体力と免疫力を高めて︑コロナに負けない体づくりを自粛生活でフレイル（虚弱）になっていませんか？

ちょっといい話

思いあらたにグループホームさくらの家を異動する

フレイル︵虚弱︶は︑加齢に伴い︑筋力や生理的な機能が低下したり︑社会的要因により心身ともに活力が低下した状態です︒
新型コロナウイルスの影響で自粛 生 活 が 長 く 続 き﹁ 足 腰 が 弱 っ て来た﹂﹁気力がなくなって来た﹂とい う 声 を 多 く 聞 き ま す︒ 健 康 チ ャ
レンジでフレイルにならない生活〇子どもの夏休みに合わせてチャレンジ！自宅でラジオ体操をしま し た。 チ ャ レ ン ジ 期 間 が 終わっても続けています。

ことになった職員の話です︒
お 世 話 に な っ た 入 居 者 様︑ ご 家 族 様 にご 挨 拶 を し ま し た︒ す る と 数 日 後︑ ご 家族様からお手紙が届きました︒﹁いつも親身にかかわって頂きありがとう ご ざ い ま し た︒ 母 を 入 所 さ せ て 頂 き︑ニーズに合わせて母の好物のアルコールを時々飲ませていただくなど感謝にたえません︒﹂
介 護 の 仕 事 を し て︑ 入 居 者 様︑ ご 家 族様のニーズに合わせ安心して生活できるようサービスの提供に努めてきましたが︑うつ病予防
認知症、心疾患、脳卒中予防
骨粗鬆症予防高血圧症、糖尿病予防習慣を身につけましょう︒
予防するには︑●﹁社会参加﹂日

息が弾み、汗をかく程度で１日30分以上、週２回以上このように感謝の言葉を頂き︑入居者様︑ご家族様の生活を少しは守れていたのかなと︑自信につながりました︒

人付き合いを欠かさない●﹁食事とお口の健康﹂
高タンパクでバランスのいい食事をよく噛んで摂る

●﹁運動﹂

月

〇毎日、体操したら歩行時のつまずきがなくなりました。

食事とお口の健康動運

人と交流する
誰かの役に立つ
ボランティア活動に参加する
買い物や会話を楽しみ、笑う〇健康チャレンジのおかげで禁煙することができました。

介護の仕事のやりがいを改めて感じるこ

第443号

発行責任者 佐藤正勝
TEL 019 ‑ 635 ‑ 6253
FAX 019 ‑ 635 ‑ 1736
http://www.morioka-medi-coop.or.jp/

下肢筋力を高める運動を

７月１日〜

社会参加
前年参加者の声とができたと満面の笑顔を浮かべました︒〒020-0835 盛 岡 市 津 志 田 26-30-1

1口30回噛んで食べる
しっかりと歯磨きをする
塩分ひかえめ（すこしお）の食事を摂る
バランスの良い食事を摂る

4000歩以上
5000歩以上
7000歩以上
8000歩以上する

申込期間
参加方法

チャレンジシートについているハガキで申し込み
日30
お問い合わせ盛岡医療生協 組織部
019︱635︱6253

月

202１年

31
報告締切

1011

2021 年
６月号
盛岡医療生活協同組合

健康チャレンジでフレイル予防

歳 時 記

コロナでもＴ・Ｔ・Ｆを新緑が青空に映える季節 と な り ま し た︒ 例 年 にない大雪のため雪かきで肩︑ ひ ざ︑ 腰 に 疲 労 が 蓄

積 し︑ コ ロ ナ 疲 れ も 加 わりました︒

新型コロナウィルス感

染者が岩手でも一千名を超え︑﹁明日は我が身﹂と︑神経を尖らせている最中︑ 長 年 の 友 人 か ら 秋 田

県御生掛温泉へ湯治の誘いがあり︑出かけました︒

ここの温泉は地域特有の温浴法で天然の地熱を利 用 し た オ ン ド ル 部 屋︑床が暖かい部屋︑泥風呂︑

火 山 風 呂︑ 箱 蒸 風 呂 が 楽

し め ま す︒ 生 活 の 不 活 発に 気 を 付 け て︑ フ レ イ ルにならない生活習慣にしていかなければなりません︒

現在︑盛岡市をはじめ︑各町村は新型コロナ対策を踏まえたフレイル予防を 働 き か け て い ま す︒ 盛

岡 医 療 生 協 で は︑ い ち 早

く Ｔ Ｔ Ｆ︵ 楽 し く・ つ なが り・ フ レ イ ル 予 防 ︶ をス ロ ー ガ ン に︑ ３ つ の 柱

で あ る﹁ 運 動 ﹂﹁ 食 生 活 ﹂﹁社会参加﹂に取り組んでい ま す︒ 予 防 の 徹 底 を 図りながら生き生きとした憲司︶生活を送っていただきたいものです︒︵齊藤骨と骨折の話 ③
最終回は治療のお話しです︒

き早期に回復を見込めるのですにリハビリを開始することがでなります︒手術ができれば早期死に至ることがあります︒

う︑肺血栓塞栓症を引き起こし︑に飛んで血流を遮断してしまこしやすくなり︑血栓が肺動脈しまうことを﹁せん妄﹂といい骨折の治療方法には︑﹁手術﹂ 適応するのが難しく︑混乱してます︒また︑急な環境の変化にあ れ ば 手 術 を 受 け ら れ ま す︒

す︒もし骨折しても︑健康で転びにくい体を作ることで①日日頃頃かからら健健康
康的的なな生生活
活をを心が①
心けが︑け病︑気病を気予を防予
し防てし
おて
くおく

めの三つのポイント

7．最後に︑イキイキと暮らすたす︒

入院は危険性と表裏一体なのでこのように︑高齢者にとってが︑一般に保存療法は時間を要します︒
いずれにしても入院することになると︑認知機能が低下することが多いです︒認知機能とは状況を正しく理解し判断する機能です︒それまでしっかりしていた方でも︑入院をきっかけにと﹁保存療法﹂があります︒骨ます︒ただし︑せん妄は時間がそして手術による合併症の悪慣れた家で生活できるようサを整え︑リハビリをして住み宅への退院に向け︑居住環境

地域包括ケア病床では︑自より患者︑家族︑ケアマネとています︒そのため入院早期かを線で捉え人生支援を行っいか︑どのような場に帰るのか︑今後どのように生活した地域での暮らしを共に考え支えます

ポートしています︒

公的サービスだけでなく地の対話を大事に情報共有してでの生活が困難という別居家

域の力を活用しながら今後も﹁腰痛で動けず他院を受診族からの相談を受け︑その日高齢者を支えていきます︒そいます︒

私は地域連携室で︑地域との う ち に 入 院 ﹂﹁ 主 介 護 者 がのために病院に相談に来る方したが︑入院を断られ︑独居病院を繋ぐ相談窓口の担当を緊急入院したため介護者不在

月に３階病棟の地域しています︒
昨年

床で困っていることをキャッチ

床からなど﹁地域の困った﹂に応え

包括ケア病床をに 増 床 し た こ と で︑﹁ 地 域 のきたいと思います︒

を地域の方々と共に考えていし︑病院として何ができるか入院している時期だけを点た事例がありました︒

くなり︑患者︑家族︑ケアマとして捉えるのではなく︑今までどのように生活して来た①認知症キャラバンとは中︑認知症施策の一つとしが必要ですが︑コロナ禍のしました︒まだまだ︑改善②脳の働きと記憶て取り組む事ができまし

教材は③認知症の病気の理解た︒今後は︑班会メニュー

年度は新型コロナウイルス座﹂を開催しています︒昨﹁認知症サポーター養成講

アニメのキャラクの イ ン タ ビ ュ ー︑影や認知症の方へに分けて構成され︑動画撮ではなく物語調な届けしたいです︒

として組合員の皆さんへお④認知症の方への接し方と本人の思い⑤認知症サポーターので感 染 症 拡 大 の 影 響 を 受 け︑ターを使った病気きる事

例年開催していた小・中学の説明︑文字・色そこで︑もっとわかりやど様々話合いを重彩を工夫︑説明調すく︑関心を引く﹁認知症ねました︒

完成した教材を日 に︑地域の民生委員や今年3月

キャラバンメイトの皆さん

ケアマネジャーを招待しお披露目をと協力し1年間かけて作成する教材を圏域に在住する催するために︑講座で使用サポーター養成講座﹂を開んでした︒

校での講座開催ができませ地域や小学校︑一般企業では︑盛岡市より依頼を受け地域包括支援センター

認知症施策を話し合ってに大変喜ばれています︒

ネジャー︵以下ケアマネ︶等

困った﹂にすぐに対応しやすがあり︑その日のうちに入院﹂ 私達が地域に足を運び︑地域を 待 っ て い る だ け で は な く︑

川久保病院地域連携室師長になり︑ケアマネを介し相談

平賀 貴子

50

認知機能が低下することがあり折した部分や合併症の状況に合経つにつれて回復します︒

14

6．治療の方法と︑入院後のことわせて︑手術が可能な条件であ化を心配しなくてもいいた
め︑手術後早期にリハビリを

寝 込 ん だ 状 態 が 続 く こ と で︑感染症︑特に誤嚥性肺炎︑心不スタートできます︒

れば手術︑そうでなければ保存療法で︑ギプスや︑リハビリを全などの合併症で亡くなること運動行いながら骨癒合︵骨が再生さ②手手術
術後後はは早早期期ににリハビリをす②
リハビリをするる
体を動かさないと︑筋力はどんどん低下します︒手術後は痛みや動かしづらさがあるのですが︑早くリハビリを始めるほど歩行機能が回復しやすいので︑医師や理学療法士とともに取り組みましょう︒③骨
骨をを強強くくすする
る生活習慣を取り③入れる生活習慣を取り入れる
少しでも骨を強化する生活習慣を取り入れましょう︒カル尾形 京子
主任

川久保病院
内科医師
太陽の光に適度にあたろうがあります︒他に静脈血栓を起日光れくっつくこと︶を待つことにンDがビタミる作られ11しました︒

教材のお披露目会

シウムを多く含む牛乳や乳製品︑大豆製品︑小魚︑野菜を毎日豊富に摂取したり︑適度な 運 動 を し た り す る こ と が︑骨量増加に繋がります︒
これらを実践して︑少しでも健康寿命を延ばして︑楽しく豊かな生活を送りましょう︒

26

適度に運動しよう

食事と看護キラッ伊藤 雅天
バランス良く食べよう

飯岡・永井
地域包括支援センター

コロナに負けない ⑦室
察
診

(2)
６月号
2021年443号

443号
６月号
2021年
(3)

組合員のつどいスタート 〜北岩手支部〜へ︒途中︑メダカ屋さんに寄りを散策しながら目的地の瓢箪池らにゆったり︑のんびりの道草ら散歩︒ぶらりぶらりよりもさ

途中参加も途中帰宅もOKのぶ︽医療生協の健康チェック運動︾

１回保健活動交流集会（1981 年）を開催しました。

ただきたい内容でした︒最後は道︒庭一面の飼育箱の中にはた散歩になりました︒ただ歩いて※足がつる場合があるので、 ストレッチやマッサージをしてから始めましょう！

日︑岩手町愛宕下公民

くさんのメダカ︒珍しい名前やいるだけなのにみんなと一緒だ①足指グー ・チョキ ・パー キープ！

４月︵田村登志子︶の﹁パプリカ体操﹂を行いました︒

コロナ禍で閉じこもりがちに姿 形にびっく り︒新 種の研 究・となんと楽しいことでしょう︒

ぶら散歩班﹀なり︑フレイルが心配されてい開 発 も 手 掛 け て い る と の こ と︒

︿松園支部ます︒三密を避けながら楽しいそして瓢箪池公園へ︒真白な雪

全体重を支えている足裏は、身体の土台となる場所です。足指の力が強いと安定した歩行ができるようになり、転倒予防にも繋がります。また足裏を鍛えることで、扁平足の改善にもなり、長時間歩いても疲れにくくなります。足指トレーニングで足先から健康になりましょう！！

館において︑出席人数を制限し︑ 参加者全員でリハビリ職員作成名程で北岩手支部組合員のつどいを開催しました︒
コロナ禍のため︑さわやかク
リニック職員の出席や温泉での開催は叶いませんでしたが︑昨年は緊急事態宣言の中︑開催すら で き な かっ た こ と を 思 う と︑組合員出席のもとに開催できた
ことに安心し︑うれしさを感じています︒
さわやかクリニック浮田院長の動画挨拶や職員が取り組んでいる事業内容の紹介は︑組合員活動とクリニックのつながりの強さと親しみを感じるものがあり︑沢山の組合員に傾聴してい班 の班活動をとの要求があり︑昨年

柳︑紫色鮮やかな山スミレ︑紅紹介

６月に﹁ぶら散歩班﹂が誕生し葉の新芽がお出迎︵砂山 みち子︶ました︒今年度初の活動を紹介

え︒池にはサンショ

がんの手術ができるようになりました。それに合② 足を起こして、つま先を天井に向ける（足の甲・すねの筋肉を鍛える）定を行って来ました。

1981 年、 川 久 保 病 院②足首パタパタ (両足)さわやかクリニック浮田院長の動画挨拶します︒

ウウオらしき影もチラリ︒覗き込んで木出したり︑春の摘みを５〜10秒キープわせて、がんの早期発見を推進するために、班会で便潜血チェックと乳がんの自己チェックを行って来ました。この活動を促進するために、第③ ①〜②を１セットとして５〜10セット行います②

日︑9時半にいつもの集合場所に昔のうら若き女性がの枝でちょっかいをグに出発︒マスク越しのおしゃ草をしたりして遊ん③ パー

来、保健活動として、班会で尿チェックと血圧測①〜③を１セットとして５〜10セット行います

盛岡医療生協は創設以を５〜10秒キープ

を５〜10秒キープ

② チョキ

① グー

保健師の川口登美子さん（写真右）を講師に、手作りの模型を使い乳がんの自己チェック③

歴史の一コマ⑤
足裏を鍛えてバランス機能アップ！歩行を安定させよう！に外科を開設、当時多かった胃がん、大腸がん、乳①足の指をグーに握ったまま、足首を倒す（指・足の裏・ふくらはぎを鍛える）①

4月

名︑少し寒い中︑ウォーキン

べ り も 弾 み︑ み は ら し の 丘 に︒

各自のその日の体だ後に︑解散︒

チリ︒心地いい陽射しを浴びな調︑体力に合わせて︑岩手山の勇姿と青空を背景にパがらせせらぎ緑地︑小鳥沢公園

La・La

②①

設立から55 年
足指・足裏トレーニング②2926

盛岡民主診療所

メディカル
フィットネス

さわやかクリニックの事業紹介
パプリカ体操岩手山をバックに集合写真

3017

第回定例理事会報告

日時 ２０２ 年5月8日
時 分〜 時 分
場所 川久保病院会議室
出席 理事 名中 名
監事４名中４名

00

20

12

40

1

20

次の事項を議決しました︒

深倉美恵子さん（盛岡市）

解答

出資金…7 億 8403 万円・組合員１人当たり…30,497 円■現勢［５月 31 日現在］生協組合員数…25,708 人

1110第１号議案 ３︑４ 月 事 業・ 運 動 の 概 況 と５月以降の課題
第 号議案 装具診断書代誤徴収と返還
第 号議案 ２０２１年度設備投資計画
第 号議案 ２０２１年度予算
第 号議案 第 回通常総代会議案及び運営
第 号議案 役員選挙区及び定数︑役員立候補者の理事会推薦
第 号議案 常勤役員退職金規程改正第 号議案 炭酸ガス送気装置購入
第 号議案 川久保病院車両リース契約
第 号議案 ２０２１年度保育士等処遇改善加算手当
第 号議案 給与規程の一部改正
第 号議案 ハラスメント防止規程の一部改正
第 号議案 新型コロナウィルス感染症Ｐ
ＣＲ検査自費料金の改定

禎子さん（盛岡市）

当選者

助川

栄養科の知恵袋禎子︶

込もりがちですが︑心をつなぐ﹁みんなの家弁当﹂を拝見して微笑ましくなりました︒美味しいお弁当を食
べ て コ ロ ナ に 打 ち 勝 っ て︑
平和な世の中が訪れますよ
う祈らずにはいられません︒︵好摩／助川おかげ様で人間ドックも終わり 歳の﹁成春﹂を楽しんでいます︒皆様の笑顔で楽しく幸福な人生を歩んでいます︒みなさん︑大ケ生に来てグランドゴルフをしませんか︒一日１００円です︒楽しいですよ︒︵黒川／千葉 君義︶利津子さん（紫波町）

Q2 →

５４３２６

10 ９ ８ ７

12 111357《応募の決まり》
解答は、氏名・住所・電話番号を記入の上、はがきまたはFAXでお送りください。
正解者の中から３名の方に図書カードを差し上げます。
本紙への感想もお寄せください。
「さわやかさん」
で紹介させていただきます。
●締 切 ６月末日 ●発表 2021年 ７月号●あて先 020-0835 盛岡市津志田26-30-1
盛岡医療生協さわやかさん編集部 FAX：019-635-1736

養育支援の会は盛岡市から委託を受け、子育て中の家庭に訪問し、家事援助をしています。そこで活躍するボランティアを募集を支援します。週に１回、日中に１時間程度です。
◆資 格 ・ 研 修 ：医療生協の組合員であること、資格不要、支援◆有償ボランティア：１回1000円と実費相当の交通費支給します。

〔医療生協組織部〕

川久保病院
管理栄養士島田 詩子

今はテレビのどのチャン ています︒
な旬な情報︑ありがとうご ２０３０年をゴールに定め
ネ ル に し て も︑﹁ コ ロ ナ 対︵津志田南／吉田 愛子︶ ざいます︒
た目標です︒全部で 項目策 ﹂﹁ 感 染 者 数 ﹂ の 報 道 ば
健康をつくる︑平和をつ からなります︒私は 項目
かりです︒岩手県﹁０﹂がいつも楽しく﹁さわやか くる〜さわやかさん︑食事︑ のパートナーシップで目標
長 く 続 い た 喜 び も︑ 初 感 さん﹂を読んでいます︒料 運動︑睡眠︑仕事︑ストレ を目指します︒友人︑知人︑染 者 が 出 て か ら は︑﹁ あ れ 理 も 時 々 参 考 に し て い ま ス解消のバランスは︑大事 町内の人などを通じて皆でよ︑ あ れ よ ﹂ と い う 間 に す︒早くコロナが落ち着い ですね︒新型コロナウイル 頑張ります︒
１０００名を越し︑恐怖の てくれることを願います︒ ス感染拡大︑みんなで協力︵高崩／藤澤 宏行︶
日 々 を 送 っ て い ま す︒﹁ 老︵西松園／熊谷 征子︶ してコロナ禍を乗り越えま衰 で ﹂ で は な く︑﹁ コ ロ ナしょう︒コロナ菌に負けな﹁骨と骨折の話﹂を読み︑で﹂人生を閉じるという言﹁ う れ し い 一 品 ﹂ の﹁ フ い免疫力︑抵抗力を強化し 私 の 母 は 歳 間 近 に 転 倒︑語に絶する記事がありまし キ と し ら す の 炊 き 込 み ご ましょうね︒
骨折し車椅子生活になりまた︒﹁たった 歳﹂なのに︒ 飯﹂春になると我が家の庭︵高松／佐藤 信之︶ した︒リハビリをして一時︵松園／渡辺 康子︶ にフキが出ます︒先日︑し期は歩行器生活に回復した
らすを近所の方から頂きま
新入職員の皆さんは︑コ ものの︑認知症になり少し読み返して答えを捜しま した︒春を楽しみ作ってみ ロナ禍で様々な制約がある ず つ 悪 化︑ 寝 た き り に なした︒体験談や現場からの ようと思います︒毎日︑出 中で仕事を覚えなければな り︑他界したのが 年後で声が心に残りました︒
かける事がない日々︑自分 らず大変な思いをしている した︒このことを思い返し︵花巻市／山崎 礼子︶ で作った食事を楽しみたい と思います︒その中でもフ 転倒に注意し生活しようとと思います︒ヒントを頂い レッシュな感性を仕事に生 強 く 思 っ て い ま す︒﹁ 健 康てありがとうございます︒ かして頑張ってください︒ 保険法等改正案﹂に私も反︵南仙北／佐藤 玲子︶︵上堂／藤澤 みどり︶ 対します︒︵紫波町／藤田 利津子︶

︻お詫びと訂正︼５月号に掲載したお名前が誤っており ま し た︒ 正 し く は 千 崎 凉
子 さ ん で す︒ 訂 正 し︑ お 詫びいたします︒

藤田骨折
転倒
健康保険法等改正案
Q3 → バ ラ ン ス
Q4 → １ ５

Q1 →34通の解答（34通の正解）がありました。

◎５月号の解答と当選者

17 17

10コロナ禍で家の中に閉じQ4 1981 年、□□□□□に外科を開設「ズッキーニの中華風和えもの」今日からできるＳＤＧ
ｓ は︑ 国 連 が 主 導 し てQ3 □□□□□□□□を 14 床から 50 床に開始前に2時間程度の研修が必要です。
﹁さわやかさん﹂いつも楽しみにしています︒色々Q2 高□□□□でバランスのいい食事をよく噛んで摂る

養育支援の会 有償ボランティア募集
１月に主人が 歳で亡くなりました︒心細く︑淋しく︑日々︑誰かが守ってくれていると思い︑元気を出して暮らしていこうと思っQ1 健康チャレンジで□□□□予防「すこしお」
レシピ

うれしい一品

養育支援の会・鈴木【お問合せ】019-635-6253【作り方】①ズッキーニは、2 〜 3 ㎜厚さの輪切りにする。セロリは、筋を取り、斜めの薄切りにする。それぞれに分量の塩を半分ずつまぶして 10 分ほどおき、水気をきる。
②ボウルに A を合わせておき、①を加えてサッと和える。ごまを和えて、器に盛り付けて、できあがり。
【材料】２人分
81kcal 塩分0.3g★ズッキーニ（緑・黄） 各1/2本★セロリ 1/2本★塩 １g（小さじ1/6）
にんにく（みじんぎり）１かけ
A 黒酢 小さじ１
ごま油 小さじ２★いり白ごま 小さじ１84

雨の多い季節となりました。コロナもあり外出がおっくうになってしまいます。こんな時にはお家にいながら、旅行気分で郷土料理や世界各地の料理を楽しめる「世界を旅するすこしおレシピ」のご紹介。
第二弾、中華料理編です。
ズッキーニは、形はきゅうりに似ていますが、ペポかぼちゃの近縁種です。成熟果は1mにもなりますが、直径3〜4㎝・長さ20㎝くらいの未熟果を食用にします。色が濃く、つやがあり、皮がやわらかめであまり大きくないものを選びましょう。ラップに包んで冷蔵庫で保存してください。
すこしおでは、「塩ゆで」や「塩もみ」のレシピをあまり紹介してきませんでしたが、今回は「塩もみ」の塩味（吸塩率60％で計算）をそのまま調味料として利用するレシピです。にんにく・ごまの風味と、黒酢の酸味で、すこしおでも、おいしく食べられます。

本紙を読んで、次の□の部分をうめてください。

◆家事援助とは：食事づくり、洗濯、部屋の掃除・整理整頓など
91※にんにくは、チューブ（小さじ 1/2）でも OK。黒酢が苦手な方は、酢で代用できます。
71

します。
80

(4)
６月号
2021年

443号