※掲載の教室は、現時点での実施予定教室であり、予定が変更になる場合がございます。詳細は総合受付にお問い合わせください。※一度お支払い頂いた料金は、ご返金いたしかねます。※個人情報は主催者において個人情報の保護法を厳守し、お取り扱いいたします。

軽い運動量で、どなたでも気軽に参加できます。
適度な運動量で、どなたでも無理なく続けられます。
やや高めの運動量で、心地よい疲労感を味わえます。
高めの運動量で、完全燃焼。
しっかり汗をかけます。
高い運動量で、全身運動。
経験者向けの内容です。

※くつマークがある教室は室内シューズが必要となります。
※マークの教室は、ゆったりと無理のない教室内容で進めていきます。対象年齢以外の方もご参加いただけます。

◎2024年9月〜12月の期間で開催する登録制教室です。
◎料金は初めに一括してお支払いいただきます。

〔会場〕小体育室
教※参加者が少人数の場合は、閉講することもございます。
あらかじめご了承ください。

室名

曜日

美・サルサ

火

ボディシェイプ中級時 間対 象

10：05〜10：55
11：30〜12：20

骨盤チューニング

定員 開始日料 金

15歳以上（中学生除く）15,840円（全16回）

40名
35名

9/10

9：10〜10：00 15歳以上（中学生除く）15,840円（全16回） 40名
水 10：20〜11：10

健康法 高

おおむね60歳以上

ストロングヨガ＆リラックス

7,200円（全16回） 35名 9/11

木 11：15〜12：05 15歳以上（中学生除く）11,880円（全12回） 35名 9/5

健康法 高

9：15〜10：05

ビューティーエクササイズ 女性限定

11：40〜12：30

ステップダンスエアロ

金7,200円（全16回） 35名

おおむね60歳以上

40名

19：10〜19：55 15歳以上（中学生除く）15,840円（全16回） 40名
20：05〜20：50

ピラティス＆リラクゼーション

40名

室

内容

9/6

初級者向け
経験者向け

レベル

教室名

曜日

ロコモ予防体操

火ヨガパワーヨガ

ボディメイクエクササイズ 女性限定
エナジーフィットネス
一番脂肪り
おなかスッキリ

料 金

9：10〜 9：55

おおむね50歳以上

720円／1回

19：10〜19：55

720円／1回

10：30〜11：20 15歳以上（中学生除く）

800円／1回

9：15〜10：05
第2･4 10：30〜11：20 15歳以上（中学生除く）
土
11：45〜12：35

筋カトレーニングやストレッチ、バランス体操で身体の調子を整える中高齢者向けのプログラム。
ハワイアンのリズムに合わせて表現力を磨きます。激しい運動ではないので、初めての方にも安心。
様々なポーズや呼阪・瞑想を組み合わせながら、少しずつ強度を高めて心と身体のバランスを整えます。
筋カトレーニングやストレッチ、バランス体操で身体の調子を整える中高齢者向けのプログラム。

〜

第1･3 10：30〜11：20 15歳以上（中学生除く）
日
11：45〜12：35

ピラティス
ヨガ

全身のバランスを整えながらしなやかな身体づくりを目指し最後に気持ちよく筋肉をほぐします。

〔会場〕小体育室
教室名曜日

小学生低学年HIPHOP

火

小学生高学年HIPHOP
幼児体操
小学生体操

木

お 申し 込 み方 法

時 間対 象

16：30〜17：30

小学1〜3年生5,020円（4回） 20名 音楽に合わせて、楽しく元気に振付を覚えます♪

17：45〜18：45

小学4〜6年生5,020円（4回） 20名 音楽に合わせて、楽しく元気に振付を覚えます♪

定員

教室

内

総合受付に参加費（最初の2ヶ月分）をご持参の上、直接お越しください。

レベル

容

15：15〜16：15

3歳半〜6歳5,020円（4回） 20名 マット・跳び箱・鉄棒など、体操器具を使用した運動を行い、基礎・基本の習得を目指します。

16：30〜17：30

小学1〜6年生5,020円（4回） 20名 目指します。

17：45〜18：45

ジュニア体操体 験 レッス ン

マット・跳び箱・鉄棒など、体操器具を使用した運動を行い、学校体育に必要な技術の習得を後転、側転、壁倒立1分以上ができる小学1年生〜中学生

要予約

5,020円（4回） 20名 体操器具を使用し、身体をコントロールして様々なスポーツにも応用できる身体づくりを目指します。

1回 800円

好 評 受 付 中！ まず は お 気 軽 に お 問 い 合 わ せくだ さい 。

上井草スポーツセンター

お申し込 み方法

通年制教室〔会場〕会議室／小体育室
教室

名

時 間対 象火

15：00〜16：00

4歳〜未就学児

5,020円ジュニアバレエ

火

16：15〜17：15
17：30〜18：30

小学1年〜3年生
小学4年〜中学生

幼児HIPHOP

金

15：15〜16：15

小学生HIPHOP

金

幼児バレエ

teen's HIPHOP

土定 員

教

※4回/月の場合

20名

クラシックバレエの基礎としてリズム感や柔軟性を高め、楽しく踊りましょう。

5,020円※4回/月の場合

各20名

クラシックバレエの基礎から振り付けまで、楽しく踊りましょう。

3歳半〜未就学児

5,020円20名

リズム感を養い楽しく元気に踊ります。※11月入会よりスタート

16：30〜17：30
17：45〜18：45

小学1年〜3年生
小学4年〜6年生※4回/月の場合

5,020円 ※4回/月の場合各30名

基礎を身につけ元気に振付を楽しみます。※11月入会よりスタート

19：00〜20：00

中高生

※4回/月
5,020円 の場合30名※4回/月
5,020円 の場合20組※4回/月の場合

15名

保護者のための親子体操

土10：00〜10：50

2歳半〜4歳と親乳幼児体操

金11：00〜11：50

2歳半〜3歳★

幼児体操

月・水 15：15〜16：15

3歳半〜未就学児

小学生体操

月・水 16：30〜17：30

小学生

★

★

＊お申し込みは先着順となります。
＊各教室の参加人数には限りがございます。

曜日に★印は小体育室

曜日

料 金5,020円※4回/月
5,020円 の場合5,020円※4回/月の場合

室内容

金

10：05〜10：55 15歳以上（中学生除く） 14,850円（15回） 16名

9：55〜10：45

土

11：55〜12：45

9/10

水の特性を最大限に利用した水中で行うエアロビクス。
水の特性を利用して、ヌードル等の道具を使いウォーキング中心の水中運動を行います。

のんびりと進めます。陸上では制限のある動きでも水の力をかりてできますよ。対象年齢外でもOKです。

9/11

水の特性を最大限に利用した水中で行うエアロビクス。
水の特性を最大限に利用した水中で行うエアロビクス。

9/5

ヌードル等用具を使い、水の負荷を感じながら筋力維持を目指します。
脂肪燃焼を目的とした水中エアロビクス。水中で行うので有酸素運動だけでなく、筋肉への刺激も期待できます。

9/6

水の特性を利用して筋肉への刺激と、有酸素運動で脂肪燃焼と脂肪燃焼しやすいからだづくりを目指します。
水の特性を利用して筋肉への刺激と、有酸素運動で脂肪燃焼と脂肪燃焼しやすいからだづくりを目指します。

9/715名

脂肪燃焼を目的とした水中エアロビクス。水中で行うので有酸素運動だけでなく、筋肉への刺激も期待できます。

9月〜曜日※くつマーク時 間

9：00〜9：50【初級】健康法

10：00〜10：50

オリジナルヨガ

11：00〜11：50

1回制 ふらっと教室 1回1,200円（当日先着10名）

がある教室は室内シューズが必要となります。

対 象

料 金

定員 初回日

15歳以上（中学生除く） 11,880円（全12回） 30名

60歳以上

教室

内

容

5,400円（全12回） 30名
30名

ヨガのポーズとフィットネスの要素を組み合わせたパワー系ヨガ。

30名

15歳以上（中学生除く） 11,880円（全12回） 30名

バレトン 女性限定

19：00〜19：50

25名

音楽に合わせて行うフィットネス＆バレエ＆ヨガの要素をMIXしたエクササイズ。

ストレッチ＆ピラティス

20：00〜21：00

30名

一日の終わりにストレッチの要素を多くとりいれたピラティスで心と体を穏やかに整えます。

9：00〜9：50

30名

10：00〜10：50

15歳以上（中学生除く） 15,840円（全16回） 30名

ヨガ
オリジナルヨガ10

11：00〜11：50
火12：00〜12：50

9/9

様々なポーズ・呼吸・瞑想を組み合わせ、心と体のバランスを整えます。
ヨガのポーズとフィットネスの要素を組み合わせたパワー系ヨガ。
ステップをマスターしながら楽しく踊りを覚え、しなやかな身体作りを目指します。

7,200円（全16回） 30名 9/10 加齢から発生する肩・腰の痛みやこりを簡単な筋力トレーニングやストレッチで改善します。介護予防に効果的。

ダンベルシェイプハード

13：00〜13：50

成人バレエ【初級】女性限定

18：45〜19：55

オリジナルヨガ２０

20：10〜21：00

15歳以上（中学生除く） 15,840円（全16回） 30名

15歳以上（中学生除く） 15,840円（全16回） 30名
中学生〜(女性)

有酸素運動と筋トレ、ストレッチ、全ての運動要素を取り入れたエクササイズ。
深い呼吸と深層部の筋肉を意識するトレーニングで、美しいボディラインに！

30名

60歳以上

〜

ツボ押しやウォーキングなどを取り入れ、バランス良く身体を動かし、調子を整えます。

12：00〜12：50

月

レベル

基本のステップを中心にリズムを楽しんで！初めての方でも安心です。

13：00〜13：50

ダンベルを使用して全身の筋肉を引き締め、筋力アップを目指します。

19,360円（全16回） 25名

バレエを基礎から練習し、美しい姿勢作りを目指します。
ヨガのポーズとフィットネスの要素を組み合わせたパワー系ヨガ。

かんたんステップ

9：00〜9：50

30名

初心者から対象のステップエクササイズです。台の昇降をしながら気持ち良い汗をながしましょう。

かんたんエアロ10：00〜10：50

45名

初心者から対象のエアロビクスです。基本のステップを習得し楽しみましょう。

ヨガ

11：00〜12：00

30名

様々なポーズ・呼吸・瞑想を組み合わせ、心と体のバランスを整えます。

ピラティス12

12：10〜13：00

アロマストレッチ

水13：10〜14：00

ボディリフレッシュ

14：10〜15：00

ピラティス19

19：00〜19：50

ファットバーンシェイプ20：00〜21：00

15,840円（全16回）

30名

15歳以上（中学生除く）

14,850円（全15回）
15,840円（全16回）

30名
30名

深い呼吸と深層部の筋肉を意識するトレーニングで、美しいボディラインに！

30名

音楽に合わせてパンチやキックで全身を引き締め脂肪が燃えやすい身体を目指します。

30名

ピラティス

10：00〜10：50

40名

ジャズダンス

11：10〜12：00

15歳以上（中学生除く） 11,880円（全12回） 30名

ボディシェイプ

12：10〜13：00

30名

木

13：10〜14：00

30名

14：10〜15：00

60歳以上

太極拳【初級】（カンカ２４式）

15：15〜16：15

15歳以上（中学生除く）

30名

太極拳【中級】（カンカ２４式）

16：30〜17：30

30名

ヨガ

19：00〜20：00

15歳以上（中学生除く）（経験者）

ダンベルシェイプ

20：10〜21：00

オリジナルヨガ9

9：00〜9：50

骨盤エクササイズ

10：00〜10：50

シニア体操

12：00〜12：50

オリジナルヨガ14金

15歳以上（中学生除く）
15歳以上（中学生除く） 15,840円（全16回）

60歳以上

9/5

30名

筋力トレーニングやストレッチ、バランス体操で身体の調子を整えます
深い呼吸と深層部の筋肉を意識するトレーニングで、美しいボディラインに！
リズミカルな動きを楽しみながら、自分を表現できます。

9/5

5,400円（全12回） 30名

11,880円（全12回）

深層部の筋肉を意識するトレーニングでバランスのとれた美しいボディラインを目指します。
アロマの香りで心身ともにリラックスする教室です。
ダンベル・チューブ・自身の体重を活用しトレーニングを行います。音楽に合わせて心も身体もリフレッシュ♪

9：00〜9：50

肩こり・腰痛スッキリ体操

9/1130名【中級】健康法

骨盤エクササイズ

ダンベルやチューブと音楽で、楽しく身体を引き締めましょう。
骨盤を整えウエストのくびれを作り、引き締めていくクラスです。
加齢から発生する肩・腰の痛みやこりを簡単な筋力トレーニングやストレッチで改善します。介護予防に効果的。
緩やかな動作と呼吸。中国古来の武術で代謝や内臓機能を高めます。

9/5

太極拳経験者を対象に、緩やかな動作と呼吸。中国古来の武術で代謝や内臓機能を高めます。
様々なポーズ・呼吸・瞑想を組み合わせ、心と体のバランスを整えます。

30名

ダンベルなどを使い楽しくシェイプアップ！！

30名

ヨガのポーズとフィットネスの要素を組み合わせたパワー系ヨガ。

30名

骨盤を整えウエストのくびれを作り、引き締めていくクラスです。

7,200円（全16回） 30名

9/6

高齢者を対象に転倒予防に必要なトレーニング等を楽しく行います。

14：00〜15：00

30名

19：00〜20：00

15歳以上（中学生除く） 15,840円（全16回） 30名

ラテンダンス

20：10〜21：00

30名

簡単なラテン特有のステップを初歩から覚えていきます。
しなやかな筋肉と怪我のないカラダ作りを目指しましょう！

ダンベルシェイプハード

11：10〜12：00

30名

ダンベルを使用して全身の筋肉を引き締め、筋力アップを目指します

バランスシェイプ

12：10〜13：00

30名

オリジナルヨガ

ヨガ・太極拳・ピラティスなどトレーニングを組み合わせて行なうエクササイズです。
ゆったりとした動作なので、運動初心者の方にも参加いただけます

13：10〜14：00

30名

ヨガのポーズとフィットネスの要素を組み合わせたパワー系ヨガ。

14：10〜15：00

15歳以上（中学生除く） 12,870円（全13回） 30名

オリジナルヨガ19

格闘技シェイプ

土13,860円（全14回）

ヨガのポーズとフィットネスの要素を組み合わせたパワー系ヨガ。
ヨガのポーズとフィットネスの要素を組み合わせたパワー系ヨガ。

パンチやキックなどの格闘技の簡単な動きを取り入れて、音楽に合わせて体を動かします。エアロビクスが苦手な方でも楽しく参加

9/7 できます。

リラックス・ヨガ

15：15〜16：15

30名

リラックスした空間の中で、 様々なポーズ・呼吸・瞑想を組み合わせ、心と体のバランスを整えます。

はじめてHIPHOP

17：00〜17：50

30名

HIPHOPを踊るため基本動作を楽しく練習します。

HIPHOP

18：00〜19：00

30名

HIPHOPの基礎から振り付けまで、楽しく踊ります。

ヨガ

9：00〜10：00

30名

様々なポーズ・呼吸・瞑想を組み合わせ、心と体のバランスを整えます。

ボディシェイプ

10：10〜11：00

30名

有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた運動です。脂肪燃焼を目指します。

ボクシングシェイプ

11：10〜12：00

30名

正しい姿勢と体幹を意識しながら音楽に合わせてボクシングの基本動作を楽しく習得していきます。

アロマストレッチ

体操器具を使用し、身体をコントロールして様々なスポーツにも応用できる身体づくりを目指します。

健康いきいき体操

幼児空手

月16：30〜17：30

4歳〜未就学児※4回/月
5,020円 の場合

20名

基本動作習得や礼儀を重んじて、楽しく運動します。

小学生空手

月

17：45〜18：45

小学生※4回/月の場合

20名

基本動作や礼儀作法を習得し、心身ともに強くなります。

レベル

ちょっとハードに、水の中でのいろいろエクササイズ！

16名

15歳以上（中学生除く） 14,850円（15回）

経験者向け

水の中でリズムに乗って思いっきり暴れてみませんか！ストレス解消、脂肪燃焼、すっきりしますよ。

目標を持ってステップアップを目指し楽しく基礎から学びます。※11月入会よりスタート「側転」「壁倒立1分以上」※4回/月
17：45〜18：45 「後転」
5,020円 の場合ができる小中学生

5,020円

13：55〜14：45 15歳以上（中学生除く） 11,880円（12回） 18名

かんたんエアロ９

月／20名
マット・跳び箱・鉄棒など、体操器具を使用した運動を行い、基礎・基本の習得を目指します。
水／15名
月／20名
マット・跳び箱・鉄棒など、体操器具を使用した運動を行い、学校体育に必要な技術の習得を目指します。
水／15名

20名

12：55〜13：45 15歳以上（中学生除く） 14,850円（15回） 18名

容保護者の方の体力づくりを応援します。親子でスキンシップを取りながら、楽しく体力づくりをしましょう！！
※子育て応援券の使用が可能です（月3,000円まで）
入園前に集団行動に慣れる様に、楽しく運動します。
乳幼児体操は体験教室(1回のみ800円）を行っています。
詳しくは上井草スポーツセンター総合受付まで

月

ジュニア体操名

肩こり・腰痛スッキリ体操

35名 静と動のポーズを組み合わせて動き、心地良い音楽と共に汗を流すことで、カラダも心もスッキリ爽快！！

6,750円（15回） 16名

内

初級者向け

ゆっくりとした動作で音楽に合わせてトレーニング、６０歳以上の方を対象にした教室です。対象年齢外でもOK。

15名

60歳以上

木オリジナルダンス

35名 深い呼阪と深層部の筋肉を意識しながらトレーニングしていきます。

料 金

室

エアロ＆コンディショニング※参加者が少人数の場合は、閉講することもございます。
あらかじめご了承ください。

水9：55〜10：45

15名

ピラティス

音楽に合わせ気持ちよく汗を流しながら、おなか周りを集中的にスッキリ！
35名 メタボの気になる方にピッタリのクラス。

15名

13：55〜14：45 15歳以上（中学生除く） 14,850円（15回） 18名

16名

教

音楽に合わせながら楽しく心地よい汗を流しましょう。

8名

10：40〜11：30

室

初心者向け

水の浮力や抵抗を利用し膝痛・腰痛の予防改善のための水中運動。

9/96,750円（15回） 18名

10：55〜11：45

35名 様々なポーズや呼吸・瞑想を組み合わせ、心と身体のバランスを整えます。

＊教室開催日数により料金が異なります。
＊チラシ掲載料金は、教室4回分の料金例です。
＊入会月のみ最初の2ヶ月分お支払いいただきます。

火60歳以上教

気軽に参加できます。
適度な運動量で、どなたでも無理なく続けられます。
やや高めの運動量で、心地よい疲労感を味わえます。
高めの運動量で、完全燃焼。
しっかり汗をかけます。
高い運動量で、全身運動。
経験者向けの内容です。

水の特性を利用して筋肉への刺激と、有酸素運動で脂肪燃焼と脂肪燃焼しやすいからだづくりを目指します。

11,880円（12回） 18名

19：55〜20：45 15歳以上（中学生除く）〔会場〕会議室／小体育室 ★印は小体育室

35名 筋カトレーニングと有酸素運動を交互に行う脂肪燃焼効果の高いプログラム。

中高齢者

11：05〜11：55

35名 日々の疲れからカラダを開放し、ストレスフリーな時問を体感しませんか？

料金：回数月会費制

12：55〜13：45

定員 初回日18名

はつらつ燃焼系水中運動

フロア教室

容料 金

ちょっと燃焼系水中運動
脂肪燃焼系アクア(土)35名 楽しく余分な脂肪を燃やすエクササイズで、理想の体型に近付けましょう！中高齢者向けのプログラム。

◎1年間（年度）を通して開催する登録制教室です。
月単位でお申し込みいただけます。

アクアビクス（水）

脂肪燃焼系アクア(金）

内対 象

18：55〜19：45

のんびり水中運動

リフレッシュ・ウォーキング(金)30名 体型の改善や身体のシェイプアップを目的としたクラス。

800円／1回

アクアビクス（火）様々なジャンルの音楽に合わせて、ステップの動きを多くとりいれる有酸素運動。

室月

アクアシルバー

アクアビクス（木）※ステップ台は使いません。

時 間

10：55〜11：45 15歳以上（中学生除く）

水中運動

ピラティス・ストレッチ・バレエの要素を取り入れた女性のためのエクササイズ。

教曜日

9：40〜10：30

リフレッシュ・ウォーキング(火)〜※プールご利用の際は水泳帽の着用が必要となります。
練習時間の中には、準備体操やシャワーなどの時間も含みます。

9月〜

元気の出るアクア

35名 いくつかのポーズを連動させながら動き、心地よく汗を流せるクラス

9：15〜10：05

名

膝腰痛予防改善運動

35名 静と動のポーズを組み合わせて動き、心地良い音楽と共に汗を流すことで、カラダも心もスッキリ爽快！！

800円／1回

室

ダンベルやチュープを使いながら音楽に合わせてシェイプアップ。

30名 加齢と共に衰えやすい筋力やバランス能力を無理なく楽しく鍛えます。

800円／1回

教たっぷり燃焼水中運動

定員

15歳以上（中学生除く）

20：05〜20：50

金ヨガ

対 象

15：20〜16：10 15歳以上（中学生除く）

水静☆ヨガ

時 間

プール教室

陽気なラテンミュージックに合わせて踊り、ウエストとふくらはぎを美しいラインに♪

◎1ヶ月毎の募集となり、毎月1日〜15日の期間、オンラインまたはハガキで募集を行います。
◎教室開始30分前より総合受付にて、プログラム参加費をお支払いいただきます。
※祝日の開催はございません。

〔会場〕小体育室◎3ヶ月、10回程度（実施時期により回数が異なります）行う、2024年9月から開始の登録制教室です。
◎料金は初めに一括してお支払いいただきます。

初心者向け

骨盤をほぐし、ウエストをキレイに整えるマットエクササイズ。

11：45〜12：35 15歳以上（中学生除く）15,840円（全16回） 40名

フラダンス

教

〔対象：運動可能な方で指導員の指示に従ってグループ練習ができる方。〕※都合により指導員の変更がある場合もございます。あらかじめご了承ください。
※
マークの教室は、ゆったりと無理のない教室内容で進めていきます。対象年齢以外の方もご参加いただけます。
軽い運動量で、どなたでも※行政使用や社会情勢等により、回数が変更になる場合があります。

日12：10〜13：00
13：10〜14：00

14,850円（全15回）

15歳以上（中学生除く） 11,880円（全12回）

20名
20名

9/15

アロマの香りに包まれて、呼吸に合わせてゆっくりストレッチします。ハードに動いた後にもお勧めです！
メタボ、ロコモ、フレイル、転倒などを予防して、いきいきした毎日を過ごせる身体作りを目指します。

ファットバーンシェイプ

14：10〜15：10

30名

初めてのピラティス

15：30〜16：30

30名

深い呼吸と深層部の筋肉を意識するトレーニングで、美しいボディラインに！

ZUMBA

16：40〜17：30

20名

ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスエクササイズ。

音楽に合わせてパンチやキックで全身を引き締め脂肪が燃えやすい身体を目指します。

※記載の金額は全て税込表記となります。