N o v e mb e r 2018
次回の『ボン マルシェ』は12月上旬掲載予定です『ボンマルシェ』のお問い合わせはbonmarche@asahi.com

企画：朝日新聞社メディアビジネス局 編集：ボンマルシェ編集部 編集長：岡本くみこ
ＡＤ：白石良一 デザイン：今泉友里、阿部早紀子（白石デザイン・オフィス）

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by Akira Sorimachi

L i fe S t yle ブレスケアの新常識。

朝の歯磨きは起きてすぐに！

日本の口臭治療の第一人者の歯科医師、本田俊一先生。
「日本はキスやハグの習慣が無いから、口臭に関しては後進国かもしれませんね。
決して神経質になり過ぎることはないのですが、人知れず自分の吐く息に悩んだり、不安に思う前に、一度、見直してみるのは大切なこと。心身の健康のバロメーターですから」と語ります。
ボンマルシェ読者からも企画の要望が寄せられた「口臭対策」についてうかがいました。

教えてくださったのは 本田俊一先生
ほんだ・しゅんいち 医療法人ほんだ歯科理事長、
日本口臭学会常任理事・指導医。1995年ほんだ歯科を開業し、予防中心の歯科医療を開始。臨床に携わりながら、口臭に悩む患者の多さを目の当たりにし、研究を始める。2000年、「ほんだ式口臭治療」を確立し、指導医や専門スタッフの育成にも尽力している。

（撮影：川上輝明／イラスト：朝野ペコ／取材・文：編集部）

キレイな息のポイントは、「歯」と「舌」のケアと「清流のようなサラサラだ液」をつくること。
次の10カ条を実行すれば、自分の息に自信が戻って、顔が近い会話も楽しめ、気分が前向きになるはず！

口臭が起きやすいのは、こんな時＆人
●

起床時

●

朝食を抜いた午前中●

緊張やストレスを感じる時●

空腹と疲労がたまる夕方

●

1
2
3

コーヒーや酒を飲み過ぎたり、ニンニクなどを食べた時●喫煙の習慣がある人●

無口な人

口の中が苦いと感じたことはありませんか？
き はつ せい い

歯磨きは、
とくに、寝る前と起床後すぐ！

就寝前は、就寝中の歯周病菌などの増殖を抑えるため。
起き抜けは、就寝中に増えた歯周病菌を体内に入れないため。
つま よう じ歯磨きは爪楊枝を使うように、１本ずつ丁寧に。
歯ブラシは１カ月程度で新品のものに替える。

食事と食事の間は、歯磨きでなく、水で舌を洗う。

口内液を使ってもよい。舌ブラシは無用。

45おう

それはだ液に揮発性硫黄ガスが溶けて口臭が起きている時です。口臭の原因になる細菌は、夜寝ている間に増えてきます。だから、寝る前と起き抜けには歯磨きをして、できるだけ口の中を清潔に保つ必要があります。

口の乾燥を防ぐ。

口を開けっぱなしにしない。
鼻呼吸を心がける。

だ液分泌の促進。
か朝食を抜かない。
噛みごたえのある食事を、１日３回食べる。

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そ しゃく

これもサラサラだ液の大切なポイント。

じ瞬間を見つけて欲しいのだ。
いや見つかるまでいろんな絵画コンサートでも、ある瞬間、滂沱のごとく涙があふれだす体験

種の 絵画鑑賞ブーム と言っていいが、それだけに話題の展展に通い続けてほしいくらい。
その時、自分の中の美意識の扉をした時から、音楽を聴く意味が分かったという人も少なくない。

覧会には行くだけで安心している人が少なくないとも言われる。

が突然開き、様々な感慨がそこからあふれ出してくるはずだから。

対象が何であれ、人はそうした情感のエクスタシーを一度でももちろんどう観ようと自由、足を運ぶだけでも充分なのかもしれな

しかもそこで、それを描いた画家はなぜそれを描かなければ体験しないと、何を観ても聴いても、内面が磨かれていると言ういけれど、これで本当に内面が磨かれているの? と奇妙な不いけなかったのか、そこへの興味が一気に噴き出してくるはず実感を得ることはできないのかもしれない。
いずれにしても、家の安に苛まれるなら聞いてほしい。絵画展に一体何を観に行くか。

だから、きっとあなたは調べ出す。
たとえそれが商業的な理由中で印刷物をいくら眺めていても、そういう体験は得ることができあなたは一回でも、絵の前で立ち尽くした経験があるだろうで描かれたものであったとしても、その創作行為に興味が湧くないわけで、まずは探しに出かけて欲しい。一枚の絵画の前で、か？ まだないなら、それを体感するためにこそ絵画展があるのだ

だけで、絵画の見方ははっきり変わるはずなのだ。
もちろん、調言葉なく立ち尽くす瞬間を探しに。

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ちゃんは口の中のだ液がよく流れるので無臭なのです。
大人も赤ちゃんのようなきれいなだ液をつくること。
その歯垢は歯ブラシで取れるが、歯石を自分で取るのはむずかしい。

がかかるような鳴り物入りの絵画展は常に大盛況、今やある動きやすく、快適な着心地が楽しめます。

無臭の息のために大切なことはだ液の質と流れ。赤3カ月に1回は歯医者さんへ。のである。

を着用すると、体に程よくフィットしながらやつは、空腹や疲労による口臭を防ぐために取り入れたアルコールは控えめに。

立ち尽くすという経験はきっと誰にもあるはずだが、絵画展でも同

ライクラ®ファイバーを採用したアイテム1杯分繰り返すと、口臭が緩和されます。
10時と15時のおい習慣です。

口の中が渇かないように。

挙げられるのが、 絵を観に行くこと だったりする。有名な作品様々なアパレル製品に採用されています。

あごにつけてゴシゴシこすって飲み込みます。
これをコップ

仕事やスマホで下向きになりがちな目線を、正面に戻す。

べてから見に行く方法もある。
しかしまずは立ち尽くしてほしいからスポーツウエア、インナーウエアなど原因があります。
おやつの時間に水を口に含み、舌を上だ液の流れをよくする。と考えてみて欲しい。
とてつもなく美しい景色に、言葉を無くして様々な変化をもたらします。

予防と保湿効果を維持しています。食後に歯磨きをす
食事の後の口臭は、歯ではなく舌に残った食べ物に緊張を避け、舌の動きを止めない。

内面を磨くって、何をすること? その答えとしてしばしば筆頭に

縮性は、糸の太さや生地の種類によってだ液がいっぱい出て、口内の酸性化を中性化し、虫歯るのは、中性化が完了する30分後が望ましいです。

歯を食いしばらない。

齋藤 薫 （美容ジャーナリスト／エッセイスト）

るポリウレタン繊維のブランドです。
その伸それはあまりおすすめしません。食事の後はサラサラの一度口に入れたものは30回咀嚼する。

さいとう・かおる 女性誌編集者を経て美容ジャーナリスト／エッセイスト。多数の連載エッセーを持つ他、美容記事の企画、化粧品開発・アドバイザーなど幅広く活躍中。
『 “一生美人”力』
ほか著書多数。
Yahoo！ニュース「個人」でコラム執筆中。

ともかく行くだけで安心してしまっていないだろうか?
絵画鑑賞 をちゃんと内面磨きに変えるコツ

さいな

朝昼晩、食事の後に歯磨きをする人が多いですが、だ液には清流のような流れが必要です。
参考文献：本田俊一著『キレイな息のつくり方』、『もう、口臭で悩まない！』S t y l e 美しい歳の重ね方 “ 一 生 美 人 ” 力 vol. 103

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なぜ、サラサラだ液 が大切？

自分の息に自信が持てる、サラサラだ液のための10カ条

口臭は寝ている間につくられる

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ント部の両サイドにある☆マーはクの腰骨に合わせて穿くと、簡単に正しい位置で着用することができる。

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Healthドクター・宋美玄さんのおんなのカラダ相談室 13

Q

おりものの量が増えているような気がします。
体調のせいでしょうか？

ひとりで悩むより、まずは婦人科で相談

腹膜炎、子宮外妊娠、不妊症の原因にもを！ 最近増えている症状としては、性感染なります。感染から症状が出るまでには1〜4症の一種、クラミジアの可能性も考えられま週間程度と幅があり、治療には最低でも2す。
クラミジアには男女ともに感染の可能性週間かかります。治療が遅れれば、それだがありますが、特に女性の場合は感染部位け症状が悪化するので、「おや？」と思ったが膣内なので、おりものの量が少し増えた、ら、かかりつけ医に相談を！

かゆみがあるといった違和感しかなく、見過

そん・みひょん 1976年兵庫県生まれ。
産婦人科医、医学博士・性科学者。
ロンドン大学病院に留学後、産婦人科医として診療に従事するかたわら執筆活動を行い、著書多数。
2児の母。

ごされがちです。妊婦検診で初めて気づくことも珍しくありません。放置すると卵管炎、