Vol.23（2009年6月24日）（20092009年6月2424日） 発行／富山県高岡総合プール 〒933−0982 富山県高岡市八ヶ88番地の1 TEL0766−28−1166 FAX0766−28−1900

平成21年度夏

休期教室につ短み受付
土
7月11日●
開始
午前9時より受講料を添えて、当プール窓口までいて

夏休み短期ジュニアスイム

ダイビングチャレンジ

7回コース

5回コース

Ａコース
7月22日（水）〜 31日（金）※期間中、25（土）・26（日）
・28（火）はありません。

B コース

7月27日（月）〜 8月1日（土）※期間中、28（火）はありません。

8月3日（月）〜 13日（木）※期間中、4（火）
・8（土）
・9（日）
・11（火）はありません。

時間蜷各コース 9時〜10時

時

間蜷9時〜10時

場所蜷25ｍ屋内プール場

所蜷飛込プール対象蜷小学1・2・3・4年生

対

人数蜷各コース 30名

象蜷小・中学生（25ｍ以上泳ぐことができる人）

人

数蜷15名

初心者

受講料蜷各コース 5,000円＋保険料600円

受講料蜷3,000円＋保険料600円
問合先

富山県高岡総合プール

蕁28−1166（火曜日は休館日）

とマッサージチマシーン
ェアールブ
をルブ
設 置 しました 。

でのま日５
9月１ ・祝日
土・日！
５０Ｍプール開放 延長！
トやエッ にイダ 回復い。
疲労 くださ用ご利

Ｔｈｅ

今年度より、７月１日〜８月３１日までだった５０Ｍプールの開放を、９月は１５日までの土・日・祝日実施します。
今年は、９月 ５・６・１２・１３日が対象になります。
みなさまのご利用お待ちしております。

講座「プールvs筋トレ」痩せるのはどっち？

「プール」と「筋トレ」だったらどっちが痩せるの？と質問されることがよくあります。そこで、それぞれの運動の利点について比較しながら、「どちらがダイエットにより効果的か」考えていきたいと思います。
まず、水中運動の効果からお話ししたいと思います。
水泳をはじめとする水中ウォーキングやアクアビクスなど、水を活用した水中運動は、水という物質の４つの特性（水圧・抵抗・浮力・水温）が体のさまざまな機能に作用しています。まず、水圧の影響で末梢血管が圧迫され、血液の流れが良くなり、心拍数や血圧が下がると共に、肩こりや血行不良も改善されます。また、胸部への水圧で呼吸筋が鍛えられることで心肺機能が高まります。２つ目は、陸上よりも水中の方が抵抗が大きいため、水中で手足を動かすこと自体がトレーニングになり、全身の筋肉を鍛えることができます。
３つ目は、水中では浮力が働く分だけ、筋肉や足腰への負担が軽減されるので、足腰が弱い方や普段あまり運動しない方でも無理なく運動することができます。最後に、水温による寒冷刺激を受けながら運動を行うことで体温を一定に保とうとするため、体温調節機能も高まります。このような特性により、同じ動作をした場合、陸上に比べカロリーの消費が大きく、ダイエット効果が期待できます。また、重力から開放され無重力を感じた
り、「１／ｆのゆらぎ」という独特な作用により、副交感神経が活性化されリラックス効果も期待できます。ダイ
エット目的だけではなく、ストレス解消などのリフレッシュにも効果的です。
一方、筋力トレーニングは、負荷の調整が容易にできるので、効率よく特定の部位を鍛えることができます。
陸上での負荷の調整は、チューブ・ダンベルなどいろいろな器具ですることができます。具体的な重さがわかれば、次は「何キロ持ち上げよう」とか「何回できるようになろう」という明確な目標を設定することが容易にできます。トレーニング日誌を記入することにより、上達度を数字として見ることができ、達成感を味わえ、やる気も出てくると思います。しかし、水中運動では、運動vs中の抵抗の面積を広くしたりスピードを上げたりすることで、負荷を強くすることができますが、実際の負荷の重さはわかりませんね。また、前にもお話したように浮力の影響で足腰にかかる負担が減るので、水中運動はあまり負荷が強い運動とは言えません。
筋力トレーニングの効果は、重いものを持ち上げられたり、足が速くなったり、ジャンプ力が上がったりということを実際に感じることができます。体幹周辺の筋力を強化すれば、正しい姿勢を支持することができるようになり、姿勢の改善や腰痛の予防・改善などの効果も期待できます。また、水中運動よりも強い負荷をかけることができるので、筋力アップに効果的です。筋肉痛になるような負荷でトレーニングを行うことで、成長ホルモンの分泌を促し、筋肉が太くなります。また、強度の強いトレーニング後は、興奮性ホルモンの作用により、脂肪が燃焼されやすくなります。したがって、筋肉トレーニングをすると基礎代謝量が上がり、運動後に脂肪を消費することができるので、ダイエット効果が期待できます。週１回でなく、週２〜３回のトレーニングが筋力アップには効果的で、太りにくい体を作ることができます。
これまでの話をきいて、みなさんはどう思いましたか？水中運動にも筋力トレーニングにもさまざまなメリットや効果があります。それぞれ一人ひとりにあった運動方法があると思いますので、水中運動と筋力トレーニングの両方をうまく組み合わせて運動する方がダイエッ
トにはより効果的だと思います。
次回から実際どのような運動方法があるのか紹介していきたいと思います。ご期待ください。
（富山県高岡総合プール指導員 堀野真央）

7月〜9月 利 用 予 定 表（６／１５現在）

50Ｍプール（７月１日〜８月３１日・９月１日〜１５日までの土・日・祝日） １０
：
００〜１７
：
００

25Ｍプール

平日／ ７･８月：１０
：
００〜２０
：
３０
９月：１３：
３０〜２０：
３０

トレーニング

平日・土曜日／９：
００〜２１：
００

7月日・祝日／９：
００〜１７
：
００

8月

５０Ｍプール ２５Ｍ温水プール
日 曜

土曜日／１０：００〜２０：
３０
日・祝日／１０
：
００〜１７
：
００

午前 午後 午前 午後 夜
１０：００〜 １４：００〜 １０：００〜 １３：３０〜 １７：００〜

ト
レー
ニン
グ
室

会議室

9月
トレ
ー
ニン
グ
室

５０Ｍプール ２５Ｍ温水プール

第１ 第２ 第３日 曜

午前 午後 午前 午後 夜
１０：００〜 １４：００〜 １０：００〜 １３：３０〜 １７：００〜

会議室
第１ 第２ 第３５０Ｍプール ２５Ｍ温水プール
日 曜

午前 午後 午前 午後 夜
１０：００〜 １４：００〜 １０：００〜 １３：３０〜 １７：００〜

休

トレー
ニン
グ
室

館

会議室
第１ 第２ 第３日

1

水 ○ ○ ○ △ △ ○ ○ ○ ○1

土 ○ ○ △ △ △ ○ ○ ○ ○1

火2

木 △ ○ △ ○ △ ○ ○ ○ ○2

日 ○ ○ △ ○○ ○ ○ ○2水△ △ ○ ○ ○ ○3

金 ○ ○ △ △ △ ○ △ △ ○3

月 ○ ○ △ △ △ ○ ○ ○ ○3

木○ △ ○ ○ ○ ○4

土 ○ △ △ △ △ ○ ○ ○ ○4

火4

金△ △ ○ ○ ○ ○高岡市民○ 体育大会

休館

日

5日 △

○ ○ ○ ×5

水 ○ △ ○ △ △ ○ △ △ ○5

土 ○ △ △ △ △ ○ ○ ○ ○6

月 ○ △ △ △ △ ○ △ ○ △6

木 △ △ △ ○ △ ○ △ △ ○6

日 ○ ○ △ ○7

火7

金 △ △ △ △ △ ○ ○ ○ ○

7

月

8

水 ○ △ ○ △ △ ○ ○ ○ ○8

土 △ △ ※１ △ △ ○ ○ ○ ○8火

9木 ○ △ △ ○ △ ○ ○ ○ ○9日 △ △ △ ○

9

休館

日大会

○ ○ ○ ○

10 金 ○ △ △ △ △ ○ △ ○ ○10 月 △ △ △ △ △ ○ △ △ ○11 土 ○ △ △ △ △ ○ ○ ○ ○11 火

12 日 △

ＪＯＣ夏季大会△ 予 選 会

休館

日○ ○ ○ ○△ △ ○ ○ ○ ○休館

日

水△ △ ○ ○ ○ ○10 木○ △ ○ ○ ○ ○11 金△ △ ○ ○ ○ ○○ ○ ○ ×12 水 △ △ ○ △ △ ○ ○ ○ ○12 土 ○ △ △ △ △ ○ ○ ○ ○13 月 ○ △ △ △ △ ○ ○ ○ ○13 木 △ △ △ ○ △ ○ ○ ○ ○13 日 ○ ○ △ ○14 金 △ △ △ △ △ ○ ○ ○ ○14 月

15 水 ○ △ ○ △ △ ○ ○ ○ ○15 土 △ △ △ △ △ ○ ○ ○ ○15 火

16 木 ○ △ △ ○ △ ○ ○ ○ ○16 日 △ △ △ ○○ ○ ○ ○

16 水△ △ ○ ○ ○ ○17 金 ○ △ △ △ △ ○ ○ ○ ○17 月 △ △ △ △ △ ○ ○ ○ ○17 木○ △ ○ ○ ○ ○18 土 ○ △ △ △ △ ○ ○ ○ ○18 火

18 金△ △ ○ ○ ○ ○19 日 県中学選手権 △ △○ × × ○

19 水 ○ ○ ○ △ △ ○ ○ ○ ○19 土△ △ △ ○ ○ ○ ○○ × × ○

20 木 ○ △ △ ○ △ ○ ○ ○ ○20 日△ ○

○ ○ ○ ○

21 金 ○ ○ △ △ △ ○ ○ ○ ○21 月△ △○ ○ ○ ○22 土 ○ △ △ △ △ ○ ○ ○ ○22 火○ ○

○ ○ ○ ○

23 日 ○ ○ △ ○23 水○ △

24 木

休

14 火

休館

20 月 県中学選手権 △ △
21 火

休館

日

日

22 水 ○ △ ○ △ △ ○ △ ○ ○23

高岡市小学校木 記 録 会 △△ △ ○ ○ ○ ○休館日○ ○ ○ ○

24 金 ○ △ △ △ △ ○ △ △ ○24 月 ○ ○ △ △ △ ○ ○ ○ ○25 土 ○ △ △ △ △ ○ ○ ○ ○

25 火

休館

日○ ○ ○ ○△ △ ○ ○ ○ ○休館

日○ ○ ○ ○館

日

25 金△ △ ○ ○ ○ ○○ × × ×26 水 ○ ○ ○ △ △ ○ ○ ○ ○26 土△ △ △ ○ △ △ △27 月 ○ ○ △ △ △ ○ △ ○ ○27 木 ○ ○ △ ○ △ ○ ○ ○ ○27 日△ △

28 金 ○ ○ △ △ △ ○ ○ ○ ○28 月

29 水 ○ ○ ○ △ △ ○ ○ ○ ○29 土 富山県水泳選手権大会 △ ○ × × ×

29 火

30 木 ○ ○ △ ○ △ ○ △ △ ○30 日 富山県水泳選手権大会○ × × ×30 水

31 金 ○ ○ △ △ △ ○ ○ ○ ○31 月 ○ ○ △ △ △ ○ ○ ○ ○26 日 富山県民体育大会

28 火

休館

開放なし

休館日日

○

全面一般利用可△一部一般利用可○ × × ×△ △ ○ ○ ○ ○休館日△ △ ○ ○ ○ ○×一般利用不可蘆火 曜 日（火曜日が祝日の場合は、その直後の平日） 蘆年末年始（１２月２９日〜１月３日）

7〜9月 大会スケジュール
７月 ５日（日） 高岡市民体育大会（２５Ｍ）
７月１２日（日） ＪＯＣ夏季大会予選会（２５Ｍ）
７月１９・２０日（日・月）
富山県中学校選手権大会（５０Ｍ）
７月２０日（月） 富山県中学校選手権大会（飛込）７月２３日（木） 高岡市小学校記録会（５０Ｍ）
７月２６日（日） 富山県民体育大会（５０Ｍ・２５Ｍ・飛込）

８月 ８日（土） 高岡市中学校総合体育大会（２５Ｍ）※１ 一般開放は１２時から行う予定です。

８月２９･３０日（土・日）
富山県水泳選手権大会（５０Ｍ・２５Ｍ）
８月３０日（日） 富山県水泳選手権大会（飛込）広域事業はtotoの助成を受けています。

教育の中の水泳

連載

文学に描かれた水泳―『坂の上の雲』―
富山大学芸術文化学部教授

立 浪

勝

司馬遼太郎の作品『坂の上の雲』の中には、主人公と水泳に係わる場面がいくつかあります。
『坂の上の雲』は、愛媛県松山出身で日露戦争の英雄となった陸軍の秋山好古、海軍の秋山真之兄弟と俳人正岡子規の三人を中心に展開する小説ですが、水泳に係わる場面の中心は当然ながら海軍の秋山真之（以下真之）です。
真之は、海軍兵学校の遠泳では終始１番で泳ぎきった猛者で、伊予水軍の末裔として紹介されています。真之は、日露戦争時の連合艦隊司令長官東郷平八郎の作戦参謀として日本海海戦を勝利に導いた一人として知られています。
また、「本日天気晴朗ナレドモ浪高シ」や「皇国ノ興廃此ノ一戦ニ在リ、各員一層奮励努力セヨ」などの電文の作者とも伝えられています。
真之が生まれ育った松山は、藩政時代から水泳の盛んなところでした。松山藩は、日本泳法１２流派の一つ神伝流を藩士に学ばせていました。神伝流は、大洲（現愛媛県大洲市）発祥といわれています。大洲は、ＮＨＫ朝の連続ドラマ「おはなはん」の舞台となったところで、城を囲むように「肱川」という名の川が流れている、美しい町です。大洲では、今でも夏には肱川で神伝流の教室が開かれ、多くの子どもたちが伝統の泳ぎを学んでいます。
松山藩の神伝流も大洲から師範を招いて始まりました。
水練の場として「お囲い池」が造られ、埋め立てられるまで、長く水泳教育の場として使用されていました。
小説では、真之が海軍兵学校から帰省してお囲い池で泳いでいるというので、真之に憧れを抱く少年たちが、真之の泳ぎっぷりを見に行く場面があります。その中には若き日の高浜虚子もいました。以下にその場面を引用します。
お囲い池というのは旧藩時代のプールで、石をもって周囲を囲み、後のいわゆるプールとさほどかわらない。旧藩のころはここで藩士の師弟が藩の水泳師範から神伝流の水泳術を学んだが、虚子のころでも城下の少年は夏になればここで遊び、水泳達者の者から旧藩以来の神伝流泳法を学んだ。

23するようになり、各地に広がって行ったようです。江戸では、隅田川の水練場でも指導されました。明治になり、東京帝国大学や第一高等学校で指導されたため、全国に広がっていきます。
今年１１月から『坂の上の雲』は、ＮＨＫでスペシャルドラマとして放映されます。
「３年以上の撮影期間、そして３年にわたる放送」という宣伝文句からもそのスケールの大きさがわかります。真之を演ずるのは、オスカーを受賞した「おくりびと」で主役を務めた本木雅弘、そしてもう一人の主人公でもある正岡子規を演ずるのは香川照之です。真之と子規の関係は次の文でよくわかります。
帰省中の秋山真之は、毎日ふたつの事柄しかしないようであった。
ひとつは子規宅へ行ってその枕頭に寝そべることと、ひとつは水泳であった。
水泳はあいかわらず藩政時代の水練用プールである、「お囲い池」でやる。
お囲い池では褌をするのが規則でした。褌には水着としての役割だけでなく、「おぼれた時には掴み易い」、「長く垂らしてサメを防ぐ」、「気合が入る」等の効用が伝えられています。
小説では、広島から来た工兵隊の兵隊が規則に従わず素っ裸で泳いだため、真之が兵隊二人をぬれ手拭でひっぱたく場面があります。兵隊側は、真之の迫力と水の中での勝負では敵わないと、警察に訴え出たため、大事件となります。
子規は真之をたしなめます。
けんかは、ようないなあけんかをせずに勇気を湛えているのが真の豪傑じゃが結局、真之の父親が警察と話をつけ、科料五十銭で落着となります。
ＮＨＫスペシャルドラマでは、このけんかの場面が放送されると聞き、楽しみで、今からワクワクしています。
本木雅弘が、その鍛え上げた美しい肉体で神伝流の泳ぎを見せてくれるかもしれないからです。

大洲から松山に伝わった神伝流は、松山藩で藩士に伝授され大きく発展していきます。さらに、広島、岡山、津山などの各藩が神伝流を学ぶために藩士を松山に派遣

引用文献：司馬遼太郎、坂の上の雲一、文春文庫
参考文献：白山源三郎、図説日本泳法、日貿出版社

長慶寺南交差点

蝠至氷見

富山大学芸術文化学部（高岡キャンパス）●小矢部川

米 島交差点160

富山県高岡総合プール

富山県高岡総合プール

志貴野交番

四屋I.C

TEL 0766-28-1166

米島口駅

至金沢
蝸

能 町交差点●8下 田交差点〒９３３−０９８２ 富山県高岡市ハケ８８番地の１
URL http://www.sportsnet.pref.toyama.jp/member/takaokapool/E-mail takaoka-sougoupool@sportsnet.pref.toyama.jp

415

至高岡駅
蝸至富山蜚