消費者へのアドバイス

カフェインの過剰摂取を避けるには…

置き換えてみましょう。

Number366
調べてみました、飲料のカフェイン含有量カフェインが含まれているコーヒーをはじめ、－知らずに多く摂取していることも︕︖－

茶系飲料、紅茶飲料や⼀部の炭酸飲料を多く摂り、めまい、⼼拍数の増加、震え等の体調の異変を感じたらカフェインの摂取に注意し、「カフェインゼロ」や「カフェインレス」のよ
うにカフェインを含まない、もしくは、少ない飲料に置き換えるようにしましょう。

含有量を確認してみましょう。

商品のカフェイン含有量やカフェインが含まれているかを確認する際は、まずは商品本体の表⽰を確認し、表⽰がない場合は、販売者等のウェブサイトも確認したり、販売者等に問い合わせることで情報が得られることがあります。

本内容の詳細は、独立行政法人
国民生活センター公式サイトに掲載しています。

https://www.kokusen.go.jp

最新号やバックナンバーはこちらからご覧いただけます。

多くの消費者が⽇常的に飲⽤している緑茶飲料・紅茶飲料・コーヒー等には、原材料に由来するカフェインが含まれています。

公式サイト「くらしの危険」コーナー

https://www.kokusen.go.jp/kiken/index.html

カフェインは、適量を摂取すれば頭が冴える、眠気を覚ます等の効果があるとされていますが、●「くらしの危険」は、全国の消費生活センター、医療機関等から収集した情報をもとに、被害や事故の未然防止・拡大防止のために作られています。●特定の商品・サービス等を推奨するものではありません。●商品やサービス、設備によって起きた事故の情報を最寄りの消費生活センターにお寄せください。●無断転載はお断りいたします。

過剰に摂取するとめまいや⼼拍数の増加、震え等の健康被害をもたらすことも知られています。
カフェインの摂取に気を付けている⽅に向けた、「ノンカフェイン」、「デカフェ」等のカフェインが含まれていない、除かれていることをうたった飲料も販売されています。
飲料等へのカフェイン含有量の表⽰は義務ではないため、表⽰されていない商品も多く販売されており、消費者が意図せず多量のカフェインを摂取する場合もあると考えられます。

〒252-0229

4神奈川県相模原市中央区弥栄3-1-1

TEL：042-758-3165● 2022年 3月発行
イラスト：川崎 敏郎

1こんな 相談 が寄せられています

全国の消費⽣活センターなどには、ペットボトル⼊り等の茶系飲料32銘柄、紅茶飲料9銘柄、コーヒー28銘柄、炭酸飲料9銘柄の合計78銘柄を購⼊してテストしました。

飲料のカフェインに関する相談が2016年以降の5年あまりの間に69件寄せらケース

商品テスト結果 かられています。

1

茶系飲料の調査

茶系飲料の100g当たりのカフェインの含有量を調べました。

（2021年9⽉末までの登録分）

ペットボトル飲料にカフェインゼロと書いてあるのに、後ろの表示をカフェインを含まないとうたった銘柄を除く、茶系飲料のすべての銘柄にカフェインが見ると少し含まれているような数字が書いてある。分かりにくい。

含まれており、その量は成分表における「コーヒー浸出液」の5〜40％程度でした。
また、カフェインが少ないとうたった銘柄のカフェイン含有量は、同じ分類の他の銘柄（受付年月：2019年3月、40歳代・男性）よりも必ずしも少ないわけではありませんでした。

ケース

2

茶系飲料32銘柄のカフェイン含有量mg/100g100

ペットボトル入りコーヒー飲料を中学生の子どもが飲んだところ、急80

性カフェイン中毒になった。500mlの量を飲んで1時間以内に、頭痛、吐き気、動悸を訴え、病院に救急搬送され、点滴治療を受けて日帰60●︓商品本体の表⽰量▲︓ ウェブサイトの表⽰量

特︓特定保健⽤⾷品

機︓機能性表⽰⾷品

40機
濃 濃

表示すべきではないか。

コーヒー浸出液

少︓カフェインが少ない旨をうたった銘柄

０︓⽇本⾷品標準成分表2020年版（⼋訂）記載の量

20

ほうじ茶
浸出液

せん茶
浸出液

りで退院した。商品にはカフェイン含有量の表示はなかったが、コー
ヒー飲料は子どもが飲む機会も多く、含有量が高い商品については濃︓濃いことをうたった銘柄

０︓カフェインを含まないとうたった銘柄

特特ウーロン茶
浸出液

⽞⽶茶
浸出液

少機少 機少（受付年月：2018年9月、40歳代・女性）

特 特

特０ ０0緑茶

カフェイン摂取量 について

ほうじ茶

⽞⽶茶

ジャスミン茶

ウーロン茶

その他お茶

ラベル等の商品本体や販売者等のウェブサイトにおけるカフェインに関する表⽰を調べました。
カフェインは、商品本体への含有量表⽰の義務はありません。事業者が任意で表⽰する場合は、栄養成分表⽰の枠外等に記載することとされています。

表⽰調査

商品本体におけるカフェインに関する表⽰
カフェインに対する⼈の感受性は、個⼈差が⼤きく、カフェインの海外での主なリスク評価等 【⾷品安全委員会ファクトシートより抜粋】
悪影響のない⼀⽇当たりの最⼤摂取量

感受性の⾼い⼈、⼦ども、妊婦、授乳婦では特に摂取量に注意が必要であるとされています。

健康な成⼈

国内ではカフェインの許容⼀⽇摂取量等は定めら

響のない⼀⽇当たりの最⼤摂取量は、健康な成⼈
では400mg、妊婦では200mgや300mg、健健康な⼦ども及び⻘少年りますが、体重1kg当たり2.5mgや3mgなどとさ妊婦

⼀⽅、カフェインを多く含むエナジードリンクの多⽤により中毒死した事例もあり、カフェインの過剰摂取に対し、厚⽣労働省等は注意喚起を⾏っています。

2

欧州⾷品安全機関（EFSA）

400 mgカナダ保健省

茶系飲料

欧州⾷品安全機関（EFSA）

2.5 mg/kg 体重

康な⼦ども及び⻘少年では年齢などによって異なれています。

400 mg（1回当たり 3 mg/kg 体重※A）

3 mg/kg 体重れていませんが、海外でのリスク評価によると、悪影

機関名

授乳中の⼥性

商品本体にカフェイン含有量は、茶系飲料32銘柄中10銘柄、コーヒー28銘柄中10銘柄、炭酸飲料9銘柄中5銘柄で表⽰されており、紅茶飲料9銘柄ではいずれも表⽰はありませんでした.

⼦ども︓4〜6歳

45 mg

⼦ども︓7〜9歳

62.5 mg

⼦ども︓10〜12歳

85 mg

13歳以上の⻘少年

2.5 mg/kg 体重含有量の表⽰あり ※1

含むことのみ表⽰あり ※2

32銘柄

10銘柄

０銘柄

コーヒー

28銘柄

10銘柄

２銘柄

紅茶飲料

９銘柄

０銘柄

０銘柄

炭酸飲料

９銘柄

５銘柄

４銘柄

カナダ保健省販売者等のウェブサイトにおけるカフェインに関する記載

300 mg

世界保健機関（WHO）

200 mg欧州⾷品安全機関（EFSA）

300 mgカナダ保健省

200 mg※B

欧州⾷品安全機関（EFSA）※A︓⼀回当たりの摂取量約3 mg/kg 体重以下【例※B︓乳児に健康リスクは⽣じない。

調査対象

体重70kgの成⼈で、約200mg以下】であれば急性毒性の懸念は⽣じない。

商品本体にカフェイン含有量の表⽰がなかった銘柄の中には、販売者等のウェブサイトには含有量が記載されている銘柄もありました。
調査対象 ※3

含有量の記載あり ※1

含むことのみ記載あり ※2

茶系飲料

22銘柄 ※4

８銘柄

12銘柄

コーヒー

18銘柄

７銘柄

11銘柄

紅茶飲料

９銘柄

５銘柄

４銘柄

炭酸飲料

４銘柄

２銘柄

２銘柄

● この調査の詳細は、独立行政法人国民生活センター公式ウェブサイトの発表情報「飲料のカフェイン含有量に関する調査－知らずに多く摂取していることも！？－」で見ることができます。

※1︓「カフェインゼロ」等のカフェインを含まないという表⽰・記載も含みます。
※2︓「カフェインレス」等のカフェインが少ないと受け取れる表⽰・記載も含みます。
※3︓商品本体に含有量表⽰が⾒られなかったものを対象としました。
※4︓7銘柄は販売者等のウェブサイトには当該品に関する記載がありませんでしたが、茶葉やコーヒー等にカフェインが含まれることの記載はありました。

3