BEST STYLE FITNESS新浦安
有酸素エクササイズ
レッスン名

時間 難易度 強度

エアロ初級

45

★
★

内容

スタジオレッスン案内
ヨガ系プログラム

レッスン名

時間 難易度 強度

ハタヨガ

45

内容
active（アクティブ） energizing（活性化）meditative（瞑想的） rejuvenating（元気づく）な効果を齎せ★

エアロビクスの基本的な動きを中心にした初心者向けのクラスです。

★

★ てくれます。ポーズを１つ１つ、ゆっくり行うクラスでポーズの基礎が身に付き、基礎体力がアップします。

★

ステップ台の乗降運動を利用した有酸素運動です。
歩く動作をベースに基本的なコンビネーションを楽しんでいただく初心者向けのクラスです。

リラックスヨガ

45★

★

ヨガの呼吸法・ポーズで心身ともにリラックス。また内側の筋肉を目覚めさせるインナーマッスルを刺激します。心身のバランスを整えていくプログラムです。

ヨガ初心者や経験者、全ての方に楽しんでいただけるクラスです。

ステップ初級30

エアロビクス
中級45 ★★ ★★

リズミカルな運動によって心臓や肺の機能を活性にし、酸素消費量の増大をはかる有酸素運動のクラスです。初めての方から経験者の方まで楽しめるクラスです。

肩こり解消ヨガ

45★

★

前半は体全体をほぐし、後半はフローで動いていきます。肩や首コリのある方や猫背で姿勢が気になる方など、初心者でも安心して参加いただけるプログラムです。

X55

45 ★★ ★★

ステップ台やプレート、自重を使って体重減少、下半身の筋力トレーニングがメインのトレーニングプログラムです。

骨盤ヨガ

45/60★

★

骨盤を支える体幹をバランスよく整え腰痛やぽっこりおなかを整えていきます。しなやかなボディラインを作ります。

BODYATTACK

45/★★ ジョギングやシンプルなエアロビクス動作を行う、脂肪燃焼や心肺機能向上にオススメの★★
60★ クラスです。

ベーシックヨガ

45★

★

ヨガの基本となる瞑想、呼吸法から学び、ポピュラーなポーズ(アーサナ)を中心にヨガについてじっくり学べるクラスです。

UBOUND30/★★ トランポリンの弾力面を使用しエアロビクス動作をおこなう膝、足首等への負担の少ない★★
45★ トレーニングプログラムです。

やさしいヨガ45★

★ 初心者の方向けのヨガです。１つ１つ動きを説明し難しい動きを控えめにしたクラスです。

Sunsetヨガ

60★

★

プールプログラム

呼吸法・ポーズでリラックスし心身を本来の整った状態へと導いていきます。
初心者の方でも出やすいプログラムです。

デトックスヨガ 45 ★★

★★
ヨガのポーズで、身体に溜まった老廃物を汗と一緒に流します。代謝を上げ、ダイエットにも繋がります。
★

★ 初めての方でも簡単にでき、ウォーミングアップやクールダウン代わりに出ていただくのも◎SUP YOGA
Relax/
リラックス

45★

★

水の揺らぎ＋心地よいヨガのポーズの組合せで極上のリラックスをお楽しみください。

ほぐし整えヨガ 45SUP YOGA
アライメント45★

★

1つ1つのポーズを丁寧に行うレッスンです。ポーズを正しく学びたい方、柔軟性を高めたい方におすすめです。

ボディメイクヨガ

45 ★★ ★★ 腹筋・背筋・体幹を少しずつ鍛えながら美しいカラダ作りを目指していくクラスです。

45★

★

ボードの上のバランスに慣れながら簡単なヨガのポーズにチャレンジできる、初めての方でも参加しやすいクラスです。

やさしいパワーヨガ

45★

★★ アップ、自律神経も整えていきます。初心者の方でも出やすいプログラムです。

45 ★★ ★★

ボードの上で立ち上がったり、バランスをとったり、さまざまな全身をつかうポーズにチャレンジしていきます。

BODYBALANCE

45★

★★ 筋力向上を目的としたクラスです。音楽に合わせてゆっくりと動き、ポーズを作ります。

SUP YOGA
肩こり解消

45★

★

SUPの上でバランスを取りながら体をゆっくりとほぐしていき、肩や首のこり、猫背など少しずつ改善していくクラスになります。

スローフローヨガ

45 ★★ ★★ ゆっくりと流れるように行うヨガクラスです。

アクアビクス

30/45★

★

アクアの基本動作をいろいろな動きに変化させ、それらをつなげた振りつけで全身運動を行なっていくクラスです。

ヨガストレッチ 45

パワーストレッチ30★

★

重力から解放された水中で、抵抗具のアクアロジック使い、心地よい抵抗を活かしながら、血行が良くコリハリのないカラダを目指します。

スイム
ナスティックス45★

★ キックやプル・四泳法の要素を意識した動きで音楽に合わせながら全身運動を目指します。

コンバットアクア

30 ★★ ★★ 格闘技の動きを取り入れたアクアビクスのクラスです。

SUP YOGA
Basic/
ベーシック
SUP YOGA
Active/アクティブ

水泳は四泳法を泳ぐと全身運動と言われています。このプログラムでも、★

★

ヨガの動きよりもストレッチやリンパマッサージがメインのクラスです。

古典的なヨガの動き、太陽礼拝を取り入れたヨガのクラスです。身体全体を使いますので、代謝ヨガ、ピラティス、太極拳の要素を組み合わせたクラスで、柔軟性、バランス力、下半身や体幹の筋肉の緊張をほぐしながら柔軟性を高め、血行を良くし肩こりや体の不調を改善していくクラスで

★ す。

パワーヨガ

45/
★★ 身体強化とそのエクササイズに伴う集中力の強化をはかるために進化したヨガです｡ヨガ★★
60★ に慣れてきて様々なポーズにチャレンジされたい方にオススメです。

リフレッシュフローヨガ

45★

★

呼吸に合わせて流れるように連続してポーズを行い、リラックスと集中の中に心身ともにリフレッシュ出来るプログラムです。

ホイールヨガ45★

★★

ヨガホイールという道具を使い、身体を委ねることで深い呼吸や深い伸びを感じながら身体をほぐしていきます。

調整系／コンディショニング

アクア
サーキット

45 ★★ ★★ 有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせて全身運動をするクラスです。

泳法初級

30/
45★

★

初めての方でも安心の、背泳ぎと平泳ぎの動作を練習するクラスです。

筋膜リリース45★

★ 小さなボールを使い筋膜をじんわりゆるめていくプログラムです

泳法中級

45 ★★

★

20メートル泳げる方向け！泳ぎ方の上達や往復で泳げるように練習するクラスです。

カラダ
30/
すっきり改善 45★

★

ピラティス
セルフコンディショニング

ストレッチボールを使い筋肉の深層部までほぐして筋膜リリースしていくクラスです。
肩こり改善、腰痛改善、体の機能向上などに効いてきます。

30/★★ ★★ 深い呼吸を行い使っている筋肉を意識しながら行うマットエクササイズのクラスです。
4545★

★

背骨と調律して心地よい体づくりを目指します。首回りの緊張を抜き、肋骨を緩め、深い呼吸を味わえるプログラムです。

BEST STYLE FITNESS新浦安

スタジオレッスン案内

ダンスプログラム
レッスン名

時間 難易度 強度

サイクルスタジオ

内容

レッスン名
KIMAX

内容

時間 難易度 強度

SALSATIONⓇ 60★

★

音楽のジャンルにとらわれず、サルサソースのようにスタイルがミックスされており自然に体を動かしたくなるプログラムです。

バレエ基礎

45★

★

初心者の方でもでやすく、基本、両手でバーを持つ動作がメインです。
バレエ初級よりも難易度が低いので、新しく始めたいという方におすすめです。

格闘技の動作とトレーニングを組合せ、疲れにくいカラダづくりをしていくプログラムで
ボクシング
45 ★★ ★★
×トレーニング
す。光と音楽を楽しみながらトレーニング！

バレエ初級

60

★

★★

バレエの基本ストレッチを行い、身体の機能を高めていくクラスです。タオルやチューブをご持参ください。

★★ 有酸素運動メインのバイクプログラムは、インストラクターのこだわり音源を良い音環境でお届けすサイクル
45 ★★
×ミュージック
★ る。

ZUMBA

45/★★
60

★

ラテン系の音楽とダンスが融合したダンスエクササイズ。速いリズムと遅いリズムの曲を組み合わせたダイナミックでエキサイティングなワークアウトダンスです。

★★ ネルギッシュな音楽に合わせて、パンチやキックなどの格闘技の要素を取り入れたエクササイズでBODY
45 ★★
COMBAT(VR)★ す。ストレス発散やシェイプアップ効果が期待できます。

タヒチアン

45 ★★ ★★

タヒチの伝統舞踊。軽快な音楽や情熱的なドラムのリズムにあわせ楽しくダンスを行うクラスです。

★★ ジョギングやシンプルなエアロビクス動作を行う、脂肪燃焼や心肺機能向上にオススメのクラスでBODY
45 ★★
ATTACK(VR)
★ す。

フラダンス

60 ★★ ★★

本場ハワイと同様に軽いストレッチから始まりベーシックステップを練習します。アップテンポな曲から優雅で美しくエレガントに踊る曲まで、幅広くフラを堪能します。

BODY
BALANCE(VR)45★

ヨガ、ピラティス、太極拳の要素を組み合わせたクラスで、柔軟性、バランス力、下半身★★ や体幹の筋力向上を目的としたクラスです。音楽に合わせてゆっくりと動き、ポーズを作ります。

ダンスミックス 45 ★★ ★★

前半はジャズダンスとラテンのエクササイズで身体を作り後半は踊ります！動きながら振りを完成するので有酸素運動にもなります！

RPM(VR)45★

★★ も、サイクリング運動を楽しみながら少ない負荷で楽しめるプログラムです。

MEGADANZ 45 ★★ ★★

ヒップホップ・ラテン・ディスコ・ジャズ、あらゆるダンスをミックスして構成されたダンス系プログラムです。

TRIP(VR)40★

★★ シネマスクリーンに映し出される映像とサウンドによって運動量を引き上げ、カロリーを消費しま

45★

★★

ボクシング、ムエタイ、キックなどのあらゆる格闘技の要素を専用の倒立式サンドバックに直接打撃をするダイナミックなエクササイズプログラムです。

サイクリングでのヒルクライムやスプリント運動によってカロリーを燃焼し心肺機能を鍛えつつアップダウンのあるサイクリング運動とデジタル映像で構成された、40分間のワークアウト。
す。

ダンスエアロ45★★ ★★
エアロビクスに慣れた方向けのダンスの動作をふんだんに盛り込んだクラスです。
★
★

Sprint(VR)30 ★★

★★ 30分間の高濃度HIITトレーニング。激しい運動とリカバリーを繰り返し短時間で効率的に成果を出せ★ ます。

ヒップホップ中上級

60★★ ★★ アイソレーション、リズムトレーニング、その他基礎クラスではできないトレーニングを★
★ 行っていく１つレベルアップをしたヒップホップクラスになります。

GRIT(VR)30 ★★

★★ カーディオ・ストレングス・アスレチックの3種類ワークアウトで構成されている高濃度のHIITト★ レーニングになります。

Lesmills
Barre(VR)

30

★

★ す。

バイクレッスン

30/45★

★★ 音楽に合わせながら激しい運動とリカバリーを繰り返し短時間で効率的に成果を出せます。
★ 高濃度HIITトレーニングで、運動後6時間続く燃焼率も魅力的です。

女性専用コラーゲン(白・ピンクバンドのみ)

体幹強化をしながら美しいカラダを目標とする、身体のシェイプアップが期待できるプログラムで

モーニング
フローヨガ

60

★

★

後半に向けて体を整えていき、初心者の方でも出やすいプログラムになってます。

シンプルヨガ45★

★

呼吸に繋がり体を観察しながら今(一瞬)にいるシンプルなヨガのクラスです。
簡単な動きやポーズですので初心者の方も出やすいです。

アロマヨガ

45★

★

アロマオイルを焚いた空間でヨガを行い、心身をリラックスさせます。

Lesmills
CORE

30/45

リラックスヨガ

45/
60

★

★

ヨガの呼吸法・ポーズで心身ともにリラックス。また内側の筋肉を目覚めさせるインナーマッスルを刺激します。心身のバランスを整えていくプログラムです。

POWER/POWER
CARDIO45/★★ バーベル・ステップ台を利用し、全身の筋力向上を目的とした筋力アップと有酸素がミッ★★
60★ クスされたプログラムです。

セルフトリートメントクラスです。トリートメントオイルで脚、おなか、腕、デコルテと全身のケアをします。リンパの流れを良くしながらデトックス効果を高めます。
骨盤のゆがみを徹底的に調整！骨盤調整を行うことで、リンパ循環を良くし、むくみを取
骨盤ヨガ
45 ★★ ★★ り、下半身の筋肉を強化し、柔軟性を高め、下半身スッキリetc・・・さまざまな効果が期待できます。
呼吸と動作を連動させ、流れるようにヨガのポーズを行います。体が硬い方でも達成感のヴィンヤサヨガ 45 ★★ ★★
味わえるヨガです。

BODY
PUMP45/★★ バーベルを使った全身を鍛えるワークアウト。スクワットやプチェストプレスなどの反復運動で心★★
60★ 拍数を上げ、カロリー消費を促進。ウェイトの重さはそれぞれのレベルに合わせて調整できます。

美彩心

45★

★

筋力トレーニング系

StrengthDevelopment

★

45 ★★

45 ★★ ★★

日常生活で凝り固まりやすい部位をほぐし整え、骨格に合わせてアプローチしながら、姿勢改善を促していくクラスです。

★★ バーベルを使った全身を鍛えるワークアウト。音楽には合わせず、高負荷、低回数で行う★ プログラムです。

格闘系プログラム

ミュージック 45/
呼吸と動作の連動で流れるように行うフローヨガを心地よい音楽に乗せています。
★★ ★★
ヨガ
60
音楽×呼吸×アーサナが合わさった時の快感、没入感、達成感を体験できます。
姿勢改善ヨガ★★ チューブ、軽いプレート、マットを使いながら行う体幹強化のクラスです。
★ お腹、腰回り、お尻周りの引き締めにも大変効果的です。

BODYCOMBAT

45 ★★

★★ エネルギッシュな音楽に合わせて、パンチやキックなどの格闘技の要素を取り入れたエク★ ササイズです。ストレス発散やシェイプアップ効果が期待できます。