哲学者のアドラーは、劣等感には２種類あるといいまあとは理想に向かって一歩を踏み出せばいいのですす。他人と自分を比較する「悪い劣等感」と、成長につが、実はなかなか簡単ではありません。アドラーは「課ながる「よい劣等感」です。そもそも劣等感を感じるの題を克服するのに必要なのは勇気だ」と言っています。

は自分がよくありたいと思う欲求があるから。劣等感はまた、「勇気を持つには、自分の世界の見方を変えること悪いものではなく、成長へのモチベーションになると、だ」とも。この「世界」とは今の自分をとり巻く環境のアドラーはとらえています。

ことで、これまでの経験や選択の結果でできているも私たちはほかの人と自分をくらべ、自分がどう思われているのかを気にしがちです。しかし、自分の評価を人の。つまり、世界の見方を変えるとは、自分で人生の意味づけを変えていくということです。に任せるのはよくありません。評価が高ければうれしい

ここでもうひとつ。過去に経験したつらいことや失敗ものですが、低ければ苦しいからです。大切なのは人ががあると、勇気を出すのが難しいと思いがちです。そのどう思うかではなく、自分がどうありたいか。劣等感をときは、失敗の意味を自ら変えるのです。失敗したから抱いたら、「あの人とくらべて私は恵まれていない」で終挑戦しないのではなく、「あの失敗のおかげで今の自分わらせず、理想の自分と比較する段階まで高めるのでがある」ととらえるのです。難しいことに挑戦してこそ、す。そうすれば、単なるねたみで終わりません。自分がはじめて成功体験が得られます。成功体験を重ねることこうなりたいと思うところを目標にして努力すれば、自で自信になり、成長していきます。まずは勇気を持って然とまわりも認めてくれるようになるはずです。

進むことです。

朝、伸びるだけで体にいいと話題なのが「伸びるだけヨガ」。モーニング・ルーティーンにとり入れましょう。

食欲が抑えられます。次に、おなかが引き締まる。伸
ヨガクリエーターの aya さんが考案したのが、「伸びることで肋骨が引き上がり、背中やおなかの筋トレびるだけヨガ」。両腕を頭の上に上げてそれぞれ反対になります。最後に、幸福感がアップする。セロトニ側のひじをつかみ、鼻から息を吸います。このとき、ンは「幸せホルモン」とも呼ばれる物質で、内臓で作肋骨を引き上げるイメージを持つのがポイント。次られます。伸びをしながら深呼吸をすることで内臓がに、鼻から息をゆっくり長く吐きましょう。７割くらスムーズに働き、セロトニンが分泌されやすくなりまい吐いたら、さらにもうひと息吐きます。おなかに圧す。朝行うことで体が安定し、気持ちもリラックス。
力をかけながら、肋骨を引き締めるようなイメージ

その日一日を心地よく過ごすことができます。
で。これを 10 回繰り返します。最後に、上体を前に倒して力を抜き、腕をぶらぶらさせます。これらのヨガは、起床後、朝日を浴びながら行いましょう。

伸びるだけヨガのメリットが３つあります。まず、食欲が安定する。朝日を浴びることでセロトニンが分泌され、自律神経が整います。結果、余計な食材だとか。

子どもに おすすめのと、 サバ 缶はとくに加奈子さんによる管理栄養士の清水えたもの。また、「サバ缶おにぎポテトサラダの具にサバ缶を加しょう。「サバ缶ポテサラ」は、単なサバ缶レシピを紹介しま

さて、子どもにおすすめの簡含まれる点も見逃せません。ビす。また、ビタミンＤがたっぷりンパク質が豊富に含まれていませません。サバ缶には上質なタパク質は、子どもの成長に欠かいろんな部位の材料となるタン膚や臓器、筋肉などています。とくに、皮素が たく さん含 まれにはさまざまな栄養ロッケなど、アイデア次第でイッチやパスタ、グラタン、コで焼きましょう。ほかに、サンドをかけたらオーブントースターせ、全体にオリーブ油、粉チーズ隙間にちぎったキャベツをのそ煮缶をほぐしてトッピング。

塗ってチーズを敷き、サバのみす。ピザの生地にマヨネーズを「サバ 缶ピザ 」もおすすめで塩少々を加えて握ります。

り」は、白米にサバ缶とごま油、タミンＤはカルシウムの吸収をバリエーションが広がります。

そ もそ も、 サバ 缶

促し、骨を丈夫にします。とくにサバ缶は骨までまるごと入っていて、カルシウムが豊富。この点でも、成長期の子どもにぴったりの食材だとわかります。さらに、オメガ３系の脂肪酸、ＤＨＡやＥＰＡは血液をサラサラにし、中性脂肪が合成されるのを抑えてくれます。

アサリはカルシウムやカリウム、亜鉛、鉄なきにも活躍するでしょう。２～４月の旬の時期

どのミネラルを豊富に含んでいます。また、うに、タウリンの量がより多くなります。ビタミ

まみ成分のタウリンがたっぷり含まれることン B12 が豊富な点も見逃せません。ビタミンでも知られ、肝機能を正常にし、血液をサラサB12 が足りなくなると、慢性疲労や神経痛、貧ラにしてくれます。アルコールを飲みすぎたと血などを起こしやすくなります。

やすい、大きくて目立つものにするのか、好みや家族構成などによって選択のポイントは異なってくるでしょう。インテリア重視で選ぶなら素材にアルミを使い、ホテルのような高級感を出しているものがおすすめです。一方、タイマーつき、自動消灯タイプ、リモコンと連動するものなど、機能で選ぶのもひとつの方法です。

会 社 名： Daizen-inc 有限会社ダイゼン

近藤の徒然日記

存在感を抑えたおしゃれなタイプにするのか、子どもや高齢者が使いダイゼン
だ い ぶ 暖かく な っ てき て過 ご し や すく な ってきました。毎年来てくれていたメジロは、今年はどうも来てくれそうもありません。毎日、待ってます。

・住所：徳島市南田宮 3 丁目 4-7 モデルハウス：藍住町奥野字前川 112-14

これから、太陽高度が高くなって夏に向かってい・ｍａｉｌ： info@daizen-inc.com

くのですが、夏の過ごし方は、冬とは反対に日射で（高気密高断熱でエアコン一台で家中どこにいっても同じ温度。寒い、暑い住宅を高いつも読んでくれて、本当にありがとう！
来月もよろしくお願いします！

・得意な仕事：少ないエネルギーで快適に住める住宅の建築 省エネリフォーム

室内を温めない工夫が必要になります。

きるものを選びましょう。

太 陽 で 室 内 を 温 め て 電 気 代 を 使 っ て エ ア コ ン で冷ろうなどと思わず、機能や操作性、デザインなど、さまざまな点で納得でやすという非効率なことを、最近の新築でも普通にが、最近では選択肢が随分と広がってきました。どれでも同じだ（左）すっきりとして、目立たない（下）使わないとき、隠せるタイプ
毎日の生活で何気なく使っているスイッチやコンセントです

行っています。室内を温めないためには日射を室内性能に大規模リノベーションするのも得意です。）に取り込まない日射遮蔽の処置が必要になります。
日射遮蔽の基本は、窓の外側で日射を遮ることが大切です。一番簡単なのが、庇を設置することです。
室内の カー テン でとおっしゃる 方が い ら っしゃい・連絡先：電話／ 088-634-3725 Fax ／ 088-634-3726

ますが、カーテンも日射を遮っているのには変わりないのですが、日射が室内に入ってきてしまいます
ので室内を温める要因ことになりますので注意してください。
例えば、日射遮蔽とは外部の樹木、すだれ、よしず等が昔から利用されてきました。最近では、外部ブライ ン ド やアウ ター シェー ドが 高性能住 宅 では よく採用されているのを見ます。室内を温める要因が少 なく な る ほ ど エ ア コン の 光 熱 費が 少 なく なり ます。それと、もう一つ大事なことがあります。それは、外壁の色です。最近はデザインで黒の外壁をよく見かけますが、黒は最も熱を吸収しやすいので暑く て 光 熱 費が 高く つく 家を 自 ら 作っ てい る こ と になります。このようなことも考えて頂いて、家づくりの参考にされてください。
今月も元気に頑張ります。よろしくお願いします。

スイッチやコンセントは、どのように選べばいいでしょうか？

どんなタイプがありますか？

昭和の時代、子どもの楽しみといえば、駄菓子「花串カステラ」は長い串に丸くて平たいカス屋で買い物をすること。あめやせんべい、ラムネテラが何個か刺さったもの。カステラにはグラなど、子どもたちの大好きな菓子が数えきれなニュー糖がまぶされていて、ドーナツに似たイいほどの種類、並んでいました。大袋入りのもの

メージでした。ジャリッという食感が楽しかっは少なく、１個ずつ買えるものがメインで、何をたものです。

買おうかと、わくわくしながら選んだものです。

「蒲焼さん太郎」も定番でしたね。魚のすり身人気だったのが「モロッコヨーグル」。小さなを原料にした駄菓子で、うなぎの蒲焼をイメー容器に入ったほんのり甘酸っぱいクリームで、ジしていて、味はピリ辛。ちょっとずつかじりな小さな木のスプーンで食べるのが楽しかった。

がら、「これが大人の味？」と背伸びして食べた

ヨーグルトといえば、今はプラスチックの容器記憶があります。

入りが一般的ですが、昔は牛乳と同様、ビン入り

大人になってあらためて駄菓子を思い出してでした。そのヨーグルトの容器をそのままミニみると、独特の原色をしていたり、強くてストサイズにしたのがお茶目です。

レートな味だったりと、ヘルシーとはほど遠い三立製菓の「チョコバット」も駄菓子の定番でものだったのかと感じます。それでも、ひとつずした。パンとクッキーの中間のような生地をつ大切に大切に食べた駄菓子たち。とても幸せ

チョコレートで包んだ、スティックタイプの菓な時間でした。今でも店に並び続けている、ロン子。くじがついていて、ドキドキしながら封を開

グセラーの駄菓子はたくさんあります。

けたものです。
「さくらんぼ餅」は、おもに女の子の間で人気でした。小さなケースにグミのような食感のもちが整然と並んでいて、爪楊枝つき。ピンクでかわいい見た目です。