春2020
No.101

巻頭言◯D i a R e p o r t
フォーカス高齢社会

財団研究紹介

老年学と死生学柴田博

人生100年時代の老後資金準備

森

義博

ー

欠かせない４つのポイント ー

高齢者による高齢者の健康づくり運動普及の可能性を探るー

ダイヤビック普及活動を通じての考察 ー

ダイヤビック教室に参加して健康寿命を延伸

ひたち海浜公園のネモフィラ（茨城県ひたちなか市）

久保田 直子
樋渡 泰典

北上展勝地の桜と鯉のぼり（岩手県北上市）

利根川河川敷のポピー（千葉県柏市）

春の伏見稲荷大社（京都府京都市）
写真提供：PHOTO 448 SCHOOL

No.101【 2020・春 】

03 巻頭言老年学と死生学柴田 博 （しばた・ひろし）

一般社団法人日本応用老年学会 理事長

桜美林大学 名誉教授

1965 年北海道大学医学部卒業後、東京大学医学部第四内科医員、東京都養育院
付属病院（当時）医員、東京都老人総合研究所（当時）副所長、桜美林大学大学院
老年学研究科教授、人間総合科学大学保健医療学部学部長を経て、現職。医学博士、
日本老年医学会老年病指導医・専門医、日本老年学会・日本老年社会科学会名誉会員、東京都健康長寿医療センター名誉所員。1988 年に東京都知事賞、2000 年に日本文化振興会社会文化功労賞を受賞。近著に『長寿の嘘』（ブックマン社）等。

04 Dia Report

人生 100 年時代の老後資金準備

森 義博 （もり・よしひろ）−欠かせない４つのポイント−

ダイヤ高齢社会研究財団 企画調査部 シニアアドバイザー
一橋大学経済学部卒。1981 年明治生命保険（当時）入社。 企画部門、企業年金部門、営業所長等を経て、2001 年から同グループの研究所で少子高齢化問題、介護保険制度等を研究。2015 年当財団企画調査部長、2019 年 1月から現職。主な著作は「60 代の就労に関する意識と実態」（日本 FP 協会『FP ジャーナル』2020 年 4月号）、
「介護経験者に訊いた『仕事と介護の両立』」（東京都 家庭と仕事の両立支援ポータルサイト）等。CFP Ⓡ、1 級 FP 技能士。

07 フォーカス高齢社会

高齢者による高齢者の健康づくり運動普及の可能性を探る

久保田 直子（くぼた・なおこ）−ダイヤビック普及活動を通じての考察−

ダイヤビックひばり会 会長
元（公社）板橋区シルバー人材センター事務局長。シルバー人材センターの生きがい就業の理念に共鳴し、センターの発展を願うも様々な矛盾に直面。シルバー人材センター
時代に「シニアのためのエアロビクス教室」を立ち上げた。2019 年 6月、『シルバー
人材センターが拓くシルバーの時代』（日本橋出版）を出版。現在、知的障がい者の生きがい就業の場である授産施設等運営の（福）にりん草理事長。

10 財団研究紹介

ダイヤビック教室に参加して健康寿命を延伸
ダイヤ高齢社会研究財団

樋渡 泰典 （ひわたし・やすのり）

前常務理事

九州大学工学部卒。1977 年三菱化成工業株式会社（当時）入社。製造・技術部門、技術関連の共通部門を経て、2008 年監査室室長、2014 年 11月から2019 年 12月までダイヤ高齢社会研究財団 常務理事。

12 Dia Information
表紙写真について一言「北上展勝地の桜と鯉のぼり」

北上展勝地では、毎年桜の開花時期に合わせて “ さくらまつり ” が開催されます。 “ さくらまつり ” の期間中は、約 300 匹の鯉のぼりが（2020 年度 “ さくらまつり ” は、新型コロナウィルス感染拡大防止のため、中止となりました。）
北上川の上を泳ぎ、渡し船も運行されます。

撮影：秋林 正毅氏「北上展勝地の桜と鯉のぼり」、土田 唯雄氏「ひたち海浜公園のネモフィラ」「利根川河川敷のポピー」「春の伏見稲荷大社」（いずれも 2019 年以前の撮影）

2

Dia News ◆ No.101

巻 頭 言老年学と死生学
日本応用老年学会 理事長

桜美林大学 名誉教授

柴田 博

人類史上はじめて、平均寿命 50歳の壁をその結果、多くの誤謬が生産されることとなっ破る民族（国民）が出現した一世紀前、老年学た。“ ピンピンコロリ ” と孤独死を防ぐことが容と死生学は双子のように誕生した。その原語

易に両立するというマスコミや一部の研究者

gerontology と thanatology が 1903年、にみられる楽観主義もその１つである。前者

パスツール研究所々長のメチニコフにより、は老年学から生まれ、後者は死生学から生ま

ギリシャ語から創出されたのである。

れた。ともあれ、この２つの命題を統合的に

メチニコフ自身は、この２つの学問の概念やとらえようとする人々はきわめて少ない。

枠組みについてあまり具体的に述べていない。

孤独死の最頻値は 60歳代であり、加齢と共

しかし、その後、多くの研究者により、“ いかにに直線的に減少する。当然のことである。生活

生きるべきか ” の老年学と “ いかに死ぬべき機能が低下し、家族と同居するか施設に入居か ” の死生学は育まれてきたのである。

する人々に孤独死は希である。ネグレクトでも時代とともに、老年学の概念と枠組みは次ない限り。

第に洗練されてきた。しかし、死生学は、死“ ピンピンコロリ ” といくような生活をしてに対するタブーが災いし、その概念は、宗教

いれば、脳心発作も事故もふえ、孤独死のリや哲学の分野に閉じ込められ、あまり操作化

スクは大きくなる。問題はこの２つの命題のしてこなかった。1990年代に入り、老年学の矛盾をどのように止揚するか、あるいは折り

quality of life のアナロジーとして quality of

合いをつけて人生を選択するかである。これ

dying(death) つまり死の質が活発に論じられるまでのように老年学と死生学が分離していてようになった。しかし、それは、死が身近に迫っは、死の命題を意識しながら人生を語り合う

た人々の問題に限局されてきたきらいがある。

プラットフォームが形成されない。最近広まり

老年学と死生学は、双子のように生まれな

つつあるデスカフェへの期待が昂まっている。

がら、生後、
あまり交わることなく発展してきた。

Dia News ◆ No.101 3

Dia Rep or t

人生100年時代の老後資金準備―欠かせない４つのポイント―

ダイヤ高齢社会研究財団 企画調査部

シニアアドバイザー

森義博「人生 100年時代」というフレーズに接する機会が増え

データが掲載されています。といっても、このデータはそのてきました。表現が少し大袈裟では、と思う方もおられる

年１年間の各年齢の死亡率をもとに計算されたもので、生かもしれませんが、後にご説明するように、これは統計にまれた人数を実際に何十年も追ったコホート調査ではあり裏付けられた真実です。

ませんが、傾向をみるにはとてもわかりやすいと思います。

人生 100年を前提とすると、老後資金に対する考え方

図表 1 はそれをグラフ化したものです。

もひと昔前とは変わってきます。そこで、本稿では、今後

若いうちは曲線が殆ど下がりません。実際、生存数が 9の老後資金準備において欠かせないと筆者が考えるポイ

万 9千人、つまり１％減るのは、女性は 41歳、男性は 31歳

ントを４つお伝えします。

です。９万人を割る（10％減る）のは、女性が 73歳、男性
は 65歳。ちなみに、女性の 73歳は 1965年頃、男性の 65【ポイント１】寿命を十分な長さに想定する

歳は 1958年頃には平均寿命だった年齢です。

戦後 70年で平均寿命は 30年以上延びた

現代の平均寿命の年齢の生存数（10万人あたり）を確

2018年の日本人の平均寿命は、女性が 87.32歳、男性認すると、女性（87歳）の生存数は 63,100人、男性（81は 81.25歳。戦後まもない 1947年の平均寿命は女性が歳）は 60,921人です。男女とも出生数の６割以上が生存、

53.96歳、男性は 50.06歳、文字どおり「人生 50年」でし言い換えれば平均寿命まで生きない人は４割未満というこた。戦後の約 70年間に男女とも30年以上延びてきたわけとです。

ですが、国立社会保障・人口問題研究所の推計によると、生存数が５万人、すなわち生存確率 50％の年齢は女性

これ からもまだまだ 延 び、30年 後の 2050年には女 性はが 90歳、男性は 84歳。さらに、４人に 1人になる年齢は女90.40歳、男性は 84.02歳になるとみられています。

性 95歳、男性 90歳です。そして、100歳の生存確率は女

平均寿命は 0歳時の平均余命です。実際に自分が何歳

性が 7.1％、男性は 1.7％。女性は 14人に１人が 100歳をまで生きるのかを知るには、自身の年齢の平均余命をみる

クリアするわけですから、人生 100年を視野に入れること必要があります。例えば、65歳の平均余命は女性が 24.50

は十分に現実的だと言えるでしょう。

年、男性が 19.70年ですから、それに 65 を加えた、言うな
図表１

平成30年簡易生命表

らば “65歳の人の平均寿命 ” は、女性が 89.50歳、男性は
年齢

男性

女性

年齢

男性

女性

99,81999,792
99,773
99,76199,752
99,74599,73999,73399,727
99,722
99,716
99,71099,702
99,694
99,684
99,673
99,662
99,64899,632
99,614
99,59399,572
99,551
99,531
99,51099,48999,46799,444

56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84

95,06894,653
94,19893,696
93,14492,53891,875
91,15190,36489,50788,56987,54386,42085,194
83,86982,44880,91979,27277,49675,58673,53871,35869,031
66,532
63,83560,921
57,78454,42650,85897,082
96,86596,63396,385
96,11995,833
95,526
95,196
94,844
94,466
94,056
93,608
93,11392,56591,96291,30890,60389,84189,006
88,07987,04485,89584,614
83,17481,54979,72077,66875,36972,79184.70歳ということになります。
0
100,000 100,000
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28

何歳まで生きると考えるか

99,804
99,77999,76099,746
99,73599,72599,717
99,71099,703
99,697
99,69099,682
99,673
99,661
99,64899,631
99,612
99,58899,55899,524
99,48399,43999,39399,34499,29599,24699,19899,148

これによって、皆さん自身の寿命がある程度はイメージできると思いますが、それはあくまでも平均です。肝心なのは、自分が何歳まで生きる可能性があるかではないでしょうか。

厚生労働省が毎年発表する「簡易生命表」には、出生数 10万人に対して各年齢まで何人生きているか、という
4

Dia News ◆ No.101

各年齢の生存数（出生10万人あたり）

100,000
男性

平均寿命 87歳
63,100

女性

75,000平均寿命 81歳
60,921
約半数 男性84歳
女性90歳

50,000

約１/４ 男性90歳
女性95歳

25,000

0

0

10

20

30

40

50

60

70

80

90

100 歳

〔出所〕厚生労働省「平成 30 年簡易生命表」をもとに筆者作成
2019.12.20 更新

Dia Rep or t
意外に短い「想定寿命」

一方、総務省の「家計調査年報」によると、高齢夫婦無ダイヤ財団が 2017年に全国の 40代・50代の民間企業

職世帯の実収支は月 5万円前後の赤字（2017年：▲ 5.4の正社員を対象に実施した調査の中に、「想定寿命」に関万円、18年：▲ 4.2万円）ですので、毎月 5万円程度を資産する質問があります。質問文は「あなたは何歳まで生きるの取り崩しなどで補っていることになります。ちなみに、同ことを想定していますか。希望ではなく、人生設計として考年報によると、高齢夫婦無職世帯が実際に受給している公

えているご自身の寿命をお答えください」というものです。

的年金は、モデル世帯の年金額より2万円ほど少ない 20.3

なかなか難しい質問だったようで、回答者の３人に１人が「考えられない」と答えました。具体的な年齢を答えてく万円でした。
以上のデータに基づけば、あくまでも平均値ですが、公的年金以外の生活資金として、最低でも月 2万円、ゆとりのれた人の回答結果は図表 2 のとおりです。
最も多かった回答は男女とも「80歳」。平均寿命を考えある生活のためには月 16万円分の資金準備が必要だといると、男性の「80歳」は想定内でしたが、平均寿命が男性うことになります。

より約６年長い女性も同じように「80歳」が最多だったの（＊ 1）夫が厚生年金に加入して平均的収入（平均標準報酬 43.9万円）
で 40年間就業、妻が 40年間専業主婦だった世帯の基礎年金（2人分）と厚生年金の合計額。2020年度は月額 220,724円。

には驚きました。平均は女性が 78.8歳、男性が 77.7歳で、男女差はわずか１年です。
このように、自身の寿命をあまり長く考えていない人が多いようです。老後資金計画を誤らないためには、まずは老後の長さを正しく認識することが肝要でしょう。
図表２

老後生活の起点を 65歳に置き、金額は “ 実態 ” を前提

8.2

13.0

女性

7.8

10.7

17.1
0.6

35.7

11.1

1.7

13.4
1.0

とすることにして、「家計調査年報」の数値に基づく「月 5

40代・50代正社員の「想定寿命」〔全回答者平均〕 78.0歳

男性

1.7

万円」とします。

（％）
11.5

平均
（歳）
77.7

15.0

78.8

0.9
34.8

14.0

【ポイント３】資金源を幅広く計画する

1.6

69歳 70歳 71歳
75歳 76歳
80歳 81歳
85歳 86歳
以下
～74歳
～79歳
～84歳
以上
※1） 「考えられない」と回答した人（全体の35.6％）を分母から除いている。
※2） 平均年齢は、具体的な年齢を回答した人（男性2,333名、女性887名）の平均値。

〔出所〕ダイヤ高齢社会研究財団「40代・50代正社員の退職・引退に向けた意識に関する調査」（2017年2月）

月 5万円は、65歳になるまでの “ 事前準備 ” と65歳以降の “ 老後収入 ” を組み合わせて確保するわけですが、こ
こでは “ 事前準備 ” と “ 老後収入 ” でそれぞれ月 5万円確保する方法を考えてみます。
“ 事前準備 ” のポイント“ 事前準備 ” は具体的には、65歳時の余命を受取期間とする月 5万円の年金の現在価値を 65歳の時点で保有【ポイント２】必要額をあらかじめ見積もる

しておくことです。ちなみに、2019年 6月に金融審議会の生命保険文化センターの「令和元年度生活保障に関す

WG が発表した「老後の不足額 2,000万円」は、月 5万円る調査」によると、老後の最低日常生活費は月 22.1万円

強の赤字を 30年分賄う計算（利率 0％の単純積算）です。

で、ゆとりのある生活を送るためにはさらに平均 14.0万円

2,000万円という金額の大きさが当時物議を醸しましたの上乗せが必要、とのことです。この調査は対象者が 18歳

が、前提とする年数に 65歳の男性の平均余命（約 20年）

から69歳までと幅広く、老後に対する実感の乏しい層も含ではなく、60歳の女性の平均余命に近い「30年」を使っ

まれていますが、いろいろな場面でよく引用される数字でたことを、筆者はむしろ良心的だと思っています。

す。そして興味深いことに、最低日常生活費の金額が、厚＊2,000万円を蓄える手段には、退職金、確定拠出年金

労省によるモデル世帯の公的年金受給額（ 1）とピッタリ（ 企 業 型、iDeCo）、個 人 年 金、つ み たて NISA、NISA、財一致しているのです。

形、預貯金など豊富な選択肢がありますが、比較的歴史のつまり、このデータによれば、モデル世帯では公的年金だ

浅い制度の認知率はまだ低いようです。ダイヤ財団が昨けで最低限の生活は可能で、その他に月14万円の収入が年実施した調査によると、50代前半の正社員のうち「制あれば、ゆとりのある生活が送れる、ということになります。

度の内容がわからない」と回答した割合は図表 3 のとおり
Dia News ◆ No.101 5

Dia Rep or t
でした。制度を知らないために、本人にとって有利だった

ちなみに、全国シルバー人材センター事業協会のホームかもしれない手段を逃してしまう心配があります。“ 事前ページには、シルバー人材センターを通じた仕事の収入に準備 ” のポイントは、「（制度を）知って」そして「早くからついて「全国平均で月8 ～ 10日就業した場合、月額 3 ～ 5（始める）」だと考えます。

万円程度です」と記載されています。体況等の面で働ける状
況であれば、「自分が働く」ことは、月5万円の老後収入を

図表３ 「制度の内容がわからない」と回答した割合

実現するためにはかなり現実的な方法だと言えそうです。

１ヵ月の金利収入（運用利率別）

１ヵ月の就労収入（時給別）
図表５ 1ヵ月の就労収入（時給1,000円と1,500円の場合）

１ヵ月 の 金 利 収 入万円
10
年利1.0% 年利2.0% 年利3.0% 年利4.0%
98〔出所〕「50
7 代・60 代・70 代の老後資金等に関する調査」（2019 年 2 月
ダイヤ高齢社会研究財団）
6
5
4
3
2
“ 老後収入” の選択肢1
0
一方の “ 老後収入
65歳以降に公的年金以外の“フ
1,000万円 ” は、
2,000万円
2,327万円
3,000万円

１ヵ月 の 就 労 収 入

10万円

時給1,500円の場合
時給1,000円の場合

8
6
4
2
0
0

5

ロー ” を確保することで、保有金融資産
大きく2 つの選択肢があると思い

10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60時間
1ヵ月の就労時間ます。
1 つめは、よく言われる「お金に働かせる」方法です。算式風に表現すると「（お金）×（働き）」となりますが、「お【ポイント４】公的年金を正しく心配する
公的年金の所得代替率は上がってきた金」（＝保有資産額）は取り崩していくと次第に減っていき、

2019年 8月に厚生労働省が公的年金の財政検証結果

一方の「働き」（＝運用益）はリスクと隣り合わせですので、を発表しました。発表内容のうち、多くのメディアは「所得「お金に働かせる」のはそう簡単なことではありません。

代替率」（＊ 2）が将来どうなるかという部分を中心に報道し保有資産が 3,000万円あれば年利 2％で月 5万円を稼ぐていたようです。

ことができますが、元金が 2,000万円だと年利 3％で運用

公的年金は 2004年に大きな制度改正を実施していまする必要があります。世帯主が 60代の世帯の平均貯蓄現す。将来世代の負担が過重にならないよう、保険料水準の在高である2,327万円（総務省「家計調査年報」2018年）

上限を定め、その範囲内で給付を賄うために、年金の給付の場合では、年利 2.6％の利回りが求められますので、昨水準の上昇を調整する「マクロ経済スライド」を導入した

今の超低金利下ではある程度のリスクをとらないと実現はのもこの改正です。その後、厚生年金の保険料率と国民年困難です。（図表４）

金の保険料は段階的に引き上げられ、この時に決めた上限

１ヵ月の金利収入（運用利率別）
図表４ 1ヵ月の金利収入（運用利率1.0％～4.0％の場合）

１ヵ月の就労収入（時給別）に既に達しています。
一方、マクロ経済スライドによる調整
10

れまでの発動は2015年、19年と今年のわずか３回です。
時給1,500円の場合

年利2.0% 年利3.0% 年利4.0%

時給1,000円の場合

6

受給世代が受け取る年金は当初の想定どおりには抑えられ4ていないと言うことができます。
その結果、「所得代替率」
2
は02004年度の制度改正時よりもむしろ高くなっています。

2,000万円

2,327万円

3,000万円

そこで考えたいのが「自分が働く」という選択肢です。時給 1,000円でも月50時間、つまり1日4時間、週 3日で 5万円になる計算です。（図表 5）
Dia News ◆ No.1018つまり、現役世代の負担は計画どおり上昇した一方、年金保有金融資産6は、賃金や物価が十分に上昇しない年が多かったため、こ万円

１ヵ月 の 就 労 収 入

１ヵ月 の 金 利 収 入万円
10
年利1.0%
9
8
7
6
5
4
3
2
1
0
1,000万円

10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60時間
1ヵ月の就労時間（ 2）所得代替率（％）＝（モデル世帯の受給開始時点<65歳>の年金額）
÷（現役男子の平均手取り収入<賞与を含む>）×100（％）
モデル世帯：男性の平均標準報酬で40年間厚生年金に加入した
夫と、40年間専業主婦の妻の世帯
0＊5

Dia Rep or t
法に定められている「所得代替率 50％以上」

えたうえで、「引退後に仮に収入が公的年金だけだとした

2004年の改正にはもう１つ重要な点があります。それは、所得代替率を 50％以上に維持することが法律に明記

ら、暮らし向きはどうだと思いますか」と尋ねています。
50代後半の正社員のうち「ゆとりをもって暮らせると思う」あるいは「ゆとりはないが、日常生活費程度は賄えされたことです。
昨年の財政検証では、今後の人口構成を「日本の将来ると思う」と回答した人の割合は、男性が 46.6％、女性は推計人口」（2017年４月 国立社会保障・人口問題研究所）

38.6％で、男女とも「日常生活費を賄うのも難しい」と考の推計値（出生中位・死亡中位）に置き、経済成長と労働える人の割合を下回りました。ところが、この質問の回答を

参加の進展のレベルを６段階設定して、将来の所得代替「将来受け取る公的年金額を把握しているかどうか」とい率などを試算しています。

う質問の回答別にみると、男女ともに「年金額を把握して各ケースの詳細は割愛しますが、経済成長と労働参加がいる」人のほうが、「年金額を把握していない」人よりも“ 賄進む上位３つのケースでは、所得代替率 50％以上の確保える ” 派の割合が高いという結果が得られました。特に年が長期的に可能だとしています。一方、成長が横ばい水準

金額を把握している男性では、“ 賄える ” 派が 56.9％と過の２つのケースでは、2050年までに所得代替率が 50％を半を占めています。（図表 6）

割り込んでしまいます。さらに、最も厳しいマイナス成長の年金額を把握している人のほうが、公的年金に対して信ケースでは、2052年には国民年金の積立金が枯渇すると頼感を持っている割合が高いとも考えられ、公的年金に関試算されています。

する正確な情報を知ることが大切であることを示唆する結５年毎の財政検証の際に、次の検証までに所得代替率

果と言えそうです。将来受給できる年金額は日本年金機構

が 50％を下回ると見込まれた場合には、給付と負担のありの「ねんきん定期便」や「ねんきんネット」で確認すること方について検討することも法に定められていますので、下ができます。

位の３つのケースではいずれそれに該当することになるで

少子高齢化の進展や経済状況の推移によっては、将来的に公的年金が厳しい状況に直面する可能性もたしかにしょう。
ところで、今回の財政検証における所得代替率は次のよあります。しかし、むやみに公的年金を心配するのはどうでしょうか。所得代替率を念頭に置いた設計が可能なのは、うな数値になっています。
所得代替率＝（夫婦2人の基礎年金＋夫の厚生年金）／ 現役男子の平均手取り収入<61.7％><13.0万円><9.0万円><35.7万円>賦課方式をベースとした公的年金だけです。本稿では紙面の都合で触れませんが、繰下げ受給によって生涯の年金額を増額できることも、老後の資金計画の選択肢を拡げられ単身の場合は基礎年金が 1人分ですし、自営業の場合はる公的年金のメリットです。終身受け取れる公的年金が、厚生年金の部分が含まれません。さらに、これは全体の平老後生活資金のベースになることは否定できないでしょう。

均なので、給与所得者の夫と専業主婦の妻の世帯であって（本稿では、運用収入や就労収入の計算において税金を考慮していません）

も、収入によって個々の「年金額／
現役時代の手取り収入」の率はまちまちです。「自分の手取り年収の６

図表６ 収入が公的年金のみと仮定した場合の暮らし向き（50代後半の正社員。公的年金額の把握状況別）
55～59歳 男性

よう注意が必要です。

年金額を把握している （n=174) 7.5
0.0〃 把握していない （n=135）
2.7
55～59歳 女性（n=368）3.3
年金額を把握している （n=213)
1.9〃 把握していない（n=155）

年金額を知ると公的年金に対する信頼感が少し高まる？
ダイヤ財団の「50代・60代・70代の老後資金等に関する調査」では、現在保有する資産額などを踏ま

（％）

4.2
（n=309）割の年金がもらえる」と誤解しない

47.9

42.4
49.4
33.3

41.4
56.3

35.9

27.1

48.4
59.4

ゆとりはないが、
日常生活費程度は賄えると思う

1.7
10.4

53.0

42.3

ゆとりをもって暮らせると思う

5.5

8.4
6.1
11.6

日常生活費を賄うのも難しいと思う

わからない〔出所〕「50 代・60 代・70 代の老後資金等に関する調査」（2019 年 2 月 ダイヤ高齢社会研究財団）
Dia News ◆ No.101 7

フォーカス高齢社会

高齢者による高齢者の健康づくり運動普及の可能性を探る
ダイヤビック普及活動を通じての考察－－

ダイヤビックひばり会

久保田 直子会長

１．
シルバー人材センターとダイヤビック

２．
ダイヤビックの目的と普 及の経 過

超高齢社会の現在、より多くの高齢者がいつまでも元気

ダイヤビックはダイヤ高齢社会研究財団（以後、ダイヤ財

で生き生きと生活する方策が求められています。その一つ団）が、シニアの元気づくり策として2001年当時流行していの有効策が「生きがい就業」（ちょっとした収入を得ながたエアロビックのステップを基本に開発した有酸素運動です。

ら在住する地域社会に直接間接に役立って活性化に寄与、2003年からは高齢者を対象としたインストラクター養成

仲間づくりや健康維持、社会参加を通して自身の存在価値講座が始まり、修了者が教室を開設してマスコミにも取上げの確認、生きがいに役立つ就業）を実現するシルバー人材られます。その後は行政にダイヤビック教室を開設してもらセンターです。シルバー人材センターには植木の手入れやい、高齢者のインストラクターを会員とする「ダイヤビックひ

除草、公共施設や駐輪場の管理など様々な仕事があります

ばり会（以後、ひばり会）」からインストラクターを派遣するが、今後高齢者増に伴い更に多様な仕事の種類と量が求方式ができました。そして一部の区市等からは介護予防のめられています。

一環として採用され、ダイヤビックの普及は大きな前進を期

そうした中、シルバー人材センターの課題を明らかにし、待されました。

今後の可能性を探るために刊行した拙書『シルバー人材

しかし、行政への売り込みはその後拡大しません。それどセンターが拓くシルバーの時代』の中で、シルバー人材セ

ころかようやく派遣が定着したある区では、「今後の活動にンターの仕事の一つとして、これまで取り組みが少なかっ

ついてはひばり会からの派遣ではなく自主活動としたい」とた住民の健康づくりを提案しました。なぜなら筆者自身、して派遣は打ち切りになりました。行政の運動の場の担い手

2011年からシルバー人材センターの枠組でシニアのために対する支援には期限があり、自主活動への移行が促されのエアロビクス（内容は「ダイヤビック」）教室を開催し、たのです。その結果ダイヤビックの普及活動は自主グループ

年々拡大して近年は 10ヵ所、年間インストラクター（高齢活動が主流となり、今日に至っています。ただ、自主グループ

者の指導員）就業人員 15人、延参加者数 8,000人以上の活動においては会場確保の難しさと参加者募集の厳しさが実績を得て確かな手ごたえを感じていたからです。

普及のネックとなっています。

インストラクターは高齢者の健康づくりを手伝って喜ば

それでも2019年度は登録インストラクター 140人、常時れながら自身も健康と生きがいを手に入れている実感を

開設教室数 106、年間教室参加者は延人数で約 53,000人

伝えてくれました。教室参加者からは「楽しく、体がすっき

でした。

りする」
「健康診断の数値がよくなった」「腰の痛みがなくなった」「姿勢がよくなり、肩こりしなくなった」「家での介
護が優しくなれる」、また高齢者のインストラクターなので、「私でもこの教室なら楽しみながら運動できる」等の好評をいただきました。
『シルバー人材センターが拓くシルバーの時代』
8

Dia News ◆ No.101

ダイヤビック教室の活動風景

３．
インストラクター派 遣 活 動の問 題 点
ダイヤ財団やひばり会に対し、ダイヤビックをもっと行政や地域介護予防活動支援事業を活用している高齢者会館
等に売り込めないだろうか、という意見があります。
その際ネックの一つはインストラクター不足ですが、それとともに高齢者＜ピア＞インストラクターであるが故の問題があります。このことは、政府が推進する住民主体の健康づくり運動とも重なる部分があると思います。

インストラクターによるデモンストレーションれの役割を果たすチーム活動能力が求められます。ダイヤ

ダイヤビックはある種の健康づくり運動指導サービスとい

ビックのスキルは研修会等で一定程度カバーできますが、う商品です。商品である以上、その特質が明らかで、提供さこうした能力を持つ人を発掘できない、もしくは育てられれるサービスには商品価値に耐える一定の質が求められまなければダイヤビックの普及は阻害されてしまいます。ます。高齢者や半分ボランティアが担い手であるからといった、知り合い等に声をかけて会場を確保し、自主グループて、低い商品価値で良しというわけにはいかないのです。

を作るという方法もありますが、これについても上記の能

高齢者会館等では、たくさんの健康づくりや介護予防関力が必要だと感じています。

連プログラムが提供されています。その中に売り込むためには、他の運動プログラムとの違いと長所を説明する必要があります。また、インストラクターの誰もがその違いと長所、ダイヤビックの目指すものを理解し、運動や指導のス
キルに一定の水準と安定性が求められます。

４．
高齢者による健康づくり運動普及の可能性
現在、超高齢社会が一層加速していく中、介護予防やフレイル予防につながる健康づくりが急務です。このため高ダイヤビック・インストラクターの一定の水準とは、リズ

齢者自身の努力の外、それを後押しする担い手に多様なムに乗り運動としてのステップを踏みながらできるだけ正主体、中でも住民、特に高齢者自身による取り組みが期待確にキュー出し（合図）できるスキルを持ち、参加者に元されています。しかし、組織やチームでの仕事や活動経験、気になって満足してもらう力があるということです。

訓練経験のある高齢者は少数です。このため、行政が焦らしかし、高齢者には新しいスキルを学ぶのが大変な人

ずじっくりグループづくりを支援すべき、という考えもありもいます。また、参加高齢者層は幅広くニーズも多様です。

ますが、行政が直接実施する以上に手がかかる方式ではインストラクターが良いと考えるダイヤビックの目指すも量の拡大を望めません。

のや指導方法も様々で、高齢者であるが故、自分の考えに

高齢社会の研究者には、是非この能力開発をする効率

固執する人もいます。インストラクターの仲間同士で研修的な方法を開発し、伝授していただきたいと願っています。

会を行っていた近年まで、時には仲間内でぶつかることも

また、運動の場づくりに伴う経費処理や参加者への連絡ありました。このため現在ひばり会では、ダイヤビック創設

等、様々な事務も高齢者には大きな負担です。生きがい就に尽力されたエアロビック専門の指導者を講師に招き毎業を実現するシルバー人材センターでは、会員の自主活

月研修会を行うようにしています。教室で素人が素人を教動を前提としながら事務が事務局である程度賄われ、公えることは良い面もありますが限界もあり、プロの指導者

共的団体であるところから参加者も募集しやすく、高齢者のアドバイスが必要なのです。

の活動の大きな力になる側面があるのです。

一方インストラクターは、集団に対する指揮者、統率者

いずれにせよ、高齢者による高齢者の健康づくり運動普としての能力も要求されます。更にインストラクターはチー

及活動は、活動者、参加者双方にプラスとなります。そのた

ムで教室運営をすることが多く、その場合チームのまとめ

めの人材育成、能力開発、場の提供等について、行政・事役にはリーダーシップが求められ、他のメンバーには舞台業者・研究者そして何より高齢者自身がその現実的な方法

上で教室運営を行う一員として私語、私情を慎み、それぞを作ることが、今喫緊に求められていると感じています。
Dia News ◆ No.101 9

財団研究紹介

ダイヤビック教 室に参加して
健 康 寿命を延伸
ダイヤ高齢社会研究財団

前常務理事

樋渡

泰典

１．
ダイヤビックの開発ません。

65歳以上、いわゆる高齢者が全人口の 28％（2019年

当財団では、平均寿命の延伸に伴い、年齢を重ねるにつ9月）を超える超高齢社会のわが国において、高齢者の「健れて低下する認知機能への関心が高まっていることを受康」「生きがい」に関する取り組みは重要な課題です。当財け、教室に参加している高齢者の協力を得て、その効果検団では、早くから高齢者の心身の健康を維持・改善するプ

証を試みました。本報では、伊勢原市が開催する教室を対

ログラムに注目し、2000年にシニア向けエアロビック（有象に行った調査について結果の概要を報告します。

酸素運動全体を複数形のエアロビクス、その内エアロビク
スダンスを単数形のエアロビックと呼ぶ）の開発に着手しま
した。

３．
調査の概要
伊勢原市が開催している教室のなかから本調査の趣旨

シニアがエアロビックを楽しめるようリズムの拍数を初心に賛同し協力を承諾していただいた 10教室の参加者を対者向けエアロビックよりさらに遅くし、ひとつの動きから次象に、2018年及び 2019年におよそ 10ヶ月の間隔をあけの動きへの転換はウォーキングかマーチでつなぎ転換を容て 2回認知機能検査を行いました。1回目 133人、2回目易にすること、BGM はシニア層に親しまれているポピュラー

110人の方に調査に参加していただき、認知機能に影響な曲とし、1回の運動量を若干の発汗が見られる3分程度とが出やすい基礎疾患を持つ人及びデータに不備がある人すること等の工夫を入れて、2001年に初のプログラム「レを除き、横断分析対象者 119人、縦断分析対象者 61人をベル１及び２」が完成しました。このプログラムにはダイヤ

絞り込みました（図 1）。

図１

財団が開発したエアロビックということにちなんで「ダイヤビック（DIABIC）」と名づけました。

[第１回調査]133人

現在、東京都、神奈川県等の市区町村で 120ヶ所以上のダイヤビック教室（以下、教室）を開催しており、年間のべ55千人近い方が参加されています。教室の運営は養成講座を解析対象者の内訳

２．
ダイヤビックの健康寿命延伸効果
開発時に実施した効果検証で 10m 障害歩行や 6分間歩(第1回調査参加者)(新規参加者)

分析除外＊ 33人
解析対象者

85人
25人
分析除外＊ 30人

100人

修了したシニアインストラクターが担っており、シニアがシニアの皆さんに普及活動を展開するというのが大きな特徴です。

[第２回調査]横断分析対象者(各年度で初回調査データあり)
119人

解析対象者
(第1回調査参加者)(新規参加者)

61人
19人

縦断分析対象者(2回分のデータあり)
61人＊ 分析除外基準︓「糖尿」「心疾患」「循環器系疾患」「中枢神経疾患」「抑うつ傾向」「ファイブ・コグ未実施者」「データ不備」

行などで身体機能において有意な改善効果が確認できて認知機能検査には東京都老人総合研究所（現東京都います。先行研究において有酸素運動や社会的な交流が健康長寿医療センター研究所）が開発した「ファイブ・コ

認知機能の維持・改善に有効であることが示唆されており、

グ」を用いました。当該検査は、軽度認知障害（MCI）の軽快な音楽に合わせて集団で行う有酸素運動であるダイヤ

一つの診断基準である加齢関連認知的低下（AACD）をス

ビックにもそうした効果が期待されますが、検証はされていクリーニングするために、注意、記憶・学習、視空間認知、

10 Dia News ◆ No.101

言語、思考の認知領域の機能を測定するもので、認知領域（総合ランク）に基づいて対象者を「認知症の可能性あり」

ごとに得られた採点を年齢、性別、教育年数によって調整「AACD の可能性あり」「問題なし」の 3 つにグルーピング

する基準を用いて偏差値に換算し、評価に用いました。

しました。1回目と2回目結果の変化として、「AACD の可能性」が 8人、「認知症の可能性」が 1人それぞれ減少し、

４．
調査結果

「問題なし」の人が 9人増えています。（図４）（1）横断分析

図4 グルーピング結果の変化

各認知機能の偏差値とダイヤビック実践年数に対する回帰分析を行いました。その結果、各認知機能の偏差値とダイ
ヤビック実践年数の間には有意な相関は見られませんでした
が、5つの機能の総合得点（平均値）とダイヤビック実践年数

問題なし

している人では同性・同年代・同学歴者の平均的な人より約

67

14

11

AACD

13

6

可能性

12

4

11

3

0

10

1

1

認知症

9

0

可能性

8

0

7

1

5ポイント高い偏差値を示す結果が得られました（図2）
。

得
点
偏
差
値

R = 0.235
p = 0.010

70

76

2回目

76

7
24

2

6
3

16

0

1

0
0

合で認知症を発症するといわれていることを考慮すると、ダイヤビックに一定程度の認知機能の維持・改善効果が60あることが示唆されました。

50

総合ランクの変化をダイヤビックを始めてからの年数群

40
30
20

67

通常、AACD の可能性がある人は年間 10％程度の割

図2 実践年数と総合得点

80

1回目

15

の間に、ゆるやかな有意な相関が認められ、ダイヤビックを長く実践している人ほど高い偏差値を示しました。10年間継続

人数

総合
ランク

総合得点= 50.7 + 0.54x実践年数
0

2

4

6

8

10

別に示したのが図 5 です。ダイヤビックを始めてから年数
12

ダイヤビック実践年数 (年)が短い群ほど総合ランクが改善した人の比率が高いという傾向を示しています。

（2）縦断分析
1回目と2回目の調査結果を比較可能な 61人について約10ヶ月間の変化を分析した結果、注意及び記憶・学習機能並びに総合得点において有意な改善が見られました（図 3）
。

%

改善

図5 総合ランクが変化した人の割合

変化なし

100

悪化

80
60
40

図3 ダイヤビック実践者の得点変化
80
70

P <0.01

1回目
2回目

P < 0.01 P < 0.05 P > 0.05 P > 0.05 P < 0.01

20
0

6年以上
(26人)

60

3年以上6年未満
(31人)

3年未満

ダイヤビックを始めてからの年数

(27人)

50

今回の調査でダイヤビックには身体機能だけでなく認知30

機能の維持・改善効果があることが示唆されました。当財団

(

40

)

20

注意

記憶･学習 視空間認識

言語

思考

総合得点

は、今後ともシニアインストラクターの育成、ダイヤビック教室の普及を通して高齢者の健康寿命延伸の輪を広げて各 機 能の偏 差 値を 3区 分にランク付 け（偏 差 値 40以いく所存です。教室に関心がある方、インストラクターに興上 :3，35以上 40未満 :2，35未満 :1）し、5機能の合計値

味のある方は、ダイヤ財団まで是非お声かけください。
Dia News ◆ No.101 11

セミナー記録集を発行
ストップ介護離職３ −人材喪失リスクに備える−（無料）昨年 11月に明治安田システム・テクノロジー株式会社
介護の広場本部と共催したセミナー（ダイヤニュース
前号で概要を紹介）の記録集です。本記録集は、就労者が直面する老親介護に焦点をあてた以下の講演を収録しています。
・「介護クライシス 人材戦略としての両立支援の必要性」
西久保 浩二氏（山梨大学 生命環境学部 教授）
・「仕事と介護の両立に向けた取り組み」南澤 美紀氏（三菱ケミカル株式会社 人事部 マネジャー）
・「仕事と介護の両立をサポート～困ったらまず相談！」
蔵本 孝治氏（明治安田システム・テクノロジー株式会社
介護の広場本部 ）・「高齢者向け入居施設選びのポイント」脇 俊介氏（株式会社パセリ メディケア事業部 マネジャー）
・「企業の健康経営を応援する新しい保険商品・サービスについて」髙森 省二 氏（明治安田生命保険相互会社
法人営業企画部 法人営業サポート開発室 室長）
ご希望の方は財団までご連絡ください。なお、本記録集は財団ホームページにも掲載いたします。
学会発表
interRAI2020（2020.2 ベルギー）（* は財団研究員）

Rumiko Tsuchiya-Ito*, Tomoaki Ishibashi*, Naoki
Ikeg ami: 「Validat ing Revised Index of So cialEngagement（RISE）in Japan」
講演など
石橋智昭：
「シルバー人材センター事業に役立つ老年学のススメ」
シルバー人材センター関東ブロック連絡協議会役職員
研修会（2月21日）
澤岡詩野：①「高齢期になっても輝き続けるまちづくり～豊かなつながりが生まれる『居場所』」とは？～」東京都三鷹市生涯学習センターの講座（1月18日）②「スマホ・タブレット等を活用した幸齢社会におけるコミュニティづくりとは？」東京都葛飾区民大学講座（1月 19日）③京都府 高齢者と若者の縁のある住まい方フォーラム（1月25日）④「人生 100年の “IKIGAI”と “つながり ”を考える」神奈川
県年金受給者協会社会貢献型事業講演会（1月29日）発行者

公益財団法人

ダイヤ高齢社会研究財団

編集人：佐藤博志

12 Dia News ◆ No.101⑤「地域との緩やかな関係づくり～豊かに生き続けるためのボランティア活動～」横浜市金沢区ボランティア
センター登録者研修会（1月30日）⑥「人 生 1 0 0 年 時 代 新しいボランティア活 動とは？」
東京都渋谷区シニアライフコーディネーター養成講座（2月 1日）⑦「高齢になっても最期まで輝く地域社会のつくり方～
2つの事例から可能性と課題を探る～」地域問題研究
所主催 第 47次市町村ゼミナール（2月4日）⑧「セカンドライフのつながりづくり～ポイントは『地元』『ゆるやか』『プロダクティブ』」さいたま市セカンドライフセミナー（2月 9日）⑨「生きがい・健康・地域づくり：横浜市のシニアボラン
ティアポイント制度から」ナルク首都圏フォーラム（2月15日）⑩「人生 100年時代地元に居場所を創る意味とは？」
神奈川県マルチライフ推進事業の講座（2月 17日）⑪「高齢化・ikigai・人生 100年時代：新たなターゲットは『雇用延長』のサラリーマン」横浜市南区社会福祉協議会ボランティア研修（2月18日）⑫「人生 100年時代を豊かに活き続けるためのボラン
ティアとは？」横浜市緑区社会福祉協議会ボランティア
研修（2月20日）⑬「『してあげる』から『できる』を支える」横浜市上谷本地区ボランティア研修（2月 21日）⑭「日常のなかで『つながり』のタネまきをしてみよう！」
あざみ野STYLE vol.41“西川りゅうじんの健康対談”（3月15日）⑮「つながりから『居場所』を考える～知り合い未満で顔見知り以上の存在の意味」東京都中野区東山高齢者会館 理事勉強会（3月 30日）
安順姫：①「絆づくりでハッピーライフ」横浜市笠間地域ケアプラザ
高齢者向け講演会の第 2部「幸せになるための心のトレーニングについて」（1月 29日）②「元気になる心の健康習慣」横浜市笠間地域ケアプラザ
高齢者向け連続講座（2月5日、2月12日）
中村桃美：①「認知機能の衰えを見つけるには～早期発見で就労
寿命延伸を目指す～」埼玉県草加市シルバー人材センター第３回リーダー合同研修会（2月6日）②「80歳以降でも活躍できるシルバー人材センターのあり方について」シルバー人材センター近畿ブロック
理事会内研修（3月 6日）
寄稿など
森義博：
「あなたの老後資金のはなし―『公的年金の繰上げ・
繰下げ受給』、『老後生活費の資金源は？』」（株）
セールス手帖社保険FPS研究所『FPSクラブ』（1､3月）〒160-0022 東京都新宿区新宿1-34-5 VERDE VISTA 新宿御苑 3F
TEL：03-5919-1631

FAX：03-5919-1641

E-mail：info@dia.or.jp

http://www.dia.or.jp

デザイン・印刷：橋本確文堂 （三菱製紙ホワイトニューVマット） 発行：2020.4.27 No.101