岡公共第１６４号
令和６年６月３日
所 属 所 長殿
公立学校共済組合岡山支部長

ウォーキングコンテスト２０２４の実施について
職員の健康管理の一環として、別紙開催要項のとおりウォーキングコンテスト２０２４を実施します。
異なるコースもしくは期間であれば２組以上のチーム編成も可能であるため、多くの方に参加していただきやすくなっております。
つきましては、事業の趣旨をご理解いただき、貴所属所組合員に周知くださるとともに、参加について、格段のご配慮をお願いします。

連絡先
岡山県教育庁福利課 健康管理班
ＴＥＬ ０８６－２２６－７６０４

ウォーキングコンテスト２０２４開催要項
公立学校共済組合岡山支部
１ 趣旨

メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）予防を推進し、運動不足の解消や運動習慣のきっかけづくり、職場のコミュニケーションの促進等教職員の健康の保持増進とともに教育環境の充実を目的に標記事業を実施する。

２ 対象者

公立学校共済組合岡山支部組合員及び同組合員以外の教職員のうち参加を希望する者

３ 内○チーム編成・原則、所属所単位で３人以上１組としますが、異なるコースもしくは期間の参加であれば２組以上の編成も可とします（例：賞品型の１か月コースと寄贈型の３か月コースに１組ずつ申込み）。同じコース・期間の場合は参加人数が４０人を超える場合のみ可能です。（その場合１組２０人以上で編成すること。）
・所属所職員の希望者のみでも応募していただくことができます。
○コース紹介コース
内 容
歩数による入賞をモチベーションとしたコース
賞品型 表彰：チーム上位３位
賞品：チーム上位３位＋飛賞
教育環境の充実（図書寄贈）をモチベーションとしたコース
コース参加者全員の合計歩数に応じて、共済組合が県立図書館へ図書等を寄贈します。
寄贈型 チームへの賞品の贈呈等はありません。
（10,000 歩/10 円・上限 30 万円）
例：A 所属 300 万歩、B 所属 500 万歩=計 800 万歩 → 8,000 円分の図書を寄贈○結果発表
・「福利おかやま」及びホームページ「おかやま教職員福利厚生ネット」上でコース毎の「チーム順位」、「個人順位」及び寄贈型については「寄贈内容」を発表します。

容４ 実施期間及び報告期限
対象期間
報告期限
１か月
令和６年１０月１日～１０月３１日 令和６年１１月８日（金） 必着（賞品型 or 寄贈型）
３か月
令和６年１０月１日～１２月３１日 令和７年１月１０日（金） 必着（賞品型 or 寄贈型）
期間終了後、コース毎に計測した歩数を期限までに報告してください。
５ 申込方法 マイページから申込み（別添「ウォーキングコンテスト入力データ.xlsx」ファイルを作成し、マイページへ登録）※FAX・メールによる誤送信を防ぐため、今年度より申込み方法を変更しています。
※申込み方法は別紙「ウォーキングコンテスト２０２４申込み手順」を参照ください。
６ 申込締切令和６年７月１９日（金）必着

７ 歩数計

・歩数計を持っていない方には、無料で送付致します。（組合員以外の方も対象。）
ただし、数に限りがあるため希望者多数の場合は抽選となる場合があります。
また、申込締切以降の歩数計希望は受付できませんので御了承ください。
・歩数計の電池の取り換えは個人負担とします。

８ その他

・あくまでも、日頃の活動量を歩数で知ることによる健康管理の推進が目的です。
・現在治療中の方は、主治医の意見等に従ってください。
・ウォーキング中の事故等について、当組合は一切責任を負いません。

職場で誘いあってウォーキングコンテストに参加しましょう！
ウォーキングの効果★血液の循環がよくなることで高血圧・高脂血症・動脈硬化の予防に★内臓脂肪を燃焼させ、効果的なダイエットに★正しい姿勢・歩き方でウォーキングを続けることで、腰痛の改善に★セロトニンが分泌され、ストレス軽減・心身のリフレッシュに基礎代謝をあげましょう★基礎代謝があがると、太りやすい・冷え性・肌荒れなど様々な体の不調が改善されることもあります。
運動不足なら、筋肉をほぐし、血流を復活させて、効果的に体脂肪が燃焼されるよう準備しておきましょう。

コースについて、昨年度より「賞品型」「寄贈型」の２つから選択していただく形となっています。
入賞を目標に頑張るもよし、岡山の教育環
境の充実のために頑張るもよし！チームごとにお好きな方をお選びください。
普段ウォーキングをされない方も職場のコミュニケーションを広げるきっかけ作りにぜ
ひご参加ください。

ちなみに・・・
ウォーキングコンテスト 2023 の参加者平均歩数（１日あたり）は１か月コースでは賞品型：９，１２１歩
寄贈型：８，６９５歩
３か月コースでは賞品型：８，５２３歩
寄贈型：８，５８１歩
寄贈型の図書寄贈額は２６９，５６０円
でした！

ぜひ、別添リストに掲載の本も参考にしながらウォーキングに取り組んでみてください！
インターネット予約も可能です。詳しくは岡山県立図書館のHP をご覧ください。↓

書名

著者名

※ リストはテーマに関連する本の一部です。
出版者
出版年
請求記号
資料番号

健康情報
健康の分かれ道 死ねない時代に老いる

久坂部 羊／[著] KADOKAWA

40歳からの正しい予防医学 循環器専門医だ
高橋 通／著から知っている!
こころを健康にする食事の科学

2024.4490.4/ｸｻ24/0016696494

ダイヤモンド社 2024.3498.3/ﾀｶ24/

0016644718

メアリー・ベス・オ
原書房
ルブライト／著

2023.6498.583/ｵﾙ23/ 0016357360

2024.2

L492.1/ﾋﾖ24/

0016631137

2023.12

L498.3/ﾎﾂ24/

0016603854

石浦 章一／著 筑摩書房

2024.2490/ｲｼ24/

0016633166

医者にかからない幸福 がん治療、健康診断、
木村 盛世／著 ビジネス社
成人病対策…

2024.5498.04/ｷﾑ24/0016702821

脳と身体を最適化せよ! 「明晰な頭脳」「疲れない肉 モリー・マルーフ
ダイヤモンド社 2024.2
体」「不老長寿」を実現する科学的健康法／著

498.3/ﾏﾙ24/

0016675332

老いたら好きに生きる 健康で幸せなトシヨリになる
和田 秀樹／著 毎日新聞出版 2023.12
ために続けること、始めること、やめること

498.3/ﾜﾀ23/

0016606923

東洋経済新
休養学 「休み方」を20年間考え続けた専門家がつ片野 秀樹／著
いに編み出したあなたを疲れから救う
報社

2024.3498.35/ｶﾀ24/

0016639866

即効!手指ほぐし からだの痛み、不調、たちま
松岡 佳余子／著 河出書房新社 2023.12
ち改善!

492.75/ﾏﾂ24/0016662769

健康長寿の人が毎日やっている血管にいいこ
別府 浩毅／著 自由国民社と 循環器専門医が教える!

2023.9493.24/ﾍﾂ24/

0016169856

背中をゆるめると健康になる

犬飼 奈穂／著 プレジデント社 2023.2

498.3/ｲﾇ23/0016295776

5人の名医が実践する「ほどほど」健康術

サライ編集室／編集

小学館

2023.9498.3/ｼﾖ23/

0016621062

名医・専門家に聞くすごい健康法

週刊新潮／編 新潮社

2023.10498.3/ｼﾝ23/

0016575623

フォレスト出版 2023.11

498.34/ﾎﾘ24/0016659757

ニュートンプレス

病気がわかる健康診断の読み取り方 肝臓や腎臓、血液など、あなたの健康状態がまるわかり

面白いほどわかるシニアのための自律神経の堀田 晴美／監修 宝島社
新常識

健康づくり
70歳までに脳とからだを健康にする科学

健康法

呼吸革命 息を吐くだけでカラダの不調が消え
堀 杏子／著
る1 ページ

書名

著者名※ リストはテーマに関連する本の一部です。
出版者
出版年
請求記号
資料番号

ストレッチ・体操
即効!手指ほぐし からだの痛み、不調、たちま
松岡 佳余子／著 河出書房新社 2023.12
ち改善!

492.75/ﾏﾂ24/

口トレ・脚トレで“若返り”! 老化のもと「フレイル」を防ぐ

飯島 勝矢／監修 NHK出版

2022.3493.185/ｲｲ22/ 0015483555

長生き足体操 転倒予防の名医が教える

武藤 芳照／著 幻冬舎

2022.10493.185/ﾑﾄ23/ 0015517527

胸椎伸展10分寝るだけストレッチ 腰痛・ねこ
背・巻き肩を解消!

石井 久美子／著 主婦と生活社 2024.3

498.3/ｲｼ24/

加齢性のふらつき、つまずき、転倒が無くなった!

夏田 樹／著

493.185/ﾅﾂ23/ 0016304081

1日1万歩を続けなさい 医者が教える医学的に正しいウォーキング

大谷 義夫／著 ダイヤモンド社 2023.10

498.35/ｵｵ23/0016568602

奇跡の鎌田式ウォーキング 「速遅歩き」で体も心も脳も若返る

鎌田 實／著家の光協会

2022.10498.35/ｶﾏ22/0016024192

園部式歩行改善メソッド

園部 俊晴／著

運動と医学の2023.4
出版社

498.35/ｿﾉ23/

0016152878
0016299661

0016662769

0016708695

歩き方・ウォーキング
日正出版

2023.2

脳と身体を歩きで鍛える 毎日をコンプリートに
高岡 英夫／著 さくら舎
楽しむマルチウォーク「歩道」入門

2023.8498.35/ﾀｶ23/病気の9割は歩くだけで治る!PART3経と腸活が健康のキーワード

長尾 和宏／著 山と溪谷社2023.3

498.35/ﾅｶ15/3 0016293904

石浦 章一／著 筑摩書房

2024.2490/ｲｼ24/

人生100年時代を楽しく生きる 帯津式養生12
帯津 良一／著 春陽堂書店
か条

2023.5493.185/ｵﾋ23/ 0016355968

こうして、人は老いていく 衰えていく体との上
手なつきあい方2024.3493.185/ｶﾐ24/

0016705550

高齢期を楽しむ脳と体づくり 「ストレス・フリー」
後藤 文夫／著 中央公論新社 2022.12が健康寿命を延ばし認知症を防ぐ

493.185/ｺﾄ22/0016430852

最高の老後 「死ぬまで元気」を実現する5つの山田 悠史／著 講談社
M

2022.6493.185/ﾔﾏ22/ 0016118887

免疫アップの最強セットリスト 自分で選ぶ健康寿命の延ばし方

2024.3498.3/ｲｲ24/0016681363「健康長寿」の科学 世界の実例と研究成果か サンジェイ・グプ
扶桑社
タ／著
らわかった「健やかに長生きする」方法

2023.3498.38/ｸﾌ23/0016315681

健康寿命をのばす食べ物の科学

2023.4498.583/ｻﾄ23/ 0016147480

自律神

健康長寿
70歳までに脳とからだを健康にする科学

上村 理絵／著 アスコム

飯沼 一茂／著 ワニブックス

佐藤 隆一郎／著 筑摩書房

0016633166

40代からの人体の取扱説明書 健康寿命を無ニュートンプ
2023.3
L491.3/ﾖﾝ23/ 0016140246
理なくのばす心と体の正しいメンテナンス
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