11・12
2021

November/December

CONTENTS

北八ヶ岳と星空◦被扶養者資格の再確認をします◦加入事業所トップインタビュー
興産信用金庫 岡田 幸生 理事長

一人ひとりに応じた健康情報、医療費情報などを提供する、個人向け健康ポータルサイト、
MY HEALTH WEBのご登録をお願いいたします。

被扶養者（家族）資格の再 確 認 をします
～被扶養者調書はもうご提出いただきましたか？～
健康保険組合では、健康保険法施行規則第 50 条及び厚生労働省通知により保険給付等の適正化のため、被扶養者（家族）の方が現在も扶養の条件を満たしているか、毎年再確認することとされております。当組合は、下記のとおり実施いたしますのでご理解とご協力をお願いいたします。

★対象者★（令和3年4月1日以前に認定された方）◦令和 3 年度中に 35 歳～ 60 歳の誕生日を迎える被扶養者全員◦父母 ( 義父母含む )・夫・兄弟姉妹 ( 該当する方のみ送付しております )◦夫婦共同扶養の被扶養者全員（配偶者の収入確認も含めます）★確認方法★
上記対象者を扶養する被保険者の方に、「健康保険被扶養者調書」と「添付書類一覧表」をすでに配付いたしております。
「健康保険被扶養者調書」に現在の被扶養者の状況を記入し、「添付書類一覧表」に従って、該当する書類を添付してお勤め先の健保事務ご担当者に提出をお願いいたします。

★記載内容に変更・訂正がある場合★
① 就職や年間の収入が基準を超えたなどの理由で扶養から外れる場合➡「健康保険被扶養者調書」とは別に、「被扶養者（異動）届」が必要です。
②「健康保険被扶養者調書」に印刷されているフリガナ・字体・生年月日に訂正がある場合➡「健康保険被扶養者調書」とは別に、「記載事項（変更・訂正）届」が必要です。
①②の場合は保険証を添付してお勤め先の健保事務ご担当者に届出ください。
※住所に変更・訂正がある場合は、「健康保険被扶養者調書」の該当箇所を直接訂正のうえ、お勤め先の健保事務ご担当者に届出ください。

★提出期限★
令和 3 年 11 月 30 日（火）
（期限を過ぎた場合でも、必ずご提出ください。）【問合せ先】 適用課☎ 3293-3933～ご 協 力 ありがとうご ざいました ～
算定基礎届の事務処理につきましては、事業主ならびに健保事務ご担当者様のご協力により、滞りなく終了いたしました。誌面をお借りして厚く御礼申し上げます。

Shinkin Kenpo

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topics「オンライン資格確認」が始まりました10 月 20 日からシステムが整備されている、一部の医療機関・薬局において「オンライン資格確認」が開始されましたが、その仕組み、医療機関等での資格確認における保険証やマイナンバーカード
についてご案内いたします。

オンライン資格確認の概要
オンライン資格確認とは、受診の際に医療機関（病院や薬局）が、受診者の保険証やマイナンバーカード
を用いて、国の外郭団体が管理するサーバーにアクセスし、その場で被保険者・被扶養者の資格の有無等を照会・確認する仕組みです。このサーバーには各保険者（健保組合等）が、マイナンバーと紐付けた資格情報を登録しています。

保険証とマイナンバーカード
オンライン資格確認では、従来の保険証を提示する方法に加え「マイナンバーカードが保険証の代わりになる」とされています。保険証の場合は、医療機関等が証面情報により資格の確認を行いますが、マイナンバー
カードの場合は、受診者本人がカードリーダーにカードをかざし、カードのＩＣチップ内にある情報によって、医療機関が資格の確認をすることになります。
※マイナンバーカードを保険証として利用する場合は、事前の登録手続き（初回登録）が必要です。初回登録はパソコン・
スマートフォンから「マイナポータル（政府が運営するオンラインサービス）」にアクセスし手続きを行います。手続きの詳細は厚生労働省ＨＰをご確認いただくか、下記にアクセスしご確認ください。

マイナポータルhttps://myna.go.jp/

資格の重複の確認を行っております
資格情報が重複していると正確な情報の確認ができませんので、ご家族が被扶養者の要件を満たさなくなった場合、当組合以外の被保険者（本人）として他の健保組合等から保険証が発行された場合は、被扶養者異動届（減）と当組合発行の保険証をご返却ください。
なお、当組合発行の保険証と他健保組合等発行の保険証を２枚以上お持ちであることが、国の外郭団体が管理するサーバーの情報提供により明らかになった場合は、当組合から扶養の削除依頼を行うことがございます。保険証は１人１枚しか持つことはできません。また、被扶養者の資格の削除は自動的には行われません。

その他①マイナンバーカードを保険証として利用する場合は、オンライン資格確認システムが整備されている医療機関等でのみご利用いただけます。未整備の場合は、保険証として利用することができませんので、厚生
労働省ＨＰ「マイナンバーカードの健康保険証利用参加医療機関・薬局リスト」や、検索サイト「お医者さんガイド」をご確認のうえご利用ください。また医療機関等のポスター・ステッカー等でも確認することができます。
②「限度額適用認定証」（高額な診療を受け高額療養費の適用を受ける際に病院に提示する証）は、オンライ
ン資格確認システムが、広く導入されれば、その場で報酬区分等の把握ができるため不要となる見込みですが、当面は従来通り申請があれば発行いたします。

3

Shinkin Kenpo

健康管理センターだより

訪問健康教室を開催！
西武信用金庫 新入職員の健康教室
10 月 4 日（月）「新入職員の健康管理」教室を開催しました。健康管理も仕事の１つと言われていますが、当日は社会人としての健康管理
方法（食事、運動、飲酒、喫煙、メンタルヘル
ス等）についてお伝えしました。4 月に入庫された皆さんは、10 月で本採用になったとのこと
ですが、今の心境を伺うと少々疲れ気味の方も多かったようです。ストレス解消法を伺うと、「友達とドライブをする」、「好きなものを食べる」、「犬の散歩をする」とお話しされていました。コロナ禍で、思いっきりリフレッシュできないことも多いですが、オンオフをうまく切り替えて、元気にご活躍していただけたらと思います。

池坊東京会館にてメンタルセミナーを開催！
10 月 6 日（水）管理監督者などを対象に、「自分も部下も元気になる心の整え方」と題して健康教室を開催しました。当組合の精神健康相談医である古賀医師からは、自分で自分を守るセルフケ
アやストレス対処法、睡眠などについて、精神健康相談カウンセラーである田嶋先生からは、不安やストレスを抱えている方の話の聴き方についてお話しいただきました。
セミナー終了後のアンケートでは、「対面でのセミナーで話を聞くことができて良かった」「自分自身が心から健康でなければならないことに気付かされた」「コロナ禍でのストレス対応を学べた」「睡眠の大切さを再認識した」「包容力をもって、相手に寄り添って話を聴きたい」などの声が聞かれました。
今後はセミナーで学んだことを実践していきましょう！

詰将棋新題
飛 馬
玉
角
歩

出題 八段・北浜健介
持駒 銀 香【ヒント】
初手がポイント。
10分で初段。9手詰。

香

詰碁新題
出題 日本棋院
黒先【ヒント】
手順が大切ですが、まずとっかかりを探さなくては…。
次の一手を示してください。
5分で二段です。

Shinkin Kenpo

4

Interview「とこしえに紡ぐ絆」をキャッチフレーズに、お客様との信頼関係をつないでいきたい岡田 幸生 理事長――興産信用金庫の特徴をお教えください。

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3

23

26

１．
地域社会の繁栄に貢献する
２．
経営体質の強化を推進する
３．役職員の資質の向上、福祉の増進を図る

康体操」のテ ープを 健 保 組 合からいた だき、
本部・営業店で活用しています。
昨年来のコロナ対策として、
マスク・消毒・換 気（ 空 気 清 浄 機 ）・ア ク リル板 等の購 入・設 置 等 、時 差 出 勤・繰 り 上 げ 退 庫・
スプリット体制・休暇促進等、職員とその家族、及びお客様の安全・安心を第一に取り組みました。
また、ワクチン接種についても、業界（信金中金）、健保、商工会議所
等の協 力 を 得て職 員に推 奨してお り 、すでに ％以上の職員が 度目の接種を終えています。

――ご自身で健康に気を付けていることはありますでしょうか。

血圧が高いため、毎朝血圧計で測り、検
温もしています。塩分の取りすぎや、食べす ぎに気 を 付け 、週に 回ほ どテニスや
ウォーキングなどの運動を行っています。
いつまでも運動できる体と心の維持を心がけ、ＢＭ Ｉの目標値を ・ に設定して日々の節制に取り組んでいます。

――ご趣味などはありますでしょうか。

0①コロナ 禍の 中 、資 金 繰 り 支 援・経 営
支 援 等 に 取 り 組 み 、地 域 経 済 の 回
復・発 展・活 性 化に よ り 実 効 性の ある活動で貢献する②フィンテック・ＤＸ 等の 進 展 が 早 まる 中 で 、業 務の 効 率 化・生 産 性の 向上により経営基盤を確立する③人材教育を強化し、働き甲斐のある金庫にするさ らに、地 域や お 客 様 とのつながり をより大切にしていきたいと思います。
地域の行事（イベント）への積極的な参加、お客様や職員の面談・時間を大切にし、情報の収 集・提 供 等 か ら 課 題 を 共 有 し 解 決 を図ってまいります。
それが金庫の業績に結び付くことが理想です。
職員には、お客様や、同僚に相談される、頼られる職員になってもらいたい。そのために、計画的に何をすべきか考え、行動する職員になってもらいたいと思っています。

2―― 職 員の健 康 管 理については 、どのよう な 取 り 組 み を さ れ て お り ま す で しょ
うか。

2

2

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子 どものころか らスポ ーツが 好 きで 、健 康 保 険 組 合 と 東 信 協 共 催の 野 球 大 会
では西武球場（現メットライフドーム）に度（ すべて優 勝 ）行かせていた だいていま す 。ま た 令 和 元 年のテニス中 央 大 会では、シニアで 位になりました。今でもテニスを 週に ～ 回 するほか 、様々なス
ポーツの観戦を楽しんでいます。

1 3

当金庫は、大正 年に有限責任興産信用組合として設立し、昭和 年の信用金庫法の施行に伴い信用金庫へ改組しました 。昭 和 年の 葛 飾 信 用 金 庫 との 合 併 、平 成 年の 神 田 信 用 金 庫 との 合 併 な どを経て、現在は千代田区の本店をはじめ
都内に 店舗を展開しています。
金 庫 名の 由 来 は「 産 を 興 す 」か ら きて
おり、卸・小売り、サービス業などをはじめ とする 地 元 企 業への事 業 資 金・経 営 支援 等 を 行い、個 人のお 客 様には きめ 細か
な サ ービスを 提 供していま す 。日 本 最 大の青果・花き市場である、大田市場にも営業部があるのも特徴といえます。
事 業 性 融 資の比 率が 高 く 、コロナ 禍においては大変多くの資金繰り支援に努めて きまし た 。今 年 度 は 経 営 支 援・改 善 支援 等に重 き を 置 き 、千 代 田 区・東 京 商 工会議所千代田支部との「地域経済発展に関する連携協定」、
商工組合中央金庫との「 事 業 再 生・経 営 改 善 支 援に関 する 業 務
協力契約」の締結を行いました。
ま た 、令 和 年 月 日には 、おか げ
さまで１００周 年 を 迎 えま す 。職 員か らの応募で選ばれた「とこしえに紡ぐ絆」をキャッチフレーズに、
１００年かけて築き上げたお客様との信頼関係をこれからもつないでいきたいと思います。

90――ありがとうございました。

Shinkin Kenpo

5

3

24

5

――お仕事のうえで心がけていることはなんでしょうか。

平成 年に健康企業宣言を行い、昨年月に 積 極 的 な 取 り 組みか ら 健 康 優 良
企業（銀）の認定を受けました。
体の健 康には 健 康 診 断や 人 間 ドック 、
心の健 康にはストレスチェックや 職 員 との 面 談 を 行っていま す 。産 業 医か らの 指
導等についても、その都度ＰＣ 掲示板で、職員に案内しています。
また「信ちゃん健
31

12

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昨 年 理 事 長に就 任して以 来 、改めて以下の 当 金 庫の 基 本 理 念 を 大 切に しています。

5

昭和54年入庫。5支店の支店長を経て、平成20年
6月に常勤役員、平成26年6月に専務理事に就任。
令和2年6月より現職。

興産信用金庫

興産信用金庫所在地：本店 ・千代田区神田紺屋町41
本部 ・千代田区神田神保町1-40
設 立：大正12年3月23日
役職員数：322名（令和3年3月31日現在）

2021年度版（2019年度データ）「健康スコアリングレポート」
が届きました「健康スコアリングレポート」とは、日本健康会議、厚生労働省、経済産業省が連携して作成している、当組合の加入者の健康状態などを全健保組合の平均値と比較した【成績表】です。

特定健診・特定保健指導
特定健診の受診率は加入者全体で 91.4％（被保険者 95.5％、被扶養者 82.0％）、特定保健指導の実施率は38.0％（被保険者 43.8％、被扶養者 4.7％）という結果になりました。加入者の皆様のご協力により、総合組合
253 組合中 17 位、全国 1,366 組合中 70 位となりました。

総合特定健診・特定保健指導

80

90.5

60

83.1

91.5
73.6

84.2

73.8

目標値:85%
91.4
84.9
75.3

（％）
100
80
60

44.0

40

20

20

0

0

28.8 30.7

14.8

15.4

2017（240）

2018（297）

2019（246）

2019（121）

2017

2018

2019

90.5%

91.5%

91.4%

1位 / 253組合

1位 / 253組合

1位 / 253組合

業態平均

83.1%

84.2%

84.9%

業態平均

総合組合平均

73.6%

73.8%

75.3%

総合組合平均当組合

38.0 36.5 目標値:30%

37.3

12.0

2018（124）

特定健診
の実施率

最上位です

１ランクUPまで(*1)

40

2017（123）

70位 / 1,366組合

特定保健指導の実施率

最上位です

（％）
100

17位 / 253組合

全組合順位

特定健診の実施率
１ランクUPまで(*1)

組合順位

特定保健指導
の実施率
当組合

2017

2018

2019

28.8%

44.0%

38.0%

25位 / 253組合

14位 / 253組合

22位 / 253組合

30.7%

37.3%

36.5%

12.0%

14.8%

15.4%

※ 目標値は、第3期（2018〜2023年度）特定健康診査等実施計画期間における保険者種別目標。
当組合
業態平均
総合組合平均※ 順位は、保険者種別（単一・総合）目標の達成率の高い順にランキング。
※（ ）内の数値は、総合組合平均を100とした際の当組合の相対値。（*1）"ランクUP"は、5段階評価のランクを１つ上げるための目安（実施人数）を記載

健康状況 生活習慣病リスク保有者の割合
肥満、血圧、肝機能、脂質、血糖のリスク保有者割合を、業態及び全健保組合平均と比較しています。
当組合は、脂質リスクが良好、肥満リスク、血圧リスク、肝機能リスクがやや良好、血糖リスクがやや不良という結果になりました。
昨年と比較し、血圧リスクは改善されましたが、血糖リスクが上昇しました。

Shinkin Kenpo

6健康レポート

健康状況＊数値が高いほど、
良好な状態

リスク

不良

肥満
リスク

肥満（104）
150

血圧
リスク

[全組合平均：100]

125

肝機能
リスク

100

（93）
血糖

中央値と
同程度

良好

血圧（104）

75

脂質
リスク

50

血糖
リスク
※ 2019年度に特定健診を受診した者のみのデータを集計。

（123）
脂質

肝機能（110）

当組合

業態平均

全組合平均

生活習慣 適正な生活習慣を有する者の割合
喫煙、運動、食事、飲酒、睡眠の生活習慣リスク保有者の割合を、業態及び全健保組合平均と比較しています。
当組合は喫煙・食事の生活習慣リスクがやや良好、運動・飲酒・睡眠の生活習慣リスクが中央値と同程度となりました。
成績は昨年度と同じですが、喫煙率が 0.7％低下、睡眠で休養が十分に取れている者の割合は 0.9％上昇しました。

生活習慣

リスク

＊数値が高いほど、良好な状態

喫煙（106）150[全組合平均：100]

125
100

（99）
睡眠

75

運動（96）

50

（100）
飲酒

食事（108）
当組合

上位10%

業態平均

全組合平均

良好

中央値と
同程度

不良

ランクUP
まで(*1)

喫煙習慣
リスク

335人

運動習慣
リスク

211人

食事習慣
リスク

438人

飲酒習慣
リスク

132人

睡眠習慣
リスク

290人

あと

あと
あと
あと
あと

※ 2019年度に特定健診を受診した者のみのデータを集計。
※ 生活習慣データについては、一部任意項目であるため、保険者が保有している
データのみで構成。
※ 上位10%は業態ごとの「総合スコア」上位10%の平均値を表す。ただし、業態内の組合数が20以下の場合は、全組合の「総合スコア」上位10%の平均値を表示。
（*1）"ランクUP"は、5段階評価のランクを１つ上げるための目安（リスク対象者を減らす人数）を記載

事業所と健保組合の協働（コラボヘルス）を進めています「健康スコアリングレポート」の結果、当組合加入者の皆様の健康状態は、「良好」な傾向にあることがわかりました。今後もこの状態を維持し、役職員とその家族の健康を支えていくために効果的な保健事業を実施してまいります。そのためには、事業所と健保組合の協働（コラボヘルス）が不可欠です。
健診、保健指導を積極的に受診し、生活習慣の改善、適正な医療機関への受診をしていただくことで、加入者の皆様の健康保持・増進、事業所の生産性の向上や医療費の適正化につながっていきます。
今後とも、ご協力のほどよろしくお願いいたします。

7

Shinkin Kenpo

あなた専用のポータルサイト

MY HEALTH WEBを
ご活用ください公式キャラクター「ヘロンくん」「MY HEALTH WEB」
は、当組合が開設しているスマートフォンでもパソコンでも利用できる、
個人
向け健康ポータルサイトです。
健康管理に役立つツールがそろっています。
ぜひご活用ください。

MHWができること
MYバイタルステータス
ご本人のステータス情報を表示します。
スローガン・目標体重MYミッション
生活習慣改善に関する6つのカテゴリーから、ご自身が設定したミッション（行動目標）を表示します。

毎 日 の 体 重・血 圧・歩 数 を記録することができます。
また、目標値が設定でき、記録はわかりやすくグラフ表示
されますので、健康管理に役
立ちます。

新着情報
更新情報を表示します。

MYメール
MYダイアリー
ログインした日や、M Yミッションが達成できた日は、マークを表示します。

ご本人様へのお知らせメー
ルを表示します。

健康情報（MY HEALTH CLUB）
セルフメディケーションやメ
タボ、女性特有の悩みエク
ササイズ、
レシピ情報をお届
けします。

MYデータ
健診結果を経年で確認することができます。また、健診結果に基づいて、あなたに適した「生活習慣アドバイス」を提供します。

Shinkin Kenpo8

健保の健康プログラム

ウォーキングにはこんな風 に
例えば…
MHWが 役立ちます
MY HEALTH CLUBでウォーキングに関するアドバイス情報を入手！

歩数アプリと連携！
歩数計算の機能がついているスマートフォンでは、MHWアプリと計測された歩数の連携ができます。

iPhoneアプリ「ヘルスケア」
歩数連携の条件

Androidアプリ「Google Fit」

◦スマートフォンが歩数センサーに対応している◦ヘルスケアで歩数カウントできているアプリからの通知を「ヘルスケア」
で許可する

歩数連携
の条件

◦スマートフォンが歩数センサーに対応している◦Google Fitで歩数カウントできている

Google Fitで使用しているアカウントを
アプリに紐づける

「OK」
をクリック

※必ず「Google Fit」
アプ
リをダウンロードしてからご利用ください。

※許可しないを選んでも計測に影響はありません

Google Fitで使用しているアカウントを選択「すべてのカテゴリをオン」
をクリック
【必須】
緑表示の状態

利用環境

PC版

OS

【Windowsをお使いの場合】◦Windows 7以降【Macをお使いの場合】◦Mac OS X 10.11(El Capitan)以降

ブラウザ【Windowsをお使いの場合】◦Microsoft Edge 最新版◦Chrome 最新版【Macをお使いの場合】◦Safari最新版

スマートフォン版

MHWアプリのダウンロードはこちらから

iOS：10以降
Android：5以降

各OSで標準搭載されている
ブラウザ

MY HEALTH WEBについて操作方法等、ご不明な点がありましたら、下記ヘルプデスクにご連絡願います。
問合せ先
問合せ先 「MY HEALTH WEB」ヘルプデスク

9

Shinkin Kenpo☎03-5213-4467

平日9：00～17：00

Shinkin Kenpo

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11

Shinkin Kenpo

健康管理センターだより精密検査のご案内
今年受けられた健康診断の結果はお手元に届きましたか？
（これから受診予定の方も届きましたら必ずご確認ください。
）
その中で「要精密」の判定となっている項目はありませんか？
特に、がんや生活習慣病は、早期の発見・治療開始、生活習慣の改善が最も有効とされています。
たとえ自覚症状がなくても健診結果にはリスクとして現れていますので、「要精密」判定の健診項目がある方は、早めに精密検査を受けるようにしましょう。
◦当組合実施の一般・成人健診を受診された方で要精密項目のある方
当組合健康管理センターより、精密検査のご案内をご自宅へお送りいたします。
便検査、PSA検査を除き、無料となっております。

◦人間ドック・家族健診を受診された方当組合において、健診結果により受診勧奨や保健指導等を行っております。
ただし、一般・成人健診に比べ、当組合に健診結果が到着する時期が遅く、迅速な対応が困難な場合もございます。
まずは、ご自身の健診結果をご確認いただき、要精密項目があった場合には、健診受診医療機関や、かかりつけ医等最寄りの医療機関にてご相談のうえ、精密検査（保険診療）を受けてください。

精密検査や健診結果等について、ご相談・ご質問がある方はテレフォン健康相談をご活用ください。
記事に関するお問い合わせ
テレフォン健康相談

健康管理課
健康相談室

5280-0561
5280-8195

健康管理センターの年末年始の診療について
診療時間は次のとおりですので、お知らせいたします。

年 末（平常業務）
12月 29日（水）午前8時50分から午後5時まで（受付は午後４時まで）
12月 30日（木）午前8時50分から正午まで（受付は午前１１時まで）

年 始（平常業務）
1月 4日（火）午前8時50分から午後5時まで（受付は午後４時まで）

詰碁解答答】黒先生き（正解・５の十八）▲１四銀 △同香 ▲２五香 △１三玉 ▲１二馬
△同玉 ▲２一飛成 △１三玉 ▲２三竜まで９手詰

a

竜
角

9

説】

ただちに▲２五香は有力ですが△２四歩で▲３四銀は△１三玉で逃れます。▲１四銀が妙手で△同玉は▲３四飛成△２四金▲３二馬以下駒が余ります。
１四の地点を塞いでから▲２五香が好手
順で５手目▲１二馬が決め手。最終手は▲２三香成も正解です。

香

歩

【解

香

黒１とマゲて、白２から４まではスラスラ
進んでも、次の黒5を飛ばしてしまいがちです。白6以下黒９までセキが正解です。黒5で７は、白5と放り込まれて死んでしまいます。初手黒２のカケツギは、
白1、黒a、白４、黒７、白８で黒死です。

詰将棋解答

玉

【解

【正解手順】

Shinkin Kenpo

12Health Information

おいしく食べて脂質異常症を予防するレシピ
さば● Pick Up ／中性脂肪や悪玉コレステロールを下げる効 果をもつ EPA や DHA といった
n-3 系多価不飽和脂肪酸が豊富に含まれ、血流をよくして動脈硬化や血栓を予防する効果があります。
わかりやすい！ レシピ動画はこちら

1 人分
242kcal
食塩相当量 1.9g

http://douga.hfc.jp/imfine/ryouri/21winter01.html

さばのもみじおろし煮

EPAやDHAたっぷりのさばを、
もみじおろしで彩り豊かに材料（2 人分）

作り方

大根………………………………… 150g
にんじん…………………………… 50g
さば（半身）… ……………………… 160g
塩…………………………………… ひとつまみ
だし汁（水でも可）… ………… 100mL
A みりん………………………… 小さじ 2
しょうゆ……………………… 大さじ 1
小ねぎ……………………………… 適宜①大根とにんじんは、皮をむいてすりおろす。
②さばを 4 等分に切り、両面に塩をふり 5 分程度おく。
③小鍋に熱湯を沸かし、さばを中火で 1 分茹でてざるにあけ、キッチンペーパーで水気を拭き取る。
④小鍋に A と①の大根おろしを入れて中火で熱し、沸騰したら③、①のにんじんおろしを入れ中弱
火で約 8 分煮る。
⑤お好みで小口切りにした小ねぎを散らす。

約 20 分

ブロッコリーとたまねぎのごま酢サラダ

お酢の酸味とごまの旨みたっぷり、簡単に作れるやみつきサラダ

材料（2 人分）
ブロッコリー………………………100g
たまねぎ……………………………1/4 個（50g）
白すりごま……………………大さじ 1
A

酢………………………………大さじ 1/2
ごま油…………………………小さじ 1
しょうゆ………………………小さじ 1

作り方

約5分

①ブロッコリーは小房に分けて茹でる。たまねぎは薄切りにして水にさらし、水気をよく拭き取る。
②ボウルに A を合わせ、①を加え混ぜ合わせる。
● Pick Up ／ブロッコリー

強い抗酸化作用をもつβ - カロテンやビタミンＣが豊富で、動脈硬化予防に効果的です。茎には、コレステロールの吸収を抑え体外への排出を促す食物繊維が特に豊富です。加熱すると甘みが出るので、捨てないでぜひ食べてください。厚めに皮をむくのがポイントです。

食事内容を見直して
脂質異常症を予防！

Shinkin Kenpo

食塩相当量 0.5g

イベントが多く脂っこい料理を食べる機会が増えがちなこの季節、とくに注意した
いのは脂質異常症。中性脂肪や悪玉コレステロールの血中濃度が高まり血液がドロドロになった状態で、動脈硬化や血栓のリスクを高めます。
脂質異常症の予防には、食べすぎを防止することに加え、EPA や DHA を多く含む
青魚、食物繊維を多く含む根菜類やきのこ、海藻や大豆食品、血流をスムーズにするねぎ類などをとるとよいでしょう。また、適度な運動も大切です。短時間でもよいの
で運動習慣を取り入れるようにしましょう。

●料理制作 沼津りえ（管理栄養士）   ◦撮影 上條伸彦 ◦スタイリング 沼津そうる

13

1 人分
69kcalけんぽピックアップ

ジェネリックを活用しましょう
増え続ける医療費を抑える切り札として期待されるジェネリック医薬品。安価なのは確かだけどホントに安全？――

みなさんがいちばん心配する点ではないでしょうか。
ジェネリック医薬品の安全性とメリットをおさらいしてみましょう。

ジェネリックは安心して使える安価なお薬です
定されています。

効能・効果や安全性がすでに確立している先発医薬品（新薬）の特許期間（20 ～ 25 年）が切れた後に、先発医薬品とその安全性は、厚生労働省の厳しい試験を経て認可され同じ有効成分、効能・効果で製造・販売される後発医薬品ていることから、確立しているといえます。先発医薬品とを「ジェネリック医薬品」といいます。先発医薬品に比べ比べ安価なので、みなさんの窓口負担の軽減や医療費節減

開発費が低く抑えられることから、薬価（薬の値段）が安く設●先発医薬品に比べて安いわけに役立ちます。
●開発期間および費用の比較

ジェネリックが
安価な理由
がわかるね

先発医薬品と同じ有効成分を使う
有効成分の開発をする必要がない

開発費用が安くすむ

先発医薬品

ジェネリック

開発期間

約 9 ～ 17 年

約3～5年

開発費用

約 300 億円以上

約 1 億円

厚生労働省の厳しい試験
品質、有効性、安全性が先発医薬品と同等であることが証明されています
規格および溶出試験

安定性試験

生物学的同等性試験

ジェネリック医薬品は、先ジェネリック医薬品の安定性

ジェネリック医薬品は、ヒトで発医薬品と有効成分の含有量、は先発医薬品と同じレベルでなの有効性と安全性が先発医薬品と不純物の程度、溶出の程度がければなりません。品質が温度同じレベルでなければなりませ同じレベルでなければなりまや光などに影響されず、長期にん。先発医薬品と同じ早さで同じせん。

保存しても変化がないかどうか

量の有効成分が体内に吸収されるを確認する試験を行います。

かを確認する試験を行います。

安心して使えるお薬なのね

ジェネリックを使うとどれくらい安くなるの？
たとえばＡさんが処方された糖尿病の薬、2 週間分の場合… （2021 年 4 月現在の薬価）

先発医薬品を選んだときは例

ジェネリックにしてみようかしら…

ジェネリックに変更するのが不安な場合は、短期間試してみる「分割調剤」もできますよベイスン錠
0.2mg 24.8 円／ 1 日 3 回

ジェネリック医薬品を例選んだときはボグリボース錠
0.2㎎ 10.1 円／ 1 日 3 回

Ａさんの負担（3 割）は310 円

Ａさんの負担（3 割）は120 円
参考 1 年間だと 3,310 円

参考 1 年間だと 8,140 円【問合せ先】 給付課☎ 3293-3933

Shinkin Kenpo

14けんぽ掲示板＜健康管理センターからのお知らせ＞

外来診療 ＜受付時間：午前8時50分〜午前11時30分、午後1時00分〜午後4時00分＞※１
お薬の受け取り方法の変更について
この度、諸般の事情により、投薬につきましては、「院外処方」で対応させていただく場合がございます。
ご利用の皆様方には、大変ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。
※１ 新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、外来診療は「予約制の対面診療」
または「予約制の電話診療」
で行っております。受診時の診療体制につきましては、
当組合ホームページ「新型コロナウイルス感染予防対策における健康管理センター実施状況」
にてご確認ください。
また、「風邪症状」（発熱や咳、くしゃみ等の呼吸器症状）のある方の受診につきましては、
お控えくださいますようお願いいたします。

【被保険者２割・被扶養者（家族）３割負担】
一般内科のほか、腎臓・神経・糖尿病・消化器・呼吸器・循環器の専門医が担当します。日程はホームページでご確認のうえお越しください。
また、担当医については都合により代診になる場合がありますのでご了承ください。詳しくは健康管理センター・医事課までお問い合わせください。☎ 5280-0561

健康相談 ＜予約制：相談日は下記参照のうえ健康相談室へ予約をしてください＞
内容相

健 康 相 談精 神 健 康

整
膚

日

担当医師名

第１・第３・第４月曜日午後、第２・第３金曜日午前

古 賀 良 彦 先 生（Ⅱ）

第１月曜日午前、第２・第３・第４木曜日午前

中 島 良 亨 先 生

第１月曜日午前・午後、第２・第３・第４月曜日午後

田 嶋 清 一 先 生形

第３金曜日午後

森 島 智 章 先 生

科

第４金曜日午後

水 川 良 子 先 生

カ ウ ン セ リ ン グ
皮

談

（Ⅰ）

※詳しい相談日時は、ホームページをご覧ください。
対

象

健康相談
テレフォン健康相談

被保険者及び
被扶養者

費

用

予

相談のみは無料
処置・検査・レントゲン撮影・投薬があった場合は一部負担あり

健康相談室

約

先

☎ 5280-0563

毎日相談に応じます（月～金）
受付 午前10時～午後４時  
☎ 5280-8195（直通）無料

禁煙外来・ピロリ菌外来 ＜予約制：禁煙外来は健康相談室へ、ピロリ菌外来は健康管理課へ予約をしてください＞
対

象

費

禁煙外来

被保険者

1回

1,000円

ピロリ菌外来被保険者及び被扶養者（20歳〜64歳）

検査1回につき

500円

？

？

？パズルに挑戦！！？
問

用
計4回

予
4,000円

投薬1回につき約先☎ 5280-0563（月～金）

500円☎ 5280-0561（月～金）

推理パズル

題

名前

犬種

お店

４人の女性がペットショップで犬を買いました。買ったお店、買った犬種は一人一人違います。
４人の会話をヒントに表を完成させ、マヤが買った犬の犬種を答えてください。

チサ

店

ユキ

店

チサ「パピヨンをＡ店で買った人がいるけど、それは私じゃないの。私が買ったのはチワワよ」

マヤ

店

レミ

店

ユキ「パグを買ったのは私じゃないし、トイプードルを買ったのはマヤじゃないわ」
マヤ「私が買ったお店はＡ店でもＣ店でもないの」
レミ「Ｄ店で買ったのは私よ。Ｂ店で買った人もいるわ」

答えⒸスカイネットコーポレーション

クイズ応募方法
はがきに下記事項を記入のうえ
当組合までお送りください。
１．
  クイズの答え
２．
  事業所名３．
  保険証の記号 ・ 番号
４．
  氏名
５．
  当組合に対するご意見・
ご要望

送

付

先

締め切り
賞

〒101-8312
東京都千代田区神田駿河台2-9-2
東京都信用金庫健康保険組合  企画広報課宛
令和 3 年12月31日（当日消印有効）品

正解者の中から抽選でプレゼントを進呈します。

正解と当選者

正解は「信金けんぽ 」
1・2月号に掲載します。
当選者は賞品の発送をもって発表にかえさせていただきます。

※応募情報はクイズの抽選、賞品の発送のみに使用します。
なお、いただいたご意見等は本誌に掲載する場合があります。

9・10 月号の解答

リキウユシジルウ
ミスヤンボーウホ
オアテワレシンカ
リメリドガダツー
ジアーキナマスソ
イガーデクーイウ
チリンロソウワカ
ツユシユグリナイ
答え「ウオーキング」

15

Shinkin Kenpo

指導監修

日本体育大学 准教授

岡田 隆（バズーカ岡田）

High-Intensity Interval Training

上半身・体幹の筋肉をつけるHIIT

HIIT は、有酸素運動と筋トレ、双方のメリットを取り入れた運動です。10 秒のインターバル（休憩）を挟み、20 秒の運動を計 8 回、全力で行います。余分な体脂肪を落とし、引き締まった体をめざして、早速始めましょう !

1

プッシュアップ

10 秒間
インターバル

20秒

かかと、膝、腰、肩が一直線になる
姿勢で腕立て伏せを行います。

2

20

クランチ

秒

手を胸の前で交差し、上体を丸めるような意識で、息をフッと吐きながら上げます。

フッ

できるだけ深く
体を下げましょう。
プッシュアップが難しい人は膝をついて腕立て伏せを
行います。

NG

お尻が上がっている

クランチが難しい人は太ももを引っ張って行いましょう。

10 秒間
インターバル

お尻が下に落ちている

1～4を4 スタンディングツイスト

2 セット全力で
行います

20
秒

脚は広めに開き、左右に体をひねります。

体をひねるときに息をフッと吐きます。

フッ

3 スーパーマン

10 秒間
インターバル20

うつぶせになり、つま先は床につけたまま胸を床から
離します。

秒

フッ

フッ

NG
上半身の動きに脚がついていき、足の裏が床から離れ
ている

NG
10 秒間
インターバル

腰が反って、脚が上がってしまっている

トレーニング時はしっかり呼吸することを意識しましょう
上半身や体幹を引き締めることは、見た目を美しく若く保つために大事です。

また体幹を鍛えることで安定した動作やけが予防、腰痛予防にもつながります。
体幹を引き締めるには呼吸をしっかり行うことが大切です。トレーニングを行う
ときには、しっかりと息を吐ききることを意識してみてください。

信金けんぽ（第69巻第6号）/ 令和 3年11月26日発行 / 編集・発行：東京都信用金庫健康保険組合〒101-8312  東京都千代田区神田駿河台2-9-2  TEL：03（3293）3931（代）  FAX：03（3293）3939
機関誌「信金けんぽ」に対するご意見をお寄せください。

http://douga.hfc.jp/imfine/undo/21winter01.html

動画をよく見て正しい姿勢で実践しましょう！

信金けんぽホームページ
https://www.shinkinkenpo.or.jp
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