ウェルネス講義モニター報告書

客室乗務員研修・メンタルヘルス

ウェルネスツーリズム専門会社

イーストホームタウン沖縄株式会社
相【ビタミンN：南城市産学官連携体】
沖縄県南城市
沖縄県南城市商工会
沖縄県南城市観光協会
株式会社ストリズム

澤和人監修
琉球大学教授荒川雅志

南城市の概要
沖縄発祥の地（琉球かいびゃく）、聖地が多く顕在され、パワースポット巡りなど沢山の観光客が訪れる。原点回帰するには最適な場所。

南城市の地形は♡（ハート）ウェルネスなまち

歴史・文化遺産
神の島 久高島■平成18年1月1日、歴史・文化遺産 御嶽（ウタキ）
世界遺産斎場（セーファ）御嶽

1町3村（佐敷町・知念村・玉城村・大里村）の合併で誕生■位置：県都那覇市から南東へ約12㎞

車で那覇から約40分■面積：49.78㎢■人口：42,890人■気温：平均21.3度※2016年3月末日現在外国人登録含む
最高32.6度／最低9.1度

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行程表

日程

コース
12：00 到着ロビー全日空側2番、水槽前
空港＝＝（レンタカー送迎）＝＝昼食
12:10
13:00

10月6日（日）あざまサンサンビーチのイノー館
14：00～16：00 ウェルネス講座
16：00～17：00 マインドフルネス体験
17：15移動南城市つきしろ：4階ゲストハウスマーニ（泊）夕食：近くの居酒屋またはレストラン

10月7日（月）各自朝食
出発08：50発
09：00～10：20
10：30～11：00
11：10～11：40
11：50～12：40

ヤハラヅカサ（マインドフルネス）
垣花樋川（マインドフルネス）
玉城ぐすく（目隠し体験等）
ランチ

終了後、空港へ（13：30着）
ＡＮＡ
468便
14：25発3第2回 南城市ウェルネス講座「テーマ：メンタル（精神）」（第1部 講演 + 第2部 マインドフルネス体験）
2019年10月6日（日）
生活やビジネスにウェルネスを取り入れるための全4回講座。各回は講話（無料）と体験の2部構成でお届けします。
第1部 講演「生きづらさを楽に。思考変容と行動変容」

第2部 海で禅 & マインドフルネス体験～南城市の自然の力を借りて～」●講師： 相澤和人 氏（イーストホームタウン沖縄株式会社 代表取締役社長）●日時： 2019年10月6日（日）14：00～15：30●会場： 海の館・イノー（あざまサンサンビーチ内）●受付締切：2019年10月3日（木）14:00
受講料無料 / 定員40名※ただし、駐車料金（500円）が別途かかります。
南城市ならではの着地型ウェルネスツーリズムの観光振興に取り組む相澤氏。産業カウンセラーや予防医学指導士などの資格を持つ氏より、以下の内容をご講演いただきます。

・メンタルヘルスの動向・なぜ生きづらいのか・思考変容と行動変容 など●講師： 相澤和人 氏（イーストホームタウン沖縄株式会社 代表取締役社長）●日時： 2019年10月6日（日）16：00～17：00●会場： あざまサンサンビーチ（エントランス2階デッキスペース） 《地図》
※雨天時は「海の館・イノー」での実施となります。
※上記画像は当日の会場とは異なります。
●受付締切：2019年10月3日（木）14:00
受講料無料 / 定員40名※ただし、駐車料金（500円）が別途かかります。
世界遺産・斎場御嶽の丘のふもと、水平線には神の島・久高島を見渡すあざまサンサンビーチ。禅やマインドフルネスの様々な技法を体験しながら、南城市の自然に身を委ねてみましょう。

※マインドフルネス（mindfulness）とは・・・
集中力・ストレス軽減など目的を持った瞑想。呼吸法の１つとも言われ、「いまこの瞬間」の生き方を大切にする。現在では企業研修やメンタルヘルスにも取り入れられ、自律神経を整える効果もあることで、医療・福祉にも注目されている。禅との違いは、宗教観を持たないこと。
一方で、禅は目的を持たない、意識を手放すという概念があり、マインドフルネスと併用することで相乗効果を得ることができる。 4ウェルネス講義（申込人数34名）

10/6（日）あざまサンサンビーチ14:00～16:00
3ステップ【講義項目】①思考変容することは難しい（感情の再教育）②メンタルダウンの増加の背景（神経症・HSPなど）③マズローの法則・自我と依存④腸内環境と脳科学⑤自律神経⑥自分のくせ①セルフモニタリング（自分を知ること）
・自己分析
・実存ｾﾙﾌﾁｪｯｸ
ウェルネス講義
マインドフルネス技法
脳科学と腸内調整
食と運動の継続②パラダイムチェンジ（人と違うこと）
・他者のﾘｽﾞﾑと存在③中庸へのアプローチ（繰り返し）

マインドフルネス技法
認知行動療法技法
カウンセリング技法

マインドフルネス技法
禅技法
カウンセリング技法
覚悟⇒理解⇒習慣⑦丹田呼吸法自分を俯瞰して観る（それ以上それ以下はない）

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ウェルネス講義（申込人数34名）

10/6（日）あざまサンサンビーチ16:00～17:00
海で禅 & マインドフルネス体験①調身・調息・調心の説明②歩くマインドフルネス③海を見ながら五感を感じる（一人の世界）マインドフルネス④高台の場所から5分前の自分を俯瞰して観る⑤ただ只管（ひたすら）坐する（無の世界）

マインドフルネス

禅技法

6ウェルネス講義

まとめ「生きづらさを楽に。思考変容と行動変容」
方法とは3ステップをマスター①セルフモニタリング（自分を知ること）
自分への感謝②パラダイムチェンジ（他者と違うことを認識）
他者への感謝③中庸へのアプローチ（繰り返す）
理解・習慣

自分を俯瞰して観る（それ以上それ以下はない）
それには理論・マインドフルネス技法・禅技法を使う
ときには認知行動療法技法・カウンセリング技法も使う

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10月07日（月）09:00～10:30
テーマ：原点回帰（過去）
場所：ヤハラヅカサ

木漏れ日のトンネルを抜けると一面は海景色！調身・調息・調心から砂浜を歩く、足の感覚、太陽の温かさ、風の音、波のさえずり、五感で感じる。
歩くマインドフルネス

原点回帰をしながらマインドフルネス。昔、親に迷惑を掛けたこと、してもらったこと、逆に自分がやったこと。なぜ、クルーの職業に就いたのですか？
その後、木洩れ日の下でグループワークし、発表

神が舞い降りた場所よりあなたの原点回帰。名前の由来はなんですか？

今、生きていることへの感謝
人間が生きて行くには空気・温度・食・水・睡眠だけで生きていける。会社もステータスも愛もいらない。

810月07日（月）10:40～11:10
テーマ：今、大切な人への感謝（現在）場所：垣花樋川（カキノハナヒージャー）

名水百選の選ばれた場所
海とは違い水の透明感と流れを感じる
つい、はしゃぎたくなる。
垣花とはここの地名/樋川とは湧き水の意/滝のように水が流れる

人の体は70％近く水でできている。
体内の水と綺麗な垣花樋川の水が同化しながらマインドフルネスを体感。
体が喜ぶ瞬間です。
清い心になった自分から大切な人へのメッセージ感謝を伝える。（感動で涙も！）910月07日（月）11:20～12:00
テーマ：暗闇からのREBORN（未来）場所：玉城グスク（たまぐすくグスク）

ここは食を繁栄させるための祈りの場所。五穀豊穣。ここは雨乞いの場所、食と水が大事、暮らすことへの感謝。玉城グスク。

目隠し体験、視覚を０に。
頼りは自分の足の感覚と触感、聴覚、そして嗅覚を味わう。
そしてパートナーも信じる。

実は玉城グスクの中は子宮、参道を通り、この世に飛び出す瞬間。まさにREBORN。新たに生まれ変わる瞬間。夏至には太陽が差し込む。まるで生命の誕生のように。
遠く、神の島を眺めなら、新たな決意。
過去もあなた、今もあなた、そして未来創造もあなたが作るため、新たな決意を胸に誓いを立てる。
クルーのため、会社のため、自分のため、そして家族のために頑張る。
「顔が変わった気がします。」

録画あり10参加者の声と気づき【B氏】
二日目のマインドフルネスでは、波の音に耳を澄ましながら、過去を振り返るのはとても素敵なひとときでした。自分を内省する良い機会でした。普段思い出すことのなかった幼い日の思い出が、まざまざと出てきて、しかも、その頃の思い出は親のと関わりばかりだった事も気づきました。自分にとって親の存在はとても大きいことに再認識しました。はじめに思い出してきたのは、嫌だった思い出、悲しかったこと等々。私って悲しい子供時代だったか？と思いましたが、その後に親がしてくれた数々の有難いエピソードを思い出しました。大切にしてもらってきたんだなと。
同僚に感謝を伝える時、よくメールなどでは感謝を伝えていますが、改めてあの美しい場所で想いを伝える事はとても感動しました。娘に対しては、日頃から言葉で感謝は伝えているのですが、もう一度あそこで伝える事で、それも感動しました。
マインドフルネスは、毎日ちょっとした時に思考を停止するようにしていますと、少しできるようになってきた気がします。五感を働かせる意味がわかってきた気がします。
【N氏】
呼吸の大切さをじっくり味わった2日間でした。深い呼吸をしながら波の音や海の香り、太陽の暖かさを感じることがいかに気持ちを穏やかにするかを体感しました。あれからゆっくり深く呼吸をする時間を意識的に作るようにしています。とても効果的だとは思いますが、心が折れた時にはやはり自然の力を借りて雑念を払い、リセットする…これができたらどんなに良いかと思います。
過去・現在・未来を振り返る時間は自分自身に向かう上で有効でした。自分について声に出して語ることで大切にしているものやトラウマ、夢などが見えてきて、未来のなりたい自分を確認できた気がします。そして、自分の近くにいる人への感謝を感じる時間では「自分は1人ではない」という安心感を感じました。
メンタル不調の方、そうでない方でも自分自身に向かう時間を持ちたい、誰かにゆっくり話を聞いてもらいたいという願望はあると思います。そんなCAさん達の心の拠り所になるプログラムが実現することを願っています。
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宿泊施設 ゲストハウスマーニ（貸し切り）
広めのLDKと設備（15名まで可能）

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3F

宿泊施設

ゲストハウスマーニ

2019年1月オープン（リノベーション済み）
３LDK（3部屋ベッドルーム有） 広めのLDKが特徴

6名まで可能2名（施錠可）

1名（施錠可）2名～3名
最大3名（施錠可）

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4F

宿泊施設

ゲストハウスマーニ

2019年1月オープン（リノベーション済み）
３LDK（3部屋ベッドルーム有） 広めのLDKが特徴

2名（施錠可）7名まで可能1名
ＬＤＫとの間には扉なし

2名～3名
最大4名（施錠可）

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実施概要・企画コンセプト【実施概要】

会社名：客室乗務員
期 間：0泊から4泊場 所：沖縄及び全国人 数：1名～100名
目 的：メンタルヘルスプログラム・企業研修
企 画：イーストホームタウン沖縄株式会社
監 修：琉球大学ウェルネス研究分野 教授 荒川雅志
【企画コンセプト】
日本社会において様々な取り巻く環境が変化することで、「働く」という従来の概念が時代と共に激変する。景気、IT、AIによる仕事の効率化、国際社会の進歩や政治事情、そして、一人一人のアイデンティティも帰属的欲求より個人の承認欲求や自我依存が強調され、生存に危機がない社会、つまり平和ボケが原因で、欲求から欲望へシフトすることで嫉妬が加速し、また、仕事、人間関係のズレも生じ、更に情報量の多さに人々は困惑し、達成する能力も格差が生まれる。「誰かがやってくれる、私には関係ない」という不寛容社会にもなり、住みやすい環境のはずがメンタル的に生きにくく、負のスパイラルという矛盾が拍車をかけてしまう。
2008年にはうつ病が100万人を超え、社会問題ともなり、そこで企業はメンタルヘルス、健康経営、働き方改革や福利厚生など充実している企業が優良企業という錯覚に陥ることとなる。ますます、個人主義は定着する。
それにはもう一度原点に返り、帰属の関係性、自我と依存性、自己実現のアプローチ、ファーストプレイス（自宅）とセカンドプレイス（職場や学校）の往復ではない別の俯瞰できるリトリート（居場所）に来て「少し変わった」「何かに気づいた」「戻ったら頑張って働くぞ」「会社に感謝」という思考・行動変容を体験するプログラムを提唱いたします。

プロ意識が向上することで「自我欲求」が急速に高まり、正義という個々の衝突がうまれ、帰属する精神が逸脱する。
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原点回帰することで、帰属する大切な意味をしることで他者への感謝と自分への感謝が再構築され、ウェルネスな生き方を導くことこそ、それが私たちの本来の目的である。

クルーマインドのサイクル
マーケティング論：プロダクトライフサイクル（PLC）または
品質管理：P（計画）D（実行）C（評価）A（改善）
原点
夢と目標

練習
観察・傾聴

はじまり
自己開示・協調

クルーになるきっかけ（影響）（例）幼少期にお世話になった思い出
志の高さ・憧れの職業
かっこいい職業・綺麗

厳しい訓練
同僚の存在（刺激と共感）
先輩の存在（厳しさとやさしさ）
志の反面、劣等感（挫折）が発生不規則・勤務も含め気圧など健康的問題
ホスピタリティへの追求
チームプレイ経験
方便（達成ではない）驕りと慣れズレ

見直し・改革原点回帰

地位・名誉・ステータスを得る
私は仕事ができる驕り始める（承認欲求強）
派閥・ライバル・後輩

人間関係の衝突
仕事への不安と不満（負）年齢・考え方のズレ
孤独・恐怖・不安時空（過去・現在・未来）への旅①セルフモニタリング②パラダイムチェンジ

調和
繰り返し（理解・習慣）

達成
中庸・中道

仕事の手段と目的
継続力
覚悟と役割
習慣

他者へ感謝・自分への感謝
目的や答えはわからない
ただ、お客様を喜ばせたい
ただ、それだけで幸せです16人間関係の指標

ラポール
①

ラポール
②

③② ① フ空波 7 ァ
気長 割 ー感（ が ス
ベ見ト
クたイ
ト目ン
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レ
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ン

③②①内
相お性向
手互格的のいのア
癖の確プ
魅認ロ
力 ー
チへパ
ク
トプ
ロ
セス
順調

ラポール
③

ラポール
④③②①信
成長尊頼
長所敬関ととと係
ベ短影のク所響絶トの力頂ル認 期の識向き

達成（方便）

矛盾

③②①信
ベ他短頼
ク者所関トのの係
ル存大のの在きず
方（され向比の較相～違別の世
０界ベース苦 ）

悩・
負

ラポール
⑤

③②①再
自相自開
己手己ととと依の他存距者の離のバ感受
ラ けン 入
ス れ自俯
己瞰
実・
現解
放

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相澤メソッド①
セルフモニタリング

パラダイムチェンジ

依存性

自我

自己

他者

行動的

理論的

内向的

外向的

悩み・くせ

フォースセラピー
聖地マインドフルネス
個人カウンセリング

0
ベース（原点回帰）

言葉はシンプル・ありがとう・ごめんなさい・許して下さい
・愛してます（4語のみ）

ホ

オポノポノより今という現実と未来創造

人はみんな違う
ひとりじゃない
ワッツ体験
内観
グループカウンセリング

私が我慢すれば先輩のトラウマ

負のスパイラル

生きてる価値がない

私は私
先輩ごめんなさい

私はダメな人間

先輩に感謝

思考変容

人間関係のトラウマ：ダブルバインド（２重拘束）できることからやろう

正のスパイラル先輩ありがとうできないこともあるけど得意なこともある。

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相澤メソッド②
思考・行動変容をしたい

明日からよくしゃべる人間になってください。

明日からストレスを無くしてください。

思考（新しい脳）
人間の原点（古い脳）
思考

脳の構造を知る行動
Oベース（方便）へのアプローチ

明日からスポーツを好きになってください。
明日から目標をもって行動してください。
明日には彼女を作ってください

調身・調息

安定した脳を作る前に腸内環境を整える
思考

腸の構造を知る行動
1週間の生活を振り返る
食事療法（ｸﾞﾙﾃﾝﾌﾘｰ）

複式呼吸・逆複式呼吸

丹田呼吸

調心
マインドフルネス･座禅丹田音読法

継続認知

必要性（理解）・習慣性へ→ Oベース

習慣完了

目標設定と行動19

腸脳（直感力意志力）丹田呼吸（リラックス）丹田発声（説得力）脳と身体の若返り

パラダイムチェンジ

参加者の声（以前の例）（女性中心の会社：下着メーカー）
女性２０代～6０代①今までは「幸せになりたい」といつも思っていましたが「今、幸せに思う」という意識改革、頑張ります！
②親に感謝、家族に感謝、今の自分の健康に感謝、感謝の言葉は声に出さなくては相手に伝わらない。まずは初めにありがとう！
③自分を大事に感謝、最高の心のデトックスだったよ④自分を責めない。
⑤自分を認めてあげたい。そして褒めてあげたい。
⑥自分に負けない。夢を信じて、素直に表現していきたい。
⑦好きな自分、嫌いだった自分、すべてを受け入れる。
⑧心から浄化された。
⑨自分を見つめ直す。主人に感謝する。チャレンジする、諦めないで行動したい。
⑩泣きたい時はガマンせずに泣いてスッキリしたいです。
⑪自分から～したいという思いに考え方を変えたいと思います。
⑫なかなか、自分の事を見つめ直すことなどなかったので今回参加してよかったです。
⑬つらい事があってもかかえこまない、悩まない、泣きたい時は泣く。前向き（プラス）に考えていく。
⑭今の私はやるしかない！ということに意識改革したいと思います。
⑮何事があってもあきらめずにがむしゃらにやる事。
⑯ありがとうのオンパレード。
⑰見てくれている人は必ずいる。みんなをもっと幸せにしてあげたい。
⑱相手を信頼して、任せることも大事なことだと思いました。
⑲自分の考え方に余裕が出てきて、気分が楽になった。広い気持ちで人を受け入れたいと感じました。

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イーストホームタウン沖縄株式会社の実績
NO

企業
セクション
1 損保ジャパン日本興亜ひまわり生命 沖縄支社
2 シニア短期留学
シニア層向けプログラム
3 ダイアナ
下着販売店（全国）
4 シマーズコンサルティング会社
5 会計維新塾（海援隊）
会社会計事務所社長
6 エジソンアインシュタイン協会
発達障がい向けツアー
7 ㈱トラベルトピア
山善の旅行会社
8 沖縄ツーリスト㈱旅行会社
9 セントラルスポーツ㈱旅行会社
10 新潟県全国旅行業協会
旅行会社11 ヨガリトリート
コミュニティ
12 ロシア美容サロン経営者
９サロンオーナー
13 かりゆしカンナタラソ
従業員向け
14 九州市長会
各市長含め約２８０名
15 行政視察
十日町飛渡・与論島・高千穂町他
16 議員視察
木津川市、岡崎市、宮崎市・北海道議員
17 弥生㈱マーケティング本部 本部長
18 ベーリンガーインゲルハイム ジャパン㈱ ＣＨＣ人事ビジネスパートナー部 マネージャー
19 ジョンソン㈱財務部 アカウンティング＆トレジャリーマネージャー
20 シンジェンタ ジャパン㈱人事部 次長21 武田製薬工業㈱人事部 課長代理
22 ㈱ドリームインキュベータ
執行役員
23 日本テクノ㈱取締役
24 トリンプインターナショナル・ジャパン㈱ 人事本部 室長
25 ㈱プレインパッド
人事部・ 4名
26 ナガタコンサルティング
代表
27 ㈱Ｍ２モビリティー
代表
28 タイコエレクトロニクス ジャパン合同会社 人事本部本部長
29 ㈱しんか総合コンサルティング
ＩＴカスタマイザー
30 ㈱しんか総合コンサルティング
経営コンサルタント
31 ㈱濱田営業部
32 ㈱リロクラブ
リゾート企画ユニット
33 ㈱エムティーアイ
執行役員ヘルスケア事業本部副事業本部長
34 ㈱エムティーアイ
ヘルスケア事業本部CARADA事業部健康経営サポート部
35 タピックグループ
ヘルスツーリズム事業部（病院＆ホテル経営）
36 損保ジャパン日本興亜ひまわり生命 本社企画事業部
37 JTBヘルスツーリズム
事務局長
38 混載（企業社長）
シーエーティー・ダイアナ・シマーズ他
39 混載
エール・料理教室の先生他
40 混載（個人）
個人客

内容
ヘルスツーリズム
琉球大学講義＆フィールドワーク２本

インセンティブツアー6本
禅リトリート２本
マネージメントゲーム
旅行商品
インセンティブツアー
旅行商品
会員向けのツアー３本
視察
会員向けのツアー３本
インセンティブツアー
ヘルスツーリズム
MICE
ウェルネス視察
ウェルネス視察
企業研修モニターツアー参加者
企業研修モニターツアー参加者
企業研修モニターツアー参加者
企業研修モニターツアー参加者
企業研修モニターツアー参加者
企業研修モニターツアー参加者
企業研修モニターツアー参加者
企業研修モニターツアー参加者
企業研修モニターツアー参加者
企業研修モニターツアー参加者
企業研修モニターツアー参加者
企業研修モニターツアー参加者
企業研修モニターツアー参加者
企業研修モニターツアー参加者
企業研修モニターツアー参加者
宿泊型新保健指導モニターツアー
宿泊型新保健指導モニターツアー
宿泊型新保健指導モニターツアー
宿泊型新保健指導モニターツアー
宿泊型新保健指導モニターツアー
宿泊型新保健指導モニターツアー
健康寿命延伸産業創出事業モニターツアー

健康と食のモニターツアー
妊活ツアー（不妊ドックカウンセリング）

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