№

かわさき

589

2015年（平成27年）
10月16日発行

けんぽニュース
特定健診を受けましょう

P.2

インフルエンザ予防接種の補助について P.4
連載 「おいしく健康ＵＰ」～ヨーグルトで快「腸」～ P.12

インフルエンザの補助金申請書が中に入っています。

けんぽニュース

ご家庭にお持ち帰りになって、ご家族と一緒にご覧ください。
ホームページもご活用くださいhttps://www.khi-kenpo.or.jp/

40歳以上75歳未満の被扶養者および任意継続被保険者のみなさまへ

今年度の特定健診は受けられましたか？

５月に届いた特定健診の案内（ガイドブック）
は見たけれど、「そのうち申し込もう」と放っているうちにもう10月。
「いっ

そのこと、今年はパスしようかな」と思っている方はいませんか。健康状態は１年で大きく変化することもあります。
年に一度は健診を受けて、体の状態をチェックしましょう。

受診方法は３つ

近くで 受けられる手 軽さか、健診内容か、あなたの重視したいポイントによって、お好き

１. 自宅近くで受ける 無料！

な方法を選んでくださいね！

（集合契約）

お住まいの近くや、かかりつけの医療機関で受けられます。

ご自身の都合にあわせて受診する日を決めることができ、時間をかけずに済みます。
健診項目は基本項目 のみです。
※

３.「人間ドック」を受ける（自己負担あり）

全身をしっかりチェックできます。川重２.「巡回健診」を受ける 無料！
ホテルや結婚式場、市民会館などの公共施設が会場です。

受付時間が指定されており、待ち時間が少な

くて済みます。基本項目に加え視力検査や心電図のほか、子宮がん・乳がん検診（日程限定）

もすべて自己負担「無し」で受けられます。

健保が費用の６割（上限25,000円）を補助します。

40・45・50・55歳到達の被扶養者女性は、5,000円の自己負担で半日人間ドックが受けられる「主婦ドック」がおすすめ !!
詳しくは【中綴じ】をご覧ください。
郵 便

は が

き

※基本項目
・質問項目：服薬歴（血圧・血糖・脂質）、喫煙歴など・検査項目：診察・身体測定、血圧測定、血液検査（肝機能・脂質・血糖）、尿検査

特定健診をお申込みでない方へ～10月中旬に「再度のご案内（ハガキ）」をご自宅あてにお送りします～
申し込み方法は再案内ハガキならびに５月上旬にお送りしたガイドブックに記載しています。ぜひ手に取ってご覧いた
だき、早めに申し込みをお願いします。

また、パート先などですでに健診を受けた方は、健診結果をコピーするか、５月上旬にお送りしたガイドブックに同封している健診結果記入用紙に転記して、返信用封筒にて健康保険組合までお送りください。今後受けられる予定の方も、受診後に健診結果をぜひお送りいただきますよう、お願いします。

ガイドブックがお手元にない方はご連絡ください。
「○○市△△町で特定健診を受けられる病院は？」「血圧の治療で通院しているＫクリニックでも受けられるの？」などのお問い合わせもお待ちしています。
問 健康管理課

TEL 078−360−8617・内線7−11−5752～5759
2015.10.16 No.589● 2

インフルエンザを予防しよう !
インフルエンザは普通のかぜとは違います。インフルエンザウイルスに感染することによって起こり、38℃以上の発熱、頭痛、関節痛、筋肉痛な
ど、全身の症状が急激に現れるのが特徴です。子どもや高齢者、免疫力の低下している人などは、重症化することがあるため注意が必要です。

インフルエンザにかからないためにワクチンの接種を受けてもインフルエンザにかかるの？
予防接種は効果があるの？

去年ワクチンの接種を受けました。
今年も受けるの？

インフルエンザワクチンの接種はいつ頃受けるのがいいの？

季節性インフルエンザワクチ

日本では、インフルエンザは

インフルエンザのワクチン

例年12月～3月頃に流行します。

ンの予防効果は、接種後５カ月

は、ウイル スが 体 に 入 る「 感までに２週間程度かかるため、毎年た、毎年そのシーズンに流行が予測さ

発熱やのどの痛みなどの症状が起こしょう。ワクチンの効果は約5カ月間られているため、インフルエンザの予ワクチン接種による効果が出る

12月初旬までにワクチン接種を終えま持続します。

間程度と考えられています。ま染」を防ぐことはできませんが、れるウイルスに合わせてワクチンが作る「発症」を抑制する効果があります。

防接種は毎年受けましょう。

れる「重症化」を防ぐ効果もあります。

さらに、肺炎や脳症などの合併症が現※ 13 歳未満のお子さんをお持ちの方へ…13 歳未満のお子さんは２回のワクチン接種が必要です。１～４週間の間隔をあけて２回受けることになりますが、免疫効果を上げるためには４週間あけるのが望ましいとされています。

十分な休養とバランスのとれた栄養摂取を流水と石けんによる手洗い体の抵抗力を高めるために、十分

外出後は手洗いを
アルコールによる消毒も効果が高いな睡眠と、バランスのとれた食事を心がけましょう。

人混みや繁華街への外出を控えよう
湿度を 50 ～ 60% に空気が乾燥すると、気道粘膜の防御機能が低下し、インフルエンザにかかりやすくなるため、加湿器などを使って湿度50～60％に。

インフルエンザが流行してきたら、とくに高齢者や基礎疾患※のある人、妊婦、疲労気味・睡眠不足の人は、
人混みや繁華街への外出を控えましょう。
人混みに出るときは、マスクを着用し、人混みにいる時間を極力短くしましょう。
※基礎疾患…たとえば慢性閉塞性肺疾患（COPD）、ぜんそく、慢性心疾患、糖尿病など

歯みがきでインフルエンザも予防！
近年「歯みがき・口腔ケア」がインフルエンザの予防に有効であることがわかってきています。
インフルエンザはウイルスが粘膜に侵入することで発症しますが、歯垢や舌の汚れなどの細菌
はインフルエンザウイルスが粘膜へ侵入しやすくする酵素を出すため、口腔内が不潔な状態だと、
インフルエンザに感染しやすくなると考えられています。
とくに高齢者は口腔内の雑菌が増殖しやすい傾向にあるので、正しい口腔ケアを心がけてイン
フルエンザ予防に役立てましょう。

3 ●2015.10.16 No.589

インフルエンザ予防接種
補助のお知らせと申請方法

今年度も健保組合では
インフルエンザ予防接種補助を行います。
内容をご覧いただき
申請してください。

※かかりつけ医等で接種する前に、副反応（副作用）について、医師から十分に説明を受けましょう。
※補助は１家族に対して、１年度につき１度限りです。必ず１回にまとめて申請してください。

接種期間

平成27年10月 １日～平成28年2月29日

申請期間

平成27年10月13日～平成28年3月10日（当健保組合必着）
医療機関

補助対象
インフルエンザ予防接種日時点で健保の資格がある方

インフルエンザ予防接種を実施しているすべての医療機関（国内の医療機関に限ります）※在職中の被保険者は対象ではありませんので※予防接種は自由診療のため、医療機関により料金が異なります。
実施の有無や料金につきましては、各医療機関にてご確認ください。

ご注意ください。

申請方法

補助内容

左頁の「平成27年度インフルエンザ予防接種補助金申請書」に必要事項をご記入のうえ、P.6の領収書 A または
下掲の領収書 B のいずれかを発行してもらい、申請書と一緒に下記に送付してください。

対象者１人当たり回数にかかわらず、自己負担した金額に対して1人2,000円を上限に補助

補助方法
申込書に記入の被保険者（本人）の口座に振り込みます。

（毎月10日〆、月末または翌月末支給）

振込の数日前に「支給決定通知書」を職場経由または

領収書 B
（例）

③

健保
健保

郵送で配付します。

提出から振込までの期間は、申請状況に応じて変わることがありますので、あらかじめご了承ください。

①

領収書

かわめ
わかば
④ 合計

⑤

②

様
様

H27.10.10

4,080円
3,500円￥7,580円

但．インフルエンザ予防接種代として

⑥

○○病院印

領収書 B の注意事項①～⑥全項目がないと受付できません。
不明確・不備の場合は、申請書を返却する場合があります。

①医療機関が発行した領収書（原本） ②接種年月日③接種者氏名 ④インフルエンザ接種料金⑤インフルエンザの予防接種代であることの明記 ⑥医療機関名明記されていない場合は、医療機関に手書きで記入していただき、病院代表者の印もしくは、受付担当者の印（認印）の押印を必ずお願いしてください。

※複数名分の費用を１枚の領収書にまとめる場合は、それぞれの氏名と料金が明確になっていること。

• 接種者や明細のわからないレシートおよび接種済証のみの添付では受付できません。

申請書の送付先
川重社内メールの場合

郵送の場合

川崎重工業㈱神戸本社内
川崎重工業健康保険組合
健康管理課インフルエンザ係〒650-8680
神戸市中央区東川崎町1-1-3
神戸クリスタルタワー25F
川崎重工業健康保険組合
健康管理課インフルエンザ係

2015.10.16 No.589● 4神戸本社内 川崎重工業健康保険組合 健康管理課 インフルエンザ係 行

平成27年度

インフルエンザ予防接種補助金申請書

接種期間：平成27年10月 1日～平成28年2月29日
申請期間：平成27年10月13日～平成28年3月10日（当健保組合必着）（接種日時点で当健保加入者に限ります）※必ず申請方法や注意事項をお読みいただきましてから申請してください。
在職中の被保険者（本人）は補助対象外です。申請書の接種者に入ってませんか？
提出前にもう一度チェック
しましょう。

接種年月日は、上記の接種期間内（平成27年10月1日～平成28年2月29日）
ですか？
接種者の氏名（保険証の表記と同一に限る）と料金明細は記載されていますか？

領収書に「インフルエンザ予防接種代」と記載されていますか？「予防接種代」
だけでは受付不可です！

年

月

日

ト

－

フリガナ

リ

保険証の記号・番号

平成

リ

申請日

キ

※太枠内を漏れなく記入してください。

線

被保険者

会社名・所属
連絡先

（

（内線可）

）

－

◆ゆうちょ銀行へ振り込む場合
記号

銀行 ・ 信用金庫 ・ 農協 ・ 労働金庫
その他（

（５桁）

番号

）

支店 ・ 本店 ・ 出張所（８桁）※末尾は必ず１になる8桁の右詰で記入ください【 普通 ・ 当座 】 口座番号

口座名義

口座名義
※口座名義は被保険者（本人）に限ります
接種者氏名（カタカナで記入）

平成
平成
平成
平成
平成

－

昭和

5人目

昭和

4人目

生年月日

昭和

3人目

続柄

昭和

2人目

※口座名義は被保険者（本人）に限ります

昭和

1人目

5 ●2015.10.16 No.589

フリガナ
名◆銀行へ振り込む場合

健保使用欄

名

✂

氏

姓

区分

領収書合計金額

補助金支給額

年

月

日

円

円

年

月

日

円

円

年

月

日

円

円

年

月

日

円

円

年

月

日

円

円

種別

人数

補助支給合計円

平成27年度 インフルエンザ予防接種補助金申請用領収書
医療機関の方へ（訂正は二本線で訂正し、押印をしてください）①接種者氏名、②接種年月日、③金額、④医療機関名をご記入のうえ、⑤医療機関印の押印をお願いいたします。		

※貴院から上記の①～⑤すべてと「インフルエンザ予防接種代」と明記された領収書発行の場合は、この用紙の記入は不要です。

領収書様（接種者氏名）のインフルエンザ予防接種代として

平成

年

月

日

医療機関
円 受領しました。
印

領収書様（接種者氏名）のインフルエンザ予防接種代として

平成

年

月

日

キ
リ

医療機関

ト
リ
線

円 受領しました。
印✂
領収書様（接種者氏名）のインフルエンザ予防接種代として

平成

年

月

日

医療機関
円 受領しました。
印

領収書様（接種者氏名）のインフルエンザ予防接種代として

平成

年

月

日

医療機関
円 受領しました。
印

領収書様（接種者氏名）のインフルエンザ予防接種代として

平成

年

月

日

医療機関
円 受領しました。
印
2015.10.16 No.589● 6

、こんなふうに思ってい
ん
さ
ませ
な
み
んか
の
者
煙
コがないと
喫
タバコが な い
バ
タ

?

と不
安

仕事に集中できない

タバコのこと１日中ばかり考えている

食事も楽しめない

のない生活
タバコ
は楽し
くない

茶

コを吸えないなんてタバ
死んだほうがマシだでも、タバコをやめるとよいことがたくさんあります !

あなたも、一度、タバコのない生活を想像してみませんか ??
今回は、20歳代のお二人の禁煙エピソードをご紹介！

お二人には以下についてお聞かせいただきました。
①禁煙のきっかけ ②禁煙手段 ③禁煙してよかったエピソード④これから禁煙しようと思っている方への応援メッセージ神戸本社 I 氏 28歳

神戸本社 Ｓ氏 26歳

喫煙本数：20本／日

喫煙本数：５本／日

禁煙時期：2014年12月頃

禁煙時期：2015年４月頃

喫煙年数：８年①もともと将来、子供の前では吸いたくないと思っていて、タバコ嫌いの彼女へのプロポーズをきっかけにやめました。それ以来、タバコを吸うと、本気で怒られるので、吸いたい気持ちを恐怖が上回りました。

②吸って怒られる様をリアルに想像するのと、コ
ンビニに一人で行かないようにすること。コンビ

ニでの購入を我慢すれば、他にタバコを買う機
会はあまりないので・・・。

③・禁煙前に比べて美肌になった。

・タバコを吸った人がかなり臭いことに気付いた。

④手段よりも結局、根気だと思いました。
I さんは“きっかけ”を逃さず、禁煙成功！理想的です！それはそうと、どんな形であれ（!?）、彼女の愛を感じますね～（笑）。

喫煙年数：３年①タバコが原因とおぼしき体の不調（特に喉や胃腸の症状）が増えたこと。
②病院に行きました。
③・体の不調が減った。
・ごはんがおいしくなった。
④様々な禁煙手段があると思いますが、病院に行
くのが手っ取り早いと思います。何事も一人で行
喫煙歴の長～いうのはつらいですが、おみなさんも、その医者さんが色々なアドバ“不調”に気づい
イスをしてくれるので心てください！
強かったです。
Ｓさんは喫煙歴がそれほど長いわけでもなく、しかも20歳代という若さにもかかわらず体の不調を感じておられたとは…。でも、早くに「タバコが原因」と気づいてよかったです。

20代、30代は結婚・出産・家の購入など、ライフステージの中で禁煙を考える“きっかけ”がたくさん！比較的喫煙歴の浅い方は、ニコチン依存の影響がまだ少ない人も多いはず。タバコをやめるなら…『今』です！

7 ●2015.10.16 No.589

の生の声をお聞かせください！
者
煙
喫
元
～
～
『禁煙して、よかった !』と感じたエピソードをお待ちしています！
どんなささいなことでもかまいません。
タバコを吸っているときと比べてよくなったこと、気づいたことなどを教えてください。

あなたの体験談が禁煙チャレンジャーの背中を押してくれるはず !
☆ 以下の記入用紙に、体験談と投稿者の情報をご記入のうえ、ＦＡＸ、社内メール等でお送りください。
（スペースが足らない場合は、別紙にてご記入いただきお送りください）☆ 投稿されたエピソードは、けんぽニュース等で紹介させていただきます。採用された方には、粗品を差し上げます。
（掲載に際しては、事前にご連絡させていただきます）《参考テーマ一覧》

右記テーマを参考に、『禁煙して、①煙の臭い②がんなど病気の恐怖③受動喫煙の被害④体の変化（咳、痰、風邪など）⑤スタミナ・運動力⑥集中力・記憶力・仕事の効率
⑦金銭面
⑧美容面
⑨行動の自由、場所の選択⑩食事・飲酒⑪衣服・部屋の汚れ⑫子供や家族、身近な人の反応⑬非喫煙者の視線、社会の目⑭上司・職場の評価などよかった！』と感じたエピソード
を回答欄にご記入ください。
（右記

以外のテーマでもかまいません）

できるだけ、禁煙前と禁煙後での変化について具体的にお聞かせください。

《 回答欄 》

【投稿者の情報】
氏名

事業所所属

性別

年齢

歳

連絡先

禁煙前の喫煙状況

喫煙年数：年、 喫煙本数：

禁煙時期

年

外線：

内線：
本/日

月頃

【送付先】川崎重工業健康保険組合 健康管理課 保健師 ＦＡＸ番号 078－360－8618
2015.10.16 No.589● 8「エクシブ琵琶湖」

リゾートトラスト

２ 日 目の 朝 食 は 和 食 を 選 ん で い た ので す

一日の疲れがすっかり取れました。

が、これ ま た たっぷ り と種 類 も ある和 定 食

神戸 から 車で 約３時間、彦 根 城のそば ま
きた立派なヨーロッパ風の建物がエクシブ琵

で 到 着！琵琶湖 を 横目に走 り なが ら見えても あるそうで、子 供 連 れの方にはそち ら もをいただき大 満足で した。洋 食バイ キン グ

立派な景観に感激しながらフロントへ…

琶湖でした。

人気だそうです。

朝 食 後 に は 館 内 を 見 学 さ せて も ら い ま し

ていねいなスタッフの方に連 れ ら れ 部屋と感心しました。また、食リポートを読んで、行きたくなったみなさん！
右ページにお得な秋のプランをご用意しています。会員制リゾートホテルがこの価格です。
秋の行楽にぜひご利用ください。ＷＥＢ申込みなら、簡単・便利に予約がとれます！

に案内してもらうと、窓から琵琶湖が一望で使用ができる大広間等、充実した設備が整ったが、改装され たおしゃれ な 内 装 や 幅 広 く
カ 月の 息 子

きる和 洋 室の 広いお部屋で、事の 際に子 供 連 れ なのでていて、ど な たで も 満足で きる ホテ ル だ な

楽 し み に し て い た デ ィ ナ ーの 時 間

他のお客様にご迷惑のかか

しばらくお部屋でくつろいだ後、いよいよも畳の上ではしゃいでいました。

で す。今 回 は 洋 食のコース を お願

ら ないよう な 席に通 してもらえたり、アレルギーの

む お し ゃ れ な レス ト ラ ンで の デ ィ

食物を確認されたり等、ス

いし ま し た が、夏の 夕日が 差し込

な 前 菜 か らシェフ自慢の料理が１

ナーは格 別で した。お料理も 豪 華になりました。

２日間、充 実 した旅 行 とな り よい思い出

お土産に神戸へと帰りました。

き、有名なクラブハリエのバームクーヘンを城でひこにゃんに会いに行

帰 り に は、 近 く の 彦 根

きました。

安心してくつろぐことがで慮をしていただいたことでタッフの方には細やかな配となりました。

品１品 出 さ れ、大 満 足の ディナー
夕食後は、中庭から琵
琶湖付近を散歩。夕暮れの 琵 琶 湖 は とて も き れ い
散 歩 で 汗 を か い た ら、で現実逃避できます（笑）
。

た大浴場に行ってみましこ ち ら も 楽 し み に して い

手ぶらでもＯＫでくり、本当に大きく、す。入ってみてびっ

バ ス な ど、 の ん び
彦根城もすぐ近く。
観光にも便利な場所です。

露天風呂にジェットりリラックスできる
お風呂がいっぱいです。シャワー付きの洗い場もたくさんあり、 ゆ っ た り で き、

9 ●2015.10.16 No.589

梅雨が明けた７月某日、昨年リニューアルしたばかりの新しい施設をリポートしてくれました。

エントランス前、
家族そろって１枚。

10

お天気のいい日は、湖に沈む夕陽が見られます。
息をのむ絶景！

た。タ オ ルの 貸 し 出し も あ り、部 屋 か ら は

広い畳の上で、ごきげんです♪

に行ってきました！
今回は会員制保養所エクシブの体験リポートです。
琵琶湖畔に堂々とそびえ立つ「エクシブ琵琶湖」

バルコニーからは
中庭プールと琵琶湖が一望できます。

第４弾
保養所体験リポート

川崎重工業株式会社 明石工場
総務本部明石工場事務所総務部環境エネルギー課

竹田 仁さん（ご主人）竹田 裕子さん（奥さま）川重明石エンジニアリング株式会社

ナーを開催しまし
ミ
セ
も
た
今年

レディースセミナー

７地区 12会場で開催しました

午前中は健康チェック、
午後は食事の話と運動体験「生活体力測定」で、今回も盛りだくさんの内容でした。中でも、今年度はじめてレディースセミナーのプログラムに取り入れた「生活体力測定」は、日常生活を送るために必要な体力がついているかをチェックできるとあって、６種目ともみなさん熱心に取り組んでおられました。

「生活体力測定」を体験した
みなさんの感想は？

体力測定① ～綿棒拾い～

片足で立った状態でバランスを崩さずに床の上の綿棒を1本ずつ拾います。転倒しそうになったとき、とっさに予防できるか見ています。

◦自分の体力がわかってよかった。
◦運動不足を目の当たりにしました。
◦家族と一緒に体験したい。
◦実年齢は若くはないが、年齢ごとの評価ではよい結果だった。今の体力を維持したい。
◦ふだんから車中心の生活だからか、「速歩き」の結果も悪かった。これからは歩く機会を増やしたい。

「生活体力測定」は、神戸本社や神戸工場、明石工場などでも実施しています。あなたのご主人、奥様も体験しているかも？

準備体操は念入りに。

おっとっと～

体力測定② ～バランス～

片手・片足を上げて姿勢を維持します。正しい姿勢を維持する
筋力がついているかを見ます。

もうちょっとの我慢ね・・。

健康アップセミナー

７月・８月に六甲山荘で親子参加のセミナーを開催しました

お母さんには家庭の健康管理に役立てていただける「食事」の話を聞いていただき、お子さんは工作体験。
午後は親子で六甲山荘周辺のハイキングへ出かけました。暑かったですが、みなさん元気一杯でした ‼

参加者の感想の一部をご紹介します！

い？
食べてもい
納豆は毎食
いい？
イルは体に
オ
ツ
ッ
ナ
ココ

★食事の話★

・具体的で身近な話題だったので参考になった。
・子育て中、食の勉強ができておらず、よい知識を得ることができた。

い思いの作品が仕上がりまし
では思
た！
工作

●ハイキング●・鳥の声を聞いたり、森林浴をしてふだん通らない道を歩き、いい汗をかけた。

◆工作体験◆

・山のものを拾って作るのが楽しかった。
・もっといろんなものを作ってみたい。

・ちょっと疲れたけど、いろい
ろな虫や鳥の声が聞けて楽しかった。

毎年、セミナーを企画しています。まだ参加したことがない方、ぜひ一度参加してみませんか？

2015.10.16 No.589● 10

ー
医療費節約ファミリ

正しく利用しましょう ！

近年、柔道整復師の数が大幅に増加し、整骨院・接骨院も増えています。

の増加につながりかねません。

整骨院・接骨院は、正しく利用してください。

医療費の
むだなく

そのため、正しい利用方法を知らずに利用する人が増えると、むだな医療費

整骨院・接骨院は●単なる肩こり、筋肉疲労などに対する施術は健康保険の対象外
で全額自己負担●業務上のケガは健康保険ではな
く労災保険の扱い

参考「財務省予算執行調査資料総括調査票」●急性または亜急性の外傷性の骨折、脱臼、打撲、ねんざ、肉ばなれ

医師全体●すでに病院にかかっているケガ

122

除き医師の同意が必要

143※骨折と脱臼は応急手当を㊟ 整骨院・接骨院で受ける施術は医療ではないため、健康保険が使えるのは右記のケースに決められています。本来は健康保険が使えないケースに健康保険が使われると医療費のむだにつながってしまいます。

柔道整復師というわけで…
整骨院の支払いでお小遣いがなくなっちゃったから
ちょうだい。

う～ん。
伝えなかったかも…。

整骨院・接骨院は、次のことに気をつけて、正しく利用しましょう

201

すでに
病院にかかっているケガは、
整骨院では健康保険が使えないよ。
昨日病院で診てもらったことを伝えたかい？

領収証があればお金を渡すわ。

◦ケガの原因や状況 （治療中かどうかなど）を正しく伝える

24（年）

22

20

18

◦療養費支給申請書に署名
す る 際 は、 内 容 を よ く 確
認してからる （後で健保組合から照会させ◦領収証や明細書は保管すていただくこともあります）

部位の施術を依頼しない◦ついでだからと安易に他の利用できないケース

診療所勤務の整形外科医利用できるケース

医師の診察を受ける■平成10年を100としたときの柔道整復師・医師数の伸び率

ねんざした足がまだ痛いよ。
昨日受診した病院
よりこっちの方が近いからちょっと
寄っていこう。

明日試合なのですぐ効く痛み止め薬をくれませんか？

あっ
た
しまっ

こらっ
整骨院で健康保険が使えるケースは決まっているんだ。㊟
ケガの原因や治療の状 況 を、 き ち ん と 説
明しないと、だめじゃ
ないか ！

ひぇ～

16

14

12

100
平成 10

④

整骨院・接骨院で健康保険を◦長期にかかる場合は一度

11 ●2015.10.16 No.589

TEL 078－360－8616 ・ 内 線 7－11－5743

問 給付課

ここは病院
じゃないか

書
領収

③
‼
ごみ箱

整骨院

ら薬は出せ
ませんよ。

んだ
なー

①
②

コンビニエンスストア

部活の帰り…
柔道整復師

けん君
おじいちゃんお父さん
お母さん女性の健康シリーズ②を 含 む 特 定 保 健 用 食 品（ トクホ ）とされる「 機 能 性ヨーグルト 」には、生 き た

まいますが、成 分は腸まで届 き、善 玉 菌を活性化します 。
一方 、体の機 能に影 響 を 与 える 成 分

乳 酸 菌 といって も 種 類（ 菌 株 ）が 多
く、その働 き もさまざまです 。
一般 的な
ヨーグルトの乳 酸 菌 は 胃 酸で 死んでしヨーグルトには「 乳 酸 菌 」が豊 富に含まれてお り 、腸 内にいる善 玉 菌 を 活 性
化して優勢にする作用があります 。

ヨーグルトの「乳酸菌」が善玉菌を活性化

けでなく 全 身の不 調や病 気の原 因にもなります 。
善 玉 菌が優 勢な腸 内 環 境を保つこと
は、便 秘や下 痢を予 防・改 善 するだけでな く 、体の健 康 を 維 持 するためにも 大
切です 。

ヨーグルトで快「腸」
整 腸 作 用のあ るこ と で 知 ら れ るヨーグルト 。
腸 内 環 境 が整 う と 便 秘 や 下 痢 が改 善 さ れ る だ け で な く 、カ ゼをひき にく く な る 、アレルギー 症 状 が軽 減 す る な どの効 果 も 期 待 で き ま す 。
毎 日の生 活 にヨーグルト を 取 り 入 れ て 、快「 腸 」を 維 持 し ま しょう 。

快腸のカギは「善玉菌」
腸にはたくさんの腸 内 細 菌がすんでいて、体によい働 き を する「 善 玉 菌 」、悪い働 き を する「 悪 玉 菌 」、どちらか勢 力が強いほうになびく「日和 見 菌 」に大 き
く 分 けられま す 。善 玉 菌と悪 玉 菌は腸内で日々せめぎ あいをしており、「善玉

菌が優 勢 」＝「 腸 内 環 境が整った状 態 」
です 。
善 玉 菌の代 表 選 手は乳 酸 菌 。乳 酸な
ど を 作って 腸 内 を 酸 性にし 、悪 玉 菌の増 殖 を 抑 え、腸の働 き を 促 して便 秘や下 痢 を 防 ぎ ま す 。免 疫バランスを 整 える作 用もあり、病 気を予 防したり、アレ
ルギー症 状を軽 減します 。
一方 、
ウェルシュ菌に代 表 される 悪 玉
菌は、肉などの食べカスを 腐 敗させて有害 物 質 を 作 り 、腸 内 をアルカリ 性にしま す 。そのため、悪 玉 菌 が 優 勢 だ と 便
秘や下 痢が起こり、有 害 物 質が大 腸だ

2015.10.16 No.589● 12ヨーグルトの効果的な食べ方
毎日、
１００～２００ｇを目安に食べる

食物繊維の多い食材をいっしょにとる

２週間ぐらい食べつづけても効果がなければ、別のものを

腸内の善玉菌が増える、排便回数が増える、便の状態がよくなるなどの報告が多い量。

水溶性食物繊維は善玉菌のエサになり、不溶性食物繊維は便通をよくする。

便秘が改善されるなどの効果が見られないときは、異なる乳酸菌のヨーグルトを試す。

機能性ヨーグルトは、自分が予防・改善したい症状で選ぶ
美肌（ビフィズス菌ＬＫＭ５１２）、
メタボ予防（ガセリ菌ＳＰ株）、花粉症（ＬＧＧ菌）など。

水溶性食物繊維の多いもの

リンゴなどの果物、わかめなどの海藻、
こんにゃくなど
不溶性食物繊維の多いもの

玄米などの穀類やゴボウなどの根菜類、豆類など

お いし く て 効 果 的 な ヨ ー グ ル ト・ レ シピ
ドライフルーツのヨーグルト漬けさつまいもとかぼちゃのヨーグルトサラダ
材料（２～３人分）

材料（約３食分）●プレーンヨーグルト……………５００ｇ●ドライプルーン…………………１０個●ドライマンゴー…………………１００ｇ●さつまいも…中１/２個●かぼちゃ… …１/８個●シナモンパウダー…少々

作り方

作り方

保存用容器にすべての材料を入れ、冷蔵庫で５時間以上置く。
※冷蔵庫で３～４日保存可能。

❶さつまいもとかぼちゃは皮つきのまま１．
５㎝角に切る。ラップで包んで、
電 子レンジで軟らかくなるまで加熱する。
❷ヨーグルトとマヨネーズを混ぜ合わせ、❶とあえてシナモンパウダーをふる。
まま 腸に届 き、体によい働 き を する「プロバイオティクス」と呼ばれる乳 酸 菌が使われています 。そして、善 玉 菌を活 性化 して腸 内 環 境 を 整 えるだけでな く 、
美 肌やメタボ予 防、花 粉 症の軽 減 といった効果も期待できます 。
自 分の悩みや目 的にあった 乳 酸 菌でヨーグルトを選んでみましょう 。

自分にあったヨーグルトを毎日食べようヨーグルトの乳 酸 菌は腸 内に定 着できないため、善 玉 菌を優 勢に保つためには毎日 食べるのがよいとされていま す 。
季 節の果 物などをトッピングしたり、料

腸 内 細 菌の種 類やバランスは人によっ理に使 えば、飽 き ずにおいしく 食べつづけることができます 。また、食 物 繊 維やオリゴ糖の多いものをいっしょにとると、より効果的です 。

て大 き く 違い、自 分にとって効 果のある
菌 とそ うでない菌があ り ま す 。２週 間ぐらい食べつづけてもよい効 果が見られないときは、異 なる乳 酸 菌の入ったヨー
グルトに変 えて、自 分の腸 内 環 境にあったヨーグルトを見つけましょう 。

腸 内 環 境 を 整 えるためには 食 事 も大 切です 。悪 玉 菌のエサになる肉や脂っこいものを 控 え 、
バランスのよい食 事 を心がけましょう 。

13 ●2015.10.16 No.589●プレーンヨーグルト……………大さじ２●マヨネーズ …大さじ１

被扶養者実態調査にご協力ありがとうございました
平成27年度に行いました被扶養者実態調査は、被保険者のみなさんならびに事業所担当者の方々のご協力により、確認業務を終了しました。
この調査は、健康保険組合を健全に運営していくために、毎年実施しているものです。被扶養者資格の適格性を確認することにより、健康保険組合の財政に大きな影響を及ぼしている納付金（高齢者への医療費支援金）の出費を抑えることもできます。
被扶養者実態調査の目的をご理解いただき、今後ともご協力をお願いします。

保険証の返却について
被保険者または被扶養者の資格を喪失したときは、保険証・限度額適用認定証・高齢受給者証を返却してください。

限度額
適用認定証

保険証

資格喪失日以降、それまで使用していた保険証・限度額適用

高齢
受給者証

認定証・高齢受給者証は使用できません。
誤って使用した場合、健康保険組合が負担した医療費を全額遡及して返還していただくことになります。
すみやかにご返却いただきますようお願いします。

こんなときはこんな届け出を保険証をなくしたときただちに被保険者証〈再交付申請書／滅失届〉を提出

被扶養者に異動があったとき（出生、死亡、結婚、就職、退職など）

ただちに被扶養者〈異動〉届に保険証を添えて（出生は除く）
提出（別途添付書類が必要な場合があります）

氏名、生年月日、続柄等に変更
（訂正）
が
あったとき

すみやかに

被保険者・被扶養者諸事項変更（訂正）届に保険証を添えて提出

住所に変更
（訂正）
があったときすみやかに被保険者・被扶養者住所変更（訂正）届を提出（別途添付書類が必要な場合があります）
保険証の添付は不要です（@office 対応事業所は「@office 住所」
で訂正）

被保険者の資格を失ったときただちに保険証を返納入院等で、限度額適用認定証が必要なときそのつど限度額適用認定申請書を提出※すぐに保険証を使いたい場合、事前に認定日を確認してください。

※各事業所健保窓口経由で提出してください。
問 適用課

TEL 078−360−8615・内線7−11−5731～3
2015.10.16 No.589● 14

かわさきけんぽニュース№589

2015年（平成27年）
10月16日発行

CONTENTS
40歳以上75歳未満の被扶養者および任意継続被保険者のみなさまへ

けんぽニュースは年４回発行しています。

バックナンバーはホームページでご覧いただけます。

今年度の特定健診は受けられましたか？… ………………………………………… 2
インフルエンザを予防しよう！… …………………………………………………… 3
インフルエンザ予防接種補助のお知らせと申請方法… …………………………… 4
平成27年度 インフルエンザ予防接種補助金申請書……………………………… 5
平成27年度 インフルエンザ予防接種補助金申請用領収書……………………… 6
あなたも、一度、タバコのない生活を想像してみませんか？？… ……………… 7
クロスワードパズル応募はがき……………………………………………………… 中綴じ
みんなの声……………………………………………………………………………… 中綴じ
業務カレンダー………………………………………………………………………… 中綴じ
10月は健康強調月間です……………………………………………………………… 中綴じ
平成27年度 主婦ドックについての再案内………………………………………… 中綴じ
あきうらら

エクシブ秋麗プラン（中綴じ）… …………………………………………………… 中綴じ
保養所体験リポート第４弾「エクシブ琵琶湖」に行ってきました！……………………………………… 9
今年もセミナーを開催しました……………………………………………………… 10
整骨院・接骨院は正しく利用しましょう！… ……………………………………… 11
おいしく健康 UP ～ヨーグルトで快「腸」～… …………………………………… 12
被扶養者実態調査にご協力ありがとうございました… …………………………… 14上
こんなときはこんな届け出を………………………………………………………… 14下
CONTENTS…………………………………………………………………………… 15上
クロスワードパズル…………………………………………………………………… 15下
野菜のビタミンでかぜを予防しよう！… …………………………………………… 裏表紙

クロ スワ ードパズル
二重枠に入った文字を A 〜 G の順に並べると何という言葉になるでしょうか？

1

10

12

15

❸インフルエンザ＝○○○○○性感冒❾◯◯もほろろに断られる❹引田天功さん、マギー司郎さんといえば❿どんぐり同士が比べても僅差❺「ツッコミ」の相方⓬手相、人相、タロットもある❻不足でカラダが、太る、なまる⓮メタボな蛇。実在するか不明❽黄金虫が建てたとさ⓯新婦との馴れ初めを聞かれる人⓫この木何の木、ギンナンのなる木⓱腹も身の○○⓭モネやルノアールは何派の画家？

⓳ゴルファー、何の目を読む？

⓰ブレーメンの音楽隊で、犬よりビッグ⓴彗星をたとえる掃除用具⓲豆は豆でも痛い豆誰が王子を野獣に？

⓴金次郎、歩きながら読んで木にゴツン！

軒下に泥で巣作り

啄木鳥と書く。アカゲラやアオゲラ

カメに負けて、泣いたから赤い目？

お茶にもビールにも、パンにもなる穀物

前歯が伸びる、リスやネズミは○○○類

相撲の興行。初○○○。名古屋○○○この宝石、1億年前は松ヤニだったのね花は○○○木、人は武士

新聞のテレビ欄で「天」

ギターに６本、三味線に３本

サトウキビから作るお酒。○○レーズン

足の裏の裏は？

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F

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E

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A

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C

解答を本誌中央の綴じ込みはがきに記入し11月16日㈪までにお送りください。
正解者の中から抽選で30名の方に図書カー
ド（1,000円分）
を進呈します（当選の発表は賞品の発送をもってかえさせていただきます）。

〒650–8680 神戸市中央区東川崎町１– １– ３（神戸クリスタルタワー）
川崎重工業健康保険組合パズル係（社内メール可）

ド キ ュ メ ン タ リ ー
ラ テ
ン
ラ ー
ハ
イ イ ツ タ エ
ダ ン ゴ
ブバ ル コ ニ ー
ロ
ア メ
ノ キ
イ モ
ク ラ
ス ミ ビ ヤ キ
ラ ベ ン ダ ー
キ オ ク
ガ ス
レ
ナ ガ イ ス
リ ク ツ
ハ ヤ シ
リ

前回の正解

❼入学式や卒業式で「お祝いの言葉」

13

D

17

6
B

『コツミツド』❷身体のカナメ。ギックリにご用心

15 ●2015.10.16 No.589

11

9

G

４７１人
４７１人

❹握ってクルン、逆上がり

5

◦応募者
◦正解者

❶ヒジやヒザなど、骨のつなぎ目

4
8

タテのカギ

❶タントンタントン♪で解消

送り先

3

7

14

ヨコのカギ

2

野菜のビタミンでかぜを予防しよう！

One

ore ベジ DISH!
野菜たっぷりメニューをもう一品
料理制作／井出 杏海（管理栄養士）
スタイリング／洲脇 佑美

1人分／

159kcal2.3g

塩 分／

緑黄色野菜のチキンロール●作り方●材料〈2 人分〉

にんじん ）

テン（βカロ

菜①鶏もも肉は厚みがある部分に切り込みを入れて開き、塩とこしょうをふっておく。にんじんは 1cm 幅の拍子木切りにして茹でる。ほうれん草は 1％の塩（分量外）を入れた湯で茹でる。
② 肉に小麦粉を薄くまぶし、肉の上ににんじんとほうれん
草を 1 列に並べる。手前から巻き、タコ糸でしばる。
③ フライパンを中弱火で温めてから②を入れ、転がしながらこんがりと焼く。弱火にして赤ワインを入れ、ふたをして 2 ～ 3 分蒸し焼きにする。
④ Aを入れて転がしながら照りが出るまで煮からめる。
⑤ フライパンから取り出し、あら熱が取れたらタコ糸を取り、食べやすい大きさに切って、レタスを敷いた皿に盛る。

旬 の 野

鶏もも肉（皮なし）…… 1 枚
塩……………………… 小さじ 1/3
こしょう……………… 少々
にんじん……………… 1/4 本
ほうれん草…………… 2 株（60g）
小麦粉………………… 小さじ 1
赤ワイン……………… 大さじ 1
バルサミコ酢…… 大さじ 1
赤ワイン………… 大さじ 1
A 砂糖………………… 小さじ 1
はちみつ………… 小さじ 1/2
しょうゆ………… 大さじ 1
グリーンレタス……… 4 枚

コラム

ビタミンもたんぱく質もしっかり摂れる
抵抗力アップメニュー

にんじんにはβカロテンが豊富です。βカロテンは体内でビタミン A に変換されます。油と一緒に摂取す
ると吸収率がアップするので、ソテーにしたりドレッ
シングをかけて食べるのがおすすめです。

ビタミン豊富な野菜や果物でかぜやインフルエンザを予防！

気温が下がり冬本番間近になると、かぜやインフルエンザなどの感染症が流行し始めます。これらを予防するには日頃から体の抵抗力をつけておくことが大切です。効果のある栄養素は、ビタミン A、ビタミン C、ビタミン E です。これらは緑黄色野菜に多く含まれているので、色の濃い野菜を摂取するように心がけましょう。
ビタミン A は目や鼻の粘膜を保護して免疫細胞を活性化し、ビ

発 行

川崎重工業健康保険組合

タミン C は感染に対する抵抗力を高め、ビタミン E は抗酸化作用
で免疫細胞を守る働きがあり、合わせて摂ることで効果が大きくなります。
また、さまざまな食材から多様な栄養を摂ることも必要です。
魚や肉のたんぱく質もバランスよく摂取して、かぜやインフルエ
ンザにかかりにくい体をつくりましょう。

〒650−8680 神戸市中央区東川崎町１丁目１番３号
TEL 078−360−8613㈹