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フィットこうとうMINI№136（平成30年2月号）

平成30年1月20⽇発⾏

フィットこうとうMINI№136（平成30年2月号）(1)

公益財団法人

第11回小学生スーパードッジボール ＫＯＴＯチャンピオンズリーグ
２月１８日（日） 9:00～
江東区スポーツ会館（北砂1-2-9 ） ☎3649-1701

ＭＩＮＩ〒135-0016 江東区東陽2丁目1番1号
TEL 3647-5402 FAX 3647-5048

昨年度、１０回目の節目を迎え、今回新たな歴史の幕明けとなる、第１１回小学生スーパードッジボールＫＯＴ
Ｏチャンピオンズリーグ。昨年末までに区内６ブロック（６つのスポーツセンター）の予選会が終了し、チャンピオンズリーグ出場チームが決定しました。
予選会を勝ち抜いた３～６年生の上位２チーム、代表全４８チームが学年別の江東区NO.1を目指して対戦します。

こども達の熱戦をみんなで応援しよう！

出場チーム（学年別）
3年生
南砂ＢＯＭＢＥＲ
（南砂小）
きんたろう
（小名木川小）南陽ドラゴンズ（南陽小）
南陽ハンターズ（南陽小）
ムテキの４組ファイターズ（浅間竪川小）香取ゴッドストライク（香取小）二代目とよきたキング（豊洲北小）
東雲ファイターズ（東雲小）五砂ファイターズ（第五砂町小）南央victory（大島南央小）元加賀ミラクルボール（元加賀小）
110元加賀ＺＹ（元加賀小）

4年生
南砂ＯＮＥ ＭＩＮＤ
南砂ファイヤーズ
南陽Ｚfinal
カズヤファイターズ
浅竪ミニオンズ
カトリチャリティードッジ
豊北ビクトリー有明ダークフォース
三大ＢＵＲＳＴ
三砂ファイナルアタッカー
八名川ボンバーズ
元加賀ジャイアンズ

（南砂小）
（南砂小）
（南陽小）
（数矢小）
（浅間竪川小）（香取小）（豊洲北小）（有明小）（第三大島小）（第三砂町小）（八名川小）（元加賀小）

5年生
南砂オールスターズ
ドッジ侍四砂
南陽フェニックス
南陽レンジャーズ
ＹＤＫ亀ちゃんズ
香取ベビー
豊洲スーパードラゴンとよきたキング
五砂レインボーザ・東砂ジャパン
八名川レボリューション
元加賀タイガーズ

6年生
ときめきエンジェルズ
南砂マン★ブルー
ファイヤー明治
ダイナミックゴーグル
Mummy Hungry
優勝しちゃっていいですか
ミミリンでワオ！北小
ドッジボールはじめました
三砂 躍進 withB
コリンパラダイス
扇橋モンスターズ
元加賀110番（第二大島小）
（南砂小）
（明治小）
（臨海小）
（第一亀戸小）（香取小）（豊洲北小）（豊洲小）（第三砂町小）（第三大島小）（扇橋小）（元加賀小）（南砂小）（第四砂町小）（南陽小）（南陽小）（第一亀戸小）（香取小）（豊洲小）（豊洲北小）（第五砂町小）（東砂小）（八名川小）（元加賀小）★2月休館日のお知らせ★
2/１3（火）・ 2/26（月）毎月第２・４月曜日は休館日です。祝日と重なった場合は、翌火曜日が休館日となります。

深川北スポーツセンター休館中
深川北スポーツセンターは、設備改修のため、平成３０年３月３１日（土）まで休館いたします。

「血管年齢」ってご存知ですか？

血管年齢とは・・・
簡単に言えば今の血管の状態を表す目安のことを言います。血管年齢が高いほど、動脈硬化が進んでいる可能性が高くなります。
動脈硬化は動脈の壁が厚くなったり硬くなったりすることで、血管の本来持つ働きがスムーズに行われなくなり、血液が流れにくくなっている状態のため、放っておくと心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こす要因となります。動脈硬化が進行する要因を「危険因子」と呼んでいますが、「年齢を重ねること」のように、自分ではどうすることもできないものから、自分の意志次第でコントロールできるものもあります。
昔は、一度動脈硬化が起きてしまうともう元には戻せないと言われていましたが、最近では血管には修復機能があり血管年齢を下げることも可能であるということが分かってきました。
では、具体的にはどのようにすれば血管年齢を下げることが出来るのでしょうか？

次ページでは⾎管年齢を知る⽅法や⾎管年齢を若く保つために必要なことをご紹介します。

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フィットこうとうMINI№136（平成30年2月号）

平成30年1月20⽇発⾏

血管年齢を下げるためには自分の血管年齢は、血圧を測定することで目安をつけることができます。血圧を測ってみると、高い数値と低い数値の両方がありますが、高い数値から低い数値を引いたものを脈圧（みゃくあつ）と言います。この脈圧の数値を知ることで、動脈硬化がどの程度進んでいるのかが分かります。
通常の健康な方の脈圧は大体40～６0ほどです。ただし、高齢になればなるほど血圧は高くなってくるものなので、脈圧が高いからと言って、すぐに健康に問題があるとは判断はできません。ただし数値が高い場合は、動脈硬化が進行している可能性があるので、病院で正確な血管年齢の検査をしましよう。

危険因子をコントロールするでは、「血管年齢」が高かった方はどうしたらいいかというと、動脈硬化が進行する「危険因子」のうち「高血圧」「高脂血症」「喫煙」「肥満」「糖尿病」「ストレス」などは、生活習慣を改善することで血管年齢の進行を抑えたり、下げたりすることが可能になります。
危険因子の中でも三大危険因子と呼ばれている「高血圧」「高脂血症」「喫煙」については、特に注意することが必要で、以下の３点を守った生活習慣を身に付けることが重要です。
運動不足の解消（肥満になると、酸素消費量の増加に伴う、心拍出量、循環血液量の増加で血圧が上がります ）●脂っこいものや塩分（ナトリウム）や糖分を控える。
（循環血液量の増加で血圧が上がります ）●禁煙（喫煙は、末梢血管を収縮させ血圧が上がります ）動脈硬化の進行は、その他の病気等が原因の場合も考えられますので、体調等に不安がある場合は、専門医の診察を受けることをお勧めします。

血管年齢を若く保つための運動や食生活
こんな運動やお食事がおすすめ
負荷の高い運動は、一気に血圧を上げる可能性が高いので、ウォーキングなどの軽めの有酸素運動が効果的です。各スポーツセンターのトレーニング室には有酸素運動に適したマシンなどが設置されており、トレーナーに気軽に相談できる体制もあります。右表をご覧頂
き、お近くのスポーツセンターに足を運んでみてください。
有酸素運動は、ブラジキニンという老廃物や余分なコレステロールを排出する成分を増やし、動脈硬化改善に役立つ効果があると多くの研究報告がされています。
食事では、野菜・キノコ・海藻類などの食物繊維を摂取することで、糖やコレステロールが腸で吸収される前に排泄しやすい状態が作られます。
サラダなどでも、ドレッシングではなく、レモン汁や塩麹を使うな
ど、味付けを工夫することで、塩分や脂質の摂りすぎを防ぐことにつながり、肥満や高血圧の改善が期待できます。
体調が改善されてきた時は、やはりうれしいものですし、精神的にも明るくなる要因となるでしょう。
いつまでも元気で若々しい身体を保てるように、まずはできることから始めてみましょう！

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参加してみよう！ 深川スポーツセンター杯

自分の血管年齢を知る●

フィットこうとうMINI

カローリング大会２０１８

カローリングは、氷上の競技であるカーリングを室内で楽しむために発案されたスポーツです。
ルールは簡単で、こどもと大人の対戦も楽しめます。ご家族やお友達とぜひご参加ください。
●日時 3月４日（日）9:00～12:30（予定）●会場 深川スポーツセンター 3Ｆ大体育室●対象 小学生以上の3名1組●定員 48チーム（定員を超えた場合は抽選となります）●参 加 費 無料●申込締切 2月１９日（月）必着●申込方法 往復はがきに①大会名②チーム名③代表者の氏名・住所・電話番号④参加者（3名分）の氏名・年齢を記入の上、深川スポーツセンターに郵送または、所定の申込書に普通はがきを添え窓口へ。
●問 合 せ 深川スポーツセンター
申 込 先 〒135-0044 江東区越中島1-2-18☎3820-5881 fax 3820-5884

亀戸スポーツセンター

カヌー一般公開

亀戸スポーツセンターでは、水彩都市江東の特色を活かしたスポーツとして、区内スポーツセンター
トレーニング室のご案内
施設

営業時間

江東区スポーツ会館
北砂1-2-9☎3649-1701
深川スポーツセンター
越中島1-2-18☎3820-5881

9時00分～

亀戸スポーツセンター
亀戸8-22-1☎5609-9571

最終入場

有明スポーツセンター
有明2-3-5☎3528-0191
東砂スポーツセンター
東砂4-24-1☎5606-3171
深川北スポーツセンター
平野3-2-20☎3820-8730
3月31日まで休館

21時50分

21時30分

河川を利用したカヌー体験事業を行っています。
体験事業では、センター主催の安全講習会修了者を対象に一般公開を開催いたします。講習会修了者の皆さんのご利用を御待ちしております。

2月のカヌー「一般公開」
●日
●会
●対時
場
象

●申込方法

●当日

●その他利用方法

は、お近くのスポーツセンターへお問合せください。

●問 合 せ申込先

2月24日(土)13:30～15:00（各30分）
旧中川「ふれあい橋」付近
亀戸スポーツセンターカヌー安全講習会を修了された方。
※亀戸スポーツセンター「安全講習会修了カード」を発行された方。
開催日１０日前（2/14）から3日前（2/21）までに電話またはスポーツセンター受付窓口にて予約をしてください。
（各時間帯定員5名）
予約した回の開始時間前にスポーツセンター受付にて、「安全講習会修了カード」をご提示の上、参加費600円(30分)をお支払いください。支払い済み券を受け取った後、ふれあい橋カヌー受付へお越しください。
※キャンセルされる場合は必ずご連絡ください。
亀戸スポーツセンター 亀戸8-22-1☎5609-9571 fax5609-9574※2月の安全講習会はありません。