レビータシリーズ ウォーキングポール【交換用】先ゴム

PP-MW‐8mm
360度どの角度からも路面をグリップする
接地面が球型の先ゴム
ウォーキングポール専用

アフター･サービスについて

この製品や部品の修理等については、お買上げ店にご相談ください。
修理の際には改良品や、同等の代替品を使わせて頂くことがあります。
本製品について、お気付きの点や不明点がございましたら、気軽に下記までお問合わせください。

株式会社 シナノ〒385-0022 長野県佐久市岩村田1104-1
お客様相談室 TEL.0267-67-3324
https://sinano.co.jp/

レビータシリーズ

ウォーキングポール
取扱説明書
この度は当社製品をお買上げ頂き、ありがとうございます。
本製品は、ポールウォーキング専用に設計・製造されています。
ポールウォーキング以外の用途には使用しないでください。
本製品を正しく安全にご使用頂くために、この説明書は必ずお読みください。また、いつでもご覧頂けるように大切に保管してください。
※この取扱説明書の他にも、説明書やタグが付属している時は、それらも一緒に保管をお願いします。

この製品はSGマーク認証製品です。
SGマーク制度は、製品の欠陥によって発生した人身事故に対する賠償制度です。
R̲PWSG2404

グリップの握り方

効果的に歩くための３つのポイント！

①ポールの左右の確認

グリップには次の２タイプがあります。
ご購入頂いた商品のグリップをご確認の上、左右を確かめてください。

A タイプ

はじめのうちは、1日15分 週2〜3回の軽いペースで、無理は禁物です。慣れてきたら徐々に時間とペースを増やしていきましょう。

B タイプ▲右手左手▼

上図のように、グリップを上から見て、Lが左手、Rが右手です。

②前後方向の確認

右右ストラップの側面に、ポールの左右表記があります。

グリップには前後方向があります。
右図のように、グリップを握った際にストラップが手の甲にくるようセットしてください。

ポイント

目線は目の高さの15M先を見る

前

後強く握ってはいけません。手首を中心に振ってはいけません。これはウォーキング中も絶えず同じです。腕は肩関節を中心に動かし（腕ふりこ運動）、ポールは手の中でスイングさせるイメージで軽やかにポールをスイングさせ歩きましょう。

かかと付近に反対側のポールをつく
歩幅は半歩広くかかとからつま先への重心移動

足音をたてないで、ころがすようにしっかり踏み出す

かかとからつま先に重心を移動

かかとから着地

ご注意
グリップをぎゅっと握ると、手首や肘に負担がかかり、関節炎や腱鞘炎の原因にもなるので注意しましょう。また、中高齢者や血圧の高めの方は注意しましょう。

各部の呼称長さ調節方法スクリュー･タイプ

グリップ
ストラップ

①上シャフト側を握る

上（太い）
シャフト側を握ります。

シャフト
プロテクター165※このパーツは回転しません

ご自身の身長に近いサイズ目盛りをシャフトプロテクター下部に合わせる。

先ゴムと石突きについて

先ゴム※図は2段式ですが、3段式も基本仕様は同じです。

③長さを決める

下シャフトをスライドして希望の長さにします。

④下シャフトを締める

下段シャフトを右方向に回してしっかりと固定します。

プラグ
ストップマーク④︻右回転︼しまる

石突き

下（細い）
シャフトを反時計回り（左方向）に回すとゆるみます。

②︻左回転︼ゆるむ下シャフト

1.通常は、先ゴムを装着してご使用ください。
2.地面が滑り易い状態の時などは、状況に応じて先ゴムを取外してご使用ください。
3.危険ですので、振り回したり、人・物に向かって突くような行為はお止めください。

②下シャフトを緩める
▲サイズ
︵長さ︶
はこのラインで合わせる

上シャフト

身長目盛りの合わせ位置

この部分が見えていると危険です！

ストップマークを超えて使 用しな い でくだ さ い 。
この マ ークを 超 えると、強度が落ち危険です。

ポール長さの決め方
ポールは肘が直角（９０度）になる高さにあわせます。グリップに手を乗せた状態で直角にあわせます。
おおよその長さは次の計算式
でも出すことができます。

身長 × 0.63 =
ポール長さ参考値

対応身長表

ポールの長さと身長の目安
ポールの長さ

85cm
90cm
95cm
100cm105cm
110cm
115cm
120cm

身 長

135cm前後
143cm前後
150cm前後
159cm前後
167cm前後
175cm前後
183cm前後
190cm前後

この数値は参考値ですので、実際に使ってみて最適なポールの長さをお選びください。

ご注意⒈シャフトが確実に固定されていることを確認してからご使用ください。
⒉シャフトを無理に引き抜いたり、分解はしないでください。
⒊下段シャフトの締めすぎにご注意ください。軽い力で充分固定します。
⒋強くしめすぎると内部の構造が破壊され、シャフト固定できなくなることがあります。
⒌過度の力による締め付けはロックプラグの故障の原因となりますので、おやめください。
⒍締め付けの際はシャフトをしっかり持って力を加えてください。
⒎使用前後及び使用中に、ロックプラグが締まらなくなる、または緩めることができない場合は故障です。使用を中止し、お買い上げ店までお問い合せください。
⒏長さ調節後は、シャフトを十分に固定し、軸方向に圧縮力をかけて、シャフトが縮まないことを確認してからご使用ください。また、長さ調節の際に十分にしめ付けて固定しても、シャフトが縮むことがあります。大きな段差での使用時や、長時間歩行した時は緩みやすいので、特にご注意ください。
⒐使用時の状況に合わせ、使い易い長さに調節してご使用ください。極端に不適切な長さの状態で使用することは非常に危険です。
10.お子様やご年配の方がご使用の時は、周囲の方が、シャフトが固定状態にあることを確認してください。

ウォームアップ（ポール体操）

C 肩まわし●身体が運動をする状態になるまでには、しばらく時間がかかります。
準備運動を十分に行いましょう。

肩関節を大きく回し関節が滑らかに動くようにほぐします。
肩こりや首のコリも解消。

●ストラップから手を抜いてグリップの上に手を乗せて行います。

A 足ふりこ腸腰筋や大殿筋をストレッチしたり強化します。
ウォーキングの基本になる筋群です。

外回し10回、内回し10回行います

D 体側

ポールを持つことによって効果的に肩甲骨の運動と体側のストレッチが可能に。

左右ゆっくり10回傾けますB 足ふりこ（サイド）

脚を動かす内転筋や殿部の筋肉を鍛え腰まわりの安定性を増しヒップアップ。

A・B▶足ふりこ体操
小さい動きをゆっくり10往復、大きくダイナミックな動きを10往復左右それぞれ行います。

E アキレス腱のストレッチ

両足を揃えたところから片足をまっすぐ後ろに引き、つま先を前方に向けかかとをしっかりと地面につけます。
上体をやや前傾させます。

15〜20秒保持を左右2回ずつ行います※クールダウンストレッチとしてもおすすめ筋力アップ（ポール体操）

ポール・ウォーキングで期待できる効果

ポールを使ったらくらく筋トレ

A スクワット

健康維持でウォーキングを楽しむ人には…

（大腿四頭筋・大殿筋・大腰筋）①足を肩幅に開き、背筋を伸ばし、ポールを持った両手を伸ばし安定させる。
②つま先と膝を同じ方向に曲げ、3秒間座るように膝を曲げ、1秒間姿勢を保持する。
③3秒間で元の姿勢に戻す。

10回行います※膝はつま先より前に出ないように。下を向かないように。

（ハムストリングス・殿部）①背筋を伸ばし、腰の位置を固定したまま、お尻の下の方に足を伸ばす。
②3秒間でかかとから足を後ろへ上げ、1秒間姿勢を保持する。
③3秒間で足を元に戻す。

左10回、右10回行います※上半身が前傾しないように。
足を上げる際は腰を反らさないように。

※高く上げすぎない

B 後ろ蹴り出し● 上半身も使った全身運動なので、通常ウォーキングと比較して運動効果がアップ。
●メタボリックシンドロームとロコモティブシンドロームの予防と改善。
ダイエットにも有効。
●正しい姿勢を保持して歩幅も広がり、左右のバランスがとれ効果倍増！
●首や肩周りの血行を促して肩こりも改善。
●歩幅が広がり腰の上下運動が大きくなり、エネルギー消費量アップ！
●上半身と下半身がねじれあう回旋運動
で体幹筋群が強化され、シェイプアップ。
●ポール体操で手軽に、安全にウォーミングアップ。
●筋力・筋持久力・柔軟性の向上。
リハビリ中の方や、足腰が弱まっている方には…
●骨粗鬆症の予防と改善。
●足腰への負担を軽減。
●転倒予防と身体バランス、筋バランスの改善。
●起立＆歩行の安定性獲得。

ご使用前に、次の注意事項を必ずお読みください。
危 険！

お取り扱い注意⒈本製品はポールウォーキング専用に設計・製造されています。用途により必要な性能が異なりますので、ポールに過度に荷重をかけることや、高齢者の歩行補助（ウォーキングサポート用は除く）や松葉杖などの医療器具として使用しないでください。転倒などの恐れがあります。
リハビリや高齢者の歩行補助等に使用する
場合には、専門医の指導によりご使用ください。症状により患部を悪化させるおそれがあります。
⒉グリップに取付けられたストラップ（ 各部の呼称 図参照）
は体重をかけて使用することを意図していないので、このストラップに体重をかけて使用しないでください。
⒊使用中、側溝のフタや、道路上の隙間などに先ゴムを挟まないようご注意ください。
また、小石や段差のフチなどに先ゴムを乗せないでください。
⒋滑り易い地面や、ぬかるみ、工事中の道路など、ウォーキングに適さない道路状況下
では使用しないでください。
⒌寄りかかったり、腰掛けたりする道具として使用しないでください。
⒍移動時（バス、電車内など）や保管時は、周囲の迷惑にならないように安全の確保をしてください。

⒎振り回したり、他の人が危険な状態になるような行為はしないでください。使用中も前後の状況に配慮してご使用ください。
⒏先ゴムにキズがあったり、すり減った時は、速やかに交換をしてください。その際は指定の専用部品をご使用ください。
⒐先ゴムを装着する時は、しっかりと確実に奥まで挿入してください。中途半端な取付けは非常に危険です。
10.先ゴムを外した状態で使用する際は、事故等が起きないよう特に注意してください。
11.雷の音が聞こえたり、落雷の恐れのある時は使用しないでください。
12.お子様の遊び道具にしないでください。
お客様による修理、分解、改造は大変危険ですので、絶対にしないでください。

次の点にもご注意ください⒈使用時は樹木や草花などを傷つけないように配慮してください。
⒉ベンジンやシンナーなどの有機溶剤をポールにつ け な い でください 。性 能 が 劣 化したり、色落ちすることがあります。
⒊破損後などの廃棄に際しては、各行政の指示に従い、不燃物として必ず分別廃棄してください。
⒋使用しないで持ち運ぶ時は、必ずシャフトを固定してください。固定しないまま持ち運ぶと、下シャフトが抜落ち、紛失する恐れがあります。

保守・点検について⒈使用前後及び使用中にも本製品に異常がないか各部を十分に点検してください。その際、次のような状態を発見したときは使用しないでください。
●シャフトのキズ、変形、ひび割れなど●各パーツ（ 各部の呼称 図参照）のゆるみ、亀裂、変形など⒉使用後及び長期間使用しないときはシャフトを抜いて、水分を拭き取り、内部を乾燥させてから保管してください。
（雨、雪などで濡れた時は特に注意。）
そのまま放置すると、内側が錆びて動きにくくなります。
⒊油やオイルなどの潤滑剤は絶対に使用しないでください。シャフトが滑り固定できなくなります。
⒋熱源の近く(ストーブなど）には置かないでください。グリップやストラップなどが変形したり、ヤケドをする恐れがあります。また、極度に低温になるところに置くと、シャフト部が凍ったり、各部の機能が低下することがありますのでご注意ください。
⒌砂礫帯などで使用した後は、シャフトを抜いてきれいにし、十分に乾燥させてから保管してください。
そのまま放置すると内部に残った砂等により正常にシャフトが固定できなくなる恐れがあります。
⒍保管する時は直射光の当たらない、屋内の乾燥した場所に保管してください。
7.ステッキを長期間使用しないときはシャフトをぬき、内部を乾燥させてから保管してください。
そのまま放置するとシャフト内部が錆びて、動きにくくなることがあります。
8.高温になる場所（夏場の自動車の中など）には放置しないでください。そのまま放置するとロックシステムが変形し、固定できなくなることがあります。

品質保証について万一、お買い上げ頂いた製品に欠陥がある時は修理、または交換の補償をさせて頂きます。ただし、お客様の不注意による取扱いや、間違った使用、火災、天災などによる損傷は保証の対象外となりますので、ご理解のほど、よろしくお願い申し上げます。
1.品質保証期間はお買上げ後1年間です。この期間経過後は原則として、有料となります。
2.破損品は補償の際に必要となりますので、捨てずに必ずお買上げ店へお持ちください。
3.品質・機能については素材が経年変化し、5年程度で強度が低下することがあります。その後の使用はご注意ください。また、使用頻度により摩 耗し性 能 が 劣 化します。
（使用している素材により異なる場合があります。）