11・12
2022

November/December

CONTENTS◦限度額適用認定証◦「健康スコアリングレポート」結果をお知らせします第76回 健康ウォーク【神宮外苑〜代々木公園】
より一人ひとりに応じた健康情報、医療費情報などを提供する、個人向け健康ポータルサイト、
MY HEALTH WEBのご登録をお願いいたします。

限度額適用認定証 は、高額な窓口負担を自己負担限度額 までで済ませる証明書です
2 ～ 3割の自己負担でも、医療費の総額が大きくなれば数十万円になってしまうことがあります。
この負担を軽減するための給付が「高額療養費」ですが、限度額適用認定証を提示していないと最短で3 ～ 4カ月後の支給となります。限度額適用認定証を提示すると、医療機関等に直接、高額療養費が支払われ、一時的な立て替えをしなくて済むようになります。
※マイナンバーカードを取得し健康保険証登録をすることにより、限度額適用認定証を病院へ提示をしなくても、窓口での支払いが自己負担限度額までとなります。マイナンバーカードの保険証登録については、本誌6 〜 7ページをご覧ください。

1 医療費負担が高額になりそうなときは…

2 事前に当組合に認定証を申請してください

認定証があるので︑自己負担限度額までで大丈夫ですよ100！
？

自己負担限度額までに９万円くらいで済みそうでよかった

今月は医療費が万円ほどかかりそうですよ万円
３割負担でも万円も支払うのか …

30 1003 窓口で提示すると支払いが自己負担限度額は所得（標準報酬月額）により異なります◦70歳未満の方※2
標準報酬月額区分

1カ月あたりの自己負担限度額

多数該当※１

ア 83万円以上

252,600円＋（医療費−842,000円）×１％

140,100円

イ 53万円〜83万円未満

167,400円＋（医療費−558,000円）×１％

93,000円

ウ 28万円〜53万円未満

80,100円＋（医療費−267,000円）×１％

44,400円

エ 28万円未満

57,600円

44,400円

オ 低所得者（住民税非課税者）

35,400円

24,600円◦70歳以上75歳未満の方※3
区分

標準報酬月額83万円以上【現役並みⅢ】
53万円〜
83万円未満【現役並みⅡ】
28万円〜
53万円未満【現役並みⅠ】
28万円未満
低所得者Ⅱ低所得者Ⅰ1カ月あたりの自己負担限度額
外来
（個人）
（世帯）

多数該当※1

限度額適用認定証の発行について252,600円＋（医療費−842,000円）×１％

140,100円

必要なし

167,400円＋（医療費−558,000円）×１％

93,000円

必要（申請してください）80,100円＋（医療費−267,000円）×１％

44,400円

必要（申請してください）44,400円

必要なし

18,000円（年間上限144,000円）

57,600円

8,000円

24,600円
15,000円

必要（申請してください）※1 直近1年間に3回以上高額療養費の支給を受けている場合、4回目から該当※2 70歳未満の方は、区分に関わらず限度額適用認定証の発行が必要です※3 70歳以上の方は「高齢受給者証」の提示も必要です

Shinkin Kenpo

2

topics

高額療養費の計算方法
計算例

1カ月の医療費の自己負担が30万円かかった場合（本人：標準報酬月額が28万円〜53万円未満の場合）
医療費総額 100万円

自己負担 3割

30万円

療養の給付 7割70万円
限度額適用認定証を持っていれば医療機関等の窓口での自己負担を抑えられます【高額療養費】
自己負担限度額

高額療養費

80,100円＋（100万円−267,000円）×１％＝212,570円

87,430円

一部負担還元金
家族療養費付加金

付加給付

最終的な自己負担25,430円

62,000円◎ 限度額適用認定証を提示しない場合は、後日「高額療養費」が当組合から戻ってきます。
合算高額療養費付加金
訪問看護療養費付加金※※1,000円未満の端数は切り捨て。

当組合の方は、
さらに付加給付が後日戻ってきます【問合せ先】 給付課 ☎ 3293-3933

被扶養者（家族）資格の再確認をします～被扶養者調書の配付が始まりました～
健康保険組合では、健康保険法施行規則第50条及び厚生労働省通知により保険給付等の適正化のため、被扶養者（家族）の方が現在も扶養の条件を満たしているか、毎年再確認することとされております。当組合は、下記のとおり実施いたしますのでご理解とご協力をお願いいたします。
◦対象者（令和4年4月1日以前に認定された方）◦令和4年度中に23歳～ 74歳の誕生日を迎える被扶養者全員◦育児休業が終了した方等の夫婦共同扶養の認定条件の再確認◦確認方法
上記対象者を扶養する被保険者の方に、「健康保険被扶養者調書」と「添付書類一覧表」を配付しております。
「健康保険被扶養者調書」に現在の被扶養者の状況を記入し、「添付書類一覧表」に従って、該当する書類を添付してお勤め先の健保事務ご担当者に提出をお願いいたします。

◦提出期限
令和5年1月31日（火）（期限を過ぎた場合でも、必ずご提出ください。）【問合せ先】 適用課 ☎ 3293-3933★ ご協力ありがとうございました ★
算定基礎届の事務処理につきましては、事業主ならびに健保事務ご担当者様のご協力により、滞りなく終了いたしました。誌面をお借りして厚く御礼申し上げます。

3

Shinkin Kenpo

医
薬
品

ジ
ェ
ネ
リ
ック

チェック

どれくらい
っ
知 てる

ジェネリック医薬品のこと
こんなふうに思ってない？

新薬（先発医薬品）と比べると安全性が保証されていない？
はまちがい！
れらこ
価格が安い分、新薬より効き目が劣る？

してみよう！

品質に問題がある？

ジェネリック医薬品は、新薬の特許期間が満了
したあとに発売される後発医薬品のことで、
安全性・効き目・品質は新薬と同等です。

ジェネリック医薬品に切り替えるメリット1

安全性・効き目・品質
ジェネリック医 薬 品 の 安 全 性・効 き
目・品質は新薬と同等で、国が定めた厳しい審査をクリアしています。
価格が安いのは、新薬に比べて開発コ
ストを大幅に抑えることができるから

2

です。

のみやすさ
錠剤を小さくする、味やにおいを改 良する、文 字や 色を 変 えてのみまちが いを 防ぐなど、子どもや高齢者にもやさしい製剤上の工 夫がされているジェネリック
医薬品もあります。

3

節約できます！
ジェネリック医薬品は、新薬より価格が約2〜7割安く、長期間服用する場合は医療費を大幅に節約することができます。
ジェネリック医薬品を活用して、上手に医療費を節約しましょう。

ジェネリック医薬品に切り替えるには保険証・お薬手帳に…
診察のときに…

保険証・お薬手帳にジェネリック医薬品希望シールを貼ったり、ジェネリック医薬品

ジェネリック医薬品にできますか？

希望カードを提示したりすることで、医療機関・薬局に対する意思表示ができます。

医師にジェネリック医薬品の処方ができるか相談してみましょう。
※すべての薬にジェネリック医薬品があるわけではありません。

薬局で…
ジェネリック医薬品を希望します
薬剤師にジェネリック医薬品を希望することを伝えましょう。

【問合せ先】 給付課☎ 3293-3933

Shinkin Kenpo4

けんぽピックアップ

新しい薬の受け取り方

再診なしで薬局で薬を受け取れる!

リフィル処方箋が始まっています
2022年4月から「リフィル処方箋」スタート「今日はお薬をもらいにきました」と、高血圧や糖尿病などの薬をもらうためだけの受診が多いことが指摘されてきました。そこで 2022 年 4 月から、1 枚の処方箋を繰り返し使用できる「リフィル処方箋」が始まっています。処方箋の「リフィル可」欄にチェックがあれば、通院なしで薬を受け取れます。

通院回数が減り、時間も費用も節約できる薬をもらうための通院が不要となるため、再診料や処方箋料などの医療費が節約できます。通院回数が減り、病院に行く時間や待ち時間も節約できます。コロナ禍での感染予防にも効果的です。

処方箋はなくさないように
お薬手帳と一緒に管理しましょう

リフィル処方箋って？
処方箋

リフィル可□（３回）
上記の場合は同じ処方箋で3回まで薬をもらえます症状が安定していると医師が判断した患者は再診なしで処方箋を反復利用して薬を受け取れるしくみです。2022年度診療報酬改定で導入されました。

⃝医師が判断し、処方箋の「リフィル可」欄にレ点と回数を記入する。
⃝リフィル処方箋の反復利用は３回まで。

⃝２回目以降は「次回調剤予定日」の前後７日以内に薬を受け取る。
※新薬、麻薬、向精神薬、湿布薬は対象外

リフィル処方箋のメリット

これまで処方箋は、病院でもらって薬局で渡す

病院が遠くても、近くの薬局で薬がもらえて便利!

したあと、患者が保管しておく必要があります。

病院の待合室での感染リスクが減る

忘れないように、カレンダーやスケジュール等に花粉症の薬を1回の通院でワンシーズンもらえると楽!

だけでしたが、リフィル処方箋の場合は薬局に渡お薬手帳と一緒に保管し、次に薬を受け取る日を記入しておきましょう。

リフィル処方箋で薬をもらうとき、
薬剤師に相談できます

リフィル処方箋を利用できますか？

リフィル処方箋を使って２回目・3 回目に薬局で薬を受け取るとき、症状の変化があれば薬剤師にご相談ください。薬剤師は医師と連携しており、必要な場合は受診をすすめられることもあり
ます。

銀

角
歩

Shinkin Kenpo

出題 八段・北浜健介
持駒 飛 金 銀 桂【ヒント】
手順前後に注意。
10分で三段。11手詰。

馬

5

詰将棋新題

歩

詰碁新題
出題 日本棋院
黒先【ヒント】
白の追及には、
うまい受けがあります。
次の一手を示してください。
5分で初段です。

玉で管理するセルフケアが求められます。

症状が安定していて、同じ薬を長期間服用している方は、医師に相談してみましょう

香 歩

私たち患者も、薬をきちんと服用し、薬剤師とコミュニケーションをとって、自分の体調を自分加入者の皆様へ

マイナンバーカードの取得 と 保険証への登録をお願いします【STEP 1 マイナンバーカードを取得しよう！】
市区町村から通知カードと一緒に送られてきた「交付申請書」を持っていますか？

持っている！

右の方法などで申請できます

スマホで申請！

パソコンで申請！

郵便で申請！

まちなかの証明写真機から申請！

交付申請書等をダウンロードして郵便で申請！

持っていない！

マイナンバーカード 郵便（顔写真の貼り付けとマイナンバーの記入が必要です。）

右の方法などで申請できます

お住まいの市区町村窓口へ行って申請！

（交付申請書を再発行してもらえます。本人確認書類を忘れずに。）

申請の後「交付通知書」が届きますので、市区町村にマイナンバーカードを取りに行きましょう！
マイナンバーカードの取得申請の内容はこちらで確認できます

https://www.kojinbango-card.go.jp/kofushinse/【STEP 2 マイナンバーカードに保険証を登録しよう！】
マイナンバーカードを保険証として利用するためには、保険証利用の申込み（初回登録）が必要です（生涯1回のみ）。
1

スマホで！

2

マイナポータルアプリを利用して初回登録ができます。

パソコンで！

マイナポータル Webサイトにアクセスし初回登録ができます。
※ パソコンで初回登録をする場合は IC カード
リーダーが必要です。

マイナポアプリに対応しているスマートフォンはこちら！
https://faq.myna.go.jp/faq/show/2587?category̲id=1
0&site̲domain=default

3

セブン銀行のATMで！

スマートフォン・パソコンでの初回登録の詳細はこちら！
https://myna.go.jp/html/hokenshoriyou̲top.html

4

セブン銀行の ATM を利用して初回登録ができます。

医療機関受診時に！

顔認証付きカードリーダーが設置してある医療機関・薬局等では、マイナンバーカードでの受診時に、合わせてマイナンバーカードの初回登録ができます。

7

ELEVEN

セブン銀行 ATM での初回登録の詳細はこちら！
https://www.sevenbank.co.jp/personal/atm/mynumberc
ard.html

5

各市区町村設置の住民向け端末で！

各市区町村の住民向け端末（マイナポー
タル専用端末）で初回登録ができます。
（詳細は各市区町村にお問い合わせください）

6

マイナポイント手続きスポットで！

マイナポイント手続きスポットとはマイナポイント予約・申込手続きが無料でできる場所で、初回登録もできます。
イオンのスーパー、ビックカメラ、ヤマダ電機、郵便局、au・ソフトバンク・
ワイモバイル・ドコモの各ショップ、セブン銀行 ATM、ローソンのマルチコピー機など全国約 9 万箇所の端末で手続きが可能。
マイナポイントの申込み手続きは令和4年6月30日〜令和5年2月末まで
マイナポイントの申込み手続きは、スマートフォンやパソコンでも可能です。
マイナポイント手続きスポットにより手続き方法（操作方法）は異なります。
https://mynumbercard.point.soumu.go.jp/reserve̲search/

マイナポイント は、令和4年12月末までにマイナンバーカードの交付申請をした方が対象となりますので、早目に手続きを！

Shinkin Kenpo

6topics【マイナンバーカードを保険証として利用すると】ピッとするだけで、病院の受付を完了できる！

高額療養費の一時的な支払いが不要に!

顔認証（または 4 桁の暗証番号）によりカードリーダー
で本人確認。受付でかかる時間の短縮が期待できます。

入院などで、医療費が高額になった場合に申請する限度額適用認定証の交付手続きが省略でき、高額療養費制度の限度額を超える一時的な支払いが不要になります。

※ 対応していない医療機関・薬局では従来どおり保険証で受診してください。

健康保険証としてずっと使える！
転職や就職してもマイナンバーカードに保険証の利用登録をしていれば、保険証の切り替えを待たずにマイナンバーカードで受診できます。
※ 対応していない医療機関・薬局では従来どおり保険証で受診してください。

医療費控除の手続きが便利に！
マイナポータルを通じて医療費通知情報を入手できるようになり、所得税の確定申告に利用できます。

マイナポータルで特定健診・薬剤情報をいつでも確認できる！
マイ ナ ポ ータル か ら 特 定 健診（40歳〜74歳までの健診）・薬剤情報を閲覧できるので、自身の健康管理にも役立ちます。また、本人同意のもと特定健診・薬剤情報を医師・薬剤師と共有すれば、より適切な医療を受けられます。

処方箋が電子化され、紙で受け取る
処方箋が不要になります！
令和5年1月（予定）から処方箋の電子化が始まり、処方
箋を医療機関から紙で受け取り、薬局に紙の処方箋を渡すことがなくなります。
処方箋※ ただし、整骨院や鍼・灸・あんま・マッサージ等の療養費の分は取得できません。

※対応していない医療機関では従来どおり限度額適用認定証が必要です。

※ 対応していない医療機関・薬局やご自身が希望しない場合は従来どおり
紙の処方箋のやりとりになります。

マイナンバーカードが保険証として利用できるのは、
オンラインで医療保険資格を確認できるシステムを導入している
医療機関・薬局です。（ステッカーやポスターが目印）
従来どおり、保険証でも受診できます。
導入している医療機関・薬局はこちらで確認できます
https://www.mhlw.go.jp/stf/index̲16743.html【Q&A】
question

7

answerマイナンバーカードは持ち歩いて大丈夫なのですか？

キャッシュカードのように持ち歩いて大丈夫です。万が一、紛失してしまったら一時利用停止が可能ですので、マイナン
バー総合フリーダイヤル（0120-95-0178）にご連絡ください。（24 時間 365 日対応しています。）

マイナンバーカードのうら面のマイナンバーを見られたら他人に悪用されませんか？

マイナンバーを見られても、他人はあなたになりすまして手続きすることはできません。マイナンバーを利用する手続きでは、顔写真付きの本人確認書類が必要なので、悪用は困難です。

特定健診情報や薬剤情報は、病院に必ず情報を渡す仕組みなのですか？

病院は自由に情報を見ることができるわけではありません。
必ず本人の同意が必要となっています。

オンライン資格確認を導入している
医療機関等で受診すると、自己負担が増えるって本当ですか？

以前はオンライン資格確認を導入した医療機関に対して診療報酬が加算されており、受診した患者に追加の医療費負担が生じていたため、見直しを求める声が出ていました。
このため、2022年10月よりオンライン資格確認を導入した医療機関を受診した際、マイナンバーカードの保険証を利用すると従来の健康保険証を利用したときより、医療費負担が安くなるようになりました。

Shinkin Kenpo

2021年度版（2020年度実績データ）「健康スコアリングレポート」
結果をお知らせします「健康スコアリングレポート」とは、日本健康会議、厚生労働省、経済産業省が連携して作成している、当組合の加入者の健康状態などを全健保組合の平均値と比較した【成績表】です。

良好

中央値と同程度

不良全健保組合平均を100とした際の各組合の相対値を高い順に5等分し、「良好」から「不良」の5段階で表記しています。

特定健診・特定保健指導
特定健診の受診率は加入者全体で 88.3％（被保険者 92.9％・被扶養者 77.4％）となり、2019 年度実績の91.4％からやや低下いたしました。原因は、新型コロナウイルスによる受診控えによるものと推測されます。しかしながら、特定保健指導においては、2019 年度実績の 38.0％から 46.7％（被保険者 52.8％・被扶養者 13.2％）
へと大幅に増加いたしました。加入者の皆様方並びに事業主様のご協力により、総合組合 253 組合中 9 位、全国
1,379 組合中 27 位と好成績を収めることができました。

総合特定健診・特定保健指導

全組合順位

特定健診の実施率

91.5

60

84.2

91.4
74.0

84.9

88.3
75.3

目標値:85%
83.5

80

74.2

60
40

20

20

0

0

44.0

37.8 目標値:30%

15.4

14.8

2018（297）

2019（246）

2020（316）

2020（119）

2018

2019

2020

91.5%

91.4%

88.3%

1位 / 253組合

1位 / 253組合

5位 / 253組合

業態平均

84.2%

84.9%

83.5%

業態平均

総合組合平均

74.0%

75.3%

74.2%

総合組合平均当組合

46.7

38.0 36.5

37.3
14.8

2019（121）

特定健診
の実施率

最上位です

（％）
100

40

2018（124）

27位 / 1,379組合

１ランクUPまで(*1)

（％）
100
80

9位 / 253組合

特定保健指導の実施率最上位です

１ランクUPまで(*1)

組合順位

特定保健指導
の実施率
当組合

2018

2019

2020

44.0%

38.0%

46.7%

14位 / 253組合

22位 / 253組合

14位 / 253組合

37.3%

36.5%

37.8%

14.8%

15.4%

14.8%

※ 目標値は、第3期（2018〜2023年度）特定健康診査等実施計画期間における保険者種別目標。
当組合
業態平均
総合組合平均※ 順位は、保険者種別（単一・総合）目標の達成率の高い順にランキング。
※（ ）内の数値は、総合組合平均を100とした際の当組合の相対値。（*1）“ランクUP”は、5段階評価のランクを１つ上げるための目安（実施人数）を記載

健康状況 生活習慣病リスク保有者の割合
肥満、血圧、肝機能、脂質、血糖のリスク保有者割合を、業態及び全健保組合平均と比較しています。当組合は、2019 年度実績と比較すると、血圧リスクが「中央値と同程度」と昨年の「やや良好」よりランクを下げましたが、逆に肝機能リスクは「やや良好」から「良好」となり最高ランクに到達しました。

Shinkin Kenpo8

けんぽピックアップ

健康状況＊数値が高いほど、
良好な状態

リスク

不良

肥満
リスク

肥満（106）
150

血圧
リスク

[全組合平均：100]

125

肝機能
リスク

100

（93）
血糖

中央値と
同程度

良好

血圧（103）

75

脂質
リスク

50

血糖
リスク
※ 2020年度に特定健診を受診した者のみのデータを集計。

（132）
脂質

肝機能（114）

当組合

業態平均

全組合平均

生活習慣 適正な生活習慣を有する者の割合
喫煙、運動、食事、飲酒、睡眠の生活習慣リスク保有者の割合を、業態及び全健保組合平均と比較しています。
当組合は、2019 年度実績とほぼ同じ結果でしたが、飲酒習慣リスクが１ランクアップいたしました。コロナ禍において外で飲食する機会が少なくなったことが要因と考えられます。

生活習慣

リスク

＊数値が高いほど、良好な状態

喫煙（107）150[全組合平均：100]

125
100

（98）
睡眠

運動（96）

75
50

（101）
飲酒

食事（107）
当組合

業態平均

上位10%

全組合平均

良好

中央値と
同程度

不良

ランクUP
まで(*1)

喫煙習慣
リスク

129人

運動習慣
リスク

215人

食事習慣
リスク

428人

飲酒習慣
リスク

256人

睡眠習慣
リスク

442人

あと

あと
あと
あと
あと

※ 2020年度に特定健診を受診した者のみのデータを集計。
※ 生活習慣データについては、一部任意項目であるため、保険者が保有している
データのみで構成。
※ 上位10%は業態ごとの「総合スコア」上位10%の平均値を表す。ただし、業態内の組合数が20以下の場合は、全組合の「総合スコア」上位10%の平均値を表示。
（*1）“ランクUP”は、5段階評価のランクを１つ上げるための目安（リスク対象者を減らす人数）を記載

事業所と健保組合の協働（コラボヘルス）を進めています「健康スコアリングレポート」の結果、当組合加入者の皆様の健康状態は、比較的「良好」であることがわかりました。今後もこの状態を維持していけるよう、当組合は役職員とその家族の健康を支えていくために効果的な保健事業を実施してまいります。そのためには、事業所と健保組合の協働（コラボヘルス）が不可欠です。健診、保健指導等を積極的に受診して、生活習慣の改善、適正な医療機関への受診をしていただくことで、加入者の皆様の健康保持・増進・事業所の生産性の向上や医療費の適正化につながっていきます。
今後とも、ご協力の程よろしくお願いいたします。

9

Shinkin Kenpo

あなた専用のポータルサイト

MY HEALTH WEBを
ご活用ください公式キャラクター「ヘロンくん」「MY HEALTH WEB」
は、当組合が開設しているスマートフォンでもパソコンでも利用できる、
個人
向け健康ポータルサイトです。
健康管理に役立つツールがそろっています。
ぜひご活用ください。

MHWができること
医療費情報
医療費明細・ジェネリック医
薬品差額情報などを確認することができます。

健診結果情報
健診結果を確認できます。

MYダイアリー
ログインした日や、M Yミッションが達成できた日は、マークを表示します。

MYバイタル
毎 日 の 体 重・血 圧・歩 数 を記録することができます。
また、目標値が設定でき、記録はわかりやすくグラフ表示
されますので、健康管理に役
立ちます。

ステータス
ご本人のステータス情報を表示します。

健康情報（MY HEALTH CLUB）
セルフメディケーションやメ
タボ、女性特有の悩み、エク
ササイズ、
レシピ情報をお届
けします。

MYメール
ご本人様へのお知らせメー
ルを表示します。

報や
健康情
も
に
他
の
ーン等
ペ
ン
ャ
キ
情報が
さん！！
盛りだく

MYミッション
生活習慣改善に関する6つのカテゴリーから、ご自身が設定したミッション（行動目標）を表示します。

新着情報
健保ニュース・更新情報を表示します。

Shinkin Kenpo

10

健保の健康プログラム

MY HEALTH WEBコンテンツのご紹介【健康情報 MY HEALTH CLUB】
医師や著名人・アスリート等による健康情報や、充実の動画コンテンツを掲載。
「運動・ヘルスケア・メンタルヘルス・ライフスタイル・レシピ・美容・子育て」の7ジャンルのコンテンツ
を毎日更新し、
あなたの健康をサポートします。

推奨環境

PC版

OS

【Windowsをお使いの場合】◦Windows 7以降【Macをお使いの場合】◦Mac OS X 10.11(El Capitan)以降

ブラウザ【Windowsをお使いの場合】◦Microsoft Edge 最新版◦Chrome 最新版【Macをお使いの場合】◦Safari最新版

スマートフォン版

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iOS：13以降
Android：9以降

各OSで標準搭載されている
ブラウザ

MY HEALTH WEBについて操作方法等、ご不明な点がありましたら、下記ヘルプデスクにご連絡願います。
問合せ先
問合せ先 「MY HEALTH WEB」ヘルプデスク

11

Shinkin Kenpo☎03-5213-4467

平日9：00～17：00

健康管理センターだより精密検査のご案内
今年受けられた健康診断の結果はお手元に届きましたか？
（これから受診予定の方も届きましたら必ずご確認ください。
）
その中で「要精密」の判定となっている項目はありませんか？
特に、がんや生活習慣病は、早期の発見・治療開始、生活習慣の改善が最も有効とされています。
たとえ自覚症状がなくても健診結果にはリスクとして現れていますので、「要精密」判定の健診項目がある方は、早めに精密検査を受けるようにしましょう。
◦当組合実施の一般・成人健診を受診された方で要精密項目のある方
当組合健康管理センターより、精密検査のご案内をご自宅へお送りいたします。
便検査、PSA検査を除き、無料となっております。

◦人間ドック・家族健診を受診された方当組合において、健診結果により受診勧奨や保健指導等を行っております。
ただし、一般・成人健診に比べ、当組合に健診結果が到着する時期が遅く、迅速な対応が困難な場合もございます。
まずは、ご自身の健診結果をご確認いただき、要精密項目があった場合には、健診受診医療機関や、かかりつけ医等最寄りの医療機関にてご相談のうえ、精密検査（保険診療）を受けてください。

精密検査や健診結果等について、ご相談・ご質問がある方はテレフォン健康相談をご活用ください。
記事に関するお問い合わせ
テレフォン健康相談

健康管理課
健康相談室

5280-0561
5280-8195

健康管理センターの年末年始の診療について
診療時間は次のとおりですので、お知らせいたします。

年  末（平常業務）
12月 29日（木）午前8時50分から午後5時まで（受付は午後４時まで）
12月 30日（金）午前8時50分から正午まで（受付は午前１１時まで）

年  始（平常業務）
  1月    4日（水）午前8時50分から午後5時まで（受付は午後４時まで）

答】黒先生き（正解・３の十九）▲３二飛 △１三玉 ▲２四銀 △同馬 ▲１二角成 △同香▲２五桂 △同馬 ▲２三金 △同玉 ▲３三飛成まで１１手詰 銀

b

竜

馬 歩

a

説】

▲３三金は△１三玉以下、きわどく逃れます。初手は▲３二飛が正解
で△２三玉は▲３四銀以下早詰。３手目▲１二角成△同香▲２五桂
は△２四玉で逃します。先に退路を封鎖する▲２四銀が妙手で△同馬に▲１二角成〜▲２五桂が好手順。９手目▲２三金が決め手です。

歩

【解

歩

黒１のカケツギが正解です。白２には
黒３のオサエが好手。白aと黒二子を取られても、aの上に取り返せる形なので二眼です。初手黒２は白１と打たれます。黒aには白b、黒bには白aで
黒死。

詰将棋解答

香

【解

【正解手順】

玉

詰碁解答

Shinkin Kenpo

12Health Information

野菜をおいしく食べる

健康の維持や生活習慣病の予防には、十分な量の野菜を食べることが大切です。
今回は、一皿でさまざまな種類の野菜をたっぷりとれる
レシピをご紹介します。彩り豊かな野菜を使った“デリ風”

レシピ開発
今村 結衣（管理栄養士）のレシピを、おうちで作ってみましょう。

撮影・スタイリング
Tokyo Trend Kitchen

CHECK!

えびと長いものとろ～りグラタン

作り方の動画は
コチラ

1人分 339kcal ／食塩相当量 1.1g

材 料〈2人分〉

http://douga.hfc.jp/imfine/ryouri/22winter01.html

作り方

木綿豆腐----------------- 1/2 丁（150g）

むきえび（ボイル）------------------ 200g

サラダ油--------------------- 大さじ 1/2

しょうゆ------------------------ 小さじ１A

長いも（すりおろし）---------------- 200g

長いも（乱切り）--------------- 100g
玉ねぎ（薄切り）-------------- 1/2 個
れんこん（乱切り）------------ 1/4 節
ミニトマト---------------------- ４個
しめじ（手でほぐす）------1/2 パック

とろけるチーズ----------------- 大さじ２

1 木 綿 豆 腐 はキッチンペ ーパ ーで 包 み、 電 子レンジ
（600W）で３分加熱し水切りをする。

2 フライパンにサラダ油と A を入れて中火で炒める。

3 一口大に手でちぎった１とむきえび、しょうゆを加えてさっと炒める。

4 耐熱容器に３を入れて、上からすりおろした長いもととろけるチーズをかける。

5 トースターで、チーズに焼き目がつくまで焼く。

栄養メモ

13

Shinkin Kenpo

長いもにはアミラーゼという消化酵素が多く含まれており、いも類ではめずらしく生でも食べることができます。胃腸が疲れているときなどにも、消化をサポートしてくれます。

婦人科健診のススメ

乳房断面図

乳房正面図

女性がかかるがんの第１位

乳がん
乳がんは乳腺にできるがんのことです。乳がん
検診は、受診により死亡率減少の効果が認められており、国が推奨するがん検診の１つです。

（人）

15,000

女性の乳がん死亡者数の推移

乳がんになる確率は９人に１人女性がかかるがんのなかで最も多いのが乳がんです。

10,000

また、
近年は乳がんの死亡者数が急増しており（左図）、
40代女性の死亡原因の第１位となっています。

5,000

0

早期発見・治療をすれば完治早期発見のためには、かかる人が急増する30代後半
1975 1985 1995 2005 2016 2017 2018 2019 2020 2021 （年）以降、定期的な検診とセルフチェックが重要です。

※人口動態統計より作成

40歳になったら定期的に検診をマンモグラフィ検査

乳房超音波検査

乳房をプラスチックの板で挟んでX線撮影する

乳房に超音波をあてる検査です。乳腺量の多い検査です。国は40歳以上の女性に対し２年に１回方や 若 年 の方 でもしこりなど を見つけ やすく、受けることを推奨していマンモグラフィ検査にます。年齢や乳腺量によ加えて受けることで発り、詳細な診断が難しい

見率が高まります。X線

ことがあります。X線をを使わないため、妊娠使うため、妊娠中は受けの可能性がある方でもられません。

受けられます。

ら実践したい代か20

ブレスト・アウェアネス
習慣）（乳房を意識する生活！
ポイント

自分の乳房の状態を知る❷ 乳房の変化に気をつける❸ 変化に気づいたらすぐ医師へ相談する❹ 40歳になったら2年に1回は乳がん検診を受ける

自分の乳房がいつもと変わりないか、意識しながら生活することです。
気負わず、気軽な気持ちでチェックする習慣をつけましょう。

毎日の着替えやシャワーの際にチェック！
見 て確認

触 って 確認

ひきつれ

乳房のしこりくぼみ

脇の下のしこりただれ

乳首からの分泌物

Shinkin Kenpo

14けんぽ掲示板＜健康管理センターからのお知らせ＞

外来診療 ＜受付時間：午前8時50分〜午前11時30分、午後1時00分〜午後4時00分＞※１
お薬の受け取り方法が変更になる場合があります
諸般の事情により、投薬につきましては、「院外処方」で対応させていただく場合がございます。
ご利用の皆様方には、大変ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。
※１ 新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、引き続き、外来診療は「予約制の対面診療」
または「予約制の電話診療」
で行っております。受診時の診療体制につきましては、当組合ホームページ「新型コロナウイルス感染予防対策における健康管理センター実施状況」にてご確認ください。
また、「風邪症状」（発熱や咳、くしゃみ等の呼吸器症状）のある方の受診につきましては、
お控えくださいますようお願いいたします。

【被保険者２割・被扶養者（家族）３割負担】
一般内科のほか、腎臓・神経・糖尿病・消化器・呼吸器・循環器の専門医が担当します。日程はホームページでご確認のうえお越しください。
また、担当医については都合により代診になる場合がありますのでご了承ください。詳しくは健康管理センター・医事課までお問い合わせください。☎ 5280-0561

健康相談 ＜予約制：相談日は下記参照のうえ健康相談室へ予約をしてください＞
内容相

健 康 相 談精 神 健 康

整
膚

日

担当医師名

第１・第３・第４月曜日午後、第２・第３金曜日午前

古 賀 良 彦 先 生（Ⅱ）

第１月曜日午前、第２・第３・第４木曜日午前

中 島 良 亨 先 生

第１月曜日午前・午後、第２・第３・第４月曜日午後

田 嶋 清 一 先 生形

第３金曜日午後

森 島 智 章 先 生

科

第４金曜日午後

水 川 良 子 先 生

カ ウ ン セ リ ン グ
皮

談

（Ⅰ）

※詳しい相談日時は、ホームページをご覧ください。
対

象

費

健康相談
テレフォン健康相談

用

予被保険者及び
被扶養者

約先受付  午前10時～12時、午後1時～4時☎ 5280-0563（月～金）

相談のみは無料
健処置・検査・レントゲン撮影・投薬があった場合は一部負担あり 康
相
談
無料
室

毎日相談に応じます（月～金）
受付  午前10時～12時、午後1時～4時☎ 5280-8195（直通）

禁煙外来・ピロリ菌外来 ＜予約制：禁煙外来は健康相談室へ、ピロリ菌外来は健康管理課へ予約をしてください＞
象

費

用

禁煙外来

対

被保険者

1回 1,000円

計4回

ピロリ菌外来被保険者及び被扶養者（20歳〜64歳）

検査1回につき？

？

？パズルに挑戦！！？
問

500円

予
4,000円

投薬1回につき3文字
学問所 脱水機 平常心
合宿所 誕生石 葉緑素
行書体 日本海 理数科候補生 一口大先☎ 5280-0561（月～金）

B

題

A

Ａ～Ｃに入った漢字でできる熟語が答えです。

大葉
素地
旅心
話芸

500円

熟語スケルトン

リストの熟語を使ってスケルトンを完成させてください。

2文字

約☎ 5280-0563（月～金）

4文字

5文字

一衣帯水 水平飛行 中世文学 地中海気候
牛乳配達 石油機関 日常会話 旅行代理店
合成樹脂 体育学部
自然科学 脱脂粉乳

CⒸスカイネットコーポレーション

クイズ応募方法
はがきに下記事項を記入のうえ
当組合までお送りください。
１．
  クイズの答え
２．
  事業所名３．
  保険証の記号 ・ 番号
４．
  氏名
５．
  当組合に対するご意見・
ご要望

送

付

先

締め切り
賞

〒101-8312
東京都千代田区神田駿河台2-9-2
東京都信用金庫健康保険組合  企画広報課宛
令和4年12月31日（当日消印有効）品

正解者の中から抽選でプレゼントを進呈します。

正解と当選者

正解は「信金けんぽ 」
1・2月号に掲載します。
当選者は賞品の発送をもって発表にかえさせていただきます。

※応募情報はクイズの抽選、賞品の発送のみに使用します。
なお、いただいたご意見等は本誌に掲載する場合があります。

9・10 月号の解答

ドツキリテサウドーナマクガセソチ
レニリメーアイヨ
パーノブリスカウ
ムヤコウエツトサ
ジカウユチプバー
トトルグーヨンサ
ヨミキリアニザラ
答え「テニスコート」

15

Shinkin Kenpo

回 硬式卓球中央大会開催
のご案内
第 66

の開催
3年ぶり

各地区の代表選手による中央大会（個人・団体戦）を、下記日程で開催いたします。
1 開催日 12月3日（土）
2 会場 『荒川総合スポーツセンター・大体育室』
東京都荒川区南千住6-45-5  ☎ 3802-3901
3 交通 ① JR常磐線・東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス「南千住駅」
下車 徒歩約10分② 都電荒川線「荒川区役所前」
下車 徒歩約5分

第 28

回

サッカー大会決勝トーナメント開催のご案内

の開催
3年ぶり

今大会は、18事業所21チーム（1部9チーム・2部12チーム）が参加し、下記日程で予定している決勝トーナメントへの出場をかけて、各リーグ・ブロックにて熱戦を繰り広げています。
なお、予選リーグの結果等はホームページに随時掲載しています。また、決勝
トーナメントの組み合わせについては、
予選リーグがすべて終了した時点でホームページに掲載いたしますので、ご覧ください。

＜決勝トーナメント＞１部リーグ及び２部リーグのクラス別で実施（全3日間）
1 開催日
（予定）
◦第1日目 開催場所を含めて調整中 1部準々決勝◦第2日目 2月23日（木/祝）『レッズランド』
1部・2部準決勝◦第3日目 3月4日（土）
『レッズランド』
1部・2部決勝および1部第3位決定戦※状況により、
日時および会場が変更になる場合があります。
2 会場 『レッズランド』埼玉県さいたま市桜区下大久保1771 ☎ 048-840-1541
3 交通 ① JR京浜東北線・高崎線・宇都宮線「浦和駅」(西口)より
   ２番バスのりば「大久保浄水場行き」
にて約25分乗車、「下大久保」
バス停下車後、徒歩6分 他※ホームページ「レッズランド アクセス」https://www.redsland.jp/rl_access をご参照ください。

1部決勝 トーナメント組み合わせ

優
2日目
第3試合

勝
3日目
第3試合

2部決勝 トーナメント組み合わせ
第3位決定戦

優

3日目
第1試合
2日目
第4試合

1日目
1日目
1日目
1日目
第1試合
第2試合
第3試合
第4試合
A〜C
B
C
C
A
A〜C
B
A
ブロック ブロック ブロック ブロック ブロック ブロック ブロック ブロック
1位
3位②
2位
2位
1位
2位
3位①
1位

勝
3日目
第2試合

2日目
第1試合
D
ブロック
1位

2日目
第2試合

E
ブロック
1位

F
ブロック
1位

G
ブロック
1位

※硬式卓球大会、サッカー大会とも、新型コロナウイルス感染拡大防止として、来場される皆様の安全確保のため、無観客開催とさせていただきますので、応援等でのご来場はお控えくださいますよう、
ご理解のほどお願いいたします。

大会開催にあたっては、安全・安心の確保を第一に、新型コロナウイルス感染症への一連の感染防止策を講じたうえで運営してまいりますが、今後の同感染症の感染状況等によっては中止等もあり得ますこと、
予めお含みおきください。
信金けんぽ（第70巻第6号）/ 令和4年12月2日発行 / 編集・発行：東京都信用金庫健康保険組合〒101-8312  東京都千代田区神田駿河台2-9-2  TEL：03（3293）3931（代）  FAX：03（3293）3939
機関誌「信金けんぽ」に対するご意見をお寄せください。

信金けんぽホームページ
https://www.shinkinkenpo.or.jp
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