あなたの街のお医者さんと体操ちょこっシリーズ

肩の体操 PART3

肩こりとは、肩周囲の筋肉の疲労、不良姿勢などさまざまな原因により、筋肉が硬くなっている状態をいいます。筋肉が硬くなると血流が減少し、痛みを伴うこともあります。今回は前回に引き続き、肩の体操第3弾をごリハビリテーション課紹介します。以前の体操と併せて行い肩こりを予防しましょう。
作業療法士

のびる

のびる

栄養管理室

手を後ろに組み、肘を曲げないように、そのまま上に伸ばしましょう。
（胸を張るように行いましょう）●1セット10回、2〜3セットを目安に行いましょう。
●お風呂上がり、寝る前 など に 行うと効果的です。
●痛みが出ない範囲で無 理 せず 行いましょう。

野 菜のテリーヌChrismasパーティーにサラダ以外の野菜料理はいかがですか？

管理栄養士村上 清香

住所東医療センター）などの医療機関にて鈴鹿市長太旭町三丁目6の33研鑽を積まれました。中沢内科は江戸

診療科目

時代から続く歴史ある医院で実は先生●内科●胃腸科●呼吸器科●循環器科が4代目。当初から、後を継ぐというビ●小児科●放射線科●リハビリテーション科

ジョンをもっておられましたが、総合病

診療時間

院の医師不足もあり、随分引き留めら

午前／8時30分〜14時00分午後／5時00分〜7時00分

れたそうです。ただご尊父さまも1人でSt頭の後ろで肘を図のように組み、肘の上に置いた手を横に引っ張りましょう。
（脇の下が伸びるように行いましょう）

発信@Point

ep 2

1

TEL 059-385-0337

中沢内科

塩田紀之

StepDATA

連携医療機関紹介の診療が厳しくなり、約10年ほど前、お2人で診療を始められました。初代の医院はここから2〜300ｍ離れたところにあったそうですが、30年ほど前先代の月 火 水 木 金 土 日午

前 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ×午

後 ○ ○ ○ × ○ × ×

代でこの地に移りました。院長の中澤 茂雄先生待合にある石江戸時代から続く歴史あるクリニックです。

のモニュメン

休診日

木曜午後、土曜午後、日曜、祝日

トは元々石が中沢内科は近鉄「長太ノ浦駅」のほど近好きだった先くにあります。院内に入ると高い吹き抜代の魂で、患けから注がれる明るい日差しが中央にあ者さんがお会る石のモニュメントを照らします。ワク計の際、他かチン接種や健康診断などの方専用の第らの目線を気

２待合室も設けられ、2階にはCT室があにせず会計がります。どちらもヨーロッパ調の家具でできるようにと、目隠しの意味で置かれですね。それが、病気が発見される第統一されたゆったりとした空間です。

た物なのだそうです。有名な建築家に一歩になります。当院での対応が難し「ただでさえ不安になる検査。少しでもよって先代の思いを綿密に計算されてい場合は、鈴鹿回生病院や鈴鹿中央総建てられたこの建物は、30年前の建物合病院などの大きな病院にも紹介させクリスマスと言えば、ローストビー

牛乳パックの型1本分材料

フ・フライドチキン・ピザ・ケーキ等、キャベツ

3枚

高たんぱく高脂質なものを多量に摂なす

1本

赤ピーマン

1個

リラックスして受けていただきたい」と

黄ピーマン

1個の奥さまのご意とは思えないとても斬新な造りになっていただいております」。

菜料理を紹介します。材料が多く作

オクラ

1袋向でこのようなています。中でも窓は子午線に添ってエコー診断の際、言葉で説明するだけりにくいですが、一度チャレンジされ人参

1/2 本お部屋になった設置されており、常に自然な光が診察

では患者さんにはわかりづらいとの先のだそうです。

室に入るよう設計されています。それは生のお考えで、エコー画像がプロジェ取し、野菜が不足しがちです。そこで今回は、野菜サラダ以外の小粋な野①キャベツはロールキャベツを作るように1枚1枚をきれいにはがし、ゆでるてはいかがでしょうか。

しいたけ

8枚

●ポイントと注意

じゃがいも

中1個

③ピーマン、人参、じゃが芋は縱1/4等分、なすは縱に半分、し「いつどのタイミングで患者さんを診てクターで天井に投影されるよう工夫さ※テリーヌの上に重しを置くと水分が出ヤングコーン

1袋

いたけはじくを取り、ヤングコーンはそのままの形で蒸しあも、患者さんの変化に気がつけるようサーモン（刺身用） 160ｇ程度小さじ4塩れました。導入後は患者さんと一緒にてくるため下受け皿を置いてください

げるに」との先代の思いなのだそうです。そプロジェクターを見ながら説明ができんなご尊父さまも昨年他界され、現在るため患者さんからも好評なのだそう⑤型に長めにラップをしき、キャベツをしきつめ、荒熱のとれは先生を筆頭に薬剤師の奥様、看護師でうす。まさに「実意丁寧」な診療体制た④とサーモンをバランスよくしき詰めていく（※なすやしい

3名、事務員9名の14人体制で診療をです。今後も地域のかかりつけ医としたけは材料とくっつきやすいので真ん中の方におくと良い）行っています。

て、ご活躍されることでしょう。

※型はパウンド型を利用した方が作りやすいですが、ない場合は牛乳型の立方体の部分を利用して型を作ります※材料がバラバラになり作りにくい時は、コンソメスープにゼラチンを入れたものを流すと接着剤代わりになります

栄養成分1人分エネルギー190kcalたんぱく質15.6g脂質2.9g塩分1.5g食物繊維12.3g1人前（1/8カットを2切れ）2種のソースをそれぞれ1/20使用

トマトソース1缶

A 上記のあまった野菜（キャベツ、人参等）1片

アンチョビ（なくてもOK）20ｇコンソメ④③をざるにとり、小さじ4の塩を全体的にふりかけて水分を出す

ホールトマト缶

にんにく②オクラは丸ごとゆでる

小さじ2杯

ほうれん草のソース⑥キャベツでふたをし、さらにラップでふたをする⑦上に重しをのせて一晩おくトマトソース院長の中澤茂雄先生は、埼玉医科大学を昭和60年（1985年）にご卒業後、三重患者さんへのメッセージ①Ａをミキサーにかける大学第一内科へ入局し消化器を専門と「先代の教えで「実意丁寧」をモットー②鍋ににんにくとアンチョビを入れて①を加えて火を入れるされました。当時はウイルス肝炎がわかに診療に当たっています。診療所といほうれん草

1/3束

にんにく

③コンソメで味を調える

1片り始めた頃だったそうで、特にC型肝炎

うのは総合病院と違って気軽に罹かれ

オリーブオイル

ほうれん草のソース

50ccに力を注ぎ、その後松阪中央総合病院、るところですので、専門の科にとらわれ全部ミキサーにかける

尾鷲総合病院、山本総合病院（現桑名ず、何でもいいので相談に来て欲しいあなたの街のお医者さんと体操ちょこっシリーズ

肩の体操 PART3

肩こりとは、肩周囲の筋肉の疲労、不良姿勢などさまざまな原因により、筋肉が硬くなっている状態をいいます。筋肉が硬くなると血流が減少し、痛みを伴うこともあります。今回は前回に引き続き、肩の体操第3弾をごリハビリテーション課紹介します。以前の体操と併せて行い肩こりを予防しましょう。
作業療法士

のびる

のびる

栄養管理室手を後ろに組み、肘を曲げないように、そのまま上に伸ばしましょう。
（胸を張るように行いましょう）●1セット10回、2〜3セットを目安に行いましょう。
●お風呂上がり、寝る前 など に 行うと効果的です。
●痛みが出ない範囲で無 理 せず 行いましょう。

野 菜のテリーヌChrismasパーティーにサラダ以外の野菜料理はいかがですか？

管理栄養士村上 清香

住所東医療センター）などの医療機関にて鈴鹿市長太旭町三丁目6の33研鑽を積まれました。中沢内科は江戸

診療科目

時代から続く歴史ある医院で実は先生●内科●胃腸科●呼吸器科●循環器科が4代目。当初から、後を継ぐというビ●小児科●放射線科●リハビリテーション科

ジョンをもっておられましたが、総合病

診療時間

院の医師不足もあり、随分引き留めら

午前／8時30分〜14時00分午後／5時00分〜7時00分

れたそうです。ただご尊父さまも1人でSt頭の後ろで肘を図のように組み、肘の上に置いた手を横に引っ張りましょう。
（脇の下が伸びるように行いましょう）

発信@Pointep 2

1

TEL 059-385-0337

中沢内科

塩田紀之

StepDATA

連携医療機関紹介の診療が厳しくなり、約10年ほど前、お2人で診療を始められました。初代の医院はここから2〜300ｍ離れたところにあったそうですが、30年ほど前先代の月 火 水 木 金 土 日午

前 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ×

午

後 ○ ○ ○ × ○ × ×

代でこの地に移りました。院長の中澤 茂雄先生待合にある石江戸時代から続く歴史あるクリニックです。

のモニュメン

休診日

木曜午後、土曜午後、日曜、祝日

トは元々石が中沢内科は近鉄「長太ノ浦駅」のほど近好きだった先くにあります。院内に入ると高い吹き抜代の魂で、患けから注がれる明るい日差しが中央にあ者さんがお会る石のモニュメントを照らします。ワク計の際、他かチン接種や健康診断などの方専用の第らの目線を気

２待合室も設けられ、2階にはCT室があにせず会計がります。どちらもヨーロッパ調の家具でできるようにと、目隠しの意味で置かれですね。それが、病気が発見される第統一されたゆったりとした空間です。

た物なのだそうです。有名な建築家に一歩になります。当院での対応が難し「ただでさえ不安になる検査。少しでもよって先代の思いを綿密に計算されてい場合は、鈴鹿回生病院や鈴鹿中央総建てられたこの建物は、30年前の建物合病院などの大きな病院にも紹介させクリスマスと言えば、ローストビー

牛乳パックの型1本分材料

フ・フライドチキン・ピザ・ケーキ等、キャベツ3枚高たんぱく高脂質なものを多量に摂なす1本

赤ピーマン1個リラックスして受けていただきたい」と

黄ピーマン1個の奥さまのご意とは思えないとても斬新な造りになっていただいております」。

菜料理を紹介します。材料が多く作オクラ

1袋

向でこのようなています。中でも窓は子午線に添ってエコー診断の際、言葉で説明するだけりにくいですが、一度チャレンジされ人参

1/2 本お部屋になった設置されており、常に自然な光が診察

では患者さんにはわかりづらいとの先のだそうです。

室に入るよう設計されています。それは生のお考えで、エコー画像がプロジェ取し、野菜が不足しがちです。そこで今回は、野菜サラダ以外の小粋な野①キャベツはロールキャベツを作るように1枚1枚をきれいにはがし、ゆでるてはいかがでしょうか。

しいたけ

8枚

●ポイントと注意

じゃがいも

中1個

③ピーマン、人参、じゃが芋は縱1/4等分、なすは縱に半分、し「いつどのタイミングで患者さんを診てクターで天井に投影されるよう工夫さ※テリーヌの上に重しを置くと水分が出ヤングコーン

1袋

いたけはじくを取り、ヤングコーンはそのままの形で蒸しあも、患者さんの変化に気がつけるようサーモン（刺身用） 160ｇ程度小さじ4塩れました。導入後は患者さんと一緒にてくるため下受け皿を置いてくださいげるに」との先代の思いなのだそうです。そプロジェクターを見ながら説明ができんなご尊父さまも昨年他界され、現在るため患者さんからも好評なのだそう⑤型に長めにラップをしき、キャベツをしきつめ、荒熱のとれは先生を筆頭に薬剤師の奥様、看護師でうす。まさに「実意丁寧」な診療体制た④とサーモンをバランスよくしき詰めていく（※なすやしい

3名、事務員9名の14人体制で診療をです。今後も地域のかかりつけ医としたけは材料とくっつきやすいので真ん中の方におくと良い）行っています。

て、ご活躍されることでしょう。

※型はパウンド型を利用した方が作りやすいですが、ない場合は牛乳型の立方体の部分を利用して型を作ります※材料がバラバラになり作りにくい時は、コンソメスープにゼラチンを入れたものを流すと接着剤代わりになります

栄養成分1人分エネルギー190kcalたんぱく質15.6g脂質2.9g塩分1.5g食物繊維12.3g1人前（1/8カットを2切れ）2種のソースをそれぞれ1/20使用

トマトソース1缶

A 上記のあまった野菜（キャベツ、人参等）1片

アンチョビ（なくてもOK）20ｇコンソメ④③をざるにとり、小さじ4の塩を全体的にふりかけて水分を出す

ホールトマト缶

にんにく②オクラは丸ごとゆでる

小さじ2杯

ほうれん草のソース⑥キャベツでふたをし、さらにラップでふたをする⑦上に重しをのせて一晩おくトマトソース院長の中澤茂雄先生は、埼玉医科大学を昭和60年（1985年）にご卒業後、三重患者さんへのメッセージ①Ａをミキサーにかける大学第一内科へ入局し消化器を専門と「先代の教えで「実意丁寧」をモットー②鍋ににんにくとアンチョビを入れて①を加えて火を入れるされました。当時はウイルス肝炎がわかに診療に当たっています。診療所といほうれん草

1/3束

にんにく

③コンソメで味を調える

1片り始めた頃だったそうで、特にC型肝炎

うのは総合病院と違って気軽に罹かれ

オリーブオイル

ほうれん草のソース

50ccに力を注ぎ、その後松阪中央総合病院、るところですので、専門の科にとらわれ全部ミキサーにかける

尾鷲総合病院、山本総合病院（現桑名ず、何でもいいので相談に来て欲しい