シングル女性のための防災グッズ
震災後すぐに必要な物

いつもの暮らしを見直すと災害時の安心につながる ３ステップで考える、備え。

被災して 3 日間に必要な物
自宅や職場 ・ 学校に備えておく （一次避難グッズ）

常に持ち歩きたい物

人に頼みにくいものこそ、自分で用意。
□非常時の連絡先リスト

生理用品□スマートフォン（防災アプリを入れておく）

サニタリーショーツ

エッセンシャルオイル

紙ショーツはごわごわして使い心地が気になるという方も、買い替え時に古いものを取り置いて利用するようにしておけば心身の負担の軽減につながるかも。

□健康保険証おりものシート
被災生活で断水しているなどの理由で入浴できない時など、下着を変えられない場合に使える。

□水（持ち運べる量）□簡易栄養食・ガム
ゼリー状の栄養ドリンクやチョコ、飴など、一時的に携帯用ビデ膀胱炎や膣炎の予防にウォシュレット代わりにデリケートゾーンを洗浄するのに活躍する。普段は抵抗があって使っていない

また、キシリトール配合のガムがあると、口腔内の清潔を保てる。

人も、避難グッズとして準備しておくと便利。

閉じ込められた時などに、救助を呼ぶ際に必要。
ストラップ代わりにつける

バンダナ・髪留め
くし、鏡化粧をしたくても鏡がないと難しい。
支援物資として届きにくいので用意しておこう。

□ラジオ

ブラジャー

スマホのアプリでもラジオが聞ける。

ブラジャーやカップ付きの下着など自分に合うサイズでただし、アプリを立ち上げていると電池楽なものを用意しておこう。

を消耗するので注意が必要。

ポーチ□飲料水（１日 3L 程度）

生理用品を持ち歩くためのポーチも忘れずに。使用済みの生□食料など携帯して。

□ウェットティッシュ
手足、顔などに使用して衛生を保つために必要。
また、除菌効果のある物は、インフルエンザなど感染症の予防にも役立つ。

理用品を入れるためのビニール袋もポーチに入れておこう。

□衣類・ストール
ストールが一枚あると寒さの調節常に携帯しよう。市街地では倒壊した建物などから粉塵が舞い上がることも。などもしやすい。

避難所での感染症予防や紫外線、乾燥の防止にも。肌のお手入れができない時や人に素顔を見られたくない時にも活躍。顔を覆うことでストレス軽減にも。

□防寒具・防寒シート
避難所に入れない時や、会社にしばらく泊まる時など、防寒具

生理用品
人によって合うナプキン、枚数はそれぞれ。ナプキンやタンポンなど、普段使っている自分が一番使いやすい種類の物をいつもバッグの中に多めに入れておこう。

□携帯トイレセット
通勤途中で突然災害に遭ったら、帰宅困難者になってしまうかも。
携帯トイレは断水時にもいざという時に役立ちます。必ず 1 袋は用意を。

□携帯電話やスマホの予備バッテリー連絡を取ったり、情報を収集したりと使用頻度が高いので予備バッテリーを準備。災害時は停電が続くことも多いため、バッテリー式よりも、電池式やソーラー式のものがオススメ。使い勝手を試しておこう。

□現金
公衆電話を使うことを考えて、10 円玉を多めに用意。
また、防犯を考え、小銭と札は分けて持ち歩こう。

は必須アイテム。

季節ごとに入れ替えよう。季節を問わず、羽織る物があると便利。さらに、速乾性があり、ポケットが多くついているアウ
トドアパンツなどを用意しておくとよい。

□アイマスク・耳栓
避難所や職場に宿泊することになった場合は、周囲の光や音が気になって眠れないことも。アイマスクや耳栓があるとストレスを和らげることができる。

□歯磨きセット・キシリトールガム
口腔ケアは大事。清潔を保つために用意しておこう。
歯磨きシートや歯間ブラシ、マウスウオッシュなど水が少なくても利用できるアイテムを用意する。

□携帯トイレ
凝固剤付きの携帯トイレは事前に試して使いやすい物を準備しよう。

レトルト食品や缶詰、無洗米など、普段から食べ使用済みの生理用品などを入れておいたり、物資の保存など、さまざまな場面で活躍します。

粉塵が舞う中で移動する時などに役立つ。

□キッチン用ラップフィルム

生理用品

食器に巻くことで食器を汚さずに済む。

サニタリーショーツ

包帯の代わりにしたり、足に巻いて保湿替えショーツしたり、いろいろな使い方ができる。

□アルミホイル

携帯用ビデ
ブラジャー

□ジッパーバッグポーチ□皿やコップ

ビニール袋□トイレットペーパー

コスメ用品□ティッシュペーパー

エッセンシャルオイル

□新聞紙マスク□布ガムテープ

衣類・靴下□万能ナイフ・缶切り

防寒具・防寒シート□ライター

万能ナイフなどは、さまざまな種類があるので、 □食品の備蓄自分に使いやすい物を選ぼう。

普段の買い置きを備蓄になる。

□汗拭き取りシート
お風呂に入れない時に身体を清潔に保つことができる。夏場は必須。

□ドライフルーツ
食物繊維が豊富なので便秘を□常備薬・応急手当用品□ドライシャンプー

□お薬手帳□水（持ち運べる量）・給水タンク解消につながる。

1 日に成人ひとりが必要とする水分は 3L.

（暑さ対策）

数日分運ぶとなるとかなりの労力。

虫よけスプレー、帽子

夜の避難所内の移動など、必須アイテム。

持ち出す際は自分に運べる量にし、（寒さ対策）

手が使えるようにヘッドライトもおすすめ。

給水用タンクや給水バッグを用意する。

使い捨てカイロ、サバイバルブラン

常備薬は２週間分を用意しておくと安心。

□懐中電灯

□靴下

□栄養補助ゼリー、粉末青汁□スニーカー
足をケガしてしまうと普段通りには行動できない。

災害時はライフラインが停止して普段通りののシューズやハイキングシューズのほか、踏み抜き食事は難しくなる。栄養の偏りが原因で口内防止の中敷きを用意する。

炎や貧血などになりやすい。

□レインコート
レインコートは雨をしのげるだけでなく、着替えの時の目隠しや、防寒にもなる。

□筆記用具

ケット

□ビタミン・鉄分・カルシウム剤

瓦礫の上を避難することも考えられますので、厚底粉末青汁や鉄分やカルシウムなども含まれる
マルチビタミンサプリなどを用意しておくとよい。そのほか、体調を崩すと水分補給や食欲が落ちることもあるので、経口補水液も用意しておくとよい。

家族や知人を探す時のメモなどで□ビニール袋（できれば消臭機能付きがおすすめ）

自宅に備えておく （二次避難グッズ）

少し多めにしておくと、食品を最低 7 日分はストックしておこう。

□マスク
女性の視点でつくった一人暮らしの女性のための防災・減災 BOOK

命を守るための物

慣れたもので、電気やガスがなくても食べられる

健康を守るための物

マスク

改訂資料（ｃ）川崎市男女共同参画センター

普段から肌のケアに気を使っている人は、防災用品としてコスメ用品も準備。メイク落としシートや、一泊用のスキンケアセットがあると便利。
匂いが気になる女性は多い。ティートゥリーという種類のエッセンシャルオイルが１本あると、うがい薬やリラックスに使えて便利。

顔を洗う時や、髪をまとめる時に役立ちます。

空腹が満たせる物を用意しておこう。

□ホイッスル

心の健康を守る物
コスメ用品

替えのショーツ□家族の写真避難生活に必要な物利用。付箋や耐水タイプのメモ帳と油性ペン・ボールペンは用意しよう。

事前に防災バッグ（リュック）を背負ってみて、運べるかどうか確認しよう。

防災バッグ（リュック）の選び方・詰め方●リュックはハーネスがしっかりしているものを選ぶ。
●安全のため、反射材のキーホルダーなどをつける●保険証のコピーなど大切なものはジッパーバッグに入れて背面へいれておこう。