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2021
Vol. 26

風邪や花粉症に負けない強いカラダ！

抗酸化ライフで、若々しく健康に。
ニオイの原因を探って、しっかりと対策を。

我が家のニオイ気になりませんか？

https://glob-com.co.jp

風邪や花粉症に負けない強いカラダ!

抗酸化ライフで、若々しく健康に。
近頃、美容の話題とともに「抗酸化」という言葉をよく耳にします。
シミ、シワ、くすみや白髪など老化の原因とされる「活性酸素」を防ぐ物質として注目されていますが、実は美容よりも気になるのが健康リスク。活性酸素が過剰になる状態を「酸化ストレス」と言い、この状態が続くと免疫力が低下し、風邪や花粉症などの症状が表れやすくなったり、ガンや脳卒中など重大な病気の原因にもなると言われています。
活性酸素は日々の食事や生活習慣で減らせるもの。あなたの酸化ストレス、見直してみませんか？

活性酸素は、生活習慣次第でどんどん増える
活性酸素は、私たちが呼吸する酸素の一部が変化したもので、生きるために不可欠な役割を担っているのですが、過剰になると細胞障害を起こすなど、体に悪い影響を与えます。酸化ストレスを引き起こす原因として、紫外線、放射線、大気汚染、タバコ、薬 剤、ストレスや日々の食 事などがあげられます。こうした活 性 酸 素と戦ってくれる
救 世 主が「 抗 酸 化 物 質 」。ポリフェノールやカロテノイドなど、食 物から摂 取できるものも多くあります。

放射線

電磁波
環境ホルモンタバコ
過度な運動

強いストレス

活性酸素

睡眠不足

偏食
食品添加物
細胞の老化

医薬品などによって溜まった毒素

1

紫外線

高活性酸素を抑える
抗酸化力UPの食材とはにんにくキャベツ 大豆
甘草 しょうがセリ科質が含まれています。例えば代表的なポリフェノー（にんじん、セロリ、パースニップ）

ルは、ブルーベリーなどに含まれるアントシアニン、玉ねぎ ウコン（ターメリック） お茶
アブラナ科

大豆などに含まれるイソフラボン、茶葉などに含ま（ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ）
なす科（なす、トマト、ピーマン）

れるカテキンなど、多様な植物に含まれており、フォ柑橘類（オレンジ、レモン、グレープフルーツ）
全粒小麦 亜麻 玄米

トケミカルやカロテノイド、有名なビタミンも抗酸化物質のひとつです。私たちの身体には、活性酸素加齢とともに弱くなり、40 代を境に急激に低下します。そのため、外部から効果的に摂取することでバランスを保つことが大切です。

大麦 メロン バジル タラゴン からす麦（エン麦） はっか
オレガノ きゅうり タイム あさつき ローズマリー
セージ じゃがいも ベリー

低を抑える抗酸化物質を生成する力があるのですが、抗 酸 化の 影 響 度

野菜や果物など植物性食品には多種類の抗酸化物

1990 年アメリカ国立ガン研究所でガン予防に効果があるデザイナーフーズ・ピラミッドが発表されました。これらの食材には抗酸化物質が多く含まれています。抗酸化ライフの食材選びに是非お役立てください。

「食」以外に大切なこと。活性酸素を貯めないための6か条
積極的に抗酸化食材を取り入れると同時に、できるだけ貯めないことも大切です。
健康で若々しく保つ生活習慣をまとめました。

一

タバコは控える二

タバコの煙には、ニコチンやタールの他に活性酸素の過剰な飲酒になると、肝臓に負担をかけ活性酸素がひとつ、過酸化水素が含まれています。特に中高年以大量に発生します。活性酸素は脂質と結びつくことで降は身体の抑制機能が低下するため、悪化しやすくなるので、タバコのダメージが大きくなります。

おつまみにも気をつけて。

ぜひ禁煙を。

三

紫外線に気を付けて

四ストレス大敵強い紫 外 線により活 性 酸 素が 発

ストレスを受けると血管の収縮

また目に活性酸素が発生すると、量の活性酸素が発生。さらにビ生し、シワやシミの原因になります。

や副腎皮質ホルモンの影響で大かゆみや痛みの原因に。日焼け止

タミン C を大量に消費するため、外線対策を。

やかな生活が健康の秘訣。

めや UV 効 果 の あるメガ ネで 紫五お酒もほどほどに睡眠はしっかりと睡眠中は活性酸素の発生量が減 少します。また睡 眠中に抗活性酸素過剰になります。心穏

六

適度な運動
過剰な運動は活性酸素を大量に発生させますが、一方で運動が不足すると抗酸化作用のある物質の生成能力

酸 化 作用のあるメラトニンなも低下してしまいます。

日中の活性酸素を効率的に除つ行うのが良いですね。

どの 生 成 が 盛んになるため、去してくれます。

軽めの運動を毎日少しず

2

暮らしの One Clip!

ニオイ

我が家の気になりませんか？
ニオイの原因を探って、しっかりと対策を。

最も気になるのが、玄関、靴箱。2位はトイレ。
外出から帰ってくると、なんとなく気になる我が家のニオイ・・・。既婚女性に、家のニオイのアンケートを行ったところ、気になると答えた人は全体の 7 割強。
場所別では 1 位が玄関・靴箱、2 位がトイレという結果になりました。
家の顔でもある玄 関ですから、いつもすっきり清 潔にしておきたいですね。
気持ちよく過ごせるようにニオイ対策始めましょう！
既婚女性にとってニオイが気になる場所と消臭・芳香剤の有無について（n=1962）

気になる場所消臭・芳香剤を置いている場所



玄関・靴箱

トイレ

キッチン

リビング






ゴミ箱周辺



寝室

上位 1,2 位は 3 人に2 人が気になる、玄関・靴箱、トイレ。湿気がこもりがち、狭い、という共通点が。

3
車

使わないソフトブレーン・フィールド調べ玄関 の気になるニオイ、原因と対策！
外部とのつながりのある玄関は、靴や傘の定位置。汗や皮脂・雨で湿気を含むモノは雑菌の住処となり、ニオイの原因になります。また、砂やほこり等で汚れが溜まりやすいため、「掃除しやすい」「汚れにくい」「片付けやすい」など、お手入れしやすい工夫をしておくことで、ニオイ対策が習慣づけられます。

湿気を取り除く、玄関のお手入れ靴箱の除菌と掃除は定期的に靴箱は定期的に靴をすべて出して掃除しましょう。掃 除 機でホコリや砂を吸い 取り、消臭効果のある重曹水等で拭きます。
ふき取ったあとはアルコールスプレーで除菌し、しっかり乾かします。

傘は乾かしてから、が基本湿気の原因になりやすい傘。濡れた傘はしっかりと乾かします。浴 室 等を乾 燥 室として利 用するのも一 案です。傘にも汚れが溜まるため、時々洗ってしっかり乾かすことで、ニオイを防ぎます。

玄関ドアもお手入れを
玄関ドアは、表面にホコリや泥、水滴が付着しやすく、意外と汚れています。薄めた液体せっけん等で拭き、乾いた布で仕上げます。玄関ドア専用のワックスで磨くと汚れ防止になり、掃除がしやすくなります。

トイレの気になるニオイ、原因と対策！
ニオイが出やすくこもりがち、しかも頻繁に使うスぺースなので汚れが溜まりやすく、衛生的にも気を使いたい場所です。長めの換気とともに、モノの量や位置にも気を配り、こまめに掃除できる空間にしておきたいですね。

気づいたときに、サッと。トイレのお手入れ

汚れに合わせて洗剤を使い分け
主 なニオイの 原 因 は、「尿 石」「カビ」の二 種 類。尿 石には酸 性 洗 剤やクエン酸、カビには塩素系洗剤や重曹が効果的です
が、混ぜると有 毒ガスが発 生するため取り扱いには注意を。

トイレタンクの中もしっかりトイレタンクが、カビの温床になっていることもあります。月に 1 回 程 度 は 止 水 栓を止め、内 側の汚れをブラシで取り除けば、すっきりします。重曹を入れて付け置きするのも効果的。

隙間の汚れをしっかり落とす
便器と床、便座と便蓋など、汚れが蓄積しやすい隙間は念入りに。使い捨て手袋の上に軍手をはめて直に汚れを落としたり、割りばしに布を巻き付けて隙間に差し込むと取れやすくなります。
4毎日バランス良く、が基本。

Vo l.4

ケアしよう。
クッキングペディ
ア 抗酸化食材で体の中から、カテキンが豊富に含まれている緑茶は、風邪予防に効果的。今号では、茶殻を使った簡単なふりかけをご紹介します。

ご飯に振りかけても、おにぎりにしても！

茶葉とわかめのふりかけ 材料（作りやすい分量）
緑茶葉５ｇでお茶を入れた後の茶殻
乾燥わかめ
カリカリ梅
ちりめんじゃこ
炒りごま

５ｇ
５〜６個15ｇ
大さじ１ 作り方① 茶殻は大きければ荒く刻む。乾燥わかめは厚手のビニール袋に入れて麺棒などで叩く。
カリカリ
梅は種を除いて荒く刻む。
② フライパンに茶殻を入れて乾煎りし、パリパリになったら一旦取り出す。
③ 同じフライパンに乾燥わかめとちりめんじゃこを入れて、ちりめんじゃこがカリッとなったら②とカリカリ梅、炒りごまを加えて１分ほど炒める。

Point

カテキンはもちろん、ゴマのセサミンや梅の梅リグナンなど、抗酸化作用のある食材をたっぷり使った、元気おにぎり。彩りもキレイです。

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ご相談・査定は、無料〒541-0059 大阪市中央区博労町３丁目３番７号
TEL06-6265-3700 FAX 06-6265-3711

E-mail fudosan@glob-com.co.jpマンション管理のミニ知識のコーナー
管理組合ってなあに？

重要じゃよ！

管理組合について管理組合の運営は、区分所有者である組合員が主体となって行う必要がありますが、物事を決めるとき、毎回全員が集まって話し合うことは大変です。日常的な運営については、数名の代表者（以後、「理事」と呼びます。）だけで行うことが一般的です。
管理規約の規定によって異なりますが、一般的には組合員全員を対象として開催される集まりを「総会」、理事だけを対象として開催される集まりを「理事会」と呼びます。総会や理事会で決議しなければならない内容については、それぞれ管理規約に細かく規定されおりますので、お手元の管理規約をご確認ください。
「総会」で全体の意思決定を行い、「理事会」で日々の運営を行うイメージです【下図参照】。しかし、理事だけに管理組合の運営を任せてしまうと、理事が不正を行うことも考えられます。そこで理事を見張る役割として選任されるのが「監事」です。監事の仕事内容についても、管理規約に細かく規定されていますので、管理規約をご確認ください。理事と監事は役割が大きく違うので、それぞれ総会で選任することになります。
理事にも様々な役職が設けられていますが、各役職については理事会にて決定するのが一般的です（※管理規約によって異なります）。監事は理事会に出席して意見を述べることはできますが、理事ではないので理事会の決議に加わることはできません。
マンションにおける防災意識も年々高まっております。夜間等に火災が発生した場合でも、管理組合が主体となって円滑に対応ができるよう、弊社では防火担当理事の設定（管理規約の改定が必要）を推奨しております。

管理組合（ 組合員（区分所有者）で組織する団体）

総会で選任

総会（ 最高意思決定機関）

監事（チェック機関）

チェッ ク

理事会

（ 業務執行機関）

理事長（ 管理者）

理事の互選により決定

理事

理事

理事

理事

組合員の中から総会承認により選任
組合員

組合員

組合員

組合員

組合員

組合員

次回は「理事会役員業務」についてです！

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弊社ライフソリューション課提供の専有部サービス（住まいのリフォーム、住宅設備機器交換、ハウスクリーニング等の提携会社紹介）につきましては、2021年4月1日よりグループ会社である『大和ライフネクスト株式会社
今後とも変わらぬご愛顧の程宜しくお願い申し上げます。

2月発行

ライフソリューション事業部』
より、新たに「暮らすプラス」サービスとして、ご提供させていただきます。

Vol.

26

2021年

専有部分に係る各種サービスのお問合わせ先が変わります。

マンションペディア専 有 部 サ ービスに関 するお 知らせ発行

大和ライフネクスト株式会社 ライフソリューション事業部
受付時間： 平日 9：30 〜 17：30（土・日・祝・年末年始を除く）
受付番号：

通話無料※受付時間・電話番号につきましては変更ございません。

マンションペディアの発刊方法を変更いたします。
日頃より、快適ライフのための生活情報誌「マンションペディア」をご愛読いただき誠にありがとうございます。

この度、「マンションペディア 」は発刊方法を変更することとなりました。

これまで、冊子方式で発刊し各戸へお届けしてまいりましたが、次号からは弊社グローバルコミュニティ株式会社のホームページからの閲覧とさせていただきます。

これは、近年の企業活動においてもＳＤＧｓなど環境負荷の低減が重要になっていることから、冊子形式での発刊からホームページへの掲載とさせていただきますことをご理解、ご了承賜りますようよろしくお願い申し上げます。

今後は、年4回（2月・5月・8月・11月）発刊し、弊社ホームページ上に掲載いたしますので、パソコン・タブレット・スマートフォンなどで下記URL（またはQRコード）からアクセスいただき、ブックマーク等にご登 録の上、引き続きご愛 読いただきますようよろしくお願い申し上げます。

マンションペディア 掲載ページはこちらから （バックナンバーもご覧いただけます）

情報誌マンションペディア 

バックナンバーは 

右のQRコードを読み取ってアクセスも可能です

お正月太りも解消されないまま2月に突入、早くも節分です。
さて、節分に食べる豆の数。昔はあっと言う間に食べ終わり「もっと欲しいー！」などと駄々をこねておりましたが、今では食べ終えるまでにお茶でも飲まないと喉に詰まらせてしまいそうな数となりました。この豆、つまりは『大豆』、活性酸素を抑える抗酸化力UP食材として今回紹介しています。抗ガン・予防の強い味方。節分
マンションペディア編集部以外でもポリポリと食べてみようと思います。

編集後記

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