THE SWIMMING MINATO
第101

発行号

港区水泳協会
広報委員会〒108-0023 東 京都港区芝浦1−16−1
港 区 体 育 協 会 内
港 区 水 泳 協 会
TEL 0 8 0 − 4334− 2513

2021年6月1日

港 区 水 泳 協 会

Enjoy Swimming !!

協会からのお知らせ
今年度も森会長には引き続きご就任いただきました。
黒坂理事長が怪我により理事長を退任する事となり、後任として林和加子副会長が就任されました。
新理事長の下、より一層充実した教室に努めてまいります。各委員は現状のままです。コロナ
渦の中、指導員も感染させない、しないと注意をしながら活動してまいります。

ます。

指導員

か日登美らの一言

安全に水泳教室が行えるのはスポーツセンターのスタッフの方々に感謝して、これからも一髙橋コロナ禍での水泳教室の生徒

人一人に合う指導で水泳の楽しご協力があっての事、関係者の人になり、更さを伝えていきたいと思いまはワンレッスン

衣室やプールの入口が密になら敏江

す。ています。
先生一人に生徒五人ぐらいの指導で、欠員が出ますと途中から参加の生徒もいて、生徒同士教え合う姿も見られ、友達を思
子供達は石拾いなどの遊びに最近は新型コロナウイルスも変り、生活が一変しました。更に昨年は突然教室が中止にななると、ますます笑顔になり目異株が増加し、感染力も強まっ張りましょう。

フターコロナに希望を持って頑抗し健康を維持しましょう。ア

ぎ体力を充実させウイルスに対にもプールに入り週二〜三回泳室も再開されました。教室以外力を高めましょう。今年から教

体力、気力を充実させ自己免疫ストレスを無くし適度な運動でスの取れた食事、質の良い睡眠、て防ぐしかありません。バランています。私達は免疫力をつけはキラキラと輝いています。

う気持ちも育っています。

歌代

ないように配慮して検温も行っ

30

林 和加子
理事長引き受けする事となりました。どうぞ宜しくお願い致し（2）
2021年 6 月 1 日となみ泳
水第101号

理事長挨拶

港区水泳協会の皆様、こんにちは。

この度理事長に就任致します林和加子でございます。
黒坂俊孝理事長のお怪我による突然の退任により急遽お私は平成２年に港区水泳協会に指導員として入りました。そこからずっとお世話になって色々勉強させて頂きました。

今回理事長職に就くにあたり、歴代の理事長が築いてきてくださった事を大切に引き継ぎ、新しい事にも挑戦し、良いものは取り入れて水泳協会を守っていく所存です。水泳協会の会員は女性が多いので女性としての視点も大切にしていきたいと思っています。

まだ至らない所も多々ありますが、皆様と共に風通しの良い明るい協会にしていきたいと思っております。

今後共どうぞお力添えくださいます様お願い申し上げます。

THE SWIMMING MINATO

（3）水2021年 6 月 1 日

泳

みなと第101号

スタートよもやま話〇運動構造による局面分けと安全なスタートのチェックリスト〇
運動の経過はスタートに限らずですが、「準備局面」・「主要局面」・「終末局面」の三つの局面に分けることができ、これらの局面は個々に存在するのではなく、相互に結びついています。
今回は、スタートについて少し考えてみましょう。ご自身の動作を見返してみてはいかがですか。
●準備局面…（膝を十分に曲げる）（背中を水平に近づける）準備運動●主要局面…（飛び出し）〜（空中姿勢）〜（入水）運動目的●終末局面…指先での水深調節。各泳法への結びつき〈スタートの準備局面チェック〉〈スタートの主要局面・終末局面チェック〉

安全なスタートのイメージができているか（知識）

入水地点の確認（何メートルくらいに入るか）入水時の手の位置（知識と技能）

入水角度の確認（なるべく浅く入る）

入水時の顎の位置（知識と技能）

手首の背屈

フラットスタートをイメージしているか（知識）

顎を上げる

水中対応動作についてイメージしているか（知識）

腰を伸ばし、フラットスタートをする（体と一直線にする）
最初に打つキックのタイミング泳ぎだすタイミング〇スタートの種類〇●グラブスタートクロール（平泳ぎ、バタフライ）のスタート〜浮き上がり①足の指をスタート台の先端にひっかけ、スタート台を両手で軽くにぎる。
②ヒザを使ってできるだけ遠くへ飛びアゴを引いて両手をまっすぐ伸ばす。
③なるべく遠くの入水ポイントへ、指先、頭、腰、足先の順に一点入水する。
④手と足をまっすぐ伸ばし、ストリームラインの姿勢をつくり進んで行く。
⑤速度が落ちてきたところで、クロールとバタフライの場合、数回ドルフィンキックを打つ。
⑥浮き上がったら、クロールはバタ足、バタフライはドルフィンキックを開始●クラウチングスタート
左右どちらかの足をスタート台の前に出して構える。
体重を前にかけると、リアクションタイムは早くなる体重を後ろにかけてスタートすると、リアクションタイムは遅くなるが、飛び込んだ後のスピードは速くなる。後ろ足でしっかり蹴れるように、後ろ足はややガニ股ぎみで、また、足の前後の幅は一番力を発揮できるスタンスで、足の左右の幅は開き過ぎないように（骨盤の幅位）注意しましょう。

●背泳ぎのスタート〜浮き上がり①スタート台のバーを両手でにぎり、両足を壁につけて体を壁に引き寄せる。
②スタートの合図とともに、勢いをつけて壁を蹴る。
③背中を大きく反らせ、弓形のような姿勢で飛び出していく。
④指先、頭、腰、足先の順に一点入水する。
⑤ストリームラインの姿勢をつくり、バサロキックで進む。
⑥浮き上がったらバタ足に切りかえる。

◇ワンポイント◇
逆イルカ飛び
背泳ぎのスタートの練習に最適なのがイルカ飛びの逆バージョン。水中でジャンプをして、指先、頭、腰、足先の順に一点入水できるように、繰り返し練習しよう。

THE SWIMMING MINATO

１尾19μg☆水泳協会年間予定行事☆

16

1130

30

35

30

編 集 後 記1135

昨年より、新型コロナウイル

1145

ス感染拡大、変異株など日本も30●金曜日
クラス 
時 分〜 時 分
◎Jクラス
●時〜 時
◎各種水泳教室新規受付●月 日号 KISS
ポート掲載
月 日号 KISS●
ポート掲載●月 日号 KISS
ポート掲載
◎指導員養成講習会●月〜 月（ 回）◎港区民水泳競技大会◎都民体育大会港区予選会◎都民 生 涯 ス ポ ー ツ 大 会 港 区選考会
◎都民
 体育大会水泳競技大会参加◎都民 生 涯 ス ポ ー ツ 水 泳 競 技大会参加◎港区体育祭参加

35

大変な事態になりました。

35

45

コロナ禍の中、思うように水30B

泳教室も開催できずにおりまし30

16たが、約一年ぶりに令和三年一35C

月より、人数制限して再開がで45

17きるようになりました。

35

D

いつまでこのような状況が続◎成人水泳教室（火・木曜日）●時 分〜 時 分
◎成人水泳教室（金曜日）●時 分〜 時 分◎日本泳法水泳教室（火曜日）●時 分〜 時 分
◎健康増進水泳教室（火曜日）●時 分〜 時 分
◎子ども水泳教室（水・金曜日）●水曜日クラス 時 分〜 時 分●水曜日
クラス 
時 分〜 時 分
金曜日
クラス 
時 分〜 時 分

45

16

●

9E

くかわかりませんが、三密、
ソー

15

17

シ ャ ル デ ィ ス タ ン ス、 手 洗 い、消毒マスクの着用等しっかり行

918

い、指導を続けてまいりたいと

95 5 5

思います。ご不便をおかけしま
すが、何卒ご理解、ご協力の程15―申し込み問い合せ―
港区水泳協会〒105 –0023
港区芝浦1 – –1
港区体育協会内℡080 –4334 –2513

8

宜しくお願い申し上げます。

1611

尚、一月から各教室の時間が15

16

3 12 9

10

さんま
３位

22μg
１切

1616

変更になりました。

620μg

さけ

水泳教室は、六月〜九月迄お青木（令 ・ ・ 記）
4１尾
１位休みとなります。
広報3にしん干物２位

食物から摂取できるビタミンD（4）
2021年 6 月 1 日となみ
泳
水第101号

１日約20分（夏場は約3.5分）は日光に当たると良いと言われている

自粛生活が続くと、どうしても心身の活力も低下してきます。この予防には、運動、栄養、睡眠、口腔の健康、社会参加などに効果が出ています。

東京都の調査によると、ビタミンDは強い骨を維持する効果（カルシウムを吸収）があり、1日15μg必要といわれています。

１日目安量5.5μgのビタミンDをとるために必要な日光は（晴天時）12月正午約22.4分７月正午約3.5分。

水泳を健康で楽しむために！

健康で楽しむためには、水泳の特性を理解し、精神的にも身体的にも開放的になって、水と親しむことにあるのではないでしょうか。

水泳の特性は、（水泳は安全に配慮しなければならないスポーツです。全身運動で健康にも良し、老若男女問わず誰でも適し、親しめるスポーツ）と言われています。

水泳の身体的効果については、人気の高い水中ウォーキング等水泳は、水という環境のなかでは、陸上における運動と異なった刺激を受けやすく、心肺機能を促進させたり、発育発達刺激や疾病に対する抵抗力の増進、疲労回復等の生理的な効果とともに健康の保持増進、肥満の防止、安定出産など、健康面からも注目されています。

THE SWIMMING MINATO