中野区立総合体育館

始日
開集
募
室
定期教りよ）
月（日7月1着必）
月（7月22日〜緑に囲まれた総合体育館で、ココロもカラダもリフレッシュ！〜

2024 年 9 月スタート
定期教室 参加者募集 !

9月〜12月定期教室

3〜4ヶ月を1クールとし、年に3期開催致します。会費は前納制のため、教室の回数によって定められた金額を一括でお支払いいただきます。継続しての参加はもちろん1期ごとに新たな教室にチャレンジするといった選択も可能です。

締切日

結果発表 7月31日（水）以降返信用郵便ハガキでお知らせいたします。
7月6日（土）〜7月8日（月）は東京都知事選挙・都議会議員補欠選挙の為、休館します。

運動レベルのご参考にしてください。
子ども向け教室「定期教室」9 月スタート教室
2024年

参加者募集

お申込方法

往復ハガキに必要事項をご記入の上ご応募ください。施設窓口でご応募される場合は返信用郵便ハガキをお持ちの上、受付カウンターにて所定の用紙にご記入ください。

応 募 先〒165-0026 中野区新井 3-37-78
中野区立総合体育館「教室担当」宛

お預かりさせていただいた個人情報は、当施設の規定に従い適切に管理・保管させていただきます。詳細につきましては、当施設ホームページ「個人情報の取扱いについて」をご確認ください。

ハガキ記入例﹁教室担当﹂宛

中野区新井３ ー〒165-0026

中野区立総合体育館

3778ー

レベルに関係ない教室
くつマークがある教室は室内シューズが必要となります。
…中学生以上からご参加いただけます。 ※「成人」※対象
楽しく運動不足解消※教室実施回数は、現時点での予定回数です。運営状況により変更の可能性がございます。お申込時に施設にてご確認ください。
汗をかいて、しっかり運動※お支払いいただいた参加費は返金いたしません。
教室No.
教 室 名
曜日・時間
定員 対 象 初回日
参加費
内 容
レベル
9：30 〜 10：15 15 2歳〜3歳とF01 おかあさんといっしょ
9,500 円 ／ 全10 回 ボール遊び・体操など、お母さんと一緒に楽しめる体操教室です
保護者
10：45 〜 11：45 40
F02 ルーシーダットン(タイ式ヨガ)
9,000 円 ／ 全10 回 深い呼吸とポーズを組み合わせることで代謝を高め、元気な身体をつくります成人
12：15 〜 13：15 40
F03 ピラティス
9,000 円 ／ 全10 回 身体の歪みを整え、キレイな姿勢をつくります
15：30 〜 16：30 20 4歳〜未就学児
F04 幼児体操
9,500 円 ／ 全10 回 とび箱・鉄棒・マットなど、さまざまな器具を使って少しずつステップアップしていきます
9/2〜 17：45 20 小学1〜3年
16：45
／
回
10F05 小学生体操(低学年)
9,500円
全基礎体力・身体能力の向上を目指し、マット運動・鉄棒・とび箱の基礎技術を取得します
月18：00 〜 18：45 15 年長〜小学生
F06 なわとび
9,000 円 ／ 全10 回 前とび〜2重とびまでの完成を目指す教室です19：45 〜 20：45 30
F07 シェイプアップヨガ
9,000 円 ／ 全10 回 深い呼吸でアーサナーを行い、心身共に若く・強く・美しく成人
21：00 〜 21：50 30
F08 燃焼系トレーニング
9,000 円 ／ 全10 回 有酸素運動とトレーニングで効率よく脂肪燃焼！
18：15 〜 19：15 10
F09 コアトレーニング
13,500 円 ／ 全15 回 体幹を中心にトレーニングを行い、姿勢改善や基礎代謝のＵＰを目指します
火 19：30 〜 20：30 10 成 人 9/3 13,500 円 ／ 全15 回 ボクシングの動きで有酸素運動。
F10 燃焼系ボクシングEX
内臓脂肪を燃やしてシェイプアップ
20：45 〜 21：45 10
F11 リラックスヨガ
13,500 円 ／ 全15 回 呼吸に合わせて身体の中からほぐし日々の疲れを解消。身体がかたくても初めての方もOKです！
9：00 〜 9：45 10 1歳半〜３歳未満と保護者
F12 ヨチヨチ
13,300 円 ／ 全14 回 走る・飛ぶ・転がる・ぶらさがるなど、さまざまな器具を使って楽しく体操します
10：00 〜 11：00 10 産後の母親と生後１ヶ月半
F13 ママ＆ベビーヨガ
13,300 円 ／ 全14 回 ヨガと母子のスキンシップをとおして、産後の骨盤の安定と赤ちゃんの免疫力アップをめざします〜ハイハイ乳児
10：10 〜 11：00 40／F14 バレトン
筋力バランス・柔軟性・心肺機能の向上に脂肪燃焼も期待できます
9/4 12,600 円 全14 回 難しい動きがなく、
水
13：30 〜 14：30 30 成 人
F15 燃焼系ボクシングEX
12,600 円 ／ 全14 回 ボクシングの動きで有酸素運動。
内臓脂肪を燃やしてシェイプアップ
14：45 〜 15：45 30
F16 ビューティーヨガ
12,600 円 ／ 全14 回 鏡で姿勢を意識しながら、美しい身体をつくるヨガ
16：45 〜 17：45 20 小学1〜3年
F17 放課後★キッズ(小学生)
13,300 円 ／ 全14 回 走る・飛ぶ・投げる・打つなど、基礎となる運動を大きな体育館で楽しく練習します
9：00 〜 10：00 40 成 人
F18 モーニングヨガ
13,500 円 ／ 全15 回 正しい呼吸法とポーズで、身体の内側から鍛えるヨガの基礎クラス
9：30 〜 10：15 10 1歳半〜３歳未満
F19 ヨチヨチ
14,250 円 ／ 全15 回 走る・飛ぶ・転がる・ぶらさがるなど、さまざまな器具を使って楽しく体操しますと保護者
10：15 〜 11：15 40 成 人
F20 エアロ＆トレーニング
13,500 円 ／ 全15 回 有酸素運動で身体を動かし、筋力もつけて体力づくり
10：30 〜 11：15 10 1歳〜1歳半未満
F21 ピヨピヨ
14,250 円 ／ 全15 回 お母さんが中心となってお子様と一緒に体操し、親子のスキンシップをはかりますと保護者
11：00 〜 12：00 40
F22 フラダンス(初級)13,500 円 ／ 全15 回 フラダンスの初級教室です。
基本からゆっくりスタートしてレベルアップ！
成人12：15 〜 13：15 40
F23 姿勢改善運動
13,500 円 ／ 全15 回 姿勢を改善する体幹トレーニングとストレッチを行います
木 13：45 〜 15：00 25 中高齢者 9/5 13,500 円 ／ 全15 回 卓球・ショートテニス・バドミントンのラリーを楽しみましょう(シニア向け)
F24 いきいきスポーツ(球技)14：15 〜 15：15 15 成 人
F25 シェイプUPトレーニング
13,500 円 ／ 全15 回 簡単筋トレで痩せやすい身体づくりを行います
15：30 〜 16：30 20 4歳〜未就学児
F26 幼児体操
14,250 円 ／ 全15 回 とび箱・鉄棒・マットなど、さまざまな器具を使って少しずつステップアップしていきます
16：45 〜 17：45 20 小学1〜3年
F27 小学生体操(低学年)
14,250 円 ／ 全15 回 基礎体力・身体能力の向上を目指し、マット運動・鉄棒・とび箱の基礎技術を
18：00 〜 19：00 20 小学1〜6年
14,250 円 ／ 全15 回 取得します
F28 小学生体操
19：30 〜 20：30 40
13,500 円 ／ 全15 回 ボクシングの動きで有酸素運動。
F29 燃焼系ボクシングEX
内臓脂肪を燃やしてシェイプアップ
成人20：45 〜 21：45 40
13,500 円 ／ 全15 回 ラテン系の音楽とダンスを融合させた、
F30 夜ZUMBA
ダンスエクササイズ！
9：30 〜 10：30 30
13,500 円 ／ 全15 回 ボクシングの動作を取り入れた有酸素運動。
F31 はじめてのボクシングEX
初めての方にも安心です！
9/6 13,500 円 ／ 全15 回 エアロビクスを始めてみたい方にオススメ！内臓脂肪を燃やしてシェイプアップ
金 10：45 〜 11：45 30 成 人
F32 かんたんエアロ
12：15 〜 13：15 30
13,500 円 ／ 全15 回 骨盤・背骨の歪みを調整し、F33 コンディショニングヨガ
心身ともに整えます
8：30 〜 9：30 30／回1311,700円
全F34 目覚ましヨガ
正しい呼吸法とポーズで、身体の内側から鍛えるヨガの基礎クラス
土成人
9/7
10：00 〜 11：00 30
11,700 円 ／ 全13 回 身体の歪みを整え、
F35 モーニングピラティス
キレイな姿勢をつくります

000-0000①教室番号・教室名（コース名）②曜日・時間③氏名・フリガナ
年齢
④住所
⑤電話番号

※ハガキ１枚につき１名様１教室。※返信用郵便ハガキの表面に住所・氏名をご記入ください。
※定員を超えた場合は抽選とし中野区民を優先とさせていただきます。※ご不明点な点はお気軽にお問い合わせください。TEL：03-5860-0024 ※上記期間終了後、欠員の出ている教室は追加募集を行います。教室の空き状況に関しましては、直接中野区立総合体育館までお問い合わせください。※対象「成人」…中学生以上からご参加いただけます。

※ハガキの記入は油性（消えない）ボールペンでご記入ください。インクジェッ
トハガキはご遠慮ください。
※料金不足のハガキはお受け取りできません。
※「ママ & ベビーヨガ」はお母様とお子様の氏名もご記入ください。

通年教室

子ども向け教室
レベルに関係ない教室
楽しく運動不足解消
汗をかいて、しっかり運動※
くつマークがある教室は室内シューズが必要となります。※中野サッカースクールは屋外の「多目的運動広場」で開催致します。
※実施回数は、月により異なります。※お支払いいただいた参加費は返金いたしません。
※指定管理者制度の指定期間満了に伴い、2025年3月までの教室となります。

教室No.
教 室 名
T01 リトルダンス（小1-2）
T02 ジュニアダンス（小3-6）キャンセル待ち
T13 ジュニアダンス
T14 50歳〜の貯筋体操 満員御礼
T03 フレイル予防体操
T04 タンブリング教室
T05 リトルスポーツ
T06 フラダンス
T15 60歳〜の健康づくり 満員御礼
T07 フラダンス【YOYO卓球】卓球教室 ジュニアクラス
T08
キャンセル待ち卓球教室 成人クラス
T09【YOYO卓球】

曜日

時間

定員対象

16：00 〜16：45 15 4歳〜未就学児
月 16：50 〜17：50 15 小学1〜2年
18：00 〜19：00 15 小学3〜6年
9：30 〜10：30 45 50歳以上
火 11：10 〜12：00 20
高齢者
16：30 〜17：30 20 小学4〜6年
15：30 〜16：30 20 4歳〜未就学児
水19：00 〜20：00 20
成人
9：00 〜10：00 50 60歳以上
12：30 〜13：30 40
成人

参加費

内容

レベル

ダンスを始めてみたいお子様に最適な教室です
HIPHOPのリズムに合わせて、カッコよくダンスを覚えます

950円／1回
×
実施回数

簡単なリズム体操とトレーニングを行います。軽い負荷で運動不足解消
運動により身体的機能や認知機能の低下を予防していく教室です
バック転など高難易度の技を練習していきます
幼児期に身につけておきたい36の基本動作をもとに、楽しく身体を動かします
ハワイのリズムにのせてリラックスしながら全身運動
ウォーキング・有酸素運動・簡単なトレーニングで運動不足解消
ハワイのリズムにのせてリラックスしながら全身運動

16：00 〜17：00 30 小学1・2年

T11 中野サッカースクール (小3-4) キャンセル待ち

17：05 〜18：15 30 小学3・4年

T12 中野サッカースクール (小5-6)

5,200円

18：20 〜19：40 30 小学5・6年

特別教室 ハーフレッスン

曜日

月火

卓球を通して心身の健康と生きがいを提供すること、競技力の向上だけでなく人間力の向上に尽力し、卓球事業を通して社会貢献していくことを理念としています。

当日１回参加型の教室です。
申込方法：事前申込は不要です。当日、各教室開始時間の30分から受付を開始いたします。

姿勢メンテナンス
はじめてのエアロビクス
モーニングヨガ
エアロビクス初級
ｂ-iぺルヴィス
ボディシェイプ
健康体操
ステップエクササイズ
ニコニコ元気体操
ZUMBA
骨盤改善ストレッチ
体幹トレ&ウォーキング教室
声楽＆ストレッチ
大人のサッカースクール

ハーフレッスン教 室 名

バランスボール
簡単シェイプ
お昼寝ストレッチ

曜日※万が一定員を超える場合は、くじ引きにて抽選を行います。※くじ引きは受付順でお引きいただきます。
ご了承ください。

時間

定員

月 14：00 〜15：00 30
火 12：15 〜13：15 30
9：30 〜10：30 25
水 11：15 〜12：15 40
18：50 〜19：50 20
20：15 〜21：15 20
11：30 〜12：15 40
木11：45 〜12：45 10
9：30 〜10：30 40
金 10：45 〜11：45 50
12：00 〜13：00 40
9：00 〜10：00 40
水13：30 〜14：30 25
木 19：45 〜20：55 30

曜日

時間

定員

12：30 〜13：00 10
18：00 〜18：30 20
木 13：00 〜13：30 10
水対象

参加費

成人

中高齢者
成人
中高齢者

600 円

成人
成人

1,300円
1,200円

成人

1,200円

対象
成人

参加費
350 円

内 容

様々なアプローチで正しい姿勢を目指します。正しい姿勢を身につけ、体型の変化を感じてみましょう!!
エアロビクスを始めるならココ！先生と一緒に楽しくおどりましょう！
正しい呼吸法とポーズで、身体の内側から鍛えるヨガの基礎クラス簡単なステップの組み合わせで、運動不足解消!!
簡単な動きで骨盤を中心に全身を整えます。腰痛・肩こり・冷え性などの不調改善など期待できます！
バーベル 音楽で楽しく筋トレ！全身をくまなく引き締めます！
ウォーキング、リズム体操、トレーニングなどを取り入れ、健康な身体づくりを目指します
ステップ台を使っての有酸素運動！リズムに合わせて動きます♪
無理なく楽しく笑顔で体操♪軽い強度で運動不足解消♪
ラテン系の音楽とダンスを融合させた、ダンスエクササイズ♪
骨盤のゆがみを改善するストレッチを行います！
公園とインドアコースで体幹を鍛え、骨盤底筋トレーニングのための歩行を手に入れましょう！
表情筋エクササイズ・ストレッチ・リズム体操・呼吸法などを取り入れた新感覚のボイストレーニングです。季節の曲などで思いきり楽しく歌いましょう
1人1人の目的・体力・体格に合わせてサッカーの原理原則に基づいた指導を行い、個人の技術、戦術面でのレベルアップを目指します。
指導はサッカーJ１リーグに所属するFC東京のプロサッカーコーチが担当します!!

内 容

バランスボールのトレーニングには姿勢矯正や脂肪燃焼の効果もあり！
簡単筋トレで痩せやすい身体づくりを行います！
ゆったりとストレッチを行い、気分も身体もゆるめましょう♪

中野区立総合体育館

レベル

定員

対象

参加費区分

会場

メインアリーナ

時

午前1

間

帯

午後1

午前2

午後2

夜間1

夜間2

9：00〜11：00 11：15〜13：15 13：30〜15：30 15：45〜17：45 18：00〜20：00 20：15〜22：15
ラージ＆バウンドテニス

ラージ＆バウンドテニス

バドミントン バドミントン

多目的室1
メイン
アリーナ

個人開放は下記スケジュールで定められた種目に個人でご参加いただけます。
決まった種目以外のご利用は出来ませんので予めご了承ください。
また、ご利用の際には動きやすい服装（ジーンズやスカート不可）と室内履きが必要となります。
区の事業等により予定が中止となる場合がございます。

卓 球

卓 球ーーーーーーーー

バドミントン バドミントン バドミントン ※1 バドミントン バドミントン バドミントンーサブアリーナ

ショートテニス ショートテニスーーー

多目的室1

ー

卓 球

卓 球

メイン
アリーナーーー

多目的室1卓 球卓 球ー

メインアリーナ

パドルテニスー

多目的室1ーーーーー

器械体操

器械体操

卓 球卓 球ーーーーーー※2 卓球バレーボール バレーボール バレーボール バレーボール

パドルテニス パドルテニス パドルテニス ※1 バスケットボール ※3 バスケットボール ※3 バスケットボールー※2 卓卓 球卓 球球卓 球※1 ジュニアタイム（小中学生のみのご利用ですが、付き添いの大人もチケットを購入して入れます）。
※2 ジュニア優先タイム（小中学生優先の時間帯です。
台が空いていれば大人の方も入れます）。
※3 バスケットボールは、利用状況により運営方法が変更になる場合がございます。事前にホームページをご確認ください。
■色付きの枠は開放指導員が入ります。
■小中学生のご利用は20：00まで（バドミントンと卓球のみ）
18：00以降のご利用には18歳以上（高校生不可）の付き添いが必要（大人1名につき子ども2名まで）【個人利用料金表】 ※利用券発券時間は7時から21時45分まで。
7月から新料金に変更します！

施設

メインアリーナ
サブアリーナ
多目的室

利用料金
中学生以下
一般

利用区分

午前1

9:00〜11:00

午前2 11:15〜13:15
午後1 13:30〜15:30
午後2 15:45〜17:45

2時間

100円

200円

ー200円

夜間1 18:00〜20:00
夜間2 20:15〜22:15

トレーニングレベル

トレーニング利用 2時間券
トレーニング利用 1時間超過券

ー

100円

100円

200円

クライミング利用 1時間超過券

50円

100円

初心者講習会参加料

300円

300円

トップロープ講習会参加料

500円

500円

室内・室外ランニング利用 2時間券

100円

100円

クライミング利用 2時間券

クライミングウォール
ランニング【レンタルスポーツ用品】

中野区立総合体育館〒165-0026 東京都中野区新井3-37-78 TEL：03-5860-0024

商 品
Tシャツ
ハーフパンツ

料 金
200円

室内用シューズ

200円

クライミングシューズ

https://www.heiwanomori-park.com/

休館日：毎月第2月曜日（祝日の場合は翌日) 年末年始（12月29日〜1月3日）
他
開館時間（全日）： 6：45〜22：30（施設利用時間： 7：00〜22：15）
7月6日
（土）
〜7月8日
（月）
は東京都知事選挙・都議会議員補欠選挙の為、休館します。

水金

くつマークがある教室は室内シューズが必要となります。体幹トレ&ウォーキング教室・声楽＆ストレッチは雨天時には室内で行いますので、室内シューズが必要になります。※大人のサッカースクールは屋外の「多目的運動広場」で開催致します。

教 室 名

曜日・時間

教 室 名

第1・3月曜 18：00 〜20：00 15名 身体障がい者 300円/1回
障がい者テニス教室
レクリエーションスポーツ(昼)13：30 〜15：30 30名 知的障がい者
無料
第1土曜
レクリエーションスポーツ(夜)18：00 〜20：00 30名 身体障がい者
無料【開放スケジュール】

1人1人の目的・体力・体格に合わせてサッカーの楽しさ、面白さを知ることができるスクールです。
サッカーの原理原則に基づいた指導を行い、個人の技術、戦術面でのレベルアップはもちろん、自ら考え取り組む力や仲間と協力する力の育成にも尽力しています。
指導はサッカーJ１リーグに所属するFC東京のプロサッカーコーチが担当します!!

サッカーを通じて青少年の健全な心身の発達および都民への健康や喜びづくりを目指します。
「子どもたちにボールを蹴る楽しさを教えたい」をモットーに学校や各地域と連携・協力を図り各世代に対するサッカーの指導・普及活動に努めています。

室 参加受付時に障がい者手帳の障がい者向け教 提示をしてください。

個人利用

卓球を楽しみながらコーチに習ってもうワンランクアップしたいお子様対象です。
18：00 〜19：30 10 小学3〜6年 1,600円／1回
未経験者でもご参加いただけます！
×
卓球の基礎や練習方法を学ぶとともに各自の課題にも取り組みます。
基礎から
成人
木 19：45 〜21：15 10
実施回数
学びたい方、練習方法がわからない方、課題を克服したい方におすすめです。

T10 中野サッカースクール (小1-2) 満員御礼

特別教室 ※

運動レベルのご参考にしてください。

申込後、退会の届出を提出するまで、継続してご参加できる教室です。

【個人契約レンタルロッカー】
550円／月

指定管理者：アクティブなかのグループ

200円
200円

※トレーニング及びクライミングのご利用には登録が必要です。ご登録の際には本人確認書類が必要となりますのでご持参ください。
※トレーニングの初回受付時間は21：15までとさせていただきます。
※クライミングは各講習を受講しないとご利用いただけません。
講習会は日程が決まっておりますので前日までに事前予約の上、ご参加ください。小学3年生以下のお子様のご利用には保護者様の付添が必要です。また、中学3年生以下の登録に関しましては保護者様の同意が必要なため、登録時には保護者様もご来館ください。
小中学生のご利用は18：00まで。
※クライミングの講習会は2時間券+講習参加料をご購入下さい。
※トレーニング、クライミングはチケットが別となります。１枚で両種目のご利用はできません。
※室内ランニングコースは土日祝などの大会利用時はご利用できません。

レンタル料は、3月、6月、9月、12月を区切りとして3ヶ月分ごとのお支払いです。