広告特集 企画・制作＝日本経済新聞社クロスメディア営業局

Mikiko Fujiwara

国際コンサルタント会社経営／ロンドン大学客員研究員

藤原美喜子さんう意思を積極的に示すことが必て、責 任 あ る 仕 事 がしたいとい相手の話を聞く姿勢を見せるこね。指 示 を 出 す だ けではな く、的な関係を極力避けることです

ケースがあり得ます。

問 題に発 展 してし ま う といった伝 えられず、それが後々大 きな

ま う と、伝 えられるべき 情 報がにくいよう な 雰 囲 気 を 作ってしとが必要です。部下が話しかけ要なのです。

「良い部下」たることがステップアップの条件── 組 織の中で着 実にステップアップしていく ための秘 訣 を組織では人間関係の作お聞かせください。
藤原ことです。予 算や人 員 を 自 分のールできる要 素が増 えるといううことは、自 分の意 思でコントロ組 織の中で地 位が上がるとい下」であることが、ステップアップ

は上司との関係において「良い部切なのは、上司との関係です。実日本も同じです。まず何より大重 要であ り、その点では欧 米 もる中で働いている以上、辞めたいスをいただけますか。

感じている人に向けて、アドバイ── 組織の中で働きにくいと現在の組織の中でできることを探る── 日本と欧 米では、キャリ力で動かすことができて、自 分のための必 須 条 件です。良い部と思 う 時 期があるのは、むしろり方やコミュニケーションが非常にアに対 する意 識にどのような違の責任でプロジェクトを成功に導下 とは、上 司の仕 事 を 楽にする

健 全 なことです。しかし、辞めいたい。そう私は思っています。

いがありますか。

くことができる。これは、上のポことができる人であり、「自分がると会 社に告 げることができる本の最大の違いがあるといえるかるかしないか。そこに欧 米 と日キャリアを作っています。

くの人は、そのようにして自分のて、「出世」を意識して働く。多ら、１つの組 織に腰 を 落 ち 着 けを見極める。しかし 代になった組織を経験し、自分の得意分野ずとチャンスが巡ってくるだろうな くても、仕 事ができればおのす。また、あ えて出 世を 目 指さプロモーションすることが苦 手で題です。女 性の多 くは、自 分 をも う１つは、働 く 女 性 自 身の問に躊躇（ちゅうちょ）しています。

り、女性にチャンスを与えることとにはリスクがあると考 えてお

女 性 を 重 要な役 職につかせるこや 人 事 担 当 者の多 く は、依 然、つは組 織 側の問 題です。管 理 職

い理由は２つあると思います。１

日本の女性が出世を目指さな感情も生まれます。その人間関はあ り 得 ませんし、好 き 嫌いのすべての人の気が合うということが集 まっている場 所です。当 然、なバックボーンを持った他 人同 士せんが、組織とは本来、さまざま企 業ではあまり意 識されていまられるのは「 気 遣い」です。日 本

一方、同僚との関係作りで求めもらえるようにもなります。

らえるし、重 要な仕 事 を 任せてによって仕事のやり方を教えても司からかわいがられま す。それ

良い部 下 となれば、その人は上におもねることではありません。とは確実にあります。現在組織とですが、そこでしかできないこ組 織の中で働 くのは大 変なこが広がるかもしれません。

れば、逆にこれまでよりチャンス

こで自 分の希 望 をはっき り 伝 えなどに率 直に聞 くべきです。そきる余地がないかを人事担当者考えているなら、営業の仕事がでになったので会 社 を 辞めたい」とを 続 けたいのに別の部 署に異 動めしま す。例 えば「 営 業の仕 事続ける可能性を探ることをお勧

私はまず、現 在の組 織で働 ききません。

をしたらもう引き返すことはでさまざまな制 約があに入ったら、その同 じ 企 業で 地ストに行かなければ決して味わ部 下ナンバーワンになる」というチャンスは１回だけで、一度 それもしれません。特に日 本の女 性と考える傾向もあります。しか係の中で力を合わせて業績を上で働いている女 性の皆さんは、ぜ藤原道にキャリアを積んでいく。それうことのできない仕 事の醍 醐 味

意 志 を 持って働 く 人です。上 司で出 世 を 目 標 として掲 げている

し現 実には、能 力のある人が常げるためには、意 識 的 な 気 遣い

ひ今の環 境の中でチャンスをつか

学 校 を 卒 業 して企 業がこれまでの日 本 人の一般 的 な（だいごみ）です。

人は非 常にまれです。日 本の上に出 世できるわけではな く、どが絶対に必要です。

代のうちに何度か所属を変え場企業の管理職に女性が占める

れだけ一生 懸 命 働いても 同じポるのが普 通です。 代で複 数の割合は、わずか４％ですが、女性ジションにとどまり続ける人もい── 将来の出世のために 代

出 世 を 明 確に意 識 すで転職をするわけですね。
藤原上 司から部 下への一方要なことは何でしょうか。
藤原

思います。

るポジションを目 指してほしいとんで、より 有 意 義な仕 事ができの高い能 力 を 考 えれば、これはる。それが組織というものです。

── 部 下 との関 係 作りで 重あまりにも低い数 字です。働 くだからこそ、自 分 をアピールし藤原

働 き 方でした。一方、欧 米では、出世しなければできない仕事がある

組織を離れて自由な働き方をしたいと考える人が増えている。しかし、組織の中で着実にステップアップしていく生き方にも、さまざまな可能性があるはずだ。組織に属して「組織人」として働き、その中で頭角を現す意義について、国内外の金融系企業での豊富な勤務経験を持つ藤原美喜子さんに伺った。

女性にもっともっと出世してもら

20

シャネ ル の エ イジング ケア「 エクストレム コレクシ オン 」は 、い つまでも輝く女 性 の キャリアライフを 応 援します 。

96

早稲田大学卒業後、ロンドン大学経営学大学院に留学。英国でMBA（経営学修士）を取得した初めての日本人女性となる。
英国の投資銀行、スイスのクレディ・スイス・グループを経て、ハンブロス銀行本店取締役に。その後、フランスのソシエテ・ジェネラル証券会社の東京支店常務取締役に就任。2008
年にアルファ・アソシエイツ社長となる。ロンドン大学客員研究員。金融審議会委員。著書に「人生好転のルール55」（小学館）がある。学者の夫と子どもが2人いるワーキングマザー。

女性こそ「出世」を目指して働いてほしい
2030

LECTURE

かしこい組 織 人になる藤原美喜子さんキャリアアップインタビュー
202010JUNE
丸の内キャリア塾とは、毎月、掲載しているキャリアデザイ
ンを考える女性のための実践的学習講座です。毎回１つのテーマを掲げ、キャリアアップに必要な考え方と行動方法について多面的に特集しています。今回のテーマは「かしこい組織人になる」です。組織の中で生き生きと、気持ちよく働いていくための考え方と行動について考えます。

Subject
国際コンサルタント会社経営／ロンドン大学客員研究員

広告特集

フォーラム

『がん患者の就労とお金の問題』〜患者の声を聞きたい〜

参加募集〈入場無料〉

がんは、先進医療や抗がん剤治療などの長期継続的な治療が必要になり、医療費が高額になりがちで、治療に伴う出費が増えるにもかかわらず、がん患者は、失職したり収入が減少するという厳しい現状にあります。この実態と現状の問題についてより多くの人に関心をもっていただ
き、社会全体としての問題意識を喚起し、今後の問題解決、がん患者の就労環境の改善を目指します。皆様の生のご意見をお聞かせください。

【講演1】「がん患者の就労問題」
独立行政法人労働者健康福祉機構 理事長 伊藤庄平氏【講演2】「がん患者の就労とお金と現状認識」
nインシュアランスサービス株式会社 代表取締役社長 権藤祐司氏【講演3】「高額化するがん治療の現状」 NPO法人東京地域チーム医療推進協議会（Team NET）
「がん治療費.com」担当 伊木宏氏
【講演4】
「今、患者が訴えたいこと」 がん患者代表 山下芙美子氏【ディスカッション】 司会：沼尾ひろ子氏（アナウンサー）ファシリテーター：三好和子氏、横山光恒氏（NPO法人がん患者団体支援機構 理事）
コメンテーター：山下芙美子氏、伊藤庄平氏、権藤祐司氏、伊木宏氏●お問い合わせ／ＮＰＯ法人がん患者団体支援機構 事務局

1コース
1万5,750円

主催：NPO法人がん患者団体支援機構
後援：独立行政法人労働者健康福祉機構・ＮＰＯ法人ＴeamＮＥＴ・ＮＰＯ法人
キャンサーリボンズ・「アスパラの会」（札幌）
・ＮＰＯ法人AWAがん対策募金（徳島）
・ 株式会社 共同通信社・社団法人日本看護協会・社団法人
日本癌学会・財団法人日本対がん協会・一般社団法人日本癌治療学会・ＮＰＯ法人日本緩和医療学会
協賛：ニッセンライフがん患者団体支援基金/株式会社ウチダエスコ ほか☎03-6411-6471（受け付け：月曜日・水曜日・金曜日 10:00~17:00） メール：info@canps.info

ゼロベースからIRの知識を習得でき、IRツールの作成などの実務に役立っています同志社大学政策学部教授

太田 肇さん

1954年兵庫県生まれ。神戸大学大学院経営学研究科博士前期課程修了。京都大学経済学博士。三重大学人文学部助教授などを経て、2004年から現職。著書に「ホンネで動かす組織論」（ちくま新書）、「認められる力」（ 朝日新書）、『「見せかけの勤勉」の正体』（PHP研究所）などがある。

〈カリキュラム 6月8日〜 7月15日開催〉❶❷❸❹〔資本市場〕

企業と市場の関係
市場参加者
社会、経済の潮流
機関投資家の運用

2010年 CIRP資格取得

袴田奈麗美さん（株）アドバンテッジリスクマネジメントの経営管理部 法務/IRグループに所属。

通学講座

この 人 に 聞 きまし た

IRプランナー講座がさらに受講しやすくなりました

基礎コース全12講義のうち受けたい講義だけを受講することが可能となりました。ビジネススキルアップや株式投資の知識の習得など、目的に応じて講義を選択・受講いただけます。

■日時／ 6月26日（土）13:00 〜 16:00（12:00開場）■会場／星陵会館ホール（定員400人）■お申し込み方法／インターネット■URL ／ http://www.canps.info/

応用編

多くの人は「ほめられる」ことを求めるものですが、自分から「ほめる」習慣を身につければ、人を評価する目が養われるだけでなく、周囲との良好な関係を自ら作り出すことができます。

個 人が組 織の中 で 生 き 生 き と 効 率 的に働 く た めには、何が必要なのだろうか。組織論の第一人者である同志社大学教授の太田肇さんに、組織と個人の理想的な関係について解説していただいた。

自分から積極的にほめる組 織 と 個 人の間の適度な距離感

3から何を得たいのか。お チ で き る 野 球 選 手 を互いの本音を共有し、信 「 球 際 に 強い」といいま
頼 感 を 醸 成 す るのが、 すが、同じように、難し
組 織 と 個 人の関 係の新 い人 間 関 係や交 渉 事 をしいモデルです。
コミュニケーションの力で本 音は「 利 害 」と言い 乗 り 切れるのが、「人際換 え れば 分 か りや すい に強い」人です。
で しょう。組 織 と 個 人
例えば、話はしているにはそ れ ぞ れ 異 なる 利 のに大 事なことが伝わっ
害 が あ り、社 員の間 に ていないというケースがも 当 然 利 害の差があ り
仕 事ではよ く あ り まま す。そのそ れ ぞ れの す。人 際 に 強い人 は 物
利 害 を 尊 重 し、調 整 す
事 を 的 確に伝 えることることで、組織と個人の ができるので、そういった両 者 がハッピーになる。 問 題 を 回 避で き ま す。
それが 理 想 的 な 組 織の また、自 分のワークスタあり方といえるのではな イルを認めさせられるのいでしょうか。
も、人際の強さの一要素で す。
「 残 業 はし ない」
ワークスタイルを「 早めに出 社 す る 」「昼認めてもらう 力
休みは読書をする」といった独 自のスタイルを 認めてもらえれば、より気持 ちよ く 働 くことができるようになります。
組 織の中では、「人際に強 くなる」ことをぜひ目指してください。

同じ組織や同じ部署での仕事が長くなると、どうしても視野が狭くなりがちです。別部署や社外の人たちと積極的に交流し、視野やネットワークを広げましょう。仕事に行き詰まったときには、そのような広範なネットワークが必ず役に立ちます。

10

変わる組織と個人の関係重要なのは、本音の共有と人際（ひとぎわ）の強さ

一方、組 織の中では対人 能 力が重 要であるという点は、今も昔も変わり あ り ま せん。私 は その能 力 を「 人 際（ひとぎわ ）の強 さ 」と 呼んでいま す。難しい球 をキャッ4

別部署や組織外との接点を持つ人には「認められたい」という根源的な欲求があります。人間関係においてあいさつが重要なのは、あいさつには「相手の存在を積極的に認める」という意 味があるからです。また、あいさつをすることで、無用な摩擦を避けることができます。

かつての日 本では、個人は企業に対して、いわば 全 人 格 的にかかわることを求められていました。社 宅 に 住 み、社 員同 士でお 酒 を 飲みに行き、週末は家族ぐるみのおつき 合いを す る ──。
そういった濃密な関係において重 視されていたのは、「 仕 事 を す る 」こと
より も、「 組 織の一員 となる」ことでした。
し か し、近 年の産 業構 造の変 化や そ れに伴う 労 働 市 場の流 動 化によって、転 職が普 通のこと とな り、個 人 と 組 織の間に適 度 な 距 離 感 が
生 ま れ ま し た。その新たな 距 離 感の中で重 要になっているのが「 本 音 」
だと私は考えています。
会 社は個 人に何 を 求めているのか、個 人は会 社

組織と全面的にかかわるのではなく、「仕事」
を通じて限定的にかかわることで、効率的でストレスのない働き方が実現する。

2

あいさつを大切にする

働 く 女 性が 知っておきたい組織

組織の中でストレスなく働く最大の秘訣は、「仕事」
を通じて会社と限定的にかかわることです。個人が会社に提供すべきなのはスキルや能力であり、自分の人生や人格ではありません。組織はあくまで仕事のインフラであると考えるべきです。

「かしこい組織人」の条 件

仕事

1

組織の一員として働きながら、自分のキャリアビジョンを見失わない「かしこい組織人 」の条件を太田さんに挙げていただいた。

個人「仕事」を通じて会社とかかわる

S u b j e c t かしこい 組 織 人 になる

通信講座 から受講形態をお選びいただけます❺❻❼❽〔企業分析〕

財務諸表
経営分析
企業価値の測定
ケーススタディ〔情報開示とIR活動〕❾❿⓫⓬

情報開示制度IR資料作成実務
IR活動の意義
敵対的買収とIR

全12講義から自由に選択
1講義から受講可能
１講義受講料
お問い合わせ先

1万5,750円（株）アイ・アール ジャパン IRプランナー講座事務局 ☎03-6846-9053
URL：http://www.ircareer.net Email：hotline@ircareer.net

広告特集
筆記具のアートをさらなる高みへ「マイスターシュテュック
モンブラン ダイヤモンド」
6月新発売
認知された、高い支持を誇る筆記具です。今回誕生した「マイスターシュテュック モンブラン ダイヤモンド」
はなかでも美しさとラグジュアリー感で新たワイトスターをかたどった特許取得済みのダイヤモンドが輝きます。オリジナリ
ティーあふれる筆記具で、ダイヤモンドの新たな楽しみ方をご堪能ください。
●お問い合わせ先／モンブラン GBU ジャパン ☎03-5214-4810〒102-0083 東京都千代田区麹町1-4 半蔵門ファーストビル■仕様〈ボディー /キャップ〉
ブラック・プレシャス レジン〈キャップトップ〉
モンブラン ダイヤモンド〈クリップ〉
プラチナ仕上げ〈万年筆ペン先〉14金ロジウム装飾■コレクション
ル・グラン 万年筆/価格：109,200円（税込）
ル・グラン ローラーボール・ボールペン/価格：80,850円（税込）
クラシック 万年筆/価格：94,500円（税込）
クラシック ローラーボール・ボールペン/価格：65,100円（税込）

FURLA秋冬シーズンの新作が登場

女性たちの旅のストーリーがインスピレーション

MEDIUM
BOSTONBAG
BX51

大きさ：33x25x14cm、ストラップ（ハンドル）18cm
価 格：73,500円（税込み）

FURLAが贈る今シーズンの代表的なラインROYAL（ロイヤル）はアフリ
カの大地を思わせるカラーのコントラストで表現したバッグです。柔らかな雰囲気のあるレザーに映えるゴールドのスナップはデザインだけではなく機能性も併せ持っています。モデル違いのトート型はサイドのスナップを留めてスッキリとしたフォルムに変更可能。ぜひ店頭でご覧ください。
●お問い合わせ先／ FURLA 銀座店「報酬を稼ぐ」という意識を持つ

8「自分のために働く」と考える

9

幹事や世話役を積極的に引き受ける「給料をもらう」という意識を「会社への貢献に対して正当な報酬を得る」と変えることで、モチベーションや責任感が生まれ、自立的な働き方ができるようになります。自分の力で報酬を稼ぐという意識を持ってください。

「モンブラン マイスターシュテュック」
は優れた品質を評価され、現代で最もな高みに到達した逸品です。キャップトップのドームには、シンボルマークのホ7

東京都中央区銀座4-5-1 ☎03-5524-5570

2010年 “2万人の鼓動 TOURS ミュージカル「赤毛のアン」”
チケットプレゼントキャンペーン
エステーは、2010年の夏休みに全国主要8都市公演“2万人の鼓動 TOURS ミュージカル「赤毛のアン」”を主催します。昨年の公演では、観客席でスタンディングオベーションが起き、会場アンケートでも絶賛の声を多数いただきました。エステー主催のオリジナルミュージカルの中で「赤毛のアン」は8年連続の開催。主人公のアン役には今年で4年連続となる歌手の島谷ひとみさんを起用しています。歌唱・演技ともに年々磨きがかかる島谷さんの演じる「アン・シャーリー」にご注目ください。
■内 容：クイズに答えて応募していただいた中から抽 選で1,500組（3,000名様）にペアチケットをプレゼント【応募締め切り】６月３０日（水）（当日消印有効）■応募要項【応募方法】郵便はがきに❶クイズの答え ❷郵 【抽選発表】クイズ正解者の中から厳正なる抽選の上、発表は当選者への発送をもって代えさせていただきます。
（７月初旬抽選予定）
便番号・住所 ❸氏名（フリガナ）❹電話番号❺希望する公演日程を記入の上、ご応募ください。 【注意事項】会場までの交通費などは当選者ご本人の負担となります。
■クイズ：○に入る言葉をお書きください。
※はがきの場合はお一人様何通でも応募可（記入漏れ
小学生未満は入場不可。あらかじめご了承ください。
〔TOURS ミュージカル無効）。※インターネットでも応募可（お一人様1回のみ） 【あて先】〒１７０-８６９１ 郵便事業株式会社 豊島支店 私書箱１２１号
produced by『○ステー』〕 〈URL〉http://www.st-musical.com/
TOURS ミュージカル
「赤毛のアン」
チケッ
トプレゼントキャンペーン係●お問い合わせ先／キャンペーン事務局：フリーコール 0120-952-326（10:00 〜 18:00土日・祝日は除く）“2万人の鼓動 TOURS ミュージカル「赤毛のアン」” http://www.st-musical.com/「やる気」ではなく｢成果｣で勝負する

6「ゼロサム」の関係を避ける「やる気」
を見せて自分をアピールしようとする人が少なくありませんが、仕事において大切なのは、あくまで「何を達成したか」です。自己演出に躍起になるのでなく、確実に成果を上げることを目指しましょう。

今の仕事を「会社のため」と考えると気が重くなりますが、「自分のキャリアアップのために必要なこと」と考えれば、途端にやる気が出ます。自分のキャリアのために今いる組織を利用していると考えましょう。

組織内での出世を、ゼロサム、つまり「誰かが勝てば誰かが負ける」関係ととらえると、人間関係が悪化します。
しかし、価値観が多様化している現在、同じ組織の仲間とあえて戦わなくても、キャリアアップは可能です。自分独自のキャリアアップの方向を見いだして、「競合を避ける出世」を模索してみてください。

イベントの幹事などの仕事は面倒なようですが、実は、リーダーシップや企画力を学べるまたとないチャンスです。また、社内のネットワークを広げ、上層部との接点を作る絶好の機会でもあります。

105「優等生」を目指さない

これからの組織で求められるのは、優等生、つまり、与えられた仕事を過不足なくこなせる人ではなく、自分の意志や判断で動き、特定の分野で力を発揮できる人です。
自分の能力を生かせる分野をぜひ見極めてください。

組織の論理
での出世

組織による序列づけ
組織による選別

個人の価値観やキャリアビジョンに合わせたキャリアアップ組織による個人の序列づけや選別は、社員同士の競合関係を生むので、人間関係を悪化させやすい。組織の論理ではなく、自分の価値観やキャリアビジョンを重視してキャリアアップを目指せば、仲間との競合が避けられる。

カレーうどん生誕100周年記念

銀座ベルビア館に、日本初“カレーうどん専門スポット”登場
銀座ベルビア館の地下1階にて、日本初のカレーうどん専門スポット「カレーうどん革新ラボ」がオープンします。
「カレーうどん革新ラボ」実
行委員会主導のもと、楽天カレーうどん部門No.1に輝いた名店の革新的メニューが味わえる「游喜庵（ゆうきあん）」と、ここだけでしか味わえないオリジナルカレーうどんを提供する「革新庵（かくしんあん）」をオープンします。日本にカレーうどんが生まれてちょうど100周年の2010年、銀座ベルビア館は最新カレーうどん情報の発信基地となります。

■店舗名／カレーうどん革新ラボ■会期／ 6月27日（日）
まで■営業時間／ 11:30 〜 21:00■場所／銀座ベルビア館地下1階（東京都中央区銀座2-4-6）■URL ／ http://www.midcity.jp/

広告特集■坐骨（ざこつ）

太ももの骨。股（こ）関節とはこの大腿骨と骨盤がつながる関節。
骨盤がゆるむと大腿骨が外側に開くのでＯ脚になる。

■恥骨（ちこつ）

下腹部にあり、前側にせり出している骨。

講師 渡部信子さん

間にある後頭関節がずれていたり、こわばっています。頭 痛や肩こり、眼 精
疲 労などの症 状の原 因が骨盤のゆがみだったということも あ りま す。自 分の骨 盤に問 題 がないか、左の方 法でチェックしてみましょう。

図版参考：「日経ヘルス」2009年5月号

肩こり、腰 痛 、月 経 痛 、便 秘の原 因にも なる■大腿骨（だいたいこつ）
いすに座ったときにお尻を支えている骨。骨盤の下側にある。

寛 骨（かんこつ）

一 般 的に腰 骨と呼ばれる骨。
チョウの羽のように大きく広がり内臓を守っている

下腹がぽっこりしている、または靴のかかとの減り方に左右差があるという 人は骨 盤にトラブルがあるかもしれません。女 性の骨 盤は、妊 娠 すると 胎 児 を 守る役 割 を 果 た す 大 切 な 部 分でも ありま す。
骨盤のケアを心がけて健やかな体になりましょう。

■仙腸関節（せんちょうかんせつ）■腸骨（ちょうこつ）「しゃがむ」動きの足りない現 代 女 性役 割があります。骨 盤の内側には腸や膀胱（ぼうこう）などの内 臓のほか、女性の場合は子宮や卵巣といった生 殖 器 も 入っています。妊娠すると胎児を守るのが骨盤の重要な役目。
妊 娠していなくても 月 経周 期に合わせて、骨 盤はしなやかに開 閉 し、適 切に形を変えています。
ところが、骨 盤 周 辺の筋 肉や 靭 帯 が 弱っていると、骨 盤が正 常な形に保たれず、ゆるんだり、ゆがんだりします。特に最 近増えているのは、骨盤がゆるんだ状態や、ゆがんでずれた 状 態のま まガチガチに凝り固まってしまっている人です。

下腹のぽっこりは骨盤のゆるみが原因

背骨のうち、骨盤のすぐ上に重なっている５つの骨を指す。骨盤がゆがむと、腰椎もゆがみ、さらにその上の背骨、首までゆがむ。

■腰椎（ようつい）■仙骨（せんこつ）「健美サロン渡部」院長。京都大学医学部付属病院（産科分娩部・未熟児センター）に勤務後、現職。全国を駆け回り、骨盤ケアを広めている。監修に「ＤＶＤで骨盤メンテ」（日経ＢＰ社）など。http://www.kenbisalon.jp/

仙骨と寛骨、左右の恥骨をくっつけている
靭帯がゆるんでいる。骨盤全体が開いてしまい、腸がずり落ちてくる。膀胱や子宮などが本来あるべき場所より下がる。
骨盤がゆがんだり、ゆるんだりしたまま靭帯や筋肉がガチガチに固まってしまった状態。
しなやかさを失い、骨盤が開閉できなくなるため、内臓や体全体に不調を来す。

■ゆるんだ骨盤■ゆがんだ骨盤■凝った骨盤プ

日 常 生 活で「 骨 盤 」を意 識 する機 会は少ないかもしれませんが、実は肩こり、腰痛、月経痛、便秘など、さまざまな 体の不 調は骨盤に関係しています。
骨 盤は１つの骨ではあり ません。下 記の図のように背骨からつながっている「仙骨」と「尾骨」、内臓を包み込むように左右に広がる２枚の「 寛 骨 」の４つが組み合わさってできていま す。これらの骨 が 筋肉や靭 帯（じんたい）で支えられているのです。
昔の日本女性は農作業や畳の生 活 を 通 じて、しゃがんだり、立ち上がったり という 運 動 が 多 かった
ため、骨 盤を支 える筋 肉や靭 帯が鍛 えられていました。
一方、現 代の女 性 は 勤務中、長時間パソコン作業をしたり、休日も 自 宅でインターネットを見ていた
り と 運 動 不 足 にな り がち。
「 しゃがむ 」という 動きが足 りていない現 代 女性の多くが、骨盤トラブルを抱えているのです。

骨 盤 はこんな形をしている
例えば子宮が圧迫される
秘や尿もれなど不調の原と月 経 痛や月 経不 順、不因となります。
靴のかかとの減 り 方に 妊につながります。
さらに、骨 盤のゆがみ左 右 差がある、左 右の足の長さが違う、という人は は全身に影響します。骨盤は背 骨や首、頭など体骨 盤 がゆがんでいるかもしれ ません。骨 盤のゆが 全 体の骨 格 を 支 えている
みは内 臓に影 響し、臓 器 ためです。骨 盤にトラブの働 き を 低 下 させま す。 ルが あ る 人 は、頭 と 首の骨盤の形を正常に維持するための筋力が上下左右バランスが悪いと、仙骨や左右の寛骨がゆがみがち。骨盤内の臓器の働きが低下するケースも。
腰を立てて、背筋を伸ばしたまましゃがむポーズもお薦め。
「蹲踞」（ そんきょ）と呼ばれ、骨盤を締める理想的なポーズ。みぞおちをすっと上げ、胸をはり、両ひざをしっかり開き、ふらふらせずに、5秒間保てるよう目指そう。

トラブ ルをかかえた骨 盤だと

骨 盤 を 締 める
ラスα

ポーズ

仙骨と寛骨がつながっている部分。
この仙腸関節の働きで、月経周期に合わせて骨盤が開閉する。凝り固まると月経トラブルの原因に。
上手に転がって起き上がることができれば凝りはひどくない。お尻が痛くて転がれない、後ろに倒れる、腹筋を使わないと起き上がれないなら凝っている。骨盤や背骨の凝りをほぐすにも効果的な動きなので毎日試そう。

入 浴 後、膣（ ちつ）に入った 湯がもれ出てくる人
は膣の入り口を締める筋
肉が衰 え、骨 盤がゆるんでいます。ウエストは細いのにお し り が 横に広 がって大きい、下腹がぽっこり出ている人 も 骨 盤がゆるんでいる可 能 性があ ります。なぜなら、骨 盤 がゆるんでいると、腸や膀 胱、子 宮などの内 臓が正しい
位 置に保 持 され ずにずり 落 ち た 結 果、ヒップサイズが大 き くなるからです。腸や膀 胱の下 垂は便

まず、ひざを抱えて「体育座り」の姿勢をする。その姿勢から後ろにごろんと転がり、そのまま背中で前後にゴロゴロとゆっくり転がる。頭は床に付けない。何回か転がったらひざを抱えたまま自然に起き上がる。

子宮や膀胱、腸など大切な内臓を守る骨盤「だるまさんゴロゴロ」の動きで凝り具合を確かめてみましょう

そ も そ も 骨 盤には「内臓 を 守る」という 大 切 な

骨 盤 と 背 骨 の 凝 りチェック

逆三角形の骨。骨盤の中心となるこの骨がゆがむと全体がゆがむ。あおむけに寝て痛む人は、仙骨の下にある尾骨が飛び出し床に当たっている。

大 切 な「女 性の骨 盤」が弱っていま す

働 く 女 性 の ヘ ル ス ケ ア