平成27年度
ライフプラン専門セミナーを開催しました！

平成年月日（金）、東京都千22

年 度ライフプラン専 門セミナー

講演／テーマ「生きがい」

いきいきと心豊かな人生のために～熟年期の生きがいづくり～
トータルライフ研究所 代表

・「 なぜライフプランが必 要なのか？」

セカンドライフが長くなり、 生 涯 生

活 設 計をするのと、 しないのでは大きく人生が変わる。

・ライフスタイルが激 変する定 年 退 職

事 中 心から家 庭 中 心、地 域 中 心に。

後の生活についてのお話があった。仕に、「 生きがい 」「 健 康づくり 」「家庭肩書きが無くなる。毎日が日曜日に。

山神 克允 氏経 済 設 計 」 の専 門 知 識を習 得し、 各・定年後の「３大生活課題」は、３つレ忘れず、よく歩く。

クヨクヨせずに、 よく笑い、 オシャ

ンチエイジング５カ条」はハラ八分、・ＰＰＫ（ぴんぴんころり）のための「ア自 治 体においてライフプラン支 援 施 策催しています。
概要は以下のとおりで、参加者の方々から非 常に参 考になったとの感 想をい
年 時 代の「 生のＫ（カネ、カラダ、ココロ）です。

山 神 先 生は、 人 生の充 実を図ることを目 的として毎 年 開

共 済 組 合 等の福 利 厚 生 担 当 者を対 象

このセミナーは、主に地方公共団体、を開催しました。

平成

代田区 平 河 町のホテルルポール麹 町で1

ただきました。

２． 自分自身の「今」を再点検してみましょう

家族関係、仕事、健康づくり、家庭経済

きがいづくり」「健康・体力づくり」「長全科目を一人でこなされ、受講者の満

３． セカンドライフを心豊かに生きるために

余暇活動、地域・ボランティア活動、足度がきわめて高いマルチタイプのライ①セカンドライフに欠かせない「３つの刺激」（アタマとココロとカラダの刺激）

長 続きさせるには？

さしあたって②余暇活動、何から始めたらいいのか？
生きがいづくり」や「認知症予防・介の目標は？

それぞれのヒント、 それぞれの気づる「生きがいづくり」の観点から、「い活動領域における生きがいづくり

４．
「地域・ボランティア活動」入門きをお教えいただきました。
きいきと心 豊かな人 生のために 」 と題

三の居 場 所づくり 」につながる。ボラ

ボランティア活動は熟年人生の「第お話をいただきました。

な勇気さえあれば簡単に開かれます。

ンティアへの道は小さなやる気と小さ
あなたの熟年人生

１．これからがおもしろくなるし、 熟 年 期の生きがいづくりについて

今 回の講 演は、ライフプランにおけられます。

護予防」の講演会でも好評を博しておます。さらに最近では、「熟年期の健康・から多 数の講 演や講 義を行っておられ

フプランセミナー 講 師として、 各 方 面

期 家 計プラン 」 など、ライフプランの90

282766

５．心豊かに生きるための「３つの秘訣」①気の若さ②プラス思考～「前向き」の言葉で考える。
③「生きがい」があること。
「生きがい」とは生きる張り合い。 生きていてよ

講演／テーマ「健康づくり」

今日から始める介護予防
筑波大学大学院 人間科学研究科「フレイル」や「サルコペニア」など、具体策についてご講演いただきました。

護予防」と題して、介護予防の必要性、今 回の講 演は、「 今 日から始める介因となる。

後期高 齢者ではフレイルが介護の主要くが、 年 齢 別に見ると様 相が異なる。

フレイル、関節疾患、転倒・骨折と続は、脳 卒 中が１ 位で、以 下、認 知 症、フレイルとは衰弱、老衰のことだが、近頃、介護予防の分野で注目されているキーワードの解 説やその予 防 法につもわかりやすく説明されました。

食 事から始められる介 護 予 防について

身 近なウォーキングや簡 単で手 軽なってきた。 フレイルの多 面 性として身応により、健 常な状 態に戻れると分かメージ。 フレイルになっても適 切な対こと、健常な状態と要介護との間のイ

准教授 山田 実 氏

１． 日本の高齢化率の推移と介護予防の必要性

体 的フレイル（サルコペニア）、心理・イメージで言うと要 介 護の一歩 手 前の日本の高齢化率が進むとともに、要精神的フレイル（軽度認知、機能障害）、いても易しくお話しいただきました。

最後に、「いつまでも若々しくあるた介 護 認 定 者もどんどん増 加している。

社 会 的フレイルがあり、相 互に関 連しかったと思えるようなこと。

めに～ 笑 顔こそ若さのモト～」 をお話

介護給付の半分は公費、税金で賄われ合っている。

６．認知症進行簡易テスト

しいただいた。 感 動することと、 笑う
山田先生の研究分野は応用健康科学ているにもかかわらず、 国 民が直 接 負

10:00 〜 10:05 開講挨拶

10:05 〜 10:15 オリエンテーション

10:15 〜 11:45 講演：「いきいきと心豊かな人生のために（1時間30分）～熟年期の生きがいづくり～」
講師：トータルライフ研究所
代表 山神 克允 氏
11:45 〜 12:45 休憩・昼食

認知症進行簡易テストも行った。

ことが秘 訣。そして、明るい笑 顔の作です。特に高齢者の虚弱（フレイル）予

9:30 〜 10:00 受付開始

険料は、２０１５年には５５１４円と年当時、月に２９１１円だった介護保・乳製品の摂取（定期的に）がサルコ切な対応により、健常な状態に戻れる。

フレイルになっても適 切な対 処、 適を少しでも食い止めることが分かってすることにより、要介護者の増加傾向ってきた。つまり、適切な介護予防をまた、介護予防の効果も明らかにな

ウォーキングは継続性や簡便性を考かり取りながらの運動が必要である。

薄く、 タンパク質などの栄 養をしっ動は有効だが、運動だけでは効果が・ フレイル、 サルコペニアに対する運ペニアには有効。

きた。お金の面からも介護予防の必要必要）（地域活動、ボランティア活動などが加が必要。引きこもりは悪化の原因。

・社会的フレイルの予防には、社会参慮すれば優れた運動である。

介護が必要になった要因は、全体で２．介護が必要となった要因十分に浸透していないことである。

な問題なのは、介護予防の実施がまだ性が明 白になった。 しかしながら大きなろうとしている。

なり、２０２５年には８０００円超に（主に加齢による筋肉減少症）

り方は「エヒメミカン」。元気な笑顔の

日程 ： 平成28年1月22日（金）

介護保険制度がスターした２０００

３．乳製品の摂取等とサルコペニア

会場：ルポール麹町2Fサファイア（東京都千代田区平河町2－4－3）
TEL 03－3265－5365（会場）担する介護保険料も上昇している。

閉会、アンケート記入
16:30

Vol.125

67

講演内容等
時間

解散

防研究、虚弱の促進因子の調査メカニズ

14:30 〜 16:30 講演：「50歳代のマネープラン」（２時間）講師：ＦＰラウンジばっくすてーじ
代表 豊田 眞弓 氏

作り方は「エチゴセイカ」。と、全員で14:15 〜 14:30 休憩

ムの検証（疫学調査）等がご専門です。

12:45 〜 14:15 講演：「今日から始める介護予防」（１時間30分） 講師：筑波大学大学院人間総合科学研究科
准教授 山田 実 氏

笑顔づくりの練習をして終了しました。

平成27年度ライフプラン専門セミナープログラム

ここで「自主グループ」の重要性がる人が少ない。

期高齢者では男性に多く見受けられクローズアップされてくる。
「自主グル・社 会 参加の面での引きこもりは、前歳以上になると女性の方に引きこもりが多くなる。 男 性だけで集まり。自 主グループの実 施 率が低いープ」とは介護予防の住民の自主的なるが、なく女性にも、適切な対応が必要とと要介護認定率が高くなる。

講演／テーマ「家庭経済設計」

歳代のマネープラン

１．マネー力をチェック

各受講者はマネー力チェック表で受講者自身のマネー力をチェックした。

２．人生の３大資金について・教育費用は中学卒業までに用意をする（困難だが意識することが重要）。

奨学金等も含めて目処を付ける。

・住宅ローンは繰上返済なども活用して、 歳までに完済するよう努める。

歳以降に老後資金・前 記のようにすると資 金 準 備のバランスがとれる。の準備が間に合う。

３．私たちが生きる「自己責任時代」

足 立ちチェックテスト 」など受 講 者とどうかのチェック「指輪っかテスト」「片いただく。また、サルコペニアであるかを行うほか、講 演などでも活 躍されてとして活 動。 現 在は、個 人 相 談 業 務

ターを経て、平成６年より独立系ＦＰ

豊田先生は、経営誌や経済誌のライでの、人生デザイン→自己責任時代

高負担×不安定×不確実…この中「人口減、超高齢化」「年金削減」「国の債務」「負担増」「伸びる平均寿命」
「格差」
「低成長」

ともに実践していただいた。

います。また、新 聞や雑 誌、インター介護給付にかかる費用は要介護認定

４．自主グループの重要性
者から要支援認定者までの平均で年間６．機能レベル別サルコペニア予防

先生は、健康寿命と平均寿命の差を…栄養状態は比較的良好。レジスタン

事の監 修やアドバイスなども行 っておマネーコラムを寄 稿、 雑 誌などでは記３大資金＋４大資金

教 育 資 金、 住 宅 資 金、 老 後 資 金のー摂 取 量が不 足。レジスタンスト…栄養状態は比較的不良、エネルギ

たご経験から『親の入院・介護が必要についてもご両 親が相 次いで倒れられや大人の金融教育にも携わられ、介護られます。 ライフワークとして子ども介護費用…予備費としても最低車関係費…購入費、車検代、保険料を準備の防波堤として、生活費の６ヶ月分生活予備費…強く意識したい。家庭10

護者の増加傾向は食い止められる。しある。介護予防することにより、要介重 要 性はお金の面から見ても明らかでものでもあり、極めて重要といえます。に深く関 係しておりライフプランそのきがい」「健康づくり」「家庭経済設計」

介護予防は、超高齢社会において「生についてご講演いただきました。

セカンドライフに向けてのマネープラン

護リスクに対応する考え方、対処など、今回は、老後資金への対処方法、介・ 人 生の約 ３ 割が老 後。
「 自 分らしい５．ローゴは１日にしてならず！

では、１７８万円

子の結婚資金援助…
『ゼクシィ２０１４』

かし、介護予防事業の実施に参加され繰り返しになるが、介護予防事業の金額である。

年、４人で約１ 億 円に近い費 用がかかっている、とレーニングだけでは効果が不十分、になったときに読む本 』 なども出 版さ３００万円は必要（親・本人）

だけでも２３０万円、いうイメージで説 明をされた。 スゴイ

栄養介入が重要。

れています。

・サルコペニア・フレイル高齢者

ストレーニングだけでも効果あり。

50

年とすると、父と母、義父と義母で者はみんな驚いた）。

４． 代が意識すべき７大資金

１人当たり２３０万円もかかる（受講豊田 眞弓 氏ＦＰラウンジばっくすてーじ 代表

50

ネットサイトなどに連 載を含む多 数の栄養指導の具体例についてもお話し構きつかったとの感想だった。

をした。３ 分 間であったが、みんな結者が実際に行い、座った状態で足踏みだき、「ステップエクササイズ」を受講

運動指導の具体例について講演いた

５． 介護予防（自主トレ）のマニュアルについて考える。
・健常な状態の高齢者が、新たな介護年経認 定 者になる割 合が５ ％ 程 度ある。
１万人の方を追いかけると、
つと約５０００人近くの方が要介護認定を受けることになる。
・ 介 護 予 防 事 業は要 介 護 発 生を抑 制する。介護予防事業の普及は喫緊の55

10・ロバスト高齢者（健常な高齢者）課題である。

5580

４人、つまり自分に関 係している老親

1068

老後」は自分でつくる。
・退職金は老後資金。ローン返済に充てずに済ませたい。

今 後のライフイベントと必 要 貯 蓄 額を、どう貯める？（毎月いくら？
ボーナスいくら？）． 永続家計を実現するためのチェックポイント①大きな支出をコントロール（家、車、アンケート結果％、「 参 考になった 」

アンケートの結果では、「非常に参考になった 」

る各先生方のお話を聴くことが出来て、良かった。

・特に、「健康づくり」については、今までの介 護に関する講 演とは違う切②生活コストを落とす（節約）セミナーであることがわかります。左に年代、性別をみても幅広く関心のある常に重要で、受講者の皆さんの関心の演もライフプランを考えるうえで、 非今 回の専 門セミナーではいずれの講り口でとても参考になった。

③収入力アップ

統 計グラフを掲 載しましたのでご参 照％ との評 価をいただきました。 団 体、

④お金や資産を働かせる％、歳以上・講 師 陣がみんな素 晴らしかった。内容のある話だった。
・普段、聴講できない専門的知識のあすよう、お願い申し上げます。

す。次回以降も是非ご参加いただきま

より充実したプログラムにしてまいりま

今後とも皆さまのお役に立てるよう、高さを感じました。

歳）くらいから急激

代 後 半での通りです。

ください。 また、 主な意 見としては次％。

６ ％、に要介護者が増加する。 代前半で・後期高齢者（．備えあっても憂いあり、それが介護⑦詐欺に遭わない！

⑥心身の健康維持離職しない）⑤機会費用を考慮する（育児や介護で教育、保険）

31・ 貯蓄額の目安、夫婦３０００万円、シングル２０００万円（退職金含む）。
・貯め方はＮＩＳＡ、確 定 拠 出 年 金、個人年金など。
・老後の生活 資 金源（『 家計の金融 行動に関する世 論 調 査 ２ ０ １ ４ 年 』）％、 金 融 資 産 取％、 企 業 年 金・ 個 人％、 就 業

→公的年金
年金
崩 ％、不動産収入６％、子どもなどからの支援５％、利子配当所得４％（複数回答）
・老後資金準備は手を抜かない。
万7347円、 支 出 合 計
月 ６ 万 円の赤 字、万8907円（『家計調査年報平年』）。→

・主な介護者は、同居の配偶者、同居の子、同居の子の配偶者で６割、介護事業者は１割強。
・老老介護も７割弱を占める。
・４人に１人がほとんど終日介護。
・ 介 護 離 職は平 日 ２ 時 間、 休 日 ５ 時
間の介護がボーダーラインとの統計。
．まとめ「わが家の問題に気づいて、早めに打てる手を打ちましょう。
」「心身の健康」も大事。歩く、歌う、笑う。 代は「貯筋」もお忘れなく！

どちらでもない11%75「ありがとう」も伝えましょう。

参加者のデータ

7085

実収入
成
年間で１８５０万円不足。
（単身歳 頃に財 政 破 綻

無職世帯では１２５０万円不足）
万 円 支 出で

６．具体例で検証
月し、月 万円支出で順風満帆となった
７．作成しよう！ ライフプラン表・キャッシュフロー表
同居していなくても親の年齢も入れ、親の介護リスクの時期をチェック。
・バランスシート（ 代になったら必須）直視する。マイナスは債務超過。資588990

産内容のバランスも大事。

1420・貯蓄プラン表

Vol.1256950 代
46％

市区町村
12%

共済組合
46%

40 代
23％

都道府県
30%

60 代
19％

20 代
4％ 30 代
8％

その他
12%

年代別

勤務先所属

男性
58%
女性
42%
非常に参考になった
58%
参考になった31%

性別
セミナー全体の感想

70

50

2860

2775
50

1032

2626262532