富山県総合体育センター

令和4年12月25日

No.

424

謹賀新年

富山県総合体育センターは、新年を迎えより一層安心安全な施設を目指して参ります。
今年も皆様のご来館を心よりお待ち申し上げます。

新 年 の ご 挨 拶

職員一同2No.424

集
特ダイナミックストレッチ

ダイナミック（動的）ストレッチとは、競技スポーツや身体活動の動作能力を改善させる目的として行われるストレッチです。個々の筋肉ではなく、競技スポーツや身体活動の動作に必要な関節可動域に注目したエクササイズを選択します。本特集では、身体部位別のダイナミックストレッチについて、各エクササイズを紹介します。

第８回
1

股関節内回し股関

ねらい 股関節の動きを高める

節

Part2

意識する動作 股関節／内旋

ヒザを上げ外から内に回旋し、股関節の動きを高めるストレッチ

Point
腰幅に足を開き、背筋を伸ばし、胸を張る。
ヒザを９０度程度曲げ、高く上げる。外から内に向かって大きく回す。ヒザの角度を保ち、身体の正面まで回したらゆっくり下ろす。反対足も同様に行う。
動作中は姿勢を保持し、上半身がブレないように注意する。

2

股関節外回しねらい 股関節の動きを高める

意識する動作 股関節／外旋

ヒザを上げ内から外に回旋し、股関節の動きを高めるストレッチ

Point
腰幅に足を開き、背筋を伸ばし、胸を張る。
ヒザを９０度程度曲げ、高く上げる。内から外に向かって大きく回す。ヒザの角度を保ち、身体の横まで回したらゆっくり下ろす。反対足も同様に行う。
動作中は姿勢を保持し、上半身がブレないように注意する。

3

ランジウォークwith ツイスト

ねらい 股関節の動きを高める

意識する動作 股関節／屈曲・伸展

胸椎／回旋

足を前に踏み出して身体を捻り、股関節と胸周辺の動きを高める動き

Point
腰幅に足を開き、腕を伸ばし、頭上で手を組む。
片脚を大きく踏み込み、腰を落とす。このとき、前足のスネが床に対して垂直になり、ヒザがつま先よりも前に出ないように、９０度になるようにする。
踏み込んだ足の方の上体を捻る。このとき、腰を反らないように注意し、前足の臀部、後ろ足の太もも前と付け根が伸びていることを意識する。
動作中は姿勢を保持し、動作をコントロールする。

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No.424

ハイパフォーマンススポーツセンター（HPSC）とネットワーク連携機関として締結！！
HPSCはオリンピック、パラリンピック競技を一体的に捉え、日本のトップアスリートの中核拠点として、国立スポーツ科学センターとナショナルトレーニングセンターが持つスポーツ医・科学研究、スポーツ科学・医学・情報サポート及び高度な科学的トレーニング環境を提供しハイパフォーマンススポーツの強化に取り組んでいる。
またHPSCは、全国の医・科学センターや大学等と体力測定や研究等で連携を図り、アスリートの包括的な支援体制を構築することを目指しており、当センターは公募の中から、体力測定環境や測定機器の設置基準などの項目をクリアして認定を受けた。
今後は、「ハイパフォーマンススポーツセンターネットワーク連携機関」として最新情報を取り入れ、「富山県から全国へ！全国から世界へ！」羽ばたいていくアスリートをスタッフ一丸となり支援していく。

北陸３県として初の連 携機 関

認定証授与式左から富山県総合体育センター

笹林

センター長

「HPSCネットワークの構築」事業・統括マネージャー
富山県生活環境文化部スポーツ振興課課長一樹

白井 克佳 氏島谷 達雄

Q 富山県総合体育センターのトレーニング室では具体的にどのようなことをするのですか？
●A 中央競技団体が推薦する全日本代表レベルのアスリートへの体力測定とデータ共有を行います。
●
測定内容…有酸素性能力測定、筋力測定（一般の方は、通常の測定が可能です）

Q 認定期間はあるのですか？
●A 2022年10月26日から2028年3月末まで●

Q 富山県のアスリートはどのようなメリットがあるのですか？
●
A 全国のトップアスリートの測定データが蓄積されていく中で、県内アスリートは目標値が明確になり、●よりレベルの高いトレーニングに励み、競技力アップにつながっていく。

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No.424

１月 利用予定表
日／曜日
4（水）
5（木）
6（金）
8（日）

施設名

大会・行事

ランニング走路利用不可

大アリーナ

富山県バレーボール協会
立山杯中学男子バレーボール大会

8：00～16：00富山県バレーボール協会
立山杯中学男子バレーボール大会

8：00～16：00

富山県バレーボール協会
立山杯中学男子バレーボール大会

8：00～16：00

中アリーナ
大アリーナ
中アリーナ
大アリーナ
中アリーナ
大アリーナ

富山県高体連富山県高等学校新人バスケットボール選手権大会１回戦

中アリーナ

富山市ハンドボール協会

7（土） 50ｍプール
〜

14（土）
15（日）

大アリーナ

富山県高体連

中アリーナ
大アリーナ
中アリーナ

富山市ハンドボール協会

21（土）
22（日）
28（土）
29（日）

大アリーナ
中アリーナ
大アリーナ
中アリーナ
大アリーナ
中アリーナ
大アリーナ
中アリーナ

8：00～17：00

富山カップ

富山県高体連富山県高等学校新人バレーボール競技

富山県高体連富山県高等学校新人バレーボール競技

19（木） 中アリーナ
21（土） 中アリーナ

富山カップ

富山県高等学校新人バスケットボール選手権大会２回戦

中アリーナ
大アリーナ

8：00～19：00

富山県水泳連盟
富山カップ水球競技大会

9（月祝） 飛込プール
9（月祝）【12／20現在】

9：00～21：00
9：00～17：00

児童自立支援施設北陸３県バレーボール大会
富山県体育協会未来のアスリート発掘事業17期生第14回プログラム

富山県高体連富山県高等学校新人バレーボール競技

富山県高体連富山県高等学校新人バレーボール競技

富山県高体連富山県高等学校新人バスケットボール選手権大会準決勝・決勝
富山県中体連9：00～21：00
9：00～17：00
8：00～17：00

剣道専門部強化練習会
9：00～18：00

富山県ソフトテニス連盟
富山県インドア選手権（一般）

休館日…１（日）／2日（月）／3日（火）／10（火）／17（火）／24（火）／31（火）◆富山県総合体育センターの営業時間◆ ※温水プールおよびスポーツサウナ
平
日 14：00～20：00
平日／土曜 9：00～21：00
土曜 10：00～20：00
日曜／祝日 9：00～19：00
日曜／祝日 10：00～18：30

新型コロナウイルス感染予防の為営業時間が変更になる可能性がありますので当センターに問い合わせてください（休業・臨時休館について）（予定）まで臨時休業いたします。
●50ｍ温水プール、スポーツサウナの定期清掃・点検・補修工事のため令和5年1月10日（火）～1月24日（火）●給水用高地水槽の更新工事につき、令和5年3月8日（水）～3月9日（木）の2日間は臨時休館となります。

●整形外科系スポーツ障害相談日（無料） 1月14日（土）14：00 ～ 16：00●内 科 系 ス ポ ー ツ 障 害 相 談 日（無料） 1月21日・28日（土）14：00 ～ 16：00●呼 吸 循 環 器 系 機 能 測 定 日（有料） 1月21日・28日（土）14：00 ～ 16：00
スポーツ障害でお悩みの方に、日本スポーツ協会公認スポーツドクターがアドバイスいたします。

問い合わせ、申し込みは、富山県総合体育センター 076‐429‐5455（代）
まで

スポーツパレス便り No.424 令和4年12月25日

印刷：いおざき印刷（株）
発行：富山県総合体育センター／〒939-8252 富山市秋ヶ島183 TEL 076‐429‐5455
palace@sportsnet.pref.toyama.jp
http：//www.sportsnet.pref.toyama.jp/member/sougou/index.html