家族で楽しく健康づくり

年
２０１1 年度

ート
リゾ
！
う
行こ

楽

Entrée No.71

保養所・健康推進活動事業

体験くし主催・運営：メルコリゾートサービス（株）／企画指導・後援：三菱電機健康保険組合

メルコリゾートサービス（株）では健康推進事業の一環として実施した、保養所に宿泊しながら健康づくりに役立つ講座のプログラムを、好評のため2011年度
も開催します。皆様ぜひご家族、ご友人とお誘いあわせの上ご参加ください。
静岡県／伊豆高原

紀望館

五景 館高陽楼

和歌山県西牟婁郡上富田町南紀の台１-１
県西牟婁郡上富田町南紀の静岡県伊東市八幡野1092-2
静岡県伊東市八幡野1092
2

回

第〜高尾山新緑ウォーキングと寝たきり防止講座〜

第2 「蘇生の森・熊野古道を歩き心と身体の再発見！」
回〜熊野古道入門体験とウォーキング講座〜
6月6日(月)・7日(火) 〔1日目〕
ゆがみ測定から身体のゆがみを自覚し、体をうまく使うウォーキングの実技を行う
募集３0名
〔2日目〕
熊野古道牛馬童子〜近露王子ウォーキングと野中地区散策
第

回

第

回

回

〜静岡名産お茶の効能とオリジナルブレンド茶作り〜
10月3日(月)・4日(火) 〔1日目〕
お茶を科学する講座
募集 20名 〔2日目〕
オリジナルブレンド茶作り

神奈川県横浜市青葉区新石川1-1-9
神奈川県横浜市青葉区新石川119大分県由布市湯布院町川北高原８
分県由布市湯布院町川北高原８９４

1

回

TEL 045-909-1790
FAX 045-909-1789

問合せ

第1 「アロマとタッチでリラックス！」回

TEL 0977-85-5252
FAX 0977-85-5222

艶やかに桜めぐり「国宝石仏と臼杵城跡」
長野県／蓼科高原〜血流改善体操と春の臼杵散策〜

4月10日(日)・11日(月) 〔1日目〕
血液の流れを良くし、免疫力を高める講話と改善体操
募集 25名 〔2日目〕
仁王座歴史の道周辺ウォーキングと臼杵石仏散策

第

2

回

第

湖西荘
回

2
3

回

天下第一の桜「高遠さくら周辺散策」〜楽しく歩こうウォーキング講座〜② お申込の締切は定員になり次第締め切ります。

〜気軽にはじめるヨガと長浜市姉川を歩く〜

東福寺･通天橋とその周辺を歩く

集

後⑤ 本講座の参加費用は、保養所宿泊費と参加費（2,000円）になります。
（ 参 加 費 は健 保 補 助を除 いた個 人 負 担 額 です 。
健 保 非 加 入 者 は4,000円です）⑥ 健保組合設立50周年記念で配付しました「健康ハンド〜ストレッチボールで肩こり改善と京都東福寺界隈〜

10月17日(月)・18日(火) 〔1日目〕
湖西荘スタッフもオススメ！ストレッチボールで肩こり改善教室
募集２0名 〔2日目〕
地元ボランティアガイドと一緒に京都東福寺、泉涌寺を散策

編③ 講座の内容は講師の都合及び当日の天候によって変更することがあります。
④ 傷害保険に加入しており、事故等の際は保険の範囲内で最大の補償をします。

6月13日(月)・14日(火) 〔1日目〕
初めてでも気軽にできるヨガ教室
募集２0名 〔2日目〕
大河ドラマ「江〜姫たちの戦国〜」の舞台、長浜市姉川地区を散策

第回① 各講座・ご宿泊のお問合せ・お申込は各保養所迄お電話下さい。

桜の名所醍醐寺、その周辺を歩く

大河ドラマ「江」の舞台を歩く
回

1

詳細は資料を各保養所までご請求下さい。

TEL 077-592-2525
FAX 077-592-2477〜血管年齢をもとに主な病気の予防と京都醍醐寺界隈〜
4月5日(火)・6日(水) 〔1日目〕
保健師による血管年齢測定とかかりやすい病気やその予防策についての解説
募集２0名 〔2日目〕
地元ボランティアガイドと一緒に京都醍醐寺を散策
第TEL 0266-67-6231
FAX 0266-67-5274

問合せ

4月19日(火)・20日(水) 〔1日目〕
ウォーキングのポイント解説と実技を学ぶ
募集 30名〔2日目〕
高遠城址桜祭り開催中の公園を散策

滋賀県大津市荒川７５４２
４-２

1長野県茅野市北山
野県茅野市北山 4035-2426
4035 24〜楽しみながら学ぶ軽スポーツと杵築城下町ウォーキング〜

滋賀県／琵琶湖

第天望館

江戸の町への誘い「杵築歴史の散歩道を歩く」

5月16日(月)・17日(火) 〔1日目〕
楽しみながら身体を動かせるスポーツ講習と実技
募集 25名 〔2日目〕
江戸時代の面影を残した城下町杵築の歴史にふれながらウォーキング

問合せ〜疲れた心と身体をアロママッサージで癒しましょう〜

6月19日(日)講義・オイル調合・マッサージ実践
募集 20名 （イベントは日曜日、宿泊は前日の土曜日か当日の日曜日でも自由に組み合わせてください）ブック」
を参考資料としてご持参下さい。

記

3月に入って寒さも和らぎ、天気の良い日はポカポカとした陽気がとても心地良いですね。２月と比べると風邪やインフル
エンザも落ち着いてきました。
ところで、
皆さん、
健保50周年記念の「健
康ハンドブック」
がお手元に届いたかと思いますが、中身はもうご覧になりましたか？

健康づくりや病院受診について普段なにげなく疑問に思っていることや困っていることなどがこのハンドブックで解決するかもしれません！
読まないと絶対に損します。さぁ、ハンドブックを開けてみましょう！
（ゆかりんご）■南紀白浜 紀望館、大分湯布院 湯布郷館、
琵琶湖 湖西荘、横浜 MELONDIA あざみ野

TEL.03-6402-6401

FAX.03-6402-6044■伊豆 高陽楼

0120-311-260

FAX.0557-54-3629■蓼科 天望館

0120-311-260

FAX.0266-67-5274■伊豆 南風楼は 3 月末をもって閉鎖しました

2011年4月1日発行

健康ハンドブックを活用しよう！

●保養所予約センター電話番号のお知らせ〒100-8310 東京都千代田区丸の内二丁目7番3号（東京ビル） TEL: 03-3218-2214

MELONDIAあざみ野

湯布郷館

ゼロからのウォーキング

正しいグッズの選び方

神奈川県／横浜〜世界遺産那智大社の歴史探訪と肩こり改善ダンベル体操〜

大分県／湯布院

問合せ〜食の安全安心講座とそば打ち体験〜

2 「お茶の持つパワーを勉強し健康増進に役立てよう」

3 「歴史ロマン漂う熊野古道大門坂を歩きませんか」

10月10日(月)・11日(火) 〔1日目〕
自宅でできるダンベル体操を指導
募集３0名
〔2日目〕
那智大社・那智勝浦の歴史探訪

第1 「伊豆歴史案内人と巡る伊豆高原再発見」

5月21日(土)・22日(日) 〔1日目〕
料理研究家 佐野ちえみ先生による食の安全・安心講座
募集 20名 〔2日目〕
はしだての吊り橋と八幡野来宮神社と蕎麦打ち体験

特定健診結果を分析!

三菱電機健保の健康度は？

!
大好評

おいしくて手軽。自宅で食べよう

ヘルシークッキング

新連載

1 「あなたも山ガール＆山ボーイに！」5月9日(月)・10日(火) 〔1日目〕
筋力・基礎代謝のチェックと摂取・消費カロリーを学ぶ
募集 30名 〔2日目〕
田辺南部県立自然公園の奇絶峡散策と標高600ｍ高尾山登山ウォーキング

三菱電機健康保険組合

第TEL 0557-54-2233
FAX 0557-54-3629

問合せ三菱電機健康保険組合

悩み別 食生活アドバイスTEL 0739-47-4192
FAX 0739-47-4170

問合せ

編集／発行

和歌山県／南紀白浜

発芽玄米入り洋風ちらし（手前）／発芽玄米はビタミンＥやマグネシウムを多く含みます。
入学・就職などお祝い事の際、趣向を変え洋風仕立てのちらし寿司はいかがでしょう？
鯛の菜種焼／季節のお魚を玉子と菜の花で春らしく彩ります。
菜の花はビタミンＢ1・Ｂ2・Ｃ、鉄、カルシウム、カリウムをバランスよく含み、付け合せにも添えることがおすすめです。
（レシピ：12ページに掲載）

平成23（2011）
年度健保予算について

健保財政の状況について

2月18日に開催された第108回健保組合会において、平成23（2011）年度の収入支出予算が可決・承認されましたので、以下にその概要を報告します。

平成23年度予算では、35.8億円の経常収支赤字を見込んでいますが、財政健全化のために何が効果的か、過去からの財政状況の推移を見てみましょう！

健康保険

経常収支の推移〈健康保険料率の内訳〉
一般保険料率

基本保険料率52.5/1000

特定保険料率※1

24.2/1000

調整保険料率※2

1.3/1000

計

78.0/1000※1 特定保険料率により徴収した保険料は、健保から国に納付され、後期高齢者医療制度等への支援に使用されます。
※2 調整保険料率により徴収した保険料は、財政が逼迫している健保や高額な医療費がかかった健保に交付するために使用されます。

保険料率（78.0/1000）を維持

2003年度に総報酬制（賞与からも健康保険料を徴収）が導入された以後、当健保では2010年度まで８年連続経常収支黒字の見込みですが、来年度は予算ベースで35.8億円の赤字予算となりました。

経常収支の推移
経常収支︵億円︶

平成23年度予算、経常収支35.8億円の赤字の見込み

80.0
60.0
40.0
20.0
0.0

収支概要
平成23年度の予算編成にあたっては、
緩や
かな景気回復の状況下、国による景気刺激策の終息、
円高や資源の高騰など景気動向に不安要因がある中での予算編成となりました。
被保険者数の900人増を見込み、収入面は「保険料収入」が対前年度決算見込比で0.3％増の471.3億円となりました。
一方、
支出面では
「保険給付費（医療費等）」が、高齢化にともない昨年度決算見込比5.2％増の330.3億円となり、加えて「国への納付金」
が14.3％増の134.9億円と大幅に増加することが予想されます。
この結果、平成23年度予算ベースでは、経常収支35.8億円の赤字が予想されます。

経常収支とは？
毎年安定的に収入としてある健康保険料や国庫補助金収入等から、健保運営上必要となる保険給付費、国への納付金、保健事業等の支出を差し引いたもの

平成23年度予算経常収支の内訳
（

−20.0
−40.0

）内単位：億円

雑収入

1.5%

事務所費

その他収支

0.2%

1.4%

0.2%

（0.9）

（7.2）

（0.9）

2005

2006

2007

2008

2009

2010 2011〈見込〉〈予算〉

この10年間で当健保の保険給付費は、年

保健事業費

8.2%
（42.0）

国への納付金（※2）で占められています。
平均3.6％増加しています。平成23年度予算

国への
納付金

保険給付費
（医療費）

26.2%
（134.9）

64.0%

健康保険料

（330.0）98.3%

では、約330億円ですので、このままのペースでいくと毎年10億円以上保険給付費の支払が増えていくことになります。
あわせて国への納付金負担も重く、平成（471.3）23年度予算では、保険料収入に占める保険〈経常支出 総額515.0億円〉

給付費と納付金の割合が98.7％となり、財政

保険給付費と国への納付金の推移
保険給付費・国への納付金︵億円︶（7.0）

経常支出の多くは、保険給付費（※1）と平成23年度特例退職被保険者の保険料について
260,000円（平成22年度と同額）

一般保険料 ：20,280円／月（〃）

介護保険料 ： 2,600円／月（〃）

平成23年度任意継続被保険者標準報酬月額の改定について任意継続被保険者の標準報酬月額の上限額：
380,000円（平成22年度と同額）

保険給付費（億円）

500.0

350.0
300.0
250.0
200.0
150.0
100.0
50.0
0.0

2002 2003（年度）

入者一人ひとりの心がけ次第で医療費を適正化するこ

介護保険とができます。

平成23年度第2号被保険者1人当り負担見込額が、54,200円（平成22年度：52,200円）に増額改定されたため、本来であれば介護保険料率を上げざるをえない状況ですが、平成22年度決算残金を繰越すとともに準備金を取り崩すことにより、現行の料率（10.0/1000）を維持します。

❶日頃から健康増進を意識し、心身ともに健康な身体〈平成23年度収支概要〉
収 入を維持していきましょう。

支 出❷病気になった時は、
項 目

予算額

介護保険料収入 4,003,623
繰越金・繰入金
雑収入
合計

項 目

予算額

●

信頼できるかかりつけの医師を持ちましょう。

介護納付金4,696,968●

重複受診はやめましょう。

●

薬のもらいすぎに注意しましょう。

●

ジェネリック医薬品（後発医薬品）を積極的に

773,142

積立金

80,597

1,100

還付金

300

4,777,865

合計

2005

2006

2007

2008

2009

2010 2011〈見込〉〈予算〉

今、私たちができることは！
保険給付費や納付金は、当健保の加入者や全国の介護保険料率（10.0/1000）を維持

2004（※1）保険給付費：当健保加入者の医療費の支払や付加金など （※2）国への納付金：高齢者医療費への支援など

保険給付費と国への納付金が保険料収入に占める割合

65歳以上の国民の医療費などに使用されています。加平成23年度予算、総枠47.8億円

国への納付金（億円）

450.0
400.0

的に非常に厳しい状況になっています。

2 Entrée Spring 71

2004

保険給付費と国への納付金の推移
その他収入〈経常収入 総額479.2億円〉

標準報酬月額：2002 2003（年度）

4,777,865

利用しましょう。

（％）
110.0
100.0
90.0
80.0
70.0

2002 2003

2004 2005 20062007

2008 20092010 2011
〈予算〉
〈見込〉
（年度）

71 Spring Entrée 3

と
他健保
て
比較し

特定健診結果から当健保の健康度は!?

2008年4月から特定健診・保健指導制度がはじまってから３年が経ち、さまざまな場面で、健診結果のデータ分析が公表されるようになってきました。特定健診結果から当健保の健康度などを見てみましょう！

の
当健保
は?
経年変化

平成20年度と21年度の当健保の健診結果を比較してみました！

平成20年度と21年度の当健保の健診結果を各検査項目別に比較してみました。
その中で、経年変化の認められた結果についてご紹介します。

健康分布図

BMI･･･Body Mass Index；体重 (kg)÷ 身長 (m)÷ 身長

当健保が加入している「保険者機能を推進する会」のレセプト部会において、17健保のレセプトと健診結果を分析し、健40代後半から50代にかけてBMI25以上の方の割合が減っ

康分布図を作成してみました。各業界を代表する17健保の平均に比べ、当健保の健康分布図はどうなっているのでしょう。

てきました。BMIが高いほど、生活習慣病に罹る可能性も高

特徴及び予備群を減少させていく必要があります。
❷肥満者の割合は、17健保平均の38％を2.5ポイント下

参〈三菱電機健保全体〉〈参加健保全体平均〉

非肥満（BMI：25未満） 肥満（BMI：25以上） 非肥満（BMI：25未満） 肥満（BMI：25以上）

62％

38％

3.3％

3.6％
19.0％

20.6％
❺

6.0％

❸肥満・非肥満とも高リスク者の割合は、17健保の平均より少なく、比較的健康度は良いと思われる。
❹非肥満者の内、服薬者の割合は17健保平均より多い。

35.5％❷

64.5％

5.4％

阻止

13.3％
14.1％

19.2％

（罹患者が多い？それとも早期受診が進んでいる？）

17.6％

阻止

しかおらず、MHP21活動などをとおした生活習慣の

23.1％

22.6％

改善による一次予防が重要。この一次予防により、非肥満→肥満、リスクなし→リスクありを阻止！

低リスク

9.2％

9.1％

7.2％❹

6.6％

5.0

3.9倍

4.0

2.3倍

3.0
2.0
1.0
0

25未満

腹

25以上
30未満

30以上

BMIが大きいほど生活習慣病にかかる医療費は高くなります。当健保の統計では、左図にような結果がでています。
注）この統計における生活習慣病
は、以下の疾病としています。
高 血 圧 症 、糖 尿 病 、高 脂 血症、高尿酸血症、虚血性心疾
患、脳血管疾患、動脈硬化

囲平成20年度に特定健診がはじまってから健診項目に追加

高リスク（受診勧奨）

された腹囲。初年度は男性被保険者の42.2％が85cmを超え服薬者ていましたが、平成21年度はほとんどの年代で、85cmを超※リスクとは、高血圧、高血糖、高脂血、喫煙のリスクをいう

える方の割合が減少しています。
マスコミを通じてメタボが認識されてきたため、メタボ対策を始めた方が多くなってきたのでしょうか。良い傾向が見ら

特定健診における各検査結果について

27.0
25.0
23.0
21.0
19.0
17.0
15.0
40-44

45-49

50-54

平成20年度60.0❶以下の検査項目は、逸脱率が808健保平均を下回りました。

50.0

収縮期血圧（男性）、拡張期血圧（女性）、中性脂肪、HDL-コレステロール（男性）、AST（GOT）、ALT（GPT）、γ-GT（γ-GTP）（男性）、空腹時血糖、HBA1c❷以下の検査項目は、逸脱率が808健保平均を上課題

生活習慣病の中でも最も受診されている方が多いのが高血

平均より

4.5ポイント圧症です。特に現役世代において、拡張期血圧が85mmHgを上回る

超える方の割合が増加しています。他健保と比較しても有所40.0

見率が高く、当健保にとって大きな課題と考えられます。

30.0注）血圧は血液が血管壁にかかる圧力のことです。拡張期血圧は、最も血圧が低い時の血圧を示しますが、拡張期血圧が高いと常20.0

回りました。
収縮期血圧（女性）、拡張期血圧（男性）、に血管壁に圧力がかかった状態となり、心臓や脳の血管障害や10.0

腎不全などを引き起こす原因になります。

LDL-コレステロール、γ-GT（γ-GTP）（女性）

日頃から減塩など食生活を中心とした改善が必要です。

❸808健保平均を下回る項目が多いことから、比0較的良好な健診結果であったと考えられます。
しかしながら、男性の拡張期血圧（下の血圧）は、健保連全体平均を4.5ポイント上回っており、今後の改善が必要と考えられます。

4 Entrée Spring 71

男性 健保全体

HDL- LDLAST
ALT γ-GT 空腹時
HBA1c
コレステ コレステ
（GOT）
（GPT）
（γ-GTP） 血糖
ロール ロール

収縮期 拡張期
血圧
血圧

中性
脂肪

36.9

20.5

30.3

7.0

56.7

15.0

27.8

33.3

38.5

44.1

計

平成21年度

42.0
40.0
38.0
36.0
34.0
32.0
45-49

50-54

55-59

60-64

65-69

70-74

計

（年代）

拡張期血圧

■保険指導レベルの基準値を逸脱した者の割合

70-74

44.0

40-44

平成20年度

平成21年度40.0︿男性被保険者﹀
拡張期 85mmHg
以上の割合︵％︶

︵％︶

徴

65-69

46.0

健康保険組合連合会に健診結果を提供した808健保組合と当健保の平成20年度の健診結果から、保健指導レベルの

特

60-64

30.0

れます。

基準値を逸脱した者の割合（逸脱率÷有所見率）について比較した結果、以下のとおりでした。

55-59

（年代）

以上の割合︵％︶︿男性被保険者﹀
85cm❺非肥満者でも、未服薬者やリスクのない方は、20.6％

リスクなし

考

平成21年度29.0

腹囲

特定保健指導対象❶

回る35.5％と少ないものの、1/3以上の者が、BMI25を超えている。

生活習慣病の一人当りの医療費❶特定保健指導対象が23％！保健指導でメタボ該当者■健康分布図以上の割合︵％︶︿男性﹀
BMI25

くなります。この傾向が続いていくと良いですね。

平成20年度
31.0

35.0

30.0

25.0

20.0

15.0

10.0
40-44

45-49

50-54

55-59

60-64

65-69

70-74

計

（年代）

★特定健診・保健指導がはじまって3年が経ちました。少しずつその効果も見えはじめてきているようですが、具体的な成男性 三菱電機健保

36.3

25.0

24.2

6.2

57.0

13.8

25.2

30.2

18.5

43.7

果としては、まだ把握できる状況ではありません。今後は、特定保健指導を実施した方の健診結果や医療費の動向な

女性 健保全体

25.4

39.9

9.4

1.1

52.9

6.0

7.7

6.9

35.2

41.0

ど、具体的な成果をお示ししていきたいと思います。

女性 三菱電機健保

25.6

15.4

7.5

1.1

53.1

5.7

6.8

7.1

17.6

37.7

71 Spring Entrée 5

公 告

自分の
健康を

考える

最終回
◆健保規約の改定について（1）規約第４条別表（1）を改定
以下の事業所を編入させることにともない、規約第４条別表（1）に以下の事業所を追加する。
①メルココントロールパネルアンドコンポーネント（株）･･･平成23年1月1日付②菱電スイッチギア（株）･･･平成23年4月1日付③（株）青菱コミュニティ･･･平成23年4月1日付

株式会社ウェル・ビーイング

テーマ：健康と人生「いいかげん」のすすめ
人間はいいかげん新

旧春、新入学・新学期・新年度と、慣れない環境で

＜前略＞

＜前略＞

の生活が始まりました。親からは「ちゃんとしなさ

株式会社テクノウェア

神奈川県鎌倉市

株式会社青菱コミュニティ

神奈川県鎌倉市

三菱電機メカトロニクスソフトウエア株式会社

愛知県名古屋市

株式会社テクノウェア

神奈川県鎌倉市

三菱電機メカトロニクスソフトウエア株式会社

愛知県名古屋市

メルコ・コントロール・プロダクツ株式会社

メルコ・コントロール・プロダクツ株式会社

兵庫県姫路市

兵庫県姫路市

メルココントロールパネルアンドコンポーネント株式会社 兵庫県神戸市
菱電スイッチギア株式会社

い！」と言われ、緊張する季節でもあります。
私も若い時はそうでしたが、「世の中には正しいことと正しくないこと、やるべきこととやってはいけ

＜中略＞

＜中略＞

ないことの二つが存在していて、白か黒かはっきりさせなければならない！」と思っていました。

香川県丸亀市＜後略＞＜後略＞

鈴 木 誠 二（2）組合規約第53条の2別表（3）の削除
調剤報酬（レセプト）の直接審査・支払の契約調剤薬局の増減がある場合には、組合規約第53条の2に規定
する別表3を改定していたが、厚生労働省保険局通知により、契約調剤薬局の増減（追加・解除）については、
必ずしも組合会の意思決定を要しないとされた。これに伴い組合規約第53条の2に規定する別表3を削除する。

平成23年5月から、扶養認定基準の一部を見直します。
健康保険の被扶養者の認定基準を一部見直します（平成23年5月1日以降）。
これにより、これまでは退職後に雇用保険の失業給付を受給していても収入に含めなくてよかった配偶者（妻）も、その金額次第では退職後すぐに被扶養者にすることができなくなります。
また、自営業者の収入は、総収入から必要経費を控除した所得額で判断することに変更はありませんが、必要経費は健保組合が認めたもののみとします。

には従わなければならない」と客観的判断を下し行動します。
哺乳類は本来、生き易い所に移動しながら生きる生物です。ですから、この不自然さは強いストレスとなります。
客観的に見ると「いいかげん」に見えることも、主観的に見ると「良い加減」であったりします。ポジ

しかし今は、白と黒があるのではなく、限りなく白ティブ心理学が専門の古川真人氏（昭和女子大教に近いグレーから限りなく黒に近いグレーまでのグ

授）は「人生は客観的に生きるよりも主観的に生きレーで全てができていると考えています。

た方が生き易い」と言っています。客観的生き方か
ら主観的生き方への転換は「しなければならないこ

いいかげんは良い加減
私たちは生活の中で、自分に安定や安心を与える

健保からのお知らせにもかかわらず、ちゃんとやろうとする人は「それとをする生き方から、したいことをする生き方」への転換と言えるかもしれません。

ためにルールをつくったり、方法を決めたりしま

新しい環境にさらされる春、自分の気持ちに正直す。そのルールや方法はその時代のその人達によっになって、居心地の良い場所や他人との距離を求めて好ましいものであって、必ずしも新しく加わったてはいかがでしょう。

人に安心や安定を与えるものではありません。

テーマ：健康の価値

社員が健康になると企業が儲かる！？
生産資本の75％は人的資本て買われ、株価はさらに上がるそうです。

ノーベル経済学賞を受賞した米国のゲイリー・

詳細は４月以降、健保ホームページでご確認ください。

ベッカーは、「労働集約型の現代社会では生産資本

その恩恵は家庭にも今年度より、毎年、被扶養者の再確認（検認）をいたします。

の75％が人的資本である。故に、生産性を上げるに会社が儲かると、その利益はボーナスやベース

検認対象者については、６月中旬頃に被扶養者調書を送付します。

は社員の健康が不可欠である。」と言っています。

アップとして社員に分配されます。そのうえ、社員がsTopic健保組合設立50周年記念で配付しました「健康ハンドブック」は、当健保組合のホームページでもご覧になることができます。また、「アントレ」のバックナンバーもご覧になれますので、是非、ご活用ください。

URL:http://www.mitsubishielectric.co.jp/kenpo/
アクセス
方法

または
インターネットで三菱電機健康保険組合

健康ハンドブック 健保ホームページTOP
アントレ

健保ホームページTOP

検索

健康づくり

健康ハンドブック健康づくり

広報誌「Entree」

病気にならないので保険料も安く済みます。保険料

社員が健康になると会社は儲かる

は社員の給料と企業の人件費から支払われるので、その理論に基づいて社員の健康管理に投資をす

純粋なコストなのです。そのコストが削減され、病院

ると、フェデックス社は、①医療費の削減、②欠勤での自己負担もなくなるのですから、家計は大助かや障害疾病の低減による労働生産性の向上、③集りです。

中力の向上による不良品発生率やクレームの低下に

江戸時代の浮世草子に「風が吹けば桶屋が儲か

よって投資額の3.1倍の利益が得られたそうです。

る」という話がありますが、「社員が健康だと会社もこのようなデータが米国では公表されるので、社

株主も社員の家族も儲かる」と言えそうですね。

員の健康管理に投資する会社の株は投資家によっ

6 Entrée Spring 71

71 Spring Entrée 7

家族でお得に自然を満喫

保養所の予約には、『ゆとライフ ドットコム』
を活用しよう!

三菱電機 保養施設を利用しよう「ゆとライフ ドットコム」は三菱電機OB・OGおよび三菱電機・三菱電機グループ会社従業員向けの会費無料の会員制ポータルサイトです。保養所の予約には、ゆとライフドットコムのご利用が便利ですので、ぜひご活用ください。

温泉、眺望、四季折々の自然、そして美味しい海の幸や山の幸が味わえる三菱電機の保養施設。

またはインターネットで検索してください。

今回は、各施設の特長や見所をじっくりご紹介します！
和歌山県／南紀白浜

1

紀望館

ゆとライフ

検 索

湯布郷館

眺望の美しい最上階のレストランで、水揚げされたばかりの新鮮な海の幸をお楽しみ下さい。とれたての 活き をご用意した地場産会席は人気のメニューです。

ドットコム」の画面が表示されたら、入会資格を確認し、ログイン
2 「ゆとライフ
してください。

雄大な由布岳と爽やかな高原を背景に、名産の軍鶏や、関あじ、豊後牛など地産地消にこだわった「料理長おすすめ」の食材料理は、要チェック。地酒、焼酎も多数揃えています。

三菱電機従業員の方は「Melco e Club」に入会してください。

※Melco e Club登録時のIDとパスワードは
下記のとおりです。
ユーザーID：マンナンバー
パ スワード：西暦 生年月日（8桁）

泉質 単純温泉
泉質 ナトリウム−炭酸水素塩・塩化物温泉
ナトリウム−炭酸水素塩は肌を滑らかにするため、「美人の湯」とも言われます。塩化物泉を含んでおり、塩の成分が付着することで、保湿剤のような役
目をはたし、肌の乾燥を防ぎます。肌のツルツルとした滑らかさと保湿効果が同時に期待できる一石二鳥の温泉です。

温泉ソムリエ
おすすめ度★★★★

近隣施設のご案内
アドベンチャーワールド
熊野古道 中辺路
白浜ビーチゴルフ倶楽部

http://www.yutolife.com にアクセスしてください。

大分県／湯布院

温泉分析書によると単純温泉のくくりになっていますが、成分内容は
炭酸水素イオン、塩化物イオンの割合が多く、紀望館のお湯に近い成分を含んでいます。pH8.0の弱アルカ
リ性は「美肌の湯」として、小さなお子さまからお年寄りまで安心して入れる優しい「家族の湯」として、幅広くご利用いただける泉質です。
美しい景色に囲まれた広い露天風呂
はおすすめ。

保養所豆知識

温泉ソムリエ
おすすめ度★★★

予約が取れないじゃないの？

近隣施設のご案内
車10分
車15分
車10分

かわいいパンダ必見
足をのばせば「世界遺産」
も提携料金でプレー可

金鱗湖
九重夢大吊橋湯布高原ゴルフクラブ

車10分
車40分
徒歩1分

三菱電機関係会社従業員の方（三菱電機健保の被保険者）
は「Club MEGnet」に入会してください。

OB・OG の方は「ゆとらいふ倶楽部」に入会してください。

湯布院のメインストリートも近くに高さ173mの人道大吊り橋は日本一
宿から移動時間なしが魅力

A1

年末年始・お盆・ゴールデンウィークといった長期休暇は予約が集中しますが、3ヶ月前から予約の抽選を行っています。倍率表示画面を参考に早期計画と日程次第で予約の当選
確率は一気にアップします！

長野県／蓼科高原

静岡県／伊豆高原

天望館

五景館 高陽楼

夜には天体観測が可能な天望館。巨大望遠鏡で満天の星空を観測してみよう！間近まで野生のシカが訪ねてくることもあります。

一面ガラス張りの温泉から、相模湾に昇る、日の出が望める
高陽楼。豊富な地魚を中心としたお料理でくつろぎのひとときを。敷地内の畑で「みかん狩り」も楽しめます。

3■ 保養施設予約

A2

インターネット保養所予約システムを利用しての予約状況の確認ができるのは３日前までです。3日前から当日までにキャンセルが生じ三菱電機保養施設、メルコリゾ
ートサービス直営保 養 施 設 な
どの施設概要や空室状況を閲覧したり、予約ができます。

る場合もあるので、直前の予約状況の確認は直接各保養所までお問い合わせください！

A3

保養施設予約センターを活用ください。専任
スタッフが皆様の保養所に関するご要望にお応えします。
Tel 03-6402-6401（平日9：00〜18：00）

滋賀県／琵琶湖

神奈川県／横浜

湖西荘

MELONDIA あざみ野

琵琶湖畔にたたずみ、四季
折々の美しさが堪能できる湖
西荘。大阪方面からのアクセスも便利。夏は湖水浴、冬はスキーもできます。

首都圏にあるアーバンリ
ゾート施設。どこへ行くにも便利なロケーションと、オリジナリティ溢れる季節ごとの懐石料理がおすすめです。

保養所は本当に安いの？
例えば家族4人【本人・妻・息子（小学生）娘（幼稚園）】で紀望館を利用した場合、1泊2食（入湯税込み）で23,620円です。ゆったりとしたお部屋に旬のお料理、本格的な温泉で、ご満足いただけます。
※注意｢湯布郷館｣は同額の料金ですが、｢高陽楼｣｢天望館｣｢湖西荘｣｢あざみ野｣では若干料金システムが異なります。

※各保養所の所在地、連絡先などは、当冊子裏表紙をご覧ください。

8 Entrée Spring 71

71 Spring Entrée 9

運動習慣づくり「ゼロからのウォーキング」
三菱電機ライフサービス（株） 長崎支店
健康運動実践指導者・管理栄養士

上野

悩み別

食生活アドバイス

第1回

真知子

正しいグッズの選び方

三菱電機ライフサービス㈱本社
ウェルネス事業部
管理栄養士

高血圧予防

〜シューズ、ウェア〜

谷村遵子

高血圧がなぜ良くないか

さあ歩こう！と決めたとき、あなたは何から準備しザインを選ぶことも大切ですが自分の体に合っている

血圧が高いと心臓にも血管にも余計な負担がかかり、脳卒中・心臓病・腎臓

ますか。かっこいいシューズにウェアから！という方ことがより重要なポイントになります。見た目のみで病による腎不全・動脈瘤など、心・血管疾患が発生しやすくなります。これはも多いのではないでしょうか。

選んでしまうと、ケガのもとになりかねません。

高い血圧が血管内皮にダメージを与え、動脈硬化を起こり易くするためです。

今回は、シューズとウェアの選び方です。

予防・改善には「食生活の見直し・塩分制限」「運動」「禁煙」「規則正しい

ウォーキンググッズを選ぶときには、気に入ったデ生活」「ストレスの軽減」などが有効です。

ウォーキングにとって一番大事なグッズです！

シューズ

以下の5点をチェックしてみて下さい。

高血圧予防の食事ポイント

ここもポイント履く前にウォーキング専用の靴をヒールカウンター❶ヒールカウンターが強く、しっかりしているアッパー❷靴底にある程度厚みがあり、アッパー（甲の部分）がきちんと曲がる

土踏まず

履いてみて
❸かかとをヒールカウンターにつけて履いたとき、つま先に余裕があり指が自由に動く❹つま先をトントンとして足を前につめて履いたとき、かかとと靴の間に人差し指が一本入る❺くるぶしがシューズに当たっていない
足のどこかに違和感がある状態で無理をすると脚、膝、腰などをいためてしまう恐れもあります。
自分で納得するまで、じっくり選びましょう！

動きやすいことが基本
ウェア

季節、天候、気温の変化によっても違ってきます。

ウォーキングでは、接地時の衝撃が小さく地面との接地時間が長いことから、安定性がよく、足首などに負担をかけないため、固すぎず、柔らかす
ぎず、安定した着地ができることが大切です。
● 脂肪燃焼・ヒップアップ効果などのシューズもありますが、これからウォーキングを始める方は、
基本的フォームを整えるために専用のウォーキン
グシューズを選ぶことをお奨めします。
● 値段が高いからといって必ずしも良いシューズであるとはかぎりません。お店の方に相談し納得がいくまで試し履きしてみてください。
●

血圧を下げるポイントは、なんと言っても「塩分を減らすこと」です。

❶「薄味はものたりない…」方へ

味付けを変えるのは「なかなか難しい」と考えずに、チャレンジしてみましょう。

◆味噌汁を1日で1杯（塩分約2.0ｇ）を減らす＜塩分を減らす！＞→１回（1 杯）減らすか、1 回の量を半分にする

塩分が多い食品は汁物、漬物、ソーセージ・かまぼこな◆練り製品（ソーセージ、ハム、かまぼこ）は意識して「半分」に❷「つい醤油をかけてしまう」方へ
塩分：1杯 約2.0g

1皿 約0.5g

3本 約1.3g

3切 約1.0g

塩分の目安

1日７g（日本人の平均摂取量は12〜13g）

減塩醤油にもおすすめです。

靴下には、防臭・疲労軽減・衝撃や足先の冷えなどを緩和し、靴擦れやマメを予防するなどの効
果があります。
種類も様々ですが、５本指靴下なら、足の指が自由に動き、指の間の汗を吸収するといったメ
リットがあります。

目標−3g（1日10g以下）+酸味：レモン、ゆずの酸味でさっぱりと+コク：生姜、にんにく、鰹節などを醤油さしに入れれば、オリジナル減塩醤油に！

野菜に多く含まれるカリウムは降圧効果抜群となるナトリウムとのバランスで血圧を調整してポリエステル素材などの撥水性が高く、保温性の高いウィンドブレーカー、います。

耳あて、手袋を着用しましょう。

★尿を通してナトリウムの体外への排泄を促します。

また、汗をかいたときにある程度★末梢の血管を拡張し、血圧を下げる効果も期待できます。

着脱できるものが望ましいです。

※カリウム制限のある方は、かかりつけの医師にご相談ください+香り：ゴマ、ねぎ、海苔の香りを生かして。辛さ、コク、香りがそろった食べるラー油やカレー粉もおすすめ

利！
これは便
ズ！
減塩グッ

醤油の量が減らせる便利グッズもおすすめ！
◆減塩醤油さし
醤油さしを傾けると醤油が1滴ずつかけられ、かけすぎがなくなります。
◆スプレー式醤油入れ
醤油が霧状に吹きだし少量で全体に。

【季節の野菜をたっぷりと！】

熱中症予防のため、通気性の良い帽子をかぶりましょう。
日焼け止めをぬりましょう。

＋香り＋コク＋酸味＋辛味で量を少なく！

＜靴下も大切です！＞■寒いとき

日焼けにも注意し、肌が隠れる服にするか、◆漬物3食小皿に（塩分約0.5ｇ×３食）→１回にする＝1 日−1ｇの減塩

どの練り製品です。

■暑いとき■日差しの強いとき

塩味しっかりメニューは 1 品だけに！
味付けはそのまま変えずに量を変える。

カリウムは、塩分に含まれて血圧を上げる原因

乾きの良い素材のものがおすすめです。

目標塩分を達成するために

菜の花、たけのこ、アスパラガスなど春の野菜にはカリ

正しくグッズを選んで、快適にウォーキングを楽しみましょう !

ウムが豊富。野菜を食べるときは、調味料の塩分に注意！
減塩の工夫で「塩分増やさず野菜を増やす」を意識してたっぷりとりましょう！

塩分量などは健保設立50周年記念「健康ハンドブック」P58〜59
も参考にしてください。

※次回は「リスクマネジメントについて ― 気をつけること」です。お楽しみに !!

10 Entrée Spring 71

71 Spring Entrée 11

MHP21推進委員の皆様へ

メルポパパのメタボ日記〜実践編〜

ご応募・お問合せは下記まで！

毎回ユニークな健康施策が届いています。
毎

三菱電機健康保険組合 保健事業推進課 豊田
Toyoda.Takako@zp.MitsubishiElectric.co.jp

皆皆様も是非参加しましょう。

成果

MDIT 本社地区ソフトボール大会

第二回運動教室『ドッヂビー講習会』
開催

三菱電機インフォメーションテクノロジー

三菱電機 相模地区

当社では健康増進と職場内交流を目的としたソフトボール大会を毎年開催しています。
今回も11/20（土）に鎌電 富士塚グラウンドにて前日までの天気予報を覆し、穏やかな秋日和の中で開催しました。
社長から新入社員、ご家族・応援団を含め6チーム約160名が参加し熱戦を繰り広げました。社長のランニングホームラ
ンや、各チームでファインプレー・珍プ
レーが続出し、白熱した試合が展開されました。昼食ではＭＤライフ製のトン汁を美味しく頂き、参加された方々は日頃の運動不足とストレスを解消され、多くの方との親睦を深めつつ、爽やかな
汗を流し、楽しい一日を過ごしました。

10月20日（水）MHP21活動の一環としてドッヂビー講習会を開催し、19名が参加しました。ドッヂビーとは、外はナイロ
ン・中はウレタンでできた、当たっても痛くない安全性の高いフライングディスク（商品名：フリスビー）です。日本選手権大会優勝の成績を持つインストラクターの方を講師に迎え、基本的な投げ方・取り方の練習後ドッジボール形式のゲームを行いました。狙った相手に当てようと気合をこめて投げる人、積極的にキャッチする人、コート中を逃げ回る人、参加者
全員がとても楽しく運動することができました。

特定保健指導により、努力した成果をご紹介!
皆さんも一緒にがんばりましょう!

特定保健指導の現場から
1

成果

綾田さんのメタボ日記

妻の協力でバランスよく2

森田さんのメタボ日記

食事制限と運動
食事

before改善ポイント・食事バランス・ウォーキング

対象者

森田 英昭さん（三菱電機 名古屋製作所）

指導スタッフ遠藤 早紀さん（三菱電機ライフサービス
名古屋支店

管理栄養士）

2010年1月〜7月（6ヶ月）〜7月（6ヶ月）

体 重
腹 囲
after

三菱電機 福山製作所
nks その他の事業所の健康づくり施策です。 三菱電機 中部支社
今回もご応募ありがとうございました。
三菱電機 受配電システム製作所

Tha「先生と一緒に禁煙しようキャンペーン」「食生活セミナー」「禁煙教室」「運動の秋」運動イベント

新しい始まりが多い春。ストレスも溜まってしまう時期にはビタミン・ミネラルが必要です。発芽玄米・アボカド・菜の花･チーズ
はバランスが良く、食べ合わせの効能も十分発揮できます！

DATA−9.7kg−9.0cm本人からのコメント

食事バランスに加え、外出時は極力歩く習慣を継続します!

改善ポイント・食事制限
・運動・体重記録をグラフ化

スタッフより支援したポイント

やる気が成功の秘訣

BMIは適正範囲だったため、無理のない範囲で計

鯛の菜種焼

調理時間

春野菜で自然のうちにリフレッシュ

30

約

分

1人分
エネルギー：200kcal
脂質：8.5g
塩分：0.7g

発芽玄米入り洋風ちらし
玄米はストレス抑制作用のギャバが白米の約10倍

調理時間

画。食事バランスがやや偏っていたため肉類を食べ

45

過ぎないように指導し、運動はウォーキングから始め

約分

beforeました。その後、異動で職場が変わり運動量が減っ

1人分
エネルギー：351kcal
脂質：4.3g
塩分：1.4g

たことで逆に6ヶ月後には1万5千歩を目指すほど継続して歩いています。綾田さんのやる気が成功の秘訣だったと思います。

材料（4人分）材料（4人分）

鯛
酒
醤油

4切れ
大さじ2
大さじ2

ゆで卵
菜の花
砂糖
マヨネーズ
味噌

1ケ
1束
小さじ1
大さじ1 ★
大さじ1

）

米
発芽玄米
酒
こしょう
醤油
コンソメ

）

作り方

❶鯛を油と醤油に最低15分つけ、下味をつける。
❷オーブンに入れ、190℃で8分焼く。
（トースターでもフライパンでも焼き網でもOK)❸★を❷に塗り、ゆで卵を飾り、上面をオーブンであぶる。
❹❸を皿に盛り付け、刻んだ菜の花を飾る。
※春の鯛を「桜鯛」と言います。 他に鰆でも美味しく召し上がれます。
※ゆで卵は、
白身と黄身に分け、一度ざるで裏ごしすると細かくなります。
裏ごしが面倒なときは細かく刻むだけでもOK。

作り方

合わせて2合
大さじ1
少々
★
小さじ1
小さじ1

）

塩
小さじ1/2
砂糖
大さじ1
＊
酢
大さじ2
サラダ油
小さじ1弱
レタス/ハム各4枚
パプリカ（赤)
1/4ケ
チーズ
2切れ
アボカド
1/2ケ
絹さや又はアスパラ
飾り
刻み海苔

（

管理栄養士の面談・メールで「見られている」意識を強く持ち、継続できました
フ
指導スタッ
洋子さん

対象者
竹村
産業医）
さん
電システム製作所
綾田 久和）（三菱電機 受配ステム製作所

受配電シ（三菱電機

商品開発センター!

スタッフより支援したポイント

焦らず楽しみながら！

保健指導前よりご自分で食事制限や運動を開始されていました。食事面ではカロリーコントロールを継2009年10月〜2010年5月（7ヶ月）

体 重
腹 囲

※細く切った、
ガリを付け合せてもOK

12 Entrée Spring 71

本人からのコメント）❶といだお米と★を合わせ炊き上げる。
❷炊き上がったら合わせ酢(＊）
又はドレッシングを混ぜ合わせる。
❸さっとゆでたパプリカ、ハム、チーズを❷に加え、さっくり混ぜる。
❹アボカドを混ぜる。
❺器に盛り付け、
絹さや又はアスパラ、刻み海苔を飾る。

レシピ考案・調理：三菱電機ライフサービス（株） フードサービス事業部

after

脂 質

DATA
−2.0kg−5.0cm
中性脂肪406mg/dl 減

続し、揚げ物など脂が多い食べ物を控え、運動では一駅手前で降りて歩くことを継続していただきました。体重が減ることを楽しみながら取り組まれていたことが大きな成果につながったのだと思います。

71 Spring Entrée 13

ＯＢ・ご家族の皆様へ

平成23年度 特定健診受診のご案内
病気の予防や早期発見のためにも、必ず年1回健康険者、被扶養者の皆様に、平成23年度の「特定健診診断を受診してください。なお、詳細につきまして（特定健康診査）」の受診方法についてご案内いたし

は、5月までにご自宅にお送りする「平成23年度健診ます。特定健康診査とは、平成20年4月から健保に義のお知らせ」（黄色い封筒）にてご確認ください。

務付けられた「メタボリックシンドローム（内臓脂肪健診制度1※平成23年度は、平成24年3月末現在で35歳以上の皆様を対象としています。

指定医療機関健康診断受診制度…OBの皆様は25,000円、被扶養者の皆様は23,000円までは健保が負担します。
特定健診必須項目をすべて含んだ基本検査項目だけの受診であれば、健診の受診日当日、窓口での自己負担は発生しません。（オプション検査をご希望で、自己負担が発生した場合のみ窓口でお支払いいただきます。この場合、自己負担額を『健診制度3』で申請することはできません。）

施設型健診

〈受 診〉

〈健診案内到着後〜平成24年1月31日までに予約〉〈受診日当日の持参物〉「三菱化学メディエンス株式会社 健康検診事業部」
へ申し込み

１.健康保険証●｢インターネット」
または「健診申込ハガキ」〈健診申込及び受診の予約〉〈受 診〉

２.健診予約券（３.自己負担金）

１.健康保険証〈直接電話で健診の予約〉

２.受診券

１．
ご希望の医療機関へ直接連絡し、事前に予約してください※必ず裏面の住所欄に住所をご記入ください
（健診結果送付のために使用）２．
項目は「受診案内」に記載されている〈特定健診項目のみ〉を実施します●自己負担なし

生活習慣病健診補助申請制度…OBの皆様は25,000円、被扶養者の皆様は23,000円を上限に健保が補助します。

三菱化学メディエンス株式会社 健康検診事業部
電話（フリーダイヤル）：0120-919-787
お問合せ受付時間：

月曜日〜金曜日（土日祝日は除く）9時〜17時30分

女性の方へ〈健診申込及び受診の予約〉〈受 診〉〈直接電話で健診の予約〉〈受診日当日の持参物〉

１．
健診項目については、【健診制度3】「生活習
慣 病 健 診 補 助申請書」の裏面に掲載さ
れている
〈特定健診
項目〉
を参照してください〈結果〉

１.健康保険証
２.「生活習慣病健診補助申請書」
３.健診費用（いったん全 額 立 替払いをしていただきます→後日、
右に示す
申請があってから補助額を振り込みます）

２.特定健診項目以外
の受診は、
任意です

〈補助申請方法〉「生活習慣病健診 補助申請書」
で補助額を申請する

健診結果受領【問合せ先】

送付先：現役被保険者の被扶養者の方は、被保険者が所属する事業所総務課宛：特退・任継の方は、
直接健保組合宛〔添付書類〕

１.医療機関の証明をもらうか、
領収書
（原本）
を添付する
２.複数の医療機関で分割受診した場合は、
各医療機
（原本）
をまとめて添付する関の領収書（※領収書は申請書に糊付けせず、
ホッチキス等で止める）

３.特定健診結果のコピー

巡回レディース健診（※具体的数値が記載してあること）

書類提出 毎月20日必着 翌月25日払い

巡回レディース健診は、短時間で受診がすみ、受診者は全員女性ですので安心して受診いただけます。また、この巡回レディース健診は、｢特定健康診査｣の項目が全て含まれています。ぜひ受診しましょう。

●保健師、看護師、臨床心理士など、実務経験豊富な専門スタッフが対応します。
●相談内容などが会社に通知されることはありません。

対 象
三菱電機健康保険組合に加入している35歳以上74歳以下の特例退職・任意継続保険者および被扶養者の女性※被保険者の退職及び扶養削除により資格喪失された方は、対象外です
ご了承ください（受診日が資格喪失後となる申し込みはできません）

ご注意：地域によって実施機関や検査内容が異なりますので、詳細は送付されてきた「健診のご案内」
をご覧ください相談内容 健康増進、健康情報の取得、気になる症状、受診後の心配、医療機関の案内 等☆乳房マンモグラフィー検査☆乳腺エコー検査
子宮がん（頸部）検査●WEB健康・メンタルヘルス相談
WEBによる健康・メンタルヘルス相談も可能です。

http://www.a.eap-net.com/mhp21/index.html

電話メンタルヘルス相談＜年間5回まで無料＞

特定健診必須検査項目に加え、以下の検査が実施されます
検査項目

三菱電機健保専用番号にお電話ください。
それぞれのサービス窓口にお繋ぎします！
電話健康相談＜無料＞（24時間相談可能）

巡回レディース健診 検査項目

14 Entrée Spring 71〈結果〉〈受診日当日の持参物〉

健保から
「受診券」
が届いたら、

健診制度3

任意の医療機関で受診※詳細につきましては、5月までにご自宅にお送りする封筒に同封の｢健康診断実施のご案内｣を参照してください…自己負担はありません。
ただし、オプション検査は受けることができません。

〈結果〉

健診結果受領

︵5月までにご自宅に郵送いたします︶﹃健診機関名簿﹄から選択〈健診申込及び受診の予約〉受診券利用制度

健診結果受領症候群）」の考え方を取り入れた健康診断です。

健診制度2﹁受診券﹂が利用できるか︑ご本人から直接医療機関に確認していただきます

当健保加入の35歳以上※の特例退職・任意継続被保相談内容 臨床心理士が、メンタルヘルス相談を行います。
（予約が必要となります。→予約受付は24時間可能）

内 容

マンモグラフィー（2方向）
超音波断層撮影
医師採取☆乳房マンモグラフィー、乳腺エコーはどちらか一つの選択となります

メンタルヘルスカウンセリング（面接）●海外ヘルスサポート
海外からは、コレクトコールでご利用いただけます。まず、KDDI
ジャパンダイレクトにお電話いただき、以下の電話番号にお申込みください。

03-5299-3155（KDDI専用回線）

全国各地で面接を受けることができます。面接費用は個人負担となります。

71 Spring Entrée 15

家族で楽しく健康づくり

年
２０１1 年度

ート
リゾ
！
う
行こ

楽

Entrée No.71

保養所・健康推進活動事業

体験くし主催・運営：メルコリゾートサービス（株）／企画指導・後援：三菱電機健康保険組合

メルコリゾートサービス（株）では健康推進事業の一環として実施した、保養所に宿泊しながら健康づくりに役立つ講座のプログラムを、好評のため2011年度
も開催します。皆様ぜひご家族、ご友人とお誘いあわせの上ご参加ください。
静岡県／伊豆高原

紀望館

五景 館高陽楼

和歌山県西牟婁郡上富田町南紀の台１-１
県西牟婁郡上富田町南紀の静岡県伊東市八幡野1092-2
静岡県伊東市八幡野1092
2

回

第〜高尾山新緑ウォーキングと寝たきり防止講座〜

第2 「蘇生の森・熊野古道を歩き心と身体の再発見！」
回〜熊野古道入門体験とウォーキング講座〜
6月6日(月)・7日(火) 〔1日目〕
ゆがみ測定から身体のゆがみを自覚し、体をうまく使うウォーキングの実技を行う
募集３0名
〔2日目〕
熊野古道牛馬童子〜近露王子ウォーキングと野中地区散策
第回

第MELONDIAあざみ野
神奈川県横浜市青葉区新石川1-1-9
神奈川県横浜市青葉区新石川1
19
TEL 045-909-1790
FAX 045-909-1789

問合せ

大分県由布市湯布院町川北高原８
分県由布市湯布院町川北高原８９４

回

第1 「アロマとタッチでリラックス！」
回

2

回

TEL 0977-85-5252
FAX 0977-85-5222

艶やかに桜めぐり「国宝石仏と臼杵城跡」
長野県／蓼科高原〜血流改善体操と春の臼杵散策〜

第

湖西荘
回

2
3

回

天下第一の桜「高遠さくら周辺散策」〜楽しく歩こうウォーキング講座〜② お申込の締切は定員になり次第締め切ります。

〜気軽にはじめるヨガと長浜市姉川を歩く〜

東福寺･通天橋とその周辺を歩く

集

後⑤ 本講座の参加費用は、保養所宿泊費と参加費（2,000円）になります。
（ 参 加 費 は健 保 補 助を除 いた個 人 負 担 額 です 。
健 保 非 加 入 者 は4,000円です）⑥ 健保組合設立50周年記念で配付しました「健康ハンド〜ストレッチボールで肩こり改善と京都東福寺界隈〜

10月17日(月)・18日(火) 〔1日目〕
湖西荘スタッフもオススメ！ストレッチボールで肩こり改善教室
募集２0名 〔2日目〕
地元ボランティアガイドと一緒に京都東福寺、泉涌寺を散策

編③ 講座の内容は講師の都合及び当日の天候によって変更することがあります。
④ 傷害保険に加入しており、事故等の際は保険の範囲内で最大の補償をします。

6月13日(月)・14日(火) 〔1日目〕
初めてでも気軽にできるヨガ教室
募集２0名 〔2日目〕
大河ドラマ「江〜姫たちの戦国〜」の舞台、長浜市姉川地区を散策

第回① 各講座・ご宿泊のお問合せ・お申込は各保養所迄お電話下さい。

桜の名所醍醐寺、その周辺を歩く

大河ドラマ「江」の舞台を歩く
回

1

詳細は資料を各保養所までご請求下さい。

TEL 077-592-2525
FAX 077-592-2477〜血管年齢をもとに主な病気の予防と京都醍醐寺界隈〜
4月5日(火)・6日(水) 〔1日目〕
保健師による血管年齢測定とかかりやすい病気やその予防策についての解説
募集２0名 〔2日目〕
地元ボランティアガイドと一緒に京都醍醐寺を散策
第TEL 0266-67-6231
FAX 0266-67-5274

問合せ

4月19日(火)・20日(水) 〔1日目〕
ウォーキングのポイント解説と実技を学ぶ
募集 30名〔2日目〕
高遠城址桜祭り開催中の公園を散策

滋賀県大津市荒川７５４２
４-２

1長野県茅野市北山
野県茅野市北山 4035-2426
4035 24〜楽しみながら学ぶ軽スポーツと杵築城下町ウォーキング〜

滋賀県／琵琶湖

第天望館

江戸の町への誘い「杵築歴史の散歩道を歩く」

5月16日(月)・17日(火) 〔1日目〕
楽しみながら身体を動かせるスポーツ講習と実技
募集 25名 〔2日目〕
江戸時代の面影を残した城下町杵築の歴史にふれながらウォーキング

問合せ〜疲れた心と身体をアロママッサージで癒しましょう〜

6月19日(日)講義・オイル調合・マッサージ実践
募集 20名 （イベントは日曜日、宿泊は前日の土曜日か当日の日曜日でも自由に組み合わせてください）

4月10日(日)・11日(月) 〔1日目〕
血液の流れを良くし、免疫力を高める講話と改善体操
募集 25名 〔2日目〕
仁王座歴史の道周辺ウォーキングと臼杵石仏散策

第〜静岡名産お茶の効能とオリジナルブレンド茶作り〜

神奈川県／横浜〜世界遺産那智大社の歴史探訪と肩こり改善ダンベル体操〜

湯布郷館

1

回

10月3日(月)・4日(火) 〔1日目〕
お茶を科学する講座
募集 20名 〔2日目〕
オリジナルブレンド茶作り

大分県／湯布院

第〜食の安全安心講座とそば打ち体験〜

2 「お茶の持つパワーを勉強し健康増進に役立てよう」「歴史ロマン漂う熊野古道大門坂を歩きませんか」

10月10日(月)・11日(火) 〔1日目〕
自宅でできるダンベル体操を指導
募集３0名
〔2日目〕
那智大社・那智勝浦の歴史探訪

問合せ

回

ブック」
を参考資料としてご持参下さい。

記

3月に入って寒さも和らぎ、天気の良い日はポカポカとした陽気がとても心地良いですね。２月と比べると風邪やインフル
エンザも落ち着いてきました。
ところで、
皆さん、
健保50周年記念の「健
康ハンドブック」
がお手元に届いたかと思いますが、中身はもうご覧になりましたか？

健康づくりや病院受診について普段なにげなく疑問に思っていることや困っていることなどがこのハンドブックで解決するかもしれません！
読まないと絶対に損します。さぁ、ハンドブックを開けてみましょう！
（ゆかりんご）■南紀白浜 紀望館、大分湯布院 湯布郷館、
琵琶湖 湖西荘、横浜 MELONDIA あざみ野

TEL.03-6402-6401

FAX.03-6402-6044■伊豆 高陽楼

0120-311-260

FAX.0557-54-3629■蓼科 天望館

0120-311-260

FAX.0266-67-5274■伊豆 南風楼は 3 月末をもって閉鎖しました

2011年4月1日発行

健康ハンドブックを活用しよう！

●保養所予約センター電話番号のお知らせ〒100-8310 東京都千代田区丸の内二丁目7番3号（東京ビル） TEL: 03-3218-2214

3

1 「伊豆歴史案内人と巡る伊豆高原再発見」

5月21日(土)・22日(日) 〔1日目〕
料理研究家 佐野ちえみ先生による食の安全・安心講座
募集 20名 〔2日目〕
はしだての吊り橋と八幡野来宮神社と蕎麦打ち体験

トップインタビュー

健康づくりの秘訣は「見える化」
三菱プレシジョン株式会社
代表取締役社長

北山

忠善 氏

ゼロからのウォーキング

正しいグッズの選び方!
大好評

おいしくて手軽。自宅で食べよう

ヘルシークッキング

新連載

1 「あなたも山ガール＆山ボーイに！」5月9日(月)・10日(火) 〔1日目〕
筋力・基礎代謝のチェックと摂取・消費カロリーを学ぶ
募集 30名 〔2日目〕
田辺南部県立自然公園の奇絶峡散策と標高600ｍ高尾山登山ウォーキング

三菱電機健康保険組合

第TEL 0557-54-2233
FAX 0557-54-3629

問合せ三菱電機健康保険組合

悩み別 食生活アドバイスTEL 0739-47-4192
FAX 0739-47-4170

問合せ

編集／発行

和歌山県／南紀白浜

発芽玄米入り洋風ちらし（手前）／発芽玄米はビタミンＥやマグネシウムを多く含みます。
入学・就職などお祝い事の際、趣向を変え洋風仕立てのちらし寿司はいかがでしょう？
鯛の菜種焼／季節のお魚を玉子と菜の花で春らしく彩ります。
菜の花はビタミンＢ1・Ｂ2・Ｃ、鉄、カルシウム、カリウムをバランスよく含み、付け合せにも添えることがおすすめです。
（レシピ：12ページに掲載）