タバコの害～ それでもあなたは吸いますか？ ～2012013 年 1 月
さかきばらクリニック院長

目榊原 映枝次

1. タバコの基礎知識

4. タバコのウソ、ホント

2. タバコの害について

5. タバコをやめたい方は

3. タバコをやめる（禁煙）メリット
1. タバコの基礎知識
昔は喫煙シーンをかっこいいと思う人も多かったが、今では生活のニオイの中で気になるもののワーストワンがタバコである。若ければ若いほどタバコの臭いへの不快感が強く、10 代～20 代では 45.5％がタバコの臭いが気になるという統計結果もある。私のクリニックは禁煙外来をやっているが、喫煙をやめたいが、やめられないという悩みの人が多い。少なくとも日本をはじめ先進諸国ではタバコを吸ってかっこいいと思う人はいなくなっているのが現状である。

社会的にもタバコは確実にマイナー化している。もっとも大きなエポックとなったのは 2002 年 10 月に千代田区で路上禁煙条例が成立し、路上喫煙者は過料を徴収されることになったことである。神奈川県では 2009年 3 月に公共施設における受動喫煙防止条例が成立し、2010 年から施行された。また、2009 年 3 月に 47 都道府県中 32 都府県でタクシー禁煙化が行われ、同年 4 月に JR 東日本の首都圏エリアの駅ホームが全面禁煙となった。今は世界的な流れでタバコを排除する方向に動いている。

資料：「バー・居酒屋の禁煙後のバーテンダーの呼吸器の健康状態」
資料：「バー・居酒屋の禁煙後のバーテンダーの呼吸器の健康状態」

ニュージーランド、アイルランド、ノルウェーでは 2004 年に、ブータン、イタリアは 2005 年に、スコットランド、ウルグアイでは 2006 年にバー、レストランが全面的に禁煙となった。その他の国も次々とバー、レストランでの禁煙を立法化している。店としては、喫煙を禁じると客足が遠のくのではないかという懸念があるかもしれない。アメリカのカリフォルニア州の職場禁煙法施行とバーの総売上トレンドをみてみると、禁煙を実施すると売り上げが伸びるという現象が起こっている。この図からも、一般の人がどれくらいタバコを疎んでいるかというのがわかる。

ところが日本はまだ遅れていて、成人男性の場合、39％、つまり 2.5 人に 1 人がタバコを吸っている状況である。これは先進諸国の中では飛び抜けて高い数値である。発展途上国の場合はまた事情が違う。先日、私の禁煙外来にみえた方は商社マンで 30 歳からタバコを吸い始めた。その人が喫煙を始めたきっかけはベトナム赴任であった。ベトナムでは、もてなしのためにタバコをすすめられる。そこからタバコを吸うようになってしまったということである。発展途上国の場合はまだ喫煙率が高い国が多いが、先進諸国では日本は一番遅れていると言える。

資料：Honkawa Data Tribune 社会実情データ図録 HP

図でも明らかなように世界中でタバコ喫煙人口は減少している。ところが、日本の場合、若い女性だけが少しずつ増加傾向にある。この原因についてはいろいろなことが言われているが、やはり、先進諸国の中では日本だけという困った現象ある。

タバコをやめられないのはニコチン依存症というの病気のせいである。ニコチンが体の中に入り、ある一定の濃度にならないと正常でないというふうに体が覚えてしまっている。タバコを吸うと体の中にニコチンが入ってくる。脳の中にはニコチンの受容体（リセプター）があり、タバコを吸うとニコチンが脳のリセプターに付着する。ニコチンがリセプターに付いた状態でドーパミンという成分が出てくる。このドーパミンというのが快感成分であり、このために依存症が起こる。ニコチンはすぐに受容体から離れてしまうので、ドーパミンが足りなくなり、ドーパミンが多い状態を欲するため、タバコを吸いたくなり、イライラしたりするニコチン切れ症状が現れる。
2資料：ファイザー株式会社 HP

ニコチンの血中濃度というのは簡単にジェットコースターのように上がったり下がったりするので、常に血中濃度が上がっていたいためにチェーンスモーキングなどがおきる。これは完全にニコチンの中毒症状である。
ヘロインは怖い薬物であり、日本では誰でもヘロインなど吸いたいと思わないが、タバコはヘロインより強い依存性がある。ニコチンと他の依存性薬物を比べてみると、「依存のなりやすさ」、「使用中止困難」という点が際立っている。

2．タバコの害についてタバコがどれほど怖いかということについて話を続ける。タバコの煙には 4000 種類以上の化学物質と 250種類以上の毒物もしくは発がん性物質が含まれている。タバコの煙に含まれるアセトンはペンキ除去剤に含まれるものであり、ブタンはライター用燃料、ヒ素はアリ殺虫剤、カドミウムはカーバッテリー、一酸化炭素は排気ガス、トルエンは工場溶剤に含まれる。このように、たいへん有害な化学物質がタバコの煙に含まれているわけである。

タバコの 3 大有害物質はタール、ニコチン、一酸化炭素である。タールは発がん性の強い物質である。またニコチンは先述したように脳のリセプターに付着してドーパミンを出すが、これを心地よいと感じるため依存症を引き起こす。一酸化炭素は体内を酸欠状態にする。よく知られているように、一酸化炭素中毒になれば、命を落としかねない。タバコはそのようにひじょうに有害な物質を含んでいる。

タバコの煙には主流煙と副流煙があり、喫煙者は主流煙を吸い、周りの人には副流煙を流して害を及ぼす。
恐ろしいことに、副流煙には主流煙の数倍から百数十倍の有害物質が含まれている。たとえば、アンモニアは3

主流煙の 46.3 倍も含まれている。同じ部屋にいるだけで、非喫煙者も喫煙者の 1/10 以上のタバコの煙を吸っていることになる。

資料：ファイザー株式会社 HP

資料：「タバコ病辞典」編集

加濃正人、監修

松崎道幸・渡辺文学、実践社

4以前は肺がんといえば扁平上皮がんが主流だったが、受動喫煙が注目されて以降、腺がんとタバコの関係にも注目が集まるようになった。肺腺がんの患者さんは非喫煙者が多いと言われていたのだが、受動喫煙の研究の結果、副流煙の中のニトロサミンが関与していることがわかった。つまり夫がヘビースモーカーである場合、非喫煙者にもかかわらず、妻が肺がんになるケースが多いのは副流煙を通じて受動喫煙しているからである。

資料：ファイザー株式会社 HP

タバコは肺がんや、閉塞性肺疾患ばかりでなく、白内障、心筋梗塞、糖尿病、脳卒中、口腔・咽頭がん、胃がんなど多くの疾患の発症リスクを高める。たとえば、くも膜下出血は非喫煙者の 1.8 倍、食道がんは 2.2 倍、咽頭がんにいたっては 32.5 倍の発症率である。つまり、非喫煙者が 1 人咽頭がんになるのに対して喫煙者は30 人以上が発症することになる。

日本人の死因をざっくりと二つに分けた場合、がんか血管系かに分かれる。血管系の病気の主な原因は動脈硬化であり、脳卒中も心筋梗塞もこの動脈硬化から発症する。また、近年取りざたされているメタボリックシンドロームの原因もすべて動脈硬化からきている。タバコはこのメタボリックシンドロームとも関係している。
1 日 1～9 本吸うとメタボリックシンドロームになる確率は 1.37 倍、10～19 本で 1.98 倍、20～39 本で 3.04倍 40 本以上吸うと 3.4 倍という危険率になっている。

海外で売られているタバコのパッケージには、妊娠中の喫煙のせいで低体重で生まれた赤ちゃんの写真や真っ黒になった肺の写真、あるいは末期的な肺疾患の人の写真などが載っており、タバコの害について周知させるようなデザインになっている。日本のタバコのパッケージはきれいで、とてもお洒落であり「健康をそこな5うおそれがありますので、吸い過ぎに注意しましょう」としか書いてないが、EU やアメリカ、カナダでは「喫煙で死亡する可能性がある」とか、「喫煙はあなたを殺すかもしれない」など、直接的な表現が書かれている。
政府が一丸となってタバコを販売しないようにしているということの表れである。

また、タバコは美容の大敵である。どんなにシャンプーしても髪の毛にはニコチンが残る。また歯のうらがヤニでまっくろになり、歯ぐきも黒ずんで歯周病の原因になる。肌はかさかさしてシワが増える。タバコ 1本でレモン半分のビタミン C が体の中から失われると言われる。タバコを吸うことによって、栄養が体の隅々までいきわたらなくなり、新陳代謝が衰えるということを覚えておいていただきたい。

妊婦の喫煙は胎児に大きな悪影響を与える。喫煙妊婦の子は非喫煙妊婦の子より 200g 体重が少ないといわれる。また喫煙妊婦の場合、低出生体重児や子宮内発育遅延率が非喫煙妊婦の 2～4 倍といわれる。昨今は妊娠中に喫煙する人は比較的少なくなったが、妊娠中の喫煙はこのように胎児に多大な悪影響を与えることを認識していただきたい。

タバコを 1 本吸うと寿命が 5 分 30 秒短くなると言われている。また、がんで死亡した人のうち、3 割は喫煙者である。病気にかかる確率は喫煙者は非喫煙者の 2 倍である。夫が 1 日 20 本以上吸う場合、非喫煙者である妻の肺がん発生率は 2 倍となる。同室の人が 1 日 50 本吸うと、吸わない同室の人が 10 年で心筋梗塞、狭心症の発生率が 9 倍になる。また子どもの慢性中耳炎も親の喫煙に関係していると言われている。

タバコの煙の中のニコチンと一酸化炭素の影響をサーモグラフィーで見てみると、喫煙者の場合、タバコを吸うと 1 分後にはとても血流が悪くなる。喫煙者と同じ部屋にいる非喫煙者も受動喫煙をすることになり、やはり 1 分もするとかなり血流が悪くなる。

今の若い人世代にはアレルギーのための喘息が多くなっているが、家庭内に喫煙者がいた場合、子どもが小児喘息になる確率はひじょうに高い。小児喘息の最大の理由は家庭内タバコというふうにも言われている。アメリカのメイヨークリニックの調査によると、2～16 歳の喘息患者 400 人のうち、家庭内受動喫煙がある場合は 67％、ない場合は 26％だったという。だからせめて子どもの前では絶対タバコを吸わないということを肝に銘じてほしい。

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3．タバコをやめる（禁煙）メリット
アメリカのインディアナ州において、職場・飲食・娯楽施設を完全禁煙した郡とそうではない郡の興味深い比較がある。モンロー郡では職場・飲食・娯楽施設を完全禁煙とし、デラウエア郡は禁煙を実施しなかった。
モンロー郡で非喫煙者 17 に対し心筋梗塞で入院したのは 5。これに対し、デラウエア郡では非喫煙者 18 に対し心筋梗塞で入院したのは 16 であった。また、日本の場合、完全禁煙のバーはまだまだ少ないのだが、バーを完全禁煙すると、従業員の喘息や気管支炎が激減するこというデータもがある。

資料：ファイザー株式会社 HP

糖尿病患者が心筋梗塞になるリスクは非糖尿病患者より高いが、糖尿病で、なおかつ喫煙した場合、心筋梗塞のリスクは 2.6 倍となる。しかし禁煙すると、全くタバコを吸わない人とほぼ同じレベルにまで下がる。
また、高血圧の人が喫煙すると、吸わない人と比べて脳卒中リスクが 3.8 倍となる。これもまた禁煙すると非喫煙者と同じレベルにまで下がる。

一度タバコを吸ってしまったらもう元には戻れないと絶望的になることはない。現喫煙者の肺がんによる死亡リスクは非喫煙者の 4.71 倍であるが、禁煙すると、0～4 年で 4 倍以下になり、約 10 年で 0 になると言われている。

喫煙を続けると寿命は 10 年短くなり、70 歳まで生きる人の割合が 23％減少する。しかし、寿命は取り戻せる。35 歳から禁煙すれば＋10 年、40 歳から禁煙すれば＋9 年、50 歳から禁煙すれば＋6 年というふうに寿命が延びる。

現在、日本では健康寿命という概念が注目されている。日本人の寿命が延びて世界一長寿と言われているが、寿命と健康寿命は異なる。健康寿命とは日常的に介護を必要とせず、自立した生活ができる生存期間のことをいう。喫煙者の場合、平均寿命が短いばかりでなく、寝たきりの時間が長いことにより、その健康寿命はさらに短い。日本では厚労省を始めとして、国をあげて、寝たきりの時間をいかに少なくするかということに取り組んでいる。「ピンピンコロリ」という表現があるが、死ぬまで元気でピンピンして、コロリと死ぬというのが、誰もが望む終末である。タバコを吸うと、ピンピンコロリの逆の状態が長く続くことを覚えていてほしい。

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タバコは高いので、禁煙すれば金銭面でも大きなメリットがある。下記のイラストはタバコ 1 箱 300 円で計算しているが、3 日で 900 円、高級な入浴剤でリラックスできる。2 ヶ月で 18000 円、欲しかった服が買え、1 年間で大型家電を買い換えることができる。さらに 5 年で家族旅行、10 年で家をリフォームでき、15 年で車を買い換え、20 年で豪華な海外旅行ができる。禁煙すればこのようなことも可能になる。

資料：ファイザー株式会社 HP

4．タバコのウソ、ホント
Q1. 両親とも喫煙して長生きしたから自分も大丈夫？
これはウソである。今の若い人は昔の世代の人ほどタバコを吸わないが、親、祖父母の世代がまだ喫煙している家庭はあると思う。タバコに強い遺伝子というのがどれくらいあるかはわからないが、その遺伝子が受け継がれることはない。むしろ親がタバコを吸っていると、子どもは全身的、体質的に弱くなっているということが考えられる。両親が喫煙して長生きだから自分も大丈夫ということは絶対にない。

Q2. タバコを吸って太く短く生きたい！
喫煙者によっては、タバコを吸って、太く短く生きたいという人もいるが、先述したように、喫煙すると癌になる確率が高くなる。今の日本の医療体制下では、医師は患者が癌になれば、それを徹底的に救おうとする。
いくら、タバコを吸って命は短くていいと思っても、日本に住んでいる限り、医療は放っておかないので、患う時間が長くなり、苦しみは長く続く。だから、タバコを吸って太く短く生きるというのはまったくありえな
い。

Q3. 自分は軽いタバコで本数も少ないから大丈夫！
○○スリムとなどという名称のタバコもあり、自分が吸っているのは軽いタバコで本数も少ないから大丈夫と言っている人がいるが、これも間違いである。タバコは軽くても吸い方しだいだし、吸う本数は多いより少ない方がよいに決まっているが、少しでも吸っている限り、リスクは全く同じである。軽いタバコは深く吸うし、本数が少なければ根本まで吸うというのが喫煙者の心理らしい。タール量とニコチン量が少ないタバコというのは、空気穴がたくさん空いていて、弱くなるような設計になっている。空気穴はタバコを吸うときに、唇や指でふさがれてしまうので、タールが少なかろうがニコチンが少なかろうが、吸い込まれていく量はほとんど変わらない。本数を少なくすると根本まで吸う傾向にあるようだが、根本の方がニコチンの濃度が高くな8っているので、本数が少なくてもトータルのニコチン吸収量はあまり変わらない。つまり、軽いタバコでも害は結局は同じと言える。

Q 4. 禁煙するにはタバコ代以上にお金がかかるのでは？
現在、禁煙治療は保険適用になっており、以前ほどお金がかからなくなった。タバコの本数が多ければ、タバコ代より禁煙外来に行った方が安い。タバコの本数がそれほど多くない人でも治療費は決して高くない。禁煙外来のほか、電子タバコ、ニコチンガム、ニコチンパッチ、経口の禁煙薬などがあり、とりあえず、このような禁煙グッズにお金を使っても 2 ヶ月～3 ヶ月以内で元はとれる。
5．タバコをやめたい方は少しずつタバコを減らそうという考え方もある。私のクリニックでは治験といって、健康な人に協力を求めていろいろなトライアルをやっているのだが、少しずつ減らすというのはほとんどうまくいかない。やめるにはすっぱりやめるしかない。

資料：ファイザー株式会社 HP

禁煙補助のための薬は、ニコチンの入っているものと入っていないものと、大きく 2 つに分かれる。ニコチンの入っていないものとしては日本ではバレニクリンという物質が認可されている。俳優の館ひろしさんはこのバレニクリンという薬で禁煙に成功した。この薬を服用すると、脳の中でニコチンのリセプターにバレニクリンが付着し、たとえ、タバコを吸ってニコチンが入っていっても、リセプターが占拠されているので、ドーパミンが分泌されず、タバコは美味しくないということを学習するわけである。その結果、美味しくないのでタバコをやめるということになる。ニコチンの入っているものとしては肌に貼るパッチやガムがあるが、結局、ニコチンが入っており、徐々に離脱していくので失敗も多い。

禁煙している人にとっては吸いたくなってしまう衝動をどうしたらかかわせるかとうことが問題となってくる。最初の 1 週間が辛く、3 日目が離脱症状のピークになる。喫煙衝動は多くの場合１～3 分で軽減するので、その間だけ、代わりの行動をとって喫煙衝動をおさえればよい。代償行動としては、水を飲むとか深呼吸をするとか、いろいろなものがあるだろう。
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私は日本禁煙学会の認定指導医であり、さかきばらクリニックでは禁煙外来を設けているので、タバコをやめたい人はご相談いただきたい。

◆参考文献

・『タバコ病辞典』【編集】加濃正人 （鵬友会新中川病院内科・神経科医）【監修】松崎道幸 （深川市立病院内科医長）
渡辺文学 （たばこ問題情報センター代表）
実践社

・『禁煙指導の本』 高橋裕子 著 保健同人社
・【出典】JAMA1998 Dec 9;280(22):1909-14【題名】バー・居酒屋の禁煙後のバーテンダーの呼吸器の健康状態【著者】Eisner MD, Smith AK, Blanc PD（カリフォルニア州立大学サンフランシスコ校心血管疾患研究所）
・J. DRUG EDUCATION, Vol. 37(3) 217-226, 2007
Seo D, et al. REDUCED ADMISSIONS FOR ACUTE MYOCARDIAL INFARCTION ASSOCIATED WITH A PUBLIC SMOKING BAN:
MATCHED CONTROLLED STUDY. J. DRUG EDUCATION

37: 217-226, 2007

・その他

◆参考閲覧サイト・ファイザー株式会社ホームページ http://www.pfizer.co.jp/pfizer/index.html
・厚生労働省ホームページ http://www.mhlw.go.jp/
・Honkawa Data Tribune 社会実情データ図録 http://www2.ttcn.ne.jp/honkawa/
・その他

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若梅会

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