トコちゃんのマタニティ ベビ
ベビーーケア
ハンドブックゃんベルトの青葉
コちト

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カーブが浅く、猫背気味な背骨
肋骨

背骨

左右で肩や腰の位置が違う
下腹ぽっこりお尻が垂れている、または大きい

内臓

トイレが近いひとつでも当てはまった方はトコちゃんのトコ（toco）は、骨盤にゆるみ・ゆがみがあるかも？

お産を意味します。
また、「 トコトコちゃんと歩けるベルト」という願いも込めて名付けられました。

生活様式が変わった現代は、体も変わってきていると言われています。
例えば “ 姿勢 ”。

トコちゃんベルトは 1995 年の誕生以来、猫背気味だと、肋骨が下向きに。
すると内臓も下がるので、妊産婦さんに限らず下腹ぽっこりや骨盤のゆるみにつながりやすくなります。

あらゆる世代の女性の骨盤をケアする商品として、多くの方の健康をサポートしています。

また骨盤のゆがみは、体のゆがみにつながることも。
体にお悩みや不調を感じたときは、妊娠・出産に関係なくケアしてあげることが大切。そこで青葉では、あらゆる世代の女性がケアに取り組めるよう、“ トコ活 ” を進めています。

トコ活とは？
トコちゃんベルト
ベビハグ
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骨盤ケアをもっと詳しくまるまる育児をもっと詳しくあらゆる世代の女性が【骨盤ケア】【栄養】【睡眠】を中心に心と体を育み、健やかな未来

本書に記載の情報および弊社製品の著作権は有限会社青葉に帰属します。につなげるための活動です。

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製品は品質向上のため、予告なく変更することがございます。
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妊娠中～産後・・

お悩みの理由は骨盤にあり？

なぜ骨盤ケアが必要？

骨盤の仕組み背骨仙腸関節背骨骨盤ケア編

上前腸骨棘

骨盤入口
（骨盤輪）

恥骨骨盤

脚

脚

体を家に例える

大転子靭帯※と、骨盤は土台。
恥骨結合べビー編※は骨盤をつなぐ主な靭帯です。

妊娠初期から靭帯をゆるませるホルモン「リラキシン※」が分泌され、体 の中 心 で 上■ 1950 年代までの生活■現代の生活歩く・しゃがむ・立つの動作や、飛ぶ・体を使う機会が減った現代。昔より

半 身 の 重 みと跳ねるといった遊びなど、生活の中全身の靭帯や筋肉が弱くなったこと

脚からの衝撃をで靭帯や筋肉が丈夫に。また、自宅でで、妊娠・出産に関わらず骨盤がゆる支えています。の出産が大半を占めていました。

みやすい傾向にあります。

出産に向けて骨盤がゆるみます。
※黄体および子宮脱落膜から分泌されるポリペプチドホルモン

カタログ骨盤がゆるむと？

※骨盤のゆるみが全ての要因ではありません。

現代の生活は妊娠前から骨盤がゆるみやすい

妊娠するとホルモンの働きで骨盤がゆるむ

骨盤がゆるみ 過ぎてしまう※個人差があります。

ゆるんだ骨盤はゆがみやすい骨盤でもあります。
腰痛

4

尿もれ・お腹の張り骨盤に乗っている背骨も不安定に。

骨盤の底で子宮や膀胱などの内臓倒れそうな背骨を支えようと周りを支える筋肉※もゆるむので、尿もの筋肉が頑張り過ぎるので、痛みにれやお腹の張りなどにつながりやつながりやすくなります。

すくなります。 ※骨盤底筋群

骨盤のゆるみ・ゆがみをケアして快適なマタニティライフを目指しましょう！

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Chec

今日の骨盤のゆるみ・ゆがみをチェックしましょう5

体を整える体操『 四種混合体操 』
4 つの動きを同時に行い、全身の『 お尻ふりふり体操 』
お尻を左右に動く範囲でふりましょう。お尻だけふるのが難しいときは胴体ごとふっても OK ！お尻周りの筋肉をほぐします。

基本姿勢
バスタオ
額をのせ ルに腕が楽ち るとん♪

筋肉をほぐす体操です。毎日の習慣にして、体のコリとゆがみ骨盤ケア編を整えましょう！

30 ～ 40cmくらい開く※妊娠中はお尻を高くする姿勢（P7）
がおすすめ

動画▶

膝の動き

骨盤の動き

『 だるまさんゴロゴロ 』

片側の足で床を押すと、自然にお尻が浮き、膝が反対側に倒れます。

べビー編

すると体がひねられて骨盤も動きます。左右交互に行いましょう。

足の裏は床につけおきまし てょう。

カタログ

腕の動き

▲動画

『 横8 の字体操 』

太ももの裏を持って前後にゴロ

手首を8の字に回します。

ゴロ。
骨盤のゆがみを整えます。

肘→肩と動きを徐々に大▲動画きくしていきましょう。

▲動画

目の動き

軽く腕を曲げ、左右交互に肘を床に軽く目をしっかりと開けて、上下、左右、斜めなど、押しつけましょう。

動かしたり大きく回したりしましょう。
※慣 れるまでは、壁の近くでもたれるようにすると安全です。

手は軽く握る

おすすめアイテム
脇をしめて肘をつけたまま押しつけるとき肘を伸ばしても OK※顔 はあまり動かさない慣れてきたら、１～４の動きを同時に続けましょう！
8その他の体操
青葉公式
YouTube チャンネルで紹介しています♪

商品詳細

体操用マイピーロ+

首や腰を支え、体を安定させます。

9メリット2

まるまる育児 ３つのポイントを守って骨格の成長
背骨の形は成長とともにC 字型からS 字状に変わるといわれています。

まるまる抱っこ

赤ちゃんの頃に C カーブを保ってあげることは、大人になってからのバランスの取れたきれいな姿勢につながります。
Point

骨盤ケア編

胎児期

1 肘に赤ちゃんの「首の後ろ」と「膝の裏」をのせる

足はあぐら、手は口元に2 赤ちゃんの手足を体の中心に集める
3 首がグラグラしないように、子宮内での赤ちゃんの背骨は C 字型

しっかりと支える新生児期（通称 C カーブ）

おすすめアイテムは P23 へ

安静時はC カーブの姿勢が大切！
これからの背骨の発育の基盤にべビー編

なります。

歩き始め～
カタログ

小学校卒業

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赤ちゃんがうまく丸くなれないときはPoint

起きている間は腹ばい姿勢などをしていっぱい遊びましょう

首がすわる頃背中の C カーブを保ったまま首腰骨にも前カーブがの骨に前カーブ

でき、小学校を卒業すができます。

る頃大人と同じ S 字状

「スクワット抱っこ」

体操で抱っこしやすい体に！
体操の方法はこちら

もっと詳しく▶

授乳のときのポイント

寝かせるときのポイント

クッションと体の間にこぶし１つ密着しながら横向きでゆっくり寝か分ほどすきまをあけると、丸い姿せる。
離れる際は背中にぬいぐるみを勢が保ちやすくなる。

置くと背中スイッチが入りにくい。の背骨に。

柔らかい赤ちゃんの骨を重力から守るポイントは、まるまる育児。
背中がまっすぐにならないように、“抱っこ”のときも“ねんね”のときも工夫してあげましょう。
※ベビハグ 授乳用クッションを使用

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Shopping Information
青葉商品は以下の３つのルートでご購入いただけます。
病院・施設お掛かりの病院や青葉商品を取り扱っている産婦人科・助産院などにお問い合わせください。

トコちゃんの骨盤ケア教室
トコちゃんベルトの着け方や骨盤ケアを体験した上で、青葉商品を購入できる教室です。

【通信販売】正規品取扱店類似品にご注意ください。
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【FAX】072-960-0367

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2024 年６月１日