●途中入退場は安全のため、ご遠慮頂いております。
●他の会員様のご迷惑となるような場所取りはご遠慮下さい。
●予約制のプログラムは開始30分前よりトレーニングジム入口で予約券を配布致します。
ご予約券は必ずご本人様が1枚お取り下さい。
クラスエ ファーストエアロ
ア ファーストシェイプ
ロ ビギナーエアロ
ビク ラテンエアロ
ス ステップ1・ ボディメイクエアロ
スボディスレンダー
テッ ジョギングエアロ
プ エアロファン

強度

難易度

内容

30 入門の方向けの簡単な動きで、初めての方におすすめです。楽しく体を動かし、気持ちよく汗を流しましょう。
30 シンプルな有酸素運動を行います。お腹周りの引き締めや脂肪燃焼したい方のおすすめです。
45★★

★★

気持ち良く体を動かしリフレッシュできます。エアロビクスの基本的な動きが習得できるクラスです。

45★★

★★★

ラテンの曲調にあわせ、ラテンダンスの動きを楽しむクラスです。

60

★★★

★★

基本動作を中心にステップを楽しんで頂くクラスです。

45★★★

★★★

全身を大きく動かしながら脂肪を効率よく燃やします。お腹の引き締めにも効果的！

45★★★

★★★★ 低衝撃な動きで効率よく脂肪燃焼するクラスです。

45★★★★

★★★

一定の時間連続して走り、持久力アップや脂肪燃焼をしたい方におすすめのクラスです。

60 ★★★★★ ★★★★★ エアロビクスに慣れてきた方、パワフルに動き全身持久力を高めたい方におすすめです。

JAZZ DANCE

45 フィットネスの運動効果はもちろん、基本的なダンスの動きを習得し、スキルが上達する喜びを感じることが出来ます。

フラダンス

60 ハワイアンミュージックに合わせてハンドモーションでストーリーを作っていく、フラを楽しんで踊るクラスです。

ダ ZUMBA
ンス ハイパービート

45 ラテン系エクササイズをベースに様々なダンスを楽しむクラスです。脂肪燃焼に効果的なクラスです。
45 ヒップホップ・ラテン・ハウスなど、様々な種類のダンスとフィットネスを融合させたダンスエクササイズです。

MEGADANZ

45 ラテンダンス、ヒップホップ、レゲトンなど様々な種類のダンスを楽しむダンス系フィットネスです。

HIP HOP60 アメリカで発祥したストリートダンスの一種。HIP HOP MUSICに合わせて踊ります。

アライメントヨガ

45 骨盤や肩甲骨周辺の筋肉を整えるポーズを多く取り入れます。美しい姿勢を作っていきましょう。

リラックスヨガ

60 日常生活で溜まった疲れを癒しリラックスしていきます。気持ちをリフレッシュしていきましょう。

癒しと姿勢改善のヨガ

60 心と身体を癒す、優しく穏やかな極上のヨガです。基本のポーズを中心に行います。

ファンクショナルヨガ

60 効率良く働かせる身体にするため、様々な動きでバランス良くインナーマッスルを鍛えます。姿勢改善におすすめです。

ボディバランスヨガ

60 身体の歪みを改善し、身体機能・筋肉・心のバランスを整えていきます。

ベーシックヨガ

45 はじめての方におすすめのクラスです。基本的なヨガのポーズを行っていきます。

姿 機能改善ヨガ
勢コア＆ストレッチ
改
善 ピラティス
・ 機能改善ピラティス
調 エナジーアップヨガ
整系 太極拳ボディ
メイク・格闘系
映像
プログラム

時間

60 骨盤や背骨を動かし、体幹を引き締めていきます。引き締めだけでなく全身を伸ばしコンディションを整えましょう。

プログラムWEB予約サイトはこちら！

インスタグラムにてプログラム情報を発信しています！

30 ストレッチポールを利用し、全身の調整を行います。アロマの香りを楽しみながらストレッチしカラダをほぐしましょう。
●バスタオルと500ml以上の水を必ずお持ち下さい。
●途中で気分が悪くなったり、つらいと感じた場合は無理せずご退室下さい。
●食後1時間以内のレッスンのご参加はお控え下さい。

45 深層部の筋肉をエクササイズし、美しくしなやかな体づくりを行います。
45 骨盤や背骨を動かし、体幹を引き締めていきます。内側から身体を整えて、美しい姿勢を作りましょう。
45 ヨガはポーズと呼吸が密接に関わり体内浄化のエネルギーを発揮出来ます。自律神経に働きかけ、免疫力アップに繋げましょう。

クラス

時間内容

60 中国古来の心身鍛錬を目的とした健康法でゆっくりとした動作や呼吸法で全身を強化するクラスです。

6パック&サーキット

30 様々な動きで全身を引き締めるエクササイズを行います。たくさんの汗をかきながらおなかの脂肪を燃やしましょう。

背骨コンディショニング

60HOTピラティス

45 骨盤や背骨を動かしコアマッスルを安定させます。姿勢の改善やぽっこりお腹の解消におすすめです。

クロスストレッチ

60 ヨガのポーズを取り入れたストレッチトレーニングです。伸ばし、ねじりながら引き締めるトレーニングを行います。

ホットヨガ

45 男女参加可能のホットヨガです。基本的なポーズを覚えて、ホット空間で体をほぐしましょう。

カラダにやさしい体操と背骨を動かすことでカラダ本来の自己治癒力を回復させます。(フェイスタオルを1枚ご持参下さい)

ホ ホットクラッシュット リラックスヨガ

心と身体を緩めるヨガ

45 ヨガは身体が硬くても初めてでもどんな方でもできます。身体と心の声を聴いて、気持ちの良い時間を一緒に過ごしましょう。

ボディコンディショニングヨガ

60 ヨガの動きをを行いながら、カラダの調子を整えることを目的としたクラスです。

調整ヨガ

45 心と体を元気にスッキリさせていきます。呼吸を整えて心や体を調整していきます。

美BODYヨガ

60 ホットの環境でより発汗を促し、インナーマッスルを鍛えるポーズを中心にカラダを引き締めていくクラスです。

ヨガ＆ストレッチ

45

Up beat Music ヨガ

45 「UpbeatMusic」=“ノリの良い音楽”に合わせて行います。メインは次々とポーズを取ることでシェイプアップも期待できます。

ハイパーボディ45 音楽に合わせて楽しくバーベルエクササイズを行います。脂肪燃焼、筋力バランスの調整を目的としたクラスです。

姿勢改善ピラティス

45 カラダの体幹を引き締め、姿勢改善につながる筋力づくりを行います。歪みのない身体を目指しましょう。

ボディメイクパワープラス

45

ハイパークラッシュ

45 パンチやキックを繰り出し、普段使わない筋肉を刺激します。体力アップ,ストレス発散に効果的です。

シェイプインパクト

30 立位腹筋と走る動作を組み合わせたエクササイズを行います。脂肪燃焼とコア強化を目的としたクラスです。

水中ウォーキング

30 水の特性を活用し効果的なウォーキング方法を身につけます。腰や膝に負担が少なく全身運動ができます。

協栄シェイプボクシング

45 ボクシングの実践的レッスンをテーマとし、音楽に合わせ、パンチ、ステップ、応用動作も導入しています。

腰痛体操

30 腰痛予防・改善を目的とし、関節に負担をかけずに筋力トレーニングやリラクセーションを行います。

ストライクインパクト

45 暗闇空間でボクシングを行います。様々なカテゴリーの曲を織り交ぜて気分爽快にエクササイズをしましょう。

アクア30

30 水中運動のメリットや心地良さを感じながらアクアビクスを楽しむクラスです。

トータルボディシェイプ

45 筋トレと有酸素運動を融合したトレーニングを行います。ボディラインを整え、リズムに合わせて身体を動かすクラスです。

アクア45

45 アクアビクスに慣れてきた方におすすめのクラスです。脂肪燃焼効果を目的とします。

アクアファン

45 通常のアクアビクスよりも高強度運動で脂肪燃焼効果アップ！難しいステップを楽しみましょう！アクアビクスに慣れてきた方におすすめです。

エンジョイアクア

45 楽しむ！無理はしない！頑張る！さまざまな動きで心身を伸ばしてほぐし鍛える！アクアビクスに慣れてきた方におすすめです。

シェイプアクア45 音楽に合わせて身体を動かし、水圧を上手に使って、楽しくシェイプアップ、代謝アップをします。

筋肉をほぐして身体のコリや疲れを取り除きます。リンパの滞りを良くして老廃物の排出を促しカラダの内側からキレイになりましょう。

バーベルを使った筋力トレーニングや体幹トレーニングと、有酸素運動で動ける体を作ります。筋力に自信が無い方もぜひ！

30～60 バーベルを使用した全身ワークアウトです。大きな筋肉をつけることなく、身体を引き締めたい方におすすめ！
30～60 格闘技にインスピレーションを得た全身ワークアウトです。複雑な動きもなく初心者におすすめ！
30～60 どなたでも参加できる新しいヨガのクラスです。音楽に合わせて様々な動作を行うことで心と身体をリフレッシュすることができます！
30～60 ＰａｒｔｙＳｏｎｇにのせてシンプルなダンスの動きを楽しむワークアウトです。やみつきになること間違いなし！

CORE

球 ゲームスポーツ
技

30 ウエストラインを引き締めながら、あらゆるパフォーマンスを向上させることができるワークアウトです。短時間で集中してエクササイズをしたい方におすすめ！
45/60

広いアリーナで様々な球技をゲーム形式で楽しみましょう。
はじめての方、お一人様でもご参加頂けます。最低催行人数8名です。

30 ホットの環境でより発汗を促し、全身の脂肪燃焼、シェイプアップを目指す格闘技レッスンです。
60 ホット環境下で日常生活で溜まった疲れを癒しリラックスしていきます。気持ちをリフレッシュしていきましょう。

●スイムキャップを着用して下さい。
●貴金属類は外して下さい。
●入水前は全身にシャワーを浴び、化粧、整髪料は落として下さい。

アク
アビク
ス・ス
イミン
グ

水慣れ30分クラスが登場！泳ぐのが苦手な方や水に慣れたい方におすすめです。ゴーグルを用意してスイミングを始めましょう！
水慣れ・入門平泳ぎ

30 泳ぎを始めたい、水に慣れたいという初めての方向けの平泳ぎレッスンです。

水慣れ・入門背泳ぎ

30 泳ぎを始めたい、水に慣れたいという初めての方向けの背泳ぎレッスンです。

3ヶ月習得クラス！3ヶ月で入門（8月）・初級（9月）・中級（10月）とステップアップ。ゴーグルを用意してスイミングを始めましょう！
3ヶ月マスタークロール

45 【クロール】キックとプルのコンビネーション、ローリング、呼吸を習得。楽な泳ぎで25mの完泳を目指します。

3ヶ月マスター平泳ぎ

45 【平泳ぎ】推進力のあるキック、腕のプル、手足のコンビネーションの習得。25m完泳を目指します。