開成町の現状の低下に直結します︒

動量の維持・向上が図られる↓

日常生活のポイント

さらに活動が向上する↓心身機

習慣的に運動をする↓身体活
・運動して筋力アップ○転ばない生活を心がける
能の維持につながる

・食事は︑主食︑主菜︑副菜︑能の低下防止︑筋力や骨密度の運動の効果は︑心臓や肺の機いきと生活していくために︑運く生活するために︑小さなサインいつまでも︑元気で自分らしことがあります︒の筋力低下につながったりするに散歩するのが怖くなり︑足腰んどん低下し︑日常生活にも支生活を送っていると︑筋力はどな要素となります︒運動しない体活動︶を継続することが大きありますが︑その中でも運動︵身介護予防も様々なポイントがます︒

りますので︑ご協力をお願いし自身の生活を見直す機会にもな案内をさせていただきます︒ご必要に応じて介護予防事業のごアンケートを実施する予定です︒

方を対象に日常生活についての体操・・・ってバカにしてた
け ど︵笑︶︑足 の 動 き が よ くなったのか︑最近つまづかなくなったんだよね︵ 歳代女性︶﹂
ゆる体操を始めて短期間で効果を実感できたから︑継続しよう という気持ちにな られたこと がよく伝わってき ました︒

何歳でもて布団 に入る習慣ができ てから︑翌 日 に 疲 れ が 残 ら な くなったね﹂
ゆる体操で体は変えられる﹁疲 れ や す い 体 質 だ っ た け
ど︑疲れた日にゆる体操やっ
今度は︑ゆる体操準指導員さんたちにインタビュー︒〜 歳代の﹁普通の開成町民﹂だった皆さんが︑今や︑ゆる体は変えられる！

体操歴3年目のベテラン！
﹁妊 娠 中 に ゆ る 体 操 を 始 めてみようかな﹂って思いました︒という エピソードをたく さんお聞きして︑体のあちこちが痛い私も勇気づけられ︑﹁やっました︒そのお陰か︑お産がとても軽くて︑長年の生理痛も消えちゃったんです！﹂﹁冷 え 症 だ っ た ん だ け ど︑最近は手足がポカポカ暖かくって﹂﹁ゆ る 体 操 を 始 め て か ら 血行がよくなって︑ひどい手荒れが治りました︒家でも電車でもどこでもできるところ

42013.3.1

１ 千 ８ ３ ４ 人︑要 支 援・介 護
認 定 者 １ ７ ９ 人 で し た︒平 成
月 末 現 在︑高 齢 者 ３ 千

定者４ ３ ３ 人 と な っ て い ま す ︒

５ ５ ４ 人︑要 支 援・要 介 護 認・バランスのとれた食事

年

高 齢 者 人 口 の 増 加 に 伴 い︑介・自分に合った靴を履く

全国的に高齢化が進む中︑開を受けている高齢者が増えて
護保険サービスを利用する方

成 町 で も 要 支 援・要 介 護 認 定います︒介護保険制度がスターて い る 中 で︑で き る だ け 介 護
乳製品︑果物をそろえる︵特低下防止︑動脈硬化の抑制︑情より体の機能を保つために良い

このように︑運動することに・家の中の環境を整えるが必要とならないように一人に主菜のたんぱく質は︑血や○バランスよく食べるも 増 え て い ま す︒今 後 も︑高一 人 の 心 が け や 取 り 組 み︵介肉︑骨をつくるために欠かせサイクルが生まれます︒

護予 防 ︶ が た い せ つ で す ︒
様々なものがあります︒

・舌の体操をして口の中を潤動習慣を身につけて︑介護予防いつまでも自分らしく︑いきすに取り組みましょう︒○外に出かける

介護予防のアンケート

・定期的に歯科検診を受ける

・うがいや歯みがきをする○口の健康を保つ

緒 の 安 定︑認 知 症 の 予 防 な ど

ちょっとしたことから年齢を重ねると︑元気であっ・出かける習慣をつけるても心身の病気や環境の変化から︑全身の機能が低下してくる・人との交流をたいせつにする
平成 年度から実施している介護予防のアンケートですが︑平成 年度は︑要支援・要介護を見逃さず︑早めに対処して毎障がでてきてしまい︑生活の質運動︵身体活動︶で良い循環を作りましょう

こ と が あ り ま す︒例 え ば︑
﹁入れ歯が合わなくなった﹂など︑小さな変化であっても放置しておくとごはんが食べにくくなり食欲が低下し︑栄養不足につな認定を受けていない 歳以上の日をいきいきと過ごしましょう︒

が︑この体操の魅力かな﹂

がったり︑家の中で転んだため者 がとっ てもリ ラックス して楽 し ん で い ら っ しゃ る の が 印象的です︒時々︑大きな笑いもおこります︒

からは︑肩こりがひどくなる
前 に 自 分 で ケ ア で き る の で︑楽になりましたね〜︵ 歳代女性︶﹂﹁最 初 は ね︑な ん か ヘ ン な75介護が必要となるきっかけはません︒︶

齢者人口が増えると予測され年度は︑高齢者﹁からだには 希 望 が あ る ﹂〜ゆる体 操 講 座 訪 問 記 〜
和田知代

ヨガや気功やストレッチや呼 吸法な どの良 い点 を取 り入います︒今回は︑この中の﹁ゆる体操講座﹂を取材しました︒

ゆる体操ってどんな体操？
開成町民センターで︑毎月2 回︑﹁ゆ る 体 操﹂と い う フ
れて︑入念に考案された体操で︑﹁気持ちよく〜﹂﹁プラプラ〜﹂などと声を出すことに育成され︑指導にあたっていま す︒今 日 の 講 座 参 加 者 は︑〜 歳代の幅広い年齢層で︑継続参加される方が多いとのこと︒
そんな説明をお聞きしているうちに︑体の様々なパーツを ゆるま せる体 操が 次々 と展開されていきます︒腕をクルンクルン回したり︑肩をギュー っと持 ち上げ てド サー っと講座参加者の皆さんに感想を聞いてみました︒﹁ヒ ザ と 腰 が 悪 く て 始 め ました︒ゆる体操した後は体が暖かくなって調子いいです﹂︵ 歳代女性︶﹁肩 こ り が ひ ど く で︑毎 月2回︑マッサージ師さんに家へ来てもらっていたのだけど︑ゆ る 体 操 を 始 め て か ら︑その必要がなくなっちゃっ﹂て！︵ 歳代女性︶﹁動きが覚えやすい体操で︑家 でも自 分でで きるとこ ろが体調がよくなった！

操﹂と聞いていたのに︑会場の扉を 開けると目に飛び 込んできたのは﹁気持ちよく〜気持よく〜﹂という何やら怪しいかけ声に合わせて︑自分の手足をさする老若男女の姿・・・︒む む？な ん だ？これが体操？？？
さっそく︑その場にいらっしゃ っ た 保 険 健 康 課 の 職 員 の方 に お 聞 き す る と︑﹁体 を 気持ちよくゆるめ︑固まった筋肉をほぐしたり︑血行をよくしたりして︑健康を増進する体操です︒年齢を問わず︑若落としたり︑寝転がって腰をモゾモゾさせたり︑ひざをプラプラさせたり・・・︒どのいいです︒この体操を覚えても︑体操効果を高める深〜い理由があるのだそうです︒
開 成 町 で は︑
﹁日 本 ゆ る 協会﹂の協力により︑十数名の﹁ゆ る 体 操 準 指 導 員﹂さ ん が180
平成26年度

開成町では健康づくりのために︑﹁歩こう会﹂﹁いきいき健康体操﹂﹁ゆる体操﹂などの住民が主体の健康づくり活動を展開して開成町まちづくり情報特派員

100

1,000

トした平成

200

体操も声を出しながら︑参加

シギな 名前の体操講座が 開かれていると聞いて︑取材をして き ま し た！と こ ろ が︑﹁体1270

開成町ゆる体操準指導員の皆さん

300
2,000

い方︑妊婦さん︑高齢者の方など︑どなたでも気軽にできま す︒道 具 も 必 要 な い の で︑どこでもやれます﹂とのこと︒

30400

3,000

広報かいせい2013.3.1
広報かいせい
52430

40500

80

25

【ゆる体操講座】
・第１・３火曜日
・10〜11時
・町民センター【ゆるウォーク講習会】
・3月16日（土）・14時〜16時
・福祉会館

保険健康課
☎84‐03２０
問

3070

要支援・要介護認定者
後期高齢者人口
前期高齢者人口

600

4,000

平成25年度
平成24年度
平成23年度
平成22年度
平成21年度0

要支援 要介護認定者（人）推計値
高齢者人口（人）☎84‐03２０
保険健康課
問

1270

介護予防に取り組もう