08

VOL.
Rehabilitation, Goal for Advanced Capability

介護予防と理学療法士● 介護予防の重要性● 運動を継続するためのコツ● 腰痛・膝痛・転倒対策にはこんな体操を！

2018.3

介 護 予 防の重要性

で日常生活を送れる期間のことです。平均

健康寿命とは、健康上の問題がない状態

すが、生活習慣病とされている高血圧・高活習慣 病から引 き起こ されるこ とが多い で動 ” が 有 効 と さ れ て い ま す。 脳 卒 中 は 生

これらを予防するためには共通して“運いと言われています。

つにな っても 運動を開 始するこ とは遅く ななく効果があることがわかっており、いくになってきます。適切な運動は年齢に関係が衰えていくため、高齢者ほど運動が必要

れて、脳血管疾患の割合が減少する一方で年、脂血症 等には運 動が大 きな効果 を発揮し ま
しかし、適切な負荷量の運動を行うことなった原因の４位であったのに対して、現年の差があります。私たち広島す。また、最近では認知症になりやすい方
や継続 的に運 動を続け ることは 簡単では あ

数年 前までは 平均寿命 が国民の 大きな関県民の 健康寿命 は他都 道府県民 と比べて 低の特徴として、身体的不活動の方（いわゆりません。より効果的な運動を実践するた衰弱の割合が増加することがわかります

いことが分かっていますが、なんと女性はる運動 をしてい ない方 ）が挙げ られてい ま
めには 運動の 専門家で ある理学 療法士に 相在では１位となっており、近年認知症予防位と 全国ワー スト２位 となって います（ 資 料 ３）。 そ し て、 認 知 症 予 防 と し て談することをお勧めします。

心でしたが、現在では健康寿命が大きな関

この 健康寿命 を阻害す る三大要 素は認知
適度な 運動が効 果的で あるとも 言われて き（資料４）。高齢になると足腰の筋力や体力症、脳卒中、衰弱となっており、これらはています。また、要介護状態になる原因をす（資料１）。

全国

女性で約

寿 命 と 健 康 寿 命 の 間 に は、 男 性 で 約

要 介 護 状 態 に な る 可 能 性 を 秘 め て い ま す。

喫煙

年齢別に見てみると、年齢が高くなるにつが話題となっています（資料２）。

出典：Barnes DE, Lancet Neurol 2011.

心の的となってきています。

出典：平均寿命は厚生労働省「都道府県別生命表の概況（平成27年）」／健康寿命は厚生労働省「健康寿命の都道府県格差の縮小について（平成25年）」

年前に介護が必要と● 80 歳以降は衰弱の予防が必要● 年齢が上がると脳卒中は減少するが、一方で衰弱は増加

100％
50％
0％

18.9%
11.2%
15.3%
43.6%
11.0%
90 歳 -

25.9%
16.2%
14.7%
24.9%
18.3%
85-89 歳

36.9%
13.5%
14.0%
12.0%
23.6%
80-84 歳

42.7%
7.5% 10.7% 10.1%
29.0%
75-79 歳

40.2%
7.1% 4.9%
45.9%

2.4%

39.2%

1.9%
70-74 歳1115
1200

アルツハイマー 病者数︵ ×
千人︶

転倒・骨折

なかでも、認知症は

要介護 9.56 年間

要介護 12.78 年間

2
広報誌
広島県理学療法士会
広報誌
広島県理学療法士会

3

脳卒中

6.1%
1.1%

51.2%
65-69 歳

その他

年齢別

衰弱

400

身体的
不活動

衰弱
13.3％

年齢
（歳）

うつ
中年期の 中年期の
高血圧
肥満
0

386
425
600

脳卒中
16.6％

認知症

介護が必要となった主な原因
資料4● 身体的不活動を改善することはアルツハイマー病の予防につながる可能性がある
出典：国民生活基礎調査（平成28年）

174
200

574
800

その他
40.0％

糖尿病

転倒・骨折
12.1%

781
1000

認知症
18.0％

アルツハイマー病と密接に関連しているのは？
資料3

介護が必要になった原因
資料2

85
80
75
70
65
60

86.99 歳平均寿命87.33 歳
平均寿命
全国 46 位

81.08 歳全国 33 位

72.84 歳
健康寿命

広島

平均寿命
健康寿命

70.93 歳

80.75 歳広島

74.21 歳
健康寿命

13
平均寿命

71.19 歳
健康寿命

全国

10

全国
女性

46

男性

90

10

平均寿命と健康寿命
資料1

出典：国民生活基礎調査（平成22年）

運動 を 継続 するためのコツ

運動実施 の10 カ条
無理をして行うと筋肉や関節を痛めることがあります。とくに、今まで運動をしていない方が急に始めた時が危険です。安全で効果的にトレーニングを行うために、実施の前に以下の 10 カ条を確認しましょう。

１
2
3
4
5

無理はしないで徐々に行う
ストレッチしてから開始する

体が暖まっていない状態で急に運動をすると、ケガにつながります。

水分を補給する

6

少しの時間でもできるだけ毎日行う

7「ややきつい」と感じるくらいの運動を行う

8

水やスポーツ飲料を飲んで、脱水に注意。

痛みが起きたら休息を取る

9

痛みは体からの危険信号です。痛みをこらえてまで行わないようにしましょう。

実際には、脈拍数を測定して、適正な運動強度で実施しましょう。

トレーニング内容は複数の種目を行う

やる気を維持するための

年齢（歳）
65

70

＝ 207 ー（年齢×0.7）

85

90＝ 0.6 ×③＋①
（目標運動強度が 60％の場合）

＝②－①

広報誌

非常にきつい

この範囲内が目安

かなりきついを活用することも有効です。

きつい9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
ややきつい

8

楽である

■脈拍の他にボルグスケール（自覚的運動強度）7

かなり楽である

どをお持ちの方は主治医に相談してください。

6

非常に楽である■目標運動強度は目安です。心疾患や糖尿病なボルグスケール（自覚的運動強度）

５つのポイント!

❶ 目標（ゴール）を設定する❹ 仲間をつくる

SMART の法則

●仲間と一緒だと「続けよう」という気持ちが持続されやすい●家族や友人など、自分を理解し応援してくれる人がいることも重要■ S（Specific）：具体的である■ M（Measurable）：数値化ができる■ Ａ（Achievable）：現実的に達成可能である■ R（Related）：目的に関連している■ T（Time-bound）：期限が明確である●最初の目標は低く、まずは、無理なく続けられる範囲
で目標設定をする❷ 記録をつける

目標心拍数

あなたの

広島県理学療法士会

80

安静時
心拍数 70 125 123 121 119 117 114（拍／分） 80 129 127 125 123 121 118

30

あなたの

5

75

60 121 119 117 115 113 110

45

時間

継続するためにはやる気をコントロール（維持）していくことが必要

ひとりで行うときは 1 日の中で時間を決めて行うと良いでしょう。

運動強度
60％

（最大心拍数から安静心拍数を引いた値）

やる気が落ちて、まずいと思って
時々がんばるものの、気が付いたらやらなくなっていたタイプ

筋トレやバランス練習なども取り入れて、異なる内容のトレーニ
ングを複数行いましょう。

あなたの③ 予備心拍数

やる気をうまくコントロールしながら続けられるタイプ

息を止めると血圧が上がります。息を続けるために、数を数えて運動しましょう。

効果的に運動を進めるためには、運動内容・頻度・強度の設定が重要です。運動頻度は週 3 回以上することをおすすめします。強度については目標心拍数を求めて、運動の時に自分で脈を取りながら適正かどうかを確認することが重要です。

（心拍数の上限値）

最初にがんばりすぎてすぐに力尽きるタイプ

トレーニング中は息を止めない

適正な強度 で運動しよう② 最大心拍数

やる気

10 運動の継続のためには実施記録やグループ活動が役立ちます。

ふらつきそうなときは、何かにつかまって行いましょう。

（10 分以上安静状態にした
後の１分間の脈拍数）

やる気のコントロール

継続がもっとも大切

トレーニング中の転倒に注意① 安静時心拍数

運動不足を解消したいけど、三日坊主で続かない…。運動が身体に良いことなのは知っていても、なかなかそれを習慣化するのは難しいですよね。運動を続けるためには、何に気をつければいいのか。
運動を習慣化するコツについて紹介したいと思います。

❺ 普段の生活を工夫する●運動（筋トレ・ストレッチ・ジョギング…）だけでなく、生活活動（歩行、階段、掃除、洗濯…）を工夫することも健康に重要
歩幅を広くして、速く歩く。

記録 の仕方■一日の歩数や運動内容、体調の変化を記録する■行った日、休んだ日も含めて記録する■毎日決まった時間に書くと忘れない■感想を書くことで、記録にアクセントをつける●毎日記録をつけることで、自分の努力を数字や文字で振り返れる❸ 運動に対する正しい知識を持つ●運動の種類や自分に合った強度など、正しい知識を持つことが重要（詳しくは P5「運動実施の 10 カ条」を参照）

掃除や洗濯はキビキビと。
家事の合間にストレッチ。

いつもより遠くのスーパーまで歩いて買い物に行く。

広島県理学療法士会

広報誌

4

●支えが必要な人は、十分注意して、机に両手や片手をついて行います。

①肩幅より少し広めに足を広げて立ちます。つま先は 30 度くらいずつ開きます。

※深呼吸をするペースで、５～６回繰り返します。
１日３回行いましょう。

②膝がつま先より前に出ないように、また膝が足の人差し指の方向に向くように注意して、お尻を後ろに引くように身体をしずめます。

スクワットができないときは、イスに腰かけ、机に手をついて立ち座りの動作を繰り返します。

●動作中は息を止めないようにします。
●膝に負担がかかり過ぎないように、膝は 90 度以上曲げないようにします。
●太ももの前や後ろの筋肉にしっかり力が入っているか、意識しながらゆっくり行いましょう。
●支えが必要な人は、十分注意して、机に手をついて行います。

ポイント◇痛みなどの症状がある人は医療機関に相談して行いましょう。

たった

10 分
プラス
するだけ

暮らしの中に運動習慣をとりいれよう+ 」の 習 慣 を ！
10

身体活動量をあげる工夫も行いましょう！

10

毎 日 の 生 活 に「

今より 分多く身体を動かすことが、介護予防につながります。
たとえば、こんな「 + 」にトライしてみませんか？

● 自転車や徒歩で通勤する。

● エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う。

● 掃 除 や 洗 濯 は キ ビ キ ビ と。家 事 の 合 間 に ス ト
レッチ。

● テレビを見ながら、体操やストレッチ。

● 仕事の休憩時間に散歩する。

● いつもより遠くのスーパーまで歩いて買い物に行く。

● 近所の公園や運動施設を利用する。

● 地域のスポーツイベントに参加する。

広報誌● 休日には家族や友人と外出を楽しむ。

広島県理学療法士会● 歩幅を広くして、遠く歩く。

そのほか、ラジオ体操、ご当地体操など、いろいろな運動
が介護予防対策になります。

参考 厚: 生労働省アクティブガイド２０１３

出典先：ロコモパンフレット２０１５年度版

https://locomo-joa.jp/news/official/2015.html
https://locomo-joa.jp/news/upload_images/locomo_pf2015.pdf

7

10

腰痛体操
1 腹筋体操2 背筋体操

仰向けに寝て、あごを引いたまま上半身をゆっくりと起こし、45 度の位置
で約 5 秒間止めます。腹筋の弱い人はこの位置まで起き上がる必要はありません。上半身を起こすように、お腹の筋肉にカを入れましょう。

うつぶせに寝て、おへそより下に枕をはさみます。あごを引いて上半身をゆっくり起こし、約 10cm 上げたところで
約 5 秒間止めます。上半身を上げられない人は、この位置まで起き上がらな
くても結構です。上半身を起こすように、背中の筋肉に力を入れましょう。このときに同時にお尻をすぼめると、お尻の筋肉も働き、より効果的です。

12２種類の運動を 10 回を 1 セットとして、1 日に 2 セット以上行いましょう。

3 腰・背中のストレッチング

4 太ももの裏側のストレッチング

仰向けに寝て片膝を両手で抱え、ゆっくりと深呼吸をしながら胸のほうへ
引 き つ け ま す。約 10 秒
間そのままの姿勢を維持
し ま す。こ れ を 左 右、両方の足で行いましょう。

仰向けに寝て、片方の股関節（足の付け根の関節）を 90 度に曲げ、膝の裏を両手で支えます。その位置から膝の曲
げ伸ばしをし、その後、ゆっくりと膝を出来るだけ伸ばします。最も伸びた位
置で、約 10 秒間そのままにします。

34２種類の運動を 10 回を 1 セットとして、1 日に 2 セット以上行いましょう。
参考：疾患特異的・患者立脚型慢性腰痛症患者機能評価尺度（JLEQ）

膝痛体操
1. 太ももの前の筋肉（ 大腿四頭筋）にカをつける運動■ 仰向けで行う方法■ イスに腰かけて行う方法

仰向けに寝て、片方の膝を直角以上に曲げて立てます。もう片方の足を、膝を伸ばしたまま床から 10cm の高さまでゆっく
りと上げます。そのまま 5 秒
間停止し、ゆっくり下ろします。床 に 足 を つ け た ら 2 ～ 3
秒休みます。左右足を替えて、反対側も同様に行います。

高めのイスの縁につかまり、浅く腰かけます。片方の足は床につけたま
ま、もう片方は足首を直角に曲げて、膝をまっすぐ伸ばします。そのまま踵を床から 10cm の高さまで上げ、5 秒間停止し、その後ゆっく
り下ろします。床に足をつけたら 2～ 3 秒休みます。左右足を替えて、反対側も同様に行います。

どちらかの運動を 20 回を 1 セットとして、1 日に 2 セット行いましょう。

2. 膝を伸ばす・曲げる■ 膝を伸ばす■ 膝を曲げる

イスに浅く腰かけます。自分の手で膝の皿の少し太もも寄りに手をそえて、痛くない
範囲で、ゆっくり押して伸ばします。足首を反らせて行うと、ふくらはぎがよく伸びます。背筋を伸ばして、背中ではなく股関節で曲げるようにすると、太ももの後ろがよく伸びます。

足首に両手をそえて、足首をお尻のほうへゆっくり引
き寄せ、膝を曲げます。痛みの出ない範囲で行いましょう。

腰痛・膝痛対策にはこんな体操を！

●姿勢をまっすぐにして行うようにしましょう。

腰や膝が気になる人にいつまでも足腰をイキイキと指をついただけでもできる人は、机に指先をついて行います。

下肢筋力をつける「スクワット」

転倒予防対策にはこんな体操を！

バランス能力をつける「片足立ち」

どちらかの運動を 20 回を 1 セットとして、1 日に 2 セット行いましょう。
◇痛みなどの症状がある人は医療機関に相談して行いましょう。

参考：日本版変形性膝関節症患者機能評価表（JKOM）

広島県理学療法士会

広報誌

6

年

月 か ら ス タ ー ト し ま し た 。そ の 実 情 と 、そ の 拠 点 と な

住民自ら介護予防の場を立ち上げ。
体と心の筋力アップを支える理学療法士
広島市では介護予防のための地域介護予防拠点促進事業が平成

門脇
この介護予防のための地域介護予発された「いきいき百歳体操」のＤＶＤを見ながら簡単な運動を行うというものです。

それほ どの広 がり ができ たので

素 晴 ら し い 勢 い で す ね？ な ぜ
団 体 、民生 委 員など が地 域連携

地域包括支援センター、リハビリ専門

しょうか。
地域包括支援センターが高知市の実践データなどを使ったビデオなど

門脇

しま百歳体操」のＤＶＤを作りました。一で 啓 発 活 動 を 進 め て い て、 住 民 の 方 々カープ ひろ身ともに元気に暮らせる時間（健康寿命）

セット ～ 分の体操を参加者の体力を

広島市では、「がんばれを伸ばすことを目標に、歩いて通える場

みながら行います。

防拠点促進事業は、住み慣れた地域で心Q

理 学 療 法 士 は ど の よ うに 関 わ るのことは自分でできる期間をできるだ

暮らしたい」「 筋 力 を ア ッ プ し て、 自 分に「今の元気を維持して、地域で楽しくね。

域の民生委員さんの協力も大きいですが連携して取り組んでいます。また、地士、作業療法士のリハビリ専門の

岸田 理学療法士だけでなく、言語聴覚のですか。

そ ういった 場 を 立 ち 上 げ るには、け延ばしたい」を思う気持ち、モチベー

団体

相 当 の ご 苦 労 が あ る ので は ない

地域やマンションの集会所、公民

どんな場所が拠点になるのですか。

間を決めて立ち上げます。昨年の 月末て作ったグループが自主的に会場や時地域の住民のみなさんが声をかけ合っ

門脇

ましたね。

カープ人気と相まって、爆発的に広まりカープがリーグ優勝したこともあって

一 役 買 っ て い る と 思 い ま す。 ちょうど、

佐藤ていく運動であることを意識してもらいよう、徐々に負荷を上げて筋力をつけ自分流の楽なやり方へ流れてしまわな

傷めてしまうことのないよう、また逆に

ちはいきなり頑張りすぎて逆に筋肉を合って主体的に行う活動ですから、私た

基本的に住民の皆さんが声をかけ佐藤の調査で市内にはすでに３００もの拠
岸田

うために初回にやり方の説明をしたり、ションを高める活動を広げてきました。

館、神社、寺、喫茶店やお店のバックヤー

点 が で き て い ま す。 こ れ か ら ３ 年 で 倍の重りは一つ２５０グラムでこれを一

体力測定をしたり、 カ月後の変化を見ですか。

ドなどいろいろです。誰もが参加しやすいの６００カ所を目指しています。もちろ
つずつ増やしていくことで、ますます頑それとともに広島バージョンもところであれば個人宅でもいいんですよ。

ん、地域によっては、地域包括支援センたりしてモチベーションを維持していた と か、 み ん な で 旅 行 に 行 っ た と か、た老人会にも再加入して活動する人も増人を積極的にしてくれます。やめてしまっ

くサポートやアドバイスをします。

藤高

脳トレを始めたとか、食事会をしたり、えていますよ。住民主体の取り組みであの気になって始まることもありますよ。

て も ら え ま す か ら、 励 み に な り ま す。

会場の空いている日にみんなでカープ

ることが一番の成功要因だと思います。

負荷をかける時に使うバット型

そこで は ど ん なこ と を す る ので張る意欲が出てきます。

人以上の高齢者が集

ターが声かけをして、住民の皆さんがそ近隣の

数 値 目 標 で な く て も「 ス ー パ ー ま で 歩の 中 継 を 見 た り す る な ど、 自 主 的 な 活

プ さ せ て く れ、地 域 の 筋 力 もつ

筋 力 のアップ は 心 の 筋 力 もアッいて行きたい」「畑仕事を続けたい」「バ

安 否 確 認 に も な り、 孤 独 死 を 防 ぐ 役

動が起きて、笑顔が広がっています。

年後こうありたい」とス停まで自力で」といった具体的な目
年後

割 も 果 た し て く れ て い ま す。 さ ら に はな が り も アップ す る の で す ね。

アフターの映像に皆さん感動されます。

に見ていただくのですが、そのビフォー

動 画 が 効 き ま す ね ～。 最 初 の 動 機 づ け

いにも大きな力を発揮してくれるはずす。 仲 間 が で き る と、 災 害 時 の 助 け 合

く、 身 近 な 行 き 場 づ く り に な っ て い ま

岸田こそ、「地域の再生」ですよね。

が 楽 し く す る 工 夫 を し て い ま す。 こ れ

化 が 表 れ た と 聞 い て い ま す。 住 民 自 ら

でなく「社会参加」「地域づくり」の視でのように介護保険申請の手続きだけ

私 た ち 地 域 包 括 支 援 セ ン タ ー も、 今 ます。 企 業 に も 参 戦 し て ほ し い で す ね。

りアピールしていかなければと思いま

住民の皆さんに続く次の世代にしっか

門脇

これからの課題は？

「 や ら な け れ ば ……」 と い う 気 持 ち をで す。 ま た、 グ ル ー プ が 近 隣 の 知 り 合点を持った専門的アドバイスを心がけ

岡山県や高知県では介護保険料にも変引 っ 張 っ て、 い か に そ の 気 に さ せ る か

い 同 士 な の で、 リ ー ダ ー さ ん の 負 担 感たいですね。

歳のおばあちゃんの…… 私 た ち の プ レ ゼ ン テ ー シ ョ ン 力 がも小さいのではないでしょうか。

藤高

病院の中では理学療法士は個別頭で筋トレの必要性を理解して、理 学 療 法 士 の 私 た ち も、 拠 点 に今、 が ん ば っ て 取 り 組 ん で い る

問 わ れ ま す。 専 門 的 な 視 点 と と も に 言

佐藤は行けないリハビリ中の人を退院後にるのは大勢の人に伝える力ですね。

介護保険のデイサービスではな

藤高

体 で 達 成 感 を 実 感 で き る。 さ ら に、 仲こうした拠点につなげる手助けをしな

葉の力が大きいですね。

に 対 応 し て い ま す が、 こ こ で 求 め ら れ

間 が い る 安 心 感 と 喜 び。 す べ て が う ま

住民主体の取り組みだからこそ、介護

地域再生や生涯学習といった分野に波ではないでしょうか。

す。 そ れ こ そ が 地 域 の 本 来 あ る べ き 姿

が あ れ ば、 地 域 で 暮 ら せ る 人 が 増 え ま

及効果があり、想定外のことも含めて、

岸田

この取り組みは単なる体操ではなく、

今までなかなか見えてこなかった多大るイベントを組んでいるそうです。広島

予 防 だ け で な く、地 域 再 生 に も 一 役

門脇な効果が見えてきました。

でもマツダスタジアムを借り切って全効果のほどは？

そ れ 以 上 の 効 果 が 表 れ て い ま す。 体 操

門脇

県の拠点が参加するイベントをしたいで

高知市では１４００人が参加すを す る だ け で な く、 近 所 付 き 合 い が 復ています。筋力がアップすると歩ける距すね。きっと盛り上がると思いますよ。

筋 力 ア ッ プ は も ち ろ ん で す が、

活 し、 ス ー パ ー や ご み ス テ ー シ ョ ン で離が長くなります。動けるということは、

ここまでできるなんて、正直驚い

出会っても話ができる人間関係ができ8
広報誌

本体２セット専用トートバッグ

い と い け ま せ ん ね。 そ う し た 受 け 入 れ

高知市のるよう、サポートしています。

いう目標をもって取り組んでいただけ

標や、「

体力測定は効果を数値で実感し3

11

く機能しているおかげですね。

佐藤

Q

10
96

門脇

門脇 宏樹 さん

岸田 記一 さん佐藤 優子 さん藤高 祐太 さん

5

まって、基本的には週一回、高知市で開社会福祉法人双樹会
広島市城山・五日市観音地域包括支援センター
社会福祉法人広島県同胞掩護財団
広島市庚午地域包括支援センター
医療法人光臨会
荒木脳神経外科病院、
理学療法士
医療法人社団朋和会
西広島リハビリテーション病院、理学療法士

立 ち 上 げ る の は 私 た ち で は な く、

3

事業の概要を教えてください。

る 通 い の 場 の 立 ち 上 げ に 際 し て 理 学 療 法 士 の か か わ り 方 や ス キ ル 、今 後 の 課 題 な ど を う か が い ま し た 。

10

所に介護予防のための拠点を作り、筋力アップの取り組みを行います。一番の特徴は、行政が作るのではなくて、住民の側が主体的に関わって拠点を作るという

3

27

しょうか。

ことです。

Q
Q

10

広島県理学療法士会
広報誌
広島県理学療法士会

9

!!

20

30

Q

Q
Q
Q

困ったときの相談窓口
住民運営による通いの場づくりのご相談は「地域包括支援センター」が窓口となっております。

地域

地域包括支援センターは、「住民運営による通いの場づくり」の取り組みを広包括支援センター

広島各地域で介護予防事業に取り組んでいる理学療法士
訪問看護よりしま

げていくため、リハビリテーション専門職と連携した効果的な運動についての助言や、効果測定の支援などを行っています。
また、既に活動を行っている住民運営による通いの場の案内も行っています。
リハビリテーション科
理学療法士

野坂 寿子さん

介護予防とリハビリテーションのご相談は下記施設の「地域リハビリテーショ
ン広域支援センター」が窓口となっております。
広

島

広島西
呉

地域

リハビリテーション
広域支援センター…済生会広島病院、西広島リハビリテーション病院、…アマノリハビリテーション病院…中国労災病院

三北…公立みつぎ総合病院…三次地区医療センター（Ｈ 29 年 12 月現在）

地域リハビリテーション広域支援センター
相談窓口一覧

リハビリテーション科
理学療法士

實延 靖さんhttp://chiikihoukatsucare.net/home/rihabiri_ichiran.html

介護老人保健施設

愛生苑

リハビリテーション部
理学療法士

滝口 真登 さん11

広島県理学療法士会

理学療法士は、医学的知識に基づき年齢や健康状
態に合わせて運動を指導できる専門家です。指導

ステーション（訪問看護とリハビリ）と居宅介護支を受けて、90 歳近い高齢でも「転倒しないで１年過

援事業所（ケアマネジャー）があります。
「医療・介ごせた」とか「できなかった〇〇がまたできるよう護の相談と支援ができる身近なプロフェッショナ

になった」という方も少なくありません。

ル集団」を目指しています。
私は主に訪問リハビリテーションを行っていま
すが、高齢者が介護予防に取り組めるよう地域づく

皆様のお近くに、理学療法士がいますか？ぜひ
気軽に声をかけてみてください。お一人お一人に合った体操の方法を指導してくれますよ。

りをお手伝いしたり、理学療法士と他の専門職との広島市安佐南区でも、地域の方々が気軽に体操やチームワークを深める研修の企画、私自身を含め理運動に取り組めるよう、通いの場が整備されていま

学療法士が地域の実情に合わせた介護予防を実施

す。詳しくはお近くの地域包括支援センターにおできるよう、教育等に携わることもあります。

問い合わせください。

info〒 7 3 9 -0 0 0 3 東 広 島 市 西 条 町 土 与 丸 1 2 3 5
T E L 0 8 2 -4 2 1 -0 8 0 0

当院は地域リハビリテーションサポートセン
ターとして「介護予防の活動」を積極的に支援しています。
介護予防に取り組む「通いの場」に療法士が赴いて、１・３・６カ月目の運動機能検査の実施や、いき
いき百歳体操の指導などを行っています。東広島市では、2015 年に「住民主体の介護予防に関する検討会」を開催し、地域住民や関係職種で交わされた意見をもとに、住民運営の通いの場作りを支援してきました。行政と協力して、コンセプト、活動支
援内容、広報活動等について検討、展開していった
結果、2017 年には 70 か所を超える通いの場が活動をするところになりました。通いの場の数が増えるに従い、当院入院患者様の退院後の地域活動再開の場の一つとして、通いの場を紹介する事例も出ています。
東広島では、多職種連携を進めるための研修会が開催されており、顔の見える関係を意識的に作ることで介護予防活動にも参画できるようになってきました。通いの場支援の他にも、骨粗鬆症啓発活動（「ママのための骨密度測定会」への参加や、大学生を対象とした骨粗鬆症啓発活動）や、認知症啓発マ
ラソン（「RUN 伴」や「RUN 伴 + 東広島」）への参加などを通して、当院は、いくつになっても住みやす
い地域づくりを支援して参ります。

介護老人保健施設
info〒 7 27- 0022 庄原市上原町 1810- 1
TEL 0824- 72- 8686

備北圏域の庄原市は、高齢化率 41.4 ％、介護認定業」に、療法士として企画・運営会議から参画して率 24.7 ％（H29.6）の中山間地です。高齢者の暮ら

おり、技術支援だけでなく、リハビリマインドの普しを支える仕組みづくりは、喫緊の課題としてさま及啓発も役割となりつつあります。市民の「予防」

ざまな介護予防事業が実施され、中には「行政主導への関心は高く、障がい者友の会、認知症家族のから住民主体の活動」へ移行しているものもあり

会、サロン、デイホームなど地域活動へ療法士が出ます。

向く頻度が増え、転倒予防や寝たきり予防、動き続

当法人は、「最期まで、人として生きる支援」をめけられる体づくりなどリハビリ全般についての助

ざし、疾病予防と介護予防に、行政と共に、また法言を求められます。今後も、住み慣れた地域での生人独自で取り組んできました。近年では、「庄原市

活が続けられるように、「住民から学び、地域、住民

シルバーリハビリ体操指導士養成講習会」と保健師へ還す」ことができるよう専門性を磨きたいと思主導の「庄原市比和町パワーリハビリテーション事

います。

広報誌

当法人には、一般外来とデイケア（通所リハビリ
テーション）、デイサービス（通所介護）、訪問看護

木阪病院

福山・府中 …脳神経センター大田記念病院
備〒 7 3 1 -0 1 3 8 広 島 市 安 佐 南 区 祇 園 6 丁 目 2 2 - 1 6
T E L 0 8 2 -8 7 5 -8 3 9 3

広島市立リハビリテーション病院、荒木脳神経外科病院

広島中央 …井野口病院
尾info

駅家リハビリテーションSAKURA

リハビリテーション科
理学療法士

門田 尚文さん

私の所属する施設では、「24 時間 365 日 医療・介護を通して地域の方々が安心して生活できるサービスを提供できる」という理念のもと、様々な職種が積極的に介護予防活動へ参加をしています。
所属施設での取り組みは、短期集中型予防サービスを実施しています。利用者の方が住み慣れた地域で生活が送れるように生活課題の改善や地域のインフォーマルサービスに繋ぐことを目的として関わっています。その他、近隣の公民館や地域包括支援センターより依頼を受けて、介護予防関連の講
演や、介護予防教室での体操の講師をすることが増えてきています。
また、所属施設は地域リハビリテーションサポー
トセンターでもあり、地域住民へいきいき百歳体操

info〒 7 2 0 -1 1 3 1 福 山 市 駅 家 町 万 能 倉 1 0 4 6 - 2
T E L 0 8 4 -9 7 7 - 0 0 5 8の実技指導や体力評価、百歳体操の普及を目的とした講演を行っています。
私個人も福山市の「お互い様のつながり支援隊」という地域づくり活動に参加しており、現在は地域資源の把握や、地域課題、ニーズ把握のため地域を訪問しています。
介護予防など地域活動で気をつけていることは、
常に「住民が主体となり自ら考えて行動できる様になる」こと、我々は「あくまでもサポーターである」
ことに注意しながら、参加者との距離を考えて活動しています。難しい理論的な話でも、住民の方が「なるほど！」と理解していただける様にわかりやすく伝えることがプロの仕事と考えています。

広島県理学療法士会

広報誌

102018 年 3 月 VOL.8（公社）広島県理学療法士会 広報誌発行人 久保 高行

公益社団法人 広島県理学療法士会

アプリを起動して、この写真にスマホをかざすと理学療法の紹介動画が再生されます。
ダウンロード無料
スマートフォンのみ対応してますAndroid ＆ｉOS 共通

理学療法を受けたい方

理学療法士になりたい方
理学療法士は、国家資格です。理学療法士の養成校で３年以理学療法は医療行為に位置付けられており、医師の指示に上学び、必要な知識と技術を身につけ、国家試験を受けます。

基づいて行われます。多くは、病院、クリニック、介護老人保養成校には大学、短期大学、専門学校（３年制・４年制）等があ

健施設・訪問看護ステーションなどの介護保険関連施設で行り、県内には 4 年制大学が 4 校、専門学校が 3 校あります。

われています。広島県理学療法士会ホームページ「理学療法資格取得後、より専門的な知識を身に付ける場合、研究職をめざす場合などは大学院もあります。

士がいる施設」には、会員所属施設を対象に、施設の概要、対象疾患などが掲載してありますので、ご活用ください。

第2回〒 732-0052 広島県広島市東区光町 2 丁目 6-41 セネスビル 5 階
TEL 082-568-5610 FAX 082-568-5614 E-mail hpta-office@hpta.or.jp URL http://hpta.or.jp/

あなたの声をお聞かせください広島県理学療法士会

写真コンテスト結果発表「自分らしく生きる。その一歩をサポートします。」をテーマに開催された第２回写真コンテスト。理事会での審査の結果、入賞作品が決定しました。ご応募いただいた皆さま、本当にありがとうございました。

よりよい紙面づくりのために、あなたの声をお聞かせく
ださい。
下記 QR コードのリンク先でアンケートにお答えいただ
いた方の中から抽選で、５名
様 に 1,000 円 分 の ク オ カ ー
ドをプレゼントいたします。

★最優秀賞「夫婦二人三脚」行廣 孝 様
アンケート

編集後記

★優秀賞
中山 房代 様（上段左）古井 隆祥 様（上段中）鈴木 文代 様（上段右）藤井 康男 様（下段左）松元 澄夫 様（下段右）

県民の皆さまに介護予防や健康増進の必要性やその運動方法について知っていただきたく、広報誌第 8 号を発行しました。年齢を重ねても仲間と一緒に動けるからだ作りに取り組むことで健康的な生活を送ることができます。この広報誌が皆さまの健康に少しでも役立ててもらえれば幸いです。

広島県理学療法士会