Health
やさいたっぷり♪豚しゃぶポン酢おろし （４人分）＜作り方＞
豚 も も 肉 ( 薄 切 り ) １ 大根は皮をむいてすりおろしておく。
…240g、 レ タ ス …
２ 大葉は軸を除いて半分に切り、細切りにする。
240g、 に ん じ ん …
３ は合わせて冷やしておく。
40g、 オ ク ラ …4本、４ レタスは手でちぎり、トマトは８等分に切っておく。
ト マ ト …1個、 塩 … ５ にんじんは千切りにしてゆでて、ザルにあげておく。
少々、酒…大さじ2６ オクラは板ずりして、さっとゆでて斜めに半分に切る。
【大根…200g、大 ７ お湯に酒を加えて、豚肉をゆでる。ほぐしながらよくゆでる。
葉…4枚、ポン酢…小 ８ 大皿の上にペーパーを敷いておき、その上に豚肉をとる。
さじ6、砂糖…少々】
９ 皿に水をよく切ったレタスとにんじんを盛り、豚肉を盛り、その上から合わせた10 トマトとオクラを添える。
エネルギー：143㎉ たんぱく質：13.7g 脂質：6.3g 食塩：0.9g

保健相談センターですをかける。

メタボリックシンドロームについて□夜食を食べる◆禁煙しましょう

煙草は多くの有害物質を含んでおり︑がんにかかりやすくす□肉類中心で野菜が少ない□濃い味付けが好きるだけではなく︑血管を収縮させて血圧を上げたり︑動脈硬化※市外局番は0279です。

耳鼻科とまるクリニック（金 井）☎26-7711
西 群 馬 病 院
（金 井）☎23-3030
大 滝 ク リ ニ ッ ク 森
医院
（吉 岡）
（石 原）
☎30-5800☎23-8733
渋川市国保あかぎ診療所 川
島
医院
（赤 城）
（石 原）
☎56-2220☎22-2421
高井
医院
（渋 川）
☎22-0076
有 馬 ク リ ニ ッ ク（有 馬）☎24-8818
渋 川 総 合 病 院 いのうえ耳鼻咽喉科医院
（渋 川）
（有 馬）
☎22-4111☎30-1133※ http://shibukawa.gunma.med.or.jp/i.htm□お酒をたくさん飲む※耳鼻科の診療時間は正午までです。

□運動不足である

30日

メタボリックシンドロームと24日

は内臓脂肪症候群のことで︑内23日を進行させます︒禁煙を心がけ

16日□煙草を吸う９日

臓のまわりに脂肪がたまる内臓

３日

みゆきだ内科医院（行幸田）☎60-6070
赤城開成クリニック（赤 城）☎20-6500
厚成
医院
（石 原）
☎22-1060
伊香保クリニック（伊香保）☎72-4114
榛東わかばクリニック（榛 東）☎20-5531
斉藤
医院
（中 郷）
☎53-5558
駒寄こども診療所（吉 岡）☎55-5252ましょう︒自分１人での禁煙が難 し い 場 合 は︑ 周 り の 人 に サ２日奈 良 内 科 医 院（渋 川）☎25-1155川島内科クリニック（渋 川）☎23-2001
石北医院（渋 川）☎22-1378
湯浅内科クリニック（渋 川）☎20-1311
本沢
医院
（石 原）
☎23-6411
塚 越 ク リ ニ ッ ク（渋 川）☎60-7700
入 内 島 内 科 医 院（半 田）☎60-7322

外科

チェックが多い人は要注意で◎メタボリックシンドロームはす︒

自覚症状が少なく︑そのままに●11月休日当番医●
内科

脂肪型肥満に加えて︑脂質異常︑予防・改善するためには︑生活されてしまいがちです︒﹃ちょっ高血圧︑高血糖のうち２つ以上習慣を改善して︑内臓脂肪を減と高いくらいだからまだ大丈夫

ポートをお願いしたり︑禁煙外動脈硬化を進行させ︑命に関わらす必要があります︒食習慣を⁝﹄と放置せずに︑自分のでき来などを利用しましょう︒

る病気を招いてしまうことがあ改 善 し︑ 運 動 習 慣 を 身 に つ け︑ることから気をつけていきまメタボリックシンドロームをります︒自覚症状が少ないため禁煙を心がけましょう︒◆生活習慣の改善が大切に放置されがちですが︑そのま◆バランスの良い食事を１日３をあわせ持った状態のことをいまの状態にしておくことは大変います︒これらが複数重なると危険です︒

しょう︒

また︑自分の体の変化を知る

回食べましょう

ためにも︑健康診断を毎年受け㌢以上︑女性

85◆メタボリックシンドロームの食べ過ぎや食事バランスの乱

男性
れは︑内臓脂肪を増やしてしま

90

基準て︑自分の体の状態をチェック①腹囲しましょう︒▼お問い合わせは︑保健相談セいます︒甘い物やあぶらの多いンター︵☎７０︱８０５２︶へものを控え︑野菜や海藻︑きの教室や運動教室などを開催して㌢以上います︒自分自身や家族の健康不足を招いたり︑太りやすい体②中 性 脂 肪 １ ５ ０㎎ ／ ㎗ 以 上︑の 良 い 食 事 を 心 が け ま し ょ う︒のために是非ご参加ください︒

40

保健相談センターでは︑料理主食を抜いたり︑食事の回数をを作ることにつながります︒３

こ類をしっかり食べ︑バランス㎗未満の両方又はいずれか減らすことは︑必要な栄養素のHg

ＨＤＬコレステロール ㎎ ／以上︑最低︵拡張期︶
血圧値以上の両方又はいずれ食きちんと食べましょう︒◆運動習慣を身につけましょう︵収縮期︶
血圧値１３０㎜③最高㎜

か①に加えて②〜④のうち２つ運動も大切です︒ウォーキング

④空腹時血糖１１０㎎ ／㎗以上など日頃から体を動かして︑運内 臓 脂 肪 を 減 ら す た め に は︑リックシンドロームです︒

以上に当てはまる場合はメタボ◆あなたの生活習慣は大丈夫？

動を習慣化させましょう︒運動

は消費エネルギーを増やし︑体□満腹になるまで食べる□甘いものをよく食べる力を向上させ︑転倒などを防ぐ効果があります︒□油っぽいものをよく食べる□間食が多い

85 Hg

お元気ですか歯科
星野歯科クリニック（行幸田）☎22-0232
駒寄歯科クリニック（吉 岡）☎30-5500
さ く ら 歯 科
（吉 岡）☎30-6333
たきざわ歯科医院（吉 岡）☎55-6480
こ ぶ な 歯 科 医 院（渋 川）☎22-4939
エ ー ス 歯 科
（吉 岡）☎55-1181
あ か ぎ 歯 科 医 院（赤 城）☎20-6522※夜間急患診療所（午後７時〜 11時、年中無休）☎23-8899
広報しんとう14

LifeInformation「平和」を仕事にしてみませんか？

まずはお問い合わせをお待ちしています。
( ☎０２７―２３３―８９６０)

歩け歩け大会参加者募集

丁目︱ ３︶︑︵ ２ 次 ︶新 町 駐 屯
月１日㈯〜１月

地︵高崎市新町１０８０︶ ■願書受付期間⁝
９日㈮ ■応募資格⁝中学校等歳未※︵ 推 薦 ︶に つ い てを卒業︵見込み含む︶した満の男子は︑別途︒願書受付期間は︑月１日㈯〜村 で は︑﹁村民健康づくり歩い合わせは︑自衛隊群馬地方協▼お問け歩け大会﹂を開催します︒日
月５日㈮頃から運動不足を感じている
力 本 部︵ ☎ ０ ２ ７ ︱ ２ ３ ３ ︱ ８９６０︶
へ方︑健康づくりのために私たちのむらを歩いてみませんか︒
分 ■集合場所⁝保健相談セ■日時⁝ 月１日㈯ 午前８時

集まりください︒■参加特典

望する方は︑当日集合場所へおがらわかりやすく解説し︑正しについて︑樹木を教材に使いな庭木の適切な整枝剪定の方法

出張緑化講座︵第４回︶開催⁝各種測定などの健康チェッ

い知識や手入れのポイントを学

ンター ■参加方法⁝参加を希ク︑食生活改善推進員さんが作■場所⁝群馬月９日㈰■場所⁝群馬

第知について︑緑地センターに植栽時〜正午■日時⁝

してある樹木を使いながら学びます︒
午前

県 緑 化 セ ン タ ー︵ 邑 楽 町 中 野 ３

回榛東村民文化祭

月日㈮〜分まで︶分〜午後５時

日は午後３時

午前９時■作品展示会⁝日㈰まで︵榛東中■芸能発表会⁝

午前９時〜▼お問い合わせ可能性もあることから︑榛東村

認をお願いします︒

内の土砂災害警戒区域などの確日㈮■募集月■対象⁝求職日㈪〜

土砂災害警戒区域などの付近

ングぐんま

http://mapping-gunma.pref.

gunma.jp/pref-gunma/top/mapselectgroup.asp?mct=7︵土砂災害警戒区域や土砂災害

月７日㈮分〜午後３時

■日時⁝

分

歳以上の方

■対

■内容⁝施設内の人程度■参加費⁝■申込方法⁝所定の申込

紙は榛名女子学園庶務課に用意で お 申 込 み く だ さ い︒
︵申込用

参いただくか︑郵送又はＦＡＸ

え︑直接榛名女子学園までご持用紙に必要事項をご記入のう

無料

■定員⁝

象⁝榛東村在住の見学︑教育内容の説明等

名女子学園︵受付午後１時〜︶ ■場所⁝榛午後１時ます︒

目的として︑施設参観を実施しに広く理解していただくことを教育活動等を地域住民の皆さま

榛名女子学園では︑少年院の榛名女子学園施設参観▼お問い合わ村では︑次のとおり村民文化

１ 内線２５４︶へ

せ は︑ 総 務 課︵ ☎ ５ ４ ︱ ２ ２ １

危険箇所などの位置が地図上で祭を開催します︒参加者の渾身

月中で就職を希望する者
期間⁝▼ お 問 い 合 わ せ は︑■申し込み⁝各公共職にお住まいの皆様は︑豪雨の際まで業安定所

４︱３２５３︶
へ℻５▼お申し込み・お問い合わせは︑榛名女子学園庶・マッピ

月４日㈫務 課︵ ☎ ５ ４ ︱ ３ ２ ３ ２

してあります︒︶ ■申込期限⁝

避難準備・行動をしてください︒

は︑村が発令する避難勧告など援機構な お︑ 群 馬 県 ホ ー ム ペ ー ジ で︑へでご活用ください︒

下記ＵＲＬで掲載していますの土砂災害警戒区域の位置などを︵☎０２７︱３４７︱３７３６︶の各種防災情報の収集と早めの確認できます︒と知りたい落葉期に行うマツのの作品や日頃の練習の成果を鑑９２４︱１︶ ■テーマ⁝﹁もっ■日

賞しにぜひご来場ください︒

整枝剪定﹂ ■講師⁝一級造園

月

名︵ 電 話 に よ る 先

施工管理技士櫻井幹男先生
募集人数⁝着順︶ ■申込受付⁝▼お中央公民館■受講料⁝無料㈪から開始し︑定員になりしだ

月

い締切

問い合わせ︑お申し込みは︑群７３︶
へは︑ 中 央 公 民 館︵ ☎ ５ ４ ︱ ２ ５

学校体育館

日㈰
馬 県 緑 化 セ ン タ ー︵ ☎ ０ ２ ７ ６︱８８︱７１８８︶へ

職業訓練校受講生募集
高崎市山名町の職業訓練校

日に広島市で大規模な土砂災害についてのお知らせ
８月ます︒募集訓練コースは︑ＣＡ土砂災害が発生しました︒今後︑で︑１月入所の訓練生を募集し町 ２ １ ４ ２ ︱ １︶ ■ テ ー マ ⁝榛東村でも土砂災害が発生する
名︵ 電■講師⁝一級造園技能士中村米■募集人数⁝■授業料⁝無料

Ｄ／ＮＣ技術科・機械加工エン

県 前 橋 合 同 庁 舎︵ 前 橋 市 上 細 井

時〜正午

日㈭びます︒

月午前■日時⁝

るおいしい﹁おきりこみ﹂など
内線１▼お問い合わせは︑健康・保険
４１︶へ

2430
ジニア科・電気設計技術科です︒

11﹁自分でできる庭木の整枝剪定﹂1130 10
ポリテクセンター群馬

10112023︵独︶高齢・障害・求職者雇用支303020課︵☎５４︱２２１１

陸上自衛隊高等工科学校男先生話による先着順︶ ■申込受付▼お問い合わせ︑お申し

第５回日曜緑化講座開催
マツの手入れをメインに落葉

28︵一般︶
生徒募集になりしだい締切

月４日㈫から開始し︑定員無料⁝

育成するために︑中学校卒業者■受講料⁝を対象に採用する制度です︒特０２７６︱８８︱７１８８︶へ

込みは︑
群馬県緑化センター︵☎

将来︑陸上自衛官となる者をお知らせ

26111160

別職国家公務員として︑毎月生■試験期日⁝︵１次︶
平卒業資格を取得することもできます︒■試験会場⁝

年１月 日㈯︑︵２次︶
平成年２月７日㈯成4426271720

1011

徒手当が支給され︑高等学校の11期に行う庭木の整枝剪定の方法

11111030

106020募集︵ １次︶勢多会館︵前橋市南町四広報しんとう

1524101112募

自衛隊群馬地方協力本部前橋募集案内所

302727■日時…11月14日㈮
午後１時30分〜午後４時■会場…中央公民館■内容…国・県・市町村などの行政に関することについて、相談をお受けします。お気軽にご相談ください。

行政相談を開催します
自衛官募集中LifeInformation

無料税務相談を開催します

融資相談会︵一日公庫︶を開催します

対象の方には事前にご案内文書

９時分 〜 午 後 ５ 時︵ 観 覧 受 付する相談・悩みごとについての電話相談窓口を開設します︒■女性の人権ホットライン専用

職場の労働災害が増加しています

仕事中の労働災害が多発して者数が増加しています︒安全な日︵群馬は午後４時います︒特に︑昨年と比べ死亡続可能です︒ただしＩＰ電話か

月日⁝毎週火曜日︵

電話番号⁝☎０５７０︱０７０分まで︶ ■休館を送付します︒︱８１０ ※携帯電話からも接※当日会場にて国民年金保険料のご納付及び大学・高校生２県民の日︶は開館︶ ■観覧料⁝
一般４１０円▼お▼ お 問 い 合 わ せ は︑保険料免除・納付猶予申請ができ ま す︒
００円

日本政策金融公庫高崎支店では︑榛東村商工会にて融資相談
渋 川 年 金 事 務 所︵ ☎ ２ ２ ︱ １ ６

中学生以下無料会︵一日公庫︶を開催します︒当う︒死亡労働災害の増加数が全国ワースト１位︱休業４日以上時〜午後５時相談会﹂のお知らせ﹁法務局イブニング登記

たり︑秘密は固く守ります︒

職員と人権擁護委員が対応にあ午前の死傷者数も全国ワースト３位

職場を労使一体で構築しましょ

月を﹁ねんきん月

人 増 加 で す︒

働災害による死亡者数は▼お問い

合わせは︑群馬労働局労働基準位となっています︒

この増加数は︑全国ワースト１で︑ 前 年 同 期 比人

年１月から７月末における労︵７月末速報︶︱群馬県内の平成※法務局らは接続できません︒ ■受付

３︱７７２１︶へ

群馬県最低賃金は７２１円○土・日曜⁝

時間⁝○月〜金曜日⁝午前８時

お寄せください﹂群馬県では不正軽油の情報窓■

分〜午後７時問い合わせは︑群馬県立土屋文■日時⁝■﹁不正軽油の情報を明 記 念 文 学 館︵ ☎ ０ ２ ７ ︱ ３ ７

別相談を承ります︒
時〜午後４村商工会に出張し︑ご融資の個
月６日㈭ 午前■■会場⁝榛東村商工会

群 馬 県 最 低 賃 金︵ 地 域 別 最 低時
口として不正軽油１１０番を設

賃 金 ︶は︑ 時 間 額 ７ ０ ７円 か ら対象者⁝榛東村内の事業者費用⁝無料けています︒軽油に灯油や重油■申込み⁝事前に電 話 で 榛 東 村 商 工 会︵ ☎ ５ ４ ︱７２１円に改正され︑平成 年

は︑月５日から発効します︒

を混ぜたり︑灯油や重油をその最低賃金の対象となる賃金に午後５時

まま自動車の燃料として使用すると地方税法違反となることがは︑臨時または１月をこえる期

６時

前橋地方法務局渋川出張所で国民年金保険料に関する間ごとに支払われる賃金や各種登記に関するご相談にお答えし協力して︑分受付分︶まで不動産の月は年次有給休暇取得促進

連続休暇にスイッチ︒

仕事と生活の調和のために︑

０︱５００４︶へあります︒このような不正軽油手当などは算入されません︒

ますので︑平日の日中はお忙し部健康安全課︵☎０２７︱２１を製造・販売・使用していると■群馬県最低賃金は︑県内の事

い方は︑この機会にぜひお越し

分 〜 午 後 ７ 時︵ 午 後

思 わ れ る 情 報 が あ り ま し た ら︑▼業所で働くすべての労働者とそ

日 ㈭ の 業 務 終 了 後︑お知らせください︒の使用者に適用されます︒

山月

納付相談会の開催について

０ ２ ７ ︱ ２ ３ １ ︱ ２ ８ ０ １︶

合わせは︑不正軽油１１０番︵☎

く だ さ い︒ 土 地・ 建 物 の 売 買︑日本年金機構は厚生労働省と間﹂と位置づけ︑皆さまに公的相続︑抵当権設定・抹消︑土地

県立文学館において山村暮鳥展を開催
本展は︑県立文学館第画展﹁生誕１３０年記念展回企▼お問い

年金制度を身近に感じてもらう

お問い合わせは︑群馬労働局労普及・啓発活動を行っています︒
それに伴い︑年金事務所職員などによる年金相談会を開催します︒当日︑会場にて国民年金保険料の納付及び保険料免除・納■日時⁝付猶予申請ができますので︑ぜひお越しください︒

川 市 石 原 １ ０ ９ ９︱ １︶ま で 連

前橋地方法務局渋川出張所︵渋い ま す の で︑ 希 望 さ れ る 方 は︑ださい︒ご相談の事前予約も行登記についてお気軽にご相談くの新築・増築︑滅失等の不動産の分筆・合筆︑地目変更︑建物用ください︒

善コンサルタント︵無料︶
をご活のお尋ねは︑働き方・休み方改的付与制度の導入方法についてましょう︒年次有給休暇の計画

休暇の計画的付与制度を活用し境づくりに取り組み︑年次有給期間です︒休暇取得に向けた環課︵☎０２７︱２１０︱５００

は︑群馬労働局労働基準部監督

午前

トーカーなど︑女性の人権に関▼お問い合わせ絡願います︒

日㈪〜連合会では︑は︑前橋地方法務局渋川出張所

月た ︱﹂ 暮 鳥 本 人 が 編 集 し た 最㈰までの一週間を﹁女性の人権強化週間について女性の人権ホットライン

１０︱５００５︶へ

日

法務省及び全国人権擁護委員後４時

ホットライン強化週間﹂として︑▼お問い合わせ後の詩集﹃雲﹄を軸に据え︑真村暮鳥︱そして﹃雲﹄が生まれ19

実に生きることを求め続けた暮

分〜午

12

１ ４ ３ ︱ ７︶ ■ 対 象 者 ⁝ 榛 東

日㈰まで３︶へ
月︵☎２２︱０２４２︶へ■日時⁝

夫・パートナーからの暴力やス※

鳥文学の世界を紹介します︒■場所⁝渋川年金事務

15 13

所 ２ 階 国 民 年 金 課︵ 渋 川 市 石 原

月８日㈯ 午前９時

1130

2610
働 基 準 部 賃 金 室︵ ☎ ０ ２ ７ ︱ ２２３１８︶へ

2630１４︶へ

28

日は当公庫の融資担当者が榛東

1017
村在住の国民年金被保険者のう

1416

広報しんとう30

群馬県前橋行政県税事務所へ

1023

10

10

ち︑免除対象者及び未納者

12

村には住宅用太陽光発電システム設置に対する補あります。詳しくは村のホームページをご覧ください。

助制度、生ごみ処理容器の購入に対する補助制度が（榛東村教育委員会）
午前８時30分〜午後５時15分☎54-2211 内線211

30

1130

86

11

「太陽光発電システム」、「生ごみ処理容器」の補助金制度をご存じですか？

榛東村教育研究所まで

1111

役場住民生活課からお知らせです
教育にかかわるご相談は■日時…11月21日㈮午後１時〜午後４時■会場…榛東村役場 111相談室■内容…関東信越税理士会高崎支部の税理士が税についての相談をお受けします。お気軽にご相談ください。

広報カレンダー
日

月火

2627

水28

11月木
29

金

土

30

31

1
歩け歩け大会AM8：30 保健相談センター

2

3
文化の日

94

51011

12

はつらつ教室障害福祉なんでも相談
女性のがん検診
AM10:00 保健相談センター AM10:00 ささえの家 PM1:00 保健相談センター
健康相談
女性のがん検診
PM1:30 保健相談センター PM1:00 保健相談センター
楽集シネマ
PM1:30 楽集センター

16

1718

大字対抗野球大会
はつらつ教室障害福祉なんでも相談
AM9:00 総合グラウンド AM10:00 保健相談センター AM10:00 ささえの家
健康相談
PM1:30 保健相談センター

23
勤労感謝の日

24
振替休日

7819

13152021

22

１歳６か月児健診
両親学級
農業委員会定例会
エコフェスタ26( 環境祭 )PM1:00 保健相談センター AM9:45 保健相談センター AM10:00 役場301会議室 AM9:00 役場正面駐車場
人権相談日
無料税務相談PM1:30 楽集センター
PM1:00 役場111相談室

25

114

すくすく教室（母乳・栄養相談）行政相談
AM9:30 保健相談センター PM1:30 中央公民館
すくすく教室（ベビーマッサージ）心配ごと相談
AM10:45 保健相談センター PM1:30 ささえの家

26

27

両親学級
AM9:45 保健相談センター
障害福祉なんでも相談
AM10:00 ささえの家
乳児健診
PM1:00 保健相談センター
手話通訳者設置
PM3:00 役場子育て・長寿支援課

村民文化祭 ( 芸能発表会 )AM9：00 榛東中学校体育館

30

6

障害福祉なんでも相談
農地・農業者年金相談
おはなしアイアイ
エアロビクス
青少推親子行事
AM10:00 ささえの家 PM1:30 役場302会議室 AM10:30 保健相談センター AM10:00 保健相談センター「蕎麦の刈り入れ・脱穀」
AM9：00 実習農園

228

29

腎臓病予防講演会
青少推「親子蕎麦打ち講習会」
PM1:30 保健相談センター AM9:00 保健相談センター
無料法律相談PM1:30 ささえの家

34

56

日曜税務窓口
AM8:30 役場税務課
村民駅伝競走大会
AM8:30 総合グラウンド
村民剣道大会AM9：00 榛東中学校体育館【有料広告欄】

はぎわら歯科医院

榛東村住宅リフォーム補助金制度

当社は補助金対象工事店です!
新築・リフォーム・不動産・太陽光発電・土木・上下水道・ガラス・カギ●診療時間：AM９：00〜PM12：00、PM２：30〜PM８：00（土曜 PM６：00まで） （本店）榛東村広馬場2207-1 （高崎支店）高崎市中泉町640-9●休 診 日：木・日曜・祝祭日 ※祝祭日のある木曜は午前中のみ診療します。
金古小学校前歩道橋北へ700ｍ☎027-360-6677

高崎市金古町2143-4
http://www.takahokai.or.jp

http://www.gunsei.com

0120-266-110 ぐんせい

お気軽にご相談して下さい。
ご相談して下さい
診療時間／A M 8:30〜PM 12:00
PM 2:30〜PM 7:00
休 診 日／日曜日・祝祭日・水曜日(祝日のある週は水曜診療日)
榛東村新井1223-1

0279-25-8820

17

広報しんとう