№

かわさき

601

2018年（平成30年）
10月18日発行

けんぽニュース
インフルエンザ予防接種の補助について P.3～6
おいしく健康UP
きのこで食べやせダイエット P.12～13

ご家族みなさまで
ご覧ください。

ホームページもご活用くださいhttps://www.khi-kenpo.or.jp/
スマホでもご覧いただけます

けんぽニュースは健保組合にお届出の住所に基づいて郵送しています。住所に変更があった場合には、お勤めの事業所を通じ、「健康保険 被保険者・被扶養者
住所変更（訂正）届」により届出いただくようお願いします。
※川崎重工業にお勤めの場合は、Dragonシステムで住所変更を行ってください。

10月は「あなたの健康が
健康強調月間 次世代の財産に」
です
スローガン

健保連および健保組合が定めた健康強調月間です。
ご自身やご家族の健康について
見つめ直してみてはいかがでしょう。

染しているインフルエンザ。自分の体のためにも、家族や周囲の人に感染を拡大させないためにも、予防接種を受けることが大切です。

予防接種に関する Q & A

流行前に知っておきたい

昨年、予防接種を受けたのにかかってしまいました…

Q 予防接種を受ける必要はありますか？

?

?

10月は

インフルエンザの予防接種を受けましょう

日本では毎年約10人に１人が感?

A 入院したり死亡したりする場合もあります。予防接種は、ウイルスが体の中に入る「感インフルエンザを発症すると、なかには重症化し、肺炎や脳症等の合併症が現れ、染」を完全に防ぐことはできませんが、「重症化」の予防に大きな効果があるのです。

Q とくに受けたほうがよい人はどんな人ですか？
A 発症のリスクを下げたい人についても、受けておくとよいかもしれません。

重症化しやすい人は、とくに予防接種を受けておくことが望ましいです。また、

重症化
しやすい人

高校
受験

●お年寄り ●乳幼児
●持病（ぜんそく、慢性心疾患、糖尿病など）のある人※持病のある人は、かかりつけ医に相談のうえ受けてください。

発症の
リスクを
下げたい人

●重要なライフイベントを控えている人（結婚式、受験など）●医療・介護従事者など

Q いつごろ受けるのがよいですか？
A が現れるのは接種（2回の場合は2回目）から約2週間後のため、12月の中旬ま日本では例年、1月末～3月上旬に流行のピークを迎えます。ワクチンの効果?

12でに接種を終えることが望ましいです。とくに受けたほうがよい人や、2回接種が必要な子どもの場合は、あらかじめスケジュールを確認しておきましょう。

昨年受けたので、

Q 今年は受けなくてよいですか？

2018／2019冬シーズンのインフルエンザワクチンの種類

予防接種の効果が継続するのは約5カ月間です。

A また、ワクチンはそのシーズンに流行すると予測されたウイルスの型で製造されるため、今冬のイ

ンフルエンザ予防には今年の予防接種が必要です。

◦A/シンガポール/GP1908/2015（IVR－180）（H1N1）
pdm09◦A/シンガポール/INFIMH－16－0019/2016（IVR－186）（H3N2）◦B/プーケット/3073/2013（山形系統）◦B/メリーランド/15/2016（NYMC BX－69A）（ビクトリア系統）

日頃から感染を予防する生活習慣も大切です
十分な
栄養と休養

手洗い

2 ●2018.10.18 No.601

インフルエンザと診断されていなくても、

湿度50

せきやくしゃみなどの症状がある場合や、家60％外出時などにはマスクを

〜

こまめな

マスクでせきエチケット

適度な温度と湿度を保つ

族に感 染 者がいる場 合、つけて周囲への飛沫感染対策を心がけましょう。

2018.10.18 No.601 ● 3

インフルエンザ予防接種補助のお知らせと申請方法
申請期間

平成30年10月11日～平成31年3月11日（当健保組合必着）

接種期間

平成30年10月１日～平成31年２月28日

補助対象者

被扶養者（川重健保に加入している家族）
・任意継続被保険者およびその被扶養者で、予防接種を受けた時点でそれらの資格がある方

補助内容

リ
線

１. 申請者（被保険者）
✂

記号

所属

フリガナ

被保険者

連絡先

氏名

神戸市中央区東川崎町1-1-3

神戸クリスタルタワー25F

川崎重工業健康保険組合 健康管理課）－

２. 振込先金融機関（ゆうちょ銀行以外でお願いします）
銀行名

銀行

信金

農協

支店名

支店

本店

出張所

労金

口座番号
（右詰め）

３. 接種者情報

接種者氏名
続柄
姓と名をそれぞれの欄に
妻・長女
カタカナで記入してください 二男など

記入例
1
記入例
2

その他 （

）

分類

普通

当座

← ↑ 下線部分は該当するものを○で囲ってください ↑口座名義（カタカナ）

カワサキ

ハナコ

妻

カワサキ

タロウ

長男

1人目
2人目

〒650-8680

（

（内線可）

3人目
4人目
5人目

口座名義は必ずお勤めの被保険者（本人）
名義に限ります ↑生年月日
領収書合計金額 補助金支給額
昭和・平成どちらかを選び2回接種の場合
上限額は和暦で書いてください
その合計を記入 4,000円です
平成 平成 平成 平成 平成 平成 平成

4 ●2018.10.18 No.601

会社名

番号

61 年 10 月 2 日

3,500 円

3,500 円

23 年

7,000 円

4,000 円7 月 5 日

年

月

日

円

円

年

月

日

円

円

年

月

日

円

円

年

月

日

円

円

年

月

日

円

円

インフルエンザ係

健保使用欄
問 健康管理課

太枠内 １. ～３.を記入してください。

昭和 昭和 昭和 昭和 昭和 昭和 昭和

＜発信者＞

ト

郵送の場合

（よければ切り取ってお使いください）

インフルエンザ係～□ 在職中の被保険者（本人）は補助対象外です。申請書の接種者に入っていませんか？
□ 領収書に「インフルエンザ予防接種代」と記載されていますか？「予防接種代」だけでは受付不可です。
□ 領収書に接種者の氏名と料金は記載されていますか？氏名の漢字間違いも受付できません。
□ 振込先金融機関はゆうちょ銀行以外の被保険者（本人）名義の口座を記入していますか？
□ 領収書は原本ですか？コピーや診療明細書のみでは受付できません。
□ 接種年月日の記載はありますか？接種日は平成30年10月１日～平成31年２月28日の期間内ですか？

保険証

申込書に記入された被保険者（本人）の口座に振り込みます（毎月10日締め、当月末支給）。
振込日の数日前に「支給決定通知書」を職場経由または郵便でお送りします。
提出から振込までの期間は申請状況に応じて変わることがありますので、あらかじめご了承ください。

川崎重工業健康保険組合 健康管理課

インフルエンザ予防接種補助金申請書送る前に以下の項目をチェックしてください。昨年度不支給だった原因で多かったものです。

リ

下記の提出先へ「申請書」と「領収書Aか領収書B（どちらかでけっこうです）」を送付してください。
補助は１家族に対して１年度につき１度限りなので、複数人・複数回接種される場合は１度にまとめて申請してください。
「申請書」…５ページの「平成30年度 インフルエンザ予防接種補助金申請書」に必要事項を記入してください。
「領収書A」の場合…６ページの①～⑤を医療機関にもれなく記入してもらってください。
「領収書B」の場合…下記の『領収書Bの注意点』に載せている①～⑥項目すべてがある領収書を医療機関に発行してもらってください。

川崎重工業㈱ 神戸本社内

受付№

不支給にならないためにも必ず申請方法や注意事項をよくお読みになったうえで申請してください。

※予防接種は自由診療のため、医療機関により料金が異なります。
実施の有無や料金につきましては、各医療機関にてご確認ください。

領収書Bの注意事項（①～⑥全項目ないと受付できません）

提出先行

申請書と一緒に健保組合健康管理課インフルエンザ係まで送付してください。

インフルエンザ予防接種を実施しているすべての医療機関（ただし、国内に限ります）

川重社内メールの場合

インフルエンザ係

または領収書B（医療機関が発行した領収書のことです）のいずれかを医療機関に発行してもらい、対象者１人当たり、接種した回数にかかわらず自己負担した金額に対して4,000円を上限に補助領収書B例 ① 領 収 書①医療機関が発行した領収書（原本）
医療費明細書のみや、接種済証のみでは受付できません。
② H30.10.10②接種年月日③ 川崎 花子 様 3,500円 ④
接種日が不明・不明瞭では受付できません。
川崎 太郎 様 7,000円③接種者氏名 ④インフルエンザ接種料金
合計 ￥10,500円
接種者の漢字間違いがあった場合は受理できません。
但.インフルエンザ予防接種代として⑤
複数名分の料金を１枚の領収書にまとめる場合は、それぞれの氏名と料金が明確になっている必要があります。
⑥ ○○病院 印⑤領収書にインフルエンザの予防接種代であることの明記
明記されていない場合は、インフルエンザの予防接種代であることが明記されている医療費明細書を領収書とあわせて添付していただければけっこうです。明細書等がない場合は、医療機関にて領収書に手書きで追記していただき、病院代
表者の印もしくは、受付担当者の印の押印をお願いしてください。
⑥医療機関名 領収書印の欄がある場合は、領収印がなければ受付できません。

補助方法

平成30年度

健康管理課

申請期間：平成30年10月11日～平成31年3月11日（当健保組合必着）
接種期間：平成30年10月 1日～平成31年2月28日（接種日時点で当健保加入者に限ります）

キ

申請方法

川崎重工業健康保険組合

この申請書に必要事項をご記入のうえ、領収書A（この申請書の裏面にあります）※在職中の被保険者は対象ではありません（育児休業中なども含みます）ので、ご注意ください。

医療機関

神戸本社内

－

区分

1

種別

1

人数

Ｅ―

TEL 078−360−8617・内線7−11−5782
2018.10.18 No.601 ● 5

今年は戌年だワン!

平成30年度 インフルエンザ予防接種補助金申請用領収書（A）

知って ワンだふる！

医療機関の方へ（訂正する場合は誤記の部分を二本線で消して訂正印を押してください）①接種者氏名、②接種年月日、③金額、④医療機関名をご記入の上、⑤医療機関印の押印をお願いいたします。
※貴院から上記の①～⑤すべてと「インフルエンザ予防接種代」と明記された領収書を発行される場合は、この用紙への記入は不要です。
領収書
①

②平成

年

様
（接種者氏名）のインフルエンザ予防接種代として（③円 受領しました。

月
回目）

年

月

ト
線

様
（接種者氏名）のインフルエンザ予防接種代として（③円 受領しました。

月

日

②平成

年

様
（接種者氏名）のインフルエンザ予防接種代として（円 受領しました。

月❸❹ 健診当日…

健診会場

受けてやっぱり ン！
ワ
よかった

特定健診だけじゃなく
子宮がん・乳がん検診も受けられたわ!

健診は自分の健康状態を知る
大事なイベントだワン！
健康な人も、年に１回受けてほしいワン！

ゴミ箱

今年４月以降まだ特定健診を申し込み・受診していない方を対象に、10月中～下旬ごろに再度のご案内をお送りします。

回目）●会場に空きがある、ご自宅から最寄りの巡回健診会場を個別にご案内しています。

⑤
扌

●巡回健診は、ウェブでも簡単に申し込むことができます。

京都工場保健会
パスワード

②平成

年

月

巡回型健診サービス

検索

kw159k18日

私も受けます。
あなたも受けてくださいね。

回目）

④医療機関
印

特定健診を受けるときは「受診券」が必要だワン！
見当たらない人は気軽に
下記まで連絡するワン。

受診券

⑤
扌
問 健康管理課

6 ●2018.10.18 No.601❷ ゴミ箱●申込用紙や返信用封筒（切手不要）を同封していますのですぐに申し込めます。

様（接種者氏名）のインフルエンザ予防接種代として（円 受領しました。

⑤
扌

④医療機関

領収書

③

❶

健診の
ご案内

日

印

①

でも、
何？

健診の
ご案内

④医療機関

領収書

③

あわわ～
私は
健康だから…

でもな
そういうママはどうなんだよ!
健診全然受けてないだろ!

回目）

印

①

⑤
扌

✂

年

それに
最近、血圧が高くなっていると言ってたのはあなたでしょ！

おっ！

リ

②平成

毎年のようにズボンのサイズも大きくなってるし

わかった
わかった
でも…

ガミ
ガミ

リ

回目）

④医療機関

領収書

受けよう！特定健診

だって
好きなんだ
もん

日

印

①

⑤
扌

ガハハ ハ
ガハ

ワン ！
る
だふ

キ

②平成

様
（接種者氏名）のインフルエンザ予防接種代として（円 受領しました。

ちょっと !
何本飲んでるの !!
昨日も遅くまで
スナック菓子食べてたでしょ !!

④医療機関

領収書

③

40～74歳の被扶養者・任意継続被保険者のみなさんへ

日

印

①

～特定健診編～TEL 078−360−8617・内線7−11−5751～5759、5782
2018.10.18 No.601 ● 7

健保組合

病気やけが等 のときに受けられる主 な 保険給付
健康保険では、本人（被保険者）とその家族（被扶養者）が、仕事以外のことで病気やけがをしたり、ージをご覧ください。
くわしくは、ホームペ

hi-kenpo.or.jp/
URL：https://www.k

出産や死亡の場合には保険給付を受けられます。
こんなとき

給付の内容

1 申請書等の入手方法

病気やけがをしたとき①各事業所の健保窓口（勤労・総務）

健康保険証を提示して必要な医療を受けられます

病気やけがで受診するとき

病気やけがをしたとき、保険証を提出して受診すると、かかった医療費の３割を支払えば必要な療養が受けられます。なお、小学校入学前の子どもと70

歳以上の②「川崎重工業健康保険組合」のホームページからダウンロード

不要

高齢者は、窓口負担がさらに軽減されます。
○○病院

１カ月、１人、各病院（入院・外来別、医科・歯科別など）ごとの窓口

負担額が

不要

交付を受

健康保険限度額

なお、本人(被保険者)には、川重健保組合独自の付加給付もあります。
※高額な医療費がかかる場合、事前に「健康保険限度額適用認定証」の「療養費」として窓口負担の一部が払い戻されます

立て替え払いをしたとき

病気やけがで仕事を休むときやむを得ず健康保険証を提示せずに医療を受けた場合や、コルセット等の治療用装具を作成した場合などで、健保組合の承認により医療費の一部が払い戻されます。

「傷病手当金」が支給されます
本人(被保険者)が、業務外の病気やけがの治療のため仕事につくことができず給料等をもらえないときは、休業日１日につき、基準となる標準報酬日額の３分 の２が支給されます。

療養費支給申請書

傷病手当金・延長傷病手当金付加金請求書「出産育児一時金」が支給されます

出産育児一時金請求書

１児につき42万円が支給されます。

※直接支払制度を利用するときは申請不要（産科医療補償制度対象ではない場合は40.4万円）

本人のみ死亡したとき事業所健保担当窓口（総務、勤労）経由で限度額適用認定証の交付申請を
します

事業所窓口

健保組合から限度額適用
認定証が交付

医療機関への支払いのときに、限度額適用認定証を提示します

限度額
適用
認定証
健保組合

「出産手当金」が支給されます
本人（被保険者）が、出産のため仕事を休み給料をもらえなかったときに は、 休

出産手当金請求書

業日１日につき、基準となる標準報酬日額の３分の２が支給されます。

「埋葬料（費）」が支給されます
埋葬料（埋葬費）として５万円が支給されます。

問 保険給付について：適用給付課

給付担当

TEL 078－360－8616 ・ 内 線 7－11－5742～5744

問 限度額証について：適用給付課

適用担当

TEL 078－360－8615 ・ 内 線 7－11－5731※任意継続の方は当健保組合（適用給付課）にお問い合わせください。

埋葬料
（費）
請求書

費用の計算が行われる前までに
提示のこと

医療機関

受

付

限度額
適用
認定証

患者は、自己負担限度額分の支払いだけになります

出産するとき出産で仕事を休むとき限度額適用認定証の交付の流れ

適用認定申請書

け、病院等に提示することで、窓口での支払いが限度額までとなります。

子供が生まれたとき各事業所の健保窓口経由で健保組合へご提出ください。

「高額療養費」として窓口負担の一部が払い戻されます
所得に応じた一定額（限度額）を超えたとき、超えた額が払い戻されます。

本人のみ

2 申請書の手続き方法（医療費の残り７割は、健保組合が医療機関に支払い（給付）しています）

医療費が高額になるとき

8 ●2018.10.18 No.601

申請書等の入手・手続き方法

手続き

会

計

ご注意ください
業務上または通勤途上の事故や災害によりけがをしたときは、労災保険の扱いとなります。
（家族については、パート・アル
バイトを含む）
勤務中

通勤途中

健康保険の給付を受ける権利は２年で時効になります。
2018.10.18 No.601 ● 9

平成30年度 主婦ドックについての再案内
主婦ドックとは、下記年齢の方が「半日人間ドック」と「子宮がん・乳がん検診」を5,000円の負担で受診できる当健保組合の独自の制度です。
対象の方には、４月上旬にご自宅に案内書をお送りしています。
※対象以外の方で、人間ドック受診希望の方には 検診費の60％（上限25,000円）を補助する制度があります。
病院に予約し『人間ドック利用申込書』を 健保組合に提出し受診してください。
詳しくは、健保組合ホームページにてご確認ください。

※主婦ドックの対象者※人間ドック受診日に健保の資格がある方に限ります。

女性の被扶養者で誕生日が次の方

35歳…昭和58年4月1日～昭和59年3月31日
40歳…昭和53年4月1日～昭和54年3月31日
45歳…昭和48年4月1日～昭和49年3月31日
50歳…昭和43年4月1日～昭和44年3月31日
55歳…昭和38年4月1日～昭和39年3月31日
60歳…昭和33年4月1日～昭和34年3月31日
問 健康管理課☆受診期限 平成31年３月31日

被扶養者実態調査にご協力ありがとうございました
平成30年度に行いました被扶養者実態調査は、被保険者のみなさんならびに事業所担当者の方々のご協力により、確認業務を終了しました。
この調査は、健康保険組合を健全に運営していくために、毎年実施しているものです。被扶養者資格の適格性を確認することにより、健康保険組合の財政に大きな影響を及ぼしている納付金（高齢者への医療費支援金）の出費を抑えることもできます。
被扶養者実態調査の目的をご理解いただき、今後ともご協力をお願いします。

保険証の返却について
被保険者または被扶養者の資格を喪失したときは、保険証・限度額
適用認定証・高齢受給者証を返却してください。
資格喪失日以降、それまで使用していた保険証・限度額適用認定証・高齢受給者証は使用できません。
誤って使用した場合、健康保険組合が負担した医療費を全額遡及して返還していただくことになります。
すみやかにご返却いただきますようお願いします。

1～3月になると予約が取りにくい医療機関もありますので、早めに予約を取って受診しましょう

保険証

高齢
受給者証

適用業務 Ｑ＆Ａ（できるだけ12月末までに受診してください）

TEL 078－360－8617・内線7－11－5782

限度額
証
適用認定

別居している家族への送金はなぜ必要なの？
今回は、被扶養者として認定された別居家族への送金について紹介します。

別居している家族を当健保組合に加入させる（被扶養者として認定してもらう）ためには、家族への送金が必要になります。
では、なぜ送金が必要なのか、また、どんな方法で送金すればよいのでしょうか？

キッズまちがいさがしクイズ
お子様と一緒にご覧ください「いもほり」

２まいの えには、ちがう ところが ３つ あるよ。
こえ
こたえは 18ページの「みんなの声」をみてね。
ひだり

みぎPoint ①

送金により被保険者との生計維持関係が証明できる！

別居している家族は、通常、独立して生活を送っていると判断されますが、別居であっても基本的な認定基準（※2018年7月26日発行『けんぽニュースNo.600』16ページ参照）を満たしており、被保険者が別居家族の生活を主として支えている（生計維
持関係がある）ということであれば、被扶養者として認定できます。

この主として生活を支えていると証明するために「送金」が必要となります。
◆送金を条件に、別居でも被扶養者として認定可能な家族の範囲は、父母・祖父母・曾祖父母・子・孫・兄弟姉妹のみです。
※父母・祖父母・曾祖父母・子・孫・兄弟姉妹以外の家族は同居している必要があります。

◆配偶者および収入のない学生については、別居でも送金の必要はありません。

Point ② いくら送金すればよいのか？
認定基準のひとつに「家族の年収が被保険者の１／２未満」というものがあります。言い替えると「家族の収入以上を被保険者が支援できる状態でないと、主として生活を支えることは不可能」と判断されてしまいます。
このことから、別居家族への送金額は、以下のとおりとなっています。
◆別居家族の収入以上の送金が必要。
例）別居家族の年収が96万円の場合、月額８万円（96万円÷12カ月）以上の送金が必要となる。

◆別居家族の収入がない、または著しく少ない場合は、詳細状況を確認し、当健保組合にて設定した額の送金が必要となります。

Point ③ どんな方法で送金すればよいのか？
送金については、「被保険者が別居被扶養者に〇〇円送金した」と客観的に確認できる方法で毎月行う必要があります。

しょくよくのあき なんでもたべてしょくごは はみがきも しっかりと！
10 ●2018.10.18 No.601

具体的には、金融機関からの振り込み、現金書留等が考えられます。
◆現金の手渡しは認められません。
◆別居家族にキャッシュカードを預け、被保険者名義の口座から別居家族が自由にお金を引き出す場合も、送金とは認められません。
◆年に１回だけまとめて送金する方法は認められません。毎月決まった額を送金する必要があります。

問 適用給付課 適用担当 TEL 078−360−8615・内線7−11−5731～3
問 適用給付課 適用担当 TEL 078−360−8615・内線7−11−5730～3
2018.10.18 No.601 ● 11

きのこＱ＆Ａ

女性の健康シリーズ⑭

きのこで食べやせダイエット
おいしいだけでなく、すぐれたダイエット効果もあるきのこ。
秋は体の代謝が高まるため、やせやすい季節です。
おいしい秋の味覚で、健康的にダイエットをしましょう。

キノコ
キトサン

ダイエット

Q 選び方は？

Q きのこは洗う？洗わない？

A かさや軸がしっかりしているものが新鮮。

A 風味が落ちるため、保存するときも調理すると● し い た け：かさが肉厚で丸みがあり、開きす
ぎておらず、軸が太いもの。

きも洗わない。汚れが気になるときは、水で湿らせたキッチンペーパーでふき取る。

● エ リ ン ギ：かさが薄茶色で開きすぎておらず、軸が白く弾力があるもの。

Q 保存方法は？

● ま い た け：かさが肉厚で色が濃く、軸が硬くしまっているもの。
●しめ

じ：かさが小さくて色が濃く、軸が太くて白く、短いもの。

● エノキダケ：色が白く、軸にハリがあるもの。
袋の内側に水滴がついているものは、鮮度が落ちているので選ばないでね。

食物繊維

材料（2人前）材料（１人前）●冷凍ミックスきのこ…………………… 50ｇ●顆粒スープの素（洋風）…… 小さじ1杯●生鮭
（両面に塩・こしょうを振る）… …１切れ●卵…………………………………… 2個

●玉ねぎ
（薄切り）
………………………… 1/4個

●塩、こしょう… ………………… 少々●レモン………1/4個、しょう油………少々作り方もいいため、早食いや食べすぎを防ぐのにも役立ちます。
このほか、きのこは糖質や脂質、たんぱく質の代謝を鮭ときのこのホイル蒸し●冷凍ミックスきのこ……………100ｇ

作り方

鍋に水300㎖と顆粒スープの素を入れて加熱し、煮立ったらきのこを入れて煮る。塩・こしょうで味を調え、溶き卵を回し入れて卵が浮き上がったら火を止める。

アルミホイルに玉ねぎ、鮭、きのこの順に乗せ、包む。
フライパンに入れてフタをし、中火で10～15分蒸
し焼きにする。レモンとしょう油をかけて食べる。

簡単に作れるから、朝食や遅い
夕食にもおすすめ。ごはんなどの主食をプラスすれば栄養バラ
ンスもバッチリだよ。

旬の鮭が、きのこの香りとうま
み、玉ねぎの甘みで味わえるよ。
ホイルにたまったスープもおいしいから飲んでね。

カリウム

強力な食物繊維パワーなどで体脂肪が減らせる

冷凍するときも、乾燥させるときも、石づきをとり、食べやすい大きさに切っておくと使い勝手がいいよ。

ダイエットに役立つきのこ レ シ ピ
うまみたっぷりきのこスープ

ビタミン
B群

A ２～３日で使いきる場合は、生のまま冷蔵保存。
それ以外は、フリーザーバッグに入れて冷凍保存す
るか、天日で干してカラカラに乾燥させ密封容器に入れて保存する。

壊してから行うと、栄養素が効率よく吸収でき、うまみも増します。

トしてくれます。

栄養バランスのよい食事にきのこをプラス

きのこは食物繊維が多く、キノコキトサンと呼ばれる促すビタミンB群や、むくみに効くカリウムが豊富。しか細胞壁を壊す方法には、刻む、冷凍する、乾燥させるな

食物繊維の一種も含んでいます。キノコキトサンには脂も、100ｇで約20kcalと低カロリーなので、ダイエット

どがありますが、手軽で使いやすいのは冷凍です。フリー質を吸着して排せつしたり、脂質の吸収を抑える高い作

中でも安心して食べられます。

ザーバッグに入れて冷凍するだけでよく、調理するときはダイエット中でも食事の基本は「主食・主菜・副菜」

凍ったまま、生のきのこと同じように使います。きのこはがそろった栄養バランスのよい食事です。きのこは副菜

足が早いため、保存の点でもおすすめです。

にしたり、主菜や主食の具として積極的にとりましょう。

用があり、毎日とると体脂肪を減らせることがあきらかになっています。
食物繊維そのものにも糖の吸収をおだやかにして血糖冷凍してから調理すると栄養素の吸収やうまみがアップ

数種類のきのこを使った＂冷凍ミックスきのこ＂を作っ

値の急上昇を抑え、脂肪を合成しにくくする作用があり

キノコキトサンなどの栄養素やうまみ成分は、きのこをておくと重宝します。このとき、ぜひ入れたいのがエノキます。食物繊維が多いものは噛みごたえがあり、腹もち覆う固い細胞壁の中にあるため、調理をするとき細胞壁をダケ。キノコキトサンが多く、ダイエットを強力にサポー

12 ●2018.10.18 No.601

目安は1日50～100ｇです。
キノコキトサンやビタミンB群は調理の煮汁に溶けだす
ため、煮汁ごといただける料理に使うとよいでしょう。
2018.10.18 No.601 ● 13

高血圧予防・改善キャンペーン 好評実施中！

「うさかめ血圧検定 正解発表 」
７月発行健保ニュース（600号）に同封していました「うさかめ血圧検定2018」の回答をお送りいただきありがとうございました。

７月の豪雨の影響により六甲山での開催が難しくなり、有馬に会場を変更

参加者数（速報値）
被保険者（本人） 被扶養者
（家族）
参加者数

1,444名

385名

合計

全問正解率

1,829名82.2％

冊子で確認しながら答え合わせをしてください。
第２問

２ページ

3ページ

し開催しました。今年は気温も高く熱中症の心配もしていましたが、みなさん元気に終了することができました。

大人は、マインドフルネスヨガで

第〇問では、正解発表です。ぜひ復習を兼ねて、

第１問

第３問
３ページ

３ページ

② 「高血圧が続くと…」③ 「高血圧を放置すると

第５問

第６問

第７問

第８問

②

２ページ
「高血圧基準値」
の図

①

４ページ
「診察室での血圧と、家庭での血圧の関係」の図

どうなるの？」

５ページ「家庭血圧測定をマスターしましょう」

③

③

開催日

大人

小学生

7月21日
（土）

33名

29名

7月28日
（土）

39名

27名

7月31日
（火）

26名

36名

8月 2日
（木）

13名

20名

子供は、万華鏡つくりにワクワク♪

マインドフルネスヨガとは、「今」に集中し、フル
回 転し て い る 頭 を“ 無 ”にするヨガです。体験された方は、すっきりしたとおっしゃっていました。

第４問② 「高血圧を招くおもな
生活習慣」

リフレッシュ♪

冊子の確認ページ
と内容

答えの番号

① 「1日の中での変化」
グラフ

健康アップセミナー in有馬
を開催しました！

223名もの方にご参加いただき
ました！

完成!!
鏡
万華

５ページ
「家庭血圧測定をマスターしましょう」

第５問、第６問が少し難しかったようです。復習しましょう。
第５問 「家庭で測る高血圧の基準は？」
答えは②135/85ｍｍHg

高家庭

140 mmHg 以上

90 mmHg 以上

上の血圧（収縮期血圧）下の血圧（拡張期血圧）

135mmHg 以上

85 mmHg 以上（上の血圧、下の血圧、一方でも基準値を超えていれば、高血圧です）

家庭高血圧の基準は、この図のとおりです。
家庭で測る血圧は、診察室で測るよりもリラックスしていることが多いため、診察室
血圧より低い基準になっています。ぜひ覚
えてくださいね！
！

いかがでしたか？全問正解だった方も、難しいと感じた問題があった方も、もう一度冊子を読んで、血圧について知ってくださいね。
次年度も「うさかめ血圧検定2019 予防・改善編」を実施予定です。お楽しみに!!

お詫びと訂正14 ●2018.10.18 No.601

病院での 血 圧は 正常でも、家庭で測ると高血圧

家では

収
縮
期
血
圧

になることを「仮面高血

高血圧

140

mmHg

圧」といいます。

低
低

おちばやま

とうせん

は落葉山に登り、２回目以降は温泉寺や湯泉神社を巡り、あたご山に登りました。

おちばや（妙見寺にて）落葉山
ま土曜日は、お父さ
んもたくさん参加
してくれました。

てんじん

天神泉源にて病院や健診では発見され

病院では

正常

台風などの天候により、ハイキングコースを毎回変更して実施しました。１回目

ハイキング！ どのコースもそれぞれのよさがあり、ハイキングを満喫しました♪

答えは①仮面高血圧

仮面高血圧
診察室

有馬で

第６問 「病院で高くない血圧が自宅で測ると高くなることを何と呼ぶ？」

ない隠れた高血圧をみつ
90mmHg

けるためにも、家庭での
高

拡張期血圧

血圧測定は大切ですよ！

仮面高血圧の種類には、
「早朝
高血圧」
、
「夜間高血圧」、「職場高血圧」があります。

有馬にきたら、温泉
だけじゃなく、泉源巡りも楽しいよ♪
全問正解者の中で、プレゼントに 当 選 さ れ た 方 には、10月末日頃、健保組合に届出のある住所に賞品を発送予定です。当選発表は、賞品の発送をもって、かえさせていただきます。

前号（No.600）P.14におきまして、一部記載内容に誤りがありましたので、ここに訂正し、おわびいたします。
〈誤〉家庭に低血圧の人がいる ➡〈正〉家庭に高血圧の人がいる

うちわ

託児つき！
小学生未満のお子さんも楽しく過ごしました。お母さんたちを待っている間に、
こんなものを作ったよ～。

糸でんわ

木のオブジェ
2018.10.18 No.601 ● 15

泉郷荘

秋の会席対決！ 泉郷荘 vs 六甲山荘

泉郷荘の看板メニュー「会席膳」と六甲山荘の大定番「創作会席」。季節の食材を今回は、その試作・試食現場を直撃リポートしました。両施設、一歩も譲らない料

理長こだわりの一品一品。ぜひあなたの舌でジャッジしてください！

せいろの中には
三田ポークと4種のきのこ。
特製ポン酢が、豚の甘みを引き立てます。
きのこの食べ比べも楽しんでください。

泉郷荘

「会席膳」

￥3,300-(税別)

六甲山荘は季節替わり（今回は秋会席を紹介）で、毎回趣向を凝らしたメニューをお届けしています。
健保ホームページの保養所ページに掲載している「泉郷荘通信」「六甲プレス」で詳しいメニューをお知らせしていますので、ぜひ一度ご覧ください。
そして、みなさんでぜひ一度食べに来てください！
問 総務会計課

今回の肉料理は「牛タン赤ワイン煮込」
６時間じっくりと煮込んだ牛タンは、口に入れた途端にほどけていきます。
いんげん・人参・インカのめざめ（ジャガイモ）
は、濃厚な赤ワインソースに絡めてお召し上がりください。

六甲山荘「創作会席」￥3,500-(税別)※この価格でこの内容。 破格です。
保養所だからできること。

泉郷荘は月替わり（今回は９月会席を紹介）、

このふたつは、酒の肴にもってこいです。

松茸の香りが一気に広がります。
「甘鯛と松茸のスープ仕立て」
これぞ洋風土瓶蒸し！
大変上品・上質な味わいです。

今回紹介した メニューは、サザエの金山寺焼は、
金山寺味噌の濃厚な味付け。

TEL 078－360

これは何でしょう？
赤い留め具を外すと…

こちらは鴨葱そばです。
やさしいお出汁に、ローストした
鴨と焼ねぎ。鉄板ですね。

半月大根の上に、
カンパチ・細切りの茄子が盛り付けてあります。
ていねいな一皿に、感服しきり。

今回のお鍋は、しゃぶしゃぶ。
会席用にアレンジされた
特選胡麻だれでいただきます。
シメの黒い麺は、ひじきを練りこんだもの。
ツルツルとした喉越しです。

一番左はバケットに赤ワインジャム・カマンベールをのせた先付。
黒コショウがピリッと食欲をそそります。
一番右のイガイガは栗かのこ。食感と香ばしさがたまりません。

?
六甲山荘のお造り。
シマアジ、本マグロ、サワラたたき（中身は仕入れにより変わります）
鮮度は一目瞭然。
シンプルイズベスト。

箸休めに、蕎麦そうめん。
しっかりコシのある麺です。
桜エビととろろでさっぱりといただきます。

16 ●2018.10.18 No.601

ふんだんに使い、最高のお料理を提供すべく、試行錯誤を繰り返してメニューを決めています。

まずは、前菜３品。
右上のものは汲み湯葉ですが、たまり醤油に漬け込んだチーズとキャビアがのっています。
濃厚なチーズのコクとまろやかな湯葉がよく合います。

定番のお造りは、鮮度抜群！
いつも盛付けで魅せてくれます。

秋刀魚の有馬煮は、
地元名産の有馬山椒がポイント。
骨までやわらかい！

六甲山荘

保養所担当者潜入リポート 第11弾

WEB予約は、「川崎重工業健康保険組合」
ホームページからどうぞ！

URL:https://www.khi-kenpo.or.jp/
検索「TOP」→「保養所利用」→「直営保養所」をクリック

詳しい料金やメニュー、イベントのお知らせなども随時更新中です！

※WEBがご利用いただけない場合は、健保組合・事業所の健保窓口で代行入力もできます。

－8613 ・ 内 線 7－11－5713

これはもしかして？
はい。松茸ごはんです。
ふんだんに入っています。
赤だしにはぐるぐる巻いた鞠湯葉が入っています。
2018.10.18 No.601 ● 17

みん な の 声

かわさきけんぽニュース№601

2018年（平成30年）
10月18日発行

けんぽニュースは年４回発行しています。
バックナンバーはホームページでご覧いただけます。

CONTENTS

最後までお読みいただきありがとうございました。

このコーナーではみなさまからお寄せいただいたご意見やご感想をご紹介します。

10月は健康強調月間です……………………………………………… 2
インフルエンザの予防接種を受けましょう… ……………………… 3

７月号にお寄せいただいたご意見やご感想から

インフルエンザ予防接種補助のお知らせと申請方法… …………… 4
平成30年度 インフルエンザ予防接種補助金申請書……………… 5

40歳ぐらいから生活習慣病やさまざまな病気にかかる人が増え、１人当たりの医療費も増加していきます。ご自身の健康について考えるきっかけとなりよかったです。

健診をここ２年ほどサボっているので、今年はちゃんと受けようと思います。(50代 被扶養者 女性)
40歳以上の被扶養者の方は、特定健診を毎年無料で受診することができます。毎年受診し、継続的に健診結果を確認すること
が健康管理には大切です。ぜひ、今年は受診してくださいね。

知ってワンだふる！～特定健診編～… ……………………………… 7
病気やけが等のときに受けられる主な保険給付… ………………… 8
平成30年度 主婦ドックについての再案内………………………… 10上
キッズまちがいさがしクイズ… ……………………………………… 10下
クロスワードパズル応募はがき… …………………………………… 中綴じ
保健事業＆業務カレンダー…………………………………………… 中綴じ
お家でできる簡単ピラティス………………………………………… 中綴じ

まさに健チャレサポーターのかがみ！
すばらしい♪部内のみなさまの健康度がアップすること間違いありませんね。
健チャレは終了しましたが、みなさまの職場の参加率はいかがでしたか？

被扶養者実態調査にご協力ありがとうございました… …………… 11上
適用業務 Q&A………………………………………………………… 11下
おいしく健康 UP ～きのこで食べやせダイエット～… …………… 12
うさかめ血圧検定 正解発表… ……………………………………… 14
健康アップセミナー in 有馬を開催しました！……………………… 15
秋の会席対決！泉郷荘 vs 六甲山荘… ……………………………… 16

血圧計の購入を今回のけんぽニュースを見て、年齢的に早いかなと思いつつ、とってもお得なので、夫婦で話し合い決断。
血圧検定・血圧測定もトライしてみることにしました。(30代 被扶養者 女性)「こころの調子」を携帯やスマホを使ってオンラインでチェックできることを知りました。家族で利用してみたいと思います。(30代 被扶養者 女性)

血圧測定は、ご自身の体調の変化を簡単に知ることができる健康のバロメーターになります。若いう
ちからご自身の血圧に興味をもつことが大切ですよ。
お盆に家族で六甲山荘に宿泊し、1歳の子供がキッズルームで大はしゃぎでした。ごはんもおい
しく、子供もいっぱい食べてくれました。また来年も利用したいです。(30代 被保険者 男性)

健保ホームページ内の「健康・こころのオンライン」では、こころの調子(ス
トレス度チェック)や、相談事例などを紹介しています。家族みなさまのセル
フケアツールとしてご活用ください。

キッズルームは子供たちに大人気の遊び場です。冬休み・春休みはイベ
ントも盛りだくさんですので、ぜひご家族で遊びに来てください！

キッズまちがいさがしクイズ
こたえ

７月号の人気記事ベスト３
1位

おいしく健康UP～スイカで熱中症対策～

2位

泉郷荘・六甲山荘
スタンプラリー攻略法

3位

18 ●2018.10.18 No.601

平成30年度 インフルエンザ予防接種補助金申請用領収書……… 6

健チャレサポーターとして、部内参加
率100％を目指しています。声かけす
ると、男性陣はあまり積極的ではありませんでしたが、今までやっている人からのプッシュもあり、何とかスタートできました。こまめにフォローして100％目指します。(20代 被保険者 女性)「みなさんの医療費とその傾向」の記事を読んで、40歳を目前にして医者にかかる機会が増えてきた実感があったところなので、今後の医療費について考えるよい機会となりました。(30代 被保険者 男性)

８月・９月はカワサキ健康
チャレンジに参加しよう

次号のけんぽニュースは
平成31年１月発行予定です。
けんぽニュースを読まれた感想やご意見・ご要望、いろいろな声をお寄せください。
お待ちしています。

みんなの声……………………………………………………………… 18
クロスワードパズル…………………………………………………… 19下
これ、食べてみて !! ～女子旅「花籠会席」～……………………… 裏表紙

クロ スワ ードパズル
二重枠に入った文字をA 〜 Fの順に並べると何という言葉になるでしょうか？
ヨコのカギ❶泣きぬれて蟹と戯れた詩人、石川さん。
❹胴に蛇皮、沖縄の弦楽器。
❻スモークした食品。
❼花札の萩にいる動物。
❽洋裁で、布にコレをのせて裁ちます。
❿人の悪夢を食べて、満腹になるの？
⓫麻雀で鳴きます、○○やチー。
⓬カナカナカナ…と鳴く秋蝉。
⓮トランプで心臓の形。
⓯人間は考える○○である。
⓰コヨーテに似た動物。暗殺映画「○○○○○の日」。
⓲お稽古用具は、筆・硯。
⓴ロンドン名物、白い闇。
ギリシア文字Λの読みは？
左手に持って仰ぐ生活…羨ましい。
光線。レーザー○○○。
ムニエルはフレンチ。ピザは？

1

3

4

7

8
D

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F

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A

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C

解答を本誌中央の綴じ込みはがきに記入し11月19日㈪までにお送りください。
正解者の中から抽選で30名の方に図書カー
ド（1,000円分）
を進呈します（当選の発表は賞品の発送をもってかえさせていただきます）。

〒650–8680 神戸市中央区東川崎町１–１–３（神戸クリスタルタワー）『チカクカビン』
川崎重工業健康保険組合パズル係（社内メール可）

前回のクロスワードパズルの正解は「チカクカビン」でした。冷たいものが歯にしみたり、歯ブラシの毛先が触れたときに痛みがあれば知覚過敏かもしれません…。違和感を感じた場合には早めに歯科医師に相談しましょう。

9

10

前回の正解

送り先

5

B

6

タテのカギ
❶走り回っても叱られない授業です。
❷タイ式は「蹴り」も OK。
❸危うきに近寄らない人。
❹「好色一代男」の作者、井原○○○○。
❺国名と首都名が同じ、アジアの島国。
❾バニラアイスの上に小さな葉っぱ。
❿魔法がとけて、カボチャに逆戻り。
⓬議員をサポート、公設と私設の方が。
⓭元素記号 Ra。温泉の成分。
⓮お肉等を必要量だけお売りします。
⓯アンクレットはココに。
⓱十三夜は、まだ完璧な丸でなし。
⓳洗濯機は縦型式？○○○式？
毎月22日は禁煙の日。2をこの鳥に見立てて。
○○は小を兼ねる。
ポンポンふりふり応援、○○リーダー。

2

◦応募者
◦正解者

548人
545人

チ ヤ ガ マイ カ ナ ゴ
チ ジ
ツ バ キ
カ マ
ユ
ブ タ ン
カ マ ス
ウ ス タ ー ソ ー ス
リ
カ
イ ホ ウ
テ キ
イ カ
ル
ア ラ ビ アシ テ ン ノ ウ
ダ シ
ジ ユ ク
ブ タ マ ン
ム
ビ ク
ー
ゴ ミ

2018.10.18 No.601 ● 19

これ、食べてみて!!

保養所メニュー紹介

六甲山荘 女性のみグループ限定

11/1～30

女子旅『花籠会席』～ お 品 書 き ～

花籠

台物
バイキング

秋の前菜
本日のお造り季節の天麩羅盛り合わせ
松茸茶碗蒸し国産サーロインのミニステーキと季節の温野菜

１人前￥3,000(税別）（注文は女性のみグループに限ります）

秋の寄せ鍋
サラダ・ご飯（白ご飯・松茸ご飯）香の物※ご宿泊の少ない日は個人盛りとなります。
フルーツ・ケーキ・ソフトドリンク

女性のみなさん！ 11月は女子旅です
これを逃す手はありません
Q：女子旅ってな～に？
六甲山荘で年２回開催される女性のための特別イベント。今年第２回目は11月に開催です。
Q：どうやって申し込むの？
WEB予約時、連絡事項欄に「女子旅」と入力してください。
対象は全員女性のグループに限ります。(未就学児童の男の子はOK）
Q：どんな特典があるの？
①女子旅のためだけに用意された専用メニューが選択できます。今回は上記「花籠会席」。
※ほかのメニューをお選びいただいてもかまいません。
②お泊りのお部屋にスイーツをご用意いたします。
③カラオケが１時間無料サービス！

発 行

川崎重工業健康保険組合「花籠会席」料理長からの一言
秋の六甲山をイメージし、見て楽しみ、味で楽しみ、季節と地域性を感じるうれしいお料理をご用意いたしました。女性のみなさんに喜んでいただけるよう、いろいろな種類を少しずつ盛り合わせています。多品目がポ
イントです！六甲山荘のコンセプトであるお肉も取り入れて、バランスのいい会席に仕上がっていますので、ぜひご賞味ください。

〒650−8680 神戸市中央区東川崎町１丁目１番３号
TEL 078−360−8613㈹