ふまねっとサポーターの活動を応援する

2020 年

正会員の現況（2020 年 3 月 1 日時点）

4 月 10 日発行

春号

区別正会員

NO.43

内訳

人

数

サポーター

5,467

インストラクター

3,319

重合複-867

その他

1計

7,920

認定NPO法人ふまねっと〒003 −0021 札幌市白石区栄通19丁目2 −7
011−807−4667

011−351−5888

info@1to3.jp

サポーター活動報告・・・・・・・・・・・1
インストラクター活動報告・・・・・・・・3

ステップ：思い出のアルバム・・・・・・・4
地域健康福祉に関する研究紹介・・・・・・5
健康教室紹介：札幌市北区教室・・・・・・6
復興庁「心の復興」助成事業ご報告・・・・8

65 歳以上の方は、毎日 40 分の運動で生活習慣病や認知症の危険率を21％低下させる効果が期待できます（厚労省研究班）。

新型コロナウイルスの影響により全国でサークル活動やサロン活動が休止されている状況を受けて、NPO 法人

毎日 40 分歩こう

ツライ方には、ふまねっと運動。認定 NPO 法人ふまねっと

ふまねっとでは「ふまねっとオンライン教室」を始めま

ふまねっと LINE 公式アカウントに登録をお願いします。

した。参加者は新聞紙でミニふまねっとを作り、PC やスマホを見ながら家でふまねっと運動にチャレンジします。 【目的】ふまねっと運動の研修会や交流会の開催情報、平日午前に配信しています。ホームページよりご参加ください。

各地の教室やイベント案内を配信します。

【対象】正会員以外のどなたでもご参加できます。
【方法】右の QR コードをスマホで読み取って登録して下さい。

サポーター活動報告「三笠☆ふまねっと」の活動

三笠☆ふまねっと

こんにちは！「三笠☆ふま北海道ばかりで、模索しながら活動をしています。と感動し、「三笠にも広げていきたい」と三笠市老人クラブ連合会に訴えたとこ
ろ、老人クラブ連合会の理解を得ることができま

三笠市人口高齢化率8,541 人
46.4％（2019 年 1 月現在）

2017 年 に 札 幌 で ふ ま ね っ

とても楽しく誰でもできる！」

細川アイ子

みかさねっと」です。昨年発足したとを体験して、「ふまねっとは代表

岩見沢市
札幌市

三笠市は「アンモナイト化石のまち」として日本ジオパークに認定されています。また三笠高校レストラン、ワインなど食のまちとしてもアピールをしています。

活動を続けていこうという気持ちが大きくなります。あるサポーターは、「ボランティアなんてできると思っていなかったし、まして人前で話さなければならないサポーターなんて無理と思っていたが、参加者の笑顔や、待っていたよという声を聞くと、とても嬉しく、また自分にもできるんだという自信になっている。息子にもすごいねと言われて、やってみて良かった。
」と素晴らしい笑顔で話されていました。

「三笠☆ふまねっと」はまだ新米なので、近隣地域の皆様のお力を借りながら、サポーター、参した。三笠市では老人クラブ連合会と三笠市社会加者みんなでふまねっとの楽しさを広めていきた福祉協議会（以下社協）がタッグを組み、さらにいと思います。これからもよろしくお願いします。

岩見沢市のふまねっと岩見沢「円」（まどか）の方々にもご協力いただきながら、市内で勉強会を開催し、サポーターを増やしてきました。

2019 年に「三笠☆ふまねっと」を立ち上げ、会員 23 名で活動をしています。自分の地区でふまねっとを広めたいという気持ちでサポーターになった人が多いので、市内あちこちで開催されており、みんながリーダーとなりがんばっています。
会では月に 1 回勉強会を開き、ステップの勉強や情報の共有をしています。

活動は、①老人クラブ連合会で月に 2 回、②住民主体のサロン３か所行われている、③３つの地区では市民センターの無料開放日を利用して週 1回から月に 1、2 回開催しています。その他に、④介護施設へ出張ボランティアをしています。参加人数は、毎回 10 数名～ 20 名ぐらいです。

社協には事務局を担当していただいています。

市で実施しているボランティアポイント事業につなげてもらい、活動に対して、全部ではないのですが、ポイントが付くようになっています。ポイントは 10 ポイントごとに商品券と交換になるので、貯める楽しみもあります。（上限は 50 ポイン

ふまねっと教室参加者の声

トです。）

間違えるのではとドキドキします。

参加される方の中には、杖をついていたり、ぐリズムに合わせて、みんなと笑えて楽しいです。

らついたりする方がいますが、回を重ねるにつれサポーターの声て杖が要らなくなったり、ぐらつきがなくなった
りと目に見えて効果が出てきている人が何人もい始めは恥ずかしそうにしている人でも、最後までます。これは、本人にとってとても嬉しく、頑張できてハイタッチをしている笑顔は素敵で元気をろうという前向きな気持ちになりますし、サポーもらえる瞬間です。もっと元気になってもらえるターにとっても自分のことのように嬉しくなり、ように頑張ります。

2ふまねっとひろば

2020. 春号

インストラクター活動報告ハートフル・デイサービス小島 ・ ふまねっとカフェ小島（兵庫県加東市）
介護予防運動指導員・介護支援専門員

松浦千秋

ハートフル・デイサービス

2018 年に理学療法士の先生より「ふまねっと」転倒予防と認知症予防に効果

動指導士の先生より「フレイル」予防に大事な運動の効果について、さらに 2019 年に健康運

小 島 で は 2017 年 6 月 か ら、運動、社会参加の重要性についてご講演いただがあるとされている「ふまねっくことで、「ふまねっと」を地域の方々にも知っと」を実践してきました。利ていただくことに努めてまいりました。「ふま用者さんにデイサービスで「ふねっとカフェ小島」の参加者の皆様からは、「歩まねっと」を半年間続けていくのに杖が必要やったけど、『ふまねっと』してただいた結果、笑顔で楽しまからは、杖忘れて歩くようになったわ。『ふまれる様子が見られただけでなく、長谷川式スケーねっと』の時、杖あったら手拍子でけへんから、ル（認知機能検査）の点数がみるみるアップし、杖なしで歩けるようになってちょうどよかった。

その事実に驚かずにはいられませんでした。

笑笑」、「ゆっくり歩くことで、足が丈夫になる実際にデイサービスで「ふまねっと」を体験というのがよくわかった。」、「歌に合わせて歩くされた利用者様から「夜中にトイレに行くときのは難しいと思ったけれど、今は歌って手拍子も知らず知らずのうちに、右、左、右、左、1、2、1、して歩くのが楽しい。それで転倒や認知症予防

2、とつぶやきながら歩いていると、自然と足がができるんやったらいうことないな。笑笑」、「足上がり、夜中でもこける心配をしないで歩けるが上がるようになり、すり足歩きしないようにようになったわ。」、「手拍子をしたり歌ったりすなった。みんなと一緒にできるのが楽しいわ。」

るのが楽しい。頭も使うから、物忘れも減ってなどの感想が笑顔と共に、「ふまねっと」の後のしっかりしてきたような気がするわ！笑笑」、と茶話会で聞かれます。

いう喜びの声が聞かれました。こんなに効果がこれからもデイサービスでの「ふまねっと」

はっきりわかって、参加者の皆さんに喜ばれる

実施とともに、加東市で「ふまねっと」が広まなら、デイサービスの利用者様だけでなく、要るお手伝いをしていきたいと思います。

介護状態にならないようにと願う地域の方々にも、ぜひこの「ふまねっと」を知っていただこうと、2018 年 6 月より毎月第１と第 3 土曜日に、地域の方々が「ふまねっと」を行い、その後茶話会でおしゃべりを楽しんでいただく「ふまねっとカフェ小島」を立ちあげました。

その後加東市では、「ふまねっと」が新たな介護予防・日常生活支援総合事業のサービスとし「ふまねっとカフェ小島」の活動の様子て取り入れられ、「ふまねっと」サポーター養成講座が積極的に行われ、インストラクターやサポーターが増えてくるようになりました。「ふまねっとカフェ小島」は新しく誕生した加東市の「ふまねっと」インストラクターやサポーターの情報交換や交流の場にもなることも目的に開催しています。

ゴールして喜び合う参加者の皆さん

さ ら に、「 ふ ま ね っ と カ フ ェ 小 島 」 で は、
3

思い出のアルバム【ステップの説明例】
説明 手で示す

８しょー〜

７

あーっ
たーで

６

こんなこと〜５

あんなこと〜

４

ごーらん〜

３

思い出して

２とーだか〜１

いーつのーこひとマスに3歩ずつ、右のマスに、右、左、右、そして、真ん中のマスに、左、右、左、と歩きます。
次は真ん中のマスに、左、右、左、そして、右のマスに、右、左、右、と歩きます。

手本 ネットの上を歩いて示す
私が手本を示しますので、皆さんはその場で足を動かしてみて下さい。
さんはい、いち、に、さん、いち、に、さん、と歩きます。

テンポを示すテンポは、いち、に、さん、とゆっくりです。

誘導
では、1人ずつやってみましょう。
○○さん、こちらへどうぞ。

合図
準備はいいですか？さんはい！

応援
いいですよ、その調子です、順調です。

【応用】
歌を歌いながら歩いてみましょう。

Ａ4ＢＣふまねっとひろば

データ

地域・健康・福祉に関する研究紹介

第6回

アンド2020. 春号

リサーチ

Data & Research
通いの場の効果と期待「要介護認定者」20 年で 3 倍にまた「③月１回以上の活動実績があること」な始から 20 年を迎えました。この 20 年間で、日とサポーターの皆さんが全国各地で行う活動は、

まず、「要介護認定」を受ける高齢者は、2000

検討会では、こうした「通いの場」の介護予どの条件を満たす活動です。ですから、ふまねっ

わが国の介護保険制度は、2020 年 4 月で開本の介護事情はどう変わったのでしょうか。

この「通いの場」のモデルと言えそうです。

年の時点で 218 万人であったのが、2019 年に防の効果について調査しています。国立長寿医（朝日新聞、2020 年 3 月 1 日）。

が行った研究によると、2 週間に 1 回から週 1

2000 年の時点で 3.6 兆円であったのが 2019

いの場」に参加していた高齢者（平均年齢 77.1

2040 年には、27.6 兆円になると予想されてい比較して、4 年後の要介護認定の発生リスクがく、国にとっても緊急性が高い政策課題となっかりました。

療センターの荒井秀典氏と筑波大学の山田実氏

は 659 万人に増えました。およそ 3 倍です。

また、この介護のために必要となる総費用は、回程度の頻度で開催される「運動」を行う「通年には 11.7 兆円、およそ 3.2 倍になりました。

歳）は、参加していない高齢者（同 77.2 歳）とます（同）。介護の予防は、高齢者本人だけでな0.73 倍に抑えられ、約 27％リスクが低いとわています。

ボランティア活動で要介護リスク 3 割減

住民主体の「通いの場」で介護予防ボランティアの効果も調査しています。滋賀県米原市で 7 年半追跡した調査では、ボランティ

この状況の中で、厚生労働省は 2019 年 5 月に検討会を設置し、今後の介護予防の効果を上アに参加していると答えた高齢者 965 名（同よると、今後は「通いの場」を中心とした市町75.6 歳）と比較して、要介護認定の発生リスク（『一般介護予防等の推進方策に関する検討会取わかりました。同じく、介護給付費用の抑制効

この「通いの場」とは、「①体操や趣味活動をと比較して自立の割合が高く、介護給付費も少動」で、「②活動の運営主体が住民である」こと、以上からわかるように、「通いの場」には、介げるための検討を行いました。その検討会に72.3 歳）は、参加していない高齢者 5,623 名（同村の予防対策に力を入れると報告していますが 0.69 倍であり、リスクが約 31％低いことがりまとめ』令和元年 12 月 13 日）。

果があり、ボランティアの参加者は、非参加者行い、介護予防に資すると市町村が判断する活ないとわかりました。

7 年間の介護給付費用 1 人あたり金額（円）これからはさらにふまねっと運動を全国の「通120 万円／人

1,200,000

いの場」でひろく利用されるように、普及方法1,000,000やプログラムを改良して貢献したいと思います。

800,000
600,000
400,000
200,000
0

護を予防する効果が期待できそうです。そこで、

48 万円／人＜参考文献＞
1. 厚生労働省、『一般介護予防等の推進方策に関する検討会取りまとめ』、令和元年 12 月 13 日

P=0.010

ボランティア参加者

2. 荒井秀典、山田実、『通いの場に関するエビデンス』、令和元年

ボランティア非参加者

7 月 19 日検討会資料 1-2（文献 2 をもとに作成）

5

ふ ま ね っ と
健 康 教 室ご 紹 介

元気で明るく、とても仲良しです。課題ステップ
は、「手拍子」と「隣の人とタッチ」を交互に行うステップを行いました。

終わったら、成功しても間違えても、「いち、札幌市北区「23 条木曜教室」 にの、ポン、ポーン」と笑顔でハイタッチするの
日時
場所
住所がこの教室の習わしになっています。レクリエー
ションステップは、「バラが咲いた」ステップで「ひ毎週木曜日 13 時 00 分～ 14 時 30 分
K-cafe札幌市北区北 23 条西 6 丁目なまつり」の歌を歌いました。5 人で列になって歩き、大盛り上がりで教室が終わりました。

ふまねっとハウスモデル事業のその後札幌市北区の「K-cafe」というカフェで、少人数の和やかなふまねっと教室が行われています。

こ の 教 室 は、NPO 法
人ふまねっとのモデル事
業 と し て、2015 年 か ら2018 年まで行われていた「ふまねっとハウス」健康教室を、有志のふまねっとサポーターが引き継いでくださってできた教室のうちの 1 つです。

ステップに成功し、カメラにポーズするお茶目なみなさん認知症の奥さまの参加の様子
この教室には、奥さまが認知症だというご夫婦がいらっしゃいます。教室のみなさんにお話を伺いました。

カフェのスペースを借りて行われているこの教室は、2018 年 8 月からサポーターの吉田さんと永田さんが 2 人で行っています。参加者は約 10名の少人数です。中にはふまねっとハウスモデル事業の頃から 5 年以上続けている人もいます。

ご主人 平成 25 年（2013 年）に認知症と診断を受けたんです。運動をしたり、しりとりをしたり、いろんなことをしています。ふまねっとは平成 27 年（2015 年）から参加しています。新聞
でふまねっとハウスの記事を読んだんです。それ取材をさせていただいた日の教室は、サポーターの吉田さん、永田さん、そして参加者は５名でした。参加者は全員 80 歳以上です。みなさんから 5 年が経ちました。今日も来る時そうでしたが、家にいる時にふまねっとの話をしてもわからないんです。
「ふまねっとに行くよ」って言っても、どこでするのか、何をするのか、わからないんです。でも地下鉄を降りて、ここのすぐ近くまで来たらふまねっとのスイッチが入るんですよ。だけ
どふまねっとが終わって、帰りの地下鉄に乗ったらまた忘れちゃうんです。
認知症と診断されて 5 年くらい経つとね、薬飲んでても進行しちゃうそうなんです。周りでも、同じ時期に認知症と診断された方の中には、家族に「あんた誰？」って言っちゃうくらい進行して隣の人とタッチする課題ステップ

6

ふまねっとひろば

2020. 春号

る人がいます。でも（妻は）抑えられてるんですよ。

参加者 ふまねっとハウスが終わると聞いて残念

奥さま 認知症じゃなくて、『こんちくしょう』さると聞いて本当に嬉しかったです。

効果があるんだと思います。に思っていたけど、サポーターさんが続けてくだなんです（笑）。

サポーターさんに思いを伺いました

参加者 （大笑い）しっかりしてるわよね～。

吉田さん 最初はサポーターだけで教室が続けら

青木 ふまねっとでお友達がたくさんできて良れるとは思わなかったんだけど、参加者も少人数かったですね。

で、ふまねっとハウスと同じ要領でできたから。
みなさんに楽しんでもらって、笑顔で帰ってもらえるのが最高だと思うので頑張って続けられてい奥さま はい！
吉田さん（サポーター） ご主人は奥さまのためにご尽力されてるんですよ。お二人がいると教室ます。

奥さま （ご主人に対して）私のおかげでこういもハウスに通っていた参加者さんがたくさんいま永田さん 老人福祉センターや区民センターにの雰囲気も変わります。雰囲気が明るくなります。

す。みんな元気にやってますよ。私はふまねっと大好き人間なんで、ほぼ毎日いろんな教室に行っています。

うところに来れるのよ。

参加者 （大笑い）
ご主人 ここへ来るとね、こういう冗談が言える

吉田さん 自分のためでもあるんですよ。自分のね。脳のトレーニングになってますね。

も元気をもらっています。ふまねっとに出会えてすごく良かったです。老後の自分探しをしていたんですよ。今までいっぱいいろんな人にお世話になってたから、こういった形で社会にお返しができたらいいなと思っています。

吉田さん（サポーター） そういうことが言える場所があるっていうことが良いんですね。みなさんが来てくれる間は私も頑張ろうって思います。

課題ステップで勢いよく隣の人とタッチ
この日の教室のサポーターと参加者の皆さん

とても明るくて楽しい教室でした。少人数なのでステップを全員ができるようになるまで練習できる余裕がありました。サポーターさんの指導も丁寧で素晴らしかったです。みなさんのお話を聞けて、元気をいただくことができました。
青木ステップが終わり笑顔が見られました7ふまねっとひろば

2020. 春号

復興庁補助事業「心の復興」事業ご報告
NPO 法人ふまねっとは 2011 年より東日本大震災の被災地でふまねっと運動を通じた健康づくりやコミュニティづくりの支援を行ってきました。被災地では現在も、仮設住宅や災害公営住宅等での被災者の孤立防止や健康づくりが課題になっています。
2019 年度は、復興庁の「心の復興」事業から補助を受け、岩手県と宮城県で各地の連携団体の協力のもと、サポーターの活動支援と、新しいサロンの立ち上げを行いました。

岩手県釜石市

宮城県石巻市中妻という地域でふまねっと運動の体験会を行いました。初めてふまねっとに参加した地域の皆さんの、お互いの失敗や成功に大笑いしたり応援したりする様子が見られました。「すごく楽しかった」、「またやりたい」という感想に、協力したサポーターの皆さんも喜んでいました。

石巻市では『ぱんぷきんふれあい会』とサポーターの皆さんの活躍により既に年間 150 回以上のサロンが開催されています。2019 年度は新たに 1 ヶ所のサロンを立ち上げることができました。参加者からは、「体を動かす機会、皆と一緒に笑う機会がなかなかないので良かった。
」という声が聞かれ、交流豊かな温かい雰囲気のサロンになりました。

相続のい ろ は

第 1 回：相 続 の 基 本「相続」は誰にでも関係すること相続とは突然やってくるものです。いつまでも一緒にいてくれると思っていたお父様やお母様も、人生の摂理に逆らうことはできません。決して楽しい話題ではありませんから、いざ現実問題として直面しないとご家族で真剣に話し合う機会も避けてしまいがちです。
「法律がなんとかしてくれる」「うちの家族に限って争うことはないだろう」そのように漠然と考えている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

「相続」と「相続人」とは？

相続とは、人が他界したときに有していた全ての財産をお子様や配偶者などに全て譲ることで、財産を譲り受ける人を相続人といいます。相続人の範囲は民法で決まっていますが、その分配方法については、実は皆さま一人ひとりのご意思がまず優先されます。ては合意が成立しないのです。疎遠になっているから、連絡が取れないからと他の相続人に代わって勝手に合意することも出来ません。相続人の数が多いほど、とても大変なことです。
遺産分割協議で全員が合意しない限り、亡くなった方の預金口座も再開することは出来ませんし、不動産も名義変更をすることができません。このような時間も手間もかかる手続きを解決するもっとも有効な方法は遺言書の作成です。
遺言書については次回詳しくお話しいたします。
認定 NPO 法人ふまねっと顧問弁護士

長友隆典さん

相続の意思表明が遺言書の役割ご意思を示す方法として遺言書があります。遺言書が無い場合に初めて民法に基づいた相続、つまり「法定相続」が行われますが、そのためには「遺産分割協議」をしなければなりません。ここで重要なことは全ての相続人による協議が必要ということで、一人でも欠け

8「相続についてのお悩みはお気軽にご相談ください。ふまねっと会員様からのご相談は無料で承っております。遠方にお住まいの方は交通費のご負担がありますが、親身にお話を聞かせていただききます。
」

弁護士法人T&N 長友国際法律事務所☎ 011-614-2131
HP https://nagatomo-international.jp/〒 063-0811
札幌市西区琴似 1 条 4 丁目 3 番 18 号紀伊国屋ビル 3 階2020 年 4 月 10 日発行