チャレンジしたコースにしてください（複数OK）

A：運動コース

B：生活習慣コース

C：リフレッシュコース

D：食事コース

３０回マイチャレンジカレンダー

参加無料

わたしがチャレンジ するのはチャレンジした内容をご記入ください

１

中面のメニューから選んだり、自分流の取り組み項目を決めて書き込もう ※自分流の場合も、することを具体的に書こう！

想STA R T

123

4

2

6

1213

14

19-

ご住所

性

＊別

18

1716

習 慣 づくり

２０２４

20
年

＊

齢

21歳

＊性別・年齢の記載は任意です。未記載も可能。

GOAL

折 り 返 し（ 谷 折 り ）このパンフレットはどこで受けとりましたか？
（番号に○を付けてください）
4. 尼崎医療生協

5. 阪神医療生協

6. 宝塚医療生協

7. 姫路医療生協

8. ろっこう医療生協

9. たじま医療生協

10. ひまわり医療生協

11. その他 例）生協職員、○○学校 など

28

27

健康のために、達成後も続けてね！

26
©2012
ＣＯ･ＯＰ共済コーすけ

兵庫県生協連会員（購買・大学・共済生協、近畿労金兵庫地区本部）、兵庫県農業協同組合中央会、兵庫県厚生農業協同組合連合会、兵庫県漁業協同組合連合会、ひょうご森林林業協同組合連合会、兵庫県ユニセフ協会

Webの場合11月30日 土

兵庫県、尼崎市、尼崎市教育委員会、宝塚市、西宮市、三田市、神戸市、神戸市教育委員会、三木市、三木市教育委員会、稲美町、稲美町教育委員会、播磨町、播磨町教育委員会、加古川市、加古川市教育委員会、高砂市、姫路市、豊岡市、
読売新聞神戸総局、朝日新聞神戸総局、神戸新聞社

2122232429

28

2726

健康のために、達成後も続けてね！

ゴール
あと半 まで分！

1525

©2012
ＣＯ･ＯＰ共済コーすけ

兵庫県生協連、
コープこうべ、
神戸医療生協、宝塚医療生協、
尼崎医療生協、姫路医療生協、
阪神医療生協、
ろっこう医療生協、たじま医療生協、
兵庫県生協連会員
ひまわり医療生協（購買・大学・共済生協、近畿労金兵庫地区
兵庫県農業協同組合中央会、兵庫県漁業協同組
本部）、
ひょうご森林林業合連合会、協同組合連合会、
兵庫県ユニセフ協会
兵庫県、尼崎市、尼崎市教育委員会、宝塚市、西宮市、三木市、三木市教育委員会
神戸市、神戸市教育委員会、稲美町、稲美町教育委員会
加古川市、加古川市教育委員、、播磨町、播磨町教育委員会
会、高砂市、姫路市、
朝日新聞神戸総局、豊岡市、読売新聞神戸総局、神戸新聞社、検索は が き 結果報告はがきを切り取り、必要事項を記入し、投函してください。の場合個人情報がかくれるように折り返し線で折り、

ク オ

抽 選は9／30 着分まで 2 回
第2回 12／10 着分まで

※当選者の発表は賞品の発送をもってかえさせていただきます。

14
16

スマホ・パソコンから簡単に報告ができます。

兵庫県生協連300 名様 にプレゼント！

13
17

https://www.coop-hyogo-union.or.jp/health/mail.html

結果を報告していただいた方の中から

第1回

6

1218

右のQRコード®または下のURLからログイン。結果を入力し、送信してください。

期 間 中 のお 好きな 3 0 回

2,000 円分のQUOカード

71119

面倒なはがきのポスト投函も不要！

〜2024 年

抽選で85

最 終〆切：2 0 24 年12 月10 日 必 着※連 続する３０日でなくてもＯＫ！

兵庫県生協連、コープこうべ、神戸医療生協、尼崎医療生協、阪神医療生協、宝塚医療生協、姫路医療生協、ろっこう医療生協、たじま医療生協、ひまわり医療生協

後 援個人情報の取り扱いについて／いただいた個人情報は、主催団体と当該業務に関わる業務委託先を除き、ご本人の承諾なく第三者に提供することはございません。

29

K！

4

ほうこくする２０２４

合計

3. 神戸医療生協

25

GOAL

30

330回チャレンジしたら「Web」か「はがき」で結果を報告！

チャレ ン ジ 期 間24

協 力

2. コープこうべ

23

主催

1. 兵庫県生協連

30

22

330 回健康

15

お名前STEP20

ースは複数でもOに書こう！に日付を記 入しよう！

2910

チャレンジ項目を書き入れ、取り組んだ日付を記入しよう！

����

ゴールまであと半分！

1♪
その調子

マイチャレンジカレンダーに

10
11＊チャレンジするコ、することを具体的

達 成するたび

後 援

7

とりくむ

するのは

中面のメニューから選んだ
り、自分流の取り決めて書き込組み項目をもう ※自分流の場合もSTA R T

協 力

フリガナ

8

わたしがチ ャレンジ主催

※のり・両面テープは使用しないでください。

キリトリ

折り返し線を谷折りにして、必ずセロハンテープ で止めてください

9

中面のA〜Dコースのメニューを参考にチャレンジ項目を決めよう！

３０回マイチャ
レンジカレンダー

STEP

5子♪
その調えらぶ※自分に合わせて目標をアレンジしたり、自分流メニューでもOK！

達 成するたびに日付を記 入しよう！

〒

自分の「健康」に関して考えてみて…
STEP＊チャレンジするコースは複数でもOK！

感チ ャレ ン ジ の は じ め か た

セロハンテープ で止めてください。

※のりや両面テープで貼らず、必ずセロハンテープをご使用ください。

「食事」
「 運動」

気軽にチャレンジ！健康習慣づくり！
B 生 活 習 慣 コース

あいうべ体操歯磨き

ひょうごまるごと健康チャレンジ2024

正しい手洗い結 果 報 告はがき

こちらもはかってみませんか？

● だれかとおしゃべり● 毎日外出する● ガーデニングや家庭菜園● 地域の活動（趣味・ボランティア）に参加● 湯舟につかる● 腹式呼吸をするなど

キッズ に
お す すめ★ しっかり睡眠をとろう

チャレンジ例● ベジファースト
● 食物繊維や発酵食品を摂る● 間食はしない● 塩分は1日6ｇ未満に● 飲酒は適度に● 腹八分目を守る など
キッズ にお す すめ

★ 1口30回噛もう★ 朝食を食べる★ 残さず食べる★野菜を毎日食べよう

野菜、肉、魚、乳製品、そして調味料など、あなたの食べ方を15分程度の調査ではかり、その実態を明らかにします。
「個人結果」
を食の改善につなげましょう。
調査はwebで参加できます。

BDHQ調査 は希望者は、e-mail：kosodate@kobe.coop.or.jpまで。
こちらから！
（右のQRコード®からメール送信いただくことも可能です。）「BDHQ調査希望」のタイトルで、氏名を記載して送信。
送信元アドレスに参加方法をご案内します。なお、1週間経っても返信がない場合は、コープこうべ地域活動推進部（078-856-1105）にご連絡ください。

折 り 返 し（ 山 折 り ）ク オチャレンジ例

三度の「食べる」を見直そう！

300 名様 にリラックスできることや人とのふれあい！

（最終〆切：2024年12月10日必着）

調査 ってなに？

2回

D 食 事 コース

簡易型自記式
食事歴法質問票

抽 選はC リフレッシュコース

BDH Q

結果を D 食事コース のチャレンジにいかそう！
■CO・OP共済 健康づくり支援企画の助成を得て実施しています。

切り取らずに裏面に折り返してください★ 夏休みラジオ体操に挑戦★ 外で体を動かそう

ひょうごまるごと
健 康チャレンジ2024 係 行

結果を報告していただいた方の中からお す すめは詳しく抽選で合計

キッズ になど

お す すめキリトリ● 100歳体操

キッズ に★ 毎日歯磨き★ 正しく手洗い★ テレビやゲームは時間を決めて

神戸市中央区下山手通4丁目16 -3
兵庫県民会館4階
兵庫県生活協同組合連合 会

最適なあなたにジ」をチャレン康健「、まずはみつけてみだして踏を歩一う！！
みましょ2,000 円分のQUOカード● 好きな曲でダンス（受取人）プレゼント！

● 目標を決めて筋トレする

チャレンジ例● 朝・晩に血圧をはかる● たばこをやめる● 決まった時間に起床● 寝起きに水を飲む● あいうべ体操 など

12／10 着分まで

● ストレッチをしよう

差出有効期間2 0 2 4 年 1 2月
1 0日まで第2回● エスカレーター・エレベーターは使わない

健康をさらにパワーアップ！

毎日の生活の中でできること！

160

1095

プラス、正しい「生活習慣」で9／30 着分まで

チャレンジ例

神戸中央局
承認

第1回

自分にあった運動を続けよう！
● いつもより1000歩多く歩こう

健康づくりの三大要素。

6 5 0 8 7 9 0※当選者の発表は賞品の発送をもってかえさせていただきます。

A 運 動 コース

料金受取人払郵便「睡眠（リフレッシュ）」は