レッスン名

ダンスエアロ
ビクス・ス
テップ

ワークアウトヨガ

リラク
ゼーショ
ン・コン
ディショ
ニン
グ

時間 初心者おすすめタオルシューズ

内容ZUMBA45

🔰

〇

ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズしながら、まるでパーティーのように楽しむことができるダンスフィットネスのクラスです。

DISCO WORLD

45

🔰

〇

70年代後半から80.90年代に一世を風靡したディスコサウンドと定番ステップをフィットネス風にアレンジしたダンスエクササイズです。

RITMOS

45〇

様々な音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。

HIPHOPダンス

45-60

🔰

〇

アメリカで発祥したストリートダンスの一種。HIPHOPミュージックに合わせて振付を楽しみながら踊るクラスです。

K-POPダンス

45

🔰

〇

K-POPならではのキャッチーな振付で当日の曲のコンセプトを楽しみながら踊るプログラムです。ダンスレッスンが初めての方でも音楽を楽しみながら参加できます。

ストリートダンスFIT45

🔰

〇

簡単なダンスステップと様々な音楽を楽しみながら少しずつ振付を組み合わせていく有酸素系ダンスレッスンのクラスです。

ラテンダンス45〇

軽快なラテンのリズムにのって、ダンスを思う存分に楽しむことができるクラスです。自然に骨盤の動きがスムーズになり、しなやかな身体も目指せます！

ベリーダンス45

🔰

アラビアンの音楽に合わせ、お腹や腰を中心に身体全体を動かします。楽しみながら、シェイプアップをしていきましょう！

フラダンス

60

🔰

ハワイの心地良い音楽に身を任せて全身を気持ちよく動かしていくクラスです。
下肢の筋力アップと骨盤周りの代謝を促すことができます。

スタートエアロ30🔰

〇

エアロビクス入門クラスです。エアロビクスに興味があり参加してみたい方や基礎を習得したい方におすすめです。

ビギナーエアロ45🔰

〇

エアロビクスの初級クラスです。初めてエアロビクスに参加する方でも安心してご参加いただけます。
楽しく脂肪燃焼したい方におすすめです。

ビギナーステップ45

🔰

〇

ステップの初級クラスです。初めてステップに参加する方でも安心してご参加いただけます。
楽しく脂肪燃焼したい方におすすめです。

シェイプエアロ45〇

エアロビクスの中級クラスです。エアロビクスに慣れてきた方・より複雑な動きにチャレンジしたい方・より脂肪燃焼効果を期待したい方にもおすすめです！

シェイプステップ

45〇

ステップの中級クラスです。ステップに慣れてきた方・より複雑な動きにチャレンジしたい方・より脂肪燃焼効果を期待したい方にもおすすめです！

エアロフリーク

45〇

エアロビクスの上級クラスです。他のことは何も考えず、とにかくエアロビクスを楽しみたいフリークの方におすすめです！

FIT CARDIO30

🔰

〇【シンプルだけど効果的！】な全身運動を繰り返し行うことでウエストを中心に脂肪燃焼・体力アップ・スタイルアップを目指す有酸素運動のクラスです。とにかく楽しく汗を流したい方やレッスンデビューの方にもおすすめです！

FIT WORKOUT

30

🔰

〇

【シンプルだけど効果的！】な動きで自身の体重を利用し、脚やウエストなどの筋力トレーニングを行います。
脂肪燃焼・代謝アップを目指せる初心者の方にもおすすめのクラスです。

STRONG NATION

45〇

音楽と効果音が動きとシンクロした新感覚のHighインパクトなインターバルトレーニングです。筋力トレーニングや格闘技の要素も取り入れた有酸素運動を音に合わせて行い、全身を鍛えます。

アクティブコア

45〇

コアを意識したエクササイズで体幹を整えて、シンプルなダンステイストの有酸素運動で脂肪を燃焼を目指します。
ひたすら楽しく動いてシェイプアップ！ストレス解消にも効果的！

トータルボディシェイプ

45〇

筋トレと有酸素運動を融合した全身を鍛えるクラスです。様々なツールを使用しボディラインを整えながらテンポの良いリズムに合わせて体を動かすことで脂肪燃焼や持久力向上を目指せます！ハードにワークアウトしたい方におすすめ！

癒しのハタヨガ

45🔰

コアリフレッシュヨガ

45🔰

ヨガの動きで健康的な生活に必要な筋肉を養いつつ、日常生活による疲れや緊張を取るポーズを取り入れたクラスです。

コンディショニングヨガ

45🔰

背骨を左右前後に反らす、ねじるをバランス良く取り入れ、背骨を整えていきながら呼吸法、緊張・弛緩を繰り返すことで、自律神経を整えるヨガのクラスです。体内のエネルギーを回し、心と身体を整えていきましょう。

姿勢改善ヨガ45🔰

しっかりと筋肉も使っていきながら姿勢改善を目標としたヨガのクラスです。ヨガを通して日常の姿勢のあり方を見直していくことができます。

柔軟性改善ヨガ

45🔰

基本的なアーサナを用いて手足の指先までゆったりと深い呼吸を入れながら筋肉を緩めることで柔軟性の向上を目指すヨガのクラスです。呼吸の流れに後押しされるように体と心をゆるめていきます。

スタートヨガ30

🔰

ヨガ入門クラスです。ヨガに興味があり参加してみたい方や基礎を習得したい方におすすめです。

ストレッチヨガ

60🔰

ストレッチで身体をほぐしながらヨガを行うクラスです。身体の柔軟性を高めたい方や運動する前後にもおすすめです。

スローフローヨガ45🔰

太陽礼拝をしながら、1呼吸1動作で動くヨガのクラスです。流れるように動いていくので、初心者の方から上級者の方まで体を大きく動かす事が出来ます。最後のシャバアサナを目指して、動く瞑想を体験してみてください。

代謝アップヨガ

45🔰

大きな筋肉を使いダイナミックなポーズを組み合わせた代謝を高めていくアクティブなヨガクラスのクラスです。

パワーヨガ

45

フローヨガ

45🔰

太陽礼拝をベースに呼吸と身体を連動させながら、エネルギッシュに動いていくヨガのクラスです。身体の内側から熱を生み出し、自律神経や集中力を整え、運動不足解消やダイエットにも効果があります。心身ともにスッキリしたい方におすすめのクラスです。

ベーシックヨガ

45🔰

リフレッシュヨガ

45

リフレッシュフローヨガ

45

日常生活での頑張る、緊張、一生懸命から一度離れて、心・体・頭をリラックスさせることができるヨガのクラスです。
心地良い時間を過ごしたい方におすすめです。

フェイスタオルレッスン名時間 初心者おすすめタオル

シューズ

内容

卓球60-90🔰

〇

1対1でゲーム形式で行います。得点は競わないので男女問わずどなたでもご参加いただけます。

バドミントン60-90🔰

〇

2対2でゲーム形式で行います。得点は競わないので男女問わずどなたでもご参加いただけます。

バスケットボール

60-90

🔰

〇

5対5でゲーム形式で行います。得点は競わないので男女問わずどなたでもご参加いただけます。

呼吸を意識しながらヨガの基本的なポーズを丁寧に行い、全身バランス良く動かすことで、心と体のバランスを整えスッキリとした感覚を楽しむことができるヨガのクラスです。ヨガが初めての方、久しぶりに運動される方におすすめです。

バレーボール

60-90

🔰

〇

6対6でゲーム形式で行います。得点は競わないので男女問わずどなたでもご参加いただけます。

🔰

体の疲れや緊張を取る事を目的とした優しいヨガのクラスです。座位のポーズをメインに行うので、初心者・高齢の方も安心してご参加いただけます。

アクアビクス30-45🔰

アクアシューズ可

音楽に合わせて水中で全身運動を行う脂肪燃焼を目的としたクラスです。
水中でしか味わえない心地良さと負荷を全身で感じながら気持良く体を動かしましょう！

🔰

呼吸と動きを連動させ、流れるように体を動かし続けるヨガのクラスです。身体の癖や変化を感じながら、体軸の安定感へと導くことができ、すっきりとした爽快感を味わうことができます。

アクアウォーキング30🔰

アクアシューズ可水の特性を活かし効果的なウォーキング方法を身に付けます。
膝や腰に負担が少なく全身運動を行うことができるのでどなたでも安心してご参加いただけます。

かんたんクロール45

🔰

マスタークロール45

かんたん平泳ぎ45

太陽礼拝をベースに筋力アップ・脂肪燃焼に効果的なポーズを連続して行っていくヨガのクラスです。

リラックスヨガ

45🔰

深く呼吸を味わいながらゆっくりやさしく動いていくヨガのクラスです。副交感神経を優位にし心身をリラックスした状態へと導きながらヨガを行えますので初めての方でも安心してご参加いただけます。

リンパヨガ

60

🔰

セルフリンパマッサージやリンパ節を刺激するほぐしやストレッチを行い、ヨガの呼吸法やポーズで筋肉を動かし老廃物の流れを促します。
血行促進・冷え・むくみ改善・内臓の活性化・代謝アップ・免疫力向上などの効果が期待できます。

ピラティス

45-60

🔰

深層部の筋肉をエクササイズしていきます。自身のカラダと向き合い会話することで美しく、しなやかな体づくりを行います。

ストレッチピラティス

45🔰

ストレッチ動作で疲労や緊張したカラダをほぐしながら、ピラティス要素と取り入れ無理なく体幹にも意識を向けて全身を整えていくクラスです。

背骨コンディショニング45

🔰

フェイスタオルカラダにやさしい体操と背骨を動かす施術でカラダ本来の自然治癒力を回復させるクラスです。

ペルビックストレッチ45🔰

フェイスタオル

骨盤周りのインナーマッスルをほぐし・整えることで、骨盤のゆがみを正していくプログラムです。
ホルモンバランスを整え、リンパの流れを改善していきます。

機能改善クラス45

🔰

歩行に合わせた機能改善クラス。背骨を柔らかくして姿勢を整えます。痛みなく歩ける身体づくりに繋げましょう。

骨盤底筋フィットネス

45

🔰

骨盤の底にある骨盤底筋を鍛えて、スタイルUP・体幹安定・体質改善の効果があるクラスです。

骨盤ボディケア45

🔰

骨盤にフォーカスしながら、全身のボディケアを行うクラスです。ストレッチ・セルフマッサージ・簡単なエクササイズなど、様々な方法で健康寿命を延ばしましょう！

太極拳

45

🔰

中国古来の心身鍛錬を目的とした健康法でゆっくりとした動作や呼吸法で全身を強化するクラスです。

少林寺流マインドフルネス瞑想

45🔰

中国嵩山少林寺に伝わる動的瞑想「洗髄経」を行います。呼吸法でエネルギーの流れを導きながら、身を・息を・心を整えるクラスです。
姿勢改善をしたい方に特におすすめです。

コアトレーニング45

ボディファンクション

60

🔰

ボディクリエイト

45🔰

カラダ整え道場45

🔰

らくゆるメソッド®

45

🔰

〇

効率良く動かせる身体にするため、様々な動きでバランス良くインナーマッスルを鍛えます。姿勢を良くしたい方におすすめです。

〇

筋力トレーニング・柔軟性の向上・バランス感覚を一連の動作で習得でき、身体機能の向上を図るクラスです。
身体の仕組みから考え、筋バランスを整えながら運動効果を出せる身体・不快感や痛みを緩和し健康な身体作りを行うクラスです。
定期的な身体のメンテナンスにおすすめです。

〇

無理のない自重トレーニングで、体幹強化・シェイプUP・美ボディメイク・腰痛・膝痛等の不調改善に導くクラスです。
身体の不調改善・機能向上に特化したセルフメンテナンスのクラスです。“人生最後まで自分の足で歩ける身体”を！

球技プール

レッスン名ＲＡＤＩＣＡＬFITNESS

キックとプルのコンビネーション・息継ぎの習得を目指します。これから水泳を始めたい方におすすめです。
ストロークの伸びを感じ、呼吸姿勢とタイミングを練習します。楽に25m以上泳ぐことを目指します。

🔰

時間 初心者おすすめ推進力のあるキック・腕のプル・手足のコンビネーションを習得してゆっくり泳ぎます。

道具シューズ内容〇

キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツの動きをベースに有酸素運動と無酸素運動の組み合わせにより、全身の筋力・持久力・俊敏性・柔軟性を効果的に向上させることができるクラスです。

バーベル
ステップ台

〇

バーベルとプレートを使用したアスレチックトレーニング理論に基づく、全身の筋力向上を目的としたクラスです。

トランポリン〇

ミニトランポリンの弾力面を使用する高強度でありながら膝・足首等への負担の少なく、心肺機能や体幹・下肢の筋力を向上することが目的のクラスです。

〇

世界の様々なダンスジャンルを集結したフィットネスプログラムです。シェイプアップ・柔軟性向上・リフレッシュなどの運動効果や振付を習得する達成感に最高の音楽を融合させ、非日常の空間の中でメガ級の楽しさを体感しましょう！

〇

ステップ台、プレートなどを使用した今までに類のない革新的なアイソレーション・レジスタンス・トレーニング・プログラムです。
脂肪燃焼・筋肉の調整・健康的なサイズダウンを目指すエネルギッシュで高強度のプログラムです。

FIGHT DO

30-60

🔰

RADICAL POWER

30-60

🔰

UBOUND

30-60

🔰

MEGADANZ

30-60

🔰

X55 (VIRTUAL)

30-60

🔰

ステップ台

OXIGENO (VIRTUAL)

30-60

🔰

マット

HYPER C (VIRTUAL)

30

🔰

マット

〇

腹部と臀部の筋力強化を効果的に実施することを目的としたコアHIIT（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）
プログラムです。

ELEVEN (VIRTUAL)

30

🔰

マット

〇

身体理論に基づいて開発された究極のHIITプログラム。プライオメトリクス・ファンクショナル・アスレティックエクササイズを組み合わせ、ワークとリカバリーブロックを最適に融合させた自重のみを利用したファンクショナルトレーニングプログラムです。

ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨガ、太極拳の要素を取り入れ、ねじりや廻旋運動を中心に柔軟性・筋肉調整・姿勢改善・バランス感覚などを高め・身体の連動性・協働性を養っていくクラスです。

レッスン名ダンスエアロビクス・ス
テップ

ワークアウトヨガ

リラクゼーショ
ン・コン
ディショ
ニン
グ

時間 初心者おすすめ

タオルシューズ

内容ZUMBA45

🔰

〇

ラテンミュージックを中心に、世界中の様々な音楽に合わせてエクササイズしながら、まるでパーティーのように楽しむことができるダンスフィットネスのクラスです。

DISCO WORLD45

🔰

〇

70年代後半から80.90年代に一世を風靡したディスコサウンドと定番ステップをフィットネス風にアレンジしたダンスエクササイズです。

RITMOS

45〇

様々な音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。

HIPHOPダンス

45-60

🔰

〇

アメリカで発祥したストリートダンスの一種。HIPHOPミュージックに合わせて振付を楽しみながら踊るクラスです。

K-POPダンス

45

🔰

〇

K-POPならではのキャッチーな振付で当日の曲のコンセプトを楽しみながら踊るプログラムです。ダンスレッスンが初めての方でも音楽を楽しみながら参加できます。

ストリートダンスFIT45

🔰

〇

簡単なダンスステップと様々な音楽を楽しみながら少しずつ振付を組み合わせていく有酸素系ダンスレッスンのクラスです。

ラテンダンス45〇

軽快なラテンのリズムにのって、ダンスを思う存分に楽しむことができるクラスです。自然に骨盤の動きがスムーズになり、しなやかな身体も目指せます！

ベリーダンス45

🔰

アラビアンの音楽に合わせ、お腹や腰を中心に身体全体を動かします。楽しみながら、シェイプアップをしていきましょう！

フラダンス60

🔰

ハワイの心地良い音楽に身を任せて全身を気持ちよく動かしていくクラスです。
下肢の筋力アップと骨盤周りの代謝を促すことができます。

スタートエアロ30

🔰

〇

エアロビクス入門クラスです。エアロビクスに興味があり参加してみたい方や基礎を習得したい方におすすめです。

ビギナーエアロ45🔰

〇

エアロビクスの初級クラスです。初めてエアロビクスに参加する方でも安心してご参加いただけます。
楽しく脂肪燃焼したい方におすすめです。

ビギナーステップ45

🔰

〇

ステップの初級クラスです。初めてステップに参加する方でも安心してご参加いただけます。
楽しく脂肪燃焼したい方におすすめです。

シェイプエアロ45〇

エアロビクスの中級クラスです。エアロビクスに慣れてきた方・より複雑な動きにチャレンジしたい方・より脂肪燃焼効果を期待したい方にもおすすめです！

シェイプステップ

45〇

ステップの中級クラスです。ステップに慣れてきた方・より複雑な動きにチャレンジしたい方・より脂肪燃焼効果を期待したい方にもおすすめです！

エアロフリーク

45〇

エアロビクスの上級クラスです。他のことは何も考えず、とにかくエアロビクスを楽しみたいフリークの方におすすめです！

FIT CARDIO30

🔰

〇【シンプルだけど効果的！】な全身運動を繰り返し行うことでウエストを中心に脂肪燃焼・体力アップ・スタイルアップを目指す
有酸素運動のクラスです。とにかく楽しく汗を流したい方やレッスンデビューの方にもおすすめです！

FIT WORKOUT

30

🔰

〇

【シンプルだけど効果的！】な動きで自身の体重を利用し、脚やウエストなどの筋力トレーニングを行います。
脂肪燃焼・代謝アップを目指せる初心者の方にもおすすめのクラスです。

STRONG NATION

45〇

音楽と効果音が動きとシンクロした新感覚のHighインパクトなインターバルトレーニングです。筋力トレーニングや格闘技の要素も取り入れた有酸素運動を音に合わせて行い、全身を鍛えます。

アクティブコア

45〇

コアを意識したエクササイズで体幹を整えて、シンプルなダンステイストの有酸素運動で脂肪を燃焼を目指します。
ひたすら楽しく動いてシェイプアップ！ストレス解消にも効果的！

トータルボディシェイプ

45〇

筋トレと有酸素運動を融合した全身を鍛えるクラスです。様々なツールを使用しボディラインを整えながらテンポの良いリズムに合わせて体を動かすことで脂肪燃焼や持久力向上を目指せます！ハードにワークアウトしたい方におすすめ！

癒しのハタヨガ

45🔰

コアリフレッシュヨガ

45🔰

ヨガの動きで健康的な生活に必要な筋肉を養いつつ、日常生活による疲れや緊張を取るポーズを取り入れたクラスです。

コンディショニングヨガ

45🔰

背骨を左右前後に反らす、ねじるをバランス良く取り入れ、背骨を整えていきながら呼吸法、緊張・弛緩を繰り返すことで、自律神経を整えるヨガのクラスです。体内のエネルギーを回し、心と身体を整えていきましょう。

姿勢改善ヨガ45🔰

しっかりと筋肉も使っていきながら姿勢改善を目標としたヨガのクラスです。ヨガを通して日常の姿勢のあり方を見直していくことができます。

柔軟性改善ヨガ

45🔰

基本的なアーサナを用いて手足の指先までゆったりと深い呼吸を入れながら筋肉を緩めることで柔軟性の向上を目指すヨガのクラスです。呼吸の流れに後押しされるように体と心をゆるめていきます。

スタートヨガ30

🔰

ヨガ入門クラスです。ヨガに興味があり参加してみたい方や基礎を習得したい方におすすめです。

ストレッチヨガ

60🔰

ストレッチで身体をほぐしながらヨガを行うクラスです。身体の柔軟性を高めたい方や運動する前後にもおすすめです。

スローフローヨガ45🔰

太陽礼拝をしながら、1呼吸1動作で動くヨガのクラスです。流れるように動いていくので、初心者の方から上級者の方まで体を大きく動かす事が出来ます。最後のシャバアサナを目指して、動く瞑想を体験してみてください。

代謝アップヨガ

45🔰

大きな筋肉を使いダイナミックなポーズを組み合わせた代謝を高めていくアクティブなヨガクラスのクラスです。

パワーヨガ

45

フローヨガ

45

🔰

太陽礼拝をベースに呼吸と身体を連動させながら、エネルギッシュに動いていくヨガのクラスです。身体の内側から熱を生み出し、自律神経や集中力を整え、運動不足解消やダイエットにも効果があります。心身ともにスッキリしたい方におすすめのクラスです。

ベーシックヨガ

45🔰

リフレッシュヨガ

45

リフレッシュフローヨガ

日常生活での頑張る、緊張、一生懸命から一度離れて、心・体・頭をリラックスさせることができるヨガのクラスです。
心地良い時間を過ごしたい方におすすめです。

フェイスタオルレッスン名時間 初心者おすすめ

タオル

シューズ

内容

卓球

60-90

🔰

〇

1対1でゲーム形式で行います。得点は競わないので男女問わずどなたでもご参加いただけます。

バドミントン60-90

🔰

〇2対2でゲーム形式で行います。得点は競わないので男女問わずどなたでもご参加いただけます。

バスケットボール

60-90

🔰

〇

5対5でゲーム形式で行います。得点は競わないので男女問わずどなたでもご参加いただけます。

呼吸を意識しながらヨガの基本的なポーズを丁寧に行い、全身バランス良く動かすことで、心と体のバランスを整えスッキリとした感覚を楽しむことができるヨガのクラスです。ヨガが初めての方、久しぶりに運動される方におすすめです。

バレーボール60-90

🔰

〇

6対6でゲーム形式で行います。得点は競わないので男女問わずどなたでもご参加いただけます。

🔰

体の疲れや緊張を取る事を目的とした優しいヨガのクラスです。座位のポーズをメインに行うので、初心者・高齢の方も安心してご参加いただけます。

アクアビクス30-45🔰

アクアシューズ可

音楽に合わせて水中で全身運動を行う脂肪燃焼を目的としたクラスです。
水中でしか味わえない心地良さと負荷を全身で感じながら気持良く体を動かしましょう！

45

🔰

呼吸と動きを連動させ、流れるように体を動かし続けるヨガのクラスです。身体の癖や変化を感じながら、体軸の安定感へと導くことができ、すっきりとした爽快感を味わうことができます。

アクアウォーキング30🔰

アクアシューズ可水の特性を活かし効果的なウォーキング方法を身に付けます。
膝や腰に負担が少なく全身運動を行うことができるのでどなたでも安心してご参加いただけます。

リラックスヨガ

45🔰

深く呼吸を味わいながらゆっくりやさしく動いていくヨガのクラスです。副交感神経を優位にし心身をリラックスした状態へと導きながらヨガを行えますので初めての方でも安心してご参加いただけます。

かんたんクロール

45

🔰

リンパヨガ

60

🔰

セルフリンパマッサージやリンパ節を刺激するほぐしやストレッチを行い、ヨガの呼吸法やポーズで筋肉を動かし老廃物の流れを促します。
血行促進・冷え・むくみ改善・内臓の活性化・代謝アップ・免疫力向上などの効果が期待できます。

マスタークロール

45

ピラティス

45-60

🔰

深層部の筋肉をエクササイズしていきます。自身のカラダと向き合い会話することで美しく、しなやかな体づくりを行います。

かんたん平泳ぎ

45

ストレッチピラティス

45🔰

ストレッチ動作で疲労や緊張したカラダをほぐしながら、ピラティス要素と取り入れ無理なく体幹にも意識を向けて全身を整えていくクラスです。

マスター平泳ぎ45

背骨コンディショニング45

🔰

フェイスタオルカラダにやさしい体操と背骨を動かす施術でカラダ本来の自然治癒力を回復させるクラスです。

ペルビックストレッチ

45🔰

フェイスタオル

骨盤周りのインナーマッスルをほぐし・整えることで、骨盤のゆがみを正していくプログラムです。
ホルモンバランスを整え、リンパの流れを改善していきます。

機能改善クラス45

🔰

歩行に合わせた機能改善クラス。背骨を柔らかくして姿勢を整えます。痛みなく歩ける身体づくりに繋げましょう。

骨盤底筋フィットネス

45

🔰

骨盤の底にある骨盤底筋を鍛えて、スタイルUP・体幹安定・体質改善の効果があるクラスです。

骨盤ボディケア45

🔰

骨盤にフォーカスしながら、全身のボディケアを行うクラスです。ストレッチ・セルフマッサージ・簡単なエクササイズなど、様々な方法で健康寿命を延ばしましょう！

太極拳

45

🔰

中国古来の心身鍛錬を目的とした健康法でゆっくりとした動作や呼吸法で全身を強化するクラスです。

少林寺流マインドフルネス瞑想

45🔰

中国嵩山少林寺に伝わる動的瞑想「洗髄経」を行います。呼吸法でエネルギーの流れを導きながら、身を・息を・心を整えるクラスです。
姿勢改善をしたい方に特におすすめです。

コアトレーニング45

ボディファンクション

60

🔰

ボディクリエイト

45-60

🔰

カラダ整え道場45🔰

らくゆるメソッド®

45🔰

太陽礼拝をベースに筋力アップ・脂肪燃焼に効果的なポーズを連続して行っていくヨガのクラスです。

〇

効率良く動かせる身体にするため、様々な動きでバランス良くインナーマッスルを鍛えます。姿勢を良くしたい方におすすめです。

〇

筋力トレーニング・柔軟性の向上・バランス感覚を一連の動作で習得でき、身体機能の向上を図るクラスです。
身体の仕組みから考え、筋バランスを整えながら運動効果を出せる身体・不快感や痛みを緩和し健康な身体作りを行うクラスです。
定期的な身体のメンテナンスにおすすめです。

〇

無理のない自重トレーニングで、体幹強化・シェイプUP・美ボディメイク・腰痛・膝痛等の不調改善に導くクラスです。
身体の不調改善・機能向上に特化したセルフメンテナンスのクラスです。“人生最後まで自分の足で歩ける身体”を！

球技プール

レッスン名ＲＡＤＩＣＡＬFITNESS

キックとプルのコンビネーション・息継ぎの習得を目指します。これから水泳を始めたい方におすすめです。
ストロークの伸びを感じ、呼吸姿勢とタイミングを練習します。楽に25m以上泳ぐことを目指します。

🔰

推進力のあるキック・腕のプル・手足のコンビネーションを習得してゆっくり泳ぎます。
キック,ストローク,ストリームラインを意識した伸びのある泳ぎを練習します。楽に息継ぎを行い25m以上泳ぐことを目指します。

時間 初心者おすすめ

道具シューズ内容〇

キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツの動きをベースに有酸素運動と無酸素運動の組み合わせにより、全身の筋力・持久力・俊敏性・柔軟性を効果的に向上させることができるクラスです。

バーベル
ステップ台

〇

バーベルとプレートを使用したアスレチックトレーニング理論に基づく、全身の筋力向上を目的としたクラスです。

トランポリン〇

ミニトランポリンの弾力面を使用する高強度でありながら膝・足首等への負担の少なく、心肺機能や体幹・下肢の筋力を向上することが目的のクラスです。

〇

世界の様々なダンスジャンルを集結したフィットネスプログラムです。シェイプアップ・柔軟性向上・リフレッシュなどの運動効果や振付を習得する達成感に最高の音楽を融合させ、非日常の空間の中でメガ級の楽しさを体感しましょう！

〇

ステップ台、プレートなどを使用した今までに類のない革新的なアイソレーション・レジスタンス・トレーニング・プログラムです。
脂肪燃焼・筋肉の調整・健康的なサイズダウンを目指すエネルギッシュで高強度のプログラムです。

FIGHT DO

30-60

🔰

RADICAL POWER

30-60

🔰

UBOUND

30-60

🔰

MEGADANZ

30-60

🔰

X55 (VIRTUAL)

30-60

🔰

ステップ台

OXIGENO (VIRTUAL)

30-60

🔰

マット

HYPER C (VIRTUAL)

30

🔰

マット

〇

腹部と臀部の筋力強化を効果的に実施することを目的としたコアHIIT（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）
プログラムです。

ELEVEN (VIRTUAL)

30

🔰

マット

〇

身体理論に基づいて開発された究極のHIITプログラム。プライオメトリクス・ファンクショナル・アスレティックエクササイズを組み合わせ、ワークとリカバリーブロックを最適に融合させた自重のみを利用したファンクショナルトレーニングプログラムです。

ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨガ、太極拳の要素を取り入れ、ねじりや廻旋運動を中心に柔軟性・筋肉調整・姿勢改善・バランス感覚などを高め・身体の連動性・協働性を養っていくクラスです。