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2022
Vol.31

Contents※枠内をクリック（タップ）してページに移動できます
風の気持ちよい季節。
「散歩」を楽しもう。

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マンション管理のミニ知識のコーナー〜 長期修繕計画について〜
散歩やピクニックに！
屋外でも食べやすい「ワンハンドランチ」

ここだけキレイにする『ローテーションお片付け』で、捨てられない、片付かない、からの脱出をめざせ！【洗面室編】

「はじめてスマホ」
便利アプリを活用しよう！
https://glob-com.co.jp

暮らしの特集1

風の気持ちよい季節。
「散歩」を楽しもう。
特に道具も必要なしで手軽に始められる「散歩」。健康維持やエクササイズとしてのウォーキングとは異なり、歩き方や速度に決めごとがなく気の向くままに歩くことをいいます。時間や距離を決めて毎日の習慣にしたり「今日はあの町に行ってみよう」「 天気が良いから一駅歩こう」と思いつきで歩いたりと、自分に合った楽しみ方ができます。
身体を動かしながら、頭や心のリフレッシュをしてみませんか？

身体と心と生活リズムが整う「歩く効果」
ニュートン、アインシュタイン、ダーウィン、ベートーベン・・・。
散歩を習慣にしていた偉人は少なくありません。彼らは健康のためだけでなく、五感への刺激からインスピレーションを湧かせたり、新しいアイデアを膨らませる時間として毎日欠かさず散歩をしていたといわれています。また散歩を習慣にすることで運動不足の解消はもちろん、心身の機能改善や質の良い睡眠につながるなど、生活リズムを整えるうれしい効果が期待できます。

空いた時間に「30分」。継続がポイント。
無理をすると身体への負担が大きく習慣づかないことも。軽い負荷で気分転換やリラックス効果のある30 分を目安に行うのがおすすめです。時間帯別の効果は次のとおり。

朝散歩

1日のパフォーマンスがアップ！

日光浴+リズミカルな運動は、精神を安定させるセロトニンの分泌を促します。
午前中の基礎代謝を引き上げるのに効果的。脂肪燃焼効果も大。

夜散歩

睡眠の質を上げ疲労回復の効果アップ！

日焼けしたくない人におすすめ。適度に身体を疲れさせ、質の良い睡眠をとる効果も。
ただし、就寝の2時間前には散歩を終えて身体を落ち着かせましょう。

散歩の楽しみ方は多種多様。
自分にあった散歩スタイルを。
「名所散歩」は、下調べで驚きも楽しさも倍増。
思いがけない発見が楽しい散歩ですが、少し遠出をするなら建築物や名所を予め調べておくと、いつもとは違った新しい感動に出会えるでしょう。

見に行くメインスポットを決める。
その 町 の 見どころなどをHP で調 べ、行きたいところをピックアップ。

ルートを決める。
迷 子になるとストレスに。
最 寄り駅や散 策ルートを
GoogleMap で 下 見 しておくと安心。

寄り道スポットも下調べ。
人気のカフェや雑貨店、また持参したランチを食べる
場所も調べておくと満足度アップ！

日々の記録が励みに。
スマホアプリを活用しよう。
散歩習慣の継続をサポートしてくれるのが、スマホアプリ。歩数の計測や消費カロリーの計算をしてくれるほか、歩数に応じてプレゼントやポイントがもらえるお得アプリもあり、モチベーションアップに役立ちます。
シンプル歩数計簡単な歩数計アプリ1万歩(iPhone)
iPhone の歩数計機能を使うと、歩 数・消 費カロ
リー などが 確 認 出 来た
り、今までの歩数を日本一周に見立てた歩数ゲー
ム機能が楽しめます。

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Coke ON（コークオン)

目標歩数を設定して1 週間で達成できればスタンプゲット。
スタンプ が 貯 まると、コカ・コ ー ラ製品と交 換 できるチケットがもらえます。

公園で食べやすいランチレシピは次のページへ。

クッキングぺディア

散歩やピクニックに！屋外でも食べやすい「ワンハンドランチ」
懐かしい昭和のナポリタンを再現！

「ナポリタンドッグ」
甘酸っぱいケチャップソースとモチモチの焼きそば麺が、どこか懐かしい総菜パン。
具材をたっぷり挟んだ贅沢なパンは、手作りならではのおいしさです。

Y 材料
（２人分）

Y 作り方

ホットドッグ用パン
小ぶりのもの４本
リーフレタス
２枚
プロセスチーズ（１ｃｍ角に切る）
３０ｇ①（A）は合わせておく。
② フライパンにバターを熱し、ソーセージ、玉ねぎ、ピーマンの順に加えて炒め、①の半量を加えて炒め合わせる。
③ 焼 きそば 麺と水 小さじ２を入 れてほぐし、バター 、塩 、こしょうを加えて１分 ほど炒 め 、①の 残りと② を加えて炒 める。
④ ホットドッグ用パンに切り込みを入れ、半分にちぎったリーフレタス、③を順に詰め、プロセスチーズを所々にのせる。

【ナポリタン】
焼きそば麺（あれば太めのもの）
ソーセージ（４等分の斜め切り）
玉ねぎ（薄切り） １/４個
バター
ピーマン
（輪切り）
１個
塩、こしょうサラダ油
適量（A）
トマトケチャップ
ソース（とんかつ、中濃、ウスターなど）
牛乳

１玉２本５ｇ少々

大さじ３小さじ１小さじ２὿߈ߘ߫㤗ߢ૟ࠆߣᚼジߦ૟ࠇߡࡄࡦߣߩ⋨ᕉ߽ࡃ࠶࠴࡝㧌韓国海苔巻きを食べやすく「キンパ風おにぎらず」
色鮮やかでボリューム満点のキンパ。具だくさんにすると包むのが難しい「おにぎらず」ですが、型を使って押し寿司のように作れば失敗しにくく簡単です。栄養バランスも良いのでワンハンドランチにぴったりです。

Y 作り方

Y 材料
（２個分）
ゆで卵（縦２等分に切る）
サンチュまたはサニーレタス
コチュジャン
海苔(半切/10×19cm)
【ごはん】
温かいご飯
炒りごま、ゴマ油
塩【ほうれん草ナムル】
ほうれん草（ざく切り）
醤油、ゴマ油【人参ナムル】
人参（細切り）
醤油、ゴマ油【焼肉】
牛こま切れ肉
ゴマ油
焼肉のタレ

２個
２枚
適量
４枚

３００ｇ
各大さじ１少々
150ｇ
各小さじ１100ｇ
各小さじ１10０ｇ
適量
大さじ１ဴߪ଼ሾ኉ཻ߿߅ᑰᒱ▬‫ޔ‬ዋ㋭ߥߤࠍᵵ↫ߒߡ
目次に戻る① ごはんの材料を混ぜ合わせる。
② ほうれん草ナムルと人参ナムルは、それぞれ耐熱容器に入れてラップをし、600Ｗのレンジで約1分30秒加熱した後、醤油･ゴマ油を加えて混ぜる。
(ほうれん草は加熱後水にさらし、水気を絞る)
E③ 焼肉はフライパンにゴマ油を熱し、牛こま切れ肉を炒めて焼肉のタレで調味する。
④ 10cm角程度の容器にラッ▼１個分プを敷き、AからGを順に敷A ①のごはん１/４き詰める。
⑤ ④のGの上にラップを載せB ３〜４等分にちぎったサンチュしっかり押さえた後、ラップC コチュジャンを外す。
⑥ １枚の海苔の上に、⑤を逆さD ③の焼肉１/２にして容器から取り出し、写E ゆで卵1個分真のように包む。
F②のほうれん草ナムル１/２、人参ナムル１/２

G①のごはん１/４⑦ 全体をラップで包み、5分以上なじませてから半分に切る。
(ゆで卵の断面がきれいに見えるように)暮らしの特集2「はじめてスマホ」

シニア世代の暮らしにスパイスを〈4〉連載企画「はじめてスマホ」では、シニア世代を父母に持つ家族のみなさんに向け、伝えておきたい基本操作や注意しておきたいことをピックアップしてご紹介します。

スマホに表示されているひとつひとつのマーク（アイコン）はアプリケー
ション（アプリ）と言い、様々な機能を持っています。既に表示（インストー
ル）されているアプリ以外にも、困った時に使えるお役立ちアプリや趣味のように楽しめるアプリは数知れず。
「どうやってアプリを探せばよいか分からない」というシニアに向けて、おすすめアプリをご紹介します。

毎日使える便利アプリ３選＆ 趣味アプリ
リアルタイムで雨情報をキャッチ！
＜Yahoo! 天気＞「Yahoo! 天気」アプリは市区町村レベルで 1 時間ごとの天候や気温が分かる優れもの。雨雲レーダーは、「今から何分後に雨が降って、どのぐらいで小降りになるか」などリアルタイムで確認できます。雨以外にも雪や雷も検索可能。アウトドアやイベント時に役立ちます。

最寄り駅が分からなくても、行きたい場所まで検索可能。＜Googleマップ＞
世界中の道や建物を画像で探索できるストリートビューで有名な Google マップ。ルート案内機能を使えば目的地までのルート案内や交通機関の時刻や料金、混雑状況まで表示されます。駅名でなくても目的地で検索すれば最短ルートを教えてくれる優れもの。音声によるナビ機能もあるので、シニアにも安心です。

全国の薬局で利用できるお薬手帳。
処方箋のネット予約も簡単 ＜EPARKお薬手帳＞
電子タイプのお薬手帳。紙のお薬手帳と同様、処方してもらった薬の情報の登録・閲覧ができます。また登録されている「調剤予約が可能な薬局」へ、あらかじめアプリから処方箋を撮影して送信すれば、薬を受け取りたい日時が予約できるので、待ち時間短縮につながります。

国内最大級のラジオ配信サービス＜radiko（ラジコ）＞
スマホやパソコンで民放ラジオ全 99 局とNHK、放送大学の番組が手軽に聴けます。ライブはもちろんタイムフリー機能（無料）で過去 1 週間以内の番組もさかのぼって聴 取でき、エリアフリー（有 料）なら全 国のラジオ番組をエリアを越えて楽しめます。

アプリをインストールしてみよう。
スマホでアプリを使用するには、機能の追加（インストール）が必要です。iPhoneでは、APP Store、アンドロイドスマホでは、Play ストアから、追加したいアプリをインストールします。
アプリには、有料、無料、App内課金の3タイプがあります無料であっても、試用期間後に有料になるアプリがあるので必ず確認しましょう。

注意ポイント

iPhoneの場合 ―――「APP Store」「APP Store」では、定番アプリや無料アプリランキングなど、話題のアプリを閲覧できるほか、レシピやゲーム・旅行など様々なカテゴリーの中から、選ぶことができます。アプリの名前が分かっている時は、検索マークをタップし、検索欄にアプリの名前を入れるとすぐに探しだすことができます。

【アプリのインストール方法】

インストールしたアイコンが表示されます。
APP Store のアイコンをタップ。

1. 右側の入手ボタンをタップすると「ダブルクリックでインストール」という表示が出るので、電源ボタンを二回素早く押します。
2. フェイス ID を登録していれば、そのままインストールが始まります。されていない場合や顔が認識できない場合は、Apple ID のパスワードを入力し、サインインするとインストールが始まります。

Androidスマホの場合 ―――「Playストア」「Play ストア」もAPP Storeと同様、各ジャンルのアプリが紹介されており、閲覧・検索が可能です。

【アプリのインストール方法】
Playストアのアイコンをタップ。

右側の緑のインストールボタンをタップすると、インストールが始まります。

インストールしたアイコンが表示されます。

目次に戻るマンション管理のミニ知識のコーナー〜 長期修繕計画について〜
長期修繕計画とは
建物や設備は経年により劣化していきますので、マンションの居住環境や資産価値を良好に維持するためには、適時適切に修繕工事等を行う必要があります。
外壁や屋上防水、給排水設備の修繕工事などの実施には多額の費用が必要となり、工事費を実施時に一括で徴収することは区分所有者様に大きな負担を強いることになります。
場 合によっては、費 用 不 足のため必 要な修 繕 工 事 が 行えず、劣 化を進 行させることとなり、建 物に大きなダメージを与えてしまう恐れもあります。
長期修繕計画は、適切に建物を維持するために、「 修繕工事の内容、おおよその修繕実施時期、概算の費用等」を明確にし、計画修繕工事が適時スムーズに実施出来るような修繕積立金の設定もされています。

代表的な修繕工事項目と修繕周期の例
屋上防水

10〜14年（補修）

ｲﾝﾀｰﾎﾝ設備

13〜17年（取替）外壁塗装

10〜14年（塗替）

ガス管28〜30年（取替）

鉄部塗装

4 〜 6 年（塗替）昇降機

28〜30年（取替）

給水管

13〜17年（更生）、30年（更新）排水管

13〜17年（更生）、30年（更新）

給水菅 更生・更新
排水菅 更生・更新（国土交通省「長期修繕計画作成ガイドライン・同コメントより）

屋上防水※ 給 排 水 管 、ガス管の修 繕周期については 、使 用されている管 材 や 敷設状況により大きく変動します。また 、修 繕 前 には 、必ず 事 前 調 査を行い、劣 化 状 況や使 用されている管 材 を 把 握したうえで、改 修 、更新 、更 生 工 事 等の内容を決 定することをお勧め致します。

鉄部 塗装

サッシ周り
シーリング

軒裏天井 塗装
避難ハッチ
取替
外壁 塗装

ベランダ床 防水
設備関係の改修

隔離板 塗装長期修繕計画の見直し
建物や設備の劣化状況は立地などの諸条件により異なり、工法や工事費用も時間の経過に伴い変化していくため、長期修繕計画は定期的に見直す必要があります。
見直しの際は、マンションの将来像等を管理組合で十分に協議のうえ、個々のマンションの実情を反映させた長期修繕計画を作成します。なお、長期修繕計画の見直しについては、総会の決議事項となります。

修繕積立金の見直し
長期修繕計画の見直しに伴い、資金計画も見直す必要があります。
修繕積立金の見直しについても長期修繕計画ともに管理組合で十分に協議の上、総会で決議します。

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次回は「修繕工事について」についてです！

住まいの情報クリッピング

ここだけキレイにする『ローテーションお片付け』で、捨てられない、片付かない、 2CTV
からの脱出をめざせ！
連載『ローテーションお片付け』では、「いつの間にかキレイになっている我が家」を目指して、小さなスペースを気持ち良く片付ける事例をご紹介します。

第4弾は 洗面室編。
湿気の多い場所だから、水アカ、カビの温床に…。
お掃除しやすく、汚れにくい状態でお片付け！
洗面室は、家族みんなが頻繁に使う湿気の多いスペース。さらに洗濯機置き場や脱衣室として使用したり、浴室やトイレにつながる動線上にある場合も多く、ホコリもたまりやすくなります。どうしても汚れてしまう洗面室をキレイに保つには、お手入れしやすく、汚れのたまりにくい状態にしておくことが大切です。

洗面室のお片付けポイント「浮かせる収納」を活用して、汚れにくい洗面スペースに。
乾燥した状態でしまえるよう、浮かせる収納にすると水アカや汚れがつきにくくなりま1 す。
またモノを動かさずにサッと一拭きできるので、日々のお手入れも簡単になります。

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通気を意識。モノを決めて「測る」
掃除道具やストック品など雑多になりやすい洗面室
下は、配管があるためデッドスぺースも多くなります。
まずは中のモノを全部出して奥行きや幅を測り、ボックスや突っ張り棒で仕切りましょう。サイズの合わないボックスは、かえって邪魔になってしまうことがあります。

洗面室の浮かせる収納 いろいろ
フックで吊るす

専用ホルダー

コ ップ や 歯 ブ ラ シ、は み が き
チューブは使ったあとに水切れを良くしておきたいですね。洗面台近くにスペースがあるなら、市販のフックで吊るすと、乾きやすくなります。

マグネット

水のたまりやすいコップ類は、逆さに干す様に浮かせば、しっかり乾かすことができます。コップの底と収納したい場所にマグネットを取り付ければ、デッドスぺースも活用できます。

家族分まとめて立ててしまいがちな歯ブラシですが、底に水が溜まりカビ の 原 因 に。ひとりず つス
ペースを作って鏡や鏡裏収納棚にホルダーをセットしておけば、衛生的です。

大切な不動産だから、「 安心」で選びたい

グローバルコミュニティの不動産仲介

売 却 購入･賃貸
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受付時間 平日 9：00 〜 17：00（定休日: 土･日･祝日・年末年始）

国土交通大臣（3）第 7943 号

不動産室
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編集後記

ご相談・査定は、無料〒541-0059 大阪市中央区博労町３丁目３番７号
TEL06-6265-3700 FAX 06-6265-3711

E-mail fudosan@glob-com.co.jp

お正月明けから待ち焦がれていたGW がとうとう過ぎました。心にぽっかりと空いた穴を埋めるべく、翌月のカレンダーをそっと確認。黒い数字がひしめく6 月。祝日が無い・・・落胆。実はこういった落胆した時や失望した時、さらには悔しい時、辛い時に「涙を流す」事で次号は8月発行です

も幸せホルモン「セロトニン」は分泌されるそうです。泣いた後気分がスッキリしたことはありませんか？
涙を流す事とお散歩に共通点があるなんて、ちょっと驚きですね！

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マンションペディア Vol.31 2022年5月発行
発行：
大阪市中央区博労町３丁目３番７号 https://glob-com.co.jp

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