No.137

社 協 だ よ り第 93 号 令和 6 年 3 月 1 日発行

宮前・ボランティア活動情報【発行／お問い合わせ】
川崎市宮前区社会福祉協議会 ボランティア活動振興センター〒 216-0033 宮前区宮崎 2-6-10 宮崎台ガーデンオフィス 4 階TEL.044-856-5500 ／ FAX.044-852-4955
目次

見るでござる

裏も見るワン！

行／川崎市宮前区社会福祉協議会
川崎市宮前区宮崎 2-6-10 宮崎台ガーデンオフィス 4 階 福祉パルみやまえ
発行人／浮岳 堯仁
編 集／みやまえの福祉編集委員会

P4 …… 「大人のためのチャレンジボランティア」開催しました。
お仲間募集

目次

大人のためのチャレンジ
大人のためのチャレンジ ボランティア

た!
開催しましカ フ ェ が 担 っ て い る、役 割 や 意 義 を 聞 き、 地
域活動の奥深さを初めて知ることができました。

読むでござるP1… …… いつまでも元気で暮らすために～今からできる健康づくり～
P2,3… … 健康な身体で目指すは未来の元気な姿～身近で始める公園体操～～今からできる健康づくり～

人生百年の時代、長生きは喜ばしい反面、年を重ねるにつれ、体力が衰え、病気になる可能性も高くなります。
住み慣れた地域でいつまでも元気に暮らし続けるために、普段から健康的な生活習慣を心がけることが大切です。
また、健康は身体だけではなく、「心」の健康を保つことも重要です。運動などによるひとりでもできる健康づくりと併せて、ご近所の方やお友達との普段の交流を通じて、気持ちが豊かになることで、病気のリスクも低下し、『幸福度』が増すことが様々な研究により明らかになっています。
ちょっとした運動を始めてみるなど、普段の生活習慣を見直し、健康に長生きを楽しみましょう！

当日の参加の様子
こども食堂ゴー！
！

いつまでも元気で暮らすために

例年「子どものためのチャレンジボランティア」を夏休みに開催する中で、子どもだけでなく、大人も挑戦できるボランティア講座を開催してみては？というお声をいただき、今年度初めて「理屈はあとからついてくる、つければよいのである」をテーマに気軽な気持ちで参加できる【大人のためのチャレンジボランティア講座】を開催しました。

コミュニティ・カフェ

裏面のボラ情に発子育てサロン

健康に過ごすために大切なこと子どもたちとの交流を通して、ボランティア活動の楽しさを実感！

1

その他にも、「傾聴活動」のボランティアにも参加しました！

興味はあっても活動を始める機会が無かった方も、今回の体験をきっかけに、地域の様々なボランティア活動を通し、改めて身近な地域活動を知って、参加の第一歩を踏み出すことができた様子で、「これからも続けていこうと思います」といった声を聴くことができました。
今後も皆さんのボランティアへのチャレンジを応援します！

適度な運動習慣を身につける

2

バランスの良い食事

散歩や水泳などの有酸素運動や、テレビを見ながら簡単なストレッチを行う、「ながら」運動をするなど無理のない程度に自分にあった運動習慣を身につけてみましょう。

運動と同時に食物繊維やたんぱく質を摂ることで、筋力の低下を防げます。発酵食品を取り入れると免疫力も上がりさらに効果 UP です！

3 生活リズムの習慣化（良質な睡眠）

4

良質な睡眠は、年代を問わず大切なこと。寝る1時間30分から2時間前に入浴し、シャワーを浴びるだけではなく15分程度浴槽につかると寝つきが良くなります。

活発なコミュニケーションを図ることで、病気や死亡のリスクが低くなります。親しい友人との会話や近所の方へのあいさつなどできることから少しずつコミュニケーションを図れるようにしましょう。

視覚障がい者支援

お仲間募集

募 集 情 報「宮前在宅介護者の会」
宮前在宅介護者の会では、会の仲間を募集しています。
現在在宅介護中で不安を抱えている方や既に介護を終えられた方などが集まって、お話を通して、不安の軽減や気持ちのリフレッシュを図っています。
穏やかな雰囲気の中で一緒に過ごしませんか。

4

予約不要

★日時：隔月 第3水曜日 午後1時～3時
3月お休み、5/15、7/17、9/18、11/20、1/15（R 7）、3/19（R 7）★会 場：福祉パルみやまえ研修室★参加費：100円 / 1回
ご参加待ってます！
★問い合わせ先 宮前区社会福祉協議会
TEL：044‒856‒5500
FAX：044‒852‒4955〈問い合わせ・申し込み先〉川崎市宮前区社会福祉協議会 TEL：044 - 856 - 5500 福祉 宮前

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活発なコミュニケーション1健康な身体で目指すは未来の元気な姿 ～身近で始める公園体操～
公園体操

どんなことをするの宮前区では、誰でも気軽に参加できる健康づくりの取組みの一環として、簡単なストレッチやラジオ体操などを「公園体操」を区内各所の公園で実施しています。内容は様々ですが、年代中心に、太極拳などに取り組んでいる公運動を継続して行うことは難しく、「必ず参加しなければいけない」といっなく」身体を動かして、園もあり、「誰でも、無理や性別に関わらず、どなたでも気軽に始められる体操です。

楽 し ん で 参加 い た だ け

た負担が大きいと参加する意欲が低下してしまいます。

あなたも近くの公園で

宮前区「公園体操マップ」について⓴土橋ふれあい体操

土橋南公園（土橋3-11- 1）

実施場所

野川第3公園（野川台2- 8- 1）

実 施 日

毎週火曜日

実 施 日

毎週木曜日

内

みんなの体操、ラジオ体操、モーニングス
トレッチ、宮前区ストレッチ

内

ラジオ体操、リズム体操、ストレッチ、太極拳など

容

9：30～

☆モットー『この街でいつまでも元気にすこやか健康体操』
参加者は概ね２０名程度。宮前第4すこやか活動推進委員会が後援。誰でも参加可能。
地域の保育園も参加し、メロコス体操を一緒に踊ることもあります。

（実施風景）

6㊶みんな DE 体操

実施場所

P R

公園体操は、場所ごとに実施日や時間、内容に違いがあります。
まずは、お近くの公園等で行われているかを確認いただき、一度参加してみてはいかがですか？

体操！

今回は、2つの地域の公園体操を特集します。参加者の方々の様子や、活動の流れといった詳しい内容をご紹介いたします。

ます。

まずは、お近くの公園で、体操に参加してみませんか？

レッツ

容

9：30～

結成年は2006年。参加者は概ね30名程度。
P R

体操のメニューはヘルスパートナーが考える。時には踊りの指導もある。誰でも参加可能。大きな木の下では小雨でも大丈夫。

（実施風景）

78
鷲ヶ峯
鷲ヶ峰
けやき公園

1

菅生
第３公園

❶すがすが体操
菅生第 4 公園35
南平台
なかよし公園4レストア川崎❷睦和クラブ健康体操
蔵敷第 3 公園

❺初山すこやか体操
初山第 2 公園または初山団地 6 号棟横⓳気功体操
土橋 7 丁目公園❻太極拳朝の会
長尾神社境内❼ラジオ体操愛好会
県立東高根森林公園北入口付近❽神木なかよし体操
東名神木公園 ※高架下
❾長尾いきいき体操
長尾元泉公園⓫けやきの会・朝の体操
向ヶ丘公園⓬神木すこやか体操
神木公園㉑この指止まれ体操
土橋 2 丁目公園㉒鷺沼さわやか値樷
鷺沼公園㉔あおぞら体操有馬さくら公園㉕あおぞら体操有馬中央公園㉖あおぞら体操有馬中央公園⓭にこにこ体操宮崎第 4 公園

㉗あおぞら体操有馬梅林公園⓮宮崎第 1 公園体操
宮崎第 1 公園

㉘アーリーバード
鷺沼北公園⓯宮崎台元気体操
宮崎第 1 公園

㉙有馬第 2 団地健康体操
有馬第 2 団地 14 号棟前⓰こうしん坂公園体操
こうしん坂公園

132035㉚みんな DE 体操
有馬東公園

16

ビオラ宮崎

他にもあります！健康のための地域の入口

14 15
宮前平

32

21

28

223436

2337

東有馬
２丁目公園

25 26

2940

4142

富士見プラザ302427

健康とは、身体以外に、「心」も含めた心身の健康を保つことが大切です。心を健康に保つためには、例えば親しい人との交流や、地域で行われている講座や研修に参加してみるといったことでも、その経験が刺激となり、心の健康につながります。
ここでは、公園体操以外の様々な地域の活動をご紹介します。

3839⓴土橋ふれあい体操
土橋南公園㉓鷺沼さわやか体操
鷺沼町会會舘（屋内）❿白幡台太極拳白幡台第 1 公園

健康器具がある公園

宮前区役所

1233

⓱美しの森公園体操
宮前美しの森公園⓲続けよう！ラジオ体操部
宮前美しの森公園

1119

1817

❹ひだまり体操
南菅生第 2 公園

地域包括支援センター

102❸モーニング体操
蔵敷第 3 公園

9フレンド神木

31

46
44
45

みかど荘
43

㉛有馬第 1 住宅健康体操
市営有馬第 1 住宅（集会所）㉜宮前平第 2 公園体操
宮前平第 2 公園㉝宮前平公園体操
宮前平公園㉞小台公園体操小台公園㉟小台西公園小台西公園㊱平台さわやか体操会
名古屋徳蔵氏宅前の駐車場㊲泉福寺ラジオ体操
泉福寺境内㊳宮本・矢中ラジオ体操会
馬絹第 2 公園
㊴あじさいかい公園体操
梶ヶ谷金山公園㊵せんにちそう体操
花織みやまえ駐車場㊷みんな DE 体操
野川第 3 公園

㊷みんな DE 体操
野川中耕地公園㊸みんな DE 体操
野川南台公園㊹野川さんぽみち体操
そんぽの家 川崎宮前駐車場㊺野川よりみち体操
そんぽの家Ｓ宮前野川施設内㊻野川神社体操
野川神明社

くわしい内容は区役所のホームページでご確認下さい

動画も見てね！
宮前区 PR キャラクター

宮前兄妹

2メロー コスミン

宮前区オリジナル♪「だいすきメロコス体操・ダンス」
宮前区オリジナル体操のひとつに「だいすきメロコス体操」があります。
足腰を中心に筋力や体力をつける「しっかり編」、座ったままでできる「ゆったり編」、リズミカルな「ダンス」があります。公園体操や地域の催しで実施されています。
解説が入った CD や DVD を区役所と向丘出張所で貸出ししていますので、ぜひご活用ください。

コミュニティカフェ
コミュニティカフェは、様々な団体や個人の方が、地域にお住いの方を対象に、お茶を楽しみながら、講師の方を招いた講演や、家の中でもできる簡単な体操やストレッチなどを楽しむなど、参加者同士の交流を目的として開催されています。
宮前区は、川崎市内でも特に多くのカフェが開かれています。お気軽にお立ち寄りください。

いこいの家の取組み（元気広場、教養講座など）

宮前区内に5館ある「いこいの家」では、毎週「いこい元気広場」を開催し、体操や健康に役立つ講座を実施するほか、「教養講座」として、各館ごとに特色を生かした講座を実施しており、多くの方にご参加いただいています。

教養講座では、「3B 体操」や「ペン習字」などを行っている他、季節に応じた「正月飾り作り」などを行っています。
３Ｂ体操※３Ｂ体操とは…用具を使って音楽に合わせて誰でもできる体操です。

老人福祉センター（いきいきセンター）の取組み
宮前老人福祉センターでは、福祉に関する講座や研修のほか、パッチワークや歴史を学ぶ講座など、趣味や学びの機会を提供するための催しを実施しています。
その都度、募集を行っていますので、詳しくは区社協 HP などをご覧ください。

転倒防止

次号以降の広報誌でも、健康づくりを目的にした様々な取り組みを紹介するでござる！
楽しみにしてるでござるよ！

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