活動紹介

06

スノーケリング
活動

準備

紹介

06

スノーケリング

準備 1活動

安全

準備
備準準
備活動
動
活
活動

安全
安安全
全

準備活動

安全

道具を用意する

1 マスクを選ぶ

自分の顔に合う形や大きさのものを選びます。

ストラップをせずにマスクを顔に当て、鼻から息を吸ったときに、手を離してもマスクが顔に張りついて落ちなければ、ちょうどよい大きさです。
▲水中マスク※視力の弱い人は、度付きレンズのもの。コンタクト着用の場
天気
自然環境
ファーストエイド

合は、そのままマスクを装着できます。

海の中には、いろいろな生き物がいます。色とりどりの魚たちやゆらゆらと優雅に揺れる海藻、神秘的なサンゴ礁……それを、自分の目で見ることができるのが、「スノーケリング」です。ライセンスや複雑な道具はいりません。ライフジャケットやウェットスーツなどの浮力体をつけて行うので、老若男女、泳ぎが苦手でも、初心者でも安全に楽しく行うことができます。しかし、道具や環境に対するちょっとした誤解や油断が、大きな事故につながることがあります。安全にスノーケリングを行うために、必要な用具やその正しい使い方、基本技術を知って、思いきり海を楽しみましょう。

天気

自然環境

もしもの時はファーストエイド

もしもの時はファーストエイド

もしもの時は

2 スノーケルを選ぶ

子ども用と大人用とで、つつの太さが違います。

天気
自然環境
子どもや女性は細いタイプが使いやすいでしょう。
はいすいべん

また、口の近くに排水弁があるタイプが、水がス▲ 2 人組でお互いのマスクを確認

ノーケルに入った場合に出しやすく、おすすめです（スノーケルクリアについては p.83 参照）。ただし、
はいすいべん排水弁から水が入らないかを使う前にチェックしましょう。
スノーケルは、必ずマスクのストラップに装着し、マスクの左側につけるのが一般的です。

※口の部分が欠けていないか確認します。
きれつ※つつのどこかに亀裂がないかをよく見て選びましょう。

▲スノーケル
はいすいべん
左端が排水弁のあるスノーケル

3 フィンを選ぶ

フルフットタイプとストラップタイプがあり、サイズや材質の硬さによって使い勝手が違います。初心者や子ども、女性は柔らかく小さめのフィンが使いやすいでしょう。
また、プラスチックは水に浮きますが、ゴムフィンは沈んでしまうので注意が必要です。

8081

活動紹介

06

スノーケリング

準備

活動
準備
備
準準
備

安全
活動
動
活
活
動

安全
安
安全
全・フルフットタイプ ( ブーツ型 )は素足で履きます。船からのスノーケリングや、活動場所知っていると便利な知識

はだしまで、裸足で歩ける場合に利用することが多いタイプです。
は素足で履くため、足にフィットし一体感があり、フィンを楽に動かすことができます。

▲右がフルフットタイプ、中央と左がストラップタイプ、奥がマリンブーツ・ストラップタイプ｛

マスククリアとスノーケルクリアのやり方
準備

活動

安全｝

はマリンブーツを履いて利用します。岩地や、活動場所まで距離がある場合に利用はばします。ストラップで調整するので、サイズに幅があり、子どもたちの足が成長しても、比較的長く使い続けられます。

マスククリア天気
マスクに水が入ったとき、マスクを全部外さないで天気

水を出すことを、「マスククリア」といいます。

自然環境

ファーストエイド

もしもの時は自然環境

ファーストエイド

もしもの時は自然環境
ファーストエイド▲マスクを押さえて水を出す

もしもの時は・泳ぎながらのマスククリア

4 浮力体（ライフジャケット、ウェットスーツなど）

マスクの上の部分 ( おでこの所 ) を押さえ、少し上を向き鼻から息を出します。すると、マスクの下を選ぶの方から、空気といっしょに水が出ていきます。

体に密着するサイズを選びましょう。ライフジャケッ

・浮かんでのマスククリア

トがゆるいと上にずれ、泳ぎづらいことがあります。

天気

水面から顔を出し、マスクの鼻の部分をつまんで引っ張ると、すき間から水が出てベルトなどで固定できるタイプが使いやすいでしょう。 ▲ライフジャケット

いきます。

( ライフジャケットの着方については p.90 参照）

スノーケルクリア
波をかぶったり、生き物を見るために下を向きすぎたりすると、スノーケル内に水がはだ

5 肌をかくす工夫をする

はだ

日やけや、人間に害を与える生き物から身を守るために、できるだけ肌をかくす工夫をしましょう。保温、日やけ防止、切り傷予防に優れたマリンスポー
かがくせんいそでツのウェア「ラッシュガード」が最適ですが、化学繊維の長袖Ｔシャツなどでも代用できます。

入ることがあります。水が入ってきたら、あわてずに、スノーケルから水を出します。
これを、「スノーケルクリア」といいます。
・泳ぎながらのスノーケルクリア

は息を止め、肺に残っている空気で思いきり息を吐き出し、その勢いでスノーケル内から水を出します。1 回で出ない場合は、2 回、3 回と完全に水が出るまで繰り返します。これができると楽に

準備 2

活動場所を確認する

活動場所や周辺の様子を入念にチェックします。
【チェックポイント】
1波や風の様子 2潮位 3危険な岩や流れはないか 4避難場所の確保

82

活動できます。
・浮かんでのスノーケルクリア
水面から顔を出し、浮きながら口からスノーケルを外して、逆さまにして水を出します。その後、再びスノーケルをくわえます。

▲スノーケルクリアの練習83

01 野外炊事

活動紹介

06

02 キャンプ活動

03 星空観察スノーケリング準備活動
準準備備活動 4

スノーケリング

活動

安全
活
活動
動活
動

安全
全安全
安

マスクを着ける
ぬ

1くもり止め薬などをガラス面に塗ります。
準備活動
安全
2頭の大きさに合わせて、ストラップを調整します。水中では水圧でマスクが【 準 備 す る も04の】
登山□マスク□スノーケル06 スノーケリング□ウェットスーツ

天気
天気

自然環境
自然環境

ファーストエイド
ファーストエイド

もしもの時はもしもの時は天気
自然環境
2「い」と言いながら、スノーケルのマウスピー

ファーストエイド

もしもの時は活動 5

けが予防のため必ず準備体操をします。特に、足のストレッチをしっかりスノーケルをくわえる

1「あ」と言いながら大きく口を開け、スノーケと行い、筋肉をほぐしましょう。

ルを口に入れます。
スにある 2 つの出っ張りを軽く歯で噛みます。

08 雪洞づくり

3最後にマウスピース全体を口に入れ「う」と▲しっかり準備体操

活動 2※しめすぎると、頭が痛くなったり、マスクが変形して、水が入る原因にもなります。

※髪の毛がはさまっていると、そこから海水がマスクの中に入ってきます。

準備体操をする

07 沢登り顔に押しつけられるので、それほどきつくしめる必要はありません。
3髪の毛を後ろへなでつけてから陸地でマスクを着けます。

修正中

活動 105 ハイキング□フィン□救命胴衣

バディを確認する

くちびる

おお▲必要な道具を装着する

言いながらつつを唇で覆います。マウスピースのビラビラした部分は歯と歯茎の間に入れます。

海での活動は、準備から後片付けまで、安全確認のために常に 2 人組にな※スノーケル中の呼吸方法は「ゆっくり吸って、一気にパッと出す」です。熱いお茶をすする
ときの要領で、息を吸いましょう。

ります（3 人でも可）。2 人で行動することを「バディ行動」といいます。
活動するときは、必ず 2 人で組んで行動しましょう。

活動 3フィンを着ける・フルフットタイプの場合浮力を確認する

1フィンのかかと部分を反対に折り曲げる。
2足を入れ、かかと部分を元に戻す。

浮力体（ライフジャケットやウェットスーツ）・ストラップタイプの場合

うを着けて水の中に入り、何もしなくても浮くこは1マリンブーツを履く。とを確認しましょう。

2ストラップをゆるめる。
▲力を抜いて浮く練習84

活動 63足を入れる。

▲かかとの部分を裏返して着ける

85

活動紹介

06

スノーケリング

準備

活動
準準
備備
準
備

4ストラップをしめる

ぬぬ安全
活動
動活
活動

安
安全
全
安
全

安全のためにぬ※ストラップは左右均等にしめます。脱ぐときは、ストラップを外してから脱ぎます。脱いだはあとは、外したストラップを元のようにはめ、履きやすいように少しゆるめておきましょう。
※フィンを着けて前に歩くと転びやすいので、横歩きか、後ろ向きで歩いて水に入ります。

準備

活動

おぼ

準備
活動
スノーケリング中にパニックになると冷静な判断ができなくなり、溺れる原因

安全

安全にもなります。パニックになる原因として、「足がつる」「マスクが急に外れる」「海水を飲む」などがあります。

活動 6

スノーケリング開始

足がつったときフィンを使い慣れていないと足の裏や腰の深さにきたら、バディと安全を確ふくらはぎがつることがあります。そん天気

もしもの時は自然環境

ファーストエイド

もしもの時はの前に伸ばして楽に浮ける姿勢になる。

いの状況を知らせる場合は手を使った合の2つった足が伸びるようにフィンの先を図（ハンドサイン）が便利です。たとえの天気
自分の方に引っ張って伸 ばす（バディば指で OK マークを作ったら「元気」なに行ってもらうと楽です）。

どと、活動前に決めておきましょう。のファーストエイド

1へそを上向き、海面に顔を出して足をスノーケルをくわえているので、お互フィンを動かす（フィンワーク）コツは、自然環境なときは……

認しながら、スノーケリングを始めます。

▲バディを確認してスタート

足を伸 ばし、フィンの広がった部分で水

天気▲バディに引っ張ってもらうと楽自然環境
ファーストエイド

もしもの時はマスクが外れたとき1顔を出し、立った状態で浮く。
※浮力体をつけていれば簡単です。

をとらえること。あわてず、ゆっくりと2落ち着いて装着しなおす。

両足を交互に上下させます。

3きちんと装着できたかバディに確認してもらう。

活動 7

活動が終わったら1用具を外します（装着と反対の順に：フィン→スノーケル→マスク）。
2用具についた海水を洗い流し、形がつぶれないよう整えて乾かします。
※左右のフィンを重ね、マスクのストラップを通して一つに束ねると、持ちやすくなります。

▲まずはあわてず楽な姿勢で浮く

誤って海水を飲んだとき
1あわてず海面から顔を出して楽な姿勢で浮く。
2必要に応じてスノーケルを口から外す。
3せきなどがおさまり、呼吸が安定するまで浮いて休む。
4呼吸が安定したらスノーケルをくわえる。
最も大切なことは浮力体を身に着けていることです。浮力の確保で安全に落ち着いて対処できます。また、バディ行動によりお互いに助け合うことができます。

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