令和4年1月25日

No.

414
富山県総合体育センター

親子体験型セミナー※令和４年度も開催を予定しております。申し込みについては３月下旬に当センターホームページや館内チラシで告知しますのでご確認ください。

やましたはるき北京2022冬季オリンピック出場

山下陽暉 選手
ひろせ広瀬城端中学校 ➡ 南砺平高校 ➡ 早稲田大学 ➡ 自衛隊体育学校りょう崚 選手

大沢野中学校 ➡ 雄山高校 ➡ 早稲田大学

２月に開催される「北京2022冬季オリンピック クロスカントリー競技」に高校入学から当センターでＴＯＹＡＭＡアスリートマルチサポート選手としてトレーニングや測定をしてきた山下陽暉選手と広瀬崚選手の出場が決定しました！！山下選手は、１月に行われた全日本選手権で総合２位に入り、五輪派遣基準を突破したこと、広瀬選手は、同選手権クラシカルで優勝する等大きくポイントを獲得したことが出場の決め手となりました。北京の雪上を走り抜ける２人の高校時代の山下選手
１月開催 県選手権優勝の広瀬選手
選手に富山県から声援を送りましょう！！
（高校時代の指導者 井渕信雄先生より提供）（イーストクロスＳＣ 小川氏より提供）

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No.414２月 の主な 利 用予定※予定の追加や変更が予想されるので、ご利用の際は（076）429−5455にご確認願います。
また、ホームページ http：//www.sportsnet.pref.toyama.jp/ の「施設利用申し込み」
でも確認できます。

【１／20現在】

新型コロナ感 染 症 拡大防止のため予定 が 変更され る場合が あります。
■ 大アリーナ■ 中アリーナ

2（水）／9（水）／16（水） 富山県シニアテニス連盟冬季強化練習会
3（木）／10（木）／24（木） 富山県卓球協会強化練習会
5（土）／6（日） 富山県室内オープンテニス選手権大会
11（金） 富山県ジュニア室内テニス選手権大会
12（土） 富山県ソフトテニス連盟ジュニア強化練習会
13（日） 富山県ビーチボール協会富山県ジュニア大会
26（土） 県ダブルス団体ＯＰ卓球大会
27（日） 富山県ビーチボール協会富山県シニア大会

2（水）／9（水）／16（水） 富山県バレーボール協会競技者育成プログラム
3（木）／10（木）／17（木）／24（木） 富山県バスケットボール協会育成センター
5（土）／6（日） 富山県室内オープンテニス選手権大会
11（金） 富山県ジュニア室内テニス選手権大会
12（土） 富山県体育協会未来のアスリート発掘事業17期生
13（日） 富山県体育協会富山県スポーツ少年団表彰式・研修会
富山県体育協会未来のアスリート発掘事業17期生
26（土） 県ラージボール団体卓球大会
27（日） 富山県一般男女バスケットボール県リーグ戦※ランニング走路が利用できない日、
および時間
5（土）
〈8：30〜21：00〉 6（日）〈8：30〜18：00〉 11（金）〈8：30〜19：00〉 12（土）〈9：00〜17：00〉
13（日）〈8：00〜17：00〉 26（土）〈8：00〜17：00〉 27（日）〈8：00〜17：00〉

17（木）〈18：00〜21：00〉☆★２月の《ファミリースポーツタイム》★☆ 【大アリーナ】※ファミリースポーツタイム以外の一般利用についてはお問い合わせください■ 小アリーナ■ 50m温水プール2（水）／16（水）／25（金）ナニ・マカマエ・フラ〈10：30〜12：30〉
2（水）／9（水）／16（水）／23（水）ＨＨＭＩ〈13：00〜15：00〉
3（木）／10（木）／17（木）／24（木）ピラティス〈10：00〜11：00〉
ＨＨＭＩ〈19：00〜21：00〉
10（木）ナニ・マカマエ・フラ〈11：00〜13：00〉
20（日）ビームライフル体験会〈13：00〜16：00〉
27（日）少林寺拳法連盟審判講習会〈13：00〜15：00〉

2（水）〜18（金）イトマン東進
14（月）〜23（水）山梨学院大学水泳部合宿
上記の期間は一般開放時間が変更となります
セミナー水球ジュニア
（月）
（水）
（土）
〈18：00〜20：00〉■ 宿泊■ 飛込温水プール
6（日）ASジュニアシンクロカップ
12（土）／13（日）富山県水泳連盟女子水球強化練習
19（土）／20（日）飛込富山県室内オープン
セミナー水球ジュニア
（月）
（水）
（金）
〈18：30〜20：30〉
セミナーアーティスティックスイミング（水）〈17：00〜18：30〉（木）〈17：30〜19：00〉（土）〈16：30〜18：00〉

14（月）〜22（火）山梨学院大学水泳部■ 測定室5（土）／6（日）未来のアスリート
20（日）北斗キッカーズ
26（土）マルチ駅伝
27（日）八尾高校野球部■ スポーツサウナ■ トレーニング室／会議室／大研修室／中研修室／小研修室
営業時間内はいつでもご利用いただけます

利用についてはお問い合わせください【2月の休館日・・・1（火）、8（火）、15（火））、22（火）】◇富山県総合体育センターの営業時間◇
平日／土曜 9：00〜21：00
日曜／祝日 9：00〜19：00※温水プールおよびスポーツサウナは平日 14：00〜20：00
土曜 10：00〜20：00
日曜／祝日 10：00〜18：30

スポーツクリニックのお知らせ

新型コロナウイルス感染予防の為営業時間が変更になる可能性がありますので当センターに問い合わせてください

スポーツ障害でお悩みの方に、日本スポーツ協会公認スポーツドクターがアドバイスいたします。

●整形外科系スポーツ障害相談日（無料） 2月 5 日（土）14：00〜16：00

スポーツによる腰・膝・肩などの痛み、ケガ等の治療方法やトレーニング処方、スポーツ障害の予防法の相談●内 科 系 ス ポ ー ツ 障 害 相 談 日（無料） 2月26日（土）14：00〜17：00

スポーツによる内科的症状（動悸・息切れ・頭痛・胸痛など）や内科的障害をもつ方のスポーツ処方の相談●呼 吸 循 環 器 系 機 能 測 定 日（有料） 2月26日（土）14：00〜17：00

競技者を対象に、スポーツドクター・運動生理学専門指導者の立ち会いのもと、最大酸素摂取量やＬＴ値測定を実施し、測定結果の説明と今後のトレーニング方法についてアドバイスします。

お申し込みは、トレーニング室へ 076-429-5455（代）3No.414

３月 の 主 な 利 用 予定
※予定の追加や変更が予想されるので、ご利用の際は（076）429−5455にご確認願います。
また、ホームページ http：//www.sportsnet.pref.toyama.jp/ の「施設利用申し込み」
でも確認できます。

【１／20現在】

新型コロナ感 染 症 拡大防止のため予定 が 変更され る場合が あります。
■ 大アリーナ■ 中アリーナ

2（水）／9（水）／16（水）／23（水）／30（水） 富山県シニアテニス連盟冬季強化練習会
5（土） 富山県厚生部障害福祉課みんなでフライングディスク
6（日） 富山県ビーチボール協会富山県レディース大会
11（金） 富山県カローリング協会富山県チャンピオン大会
12（土） 富山県未来のアスリート発掘事業16期生
13（日） 北信越ママさんバレーボール連盟ことぶき親善大会
19（土）／20（日） 富山県バレーボール協会北信越小学生バレーボール大会
26（土）／27（日）（一財）富山県バスケットボール協会富山マスターズ大会

3（木）／10（木）／17（木）／24（木）／31（木） 富山県卓球協会強化練習会
5（土） 富山県体育協会未来のアスリート発掘事業17期生
6（日） 富山県一般男女バスケットボール県リーグ戦
12（土） 富山県ソフトテニス連盟ジュニア強化練習会
13（日） 北信越ママさんバレーボール連盟ことぶき親善大会
19（土）／20（日） 富山県バレーボール協会北信越小学生バレーボール大会
26（土）／27（日） 富山県体操協会パレスRG発表会※ランニング走路が利用できない日、および時間
5（土）〈8：00〜17：00〉 6（日）〈8：00〜17：00〉 11（金）〈8：00〜17：00〉 12（土）〈12：00〜19：00〉 13（日）〈8：00〜17：00〉
19（土）〈8：00〜21：00〉 20（日）〈8：00〜19：00〉 26（土）〈8：00〜21：00〉 27（日）〈 8：00〜19：00〉

3（木）／10（木）／17（木）／24（木）／31（木）〈18：00〜21：00〉☆★３月の《ファミリースポーツタイム》★☆ 【大アリーナ】※ファミリースポーツタイム以外の一般利用についてはお問い合わせください■ 小アリーナ■ 50m温水プール

2（水）／／11（金）／16（水）／25（金）ナニ・マカマエ・フラ 〈10：30〜12：30〉
2（水）／9（水）／16（水）／23（水）／30（水）ＨＨＭＩ〈13：00〜15：00〉
3（木）／10（木）／17（木）／24（木）／31（木）ピラティス〈10：00〜11：00〉
ＨＨＭＩ〈19：00〜21：00〉
20（日）ビームライフル体験会〈13：00〜16：00〉
26（土）親子チャレンジ〈19：00〜21：00〉
27（日）日本選手権AS予選会 〈 8：00〜17：00〉

11（金）〜13（日）県水連水球男子合宿
上記の期間は一般開放時間が変更となります
セミナー水球ジュニア
（月）
（水）
（土）
〈18：00〜20：00〉

■ 宿泊
11（金）
／12（土）富山県水泳連盟水球23（水）／24（木）早稲田実業学校高等部水泳部
23（水）〜25（金）YT ASC■ 飛込温水プール
12（土）・13（日）富山県水泳連盟女子水球強化練習
23（水）〜26（土）YT ASC合宿
27（日）第98回日本選手権ＡＳ競技予選会
セミナー水球ジュニア
（月）
（水）
（金）
〈18：30〜20：30〉
セミナーアーティスティックスイミング（水）〈17：00〜18：30〉（木）〈17：30〜19：00〉（土）〈16：30〜18：00〉■ 測定室
5（土） マルチ駅伝
10（木） 中央農業高校野球部
19（土） 個人
23（水）〜26（土） 未来のアスリート
28（月） 大門高校バドミントン部■ スポーツサウナ
営業時間内はいつでもご利用いただけます■ トレーニング室／会議室／大研修室／中研修室／小研修室
利用についてはお問い合わせください【3月の休館日・・・1（火）、8（火）、15（火））、22（火）、29（火）】◇富山県総合体育センターの営業時間◇
平日／土曜 9：00〜21：00
日曜／祝日 9：00〜19：00※温水プールおよびスポーツサウナは平日 14：00〜20：00
土曜 10：00〜20：00
日曜／祝日 10：00〜18：30スポーツクリニックのお知らせ

新型コロナウイルス感染予防の為営業時間が変更になる
可能性がありますので当センターに問い合わせてください

スポーツ障害でお悩みの方に、日本スポーツ協会公認スポーツドクターがアドバイスいたします。

●整形外科系スポーツ障害相談日（無料） 3月12日（土）14：00〜16：00

スポーツによる腰・膝・肩などの痛み、ケガ等の治療方法やトレーニング処方、スポーツ障害の予防法の相談●内 科 系 ス ポ ー ツ 障 害 相 談 日（無料） 3月 5 日（土）／19日（土）14：00〜17：00
スポーツによる内科的症状（動悸・息切れ・頭痛・胸痛など）や内科的障害をもつ方のスポーツ処方の相談●呼 吸 循 環 器 系 機 能 測 定 日（有料） 3月 5 日（土）／19日（土）14：00〜17：00

競技者を対象に、スポーツドクター・運動生理学専門指導者の立ち会いのもと、最大酸素摂取量やＬＴ値測定を実施し、測定結果の説明と今後のトレーニング方法についてアドバイスします。

お申し込みは、
トレーニング室へ 076-429-5455（代）4No.414

集特チューブトレーニング

ふくらはぎ中心の筋トレでアキ

第10回 アキレス腱炎の予防とリハビリ レス腱の断裂や炎症を防ごう!!

腱は、筋の２倍の強さがあると言われています。しかし、いくら強靭なアキレス腱とはいえ、走ったり跳んだりするときに全体重を支えるだけでなく衝撃にも耐えるため、大変な負荷がかかって思わぬタイミングで断裂してしまいます。
アキレス腱が炎症を起こしたら、患部に負担がかかる運動あるいはスポーツは中断しましょう。
炎症がある程度改善してきたら、周辺の筋を強化していくことが必要です。このとき症状に合わせて自在に強度が設定できるチューブトレーニングが有効です。特にふくらはぎを中心に筋力トレーニングを行い、たえずコンディショニングに心掛けましょう。

❶ ふくらはぎを鍛える（膝伸ばし）チューブを足先にかけて、両端を両手で持ちます。

つま先は手前に引いておきます。

チューブを押し伸ばすようにつま先を前に倒します。

ワンポイント 腓腹筋は膝関節にまたがる筋なので、膝を伸ばして行うとより強化されます。

❷ ふくらはぎを鍛える（膝曲げ）
片膝を立てて、座り足 先にチューブをかけます。
つま先は手前に引いておきます。

つま先でチューブを押し伸ばすように前に倒します。

ワンポイント 膝を曲げて行うと、腓腹筋よりも下方のヒラメ筋がより効果的に強化されます。

※①と②の運動時にチューブが足先からずれたり、抜けたりすることがあります。ずれにくい
バンドを使用するのもお勧めです！！

❸ むこうずねを鍛える（つま先上げ）
椅子に腰を掛け、端から足首の先だけを出します。つま先を伸ばした状態にチューブまたはバンドをかけ、両端を椅子に結びつけます。

負荷（チューブまたはバンドの張力）に逆らうよ
うに、つま先を上げます。

ワンポイント ふくらはぎの反対側にあるむこうずねを鍛えることで筋力のバランスがとれて運動動作がスムーズになります。

目安

各 10 〜 15 回 ×２〜３セット

スポーツパレス便り No.414

強度

チューブの長さを調整して無理のないように！

令和4年１月25日 印刷：いおざき印刷（株）
発行：富山県総合体育センター／〒939-8252 富山市秋ヶ島183 tel（076）429-5455
URL：http：//www.sportsnet.pref.toyama.jp/member/sougou/index.html E-mail：palace@sportsnet.pref.toyama.jp