２０２３年 3月

エスフォルタアリーナ八王子 スタジオプログラム

・・・男性インストラクター・・・フリータイム

・・・定期教室

・・・女性インストラクター・・・ジムスタッフレッスン

・・・通年教室

更新日： 2023/2/20

月
スタジオ１

火
スタジオ２

スタジオ１

水
スタジオ２

スタジオ１

木
スタジオ２

スタジオ１

金
スタジオ２

スタジオ１

土
スタジオ２

スタジオ１

日
スタジオ２

スタジオ１

スタジオ２

9:30

9:30

10:00
10:30

朝ヨガ
アユミ
10：00～11:00

ボディケアストレッチ渋谷
9：30～10：15【定期教室】
気功太極拳
矢田
9:30～10:30

ボディケアトレーニング
渋谷
10：35～11：20

11:00

クラシックバレエ初級
アユミ
12:00 11：20～12：20
11:30

uヨーガ
ＹＵＫＩ
9：40～10：40

Ｎｉａ～オーガニックダンス～
ＹＵＫＩ
11：00～11：45

ストリートダンス
木谷
11：45～12：30

13:00

ヴォ－カリズム～ハミング～福嶋
12：45～13：30

13:30

やさしいピラティス秋山
12：45～13：45

ＺＵＭＢＡ
橋本
12：45～13：30

14:00
14:30

ボディメンテナンス
松山
14：00～15：00

ＺＵＭＢＡ
秋山
14：05～14：50

骨盤エクササイズ
天野
14：00～15：00

15:00【通年教室】
15:30 キッズバレエ～幼児～ かんたんエアロ＆コア
KIYOMI矢島
15：10～16：10
15:15～16:00
16:00
16:30
17:00

【通年教室】
ジュニアバレエ～低学年～
矢島
16:15～17:15

18:00

体操教室
幼児
15:30～16:30
＜通年＞
体操教室
低学年
16:30～17:30
＜通年＞

18:30

かんたん筋コン
しんしん
18：10～18：40

体操教室
高学年
17:30～18:30
＜通年＞

19:00

ダンスエアロ
しんしん
19：00～19：45

19:30

20:30
21:00
21:30

かんたんエアロ佐々木（恭）
20：15～21：00

トレインズ
チアダンススクール（リトル）
16：10～17：00
＜通年＞
トレインズ
チアダンススクール（キッズ）
17：10～18：10
＜通年＞
トレインズ
チアダンススクール（ジュニア）
18：20～19：20＜通年＞

J-POP＆K-POP
安部
19：40～20：25

グループパワー
YUMA
20：20～21：05

骨盤ヨーガ
佐宗
13：00～14：00

初めてのHIPHOPSATOSHI
14：20～14:50

HIP HOPSATOSHI15：15～16:00

マーシャルワークアウト
ミドル
BRAFT世古
20：45～21：30

シェイプエアロ佐々木（裕）
13：15～14：00

ダンベルシェイプ
佐々木（裕）
14：20～15：05

ＺＵＭＢＡ
加藤
15：30～16：15【定期教室】
トリッキング
小学低学年
16：30～17：30
フリータイム【定期教室】
トリッキング
小学高学年
17：40～18：40

ＺＵＭＢＡ
斉藤
19：00～19：45

代謝ＵＰヨガ佐宗
19：00～20：00

20:00

グループファイト
TAKUTO
20：05～20：50

筋コンディション～バーベル＆コア～
ジム夏
13:40～14:25

美姿勢ローラーストレッチ
ジム夏
14:45～15:45

17:30【通年教室】
ジュニアバレエ
中高学年
矢島
17:30～18:30

筋コンディション～簡単シェイプアップ～
ジム夏
12:50～13:20

はじめてエアロ
ＳＥＩＫＯ
11：05～11：50

グループファイト
ＳＥＩＫＯ
12：10～12：55

12:30

BODY ART Training～中級～
佐野
20：05～21：05

ヴォーカリズム～ハミング～
小須
10：00～10：45

リズム健康体操
ＳＥＩＫＯ
10：00～10：45

グループパワー
TAKUTO
19：00～19：45

グループファイト
TAKUTO
20：05～20：50【定期教室】
やさしいフラダンス～初級～
坂本
11:30～12:30【定期教室】
やさしいフラダンス～中級～坂本
13：00～14：00

BODY ART Training～初中級～
佐野
14：20～15：20【定期教室】キッズ
K-POPダンス
16：00～17：00【定期教室】
ジュニア
K-POPダンス
17：20～18：20

HIP HOP安部
19：00～19：45

フラダンス羽島
9：45～10：45

スマッシュボクシング
ＫＥＮＴＡ
11：05～11：50

リラックスヨガかおり
9：30～10：30

骨盤調整
かおり
10：50～11：50

からだスッキリヨガ
かおり
13：10～14：10

ＺＵＭＢＡ
斉藤
13：00～13：45

初めてのＨＩＰＨＯＰ
ＭＡＨＭＩ
14：15～15：00

ZUMBA ゴールド橋本
14:20～15:05

オリジナルダンス
ＭＡＨＭＩ
15：20～16：05

ヨーガ
入倉
15：25～16：25【通年教室】
キッズチアダンス菊池
16:15～17:00

フリータイムＺＵＭＢＡ
橋本
19：00～19：45

マーシャルワークアウト
ライト

ＢＲＡＦＴ 遠藤
20：15～21：00

レッスン内容や担当者の変更がある場合は、ホームページにてご案内致します。

エスフォルタアリーナ八王子

機能改善
コンディショニング
工藤
18：30～19：15

筋コンディション～バーベル＆コア～
ジム夏
19：00～20：00

ストリートダンス
木谷
10：50～11：35

朝ヨガ
入倉
9：40～10：40

10:00【定期教室】
ストライクボクシング① 10:30
ＢＲＡＦＴ 遠藤
10:00～11:00
11:00

エアロ＆コア【定期教室】
11:30
入倉
ストライクボクシング②
11：00～12：00
ＢＲＡＦＴ 遠藤
11:15～12:15

ＺＵＭＢＡ
川上
13：00～13：45【定期教室】
初めてのクラシックバレエ
アユミ
13:30～14:30【定期教室】
クラシックバレエ
初中級
アユミ
14:45～15:45

3D30
YUMA
14：05～14：35
グループパワー
YUMA
14：55～15：40

12:30

ボディメイク
美姿勢＆ストレッチ
ジム夏
12：20～13：20

筋コンディション～美尻～
ジム夏
13:40～14:25

12:00

13:00
【定期教室】
ファクターＦ
ＴＡＫＵＴＯ
13:15～14:00

13:30
14:00
14:30

筋コンディション～美筋ケア～
ジム夏
14：45～15：45

グループファイト
TAKUTO
14：30～15:15

15:00
15:30

ＺＵＭＢＡ
16:00
加藤
15：40～16：25

体幹フローヨガ
アユミ
16：00～17：00

16:3017:00

体操教室
低学年
17:30～18:30＜通年＞【定期教室】
ファクターＦYOSHIKI
17:30～18:15

筋コンディション～お尻＆ウエスト～ジム夏
13：20～14：05

18:00
18:30

フリータイム体操教室
高学年
18:30～19:30
＜通年＞

19:00
19:30
20:00

グループファイト
TAKUTO
20：20～21：05

お問い合わせ TEL：042-662-4880
検索

ストリートダンススタート
木谷
9：45～10：30

17:30
フリータイム※新型コロナウイルス感染拡大防止対策の為、各教室の定員数を制限させて頂きます。また各教室整理券を配布させて頂きます。予めご了承ください。
営業時間 8：30～22：30 ※ジムのご利用は、9：00～22：00です。（最終チェックイン21：30）

ピラティス
yoko
10：50～11：50

体操教室
幼児
16:30～17:30＜通年＞【通年教室】
ジュニアチアダンス
菊池
17:10～18:10

ヨーガ
KIYOMI
19：30～20：30
リフレッシュヨーガ
石島20：15～21：15

シェイプエアロ工藤
10：45～11：30

ヨガyoko9：30～10：30

かんたんＳＴＥＰ工藤
11：50～12：35

はじめてエアロ佐々木（裕）
12：10～12：55

ダンベルシェイプ佐々木（裕）
13：15～14：00

ダンベルシェイプ
工藤
9：30～10：15

スタジオプログラムは、前月22日に発行します。

20:30
レッスン開始３０分前から整理券を配布致しますので、配布場所にお並びください。
配布場所の詳細は、館内掲示またはスタッフまでお問い合わせください。
※整理券番号順にご入場となります。
※各教室、定員25名となります。
※「3D30」は定員10名となります。
初心者向けレッスンです。
初めての方、自信のない方はこちらのレッスンからお試しください。

＜定期＞

３ヶ月間の別途料金がかかる、教室です。
空きがある教室は随時応募を受け付けております。

21:00

＜通年＞

毎月の別途料金がかかる、教室です。
空きがある教室は随時応募を受け付けております。

21:30＜参加方法＞
各スタジオ１０分前から入場可能です。
整列中、荷物を置く等の場所取り行為は禁止です。

開始10分後の途中入場は、大変危険ですのでご遠慮ください。

・来館時に利用記名票（同意書）の記入をお願い致します。
・スタジオ入場時のマスクの着用、手指アルコール消毒をお願い致します。
・コロナウイルス感染症拡大防止の為、各レッスンの時間の変更、定員数を減らしております。
（一部レッスンは休講とさせて頂きます。）
・レッスン開始30分前に整理券を配布致します。
（配布場所は館内掲示またはスタッフまでお問い合わせください）・参加チケットをインストラクターに渡し入場してください。
・レッスン前後の長時間の会話・密を避けてください。
・お客様同士、またインストラクターとのハイタッチ等はお控えください。
・更衣室のロッカー使用数には限りがございます。また同時に利用頂ける人数も限られておりますので、ご協力お願い致します。
・スタジオの床に印を設けております。レッスン時は印の位置での参加をお願い致します。
（マットを敷く際は、印を目印にマットを敷いてください。）
・こまめな水分補給を心掛けましょう。
・各ギアの清掃・片付けのご協力をお願い致します。
・ヨガマットをお持ちの方はご持参ください。

エスフォルタアリーナ八王子 スタジオプログラム説明
クラス名

定員
強度 （目安）脂肪燃焼系プログラム
はじめてエアロかんたんエアロ
ダンスエアロシェイプエアロエアロ＆コアバーベル＆コア
かんたんエアロ＆コア
リズム健康体操
かんたんＳＴＥＰ
ダンベルシェイプ
スマッシュボクシング
マーシャルワークアウト
グループファイト

フローヨガ・体幹フローヨガ

ボディーケアストレッチ
ボディーケアトレーニング
リラックスヨガからだスッキリヨガ
やさしいピラティス
筋膜ストレッチピラティス
骨盤調整
骨盤矯正ストレッチ
骨盤エクササイズ
ボディクリエイト
機能改善コンディショニング

ボディメンテナンス
骨盤調整エクササイズ
ヴォーカリズム～ハミング～

容★
★★
★
★★
★
★★
★
★★
★
★
★★
★★
★
★
★
★
★
★
★
★

・来館時に利用記名票（同意書）の記入をお願い致します。

トレーニング系・３０分ショートプログラム★★★ 25人 バーベルを使い、全身の筋力トレーニングをエキサイティングな音楽に合わせて行います。
★★★ 10人 VIPRを使い、高負荷のインターバルトレーニングをダイナミックな音楽に合わせて行います。
★
25人 簡単な筋力トレーニング、お尻集中、クールダウン等選べるスタジオ筋トレ。
★
25人 シェイプアップに必要な筋力トレーニングやストレッチを行います。
ボディメイク筋トレ～美姿勢～★
25人 インナーマッスルを強化する立位のトレーニング。

Ｎｉａ～オーガニックダンス～

火水

25人 様々なジャンルの音楽に合わせダンスをします。
25人 シンプルな動きと低強度の動きで構成され、初めての方にも踊りやすいプログラムです。
25人 リズムに合わせて色んな種類のダンスをマスターしていきます。
25人 ストリートダンスの基本を身につけてダンスに慣れていくクラスです。
25人 様々な音楽に合わせてダンスや振付を楽しむクラスです。
25人 J-POPとK-POPをミュージックに合わせて踊っていくクラスです。
25人 ストレッチ、リズムトレーニングを行いながら、ステップを学びます。
25人 『初めてのＨＩＰ ＨＯＰ』に慣れてきた方にオススメです。
25人 ジャンルにとらわれず色々なダンスを踊るクラスです。
25人 バレエバーで基本の動きを行い、音楽に合わせてしなやかに優雅に踊っていきます。
25人 ハワイの音楽に合わせゆったりと踊ります。
25人 音楽に合わせてダンス・マーシャルアーツ、ヨガなどを行います。

木

11:00～11：15

金土日

11：00～11：15

9：20～9：35

美腹メイク

美腹メイク

美腹メイク

16：30～16：45

16：30～16：45

17：30～17：45

美腹メイク

美腹メイク

美腹メイク

レッスン名
ローラーリラックス
グリッドリリース

ストレッチポールを使い姿勢改善をしていきます。
身体の機能改善やほぐしを行います。

内 容

美腹メイク

お腹周りのトレーニングを集中的に行います。

各レッスン定員：6名※整理券の配布はございません。参加希望の方は開始時間5分前にジムへお越しください。
※月額利用者・都度利用400円・600円・800円の方がご利用頂けます。

一般開放フィットネス
曜 日
月曜日
木曜日
金曜日

時 間

クラス名

10：00～10：45

骨盤調整ストレッチ

11：00～11：45

ＺＵＭＢＡ

9：30～10：15

ヨガストレッチ

10：30～11：15

リフレッシュエアロ

10：00～10：45

朝ヨガ

11：00～11：45

エアロウォーク＆コア

担 当休講日

影山

13日・27日

佐々木（裕）

9日・30日入倉

３日・10日
17日・24日
31日

１本・２本合わせて３００円！ サブアリーナで開催中！
※詳細は館内掲示又はお近くのスタッフまでお声かけください。

フリータイム利用について
ダンス・バレエ・ストレッチ・トレーニング など
・使用中は、リストバンドを必ず付けてご利用ください。（月額利用者の方のみご利用頂けます。）
・予約表はございません。
・利用可能時間は、スタジオプログラムをご覧ください。
・音楽の使用は出来ません。（イヤホンでの利用は可能）
・写真、動画の撮影は禁止となっております。ご了承ください。
・倉庫内のツールは、使用不可です。
・貸切での利用は出来ません。皆様で譲り合ってご利用下さい。
・カーテンは開けた状態でご使用下さい。
・使用後はマット、鏡、床を必ず拭いて下さい。

レッスンに関するお願い必要

ダンス系・バレエ系プログラム
★★
★★
★★
★
★★
★
★
★★
★★
★
★★
★★

月

・こまめな水分補給を心掛けましょう。
・各ギアの清掃・片付けのご協力をお願い致します。

25人 呼吸法や姿勢などのヨーガの基本をもとに、身体の中からリラックスします。
・ヨガマットをお持ちの方はご持参ください。
25人 身体の中心「コア」を意識し、身体の内側から引き締めます。
25人 骨盤調整を主に行っていくヨーガです。姿勢改善に効果的。
25人 呼吸に合わせて動き、全身の空気が入れ替わるようなリフレッシュ感覚を楽しめます。
25人 姿勢を意識し、きれいなボディラインを作ります。
25人 ヨーガと比べ運動量が多く新陳代謝を上げ、インナーマッスルが鍛えられます。
25人 セルフで出来る身体ほぐしとメンテナンスを行います。
25人 身体の歪みを改善しながら、弱くなった筋肉を強化します。
25人 無理のないやさしい動きの中で呼吸を深めていきます。朝一番、心身整えましょう。
25人 代謝アップのポーズをとり、身体を丁寧にほぐしていきます。
25人 インナーマッスルを鍛え身体の歪みを改善し、正しく効率的な体を作ります。
25人 ストレッチポールで体をほぐし、インナーマッスルを鍛え身体の歪みを改善します。
25人 骨盤の歪みを調整し、姿勢改善を目指します。
25人 骨盤周りの調整や歪みの改善に効果的なストレッチを行います。
25人 骨盤を取り囲むインナーマッスルを簡単な体操で鍛え姿勢改善や体の調子を整えるレッスンです。
25人 セルフマッサージやストレッチ、トレーニングで体の歪みを整えます。
25人 ピラティスやヨガの動きを使い運動機能の改善を目指します。
必要
25人 体幹の筋肉を意識しながら姿勢やカラダのゆがみを整えていくレッスンです。
※必要な場合が25人 血行を促進し、骨盤をゆるめて整える簡単な体操です。
ございます。
25人 ハミングは鼻腔共鳴という響きの練習になります。唾液の飛沫を抑え安心しておこなえる発声法です。

グループパワー
3D30
筋コンディション
シェイプ＆筋トレＺＵＭＢＡZUMBAゴールド
リトモス
ストリートダンススタートストリートダンス
J-POP＆K-POP
初めてのＨＩＰ ＨＯＰ
ＨＩＰ ＨＯＰ
オリジナルダンス
クラシックバレエ初級
フラダンス

ショートレッスンプログラム

シューズ★
25人 簡単な動きとステップで楽しく汗をかけます。
・スタジオ入場時のマスクの着用、手指アルコール消毒をお願い致します。
★
25人 『はじめてエアロ』に慣れてきた方向けのエアロ。でも簡単なステップで楽しく汗をかけますよ。
・コロナウイルス感染症拡大防止の為、各レッスンの時間の変★★ 25人 エアロビクスをベースにダンスの要素を加えたもので音に合わせて気持ちよく汗がかけるクラスです！
更、定員数を減らしております。
（一部レッスンは休講とさせて頂きます。）★★ 25人 脂肪燃焼を目的としたエアロビクスで、楽しくシェイプアップします。
・レッスン開始30分前に整理券を配布致します。
★★ 25人 リズムチェンジなどを含むエアロビクスと体幹強化のクラスです。
（配布場所は館内掲示またはスタッフまで★★★ 25人 体幹強化で軸を作り、バーベルでメリハリボディと筋力アップのクラスです。
お問い合わせください）・参加チケットをインストラクターに渡し入場してください。
★
25人 シンプルなエアロと体幹強化エクササイズです。
・レッスン前後の長時間の会話・密を避けてください。
★
25人 リズム体操でカラダをほぐしたり、脳トレも行います！ ・お客様同士、またインストラクターとのハイタッチ等はお控えください。
★
25人 昇降運動繰り返し、脂肪燃焼を目指します。
・更衣室のロッカー使用数には限りがございます。また同時に★
25人 ダンベルを使い、リズムに合わせ全身シェイプアップを行います。
利用頂ける人数も限られておりますので、ご協力お願い致しま★★ 25人 ボクシング・キックボクシングの動きに合わせて、ミットを叩くレッスンです。
す。
・スタジオの床に印を設けております。レッスン時は印の位置で★★ 25人 音楽に合わせてパンチやキックの格闘技でエキサイティングに動きます。ミドル（中級者向け）ライト（初～中級者向け）
必要の参加をお願い致します。
★★★ 25人 総合格闘技の動きを楽しい音楽に合わせ動きます。
（マットを敷く際は、印を目印にマットを敷いてください。）

リラックス・調整系プログラム
ヨーガ・朝ヨガ
代謝ＵＰヨガ
骨盤ヨーガ
BODY ART Training
ボディメイクヨガ

内

必要

・来館時に利用記名票（同意書）の記入をお願い致します。
・スタジオ入場時のマスクの着用、手指アルコール消毒をお願い致します。
・コロナウイルス感染症拡大防止の為、各レッスンの時間の変更、定員数を減らしております。
（一部レッスンは休講とさせて頂きます。）
・レッスン開始30分前に整理券を配布致します。
（配布場所は館内掲示またはスタッフまでお問い合わせください）・参加チケットをインストラクターに渡し入場してください。
・レッスン前後の長時間の会話・密を避けてください。
・お客様同士、またインストラクターとのハイタッチ等はお控えください。
・更衣室のロッカー使用数には限りがございます。また同時に利用頂ける人数も限られておりますので、ご協力お願い致します。
・スタジオの床に印を設けております。レッスン時は印の位置での参加をお願い致します。
（マットを敷く際は、印を目印にマットを敷いてください。）
・こまめな水分補給を心掛けましょう。
・各ギアの清掃・片付けのご協力をお願い致します。
・ヨガマットをお持ちの方はご持参ください。