家族で楽しく健康づくり

三菱電機健康保険組合
生活習慣変えてのばそう
健康寿命
三菱電機健康保険組合ホームページ

http://www.MitsubishiElectric.co.jp/kenpo/
三菱電機健康保険組合

検索

アントレのバックナンバーもご覧いただけます＜写真解説＞

日本の元旦は、おせち料理
おせち料理は、正月に食べるお祝いの料理で、それぞれに縁起の良い意味や願いが込められています。
古くから三が日は家事炊事をしない、火を使わないという風習があったため、保存のきく食材が中心になったといわれています。
日本注目

三菱電機健康保険組合
新春特別企画

理事長インタビュー

MHP21ステージⅢ新規施策!!

健康レシピコンテスト結果発表
NEW 0円フィットネス

Entreeはお持ち帰りになって、ご家族でご覧ください。

02

大切な
「視覚」
は目の検診で守る！ 10

04
06

タバコを取り巻く5つの誤解

Entree：フランス語で「入口」という意味。本誌「アントレ」
を健康づくりの入口としてご活用ください。

11

けんぽ広報誌98No.

2018 / WINTER

新春特別企画
三菱電機健康保険組合理事長
インタビュー

MHP21ステージⅢ

新たなステージの本格始動へ
三菱電機健康保険組合 理事長（三菱電機株式会社 人事部長）

健康経営グループ企業の実現にむけて家族を含めた活動へ

原田 真治

ることがとても大切です。年1回受けることを習慣にして健康管理をお願いいたします。
また、第三期から厚生労働省において、各健康保険組合の特定健診・保健指導の実施率が公表されますので、今後も情宣活動や予約方法など工夫し、健診実施率の向上とともに、ご家族も一緒に健康づくりに取り組んでいただ
けるように、活動を推進していきます。

5. ご自身の健康観について
原田理事長の健康法などをお聞かせください。
原田

以前は、好きなときに好きなだけ食べるような食生活でしたが、あることをきっかけに摂取カロリーや飲酒量を意識するようにしたら、それだけで1年で約10㎏痩せました。
次に実施したのは歩くことです。土日は予定がなければ1時「MHP21※ ステージⅢ」初年度は、「生活習慣 変えてのばそう 健
康寿命」のスローガンのもと、会社・労働組合・健康保険組合の三者協働事業（コラボヘルス）として「健康経営企業」の実現のため、三菱
電機グループ全体で更なる活動を展開しています。新春にあたり、原田理事長に「健康増進に対する思いと方針」などをお伺いします。

インタビュアー
三菱電機株式会社 神戸製作所
看護師

山野 えり佳間～1時間半歩くようにし、週末の習慣になっています。
また、歯の健康にも気をつけています。海外出張中に歯の具合が悪く辛い思いをしましたので、歯科健診に定期的に通い、クリーニングも行っています。歯磨きは上手になっているようなので、これからも自己管理を続けていきます。

※MHP21：三菱電機グループヘルスプラン21

1. 年頭のごあいさつ
あけましておめでとうございます。
2017年度を振り返っていかがですか？

原田

MHP21ステージⅢでは、
ステージⅠ・Ⅱ活動をとおした長期的な成果から、
MHP21活動の理念・目的といった基本的枠組みは維持しつつ、より実効性のある活動へとブラッシュアップしています。2017年度に新規施策として展

昨年は新たにMHP21ステージⅢが始まる節目とし開しました「本気で自分を変えようキャンペーン」
や「健康て、5月に「三菱電機グループ健康大会」を開催し、会社、労レシピコンテスト」へは、多くの方からご応募いただき、健

働組合、健康保険組合の三者協働事業として強力に活動

康づくりに取り組まれている姿勢がうかがえました。2018

を推進、加速することを確認しました。

年度はさらに、家原田族を含めた健康

2. 健保を取り巻く環境 健保財政について新年を迎え、改めて健保を取り巻く環境をお聞かせください。
原田

2016年度決算において、保険給付費が前年度比で減

意 識 の 向 上と 生
活 習 慣 づ くりがで き る よ うな 施
策を積極的に進
めていきます。

少するなどの要因で、黒字となったことから、2018年度の一
般保険料率は、
現状の8.8％を維持します。健保財政健全化には、加入者の皆様一人ひとりの健康に対する意識、ご協
力が欠かせません。健康保険組合でも継続して取り組みますが、加入者の皆様にも健康に対する更なる意識を持っていただき、一緒に取り組んでいきたいと考えています。

2008年から施行された特定健康診査・特定保健指導の取り組みも2018年から第三期がスタートしますが、これまでを振り返っていかがですか。

2018年度の健康づくり施策についてお話しください。

2

Winter 98

特定健診・保健指導ともに年々実施率は上がっています。課題であった被扶養者の健診実施率についても年々向上していますが（2016年度 52.6％）、まだ約半数の方が受診されていません。健康診断は健康の維持・増進、疾病の早期発見・早期治療という点から、定期的に受診す

年1回の健康診断を必ず受診しましょう！
健康診断を定期的に受けてご自身の体の経年変化を知ることは、
病気を未然に防ぎ健康を保つためにとても大切です。

35歳以上の被扶養者には24,840円
（税込）
を上限に

健診補助制度がありますので、健診を毎年の習慣にして健康維持増進しましょう。

ジェネリック医薬品への切り替え
先発医薬品に比べ安価なジェネリック医薬品について情報提供を行っていきますので、薬の処方を受ける
際は積極的に変更をお願いします。

適正受診のお願い
緊急時を除いて、
夜間・休日などの時間外受診をできるだけ避けて受診をお願いします。

アントレ1号 を持っている方 大募集！
アントレ100号記念企画

最後に加入者の皆様へメッセージをお願いします。
原田

皆様一人ひとりの、そして家族全員の健康がもっとも重要であり、
幸せにつながります。
「自分の身は自分で守る」
ことが大切ですが、自分が本気にならないと、健康づくりは難しいと思います。少しでも時間を見つけて身体を動かすことが大切です。無理せず、自分でできる範囲で目標を立てて、クリアできたら次の目標を立てるようにしましょう。今後も健康寿命の延伸をめざし、皆様の健康意識向上につながる健康支援

アントレ1号
探しています！

2018年夏、
おかげさまでアントレは発行100号目を
迎えます。
そこで、
「アントレ100号」
では特別企画を検討し、今号より「アントレ1号（1991年6月発行）」
を持っている方を大募集します！

MHP

21

応募いただいた方で、1号を持っていると確認できた方にをプレゼントします！
MHP21ポイント（5000ポイント）
ぜひご応募ください。

を継続してまいりますの【応募要件】アントレ1号を個人的に保管している方で、本年もご協力よろしく【応募事項】

お願いいたします。

4. 特定健診・特定保健指導の第三期スタート

原田

3. MHP21ステージⅢ活動 健康づくり施策

6. 皆様へメッセージ

加入者の皆様に実施していただきたいこと※個人で保管していたものに限ります。各部署で保管したものは対象となりません。

❶アントレ1号を持っているご本人の写真（L判またはデータの場合2MB以上）❷氏名 ❸保険証記号・番号 ❹事業所名・所属（現役の社員の方のみ）❺電話番号（特退・任継の方のみ） ❻アントレ紙面掲載の可否（1.写真も名前も可 2.名前のみ可 3.不可） ❼アントレに対する思い（コメント）【応募方法】

MHP21ステージⅢ 2年目の「最重点項目」決定！
ステージⅢからは前年度の結果などを踏まえ、
年度ごとに最重点項目を定め、活動強化を図る活動を展開

しています。

2018年度の最重点項目は、2017年度に引き続き「適

三菱電機健康保険組合に郵送またはE-mailで送ってください。
郵送の場合の送付先〒100-0005 東京都千代田区丸の内2-2-3
三菱電機健康保険組合 業務課 藤本宛
社内便（私送）の場合の送付先

本社気付 三菱電機健康保険組合 業務課 藤本宛
E-mailの場合

アドレス：Fujimoto.Tomoko@zs.MitsubishiElectric.co.jp

正体重の維持」です。
サブスローガンに「あと少し 歩い【応募締切】2018年2月28日（水）ていきます。

紙面掲載をお願いしたい方には、
三菱電機健康保険組合より改めてご連絡差し上げます。

て目指そう 適正体重」
を掲げ、
MHP21活動を活性化し98 Winter3！
健康レシピコンテスト“あなたの健康 レシピを教えてください” 結果発表！
MHP21ステージⅢ新規施策

MHP21「健康レシピコンテスト“あなたの健康レシピを教えてください”」
を開催

アレンジ
多彩

野菜たっぷり賞しました。コンテストを通じて食事への関心を深め、毎日の食生活を整えるきっかけになるよう、「皆様がヘルシーと考えるレシピ」
を募集したところ、52作品ものア
イデアあふれるレシピが寄せられました。

MHP21全体推進委員（会社・労組・健保）による最終審査が、2017年9月26日にMDライフ湘南フードセンターにて行われました。その結果、各賞が決定しましたので、
レシピ受賞者によるヘルシーポイント▲ MDライフ栄養士・管理栄養士
による調理で再現●の概要と受賞者の声をご紹介します。

●▲ 試食を行い審査

厚揚げの豚肉巻野菜添え

三菱電機エンジニアリング株式会社
稲沢事業所

松岡 慶子 様我家には2人の息子がいて、肉料理を好んで食べますが、野菜や豆腐などもバランス良く摂取してほしいと思い考えました。息子からも食べ応えがあり、おいしいと大変好評なメニューです。

(応募写真)

野菜をたっぷり入れることで、卵だけより2～3倍の大きさとなり、色々な食材の食感で歯ごたえ食べごたえがあり、満足感がありました。
馴染みのある食材で彩り良く、手軽に作れてアレンジしやすいこと、
また、
調味料は使用せずシラスの塩分のみのため、素材の味が引き出されているのもポイントでした。

油カット

カロリーダウン賞受賞者によるヘルシーポイント

焼きコロッケ 稲 荷 風

豚肉を厚揚げに巻くことで、少量の肉で満腹感がありカロリーダウンになります。
● 肉類・豆製品・野菜をバランス良く摂取できます。

三菱電機株式会社
パワーデバイス製作所

高田 裕 様

単身赴任生活を始めて2年ほどでメタボ対象とよくあるコースでしたが、低カロリーメニューをとのご指導を受け、男の手料理のレベルで食生活の改善を図っています。そんなレシピの1つです
が、思いもかけず入賞となり驚くとともに、うれしく思います。
これは揚げ物を食べたい、でも低カロリーも、との葛藤の中でひねり出したものです。

●

審査員・管理栄養士からの評価ポイント(応募写真)

野菜と魚と卵がいっぺんに摂取できます。塩分はシラスの塩分のみ！
野菜は家にあるものを彩りよく、
みじん切りにすれば癖もなくなり食べやすいです。

審査員・管理栄養士からの評価ポイント

かさ増し

栄養バランス＆ボリュームアップ賞

堤 いづみ 様この卵焼きは、苦手野菜を食べさせようと母が考え、食べられるようになったきっかけの料理です。ごまを入れ塩を入れない私風にアレンジしたもので応募しました。
おかげで野菜好きで健康に！ぜひ作ってみてください。

母 直 伝！具 だ くさ ん 卵 焼 き

たくさんのご応募ありがとうございました！！

三菱スペース・ソフトウエア株式会社

色とりどりの食材を使用することで、見た目で楽しめ栄養バランスも良い1品でした。厚揚げの食べごたえがある食感で、少量の豚肉でもしっかり
満足感があるうえ、
カロリーも上手に抑えられていました。
１つのフライパンで全て調理できるため、手間がかからないのもポイントでした。

受賞者によるヘルシーポイント●

油で揚げずにオーブンで焼き目を付けた焼きコロッケです。

審査員・管理栄養士からの評価ポイント

栄養バランスアップ賞

さわ や かアイデ ア

三菱電機ライフサービス株式会社
姫路支店 食品安全衛生管理室

後藤 秀 様

ぷりぷり海老とプラムの冷製カルボナーラ＠酢橘ソース添え「栄養バランスアップ賞」に選んでいただきありがとうございます。
すだち
食感良く仕上げた海老とエバミルクの酢橘ソースを家庭でも楽しんでください。

すだち

受賞者によるヘルシーポイント
暑い夏でもさっぱり食べられることを考えたレシピ。
● 野菜と果物を摂取でき、家庭でも簡単に彩りよく作ることができ、海老の食感にも注目しました。
●

審査員・管理栄養士からの評価ポイント(応募写真)

4

Winter 98

夏に考案したレシピということで、野菜、果物の組み合わせが夏らしく、食材の彩り、食感ともに良かったです。また酢橘（すだち）のアレンジが珍し
く、食欲をそそりました。カルボナーラは野菜が不足しがちで、栄養が偏りやすいのですが、冷製にすることでサラダ感覚で野菜などを追加し、栄養のバランスアップができているのがポイントでした。

(応募写真)

食材、味つけがシンプルで、素材の味を味わえるコロッケでした。
揚げずに油揚げを使用することで、揚げたような食感をプラスする工夫が良かったです。揚げないことで油をカットし、カロリーダウンできているところがポイントでした。

受賞されたレシピは、2018年アントレ春号（No.99）から紹介していきます。楽しみにお待ちください！
その他ご応募いただいた皆様（敬称略）
・田村 敦子
・原 元子
・野村 由佳利＊・徳永 英一・横地 洋
・角田 昌之・西浦 美恵＊・吉森 達司・長野 弘
・湯浅 悦子・渡邉 淳子

鎌電
鎌電
鎌電
九州支社
情報総研
先端総研
田電
中国支社
中国支社
中電
中部支社

・柴田 利恵子・西元 暢絵・加藤 真澄・馬場 丈典・和田 あみ・西田 征子＊・高橋 洋・尾畑 徹
・武田 わか子
・辻村 陽子・國分 睦美

パワ電
姫電
姫電
名電
名電
IS統
労組本部
MMEG
アイプラ
特機システム特機システム・磯崎 文香・小室 智子・玉井 清美・德森 恵・山本 あかね・岩口 泰輔・中島 記江・渡邊 文子・鈴木 丈子＊DパーソネルDパーソネル
健保
MEE
MEE
MEE
MDライフ
MDライフ
特退

たくさんのご応募
ありがとうございました！

＊扶養者

98 Winter

5

クスッと

Let’s try お気軽度 ★★★★☆

～時間・ツールの有効活用～ vol.1
三菱電機ライフサービス(株) 関西ウェルネスセンター
健康運動指導士・スポーツプログラマー

金城 博子

お正月太りは電車でエクササイズ!?
＆
日用品エクササイズで解消！

02

身近にある“袋”を使った0円リフティングエクササイズ！意外と夢中になります。
足を上げるときに使う、
“腸腰筋”
（下図）
という筋肉に刺激を与えます。
例えば、サッカー選手はこの筋肉量が多く、身体の軸が安定していると言われています。
楽しみながら体幹の筋肉に刺激を与え、体脂肪が燃える体を作りましょう！

準備物：膨らませたスーパーの袋、やってみようマインド
方法：袋が落ちないように、交互に太ももで突き上げる。
※袋を体に当てるようにすると良い。

注意

体の中心の
奥深い筋肉が使われます！

しんどいことは続かない･･･これが人間の性。しかし、そのままでは、
体脂肪はお腹まわりにでっぷり居座ってしまいます。本当にそのままで良いですか？？
「究極の時間活用！電車でエクササイズ」「クスッと笑える日用品エクササイズ」「ほどほどに真剣な日用品エクササイズ」･･･あなたはどれを選びますか？

腸骨筋

Let’s try お気軽度 ★★★★★

01

図 腸腰筋

電車の“ゆれ”を活用して体の軸の筋肉（体幹）に刺激を与えましょう！
例えば、乗馬をする人は、“ゆれ”に対して良い姿勢を保つために、
常に体幹を意識しています。ぼんやりしがちな電車の時間をエクササイズの時間に変えましょう！

準備物：気合い（呼吸は止めない）
方法：① 足を腰幅程度に広げて立ち、軽くお腹をへこませる。
② 電車のゆれに対して、足やつり革を持つ手だけで踏ん張らず、お腹全体に力を入れ姿勢をキープする。
（座った場合も同様）

ほどほど

Let’s try お気軽度 ★★☆☆☆

03

身近にある“袋”を使った0円お腹引き締めエクササイズ！お腹まわりを抜かりなく引き締めるエクササイズです。身近なツールで、
筋力トレーニングへのきっかけにしてしまいましょう！

準備物：膨らませたスーパーの袋、やってみよう真剣マインド

P

お腹を
へこませる

下腹

足を床から45°
方法：袋を足に挟み、方法：内くるぶしあたりに袋を挟方法：膝の内側に袋を挟み、肘と膝

回

腰幅

・
・窓に向かって立っている場合、
例えば・

発車時の加速中は進行方向と反対側に力を入れる。
減速時は、その逆となる。

座った場合は、お腹全体に力を入れて姿勢をキープする。

車通勤の方は、
リクライニング姿勢ではなく、正しい姿勢を意識しましょう！

6

Winter 98

無理をせず行いましょう。
痛みがある場合は中止してください。

横腹

10 ～15

足は腰幅が
安定する

注意

お腹全体
くらい浮かせた状態から、袋を手足交互に受け渡しする。

NT!
OI

大腰筋
腸腰筋

！

究極！

足を前に伸ばして袋を蹴ると、転倒の恐れがあるため注意してください。

45°

み、肩が浮かないようにしな
がら横へ倒す。
足を床へパタンと倒さず、
床から20cmほど浮いた位置までにする。横腹を意識する。

を近づける。
下腹を意識する。

10 ～15
回

すと
を増や
数
ト
セッ
！
GOOD
なお、

左右

10 ～15
回

できそうなことから、さっそく始めてみましょう！！

98 Winter7

人間関係がラクになるコミュニケーション術

マネジメントイラっとしたとき立ち止まってみよう

三菱電機 名古屋製作所
健康増進センター
保健師

永谷 有賀里イライラや怒りを上手にコントロールして適切な問題解決やコミュニケー

アンガーマネジメントとはションに結びつける「アンガーマネジメント」
を93号よりシリーズでお伝えしてイライラや怒りを誰かや、何かの（以前の内容は三菱電機健康保険組合ＨＰのアントレのバックナンバーを参照ください）
います。

反射的に感情を爆発させたりす
ることなく、
一旦立ち止まって自なったら、次はゆっくり｢自分を見つめ直す｣ことに取り組むのも良いと思います。

コントロールできる技術を身に今回から、2号にわたって｢イライラしにくい自分になるための体質改善｣につい分のイライラや怒りを主体的につけること。

てお伝えします。

他人や物事を自分の思い通りに動かそうとすることで、イライラや怒りをコントロールしたいと思う方もいるかもしれません。
しかし、他人や物事などは、変えられないことのほうが多く、思い通りにならないことはたくさんあります。
それを変えようとして、多大なエネルギーを使うよりは、自分を変えてしまったほうが断然効率的です。

してみよう！

A

あなたは自分の変化を、受け入れやすい人？ 受け入れにくい人？
あなたが、他人からアドバイスをもらいたいとき、どちらが嬉しいですか？

役に立つアドバイス

キッパリ

B

安心できるアドバイス

もっと

いまのままでこうした方が良いね！

大丈夫だよ、
OK、
OK～！

、
そうだね
、
うんうん いよ～♪
し君が正

A を選んだあなたは…

B を選んだあなたは…

自分の変化を受け入れやすい人

自分の変化を受け入れにくい人

役に立つ助言は成長を促すアドバイスであり、それをクリアす
るには、
自分を変えなければいけない。
このアドバイスを求める人は、自分が変わることに挑戦できる人。

ホッとするアドバイスを選んだ人は、「変わりたくない」と根底で思っている可能性がある。
「自分は悪くない、
間違っていない」という同意を求めてしまいがちな人。

人間は良い方向であっても悪い方向であっても変化することを恐れます。
なぜなら、変わらない日常に心地よさを感じているからです。しかし、
それではいつまでたっても何も変わりません。
イライラや怒りと上手に付き合うには、自分を変える勇気を持ち、新しいことに挑戦していきましょう！

8

Winter 98

3 つの効果｢アンガーログ｣のせいにして人や物に当たったり、

前回の97号では、｢とっさの対処術｣をお伝えしましたが、対処術ができるように

Check

私たちは自分のイライラや怒りについて、
実はよくわかっていないことがあります。なぜイライラしたのか、そのときに客観的に考えることは少ないでしょう。
イライラをコントロールするには、まず自分のイライラについてよく知ることが大事です。
「アンガーログ」
でイライラや怒りの感情を紙に書き出すことで、自身の心に渦巻く漠然としたイライラや怒りを｢見える化｣しましょう。

第6 回

得！
知っ

1

自分のイライラ・怒りを客観視できる

書 き方の
ポ イント

2

イライラ・怒りをクールダウンできる

3

記録するときは、感情を交えずに事実のみを書く。
考えすぎると「思い出し怒り｣が発生してさらにイライラや怒りを強めてしまいかねません。
書き方の例

1
2
3

12月1日の夕方

イライラ・怒りを感じた日を書く。｢今朝｣｢さっき｣などあいまい
でもOK。

日時

イライラ・怒りを感じた場所を書く。

場所｢相手は誰か｣｢どんなことをされたか｣など出来事を感情を交えずに淡々と記録する。

出来事

4

その時自分はどう思ったか正直な気持ちを書き出す。

思ったこと

5

イライラしたとき、どんな言動をとったのか。

6

自分のイライラ・怒りのパターンが見えてくる2017 年12 月1 日の夕方
アンガーログをした次の日

会社で部下に夕方までに頼んでおいた
仕事が終わってなかった

頼んでおいた仕事は期日までにやるべきだ

言動
強く怒鳴った言動の結果、どうなったか。相手はどんな反応をしたかなど、事実だけを書くようにする。

昨日は
言いすぎた

結果
部下は不機嫌そうに謝った

イライラ・怒りの強さ

僕こそすみません…

7

10点中何点なのか書き出す。
点数

状態

10

最大級の怒り（憤怒、爆発に達する怒り）

7～9

爆発寸前の怒り（我を忘れそうな怒り）

4～6

腹が立つ怒り（相当イライラしたり怒りを感じている）

1～3

不愉快な怒り（イラっとするがすぐに忘れてしまう程度）

0

全く怒りを感じていない

5点

イライラや怒りだしたきっかけ、
自分の願望、相手の許せないポイントを冷静な目で見ると、イライラや怒りに隠れた自分の本音を整理することができます。そうすることで、あなたはイライラや怒りをマネジメントしやすくなります。｢あの時こう言ったら良かった｣など新たな気持ちにも気づくことができ、イライラや怒りが和らいできます。
次回で最終回ですが、引き続き｢イライラしにくい自分になるための体質改善｣をお伝えします。
参考文献：戸田久実「アンガーマネジメント 怒らない伝え方」かんき出版

98 Winter9三菱電機健康保険組合は禁煙を応援していますった～！！」「 知らな か

きちんと検診受けていますか？

大切な「視覚」は目

タバコを取り巻く5 つの 誤解の検診で守る！
三菱電機 神戸製作所
健康増進センター

私たちは視覚から多くの情報を得ており、
「見る」
ことで、
物の色、
形、
動き、
質感、
位置関係
や奥行きといった空間的な情報などを得ています。
また、ご自身の運動に関する情報も視覚から得られます。この大切な
「視覚」
にスポット
を当て、
代表的な病気と対策をご紹介します。

産業医

堤 雄介

目は
大切です！

病気の早期発見をが満載

産業医 辛島 仁
ある調査では、喫煙者の80%以上は「本当はタバコをやめたい」と思っているようです。
しかし現実にはタバコの害を知りながらタバコをやめられない人がいます。
その理由のひとつに「タバコを取り巻く誤解」
があります。今回はその一部を検証していきます。

誤解1

タバコの害は証明されていない

視覚障害により、
QOL（quality of life：生活の質）の大きな低下ももちろんですが、転倒、骨折、入院期間の延長、うつ状態などのリスクも高まります。
そのため、目の病気に関しては、早期に発見し、進行を予防することが重要になります。今回は代表的な２つの疾患（参考：図1）についてご紹介していきます。
図1：視覚障害の原因

緑内障の原因
その他
31.9%

緑内障

黄斑
変性症
9.8%

網膜

24.6%

主要死因であるがん、心筋梗塞、脳卒中などの病気になるリスクは、喫煙者と非喫煙者で大きく異なっています。

2

今更やめても遅い

そんなことはありません
禁煙後、肺がんになるリスクは年々減少していき、約10年で非喫煙者と同じ確率まで改善します。

眼圧が上がる出典：「イギリスたばこ白書」(1998年)

眼圧が上がり視神経が圧迫される

糖尿病
網膜症

房水

20.0%

網膜色素
変性症

証明されています

出典：厚生労働省がん対策「2008厚生労働省研究班」

誤解

図2：緑内障、糖尿病網膜症の発症の仕方

三菱電機 情報技術総合研究所
こころとからだの保健室

視神経

13.7%

網膜の毛細血管から出血などが起こる

出典：厚生労働省難治性疾患克服研究事業 平成17年度報告書より

1. 緑内障誤解

糖尿病網膜症の原因

3

祖父はタバコを吸っていても長生きした

2. 糖尿病網膜症

日本での失明原因の第1位であり、40歳以上の20人に1人の割合※で存在すると言われています。

網膜は、薄い神経の膜で、物を見るためのフィルムの役割をしており、
細かい血管が無数にあります。血糖

水がたまりすぎると、眼球内圧力である眼圧が上昇し、値が高い状態が続くと、血管にダメージがかかり、やが視神経を圧迫・障害される疾患が緑内障です（図2）。

て血管が詰まりやすくなります。すると、酸素が供給症状としては、見える範囲が狭くなる「視野狭窄」、視できず、酸欠状態を補うために新しい血管（新生血管）

界に見えない部分が生じる「視野欠損」があります。

が作られるようになります。新生血管は非常に脆く、緑内障の怖いところは、
自分が緑内障であることに出血や血液成分が漏れやすくなるため、視界のかすみ気づきにくいことです。緑内障の9割以上が気づいてや視力低下などが生じます。さらに進行すると、
網膜いないとも言われているため、定期的に検診でチェッ剥離や緑内障を併発し、失明のリスクも増します。

出典：British Medical Journal（2004年）

糖尿病と診断された場合は、目に異常を感じなくても、

誤解

4

誤解

5

タバコをやめると太る

確かに太る人はいます
タバコを吸っている間、舌の根本にある味を
感じる細胞
（味蕾）
が委縮していて味に鈍感になっており、
さらに胃酸の分泌にも影響しているため食欲が減少しています。
タバコをやめることにより、味覚が戻り食欲も増加するので肥満には注意が必要です。
み らい

禁煙はつらく苦しいのでは

年に1回は定期的に眼底検査を受けることが大切です。

診しましょう。

タバコを吸う人で病気にならない人は確かにいます。しかし、
そういう人はわずかな例外で喫煙者の半数近くは70歳までに亡くなっています。

「糖尿病の3大合併症」の１つとされています。

眼球は
「房水」
という液体で満たされていますが、房クし、眼圧が高いと指摘された方は積極的に眼科を受わずかな例外です※日本緑内障学会「緑内障疫学調査」
より■緑内障による視覚障害の進行イメージ

今は楽に禁煙できます
一昔前とは違い、現在は禁煙補助剤としてニ
コチンガムやニコチンパッチなどのニコチンを含んだ代替療法や禁煙外来での飲み薬（タバコが吸いたくなくなる効果あり）を処方してもらえますので楽に禁煙ができます。

視覚に関する病気は自覚症状が出た時点
ではもうすでに進行しています。
年に1回など定期的に目の検診を受ける
正常

10

初期

Winter 98

中期

後期

ことで疾患を未然に防ぎましょう。

最後に

実は私も40代で禁煙した経験があります。最初は1日の本数を徐々に減らそうとしましたが、何度も失敗し、最後に発売されたばかりのニコチンガムを使用して禁煙に成功しました。
今は禁煙補助剤で楽に禁煙できる時代になりましたので、まずは一度お試しを！

98 Winter11保養所の予約にはを活用しよう！

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N E W Sをお届け！

神奈川県／横浜

MELONDIA あざみ野

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は三菱電機OB・OGおよび三菱電機・三菱電機グループ会社従業員向けの会費無料の会員制ポータルサイトです。
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ゆとライフドットコムのご利用が便利ですので、ぜひご活用ください。
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アクセス方法 1

アクセス方法 2

http://www.yutolife.com

インターネットで検索

ゆとライフドットコム

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3

MELONDIA あざみ野へのアクセス方法

アクセス方法 3

保養施設

ログインしたら「福祉情報」
から「保養施設」
をクリック

中庭テラス

祝！開業20周年
2017年8月1日で開業20周年を迎えました。
大 浴 場 、中 庭 テ ラ ス な ど の 館 内 の リ
ニューアルの他、20周年記念オリジナ
ルキャラクター「あざぼう」が皆様をお迎えいたします♪

三菱電機保養施設、
メルコリゾートサービス
直営保養施設などの施設
概要や空き室状況を閲覧したり、予約ができます。

保養所 マメ 知識
1 MHP21ポイントがたまる！
保養所に泊まると、
1回の宿泊につき、
なんと300ポイントがもらえます！
※各保養所のフロントで申請書を配布しています。
※申請書に必要事項を記入のうえ、
後日MHP21ポイント窓口宛に申請してください。

2 抽選前はいつ申し込んでも同じチャンス！
予約開始時期は施設、利用区分によって異なりますが抽選期間を設けているため「早いもの勝ち！」ではありません。また、
キャ
ンセルが出れば直前でも予約がとれる可能性があるので「ゆとライフドットコム」
をこまめにチェック！
※直前の予約状況は各保養所まで直接お問い合わせください。
■湯布郷館（湯布院）：0977-85-5252■紀望館（南紀白浜）：0739-47-4192■湖西荘（琵琶湖） ：077-592-2525

12

Winter 98■五景館高陽楼（伊豆） ：0557-54-2233：045-909-1790■MELONDIAあざみ野（横浜）3 パソコンを立ち上げるのが面倒・・・
お電話でも予約が可能です！ 専任のスタッフが皆様のご要望に直接お応えする保養所予約センターもぜひご活用ください！
Tel. 03-6402-6401（平日9:00～18:00）

4 通年ほぼ同一料金です！
例えば、
家族４人
【本人・妻・子どもふたり（小学生以下）】で紀望館を利用した場合、1泊2食付で23,978円※です。
ゆったりとしたお部屋に旬のお料理、本格的な温泉でごゆっくり
お過ごしください。
※和室4名様1室利用時の総額です。
（五景館高陽楼は25,092円）。
※入湯税（大人のみ150円）
込みの金額です。
※年末年始は料金が若干異なります。

東名自動車道名古屋方面

東名自動車道川崎IC（約15分）

横浜青葉IC（約12分）

JR山手線
東急田園都市線
JR
渋谷駅
東京駅 （約25分）（約30分）

名古屋
方面

新幹線

新横浜駅

横浜市営地下鉄
ブルーライン

一般道

一般道

あざみ野 徒歩
駅 （約5分）（約16分）

オリジナルキャラクター
「あざぼう」
大浴場

この冬おすすめ！
“あざみ野 冬の鍋祭り”

アンコウ鍋コース

ふぐ三昧コース

東京
方面

あざみ野
MELONDIA

URL

こんにちは！
MELONDIA あざみ野支配人の天野哲哉です。
おかげさまで、
MELONDIA あざみ野は、開業20周年を迎えることができました。
館内外も大幅にリニューアルし、新たな気持ち
でお客様をお迎えさせていただきます。
皆様のご来館をスタッフ一 同 、
心よりお待ちしております。

丸鍋（すっぽん鍋）コース

毎年ご好評いただいている、期間限定の鍋コース
を今年もご用意。
一番人気の「ふぐ三昧コース」、
昨シーズン初登場
した「アンコウ鍋コース」、寒い日の滋養強壮におすすめの「丸鍋（すっぽん鍋）コース」、3種の鍋が皆様をお待ちしております！

MELONDIA あざみ野 から
東京や横浜へ！

浅草寺
上野動物園
とうきょうスカイツリー
雷門

MELONDIAあざみ野は、
東京・横浜その他近郊へアクセスしやすい場所にあります。
電車を利用すれば、東京方面なら浅草や築地、
東京タワー、
とうきょうスカイツリーは約1時間で、横浜方面ではみなとみらいや鎌倉へ約1時間前後で行くことができます。
冬の東京・神奈川観光にぜひMELONDIAあざみ
野をご利用ください！

東京タワー

築地市場
東京ディズニーリゾート

MELONDIA あざみ野

東京湾
横浜

築地場外市場みなとみらい鎌倉大仏

鎌倉

みなとみらい98 Winter13

健保 からの お知らせ

交通事故 などにあい、必ず〈手続きの流れ〉

1

健康保険で治療を受けるときは健康保険で受診

被害者

検 査・診 療迅 速に！

の損害賠償金から支払われるべきものですが、さしあたっての治療については、
健康保険証を使用し、その場合は後日、健保組合がその治療費を加害者または自動車保険会社に請求しますので、被害者は健康保険組合レセプトセンターに対して『第三者行為・自損事故による傷病届』を必ず提出してください。

加害者加入
保険会社

5

治療費の請求自動車等による
接触・衝突事故

暴力によるケガ（自損事故を起こした同乗者のケガ含む）

他人の飼っている動物に咬まれたケガ

問合せ・書類提出先
三菱電機健康保険組合
レセプトセンター
重 要

住所：〒670-0993 兵庫県姫路市千代田町877番地

電話：079-298-0822 FAX：079-298-0823
受付時間：平日 8：30～17：00

保険料の払込方法を変更したい方へ

任意継続被保険者・特例退職被保険者の方の保険料の払込方法の変更について
現在の保険料の払込方法の変更を受付いたします。
つきましては、2018（平成30）年1月31日までにお手続きが完了できるよう、お早めにご連絡をお願いいたします。
ご連絡先※上記以外にもさまざまなケースがありますので、ご不明な場合はお問合せください。

通勤途上または業務上で事故などにあった場合は、健康保険は使用できません。
その場合は「労働者災害補償保険（労災保険）」
が適用されますのでお勤め先の会社にご確認ください。

交通事故による『第三者行為による傷病届』の手続きの合理化について
交通事故（通勤途上または業務上以外）
で健康保険証を使用し、医療機関にかかった場合は、
健保組合へ
『第三者

重 要

健保組合 適用課 任意継続・特例退職担当

03-3218-3115（平日9:00～17：30）

現在の保険料払込方法

変 更 後 の払 込 方 法

月払い① 半年払い（4月～9月）② 年間一括払い（4月～翌3月）

半年払い

① 月払い
（4月以降）（平成30年）② 年間一括払い（4月～翌3月）

年間一括払い

① 月払い② 半年払い

（4月以降）（4月～9月）心 とからだ の 健康相談
三菱電機健保専用番号にお電話ください。
それぞれのサービス窓口にお繋ぎします！
電話健康相談＜無料＞（24時間相談可能）

0120-568-324

相談内容 健康増進、健康情報の取得、気になる症状、受診後の心配、
医療機関の案内等

メンタルヘルスカウンセリング（面接）＜有料＞ 相談内容 全国各地で臨床心理士との面接による相談（面接費用は個人負担）。
2 を保険会社が代行します）● WEB健康・メンタルヘルス相談

Winter 98

1月 31日● 保健師、看護師、臨床心理士など、実務経験豊富な専門スタッフが対応します。
● 相談内容などが会社に通知されることはありません。

いる場合、加入されている保険会社がその届出書類の作成を無償で支援する取り組みが始まっています
（右図の

14

2018年

任意継続被保険者・特例退職被保険者の皆様には、『平成29年度保険料納付証明書』
を、2018（平成30）年1月下旬に郵送します。
原則として再発行はできませんので、大切に保管してください。
（確定申告で必要になることがあります）

電話メンタルヘルス相談＜年間5回まで無料＞ 相談内容 臨床心理士によるメンタルヘルス相談（予約が必要、予約受付は24時間可能）

よる傷病届」
を作成していただくことになります。

受付期限日『保険料納付証明書』について行為による傷病届』の提出が必要です。加害者または被害者が任意保険（示談代行サービス付帯に限る）
に加入して

なお、
加害者・被害者ともに任意保険会社に加入していない場合は、今までどおり被害者ご自身で「第三者行為に4

三菱電機
健康保険組合治療費の支払※自分が加害者の場合や車・バイクによる自損事故でも届出が必要です。

届出が必要なおもな事故

3

人身事故の事故証明を添付して提出

治療費の請求

自己負担分
治療費支給

第三者行為による傷病届一式

治療費の支払2 傷病届

自動車事故などで被害者になったときの治療費や休業補償費などは、原則として加害者である第三者
健保組合にて一時的に立て替えることができます。

医療機関（ 被 保 険 者・被 扶 養 者 ）

自己負担分
治療費請求

健康保険組合 に ご連絡 ください

健康保険組合レセプトセンターにお電話を！

WEBによる健康・メンタルヘルス相談も可能です。

現役従業員対象

http://www.a.eap-net.com/mhp21/index.html※被扶養者・任意継続者・特例退職者は電話相談をご利用ください。

● 海外ヘルスサポート
海外からは、
コレクトコールでご利用いただけます。
まずKDDIジャパンダイレクトにお電話いただき、
右記の電話番号にお申込みください。

0422 -70 -1379（KDDI専用回線）

98 Winter15

No.98
編集／発行

たんぱく質・・・・・ 8.7g
脂質 ・・・・・・・・・・ 5.7g
炭水化物・・・・・・ 55.1g
塩分・・・・・・・・
・・・・2.0g

①

②

5分

③

1分

● お正月に残ったおもちやかまぼこ

でも簡単にアレンジできます。

● ごま油を足すことで、和風が一気に中華風味に変身！

やわらかおもちバージョン
材料をすべて入れて、レンジでチンするだけ！

● 作り方

①

②

① 耐熱の器に材料をすべて入れます。
② フタをせず電子レンジ（600Ｗ）
で2分加熱してできあがり。

1分
レシピ考案：三菱電機ライフサービス（株）
湘南支社 フードサービス部
栄養士

松葉 由紀

おもちは脳を働かせる糖質が豊富で、腹持ちもよい朝食向きの食材です。
卵スープやお吸い物、お味噌汁でもおい
しく飽きずに食べることができます。

2分

編集後記
「一年の計は元旦にあり」ということわざがあります。元旦の過ごし方で1年が決まる！と思っていましたが、「年の初めに1年のことをじっくり考え計画する事が大事」という意味が。毎年あっという間に1年が過ぎお正月を迎えてしまうので、
2018年は何か目標を！と考え中です。今年もアントレは健康レシピに始まり新企画も続々お届けしますので、1年の健康づくり計画にお役立てください！
（谷村 遵子）2018年 1月1日発行

アレンジ
レシピ

Point

TEL : 03-3218-2214① トースターで切りもちを焼いている間（1200W、2分半程度）に、お湯をわかします。
② わかめスープの素を入れてお湯を注ぎスープを作り、焼いた切
りもちを入れます。
③ かに風味かまぼこ・かいわれ・ごま油を入れてできあがり。

切りもち ………………………………… 2個
水またはお湯 ……………………… 180cc
わかめスープの素 ……………………… 1袋
かに風味かまぼこ（かまぼこでも可）…… 2本かいわれ（水菜やみつばでも可）………… 少々
ごま油 …………………………… 小さじ11分

東京都千代田区丸の内2-2-3● 作り方〒100-0005

317 kcal

おもちとスープの素にお湯を注ぐだけ！
● 材料

三菱電機健康保険組合

もちもち簡単スープ

1人当たりエネルギー