講演の部
演

題

講演者

「青年期における生活習慣と運動の必要性」
小池健太氏

こんにちは。小池と申します。よろしくお願い致

どんどん失われていっています。便利さという点でします。お話をする前に名前が小池健太って聞いては良くなっているけれど、人間としての能力がどん

顔が外国人でどういうことだって思われる方いると思うんですけど、私、母親がオランダ人でして名前が健太ってちょっと変な感じなんですけど、日本語で話しますのでご心配なさらないでください。私、
湘南地区にご縁がありまして高校は藤嶺藤沢高校の出身で野球をやっていました。その後、トレーニン
グコーチとして藤沢西高校さん、鎌倉高校さん、現
在は湘南高校さん、茅ケ崎高校と湘南地区のチームをたくさん見させて頂いています。16 年ぐらいはどんどんどん失われていってしまうというような環見てるんですけど、その中で実際にこう感じている

境が今あります。

こと、高校の現場で子供たちもやはり、16 年間で高校生の話ではありませんが、現状では、公園で変わってきていますので、まあそういう中の話を今ゲームをする子供を私もよく目にするんですけども

日はたくさんできればな、という風に思っています

公園に行くとその子供たちが集合して公園に集まるのでよろしくお願いいたします。

んですけど、何をしているかと言うと全員がゲームでは早速、話に入りたいと思います。先ほども話をしている。1 時間ぐらいずっと動かずに友達ともがありましたが IoT Internet of things というこ

喋らずゲーム画面を見ながら、公園にずっといるとで英語を使ったんですけども、学校でもインターと。親御さん達は遊びに行ったと思っていらっしゃ

ネットに繋がる時代になっていまして、自動運転でった方が結構、多かったりするんです。実際はほとすとか、ソファーに座って何かに話しかけたら電気んど運動していない。大学の研究で子供に歩数計をがパッとついたとか、まあ何も体動かさなくても椅つけたりとか、その重心移動計をつけたりとかして子に座ってるだけで物事が成り立ってしまうと言うどういう風に公園の中を歩き回ったか、っていうよ

か、まあ、そういう時代が今、どんどんと進んでいうな研究が結構あるんですけどほとんど動いてなて、今後もどんどん発展していくと思います。そのい。ずっと同じ場所にいてどこにも行ってないみた

ぶん、時間を有効に使えるようになってるんですけ

いな、公園にはいるけど動いてないみたいなことがども、そのぶん失われているものが多くなっている

現状ではあります。この状況が実は高校の現場でもということを今日はお話をしたいと思います。

よく見受けられてですね。部活が始まる前、部室で普段の生活の中では均質で障害物のない舗装されみんなこんな感じです。ゲームを持って、部活が始た道、一般の道とか、あとはエスカレーターとか、まる前の時間にみんなゲームをしています。練習があと動く歩道だとか、まあそういう環境が増えてき終わった後、ゲームします。試合会場に行くと自分て均質で何でもこうなんていうんですか、環境の変達の試合があって、で終わると普通は他の試合を見化がないところで私たちは生活をしています。なのるんですけど見ずに着替える場所でゲームします。

で本来、人間が持っている情報を得て、それを認識

これは結構、見ますね。なので相当ゲームに依存しし分析をして、そして判断をして命令を下して、そていると思うんですけどスマホに依存している生活

れに対して反応して体を動かすというようなことががかなり今は問題かなという風に思っています。

で、子供の 1 日の歩数というのがありまして大体、1970 年代の後半で平均約 2 万歩です。1 日の歩眠との関係性が今注目されていて、これから研究がたくさん進むと思われます。

数が。現在はそれの半分で今は１万歩を切っている

今日はおもに運動についてお話しするんですが、と言われています。なのでこうした生活環境から運運動の問題としては運動体験の少なさは先程言いま動量が非常に低下をしていることそういうのが背景

したが公園でゲームをしてる子供達が今、高校生ににあって、人が歩くっていうことがだんだん少なくなってるというので、運動体験の少なさが子供のロなってきていると言われています。健康についてな

コモティブシンドロームって言って子供が今、おじんですけど健康作りの三本柱として栄養と休養と運いちゃんみたいになっていると。いろんな運動がで動、この三つの柱が大事になります。こういう図をきなくて肩が上がらないとか、また説明するんです

見てしまうと、こうなんですかね、栄養だけとか休が、そういう問題が起きているという風になってい養だけとか運動だけっていう風に栄養がちゃんと取ます。栄養の問題でも言いましたが、塾の問題も結れていればとか休養がちゃんと取れてればとか思う

構あると思うんですけど、これは、あの豆知識とし方いらっしゃると思うんですけど、あの３つ全部、てですが、塾があるのってたぶん日本と韓国だけな

繋がっているのでひとつだけが独立して良くてもやんですよね。うちの母がオランダ人ですけどヨーロっぱし駄目でと全部がちゃんと機能していないと健ッパは塾が基本的になくて、学力の世界ナンバーワ

康とは言えないということになります。

ンはフィンランドなんですけどフィンランドも塾が

まず栄養の問題としては朝食の欠損、朝食を食ないですね。その理由はその勉強して頭に入れるた

べていない、あとは遅い時間の食事、これは塾の問

めには休養が必要ですよってのが、まず根本にあっ題とかあると思うんですけど帰る時間が遅くて食べて睡眠時間を確保をちゃんとしないと駄目だっている時間が遅くなってしまう。食べる時間が遅くて寝うのが海外では主流になっているので、まずはちゃる時間も遅くなるのでそのぶん朝食が取れないといんと休む。休養をとる。そして勉強する。フレッシ

うような多分、生活の流れがあるかと思います。

ュな状態で勉強しましょうというのがあるそうなの

最近は睡眠の研究が進んでいます。今、ワール

で、なかなか日本だと厳しいかもしれませんけど、ドカップのラグビーが注目されてますがあのラグビ

一応、海外ではそんな感じだそうです。さらに睡眠ー選手も一日中、モニタリングされています。睡眠に関して付け足すと、海馬、ちょうど脳の後ろの方を、心拍数計とかも着けててどういう感じ睡眠の質にあるんですけど、そこは記憶を司ってるんですがなのかっていうのをずっと取られているんですね。

睡眠の不足は海馬を萎縮させる、海馬がちっちゃく

それで睡眠の質が悪いと怪我が起きるという理由かなると言われてるので睡眠と記憶に関しても結構、ら、睡眠が悪い人に関しては休養を取るというよう

最近は言われているので睡眠に関しては凄く重要だなことをスポーツ界でもやっています。睡眠の時間という風に言えると思います。

に関してなんですが、日本人は世界で一番睡眠時間

次に行きます。世界保健機構から ＷＨＯ です

が短いと言われています。日本人の睡眠時間の平均ね。健康とは単に病気あるいは虚弱ではないというが 7 時間 22 分です。必要睡眠時間が 8 時間から 10だけでなく、肉体的精神的社会的完全に良好な状態

時間と言われてるので日本人は世界で一番睡眠時間と定義していますので、健康ってのは肉体的にといが少ないと。次が韓国になります。二つに共通してうだけじゃなくて精神とか社会的にどうかというこるのは自殺とか、あとは学校に行けない子達は睡眠とも関わってきます。なのでこのようなことを念頭

時間がすごく少なくなるんですけど、韓国もそう自に話を聞いていただきたいと思います。スマホの問

殺率が高かったりするんですが、睡眠と自殺とか不題です。スマホに関してはいろいろ問題は言われて登校とかそういうのも関係してるというように言わると思うんですけど、僕が聞いた話によると、多くれていて、あとは睡眠と肥満、睡眠と熱中症など睡の中学生のお母さんの話では部活に入れるのは部活をしている時間はスマホを見ないという理由からだそうで、それほどスマホに依存してる人が多いらしットだと思う方？紙だと思う方？有難うございま

く、そのために部活を使っている方もいるのです。

す。正解は紙なんですけど。情報の取り方によってで、スマホに関してまず目の問題なんですけど、脳の使い方が変わってきます。で、まず今、こうい

例えば僕が見ている学校でやったのは目の動き。視う風に皆さんが見てるようにプロジェクターを通し力じゃなくて目の動きがちゃんと通常に動くのかどて映画とか、本もしくはこういうのを見る場合に関うかっていうのを、たまにチェックをするんですけ

しては反射光にして光を通して情報を捉えていて、

ど、ボールをこうやって顔の前でもってボールの動

もう一つが透過光と言ってパソコンやスマホを通しきを目で追ってくださいとやると目で追えない子がて物を見る、テレビとかそれが画面を通して画面か結構います。横で行くと目で追っていって行きすぎ

ら光が当たってそれで情報を見る場合、これで目のるとか、止めた時に行き過ぎて戻ってこないとか、使われ方が上と下では違うんですね。上の場合、こそういう子が結構いて、ボールをちゃんと目で追えっちの反射光の場合は左脳が使われます。こっちのない。これは視力とは関係ないので視力が良くても透過光の方は右脳が使われます。読解テストでより目が悪い。目の機能がちゃんとできていないってい深く理解したのは紙で読んだ方のグループの方が高う子は結構なかにいます。こういう子はどういうこいという風になっています。透過光の方のディスプとが起きるかというと 学習障害に関係してくるん

レイよりも反射光の紙媒体の方が情報を理解されるですけど、文を読んでて文を追えないので段落が飛のに優れています。勉強アプリのおかげでスマホをんじゃうんですよ。読んでいてもうまく読めない子

使った勉強はかなり効果的になっていますが、複雑が結構なかにいて、そういう子なんかは目でボールで高度な理解が必要なものは紙媒体で行ったほうがを追うことができないので、段落が飛んでしまった

いいという風に言われてます。例えば本の場合だとりとか追うのに疲れてしまって勉強してても目で情物語の進行に合わせて紙をめくっていくという作業報を得ないので勉強すると疲れてしまう。勉強が長が一種の感覚的な補助となり、すなわち感覚が視覚続きしないという子が結構いると思われます。

をサポートするといわれています。例えば本を読ん目については以上なんですが、次は正しい姿勢ででいる時にスライドでこのようにやっていくと紙のす。基本的に正しい姿勢というのは耳、肩、骨盤

厚さを感じないので、あとどのぐらいでこの本が結外踝これが一直線上になっていうのが良い姿勢です

末を迎えるのかとかそういうことを理解し難くなるよという風に言われています。それでスマホを見る

ので、できればちゃんと自分が結末を何となく考えとどうなるかっていうと頭の重さがだいたい５㎏

ながら読むとか、あとは紙を触るとか紙の匂いとかになります。これが通常で 0 度で、15 度だと 12 kg

そういう五感を使って読むっていうのが記憶にかなの重さがかかり、30 度だと 18 kg で 45 度で 22り重要だと言われているので、勉強をやっていく上

kg、で 60 度で 27 kg かけることになります。これ

で紙で本を読みながら勉強するのか、パソコンを使をずっと続けて長い時間いると脳もそれを覚えていって勉強するのかによって変わってくるということ

くので、その姿勢が正しいという風に認識をする。

が言えます。もう 1 つの実験としては映画を見るとするとでだんだんと首が前に出てきて、そうするというのがあって、こっちは反射光で映画館で映画を呼吸もできなくなってくるので呼吸が浅くなるとい見た場合とスマホ等で映画を見た場合では左脳の方うことが起きてきます。姿勢の問題ではこのようなはこっちの映画の方で見た場合に関しては左脳が働姿勢の崩れがスマホから考えられます。

くのでいろんなものを分析的に見たり理性的に見た

次ですがタブレット端末と紙媒体でどっちの方がりそういう感覚で見られるそうです。こっちのパソ

記憶に残るかということなんですけどある実験があコンとかスマホで映像を見た場合に関しては感情的ってタブレットで本を読むのと紙媒体で本を読むのに物事を取るそうです。なので嫌いとか好きとか、どちらの方が記憶力が上がりますか。という問いな

この映画やだとか、そういう感覚で見るそうなのでんですけれど皆さんどちらだと思いますか。タブレ

僕の感覚ですけど、スマホで映像を見すぎると感情

的になりやすいのかなって思ってます。見すぎると障害者の人は聴覚遮断された状態がかなりのストレですけど。なのでできるだけ紙媒体でものを見た方スを与えているはずなので、そのストレスを感じてが僕は個人的にはいいのかなと考えています。

る状態は脳に全部くるのでもう脳に疲労がある状態

もう一つの問題としては大音量でなくても隠れたで生活をしているということが考えられると思いま

難聴のリスクということでイヤホンです。これもＷすね。人間の脳は基本的に使われるものに関しては

ＨＯ の発表によると世界で約 11 億人の若者が難聴

どんどん強化されます。使われないものはどんどんの危険にさらされていると言われています。中高所

失われていくので、例えばさっきみたいにスマホを得者層の若者 12 歳から 35 歳の約 50%が携帯音楽プ

使いすぎると右脳の部分がどんどんどんどん活発にレイヤーなどを危険なレベルの音量で使用しておなっていきます。左脳は使われなくなっていきまり、約 40%はクラブやイベント会場における騒音にす。そうすると使わないものは失われていく。逆により難聴になる危険にさらされている状況です。こ使いすぎて疲れて機能しなくなるということは脳がれによって危険察知能力がなくなって雑音とその雑機能しなくなるし、使われなくなる。そうならない

音以外の音を聞き分けられなくなっている子が増えようにしなくちゃいけないなという風に思っていまています。例えば皆さんも街中で自分の名前を呼ばす。

れたら雑音が元々あって自分の名前をポンと呼ばれ次ですが、足の問題です。先ほど歩く量が減ったたらそれに対して反応すると思うんですけど、それということで足の障害を抱えているお子さんがこれで雑音と雑音じゃないものを人間は勝手に頭の中にもまた非常に多いです。裸足で足をチェックするん

入った情報を振り分けているんですけども、そういですけど外反母趾、浮指、扁平足ということでこのうものが出来なくなる。僕が実際に部活動で指導しような障害持った子が非常に多いです。特にこの浮ていて生徒を集合させて僕が話すんですけど、話を指に関しては親指が反ってしまうんですけど指が地していると外部の刺激が少しでも入るとそっちに目

面につかないようなことが起こります。あと扁平足が飛ぶ。僕を見て話を聞けない子がかなり増えていもかなりいます。正常な状態がまっすぐなんですますね。それは多分、僕の話がつまらないってことが、これ外踝が捻挫している、内側に捻挫しているもあるかもしれません。ただ年々そうなってきたのことを内反足といいます。こちらが扁平足に良くなで僕の話し方も変わってない、つまらないってことい外反足なんですけども正常な状態の方が少ないん

ないとは思うんですけど、 多分その自分が実際にじゃないかってくらいこっちがあの外反足の子は結本来だったら聞かなきゃいけないところを外部の音構、これはその足の裏のアーチが盛り上がらなきゃに対してこれがちゃんとした情報かどうかっていういけんですけど足の刺激が少なすぎて筋肉が育ってのをちゃんと聞き分けられなくなっていることが考いない。あとは靴の問題で変形しちゃってる状態がえられます。このイヤホンの問題は結構、現在、世

あるいうふうに考えられます。あと靴がちっちゃす

界的に言われてますのでそこも気をつけなきゃいけぎて履いてる靴は足の裏を刺激がないので靴がきつないのかなという風に思ってます。

くてもきついっていう感覚がない。そもそも。それ

今回はこのスマートフォンとイヤホン、ヘッドホに対して違和感を感じていない。そういう子なんかンについてふれましたけども最近、街を歩いているは靴が狭くて小指が内側に入ってくんですけど内反とスマートフォンを持ちながらイヤホンしてる人が小指って言います。そういう子なんかは指が開かな

本当に多いです。こんなにいるのかというくらい情いので腰痛になったり膝が痛くなったりっていう傾

報遮断しまくってますよね。本来なら危険を察知す

向があります。

るために耳はついているはずなのにそれを遮断して

ここで靴の選び方の豆知識ということで靴を選ぶ

視覚の情報も遮断して全部その自分達の五感を遮断時に大体キツキツに履いている子が結構いるんです

してるって事は言い方は良くないですけど視覚障害

けどつま先側を 1 ㎝ぐらい開けます。その選び方は者の人だって視覚を遮断された状態ですよね、聴覚

立った状態でつま先からではなく、かかとから合わせます。かかとからは合わせて 1 ㎝でだいたい夕方します。ヒールカウンターが固いかどうかが大事だ

ぐらいが足のサイズが一番大きくなるので夕方ぐらということとともに、靴だけじゃなくて足のサイズ

いに測ったほうがといいのかなと思います。ランニに合った靴下も選ぶことが重要で靴がちゃんとしてングシューズの構造としてこの踵のことをヒールカ

も靴下がすごいキツキツだと結局、指が開かない。

ウンターといいます。つま先がト ウ ーボックス。こ

靴下もちゃんとした方がいいかなと思います。

この土踏まずの部分をシャンクって言います。でミ足指のトレーニングとしてグー、チョキ、パーこッドソールがあってアウトソールがあるような形でれ皆さんできますか。大丈夫ですか。足の指でグーす。特に気をつけてもらいたいのはランニングシュとチョキ、親指を上げるチョキと下げるチョキ、そーズですけど、踵が固いかどうかです。踵が安定をれとパーですね。親指を下げるチョキはつりやすいしているとさっきみたいな内反足や外反足になりづので気を付けてください。下のチョキをやるとアーらいので踵がちゃんとしたものを選ぶといいです。

チが作りやすくなります。これも結構、今できない

これ一回踏んだらもう終わりなので。踵のヒールカ子が多くて全く指が動かないとか、指が曲がってしウンターを一回踏んだらもう使えないって言われてまって、全然、開けない子が結構います。

います。僕は部活動を見ていて踵を踏んだらすごく足の話は以上ですが、実際、今何が言いたいかと怒ります。次はサイズとワイズです。サイズなんでいうと子供の動きが足りないっていうことで、世界すけどサイズに関してはここの縦の長さですね。ワ

的にも問題になっています。遊ぶ時間や場所がない

イズに関してはこの周りの親指から小指の付け根のとか、コンピューターキッズの増加、国民の教育に

周りの長さ。これはだいたいスポーツ店に行くと測対する考え方の変化、両親が共働きで子供の家にいってくれることが多いのでこれでサイズとワイズをる時間が長い、それに伴い、子供の動きの量が減る

うまく測ってもらえるといいのかなと。大体、半年

ことで運動のコツがつかめない。そして体を動かそに 1 回ぐらいサイズが変わるそうなので半年に 1 回うとするモチベーションが低下する。この悪循環がぐらい測るといいですよって言われています。靴の子供の運動能力の二極化を進めています。その結選び方に関してはこんな感じです。靴紐を毎回締め

果、一人遊びが増え、自己中心的な行動が増えて運るということなんですけど、結構、サッカーをやっ動不足により姿勢が悪くなる。集中力がなくチャレている子はやってこなくて、毎回、締めなくてゆる

ンジしようとしない。また生活習慣病になってしま

ゆるにしているんですけど、ゆるゆるにすると靴のうとか。そのような動きの減少がパフォーマンスの構造が壊れるので靴紐は毎回締めてくださいと言っ低下になって、失敗の連続があって、動きを避けるています。あと、ヒールカウンター、踵を踏まない

ネガティブなものを、本来は動きを増加させてパフことと靴ベロをしっかりと真ん中に戻す。でサイズォーマンスを向上させて成功体験を増やして動きのを半年に 1 回確認をするとか変形した靴を履き続け欲求を増やした方に持ってかなきゃいけないといないことが大切です。前足の部分、前のちょっと戻う、ポジティブな方向へもっていく必要がある。ロしますね。この部分ですね。ここの親指の付け根のコモティブシンドロームなんですが、片足立ちで 5部分がちょうど線が入っていますけど、ここが曲が秒以上立てない７％。しゃがみ込みに問題がある

りやすい方が足の抜けが良いので曲がるやつがいい

13.3％。 これは多分洋式のトイレが増えたからとですよ。あと靴紐なんですけどゴム製の伸びるやついうこともあるかと思いますがしゃがみ込めない。

より、紐の方が締まりがいいので紐の方がいいです

肩が 180 度まで上がらない。これは小学生に結構いよ。あとはサイズとワイズをちゃんと測りましょますね。前屈ができない。グーパー に問題があう。あとシャンクが、えーこの部分ですね、シャンる。表にも書いてあるんですけど、これ平成 26 年

クは横のねじれを防ぐんですけど靴を持ってねじれの３月 18 日で中２の 143 名なので今の高校生になるやつは基本的な構造が良くないのでねじれない靴っていると思うんですけど、こういう子が高校の部がいいですよ。シャンクの有無も結構重要だったり活動に結構います。このような子で例えばこのグーパーに問題があるって子供はグーパーで本来、手がうしていたものが、今は一般の子もそれを買うとい

背屈してちゃんと向かないといけないんですけど、う傾向にあるそうです。

これができないので跳び箱で手をついたら骨折しま

本来は人間の発達というのは呼吸があって感覚、す。あとは倒立ができないとか、逆立ちができな

姿勢の動きで言語、コミュニケーションで成り立っ

い、前転ができないという子がかなり多いです。

ているのですが、この呼吸は赤ちゃんの時にギャーなのでこうなるとやっぱり体育の現場は質が下がギャー泣いてその時に呼吸が発達していくんですけってきてしまう現状があります。骨折率なんですけ

ど、マンションに住んでる人に多いかもしれません

ど、これも 2000 年頃より中高ではさらに増加してが、すぐにおしゃぶりをさせてしまって泣きやませ

年々、骨折率が上がってるということで運動で危険る。そうすると本来泣いて呼吸が育つところを止め察知能力がないっていうのもありますし、自分がどてしまうので呼吸が育たない。あとは感覚の部分でのくらい動けるかってのを理解しないというのもあ

うまく遊びがないので統合できない。姿勢が悪くな

りますし、さっきのロコモティブシンドロームの関る。ハイハイが少ないとか関係しているんですけ

係もあると思うんですが 骨折率はどんどん増加傾

ど、まず、脊柱、背中の運動がちゃんとできる。脳向にあります。

が自分の背骨のありかを把握してその上に両肩、両発達性協調運動障害ということなんですが、これ腰の両側の動きを育てて、この胴側の動きを育ててなかなか聞き覚えのない方がいらっしゃると思うん

体側になります。で正中線って言う真ん中の線をまですけど、これ学習障害と自閉症、注意欠損障害とたぐことはかなり高度なことで、これができない発多動性の ADHD とこれ複雑に全部と絡み合ってどれ達障害を抱えた子供が結構います。さっきの文が飛とはちょっと言えないものです。なので学習障害をんでしまうのも、自分の正中線またいだら字が消え持ちながら動きがうまくできない子がいたり、自閉るとかあるんですね。授業中、姿勢が悪い子供のな症持ちながら学習障害があるなど複雑に絡んでるこ

かにも、自分の正中線を超えると字が消える子供がともあるのでそこだけちょっとご理解いただけるといて、姿勢を崩さないと出来ない。単純にやる気が助かります。発達性協調障害というのは全身を使っないから姿勢が悪いだけじゃなくて、こういうそのた粗大運動と手先を使った微細な運動に困難さが生発達の段階を踏んで来なかった子供が結構います。

じるというものです。縄跳びが跳べないとか自転車

実際に皆さんに体験して頂きたいんですけど、正中に乗れない、ボールキャッチができない、ジャンプ

線をまたぐことを。右手で鼻を押さえてもらいまの時に足がバラバラになる、とかスキップができなす。左手で耳を交差してもち、それを今から一瞬でいなど結構、高校生にいます。微細運動に関しては逆手にスパッと入れ替えます。ここから見るとすごリコーダーや鍵盤ハーモニカが吹けない、コンパスい光景だったんですけどこのように正中線をまたぐとか定規、消しゴムとかはさみが苦手、ボタンが止ことは結構難しいんです。真ん中をまたいで交差すめられないとか、箸の操作がうまくできない子がいることは右脳が左手の動きを操作するのごっちゃにます。これに関しては靴紐、最近、靴屋さんに行くなる。障害を抱えている子はこのような動きがストと小学生の 6 年生でも靴紐が結べない子は結構いまレスとなります。

す。その理由は、靴ひもが結べないから靴がテープ次です。その中で大事になってくるのが知覚シスになっているのか靴がテープになっているから靴ひテムというところなんですけど、ちなみに動物は外もが結べないのかよくわかんないですけど、小学生

界からの刺激を感覚として自覚して刺激の種類を意の靴のほとんどがテープですね。紐が結べない子は味づけるということで視覚、聴覚、臭覚、味覚、体今後、増えると思います。ネクタイに関しても私立

性感覚、平衡感覚があるんですが、それをちゃんとの学校だとネクタイが結べない子がいるのでこうい

暑いとか重いとか硬いとかそういう自発的な体験とうワンタッチネクタイも結構、販売されている。本

して体験をすることが重要なんですけど、その体験

来はこういう学習障害がある子達ができないのでそが減れば暑いとか硬いとか重いとかそういう感覚を

手にできないので、その感覚すなわち、知覚システを覚えるのと、椅子に座って単語を覚えるのとでどムが重要ですよと言われています。字が小さくて申ちらが結果が良かったかって言うとランニングマシ

し訳ないんですが視覚は目ですね。目は光をとらえーンに乗りながら、歩きながら単語を覚えた方がテて空や地面や壁、物体と自分の位置の関係を認識しストの結果良かったということなので、結局、脳のます。聴覚、耳は空気で伝わる振動を捉えて空間の酸素をたくさんまわして血流を良くしてあげれば基広さや物体と自分の距離を認識します。先ほど言い

本的には記憶力は上がります、というデータも出てましたが 耳の情報を遮断すると振動が得られないいます。

ことで自分の位置がよく分かってないってことです

もう一つは最近、あまり見かけなくなったキャッね。臭覚は周りの自発の蒸発物をとらえて空間の状

チボールですね。キャッチボールが大事なのは身体

況や物体の自分の距離を認識。触覚は地面の凸凹を的な経験が挙げられます。ボールを捕球したまさに

摩擦、体重のバランスをとらえて自身の地面の状態

その時にまず自ら、自分の手の平を感じます。ボーを認識します。体性感覚は皮膚の表面における感ルを取った時に手のひら。僕には手のひらがあるっ覚。深部感覚は自分がこの体勢が崩れた時に微妙にて事。そして次に物質的な経験。その手のひらの感

筋肉を固めたりして自分のバランスをとったりする

触とかボールのスピードとかそういうものを感じまものになります。なので目とか鼻も自己の認識のたす。社会的経験、例えば、お父さんと子供がキャッめにすごい大活躍をしています。本来、見るとか聞

チボールをしていれば配慮して投げられた緩いボー

くとか嗅ぐということだけでなくて自分の位置がどルを投球者の優しさとして経験する。あとは自我のこにあるのか、どういう風に歩いたらどうなるのか経験としてはその全てを自己の生の充実として経ということを無意識のうちに認識するっていうのが験。そういう感じで優しく投げてくれたとかそうい

目、耳、鼻のすごい重要なところになっています。

う生の経験として、さらにはボールを取れたというつまり情報を認識して視覚、聴覚、触覚で伝達して成功体験。ただのキャッチボールですけども、これそれを判断と命令を下して身体で反応すると。つまが全部の身体の経験だったり物質の経験だったり社

り五感の量が重要ですよと言われています。

会経験だったり、自我の経験が運動には含まれてい今回、皆さんに一番簡単な健康法として紹介するのはまず歩くことが一番。お金がかからない。お金ます。運動はこういうことが学べるという風に言えます。

がかからずに 1 番健康を手に入れられて、自分が人

この人はドイツの先生なんですけどもグルーぺととしていられる、人間としていられる一番大事なもいう方です。この人は「自らの身体を体験することのになります。まず芝を歩くことで足からの感覚をが、人が人間になるためには必須の体験である」こ

受けとり、これが芝なのか土なのかコンクリートなとを示唆しています。歩くこともそうですけど、自のか砂利道なのかって感覚を受け取って、特に大事分の身体を体験する場なので動かないと何も体験がなのは探索ということなんですけど、ここにこういできないということで、運動の重要性についてこのう木があって、ここにこういう花があって空はどう

方は言っています。ここから最後になるんですけれで、という探索行動が目の右を見たり、左を見たりども、という情報を助けている。そして風が吹いてきて、僕が 2006 年と 2009 年に東ドイツのライプチヒ大

風を切ることで自分の位置だったり距離感だったり学というのがありましたが、そこで小学校に見学をを感じ取って、太陽の光を通して暑さを感じて、そしに行きました。そこの話を最後にさせてもらいま

して階段までの距離を無意識に自分で計りながら登す。ドイツは世界的にも体力の二極化が問題でしったりして、うんちがあればよけていう感じになりて、ゲームのし過ぎで子供が運動しないというのがます。歩きについてなんですが実際にこうトレッド問題になっているんですが、実際に動きのある学校

ミルといってランニングマシーンを使って英単語のってのが今あります。今、何をするかっていうと授記憶力テストをランニングマシンに乗りながら単語業中に動けということです。動きながら授業してるという感覚です。この一番下のところなんですけが入っていく。皆さんもずっと座ってると眠くなる

ど、これはバランスディスクという筒の上に板を置と思うんですけど１回１回立ち上がらせる。意識的

いてバランスが悪い状態で本を読むということを時に。でも日本の場合はどちらかというと間授業中にやられている。これはバランスは小脳と学級崩壊が問題になってますけど、ずっと締め付け関係があるので記憶力が上がるからっていうのもあていれば普段、運動しないので人間は動きたい衝動

るみたいです。体育の授業で僕が行った学校は体育に駆られてますから子供たちが自然と動くのは当たの授業を一番最初に行うという決まりがあって、朝り前で、それも動かしてあげちゃえばそんなに問題の 7 時半から体育があるんですけど、授業はだいた

ないよというように僕は思っています。これ、校庭

い 45 分で休み時間が 30 分あります。体育専門の先にあったんですけどなんだかわかりますか。砂があ

生とその他４人のスタッフがいるんだけどだいたいって、砂利があってこういうものがあるんですけ

20 人くらいのクラスで体育の先生とその他のスタ

ど、なんかレンガがあって松ぼっくりの何かがあっッフが 4 人というのは中に社会福祉士みたいな人がて、ただ、歩くだけなんですけど結局、足の裏の刺中に入っていて発達障害の子たちをサポートする人

激が少ないのでこういうものを校庭において歩かせも中に入ってもあるんですが、ここで大事なのは一るんです。これは本の読み方なんですけど、これを番朝早くに行うのは、まずフレッシュな状態を作る

皆さんが見られてどう思います。怒りません？これために、まず体を動かして脳の血流量をあげて楽しを勧めているんですよ。本を読む時に頭を抱えて首いっていう状態にしてから勉強させるってのがあるをまっすぐにしてくださいとか、逆向きにして寄っみたいです。もう一つはこの授業が終わって 45 分

掛かってくださいとかっていうふうにずっと同じ姿の休み時間 30 分は学校の外に全員出して鍵を閉め

勢で本を読み続けないで姿勢を変えましょうと。こるんですね。そうすると子供たちは全員外に行くん

れも足組んだり、バランスボールに乗って 20 分とで、外で遊ばせてからまた授業に参加させるというかこういう感じでかもしれませんけども、こういうことらしくて、全員外に出なきゃいけない。数学のことを進めています。

授業はどうかって言うとちょっと見ずらくて申し訳

机に座って勉強するってことで学習効果が上がっないんですが数学、そろばんみたいな感じで答えをたデータは一つもないです。勉強するのに学習机に何かをつまんで移動させながら答えさせるんですけ

座ると成績上がるということはまずないです。そんど、つまむという動作をその中に入れてたりする。

な研究（報告）はないです。逆にネガティブな報告

黒板は日本では前でしか授業で用いませんが、黒板で言えば姿勢の悪化。同じ姿勢でいる。もしくは脳が４か所とか５か所あって、前で授業をしてて急にの血流量が減る。そういうのでネガティブな報告は後ろで授業が始まって体を回転させる。回転させるあるので、椅子に座って勉強をしてるのがベストかっていう動作を入れるために黒板をいろんなところというとそうではないと僕は思っている。逆に今はに配置する。後ろ振り返ったりまえに振り返ったりもうちょっと動いて勉強したりとかっていうことがしますね。後は机の高さも自由に変えられたりと非常に重要なんじゃないかなという風に。昔と違うか、机の位置も毎回、バラバラなので授業を見る時のでそういうふうに考えています。

にいつもと違うとこから見るんで姿勢が毎回変わ

まとめになりますが単純な運動の不足がまずありる。また、答合わせを基本的に個人で課題をやってます。感覚機能へ刺激が少ないのです。あとは運動

くので、個人で課題をこなしたら立って答合わせを経験の不足、遊びが少ない、体の使い方を学習しな

しに行くんですね。ちょっと学級崩壊な感じに見えい状態で来てしまっている。運動に探索行動がなるんですけど、すごく子供たちが集中してやっていい。例えばさっきもランニングマシーンの話をしまる。喋らない。なぜかというと動いてるからなんでしたけどランニングマシーンよりもやっぱり、実際

すけど、結局この答合わせの時に 1 回座ってる状態に外を歩いた方がいろんな刺激があるので視覚、聴からが立つことでまた、脳の血流量が上がって酸素

覚、触覚等に多くの情報が入ってきて良いと考えています。あとはスマホとパソコンの使い過ぎですか、言いづらいと思うんですが、ちょっと歩きながね。視覚の情報の使い過ぎもしくは同じことやり過ら読んでみたらというようなことを言っていただけ

ぎてしまっていると言う視覚の問題と、ヘッドフォ

ると脳の血流量が上がりますので、もし、ずっと机ンの使い過ぎの聴覚の問題。それが例えば精神的スに座って勉強している状況が続くようなら、たまにトレスとか嫌悪感とかいろんな箇所への痛みとか不はちょっと立たせたりとか、家に一個バランスボー

安とかに結びついています。あとは姿勢、体形、身ルを置いていただいてバランスボールの上に乗りな

体の痛みというのはよくテレビとかだと 1 日 10 分

がらちょっと勉強して弾んでいただいたりとか、そやれば効果ありますよというような話はよくありまのような話になるんですけど、僕がドイツに行った

すけど、どっちかって言うとその 1 日の 1 時間トレ

時も学校の授業のテストを外でやっていました。校

ーニングよりもその他の 23 時間が脳への影響が大庭で自由に散らばって、小学生がテストをしていた

きいので、23 時間の普段の生活が自分たちを体系

りとか、寝っ転がりながらやったりとかそんな感じ

づけて姿勢を作ったりしてるわけであって、そのなのです。それでも学力の高い国はいっぱいありま

23 時間の中でどういう風に自分たちが過ごしていす。これは僕の考えなので。全てでありませんの

るか、どういう過ごし方をしてるかによって変わっで。こういう考えを持ってる変な奴もいるんだなとてくるかなと思っています。

いう感じで思っていただければ幸いです。これで私最後に僕の大好きな絵なんですけど、人間は進化の話は終わりになります。参考文献を載せてありましたのか退化したのか、文明は進化し人間は退化す

すのでご興味がある方は参考にしてください。ご清る。僕が勝手に作ったんですけど、お猿さんが上が聴ありがとうございました。

ってきて、多分、人類が始まって以来、歴史的に多分、これほど座っている時間が長いことはないんじ
ゃないかぐらいに皆さん座っていると思うんですけ
ど、昔はもっと身体を使って運動したり、仕事も身体を使う仕事が多かったのに現代は座ってる時間が長くなったっていうのはやっぱり、人類としては初めての経験ですので、これをどういう風に乗り切っていくかは、一つは多分、僕の考えですけど、最終的にこう姿勢も悪くなって多分、60 代とかなった
時に歩けなくなる人間は結構、増えると思うんですね。そうなった時に介護ロボットを作って歩かせる
ような時代へと進むのか、もしくは人間としての機能を保ったり、取り戻していくような時代へ進むのかのどちらかだと思う。
僕は出来れば人間でいたいんで、出来れば運動してできるだけそういった関連の情報をちゃんと取り入れながら生活してきたいと思います。世の中はそう簡単じゃないので正解は多分ないとは思うのですが、実際にそういうことがあると機能は失われてくるということを、皆さんが今日の話で感じ取っていただければ幸いです。これから大学の受験を控えて、勉強する時間が長くなるお子さんが多くなると思うんですけども、たまには、公園に行きなさいと