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Athletes Performance見学記①
澤野博・Unit代表、フィジカルコーチ

行の時もサンフランシスコで乗り換

米国のトレーニング施設へ見学・体験をしてきた澤野氏より、日記形式で投えをした。それから30年の時が過稿を頂いた。トレーニングを指導してきた経験をもつことから、特色がよりぎ、何度かサンフランシスコ空港を詳細に見えてくる。

利用したが、一度も市街地を訪れたことはなかった。

はじめに
2008年10月27日から10月31日ま事に終了し、軽めのスーツケースを引きずって成田空港へ急ぐ。

しかし到着直前に思いついたため何の下調べもできず、何があるかもでアメリカ・アリゾナ州にある

機内では、なぜか客室乗務員から分からない状態。とりあえずインフ

Athletes Performance（以下AP）の全て英語で質問された。後部座席のォメーションを探し出し、地図と市Mentorshipに参加をしてきました。

人にはなぜか日本語で。当然といえ街地までの移動方法を尋ねた。

今回の参加者は現地とのやりとりば当然なのだが、いつも釈然としな

どうやら鉄道を使うことが一般的をしていただいたパーソナルトレー

い。こんなに日本人顔なのに。まぁらしい。30分ほど、5.35ドルで行ナーの山田浩正さん、医療法人アレよくあることなのだが。

けるということだったので、早速駅今回の研修は総勢 5 名と少人数だへ。困ったのは切符の買い方だ。金の寺下さん、パーソナルトレーナー

が、この予定があったため私 1 人だ

額も分かっていたので、とりあえずの川村俊さん、そして私の 5 名です。

け往路は別行動になっている。

お金を入れたが、当然日本とはシスックスの関賢一さん、鹿沼整形外科

このAPで研修を受けたことのある

ほかのメンバーはロサンゼルス経テムが違うためどのボタンを押した

日本人は私たちを含めてたった11

由フェニックス行き。私はサンフラらよいか分からない。仕方なくキャ人しかおらず、断片的にしか伝わっンシスコ経由フェニックス行き。後ンセルをして次の人に順番を譲った。

てこなかったAPの本質に触れるこで聞いたことだが、ロサンゼルスでしばらく他の人の買い方を観察してとのできる数少ない機会でした。の乗り換え時間があまりなかったにいると、システムが理解できた。投APの基本理念や周辺環境などを少もかかわらず、入国審査に時間がか入した全額のボタンを押すか、1 ドしでもお伝えできればと思います。

かり、乗り継ぎに間に合わなかったルボタン、5 セントボタンを使い分ということだ。たまたま日本人の係

け、必要な額にするかというもので2008.10.26

員がいたおかげで次の便に乗ることあった。ドイツに住んでいたときはDay 0 いきなり観光ができたそうだが、そうでなければ駅名のボタンを押せば金額が表示さ

今日はいよいよAPに向けて出発

一度サンフランシスコに行き、フェれる、あるいは窓口や車内で購入すの日。しかしのんびり成田に向かうニックスに向かうはめになるところるというシステムだったので、最初ことはできない。ナショナルトレーだったそうだ。

から迷うことはなかったが、なかなかアメリカは手強い。

ニングセンターで、ある競技団体の逆に私は待ち時間が 7 時間近くもセミナーに朝から出席しなければな

あり、待ち時間をどう潰すが問題で駅に到着し、地上に出ると目の前らず、しかも16時までかかる予定あった。当初は空港にいようと思っにはサンフランシスコ名物のケーブだ。15時には出発しないとチェッたのだが、さすがに 7 時間は長すぎルカーが。ゴールデンゲートブリッ

クインの時間に間に合わない。事情る。ふと市街地まで出てみることをジ、フィッシャーマンズワーフ、チを説明したところセミナー自体は午思いついた。

ャイナタウン、サンフランシスコ港。
改めて考えると名物はいろいろある。

前中で終了し、その後90分の試験

私にとって最初の海外旅行はアメを行って終了するということだった

リカ・オレゴン州に住んでいた叔母

まずは徒歩で一番高そうなところので、とりあえず一安心。試験も無への訪問だった。その記念すべき旅を目指した。市内の坂は本当に急で、40 Training Journal February 2009

投稿 Athletes Performance見学記①

写真 1

宿泊したホテル

写真 2

APの入り口映画で車が火花を上げながら飛んでーカー一枚でちょうどよい感じだっはチップを日本に忘れてきたため役ゆくのもうなずける。4 時間ほどかたが、ここは違う。Tシャツになりに立たず。結局時計で 1 分間をはかけて徒歩で市内見物。日曜日というホテルに向かった。

り、測定をした。昨日は移動時間はこともあって観光客も多かったが、ホテルで先行の 4 名と合流。その長かったが特に何もしていないのでビジネス街に近いところでは休みのうちの 1 人は私が誘ったのだが、残これが今回の 1 つの基準になる。

店も多かった。結果としてこの市内りの 3 名の方は初対面だ。今回の話

ホテルで朝食をとり、先行の 4 人見物が時差ぼけの解消に一役買ってを持ってきてくれた私の大学時代のが予約をしてくれたシャトルバスをいた。空港に戻り改札を出ようとし同級生は出張という形で所属施設に待っていると来ない。うまく伝わらたらこんどは切符が見あたらない。

申請をしていたらしいのだが、費用ず予約ができていなかったようだ。

係員にいえば出してもらえるだろう

対効果の面で却下され、今回は断念

結局車で 5 分の距離だが、歩いていと、タカをくくっていたらもう一度した。

ったら40〜50分はかかりそうだ。

料金を払えという。もう一度料金をお互い簡単に自己紹介をして明朝

結局30分ほど遅れてAPに到着した。

払うのは悔しいので、仕方なくもうのスケジュールを確認。部屋はクイ施設にはいるとガラス張りで開放

一度あちこち探すが出てこない。実ーンサイズのベッドとソファー、バ感のある吹き抜けで反対側にあるプはこのとき本気で探してはおらず、スルームとシンプルなつくりだが、ールまで一望できる。シアターと呼乗客が全員出て行ったら出してくれ

1人で利用するには十分すぎる広さ

ばれている多目的ホールで、研修のるだろうという思いで探していた。

である。アメリカらしく全室にLAN際にも使われている場所に案内され、案の定、乗客が全員出て行ってしばが完備され、メールのやりとりには今回担当していただく咲花さんと対らくすると係員もあきらめたのか、不自由がなかった。

面。

しめと思って改札を出た。その直後

2008.10.27

多いと思うが、この施設で唯一の日ポケットの奥に折れ曲がって押し込

Day 1st. ドキドキの体力測定

本人で、ワールドカップやユーロなテレビの特集などでご存じの方もジェスチャーで出ていいよと。しめまれているのを発見。
無事にフェニックスに到着し、荷6 時に起床し、早速布団に入ったまま心拍数をはかる。59拍だ。

どでドイツナショナルチームの 4 人いるフィジカルコーチのお一人であ物を受け取りホテルのシャトルバス

今回は身体の疲れ具合を見るためる。まずはお互いの自己紹介を行っを呼ぶ。待ち合わせ場所を確認してに、ハートレートモニタと簡易乳酸た。咲花さん自身はサッカーを行っ空港の外に出たとたん、むっとする測定器を持参していた。しかし部屋ており、ここでは主にサッカーとゴ熱気が漂っていた。25℃前後はあが乾燥しているため就寝前にぬらしルフを担当しているが、必ずその種るだろうか。サンフランシスコではていたハートレートモニタは乾燥し目の人につくわけではないという話

日本とあまり変わらない気候で、パきって役に立たず。簡易乳酸測定器もしてもらった。その後問診票やそTraining Journal February 2009 41

写真 3

開放感あふれるガラス張りの施設

写真 4

講義を担当いただいた咲花氏の他の書類の記入に続き、セキュリとによるモチベーションの向上（成肩甲骨周りの 3 つに分けられている。

ティカードやロッカーキーの配布を功への戦略として）、戦略としての腹部に関してはただ力を入れるとい受け、いよいよ開始。普段は英語に計画（目標に近づくために）、またうことや腹部をふくらませるというてメンターシップを行っているのだ

競技者の関わりと結果についても明ことではなく、骨盤底の筋群や腹横が、今回は特別に日本語で行われた。

文化されている。

筋、横隔膜などを意識して収縮させ主に午前中に講義を行い、その後実言い換えれば、「競技で使える身ることによって腹部は膨らまず、逆技へ。時差ぼけのことも考慮してそ体を作る。」ということを最終目標に細くなるという理論だ。これを意のようにスケジュールを立てていたとし、付随する様々なことを明確に識するには腹部に紐を巻き、それがだいた。

し、それを競技者に伝えるというこ緩くなるにはどのような力を入れれその後施設紹介。ここアリゾナのとだろうか。講義では歯車をイメーばよいかでわかる。またそれら 3 カほか、LAとフロリダにあり、社員ジして1つのことだけではなく、さ所にある筋肉のバランスが崩れれば、は総勢で約120人。そのうち咲花さまざまなことが関連しているという不安定な場所から力が逃げ、効率的んのようなコーチが約25人、PTがことをうまく表現していた。

な動きができなくなってしまうということである。

約12人、栄養士が約 5 人、残りは日本の場合、個人レベルではこの事務や本社機能スタッフという体制ようなことを考えている人は多いだ

スポーツの動きはダイナミックなとのことだ。

ろうが、トレーニング施設でここま動きの連続でかつ相対的な物にもかではっきりと示されているところはかわらず、単なる腹筋運動だけでゲあまり聞いたことがない。この辺がーム環境への対応ははたしてできる「選手のパフォーマンスを効率的に、 日本との大きな違いではないだろうのであろうか、ということも述べてそしてAPの哲学の説明を受ける。
APの使命として掲げているものはかつ倫理的に向上させるために、最か。日本人は哲学や理念、定義など高の設備、指導陣、最新の理論とををしっかりと組み立てることが苦手一体にしてサポートを行う」というであることも一因かと思う。

いた。
確かに私も指導を行うとき、体幹の四面を意識させるように意識をさことだ。当たり前のことのように聞そしてAPでのトレーニングでのせている。またスポーツにおいて力こえるが、それを実現することは非柱になっているピラーストレングスを抜くという場面はなく、あるとす常に難しい。というものの説明を受けた。簡単にれば力を弱めるそのことにより動くまたあわせて目標を達成するため言えばコアということになるが、単ことができるようになるとも指導しに必要なものとして、ケガの可能性なる腹筋の強さということではない。ている。APでのトレーニングはこの低減（より長い競技生活のために）、体幹部をいかに安定させるかというのコアのコンセプトを念頭に置き、パフォーマンスの向上（競技者としコンセプトから発展しており、脊柱さまざまな箇所の可動性と安定性のての生産性の向上ために）、知るこを中心に腹部、殿部、肩部、とくに相反する能力をトレーニングしてい

42 Training Journal February 2009

投稿 Athletes Performance見学記①ていたので、どの

写真 5

筆者

帯だという。

ような測定をする

まずは仰向けに寝て腹部の意識ののかは知っていた仕方を学び、そこから徐々に動きをが、18点という追加していく。その場で説明を受け、高得点を得ること体感すると理解しやすいのだが、文ができた。ここで字ではなかなか表現しにくい。先ほはこのテストでど紹介した書籍でも同様のことは書14点以下の場合いてあるが、実際に指導を受けるのは PT による精密とは、違いが出てしまうのは仕方がな検査になる。

ないのか。1 つ 1 つの種目はそれほ

その後は休憩をど特別なものではなく、日本で行っ少し挟み、AP でている人も多いであろう。しかしどのウォーミングアのような効果を期待して行うかによップのムーブメンって、結果は全く異なる。APの優トプレパレーション（MP）の講義。

れているところはそれらをきちんとスタートが遅れたためここで昼食

これは通常のウォーミングアップに体系立てて、システム化しているととなり、午後に測定を行うこととなあたるものであるが、APではバイころではないであろうか。

った。

クやランによるウォーミングアップ

ミニバンドやメディシンボールを午後の測定では、私は初めて体験はほとんどというか全く行われず、利用して殿部を意識したものなど、した七点式のキャリパーでの体脂肪もっぱらこのMPを行うということ

とにかく体幹プラスその他の動きとだ。

いうことを徹底して行った。人によくことに主眼が置かれている。

・測定、トレッドミルによるVO2 ピー
クテスト、ファンクショナルムーブ

これには体幹温度の上昇、積極的ってはこれだけでも十分トレーニン

メントスクリーン（以下FMS）にな筋線維の伸張、神経系の活性化のグとして成立するような内容を行い、よる動きの評価の 3 つ。事前の資料促進、固有受容器と安定性の向上な初日を終了した。

・でVO2 ピークテストが入っているのどを目的として行われ、ムーブメンを見たときには、普段は験者であるトセッションと、ストレングスセッたので書店を探したいという3人を漸増負荷試験を、自分が被験者としションの 2 つに分けられている。ど町まで送ってから一度ホテルへ。フて行うことになるとは思わず、すこちらも何セットも行うというより、ェニックスの隣町のテンピにAPはしドキドキしながらの測定だった。

1 つの種目を 6 〜10回程度行うようある。このテンピは学生数 6 万人と・帰りはレンタカーを手配してあっしかしVO2Maxというわけではなく、にして、何種目もこなすという感じいう巨大な大学、アリゾナ州立大学

換気量と心拍数から無酸素性作業域だ。

（ASU）がある学生の街で、APもこ値を導き出すというものだった。
1 分ごとのステップが 3 回有り、具体的な種目はAPの創設者でオーナーのMark Verstegenの書のASUの敷地内にある。

Core

シャワーを浴びて携帯電話で連絡

その後は10°まで角度をつけて走る

Performanceの日本語版『コアパを取りながら 3 人と再び合流。便利というもので、実測ではなく推定最フォーマンストレーニング』（大修になったものだ。海外でも携帯電話大酸素摂取量を測定するものだった。

館書店）をご覧いただければ、そこが普通に使えるようになって。食事思っていたほどは辛くなく、自分のに紹介されている。

中もほかの人たちは時差ぼけのせい中で一番の山場と思っていたものが講義の後は、ピラーストレングスで非常に眠そうであったが、私 1 人

比較的あっさり終わったのでちょっと実技を行った。屋外で屋根があり、サンフランシスコでの散歩が効いたと拍子抜けした感もあった。

すでに 3 時近い時間にもかかわらず、のか、まったく時差ぼけがなかった。

FMSは動きの評価を数点の観察立っているだけでもじっとりと汗をしかし普段そんなにトレーニングを点を設けて点数化するというもので、かいてくる。咲花さん曰く、このあしないふくらはぎを中心に、脚がパ7 種目、各 3 点満点で評価をするとたりは夕方 5 時頃に最高気温を記録ンパンになっていた。

いうものである。日本でも体験をしするらしく、まだまだ暑くなる時間
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