日本障害者スキー連盟 強化活動再開ガイドラインの各Phaseの考え方
Alert Level

A：緊急事態宣言（緊急事態宣言、特定警戒地域）

Phase

Phase1
個人トレーニング

トレーニング環境 公的トレーニング施設閉鎖

人数1名

B：緊急事態宣言は解除されたが、引き続き警戒が必要な時期

Phase2

グループトレーニング（10人以上～）

屋外施設個人利用

施設多人数利用可

1名

参加人数10人以下

公的トレーニング施設閉鎖の解除

参加人数20人以下

・自重や個人器具によるエクササイズ
・柔軟性、関節可動域の十分な確保
・筋肉や関節を正しく使う動作エクササ
イズ＊ディトレーニングの影響やリトレーニ
・軽い持久力トレーニング
・屋外スペースを使った大きな動作のエ
クササイズ

・ホームエクササイズ
・映像チェック

・施設の個人使用による筋トレ※再開プロセスは右記Phase3参照

・ジョギング等

・オープンエリアでのスケートボード、インラインスケート、ローラースキー、ハンドサイクルなど
・屋外施設での滑走練習（施設オープンの場合、但し居住都道府県内を原則とし移動は各自治体の指示に従う）※再開プロセスは右記Phase3参照

屋内施設

トレー
ニング
方法(場 屋外施設／オープンエリア面別）

雪上

チェック及び評価

Phase5
通常フルメンバー・グループトレーニング参加可能とする基準
・グループトレーニング参加可能とする基準
・グループトレーニング参加可能とする基準-COVID-19の症状が14日間なし※１-COVID-19の症状が14日間なし※１-COVID-19の症状が14日間なし※１-参加２週間前の検温と行動履歴の記録（必要と判断された場 -参加２週間前の検温と行動履歴の記録（必要と判断された場 -有症状者との接触が14日間ない
合提出）
合提出）
-14日間域外へ出ていない-有症状者との接触が14日間ない-有症状者との接触が14日間ない

・チーム選手、スタッフにおいて以下の項目における体調管理を行なう
体温（起床時）／体のだるさ／せき／のどの痛み／味覚・嗅覚の異常／出かけた場所／その場所に行った時間帯／濃厚接触した人の名前（不特定の人の場合おおよその人数）→各Phaseにより必要な記録を行なう
体調管理/感染予防措・各トレーニング再開についてはチームスタッフとともにプロセスが計画、管理される
置※医療機関の平時レベルの機能回復まではスポーツ外傷への対応も難しいことをよく理解し、ケガのない体づくり、トレーニングへの体の準備、安全な練習の仕方に十分注意を払い活動をする
・十分な睡眠時間とバランスの摂れた食事（栄養）の摂取を心がける。
・自宅での個人トレーニング
・参加者の変更、入れ替えを最小限に（同じ人たちでトレーニ ・参加者の変更、入れ替えを最小限に（同じ人たちでトレーニ
トレーニング実施 ・自宅での個人トレーニング
・各自のトレーニング機器使用
・各自のトレーニング機器使用
ング）
ング）
留意点
・屋外ではソーシャルディスタンス保持 自宅及び近隣屋外環境など
・屋外ではソーシャルディスタンス保持 公衆衛生公的機関が開館を認める一部施設など
・各自健康状態や症状を毎日記録（症状が出たら参加しない） 公衆衛生公的機関が開館を認める各施設など
・各自健康状態や症状を毎日記録（症状が出たら参加しない）
トレーニング環境 自宅環境
居住都道府県内の利用可能施設などの個 巡回指導（スタッフが出向く選手への指導）
競技別強化拠点の数人での利用（10人未満）
競技別強化拠点のチーム合宿利用
リモート指導（通信機器の活用）
リモート指導（通信機器の活用）
集合合宿可能指導方法

フィジカルトレーニング評価C：新しい生活様式

Phase4

個人トレーニング
グループトレーニング（10人未満）
公的トレーニング施設閉鎖（限定された公的トレーニング施設閉鎖の一部解除（小規模での利用）利用者への解除）

参加者の事業参加前
確認事項

共通

Phase3

・滑走映像のチェック、イメージトレーニング
・ゲレンデ、パークでの滑走練習（施設オープンの場合、但し居住都道府県内を原則とし移動は各自治体の指示に従う）
・リフト乗車中のフェイスマスク着用、同乗者との会話を避ける
・運営施設の安全管理基準に従いつつ、ゴンドラ利用やリフトの乗車については密を避ける。
※非活動期後の場合はフリー基本滑走からオンラインによるスクリーニング
セルフチェック（体組成等）＊Atheletesport利用チームは活用推奨

・一定の身体的距離を保持
・接触を伴う指導・トレーニング再開プロセス→強度、セット数・回数、全体時・トレーニング再開プロセスを踏んだ後の通常負荷への移行間の割合を50％からスタートし1週ごとに強度を漸増させる※疲労度、熱中症にも注意
ワークアウト（ウェイト、持久力）※非活動期後のリスク要因回避 ※疲労度、熱中症にも注意
・利用施設の安全基準に従う。
・利用施設の完全管理基準に従い利用
・インドア雪上施設では、板のフィーリングを取り戻す程度に・インドア雪上施設においては滑走回数を増やす反復練習に抑える。
重点を置く。
・上履き、外履きの区別徹底
・十分な換気を行うこと
・十分な換気を行う

・感染症予防策は継続・症状のチェック、感染予防教育や処置、消毒は継続
通常
通常※体調管理、感染予防処置の継続など、新しい行動様式徹底の
通常※体調管理、感染予防処置の継続など、新しい行動様式徹底の上※ケガのリスクを低減し安全を確保した活動を行なう
通常※体調管理、感染予防処置の継続など、新しい行動様式徹底の上※ケガのリスクを低減し安全を確保した活動を行なう

・屋外施設での滑走練習（施設オープンの場合）
・屋外施設での滑走練習※フィジカルのトレーニング再開プロセスに倣い基礎練習から ※徐々に競技動作を高め練習難度を上げていく
難度を漸増させていく※疲労度、熱中症にも注意※疲労度、熱中症にも注意・ゲレンデ、パークでの滑走練習（施設オープンの場合）・ゲレンデ、パークでの滑走練習
・リフト乗車中のフェイスマスク着用、同乗者との会話を避け ※安全を確保しケガのないよう競技動作を高めていく
る※疲労度、水分摂取にも注意※安全を確保しケガのないよう基礎練習から難度を漸増させていく※疲労度、水分摂取にも注意（筋力評価、筋タイトネス、持久系tr実施
巡回指導（スタッフが出向く選手への指導）
状況ヒアリング）
・一定の身体的距離を保持
集合合宿での個別評価
メンタルヘルスチェック（HPSC再開ガイ ※対応の基準をクリアし感染予防の万全な処置、注意徹底の上ドラインを活用）●基本的に、行動は公衆衛生公的機関（政府、厚労省、各自治体）の通達に沿うこと。（例：緊急事態宣言や特定警戒地域指定の際の行動がPhase1となる）●トレーニングやその考え方における注意：
・一つのPhaseは2週間程度実施し、感染のリスクがないと判断された場合のみ次のPhaseに進むことが望ましい。
・感染した選手や濃厚接触者となった場合は すべてのトレーニングを直ちに休止すること。その後、感染リスクがないと判断され再開時はPhase1から開始する。
・同じグループ内で体調不良者が出た場合は直ちにトレーニングを休止し、医師の判断仰ぐこと。
※1：感染の可能性がゼロに近いと考えられる状態：体温 37.5℃未満継続2週間、かつ倦怠感、咳嗽咽頭痛など体調異常なし、もしくは PCR 検査陰性。ただし、排泄障害のある選手については、尿の混濁など尿路感染を原因とする発熱の場合が考えられるため、選手個々の障害特性をふまえることに留意する。
◎各Phaseは基本的なトレーニング内容や感染対策を示した。具体的なトレーニング内容などは各種目の特徴に合わせて追加策定される。

通常※体調管理、感染予防処置の継続など、新しい行動様式徹底の上※ケガのリスクを低減し安全を確保した活動を行なう

チーム単位の各種評価