からの4

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水泳／鈴木孝幸

令和5年度第1回JPCユースアスリート研修会
果、好きというのはすごく大事だし好きにこしたことはないけど、結局は好きなことを仕事にしても、絶対に好きじゃないことも含めてやらなきゃいけなくなると思っています。やりたくないことも我慢してやらなきゃいけない局面ってあると思うので、ただやりたくないけどやらなきゃというのではなく、どうやってやりたくないこともうまく自分の中でコントロールしてやっていけるようになるかの方がすごく大事。良い言
い方かわかりませんが、うまくごまかして騙し騙し、時には好きだと思い込みながら続けるのは大事だなと私は思っています。その境地にたどり着くのって、や今日、私から話すテーマですが『パラアスリートとっぱり物事にしっかりやり込まないと到達しないし、しての歩み』をテーマにしました。私がパラ水泳を始皆さんもたどり着いてほしいなと思います。

めてから、どのようなことを取り組んできたかを話し「好きこそものの上手なれ」と言いましたが、これはたいと思います。

好きなことだと楽しくやれて上達も早いという意味でまずは皆さん、『自分がやっているスポーツは好き言いましたが、もう1つ意味があります。それは物事ですか？』 どんなところが好きですか？ 好きなのはを上達するには、それを楽しめるようになることが大非常に素晴らしいし、「好きこそものの上手なれ」と事ですよという意味があるんですよね。楽しいか好きいう言葉もあります。ただ私に置き換えた時に、水泳かどうかというよりも、突き詰めてやっていく中で苦が好きかと言うと、微妙だなというのが本音なんでしいことも楽しいこともあるだろうけど、それをひっす。

くるめて楽しめるようになることが大事なんだ、とい

私は元々家族に勧められて水泳を習い始めて、成りう意味だと私は思っています。皆さんにも、これが分行きで大会に出るようになりました。だから水泳が好かってもらえるぐらいそれぞれのスポーツをやり込んきかと言われるとそうでもないなと思っています。周でほしいなと思うし、ゆくゆくはパラリンピックでもりには水泳オタクみたいな人たちがいて、トップのオ活躍する選手になってもらいたいなと思います。

リパラの選手だけじゃなくて、大学や中高のトップス

私のパラ水泳デビューは、水泳連盟の強化指定選手

イマーのこともよく知っているような人たちもいるになった時期と初めて国際大会出た時期がほぼ一緒なし、そんな人と比べると全然好きじゃないなと思いまんですが、2003年です。今年2024年なのでもう20す。

年間活動しています。私自身がどこまでやり込めていmorfegansasiepM
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私が就職して間もない頃、ある人から「君は好きなるかというのは分かりませんが、まだまだ自分でも不ことを仕事にできていいね」と言われましたが、全然十分だと思うところもありますが、パラ水泳を始めてピンときませんでした。水泳を仕事にしたいほど好きどんなことを考えて取り組んできたかを時系列に沿っかと言われてもそうでもないと思っていますが、もちて話していきたいと思います。

ろんそれでも今も続けています。色々考えてみた結プロフィールが水泳選手ということになっていますが、スポーツアパレルメーカーの株式会社ゴールドウ獲れてやった～」みたいな軽い気持ちでニコニコしなインという会社の社員をしていて所属もしています。

がらプールサイドに上がったんですけど、一緒にリレ

今は出向という形で、公益財団法人日本パラスポーツーに出場した当時で30代ぐらいの選手が、もう大号協会でも勤務していますので日本パラリンピック委員

泣で「鈴木、ありがとう」と握手を求めて来るんです会（JPC）の皆さんと一緒にお仕事している側面もあよ。高校生の私からしたら当時すごく衝撃的で、大人ります。あとは東京パラリンピックの期間中に選挙がの男の人がもう大号泣して私にありがとうって言って行われて、国際パラリンピック委員会のアスリート委いるって、もうすごく不思議な光景だったんですけ

員にも選んでいただきましたので、こちらの活動もしど、でも同時に私が足を踏み入れた世界っていうのはています。

そういう世界なんだなっていうのを実感しました。そパラリンピックには2004年アテネ大会から出ていれまでは部活の延長ぐらいな感じでやっていたけれどます。東京大会まで5大会出場して、今はパリ大会のも、そういうところじゃないんだなと。大の大人が一出場に向けてトレーニングをしています。多くの皆さ生懸命人生かけて当時から泳いでいるっていうのを間んは知らないかもしれませんが、東京大会前の2008

近で見ることができて、それが17歳で経験できたの年北京大会でも金メダルを獲っています。予選では世がすごく良かったかなと思っています。

界記録も出しているので、東京大会の金メダルが初めてじゃないんだぞ！というところを特にパラ水泳の皆さん、覚えといてください。
最初に話しましたが、2003年に国際大会に出場しました。その翌年がアテネパラリンピックで当時17歳、高校 3年生で出場し、4×50メートルメドレーリ

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レーで銀メダルを獲りました。やっぱり初めてのパラリンピックだったので、鮮明に覚えていることが2つあります。

リレーで銀メダルを獲った直後で、私は水泳を部活の延長みたいな感じでやっていたので、「銀メダルをもう1つは、アテネから帰ってきた空港での出来事です。当時、ゲートを抜けるときに手前でJPCスタッフの方に「メダリストはメダルをかけて列の前方に来てください」って言われたんです。その当時、海外のアーティストが来た時や、スポーツ選手が帰ってきた時みたいにもみくちゃになりながらいろんなファンやメディアの方がいっぱい来るんだと思って、やっぱパ
ラリンピックってすごいなと思っていたんですけど、いざゲート開いたら誰もいない。びっくりするくらいで、おかえりと言ってくれるのはほぼ選手の家族でしたね。その時、パラリンピックってこんなに人気がないのかと当時すごく愕然としました。もちろん自分も飛んで2012年の話になりますが、ロンドンパラリパラリンピックに出るまでは実はそんなに見たことなンピックの年に人生で初めてスランプを経験しましかったくせに、自分がいざ出たらこんなに人気がないた。フォーム改善が思ったようにタイムに繋がらなくのかっていうのが、すごく高校生ながら悔しいと思いて、スランプのままロンドンパラリンピックに出場すました。パラリンピックもオリンピックのように注目ることになりました。銅メダルこそ獲れましたが、タして欲しいな思ったことを覚えています。

イムが悪くて1番苦しいシーズンとなってしまいましそれでどうしたらいいんだろうとその時に考えて思た。

ったのが、１つ目のキーワードなんです。「オリンピスランプのピーク時は心がなかなかプールに向かック選手よりもオリンピック選手らしくなりたい」。

ず、更衣室まではたどり着くんだけどそのまま1時間そうした方がいいんじゃないかと高校生ながらに思いそこにいて泳がないまま帰るとか。プールサイドまでました。でも具体的にどうしたらいいかというのが、は行くけど、水に入ることなく帰ったこともありまし

当時は全くわかりませんでした。

た。

トレーニング環境はオリンピックの選手には劣る

それでどうしたかというと、国外逃亡です。当初はし、NTCは当時使えませんでした。向こうはスポン１年間の語学留学ということで会社にもお願いして許サーもたくさんいて、どうしたらいいんだろうって考可をもらいました。どうしようもなかったので、気持えました。とりあえず気持ちでは負けないように、次ちも体もリフレッシュしたかった。そのためには練習もパラリンピックでメダルを獲ってやる。当時はそう環境、生活環境を変えたいという気持ちもあったし、いうことしか考えられなかったんですけど、とにかく当時はサッカーだと本田圭佑選手、テニスだと錦織圭強い気持ちを持って競技に取り組むことにしました。

選手が国際大会のインタビューを英語で答えていたのまた、私の中で印象に残ったのが2009年に松井秀で、やっぱり英語を話せるようにならないといけない

樹選手の特集テレビで紹介されていた「100パーセンんだなと勝手に思いました。リフレッシュと語学力のト理論」です。「100パーセント理論」はそのままのアップを兼ねて、1年間留学してからまた日本に帰っ意味で、最大限のパフォーマンスを発揮するのに100て練習しようと思っていましたが、留学中にノーザンパーセントを超える力を出すということはできない、ブリア大学というイギリスの大学からオファーをもら

練習の成果、実力をちゃんと100パーセント出しきるうことができました。そこの大学生という形で留学をという考え方をしています。自分も予選を泳いだ後、延長して結果的に東京パラリンピックまでイギリスを決勝でもっともっと速いタイムを出したら他の選手に活動拠点にすることになりました。留学してすぐにスも勝てるんじゃないかと感じることがありました。そランプは脱出できてロンドンパラの決勝タイムよりもの時は目標タイムよりも上に設定して120パーセント早く泳げるようにはなりました。

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Parの力を出そうと考えてしまいがちで、結果的にうまくそして迎えた2016年リオパラリンピックは、初め実力が発揮できないことがあったんです。そういう意てメダルが獲れずに帰ってきてしまいました。結果だ

味でこの「100パーセント理論」は、すごく当時の私

け見ると、北京で金、ロンドンで銅、リオで4位、メに響きました。

ダル０いうことで選手として潮時かなとも思いましたが、大学が2018年まであって、あと2年は辞めたくさらにカウンセラーと色々な会話をする中でひらめても泳がないといけないという状況がありました。だ

きもあって、世の中には変えられるものと変えられなったらその2年間、今までやってなかったことをやっいものがあるという考え方にたどり着きました。変えてみて、それで結果が出たら続けよう、出なかったらられるものと変えられないものを皆さんも考えてみてもう東京パラの前にやめようと思い、本当に色々なこください。代表的なものでは何があると思いますか？とにチャレンジをしました。

時間軸で言えば過去はやっぱ変えられない。練習を一イギリスに行ってからウエイトトレーニングを本格生懸命やったのに目標タイムに届かなくてもっと練習的に始めたり、日本の栄養士さんとも連絡を密にとっしておけばよかったなとか思っていても、もうそれはていましたが、その色々なチャレンジの１つが肉体改変えられない。では変えられるものは未来ですね。こ造です。特に体幹の強化、あと泳ぎのフォームやターれからのことは変えられるんです。

ン技術も変えました。心理カウンセラーにも相談する

他には私たちでいうと障がいがあげられますよね。

ようになり、当時は英語で会話してスピーキングが上

私は手脚が短いので、健常者がやっているトレーニン達すればいいかなという程度に思っていましたが、すグができないことかがあります。でも変えられるもの

ごく目から鱗なことを教えてもらいました。北京大会として、道具を使って健常者がやっているトレーニンで金メダルを獲った時と、メダルを逃したリオ大会のグと同じ効果が得られないかとも考えるようにしまし時はどういうことを考えていましたか、違いはありまた。先ほども言いましたが、人と比べて劣っているとしたかと投げかけられました。北京の時は挑戦者だっ感じるとか、あの選手はあんなこともできるとかついたので、とにかく自分の泳ぎだけを意識していましつい思ってしまいます。変えられるのは、やっぱり自た。ではリオではどうだったのか。リオではライバル分にできることなので、どうやって自分に置き替えての予選の泳ぎをすごく気にしていて、ライバルたちのできるかと考えるのが大事だと思いました。今からで泳ぎを見てこのくらいで泳がないといけないなとか、きること、代わりにできること、自分ができることをそういったことを想定して彼らの泳ぎをイメージして頭の中で考えて、整理して、分析してをそれぞれやるいたんですね。相手やそのタイムに意識がいってしまことで自分のトレーニングは好転していったと思いま

うと良くないなということに気付かされました。

す。

morfegansasiepMmylaParこうやって整理ができると、ポジティブになれたり会がありましたが、5冠を達成して50メートル平泳ぎするんですよね。それまでできないことばっかり考えでも2008年北京パラリンピック以来、当時で10年ぶていたりしたのが、この状況では何ができるのか。そりの48秒台を出すことができました。

う考えた時には色々な人に相談してみるのもいいし、この結果が出たことで私の覚悟が決まって、東京パ

この研修会で学んだ目標設定の仕方を活かしながら考ラリンピックを目指そうと思った次第です。そして東えてもいいと思います。

京パラリンピック、皆さんご存じの通り、延期が決ま

例えば、体幹の中でも側筋を鍛えたいという時、健りました。この時も変えられるものと変えられないも常者は脚を使ってトレーニングしますが、私の場合はのという考え方が活きて、延期自体はもう変えられな脚がないので代わりにできることとしてチューブを腰い。非常事態宣言でプールは使えない。これもしょうにちょっと引っかけて負荷を足して、健常者のトレーがない。ではどうするかということで、家でできるトニングとほぼ同様の効果を得られるように実践しましレーニングをしよう。泳がない分、家のトレーニングた。

だけだと時間が余るので、その当時やっていた修士論

肩甲骨も鍛えますが、私は腕でチューブを持てない文も終わらせちゃおうとか。それでもちょっと時間がのでイギリスで買った製品を使用してトレーニングをできたから、趣味で楽器演奏にチャレンジしようとしています。実際、ウエイトトレーニングはきつくてか。また将棋が好きなので、将棋もちょっと上達させ嫌なものもたくさんあります。常に水泳のためとか、ようとか、そういう趣味の方、リラックスする方でもパラで金メダル獲るためにというのは、なかなかモチ時間を使って有意義なものとなりました。そういったベーションを保ちづらい。そしてこのトレーニングが経験があったことが東京パラリンピックで5つのメダどういったところにちゃんと繋がっているかとか頭でルを獲れた要因になったかなと思っています。

理解しておかなくちゃいけないし、その上でやらなけ

ここからはまとめで、行動面でも意識してることをればいけない。それをやるモチベーションは1つじゃ伝えたいと思います。能動的に考えて行動することなくてもいい。ただ結果を出したいだけじゃなくて、で、受け身にならないということですね。障がい者はカッコイイ体になりたいとかもありです。最近、多様どうしてもやってもらうことが増えてしまい、受け身性、多様性って聞くけど、モチベーションも多様性でになってしまうことが多いです。でも自分からアクシいいんです。

ョンを起こす。質問があれば自分から聞いていく。トmorfegansasiepMmylaPar

続けてきたトレーニングがだんだん効果を発揮

レーニングのことであればトレーナーだし、食事だっして、2017年を機に成績がV字回復をしました。

たら栄養士、医学的なことだったら医者とかに聞くと2018年はインドネシアのジャカルタでアジアパラ大いうこと。あとは習慣化させるのも大事です。

水泳の練習は反復練習ですし、他の競技ではどう活きるかわからないですけど、続けていくことです。筋
トレなんかそうですし、2、3か月は最低でも効果が得るまでに時間がかかるので、習慣化させていくのが大事かなと思います。生活の一部にしてください。
あと自分に優しく。これも非常に大事なことです。
でもこれは甘えさせるという意味ではありません。どうしても苦しい練習をやらなければいけないのであれ
ば、なるべく苦しく感じないように入念に準備運動したり、あとは寝る前にストレッチをしたり。どうせ苦しい練習するんです。みんなやらないとパラリンピッういうことを考えて対処すればいいのかを日頃の練習クに出られないし、やらないとメダルは獲れません。

でしっかりと考え、それを無意識で出来るようになる

だけどなるべく苦しく感じないように準備をするってまでやってください。
そして最後は後悔のない状態でスタート台に立つというのを大事にして欲しいと思います。
でもパラ水泳の若手選手が「鈴木さん、トレーニンいうことです。練習はもちろんですけど、サプリメング大好きなんですね」とか言ってきたりするんです

トを飲み忘れたとかいうことがないように。ただサプよ。そういうことじゃないぞと思っています。私は大リメントも飲めない時とか、食べたいものも食べたい会に出てメダルを獲れたらもうそれだけで満足なんでのに食べられない時もあります。そういう時はアクシす。私はレースで勝てるっていう、勝ちたいっていうデントが起こった時からの最善を尽くすということでのが1番の楽しみなタイプだと思っています。そういす。例えばオイリーな食事をしたくなかったけど、どう意味で言うと、練習は全然好きじゃないんですけ

うしてもチョイスがなくてちょっと脂っこいご飯を食

ど、どうせ苦しい練習をするなら、ちゃんと準備をしべてしまいました。あー、もうこれでダメだと思うんて苦しく感じないようにする。それが自分をねぎらうじゃなくて、これはもうしょうがない、もうそれしかということなんですね。それを意識してみてくださ選択肢がなかった。その後にそこからの最善を尽くしい。ていきましょうと考えると、スタート台に立つまでにもう１つは練習は本番のように、本番は練習のよう最善尽くせたなとか。レース、試合を始める前までにに考えることです。水泳で言えば、どうやって飛び込最善は尽くしたぞというポジティブな気持ちで臨めんで、どのくらいのテンポで腕を回してキックを打っる。私はそういったことを大事にしています。話は以て、疲れてきてボディーポジションが落ちてきたらど上になります。ありがとうございました。

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