（宮古市ホームページより）

東日本大震災から津波により浸水した旧市役所前交差点

年

11

中村 國雄

てい ま し た︒ 津 波 は 宮 古 駅 の 近 く ま で押 し 寄 せ︑ 近 く に あ る ホ テ ルの 前 も 泥の 海 に なってい ま し た︒ 泥 に 脚 を 取 ら
れ 転 倒 し た 老 人 を 助 け 上 げ ま し た︒ 防
潮 用 の 扉 の 前 に は 消 防 車 が 転 倒 し︑中心街の大 通りにも 電 柱に漁 船が寄 りか
かっていました︒ガソリンスタンドにはガ ソ リ ン が な く︑ 給 油 を 待つ 車 で 長 蛇の列ができました︒
宮古市民は復興に起ち上がりました︒
諸 団 体 も 泥の 掻 き 出 し︑支 援 物 資の 手
配 に 奔 走 し ま し た︒ 全 国 か ら 自 治 体 職
員 が 派 遣 さ れ︑自 衛 隊 の 若 者 達 も 黙 々と 処 理 作 業 を し ま し た︒ 私 も 宮 古 民 主
商工会とともに支 援 物 資 配 布 活 動 を 始
め ま し た︒ 文 化 支 援 で 盛 岡 や 東 京 か ら
コン サ ー ト グ ル ー プ が 来 れ ば 案 内 役 を
務 め ま し た︒ 同 級 生 か ら の 支 援 や︑ 私

被災地の今

発行責任者 佐藤正勝
TEL 019 ‑ 635 ‑ 6253
FAX 019 ‑ 635 ‑ 1736
http://www.morioka-medi-coop.or.jp/（宮古市ホームページより）

津波により破壊された宮古市役所1階ロビー

11

12

13

震災遺構となったたろう観光ホテル（宮古市ホームページより）の出身の雫石小のみんなからの一人一万円 カ ン パに 嬉 し さ の あ ま り 涙 が 出 ま した︒
あ れ か ら 年 で︑市 役 所 は 立 派 に 再建され︑沿岸部はすっかり様変わりし︑ｍの 防 潮 堤 を 飛 び 越 え た 津 波 の 被 害を 受 け た 田 老 地 域 も︑さ らに 強 固 な 防壁 が 築 か れ ま し た︒ 何 事 も な かった よう に 春 を 迎 え よ う と し てい ま す が︑ 震
災の 様 子 が 風 化 す るこ と な く 忘 れ ないでほしいと願っています︒
あ の﹁ 津 波 て ん で んこ ﹂で 有 名 な 山
下 文 男 さ ん は︑ 震 災 の 年 の 月 日︑
病 室で 荒 野 と 化 し た 窓か らの景 色 を 見ながらこの世を去りました︒﹁ 津 波はまた来る﹂とつぶやきながら︒
10

ちょっといい話〒020-0835 盛 岡 市 津 志 田 26-30-1

宮古支部支部長

早いもので あの日 か ら も う 年 経 ち
ま す︒ 磯 鶏 小 学 校 で 学 童 保 育の 指 導 員
を し てい た 私 は︑ 激 しい 地 震 を 感 じ ま
し た︒ 子 ど も 達 の 校 庭への 避 難 誘 導 を
手 伝 い︑廊 下 に あ る 子 ど も 達 の 衣 類 を
搔 き 集 め て 校 庭へ戻 り ま し た︒ とて も
寒 い 日 で し た︒ 電 話 は 不 通 と な り︑ 消
防 署 の 臨 時 電 話 に は︑多 く の 人 が 殺 到
し てい ま し た︒ 翌 朝︑ 私 は 新 聞 配 達 をし て い ま し た が︑ 新 聞 は 届 か ず︑ 翌 日に ま と め て 配 布 し ま し た︒ 市 役 所 は もう 興 奮 し た 顔 を し た 市 民 で ごっ た 返 し11

心あたたまるハグ

第451号

先日︑グループホームさくらの家にお邪魔した際︑とても素敵な写真を見せて頂き
ま し た︒入 居 者 さ ん が とて も 嬉 しそう に︑
愛情たっぷりの表情で息子さんをハグしている写真です︒
約２年前に日本で新型コロナウイルス感染症の患者が確認されてからさくらの家では︑原則面会禁止となり︑窓越し面会やオンライン面会が主流となりました︒この写
真のお二人もオンラインでの面会が続いていたそうです︒
感染がおさまっていた昨年の秋︑たまた
ま用事があって施設に来所していた息子さんを玄関で見かけた入居者さんは︑思わず駆け寄り︑力いっぱいハグ︒本当に嬉しかったのでしょう︒感染対策上は︑﹁人との距離は十分に保つ﹂ですが︑思わずハグしてしまう気持ちは当然だと思います︒
早くコロナがおさまって︑自由に大切な人に会えるようになることを︑祈らずにはいられませんでした︒

2022 年
３月号
盛岡医療生活協同組合

歳歳 時時 記記

春よ来い
はーやく来い！

三 月︑ 弥 生 は 桃 の 節
句 に 始 ま り︑ 学 生 さ ん
だ と 卒 業 や 進 学︑ 入 学の 準 備︑ 会 社 員 で あ れば︑ 年 度 末 決 算︑ 続 いて 転 勤︑ 引 っ 越 し と なに か と 気 忙 し く︑ 希 望と不安とが入り混じり︑落ち着かない月でもあります︒
そ れ に︑ さ ら に 追 い
う ち をかけているのが︑新型コロナウイルス︒デ
ルタ だオミクロンだと︑
変 異 し 続 け︑ い ま だ 収
束の目途が立ちません︒
し か し︑ 今 ま で も そ う
だ っ た よ う に︑ 人 類 の科学の力で克服できる
日 が 来 ま す︒ ち ょ っ と時 間 がかかっている だ
けです︒と こ ろ で︑ 先 日︑ 雪
道ではよく起こることで す が︑ 対 向 車 が 来 たの で︑ 少 し 脇 に 避 け たら︑ タ イ ヤ が は ま っ て
し ま い︑ ニ ッ チ も サ ッチも動けなくなり困り
果 て て い ま し た︒ そ こ
へ賢そ う な 学 生さんが来たので声をかけたら快く力を貸してくれたの で す が︑ タ イ ヤ は 空
回 り︒ 次 に 軽 自 動 車 で
通 り かかった 男の 方 が見かねて協力して下さり︑ ど う に か 脱 出 す る
こ と が で き ま し た︒ 名
前を尋ねるも告げずに
去 っ て 行 き ま し た︒ 親
切なお二人の紳士に感
謝︑ 感 謝！ 世 の 中︑ 捨てたもんじゃないですね︒
春はもうすぐです︒︵高柳 眞由美︶

３月日より看護小規模多機能型居宅介護事

業所﹁にじの家﹂を開設します︒
看護小規模多機能型居宅介護︵看多機︶とは︑﹁ 泊 り ﹂︑﹁ 通 い ﹂︑﹁ 訪 問 看 護 ﹂︑﹁ 訪 問 介 護 ﹂ を一体的に提供する地域密着型サービスです︒
住み慣れた地域で健やかに暮らしたい︑そん
な思いに応える事業です︒看多機﹁にじの家﹂は︑

46,359円
変わります。

総合計
料金は介護度や宿泊日数により、病気や障がいがあっても︑医療と介護の両面で気象病をご存知ですか

22,511円

負担割合：１割

支え︑最期まで在宅での療養を支えます︒

名●在宅総合センターひだまり４階に開設●登録利用者人数名／日【利用料金例】

訪

問：随時

食事料金

15,048円

宿

泊：月４回（隔週２泊３日） 宿泊料金

8,800円

支障をきたすほどの強い症状が困難になるなど日常生活にで軽度なものもあれば︑外出よって大きく異なり︑一時的で す︒ 症 状 の 現 れ 方 も 人 に

傷部の痛みやうずきなど様々

不振︑じん麻疹︑吐き気︑創

集中力や注意力の低下︑食欲マッサージなど︒乾布摩擦もや 肩 の ス ト レ ッ チ︑ ヨ ガ や使って快適な環境を保つ︑首活︑空調や除湿器･加湿器を的ぬるめの入浴︑正しい食生

睡眠をとる︑ります︒具体的には︑十分なランスを保つことが中心とな対策としては︑自律神経のバ

いった命に関わる疾患の発症療法が中心となりますが︑気治療は症状を軽くする薬物℃の比較が現れるケースも少なくありおすすめです︒に関与するとの説もあり︑軽ましょう︒

なる方は主治医に相談してみ立したものがないので︑気に象病の対応についてはまだ確化がストレスとなり︑自律神

気象病は︑気象の急激な変います︒

視できないものになってきて〜ません︒脳梗塞や心筋梗塞と動悸︑気分の落ち込み︑うつ︑ と考えられているので︑予防

むくみ︑気管支喘息︑めまい︑ 経の失調が生じることが一因

０１９︱６３５︱３９８６

事務所内

問い合わせ先 ヘルパーステーションにじ●盛岡市に住所がある方のみの利用です︒●利用料は要介護認定により月額定額です︒●泊り定員 ９名／日

●通い定員

29

担当者 橋本 智恵美

気 象 病 は︑ 日 本 で は 5︑6
年ほど前から認知されてきた
病 名 で︑ 気 温 や 気 圧︑ 湿 度︑天気など︑気象の変化によって症状が出現したり悪化した
りする疾患の総称とされています︒日本では1000万人ほどの人が気象病に悩まされていると考えられています︒
症状は︑頭痛︑腰痛︑肩こり︑関節痛︑神経痛︑リウマチ︑なり身体のバランスが崩れてに着いていないと︑踵重心と原因の一つです︒足指が地面わない靴を履いていることも歩行機会の減少やサイズの合いるときに足指が地面に接しは︑立っているときや歩いてことがありますか︒浮き指と浮き指という言葉を聞いた

いくつか紹介したいと思いまき指を改善する簡単な体操を能性があります︒ここで︑浮ることが原因で起きている可き指で重心の位置が偏っていす︒ 原 因 は 様 々 あ り ま す が︑ 分厚くなっている場合も︑浮ていない状態のことをいいます︒

コができている・皮膚が硬く

裏の足指の付け根あたりにタ可能性があります︒また︑足紙がするっと入れば浮き指のに差し込んでもらいます︒③

厚さの紙を︑誰かに足指の下す︒②次に︑ハガキくらいので真っ直ぐに立ち︑前を見ま法として︑①まず平らな場所

浮き指の簡単なチェック方

巻き爪の原因にもなります︒

ニングを試してみましょう︒

宅で簡単にできる足指トレーてしまうことも多いため︑自体力が落ちて転びやすくなっです︒冬季は外出機会が減り︑

指靴下を履くこともおすすめ運動になります︒また︑５本オルギャザー﹂も足指の良い

９月号で紹介されていた﹁タそ の 他︑﹁ さ わ や か さ ん ﹂足指でグーチョキパー体操

る・甲のほうに反らす︒

足裏のほうに指を深く曲げ

つ 挟 ん で 付 け 根 を つ か み︑

足指の間に手の指を１本ず指の間を広げながらほぐす︒

両 手 を使って︑それぞれの足の指︑地面に着いていますか

転びやすくなったり︑腰痛や開き︑なぜ不穏になっている

私たちは︑カンファレンスをいしました︒

を十分にしてもらうようお願の職員に︑普段から水分補給

日々の観察と声かけの大切さのか検討しました︒不穏になら︑脱水気味になっているの

尿路感染を起こしたことかる に は 必 ず 理 由 が あ り ま す︒

す︒全盲の方なら尚更︑声かず声をかけながら行っていま日頃からケアをする際は必に積極的に水分摂取を促すこ ﹁ わ ぁ 〜︑ 美 味 し そ う だ ね ﹂復しました︒しかし︑しばら

し︑毎日点滴を行い体調は回ある時︑尿路感染症を起こ

認知症があり施設に入所して性︑糖尿病網膜症による全盲︑と満面の笑みで︑むせること準備し︑コップを説明しながで言いました︒冷たいお水を水が飲みたい﹂と厳しい表情

訪問すると開口一番に﹁お持ちでいっぱいです︒毎日お味しそうだね〜︒ありがとう﹂ がとうございます﹂という気らお渡しすると﹁わぁ〜︑美邪魔する患者さん︑ご家族かすが︑私たちの方こそ﹁ありた﹂と声をかけてくださいまから﹁ありがとうございまし

ケアが終わると︑患者さんとお話しされたことは︑私のけ は 大 切 で す︒ 患 者 さ ん がとにしました︒

ではないかと推察し︑訪問時代の女く経ってから︑施設の職員よもなく飲んでくれました︒ケ

らは教えて頂くことばかりです︒

心に響きました︒

り﹁不穏が強く食事介助がでアの合間や終了時にもお水をい る ﹂ と 連 絡 が あ り ま し た︒ 飲んでいただきました︒施設

います︒

きない︒ベッドから転落してある患者さんは

大槻 美和子

18
伊藤 俊一

基本料金
（加算含む）介 護 度：要介護２31

川久保病院副院長
内科医師

小原 育実

看護師

「にじの家」開設
室

川久保病院
理学療法士

訪問看護ステーション
かわくぼ
80

い：週３回

40

キラッ☆ と リハビリ ㉖
と看護

キラッ

通

38

看護小規模多機能型居宅介護事業所
察
診

(2)
３月号
2022年

451号

子どもの生活環境を整えるることができました︒行政と一緒に課題に取り組んでいる実感もあります︒今後も︑この活動を継続し︑地域のつながりづく
現在︑ボランティアさんを募集

メディカルフィットネス

・

筋力トレーニングが好評です︒

晴江さん︵永井︶

主浜

が紹介する

弘子さん︵南仙北︶

トレを継続します︒

中野

２月号に掲載された６います︒コロナ禍で外出種類の筋トレを実践して和子さん︵東山︶を控え︑また冬場はさら３人の組合員さんの声を紹介します︒
鈴木の筋トしているサロンで体操し楽しんだり︑地域で開催

めずに思い立った時にやるので︑いつやるとは決燵に入りながらでもできレを実践しています︒炬

のお陰で足腰弱らずに済きるのが良いです︒これ

りやすく自宅で簡単にで・ています︒さわやかさんるようにしています︒以んでいると実感していま

自宅で︑の筋トレは︑普段実践し前はふれあいお茶っこ会

す︒

私は︑普段から卓球をているものも含まれていで月２回体操していまし・の筋トレは︑わかに 外 に 行 け ず に い ま す︒て︑とても取り組みやすたが︑今はなかなか集まLa

養育支援の会
ボランティアが家事援助する中です︒ぜひ興味のある方は問いです︒おかげで︑年齢れません︒体操を・の割には元気です︒時々︑続けていたお陰で転ばずに済んだと・コーナーをコピーしてサの筋思っています︒集・ロンに参加している方に自宅で

ま れ な い 時 期 は︑しています︒

もお渡しし︑一緒に実践

さわやかさんのに掲載されているのLaり に 取 り 組 ん で い き た い で す︒
中で見えてきたことは︑家庭でい合わせ先までご連絡下さい︒

養育支援の会
ボランティア募集

１０００円＋交通費

6253
幸子

635
鈴木

La

の子育て環境の厳しさです︒

いることも多く︑週１回の訪問
養育支援の会では︑家庭に訪

１時間の訪問の中で︑ゆっくLa

片付けや掃除など保護者や子養育支援の会は︑盛岡市が実の大切さを感じています︒また︑問し家事援助をする有償ボラども達と一緒に行いますが︑翌施する﹁養育支援訪問︵家事援
保護者の生活に対する価値観もンティアを募集しています︒

週訪問すると元の状態になって助︶事業﹂を受託し︑活動して様々です︒子ども達が﹁暖かい・子育ての経験がある︑医療

ご は ん は お い し い ﹂﹁ 清 潔 な 部
屋や衣服は気持ちいい﹂といっ

福祉関係の資格︵看護師や2019年に盛岡市より事業

りと保護者とお話をすることは分た体験をすることが大切で︑ボ受託の相談を受け︑組合員さん

難しいですが︑関係づくりを大La

La

いる有償ボランティア団体です︒

養育困難な家庭を支えるためにボランティアが継続して関わと 協 議 し な が ら︑ 有 償 ボ ラ ン

切にしています︒ボランティア

LaLa保育士等︶がある方など事業﹂とは︑養育支援が必要なる中で︑保護者や家庭の変化を

︿連絡先﹀
事務局

テ ィ ア で あ る﹁ 養 育 支 援 の 会 ﹂が気を付けていることは︑あまLa

ランティアがそれを提供する場

・週１回１時間〜１時間

家庭に対し︑子育て経験者等が感じることもあります︒お部屋

養育支援の会

組織部内

程度︵平日の日中のみ︶

家事援助を行うものです︒様々の整理整頓︑清掃が習慣化され︑盛岡医療生協面も多いです︒

な理由で︑食事の準備や︑自宅

子どもとボランティアが食事を

019﹁ 養 育 支 援 訪 問︵ 家 事 援 助 ︶内の整理整頓︑清掃︑洗濯など作るのを見て保護者も一緒に作担当が発足しました︒盛岡医療生協

り家庭の事情などをこちらから①右足はつま先を上げ、 左足はかかとをあげる。
②右足はかかとを上げ、 左足はつま先をあげる。
③交互に行う。

ボランティア１回を行うことが難しい家庭に︑ボるようになるといったこともあ

は︑ボランティア募集への協力は聞かないこと︑育児や家事に

La

応用編

・報 酬

ランティアが訪問し︑それらをりました︒

支援します︒などをしています︒ボランティ

つ い て 指 示 的 に な ら な い こ と︑La

つま先を上げる

かかとを上げる

基本動作❷
基本動作❶

関係づくりを大切にアとして活動している方は︑み保護者が話しをしたいような雰

手や足を複雑に動かすことで脳を活性化させましょう！！

La

声に出してゆっくり 10 回繰り返しましょう ‼

30
養育支援の会のみなさん（撮影時のみマスクを外しています）

事業の受託を受けてな さ ん 組 合 員 さ ん で す︒ 現 在︑囲気の時︑話を聞くようにしています︒

７人のボランティアが７件のお宅に週１回︑１時間〜１時間

この活動を通して︑今まで以上に地域のことを掘り下げて知−やってるよ！
La・Laの筋トレ！

La・La養育支援の会
コーディネーター
分訪問し︑家事援助を行っています︒−

コロナに負けない ⑨
脳トレ体操③
メディカル
フィットネス

佐藤 由利子
30

451号
３月号
2022年
(3)

La

Q2 看護小規模多機能型居宅介護事業所の名称は「□□□□」

Q3 □□□は日本で５、６年前から認知されてきた病気

Q4 ザワー＝「□□□□」
La

2022年２月５日
時 分〜 時 分
川久保病院会議室
理事 名中 名監事４名中３名

第9回定例理事会報告

日時

場所
出席

12

次の事項を議決しました︒

10

当選者

榊

泰子さん（つつじが丘）

第１号議案
︑ 月事業・
運動の概況と 月以降の課題
第２号議 案 在 宅 総 合 セ ン
ターひだまり４階改修工事契約
第３号議 案 川 久 保 病 院 ４
病棟病室壁紙張替えについての議案取り下げ
第４号議 案 チ ル ト テ ー ブル購入
第５号議案 内視鏡 DICOM
ゲートウェイ購入
第６号議 案 汎 用 人 工 呼 吸器の購入
第７号議 案 給 与 規 定 の 一
部改正第８号議案 特別休暇第９号議 案 川 久 保 病 院 整形外科の開設第 号議 案 川 久 保 病 院 外
科外来診療の終了
号議 案 ナ ー ス コ ー ル
設置工事

第

00

2

吉田テツ子さん（津志田）解答

出資金…7 億 9552 万円・組合員１人当たり…30,796 円■現勢［２月５日現在］生協組合員数…25,832 人

161

三田地和子さん（東松園）

川久保病院
管理栄養士

吉田 和馬

「ザワークラウトズッペ」

00

オリゴ糖
Q2 → か ぼ ち ゃ
Q3 → 保 湿 剤
Q4 → 大 腸 が ん 検 査

小田島★ほ〜る
日時／３月27日（日）アイーナ７階

20

Q1 →

【材料】２ 人分【作り方】
84kcal 塩分 1.0g（１人当り） 〇ザワークラウトの作り方★ザワークラウト 75g
・軽く洗い、水気をきったキャベツを★トマト（サイコロ状 )細切りにし、キャベツの重量の２％1/2 個（100g） の食塩で塩もみする。
★ベーコン（細切り） ２枚 (10g) ・煮沸消毒した瓶にキャベツから出て★ニンニク（粗みじん） 1 片
きた汁気ごといれる。
★オリーブオイル 大さじ１
・できるだけ空気が入らないように麺★コンソメ 0.8g
棒などで強く押し込み、常温で２〜★黒コショウ 適量
３日放置したらザワークラウトの完★水 300 ㎖
成。
※冬場だと１週間程度かかります。好みの酸味になったら冷蔵庫で保存してください。
1512

27通の解答（26通の正解）がありました。

◎２月号の解答と当選者「すこしお」
レシピ
25

10

11

《応募の決まり》
解答は、
氏名・住所・電話番号を記入の上、はがきまたはFAXでお送りください。
正解者の中から３名の方に図書カードを差し上げます。
本紙への感想もお寄せください。
「さわやかさん」
で紹介させていただきます。
●締 切 ３月末日 ●発表 2022年 ４月号●あて先 020-0835 盛岡市津志田26-30-1
盛岡医療生協さわやかさん編集部 FAX：019-635-1736に着任します。整形外科外来の開設を準備中です。準備が整い次第、ホームページ等でお知らせ致します。さわやかさん４月
号で改めて紹介致します。

一般外科外来は３月をもって終了致します。

９条改憲NO ！全国市民アクション岩手の会「戦争の足跡を追って〜北上・和賀の十五年戦争〜」
都鳥伸也監督作品【プレイガイド】岩手県民会館、いわて生協店舗、プラザおでって●ザワークラウトズッペの作り方①鍋にオリーブオイルを敷き、弱火でニンニクを炒め香りを出したらベーコンを炒める。
②トマト、ザワークラウト、水、コンソメを加え、ひと煮立ちさせたらコショ
ウで味を整えて完成。

﹁さわやかさん﹂楽しみに﹁ さ わ や か さ ん ﹂ 読 ん で い う︑べ﹂体操を知ってから実﹁ さ わ や か さ ん ﹂ い つ に な す︒
して読んでいます︒身近な事 ます︒お料理を参考にしてい 行すると風邪をひきにくくな く読みやすく全ページ︑声を︵南仙北／佐々木 明子︶
を取り上げていてとても参考 ます︒ありがとうございます︒ り喜んでいます︒
出して読んだらクイズもスラになることばかりです︒︵東黒石野／相澤 洋子︶︵松園／渡辺 康子︶ スラ︑音読の効果が大でした︒
納豆汁の作り方を参考に私︵東新庄／久慈 良子︶
いつも応募数がもっと増えな にできるような味噌汁でまだいつも楽しみにしていま
最近﹁さわやかさん﹂や他 いのか読んでいる人がいっぱ 寒いので頑張って作ってみま
先日︑かかりつけ病院の看 す︒コロナで大変ですが︑皆 の本を読んで自分の知識の無 いいるのにと思いながらハガ す︒食生活が変化もなくなり護師さんや︑年賀状で久しく 様ご自愛下さい︒
さが多い事にがっかりしてい キ を 書 い て い ま す︒ 中 国 に コロナのせいで単純になり全お会いできない大先輩に﹁さ︵山岸／日影 佳子︶ ます︒少しでも知識をと思い 行った気分で今夜はギョウザ ページ読みました︒
わやかさん﹂の投稿を読んで本を選ぶのですが中々身に付 にしようかなと思います︒︵矢巾町／川原 敦子︶
ますよと伝えられ︑気恥ずか﹁ ち ょ っ と い い 話 ﹂ を 読 み きません︒昭和 年生まれの︵厨川／菊池 朋子︶
しくも︑うれしくなりました︒ ました︒新型コロナウイルス 私です︒
今年の冬は寒いです︒道路
コロナ禍が続く中ですが紙面 の感染で一般患者の病気が悪︵黒川／千葉 君義︶ ﹁ 頭 の 体 操 ﹂ を 兼 ね て︑ 毎 の雪は溶けないし︑冬は嫌でやハガキで繋がり合っている 化してしまうとは︑あっては月楽しみにしています︒趣味 す︒早く春が来ればいいです
ことを実感しました︒
い け ま せ ん︒ 私 は 病 気 に は︑コロナに勝つための﹁免疫 のウオーキングとトレッキン ね︒コロナ も 今 年は入ってか︵岩手町／中崎 貴子︶ 臆病であり︑ちょっと気にな 力を高める料理﹂が一面にあ グをできるだけ長く続けてい ら増えているし︑皆さんも気る事があれば︑クリニックや り︑ 思 わ ず 作 っ て み ま し た︒ きたいと願っています︒そん をつけましょう︒﹁ さ わ や か さ ん ﹂ 毎 月︑ 隅 病院を最優先で行き︑早期発 まず食べることですね︒そし な私にとって﹁筋力トレーニ︵滝沢市／田齋 啓子︶
から隅まで読んで楽しみにし 見を目標にしております︒て筋力トレーニングを継続し ング﹂コーナーはとても参考ています︒今年も宜しくお願︵高崩／藤澤 宏行︶ たいものです︒になります︒これからも宜し
いつも︑健康について有意いします︒︵山岸／今野 和子︶ くお願いします︒
義な情報ありがとうございま︵津志田南／村松 節子︶ ﹁サーキットトレーニング﹂︵津志田／吉田 テツ子︶ す︒ 納 豆 汁 や サ ム ゲ タ ン をを見ながら頑張っています︒
・ の筋力トレーニング
作 っ て み た い で す︒﹁ 筋 力 ト
コロナウイルス感染症で支︵滝沢市／安田 喜代美︶ を 実 行 し て い ま す︒ 今 月 号
冬 の 間︑ 自 転 車 に 乗 ら な レーニング﹂はやってみまし
部の行事が色々取りやめにな
は︑６種類もあり︑ちょっと いと足の筋肉がガタッと落ち た︒５〜 回きつく感じたのり︑ 運 動 不 足 を 解 消 の た め﹁ マ ス ク 生 活 の 今︑ お 口 の 大変だなと思う運動もありま てしまいます︒２月号の﹁筋 で︑５回から段々︑増やして・ の筋力トレーニングを 健康に大切なこと﹂の中に﹁短 すが︑三日坊主に終わらずに 力トレーニング﹂を見てやっ いきます︒
参考に挑戦しています︒
期間で実施できるお口の体操 続けたいと思っています︒てみようと思いました︒テレ︵住吉町／吉田 昌子︶︵東山／主浜 和子︶ を取り入れる﹂を見て﹁あ︑い︑︵南仙北／中野 弘子︶ ビを見ながらでもできそうで

Q1「津波□□□□□」

うれしい一品La

ザワークラウトはドイツで料理のつけ合わせとしてよく食される食べ物です。ドイツ語で “ザワー＝酸っぱい”、“クラウト＝キャベツ” ということで文字通り “酸っぱいキャベツ” です。この酸味からしばしばキャベツの酢漬
けと誤解されがちですが、酢は一滴も入っておらず、キャベツにもともと付着している乳酸菌が発酵することで独特な酸味が生まれています。今回はキャベツと塩のみで作りましたが、ハーブ類などを入れるレシピもあります。
「ズッペ」はドイツ語でスープを意味します。日本で言うところの漬物のようなものをスープに使うというと少々驚かれるかもしれませんが、ドイツではしばしば煮込み料理にも使われることが多いです。酸味をいかし、さらにトマトやベーコンのうま味も入れることで「すこしお」になります。

本紙を読んで、次の□の部分をうめてください。

上田尚晃（たかあき）医師が川久保病院
４月より整形外科医師

前売り500円（当日700円）②14：00〜①10：00〜

ドキュメンタリー映画
映画上映会

一般外科外来の終了
川久保病院

整形外科外来の開設
川久保病院
La

(4)
３月号
2022年

451号

【栄養科の知恵袋】「世界を旅するすこしおレシピ」 ドイツ料理編