2021
No.3975May

今月の表紙は、愛南町外泊

石垣の里 外泊
特集

頸動脈超音波検査とは？……………2・3P〜画像で動脈硬化の程度を知ろう〜

健康教室のご案内…………………………………………4・5・6P
今月の旬菜＋旬菜食べてみま専科？ ……………………………7P

愛媛県厚生連健診センター

今 月の特 集

頸動脈超音波検査とは？

もう 一つが﹁ 椎 骨 動 脈 ﹂です ︒第 六 頚 椎 から第 一 頚

哲也

首の部 分の﹁ 総 頸 動 脈 ﹂は脳へ血 液 を 送 る﹁ 内 頸 動

椎 に か けて 椎 骨 内︵ 横 突 孔 内 ︶を 下 か ら 上 に 貫 通 す

佐藤脈 ﹂と ︑顔の方へ血 液 を 送 る﹁ 外 頸 動 脈 ﹂が あり ︑それる 形で 存 在 し ︑脳に栄 養 を 送 る 動 脈 として 重 要 な 役

診療放射線技師らの分 かれ道 となる 部 分︵ ○の部 分 ︶を﹁ 頸 動 脈 分 岐とです ︒﹁ 動 脈 硬 化 ﹂とは︑その名の通 り 動 脈 が 硬 くなるこ

気 を 引き起こす 恐れがあります ︒

脳 出 血 ︶や心 臓 病︵ 心 筋 梗 塞 ・ 狭 心 症 ︶などの重い病

こ の 動 脈 硬 化 を 放って お く と ︑脳 卒 中︵ 脳 梗 塞 ・﹁ 動 脈 硬 化 ﹂が 起こります ︒

病 ︑高 脂 血 症 な ど ︑長 年 の 生 活 習 慣 の 乱 れ に よって偏った 食 生 活 ︑運 動 不 足 ︑喫 煙 ︑更 に 高 血 圧 ︑糖 尿

頸動脈超音波検査でわかることす︒

頸 動 脈 超 音 波 検 査では︑これらの血 管 を 観 察 しま

割 を 持っています ︒〜画像で動脈硬化の程度を知ろう 〜

脳内頸動脈部 ﹂といいます ︒

頸動脈分岐部

椎骨動脈
総頸動脈▲参考文献「バイエルファーマナビ」

頸動脈とは？

外頸動脈

頸 動 脈は︑心 臓より出 た 大 動 脈 から頭︵ 脳 ︶に血 液を 送 る 血 管のことです︵ 左 図 参 照 ︶︒

右頭頚部

なった りしま す ︒そ して ︑集 まったプラ ー ク が 突 然 破

ラ ー ク が 集 まって 血 管 が 狭 く なった り ︑弾 力 が な く

慣 が 原 因 で 血 管 の 内 側 にコレ ス テロ ー ル な ど の プ

本 来 血 管には弾 力 性 が あります が ︑年 齢 や 生 活 習で狭 窄 が 起きているかもしれないという 情 報 を 得らり ︑血 流 速 度 を 計 測 す るこ とで 頭 側 もし くは心 臓 側

悪 化 し た プ ラ ー クで は 血 管 の 狭 窄 が 観 察 さ れ たによって﹁ 動 脈 硬 化 ﹂の程 度 を 知 ることができます ︒

頸 動 脈 超 音 波 検 査では︑プラー クを 観 察 す るこ と

検 査 時 間は約１５〜２０分です ︒

あった 場 合は︑狭 窄 率 を 計 測します ︒

た 辺 りで 血 流 速 度 を 計 測 し ま す ︒明 ら か な 狭 窄 がの厚さ︵ＩＭＴ︶を 計 測します ︒更に︑ＩＭＴを 計 測しで き ︑血 流 速 度 が 速 い 場 合 は ︑血 管 が 狭 窄 してい るいる 方︵ 頭 側 ︶へ血 液 が 流れているというこ とが 判 断るのです が ︑血 流 速 度 が 遅い場 合は血 管 が 狭 窄 してる 方 ﹂になりま す ︒お 分 か りにならない方 は ︑か か り

お 持 ちの 方 で ︑﹁ 動 脈 硬 化 が 進 んで い る と 考 え ら れり 高 血 圧 ︑糖 尿 病 ︑及 び 高 脂 血 症 な どの 基 礎 疾 患 を

検 査 を 受 け るこ と が 推 奨 されるのは ︑長 期 にわた

検査の対象者

部 分 か ら 勢 いよ く 血 液 が 流 れ 出て き たこ と を 表 しつけ医 ︑又は当センター 医 師へお尋ねください︒

判 断 することができます ︒
この 他 にも 観 察 されるこ とはあ りま す が ︑健 康 診
断では﹁コレステロールとプラーク﹂に関 する 検 査 が主になると 考えられます ︒

頸動脈超音波の検査方法と検査時間
受 診 者 はベッド に 仰 向 けで 寝ていた だ き ︑観 察 する 反 対 方 向︵ 右 の 頸 動 脈 を 観 察 す る と き は 左 側 ︶へ
少 し 顔 を 向 けます ︒撮 影 者は︑プロー ブ︵ 超 音 波 を 発生 させ る 探 触 子 ︶を 鎖 骨 辺 りから 下 顎 角︵ 顔のエラ︶まで 動 か し ︑プラ ー ク と 血 管の 走 行の 観 察 を 行います ︒次に頸 動 脈 分 岐 部の辺 りにあ る 頸 動 脈 が 膨 らんだ ところ︵ 頸 動 脈 洞 ︶の少し総 頚 動 脈 側で︑頸 動 脈 壁

予約先康の一 助 を 担 うべく︑お役 立てください︒

人 間 ドックで 実 施 す るこ と と な りま し た ︒皆 様の 健

病 院の 外 来では 行 われている 検 査で す が ︑そ れを最後にているこ と か ら ︑心 臓 側のどこ か が 狭 窄 している と血 流 速 度 は 頸 動 脈 分 岐 部 の 総 頚 動 脈 側で 計 測 す

裂 すると 血 栓︵ 血 管の中で血 液 がかたまったもの︶が▲参考文献「人間ドックなび」れたりすることがあります ︒

コレステロール等のプラークできてしまいま す ︒血 栓 が 血 管 につまってしま う と ︑
心 筋 梗 塞や脳 梗 塞 を 引き起こすのです ︒

プラークがたまり血管が細くなる

令和3年度

各種健康教室のご案内
動きやすい服装でお越し下さい
ね!

け ん

E♪

U LIKYO♪ASこ う

いき!いき! 健・厚セミナー〜食べてなっ得 、動いてお得〜

いきいき健厚セミナーでは、さまざまな健康に関するテーマの中からご自身に合った内容をご選択いただき、あなた好みの健康教室をご提供いたします。
◆開催場所／当健診センター（2階 いきいき健厚キッチン・スタジオ）◆定員／事務局含む12名まで（最少開催人数10名）◆受 講 料／2,000円（午前のみ参加の方は1,000円）◆内
容／10：00〜12：30 講話・調理実習・試食
13：00〜14：00 運動実習

開催日程
令和3年

準備物
筆記用具
エプロン
三角巾
タッパー

手拭きタオル
室内シューズフェイスタオル
お飲物 など…

※下記以外の日程でも対応可能です。お気軽にご相談下さい。
※講話・運動メニューより内容をご選択の上、お申し込み下さい。

済日（木） 7月15済日（木） 7月29済日（木） 8月26
済日（木）
6月17

9月9済日（木）済日（木） 10月28済日（木） 11月11済日（木） 12月9済日（木）9月30日（木） 10月14
令和4年済日（木） 2月10日（木）1月20

講話MENU

運動MENU

１ 健診結果の見方について 〜血液検査を中心に〜●

１ 一歩先ゆくウォーキング！ 〜ノルディック・ウォーク〜●

２ 高血圧と動脈硬化について
NEW ●３ 誤嚥性肺炎を予防しよう！ 〜50歳からの のど トレーニング●
４ 今は2人に1人は がん で死亡する現代!?
●
５ 間食の摂り方についてNEW ●２ からだの硬さを解消しよう！ 〜しなやかな体を目指して〜
NEW ●３ 青竹エクササイズ 〜足裏刺激でからだポカポカ〜NEW ●４ JA介護予防運動（JAてんとうムシ体操&JAみつばち体操）●
５ ストレッチポール 〜体幹にアプローチして背骨をリセット〜●

６ サルコペニア、●
フレイルとは？あなたの筋力は大丈夫？

６ ストレッチポール 応用編 〜リセット後の体幹トレーニング〜NEW ●７ 女性の11人に1人は乳がんにかかる！
●

７ ステップ台を使ったエクササイズ！
NEW ●８ コレステロール最新リスクチェック法●

８ セラバンドを使って 〜簡単筋トレで基礎代謝UP！〜●

９ なぜ痛くなる？ 〜膝、腰、肩〜●９ 体幹トレーニングで カラダ を安定させよう！
●

10 睡眠について 〜質の良い睡眠していますか？〜●

10 ゆがみを直して カラダ リフレッシュ！
●！

11 感染症予防対策について
NEW ●12 高齢者の「心」の健康について
NEW ●13 知っておきたい！高齢者の 食と栄養 ！
●AS YOU LIKE♪
それは「お気に召すまま♪」
お好みの健康教室をどうぞ！

健康教室のご案内

令和3年度も、生活習慣病の予防を目的とした各種健康教室を開催致します。
開催にあたり、新型コロナウイルス感染症予防対策を徹底し、受講者が安心して参加できる環境を整えております。この機会に是非、ご参加いただき、健康について一緒に考えてみませんか！? 今後のご自身の健康管理にお役立て下さい♪

健康教室のご案内健厚！お達者倶・楽・部
運動は続けることによって、効果が現れます。楽しく動いて健康寿命を延ばしましょう!
◆開催期間／令和3年4月〜令和4年3月

開催日程

毎月2回：2クラス（偶数週・奇数週）での実施。 ●偶数週
※日程の詳細は右記をご参照下さい。

令和3年◆開催場所／当健診センター2階 健厚スタジオ

６月

9日㈬・23日㈬７月7日㈬・21日㈬◆開催時間／13：30〜14：30

８月4日㈬・18日㈬９月

8日㈬・22日㈬◆対 象 者／60歳以上で、体操に参加

10月6日㈬・20日㈬11月 10日㈬・24日㈬できる健康状態の方◆定員／15名（最少開催人数7名）◆内容／ストレッチ
筋トレ（ボールやチューブを使って）イスに座ってのエクササイズ
体力測定など野外ウォーキングなども実施します！

12月 8日㈬・22日㈬令和4年１月 5日㈬・19日㈬
３月

２月9日㈬

9日㈬・23日㈬●奇数週
令和3年
６月2日㈬・16日㈬７月 14日㈬・28日㈬８月 11日㈬・25日㈬９月 15日㈬・29日㈬10月 13日㈬・27日㈬11月 17日㈬◆参 加 費／1回 300円

◆講

12月 1日㈬・15日㈬
お得な回数券あります
令和4年★12枚綴りで3,000円！
（2回分もおトク!!） １月 12日㈬・26日㈬師／健康運動指導士、健康運動実践指導者
３月 2日㈬・16日㈬２月2日㈬・16日㈬認知症サポーター養成講座
認知症サポーターとは…?
認知症サポーターとは、何か特別なことをする人ではありません。
認知症に対する正しい知識と理解を持ち、地域で認知症の人やその家族に対して、できる範囲で手助けをする、認知症やその家族の応援者です。
サポーターが活躍し、認知症になっても最後まで安心して暮らせる地域になっていることが到達目標です。
◆開催場所／各JA及び各支所（公民館・集会所など） 主な内容
◆時間／60〜90分
１ 認知症とはどのようなものか●◆対 象 者／JA組合員、女性部、地域住民
２ 認知症の症状について●（中核症状と周辺症状）◆開催最少人数／10名
３ 認知症の診断や治療について●◆受 講 料／無料
４ 認知症の予防について●
５ 認知症の方に接する時の心構えと、●介護者の気持ちの理解について
６ 認知症サポーターにできることは？
●

パーソナル（個別）運動 教室◆実施期間／令和3年4月〜令和4年3月

内（※完全予約制）◆開催場所／当健診センター2階 健厚スタジオ
◆時

間／60分

◆対 象 者／体操に参加できる健康状態の方◆参 加 費／1回1,000円
お得な回数券あります★12枚綴りで10,000円！
（2回分もおトク!!）
◆講容

体調改善
ストレッチ
筋力トレーニング 等
個人の目標・目的に応じた指導をさせて頂きます。

健康教室のご案内

団体指導では出来なかった、参加者の運動の悩みを解決します。
ご自身に合った運動、体の悩みを一緒に改善しましょう！！

左記以外の方も、ぜひご参加ください。
あなたの健康をサポートします。

師／健康運動指導士、健康運動実践指導者

こ ん な 方 に お ス ス メ ！
★「新たに運動を始めたい」けど、膝や腰・肩が痛く始められない。
★専門の運動をしているが、なかなか結果が出ない。
完全予約制のため、日時はご相談に応じます。2〜3人での参加も可能です！

各種健康教室に関するお問い合わせ・お申し込み先

今後の新型コロナウイルス感染症の感染拡大状況によっては、中止または延期等の変更が生じる場合健康指導課までがございます。
宜しくお願い致します。
（土・日・祝日除く） ご理解の程、愛媛県厚生連健診センター
健康管理部☎０８９−９７０−２０７０

新たに2名の職員が入会致しました。
新 入 職 員 紹 介 今春、元気あふれる当会の新しい仲間をご紹介致します！

今月の表紙

34

愛南町立船越小学校

末光渡船
内泊若宮神社
しば渡船
大下民宿★ だんだん館①出身地

300

石垣の里 外泊
34

今月は、愛南町外泊の「石垣の里 外泊」
です。
急 斜 面にある集 落を台 風や潮害などの災害から人々の暮らしを守るために、軒に達するほど高く作られた生活用の石垣です。
その景観は圧巻の一言。
どんな自然環境のなかでも、石垣とともに守られてきた人々の暮らし。
時が経っても崩れない石垣に、歴史の重みを感じます。
おススメです！

②趣味③好きな言葉

④自分の健康管理について⑤新年度の抱負・目標

検査部
臨床検査課
臨床検査技師

健康管理部
健康指導課
保健師

くぼ た

たけうち窪田れい な玲奈竹内

ち さと千史

① 愛媛県

① 愛媛県

② カフェ巡り② トイ・ストーリーのグッズ集め、犬の散歩③ 困知勉行

③ よりよく生きる④ バ ランスの 良 い 食 生 活 を 心 が け て い ます。

④ 自分の体調の変化に関心を持ち、より健康的に過ごすために、体を動かしたり、程よく好きなものを食べたりする。

⑤ 早く1人前になれるように、精一杯頑張ります。

⑤ 心身ともに健康的な生活を送ることができるようサポートしたいです。目の前のことに一生懸命に取り組みます。

厚生連NEWS

女呂岬

経由で品質が優れた多くの品種が 導 入 さ れ ︑日 本 でも グリンピースの食 用 が 一 般 化 していったようです︒

栄養キリトリ線

厚 生 連 だ よ りではみ な さまのお こんなことを特 集してほしいなど︑たよりを募集しております︒左記の 皆様の応募をお待ちしております︒
はがきを切り取ってアンケートにおなお︑お答えいただいたアンケー
答 えいた だいた 方の 中 か ら 抽 選で トの 自 由 記 述 については 投 稿 と し３名の 方 に 毎 号 素 敵 なプレ ゼント て 掲 載 さ せていた だ くこ と も あ りを お 送 り しま す ︒ご 意 見・ご 感 想 ︑ ます︒

キリトリ 線#JA愛媛厚生連 #厚生連だより ＃編集後記

点 線 を 切 り 取 る と レシピカードにな る よ︒

今月の旬菜

グリンピース
豆類には様々な栄養が含まれており︑栄養価の高い食品です︒
鮮 や かな緑 色のグリンピース

そ うです ︒体 内の脂 質 が 酸 化 さ※個人情報の取り扱いについて応募の際の個人情報は本誌編集作業にのみ使用します。にはビタミンが豊 富に含まれているそうです︒
β カロテンは抗酸化作用をもつビ タ ミンで ︑体 内 に 入 る と ビタミンＡにかわります︒
体内の活性酸素の働きを抑え
鮮 や かな 緑 が 食 卓 を 彩 り︑
いれる と 癌 や 老 化 ︑動 脈 硬 化 な どて細胞の酸化を防ぐ働きがある
ろ ん な 料 理に 重 宝 する〝 グリンの原 因 と なるので︑抗 酸 化 物 質を取り入れることで予防に役立ピース〟︒
甘みがあって風味が格別！

つそうです︒

す ぐに 使 わ ない場 合 は ︑乾 燥

めに使い切りましょう︒

あま り 日 持 ち し ないので ︑早保存方法

今 月 はグリンピースについてご紹介します︒

歴史
古 代エジプト や 古 代 ギリシャ
でも食べら れていた と 言われて保存袋などに入れて冷蔵庫の野し ない よ うに ︑さ や 付 きのま ま

渡来の年代は明らかではない

菜 室 で 保 存 す る と いい そ う でいる〝グリンピース〟︒
よ うです が ︑平 安 時 代の書 物 に風味が落ちるので︑調理前に︑す︒

です ︒以 降 ︑江 戸 時 代までに﹁ 園さやから出すことがポイントでお名前締め切りは2021年6月7日㈪必着。

今年もお花見が満足に出来なかった方も多いと思います。私自身、人けのない夕暮れまじかの 桜 を記念に１枚。来年こそは、満開の桜の下でお弁当を食べたいものですね。
（はち）

電話番号）

−

ご住所（〒

﹁ 乃 良 末 女 ﹂と 記 載 が ある そ う
豆 ﹂な どいくつかの 記 載 が でてす︒

松山市鷹子町533番地1

月

き た そ うで︑明 治 以 降には 欧 米63円切手を貼ってくだ
さい。

才）（ 男・女 ）
（募集中
7 9 0 0 9 2 5

今 年 度より、広 報 の 担 当になりました
はち です。1年ぶりに戻って参りました。
振り返ればこの1年、いろいろなことがありました。どうにもならないことを経験し、個人的には「今」を大切にしていきたいと思っているところであります。
さて！今年度の厚生連だより担当ということで、更なる誌面の充実を目指し、毎月の締め切りと戦って参りたいと思います。
とにかく頭の固い私は、前任者のような柔軟で豊富なアイデア、ユーモアに乏しく…（苦笑）それでも前進あるのみ！今後は、前任者のお知恵も借りつつ、読者の皆様に「読んで良かったぁ」と思っていただけるような誌面づくりに努めて参ります。
どうぞよろしくお願い致します。

JA愛媛厚生連
厚生連だより 係

おたより

編集後記
便 は が き郵5菜科専

旬点 線 を 切 り 取 る と レシピカードにな る よ︒

塩昆布入り豆ご飯

食べてみま？ 5月

材料（6人分） 205kcal／人● 精白米・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2合● 塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ1● 酒・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・50ml● 水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2カップ● グリンピース・・・150g（正味）● 塩昆布・・・・・・・・・・・・・・・・・・・15g● いりごま ・・・・・・・・・・・・・・・・少量ワンポイントアドバイス！

グリンピースは下ゆでし、炊き上がってから混ぜ合わせた方が、色よく仕上がります。
管理栄養士 後藤1 精白米は洗い、ザルにあげておく。
2 グリンピースは、さやから出して塩少々を入れた熱湯でさっとゆでる。
3 炊飯器に①、塩、酒、水を入れて普通に炊飯する。
4 ③に②、塩昆布を入れてさっくりと混ぜ合わせる。
5 茶わんに盛り、いりごまをふる。

昌栄
キリトリ線

当センターの人間ドックは、受けたその日に結果がわかり、医師による結果説明、健康相談や栄養相談も１日で終了します。

人間ドックのご案内

ア ン ケ ート

★厚生連だよりはどちらでごらんになりましたか？

︵税込︶

40,150円●基本コース（胃部X線）

5月号
1 ．JA窓口

2 ．職場

3 ．その他（）★当センターの基準となるコース。★胸部ＣＴ検査が標準項目に含まれます。

※胃の検査は事前予約で胃部Ｘ線検査と胃内視鏡検査（経鼻または経口）が選べます。胃内視鏡検査実施の場合、4,400円の追加料金が発生します。

外来診療担当表

診療科目

内科・消化器内科・循環器内科・放射線科

診療時間

月火水木

8：30〜11：30

久門

山本

池本久門

13：00〜16：00葛山久門

池田池田金佐々木（9：00〜）

久門※休診日／土・日・祝日・年末年始※受診方法／予約制（人間ドック受診の方は、この限りではありません。）※担当医が変更になる場合があります。お電話にて事前のご予約をお勧めします。

人間ドック・健康診断のご予約・お問い合わせは

1 ．頸動脈超音波検査とは？
〜画像で動脈硬化の程度を知ろう〜
キリトリ 線

定期健康診断や人間ドックなどを受診され、精密検査が必要となった方、要医療または経過観察でフォローアップの必要となった方は、ご利用ください。

外来診療（保険診療）のご案内★5月号で興味をひかれた記事

2 ．令和3年度 各種健康教室のご案内
3 ．厚生連NEWS
4 ．今月の旬菜＋旬菜食べてみま専科？
5 ．その他（）★ご意見・ご感想、健康に関して読んでみたい特集
記事があればお答えください。

愛 媛 県 厚 生 連 健 診センター〒790-0925

フリーダイヤル

愛媛県松山市鷹子町533-1

0120 - 874 - 702
受付時間／9：00〜17：00（土・日・祝日除く）▼

ホームページ h ttp://www.kousei-ehime.or.jp

ペンネーム（▼Facebook https://www.facebook.com/kouseiehime/
JA愛媛厚生連
2021年5月発行 ■発行所／愛媛県厚生農業協同組合連合会 〒７９０-０９２５ 愛媛県松山市鷹子町５３３-１（TEL.０８９-９７０-２０８０） ■編集発行人／三宅 隆）