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FBCラジオ

も く じ

シリーズ❷

令和四年九月

学び強化月間アンチエイジングで人生の質を高めましょう〜人生100年〜●九月四日放送︵第二十三回︶

坂早日本抗加齢医学会専門医 福井総合病院

折苗

健康で生き抜くためのアンチエイジング ⁝ 2

産婦人科医長福井循環器病院田睦

循環器内科部長

髙

福

裕

代表取締役

田

智

福井県立病院

賀

子

­ 1 ­

●九月十一日放送︵第二十四回︶
血管のアンチエイジング ⁝⁝⁝⁝ 4

理学療法士

株式会社スタジオユウ

かど子●九月十八日放送︵第二十五回︶
骨・関節のアンチエイジング ⁝⁝ 6

わざわい

●九月二十五日放送︵第二十六回︶

日本抗加齢医学会専門医

多治

口は 禍 の門︱オーラルフレイルとは︱ ⁝ 8

科長●感想文のコーナー ⁝⁝⁝⁝⁝⁝⁝

歯科口腔外科

⁝
……………

⁝⁝⁝⁝⁝

11
●文芸欄

16

6：30〜 ７：00 放送
17：15〜17：45 再放送
毎週日曜日
毎週土曜日

ラジオ講座テキスト

通巻 383 号
第 34 巻第 6 号
令和 4 年 9 月 1 日発行（毎月１回１日発行）

かずら橋

■九月四日放送︵第二十三回︶

早〜人生100年〜
健康で生き抜くためのアンチエイジング

坂苗ます︒細胞１つ１つが遺伝情報を持ち︑様々な遺伝子のス

イッチを分子レベルでオン・オフしながら︑生命と健康に必要なタンパク質を合成します︒細胞に長年のダメージが蓄積すると︑まず細胞が老化し︑やがてヒトの体も老化しま す︒老 化 の 原 因 は 遺 伝 ３ 割︑環 境 ７ 割 と 言 わ れ ま す が︑

おそらく複数の要因が積み重なった結果であり︑老化の詳

しいメカニズムはまだ分かっていません︒

トは︑運動︑食事と栄養︑メンタル︑環境の４つです︒抗日本抗加齢医学会専門医
折福井総合病院産婦人科医長

あなたの寿命が︑健康に生活できる健康寿命と同じだっ

加齢研究で高名な同志社大学・米井嘉一教授は︑健康診断

日本抗加齢医学会が注目するアンチエイジングのポイン
たら︑どんなに楽しいか︑ワクワクしませんか？色んなとで筋肉年齢︑血管年齢︑脳年齢︑ホルモン年齢︑骨年齢をは老化関連疾患であり︑老化だって治療できるかもしれないという訳です︒

①

筋肉年齢
血管年齢

糖尿病や高血圧︑脂質異常症︑喫煙は︑血っても鍛え直すことができます︒②

脳年齢

脳に適度な刺激を与え続けることは︑とても管を傷害し︑動脈硬化を引き起こします︒③

重要です︒全身運動と細かい作業の組み合わせが有効とホルモン年齢

運動不足や睡眠不足︑不摂生な食習慣︑言われています︒④

ストレスは︑抗加齢ホルモンの分泌を減少させます︒

丈夫な骨をつくるには︑カルシウム︑マグネ

シウム︑鉄︑亜鉛︑マンガンといった金属と︑ビタミン

骨年齢
も分裂を繰り返し︑最終的に類が不可欠です︒⑤
兆個の細胞でかたち作られていヒトは︑１つの受精卵が何度す︒

こ ろ へ 旅 行 し て︑美 味 し い も の を 食 べ て︑健 康 だ っ た ら︑

年もあるのです︒
年年﹂と 位 置 づ け︑老 化 を 病 気 の 一

1037

筋肉は毎年１％ずつ衰えますが︑何歳にな測定し︑自分の弱点を克服するアプローチを推奨していま迎えるまで︑男性で9年︑女性は間 を﹁健 康 な 高 齢 化 の

世界保健機関ＷＨＯは︑2021年〜2030年の12

つに分類しています︒がんや心血管障害︑糖尿病︑認知症

10

­ 2 ­

何でも楽しめますよね！
歳でした︒

歳︑健康寿

歳︑健康寿命は81

75

2016年の時点で︑日本人男性の寿命が命は 歳︑日本人女性の寿命が87

すなわち寝たきりなど健康でない状態になってから寿命を72

通巻 383 号
第 34 巻第 6 号

ラ ジ オ 講 座
令和 4 年 9 月 1 日発行（毎月１回１日発行）

歳 で す︒か つ て は 高 血 圧︑高 脂 血 症︑肥 満︑

糖尿病︑認知症といった老化関連疾患を︑予防・改善する

あ ら ゆ る 年 代 の 男 女 に 効 果 を 発 揮 し︑が ん や 心 血 管 障 害︑感じました︒そこで一念発起し︑ジムで筋肉トレーニング

で中性脂肪が900mg /dLを超えた時は︑命の危険を脂肪肝と︑老化に向かってまっしぐらでした︒去年の健診

私は現在可能性も推測されています︒一方で過剰な運動は︑筋肉細とダイエットを始めました︒丁寧なカウンセリングと食事

運動は︑健康寿命だけでなく︑本当の寿命も延ばします︒

胞を破壊し︑炎症を引き起こします︒何事も﹁過ぎたるは指導︑筋トレ︑有酸素運動のおかげで︑半年間で体脂肪が㎏の減及ばざるがごとし﹂です︒

・6％に減り︑筋肉量を保ったまま

食事︑低糖質・低脂質ダイエットに関する膨大なデータを

血圧の薬を止めることもできました︒ルックスが良くなる

量 に 成 功 し ま し た︒中 性 脂 肪 は m g / d L に な り︑高・3%↓

検 証 し た 結 果︑最 も 重 要 だ っ た の は カ ロ リ ー の 質 で し た︒と︑自信も湧きます︒今回のラジオ出演は︑脳の若返りに

食習慣について︑健康長寿な高齢者の食事や︑地中海式

栄養価と満足度が高く︑体脂肪になりにくい食品ほど︑カ11

必要な適度のストレスと考え︑お引き受けした次第です︒

16

ロリーの質が高いと言われています︒高品質な食品を順に並べると︑1位が低糖質な野菜︵ブロッコリー︑ほうれん草︑キ ャ ベ ツ な ど︶︑2 位 は 肉・魚・卵︑3 位 は フ ル ー ツ・高糖質な野菜︵イモ︑かぼちゃなど︶︑4位は乳製品︑5位は油・脂肪︑6位は穀類︵コメ︑小麦︑トウモロコシなど︶︑7位
は砂糖と加工食品です︒カロリーの質を意識した食事とは︑
砂糖と加工食品を極力減らし︑野菜をたくさん食べ︑良質な肉と魚をしっかり摂ることに他なりません︒
メンタルも大事です︒高齢者の心理は︑肉体の衰えや環境の変化に大きく影響されます︒前向きに残りの人生を充実させようという方がいる一方で︑塞ぎ込み頑固になる方
も い ま す︒脳 の 若 返 り に は︑適 度 な ス ト レ ス も 必 要 で す︒
何らかの目標に向かい努力しているときに感じる︑緊張感
やちょっとした不快感が︑脳と心を活性化すると考えられ
ています︒

講師略歴

折坂
……

早苗 ︵おりさか さなえ︶

しようではありませんか︒

人生100年︑幸せな生活を送るために︑健康で長生き

老化を予防・治療できるかもしれません︒

健康診断で自分の弱点を知り︑生活習慣を見直すことで︑あなたの未来は︑何歳からでも変えることができます︒

90

産婦人科専門医
福井大学医学部卒業 福井総合病院勤務
福井県第１号の日本抗加齢医学会専門医
日々女性の健康を守ろうと奮闘中

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通巻 383 号

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第 34 巻第 6 号

ラ ジ オ 講 座
令和 4 年 9 月 1 日発行（毎月１回１日発行）

■九月十一日放送︵第二十四回︶

血管のアンチエイジング
福井循環器病院髙
循環器内科部長田睦子

1919年カナダで生まれ︑アメリカで医学教育の基礎を 築 い た ウ イ リ ア ム・オ ス ラ ー は﹁人 は 血 管 と と も に 老 い〝傷 〟がついてしまうと︑血管内腔からLDLコレステロ

ールや単球が内側に入り込みます︒単球がマクロファージとなり︑変性したLDLコレステロールを取り込んで︑泡沫細胞となり︑内膜の内側に蓄積します︒これはプラークを形成する主たるもので︑プラークは徐々に内腔にせり出して︑血管内腔が狭くなります︒

心筋梗塞は︑プラークを覆っている膜が破れ︑そこに血栓が一気に形成され︑血管内腔が閉塞する疾患です︒血流が途絶するため心筋が壊死し︑心不全や重症不整脈などを来たします︒

この動脈硬化を促進させる因子として︑脂質異常症︑糖尿病︑高血圧症︑喫煙などがあげられます︒

脂質異常症の中で特に問題となるのが︑高LDLコレス

テロール血症です︒LDLコレステロールは 〝悪玉コレス

テロール 〟とも言われます︒血中にLDLコレステロール

側へ入り込んでしまいます︒遺伝性疾患である家族性高コが多いと︑ちょっとした血管内皮細胞の傷から容易に内膜

このような差はどこから生じてくるのでしょうか︒今回代で心筋梗塞を発症することがあります︒

レステロール血症患者の場合は︑他に何もリスクがなくて代︑なる三層構造をしています︒内血管は内膜︑中膜︑外膜からたほうが良いでしょう︒不幸にして祖父母︑両親が心血管レステロールが高いといわれた場合は︑医療機関を受診しイベントを抑制することができますので若年でもLDLコ

もは動脈硬化とはどういうことか︑またその要因︑診断︑予防についてお話ししたいと思い膜の表面には血管内皮細胞があイベントを発症したことを契機に早期診断が可能となるこ

早期より治療を行った場合︑健常人とほぼ等しく心血管20
りますが︑何らかの原因により

ます︒

10

­ 4 ­

る﹂という名言を残しました︒﹁血管の老い﹂すなわち︑動代で急性心筋

脈硬化は加齢とともに進行することはやむをえませんが︑そのスピードには個人差があります︒
ー

30

歳を過ぎてもほとんど動脈

循環器病院で診療しておりますと︑梗塞を発症する方もいれば︑20硬化を認めない方もいらっしゃいます︒

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通巻 383 号
第 34 巻第 6 号

ラ ジ オ 講 座
令和 4 年 9 月 1 日発行（毎月１回１日発行）

れらにより血管内皮細胞に傷がつきやすくなります︒内皮ともあります︒

より酸化ストレスが増大し︑そのストレスにより内皮が傷

康な食事︑運動などを含む生活習慣の改善の遵守は︑生活圧症︑喫煙といった増悪因子の管理が必要です︒禁煙︑健動脈硬化を予防するためには脂質異常症︑糖尿病︑高血プラーク評価が可能です︒いずれも外来で行える検査です︒

することで狭窄度も評価できます︒冠状動脈は造影CTでりはっきりとプラークが描出されます︒血液の流速を計測

さがわかります︒頸動脈は体表に近いため超音波検査によ

管 指 数︵C A V I︶が あ り ま す︒血 管 の 詰 ま り や 動 脈 の 硬管 機 能 検 査 に は 足 関 節 上 腕 血 圧 比︵A B I︶や 心 臓 足 首 血

動脈硬化の評価についてはいくつも方法があります︒血促進させているといわれています︒

的に血圧が上昇したりするなどの複数の要因が動脈硬化をでなく︑血管内で血栓ができやすい状態になったり︑短期を傷害してしまいます︒喫煙は︑内皮の損傷を起こすだけ

ろ な 終 末 糖 化 物 質︵A G E︶が あ り ま す が︑こ れ ら が 内 皮

ま た︑高 血 糖 が 続 く と︑物 質 は﹁糖 化﹂し ま す︒い ろ い

つきやすくなります︒

みます︒糖尿病は血糖値が高くなる病気ですが︑高血糖に細胞に傷がつくとそこからLDLコレステロールが入り込

糖尿病︑高血圧症︑喫煙も動脈硬化を促進させます︒こ通巻 383 号

習慣病の改善をもたらし︑心血管イベントへの予防効果があります︒生活習慣の是正で高血圧症︑脂質異常症︑糖尿髙田
……

睦子 ︵たかた むつこ︶病などの改善が乏しい場合は薬物治療を行うことも必要で
す︒

講師略歴

医学博士 福井循環器病院 循環器内科部長
金沢市出身
2000年3月 金沢大学医学部卒業
金沢大学循環器内科︑国民健康保険小松市民病院を経て︑2021
年4月より福井循環器病院勤務
総合内科専門医︑循環器専門医︑心血管カテーテル治療専門医­ 5 ­第 34 巻第 6 号

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令和 4 年 9 月 1 日発行（毎月１回１日発行）

■九月十八日放送︵第二十五回︶

代表取締役

福

骨・関節のアンチエイジング
株式会社スタジオユウ

理学療法士

田

裕

子

患︑内服薬の影響︑履き物や滑りやすい場所など︑転倒・骨折には多面的な要因が関わっています︒

加齢による骨格筋の変化に︑サルコペニア︵筋肉減少症︶というのがあります︒立ったり歩いたりする基本動作を行う 力 が 落 ち︑転 倒 し や す く な り ま す︒サ ル コ ペ ニ ア に も︑加齢にともなう性ホルモンの減少︑ミトコンドリア機能低下︑成長ホルモンやインスリン様成長因子の低下︑栄養不足︑不活動などによる廃用が複雑に関わっています︒

また︑認知機能については︑二重課題︵デュアルタスク︶といって同時に二つの課題に注意を払う脳の働きが低下す

代の方も急な坂を上がってくるのを目にするようになりました︒骨と関節が丈夫で︑筋肉ることも︑転倒の原因になることが分かっています︒転倒

近ごろは山に登れば︑と神経のはたらきが衰えなければ︑一生自分の足で立ってを予防するには︑バランスや脳の力を高めるトレーニング

も 必 要 で す︒と っ さ に パ ッ と 反 応 す る に は︑素 早 い 動 き︑

歳︶の握力︑上体起こし︑長座体前屈︑開眼片足立ち︑〜歩くことができます︒スポーツ庁の調査によると︑高齢者︵

つまり俊敏性も必要になってきます︒

これらの運動器の健康とアンチエイジングに効果的なの下を防ぎ︑若返らせる力があります︒運動には様々なやりが運動です︒先ほど挙げた様々な加齢による身体の機能低とはいえ高齢になると︑転倒・骨折などのリスクが高ま

方がありますが︑今回は加齢にともない損傷しやすくなる

力の若返りが続いています︒
ります︒骨折が原因で寝たきりになることもあります︒今

体を守りながら強くするための骨や関節の取り扱い上の注

意について理解を深めていきましょう︒

回は︑骨︑関節など運動器の老化原因と予防方法について学んでいきましょう︒
はじめに︑転倒・骨折の原因の全体像を見ていきましょう︒

骨は︑古くなった骨が破骨細胞によって吸収され︵骨吸

骨や関節の構造と老化
骨粗しょう症︑変形性関節症な収︶︑骨芽細胞によって新たに骨がつくられる︵骨形成︶新

転倒の原因といえば筋力低下やど が 思 い 浮 か ぶ と 思 い ま す が︑関節の骨は関節包におおわれています︒関節包の内側の

陳代謝のサイクルによって保たれています︒
下︑目や耳の機能低下︑認知機

滑膜からは常に滑液という関節液が分泌され︑関節軟骨に

これ以外にも︑バランス力の低能の低下︑糖尿病などの慢性疾

­ 6 ­

80

ｍ障害物歩行︑６分間歩行及び新体力テストの合計点は79

ほとんどの項目で向上してきており︑年々︑男女ともに体10 65

通巻 383 号
第 34 巻第 6 号

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令和 4 年 9 月 1 日発行（毎月１回１日発行）

栄養を供給するとともに︑関節運動による摩擦を減らして魚やキノコ︑日光浴でビタミンD生成

歩きだす前に足の曲げ伸ばしで関節液の循環をよくします④関節を若返らせる運動

有受容器︵メカノレセプター︶と呼ばれるセンサーがあり︑同じ姿勢︵立ちっぱなし︑座りっぱなし︶を避けますいます︒靭帯や腱には動きを感知するゴルジ腱器官など固関節の動きを感知しています︒

全身のストレッチングや軽い運動を行います

崩れた姿勢で立ったり歩いたりするのを防ぎます

関節が機能不全を起こす直接的な原因として︑﹁不動﹂があります︒不動が続いて関節液の循環が悪くなると︑軟骨

大きく開脚するなどの過剰なストレッチを避けます

美しく無駄のない動きに近づけるようにしていきましょう︒

一つ一つ当たり前に行ってきたことをあらためて見直し︑

日 々 の 食 事︑立 ち 方︑歩 き 方︑階 段 を 上 が る 姿 勢 な ど︑に 栄 養 が 行 き 届 か な く な る の で 軟 骨 も 変 性 し ま す︒不 動︑つまり動かさないでいること自体が︑老化や機能低下の要因になります︒
運動するときの基本姿勢と体の取り扱い上の注意点
アライメントとは︑各関節や骨の並びのことです︒アとなく長く現存してきたのでしょう︒構造上の特徴につい調べてみてください︒それらはなぜこの地球上で崩れるこ

そこで一つ課題です︒地球上で長持ちしている構造物をライメントが崩れていると関節や筋︑靭帯などに負担がて考えてみましょう︒

れできるのは自分しかいません︒体について理解し︑研究し︑­ 7 ­①アライメントについて理解しよう

かかりケガの原因となりやすいです︒自動車で考えてみおわりに︒日々︑

時間自分の体につきあって︑お手入

ると︑前のタイヤと後ろのタイヤのサイズが違っていた
り車輪の車軸が歪んでいたりしたら︑車がまっすぐに走いろいろ試してみながら自分にぴったりの生活様式を構築

裕子 ︵ふくだ ゆうこ︶

らないうえに︑接続部が傷みやすいといのはイメージで福田……

していってください︒

る配列に整えておくことが大切です︒②骨を丈夫にする運動

秒を目標にします︹かかと落とし︺つま先立ちの姿勢から︑かかとをストンと床に落とします︹片足立ち︺片足立ち

講師略歴

きると思います︒それと同じで︑体の各部位も長持ちす24

１９６９年福井県越前市︵旧今立町︶生まれ︒京都大学医療技術短期大学部理学療法学科︑放送大学教養学部発達と教育専攻卒業︒理学療 法 士︵フ ィ ジ カ ル セ ラ ピ ス ト︶︒福 井 県 と 東 京 大 学 共 同 事 業 フ レ イ
ル予防トレーナー︒介護予防や労災防止のための運動指導に従事し年︒著書﹁一生歩ける体をつくる 秒ポーズ健康法﹂サンマーク出版

28︹ウォーキング︺定期的に続けることが大事です③骨を丈夫にする栄養や生活習慣
カルシウムとタンパク質をしっかりとる

1060

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第 34 巻第 6 号

ラ ジ オ 講 座
令和 4 年 9 月 1 日発行（毎月１回１日発行）

かど■九月二十五日放送︵第二十六回︶
わざわい

口は 禍 の門 ︱オーラルフレイルとは︱・オーラルフレイルについて

歳以上の人口が2千万人

日本が世界に誇れる長寿国であることはみなさんご存知だと思います︒2025年には歳︑女 性 の 平 均 寿 命 はを超えると言われています︒2019年の厚生労働省のデータでは男性の平均寿命は ・・ 歳 で す︒一 方 で 健 康 寿 命 に お い て は︑男 性 は ・歳︑女 性 は ・

歳 で す︒健 康 寿 命 と は︑2 0 0 0 年 に

口や歯にまつわる故事成語は数多くあります︒

が制限されることなく生活できる期間﹂と定義されていまかどす︒つまり︑平均寿命と健康寿命の差は︑日常生活に制限

わざわい

タ イ ト ル に あ り ま す︑口 は 禍 の 門 ︒こ れ は︑中 国 の 王のある﹁健康ではない期間﹂となります︒2019年では︑ゼツシ

朝 に 宰 相 と し て 仕 え た 馮 道 が 作 っ た と さ れ る﹁ 舌 詩 ﹂と い

こ の 差 が 男 性 8・ 年︑女 性 ・ 年 と な り︑こ れ ら の 期

科医師の私なりに新たな解釈を加えるならば︑口は禍︵＝病気︶の門であると︒舌是身斬刀は︑舌は身を斬る刀となると読み︑口腔がんの中で舌がんが最も多いことを暗喩し歳以上のたいことは︑オーラルフレイル

周りの方々にも広めていただき

講生の皆さんにご理解いただき②筋力低下︵握力︶ 男性 ㎏以下 女性 ㎏以下①体重減少 6か月で︑2㎏以上の︵意図しない︶体重減少

開発法人国立長寿医療研究センターの基準を提示します︒

イルの評価方法に統一した基準はありませんが︑国立研究方 々 の 要 介 護 の 原 因 の 1 位 は 老 衰︵フ レ イ ル︶で す︒フ レ

す る 脆 弱 性 が 増 加 し た 状 態 と さ れ て い ま す︒

伴う様々な機能変化や予備能力低下によって健康障害に対概 念 で﹁F r a i l t y︵虚 弱︶﹂の 日 本 語 訳 で す︒加 齢 にフレイルとは︑日本老年医学会が2014年に提唱した皆さん︑﹁フレイル﹂という言葉をご存知でしょうか︒

06

について正しく理解し予防して75ているようにも思え大変興味深いです︒

12

いただくことです︒

今回のラジオ講座おいて︑受

73

フウドウ

う五言絶句の詩の一部です︒口是禍之門︑舌是斬身刀と続治

72

間は要介護状態にあるということです︒この期間をいかに

智

68

41

きます︒言葉は禍を招く元となる︑だから言葉は慎まねば

賀38

W H O が 提 唱 し た も の で あ り︑﹁健 康 上 の 問 題 で 日 常 生 活

75

短くするかを考えてみたいと思います︒

日本抗加齢医学会専門医 福井県立病院
多45

ならないという意味であることはご存知だと思います︒歯歯科口腔外科 科長

75

81

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18

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通巻 383 号
第 34 巻第 6 号

ラ ジ オ 講 座
令和 4 年 9 月 1 日発行（毎月１回１日発行）

③ 疲労感 ︵ここ２週間︶わけもなく疲れたような感じがする

2・ 倍︑2・ 倍︑量 の 減 少 お よ び 筋 力 の 低 下 す る こ と︶の 発 生 は そ れ ぞ れ

カ 月 間 の 要 介 護 認 定︑死 亡 の 発 生④ 歩行速度 通常歩行速度 m/秒以下

は そ れ ぞ れ 2・ 倍︑2・ 倍 で あ っ た と の 報 告 が ご ざ い

35 13

Ⅰ軽い運動・体操をしていますか？

ル・サ ル コ ペ ニ ア・要 介 護 認 定・死 亡 の 発 生 に 関 連 し て います︒種々の要因を考慮しても︑口腔の機能低下がフレイ

ここでのオーラルフレイルの評価基準は︑①残っている歯数が 本未満②咀嚼︵噛む︶力が弱い③舌の力が弱いなどの有酸素運動と週2〜3回のレジスタンス運動︵腕立

なっています︒蛋白質とビタミンDを十分に摂取し︑歩行の6項目で評価しています︒3項目以上に該当で口の働き⑥むせることが増えてきた⑤固い食品が食べづらい④滑舌の低下︵舌の巧みさ︶て伏せやスクワットなどの筋肉に抵抗をかける動作を繰り不在の状況においても︑簡単にオーラルフレイルの危険度が衰えていると判断しています︒歯科医師や歯科衛生士がオーラルフレイルの定義は︑老化に伴う様々な口腔の状

オーラルフレイルは︑自身の不十分な口腔健康への関心が 自 己 判 定 で き る 簡 易 ス ク リ ー ニ ン グ 質 問 票︵表 1︶も 添性が増加し︑食べる機能障害へ陥り︑さらにフレイルに影から始まります︒定期的に歯科医院において口腔内を評価

態︵歯数・口腔衛生・口腔機能など︶の変化に︑口腔健康へ響を与え︑心身の機能低下にまでつながる一連の現象及びしてもらう︑適切な歯科治療を行うことがオーラルフレイ

付いたしましたので自己評価をお願いします︒

過 程 と さ れ ま す︒つ ま り︑お 口 に 関 す る﹁さ さ い な 衰 え﹂ルの予防です︒口が禍の門とならない様に心がけましょう︒

を鳴らした概念といえます︒実際に︑オーラルフレイル該さ ら に は 心 身 の 機 能 低 下 ま で つ な が る﹁負 の 連 鎖﹂に 警 鐘が軽視されないように︑口腔機能低下︑食べる機能の低下︑の関心の低下や心身の予備能力低下も重なり︑口腔の脆弱返し行う運動︶を適切に行うことが重要です︒

運動と栄養によりフレイルを予防できることが明らかにフレイル︑該当無しで健常となります︒

3項目以上に該当でフレイル︑1〜2項目に該当でプレ以上の5項目で評価致します︒

Ⅱ定期的な運動・スポーツをしていますか？

09

ることを示しています︒

⑤身体活動

41

右記の2つのいずれにも﹁週に1回もしていない﹂と回答

1.0

当者は2年間のフレイル︑サルコペニア︵加齢による筋肉

­ 9 ­

45

20

通巻 383 号
第 34 巻第 6 号

ラ ジ オ 講 座
令和 4 年 9 月 1 日発行（毎月１回１日発行）

令和 4 年 9 月 1 日発行（毎月１回１日発行）

ラ ジ オ 講 座

第 34 巻第 6 号

オーラルフレイル：負の連鎖モデル

図1

フレイル：負の連鎖モデル

表1

オーラルフレイル簡易チェックシート

図3

オーラルフレイル概念図

智治 ︵たが ともはる︶

歯科医師 福井県立病院 歯科口腔外科 科長
歯学博士 日本抗加齢医学会専門医 日本口腔外科学会認定口腔外科認定医・専門医 日本口腔科学会認定医・指導医 日本小児口腔外科学会認定医・指導医 日本外傷歯学会認定医・指導医
2 0 0 1 年︑京 都 大 学 医 学 部 附 属 病 院 歯 科 口 腔 外 科 学 講 座 入 局︒
2016年4月より福井県立病院歯科口腔外科に着任し︑2018年
月1日より現職︒
専門は︑口腔外科一般︒特に︑顎変形症︑顎顔面外傷︑舌痛症・口
腔乾燥症︒
10

講師略歴⁝⁝多賀

図2＜参考文献＞

通巻 383 号

・小松知子，高波嘉一，他：エビデンスに基づいたオーラルフレイル
診断・予防の最前線．アンチ・エイジ医 18:25-29,2022.
・Tanaka T, Hirano H, et al.：Oral Frailty Index-8 in therisk assessment of new-onset oral frailty andfunctional disability among community-dwelling older
adults. Arch Gerontol Geriatr 94:104340,2021.
・日本歯科医師会：歯科診療所におけるオーラルフレイル対応マニュ
アル2019年度版．
・Tanaka T, Hirano H, et al.：Oral Frailty as a Risk
Factor for Physical Frailty and Mortality in
Community-Dwelling Elderly. J Gerontology
73:1661-1667,2018.
・荒井秀典：フレイルの意義．日老医誌 51:497-501,2014.
・Peterson MJ,Giuliani C, et al：Physical activity as apreventative factor for frailty: the health, aging, andbody composition study.J Gerotol A biol Sci Med Sci
64 :61-68,2009.
・Xue QL,Bandeen-Roche K, et al：Initial
Manifestations of Frailty Criteria and theDevelopment of Frailty Phenotype in the Womenʼs
Health and Aging Study II.J Gerotol A biol Sci Med Sci
63:984-990,2008.

­ 10 ­

感想文のコーナー■七月三日放送︵第十四回︶

壮太

百合子︵二十八番︶

下園慶子︵二百六番︶

しました︒

が無くなり︑生活が大きく変わった方がいて自殺者も増加

誰も体験したことがない﹁新型コロナウイルス﹂で仕事▼ 中山

長生きしているのだと思います︒

です︒お喋り好きの私はこれでメンタルのスキルを鍛えて女性は何故長生きするのか︒それはお喋りだからだそう

スの緩和︑軽減の対策を先生から教わりました︒ていけるという事や自責の念︑無力感︑不安によるストレ

人間は単体では生きていけずコミュニケーションで生きめると暴走老人になりかねません︒

不安︑悲しみなどにうまく付き合う方法が必要であり︑溜に せ ま ら れ ま す︒肉 体 的 疲 労 よ り 精 神 的 疲 労 の イ ラ イ ラ︑

活になればなるほど︑睡眠や自分の休み方を確立する必要

このコーナーは︑受講生の皆様から寄せられた感想文を紹介いたします︒
紙面の都合上︑すべての感想文を紹介できないことをご容赦ください︒

先生の感想文より

自衛隊メンタル教官が教える代から心を整える技術▼ 村寄

トラブルに遭った時︑心の強さを身に付けていることはとても大事なことだと思っていましたが︑なかなか出来ないことだと今朝は先生から教えていただきました︒
コロナが日本中を襲ったため不安になり︑人の集まる所
へは行きにくく︑人との交流が阻まれ︑うつ状態になりがちです︒また︑テレビ等で嫌な情報が押し寄せ心が疲労す
ることの多いこの頃です︒
先 生 は う つ に な ら な い た め に︑①運 動 す る︵身 体 を 動 かす︶②楽しいことをする︵趣味︶③今が一番若いと思ってチ
私は嫌なことがあっても︑ラジオ体操をしたり身体を動一緒していた友人とは２年以上会っていません︒でも︑手がたいです︒年に２〜３回おしゃべりを兼ねたランチをご

私の場合は︑大きな変化は無く生活できているのでありかしたり皆で歌ったりしたりしていると不安が消えていく

紙やＬＩＮＥで交流は続いています︒趣味の俳句の俳句会

ャレンジするようにとおっしゃいました︒

ように思います︒これからも身体を動かし楽しいことを見ナ は 自 分 だ け が 不 便 な 思 い を し て い る 訳 で は な く 日 本 中︑っしゃったように人との繫がりが大きいと思います︒コロ

私が心を病んだりせずに生活できているのは︑先生がおしましたが︑続ける事が出来ています︒

が何度か中止になったり︑時間制限や人数制限があったり利子︵百三十一番︶

つけていきたいと思っています︒ありがとうございました︒▼ 中野

私も歳をとりました︒歳をとると疲労しやすくなり︑そのことにより︑うつっぽくなります︒時間に縛られない生­ 11 ­

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世界中の人々が同じ思いです︒お互い励まし合って︑制限された中で工夫していく事で仲間との絆も更に深まりました︒家族︑友人の有難みを再確認している今日この頃です︒■七月十日放送︵第十五回︶

優︵二十二番︶

福野泰介

先生の感想文より

シニアから始めるプログラミング▼ 斎藤

次々と新しい会社を立ち上げられ︑コンピューターアプ▼ 酒井

匠︵八十四番︶歳

パ ソ コ ン は 現 役 時 代 と 退 職 後 の 第 ２ の 職 場 で も 使 用 し︑

ワード︑エクセルで計算や文章を作っていましたが︑以後パソコンはほとんど使用しなくなりました︒

歳を超えた今は使用が困難です︒時々は

今回︑先生のお話の中の用語や取り扱いについては理解していますが︑使用しないと指が動いてくれません︒インターネットは妻や子供達に頼んでいます︒

コンピューターは社会のあらゆるところで活躍しています︒高度な社会になっています︒生活していくのは大変で代の頃︑産業見本市で先端コンピューターのデモ敏雄︵二百二十九番︶

すが︑健康第一で楽しく毎日を送りたいです︒▼ 大下

リ開発で活躍されている講師の福野先生︒鯖江市に所在する福井高専の卒業で︑市内では知る人も多く有名になって私がて こ そ デ ジ タ ル を﹂と か﹁花 の パ ソ コ ン 道﹂﹁明 日 の た め

現在

歳 で す が︑若 々 し く 凄 い 女 性 だ と 思 い ま す︒﹁老 い有名になった若宮正子さんの名前が出てきました︒彼女はの同僚が︑１と０の組み合わせだといっても私には遠い世を特別なものとして素直になじめませんでした︒工学部出ンベーダーゲーム﹂はやっていましたが︑体がキーボード

あちこちに﹁インベーダーハウス﹂があり︑さかんに﹁イ心 身 共 に 健 康 で あ る こ と が 大 切 で す︒〝未 来 は 勝 手 に 来 る

を 学 び た い で す︒そ の た め に も 心 の 豊 か さ が 必 要 で あ り︑

入していることを実感しました︒

０００万回計算するというから驚きです︒大変な時代に突となかなか面白い︒たった１００円のＣＰＵが１秒間に５ＩｃｈｉｇｏＪａｍ ｗｅｂを 開 い て 実 際 に や っ て み るに心にたくさんの木を育てましょう﹂など沢山の本も書かがありませんでした︒という気持ちでした︒とてもキーボードを触るという勇気

ン ス ト レ ー シ ョ ン に 出 会 っ た 時︑第 一 印 象 は﹁何 か 怖 い﹂います︒現在も鯖江市内に在住で近々新しい会社を創られると聞いています︒
今回のテーマの内容は正直言って私には難解で苦しかっ歳から始められ一躍

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わけでなく私たちの手で一つ一つ創り出すもの〟と結んでおられる先生の今後の一層のご活躍にエールを贈ります︒­ 12 ­

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界のようでした︒

たです︒シニアプログラマーとして30

れているようです︒何事も﹁面白そう﹂と好奇心を抱いて81

物事に関心を向け新しいことに挑戦することの素晴らしさ

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■七月十七日放送︵第十六回︶

多美子︵四十番︶大森和良

海は人をつなぐ母の如し▼ 竹内

先生の感想文より

韓国戦救護のことは薄々知っていました︒今日初めてその具体的な史実がわかりました︒
大森氏は韓国船員と泊地区民の遭難と救護の事実を調べ︑ありのままを﹃記録﹄として発刊されました︒それが読者に多大な影響を与え歴史は次世代につながっていきました︒
日韓での百周年記念事業として︑現場に記念碑を建立す
るまでに発展します︒さらに多くの人が訪れるようになり︑
中でも韓国の浦項水産高校生が毎年訪問してくれ︑海を越えて交流がなされ︑感動的な展開が芽生えたのです︒その後︑拉致問題にも影響を及ぼし成果を上げてきました︒
大森氏は〝海は人をつなぐ母の如し〟というメッセージを 歴 史 か ら 発 掘 さ れ︑人 生 の テ ー マ に 精 進 さ れ て い ま す︒
偉大で︑人生の永遠の愛に満ちた説得力のあるテーマと思えてきました︒ギターの弾き語りも感動的でした︒今朝のすがすがしいお話と歌をプレゼントして頂きありがとうご

信夫︵八十八番︶

ざいました︒▼ 杉下

海の森で多くの生命が生まれ育ち︑海に祈り︑海に生かされる漁村の暮らしは︑自然を満喫したなんともうらやま
しい限りです︒

１９００年︵明治 年︶にこんな出来事があったとは知りませんでした︒記録した冊子が海の向こうの人たちにも感動を呼び︑拉致被害者の救出にもつながったのかもしれ
ま せ ん︒帰 国 し た と き の 心 情 を 歌 っ た﹁帰 っ て き ま し た︒
ありがとう﹂の歌はしみじみとした味わいで︑目頭が熱くなりました︒

信治■七月二十四日放送︵第十七回︶演じる楽しみ川村先生の感想文より▼ 前川 康子︵二十四番︶
ロシア︑ウクライナの暗いニュースが続いている昨今です︒１９００年の韓国船救護の話を知り︑温かい気持ちが湧いてきました︒
長女の住む小浜へ行っても︑その記念碑のある事は知らず﹁海は人をつなぐ母の如し﹂の歴史の現場に次回には訪れたいと思いました︒
歴史を通して韓国と小浜の水産高校の交流もすばらしいです︒拉致問題も全員が帰れず未だに涙している方々の悲
しみの現状を考えると他人事とは思えません︒﹁海 は 母 の 羊 水 の よ う﹂進 展 の な い 日 韓 問 題 の 隣 国 と の平和を祈るばかりです︒最後に歌われた曽我ひとみさんの歌詞に感動しました︒

33▼ 谷川 好枝︵四番︶
何かを体得する人は︑好きな事を小さい時から続けてい­ 13 ­

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てやめない︒努力もして自分に合った事をどんどん進めて物にする︒私も勝山に住んでいたなら︑その劇団に入って▼ 福岡隆夫︵二百二十八番︶

人生における演じる楽しさを考えてみた︒青春時代の知のがいた︒何がそう言わせたのか︑聞いたか聞かなかった

り合いに﹁人生は所詮漫画だ﹂と達観したかのように言う

アマチュアですが︑私も﹁ひっぱりだこ屋﹂に入って施か 定 か で は な い︒で も︑そ の よ う な 生 活 を し て い く に は︑

いたかもしれない︵笑︶︒
設等をまわっている︒お金は入らないが︑見てくれた人のそれなりの人生劇場を演じた結果だったのだろうか︒

しのけてきた︒そして語り合える人を得ることができ︑信それらが自分の仕事を進展させ︑立ちはだかるものを押じように自分も演じてきているのだと思う︒

れまでに出会った多くの人たちから色んなものを感じ︑同の熱意と真剣さ︑考えや判断のぶれない意思表示等々︑こ目の動き︑顔の表情︑声の大小と抑揚︑身体の仕草︑話拍手やまた呼んでくださる所があるのは嬉しい︒時々セリ
フを忘れてアドリブも飛び出すが︑セリフを忘れないように真剣にやらねばと思う︒
好きこそ物の上手なれ︒一度きりの人生︒自分が好きな

喜代枝︵二百四十五番︶

らそれでいい︒自分で良い人生と思えばそれでいい︒▼ 浅川

頼し合う人と遭遇できて︑一人の人間として成長したのではないか︒

自信を感じさせるぴっちりとした姿勢を保てる人︑身体的にも精神的にも適度な距離感が保てる人︑頃合いを見誤

広明

先生の感想文より­ 14 ­

大変感動しました︒空気︵エアー︶のセリフの間合いの取り方︑私も一緒に体感しているようでした︒間は前後が大事という事︑すべてが納得できるお話でした︒
イ チ ロ ー 選 手 の 話 で︑ア ナ ウ ン サ ー が 取 っ た ３ 分 の 間︑らない人とは楽しく演じ合えるのではないだろうか︒そう

分の間︑この話は当時のＴＶ画面を思い出観客が作ったいう人生ががっちり演じられたら万々歳だ︒

渡辺

嘉津子︵二百十八番︶

者はとても喜んでいます︒孫のための花火や︑仏壇に供え

田舎の私の町内にもコンビニができ交通手段がない高齢

▼ 前川

今︑
コンビニは
〝町のよろず屋さん〟■七月三十一日放送︵第十八回︶

しながら︑感動を新たにしました︒

る機能︑ミラーニューロン﹂は印象に残った言葉︵文︶です︒

れことがあります﹂︑﹁自分のなかに動作や感情を発動させ﹁す ば ら し い 間 に は︑そ れ だ け で 感 動 し︑胸 締 め 付 け らたいと思います︒

急がずに︑相手の事を受け止めて対話できるように心掛けだという事はとても意外でした︒私達日々の生活の中でも︑演技がすべての人に使われ︑人の動作パターンそのもの

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る 花︑カ レ ー ラ イ ス の 材 料 等 も あ り ま す︒種 類 も 豊 富 で︑

▼ 松澤

甚三郎︵三十八番︶

はなくてはならない存在になると思います︒スーパーで大これから宅配もしてもらえるようになると︑独居老人にの浸透により︑人の流動性が低下し︑コンビニによって買を 中 心 で テ レ ワ ー ク が 定 着 し︑ＷＥＢミ ー テ イ ン グ・商 談が定着してから最も厳しい状態になっている︒特に都市部

コンビニもコロナ禍で買い物客が大幅に減り︑コンビニ

量に買う事もなく︑少量でもガム１つでも抵抗なく買える

うことが少なくなった︒一方︑ウクライナ問題もあり︑原シルバーカーを押し歩いていける範囲にあります︒のが子供にとってもとても嬉しいことです︒

材料費や物流費の高騰により値上げが続いていて︑賃金も上がらず︑人口減も重なり︑今後経営が厳しいと推測される︒

コンビニへ行くと今の世の中が見えてきて︑化粧品まで
高齢者は手にする事ができて︑以前は考えられない事でしでも︑日本のコンビニでは︑みたらし団子がどこでも買

そ ん な 中 で︑ロ ー ソ ン は 出 来 立 て の 外 食 に 対 応 す べ く︑小売りとしてさらに変貌していく可能性は高い︒の変化に対応してやってきたので︑今後国民に寄り添ったえるなど世界№１の小売業であることは間違いなく︑世界た︒外食よりおいしいと思われるコンビニの冷凍食品パス

静子︵百六十四番︶

タを︑私も一度食べてみたいと思います︒▼ 藤沢

時間コンビニがあります︒何かと便

店内に調理施設を設けた﹃まちかど厨房﹄という店内調理

それが物流の変化と共にコンビニに変わっていってしま

村の情報収集や︑集いの場となっていたような感じでした︒

達の遊び場のようでした︒大人たちも買物に来てそのまま引き︑アイス等を買いに行きました︒友達も来ていて子供いるお店がありました︒おこずかいを持って駄菓子やくじ化しそうである︒一方コンビニはSDGsに寄り添う経営

一人勤務が可能となれば︑新しい小売りの在り方として進ー マ ー ト で は 飲 料 の 品 出 し ロ ボ ッ ト 展 開 も 開 始 し て お り︑

酒やたばこもセルフレジで行えるようになった︒ファミリ

レジの活用も進んでおり︑セブンイレブンとローソンではマースを始めた︒人手不足が今後常態化するため︑セルフ­ 15 ­

我が家の近所にも利に利用しています︒

分以内に配送するクイックコ

いました︒お話のように時代と共にコンビニ経営も進化しが求められ︑すでに国の指導でレジ袋が有料化され︑レジサービスをスタートさせ︑続けていることがわかりました︒ただ便利になるのはいい

袋の使用は４分の１となり効果を発揮している︒今後もペ私たちの小さい頃は︑だいたい村に一軒︑何でも売ってのですが︑人との関わり︑出会い︑コミュニケーションがいち早く確認できる場所なので︑注意して見ていきたい︒

されている︒コンビニのいろいろな進化は︑日本の変化がットボトルや弁当のトレイの消滅が求められ︑進化が期待ません︒

益々少なくなるようで︑古い人間としては寂しい感も否め

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俳

句

前川

康子︵二十四番︶川柳

芋虫がさなぎになった！と向いの児
隣の児色いろいろの蛙追い

白内障術後のしわよどう隠そ谷川山下好枝︵四番︶二四三三〇〇四一

博︵七十四番︶電 話︵ 〇七七六︶二四
ＦＡＸ︵ 〇七七六︶二四­ 16 ­

髪を染め風の音符を拾う秋乗れそうな浮雲ふわり敬老日

少年は恐竜博士天高し

まゆみ︵ 百六十五番︶

長き夜のニーチェ・プラトン・ソクラテス
髙石

ふいご

農夫炉は 鞴 送風にてたたら●

たたら炉よ消えはしまいか三昼夜

二十二

｜｜

慶子︵二百六番︶

三｜花野行く巻き戻される記憶かな

中山●〒 九一〇 八五一六 福井市光陽二｜

松岡鋳物師たたら踏み踏み仕事唄

福井県社会福祉協議会｜

小鳥来てダージリンティーなどいかが

● 発行所

（福）

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