令和5年1月25日

富山県総合体育センター

No.

425

第２トレーニング室を活用して、競技力アップ！！

利用料金表
区分

(金額)

利用時間

3時間

個人
団体（30人以上）

一般450円

児童・生徒

230円

一般360円

児童・生徒

180円

利用条件

１
２
３

予約制（最大利用人数40人程度）
トレーニング指導ができる有資格者、指導者が必ず付き添うこと
原則、中学生以上のアスリートで自主トレーニングは認めない

対

１
２
３
４
５

TOYAMAアスリートマルチサポート選手
各競技団体強化指定チーム・選手
プロ、実業団、中・高等学校運動部活動
競技力向上を目指すクラブチーム
県外アスリートについても、対象２～４に準じていれば利用可能

象※その他、予約や詳細はセンターまでお問い合わせください。

《臨時休館のお知らせ》
令和５年３月８日（水）～９日（木） ２日間

当センター給水用高置水槽の更新工事のため、上記期間は臨時休館となります。

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2 月 利用予定表
日／曜日
4（土）

施設名
大アリーナ
中アリーナ
大アリーナ5（日）中アリーナ
50ｍプール
飛込プール

11（土）

12（日）

50ｍプール
大アリーナ
大アリーナ
中アリーナ

【1／20現在】

大会・行事

ランニング走路利用不可

富山県テニス協会
富山県室内オープンテニス選手権大会

8：00～21：00

富山県テニス協会
富山県室内オープンテニス選手権大会
8：00～18：00
富山県水泳連盟
グランドチャンピオンスイムミート2023
富山県水泳連盟（AS)
富山県体育協会

第12回ジュニアシンクロカップ

未来のアスリート発掘事業18期生第3回プログラム

富山県テニス協会
富山県ジュニア室内テニス選手権大会

14：00～18：00

8：00～19：00

〜

18（土）
飛込プール

富山県水泳連盟（飛込） 富山オープン

19（日）19（日） 大アリーナ
25（土）

大アリーナ
中アリーナ

26（日） 大アリーナ

富山県ビーチボール協会

シニア大会

8：00～17：00

富山県卓球協会
県ダブルス団体OP卓球大会 県ラージボール団体卓球大会
富山県ビーチボール協会

ジュニア大会

8：00～17：00
8：00～17：00※50ｍプールでの大会時は、一般開放時間が変更になります。

休館日…7（火）／14（火）／21（火）／28（火）◆富山県総合体育センターの営業時間◆ ※温水プールおよびスポーツサウナ
平
日 14：00～20：00
平日／土曜 9：00～21：00
土曜 10：00～20：00
日曜／祝日 9：00～19：00
日曜／祝日 10：00～18：30

新型コロナウイルス感染予防の為営業時間が変更になる可能性がありますので当センターに問い合わせてください●整形外科系スポーツ障害相談日（無料） 2月4日（土） 14：00～16：00●内 科 系 ス ポ ー ツ 障 害 相 談 日（無料） 2月25日（土）14：00～16：00●呼 吸 循 環 器 系 機 能 測 定 日（有料） 2月25日（土）14：00～16：00
スポーツ障害でお悩みの方に、日本スポーツ協会公認スポーツドクターがアドバイスいたします。

問い合わせ、申し込みは、富山県総合体育センター 076‐429‐5455（代）
まで

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3 月 利用予定表
日／曜日4（土）

施設名大アリーナ中アリーナ
大アリーナ

5（日）

中アリーナ

11（土） 大アリーナ

12（日）

18（土）

19（日）

25（土）

大会・行事
富山県中体連剣道専門部
富山県体育協会

ランニング走路利用不可
中学強化稽古会

未来のアスリート発掘事業18期生第4回プログラム

富山県厚生部障害福祉課（一財）富山県バスケットボール協会
富山県一般男女バスケットボール県リーグ戦
富山県体操協会

トランポリン委員JGAトランポリンバッジテスト

富山県体育協会

未来のアスリート発掘事業17期生第16回プログラム

富山県ビーチボール協会

中アリーナ（一財）富山県バスケットボール協会
富山県一般男女バスケットボール県リーグ戦

大アリーナ
中アリーナ
大アリーナ
中アリーナ
大アリーナ
中アリーナ

26（日） 中アリーナ
飛込プール
大アリーナ
中アリーナ

8：00～17：00

みんなでフライングディスク

大アリーナ

大アリーナ

27（月）

【1／20現在】

8：00～17：00

8:00～18：00

レディース大会
8:00～17：00

富山県バレーボール協会
北信越小学生バレーボール富山交流会

8:00～21：00

富山県バレーボール協会
北信越小学生バレーボール富山交流会

8:00～19：00

富山県体操協会

パレスＲＧ発表会富山県高体連バスケットボール専門部
富山県体操協会

9:00～21：00

パレスＲＧ発表会

富山県高体連バスケットボール専門部
富山県水泳連盟ＡＳ

バスケットボール春季交歓会

バスケットボール春季交歓会

8:00～18：00

日本選手権北信越ブロック予選会

富山県高体連バスケットボール専門部

バスケットボール春季交歓会

8:00～17：00※50ｍプールでの大会時は、一般開放時間が変更になります。

休館日…7（火）／14（火）／28（火）◆富山県総合体育センターの営業時間◆ ※温水プールおよびスポーツサウナ
平
日 14：00～20：00
平日／土曜 9：00～21：00
土曜 10：00～20：00
日曜／祝日 9：00～19：00
日曜／祝日 10：00～18：30

新型コロナウイルス感染予防の為営業時間が変更になる可能性がありますので当センターに問い合わせてください●整形外科系スポーツ障害相談日（無料） 3月11日（土）14：00～16：00●内 科 系 ス ポ ー ツ 障 害 相 談 日（無料） 3月4日・25日（土） 14：00～16：00●呼 吸 循 環 器 系 機 能 測 定 日（有料） 3月4日・25日（土） 14：00～16：00
スポーツ障害でお悩みの方に、日本スポーツ協会公認スポーツドクターがアドバイスいたします。

問い合わせ、申し込みは、富山県総合体育センター 076‐429‐5455（代）
まで

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集
特ダイナミックストレッチ

ダイナミック（動的）ストレッチとは、競技スポーツや身体活動の動作能力を改善させる目的として行われるストレッチです。個々の筋肉ではなく、競技スポーツや身体活動の動作に必要な関節可動域に注目したエクササイズを選択します。本特集では、身体部位別のダイナミックストレッチについて、各エクササイズを紹介します。

第９回
1

サイドランジwithツイスト

股関

ねらい 股関節の動きを高める

節

Part3

意識する動作 股関節／屈曲、胸椎／回旋

横に踏み出し、腰を落として、上体を捻り、股関節と胸周辺の動きを高めるストレッチ

Point
腰幅に足を開き、両腕を伸ばして手を合わせる。
側方に１歩踏み込み、股関節と膝を曲げる。このとき、膝がつま先よりも前に出すぎないように注意する。
腰、背中が丸くならないように、踏み込んだ側の腕を大きく弧を描くようにして頭上に上げる。このとき、膝が内側に入る、または足裏が床から離れないように注意する。
腕を下ろし、直立の姿勢に戻り、反対側も行う。

2リバースランジ
withツイスト

ねらい 股関節の動きを高める

意識する動作 股関節／屈曲・伸展、胸椎／側屈

後ろに踏み出して身体をひねり、股関節と胸周辺の動きを高めるストレッチ

Point
腰幅に足を開き、背筋を伸ばし、胸を張る。
片足を後ろに大きく１歩下げ、バランスをとりながらゆっくり下がる。このとき、前足の膝がつま先よりも前に出ない、後ろ足の膝は床に着かないように注意する。
踏み出した足の反対側の手（右足が後ろなら左手）でかかとを触るように、上半身をひねりながら側方に倒す。
コントロールしながら動作を行い、直立姿勢に戻ったら、反対側も行う。

3

ピックアップ

ねらい 股関節の動きを高める

意識する動作 股関節／屈曲前傾し片脚ずつつま先に触れながら進み、股関節とヒザの動きを高める動き

Point
腰幅に足を開く。
背筋を伸ばし、胸張った状態で１歩踏み出す。片足立ちになり、膝を若干曲げつつ、股関節から上半身を前傾させる。
浮かせている足は、上半身の前傾と同時に、後ろに伸ばす。
動作中は、腰・背中が丸くならないように注意し、左右交互に動作を繰り返す。

スポーツパレス便り No.425 令和5年1月25日

印刷：いおざき印刷（株）
発行：富山県総合体育センター／〒939-8252 富山市秋ヶ島183 TEL 076‐429‐5455
palace@sportsnet.pref.toyama.jp
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