1・2
2022

January /February

CONTENTS◦理事長 年頭のご挨拶◦東信協会長 新年のご挨拶
富士山と樹氷

一人ひとりに応じた健康情報、医療費情報などを提供する、個人向け健康ポータルサイト、
MY HEALTH WEBのご登録をお願いいたします。

越野 俊一れることになります。さらに新型コロナウイルスの影響も引き続く事で、一方で、延期されていました東京オリンピック・パラリンピックが無事心とした予防・健康づくりのさらなる推進、適正受診のための情報提供・啓るを得ず、なかなか先が見通せない状況ではありますが、コラボヘルスを中月、健保組合の通信簿となる健康ス

コアリングレポートが公表されました。当組合は、総合組合２５３組合中

コラボヘルスの成果として、昨年開催にこぎつけ、日本の活躍を世界にアピールできたことは、明るいニューて の 新 型 コ ロ ナ ウ イ ル ス 感 染 予 防 対 策 の 一 助 と し て 職 域 接 種 を 行 い、 約位の好成績を残す

ことができました。これも常日頃からの事業主ならびに被保険者の皆様方

位、単一組合を含む全組合では、１、３６６組合中

年末には、新型コロナウイルスの新たな変異型も確認され、感染の拡大され、実り多き一年となりますよう心よりお祈り申し上げます。

末筆になりますが、皆様方におかれましては、健康にくれぐれもご留意おります。

のご協力によるものと、あらためて感謝申し上げる次第でございます。こ担い手である人口が減少するため、現役世代にはより大きな負担が強いらめ、医療や介護の費用が急増するとみられております。一方、健康保険の齢者に移行する年となり、２０２５年には世代全員が後期高齢者となるた

さて、医療保険制度に目を向けますと、今年度は、団塊の世代が後期高も懸念されておるところではございますが、皆様の健康で充実した生活が１、１００名の方々に、２回の接種を行いました。

11

れからも数字に一喜一憂することなく、粛々と事業を遂行したいと考えて70

当 組 合 に お い て は、 昨 年 ７ 月 ～ ９ 月 に か け ま し て 信 用 金 庫 業 界 に お い発など、これまで以上に保険者機能を発揮していきたいと考えております。

今後は、コロナ禍での新たな生活様式に適応しながら事業運営を進めざたところでございます。

の判断基準の見直しを、本年 月予定として、ようやく実行する運びとなっこのような中、政府は、後期高齢者の窓口負担、現役並み所得者の所得は、一気に悪化することを懸念しております。

制度への支援が、更なる負担を強いられる構図は変わりなく、組合の財政

あ け ま し ておめでとうございます。

東京においては、１年の大半が緊急事態宣言下という異常な状況になり、２０２１年は、昨年より続く新型コロナウイルスが収束をみるどころか、

ご 協 力 を 賜 り厚く御礼申し上げます。

また、当組合の事業運営にあたりましては、平素から多大なるご理解と年 を 迎 え ら れたこととお慶び申し上げます 。

全体の保険料の減収が見込まれ、現状でも財政を圧迫している高齢者医療理事長

事業主、被保険者ならびにご家族の皆様におかれましては、清々しい新東京都信用金庫健康保険組合

ス と な っ た ところです。

私 達 の 生 活 に暗い影を落とした年となりま し た 。

10

一 刻 も 早 く 取り戻せる事を願うばかりでご ざ い ま す 。

172

Shinkin Kenpo

topics

新年明けましておめでとうございます。
被 保 険 者 な ら び に ご 家 族 の 皆 様 に は、 お 健 や か に 新 た な 年 を お 迎 え のこととお慶び申し上げます。
昨 年 は、 １ 年 延 期 に な っ た「 東 京 オ リ ン ピ ッ ク・ パ ラ リ ン ピ ッ ク 」 が私ども信用金庫では、実質無利子・無担保融資の取扱い、持続化給付金等の対応や各種相談等を通じ、中小零細企業の資金繰りにつきまして

積極的に対応してまいりました。こうした信用金庫業界の取組は、地域金融機関としての責務を全うしているとの自負とともに、各方面から高日本の金メダルの獲得数も史上最多となるなど盛り上がりを見せ、アスわれます。様々な施策や制度を活用しつつ、幅広な知見を共有し、信用

中小企業の業況回復に向けたサポートは、むしろこれからが本番かと思しかしながら、先行き不透明な社会環境・経済環境にあって、取引先く評価いただけているものと認識しております。

リ ー ト た ち の 活 躍 に 感 動 し、 様 々 な こ と を 学 ん だ 方 も 少 な く な い の で は金庫としても可能な限り知恵を絞り、工夫を凝らして経営者を支えてい相 を 呈 す 厳 し い 時 期 が 続 き ま し た。 そ の 後、 秋 口 か ら 年 末 に か け て は 新者数が過去最大を記録し医療提供体制も追いつかない「災害医療」の様としての使命を全うしていくには、何よりも我々信用金庫役職員自身が禍による幾多の難題。あまりにも困難な時代を迎えた今、地域金融機関

そのような中、従来から山積する数多の経営課題に加え、このコロナ

くことが求められています。

規 感 染 者 数 が 急 速 に 減 少 い た し ま し た が、 感 染 力 の 高 い 変 異 株 へ の 置 き

心身ともに健康でなくてはなりません。

その健康を支えている東京都信用金庫健康保険組合の事業につきまし

状況にあります。本会が都内信用金庫のご協力のもとで行っております中にも大きな打撃は避けられず、厳しい経営環境がなかなか改善されないだ完全な終息が見えない中、日本のみならず、世界を取り巻く経済環境

コロナウイルスとの闘いが始まり約２年が経過いたしましたが、まだまて生活できる環境が一日でも早く訪れることを祈念いたしまして、新年

コロナ禍が収束し、長かったコロナ禍の自粛生活から解放され、安心し員ならびにご家族の皆様が健康でご活躍されること、そして一刻も早くは生命力に溢れ、華々しく生まれるという意味があります。本年も役職

年の干支は「壬寅（みずのえ・とら）」です。冬が厳しいほど春の芽吹きては、従前にも増して精一杯ご協力させていただく所存です。そして今

小企業景況調査結果においても、一昨年に比べると若干の改善を見せておのご挨拶とさせていただきます。

されるところです。

浸透や、医療体制の整備と併せて、速やかな治療薬の調達・普及が期待

換わりも進み、楽観視できない状況にあります。ワクチン接種の加速・

リ ン ピ ッ ク 開 催 中 の ８ 月 に は 第 ５ 波 に 見 舞 わ れ、 一 日 当 た り の 新 規 感 染

一方で、新型コロナウイルスに関しては、第３波の中で年が明け、オないでしょうか。

開催されました。開催の是非については、様々な意見に分かれましたが、

澁谷 哲一

会長

りますが、信用金庫のお取引先は依然として厳しい状況にあります。

Shinkin Kenpo3

一般社団法人東京都信用金庫協会

挙区

第六区（中央機関）

第五区（城北地区）

第四区（城南地区）

第三区（城西多摩地区）

第二区（城東地区）

第一区（中央地区）

選

四

八

七

八

七

八

定数

（朝日）
（興産）
（さわやか）（芝）議四◎ 小林 一雄
岡田 幸生
篠 啓友
望月 芳雄

（足立成和）
（小松川）
（東京東）
（東栄）

員

四

☆ 土屋 武司髙橋 桂治◎ 中田 清史
北澤 良且（東京三協）
（西京）
（多摩）
（青梅）

議

四

吉田 進
◎ 北村 啓介
八木 敏郎◎ 森田 昇

定

三

（昭和）
（世田谷）
（目黒）

（東信協）
（健保組合）（健保組合）◎ 内藤 博
大場 信秀
矢部 甲子◎ 森 博朗◎ 越野 俊一◎ 横山 秀樹

大前 孝太郎 （城北）
田村 和久 （巣鴨）◎ 山﨑 二三夫 （瀧野川）

三

三

選

員 氏

四

四

三

四

小磯 博司
◎ 岩田 将治☆ 臼井 章◎ 木村 美紀
清水 章二◎ 斉藤 任弘
中野 拓朗
樋口 雅一
中島 純一

◎ 雨宮 正信◎ 髙橋 尚子
久保 仁
関根 英二

松本 史隆
藤村 重次
◎ 鈴木 透◎ 辺見 大樹◎ 山下 俊哉
小林 徹
半田 智男（信金中央金庫）

（巣鴨）
（瀧野川）
（東京）
（城北）
（城北）

（城南）
（城南）
（昭和）
（世田谷）

（東京三協）
（多摩）
（西京）
（青梅）

（亀有）
（東京東）
（足立成和）（芝）（朝日）（さわやか）（東京シティ）議 員

五◎ 西野 譲互 選

一

名明けましておめでとうございます。
本年も組合の健全運営のため、議員一同尽力してまいります。
ご支援・ご協力のほど、よろしくお願い申し上げます。

☆ 監事
◎ 理事

議員区分一覧表

4

Shinkin Kenpo

健康管理センターだより～歳 で、 腹 囲 や

Ａ．Ｎ．さん

閉店なし

人生の 峠は越えたし 酒やめる

Ｊ．Ｋ．さん
倉内 公弘さん

江原 誠さん

引野 文治さんコロナ禍と 言い訳せずに 改善を佐々木 和彦さん

Ｔシャツの ポッコリお腹 かっこわる

福田 治彦さん

減量を 苦と思わずに 生きがいに言い訳を よく使う コロナ禍ともう一口 俺の使命か 食品ロスコロナ禍で 家飲み増えて

特定保健指導 をを受けた方々 からの 川 柳
特 定 健 診 の 対 象 者 は、血圧など一定の条件に当てはまる方に特定保健指導を実施しています。
特 定 保 健 指 導 の 初 回 面 接 で は、 生 活 習 慣 改
カ月間生活改善に取り組まれ

善 の 目 標 と プ ラ ン を 立 て て、 実 践 し て い た だ
い て い ま す。
た方々の声を集めましたので掲載いたします。

川柳
ベスト で賞

朝日 昭一さん

さあ運動 コロナ理由に 自粛する

感 想 をご紹介受けた
積極的支援 を感想
方々のまた来たか召集令状（特定保健指導：積極的支援）。
指導初日を終え、家族に「またダイエット始めるから
協力お願い」と伝えると、娘から「私も一緒にダイエットする」と心強い味方が参戦。
翌日から指導で決めたダイエットプラン４項目の実践開始。
① 自宅から駅まで自転車利用を禁止し徒歩とする② 炭酸飲料・糖のある飲み物全面禁止

城北信用金庫
Ｋ・Ｙさん

コロナ禍での在宅勤務もあり、運動不足や過食・飲酒など生活習慣の乱れから肥満傾向が気になりだした
頃、丁度「けんぽ」さんからの特定保健指導を受けました。まずは、運動不足解消のため毎日１時間のウォー
キング、規則正しい食生活、週２回の断酒などを励行し、「けんぽ」さんからの指導をいただきながら、６カ 月 で 約 ８ ㎏ 無 理 な く 減 量 に 成 功。 適 正 体 重 に は まだ今一歩ですが、体調も良くなり日々健やかに過ごしております。

城南信用金庫
Ｈ・Ａさん

cm

−6.0

cm

−9.0

朝日浴び 出勤 前 の ウ ォ ー キ ン グ
黒沢 毅さん

腹囲

腹囲

Ａ．Ｍ．さんkg

kg

毎日の変動相場で 一喜一憂

原 浩之さん

つらいけど 始めりゃ習慣 まず一歩川柳を募集しはじめて３年、日々の思いが感じられる良い作品ばかりで、選考に大変苦労いたしました。また今年も作品をお寄せください！

−7.8

−9.3

ご本人からの一言
最 寄 駅 か ら 徒 歩 分、 天 気 が い い 日 は
朝日が気持ちいいです。

ナイス で賞
外飲みを しなけりゃ結局 家飲みか
Ｈ．
Ｋ．
さん

体重

体重

74
Ｓ．
Ｈ．
さん

60歳代

50歳代

‼

40

腹回り 長年貯めた ツケ残る

Shinkin Kenpo

5

20

男性

男性

6

体重

−5.8

腹囲

kg

cm

−5.6

cm

体重

−7.9

kg

腹囲

cm

事量が多かったと思い当たり、健診後には少し控えてみたところ、初回の面接時には体重にも変化が出ていました。最近始めたゴルフの練習もコロナ禍で一時的に中断したものの、楽しく続けています。毎日の体重測定も続けています。もっと痩せるぞ！！の宣言通り、
今も引き続き継続しています。

−10.0

巣鴨信用金庫
Ｙ・Ｋさん

kg

40歳代
50歳代

体重

−6.9

kg

腹囲

−4

cm

新型コロナウイルス感染拡大に伴い、私の生活習慣は一変しました。食事の分量は減らし、毎日朝夕、体重、体脂肪率、ＢＭＩの計測と記録を実施しました。
少しの努力が継続することで、充実感を覚え、結果もついてくるようになりました。継続は力なりです。私たちは、未曾有のコロナ禍を乗り越えなければなりません。健全なる精神は、健全なる身体に宿るといいます。特定保健指導員の皆様、現在私は、心身ともに壮
健です。

腹囲

Ｓ信用金庫
Ｍさん

−10.8

にわたり一つずつルーティン化していきたいとも考えました。これらのことを家族と話し合った結果、決定した事項は、①禁煙 ②休日のウォーキング ③平日を休肝日とする（飲酒は週末のみ）④食事制限（量と質）、となりました。①の禁煙は家族全員からの切望でありましたので、このミッションを成功させるためには家族の協力が不可欠であり、これを快く快諾。②のウォー
キ ン グ は、私 一 人 で は 長 続 き し な か っ た の で、妻 と 一緒、又は家族に散歩に付き合ってもらい継続させており、今では楽しい休日の過ごし方として我が家に定着してきております。③はコロナ禍でこれまでと違い家族全員で食事する機会が多くなり、「平日は飲酒しない 」と 宣 言 し た の で こ れ が 家 族 に 浸 透 さ れ て お り、厳しい監視のもと、おおむね履行されております。④につきましては野菜や海藻などの副菜から食べるように皆に促され、主菜については私の分のみ取り分けて分
別され、これによりオーバーイートしないようになりました。以上のように大したことはやっていないのです が、担 当 者 さ ん に 言 わ れ た 通 り、少 し の こ と を 継 続してできているとの実感があり、それが数値にも表れているので大変うれしく思っております。また自分一人で実行すると長続きしませんが、家族全員に協力してもらい、肩に力を入れずに面白おかしくやっているのが奏功しているのかもしれません。これからも無理なく楽しく継続していきたいと思っております。

Ｔ信用金庫
Ｙ・Ｋさん

体重

６カ月間のご指導ありがとうございました。甘いものが大好きで当初は辛い時期もありましたが、毎月の電話での進捗確認が良い意味でプレシャーになり継続できました。また、結果が出てくると楽しく感じるよ
う に も な り、 積 極 的 に 生 活 改 善 に 取 り 組 め る よ う になったことも良い変化だと思っています。現在は甘い

41歳

男性
男性

−6.1

これまで幾度となく多少のダイエット等に取り組んでみたことはありますが、どれも長続きせずに成功した試しがありませんでした。今回特定保健指導を受
け る に 当 た り、担 当 者 か ら「 無 理 の な い こ と か ら 始 めて継続させていきましょう」とおっしゃっていただきました。これまで私は自分一人で取り組んでも継続させることができなかったので、これを機に家族全員に
特定保健指導を受ける事実を伝え、協力してもらうことにしました。最初は体重や腹囲などの数値目標は気にせずに、生活習慣や食事の習慣を改善させることを
考 え ま し た。 そ し て 継 続 さ せ る た め に 無 理 の な い 目
標 設 定 を し て、そ れ を 一 遍 に 行 う の で は な く、数 カ 月

男性③ 間食を減らす、できればやめる④ 犬 の 散 歩 を 日 課 と す る（ ち ょ う ど 柴 犬 を 飼 い 始 めた）。 １日 ～ 分程度
これらの実践を毎日「つけるだけシート」に記入。
毎日記録することで、意識が変わっていく、減っていく体重を記入していくのが楽しくなっていく。体重計に乗る時間も、起床後と入浴前の２回が習慣となり、現在も継続。実践項目は③の間食を０にすることはできませんでしたが、① ② ④は今も継続しています。
プラン実践の３カ月後くらいには、４・５㎏ 減量したが、停滞期もあり、新たなプラン追加が必要であると考え、禁断の食事改善に着手。このころには、ダイエットに対する意識もさらに強くなっていき、無理のない程度での改善を加えた。昼食のみ改善。これまで
外食中心で大盛りやセット物は、フリー状態でしたが、外食を週１～２回に減らし弁当持参、大盛り禁止。
セッ
トメニュー禁止。これもおおむね達成し保健指導卒業に向けスパートがかけられました。
㎏ 減までいきたかったですが、９・３㎏ 減に十分
満 足 し て い ま す。 一 緒 に 参 戦 し た 娘 も 半 年 で ５ ㎏ 程
度ダイエットできたようです。ちなみに、体重減少に大きく貢献したメニューは、コンビニで購入できる糖質カットパン２個に生野菜とスモークチキンをサンドしたものでした。
（３００ kcal
程度）
Ｔ信用金庫
Ｍ・Ｔさん

46歳

30

50

昨年度も特定保健指導の案内が届きましたが、仕事の都合でキャンセルしたものの、「次の年も該当したら参加します」と約束したので、初めて参加しました。
健診を受けた後、体重増加や健診結果の上昇を知り、これはまずいと、インターネットで病気について調べたりしました。体重増加の原因としては、このところ昼食を大盛りにしたり、２人前の注文をするなど、食

男性

10

6

Shinkin Kenpo

健康管理センターだより受けた
動機付け支援 を感想
方々の

さわやか信用金庫
小林 徹さん

ある日突然、健保さんから通知が届きました。「この ま ま で は、 メ タ ボ く ん 完 全 形 に な り ま す 」 と ･･･。
確かに最近、体重じりじり増えているし、お腹の浮輪も一回りサイズアップしてきたなあ。よし保健師さんに聞いてみよう！ そして始めたのがサラダ生活。昼食を サ ラ ダ だ け に し て 一 カ 月 ･･･少 し ず つ 効 果 が 出 てきたので、更に野菜の量を増やしたり、と続けた結果、
なんと目標クリア！ 頑張ってよかった～。「メタボくん完全形」にならずに済んで、保健師さんに心から感謝！ そして今回のプロジェクトの主役である野菜サ
ラダたち、本当にありがとう！ 今年の健診で、メタボ卒業でき、スーツも買い替えて新たな気持ちで日々を過ごしています。
亀有信用金庫
Ｋ・Ｓさん

特定保健指導ありがとうございました。これまで、自分には無縁であろうと思っていましたが、気付くと糖尿病予備群！！ ３カ月後の目標は、まず体重３㎏ 減
でしたが、コロナ禍の運動不足もあり１カ月は変化なし、残りの２カ月で本格的に食事の改善。朝は変わらずパン１枚、昼はキャベツの千切りにフライ麺、サラダチキンを乗せ、白米は食べず。夜は毎日豆腐を食べ、大盛り２杯のご飯は普通盛１杯にし、腹八分目。間食はせずにヨーグルトを常備。大好きな缶コーヒーと栄

48歳

−9.6

腹囲

kg

−12.9

養ドリンクを絶ち、５カ月後には体重５㎏とウエスト６㎝減少し、数値も改善しました。体も軽くなって、よかったです。これからも続けていくことで、健康を維持していきたいと思います。

Ｔ信用金庫
Ｋ・Ｅさん

男性

cm

特定保健指導を受けて、５つのルールを作りました。
①遠回りをして帰る（ 分多く歩く）②毎日筋トレをする ③エレベーター・エスカレーターは使わない ④
甘いものは控える（お菓子は１日以内）⑤毎日kcal
体重計に乗る。無理せずに長く続けられるルールにしたので、挫折しないで継続できました。習慣になってしまえばしめたもので、体重も目に見えて減っていきました。今では服がぶかぶかになってしまい、困っていますが、周囲の人に「やせたね」と言われるのはやはり嬉しいもの で す。 今 後 は 腹 筋 が 割 れ る ま
で頑張ります。

10

ものを控える生活が日常になり、ストレスなく継続できています。この調子で標準体重まで継続して減量していきたいと思います。
城南信用金 庫Ｍ・Ｍさん

特定保健指導の案内に戸惑いながらも一度は生活改
善に関する専門家のアドバイスを受けてみようと思い、
改善プラン宣言のもと取組をスタートさせました。
私には毎日体重計に乗る習慣が無く、はじめのうち体重の増減に一喜一憂する毎日でした。成果に結びついた要因を３つ挙げると、第一に自分の生活スタイルに合う健康改善の知識が得られたこと、第二に自分がやりやすいプランを宣言できたこと、そして最後に毎日続けて習慣にできたことです。
特定保健指導により定期的に激励していただいたおかげで挫折すること無く、体によい習慣が身につきました。躊躇している方にも前向きな挑戦をお勧めした
いと思います。
事業所匿名
匿名希望さん初めて指導を受けた時は、結果を出すことに焦り、１日２食しか食べない等、運動より食事を減らすことに偏ってしまいました。その結果、１カ月半しか続かず一時的には減量に成功したものの、体調が悪くなったり、すぐにリバウンドしたため、今回はできることを無理なく継続しようと思いました。
前回の反省から、
３ 食 必 ず 食 べ る（ 腹 八 分 目 で 野 菜 を 多 く ）、毎日必ず短い時間でも筋トレを行う、休日は１時間ウォーキン
グをすると決め、現在まで何とか続いています。効果が出るのが遅くても指導期間が終わってからも続けていける自信がつきました。

ご 参 加 さ れ た 方 は、 い ろ い ろ 工 夫 し な がら 頑 張 っ て い ら っ し ゃ い ま し た。 終 了 後 もコ ツ コ ツ と 継 続 し て、 更 に 体 重 を 減 ら し た

方 も い ら っ し ゃ い ま す。 皆 さ ん が 頑 張 っ て

い る と、 私 た ち も う れ し く 思 い ま す。 お 手伝 い し か で き ま せ ん が、 今 後 も 皆 さ ん の 健

康 維 持 の お 役 に 立 て れ ば と 思 っ て い ま す。

（担当保健師・管理栄養士・看護師一同）

Shinkin Kenpo

7

体重

50

cm

−10.9

cm

−3

cm

−6
cm

−2.8

腹囲
腹囲

腹囲
腹囲

kg
kg

kg

kg

−7.1

−3

−5.4
−8.5

体重
体重

体重
体重

57歳
50歳代

50歳代
50歳代

男性
男性

男性
男性

インターネット経由で 各種健診 （人間ドック・※

公式キャラクター「ヘロンくん」

家族健診等）の申込みをご希望の方は

MY HEALTH WEB の 登録をお早めに！

2022年度の各種健診申込みは、3月の開始を予定しています（詳細はHP等でご連絡します）。ネットから申込むためには、事前にMY HEALTH WEBのご登録が必要です。お早めのご登録をお願いいたします。
※一般健康診査・成人健康診査は除く

初回登録の方法▼ホームページトップ

ご登録は、保険証交付日の翌月中旬以降より可能です。
ただし、2月1日〜健診申込期間終了までは新規取得の方は登録ができません。

１.アクセス①当組合のホームページへアクセスします。
URL

ここをクリック！
QRコード

https://www.shinkinkenpo.or.jp②トップ画面の「MY HEALTH WEB ログインはコチラ」のバナーをクリック。
初回登録がお済みの方はログインページへ
未登録の方は、初回登録を完了してからご利用を開始してください。

▼ログイン画面

2.初回登録◦ログインI D（保険証の記号・番号）、仮パスワード（生年月日）、カナ氏名、
メールアドレスを入力し、送信ボタンを押す。
◦初回登録はすべての項目が、必須項目となります。
◦仮パスワードはご自分の生年月日（西暦8ケタ）となります。

▼初回登録画面例）1987年6月15日生まれの場合⇒19870615➡個人認証完了画面へ

3.個人認証完了・本登録案内メール受信
個人認証完了画面が表示され、入力したメールアドレスに本登録案内メールが届きます。メールに記載されているURLにアクセス➡本登録手続き画面へ◦初回登録に使用するメールアドレスは、できる限り携帯キャリアメールを避け、WEBメールで登録してください。
◦キャリアメールを使用する場合は、あらかじめ迷惑メール対策設定で「@mhweb.jp」「@mhweb-entry.jp」からのメールが受信できるように設定してください。

▼個人認証完了画面

ここを
クリック！

4.本登録手続き
本登録利用手続き画面で、新しいパスワードを任意で入力します。
※ログイン用パスワードは半角の数字、大文字の英字、小文字の英字をすべて1文字以上含む8文字以上16文字以内で登録してください。記号は使用できません。
※MYデータの医療費情報や健診結果等、個人情報の閲覧には、別途セキュ
リティーコードの入力が必要です。利用者が申請することで書面で1週間程で届きます。

▼本登録手続き～本登録完了画面

5.本登録手続き完了●●●●●●●●●●●●●●●●

本登録手続き画面に「本登録が完了しました」と表示➡【MYページへ】ボタンをクリックすると、MY HEALTH WEBトップ画面【MYページ】に進むことができます。
※次回からログイン I Dとご指定のパスワードでログインできます。

ここを
クリック！

Shinkin Kenpo8

健保の健康プログラム
各種健診のMY HEALTH WEBからの申込方法

1 MY HEALTH WEB にログイン

4 検査項目をお選びください
お選びいただいた健診に検査項目がある場合（婦人科検診・脳ドック）、希望される項目にチェッ

クリック

クを入れ、『次へ』をクリックしてください。

5 ご希望の健診機関をお選びください
受診を希望する健診機関を選択してください。
健診機関は都道府県・市区町村で検索できます。
健 保 組 合 の ホ ー ム ペ ー ジ か ら、「MYHEALTH WEB」へログインし、「健診・ドック」をクリックしてください。

2 各種健診実施要綱が表示されます

各種健診の実施時期・注意事項等が掲載されていますので、よくご確認のうえ「注意事項に同意して手続きを行う」をクリックしてください。

3 健診申込者をお選びください

6 申込情報をご確認ください
申込者の氏名、保険証記号 ‐ 番号、生年月日、選択した健診及び検査項目が表示されますので、電話番号及び希望する事項（備考欄に任意に入力）をご入力のうえ、確定ボタンをクリックしてください。

7 申込完了
お申込みが完了します。申込内容確認書をダウお申込みする対象者・健診を選択し、『次へ』をンロードし、印刷または保存のうえ、お申込内クリックしてください。

容をご確認ください。

●注意事項
このシステムを使用してお申込みが可能な方は、お勤めの事業所毎に異なります。申込方法については事業所
ご担当者からのご連絡によりご確認ください。
任意継続被保険者とそのご家族については、従来通り書面による扱いとなり、申込方法の詳細については、4 月上旬にご案内申し上げます。
このシステムは、人間ドック・家族健診・婦人科検診・脳ドックにおける、健診機関へのお申込みのためのもので、受診日を予約することはできません。
健診受診日については申込完了後（5月以降）、健診機関から送付される通知に記入されておりますので、日程をご確認のうえ、ご都合の悪い場合は、健診機関宛てに直接ご連絡ください。

受診日・健診内容の変更及びキャンセルについて
日程及び健診内容の変更やキャンセルは、直接健診機関にご連絡ください。

MY HEALTH WEBについて操作方法等、ご不明な点がありましたら、
下記ヘルプデスクにご連絡願います。

問合せ先 「MY HEALTH WEB」ヘルプデスク ☎ 03-5213-4467 平日9：00〜17：00

9Shinkin Kenpo

整骨院・接骨院の正しいかかり方
整骨院・接骨院では、保険医療機関とは違い、健康保険が使える場合が限られています。さらに健康保険が使える場合にも注意が必要なこともあるので、整骨院・接骨院の正しいかかり方について確認しましょう。

柔道整復師は医師ではないので、健康保険が使える施術が限定されています
病院等の保険医療機関では、医師は問診、レントゲン撮影
や血液検査などを行ったうえで、注射や薬、手術等による治健康保険が適用される施術の症例は…

療をします。しかし、整骨院等で施術を行う柔道整復師は医

打撲、ねんざ、挫傷（肉離れなど）、※※
骨折 、脱臼 に限定されています。

師ではないのでこうした治療は認められておらず、健康保険が適用される施術は限定されています。打撲、ねんざ、挫傷（肉※応急手当をする場合をのぞき、 あらかじめ離れなど）、骨折、脱臼以外の症例で施術を受けた場合は全額医師の同意を得ることが必要です。

自己負担となります。

整骨院等の看板などに
健康保険適用とあっても、限られた症例しかみてもらえないということなの？

健康保険が使えない例

いいえ。

（全額自己負担）左のような施術では健康保険が適用されず、◦日常生活からくる肩こり、筋肉疲労

全額自己負担になる◦神経痛・リウマチ・五十肩などからくる痛み・こりということです。

◦過去の交通事故等による後遺症◦脳疾患後遺症などの慢性病◦症状の改善の見られない長期の施術◦保険医療機関で治療中の負傷◦労災保険が適用となる仕事中や通勤途上に起きた負傷※※仕事中や通勤途上に起きた負傷は、健康保険ではなく、労災保険が適用されます。

整骨院・接骨院にかかるときのチェックポイント
負傷原因を正確に伝える

外傷性のケガでない場合や、労災保険が適用となる仕事

中や通勤途上での負傷の場合は、健康保険は使えません。

「療養費支給申請書」に署名するときは、
記載内容をよく確認のうえ、自分で署名する

領収書は必ず受け取り、大事に保管する

施術を受けたら、そのつど領収書をもらって保管してください。医療費控除を受ける際に必要になる場合もあります。

施術が長期にわたる場合は病院へ

必ず、負傷原因、負傷名、日数、金額をよく確認し、「療整骨院等の施術を受けても、症状が改善しない場合、申請書には署名しないでください。

合は、原因をはっきりさせるためにも、医師の診察を養費支給申請書」に自分で署名してください。白紙の

内科的要因も考えられます。３カ月以上施術が続く場受けることをおすすめします。

保険料を適正に活用するため、当組合から施術内容等を照会することがありますので、ご協力ください。
【問合せ先】 給付課☎ 3293-3933

Shinkin Kenpo

10けんぽピックアップ「医療費のお知らせ」をお届けします「医療費のお知らせ」は、健康保険で診療を受けた内容を記載した通知書です。
当組合は、医療費の明細を9月（1月から6月診療分）と医療費控除の申告手続きをされる方の利便性を考慮し、2月（7月から11月診療分）にお届けしています。

内容をチェックしてみてください
覚えのない診療記録がある、受診した日数が違う、あなたの支払った額が領収書の額と大きく異なる、などの場合は、当組合にご連絡をお願いいたします。
皆さんが病院等の窓口で支払う医療費は、法律で定められた額（2割～3割）だけで、残りの7割～8割は健保組合が負担しています。
この医療費は、事業主負担と皆さんの給与・賞与から控除される健康保険料で賄われています。
「医療費のお知らせ」をご確認いただき、医療費に対するコスト意識を持っていただくとともに、内容をチェックしてみてください。
医療費明細は、個人向け健康ポータルサイト「MY HEALTH WEB」
でもご確認いただけますのでご利用ください。

医療費控除を受けられる方へ医療費控除の申告手続きは「医療費のお知らせ」を明細書として利用できます。
当組合から高額療養費・付加給付が支給されている場合は、「あなたが支払った額」の合計から、すでにお渡ししている保険給付支給決定通知書（小豆色）の「支給決定額合計」を差し引いて申告してください。
詳しくは国税庁ホームページをご覧ください。
※医療費のレセプト（医療機関からの請求書）は受診月から2カ月後に当組合に届き、審査、決定に１カ月を要するため、2月に送付する「医療費のお知らせ」に12月分の医療費を記載することができませんので、ご了承ください。12月診療分についてはご自身で領収書に基づいて「明細書」を作成し、申告書に添付してください（この場合、医療費領収書は確定申告期限から5年間保存する必要があります）。

【問合せ先】 給付課☎ 3293-3933

整形外科相談 新任医師のご紹介
11月に整形外科相談医師の変更がありました。新任の医師をご紹介します。

森 智章 先生
相談日

第3金曜日午後所

慶應義塾大学医学部整形外科

属

特任助教

主に骨軟部腫瘍、転移性骨腫瘍の専門です。整形外科に関する事がありましたら、気軽にご相談
ください。

日本棋院

【ヒント】
白の反撃も考慮して、次の一手を示してください。
5分で初段です。

11

Shinkin Kenpo

出題 八段・北浜健介
持駒 歩
【ヒント】
手順前後に注意。
10分で初段。9手詰。

歩
玉

出題
黒先

詰将棋新題
金 桂

詰碁新題

馬

飛 桂 角
歩

Health Information

しっかり・深くしゃがむ「サイドランジ」で

筋肉貯金

コツ！
毎日コツ

お尻をキュッと引き締める
最近お尻のたるみを感じたことはありませんか？ 運動不足や加齢によって、お尻の筋力は徐々に弱まっていきます。

今回ご紹介するサイドランジでは、お尻まわりの筋肉が鍛えられ、監修 ■ 近畿大学
生物理工学部准教授

ヒップアップ効果が期待できます。

谷本 道哉※痛みを感じたら、すぐに中断しましょう。

左右各10 〜15 回、日をあけて週 3 回行いましょう。

1

正面を向き、両手を腰にあてた状態からスタート。片足（写真では左足）を 2 秒

お尻は後ろにグッと突き出す

しゃがむときのポイント

ほどかけて横に大きく踏み
出す。

2 秒で
踏み出す

1セット

同じ足を
連続して行う

2 秒で
立ち上がる

2

顔は正面を
見る

上体を前に倒してお尻を突き出しながら、できるだけ深くしゃがむ。しゃがみきったら、2 秒ほ

どかけて立ち、1 の姿勢に戻る。
足を横に大きく
踏み出す
つま先は上に向ける

大臀筋

お尻

中臀筋

鍛える部位

踏み込んだほうへ
深くしゃがむだい でん きんサイドランジでは、お尻にある大きな筋肉の大臀筋やその横ちゅう で ん き んにある中 臀 筋 を中心に下半身全体を鍛えて引き締めることができます。負荷が強すぎて立ち上がれない場合は、両手で膝をグッと押しながら立ち上がってみましょう。

Shinkin Kenpo

12健康管理センターだより

令和３年度

事業主会（トップセミナー）開催される

令和3年11月24日（水）、ホテル椿山荘東京において事業主会（トップセミ
ナー）
を開催し、
42事業所55名の事業主及び役員の方にご出席いただきました。
昨年度は、新型コロナウイルス感染症の感染拡大を受け、開催を中止としましたが、今年度は、感染者数の減少及びワクチン接種者の増加等の要因を考慮した
上で、感染防止対策を講じながらの開催といたしました。
いしはら に い な

今回は、
イシハラクリニック副医院長、「石原新菜先生」にご講演をお願いいたしました。先生は、
ヒポクラティック・サナトリウム副施設長、健康ソムリエ理事等の数々の要職に就かれ日々多くの患者を診察されている一方、わかりやすい医学解講師の石原氏説と親しみやすい人柄で、テレビ・ラジオへの出演、執筆、講演活動など多岐にわたりご活躍されていらっ
しゃいます。テーマを「体を温めて不調を治す」と題して、現代人の低体温化を危惧し、体が冷えることでもたらされる不調や病気、またその改善策を「石原式療法」
としてわかりやすく説明していただきました。

マイナポータルを利用した特定健診結果の閲覧について
マイナンバーカードの健康保険証利用を申し込まれた方は、令和2年度以降の特定健診結果がマイナ
ポータルで閲覧できるようになりました。
医療機関等においても、オンライン資格確認等システムを用いて医療関係者が患者の同意を得たうえで
特定健診結果を確認し、より良い医療の提供をすることができるようになります。
ただし、特定健診の項目で受診していない項目がある場合など、閲覧できない場合がありますが、当組合においてはMY HEALTH WEBにご登録済みの方は、
ご自身の健診結果をMY HEALTH WEBにて閲覧することができます。
健診受診後、閲覧できるようになるまで2～3カ月の期間を要します。

特定健診等データの保険者間の引継ぎについて
令和3年10月より、オンライン資格確認システムを活用した特定健診等データの保険者（健康保険組合
や国民健康保険等）間の引継ぎが開始されました。
これにより、当組合への加入前に受けた健診結果に基づき、被保険者への的確な保健指導が可能となります。
引継ぎ対象となるデータは、
令和2年度以降に実施し登録された5年間分の健診情報です。
なお、特定健診等データの保険者間の引継ぎは、被保険者の同意なしに行うことができますが、保険者間の引継ぎを希望しない方は、当組合ホームページに記載してある「オンライン資格確認等システムによる
特定健康診査情報の提供について」をご覧になり、不同意申請書を健康管理課までご提出ください。
支払基金・国保中央会
旧保険者
A

旧保険者
B

特定健診
データ
特定健診
データ

特定健診
データ

オンライン
資格確認等
システム

本人
マイナポータルで、特定健診記録を閲覧

特定健診
データ

新保険者
C
保健指導等でデータを活用

13

Shinkin KenpoHealth Information

花粉症のシーズンが到来 !

早めの対策を花粉症の症状を抑えることは、
新型コロナウイルス感染症（以下、新型コロナ）予防にもつながります。万全の対策をとりましょう。

毎年、花粉症で悩む人は
花粉飛散開始前からの治療が肝心

花粉症の症状が新型コロナの感染リスクを高めることも…

毎 年、 花 粉

新型コロナへの感染は、症で激しい症

ウイルスを含む飛沫やエア状が出る人は、ロゾルを吸い込むか、口、

花粉飛散開始鼻や眼などの粘膜に接触す

前または症状ること、またはウイルスがつがごく軽いといた手で口、鼻や眼の粘膜にきから薬をの

触れることで起こります。

み 始 め る「 初花粉症では、目や鼻がかゆくなってこすったり、期療法」が有

マスクをずらして鼻をかんだりすることがよくあり効です。花粉飛散予測日の 1 ～ 2 週間前に、医療機関を受診すます。手にウイルスがついていれば、体内にウイルるのがおすすめです。

スが入るリスクが高まります。また、無症状の新型症状が軽い場合は、OTC 医薬品（市販薬）の活用もひとつのコロナ感染者が花粉症の症状でくしゃみをすれば、方法です。ただし、症状が緩和されない場合は、医療機関へのウイルスを含んだ飛沫で周囲の人の感染リスクを高受診がすすめられます。

めてしまうことにつながります。

自分でできる花粉症対策
外出時

室 内

◦マスク、メガネを着用し、花粉の付きやすい服装を避ける◦換気は、レースのカーテンは閉めたままで窓を開ける幅
を10cm 程度にし、短時間にとどめる◦くしゃみやせきをするときは下を向く◦換気した後は、すぐに窓から 1m以内を重点的に掃除する◦新型コロナ対策として、鼻をかむ前、目や鼻をかく前に手指消毒する。マスクを抑えた手は早めに消毒する◦乾燥した空気の中では花粉やウイ
ルスが飛散するため、加湿器をテーブルの上などに置いて部屋の湿度を40～70％に保つ

帰宅時

その他

◦衣服や髪をよく払って家に入る

テレビやインターネットなどで花粉の飛散情報をチェック
して対策を行いましょう！

黒1のワリコミが急所です。白２のツギは黒3と白―子を抜きます。白4に黒５で白死です。白２でａのカケツギも黒3が冷静。白ｂは黒ｃ、白5と換わって黒4で白死です。黒1に白ｂは黒2、白ｃ、黒３で白死です。初手黒2は白ａ、黒1、白ｂに黒3、白ｂと生きられて失敗です。

詰将棋解答▲２三角成 △同桂 ▲１二桂成 △同玉 ▲１三歩
△同玉 ▲１四飛 △同玉 ▲２四馬まで９手詰

【解
d

b
a

c

説】

初手は▲１二桂成も有力ですが、△同金▲２三角成△同金で詰みません。先に▲２三角成が好手で△同桂に▲１二桂成が継続手です。４手目△同金は▲１四飛△同玉▲２四馬まで。△同玉にも▲１三歩から▲１四飛が決まります。

歩桂【正解手順】

馬玉

詰碁解答答】黒先白死（正解・6の十八）

金◦手洗い後、洗顔、うがいをして鼻をかむ【解◦花粉情報に注意する

歩

Shinkin Kenpo

14けんぽ掲示板＜健康管理センターからのお知らせ＞

外来診療 ＜受付時間：午前8時50分〜午前11時30分、午後1時00分〜午後4時00分＞※１
お薬の受け取り方法が変更になる場合があります
諸般の事情により、投薬につきましては、「院外処方」で対応させていただく場合がございます。
ご利用の皆様方には、大変ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。
※１ 新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、引き続き、外来診療は「予約制の対面診療」
または「予約制の電話診療」
で行っております。受診時の診療体制につきましては、当組合ホームページ「新型コロナウイルス感染予防対策における健康管理センター実施状況」にてご確認ください。
また、「風邪症状」（発熱や咳、くしゃみ等の呼吸器症状）のある方の受診につきましては、
お控えくださいますようお願いいたします。

【被保険者２割・被扶養者（家族）３割負担】
一般内科のほか、腎臓・神経・糖尿病・消化器・呼吸器・循環器の専門医が担当します。日程はホームページでご確認のうえお越しください。
また、担当医については都合により代診になる場合がありますのでご了承ください。詳しくは健康管理センター・医事課までお問い合わせください。☎ 5280-0561

健康相談 ＜予約制：相談日は下記参照のうえ健康相談室へ予約をしてください＞
内容相

健 康 相 談精 神 健 康日

担当医師名

第１・第３・第４月曜日午後、第２・第３金曜日午前

古 賀 良 彦 先 生（Ⅱ）

第１月曜日午前、第２・第３・第４木曜日午前

中 島 良 亨 先 生

第１月曜日午前・午後、第２・第３・第４月曜日午後

田 嶋 清 一 先 生形

第３金曜日午後

森 島 智 章 先 生

科

第４金曜日午後

水 川 良 子 先 生

カ ウ ン セ リ ン グ
整
皮

談

（Ⅰ）

膚

※詳しい相談日時は、ホームページをご覧ください。
対

象

費

健康相談
テレフォン健康相談

用

予相談のみは無料
処置・検査・レントゲン撮影・投薬があった場合は一部負担あり

被保険者及び
被扶養者

約

健康相談室

先

☎ 5280-0563

毎日相談に応じます（月～金）
受付 午前10時～午後４時☎ 5280-8195（直通）無料

禁煙外来・ピロリ菌外来 ＜予約制：禁煙外来は健康相談室へ、ピロリ菌外来は健康管理課へ予約をしてください＞
象

費

用

禁煙外来

対

被保険者

1回 1,000円

計4回

ピロリ菌外来被保険者及び被扶養者（20歳〜64歳）

検査1回につき？

？

投薬1回につき漢字ナンクロ12

対応表

題

盤面にある漢字をヒントに、漢字ナンクロを完成させてください。同じ
番 号のマスには同じ漢字が入ります。指定した番号に入った漢字でできる熟語が答えです。

500円

19

日

刊
18
13

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

答え
19

2

工

１． クイズの答え
２． 事業所名
３． 保険証の記号 ・ 番号
４． 氏名
５． 当組合に対するご意見・
ご要望

15

Shinkin Kenpo

送

付

先

次

7

〒101-8312
東京都千代田区神田駿河台2-9-2
東京都信用金庫健康保険組合 企画広報課宛

締め切り

令和 4年２月28日（当日消印有効）

賞品

正解者の中から抽選でプレゼントを進呈します。

正解と当選者

正解は「信金けんぽ 」
3・4月号に掲載します。
当選者は賞品の発送をもって発表にかえさせていただきます。

※応募情報はクイズの抽選、賞品の発送のみに使用します。
なお、いただいたご意見等は本誌に掲載する場合があります。

実

20

7

14

14

4

5

団

16

産 13

1

毛 15

20

7

務

16

16

12

者

9

10

17

場

土3
鑑

4
13

立 18 司

クイズ応募方法
はがきに下記事項を記入のうえ
当組合までお送りください。

8

4

2

5

Ⓒスカイネットコーポレーション

18

9

月

2

13

3
5

楽 16
造 15
12
3
6
時

世
1

先

☎ 5280-0561（月～金）

現2

19
1

約

☎ 5280-0563（月～金）

17？パズルに挑戦！！？
問

500円

予
4,000円

9
17

限
際
19

宿 11

6

長
5

4
6
16
算 17
19
例
配
理 8 14
当 8 10
7
自 11
有
11
10
20
民
緑 16

6

11・12 月号の解答
名前

犬種

お店

チサ

チワワ

Ｃ店

ユキ

パピヨン

Ａ店

マヤ

パグ

Ｂ店

レミ

トイプードル

Ｄ店

答え
「パグ」

73回 健康ウォーク（高尾山）が開催されました！

第11月27日（土）、秋も深まり、木々の葉がすっかり紅く色づいた「高尾山（東京都八王子市）」において第73回健康ウォークを開催し、32事業所234名の方々にご参加いただきました。
秋晴れにも恵まれた当日の高尾山は、ケーブルカー乗り場では長蛇の列ができ、山道は何処も混雑するほど賑わいを見せていました。参加者には手指の消毒、体温測定等の感染防止対策にご協力いただき、山頂までの道のりを自由に楽しんでいただきました。
受付時に行った抽選会では、瀧野川信用金庫の藤田 紗綾佳さんが見事に1等賞を引き当てました。おめでとうございました！！

1等当選者：藤田 紗綾佳さん（右後）74回 ファミリーハイクみかん狩りが第開催されました！
神 奈 川 県 横 須 賀 市「 津 久 井 浜 観 光 農 園 」に お い て 、ファミリーハイクみかん狩りを開催いたしました。昨年
度に引き続き10月20日（水）～11月30日（火）の間でお好きな日に自由に参加する期間開催として実施いたしました。45事業所1,453名の方々に参加いただき、みかん狩りを楽しんでいただきました。
参加者からご応募いただいた写真を掲載させていただきます。ありがとうございました。

信金けんぽ（第70巻第1号）/ 令和 4年１月21日発行 / 編集・発行：東京都信用金庫健康保険組合〒101-8312 東京都千代田区神田駿河台2-9-2 TEL：03（3293）3931（代） FAX：03（3293）3939
機関誌「信金けんぽ」に対するご意見をお寄せください。

信金けんぽホームページ
https://www.shinkinkenpo.or.jp
信金健保

検索