高齢者の転倒・骨折は︑健康をそこなうばかりでなく生活の質を落とします︒
転ばないためのからだづくり︑環境づくりでいつまでも︑自分らしくはつらつとした生活を楽しみましょう︒

り ま す ︒カルシウムの吸 収 を 助 け

動 に 加 えて 栄 養 面での効 果 も あ
ろいろな ものを 見て︑感 動 し た り

晴 らしさには定 評があ り ま す ︒
いり ません︒日本の四季の美しさ︑素無理なく︑楽しく︑転ばないからだづくり

るビタミン は食 物からばかりで転倒予防医学研究会のキャラクター スミちゃんの研究結果では︑ビタミン は骨を膚でもつく られるからです ︒最 近なく ︑日光を浴びることによって皮ま す ︒ただ単に転 倒や骨 折が減れ

現 することは心を豊かにしてくれ

嬉 し く なった り ︑そ してそ れ を 表者の病 気や怪 我 ︑事 故などをできならないような社会において︑高齢いま す ︒
一人が一人 を 支 えなければ肩 車 型・おんぶ型になるといわれて型 から 騎 馬 戦 型にな り ︑いず れはえられる世 代 との関 係 も︑胴 上げ

高 齢 化が進み︑支 える世 代と支と 筋 肉への効 果 ︑栄 養の効 果 と 運す ︒ビタミン果として骨 折 も 減るというわけで機 能が改 善されて転 倒が減 り ︑結筋 肉が丈 夫になることにより 運 動性 化 す るといわれていま す ︒骨やだの中 心に近い筋 肉 ︶の代 謝 を 活

活 性 化 するとともに近 位 筋︵から動かし︑心 を 動かすことが何より

私 たちの真の願い ……
そのためにはからだを 動かす とともに︑脳 を元気に幸せに暮らせる︑というのがません︒転 倒や骨 折がなく 明るくばそれでよいという わけではあ りも大切なのです︒

るだけ 減 らす ︑防 ぐ ための努 力や動の効 果のダブルの でも あ り まは 骨への効 果

対 策は個 人はも とより 国や社 会︑すね︒の地域︑家庭︑すべてのレベルで真剣に日本看護協会出版会コールセンター
TEL.0436-23-3271っている女 性ホル性のからだ を 守

様々な 面で女量が減り︑ビタミン の皮膚での合し ま う と 皮 膚 に あ たる 紫 外 線のいま す ︒日 焼 け 止めでブロックしてブームで日 光 を 避ける人が増 えて女性の健康にビタミンD

モンは︑妊 娠や 出 産 ばか りでな く

ま すが︑女 性ホルモンの守 り を 失っ経後︒急激に生活習慣病が増加し

問 題は女 性ホルモンの減 少 する閉

健 康にも 大 き く 関 わっていま す ︒

かく日にあたっても十分にビタミンが低下するため︑高齢になるとせっともに皮 膚のビタミン 合 成 能 力成 量 も 減 り ま す ︒さらに︑加 齢 とがつく られない可 能 性 も あるのれは誰にでも 起こることでやむをしてみること︒それでも 不 足 気 味です ︒ま ずは食 事 を 見 直 し︑改 善に利用するのもよいでしょう︒

得 ませんが︑著しく 骨 量が減ると歳 と なった 日 本 女 性 ︒

ビタミン に関しては今日︑
世界
大 切 で す ︒運 動 や 食 事の 生 活 習

ためにもからだの支 えである骨はの調整やインフルエンザの予防効果︑れています ︒乳がんとの関 係︑免 疫中で数多くの新たな研究が進めらるのがカルシウム︒日本 人には不 足骨の栄 養 としてよく 知られていこと美と健康のサポーターとして︑れており︑骨や筋肉にはもちろんのて︑興 味 深い結 果 が 次々と報 告 さ

妊 婦 さんにも 必 要 な 栄 養 素 とし気 味の栄 養 素で︑女 性は特に積 極各方面から注目を集めています︒
ン ︒魚 類や茸 類にた くさん含 まも うひとつ骨に必 要 なのがビタミ的に摂 取 してほしいと 思いま す ︒

しょう ︒

慣 を 見 直 して 骨の健 康 を 守 り ま

一生 ︑自 分 らしくはつらつと生 きる

寿命約であれば︑サプリメントなどを上手て骨 量 もガクンと 減 少 し ま す ︒こD

骨 折しやす くなり 問 題です ︒平 均

Dれていま す が︑食 生 活の変 化 から必 要 量 が 摂 れていないといわれていま す ︒また︑美 容は女 性にとって最 大の関 心 事ですが︑最 近の美 白りかえられているからです︒

気づいたときから︑骨の健康づくり
習 慣を考 えると当 然のことといえ力の維 持 ︑適 正 体 重の維 持 が︑転れ ま す ︒したがって筋 力や 運 動 能

心が変わり 転びやす くなるといわひとつが体重で︑太るとからだの重もつま ず きやす くなり ま す ︒も うな く なり ︑わ ずかな凹 凸や段 差にの筋 肉が弱 まると︑足 先が上がら

常生活ではあまり 使われない膝下とま ず 加 齢による筋 力の低 下 ︒日原 因 ︒では転 倒の原 因は？という

高 齢 者の骨 折の多 く は 転 倒 がいくことが 大 切 なのではないかとや運 動 といった日 常 生 活 を 変 えて

後 を 予 測して︑必 要に応じて食 事態を客 観 的に判断し︑ 年後い︒そ して 自 分の骨やか らだの状に︑ま ず 骨 量 を 測ってみて く ださ

た ら ︑ま だ ま だ 大 丈 夫 と 思 わ ずり ま せん︒特に女 性 は年代になっう 症 も 予 防 にま さ る 治 療 法 は あ

き ま す ︒転 倒 予 防 同 様 ︑骨 粗 しょすが高齢になると男性にも増えて

骨 粗 しょう 症 ︒女 性に多い病 気でもろく なって︑骨 折 しや す く なる

加 齢とともに骨 量が減 り︑骨が大のポイントではないかと思います︒

そんな姿勢が︑いくつになっても……
生き生きと楽しく過ごすための最明 日 を 自 分 自 身 でデザ インす るのです ︒骨の健 康 も 含めて自 分のも 半 分 位に押さえることができるがっています︒こうした治療で骨折

い治 療 薬 も 出てきて︑選 択 肢 も 広

されま す ︒近 年 ︑ビタミンＤの新しがあり︑その人にあったものが処方が中 心ですが様々なタイプのもの

ま す ︒骨 粗しょう 症の治 療は薬 物

早 期 発 見・早 期 治 療にも 結びつき

関 心 を 持つことは骨 粗しょう 症の

このよ うに︑自 分の骨の健 康に倒・骨 折の最 良の予 防 法 ︒適 度 な

思いま す ︒ 代が心 配ならそうです︒

運 動を続けると共に︑ビタミンやミら︑ 代 が 心 配 な ら

代かネラルの豊 富 な 魚や 大 豆 製 品 ︑野転倒予防の知識が自然と身につく、新しいかるた

代からとい

告があ り ま すが︑糖 尿 病の原 因と糖 尿 病の人に転 倒が多いという 報

菜 類 中 心の食 生 活がお勧めです ︒

膚 な どと同 様に代 謝 し ︑日々つくも 遅いことはあ り ません︒骨は皮も 増 えてき ました︒
いくつになってう よ うに︒ 代 ︑ 代の高 齢の方

大塚製薬株式会社

協賛：中外製薬株式会社

一般財団法人運動器の10年・日本協会

主唱：転倒予防医学研究会

D

http://www.bjd-jp.org/

http://www.tentouyobou.jp/

紫外線により体内で合成されることから、サンシャインビタミンとも呼ばれています。
骨の形成だけでない、新たな可能性に興味のある方はどうぞご覧ください。

毎日歩いているから︑いくつになっ転倒予防医学研究会 世話人代表「動く喜び 動ける幸せ」

検索

考えなければなりません︒

講演 「無理なく、楽しく、転ばないからだづくり」
武藤 芳照さん（転倒予防医学研究会世話人代表、東京大学教授）●『大人も知らないからだの本』『ご存知ですか？運動器』※冊子は無料配布、送料はご負担ください。詳しくはホームページをご覧ください。

●『10月10日は転倒予防の日』『転倒予防カルタ』『転倒予防川柳』などによる啓発活動【ビタミンD】
に関してはても 歩 け るからだでいられる ︒散

講演 「美しく健やかな女性のからだづくり」
清水 幸子 さん（医療法人鉄蕉会 亀田メディカルセンター主任産婦人科部長）

転倒による骨折は介護の必要な参加者一同、納得＆満足のひとときでした。

歩のメリットはそ ればか りでは あ参加の実技まで、楽しく役立つプログラムに清水 幸子さんDました。ユーモアたっぷりのお話から受講者

状 態になりやす く︑高 齢 者の健 康を、実践を交えながら学ぶセミナーが開かれ「運動器の10年（The Bone and Joint Decade）」世界運動の基本理念と活動を承継し、運動器の健康づくりを通して、医学・医療、保健、教育、福祉及びスポーツの充実・発展・振興を図り、もって活力ある社会の実現に寄与することを目的としています。

「転倒」
「骨折」
「寝たきり」「介護」予防に関し、分野・領域を超えた専門家どうしの情報交換と研究成果の蓄積、それに基づいた一般の方々への情報提供と教育・啓発活動を行っています。

骨や関節の病気の特徴や治療法、転倒予防、運動器の健康やからだづくりに関する情報満載。最寄りの医療機関の紹介もしています。と自 立 を そこなう 原 因のひとつです ︒年 をとれば誰 もが様々な病 気を 抱 えがちになり ま す し︑若い頃のようには活 動でき ず 運 動 不 足にもなります︒加齢と病気と運動不足の つの複合要因によって転びやす くなるのは事 実ですが︑一人ひとり 条 件 は 違いま す ︒そこを しっかり 理 解 して︑個 人にあった 転 倒 骨折予防策を考えて︑無理なく長く続 け られる工 夫 をしてほしいのです ︒どんなに 有 効 なプログラムでも 継 続で き な け れ ば 意 味 が あ り

武藤 芳照さん
講演・実技指導 「健康ウォーキングのウソ・ホント」
サルティス 池田さん（株式会社アシックス ウォーキングトレーナー）

DD
なからだづくり、
転ばないからだづくりのポイント■一般財団法人運動器の10年・日本協会とは■ 転倒予防医学研究会とはhttp://www.richbone.com/

検索

リッチボーン

塗り絵 ＋ 川柳づくり ＋ かるた取り でなる食 事や運 動 不 足 といった生 活

埼玉医科大学 客員教授ません︒普 段の暮 らしが自 然な訓術研究センター内伊藤謝恩ホールにて元気

医療法人鉄蕉会
亀田メディカルセンター
主任産婦人科部長

医療法人社団尊和会
武蔵藤沢セントラルクリニック
理事長・院長40

東京大学
政策ビジョン研究センター 教授

実技指導 「楽しくからだを動かそう」
北湯口 純さん（転倒予防医学研究会世話人、身体教育医学研究所うんなん主任研究員）【医療従事者対象】●転倒予防医学研究会研究集会（本年は10月7日に開催）●転倒予防指導者養成講座（次回は2012年11月24・25日の2日間。長野県佐久市にて）

サンシャインビタミン50

練 となり 効 果 を 発 揮 することが一

平成24年9月30日、東京大学・伊藤国際学

D

和田 誠基さん

転倒予防医学研究会と一般財団法人運動器の10年・日本協会はさまざまな活動をしています。

もっと詳しい情報は【骨と関節の健康】に

転倒予防
いろはかるた1080番だと思います︒「自分らしく、いつまでも健やかに」

8660

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90

た と え ば 適 度 な 運 動の代 表である散 歩 ︒ことさら頑 張 らなくても ︑身 近 な 季 節の変 化 ︑自 然の変化 を 楽 しみな が ら な ら 無 理 な く
続けられま す ︒しかも 散 歩には運Seminar

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お問い合わせは柔軟 な心 とからだ で転倒予防︒

10月10日は転 10 倒 10 予防の日
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