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ノルディックスキーガイド

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2020 年 3 月

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©日本障がい者スポーツ協会©日本障がい者スポーツ協会

ノルディックスキーとは？
ノルディックスキーには、雪の上をスキーやストックを用いて走る「クロスカントリースキー」と、走りと射撃を組み合わせた「バイアスロン」の2つがあります
公平に競技を行うためルールが工夫されており、用具も競技特性に合わせて進化しています

競技の概要

3

クロスカントリースキーの実施種目

4

バイアスロンの実施種目

6

バイアスロンで使用する銃

8

カテゴリーとクラス分け

9

計算タイム制とは？

11

選手の脚となる「シットスキー」

13

選手をサポートする存在

15

2つの走法とは？
◆「クラス分け委員」とは？
◆ 世界初のオリンピック・パラリンピック代表選手◆ もっとノルディックスキーを知りたい！

◆3
9
17
18

日本障がい者スポーツ協会公式YouTube
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https://www.youtube.com/user/jsadchannel＜競技団体HP＞ 特定非営利活動法人日本障害者スキー連盟
クロスカントリースキーは第一回から、バイアスロンは第五回から冬季パラリン
ピックでそれぞれ実施されている競技。滑走するコースは一般的と同様で、短距離ノルディックスキーの最新情報はコチラ！

から長距離までさまざまな種目があります。ゴール後にすべての力を出しきって倒れこむ選手が続出する自分の限界に挑戦する競技です。
競技は男女別に各障がいのカテゴリーごとに行われ、各選手の障がいの程度によって設けられた係数を実走タイムにかけた計算タイムで順位が決められます。
1©日本障がい者スポーツ協会

https://jps-ski.com/
2©日本障がい者スポーツ協会

競技の概要クロスカントリースキーの実施種目

競技は、国際スキー連盟（FIS）の規則に準じますが、障がい特「雪原のマラソン」と呼ばれるクロスカントリースキーですが、性を考慮して一部、変更しています。

大会では走法と距離を組み合わせた種目が行われます。立位とッティング）、視覚障がい（ビジュアリーインペアード）の 3 カテす（座位には走法はありません）。距離は約 1km のスプリント系

カテゴリーでは障がいの種類や程度によってクラス分けが行われます。例えば、「10km フリー」は「フリー走法によって 10km

選手は障がいの種類によって立位（スタンディング）、座位（シゴリーに分けられ、その中で順位を競います（P5 参照）。また各れ、各選手に係数が設けられます。順位は実走タイムにその係数をかけた計算タイムによって決められます（P11 参照）。

クラシカル走法

専用の圧雪車で作られた 2本の溝（シュプール）の中を滑り、スキーを左右に平行に保ちながら、交互または左右同時に前進する走法。

フリー走法
文字通り走法は自由ですが、スキーを逆ハの字に開き、片足で雪面をキックし、もう片方の足で滑る動作を交互に繰り替えすスケーテ
ィング走法が主に用いられます。
3©日本障がい者スポーツ協会

種目から、5〜10km の中距離、20km などの長距離種目が行わを競う種目」です。また個人種目に加えて、リレー種目も行われ、チーム同士の熱いレースが繰り広げられます。

中・長距離の種目は選手が一人ず
つ時間差でスタートするタイムレースで、最も速いタイムを記録した選手の勝利となります

コース上に作られたシュプール︒レースではこのシュプールを滑走します

2つの走法とは？

視覚障がいにはクラシカル走法とフリー走法の 2 種類がありま

短距離のスプリント種目は、まず一人ずつコースを滑り、そのタイムの上位選手が準決勝などに進出します。
それ以降は、立位と座位が 6 名ず
つ、視覚障がいが 4 名ずつのレースを行い、最初にゴールした選手の勝利となります4©日本障がい者スポーツ協会

リレー種目について
クロスカントリースキーには複数選手でメンバーを組んでレースを行うリレー種目があります。リレー種目にはミックスリレーとオープンリレーの 2 種類があります。

バイアスロンの実施種目
バイアスロンは『走って撃つ』を繰り返す競技で、早く走るスキーの技術と止まって正確に打つ射撃の技術の両方が求められ、◆ ルール

・2.5km × 4 で走順ごとに走法の指定があり、1 名の選手が 2 回走ることもできる。
第 1 走：クラシカル走法または座位（シッティングコース）

静と動という正反対の要素を持ち合わせる競技と言えます。

レースではスタートすると周回コースを滑走してから射撃を行い、再び周回コースに戻ります。種目ごとに決められた距離と射撃の回

第 2 走：フリー走法（スタンディングコース）数をこなした後にゴールとなります。種目によっては射撃後に外し

第 3 走：クラシカル走法または座位（シッティングコース）
第 4 走：フリー走法（スタンディングコース）
・選手ごとに決められた係数の合計％がリレーごとに定められていて、その合計％の中でメンバーを組む。また女子選手は 18％、座位の選手は 12％がその選手の係た弾数だけペナルティーループ（立位・視覚障がい 150m、座位100m）を回ることになります。

数から引かれて合計％が計算される（係数については P11 を参照）。

■ミックスリレー
第 1 走〜4 走の合計が 330％以下で、女子選手を 1 名以上含めなければならない■オープンリレー
第 1 走〜4 走の合計が 370％以下

リレーでは走者が交代する際、直接タッチするのではなく、前の走者がゴールしてから次の走者がスタートします

スタートして周回コースを滑走します

例えば、ミックスリレーの場合…

第1走

第2走

第3走

第4走
射撃後は再び周回コースへ

92%

77%

（女子選手なので95％− 18％）72%

（女子選手なので90％− 18％）

4選手合計で330％
5©日本障がい者スポーツ協会

周回コースを 1 周走ったら射撃を行い、1 回あたり 5 発撃ちます

種目ごとに決められた周回＆射撃をこなした後にゴール！

89%

スプリントとミドルでは射撃で外した弾数だけペナルティーループを回ります6©日本障がい者スポーツ協会

主なバイアスロンの種目
バイアスロンでは距離と射撃の回数によって異なる 3 つの種目が主に行われます。男女とも同じ距離で競われます。
種目名

射撃回数

距離
立位
視覚障がい

7.5km

2回

立位
視覚障がい

6km

（2km × 3 周）

12.5km（2.5km × 5 周）

ミドル

4回
座位

インディ
ビジュアル

立位
視覚障がい

7フルをそれぞれ使用します。火薬を使った銃は使用されません。

1発外すごとに1周 1 5 0 m（ 立 位・視覚障がい）または100m（座位）のペナルティールー
プを周回する（2km × 5 周）

15km

（3km × 5 周）

12.5km

1 発外すごとに計算タイムに 1 分が加算される

立位と座位で使用するエアライフルは、4.5mm の弾で 10m 先にある 13mm の的を狙います。

ビームライフル（2.5km × 5 周）

的は 10m 先にあり、伏せた体勢で撃ちます©日本障がい者スポーツ協会

アライフルを、視覚障がいでは音で的の位置がわかるビームライ

10km

4回
座位

使用される銃はカテゴリーによって異なります。立位と座位はエエアライフル（2.5km × 3 周）

スプリント
座位

射撃で外したペナルティー

バイアスロンで使用する銃銃を背負って走るのではなく、射座に準備してある銃を使用します

視覚障がいで使用するビームライフルは、銃口が10m 先にある直径 21mm のターゲットに向かった時、1700Hz 程度の高い音がヘッドフォンから流れるようになっています。
8©日本障がい者スポーツ協会

シッティングカテゴリー（座位）
下肢に障がいがある選手のカテゴリ

障がいにはさまざまな種類がありますが、まずは障がいの種類によってカテゴリーを分け、その中で順位を決めます。各カテゴ

リーでは、障がいの種類や程度によってクラス分けが行われています。クラス分けでは、障がいの種類・程度をアルファベットやの種類や程度があるかわかります。

しや、義足にスキー板を履かせて競技を行います。
◆クラス名

LW2
LW4
LW5/7
LW6上肢障がい

LW8
LW9軽い
重い
軽い

上下肢障がい

クラス名

LW10

重い

LW10.5

LW11.5
LW12軽い視覚に障がいがある選手のカテゴリー。視覚を補って安全に競技するため、ガイドと一緒にコースを走ります。選手はガイドの声や音を頼りに競技を行います。
◆B1

重い

障がいの種類や程度により、選手一人ひとりのクラスを決めているのがクラス分け委員です。クラス分けでは、計算タイムを算出するための障がいの程度に応じた係数を決めるため（計算タイム制については P11 を参照）、選手の勝B2敗に直結するほど重要と言えます。クラス分け委員は、筋力や動作、可動域などをチェックし、腕や脚を切断している場合は欠損部分の長さも測定します。
また、大会では実際に競技している様子も観察し、徹底的なチェックのもとクB3

軽い

ガイドはマイクを装着して腰にスピーカーを付け︑選手に声を届けやすくすることも「クラス分け委員」とは？

クラス名

ガイドとともにスタートからゴールまで競技します

下肢障がい◆ビジュアリーインペアードカテゴリー（視覚障がい）
ストックなしの選手

LW3

重い義足で滑る選手

キー板を使用します。選手によってはストックな滑走します。

LW11

スタンディングカテゴリー（立位）
上肢や下肢に障がいがあり、どの選手も 2 本のスからなる「シットスキー」に乗って障がいの重い選手は深く座りバランスを安定させます

数字で表記します。このクラス表記を見れば、どのような障がいー。どの選手もフレームとスキー板

障がいの軽い選手は前傾姿勢での滑走ができます

カテゴリーとクラス分け

ラス・係数が決められるのです。選手たちの公平な勝負のため、クラス分け委員は陰ながら重要な役割を果たしています。
©日本障がい者スポーツ協会
910©日本障がい者スポーツ協会

計算タイムの算出方法

計算タイム制とは？

1 クラス
（選手）
ごとに「係数」を決める

各カテゴリーにおいて順位が競われますが、カテゴリー内にはさまざまな障がいの程度の選手がいます。障がいが重い選手と軽い選手が競うと、障がいゆえに軽い選手が勝ってしまうかもし障がいの程度が軽いと係数が大きくなり、重いと係数が少なくなります

重い

障がいの程度

軽い

小さい

係数

大きいれません。それでは選手としてどちらがどれだけ優れているのかを判断するのは非常に難しいと言えます。そこで障がいの程度に応じた係数を選手ごとに設け、実際に走ったタイムにその係数をかけることで、公平に競うことができます。

障がいの軽い選手の方がどうしても有利になってしまう⁝

障がいの程度で有利、不利がないよう「計算タイム制」を導入することで公平な勝負ができる！
11©日本障がい者スポーツ協会

A 選手

B 選手

係数

90％

80％

障がいの程度の比較

軽い

重い

2 実走タイムに係数をかけて「計算タイム」を算出する
実走タイム

係数

計算タイム

A 選手

90 秒

90％

90 秒× 90％＝ 81 秒

B 選手

100 秒

80％

100 秒× 80％＝ 80 秒

実走タイムではA選手の方が早かったが、計算タイムではB選手の方が早くなる
障がいの程度にかかわらず公平な勝負ができる！
12©日本障がい者スポーツ協会

選手の脚となる「シットスキー」

シートの角度は選手によってさまざま！

シッティングカテゴリーの選手たちが使用するシットス

キーの多くは、スピードを出しやすくするため軽さを重視したシンプルな作りをしてい

障がいの程度が重い選手は重心を後ろに座り、脚を前にすることでバランスを保ちますます。またトップ選手のシットスキーは障がいや身体に合わせて作られたオーダーメイド。選手の能力を最大限に発正座の姿勢で乗ることができるシートで、身体をしっかり固定させてストックの推進力をスキーに伝えます

揮できるようにチューンナップされています。

このフレームの重さは 2kg 台と、とにかく軽さを追求していますが、選手それぞれの実力を引き出してくれる大切なパートナーです。
着座した身体にフィットする形状のシットスキー

パイプを組み合わせて作られているため簡素で軽い

13©日本障がい者スポーツ協会

木板を使ったシットスキーに乗るクリス・クレブル︵カナダ︶はソチ大会の金メダリスト

選手それぞれの障がい特性によって進化したシットスキー。全く違う見た目ですモータースポーツのテクノロジーが導入されたモデルもあります

世界のいろいろなシットスキー

14©日本障がい者スポーツ協会

視覚障がい選手を支えるガイド

選手をサポートする存在
選手がレースで 100％の実力を出し切れるよう、さまざまな場面で選手をサポートする存在がいます。レース前の準備からレース終了まで、そして選手と一緒に競技を行うガイドなど、選手のために影から尽力するサポーターがいるのです。

様々な役割のスタッフが選手の活躍を支える
パラリンピックのノルディックスキーは 5km使ってその情報を共有し、〜20km 程度の中長距離種目が多く、いずれまさに滑走中の選手へレも選手が一人ずつ時間差でスタートする方式でース状況を伝えます。ま行われます。陸上競技のマラソンなどは選手全た伝える際、監督やコー員が一斉にスタートし、最初にゴールした選手

チは選手に並走して檄をが優勝となるわかりやすい順位の決め方をしま

飛ばし、苦しい中で頑張すが、この競技のように各選手が時間差でスタっている選手を鼓舞する

ートする場合、ゴールするタイミングはバラバこともあります。

ラ。全選手がゴールした後でないと順位を決め

またレース前には、スレース中に給水でサポートするスタッフ

視覚に障がいがある選手は自分の目でコース

またガイドは、選手を先導できる走力やスキの様子を確認することができないため、安全にー技術、走りながら選手に指示を出せる体力やることができません。実際、選手たちもレースキー板にワックスを塗るワックスマンが選手のレ競技することが難しいと言えます。 そこで選手的確な判断力など、高いレベルでの競技力が求

途中に今自分が何位につけていて、例えばメダース用スキー板を仕上げます。このワックス選の目となり、危険がないよう視覚障がい選手をめられます。選手によってはオリンピック出場経ルを獲得するためにはあと何秒タイム差を縮め択は勝敗を左右するほど重要で、その日の雪質導くガイドがいます。ガイドは選手の前を滑り、験のあるスキーヤーがガイドが務めるケースもたらいいかなど知る術はありません。もしかすだけでなく天気や気温、レース中の雪質の変化声や音を使って選手にコーナーやアップダウンあるほどです。

ると、ゴール後に「あと少し差をつめていたらなどさまざまな要素を予測してテストを繰り返し、などコース状況を伝えつつ、選手と一緒に競技選手が実力を発揮できるよう万全の準備するのを行います。そのため、日頃から一緒に練習をス中はまさに一心同体。 そのコンビネーション…」と悔やむケースです。そしてレース後、選手たちは疲れた身体して互いの呼吸を合わせたり、コンビネーショにも注目です。

も考えられます。 そを少しでも回復して次のレースに備えなければンを磨かなければいけません。

こでスタッフが計算いけません。パラリンピックでは連日にわたってタイムの算出にも対レースが行われるうえに、この競技は別名 雪応した順位計算ソフ原のマラソン と呼ばれるほど過酷。 次の種目

トを使い、レース途にできる限り疲労を残さないことも大会を戦い中の順位やタイム差抜くために必要です。 そこでトレーナーが選手を確認。そしてコーのケアにあたることで最大限のリカバリーを実スの各所に散らばっ現できるのです。 選手たちが戦っていう裏には、た監督やコーチたちチームとしてサポートしているスタッフたちの存とトランシーバーを在を忘れてはいけません。

急な下り坂などコース上で危険がある箇所のみガイドと選手が接触できます15©日本障がい者スポーツ協会

メダルを獲得できた

表彰式では︑選手とともにガイドにもメダルが授与されます

レース中の選手に声をかける監督、コーチ。戦っているのは選手だけではない

ガイドと選手は信頼感で結ばれていて、レー16©日本障がい者スポーツ協会

世界初のオリンピック・パラリンピック代表選手

もっとノルディックスキーを知りたい！
全日本障害者クロスカントリースキー競技大会
国内では、毎年、全日本障害者クロスカントリースキー競技大会が開催されています。日本のトップ選手からまだキャリアの浅い選手まで、幅広い選手が出場します。

ブライアン・マッキーバーは 1979

ビン・マッキーバー（長野オリンピッ

年カナダ生まれのクロスカントリースクにも出場したスキーヤー）とともにキーとバイアスロンの選手。マッキー

奮闘し、3 個の金メダルを獲得。自国

バーは子どもの頃からスキーに没頭し開催の大会で英雄的な活躍を見せまましたが、10 代後半にさしかかったした。2018 年の平昌パラリンピック

頃、病気によって視力が落ちてしまい

でも強さを見せて 3 個の金メダルを獲ました。しかし、その後も競技を続け、 得するなど、これまで出場したパラリンピック 5 大会で金メダル 13 個、銀レークシティー大会でパラリンピックメダル 2 個、銅メダル 2 個の合計 17にデビューしました。その後、2010個のメダルを獲得しています。マッキ年バンクーバー大会ではパラリンピッーバーは、障がいがありながらオリンクだけではなく、オリンピックのカナピックへの門戸を開いた偉大な選手。

ダ代表選手に選ばれるほどの実力を諦めないその精神は、多くの障がいあつけました。ただバンクーバーオリンるアスリートだけではなく観客にも勇ピックではカナダ代表選手に選出され気を与えています。

たものの、残念ながらレース直前で出場メンバーから漏れてしまい、オリンピックに出場することは叶いませんでした。その悔しさを晴らすのかの如く、その後に行われたバンクーバーパラリ
ンピックでは、ガイドを務めた兄のロ17©日本障がい者スポーツ協会

年齢的にもベテランの域に差し掛かってきた
平昌大会でも圧倒的な強さを見せた

視覚障がい選手として 2002 年ソルト

その他大会
ワールドパラノルディックスキーがワールドカップや世界選手権を毎年行われています。欧米諸国を中心に複数の大会が実施され、選手たちはレースを転戦し、そのシーズンの終わりにはカテゴリー別の年間チャンピオンが決められます。またパラリンピックに出場するためにはこれらのレースに出場して成績を残す必要があります。日本でもワールドカップのレースが開催されることがあるので、ぜひスケジュールをチェックしてみてください。

18©日本障がい者スポーツ協会