6今月は、

今治市
大三島藤公園Special edition

きちんと知って熱中症を予防しよう
4 厚生連NEWS

6 健厚とぴっくす
7 今月の旬菜＋旬菜食べてみま専科？
厚生れんじゃーイエロー

愛媛県厚生連健診センター

2019
June
No.375

健康指導課●水分補給がしにくい・し忘れる●帽子や服装など、熱中症対策をとっていない●暑さに慣れていない
時期の活動●激しい運動●普段しない運動を急にした●長時間の屋外作業など

明美●高齢者、乳幼児、肥満●持病（糖尿病、心臓病、精神疾患など）がある●からだに障害がある●低栄養状態である●脱水症状（下痢、かぜなど）●体調不良（二日酔い、寝不足、夏バテなど）など

保健師 宮内●気温が高い●湿度が高い●風が弱い●日差しが強い●部屋を閉め切っている●エアコンがない／止めている●急に暑くなった日●熱波が襲来 など

健康管理部

行 動きちんと知�て熱中症になりやすい要因は？

熱中症 を予防しよう

熱からだ〜数日かけて発症 「暑 さ バ テ 型 熱 中 症 」にご 用 心 〜
こんな日が危ない！
・気温が高い ・湿度が高い ・急に暑くなった

熱 中 症とは、蒸し暑い環 境にさらされる
こ とによ り 、体の 水 分 や 塩 分のバランスが高齢者や乳幼児、また肥満、持病がある人、二日酔いや夏バテ気 味など体 調が悪い人は熱 中 症になりやす

崩れ、体 温 調 節などができなくなる病 気です。対応が遅れると重症となり、命に関わるいです。暑い最中や暑さ慣れしていない時の激しい運情報を活用しましょう。危険な日の情報は環境省

ニュースで配信される「高温注意情報」や「暑さ指数」の動 や 長 時 間 の 屋 外 作 業 な ど は 特 に 危 険 で す 。毎 朝こともあります。
現代の夏の暑さは昔の対策では防ぎきれないレベルにまで達しており、今後ますます警 戒が必 要とされています 。熱 中 症はなぜ

スマートフォン用QRコード
http://www.wbgt.env.go.jp/sp/

中症予防情報サイトから、いつでも確認できます。

携帯電話用QRコード
http://www.wbgt.env.go.jp/kt/

起 こ るの か 、ど う す れ ば 防 げ るの か 、よ く（http://www.wbgt.env.go.jp/）

知って自分や家族など周囲の人を熱中症から守りましょう。

熱中症になりやすい条件を知ろう
熱 中 症のなりやすさは、気 温や湿 度 、また体が暑さな どに 慣 れている か が 影 響 しま す 。５月の 急 に 暑 くなった日、湿度が高い梅雨の時期の晴れ間なども熱中症の危険があります。

環 境！?

環境省熱中症予防情報サイト

熱中症には２種類ある
高齢者に多い「暑さバテ型熱中症」
炎天下などで運動や作業をする人の熱◆ 飲めるようであれば水 分 ・ 塩 分 を 少しずつ頻 回に取らせる

天気予報の気温と比べ、アスファルトの上や建物の密集地帯、風のない場所などは気温がかなり高くなりま水分等与える場合は、本人に自力で飲んでもらうよ

なのでやめましょう。

う 促します。意 識がなかったり、むせる場 合は危 険す。また、地面から近いほど体感温度は高まります。

〈室内では〉◆ 温 度と湿 度を測 定し、室 温２８℃以 下 、湿 度７０％

熱中症で最もこわいのは、症状が急激に変化することがあり、短時間で重症化しやすいことです。軽い症状の場合も、必ず誰かが付き添うようにしましょう。

中 症 の な り 方 と 、高医療機関への受診以下に◆エアコンを活用、扇風機と併用して冷気を循環させる◆夜間もエアコンなどで室温が上がらないようにする◆寝る前にもしっかり水分補給
高 齢 者では特に「 電 気 代を節 約 」「 寝 る 前は水 分 をがまんする」などの習 慣と暑さバテで、夜 間に自 宅で熱中症になることが多いため注意が必要です。
エアコンの温 度 設 定 よ り 実 際の室 温は高 くなります。また、場所によって一定ではないため、必ず室温を測って温度設定を調整しましょう。

熱中症の分類と対処法

齢者の熱中症のなり
方 は 異 な り ま す 。高齢 者 は 徐 々 に 、数 日

こまめな水分補給と暑さ対策が基本
熱 中 症の予 防には、脱 水 症 状を防ぐために、こまめ

平成３０年度熱中症対策シンポジウム「熱中症のメカニズムと対策」（帝京大学医学部救急医学講座三宅康史教授）をもとに作成に水 分 ・ 塩 分 補 給をしましょう 。暑い日や、体 調が良熱中症になった時の応急手当ては …

涼しい場所へ移動・安静・体が熱ければ保冷剤などで冷やすか かって 熱 中 症 にな

健康な人◆涼しい場所へ移動し、衣服を緩め、安静に寝かせる

重症

意識障害（呼びかけに対し反応がおかしい・会話がおかしいなど）
・けいれん・運動障害（普段通りに歩けないなど）

り や す いので 、体 調

心臓病、糖尿病、脳卒中後遺症、精神疾患、認知症などの持病あり◆涼しい服装や汗が蒸発しやすい素材の服を着る

涼しい場所へ移動・体を冷やす・安静・十分な水分と塩分の補給が 悪 い 、食 欲 が 落 ち

筋肉運動あり◆エアコンを入れて、扇風機やうちわなどで風をあて、体を冷やす

ガンガンする強 い 頭 痛・吐き気・体がだるい・脱力感・集中力や判断力の低下

ためらうことなく救急車（119番）を要請

中等症

口から飲めない場合や症状の改善が見られない場
合は受診が必要

涼しい場所へ移動・安静・水分補給た時などは注意が必要です。

筋肉運動なし熱中症の予防方法を知ろう

数日以上かかって徐々に悪化 数時間以内で急激に発症◆運動や作業、活動などは無理をせず、こまめに休憩し、水分・塩分を補給する

参考：環境省「熱中症環境保健マニュアル2018」・消防庁 http://www.fdma.go.jp/

屋外、炎天下くない時は無理をしないこと、また温度・湿度に注意しましょう。

寝る前

室内（熱波で急増）

日頃から食事や身体活動、睡眠時間などに気を付けお風呂の前後

ほとんどが男性て、持 病がある人はきちんと管 理するなど、体 調を良

運動前熱中症の対処方法を知ろう

外出前

男女差なし

い状態に保つことが大切です。

〈屋外では〉

一日に必要な水分量の目安は体重６０㎏の方で１．
２Lです（コップ約６杯）。
たくさん汗をかいたら、塩飴やスポーツドリンクなどで塩分も補給しましょう。

若年～中年!?

65歳以上◆ 日傘や帽子、日陰を利用するなど、直射日光を避ける水分をとる目安は？
汗をかいたら塩分も！
こんな時にとりましょう！

症状が改善すれば受診の必要なし

めまい・立ちくらみ・こむら返り・大量の汗軽症毎食後処

対状症

重症度

起きた
とき

暑さバテなどによる非労作性熱中症 運動や作業による労作性熱中症

日（ 日 ）、当 健 診センターにおい一等

令 和 元 年５月て「 ＪＡ厚 生 連 健 康 まつり２０１９」を 開 催 し 、地域 住 民の皆さま約１、２００名 が 来 場されました 。

同 イベント は 、当 会の 事 業 や 施 設 を 知っていた
だき 、健 康づくりに役 立ててもらおう と 企 画したもので、今 回で１１回 目の開 催 となりました 。
イベン トの オ ー プニング を 飾ったの は 、久 米 中
学 校 水 軍 太 鼓 部の生 徒さんによる 迫 力 ある 水 軍
太 鼓の演 奏 と 関 係 各 位で執り行ったテープカットでし た 。
屋 外では 、県 内 ９ＪＡ・㈱ 松 山 生 協による 農 産元気いっぱい！！
会場も大盛り上がり♪

物や特 産 品の販 売 が 行われたほか 、ＪＡ共 済 連 愛媛 に よ る 自 転 車 シミュレ ー タ に よ る 安 全 運 転 診
断 や 、ＪＡえひめエネ ル ギ ー ㈱ によ る 焼 き そ ばの
無 料 配 布 な ど が 行 わ れ 賑 わい を み せ た ほ か 、ス
テ ー ジでは 、ちびっこダンスショー が 披 露 され、会場 内 を 活 気づけてくれました 。
屋 内では 、例 年 実 施している 健 康に関 す るイベ
ン ト の ほ か 、災 害 復 興 支 援 募 金 活 動 の 一 環 で 、チャリティー 検 診 骨 密 度 測 定や脳 年 齢 測 定 、更に新 規イベントとして〝プチドック体 験 〞を行い、多 くの来 場 者 が 参 加されました 。
お 天 気 に 恵 まれ 、暑い１日 と な り ま し

ちびっこダンスショー

祝 ご当選！！

ちびっこプレゼント

おめでとうございます！

JA特産品販売・作品展・農産物販売

テープカット
水軍太鼓
久米中学校水軍太鼓部

大人気イベント！
！

19

た が 、今 年 も た く さ んの 方 にご 来 場い た
だき、盛況のうちに無事終了致しました。

まつり

オープニングセレモニー

厚生連

12

くじ付きもちまき災害復興支援募金活動
チャリティー検診

骨密度測定

プチドック体験結果説明

愛媛県厚生連８ヵ所めぐり検査機器・内容の紹介～X線でどう見える！?～

AJ
康健

20

健康セミナー～「サルコペニア」について～

健康レシピ試食会

完成！

とれたよぉ〜♪

スーパーボールすくい・
宝石すくい

スイーツデコ体験
大 人

気キッズ写真撮影会

5月

１0

おたよりのコーナー

みなさんからいただいたおたよりをご紹介します。と、厚 生 連さん 情 報、りても楽しく為 に なが出来
身 近 に 感じることに参加
りつまました。健康んが、せましたことは ありたいみ家 族で 立ち寄ってと思いました。

さん）（松山市 たーくん

絶好 のお 天気に恵まれた“J A厚 生連健康まつり2019”(*^^)v 年に1度の『健康まつり』とあって、普段と違う厚生 連を 知って頂 けた
ので はない でしょうか！？組 合員・地域 住民の皆さまに、より身近な厚生連を感じて頂ければ幸いです。
（編集）

厚生 連N EW Sに は、J A 周 桑 が 掲 載されていたので見ました。
また、アスパラの肉巻きを早速作りました！旬のアスパラは美味しかったです。

コレステロー
ルの薬を飲んでいます。
4月号の特集が、コレステロール だったので 興 味 深く読みました。

201 9年2 月に開 催され た“JA 健康フォーラム2019”では、元気いっぱい華やか なアトラクションを披露された（JA 周桑女 性各JA 女性部 の皆さま。
し部の皆さまは『歌体操』を披露されまた。）JA女性部パワーには、いつも元気らを頂き、見習わなければと思 いながも、電池切 れしが ちな私 …。旬の食 材（編集）
で『元気 』を充電しなくては！

す。
とうございまお葉書ありが特 集 の 内 容が、がすでう
私自身もそ熟読して、目にとまり、身近な時こそ づくりにあたり、皆面誌しまいます。
重な“声”
お葉書は、貴さまから頂くりにつな
くづ
誌
報の広として 、今 後皆さまか、き続きも引がります。今後！お葉書いさ下聞かせらの“声”をお♪（編集）すまりおてお待ちし（西条市 匿名さん）（西条市 のりまきさん）

る よ う に な る こ と を 目 的 に 、健 康 増 進 特 別 指 定

地 区 と な る ＪＡ 松 山 市（ 小 野 支 所 ）と 共 に 、活 発

令和元年

日 ㈮ 、Ｊ Ａ 松 山 市

な活 動 を 展 開していきます 。

開 講 式 に 先 立 ち 行 われた 記 念 講 演では 、ナチュ

恵 理 子 氏 を 講 師に

小 野 支 所 に お いて

「若返り倶楽部開リ ラ ・ フィット 代 表井門講 式 」が 執 り 行 わ

喜 び 体 質の キ ー ポ イント は〝 姿 勢 〞に あ り ！日迎え、
「 楽 し く ！アンチエイ ジング 」と 題 し 、記 念本 格 的な高 齢 社 会をむかえ、平 均 寿 命と健 康 寿

常 生 活で出 来 る 座 り 方＆立 ち 方のコツや 、健 康 寿

れ 、４ ７ 名 が 参 加命のひらきをうめることが急務となっている日本。

命 を 延 ばす〝 秘 訣 〞を 学 ぶ 機 会 と なったほか 、ソフ

JA松山市
小野支所

講 演 が 行われました 。

第３７回ＪＡ愛 媛 県 大 会で決 議された『 地 域のティボ ールを 使った 簡 単な運 動 を 参 加 者 全 員で行若返り倶楽部開講式
しました 。

活性化 』
への 貢 献 と 、『 ＪＡく らしの 活 動 』を 通 じいリフレッシュ！自 然 と 笑 顔 が 溢 れ 、参 加 者 間 の今月は、今治市にある大三島藤公園です。長さ約300ｍもの藤棚がある“大三島藤公園”。
大三島美術館を中核とし、藤棚やバラ、桜などの花木、また芝がはりめぐらされた洋風な公園があるほか、牡丹や紫陽花などが咲く日本庭園もあり、2つの“かお”が楽しめる公園です。
四季折々の花木が公園を彩り、その絶景が訪れる人を魅了してやまない、人気のスポットです。

た 地 域コミュニティの活 性 化に焦 点 を あて 、今 回 、安神山公園
わくわくパーク

コミュニケーションが 図られました 。

今治北高校
大三島分校

大三島小学校地 域 に 根 差 し た ＪＡ と 共 に 、地 域 の 健 康 管 理 活

大三島中央病院

住 み 慣 れ た 地 域で 生 涯 現 役 ！ 元 気 なシニア を

伊予銀行宮浦支店

大山祇神社

動 、健 康 寿 命 の 延 伸 活 動 を 共 同 で 行 う こ と と な

大三島美術館

目 指 して 、３年 間 、月 に１回の 予 定で 定 期 健 康 教

大三島藤公園りました 。

明口八幡神社

室 や ウォー キン グ 大 会 、地 域 行 事への 参 加 な ど 、今月の表紙

今 後は組 合 員や地 域 住 民の皆さまが 、健やかでソフティボールを使った脳トレ運動

同 倶 楽 部の活 動 がスター トします 。

記念講演を受け、思わず笑顔の参加者

心 豊 か に 生 き が いの あ る 生 活 を 送 るこ と がで き記念講演を行う井門恵理子先生

健康増進
特別指定地区活動

は 、消 化 液の 分 泌いる〝 枝豆 〞。
ビタ ミンを 促 し 、糖 質 をエネルギ ー に か
え るの を 助 け るので 、スタ ミナ
不 足 の 解 消 に 効 果 が ある と 言

キリトリ線

厚生連だよりではみなさまのおたよりを募集しております。左記のはがきを切り取ってアンケートにお答えいただ

いた方の中から抽選で３名の方に毎号素敵なプレゼントしいなど、皆様の応募をお待ちしております。

投稿として掲載させていただくこともあります。

なお、お答えいただいたアンケートの自由記述については

点 線 を 切 り 取 る と レシピカードにな る よ。

今月の旬菜

枝豆
われているよ うです 。
このほ か 、食 物 繊 維 や カリ ウ
ム な ど のミ ネ ラル も 多 く 含 ま

編集後記

振り返ると大型連休も〝 あっ〞という間に過ぎ去り、また気忙しい日々に舞い戻りましたね。皆さまは、どんな連休を過ごされましたでしょうか？
私は表 紙の撮 影も兼ねて、今 治 市の大 三 島 藤
公 園に娘と出 掛けました。やはり、連 休とあって人が多く、またサイクリングを楽しんでいる方も多 く見られました 。お目 当ての〝 大 三 島 藤 公 園 〞に到 着し、藤の花が咲き誇る園 内を散 策 ♪その後〝 大山祇神社〞にお参り。樹齢２６００年、天然記 念 物『 乎 知 命 御 手 植の楠 』は圧 巻の一 言 。ただただ 、娘と「すごいねぇ〜 」と立ち尽 くしてしまいました 。普 段なかなか 足 を 運ぶことが 出 来
ないとこ ろへ行 け たのは 、この 連 休のお か げですね！
さぁ〜て 、ま た 遠 出ができ る その 日 まで『頑張る 』ですね。
（はち）キリトリ 線※個人情報の取り扱いについて応募の際の個人情報は本誌編集作業にのみ使用します。

れ ている そ う で す 。カ リ ウ ムにその た め、で き る だ け 早 く 食(*^^)v

は、ナト リウム（ 塩 分 ）を 排 出 する 役 割 が あり 、高 血 圧 を 抑 える
効 果 が 期 待できるよ うです 。
さ ら に 、枝 豆 の タ ンパク 質 に
オニン〞は 、アルコールの分 解 を

含 ま れるアミノ 酸の 一 種〝 メチ
み どり 鮮 や かな〝 枝豆 〞。

促 し 、肝 機 能 をサポー ト してくれるそ うです 。

保存方法
収 穫 後 、栄 養 が 減って し ま う
枝 豆 は 、味 も 落 ちてしま う よ う

枝 豆 と し て 食 べ始 め た 時 期

べるこ と で 、栄 養 や 風 味 を 損 なです 。

は 定 か で は な く 、奈 良・平 安 時

わ ず 、最 大 限〝 枝 豆 〞を 味 わ う
どうしても冷蔵庫で保存した

代には 食べら れていたのではな
す 。江 戸 時 代 中 期 の 文 献 に はい場 合 は 、濡 ら し た 新 聞 紙 等にこと が出 来ます。

「 夏 に 枝 豆 売 りの 姿 が 町 で み ら包 んで、野 菜 室 に 保 存 する といい か と も 言 わ れ てい る そ う で歴史についてご紹 介します 。

今 月は、夏に美 味しい〝 枝豆 〞いでしょうか品 ！ と い う 方 も 多 いの で は な

ビールのお 供 に 定 番の 一

月れ た 」な どの内 容 が 記 さ れ たもいそうです。ただし、賞味期限は短い よ う なので 、新 鮮 な う ち に(^O^)

B₁味わうことをおススメします。

お名前6が 多 く 含 ま れてのが 残っているよ うです 。

栄養価ビ タ ミン才）

（ 男・女 ）（をお送りします。ご意見・ご感想、こんなことを特集してほ

松山市鷹子町533番地1！
！

電話番号）

－

ご住所（〒

締め切りは2019年7月8日㈪必着。

JA愛媛厚 生連
厚生連 だ より 係

おたより募集中
7 9 0 0 9 2 562円切手を貼ってください。

便 は が き郵!?
B₁

菜科専

旬

点 線 を 切 り 取 る と レシピカードにな る よ。

枝豆の冷製ポタージュ

食べてみま？ 6月

材料（4人分） 176kcal/人●枝豆（さや付き）・・・・200ｇ●水 ・・・・・・・・・・・・・・・・・1カップ●玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・60ｇ●固形コンソメ・・・・・・・1/2個●じゃがいも・・・・・・・・・・・50ｇ●牛乳・・・・・・・・・・・・・・・1カップ●油・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ2●生クリーム・・・・・・・・・・・20ｍｌ

1 枝豆はやわらかくゆでて、中の豆を取り出す。仕上げ用に少量とっておく。

2 玉ねぎは薄切り、じゃがいもは皮をむき、薄くスライスする。

3 鍋に油を熱し、①、②を入れて弱火でゆっくりと炒める。
4 ③が透き通ってきたら、水、コンソメを加えて、野菜がやワンポイントアドバイス！

ミキサーで撹拌した後、裏ごしすると、更になめらかに仕上がります。
管理栄養士 後藤昌栄

わらかくなるまで煮る。

5 ④の粗熱がとれたらミキサーに移し、しっかり撹拌する。
6 ⑤を鍋に戻し弱火にかけ、牛乳を少量ずつ加える。
7 塩・こしょうで味をととのえ、冷蔵庫で冷やす。
8 器に注ぎ、取っておいた枝豆を飾り、生クリームをかける。
キリトリ線

6月号
当健診センターの人間ドックでは受けたその日に結果がわかり、医師による結果説明、健康相談や栄養相談もまるごと１日で終了（一部検査は後日結果をお知らせいたします）。
また、胸部の検査
は肺がんＣＴ検査を標準項目とし、胃の検査は事前予約でＸ線検査と内視鏡検査（内視鏡検査は3,240円追加料金）が選べます。
その他、ＭＲ検査、大腸ＣＴ検査などのオプション検査も充実。
各種健康診断も行っております。

●基本コース（税込）

道後温泉

石手寺

（胃部X線）

38,340円★厚生連だよりはどちらでごらんになりましたか？
1 ．JA窓口

1 ．きちんと知って熱中症を予防しよう
2 ．厚生連NEWS（胃部X線）

44,280円

伊予鉄横河原★

線

11▲料金については、松山IC
健診実施日の消費税率となります。

愛媛県厚生連健診センター

33

金陵久米鷹の子病院
旧R
11駅

ファミリーマート

松山南署

鷹の子駅

コスモGS

キリトリ 線

松山東雲女大ジャスコ）★6月号で興味をひかれた記事

317

市役所

●女性コース（税込）2 ．職場

3 ．その他（セブンスター

愛媛銀行

県庁

ア ン ケ ート

3 ．健厚とぴっくす
4 ．今月の旬菜＋旬菜食べてみま専科？
5 ．その他（）

松山自動車道オプション料金など詳しい内容は、当健診センターホームページか下記までお問い合わせください。

人間ドック ・ 健康診断のご予約 ・ お問い合わせ は★ご意見・ご感想、健康に関して読んでみたい特集記事があればお答えください。

愛 媛 県 厚 生 連 健 診センター〒790-0925

愛媛県松山市鷹子町533-1

0120-874 -702

フリーダイヤル 受付時間／9：00～17：00（土・日・祝日除く）▼ホームページ h ttp://www.kousei-ehime.or.jp

匿名希望の方はペンネーム（）愛媛県厚生連2019年6月発行 ■発行所／愛媛県厚生農業協同組合連合会 〒７９０-０９２５ 愛媛県松山市鷹子町５３３-１（TEL.０８９-９７０-２０８０） ■編集発行人／中塚勇