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HOTNEWS次回セミナーのご案内
第14 回ヘルスケア健康セミナー

ヘルス・

健康の世界を広げる〜歯の健康と睡眠〜
開催日時：2024年7月26日（金）体験会16：00〜 セミナー18:30〜
https://reserva.be/kobehealthlab

開催場所：神戸市中央区文化センター
詳細は同封チラシもしくは右記URLよりご確認ください。

今年最初の開催が2024年7月26日（金）に決定しました！ 今回はセミナー前に気軽に参加いただける体験会も予定しておりますので、ぜひお越しください。 セミナーはオンライン配信もあり、ご自宅でも参加できます。

見どころセミナー
モニター調査結果報告 18：30〜①エーテンラボ株式会社［フレイル予防に関するモニター調査］
あなたでも出来る!!
スマホアプリで仲間を見つけて一緒に健康づくり②森永乳業株式会社［腸活に関するモニター調査］
ヨーグルトで便通改善!! には工夫があった〜腸活はウェルビーイングな暮らしに貢献する?〜

歯ぎしりのしくみ 19：00〜
大阪大学大学院歯学研究科 口腔生理学講座 教授

KOBE健康情報局

2024 年 6 月号

VOL.

シンバイオティクスヨーグルトによる腸からつくるウェルビーイングな暮らしへの貢献を目指して
森永乳業株式会社 基礎研究所 腸内フローラ研究室 堀米 綾子「モニター調査」から見えてきたストレスとの付き合い方〜中間報告

株式会社トータルブレインケア 代表取締役社長 河越 眞介

SURVEY 7

入浴に関するアンケート集計報告

HOT NEWS 8

次回セミナーのご案内

はじめに皆さんは「予防医学」という言葉を①あなたの血液はサラサラ？どろどろ？ [あっと株式会社]

例えば、美容医療やダイエット治療で採血不要！指先の毛細血管の血流を観て、聞いたことがあるでしょうか？なんと見た目が変わる医療を健康状態をチェックしてみませんか？

なく一度は雑誌やテレビの見出しで「0をプラスにする」見た事があるかもしれません。言葉

医学だとするならば、予防医学は自体は最近少し耳にすることが多く「0をマイナスにしない」なりましたよね。

ためのもの。

②離れていても 見守り だけじゃない[ひより電器]
見守りシステムのボタンを押すことで指の筋力変化≒フレイルの前兆を捉える取り組みが体感できます。

③ファイテン 体感イベント [ニッポー株式会社]④ビヒダスヨーグルト便通改善等のご紹介[森永乳業株式会社]
モニター調査商品であるヨーグルトや関連商品をご紹介

ウチカラクリニック/MEDU株式会社代表医師
も りゆ うま森 勇磨
神戸大学医学部医学科卒業。
藤田医科大学病院の救命救急病棟での勤務後、自覚がない場合や、悩まれている方の多い「歯ぎしり」のしくみと、身体に及ぼす影響をお話いただきます。

2020年2月よりYouTubeにて「予防医学ch」をスタート。
登録者数は75万人を超える。
（2024年3月時点）
株式会社リコーの専属産業医として、予防医学の実践を経験後、独立。
法人向けの福利厚生としてのオンライン診療サービスの展

それでは「予防医学」とはどういう

現状が大きく変わる、というものでイメージでしょうか？どんなことをすはなく、来るべき老化、そして大病にるか想像がつくでしょうか。中には、備えて未来への投資をする行動にな若返りの注射や点滴をイメージされります。

る方もいるかもしれません。
しかし、予 防 医 学はそういったイ
メージよりは、もう少し地味なものか

そして今、困っていないからこそ、予防医学は軽視されがちですが、実は本当に重要なものなのです。

もしれません。

健康に関する正しい情報を見極める
私はもともと救急医療の現場で医い、昏睡状態になってしまった人師として勤務をしていました。

•がん検診を全く受けておらず、大腸そしてそこに運び込まれてくるのは、がんが進行し、血便が止まらない状『怖いけど面白い予防医学』（世界文化社）、•心不全の兆候を知らず、放置してし態で来院された人『認知症は予防が９割』（マガジンハウス新書）など多数。

まったがために呼吸困難が悪化し、すいずれも「予防医学」の知識があ

発行：公益財団法人神戸医療産業都市推進機構
クラスター推進センター 神戸ヘルス・ラボ事務局

ぐに人工呼吸器をつけなければ命をれば危機感を持って事前に手を打つ〒650-0047 神戸市中央区港島南町1丁目5番4号
神戸臨床研究情報センター 2F

落とす状態になってしまった人

ことができた、あるいは健康な状態•糖尿病の指標である「HbA1c」の数で過ごせた可能性のある事例です。

開、健康経営のコンサルティングなどを通じて予防医学のさらなる普及を目指している。
著書に『40歳からの予防医学』（ダイヤモンド社）、

KOBE健康情報局 2024 年 6 月号 VOL.31

ラボ通信

THE REPORT 5, 6

健康寿命のための予防医学

事前予約不要！16：00〜

加藤隆史先生ヘルス・

健康寿命のための予防医学

ウチカラクリニック/MEDU株式会社 代表医師 森 勇磨

TOPIC

体験会

トップアスリートも愛用しているファイテンのボディケアを体感しましょう。

講演

ラボ通信
31

TOPIC 1

https://www.fbri-kobe.org/cluster/healthcare/

8 KOBE 健康情報局 Vol.31 2024年6月号

値が10を超える異常値になってしま（次のページへ続きます）
KOBE 健康情報局

Vol.31 2024年6月号

1

TOPIC健康寿命のための予防医学
予防医学とは（前ページから続き）

ちょっとした知識が、人生の分かれ道を左右するのです。

前提として、予防医学は大きく3つに分けられます。

「自分だけは大丈夫」と思っていないでしょうか。
私たち人間の体は、誰もが同様に老化し、そして体が経年劣化していく中で大病のリスクは年々上がっていきます。
そして、その体の老化に合わせて、しかるべき対策をとっ一つ目が、「病気にならない」ための一次予防。のだったりすることもありますから、普段の生活でどういっ二つ目が「病気を早期発見する」ための二次予防。

た行動がプラスになり、逆にどういう行動がマイナスにな三つ目が「病気になってから」の三次予防。

るのかを知ることからはじめましょう。

この3つです。ていく必要があります。

薬を使わなくても生活の工夫で病気になる可能性を下

最後の三次予防については、病気になってからの対策。

しかし、「自分は自信を持って病気の対策ができている」

世の中で信じられている健康常識は実は根拠がないもげていくことが基本的な一次予防の対策になります。

例えばがんや糖尿病、脳梗塞といった大病で体に麻痺

大病予防という意味では、普段の健康診断の結果をしっと言える方がどのくらいいるでしょうか？

が残ってしまったり、ちょっとした運動で息切れが起きてしかりと理解できるようになり、生活の改善で気掛かりな数「病気のこと、医学の知識は医者に任せておけば大丈夫」とまったり、大病で体の機能が落ちた時に少しでも元の状態値を元に戻していくという作業も非常に大切です。

思っていないでしょうか。に近づけるリハビリの話になります。

普段困っていないからこそ、なかなか能動的に学び、対病気になってからも、もう一度自分の体と向き合い、残策ができている人は少ないのが現状です。

りの人生を有意義にしていく。

「自分は人間ドックを毎年受けているから大丈夫」と仰る方もいるかもしれません。
しかし闇雲に人間ドックや健康診断を受けても、その結果をどう解釈していいかわからない、結局普段の行動に反と言われていて、自分の体に対する理解は世界の諸国と比べても低いと言わざるを得ないのが現状です。

映できていないという人も実は多いです。
また人間ドックの検査項目には実は科学的データに基づら大病になる前に対策をしておきたい所です。
ひとまず置いておいて、一次予防と二次予防に注目していきましょう。

では、我々日本人はどのようにして予防医学を学べばいいのか。

ないと、どのくらいの数値が「ヤバい」のか危機感を持ちづらいですし、一生使える知識なので是非この機会に健康こちらも非常に重要な概念ではあるのですが、できるな
実は、日本人のヘルスリテラシーは世界でも最低ランク

こちらは健康診断の結果を正しく理解できるようになら診断の結果を身に付けていきましょう。
（参考１、参考２）
他にも「病気にならない」という意味では予防接種もこの一次予防に含まれるでしょう。
インフルエンザの予防接種などだけではなく、帯状疱疹

まず、一次予防です。もちろん病気にならないことが最たる理想であることは誰にも共感してもらえると思いますの予防接種など、中高年層が受けた方が良い予防接種も複数存在しています。

けば、検査が推奨されていない項目すらあるのですが、な

予防医学という言葉をいきなり聞いても今一つイメージ

かなかこういった知識に、国民皆保険制度の存在する日本が湧かないでしょうから、今回はまずこの言葉についてもまずは食事・運動・睡眠といった生活習慣ですね。がんので触れる機会は少ないでしょう。

う少しだけ深堀りをして、触れていただこうと思います。

リスクを上げるというデータが出ている食事の摂取量をとはいえ、病気になる可能性を0にするというのは全人減らしたり、理想的な歩数などの運動量を日々確保してい類誰もが不可能ですし、遺伝などの影響で病気のリスクはくこと。

人それぞれ異なってきます。

健康について学ぶ力、解釈する力を専門用語で「ヘルスリテラシー」と呼びます。

一次予防
予防接種

運動が、どのような対策が思い浮かぶでしょうか。

早期発見

二次予防

食事

まずはこの一次予防を徹底していくことが予防医学において重要です。

（次のページへ続きます）

病気になってからの対策

三次予防

睡眠

お役立ち
サイト
情報

2 KOBE 健康情報局 Vol.31 2024年6月号（参考１）健診結果を上手に活用しましょう（神戸市ウェブサイト）
https://www.city.kobe.lg.jp/a52670/kenko/
health/promotion/tokutei/kenshinkekka.html

参考１

参考2

（参考２）検査の目的を理解しましょう！（全国健康保険協会ホームページ）
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g4/cat410/sb4020/
KOBE 健康情報局

Vol.31 2024年6月号

3

TheReport

TOPIC健康寿命のための予防医学（前ページから続き）

だからこそ、病気を早期発見して早期治療に繋げる「二次予防」も同様に重要です。
普段健康診断だけ受けてがん検診については意識していない…こういった人は二次予防が十分に行えていない可能性があります。
実は予防医学の世界では死亡率を20%下げる大腸がん検診等、がん検診には科学的データに基づいた、受けた方がよい検診がいくつか存在するのです。
がんは早期発見することで、手遅れになるのを防ぎ手術ができる段階で発見できたことで、予後（病気になった後の経過のこと）が変わってくることも往々にしてあります。
できるだけ若いうちからがん検診の受け方を知っておきましょう。
また逆に検査を受けすぎる、というのも一考です。

おわりにMONITORING INVESTIGATION RESULTS REPORT

現在人類の寿命は医療の進歩などの影響で右肩上がりに伸び続けていて、平均寿命が100歳に到達する「人モニター調査結果報告 1

生100年時代」の到来も夢ではないと言われています。
しかし、人生が100年になったからと言って、例えば人生の後半を寝たきりで過ごす。こんな未来は誰も望んでいないはず。
そして、そんな未来を防ぐための正しい対策を行う重要性は、こんな時代だからこそ、より一層増しているはずです。
寿命だけでなく「健康寿命」を延ばすための予防医学をシンバイオティクスヨーグルトによる腸からつくるウェルビーイングな暮らしへの貢献を目指して
森永乳業株式会社 基礎研究所 腸内フローラ研究室 堀米 綾子

学び、そして実践していくことで、幸福な老後を過ごしていきましょう。

１．腸内環境・シンバイオティクスとはビジネスライクな人間ドックを言われるままに受診して、余計な検査に余計なお金をかけるのも理想的な状態私たちの腸内には非常にたくさんの多種多様な微生物

シンバイオティクスとはプロバイオティクスとプレバイとは言えませんから、どの検査を二次予防として選択してがすみついており、腸だけでなく免疫や代謝、精神状態なオティクスを組み合わせたものを指し、健康に良い微生物いくべきなのか、能動的に選択できた方が良いです。

ど、全身の健康に影響を及ぼすことから、腸内環境を整えとそのエサを一緒に摂取することで、腸内環境をより健ることが健康の鍵とも考えられています。腸内環境を整康に保つことを目指しています。

予防医学の理解と実践える食品素材としては、プロバイオティクスとプレバイオ

一次予防を徹底することで病気になる確率を少しでも下ティクスなどが知られています。プロバイオティクスとは、げていく。そしてそれでも病気になってしまった時のために摂取することで人の健康に良い効果をもたらす生きた微二次予防を徹底し、大病の早期発見の網をはっておく。

生物であり、代表的なものとしてビフィズス菌や乳酸菌がこのように一次予防と二次予防の二段構えで病気の対策あげられます。一方、プレバイオティクスは、大腸内の有をしていく、これが予防医学において根幹となる、とって益な微生物を増やす食品成分で、オリゴ糖や食物繊維がも重要な考え方であるということを知って下さい。

知られています。

これが予防医学を理解する第一歩となります。
今回は紙面も限られますので、根幹の部分だけにはなりますが、是非、この機会に予防医学に少しでも興味を２．
シンバイオティクスヨーグルトを用いた試験を実施持っていただければ幸いです。

2023年、神戸ヘルス・ラボ

筆者の森先生が監修されている予防医学チャネル
医療知識をアニメーションでわかりやすく解説。
楽しめて役に立つYouTubeチャネルを監修されています。
どうぞご覧ください。

危険を回避したり予防できるお役立ち情報が満載です。
おすすめ動画◆超意外な糖尿病の危険サイン７選◆70歳から老いを遠ざける最高の生き方◆前立腺がん 要注意な５つのリスクとは人気の動画◆○○な人は要注意！
！すい臓がん 超意外な初期症状◆足の動脈硬化 進行している体からの危険サイン◆○○なウンチに要注意！
！ 大腸がん 超意外な初期症状

アクセスはこちらからどうぞ！
YouTube「予防医学ch」

https://www.youtube.com/channel/UCN1w0Esm19bl7kMh5O23y-w

4 KOBE 健康情報局 Vol.31 2024年6月号

わかりやすい動画で医療知識アップ！
安心感もアップ！
いつでもどこからでもご覧になれます。

ヘルスケア市民サポー

ケートも実施しましたの

ターの皆様（202名）にご協力いただき、プロバイオティで、今後解析を進めるこクスであるビフィズス菌BB536とプレバイオティクスでとで、シンバイオティクスあるラクチュロースを含むシンバイオティクスヨーグルトヨーグルトが人々のウェを4週間摂取いただく試験を実施しました。その結果、4ルビーイングな暮らしに週間の摂取により腸内のビフィズス菌や排便回数が増加貢献できる可能性を探りしました。さらにこの試験では、生活の質に関するアンます。

神戸ヘルス・ラボ事務局よりヨーグルト摂取による排便状況と腸内環境を調べる研究のモニター調査は、2023
年8月に事前説明会、9月〜11月にかけて試験食品摂取調査が実施されました。
試験食品であるビヒダスヨーグルト 便通改善のホームページには腸内細菌の情報が掲載されています。ご興味のある方はぜひ、ご覧ください！
また、2024年7月26日に開催される第14回ヘルスケア健康セミナーでは、より詳細なモニター調査報告も行っていただく予定です。

今回のモニターに使用した、
ビヒダスヨーグルト
便通改善
ドリンクタイプ

ビヒダスヨーグルト
便通改善
ホームページ
https://bifidus.jp/benpigimi/

KOBE 健康情報局

Vol.31 2024年6月号

5TheReportSurvey

テーマ

入浴

3月に実施した＜入浴に関するアンケート＞へご協力いただきありがとうございました。
483名の方よりご回答を頂きました。
今回はアンケート結果の一部を報告いたします。

MONITORING INVESTIGATION RESULTS REPORT

モニター調査結果報告 2
S「モニター調査」から見えてきたストレスとの付き合い方〜中間報告URVEYSUM

1 回答者属性

我々は経済産業省より「地域デジタルイノベーション促進

業就学中や悠々自適を問わず、『ストレス』を感じないとい事業」の助成を受け、「 神戸ヘルスケア市民サポーター制う人は居ないと思います。

度」
を利用し「スマートウォッチとアプリを使ってストレスと認

つまり、感じ方は様々で「ストレスなんて知らないよ」と知機能を見える化する仕組み作り」に関する実証を2022

いう人から、「会社に行きたくない」という人まで、大なり小年度末に行いました。事業化へはもう少し時間を要します

なり、ストレスを感じて日々生活しているのが現実ではなが、興味深い結果が見えてきましたので、中間報告します。

REP相関がみられる。』
ことが示唆されました。
（右図参照）

ORT

回 答 者 数：483名
訳：女性：335名

性：145名非回答：3名

2 1週間のうち、湯船に浸かって入浴する頻度を教えてください。
冬季74％、冬季以外59％で、男性の方がやや多い傾向。

最高のパフォーマンス

パフォーマンスを検証した結果、『 ストレス度と認知機能には、逆U字状の詳しく見てみると・・・年代別では、湯舟に浸かる頻度が「週の半分以下」と回答した
リラックス状態

ストレ ス 値 は 、1 日６時 間 以 上 ス マ ート ウォッチ

割合は、若い世代に多くみられ極度の緊張状態ました。

低情報（心拍データ）から算出し、認知機能は、スマホアプリ

低ス ト レ ス レ ベ ル

高(脳体力トレーナーCogEvo（株）
トータルブレインケア製)

レスは勿論ですが、リラックスし過ぎず、その中間の程よいを週2〜3回行い、認知機能の基礎数値を測定しました。

ストレス状態が、最高のパフォーマンスを引き出すと考え更なる検証が必要ではありますが、ある一定条件に合致

Y

ほぼ毎日(週７日、週5日〜6日) と回答した人は高12週間の実証期間でストレス値と認知機能の関連性(MITSUFUjI03 ミツフジ（株）製)を装着して測定した生体R

男「人生100年時代」といわれて久しい今日。老若男女、就ストレス値と認知機能は「逆U字相関する!?」

A内株式会社トータルブレインケア 代表取締役社長 河越眞介

いでしょうか？

M

3 湯船に浸かって入浴する際、どのくらいの時間浸かっていますか
冬季は10分強、冬季以外はられます。

する方においては、ストレスを上手に把握することでパ

かつて、長嶋茂雄・巨人軍終身名誉監督が「プレッシャーフォーマンス(ここでは認知機能や集中力等)をコントローを楽しいと思った時、その人間は本物になれます。」と言わルできるといえます。ストレスには、やる気に繋がるプラスれましたが、これは長嶋さんだけに当てはまることではなのものと、その反対のマイナスのものがあり、過度なストいようですね。

10分弱が多いようです。
詳しく見てみると・・・
20分以上と回答された方は、冬 季 、冬 季 以 外とも 女 性に多今後の可能性

く、年代別では20〜30代に多い結果となりました。

本モニター調査をきっかけに研究・実証が進んでいます。

注釈：スマートウォッチで表示されるストレス度や値は、必

例えば、職場で「今日の業務指示は凄いプレッシャーずしも同じではありません。これは収集した心拍数等をもだ！」と感じた時に、スマートウォッチが赤く点滅し（ストレとに各社独自の算出方法により表示されるためです。そスの数値化）AIによるガイダンス(解決方法の提案)が届のため、初めてのご使用や機種を変更された場合には、少入浴剤の使用は、ほぼ毎日使用する方が34％、き、「 仕事の進め方を上司や同僚に相談してみよう！」とスし長い期間の表示値をみて、ご自身のストレス状態をみらほとんど使用しない方が24％に分かれました。

トレス軽減に導くなどの活用方法が期待されます。

れてはいかがでしょうか？

月に1度や、週に何日か使用される方は、4 入浴剤を使用していますか

週末や気分転換などに使用されているのかもしれませんね。
厚労省
レポ

厚生労働省の労働安全衛生調査（2021年・実態調査）によると、過去１年間にメンタルヘルス不調を理由に連続１ヶ月以上休業した労働者又は退職した労働者がいた事業所割合は、平均で10.1％で年々増加傾向であると報告されています。

6 KOBE 健康情報局 Vol.31 2024年6月号

KOBE 健康情報局

Vol.31 2024年6月号

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