33vol.
2021 Summer

P2−3

９月はがん征圧月間です！

P4

・ドクターズコラム

P5「あたりまえだけどなかなかできない運動の話」
・「こんにちは！健康サポート課です」
・健康情報☆つたえ隊！「注射の種類」

P6−8

財団からのお知らせ
・新型コロナワクチン接種が始まっています・新型コロナウイルスPCR検査のご案内
・群馬県臓器移植院内コーディネーター研修会が開催されました・複十字シール運動2020年度報告とご協力のお願い
・今年もライトアップやります・リレー・フォー・ライフ・ジャパン 2021 ぐんま開催のお知らせ
・群馬県がん患者団体連絡協議会
ご紹介⑥（みゅらりっぷ）

新シリーズ第２弾！
！

９月はがん征圧月間です！

２０２１年度のがん征圧スローガンは 「コロナでも 変わらぬ習慣がん検診」 です。コロナ対策には、新しい生活様式の実践が大切ですが、新しい生活様式にあってもがん検

2021年度がん征圧スローガン

診が重要な習慣であることに変わりありません。

コロナでも 変わらぬ習慣 がん検診

国立がん研究センターがん予防・検診研究センターがまとめた「がんを防ぐための新１２箇条」は左下記のとおりですが、そのなかに 「定期的ながん検診を」 とあります。

２０２１年７月現在、ワクチン接種も少しずつ進対前年比３０.５％の大幅減でした。（群馬県支部

検診機関では国のガイドラインにのっとった感染防止対策

んではいますが、変異株の発現もあり、昨年か（＝群馬県健康づくり財団） は約３４％減。 表１を取っています。 こまめな除菌、 消毒はもちろんのこと、ら続いている新型コロナウイルス感染症の脅威参照）

定期的な換気や三密回避のため受診者の人数制限を行うなは、まだまだ油断ができない状況下にあります。

コロナ禍でも、がんは変わらず発生している

ど、徹底した対策に取り組み、皆さんの受診をお待ちしてさて、皆さんは昨年度がん検診を受けましたと考えられますので、減少した受診者数に２０１８います。 昨年、がん検診を受けられなかった方も、今年はか。 新型コロナウイルス感染への不安からがん年度の各がん発見率を掛けて推計すると、 約ぜひ安心してがん検診にお出かけください。

検診の受診に出かけるのをためらった方も少な

２１００のがんが未発見となっている計算になりまくなかったのではないでしょうか。

す。日本対がん協会は、他機関でのがん検診や、公益財団法人日本対がん協会が、新型コロナ別の病気の治療中に偶然発見されるがんなどもウイルス感染症の流行によってがん検診の受診合わせれば、２０２０年の日本では少なく見積もっ者が減少している実態を調査したところ、調査ても１万人以上のがんが未発見となっている可能に協力した全国３２支部が２０２０年１月～１２月に性があるとしています。

実施した５つのがん検診 （胃、 肺、 大腸、 乳、新型コロナウイルスの感染ももちろん心配で子宮頸） の受診者は、 のべ３９４万１４９１人で、すが、早期に発見されるはずのがんが発見遅れ２０１９年の５６７万７９６人から１７２万９３０５人減少し、になってしまうことは非常に心配です。

がんを防ぐための新12箇条

2021年度 がん征圧ポスター〈 表１〉群馬県健康づくり財団実施の市町村を対象としたがん検診（2018～2020）

５がん（胃・肺・大腸・子宮頚・乳）
40000
30000
20000
10000
04月

5月

6月

7月

8月

■2020 年

9月

10 月

■2019 年

11 月

12 月

1月

2月

3月

■2018 年

❶たばこは吸わない❽適切な体重維持❷他人のたばこの煙をできるだけ避ける❾ウイルスや細菌の感染予防と治療❸お酒はほどほどに❿定期的ながん検診を

検診の種類

検診方法

対象者

❹バランスのとれた食生活を⓫身体の異常に気がついたらすぐに受診を

胃がん検診

バリウムによるＸ線検査・胃内視鏡検査

50歳以上の男女

大腸がん検診便検査

40歳以上の男女

肺がん検診

胸部Ｘ線検査（喀痰検査）

40歳以上の男女（５０歳以上の喫煙者は喀痰検査も）

乳がん検診

マンモグラフィ検査

40歳以上の女性

子宮頸がん検診

細胞診

20歳以上の女性❺塩辛い食品は控えめに❻野菜や果物は不足にならないように❼適度に運動2 ｜ 健やかぐんま

vol.33⓬正しいがん情報でがんを知ることから〈参考〉国が推奨しているがん検診

健やかぐんまvol.33 ｜ 3

連載

vol.2

「あたりまえだけどなかなかできない運動の話 」
診療部長

安部 聡子

新型コロナウイルス感染症が蔓延して１年半。

費量の70% を占めますので、より燃えにくく新しい生活様式を求められる日々が続いてい太りやすくなってしまうということ。食事だけますが、「あ～体重増えた〜」という方も多い

やせ我慢するより、併せて運動もすることでのでは。感染予防を心がけて自宅にいたら太っ食べた分を消費しつつ、筋肉のミトコンドリアてしまい、コロナに感染した際に重症化しやすを増やして燃えやすいからだ作りをするのがい肥満に。それでは元も子もありません。

効率いいですね。

現代日本人の１日のエネルギー摂取量は決でも「運動しましょう」と言われても… 関

して増えてはおらず、主に脂肪摂取量の増加・

節痛や持病があって運動ができない方もたく運動不足によって、肥満や糖尿病が増加してさんいらっしゃいます。運動でなくても、家事います。この50年間で日本の糖尿病患者数はや日常生活の中で動く量、身体活動を増やして、約40倍、糖尿病と糖尿病予備軍の患者数は約座りっぱなしでいる時間を少しでも減らすこと2000万人に達しています。

でも、肥満予防の効果が期待できます。これ

それでは、効率よく肥満や糖尿病を予防するを 非 運 動 性 身 体 活 動によるエネ ル ギ ー 消費方法はあるでしょうか。聞いたことがあるかも（NEAT）といいます。ちなみに、肥満者は一しれませんが、基礎代謝量（何もせずじっとし日の座位時間が2.5時間長く、約350kcal 消費ていても、生命活動を維持するために必要なエが少ないとの報告もあります。

ネルギー量）は20歳をピークに年々低下し、男それでは、私は痩せているから運動しなく女とも40歳で約150kcal 低下します。燃えやすても平気よ、と思っている女性の方へ。食もいからだを保つためには、筋肉、とくにミトコ細め、ふだんから座りっぱなしであまり動かなンドリアを多く含む良質な筋肉を増やして維持

い、筋肉も少なく体力もない、なのに私、健することが大切です。スクワットや腹筋・ダン

診で脂肪肝ぎみだって。太っていないのに。中ベルなど、自分の体重で筋肉に負荷をかけて行性脂肪が少し高め。最近では、内臓脂肪の蓄うレジスタンス運動（筋力トレーニング）と、積がなくても脂肪肝があると、筋肉でのブドウ30分以上の速足などの有酸素運動を組み合わ糖の消費量が減って、非肥満なのに糖尿病にせて行うと、運動の１〜２週間後には筋肉のミなりやすいという報告もあります。太っていな

トコンドリアが増えて基礎代謝量も増えてきまくてもやはり運動は必要ですね。

す。効果的な運動は、有酸素運動を週３回以上、かくいう私も運動はあまり…長続きしません。

１回30分程度、レジスタンス運動は週２回以上薬を飲むだけで運動したのと同じ効果をからがひとつの目安とされています。

だにもたらす夢の薬、運動模倣薬が早く市場

食事だけを減らして痩せようとすると、かに出て、この薬を飲むだけで運動したのと同じらだは飢餓状態と感じてさらに基礎代謝量が健康増進効果が期待できる、そんな日が来た下がります。基礎代謝量は１日のエネルギー消らどんなに楽でしょうか（苦笑）。

4 ｜ 健やかぐんま

vol.33

私たちが出会った生活習慣改善成功者をご紹介するコーナーです

あなたの健康サポーター

こんにちは！ 健康サポート課です

ケース２：お菓子がやめられない

当財団の医師によるコラム

公益財団法人群馬県健康づくり財団v

2ol.

よりよい生活習慣を目指す
あなたの伴走者、保健師の38歳 女性 会社員 一人暮らし。２年で体重が3.2kg 増加。それにともない中性脂肪値が２年前の倍、基準値ギリギリに！

Tomoko s Point
私、太っちゃったわりには悪い結果がなくてよかったなって思ってましたけど…？
そうですね、すべて基準値内でした！
でも、私はちょっと気になったことがあって。
ここ （中性脂肪値） なんですが…。
あっ！ ２年前と比べて値が２倍になってる!?
やっぱり太ったことと関係ありますか？
体重が増えた原因に心当たりがありますか？
最近、夕食後から寝る前までの間にお菓子やアイスを食べるのが習慣になってしまって、毎日何か食べています。
まずは週２日だけでも食べないようにしてみませんか？ どうしても食べたいときは、夜ではなく日中に食べるようにしたらどうでしょう？

vol.2

トモ コ伴子。（年齢・体重：非公表）

こん にち は！ 健 康 サ

あなたの3ヵ月後
健康サポーター

急にお菓子を食べない日をつくるのが難しくて、夜食べないかわりに朝や昼休憩の時に食べた日もありました。
それでも５kg も体重が減ってびっくりです !!

Tomoko s Point
遅い時間の飲食は、体に脂肪をつける働きをする物質が増加し、肥満につながります。
健診結果は経年変化を確認することが大切です。たとえ基準値内でも、年々高く（または低く）なっている値があったら、原因を考えてみましょう。

たい健 康情報★つたえ隊！

健康に関すること、検（健）診にまつわる素朴な疑問など、皆さんの「知りたい」の答えを見つけてお伝えするこのコーナー、今回の「知りたい」は「注射の種類」です。
注射とは、検査や治療のため、針を使ってからだに薬物を注入する方法です。
注射法には、目的や方法によってさまざまな種類があります。
インフルエンザワクチンは皮膚と筋肉の層の間にある皮下組織に薬物を注入する皮下注射ですが、国内でも接種が進められている新型コロナウイルスのワクチンは皮膚表面からもっとも深い筋肉組織に薬物を注入する筋肉注射です。
日本ではインフルエンザをはじめ、ワクチン接種の多くは皮下注射で行われていますが、実は海外では新型コロナに限らずワクチン接種の主流は筋肉注射なのです。
現在、海外から輸入されている新型コロナウイルスワクチンは、筋肉注射するという条件で臨床試験（治験）が実施され、緊急承認されたものです。そのため、日本でも新型コロナワクチンは筋肉注射しているのです。
表皮
この他にも、皮膚のもっとも外側にある表皮とその下の真皮真皮のあいだに薬物を注入してアレルギー反応を見る皮内注射、静皮下組織
脈に直接、薬物を注入する静脈注射などがありますが、それぞ静脈れの用法により薬物の吸収速度や持続性に違いがあるため、目筋肉的によってこれらの注射法を使い分けています。

健やかぐんまvol.33 ｜ 5

財 団 からのお 知らせ
新型コロナワクチン接種が始まっています
高齢者の接種に続き、65歳未満の一般の方々のワクチン接種が県内でも始まりました。
群馬県健康づくり財団も前橋市からの委託を受け、診療所でワクチン接種を実施しています。

新型コロナワクチン接種を受けるときは複十字シール運動の２０２０年度報告とご協力のお願い
複十字シール運動は、結核予防会及び各県支部が実施している、結核を中心とした胸の病気をなくし健康で明るい社会をつくるための運動です。

２０２０年度の複十字シール運動で群馬県内において寄せられた皆様からの募金総額は、２,８７３,４５０円に達しました。

これらの尊い募金は、結核予防のための正しい知識の普及啓発のために大切に使われています。また、国際協力として結核や肺がんなどの胸の病気の普及啓発や結核に苦しんでいる開発途上国の人々の支援

ワクチン接種は、通常の場合、三角筋（肩の筋肉）へにも活用されます。

また、会場へお越しの際は下記を忘れずにお持ちください。

たします。の注射になりますので、肩を出せる服装でお越しください。
●ワクチン接種券（クーポン券）●予診票（接種当日に、自宅で記入してきてください）２０２１年度も複十字シール運動が実施されますので、引き続き複十字シール運動にご協力をお願いい●運動期間
２０２１年８月 １日～１２月３１日（運動期間外も募金を受け付けております）●結核予防週間 ２０２１年９月２４日～ ９月３０日●身分証明書（運転免許証・健康保険被保険者証等）●お薬手帳（お持ちの方）
日本の技術や経験を活注意！
！ 医療機関では直接予約をお受けできませんので、専用ダイヤルや予約サイトからご予約ください。

かした、医療従事者に対する技術指導や、患者さんを支える現地ボランティアの育成など

新型コロナウイルスＰＣＲ検査のご案内の支援をしています。

新型コロナウイルスのＰＣＲ検査事業を実施しています。海外渡航、教育実習、看護実習などで「陰性証明書」の提出が必要な方、出張・帰省等のため検査を希望される方など、下記へ電話でお問い合わせください。お申込み手順等詳細は、ホームページからご確認いただけます。
●検査方法
唾液によるＰＣＲ検査●所要日数
検体採取から３営業日以内●料金（税込） ※自主検査です
・検査分析
２５, ０００円（税込）※１回に10検体以上の場合は１８,０００円（税込）／１検体・陰性証明書
５, ０００円（税込）※当診療所医師による診察が必要になります●問い合わせ先 検査部 検査企画課 TEL 027-269-7405

今年もライトアップやります
９月のがん征圧月間に合わせ、群馬県庁昭和庁舎をリレー・フォー・ライフを象徴する色、パープルにライトアップします。がん患者支援とがん征圧の願いを込めた、このライトアップは昨年に引き続き２年目です。

また、移植医療への理解が進むことや、乳がん検診受診率向上を目指し、それぞれ臓器移植推進月間、乳がん月間に合わせたライトアップも行います。近くをお通りの際はぜひご覧になってください。

予定されるライトアップ●がん征圧月間 リレー・フォー・ライフ・ぐんま（パープル）
９月１７日 ( 金 ) ～ ９月３０日 ( 木 )群馬県庁昭和庁舎●臓器移植推進月間（グリーン） １０月 ４日 ( 月 ) ～１０月１７日 ( 日 ) 群馬県庁昭和庁舎
１０月１５日 ( 金 ) ～１０月１７日 ( 日 ) 臨江閣

群馬県臓器移植院内コーディネーター研修会が開催されました●ピンクリボンキャンペーン (ピンク) １０月１８日 ( 月 ) ～１０月３１日 ( 日 )群馬県庁昭和庁舎

医療機関で臓器移植に関する啓発や情報収集を担う「群馬県臓器移植院内コーディネーター」の研修会が 2021 年６月15日（火）群馬県健康づくり財団６階大会議室において開催され、症例等を学ぶ研修会が実施されました。
県内22医療機関116名の看護師らが群馬県から委嘱されて、所属する各医療機関で「院内コーディネーター」として１年間活動します。
6 ｜ 健やかぐんま

vol.33

昨年度のライトアップの様子
健やかぐんまvol.33 ｜ 72021 ぐんま
つながろう がんに負けない いのちのリレー

10／9

リレー・フォー・ライフ・ジャパン 2021 ぐんま 開催のお知らせ

15：00 START（受付開始14：00）〜19：00 FINISH（予定）SOK ぐんま総合スポーツセンターふれあいグラウンド（前橋市関根町800 ）雨天決行（荒天の場合は中止になる場合があります）
新型コロナウイルス感染症拡大状況によっては、内容が変更、または中止になる場合があります。

群馬での開催が９回目にあたるリレー・フォー・ライフ・ジャパン

がん征圧・がん患者支援
チャリティーウォークイベント

２０２１ぐんまの日程が決定しました。リレー・フォー・ライフは「がんレー・フォー・ライフは、がんに立ち向かう方々の勇気を称え、がん患者や家族、友人、支援者と共に征圧とがん患者支援」のためのチャリティイベン
地域一丸となってがん征圧を目指すチャリティー活動です。 トです。今年は規模を人のアメリカ人医師がトラックを24時間走り続けアメリカ対がん協会への寄付を募ったのが、この活動の始まりです。
縮小して開催する予定です。
ともに歩き、語らうことで生きる勇気と希望を生み出したいというこのイベントは、

詳細は、順次 HP などでアップします！
現在世界約30か国、約4,500か所、日本では約52か所で開催されています。

RELAY FOR LIFE JAPAN
リレー・フォー・ライフ・ジャパン

群馬で初めてリレー・フォー・ライフが開催されたのは 2013年のことでした。

●日時：2021年10月9日（土）15：00～19：00
から８年、雨にも負けず、風にも負けず、新型コロナにも負けず、今年も希望の灯りをともし続けます。

2021 ぐんま●場所：ALSOKぐんま総合スポーツセンターふれあいグラウンド( 前橋市関根町800)

マスク着用※新型コロナウイルス感染症の感染拡大状況によっては手洗い除菌・消毒検温
ソーシャルディスタンス変更になる場合があります。

公財）日本対がん協会／リレー・フォー・ライフ・ジャパンぐんま実行委員会「リレー・フォー・ライフ・ジャパン ぐんま」事務局●問合せ先：
馬県／（公社）群馬県医師会／（公社）群馬県歯科医師会／（一社)群馬県薬剤師会／社）
群馬県看護協会／群馬県がん患者団体連絡協議会／
群馬県健康づくり財団 企画広報課
公益財団法人（公財）群馬県健康づくり財団
生労働省等

TEL：027- 269 -7820・7403

公財）群馬県健康づくり財団 総務部 企画広報課
L：027- 269 -7820・7403 E-mail：kikaku@gunma-hf.jp
E-mail：kikaku@gunma-hf.jp

群馬県のマスコット「ぐんまちゃん」
2020-100500

つながろう がんに負けない いのちのリレー

10／9

15：00 START（受付開始14：00）〜19：00 FINISH（予定）

ALSOK ぐんま総合スポーツセンターふれあいグラウンド（前橋市関根町800 ）雨天決行（荒天の場合は中止になる場合があります）
新型コロナウイルス感染症拡大状況によっては、内容が変更、または中止になる場合があります。

リレー・フォー・ライフは、がんに立ち向かう方々の勇気を称え、がん患者や家族、友人、支援者と共に地域一丸となってがん征圧を目指すチャリティー活動です。
1985年、1人のアメリカ人医師がトラックを24時間走り続けアメリカ対がん協会への寄付を募ったのが、この活動の始まりです。
ともに歩き、語らうことで生きる勇気と希望を生み出したいというこのイベントは、現在世界約30か国、約4,500か所、日本では約52か所で開催されています。
群馬で初めてリレー・フォー・ライフが開催されたのは 2013年のことでした。
あれから８年、雨にも負けず、風にも負けず、新型コロナにも負けず、今年も希望の灯りをともし続けます。

マスク着用

主共後

手洗い

除菌・消毒

検温

ソーシャルディスタンス

催：（公財）日本対がん協会／リレー・フォー・ライフ・ジャパンぐんま実行委員会
催：群馬県／（公社）群馬県医師会／（公社）群馬県歯科医師会／（一社)群馬県薬剤師会／（公社）群馬県看護協会／群馬県がん患者団体連絡協議会／（公財）群馬県健康づくり財団
援：厚生労働省等

リレー・フォー・ライフのお問合わせ（公財）群馬県健康づくり財団 総務部 企画広報課
TEL：027- 269 -7820・7403 E-mail：kikaku@gunma-hf.jp

群馬県のマスコット「ぐんまちゃん 」
2020-100500

群馬県がん患者団体連絡協議会 ご紹介⑥6 子宮卵巣がん患者会 みゅらりっぷ
子宮卵巣がんは、年齢に関わらずその方の「女性性」にも関わる疾患で、身体のケアとともに心のケアも重要になります。
今年で９年目を迎えるみゅらりっぷは、子宮卵巣がんの患者さんやそのご家族が、希望を持って生活や治療を行えることを目的に患者会活動をしています。主な活動内容として、安心して気持ちや思いを語れる場所を定例患者会として提供しています。現在は、充分なコロナ対策を行いながらの『対面式患者会』と全国婦人科がんセルフヘルプグループネットワークでの『オンライン患者会』を、それぞれ毎月１回実施しています（詳しくはホームページをご参照ください）。コロナ禍だからこそ、がん患者さんやそのご家族をより支援していくことが大切だと考えております。皆様、ご希望に合わせた方法でご利用ください。
スタッフ一同、心よりお待ちしています。
●問い合わせ先

三武 美紀 TEL 090-4208-6424（留守番電話時はメッセージをお願いします）

みゅらりっぷホームページ編 集

この編集後記を書いている今、関東は梅雨の真っ最中。ジメジメした日が続いていますが、後 記のお手元に届く頃には、表紙のような爽やかな夏が到来しているでしょうか。 （Ｍ）

夏号の表紙を選ぶ作業のときだけは、何だかわくわく晴れやかな気分に。この号が皆さん編
発vol.332021 Summer

印

集●公益財団法人群馬県健康づくり財団 総務部
行●公益財団法人群馬県健康づくり財団 理事長〒371-0005 群馬県前橋市堀之下町16－1
TEL.027-269-7811 FAX.027-269-8928
刷●上毎印刷工業株式会社

企画広報課
須藤 英仁