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自宅でできる筋肉疲労解消

1

ストレッチ講座

8/27 ㊋13:00 〜 13:45

講師…並木郁磨

自宅で簡単にできる首や肩･腰等の筋肉疲労を解消するストレッチを紹介したいと思います。

●会 場
●定 員
●持ち物
●受 付●締切ऎ‫ݛ‬ঌಎࣺĳĮĲĸĮĳıġ΍ϋΞρΑ

6

髪のお悩み相談

9/ 2 ㊊ 9:30 〜 9:45
9/11 ㊌ 9:30 〜 9:45

ΙͿς΀ヘ ア サロン

認知症地域支援推進員

認知症の基礎知識をやさしく紹介し、認知症サポーターが地域でなにをできるかを紹介します。認知症を理解し、認知症の人や家族を見守るサポーターを増やしていきます。

簡単ヘアアレンジ講座

7 講師…大工原真由美

9/11 ㊌

13:30 〜 15:30

チェリエ
無料
3名
前日
9:30 〜 18:00(ġıĳķĸĮĸĹĮĶııĵ オーガニック̻̥̈́͘΋ηνΣΞͻȜΑβȜΑ(ġıĳķĸĮķĴĮĲĲĲı自分だけのオリジナル。ステンドグラスで16 ストライプボックス制作教室
講師…

工芸作家「櫻峯」

中野稔さん

今回は自分だけのストライプボックスを作ってみましょう

9/22 ㊐13:00 〜 16:30●会 場 銀座ほんわ館●持ち物 なし ●定員 12 名
●材料費 2,500 円●締 切 9/20 ㊎●受 付 0267-62-0853 （井出精肉店）

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中込健康マージャンクラブ参加者募集中

まちゼミから始まった「健康マージャン」は、認知症予防や仲間づくりの頭脳スポーツとして人気です。ねんりんピック公式ルールで、毎週 火 曜・金 曜 10 時
〜 17 時、銀座ほんわ館で開催しています。お 問 い 合 わ せ は幹事の井出まで。
☎ 0267-62-0853

ヘ ア サロン

9/12 ㊍

10:30 〜 12:00

メニュー

Trattoria SIN
5 〜 12 名
筆記具
2,000 円 （ランチ付）
11:00 〜 21:00

ŕųŢŵŵŰųŪŢ ġŔŊŏポイントメイクの基本講座
17 講師…大工原真由美
眉毛、アイシャドウ、チークの基本をご指導します。

●会●費●定●締●受場用員
切付

9/24 ㊋9:30 〜 10:00

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餃子・焼売を作ろう

講師…中村照久

9/8 ㊐ 10:00 〜 12:00

本格中華料理店の本格点心、餃子・焼売を作ってみませんか？ プロの点心師から調理のコツを学べます。

●会 場
●定 員
●材料費
●持ち物
●受 付

中華照龍
10 名程度
1,000 円

●締9/4 ㊌切

エプロン･筆記用具
11:00 〜 12:00・17:00 〜 21:00（木曜以外で）時間厳守でお願いします。

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第 113 回「土知の森（力）」交流サロン

佐久市の危機管理と先人からのメッセージ（清瀬一郎氏の扁額から）スピーカー…栁田清二佐久市長

地方の時代、市民が主役がキーワードの時代を迎えて、この佐久（中込）にこそ「交流の場」がほしい。…このような思いから有志が集い、様々な風土、知的･人的資源を掘り起こし交流し、知の力を醸成し森のように地域が多様で豊かになることを願って開催しています。

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9/14 ㊏ 18:00 〜 20:00

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秋のパステルをかこう
講師…菊原訓子さん

指を使って絵を描いていきます。
どなたでも簡単にできます。

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春捲を作ろう講師…中村照久

9/1 ㊐ 10:00 〜 12:00

本格中華料理店の春捲を御家庭でも作ってみませんか？ 毎日のお食事作りに役立つ調理の基本も合わせて覚えられます。

●会 場
●定 員
●材料費
●持ち物
●受 付

中華照龍
10 名程度
1,000 円

●締8/30 ㊎切

エプロン･筆記用具
11:00 〜 12:00・17:00 〜 21:00（木曜以外で）時間厳守でお願いします。

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お手軽！燻製づくり教室
講師…井出一典

9/10 ㊋とりむね肉のジャーキー作り他、 10:00 〜 11:30
いろいろなものをスモークしてみます。
●会 場 井出精肉店●定 員 各 5 名●材料費 100 円 ●持ち物なし●受 付 10:00 〜 19:00●締 切 前日(ġıĳķĸĮķĳĮıĹĶĴऎ‫ݛ‬ঌಎࣺĳĮĲĸĮĲĳġ΍ϋΞρΑ

10/8 ㊋13:30 〜 15:00

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三味線講座

講師…杵屋勘美恵

若者向のロックの曲から古典まで三味線を楽しく習いましょう。

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中込商店街だよりができるまで

Illustrator 入門
10 Adobe
講師…井出一典●会 場 井出精肉店
１回だけでも、連日ご●定 員 各１〜 2 名
参加でもＯＫです。
●費 用 なし●受 付 10:00 〜 19:00●締 切 前日 ●持ち物 なし(ġıĳķĸĮķĳĮıĹĶĴऎ‫ݛ‬ঌಎࣺĳĮĲĸĮĲĳġ΍ϋΞρΑ｝

9/11 ㊌ 毎日
9/12 ㊍ 19:00
9/13 ㊎ 〜 21:00

いつも中込商店街だよりを編集している店主が、このチラシのようなものの作り方をお話しします。

֔੄ୈරഝハーバリウムのボールペン作り
14 年配の方のためのパソコン入門
15
講師…有賀敬子・木内都
講師…井出一典
パソコンの事なら何でもご相談ください。
講師にもわからないことは検索エンジンを駆使して解決策を探します。
年齢制限はありません。この他の日時をご希望の方はお電話ください。

9/17 ㊋ 13:00 〜
14:00 〜
15:00 〜
16:00 〜(ġıĳķĸĮķĳĮıĹĶĴऎ‫ݛ‬ঌಎࣺĳĮĲĸĮĲĳġ΍ϋΞρΑ

●会 場 橋場公会堂●定 員 10 名●材料費 1,250 円…ボールペン 2 本●持ち物 なし●締 切 9/19 ㊍●受 付 9:00 〜 18:00●受付電話 090-5810-8555

9/21 ㊏

13:30 〜 14:30

υͼμσέρχȜ֔੄ୈරഝ 佐久市中込1-20-7
ΑΗΐ΂ृΑ·Ȝσ
中込駅前

飾り巻き寿司教室

19 秋のお寿司を作ろう
講師…菊原訓子さんきれい、楽しい、美味しい、飾り巻き寿司を学んでみましょう。

10/15 ㊋13:00 〜 15:00

スマホ、ケータイ使いこなし入門

20 講師…野沢南高 ふれあい同好会
ますます高機能・高性能になっていくスマートフォン、ケータイを基礎から使いこなしましょう。

●会 場 ケイジンほっとてらす●定 員 5 名 ●費用 無料●受 付 10:00 〜 19:00●締 切 前日●受付電話 0267-62-0102（マルトオーツカ）ಎࣺ੸ഝٛ‫ފ‬൳ழࣣ

日程未定

参加ご希望の方はお電話ください࿤ాධࣞġ͏̜̞ͦ൳ࢡٛ
泉太のどぶろく「ぶなの雫」

ɕ1,728円 720ml໛ോࡇ‫ܔ‬ఉ༷ঌ͈
中込夕暮れマルシェは 8/24 のみ、喜多方市のうまいもん市は 24 ㊏・25 ㊐の両日、銀座ほんわ館で開催します。平成 23 年から東北の復興支援のために始めた「うまいもん市」ですが、久々に喜多方市の物産を取り揃えて開催します。

9/1 ㊐ 15:00 〜 16:30
9/8 ㊐ 15:00 〜 16:30

Windows10・Word・インターネット●会 場 橋場公会堂 ●定員 15 名
●材料費 1,000 円●持ち物 ラップ･巻き簾･包丁
ふきん･牛乳パック●受 付 10/1 〜平日のみ●受付電話 0267-65-7223（菊原）留守電ですಎࣺ੸ഝٛ‫ފ‬൳ழࣣ

5●会 場 銀座ほんわ館●定 員 各 6 名●費用 なし●受 付 10:00 〜 19:00●電 話 090-4756-1823●持ち物 なし●会 場 井出精肉店●定 員 1 人 1 時間 ●費 用 なし
●受 付 10:00 〜 19:00●締 切 前日

喫茶ぽえむ
20 名
500 円 （コーヒー代）
9/13 ㊎(ġıĳķĸĮķĳĮĹĸķı18ಎ‫ل‬ચၨ

●会 場 橋場公会堂●定 員 10 名●材料費 500 円●持ち物 なし●受 付 10/1 〜平日のみ●受付電話 0267-65-7223（菊原）留守電ですチェリエ無料２名
前日
9:30 〜 18:00

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イタリア料理専門店

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8/27 ㊋ 13:00 〜 15:00
9/ 3 ㊋ 13:00 〜 15:00
9/10 ㊋ 13:00 〜 15:00

お金を賭けない、たばこを吸わない、お酒を飲まない、健康マージャンが全国で年配の方を中心にブームになっています。

ऎ‫ݛ‬ঌಎࣺĳĮĳĹĮĸ

イタリア料理経験 30 年、シェフの豊富なレシピ ☆イカ墨のリゾット☆青 魚のシチリア風の中から家庭でも簡単に作れるメニューを厳選し、懇切丁寧に調理を説明し皆様に紹介します。

●会 場
●定 員
●持ち物
●材料費
●受 付Ήͼΐϋ͕̳̽͂̀ͣΙͿς΀

専門店のシェフが教える●会 場 ケイジンほっとてらす●費 用 なし ●定員 15 名
●申 込 0267-64-1751（包括支援センター）●受 付 9:00 〜 17:00●締 切 9/4 ㊌ ●持ち物 筆記具等ऎ‫ݛ‬ঌಎࣺĲĮĲĹĮĲĳ

10:00 〜 10:45

イタリア料理教室
12 講師…新井亘

講師…井出一典

89/7 ㊏短時間で綺麗にまとめるこつ、編み込みのやり方など指導します。

場用員
切付

はじめての健康マージャン●会 場 銀座ほんわ館●定 員 各３名 ●費用 なし●受 付 10:00 〜 19:00●締 切 前日 ●持ち物 なし֔੄ୈරഝऎ‫ݛ‬ঌಎࣺĳĮĲĸĮĲĳġ΍ϋΞρΑऎ‫ݛ‬ঌಎࣺĲĮĳĲĮĲı

認知症サポーター養成講座

11 講師…桜井秀子

8/27 ㊋ 10:00 〜 12:00
鶏肉と豚肉で、２種類の本格的で添加物
9/17 ㊋ 10:00 〜 12:00●会●費●定●締●受(ġıĳķĸĮĸĹĮĶııĵ オーガニックऎ‫ݛ‬ঌಎࣺĲĮĳĲĮĲı

講師…井出一典(ġıĳķĸĮķĳĮıĹĶĴ脳の活性化に3

手作りウインナー教室●会 場 井出精肉店●定 員 各４名 ●材料費 500 円●持ち物 エプロン●受 付 10:00 〜 19:00 ●締切 前日

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講師…大工原真由美
薄毛、白髪、若く見せるためには？ など何でも相談ください。
●会 場 Celler●費 用 無料●定 員 各 1 名様
●締 切 前日●受 付 9:30 〜 18:00

鶏肉でヘルシー、豚肉で本格的な…のないウインナーを作りましょう。茹で上がったものはお持ち帰りいただきます。

マルサン接骨院
5 名 ●材料費 無料
特になし
平日 9:00 〜 12:00
15:00 〜 19:00
前日(ġıĳķĸĮķĳĮĸĲĵĹ2ಎࣺ੸ഝ‫̺ͤ͢ځ‬ȁԲĶĶıȁȁġȁȁĳıĲĺĩœĲĪාĹ࠮ĳĴ඾ĩ߄ĪġġġġġȁġġġġȁȁȁġȁĩĴĪȁ
はるまき「ふぶき亭」喜多方冷し中華〜プラチナ〜 650円 ３食
喜多方ラーメン・ストレートスープ付

390円 1食

喜多方地方特有の、のどごしと歯ごたえが自慢の多加水平
打ち太ちぢれ麺。

駅長がそっと教える
喜多方ラーメン860円 ４食

スープは醤油・味噌・塩の3種のスープをセットしました。

喜多方ラーメン「わんわん」

1,080円 ５食

歯ごたえのある平打ち太ちぢれ麺。スープは豚肉、鶏肉、魚介の旨味から得られる和風の澄んだ味に仕上げております。

アルコール度数 １４ 度
(甘口)旨みと、コクのある甘口です。甘口といっても、それほど甘くなく、甘め程度です。
(女性向きかも？初めての方にはオススメ)