熱中症予防の第466号

発行責任者 佐藤正勝
TEL 019 ‑ 635 ‑ 6253
FAX 019 ‑ 635 ‑ 1736
http://www.morioka-medi-coop.or.jp/

こまめに水分をとりましょう。アルコールやコーヒー、のお水、経口補水液などがおすすめです。

休憩をこまめにとる
・室温を適度に調節

クーラーを上手に利用する
熱中症の約４割は室内で発生しています。

健康管理は日ごろから室温が高い時はエアコンを使用しましょう。扇風機などを併用し調整しましょう。

こまめな水分補給
・直射日光を避けましょう

夏の体力維持にはしっかり食べる

津志田西支部 ウオーキングの様子

歳歳 時時 記記38

しっかり食べよう運動でエネルギー効率を高めましょう。

風通しをよくする

ジュース、牛乳などは水分補給にあまり適しません。常温「か・き・く・け・こ」

・水分補給を忘れずに

外出時は日傘や帽子を忘れないようにしましょう。

適度な運動

・涼しい時間帯の運動がおすすめ

気温が上がり切る前の午前中早い時間、夕方などに運動しましょう。

・運動を習慣化

基礎代謝は一般的に夏は低くなります。

ことが大切です。冷たいものばかりではなく、暖かいもの、主食＋副菜（タンパク質）をしっかり摂るよう心がけましょう。

日影でラジオ体操

天神支部 室内で運動

ちょっといい話

夏の 健康 づくり
熱中症を予防孫から ありがとう〒020-0835 盛 岡 市 津 志 田 26-30-1

いつまでも
地産地消

ついこの間まで田畑
や道路には雪が残っていると思っていたのに︑あっという間に月日が過 ぎ︑ 今 で は 青 々 と 作
物が育つ時期︑夏です︒
今年ももう半分過ぎてしまいました︒
先 日︑ 組 合 員 さ ん から︑﹁今年はもうお米を作るのはやめた﹂という お 話 を 聞 き ま し た︒
理 由 を お 伺 い す る と︑
昨年からの肥料の高騰
な ど で︑ 収 穫 し て 得 られる収入より費用の方が上回るとのこと︒﹁やればやっただけ赤字でなんのためにやるのか
わ か ら な い︒ 馬 鹿 ら しくなったのよ︒﹂と話さ
れ ま し た︒ ま た︑ 酪 農も経営の危機にあると聞きます︒
日本の食料自給率はた っ た ％︑ 先 進 国 で最 低 の 水 準 で す︒ 国 の安全保障で一番大切なのは食料ともいわれて
い る の に︑ 日 本 の 農 家に は 米 を 作 ら せ ず︑ ア
メリカからミニマムア
クセス米を 万トンも輸 入 す る︑ 乳 牛 を 殺 処
分すると助成金が出る政策には疑問しかありません︒
美味しくて安全なもの を 食 べ た い︑ 地 元 の
お米や野菜を食べたいという思いは多くの皆さんが持っていると思
い ま す が︑ そ れ が 叶 わ
なくなっているように思います︒私は︑日本の︑
また岩手の美味しい作
物をいつまでも食べた
いと願っています︒︵鈴木 幸子︶77﹁さわやかさん﹂の﹁ちょっといい話﹂を読んで︑私も﹁いい話﹂あるのよとお電話を頂きました︒
孫が通信制の学校に通っており︑集団での健診が実施されないため︑自分で健診先を探し受診する必要がありました︒どこか健診を受けられる病院を知らないかと孫に相談され︑川久保病院を紹介しました︒
健診を受けてみると︑待ち時間は少なくスムーズに終了︑職員の対応も良かったそうです︒学校に提出する書類の締め切りが近かったのですが︑すぐに作成してくれてとても助かったそうです︒組合員に加入していたため︑会計が割引になり︑さらに嬉しい気持ちになり︑来年も利用したいと言っていたと︑わざわざお電話を頂いたことに︑
とてもうれしくなりました︒

2023 年
７月号
盛岡医療生活協同組合

この世界には色々な音で溢れています︒楽しそうな小鳥にもよりますが︑難聴者はくなります︒聞こえの程度

くなり︑認知症が進みやすの関わりを持つことが難しいきます︒そうして周りとままで助けなしでやってこして﹁自分は大丈夫だ︒い

器を見つけてください︒そ耳鼻科を受診し適切な補聴

かなぁと感じたら︑早めにしています︒聞こえが悪いす︒哲学者カントも﹁耳が聴者と比べて2〜5倍ほどられたのだから︒﹂というプなり︑周りの世界からだん

認知症になりやすいという
ライドは捨てて︑恥ずかし

聞こえないことは人と人をことが研究で報告されていがらずに周りの人に自分のだんとシャットアウトさます︒そして︑難聴は外見難聴のことをどんどん知っ切り離す﹂という言葉を遺で判断できないため︑周りてもらってください︒そしれ︑次第に孤独感が募ってがなかなか気づかず理解して孤独から離れて︑楽しい

んとか食生活を改善しなけ

直前に味を調えたり︑刺身をいかし煮物は出来上がる

さつまいもの苗植え体験と子

育 て 相 談 会 を 開 催 し ま し た︒

近隣にお住まいの親子とどんぐり保育園の園児が参加しました︒

苗を植える前に︑どんぐり

保育園保育士による︑さつもいもの成長がわかるお手製の段ボール劇を見ました︒子どもたちは歓声を上げ︑すぐにでも植えたい気持ちになったようです︒その後︑畑と苗の準備をした組合員に植え方をました︒土に穴をあけて︑苗教えてもらい︑苗植えを行いおまじないをみんなでかけま

最後に﹁大きくな〜れ﹂のし く か け て い き ま す︒﹁ こ う45

や っ て や る ん だ よ 〜﹂﹁ で きが楽しみです︒

した︒これからの成長と収穫た よ 〜﹂﹁ あ っ ち は ま だ だ か

度に植え︑土を優ら私がやる！﹂と元気に植えをななめ

日に子育て世代が親

佐々木 ことみ子 で 参 加 で き る 企 画 と し て︑ ました︒

５月

31

物が食べにくい﹂など︑なん

で は な く な り ま し た︒﹁ む し

歯科は悪くなってから通う所

診を受けていますか︒今ではみなさんは定期的に歯科健

つながります︒そうならないを招き︑全身の機能低下へときます︒結果的に食欲の低下

か口腔機能の低下が進んでいまずは定期的に歯科健診をために早いうちに対応するこがあるため受診につながりま

行い︑歯石を取ったり歯磨き歯ができた﹂﹁歯が痛い﹂﹁歯すが︑オーラルフレイル︵口指導を受けて︑お口の中を清とが大切です︒

腔機能の低下︶は自覚しにく

定期的な管理をすることに潔 に 保 つ よ う に し ま し ょ う︒
あります︒

いため見逃されていることが茎が腫れた﹂などは自覚症状

断をしてしまい︑いつの間に﹁年齢のせい﹂などと自己判となく感じてはいるもののる よ う に な っ た ﹂﹁ 硬 い 食 べを す る よ う に な っ た ﹂﹁ む せ以前に比べて﹁食べこぼしと思います︒

軽に歯科を受診して頂きたい

行っていますので︑ぜひお気を使い口腔機能維持訓練をと い う ア イ テ ム︵ 吹 き 戻 し ︶の 筋 力 低 下 に は﹁ 長 息 生 活 ﹂づくことができます︒口腔内

よって︑口腔機能の変化に気定期的な歯科健診でオーラルフレイル予防

段ボール劇に興味津々の音色︑繁華街の喧騒︑レコード店から流れてくるポップ音楽︒生まれる前の胎児期から亡くなる瞬間まで音とともに生きています︒てもらえないことが多いのと も か く や っ て み よ う︑

ライフを送りましょう︒

私も当事者ではありま

たった一度きりのあなただです︒
すが︑聞こえないこと自体

けしか手にすることのできればと減塩につとめたとこ

は醤油をかけず︑つけて食組織部で販売しています

こうやって植えるんだよ

そして人間は例外なく老いていきます︒聞こえも衰えていき︑聞こえてくる音がだん
だ ん 少 な く な っ て い き ま す︒
よりも孤独感にさいなみ苦

最後に料理の素材の持ちを減らしています︒

かくし味として使って塩分ない人生なのですから︒

年以上前にくも膜

しむ方がはるかに多いので

私は下出血で手術しました︒生死をさまよう大病を後遺症

ろ︑目に見えて改善しましべています︒慣れてきてか

ちょっとかけスプレーもオススメ
しています

知春

も な く 無 事 完 治 し ま し た︒ 味を生かし︑なおかつ食器との調和を図るため色を薄モットーとしたことは︑減 ﹁ す こ し お 生 活 ﹂ 始 め ま せ

このような経験もあり︑塩康チェックがあり︑いろい

塩醤油を数滴使用︑風味でく仕上げるための努力もしろチェックして一番驚いた

素材を生かすことです︒例

分の摂り過ぎは十分に気をのが尿塩分チェック︵塩分

えばおひたしは︑すりごまました︒みなさんも一緒に摂取量︶の数字でした︒塩を入れて醤油は一滴︑もしつけています︒私の一番の分摂取は１日６ｇ以下が推

くはレモン汁等を加えてい医療生協のイベントで健奨されていますが︑私はなます︒塩分以外の味や薬味た︒食生活でこんなに変わら は あ ま り 難 し く 考 え ず︑んか︒

ｇもありました︒なるものかと驚きました︒２

酸味︑甘味︑うま味などをんと年後には︑摂取量が３ｇま考え︑香辛料︑薬味などをすこしおグッズ佃

周りの何気ない会話もテレビ（すこしの塩ですこやかな生活）

やラジオの音も聞こえにくく

私の「すこしお生活」

組織部

川久保病院歯科
歯科衛生士

10

今川 竜二

で減っていました︒

組織部で販売しています鎌田 冨久子

川久保病院
内科医師
15

お芋さん、大きくな〜れ！
①
歯科衛生士
キラっと

難聴であることは恥ずかしいことじゃない！
太田支部

室
察
診

(2)
７月号
2023年

466号

クで実施している無料低額診療事

川久保病院とさわやかクリニッとは︑無低診事業を実施している存在します︒調剤処方費助成事業

業を実施している地域がいくつか済的な理由で受診を諦め︑症状がる﹂と利用を断る方もいます︒経払 い が 難 し く︑﹁ そ れ な ら 我 慢 す

無低診を勧めても高額な薬代の支性を説明し︑北岩手支部の組合員

無低診の実情と薬代の助成の重要

久保病院とさわやかクリニックのるという制度です︒懇談では︑川での支払いを免除または減額でき

市の集会や行進にも組合員︑職の方に届けました︒

健康面で不安に感じていることや、気になっていることを聞き、アドバ参加者からは、「とても楽しかった」「川久保病院に運動施設があるなんてしい」などの声が多く聞かれました。

今後も、皆さんが楽しく健康づく

す。

（税込み）

☆スタジオレッスンを受けてみたい ☆気軽に利用したい

2023年 原水爆禁止国民平和大行進
名が参加し
員 が 参 加 し︑ 被 爆 者 の 苦 し み

病院前の集会に約しました︒集会では︑今年︑長を 二 度 と 繰 り 返 さ な い た め に︑回目となる原水爆禁止国民平和大行進に多くの組合
崎で開催される原水爆禁止世界

今年で員︑職員が参加し︑核兵器廃絶
ノ ー モ ア ヒ ロ シ マ・ ナ ガ サ キ︑

滝沢市︑矢巾町︑紫波町︑一関

気 込 み が 語 ら れ ま し た︒ ま た︑ ノーモアヒバクシャの声を多く大会に参加予定の職員より︑意日はさわやかクリニッの声をあげました︒
６月
名が参

日は川久保

業︵以下︑無低診︶では医療費は医療機関・施設が所在する地域に悪化したり手遅れとなる方を見過から︑生活する中での不安など切日には岩手町長との懇談を予定しています︒

7月

12

ク前で集会が行われ︑加しました︒６月

助成の対象となっても処方箋を発

お住まいで︑無低診を利用してい薬代助成で岩手町と懇談行した分の薬代に関しては患者負ごさないよう︑自治体独自の薬代

実 な 地 域 住 民 の 声 を 伝 え ま し た︒

担 と な っ て し ま い ま す︒ 中 に は︑ る患者が︑自治体負担で調剤薬局の助成制度である﹁調剤処方費助岩手町職員の方からは制度の内容
や他県での事例について質問があ成事業﹂を実現するため︑5月日に岩手町と懇談を行いました︒

り︑関心の高さが伺えました︒

さわやかクリニック前集会

キッズコーナーが大人気品定めをする来場者

70

不安なく治療をするために

川久保病院前行進

21

全国には既に調剤処方費助成事

はもちろんのことご希望の「トレーニングジム」
・「スタジオ教室」
方は、「体組成測定」も行えます。筋肉量や脂肪に加え、基礎代謝量や内臓脂肪も測定できます！！

1,300円

1日

会員登録不要‼
時間制限なし‼

りができるようサポートしていきま

1 D a y 会員

新プラン

知らなかった」「またぜひ開催してほ⑤５〜10回程度を目安に行う。

イスをしました。

④その後、息を吸いながら３秒かけて元の姿勢に戻す。

室内では、川久保病院職員による健康チェックやLa・Laの教室体験も行い、③息を吐きながら２秒で腕を伸ばしたまま背中を丸める。

ディカルフィットネスLa・Laを知っていただける良い機会となりました。

組合員や地域の方の協力で、食べもの・バザー・ハンドメイド・キッズコー

ナーなど21の出店があり、どのブースもたくさんの方々で大盛況でした。
②セラバンドを二重に持って腿にあて、肘を伸ばす。

小さいお子さんからご年配の方まで多くの方に足を運んでいただき、メ①椅子に浅く腰掛ける。

開催しました。天候にも恵まれ来場者数は約200名と大いに盛り上がりましお腹（腹直筋） 〜姿勢改善・腰痛の予防〜

５月27日メディカルフィットネスLa・La主催の「La・Laマルシェ」をセラバンドトレーニング

La・Laマルシェ 大盛況
メディカルフィットネス La
・La

14

７月号

滝沢市内の行進の様子
岩手町との懇談の様子

66

12

2023年

31

☆定期的に通うのが難しい ☆ジムの雰囲気を試してみたい

こんな方に
オススメ

466号
(3)

た。

10

Q3 塩分摂取量は 1 日□ g が推奨されている

Q4 La・La の新プラン１□□□会員

日時 ７月23日（日） 午後１時

第回定例理事会報告

日時 2023年６月３日︵土︶時 分〜 時 分
川久保病院会議室
理事 名中 名監事４名中４名

第１号議案

第２号議案

第３号議案
第４号議案
第５号議案
第６号議案

第７号議案

真智子さん（矢巾町）

第８号議案

佐藤

４︑５ 月 事 業・ 運 動の概況と６月以降の課題
第 回通常総代会議
案及び招集通知︑決議・アピール
予防接種料金の改定
構内舗装修繕工事
運動訓練装置の取得
岩手医大歯学部への寄付
夏季一時金の決定及び夏季一時金資金の借り入れ
20 22 年 度 看 護 職
員処遇改善加算手当の一時金支給宏行さん（高崩）

場所
出席

12

次の事項を議決しました︒

18

59

菊池 里美

（シナモンとフルーツのケーキ）

00

当選者

藤澤

解

答

出資金…7 億 7878 万円・組合員１人当たり…30,766 円■現勢［６月 23 日現在］生協組合員数…25,313 人

00

15通の解答（15通の正解）がありました。

川久保病院
管理栄養士

ハミングバードケーキ

12

10《応募の決まり》
解答は、
氏名・住所・電話番号を記入の上、はがきまたはFAXでお送りください。
正解者の中から３名の方に図書カードを差し上げます。
本紙への感想もお寄せください。
「さわやかさん」
で紹介させていただきます。
●締 切 ７月末日 ●発表 2023年 ８月号●あて先 020-0835 盛岡市津志田26-30-1
盛岡医療生協さわやかさん編集部 FAX：019-635-1736︻栄養科の知恵袋︼

Q2 口腔機能低下のことを□□□□フレイルという

うれしい一品

原水爆禁止国民平和行進の記 きているので︑﹁さわやかさん﹂
田林医師の正しい﹁けんしん﹂ バーの更新︵ 年後︶は本人にの受け方パート２は︑とても勉 よるものとあり︑カードをよく 事を見ました︒毎年行われる活 の﹁すこしお﹂レシピとトレー
強になりました︒がん細胞の恐 見ると 年後の誕生日と記載さ 動に敬意を表します︒にもかか ニングを参考にしたいです︒︵つつじヶ丘／盛合 妙子︶
ろ し さ を つ く づ く 感 じ ま し た︒ れ て い ま す︒︵ 小 さ い 字 で 高 齢 わ ら ず 広 島 の 地 か ら 核 兵 器 は健康で長生きするためけんしん 者 は 気 が つ き に く い ︶︒ 私 も そ ﹁ 侵 略 抑 止 し︑ 戦 争 と 威 圧 を 防﹁健康チャレンジ﹂岩手県一の 頃 に は 歳 を 過 ぎ て い ま す︒ 止する﹂と﹁核抑止﹂論を公然を受けましょう︒︵湯沢東／澤口 真貴子︶ は た し て カ ー ド を 利 用 す る か︑ と宣言した岸田自公政権は許せ 周の図を見てやる気マンマンにできるか心配です︒また︑最近 ません︒いざとなれば︑核のボ なりました︒︵東山／稲川 広子︶
私は﹁にじの家﹂を利用して のニュースでは色々不都合が出 タンを押すと宣言しているのでいるため﹁メディカルフィット ています︒本当に大丈夫なのか す︒こんな政治がいつまでも続
６ 月 日 私 た ち 河 南 支 部 は︑けて良いのでしょうか︒
ネス ・ ﹂に行く時間があり なぁ︒︵稲荷町／福地 均︶ 原水爆禁止国民平和大行進に５︵永井／鈴木 晴江︶
ませんが︑娘はとても楽しみに名で参加しました︒コーラスをしている様子です︒いろんなイ﹁ディサービスで生きがいを﹂ ﹁さわやかさん﹂をいつも全面 流しながらの行進は︑思い出にベントが再開されて楽しいですね！﹁ う れ し い 一 品 ﹂﹁ ヴ ィ シ で全盲の方が﹁春﹂と筆をとり 見ています︒前から思っていま 残りました︒グランドゴルフでソワーズ﹂は︑名前からむずか ま し た︒ 素 晴 ら し い 一 言 で す︒ したが﹁すこしおレシピ﹂に和 鍛えた足︒ゴールまで頑張りましそう⁝と思いましたがじゃが ﹁ 心 の 目 ﹂ が 確 か な﹁ 春 ﹂ を 感 名も記入してもらうともっと親 した︒︵高崩／藤澤 宏行︶
芋は好きなので作ってみました じ て い る 力 強 い 字 で す︒﹁ あ っ 近感がわく様に思います︒私たちの年代はピーンと来ません︒
よ！朝のトーストと一緒に冷え ぱれ﹂お見事です︒脱帽︒
川久保病院の病児保育室︵緑が丘／工藤 愛子︶︵松園／渡辺 康子︶
たスープを食べて︑ちょっと気﹁虹っ子ケアルーム﹂を何度か分は〟外国〟でした︒︵笑︶老年化にともない﹁さわやか 利用させてもらいました︒手作
毎月﹁さわやかさん﹂楽しみ︵津志田南／吉田 愛子︶に読んでいます︒頭の体操の解 さん﹂の記事は極めて参考にな りの昼食・おやつ︑とても助か
答 の た め に 二 度 読 ん で お り ま ります︒今後とも拝読させて頂 り ま し た︒ 子 ど も が 安 心 し て︑す︒ウクライナ伝統楽器演奏者 きます︒感謝します︒ありがと 楽しく過ごせることができ︑本人もまた行きたいと話していまのナターシャ・グジーさんのバ うございます︒︵黒石野／佐々木 満︶ した︒本当にありがとうござい
ンドーラの演奏と歌声を聞いてました︒
みたいと思いました︒︵三本柳／鳴海 由衣子︶
︵上堂／戸津

Q1 熱中症予防「か□□□□」「すこしお」
レシピ

今年も人間ドック受けまし憲子︶
た︒年々︑要注意の体になって本紙を読んで、次の□の部分をうめてください。

【材料】
1/2 本
・バナナ（つぶしておく）
直径 4.5cm ×高さ 3cm のカップ・パイナップル（1cm角切り）
50g
６個分 1 個分 270kcal 塩分 0.2 ｇ
・くるみ（ざく切り）
20g
・卵（常温にもどす）1 個
・クリームチーズ（常温にもどす）
・サラダ油
50cc
100g
・バニラエッセンス
数滴 B
・グラニュー糖
15g
・きび砂糖
45g
10g
・薄力粉
75g ・飾り用くるみ（ざく切り）
小さじ 1
A ・シナモン・ベーキングパウダー 小さじ 1/2
13

さわやかさん５月号、６月号に続き、アメリカ合衆国のレシピを紹介します。ハミングバードケーキは、アメリカ南部発祥の伝統菓子。
「あまりのおいしさに鳥もさえずる」という意味の名前です。シナモンの量は好みに合わせて調節してください。このケーキはホールケーキで作ることが多いようですが、今回は手軽に作れるよう、カップケーキにしたレシピになっています。
アメリカ合衆国のお菓子といえば、パイやドーナッツ、クッキー、カップケーキなどたくさんあります。中でもカップケーキは、アメリカ合衆国が発祥といわれており、カップに入るほどの小さいケーキのことをいいます。もともとはホールケーキの余った材料で作られたのが始まりといわれており、家庭によって材料を変えることが多いようです。
日本でも各地に伝統菓子があるように、外国のお菓子にも歴史があり、調べてみると面白いですね。「バッファローウィング」「ビシソワーズ」と合わせて、アメリカの雰囲気を楽しんでみてください。

どなたでもご参加頂けます。

８月の休診のお知らせ﹁マイナンバー保健証について ﹂ を 読 ん で 私 は︑﹁ ポ イ ン トがつく﹂と言葉に誘われて健康
保健証︑公金受取口座登録もし︑カードリーダーが設置されている医院︑薬局で暗証番号や顔認
証 で 試 し て い ま す︒ マ イ ナ ン

80「世界を旅するすこしおレシピ」 アメリカ合衆国編

会場 盛岡グランドホテル（盛岡市愛宕下１―10）【作り方】
までさらに混ぜる。
※オーブンは 170℃に予熱しておく。
①ボウルに卵、サラダ油、バニラエッ ③生 地 を カ ッ プ の 8 割 程 度 入 れ、
170℃に予熱したオーブンで 20 分
センス、きび砂糖を入れ、泡だて程度焼く。粗熱が取れたら、ラッ
器でとろみが付くまで混ぜる。
プに包み、冷蔵庫で冷やす。
②①に A を振り入れ、ゴムベラで粉っ
ぽさが少し残るようにさっくり混 ④別のボウルで B の材料を混ぜ合わせる。冷やした③の表面にぬり、ぜる。バナナ、パイナップル、くくるみを飾って、できあがりるみを加え、粉っぽさがなくなる「尾形文智 前理事長 お別れの会」のご案内● 川久保病院

19◎６月号の解答と当選者

佐々木さつよさん（三ツ割）

３３Q2 → １ ２ ０
Q3 → ２ 人
Q4 → ル イ

Q1 →La

８月15日、16日
８月15日、16日
８月13日〜16日
休診日● さわやクリニック 休診日● メディカルフィットネスLa・La
10

時：７月15日（土）10時30分〜15時
所：日詰平井邸（紫波町日詰字郡山駅246番地）
日
場

健康まつり
紫波矢巾
La

(4)
７月号
2023年

466号