2023
CONT

ウォーキングキャンペーンのご案内 …………………………1

EN

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健康セミナー「お酒との上手な付き合い方」…………………4

活用していますか？ジェネリック医薬品 ………………………2「感染性胃腸炎」が流行する季節に備えよう …………………4被扶養者の資格確認（扶養状況）調査へのご協力のお礼 …2

減塩レシピ「牛肉と大根の赤ワイン煮」 ………………………4

ねんきん定期便 ………………………………………………3

鶴見区

vol.21冬号

鶴見川橋とユリカモメ

神奈川区

ポートサイド地区

寒い冬は、歩こう！ ウォーキングキャンペーンのご案内「 マイ・ヘルス・ウェブ 」を利用した、大人気ごほうび企画！！

新しい年の始まりに、ウォーキングで健康とごほうびをゲットしませんか？
日々の歩数をキャンペーンサイトに連携することで、WEB上で世界遺産をめぐることができます。個人でも、仲間とグループで参加することも可能です！など、ステキな賞品に交換できる達成歩数に応じて、Amazonギフト券など、ステキな賞品に交換できるポイントをプレゼントします！
まずは、「マイ・ヘルス・ウェブ」に初回登録！
次に、当キャンペーンへのエントリーをお忘れなく！
当組合の組合員本人

エントリー期間

令和５年12月11日〜令和６年２月29日

ウォーキング期間 令和６年１月11日〜２月29日（50日間）

ポイント付与日

令和６年３月19日（予定）

対象

マイ・ヘルス・ウェブの初回登録は、こちらからスマートフォン
パソコン

公式ストアから「マイヘルスウェブアプリ」（無料）をダウンロードしてください。

https://yokohama-kyosai.mhweb.jp/

MHWアプリMHWアプリiOS版

Android版

iOS：13以降

Android：9以降

福祉事業係 TEL 671-3400

横浜市職員共済組合 https://yokohama-kyosai.or.jp/

横 浜 市 職 員 共 済 組 合 W E B サイト もご 覧くだ さ い 。

W E Bサイトは、スマートフォンで も見ることが できます。

開催期間 ▶ 令和9年3月〜9月
開催場所 ▶ 横浜・上瀬谷
1よこはま共済vol.21

活用していますか？

お薬代の節約・医療保険制度を守る！

ジェネリック医薬品

ジェネリック医薬品（後発医薬品）とは、新薬（先発医薬品）の特許期間満了後に、同じ有効成分を同量用いて製造・販売される医薬品のことです。安全性や有効性については、国の厳格な審査を経ているので信頼できる医薬品です。
また、研究・開発にかかる費用が抑えられるので、価格は新薬の７割から２割程度と安価です。
窓口で支払うお薬代の節約や医療保険制度を維持していくた

ジェネリック医薬品には使いやすく改良されているものも新薬に比べ、味やにおい、形状などを改良して、使いやすさがより向上されたジェネリック医薬品もあります。

めに、ジェネリック医薬品の特徴やメリットを理解した上で、医師や薬剤師と相談しながら活用しましょう。
新薬

ジェネリック医薬品

有効成分

有効成分は同じ

有効成分

基材・保存料・着色料など

添加剤は製造会社により異なる

基材・保存料・着色料など原薬、添加剤、製法などが新薬と同一である「オーソライズド・ジェネリック（AG）」も増えてきています。

ジェネリック医薬品への切り替えはかんたん！
医師にジェネリック医薬品を希望していることを伝えましょう。医師に相談できなかった場合でも、処方箋の【変更不可】の欄に、「 ✓」または「×」印がなければ薬局で変更できるので、薬剤師に相談しましょう。

医療機関や薬局の窓口で、ジェネリック医薬品希望カードやシールを提示すれば、 使用の意思表示ができます！

錠剤を小さくして飲みやすく味やにおいを改良

飲み間違い防止のために包装や表示、色を工夫

フィルムをはがしやすく

ジェネリック医薬品には、風邪や頭痛、アレルギーなどの身近な治療薬や、点眼薬、湿布などの外用薬などさまざまな種類があります。

いきなり薬を変更するのは不安……
ジェネリック医薬品への切り替えが不安な場合、短期間だけ試せる「分割調剤」という方法もあります。詳しくは、医師や薬剤師にご相談ください。

※ す べ て の 新 薬にジェネリック医 薬 品 が あるわけでは ありませ ん 。
また、医師の治療方針によっては、切り替えられない場合もあります。

被扶養者の資格確認（扶養状況）調査へのご協力のお礼
令和５年８月に被扶養者の資格確認（扶養状況）調査を実施しました。お忙しい中ご協力いただきありがとうございました。組合員の皆様におかれましては、日頃から被扶養者の収入等の実態を把握していただき、取消し要件に該当した場合は、速やかに扶養から外す手続をお願いいたします。
医療給付係 TEL 671-3402

ぜひ一度、使ってみませんか？ マイナンバーカードの保険証利用
詳細は厚生労働省WEBサイトをご確認ください。https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage̲08277.html
2よこはま共済vol.21

このページは「一般組合員（短期のみ適用組合員の方は除く）」を対象としています。
「短期のみ適用組合員」の方は日本年金機構のWEBサイト https://www.nenkin.go.jp をご覧ください。

「ねんきん定期便」で年金記録を確認しましょう！
お疲れ 様です。熱心に何を見ているんですか？

そういえば、先月、私のところにも「ねんきん定期便」が届いていたけど、見るのを忘れてました。

年金についての大切な情報が載っているから、すぐにでも確認した方がいいよ。

お疲れ様。
「ねんきん定期便」が届いたから、自分の年金の加入状況などを確認しているんだ。

？？

まだ先の話だと思うかもしれないけど、自分の 年 金につ いて知って、将来に備えることはとても大切なんだ。

そうだね。
これまでの年金加入期間や年金受給額の見込額など、年金の過去と未来を理解する必要があるよ。

実 は、何を注 意して見ればいいのか、よく分かってなくて…

はい。今日にでも「ねんきん定期便」を確認してみます！

59歳以下の一般組合員の皆様には、毎年1回、誕生月に年金記録等を記載した「ねんきん定期便」が送付されます。「ねんきん定期便」には、これまでの年金加入期間や保険料納付額、年金の見込額などの情報が記載されています。
年齢によって記載内容が異なりますので、内容をよく確認することが大切です。
通知内容

35歳、59歳の方45歳の方①

これまでの年金加入期間○②

これまでの加入実績に応じた年金額○

老齢年金の種類と③ 見込額（1年間の受取見込額）（参考）これまでの保険④料納付額（累計額）○

これまでの年金加入履歴

○

○
○

○

○

○

最近の国民年金（第1号・⑤ 第3号）納付状況・厚生年金保険の月別状況○○

これまでの厚生年金保⑦ 険における標準報酬月額などの月別状況○○

これまでの国民年金保⑧
険料の納付状況○○⑨ 年金額のイメージ

○

○

⑥

50歳未満の方50歳以上(35歳、45歳58歳以下の方を除く)

○
○

○

○

○

地共済年金情報webサイト
一般組合員の方は、ご自身の年金加入履歴や老齢厚生年金等の見込額、標準報酬月額等の記録、保険料納付額、年金払い退職給付の給付算定基礎額残高を、インターネット上で閲覧することができます。
閲覧するためには、利用申込みが必要です。
利用申込みから2 〜 3週間後に、ユーザID通知書が届きます。
利用申込みは、地共済年金情報webサイトから行うことができます。

地共済年金情報webサイト

検索

利用時間：24時間365日（サーバーのメンテナンス時を除く）○○

年金係 TEL 671-33703

健康セミナー参加者募集中！

適正飲酒啓発セミナー

医師が徹底解説！
「お酒のウソ・ホント！
？」〜お酒との上手な付き合い方を学びましょう〜
お酒は少量であれば、緊張が和らぐなど良い効果がある反面、飲み過ぎると体に様々な影響を及ぼします。
アルコールの適量や飲酒前・食事中のポイントなど、お酒に関する正しい知識を身に付けましょう。

2月3日（土）15：00〜16：15

開 催 日
申込期間

12月４日(月)13：00〜１月21日(日)会場

オンライン開催（Zoom）

定員

先着500人参 加 費

無料 ※通信費は参加者負担

申込方法

ベネフィット・ステーションにベネアカウントでログイン
後、トップ画面のバナーからお申し込みください。

ベネフィット・ステーション

感染性胃腸炎が流行する季節に備えよう！

特にノロウイルス「感染性胃腸炎」とは、主にウイルスなどの病原体が原因で起こる胃腸炎の総称です。特効薬やワクチンがないため、正しい知識を身につけて感染を防ぎましょう。

感染経路 を知って感染予防！

感染を防ぐポイント
感染

感染経路は基本的にウイルスが口から体内に入る経口感染です

手洗いを習慣に！

が、下記の 1 ・ 2 に大別できます。

1 人（感染者／保有者）

2 汚染された環境や物（食品や調理器具）などから人へから人へ

感染
感染者のおう吐物や便に触れた手指を介しての感染や、それらの処理後の手洗いが不十分などで感染

つり革

調理器具
包丁・まな板石けんで丁寧に手洗いして、ウイルスを洗い流すことが重要。帰宅時や調理の前後、トイレ・おむつ交換後、おう吐物の処理後などは、必ず手を洗いましょう。

食品の十分な加熱汚染された食品からの感染を予防するには、食品の中心温度が85℃から90℃の状態を90秒間以上保ち、しっかり加熱しましょう。

環境・調理器具などの消毒

ウイルス保有者

サラダ

牡蠣・ほたてなどの二枚貝など

ドアノブなど、複数の人が触れる箇所は塩素系消毒液で消毒を。まな板などの調理器具も、使用後すぐに十分洗浄し、塩素系消毒液で消毒又は、熱湯（85℃以上）で1分以上の煮沸消毒が有効です。

福祉事業係 TEL 671-3400

家族のごはん◉料理制作・監修

岩﨑啓子（管理栄養士）
健康な体をつくる食事づくりのカギは、栄養バランス＆減塩。
撮影：原ヒデトシ
食材に含まれる栄養素の知識や上手な減塩のコツを身に付けつつ、スタイリング：宮澤由香
おいしく食べて健康になりましょう。

満足感のあるおもてなし料理

牛肉と大根の赤ワイン煮
材料（2人分）1人分
エネルギー410kcal

塩分 1.2ｇ

作り方

牛かたまり肉(シチュー用) … 200g
大根…………………… 300g
芽キャベツ ……………… ８個
バター ……………… 小さじ２
玉ねぎ（みじん切り）…1/2個分
にんにく（みじん切り）… 1/2かけ分
サラダ油 ……… 小さじ１と1/2
赤ワイン ………… 3/4カップ
水……………… １と3/4カップ
ローリエ ………………… １枚
トマト水煮缶（カット）…… 100g
砂糖…………… 小さじ１と1/2
塩………………… 小さじ1/5
こしょう ………………… 少々❶ 牛肉は４つに切って塩、こしょう（分量外）を振る。大根は３〜４㎝長さに切った後、皮をむいて縦４等分に切る。 芽キャベツはへたに十文字の切り目を入れてゆでる。
❷鍋にバターを溶かし、玉ねぎ、にんにくをきつね色になるまで炒める。
❸フライパンにサラダ油を熱し、小麦粉（分量外）をまぶした牛肉を入れて表面を焼き、②の鍋に入れる。
❹ 肉を取り出したフライパンにワインを入れて中火で沸騰させ、半量程度まで煮詰める。

牛肉❺鍋に④、水、ローリエを入れてふたをし、沸騰させた後、弱火で30体内でつくることができない必須分ほど煮る。大根、トマトを加え、15分ほど煮て大根がやわらかくなっアミノ酸をバランスよく含む良質
たら、芽キャベツ、砂糖、塩、こしょうを加えてさらに５分ほど煮る。
なたんぱく
質が多いのが特徴。また、鉄分は豚肉よりも多く、貧血予防に効果的です。

牛肉
体内でつくることができない必須アミノ酸をバランスよく含む良質なたんぱく質が多いのが特徴。また、鉄分は豚肉よりも多く、貧血予防に効果的です。

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赤ワイン
赤ワインの風味が加わることで、食塩量を抑えても、味に深みとコクが生まれます。
加熱すればアルコール分は飛ぶので、子どもやお酒が苦手な人でも安心です。

岩﨑啓子 いわさきけいこ

管理栄養士・料理研究家。栄養学に基づいたバランスのよい料理、手軽でおいしい、実践的な家庭料理に定評がある。雑誌、書籍、メニュー開発など幅広く活躍中。
著書は『ゆる「糖質＆塩分」
オフ！おつまみおかず』『 作りおきでカンタン！おいしい！やせごはん』(ともに、日本文芸社)など多数。

横浜市職員共済組合

TEL 045-671-3369
4〒 231-8315 横浜市中区本町 6-50-1
FAX 045-664-5379

横浜アイランドタワー 17 階

よこはま共済 vol.21
2023 年 12 月発行