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一般財団法人日本コアコンディショニング協会

協会案内

大切な人の身体を本気で考える方にぜひ知っていただきたい
運動指導のベースメソッド コアコンディショニング（コアコン）の普及活動を行なっています！

れSelf-Conditioning for Everyone

ご挨拶 ＆概要 ＆ 年表

協会ミッション

世界へ向けた健康革命
JCCAが提供するエクササイズ「コアコンディショニング」は、簡単に安全に自分で実践できる「セルフコンディショニング」を目指して作られています。
そのセルフコンディショニングには、「あるべき姿に戻す」=「健康で死ぬまで元気で過ごすための姿勢」という概念がベースにあります。
元々アスレティックトレーナーであった私が「スポーツ現場で怪我や競技成績に伸び悩んでいる選手たちを助けたい。
しかしトレーナーの関わることのできる時間には限界がある」という葛藤の中、「少しでも選手自身で身体を整える方法がないだろうか」と考え仲間と一緒に創ったものがコアコンディショニングでした。

会長

我々JCCAは指導者を通して、コアコンディショニングによるセルフコンディショニングの普及を目指しています。

協会概要

名称

一般財団法人 日本コアコンディショニング協会

事務局所在地〒150-0001

会員数（個人）3,507人（2019年1月末現在）

設立

2003年11月

東京都渋谷区神宮前3丁目1-30

青山HSビル3階

法人会員（団体） 24社（2019年1月末現在）

年表

コアセラピー部会設立『コアコンディショニン
グとコアセラピー』出版

事務局を愛知県名古屋市から東京都港区へ移転（のち渋谷区へ再移転）

会員制度改正。全セミナー会
員外受講可。WEB上で学べるセミナーサービスを開始。

2007

2011

2018

2003

2010

協会設立。ストレッチ
ポール ®基本指導法「ベーシックセブン」セミナー開始

2013

一般財団法人化ひめトレ ®基本指導法「認定ひめトレインストラク
ター」セミナースタート

協力団体

特定非営利活動法人

日本トレーニング指導者協会

特定非営利活動法人

日本 Gボール協会

一般社団法人 日本こどもフィットネス協会

JCCA 協会概要

公益社団法人

日本フィットネス協会

一般社団法人 フィジカルトレーナー協会

特定非営利活動法人

健康運動指導士会

KOBA式体幹☆バランストレーニング（KOBA☆トレ）

シナプソロジー普及会

国内に広まるコアコン

会員数＆セミナー開催数

会員数

3,500人

20,000

セミナー
開催数

6,500人2019.1 現在

会員属性

セミナー
参加者数

準会員数

1,000

人/年

2019.1 現在

回以上 /年

2019.1 現在

2019.1 現在

30～40代を中心に、男女ともに幅広い年代の方々が集っています。
バックボーンも様々で、運動指導者、インストラクター、治療家、理学療法士などがそれぞれの知見や体験を通し、指導現場・治療現場でクライアントに伝え普及しています。

男性 50%

女性 50%

男女比10代 0.5%
20代 8%
30代 33%60代～ 5%50代20%

年齢層

その他 7％

治療家
15％

スポーツ指導者 8％
運動指導者
50％

職業

医療従事者
医療資格者
20％

40代 34%

出版実績『コアコンディショニングとコアセラピー』2008 年
講談社サイエンティフィク ※専門学校テキスト導入『公式ストレッチポール＆ひめトレ BOOK』2014 年
ワニブックス 累計 5 万部
『コアセラピーの理論と実践』2011 年 講談社『中・高校生のためのコアコンディショニング』2014 年
ベースボール・マガジン社『女子の骨盤力を上げる ストレッチポール ひめトレストレッチ』
saita-mook 2013 年 株式会社セブン＆アイ出版

研究実績
ストレッチポールを用いたコアコンディショニングの短期効果に関する実験的研究2
健常者における立位矢状面脊椎アライメントおよび柔軟性に及ぼす効果
ストレッチポールを用いたコアコンディショニングが杉野 伸治ら 理学療法学 Supplement 2005(0), C0030-C0030, 2006
体幹および肩関節柔軟性に及ぼす即時効果
森内 美穂ら 理学療法学 Supplement 2006(0), C0339-C0339, 2007
ストレッチポールを用いた PelConプログラムが新谷 大輔ら

慢性非特異的腰痛に及ぼす効果
理学療法学 Supplement 2009(0), C4P3149-C4P3149, 2010

ストレッチポールを用いたコアコンディショニングが立位姿勢，体幹可動性，および歩行に与える即時的効果
射越 舞子ら 理学療法学 Supplement 2010(0), EdPF1046-EdPF1046, 2011

ストレッチポールひめトレを用いたトレーニングが身体に及ぼす影響 :̶側腹筋厚・股関節内転筋力に着目して̶
原野 達也ら 理学療法科学 33(2), 289-293, 2018

CiNii

その他にも研究発表多数！
詳細は、CiNii

Articlesより、https://ci.nii.ac.jp/ 「コアコンディショニング」で検索してください。

JCCA 協会概要

コアコンの特徴

コアコンピラミッド「正しい姿勢」と「動作」を獲得するための 3 層からなる概念を表します。
私たちは、競技生活や日常習慣のクセにより静止時や動作時に「不良姿勢」を呈してしまっていることがあります。これは「コア＝体幹」の不活性化によるものが大きいと考えます。まずはコアの緊張を緩めて、最適な姿勢や呼吸を獲得しやすくする「コアリラクゼーション」。その最適な状態を維持する「コアスタビライゼーション」、体幹と四肢との理想的な協調動作を可能にする「コアコーディネーション」から構成されています。

うごかす
コアスタビライゼーション

コアコーディネーション

しめるゆるめるコア
リラクゼーション

発育発達理論私たちのメソッドの根幹となる考え方です。
赤ちゃんが生まれてから歩行するまでの約 1 年間。この時期に人は一生涯、重力と共存して二足歩行して生きていくための様々な機能を発達させていきます。
「ハイハイ」「ずり這い」「寝返り」「掴まり立ち」などこれらの動作はすべて大きな意味を持つものです。小児からシニアまで、あらゆる年齢の方々がこれらの動作を行うことで、人間の基本機能を再学習することができると考えています。

エクササイズパッケージ
私たちは３～８つのエクササイズを１つのパッケージとしてお伝えしています。そのパッケージは発育発達理論に沿った流れであり、機能解剖学的にもより効果を高める順番となっています。
そのことにより運動指導者の経験を問わず、効果的であり、再現性が高い運動プログラムとなっているのです。また、一度習うと一人でも継続できるようにツールも活用されます。

ストレッチポール®EX

ストレッチポール®MX

ハーフカットひめトレ®

スイングストレッチ®

画像提供：株式会社 LPN

姿勢評価
体が最適な状態にあるかどうかを判断する一つの指標が「姿勢評価」です。それまで専門的な知識と多くの経験を得たうえでなければ、体得できなかったこの指導上重要な技術を、当協会では比較的簡便に体得する方法を編み出しました。クライアン
トにも指導前後でお伝えしやすくなったことで、取り組みの成果を客観的に捉えていただくことができるようになります。

JCCA 協会概要

コンテンツァー &ツールエクササイズ

業界を代表する運動指導者が各分野から集結

日暮 清

渡辺 なおみ中野 ジェームズ 修一

岡橋 優子

石塚 利光

安座間 幸愛横浜 F・マリノス
ヘッドトレーナー

理学療法士

フィジカルトレーナー

フィットネス
インストラクター

米国公認
アスレティックトレーナ－

産婦人科医

日本を代表するトップチームで活躍するトレーナーが考案したコアコンディショニングの礎。「体幹」「姿勢」「呼吸」といった人の根幹にアプローチする私たちのメソッドは、古今東西の他の運動指導のいずれともマッチします。
「なぜこのようなことが起きるのか」「理想的な運動指導とは」を追求する各界の指導者が、それぞれの知恵や経験を持ち寄り、今尚ブラッシュアップし続けています。

コアコンディショングの３つのメリット
安全性

簡便性
当協会のベースメソッドは、専用の施設や、重量のあるマシンを使用するものではありません。ご自宅でも一畳くらいのスペースや、椅子に座ってできるものが中心です。どなたでも、運動指導者に方法をレクチャーされ、ご自身でもツールを揃えれば、まさに「いつでも、どこでも、思い立った時にできる」。
そのことが「自分の体は自分で整える」というセルフコンディショニングの理念を具現化するものです。

当協会では運動指導において「安全であること」を再重要視しています。
クライアントをセルフコンディショニングに導いていくなかで安全性は絶対条件です。コアコンディショニングの基本はクライアントに直接触れることなく、ほぼ声がけのみで、効果的な指導を行うことにあります。また、セミナーでは、指導に際してクライアントの安全を確保するために、起こり得るさまざまなリスクについて研修しています。

featuresofCoreConditioning

再現性
指導者の保持資格やバックボーンに関わらず、当協会のセミナーを受けていただいた方は、おしなべて一定以上の効果をクライアントから引き出すことができます。このような、どのような方が行っても効果が出る「再現性」の高さが、多くの方へ受け入れられていると考えます。また、セミナーでは、さらに再現性を高められるポイントや指導法をお伝えしています。

JCCA 協会概要

セミナー紹介・１

コアコンマスターへの道

ベーシックセブン

BIR

まずはここから！

ストレッチポール ® の正しい使い方と指導方法を学ぶことができます。「自分のカラダが変わるんだ！」という体験は、人にお伝えしたくなるものです。コアコンディショニングの基本を習得したい指導者から家族の健康のために学びたい方まで幅広い方が参加しやすいセミナーです。

3時間

ひめトレ

骨盤底筋群アプローチ

ひめトレベーシック

ADV

アドバンストトレーナー養成講座

運動指導のパッケージができるようになる！
一人前の運動指導者として、ぜひ知っておきたいさまざまな知識を勉強します。
「クライアントのニーズを引き出す方法」「簡易姿勢評価」「さらにリラクゼーションを引き出す方法」「コアの安定化をはかる方法」などこれらをマスターすれば 30 分～1 時間のセッションが行えるようになります。アドバンストト
レーナーのパッケージだけで、活躍している運動指導者の方も多くいらっしゃいます。
※認定試験に合格すると JCCA 公認アドバンスト
トレーナー資格が得られます。

リアライメントスリー
各リセットスリー

ひめトレアドバンスト

話題の骨盤底筋トレーニング！

ひめトレの上級指導者に！応用が広がる！

意識しづらかった骨盤底筋の感覚入力ツールとして優れている「ストレッチポールひめトレ ®」。3 時間のセミナーでベーシックな指導パッケージを学ことが で き ま す。治 療 院 や
お 教 室、ど の 指 導 現 場
でも明日からすぐに導入できるメソッドです。

3時間

ストレッチポールひめトレ ® の基本的な指導法以外に、目的別・対象別に合わせてプログラムを作成、指導できるようになります。
男女比を含めた機能解剖学的視点からの改善や禁忌の根拠なども詳しく学び、エクササイズ種目もさらに多く習得、どの指導スタイルでもひめトレ ® を使えるように、集団指導の基本的なスキルも学べます。
幅広い応用が可能となります。

2日間スペシャリスト養成講座

キッズコアコンディショニング

スポーツコアコンディショング

シニアコアコンディショング

子供達の可能性を引き出すスペシャリスト養成講座。子供の特性と発育発達における運動学習を理解し、状況に合わせて指導現場で工夫できる力を養います。

スポーツ環境において、パフォーマンス向上とケガ予防を目的としたスペシャリスト養成講座。基本知識、表層筋の発育発達に沿った基礎筋力の向上を実践的に学びます。

いろは体操のバリエーションと生活動作に繋げられるシニア向けコアエクササイズ。シニアの「体力測定方法」や「リスク管理」の判断指針も学びますので、安全に楽しく指導できるようになります。指導現場での創意工夫力を身につけます。

2日間

コアキッズ体操3時間

発育発達過程を参考にした「コアキッズ体操」。楽しく運動しながら身体の土台作りを行います。子供達の健やかな発達を願い、指導現場に立つ方へおすすめの講座です。

JCCA 協会概要

2日間

コアフォーストレーニング

3時間「腹筋」「背筋」等の効果的なトレーニングができるようになるために「トレーニングポジションの理解」「身体のベースとなる筋力の強化方法」を習得します。

2日間

いろは体操

3時間

シニア向けコアコン「いろは体操」。骨盤底筋ツール「ひめトレ」を使用して、コアにスイッチを入れる運動を習得します。参加者の方の笑顔がいっぱい見られる体操です。

6時間座る！

す。
ゼーター
トト運動

スト

間

セミナー紹介・２

MT

マスタートレーナー/インストラクター養成講座
コアコンディショニングの伝道師に！
試験合格者はシンポジウムでマスター認定式登壇へ

コアコンディショニングの真髄を理解し、各クライアントのニーズに合わせながら「セルフコンディショニングライフ」へ貢献したいと考える方のための、JCCA 最高峰カリキュラムです。
「発育発達理論」や「コアスタビライゼーション」「コアコーディネーション」「姿勢と動きの評価」など、JCCA が大切にする要素をプロフェッショナルとなれるよう徹底的に学びます。2018 年度
からは、どなたでも受講することができるようになりました。
※ADV 資格保有者が、筆記とプレゼンテーションからなる認定試験に合格すると JCCA 公認マスタートレーナー / インストラクター資格が得られます。

発育発達からひも解くコア人が生まれ「直立二足歩行」を獲得する過程と、脊柱動物の進化の過程を学ぶことで、プログラムの順序性の法則を理解できます。指導に活かせるようにします。

コアコーディネーション

人の発育発達過程に沿って獲得する各肢位において、体幹と四肢の連鎖、中枢から抹消へのコントロールされた動きを自分自身で体感、習得し、指導に活かします。

コアから見る姿勢の評価

パーソナル指導用

身体を大まかに４つのブロックとして捉え、その位置関係で姿勢を評価します。ビジュアル化することで素早く課題を把握し、プログラムにつなげ、クライアントにも説明することができます。

グループ指導用姿勢と動きの評価

グループ指導用

グループ指導で、簡潔に姿勢と動きを評価するポイントを学びます。各セッションやお教室の目的と、クライアント達の状態をつなぎながら進められるスキルを身につけます。

各 6時間

コアスタビライゼーション

インナーユニットの働きやコアのニュートラルポジションを理解し、四肢の重さ・動き、外力に対する姿勢安定性を効率よく引き出すエクササイズ等を学びます。

モチベーションテクニック

動因の把握と誘因の提示。このシンプルな関係性を意識することが指導の原点です。クライアントの潜在ニーズや声がけを習得することでクライアントの満足度が劇的に変化します。

コアから見る動きの評価

パーソナル指導用

コアを中心に動きを見ることで、シンプルに動作の本質を捉えるトレーニングをします。動きを見るポイントと手順を習得し、効果的なコアコンプログラムの立案に繋げる力を養います。

コアコングループプログラム

グループ指導用

グループ指導用のエクササイズパッケージを学びます。また、プログラムを作るために必要な考え方と、セルフモニタリングの活用方法も習得し幅広いニーズに応えられるスキルを身につけます。

その他のセミナー

ベーシックシリーズ

ベーシックセブンプラス
ペルコン（骨盤コンディショニング）ソラコン（胸郭コンディショニング）骨盤アプローチの基礎知識
胸郭アプローチの基礎知識

クライアントの体感をもっと引き出すベーシックセブンの応用法を習得します。
ストレッチポールを用いて、「骨盤・股関節」に特化した運動法を学びます。
ストレッチポールを用いて、「胸郭・肩甲骨周り」に特化した運動法を学びます。
骨盤の歪みが発生する理由など、骨盤のメカニズムを知る解剖学講座です。
複雑に構成されている胸郭や肩甲骨周りのメカニズムを知る解剖学講座です。

ツールコンテンツ

スイングストレッチベーシック
コアリコンディショニングベーシック

うつ伏せで行う新ツール「スイングストレッチ ®」の指導法を習得します。
リハビリ用にマンツーマンで行う改善運動です。医療系国家資格従事者対象

JCCA 協会概要

入会案内

一WEB 学習セミナー（2018 年スタート）をはじめとしたJCCA 入会８大特典
WEB 学習セミナーが会員特別価格で購入できる

全セミナーが会員価格で受講可能
認定資格更新セミナー無料受講

会員特別価格で視聴購入できます。
1 年ごとに 2,000 円分のポイントもプレゼント！

会員は、セミナーの受講、WEB セミナーの視聴、シンポジウム等の参加に際し、会員価格が適用されます。

再受講のセミナー価格が 1/4 にコアコンディショニングジャーナル(CCJ）無料送付（定価 800 円相当）

同一セミナ－を再受講する場合、初回の 1/4 の価格で何回でも再受講することができます。

内容充実！知識が深まり、指導環境ですぐ使える方法
も！ 会員限定誌 CCJ を隔月ご自宅までお届けします！

指導アイテムを一般価格の 20%OFF で購入可能

指導アイテムを格安で借りることができます

ネットショップ「J ショップ」では、指導に必要なツールを一般価格の 20%OFF で購入することができます。

ストレッチポールなどの指導アイテムが格安で借りられます。（1 本 200 円。送料実費負担）

過去の研究結果や CCJ がいつでも閲覧できます

あなたのブログを1 万人に宣伝します

過去の研究結果やエクササイズ資料、CCJ などを自由に閲覧できる会員専用ライブラリが利用可能です。

会員の方のブログを当協会のトップページ（15,000PV/ 月）にて告知させていただきます。

協

大運

普

年会費＆入会費
入会費

年会費

初回合計

個人会員

¥5,500¥8,500¥14,000

学生会員¥5,500¥4,250¥9,750※消費税対象外取引です。

※法人会員につきましては、事務局までお問合せください。

※ご入会後は退会のお届けがない限り自動継続となります。更新費がご指定の口座より引き落としになります。

お申込み・お問合せは一般財団法人〒150-0001

日本コアコンディショニング協会

東京都渋谷区神宮前３丁目 1-30

事務局

青山 HS ビル３F

TEL:03-5413-5937 FAX:03-5413-5936
jimukyoku@jcca-net.comお申込みはホームページから
コアコンディショニング

http://jcca-net.com

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