女性のための空手道季刊誌

かぐや「かぐや」は宝くじの普及宣伝事業として作成されたものです2010 夏号 Vol.9
kaguya-dk-karatedo@japan-sports.or.jp

夏

女性のための空手道季刊誌
メイントピック

中学武道必修化

女性会員のみなさま、一人ひとりに直接お届けします。
発行

財団法人 全日本空手道連盟

１月、勝浦にて研究事業

日、日本武道館研10

可能性に感動

今年１月８日〜

学校での空手道授業をどう展開するか

修センター（千葉県勝浦市）では、中をテーマに研究事業が行われていまし

道館、全日本空手道連盟、日本武道協た。文部科学省の後援を受け、日本武議会の共催で行われ、全空連と全国の中学校から計９名が参加しました。

名の協力のも10

実践研究では、空手道の経験がない

市立勝浦中学校の生徒と、①立ち方、技の名称②簡単な形③授業を行いました。しかし、その指導団体形を覚え発表…という内容の模擬方法は、私たちが道場や部活動で習っているものとは大きく違っていました。

たとえば、立ち方を覚えるために「結び立ち」をグー、「前屈立ち」をチョキ、「四股立ち」をパーに見立ててじゃんけ

らい、突きで破ったり（広 げた新聞紙

んをしたり、相手に新聞紙を持っても分の授業で、空手道に親しみながらの折り目を「正中線」として説明）など、技を覚えられるよう工夫されています。

その中で、研究チームがなにより手応えを得たのは「団体形」でした。新

しい学習指導要領は「言語活動の充実」

つまり、生徒が自ら言葉でコミュニケー

ションしながら考える力をつけることを目指しています。今回、これを念頭に行われたのが団体形の授業です。

チームごとに「団体形をより良くす

50

コラム

中学校で「空手道」の授業が始まる
近い将来、中学校で「空手道」を習う日が来るかもしれません。
文部科学省が定める学校教育の指針「学習指導要領」が改訂され、平成 24 年度より中学校の保健体育の授業で「武道」を習うことが必修化されました。
これを受けて各武道の団体では、武道をまったく知らない中学生に、１クラス 30 人、40 人という人数に対して、何を、どれだけ、何を使って、どのように指導していくか、方向づけをしているところです。
空手道でも活気あふれる取り組みが始まっています。今年１月には日本武道館などが主催する研究事業が開催され、模擬授業を通して指導方法が話し合われました。
また、４月から実際の授業で空手道を試験的に取り入れた中学校もあります。
今回のメイントピックに登場するのは、そんな事業の一翼を担う３人の女性です。
普段は中学教諭として教壇に立ち、また空手道の指導者でもあります。
10 年後には、中学校での空手道の授業が当たり前になっているかもしれません。
中学校空手道の未来を創るため、チャレンジを続けている女性たちがいます。

［メイントピック］「かぐや」ではみなさまからのメールをお待ちしています！
〈必要事項〉①お名前 ②年齢（任意） ③性別
段位など）

④空手歴
（流派、会派、経験、〈みなさまからの声〉
・「かぐや」を読んでいかがでしたか。
・今後、どのような記事が読みたいですか。
・空手道に関して知りたいことがあればお知らせください。
〈メールアドレス〉
kaguya-dk-karatedo@japan-sports.or.jp〈今号の表紙〉北海道空手道連盟・中学生のみなさん。3月の「はまなす杯第４回全国中学生空手道選抜大会」に出場した選手です。

「学習指導要領」が改訂され、平成 年度より中学校の保健
体育の授業で「武道」が必修になります。
こ れ を 受 け、 空 手 道 に 携 わ る 中 学 教 諭 ら を 中 心 に 授 業 方 法の研究が進められています。
実際にはそれぞれの中学校が各武道（空手道のほか、柔道や剣道、相撲…）のうちどれを実施するか選択します。
各地の学校で空手道が選択されれば、より多くの子どもが空手道と出会えるチャンスとなるのです。
24003<Kaguya vol.9> 2010 Summer

contents

staff

present

03 【メイントピック】
中学校空手道の未来を創る女性たち

女性のための空手道季刊誌

ご意見・ご希望をくださった方の中から抽選で、「かぐや」オリジナルタンブラーをプレゼントいたします。
（メールにてご連絡いたします）

かぐや 2010 夏号◆ ◆ ◆写真は画期的な試みとして４月 28日に高知市立青柳中学校で行われた「空手道」の授業。

06 【テクニック】
空手道の動作分析
08 【クローズアップ】
平成 22 年度 全日本強化選手決定！
10 【リレーインタビュー】
若井敦子さん
インタビュアー：三村由紀さん
12 【コンディショニング 】
ストレッチでコンディショニング
Part2

〈発行〉
財団法人

全日本空手道連盟〒 135-0053
東京都江東区辰巳 1-1-20
日本空手道会館
TEL：03-5534-1951
FAX：03-5534-1952〈編集スタッフ〉
喜島智香子

三村由紀

若井敦子

〈編集制作〉
株式会社チャンプ
〒 166-0003
東京都杉並区高円寺南 4-19-3

空手が大好きな、働く女性をイメージしたデザイン

総和第二ビル２階

14 【知りたい！流派の特徴】
その１ 剛柔流
15 【ＪＫＦ情報】
全国審判員

TEL：03-3315-5051
FAX：03-3315-1831

合格者数と女性の割合<Kaguya vol.9> 2010 Summer002

千葉 佳永子（ちば・けえこ）
大阪府出身。私立金光八尾中学校非常勤講師（英語科）。中
空連常任理事、大阪中空連理事長。空手は 29 歳から、ケガのリハビリにと始めた。公認
６段。日体協上級指導員、全国組手審判員、地区形審判員。
息子たちも空手に接している。

わせ、気合とともに技を出すのは壮観だったとか。
研究事業を振り返り、「とても手応えを得ましたし、他の先生の模擬授業が参考になりました。私たちが中学校での指導のリーダーになって、空手道を針を握ったまま出来るスポーツ」を探し
経歴の持ち主（その背景にはブルース・

たところ、空手 道を思いついたというリーの影響もあったとか？）。
仕事を持ち、母親になってから始めた空手道。その素晴らしさとは「『アンチエイジング 』でしょうか？（ 笑 ）あとは、家庭も仕事ももちろん大切ですが、それにプラスして、いろいろな分
野の方々と知り合えることも貴重です。
空手道は宝物ですよね」。

勝浦中学校剣道部３年）、「団体形でアいる榮葉子さんは、国体出場やナショた。子どもたちには、まず自分を大切

生の成長にとても役立つと実感しまし研究事業に参加して「空手道が中学るには？」という問いにアイディアを
当 時 も 第一線 で 活 躍。
「 私 を 育ててもにして、そして人への思いやりを持て

ナルチームに在籍していたなど、現役
らった空手道に恩返しを」との思いか

れど、良くしたいという気持ちで考え、楽しかった」（江澤 祐理さん＝同）と、イディアを出し合うのが難しかったけ

形を変えてみたらどうだろう？」「１、２

高知市立青柳中学校の家庭科教諭・語ります。

る子になってほしいですね」と実感を空手道に縁が深い土地柄、山内中学

ら、教員という職業を選びました。
校には空手道部もあります。昨年度は「パーシャルイマージョン」という試みた一人。
「空手道をずっとやってきた中で『忍耐力』も身に付き、それが教師

野中史子さんも、小さな頃から選手だっ体育の授業で習った空手を体育祭で発という職業に就いてからも、大変役立っが ら 空 手 を 教 え た そ う で す。 他 に も、表したことも。男の子たちが太鼓に合で、体育の授業の一部 で英語を使いな

沖縄市立山内中学校で英語を教えて入れてもらうには、そのねらいを『 空した野中さんは「空手道を授業で取りすべきことでしょう。

作業でのやりとりを身につけるねらい

空手道は「教材」になるか？

もありました。

のうち、３名が女性だったことは注目ところで、研究事業のメンバー９名

３人の女性たち

年は平成 年度

好印象を持ったようです。※表記の学てみよう」（緩急をつける）と、専門の指導者のような提案が次々と出ていました。練習方法を工夫する姿も見られ、驚きとともに感動したようです。

この生徒たちの発想力には先生たちも体験した中学生も「剣道と同じように声を出すのがいい」（関亜可音さん＝

そんな野中さんの勤める青柳中学校ていると思います」。

場所を問わない。男 女が一緒に習うこ

道具がいらず家庭への負担が少ない、じます。空手界で中学校空手道の方向とができる。
「寸止め」が原則で安全面

手道に親しむこと』にする必要性を感先生の話を理解できたし、またやりたにも配慮される。
「礼」からお互いを敬

授業後、「空手は初めてやったけど、育の授業として空手道が実施されると事前アンケートの結果でわかるよう

う心を知る。共同作業によって生徒た性を一本化できればいい」と語ります。
に、空手道を経験したことのない人た

ちが自分たちで考え、行動し、作り上げ、

こよさそう 』と思っていましたが、今ちが持っているイメージはけっして私いです。空手は『手が痛そうだけど、かっ
は『 真 剣にやるのがかっこいいな 』とたちと同じではありません。

た。武道の必修化に向け、野中さんが空手道を指導できることから、体育教
手本で）新聞を破ったときはすごかっ

また、専門性が高いため空手道経験う教育目標を実現するための素晴らし思います」（朝倉瑠衣さん）、「先生が（おた。大きな声を出すと気合いが入りまの ない 体 育 教 諭 によ る 指 導 は 難 し く、諭との「ティーム・ティーチング」（※）
みようということになったのです。第す。またやってみたいです」（中島優太のかたちをとり、試験的に取り入れて日に、１年生の体として大人も「教育者」となることが、い「 教 材」となり、また、空手道を媒

１回目の授業は４月

教本・マニュアルの製作や「指導者の充分に可能だと思うのです。

ことだと、榮さん、千葉さん、野中さ

中学校体育連盟（中体連）に加盟する

思います。

しダイナミックに前進を続けていくと

じめ、中学校空手道は少しずつ、しか今回ご紹介した３人の女性たちをはんは口を揃えます。

ろは授業での実施とともに（財）日本

ここでも生徒たちは空手道に興味を

試行錯誤の中、この授業をスタート「何をねらいにするか？」課題も…

象を受けました。

そして、中学校空手道がめざすとこ

人数を増やすこと」も喫緊の課題です。

２クラス（合同）を対象に行われました。

青柳中学校での実践
空手道は怖い？
事前アンケートによると、生徒たちが空手道に持っているイメージは、「怖い」「人にケガをさせそう」「瓦を割る」
授業の冒頭では「突きは相手を殴るた「殴る、蹴る」といったものがほとんど。
めのものではない」「授業の中では寸止めルールに則って行う」と説明。礼儀されたようです。

の大切さについても時間をかけて話をこうして正座と礼、立ち方、拳の握り方、突き、新聞紙を突きで破る練習んけん」「新聞破り」は好評で、大きなを行いましたが、とくに「 立ち方じゃ
気合を出す爽快感や、新聞が破れるかどうかのワクワク感に、生徒も笑顔を見せながら何度も挑戦。二人一組になる練習ではローテーション方法や共同持ち、その世界に引き込まれている印くん）といった感想が。

結果を出す力をつけられる ――。
空手道は新しい学習指導要領がうたいう画期的な第一歩が踏み出されまし（近藤亮樹校長）で、今年度、正規の体22（ 挙 動 ）を速く、３、４をゆっくりやっ

出し合い、「声を大きく出したら？」「速

１月の「空手道指導法研究事業」（千葉県勝浦市）にて。覚えたての団体形を発表する中学生たち。

く動くとどうか？」という意見から、「隊野中 史子（のなか・ふみこ） 榮 葉子（さかえ・ようこ）
高知県出身。高知市立青柳中学 長崎県出身。沖縄市立山内中校教諭（家庭科）。高知県中体 学校教諭（英語科）。沖縄県中連専門部長、中空連常任理事・ 空連中頭地区専門部長。小学
事務局次長。父が道場の師範で、 ３年から地域の道場で空手を
３歳から道衣を着る。高校時代 始め、高校時代から国体選手
はインターハイ団体準優勝、国 として活躍。高３からナショナ
体や大学でも活躍。公認５段。 ルチームに在籍していた。公日体協コーチ、全国組手審判員。 認３段。詩吟の師範でもある。

推進していくお手伝いができたら」。
私立金光八尾中学校（大阪府）の千
歳で空手道と出会います。手を葉佳永子さんは、英語教師になった後、29縫うケガをして、リハビリのために「拳10（上段）高知市立青柳中学校で始まった「空手道」の授業。二人一組になっての「新聞破り」は生徒に好評。どうやったら新聞紙を突きで破れるか、コツを相談しながら挑戦。（下段右）「拳の握り方は…」（下段左）ティーム・ティーチング
（複数の教師が共同して指導）というかたちで授業が行われた。野中さん（左側）が空手道衣で指導した。また、立ち方や正中線を説明するための絵など、手作りの教材も用意された。

28004<Kaguya vol.9> 2010 Summer<Kaguya vol.9> 2010 Summer

005※ティーム・ティーチング…授業の場面において、２人以上の教職員が連携・協力を通して一人ひとりの子どもおよび集団の指導・展開をはかり責任をもつ指導方法および形態。

中学校空手道の未来を創る［メイントピック］女性たちテクニックハイスピードカメラで突き動作を撮影
体育大学空手道部員を対象に、きざみ
応 時間 と突 き動 作の所要 時間 を計 測し突きをハイスピードカメラで撮影し、反ま し た。 使 用 し た の は、 家 庭 用 に 市 販されているデジタルハイスピードカメラ（ CASIO,EXILIM EX-F1）です。
近年、デジタルハイスピードカメラを用いた撮影がより一般的になりつつあります。テレビのスポーツ中継（サッカー、野球やゴルフなど）でも、ボールのイン
パクトの瞬間などを鮮明にとらえた画像が紹介されるようになってきています。
通常のビデオカメラでは１秒間に コマの撮影しかできず、コマ送り再生をしても、突きのインパクトの瞬間をとらえ
しかし、家庭用デジタルビデオカメラ

ることができません。
（カメラ）として普及しつつあるハイス
ピードカメラでは、１秒間に１２００コ
しい攻防のなかでも、突きや蹴りのインマまでの撮影が可能です。たとえば、激１）。ここで 使 用 したラン プの光 は、全身反応時間（※）測定器（リアクション
T.K.K.5408竹井機器工業）です。
この全身反応時間とは、目で光を確認
歳して実際にからだが動きだすまでにかかる、わずか一瞬の時間で、一般的に男子で平均 秒（新・日本人の体力標準値より）です。
今 回 の 実 験 で は、ラ ン プ が 光って か
床から離れるまで）の時間を計測しましら、きざみ突きの動き始めまで（前足がた（図 ２）。つまり、相 手の 動 きに反 応して、突きを出し始める時間です。そしボール大のやわらかいボールを的としてて、きざみ突きの目標物として、ゴルフ設置し、突き始め（前足が床から離れる）
動作から、拳が目標物に到達するまでの時間も計測しました。

突くには何秒かかる？
相手の動きに反応してから、きざみ突
きが相手に届くまでには、いったい何秒かかるでしょうか？
〜秒。

計測 結果をみると、ランプに反 応し、
動 作 が起こるまでの時間は、するまでの時間は 〜 秒でした。

さらに突き動作が始まってから拳が到達
これを合計すると、 〜 秒となりま

0.46 0.36

す。つまり、きざみ突きは、相手の動きに反応し、動き出してから 〜 秒で到達していたことになります。
突き動作のみに要した時間は、約 秒

0.7

パクトの瞬間を確実にとらえることがで

0.23

0.69
0.5

きるのです（写真１）。
今 回 は、相 手 の 動 き に 反 応 し て か ら

20
0.33

ゴメーターによる 秒間全力ペダリング

するため、１回目の撮影後、自転車エル

そこで、試合中の疲労した状態を再現の攻撃になります。

との接触によってバランスを崩しながら動きのなかで、呼吸や脈拍が乱れ、相手

技を出せます。しかし実際には、激しいめ、実際の組手試合よりも、落ち着いてで、反応してから届くまでを全て加えて0.3

突 き を 出 す という 組 手 競 技の状 況 を 想
定 し、光 に 反 応 し て か ら き ざ み 突 き で
目 標 物 を 打 つ 動 作 を 撮 影 し ま し た（ 図これほど短時間で技が到達してしまう

も、１秒以下の動作となります。
のであれば、相手の動きを見てから防御
相手の技をかわして、反撃技を決めるた

していたのでは、到 底間に合いません。
めには、あらかじめあらゆる情報から相0.23〜 0.36秒

0.23

秒間全力でペダルをこぐ運動後は、行いました。

運動を行い、その直後に再び同じ撮影を

30

手の動きを予測し、相手の動く前に反応して技を決めているのではないかということが考えられます。

突き始めから拳が到達するまでの時間

0.23〜 0.33秒※全身反応時間とは、体力要素の一つ。
俗にいう反射神経の指標。

動作を起こすまでの時間

0.35

立てることができます（写真２）。

みることで、パフォーマンスの向上に役細に確認でき、練習の一環として画像をができます。激しい攻防中の動きを、詳メラを用い、練習や試合を撮影すること

誰でも、今回使用したハイスピードカ

練習や試合での活用法

せ）が大きくなることがわかりました。

かったり、動き出す前に無駄なうごき（くからバランスを崩し動作が正確に行えなせんでした。しかし、疲労困憊（こんぱい）や突きのスピードに大きな変化はありま

実験結果から、激しい運動後、反応時間

うな動 作の変 化 がみられるでしょうか。

に反応してきざみ突きを出すと、どのよ

その状態で、運動前と同じように、光ます。

り、腕が重たくなるのと似た状態になりたときに、フットワークを踏む脚が止ま

ちょうど組手試合で激しい技を出し合っ

主 に 脚 の 筋 肉 に 乳 酸 が 蓄 積 す る た め、30

これらの結果から、組手試合では、無意識的に相手の攻撃をうかがい、タイミ
して、攻撃技を出す、または相手に反応

ングをはかったり、リズムをずらしたり拳が的に到達
床から前脚が離れる
ランプが点灯して技を出していることがわかります。

動きのくせをみる
ハイスピードカメラの映像は、このよ
うな一瞬の動 作 を計 測 するだけでなく、肉眼ではとらえられない、ほんの一瞬に起こる動きの「くせ」を鮮明に画像でとらえることができます。自分では気づかない、一瞬の動きの「くせ」を画像で確認することが、技術の改善に効果的です。
たとえば突き動作の前に「一度前の手が下がる」、「肩がうごく」など、肉眼ではわかりにくい動作の「くせ」がハイス
こうして、熟練者にしか見分けること

ピードカメラの映像からわかります。
のできない現象を、誰でも見分けることができるのです。
今回は、単純に光に反応して、目標物に刻み突きを出したときの動作分析をしました。目標物の的は、静止しているた

光る
突く

ハイスピードカメラによるきざみ突きインパクト時（決まった瞬間）の画像
写真１006<Kaguya vol.9> 2010 Summer<Kaguya vol.9> 2010 Summer

007

図２
図１

空手道の組手競技では、わずか一瞬のごく短い時間で技が決まります。
たとえリードされていても、試合時間残り３秒で技が決まれば逆転することも可能です。
突き動作は、何秒で決まっているのでしょうか。また、相手の動きに反応してから何秒で技を出しているのでしょうか。今回は、ハイスピードカメラを使って、空手道の突き動作を分析した結果を紹介します。
写真２ 練習で動作の確認をする選手

30

空手道の動作分析—突き動作の所要時間と動きのくせをみる—
牧野博美（国際武道大学大学院）、井下佳織（国際武道大学）

この記事に関するお問い合わせは、こちらのメールアドレスまで。

kaoria1@mac.com （井下）クローズアップ

平成 年度
全日本強化選手 決定！
22

女子組手

+68kg 級

女子組手

-68kg 級

女子組手

-68kg 級

女子組手

-68kg 級

女子組手

-55kg 級

女子組手

-55kg 級

女子組手

-50kg 級

石塚 明日美（秋田県）

東 世菜（学生連盟）

染谷 香予（学生連盟）

小林 実希（学生連盟）

門屋 安里奈（高体連）

藤井 綾（学生連盟）「世界大会出場・優勝！」「全日本学生で優勝！」「まずは学連で成績を残す！」「自分の組手スタイルを見つける！」「世界一！」「高校の全国大会で優勝！」-50kg 級唯一の合格者。

平成 年度 全日本強化選手選考会
日時／２０１０年 月 日〜４日
会場／日本空手道会館

本間 絵美子（滋賀県）

22

４
３

女子個人形

女子個人形

鶴山 千紗（学生連盟）

宇佐美 里香（鳥取県）

廣瀬 まり（高体連）

女子組手-61kg 級

加藤 智弘（新潟県）

女子組手-61kg 級中村 しおり（岡山県）

女子組手-55kg 級

「学連３連覇！」「学連の大会で優勝する！」「日本一、世界一！」「全力で私らしく大暴れします！」「一生懸命頑張ります！」「世界一！」

今年度の全日本空手道連盟 全日本強化選手が決定しました。女性
選手は形・組手あわせて 名。合格したメンバーたちは、今後実施される強化合宿で練習を積んでいきます。また、この中から今年開催される国際大会の日本代表が選ばれるのです。
みなさんに一言ずつ今年度の抱負を語っていただきました。

女子個人形

梶川 凜美（学生連盟）

19

男子メンバーは全日本空手道連盟
ホームページで紹介しています。
http://www.karatedo.co.jp/jkf

009<Kaguya vol.9> 2010 Summer

女子団体形

女子団体形・個人形

女子団体形・個人形

女子組手-61kg 級

女子組手

-61kg 級

女子組手

-61kg 級木村 陽子（剛柔会）

酒居 芙美（剛柔会）

井上 和代（剛柔会）

石川 茉奈（和道会）

宮本 優（学生連盟）

前嶋 小百合（茨城県）「世界大会優勝！」「世界大会優勝！」「団体形世界大会優勝！」「文星高校の名を上げる！」

昨年の全日本チャンピオン。

「充実した選手生活を送る！」<Kaguya vol.9> 2010 Summer008

今回より「かぐや」編集スタッフのリレーインタビューが始まります。
第１回目は世界大会4 連覇を達成し、ギネスブックにも載っている若井敦子さん。
インタビュアーは世界チャンピオンとしても先輩の三村由紀さんです。

［編集スタッフ］（ファイザー株式会社）（防衛大学校）（西濃運輸）

（楓門社）

小池 勝

に携わった感想をお聞かせください。

三村 お久しぶりです。まずは「かぐや」
るのですね。西濃運輸の会長さんが岐心に、空手に関連した活動をされていになっていますが、嵐のようなメール

住んでいるので、メールでの連絡が主

若井

分は練習時間にあてられるように配慮

若井

心強いでしょう。

るそうですから、空手にも理解があり、

阜県体育協会の会長職を兼務されてい編集委員の中で私だけが遠方にのやりとりにスタッフの情熱を感じましていただいています。
現役時代の話になりますが、女そうですね。基本的に一日の半す。この情熱が紙面を通じて伝わって三村

いくのだろうなと思います。
季刊誌の編集というお仕事は初めて
若井

性として困ったことなどは？

三村

世界大会４連覇の偉業を達成しもあり、それも楽しみの一つですね。

塗っていました。

荒れて…。ハンドクリームをたっぷりき藁を叩くのですが、もう拳が荒れて（ 笑）。握りが甘くならないようにと巻拳タコがものすごく嫌でしたね

た「かぐや」を読んで初めて知る情報

ですが、作る側でありながら、完成しどのような活動をされていますか？

て、競技生活を退いた後、特に現在は三村

私も世界大会で４回優勝してギネスブックに載っていたことがあるの

選手を辞めてしばらくは地元の若井ですが、若井さんは「４連覇」ですから、
すごいですね。
年）の少年女子

タレント活動をしていました。現在は２０１２年の「岐阜清流国体」に向け、北海道国体（若井をお見かけし、「ああ、 歳で世界チャの部に出場したとき、会場で三村先輩

勇 気 を 提 供 す る「 Encouraging（エン
カレジング）空手」を主宰し、不定期選手でしたよね？

三村

思っていました。

います。また高齢者の方には「いきい場していました。

ム選考会や試合には、組手を中心に出

若井

大学生の頃などナショナルチー

き音頭～健康空手でご長寿に～」とい社会人になって初めて、形の東海地

その他、岐阜聖徳学園大学の非常勤

より形の方が、早くナショナルチーム

ら、 た ま た ま ３ 位 に 入 賞 し て。
「組手区代表として全日本大会に出場した

講師として、空手道の授業を担当させに入れるんじゃないか」と大きな勘違す。勝利と敗北は「表裏一体」。勝ってていただいています。

いただいています。

す。この曲は県内の盆踊りでも使ってう曲を作り、健康体操を紹介していま

最初はどちらかというと組手のンピオンになった三村さんだー」ってですが講演活動や女性のためのビューいをしたのが形に転向したきっかけで会社の空手道部と県の強化を中

若井さんはよく「遅咲き」と言も負けても揺るぎない「誇り」を持っ三村

われていましたが、形選手としては適て進むことを忘れないで欲しいです。
そうですね。負けたからすべてことを伝えたいですね。ご自身の将来がダメというわけじゃあない、という三村齢期だったのだと思いますよ。むしろ歳など、若くして世界王者になる方

手生活を長く続けられた秘訣は何でレンジしていきたいですね。交通事故

で、これからもいろいろなことにチャ

元来挑戦することが大好きなのあったからじゃないかと思います。いでの後遺症のリハビリにと始めた空手

若井の夢はありますか？

いと言われるものは何でも採り入れですが、想像すらできなかった世界チャ

自分オリジナルの練習体系が揮できる方法を作り上げました。
われるでしょうが、自分としてはあっ出来事が実際に起こったので、これか本当に信じられないドラマのようなンピオンになることができました。
という間でしたね。いくつになってもじゃないかとワクワクしています。

ら先も何かすごいことが待っているん
三村

やらされてやっていたのではな

三村

レンジですね。
「岐阜清流国体」ではぜ
ひともがんばってください。お忙しい
若井

中、本当にありがとうございました。
こちらこそ、ありがとうござい

若井

ました。

③

こ れ ま で を 振 り 返って 思 う のは、敗北とは耐え難き屈辱ですが、もいことは何ですか？

当面は２年後の地元国体にチャする立場になって、選手に一番 伝 えた

いという感じですね。そして今、指導

新たな発見がたくさん出てきました。

周りからみると長い競技生活だと思て、試合で最高のパフォーマンスを発

若井

しょう？

が異例なのだと思います。そこで、選18

しその敗北から何か成長できれば、そ①

若井敦子さん■プロフィール 若井敦子（わかい・あつこ）
1971 年 9 月 12 日生まれ。岐阜市出身。近畿大学短期大学卒業。世界大会 4 連覇。全日本大会 8 連覇。
国体 5 回優勝。アジア大会 4 連覇。ワールドゲームズ 3 連覇。「形の女王・若井敦子」という名前は世界に知られている。現在は西濃運輸空手道部監督を務めながら、講演活動、地元ラジオのパーソナリティを務める。また空手を通じて元気と勇気を提供する「Encouraging 空手」を主宰しイベント活動も行う。世界大会 4 連覇はギネスブックにも載っている。
講演・イベントなどのご依頼はこちら→ http://www.atsuko-wakai.jp/

ティ空手といったイベントを開催して三村

れは立派な勝利であるということでまた、個人的に空手を通じて元気や

89
18

監督として指導にあたっています。

県の強化コーチと西濃運輸の空手道部

テレビやラジオのパーソナリティなど

②

すね（笑）
。

左が若井敦子さん。インタビュアーの三村由紀さん（右）は空手の先輩にあたり、思い出話にも花が咲きました。

三村由紀）

若井敦子さんから読者のみなさまにプレゼントです。
①ＣＤ「いきいき音頭～健康空手でご長寿に～」②「オリジナルタオル」③まんが若井敦子物語「空手道を行く」
以上の３点をセットで３名様にプレゼントします。
「かぐや」への感想とご連絡先（住所、氏名、電話番号）を記入のうえ、「若井敦子プレゼント希望」と明記して「かぐや」
編集部までメールでご応募ください。
７月 31日締め切りです。
kaguya-dk-karatedo@japan-sports.or.jp

小日向 藍菜第１回

通じて勇気を提供する［編集・制作］（インタビュアー
＊プレゼントのおしらせ＊

三村 由紀

010
<Kaguya vol.9> 2010 Summer<Kaguya vol.9> 2010 Summer

011［編集スタッフ］

空手を元気と（月刊 JKFan 編集部）
［編集・制作］

リレ ー
若井 敦子

［編集チーフ］

喜島 智香子

若井敦子さん（前列中央）と、勤務先の西濃運輸空手道部メンバー。

今回は…
次回は…

イ ン タ ビ ュー

※無理しない範囲でできるだけ手が沈む限界までしっかり押します。初めは硬くても、続けるうちに深く入るようになります。

腹式呼吸をしながらお腹を押す

ストレッチ前の 10 分で、立ち姿を変えよう

あおむけに寝て両膝を立てます。鼻から３秒息を吸ったら、①を両手の指先で押しながら、
10秒かけて鼻から息を吐き切ります。
②〜⑦も同様に。３回ずつ行います。

●
❶
●
❺
●
❹

●
❷
❸
●

●
❻
❼
●

①みぞおち、②おへその上、③おへその下（丹田）、④右側骨盤の出っ張りのすぐ内側、⑤右肋骨の下、⑥左肋骨の下、⑦左側骨盤の出っ張りのすぐ内側
を「の」の字を描くように押していく。

■「体幹チューニング」
ストレッチの前にやること。それは、「今の自分の体の状態を把握する（感じる）こと」そして「〝自然体〟になること」です。
武道の世界で「達人」の立ち姿といわれる「上虚下実（じょうきょかじつ）」という状態をご存知ですか？ 「柳の強さ」と表現されるように、上半身に力みがなく、腰が据わって下半身に力が充実している状態です。こういった、「自然体」を実感したことはありますか？
日本に昔からある「丹田呼吸法」を現代風にアレンジした「体幹チュー
ニング（丹田調律呼吸）」をご紹介します。

Ｓｔｅｐ１

体の「一部」より、中心に目を向ける

Ｓｔｅｐ５

START!

Ｓｔｅｐ２
次に、10秒間息を吐きながら、キラキラ星のよ
うに腕をひねりつつ、円を描くように（腕を）体側まで下ろします。この際、肩の付け根から腕をひねるようにします。３回繰り返します。

あおむけに寝て体の力を抜いた状態で、体のどの部分が、どのように床についているか、チェックしましょう。
次に、両膝を立ててお腹を触ります。お腹全体の張り具合や温かさはどうですか？「冷えている」という自覚が無くても、触ってみると冷たい…ということがあります。気にかけましょう。

腕と手を、外、内、外、内と
ひねりながら体側へ下ろす

Ｓｔｅｐ３<Kaguya vol.9> 2010 Summer

丹田と骨盤チェック
イラストのような姿勢で片脚を体の外側に倒し
10秒キープできるか、チェックします。反対側も同様に。

FINISH!

最後にもう１度、チェックを行ってくだ
さい。驚くほど変化を感じられるはず。

013

背中とお腹チェック

前回、「運動前にストレッチをしましょう！」ということをお伝えしました。
今回は、その「ストレッチの前にやること」を提案したいと思います。
キーワードは「お腹」です。

横になって膝を立てて、スタートのポーズをとったら、鼻から息を３秒吸いながらバンザイをします。

監修者／大石 益代 （国立スポーツ科学センター）「腹」は「肚＝体の土台」を意味します。また、精神的に落ち着いた状態を「地に足がつく」と言いますが、肉体的に「地に足がついた」状態になっていなければ、片脚バランスでグラつくのも当たり前といえます。
「足首が硬い」等、体の「一部」の現象をとらえる前に、
まず体の中心の状態を確認してみましょう！

ふくらはぎチェック
リラックスした状態で床に座ります。
ふくらはぎは緊張していませんか？
触って硬さをチェックしましょう。

キラキラ体操■「体幹」を正しく理解しましょう
体の中心部を「体幹」といい、体幹の中心は「腹」です。
構造医学的に「腹」のメカニズムを簡単に説明します。
①腹圧で体を安定させ、「軸」を作る
お腹には骨がないので、もともと直立姿勢だと不安定ですが、腹圧を高く保つことで体を安定させています。
腹圧が低下すると前かがみになってしまうため、肩・背中・腰の筋肉に負担がかかることになります。腹圧は、腹式呼吸による横隔膜の「ポンプ作用」で高めることが出来ます。
②回復力のカギ「内臓」を支える
新陳代謝の中心である内臓は、お腹の中でぶらさがっている状態。
腹圧が低下すると重力に負けて下垂し、押し潰されてうまく機能できなくなってしまいます。腹圧を高く保ち、内臓を働きやすくする（＝循環を良くする）ことが回復
力のカギになります。
③「自律神経」の働きに関与「交感神経＝集中」と「副交感神経＝リラックス」の２
つのスイッチを自動的に切り替えることで体を良い状態にしているのが自律神経です。
不規則な生活やストレスでその働きが乱れる傾向にある現代社会。腹式呼吸で横隔膜を動かし、腹の奥にある「太陽神経叢（たいようしんけいそう）」を刺激すると、自律神経が正常に機能し、心も体もスッキリします。

コンディショニング

Ｓｔｅｐ４

大石益代（おおいし・ますよ）（財）日本ソフトボール協会
ナショナルチームトレー
ナー
1969 年東京都出身。日本大学文理学部体育学科卒業。
米国ネバダ州立大学ラスベガス校（UNLV）ヘルスサイ
エンス学部卒業（アスレティックトレーニング専攻）。
NATA 公認アスレティックトレーナー、NSCA 公認スト
レングス＆コンディショニングスペシャリスト。
2003 年 12 月より国立スポーツ科学センター（JISS）ス
ポーツ科学研究部トレーニング指導員（常勤）。2005 年9 月よりフリーとなり、ソフトボール女子日本代表チー
ムトレーナーや JISS 非常勤トレーニング指導員等で活動中。

<Kaguya vol.9> 2010 Summer012

【表１】全国組手審判員「新規合格者」

年度
18 年度
19 年度
20 年度
21 年度

受審者
6
9
10
4

合格者
4
8
10
2

58

男性
35
39
27
33

【表３】全国形審判員「新規合格者」

猫足立ち（ねこあしだち）

（人）

女性
2
3
2
4

37

34

男性
4
8
10
2

6

2

2

3

Ｈ18

Ｈ19

Ｈ20

Ｈ21

グラフ２

三戦立ち
（さんちんだち）

身体は正面を向く。
半 身（ は ん み ） で は
ない。

18

（人）

女性
0
0
0
0

46

肩甲骨を開く。

6
Ｈ22 （年度）

両肘を締め、脇の下との間を拳一つ
ぶん空ける。拳は肩よりやや下。

全国組手審判員「Ａランク合格者」（人）

腹圧をかけ、腹部に力が入っている。

※表１、２、３とも「女性」「男性」の人数は合格者の内訳。

22 年度
全受審者 内女性 全合格者 内女性 女性合格率
組手（新規） 252
18
52
6
33.3％
組手（ランク）
231
14
38
4
28.5％
形
11
2
10
2
100％
※女性合格率＝女性合格者数÷女性受審者数

34
4

2

3

2

4

Ｈ19

Ｈ20

Ｈ21

両膝はやや内側に締める。

Ｈ22 （年度）

足部、脚部の「締め」が特徴。

③独特の呼吸法があるありますか？

●質問３ どのような立ち方が代表的な２つを例に挙げましょう（上のイラストも参照）。

「三戦立ち（さんちんだち）」…

①円の動きは、直線的な動きよ 他流派にも同じ名前の立ち方があ

このような特徴があります。

りも外からの力に強く、動作が途 ります。筋肉の締めと腹式呼吸で「三戦」には体力・筋力づくりと精切れることなく受けから攻撃に移 力を生みます。三戦立ちで行う形

れるという意味があります。

②近い距離にいる相手を突いた 神 修 養 の 意 味 も あ り、剛 柔 流 で はり、 打つ こ と を 想 定 し て い ま す。 もっとも大切な立ち方とされてい接近戦で力を出すために❶推進力 ます。

重心を落とし、後ろ足に体重をと違い、身体が正面を向きます。

❷ 慣 性 力 ❸ 腰 の 回 転 力（ 遠 心 力 ） 「猫足立ち（ねこあしだち）」…

❹沈下力を連動させるので、ねばる）になります。

第一指定形は、●質問４ 剛柔流の指定形は？

「サイファ」「セーパイ」

第二指定形は、りのある動き（「ムチミ」と呼ばれ かけた立ち方。他流派の猫足立ち③爆発的な呼吸力と筋伸張力を使って力を出すのも特徴です。

●質問２ いつ、誰によって創られた流派ですか？

宮城長順（みやぎ・ちょうじゅん、 「セーサン」「クルルンファ」

１８８８〜１９５３年）先生によっ

大切なことは？

形の演武でて作り上げられました。宮城先生

手の流れのひとつ。剛柔流の源流）

上記に加え、すべての動作はつねに「下丹田（げたんでん）」を意

は「那覇手」（なはて＝琉球での空 ●質問５を学び、さらに中国でも修行された先生です。

先日、西日本実業団大会が開催された。我が Team ＳＥＩＮＯからは５名の選手がエントリー。開会式では入場してくる選手達を見て、思わず「列になってるぅ！」と感激の極み。思い返せば３年前『選手０
名、監督１名』という、ありえないチーム
編成からスタートしたＳ空手道部。多くの方々のご協力を得て、ようやくここまで来られました。感謝 !!
来 年 こ の『 列 』
は伸びるのかな…？
（ＡＷ）に演武することが重要です。

日本人女性二人目の宇宙飛行士・山崎直子
さんが、宇宙での仕事を終えて帰還されました。日本文化の紹介、家族の絆、厳しい訓練…様々なことを感じた私。現在国際宇宙ステーションに長期滞在している野口聡
一さんも、これを読んでいただける頃には帰還予定。「空を見上げてください。宇宙には無限の可能性があります」山崎さんの言 葉 で す。 私 は
思 い ま す。 人 間も宇宙のようなも の。 あ な た にも私にも無限の可 能 性 が あ る !!
（ＹＭ）

剛柔流と呼ばれるようになった 識すること。一連の流れを止めず────

体重はほどんど後ろ足にかける。前足は上足底を軽く床につける。
前足でいつでも蹴りを出せる立ち方。

のは昭和５年ごろと言われます。

全国規模の大会で審判をするのは「全国組手審判員」「全国形審判員」の資格を持つ審判員で、毎年４月に新規およびランク付け試験が行

われています。
さて、「全国審判員」■のうち女性の人数はどのくらいな■のでしょうか？

■表１は「全国組手審判員」の新

規 合 格 者、 表２は、「 全 国 組 手 審

大会や国民体育大会で審判をする

編集後記

33

Ｈ18

判員」のうち全日本空手道選手権

ことができる「Ａランク」合格者、

21

表３は「全国形審判員」の合格者<Kaguya vol.9> 2010 Summer

年度〜

015

を示しています（平成「かぐや」の編集を担当してから、４号分を発行することができました。ちょうど今号が折り返し地点と言えます。新しいコーナーでは、編集に関わってきたメンバーが順次登場することとなり、編集の裏話もどんどん公開していきたいと思っています。さて、この写真はＮＨＫの番組で紹介されたもの。
「ビッグ・ウェンズデー」（水
曜日ノー 残 業デ ー） の 活 用がテーマで、こ
ういう時間を利用して自分の稽古に励んでいます。
（ＣＫ）

年 度 ）。 表４は、 今 年 度 各 資 格 を受審した人と合格者のうち女性がグラフ１は 表１を、 グラフ２は 表

何人いたかをまとめたものです。

２を図で表しています。

────

18

39
27

少数点第２位以下切り捨て。

女性合格者の絶対数は非常に少な い も の の、 年 を 追 っ て 見 る と、わずかながら女性審判員の人数は％ 前後と高く、今増加傾向にあります。女性の合格率（ 表４）は

年度は２人の女性が「全国形審判員」に合格しています。

未だ圧倒的に男性が多い審判員の世界ですが、スキルと資格を磨

く女性は確実に増えています。

30

35

４回 に わ た り 紹 介 し て腰を落とし、重心を低くした攻防ができる。

（人）【表４】平成 22年度 全国審判員「女性受審者数および合格率」

中国拳法が琉球（沖縄）の武術と融合して発展したのが空手と

合格者
37
42
29
37

●質問１ 剛柔流の特徴は？

受審者
197
200
207
208

ごう じゅうりゅう①曲線的な「円の動き」

年度
18 年度
19 年度
20 年度
21 年度

剛 柔 流

言 わ れ て い ま す。 そ の 技 術 は 現 在、 大 き く 四 つ の 流 派 に 分 か【表２】全国組手審判員「Ａランク合格者」

全国組手審判員「新規合格者」（人）②接近戦を想定している

男性
37
34
18
58

その１

れ て い ま す が、 み な さ ん も 他 流 派 の 基 本 や 形 を 見 て、 自 分 の

女性
6
2
2
3

グラフ１

流派の特徴

流派との共通点や違いを見つけたことがあると思います。

合格者
43
36
20
61

（人）

監修／塩見明 先生
しおみ・あきら 1934年、京都府出身。高校２年生より入門、立命館大
学にて本格的に剛柔流を稽古するように。全空連ナショナルチームコーチ（1981〜1991年）、全空連中央技術委員（1987〜 1997年）、全空連一級資格審査員を歴任。全空連相談役、
剛柔会副会長（技術顧問）。公認８段。

各 流 派 の 特 徴 や 演 武 の ポ イ ン ト は？

受審者
190
198
207
239

合格者数と女性の割合

いきます。

年度
18 年度
19 年度
20 年度
21 年度

ＪＫＦ情報

ＪＫＦ公認全国審判員

知りたい！

<Kaguya vol.9> 2010 Summer014かぐや 2010年夏号 平成 22年６月 1日発行 (年４回発行）通巻９号
発行／財団法人全日本空手道連盟 〒 135-0053 東京都江東区辰巳 1-1-20 日本空手道会館

事務局／ 03-5534-1951

編集室／ 03-3315-5051