♪ 伊豆歩の歌♪

第 117 号

2016 年 8 月 1 日

歩歩歩（ふふふ）の歩（ふ）緩歩で観歩
歩歩歩（ほほほ）の歩（ほ）歩歩笑美（ほほえみ）
伊豆歩は 歓歩で完歩

伊豆歩倶楽部会報■第１６６回伊豆歩倶楽部

詠み人知らず

８月例会

伊東市内高原ウオーク(小室山～一碧湖～大室山)

１５km

今回のウオーキングは、伊東市を代表する観光地３か所をまとめて歩くコースです。川奈駅をスタートし、裏道づたいに小室山へ向かいます。途中やや厳しい上りが入りますが、少しの辛抱です。
小室山では３０分程の休憩時間をとりますので、リフトでの登頂をお勧めします。（往復４００円）
山頂からの３６０度の展望は格別です。
休憩後、つつじ園椿園を経て一碧湖へ向かいます。１３５号線を横切ってから湖畔までは上りですが、２０分程頑張りましょう。伊豆の宝石一碧湖畔を散策後昼食となります。
大室山へは、一般道路を使いますので、右側を一列歩行の厳守で安全に協力ください。
比較的平坦な別荘地内の道を 1 時間ほど歩き、大室山山麓に到着します。ここでも１時間弱の休憩を予定しますので、少々忙しいでしょうがリフトでの登頂は可能です。
ここからゴールの伊豆高原駅までは、１時間ほど別荘地内を歩きます。ほとんどが下り坂ですが、一般道路ですので安全歩行をおねがいします。
ゴールの後は、恒例の暑気払いを伊豆高原ビールうまいもん処で行います。振るってのご参加をお願いします。参加費は男性 5 千円女性 4 千円の予定です。
【開催日時】

２０１６年８月２１日（日）【集合場所】

川奈駅前広場【集合時間】

9 時 20 分【交通機関】

伊豆急下田発 8 時 17 分
伊東発 9 時 05 分

川奈着 9 時 14 分

川奈着 9 時 14 分

ほかに伊東駅からのバスがあります。お調べください。
【出発式・スタート】

出発式 9 時 30 分 スタート 9 時 45 分

【コース】

川奈駅→小室山→椿園→一碧湖→大室山→伊豆高原駅【ゴール時間】【問合せ】

15 時 30 分
４１５－００３８ 下田市大賀茂３０１
伊豆歩倶楽部事務局 笹本祀長 宛TEL・FAX ０５５８－２２－５４６５
携帯電話【暑気払い開始時間】

16 時 00 分

０９０－２１４０－１７１７

■第１６７回

伊豆歩倶楽部

早秋の細野高原を步く

９月例会
A コース(１８Km)

・B コース(１４Km)

稲取温泉の背後に広がる広大な細野高原は、パラグライダーのメッカとして人気のスポットである。伊豆では珍しい静岡県の文化財に指定されている 4 か所の湿原（中山 1 号・2 号・桃野・芝原湿原）の点在する高原は、秋には一面のススキの原となる。そのなだらかな草山の頂点が三筋山（821ｍ）である。南に東伊豆から南伊豆海岸と伊豆七島が一望でき、北には天城山が目の前にでんと座っている。
伊豆急稲取駅前からアニマルキングダムまでバスで行き、細野高原に向かってゴルフ場沿いに進みます。細野高原の桃野湿原で A コース、B コースに分かれます。
A コース

18km

アニマルキングダム→ひょうたん池→伊豆フライトハウス→桃野湿原分岐点→三筋下駐車場→三筋山山頂→三筋下駐車場→中山 2 号湿原→中山 1 号湿原→芝原湿原→渡り橋→伊豆フライトハウ
ス→山神社→庚申塔→伊豆急稲取駅※ 杖があると便利です。
B コース

14km

アニマルキングダム→ひょうたん池→伊豆フライトハウス→桃野湿原分岐点→中山 2 号湿原→中山 1 号湿原→芝原湿原→渡り橋→伊豆フライトハウス→山神社→庚申塔→伊豆急稲取駅
伊豆フライトハウス前で A ・B コースと合流する。山神社、庚申塔と進みゴールの伊豆急稲取駅まで下ります。（ゴール予定 15：30）【開催月日】

2016 年 9 月 25 日

【集合時間】

8 時 45 分【集合場所】

伊豆急稲取駅【出発式】

9 時 40 分（アニマルキングダム近くの広場）【スタート】

10 時 00 分【ゴール予定】15 時 30 分

【交通機関】＊東海バス

伊豆急稲取駅前発（9：10）～ アニマルキングダム着（9：23）
料金 300 円

＊伊豆急線
【会費】

【問合せ先】

会員無料

上り

伊豆急下田駅発（8：17）～ 伊豆急稲取駅着（8：38）

下り

JA 伊東駅発（7：46）～ 伊豆急稲取駅着（8：26）

非会員 500 円

伊豆歩倶楽部事務局（笹本）

TEL・FAX

0558－22－5465

携帯電話

090－2140－1717

◆気をつけよう熱中症◆
毎日暑い日が続きます。テレビ、新聞では毎日熱中症について報道されています。
そこで、熱中症についての症状と対処を参考にして下さい。

熱中症の症状と対処
非常に高温な環境で、体に障害が起きるのが熱中症である（炎天下でのウオーキングや運動、作業中に起きるものは「日射病」という）。主に高熱が出る、けいれんを起こす、意識がもうろうとするなどの症状がある。
熱中症には 3 つのタイプがある。
①

熱射病

多くの汗をかいた時に、水や塩分の補給がないと、血液中の水分が減り、めまい、疲労感、吐き気や嘔吐などが起こる。体温が 40 度以上になり、肌が乾燥することが多い（汗をかくこともある）。突然のけいれん、昏睡状態に陥ることもある。
一番危険な症状⇒死亡することもあるので一刻も早く病院へ②

熱疲労
原因は熱射病と同じだが、体温は 40 度以下。汗をかき、けいれんはあまりないが、軽い意識障害が起こる。高温多湿下のウオーキング、マラソン競技、地下での作業、炎天下の車内に残された子供などに起こりやすい。

③

熱けいれん
高温下のウオーキングや運動、作業で使いすぎた筋肉に、痛みをともなうけいれんが起きるもの（足がつるなど）。汗が出て体温がやや高くなるが、意識は正常のまま。

● 熱射病の処置❶涼しく、風通しの良いところへ運ぶ❷ぬらしたタオルなどで全身を冷やす❸風を送る❹意識・呼吸・脈を調べ、必要なら一次救命処置
体が冷え、震えがあるとき⇒ショック症状
倒れたとき頭を打った⇒頭部のけが❺救急車を呼ぶ●熱疲労・熱けいれんの処置❶涼しく、風通しの良い場所へ運ぶ❷全身を冷やす風を送る。室内なら、扇風機やクーラーが効果的ぬらしたタオルで冷やす

注意
急に体温を下げ過ぎないこと。まずは 38 度程度まで下がればよい。震えが出るので、冷水に入れてはいけない。
❸意識があるときは飲み物をスポースドリンクか 8～10％の薄い塩水を飲ませる。
❹手当がすんだあと、病院へ熱中症を防ぐには・帽子やパラソルで太陽から頭を守る。
・暑い日のウオーキングや運動、作業中は、スポーツドリンクを少しずつ何度も補給する。
ひんぱんに休憩をとる。
・疲れているときは無理をしない。
・下着やシャツは通気性のよいものを着る。
倒れたら・衣服をゆるめる
・体を冷やす・風を送る・水分補給（必携救急・災害ハンドブック、監修

山本保博、発行所

池田書店

参照）

自作熱中症対策飲み物
熱中症対策に効く飲み物を作ってみませんか。
夏のスポーツ時は、発汗量が多くなり汗とともに塩分などが一緒に失われてしまいます。
そこで水だけでなく、塩、砂糖を加えることによって、水分、塩分及びエネルギー補給もできます。是非、トライしてみてください。
[作り方]
水１リッター、砂糖５０グラム、食塩２グラムをよく混ぜ合わせ、好みによってレモン、ｸﾞﾚﾌﾟﾌﾙｰﾂ果汁等を加えれば完成です。夏のウオーキングに試してみてはいかがでしょうか。

・ホームページアドレス http://www.izuho-club.com
・メールアドレスinfo@izuho-club.com
・投稿記事その他ご意見・ご感想をお寄せ下さい。
「伊豆歩俳壇」
・「いずほ歌留多」・「伊豆歩歌壇」にも一句・・・
皆様のご参加をお待ちしています。
※会報への投稿は、毎月20 日までにお願い致します。それ以降に届いた原稿は次号にてご案内させていただきます。
・伊豆歩倶楽部広報 飯作 勝治〒４１０－３６１１ 静岡県賀茂郡松崎町松崎８５－２ ＴＥＬ：０５５８－４２－０８６４
携 帯：０９０－７６７５－８６８２
ｎisikaze25fuke@yahoo.co.jp
・発行者 〒４１５－００３８ 静岡県下田市大賀茂３０１『伊豆歩倶楽部事務局』笹本祀長
ＴＥＬ ＆ ＦＡＸ ０５５８－２２－５４６５下田市吉佐美

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http://www.e-urvan.com

０５５８－２３－２６３５
info@e-urvan.com

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一緒にウオーキングを楽しみましょう！！