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2023年1月

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かんたん！

パラトライ
アスロン
ガイド

©日本パラスポーツ協会

パラトライアスロンとは？
スイム（水泳）、バイク（自転車）、ラン（長距離走）の3種目を連続で行い、順位を競うトライアスロン。
さまざまな障がいのある選手たちが鍛え上げられた身体と強い精神力でコースに挑みます。

競技の概要

3

レースの流れ

5

クラス分け

7

主なルール

11

選手を支えるガイドとハンドラー● もっとパラトライアスロンを知りたい！

1314

●

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公益社団法人日本トライアスロン連合（JTU）

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トライアスロンは 2016 年のリオパラリンピックから正式競技に加わり、ワール●JTU公式Twitter@Triathlon_Japan

ドトライアスロン（TRI）では「パラトライアスロン」と呼称しています。3 つの種目をこなしてフィニッシュを目指す厳しい競技ですが、世界的にも愛好家が多く、人気のある競技と言えます。
また屋外で行われるため、天候や気温など自然の影響を直接受けることもあり、時にレースは困難を極めますが、障がいを乗り越え競技に臨む選手たちの不屈の精神は、観客に感動を与えます。
1©日本パラスポーツ協会

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2©日本パラスポーツ協会

パラトライアスロンの特徴

競技の概要

クラス分けを行い公平な条件で勝負する

パラトライアスロンは、ワールドトライアスロン（TRI）の競技規則に則って行われます。ただし、「障がいによってできないこと」や「ケガをして障がいが悪化してしまう恐れがある」ことなどを考慮して、パラトライアスロンのルールが別途規定されています。

障がいの種類や程度は選手によってさまざまです。例えば、車いすを使う選手と腕を切断した選手では条件が異なり、どちらがどれだけ優れた選手かを決めることは難しく、障がいの軽い、重いで勝敗が決まってしまうかまた競技は男女別、クラス別に行われ、順位がつけられます。

もしれません。そこで、障が選手の障がいに合わせて、義足などの装具や、ハンドサイクル、いによって競技力に差が生ま車いすレーサーの使用が認められています。

れないよう、同程度の競技能一般の大会にも障がいがあるアスリートが出場する「パラトラ力を持った選手同士にクラスイアスロンの部」が設けられることがあり、競技の認知や普及がを分け、その中で順位を決め進んでいます。ています。

障がいに合わせたスタイルでレースに臨みます（片脚が義足で自転車をこぐ選手）

選手をサポートする「ヒト」と「モノ」
障がいがある選手が競技をするうえでどうしてもできないことがある場合や、危険を回避するためにガイドやハンドラーと呼ばれる人のサポート（P13 参照）を受けたり、用具を使用します。

例えば、視覚に障がいのある選手が一人で競技を行うことは難しいため、選手の目となるガイドと一緒にフィニッシュを目指します。また、下肢切断の選手は義足を装着して走り、車いすを使用する選手は手でこぐ自転

車・ハンドサイクルでバイク種目に臨みます。選手の障がいに風や波、気温など自然との戦いもこの競技の醍醐味です3©日本パラスポーツ協会

合わせたそれぞれのスタイルもこの競技の特徴です。

4©日本パラスポーツ協会

レースの流れ第2種目

バイク（20km）

トライアスロンは 3 つの種目を連続して行う競技ですが、ここでは実際のレースの流れを解説します。各種目の距離は、パラリンピック等の国際大会で実施されているものになります。

第1種目 スイム（0.75km）
トランジ
ション

最長となる種目でスピード感あふれるレースが繰り広げられます

障がいに合わせた自転車を使用します

トランジ
ション

水中に入った状態からスタートします

水温が 18 度より低い場合はウエットスーツを着用しなければなりません

第3種目

ラン（5km）

トランジションとは？
スイムからバイクへ、バイクからランへ移り変わる過程をトランジションと言います。トランジションではウェットスーツを脱いだり、靴を履いたりと次の種目への準備が行われます。その間もタイムに加算されるため、「ランを 1 分縮める」ことと「トランジションを 1 分縮める」ことは同じタイムの短縮になります。ト
ランジションは『第 4 の種目』と言われるほど重要なパートで、スムーズに次の種目に移ることが求められます。
選手 の 障 が い に よ っ ては、トランジションをサポートするハンドラー（公認

最後の力を振り絞ります！

ランでフィニッシュになります支援者）を用意することも認められています（詳細はP13）。
5©日本パラスポーツ協会

3種目合計で25.75km！
6©日本パラスポーツ協会

PTWCクラス

クラス分け

車いすの選手が出場するクラスは、パラトライアスロンでは、 障がいの種類や程度によってクラスをPTWC1（重い障がい）と PTWC2（軽「下肢に障がいがあり車いすを使用する選手」「、切断など肢体不自メダル数は PTWC クラスで 1 つとな分け、クラスごとに競技を行い勝敗を決めています。クラス分けでは、

由の立位の選手」「、視覚障がいの選手」に大きく分けられています。

い障がい）の 2 クラスに分けられます。
ります。

ハンドサイクルと車いすレーサーを使用
車いすの選手は自分の脚で走ったり、自転車をこぐことができないため、バイクでは手でこぐハンドサイクル、ランでは車いすレーサーを使用して競技を行います。

すべて同じバイク種目ですが、クラスによって異なります！
クラス

該当する障がいの選手
PTWC1

PTWC

PTWC2
PTS2

軽い

車いすを使用する選手

重い

PTS3

障がいの程度

PTS4

ハンドサイクルをこぐ様子

陸上競技でも使用される車いすレーサー

クラスごとに設けられた時間補正
肢体不自由の立位の選手

障がいの程度で有利、不利にならないよう、異なるクラスの選手が出場する場合は、時間差でスタートするインターバルスター

PTS5

PTVI

重い
障がいの程度トか、または同時スタートしてフィニッシュ後に時間補正を行い

軽い

PTVI1

重い

PTVI2

障がいの程度PTVI3

軽います。クラスごとの補正する時間は下表の通りです。
視覚障がいの選手

サブクラス・性別

PTWC1 男子

PTWC2 男子

PTWC1 女子

PTWC2 女子

時間差

0:00

+3:00

0:00

+3:38
（2023 年 1 月現在）

7

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PTS2～5クラス

PTVIクラス

切断やまひなど肢体不自由の立位の選手が出場するクラスで、障がいの程度により 4 つのクラスに分けられています。選手によっては義足などの装具を装着したり、義足で自転車をこげるようにカスタマイズしたりと、障がいに合わせた用具の使用や改良が認められています。

PTS3

軽い

PTS4

障がいの程度って、PTVI1（全盲から光を知覚できる）、PTVI2/PTVI3（視野が著しく狭いなどの弱視）にさらに分けられます。

レース全体を通してガイドと一緒に競技を行う
視覚障がいの選手は、ガイドと一緒に競技を行うことで、安全にレースに出場することができます。ガイドは途中で他のガイド重い

PTS2

視覚障がいの選手が出場するクラス。選手は障がいの程度によ

数字が小さいほど障がいの程度が重く、数字が大きいほど軽くなりますと交代することなく、すべてのパートを選手と一緒に競技します。

PTS5

ガイドロープを互いに持って走ります

義足で走る選手

自転車も義足でこげるようになっています

バイク種目ではタンデム（二人乗り自転車）を使用

クラスごとに設けられた時間補正
障がいの程度で有利、不利にならないよう、異なるクラスの選手が出場する場合は、時間差でスタートするインターバルスター
トか、または同時スタートしてフィニッシュ後に時間補正を行います。クラスごとの補正する時間は下表の通りです。

クラッチ（杖）を使って走ることも片腕で自転車を操作します

クラス・性別PTVI1 男子

PTVI2/PTVI3 男子

PTVI1 女子

PTVI2/PTVI3 女子

時間差

0:00

+2:41

0:00

+3:11
（2023 年 1 月現在）

9©日本パラスポーツ協会

10©日本パラスポーツ協会

自転車に関するルール

主なルール

1 ヘルメットのストラップを留めるルール違反をしてしまうと、ペナルティが課せられます。ペナ

ルティはタイムペナルティで、ペナルティボックスまたはトランジションエリアでレース中に一定時間停止しなければなりません。
ここでは代表的なものをご紹介します。

P… ペナルティタイム

P 10秒

バイクパートではヘルメットの着用が義務付けられていて、しっかりとあごの下のストラップを留めなければなりません。

2 ドラフティング
（風よけ）
は禁止

P 60秒

トランジション時のルール

自転車で選手のすぐ後ろを走って風よけすることは禁止されていて、前を走る選手の後ろ 10m（ドラフティングゾーン）に入ってはいけません。

ドラフティングゾーン

1 荷物を所定のカゴにしまう

10m

着用したウエットスーツやキャップなど、自分の使用した持P 10秒

ち物を確実に所定のカゴの中に入れなければなりません。

次の種目で使用する持ち物はカゴの外に出ていても OKです（例えば、スイムからバイクへのトランジションのときはランで使用するシューズなどはカゴに入れなくてもよい）

2 自転車をラックにかける
所定のラックに自転車をしっかりかけて、倒したりしてはいP 10秒

パラトライアスロンならではのルール
1 PTVIクラスのガイドは先行してはいけない

P 10秒

認められていない区間でガイドが選手を先行している場合は反則となります（スイムでは 1.5m 以上、その他コース上で0.5m 以上先行した場合も同様）。

けません。

2 所定のスペース内でトランジションを行う

3 トランジションエリア内は乗車禁止
トランジションエリアの中では自転車に乗ってはいけません。

P 10秒

追い抜くときは前の選手に接近してドラフティングゾーンに入ってもよいが、追い抜くなどして 20 秒以内にエリア外へ出ないとペナルティになります。

エリア出口の乗車ラインを越えてから乗り、入口の降車ラインを超える前に降りる必要があります（PTWC クラスは一旦停止が必要です）。

P 10秒

ハンドサイクル、車いすレーサーを使用し、ハンドラーも用意する PTWC クラスの選手は、割り当てられた 4m × 2m のスペースの中でトランジションを行い、そこからはみ出してはいけません。

3 プレトランジションエリア内に競技用具や装具を残してはいけない

P 10秒
11

トランジションエリア

©日本パラスポーツ協会〈乗車ライン〉

コース

トランジションエリア
〈 降車ライン〉

スイムから上がった位置にあるプレトランジションエリアに、義足や杖などの持ち物を置いたままにしてはいけません。
12©日本パラスポーツ協会

選手を支えるガイドとハンドラー

もっとパラトライアスロンを知りたい！
ワールドパラトライアスロンシリーズ横浜大会

障がいがありながらスイム、バイク、ランの 3 種目に挑む選手たちをレース中にサポートするのがガイドとハンドラーです。
ガイドは視覚に障がいのある選手とレースを通して伴走し、“選手の目”となることで安全にコースを導きます。ガイドは普段から選手と一緒に練習をこなし、お互いを理解することでコンビネーションを磨きます。加えて、ガイドには状況を的確に判断して選手を導く高い競技力や判断力が必要で、オリンピックのメダリストがガイドを務めることがあるほどです。
ハンドラーは、車いすを使用する選手など比較的障がいの重い選手のトランジションをサポートします。トランジションのタイムは結果に直結する重要な要素。
ハンドラーの働きでタイム短縮は可能で、レース前には何度もトランジションの練習をし、1 分 1 秒を争う熾烈なレースをサポートしているのです。
トライアスロンと聞くと誰もが過酷な競技をイメージしますが、選手を陰ながら支える存在にも注目してみてください。

ワールドトライアスロ

ン（TRI）は 世 界 中 の いろいろな都市で「ワールドパラトライアスロンシリーズ」を開催していて、世界のパラトライアスリートのトップ選手が出場しています。同時に「ワールドトライアスロンチ

ハンドラーはウエットスーツの着脱やハンドサイクル、レーサーへの乗り移りをサポートしますャンピョンシップシリーズ」が開催される場合もあり、そこには世界のトップエリートが出場します。

日本では横浜を舞台に大会が行われ、毎年 5 月の横浜の風物詩となっています。

その他大会

ガイドは選手と一緒に表彰を受け、メダルももらえます13©日本パラスポーツ協会

リオパラリンピックで金メダルを獲得したケイティ・ケリー（オーストラリア）のガイド・ミシェリー・ジョーンズはオリンピックの銀メダリスト

一般の大会に障がいあるトライアスリートが出場したり、ゲストとして招待される機会が増えています。もしかするとお近くの大会でも障がいあるトライアスリートが登場するかもしれません。
14©日本パラスポーツ協会