ねるごとに、いろいろな気付きがあるし、悩む

し、反省するし、その代わり喜びや充実感もあるものです。一つの役を演じ終えた後は、自分が少しでも成長できていたらいいなといつも思います。主役を演じた映画「幕が下りたら会いましょう」
では、感情を表に出さないという難しい役でした。普通は脚本に何かを足して演技する

ものですが、何もせず、むしろ引いていくことを求められました。心を抑え付けて、感情を出さない演技は初めての感覚

で、学ぶことの多い作品となりました。

撮影中に最も注意したのは自身の体調管理です。私はとにかく睡眠をしっかり取ることが大事だと思っているので、いつも撮影期間に入る前の下準備をしっかりとやっておいて、朝早く、夜遅い日が続いても睡眠時間の確保に努めます。また、どんなに朝早くても、必ずお風呂の湯船に浸かります。やや熱めの湯に入ると、頭と体のスイッチがオンになって一日しっかり動けるんです。

食べることは好きですが、私は「おなかが空いたら食べる」というスタイルにこだわっています。朝、昼、晩と食事の時間を決めるのではなく、自身の空腹感に合わせて食事を取ります。自分が常に心地よい状態でいられるように、食べるタイミングや量をコントロールするやり方が自分に合っていると思っています。

☎ 03（3551）9301 （禁・無断転載）

発行／全国印刷工業健康保険組合 〒104‐8250 東京都中央区新川 1- 5 -13

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2022年3月20日発行
印刷けんぽ 第314号

Special Interview

まつい れな／ 1991年、愛知県出身。2008年にデビュー。現在は役者として活躍中。主な出演作にNHK連続テレビ小説「まんぷく」「エール」、主演映画「幕が下りたら会いましょう」「よ
だかの片思い」などがある。また、短編集『カモフラージュ』、小説『累々』を執筆するなど、小説家としても活躍している。