ご自由にお持ち帰りください。

通信92
つうしんえいせい「剣山荘前から臨む朝日」佐藤一広

Contents● クリニック0（ゼロ） 健康教室
● 永生クリニック サルコペニア外来● 高齢者あんしん相談センター片倉 とびきり元気塾● 高齢者あんしん相談センター追分 こども図書館● 管理栄養士が提案する元気レシピ● パーキンソン病ミニ勉強会● 永生会 キラリ人

医療法人社団 永生会

クリニックゼロ

健康教室を開催しました
9/21

クリニック０（ゼロ）では、グリーンヒル寺田商店街に昨年オープンしたスーパー『J Smile FOODS MARKET』
さんのイートインスペースをお借りして、健康教室を始めました。
第1回目のテーマは「肩こり・五十肩予防」
講師は理学療法士の元井さんです。
椅子に座りながらしっかり上半身をほぐすストレッチなどをおこないました。

10/19
第2回のテーマは「快眠についての豆知識と自分でできる！セルフ足裏マッサージ」。日本睡眠学会認定検査技師で日本快眠協会のお眠りレクチャー認定講師でもある久松さんが講師を務めました。
この日はスーパーボールを使い、足裏のマッサージの仕方をお伝えしました。

クリニック０（ゼロ）では、感染対策を行いながら、小規模な健康教室を今後も月に1回開催していきたいと考えています。
詳細はクリニックゼロのWEBサイトのお知らせをご覧ください。

https://www.eisei.or.jp/zero/クリニック０（ゼロ）TEL 042-666-1556（代表）〒193-0943 八王子市寺田町 490（グリーンヒル寺田内）

永生クリニックでサルコペニア外来 はじまります

先生、サルコペニアってなんですか？

サルコペニア は英語でsarcopeniaと書きます。sarco（筋肉）とpenia（減少）という意味で主に加齢が原因で筋肉量が減少したり筋力が低下したりすることだよ。フレイルって言葉は知ってる？
フレイル？サルコペニアとは違うんですか？

フレイルは、筋肉の減少だけでなく、活動量が低下したり、低栄養になったりして、社会的に閉じこもりになったり、精神的にうつに陥ってしまったりして日常的に支障をきたしてしまった状態のことを言うよ。

フレイルとサルコペニアの関係

フレイル
身体的問題
サルコペニア

社会的問題
閉じこもり、孤独

精神・認知的問題
うつ、軽度認知症

フレイルにならないためにもサルコペニアを予防することが重要ですね！

そうなんだ。それに、サルコペニアになると、転倒や骨折のリスクが増えるとも言われているんだ。そうならないためにも予防が重要だね！歳を取るのはどうしようもないけ
ど運動不足や栄養不足はなんとかできそうだよね。

そうですね。うちのおばあちゃんにも教えてあげよう！
先生、サルコペニアを簡単にチェックする方法はあるんですか？

ゆび輪っかテストでセルフチェックができるよ。両手の親指と人差し指で輪っかをつくって、ふくらはぎの一番太い部分を囲ってみてね。すき間ができる人はサルコペニアの可能性が高いよ！

サルコペニア外来はなにをするんですか？？

サルコペニア外来ではもう少し詳しい検査などをするよ。そのあと、必要な人にはリハビリテーション科のスタッフから運動指導や管理栄養士さんから栄養指導などさまざまな方面からアプローチしていくよ。
最近は新型コロナウイルスの影響で外出したり、運動したりする機会が減った
ことで筋肉量が減ってしまった高齢者も多いから自分でできる簡単な運動をはじめても良いかもしれないね。

新見先生ありがとうございます。
新見先生のサルコペニア外来は毎月 第１・第３・第５の水曜日です。
受診希望の方は担当のケアマネジャーさんか永生クリニックまでご相談ください。

日本大学医学部
リハビリテーション医学分野
教授 新見昌央医師

永生クリニック

TEL 042-661-7780
月〜土 9:00 〜 17:00

訪問看護ステーションとんぼ
高齢者あんしん相談センター片倉
小比企にある八王子総合ホールを借りて介護予防教室を開催いたしました。この講座は地域包括ケアシステムを目指し、地域の課題を保健福祉センターや、様々な事業所等と連携を図り、課題解決に向け情報を発信する連続講座です。第 2 回の今回は「運動すること講座」。小比企地区は坂が多くあり、集合住宅も多くあるので、移動についてのお悩みも多い地域です。この課題に取り組むべく、訪問看護ステーションとんぼの医療専門職としての専門性や、地域での訪問経験を活かし、理学療法士である藤原さんが講師を務めました。

「坂道が多い」という点に着眼した内容で、生活支援コーディネーターやこの地域に高齢者あんしん相談センター片倉の職員と連携を図り、「坂道に負けない体づくり」というタイトルで、坂道を歩くコツや必要な筋力について楽しく学んでいただく講座を実施しました。
今回のような活動が、訪問看護・リハビリという医療専門職や地域資源があることや、理学療法士という職業を地域の皆様に知っていただく機会にもなると感じています。
自宅への個別支援だけではなく、今後も、地域から信頼され、地域に根差した訪問看護ステーションを目指して邁進していきたいと思います。
訪問看護ステーションとんぼ

理学療法士

藤原

この日は坂道夫（さかみちを）という芸名？で頑張りましたこどもとしょかん

高齢者あんしん相談センター追分〜みんなで学ぼうバリアフリー〜
高齢 者あんしん相談センター追分では、八王子市中央図書 館、福祉用具のアースサポートさん、八王子ワークセンターさんと共同で、夏休みを利用した『こどもとしょかん〜みんなで学ぼうバリアフリー〜』を開催しました。

この日は７組の親子に参加していただきました。
認知症のお話や、自分が高齢者になる何十年も先のことを考えるアニメなどを見て、認知症は特別なことではないと学びました。

こちらは八王子市にお住まいの視覚障害をお持ちの龍﨑さん。盲導犬のスーちゃんと一緒に来てくださいました。八王子市内には盲導犬が３頭しかいないそうです。全国では約 3,000 人の視覚に障害のある方々が、盲導犬を希望しているのに対し、街で活躍する盲導犬の数は約1,000頭※。
盲導犬を希望している視覚障がい者のニーズに追いついていないのが現状だそうです。

※日本盲導犬協会の WEB サイトよりハーネスがついているときは「お仕事中」なので触ったり、話しかけたりしてはダメだそう。

八王子市中央図書 館の司書さんからは図書 館の利用の仕方や、本の借り方や本の紹介をお話をしていただきました。

電動車いすを試乗する様子。転倒予防の工夫などがされており、少しの段差なら乗り越えられるとのこと。
車いすも、より安全に進化しています。

理栄養士
永生病院の管が提案する秋の元気レシピ
鮭には、EPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）が多くふくまれており、生活習慣病の予防に効果があると言われています。
またアスタキサンチンは強力な抗酸化力を持つ赤色の天然色素で、眼精疲労の改善や動脈硬化の予防、疲労回復などに効果がある成分です。日々の食事に上手に取り入れてみましょう。

材料（2合分）

作り方

米鮭切身酒
しめじ
えのき

2合
2切れ
大11/2パック
1/4パック

しいたけ
にんじん
小ネギ
*A 酒
しょうゆ

2個30g
適量
大さじ2
大さじ3

（薄味をお好みの方は大さじ2）①鮭は骨を取り除き、酒をふりかけて 5 分程おく。
②しめじは小房に分け、えのきは 3cm 程度に切り、しいたけは薄切りにする。にんじんは 3cm 程の短冊に切る。
③炊飯器に米と A の調味料を入れ、2 合の目盛りまで水を加えて軽く混ぜ合わせる。
④鮭はキッチンペーパーで水気を切る。きのこ、にんじんとともに③にのせて通常通りに炊く。
⑤炊き上がったら鮭の皮を取り除き、身をほぐして軽く混ぜ合わせる。
⑥彩りに小ネギを散らして完成！

Parkinson's disease
ミニ勉強会
パーキンソン病

永生病院では、パーキンソン病を専門とする久保医師が入職してから、今まで以上にパーキンソン病の患者さまが増えています。
パーキンソン病は、60 歳以上になると 100 人に 1 人の割合で発症するとも言われており、永生病院でも、パーキンソン病の患者さまは内科病棟だけでなく、療養病棟や、認知症専門病棟などにも入院されています。そこでリハビリのスタッフが久保医師にお願いして、パーキンソン病のミニ勉強会を開催していただきました。

まず、パーキンソン病の基本的なことをお話をしていただき、その後はＱ＆Ａ方式の質問コーナー。リハビリスタッフと和気あいあいとしたアットホームなミニ勉強会となりました。

永生クリニック

パーキンソン病のことでお困りの方や、久保先生の外来受診をご希望の方は永生クリニックへご相談ください。

TEL 042-661-7780

受付時間 月曜日〜土曜日 9 時 00 分〜 16 時 30 分
日祝除く永生会
POO ー
マスタ

今回の永生会キラリ人は訪問看護ステーションひばりで訪問看護師として働きながら『POO（プー）マスター』として活躍する加々見律子さんです。
『POO マスター』ってなんでしょう？！
Q

訪問看護ステーションひばり 訪問看護師

加々見律子さん

さっそくですが『POO マスター』について教えてください。

POOマスターのPOOとは、英語で「うんち」のことを意味します。
POOマスターとは民間の資格ではありますが、排便の大切さを学び、排便のメカニズムやアセスメントを学び、文字どおりうんちのことをマスターした人のことを指します。

Q

どうして POO マスターの資格を取得しようと思ったのですか。

看護学生だった時に訪問看護ステーションに実習に行かせてもらい、訪問看護という分野に衝撃を受けました。学生の時は、病院の中での治療にしか目が向いてなかったのですが、治療だけでなく、一人ひとりの生活に寄り添った看護がしたいと思い、訪問看護師になりたいなと思うようになりました。急性期病院やさまざまな診療科などを経て、３年前に訪問看護ステーションひばりの訪問看護師になることができました。
在宅での患者様はやはり高齢者が多いのですが、高齢者は便秘に苦労している方が本当に多くて…。そんな時にPOOマスター養成講座を知りました。お薬や適便になるべく頼らずに自分の力でQ実際に効果を実感した例があれば教えてください。

当時 92 歳の男性で養成講座で学んだことを実践しました。それまではトイレにいってもいきめず排便する筋力も衰えており、適便も難しい方だったのですが、食事を見直したり、おなかやお尻をあたためたり、トイレでの姿勢に気を付けたりすることで、ご自身で排便ができるようになり、その時は自分のことのように感動しました!! 自分できちんと排便できるということはこんなに幸せなことなんだ！と。またきちんと排便できることで「食べる」意欲にもつながったと思います。

排便することができたら、苦痛が少しでも減るのではと思い、受講しました。

Q

今後の目標はありますか。

まだまだ POO マスターの認知度が低いのでぜひ、一人でも多く POO マス
ターになっていただき、一緒に活動していきたいです。また高齢者に限らず、おなかやお尻をあたためる手作りの玄米パックレンジなどであたためて使用する

小学生や若い女性なども便秘などで昨年、はじめての日本うんこ文化学会が開催された

困っている方が多いのでPOOマスターで学んだことを広い年齢層の方に伝えていきたいです。

排便ケアやPOOマスターについて少しでもご興味のある方は訪問看護ステーションひばりの加々見さんまでお気軽にお問合せください。

訪問看護ステーション ひばり

TEL: 042-649-6917

八王子市千人町2-13-8 1F

医療法人社団 永生会

医療・介護を通じた街づくり・人づくり・想い出づくり
永生病院〒193-0942
南多摩病院〒193-0832
みなみ野病院〒192-0916
永生クリニック〒193-0942
クリニック０（ゼロ）〒193-0943
クリニックグリーングラス〒193-0835
グリーングラス南大沢クリニック 〒192-0372

東京都八王子市椚田町 583-15
東京都八王子市散田町 3-10-1
東京都八王子市みなみ野 5-30-3
東京都八王子市椚田町 588-17
東京都八王子市寺田町490
東京都八王子市千人町4-12-3
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東京都八王子市椚田町 590-4
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東京都八王子市椚田町 583-15
東京都八王子市片倉町440-2
東京都町田市鶴間 7-3-3

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