板橋区子育て応援情報誌

なりた いママになる、なりた い私になる特集

心も身 体も大 事 に し よう骨盤ケア
サMAP ロン

板橋ママ の た め の産後 ケアガイド

今月のイタバシーナ
ー 最新の子育て情報 ー

お母さんの子育てパラダイムシフト
第10回

お う ち 時 間 を楽しもう♪

ホットケーキかんたんおうちレシピ

カプセルトイ工作
手作りおもちゃおいしい公園のすすめ�DegreesMarket×赤塚しのがやと公園

読者特典あります

表紙写真：本蓮沼公園

vol.18
����春夏特別号

板橋区協賛

心のケア
新生児等・産婦訪問
出 産 後 ︑助 産 師 保 健 師 が 家 庭 に訪 問し てくれる︒子どもの発達や育児相談︑ママの心身状態の確認︑地域の子育て情報の提供も行っている︒

子どもなんでも相談

産後ケアとは︑ママの心身の回復や育児指導を行うサポートのこ と です︒ケアが 不 十 分 だ と心 身の不 調にも 繋 がってし ま
うため︑ぜひ積極的にサービスを利用しましょう︒
板 橋 区 で は ︑行 政 だ け で な く 民 間 や 地 域 の 方 々 が さ ま ざ まなサービスや支援活動で︑産後のママを支えています︒♪

心 も身 体 も大 事 に し よ う

板 橋 ママ のた めの産 後 ケアガイ ド
産 後 の サ ー ビ ス 一 覧
身体のケア
育児支援ヘルパー)

家事・育児で困った時に︑ 育児支援ヘルパーを家庭に派遣してくれる︒

産後ドゥーラ 家(事育児支援)

深 く 幅 広い知 見 や 経 験 値 で産 前 産 後のママに寄 り 添い︑家 事・育 児 の サ ポ ートを行う産後ケアの専門家︒

産後ケア事業 訪(問型・宿泊型

母子の健康状態の確認や疲労回復ケア︑乳房ケア︑授乳相談︑沐浴の練習︑育児相談などの産後ケアを実施︒

時間 日︑子育てに関することならなんでも話せる板橋区の電話相談窓口︒0120 9‑25 6‑10

電話＆オンライン相談
外出が困難な時期に電話やオンラインで相談できる窓口︒国や東京都︑民間が運営するものもある︒

CAP′S児童館
2・3か月児の母と子の会

板橋ママに利用してもらいたいケアをpickup！
大山東児童館 小林陽子館長

ファミリー・サポート・センター)

子 育 て支 援 員 養 成 講 座 等 を 受 講 し た 援助会員の区民が︑短時間の保育や学校・保育園等の送迎を援助してくれる︒

助産院 母(乳外来
現 在 は 多 く が 母 乳 外 来 と し て機 能 し ている︒母 乳 育 児 相 談 や 母 乳マッサージなどの施術を受けられる︒

乳児ショートステイ事業

生後 日〜２才まで︒子どもの世話が一時 的 に 困 難 と な り︑他 に 頼 れ る 人 が いない場合に︑聖オディリアホーム乳児院
等で預かってもらえる︒
月 齢 の 近いママ同 士 の 悩 み を 共 有 し たり︑仲間づくりのきっかけにもなる交流会︒保健師が必要な情報提供も行う︒

お気軽にお立ち寄りください。
開館日時は、月〜金曜日まで、9〜12時、13〜17時まで。
土・日・祝日の9〜12、13〜17時までを民間委託で開放。

紹介します！
保護者を職員一同、応援いたします。

ケア」の２つの視点から、イタバシーナのおすすめ事業をいます。日々の子育てに奮闘している実現できると考えます。今回は子育てママの「心のケア」、「身体のケアするプログラム活動を提供して気持ちや悩みを相談できるよう支援しています。

用できるようになりました。

体、商業施設が連携することで、真に切れ目のない子育て支援が支援として、産後の保護者の心や体を民の身近な場所でさまざまなサービスを展開し、子育ての不安な

また、今年4月からは「ITABASHIマタニティステーション」
も実

イタバシーナでは区内で子育て中のママを支援する行政、民間団
CAPʼS児童館は切れ目のない子育て♪

森のサロン
板 橋 区 と 東 京 家 政 大 学 との協 働による子育てひろば︒

子育て出張相談
イオン２店舗に設置された﹁子育て情報コーナーすくすく﹂で保育マイスターに育児相談ができる︒

子育てママのための個別カウンセリング
板 橋 区 立 男 女 平 等 推 進 セ ンターが 行 う事 業︒ママや 妻 以 外の﹁私﹂になって話 せる個別カウンセリング︒

お電話での相談も可能です。
ちょっとした相談も児童館ならor

地域のママ支援活動

CAPʻS（キャップス・Children And Parents' Station）としてリいたばし版ネウボラ事業とは子どもを遊ばせながら出来るので安心です。

ネウボラ（neuvola）とは、フィンランド語で「アドバイスの場」の意味ニューアルしました。各児童館では子育て相談も行っており、ネウボラとは区内に26ある児童館は平成28年度から、子育て応援児童館

板橋区では安心・安全な妊娠・出産・子育てを実現するために、区施。妊婦さんの外出時などの立ち寄り場所として、児童館を利る遊べ
物でり
ル乗
ホー児童館（ CAPʼS ）用してスを利サービ
気に！
元
心も身体も365ウボラ
ばし 版 ネ
知ってる？！ いた
妊娠期から子育てまでしっかりママをサポート！
乳幼児専用のお部屋

産後骨盤矯正

産後エクササイズ

一時保育

すく
すく

板 橋 区 内 で使 用 で き る 子 育 て世 代 を 応援する利用券︒妊娠中から出産後の育児
不 安・負 担 を 軽 減 す る た めに︑外 出 機 会の確保やリフレッシュ機会の促進などを目的として配布されている︒
現※在︑特例として有効期限を再延長中

すくすくカード事業

Pickup!

Pickup!
Pickup!

Pickup!

Pickup!

43

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すく
すく
すく
すく
すく
すく
すく
すく
すく
すく
すく
すく

がりをとつなに対話
子育て広場
neruco

産後の不調を解消！子ども連れでlet'sエクササイズ

子育てママの強い味方！地域ママコミュニティ

地域のママ支援活動

産後エクササイズをしています。
お話会、ワークショップ、イベントなど。気になったもども連れでは運動したくてもなかなかできないママも多いか

地域の同じママ達が、ご自身の得意や経験を生かして様々な活動

産後の歪んだ骨盤や、ゆるんだ体型が気になっていたり、子のに参加してみると新しい世界が広がるかもしれませんね。
子どもひとりが育つには、ひとつの村が必要だ」というアフリカの諺があります。小さな赤ちゃんと過ごす産後の子育ては特に大変。

ひとりで抱え込まず、子育て支援の場や専門家の力をフル活用してください！

一般社団法人neruco 代表理事 酒井広美さんもしれませんね。
板橋区には子ども連れでもOKなヨガ、バランスボール、ピラティスなどの教室がたくさんあります。身体マム・スマイ
ルも♪

を動かすことでストレスの解消、リフレッシュにも繋がります。

ママ支援活動をしている団体 pick up!

ママが何を話しても、何を感じてもいい場所
子育てほっとサロンcocokaraここから（上板橋／オンライン）

コラボしたナ 」は特集とのイタバシー
月
今「スボールのン号ラ
今導士 / バです！ 産後指！
！
見必は産後ケアver.
ムラのコ
ターママさん
インストラク

人と人をつなぐコミュニティスペース
MGKアカデミー（東武練馬・成増）....and more

ぜひお子さんと一緒に、または預けて�人でゆっくりと身体を動かしてみるのはいかがでしょうか。

周りも子ども連れの方ばかりな

すくすくカードが使えるスタジオ pickup！ので泣いても気にならないのが・Yoga Space シャンティMind（小竹向原・大山・小茂根）シュできました。

良かったです！産後の身体を無・ヨガ＆ピラティス 板橋スタジオふたば（大山）

骨盤ケアから始めよう！産後の身体メンテナンス

産後の骨盤矯正

理なく動かすことができリフレッ

・ダンス教室 スタジオmi-sa（板橋区役所前）...and more

出産で歪んだり開いてしまった骨盤を正しい位置に戻すことで、さまざまな不調や産後太りを改善または未然に防ぐことができHさんます。

施術料や時間、通院期間、子ども同伴への対応は施設によって異なります。
数ある中から相性の良い施設を選びたいですね。

就業以外の理由での利用もOK！

一時保育

育児・家事に忙しくてご自分の身体の不調を後回しにしていませんか？産後に骨盤ケアを受け、痛みや不調がなくなると、しっかりと赤ちゃんに向き合うことができます。
ママの元気は家族の笑顔に繋がります！

受けるならココ！

MAP

制作:イタバシーナそだて隊特集チーム(ひろこ、かすみ、あきばあや、まり)

一時的に預かってくれます。

保育年齢や保育時間、利用料金、空き状況などについては編 集 後 記

板橋で産後の骨盤ケアを制作を終え︑改めてお伝えしたいことは︑﹁ママはもっと 頼っていいんだ よ ︒甘えていいんだ よ ︒﹂ということ︒認 知の 差こそありますが︑板 橋には 頑 張るママさんをサポートしてくれるサービスがたくさんあります︒
ママたちがご自身の心と身体を大 切にしてくださることは︑必ずや家 族
みんなの 笑 顔に 繋 がると 信じています︒︵あきばあや︶情報や詳細はイタバシーナWEBで育できないときに、一部の区立、私立、企業主導型保育園で託児付き骨盤ケアサロンDearmom板橋店店長 星野麻衣子さん

今回︑産後ケア事業を調べてみて︑ママの辛い心や身体をサポートしてくれるサービスがたくさんあるなと 実 感しました︒
ちょっと 頼ったり︑参 加したり︑話すこ とで楽になるこ とも 多いと 思います︒私 自身も児 童 館をはじめ︑たくさんのサービスに 救われた一 人です︒
もし 興 味 があるものがあれば︑ぜひ活用してみて下さい︒︵まり︶

誌面に載せきれなかったママの育児疲れや急病、お仕事などの理由でお子さんを保各施設で異なりますのでお問い合わせください。
また、空き状況については区の「いたばし子育て応援アプリ」※でも定期的に配信されていますので、ぜひご確認ください。
※令和�年�月�日より「いたばし子育てナ※写真はイメージです（保育園フォレスタ・志村三丁目の様子ですが、当園は一時保育を実施していません)

ビアプリ」は「いたばし子育て応援アプリ」と事前の面接が必要な場合もあるので利現在の「いたばし子育てナビアプリ」についです。短い時間でも子どもを預けられるしてリニューアルされました。ては、�月末日で利用できなくなり、新しいアプリのインストールが必要です。

用したい施設に確認しておいた方が良いと本当に気持ちが変わるので、もっと罪悪感を持たずに預けられる風潮や施設があると良いと思います。

Kさん

骨盤ケアが受けられるお店 in 板橋区

産後の骨盤ケアを受けるならココ！

託児あり

板橋区内で、産後の骨盤ケアに特化 or 力を入れている店舗を集めました！
1

西高島平

安井整体院

上板橋北口整骨院

5

SUN鍼灸整骨院

6

健やか整骨院 上板橋

7

あしの整骨院

8

Step by Step

9 ときわ台駅前整骨院

22 21

１

地下鉄成増

３２

下赤塚

志村三丁目４上板橋

16 Lana coco

サーがや バウン
スペースズ
ッ
キ、り、くてもしてくれた
託 児 がな、見守りをていたりれさよ意
い用舗が 多
優しい店
子連れに

５
25

６本蓮沼

７ ８板橋本町

19１０

ときわ台

９17 南板橋整骨院
18 ソリーゾ整骨院・整体院 板橋本院

中板橋

16

板橋区役所前

1５1１
大山
１２ 1３
25

19 骨盤ケアサロン chamomile
20 しむらさかうえ整体院
21 Dear mom 板橋店

20
志村坂上

東武練馬

地下鉄赤塚

13 大山いぶきカイロプラクティック

15 ナチュラル整骨院

23成増

12 こころ整体院 大山院

14 幸整骨院24

蓮根

10 こころ整骨院 中板橋院
１１ いいよし鍼灸接骨院

西台新高島平

3 ココイチ整体治療院
4

浮間舟渡高島平

2 もみらく整体院

MAP

小竹向原

1４２６ 新板橋1718板橋下板橋

22 たいよう整骨院
23 ソリーゾ整骨院・整体院 蓮根院
24 つきのわ整骨院
25 しのはら整骨院・鍼灸院
26 えんじゅく整骨院※ 16 19 はプライベートサロンのため、予約後に住所開示となります。MAP上の位置はおおよその場所です。
※2022年6月時点の情報です。情報に変更等がある場合もありますので来店される際は直接店舗へご確認ください。

お う ち 時 間 を楽しもう♪

♪
♪

「明日、何しようかなぁ。」と考えている皆さん、親子で”手作り”してみませんか？
かんたんにできる おいしい料理のレシピと、身近な材料でできる可愛いおもちゃを紹介します。

山路を登りながら山路を登りながら
No.16

ホットケーキる
家 にあ

1 0 0 均 材 料で！
材 料で子どもと一 緒に♪

第 14 回

赤ちゃんが 喜ぶ！

カプセル 工 作

いろいろな色や大きさがある、カプセルトイケース（ガチャガチャの外側）を利用した工作を紹介します。

材料
A

3 枚分（直径 12 ㎝くらいのもの）

ラトル を作ってみよう！

薄力粉 ･･････････････････････ 100g
砂糖 ･････････････････････････ 25g

ベーキングパウダー ････････････ ５g

材 料・道 具卵 ･･･････････････････････････１個牛乳 ･････････････････････････80cc

・カプセルトイケース ２個焼き用のサラダ油 ･･････････････ 少々

・モール

・中に入れるもの（ビーズや鈴など）

サラダ油 ･･････････････････････ ５cc

・ビニールテープ作り方

・ハサミ など

作り方

A の粉類をボウルに計量して軽く混ぜておく。
別のボウルに卵を入れて泡だて器でよく混ぜる。牛乳とサラダ油を入れてさらに混ぜる。

1 カプセルの穴にモールを通して２つのカプセルをラトルの形に整える。
2 カプセルの中に音の鳴るものを入れる。

モール
ブロ の通し方
グをはチェック！

3 ふたをしてつなぎ目をテープで留めたら出来上がり！

①のボウルに②を加えてよく混ぜる。
フライパンにサラダ油をうすくひき、油が温まったら③の生地を焼く。
弱火で 2 分ほど、裏返して 1 分半焼いてできあがり。

モ ー ル は 赤ちゃん が 握りや す い 長さに 調 整 すると良 いと思 います。モ ー ル が な い 場 合 に は 紐 などで も良 い かもしれませ ん 。
誤 飲 防 止 の た め つ な ぎ目 はしっかりと留 め 、カプ セ ル の 穴 を 通らな い 大 きさのもの を 中 に 入 れましょう。

アレンジいろいろ♪

sioudelic

バターやメープルシロップを添えて♪
ココアや抹茶、すりおろした野菜や野菜パウダーを加えても OK！
砂糖の量を半分にして、チーズやしらすなどを加えて焼くとおかず
パンケーキに♪

ちぐ さ あ き こ 先 生
2女1男、3人のママ。主婦から一転、2010年よりパン教室をスタート。現在は行政や企業からの依頼もあり、「 食」を通して楽しいを形にするプロジェクト拡大中。
https://ameblo.jp/ichimoweb

ブ ログ で は 丸 い 形 を 活 かし た 起 き 上 がりこぼしや お 風 呂で 使 える お もちゃ、マ マ 向 けクラフト の アイディア などを載 せ ています。

詳しい作り方、応用バージョンはこちら★

村山 ち ひろ 先 生
ベビー教室とママ向け資格スクール「ちひろの部屋」を主宰。
ベビマを始めとする各種教室の他、クラフト系も得意とする。
板橋区内、都内・埼玉南部で活動して14年。3人の子育てを活かしたレッスンが人気！
https://chihirosroom.com/

おいしい公園のすすめ
今 日 もまたいつもの公 園 へ 。子 どもは 楽しそうでも、ママはちょっと飽きてしまいがち。
たまには 行ったことの ない公 園 へ 足 を延 ばしてみませんか ？ おいしいお店 が 近くにあ れ ば、公 園 へ 行く足 取りも軽くなるはず♪そんなお店と公 園 をセットで紹 介します。

赤塚しのがやと公園

赤塚八丁目
赤塚第三中学校

赤塚庁舎
徒歩４分
楠医院

小川も。
すぐそばの児童館・図書館にオムツ交換台もあり安心です◎

区立赤塚保育園

読者特典あります！

下赤塚駅

すべり台や砂場が楽しめるほか、園内には涼しげな

板橋区役所赤塚支所
赤塚児童館・図書館

�DegreesMarket

ブルックリンのような雰囲気のハンバーガー
カフェ。広い店内にあるソファや小上がりで赤ちゃんと一緒にくつろげます。近くに東京大仏や美術館も♪

イタバシーナ見たよ！
�DegreesMarket

ソフトドリンク�杯無料※バーガーご注文の方

ブーランジェリー ラヴィブリヤント
板橋区東新町�-��-� タカラハイツ �F��� 円 OFF!!

※���円以上お買い上げの方無期限

で 特典あります！！
����年

板橋区赤塚�-��-����-����-������：��～��：��㊡ 水曜日▲ 各スポットの赤塚在住 あきさんのおすすめです♪

詳細はWEBで！

�月末まで

マム・スマイル公式LINEに”クーポン”と送るとクーポンを表示できます♪

麵屋 はちどり

Spainbar はるばる

板橋区大山東町��-� 白石ビル���

板橋区板橋�-��-�

トッピング または無期限
大盛サービスキッズドリンクプレゼント 無期限※小学生以下のお子様連れの方

株式会社ブロッサム株式会社 Peby Style
まちづくり大山みらい株式会社

マム・スマイル

株式会社リブラン
東京ヴェルディ株式会社
めぐるスイッチプロジェクト<HP>https:// itabashi-na.com<お問い合わせ>mamsmile. info@gmai l . com

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くわしくは W E B でイタバシーナ

�８坂東 愛子 イタバシーナそだて隊寺田 香澄