ふまねっとサポーターの活動を応援する

2019 年1 月 10 日発行

冬号

NO.39

正会員の現況（2018 年 12 月 1 日時点）
区別内

正会員人

数

サポーター

5,163

インストラクター

3,322

重

定価 200 円（税込）

訳

合複-832

その他

1

計

7,654

認定NPO法人ふまねっと〒003 －0021 札幌市白石区栄通19丁目2 －7
011－807－4667

011－351－5888

info@1to3.jp

もくじ
サポーター活動報告・・・・・・・・・・・1
インストラクター活動報告・・・・・・・・3

ステップ：どじょっこふなっこ・・・・・・4
健康教室ご紹介・・・・・・・・・・・・・5
みどりの風南知多病院デイケア
フォーカス：南知多病院デイケア・・・・・6
地域健康福祉に関する研究紹介・・・・・・8

平成 25 年 3 月に厚生労働省が定めた 65 歳以上の身体活動基準によれば、毎日 40 分の運動は、高齢者のがん、脳卒中、糖尿病、高血圧、認知症、関節痛などの生活習慣病の危険率を 21％低下させる効果が期待できるそうです。

8 月 28 日、29 日の 2 日間にわたり、韓国の慶尚北道（キョンサンプクト）から 57 名の皆様がふまねっと運動の視察にみえました。

ふまねっと運動の楽しさと効果、住民主体の健

毎日 40 分歩こう

ツライ方には、ふまねっと運動。認定 NPO 法人ふまねっと

ブログ、Facebook で活動配信中。ぜひご覧下さい。
ホームページ（www.1to3.jp）

から「ふまねっとのひろがり」

康づくり活動を紹介させていただきました。韓国の写真をクリックするとでもふまねっと運動が注目されているようです。

ブログへ移動します。

サポーター活動報告

一歩進んで二歩下がるサポーターの成長

らうす

ゆっくり形を変えて行く雲をオレンジ色に染め始める朝羅臼クリオネの会

小野豊

北海道

陽は国後島のシルエットを浮き出し、5,100 人が住む羅臼町をあふれる光で照らし、私たちにも元気をくれます。

平成 28 年 11 月、羅臼町でふまねっとサポーター養成講習会が行われ、当時68 才だった私も認知症の予防になればと参加しました。そしてこの講習会で出会った者同士で、らうすちょう羅臼町人

口5,395 人

高齢化率28.5％（2018 年 1 月 1 日現在）

翌月の 12 月に「クリオネの会」を発足しました。

現在クリオネの会は発足から 3 年目を迎え、会員は 70 歳代が 7 人、60 歳代が 1 人、そして、保健福祉課の飯島さんを含めて 9 人です。9 人

中男は私 1 人です。会長、副会長は 1 年交代とし、会員全員が平等に行動しようと決めています。最
初は「さて？さて？」とわからない事が多い中始まりましたが、これからの活動に対して、私たちの思いはどんどん膨らみます。しかし、そこはジ健康教室の様子です。とても楽しそうな雰囲気が伝わっ

ジとババの世代ですので、一歩進んで二歩下がれの精神で活動しています。てきますね。

ふまねっと運動の出前をさせていただきました。

す。終了後の反省も会員同士褒めあい、樋口さ

私たちは、不安と緊張と、終わってホッとしながウォーミングアップステップ、課題ステップ、レ

昨年は、老人会の行事と町内会の集会の中で、どちらの会場も、ふまねっと運動のサポーターのん、飯島さんには感謝です。この活動では、挨拶、らも、あれこれ反省ばかりでした。

クリエーションステップ、その他、各部門の担当者を毎回替えて行っています。

平成 30 年の 1 月から、大地みらい信用金庫様

役場のおかげで、羅臼町でのふまねっと運動ののご厚意により、羅臼支店の 2 階の一室をお借りして、月に一度町民の皆さんを対象に、ふまねっ認知度も徐々に上がって来て、私たちサポーターで、女性の方々が来られています。参加 1 回に族の関係が薄くなってきている今、人と会話するり、只今貯まったポイントの楽しみ方を思案中でする機会がある事が、健康づくりと認知症の予と運動を行っています。参加者は毎回 10 人前後も、もっともっと勉強して行く時のようです。家

1 ポイント貯まるポイントカードを導入してお機会もなかなか無い中で、ふまねっと運動で集合す。

防にプラスして、たくさ

定 NPO 法人ふまねっと職員の樋口郁子さんと、るのです。そして、ふまくれる褒めの言葉のおかげです。毎回、ドキドキれた、多くの出会いと笑

ふまねっと運動が毎月継続出来ているのは、認んの嬉しさが生まれてい羅臼町役場保健福祉課の飯島さんとが、私たちにねっと運動を通じて生まの緊張ですが、何より楽しく、やる気が高まりま顔に感謝しています。

フォローアップ研修会で、指導の練習に励むサポーター

クリオネの会のみなさん。の皆さんの様子。

とても意欲的で熱心な方々です。

2

氷の妖精「クリオネ」

ふまねっとひろば

2019. 冬号

インストラクター活動報告

ふまねっとで毎日スマイル
NPO 法人さわやか大善寺

宅老所よあけ（福岡県久留米市）
理事長

平成 25 年 1 月、地元西日

ごうと合戸きよし清公民館では老人会の 10 数名の方が声を掛け

本新聞の記事の写真で見かけ合って集われます。多少体に痛みがあっても、顔配者の姿」に釘付けになりまてます。日頃から顔なじみの皆さんで気心も知れた、「黒い網を笑顔で歩く年を合わせ、よもやま話をして腹から笑ってもらっした。これなら楽しく運動がているので、この場所の雰囲気は独特で、話題も出来そうだ、と職員に見せるバラエティに富んでいます。そうして、本番ではと皆が関心を持ち、早速記事

普段見慣れない素顔が見られることもしばしばでで紹介されていたサロンに問い合わせ、皆で体験す。に行きました。実際やってみると、簡単なステッ介護予防を目的に 5 年前から取り組んでいる

プでも手拍子を入れるだけで一段とレベルアップ

コミセンでの「スマイルふまねっと」は、65 歳

面の笑みがこぼれ、こんなに笑ったのは久しぶりす。皆さん健康に関心のある方ばかりで、町の広するし、失敗の中から笑いが生まれ、参加者に満以上の方を対象に 20 名くらいの方が参加されまだと喜ばれました。これは運動というより脳トレ報誌の案内を見て参加されたり、体験してその良で、奥が深いということを確認し、さっそく導入さを実感した人が友人を誘って参加されるケースに向け、皆でインストラクター資格を取得しましも珍しくありません。「今日はあんまり暑いからた。

どうしようかと思ったけど来てよかった」、「楽し

その後、資格は取ったものの初めはどのようにかった」と言って喜ばれる姿は、続けてきて良かっ

進めたらいいのかわからず、テキストを片手に手たと思う瞬間です。

探りで進めてきました。しかし、回を重ねる毎に最近では数々の脳トレのやり方、考え方も出回参加者の笑顔の場面も増えてきました。そして、り、それぞれにその効果がうたわれてますが「心たくさんの人に教えてあげたい、と体験教室を思になるのは間違いありません。もっと磨きをかけこんなに楽しく介護予防運動が出来るならもっとの底から笑いが飛び出す」ふまねっとは元気の源い立ちました。人手も足りず大変ですが、現在施ていきたいと思います。

設内で週 1 〜 2 回、地元の公民館で月 1 回、町内コミセンで月 2 回活動を行っています。また市主催イベントや地域での健康教室にも呼ばれます。

施設内では 72 歳～ 95 歳までの要支援、要介護者の利用者様を対象に、じゅうたんの上にネットを張り、杖や歩行器等も使用して簡単なステップを中心に行っています。暑くても寒くても関係なく参加されています。その日の体調を見ながら、ゆっくりゆっくり確実な一歩一歩で効果を確かめスマイルふまねっとの皆様です。
みなさんとても素敵な笑顔です。ています。初参加の方も同じように楽しめるのがいいですね。

3どじょっこふなっこ
８【ステップの説明】
説明

手で示す

1段目は左のマスに左、真ん中のマスに右、左、そして右のマスに右、と歩いた
ら、2段目は真ん中のマスに、左、右、左、右、と歩きます。
3段目、4段目も繰り返します。
5段目は、右のマスに右、真ん中のマスに左、右、そして左のマスに左、と歩いたら、6段目は真ん中のマスに右、左、右、左と歩きます。

手本

ネットの上を歩いて示す

私が手本を示しますので、皆さんはその場で足を動かしてみて下さい。
さんはい、いち、に、さん、し、ご、ろく、しち、はち、と歩きます。

テンポを示すテンポは、いち、に、さん、し、とゆっくりです。

７28

６５20

４32

31

30

29

26

27

24

23

22

21

18

19

15

16

13

14

思うべな

25

ふなっこだの

17

３

9

11

10

7

8

5

6

3

2

どじょっこ
だのとけて誘導では、1人ずつやってみましょう。
○○さん、こちらへどうぞ。

夜が明けたと

12

しがこ氷も合図
準備はいいですか？さんはい！

応援
いいですよ、その調子です、順調です

２

なれば

【応用】
①歌を歌いながら歩いてみましょう。
②前の人が3段目に入るときに、後ろ１14の人がスタートして、連なって歩いてみましょう。

Ａ4ＢＣ

春にふまねっとひろば

2019. 冬号

参加者の声

ふ ま ね っ と健 康 教 室
ご 紹 介

伊東さん

平成 23 年から参加しています。とても楽しいので、ずっと続けられています。

酒井さん

間違えることもあるけど、とても楽しいです。

山口トミ子 この教室で仲良くなった方もいます。
さん

かぐらみやまえ

神楽宮前会館教室

ここはとても楽しいです。

日時 毎月第 1・第 3 土曜日
10 時〜 12 時
場所 神楽宮前会館
住所 北海道旭川市神楽 4 条 11 丁目 2-1
問合せ 0166-32-4590 岡本ゆみ

関さん
国沢さん

旭川市のサポーターは、「ふまねっとセンター旭川」という支部組織をつくって活動しています。
市内 20 ヶ所で毎月 30 回ふまねっと教室を開催し関さんは私達の憧れなの。つい最近まで車の運転もしていたんだって。とても元気でしょう？

関さん（車の免許は）無事故無違反だったけど90 歳になったときに返納したの。

国沢さん

冬こそこういう運動に参加しなさいと言われるでしょう。でもバスは遅れるし、道路はツルツル。身近なところにこういう場所があるのは大切よね。ています。参加者は月に 300 円の参加料を支払うことで、20 ヶ所のどの教室にも、何度でも通うことができるという、ユニークなシステムです。
今回、神楽宮前会館で行われている健康教室を訪休まないで来ていますよ。

サポーターの声問しました。「神楽宮前いきいきクラブ」という老人

田中舘さん この教室はとても和やかで、皆さんとても仲良くやってくれてるなと思います。失敗しても、出来たらみんな喜んでくれるから。

クラブが主催しているサークルとして毎月 2 回開催されています。平成 23 年 6 月から続いていて、今回は 180 回目の教室でした。最初は 10 名くらいでしたが、口コミでだんだん広まり、今では 20 名以上の方が参加されています。

青田さん

この日の課題ステップはワンツースリーステップでした。とても真剣にステップを踏みます。終わった ら「 だ い、 せ い、ハイタッチが良いですね。最初の頃はみんな恥ずかしくて、イスの後ろを通って戻ったりしてたけどね。私達もここに来るのが楽しいです。

田中舘さん 今まで通り、今後も皆さん元気でずっと続けて下さったら良いなと思います。
私達も皆さんから元気をいただいています。

こう！」とハイタッ
チ。席から応援してくれていた参加者とも笑顔でタッチをしながら、席に戻ります。
次は、ワンツースリーステップに、手拍子と、隣の方とのタッチが加わりました。「間違えても平気ですからね〜」とサポーターから声がかかりました。90歳の関さんは間違えずにできました。「あらすばらしい」と大きな拍手が起こり、関さんは笑顔でタッチをしながら席に戻りました。
レクリエーションステップはアルプス一万尺でした。 ス テ ッ プ が 終
わったら大きな声でとてもなごやかで暖かい雰囲気の教室でした。
サポーターさんの指導は優しく基本に忠実で、参加者とサポーターの信頼関係がとても強いと感じました。
教室の映像を YouTube でご覧ください。
（https://www.youtube.com/user/npo1to3）「 ヘ イ！」。 最 後 は、2 人で並んでステップを踏みました。

5

住民主体の健康教室を実践している各地のふまねっとサポーターの中から、毎回キーパーソンをお訪ねして、その活躍の背景やお人柄にせまってみたいと思います。
特定医療法人共生会

み な み ち た

みどりの風南知多病院

愛知県知多郡南知多町豊丘孫廻間 86
http://kyoseikai.or.jp/

精神科デイケアの作業療法士の皆さん

す だ つよし須田剛至さん
デイケア主任すぎうらゆうすけ

杉浦悠介さんみどりの風南知多病院

さ と う しょうこ

佐藤笑子さん2018 年 7 月 26 日に、愛知県知多郡南知多町にある「み「いいですよ〜、その調子！」の声かけを絶やさない杉浦さんと佐藤さん

どりの風南知多病院」の精神科デイケアを訪問し、ふまねっにそれをみんなで笑ってできるというのは、ふまねっとなら2015 年よりふまねっとを導入し、現在は週 1 回 60 分、ても毎週笑ってくれるという。これはすごいなと思います。とプログラムの様子を取材させて頂きました。

インストラクター 5 名のうち毎回 2 名体制で実施しています。
この日の参加者は年齢 30 代〜 80 代の 13 名の皆さん。杉浦さんと佐藤さんの豊かな励ましの声かけで、安心した表情で参加されているのが印象的でした。 （取材：北澤、尚和）ではだと思います。しかも、毎週このふまねっとをやっていなかなか他のレクリエーションでこういう風にはならない。
デイケアの中にはまさしくベストなプログラムって感じですね。

●やっている最中に表情が変わる●「どれだけよくなったか」から「みんなで楽しんでやりたい」へか？

ほぐれていくんですね。私は大学で学生を前にして感じてい

尚和：ふまねっとをデイケアでやってみて、感触はどうです
佐藤：他のプログラムと比較すると “ みんなで一緒に盛りあがる ” というのがいいと思います。ハイタッチしたり、拍手したり、笑い合ったり ･･･。そういう場面がいいと思います。
杉浦：メンバー（利用者）さんから聞かれるのは、「ふまねっとをやるときはよく寝られる」とか、一番は「楽しかった」という声が一番うれしいです。

北澤：利用者の方達の表情を見ていると、だんだん、緊張がるのは、大学生でも「自信」をつけるというのは「難しい」ということです。しかし、ふまねっとはこんなたわいもないことなんですけど、ステップが出来るようになったから自信になるというよりも、ハイタッチしたり、皆でやるのがなんとなく心の支えというか、承認された、仲間に受け入れられたと感じることにつながり、「この自分でいいんだ」という「自佐藤：やっている最中によい表情に変わりますね。

杉浦：歩行が小刻みの方がいるんですけど、ふまねっとをやると足が高くあがるようになる方もおられますね。

信」になるんじゃないかと思いますね。そんな感じがしました。

須田：そうですね。最初当院でふまねっとを取り入れようとした目的は、医療安全のための転倒防止の一環だったので、●毎週やっても笑ってくれる

北澤：利用者のみなさんはどのような診断の方々なのでしょう？

須田：今日の中では統合失調症といわれるいわゆる精神病という方もいたり、うつの方もいたり、アルコール依存症の方もいて、バラバラです。それだけ違う中で、みんなが一緒にこうやって笑えるというのはいいですね。

須田：精神科の中では、特に「成功体験をさせろ」ってよく言われるんですね。そういう中で、失敗しても良くて、さら6

我々デイケアも最初は TUG（歩行測定）などを行って、エビデンスを求めてやっていたんです。その結果、改善して、それをみんなで共有すると、「変わった、確かに良くなった」、中には、「整形外科に通わなくて良くなった」という方もいました。しかし続けていく内に、だんだんとそういうところではないところに切り替わっていって、効果は同じようにあるんだけれども、今は、「どれだけよくなったか」というよりは、「みんなで楽しんでやりたい」というのが強いかなと思いますね。

ふまねっとひろば

2019. 冬号とはあまり言わないようにしています。もちろん声かけはしますが、参加するしない、という決定は最終的には個人の責任と考えています。

尚和：参加者の方にスタンプカードやふまねっとのバッジをお渡ししていましたが、参加意欲につなげるためでしょう
10 回の参加毎にもらえるバッジ（全 5 色）。
利用者がプラ板で作ったオリジナルバッジです。

スタンプカード“ ポイントをためてふまねっとバッジをあつめよう！ ”

か？

須田：やっていく中でちょっと差別化したらどうだろうっていう話をさせて頂いて、利用者さんを巻き込んでみたら、ものづくりが得意な利用者さんがバッジの原案を出してくださって、スタッフでシステム化しました。

●失敗へのフォローにかなり時間をかけた●「ピア = 仲間」の精神

尚和：お互い応援する雰囲気で、仲間意識もあるように見えました。

須田：精神科の中では「ピアサポート」という考え方があって、当事者同士で助け合って一緒に自立を目指していこう、という近年重視されている考え方です。そんな中でふまねっとはまさしく、お互いが声をかけて、励まし合いながら楽しく向かっていく、というピアの精神に合ったものだと思います。

北澤：確かに、人が集まればそれで同時に仲間が出来るか、というとなかなか難しいですよね。個人の改善だけじゃなくて施設の「場のムード」の改善が、仲間づくりにプラスの影響を与えますね。

尚和：スタッフの皆さんと当事者とのいい関係というのも見えましたね。

北澤：ゴール後のタッチがよかったね。これが大事だよね。
杉浦：和みますよね。

北澤：「承認」というのかな、「承認」されるとうれしいですからね。すごく大事だなと感じました。さりげなく、わざとらしくならないようにね。

●「自主性」を大切にする

北澤：週 1 回というのはペースとして感触としてどうですか？

杉浦：当初は一ヶ月に 1 〜 2 回くらいだったんですが、「もっ須田：3 年やってきた中で利用者の方達も慣れてきて、いい形になってきたかなと思います。

北澤：ステップの「特訓」みたいにならず、参加するメンバーの皆さんの協力ムードがありましたね。

須田：初めの頃はみなさん失敗を気にされるので、そのフォローにはかなり力をいれました。失敗したら、「良い経験したよ〜」、「一生懸命やって失敗したって実際すごいことなんだよ」ってものすごく時間を掛けて言いました。

北澤：すごく大事だと思います。最初はみな自分が失敗するのが嫌ですからね。特に、デイケアに通う方達はそういう傾向が強いですか。

須田：そうですね、「失敗したらどうしよう」とか、「このステップ必ず成功しないといけない」とか、「これをやらないといけない」とか、やっぱりいましたね。

尚和：今日のデイケアの皆さんはもう失敗を怖がる印象はなかったですね。それは作り上げてきた雰囲気だったんですね。
須田：そうですね。他の病院の視察を受け入れることがあるんですが、その点をすごく説明しますね。

北澤：時間かかりますからね。間違えることを気にしなくなるまで。今日は大変勉強になりました。ありがとうございました。

※利用者の皆さんのご了解を頂いた上で写真を掲載させて頂きました。この場をお借りしてお礼申し上げます。とやってほしい」という声が聞かれて、週 1 回になったんです。頻度としてはちょうどいいのかなっていう感じがします。
曜日は金曜日か月曜日ですね。大体人数が多い日なので。

須田：なぜかというと大体月曜はみんな休み明けで頑張り出す、それで中だるみして、金曜日は週納めだからがんばろう、という人がいるみたいで（笑）
。

北澤：サラリーマンみたいだねそりゃ（笑）
。ふまねっとに参加しない人たちがいましたが、居場所がないということではない？

須田：そういう方も時々いらっしゃいますね。人が多いと入りづらい、少ないと入ろうかな〜という。今日も実はいつもは参加しているのに、扉の方からずっと眺めている人がいたんです。ですが、あくまで当院のデイケアでは、「自主性」

皆さんと一緒に記念撮影。
全員入ってくださいました。というのを大切にしているので、「こうやってやりなさい」

7ふまねっとひろば

データ

地域・健康・福祉に関する研究紹介

アンド2019. 冬号

リサーチ

Data & Research

第 2 回 家族の人間関係を守る遺言作成のすすめ
最も確実な「公正証書遺言」

人間関係は、健康に影響します。特に、家族の人間関係は私達の生活を大きく左右します。その家族の人間関係に影響を与える一つとして、国内で増えている「相続の問題」に注目しました。

遺言は決められた書き方があり、その様式に従っていなければ遺言として認められず効力を有しないこともあります。
一番理想的なのは弁護士や専門家に相談して、自分が亡くなった後に残された家族に迷惑を掛けないように法律上問題のない遺言を作り、それを公証役場に持って行き公正証書遺言を作成することです。
公正証書遺言を作成しておけば、相続人が複数人いたとしても、遺産分割協議を行ったり裁判所に行かなくても速やかに遺産分割をすることができます。

相続争いが増えている

2017 年における「遺産分割」に関する事件は約1 万 2 千件です。2000 年は約 9 千件でしたので、長期的に見ると高齢化の影響等により少しずつ増えています。
（件）

13000
12000
11000
10000
9000
8000
7000

国内の遺産分割事件数（司法統計より作成）

12166
10834
8877
2000 年

2010 年2017 年

一番大きな問題は「遺言がない」こと多くの人が、「相続は法律上の法定相続分に従って分ければ良いだろう」という程度に安易に考えていると思います。しかし、相続財産はあくまでお亡くなりになった方の財産ですから、遺言によって相続財産を処分することが法律上の原則となっています。遺言がない場合に遺産分割するためには、相続人全員で「遺産分割協議」を行って、「遺産分割協議書」を作る必要があります。協議がまとまらないと、最終的に裁判所による判断が必要となり非常に手間と時間がかかります。したがって、法律上の相続分で相続させるという方法は最後の手段だと思ってください。

教えてくれた人

認定 NPO 法人ふまねっと顧問弁護士
ながともたかのり

長友隆典さん（長友国際法律事務所）

過度な不公平にならない遺言作成を「相続について心配なことがあれば、全国どこでも無料で相談を受けつけております。遠方の方は交通費のご負担はありますが、相談料はいただきません。
」と長友さん。
相談したい方は、電話 011-614-2131 長友国際法律事務所までご連絡下さい。

遺言があった場合でも、「遺留分」という法律上保証される最低限度の相続を求めて争いになることがよくあります。例えば、子どもが２人いるのに「１人だけに全部を相続させる」と書かれている遺言があるとします。しかし法律上、もう 1 人の子どもにも法定相続分の半分を相続する権利があることになり、それを「遺留分」といいます。
82019 年 1 月 10 日発行

定価 200 円（税込）