（4）■平成27年12月21日発行 フィットこうとうＭＩＮＩ №111（平成28年1月号）

平成27年12月21日発行 フィットこうとうＭＩＮＩ №111（平成28年1月号）

応援します！あなたの健康づくり（1）

公益財団法人江東区健康スポーツ公社〒135-0016
江東区東陽2丁目1番1号 ☎3647-5402
ホームページ http://www.koto-hsc.or.jp/

健康センターでは、「健康度測定」を実施しています。今回は、その中の「保健指導」に注目していきます。
メディカルチェックを受診後、希望される方は結果をもとに詳しい説明を受けたり、相談をすることができます。それが「保健指導」です。保健指導では以下のことについて説明・相談ができます。
・今回受診したメディカルチェックの結果について・以前受診したことがある方については、前回からの変化につ 健康度測定 メディカルチェック 検査項目
いて（個人の経年変化に注目）
血圧測定
超音波骨密度測定
問診
診察
・変化の原因について（睡眠時間、運動量、仕事の形態、生活
安静時心電図検査
運動負荷心電図検査の変化など）
・数値を改善するための方法について
01. 白血球02. 赤血球・運動についての案内（トレーニング室の利用方法、期待でき 血 03. ヘモグロビン
4. ヘマトクリット
る効果について）05.
総コレステロール
6. 中性脂肪液
07. HDLコレステロール 0 8. LDLコレステロール
当センターの保健師さんにお話を聞いたところ、保健指導で 検 09. AST(またはGOT)
10. ALT(またはGPT）
わかる一例としてこんなお話が聞けました。
11.
γ－GTP
12. 尿酸査「人の一生でヘモグロビン数値は、ほとんど変わることはあ
13. クレアチニン
14. 血糖りません。健康診断を受けた数値が毎回基準値の範囲内でも、その範囲内で数値が変化していくと、何かの病気になっている 上記血液検査14項目の3か月以内の検査結果をお持ちの可能性もあるんです。例えば、一年前のヘモグロビンの数値が 方は、Ｂコース（料金5,000円）の対象となります。
基準値範囲の16g/dLだったところ、今年は基準値範囲の14g/
dLになっていたとします。2つ数値が落ちているということ・・・健康度測定のご案内・・・
は、体の中で気づかないうちに、血液を徐々に失うような病気（例：胃や腸の潰瘍やがん、子宮筋腫、子宮がん等）が起きて 実施日：金・土曜日の午前中(月4回程度)※要事前予約いる可能性もあります。これを、基準値の範囲内だから大丈夫 内 容：血圧測定、血液検査14項目、問診・聴打診、だと安心していると、さらに一年後基準値を超えて初めて知る
超音波骨密度測定、安静時心電図検査、ことになり、病気の発見が遅れてしまいます」
運動負荷心電図検査 等料 金：Aコース 7,000円
Bコース 5,000円
これはあくまで可能性としての一例ですが、自分に当てはま※Bコースは、3か月以内の血液検査結果14項
らないとも限りませんよね。保健指導を受けると、数値の見方
目をお持ちの方が対象です。
が今までと少し変わって自分の体の小さな変化に気づき、体に☎3647-5402
潜む病気の早期発見に役立つかもしれません。過去に他の医療 問合せ：健康センター
機関で受けたデータと比較することも大切です。

年末年始はごちそうを食べる機会が普段よりぐんと増えます。
「この１年、がんばったご褒美にこれくらい、いいよね」と楽しい宴を続けていると、あっという間に体重増加。
そして新年。一年で一番体重計に乗るのが怖い季節となってしまいます。
贅肉は、つけるのは簡単ですが、落とすのは本当に大変です。
あとで後悔するよりも、おいしいものを食べているその時に、少しだけ気を付けて、コントロールできる範囲の体重増加に収まるような過ごし方に、今年は挑戦してみませんか？

★年末年始★ 太りがちなポイントはこれだ！ その3「夜更かしをしない」
その1「大皿料理」
大皿に盛った料理や鉄板焼き、すき焼き等、普段とは異なる形態での食事は、どのくらい食べたのかがわ
かりにくくなってしまいます。小皿に取り分けたり、普段食べている量を意識しながら食べましょう。

その4「食べた分は動こう」
その2「おいしいものは太るもの」
たくさん食べてもいいんです。
いわゆるごちそうと言われるものは、高カロリー・
そのカロリー分、体を動かせばよいのです。
高糖質・高脂質のものが多いです。
散歩やジョギング等、お休みだからこそできること
毎日ごちそうを食べ続けるのではなく、メリハリのにチャレンジしませんか？
ある食生活を送りましょう。
それでも太ってしまったら…
1月2日から営業の各スポーツセンターで、泳ぎ初め・運動初めでいい汗かきませんか？

～区内スポーツセンターでは年始の臨時営業をいたします～ ※1

一度メディカルチェックを受診し、保健指導で健康に役立つアドバイスを受けてみませんか？

◆辰巳ミニバスケットボールクラブ◆
体幹トレーニングをはじめ、バスケットボールの基礎を身に付け、みんなで楽しく練習しています。
「フィットこうとうＭＩＮＩ」では、サークルの情報を募集しています。
●掲載料は無料ですが、掲載にあたっては審査があります｡●区内でサークル活動をしている団体の情報に限ります。
【問合せ】健康センター ☎3647-5402

活動日 月・木・金曜日 18：00～20：30
火曜日 18：30～20：45
場 所 第二辰巳小学校・有明小学校
東陽小学校
対 象 年長から小学6年生まで
費 用 月会費 年長・低学年 1,000円
高学年 2,100円
連絡先 山下（保護者代表）☎090-3643-0902

休日はつい夜遅くまで、のんびり過ごしがちです。
真夜中に小腹が減って、インスタント食品やお菓子に手を出してはいませんか？
寝る直前に食べたものは消費されず、蓄積されるだけ、ということをお忘れなく。

12/27(日)12/28(月)12/29(火) ～ 1/1(金)

1/2(土)・３(日)1/4(月)・5(火)

通常営業

休館

年末年始休館

臨時営業 (17:00まで)

通常営業【臨時営業する室場と利用時間】■トレーニング室
9:00～17:00 (最終入場は16:30)■屋内プール9:30～17:00 (最終入場は16:30)■体育室等の団体利用 午前･午後の区分（利用申請はスポーツネットで）【臨時営業を行う施設】
スポーツ会館（※2） （℡3649-1701） 亀戸スポーツセンター （℡5609-9571）
有明スポーツセンター （℡3528-0191） 東砂スポーツセンター （℡5606-3171）
深川北スポーツセンター（℡3820-8730）※1 健康センターは、臨時営業を行いません。12/28(月)～1/3(日)は、休館となります。
深川スポーツセンターは、現在改修工事のため休館中です。
※2 スポーツ会館の屋内プールは、工事のため休場中です。

（2）■平成27年12月21日発行 フィットこうとうＭＩＮＩ №111（平成28年1月号）【問合せ】スポーツ会館 ☎3649-1701■平成27年12月21日発行 フィットこうとうＭＩＮＩ №111（平成28年1月号） （3）【問合せ】亀戸スポーツセンター ☎5609-9571【問合せ】有明スポーツセンター ☎3528-0191

海などでおなじみのビーチボールを使用し、初めての方でも気軽に始められるスポーツです。ご家族、お友達を誘って、みんなで楽しく体を動かしてみませんか。

今年も、年に一度の有明スポーツセンター主催「ASC杯フットサル大会」
を開催します。栄光のASC杯を掲げ、豪華賞品をゲットするのはあなたのチームかもしれない！！

毎年恒例、亀戸子ども会連合会が中心となって行う「新春亀戸こどもまつり」を今年も開催します。昔の素朴な遊びを体験して、年の初めに皆さんで楽しいひとときを過ごしましょう！

【日 時】
【場 所】
【対 象】
【参加費】
【講 師】
【持ち物】

【日 時】 1/24(日) 9:00～17:00【場 所】 有明スポーツセンター 大体育室
【対 象】 区内在住・在勤・在学の中学生を除く15歳以上の方(5～12人)で編成されたチーム
12チーム【内 容】 オープン大会※審判は各チームから2人選出の持ち回り【参加費】 1チーム 6,000円【申込み】 各スポーツセンターにある専用申込用紙に必要事項を記入のうえ、有明スポーツセンター窓口（有明2-3-5）、またはFAX（3528-0192）にてお申込みく
ださい。
【締切日】 1/13(水)必着(応募多数の場合は抽選)【日 時】 1/10(日)10:00～11:30（受付時間）【場 所】 亀戸スポーツセンター【対 象】 小学生以下の方、200人（先着順）【内 容】 手作りたこ教室
紙すもうで勝負！
ペーパークラフト
紙すもう大会・手づくりマスコット
昔遊び（めんこ・あやとり・けん玉等）
スポーツリバーシなどなど。
【参加費】 無料
【申込み】 当日受付
直接、亀戸スポーツセンターへ
お越しください。

1/16(土) 18:00～20:00
スポーツ会館 3階 大体育室
高校生以上の方 50人（申込順）
無料
江東区ビーチボール協会
運動しやすい服装、室内シューズ、タオル等【申込み】 12/25(金) 9:00～ スポーツ会館 (北砂1-2-9)☎3649-1701へ
電話または窓口まで（先着順）【ビーチボールって…】・バドミントンのコートを使い4人1組で行うスポーツです。
・ボールは柔らかいので、当たっても痛くありません！

下記の一般公開を中止します『第9回 小学生スーパードッジボール ＫＯＴＯチャンピオンズリーグ』予選会結果報告！
前号から予選会の結果を紹介しています。12月は3センターで開催され、これで決勝大会に進出する全48チームが決定いたしました。
来年2月21日(日)にスポーツ会館で行われる「第9回小学生スーパー
ドッジボールＫＯＴＯチャンピオンズリーグ」大会において、江東区
ナンバーワンが決まります。

★各地区予選会の結果速報★
◆ 深川北スポーツセンター 【12/6(日)開催】【3年生の部】 優 勝 うまいボール八名川（八名川小）
準優勝 八名川ブルージェイズ（八名川小）【4年生の部】 優 勝 モンスターズ（扇橋小）準優勝 ノビートルズ（元加賀小）【5年生の部】 優 勝 元加賀コロチキＹＤＴ（元加賀小）
準優勝 元加賀ヒストリーの輝き（元加賀小）【6年生の部】 優 勝 元加賀乙女心（元加賀小）
準優勝 深川チキチキペッパーズ（深川小）◆深川スポーツセンター 【12/12(土)･13(日)深川北SCで開催】【3年生の部】 優 勝 数矢ファイターズ（数矢小）
準優勝 明治ファイヤードラゴンズ（明治小）【4年生の部】 優 勝 勝利のかもめっ子（越中島小）
準優勝 ファイヤー明治（明治小）【5年生の部】 優 勝 数矢勝つドンズ（数矢小）
準優勝 グリーンメイジーズ（明治小）【6年生の部】 優 勝 真、明治ジュニア （明治小）準優勝 スーパー明治ーズ（明治小）◆東砂スポーツセンター 【12/20(日)開催】【3年生の部】 優 勝 三砂ファイターズ（三砂小）
準優勝 五砂レアルブラザーズ（五砂小）【4年生の部】 優 勝 三砂五郎丸（三砂小）
準優勝 七砂スターズ（七砂小）【5年生の部】 優 勝 三代目三砂ブラザーズ（三砂小）
準優勝 七砂ハッスル（七砂小）【6年生の部】 優 勝 七砂ファイヤー（七砂小）
準優勝 ケンタウロスのBIGピー（三砂小）【第9回 小学生スーパードッジボールKOTOチャンピオンズリーグ】 日時：平成28年2月21日(日) 場所：スポーツ会館
スポーツ会館 ☎3649-1701(北砂1-2-9)

深川SC(休館中) ☎3820-5881

亀戸SC ☎5609-9571(亀戸8-22-1) 有明SC ☎3528-0191(有明2-3-5)

東砂SC ☎5606-3171(東砂4-24-1)

施設名

日 時

室場名

中止種目などｽﾎﾟｰﾂ会館

1/17 (日) 午前・午後

大体育室

バドミントンビーチボール有明
ｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀｰ

12/23 (水･祝) 夜間
1/11 (月･祝) 夜間

大体育室

フットサル

スポーツ会館の屋内プールは、工事のため1月31日(日)まで
休場いたします。

★休館日のお知らせ★

12/28（月）1/12（火）

毎月第２・4月曜日は休館日です。祝日と重なった場合は、翌火曜日が休館日となります。
年末年始の営業につきましては、1面をご覧ください。
深川北SC ☎3820-8730(平野3-2-20)

健康センター ☎3647-5402(東陽2-1-1)