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Question��Vol.

バ ブ ル 時 代 を 駆 け 抜 け ︑未 だ 挑 戦 し 続 け る

石 田 純一 さ んイン タ ビュー

一 生現役。新しい生き方を提 案

これからもっと楽しくなる！

還暦パーティは赤いドレスで華やかに

AnswerA

腸内の活動を整えると「免疫力アップ、美肌、便秘改善」、さらに「幸福度アップ」も期待できます。

「腸活」とは、腸内環境を整えるために日常生活の中でできる活動のこと。腸内細菌である
善玉菌、悪玉菌、日和見菌の割合 は２：１：７が理想。腸内環境をそのように整えることで免疫力アップ、美肌、便秘改善など、体にうれしいことがたくさん。またハッピーホルモンといわれる神経伝達物質セロトニンが分泌され、体も心も健やかな毎日を過ごせます。

免疫力 がアップ！

��歳以降、年齢を重ねるごとに下がるといわれる免疫力。�～�割が腸にいるといわれる免疫細胞を活性化させることで、免疫力アップにつながります。病気にかかりにくくなり、かかっても回復力が強まります。

w w w.bjb.life

お肌は内臓の状態が顕著に現れる部分のため、腸内に善玉菌が増えると、ニキビ、乾燥、くすみ、
敏感肌、皮脂のトラブルを防ぐことができます。
また、腸内環境 が整うことで食 べ 物 から吸収した栄養素も肌に届きやすくなります。

�

Point

「腸活」はどうしたらいいの？

女性向けサロン「サロン・ド・エンジェル・エン
ジェル」オーナー。著書に『幸せになりたかったら、腸を整えなさい』(フォレスト出版）

便 通 が改 善！

便秘は、偏った食事、不規則な睡眠、運動不足、
体の冷え、ストレス等により自律神経のバランスが崩れ、腸内環境が悪化して起きることがあります。毎日の食事・生活習慣の改善で腸内環境が整い、便秘の解消が期待できます。

簡単！今日から始める「腸活」のすすめ
発酵食品や食物繊維を積極的にとり入れる

食事には発酵食品、食物繊維、海藻、オリゴ糖を含んだ食材を。玉ねぎ、きのこ、ワカメのお味
噌汁はおすすめの腸活フード。他に納豆、ぬか漬け、酢 の物 などを毎日とりましょう。朝晩 の白湯（さゆ）
もデトックス効果があります。

�

Point

良質の睡眠は万能薬！
しっかり寝て腸を整えよう

良質の睡眠のためには、就寝１時間前に約��分、ゆったりと湯船に浸かるのがおすすめ。またコーヒー などカフェイン類 は夕方以降 は控
えてください。朝日を浴び、日中はウォーキング
やスクワットなど軽い運動をすることも大切。

�

Point

体の血流をよくしてリラックスして過ごす

１日の終わりにハーブティを飲む、アロマ浴をするなど、自分なりのリラックスの時間を作ってその日 のストレスを解消することも腸活 に大事。入浴時に足もみや耳もみをして、血のめぐりをよくすると免疫力もアップします。

Recommended items

やずやの商品はこちらからまずは食生活を見直しましょう！

歳︒

よく聞く
「腸活」を徹底解説

お 肌 がキレイに！

脳腸セラピスト 桜華 純子 さん

Let's try it!

��

何がいい？どうしたらいい？？

一生現役。
新しい生き方を提案

Q「腸活」。どんな効果 があるの？
よく聞く
始 めるにはどうしたらい いんでしょうか？

のおすすめアイテムをご紹介

やずやの株式会社やずや〒���-���� 福岡市南区那の川�-�-��
https://www.yazuya.com/

やずやの

発芽十六雑穀コラーゲン
よりどりセット

主 食 を見 直し、昔 の 雑 穀 習 慣 を現代に！毎日食べるごはんだからこそ、安心できるものをお届けしたいという想いのもと、��種類の
穀物 はすべて国内産を使用しています。

１本 あ たりコラー ゲン ペ プ チド
����mgを配合。甘酒、プルーン、ザクロの３種類の味でおいしく手
軽にどこでも食べられます。美容と健康に嬉しい成分をまとめてとれるスティックタイプのゼリーです。

（レギュラーサイズ）

一般価格 �,���円（税込）

一般価格 �,���円（税込）やっと 売 れ た ︑安 堵のバブル 期

バブル 時 代 を 象 徴 す る 俳 優 と し て思い 出 し て 頂 け る の は と て も 光 栄
なことですが︑ 年 以 上 役 者として売 れ な かった 時 期 を 経 験 し た 分 ︑
やっと 認 め ら れ てホッと し た 時 期
で し た ︒ド ラ マ 作 り の 現 場 で は 小
道 具ひ とつとっても ︑﹁ 趣 味 が 良い・
憧れ る﹂を 具現化しよ うと 細かいところ までこだ わ り︑とに かく 良いもの を 作 り たいとい う一心で︑ド ラマ
チーム一丸と なって取 り 組んでいたの を 思 い 出 し ま す ︒俳 優 ︑スタッフ
全 員 がキラキラしていま し た ︒

失 敗 は しっか り 反 省 す る
そ し て 次への 努 力 を
自分が失敗をしたことについて反省
すべき ところは 真 摯に 反 省しま す︒
ただ ︑
そこでじっと 止まってしまっても 仕 方 ない︒も と も とスポ ーツ人 間な の で ︑反 省 し た 後 は 発 想 を ポ ジ
ティブ に 転 換 し て 未 来 に 向 かって
日々努 力していくし かない︑と 思 うタイプです︒そ う するこ とで過 去の自分から生まれ 変われたらいいですね︒
そして世間に﹁良いものを 作ったなぁ﹂と 思っても ら え るよ う な 作 品
を 作 り 出 す し か な い ︑と 考 え てい
ま す︒

人 生１００ 年 時 代
後 半の 生 き 方
バブル 世 代 の 方々に 声 を 大 に し て お 伝
え し たいのは﹁ 今 ま でし た かった のに でき な かった こ と が あった ら 今 か ら や り
ま せ ん か ﹂とい うこ と ︒も し 定 年 が 人 生の一つの 転 機 なら そこ から 挑 戦し ま しょう よ ︒重 要 な の は 成 功 す る か し な い か
では な く チャンレンジ す るこ と ︒そ れ が気 持ちの 若さに も 繋 がると 思いま す︒
実は ︑僕に は 脚 本 を 書いて監 督し たいと
い う ︑ 代の 頃 から の 夢 が あ り ︑今 から挑 戦 し ま す︒すご くワクワクし ているんです︒
一度 き りの 人 生 ︑そ ん な 歳 がいてもいいじゃないですか︒

僕 が 日々 感 じ ている 幸 せ

常に 自 分 をバラ 色に する 方 法 は持っています︒今︑５歳の娘を 幼稚園に 送ることが毎朝のルーティンです︒手 を 握って 歩いている 時 なん て ︑可 愛 く て ま さ にバラ 色 の時 間です︒そ ん な 幸せの一つと して 人 と の 繋 が りは と ても 大 切 ︒
友 人 ︑親 戚 ︑地 域 の 繋 が り な ど
様々な 人との 関 わ り が あ る 中で家 族も 強い繋 が りの一つ︒日 常の中 で た わ い も ない 幸 せ を た く さん 感 じ ら れ た ら 絶 対 お 得 です！
心の 持ち 方一つですね ︒

イ キイ キ 過 ご す た め に
体 ︑頭 ︑心 を 動 かそ う ！

ウェル ビ ーイン グのた めに は 体 ︑頭 ︑心 の ３つ を 動 か すこ と ︒﹁体を 動かす﹂は 運 動 ︒僕は 毎 朝５キロ走っていま す︒﹁ 頭 を 動 かす ﹂は
積 極 的 に 外 に 出 てい く こ と ︒読書 も 良いで す ね ︒﹁ 心 を 動 か す ﹂は ︑アイドルでもいいから 恋 を す
るこ と ︒ドキドキは ホルモンバラ
ンスに 良いそ うです︒我々 代の人間が化石のような存在になっては ダメ︒大 切 な も のは 変 え ず︑転がる 石のよ う に 変 化 し 続 け てい
き ま しょう ︒︵ 取 材・文 ／Ｕｍｉ

撮 影 ／ 岡 本 卓 大︶とは？
毎日をより楽しく充実させるための情報や仲間作りの場を提供しています。
※表示の料金は全て税込です。

一生 引 退 し ない 生 き 方 を ︒
新 しい 時 代 を 作ってい き ま しょう

Instagram

人生���年時代といわれる今、これからもずっと輝き、楽しく歳を重ねるために、引退しない生き方を提案するメディアです。

w w w.bjb.life「やずやの雑穀スムージー」
一般価格�,���円「一生引退しない人生」。ルージュ世代を楽しむためのメディアサイト

����年�月��日発刊 発行／株式会社エンファム. 発行人／森光太郎〒���-���� 東京都港区芝�-��-� ファインラック芝�F info@bjb.life

����年東京生まれ。趣味はゴルフ、英会話も堪能。文化放送「斉藤一美 ニュースワイドSAKIDORI!」隔週木曜日レギュラーコメンテーター

石田 純一

Profile
ガードナー株式会社

�,���円株式会社シルキースタイル

�,���円株式会社やずや「やずやの健香三十茶」（粉末タイプ）一般価格�,���円※応募の際にサイズをお選びください※M、L、LL各�名様・応募の際にサイズをお選びください「やずやの雑穀スムージー」は新感覚のスムージー“飲む雑穀”。おいしいだけでなく、キレイ・健康を目指したい方をサポートします。��種類の素材からなる「やずやの健香三十茶」は毎日手軽に飲 めて素材それぞ れ の味 が生きる粉末タイプのお茶です。

コラリッチ EX
プレミアムリフトジェル�キューサイ株式会社�「やずやの雑穀スムージー」「やずやの健香三十茶」（粉末タイプ）�

ハリ・ツヤ・潤 い・くすみ（※１）などのさまざまな
年齢肌の悩みへアプローチ。
ひとつでフルライン
級９機能のオールインワン、コラリッチ史上最高峰（※２）のエイジングケア（※３）ジェル。

※１ 乾燥によるくすみ※２ ハリを与える美容成分をコラリッチジェル内で最多配合※３ 年齢に応じたお手入れのこと

通常価格�,���円

��

圧倒的な締め付け力で腰の負担を軽減します。
いろんな方法を試したけど上手くいかなかった
方 にこそ是 非 一 度 お 試しい た だきた い 腰 楽
ベルト。発売１年で７万本売り上げた注目の商品です。
レースの美しさにこだわった、
メイドイン京都の美温活ショーツ。
クロッチに自然由来のあたため素材を使用し、そけい部を締 め付けな い独自
設計です。

�

ガードナーベルト��

On de miu
ビューティーショーツ
ダリアルビー（レッド）��「兵庫県芦屋でファッションブランドを経営し、ルージュ世代を中心にトータルファッ 「��歳の時に膀胱がんを患ったことで、毎日ストレスなく笑顔で生きることが大切！
ションの提案をする傍ら、TVや雑誌などメディアでも活動しています。
『 何事にも と気づき、『 スマイル』会を立ち上げました。
『 笑う門には福来る』を座右の銘に、
全力投球、日々楽しく、女性らしさも忘れない』が私のモットーです。」
イベントや情報交換の場を主催し、同年代の仲間と楽しく過ごしています。」

もっとたくさん
語っていただいてます。
こちらからどうぞ！

名様

�名様

��名様

田中 裕美子 さん（��歳）

輝 いたバブル期から様々なできごとを経て、「心持ち一つで人生を変えられる」と新たに挑戦する��歳。
����年
�月��日
（火）

応募方法

名様

各

��歳を仲間たちと楽しく迎えられたお�人をご紹介します。

������年�月��日生まれ。
ハンドメイド作 家、講 師。N T Tドコモ・フジサンケイビジネスアイ賞
他多数受賞『スマイル』会代表。サロンオーナー i n Tok yo（池袋・要町)

大病を乗り越え、大好きな仲間達と毎日笑って過ごしています！

応募締切

プレゼントをご希望の方はbjb会員登録が必要になります。右の二次元コードから登録してご応募ください。

ルージュ世代におすすめ！
話題の商品を抽選でプレゼント

Present��

＠cocco������
＠スマイルcoccoチャンネル
＠kanokano���＠lisalisa.ashiya

貴田 加野 さん（��歳）��

bjb life でもっと詳しくお�人をご紹介お疲れ様”ではなく、これからもっともっと楽しくなる始まりの年です！

『ルージュ世代』と呼びます。

シニア層を 元 気にするメディア︻ｂ ｊｂ︼を 創 刊しました︒季刊誌︵ 万部発行予定︶とＷｅｂサイト︑
リアルイベントを 中心としたメディアです︒︻ｂ ｊｂ︼という 名 称には ︑﹃バブル 世 代 ﹄の 皆 様も〝じいじ〞〝ば あ ば 〞になる︑という意味があ ります︒
人 生１００年 時 代といわ れ る 現 在 ︑時 代を 作ってきたバブル世代には 現役を 引退しない︵でき ない︶という 生 き 方 が 待っていま す︒
こ れ までが 人 生のＡ 面だった と し た ら ︑
こ れ から は Ｂ面 ︒自 分 達のた めに も 新 しい 時 代 を 作っていか ね ば な りま せん︒
そんな〝ジェントルマン〞と〝ビューティフル ウーマン〞に 向け た 情報を 発信していき ます︒

����年福岡市生まれ 。育児情報誌「リトル・ママ」を��万部発行。今後はシニア向け事業に注目����年�月��日生まれ。
株式会社 LiSA LiSA代 表取 締役社長。オリジナルのファッションアイテム
やコスメを提案。��時間生放送の通販テレビショッピング「ショップチャンネル」ではカリスマゲストとして出演中。コラムや連載などを通じて多くの女性からの支持を集めています。

��歳からますます美しくなれる！
「楽して綺麗に！」を提案

私の周りのバブル 世代の方々は︑定年を 前に﹁残りの人生を ど う 生 きよ うか﹂と 悩んでいる 方が大半です︒私も 現 在 歳 ︒ 年 間 会 社 経 営を してき ま
し た が︑今 後 も 同 じ 速 度で 年 走 り 続 け るのは
難 しいと 感 じ ていま す︒長 く なった 人 生 を ︑ど う
クオリティの 高いものに するか？が 課 題です︒
私 から 見るバブル 世 代の 方々は とても まぶ しい︒
面白い事には お 金を 惜しまず︑無理してでも 遊ぶ︒
凄い な ︑カッコイイ な と 思いま す︒そ ん な 世 代 だ
か ら こ そ ︑新 し い 時 代 を 作ってい け る と 確 信 していま す︒
いつま でも ブイブイ 言 わ せ て く だ さい
︵笑 ︶！

森 光太 郎

テーマに盛大に祝うルージュ世代 が増えています。��歳 は“人生

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こ う し た 思い を 込 め た︻ｂ ｊ ｂ ︼︒創 刊 記 念イン
タビューに は ︑
バブル 期の 象 徴と 言 え る 石 田 純一
さ ん に ご 登 場い た だ き ま し た ︒
バブル 期 に 時 代を 牽 引し ︑現 在も 輝いている 石 田さん ︒その 生 き様 や︑今 後 ど う 生 き る か 等 を お 話 しいた だ き ました︒皆様の生き 方のヒントになれ ばと思います︒
こ れ からもいろんなゲストのインタビューを 予 定
しています︑
ご 期待ください！
人 生 １００ 年 時 代 ︒楽 し い 人 生 を 作ってい き ましょう！
株式会社エンファム.代表取締役社長

還暦を“赤いちゃんちゃんこ”ではなく、華やかな赤いドレスで、赤を私たちは、
bjb世代を“バブル時 代”を象徴する俳優・石田さんに、今も輝き続けるその秘訣を語っていただきました。

01

石田純一 さん インタビュー
interviewbjb創刊のごあいさつやっと 売 れ た ︑安 堵のバブル 期

バブル 時 代 を 象 徴 す る 俳 優 と し て思い 出 し て 頂 け る の は と て も 光 栄
なことですが︑ 年 以 上 役 者として売 れ な かった 時 期 を 経 験 し た 分 ︑
やっと 認 め ら れ てホッと し た 時 期
で し た ︒ド ラ マ 作 り の 現 場 で は 小
道 具ひ とつとっても ︑﹁ 趣 味 が 良い・
憧れ る﹂を 具現化しよ うと 細かいところ までこだ わ り︑とに かく 良いもの を 作 り たいとい う一心で︑ド ラマ
チーム一丸と なって取 り 組んでいたの を 思 い 出 し ま す ︒俳 優 ︑スタッフ
全 員 がキラキラしていま し た ︒

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そ し て 次への 努 力 を
自分が失敗をしたことについて反省
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ただ ︑
そこでじっと 止まってしまっても 仕 方 ない︒も と も とスポ ーツ人 間な の で ︑反 省 し た 後 は 発 想 を ポ ジ
ティブ に 転 換 し て 未 来 に 向 かって
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そして世間に﹁良いものを 作ったなぁ﹂と 思っても ら え るよ う な 作 品
を 作 り 出 す し か な い ︑と 考 え てい
ま す︒

人 生１００ 年 時 代
後 半の 生 き 方
バブル 世 代 の 方々に 声 を 大 に し て お 伝
え し たいのは﹁ 今 ま でし た かった のに でき な かった こ と が あった ら 今 か ら や り
ま せ ん か ﹂とい うこ と ︒も し 定 年 が 人 生の一つの 転 機 なら そこ から 挑 戦し ま しょう よ ︒重 要 な の は 成 功 す る か し な い か
では な く チャンレンジ す るこ と ︒そ れ が気 持ちの 若さに も 繋 がると 思いま す︒
実は ︑僕に は 脚 本 を 書いて監 督し たいと
い う ︑ 代の 頃 から の 夢 が あ り ︑今 から挑 戦 し ま す︒すご くワクワクし ているんです︒
一度 き りの 人 生 ︑そ ん な 歳 がいてもいいじゃないですか︒

僕 が 日々 感 じ ている 幸 せ

常に 自 分 をバラ 色に する 方 法 は持っています︒今︑５歳の娘を 幼稚園に 送ることが毎朝のルーティンです︒手 を 握って 歩いている 時 なん て ︑可 愛 く て ま さ にバラ 色 の時 間です︒そ ん な 幸せの一つと して 人 と の 繋 が りは と ても 大 切 ︒
友 人 ︑親 戚 ︑地 域 の 繋 が り な ど
様々な 人との 関 わ り が あ る 中で家 族も 強い繋 が りの一つ︒日 常の中 で た わ い も ない 幸 せ を た く さん 感 じ ら れ た ら 絶 対 お 得 です！
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イ キイ キ 過 ご す た め に
体 ︑頭 ︑心 を 動 かそ う ！

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き ま しょう ︒︵ 取 材・文 ／Ｕｍｉ

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毎日をより楽しく充実させるための情報や仲間作りの場を提供しています。
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新 しい 時 代 を 作ってい き ま しょう

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人生���年時代といわれる今、これからもずっと輝き、楽しく歳を重ねるために、引退しない生き方を提案するメディアです。

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一般価格�,���円「一生引退しない人生」。ルージュ世代を楽しむためのメディアサイト

����年�月��日発刊 発行／株式会社エンファム. 発行人／森光太郎〒���-���� 東京都港区芝�-��-� ファインラック芝�F info@bjb.life

����年東京生まれ。趣味はゴルフ、英会話も堪能。文化放送「斉藤一美 ニュースワイドSAKIDORI!」隔週木曜日レギュラーコメンテーター

石田 純一

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ガードナー株式会社

�,���円株式会社シルキースタイル

�,���円株式会社やずや「やずやの健香三十茶」（粉末タイプ）一般価格�,���円※応募の際にサイズをお選びください※M、L、LL各�名様・応募の際にサイズをお選びください「やずやの雑穀スムージー」は新感覚のスムージー“飲む雑穀”。おいしいだけでなく、キレイ・健康を目指したい方をサポートします。��種類の素材からなる「やずやの健香三十茶」は毎日手軽に飲 めて素材それぞ れ の味 が生きる粉末タイプのお茶です。

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ハリ・ツヤ・潤 い・くすみ（※１）などのさまざまな
年齢肌の悩みへアプローチ。
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ビューティーショーツ
ダリアルビー（レッド）��「兵庫県芦屋でファッションブランドを経営し、ルージュ世代を中心にトータルファッ 「��歳の時に膀胱がんを患ったことで、毎日ストレスなく笑顔で生きることが大切！
ションの提案をする傍ら、TVや雑誌などメディアでも活動しています。
『 何事にも と気づき、『 スマイル』会を立ち上げました。
『 笑う門には福来る』を座右の銘に、
全力投球、日々楽しく、女性らしさも忘れない』が私のモットーです。」
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名様

�名様

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田中 裕美子 さん（��歳）

輝 いたバブル期から様々なできごとを経て、「心持ち一つで人生を変えられる」と新たに挑戦する��歳。
����年
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（火）

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名様

各

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������年�月��日生まれ。
ハンドメイド作 家、講 師。N T Tドコモ・フジサンケイビジネスアイ賞
他多数受賞『スマイル』会代表。サロンオーナー i n Tok yo（池袋・要町)

大病を乗り越え、大好きな仲間達と毎日笑って過ごしています！

応募締切

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ルージュ世代におすすめ！
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貴田 加野 さん（��歳）��

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人 生１００年 時 代といわ れ る 現 在 ︑時 代を 作ってきたバブル世代には 現役を 引退しない︵でき ない︶という 生 き 方 が 待っていま す︒
こ れ までが 人 生のＡ 面だった と し た ら ︑
こ れ から は Ｂ面 ︒自 分 達のた めに も 新 しい 時 代 を 作っていか ね ば な りま せん︒
そんな〝ジェントルマン〞と〝ビューティフル ウーマン〞に 向け た 情報を 発信していき ます︒

����年福岡市生まれ 。育児情報誌「リトル・ママ」を��万部発行。今後はシニア向け事業に注目����年�月��日生まれ。
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か ら こ そ ︑新 し い 時 代 を 作ってい け る と 確 信 していま す︒
いつま でも ブイブイ 言 わ せ て く だ さい
︵笑 ︶！

森 光太 郎

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タビューに は ︑
バブル 期の 象 徴と 言 え る 石 田 純一
さ ん に ご 登 場い た だ き ま し た ︒
バブル 期 に 時 代を 牽 引し ︑現 在も 輝いている 石 田さん ︒その 生 き様 や︑今 後 ど う 生 き る か 等 を お 話 しいた だ き ました︒皆様の生き 方のヒントになれ ばと思います︒
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ご 期待ください！
人 生 １００ 年 時 代 ︒楽 し い 人 生 を 作ってい き ましょう！
株式会社エンファム.代表取締役社長

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01

石田純一 さん インタビュー
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Question��Vol.

バ ブ ル 時 代 を 駆 け 抜 け ︑未 だ 挑 戦 し 続 け る

石 田 純一 さ んイン タ ビュー

一 生現役。新しい生き方を提 案

これからもっと楽しくなる！

還暦パーティは赤いドレスで華やかに

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腸内の活動を整えると「免疫力アップ、美肌、便秘改善」、さらに「幸福度アップ」も期待できます。

「腸活」とは、腸内環境を整えるために日常生活の中でできる活動のこと。腸内細菌である
善玉菌、悪玉菌、日和見菌の割合 は２：１：７が理想。腸内環境をそのように整えることで免疫力アップ、美肌、便秘改善など、体にうれしいことがたくさん。またハッピーホルモンといわれる神経伝達物質セロトニンが分泌され、体も心も健やかな毎日を過ごせます。

免疫力 がアップ！

��歳以降、年齢を重ねるごとに下がるといわれる免疫力。�～�割が腸にいるといわれる免疫細胞を活性化させることで、免疫力アップにつながります。病気にかかりにくくなり、かかっても回復力が強まります。

w w w.bjb.life

お肌は内臓の状態が顕著に現れる部分のため、腸内に善玉菌が増えると、ニキビ、乾燥、くすみ、
敏感肌、皮脂のトラブルを防ぐことができます。
また、腸内環境 が整うことで食 べ 物 から吸収した栄養素も肌に届きやすくなります。

�

Point

「腸活」はどうしたらいいの？

女性向けサロン「サロン・ド・エンジェル・エン
ジェル」オーナー。著書に『幸せになりたかったら、腸を整えなさい』(フォレスト出版）

便 通 が改 善！

便秘は、偏った食事、不規則な睡眠、運動不足、
体の冷え、ストレス等により自律神経のバランスが崩れ、腸内環境が悪化して起きることがあります。毎日の食事・生活習慣の改善で腸内環境が整い、便秘の解消が期待できます。

簡単！今日から始める「腸活」のすすめ
発酵食品や食物繊維を積極的にとり入れる

食事には発酵食品、食物繊維、海藻、オリゴ糖を含んだ食材を。玉ねぎ、きのこ、ワカメのお味
噌汁はおすすめの腸活フード。他に納豆、ぬか漬け、酢 の物 などを毎日とりましょう。朝晩 の白湯（さゆ）
もデトックス効果があります。

�

Point

良質の睡眠は万能薬！
しっかり寝て腸を整えよう

良質の睡眠のためには、就寝１時間前に約��分、ゆったりと湯船に浸かるのがおすすめ。またコーヒー などカフェイン類 は夕方以降 は控
えてください。朝日を浴び、日中はウォーキング
やスクワットなど軽い運動をすることも大切。

�

Point

体の血流をよくしてリラックスして過ごす

１日の終わりにハーブティを飲む、アロマ浴をするなど、自分なりのリラックスの時間を作ってその日 のストレスを解消することも腸活 に大事。入浴時に足もみや耳もみをして、血のめぐりをよくすると免疫力もアップします。

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歳︒

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「腸活」を徹底解説

お 肌 がキレイに！

脳腸セラピスト 桜華 純子 さん

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何がいい？どうしたらいい？？

一生現役。
新しい生き方を提案

Q「腸活」。どんな効果 があるの？
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