門脇吊橋の日の出【高陽楼より車で6分】
まるで映画のワンシーンのような風景。
透き通るような青い海、
黒くそびえる絶壁に荒々しく打ち寄せる白波、ドラマの主人公になったような気分が味わえる絶景ポイントです。

理事長・労連会長
理事
理事長
労連会長 新年を語る
労連
新年を
年を語る
語る

新春インタビュー新春インタビュー
大人が泣くほど痛い痛風
大人が泣くほど痛い痛風
保養所
保養
保養所
（高陽楼）
（高陽
高陽楼）
高陽楼）
楼 から
から行く
行
行く

Ｐ2
Ｐ2
Ｐ
Ｐ4

東伊豆の自然やアートに触れる旅
東伊豆の自然やアートに触れる旅 Ｐ8
Ｐ8
新春 体重を計ろうキャンペーン
新春
体重を計ろうキャンペーン Ｐ14
Ｐ14
Ｐ1

新春特別企画
三菱電機健康保険組合理事長
三菱電機関連労働組合連合会会長 対談

健康を考える〜より質の高い健 康 企業の実現のために〜「MHP21 ステージⅡ」
４年目にあたり、 新年の抱負とともに、ご自身の健康観、健康づくりへの思い をお伺いしました。
三菱電機健康保険組合

三菱電機関連労働組合連合会（三菱電機株式会社（三菱電機労働組合

常務執行役

人事部長）

インタビュアー

大隈 信幸 理事長

中央執行委員長）

若林 国弘 会長

三菱電機 伊丹製作所
アントレ編集委員

神戸てるみ

検証し、健保毎の課題に応じた保健事業の計画を進め健康意識が財政健全化への道

若林
神戸

データの活用が、より的確な健康づくり施策につながる事を期待します。当健康保険組合のこれまで

あけましておめでとうございます。2014年をの活動の蓄積も活かせると思います。

振り返っていかがですか。
大隈

2014年はMHP21ステージⅡも3年目で折り1人でも多く健康づくりの習慣化を返しの年という事もあり、新ウォーキングキャンペ

により、2013年度決算では経常収支で67億円の赤字となり、今後も多額の赤字が予想されるため、2014

め「MHP21活動」と、メタボ対策としての「特定健診・くりをされていますか？

イントを絞って健保の施策に反映していくことで、相MHP21ステージⅡも4年目を迎える年になり、若林

一昨年、一念発起して体重を10キロほど落と

結果を出さなくてはいけない年だと思っています。

したのですが、その体重を維持するのに今、結構苦労化に向けた取り組みを展開していきますが、加入者

2014年度は全体施策として、新たにウォーキングキ

し て い ま す 。時 間 が あの皆さんにも一人一人に健康に対する意識を持ってャ ン ペ ー ン を 実 施（ 目 標 歩 数 6 , 0 0 0 歩 、8 , 0 0 0 歩 、

ればとにかく歩いてい

いただき取り組んでいきたいと思います。

10,000歩）しましたので、今後の活動量アップに期待

ま す し 、休 日 は ラ ン ニ

したいと思います。

ン グ も 始 め ま し た 。夫

伊丹では昼休みにお互い声を掛け合ってウォ事業としてMHP21活動に取り組んでいます。
『健保、
事

神戸

業主、労組』が一体となり、多くの加入者が自ら進んでーキングをしていますよ。

健康づくりに取り組める活動としたいと思います。

若林

それは良いですね。
きっかけがつかめなくて運

みんなで結果を出す良い1年にイと健康づくりに取り組める職場を増やしたいですね。

を 競 っ て い ま す 。少 しさらに、
厚生労働省からは、健保が保有しているでも多く歩くことが習具体的に2015年はどのような施策をお考えで健診結果、レセプト情報、MHP21健康調査等のデータ慣化し始めましたよ。

を分析、活用してどのような疾病リスクが存在するかを

病気の早期発見と、早期受診により重症化を予防できる
ため、医療費面だけでなく、個人の生活の質を大きく左右することになります。特に、被扶養者の方は受診率が健保では課対抗でウォーキングの歩数

大隈■健康診断を “健康を確認する機会” にとか継続しています。
大隈

乗効果を期待したいですね。

【皆さんに実施していただきたいこと】婦で励ましあってなん動を始められない人も多いですから。
働く仲間でワイワ

Winter 86

将来の医療費適正化対策として、健康習慣の定着のたら人工透析への移行など）の予防」といったように、ポた。健康保険組合でも、引き続き中長期的な財政健全2

健保財政は、今後も厳しい状況は続きますが、始めたとのことですが、若林会長はどのような健康づ
大隈

しょうか。

大隈

「若年層（39歳以下）への保健指導」「重症化（糖尿病か

年度より健康保険料を8.3%（0.5%増）と改訂しまし神戸

最後に皆さまへメッセージをお願いします。

昨年から大隈理事長はスポーツクラブに通い

神戸については保険給付費や国への納付金の大幅な増加

労働組合も、組合員と家族の健康のために、協働

神戸

保健指導」の継続実施を軸にしていきます。さらに、ーンなど新たな施策展開に取組みました。健保財政

若林

効果的な施策で健康習慣を定着る「データヘルス計画」の作成が求められています。

低い（47.9％）ため、健診受診を毎年の定例行事とするくらいの意識改革をお願いします。
■ジェネリック医薬品への切り替え
健保でもアントレ等で情報提供をしていきますが、通院の際は積極的に変更してください。
週末には夫婦で山登りにも出かけます

86 Winter3

生活 慣
習 病 シリーズ

大人が泣くほど痛い

痛風〈高尿酸血症〉

尿酸の合成を抑え、プリン体の多い食品を摂りすぎない。水分をたっぷりとって排泄を促進！

高尿酸血症とは、血液中の「尿酸」が増えすぎた状態のこと。尿酸が関節などにたまると、1 食べ過ぎに注意

激痛を伴う発作を引き起こします。これが「風が吹いても痛い！」といわれる『痛風』です。

大久保 幸俊あとで泣かないための 痛風クイズ

1

2 アルコールに注意！

プリン体が多く含まれている食品にさえ注意すれば、ラーメンや鍋のスープを飲んでも問題ない。○か×か？

3 ❶焼酎 ❷ビール ❸日本酒

お酒に含まれるプリン体の多い順に並び変えてください。

問

尿酸は、食品に含まれる「プリン体」が分解されてできる老廃物です。プリン体を多く含む食品を摂りすぎたり、体外への排泄がうまくいかずに血液中の尿酸が増えすぎると「痛風」になります。
排泄

肝臓

食事からとったプリン体

便

尿酸
尿酸

「肝臓」で分解される際、尿酸が合成

尿酸が血液で運ばれる目安「腎臓」に運ばれ尿や便から排泄

野菜■肥満を解消すると尿酸値は下がる傾向にがおすすめです。

体内でつくられる尿酸（1 日約 600 ㎎）

体内で合成（約 500 ㎎）

食べ物から（約 100 ㎎）

尿酸プール（約 1g）

便中に排泄（約 100 ㎎）

食事からのプリン体摂取が多い【要因】プリン体を多く含む
食品のとりすぎ

体外に排泄される尿酸

Winter 86（1日 約 600 ㎎）

基準値を超えると、合併症のリスクが…。
増えすぎた尿酸は「とがったガラスのような結晶」となって関節などにたまり、血管や神経を傷つけ、尿路結石や腎障害を引き起こします。
痛風発作が起こりやすい場所（約 500 ㎎）

全部わかったかな？
回答１

×

×

48 ㎎

ワイン
2 杯（約 200mℓ）（0.8 ㎎）ブランデー
60mℓ（0.24 ㎎）日本酒
180mℓ
（2.16 ㎎）

体重をはかろうキャンペーン(P15)にチャレンジ！
毎日の体重チェックを忘れずに。

痛風クイズの答え

プリン体は水に溶けやすい性質なので、スープには溶けだしたプリン体がたっぷりと含まれています。
運動は有酸素運動がオススメです。
筋トレや激しい運動（無酸素運動）は、尿酸の排泄を妨げる「乳酸」が発生し、逆効果となる場合があります。

汁ものはほどほどに。

注意
ラーメン

足指の関節

お酒の種類によって、プリン体の含有量が違います。
蒸留過程でプリン体が取り除かれる蒸留酒がオススメ❷→❸→❶ ですが、飲みすぎないよう適量を意識しましょう！

回答 3

鍋料理後の
雑炊・うどんうどん

尿酸値の高い方は、有酸素運動に取り組みましょう。

おすすめ
ウォーキング

くるぶし

親指のつけ根明太子 (30ｇ)

エネルギー（カロリー）はゼロではない場合もあるので、表示をよく確認しましょう。

回答 2

かかと

46 ㎎

94.4 ㎎

プリン体「オフ」や「ゼロ」のビール（発泡酒等）はプリン体は少ないのですが、結晶化して沈着

タイプ 3
尿酸の体外への排泄が少ない【要因】肥満、飲酒、水分の摂取不足、
尿中に排泄
腎臓の病気

納豆 (40ｇ)

112 ㎎

プリン体オフビールは？カロリーも低い？

恐ろしい合併症■尿酸の基準値
身体の中では尿酸を一定量に保つため、尿酸の「合成」と「排泄」が行われています。 「 7.0 ㎎ /ｄℓ 」未満を目安に尿酸の合成が多すぎる【要因】過食、過剰飲酒、
激しい運動

マグロの刺身(60ｇ/4 切）

発泡酒
500mℓ
（14.0 〜 19.0 ㎎）

4 体重管理をしっかり体内でも合成されている細胞核の成分の一つで、私たちの生命活動に重要な役割を果たしています。

タイプ 2

127 ㎎

発泡酒

アルカリ性

食事とともに適度な運動（ウォーキング等）の有酸素運動

タイプ 1

148 ㎎

ウィスキー
焼酎 25 度ビール
シングル 2 杯（60mℓ）
120mℓ
500mℓ
（0.1㎎）（0.05 ㎎）（22.2 〜 34.5 ㎎）

１日の水分摂取量は肉、魚、野菜や穀物など食品全般に含まれ、食品中では主に旨味の成分にあたります。

血液中の尿酸が増えすぎる場合、原因として３つのタイプが考えられます。

170 ㎎

アルコールの適量（上段）とプリン体含有量（下段）

ひじき

肥満は体内でのプリン体合成を促進するので要注意。

■尿酸プールをあふれさせない

4

108 ㎎

尿が酸性だと結石ができやすくなるので、海藻や野菜を食べてアルカリ性に。水分補給で血液中の尿酸濃度を抑えましょう。

1.5ℓ〜 2ℓ

尿プリン体ってなに？

なぜ尿酸が増える？

牛レバー (80ｇ)

真あじの干物 (60ｇ) 鰹刺身 (60ｇ/4 切） イカ刺身 (60ｇ）

150 ㎎■尿はアルカリ性で量が多いと良い

尿酸

200 ㎎

245 ㎎

白子 (50ｇ)「アルコール」にはプリン体が含まれるだけでなく、代謝されるときにできる乳酸は、尿酸の排泄を低下させます。
飲酒をすると脱水作用が働き、血液中の尿酸濃度が上昇するので、水分補給は忘れずに。

あん肝 (50ｇ)

3 野菜・海藻・水分をたっぷりと

1. おいしい食事が痛風の原因 !?
尿酸

250 ㎎

鶏ささみ (70ｇ)■水割りやお茶割がオススメ

腹筋などの筋トレや50mダッシュなどの2 尿酸値を下げるためには、
激しい運動（無酸素運動）を行う方がよい。○か×か？

問

マイワシの干物(80ｇ/2 尾 )鶏レバー (80ｇ)

プリン体を多く含む食品は控え目に。年末年始は食べる機会が多いので、1 回分は小量でも食べ重ねないように注意が必要です。プリン体は水に溶けやすいため、煮たりゆでたりして、汁を捨てることでプリン体を減らせますが、スー
プや出し汁にはたっぷり含まれますので注意が必要です。

誰にでも起こりうる病気ですので、早めに生活習慣をコントロールしましょう。

問

プリン体の含有量（食品名と 1 人前の分量）■プリン体の摂取は 1 日 400 ㎎まで

尿酸の多い状態が続くと、結石や腎臓機能の低下など様々な合併症を引き起こすことも…。
監修：三菱電機 全社統括産業医

2. できることから始めよう

水泳

サイクリング

ビールの原料となる麦芽には、プリン体が多く含まれています。

注意

プリン体
多 醸造酒

プリン体
少 蒸留酒

86 Winter

5

健保広報

健康保険料率改定のお知らせ

お 知 ら せ三菱電機健康保険組合は、
2011年度、9年ぶりに経常収支赤字となりました。
以降赤字が継続しており、今年度は58億円を超える赤字が見込まれています。
そのため、7月29日に開催された第117回組合会において、健康保険料率の改定を提案し、可決・承認されました。
被保険者及び加入事業所のご理解を何卒お願いいたします。

2015年度の保険料率
2014年度

2015年度

0.5％増

8.3％

8.8％

参考

※2015年4月給与引落し分より（特例退職・任意継続被保険者の方は、4月引落し分より）（2014年度予算ベース）

全健康保険組合の平均保険料率

8.9％

協会けんぽの保険料率

10.0％

被保険者の区分や標準報酬月額によって変わってきます。 以下に一例を示します。

毎月の保険料（個人負担額）がどのくらい上がるの？

単位：円

被保険者区分

標準報酬月額現役従業員の方
特例退職被保険者の方

200,000
300,000
410,000
260,000

2014年度保険料 2015年度保険料 毎月の保険料
増額分
〈A〉
〈B〉
7,070
430
6,640
645
10,6059,960
881
14,493
13,612
22,8801,300
21,580（注）
現役従業員の方は、会社が保険料の約6割を負担しているため、個人は約4割の負担となります。
特例退職及び任意継続被保険者の方は、会社負担がないため、10割個人負担となります。
賞与についても、支給額の約0.2％（0.5％の個人負担約4割）
分、保険料が増額されます。
現役従業員の方は、賞与に掛かる保険料率も8.8％に改訂となります。

有効期限が平成26年12月31日までとなっておりますので、引き続き療養を予定されている方は再申請が必要です。
平成26年12月以降、『70歳未満・健康保険限度額適用認定申請書』
にて申請
ください。
『限度額適用認定証』を再発行します。
有効期限は最長で1年です。
旧認定証は有効期限後にご返却く
ださい。

医療費控除の概要についてお知らせします。

昨年（2014年1月1日〜12月31日）、
自己または自己と医療費控除を受けるためには、医療費などの領収書、給生計を一にする配偶者やその他の親族のために支払っ

与の源泉徴収票などが必要になりますので、病院にかた医療費が10万円を超えるとき、
下記算式から求められかったときは必ず領収書を受け取っておいてください。

る金額を医療費控除として、総所得金額から控除するこ家族の多い家庭などでは、一人の支払金額が少額でも、家とが認められています。

族全体では相当の金額になる場合もありますので、一人ひとりが必ず領収書を受け取るようにしてください。

昨年支払った
医療費の総額­ 医療保険金 ­ 10万円 または までの人は、損害賠償金所得の合計額の５％＝ (最高200万円)
医療費控除※健保給付金については、
当健保組合から年4回発行されている「医療費・保険給付費のお知らせ」
を参考にしてください。
なお、「医療費・保険給付費のお知らせ」
は再発行できませんので、大切に保管しておいてください。

6

Winter 86

昨年の春先に花粉症などのアレルギー性疾患のお薬を使っていて、ジェネリック医薬品に切り替えるとお薬代が1ヶ月に500円以上安くなる方に、健保から「お薬についてのお知らせ」
を1月にお送りします。
ぜひ、
ジェネリック医薬品への切り替えもご検討
ください。

２．
健保組合規約の改定

2014年8月に実施されました第29期選挙により、新しい議員が以下のとおり選出されましたので、ご報告いたします。
（任期：2016年8月15日まで）

事業所の編入、脱退、
名称変更等により、組合規約第4条
別表（1）
を以下のとおり改定します。

☆：理事長 ◎：常務理事 ○：理事 監：監事

＜事業所合併による事業所名称及び所在地の変更＞
株式会社三菱電機ドキュメンテクス（千葉県千葉市）⇒ 株式会社アイプラネット伊丹事業所（兵庫県伊丹市）（2014年４月１日付）

選挙区 区分

氏 名

☆

大隈 信幸

◎
○
第１区

算式

アレルギー性疾患のお薬を使っている方へ

１．
第29期健保議員の選出について

詳しい手続きについては、最寄りの税務署にお問合せください。

所得の合計が200万円

4

任意継続被保険者（任継）・特例退職被保険者
（特退）
の皆様に
は、
『平成26年保険料納付証明書』
を、
平成27年１月下旬に郵送します。
原則として再発行はできませんので、大切に保管してください。
（確定申告で必要になることがあります）『限度額適用・標準負担額減額
認定証』
をお持ちの方へ有効期限が平成26年12月31日までとなっておりますので、引き続き療養を予定されている方は再申請が必要です。
平成26年12月以降、『健康保険限度額適用・食事療養標準負担額減額認定
申請書』
にて申請ください。
有効期限は平成27年7月31日までとなります。
旧認定証は有効期限後にご返却ください。

『保険料納付証明書』
について

3

選定議員

確定申告の時期が近づいていますので、

健保給付金

2

公 告

医療費控除ってなぁに？

※『限度額適用認定証』
をお持ちの方へ

1

第４区

区分

氏 名

○

若林 国弘

伊藤 公泰

健保

○

佐藤 宰

本社

中西 恭吏

本社

○

所 属
本部

荻原 浩良

本部

浅田 和宏

本部

高橋 洋

本部
三菱電機労連

監

早船 拓弥

本社

○

小池 茂樹

小野木 純

本社

監

笠井 輝幸

本社支部

○

白石 篤

MEE

○

堀田 尚希

MEE労組

内田 徹央

SC

當麻 裕介

SC

大石 徹也

MDライフ

鈴木 晋太郎

MDライフ
相模支部

原田 義則

相模

笠原 豊

山本 広志

情報総研

増田 大樹

東部研究所支部

○

本間 達朗

鎌電

岡崎 俊博

鎌倉支部

松村 光

静電

大石 雅邦

静岡支部

○

増田 邦昭

名電

後藤 高博

名古屋支部

栗田 太郎

稲電

戌亥 昌郎

稲沢支部

牧野 安良

中津川支部

藤原 靖彦

伊丹支部

○

○
第５区

第６区

所 属
本社

○

第２区

第３区

互選議員

○

○
○

柳澤 聡

中電

小柳津 良行

京電

黄檗 満治

伊電

清宮 豊

通信機支部

長田 浩一

西支

太田 徹

北伊丹支部

福田 和仁

通電

湯川 正文

和歌山支部

小野 桂一

神電

鈴木 秀之

姫電

黒田 浩一

山電

木村 亜樹

パワ電

森

長電

徹

○

○

○

田尻 陽一

神戸支部

杉本 崇

姫路支部

西山 裕

福山支部

大塚 康宏

福岡支部

桜井 健一

長崎支部

＜事業所廃止に伴う削除＞
セントラルメルコ株式会社（2014年３月14日付）
株式会社若菱スポーツセンター（2014年４月１日付）＜事業所名称の変更＞
中国三菱電機販売株式会社⇒ 山陽三菱電機販売株式会社（2014年４月１日付）
菱電スイッチギア株式会社（2014年10月１日付）⇒ 丸亀菱電テクニカ株式会社＜事業所編入及び名称変更＞
上森電機株式会社（香川県丸亀市）⇒ 丸亀菱電テクニカ株式会社遮断器事業部（2014年10月１日付）＜事業所編入＞メルコパワーシステムビジネスサポート株式会社（2014年４月１日付）
丸亀菱電テクニカ株式会社テクニカ事業部（香川県丸亀市）（2014年10月１日付）
株式会社セツヨーアステック（2014年10月１日付）

86 Winter

7

夫婦で

行って
！
きました

保養所から行く

伊豆高原 五景館 高陽楼

東伊豆の自然やアートに触れる旅
1日目 城ヶ崎海岸エリアで、自然と触れ合う
くて
すごく高
い
が
海 きれ

三菱電機システムサービス㈱東 俊二さん 東 香奈さん

2日目 伊豆高原エリアを巡る
1 出発前に高陽楼内でみかん狩り

アーチェリ
ー体験がで
きる！

敷地内の段々畑で「みかん狩り」
を。
入園料300円
で食べ放題！追加200円で一袋詰め放題！！温
州みかんや八朔、
青島など、さまざまなみかんが味わえます。
(10月末〜1月末、
金額は税別)

1 城ヶ崎吊橋

広々した所で気分も爽快

ドラマや映画のロケ地に数多く使われる絶景スポット。
全長9kmのハイキングコースがあり、
なかでも断崖絶壁に架かった門脇吊橋は
長さ48ｍ、
高さ23ｍとスリル満点です！
【アクセス】
高陽楼より徒歩25分、
車6分

ん
たくさ
冬でも
るのね
い
て
い
花が咲

駐車場

城ヶ崎吊橋
門脇崎

イングリッシュガーデン、
階段花壇、
自然散策
路など、
一年を通じて季節の花が咲き誇る公
園。
冬も
「春雷」
という早咲きの菜の花や、金魚草などが華やかに咲いています。
【アクセス】
高陽楼より徒歩15分、車5分
TEL : 0557-51-1128

伊豆四季の花公園
、
のは
った
泊ま

●

五景館
五
高陽楼で ゆったり過ごす

チェックイン＆ロビー●●

今回巡ったスポット
大室山

ティータイム

海の向こうには大島も見えます。

俊二さん

伊豆四季の花公園

高陽楼は広々としていて、のんびりリラッ
クスできました。朝のお部屋からの海の景
色が最高でした。大室山では初めてアーチェ
リーを体験し、楽しい思い出ができました。
東京からも近いのでまた旅行に来たいと思います。

高陽楼のごはんが、特に海の幸が美味しかったです。アロママッサージも気持ちよく、もったいないけどぐっすり寝ちゃいました。
徒歩圏内で行ける城ケ崎エリアは、海の景
色が素晴らしく、散歩道を歩くのが楽しかっ
東 香奈さん たです。

マッサージ＆アロマエステ

人気のマッサージはお部屋でゆったりと30種類ものアロマオイルから選べる！

静岡県伊東市八幡野1092-2
TEL：0557-54-2233※料金はすべて2014年11月現在●

客 室 洋室・和室・和風室・和コネクトと用途によって使い分けができます。

新幹線
（こだま）
約120分

JR伊東線
約25分

伊豆高原 タクシー5分 高陽楼
伊豆急
約20分

伊東

城ヶ崎海岸

徒歩10分

高陽楼

●マイカーご利用の場合

東 京
名古屋

東名高速

小田原厚木道路厚木 I.C
東名高速

R135
約40km

小田原

沼津 I.C

R1・R136
約55km

伊 東

●

伊豆高原 五景館 高陽楼

名古屋

新幹線
（こだま）
約50分

特急
（踊り子号）
直通 約130分

熱 海

東 京

リラックス

住所

ディナー

城ヶ崎吊橋

五景館 高陽楼●電車ご利用の場合●

城ヶ崎海岸駅原駅
伊豆高

お風呂からは海が一望
日頃の疲れをとった後は、
美味しいディナータイム♪

富戸駅

面

方
下田

った
ここが良か
＊保養所の
＊保
＊保養所の旅＊保養所の旅の感想＊

東

面

方

東

伊

難しいけ
ど
楽しい！

こんなにたくさ
ん
柄も
の
衣

日
訪問当
理
料
の

河津桜

八幡野窯

自分だけ
けの癒
癒し空間で
で
景色も自
自然の恵みも独り占め
め

展望風呂

ちょっと足をのばして

約１ヶ月間にわたり咲き続ける早咲きの珍しい桜。
毎年２月上旬から開催される「河津桜まつり」
では、150〜200万人が桜と菜の花の共演に酔いしれます。
【アクセス】
高陽楼より車で40分

できあがりはこれ！

予約なしで電動ろくろ体験が満喫できます。
粘土は40分使い放題で、作れる器の数と大きさは無制限！スタッフが優しく丁寧に教えてくれるので、きっと自分好みの器が作れるはず。
【アクセス】
高陽楼より車10分
TEL : 0557-547-3006

カッシアの花（南アメリカ）解放感ある吹き抜けに、 期間限定でアーリーチェックインが可能。
14 時〜15 時まで貸切にできます！
豪華な音響システムと※詳細は高陽楼にお問い合わせください。
グランドピアノがお出迎え浴

3 八幡野窯

2 伊豆四季の花公園

俊二さん 2,239歩
香奈さん 2,277歩

ココ！

たくさんの
す
種類がありま手作りの弁当♥ウォーキング MAP

駐車場

2 大室山
山全体が国指定の天然記念物。
季節によって色の変わる草山で、冬の枯れ色から「山焼き」
後の黒、若葉の黄緑、
夏草の深緑、ススキの銀穂と、四季の移り変わりを楽しめます。
【アクセス】
高陽楼より車15分
TEL
EL : 0557-51-0258
気持ちい
いー

R135
約15km

高陽楼

●周辺観光施設、交通機関チケット等のお手配はお近くの「メルコトラベル」まで

URL https://www.yutolife.com/user/melcotravel/

なお、一部、お取り扱えないチケットがあります●宿泊のご予約は「ゆとライフ」又はお電話で先付け、御造り以外は評判のバイキング

URL http://www.yutolife.com

保養所予約センター電話番号のお知らせ （メルコリゾートサービス㈱運営）

洋室

8

Winter 86

電話 03-6402-6401

和室■南紀白浜 紀望館、湯布院 湯布郷館、
琵琶湖 湖西荘、横浜 MELONDIA あざみ野

■伊豆高原 五景館 高陽楼

TEL.03-6402-6401 FAX.03-6402-6044
0120-311-260 FAX.0557-54-3629

86 Winter9

人間関係がラクになるコミュニケーション術

デ ー タ ヘ ル ス

2013年6月に閣議決定された「日本再興戦略」の中で、国民の健康寿命の延伸を目指す新たな取り組みとして、すべての健康保険組合に「データ分析に基づく健康づくり事業（データヘルス）の計画

1

作成と実施」が義務付けられました。
三菱電機健康保険組合では、加入者の健康寿命を延伸させることを目的として、以下の取り組みを推進していきます！

レセプト（医療費）データ・健診結果・生活習慣調査結果等を突合し、データ分析を行います。

（詳しくは、
三菱電機健康保険組合ＨＰのアントレのバックナンバーを参照ください）

アサーションを身につけることは、お互いを大切にしながら素直なコミュニ
ケーションを交わすことに役立ちます。
今回は、ご自身の表現方法を確認し、「言いたいことを上手に伝える方法（基礎編）」
について考えてみましょう。

良い人間関係を築くためのコミュニケーションスキルのこと

アサーティブとは・・・

アサーションを身につけるためには、
アサーティブな表現方法を身につける必要があります。
表現方法には 3 つのタイプがあります。
●攻撃的…自分のことだけを主張する●非主張的…常に相手を優先する●アサーティブ…自分も相手も大切にする

積極的にコミュニケーションをとってみよう
自分の気持ちを相手に正しく伝えられるよう、できることから始めてみませんか。

自分をオープンに

おまけ情報をプラス（自分を知らせてみよう）

生活習慣
ストレス状況

聞かれたことだけ答えるのではなく、質問に関連し黙っていると誤解されることがあるので、伝えるべ※皆さんの健康を守るためのデータ分析を行うには、健診結果が必ず必要となります。
毎年必ず、健康診断を受診しましょう！

2

2014 年春号（Ｎｏ.83）からスタートしたアサーションについてのシリーズも今回で４回目。
前回のアントレ秋号（No.85）
では、ご自身の「物の考え方」
を確認し、合理的・現実的な物事の受け止め方をお伝えしました。

アサーションとは・・・

しかし、
言いたいことをうまく伝えることができず、気持ちとは裏腹に誤解されてしまったこともあるのでは。

データ分析

適用者情報

Step

第4 回 言いたいことを上手に伝える方法（基礎編）

永谷 有賀里コミュニケーションは、
自分を誰かにわかってもらいたいという気持ちから生まれる行動です。

レセプト
データ

健診結果

アサーション を身につけよう
保健師

データ分析に基づく健康づくり事業がはじまります！

Step

三菱電機 名古屋製作所
健康増進センター

差し出がましいのは良くないわ①糖尿病・高血圧症・脂質異常症のリスク分析結果②医療機関への受診の有無

思い込みは捨てよう

質問を使い分ける◇40歳未満の若年者に対する保健指導の実施

提供する情報目上の人からの質問には、簡潔に答えなきゃ

余計なことを言ってはダメ◇糖尿病の重症化防止のための専門医への受診勧奨や保健指導の実施

当健康保険組合は、
個人情報保護法第23条第2項に基づき、このデータヘルス事業を効果的に進める目的で、受診勧奨や保健指導の対象となった方の以下の情報をお勤め先の事業所へ提供します。
情報提供の停止を希望される場合は、三菱電機健康保険組合業務課（Tel 03-3218-2214）まで
お申し出ください。

と共有できる領域を広げましょう。

にする必要はありません。

データ分析に基づき、糖尿病・高血圧症・脂質異常症の発症リスクの高い方々に、３つの施策を実施していきます。

◇65歳以上の方々に対する訪問健康指導の実施

たことや自分の興味があることを付け加えて、相手

きことはきちんと伝えましょう。
すべてをオープン「仕事に満足していますか？」と質問すれば、「はい」
か

積極的に耳を傾ける
相手の話を聴くのは、積極的・能動的な行為です。

「いいえ」だけで会話が終わってしまうかもしれませ

人とうまく話せないという方は、まずは良い聴き手ん。
しかし、「仕事のことを聞かせてください」と一言になってみましょう。
相手の会話や気持ちに耳を傾追加するだけで、相手の考えを引き出すことができけると、相手のことがよくわかってくるので、自分もます。

話したいことが出てきます。

開かれた質問

閉じた質問

話を広げ、

明確で端的な答えが新たな視点や考えを欲しいときや、

引き出すのに物事の結果を

役に立ちます。

ハッキリさせたい時に有効です。

質問は目的に応じて使い分けることが大切です10

Winter 86

86 Winter11簡潔で素直な表現を心がける

ナチュラルな日常会話

余分な音だらけ・・・

自分の声を録音して確認してみよう

会話の始め方会話への加わり方□ 声の大きさ…小さな声になっていないか？
□ 話すスピード…聞き取りやすい速度で話せているか？

★自分の気持ちや・挨拶□ 話し方…変な前置きをしていないか？余分な音が入っていないか？

Point

・自己紹介

□ 自発性…自分から話を切り出せているか？

・質問する

会話の続け方

非言語的アサーション★１つの話題にいつまでもこだわらない。

・話の内容を変える

非言語的アサーションとは、態度や動作などの言葉ではない表現のこと。
言葉による表現とセットにすることで、とても有効な自己表現となります。
「目は口ほどにものを言う」とはよくいったものです。

★人の持ち物やその場にあるものなどを話に活用することも有効です。

・相手の名前を呼ぶ

小さな、高い声で話す傾向がある人は、非主張的な面があるようです。
また、「私が間違っているかもしれませんが」「気にしないでほしいのですが」「たいしたことではないのですが」などの前置きは、「どうぞ無視してください」と言っているようなものですので注意しましょう。

その場のことを率直に表現する。

Point

・話題を変える★
「話が変わりますよ」という合図の前置きを入れると、相手もスムーズに会話に入ってきやすいです。

表情◎鏡で自分の喜怒哀楽の表情をチェック

表情× 笑顔や微笑みを絶やさない

視線◎ときどき相手の目を見る◎話している口元に目線を移す→相手に関心を持ち、相手との関係を心地よいものに

× 無理に笑顔を作る

会話の終え方→場合によっては誤解や混乱を招きます。

別れの言葉は× 不敵な笑みを浮かべる

ぶっきらぼうに→逆に攻撃的な印象を与えかねません。

★
「これで失礼します」「この先用事がありますので」
などの

Point

ならないように合図で話を切る。
★関係をつないでおきたい時はその気持ちを言語化する。

しようとする意思を表します。

★グズグズせずにサッと立ち去る。

手・腕の動作◎手・腕を自由に動かして話をする→自信があり、視線

参考文献：平木典子（2009）「図解 自分の気持ちをきちんと伝える技術 人間関係がラクになる自己カウンセリングのすすめ」 ＰＨＰ研究所

× 目をそらせて横目で見る
× 相手の目をジーっと見つめ続ける→攻撃的な印象を与えることも。

いかがでしたでしょうか？
今回はコミュニケーションを築くために必要な基本的な部分をお伝えしました。コミュニケーションを交わすことが苦手な方は、自由な印象を与えます。

基本的な部分を念頭に置いて、まずは何気ない日常会話から始手・腕の動作服装◎気分が晴れないときは、
シャキッとした服を着る→洋服の種類やスタイルによって、相手に与える印象は違ってきます。

× 手を胸や口元に当てる→非主張的なイメージを与えてしまいます。

めてみてはいかがでしょうか？

心 とからだ の 健康相談

●保健師、看護師、臨床心理士など、実務経験豊富な専門スタッフが対応します。
●相談内容などが会社に通知されることはありません。

三菱電機健保専用番号にお電話ください。
電話健康相談＜無料＞（24時間相談可能）

0120-568-324

健康情報の取得、気になる症状、受診後の心配、
医療機関の案内 等
相談内容 健康増進、（予約が必要となります。
→予約受付は24時間可能）
電話メンタルヘルス相談＜年間5回まで無料＞ 相談内容 臨床心理士が、メンタルヘルス相談を行います。

◎両足をしっかり地につけて胸を張る

メンタルヘルスカウンセリング（面接）◎相手との間隔は心地よい距離感で●WEB健康・メンタルヘルス相談

Winter 86に知られたくない場合などは、次号は、をお伝えします。
『言いたいことを上手に伝える方法（応用編）』●海外ヘルスサポート

12

しかし、身近な人には相談しにくい、人づてに相手こちらを利用してみてください。

それぞれのサービス窓口にお繋ぎします！
姿勢

上手くコミュニケーションがとれない相手がいる時は、身近な人に相談してみることも大切です！

全国各地で面接を受けることができます。面接費用は個人負担となります。

WEBによる健康・メンタルヘルス相談も可能です。http://www.a.eap-net.com/mhp21/index.html
海外からは、コレクトコールでご利用いただけます。まずKDDIジャパンダイレクトにお電話いただき、以下の話番号にお申込みください。

03-5299-3155（KDDI専用回線）

86 Winter13

8,000◆BMI別の被保険者一人当たりの医療費を示したものです。
「普通体重」に比べてBMIが高いほど医療費が高くなっているのがわかります。

6,000

応募方法

Winter 86

目標

−2
kg

−2 kg

−1.5

−1
kg

−0.5

kg

毎日体重を計ろうキャンペーン 実施報告書

グラフ記入表は健保ホームページからパソコン版をダウンロードできるようになりました。
ぜひご活用ください。

実施者

URL:http://www.mitsubishielectric.co.jp/kenpo/
または
インターネットで

歩 数

キリトリ

74.2

アクセス
方法

−1kg

75.2

スタート時の体重 ±0

15ページの記録表に毎日の体重を記入例のとおりプロットしてください。
決まった時間帯に体重測定をすると体重の変化がわかりやすいのでお勧めです。
それが難しい場合でも、
まず毎日体重計に乗る習慣をつけてみましょう。

＋0.5

記録表の付け方

kg

76.2

＋1

グラフ記入例＋1kg

1/16〜2/15の1ケ月間、ほぼ毎日（※）の体重を計られた方の中から、
抽選で600名様に記念品を贈呈します。
前回の14年上期に実施した当キャンペーンには、
11,704名の方にご参加いただきました。
今回も多くの方の応募をお待ちしております。※25日以上体重を計られた方＋1.5

毎日体重を計ろうキャンペーン！

抽選で600名様に記念品プレゼントkg

生活習慣 変えてのばそう 健康寿命

14

7

日
（

虚血性心疾患

本人保管用

糖尿病

体重管理は、生活習慣病予防のための第1歩！
まずは、毎日体重を計ってみましょう。

※２ 歩数・チェック項目の記入は任意です。

＜分析結果のポイント＞※１ できた⇒○、
まあまあできた⇒△、
まだまだ努力が必要！⇒×10,000

例）毎日10,000歩！

肥満（2度）て入しを記
目標 ックしてチェ ょう！
しみま

肥満（1度）

30.0以上1/
2/
16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2

12,00025.0以上30.0未満−2.5

BMI30以上＋2 kg ＋2

14,000

普通体重

スタート時の体重BMI25以上30未満

やせ18.5以上25.0未満

月

16,00018.4以下）スタート！

BMI25未満

計測した体重をプロットしていきましょう！

被保険者一人当りの医療費︵円／人︶＜BMI判定基準＞

18,000

提出期限：2月27日（金）
提出先●事業所に所属している方･･･右下の実施報告書に必要事項を記入し、事業所のMHP21担当部門に提出してください。
●任意継続又は特例退職被保険者の方･･･右下の実施報告書に必要事項を記入し、健康保険組合保健事業推進課 林宛に郵送してください。

3

体重が多くなるとBMI値も高くなります！

医療費： 2013年 三菱電機健康保険組合レセプトより（特退含む）
B M I ： 40歳以上は健診データ、40歳以下は健康調査結果より

高血圧疾患

4 5

BMI（肥満指数）＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）■BMI別生活習慣病医療費

4,000
2,000
0

kg

6

年末年始など食 たり飲んだりする機会も多く 体重が気になる方も年末年始など食べたり飲んだりする機会も多く、多いのではないでしょうか？
毎日体重を計ることが体重維持・増加抑制・ダイエットに効果的と言われています。
2015年を迎え健康づくりのために、早速はじめましょう！

8

1カ月後の目標体重

体重管理 で 健康 な1年 に!
BMIが高いと医療費も高くなる?!

9 10 11 12 13 14 15

kg

2015年

三菱電機健康保険組合

健保ホームページTOP

健康づくり

検索

広報誌「Entree」

2015冬号No.86

証明者

健保記号

番

号

事業所名 ※1

所

属 ※1

氏

名

住

所

氏

名

※2

〒

◆今回ご記入いただきました個人情報は本目的にのみ使用し、第三者への提供は一切いたしません。
◆グラフは本人保管用ですので、提出いただく必要はありません。

※1 任継・特退の方は、「任継」もしくは「特退」と記入してください。
※2 任継・特退の方のみ記入してください。

86 Winter

15

家

ぶ
が喜
族

簡単！工夫！で低カロリーな料理に大変身

ぷち アレンジ

満腹ヘルシー定番おかず

レシピ考案：三菱電機ライフサービス㈱フードサービス事業部 商品開発センター
管理栄養士

五月女 あすかホワイトソースを本格的に作ると大変ですが、ソースの材料全て混ぜてから火にかけて混ぜるだけなので簡単で、オイルカットもできます。

No.86
編集／発行
三菱電機健康保険組合

材料（4 人分）

1人当たり

20分

350Kcal
17.6ｇ
16.0ｇ
1.8ｇ

●普通ならたっぷりのバターで高カロリー
なホワイトソースを作りますが、今回はバター・サラダ油無し。
さらに豆乳は牛乳
より脂質が少なくエネルギーも3割ほど低くなっています。
○豆乳は、たんぱく質・カルシウム・抗酸化作用のある大豆イソフラボンやレシチンも豊富。
○ごぼうは、食物繊維の多い野菜の代表格で、体内の有害物質を排出してくれる役割があります。
ごぼうに含まれるリグニンは、ガンの発生を抑制する作用があるといわれています。

作り方❶ ごぼうは粗い笹がき、
玉ねぎ・マッシュルームはスライス、ベーコンは短冊に切る。
❷ 小麦粉をフライパンで芳ばしくなるまで（風味付けのため）
炒り、
鍋に移し、
豆乳、
コンソメ、
こしょう
を加え、
ダマが無くなるまで混ぜてから中火にかける。
ゴムベラで混ぜながらとろみが付くまで煮る。
❸ フライパンにベーコンを熱し、ごぼう・玉ねぎ・マッシュルームを炒め水と味噌を加え、ごぼうが柔らかくなるまで煮る。
❹ ❷と❸を合わせ、サラダ油を塗った器に入れ、チーズとパン粉をのせ、オーブンで焼き色がつくまで焼き、パセリをふる。チーズが溶け、焼き色がつけばOKです。

キャベツとあさりのサラダ

1人当たり
エネルギー
たんぱく質
脂質
塩分

68Kcal
1.4ｇ
3.3ｇ
0.3ｇ

ヘルシーポイント
材料（4人分）キャベツ・・・・・・・・・・・ 320ｇ
塩・・・・・・・・・・・・ 小さじ 1/4
赤パプリカ・・・・・・・・・・ 1/4 個
あさり（水煮缶）・・・・・・・・・1 缶
酢 ・・・・・・・・・・・ 大さじ 1.5
砂糖 ・・・・・・・・・・・ 小さじ 1
あさり缶の汁・・・・・・ 大さじ 1★オリーブオイル ・・・ 小さじ 1.5粒マスタード ・・・・・ 小さじ 2
塩 ・・・・・・・・・・・ ひとつまみ●キャベツとあさりは胃と肝臓が弱るこの時期に食べて頂きたい食材です。
○キャベツにはビタミンＵ＝キャベジンといわれる成分が含まれており、潰瘍の治療に効果が高いといわれています。
○あさりは肝機能を高め、コレステロールの調整をしてくれます。

作り方
調理時間

13分

❶ざく切りにしたキャベツに塩をふり、しんなりさせておく。パプリカは短冊に切る。
❷あさりは缶から取り出し、ドレッシングの材料（★）を合わせたところに浸す。
❸❶のキャベツから出た水分をきり、パプリカと共に❷で和える。

新年明けましておめでとうございます。
2015年も健康づくりに役立つ情報満載のアントレにしていきますので、よろしくお願いいたします。

編集後記 さて、１月７日は「七草粥の日」。この日に七草を食べると一年健康に過ごせるという説や、年末年始の食べ過ぎで疲れた胃をいたわる日といういわれもあります。
一年の無病息災を願い、今年の健康管理の第一歩として、皆さんも七草粥を食べてみてはいかがでしょう。

（福田麻由）

2015年1月1日発行

旬の時期は生あさりを酒蒸しにし、貝から出る旨みをドレッシングとして使います。

TEL : 03ー3218ー2214

調理時間

エネルギー
たんぱく質
脂質
塩分

豆乳・・・・・・・・・・・・ 3 カップ
小麦粉・・・・・・・・・・・ 大さじ 6
コンソメ・・・・・・・・・・ 小さじ 1
こしょう・・・・・・・・・・・・・ 少々
玉ねぎ・・・・・・・ 1個（約 200ｇ）
スライスベーコン・・・・・・・・ 4 枚
ごぼう・・・・・・・・・・・・・・ 2 本
マッシュルーム・・・・・・・・・ 8 個
水・・・・・・・・・・・・・ 1.5 カップ
味噌・・・・・・・・・ 大さじ 1と1/3器に塗るサラダ油・・・・・・・ 少々
ピザ用チーズ・・・・・・・・・ 100ｇ
パン粉・・・・・・・・・・・・大さじ 2
ドライパセリ・・・・・・・・・ 少々

東京都千代田区丸の内2-2-3

ごぼうの笹がきを粗くしてかみごたえたっぷり

ヘルシーポイント〒100ー0005

ごぼうとベーコン の 豆乳グラタン

ー

ルギ
エネ
ル＆ ット
イ
オ
カ