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人生100年時代、第二の人生“セカンドライフ”を考える
人生100年時代、第二の人生“セカンドライフ”を考えるӨ 人生１００年時代といわれている今、仕事や子育てを終え、自由に使える時間が増えた第二の人生（セカンドライフ）を楽しく有意義なものにしたいですよね。一方で自由な時間を得ても、「なにをしたらよいかわからない」「特にやりたいことが決まっていない」など悩むかたも多いようです。では、充実したセカンドライフを送るためになにが必要なのでしょうか。Ө
セカンドライフを楽しむうえで健康であることが第一条件となりますが、健康づくりのためには趣味仲間や社会的な活動など、なにかしらの役割をもって活動へ参加することが重要といわれています。社会参加が増えることで、認知症や抑うつなどの病気の発症リスクが減少し、健康寿命が伸びることも研究から明らかになっています。Ө

生きがいをみつけるӨ 充実したセカンドライフを送るうえで、生きがいがあると生活にメリハリがうまれ、楽しく前向きに過ごすことができます。生
きがいは人それぞれで「まだまだ働きたい」「趣味を極めたい」「学びを深めたい」など違いがあるため、自分にあった生きがいをみつけることが大切です。そのためには早い段階で社会的な活動などに参加し多様なつながりをつくり、セカンドライ
フにおける準備を進めていくことが重要です。Ө

社会参加を考えるӨ 趣味に「旅行」を挙げる人も多く、ひとりでも楽しむことができる趣味の一つです
が、毎日のように旅行をするのは現実的に難しいと思います。そのため、複数の趣味を持ち、また趣味を通じた仲間とつながることが大切です。社会参加を通じて人とのつながり（仲間）を増やすことで、新たな発見を得られるかもしれません。早いうちから積極的に社会参加をすることで、セカンドライフでの出会いや活躍の機会を広げることにつながります。Ө

Ө 本紙ではセカンドライフの活動を「働く」「学ぶ」「趣味」「社会貢献」の4つの分野にわけ、それぞれ那珂市でいきいきと活動・活躍しているかたの声や各種窓口を紹介しています。ぜひ、参考にしていただき、充実したセカンドライフの一助となれば幸いです。Ө
2なにかをはじめたいあなたへ、まずはやりたいことをみつけよう セカンドライフの過ごしかたは人それぞれで多種多様です。「何からはじめたらよいのかわからな
セカンドライフの過ごしかたは人それぞれで多種多様です。「何からはじめたらよいのかわからない」「やりたいことが決まっていない」というかたは、以下の表を活用ください。
い」「やりたいことが決まっていない」というかたは、以下の表を活用ください。
 身近な地域のなかに新しい発見ややりがいを発見できるはずです。各窓口の問い合わせ先は８ページ
身近な地域のなかに新しい発見ややりがいを発見できるはずです。各窓口の問い合わせ先は８ページの「セカンドライフに関連する窓口紹介」をご覧ください。の「セカンドライフに関連する窓口紹介」をご覧ください。

まだまだӨ
まだまだӨ
働きたいӨ
働きたいӨ

気軽に働きたいӨ
気軽に働きたいӨ

学びを深めたいӨ
学びを深めたいӨ

これまでの経験をӨ
これまでの経験をӨ生かしたいӨ
生かしたいӨ

FӨ 那珂市シルバー人材センターӨ FӨ 那珂市シルバー人材センターӨ
FӨ 那珂市シルバー人材センターӨ FӨ 那珂市シルバー人材センターӨ
GӨ ハローワーク水戸ӨGӨ ハローワーク水戸ӨGӨ ハローワーク水戸ӨGӨ ハローワーク水戸Ө

学びたいものがӨ学びたいものがӨ
決まっているӨ
決まっているӨ

何を学べるかӨ
何を学べるかӨ
知りたいӨ
知りたいӨ

BӨ 那珂市生涯学習課Ө
BӨ 那珂市生涯学習課Ө
DӨ 那珂市中央公民館Ө
DӨ 那珂市中央公民館Ө

BӨ 那珂市生涯学習課Ө
BӨ 那珂市生涯学習課Ө
DӨ 那珂市中央公民館Ө
DӨ 那珂市中央公民館Ө

さまざまなӨ
さまざまなӨ
地域貢献がしたいӨ
地域貢献がしたいӨ

趣味を楽しみたいӨ
趣味を楽しみたいӨ

趣味を誰かとӨ
趣味を誰かとӨ
共有したいӨ
共有したいӨ

新しい趣味をӨ
新しい趣味をӨ
見つけたいӨ
見つけたいӨ

どんな活動がӨ
どんな活動がӨあるのか知りたいӨ
あるのか知りたいӨ

活動したいことがӨ
活動したいことがӨ
決まっているӨ
決まっているӨAӨ 那珂市社会福祉協議会Ө
AӨ 那珂市社会福祉協議会Ө
BӨ 那珂市生涯学習課Ө
BӨ 那珂市生涯学習課Ө
CӨ 那珂市スポーツ推進室Ө
CӨ 那珂市スポーツ推進室Ө
DӨ 那珂市中央公民館Ө
DӨ 那珂市中央公民館Ө

AӨ 那珂市社会福祉協議会Ө
AӨ 那珂市社会福祉協議会Ө
BӨ 那珂市生涯学習課Ө
BӨ 那珂市生涯学習課Ө
CӨ 那珂市スポーツ推進室Ө
CӨ 那珂市スポーツ推進室Ө
DӨ 那珂市中央公民館Ө
DӨ 那珂市中央公民館Ө

AӨ 那珂市社会福祉協議会Ө
AӨ 那珂市社会福祉協議会Ө
BӨ 那珂市生涯学習課Ө
BӨ 那珂市生涯学習課Ө
EӨ 那珂市市民協働課Ө
EӨ 那珂市市民協働課Ө

AӨ 那珂市社会福祉協議会Ө
AӨ 那珂市社会福祉協議会Ө
BӨ 那珂市生涯学習課Ө
BӨ 那珂市生涯学習課Ө
EӨ 那珂市市民協働課Ө
EӨ 那珂市市民協働課Ө

ӨӨAӨ
那珂市社会福祉協議会Ө
AӨ 那珂市社会福祉協議会Ө

DӨ
那珂市中央公民館Ө
DӨ 那珂市中央公民館Ө

BӨ
那珂市生涯学習課Ө
BӨ 那珂市生涯学習課Ө

EӨ
那珂市市民協働課Ө
EӨ 那珂市市民協働課Ө

CӨ
CӨ 那珂市スポーツ推進室Ө
那珂市スポーツ推進室Ө

FӨ
那珂市シルバー人材センターӨ
FӨ 那珂市シルバー人材センターӨ
3


GӨ
GӨ ハローワーク水戸Ө
ハローワーク水戸Өセカンドライフなかセカンドライフなか

セカンドライフなか

セカンドライフなか

働 く学

趣味

社会貢献

活動者紹介

活動者紹介

活動者紹介

活動者紹介

ぶ01

人との出会いに救われた人生

わたしのきっかけ01

わたしの仕事で恩返しがしたいきっかけ

５人姉妹の２番目に生まれ、 負けるのが嫌いで男勝りな性格でしたが、 妹たちからよく頼りにされていたのを覚

わたしのわたしのえています。
親から 「手に職があれば生きていけきっかけ 当時、きっかけ

01る」 と言われ、 美容師の道に進みました。 ３０歳代の頃からパーマ屋の仕事をはじめ、 現在も勤務しています。
６０歳代の頃に物置の建設をシルバー人材センターにわたしのわたしの依頼した際、当時の会員から「家にいる日が多いのはもっきっかけ
きっかけ

てら かど

01ともこ寺 門 智 子 さんたいないから一緒に働かないか」 と誘われたのが入会したきっかけです。 現在もシルバー人材センターを通じて

年 齢： 70歳代

働いていますが、実は数年前に除草作業中に脳血栓をわたしのわたしの趣 味： ショッピング、グルメ巡り発症したんです。
身体に異変を感じて救急搬送となり、きっかけきっかけ手術とリハビリを経て復活することができました。 “助けシルバー人材センターてもらった命の恩返し” もかねて、 消防署の館内清掃の仕事を１０年以上続けています。

01

わたしの働きながら楽しむ人生
生きがい

01

わたしの
生きがい

シルバー人材センターの仕事は消防署の館内清掃の他、 駅のトイレや駐輪場の清掃、 個人宅の清掃などを行っています。
毎
わたしのわたしの日予定が入っていて忙しいですが、 生きがい大変に感じたことはありませ生きがいん。 むしろ、 働いている楽しさのほうが勝っています。 働くこと01

で足腰は丈夫になり、 生活にメリハリが生まれるため、 健康のために働いているのかもしれませんね。
頑張って働いて得た給料
わたしのわたしのは自分のために使っています。 気の合う友人と一緒にショッピン
生きがい
生きがい
グやグルメ巡りをすることが、私の今の生きがいになっています。

01

仕事で依頼者から感謝されると心が嬉しさであふれるんです。 また、 仕事を通じて新たな出会いと交流もあり、働くことはわたしのわたしのお金のためだけではないと実感しています。
公私ともによい仲間
生きがい生きがいに恵まれ、 本当に出会いに救われた人生だと思います。 先輩の８０歳代のかたも元気に活躍しているので、 私も身体のために頑張れるところまで働き、 人生を楽しみたいと思います。
4セカンドライフなかセカンドライフなか

働 く学ぶ

活動者紹介

活動者紹介

01

わたしのきっかけ
何事も一歩をふみだす度胸
わたしの学生時代の「なぜ」が活動のきっかけにきっかけ

わたしのきっかけ01

わたしのきっかけ01

若い頃に東京の学校に通っていて、 その頃から周りに外国人が多かったんです。
どこの国に生まれてなぜ日わたしのわたしの本に来たのかという疑問を持ちつつも、きっかけ そのときの私はきっかけ

01

会話ができない、 声を掛けられても答えられませんでした。 そのとき “中学 ・ 高校と 6 年間も英語を学んできたはずなのに、 なぜ簡単な会話もできないのか”と思っ
わたしのわたしのこざわさていたことを覚えています。きっかけ

よ小 澤 佐 代 さん

きっかけ

50 歳代の頃から定年退職後はなにかしたいと考えていて、 私の場合は “英語” だったんです。 日本は島国

年 齢： 70歳代ということもあり、 日頃から英語に触れる環境は少ない

趣 味： ガーデニング、俳句です。 そこで、 日頃からの訓練が必要と考え、 有志の

わたしのわたしのペンギン英会話教室
生きがい
生きがい

メンバーで英会話教室をはじめました。 ペンギンのようにみんなで一歩ずつ着実に前進する （学んでいく） という思いを込めて 「ペンギン英会話教室」 と名付けました。

わたしの
生きがい

わたしの社会参加することが健康の秘訣
生きがい

英会話教室の代表の他に、 那珂市国際交流協会の会員を 25年続けています。
那珂市はオークリッジ市 （米国テネシー州） とわたしのわたしの古くから交流があり、国際親善姉妹都市になっています。 毎年
生きがい
生きがい

10 名ほどがホームステイを通じて、 生活 ・ 文化の体験や交流をしながら親睦を深めています。 そこで私も経験を活かして日本文化を紹介しながら交流できることは、私の生きがいの一つになっわたしのわたしのています。
生きがい

生きがい

英語以外にもガーデニングや俳句なども楽しんでいます。 定
年退職後は時間が十分にありますが、 何事も最初の一歩が難しいと思うんです。 外に出かける、 誰かと一緒に活動する機会があることで体調を管理する、 身なりを整えるきっかけとなり、 それが健康でいきいきと暮らすことにつながるのではないかと思います。 第二の人生でなにかしたいと考えている人は、 ぜひ度胸を持って一歩ふみだし、様々な活動に参加してほしいと思います。
5

01

セカンドライフなか

セカンドライフなか

趣

社会貢献

味

わたしのわたしの 活動者紹介
活動者紹介
01
きっかけ

きっかけ

わたしのわたしのきっかけ
きっかけ01 こどもの頃の興味を活かした活動
わたしのきっかけ01

わたしの退職後に出会った水墨画
きっかけ

実家が砂利採集業を営んでいたこともあり、 設計

わたしのわたしのの仕事に長らく携わってきました。
こどもの頃は絵をきっかけ
きっかけ描くことが好きで、 小 ・ 中学校では生徒を代表して作品を出展したこともありました。 社会人になってからは仕事に追われ、 絵が好きだった気持ちが埋もれ01てしまいましたが、 定年退職後はなにかしらの活動をしたいと考えていました。

ね

もとよし みつ根 本 わたしの義 光 さん わたしの定年退職後、 那珂市文化協会に所属したときに水生きがい墨画に出会い、 秋山晩翠先生に教わったことが活動をはじめた大きなきっかけです。 墨の濃淡だけで表

年 齢： 70歳代現する難しさや描き直しができない繊細な作業、 写

趣 味： 水墨画、ボウリング

01

真とは違う自分だけの個性を出すことができる水墨

わたしのわたしの生きがい

わたしのわたしの生きがい墨翠会
生きがい

画に、 こどもの頃の “絵が好き” という気持ちを思生きがいい出しました。

01

これまでの経験を活かした活動
生きがい

01

若い頃から上に立って引っ張っていくことが多く大変でしたが、苦には感じませんでした。 50 歳の頃から定年までボーイスカウト
わたしのわたしのの育成会長を務め、 その後は那珂市文化協会の理事を経て副会
生きがい
生きがい長、 那珂市中央公民館運営委員会副会長など、 現在も多くの活動に参加しています。 また、 健康のため、 妻と一緒にボウリングに出かけたり早朝に 20 ｋｍサイクリングなど運動にも心がけています。
「墨翠会」 では、 水墨画の勉強や作品づくりなど、 みんなで学び、 励まし合い、 ともに成長できるよう活動しています。 他にも美術館鑑賞や筑波山までスケッチ外出をしたり、 帰りがけにイチゴ狩りをするなど、 わきあいあいと穏やかな雰囲気で活動しています。
様々な活動に役割を持って参加したことで、 多くの人とつながることができました。 毎日休みなく忙しい日々を送っていますが、 これまでの経験を今の活動に活かし、 誰かのためになることはなによりの喜びです。
6

セカンドライフなかセカンドライフなか

セカンドライフなか

働 く学

趣

活動者紹介

活動者紹介

ぶ味

わたしのわたしの01
イラフなかドン
きっかけセカ きっかけ

社会貢献

活動者紹介 わたしの 活動者紹介
わたしの01
きっかけ

わたしのきっかけ
感謝から生まれる地域の輪
わたしの恩師のことばを胸に
きっかけ

きっかけ

わたしの01
きっかけ

わたしのきっかけ

50 歳代の頃に胃がんを患い早期退職しました。
その後、 再就職も考えましたが年齢もあり雇用は難しい状況でした。 小学生の頃、 恩師に 「大人になったわたしの生きがい

わたしの生きがいら人に感謝される人間になりなさい」 と言われた言葉がずっと胸に残っていました。 そんなとき、 当時の瓜連町議員から 「区長をやってみないか」 との話を受

わたしの生きがい

かわ かみけ、 助けられた命を地域貢献のために活かしたいと

まさ ひろ

川 わたしの上 正 廣 さん

思ったんです。

生きがい

その後は瓜連でこどもを守る会を発足し、 パトロー

年 齢： 70歳代

ルや朝晩の立しょう活動をはじめました。 また、 当時

趣 味： ボランティア、ドライブ

那珂市に自主防災組織がなかったため、 市内で最初わたしのわたしのうりづらおはやし保存会
生きがい
生きがいに組織の立ち上げに取り組みました。 この頃は那珂市に合併したときだったので、 市の発展のためになにかできればと懸命に活動していたことを覚えています。

わたしの
生きがい

わたしの長く活動するからこそ見られるこどもたちの成長
生きがい

うりづらおはやし保存会は昭和 58 年に結成し、 現在 25 名の会員が活動しています。 八重桜祭りやなかひまわりフェスティバルでの演奏のほか、瓜連小学校の生徒に指導するなど地域の伝統を守り、 後世に残す活動を続けています。
現在、 うりづらおはやし保存会の代表の他に、 那珂市文化協会会長、 那珂市防犯協会副会長、 白鳥学園学校運営協議会委員なども務めています。
また、 立しょう活動は 20 年以上続け、 幼かったこどもたちが立派な成人になるまでの成長を見届けました。 ときにはこどもたちから感謝の言葉や手紙をもらうことがあるんです。 これも長く活動を続けたからこそ得られる喜びであり、こどもたちと関わることが私の一番の“生きる生きがい”になっています。
私のスケジュール帳は年間通してまっ黒な状態ですが、 空きをみて日帰り温泉巡りなどを楽しんでいます。 現役で働いている頃は時間がなく忙しいですが、 退職後であれば活躍することができる。 進んで活動に参加すれば、必ず自分に合った活動が見つかると思います。
7

セカンドライフに関連する窓口紹介


働 く
働
働 く
く
働 く
那珂市シルバー人材センターӨ
那珂市シルバー人材センターӨ
那珂市シルバー人材センターӨ
那珂市シルバー人材センターӨ
那珂市菅谷3198Ө
那珂市菅谷3198Ө
那珂市菅谷3198Ө
（０２９）295－5741Ө
那珂市菅谷3198Ө
（０２９）295－5741Ө
（０２９）295－5741Ө
（０２９）295－5741Ө

学 ぶ ・ 趣 味学
学 ぶ
ぶ ・・ 趣趣 味味学 ぶ ・ 趣 味
那珂市生涯学習課（社会教育グループ）Ө
那珂市生涯学習課
Ө
那珂市生涯学習課（社会教育グループ）（社会教育グループ）Ө
那珂市生涯学習課（社会教育グループ）Ө
那珂市瓜連321Ө
那珂市瓜連321Ө
那珂市役所瓜連支所2階Ө
那珂市瓜連321Ө
那珂市役所瓜連支所2階Ө
那珂市瓜連321Ө
那珂市役所瓜連支所2階Ө
（０２９）298－1111Ө
那珂市役所瓜連支所2階Ө
（０２９）298－1111Ө
（内線８２８４）Ө
（０２９）298－1111Ө
（内線８２８４）Ө
（０２９）298－1111Ө
（内線 ８２８４）Ө
（内線 ８２８４）Ө

ハローワーク水戸（生涯現役支援窓口）Ө
ハローワーク水戸Ө
ハローワーク水戸（生涯現役支援窓口）（生涯現役支援窓口）Өハローワーク水戸（生涯現役支援窓口）Ө
水戸市水府町1573－1Ө
水戸市水府町1573－1Ө
水戸市水府町1573－1Ө
水戸市水府町1573－1Ө
（０２９）231－6221 ４３♯Ө（０２９）231－6221 ４３♯Ө（０２９）231－6221 ４３♯Ө（０２９）231－6221 ４３♯Ө那珂市スポーツ推進室Ө
那珂市スポーツ推進室Ө
那珂市スポーツ推進室Ө
那珂市スポーツ推進室Ө
那珂市戸崎428－2Ө
那珂市戸崎428－2Ө
なかLuckyFM公園内（那珂総合公園内）Ө
那珂市戸崎428－2Ө
なかLuckyFM公園内（那珂総合公園内）Ө
那珂市戸崎428－2Ө
なかLuckyFM公園内（那珂総合公園内）Ө
（０２９）297－0077Ө
なかLuckyFM公園内（那珂総合公園内）Ө
（０２９）297－0077Ө
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（０２９）297－0077Ө

那珂市中央公民館Ө
那珂市中央公民館Ө
那珂市中央公民館Ө
那珂市中央公民館Ө
那珂市福田1819Ө
那珂市福田1819Ө
那珂市福田1819Ө
那珂市福田1819Ө
（０２９）298－5680Ө
（０２９）298－5680Ө
（０２９）298－5680Ө
（０２９）298－5680Ө

社 会 貢 献
社
社 会
会 貢
貢 献
献
社 会 貢 献
那珂市社会福祉協議会Ө
那珂市社会福祉協議会Ө
那珂市社会福祉協議会Ө
那珂市瓜連３２１Ө
那珂市社会福祉協議会Ө
那珂市瓜連３２１Ө
（那珂市役所瓜連支所分庁舎内）Ө
那珂市瓜連３２１Ө
（那珂市役所瓜連支所分庁舎内）Ө
那珂市瓜連３２１Ө
（那珂市役所瓜連支所分庁舎内）Ө
（０２９）２２９－０３０９Ө
（那珂市役所瓜連支所分庁舎内）Ө
（０２９）２２９－０３０９Ө
（０２９）２２９－０３０９Ө
（０２９）２２９－０３０９Ө

那珂市市民協働課（市民活動グループ）Ө
那珂市市民協働課
那珂市市民協働課（市民活動グループ）Ө
（市民活動グループ）Ө
那珂市市民協働課
那珂市福田１８１９－５Ө（市民活動グループ）Ө
那珂市福田１８１９－５Ө
那珂市役所本庁2階Ө
那珂市福田１８１９－５Ө
那珂市役所本庁2階Ө
那珂市福田１８１９－５Ө
那珂市役所本庁2階Ө
那珂市役所本庁2階Ө
（０２９）298－1111Ө
（０２９）298－1111Ө
（内線２６４）Ө
（０２９）298－1111Ө
（内線２６４）Ө
（０２９）298－1111Ө
（内線 ２６４）Ө
（内線 ２６４）Ө

発行：那珂市介護予防・生活支援サービス推進協議会（事務局：社会福祉法人那珂市社会福祉協議会）
発行：那珂市介護予防・生活支援サービス推進協議会（事務局：社会福祉法人那珂市社会福祉協議会）
〒3192102 那珂市瓜連321市役所瓜連支所分庁舎1Ｆ
℡：0292290309 Fax：0292961002  発行日：令和6年３月
発行：那珂市介護予防・生活支援サービス推進協議会（事務局：社会福祉法人那珂市社会福祉協議会）
〒3192102
那珂市瓜連321市役所瓜連支所分庁舎1Ｆ
℡：0292290309
Fax：0292961002  発行日：令和6年３月

発行：那珂市介護予防・生活支援サービス推進協議会（事務局：社会福祉法人那珂市社会福祉協議会）
〒3192102 那珂市瓜連321市役所瓜連支所分庁舎1Ｆ
℡：0292290309
Fax：0292961002  発行日：令和6年３月
8
〒3192102 那珂市瓜連321市役所瓜連支所分庁舎1Ｆ ℡：0292290309
Fax：0292961002  発行日：令和6年３月
