1・2
2021

January /February

CONTENTS◦理事長 年頭のご挨拶◦東信協会長 新年のご挨拶
朝焼けの富士山

一人ひとりに応じた健康情報、医療費情報などを提供する、個人向け健康ポータルサイト、
MY HEALTH WEBのご登録をお願いいたします。

明 け ま し ておめでとうございます。

で企業業績の悪化に伴い、全体の保険料減収が見込まれ、現状でも財政をれることになり、組合の財政は一気に悪化することを懸念しております。

このような中、政府は、後期高齢者の窓口負担、現役並み所得者の所得の判断基準の見直し等の議論をようやく本格化させ、高齢者医療制度の負当組合では、新型コロナウイルス感染拡大防止対策として今年度の保健担構造改革の実現に一歩前進したところでございます。

対 策 に 振 り 回 さ れ、 未 だ 猛 威 を 振 る う 中、 あ わ た だ し く 幕 を 閉 じ た 年 で事業は、ほとんどの事業で中止を余儀なくされました。今後は、コロナ禍

振り返りますと昨年は、今までに経験したことがない、不要不急の外出の更なる推進、適正受診のための情報提供・啓発など、これまで以上に保通せない状況でありますが、コラボヘルスを中心とした予防・健康づくり

での新たな生活様式に適応しながらの事業運営を進めざるを得ず、先が見

自粛、緊急事態宣言、二交代制勤務、新しい生活様式、三密を避ける行動

月、日本健康会議・厚生労働省・経済産業省から公表

位、単一組合を含む全組位の好成績を残すことができました。常日頃されました。当組合は、総合組合２５４組合中レポートが、昨年

コラボヘルスの成果として、健保組合の通信簿となる健康スコアリング

険者機能を発揮していきたいと考えております。

すべき年になる予定でしたが、新型コロナウイルスの感染拡大の影響により 、 一 年 を 目途に延期されたところです。

合では、１、
３６８組合中からの事業主ならびに被保険者の皆様方のご協力によるものと、あらため多き一年となりますよう心よりお祈り申し上げます。

結びに、皆様方におかれましては、健康にくれぐれもご留意され、実りする２０２２年度が翌年に迫ってまいりますが、２０２５年には団塊の世大きな負担が強いられることになります。更に新型コロナウイルスの影響おります。一方で、健康保険の担い手が減少するため、現役世代にはよりて感謝申し上げる次第でございます。

28

代全員が後期高齢者となるため、医療や介護の費用が急増するとみられてさて、医療保険制度に目を向けますと、団塊の世代が後期高齢者に移行

1011

また、東京で二度目のオリンピック・パラリンピックが開催される記念

等 、 か つ て ない難しい舵取りを強いられま し た 。

ます。

ありました。感染された方々の一刻も早いご回復を心よりお祈り申し上げ

２０２０年は、新型コロナウイルスに始まり、新型コロナウイルス感染

ご 協 力 を 賜 り厚く御礼申し上げます。

また、当組合の事業運営にあたりましては、平素から多大なるご理解と年 を 迎 え ら れたこととお慶び申し上げます 。

圧迫している高齢者医療制度への支援が、今年度から更なる負担を強いら

東京都信用金庫健康保険組合

事業主、被保険者ならびにご家族の皆様におかれましては、清々しい新

年頭 のご挨拶

越野 俊一

理事長

3年
令和

2

Shinkin Kenpo

topics

新年 のご挨拶

新年明けましておめでとうございます。
被 保 険 者 な ら び に ご 家 族 の 皆 様 に は、 お 健 や か に 新 た な 年 を お 迎 え のこととお慶び申し上げます。
昨年は、年初から年末まで、季節の移ろいを感ずる間もなく、新型コ

またコロナ禍は、人々の価値観やものの見方・行動、さらには働き方にまでも劇的な変化をもたらしました。在宅勤務やＷＥＢを通じた会議・

採用・研修など非対面を前提にした取組みが増える中、フェイス・トゥ・

フェイスを土台に活動をしている我々信用金庫としても、業界としてどを 守 る た め、 手 探 り で 様 々 な 対 策 を 講 じ る 中、 我 が 国 に お い て は 政 府 を

こ の 新 型 コ ロ ナ ウ イ ル ス 感 染 症 に つ い て は、 世 界 各 国 が 自 国 民 の 生 命

めつつ、地域中小企業・小規模事業者のご支援に努めてまいりたく存じに進展があるとの報道もありますが、新たな年を迎え、一層気を引き締

感染症の感染拡大は第３波を迎えており、一部有効なワクチンの開発のように対応していくか真剣に考えていく必要があると思われます。

はじめとし、さまざまな対処が施されてきておりますが、国民生活をはます。

そのような中で、従来から山積する経営課題に加え、このコロナ禍による幾多の難題。あまりにも困難な時代を迎えた今、地域金融機関としその健康を支えている東京都信用金庫健康保険組合の事業につきましなかでも、経済面におけるダメージは深刻なものであり、本会が都内

私共信用金庫では、実質無利子・無担保融資の取扱い、持続化給付金ては、従前にも増して精一杯ご協力させていただく所存です。本年も役ての使命を全うしていくには、何よりも我々信用金庫役職員自身が健康

等 の 対 応 や 各 種 相 談 等 を 通 じ、 中 小 零 細 企 業 の 資 金 繰 り に つ き ま し て 積

職員ならびにご家族の皆様が健康でご活躍されること、そして一刻も早信 用 金 庫 の ご 協 力 の も と に 行 っ て お り ま す 都 内 中 小 企 業 景 況 調 査 で も、

極 的 に 対 応 さ せ て い た だ い て ま い り ま し た。 こ う し た 信 用 金 庫 業 界 の 取いコロナ禍の収束を祈念いたしまして、新年のご挨拶とさせていただき

でなくてはなりません。

組 み は、 地 域 金 融 機 関 と し て の 責 務 を 全 う し て い る と の 自 負 と と も に、ます。

信用金庫のお取引先の極めて厳しい状況が明らかとなりました。

かと思われます。

じめとして各方面において計り知れぬ大きな痛みも伴っているのが実情

ロナウイルス感染症に翻弄された一年でありました。

一般社団法人東京都信用金庫協会

各方面から高く評価いただけているものと認識しております。

Shinkin Kenpo

3

澁谷 哲一

会長

3年
令和

挙

区

第六区（中央機関）

第五区（城北地区）

第四区（城南地区）

第三区（城西多摩地区）

第二区（城東地区）

第一区（中央地区）

選

四

八

七

八

七

八

定数

（朝日）
（興産）
（さわやか）（芝）議四◎ 小林 一雄
岡田 幸生
篠 啓友
望月 芳雄

（足立成和）
（小松川）
（東京東）
（東栄）

員

四

☆ 土屋 武司髙橋 桂治◎ 中田 清史
北澤 良且（東京三協）
（西京）
（青梅）
（多摩）

議

四

吉田 進
◎ 北村 啓介◎ 森田 昇
八木 敏郎

定

三

（目黒）
（世田谷）
（昭和）

（東信協）
（健保組合）（健保組合）◎ 矢部 甲子
大場 信秀
神保 和彦

◎ 森 博朗◎ 越野 俊一◎ 横山 秀樹

大前 孝太郎 （城北）
田村 和久 （巣鴨）◎ 山﨑 二三夫 （瀧野川）

三

三

選

員 氏

四

三

四

◎ 斉藤 任弘
山極 浩敏
松田 桂一
中島 純一

（城南）
（城南）
（昭和）
（世田谷）

城所 洋一 郎 （青梅）◎ 髙橋 尚子 （多摩）◎ 河島 正日 （東京三協）
久保 仁
（西京）

松本 史隆
◎ 小川 治文
鈴木 透

（巣鴨）
（瀧野川）
（城北）
（城北）
（東京）

横須賀 正嗣 （芝）◎ 山下 俊哉 （朝日）
半田 智男 （東京シティ）◎ 小林 徹（さわやか）

議 員

四

豊田 浩幸
◎ 長水 吉則◎ 冨田 祐樹
高田 力☆ 臼井 章（信金中央金庫）互 選

五◎ 高野 典宏（亀有）（東京東）（足立成和）

一名明けましておめでとうございます。
本年も組合の健全運営のため、議員一同尽力してまいります。
ご支援・ご協力のほど、よろしくお願い申し上げます。

☆ 監事
◎ 理事

議員区分一覧表

4

Shinkin Kenpo

健康管理センターだより～歳 で、 腹 囲 や 血 圧 な ど 一 定 の 条 件

特定保健指導 をを受けた方々 からの 川 柳
特 定 健 診 の 対 象 者 は、に当てはまる方に特定保健指導を実施しています。
カ月間生活改善に取り組

特 定 保 健 指 導 の 初 回 面 接 で は、 生 活 習 慣 改 善 の 目 標 と プ ラ ン を
立 て て、 実 践 し て い た だ い て い ま す。
6

Ｓ．Ｏ．さん
Ｈ．Ｙ．さんスリム宣言 意識薄くなった 緊急事態宣言

小松川 武嗣さん

宅飲みで お腹周りも オンライン

日々努力 一気に痩せる 薬なし

今日やれば 明日もやれる ダイエット

ナイス で賞

まれた方々の声を集めましたので掲載いたします。

川柳
ベスト で賞
体脂肪 減らし て 目 指 す ナ イ ス ガ イ
Ｍ．Ｙ．さん柿沼 道明さん

を受けた
方々の

感想

感 想 をご紹介

積極的支援

足立成和信用金庫
今井 好則さん㎏に設定し、目標を達成㎏あった体重は現在㎏（マイナス

目標に、スマホアプリを活用し１日の摂取カロリーな保健指導の賜物と感謝しています。現在も㎏を㎏）と 少 し ず つ 改 善 し て い ま す。 こ れ も、 継 続 的が、 ６ 年 前 に

特定保健指導を毎年受けている恥ずかしい私です

さわやか信用金庫
Ｙ．
Ｋ．
さん

引き続き取り組んでいきたいと思います。

いませんが、これを機会に禁煙とセットで目標達成へを付けることにしました。まだ目標体重には到達して③ライザップのダイエットダイアリーを購入して記録するために①体重計の購入、②土日のウォーキング、初回面談で体重の目標を気付かされました。

いました。今までの腹囲の測り方が誤りだったことに

特定保健指導に参加させていただきありがとうござ

腹囲

腹囲

Ｓ．Ｍ．さんkgkg

コロナでも 自粛できない 食いしん坊

体重体重

非常事態 食べ過ぎ 自粛も追加しよう
梅田 英治さん積み重ね とにかく毎日 積み重ね
Ｋ．Ｋ．さん

毎日の 折れ線グラフは 嘘つかない
匿名希望さん

お腹見て ハット気づいて 散歩行く

64歳

53歳

ご本人からの一言

Ｓ．Ｔ．さんＴ．Ｋ．さん

−4.2

−1.8

77

ぽっこりお腹にさよならして、
若かりしき時の輝きを取り戻して、
素敵な人生をおくりたい運動で 絆深ま る 家 族 愛
ご本人からの一言吉田 誠治さん

男性

69

男性

を １、
８００ kcalに抑えることを意識し、スクワット
等のトレーニングを 分でもいいから毎日行うように

15

チャーハンに ラーメン付けるか いやガマン！

牧口 博之さん

毎日の 小さい我慢で 明るい未来

85

74

家族とのウォーキングが習慣化して、以前にも増して、日々の出来事の会話が増えました

Shinkin Kenpo

5

cm

−7.2

cm

−0.5

70

8

40

ました。まず取り組んだことは、禁煙でした。信金健

いものは何でも食べ、我慢はしない。夕食の炭水化物−9.5

い。あなたも来年は見違える姿になっていますよ。

kg「吸いたいという気持ちは数分で治まりますよ」と言

城北信用金庫
Ｈ．
Ｍ．
さん

腹囲

月に健保さんで特定保健指導を受講後、−2.3

す。禁煙の影響により修了時点では体重は増加したも今日に至るまでの約３年間で体重を㎏減量することた。爆笑されたが自分にプレッシャーをかける為だ。

ができました。今日に至るまでの約３年間の取り組みに変えた。夜は白米を食べずおかずとビールだけ。缶ビールを２本に増やして満足感を得る作戦だ。コロナ禍で外出も憚られる中、毎朝体重計に乗り、食事の工夫をしただけで結果が出せた。気楽が一番。ぜひ試し

こ と か ら 始 め ま し ょ う！」 と 背 中 を 押 し て い た だ① 特 定 保 健 指 導 の 内 容 が 理 解 し や す く「 ま ず で き る

き、気軽な気持ちで無理なくスタートできたこと。

② 食 事 の 量 と 献 立 を 改 善。 直 近 １ 週 間 の 食 事 内 容 か

休肝日を設定。飲酒量が減少すると食事（おつまみ③ 休肝日を設定。最初は週に１日、今では週に２日、カツ・唐揚げなども食べます。その際にキャベツの千代で仕事もハード、野菜だけでは物足りないので、豚含む）の量も減少するので重要です。

特定保健指導で「６カ月後の体重と腹囲の目標」を

切りやレタスをいっぱい食べて、ただし炭水化物は一歳明確にしたことにより、それまで気にしなかったカロ

雨の日はできませんが平日に毎朝約１時間歩くと

kg

＋3.4

腹囲

−6.5

cm

るのですから皆様も必ずできます。皆様もできること｣日実施。１日１万歩、１週間で５万歩を目標に実施。

⑤ 毎日、体重計に乗る。毎日の取り組み内容が結果（数私の場合は①～⑤が上手くマッチして改善を図ることができました。一番大切なことは「意識することから始めてみませんか？

であり、意識が変われば行動が変わります。私ができのです。今でもその生活は続いています。歳を重ねる㎏も減っていたとなかなか体重を落とすことは困難です。でも食べたではゆるゆるに。そうです、体重がていたら、あれ、会社の制服のスカートがゆるい、今だけ、夜はおかずいっぱいにビール、その生活を続け

30

Ｂ１④ 手軽に継続可能な運動としてウォーキングを週５リーを意識するようになりました。毎日１万歩を日課

１日で１万歩達成可能となります。

体重も大事なので、豚肉の料理が多かったです。やり始めて最初の１週間は口がさみ

切食べないと。ビタミン

城北信用金 庫
Ｈ．
Ｔ．さん

40歳代

特定保健指導が生活習慣改善の良いきっかけとなり

11

期的な連絡もとても励みになりました。

にし、目的地の１駅手前で下車したり、エレベーター

し、ならば自分も便乗しようではないか。長男はとしたいから明日から米を夕飯に食べない 」と。よら 食 べ 合 わ せ や バ ラ ン ス を 重 視。 朝 食、 夕 食 は、

巣鴨信用金庫Ｍ．
Ｏ．
さん

を継続することができたのは、

年

体重

12

私は歳を重ねる毎にどんどん体重が増え続け、健康cm

20てみてください。

−5.0

魚 や 野 菜 を メ イ ン に。 昼 食 は ラ ー メ ン や う ど ん か

腹囲

ら日本そば主体に改善。

kg‼

診断の自分の体重にびっくりしてしまい、このままで−9.0は早死にしてしまうと思った矢先、長男が「体重を落

体重の使用を控えるなどの工夫をしました。コロナ禍で外西武信用金 庫
Ｈ．
Ｎ．さん

52歳

しくなり辛かったですが、１週間を超えると平気になcm

食が減ったことも相まって、減量に成功。さらに健康−14.5

字 ）に 表 れ る の で 自 然 と 毎 日 の 生 活 が 変 わ り ま す。

腹囲とても効果的です。

kgりました。我慢はしない、毎日ビールを飲みました。

−16.6

運動といえば犬の散歩を朝晩 分、炭水化物は朝と昼

体重診断の結果も良好になりました。保健師さんからの定

40歳代

女性

のの、その後禁酒とウォーキングの効果から体重を７

平成

47歳

われ煙草が吸いたくなった時はその言葉を思い出し禁煙に成功しました。また、週３、４回帰宅時に一駅分を歩いて帰るようにしました。休日は、１２、０００歩を目標にウォーキングしています。現在は禁煙にcmしています。自分に甘い性格なので、指導員の方からcmを抜くだけでこんなに変わるとは。是非お試しくださ−9.3

保の禁煙外来を利用しました。保健指導員の方から、kgの電話での問い合わせを刺激に、目標達成に向けて精腹囲㎏減少することができました。

成功したことが自信となり、禁酒にも取り組んでいま男性

進していきます。
Ａ信用金庫
Ｔ．
Ｔ．さん

−6.7

積極的指導に選出されたことを支店の皆に発表し体重絶 対 に 痩 せ て や る と 決 意 し、 朝 食 時 の マ イ ブ ー ム で

12

50歳代

あったバター醤油かけご飯をやめ、味付けのりとご飯

29

男性
男性
男性

6

Shinkin Kenpo

健康管理センターだより

足立成和信 用 金 庫
阿部 忍さん

私が「特定保健指導」を受けるきっかけとなった理由は、大きくいって２つありました。１つは毎年受け

動機付け支援
を受けた
方々の

感想

Ｊ信用金庫
Ｔ．
Ｔ．
さん

46歳

体重

−6.2

腹囲

kg

～

「長生きしたい」と一念奮起、令和元年９月１日に完たことがありませんでしたが、「孫と一緒に遊びたい」

や子どもたちの強い要請にも屈せず、全く禁煙などしていた喫煙は自らの意思はもちろんのこと、妻の言葉

減らしカロリーを考えた。④筋トレ

ず何か継続。③食事３食。但し量をけるだけシート」に毎日記入。②少しでいい。無理せりショックであった。成功の秘訣は①配布された「つされたことを実践していく内に自然と体重が減って糖を多く含むスポーツドリンクは飲まないとか、指導

それを継続していく内にもう少し歩きたい気持ちに

全禁煙に成功、「孫」の威力は絶大でした。改善チャ

トレ（高強度インター
毎日 分。 Hiit
バ ル ト レ ー ニ ン グ ）毎 日 ４ 分。 他。

歳 代（ ホ ン ト？）か ら

レンジでは、指導開始前から運動不足解消のために取最 後 に 一 言！ そ こ の メ タ ボ の 管 理

た。 特 にり組んでいた休日の「２時間ウォーキング」を継続したましんビジネスサービス
株式会社

匿名希望さん

西武信用金庫
Ｍ．
Ｏ．さん

体重

−0.8

kg

腹囲

cm

−0.5

３㎏、血圧マイナス㎜ へと減少できました。毎日に記入しました。ようやく７カ月後に体重でマイナスと 寝 る 前 の 体 重 と 血 圧 測 定 を 行 い、「 健 康 血 圧 手 帳 」

２ 月 よ り 大 好 き な お 酒 の 減 量（ 週 ３ 回 休 肝 日 ）や 毎 朝

令和２年２月に特定保健指導を受けました。そして、60歳代を続け、快適な健康生活を送っていきたいと思います。

いったように思います。今後も無理のない範囲で実践て行うほか、通勤時における「往復６㎞のウォーキン

職さん！ まずは自己管理ですよ！

当たり）
は４、
１２５歩
（２０１９年７月）からほぼ倍増の８、５９５歩（２０２０年７月）を記録。食事面では
炭水化物の摂取を減少させる代わりに野菜を多くとるようにするなど、妻の協力もあり、ある程度の満腹感-

15だ け た ご 担 当 者 さ ま、 妻 を は じ

結 び に、 こ の よ う な 機 会 を い たもその体形をキープしています。

に着用していた古いスーツも着れるようになり、現在

量自体も大幅に減少していました。その結果、今回、初めて特定保健指導を受けることになりましcm

を持ちながらもカロリーを低下させる取組みを続ける−1の繰り返しを行うことは大変で、できない日もありま腹囲した。また、コロナの影響で土日に家にいることが多kgた。自分では食事・運動は気を遣っていると思ってい−1.9

ましたが、甘えがあることを痛感しました。年の初め

体重

年前

60歳代

10

一方で、外部要因としてはコロナ禍もあり、酒類摂取-

グ」を週３回取り入れたことで、月間平均歩数（１日30

向」が見られたこと、２つ目は「初孫が誕生する」と、かった「体重増加」と「腹囲の拡張」「血圧の上昇傾

なって、週に１～２回は２駅分歩くこともあり、その分位ですが、慣れればあまり苦ではなくなりました。

ことでした。勤務先の最寄り駅から１駅およそ

今回まず取り組んだのが、帰りの通勤時に１駅歩く

男性

時は体重の減り方も大きかったと思います。食事の面cm「メタボだよ！全員集合！♫♫♫」 御茶ノ水の健保ている人間ドックで、今まであまり気にも留めていな

20cm

令和元年３月に嫁いだ娘から報告があったことでし西武信用金庫
Ｍ．
Ｓ．
さん

cm

−6.5

15

−7.7

では、夕食は寝る３時間以上前にとるとか、ラーメン

腹囲kgの汁は飲まないとか、私はテニスをするのですが、砂kg

腹囲へメタボ仲間が集まった。圧巻であった。自分にはメ

−12.4

−6.3

タボの自覚はなかったが、一つの括りにされるとかな

体重

体重数 年 も の 間、 続 け

47歳

男性

めとする家族の大きな理解と協力に大変感謝しています。

歩きを心掛けました。効果としては、体重腹囲はとも「腹八分目」を目安に、またお腹周りを意識して大股に目標を立てて、主治医の指導で炭水化物を減らし、たことは大変喜ばしく思いま

ドックの結果でよい結果が出

レ ッ チ を し て い ま し た。 人 間

く、 Ｔ Ｖ を 見 て い る 時 も ス ト「継続は力なり」です。

す。ありがとうございました。

hgに若干ではありますが減少しました。これからも「継20続は力なり」と申しますので、無理なく取り組んでいきたいと思います。

Shinkin Kenpo

7

男性

55歳

−13.0

20

インターネット経由で各種健診（人間ドック・

公式キャラクター「ヘロンくん」

家族健診 ・事業所ドック）の申込みをご希望の方は※

MY HEALTH WEB の 登録をお早めに！

2021年度の各種健診申込みは、3月頃の開始を予定しています（詳細はHP等でご連絡します）。ネットから申込むためには、事前にMY HEALTH WEBのご登録が必要です。お早めのご登録をお願いいたします。
※ママさんドック・ファミリードックは「家族健診」に名称変更いたしました。

初回登録の方法▼ホームページトップ

ご登録は、保険証交付日の翌月中旬以降より可能です。

１.アクセス①当組合のホームページへアクセスします。
URL

ここをクリック！
QRコード

https://www.shinkinkenpo.or.jp②トップ画面の「MY HEALTH WEB ログインはコチラ」のバナーをクリック。
初回登録がお済みの方はログインページへ
未登録の方は、初回登録を完了してからご利用を開始してください。

▼ログイン画面

2.初回登録◦ログインI D（保険証の記号・番号）、仮パスワード（生年月日）、カナ氏名、
メールアドレスを入力し、送信ボタンを押す。
◦初回登録はすべての項目が、必須項目となります。
◦仮パスワードはご自分の生年月日（西暦8ケタ）となります。

▼初回登録画面例）1987年6月15日生まれの場合⇒19870615➡個人認証完了画面へ

3.個人認証完了・本登録案内メール受信
個人認証完了画面が表示され、入力したメールアドレスに本登録案内メールが届きます。メールに記載されているURLにアクセス➡本登録手続き画面へ◦初回登録に使用するメールアドレスは、できる限り携帯キャリアメールを避け、WEBメールで登録してください。
◦キャリアメールを使用する場合は、あらかじめ迷惑メール対策設定で「@mhweb.jp」「@mhweb-entry.jp」からのメールが受信できるように設定してください。

▼個人認証完了画面

ここを
クリック！

4.本登録手続き
本登録利用手続き画面で、新しいパスワードを任意で入力します。
※ログイン用パスワードは半角の数字、大文字の英字、小文字の英字をすべて1文字以上含む8文字以上16文字以内で登録してください。記号は使用できません。
※MYデータの医療費情報や健診結果等、個人情報の閲覧には、別途セキュ
リティーコードの入力が必要です。利用者が申請することで書面で1週間程で届きます。

▼本登録手続き～本登録完了画面

5.本登録手続き完了●●●●●●●●●●●●●●●●

本登録手続き画面に「本登録が完了しました」と表示➡【MYページへ】ボタンをクリックすると、MY HEALTH WEBトップ画面【MYページ】に進むことができます。
※次回からログイン I Dとご指定のパスワードでログインできます。

ここを
クリック！

Shinkin Kenpo8健康管理センターだより
各種健診のMY HEALTH WEBからの申込方法

1 MY HEALTH WEB にログイン

4 ご希望の健診機関をお選びください
受診を希望する健診機関を選択してください。
健診機関は都道府県・市区町村で検索できます。

クリック

5 申込情報をご確認ください
利用者の氏名・保険証記号 – 番号・生年月日、選択した受診コース及び健診機関の情報が表示されますので、電話番号をご入力のうえ、確定
してください。
健 保 組 合 の ホ ー ム ペ ー ジ か ら、「MYHEALTH WEB」へログインし、「健診・ドック」をクリックしてください。

2 各種健診実施要綱が表示されます

各種健診の実施時期・注意事項等が掲載されて6 申込完了・申込内容確認書をダウンロードしてください

お申込みが完了します。申込内容確認書をダウンロードのうえ、印刷または画像を保存し、受診当日健診機関へお持ちください。

いますので、よくご確認のうえ「注意事項に同意して手続きを行う」をクリックしてください。

3 健診利用者をお選びください

健診・人間ドックを受診される方を選択してください。また、受診が可能な項目が表示されていますのでご確認ください。

●注意事項
このシステムを使用してお申込みが可能な方は、お勤めの事業所毎に異なります。申込方法については事業所
ご担当者からのご連絡によりご確認ください。
任意継続被保険者とそのご家族については、従来通り書面による扱いとなり、申込方法の詳細については、4 月上旬にご案内申し上げます。
このシステムは、人間ドック・家族健診・事業所ドック・婦人科検診・脳ドックにおける、健診機関へのお申込みのためのもので、受診日を予約することはできません。
健診受診日については申込完了後（5月以降）、健診機関から送付される通知に記入されておりますので、日程をご確認のうえ、ご都合の悪い場合は、健診機関宛てに直接ご連絡ください。

受診日・健診内容の変更及びキャンセルについて
日程及び健診内容の変更やキャンセルは、直接健診機関にご連絡ください。

家族健診はWEB申込で500円引き!
家族健診対象者の方に限り、通常ご本人負担額が 2,000 円のところ、500 円の割引きをさせていただき、1,500 円（税別）となります。

MY HEALTH WEBについて操作方法等、ご不明な点がありましたら、
下記ヘルプデスクにご連絡願います。

問合せ先 「MY HEALTH WEB」ヘルプデスク ☎ 03-5213-4467 平日9：00〜17：00

9Shinkin Kenpo

「医療費のお知らせ」をお届けします「医療費のお知らせ」は、健康保険で診療を受けた内容を記載した通知書です。
当組合は医療費の明細を9月（1月から6月診療分）と医療費控除の申告手続きをされる方の利便性を考慮し2月（7月から11月診療分）にお届けしています。

内容をチェックしてみてください
覚えのない診療記録がある。受診した日数が違う。あなたの支払った額が領収書の額と大きく異なる。などの場合は、当組合にご連絡をお願いいたします。
皆さんが病院等の窓口で支払う医療費は、法律で定められた額（1割～3割）だけで、残りの7割～9割は健保組合が負担しています。
この医療費は、事業主負担と皆さんの給与・賞与から控除される健康保険料で賄われています。
「医療費のお知らせ」をご確認いただき、医療費に対するコスト意識を持っていただくとともに、内容をチェックしてみてください。
医療費明細は、
個人向け健康ポータルサイト「ＭＹＨＥＡＬＴＨ ＷＥＢ」
でもご確認いただけますのでご利用ください。

医療費控除を受けられる方へ医療費控除の申告手続きは「医療費のお知らせ」を明細書として利用できます。
当組合から高額療養費・付加給付が支給されている場合は、「あなたが支払った額」の合計から、
すでにお渡ししている保険給付支給決定通知書（緑色）の「支給決定額合計」を差し引いて申告してください。詳しくは国税庁
ホームページをご覧ください。
※12月診療分は、医療費のレセプト（医療機関からの請求書）が受診月から2カ月後に当組合に届き、審査、決定に１カ月を要するため、2月に送付する「医療費のお知らせ」に12月分の医療費を記載することができませんので、ご了承ください。12月診療分についてはご自身で領収書に基づ
いて
「明細書」
を作成し、
申告書に添付してください（この場合、
医療費領収書は確定申告期限から５年間保存する必要があります）。

【問合せ先】 給付課・調整課☎ 3293-3933・3934

たばこの健康影響
思い立ったら始めましょう

禁煙成功の
禁煙成功
のコツ

喫煙は多くの病気と関係があるだけではありません。生活面でも、喫煙により時間を損失したり、たばこ代がかかる、病気になって医療費がかかるなどのデメ
リットがあります。また、周りにいる人たちの健康にも悪影響を及ぼします。
今からでも遅くはありません。禁煙を決意してみませんか。ここでは、簡単にできる禁煙成功のコツなどをご紹介します。

禁煙成功のために、実行したいこと
禁煙を決意したら、次のことを実行してみましょう。
1 禁煙宣言をしよう

禁煙を始める「禁煙開始日」を決めましょう。
2 禁煙理由を確認しよう

特に重要だと思うものを 2 つ書き出しましょう。禁煙理由を改めて確認することで、禁煙への意欲が高まります。
3 禁断症状を乗り切ろう

自力よりも禁煙外来の利用がおすすめ
なかなか禁煙できないという人がいます。これは意志が弱いからではなく、ニコチン依存症という脳の病気のためです。
＂ニコチンが切れるとイライラやストレスを感じるようになり、喫煙するとおさまる＂という場合は、自力で禁煙するよ
りも、医師と一緒に取り組むことがすすめられます。
禁煙外来では、禁煙補助薬を使って離脱症状が抑えられ、比較的楽に禁煙できます。医師や看護師が一人ひとりに合っ禁煙を始めると、イライラや集中できないなどのニコチ

たアドバイスをしてくれるため、成功率も高くなります。禁ン切れによる禁断症状が出現します。禁断症状を乗り切る

煙治療で健康保険が使える場合 、自己負担が 3 割の人の治には、自分で行動を変える工夫も必要です。食後は早めに療費用は、治療期間約 3 カ月・5 回の受診で 1 万 3,000 円※

席を立つ、喫煙の代わりにシュガーレスのガムをかんだり、～ 2 万円程度になります。

あめをなめる、深呼吸をする、歯みがきをするなど、工夫※禁煙治療で健康保険が使える場合…ニコチン依存症スクリーニングテスト（TDS）で 5 点以上、35 歳以上の場合はブリンクマン指数（＝ 1 日の喫煙本
数×喫煙年数）が 200 以上など、いくつかの要件を満たす必要があります。

して、たばこを吸いたい気持ちをコントロールしましょう。

Shinkin Kenpo

10けんぽピックアップ

正しく利用しましょう

整骨院・接骨院

久しぶりにジョギング
して筋肉を使ったからマッサージに行きたい
わ。健康保険が使える
かしら

おしゃれな
整骨院が
できたわね

詳しいのね
健康保険が使えるのは外傷性が明らかなケガで、こういう場合なんですって骨折、脱臼、打撲、ねんざ（いわゆる肉ばなれを含む）※骨折や脱臼は、緊急の場合を除いて、あらかじめ医師の同意を得ることが必要。

単なる肩こり、筋肉疲労などは健康保険の対象外で、全額自己負担なのよ

以前、接骨院によく通っていて、健保組合にいろいろ教えてもらったのよ

何カ月通っても改善しない場合は、整形外科で一度診てもらうといいですよ柔道整復では「受領委任」が認められていて、患者は整骨院で自己負担分のみを支払い、柔道整復師が患者に代わって残りの費用を健保組合に請求します。 療養費支給申請書
そのため、施術を受けたときには必要書類に患者のサインが必要です。サインをする
サイン
際は、必ず内容を確認してくださいね

ところで、マッサージもいい
けど、ジョギング後のごほうびスイーツも
いいわよね

あたしたち
ダイエットするために走っているんじゃ
なかったっけ ?

こんなときは整骨院・接骨院で健康保険を使えません
・症状の改善が見られない長期の施術

・保険医療機関で治療中の負傷・労災保険が適用となる仕事中や通勤途上に
起きた負傷

詰将棋新題
竜
と

香

飛

出題 八段・北浜健介
持駒 角 桂 香【ヒント】
上部脱出を防ぐ。
10分で二段。7手詰。

銀詰碁新題
出題 日本棋院
黒先【ヒント】
黒３手目がポイントになります。次の一手を示してください。
5分で初段です。

☎ 3293-3933

玉【問合せ先】 給付課

Shinkin Kenpo

健保組合では、健康保険証を使って整骨院・接骨院の施術を受けた方に、後日、施術日や施術内容、負傷原因等について確認させていただ
く場合があります。保険料を適正に活用するため、ご理解とご協力をお願いいたします。

・日常生活からくる肩こり、筋肉疲労
・脳疾患後遺症などの慢性病

11

健保組合から、施術内容等を照会することがありますのでご協力ください

馬

まとめ

数年前…

2020年度版（2018年度データ）「健康スコアリングレポート」
が届きました「健康スコアリングレポート」とは、日本健康会議、厚生労働省、経済産業省が連携して作成している、
当組合の加入者の健康状態などを全健保組合の平均値と比較した“成績表”です。

特定健診・特定保健指導
特定健診の実施率は加入者全体で 91.5％（被保険者 95.8％・被扶養者 81.8％）、特定保健指導の受診率は、44.0％（被保険者 50.3％・被扶養者 9.7％）という結果となりました。
加入者の皆様のご協力により、総合組合 254 組合中 10 位（2019 年度版は 21 位）、全国 1,368 組合中でも28 位（2019 年度版は 99 位）と大躍進の好成績でした。

総合

特定健診・特定保健指導

80

89.0

90.5

82.1
71.4

60

83.1

73.6

28位 / 1,368組合

特定保健指導の実施率

最上位です

（％）
100

10位 / 254組合

全組合順位

特定健診の実施率
１ランクUPまで(*1)

組合順位

最上位です

１ランクUPまで(*1)

目標値:85%
91.5
84.2
73.8

40

（％）
100
80
60

44.0

40

20

20

0

0

2016（125）

25.6
10.5
2016（156）2018（124）

2016

2017

2018

89.0%

90.5%

91.5%

1位 / 253組合

1位 / 254組合

1位 / 254組合

業態平均

82.1%

83.1%

84.2%

業態平均

総合組合平均

71.4%

73.6%

73.8%

総合組合平均当組合

特定保健指導
の実施率
当組合

37.3

目標値:30%

12.0

14.8

2017（240）

2018（297）

16.4

2017（123）

特定健診
の実施率

28.8 30.7

2016

2017

2018

16.4%

28.8%

44.0%

55位 / 253組合

25位 / 254組合

14位 / 254組合

25.6%

30.7%

37.3%

10.5%

12.0%

14.8%

※ 目標値は、第３期（2018〜2023年度）
特定健康診査等実施計画期間における保険者種別目標。
当組合
業態平均
総合組合平均※ 順位は、保険者種別（単一・総合）目標の達成率の高い順にランキング。
※ ( )内の数値は、総合組合平均を100とした際の当組合の相対値。
(*1) "ランクUP"は、5段階評価のランクを１つ上げるための目安（実施人数）を記載

健康状況 生活習慣病リスク保有者の割合
肥満・血圧・肝機能・脂質・血糖のリスク保有者割合を、金融・保険業態平均、全健保組合平均と比較しています。
当組合は脂質リスクが良好、肥満と肝機能リスクがやや良好、血圧と血糖リスクが中央値と同程度、総合ではやや良好という成績でした。
成績は昨年度と同じですが、肥満リスクと血糖リスクの危険度が上昇しています。

Shinkin Kenpo

12健康管理センターだより健康状況＊数値が高いほど、
良好な状態

リスク

中央値と
同程度

不良

肥満
リスク

肥満（102）150[全組合平均：100]

125
100

（95）
血糖

良好

血圧（102）

75
50

血圧
リスク
肝機能
リスク
脂質
リスク
血糖
リスク
※ 2018年度に特定健診を受診した者のみのデータを集計。

（124）脂質

肝機能（110）

当組合

業態平均

全組合平均

生活習慣 適正な生活習慣を有する者の割合
喫煙・運動・食事・飲酒・睡眠のリスク保有者割合を、金融・保険業態平均、全健保組合平均と比較しています。
当組合は喫煙習慣と食事習慣リスクがやや良好、運動習慣、飲酒習慣、睡眠習慣リスクが中央値と同程度、総合ではやや良好という成績でした。
成績は昨年度と同じですが、喫煙率は 0.8％低下、食事習慣、運動習慣も少しずつですが改善されています。睡眠習慣「睡眠で休養が十分とれている者」の割合は、2015 年からずっと減少傾向でしたが、2018 年度はようやく
1.0％増加となりました。

生活習慣＊数値が高いほど、
良好な状態

リスク

中央値と
同程度

不良

喫煙習慣
リスク

喫煙（105）150[全組合平均：100]

125
100

（99）
睡眠

良好

運動（98）

75
50

運動習慣
リスク
食事習慣
リスク
飲酒習慣
リスク
睡眠習慣
リスク

（100）
飲酒
当組合

上位10%

食事（108）
業態平均※ 2018年度に特定健診を受診した者のみのデータを集計。
※ 生活習慣データについては、一部任意項目であるため、保険者が保有しているデータのみで構成。

全組合平均

事業所と健保組合の協働（コラボヘルス）を進めています！
！
「健康スコアリングレポート」の結果、当組合の加入者の皆様の健康状態は「良好」な傾向にある
ことがわかりました。今後もこの状態を維持し、役職員とその家族の健康を支えていくため、さらに効果的な保健事業を実施していきます。そのためには事業所と健保組合の協働（コラボヘルス）が不可欠です。
健診、保健指導を積極的に受診し、生活習慣の改善、適正な医療機関への受診をしていただくことで、加入者の皆様の健康保持・増進、事業所の生産性向上や医療費の適正化につながっていきます。ご協力をよろしくお願いいたします。

13

Shinkin Kenpo

2021年3月（予定）から

マイナンバーカードが健康保険証として利用できるようになります
マイナンバーは、住民票を有する全ての方に 1 人 1 つの番号を通知し、それを利用することで行政の効率化、国民の利便性を高める制度です。健康保険組合は、マイナンバーを使って行政事務を処理することができる国の行政機関、地方公共団体、独立行政法人などの「個人番号利用事務実施者」です。

マイナンバーに関する疑問にお答えします
いつから健康保険証として

Q 使えるの？

健康保険証としての利用は、2021年3月

A マイナンバーカードの健康保険証利用が利用するための申込は、マイナポータルで順次可能となる予定です。利用できる医療できます。

機関・薬局については、今後、厚生労働省・

マイナポータル

社会保険診療報酬支払基金のホームページ

Q 使えるようになるの？

A から順次始まる予定です。

URL：https://myna.go.jp/

どこの病院や薬局で2021年3月から、医療機関・薬局などで、で公表予定です。

マイナンバーを見られるのがQ 大丈夫なの？

A バ ー を 取り扱う こ と は ありま せ ん 。もし医療機関や薬局の窓口職員が、マイナン

A 診歴や薬剤情報などプライバシー性の高い見られたとしても、他人があなたのマイ

情報がカードのICチップに入ることはあり

ナンバーを使って手続きすることはできなません。落としたり、失くしたりした場合は、い仕組みになっています。

下記フリーダイヤルで24時間365日体制で

Q 不安ですマイナンバーカードを持ち歩いて健康保険証として使えるようになっても、
受

カードの一時利用停止を受け付けています。

マイナンバーについてのお問合せ

マイナンバー総合フリーダイヤル 0120-95-0178
受付時間（年末年始を除く） 平日 9：30～20：00 土日祝 9：30～17：30※紛失・盗難によるマイナンバーカードの利用停止については24時間・365日受付！

一部のIP電話等で上記ダイヤルにつながらない場合
マイナンバーカード等 050-3818-1250 その他のお問合せ 050-3816-9405※現在の保険証は、引き続き使えます。マイナンバーカードに保険証の機能を持たせる制度です。今後も、出生・結婚・離婚等の際は保険証発行の申請が必要となります。

Shinkin Kenpo

14けんぽ掲示板＜健康管理センターからのお知らせ＞

外来診療 ＜受付時間：午前8時50分〜午前11時30分、午後1時00分〜午後4時00分＞※１※１ 新型コロナウイルスによる院内感染を予防するため現在予約制での診察となっております。受診日の前日までにご連絡をお願いいたします。
また、「風邪症状」（発熱や咳、くしゃみ等の呼吸器症状）のある方の受診につきましては、お控えくださいますようお願いいたします。

【被保険者２割・被扶養者（家族）３割負担】
一般内科のほか、腎臓・神経・糖尿病・消化器・呼吸器・循環器の専門医が担当します。日程はホームページでご確認のうえお越しください。
また、担当医については都合により代診になる場合がありますのでご了承ください。詳しくは健康管理センター・医事課までお問い合わせください。☎ 5280-0561

健康相談 ＜予約制：相談日は下記参照のうえ健康相談室へ予約をしてください＞
内容

健 康 相 談（Ⅰ）
精 神 健 康（Ⅱ）

相 談 日第１・第３・第４月曜日午後、第２・第３金曜日午前

担当医師名
古 賀 良 彦 先 生

第１月曜日午前、第２・第３・第４木曜日午前

中 島 良 亨 先 生

カ ウ ン セ リ ン グ

第１月曜日午前・午後、第２・第３・第４月曜日午後

田 嶋 清 一 先 生

整形

第３金曜日午後

中山ロバート 先 生

科

第４金曜日午後

水 川 良 子 先 生

皮膚※詳しい相談日時は、ホームページをご覧ください。
対

象

費

健康相談
テレフォン健康相談

用

予相談のみは無料
処置・検査・レントゲン撮影・投薬があった場合は一部負担あり

被保険者及び
被扶養者

健康相談室

約

先

☎ 5280-0563

毎日相談に応じます（月～金）
受付 午前10時～午後４時☎ 5280-8195（直通）無料

禁煙外来・ピロリ菌外来 ＜予約制：禁煙外来は健康相談室へ、ピロリ菌外来は健康管理課へ予約をしてください＞
費
用
1回
1,000円 計4回 4,000円
検査1回につき 500円 投薬1回につき 500円

心心子子人人理理止活星
目一難和化案庫工処所動
植足表祝外種明席不徳気
日文流料質会情課名無伝
内大静本水格公芸？

リストの漢字を空マスに当てはめ、クロスを完成させてください。最後まで使われなかった２つの漢字でできる２字熟語を答えてください。

画

途
公

リスト

題

Ⓒスカイネットコーポレーション

はがきに下記事項を記入のうえ
当組合までお送りください。
１． クイズの答え
２． 事業所名
３． 保険証の記号 ・ 番号
４． 氏名
５． 当組合に対するご意見・
ご要望

役

金
条

熱
読
題

世
在

以

野
連

戸

童
統
道

権

衛
用

群

送

3 4 5 1 8 9 2 6 7
6 1 8 2 7 5 9 3 4A
7 9 2 3 4 6 5 8 1
5 8 6 9 3 7 4 1 2
9 2 1 4 6 8 7 5 3
4 7 3 5 2 1 8 9 6
8 5 4 7 1 3 6 2 B9
2 3 9 6 5 4 1 7 8
1 6 7 8 9 2 3 4 5付

先〒101-8312
東京都千代田区神田駿河台2-9-2
東京都信用金庫健康保険組合 企画広報課宛

締め切り

令和3年2月28日（当日消印有効）

賞品

正解者の中から抽選でプレゼントを進呈します。

正解と当選者

正解は「信金けんぽ 」3・4月号に掲載します。
当選者は賞品の発送をもって発表にかえさせていただきます。

※応募情報はクイズの抽選、賞品の発送のみに使用します。
なお、いただいたご意見等は本誌に掲載する場合があります。

答】黒先白死（正解・２の十七）

Shinkin Kenpo

山

11・12 月号の解答

まず黒1と白２を交換してから、黒3の出が好手です。白4に黒5とマゲて、白6の眼持ちに黒7から9と切って白死です。白4で７は黒６で白死。黒3で7は白3にサガられます。次に黒6と眼を奪っても、白5、黒8、白4でオシツブシ。白生きです。
黒９
（７）

15

林
物

クイズ応募方法

詰碁解答
【解

見
客

性
答え

類
菓

【正解手順】

答え
「16」

詰将棋解答

▲３四香 △同馬 ▲２四桂 △同飛 ▲１四角
△同飛 ▲２二竜まで７手詰【解説】▲４一角は△３三玉で逃します。初手は退路封鎖の▲３四香が正解です。３手目▲１四角はやはり△３三玉で捕まりません。▲２四桂が好手で△２三玉は▲２二竜△１四玉▲１三竜まで。２四の地点を塞いで▲１四角が決め手で△３三玉も▲３一竜で捕まります。

銀問

漢字つめクロス

祭
杯

香

竜 と

馬

？

？

正
鏡

飛

パズルに挑戦！
！？

予 約 先☎ 5280-0563（月～金）☎ 5280-0561（月～金）

玉

対
象
被保険者
被保険者及び被扶養者（20歳〜64歳）

禁煙外来
ピロリ菌外来47回 釣り大会

第72回 ファミリーハイク 結 果

第報告（みかん狩り）

今年度の両体育奨励事業は、新型コロナウイルス感染症の感染リスクをできる限り回避するため、例年とは異なり、期間を設け、東京都あきる野市・秋川国際マス釣場（釣り大会：9月19日～11月30日）、神奈川県横須賀市・津久井浜観光農園（みかん狩り10月20日～11月30日）にて開催いたしました。釣り大会では268名、みかん狩りでは913名の大勢の方々が参加され、楽しんでいただきました。

報告
果
70 回 健康ウォーク（高尾山） 結第11月28日（土）、2007年から連続してミシュランガイドで最高ランクの三つ星を獲得している、東京都
八王子市「高尾山」にて紅葉が舞うような寒風の中、健康ウォークを開催いたしました。当日は、参加者には体温測定とソーシャルディスタンスを図りながらの受付をお願いし、新型コロナウイルス感染症感染拡大対策として、頂上にゴールを設けず、時間を気にしないウォーキングを164名の参加者の方々に楽しんでいただきました。
皆さんお楽しみの抽選会では、けやき商事（株）の尾田 美子さんが見事1等を引き当てました。おめでとうございます！

1等当選者：尾田 美子さん（左）

来年度も開催を予定しておりますので、多くの方々のご参加をお待ちしています
信金けんぽ（第69巻第1号）/令和3年1月14日発行 / 編集・発行：東京都信用金庫健康保険組合〒101-8312 東京都千代田区神田駿河台2-9-2 TEL：03（3293）3931（代） FAX：03（3293）3939
機関誌「信金けんぽ」に対するご意見をお寄せください。

信金けんぽホームページ
https://www.shinkinkenpo.or.jp
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