至 鳥取市

日 本 海

板井原集落
智頭IC

鳥取県

ちづちょう

島根県

京都府

智頭町
岡山県

智頭町役場

山形郵便局

恋山形 373

三重県

香川県

奈良県

大阪府

広島県

土師

智頭宿
駐車場

山郷

那岐

因美線

境港市

至 佐用町
姫路市

米子市
大山

倉吉市

三徳山

53

中国自動車道

博多

広島

智頭線
智頭

因美線

53

智頭町
373

佐用

津山

山陽本線

JR智頭駅から芦津渓谷入口まで、車で約30分
鳥取自動車道

鳥取

鳥 取 県

鳥取自動
車
道

至 奈義町
津山市

鳥取砂丘

鳥取空港

ち づ ち ょ う

智
頭
新田線
至 美作市

海

芦津渓谷
入口駐車場

智頭南IC
智頭南IC

53

日 本

水木しげるロード

智頭町

芦津渓谷

虫井神社
虫井神社

こもれびの森

智頭

滋賀県

兵庫県

智頭宿

中国自動車道

JCT

岡山

姫路

神戸

大阪東京山陽自動車道

智 頭 町 まで の 交 通 アクセス
●大阪から自動車2014年5月現在

中国自動車道・佐用JCT
鳥取道 智頭（約2時間5分）●岡山から国道53号線

智頭（約2時間10分）●鳥取から国道53号線

鳥取道●広島から中国自動車道、津山IC
国道53号線 智頭●京阪神方面

高速 バス

智頭（約40分）（約3時間30分）

智頭線 智頭駅（約2時間）
特急スーパーはくと号●京都から 智頭線智頭駅（約2時間30分）
特急スーパーはくと号●岡山から 智頭線智頭駅（約1時間20分）
特急スーパーいなば号●鳥取から 因美線智頭駅（約30分）
特急スーパーいなば号・スーパーはくと号●大阪から列 車●広島から新幹線 岡山駅（乗換）智頭線 智頭駅
新幹線・特急スーパーいなば号 （約2時間10分）●東京から新幹線 姫路駅（乗換）智頭線 智頭駅
新幹線・特急スーパーはくと号 （約4時間30分）

飛 行機

大阪梅田 智頭福原（約2時間20分）

大阪なんば 智頭福原

（約2時間20分）

神戸三ノ宮智頭福原（約2時間5分）

京都八条口

智頭福原

（約2時間50分）●東京方面

東京品川 浜松町 智頭福原（約9時間）●岡山・津山方面

岡山津山

●姫路方面

姫路智頭

（約1時間30分）

●東京から

東京

鳥取空港

（約1時間10分）

智頭鳥取空港（自動車）
R9・R29鳥取道 智頭鳥 取 砂 丘 を 育 む 源 流 の 森（約2時間20分）（約45分）

智頭町森林セラピー推進協議会
もりりん（智頭町観光協会内）〒689-1402 鳥取県八頭郡智頭町大字智頭 2067-1
智頭町森林セラピー
イメージキャラクターもりりん

TEL0858-76-1111 FAX0858-76-1112

智頭町ホームページ 智頭町検索

2014年5月制作

C O N T EN T S
ようこそ智頭の森へ

1・2

森林セラピーとは

3・4

森は包み込む

5・6

森は響く

7・8

森は伝える

9・10

森のガイド紹介

11・12

セラピー食 • 民泊 • 智頭町の観光

13・14［セラピーロードガイドマップ ］
芦津セラピーロード

15・16

こもれびの森

17・18

ようこそ
智頭の森 へ
智頭町のキャッチフレーズは鳥取砂丘を育む ゆったり深呼吸できる豊かな智頭町は、町の総面積の９割
源流の森 智頭町では、森林は町の大切1

まちづくりのメインテーマのひとつ「みどりの風が吹く 疎開 のまち智頭」。
自然空間と人々のつながりを育むまちづくりに取り組んでいます。
以上が山林で、長い年月をかけて あの鳥取砂丘を育んだ 源流の森 が広がります。
な財産 としてとらえ、森の持つ癒し効果に着目し「森林セラピー」をとして取り組んでいます。

2

森林は癒しのエキスパート
森林セラピーとは、癒し効果が科学的に検証された「森林浴効果」をいいます。

セラピー開始時と終了時に行います。
（オプション）

効果的に森の力を感じるために人間に備わっている五感を意識して個人の価値観に応じて森を愉しむ事が大切です。

聴覚

風に揺れる葉の音、小鳥のさえずり、水のせせらぎなど

触覚

手のひらで木の幹に触れた感触や温度感
足の裏に伝わる土や落葉のほどよいクッション

視覚

森の風景を見ることで感じられるリラックス効果

嗅覚

深呼吸して樹木の香気成分（フィトンチッドなど）を身体に取り込む

味覚

季節の山菜やきのこ等の森の恵みを地元で採れた野菜とあわせて堪能

森林 セラピーとは、森林 浴を 一 歩 進 めたものです。森林 浴 ではそ の 効 能を実 証したデー タ 等が 整っていませんでした が、現 在、医学 的 な 計 測 や 評 価 する技 法 が 進 歩することによって森 の 効 果 が解 明されつつあり、森林 セラピー
は医学に 裏付けされ た 森林 浴 効 果をいい、森林を 利 用して心 身 の 健 康 維 持•増進、疾 病の予防を 行うことを目的としています。

▲アミラーゼ検査

具 体 的 に は 、森 の 中 に 身を 置 き、森 を 愉し み な がら 、森 の 中 で 歩 行 や 運動、レクリエーション、ライフスタイル指 導 などを実 施 することでその 効 果を達 成するセラピーです。
【参考】『 森林セラピーガイドブック』：NPO法人森林セラピーソサイエティ,
JTBパブリッシング, 2009

智頭町の森林セラピーの特長▲ココロのバランスチェック

智頭町での森林セラピーの特長は、降雨•降雪の多い気候が育んだ深い緑の森と豊富な清流とが織りなす渓谷美を同時に体感できるところです。
智 頭町の 森林セラピーロードを代 表する芦 津 渓 谷は、西日本屈指の渓 流で天 然 杉と広 葉 樹の 混 交林が四季を通して美しく、中国自然 歩 道 から三滝ダム周辺を巡り、さらに源流 域の渓谷 へと続き、それぞれ異なる表 情を魅せる三つのコースが設定されています。

森を浄化するフィトンチッド。
ロシアのトーキン 教 授により発 見され た植 物から発 散 される「フィトンチッド」という物 質は、ロシ
ア語 で「フィトン（植 物）＋チッド（殺 す）」という意 味 で、外 敵 である細 菌やウィルスなどから身を 守る殺 菌 力を持っています。フィトンチッドには血 圧 の 低下や脳 活 動 の 鎮 静 化 などのリラックス 効 果 があることが 確 認され、さらにNK 細 胞 抗 がんタンパク質を 増 加させるなど免疫 機 能へ の 効 果 があることが 確認されています。

健康増進作用

予防作用

回復作用

森林セラピーで期待される効果
ストレスホルモンが減少する。
副交感神経活動が高まる。
交感神経活動が抑制される。
収縮期•拡張期血圧、脈拍数が低下する。

心理的に緊張が緩和し、活気が増す。
NK活性が高まり免疫能が上がる。
抗がんタンパク質が増加する。
動脈硬化予防やアンチエージング（老化防止）に効果がある。

【参考】『 森林医学II』環境と人間の健康科学：大井玄・宮崎良文・平野秀樹 , 朝倉書店 , 200934

主 なセラピーメニュー

森の空気を味わう
まずは深呼吸。
体の中いっぱいに息を吸い込むと、森の透き通った空気が心地いい。

森の色彩を感じる
色鮮やかな広葉樹林の新緑や青々とした盛夏の 頃 の 緑や秋 の 紅 葉が、私たちの目を休ませ、気持ちを落ち着かせてくれます。

包み込む
森は優しくあなたを迎えます。

深呼吸をして肩の力を抜けば、溶け込むように森の包容力に包まれていきます。
あなたはそこに身を置いて、身をまかせるだけ5

森の中をゆっくりと散策
森に続く道は、土や落葉で程よいクッション。
移動しながらゆっくりと展開する景色やベンチに座って静かに眺める景観はリラックス効果を高めます。

6

主 なセラピーメニュー

森はあなたに向かい合っています。

木の波長それをゆらぎとして取り込めば木に寄り添うとホッとします。 自分の一本を見つけることから始めて、木と向かい合って対話をしたり、ただ同じ時間を共有したりします。

響くあなたも自然の一部分であるという、共鳴を与えてくれます。

アロマの安らぎ
森の香りは安らぎを増幅します。どこかで嗅いだことのある特長ある香りは、あなたの記憶のページをめくり始めます。

1/fのゆらぎ
森の中で耳にする音
風にそよぐ枝葉

木漏れ日のぬくもり
森の中では、太陽光線の８０％が吸収される
ため目にも優しく、ちょうど良い木漏れ日を楽しむことができます。

7

小鳥のさえずり
小川のせせらぎ…
それらの心地よい波長は「1/f ゆらぎ」と呼ばれる自然のハーモニーを奏で私たちに安らぎと快適感を与えてくれます。

イメージ瞑想の様子

8

主 なセラピーメニュー

木に触れる
樹木は冷たい？あたたかい？
実はすこしだけあたたかいことを知っているでしょうか。

伝える
時には、自然の威力を刻んだその姿をいかにも穏やかそうに感じさせたりするのは、後で誰かに見られるのを知っていたかのような森のメッセージを感じます。

水に触れるひんやりと冷たい水は、全て山や木が濾過してできたもの。
自然の恩恵を感じます。

木の生命に触れる
年輪を数えてみると、私たちよりも遥かに長く生きている樹木。
生命の力を感じます。

910

智頭の森が大好きな私たちがご案内します

森の達人！ 智頭町森 の ガイド紹介「森のガイド」とは、森林セラピーで智頭の森林を歩かれるお客様に｢身体｣も｢心｣もくつろいでいただくため

岡田 邦雄さん愉 快に 楽しくお客様と一緒に森を歩き、森の癒しを導く人が「智頭町森のガイド」です。

得意分野

森や山が大好きで、若い頃からよく山歩きしていたとい門家。智頭町町づくり委員会（百人委員会）の農林業部

う前橋さん。かつて芦津の森を走っていたトロッコ列車会メンバーで「森林セラピー」を町へ提案したのがことのにも乗ったことがあるんですよと、目を輝かせます。樹木始まり。
「 愉快に 楽しく 朗らかに」を信条に、何より安全や山野草の知識も豊富。長い時間をかけて成長してきたで、楽しんでいただくことが大切と親父ギャグの一つも天然杉の大木など、人の手が入っていない自然を見てほ言いたいが、逆にセラピーのお客さんに気を使わせたくしいと語ります。季節なら新緑の頃や初夏がオススメと植木 和子さん

中でのんびりと手 つかずの自 然の得意なことか。要望をくみつつ、体験者が心から森にとけ込めるようなガイドを心がけています。

米本 明美さん登山

独身の頃から山登りが好きで、特にここ10年、九州や信仕事のかたわら、ガイドの予定が入れば事前に森に入り、動植物の様子を観察に出かける努力家。季節ごとに表情家。少々体調が良くなくても山に登れば、忘れていますとが変わり、何回訪れてもワクワクすると、心から森に魅了のこと。
「 山の植物や花の名前を多少知っているので、そされているようです。セラピーで得たリラックスの感覚をれを活かすことができれば」と女性ならではのひとこと。

忘れず、自宅に帰っても日常生活の中にある緑で試して芦津渓谷の魅力は、手つかずの自然そのままの姿が残っほしい、と語ります。自分自身も森に入るたびに癒されてていること、あわせて「ここに来て良かった」と言っていただけるようにしていきたいと心配りされています。

吸森の空 気を胸 いっぱ いにい 込んで得意なこといる経験から、背伸びしない等身大の目線で体験者を案内しています。

石原 泉美さん

森の感動を伝えること

得意分野
リフレクソロジー

自動車の営業マンとして長年培ってきた接客の技をセラ

リフレクソロジートップインストラクターの資格を持つ、ピーガイドに役立てたいと、普段から積極的に森に入っいわば「リラックス」のエキスパート。森の癒しを存分にている一人。芦津の森を知り尽くし、「 必ず感動して帰っ感じてもらいながら、自身の持つ専門知識も生かしてガてほしい」と、胸打つ美景スポットや興味深い景観へと体イド。自らの 足で森を歩 いて癒しを得てゆく森 林セラ験者を導いています。営業で鍛えたトークが楽しい小林ピーは、心身のバランスが整い、ストレス軽減に最適と太さん。
しかし、お客さまの心に残ってほしいのは名ガイド

鼓判を押します。木漏れ日がスッと差し込んだ時の森のではなく「森」。空気のごとく寄り添うガイドを目指しているそうです。

美しさ、季節ごとの魅力など、一瞬の感動をお客さまとと心も体も元 気になってもらいたいもに味わうのが楽しみとのこと。

奮闘中

11

得意なこと等身大の目線での案内

州、東北などへ出かけてお仲間と楽しんでいる登山愛好小林 太一さん

森で 感 動 を得て帰ってほしい

樹木・植物

元森林管理署の職員で林業の良き時代を知る山林の専掛けておられます。

自 然も楽しんでまず はリラックスして、得意分野

前橋 善実さん

山林全般

ないので、今は封印中と、「目配り 気配り 心配り」にも心朗らかに森がもっと身近になる

こちらもチェック！

智頭町の森林セラピーマネージャーの日々の徒然 智頭町森林セラピー日記

検索!

12

食セラピー食観泊

趣のある町智頭町

民家宿泊

至 芦津集落〜県道

自然との暮らしを体感

森の中で食べるごはんは絶品！

のんびりしに来てみんさい！

号

6

いたいばら

板井原集落
ちづしゅく

智頭宿

なぎさん

那岐山

いしたにけ

石谷家住宅

家主の綾木さん

地元のやさしい食材を使用
体の中から癒し効果を求めるためには、食事などについて配慮することが大切です。
智頭町の森林セラピーでは、地元で採れた山菜や野菜などの食材を使い、栄養バランスを考えたセラピー食を町内の飲食店と共同で考案し、あわせて地元の天然水と素朴なセラピーおやつも町内で提供しています。
ご希望の方へは、セラピー弁当、おにぎり弁当やセラピーランチをご用意できます。

家の前には川が流れておりせせらぎを楽しむことができます

民泊体験できます
町内の民家に宿泊して、智頭町が 第2のふるさととなるようにふれあいあふれる滞在型プログラムを行っています。
要予約

1泊2日：6,800円（中学生以上）
4,000円（小学生以下）

森林セラピーを
森林セラピーは、社員やその家族の生活習慣の改「心とからだの健康づくり」に 善や企業•団体の研修、福利厚生、社会貢献等に活用でき、快適な職場環境づくりを支援する健康維持活用しませんか増進プログラムとしてご利用いただけます。
団体•企業で13

智頭町の観光
智頭町は、森林セラピー以外にも宿場町の情緒が漂う古い町並みの智頭宿や板井原集落、新田などいまは貴重になった日本の山村の原風景に出会えるまちとして「歴史と文化を活かしたまちづくり」をテーマに、まち全体がエコミュージアム、生きた博物館であるという理念のもと、観光に取り組んでいます。

個人•グループで健 康 維 持 • 増 進 を 目 的 としたレジャーとしてや、ふだんストレスを感じていて生活習慣を改善したいとお考えの方にご利用いただけます。

しんでん

新 田

セラピープログラムの活用例
新入社員研修・メンタルヘルス研修
企業による環境の森づくり
社員の森林環境教育
家族旅行等の奨励・情報提供

社員旅行としての訪問
森林セラピー体験の利用協定

14芦津セラピーロード
中国自然歩道コース

三滝ダム周辺コース

吊り橋

芦津源流コース

三滝ダム周辺コース 1.3㎞

中国自然歩道コース 2.3㎞

薬研の滝

三滝 ダム

芦津発電所
烏帽子岩

小豆転がし

北股川

トロッコ道石垣

二ツの滝

水辺の森

三滝神社
紅葉の森

吊り橋

三滝ダム

72号

至 芦津集落〜県道72

トロッコ路線跡
沖ノ山
トンネル

凹穴群

滑の滝

大川

巨木の広場

小臼の滝

至 若桜町〜県道

三滝

6

石臼の滝

土木学会選奨土木遺産に選ばれている日本で最後に造られたバットレスダム。
（1937年竣工、標高737m）

亀岩

Start!

芦津源流コース 2.0㎞

昭和記念林号

6ノ沖◎半日コース（午前又は午後） 所要時間：約3時間
芦津集合（ガイド出迎え）
●駐車場

道林

山

トロッコ道石垣セラピーロードウォーク開始

食●セラピー弁当●おにぎり弁当体 験
料 金15

ガイド1人につきセラピーロードウォーク開始●芦津源流コース

8,000円
１日コース 13,000円
半日コース⇒ 杉人工林 ⇒旧森林鉄道跡の緩やかな道◎1日コース（例） 所要時間：約7時間 ＊1日コースの内容はお客様と相談の上、設定します。
昼

ご利用にあたって

中国自然歩道コース
烏帽子岩 ⇒ 小豆転がし ⇒ 亀岩 ⇒ 三滝 ⇒ 巨木の広場●中国自然歩道コース

上記半日コース

小川●三滝ダム

滑の滝 ⇒ 凹穴群

川と並行して歩くアクティブなコース

ご希望の方は要予約

お問合せ・ご予約

森林セラピーの効果は個人差があります。
服装•くつ等は山に入るのに適したものでお願いします。

コース内の植物等は採取禁止となっています。
ゴミはエリア内に捨てないでお持ち帰りください。

芦津源流コース

人工林 ⇒ 薬研の滝 ⇒ 石臼の滝 ⇒ 小臼の滝 ⇒＊ガイド1人につき6人までご案内できます。
団体の場合はご相談ください。
＊保険代、水、セラピーおやつ代金を含む。
ストレスチェックは別途500円。

セラピーロードウォーク終了

セラピーロードウォーク終了●二ツの滝

セラピー弁当1,000円 おにぎり弁当 500円

は智頭町森林セラピー推進協議会まで

ペットの同伴は不可となっています。

ベンチ

みどころ

休憩所

案内看板

トイレ

駐車場

中国自然歩道コース
三滝ダム周辺コース
芦津源流コース
沖ノ山林道

16

せん

千 だいが代 わ
川

至 鳥取

至 智頭宿
石谷家住宅

智頭宿
特産村

うしぶせ

牛臥林道

町民グラウンド

智頭宿駐車場

準備体操の道からの眺め

智頭小学校

373

こもれびの森コース 1.5㎞
杉林の森林空間の道

智頭農林高校道︶

道
杉間の林の 森 林空︵坂準 備 体 操 の道

至 佐用

牛臥山
入口

桜土手が一望できる

上水道
配水池

植樹の広場

こもれびの道きっしょうじれびもこ吉祥寺

こもれびの森石積堰堤

至 牛臥山（牛臥公園）

樹齢60年余の杉や桧に包まれ、こもれびあふれる森。
智頭宿にも近く、一望できる景色と風に癒されます。

ご利用にあたって天まで伸びた杉の森◎半日コース（午前又は午後） 所要時間：約2時間
智頭宿集合（ガイド出迎え）●智頭宿駐車場

体 験料 金17

セラピーロードウォーク開始

ガイド1人につき＊ガイド1人につき6人までご案内できます。
団体の場合はご相談ください。
円 ＊保険代、水、セラピーおやつ代金を含む。
ストレスチェックは別途500円。

8,000

こもれびの森コース

牛臥山
入口 ⇒ 石積堰堤 ⇒ こもれびの道 ⇒ 植樹の広場 ⇒●こもれびの森コース

石積堰堤の道日蓮宗のお寺。参道正面に日蓮大聖人の説法像があり、かつては妙見の滝があって、竜神を祀っています。

要予約

セラピー弁当1,000円

お問合せ・ご予約は智頭町森林セラピー推進協議会

服装•くつ等は山に入るのに適したものでお願いします。
コース内の植物等は採取禁止となっています。
ゴミはエリア内に捨てないでお持ち帰りください。

桜土手
杉林の道 ⇒ を一望 ⇒智頭林業のシンボルである杉林の道

ご希望の方は森林セラピーの効果は個人差があります。

セラピーロードウォーク終了●智頭宿駐車場

おにぎり弁当まで500円ペットの同伴は不可となっています。

ベンチ

みどころ

買い物

休憩所

案内看板

こもれびの森コース

トイレ

駐車場

18