かわさき№594

2017年（平成29年）
１月11日発行

けんぽニュース
理事長

新年のご挨拶 p.２

おいしく健康UP
みかんで風邪予防 p.10～11
今年の運勢 p.14

チャレンジで達成され
健康
た方
キ
サ
へ
ワ
カ
く
ろし
もよ
年
今

うさかめラッキー賞の抽選をしました。
当選された300名の方へは、

１月中旬頃、カタログギフト
が自宅に届くよ！

北海道阿寒郡鶴居村

ホームページもご活用くださいhttps://www.khi-kenpo.or.jp/
スマホでもご覧いただけます

ご家庭にお持ち帰りになって、ご家族と一緒にご覧ください。

平成28年度 健康保険組合全国大会

新年あけましておめでとうございます。
被保険者ならびにご家族のみなさまにおかれましては、清々しい新年を迎えられたこととお慶び申し上げます。

年度の概算医療費が兆円を超え、 年連続で過去最高を更新しました。前年度比で１兆５千億

また、当健保組合の事業運営に対し、平素より多大なるご理解とご協力を賜り、厚く御礼申し上げます。
さて、平成
13

一方、健保組合全体の平成年度決算は経常黒字となりましたが、保険料率を引き上げて黒字となった組合も増加分の一部を利用者および被保険者に負担させるだけで、社会保障費の増加抑制対策とはなっていません。

増加に加えて、介護保険財源を増やすため、介護保険料の総報酬割導入を検討しています。いずれも社会保障費者の自己負担分の増加を進めようとしています。さらに、増加する介護費用に対しても、高齢者の自己負担分の円の増加になりますが、その要因として高齢者医療費の伸びが大きく影響しています。これに対し、政府は高齢

41多いほか、約半数の組合は赤字の状況でした。さらに、高齢者医療費への拠出金も保険料収入の ％を超えるこ27

当健保組合の平成年度決算は、保険給付費および高齢者医療費への拠出金の伸びが小さかったことにより経なる負担増となります。

とが常態化しています。介護保険料の総報酬割導入が決まりますと、後期高齢者支援金の総報酬割に続き、さら40

保持増進活動を始めるきっかけとして「健康チャレンジ」を利用していただき、達成賞の図書カードをもらって

年

月
年度

日、 東 京・ 丸 の 内 の料負担をさらに高めるものであり、断固として反対する。

反 す る と と も に、 国 庫 補 助 の 肩 代 わ り と し て 現 役 世 代 の 保 険

介 護 納 付 金 の 総 報 酬 割 導 入 に つ い て は、 制 度 創 設 時 の 理 念 にを 通 じ て、 保 険 料 負 担 を 軽 減 す る こ と が 必 要 で あ る。 ま た、

制 度 に す る た め に は、 介 護 給 付 費 の 適 正 化、 給 付 の 重 点 化 等介 護 保 険 制 度 の 持 続 可 能 性 を 高 め、 現 役 世 代 が 納 得 で き る◆現役世代が納得できる介護保険制度の実現きである。

ら ず、 さ ら な る 適 正 化 施 策 を 早 急 に 検 討 し、 確 実 に 実 施 す べ生計画」に基づく改革工程表で提示された検討項目にとどま

医 療 提 供 体 制 の 構 築、 医 薬 品 の 適 正 使 用 な ど「 経 済・ 財 政 再

想 に 基 づ く 病 床 機 能 の 分 化・ 連 携 の 推 進 や 効 率 的 で 質 の 高 い

う な 制 度 で あ っ て も 持 続 安 定 性 は 確 保 で き な い。 地 域 医 療 構

増 大 す る 医 療 費 の 重 点 化・ 効 率 化 を 行 わ な い 限 り、 ど の よ◆実効ある医療費適正化対策の確実な実施

拡充を実施すべきである。

に と も な う 負 担 増 等、 制 度 面 で の 負 担 増 に 対 す る 財 政 支 援 の

過 重 な 拠 出 金 負 担 の 解 消 と と も に、 短 時 間 労 働 者 の 適 用 拡 大した財政、事業運営が不可欠である。改革の早期実現に加え、発 展 さ せ る た め に は、 保 険 者 機 能 強 化 の 推 進 と と も に、 安 定

度 を 支 え て き た。 こ の 健 康 保 険 組 合 を 将 来 に 亘 っ て 維 持 し、組 み を 実 施 す る な ど、 優 れ た 保 険 者 機 能 を 発 揮 し、 皆 保 険 制

協 力 し て、 効 率 的・ 効 果 的 な 保 健 事 業、 デ ー タ ヘ ル ス の 取 り

健 康 保 険 組 合 は 自 主・ 自 立 の 組 織 と し て、 事 業 主 と 連 携・◆皆保険の堅持に向けた健保組合の維持・発展いる現行の負担構造の改革を早期に実行すべきである。

療 へ の 公 費 拡 充 を 図 る な ど、 現 役 世 代 に 過 重 な 負 担 と な っ て

あ る 制 度 へ 見 直 す と と も に、 必 要 な 財 源 を 確 保 し、 高 齢 者 医可 欠 で あ る。 高 齢 者 に も 応 分 の 負 担 を 求 め、 公 平 か つ 納 得 性

課 題 で あ り、 高 齢 者 医 療 費 を 支 え る 現 役 世 代 の 負 担 軽 減 が 不を占める高齢者医療費をどのように負担していくかが最優先

国 民 皆 保 険 制 度 を 維 持 す る た め に は、 国 民 医 療 費 の 約◆高齢者医療費の負担構造改革の早期実現「共助」例えば、病気にかかってしまった場合はお互いに助け合うこと（注）「自助」例えば、自身が予防できる病気にかからないよう普段から努力することうお祈り申し上げ、新年のご挨拶とさせていただきます。

平成
東 京 国 際 フ ォ ー ラ ム に て「 平 成した。

日本が世界に誇る国民皆保険制度は今、 超 高 齢 社 会 を 迎 え、 そ の 存 続 が 危
惧 さ れ て い ま す。 か つ て な い ス ピ ー ド
割を占める高齢者医療費ので 進 行 す る わ が 国 の 高 齢 化 は、 国 民 医療費の約

増 加 に 拍 車 を か け、 そ の 負 担 が 現 役 世
代に重くのしかかっています。
こ の 過 重 な 費 用 負 担 に よ り、 健 康 保
険 組 合 も 厳 し い 財 政 運 営 を 強 い ら れ、
今 ま さ に 存 亡 の 危 機 に あ り ま す。 こ れまで保険料率の引き上げで対応してきま し た が、 被 保 険 者 １ 人 当 た り の 年 間
万 円 も 増 加 し、 負 担 は も は や

保険料は現行の高齢者医療制度創設以降、 約限界に達しています。
健 康 保 険 組 合 は、 自 主・ 自 立 の 特 性
を 生 か し、 事 業 主 と の 連 携 の も と、 加入者の実態に沿ったきめ細かい健康保
持・ 増 進、 疾 病 予 防 な ど の 効 果 的 な 保
健 事 業 の 推 進 や、 医 療 費 適 正 化 に 向 け
た 積 極 的 な 取 り 組 み な ど、 優 れ た 保 険
者 機 能 を 発 揮 し て、 国 民 皆 保 険 制 度 のけん引役としての役割を果たしてきま
国 民 の 安 心 確 保 に 向 け、 皆 保 険 制 度した。
を 次 世 代 へ 引 き 継 ぐ た め、 ま た、 現 役
世 代 が 納 得 で き る 制 度 の 実 現 を 期 し、
われわれ健康保険組合は次の事項を組

629

健康保険組合全国大会」が開催されま28

11織の総意をもって決議しました。

割

最後になりましたが、この一年がみなさまにとって実り多き年となるとともに、「健康第一」で過ごされますよ自身およびご家族の健康について考えていただくようお願いいたします。

昨年も述べましたが、みなさまには、健康保険制度の「自助」「共助」（注）の精神をご理解いただき、今一度ご

また、マイナンバーにつきましては、本年１月以降健保組合で取り扱うことになりますが、みなさまのご理解ください。

を迎え、参加者も大人の方のみでも初めて１万人を超えました。まだ参加されたことのない方は、ご自身の健康とご協力をお願いいたします。

事業主、労働組合および健保組合の三者共催で実施しております「カワサキ健康チャレンジ」は、昨年５周年のための根本的対策だと思っております。

健康保持増進を図っていただくことが、今後の医療費増加抑制と、将来高齢者になったときの自己負担費用抑制によるものと考えております。多くの加入者みなさま方に当組合が実施しております保健事業をご利用いただき、常黒字となりました。これは、加入者みなさま方の適正な医療受診、健診・検査の受診および健康保持増進行動

27
28
6

2017.1.11 No.594 ● 2

3 ● 2017.1.11 No.594

27

福島

賢一
理事長

10

新年のご挨拶
改革の早期実現！ 次世代へ安心 ･ 納得の確保を！

川崎重工業健康保険組合

!?

??

孫

配偶者

この図の範囲内であれば被扶養者に認定されていなくても内部料金で利用できます。
しかも、未就学児童（小学生未満）は利用料無料！

被保険者とその家族ならお得な内部料金で利用できます。
泉郷荘

年末年始はどうしても体重が増

配偶者えがちです。しばらくは普段より少「最後に運動したのは、
いつだっけ？」と思ったら…

し食事量を抑えたり、運動量を増運動習慣の有無は、数年後に大きなすいです。こまめな体重測定もお忘れなく！

差となって体型や健診結果に現れます。
なかなかまとまった時間がとれない場

やすよう心がけましょう。増えた体重は早ければ早いほどリセットしや合は、今より10分多く歩くことから始めてみましょう。

「お酒の量が増えたかも」と思ったら…

六甲山荘

過度のアルコール摂取

月

火
水は、肝臓にダメージが蓄積されていきます。毎日木

お酒を飲んでいる人は、まったく飲まない休肝日を設定してみましょう。

日BEER

生活リズムの改善がメンタルにも効く
神戸市北区有馬町1257 ☎078-904-0072

神戸市灘区六甲山町南六甲1034-15 ☎078-894-2570

WEB 予約は、「川崎重工業健康保険組合」ホームページからどうぞ！
URL:https://www.khi-kenpo.or.jp/

検索「TOP」→「保養所利用」→「直営保養所」
をクリック

詳しい料金やメニュー、イベントのお知らせなども随時更新中です！

※WEBがご利用いただけない場合は、健保組合・事業所の健保窓口で代行入力もできます。

次のページに直営保養所「泉郷荘」と「六甲山荘」の特集が載っ
問 総務課
5 ● 2017.1.11 No.594

ますよ。

規則正しい
生活をする

朝起きて光を浴びると脳内物質・メラトニンの分泌が抑制され、体内リズムがリセットされます。朝はきちんと起き、夜は12時前には寝るようにしましょう。食事も、朝・昼・晩決まった時間にとるなど、規則正しい生活を心がけましょう。

その日の目標を立てる

毎朝、起床時に「今日はこれをしよう」とその日の目標を立てましょう。散歩など簡単なことで構いません。「何かをしないといけない」と自覚することが、生活リズムを整えます。

ウォーキングなどで体を動かす

1日1回は散歩などで外の光を浴び、体を動かすようにしましょう。
ウォーキングなどの軽い有酸素運動は、気分を安定させる脳内物質・セロトニンの分泌を促し、気持ちを楽にさせます。

掃除や片づけなど、整理整頓を心がける

掃除や片づけなどは、適度な運動になるだけでなく、その日の目標にもなってリズム調整に役立ちます。
また、きれいにした達成感で気分がよくなります。

年末年始で乱れた生活リズム をリセット！

「最近、太ったような気がする」

みなさん、新年あけましておめでとうございます。

お正月休みも終わり、１週間ほど経過しましたが、配偶者

年末年始は忘年会やクリスマス、新年会と食べたり

本人

いかがお過ごしでしょうか。

父母

子

なになに？
有馬温泉の泉郷荘？
保養所って使ったことないけど、WEBで簡単に予約できるんだ！

（※）

父母

昼食

と思ったら…

え〜
１泊２食、こんな値段で本当にいいの実績平均

ひ１万円 ほどで利用いただけます

けんぽブラボー！
次は六甲山荘を予約して、ステーキをごちそうするぞ！

いそぎ
予約ですよ

（※）

夕食

飲んだりする機会や、日中外出せずにこたつでゴロゴ

有馬 泉郷荘

両親を温泉旅行に招待したいけど、有馬温泉なんて高級
すぎて手が出ないなぁ …

こんな旅行に連れてきてくれるなんて、
本当に立派になって

自慢の
息子じ
ゃ！

!

祖父母

ロして深夜までテレビを見たりする機会が多く、生活ご家族で保養所利用。とっても簡単でとってもお得 !!

リズムが乱れがち。気が付いたら、ズボンのウエスト

けんぽの達人。けんぽについての質問にはなんでも答えてくれる、たよれる超人（鳥人）!?

がきつくなっていたり、仕事中に眠たかったり、通勤ますか？

途中の階段の上り下りで息が切れたり…。

朝食

そんな状態に早くさよならするために、一刻も早く知っ

み んな のけ んぽ

元の生活リズムを取り戻しましょう！

今年は酉年!! 私におまかせ!

TEL 078－360－8613 ・ 内 線 7－11－5713
2017.1.11 No.594 ● 4

泉郷荘

泉郷荘は、なんといっても場所がいい！！
有馬温泉の一等地、太閤橋を渡った所にあります。
すぐ前には有馬川が流れ、絶好のロケーション。
駅からも徒歩３分の便利さです。

どっちに行 こうかな？
保養所担当者潜入 リポート

１F食堂
会席の方はこちらにご案内します。
大きな窓で明るいレストランです。

第７弾

六甲山荘

モダンで洗練された建物は、みごとに六甲山の自然に溶け込んでおり、非日常的な空間を演出します。
館内のオブジェや照明は、アート作品のようです。
ロビーの様子。
デザイナーズホテル？！

1日16人限定の鉄板焼ステーキコース
はこちらの鉄板カウンターでお楽しみ
いただけます。

泉郷荘名物
「会席膳」
月替わりで内容が変わります。
これを楽しみに来られる
リピーター多し!!

六甲山荘は、2013年4月にオープンした新しい施設です。

2月実施!!

テーブル席からは、
中庭のライトアップがお楽しみいただけます。

女子旅プラン限定「レディースコース」
六甲山荘では、こうした限定メニュー
や特別プランもご用意している時期があります。HPを要チェック！！

２Fお座敷（宴会場）
お鍋の方は、宴会場へどうぞ。

冬の大人気鍋「てっちり」
お鍋を注文すると、前菜・つくり・
麺類・ごはん・漬物まで付いて、とってもお得！

金泉

銀泉

六甲山荘のお風呂は人工の光明石温泉で、天然の温泉と同じ効能があります。

お肉にこだわる六甲山荘。
しゃぶしゃぶも絶品です。
洋室は2人部屋。一流ホテルと同じ最高級マットレスの寝心地をお楽しみください。

客室は、全室和室（5人部屋）。
清潔で広々とした
お部屋です。

※4人以上のご家族は、和室＋洋室を連結（コネクト）
してご利用いただけます。

コ メ ン ト川重OBの仲間で宴会をするのが、毎年恒例の楽しみです。
（70代男性）

有馬の名湯
「金泉」
「銀泉」
の
両方をお楽しみいただけます。
大浴場には露天風呂、小浴場には檜のサウナがあり、夜と朝で男女入替制です。

コ メ ン ト

毎年、両親を連れて秋に利用させてもらっています。
久々の泉郷荘、やっぱりよかった！（30代男性）

応援団
泉郷荘

リニューアル、おめでとうございます。ずっと楽しみに待っていました。おいしい会席料理をいただいて、温泉でゆっくりすると、若返ります。元気になります。
（70代男性）駅からすぐなので、便利ですね。車がないので、ありがたいです。
（50代女性）
毎回変わる「会席膳」を楽しみにしています。
次は違うものをと思うのですが、やっぱり「会席膳」を頼んでしまいます。
（60代女性）7 ● 2017.1.11 No.594

露天風呂

和室は3人部屋。
やっぱり靴を脱いでくつろげるのがいいですね。

六甲山荘の「女子旅プラン」（毎年6月と2月に開催しているイベント）が、とてもよかった。
（20代女性）スタッフの方々が、とてもやさしく接してくれるので、子どもたちもファンになっています。
（30代女性）アニバーサリープランのご利用

温泉に入ってゆっくりしたいなぁ（泉郷荘）

おいしいお肉が食べたいなぁ（六甲山荘）
孫が遊びに来るからみんなで行こう（泉郷荘）
夫婦の記念日に利用したい（六甲山荘）など、目的に合わせ、２つの保養所をご利用ください!!

母の米寿のお祝いを親戚一同でさせていただきました。いい思い出になりました。
（60代女性）六甲山荘 応援団

泉郷荘に行こうと思いましたが、休館中だったので、六甲山荘を利用しました。
保養所とは思えない設備と豪華な料理と従業員の接客に驚きました。また次回も六甲山荘を利用します。
（60代男性）2017.1.11 No.594 ● 6

お母さん

今年は、11月に兵庫工場で実施した運動のセミナーをご紹介します。
あなたの職場でもぜひ健康づくり教室を開催してみてはいかがでしょう！

ロコモの講義（座学）30分

患者番号㈱プロフェッショナル
トレーナーズチーム
原山 加奈子先生

サーキットトレーニング（実技）30分

○○ ○○

項 目 名

○

再診料（夜間・早朝等加算）

50

（体幹

サーキットトレーニン
グとは、小さめの負荷の運動を何種類か組み
合わせ、休みなく繰り返し練習し、筋力と持久力を鍛えるトレーニ
ングのこと

2

18

2

やれやれ、親子ねぇ

はは・・・

ニング
ー
レ
ト
ト
サーキットレーニング）

時間外、休日、深夜の順に加算額が大きくなり、自己負担額が増えます。
（1と2のうち、いずれかが加算されます）
緊急時や、やむを得ない場合以外は、なるべく平日・日中の受診をこころがけましょう。
1 受診時間による医療費の違い（初診）◦いかに運動不足だった
かがよくわかった。
◦体を動かせて、気持ちがよかった。

体幹トレーニングがすごかった！
来年も第２弾を期待している！

川重車両コンポ㈱担 当 者の 声

濱口さん

川重車両コンポ㈱大西さん

キットトレーニングも取り入れていただいたので、運動不足の人には少しハードだったと思いますが、質のよい運動ができたと好評でした。また、タオルや椅子を使ったストレッチは手軽にできるので、実践しようと思います。

診療時間帯

加算額

（うち自己負担額）

時間内

0円

0円

時間外

850円

255円

休 日

2,500円

750円

深 夜4,800円

1,440円川重車両テクノ㈱安原さん

川重車両コンポ㈱丸山さん

川重車両テクノ㈱

看板等に書いてある時間
9：00～12：00
16：00～20：00

禾本さん

問 適用給付課

給付担当

2 遅くまで開いている診療所や薬局は※便利ですが、診療時間内でも時間帯によっては、加算がつくことがあります。
診療所

夜間・早朝等加算

平 日 18時～翌8時
土曜日は12時～翌8時

加算額 （うち自己負担額）
500円

150円

400円

120円

調剤薬局

1 2の自己負担額は、一般・３割で計算しています。
６歳未満は、さらに高額な加算になります。

今回は、ストレッチに加え体幹を鍛えるサー

9 ● 2017.1.11 No.594

点数72○○○○○○○○○

ムダな医療費を使わないように、
クリニッ
クにも薬局にも、寄り道しないで早めに行かないと ！

ストレッチ
タオルを使った

短い時間で効果があったので、スキマ時間に実践しようと思う。

氏名

再診料

ロコモとは、筋肉・骨・関節などの運動器に障害
が起こり、
「立つ」
「歩く」
といった機能が低下している状態のこと

タオルを使ったストレッチ（実技）30分○○

19

お父さん、知らなかったの？
薬局だって、開店
時間内でも加算がつくことがあるんだよ（下表 ）

義ロコモの講セミナーの流れ

診療明細書
入院外

ただいま〜

腰痛・肩こりは日々の姿勢や動作から起こることが多くあります。
今回は器具を使わないトレーニングをご紹介しましたので、生活の中にぜひ運動を取り入れてみてください。

あ ら、 駅 前 ク リ ニ ッ
クは 時まで開いて
い る け ど、 時 以 降は 加 算（ 下 表 ） がつくのよ

講師からメッセージ

本屋さんに寄ってからクリニックに行ったら、診療時間ぎりぎりになって、あわてたよ参加者や事業所スタッフの声を聞いてみてください。

よく知っているなあをメインに実施しました。

えっ
そうなの？

予防する美姿勢のための運動～」をテーマに、運動体験

18時59分到着

ほんとうだ、知らなかったなあ

今年は「今すぐできる！ ロコモ体操～腰痛・肩こりを1

だってお兄ちゃんた
ら、本屋さんでマン
ガの立ち読みに夢中になって…薬局の閉店ギリギリに薬を取りに行ったのよ。
そうしたらいつもより割高だったんですって毎年、３事業所合同で運動のセミナーを実施しています。

間に合ってよかったわね

川重車両テクノ㈱・川重車両コンポ㈱・関西エンジニアリング㈱共催

受診時間によってこんなに違う医療費ー
医療費節約ファミリ

従業員の健康づくり対策として、事業所と健保の共催でセミナーを開催しています。

ヘルスアップセミナー

おじいちゃん
おばあちゃんぽんちゃん

けん君

診療時間外になると加算（下表 ）がつくから、大急ぎで駆け込んだんだ。
医療費のムダのないようにね ！

事業所健康づくり
レポート

お父さん

夜間・休日等加算

平 日 19時～翌8時
土曜日 13時～翌8時※例左記のように、看板の診療時間が20時までであっても、18時から加算
額がつくことがあるのよ。

TEL 078－360－8616 ・ 内 線 7－11－5742～5744
2017.1.11 No.594 ● 8

A 皮の色が濃くてハリがあり、皮は薄く、皮とA みかんを袋や白い筋ごと食べると、ビタミン

風邪の流行しやすい季節がやってきました。

陳皮茶にすりおろしたショウガを入れてもいいよ。陳皮ソ
ルトは料理に使うと香りづけにもなり、お風呂に入れると体が温まって疲れがとれるよ。

この時期、旬を迎えるみかんは栄養抜群で、風邪の予防に役立ちます。

作り方

陳皮をカップに入れて熱湯を注
ぐと、香りのよい陳皮茶に。紅茶に陳皮を入れてもよい。

陳皮をすり鉢などで細かく砕き、塩と混ぜ合わせる。調味料
や入浴剤として使う。

焼くと皮の有効成分が果肉に浸透するんだ。甘みが増し、ホクホクしておいしいよ。

みかんを活用して、冬をおいしく元気に過ごしましょう。

作り方

みかんをお湯でよく洗い、丸ごとオーブントースターなどで焦げ目がつくまで焼く。熱いうちに皮をむいて食べる。皮は焦げやすいので注意する。

量を用意する。
●熱湯…200㎖

作り方

当たる室内で干す。カラカラに乾燥したら細切りにして密封容器に入れ、冷蔵庫で保存する。

風邪に効く！ み か ん の 活 用 法

みかんは免疫の強化に必要なビタミンＣの供給源
風 邪 を 予 防 す る た め に は、 手 洗 い と うが い で 風 邪 の ウ イ ル ス を 除 く こ と、 ウ イ
ルスが体内に侵入しても感染しないように、栄養バランスのよい食事や休養などを心がけて、免疫力を高めることが大切です。
ビ タ ミ ン Ｃ は 免 疫 の 強 化 に 不 可 欠 で、毎日の食事からきちんととりたい栄養
素。 し か し、 水 に 溶 け る、 空 気 に 触 れ ると 酸 化 す る な ど の 性 質 が あ り、 摂 取 前に失われてしまうことが少なくありません。
み かんは ビタミンＣが 多 く、有 効 な 供
給 源で す。手で 皮 を む け ば 食べられるため、水洗いなどでビタミンＣが失われることは な く、果 肉の ビタミンＣは 皮 や 袋 に守られていて酸化しにくくなっています。
そ の た め、 み か ん を 食 生 活 に プ ラ ス す
れば風邪の予防に役立ちます。

毎日２個ぐらい、
時間をあけて食べよう
ビタミンＣは一度にたくさんとっても、一定量以上は数時間で体外に排出されるため、毎日こまめにとることが大切です。
１日にとりたいビタミンＣの量は、大人で１００㎎ ※。中サイズのみかん１個でこ の 約 １ ／ ４ を 補 う こ と が で き る た め、
１日２個ぐらいのみかんを１個ずつ、時間をあけて食べるとよいでしょう。また、
空腹時よりも満腹時のほうが吸収される
ビタミンＣの量が多いため、食後に食べるのがおすすめです。
み か ん に は ビ タ ミ ン Ｃ 以 外 に も、 鼻 やのどの粘膜を強くするβカロテンや疲労回復効果のあるクエン酸など、免疫の強※「日本人の食事摂取基準」２０１５年版より化に役立つ栄養素が含まれています。

みかんは皮も捨てずに活用
みかんは皮にもさまざまな有効成分が
含 ま れ て お り、 乾 燥 さ せ た み か ん の 皮 は
陳 皮（ ち ん ぴ ） と 呼 ば れ、 昔 か ら 漢 方 の生薬として使われてきました。
陳皮には血行促進効果や健胃効果、咳をしずめる効果、かんきつ類のよい香りによるリラックス効果などがあり、風邪の予防に役立ちます。みかんを食べたら皮を捨てず、陳皮にして活用しましょう。

2017.1.11 No.594 ● 10

11 ● 2017.1.11 No.594

みかんで風邪予防

Q 効果的な食べ方は？

C
ビタミン●陳皮１に対して、天然塩２の●陳皮…小さじ１杯程度●みかん…１個

材料（お好みの量）
材料
（1人前）
材料
（1人前）

陳皮ソルト
陳皮茶
焼きみかん

βカロテン
無農薬・ノーワックスのみかんがベストだけど、国産のみ
かんなら、お湯でよく洗えば農薬やワックスがとれるよ。
定期的に傷みやカビが生じているものがないかチェックしてね。

A みかんの皮を洗い、ザルに並べて天日か日の効いていない室内でＯＫ。箱入りで買った場合は、みかんを全部取り出して傷みやカビが生じているもの
を除き、ヘタを下にして箱に入れる。最後に新聞紙をかぶせ、箱のふたは閉めない。

クエン酸
Q 保存方法は？

Q 陳皮の作り方は？
A 風通しのよい冷暗所で保存する。冬なら暖房の疲労回復
Ｃの吸収を高めたり、血行を促進する効果がある
ポリフェノールの一種のヘスペリジンを摂取することができ、風邪の予防により効果的。

Q 選び方は？

果肉の間に空気が入っていないものがよい。また、
小ぶりで、ヘタが小さいほうがおいしい。

女性の健康シリーズ⑦
みかんＱ＆Ａ?

出し忘 れ大丈夫ですか平成28年度受診分

各種補助金申請提出期限のご案内

平成29年度

標準報酬月額の上限について

任意継続被保険者の標準報酬月額の上限は、所属している健康保険組合の前年９月30日の平均報酬月額に該当する等級の標準報酬月額と定められています。

インフルエンザ予防接種補助金申請書

川重健保における平成28年９月30日の平均報酬月額は530,385円でしたので、平成

平成29年３月10日 健保組合必着
接種期間

任意継続被保険者のみなさま

29年度の任意継続被保険者の標準報酬月額の上限は下記のとおりとなります。

平成29年２月28日まで

平成29年４月以降：530,000円

検診補助金申請書

平成29年４月10日 健保組合必着
検診受診期間平成29年３月31日まで※任意継続被保険者とその被扶養者のみなさまの個人番号（マイナA ☆健保補助制度を利用した人間ドック受診時のオプション検査 ☆子宮がん（頸部、体部、Q

検診補助金って??

エコー）
・乳がん検診（触診、マンモ、エコー） ☆住民検診などの費用が補助されます。
詳しくは、健保ホームページに掲載しています。

提出前に、それぞれの注意事項を再度ご確認ください
問 健康管理課

TEL 078‐360‐8617・内線 7‐11‐5751・5782

キッズまちがいさがしクイズ
お子様と一緒にご覧ください「雪だるま」

２まいの えには、ちがう ところが ３つ あるよ。

ンバー）は、住民基本台帳ネットワークシステム（住基ネット）
を経由して取得いたします。
ただし、住基ネットから取得できなかった方は、個別に提供をお願いすることになります。
（健保組合は、住基ネットからマイナンバーを取得することを法令で認められています）

こんなときはこんな届け出を保険証をなくしたとき

ただちに

被保険者証
〈再交付申請書／滅失届〉を提出

こえ

こたえは なかとじの「みんなの声」をみてね。
ひだり

みぎ

かぜをひかないように しっかりと てあらい・うがいをしましょう！
13 ● 2017.1.11 No.594

被扶養者〈異動〉届を提出（別途添付書類が必要な場合があります）

被扶養者に異動があったとき（出生、死亡、結婚、就職、退職など）

ただちに

氏名、生年月日、続柄等に変更
（訂正）
が
あったとき

すみやかに

被保険者・被扶養者諸事項変更（訂正）届に保険証を添えて提出

住所に変更
（訂正）
があったときすみやかに被保険者・被扶養者住所変更（訂正）届を提出（別途添付書類が必要な場合があります）
保険証の添付は不要です（@office 対応事業所は「@office 住所」
で訂正）

被保険者・被扶養者の資格を失ったときただちに保険証を返納入院等で、限度額適用認定証が必要なときそのつど限度額適用認定申請書を提出※死亡、就職などにより被扶養者の資格を失ったときは、保険証を返納してください。

※各事業所健保窓口経由で提出してください。
問 適用給付課

適用担当

TEL 078−360−8615・内線7−11−5731～3
2017.1.11 No.594 ● 12

生まれ月によるかわさきけんぽニュース

№594

2017年

CONTENTS

平成29年

2017年（平成29年）
１月11日発行

理事長

１月生まれ

新年のご挨拶…………………………………………………………………… 2

みんなのけんぽ知っとりますか？ ～保養所編～… …………………………………… 5
保養所担当者潜入リポート第7弾
どっちに行こうかな？………………………………………… 6

受診時間によってこんなに違う医療費………………………………………………… 8

４月生まれ

保健事業＆業務カレンダー（H29.1～ H29.4）………………………………………… 中綴じ
事業所健康づくりレポート～ヘルスアップセミナー～……………………………… 9
任意継続被保険者のみなさん平成29年度標準報酬月額の上限について… ……………… 12上

こんなときはこんな届け出を…………………………………………………………… 12下
提出期限のご案内…………………………………………………… 13上

まちがいさがしクイズ…………………………………………………………………… 13下
今年の運勢………………………………………………………………………………… 14
CONTENTS… …………………………………………………………………………… 15上❷冬将軍、この方角から。

❻みどりの窓口がある建物。

❸受験生が通うなんとかゼミナール。

❼漫才コンビでツッコミの相方。
❾千両箱に、ザクザク千枚。
❿体操やウォーキングで「不足」解消。
⓬足しても足しても増えない…数字。
⓮船が曲がるときに切る。
⓯ななつからひとつ引くと？

14
16

15
A

⓭駅にズラリ、コイン式収納庫。

18

19⓰キャットフードにまっしぐら。

E

解答を本誌中央の綴じ込みはがきに記入し２月10日㈮までにお送りください。
正解者の中から抽選で30名の方に図書カー
ド（1,000円分）
を進呈します（当選の発表は賞品の発送をもってかえさせていただきます）。

イ シ ヨ ウネ

べすぎてしまった人も少なくないのでは？食欲は、人間が生まれつき持っている生理的な欲求のひとつ。上手に付き合いながら健康的においしく楽しく食べたいものですね。

15 ● 2017.1.11 No.594

テ チ ヨ ウリ ヨ カ ン

ウ

ウ マ

ク ビ ワ

タ

ク モ リ

テ ン ビ ン

イ
パ ン

４４１人
４４０人

カ シ

前回のクロスワードパズルの正解は「シヨクヨク」
でした。お正月はごちそうがたくさんあり、食欲が増して食モ チ

セ ン タ ク

前回の正解

〒650–8680 神戸市中央区東川崎町１–１–３（神戸クリスタルタワー）
川崎重工業健康保険組合パズル係（社内メール可）

◦応募者
◦正解者

送り先

『シヨクヨク』⓳ホットケーキの上でトロリと横滑り。

幸運のスポット

新しいことを学び始
めるのに最適な星まわりの１年 で す。できない理由を探す暇があるなら、体当たりしてコマを１つ進めましょう。セミナーやカルチャー教室に通って得るものは、大きな財産になるはず。地域やボランティアでの活動は進んで参加すると吉。老若男女を問わず、気の合う友人ができる予感。親戚との交流も積極的に図ると、必要としている情報をもたらしてくれそう。

故郷

広報誌

「健やかな明日へ」をお届けします幸運のスポット

カラオケ

12月生まれ11月生まれリラックスした雰囲
気に包まれる１年です。何事ものんびりと自分のペースで進めましょう。対人面では上辺だけのおつき合いで気疲れするよ
り、プライベートを充実させることに力を入れて。気乗りしない誘いは断ってOK。
余暇はガーデニングやペットの世話が心に潤いを与えてくれます。料理に凝ってみるのもおすすめ。愛情面は焦らず、パートナ
ーとの関係をじっくり育てて。
幸運のスポット

レストラン

果樹園

スケジュールがぎっ
しりで多忙な日々が続きそうな１年です。
あまり無理をせず、体のメンテナンスを忘れないようにしましょう。嫌われたくないからと何でも引き受けると裏目に出てしまいます。主張するべき点は主張して、ストレスをためないことが大切。交際範囲は狭まりそうですが、本当に心を許せる相手と楽しくおつき合いできるでしょう。特にお酒の席に幸運があります。
幸運のスポット▲⓯歯磨きサボって、痛たたた！

10月生まれ

13
B

17❽両成敗で仲直り。
⓫ドングリと泣き別れて柳川鍋に。

12

幸運のスポット▲⓲心臓のドキドキ。

❻立候補者が、３本マイクで街頭で。

11

テーマパーク▲⓱端麗でうらやましいワ。

❹広島名産、海のミルクといえば？

幸運のスポット

映画館

躍動感あふれ、非常に発展的な１年です。
スピーディな行動がチャンスをつかむので、思いついたアイデ
アは即実行に移すと吉。愛情面の出会いは電撃的な予感。婚活中の人はあっという間にゴールインしそうです。勝負運に恵まれ、本番で底力を発揮したり、クジに当選した
りなど、うれしいサプライズもありそう。
注意すべきは健康面。暴飲暴食や不摂生な生活はツキを遠ざけてしまうかも。

▲❺スーツケース持参で自分探しに？

10

9

D

千歳飴

❶インフルエンザ＝流行性○○○○。

6

幸運のスポット

あなたの魅力や実力を最大限にアピール
できる好調運の１年です。身近な女性がよきアドバイザーとなってくれそう。家庭内では喜び事が続き、笑顔で過ごせる日が多いでしょう。交友関係も活性化し、気の置けない仲間とレジャー三昧に。楽しい思い出がたくさんつくれそうです。金銭面では不自由しないものの、浪費傾向が強まるので用心。本当に必要かどうか考えてから判断を。

千歳
飴❶津軽、関門、ドーバーも。

8

C

よくも悪くも周囲に与える影響が大きくなる１年 で す。大 役を任せられる可能性もあり、人知れずプレッシャーを抱えることも。取り越し苦労は心の敵。
「なるようになる！」とドンと構えましょう。運が停滞していると感じたら、徹底的に部屋の掃除をすると新しい風が吹き込んできます。愛情面は腐れ縁に注意。
不毛な関係は早めに清算して、新しいロマンスを探しに出かけましょう。

９月生まれ

▲

タテのカギ

B

▲

ヨコのカギ

7

4

デパート

８月生まれ

非常に明るいムードに包まれる１年です。
心が浮き立つような予定が多く入り、レジャー運や金運にも恵まれるでしょう。SNSなどを活用すること
で交際範囲も広がる兆し。疎遠になっていた友人とも再会のチャンスが訪れそう。大きな買い物にも幸運があるので、思い切った決断をすると吉。異性からの注目度も高まり、誘いが絶えないかもしれません。モ
テるがゆえの悩みが生じるかも。

リゾートホテル▲

二重枠に入った文字を A 〜 E の順に並べると何という言葉になるでしょうか？

5

3

幸運のスポット▲

クロ スワ ードパズル

2

美容サロン

上 昇 志 向 が 高 ま り、
何事にも意欲的に取り組める１年です。ただし、準備不足のまま突っ走ってしまうと、振り出しに戻ってしまう暗示あり。日々の努力の積み重ねを大切にして、焦らずにゴールを目指しましょう。対人面では若い世代と積極的に関わると、柔軟な発想ができたり、フットワークが軽くなるなど、プラスに働きそう。買い物は誘惑が多くなるので、衝動買いに気をつけて。

６月生まれ

存 在 感 が ア ッ プ し、どこに行っても注目を集めそうな１年です。高級感あるオシャレがあなたに気品を漂わせ、人気を高めるでしょう。自分を魅力的に見せる「美」の研究を怠らないことが開運のカギ。エネルギー満タンで体力もある年ですから、積極的に体を動かすとよいでしょう。マナーや教養を身につけるための投資も良好。レジャーは奮発してゴー
ジャスに楽しむと吉。

７月生まれ

食べすぎ・飲みすぎの体を回復させるメニュー……………………………………… 裏表紙

1▲

幸運のスポット

クロスワードパズル……………………………………………………………………… 15下

３月生まれ

幸運のスポット空港

５月生まれ

一見良好ですが、選択を迫られて迷う場
面が多そうな１年です。他人の意見に左右されず、自分の心の声に耳を澄ませて、答えが自然に浮かび上がるのを待ちましょう。交友関係やレジャー運に恵まれるので、余暇は楽しく過ごせ
そう。新しい趣味や生活習慣が、毎日をより充実させてくれます。愛情面は相手の肩書ではなく、お互いの会話が弾むかどうかに重点を置いて。

おいしく健康 UP ～みかんで風邪予防～… …………………………………………… 10

各種補助金申請

幸運のスポット劇場

ルネ・ヴァン・ダール研究所／ステラ・ボンボヤージュ▲

幸運のスポット

みんなの声………………………………………………………………………………… 中綴じ

人を通じて大きなチャンス が め ぐってくる１年 で す。 第 一 印
象や先入観で相手を決めつけず、誰にでも公平に接することが開運の秘訣。何事も長期的な視野でとらえ、ゆったり構えるように努めれば、あなた自身もリラックスでき、心にゆとりが生まれます。愛情面は理想的なパートナーが登場する兆し。髪型やファッションスタイルをガラリと変えると、素敵な出会いを引き寄せそう。

▲

クロスワードパズル応募はがき………………………………………………………… 中綴じ▲

けんぽニュースは年４回発行しています。

バックナンバーはホームページでご覧いただけます。

年末年始で乱れた生活リズムをリセット！ … ………………………………………… 4

六甲山荘

２月生まれ

順風満帆な１年です。
新旧交えて対人関係
が に ぎ や か に な り、
人づき合いに多くの時間を割くことになりそう。目上の人から引き立てられたり、才能を見出してもらえるなど、恩恵をたっぷ
り受けそうです。婚活中の人は成功率が高い年なので、積極的に動いてみてください。
レジャー運も良好。遠出をすると運に弾みがつきます。旅行がてら懐かしい友人や恩師を訪ねてみるのも吉。

平成28年度健康保険組合全国大会… …………………………………………………… 3

泉郷荘

今年の運勢

博物館

健康保険のあらましをわかりやすく解説するとともに、当健保組合の事業内容をご紹介するため、広報誌「健やかな明日へ」を６年ぶりに刊行します。
ご家族のみなさまにもご活用いただきたく、４月上旬に被保険者のみなさまのご自宅にお届けする予定です。
お願い

転居等により住所が変わった場合には、お早めにお勤めの事業所に住所変更の届出をお願いします。
2017.1.11 No.594 ● 14
任意継続被保険者の方は直接当健保組合に届出をお願いします。

2017.1.11 No.594 ● 14

食べすぎ・飲みすぎの体を回復させるメニュー

食べて

動いて

脱メタボ！

料理制作
◦
鶴田真子
（管理栄養士・
健康運動指導士）
撮影
◦
愛甲武司

食べて

動いて

スタイリング
脱メタボ！
◦
寺門久美子

1人分
422kcal
塩分 4.2g（つゆ含む）

鍋焼きうどん●材料（２人分）

注目

作り方

ほうれんそう…… 1/2 束
塩………………… 少々
長ねぎ…………… 1/3 本
しいたけ………… 4 個
うどん（ゆで）…… 2 玉
だし………… 600 ～ 800cc
しょうゆ…… 大さじ 3 ～ 4
A みりん………… 大さじ 2
酒…………… 大さじ 2
塩…………… 適量
卵………………… 2 個
かまぼこ………… 4 枚
一味唐辛子……… 適量①ほうれんそうは塩入りの湯で下茹でし、長さを切りそろえる。長ねぎは斜め切り、しいたけは軸を切り、飾り切りをする。うどん（ゆで）は水でほぐしておく。
鍋にAをすべて入れ火にかけ、
うどんつゆを作る。
②土鍋（1人用）にうどんつゆ1/2量とうどん1玉を入れ、長ねぎとしいたけ（各1人分）を盛り付
け、火にかける。
③煮立ったら、卵を割り入れ、ほうれんそう、かまぼこ（各1人分）を盛り付け、煮込む。
④お好みで一味唐辛子をふる。

みかんのくず湯

緑黄色野菜に多く含まれるβ-カロテン
は生活習慣病予防に役立ちます。また、体内で必要に応じてビタミン A に変換され、皮膚や消化管などの粘膜を健康に保つ働きもあります。

みかん➡食物繊維●材料（２人分）
みかん……………………4 個（飾り用含む）
砂糖………………………大さじ 2
くず粉……………………大さじ 1
水…………………………1 カップ
しょうが（しぼり汁）……小さじ 1/2
ミントの葉………………少々

ほうれんそう➡β-カロテン

注目

作り方

みかんを内袋ごと使
うと、食物繊維を豊富 に 摂 取 で き ま す。
そのため胃での停留時間が長くなり、満腹感が得られやすく、食べすぎを予防する
ことができます。

1人分
117kcal
塩分0.0g①みかんは皮をむき、飾り用（輪切り・2枚）を除き、内袋ごとミキサーにかける。
②小鍋に砂糖とくず粉をよく混ぜ、水を少しずつ加えて溶きのばす。
③②の小鍋を火にかけ、とろみがついたら①でつくったみかんジュースを加え、全体が均一になるよう混ぜあわせる。
④火を止め、しょうがのしぼり汁を加える。
⑤器に注ぎ、みかん（飾り用）とミントを添える。

発 行

川崎重工業健康保険組合〒650−8680 神戸市中央区東川崎町１丁目１番３号
TEL 078−360−8613㈹