令和3年4月25日

No.

405
富山県総合体育センター

第１トレーニング室
利用時間変更のお知らせ
受付開始

平 日
・土曜日

日曜日
・祝 日

時

間

４月１日
（木）
から

❸ の時間帯が変更
摘

要

8：50〜

❶ 9：00〜12：00

利用可能時間×

12：00〜13：00

換気・清掃・消毒のため利用不可

12：50〜❷ 13：00〜16：00

利用可能時間×

16：00〜17：30

換気・清掃・消毒のため利用不可

17：20〜❸ 17：30〜20：30

利用可能時間×

20：30〜21：00

換気・清掃・消毒のため利用不可

8：50〜❶ 9：00〜12：00

利用可能時間×

12：00〜13：00

換気・清掃・消毒のため利用不可

12：50〜❷ 13：00〜16：00

利用可能時間×

16：00〜16：30

換気・清掃・消毒のため利用不可

16：20〜❸ 16：30〜18：30

利用可能時間

×18：30〜19：00

換気・清掃・消毒のため利用不可● 時間内、同時に利用可能な人数30名● 平日・日・祝：３サイクル（１サイクル３時間）※日・祝日 ❸ のみ２時間● 上記受付開始時間からトレーニング室入り口で受付● 利用者は、検温の上、氏名・連絡先を記入● チーム・団体での利用は不可と消毒液を設置● トレーニング室内には、利用者が消毒できるよう、タオル（毎日交換）

体 調 管 理（発熱や倦怠感等、自覚症状のある方のご利用は止めてください）マ ス ク 着 用（ただし、運動中は除きます）● 消 毒 の 徹 底（入館時に消毒液にて手指の消毒を行ってください）● 充 分 な 換 気（窓や出入口の扉を開放し換気しています）● 会 話 の 自 粛（近距離での会話や大きな声での会話を避けてください）● 利用人数の制限（３密をさけるため、施設によっては利用人数を制限させていただきます）
●共通事項

●

新型コロナウイルス感染症拡大防止の為、当センターの閉館時間が変更になる場合があります。
詳細は当センターホームページをご確認ください。2

No.405

集
特チューブトレーニング

今月よりこのコーナーでは、自宅や外出先でも気軽にトレーニングが可能なチューブトレーニン
グを紹介します。競技者から肩、腰、膝などの痛みでお悩みの方まで、是非参考にしてください。

第１回 チューブトレーニングの基礎知識
目的と種類

特❶ リハビリテーション

外傷・傷害から競技復帰するために行う、また傷害予防（再発防止）のためのトレーニング❷ 筋力アップ

一般的なエクササイズから競技特性を考慮した専門的な身体づくりのためのレジスタンストレーニング❸ 神経系の働きの改善

チューブの伸縮力を利用し、動きをアシストして行う「動きづくり」のためのトレーニング
よく使われるスタイル５徴①負荷の方向や角度を自由自在に設定できる。
②負荷が重力の影響を受けない。
③個人の筋力や体力に合わせ、強度を設定できる。
④軽量で持ち運びが容易。いつでもどこでも好きなときにエクササイズが可能。

⑤あらゆる動作や姿勢に対応できる。
１本のチューブで強度を工夫する
１．長く持つ最初はこの状態から始めましょう。20回ぐらいまで楽にできるようになったら強度を増します。

２．短く持つ①椅子に座る②柱や椅子にチューブを結ぶ③床に寝そべる

短く持てば、それだけ強度を増すことができます。

３．二重にして持つ
短く持つだけでは限度があ④立つ⑤ペアでります。 その場合は二重に持って更に強度を増します。

ゴムの張力から抵抗を得るチューブトレーニングは、引くに従って負荷が大きくなるという負荷特性をもっています。そのため、動作の最初では小さな力を、後半に向かうにつれて大きな力を発揮することになります。こうした負荷特性に合致した動作ほど効果的なトレーニングが可能となります。
※次回から部位別メニューを紹介していきます。

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施 設 紹 介当センターは、６台の卓球台が設置されており、ご家族や友人同士、また競技者まで、どなたでも気軽に使用できるスペースとなっております。

料金…１台につき30分 100円

平 日が おス ス メ！
平日
（月、水、木、金）
利用について１時間利用を可能としています。
先にチケットを２枚購入して、連続１時間ご利用いただけます。
※ただし、混雑状況によっては30分利用とする場合があります。

今月のスポットライト
センター利用者の活躍を紹介し、応援していく「今月のスポットライト」。

今月は、全国的に強豪校として活躍している「高岡向陵高校男子ハンドボール部」です。
週２回程度当センター第２トレーニング室でトレーニングに励んでいます。

トレーニングでは、瞬発力と筋力アップに重点をおき、試合で相手に負けない身体つくりに取り組んでいます。
部員38名をまとめる主将の鎌仲大夢君は、「瞬発力を高め、ロングシュートの精度を上げていき、目標は全国高校総体優勝！」と語ってくれました。

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５月の主な利用予定※予定の追加や変更が予想されるので、ご利用の際は（076）429−5455にご確認願います。
また、ホームページ http：//www.sportsnet.pref.toyama.jp/ の「施設利用申し込み」
でも確認できます。

【4／20現在】■ 大アリーナ■ 中アリーナ

1（土）県高校春季バスケットボール選手権大会
2（日）第17回富山県トランポリン競技選手権大会4（火）富山県卓球協会全日本実業団・全日本クラブ・全国レディース県予選
5（水）富山県卓球協会中部日本県予選(ジュニア)
8（土）富山県体育協会未来のアスリート発掘事業16期生
9（日）富山県スポーツフェスタオープニングデー
富山県体操協会トランポリン委員会スポレク富山県予選会
15（土）富山県卓球協会中部県予選(一般)
16（日）天皇杯・皇后杯・全日本バスケットボール選手権大会県予選
22（土）／23（日）富山県高等学校総合体育大会バスケットボール競技
29（土）富山県高等学校総合体育大会バレーボール競技
24（月）富山高等専門学校
30（日）富山県高等学校総合体育大会バレーボール競技

2（日） 天皇杯・皇后杯・全日本バスケットボール選手権大会県予選
5（水） 富山県卓球協会県ダブルス卓球大会（ラージ）6（木）／13（木）／20（木）／27（木） 富山県卓球協会強化練習会
9（日） 富山県スポーツフェスタオープニングデー
15（土） 富山県フェンシング協会元気とやまスポーツ道場強化練習会
16（日） 天皇杯・皇后杯・全日本バスケットボール選手権大会県予選
20（木） 富山県総合教育センター新規採用職員研修
24（月） 富山高等専門学校
29（土） 富山県高等学校総合体育大会バレーボール競技
30（日） 富山県高等学校総合体育大会バレーボール競技※ランニング走路が利用できない日、および時間

1（土）〈8：00〜19：00〉 4（火）〈8：00〜19：00〉 5（水）〈8：00〜17：00〉 8（土）〈14：00〜18：00） 9（日）〈7：00〜16：00〉 15（土）〈8：00〜17：00〉
16（日）〈9：00〜17：00〉 22（土）〈8：00〜21：00〉 23（日）〈8：00〜17：00〉 24（月）〈8：30〜16：00〉 29（土）〈9：00〜17：00〉 30（日）〈9：00〜17：00〉☆★5月の《ファミリースポーツタイム》★☆

※ファミリースポーツタイム以外の一般利用についてはお問い合わせください。

【大アリーナ】
6（木）／13（木）／20（木）／27（木）〈18：00〜21：00〉■ 小アリーナ■ 50m 温水プール

6（木）／13（木）／20（木）／27（木）ピ ラ テ ィ ス〈10：00〜11：00〉
ハ ー ラ ウ・フ ラ 富 山 校〈19：00〜21：00〉
12（水）／14（金）／26（水）／28（金）ハワイアンフラ教室Luana〈10：30〜12：30〉
23（日）（一社）富 山 県 水 泳 連 盟〈 8：00〜17：00〉

富山県水泳連盟競泳合宿のため
1（土）一般開放時間は〈11：30〜15：30／18：00〜20：00〉となります
2（日）〜5（水）一般開放時間は〈11：30〜16：00〉となります
セミナー水泳ジュニア（月）（水）（土）〈18：00〜20：00〉■ 宿泊■ 飛込温水プール

1（日）〜4（火）富山県水泳連盟競泳

■ 測定室
1（土）
（ＰＭ）ＴＯＹＡＭＡアスリートマルチサポート選手（空手道）
8（土）（ＡＭ／ＰＭ）ＴＯＹＡＭＡアスリートマルチサポート選手（スキー）22（土）（ＡＭ／ＰＭ）ＴＯＹＡＭＡアスリートマルチサポート選手
22（土）（ＰＭ）親子チャレンジ事業
29（土）（ＡＭ／ＰＭ）ＴＯＹＡＭＡアスリートマルチサポート選手

1（土）／2（日）富山県水泳連盟水球女子強化練習16（日）富山県水泳連盟AS育成強化練習
23（日）ASチャレンジカップ予選
30（日）富山県水泳連盟AS国体強化練習
セミナー水球ジュニア （月）（水）（金）〈18：30〜20：30〉
セミナーアーティスティックスイミング（水）〈17：00〜18：30〉（木）〈17：30〜19：00〉（土）〈16：30〜18：00〉■ トレーニング室 / 会議室 / 大研修室 / 中研修室 / 小研修室

■ スポーツサウナ
営業時間内はいつでも利用ができます

利用については、お問い合わせください【休館日…11（火）、18（火）、25（火）】◇富山県総合体育センターの営業時間◇
平日／土曜 9：00〜21：00
日曜／祝日 9：00〜19：00※温水プールおよびスポーツサウナ

平日土曜
日曜／祝日

スポーツクリニックのお知らせ

14：00〜20：00
10：00〜20：00
10：00〜18：30

新型コロナウイルス感染予防の為営業時間が変更になる可能性がありますので当センターに問い合わせてください

スポーツ障害でお悩みの方に日本スポーツ協会公認スポーツドクターがアドバイスいたします。

●整形外科系スポーツ障害相談日（無料）5月8日（土）14：00〜16：00

スポーツによる腰・膝・肩などの痛み、ケガ等の治療方法やトレーニング処方、スポーツ障害の予防法の相談

・29日（土）14：00〜17：00●内科系スポーツ障害相談日（無料）5月22日（土）スポーツによる内科的症状（動悸・息切れ・頭痛・胸痛など）や内科的障害をもつ方のスポーツ処方の相談

・29日（土）14：00〜17：00（ 児童生徒 540円 ）●呼吸循環器系機能測定日（有料）5月22日（土）一般 1,070円

競技者を対象に、スポーツドクター・運動生理学専門指導者の立ち会いのもと、最大酸素摂取量やＬＴ値測定を実施し、測定結果の説明と今後のトレーニング方法についてアドバイスします。

お申し込みは、トレーニング室へ

スポーツパレス便り No.405

令和3年4月25日（076）429-5455（代）

印刷：いおざき印刷（株）

発行：富山県総合体育センター／〒939-8252 富山市秋ヶ島183 tel（076）429-5455
URL：http：//www.sportsnet.pref.toyama.jp/member/sougou/index.html E-mail：palace@sportsnet.pref.toyama.jp