健康チャレンジ2024
健康なまちづくり委員会「健康チャレンジ」 は、より健康的な生活習慣を「健康チャレンジ」は、身に付けるために、設定されたコースからいくつか選んで取り組みます。岩手県の市町村数にちなんで33日間のチャレンジです。昨年は約1,800人が参加しました。あなたも「健康チャレンジ」で楽しく生活習慣の見直しをしませんか？

髙橋 光子 委員長

〜いつまでも元気で明るい生活を〜
食事など生活習慣全体を見直すことが大切です。
「健康チャレンジ」で健康づくりのきっかけを作りましょう。仲間を誘って取り組むと、継続しやすいと思います。ぜひ、ご参加ください。

Ｂさん
（90代）
チャレンジコース：運動、口の健康、おでかけ、私の健康法

Aさん
（40代）
チャレンジコース：運動
健康チャレンジをきっかけにジョギングを始め、習慣化することに成功しました！これからもチャレンジし続けます。

Ｃさん
（30代）
チャレンジコース：
口の健康
口の運動をするようになりました。
歯磨きの時間も長くなり以前より丁寧におこなっています。

１人暮らしなのでグループエントリーをして皆さんと一緒に頑張りました。

グループチャレンジ
家族や友人、職場の仲間など３人以上で申し込みができます。励まし合いながら楽しく取り組めます。

小学生／チャレンジコース：運動
毎日あいさつ 元気いっぱい運動

Ｄさん
（50代）
チャレンジコース：運動

中学生／チャレンジコース：
楽しくお手伝い33日とても長いきかんだったけど、もっともっとあいさつができました。今年はしっかりできたので来年もがんばります。

岩手県一周の旅を頑張ろう！と意欲的に取り組めました。

お母さんのかわりにごはんを作ったり、お皿を洗ったり家事をすることは大変だけど、やった分だけ喜んでもらえたのでこれからも続けたいです。

こどもチャレンジ
中学生までの子どもが対象です。夏休みの生活リズムづくりなどにも役立ちます。

《申し込み方法》
リーフレットについているハガキ、もしくはQRコードを読み取り、必要事項を入力してください。

期間

7月1日

〜10月31日

報告締め切り12月5日

報告を提出した方には記念品をさしあげます。【問い合わせ先】 019−635−6253

50拓︶1650歳歳 時時 記記︵宮澤20

音楽を聴きながら⁝早いもので︑2024年も半年が過ぎました︒
最 近 の 天 候︑ 特 に 気 温と雨の降り 方は体にこた え ま す︒ そ れ で も 好きな音楽を聴くことが私を癒してくれます︒
今 日 も︑ エ リ ッ ク ･ク ラ プ ト ン の﹁ 4 6 1オーシャン･ボウルヴ
ァート﹂を聴きながら解説を読んでおりました︒ こ の ア ル バ ム が 発表されたのが1974年︑ 今 か ら 年 前 で あることが記されていて︑半世紀も前のものかと感 慨 に 浸 り な が ら︑年前にどんなことがあったのだろうと家にあっ た﹁ 日 録 世 紀 ﹂ を引っ張り出し眺めてみました︒
主な見出しを上げると︑﹁ベルばらブーム！﹂﹁ 立 花・ 金 脈 レ ポ ー ト ﹂﹁田中内閣にトドメ﹂﹁セブンイレブン１号店オー プ ン！﹂﹁〝 大 統 領 の犯罪〟でニクソン辞任﹂
他にも︑﹁伊豆半島沖地震 Ｍ ﹂﹁台風 号の影響で多摩川決壊﹂﹁金権・企業ぐるみ選挙﹂﹁ルバ ン グ 島 か ら〝 任 務 解除〟で小野田さん生還﹂
な ど で す︒ 今 と 変 わ らず︑ 政 治 家 の 醜 さ︑ 自然 の 脅 威︑ 戦 争 の 悲 惨さを伝えるニュースに何とも言えない気持ちになりました︒
今日のニュースは明
日 の 歴 史︑ 今 日 は ど んなことがあるのでしょう︒
6.9

ちょっといい話

組合員活動でつながって﹁医療生協に出資するためにはどうすればいいの？﹂という問い合わせの電話がありました︒また︑組合員活動についても知りたいとのことだったので︑お住いの地域の支部長から連絡をしました︒

支部の行事などを紹介すると﹁ぜひ行ってみたい﹂と話され︑さっそく﹁春のつどい﹂に参加することになり︑会場までの送り迎えの車中では話がつきず︑ 大 盛 り 上 が り︒﹁ つ ど い ﹂ も と ても 楽 し ま れ た よ う で す︒ 夫 を 亡 く し︑第477号

とても落ち込んでいたそうですが元気

発行責任者 佐藤正勝
TEL 019 ‑ 635 ‑ 6253
FAX 019 ‑ 635 ‑ 1736
http://www.morioka-medi-coop.or.jp/が出た様子でした︒〒020-0835 盛 岡 市 津 志 田 26-30-1

組合員活動を通して︑新しいつながりが生まれています︒

2024 年
７月号

盛岡医療生活協同組合

血圧が高い︑コレステロー
ルが高い︑糖尿病といった指摘を受けて︑薬を飲み始める
事 が あ る か と 思 い ま す︒﹁ 薬は飲み始めたら止められないで す よ ね ﹂﹁ 害 が あ る の で はな い で し ょ う か ﹂﹁ 私 は 薬 を飲まなければならない状態になってしまったのですね﹂という質問を受ける事が多いです︒このように〝薬を飲み始める〟という事に抵抗がある

年 に な り ま す︒

な費用をかけて︑何段階もにおいて︑その開発は膨大

少なくとも日本の医薬品最後まで症状となって出ます︒そしてこれらの疾患はしまう方がよほど怖いで心筋梗塞︑脳梗塞になって〝 安 全 〟 だ と 思 い ま す︒ そと言われており︑ある意味ることにより︑早期発見・康相談もできます︒そうす

定期通院していれば︑健健康チェックサポーター養成講座養成講座で体験したことや学ん だ こ と を 活 か し︑ 地 域 で 健 康輪を広げたいと思っています︒

義を受け︑その後︑血圧︑体組成︑ チェックを実施し︑健康づくりの血管年齢︑足指筋力︑ベジチェッ

ク︵ 野 菜 推 定 摂 取 量 ︶︑握力︑尿塩分について実際の測定方法を学びました︒参加者からは︑﹁測定方法が自己流になっ日に北ブロック主催で健康チェックサポーター養成講座をて い た︒ 勉 強 に な っ た ﹂５月

開催し︑３つの支部から組合員７た︒講座を受けた後︑修という声が聞かれましまずは︑医療生協の８つの生活了証が手渡されました︒

人が参加しました︒
習慣と２つの健康指標について講

尿塩分測定にチャレンジ

脈硬化に至り︑大動脈瘤やの試験と承認をパスしないせん︒一方で︑薬を飲みなして副作用が出てしまうこ

早期治療で大事に至る事な健康管理をする事で︑万病チェックをベルフ松園で開催

は支部委員や健康チェックサチェックを運営したスタッフた活動になっています︒健康も大満足の様子です︒組合員ムーズにできました︒参加者

年は配置を工夫︑おかげでス

日︑ 恒 例 の 健 康

人がチェックを受けし︑約ポーター加入や健康づくりグッズの販ました︒開始時間前から行列加者で毎回混雑するため︑今売コーナーも設けました︒

人です︒多くの参６月

まずは講義を受けてないでしょうか︒と保険適応で使用できる薬とはあっても︑定期通院でく︑〝 健 康 〟 に 年 を と る 事もいます︒

まなくていい状態になる方とはなりません︒そのため︑ がら︑食事や運動で薬を飲

大半の新薬が開発から使用
年は必要経過を診る事で︑早期中止ができると思います︒薬をまではおよそや変更をすることができま
むしろ︑高血圧など薬をの元となる動脈硬化を防い怖がらず︑上手く利用して飲まずに様子を見てしまでいきましょう︒

す︒

い︑戻ることのできない動い 段 階 か ら 取 り 組 ん だ こ と︑地域の方々に河南支部を知っゆみ﹂という記念誌を発行す

年 前︑ ることを決めました︒週１回てもらうため︑他団体と一緒

河南支部は支部ができてからの編集委員会を９回開き︑４山岸支部から分離独立して河合員と職員組合員が協同できく分かります︒また︑地域組に活動し進めてきたことがよ

実は︑河南支部は語り合っています︒

年 の あ ゆ み ﹂ ることが医療生協の魅力だとという記念誌を発行していまも﹁ 河 南 支 部年前に日に発行することができ南支部ができました︒当初組ました︒

周

月

合員493人で始まった河南人になりました︒昨年︑年のあ髙橋 貞江ができるほど︑地域に定着し25

田林 侑花

年を機に﹁河南支部これからも地域から頼りにされる支部を目指して活動していきます︒〜松園支部〜

す︒それがあったからこそ年誌も発行できたのです︒

年間︑河南支部を作り支えて結果説明

年のあゆみ﹂

尿塩分測定

きた諸先輩の支部づくりにか﹁河南支部は全支部と組織部にあります︒

019︲635︲6253

上米内支部
支部長
1870

医療福祉生協の健康習慣「８つの生活習慣と２つの健康指標」（改訂）

地域で健康チェック

２つの健康指標
１）適正体重、適正腹囲を維持する①BMI;18.5〜25 の適正体重を維持する(BMI＝体重(kg)÷身長(ｍ)÷身長(m))②腹囲;男性85cm 未満、女性90cm 未満を維持する※「体脂肪率；男性25％未満、女性30％未満を維持する」ことを目安とする。
２）適正な血圧をめざす①安静時血圧；135/85mmHg 未満をたもつ②年１回健診を受け、全身チェックをおこなう

28

（成人版）
８つの生活習慣
１)生活リズムを整え快適な睡眠をとる①１日７〜８時間眠る
２）心身の過労を避け、十分な休養をとる①週１日は休暇をとり、肉体的および精神的疲労を回復する②余暇を楽しみストレスをためない③地域活動に積極的に参加する
３）禁煙にとりくむ①禁煙を実行する②喫煙の害を学んで知らせる
４）不適切な飲酒をしない①１日、日本酒１合（またはビール中ビン１本）以内をまもる
５）適度の運動を定期的につづける①週２日・30 分間以上適度の運動をつづける②よく歩き、ストレッチ・筋力アップにとりくむ
６）低塩分、低脂肪のバランスのよい食事をとる①塩分６g／日未満を目標に、家族ぐるみでとりくむ②低塩分、低脂肪を基本に、バランスのよい食事をとる
７）間食せず、朝食をとる規則正しい食生活①夜食など間食をしない②朝食を毎日とり、規則正しい食事生活をする③家族や友人との楽しい食事の機会を増やす
８）１日１回以上よごれを落としきる歯磨きをする①正しい歯のみがき方を身につける②よく噛んで食べる

骨量測定の様子

けた情熱と企画力︑行動力に思いを馳せています︒
河南支部ができた当初の様
子やこの間の活動は座談会にウォーキングや健康講座に早地 域 で 実 践 す る た め︑ 健 康

つ く る︑ 平 和 を つ く る ﹂ をのスローガンである﹁健康を ︻問い合わせ先︼しるされています︒医療生協

2020 20

川久保病院
内科医師
支部が︑現在組合員1301

河南支部 支部長

1010203020
河南支部のみなさん（後列中央：鈴木支部長）

10鈴木満という方は少なくないのでは20周年 記念誌を作成
河南支部

薬を飲み始めるという事
2020室
察
診(2)
７月号
2024年477号

2024年原水爆禁止国民
催される原水爆禁止世界大会
人が行後︑クリニックから沼宮内駅べました︒その後約に参加予定の職員が決意を述

日には盛岡市に入進しました︒〜見前東支部〜

すす ここしし おお 調調 理理実実 習習

でワイワイガヤガヤ︑そして手際よく作り︑楽しく食べな日︑毎週行っている公園でのラジオがら交流しました︒

見前東支部は６月体操の後に︑すこしお調理実土踏まず全体を両手の親指で指圧する。

まで行進しました︒
６月日に川久保病院で約戦争や核兵器のない平和なり︑
1 2 0 人 が 参 加 し︑︑ 歓 迎 集
世界をもとめて声をあげ続け人が 参 加 し ま

土踏まずの指圧 土踏まずの緊張をほぐす。

平和大行進が６月８日から日まで︑岩手県内を行進しま
日に岩手町にあるさわやかクリニックで組合会が開かれました︒集会ではした︒６月
人が参加し︑歓員︑職員約習を企画し︑し た︒﹁ す こ し お ﹂ と は﹁ 少しの塩 分ですこやかな 生活 ﹂をめざす医療福祉生協のとりくみの総称です︒
メニューはもやしバーグ︑食べるきのこしょうゆ麹ドレッシｇです︒ハングサラ ダ︑ミルクみそ 汁です︒３品で食 塩

ンバーグはもやしとひき肉を混ぜるだけというお手 軽レシピです︒支部委員が持参した赤飯も美味しく大好評でした︒

美味しくて大満足①つま先を持って、足首をゆっくり大きくまわす。
②時計まわりと反時計まわりの両方向行う。

調理実習の前に川久保病院栄

まずはラジオ体操ましょう︒

柴田 天斗

19

養科の島田管理栄養士から﹁す①片足で足首をおさえ、もう一方の手でつま先を持ち、手前に足指を曲げる。
②次に、つま先を甲に近づけるようにし、足裏を伸ばす。

すこしおメニューテキパキと調理

足首まわし 足関節のこわばりをほぐす。

2.6

マッサージは筋を「さする」、「軽くたたく」、「押す」といった外側からの刺激を加えることでストレッチ体操と同様の効果を期待する方法です。
ウォーキング後のアフターケアとしてはストレッチ体操が基本ですが、手軽に行えるセルフマッサージも追加して疲労回復をさらに促進してください。

こしお﹂について学び︑みんな足指の曲げ伸ばし 足指関節の可動域を広げる。

17〜セルフマッサージ編〜

50

今年︑８月４日から６日に開13

侵入や腐敗によるものとのことでした︒ 年経った今で も 復 興 が 進 ん で お ら ず︑故郷を奪われた悲しさや憤りを感じました︒
今後︑同じような悲しい被災者が出ないよう多くの方に原発事故の被害を伝えていく必要があると感じました︒

歩くための基礎

さわやかクリニック前から行進する様子

迎集会が開かれました︒その岩手民医連青年ジャンボ
リーは入職３年目までの多職種の若手職員で構成され︑青年の﹁気づき﹂を大切 に し︑﹁ ひ と り ぼ っ ち の青年職員をなくす﹂をモットーに活動しています︒今回の﹁福島学習ツアー﹂は職員同士の交流だけでなく15学習もしたいとの声があり︑企画しました︒
事前に福島の現状について福島民医連の松崎聡さんと﹁ ふ る さ と を 返 せ 津 島原発訴訟﹂原告団の三瓶春江さんを講師にオンラインで事前学習をしました︒
６月 日︑お二人に同行していただき︑福島県浪江町 津 島 地 区 を 訪 ね ま し た︒
東日本大震災の当時の人口は21︐500人でしたが︑今 も 除 染 が 進 ん で お ら ず︑数えるほどしか住民が帰ってきていません︒三瓶さんに震災前まで住んでいた自宅を案内していただきまし
たが︑玄関までの道は雑草が生い茂り︑家の中は床や天井が抜け落ち荒れ果てていました︒これは︑地震によるものではなく︑動物のメディカルフィットネス La・La

10111216
さわやかクリニック前歓迎集会
右端：柴田さん。前列中央：岩手民医連から届けた署名を持つ三瓶さん

リハビリテーション科

福島学習ツアー

作業療法士

国民平和大行進
２０２４年
原水爆禁止

岩手民医連青年ジャンボリー

25

川久保病院前歓迎集会
三瓶春江さんの自宅

477号
７月号
2024年
(3)

第回定例理事会報告

日時 202４年６月1日︵土︶時 分〜 時 分
川久保病院会議室
理事 名中 名監事４名中４名

場所
出席

次の事項を議決しました︒

16

第１号議案 ４︑５ 月 事 業・ 運 動の概況と６月以降の課題
第２号議案 第 回通常総代会議
案及び開催通知︑決議︑アピール第３号議案 夏 季 一 時 金 の 決 定
及び夏季一時金の借入
処遇改善加算手当

解答

Q2 →第４号議案

福子さん（盛岡市）

Q1 →︻栄養科の知恵袋︼

森本

当選者

愛子さん（盛岡市）

抹茶
きずな
Q3 → 花 粉 症
Q4 → タ ン パ ク

佐藤真喜子さん（滝沢市）

20

60

第３弾
「世界を旅するすこしおレシピ」 メキシコ料理編

30

吉田⑥アルミホイルで上部に蓋をして４個
★紙コップ

14

現 勢

空気を抜くように落とす。
〈用意するもの〉

00

19通の解答（19通の正解）がありました。

10 滴

23

・生協組合員数
25,095人・出 資 金7億6710万円
・組合員１人当り30,568円◎６月号の解答と当選者★レモン汁⑤ ①を④に注ぎ、トントンと軽く大さじ２ナナを張りつける。
★はちみつように刺す。
１本

８月15日、16日
８月15日、16日
８月15日、16日○川久保病院休診日○さわやかクリニック休診日○メデカルフィットネスLaLa13( ６月25日現在)《応募の決まり》
解答は、氏名・住所・電話番号を記入の上、はがきまたはFAXでお送りください。
正解者の中から３名の方に図書カードを差し上げます。
本紙への感想もお寄せください。
「さわやかさん」
で紹介させていただきます。
●締 切 ７月末日 ●発表 2024年 ８月号●あて先 020-0835 盛岡市津志田26-30-1
盛岡医療生協さわやかさん編集部 FAX：019-635-1736【材料】材料／４人分
30

半分③ ②を紙コップの中央に入れる。
★プレーンヨーグルト

100g④紙コップの内側面に、カットし★植物性生クリーム

100ml

た飾り用のキウイフルーツとバA

佐藤 晶子（棒付きアイス）La( 土台用：1/4 カット )11る。
１個幅の半月切り )①ボウルに A を入れて混ぜ合わせ★キウイフルーツ ( 飾り用：５㎜【作り方】
食塩 0.2g
195kcal
１人分川久保病院
管理栄養士

パレタ
La

②土台用のバナナを割り箸で貫く★バナナ ( 飾り用：５㎜ 幅の薄切り )★割り箸１膳冷凍庫に入れる ( ５〜６時間 )。
( 割って長さを半分にカットしたもの )固まったら出来上がり。
４本★アルミホイル (10 ㎝四方 ) ４枚︵三本柳／熊谷 清三︶
何かのお役に立ちたいと考えておりましたので︑﹁手６ 月 日 の﹁ 平 和 行 進 ﹂ 配りさん﹂をやらないかとに３名の仲間と共に参加し 声をかけて頂き感謝しておました︒材木町北入口から ります︒私の気持ちを拙い
岩 手 県 公 会 堂 ま で 歩 い て︑ 短歌にしてみました︒
手を振りながらコーラスを ①健康の我らの心結びゆく行ないました︒心地よい汗
医療生協平和のとりでを流す事ができ︑健康増進 ②わざわいの扉を閉めていになりました︒
く人よあちこちで開く何度開いても︵高崩／藤澤 宏行︶
戦争︑環境破壊︑異常気﹁壁を越えて難聴の医師﹂ 象︑地震︑感染症流行など
今川竜二先生のテレビを見 わざわいに対して︑私たちました︒さわやかクリニッ ︵ 人 類 ︶ は 力 を 合 わ せ て 克
ク 浮 田 院 長 先 生 を 始 め ス 服していくと信じたい︒とタッフの皆様の活躍を見て も あ れ︑ 全 く 微 力 で す が︑感動いたしました︒今川先 皆さんと一緒に活動できた
生︑大阪でも笑顔で頑張っ らと思っています︒︵夕顔瀬町／高橋 文子︶て下さい︒︵岩手町／根子 富貴子︶

Q4 マッサージで□□回復

８月の休診・休業のお知らせ

うれしい一品「すこしお」
レシピ﹁ さ わ や か さ ん ﹂ い つ も 化 現 象 が 加 速 し て い る 地 なります︒勉強に終わりは楽しく読ませて頂いており 球︑水分補給して︑熱中症︑ ありませんね︒
ます︒﹁大人のアレルギー﹂ 暑さ対策もしましょうね︒︵黒川／森本 福子︶の記事に︑食物アレルギー︵高松／佐藤 信之︶が多様化しているとありま
毎 月︑﹁ さ わ や か さ ん ﹂した︒今年の春︑疲れ︑ス
令和 年５月に医療生協 を届けて頂き感謝していまトレスから来るアレルギー の事業所窓口に行って出資 す︒ 保 存 し て お い て 時 々︑になったので︑興味深く読 金の増資をしましたが︑年 ﹁ ・ ﹂ の 動 き を や っ てみました︒私もジムに通い︑ 中行事として来年５月も増 います︒
筋トレしています︒筋トレ 資 を し た い と 思 っ て い ま︵厨川／佐々木 千賀子︶の後︑ジムでプロテインを す︒歩くために﹁バランス飲んでいます︒岡本先生の トレーニング編﹂片足立ち
屈 伸 運 動 １ ０ ０ 回 以 上︑
バランストレーニングもす ↓足の前後↓バランス字書 起きてすぐコップ１杯の水ぐに試してやれるものでし き︑なごやかな雰囲気で楽 を飲む︑６時 分からのラた︒
しくできました︒
ジオ体操第１・第２︑そし︵仙北／坂本 早恵子︶
︵上堂／戸津 憲子︶ て朝昼晩必ず３食食べることが私の目標であり︑日課でもあります︒その他にも脳トレのために数独・クイズなども心がけています︒﹁ さ わ や か さ ん ﹂ の﹁ 歩くための基礎づくり﹂も毎日の様に挑戦しています︒

Q3 見前東支部の□□□□調理実習

高齢者だけじゃない！社会保障のはなし﹁すこしおレシピ﹂全く同じには作れませんがアレンジして我が家流で楽しんでいます︒マンネリ化してしまう手料理ですが︑気付かされる事があり︑勉強にQ2 河南支部□□年誌

講時：８月24日（日） 10時〜14時（予定）所：矢巾町民総合体育館

心身の健康のために質の良い睡眠をしっかりとりましょう︒食事︑運動︑仕事︑ストレス解消のバランスも大事です︒季節の変わり目︑梅雨の時期が来ます︒温暖Q1 健康チャレンジは□□日間の取り組み

日〜誰もが安心できる社会へ〜
時：８月２日（金）10時〜12時
サンセール盛岡 ２階 桐華の間
師：本田 宏さん（NPO法人医療制度研究会理事長）
６

メキシコ発祥の氷菓「パレタ」は、生のフルーツとヨーグルトやジュースなどで固めた、フルーツを丸ごと食べているような感覚のアイスです。ヨーグルトベースのパレタや果汁100％ジュースをベースにしたフルーツパレタもあり、本場メキシコではフルーツパレタに唐辛子を入れることもあるそうです。
作るポイントは、紙コップの内側面に薄く切ったフルーツを張りつけるように入れることです。持ち手に割り箸（又は長めのピック）を使いますので、傾かないように土台となるバナナを厚めに切りました。今回はバナナとキウイフルーツを使いましたが、苺、ブルーベリーやパイナップルなど季節に合わせて旬のフルーツで作るのもいいですね。ヨーグルトパレタには色の濃いフルーツを使うと出来上がりの見た目がカラフルでかわいいですよ。食べやすい一口サイズで作る時には、製氷皿がお勧めです♪ぜひお試しください。

本紙を読んで、次の□の部分をうめてください。

紫波矢巾ブロック
健康まつり
日場

(4)
７月号
2024年

477号