～今日から始める体と脳の健康づくり～

認知症予防のために今日からできること
こんな症状 認知症のサインかも認知症の受診・相談窓口のご案内
認知症の方との接し方のポイント“すずカフェ”ってなに︖
すずかけヘルスケアホスピタルが運営する認知症カフェです。
“カフェ”というくつろいだ雰囲気のなかで、認知症の方と家族・ 地域住民・専門職など誰もが気軽に交流したり、相談できる場所です。
新型コロナの感染拡大に伴い、昨年度から開催を見合わせている状況が続いています。
そんな中で、何か地域の方と繋がることができたらと考え、このリーフレットをつくりました。
お手にとっていただけると幸いです。

バランスの良い食事をとりましょう

睡眠はしっかりととりましょう

運動習慣を身につけましょう

食べ過ぎや栄養の偏りに気をつけましょう。バランスよく食べることは高脂血症や糖尿病など予防するだけでなく、免疫機能を上げ病気になりにくい体づくりに効果があります。
野菜類から先にゆっくり咀嚼して食べることで、満腹感が得られ、血糖値の上昇を緩やかにし食べ過ぎ防止が期待できます。

睡眠不足の状態が続くと疲労が蓄積され、判断力や注意力、さらに記憶力の低下などにつながります。
良質な睡眠をとるために、日中は適度な疲労感を感じるくらいの運動や活動をこころがけましょう。また、昼寝は30分以内の仮眠にとどめることで、体内時計のリズムが保てます。

無理のない範囲で日常生活のなかに運動を取り入れましょう。
散歩やスポーツのほかに、家の中でもできるスクワットやラジオ体操など、15分以上の運動を毎日行う習慣をつけます。背筋を伸ばして肩や首、肩甲骨まわりをゆっくり大きく動かし全身をほぐしましょう。病気で運動に不安のある方は主治医に相談してすすめましょう。

規則正しい生活を心がけましょう

会話をたくさんしましょう

処方されている薬は忘れずに飲みましょう

朝起きたら日光を浴び、体内時計を整え、気持ちよく一日をはじめましょう。日中は庭いじりやゆっくり散歩するなど体を動かし、活動のあとは静かな環境で体を休め過ごしましょう。
一度に多くのことをすると疲れてしまいます。天候や体調をみながら、無理なく活動と休息のリズムを作ることが大切です。

会話することは脳や心へたくさんの刺激になります。話すことで気持ちがすっきりし、ストレスが解消されたり、安心にもつながります。人とのつながりは、生きがいや楽しさにも繋がります。口まわりを動かし発声することは、食べる機能（嚥下機能）の維持や肺炎予防にも効果があります。

薬を忘れずに飲むことで、症状や体調が落ち着き安心して過ごすことができます。もし、薬があわないなと感じたら遠慮せずに医師や薬剤師に相談しましょう。
薬には飲み合わせに注意が必要なものがあります。お薬手帳を活用し、いま飲んでいる薬がわかるようにしておきましょう。

家での役割を決めて毎日続けましょう

かかりつけ医をもち忘れずに受診しま
しょう

困ったことは一人で抱えこまず誰かに相談しましょう

家族と話し合い役割分担を決めましょう。難しいことや毎日できないことはやめ、元々やっていたことや毎日続けられるものが良いです。役割の定着は生活リズムを整えたり活力につながります。洗濯物たたみ、新聞受けとり、食器片づけ、花の水やりなどどんなことでもいいです。毎日続けることが大切です。

定期的に受診しておくことで体調を崩したときに診てもらいやすかったり、入院や検査が必要な場合には適切な病院、診療所を紹介してもらうことができます。なにより生活や病気、薬など専門的なことについて相談することができます。受診することが大変に思うときは、そのことを主治医に相談してみてください。

困ったことがあればだれかにまず話しをしてみましょう。
話すことで不安やストレスを軽減することができます。相談窓口などを活用して、相談できる人や場所を決めておくことも大切です。困っていることを解決するためのアドバイスがもらえたり、助けてもらうことができます。

接し方のポイント
するべきこと関わり方を少し工夫するだけで、素敵な笑顔を見せてくれるかもしれません。
無理せずできることを少しずつ・・・

本人が言ったことを否定しないで繰り返す

一緒におこなう

日常生活で役割を持ってもらう
共にリラックスする
話し合う相手を尊重する
創造的な活動を促す
感覚を刺激する
愛情で包み込むようなケア

俳句・塗り絵・絵画

音楽鑑賞・入浴剤使用
花を飾る・照明

接し方のポイント
してはいけないこと無視する

間違った接し方はキケン︕
妄想や異常行動が悪化する場合も・・・

強制する

急がせる

驚かせる

行動を抑制・制限する

動作・仕事を中断させる

差別する

非難する

こんな症状認知症の受診・相談窓口のご案内

認知症のサインかも・・・

前のページのチェック表で4項目以上当てはまる場合は、かかりつけ医や相談窓口に早めに相談を。
４項目以下でも気になる様であれば受診や相談をしてください。

観察式の診断方法です。本人や家族、状況を知っている方が行えます
以下の項目をチェックしてみて、いくつ当てはまるか数えてみましょう
チェック項目１

たとえば・・・
 今日の日付がわからない☐ 少し前のことをよく忘れている 朝食を食べたことを忘れている☐ 最近聞いた話を繰り返すことができない テレビの内容を忘れてしまう☐ 同じことを言うことがよくある 会話の中で同じ内容を話す☐ いつも同じ話を繰り返す

 昔の話や出来事を繰り返す☐ 単語や言葉が出てこないことがある 生活上、使いなれた言葉が出てこない☐ 話の文脈をすぐ失う

 話があちこち飛ぶ☐ 質問を理解していないことがわかる

 質問に対する答えが噛み合わない☐ 会話を理解することがかなり困難

 話の内容が分からない☐ 時間の概念がない

 午前か午後かさえもわからない☐ 話の辻褄を合わせようとする

 答えの間違えを指摘され言い繕う☐ 家族に依存する様子がある

 本人に質問すると家族の方を向く

かかりつけ医（ハンドブックのP12をご覧下さい）

城山・向陽地域包括支援センター☎0538-36-4865（城山中学校区・向陽中学校区）

いわた認知症
ハンドブック

中部地域包括支援センター

すずかけヘルスケアホスピタル☎0538-37-1060（磐田第一中学・神明中学校区）

南部地域包括支援センター

水曜︓午後2時

物忘れ外来 初診 金曜︓午後2時☎0538-36-8900（南部中学校区）

予約制︓☎0538-21-3511

豊岡地域包括支援センター☎0538-63-0500（豊岡中学校区）

当院の診断方法
診察

豊田地域包括支援センター☎0538-36-1300（豊田中学・豊田南中学校区）

一般身体検査竜洋地域包括支援センター☎0538-66-9221（竜洋中学校区）など

福田地域包括支援センター☎0538-58-3242（福田中学校区）
状態確認・既往など◎ 他にもこんな症状が見られる場合があります。

静岡県認知症コールセンター

血液検査・X線検査
心電図検査など☎0545-64-9042
毎週 月・木・土曜
午前10時～午後3時

認知症検査

たとえば・・・

静岡県若年性認知症相談窓口（若年性認知症のことでお悩みの方）☐ 幻視がある

 虫が見える、知らない人がいると言う☐ パーキンソン病のような症状が出る

 無動、無表情、固縮☐ 夜間せん妄がある 夜間に大声を出す・暴れる、幻覚が見える☐ 気分や性格の変化が見られる

 すぐ怒る、無気力、面倒くさがる、脱抑制☐ こだわりが出るようになる 決まった食べ物や同じ手順にこだわる※1）固縮︓関節が硬くなること

磐田市内の地域包括支援センターへ受診

認知症相談医療機関

上記の4項目以上当てはまる場合には受診を。
4項目以下でも気になる場合は相談をしましょう︕

チェック項目２

相談受診☐ いつも日にちを忘れている※1、小刻みな歩行※2※2）脱抑制︓抑制が効かないこと、思いのままに行動してしまう

認知症にも種類があります。
受診や相談方法は次のページに記載しています。など

神経心理学検査☎054-252-9881
毎週 月・木・土曜
午前10時～午後3時

画像検査（CT・MRIなど）

当院では、上記の方法により総合的に診断しております「認知症かな︖」と気になり、相談・受診したい方は、かかりつけ医などの身近な医療機関にご相談ください

https://suzukake.or.jp/healthcare/〒438-0043

E-mail:healthcare@suzukake.or.jp

静岡県磐田市大原2042-4

TEL:0538-21-3511

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