ＯＰＵＳ会員
ＯＰＵＳ会員

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【フィットネスの定番★楽しく動くクラス】

クラス名

時間

定員

初級エアロ

40

25

初中級エアロ

45

25

中級エアロ

45

25

内容

エアロビクスを始められる方、慣れてきた方も、体力に自信のない方もご参加でき ます。軽快な音楽を聞きながら動く事で、健康維持、ストレス解消におすすめです。
エアロビクスの基本動作（ステップ）を繰り返しながら、少しづつステップの組み合わせに慣れていきます。
ＴＨＥエアロ！！個性あふれるインストラクターの振り付けをご堪能下さい♡
大人気クラス♡ラテンやヒップホップ…。様々なジャンルのダンスを体験します。
プ
レコリオエクササイズを一緒に楽しみましょう。
フィットネスダンスのクラスです。世界中の音楽に合わせながら、有酸素運動を楽しみましょう♬ シェイプアップ効果が期待できます。

リトモス

45～60

25

Ｚｕｍｂａ®

45

25

ダンスエアロ

45

25

エアロビクスの要素をベースに、様々なジャンルのダンスを取り入れたクラスです。

フラダンス

45

25

癒しのハワイアン音楽に合わせリフレッシュ♡ 優雅な動きながらも、体幹や全身をしっかり使いながら動いていきます。

楽しむステップ3020

ステップ台の昇降に、少しずつ慣れていきます。体力や持久力の向上、シェイプアップ効果はもちろん、健康維持に繋がります。

クラス名

クラス名

時間

定員

40～45

25

ポル･ド･ブラ

45

25

ピラティス

45～60

25

マット
サイエンス

30

25

ヨガ

45～60

25

太極拳

60

18

クラス名

時間

定員

ＧＲＯＵＰ
ＣＥＮＴＥＲＧＹ

45

25

45

25

45～60

18

ＯＰＵＳ会員クラス名

容【アメリカ直輸入のプログラム！シンプルだけど、動きも音もとにかくカッコイイ！効果効能もバツグンのクラス！

ＯＰＵＳ会員

ＧＲＯＵＰ
ＦＩＧＨＴ
ＧＲＯＵＰ
ＰＯＷＥＲ

内

アメリカでも最先端のプログラムです。音楽と効果音が動きとシンクロした新感覚のインターバルトレーニングです。
インナーマッスルを意識しながら、ゆったりとエレガントに動いていきます♡姿
勢改善効果や体幹を鍛えれます。
リハビリの一環として考案されたトレーニング法です。呼吸と共に、背骨やインナーマッスルを動かしながら行う体幹トレーニングです。
ヨガとピラティスを組み合わせたプログラム。動きと呼吸を意識しながら体幹部を 中心に、身体を安定させる力を身につけます。姿勢改善や健康増進を目指します。
自分の心・身体と向き合う事から始めます。呼吸に意識しながら行う事で、集中力を高めます。
古来より中国に伝承された武術太極拳。気血の流れを良くし、五臓六腑全体の機能を高めてくれます。どなたでも参加できるクラスです。

内容

ヨガとピラティスの動きを取り入れ、音楽に合わせて行います。柔軟性の向上はもちろん、体力や集中力アップも期待できます。
格闘技系クラス。全身のシェイプアップや心肺機能の向上に加え、格闘技ならではの効
果音は運動意欲を掻き立てます。ストレス発散＆脂肪をノックアウトしよう！
バーベルを使った筋トレクラス。体力に合わせて重量を変えられるので、女性でも気軽に行えます。黙々と行う筋トレが刺激的な音楽でとても盛り上がります。

【水の特性を最大限に楽しむ★アクアクラス】
時間

定員

アクアウォーク

20～3030

アクアジョグ3030

アクアスマッシュ

3030

ロウリュウ

5～1015内容

膝、腰痛予防、シェイプアップ、リラックス…。など、目的関係なくどなたでも参加できるクラス。バリエーション豊富なメニューで行います。 （泳ぎません）
顔をつけずに歩く、走る、ジャンプなど体力向上を目指していくクラスです。シェイプアップアップ・リラックス効果が期待されます。
格闘技系アクアビクス。カッコイイ効果音に合わせながら行います。ストレス発散はもちろん、シェイプアップ効果絶大です。
プールサイドにある広いサウナ内で行います。アロマの香りに包まれながら、デトックス＆発汗‼ 一度、体感すれば、やみつきになります(笑)

（注）アクア・ロウリュウクラスは、祝日の場合は休講となります。

時間

おはよう
ストレッチ
腰痛予防
ストレッチ
お腹すっきりＯＰＵＳ会員

定員30

2330

2320～3023

内容

朝一番に行うストレッチクラスです。ゆっくりと、自分のペースで今日一日のエネルギーを、チャージしましょう♡
腰痛予防ほもちろん、改善にも効果が期待できます。痛みがない時も継続は力なり……。まずは、続けて参加しましょう！
お腹中心のストレッチから、インナーマッスルまで。メニュー盛り沢山‼黙々と退屈に腹筋するだけではなく、音楽に合わせながら楽しく行うクラスです。

【女性限定クラス★ご予約が必要となります】調整ヨガ

60

23

整体師監修のヨガメゾットです。プロップスとヨガのポーズで、身体をより良い方向へ導きます。

女性限定クラスのご予約やキャンセルは、ご自身でお取りください。（予約されておられない場合は、ご参加できません★パソコンから→http://web.star7.jp/reserve_new/mobile_yoyaku_101.php?p=31c40883ec① ID(名前)…会員NOを入力② パスワード…ご自由に入力③ 受講するクラスをクリックしてください（キャンセルも同様です。)★フロントやお電話（0766-25-8888）でも随時受け付けております。

女性限定ヨガスタジオｂｉ会員

ＯＰＵＳ会員 【身体の内側(体幹)を整える★鍛えるクラス】
ストロングネーション【どなたでも★参加できるクラス】

全クラス60分

定員

クラス内容

ベーシックヨガ

16

モーニングヨガ

16

美脚美尻骨盤ヨガ

16

このクラスから太陽礼拝が入り、基本のポーズにバリエーションを加え動いていきます。
インドでは日常的に行われています。朝の新鮮な空気を身体に取り込むヨガの呼吸法は眠っている細胞を活性化させます。心身ともにすっきりしましょう。
背骨を軸に、肩・股関節を独特な動きで、普段気づかない箇所を目覚めさせていくクラスです。肩こりや、腰痛の改善が期待出来ます。

優しいアシュタンガヨガ

月ヨガ

1616

ヴィンヤサヨガ

16

メディカルヨガ

16

アロマフローヨガ

16

アロマヨガ
綺麗になるヨガ

16
16

ハタヨガ

16

リストラティブヨガ

9陰ヨガ

16

骨盤美ヨガ

16

プロップスヨガ

16

骨盤調整ヨガ16

やさしいヨガ16

アシュタンガヨガは、毎回一連のポーズを決まった順序で練習を繰り返す事が特徴デス！
一日の終わりに心身をリセット・・。月礼拝を行いながら、深く、質のいい眠りに導いてくれます。

呼吸に合わせて流れるようにポーズを行うのが特徴です。連続的にポーズを行う事で、集中力が高まり、深いリラックス効果も得られます。
インドでは、古来からヨガを医療として用いられています。ヨガのポーズを通して、諸症状の改善を目指します。
アロマとヨガの大切な要素である呼吸により、自律神経をコントロールし細胞を活性化させながら、流れるようにポーズを繋げて行うクラスです。
アロマの香りに癒されながら、ゆっくりと行います。やさしいヨガがベースになります。
やさしくアレンジした太陽礼拝を繰り返す事で、スタミナと集中力を高めていきます。
ハタは２つの相反する陰陽のエネルギー（男性･女性、月･太陽など）を意味します。ポーズと呼吸を身体を通して行うヨガです。ポーズの練習のことを指し、ヨガの基本ポーズが詰まっています。

補助具を用いて身体を支えていきます。重力に身を委ねながら筋肉を緩和させ、受動的にポーズを保持する『究極のリラクゼーション』です。
ポーズを長く維持し、身体をリラックスさせる事に重点を置いたヨガ深い呼吸と共に各関節を開き空間を作る事で、筋肉を和らげていきます。
年齢に応じて変化していく女性ホルモン…。更年期障害とは？骨盤底筋群の関係を正しい知識を学びながら、簡単なＥＸや、ケア法などを行っていきます。
ブロックやベルト等の補助具を使い、無理なくポーズを取り効果を引き出していきます。
思うようにポーズが取れない、呼吸がしづらい、体が硬い方にもお勧めのクラスです。
骨盤を中心に全身のバランスを整えていくクラスです。自分自身で調整ができるよう、簡単なヨガのポーズや筋膜リリース、ブロックを使った調整法などを紹介していきます。
今からヨガを始めようと思っている方はこのレッスンが最適☆ 基本的な呼吸から始めていきます。まずは自分の身体と向き合い、理解していきましょう☆

こちらのクラスは、外部の方も受講できます。（お電話やメールなどで2日前までに申込み下さい。
マタニティヨガ （6人）
（1回 1500円）

リカバリーヨガ （6組）
（１回 1300円）

妊娠安定期から出産前まで受けられるクラスです。出産前に役立つ呼吸法やポーズ、陣痛の痛みを逃す方法なども紹介します。心と身体の出産準備をしていきましょう。
赤ちゃんと一緒に参加できるクラスです。産後に弛んだお腹周りのＥＸや、ポーズを中心に行います。またベビーマッサージやヨガも行いながら親子の絆を深めていきます