経営者と従業員のみなさまへ

職場から始めよう従業員の健康づくりで会社も元気に！
！
業種によって、メタボ※の割合に差がみられます（平成 28 年度全国健康保険協会長野支部健診データより）40%※メタボリックシンドローム該当者と予備群の合計
・腹囲が男性 85 ㎝以上、女性 90 ㎝以上
・血圧・血中脂質・血糖の検査値がリスク基準を超えている

30%

全体平均

24.3%
20%

医療・福祉

複合サービス業

公務

農林水産業

この差はなぜ…？

生活関連サービス業︑娯楽業

教育・学習支援業

製造業

不動産業︑物品賃貸業

飲食店・宿泊業

卸売・小売業

金融・保険業

サービス業

電気・ガス・熱供給・水道業

学術研究︑専門・技術サービス業

情報通信業

鉱業︑採石業︑砂利採取業

建設業

運輸業︑郵便業

10%

業種別に特徴的な生活習慣が考えられます※健診結果から、県全体平均と比べて、どのような傾向があるか示しています。

運輸業・郵便業

医療・福祉

朝食を抜く、就寝２時間前の夕食が多く、身体活動も低い。血圧・血中脂質・血糖すべてのリスクが高く、メタボ該当者が多い。

身体活動が高く、朝食の欠食率が低い。メタボ該当者が少ない。

建設業

製造業

飲酒習慣、喫煙率が高く、メタボ該当者が多い。

30分以上の運動や１時間以上の身体活動が低い傾向で、血圧が高め。

複合サービス業
喫煙率・飲酒率が低い。身体活動は低いが、食生活の習慣が良好。
BMIが一番低く、メタボ該当者も少ない。

働き方や生活習慣を見直してみませんか？

小さな一歩の積み重ねで、従業員の健康状態も、会社の業績も変えられます
健康経営にモデル的に取り組んだ企業を紹介します

１所 在 地：千曲市
従業員数：26 名
事業内容：食料品原材料の輸入・卸販売 他

株式会社 宮下商店

取り組みのきっかけ、取り組む前の会社の状況は？

半年間の主な成果は？
1 日30 分程度の運動をしている者の割合●朝礼前の体操やランニング、地元マラソン大会出場など、負担に感じる社員もおり、実情に合わせた取り組みになっていませんでした。
遅い夕食など食生活が乱れている社員が多くいました。

取り組み後の社員の声は？
●ダラダラと仕事をしなくなり、退社時間が早くなった●仕事に対してメリハリがついた●仕事の能率がアップした●会話の中で「健康」に関する話題が増えた●社員間のコミュニケーションが以前より良くなった(%) 9290.5

84(%) 90

UP！

UP！

70

81.8

57.1

60

80

76

85.7

80

880

●営業担当者がコンビニ・外食等で済ますことが多く、朝食欠食や食事に気をつけている者の割合

50

実施前

400

事例

実施後

代表取締役からの一言

実施前

時間外労働時間の変化 （１人当たり月平均時間)

食品を取り扱う企業として、何より健康に良い物を提供していき5たい。そのためには社員自身も健康でなければいけません。社員

1015

16

平成29年7-12月

取り組みのきっかけ、取り組む前の会社の状況は？

半年間の主な成果は？
運動習慣を身に付けたいと考える者の割合●個人で運動を習慣化している者が少ないものの、機会があれば積ない状況でした。

●半数が喫煙者で、喫煙ルールもありませんでした。

取り組み後の社員の声は？
●帰宅後や休日に体を動かす時間を確保するようになった●仕事の段取りなど工夫し、時間を捻出できた●社員間のコミュニケーションが向上し、仕事の相談がしやすくなった

代表取締役からの一言(%) 9081.8

807064.076

実施前

してやっていくことが大切です。

UP！

40

33.3

実施後

40

実施前

実施後

喫煙者12 名のうち、⇒１名が禁煙!! 3名が喫煙本数を減少!

10こともあります。そのため、食生活改善、運動などを社内で習慣効率化を図っています。会社にとって良いことは、根気よく、継続

6030

建設業は、時間が不規則になりやすく、夜も遅く、食事も遅くなる化していきたいです。また、計画的に予定を決めることで仕事の食事に気をつけている者の割合(%) 70
66.7

50

UP！

600

極的に取り組もうとする機運はありました。

3 時間

所 在 地：松本市
従業員数：28 名
事業内容：土木工事・給排水衛生設備工事 他

ルピナ中部工業 株式会社

●現場では食事時間が不規則で、健康な食生活を意識する職員が少―

1302

20

平成28年度の健康づくりに会社をあげて取り組みます。

事例

実施後

時間外労働時間の変化 （１人当たり月平均時間)
20

30

28

平成28年度
平成29年7-12月

どんな取り組みで成果を上げたのか…そのヒントはこちら（中面）をご覧ください。

20―

8 時間

健康づくり無関心期向け

生活習慣を変える余裕のない方、好きなものをやめてまで健康になろうとは思わない…という方へ

3
医療機関で医師の指導のもと禁煙治療を受ける

成人男性の年代別喫煙率(%)
60

52,20019,000050,000

呼吸器系疾患外因
100,000

150,000人（Ikeda N,et al:PLos Med.2012;9(1):e1001160.）

30.2

12.80以上21,200

過体重・肥満9.3

歳

多価不飽和脂肪酸低接種

20

その他の非感染性疾患

7023,000

32.7

28.9

歳
代

C型肝炎ウイルス

糖尿病

27.2

6023,900

悪性新生物

全国

39.0

歳
代

高LDLコレステロール

循環器疾患

5030,600

34.0

歳
代

ヘリコバクター・ピロリ菌感染

41.1

4032,700

長野県

46.6

30.7

歳
代

アルコール摂取4042.030

34,000歳代

塩分の高摂取

49.0
41.3

20

34,100（20 再掲歳 ）以
上128,900
103,900

高血糖

これを機に

2
薬局・薬店で買える禁煙補助剤を利用する禁煙！
…

よし！今日は歩いて買い物にでかけよう

若者には負けない

全社員で歩数を競います！

1
禁煙を宣言する県民の成人男性の喫煙率の状況をみると、20〜40 歳代で全国平均よりも高くなっています。

喫煙
運動不足

たばこをやめるには※がん、脳卒中や心筋梗塞などの循
環器疾患、COPD（慢性閉塞性肺疾患）、糖尿病、歯周疾患など「喫煙」と「運動不足」は日本人の死亡リスクの上位です。

高血圧

空気がおいしいな

休日万歩計を全員に配ります！

翌朝の朝礼

…

体力測定で現状を知り、運動の習慣化のきっかけに！とても楽しく、運動したいと考える社員が増えました！

禁煙です !!

やめるか

意外と楽しいかも…

社内会議
今日から社内喫煙ルールを徹底します !! 決められた時間と場所以外はなんだか体もすっきりうれしいな

近所の体育館…

17:30

この一本が …
なかなかやめられないんだよな…

今日の夕方は体力測定と親睦をかねたバドミントンを行います
全員参加でお願いします !

やめたい気持ちは面倒だな …
は〜 忙しいのに朝礼…

﹁たばこ﹂は将来 の※気 のリスク を高めます！
病﹁運動﹂は日常生活 の工夫 で！

…

…

8:30

あるけど昨日も残業だった

仕事が忙しすぎる

運動って言われてもそんな暇もないよ

まずは、ここからスタート!!

（運動編・禁煙編）（平成28年度県民健康・栄養調査）

健康づくり関心期〜準備期向け

自分なりに気をつけているけれども、これでいいのかな…という方へ

昨日（会社で行われた「食事の選び方講習会」）

・野菜は１日350g 以上
・塩分は１日男性８g 未満
・エネルギーは…

昨日学んだでしょー
今日からさっそく実践 !!

健康に配慮した組合せ
考えて選ぶのっておもしろいわ …

今朝のコンビニ

外食のときは意外にとっている糖分の量にも気をつけないと塩分に気をつけてー

表示を見て選びましょうねー

2017「夏だ！サラダ de さっぱり♯マイ ACE」in コンビニより身近なこんなことから!!

﹁食生活﹂を見直してできる ことから始めて みましょう！

野菜たっぷりで塩分控えめメニューよあれ？いつもより野菜多くないですか〜

会社の昼食時（食事編）

摂りすぎに注意！

飲み物からとる糖分をチェック！
〜清涼飲料水のエネルギー量を砂糖で表示〜

スティックシュガー 1 本＝3g++++

12 本

15 本++
3本

6本8本

カロリー
オフ

野菜ジュース 炭酸飲料 コーヒー コーヒー
（紙パック） （350㎖） 飲料（小） 飲料
（大）

炭酸飲料類
炭酸飲料類
（サイダー） （果実色飲料）

注）「カロリーオフ」
でも、100㎖あたり20kcal以下のエネルギー量があります。

主食・主菜・副菜を組み合わせて！
忙しいときや外出の際には、食事を丼ぶりものやめん類だけで済ませてしまうことはありませんか。単品では栄養バランスが偏りがちになります。
主食・主菜・副菜を組み合わせて、適切な量の食事をバランスよくとりましょう。

主食

ごはん、パン、めんなどの穀類を主な材料にした料理
炭水化物を多く含む

主菜

魚、肉、たまご、大豆を主な材料にした料理
たんぱく質や脂質を多く含む

副菜

野菜、いも、海そうなどを主な材料にした料理
ビタミン、鉄、カルシウム、食物繊維などを多く含む

見えない
塩にも注意！

塩は控えめに、野菜はたっぷり！

1 日当たりの目標量（男性8g 未満 女性7g 未満）を実践するためによく食べる食品の食塩相当量を確認しておきましょう！

カップラーメン
塩分6.2ｇ

焼肉定食
塩分3.9ｇ

サンドイッチ3切
塩分2.4ｇ

食パン１枚
塩分0.8ｇ

ウィンナー2本
塩分0.7ｇ

野菜の量 これで何グラム？

野菜小鉢2品140ｇ

袋入りサラダ100ｇ

両手いっぱいの生野菜
120ｇ

片手いっぱいのゆで野菜
120ｇ（料理・食品に含まれる塩分量・野菜量早見表）

県民の約９割は塩をとりすぎています。
［男性］
10.7%
(8g 未満）加工食品の「栄養成分表示」を活用し、賢く選択してください

［女性］
11.1%
(7g 未満）容器包装に入れられた加工食品には、熱量、たんぱく質 、脂 質 、炭水化物、ナトリウムの５成分が表示されます。

栄養成分表示
１袋当たり
熱量89.3%(8g 以上）

88.9%(7g 以上）（平成28 年度県民健康・栄養調査）

ナトリウムの量は、「食塩相当量」で表示されます。

たんぱく質
脂質炭水化物
食塩相当量●●kcal
▲▲ｇ
◆◆ｇ
■■ｇ
★★ｇ

健康を意識して生活習慣の改善・維持の取り組んでいる…という方へ
がん検診は自分のことは自分がわかっている…

必ず受けてください！

・社員の健康診断とがん検診受診率 100％を目指します
・社員の健康づくりで健康経営！
―社長方針―

会社の担当者
病院（健診中）異常なしですよ
来年も必ず受けてください

受けてよかった

受診しないと健康状態はわかりませんね●会社の健康づくりは協会けんぽ等保険者がお手伝いします !!

健診で振り返り!!

定期的 な﹁健診・がん検診﹂を受け自分 の健康状態 を確認 しましょう！

がん検診と健康診断の案内が〜〜

去年受けたから今年はパス会社

健康づくり実行期〜維持期向け

健康のバロメーターは体重と血圧から社内で体重や血圧測定ができる場所はありますか？
自分の健康状態を気づかう第一歩として、日々の体重と血圧の測定からはじめませんか？

なぜ肥満になるのでしょうか
基礎代謝の高かった若いころと同じような食生活を続けていては、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り、太ってしまうのです。

40歳以上の従業員の健診データを協会けんぽ等ご加入の保険者に提供していますか？
（個人情報は法令等に基づき適切に取り扱われます）
健診データによって、会社(従業員)の状況に合わせた健康づくりの取り組みを積極的に支援します。

［講習会の例］

食生活の講座会社で行うストレッチの講座
デスクワーク中でも気軽に取り組めるよう椅子を活用したストレッチを実践！

カロリーや塩分摂取について気に掛けるようになった！

事務所の床を有効活用したストレッチを習得し、休憩時間や自宅で実践する社員も！

なり、気分転換ともアップ！
率
能の仕事

協会けんぽ長野支部では『事業所での健康づくり』の取り組みを支援しています。
その１

健康づくりに関して、興味はあるけれど「健康づくりチャレンジ宣言」
により事業所の健康づくりを応援しています。

も「何からはじめたら良いかわからない」「どのように進めたら良いかわからない」

健康づくりチャレンジ宣言とは…

といったお悩みの事業所に保健師等が事業所全体で健康づくりに取り組むことを宣言し、実施することで、訪問し、取り組みを支援します。お気軽に心身ともに元気な職場＜健康企業＞を目指すことです。

ご相談ください。

その2「健康保険委員」
への登録により、ご担当者様の事業者での健康づくりの取り組みをサポートしています。
ご登録はもちろん無料です！健康保険委員の皆さまには次のようなサポートをご用意しています！
広報誌 .................... 健康保険制度や健康づくりに役立つ情報をお届けします！

講習会 .................... ご要望に応じて健康づくりの講習会を開催しています！
表彰制度................. 委員活動の功績を称える表彰制度があります！
その3「メールマガジン」
により、健康情報を配信しています。
毎月 10 日に、健康づくりや制度改正等に関する情報を配信しています。メールアドレスをお持ちの方であればどなたでも無料（通信料は除く）でご利用いただけます。
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●協会けんぽ加入事業所さまのお問い合わせ先

全国健康保険協会長野支部企画総務グループ

TEL 026-238-1251
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/nagano/

協会けんぽや健康保険組合などの医療保険者では、特定健診・特定保健指導のほか、健康づくりに関する様々なサポートを行っています。詳細は、ご加入の医療保険者にご確認ください。

職場の健康づくりに関するお問い合わせ先

長野県健康福祉部 健康増進課
長野県長野市南長野字幅下 692-2 TEL:026-235-7112 FAX:026-235-7170
E-mail kenko-zoshin@pref.nagano.lg.jp

佐久保健福祉事務所健康づくり支援課（佐久地域） TEL:0267-63-3163

松本保健福祉事務所健康づくり支援課（松本地域） TEL:0263-40-1938

上田保健福祉事務所健康づくり支援課（上田地域） TEL:0268-25-7153

大町保健福祉事務所健康づくり支援課（大町地域） TEL:0261-23-6526

諏訪保健福祉事務所健康づくり支援課（諏訪地域） TEL:0266-57-2926

長野保健福祉事務所健康づくり支援課（長野地域） TEL:026-225-9045

伊那保健福祉事務所健康づくり支援課（上伊那地域）TEL:0265-76-6836

北信保健福祉事務所健康づくり支援課（北信地域） TEL:0269-62-6311

飯田保健福祉事務所健康づくり支援課（下伊那地域）TEL:0265-53-0443

長野市保健所健康課（長野市）

木曽保健福祉事務所健康づくり支援課（木曽地域） TEL:0264-25-2232

TEL:026-226-9961