■痛風発作の原因「高尿酸血症」の年齢別頻度（男性）をみてみよう。
男性における高尿酸血症の年齢別頻度（％）3520151050全体～1920～2930～39
年 齢40～4950～5960～（歳）2004 年の職域における調査。
（冨田眞佐子，水野正一：高尿酸血症は増加しているか？；性差を中心に．
痛風と核酸代謝 30：1-5，2006［MH 追加］より引用）■痛風発作はこうして起こる！
尿酸値が７mg/dL を超えると、尿酸は血液中に溶けきれなくなり、結晶となって関節の中にたまっていきます。
この尿酸の結晶を白血球が排除しようとして格闘するため、関節の激しい炎症が起きます。
血液痛い…

尿酸

血液中の尿酸量が増え、関節にたまる。

▶︎

関節内にたまった尿酸の結晶を白血球が追い出そうと闘っている。

▶︎そして痛みになる。

尿酸の結晶は体のあちこちに沈着していきますが、最もたまりやすい場所が関節です。
中でも、血流が悪くて冷えやすい足の親指の付け根は結晶がたまりやすいため、最初の痛風発作の大半はここに現れます。
「痛風」って「風がふいただけで痛い」っていう意味の名前なんだって。 痛そうだピッ！

たかし

隆 医師

副院長て ら の寺野

検診などで「尿酸値が高い」と言われたのに、 放 置 し て い る 方 は い ら っ し ゃ い ま せ んか？

そ の ま ま に し て お く と、 あ る 日 突 然、 痛

風の激痛に見舞われてしまうかもしれませ千葉市立青葉病院

監修ん。

さ ら に、 命 に 関 わ る 重 大 な 病 気 も 引 き 起

を 超 え る と、

こ し か ね な い 痛 風 に つ い て き ち ん と 知 り、予防・対策してください。

／dL

痛いだけじゃない痛風

尿酸値が基準値のか ら だ の 中 に 尿 酸 が た ま り 過 ぎ て い る「 高尿酸血症」と診断されます。

高 尿 酸 血 症 に な っ て も、 し ば ら く の 間 は何の症状もあらわれません。 そこで多くの方 が 油 断 し て し ま う の で す が、 こ の 状 態 が

長 く 続 く と、 あ る 日 突 然、 足 の 親 指 の 付 け

根 付 近 な ど が 赤 く 腫 れ、 歩 け な い ほ ど の 激痛に襲われます。 これが痛風発作です。

痛 風 発 作 は、 通 常 一 週 間 前 後 で 治 ま り ます。 痛みが嘘のように消えるため、治療を17.0mgご存じですか？

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痛いだけじゃない痛風の怖さ

高尿酸血症の頻度

痛風は、昔は「中高年男性の病気」とされていました。 今でも、患者さん の 99 ％ は 男 性 で す。
しかし、 初 めての 痛 風発作を年代別にみると、現在のピークは 30 代となっています。
「まだ若いから大丈夫」なんて油断していられません！

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・尿酸の生産は正常で排泄が少ないタイプ… ………尿酸排泄低下タイプ
・尿酸の生産が多くて排泄が少ないタイプ… ………混合タイプ

正常

痛風は、血液中の尿酸値が高い高尿酸血症が原因となる代表的な病気です。

混合タイプ
尿酸排泄低下タイプ
生産過剰タイプ

痛風は、重大な病気の警鐘ともいえるわけです！
痛風発作（関節炎）の症状は、一症状にすぎないのです。

■痛風の痛み以上に怖い合併症

しかし、いわば痛風は高尿酸血症が引き起こす病気の氷山の一角であり、尿路結石や腎障害、高血圧症、脂質異常症（高脂血症）などを合併することも多々あります。

脳卒中や心筋梗塞などの重大な合併症

また、動脈硬化が進みやすくなるため、にも注意が必要です。

■尿酸値が高くなってしまう仕組みいようになっています。 ところが、尿酸の産生と排泄のバランスが崩れて血液中に尿酸の量が増えすぎると、私たちのからだの中では、尿酸は絶えずつくられては排泄され、入れ替わりながら一定量以上はたまらな高尿酸血症になります。

バランスが崩れる原因は、生まれつきの体質であることの他に、肥満、飲み過ぎ・食べ過ぎ、ストレスなどの要因が関係していると考えられています。

次の３つのタイプがあります。

・尿酸の生産が多くて排泄が正常タイプ… …………生産過剰タイプ

止 め て し ま っ た り、 放 置 し て し ま う 方 が 少なくありません。 しかし痛風発作は、再発を繰り返しながら重症化していきます。

高 尿 酸 血 症 を 放 置 し、 痛 風 発 作 を 繰 り 返

す う ち に、 た ま っ た 尿 酸 は 次 第 に 腎 臓 に 沈

着していきます。 そうするうちに腎臓は機能を失い、進行すると「腎不全」という死に至る深刻な合併症を引き起こす恐れがありま す。 こ れ こ そ が 痛 風・高 尿 酸 血 症 の 怖 さなのです。

そもそも尿酸って何？

痛 風 は、 血 液 中 の 尿 酸 値 が 高 い 高 尿 酸 血症が原因で起こる病気です。

で は、 尿 酸 と は 何 か と い う と、 細 胞 の 新陳代謝やエネルギーの消費によってできる老廃物（燃えカス）です。 そして、この尿酸の 材 料 と な る の が、 痛 風 の 原 因 と し て よ く耳にするプリン体です。

プリン体は私たちの細胞の核に含まれる成分であり、もともと体内に存在するほか、食べ物からも摂取されます。 私たちの体の中 で は 毎 日 プ リ ン 体 が 分 解 さ れ、 そ の 燃 え

カ ス と し て で き た 尿 酸 は、 腎 臓 か ら 尿 に 溶けて排泄されています。と こ ろ が、 な ん ら か の 原 因 で 排 出 が 追 い

付 か ず、 尿 酸 が 増 え 過 ぎ る と、 溶 け き れ な

かった尿酸は結晶化します。 この尿酸の結2

■痛風にかかりやすいタイプ☆エネルギー消費が激しく大量の食事をとるような生活は、尿酸が増えやすい環境と考えられます。などは、尿酸値を上げやすい食品なので、なるべくバランスの良い食事ひかえましょう。

▶ 肉や魚を控えましょう。

十分な水分補給▶ 野菜や海藻などをたくさんとりましょう。

▶ 尿の中に尿酸を溶けやすくします。
▶「食べてはいけないもの」はありません。
カロリー制限ひかえたい食品▶ 食事の量を今までより少し減らして、腹八分目を▶ プリン体を多く含む食品

肥満はそれだけで尿酸値が上昇する原因になります。

晶が関節にたまって痛風が起こるわけです。

痛風の予防と治療法

痛 風 発 作 の 痛 み は 激 烈 で、 日 常 生 活 も まなおま な ら な く な っ て し ま う た め、 ま ず は 薬 でおさ患部の炎症と痛みを抑えます。

し か し、 炎 症 や 痛 み が 治 ま れ ば 治 っ た というわけでは決してありません。 痛風の根／本の原因である高尿酸血症を治すという本当の治療が始まるのはここからです。

高尿酸血症の治療は、尿酸値をdL要です。 また、運動の面では、ウォーキン品 を 食 べ 過 ぎ な い よ う、 注 意 す る こ と は 必

し か し、 も ち ろ ん プ リ ン 体 を 多 く 含 む 食心がけることの方が重視されています。

最 近 で は そ れ 以 上 に、 低 カ ロ リ ー の 食 事 をることが一番の対策と思われていましたが、昔 は、 痛 風 と い え ば プ リ ン 体 摂 取 を 控 えの改善です。

生 活 改 善 の 中 で 最 も 大 切 な の が、 食 生 活見直すことが必要です。

ぎ・飲み過ぎ」、「肥満につながる食生活」をトレス過多な生活」や、「運動習慣」、「食べ過治療の第一歩は、生活習慣の改善です。「スます。

以 下 に 下 げ て、 維 持 し て い く こ と を 目 指 し6.0mg

グ や ジ ョ ギ ン グ、 水 泳 な ど の 有 酸 素 運 動 を適度に行うことも効果的です。

3▶ 甘いもの心がけましょう。

❹ 肥満の人
腕立て伏せ・サッカー・短距離走などの無酸素運動は急激に尿酸 値を上昇させるおそれがあります。
強いストレスがなぜ尿酸値を上 尿酸のもととなるプリン体を多げるのか 詳しいメカニズムは、 く摂取し、またアルコールは尿まだ解明されていません。
酸を作りやすくしてしまいます。

❸ 激しい運動を好む人❷ 早食い・大食いの人・
アルコールの大量摂取❶ バリバリ仕事をしている人（緊張が続く人）■痛風で大切な食習慣の改善

食べる量を減らし、バランスよく食べましょう。

▶ アルコール▶ 尿路結石の予防効果があります。

▶ 目標は1日の尿量を2ﾘｯﾄﾙ以上です。

■食品に含まれるプリン体の量を知ろう！
たとえば鶏レバーやカツオのプリン体含有量は、ビールの約 50 ～100 倍あると言われています。 痛風の原因はビールだけではないため、ビールさえ我慢すれば痛風を防げると思うのは大きな間違いです。
また、アルコールには尿酸を増加させる働きがあるため、飲み過ぎは禁物です。
ランク

食品名

極めて多い（300 ～） 鶏レバー、まいわし干物、イサキ白子、アンコウ肝酒蒸し、かつお節、にぼし、干ししいたけ
多い（200 ～300）

豚レバー、牛レバー、かつお、まいわし、まあじ干物、サンマ干物、大正エビ

少ない（50 ～100）

うなぎ、わかさぎ、豚ロース、豚バラ、牛肩ロース、牛肩バラ、牛タン、マトン、ボンレスハム、プレスハム、ベーコン、つみれ、ほうれん草、カリフラワー

コンビーフ、魚肉ソーセージ、かまぼこ、焼きちくわ、さつま揚げ、数の子、すじこ、ウィンナー
極めて少ない（～ 50） ソーセージ、豆腐、鶏卵、とうもろこし、じゃがいも、さつまいも、米飯、パン、うどん、そば、果物、キャベツ、トマト、にんじん、大根、白菜、ひじき、わかめ、こんぶ■尿酸値を下げるためのセルフケア ５項目［参考］日本痛風・核酸代謝学会：高尿酸血症・痛風のガイドライン❶肥満を解消する
尿酸値は体重が急に増えると上がり、体重が減ると下がります。 総カロリーを制限し、多品目を少量ずつ食べましょう。
（肥満のない方であっても、食べ過ぎは要注意）❷アルコ一ルを控える

高尿酸血症は、自覚症状

どんな種類のお酒であっても、アルコールには尿酸値を増加させる働きがあります。
がありません。 年に１回量を控え、休肝日を設けましょう。の健康診断をかかさず行い、自分の数値を把握す
尿酸は、腎臓から尿の中に排出されるため、積極的に水分をとって尿の量を多くすれば、るようにしてください。
❸積極的に十分な水分をとるより多くの尿酸を排出できます。
（少なくとも、毎日２ﾘｯﾄﾙ以上の水分をとるように）❹軽い運動を行う
激しい運 動は痛風発 作のひきがねとなる恐れがありますが、ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動を軽めに行うことは、痛風の人に多い肥満や高血圧などの合併症予防に有効です。
❺精神的ストレスを緩和させる
精神的ストレスは尿酸値を上げるので、ストレスをうまく緩和する工夫が必要です。
（なるべくのんびりゆっくり型で）こ の よ う な 生 活 習 慣 の 改 善 を 続 け て も、十分に尿酸値をコントロールできない場合には、尿酸濃度を下げる薬を使います。

症 状 が な に も な い か ら と、 勝 手 に 薬 を やめ た り、 量 を 減 ら し た り す る と 尿 酸 値 は す

ぐに高くなります。 定期健診を欠かすことな く、 医 師 の 指 示 ど お り、 根 気 よ く 服 薬 を続けることが大切です。

腎機能障害などの大変な事態に陥ってし

ま わ な い よ う、 体 の 悪 い 部 分 を 見 直 す 機 会

が 与 え ら れ た と 考 え て、 前 向 き に 生 活 改 善

若い人も油断しちゃダメだ
ピッ！

していきましょう。

痛風は治りにくい病気です が、 努 力 次 第 で 完 全にコントロールできます。
症状がなくなっても油断せず、生涯治療を心がけていきましょう！

尿酸 値は血液検査でわかります。 男性より低い値の 傾向にある
女 性ですが、 閉 経 後は少し高くなるので、気をつけるピッ！

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