Ⅰ、2016 年の山岳遭難の実態
講師；安村淳
マウンティンゴリラ登山学校主宰（公社）日本山岳ガイド協会山岳ガイド ステージⅡ
同危急時対応技術指導員
厚生労働大臣免許 あん摩マッサージ指圧師
2016 年の全国の山岳遭難（資料；警察庁）
遭難件数；2,495 件 遭難者；2,929 人 死者行方不明者；319 人＊統計の残る昭和 36 年以降で、前年（2015 年）に続き過去 2 番目に多い。
１、都道府県・遭難件数ワースト 10
順位
1位
長野県
2位
北海道
3位
東京都
4位
山梨県
5位
静岡県
6位
兵庫県
富山県8位
神奈川県
9位
新潟県
10 位
岐阜県

件数
272 件
206
151
149
132
116
116
111
100
92

遭難者
303 人
232
167
160
159
149
128
137
112
115

死者行方不明者
49 人
261426661116181035 位

千葉県1318147 位

沖縄県110２、目的別遭難者① 登山；2,101 人（72％） ②山菜・キノコ狩り；386 人（15％） ③観光；143 人（5％）④山作業；40 人（1，5％） ⑤渓流釣り；32 人（1％）⑥写真；21 人（1％）＊％は小数点以下四捨五入

３、遭難原因別遭難者① 道迷い 1,116 人（38％）②滑落 498 人（17％）③転倒 471 人（16％）④病気 229 人（8％）⑤疲労 204 人（8％）⑥転落 108 人（4％）⑦その他 303 人（10％）★転ぶ事故（滑落＋転倒＋転落）は 1,077 人で、道迷い 1,116 人とほぼ同じ。この二つが原因の遭難者は 2,193 人で遭難事故の 75％を占める。更に疲労と病気を加えると遭難原因の 90％になる。
★遭難の予防には、「道に迷わない」「転ばない」事が大切！

４、年代別遭難者
年代
20 歳未満；20 歳代；
30 歳代；
40 歳代；
50 歳代；
60 歳代；70 歳代；
80 歳以上；計

遭難者
175 人（6％）
194 人（7％）
291 人（10％）
366 人（13％）
421 人（15％）
746 人（26％）
565 人（19％）
172 人（6％）
2,929 人

死者行方不明者
4 人（1％）
12 人（4％）13 人（4％）28 人（9％）46 人（14％）101 人（32%）
76 人（24%）
39 人（12%）319 人★60 歳代は遭難予備軍世代？

５、 jRO（日本山岳救助機構・会員数 70,000 人）会員の 2016 年の遭難事故 （資料；jRO）
遭難事故；29 件
死者行方不明者；10 人
支払い額；16,500,000 円（見込みを含む）
遭難原因別；①転倒滑落 12 件（死者 4 人）②道迷い 11 件（死者行方不明者 4 人）
③病気 5 件（死者 2 人）他 1 件★転ぶ事故と道迷いで事故の 79%を占め、警察庁の全国の遭難事故と同じ傾向を示している。
６、iRO 会員の事故事例
1 月；北アルプス西穂高岳…「単独・道迷い」、被害；死亡、支払い額；500,000 円（見込み）
西穂高岳山頂から下山中、道に迷ったと思われる（山頂到達は写真で確認された）。翌日心肺停止状態で発見、県警ヘリで収容。遺体搬送費用と遭対協よりの消耗品の請求を見込む。
2 月；八ヶ岳蓼科山…「単独・滑落」、被害；なし、支払い額；114,660 円
夏道をたどり蓼科山から双子山に向かう下りで、強風の為に滑落。雪が深く行動不能の為、警察に救助を要請し、ビバーク。翌日地元遭対協と、防災ヘリによる捜索が行われ、ヘリにより救助。
4 月；新潟県雁ヶ峰…「単独・道迷い」、被害；行方不明、支払額；3,300,000 円（見込み）
スノーボードで入山中に行方不明になる。単独で、発見に至っていないために詳細は不明。数次にわたり警察や地元遭対協による捜索活動が行われている。
6 月；山形県大朝日岳…「転倒」、被害；左足首骨折、支払額；584,503 円
下山中に転倒し、左足首を骨折して救助を要請したが、悪天候の為に当日はヘリが飛べず、地元救助隊と合流してビバーク。翌朝ヘリで救助される。
7 月；中央アルプス木曽駒が岳…「病気（心臓突然死）」、被害；死亡、支払額；182,874 円
下山中千畳敷ホテル手前で突然倒れる。意識がなく、ホテル従業員や付近の登山者により救命処置がとられた。ヘリで病院に搬送されたが、死亡が確認された。
8 月；南アルプス北岳バットレス…「道迷い」、被害；死亡、支払額；1,500,000 円（見込み）
4 尾根登攀予定を、誤って 3 尾根に取り付き行き詰る。8 月 28 日からビバーク、29 日に救助要請

したが悪天候のためヘリが飛べず、31 日に山頂から下降してきた救助隊が発見。その後ヘリにて搬送されるが、死亡が確認された。
9 月；尾瀬燧ケ岳…「転倒」、被害；右肩脱臼、支払い額；70,000 円
見晴新道を下山中、足を滑らせて転倒、右肩を脱臼。携帯が繋がらない為に燧小屋まで自力下山。
ヘリを要請したが、悪天候の為に飛べず、燧小屋から地元救助隊 7 名がストレッチャーで牛首まで搬送し、県警山岳警備隊 3 名と合流。応急処置後、山岳警備隊と鳩待峠まで下山し、救急車で病院に運ばれる。
★県防災ヘリ/県警ヘリで救助されても、救助費用は掛かる！
悪天候だとヘリは飛べず、人力による救助となる（山のヘリと下界の救急車は違います）。
Ⅰ項のまとめ；① 遭難事故は決して他人ごとではありません。どんなベテランにも起こり得ます。
② 山は非日常の世界で、「山は基本的に危険」という認識が必要です。
また、山では危機管理が大切です。
危機管理をしない登山は、危険な登山です。
危機管理とは、最悪の事態を想定して、その準備をして、何事もなく終わる事です。
危険を察知して、危険を回避して、危険に遭遇したら準備の通り、的確に対処しましょう。

③ 遭難予防のポイントは、「道に迷わない」「転ばない」の二つが最も大切で、あとは「疲労」と「病気」に気を付ければ、90％は安全と言えます。
山に 100%安全はありません。

Ⅱ、エネルギー不足は遭難のもと！
（資料；山本正嘉著「登山の運動生理学とトレーニング学」より）「道に迷わない」、「転ばない」為には、炭水化物エネルギーの補給が大切です！
炭水化物エネルギーが枯渇すると(1)筋肉が動かなくなる→バテる（疲労）、転ぶ（転倒、転落、滑落）(2)脳や神経の働きが低下する→判断力が低下し、注意力散漫になる（道迷い、転ぶ）(3)体温が維持できなくなる→低体温症になり易くなる(4)筋肉を溶かしてエネルギーにする（糖新生）→筋肉の減少、糖新生エネルギーは効率が悪く、老廃物も多く、腎臓に負担がかかる（腎不全、浮腫み）★日常生活では炭水化物は悪者とされがちですが、登山にはとても重要です。
炭水化物エネルギーの不足は、疲労、転倒、転落、滑落、道迷い、低体温症、腎不全に浮腫み等、色々な山岳遭難や登山障害の大きな誘因になります。
１、 登山のエネルギー
登山のような有酸素性運動では、炭水化物で脂肪を燃やしてエネルギーを作りますが、炭水化物が枯渇すると筋肉などのタンパク質を燃やして（糖新生）エネルギーを作ります。しかし、糖新生エネルギーはエネルギー効率が悪く、老廃物も多く出て腎臓に負担がかかり、腎不全や浮腫みの原因ともなります。
安全登山・健康的な登山の為には、エネルギー源として炭水化物を摂る事が大切です。
★良くあるご質問；①「山に行く前の日は、肉を食べてスタミナを付けて行く」→肉はタンパク質ですので、スタミナは付きません。前の日の夕食は炭水化物を食べてください。
一般人にはアスリートのようなグリコーゲンローディングは無理ですが、前日に炭水化物を食べる事は有効です。
②「山小屋で夕食が食べられないので、おかずだけ食べます」→おかず（タンパク質、脂質）は食べなくて良いので、ご飯（炭水化物）を食べてください。
お茶漬けでも、猫まんまでも良いです。翌日の登山のエネルギーになるのは炭水化物なのです。
２、 登山のエネルギ―計算式「コース定数」…鹿屋体育大学山本教授の研究による★コース定数は山の体力度（＝消費エネルギー）を科学的に計算する方法です！
[コース定数]８×行動時間（H）＋0,3×歩行距離（㎞）10,0×上り累積標高差（km）
0,6×下り累積標高差（km） ×[登山者のデータ]

体重（kg）＋荷物（kg）＝登山のエネルギー（Kcal）（単位を ml に変えると脱水量になる）＊荷物は、靴、衣類、ストック等全て

山と渓谷社の「分県登山ガイド」の 2016 年度版以降にはコース定数が記載され、長野県・富山県・岐阜県・山梨県・静岡県など各県で発行するコースガイドの体力度評価には、コース定数が採用されている。全国的にも山の体力度はコース定数が採用されると思われる。
「参考」；分県登山ガイド・神奈川県の山（山と渓谷社）より「コース定数」を見ると、① 塔ノ岳（コース定数「30」）…体重 50kg の人が荷物 5kg で登ると、「30」×55kg＝1,650Kcal（おにぎり 9 個分）② 鍋割山（コース定数「38」）…同じ人が同じ荷物で登ると、「38」×55kg＝2,090Kcal(おにぎり 12 個分)③ 丹沢主脈縦走（コース定数「45」）…同じ人が荷物 10kg で登ると、「45」×60kg＝2,700Kcal(おにぎり 15 個分)→日帰り登山でも、登山には想像以上に大きなエネルギーが必要なのです。
安全登山の為に、きちんと自分に必要なエネルギーを摂りましょう！

★良くあるご質問；「私は山に行くと太るのだけど？」→カロリーオーバーで太るのではなく、水分の滞留で体重が増えるので、2～3 日で元に戻ります。塔ノ岳日帰り登山でもおにぎり 9 個分と言う大きなエネルギーが必要ですが、私は塔ノ岳日帰り登山でおにぎりを 10 個以上食べる方は見たことがありません。
３、 山のエネルギーの補給法① コース定数の予想エネルギーの 70％（山に慣れた人なら 50％以上）を補給する。
② 補給法は、朝食～行動食として、1～2 時間おきに食べる。
③ 食べるものは炭水化物が良いが、単糖類/二糖類（甘い物）よりご飯・パンなどゆっくり血糖値を上げる多糖類が良い。但し、疲れてきた時は即血糖値を上げる単糖類/二糖類が良い。
★特に炭水化物系サプリメントは胃に負担をかけず、即効性があるので山ではとても有効。
④ 食べたエネルギー量は、一般に販売されている食品には栄養成分が記載されているので、食べた総エネルギーを確認する。慣れてくれば炭水化物量を確認すれば良い。
★良くあるご質問；「お昼は満腹に食べたので、これで下りのエネルギーはチャージした？」→お昼に食べた
ものは、胃で消化され、腸で吸収され、筋肉がエネルギーとして使うまでに数時間かかりますので、帰りの電車の中でエネルギーとして使えます。行動食として 1～2 時間おきに食べてください。事故の多い「魔の午後 2 時」とは、朝食べたエネルギーが枯渇して、昼食べたエネルギーがまだ使えない時間、つまりエネルギーの狭間と考えられます。
４、山のサプリメント…炭水化物系とタンパク質（アミノ酸）系の 2 つがある
① 炭水化物系サプリメント；目的「エネルギーの補給」
登山中に炭水化物を食べても、エネルギーとして筋肉や脳が使うまでに数時間かかるので、ジェル状（胃で消化した状態）の炭水化物サプリメントは即効性があり、血糖値を緩やかに上げるので有効です。高所登山や日本の登山で食べられない時や、シャリバテで疲労困憊した時、魔の午後 2時対策など、ここ一番で集中する時に使うと良い。（ショッツジャパンより）② タンパク質系（アミノ酸）サプリメント；目的「筋力低下・筋肉痛の抑制などの対策」
炭水化物を補給しても、何時間も登山をしていると炭水化物が枯渇して、筋肉などタンパク質の分解は避けられない。このような時にアミノ酸を補給するとダメージを緩和できる可能性があるが、鹿屋体育大学山本教授の登山の模擬実験では、「筋力低下・筋肉痛抑制の効果はなかったが、バランス能力低下は抑制できた」との報告がある。山本氏は「誰でも飲めば魔法のように楽になる事はなく、日頃からトレーニングをして、登山中に炭水化物を充分補給した人が飲んで、初めて登山の助けになると考えるべきだろう」と言っている。
Ⅱ項のまとめ；エネルギーが不足すると、筋肉が動かなくなり、脳や神経の働きが低下をして、注意力散漫になるなど、疲労、転倒、転落、滑落、道迷い、低体温症など色々な遭難事故の大きな誘因となり、腎不全や浮腫みなどの登山障害のリスクにもなります。
また、事故が多いと言われる「魔の午後 2 時」は、朝食べたエネルギーと昼食べたエネルギーの狭間、エネルギーの欠乏が誘因と考えられます。
登山の必要エネルギーは個人差がありますので、「コース定数」でご自分の必要エネルギーを把握し、補給をして、いつまでも安全に健康的な登山をお楽しみください。
生涯現役、頑張りましょう。