永野

浩二：幸せな働き方・生き方の創造

地域支援心理研究センター2016年度公開講座（第５回）2017年２月25日㈯

幸せな働き方・生き方の創造
講師：追手門学院大学心理学部

１．幸せな働き方・生き方というタイト
ルについて

永野

浩二

難しいんだよ』みたいな話を結構聞いたんです（笑）。で，いろいろ考えてみたら，これは個人的なテーマに思えるけれども，『どうこの場に働き方とか生き方に関心のある方

働いたらいいのか？』というのは，多くの人たちが，こんなふうにして集まっていただけ

にとっても意外と難しいテーマなんじゃなかるのは，すごくうれしく思います。それで，

ろうかなと思って考え始めたんです。今日

タイトルの『大人の健やかな育ちと生活のたね，どういう形で皆さんがご関心を持っていめに』って，ちょっと変わったタイトルにただいてるのか，それぞれのご関心はたぶん，なってますけれども，大人にとっても，今こ

とっても個別的なものだろうなとは思うんでういう時代でもありますので，私たちにとっす。なので，ぴったり当てはまる内容になっての生き方とか働き方っていうのも，かなりてるかどうかはわからないですけれども，ご重要なテーマじゃないかなと思っています。

一緒できるところがいろいろあるとうれしい

私自身，中年期に入って，随分働き方に迷っなあと思います。

たんです。一応大学教員をやっています。ですけど，わりと自分の能力には偏りがあるって思っていて，関心もそんなに幅が広くない

２．最も伝えたいことし，できることも限られている方だと思いま

私は，だいたい話が長くなる傾向があります。ですけど，最近，大学はいろんなマルチ

すので，最初に最も伝えたいことをお話ししのことを必要とされます。それで，『自分のておきたいと思います。資料の最初に，『今残りの人生，現役でいられる年数を考えてみ

回一番伝えたいこと』と書いてあります。こると，自分が最も社会に貢献できて，意味のこを，先にざっとやっておきます（表１参ある働き方をするためにはどうしたらいいん照）。

だろうか？』という，自分自身の疑問点からスタートしたのが今回のタイトルにつながっ

自己実現：資質を活かす
幸せに働く・生きるということの関連領域ています。
私はその頃，結構悩んでいました。幸い，の１つは，『自己実現』です。自己実現は古私の周りにはカウンセラーが沢山いましたの

くて新しい心理学の用語です。自己実現ってで，仲間のカウンセラーの人たちに，『最近いうのが１つ，これは昔から生き方として言人生に迷ってんだ』みたいな話をしましたら，われてる。それぞれの人が自分の資質を生か結構たくさんの人が，『いや，自分も，このして，十分にそれを発揮しながら活躍したり働き方でいいのかって思ってる』とか，『何していることを自己実現っていうふうに今，かを変える必要があると思うけれども，中々仮に定義するなら，私たちは本来，それぞれ− 16 −

追手門学院大学 地域支援心理研究センター紀要 第14号 2017

表１⑴

今回一番伝えたいこと幸せに働く・生きるということ

・「自己実現」・それは小さな「一致」（体験・意識・行動にズレが少ない）の積み重ね⑵

小さな「一致」の方法
・「立ち止まり，自分自身の内側に，やさしく，一定の距離を保ちながら，関わり続け，そこから感じたものを受け取り，生活に活かしていく態度」（フォーカシング的態度）の重要性⑶

お互いの応援団になる・上記⑵を許し合うような「相互応援的な環境」を持つこと
・「相互応援」が理想だが，とりあえず一方的な応援でも可・時々，「応援して」と頼んでみる⑷以上を「自分流」にex）「キャンペーン」でやる

一人一人持ってる個性とか資質とかがあっしくやってても，中々ダウンしないで済んでて，そして，これをある程度生かしながら自いるんだと思うんです。でも，私たちは，自分らしく生きてるんじゃないかなと思うんで分にとって意味がないことをしたり，意味のす。けれども，ここがうまくいかなくなったないことを続けようと思うと，わりと早くバ

時に，メンタルヘルスで言われている問題テてしまうんじゃないかなと思います。例え‥‥，たとえば，自分が何をやっているのかば，私は買い物が苦手なので，パートナーとよくわからなくなって，いくつか失調ってい一緒に買い物に行くと，もうすぐバテるんでうようなことが起こったりする。ある私の好すね。10分ぐらいで，ああ，もうちょっと疲

きな精神科医が，うつ病についてこういうこれたなとか，そんなことが起こります。ですとを言っています。うつ病は労働時間が長い

けども，私はカウンセリングはわりと性にだけでなるものではない。勿論，あまりに長合っていて，一日に多い時には10人くらいにいとそうなる方もいらっしゃるんですけれど

会ってもまだ元気なこともあります。学生さも，必ずしもそればっかりでもない。うつ病

んと話をするのも結構好きだし，授業も好きになる時には，労働時間が長くて，脳が疲弊で，１日に何人もの方とお会いしても，そん

していることにプラスして，やっていること

なにくだびれない。むしろ，時々元気をもらに甲斐がないこと，何のためにやってるのかえて，朝調子が悪かったのに，面接後は元気がわからない時に私たちの疲労はひどくなるになってるっていうこともしばしばあります。

というようなことを仰ってました。私もそう

やっぱり自分に向いてることをやってるから思います。結構たくさん働いているけれども，です。というわけで，１つのキーワードは，

自分は元気だし，なんで周りは元気じゃない『自己実現』『資質を生かす』です。これがんだと，もうちょっと働けるはずだ，て仰る１つ。

方は，その人にとってはその働き方や仕事の内容が，その人の資質に結構あってる。そこ

小さな一致に甲斐や価値が見いだせてる場合は，結構忙− 17 −

ただし，自己実現は結構大きな概念で，永野

浩二：幸せな働き方・生き方の創造

中々わかりにくいんです。で，もうちょっとじゃないかなと考えています。あんまり大き

私は，自己実現というよりは，『一致』と呼な自己実現ということを目指さずに，小さなばれるカウンセリングの概念があるんですけ

一致をコツコツやっていくと，最終的には自れども，こっちの方が，私たちが生きていく

己実現に近いところに行くんじゃないかとい上では参考になるんじゃないかと思います。

う仮説を今のところ立てています。それを裏『一致』というのは，体験していることと，づける研究みたいなこともちょこちょこ出てそのことが意識化されることと，そして，意きています。そのご紹介もできたらなと思い識化されてることを実際に行動に移すこととます。それがもう１点。

のズレがなるだけ少ないことを指します。もしくは，ズレがあってもそれは一時的で，長小さな「一致」の方法：フォーカシング的態度

い時間を待たずにズレを解消する場面がちゃ

それで，小さな一致のために，じゃあ，私

んとくること，そういうのを一致と考えます。

たちは何をしたらいいのかっていうことなん

よく出す例ですけど，たとえば，私は今，多ですが，やり方はいろいろあると思うんです。

少緊張しながらしゃべってますので喉が少しご自分が体験していることを意識化できて，渇いています。で，喉が渇いているっていう

あまり人の迷惑にならない形でうまく社会的『体験』があるけれども，その体験に気づきに適応可能な形で実現できていけばOKといにくければ，つまりそれは『意識』されませうことですので，そのための方法はいろいろんので，当然私は水分を取りません。するとあると思うんですが，その最初の１歩を資料

時間が経つにつれて水分の補給不足により全（表１）に書いてます。とにもかくにも意識体の機能の軽い失調みたいなことが起きると化できないとこのことは難しいので，まずは思うんです。また，仮に喉が渇いたなあとい「一旦立ち止まろう」ということ。今，生活

うのが意識化されて，「水が飲みたい」ってのスピードも速いです。社会的にいろんなこいうところまでわかってても，「いや，講演とを要求されます。また，私たちの耳目を引中だし，まだ５分もたってないのに，『すいく，興味を引くようなことは社会にいっぱい

ません，水飲まして下さい』って言って飲むあります。この情報を聞け，とか，これをやのは，聞いてくださる方に失礼なんではなか

れ，とかっていうのが，街を歩いててもいろろうか」というふうにして行動への禁止が長んな情報が入りますし，コンピューターとかく続いて，意識化されていることが行動に移

スマートフォンを持ってる方は，ものすごくせない場合もあります。こういうのは，社会たくさんの情報が入ります。そちらの方に注生活やっていく上ではしばしばあると思うん

意がついつい向いてしまう。学生さんもそうです。こういう禁止があっても，一段落ついで，今の学生さんは私たちが学生だった時のたところで自分に必要なことをやる，先ほど数十倍の情報にアクセスしているんじゃないの私の場合だと，講演が終わって水を飲むっでしょうか。それだけ，外に注意が向いて，ていうことをやってると思うんですけれども。

自分の内側の感覚を意識化する機会が少ない

それがやれないままに緊張が長く続く場合，気がします。

とても自分のことに構うゆとりがない場合，ですけど，授業の中で，学生さんに，ス

それでいくつかの機能不全みたいなことが起

マートフォンとか携帯を一旦横に置いて30分きることだってあります。それで，私は，日間，自分の心と身体が求めていることに注意

常の生活の中で，『小さな一致』を大事にしを向けてもらって，意識化されたことを素直ていくっていうことに，非常に意味があるんにやっていただくっていう課題をやっても− 18 −

追手門学院大学 地域支援心理研究センター紀要 第14号 2017

らったことがあります。30分間は一切スマホ

所につながってやってる感じみたいなことが何か見ないようにして，喉が渇いたら水を飲得られない。聞いていらっしゃる皆さんの中んで，その時も「ちょうどいいな，これ以上にも，ひょっとしたら似たような経験をして飲む必要はないな」と思ったらそこで一旦やおられる方がいるかもしれません。スピード

めて，意識化されていることと行動がぴったを上げると，つながってる感じはどうしてもりになるようにしていただくことをやって減りますよね。だから，まずは，ごく短い時もらったんですが，その効果は絶大でした。

間でいいので，立ち止まって，一旦情報をたった30分間なんですが，「すごく疲れてい

ちょっとカットして，自分の内側に注意を向たのが，寝てもないのに疲労が取れた」とか。

ける。注意を向けることをちょっと自分に許「疲れているからゆっくり休もうと思って休してあげる必要があります。

んでいたけれども，何かおかしいなあ，違う

これ，中々難しいんですよね。特に忙しけなあと思って，体に聞いてみると，走りたい

れば忙しいほど，こんなことやる暇があった

んだと思って，走ったら，何か非常にスッキら，あれやらなきゃいけないんじゃないかとリした」とか，そんなことが感想にいっぱい

か，これやらなきゃって思うこともあります

書いてありました。大学の中でやってもらっ

し，何かざわざわ気になることが出てきて，たんですけれど，「寝転んで，しばらく雲を落ち着いて自分に注意を向けられないってい見ていたらなんとなく落ち着いてきて，グラ

うこともあります。ですが，その「ざわざンドにいる人たちを見てたら，ああ，１人わ」にも丁寧に注意を向けるっていうことをじゃないんだなあって，久しぶりに思った」

含めて，ある程度自分にやさしく，一定の距とか。別に誰ともしゃべってないんですけれ離を保ちながら，ざわざわに巻き込まれないども，何か自分が今ここにいて，ちゃんと世

で，ざわざわ自体といい関係を作るような注

界と関係を持って生きてる感じみたいなこと

意の向け方っていうのをやる必要があります。

を少し取り戻したみたいなことが感想に出て

これはちょっと独特な注意の向け方なんでくる。日々の生活に１つ１つ心を込めてってすが，こういう態度が，どうも自己実現にも，やってらっしゃる方には，ごく自然かもしれ

精神的健康にもいいみたいだという研究結果ませんが，そういう体験は，私のその授業をが，いくつも出ています。それで，すぐに自受けていた学生さんには意外と新鮮だったよ

分の体験の中身がわからなくても，そういううです。私個人も，そういう風に感じるのは時間を度々持って関わり続けていく。何度も中々難しい時があって，実は学生さん達の日何度も出てくるざわざわっていうのは，何か常生活でも結構難しい。私だけではなく，立が自分の内側にあるから何度も何度も出てき

ち止まって自分の感覚に注意を向けて過ごすているので，それは，心身のサインだという時間を取るというのは，今，難しいんだなっ

ふうにカウンセリングでは考えます。何度もて思ったりします。

何度もせっかくメッセージを出してくれてい私がカウンセリングでお会いする企業で働るものだから，そこに，懲りずにというか，

いてらっしゃる方たちも，すごく誠実に，沢飽きずにっていうか，そこに注意を向ける必

山の仕事，業務に対して，一所懸命に求めら要がある。それから，そこから感じたものをれていることを何とかこなそうとしておられ受け取って，生活に実際に生かしていく。そる。だけど，家に帰ってみると，今日，何をういうふうなこと必要です。

やったかよくわかんない。とにかく忙しかっ注意を向け続けて，そことやりとりをすたけど，なんだかきちんと仕事や人やその場るっていうカウンセリングの手法を，フォー− 19 −

永野

浩二：幸せな働き方・生き方の創造

カシングって言います。Focusing，フォー

フの方とか，司会の馬場先生とか，テーマをカスし続ける，注意を向けるってことですね。

立ててくださったセンター長の溝部先生とか，それがing形になってて，そのことをある程

いろんな方々がいらっしゃって，それで，皆度プロセスとしてやり続ける。１回こっきりさんと一緒にこういうことさせていただいてではなく，スパンとして，ある程度必要に応る。それは結構大きい，大きいですが，どうじてやるし，受け取りながら，そこで終わらやってその環境を作っていくかというのが，ないで，時々やり続けるっていうそういう

もう１つ「幸せな働き方」の大きな課題かとフォーカシング的態度というのがあるんです，思います。

それも今日，お伝えできたらなと思います。

さて，これは大きな課題なんです。大きな
ものは小さく考えていくと考えやすい。そのお互いの応援団になるヒントとして，お互いに応援団になってみた

あと，『お互いの応援団になる』っていうのを，今日，もう１つ，お伝えしたいと思いらどうだろうか，ということなんです。小さなことで構わないんです。

ます。どういうことかというと，意外と私た

例えば，今日の講演には，私の知り合いのちは，１人で自分の幸せな働き方を見つけ方が何人か来て下さっています。実は，講演るって，難しいんじゃないかなと思ってるんが始まる前に，その人たちにお願いをしてです。私個人は，自分らしい働き方とか生きいました。「私がしゃべってる時に，うまく方をするのに，やっぱりいろんな人たちの応しゃべれてないなあと思う時にはあなた達の援が助けになっています。それから，いろん

顔見るから，ちょっと頷くとか笑うとかしな人たちの生き方みたいなことがヒントにてね」みたいなこと言ったら，「わかりましなって。それから，いろんな人たちに助けらた。頷いてます」みたいなこと言って下さい

れて，それで自分らしく生きていくことをました（笑）。こういうのは，まあ，冗談でやっているっていうんでしょうか。どうも，話していたのですが，例えば，そういう冗談

私たちが幸せに働く，生きるためには，こうを話せる関係性に支えられてるところがあるいう仲間の応援とか，仲間の生き方からヒンと思います。気楽に「ちょっと応援して下さトをもらうとか，そういうふうなことが可能い」って言えるような関係を作る。具体的にになるような環境だとか関係性みたいなもの

頼むのは，ごく小さなことで構わないんです。

が，結構大きいと考えています。

小さなことだけど，こういうのってすごく大たとえば，今日，私はこうやっていろんな事だと思いますし，私たちはしばしばピンチ

ことをしゃべらせていただいてますが，私がの時に，そういう日常の関係で乗り切ってい

講師としてしゃべって，こういうことができることが，実際，多々あります。

るのは，なんといっても聞いてくださる方がところで，この話のヒントは，ある本で読いらっしゃるからなんですね。これは当たりみました。あるコンサルタントの方の話です。

前のように聞こえますけれども，すごく大事

ある時，重要な社長とのコンサルテーショなことです。大学教員は，学生がいなければン，カウンセリングの一種ですね。そのコン教員としてはそもそも成り立たない。私が私

サルタントの人が仕事のことをすっかり忘れとして働くためには，働く環境の，そこに来てしまっていて，そこに電話かかってきた。

てくださる人との関係性がもちろん必要なん「〇〇さん，今どこにいるんですか？

です。それから，ここで話すためには，この会社の社長が待っておられます」て電話がか

舞台を用意してくださったたくさんのスタッ

かってきて，それで時計を見ると，もう約束− 20 −△△

追手門学院大学 地域支援心理研究センター紀要 第14号 2017の時間を過ぎている。それで慌てて，タク

確かなところがあるかもしれません。話半分

シー捕まえて向かったらしいんです。で，そで聞いていただけたらと思うんですが。海外

こで降りる直前にタクシーの運転手に，「運に留学している友人が，祈りの研究というの転手さん，私は，今から，大事な社長さんとを教えてくれたことがありました。末期がんの面談があるんです。実はすごく遅れていの病棟で，片方の病棟には祈りの専門家が，て，ピンチなんです。すいませんが，応援し祈ったらしいんですね。同じ末期がんの別のて下さい」って言ったらしいんですね。それ病棟の患者さんたちにはそれはなくて，そので運転手さんが，「わかりました，何かわか

他の治療自体はどちらも同じという実験があらないけど，応援します」って言って下さっるらしいです。それで，祈っている人がいるた。それで，お礼を言って，急いで受付のというのは，スタッフにも患者さんにも教えところに行くと，秘書の人，まあ受付のスてない。お医者さんや看護師さんが，特別なタッフの方がそこにいて，「社長，どちらでことをしたり言ったりするってことは一切なすか？」と聞くと，「あちらでお待ちしてまい状況。それで，なんでかはわからないけれ

す」って言われた。「わかりました。ありがども，祈られてる病室の患者さんたちは，延とう。ところで，面談がうまくいくように応命率が有意に高いっていう研究結果が出てい援していただけますか？」て聞いたら，そるらしいんです。理由は科学的には解明されこの受付の方が，「わかりました。がんばってないし，不思議だなと思うんですけれども。

て下さい」って言ってくれた。その時点で，どうも，追試で，似たような研究が何回かさ「自分の応援団が，自分を含めて３人いる」

れたらしいんですけど，何回やってもそういと，そのコンサルの方が思ったらしいんです

う結果になるらしいんです。そういうのがあよね。それで，入っていって，社長に，「するらしいんです。馬場先生ご存じですか？

みません」って言って，でも，自分の応援団（馬場：知らないです。）知らないですかね。

が３人いるんで，できる限り，やれることを

私も原典を見てないのであれなんですけど。

ここでやろう，ってされて，その面談は最終

他にも，誰かのためによかれと思って何か親的には成功したらしいんです。まあ，ちょっ

切にしたりとか，誰かに対してありがとうっと話が盛ってあるかもしれませんけど，おもていうような気持ちで，そのことをノートにしろい話だと思います。こういうピンチの時メモしたりとかすると，本人の幸福感が上がに，応援してくれる人がいないのと，「応援るっていう研究もあります。

します」と言ってくれる人がいるというのは，大分違う気がします。私たちは，ひょっとし自分流にやる：創造する

たら，もうちょっと気楽に，「応援して」とそれでさらにもう１つは，今のところ私が言って，「わかった，応援するよ」って言っ実感しているのは，どうも幸せになるのに役てもらって，それはごく短い時間でいい。別に立つことって，いろんなことが言われてるにずっと応援しなくて構わないんです。必要みたいですけれども，本人にぴったり合うもな時に，ちょっとだけでいい。

のっていうのは，意外とそんなにないんじゃ

同じように必要な時に，こちらも相手の人ないかなって。そこはまだ仮説なんですけれをちょっとだけ応援する。人知れず一方的にども，なんでそんなことがあるかというと，こちらが応援するだけでもいいんです。これ

幸せに関連するものとして，いくつもの要因

は，祈りの研究っていうのがあって，ちょっが今わかりつつあるんです。ある研究者は，と僕，原本の論文を読んでないので，大分不幸せに関連する要因というのは24個ある。24− 21 −

永野

浩二：幸せな働き方・生き方の創造

個あって，どれをやっても上がる人は上がる。

さんにとって意味がないなと思われるもの

どれもそこそこ効果があるんです。そんなには，スルーしていただいてもちろん構いませ

たくさんの要因があるっていうことは，どうん。自分にとって意味のあるものだけ拾っても人によって効果が上がる要因が若干違うか，下さい。そちらのほうが健康にはずっといい

何をやっても上がる人がいるか，何かこういんじゃないかと個人的には思っています。私

ろんな要素がからんでいるかという感じで，の言っていることがぴんと来なければ，それそれはつまり，個人の要因が結構あるんじゃ

はスルーして，「今日，どうしたいかな？」

ないかっていうことだと思うんです。違う例

とか，「晩ご飯何食べたいかな？」とか，今ですが，カウンセリングの学派っていうのは，感じていること，感じる必要があることは何

ものすごいたくさんあるんです。海外ではかな？」て考えてて下さい。そうしていただ

300から500っていう報告もあります。膨大にいても結構です。それはとても大事だと思い

カウンセリングの学派ってあるんですけれどます。それから，今そう感じてるからといっも。効果研究をやると，あまり効果に差がなて，ずっとそう感じなきゃいけないっていう

いっていうのがわかっています。これは結構わけでもありませんので，変化していくこと不思議な話で，行動療法っていわれてる，行をどうぞ楽しんで下さい。リラックスしてや動に重きを置いてやる学派とかも，私がやっれたらなと思います。最後に，ご一緒していてる人間性心理学派っていう学派も，精神分る周りの方に，時々で結構です，ちょっと怪析っていう学派も，いろんな学派が，どれもしい宗教みたいになるかもしれませんけど，ある程度効果がある。方法はかなり違うのに，「今日，ここに一緒にいる人が幸せでありまです。これは，ある部分に作用すると，それすように」とか，時々思って下さい。そうすが結果的にその人の内的なものがいろいろ動るとちょっといいかな，と思います。よけれいて，その人の力で結構回復したり成長した

ば，私の方にも，「何か永野，がんばれ」みりするんじゃないか，本人の要因が結構大き

たいな，心の中でおっしゃって下さい（笑）。

いんじゃないかな，っていうのが，どうもだんだんわかりつつあります。カウンセリング
で最も効果の高い要因は，ご本人の要因であ４．「幸せな働き方・生き方」を考える

ることがわかりつつあるんですが，逆にいえさあ，資料の２ページ目をご覧下さい。

ば，ご本人に合う形のものを見つけられるか

ちょっとご一緒に考えていきたいなと思いま

どうかっていうのがもう１つ，大事なところす。皆さんにとって幸せな働き方というのはなんだと思います。

どんなものでしょうか？

こういうふうに働くのが自分は幸せだなということが明確におありでしょうか？

３．本講義の受講の際の注意点

それから幸せな生き方。

こんなふうに生きられるといいな，というイ

それで，前振りが長くなりましたが，資料

メージが何かおありでしょうか？

別に自分に本講義の受講の際の注意点をいくつか書きが何もかも決めなくて構いません。誰かとのました。ここで最も大事なのは，今皆さんに関係でとか，起きたことを一所懸命がんばる

とって私の話が意味があるかどうかっていう

か，そんなものでももちろんありです。自分ことの判断は，皆さんにしていただいてもちにとっての幸せな働き方，生き方ってどんなろんOKということです。そして今からそのものかなって，自分自身に尋ねてみたら何が内容をちょっとずつ話しますけれども，皆浮かぶでしょうか？

− 22 −

もし何か浮かんだこと

追手門学院大学 地域支援心理研究センター紀要 第14号 2017

があって，大事なキーワードがあればメモしう，これはご覧になった方は多いと思いまておいて下さい。いろんなものがあると思いす。最も下層に生理的な欲求があって，そのます。私にとっては，人との関係が結構優先

上に安全の欲求があって，愛情と所属の欲求順位が高くて，それでハッピーになったり，があって，承認欲求がある。そこから更にそのことで随分悩んだりします。それから冒上に，自己実現欲求といわれてる成長の欲求

険，ちょっと難しいことにチャレンジするっがある。この自己実現欲求は，なくても命にていうことも，私にとって大事だったりしま

差し障りがあったりとか，ひどく困ることにす。他にも，新しいことに触れていきたいとなったりはしない。でも，マズローは，このいうことが，私にとっては必要というか，大高次の欲求を人間らしい欲求として定義して事です。いろんなものが私の働き方の中にあいます。承認欲求以下は欠乏欲求で，ここかりますけど，皆さんにとってはどんなことがら下の欲求は，なくなるとすごく強いサイン

大事でしょうか？

が自分に生じる。下のものほど強烈である。
最も下の生理的な欲求，例えば「のどが渇いた」っていう欲求はかなり強く，のどの渇き

５．意外と難しい「私にとっての幸せ」⑴

は耐え難いらしいんです。ボクサーでも最もあるインタビュー調査

辛い減量は水を飲めないことらしいですけれ

一緒に幸せな働き方，生き方の研究やったども，ものすごい強烈なサインが出る。空腹り，ワークショップをやったりしている私のであれば安全欲求を犠牲にしてでも物を奪っ先輩が九州大学にいるんですけども，その先て食べる，ひょっとしたら殴られるかもしん

輩のところに来ていた学生さんが，幸せな生ない，何か危険な目に遭うかもしれないけれ

き方とかについてインタビューをやったらしども，生理的な欲求に私たちが抗うのは中々いんです。卒業研究で。そしたら，インタ

難しい。そして，たとえば生理的欲求が満たビューをやってみると，意外とたくさんの人されたとしても，今度は安全のためには，そが「幸せ」について答えられなかったらしいの上の愛情だとか所属の欲求はあと回しにさんです。あらためて聞かれると，意外に自分れる可能性がある。たとえば私たちが危機にの幸せの形がどういうものかわからない。こ

遭った時に，仲間を置いて自分だけ逃げるっの結果を聞いた時，私はおもしろいと思った

ていうことがあるかもしれません。仲間とのんです。ひとつは，私たちは，忙しいのか違

愛情とかっていうのも，もちろんとても大事

うところに注意が向いているのか，そういうなんですけれども，うんと危ない時に安全のことを考えていない。もしくは，ひとりで考欲求を優先するっていうのは，そんなに不自えるには，これは結構難しいテーマだと思い然なことではないっていうことです。しばします。

ばあり得る。もちろん仲間を優先する人もいると思うんですけれども，全体で見るとそん⑵

幸せな働き方が「自己実現」だとするなことが起こりやすい。

と？：マズローの欲求階層説

マズローの考え方は，こういう欠乏欲求が自己実現のことを先ほどちらっといいましずっと満たされて，初めて自己実現欲求が出たけれども，自己実現的な人間は，最も健康てくるけれども，この自己実現欲求っていう的で幸せで人に貢献してる。マズローは，自のは，ちょっとイメージがしにくいんです

己実現的な人間をそういう人だとイメージしよ。欲求でいえば，下にいくほど強くサインています。マズローの欲求階層モデルっていが出ますので，上位の欲求っていうのは，生− 23 −

永野

浩二：幸せな働き方・生き方の創造

理的なサインとか心理的なサインとしては小心理学というのは残酷ですよね。自己実現欲

さいものである。自己実現につながるような，求っていうふうに，自分らしく生きると健康

自分がどう生きたいのかっていう内なる声

だとかなんとかっていうけれども，あんなふは，実はかそけき声，小さな声として伝わっ

うにそう簡単に生きられるわけがない」って。

てくると言われています。わりと大きな声で聞いていて，もっともだな，私も自分自身のずっと聞こえてくるような声は，自己実現のことを振り返ってもそれは難しいと思った覚

欲求とは違う。そうではなくて，もうちょっ

えがあります。

と，おまえこうしなきゃいけないっていうような声だったりだとか，それはまずいだろっ
ていうふうな声は，どっちかというと，承認欲求以下の欠乏欲求のグループに近い。状況

６．幸せな働き方・生き方に関するいく
つかの研究に関係なく，一定の強さで，わりと大きな声

そのほか，資料にはいくつか研究を紹介しで伝わってくるんですけど，私たちにとってています。ちょっとお時間の都合があるので，の，どう生きたらいいのか，自分にとって資ご関心のある方はまた時間のある時にご覧下

質を生かしながら，どう十全に生きていけば

さい。Seligmanっていうアメリカ心理学会

いいのかなっていう声は意外と小さくて。その元会長さんが，私たちが人生の満足に関連れはある程度安心できる場所で，そこに注意する要因を５つ，紹介をしています（表２）。

を向けないと聞きにくい声だと。そういうこ

ポジティブ感情だとか，何かに深く関わっとをマズローは書いています。自己実現欲求ている感じがあると，幸福感を感じやすいだというのは，そういう意味では中々聞き取れとか，日本人にはとても大事な関係性，関係ない声ので，他の欲求に混同されるとも言っがしっかり結べていること，家族としてパーています。これをやっとけばいいんじゃない

トナーとつながっているとか，親友と今でもかと思ってやってるけれども，ずっとなんだ

いい付き合いがあるとか，会社で一所懸命やかしっくりこない。しっくりこないけど，出る仲間がいるとか，そんな感じです。それかてくるサインとしては小さいし，よくわからら意味や意義。これも日本人にはとても重要

ないままずっとこれをやり続けるみたいなこです。欧米諸国よりも日本人は，意味や意義とが起こり得るってなりますね。中々難しいが感じられる時に幸福感を感じやすいというですよね。自己実現欲求は高次の欲求といわ研究があります。それからごくシンプルに，れますけど，高次の欲求はあとになって発見

何かができるようになってうれしいっていう

されるし，生物学的にも進化論的にも，あと感じ。これは子どもはもう純粋にそんな感じになって必要とされることだから，緊急性がですね。何かできたら，「できたよ！」って低いし，消失しやすいし，自覚されにくいし，

言いにきますけど，それは大人も内心同じだ

混同されやすい。これに気づくためには，心と思います。何かが達成されていく，自分の理的にある程度のところに到達しないと難し能力が上がっていくっていうことに，純粋にいんじゃないか，というふうにマズローは

うれしい，楽しいと感じることがあります。

言ってます。もう１つは，高次の欲求は，そまた別の研究で，前野さんという研究者の

ういう意味ではより多くの条件が必要である

方が，幸福の持続性について報告しています。

というふうに考えられてるんですね。私が相地位財というのは財産ですね。所得だとか社談を受けてたある心理に詳しい相談者の方が，会的地位だとか，物的財だとか。こういうの

こんなことをおっしゃっていました。「先生，は，幸福感は感じるけれども，そんなに長続− 24 −

追手門学院大学 地域支援心理研究センター紀要 第14号 2017

表２

セリグマンの well-being 理論① Positive Emotion（ポジティブ感情）を感じられる体験② Engagement（エンゲージメント）
何かにコミットして，自分の力をうまく使えているという実感
フロー状態③ Relationships（関係性）
重要な他者との信頼できる人間関係④ Meaning（意味・意義）
他者や社会人何かしらの形で貢献しているという感覚⑤ Achievement（達成または成功）

きしない。反対に，右側の矢印の方に行くほ因です。会社に管理されていると感じること

ど幸福感が持続する，健康だとか自主性を発とか，給与のところを見ていただくと，給料揮できるとか，社会への帰属感が持てるだとは下がると不満になるけれども，上がったかか，愛情だとか自由とかを感じられるとかでらといって，そんなに長く満足が続くわけですね，こういう体験をしていると幸福感が持はない，そういう研究結果があります。いま続するっていう研究があります。結婚はそのだに会社が，企業は給料を上げて，モチベー

あいだぐらい。結婚はちょっと微妙で，よいションを上げようとしている。成績が上がる

結婚は幸せに貢献するっていう研究がありまと，それをインセンティブにして，報酬としすが，悪い結婚‥‥って，何て言ったらいいて出すと，この人たちはもっとやるんじゃな

かわかりませんけど，それはむしろ，幸福感

いかというふうに考えているフシがあります

を下げるっていうこともあります。

が。心理学である程度わかってるのは，そのそれから，ハーズバーグという1950年代後

効果は長期的ではないということです。長期

半に発表された有名な研究なんですけれども，ではなくて，むしろ短期である。しかもクリ

私たちが働くときにモチベーションを感じる，

エイティブな領域に関していえば，金銭報酬

やる気が出る要因と，不満になりやすい要因

は，報酬が出なくなった途端，創造的な仕事とは違うという研究があります。この研究のはやらなくなるという研究があります。むし

面白いところは，不満をなくせば満足が上がろ，創造的な研究に関していえば，金銭で釣るかというとそうではなくて，また逆に満足らない方がいいという研究があるようですが，が減ると即不満になるかというと，どうもそこれは意外と社会には浸透してないんです

うでもないみたいで。満足要因と不満要因はよね。

違うんではなかろうか，という研究が，1960
年代からいろいろとされました。これは今でも研究がいろいろあります。満足をもたらす「動機づけ要因」というのが，私たちの仕事

７．「私の」「幸せな働き方・生き方」とは？

の満足，モチベーションに関係する要因です。

まだまだ紹介したい研究はありますけれど

これには，「達成」だとか，「承認」だとか，も，じゃあ，私たちはどうしたらいいのか，

仕事そのものの質だとか。そんなものですという話をしたいと思います。この話はもうね。「衛生要因」というのは不満に関する要最初にしているんですけれども，もう少しだ− 25 −

永野

浩二：幸せな働き方・生き方の創造

け詳しく話したいと思います。資料は５ペー

暖房が完備されると，冷暖房のクレームが増ジです。

えるんです。実際，大学で授業アンケートを取ると，冷暖房のクレームというか不満は必

基本的なコンセプト①：「幸せ」は個別的ず出ます。いろんなサービスが提供されるよ働き方の本はいっぱいあります。私は結構うになると，それについてのクレームが１個読んだんですけれども，本も読んで，自分でずつ増えていくというような状況がどうもあも実践してみて，どうだろうかといろいろ試るみたいなんです。

してみたりもしたんです。ですが，中々自分

もう片方で，キャンプをした経験がおありにしっくりくる働き方というのに出会わなの方，最初からそういう何にもないといころ

かったんですよ。そこそこ合う考え方ややりに行って，自分でいろんなものを作ってやっ方もあったんですけど，「ぴったり合う」とて過ごして，あれが結構楽しいという方がいいう風には中々いかない。それはそうですよ

らっしゃると思うんです。そういう場所では，ね。書いた人と私は違う人間だし，取り巻く

そもそも冷暖房の不満はでない。それどころ

環境や条件もそれぞれ違う。それで，どうもか別の満足が高まる。

私の幸せな働き方は，私自身に聞いたほうがこれに似た話を，家庭菜園をやってらっ

いいみたいだというのが，今回の１つの結論

しゃる方から聞いたことがあります。「子どなんです。これは，カウンセリングでは割ともたちが，自分たちの作った野菜は全部食べ当たり前のことです。クライエントさんがどます」ってその方が言ってたんですね。そう生きたいのかというのは，「クライエント

れで，「やっぱり自分で作った野菜っておさんの話」を聞く必要がある。その人自身のいしいんですかね？」って聞いたら，「いや話，そこを尊重して聞く必要があると考えら

いや，そんなにおいしくはないです」ってれています。私の学派では特にそう考えられ（笑）。形も不格好だし，やっぱり本職にはています。それは，それぞれの人がどう生き負けますと。「じゃあ，子どもさんたちはど

たいのか，その人の状況でどう生きるのがベうして？」と聞くと，「自分たちで作ったかターなのかは，その人しかわからないからで

ら，形がゆがんでいても味が悪くても食べるす。幸せな働き方は，個別的，創造的，セルんです。誰の責任でもなく自分で作ったもの

フオーダーメイド的です。手づくりのものでだから」と言われました。自分で作ったものあると。

に関しては，そんなに不満が出ないという話一般的な話ですけれども，私たちは，提供ですね。これ，中々面白いと思ったんです。

されるサービスに対しては，サービスが向上

幸せの重要なヒントだと思いました。どうですれば向上するほどクレームは増えるらしいしょう？

皆さんの実感としてはいかがでんです。そういう研究があります。皆さん，

しょうか？

してもらうこといついては，か実感ありますかね？

なりよいものでないと不満が出る。モノでも，以前に比べて，今，社会のサービスはすごく向上していると思いま

サービスでも。でも，自分たちで作っていす。道路も舗装されているし，いろんな物品

る，やっていること，モノに対しては，不満はすぐ届くし，たとえば，大学で言えば，教があっても少し違う。また別の満足感も出る。

室には冷暖房が完備されています。以前に比本当に，手づくりの満足感というのが，いろべるとかなり整った環境だと思うんですけど，んな意味で面白いなと思います。「幸せな働

それで利用者，大学では学生の満足度が上がき方」って，実はそういうところにあるん

るかと言われれば，サービスが向上して，冷じゃないかなって。

− 26 −

追手門学院大学 地域支援心理研究センター紀要 第14号 2017

基本的なコンセプト②：を限定してみたりして尋ねてみる。たとえば，「自己実現」と「小さな一致」「食生活をどうしていきたいですか？」で答

自己実現ということを大事にしたRogers

が浮かばなければ，「今日の体調で考えると，という，カウンセリング業界ではかなり有夕ご飯に何を食べるとよさそうですか？」

名な心理学者がいるんですが，Rogersは，と，尋ねると，ちょっと浮かびやすくなった「その人がその人になっていく」ということりしますか？

を随分，強調していました。著書を読むと，

りがとうございます。その頷きを待っていた

それはこんなふうに書いてあります。クライ（笑）。この考え方は，別に私が考えたわけ

アントが， let him to be himself

ではなくて，神田橋條治という精神科の先生，と。この主語はクライアントさん自身ですね。同じ内容を， permit him to be himself

どうでしょうか？

ああ，あ

私も尊敬している先生が仰っていました。

と表現しよろしければ，お暇な時に，少し５分ぐらていることもあります。「彼（彼女）自身を，い時間をとってゆっくり呼吸を整えてから，

彼（彼女）自身にさせてあげる」「自分にな静かな場所で体の調子を自分に尋ねてみてることを許してあげる」という感じで書かれ下さい。「今日，足はどんな感じかな？」とてあるんです。どうも，「自分自身になる」

か，「手はどんな感じかな？」「肩はどうかというのは，主体的なイメージがありますけな？」「頭はどうかな？」「胸やお腹はどう

れども，もうちょっと，何か，自分に対してかな？」とか，注意を向けてみて，そのあと優しい感じで関わる必要がある。何か，それに，「今，心と体は何を求めているかな？」

をもうちょっとこう，大きなものの力を借りということを尋ねてみて，20個くらいリストて許してあげるような感じが必要なんじゃな

アップしてみて下さい。

いかと思います。その大きなものは，仲間の

これは「心と身体が求める20のこと」ワー

力でもいいですし，日本には馴染みが薄いでクというんですけど，時々大学の授業やワー

すが，大いなる力，何かそんなのがあるん

クショップで参加者とご一緒しています。何じゃないかなという気がします。「私にとっが浮かんできてもOKという感じで，自由にての幸せな働き方・生き方は？」を考える場

20個ぐらい書いてみると，だんだん書くこと合，それを考えることを自分に許してあげるが変わってきたりします。最初は，身体に必ような態度や環境が必要であるということ。

要なことが出ることが多いんですけれども，

さあ，もう１つのキーワードですね。そう

私たちは自分に必要なものをリアルに思い浮は言っても，「私にとっての幸せ」を考える

かべることができると，ちょっと体にいい感のは，中々難しい場合があります。わからなじが出ます。梅干を思い浮かべると唾液が出い時には，「小さく考える」ということがもるみたいに，リアルなイメージに対しては身う１つのキーワードです。わからない時には体反応が起きます。家に帰っても仕事のイ

問を小さく分割して聞いてみる。「あなたのメージばかりしている人は，時間と共に疲れ

幸せな働き方はどういうものですか？」といが増しているんだと思います。イメージの力う問で，答が浮かびにくければ，では，「今はすごいです。反対に，いいイメージも，多日はどういうふうに働きたいでしょうか？」

分身体的な反応が起きているんじゃないかと「今日のあなたの体調とか，気分とかを考え思います。身体の調子，ちょっといい感じがたら，今日一日だと，どう働くと自分によさ

わかるんじゃないかなと思います。そういうそうですか？」と聞いてみる。わかりにくいのがリアルにわかるようになると，いい感じ

時は時間的なスパン短くしたり，状況・場面というのを既に先どりして，身体でイメージ− 27 −

永野

浩二：幸せな働き方・生き方の創造上で経験すると，自分が実際に何したらいいら，今日の私のお伝えしたいことはもうほとのか，これしたいな，今度はあれしたいなと

んどおしまいです。

いうのが出やすくなったりします。時には，
一見ささやかに見えて，思った以上に大事なことがイメージされる場合もあります。試してみて下さい。

８．小さな一致のための方法：フォーカ
シングとフォーカシング的態度

そして，書いたことは実際に行動に移して資料の６ページからは私が専門で研究・実みることをお勧めしています。ですが，実践していることが書いてあります。専門の話際に書くだけで，放っておいても構いませはどうしてもわかりにくい，ややこしいといん。ほっといて書いたことを忘れていても，うか，どうしても細かくなるので飛ばします。

２，３日したら，実はリストの内容をいくつ

７ページの表３のところだけ，お話ししておもやっていた，みたいなことがよくあります。

きたいなと思います。

関心のある方はどうぞ書いてみて下さい。こ「日常におけるフォーカシング的態度」っういうワークは，小さな一致のためのワークて，①まず立ち止まって内側に注意を向けて，です。

それから，②あまり巻き込まれずに自分自身立ち止まるということが，結構私たちは必の内側と関わり続けて，③その時々で感じて要だなと思います。Googleは，今，企業のいることを生活に生かしていくという話です。

中ではもっとも注目されている会社の１つで表４は，私たちが作成した質問項目の抜粋

すが，そのGoogleが，マインドフルネスとです。

いう研修をやっています。Googleのそのマ

これは量的な研究ですけれども，こういっ

インドフルネス研修に，私の知り合いが行った質問項目に「はい」と答える頻度が高い人

たら，リストバンドをもらってきていました。

の方が，「自分らしくあり，自己実現的傾向

そのリストバンドには，stop＆meditationっが高く，社会的なスキルも高い。また，多様て書いてあるんです。一旦立ち止まって，心なコーピングを用い，精神的回復度も高く，に注意を向けて，メディテーションは瞑想で自他に受容的で，精神的に健康で幸せを感じすね。少し瞑想の時間を取りましょうというて生活している可能性が示されている。またのが，その研修の「肝」だったようです。ま成人においてこの態度は，仕事へのモチベー

あ，実際の内容は又聞きなので，不確かかも

ションを高め，その結果心理的ストレス反しれませんが，だいぶ私が今日の講演で強調

応を軽減する」そんな研究結果があります

したいことと近いなと思います。日々の生活（永野，2016；内田ら，2016）。

の中で，ちょっとだけ立ち止まって，自分のそういうことに，つまり以下のことが大事

心身に注意を向ける時間をとっていただけたというわけですね。何度も言ってますけれ

表３

日常生活におけるフォーカシング的態度① 生活の中で，時々立ち止まり，自分自身の内側に注意を向けること② 悩み事や気がかりがある場合，それをないものにしようとしたり（切り離し），逆に巻き込まれたり（同一化）するのではなく，適切な距離（触れやすい距離）を取りつつ関わること③ そして，内側の感覚から生じてきた体験や気持ちを一旦受け止めること。できれば小さな実行を試してみること− 28 −

追手門学院大学 地域支援心理研究センター紀要 第14号 2017

表４ 「日常におけるフォーカシング的態度」項目例
体験過程に注意を向けようとする態度（注意）
生活のなかで、自分の内面に落ち書いて注意を向ける時間を持っている
自分の気持ちがすぐにわからない時でも、自分の内側に注意を向けようと心がけている
問題と距離をとる態度（距離）
生活の中で何か悩み事があるときには距離をおいてみるようにしている
何か悩み事があるときには、ちょっとやめて、間を取れる問題にぶつかると、時間を取って、落ち着こうとする体験過程を受容し行動する態度（受容・行動）
自分の話す言葉は自分の気持ちとぴったりしている
自分の感覚は信頼できると思っている
自分の内面にどんな気持ちが現れてもそのまま受け止めようとする
森川・永野ら（2014）より

ども，「立ち止まって，内側に注意を向けまありませんが，でも，皆さんも自然にやってしょう」，気がかりがある場合，それをないるやり方があると思います。たとえば紙に書ことにしようとしたり，切り離したり，逆いて整理するって，日頃からやってらっしゃに巻き込まれたりするのではなくて，「適切る方，いるかもしれません。書いてみて，両な距離を保ちつつ関わりましょう」。ですが，方，眺めてみる。外在化するって，カウンセ

これが実は中々難しい。

リングでは言ったりしますけれども。そんな

たとえば，何かミスをして上司に叱られた。
それで，「うわっ。これは自分がひどい失敗

ふうにして自分から外に出して，置いて眺めてみる。

をした，自分のせいだ」って思うこともある

それから，私のやってるカウンセリング

かもしれませんし，「いや，でも，あそこまの技法では，「それは体のどこで感じますで叱られる必要があるだろうか。あれは上司か？」って聞いたりすることもあります。そがおかしいんじゃないか」と思ったりするかうすると，「私が悪い」と，わあって感じてもしれません。ＡだろうかＢだろうかという

取り込まれてたのが，「ああ，胸のあたりにことがある時に，私たちはどちらかというと，感じます」」とか，「このあたりに嫌なことＡに同一化したり，Ｂに同一化したりします。

があります」っていうふうにして，対象化と片方に同一化してく時には，もう片方はわ

いうか，部分化されます。部分化されるってからない。「自分が悪いんだ」と思って，わ

いうことは，その他にOKな場所が増えるっ

あっとこれに巻き込まれる。または，こっちていうわけです。そうすると，ちょっとひとを切り離してる時は，「いやいや相手が悪い

息つけるようになります。ゆとりができます。

んだ」ってことに，わあっと巻き込まれやす

気がかりや問題に距離を取るというやり方にくなる。真ん中に立って，この両方を抱えるは，いろんな方法があります。カウンセリンということは中々難しいんじゃないかなと思グであれば，本人に合うやり方があるので，うんですが，いかがですかね？

いろいろ試しながら一番ぴったりなことを探

それを，一旦，ちょっと距離を置いて眺め

していきます。距離を取る方法は，誰かがいてみる。距離を置くのはいくつかのやり方がてくれたほうが確かにやりやすいので，最初あります。今日はゆっくりご紹介する時間はは何回かご一緒すると，やり方自体は比較的− 29 −

永野

浩二：幸せな働き方・生き方の創造

早く身につきます。そしてある程度，距離がてました。

取れれば，じゃあこのことは何を教えてくれ

他にも，②「小さな感覚を大事にしましょ

るのかな，「自分のせいだ」っていう，このう」とか，③「自分に合ったやり方をしま

辺りの苦しい感覚は，私に何を教えてくれてしょう」とか資料に書いています。それから，

るのかな，どんな意味があるのか，伝えよう④「好きなことに時間とお金とエネルギーをとしてくれてるのかなっていうことを，メッ使う」って書いてます。これはある作家がセージを受け取るっていう段階に入ります。

言ってたものです。「自分を大事にするってごく簡単に受け取れるメッセージもありますいうやり方がわかんない。どういうふうにしし，長い時間をかけないと受け取りにくいたら，自分を大事にできるのでしょうか？」

メッセージも勿論あると思うんです。私たちという質問に，その作家の方が，「自分を大はすごく複雑な生き物でもありますし，いろ事にするっていうのは，自分の好きなことにんなことを感じながら生きてますのでそこは時間とお金とエネルギーをどのくらい使って時間をかける必要があります。でも，時間をるかです」って，返事をしていたんです。そかける甲斐があることだと思います。

の答は面白いなと思ってここにも紹介しています。

日常におけるフォーカシング的態度を促進するための取り組み

あとは，⑤「気持ちがいいとか楽だなとかっていう感覚を大事にする（神田橋，

マニアックな研究の話は，全部，飛ばしま2012）」こと。自分の資質に合ってて気分がしょう。こういう態度を持ってる人は，いろ

いいなっていう時には，何かこううつろにんないいことがあるって書いてあります。どなってたりとかってことは，あんまりないよ

うぞ，またご関心のある方は見て下さい。資うな気がするんです。焦点がぱって定まって，料の９ページに行きます。じゃあ，そういうその時に発見した時には瞳孔が開いたりとかような自分への関わり方，フォーカシング的して，体に，筋肉にちょっと弾みのある感じな態度を促進するための具体的な取り組みとがあるだとか。そうでなければリラックスししてどういうものがあるのか，というのをいた感じがあったりとか。いろいろサインがあ

くつか書いています。

ると思うんです。そういう体のサインみたい

最初は，①「日常的に自分の感覚（フェルなこと，気分みたいなことも含めて，大事にトセンス）に触れる時間を作る」ということ。

していくといいんじゃないかなって思います。

ご自分に対して，次のようなこと尋ねてあげ

そういう体のサインを資料にはいろいろと書るっていうことです。５分か10分立ち止まっきました。こういうのは，自分の資質に合って，内側に注意を向けていく。その時に，何てる時に出やすくなります。

かいくつか自分にしっくりくる言葉を用意しじゃあ，自分の資質ってなんなのかって，ておかれるといいかなと思います。私の場合，どうやったら自分の資質ってわかるのか，何何かを始める前に，「それをどんなふうにやをやってる時に自分が生き生きするのかっ

りたいかな」，「どんな風にこの時間を過ごていうのがあると思います。これも，「何をしたいかな」と自分に尋ねます。この講演会

やってる時に自分の心身はうれしい感じがあの前にもやってました。「今日，皆さんとどるかなあ」っていうのに，時々注意を向けてんなふうに過ごしたいかな？」「どういうふ

みて下さい。自分の資質が開かれている場所，

うな感じでいたいかな？」「何を一番伝えた領域というのを探すには，いろんな方法があいかな？」ということを，自分に尋ねたりしると思うんです。注意や関心が向いてていい− 30 −

追手門学院大学 地域支援心理研究センター紀要 第14号 2017

なと思ってることは，ごく自然と自分の身のす。たまたま，茨木市の図書館でそのCDを回りに集めてある可能性があります。「家の見つけて聞いてみたら，これが面白かったん

中で自分がお金を使ってるものは，一体何かです。小学校での実践について話してあった

なあ」ってちょっと探してみるとか。関心がんですが，小学生たちが参観に来ているお父

向くとか資質に合っているもの対しては，そさん，お母さん方にいくつか質問するんでの情報が詳しく整理されてたりします。人間す。「今，何をしてますか？」「それの楽し関係に関心がすごくある人は，たとえばメー

いとこはどこですか？」「それを今でもやっルアドレスや連絡先の管理がすごく丁寧にさてるのはどうしてですか？」「将来の夢はな

れてたりとか。ある領域の本が，すごく丁寧

んですか？」っていう，そういう４つを子どに整理されてあるとか。何かこう関心とか資も達が聞く。大人たちは，小学生が純真な目質が向いているところは，いくつかのサインをして聞いてくるので，一所懸命，小学生にが出てると思うんです。

わかる言葉――それは本質的な内容だけを説

もうあと，お時間が15分くらいですね。あ明することになると思うんですが，それを答とは，最初にもお伝えしました，⑥「仲間とえるわけです。その時の話が面白かったの

取り組む相互応援的な環境を作る」っていうで，僕はこれを大学の新入生にちょっとだけことです。できれば何をしても否定されず，設定を変えてやってみたんです。設定は，夢関心を持ってもらえる仲間がいるといいと思の中で質問されるというもので，夢の中に小います。理想的です。これは私のお師匠さん，

学校の頃の子どもの自分が現れるというもの

村山正治っていう先生の講演会での言葉ですです。小学校の時の子どもが，「わあっ，私が，「その人が人から判断されず，そのままだ，大学生になってる。会いたかったんだ！
学校ででそこにいてもいいんだという体験の中で，大学生になったら何したい？

てその人のいいところが生きていく」って仰っいう宿題が出たんだ」とかっていう設定を無てました。そういう環境で，最もその人の資理やり作って。それで，「今，何してるんで質が，制限されずに出やすいんじゃないかな

すか？」とか，「何が楽しいんですか？」とと思います。

か聞き合うってやったんです。今，大学生は対人関係で苦労してきたっていう人たちも多９．お互いの応援団になる：「相互応援的な環境」

いんです。中高生の時に，いじめやらで友達関係が難しかったなんていう人も多いので，人前で自分のことを話すっていうことにやっ

最後に，お互いの応援団になるっていうこ

ぱり慎重になってる学生が結構います。自分と，またいろいろ応援的な環境について紹介がこれしたいとか，大事だとかっていうのします。この講演中に何度か，「幸せな働きを，ほとんど４年間友達に言わないまま卒業

方，生き方は一人では考えにくい」とお伝えするっていう人も結構いるようです。でも，しています。それで，誰かといろいろしゃ

せっかくいろんな人がいるのにもったいない

べったらいいんじゃないかな，と思って，時なと僕は思っていて，新入生演習という授業間があればやったらどうかなっていう資料をで，迷いもあったんですけど，やってみたん

最後につけています。この資料は，マツダヒです。そしたら，結果的にはすごくよかった

ロミさんていう，この方たぶんコーチングのんです。自分が「何のためにここにいるのか方なんじゃないかなと思いますけど。この方もわかった」し，「他の人が何をしているのが『魔法の質問』というCDを出してるんでかっていうのも，すごく今後の参考になっ− 31 −

永野

浩二：幸せな働き方・生き方の創造た」って彼らは言ってました。こういうのは，やって作るか。お時間もありませんので，小学生だけの話ではありません。今，会社の中さなヒントだけ載せてます。ひとつは，「今，でも，それぞれの人が，「この仕事で何を大あなたが持っている環境に注意を向けてみ事にしたいか」とか，「どんなふうに生きてる」ということです。今の環境の中で，皆さいきたいか」っていうことを，お互いに共有んが，この人は応援したいなって思われる方

する時間ってあんまりないんじゃないかなとはどなたでしょう？

思います。私も実はあまりないんです。好き

しょうか？

な先生方がいるので，一緒にそういうことをか？

話せたらいいなと思うんですけれども，お互くれる人はどなたでしょう？

いに忙しくて日々走ってますので中々，それどんな小さなことでも結構です。この面ではは難しい。まあ，それはともかく，それが１

応援してくれてるなという方がいらっしゃる

つです。もしご関心があれば，お知り合いとでしょうか？

お互いに質問してみられたらどうかなと思いけれども，きっとお願いしたら応援してくれます。

るんじゃないかな？ていう方もいらっしゃる

そんな形で，お互いに聞きあうのがいいとどこにいらっしゃるで何について応援したいでしょう

それから，反対に，皆さんを応援して応援の内容はそれから，今はそうではないと思います。それはどなたでしょう？

今，思うのは，関心を持ってる人が聞いてくれる応援してもらいたいことがあるとしたら，そと，私たちの中のいろんなものが生き生きとれは何でしょうか？

して動き出すことがあるからです。こうやっ

らえると，いい感じでしょうか？

てしゃべってる時もそうなんですけど，皆さ

あんまり意識していないけれども，好きな人

んが聞いてくださっているので，今，私はたちとか大事な人たちのために，皆さんが日しゃべっていてすごく話しやすいなって感じ

頃やっていることがたくさんあると思いまています。関心を持って聞いて下さる人がいす。好きな人たちにどんな形で何をしておらると，私の連想が膨らむ感じがあります。何れるでしょうか？

かしゃべりながら，「ああ，そうだ，こんなは，いったい何でしょうか？

こともあったよな」「あんなこともあったよ

ひょっとしたら自分の小さな応援団，それかな」ってことが浮かびやすくなります。反対ら自分が相手の応援団になる最初のヒントかに，批判的な形で聞かれると，脳の中では批なと思ったりします。

何について応援してもそれから，逆にしてもらってること
そのあたりが，判から自分のことを守らなきゃいけないというのが出てきますので，アイデアが浮かびに自分に必要なコミュニティにどうやって出会

くくなります。ブレーンストーミングでよ

うのか？

作るのか？

く言われてるのは，どんなアイデアが出てあとはコミュニティ。実際に自分に必要なもとりあえず，「へえ，おもしろいね。それ

コミュニティが，それぞれあるかと思います。

で？」と聞くことだと言われてます。お互い自分にとって大事なコミュニティのイメージに関心を持って聞き合うと，そういう豊かなが少しずつ膨らんで，そういう仲間と一緒にものが，自分の中での活性化みたいなことがいたい，コミュニティを作りたいなっていう

起こるんじゃないかなと思います。

方がもしいらっしゃれば，コミュニティの作り方の本があります。私の先輩でもあり仲間

相互応援的環境をどうやって作るのか？

である高松里さんという方が書いた本（高松，あと資料の11ページ，最後のところです。

2009）です。参考文献に挙げています。セル

じゃあ，そういう相互応援的な環境をどう

フヘルプ・グループっていう，お互いがお互− 32 −

追手門学院大学 地域支援心理研究センター紀要 第14号 2017

いの支援になり助け合うコミュニティです。

personality change. In P. Worchel & D.

もちろん，「セルフヘルプ」ですから，自分

Byrne（Eds.),

が自分の応援団になります。そのグループの148. John Wiley and Sons（ジェンドリ

作り方，終わり方まで書いてある丁寧な本でンE. T.（著）村瀬 孝雄（訳）（1966)．

す。ご関心があれば読んでみて下さい。はい。

人格変化の一理論，体験過程と心理療法，

以上で，今日の話は終わりになります。珍しナツメ社，39-157.）. 100-

Gendlin, E. T（1981)．

く５分前に終わりました（笑）。

.（2nd ed.）Bantam Books.（ジェンドリンE. T.
（馬場氏）ありがとうございます。５分ほど（著）村山正治・都留春夫・村瀬孝雄

時間を残して下さいましたので，ご参加く（訳）（1982)．フォーカシング．福村

ださった方，どんなことでも結構ですので，

書店）

何かぜひ，こういうことどんなことなのか

神田橋 條治（2012)．資質を活かす

教えてほしいとか，こういう場合どうで道彦・かしま えりこ編「神田橋條治

しょかね？ていうことでご質問でも感想で精神科講義」創元社 182-199

も結構ですし。ご発言ある方は挙手してい前野 隆司（2013)．幸せのメカニズム 実
践・幸福学入門

ただければ，スタッフの者がマイク持っていきます。いかがでしょうかね？

どんな講談社現代新書

森川 友子（1997)．フォーカシング的体験様ことでも。たぶん，今日，せっかくこうい

式の日常化に関する因子分析的研究

う貴重な時間，出てこられて，永野先生と

理臨床学研究，15(1), 58-65．

コミュニケーションを１回されたら，幸せ林心森川 友子・永野 浩二・福盛 英明・平井
達也（2014)．FMS（The Focusing

な気分で帰れると思いますので。

Manner Scale）改訂版の作成および信文

頼性と妥当性の検討，九州産業大学国際献

文化学部紀要，58, 117-135.

DIAMOND ハーバード・ビジネス・レビュー

村山 正治（2015)．私とパーソンセンタード

編集部編訳（2009)．【新版】動機づけアプローチ

る力 ―モチベーションの理論と実践

科講演会（2015年１月19日）（Harvard Business Review Anthology）

永野 浩二・福盛 英明・森川 友子・平井 達也

ダイヤモンド社
福盛 英明・森川 友子編

追手門学院大学心理学研究（2015)．日常におけるフォーカシン
村山 正治監修

グ的態度に関する文献リスト（1995〜（2015)．マンガで学ぶフォーカシング2014)，追手門学院大学心理学部紀要，−からだをとおして自分の気持ちに気づ9, 57-68.

く方法

誠信書房

Nagano, K., Hirai, T., Fukumori, H.＆Morikawa,

福盛 英明・森川 友子（2003)．青年期におY.（2016)．Relationships between

ける「フォーカシング的態度」と精神的

focusing attitudes in daily lives and健康度との関連−「体験過程尊重尺度」

psychological stress responses, stress（The Focusing Manner Scale：FMS）

coping behaviors, and work motivation

作成の試み，心理臨床学研究，20(6)，July 23th, 2016 WAPCEPC in NY

580-587.

永野 浩二（2016)．人間性心理学の立場から

Gendlin, E. T.（1964)．A theory of− 33 −

うつ状態を考える〜日常生活における永野

浩二：幸せな働き方・生き方の創造

フォーカシング的態度を中心に〜産業ス
トレス研究，23(4), 289-296.
永野 浩二（2015)．心と体が求める20のこと
一致ワーク（ひとりを味わうワーク）森川友子編

フォーカシング健康法 ここ

ろとからだが喜ぶ創作ワーク集

誠信書

房 pp156-163.
大石 繁宏（2009)．「幸せを科学する―心理学からわかったこと」新曜社
Rogers, C. R.（1961)． This is Me

Thedevelopment of my professional
thinking and personal philosophy.
Boston ; Houghton
Mifflin
Seligman,M.E.P.（2011)．
. New York: The Free Press.
（セリグマン, M. 宇野カオリ監訳（2014)．ポジティブ心理学の挑戦
福

から

持続的幸福

幸

へ Discover

高松 里（2009)．セルフヘルプ・グループとサポート・グループ実施ガイド―始め方・続け方・終わり方

金剛出版

内田 陽之・永野 浩二・森川 友子・福盛 英
明・平井 達也・山根 英之・水本 正志・
岩佐 浩・吉岡 千晶・黒木 仁美・森口次郎（2016)．フォーカシング的態度が心理的ストレス反応や仕事のモチベーションに及ぼす影響についての一考察２
第56回近畿産業衛生学会− 34 −