2020

September

みつわ台総合病院
ニュース

発行／みっつの輪編集局
令和2年9月1日発行

VOL.87

医療法人社団 創進会
みつわ台総合病院

INDEX

テレワーク時の目の健康のために～ドライアイとブルーライト…………………………………1
ロコモ度チェック！ ～あなたの足腰は元気ですか？……………………………………………3

Webサイトでも閲覧できます

院内イベントのお知らせ… ………………………………………………………………………4

テレワーク時の目の健康のために～ドライアイとブルーライト
新型コロナウィルスの感染拡大により、「新しい生活様式」が求められるようになりました。このため、仕事はテレワーク、学校はリモート学習、娯楽では動画視聴など、パソコンやスマホの画面を見る時間は以前より増えています。「目が疲れているな」と感じることが多いのではないでしょうか。
画面の見過ぎは、目に悪影響を与えます。懸念されるものに「ドライアイ」と「ブルーライト」があります。

ドライアイ
長時間にわたりスマホやパソコン画面を見続けると、ドライアイを生じやすくなります。
目の表面は薄い涙の膜に覆われ保護されています。しかし、画面を凝視していると、まばたきが無意識のうちに減ってしまうので、水分が蒸発してしまいます。すると眼の表面を保護する涙液層が破壊され、ドライアイになってしまいます。
涙は目を潤すだけでなく、眼表面の栄養を補給したり、細菌や異物の侵入を防いだりする役割があります。ですから、ドライアイは、眼表面が傷つきやすくなるだけではなく、様々な眼病の要因になります。
右図「ドライアイチェック !」に皆さんはいくつ当てはまりますか ? これらはドライアイの症状です。5 項目以上当てはまる方、10 秒以上瞬きを我慢できない方はドライアイの可能性があります。

ドライアイチェック！
□目が疲れる□目が乾いた感じがする□ものがかすんで見える□目に不快感がある
□目が痛い
□目が赤い
□目が重たい感じがする□涙が出る□目がかゆい□光を見るとまぶしい□目がごろごろする□めやにがでる
５項目以上当てはまるとドライアイの可能性があります。

-1-ニュース

対策としては、・適度に休憩をとる

・パソコン作業の前後にドライアイ用点眼液を使用する・仕事以外でのパソコン、スマホを控える・コンタクトレンズの装用を減らすなどが挙げられます。また、エアコンや扇風機の風が直接顔に当たるような場合はドライアイが悪化しますので、設定を変えたり、デスクの向きを変更したりしてみましょう。加湿器を使って部屋やデスク周りを加湿するのもいいかもしれません。さらに、目をあたためることも眼精疲労（目の疲れ）改善に効果があるといわれています。

ブルーライト「ブルーライト」とは、波長が 380 ～ 500nm（ナノメートル）の青色光です。人の目で見ることのできる可視光線の中でもっとも波長が短く、強いエネルギーを持っています。このため、眼球の前面にある角膜や水晶体で吸収されず、その奥の網膜まで到達します。パソコンやスマホなどの LED ディスプレイが発する光には、このブルーライトが多く含まれています。
紫外線やブルーライトを長時間浴びると、網膜の中心部「黄斑」にダメージを受け、「加齢黄斑変性症」という病気になる危険性

網膜強膜
毛様体
角膜

黄斑

水晶体硝子体瞳孔
虹彩が増すといわれています。加齢黄斑変性症はアメリカでは失明原

視神経乳頭因の第 1 位であることから、米国眼科学会は警鐘として報告して視神経います。しかし、このブルーライトによる加齢黄斑変性症の発生率は実験室での研究報告論文によるもので、実際の人体の目での調査報告ではありません。また、追実験も行われていないため、米国眼科学会は「ブルーライトで失明はしない」というメッセージも同時に出しています。とはいえ、日本でも近年増加してきている病気であることもあり、気に留めておく必要はあるでしょう。
ブルーライトは目に対してだけでなく、睡眠リズムへの悪影響もいわれています。睡眠は全身に影響するものです。
リズムの崩れは、睡眠障害だけではなく、肥満やがんの発生にも影響があると言われています。そして、精神の不安定も生じます。眼精疲労だけでも肩こりや頭痛を引き起こすのですから、その影響力は大きいと言えるでしょう。
このようにブルーライトは様々な懸念を引き起こします。自分は大丈夫、と思っていても、念のため対策をしておいた方が安心でしょう。パソコン、スマホを長時間お使いになる方は以下の 3 点を行ってください。

・ブルーライトカット眼鏡を使う
・画面輝度を下げる

・LED 照明が白過ぎる時は光を調整する
そして、併せて体内のリズムを整えることも必要です。そのために次の 2 点を心がけてください。

・夜はブルーライトを避ける

・寝る 3 〜 4 時間前から照明を暗くする
新型コロナウィルスとの戦いは長期戦になります。くれぐれも目を大切にお過ごし下さい。
参考資料
日本眼科学会ホームページ
ブルーライト研究会ホームページ

眼科 中野-2-健一 ( 部長

日本眼科学会 専門医 )ニュース

ロコモ度チェック！

～あなたの足腰は元気ですか？～

前回の Vol86 ではロコモティブシンドロームと、ご自身がロコモかどうかセルフチェックするためのロコモ度テスト (3 種類 ) の 1 つ、『ロコモ 25』をご紹介しました。今回は、残りの二つのテストをご紹介します。

①立ち上がりテスト：片脚で４０cm の高さの椅子から起立します。 次に両脚で２０cm の台から起立します。
< 注意点 >
●股関節や膝など関節痛がある場合は、無理せずに出来る範囲で行いましょう。
● 40cm の椅子からの起立は、片脚ずつ行います（計 2 回）。一方の脚で起立困難な場合は「不可」とします。
●人工膝関節置換術や人工股関節置換術などの手術により、 深くしゃがめない場合は、20cm の台からの立ち上がりテストはお控えください。
片脚 (40cm)

両脚 (20cm)
反動をつけずに反動をつけずに立ち上がる

立ち上がる

ひざは軽く立ち上がって曲げても OK

立ち上がって3 秒間保持

3 秒間保持②２ステップテスト：歩幅を測り、ご自身の身長から 2 ステップ値を計算します。
できるだけ大股で歩きます
1 歩目〈2 ステップ値の計算方法〉

2 歩目

身長

● 身長：大股でcm● ２ステップテスト (2 歩幅 )：大股で● ２ステップ値＝開始

最大 2 歩幅（2 ステップの長さ）cm.（2 歩幅÷身長）終了

ロコモ度の判定< 注意点 >
ロコモ度 1

ロコモ度 2 ※● 疼痛などにより、できないテストは、「不可」とし①立ち上がりテスト

右脚・左脚で立てない(40cm)

両脚で立てない（20cm）● 転倒の不安がある場合は、無理せずにご家族やご②２ステップテスト

1.3 未満( 歩幅が狭い )1.1 未満( 歩幅がより狭い )前回の「ロコモ 25」を含め、3 つのテストでロコモ③ロコモ 25

7 点 以上16 点 以上該当・非該当該当・非該当判定※ロコモ度 2 の方が、さらにロコモが進行している状態です。

ましょう。
友人などと一緒に行いましょう。

度の判定を行います。どれか一つでも当てはまれば、「ロコモ度 1」か「ロコモ度 2」と判定されます。現在のご自身の運動機能をセルフチェックしましょう。

参考：日本整形外科学会公式のロコモティブシンドローム予防啓発公式サイト ロコモ online
https://locomo-joa.jp/-3-ニュース

面会禁止のお願い【健康管理センターからのお知らせ】

新型コロナウイルス感染拡大防止のためご協力のお願い「新型コロナウイルス」感染流行を受け、全面的に面会を禁止させて頂きます。
皆様のご理解・ご協力をお願い致します。
◆入院患者さんのご家族も対象となります◆病院からの依頼（病状説明・手術・入退院など）があった方のみ、面会が可能となります○患者さんに着替え等のお届け物がある方は、下記の時間のみ、総合受付窓口にてお預かりいたします〈月～金（祝・祭日を除く）15：00 ～ 17：00〉
貴重品及び、感染予防の為、寝具・布類はお預かり出来ないものがあります。ご了承ください

新型コロナウイルス感染症について受診・相談希望の方へ☎
以下のいずれかの事項に該当する方は、下記連絡先へ電話で相談し指示を受けていただきますよう宜しくお願いいたします。

○肺機能検査の中止 (6 月 1 日より )☆上記以外の方で発熱や咳など比較的軽い風邪の症状が続く場合（症状が４日以上続く場合は必ずご相談ください。症状には個人差がありますので、強い症状と思う場合にはすぐに相談してください。解熱剤などを飲み続けなければならない方も同様です。）

厚生労働省新型コロナウイルス対策ホームページ引用（AM9 時～ PM5 時まで）

土・日・祝日含む

来院時のお願い（24 時間）土・日・祝日含む〜手指消毒と検温にご協力ください〜

・発熱 ( 平熱より高い体温又は 37.5℃以上 )、咳、呼吸困難、全身倦怠感、咽頭痛、鼻汁、鼻閉、頭痛、関節・筋肉痛、嘔気、嘔吐、味覚障害、嗅覚障害などの症状のある方・受診日の２週間以内に発熱 ( 平熱より高い体温又は 37.5℃以上 ) があった方・ 明らかな誘因なく４、５日続く下痢等のある方・２週間以内に新型コロナウイルスの患者やその疑いがある患者（同居者・職場内の発熱含む）との接触歴がある方・2 週間以内に外国への渡航歴がある方（およびそれらの方と家庭や職場内等で接触歴がある方）・新型コロナウイルスの患者に濃厚接触の可能性があり、待機期間内 ( 自主待機も含む ) の方・新型コロナウイルスに感染し、PCR 検査で陰性と判定されてから2ヶ月未満の方

入り口等に消毒液を用意しております。アルコールを使えない方へは界面活性剤配合のハンドソープ等による手洗いをお願いしております。

（※）高齢者、糖尿病、心不全、呼吸器疾患（COPD 等）等の基礎疾患がある方や透析を受けている方、免疫抑制剤や抗がん剤等を用いている方

千葉県相談窓口
0570-200-613〇ご予約の人数制限〇受診当日に以下のいずれかに該当する場合、日程のご変更〇マスクのご持参とご着用〇受付時、すべての方へ体温測定の実施〇適宜消毒のご協力（入館時・健診中・退館時）☆息苦しさ（呼吸困難）、強いだるさ（倦怠感）、高熱等の強い症状のいずれかがある場合☆重症化しやすい方（※）で、発熱や咳などの比較的軽い風邪の症状がある場合

千葉市帰国者・接触者相談センター
043-238-9966

当センターでは新型コロナウイルス感染対策として、受診者の皆様に以下のご協力をお願いしております。

厚生労働省相談窓口
0120-565653

人間ドックの実施項目中の「肺機能検査」の実施は、フィルター付きマウスピースを使用し行います。しかしながら、大きな呼吸の繰り返しと勢いよく息を出すことで測定を行うため、新型コロナウイルスのエアロゾル感染の可能性を完全に否定をすることはできません。
当センターでは新型コロナウイルス感染対策に、細心の注意を払っておりますが、受診者様に安全に健康診断を受けていただくために、
6 月 1 日より当面の間、肺機能検査を中止とさせていただきます

何卒ご理解とご協力のほど、お願い申し上げます
健康管理センター長（フリーダイヤル）(AM9 時～ PM9 時）

西館入口自動ドア前に、カメラによる自動検温機と自動噴霧アルコール消毒機を設置いたしました。
ご来院の際には検温と手指消毒のご協力をお願いいたします。
感染対策へご協力お願いいたします
みつわ台総合病院感染対策委員会

上記内容は、今後変更になることがございます。
適宜、HP・院内掲示にてお知らせいたしますが、ご不明の際はお問い合わせください。

院内展覧会 中止のお知らせ

毎年秋に開催し、ご好評をいただいております「院内展覧会」ですが、新型コロナウイルスの感染拡大の状況を考慮し、今年度は開催を中止させていただきます。
毎年、出品してくださる皆さま、閲覧を楽しみにしてくださっている皆さまには非常に残念なご報告となりました。心よりお詫び申し上げます。

基本理念

基本方針

高い徳性と深い知性を培い

1. 医療を通じて地域社会に貢献します
2. 個人の尊厳を尊重した医療を実施します
3. 常に先進かつ最適な医療を提供します

生命の尊厳に寄与する

受 付 時 間午 前 8：30より12：00まで
皮膚科（木曜）……………… 8：30より11：00まで
脳神経外科
（土曜）

2科以上

耳鼻咽喉科
（土曜）……………… 8：30より11：30まで 受診の場合は
午 後 13：30より16：30まで
糖尿外来（水曜・木曜）……………13：30より14：30まで
皮膚科（木曜）……………………13：30より16：00まで

受付終了

30分前

千葉市若葉区若松町531-486☎043-251-3030（代）
ホームページアドレス
http://www.mitsuwadaibyoin.or.jp
スマートフォンの方はこちらからまで

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ニュースでは、UDフォントを採用しています
ユニバーサルデザイン（UD）の考えに基づいた見やすいデザインの文字を採用しています。

脳神経外科（月曜・水曜・木曜）…15：30より16：30まで-4-

人間ドック健診施設
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日本医療機能評価機構認定病院