general yoga UNIVA

大橋駅前店 9月 スケジュール
月火

10:30〜11:30
★★

水木

金土

10:30〜11:30

10:30〜11:30

10:30〜11:40

★★★

★★

★★

★

8:30〜9:30

日8:30〜9:30★★

アシュタンガ&リラックスエアリアル
アシュタンガエアリアルヨガ

エアリアルヨガ

ローポジション
エアリアル

やさしい
エアリアル

hiromikazukomami

kazukosachikomomoe

12:15〜13:15

12:00〜13:10

12:00〜13:00

12:00〜13:00

10:00〜11:00

10:00〜11:00

★★

★

★

★★

★

★★

リリース&リストラティブ

ナチュラル
ベーシックヨガ

ローポジション
エアリアル

チェアヨガ

sachikosachikoazusasachikoasako

14:00〜15:30

14:00〜15:30

11:30〜12:45

11:30〜12:40

★★★

★★★

スローホットハタヨガ

リラックス&リリース（ローポジション）

mari

sachiko整体
パーソナルケア☆フリー
suwaruタイム※個人セッション：別途料金アシュタンガ75

アシュタンガプラス

kazukoasako

19:00〜20:00

18:45〜19:45

19:00〜20:00

18:45〜19:45

18:45〜19:45

13:10〜14:10

13:10〜14:10

★★

★★

★★

★★

★

★★

★★

エアリアル
リストラティブ

エアリアルヨガ

リンパデトックス

リンパデトックス
エアリアル

姿勢改善
リフレッシュ
エアリアル

アシュタンガ60

やさしいアシュタンガエアリアル(ローポジション)（ローポジション）（ローポジション）

sachikoazusasachikokazukoyuko.ksachikokazuko20:25〜21:25

20:15〜21:15

20:25〜21:25

20:15〜21:15

20:15〜21:05

14:45〜15:45

14:40〜15:30

★

★

★★

★

★

★★

★

タイ式ヨガ&リストラティブ

スローホットアロマ
リストラティブ

リラックス&リリース
エアリアル

快眠のためのリラックスヨガ
withハンモック

ハーバルヨガ

スローホットハタヨガ

ハーバルヨガazusasachikokazukoyuko.ksachikoasami

sachiko

16:00〜17:00

16:00〜17:00☆フリーsuwaruタイム☆フリーsuwaruタイム

第1・3週目

第2・4週目【祝日スケジュール 】◎10:30〜 ◎12:00〜◎14:00〜★はクラスの強度になります。

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●アシュタンガクラス■アシュタンガヨガ…ウジャイ呼吸のやり方、基本の太陽礼拝A&B、立ちポーズまでの説明と実践をじっくりしっかり行います。
■やさしいアシュタンガ…アシュタンガヨガの基礎的な呼吸とそれに合わせて体を動かすしていくクラスです。
基礎的なクラスですが、アシュタンガ ヨガの全体像も学べます。
■アシュタンガ&リラックス…アシュタンガヨガのポーズ、太陽礼拝A・B、立ちポーズ、座りポーズの途中まで〜+フィニッシング3ポーズを行います。
リラックスではその時々のテーマに合わせて、呼吸法、ポーズのコツ、リラックス、意識を向ける方向など役立つことをポイントで行います。
■アシュタンガプラス…アシュタンガヨガの流れはそのままに、苦手なポーズやいくつかのアーサナにフォーカスして練習していくクラス。
練習方法の提案やワンポイントアドバイスも盛りだくさんです。
●エアリアルクラス■エアリアルヨガ…天井からぶら下げられた柔らかな布（ハンモック）に、 部または全体重を預け身体を えることにより重 で背 が伸び、神経系をリラックス。ハンモックは身体への負担を軽減しながら柔軟性を め、動きの幅を増す 助けをしながら、無理なく体幹も強化していきます。
■リラックスエアリアル…通常のエアリアルクラスよりも、さらにゆっくりペースでリラックスを感じながらクラスが進みます。
身体の重さを深部からゆっくりストレッチ。終わった後に身体の軽さ、伸び、姿勢の整いが感じられます。
■リンパデトックスエアリアル…効果的にリンパを刺激し、５大リンパの流れを良くすることで老廃物を取り除いていきます。
内側からの美ボディを手に入れていきましょう。
■エアリアル アシュタンガ…アシュタンガでおなじみのポーズをハンモックと一緒に行います。
いつものポーズのコツをつかめたり、やってみたかった難しいポーズにもチャレンジできるクラスです。
■リリース&エアリアル…ハンモックを使った優しい動きで身体の深いところの癒着やよじれを取り除き、呼吸がしやすい身体に整えていきます。
●ローポジションエアリアルクラス◾ ローポジションエアリアル…膝下の高さのハンモックを使って、伸ばす、使う、緩めるの順番でバランスよく身体を整えていきます。
◾ リラックス&リリース…体をほぐす、緩める、巡らせるをテーマにしたクラスです。身体のオンとオフを切り替えながら自律神経を整えていきます。
◾ 姿勢改善リフレッシュエアリアル…硬くなった筋肉を緩め、姿勢を美しく保つための筋肉へアプローチ、強化していくクラスです。
筋肉をほぐす、伸ばす、鍛えることで身体のアンバランスを整え、骨格の歪みをとっていきます。
◾ 快眠のためのリラックスヨガwithハンモック…低いハンモックのサポートをいれながら、ゆっくりと身体を動かし、1日の疲れを取り除きます。
静かな時間を過ごすことで心を整え、快眠や明日の元気に繋げます。
◾ エアリアルリストラティブ…ローポジションエアリアルヨガとリストラティブヨガを組み合わせた贅沢な癒しのクラス。
ハンモックで筋肉や筋膜をリリース＋リストラティブで身体を委ね、さらに深いリラクゼーションへと導きます。
●マットクラス■スローホット ハタヨガ…身体の機能を整えるヨガ。深い呼吸とともにゆっくりと一つ一つのポーズを無理のない範囲で行なっていくことでさらに心身の調和を図ります。
■スローホット アロマリストラティブ…身体を回復させるヨガと言われるリストラティブヨガ。一つ一つのポーズに時間をかけ、身体の緊張を緩和し、意識的に身体を休めていきます。アロマの香りで自律神経を整え、さらに深いリラックスへ導きます。
◾ リリース&リストラティブ…呼吸に合わせて身体を動かしたあと、柔らかいボールなどで身体を整え、硬くなった身体をしっかりとほぐし、緩めていきます。その後、プロップス（クッションやフロック）に身体を委ねてゆったりとお休みしていきます。
■タイ式ヨガ&リストラティブ…動く整体といわれるルーシーダットン（タイ古式ヨガ）で身体を動かしたあと、休む整体といわれるリストラティブヨでさらに内側から整えていきます。
■チェアヨガ…椅子の座面に足を置いたり、背中を置いたり、たくさんのポーズを椅子のサポート付きで練習します。どなたでも楽に、無理なく身体を鍛えられます。
◾ ナチュラルベーシックヨガ…呼吸法、ウォームアップ、太陽礼拝、立ちポーズ、座るポーズを行う、ベーシックなヨガ。
基本のポーズをベースにバランスよく動くため、ヨガ初心者 上級者まで無理なく心地よく動けます。丁寧に進めるため、ヨガの基本が身につきます。
◾ ハーバルヨガ…ハーブオイルを使用しながら身体を整えて老廃物の排出を促し、呼吸に合わせて気持ちよく全身を動かしていきます。デコルテライン
首肩の軽さやむくみが取れスッキリ、次の日の朝にも身体の軽さを実感できるクラスです。
●sachiko整体パーソナルケア（※別途料金必要）◾ 【1名限定】sachikoによる、整体パーソナルケアセッションスタートします（60分／6,600円）

肩首こり、膝痛、腰痛…など不快な痛みの改善 身体の緊張、かたさや疲れをとるマッサージの癒しまで、あなたの悩みにあわせたオーダーメイド施術をおこないます。柔道整復士として大手整骨院勤務、サロンのセラピスト育成教育等も行う安心のsachiko特別個人セッションです。
【予約方法】「sachiko整体チケット 0円」にて予約。当日、現金にてお支払いお願いします。
●フリーsuwaruタイム◾ 無料チケットにてご予約できます。時間内であれば出入りは自由。着替える必要もありません。
薄暗いスタジオの中、プロジェクターで焚き火の映像とパロサントの香りを焚きます。簡単なメディテーションガイドのカードをいくつか準備⾻⼒⽀⼿‼︎

⼀⾼～～

しています。気分によって選んでセルフでメディテーションを行ってもいいし、ただ座るだけでも大丈夫です。
その後、お茶とお菓子、ジャーナリングも自由にできます。お着替えの必要はありません。
月に1〜2回、無料のイベントクラスも開催しています。