レッスン内容
エアロビクス・ステップ系
クラス名

カーディオスタート

時間30分（音楽に合わせて行う、心肺機能向上・脂肪燃焼を目的としたクラス）
強度

☆

難易度

内

★

エアロビクスの入門クラスです。音楽に合わせて動く楽しさを体感していただけます。
体力に自信のない方やこれから運動を始める方にも安心してご参加いただけます

カーディオベーシック

40分

☆☆

★★

基本的な歩く動きを組み合わせて楽しむクラスです。
安全かつ効果的な身体の使い方を習得することをめざします。

カーディオラティーノ

45分

☆☆

★★★

心も身体もエキサイティングに盛り上がるラテンダンススタイルのエアロビクスです。

カーディオビート

45分

☆☆☆

★★★

脂肪燃焼を目的としたエアロビクスに慣れてきた方向けの歩くバリエーションと軽く弾む動きを楽しむクラスです。

カーディオジャム

45分

☆☆☆

★★★★

ウォーキングの様々なフットパターン（足の運び）や音楽に合わせた振り付けを楽しむクラスです。

ZUMBA

45分

☆☆☆

★★★

サルサ・メレンゲ・クンビア・レゲトンを中心に様々なステップを楽しむダンスクラスです。
シェイプアップに効果的です。

ステップスタート

30分

☆☆

★

ステップ台（踏み台）を昇り降りするステップの入門クラスです。
体力に自信のない方やこれから運動を始める方にも安心してご参加いただけます。

ステップベーシック

40分

☆☆☆

★★

ステップの基本的なフットパターン（足の運び）を組み合わせて楽しむクラスです。

ステップビート

45分

☆☆☆☆

★★★

ステップに慣れてきた方向けの基本的なフットパターンバリエーションを楽しむクラスです。

ステップジャム

45分

☆☆☆☆

★★★★

様々なフットパターンバリエーションによる振り付けを楽しむクラスです。

UBOUND

45分

☆☆☆☆

★★★

トランポリンの上で、テンポのよい音楽に合わせてシンプルかつダイナミックなエクササイズを行います。心肺機能や体幹、下半身の筋力を効果的に向上させたい方にお勧めです。

スリムボディ系
クラス名

美Body

（音楽に合わせて行う、脂肪燃焼を目的とした運動と筋肉のトレーニングを行うクラス）
時間

強45分

☆☆

度

難易度
★★

内容

美しい身体づくりに欠かせない脂肪燃焼を目的とした歩く動きと筋肉のトレーニングを行います。
脂肪燃焼しやすい身体、メリハリボディを手に入れたい方にお勧めです。

健康増進/機能改善系
クラス名

内時間

バイクエクササイズ系
クラス名

容容

TOPRIDE時間

内容

固定式バイクを用いたグループサイクリングプログラムです。音楽に合わせて、平らな道や坂道、小高い丘などをイメージして30/45分 ペダルを漕ぎます。自分のペースと強度で参加できるのでどなたにも楽しんでいただけます。

リセット/リラックス系
時間

内

ストレッチ

30分

身体の緊張を和らげ、筋肉の柔軟性・関節の可動域を向上させます。 ※碑文谷店・青葉台店のみWARMクラスあり

バレエダンサーズストレッチ

45分

バレエの動きを用い、しなやかで柔軟な身体づくりを目指します。初めての方や男性の方にもご参加いただけます。

ここからスッキリ

45分

ほぐす動きで疲労を回復させ、体幹強化・バランス力を養う動きで疲れにくい身体づくりをめざします。
その後脱力状態で休み、最後は瞑想を行うことで、こころと身体をスッキリ状態に導きます。

アロマヒーリング45分

アロマの香りを楽しみながら、身体と心の緊張を和らげます。

クラス名

容

オリエンタル系
クラス名

時間

内

容

気功

45分

「気」の流れを感じ、体内エネルギーを高めることで、疲労感や病などに対しての抵抗力を向上させます。
精神的リラックスを得たい方にお勧めです。

太極拳24

45分

「二十四式太極拳」を行います。

ヨガ/ピラティス系
クラス名

時間

内

容

リラックスヨガ

45分

座って行うアーサナ（ポーズ）を中心に構成されたクラスです。柔軟性、安らぎを得たい方にお勧めです。

ヨガ
【静】

45分

座って行うアーサナ（ポーズ）と立って行うアクティブなアーサナをバランスよく取り入れたクラスです。
ひとつひとつのアーサナをしっかり行いたい方に最適です。

ストレッチポールR

30分

ストレッチポールの上に仰向けになってバランスをとりながら身体の緊張をほぐし、姿勢を調整します。
肩こりや腰痛のある方、美しい姿勢を手に入れたい方にお勧めです。

ヨガ
【流】

45分

深い呼吸とアーサナ（ポーズ）を連動させ、流れるように行うクラスです。筋持久力、バランス力を高めたい方にもお勧めです。

ストレッチポールT

30分

ストレッチポールを使って体幹部分のトレーニングを行います。姿勢やバランスをコントロールし、均整のとれた身体づくりをめざします。

パワーヨガ

45分

太陽礼拝を軸にボディメイク効果の高いアーサナ（ポーズ）をバランスよく取り入れたクラスです。総合的体力を高めたい方にお勧めです。

BITSベーシック

45分

簡単なエクササイズで動作を改善し、日常生活で必要なバランスや安定感などの動きの質を高めることをめざします。

スタートピラティス

30分

ピラティスを始めたい方向けのクラスです。自身の身体への意識を高めていきます。

あめのもりメソッド B to B

45分

「Brain(脳)からつなぐ」、それぞれの機能のつながりを意識しながら全身の美Bodyバランスを整える事をめざします。

ベーシックピラティス

45分

正確に動くことを身に付けるピラティスの基本クラスです。姿勢改善や機能的な身体を手に入れたい方にお勧めです。

健美操

45分

気功法を取り入れた健康体操です。静と動を組み合わせて行います。

ステップアップピラティス

45分

動きの基本的スキルが上達した方が更にチャレンジしていくクラスです。バランスの取れた美しい身体を手に入れたい方にお勧めです。

転倒予防

30分

下肢や腹部の筋力アップやバランス能力・歩行能力の改善をめざします。姿勢や動作の改善にも効果的なクラスです。

フローピラティス

腰痛予防

30分

腰痛予防に必要な体幹部の筋肉強化と柔軟性の向上をめざします。

姿勢改善

30分

身体の土台ともいえる骨盤にアプローチしながら姿勢を改善することをめざします。
リモートワークで動くことが少ない方、肩コリやぽっこりお腹が気になる方、キレイな姿勢を維持したい方にお勧めです。

45分

ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨガ、バレエの要素を取り入れ、優雅に動きながら、柔軟性、筋力、バランス感覚を高め、身体の連動性を養っていきます。曲のイメージに合わせた動きと呼吸を意識することで、動く心地よさを感じていただけます。

ボディメイクヨガ

45分

深い呼吸とアーサナ(ポーズ)を連動支え、流れるように行うヨガと筋エクササイズを組み合わせた、身体づくりに最適なフィットネスプログラムです。筋肉を強化したい方、男性にもお勧めなクラスです。

ポルドブラ

45分

音楽に合わせた優雅な動きで全身を動かします。美しい姿勢やスタイルを手に入れたい方にお勧めのクラスです。
肩甲骨回りを多く動かすため、首や肩こり解消にも効果的です。

エイジレスウォーキング

45分

体幹のトレーニング後に姿勢美人になるための様々なウォーキングを行います。
メリハリボディを目指す方にもお勧めです。

ボディフロー45分

姿勢や日常動作を改善し、ケガをしづらい身体づくりをめざします。
ゆっくり行いますので運動に慣れていなくても安心してご参加いただけます。

アクアヌードル

30分

ヌードル(浮き棒)を使用した、ダンスと水の特性(浮力・抵抗を利用したエクササイズ)で心肺機能や筋持久力、バランスの向上を目指します。

BODYBALANCE

45分

ヨガをベースに、太極拳やピラティスの要素を取り入れたワークアウト。
筋力、柔軟性、バランス感覚を高め、心の落ち着きも得られます。

ミットトレーニング

30分

ミット(水中手袋)を使用し、水の抵抗、浮力を使って身体を動かします。
バランス能力や身体能力の改善をめざします。

時間

Total距離OXIGENO（オキシジェノ）

ダンス系
クラス名

時間内容次の動きへの移行に時間をかけず、流れるように進んでいくピラティスに慣れた方向けのクラスです。

30/45分 日常生活や競技のパフォーマンスを高めたい方にお勧めです。

アクア系
クラス名

アクアウォーキング※武蔵小山店は対象外となります。
時間30分

内容

バランスよく体重移動ができるように様々な水中歩行を楽しみます。水に慣れていない方にも安心してご参加いただけます。

アクアカーディオ

30/45分 音楽に合わせてダンスを楽しみながら、脂肪燃焼をめざします。

アクアミックス

30/45分 ウォーキング、ダンス、ヌードル（浮き棒）などの様々なエクササイズを楽しみます。

スイミング系
クラス名※武蔵小山店は対象外となります。

nani Aloha

45分

ハワイの音楽に合わせて優雅に全身を動かします。下肢の筋力UPと骨盤周りの代謝を促進し、お腹の引き締めにも効果的です。
初めての方にも安心してご参加いただけます。

ハロースイム30分

150〜250m

バレエ入門

45分

バレエを始めたい方向けの基本を身につけるクラスです。

クロール

30分

バレエ

45分

バレエの動作に慣れた方向けの振り付けを楽しむクラスです。

平泳ぎ

フリースタイルダンス入門

45分

ストリートダンスの基本を身につけるクラスです。

フリースタイルダンス

45分

MEGADANZ

強度対象

内容

☆

水に慣れることから始めます。

水中での浮力・呼吸に慣れることから始め、泳ぐための姿勢づくりを練習します。

200〜350m☆☆

浮くことが出来る方クロールで25M泳ぐことを目標に練習します。

30分

200〜350m☆☆

浮くことが出来る方

平泳ぎで25M泳ぐことを目標に練習します。

背泳ぎ

30分

200〜350m☆☆

浮くことが出来る方

背泳ぎで25M泳ぐことを目標に練習します。

様々なストリートダンスの振り付けを楽しむ慣れた方向けのクラスです。

バタフライ

30分

200〜350m☆☆

浮くことが出来る方

バタフライで25M泳ぐことを目標に練習します。

45分

世界のあらゆるジャンルのダンスがランダムにミックスされたプログラムです。
シェイプアップの効果も大いに期待できます。

スキルアップスイム

30/45分

250〜700m☆☆☆

25M泳げる方

1週間ごとに練習種目が変わります。4泳法の泳ぎの技術レベルを高めます。

HOUSE・ダンス入門

45分

流れるような足さばきが特徴のハウスダンスの基本を身につけるクラスです。

ディスタンス

30/45分 700〜1500m☆☆☆

25M泳げる方少しずつ距離をのばして、長く泳ぐことをめざします。

HOUSE・ダンス

45分

流れるような足さばきが特徴のハウスダンスに慣れた方向けの振り付けを楽しむクラスです。

ジャズダンス入門

45分

ジャズダンスを始めたい方向けの基本を身につけるクラスです。

ジャズダンス

45分

ジャズダンスの動作に慣れた方向けの振り付けを楽しむクラスです。

ソシアルダンス入門

45分

ソシアルダンスの基本となる簡単なステップを練習します。
初めての方におご参加いただけます。

美ボディヨガ45分

キレイな姿勢を意識しながら筋肉を刺激するポーズを中心に構成されたクラスです。
疲れにくいカラダを手に入れたい方にもおススメです。

ソシアルダンス

45分

ラテン（ルンバ・チャチャチャ・サンバ）、モダン（ワルツ・タンゴ・クイックステップ・スローフォックススロット）の種目を練習します。

美姿勢

45分

美しい姿勢を作り、その姿勢を意識した動作を習得することでボディラインを整え、ポジティブな気持ちを引き出します。

BODYJAM

45分

ヒップホップ、トラップ、ハウスミュージック、エレクトロニック・ダンス・ミュージック(EDM)など様々な音楽ジャンル、カルチャー、ダンスを組み合わせたワークアウト。持久力の向上や脂肪燃焼に効果的です。

リラックスヨガ

45分

座位や仰向けで行うアーサナ（ポーズ）を中心に構成されたクラスです。柔軟性と安らぎを得たい方にお勧めです。

SH BAM

45分

誰でも参加できるダンス系ワークアウト。
シンプルな動きを何度も繰り返し行うことで、カロリー消費や脂肪燃焼効果に期待が出来ます。

ベリーダンス

45分

腹部（ベリー）を使うことが特徴のダンス、ベリーダンスを楽しむクラスです。
シェイプアップはもちろん、女性らしさに磨きがかかります。初めての方でも安心してご参加いただけます。

時間

内ホットプログラム
クラス名

筋コンディショニング系
時間

内

容

トータルシェイプ

30分

ダンベルやチューブを用いて、全身の筋肉を引き締め、理想的なボディラインをつくります。

POWER CARDIO

45分

レッスン用バーベルとステップ台を使用し、音楽に合わせて筋エクササイズを行うパートと、エアロビクスやステップの有酸素エクササイズを行うパートで構成された、筋肉と心肺機能の向上を同時に楽しく得られるクラスです。

POWER

45分

レッスン用バーベルとステップ台を使用し、音楽に合わせて全身の筋エクササイズを行い、理想的なボディラインをつくります。

X55(エクストリーム55)

45分

全身のシェイプアッププログラムです。ステップ台と自重による負荷により特にローワーボディを中心に徹底的に追い込んでいきます。
高強度でありながらも時間を忘れて楽しめるクラスです。

BODYPUMP

45分

世界で一番人気の全身を鍛えるワークアウト。レッスン用バーベルを使用し、全身のエクササイズを行います。
身体を引き締めたい方におススメです。

時間

内

容

格闘技系
クラス名

FIGHT DO

クラス名

※青葉台店・碑文谷店のみ・男性もご参加いただけます容・空手・ムエタイをベースに構成されるシンプルかつダイナミックなプログラムです。
30/45分 キックボクシング
全身の筋力、持久力、俊敏性、柔軟性の向上に効果的です。

KIMAX

45分

ゴングから始まりラウンド形式にエクササイズを行っていきます。音楽に合わせることなく自分のペースでサンドバックに直接パンチやキックを打ち込みます。体力向上は、もちろん、護身やストレス解消などにも効果的です。

BODYCOMBAT

45分

空手、ボクシング、テコンドーなど様々な格闘技の動きを取り入れたワークアウト。
体幹強化や瞬発力、バランス感覚の向上が期待出来ます。

暗闇バイクエクササイズ D-cycle
音楽と映像の演出で楽しく、短時間で効果的にカロリーを消費できるサイクルプログラムです。
暗闇空間なので周りを気にすることなく大いにリフレッシュしていただけます。

※有料プログラムとなります。

LES MILLS VIRTUAL

RADICAL VIRTUAL
ラディカルバーチャルとは・・・ 世界のトップクラスのトレーナーによるレッスンが受けられる映像プログラムです。
迫力の映像と音楽で、最先端のレッスンがお楽しみいただけます。初心者の方や体力に自信の無い方にも安心して参加できる内容です。

クラス名

強度

難易度

内容

ELEVEN☆☆☆

★★

効果的に脂肪を燃焼させ、身体的な運動能力を高めることが出来ます。
心身ともに、よりレベルアップすることが出来るプログラムです。

FIGHT DO☆☆☆

★★

キックボクシング・空手・ムエタイをベースに構成されるシンプルかつダイナミックなプログラムです。
全身の筋力、持久力、俊敏性、柔軟性の向上に効果的です。

X55☆☆☆

★★

エネルギッシュで高強度のエクササイズ。下半身を中心とした、バリエーション豊富な刺激を身体に与え、運動強度を自由に調節することが可能です。

HYPER C☆☆☆

★★

短時間で腹筋と殿筋を強化し、腹部の脂肪燃焼に大きな成果を生み出します。体幹の安定性や強さが向上出来ます。

MEGADANZ☆☆☆

★★

世界のあらゆるジャンルのダンスがランダムにミックスされたプログラムです。シェイプアップの効果も大いに期待できます。

OXIGENO☆☆☆

★★

ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨガ、バレエの要素を取り入れ、優雅に動きながら、柔軟性、筋力、バランス感覚を高め、身体の連動性を養っていきます。曲のイメージに合わせた動きと呼吸を意識することで、動く心地よさを感じていただけます。

UBOUND☆☆☆

★★

トランポリンの上で、テンポのよい音楽に合わせてシンプルかつダイナミックなエクササイズを行います。
心肺機能や体幹、下半身の筋力を効果的に向上させたい方にお勧めです。

KIMAX☆☆☆

★★

ゴングから始まりラウンド形式にエクササイズを行っていきます。音楽に合わせることなく自分のペースでサンドバックに直接パンチやキックを打ち込みます。体力向上は、もちろん、護身やストレス解消などにも効果的です。

POWER☆☆☆

★★

レッスン用バーベルとステップ台を使用し、音楽に合わせて全身の筋エクササイズを行い、理想的なボディラインをつくります。

FACTOR F☆☆☆

★

専用のサスペンションを使用し、カラダの癖やバランスを改善。しなやかな動けるカラダへと導きます。

AERO☆☆☆

★

簡単でエキサイティングでエネルギッシュな動きのプログラム。シンプルで効果的な運動で脂肪燃焼！

YOGA☆☆

★

様々なポーズ・呼吸法により、心のバランス・筋肉への刺激・ナチュラルな姿勢・内臓の活性化など、心身の最適な状態を目指します。

STRETCHING☆

★

身体の緊張を和らげ、筋肉の柔軟性・関節の可動域を向上させます。

STEP☆☆☆

★

脂肪を素早く燃焼し、体幹(コア)を活性化する有酸素運動です。楽しく運動が出来るまさに王道のステップワークアウト！

※☆・★の数で運動強度・難易度が示してあります。☆・★の数が多くなるほど運動強度・難易度は高くなります。
※店舗によって導入されていないプログラムがございます。

クラス名時間トップインストラクターが教える、最高の音楽にのせた世界トップクラスのバーチャルフィットネスプログラムです。

強度難易度

内容

LES MILLS SPRINT

30分

☆☆☆

★

最速で成果を出すことを目的に考案された、30分間の高強度インターバルトレーニング（HIIT）
インドアサイクリングのワークアウトプログラムです。（所定枠内へ：強度☆☆☆ 難易度☆）

THE TRIP

40分

☆☆

★

アップダウンのあるサイクリング運動とデジタル映像で構成された、40分間のワークアウトです。

RPM

45分

☆☆

★

サイクリングでのヒルクライムやスプリント運動によってカロリーを燃焼し、心肺機能を鍛える、世界最先端のサイクリングワークアウトです。

有料レッスン／スクール

詳細はフロントにお問い合わせください。

※☆・★の数で運動強度・難易度が示してあります。☆・★の数が多くなるほど運動強度・難易度は高くなります。
※店舗によって導入されていないプログラムがございます。