春日市総合スポーツセンター
火曜日

月曜日

フィットネス１

水曜日
フィットネス２

9:00

フィットネス１

木曜日
フィットネス２

フィットネス１

10:00

ヨガ

フィットネス２

新宅 【シニアクラス】

ピラティス

10：00-10：45

10：00-11：00

シニアビクス
10：15-11：00

西ヶ開

新宅 【シニアクラス】

11:00

12:00

健康体操
(ストレッチポール)

はじめてエアロボディパンプ45

11：15-12：00

11：30-12：15

新宅【定員20名】
30

毎
月
13:00
第３
30
月曜
14:00
日
は30
休館
15:00
日の30
為

かんたんトレーニング
12：30-13：00
青木ボディバランス45※FX
ボディコンバット30
12：45-13:15
西山

12：30-13：15
西山

シェイプエアロ

ZUMBA
コアクロス
13：45-14：15
木本

13：30-14：15
岡オリジナルケア
14：30-15：30
岡

16:00

終日
30
ご利
17:00
用頂
30
け
18:00 ませ30 ん【 オリジナルケア 】
ストレッチ&ヨガのポーズで身体をほぐします。
身体と心のケアができるプログラムです。

癒し＆リラックス
14：30-15：30
本村

13：30-14：15
金子【癒し＆リラックス 】
ストレッチポールなどを使用し、深い呼吸を意識しピラティスの動作も交えながらリラックスします。

14：30～練習クラス※無料

21:00

フィットネス２

ジュニアダンス教室

松島

10：15-11：15【 かんたんトレーニング 】
週ごとにトレーニング部位を設定しています。
気になる部分を引き締めましょう。
●1週目腕・肩●2週目おなか●3週目胸・背中●4週目お尻・脚●5週目
オリジナルメニュー

シェイプステップ

12：30-13：15
古賀（五）【定員20名】はじめてエアロ13：45-14：30
木本ジュニアクラス

ボディパンプ60

ジュニアダンス教室

11：00-12：00

11：15-12：15

久保山【 シェイプステップ 】
ステップの組み合わせを楽しみながら、たのしく汗を流しましょう。
ステップ台を使用することで、脂肪燃焼・ヒップアップ効果も期待できます。

12:00【定員20名】ボディコンバット
12：30-13：30

13:00

久保山

ボディパンプ4530

13：15-14：00
小野【定員20名】メガダンス45
岡フラダンス30

30

14：30-15：15

久保山

11:00

プラスクラスボディコンバット45
14：45-15：30

30【 メガダンス 】
ヒップホップ・ラテ
ン・ディスコなど世界中の様々なジャンルのダンスをミックスしたプログラムです。

14:00

パワーヨガ
14：00-15：00

30

古賀（仁）
15:00
【施設FBページはこちら】

15：00-16：00

30

ボディバランス

庄島

15：30-16：30

16:00

久保山
30

ジュニア体操教室
16：30-17：30

ジュニア体操教室

幼児クラス

16:45-17:45

親子フラダンス教室
16：45-17：30

ジュニアフラダンス教室
ジュニア体操教室

17：30-18：30

17：45-18：45

ジュニア体操教室

児童クラス

17:55-18:55

ヨガ

ステップ初中級

19：30-20：15

19：30-20：15

金子岡

ZUMBA

ボディバランス45※ST

20：30-21：15

20：30-21：15

金子

久保山

アロマストレッチ
19：30-20：00
久保山

ボディパンプ
20：15-21：15
久保山【 アロマストレッチ】
アロマの香りに包まれながら、心と身体をリラックスしましょう♪

フィットネスプログラムへようこそ！！
非日常的なドラマティックな世界へ！ご招待致します！

幼児クラス【定員20名】30

10：00-11：00

松島

プラスクラス※毎月第３月曜日は休館日となります※祝祭日は特別プログラムとなります。

20：30-21：15【 マーク表記に関して 】

小野30

18:00

■ 当施設をご利用のお客様へのお願い ■ボディコンバット45

ボディパンプ30
19：30-20：00
久保山【定員20名】17:00

春日市総合スポーツセンター フィットネスプログラムのご案内● プログラム定員25名（ステップ台を使用するプログラムは定員20名）となります。
● 整理券はプログラム開始30分前より受付カウンターに設置いたします。
※ロッカーカードお貸出しについてはプログラム開始40分前より可。
● 整理券受け取りは床面マークにあわせて整列をお願いいたします。
● プログラムの途中入退場は安全を考慮し、ご遠慮いただいておりますので、お時間に余裕を持ってお越しください。
● 安全の為、水分補給はこまめに行ないましょう。
● 担当者や内容が変更(代行)になる場合がございます。別途案内（館内掲示物及びホームページ)をご確認ください。

19:00

20:00

フィットネス１

10:00

11：15-12：00

児童クラス

30

フィットネス２

30

ZUMBA

11：15-12：00
西ヶ開

青木

フィットネス１

ピラティス

10：00-11：00

新宅【シニアクラス】

フィットネス２

日曜日

リズム＆ストレッチ

9：30-10：15
やさしいヨガ土曜日

9:00

9：15-10：00

金子30

フィットネス１

青竹エクササイズ
新宅 【シニアクラス】

2024年7月～9月

金曜日『青竹エクササイズ』 『やさしいヨガ』 『リズム＆ストレッチ』『シニアビクス』はシニア(65歳以上)対象クラスです。

30

30

フィットネス１＆２ プログラムタイムスケジュール

30

19:00

30

20:00

30

21:00

【安心マーク】 ご参加が初めての方も安心してお楽しみ頂けます。

【定員20名】30【変更マーク】 前回より時間・内容・担当者等が変更となったクラスです。 30【NEWマーク】 今回より新たにスタートしたクラスです。
22:00

22:00

フィットネスプログラムのご案内
フィットネスプログラム説明

星の見方 ★：初級クラス ★★：初級・中級クラス ★★★：中上級クラス

脂肪燃焼に最適！ <エアロビクスプログラム>
レッスン名はじめてエアロシェイプエアロシェイプステップ
ステップ初中級時間

レッスン内容強度 難易度★
★

45分

エアロビクスの基本動作を中心に楽しく体を動かしていきます。初めての方も安心してご参加いただけます。

45分

シンプルな動きを組み合わせて動作を繰り返します。膝や腰にやさしいエアロビクスです。 ★～★★ ★～★★

45分

ステップの組み合わせを楽しみながら、汗を流します。ステップ台を使用することで脂肪燃焼・ヒップアップ効果も期待できます。

45分

ステップの基本動作を中心に、台の昇り降りのバリエーションを楽しみながら身体を動かします。 ★～★★ ★～★★

★～★★ ★～★★

世界中で大人気のグループエクササイズ！ <レズミルズ・ラディカルプログラム>
ボディパンプ
ボディコンバット
ボディバランス

30～60分 音楽に合わせて楽しくバーベルエクササイズを行い全身をシェイプアップするクラスです。

★★

★～★★

30～60分 ダイナミックな音楽にパンチやキックなど格闘技の動きで構成されたエクササイズです。 ★～★★★ ★～★★

４５・60分 太極拳･ヨガ･ピラティスをベースに、呼吸法を取り入れた心と身体の調和を図るプログラムです。 ★～★★ ★～★★

楽しく自分のペースで <コンディショニング・カルチャー・ダンスプログラム>
ヨガ・パワーヨガ
ピラティス
フラダンス
癒し＆リラックス
アロマストレッチ
コアクロス

45･60分

ヨガの色々なポーズで心と身体のバランスを整えます。

45･60分

ピラティスの正しい動きをマスターし、ピラティスの効果を体感できるクラスです。

60分

ハワイアンソングに合わせて振り付けを楽しみ、ウエスト・腕などを引き締めます。

60分

呼吸法を活用し、ストレッチやほぐしを行いながら自分の身体を見つめ直します。レッスン後、スッキリとした身体を実感出来ます。

30分

アロマ空間でゆったりと呼吸と深め、ストレッチを行います。心と身体をリラックスしましょう。

30分

30分で体の中心となる体幹部分（コア）を集中的に鍛え、体の機能を高めるクラスです。 ★～★★ ★～★★

かんたんトレーニング

30分

週ごとにトレーニング部位を設定し、かんたんなエクササイズで体を引き締めます。

ZUMBA
メガダンス
健康体操

45分

ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたプログラムで脂肪燃焼が高いクラスです。 ★～★★ ★～★★

45分

ヒップホップ・ラテン・ディスコなど様々なジャンルのダンスをミックスしたプログラムです。初めての方もお気軽にご参加ください。

45分

ストレッチポールやバランスボールなどを使用し、健康的な身体づくりに効果的なクラスです。

★～★★ ★～★★

★
★
★
★
★

★
★
★
★
★

★～★★ ★～★★

★

★

シニアの方(65歳以上の方対象)向け ゆっくりマイペースプログラム
青竹エクササイズ
やさしいヨガリズム＆ストレッチ
シニアビクス

45分青竹を使って足の裏を刺激しながら、心地よく全身を動かすクラスです。

45分

呼吸を使いながらやさしい動きで全身を伸ばしていくクラスです。

45分

音楽に合わせながら身体を動かしたり、ストレッチでリラックスするクラスです。

45分

簡単な手足の動作で体を大きく動かします。健やかな日々を送るための体力づくりに効果的です。

★
★
★
★

★
★
★
★

＜フィットネスプログラム料金表及びご案内＞
回数券（11枚つづり）※購入日から6ヶ月間有効
5,000円
5,000円
8,100円
10,200円

1回あたり30分クラス
45分クラス【※シニアクラス】
45分クラス
60分クラス

500円
500円
810円
1,020円フィットネス定期券※購入から1ヶ月間有効
6,100円

全てのフィットネスプログラム受講可能＜フィットネス1
フィットネス2

25名

トレーニング室とのセット料金
300円
300円
460円
610円

※金額は全て税込み金額となります。

定員＞
レッスン定員25名となります。
※ステップ台を使用するレッスンは定員20名となります。

・プログラム受講の際はチケットをご購入の上、整理券と共に担当インストラクターへお渡し下さい。クラス途中の入場・退場は出来かねます。
・フィットネスプログラムは定員制です。フロントにて参加クラスの整理券をお取りください。プログラムによっては定員となる場合がございます。
・整理券はプログラム開始30分前より配布いたします。お一人様1枚、ご本人様分の整理券をお取り下さい。
・フィットネスルームの入場は15分前から整理券番号順となります。（いらっしゃらない場合は次の方の入場となります）
・トレーニングウェア、運動に適した室内シューズを着用してください（プログラム内容により例外あり）
・フィットネスルーム内での場所取りはご本人様分だけ可能です。他の方の分の場所取りはご遠慮ください。
・キャップ付き容器以外のドリンクのお持ち込みはご遠慮ください。（ビン、キャップのない缶不可）

春日市総合スポーツセンター体育館●詳しくはWEBで ⇒ https://www.konami.com/sportsclub/trust/kasuga/