健康情報誌

サンテ宮崎2016

August77

より精度の高い子宮頸がん検診へ

新しい検査法～「HPV検査」【子どもの健康情報】
宮崎県精神保健福祉センター
思春期精神保健福祉事業案内【運動】
フルマラソンも夢じゃない

スロージョギング【ゆるっと休日計画】
海へ、山へ！キャンプ＆アウトドア【メディカルトーク】
健診部1課・2課・3課を紹介します！
【Cooking】
食生活を工夫して暑さに負けない身体をつくろう！

（公財）

青島・日南海岸

より精度の高い子宮頸がん検診へ

今、子宮頸がんは20～30代の若い女性に増えています。
子宮頸がんの原因は、ヒト・パピローマウイルス（HPV）と呼ばれるウイルスで、性交経験によりほとんどの女性が一度は感染するごくありふれたウイルスです。
HPVに感染しても、多くは自身の免疫力で排除されます。しかし、がん化する前の細胞（異形成）が続いて、一部の人ではがんに進行していくことがあります。

子宮頸がん（上皮内がんを含む）発生率の推移/日本人女性
85歳以上
80-84歳75-79歳70-74歳
65-69歳60-64歳
55-59歳50-54歳45-49歳40-44歳35-39歳30-34歳25-29歳
20-24歳
15-19歳10-14歳「HPV検査」はどんな検査？

2011年

細胞診（－）ＨＰＶ（＋）
細胞診（－）ＨＰＶ（－）

12106420.0

0.0

20.0

40.0

60.0

80.0

100.0

120.0
140.0
（人口10万対）

出典：国立がん研究センターがん情報サービス「がん登録・統計」

子宮頸部から採取した細胞を顕微鏡で調べる検査です。採取した検体に十分な数の細胞が含まれていないと、細胞診の判定が出来ない場合（不適正検体）もあります。

HPV検査とは子宮頸がんの原因ウイルスに感染しているかどうかを調べる検査です。
HPVには１５０種類以上の型があります。その中で、特に１３種類のタイプが子宮頸がんを引宮頸がん全体の約70％（日本では約60％）を占めています。
＊当協会のHPV検査では１３種類のタイプの高リスク型HPVに感染しているかどうかを調べます。

細胞診検査とHPV検査を併用することで検査の精度が向上します。
＊HPV検査は、細胞診検査用に採取した細胞で検査できるので、余計な負担はありません。

併用のメリット① 前がん病変の検出率が向上します。

120240.20
36月

第7巻

第2号

なくとも3年間は子宮頸がんになる可能性は極めて低いといわれています。

経過観察期間40.0%

治千葉産科婦人科学会雑誌

HPV検査結果は、採取した細胞にHPVが感染していなければ「陰性」、感染していれば「陽性」と報告されます。ウイルス型の詳細は出ません。

36.5％

35.0%

28.8％

30.0%
25.0%

がん化する前の細胞の発見率

健常女性のHPV陽性率は20歳代が最も多くなっています。しかし、ほとんどの人は一過性感染で、自分

18.8％

20.0%
15.0%

14.3％

10.0%

11.3％
12.8％

5.0%の免疫によってHPVは自然排除され30歳以降では109.8％

5.0％

5.0％ 4.3％

7.0％

0.0%

00~~~~~~~~~<2 20 25 30 35 40 45 50 55 60 ≧8 歳
＊岩成 治 千葉産婦人科学会雑誌 第7号 第2号％程度に下がります。
ウイルスを排除することが出来ずに感染が長引いてしまうと（持続感染）、この中で一部の人に前がん状態や子宮頸がんが発症すると考えられています。

併用検診では、細胞診検査とあわせて評価され、それぞれの結果によって次回の検診受診間隔が変わります。
細胞診とHPV検査を細胞診検査
HPV検査
結果の判定
併用することによって、相互を補い、精度の高い検診が検査結果可能になります。
今後の方針
細胞診検査

HPV検査

異常なし

陰性（－）

3年後の検診受診

異常なし

陽性（＋）

1年後に再検査ASC-US（境界域）

陰性（－）

1年後に再検査ASC-US（境界域）

陽性（＋）

コルポ診等による精密検査

要精密陰性（－）陽性（＋） コルポ診等による精密検査

日本産婦人科医会「子宮頸がん検診リコメンデーション－HPV-DNA検査併用に向けて－」抜粋

これまでの子宮頸がん検診（細胞診検査）はがん

100

細胞診

70%

サンテ宮崎

0.00

年代別HPV検査陽性率（n=11798：出雲市）

き起こす可能性が高く、高リスク型HPVと呼ばれています。この中でも、１６型と１８型は子1性も分ります。
細胞診検査とHPV検査の両方が「陰性」の場合、少0.00
0.00
子宮頸がん（上皮内がんを含む）発生率の推移/日本人女性0検体を利用してのHPV検査が可能となりました。

0危険性が分かります。将来、子宮頸がんにかかる可能2.5

平成27年には細胞処理法を液状細胞診（LBC）にすることで、不適正検体の減少や同一

50

10.0

HPV検査の結果はどのように報告されますか？

＊当協会では平成23年に細胞診の報告様式を世界標準のベセスダシステムに変更し、またHPV検査

11.38

＊岩成

子宮頸がんの検査には、細胞の変化を調べる「細胞診検査」とHPV感染を調べる「HPV検査」があります。

細胞診検査「細胞診検査」は現在の状態、「HPV検査」は今後の14

前がん病変進展率（％）

新しい検査法～「HPV検査」

併用のメリット② 将来、子宮頸がんを発症するリスクが分かります。

細胞診＋
HPV検査

99%

＊Cuzick J et al.Lanset.2003;362:1871-1876
Lorincz et al.Arch Pathol Lab Med.2003;127:959-968

細胞の有無を検査するものですが、前がん病変の検出精度は約70％と言われています。
しかし、HPV検査を併用することで、細胞診では発見できない前がん病変も見つけることができます。

＊HPV検査が陰性であっても、その後HPVに感染することもあるため、今回、ウイルスが見つからなかったからといって、ずっと安心というわけではありません。定期的な子宮頸がん検診をお勧めします。
＊HPV陰性の子宮頸がんも稀にありますので、おりものの異常や月経時以外の出血があれば、必ず産婦人科を受診してください。

子宮頸がんは、早期に発見して治療できれば、ほぼ100％治ります。
自覚症状がなくても定期的に検診を受けることが大切です。
サンテ宮崎

2

宮崎県精神保健福祉センター

思春期精神保健福祉事業案内宮崎県精神保健福祉センターでは、若年者（思春期のこども）向けの精神保健福祉事業として、精神科医による診療相談、及び普及啓発講座を実施しています。合わせて、平成 24
年度から特設サイト「宮崎こころの保健室」を開設し、メール相談等にも応じています。
各事業について、利用等のご希望等ありましたら、当センターまでお問い合わせください。

フルマラソンも夢じゃない

スロージョギング

皇后美智子様も実践されている、話題のスロージョギング！
現在、ウォーキングに取り組んでいるあなたも、今よりもっと運動の効果を上げたいと思いませんか？「走るのはきついし苦手」という方でも、コツさえ掴めば長時間走り続けられ、消費エネル
ギーは、ウォーキングの約 2 倍。さらに血圧や血糖コントロールなど様々な運動効果も期待できます。特別なウェアも必要なく、運動に慣れていない人や年齢を問わず取り組みやすい運動です。

スロージョギングをおすすめする理由①思春期精神保健診療相談●ウォーキングに比べ、下肢の筋肉をより多く使うため同じ距離を走ってもエネルギー消費が約2倍。

目的対象
スタッフ

●歩く速さで走るので息切れしない、疲れにくい。に早期に対応し、適切な介入につなげるべく、専門医師による相談窓口を設ける。

●いつでもどこでも出来る（室内でも可）。

着地が要！

こどものこころの健康の捉え方や精神疾患の基礎知識、対応等についての情報を提供するこ【ジャンプで着地の感覚を掴む】

ココから着地大腿四頭筋

大殿筋

前後とで、こころの健康問題の気づきや支援を促進するとともに、連携の強化を図る。

ウォーキングは振り子のような動きで脚を引き上げる

県内高等学校の生徒、保護者、教員げる動作が大きいことから「大 殿筋」「 大 腿四頭 筋」「大※学校、学年、地域ブロック、職種、各種部会等、ご希望に応じた様々な単位での実施が可能です。
スタッフ●持久力、免疫の働きが高まる

スロージョギングで特に使われる筋肉②「こころの健康」理解と支援のための普及啓発講座

対象●善玉コレステロールが増える

走り方のポイント

精神科医（事前に、保健師・精神保健福祉士等が問診を行います。
）
かなめ

目的

●肥満、ストレス解消 ●血圧、血糖値が改善●関節痛が和らぐなど

思春期時期のこどもに生じる精神的な不調（不安、抑うつなど）や、それに伴う問題行動等
思春期のこども及びその保護者、関係者期待される効果

動作が小さく 、一方のスロージョギングは、脚を引き上腰筋」が使われる

フォアフット（足の指の付け根辺り）

精神科医、保健師、精神保健福祉士、看護師、心理職員等

走る時間のめやす

上記の場所で着地することで膝・腰にかかる衝撃が1/3に③思春期向け特設サイト「宮崎こころの保健室」（メール相談）目的

思春期から精神疾患への理解とこころの健康全般への意識を高める。あわせてメール投稿フ2～3回軽くジャンプして着地の場所を確認！

２本のレール上を走るイメージで会話できる
ペースで【歩幅は小きざみに】小刻みにジャンプするイメージでォームを設け随時相談を受け付ける。
内容

メール投稿フォームの他にも「ストレス対処タイプ診断」「知っておきたい！こころのサイン」「ご相談先の紹介」など、様々なコンテンツで「思春期のこころ」という視点から「メンタル軽く弾むように前進

歩幅は10～40㎝
くらい

http://miyakoro.com/

連絡先 宮崎県精神保健福祉センター
3サンテ宮崎歩幅は小さく0985 -27 -5663

中級者

時間：1日30分
頻度：週に2～3回

上級者

時間：1日60分
頻度：週に3～5回❶ 数分間に分けてもまとめて走っても減量効果
は同じ！
❷ 室内でも1畳分のスペースを行ったりきたりすをつくる。

（月～金8：30～17：15）＊祝祭日、年末年始を除く「1分間走って、30秒歩く」を1日の中で30回繰り返す。

POIN Tヘルス」についての興味関心を引き出し、必要に応じて「専門的な情報」に繋がるよう流れ「宮崎こころの保健室」

初心者

参考：福岡大学スポーツ科学部教授田中宏曉
「足腰を鍛えるスロージョギング＆スローステップ」より一部改変＊持病がある人は、運動前に担当医に相談しましょう。また運動中に不調を感じた場合は中止してください。

ることで外で走るのと同じ効果！

次回は、「筋力トレーニング」をご紹介します。
スロージョギングの前に行うと……脂肪燃焼効果抜群！！
サンテ宮崎

4

健診部1課・2課・3課 を紹介します！て・
ふれ 体験し・てて見感

健診1課（診療放射線技師・運転士）
・健診2課（保健師・看護師）
・健診3課（臨床検査技師）
が、皆様の健康づくりをお手伝いします！

動宝さ

休 体感 !
日はがし

串間市

光る海の上をゆらゆら海上散歩

SUP体験
開放感あふれる日向灘の景色と、透明度を誇る恋ヶ浦の海を SUP（スタンドアップパドルボード）に乗って海上散歩してみませんか。専門のインストラクターが指導してくれるので、初心者でも子どもでも大丈夫。
料金／5000円（2時間）
問合せ／恋ケ浦自然学校☎090-5741-7926

泊は宿ココ！

海へ、山へ！

笑顔でおむかえします

清流で水上アウトドアや海辺でマリンスポーツ、避暑をかねて森林浴など、家族で夏の思い出を作りませんか！夜は自然の中のキャンプ場やコテージに泊まって、バーベキューや手づくり料理でアウトドアを満喫しましょう。

日之影町

施 設健 診日之影キャンプ村ユニットバスと IH ヒーターを完備したバンガロー。車イス利用できる棟もあり、ニーズに合わせ設備も充実しています。

美郷町

串間市本城987☎0987-75-2000
料金／入場料：コテージ5人用10280円、管理費1人510円

日之影町大字七折6164☎0982-87-2820
料金／入村料100円、バンガロー8640円～、テント持込：大1300円・小650円

静かな湖畔で水上アウトドア
耳川湖畔で、ボートに引っ張られながら水上を滑るウェイクボードを体験。プロ指導付きの体験コースもあるので、初心者でも安心です。
クルージングやバナナボートもあります。

キャンプ＆アウトドアの心得●サンテ宮崎2課長 下池 弘美

宿泊 はココ！

料金／ウェイクボード初心者スクール3500円（15分）、クルージ
ング1回500円、バナナボート大人1人1回1500円・小人1人１回1000円、SUPレンタル&レクチャー1人3000円（1時間）
問合せ／SHOP WHIZ☎090-3605-2885

石峠レイクランド

耳川湖畔に並ぶ和洋 2 タイプのコテー
ジ。冷暖房をはじめ充実の設備。本館にはすべすべ美人湯の温泉もあります。

美郷町西郷田代5812-1☎0982-68-2222
料金／コテージ1泊12000円（季節によって異なる）＊GW、夏休み、年末年始は15000円

無事故・
安全運
で伺いま 転す

9

放射線係の体をあなた、し出し
美しく映 に見
早 期発す！
努めま月10「健康増進普及月間」「がん征圧月間」「結核予防週間」（24 日～ 30 日）

査係

血液など、大事にしっかり検査してます

心電図・超音波検査
体のすみずみまで丁寧に検査します月
11

は月はSante
Quiz

生理学検3課長 正入木 和久

癒しの効果が実証されたセラピーロード。トロッコ道や鉄道跡地など変化に富んだ 6 つのコースを楽しめます。「森の案内人」によるガイドツアーもあります。

宿泊 はココ！

5係
検体検査

1課長 岩切 真澄

車両係

癒しの森ウォーキングで森林セラピー

料金／ガイド料6000円（1回）
問合せ／日之影町地域振興課☎0982-87-3910

虫刺されやケガのないよう、夏でも長袖・長ズボンを着用。
● 熱中症に注意し、こまめに水分補給を。
● 軽装での登山や川の中州などは避けましょう。
● 悪天候に備え、雨具や防寒具の準備を。
● 火の扱いには十分注意し、ゴミはすべて持ち帰りましょう。

た！と受けて良かっるよう、思っていただけ張ってスタッフ一同頑います

キャンプ&アウトドア

串間温泉いこいの里コテージ

美人湯で知られる串間温泉いこいの里の敷地内、高台に１棟ずつ独立した木のぬくもりあふれるコテージ。まるで別荘のようにくつろげる。本館には大浴場やレストランも。

あな町た
私た まで職 の場まちがで…
伺を行 って健康います！ 診断

巡回 健 診

は豪華プレゼントが当たる!?

「乳がん月間」

10月23日に生稲晃子氏による講演会を開催します。
内容・お申し込み方法は、CM、TV、新聞等でお知らせします。

宮崎県健康づくり協会は11月に健康フェスタを開催します。内容はホームペー
ジでもお知らせします。たくさんのご来場をお待ちしています。

子宮頸がんの原因は何というウイルスでしょうか
Ａ ヘルペスウイルス Ｂ ロタウイルス

QuizＣ RSウイルス

クイズの答えをお寄せ下さい。正解者の中から抽選で7名の方に図書カード（500円）を差し上げます。ハガキに答えと、郵便番号、住所、氏名、「サンテ宮崎」をどこで見られたか、取り上げてほしいテーマ、感想などをお書き添えのうえ、右記へお送り下さい。メッセージはこのページで紹介する場合もあります。応募により得られた個人情報は、当選発送のみに使用します。
前号の答え：Ｃ 野菜

Ｄ ヒト・パピローマウイルス〈送り先〉〒880-0032 宮崎市霧島1-1- 2

宮崎県健康づくり協会「サンテ宮崎」編集係★答えは次号で発表します。 当選者の発表は発送をもってかえさせていただきます。
（金） 当日消印有効★応募締切：平成28年10月14日

サンテ宮崎

6食生活を工夫して暑さに負けない身体をつくろう！

は宮崎盛り！
っ夏真

暑い日が続いていますね。身体がだるく何もする気にならない…なんてもったいない！
今回は夏バテ防止のポイントを３つご紹介します。この中に心当たりはありませんか！
？

食事は麺類やご飯だけになっていませんか？
麺類やご飯だけなど糖質の多い食事を続けることで不足するのが『ビタミンB1』。ビタ

レンジで簡単！ニラ豚もやし［エネルギー240kcal

塩分1.5ｇ］【作り方】

ミンB1は、糖の 代謝（糖 質を① 皿にもやしを広げ、そのエネルギーに変える）に必要

上 に 豚 肉、ニ ラ を 乗 せなビタミンです。不足すると、ラップをし、600ｗのレ糖 質の 代 謝がうまくいかず、ンジで約３分加熱する。

疲れの原因となります。
ビタミンB1を多く含む食品② 野菜の水分が多く出ていたら軽く水切りし、ポン酢等をかける。最後にトマトをのせ出来上がり。

豚肉＋材料（1人分）
うなぎ

火を使わない大豆

豚薄切り（50ｇ）＋
ニラ（1/4束）

アイスや清涼飲料水、ビールなど冷たい物に手が伸びていませんか？
冷たいものの摂り過ぎは、胃腸の働きが悪くなり食欲不振や冷えなどの体調不良を招きやすくなります。

＋
もやし（1/2袋）＋
トマト（1/2個）

お好みでポン酢
ゴマドレ（大さじ1）

水分を摂るのは喉が渇いてからになっていませんか？
「喉が渇いた」と自覚した段階ですでに体内の水分は不足しています。気づかないうちに汗や尿、呼吸で水分は体外へ出ているのです。一度に吸収できる量は限られている

一口
メモ

疲れた時は甘い物が欲しくなりますが…
甘い物にも『糖質』がたくさん含まれるため、『ビタミンB１』が不足し、疲労感の原因に！食べ過ぎには要注意です。

ので、こまめに補給することがポイントです！
【例】水分補給のタイミングと量
コップ1杯

ペットボトル
ペットボトル
１本（500ml） １本（500ml）

起床時

AM

さらに、利用できなかった糖質が体脂肪となってしまうことも…。
■ 疲れた時は…
クエン酸やビタミンＢ1等が含まれている食品がおススメ！

炎天下での作業やスポーツをする
場合は更にプラスして！

PM

食事

コップ1杯

入浴後

※ 一日の水分の目安：約 1.5ℓ（食事の分を除く）※ 飲料の適温：5 ～ 15℃（吸収しやすい温度）※ 一般的なスポーツドリンク１本（500ml）には約 25g の砂糖が含まれます。
必要に応じて飲み物を使い分けましょう。

食事でも水分補給を！

みかん公財梨

ミニトマト

枝豆

公財

～夏が旬の野菜や果物は水分がいっぱい～

きゅうり

トマト

なす

すいか