92024.9.1発行

福岡市立西体育館版〒 819-0041

福岡市西区拾六町1丁目13番35号

TEL｜092-882-5144

FA X ｜ 0 9 2 - 8 8 2 - 5 2 4 4西体育館公式Instagram

休館日｜毎月第3月曜日（祝日の時は翌日）、年末年始
U R L ｜h t t p s : / / w w w. f u k u o k a - n i s h i - g y m . j p

部 屋 の 空き情 報やトレーニング室
混 雑 状 況 などをお知らせ！

● 櫻木館長のつぶやき

西体育館 館長

櫻木 浩子

８月前半はパリオリンピックに明け暮れ、今はパラリンピックを一生懸命見ています。メダルが取れたかどうかにかかわらず、本当にどの種目もたくさんの感動を与えてくれました。私の推しである卓球の早田ひな選手は個人で銅、団体では銀と腕を痛めていたにもかかわらず大健闘で、もう涙なしでは見られませんでした。スケートボードやスポーツクライミングなど若い選手の活躍も目立ち、今後も注目したいと思います。さて、西体育館ではニュースポーツの普及啓発として 10 月 14 日のスポーツの日に「モルックビギナーズ体験会」を開催いたします。詳細は下記の「WestNews」で紹介しています。是非ご家族やお友達どうし、職場の仲間とグループを作ってご参加ください。誰でも楽しめるのがニュースポーツの良さでもあります。この機会に是非「モルック」の面白さを皆さんに知ってほしいと思います。
残暑も厳しい９月のようです。もうしばらくは熱中症に気を付けましょう。

● Easy Exercise Menu

● West News

「ラットプル ダウン 」を やって みましょう！
今回のエクササイズは、タオルを使って行う『ラットプルダウン』をご紹介します。長めのフェイスタオルさえあれば、ご自宅でも簡単に行えるエクササイズとなっております。デスクワーク、日常生活で肩こりが気になる方にもオススメの種目となっております。
是非チャレンジしてみてください！
※長めのフェイスタオルを用意しましょう

モルックビギナーズ体験会・西体育館カップを開催！！
世界大会まで開催される人気のニュースポーツ『モルック』。
『モルック』は、年齢を問わず誰もが楽しめるニュースポーツです。
西 体 育 館で は 初 心 者を対 象 にモ ルック体 験 会を開 催します。
ルール・マナーについて、１時間程度体験していただいた後に、モルックの醍醐味である試合を行います。スポーツの日に、楽しく汗を流しませんか？！みなさまのご参加をお待ちしております！！

正面

日時：10 月 14 日（月・祝） 10 時〜 13 時
場所：西体育館 競技場
申込方法：9 月 26 日（木）までにインターネットで事前申込
対象：小学生〜（小学生のみのチームは不可）
参加１チーム 2〜4 名

申込みはこちら側面

ニュースポーツ用具の貸出しを行っております♪
西体育館では、モルックをはじめ様々なニュースポーツ用具の貸し出しを行っております。

❶ タオルの両端を持ち、背筋を伸ばした状態で両手を頭の上へ伸ばします❷ 肩甲骨を真下の方へ引き寄せながら、肘を曲げていきます❸ ❶の状態に戻します

カローリング「8回×2セット」
を目標に行ってみましょう！
【POINT！】・肘を曲げる時、肩甲骨周り・背中の筋肉を意識して行いましょう。

NGバージョン

モルック
（室内用）

・呼吸は肘を曲げる時に息を吐き、伸ばす時に吸いましょう。

・痛みが出ない範囲で肩甲骨まわりを動かしましょう。

肘を曲げる際に腰を反らないよう注意しましょう

モルック
（屋外用）

お電話でご予約ができます。お気軽に西体育館までご連絡ください。
※予約は利用月の３カ月前から受付けています。

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今月の教室のカレンダーを掲載します。

福岡市立西体育館

月の教室カレンダー

September
日

月※教室のスケジュールは、8 月 15 日時点での予定です。
状況により変更になる場合がございますので、予めご了承下さい。

火

1

2

●大会開催日（※）

水●西ササイズ①②

3

木

4

金

5

①9:00〜10:00

混雑

9●大会開催日（※）

10●西ササイズ①②

11①9:00〜10:00混雑

15

混雑

16

敬老の日

休館日

12

●大会開催日（※）

混雑②10:00〜11:00●大会開催日
（※）

17

18

19

●大会開催日（※）

混雑

13●ウエストレッチ30
14:30〜15:00

14●大会開催日（※）

混雑

20●ウエストレッチ30

21●大会開催日（※）

混雑★スポレク do it!
14:00〜14:30

混雑

秋分の日

7

●大会開催日（※）

混雑

14:30〜15:00●大会開催日（※）

22

6●ウエストレッチ30
14:30〜15:00②10:00〜11:00

8

土

23

振替休日

24

25

26

●大会開催日（※）

27●ウエストレッチ30●西ササイズ①②

14:30〜15:00①9:00〜10:00②10:00〜11:00

28●大会開催日
（※）

混雑

混雑

29

30

●大会開催日（※）

混雑●スポーツ教室のご案内

オフィスワーカー、リモートワーカー、家事をされている方もぜひどうぞ！
お気軽にご参加ください！9 月は西体育館の指導員が担当します！

西deナイトZUMBA♪
ラテン系の音楽に合わせながら、楽しく身体を動かします♪
【日程】10 月 31 日〜 12 月 19 日（毎週木曜日 全８回）
【時間】19：30 〜 20：30 (1 時間 )【対象】18 歳以上 【料金】6,000 円（保険料含む）【定員】25 名（応募者多数の場合抽選にて決定）【申込方法】往復はがきに①教室名：｢西 de ナイトZUMBA｣ ②氏名 ( ふりがな )③ご年齢 ④住所 ⑤電話番号を記入の上、西体育館までご応募ください。応募期間：9/15 〜 10/15( 必着 ) 西体育館窓口で申し込みも可能です。その際は、官製はがきまたは 85 円をご持参ください。
※ご不明な点は、西体育館（℡ 092-882-5144）もしくは受付窓口までお問い合わせください。

●ホームページのご案内

https://www.fukuoka-nishi-gym.jp

オンライン開催
参加費無料
要申込

健康づくりのためのオンライン・トレーニング

スポレク do it!
9月20日（金）開催【開催形式】オンライン会議システム「Zoom」を使用【時間】14：00〜14：30（13:45〜Zoom 入室可）
【定員】毎回 20 名程度 ※定員に達し次第受付終了【申込方法】西体育館の Facebook、LINE、Instagram、X( 旧 Twitter) をご確認の上、申込フォームにてご入力ください。
※お申込みされた方には、当日の Zoom 情報をメールにてお送りします。

福岡市立西体育館

検索

西体育館の WEB サイトでは、競技場や各諸室の予約状況、この紙面に掲載している各種教室の内容などをダウンロード可能です。また、福岡市公共施設予約システム｢コミネット｣の空き状況が確認できたり、西体育館専用の facebook を閲覧することもできます。皆さまのご要望に沿う内容に更新していきたいと思いますので、ぜひご意見をお聞かせください。

【お問合せ先】電話｜092-882-5144 または メール｜info@fukuoka-nishi-gym.jp まで