太陽誘電健康保険組合

たつごう

奄美大島の龍郷湾●鹿児島県大島郡龍郷町

2015 Summer平成 年度 決算がまとまりました

日に開催された組合会において、平成年度決算が可決・承認されましたのでお知らせします。

被保険者数が減少傾向にあるものの経常収支では黒字を維持６月の算定方法に全面総報酬割が導入され族の医療費等のための保険給付費が一 方、 支 出 面 で は、 皆 さ ま と ご 家

１、
３８４万７千円となりました。

ることが決まりました。これにより、健
前 年 度 決 算 比 ４、６ ０ ８ 万 円 増 のは触れられず、逆に、後期高齢者支援金

こ こ 数 年、 全 国 の 健 保 組 合 は 過 去 に保組合全体の負担は約１、５００億円増

1,336 千円
43,005 千円
計44,341千円したが、被保険者数は減少傾向にあり、納付金の増加も懸念されることから楽観視できない状況です。
年度からスター７、１０８万４千円、高齢者医療制度へき、これまで以上に予防医学に着目し、トしました「データヘルス計画」に基づ

当 組 合 で は、 平 成の納付金は同比３億３、８４８万６千円
事業主と連携して特定健診・特定保健指・４％を占め、依然として健保財政のり 組 ん で ま い り ま す の で、 皆 さ ま も 毎

導および重症化予防対策に積極的に取こ の ほ か、 皆 さ ま の 健 康 管 理・ 疾 病

重い負担となっています。
予防のための保健事業費として前年度を上回る７、１８３万７千円を支出しま
した。

••••

ご協力をよろしくお願いいたします。

••••介護勘定

代 行 し、「介護納付金」として納めて

健 保 組 合 で は、 介 護 保 険 料 の 徴 収 を億
い ま す。 平 成

年度決算は介護保険億

７、９８６万８千円となり、経常収支差

１ ７ ７ 万 ５ 千 円 と な り、 残 額 は 準 備 金

２、２ ０ １ 万 ９ 千 円、 介 護 納 付 金 ２ 億････ 435,940 円•••• 介 護 勘 定 •••• 第 2 号被保険者数･･･････ 3,742 人 平均標準報酬月額･保険料率･････････････ 12.0/1000
決算額（千円） 1人当たり（円）2,813,847
596,407
31,202
6,613
1,740
369
7,053
1,495
24,591
5,212
23,203
4,918
2,901,636
615,014

経常収支差引額

365,942 千円

✤

支

科 目
介護納付金
介護保険料還付金合 計

決算額（千円） 1人当たり（円）201,775
73,4264
1
201,779
73,428✤

収

科 目
介護保険収入繰越金
雑収入
合 計

決算額（千円） 1人当たり（円）224,097
81,54922,0198,013
4
1
246,120
89,563

入

✤

出

収入合計
支出合計

246,120 千円
201,779 千円

収支差引額

44,341千円✤

および繰越金として処分しています。

収 入 ２ 億 ２、４ ０ ９ 万 ７ 千 円、 繰 越 金

収 入 面 で は、 被 保 険 者 数 が 減 少 し た
引額は３億６、５９４万２千円の黒字決

以 上 の 結 果、 経 常 収 入 合 計 が年の健診受診や医療費節減にご理解とた。 こ の 納 付 金 だ け で 健 康 保 険 収 入 の減の

億９、３０４万１千円となりまし億

例を見ない深刻な財政状況が続いてい
健 保 連 で は、 平 成

加する見込みです。
年４月の消費税

年度健保組合予算早公 表 し た「 平 成％ へ の 引 き 上 げ に 合 わ せ、 高 齢 者

医療制度への公費の追加投入を強く求期集計結果の概要」によると、健保組合
め て い ま す が、 先 行 き は 不 透 明 な 状 況

準備金
繰越金

◦介護勘定

390,315 千円
計

も の の、 平 均 標 準 報 酬 月 額 が 増 加 し た••••一般勘定

準備金
0 千円
別途積立金
390,263 千円
52 千円
財政調整事業繰越金日に「医療保険制度改革関連法」が成立•••• ４、５ ８ １ 万 円、 経 常 支 出 合 計 が当組合の収支状況ていくことが必要です。

に な る こ と か ら、 今 後 の 動 き を 注 視 しで す。 健 保 財 政 を 左 右 す る 大 き な 節 目

全体で１、４２９億円の経常収支赤字と財政悪化の大きな原因となっている

ています。

年度予算に

の は、 高 齢 者 医 療 制 度 へ の 過 重 な 支 援
金・納付金負担です。平成
おける支援金・納付金額は、健保組合全体で３兆２、８９３億円に達し、保険料◦一般勘定算となりました。前年度に引き続き、経2,845,810 千円
2,479,868 千円

決算額（千円） 1人当たり（円）42,536
9,016
1,171,084
248,216
1,146,195
242,941
24,8895,275
1,193,041
252,870552,013
117,001
535,581
113,519
105,434
22,34713
3
71,837
15,22635
731,150
6,602
1,293
274
345
73
2,511,321
532,285

経常収入合計
経常支出合計

科 目
事務費
保険給付費
法定給付費
付加給付費
納付金
前期高齢者納付金
後期高齢者支援金
退職者給付拠出金
老人保健拠出金
保健事業費
還付金
財政調整事業拠出金
連合会費
雑支出
合 計
科 目
健康保険収入調整保険料収入
国庫補助金収入
特定健康診査等事業収入
財政調整事業交付金
雑収入
合 計

出

✤

◦基礎数値（年間平均）

こ の よ う な 状 況 の な か、 去 る ５ 月

決算残金処分内訳

常収支で黒字を維持することができま

平均標準報酬月額･････ 394,666 円

特定保険料率･･･････44.612/1000

億◦基礎数値（年間平均）

こ と に よ り、 健 康 保 険 収 入 は 前 年 度 決

平均年齢･･･････････････ 41.63 歳•••• 一 般 勘 定 •••• 被保険者数･････････････ 4,718 人 一般保険料率･･････ 99.500/1000

算 に 比 べ ２、３ ０ ７ 万 １ 千 円 増 の収入の ％をも占めていま す 。

1129

な り、 赤 字 組 合 は 全 体 の 約 ７ 割 に 上 っ率ます。健康保険組合連合会（健保連）が健康 保 険 組 合 を め ぐ る 状 況

26

健康保険収入596,407円（97.0%）

し ま し た が、 健 保 組 合 が 強 く 求 め て き

収入615,014円

✤
支
収

入

納付金
252,870円（47.5%）

支出
532,285円

保険給付費
248,216円（46.6%）

た高齢者医療費の負担構造の見直しに調整保険料収入
6,613円（1.1%）

✤
✤

保健事業費
15,226円（2.9%）
特定健康診査等事業収入
1,495円（0.2%）
財政調整事業交付金
5,212円（0.8%）
雑収入 4,918円（0.8%）
国庫補助金収入369円（0.1%）

2
3

27

11
24 28

27

42

10

27

27

29
44

財政調整事業拠出金
6,602円（1.2%）
還付金・連合会費・雑支出
354円（0.1%）
事務費 9,016円（1.7%）

28

26

26

•••••••••••• 被保険者１人当たり決算額とその割合（一般勘定）••••••••••••

・医療機関を次々と替えて３ヵ所にかかると…
初診料 2,820 円× 3 ＝ 8,460 円※医療機関の窓口における患者の自己負担割合は、上記の原則３割。

のお医者さんに行って薬をもらったら、また同じ薬。

の医師の意見を求めたい場合に行うもでも、自分の体は大事だから、不安ならまた別のおの。主治医に了承を得たうえ

医者さんに行けばいいくじら？

で、画像データなど検査情報を提供してもらう。

んにもらった薬をのんだけど、よくならないの。別なっとくじら！

相談するといいのね。

ンドオピニオンという方法をお医者さんに

それでも不安 が解消されないときは、セカ

りながら治療を受けることが大切ですよ。

お医者さんとコミュニケーションを十分にとくら替えても、かぜは治らないわよね。

てたのくじら？ これじゃ、お医者さんをいわたしったら、今までテキトーに症状を伝え●疑問があったらそのままにしないで質問●右記についてメモを用意しておくのもよい

中の薬があるか」があるか、アレルギーの有無、服薬③「過去に大きな病気にかかったこと

みや回数など）や変化はあるか」②「どのような症状か、症状の程度（痛①「いつから症状があるのか」●伝えるべきポイント

よい受診のコツ

を知っておけば不安は解消できますよ。

症状をしっかりと伝えましょう。受診のコツ

お医者さんにかかるとき、ま ずは、自分のそうなんです。のみこみが早いですね。

医者さんを渡り泳いでいるだけなのね。

ホェ〜。これはセカンドオピニオンじゃなくて、おうえで、他のお医者さんの意見を求めることです。

疑問や不安があるときなど、主治医に了承を得た

セカンドオピニオンとは、重い病気の治療方針に

カンドオピニオンっていう権利があるじゃない？

ちゃったんだもんプシュー。それに、患者にはセはし ご受診？ でもぉ〜、なんだか不安になっる…、こういうのをはしご受診というんですよ。

せんね。自分の勝手な判断でお医者さんを替え

今回のくじらさんの受診のしかたは、よくありま

くじらさん、お大事にしてくださいね。ところで、ホェ〜。

かぜがなかなか治らないの〜。

はしご受診とセカンドオピニオンは違います
ホェ〜、かぜをひいちゃった〜。いわゆる夏か
質問者

ぜよね。深海水が冷たすぎるのくじら？ お医者さ

くじらさん
手術や治療方針について悩んでいて、他

セカンドオピニオンとはコーンさん●何度も同じような検査を受けることで、体に負担がかかり、時間も検査費
用もむだになる

4
illustration ／仲川 かな

5から次へと複数の医療はしご受診とは●複数の医療機関から薬を処方されると、重複したり、薬ののみ合わせの問
題もはしご受診をするとこんなデメリットが！
●医療費がかさむ（例）
・かかった医療機関が１ヵ所だけ…
初診料 2,820 円

節約
医療費 ルジュコンシェ
同じ病気で、気軽に次機関にかかること。

ボディメンテナンスでココを変身！

この筋肉を鍛える
何

回旋筋腱板

なっても憧
れ
歳に
る

二の腕

かいせんきんけんばん（深層筋）
さんかくきん三角筋

半そでからのぞく二の腕。タプタプしていませんか ?

じょうわんさんとうきん

肩こり解消や胸筋アップにも一役買ってくれるトレーニングです。

上 腕三頭筋

太陽誘電健康保険組合からのお知らせ

加入者 の皆さまへ「マイナンバー（個人番号）」が届きます

監修■ボディメンテナンス学院学院長・茨城大学非常勤講師
あい ば

ひでなお

饗庭 秀直

二の腕＋肩こり解消に効く！

エクササイズ ❶● 1～2、3～4を10回ずつで1セット×1日3 ～ 5回
背すじを伸ばして立ち、口から息をし両腕を肩の高さまで上げ
っかり吐きなる。ひじを90度に曲げたまま、 がら、ひじを軸に手のひらを内側に向ける。肩してゆっくり前腕に力が入らないように注意し （ひじから先）を下ながら、鼻から深く息を吸う。
げる。

1

2

前腕を1のポーズに戻し、左右の肩甲骨を寄せるつもりで両ひじを後ろに引く。鼻から息を吸いな
がら、しっかり胸の筋肉を伸ばす。ひじの高さを変えないように。

3

口から息をしっかり吐きながら、両方の手の甲を合わせるようにねじりながら、両手を前方に伸ばす。二の腕の筋肉がしっか
りねじれていることを意識
する。

4

90 度

こりがたまる前にこまめに行うことで、肩こり解消にも！

エクササイズ ❷二の腕＋胸筋アップに効く！
●10回で1セット×1日1回
リラックスしていすに座る。足裏を床につけ、足を肩幅に開いたまま、ひざだけを閉じる。
鼻から息を吸い、両手で外側からひざを挟みこむ。

1

腕に力を入れてひざを内側に押し込む。
一方で、ひざが広がるように、胸の筋肉に力を入れて、手の力に抵抗する。口から息を吐きながらお腹を引っ込め、5秒かけてゆっく
りひざを開く。

2

腕の付け根の筋肉に力が入っていることを意識しよう

7

illustration ／張 佐和子

平成28年1月から番号制度が始まります。そこで、平成27年10月から順次、「通知カード」がお住まいの市区町村から郵送され、国民一人ひとりに固有のマイナンバー（個人番号）があなたに通知されます。
今後、各種の健康保険の手続きのとき、マイナンバーを記入することになります。届いた通知カードは大切に保管しておいてください。

通知カードのイメージ

個人番号○○○・・・・・・○○○

生年月日○年□月△日

性

別

女

氏

名

番号花子

住

所

△県○市□町 1-1-1

健康保険や年金、税金、雇用保険等の手続きで必要になります。
(12 桁の番号）※必要な手続き等で提示する以外は、番号をむ
やみに他人に教えない
ようにしましょう。

平成 29 年1月から
個人番号欄にあなたのマイナンバーを記入してください
平成 29 年 1 月から、被保険者資格取得の届出、被扶養者の届出、療養費の支給の申請、傷病手当金の支給の申請、出産育児一時金の支給の申請、限度額適用認定の申請等の様式に個人番号欄が設けられる予定です。
※平成27年３月時点の厚生労働省省令改正（案）に基づく。

マイナンバーは皆さまの手続きを確実かつ早期に進めるために必要な事項ですので、ご自分のマイナンバーを必ず記入してください。

マイナンバーは今後どう使うの？
マイナンバーは健康保険だけでなく、年金や雇用保険、税金等、番号法やその他の法律、条令で定められた手続きで、共通で使うことになります。
※健康保険以外の開始時期は制度によって異なります。

6

〔材料〕2 人分

豆知識

スパゲティ120g ／なす 2 個（200g）／セロリ1/2

まず、ゴーヤを縦半分に切ります。スプーンを本（50g）／ズッキーニ 1 本（150g）／トマト 1 個

使って、中のわたごと種をかき取ってください。

（200g）／にんにく1/2 かけ（つぶす）／オリーブオイ

白い部分が残遅めの夕食では、パスタやらないようにごはんの量は控えたいもの。

ていねいに取でも、食事の満足感はほしい

り除くと、緑ですよね。

ル大さじ 1/2【A】トマトピューレ大さじ 4、塩小さじ
1/4、こしょう小さじ 1/4、しょうゆ小さじ 1/2〔作り方〕

そこで、野菜を組み合わせ

鮮やかになり、たり、雑炊にして「量がたっセロリ、ズッキーニは4㎝ 長さ・6 ～ 7㎜ 角の口当たりもよぷり」に見せる工夫を。雑炊

棒状に切る。トマトは1.5㎝角に切る。

くなります。

は消化もよいので、遅めの夕

スパゲティは商品の表示どおりにゆで、湯を切る。
フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて中火で熱し、ズッキーニ、セロリを炒め〔作り方〕
ゴーヤは種、わたを取り、1㎝

ゴーヤ 1 本（100g）／かぼちゃ角に切る。

50g ／ だ し 汁 200ml ／ 豆 乳

かぼちゃはレンジ（600w）で200ml ／しょうゆ小さじ 1/4

2分加熱し、フォークでざっと

撮影●松島 均

半分に切った後、縦に8つ割りにする。

食にはぴったりです。

ごはん（温かいもの）200g ／スタイリスト●ダンノ マリコ

なすはレンジ（600w）
で4分加熱して、長さを色がいっそう〔材料〕2 人分

監修●検見﨑 聡美

る。油が回ったら、なす、【A】を加えて炒め、3を加えて炒め合わせる。
なじんだらトマトを加え、軽く炒めてできあ

１人分

323kcal
塩分 1.1g

エネルギー

がり。

くずす。
鍋にだし汁を入れ中火で煮立加えて完成。

１人分

仕事が忙しくついつい晩ごはんが遅くなりがちなあなたや、加える。煮立ち始めたらしょうゆを効果的にダイエットしたいあなたにオススメの、ふっくらしたら、かぼちゃと豆乳を「消化がよく、カロリー控えめ」の料理をご紹介します。

て、ごはん、ゴーヤを入れる。
静かに4 ～ 5分煮立て、ごはんが247kcal
塩分 0.1g

エネルギー

9illustration ／土田 菜摘

8

そんなに
浮かれて
どうしたの？
遅く
なって
ごめん
なさい！

翌日

１時間後

わ～
おいしそ～

これ全部
食べ放題

奥さまも受けてください！

友だちと
ホテルの
ビュッフェ
に行くの
平気よ、
何か
あったの？
ワンピースを着るのに苦戦してたとは
言えない…

じゃあ
行きま
しょうか

!?

通称〝メタボ健診〟といわれはや８年目。定着してきたようる特定健診も、実施から今年でにも見えますが、まだご家族の方（特に被扶養者である奥さま）の受診率は低いのが現状です。
職場で健診を受ける機会の多い被保険者の方に比べて、自分で申し込んで医 療機関に受けに行く必要のある奥さまは、どうしても自分の健康を後回しにしがち。
健 診 は１ 日 あ れ ば 終 わ り ま す。
１年に１回、必 ずご自 身の健 康
チェックをしてください！
■

毎年受けないといけませんか？
体の状態は１年間で変化します。自覚症状がなくても、体の中で病気の芽が少しずつ育って
い る こ と も 少 な く あ り ま せ ん。
特に 歳以上になるとさまざまな病 気のリスクが高まってくる
ため、「去年何も異常がなかったから今年も大丈夫」というのは大きな間違いです。毎年受診す
れ ば、 昨 年 の 結 果 と 比 較 し て、
生活習慣の改善に役立てることもできます。

特定健診を受ける
目的って？

40

特定健診の目的は、動脈硬化と関 連の深い危険因子を調べることで、生活習 慣 病の発 症や重症化を予防することです。毎 年
欠かさず健診を受けると、自分の 体 の 経 年 変 化 が わ か り ま す。
また、結果により一定のリスクが重なっている方は、保健師や管理栄 養 士などの専門 家が一定期間サポートしてくれる特定保 健指導が受けられます。

❸昨年の結果と比較して生活習慣改善につなげることが大切！

お二人の
体型の差
が健診を
受けているか否かの差と言っても過言では……

❷毎年受けることで目に見えない体の変化がわかる！

ところで、ワンピースがきつそうですが何年前の服ですか？

しばらく健診を受けていないのでは？
体重だけでなく血圧や血糖値
だって悪化して
いるかも
しれま
せんよ

元気だから
受けなくていいなんて甘い！

あんただって
そのお腹
どうにか
したらどう
なのー

奥さま方も
毎年
受けて
ください
ね～

❶自覚症状がなくても病気が進行していることがある！

めいっぱい
おしゃれ
しなきゃ♪

食べ過ぎ
るなよ～

あら、メタちゃん

体の中の見えない
変化は健診でないとわからないんですよ！

!!

あれ、
もう
食べない
の？

健診の
数値が悪く
なってて、
腹八分目を
心がけてるの

素晴らしい
心がけです
突然やってきて健診受けろってうるさいのよ～メタポンですちゃんと受ければいいんでしょー !!

10
11

特定健診
受診の
推進部長
Dr.

illustration ／アキワ シンヤ

●牛乳屋食堂
ミルクみそラーメン

会津鉄道

一番人気のミルクみそラーメン（800円）は、みそでありながら洋風の味わいがある一品。残ったスープにごはんを入れると美味しいリゾットとしても楽しめる。

●大内宿（上）江戸時代に会津西街道の宿場町として整備された。かつての貴重な景観を今に残しており、通りには茅葺屋
根の古民家が軒を連ねている。
たて のゆ●舘乃湯（右）湯野上の四季の彩りを堪能できる宿で、屏風岩に囲まれた露天風呂は源泉100％のかけ流し。日帰り入浴も可能な
ので、気軽に立ち寄りたい。

●鶴ヶ城
会津若松のシンボルで、幕末のぼ しん

戊辰戦争では難●奥会津博物館

攻不落の名城と奥会津の伝統文化を保存・して称えられた。

伝承することを目的とした

現在、天守閣の内博物館。雪国ならではの部は郷土博物館

工夫に満ちた生活用具なになっており、会

ど、 約3,000点 の 展 示 は津の歴史に触れ見ごたえがある。

13

photo ／近藤 厚●駒止湿原

交通：会津田島駅から車で 40 分

illustration ／さかうえ だいすけ

※おもな駅のみ

62

会津鉄道は自然豊かな会津地方を走るローカル線。元々復約2時間）が完備。

▲夏に見ごろを迎える「コオニユリ」

会津高原
尾瀬口

は旧国鉄の路線でしたが、１９８７（昭和 ）年に第三セ

は散策用の木道（往山村道場

クターに転換されると、首都圏の鉄道と一本のレールで結とも呼ばれる。周辺に※営業時間や料金などは、変更になる場
合がありますのでご注意ください。
※おでかけの際は、交通手段を事前に確認されることをおすすめします。

さんそんどうじょうが がわ

ことができ、ミニ尾瀬

会津

あ類の植物を鑑賞する

あい づ

ばれ、気軽に足を延ばせるようになりました。

ある湿原。幅広い種

会津田島

路線は日本海へと流れる阿賀川とほぼ並行しており、

電話：0242-92-2512
営業時間：11時～ 15時、17時～ 20時
休業日：水曜日
交通：芦ノ牧温泉駅から徒歩１分

電話：0242-27-4005（会津若松観光ビューロー）
開城時間：8 時 30 分～ 17 時
休館日：なし入場料：大人 410円、小中学生150円
交通：西若松駅から車で 10 分の かみ

渓谷や田園など、車窓からの景色もバラエティ豊か。沿線●牛乳屋食堂駒止峠の頂上付近に

ゆ

湯野上温泉
塔のへつり

●鶴ヶ城

には大内宿などの名所や魅力的な温泉が点在しています

●駒止湿原

芦ノ牧温泉

ので、途中下車して立ち寄りながらの旅が楽しめます。

こま ど

あし の まきけん そう

電話：0241-68-2648
営業時間：10時～ 16時
休業日：不定休
入館料：大人500円、小学生以下300円
交通：湯野上温泉駅から車で5 分

西若松

緑の山々を遠くに眺めながら、のんびりと列車に揺ら●舘乃湯●奥会津博物館

電話：0241-66-3077
開館時間：9 時～ 16 時
休館日：なし（年末年始・冬期月曜は休館）
入館料：大人 300 円、高校生 200 円、小中学生 100 円
交通：会津山村道場駅から徒歩10分れる贅沢なひととき。日常の喧騒を忘れ、心がほっとな

しもごう

電話：0241-68-2920（下郷町観光案内所）
営業時間：9時～17時（店舗により異なる）
交通：湯野上温泉駅から車で 20 分

▲森の中にある「塔のへつり駅」。目に優しい自然の風景が旅の疲れを癒やしてくれる。

ごむ夏の旅に出かけてみませんか？

●大内宿ることができる。

●湯野上温泉駅
全国でも珍しいかや ぶき

茅葺屋根の駅舎。
駅のそばには無料の足湯があり、電車待ちの間に利用できる。
親子地蔵の湯▶
（足湯）

12

吸わない周囲の人にも＂ 煙害 ＂●日傘や帽子を夏は風水害が多くなります。台風などの進路

休憩をとる

ピードは速くなりがち。近づいてから対策を始めても、間に合わないこともあります。ふだんか●のどの渇きをら風水害への備えを行っておけば安心です。

感じていなくてもこまめに水分補給

こまめな水分補給と暑さを避ける工夫が大切！
屋内では…
●室温と湿度を胎児

すだれを利用●扇風機で飛ばされたり倒れたりする可能性のある、物干しざ
おや自転車、ゴミ箱などは、きちんと固定したり、いつでも室内にしまえるようにする

風を送る

非常用品を備蓄、持ち出しバッグを確認しておく
床上の浸水対策をする

なってしまったときの応急処置●台風が近づいてきたら

水分と塩分を補給し、涼しい場所で休ませましょう

最新の気象状況を確認する（日本気象協会 http://www.tenki.jp/）

乳幼児・児童窓や雨戸を点検、補強する・呼吸器症状（せき・たんなど） ・急性呼吸器感染症
・肺の発達の遅れ
・耳疾患(中耳炎など )・乳幼児突然死症候群（SIDS） ・重いぜん息発作「シャワーよりお風呂がいい」ってホント？

暑い日が続くと、湯船にはつからず、つバテで疲れた体にこそ、湯船での入浴がおいついシャワーで済ませがち。しかし、夏すすめです。

夏バテは、外の暑い気温とクーラーの効る睡眠不足などで体力を消耗した状 態でいた室温との急激な温度差や、熱帯夜によす。それなのに暑いからと、冷たい飲み物

血液やリンパの流れが滞って、冷えやむくや食べ物をとりすぎると、体温が下がり、みも生じることに……。湯船につかること

illustration ／長尾 可奈子

で、シャワーでは温められない体の深部ま20

夏の入浴のポイントは、「ぬるめ」と「ゆ10で温まり、血流がよくなります。

39

っくり」の２点。体の負担が少ない半身浴

りましょう。夏バテ解消と心身のリラック

で、 ～ 度のお湯に、 ～ 分ほどつかス効果が期待できます。
15

38

外出は控える
危険な土地では早めに避難する。避難勧告に従う●風通しのよい木

陰などに移す● 経口補水液で水分補給する

は
い、また
意識がな
と
も飲むこ
自力で何
は
き
いと
ができな
急車を！
すぐに救

●足を高くして寝かせる●衣類をゆるめる

運動時の水分補給ポイント●首筋、脇の下、太ももの付け根などの太い静脈がある場所を冷やす

失われる水分と塩分を取り戻そう

汗からは水分と同時に塩分も失われるため、たくさん汗をかく運動時には、スポーツドリンク
や経口補水液などを利用して、塩分も補給するようにしましょう。気温が高いときには15 ～ 20
分ごとに飲水休憩をとることによって、体温の上illustration ／オカダ ナオコ

ここ数年の夏は記録的な猛暑が続き、熱中症のニュースが連日のように報道されました。熱中症は最悪の場合、死に至ることもあるとても危険な状態です。
熱中症にならないための「予防」と、なってしまったときの「応急処置」をしっかりと身につけて、今年の夏も元気に乗り切りましょう！

排水溝、雨どいの掃除をして、家まわりの水はけをよくする

・低体重児
・早産

調整

●遮光カーテン、●日頃からやっておくべきこと

・心疾患
・肺がん

●日陰に入り、

使うは事前に予測できますが、接近するにつれてス■受動喫煙が引きおこす主な病気

成人

屋外では…

谷口英喜

たばこの害を受けるのは、喫煙者本人だけではありません。たばこを吸わない周囲の人も、受動喫煙によって健康被害を受けてしまいます。

国立がん研究センターの研究では、「夫の喫煙で、たばこを吸わない妻の肺腺がんのリスクは約 倍になる」※ことがわかっています。また、受動喫煙は、

子どもの呼吸器疾患や中耳炎などを引きおこすこと、妊婦やその周囲の人の喫煙によって低体重児や早産のリスクが上昇することが指摘されています。

※国立がん研究センター研究班 多目的コホート研究（ JPHC・ 2008)Study

2

対策は万全ですか？

監修■神奈川県立保健福祉大学 保健福祉学部 教授ならないための予防

昇が抑えられます。200 ～ 250mlの水分を1時間に2 ～ 4回に分けて補給しましょう。水の温度は5 ～ 15℃が望ましく、塩分と糖分が適度に含まれた飲料が有効です。運動量に合わせて水分と塩分をこまめに補給しましょう。

14長い歳月をかけて造られた神秘の渓谷
しもごう（福島県下郷町）

塔のへつり

つりとは、地元の方言で「険しい崖」のこと。一帯
あが がわ

は南会津を流れる阿 賀 川が形成した渓谷で、100 万年もの歳月をかけて浸食と風化が繰り返され、見事な柱状の断崖が誕生しました。
仏塔のような 12 の奇岩が川沿いにそびえ立ち、その特異な形から、1943（昭和18）年に国の天然記念物に
びょう ぶ

え ぼ し

指定されています。岩には「屏風岩」「烏帽子塔岩」な
どのユニークな名がつけられており、想像力を働かせて眺めてみるのも楽しみの一つ。また、つり橋で対岸に移動し、浸食された岩を間近で見るのもおすすめです。
緑が映える夏のほか、秋の紅葉、冬の雪景色と、そいっ ぷくの景観はまるで一幅の名画のよう。悠久の時の流れを感じながら、歩いてみたくなるスポットです。
「塔のへつり」ウオーキングコース
所要時間のめやす
問い合わせ先

60 分

距離

5㎞

0241-68-2920（下郷町観光案内所）

発行／太陽誘電健康保険組合〒 370 ― 8522

photo / 近藤 厚

群馬県高崎市栄町 8 ― 1

illustration / 市川 宏

☎ 027-322 -1310