ちょっといい話

うれしいお手紙

仙北支部のふれあいお茶っこ会では川久保病院リハビリテーション科職員が３回コースで講話や体操のアドバイスを行っています。

参 加 し た 組 合 員 か ら、 職 員 宛 に 手 紙を い た だ き ま し た。 講 話 の お 礼 と 家 でも体操を継続しているという内容でした。 手 紙 を も ら っ た 職 員 は、 わ ざ わ ざ

手 紙 を 書 い て く れ た こ と、 体 操 を 自 宅で継続してくれていることがとても嬉し か っ た そ う で す。 そ の 後 の お 茶 っ こ会 で 手 紙 の お 礼 を し、 不 安 な と こ ろ を一緒に確認することができました。

第470号

組 合 員 さ ん か ら の お 礼 は、 役 に 立 っ発行責任者 佐藤正勝
TEL 019 - 635 - 6253
FAX 019 - 635 - 1736
http://www.morioka-medi-coop.or.jp/て い る と い う 実 感 が 持 て、 今 後 も 地 域〒020-0835 盛 岡 市 津 志 田 26-30-1に出て健康づくりをするモチベーションとなっています。

2023 年
11 月号

盛岡医療生活協同組合

インフルエンザの流行に備えましょう！
川久保病院◆接種期間：11月１日（水）～◆予約：予防接種のみ希望の方は、ご予約をお願いします
定期受診と同日に接種される方は、予約の必要はありません
予防接種専門外来は、完全予約です。ご予約をお願いします◆接種料金：１回目、２回目ともに

一

般 ４,７００円（税込） 組合員 ３,７００円（税込）

自己負担額は自治体の補助によって異なります。
各自治体の補助についてはご確認ください。
◆接種回数：12歳まで２回、13歳から１回◆そ の 他：中学生以下は必ず「母子手帳」をご持参ください。

インフルエンザ予防接種専門外来（完全予約制）◆ 対象者：小児（６か月）～65歳未満の方◆ 自治体から補助のある65歳未満の方は、平日の診療時間をご利用ください。

◆ ワクチン接種のみの外来です。通常診療や薬の処方等はできません。

インフルエンザ予防接種専門外来の開設日時
曜日

火曜日（夜間）土曜日

時間

17：30～18：30

14：00～16：30

11月

7日、14日、21日、28日

４日、18日

３日、26日

12月

5日、12日、19日、26日（小児科のみ）

２日、16日

３日、17日川久保病院のご予約方法

おすすめです！

●ネット予約（24時間受付）→ QRコードから☞

日曜日・祝日9：00～11：30（11/3は14：00～16：30も）インフルエンザ予防接種のご予約は、下記の時間でお受けいたします（祝日は除く）
月～金曜日 9：30～12：30 ／ 13：30～16：30
土曜日 9：30～11：30●川久保病院 代表 → 019-635-1305※ご予約の際はお手元に診察券をご用意ください※電話が混み合うことが予想されます。繋がらない場合はお時間をおいておかけ直しください。

●予 約 セ ン タ ー → 019-635-3985

コロナワクチンのみの接種を希望する方は、盛岡市のコールセンターにて予約をお願いします。
川久保病院に定期通院している方は受付窓口でご相談ください。

11１１

歳歳 時時 記記

11日

11１１

月

季節は晩秋から初冬に移り、朝晩は肌寒く、人恋しく物悲しいセン
チメンタルな心持ちになるのは私だけでしょうか。
月は西洋のイベン
ト、 ハ ロ ウ ィ ン と ク リ
ス マ ス の 狭 間、 つ な ぎの月のイメージですが、文 化 の 日、 七 五 三、 勤労感謝の日があります。
またワイン好きの人には、 ボ ジ ョ レ ー・ ヌ ー
ボー解禁の月として知ら れ て い ま す。 ス マ ホで検索すると様々な行事や記念日が表示され驚かされます。
ユニークな記念日として、 月 日ポッキー＆プリッツの日が目に
止 ま り ま し た。 同 じ 日が“ 介 護 の 日 ” と な って い ま す。 2 0 0 8 年
厚 生 労 働 省 が、 介 護 に携わる方だけでなく多くの方にも介護に関する知識を深めてもらいたいという思いから制定されたようです。
さらに1918年
月 日は第一次世界大戦停戦記念日です。「もう大きな戦争を起こさない」といった思いを込めて、“世界平和記念日”と命名されました。
残念ながら第二次世界
大 戦 が 起 き、 現 在 も ロ
シアのウクライナ侵攻
で多くの命が奪われて
い ま す。 ロ シ ア が 一 刻
も 早 く 撤 退 し、 武 器 ではなく、食料や医薬品、燃料を支援してほしいものです。
（高柳 眞由美）

１１

11470号  2023年 11月号 (2)

開始から３年半日だけ利用する短時間のデイサービスが2020年７月よりスタートし３年たちました。日常生活動作の『立つ・座る・歩く』といった動作をスムーズに行えるよう集団トレーニング・マシントレーニング・歩行訓練などの運動を行っています。

的 な 痛 み に 多 く 使 わ れ ま す。 温
まったり、お風呂に入ると楽になるという痛みにすすめられることが多いです。パップ剤は、少し厚く貼った時にヒヤッとする湿布で、はがれ易く、かぶれにくい特徴があります。テープ剤は薄くて目立たない湿布で、伸び易くはがれにくいメリットはありますが、かぶれ易い欠点もあります。このように、それぞれの特徴がありますが、どのタイプも皮膚から痛み止めのお薬が浸透するという効果は同じなので、個人の好みで判断して使用しても差し支えありません。
湿布の副作用には、日光にあたることによる「光線過敏症」があります。湿布かぶれのひどくなったような状態になります。しばらくすれば治りますが痕が残りやすいです。また、喘息、特に「アスピ リ ン 喘 息 」 は 注 意 が 必 要 で す。
まれにですが喘息発作を起こすこともあります。
「湿布はかぶれるので使わない」という方もいます。もちろん、マシントレーニング

風船バレー

月・水
9：30〜12：45
火・木・金 13：00〜16：15

30

皆さんで楽しくティータイムもあります。

利用者さんからは、「膝・腰の痛みが以前より良くなった」、「一人ではなかなか続けられない運動も皆さんとだから楽しくできている」、「送迎があるので通える」といった声をいただきます。

外出の機会が減っている方、筋力が低下し転倒に不安を抱えている方などは、ひだまりデイサービスまでお問い合わせください。

日に子育て企画第けて持ち帰り、嬉しいお土﹁よってこ﹂とは産となりました。子育て企育て 応 援 企 画の 名 称で月５弾の「よってこ」が開催

画は今後も続きます。

す。
「 誰でもよってこ要望から生まれた、移動を支く困っているという組合員のくあっぷル」は交通手段がなた。理事長から激励のあいさ団体名の由来が話されまし会 長 か ら 設 立 の 経 過 や 主 旨、出発式を行いました。佐々木です。

おいで）」という意味（寄っていこう、寄って盛岡医療生協の子されました。今回はさつまはさつまいものツルでクリ

月

いもの収穫体験で、４組のスマスリースを作ります。

方の送迎などを行います。

日に川久保病院前で援するボランティア団体でつがあり、運営委員、ボラン９月す。川久保病院の人間ドックが ス タ ー ト し ま し た。「 ぴ っ「ぴっくあっぷル」の活動

たさつまいもはみんなで分運んでくれました。収穫ししたさつまいもを一生懸命した。お父さんたちは収穫はすぐにいっぱいになりまたちは嬉しそうな様子で袋きいのとれたよ」と子どもた。「 み て ~、 こ ん な に 大

驚きの歓声があがりまし

大きなさつまいもばかりでできました。掘ってみるとたが、手際よく次々と収穫てという方がほとんどでし

さつまいもの収穫は初め児が参加しました。

親子とどんぐり保育園の園

2１

ティアが紹介されました。

大きいお芋とれたよ～！

１0

受診時など、交通手段がない

さつまいもほりの様子

くす玉を割っていよいよ始動

利用者第一号の組合員さんを乗せて出発

対 象 者：盛岡医療生協の組合員で川久保病院の人間ドックを受診、定期通院する方
利用方法：入会が必要です。
利用申し込み（１か月前）を事前にしてください。
入会料1000円（会に登録する際１回限り）協力券の購入が必要です。
連 絡 先：組織部 019-635-6253
送迎ボランティアも募集しています！
※組合員同士の助け合い活動です。急な依頼、体調不良時などは対応できません。

26

さつまいも収穫体験
子育て企画
第 ５ 弾

ぴっくあっぷル出発式

分貼ったくらいでも真っ赤にかぶれてしまうという方には、おすすめできませんが、それほどではない方は、貼り方が大事です。同じ所 に ば か り 貼 ら な い、 ず ら し て貼っても十分効果があるので、半日貼ったらあと半日は貼らないな
ど、注意して貼ってみてください。
湿布は痛み止めのお薬を飲むよ
り、はるかに少ない量で済むため、副作用も少なく、しかも経皮吸収であるため、痛い所の有効血中濃度は 倍に達するとも言われています。だからこんなに広く使われているのだと思います。
長く生きれば痛い所は次から次へと出てきます。しかも、どこの整形外科に行っても、すぐに「老化だから」と言われ、がっかりします。でも皆さん、がっかりばかりしているほど、あとの人生は長くないです。今日も湿布を貼って、やりたい事をやって思い残すことなく、前向きに人生を生きましょう。 以 上、「 湿 布 は と も だ ち 」 でした。
リングなどのレクリエーションも行っています。運動の後には、たかあき要支援１・要支援２」の方です。

１１

佐々木会長の挨拶

30

運動の他にも、健康講話やちぎり絵・風船バレー・キックボウ

川久保病院
整形外科医師
開催日は月曜日～金曜日の週５回です。対象者は、「事業対象者・整形外科では受診のたびに「湿布は必要ありませんか」と聞かれます。
帰りの荷物もかさばるし、そうかといって貼らないと痛いし、市販の湿布は高いし。今日はそんな湿布の話です。
そもそも湿布はギリシア時代から似たようなものがあったようですが、今のような湿布は1970年代に日本で「第1世代」の湿布ができました。
その後、現在は「第２世代」と言われる消炎鎮痛剤を含む、経皮吸収型の湿布が主流となっています。湿布は大きく分けて、冷湿布と温湿布という分け方、そしてパップ剤とテープ剤という分け方があります。冷湿布は主に捻挫、打撲など腫れ、熱感を伴っている急性期の痛みの緩和に使われることが多いです。温湿布は腰痛、肩こり、神経痛といった慢性

ちぎり絵

上田 尚晃

開催時間

019-635-1302【お問い合わせ先】ひだまりデイサービス

湿布はともだち
集団トレーニング室察診

ひだまりデイサービス短時間利用

2023年

 470号

11月号

 レッツさわやかウォーキング

生協強化月間スタート集会 ＆＆(3)10月、11月は生協強化月間です。
生協強化月間とは、生協法が施行された10月１日を記念して全国の生協が生活協同組合の活動を地域に広く知ってもらい、組合員を増やす取り組みを行う期間です。
９月29日に月間のスタート集会と“レッツさわやかウォーキング”を３会場にわかれて開催し、盛岡南ブロックは94人（特別養護老人ホームはなみずき会場）、紫波・矢巾ブロックは43人（南昌の湯会場）、岩姫ブロックは49人（柳沢コミュニティセンター会場）が参加しました。また同日にウォーキングを開催した太田支部は７人、湯沢支部は９人、厨川・みたけ支部は12人、上米内支部は18人の参加で、合計232人が参加しました。

３会場をオンラインでつないでスタート集会

同じ番号
カードの人を探して盛岡南ブロック（はなみずき会場）

紫波・矢巾ブロックはぬさかけの滝までウォーキング

盛岡南大橋のたもとを目指して出発

岩姫ブロックは岩手山をバックに記念撮影

給水ポイントで自己紹介ゲーム

天気にも恵まれ気持ちよくウォーキング

月間中は、地域で医療講話や楽しい多彩な健康づくりに関する企画を開催します。ぜひ、ご参加ください。

メディカルフィットネス La・La

骨盤底筋トレーニング4
骨盤底筋トレーニング4“骨盤底筋”とは骨盤の底部を覆うようにある 骨盤底筋群 の※ことです。

排尿時にお尻をギュッと締めると、尿が止められると思います。それが骨盤底筋群が収縮した感触です。骨盤底筋トレーニ
ングは、男性・女性共に尿もれの予防・改善に効果が期待できます。無理せず、出来れば毎日続けることが大切です。
※骨盤底筋群は、インナーマッスル (深層部の筋肉) なので、腹筋などのトレーニングでは鍛えにくい
腹筋は鍛えているのに、尿もれや、頻尿、便がもれるなどの悩みがある方は、骨盤底筋のゆるみが原因かもしれません。

①背筋を伸ばして椅子に座る②息 を吐きながら骨盤底筋（お尻をキュッとする）を引き締めて５秒キープする③息 を吐きながらゆっくり骨盤底筋をゆるめる④５～10回繰り返す①背 筋を伸ばして立ち、少し足を開く②息 を吐きながら骨盤底筋（お尻をキュッとする）を引き締めて５秒キープする③息 を吐きながらゆっくり骨盤底筋をゆるめる④５～10回繰り返す
痛みや、違和感がある際は無理のない範囲で行ってください

生協強化月間中にさまざまな企画

健康づくりや楽しい企画で、仲間が増えています！
まちかど健康チェックで「健康チャレンジ」に20人申し込み 
山岸支部は10月６日にマルイチ浅岸店
で、まちかど健康チェックを行いました。
風が冷たい中でも「チラシを見たよ」と多くの方が健康チェックに訪れました。
結果をお話しながら「健康チャレンジ」をおすすめし、20人の申し込みがありました。地域の方々の健康づくりのきっかけになっています。

健康チェックと健康講話で仲間が増えた！ 久慈支部は10月25日に寺里公民館で健康チェックと「野菜の摂取の仕方について」をテーマに健康講話を開催し、15人が参加、２ 人 の 加 入 が あ り ま し た。 ベ ジ
チェックで自身の野菜推定摂取量を知り、その後、健康講話で効果的な野菜の摂り方を学びました。

温泉でまったり、紅葉をみんなで楽しむ 津志田東支部は10月25日に網張温泉でお風呂を楽しみ、健康チェック、あいうべ体操を行いました。支部長からメディカルフィッ
トネスLa・Laや川久保病院のインフルエンザワクチン接種など事業所が紹介され、１人の加入がありました。

470号  2023年 11月号 (4)健康チェックは毎日のよう 果 が 出 て き た よ う に 思 い ま「 さ わ や か さ ん 」 い つ も、 「 さ わ や か さ ん 」 毎 月、 楽 ングは、他の支部との交流に楽しみにしています。色々な し み に し て い ま す。 い つ も なりましたし、「はなみずき」 に や っ て い る つ も り な の に、 す。
（紫波町／生内 睦子）
旬な情報、ありがとうござい 様々な情報ありがとうござい のゴールではかき氷や抽選会 期間限定するとさぼってしまを用意していただき有難うご う事に時々気づき、岩手県一ます。岩手山、初冠雪、冬の ます。
「組合さんの声」欄に多数
周の旅の色塗りもまばらで（矢巾町／佐藤 真智子） ざいました。
使者、白鳥到来、飛来の季節（高崩／藤澤 宏行） す。でも、何とかクリアでき の方々の声があり嬉しいですが来ました。岩手にも、冬がるようにと残りを張り切って ね。 皆 さ ん「 さ わ や か さ ん 」
秋を通り過ぎて一気に冬のやってきますね！季節の変わ
情報にニコニコのようです。
いつも「さわやかさん」を おります。
り目、健康づくり「Ｔ 楽し 気 配 で す。 南 国 岡 山 生 ま れ、（南仙北／中野 弘子）（三本柳／熊谷 清三）
く、Ｔ つながり、Ｆ フレ 育ちの私は、 年経っても凍 届けて頂きありがとうございイル予防」しっかりと続けま 結した道路は、今もへっぴり ます。私は、今年、後期高齢
私は糖尿病があり、血圧も健康に対しての意識が上がしょう。楽しい活動を地域に 腰です。転ばぬよう気をつけ 者となりました。日々の生活のヒントなどいろんな方面で ります。病院や地方自治体で 少し高い様ですが、血圧が高
広 げ ま し ょ う。「 す こ し お の たいと思います。
（滝沢市／安田 喜代美） 勉強になり、楽しく読ませて 行われているイベントや健康 くなり困ったことはないので秋」人生100年時代、 代頂いております。ありがとう チェックなど「さわやかさん」 すが、心筋梗塞、狭心症予防
は黄金期、私も再任用４年目を読んで知る事があります。 のため薬は飲んでいます。適いつも楽しみに拝読してい ございます。
で、そろそろ年金生活が始ま（滝沢市／阿部 真吾郎） 当な運動はしています。体重（東安庭／松𣘺 しげ子）る年齢に来ました。心身共に、 ます。毎年、人間ドックでおは 少 な い の で す が、 あ と は、笑顔で元気に健幸一番、人生 世話になっていますが、血圧「 う れ し い 一 品 」 で 大 好 き 塩分に気をつけなければと努「健康チェックサポーターが高めです。伊藤先生の「診縁ＪＯＹしましょうね。
名 誕 生 」 の 記 事 を 見 ま し な鮭を使ったレシピが２ヶ月 力していますが、中々、薄味（高松／佐藤 信之） 察室」を今年は肝に銘じて実施して参りたいと思います。 た。あの暑い夏の日の講座を 続いています。どんな味だろ にはなれません。
（永井／鈴木 晴江）（滝沢市／安保 和子） 思い出しました。あらためて うと、ツバを飲み込み切り抜
今年も人間ドックの受診案
サポーターということを自覚 いたので作ってみます。
内が届きました。毎年、次の（西松園／瀬川 明美）
９月 日「レッツさわやか しました。
年が安心して暮らせるため（東山／稲川 広子）に受診しています。今年はど ウォーキング」に参加されまメディカルフィットネス
した全ての人に感謝申し上げ
うなっているかドキドキ！
・ でのトレーニングで効（西見前／阿部 郁子） ます。 ㎞と ㎞のウォーキ
1－【川久保病院ニコニコデー】
日時：11月24日（金） 10時～11時30分

場

所：川久保病院ラウンジ「乗ってみよう！次世代の移動支援機器」【年末年始休診のお知らせ】－－

組合員「脱退」と「減資」
手続きのご案内

70

2.529

5.046

12月30日（土）～１月３日（水）川久保病院・さわやかクリニック〈脱 退〉〈減資/出資金の一部解約〉●本人が死亡または岩手県外に転出し ●12月末までに減資の申し込みがあった場合、翌年３月末に減資処理し、た場合（法廷脱退）
該 当する場合、手続きをお願いしま出資金をお返しします。
す。その後、出資金をお返しします。 上記に関するお問い合わせは、組織部●ご自分の意志で脱退する場合（自由 （019-635-6253）までお願い致します。
― 組合員さんへお願い ―脱退）
12月末までに脱退のお申込みがあっ ※次の場合、ご本人またはご家族の方が、た場合、翌年３月末に脱退処理し、 なるべく早く組織部にご連絡ください。
●引っ越しされた場合（県内外を問わず）出資金をお返しします。
●本人が死亡した場合

20La
La

Q1 □□□は主に捻挫や打撲などに使用
Q2 子育て企画の名称は□□□□Q3 10 月、11 月は□□□□月間
Q4 色鮮やかな見た目から□□□□□サラダとも呼ばれる

今回は、フィンランドでクリスマスによく食べられているサラダ「ロソッリ」を紹介します。色鮮やかな見た目から「クリスマスサラダ」とも呼ばれているそうです。じゃがいも、人参などの手に入りやすい野菜を角切りにし、ディルウィードの香りでおいしく頂きます。ロヒケイット（さわやかさん10月号に掲載）では生のディルを使用しましたが、今回は葉茎を乾燥させたディルウィードで作りました。ディルウィードは臭い消しと香りづけに使われることが多く、魚や乳製品料理、ポテトサラダやマリネとも相性が良いと言われています。なかなか馴染みがない方は、タイムやパセリなどで代替え可能です。
たくさんの食材を一度に楽しめるので、冬を乗り切るビタミン補給にもオススメなサラダです。ブロッコリーやカリフラワー、セロリ、カブなどお好みの野菜でもアレンジができます。本場ではビーツを加えるのが定番のようです。手に入ったらぜひ加えてみてください。

分~00時

１6 １0分30

第５回定例理事会報告時

１4日時 2023年 月７日（土）

川久保病院会議室

22名

1023名中答・生協組合員数25,326人
・出 資 金7億7637万円
・組合員１人当り30,655円

場所

現 勢(10月25日現在)

理事

摂子さん（紫波町）「世界を旅するすこしおレシピ」 フィンランド料理編

出席

生内③ボウルに①、りんご、パプリカ、ピクルスを入れ、②を加えて全体を和えたら、ディルウィードを加え混ぜる。
④③を器に盛りつけ、ゆで卵を添えて、できあがり。

監事４名中４名

春江さん（盛岡市）【作り方】※じゃがいもは水にさらしておく。
①耐熱容器に、A と水 100ml（分量外）を入れて、フタをずらして乗せ、電子レンジ（500w）で約８分間加熱する。ざるにあげて冷ましておく。
②ドレッシングの調味料を混ぜ合せる。

次の事項を議決しました。

鈴木【材料】４人分・ゆで卵（殻をむいて８等分に切る）
171kcal 塩分0.5ｇ
１個・じゃがいも（１cm角） １個
適宜（150ｇ） ・ディルウィードA（タイム・パセリで代替え可）
・人参（１cm角）
1/2本（80ｇ） 【ドレッシング】
大さじ４・りんご（皮つき1cm角）
1/2個 ・オリーブオイル
小さじ1/4（150ｇ） ・塩
大さじ１・小さじ1/2・赤パプリカ（1ｃｍ角）
1/4個 ・レモン汁
小さじ1/2（25ｇ） ・白ワイン（調理用）
・ブラックペッパー（粗挽き） 適宜
・きゅうりのピクルス（1㎝角）
1/2本（10g）

月

郁子さん（盛岡市）

あきこ

佐藤 晶子

動の概況と

阿部川久保病院
管理栄養士

以降の課題

適度
Q2 → ニ コ ニ コ
Q3 → サ ポ ー タ ー
Q4 → サ ー モ ン
Q1 →

当選者

19通の解答（18通の正解）がありました。

解◎10月号の解答と当選者

ロソッリ（角切りサラダ）

第１号議案 ８、９ 月 事 業・運《応募の決まり》
解答は、氏名・住所・電話番号を記入の上、はがきまたはFAXでお送りください。
正解者の中から３名の方に図書カードを差し上げます。
本紙への感想もお寄せください。
「さわやかさん」
で紹介させていただきます。
●締 切 11月末日 ●発表 2024年 新年号●あて先 020-0835 盛岡市津志田26-30-1
盛岡医療生協さわやかさん編集部 FAX：019-635-1736「すこしお」
レシピ�

︻栄養科の知恵袋︼

本紙を読んで、次の□の部分をうめてください。

うれしい一品