45（公財）郡山市健康振興財団情報誌

Vol.

令和元年9月1日発行(2019.SEP)

無料

日 開催
10 13 ■
詳しくは裏面をご覧ください

表紙：まるごとけんこう財団

参加費無料・要予約

栄養教室

健康寿命を延ばすには、毎日の食生活が大切です。
当センターの調理実習では、食事に関する疑問や気になることにお答えしています。「自宅でも簡単にできる」と、女性だけでなく男性の方も参加され、みなさんで協力しながら楽しめる内容となっています。

− ありがとうとさよならが 一つになるとき −特集

愛する人を亡くした悲しみ︑我慢する必要はありません● ホスピスケア﹂﹁って何だろう●郡山医師会から●まるごとけんこう館︵土曜日開催︶●ミニ健康講座●健康づくりボランティア●職員紹介●健康づくりのご案内

あなたは自分らしく今を生きていますか？
大切な人のいのちに寄り添えていますか？
身近な人の縁を大切にしていますか?
ホスピスで多くの人の心と寄り添い、看取りをしてきた医師が語る家族とは、いのちとは…最期までいのちを輝かせる生き方とは。
内藤医師の言葉から、自分らしい幸せを見つけてください。

11月9日 土
13:30〜15:00
講師

ふじ内科クリニック 院長

内藤 いづみ氏

テレビ寺子屋、NHKラジオ深夜便など多数出演

郡山市保健所４階大ホール
申込受付 10月9日
（水）
から会場

グリーフケア
人生において︑友人や身内︑知り合いなどの親しい人を亡くされたら︑ほとんどの方が嘆き悲しむことでしょう︒
また︑周囲に悲しみに暮れる人がいたら︑何とか力になれないかと思うかもしれません︒
その悲しみとは何か︑どのように対応していく必要があるのかを学んでみませんか？

グリーフケアの種類❶ 情緒的サポート
心 を 傷つけないこと が 大 切︒安 易 な
励ましや押しつけがましいアドバイスではなく︑相手の心の声にじっと耳を傾けること︑共感が必要︒❷ 道具的サポート
家 事や育 児など︑日 常 生 活で起こる
実 際 問 題に対しての直 接 的な 援 助︒男女で問題が異なりやすい︒❸ 情報的サポート清水 千世❹ 治療的介入

手の気 持ちを 和らげることができます︒

専門家のアドバイス
ＮＰＯ法人福島県緩和支援ネットワーク副理事長 分かち合いの会担当︵一財︶
慈山会医学研究所付属坪井病院 看護部顧問

心 の変化

での︑いわゆる成人前期の人々の悲しみは燃え上がるように激の途上にて﹂の一文を引用していた︒﹁たとえば︑老人の悲しみは

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

●

混乱
集中力の低下など重ねなければならないと思う﹂とし︑﹁中高年の悲しみは︑最もるように自死を願うか︑ひたすら故人の霊を慰めるために歳を深い絶望の内に秘めている︒これまで通りの自分の努めは︑きちっとやらねばならないが︑何のために︑誰のために︑そしていつま義務を果たしていかねばならない︒それゆえに意欲や感情に負で⁝︒そんな否定的な問いかけを引きずりながら︑なお大人の歳代から歳代前半ま荷された抵抗は非常に高く︑ちょっとした努力にも絶望の克服が伴っている︒﹂とする︒しかしながら﹁しいが︑しかしそこには︑生命の艶がある︒故人と緊密に一体化みを溶かしてくれるはずである︒の輝く意味と価値が薄氷を一枚一枚はがすように︑あなたの悲しの中に新たな意味と価値が生まれてくる︒時間はかかっても︑そしみは無理に乗り越えなくてよい︒ある日気がつくとその悲しみ誰かの存在とあなたを傷つけない安全な環境が大切になる︒悲はわからない︒あなたと故人の人生は唯一無二のものである︒だに食事をし︑もがくように息をして日々をやり過ごしても︑一向け入れるグリーフワーク︵悲嘆作業︶を行っている︒砂を噛むよう悲しみに対し他者からケアされると同時に自分の力で喪失を受る︒悲しみの感じ方や表現の仕方は様々であるが︑私たちはその人は歳を重ねる中で否応なしに必ず大切な誰かの死に遭遇す

洗う血も多く︑正常な喪の過程をたどれば︑再生の力も強い﹂︒

向を見つけたりする︒若い人の悲痛は鋭いが︑それだけ痛みをに悲しみは傍にある︒残念ながらあなたの悲しみや辛さは他人にはどうなるの﹂と問いかけ︑故人との対話の内に自分の生きる方

睡眠障害
食欲減退
疲労感
頭痛
吐き気
動悸
急な血圧上昇不整脈 などからこそ︑否定も肯定もせずにじっとあなたの話を聞いてくれる●行動 の変化●枯れて︑生命力は乏しいが︑潜行する嘆きは永く続く︒消え入思慕
悲しみ
抑うつ気分
不安
無気力感
罪悪感
孤独感
憎しみ
幻覚 など

しその勢いのまま自己破壊に進んでいくかと思うと︑故人に﹁私●

体 の変化の墜落事故をテーマにした精神科医である野田正彰氏の著書﹁喪臨床研究会の特集号の中で︑悲嘆の過程について日航ジャンボ機

郡山市フロンティア大使でホスピス医の山崎章郎氏が日本死のグリーフケア とグリーフワーク︵悲嘆作業︶

清水 千世

勢も大切です︒相手の求める関わりがで時には︑適切な距離感でそっと見守る姿きるようにしたいですね︒

かち合いたい姿勢を表現することで︑相ま す︒相 手 と 分だけでも力になりそばにいたりする

空 間に身 を 置 き

触 れ た り︑同 じとも︑肩にそっとす︒言 葉 が な く

つけ て し まい ま

慰 めは 相 手 を 傷

安 易 な 励 ましや

く聴くことが大切です︒﹁頑張れ﹂などのでいるかを受け止め︑認めながら話をよを亡くした人が︑今どんなに辛い気持ちとはたくさんあります︒まず︑愛する人を行うのが理想です︒私たちにできるこ家族や友人︑地域社会がグリーフケア

NPO法人福島県緩和支援ネットワーク
副理事長 分かち合いの会担当

病的なグリーフ︵自殺願望︑摂食障害︑長く続く不 眠︑うつ病︑依 存 症など︶に対する 心 療 内 科・精 神 科 医 やカウンセラーなどによる専門的治療︒

グリーフやグリーフの過程についての
情 報 提 供︑支 援 団 体や各 種 行 政サービ
ス︑社 会 資 源に関する 情 報の提 供︒求められた時に自然に提供できるとよい︒

監修

私たちができるグリーフケア

愛する人を亡くした悲しみ︑我慢する必要はありません
グリーフケアとはグ｢リーフ︵悲嘆︶と｣は︑愛する人を死別により失うことで︑人が深い悲しみを感じること︑さらに心身に様々な反応が起こることです︒個人差があるものの︑誰にでも起こり得る正常な反応です︒また︑ケ｢ア と｣は世 話や援 助という意 味︒グリーフケアは︑人が深い悲しみからの回 復ができるまで寄り添い︑サポートすることです︒
回復の過程で時には︑専門家のケアが必要になる場合があります︒

日本人の４つのグリーフ持ち合わせています︒の心情は︑死別後︑比較的日の浅い時期から焦点の絞り方加減を身につけていきます︒こします︒そして︑通 常は︑どこで諦めるかの時には寝込むなど︑やり過ぎと放棄を繰り返情けなくなったりします︒また︑時には苛立ち︑しなかったり︑思うようにいかない自分自身が無理に頑張り過ぎることが多いため︑長続き必 要 な 反 応 です︒し かし︑に対 応して生きていく上でようとします︒日常の生活と︑自分自身を奮い立たせ何とか現実へ対処しよう

適応対処の努力す︒かさえ分からなくなるので顔を忘れ︑何を目的にする無関心・無気力になり︑笑義を見いだせず︑何 事にも返ってきません︒大事な人がいない生活に意かったのか﹂という自問に︑当然ながら答えは﹁なぜ私の大切な人が死ななければならなてごく普通に見られます︒

症状が顕著に表れてきます︒悲嘆の反応とし切 りがついた頃︵死 別 後 6か月から１年︶に︑手続きも済ませ︑身辺の後片付けなど一旦区葬儀などの社会行事が終わり︑一連の法的うつ的不調

近所みんなで守る !!
医師・看護師しかし︑人はグリーフから回 復できれば愛 する人のいない環 境に適 応し︑様々な新しい環 境や人 間 関 係を自 然と築いていくことができます︒愛する人 を 亡 くした人々が︑穏やかな日 常を送ることができるよう︑今を生きる私たちで支え合える社会を目指していぼかなければなりません︒

し思慕喪失対象に再会することができないことは納得しながらも︑ふとしたときに故人を思い出してしまう︑無意識に思いがよみがえる反応です︒故人がす面に出くわすと︑﹁まわりは幸せそう﹂

でにいないことを再認識させられる場﹁親子連れがうらやましい﹂と羨望を交えた感覚を伴うこともあります︒
死 別 後６か月 頃から︑故人なしの生活をやり過らなくなるまで続きます︒

宗教家（一財）慈山会医学研究所付属坪井病院
看護部顧問

30

ごすことがさほど苦にな
深く悲しみと向き合うこの時期は︑悲嘆を受け入れるために一度はくぐり抜ける必要があるのです︒

疎外感
死 別によって自 分のまわりにいる人々の態度が変わったように感じ︑何かにつけ好奇の目にさらされていると思い込みがちです︒また︑自責の念を抱き無視されている︑見捨てられたと感じることもあります︒このような感情は︑死別から３年くらいまでの期間に遺族のほとんどが抱きます︒

20

友人カウンセラー

葬儀屋さん
知人
傾聴
ボランティア親戚

2
まるごとけんこう Vol.45
まるごとけんこう Vol.45

3

死別による
心身への影響家族特集

宮林幸江・関本昭治（2012）『はじめて学ぶグリーフケア』
日本看護協会出版会
参考文献

﹁ホスピスケア﹂って何だろう
私は進行がん患者さんを支える在宅ホスピスケアという医療分野を年近く学び︑40

郡 山 医 師 会 からできないため︑前もって受けておくこ とが 大 切ワクチン接種が効果的ですが︑妊娠すると接種

風しん抗体検査を受けましょう
麻しんや風しんに感染する方が増加傾向にあ

私の両親は教師であり︑起業家でした︒そんな環境で自由に学び︑考えることを許態です︒また︑海外で感染し︑帰国後に発生す会が多くなり︑感染するリスクが増えている状た︒し か し︑現 在 の 日 本 は︑国 際 交 流 す る 機率の上昇で自然に感染する人は少なくなりましを獲得するのが通常でしたが︑ワクチンの接種自分が対象であるかご確認ください︒そして対象 にし た 抗 体 検 査 は 既 に 無 料で 行っていま す︒

妊 娠 を 希 望 す る 方 や︑その 周 囲の 方 な ど を 対

山 市では対 象 者へク ー ポン券 を 配 布 しま す が︑料で受けられるクーポン券を作成しました︒郡少ないとみられる対象の男性に︑抗体検査を無今 年 度 よ り 厚 生 労 働 省 は︑風 し んの 抗 体 がされた私が医者になった時︑私の心に浮かぶことは﹁なぜ？﹂でした︒なぜがん患者さん
る輸入感染例が散見されるようになりました︒

肺 炎︑中 耳 炎 な どの 合 併 や︑1 0 0 0 人 に 1たちにはＭＲワクチンを 接 種しています︒大 人チン︶と 単 独 ワクチンが あ り︑定 期 接 種の子 供

現 在︑麻 し ん 風 し ん 混 合 ワク チン︵ＭＲワクできず︑ワクチン接種が唯一の予防法です︒

しゃいますが︑手 洗い・う がいでは防 ぐことは

う がいを していれ ば 大 丈 夫﹂とい う 方 がいらっ

抗 体 が 低 い 方 は 接 種 して く だ さい︒﹁手 洗 い・は病名も告げられず大きな不安の中で︑時には激しい痛みに苛まれて病院で亡くなって

度 台 の 熱 が 数 日 続 い た 後︑風しんは︑風しんウイルスによる急性の発疹を 接 種 しても︑健 康への 影 響 に 問 題 はないと︑の方 が︑単 独ワクチンの替わりにＭＲワクチン

厚生労働省から見解が出ています︒

性 感 染 症 で す︒ 症 状 は 発 疹 ︑ 発 熱 ︑ 首 や 耳 の減 少 性 紫 斑 病 ︑ 脳 炎 な どの 合 併 症 を 併 発 す る

後ろのリンパ節の腫れ︑ときに関節痛︑血小板人の割合で脳炎が発症すると言われています︒

度 以 上 の 高 熱 と 発 疹 が 出 現 し︑気 管 支 炎・状 が 現 れ ま す︒

日後に発熱や咳︑鼻水といった風邪のような症感染症として知られています︒感染すると約象 と なっている 方 は 風 しんの 抗 体 検 査 を 受 け︑年前︑新米医者の頃出会った入院中の 歳の女性末期がん患者に︑私はこう問いかけました︒﹁落ち着いたら何をしたいの？﹂﹁一泊でもいい︑家に帰りたい︒手伝って︑先生﹂
その願いに答え︑ご家族と協力し家に連れて帰り︑平和で幸せに家で100日過ごす日々を支えたのが︑私の在宅ホスピスケアの第一号でした︒彼 女は家で安らかに息を 引き 取ったのでした︒
在宅ケアなどない時代に勇気を持って踏み出した第一歩でした︒

麻しん・風しんともに感染力が強い病気なのお子さんや︑妊婦の方のために私たちにできるらないと受けることができません︒1歳未満の子どものＭＲワクチン定 期 接 種は︑1 歳になで︑免疫を持たない妊婦の方が感染すると胎児オリンピックが 開 催され︑た くさんの外 国 人 がこ と が あ り ま す︒来 年 2 0 2 0 年 は︑東 京でことがあります︒

産を起こす可能性があり︑風しんにかかると赤に影響を与えます︒麻しんにかかると流産や早郡山市健康振興財団健康センター所長

こんにちは︒2019年4月1日

弱︶︑サルコペニア︵骨 格 筋 量 と 力のを 通 して︑加 齢 に 伴 うフレイル︵虚多治見公髙

付で︑健康センター所長を拝命いた低下︶︑ロコモティブシンドローム︵運動器症候群︶の疫学調査研究と予防部 救 急 集 中 治 療 医 学 講 座︵教 授︶︑標 と し︑適 切 な 食 と 適 度 な 運 動 を身 赴 任で す︒自 身 の 健 康 維 持 を 目での生活をご紹介します︒現在は単さて︑横道に逸れて︑私の郡山市啓発にも取り組みました︒

秋田労災病院︵院長︶で勤務し︑この対 する 初 期 治 療 と 重 症 患 者に対 す

急 外 来 と 集 中 治 療 室で 救 急 患 者 に

医 学 と 集 中 治 療 医 学 を 専 門 に︑救帝 京 大 学 と 秋 田 大 学で は︑救 急います︒運動は︑徒歩通勤と昼のラパンなど毎日主食を変えて楽しんで

店 が 多 数 あって︑米︑蕎 麦︑ナン︑には美味しいランチをいただけるおは外食︑夜は自炊です︒職場の界隈心掛けています︒食の基本は︑お昼る 人 工 呼 吸 管 理 等の 生 命 維 持 装 置

公 園 な どの せ せ ら ぎ 小 径︑酒 蓋 公

ンチ巡りと︑帰宅後と休日の開成山世紀記念公園を使った治療を担当しました︒大学園︑五 百 淵 公 園︑

1 0︐0 0 0 歩 を 達 成 して い ま す︒の 散 策 を 楽 し み な が ら︑一日 歩 数

歩くことも好きですが︑趣味は︑マ閑 話 休 題︒秋 田 労 災 病 院での 地ウンテンバイクとロー ドバイク︑復域 住 民の 健 康 増 進 活 動の 経 験 を 生

特に人 口 減 少 と 高 齢 化 が 深 刻な地

営状況の悪化に対して︑医療の機能かして︑郡 山 市における〝まるごと域にありましたので︑人 口 減 少︵患分 化 再 編 と 街 づ く り を 連 携 し︑地けんこう財団〟の公益に資する使命

刻自動車︑秘湯探訪などです︒

域の雇用を守りその活性化を図れなの達成と今後の飛躍に対して︑微力ながら貢献できればと考えておりま

また︑労災病院の使命として︑地域企 業の 勤 労 者 と 地 域 住 民 を 対 象 にます︒

す︒これからよろしくお願いいたし︵安 寧 な 生 活︶の維 持 増well-being
進のための体力測定や教育講演など

いかと関 係 各 方 面と模 索しました︒

者 減 少︶
による 地 域の医 療 機 関の経

秋 田 労 災 病 院 は︑秋 田 県 内 で も療︶の質の評価を研究しました︒

学 や 医 療︵特 に 救 急 医 療 や 集 中 治

では呼吸と循環に関連する病態生理戻って参りました︒

度︑学 生 時 代 を 過 ご し た 福 島 県 に救 命 救 急 センタ ー︑秋 田 大 学 医 学

医 科 大 学 を 卒 業 し︑帝 京 大 学 病 院

私 は︑東 京 で 生 ま れ︑福 島 県 立しました多治見公髙です︒

職員紹介

日 本にやってくることが予 想されます︒自 分が医師ないのか︒自分の未来なのに︑なぜ自分で選べないのか︒

いかなければならないのか︒体の痛みが緩和できたなら︑一番に居たい場所になぜ帰れ

かつては︑小児のうちに感染し︑自然に免疫る とニュースでとりあ げられていま す が︑今 な

酒井 英明

です︒

院長

ぜ︑感染する方が増えているのでしょうか︒

医療法人 英徳会

感 染しないだけではなく︑周 囲の方のためにも

13:15 〜 14:30

大腸がんスクリーニング検査について

ボランティア交流 活動紹介・講座の振り返りとする﹁先 天 性 風しん症 候 群﹂を持って生まれてコミュニケーション講座

ちゃん が 難 聴・白 内 障・先 天 性 心 疾 患 を 特 徴

スキルの習得

ぜひ抗体検査を受けましょう︒

2月21日（金）くる可能性が高くなります︒予防するためには︑頭と体を使うレクリエーションしています︒

さかい小児科クリニック

21

健康づくり体験

今は︑在宅ケアの時代になり︑サポート体制も痛みの緩和もずっ38※都合により内容が変更になる場合がありますのでご了承ください。
※都合により、内容が変更になる場合があります。

14:45 〜 16:00

2月26日（水）14:45 〜 16:00

3月25日（水） 閉講式＆医師の講話

笑いヨガ
13:15 〜 14:30
管理栄養士と受けやすくなっています︒そんな時代だからこそ︑いのちに向39
健康づくり体験

臨床検査技師

2月12日（水）12月25日（水） 骨粗鬆症を予防するための食事

健康づくりに関心がある方
ボランティア活動をしてみたい方 または現在ボランティア活動をしている方●財団の施設ボランティアとして活動可能な方〜ありがとうとさよならが一つになるとき〜

診療放射線技師

対象者

10

麻しんは︑麻しんウイルスによる急性の全身方法と心身のサポート法を世界中に発信し︑現代の多くのがん患者さんの幸福に貢献

ファーホスピスのシシリー・ソンダース女医らが︑がんの体の痛みを安全に緩和できる

現代のホスピスケアは︑英国で1960年代に誕生しました︒特に︑セントクリスト山梨で実践している医者です︒

内藤いづみ
各回、講義や実技等を予定
しています

13:30 〜 15:30

11月27日（水） 骨密度について

申込受付：1/8(水)から4まるごとけんこう Vol.45
まるごとけんこう Vol.45

5ふじ内科クリニック 院長

2月5日（水）かい合い︑自分の人生の生き抜き方を一緒に学んでみませんか？

「家族みんなで健康づくりがしたい」「平日では参加できない…」そんな方にぜひ利用していただきたい『まるごとけんこう館』
です。

詳しくはウェブサイトをご覧ください。

内容
健康づくりボランティアとは
概要と心構え・事業紹介
日時
トレーナー

●

時間 13：30〜15：30（講座は20分程度です）

先着10名
9月25日（水） ストレッチde動きやすいからだづくり●

短い時間で健康に関するお話が聞けるミニ健康講
座です。
お友だちを誘ってお越しください。

健康づくりボランティア育成講座
無料

9 月2日（月）〜定員になり次第終了
申込期間
お話の内容
開催日

23

地域に健康を広めよう

ミニ健康講座
無料

内容

要予約
予約不要

定員：先着30名
土
足裏のツボを刺激し血行を改善するエクササイズ

10:00〜11:30

参加費 無料
申込受付：11/14(木)から講話
内容

10:00〜11:30
参加費 500円

腸から元気になろう！〜腸活で健康に〜

2/8
定員：先着30名
土

月9日

1ヶ月前 から申込受付

土

セルフフットケア 〜リラックスは、足元から〜

12/14

健康の大切さを普及啓発するボランティアの育成を目的に参加者を募集します。
当財団の事業や地域で行われている健康教室等を体験しながら、健康づくりを学んでみませんか。
講座終了後、「まるごと健康相談」も行いますので、相談だけでもご参加ください。

40

11

要予約
土曜日開催 ワンコインで健康づくり！

栄養士

保健師

トレーナー

私たちが健康づくり
健康づくり教室サポート
します！
自分でできる体調改善

10・11・1月 リンパコンディショニング

1月〜 全5回 認知症予防教室

いきいき 健康シニアを目指そう！

①10月16日（水）13:30〜15:00

1月29日
（水）
13:00〜16:00②11月15日（金）19:00〜20:30

事前検査
1 （血液検査、尿検査、骨密度検査 等）● 体力チェック（握力測定、持久力測定 等）※申込受付 9月17日
（火）
から日 時

●

※申込受付 10月15日（火）
からのご案内健康寿命を延ばそう!

運動コース

2日 時
・内 容

12 月 ドライマウスについて
歯の健康セミナー

内 容

●

医師の講話
（認知症について）講師 コスモス通り心身医療クリニック

圓口 博史 先生

参加費 各回500円

日 時

●

●

12月6日
（金）
13:30〜15:00

検査結果の説明

2月28日（金）
13:30〜15:30
3 ● 認知症予防とお口の健康について

動脈硬化チェック

● 体力測定、血液検査、尿検査、肺機能検査 等●メディカル 血液、心電図、眼底、頸部血管検査、 月〜金曜
体脂肪率、肺機能検査 等
午前

歯科医師による講話
講師：奥羽大学 川鍋 仁 先生

体験しよう！

2 月 からだほぐしのストレッチ

60歳以上の郡山市民対 象※申込受付 1月28日
（火）
から●●

1回 500円

心身の調和をはかる

エアロビクス

マシントレーニング

ヨーガセラピー

毎週 月 曜も初 心 者で大 丈 夫！

毎週 水 曜

9時〜11時あし・腰強化の貯筋体操

参加費 3,000円

参加費 500円

定 員 先着15名

定 員 先着30名※申込受付 1月7日（火）
から

●講師の都合等により日時等が変更になる場合があります。

健康クイズにチャレンジ!

関節にやさしい水中ウォーキング 要予約

やさしいエアロビクスです。
音楽にあわせて、楽しく動こう！

毎週 月 曜

10時〜11時

毎週 火 曜

10時〜11時

認知症予防のためのエアロビクス
午前の部

午後の部

10時〜11時

14時〜15時

第1・3・5 木 曜

簡単なエアロビクスと脳を活性化させる運動を組み合わせて行います。

第2・4 木 曜

第1・3 木 曜

ワンポイント体操
9月

足裏健康体操10 月

認知症予防の運動

申し込み・お問い合わせ先

10時〜11時

第1・3 金 曜生活習慣病予防のエアロビクス

すでに認知症や物忘れで経過を見ている方、治療を受けている方は対象外です

内 容 ストレッチ体操

まるごとけんこう Vol.45

からだづくりの初回者優先●健康づくり教室は1ヶ月前から先着順で申込受付（土・日曜、祝祭日の場合は翌日からになります）

7

結果をもとに、健康、運動、食事について専門職がアドバイスします。

自分にあった健康づくりをはじめましょう！
！

〜住み慣れた郡山で元気に過ごすために〜

肩こり・疲労回復に

火曜午後※全ての項目を受けていただくようになります

総合アドバイス

3月13日（金）
13:30〜15:30

5 ● 郡山市の認知症施策

NEW● 体力測定（筋力、柔軟性、持久力 等））

いずれか

13時〜15時

定 員 先着20名

2月28日
（金）
19:00〜20:30（火曜午後※チェック時に、1年以内に受けた心電図検査の結果と血液データ（血糖・脂質）の提出が必要です

5,000円

要予約

認知症を予防するための食事について

3月6日（金）13:30〜15:30
4 ● 認知症を予防するための運動を※申込受付 11月6日（水）
から参加費 無料

日 時を受けていただきます。

2月14日
（金）
13:30〜15:30

内 容 上肢・下肢のリンパの流し方

定 員 各回先着50名

年1回健康チェック（健康生活応援チェック or 動脈硬化チェック）

健康生活応援チェック 要予約 1,500円③1月15日（水）13:30〜15:00※申込受付 12月16日（月）から参加にあたっては、安全で効果的な運動のため

14時〜15時

第2・4 金 曜
場所

10時〜11時

ユラックス熱海 または郡山しんきん開成山プール

当施設からユラックス熱海までバスで送迎します。
※詳しくはお問い合わせください。

楽しくためになる運動がそれぞれのコースで月毎に体験できます。

11 月

お口の体操

12 月

腹筋強化

1月

ストレッチポール

2月

タオル体操

024-924-2911

時間

3月

骨盤底筋体操

8：30〜17：15
申込受付は8：30からです
まるごとけんこう Vol.45

6第13回

ウェブサイトもご覧ください

日本語

English

会場MAP

保健所内

49

郡山駅方面

あさか舞
カルチャーパーク券
スペースパーク券

駐車場に限りがありますので、公共交通機関をご利用ください。

内環状線

国道 号方面

参加して景品を手に入れよう！

郡山ブランド野菜販売
10:30〜13:30※なくなり次第終了

令和元年

10月13日［日］※なくなり次第終了

9：30 〜 14：00（最終受付13:30）

時間

相談コーナー
医師のよろずけんこう相談※コーナーの混雑状況により早めに受付を終了する場合がございます。

ロコモ予防体操
10:00〜10:30

おなかスッキリ
腰痛・尿漏れ改善体操
11:30〜12:00

座ってできる脳を元気にする体操
13:00〜13:30

11：00〜 ※なくなり次第終了（逢瀬いなか体験交流協議会）

体験コーナー

物忘れチェック
タブレット端末によるチェック、介護相談
要予約 先着 50 名●

※申込受付9月13日
（金）〜

骨密度測定

救急講習・予防救急

要予約 先着 100 名

救急・予防救急講習
心肺蘇生 ●AEDの使い方※申込受付9月13日（金）〜●

X線による骨密度の測定●

管理栄養士による結果の説明・食生活アドバイス

動作年齢・動体視力チェック

お口の健康チェック

筋力チェック●●

ゲーム感覚で動体視力・俊敏性を測定

お口の機能低下チェック
細菌チェック、かむ力、歯科相談

握力・足指筋力・
敏捷性測定

お薬コーナー

展示コーナー

お薬クイズ、計量に挑戦、薬の相談（一社）郡山医師会、（一社）郡山歯科医師会、（一社）郡山薬剤師会（一社）福島県鍼灸師会、（公社）福島県栄養士会、郡山地方広域消防組合

まるごとけんこう財団

はり・きゅう体験

身長・体重・体脂肪率血圧 ●聴力●主催 （公財）郡山市健康振興財団
共催

郡山市保健所

試食コーナー キャベツ餅
しんたい測定運動コーナー

会場とみたミニデイほっとスマイル、まるけんクラブ

後援

郡山市、福島民報社、福島民友新聞社、NHK福島放送局、福島テレビ
福島中央テレビ、福島放送、
テレビユー福島、
ラジオ福島、ふくしまFM

協力郡山農業青年会議所(公財)郡山市観光交流振興公社、(公財)郡山市文化・学び振興公社

平日 8:30〜17:15 （土・日曜、祝祭日、年末年始を除く）（公財）郡山市健康振興財団 〒963-8024 郡山市朝日二丁目15-1（郡山市保健所内） e-mail：kkz@marugotokenkou.com

TEL.024-924-2911 FAX.024-924-2907
要介護認定調査センター（郡山市朝日二丁目22-7）

TEL.024-924-2913 FAX.024-924-2126

インターネットでもご案内しています！
まるごとけんこう検索

https://www.marugotokenkou.com

この印刷物は、FSC の基準に従って認証され、適切に管理された森からの木材を含んだ用紙を使用しています。