日本百名山
登山日記
歩みを止めなければ、いずれ頂に辿り着く、そんな山日記です

vol.32 富士山（日本百名山 40/100）
富⼠⼭（標⾼3,776m）は、⾔わずと知れた⽇本最⾼峰の独⽴峰であり、⼀富⼠、⼆鷹、三茄⼦の富⼠⼭である。みなさんご存じの富⼠⼭ですので、⼭の説明は省かさせて頂き、今回のコラムは趣向を大きく変え、富⼠⼭登⼭に挑戦した7人の男の物語を記したいと思います。
【登場人物】
リーダー→

私、今回のチームリーダー、単なる段取り役

50代前半

subリーダー

→

準備⼊念、根性最上級

かずし→

ぶっつけ本番でフルマラソンを走る（2回リタイア）元サーファー 40代後半

ばらお→

努⼒するロードレーサー（大学時代はサッカー）

りょうた→

イベント大好きマラソンランナー（学⽣時代は中⻑距離）

40代前半
20代中盤
20代中盤

※ ５合目参加の人たち
よしお→

九州百名⼭もうすぐ達成

50代後半

なべ→

若い頃フルマラソン完走、登⼭は素人

50代前半

大菩薩嶺から⾒た富⼠⼭甲武信ヶ岳から⾒た富⼠⼭

⼋ヶ岳から⾒た富⼠⼭

丹沢⼭から⾒た富⼠⼭

第一章

プロローグ

～富士山への誘い～

なぜ富⼠⼭登⼭を目指すようになったか︖
登⼭を始めて間もない頃、ある知り合いの登⼭者から「富⼠⼭は登る⼭ではなく⾒る⼭だ」と⾔われた。私がなぜ︖と問うと、彼は「富⼠⼭は単調な登りで変化が乏しくつまらない」と答えた。
それ以来、私の中での富⼠⼭は単にピークハントするだけの⼭という認識で⽉⽇が流れた。
しかしながら、⽇本百名⼭および各都道府県最⾼峰を全座登頂する目標を掲げた以上、富⼠⼭にも登らなければならない。いよいよ富⼠⼭に登ることが現実味を帯びてきたある⽇、富⼠⼭の登⼭ルートを吟味していると静岡県富⼠市が企画している、富⼠ルート3,776が目についた（富⼠市の海岸からスタートし、富⼠⼭の⼭頂までを目指すルート）。
直感的に、これはいい︕どうせ登るなら海からスタートしよう、縦走せずにこれ以上、登りっぱなしの⼭は⽇本には存在しない、ロードを歩くのは⼀人では退屈なのでと単純な動機で仲間を募ってみた。
時は2021年の5⽉下旬であった。
リーダー「subリーダー、富⼠⼭を海からスタートして登ろうと思うけど、どう︖」
subリーダー「面白そう、五合目から登るのはありきたりなのでこれなら登りたい。」ということでさっそく、以下の内容で登⼭に興味がありそうな人に声をかけてみた。
※ 以下、富⼠⼭0-3,776m登⼭への誘いの文章お疲れ様です。
標記の通り、富⼠⼭登⼭について回覧します。
あくまでもお誘いですので、不参加でも構いません。
2022年8⽉頃を予定していますが、コロナの状況によっては延期する場合がありますので、その際はご了承ください。
別添資料の通り、来年5⽉末までに参加のご連絡を頂ければと思います。
安全に登⼭するために、参加条件を設定しています。
あと１年以上ありますので、参加を希望される⽅は、万全の準備をお願い致します。
総歩⾏距離は、約45kmとなります。
⼆泊三⽇で⾏程的には楽ですが、冗談抜きで下⼿したら死にます。
よって、必要に応じ、参加条件に関するエビデンスを確認させてもらいます。
別添資料にもありますが、「富⼠ルート3776スタンプラリー」に参加しようと思っています。
尚、昨年はコロナの為に、富⼠⼭への⽴ち⼊りは禁⽌されていましたので、ラリーは中⽌でした。
今後の動向を確認して、決定したいと思います。
※ 参加者について
今回の登⼭では、基本的に人数制限は設けておりません。
新幹線での移動であり、宿にも⼗分なキャパシティがあることが理由です。
よって、この人も⼀緒になどがあれば、ご自由にお誘いください。
人数が多すぎる場合には、5人程度の班分けをします。
但し、参加条件は⽣命に関わりますので、クリアしてるかどうかは厳に確認します。
（特に体⼒低下による滑落や⾼⼭病、落⽯・転倒による怪我など）
フルマラソンを普通に走れるレベルの⽅は、まったく問題ないと考えます。

募集はしたが、返答はいまいち芳しくなく、私を⼊れて5名が参加を決意した。

第二章

頓挫と仕切り直し

富⼠⼭登⼭は2022年8⽉を予定していたが、コロナや諸所の理由で頓挫してしまった。
但し、各人のモチベーションは下がることなく、来年こそは登ろうと気持ちを新たにした。
また、2名の参加希望（5合目から2名も含む）もあり、7名体制でスタートする事となった。

第三章

予定変更

当初、2023年8⽉に富⼠市からの正規ルートを計画していたが、梅⾬明け後の場合、万が⼀災害が発⽣すると業務優先でまたまた延期する事になり、これ以上モチベーションを維持することは困難と考えた。
そこで、⼭開き前の6⽉下旬に実施⽇を変更、梅⾬時期だが標⾼の⾼い富⼠⼭の⼭頂は晴れになると想定し、スケジュールの変更に⼊った。
実際、低気圧を伴わない梅⾬前線の雲であれば、7合目より上はピーカンとなるらしい（⼭小屋主人談）。
しかしながら、正規ルートでは、⼭開き後でないと⼭小屋は開いていない。さて、どうする。
リーダー「1案として ⼭小屋に泊まらずに海から⼀気に⼭頂まで登る、２案は距離は伸びるがルート変更する、どちらが良い︖」
subリーダー「⾼⼭病対策もあるから、五合目辺りで⼀泊したい。」← 正論を⾔う
リーダー「じゃあ、距離が60km以上に伸びるけど、ルートを変更しよう︕」
ばらお「ゲッ、マジですか︕」

かずし「ヤバい…。」

時は2023年3⽉初旬、年度末で多忙な時期であるが、この⽇を境に皆のトレーニング熱が⼀気に⾼まる事となる。

出典︓YAMAP地図に加筆

第四章

後悔

ばらお

「ヤバいんです、⾜の裏が︕」

リーダー「どうした︖」
ばらお「練習でロードを20km歩いたら、⾜の裏が筋膜炎」

sub リーダー「きついかも」
リーダー「どうした︖」
sub リーダー「練習で30kmを歩いたけど、アスファルトの歩きは負担が大きい」
ばらお「なべさんは、今のままでは登頂は無理」

リーダー「どうした︖」
ばらお「低⼭に⼀緒に登りに⾏って、ヘロヘロでダメだった」

リーダー「ばらおは︖」
ばらお「りょうたとおかわり登⼭に⾏って、下⼭で大腿四頭筋崩壊」

リーダー「トレーニングしてる︖」
かずし「何もしていない、ヤバい…。」

よしお「5合目からだから、楽勝♪たぶん。」

この変更で、みんな危機感を持って取り組むであろうと、細く微笑む私であった。と⾔いながら、私が皆の⾜を引っ張るわけにはいかないので、登⼭も負荷の⾼い⼭を中⼼に登り距離30kmから40kmのロード（⾬の⽇の練習も含む）を何本か実施し万全の準備を整えた。
また、お互いのペースを確認するため皆で集まり、ロードでの合同トレーニングも実施した。

第五章

決起集会を兼ねた事前ミーティング

登⼭4⽇前、決起集会を兼ねた全体ミーティングを実施した。⾏程および安全に関する持ち物の確認などを⾏い、いよいよ本番モードが⾼まってきた。
やるだけのことはやって時を待つ者、楽しみ半分少し後悔している者、不安と恐怖しか感じていない者、何も準備せずに参加してもどうにかなるだろうと楽観的な者など、⼗人⼗色とは正にこのことだと思った瞬間であった。
尚、概略の⾏程は以下の通りである。
1⽇目→始発の新幹線でJR三島駅に三島駅で5合目登⼭チームと分かれ、在来線で沼津駅へ
沼津駅から千本浜（海抜0m）に移動し、スタート︕
裾野市のビジネスホテルで宿泊

2⽇目→朝6時30分より須走登⼭口の⼭荘を目指す、⼭荘で⼀泊

3⽇目→

朝3時に登⼭口をスタート、須走登⼭道で富⼠⼭⼭頂へ
最⾼峰の剣ヶ峰までは半時計回りルート+お鉢回り
⼭頂から5合目まで下⼭、その後、三島駅へ

以下、登⼭データです。

登山データ ： 距離 60.5km 累積標高上り 3,850m 登山区分 二泊三日 （ヤマップのデータを転記）

第五章

遠足気分

本番当⽇、梅⾬前線は南⽅で停滞し、曇り時々晴れの絶好の登⼭⽇和となった。
また、⼭頂付近の風も穏やかな予報で、否が応でも気分は盛り上がってくる。
※ 前⽇の話し、よしお「昨⽇、事前に新幹線の切符（往復）を買いに⾏ったら、クレジットカードでの購⼊の仕⽅が難しくてわからなかったので、駅員にお願いした。」

ばらお「切符が買えるか不安なので、早めに駅に⾏きます。」

当⽇は、出発駅はバラバラ（3駅に分散）であり、全員がきちんと同じ新幹線に乗れるかが課題であったが、案の定、乗る新幹線を間違えた者がいた。
しかしながら、その者とは名古屋駅でギリギリの乗り換え時間（2分）で合流を果たすことが出来た。
さて、新幹線移動中は、楽しくおしゃべりしている者、朝から酒を飲む者（5号目チーム）、体⼒温存の為に寝る者など、個々に移動時間を楽しんだ。
名古屋駅で「のぞみ」から「こだま」に乗り換え、三島駅に11時20分に到着、ここからは5合目チームと分かれ（5合目チームはレンタカーを借りて観光）、在来線で沼津駅を目指す。と⾔っても、⼀駅だけで、沼津駅到着後はタクシーで沼津港へ、ここで昼食、駿河湾の海の幸に舌鼓を打った。

写真

海鮮ひつまぶし第六章

若者は限定定食

健康診断

食事後、千本浜に移動。いよいよスタートの時となる。
ここで、今回の登⼭で試したかった実験をスタートする。
内容は、登⼭（標⾼）とSpo2（経⽪的動脈⾎酸素飽和度）の関係を調べること。
コロナ渦、パルスオキシメーターが流⾏っていたので、なんとなく買ったのだが、使い道がなかった。
が、何かに転用できないかと考えた時、ある登⼭の専門書で標⾼とSpo2との関係と人体に与える影響という記事を目にした。
登⼭をする者としては非常に興味深い内容であり、せっかくの富⼠⼭、被験者もたくさんいるので試すべきと思い、非常に楽しみにしていたのである。
⼀般的にSpo2の正常値は96〜99%と⾔われており、95%未満だとは異常な状態（呼吸不全）が疑われ、90%未満だと酸素吸⼊が必要な状態だと⾔われている。

それとは別に、⼊ってくる側の酸素量に着目すると、⾼度が上昇するにつれて大気圧が下がり、空気が薄くなって使える酸素は少なくなるとされる。
例えば、海抜0メートルの空気と⽐較すると、標⾼5,800メートルでは空気中の酸素の量は半分になる。
しかしながら、⾼度の上昇とともに大気圧は低下するが酸素と窒素の⽐率は地表面と同じで、酸素の⽐率は21％のままである。よって、⾼⼭では酸素濃度が低いではなく、酸素が少ないという⾔い⽅が正解と⾔えるのではないだろうか。
酸素の量は、海抜0mを100%とした場合、標⾼1,000mで約88%、標⾼2,000mで79%、富⼠⼭⼭頂（標⾼3,776m）では約62%となり、それが人体にどのような影響を与えるか数値で知りたくなったのである。
私の経験上、標⾼2,700〜2,800mまでは特に問題なく⾏動できており、それ以上になると次第に身体が重くなってくることを感じられ、3,000mを超えると感覚的に海抜0mとは違うとはっきりとわかるレベルになる。ただしこれも慣れで、何度も⾼⼭に登っていると、この状況に合わせたペース配分となるため、実際はそれほど苦にはならない。
スタート時点の皆の状態は96〜98%と問題なく、ここからの変化が非常に楽しみである。

第七章

己との戦い（1日目）

昼食場所より約800mを歩き、千本浜に到着。太平洋、駿河湾の海水にタッチし、スタートとなる。
ただし、スタート直後から、先が思い遣られる適当な会話。
りょうた「昼ご飯を食べ過ぎてお腹いっぱいで気持ち悪い。」
subリーダー「海鮮ひつまぶし、めちゃくちゃ美味しかった。」
ばらお「限定8食の定食も美味しかったですよ、量が多すぎたけど。」

皆はお腹いっぱいになるまで、⾼価な海の幸を堪能していたが、彼らのように若くない私とかずしは、お⼿頃価格のサバの干物定食で程よく空腹感を満たしていた。
さて、本⽇の予定は、裾野市にあるビジネスホテルまでの約17km。昼からではあるが、単距離なので、皆、気楽に歩いていく。
但し、街中の歩きは風景がつまらないため、正直、飽きてしまう。途中のコンビニなどで休憩を挟みながら、問題なく予定時刻に宿に到着、皆、最小限のダメージで到着できたことは安堵した。宿についてすぐ、この登⼭において最初で最後のお風呂で汗を流し、近くの居酒屋に⾏って晩ご飯とした。
但し、海抜０m組は私とsubリーダーはアルコール⼀杯で我慢し、あとの者はウーロン茶、浴びるよ
うに酒を飲んでいたのは5合目組の⼆人だけであった。

写真

千本浜からスタート

若者たちは海水にタッチ

第八章

己との戦い（2日目）

翌朝は、6時半出発、10分前には全員集合しスタートする。
天候は曇り時々晴れ、気温もそこそこなので歩くには大きな問題はなし。まずは約20km先にある須走道の駅を目指す。ここまでは昨⽇と変わらず、ずっとダラダラと上る道で、正直、飽きてしまった。
しかしながら、皆でポジションを⼊れ替えながら、雑談をしつつ歩くのであっという間に到着する。
道の駅では、豪華に昼食、また⼭荘の受⼊れ時間が15時からなので、このままでは早着してしまいそう。という事で、ここで約1時間半の休憩、昼寝する者、⾜湯に浸かる者、トイレでコンディションを整える者など自由気ままに過ごした。
但し、結果としてこの休憩が皆の体⼒・メンタルを⼀気に回復させ、ここから約10ｋｍ上り区間に良い影響を与えたのは間違いない。
さて、⻑くきついあざみロードを上りきり、ほっと⼀息。自分としてはこの区間が⼀番の難所と考えいたのだが、⼭荘に着いた時には余⼒⼗分でコンディションも良く、そして翌⽇の天気予報が非常に良好であったことから、ほぼ今回のミッションは完遂できると⼼の中で思っていた。
⼭開き前ということもあり、⼭荘での宿泊は我々だけ、皆で大部屋で就寝、なんだか学⽣時代の部活の合宿を思い出してしまった。
当然、いびきがうるさい者もいるので、⽿栓で完全防御、但し、いつもは⼀人で⾞中泊しているためか、熟睡は出来ず。ちょこちょこと何度も目が覚めてしまった。

２⽇目のスタート

あざみロードを歩く

須走五合目に到着、周囲はガスガス

⼭荘の部屋は快適

第九章

己との戦い（3日目）

さて、本番当⽇は2時に起床し、3時に出発予定であったが、登⼭スピードに不安がある3名（5合目組と1名）は2時出発で先⾏する事となった。という事で、自動的に全員1時半には起きてしまった。
⼭荘では本⽇の朝食を前夜に用意してくれているので、私はいつものように強引におにぎり3個を胃に流し込むが、これに慣れていない他の者たちは苦戦する。
リーダー「しっかりと、食べておくように。」
りょうた「フードファイターになった気分です、きつい。」
寝起きすぐ、しかも深夜に食べ物を詰め込み、そこからの登⼭、この苦しみを味わうのも登⼭の醍醐味と⾔えよう。
午前2時42分、予定より少し早いが、⼭荘 菊屋を出発する。
気温も思ったほど低くならず、無風、薄曇りの中、星も⾒える絶好のコンディション。
また、疲労感もなく体調もすこぶる良い。本⽇は良い登⼭になりそうだ、と思いながら全員分の登⼭届を提出し、いよいよ最後の⾏程をスタートする。

いよいよ3⽇目、やっと普通の富⼠登⼭スタート

薄雲はあるが良い天気が期待できそう

この⽇は、お鉢回りも含めて累積標⾼1,900m、距離は約14km（5合目までの下⼭を含む）となる。
数字的にはまあまあであるが、この登⼭を成功させる最大のカギは、酸素の薄さにいかに順応できるかである。（⼀般的な体⼒の登⼭初⼼者が、1⽇を安全に歩ける目安は、累積標⾼上り1,000m以内、距離10km程度と⾔える。）
先⾏した3名を含め、この中で標⾼3,000m以上を体験している者は私をいれて4名、皆、軽度な⾼⼭病や酸素不⾜による身体の重さを経験したことがある。
経験者については、あまり⼼配していないが、初めての者は酸素が薄いことにより自分の想像以上に身体が動かなくなることを知らない。さて、どうなることか。
暗夜であるのと⾼度に慣れるため、スピードをかなり絞ってのんびり標⾼を稼いでいく。しかしながら、恐れていたことが起こってしまった。5合目スタートなのだが、6合目⼿前で先⾏するチーム2名に追いついてしまったのである（1名は自分のペースで先⾏）。
その姿を目にした瞬間、私は半分登頂を諦めた。
身体から伝わる覇気がない、歩きは完全に体⼒の限界を迎えて今にも倒れそうな人のそれ、しかも話しかけても返事が返ってこない、ただの屍のようだと⾔いたくなる状況である。
まあ、安全が担保できる範囲で⾏けるところまで⾏くか、と思いながら彼らには途中で何度もハッパをかけるが、やはり屍状態であった。

ご来光直前、ちょっとひと休み

雲海の彼⽅から、⼀⽇の始まりを感じさせる

無⾔で登っていく屍のような⼆人振り返れば絶景、でも彼らには⾒えていない

七合目の⼀コマ、煙草で鋭気を養う者

何気にポーズを決める若者歩いても近づかない⼭頂、果てしなく遠い

疲労困憊、頑張れ以外にかける⾔葉なし

途中の⼭小屋のベンチで5分程度の小休憩を何度か挟みながら、それでもゆっくりではあるが確実の上っていく。亡者の⾏進のようではあるが、9合目を過ぎたあたりでも、誰⼀人大きな⾼度障害は出ておらず、また、気象条件も非常に良いため、全員が無事に⼭頂に⽴てると不安が確信に変わった。
最⾼峰の剣ヶ峰に⼿前の最後上り坂で皆、かなりきついようであったが、ここまで来たらあとは精神論の世界、みんな頑張れ︕
午前9時33分、標⾼3,776mの剣ヶ峰に全員無事に登頂することが出来た。
⼭頂では、記念撮影と簡単なエネルギー補給をするが、何人かは⾼⼭病の症状でかなりきつそうであったので、20分弱で⼭頂を後にした。当然、会話はほぼない。

⼭頂まであと少し、頑張れ︕

最⾼峰の剣ヶ峰を目指しお鉢回り

迫⼒ある大きな⽕口、この頃より⻘空が剣ヶ峰まであと少し、しかし最後の急登に呆然

無事に剣ヶ峰（3,776m）に到着

疲労と軽い⾼⼭病で魂を抜かれてしまった

下⼭は、ブル道および名物の須走下⼭コースを駆け下り、疲弊はしているものの無事に5合目の⼭小屋に降りてくることが出来た。

第八章

⽕口のスケール感が凄い

⼀部、残雪斜面を通過

砂埃りを上げながらブル道を下る

下ると酸素が増えていくので元気回復

最後は名物の須走をダッシュ

ただし、脚には多大な負担がかかる

エピローグ～それぞれの心境の変化～

帰りの新幹線では、皆、目的を果たしたことから、それぞれがくつろいでいた。
私はと⾔うと、「とにかく皆が無事に下⼭できた、天候に恵まれた」神様ありがとうの⼼境であった。
翌⽇、会社に⾏くと、やり切った感を語る者、もう⼆度と登りたくないという者など感想は様々であったが、レベルに差はあれどこの⽇の為にトレーニングし、その結果が出たことは、色々な意味で今後の糧になると⾔えるだろう。

※ Spo2の変化
今回の登⼭におけるSpo2の計測結果は以下のようになった。
使用した機器の精度の問題はさておき、全員が⾼度の上昇とともにSpo2は下降している。
但し、その中で興味深いのは、3,450m（9合目）から先で⼀気にSpo2の値が急激に下がった者とそうでない者がいることである。
この値が測定のタイミング（最後の急登の影響）によるものかどうかは不明だが、3,700mの時点で3名のSpo2は大きく下がっている。
富⼠⼭登⼭とSpo2の関係を記した各種論文等を⾒ると、富⼠⼭⼭頂の短期滞在者の覚醒時のSpO2の平均値は80％台代前半であるとされている。
これから推察するに、滞在時間の短さ、そして運動直後という状況を考えると80%弱の2名については妥当な数値だと⾔える。
5合目から参加の者（濃⻘色の線）については、Spo2が大きく下がっている。彼は登⼭経験が少ないことから、⼼肺能⼒不⾜（回復⼒が遅く測定時には、平常に戻っていない）と考えられる。
この数値と今回の軽度⾼⼭病発症者を考えると、登⼭における負荷と⼼肺の回復能⼒には強い相関があると推察できる。

Spo2の変化
100959796949390898885858180

85
84
80
78

76

75

78
76

73
70

69

65

65
64
63

60
0m

1,970m2,930m

3450m

3,710m