月に盛岡第四高等学校の華道

名と顧問の先生が川久

10

ちょっといい話

高校生からの贈りもの昨年

部の生徒さん

保 病 院 に 来 院 し︑ 造 花 の ア レ ン ジ メ ン

ト を プ レ ゼ ン ト し て く れ ま し た︒ ア レン ジ メ ン ト に は﹁ 長 く 入 院 さ れ て い る方も通院されている方も日々の心の疲れを私たちの作品で癒していただけたらと思います︒﹂と書かれたメッセージ

カ ー ド が 添 え ら れ て い ま し た︒ 照 れ なが ら も 一 生 懸 命 説 明 す る 姿 と︑ か わ いらしいアレンジメントにほっこりしまし た︒ 小 児 科 で の 通 院 歴 が あ る 生 徒 さん も い て︑ つ な が り を 嬉 し く 思 い ま し第472号

た︒

発行責任者 佐藤正勝
TEL 019 ‑ 635 ‑ 6253
FAX 019 ‑ 635 ‑ 1736
http://www.morioka-medi-coop.or.jp/2024 年２月号

４病棟と外来に飾られたアレンジメ〒020-0835 盛 岡 市 津 志 田 26-30-1

ン ト を 見 て︑ 温 か い 気 持 ち に な り ま した︒

盛岡医療生活協同組合

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冬の健康づくり 腸活・運動・つながり
腸活編 〜腸内細菌が働きやすい環境を作りましょう〜①水溶性食物繊維をたっぷり届ける
腸内細菌の中でも、 善玉菌 が好むのは食物繊維です。特に水に溶ける性質の水溶性食物繊維が大好き。１日３回、規則正しく「餌」を与えるようにしましょう。

【水溶性食物繊維が豊富な食品】
全粒穀物

もち麦、玄米など

豆 類

もち麦は主食の米に混ぜるだけでなく、その独特の食感を活かして、サラダやスープにし海藻類

わかめ、昆布などてもおいしく頂けます。
豆類の食物繊維は、芋やきのこよりも多く含まれています。豆を戻して茹でるのは時間が大豆、ひよこ豆など かかりますが、手軽な水煮缶やドライパックなどを活用してみましょう。

三陸産わかめなどの海藻類は、香りや歯ごたえが格別です。塩蔵わかめは水で戻して使用しましょう。スープや和え物、炒め煮やナムルなどもお勧めです。
ごぼうや人参、れんこんなど

野菜類の根菜は、様々な料理に展開ごぼう、玉葱、人参、ブロッコリーなど できて重宝します。

②脂肪、塩、砂糖、お酒はほどほどに
動物性脂肪や砂糖、人工甘味料は悪玉菌が好きな餌。また、食塩を摂りすぎると、血圧の上昇をおさえる乳酸菌などの腸内細菌が減ってしまいます。お酒も飲みすぎると、悪玉菌が増える原因になります。脂肪や塩、砂糖、お酒の摂りすぎには注意しましょう！

◎切干大根のサラダ

川久保病院 栄養科
おすすめの腸活レシピ▶「切り干し大根のサラダ」です。乾物は食物繊維（１人分 95kcal・食塩 0.4g） きゅうり ( 千切り )を手軽に摂れ、常備できるので非常時にも便利で

川久保病院
管理栄養士

す。切り干し大根は水溶性と不溶性食物繊維がどち佐藤 晶子

らも あり、特【材料】（作りやすい分量 ８人分 )

人参 ( 千切り )

切干大根

40g

マヨネーズ

プレーンヨーグルト240g

塩ツナ ( オイル漬け )

約２缶

こしょう

1/2 本
1/4 本
大さじ２

ミニスプーン 1/3
少々(120g)【作り方】に排便を促す効果のある不溶①切干大根はよく洗い、お湯で少し戻し、しっかり水気を切り５性食物繊維が多いです。発酵cm の長さに刻む。ボウルに切り干し大根とプレーンヨーグル

食品のヨーグルトと和えるこトを混ぜ入れて、一晩おく。とで、腸の働きが活発になります。またヨーグルトを使用することで、洋風な味付けでもすこしおに仕上がります。

②油を切ったツナ、人参、きゅうりを入れ、調味料で味を整えたら、できあがり。

運動編・つながり編は２面へ
歳歳 時時 記記

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私 日記

昨 年 月 末 は︑ 自 民党による裏金問題が連
日 報 道 さ れ︑ 大 騒 ぎ にな っ て い ま し た︒ そ して年が明けすぐに能登半 島 地 震 が 発 生 し︑ この原稿を書いている１
月 日時点で220名以上の方が亡くなられ︑せっかく命が助かったの に︑ 災 害 関 連 死 で 亡くなられる方も増えてき ま し た︒ 避 難 生 活 をされている方々が一刻も早く普通の生活に戻られることを祈るばかりです︒
私は仕事を辞めて６
年 に な り ま す が︑ 退 職する前から書いていた日記を毎日続けています︒ 仕 事 を し て い る 時に は 三 日 坊 主 で︑ ほ とんど白紙のまま年末を迎 え て い ま し た が︑ この６年間は頑張っていま す︒ 日 々 何 を し た のか を 書 く だ け で な く︑新型コロナが流行していた時はその日発表された感染者数を記録し︑昨年の夏は毎日の最高
気 温 を 書 い た り︑ と 書くことに事欠きません︒
日記を書くようになって︑ 漢 字 が 書 け る よ うに な り ま し た︒ 思 い 出せない漢字がある時はス マ ホ で 調 べ︑ な る べ
く漢字で書くようにして い ま す︒ 今 年 は︑ 日記に世の中の出来事を書いていきたいと思っています︒︵新妻 龍子︶14

に脚やお腹の筋量を保持することが重要です。

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上体起こし

（おなか）

（おしり側面）（ふくらはぎ）
つま先をすねに近づおへそを見たまま体両足を腰幅に開き立両足を腰幅に開き立けるようにゆっくりをゆっくり後ろへ倒つ。片側の脚をゆっつ。両足のかかとを上げゆっくり下ろす。

し、ゆっくりと起きくりと横に開きゆっゆっくり上げ、ゆっ反対も同様に行う。

上がる。

くり閉じる。

くり下ろす。

横上げ

12とがない︑女性がいないとカップ麺しか食べられない︑そんな男性を卒業しようというわけです︒
男子会で作る料理は︑鍋が中心でしたが︑じゃじゃ麺の味噌を作ったり︑そばを打ったりもしてきました︒飲み物は各自が好みのものを適量用意してくることになっています︒そして談論風発の楽しいひと時を過ごしてきました︒
そ ば 打 ちについて は︑20 11 年頃から女性中心のお茶っこ会︵エクササイズサークル︶で︑有志がそばを打っていました︒男子会が誕生出来上がりを希望する３人で家族分のおせち作りがはじまりました︒参加者はそれぞれ作ってみたい献立を担当し︑手際よく着々と︑もちろん口も休みなく動かし︑２時間半で９種類のおせちができあがりました︒﹁なます﹂の大根︑人参は友人の畑から︑きんとんの栗は﹁つどいの森﹂の熊さんと分け合ったもの︑ お 多 福 豆 は﹁ み ん な の 家 ﹂の畑で苗から育てたもの︑黒豆︑ぎんなんはいただきものと︑食材はほぼ地産地消です︒
伊達巻き担当者は 本も作ったらすっかりプロの顔︑黒豆は新聞でみた料亭仕様のレシピに挑戦︑黒豆をコトコト煮る
こと５時間︑味付
けは３回に分けて入れてはさましの３日間︑仕上げは10

村山 正 三湯沢支部
遠藤 寿美子（向かって左側）

河南支部﹁家族が少なくなったらおせちをつくる気が失せた﹂という声 が あ る 一 方 で﹁ 張 り 切 っ て作っても︑食べきれず残してしまう﹂そんな声が聞こえてきた
月 末︑﹁ な ら ば み ん な で 作 って持ち帰りしない？﹂とおせち講習会を開催しました︒
お料理上手なＫさんを中心に献立てがつくられ︑食材を集め︑会場は活性化センターを借りまし た︒ は じ め て の 試 み な の で︑大々的な宣伝はせず︑口コミで参加者を募り︑９人の参加者と12伸ばした脚を床から背筋を伸ばしたまま、ゆっくり上げゆっく

太ももをゆっくり上り下ろす。反対も同げ ゆ っ く り 下 ろ す。
様に行う。

反対も同様に行う。

・鍛える筋肉を意識する ・呼吸を止めない・反動をつけずゆっくり行う（脚の付け根）

各種目５〜15回を１〜２セット程度を目安に行いましょう！！

﹁ 男 子 厨 房 に 入 る べ し ﹂︒﹁ 男子会﹂という名の由来です︒多くの組合員活動が女性中心に行われているように思います︒河
南 支 部 も 例 外 で は あ り ま せ ん︒
支部委員は 人で︑そのうち男性は５人です︒これは多い方かもしれません︒しかし︑支部行事に参加する人や﹁手配りさん﹂は圧倒的に女性が多いです︒そこで︑男性が参加しやすい班を作 っ て は ど う か と い う こ と で︑2018年に発足したのが﹁男子会﹂でした︒包丁を持ったこ

男子会の「そば打ち」

地産地消のおせちづくり

もも上げ
膝伸ばし

おうち+10（プラステン）
筋トレ

して︑それを引き継いだのもつかの間︑コロナ禍で思うようにいかなくなっていまいました︒
それがコロナの５類移行を受け て︑ 昨 年 末 に 久 し ぶ り に 新
そ ば を 打 つ こ と に な り ま し た︒
少々出来は良くなかった︵ブランクのせいにしていますが︶ものの︑何とか打ち終わり︑皆でそれなりに美味しいと言いながら食べたのでした︒

ふっくらつやつや︑きんかんの蜜煮も可愛くできました︒センスの良いＭさんが仕上がった料理を次々と箱膳に詰め︑入りきら な い も の は パ ッ ク に 入 れ て︑お膳共々︑持ち帰りです︒食材は安全な地元産︑お財布にも優し い 千 円 ポ ッ キ リ︒ 頭 も 手 も︑もちろん口もフル回転し︑みんなでワイワイとフレイル予防満載です︒
仕上げにお膳には〝良いお年を〟と書いたのし紙をかけ︑紅白の水引きが結ばれました︒

できあがったそばで乾杯！

みなさんプロの顔程度まで減少してしまいます。自立した生活を送るためには、特（アクティブガイド引用）

真剣にそばうちワイワイと盛りつけ〜組合員活動に参加してつながろう〜

つながり編

40〜50歳頃から著しく減少していき、80歳になると20代の60％続すると、1.5〜2.0kg減の効果が期待できます。

かかと上げ
つま先上げ

（すね前面）

特に、お腹（腹直筋）や太もも前面（大腿四頭筋）の筋量は、ことが示唆されています。さらに減量効果として＋10を１年間継きます。
「ガン発症を3.2％」「ロコモ・認知症の発症を8.8％」低下させる

筋量は20歳頃をピークに徐々に減ってい老化は脚から＋10によって「死亡のリスクを2.8％」「生活習慣病発症を3.6％」（太もも前面）Point〜今より10分多く身体を動かそう〜

あなたも今日から＋10（プラステンプラステン））

運動編

(2)
２月号
2024年

472号

反対も同様に行う。

楽しくてためになった﹁手配りさん﹂のつどい

前 に︑ 糖 尿 病 の ス テ ィ グマ︵差別／偏見︶を取り上げましたが︑今回は関連のあるアドボカシーについて取り上げます︒2023年度全国糖尿病週間のテーマは﹁偏見にN O ! ア ド ボ カ シ ー﹂ で した︒アドボカシーとは﹁権利擁護・代弁﹂のことです︒糖尿病に限らず︑多くの疾患についてスティグマがあります︒糖尿病は厳しい食事・運着し︑病気を隠すようになう負のイメージが社会に定儀なくされる不治の病とい動療法などの療養生活を余で︑血糖値のコントロール変動することが明らかなの身体活動など多様な要因でます︒血糖値はストレスや在は治療と予後が大きく改己責任ではありません︒現要素が大きく︑必ずしも自しかし︑糖尿病は遺伝的な葉となります︒

糖マネジメントが適切な言不適切です︒血糖管理︑血トロールするような治療は尿病がある人の行動をコンる な ど の 問 題 が あ り ま す︒ が悪い場合であっても︑糖善しており︑治療への支障法整備など疾患のスティグ

医療者は︑知識啓発︑正問診や診察時の言葉にもマを払拭するための支援とがないように︑このイメー注 意 が 必 要 で す︒ 例 え ばしてアドボカシーに取り組しいエビデンスを用いた支﹁血糖コントロール﹂といむ必要があります︒私たちジを払拭する必要がありまう言葉ですが︑﹁コントローは︑この問題に率先して取援・治療︑患者さんを守るル﹂は他者や対象を制圧しり組みます︒

す︒

支配下に置くことを意味し働きませんか。 【電話番号】019−635−1305（川久保病院代表）

アドボカシー〜 偏見に NO! 〜室察

初期研修を川久保病院で今後も川久保病院が医師研修を受け入れられるよう︑環境整備を進めて行きたいと思います︒

域まるごと健康づくりに取り組んでいます。スキルをいかして一緒に

幸加藤

手術︑糖尿病専門外来︑脳神経内科専門外来の見学を行いました︒また︑さわやかクリニック︑地域包括支援センター川久保︑ひだまりケアプランセンターの研修や入院リハビリの外出訓練への同行など多様なプログラムを経験しました︒病棟では心肺蘇生法について職員への講義もして頂きました︒
髙橋先生からは﹁医局の先生方がとてもフレンドリーで積極的に声をかけても ら え た ﹂﹁ 多 彩 な 職 場 といろんな専門職種の皆さんとの関わりがとてもよかった﹂と感想を頂きました︒

川久保病院では患者さんひとりひとりに寄り添った医療の実践、地健康チェックにドキドキ

川久保病院は医師の初期研修の一部を実施できる病院です︒昨年 月5日から年1月 日までの期間︑青森県弘前市にある健生病院の初期研修医である髙橋亜
実先生が︑川久保病院で研修を行いました︒
研修は一般外来︑発熱外来の診療のほか︑入院の担当をするとともに︑内視鏡検査や超音波検査︑訪問診療︑整形外科︑歯科︑眼科看護師・看護補助者・薬剤師を募集中繋がると思います︒

がんは症状がないことが多いた 便を採取します︒食事制限の必め﹁次回の検診まで待とう﹂﹁症 要もない簡単な検査です︒
大腸がん検診で要精密検査の状がないから大丈夫﹂などと自己判断はせず︑１年に一度定期 結果が出た人は︑必ず受診しましょう︒もともと痔がある場合的に検診を受けましょう︒
検査は便に潜む血液の有無を でも︑痔が原因で出血している調べる検査︑いわゆる検便を行 の か︑ あ る い は 大 腸 が ん や ポいます︒大腸にがんやポリープ リープのために出血しているのがあると︑移動する便とこすれ かは精密検査をしないとわかりて出血することがあります︒検 ません︒当院内科医師より健診
査はこの血が便についてないか 結果説明を受けることができまを調べて病気の疑いを見つけま す︒健康推進課にお問い合わせす︒便潜血検査は︑がん検診の ください︒
中でも最も死亡率が下がることが証明されています︒便の採取 ︻問い合わせ先︼は 自 宅 で 行 う こ と が 出 来 ま す︒ 川久保病院健康推進課
019︲635︲1489
便の表面を採便用の棒でまんべんなくこすり︑通常２日間分の髙橋亜実先生（前列中央）と、医局にてだ生きることではなく良く生きる﹂ことだと学びました︒
・一日一回排便する
・一日十回会話する
・一日百字書く
津志田西支部では﹁さわやか ・一日千字読むさん﹂を毎月配達してくれる﹁手 ・一日一万歩歩く
け い 子 先 生 の 健 康 法 一・十・配りさん﹂に感謝の気持ちを込めて︑ 月 日﹁ご苦労さん会﹂ 百・千・万は分かり易く皆さんにを開催しました︒ 名の参加で 伝えて行こうと思います︒
また﹁手配りさん﹂の一員と初めにべジチェックと血管年齢測定をしました︒結果を見せ合 してつどいに参加していた川久う 中 で 初 参 加 の 方 も 打 ち 解 け︑ 保病院管理栄養士の島田さんに和気あいあいのうちに昼食とな ﹁ う れ し い 一 品 ﹂ い つ も 試 し ていますと︑参加者が声をかけてりました︒
午 後 は 小 野 寺 け い 子 先 生 に いました︒
医 療 生 協 の 活 動︵ 運 動・
﹁元気で素敵な明日のために﹂と題して医療講話をして頂きま ウォーキング・趣味の事︶に参した︒平均寿命が伸びたのは喜 加し︑楽しく話し︑笑い︑皆さ
ばしい事ですが大切なのは﹁た んと交流する事が︑健康長寿に

寺井 恭葉

川久保病院
内科医師
学
成ケ澤

津志田西支部
中村 タイ子

10

川久保病院
事務次長

14

大腸がんは岩手県のがんによる死亡原因の上位に位置しており︑罹患する人は 歳代から増加します︒男性はおよそ 人に１人︑女性はおよそ 人に１人が︑一生のうちに大腸がんと診断されています︒
検診で早期に発見して治療することにより︑大腸がんで亡くなることを防ぐことができます︒検診は自覚症状がないうちに受けることが大事です︒大腸1218

川久保病院
健康推進課
保健師
4012

診
1212

大腸がん検査キットのすすめ
472号
２月号
2024年
(3)

Q3 アドボカシーとは権利擁護・□□のこと

Q4 1 日□字書く

Q2 今より□□分多く体を動かそう

第８回定例理事会報告分〜 時

アイーナ501

時分

日時 202４年1月６日︵土︶

理事名場所45︑月以降の月 事 業・ 運 動の概況と課題

スポットビジョンス

手持ち眼圧計の購入

クリーナーの購入

電子カルテ用ネット

ワーク機器の購入

当選者

下川原 賢さん（盛岡市）
鳴海 由衣子さん（盛岡市）
村上 みわ子さん（盛岡市）
松倉 光榮さん（滝沢市）
藤倉 康成さん（一関市）

解答

プチ健康
Q2 → 集 中 力
Q3 → 出 資 金
Q4 → 金 団

Q1 →

第５号議案

第３号議案

購入

無散瞳眼底カメラの1

第４号議案

第２号議案

第１号議案

次の事項を議決しました︒

監事４名中４名

名中

出席

1620

12

39通の解答（38通の正解）がありました。

◎新年号の解答と当選者

島田 詩子

豆と豚肉の煮込み

002311

・生協組合員数25,354人
・出 資 金7億7637万円
・組合員１人当り30,621円

川久保病院
管理栄養士

フェジョアーダ14

現 勢通るまで炒める。ウインナーを加え、さらに炒める。
④②の豚肉、豆を汁ごと、水、ローリエを加え、軽く混ぜ、煮立ったら蓋をして弱火で約 15 分煮る。塩を加えて調味する。お皿に盛り付けて、できあがり。
【作り方】①豚肉にこしょうをまぶしておく。
②鍋に、①の豚肉を入れて火にかけ、中火でカリカリになるまで焼き、取り出しておく。鍋の脂はふき取る。
③同じ鍋にサラダ油とにんにくを入れ、中火にかける。玉ねぎとにんじんを加え、玉ねぎが透き4( １月25日現在)《応募の決まり》
解答は、氏名・住所・電話番号を記入の上、はがきまたはFAXでお送りください。
正解者の中から３名の方に図書カードを差し上げます。
本紙への感想もお寄せください。
「さわやかさん」
で紹介させていただきます。
●締 切 ２月末日 ●発表 2024年 ３月号●あて先 020-0835 盛岡市津志田26-30-1
盛岡医療生協さわやかさん編集部 FAX：019-635-1736「世界を旅するすこしおレシピ」 ブラジル料理編︻栄養科の知恵袋︼

Q1 善玉菌が好むは□□□食物繊維

さようなら原発岩手県集会

日 時：３月17日（日）10時〜12時
場 所：岩手県教育会館多目的ホール
講 師：樋口英明さん（元福井地裁裁判長）

いわての介護を良くする会講演会

日 時：３月22日（金）14時〜16時
場 所：岩手県水産会館 ５階大会議室
講 演：社会福祉法人光寿会 理事長 太田宣承さん

住所不明の組合員の「みなし自由脱退」手続きについて（公告）

うれしい一品「すこしお」
レシピ【材料】４人分・玉ねぎ（1〜2㎝角切り）
１個
1人分306kcal 食塩1.2ｇ（200g）
・豚肩ロース焼き肉用（２㎝角切り）
・人参（1〜2㎝角切り）
1/2本
200g
（100g）
・こしょう
少々
・サラダ油
大さじ１ ・キドニービーンズの水煮
１缶（汁ごと400g）
・にんにく（みじん切り・水
1/2〜3/4カップチューブ可）２かけ・ローリエ
１枚・ウインナー（１㎝幅の斜め切り）
小さじ1/4（1.5g）
４本 ・塩﹁さわやかさん﹂を愛読して今年は特別︑私の辰年の当た
今年︑年女なので勢いよく活 昇り︑今年は幸運を掴みましょ﹁年男年女新年の抱負﹂のとこ ろ を 見 た ら 知 り 合 い の 方 が 気のある年にしたいです︒出産 うと言っていました︒良い年を り年です︒もう二度とめぐり会 いる内にいつの間にか手配り員
えないこの年なので良き事あり になっていました︒今年も手早載っていました︒意外な所で繋 予 定 で も あ る の で︑ 子 ど も も 願っています︒︵湯沢東／澤口 真貴子︶ と信じて楽しく笑って過ごそう く 組 合 員 に 届 け た い と 思 い まがっているのだなと思いホッコ 〝 辰 〟 の よ う に 元 気 に 生 ま れ てと思うのです︒皆様も笑顔を持 す︒
ほしいです︒
リしました︒︵滝沢市／上野 かなえ︶
子 ど も 食 堂 に つ い て︑ 是 非︑ ち続けてください︒︵三本柳／鳴海 由衣子︶
︵東山／稲川 広子︶︵西青山／大坊 ユリ子︶
広めてほしいです︒子どもたち
私たちの作品展︑拝見して心地域の活動に参加できずいつ を満足な食事ができますように
久しぶりにクイズ当選の図書
日頃︑就寝前に鼻呼吸だけで が和みます︒私たちの地域でもカードをゲット︒今年も﹁さわ も 残 念 に 思 っ て い ま す︒﹁ 手 配 お弁当の配布は︑本当に必要だやかさん﹂を良く読み︑クイズ りさん﹂大変ご苦労様です︒毎 と思いますので続けてほしいで は不足と感じることが多く︑こ 洋 裁 や パ ッ チ ワ ー ク︑ 手 芸 等︑の延長線上に召天の時がやって 趣味を楽しんでいる方々の作品す︒に答えて錆びない頭でいたいも 回楽しみに拝見しています︒︵一関市／齋藤 孝子︶ 来そうなどと思っていましたの 展がコロナ以来 年ぶりに開か︵滝沢市／安保 和子︶のです︒
で口呼吸の問題︑大変興味深く れました︒立派な作品ばかりで︵南仙北／中野 弘子︶
加齢を重ね︑健康が気になる 拝読しました︒さらなる情報収 した︒﹁さわやかさん﹂見ている人︵好摩／助川 禎子︶
川久保病院に私の母︑私の夫 元気ですか︒配達している人頑 年 代 に な り ま し た︒ 簡 単 筋 ト 集を今年の目標の一つにしようが大変お世話になりました︒深 張っていますね︒寒さが厳しく レ︑スクワットを毎日の日課に と思います︒
さわやかクリニック高橋事務︵北飯岡／佐々木 愛子︶
く感謝しております︒医療生協 な り ま す が 春 が や っ て き ま す︒ して︑元気に笑顔で健幸増進で長さんの﹁やっぱりいらないマの活動に友人と参加して色々勉 又︑庭の花を楽しみながら配達 すね︒﹁破ガン一笑﹂﹁一日一生﹂
今号では﹁外国人医療相談会﹂ イナ保険証﹂に大賛成です︒こ強しました︒ありがとうござい する日が来ます︒滑らないよう 健康長寿をゲットだぜ︒︵高松／佐藤 信之︶ を興味深く読みました︒盛岡の れまで色々な情報を聞くにつけます︒おかげさまで今︑家事に 転ばないよう足元に気をつけて街中でも外国の方を見受けるこ て特に必要性を感じておりませ
せっせと動き回って︑それなり ゆっくりマイペースでね︒
日本列島は大きな災害で大変 とが多くなりました︒彼らが医 んでしたが︑今回の記事を読ま︵厨川／菊池 朋子︶に満足しています︒
なスタートになってしまいまし 療費の心配をすることなく︑受 せていただき廃止すべきだと強︵矢巾町／昆 弘子︶
鼻呼吸の必要性を知る事がで た︒毎日の平穏な暮らしがいか 診できるよう祈ります︒今年は く思いました︒従来の健康保険皆さまの声を拝見し湿布のお きて良かったです︒健康管理バ に幸せなことかと︑実感してい 私も年女！健康で過ごしたいな 証で十分です︒︵緑が丘／佐藤 典子︶
ま す︒﹁ さ わ や か さ ん ﹂ 新 年 号 ︵笑︶︒
世話になっている方々が多いの ス運行良いですね︒︵津志田／吉田 テツ子︶
︵浅岸／坂本 京子︶ も沢山の情報と沢山の声を紙面に驚きました︒私もその一人でを通じて交流できるようによろす︒湿布程度で済んでいるので２０２４年辰年のコーナーを し く お 願 い 致 し ま す︒ 先 生 方︑ ﹁ 新 年 号 ﹂ は︑ ス ペ シ ャ ル で﹁ 良 し ﹂ と し ま す︒ 後 期 高 齢 者の 今︑﹁ 自 分 も 転 ぶ な 風 邪 引 く じっくり見ました︒私は辰年な 働く皆さん︑事務の皆さん︑組 したね︒内容が盛り沢山で隅かな﹂の言葉通り︑気をつけて生 の で １ 月 日 で 歳 に な り ま 合員の皆さんの健康で楽しい毎 ら隅まで読ませていただきました︒
す︒今までの人生色々ありまし 日をお祈りしております︒
活したいと思います︒︵西青山／伊勢 トシ子︶ ︵津志田南／佐々木 美智子︶
︵大館町／和村 和子︶ た︒ラジオでは︑竜の様に天に72

2024年の最初のすこしおの旅は、世界各地からの移民によって形成された、中南米一広い国土を持つブラジルへ。ブラジル料理は、先住民の食文化と各地の気候風土が生み出した食材が組み合わされています。
フェジョアーダは国民食といわれるもので、赤いんげん豆と豚肉を、にんにくと塩で煮込んだ料理です。フェイジャオンは豆を意味して、今回はキドニービーンズ（赤いんげん豆）を使いましたが、ミックスビーンズや大豆の水煮で代用できます。「腸活」にもなりますね。
豚肉はどの部位でもおいしくできますが、脂の多い部位を使うとコクが増し、脂の少ない部位ではヘルシーに仕上がります。塩とにんにくだけのシンプルな味付けなので、ウインナーの旨味が重要です。違う銘柄のものを選んでみたり、ベーコンやハムに変えても違う味わいが楽しめます。

本紙を読んで、次の□の部分をうめてください。

転居等で住所の確認ができず「みなし自由脱退」手続きの対象となっている組合員が2023年12月末日時点で189人います。
この方々について定款第10条第２項および、「住所不明組合員のみなし自由脱退手続きに関する規約」に基づき、2024年3月末日をもって、みなし自由脱退手続き処理をいたします。お心あたりの方は下記までご連絡ください。
＜連絡先＞組織部（019−635−6253）
2024年２月１日
盛岡医療生活協同組合
理事長 田村 茂
5(4)２月号
2024年472号