ニュース20 1 5

VOL.61July

発行／みっつの輪編集局
平成27年7月1日発行
医療法人社団 創進会
みつわ台総合病院

リハビリデイサ－ビス
みっつの輪
リハビリデイサービス みっつの輪は、現在約 120 名の方にご利用いただいております。
当施設では、今後ますます進む「高齢化社会」において利用者の方々が少しでも住み慣れた地域で自分らしく生活していただけるように取り組んでおります。当施設の最大の特色は理学療法士・作業療法士による個別訓練です。各専
門スタッフ全員でおひとりおひとりの課題に最適なリハビリをご提案し、毎回 20 分という時間を最大限に活かします。
また、明るい雰囲気からリハビリだけではなく利用者の方々の交流の場としてもご活用いただいております。
ご利用の対象は要介護、要支援認定を受けていらっしゃる方です。当施設のご利用を検討される際は利用者様ご自身の担当ケアマネージャー様へご相談ください。また、見学も随時受け付けております。ご興味をお持ちの方はご連絡のうえ、ぜひおこしください。

お問い合わせリハビリデイサービス みっつの輪043(309)9932［月〜金 9 時〜17 時、土 9 時〜12 時］

スタッフ一同、おまちしております。

間違いだらけのダイエット（前編）
ある日の診察室での会話です。
「最近太りやすくて困っています。食事も食べ過ぎないよ
うに気をつけているし、週 3 回は夕食のあと 1 時間くらい歩いています。それなのに体重が減らないどころか、むしろ増えてしまって…。
一体どうしたらよいのでしょうか？」

INDEX● リハビリデイサービス みっつの輪… ……………………………………………………………………………………………1● 間違いだらけのダイエット（前編）… ……………………………………………………………………………………………1● リハビリテーション科だより～年齢を重ねるほどご注意を！起こりやすい夏場の脱水とは～… ……………………3● 7 月の院内イベント…………………………………………………………………………………………………………………4-1-ニュース

人の身体は、何もせず生きているだけでカロリーを消すくなり痩せにくい体になってしまいます。

費しています。これを「基礎代謝」といいます。中年以相談者の方は毎日 1 時間歩いているそうですが、約上の方の基礎代謝は男性で平均 1500kcal、女性は 1200

1 時 間 の ウ ォ ー キ ン グ で 消 費 さ れ る カ ロ リ ー は、 約kcal です。これだけのカロリーを何もしていなくても毎200kcal です。脂肪 1 グラムを燃やすために必要な消費日消費しています。基礎代謝量は、中年以降は年齢ととカロリーは 7 kcal です。1 キログラムの脂肪を燃やすたもに減っていくため、40 歳を過ぎた頃から目立って太りめには 7000 kcal 消費しなければなりません。毎日 1 時やすく痩せにくくなります。

間のウォーキング（200 kcal）で換算すると、35 日間

そこで危機感を感じてダイエットに励むことになりま続ける必要があります。しかし、1 時間のウォーキングすが、なかなかうまくいかないと嘆く方が多くいらっしゃは意外と疲れるものです。頑張った自分にご褒美をあげいます。なぜなら、ダイエットでは気をつけなければなたくなりませんか…？缶ビール 350ml を飲んでしまうとらない落とし穴があるからです。

150kcal です。おつまみに手を出したら完全にカロリー

まず、食事制限だけで体重を落とそうとすると、筋肉オーバーです。

量も減ってしまいます。筋肉量が減ると、基礎代謝量も減ります。つまり、「太りやすく痩せにくい体」になります。

そこで、基礎代謝量を増やすことがダイエットへの近道となるのです。

リバウンドをすれば、ダイエット前よりも更に、太りやスクワットのすすめ
基礎代謝量が増えると、黙っていても多くのカロリーが消費されるので、太りにくい体になります。基礎代謝を増やすには筋肉量を増やす必要があります。そこで体の中で一番大きな筋肉はお尻から太ももですから、ここを鍛えることで効率よく筋肉量（= 基礎代謝量）を増やすことができます。この部分を鍛える運動がスクワットです。

12
POINT

背中は丸めない
軽くアーチをつくる

POINT

お尻を引くようにして腰を落とします

POINT
POINT

膝は軽く曲げる
膝をロックしないように

足はつま先を少し外側に向け足幅は肩幅よりも少し広くする

POINT

膝が前に突き出しすぎないように注意する

POINT

太ももの裏の筋肉に力が入っているか意識
しよう

10 ～ 15 回を 1 セットとし、3 セットを目安とします。毎日やる必要はありません。筋肉はトレーニングしたあとダメージを受けるので、筋肉が修復されて以前よりも強くなるための時間が必要です。そのため週に 2～ 3 回トレーニングを行うことをおすすめします。
勘違いしないでほしいのですが、1 時間のウォーキングが悪いわけではありません。
「頑張っているつもりなのに、結果が伴わない」という方は、是非スクワットをやってみてください。

-2-ニュース

リハビリテーション科だより〜年齢を重ねるほどご注意を！
起こりやすい夏場の脱水とは〜
暑い季節、トイレに行くのが面倒だ、というような理
由でお水を飲むことを控えていませんか？そんな方は脱水に要注意です。
そこで今回は脱水について説明させていただきます。
我々の身体の中には、大量の水分が含まれています。この水分は、生命の維持になくてはならないもので、身体の各部分へ栄養素を運ぶ・身体の老廃物を集め尿として捨てる・体温を一脱水とは定に保つことなどに使われています。
脱水症とは、この水分、正確には水と電解質（特にナトリウム）が不足した状態です。特にご高齢の方は、脱水により意識障害をおこすことがあり、命をおびやかす事態を招くことも少なくありません。脱水状態は早期に発見して迅速に対応しましょう。

以下の 4 つが大きくあげられます。
❶ 老化により基礎代謝量は減少します。すると身体の中につくられる水分量も減少してしまいます。
❷ 老化は脳が「のどが渇いた」と感じ命令する「口渇中枢」を衰えさせます。これにより、のど脱水の原因の渇きを感じにくくなり、自分から適切な水分補給をしなくなります。
❸ 夜中のトイレや失禁を嫌がることから、飲み水を飲まずに我慢してしまいます。
❹ 嚥下（食べ物・飲み物を飲み込むこと）障害、意欲低下などで水分摂取が思うようにできないことがあります。

❶ 口唇（くちびる）、舌の乾燥❷ 皮膚の弾力性（はり、つや）低下

脱水状態を発見する
ポイント

❸ 微熱
❹ 頻脈（どきどきする）❺ 疲労感、脱力、食欲低下、意識低下、たちくらみ❻ 意識障害、意識の鈍化（なんとなく元気がない、ぼんやりして反応が鈍い）
このような症状があり、軽症の場合（意識障害を伴わない場合）は水分を口から与え対応してください。意識障害がある場合は早急に医療機関へご連絡ください。

● 嚥下機能が正常な方は、食事以外でのどが渇いていなくても飲み物を口にする回数を増やしていただきます。また、その時は少しずつ飲んでいただいております。

リハビリでの脱水予防対策● リハビリを行う際は患者様の脱水症状には特に気をつけております。リハビリ前後にお水を飲むおすすめや、排泄回数の確認など行っております。
● 入浴中や就寝中にも発汗します。入浴前後や、就寝前、起床時などにも水分補給を行うよう、ご本人様だけでなくご家族様にもお伝えしております。周囲の環境作りも脱水予防の観点からは大切です。
※嚥下機能障害がある方や、心臓病、腎臓病の方は、医師にご相談ください。

-3-ニュース

7 月の院内イベント

七夕飾りのご案内
皆様の願い事が叶えられるよう、短冊を竹笹に飾らせていただきます。

平成27年 7月3日（金）〜 8 日（水）開催期間
笹の設置場所

西館１階

中庭内

西館１階 中庭前

短冊記入場所

院内コン サ ー ト の ご 案 内

Summer bloom of Hula concert

イリュージョンマジックショー
開催日時～夏真っ盛りのフラコンサート～平成27年 7月4日（土）15:00 〜場所

みつわ台総合病院
西館１階 外来待合フロア

場所

演者

Wiz（ウィズ）

演者

参加費用

無料

みつわ台総合病院
西館１階 外来待合フロア

みつわフラガールズ（院内フラダンスサークル）

講師

平成 27 年 7 月 7 日（火）14:00 〜 15:00
当院 肝疾患外来担当 松岡 俊一（日本肝臓学会認定専門医）（日本大学医学部附属板橋病院 消化器肝臓内科准教授）［受付時間］
午 前 8：30より12：00まで
脳神経外科（土曜）……………………………………………… 8：30より11：00まで
婦人科（月曜）……………………………………… 8：30より11：30まで
耳鼻咽喉科（月曜・土曜）午 後 13：30より16：30まで
糖尿外来（水曜・木曜） ……………………………………… 13：30より14：30まで
耳鼻咽喉科（火曜・水曜・金曜）……………………………… 13：30より16：00まで
脳神経外科（月曜・水曜・木曜）……………………………… 15：30より16：30まで
2科以上受診の場合は受付終了30分前まで
千葉市若葉区若松町531-486 ☎043-251-3030（代）
ホームページアドレス http://www.mitsuwadaibyoin.or.jp

無料

参加費用

（駐車場をご利用の方は会場に駐車券をお持ちください）

場所

定員

参加費用

基

（駐車場をご利用の方は会場に駐車券をお持ちください）

肝硬変の治療

第46 回 健康教室（第 23 回 肝臓病教室）のご案内

開催日時

平成27年 7月25日（土）15:00 〜

開催日時

みつわ台総合病院

管理棟 2 階会議室

100 名

（定員になり次第申込は締切とさせていただきます）

無料（駐車場をご利用の方は会場受付に駐車券をお持ちください）

本理念

高い徳性と深い知性を培い生命の尊厳に寄与する

基

本方針

1. 医療を通じて地域社会に貢献します
2. 個人の尊厳を尊重した医療を実施します
3. 常に先進かつ最適な医療を提供します

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当院は
「日本医療機能評価機構認定病院」です