将来・キャリアへの不安を感じている方へ。

この本は、科学的根拠に基づき、「キャリア選択」という正解の ない悩みに 答えを出す方法を具体的に解説するものです。

まずは、いまの自分の 状況をチェックしてみてください。

〈こうすべきと思い込んでいませんか？〉

職業選択にありがちな 7つの大罪

1大罪

2大罪

3大罪

4大罪

5大罪

6大罪

7
大罪

好きを仕事にする
給料の多さで選ぶ
業界や職種で選ぶ
仕事の楽さで選ぶ
性格テストで選ぶ
直感で選ぶ
適性に合った仕事を求める〈どのくらい満たされていますか？〉

仕事の幸福度を決める7つの徳目

1
徳目

2
徳目

3
徳目

4
徳目

5
徳目

6
徳目

7
徳目

自由

仕事内容や働き方に裁量権がある

達成前に進んでいる感覚を得られる

焦点

モチベーションタイプに合っている

明確

なすべきこと、ビジョン、評価軸が明確である

多様

作業内容にバリエーションがある仲間

組織内に助けてくれる友人がいる

貢献どれだけ世の中の役に立っているかわかる〈どのくらい当てはまっていますか？〉1

最悪の職場に共通する8 つの悪位

ワークライフバランス崩壊

2位

雇用が不安定3位

4位

労働時間が長い
シフトワーク

5位

6位

仕事の裁量権がない
周囲からのサポートがない

7位

組織内に不公平が多い

8位

通勤時間が長いPreface

はじめに好きなことを仕事にしよう。安定した業種を選ぼう。フリーランスこそ至高の働き方だ。

スキルアップできる会社に入ろう。自分だけの強みを生かそう。コモディティ化しない職業が最高――。

世の中には、さまざまなキャリアアドバイスが存在します。いずれの考え方にも一定の説得力があり、どれに従うべきかとまどってしまう人は少なくないはずです。

が、これらのアドバイスが問題なのは、その大半が個人の経験や嗜好にしかもとづいていない点にあります。

好きなことで成功した人ほど「好きを仕事に」と主張し、安定志向が強い人は固い職業をほめたたえ、株で当てた人は積極的な投資を勧め、ブログで稼いだ経験があればブロガーを持ち上げるでしょう。ある程度の参考にはなるでしょうが、それで誰もが成功できる保証などないのは間違いありません。

それでは私たちは、なんの手がかりもなしに人生の荒波を乗り越えていかねばならない

006

はじめにのでしょうか？
でしょうか？

何も確かなことがない未来に対して、丸腰で立ち向かわねばならないの

もちろん、そんなことはありません。

幸いにも、１９９０年代から組織心理学やポジティブ心理学などの分野で「キャリア選私たちが人生で正しい選択をするためには何をすべきなのか？

択」に関する研究が進み、精度の高い答えが提示されています。あなたを幸せにする仕事とはどのようなものか？

こういった疑問について、ある程度まで定量的な回答が出てきたのです。現代で適職を探したいなら、偉大な先人たちが磨き上げた知見を活かさない手はないでしょう。

といっても、言わずもがな、統計的なデータとはあくまで私たちの人生をおおまかにつかむためのツールです。自分がその範囲内に収まるかどうかを確かめるには、日々の暮らしのなかで試行錯誤を続けていくしかありません。

つまり、これからお伝えしていく研究結果を現実に活かすには、あなたの価値観やライフスタイルを組み込んだ、自分だけの「適職の選び方」を編みだす必要があります。その具体的な方法をお伝えするのが、本書です。不確かな人生のなかで、あなたにとって適切な道を選ぶよすがになれば幸いです。

007

AWAKE : contents��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������
008

科 学 的 な適 職 も く じ

はじめに章

なぜ私たちはキャリア選びに失敗するのかキャリアの後悔は人生の後悔／就職・転職の失敗の 割が「視野狭窄」／視野狭窄はどんな優秀な人間にも起きる／人間の脳は職業選択に向いていない／正しい職業選択のための ステップ「 AWAKE 」

5

序006

最高の職業の選び方�����������������������������
018
7

科 学 的な 適 職 ：もくじ

1

ステップ

幻想から覚める�������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������
009

─ 仕事選びにおける7つの大罪仕事選びで陥りがちな「幻想」
好きを仕事にするスティーブ・ジョブズは本当に「好きを仕事に」していたか？／仕事選びにおける つの大罪		 大罪1

給料の多さで選ぶ

好きを仕事にしても幸福度は上がらない／好きを仕事にするとスキルも伸びない／仕事への情熱は自分が注いだリソースの量に比例する／真の天職は「なんとなくやってたら楽しくなってきた」から見つかる
大罪2038042051

7

お金で幸せはどこまで買えるか？／お金を稼ぐより6000% も手軽に幸せになれることとは？／年収400〜500万からの幸福度アップは費用対効果が悪い／給料アップの効果は年しか続かない
1

AWAKE : contents

大罪3

業界や職種で選ぶ
仕事の楽さで選ぶ������������������������������������������������������������������������������������


専門家の予想精度はチンパンジーのダーツ投げと同じ／「 年後の仕事はこうなる！」はどこまで本当か ? ／私たちは自分の変化すら正しく予想できない
大罪4

性格テストで選ぶ������������������������������������������������������������������������������������


年にわたって批判を浴び続けてきた MBTI��������������������������������������������������������������������������������������

楽な仕事は死亡率を２倍に高める／適度なストレスは仕事の満足度を高める／幸福感を鍛えるには良いストレスが欠かせない
大罪5

直感で選ぶ

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つの条件とは？／直感で考える人の人生は「自己正当化」に��������������������������������������������������������������������������������������������������������

エニアグラムの本質はタロット占いと同じ／／ RIASECの予測力はほぼゼロ
大罪6

直感が正しく働くために必要な終わる

適性に合った仕事を求める

010

10

インターンシップも前職の経験も適性判断には役立たない／自分の「強み」を生かせる仕事を選んでも仕方ない理由／人生を本当に豊かにしてくれる仕事はどこにある？

大罪7

30

061068075081086

3

科 学 的な 適 職 ：もくじ

2

ステップ

未来を広げるつの徳目」

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─ 仕事の幸福度を決める7つの徳目

すべては視野を広げることから始まる
自由����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������


ライト兄弟も「視野狭窄」の罠にハマった／仕事の幸福度を決める「徳目1達成

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

不自由な職場はタバコよりも体に悪い／「幸福になれる自由」の種類は男女で異なる？
徳目2焦点����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������


一流アスリートほど大事にするたった一つの習慣とは？／錯覚の「達成感」でも人間のモチベーションはブーストする
徳目3

適職探しに役立つ数少ない性格テストとは？／「攻撃型」に適した仕事、「防御型」に適した仕事

011

098

104

109114

7

AWAKE : contents

徳目4

明確多様

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

年で慣れる／工程の川上から川下まで関わることができるか？

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賃金が不公平な企業に勤めると早死にする／「上からの指示が一貫しない」が社員の体調を破壊する
徳目5

仲間����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������


宝くじで１億円を当てても徳目6

貢献�������������


とは？／「ヘルパーズハイ」を目指せる仕事を選べ！

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

友人が 人いれば仕事のモチベーションは700% 上がる／「自分に似た人がどれぐらいいるか？」をチェックせよ
徳目7			

「もっとも満足度の高い仕事」のトップ

7つの徳目で未来の可能性をポジティブに広げる
イニシャルリストを拡大する

012

1

121126

131

135

140

53科 学 的な 適 職 ：もくじ

3ステップ

悪を取り除く��������������������������������������������
─ 最悪の職場に共通する8つの悪

幸福な仕事選びを妨げる要素とは？
時間の乱れ��������������������������������������������������������������������������������������������������������

ネガティブはポジティブより 600% 強い／「悪」に満ちた職場は受動喫煙よりも体に悪い
特徴1

職務の乱れ

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013

154

158

165

週 のシフトワークで体内時計が破壊される／通勤時間が長いと太って離婚しやすくなる／
週 時間以上の労働で脳卒中のリスクが上がる／休日仕事のストレスは本人でも気づけない特徴2			

「自由な働き方」に実は自由がない理由／ソーシャルサポートがない職場の悪影響は喫煙と同じ／職場の「 大悪」ワースト・ランキング〕

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〕マトリックス分析／〔レベル2

幸福な仕事を探すための3つの意思決定ツール〕プロコン分析／〔レベル38

リストを絞り込む／〔レベルヒエラルキー分析

1

174

41 3

AWAKE : contents

4ステップ

─

割は間違えるクイ���������������������������������������―014

歪みに気づく10������������������������������������������������������������������������������������������2198

─ バイアスを取り除くための4大技法

─

視点操作系プロトコル

3

208

バイアスとは人間の脳に巣食う「バグ」

─2������������������������������������������������������������������������������������������


意思決定の質を600% も高める〝プロトコル〟とは？／どんな天才でもズとは？／「愚かなるは他人ばかり」問題

10

時間操作系プロトコル10

この選択をしたら 年後にはどう感じるだろう？／自己を拡〔技法 〕 ／ ／ テスト
張すれば一段上の判断力が身につく／〔技法 〕プレモータム 「事前の検死」で未来の予測精度が % 高まる
10カエサルをマネれば意思決定の精度が上がる／適職の発〔技法 〕イリイスト転職ノート
見率を激しく高める「イリイスト転職ノート」の書き方／〔技法 〕友人に頼る
友人に聞けば自分の寿命までわかる／現代では「強いつながり」こそが最高の求職ツール／フィードバックの効果を高める つのポイント／一番だましやすい人間は、すなわち自分自身である
4218

130

3

科 学 的な 適 職 ：もくじ

5ステップ

やりがいを再構築する������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������238

─ 仕事の満足度を高める 7 つの計画

仕事の満足度を判断する方法�����������������������������������������������������������������おわ りに�������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������
015「職場に大きな不満はないけれど……」問題／「いまの職場にいていいのか？」を判断するには？

仕事を最高に変える行動計画

ジョブクラフティングで「やりがい」をリノベートせよ／ジョブクラフティングを進める つの手順／アクション・プランの成果が出たかどうかをチェックする 問／ジョブクラフティ
ングの 大弱点に注意せよ

読者特典�������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������
7

参考文献

21247

275

282 2812