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車いすバスケットボール／香西宏昭

令和4年度第3回JPCユースアスリート研修会
3月4日に行われたJPCユースアスリート研修において、中澤吉裕ハイパフォーマンスマネージャーがインタビューする形式で、香西選手から参加したユースアスリートへ向けた講話を行ってもらった。

団体スポーツならではの選手同士の距離感ポーツなので、チームで行動することが多く、団体行

団体スポーツだからと言って、みんないつも一緒にに作りにいくというのはしなかったですが、中にはそ行動する方が士気が高まるというわけではなく、人そういう選手もいて、読書するのが好きな選手とか、動れぞれではあると思います。自分の時間を作る人もい画を観るのが好きな選手もいるし、それは選手それぞますし、部屋割りの決め方がうまくいった時に高まっれでした。

動が基本なんです。もし一人でどこかに行くときは必ず誰かに言っておくとか、基本的には2人で行動してねという感じなのですが、僕は進んで一人の時間は特たりすることもあります。実際にあったのは、スタッ

あとは普段の合宿とかでその選手の性格が段々わか

フじゃなくて選手が「この二人をペアにして」とかみってきます。色々な人がいますし、僕もずっと人と一んなで行動しそうな選手たちとそうでない選手たちと緒だと疲れてしまいますし、お風呂とかトイレの時間でうまく分けて部屋割りを作ったんですが、それが的はふーっと一息つく時間だと思っています。試合に向中しました。一緒に行動しそうな選手たちも決してずけて自分自身でメンタルとフィジカルを整えますが、っと一緒にいるわけではありません。もちろん団体ス

団体スポーツなので、チーム自体のメンタルを整える必要もあり、一人だけで準備していてもうまくいないだろうなという気がします。僕はどうせみんなとずっといるので、自分の時間を作らなくても大丈夫なようになれたらいいなと考えていました。
とにかく海外遠征なんて思った通りに行くことはほとんどなくて、バスが時間通りに来ないとか、ユニフ
ォームの色が急に替わったりとか。色んなことが起きるので、そこでストレスが溜まってしまうとすごくもったいない。それも経験だと思いますが、色んなことにストレスを感じることなく自然に対応できるように色んな経験をするのはとても良いと思います。

海外へのチャレンジ
最初に行ったのが大学だったので、高校を卒業して新人の頃にやっておけば良かったと思うこと、自身の若手時代について18歳の時でした。12歳で競技を始めて、13歳の時に僕は12歳で車いすバスケを始めました。小学校6年チであるマイク・フログリーさんでした。アメリカの生でした。だから僕はこのようなユースアスリート研

大学には車いすバスケットボール部があることや、大修があることが素直にうらやましいなと思いました。

学リーグの話を教えてもらって、イリノイに来ないか僕の時代は、他のチームに同年代の選手がいることと言ってもらいました。13歳の僕は口の上手いおじもなかったし、他の競技団体との繋がりが全然なかっさんだなと思っていました。誰にでも言っているのかた。同年代の同じ目標に向かう仲間がいるのはすごくなと子どもながらに思っていて、ただ中学の卒業、高心強いことだし、繋がりを作って情報共有したり、バ校入学、卒業が近づくにつれて連絡が頻繁にくるようカ話するもいいし、仲間ができるのはすごいいいことになり、「この人、本当に誘ってくれていたんだな」だと思います。と感じるようになりました。高校2年生の時に最終的日本で車いすバスケットボールクリニック（※実技等を行う講習会）があって、講師として来てくれたのが当時のイリノイ大学車いすバスケットボール部のコー

あといろんなスポーツやってみるのはアリだと思いに留学する決断をしましたが、高校1年生の1年間はます。僕の時代は2つやるなんて僕の頭の中になく、父親からちゃんと答えを出してくれと言われていて、発想自体がなかった。僕はアメリカの大学に行っていでも自分の中で迷いとかあって、留学したいことをなたのですが、オフシーズンになれば全然違うスポーツかなか言えませんでした。親元から離れるのもチームやる人もいました。それがすごく楽しそうだなと思っから離れるのも不安で、でも頭の片隅には世界一のコていたし、いろんなことをやってみたらいいんじゃなーチと言われているマイクコーチのところに行けば絶いかなと思います。

対にうまくなれるというのは分かっていましたが、な

morfegansasiepMmylaParかなか言えませんでした。
悩んでいる中で留学のことを色々な先輩に相談をしてみました。先輩からは「行ったらいいじゃん」とか言われましたが、僕自身が「行きます！」と明言できなくて…。そんなときに東京パラリンピックでも監督をしていた恩師にあたる及川晋平さんに相談をした
時、逆に僕へ質問をする形で心の中の想いを外へ出させてくれました。「なんでイリノイじゃないといけないの？なんでマイクさんがいるところがいいの？」『僕のなりたい選手を育てたのがマイクさんだったから』「でも日本でもできるんじゃないの？」とか。質問をされながらそれに答えていると、自分の考えが言葉になって表れました。最終的には「じゃあイリノイだよね」と言われ、自分でも『そうか！』となりました。そのプロセスはすごく助かりました。自分が「行きたい」と言えるようになったのはそれが大きかったです。及川晋平さんに相談していなかったらどうなっていたか。結局、怖いという思いが強くて踏ん切りがつかなかったかもしれません。
ちなみに、クリニックでマイクコーチと出会った時から英語や大学のことを言われていたので、英語は他す。の教科よりは頑張っていました。また国際試合とかパ

アメリカに行った直後は英語力が足りてなかったの

ラリンピックには出たいとは思っていたので、英語はで、すぐに大学に入ることができませんでした。だか

話せたらいいんだろうなと子どもながらには思っていら姉妹校に行って留学生用の英語の勉強をしつつ、ました。ただ結局、留学当初は日本で勉強した英語は編入に必要な単位をとって、これが2年半くらいかかあんまり役に立ってないなという感じでしたね。とはり、ようやくイリノイ大学へ編入できました。当時は言え、必ず勉強しておいた方が役に立つことは確かで「この2年半はとにかく勉強を頑張ろう」と思って取すね。

り組みました。練習生としては扱ってもらい、車いすバスケットボール部で練習していましたが、毎朝6時

子供の頃に立てた目標

半からの朝練に行って、日中は授業に出て、そういう目標設定で言うと、車いすバスケットボールを始め

くイリノイ大学に入るために英語と勉強を頑張りました時、父から目標を決めよう！と言われました。当生活を続けつつ、英語の勉強をしていました。とにかた。当初はそこに必死でした。

時、サッカーの代表戦をテレビでやっていて、選手がインタビューの中で言っていたのが、「代表になるのが子どもの時からの夢でこの舞台に立てるのが嬉しく思います」ということでした。その時、僕は子どもながらに「代表選手になってしまったらこの人の目標は海外にチャレンジしたからこそ得られたものどうなってしまうんだろう」と思いました。だから色んな人がいるということを知れたのはすごく良か

12歳の僕は「世界に認められる選手になりたい」とったと思います。日本は島国で来るのも大変で、アメ目標を決めました。知らないって怖いですね。そうい

リカとかって国土も広いし、色んな人種がいて、僕はう目標を立てて、留学の前に世界選手権に出たりもし留学する前はアメリカ人って我が強いんだろうな、そましたが、世界に認められるというのはどういうことの中でやっていけるのかなと思っていました。でも実なんだろうなと考えながら過ごしていたのはありま

際行ってみたらすごいフレンドリーでファミリー感が強くて自分が思っていたのは偏見というか、思っていてしまって、目標に向かって頑張ってはいましたが、たのとは違いました。そりゃそうだよな、アメリカ人

良い結果が得られず…。自分の感情のコントロールがだってフレンドリーな人もいるし、日本人だって我ができていなくて、最初はメンタルコーチに「感情が邪強い人もいる。国籍とどこで生まれて育っても色んな魔でしょうがない」と伝えました。それで「じゃあ自人がいて、ラベリングをすること自体が違うんだな

分がどんなことに感情が動いているかメモを取ってみと。向こうに行って一番感じたことでした。

よう」と。メモを取ると自分のミス、仲間のミス、審知っていくというのはどの分野でも重要です。わか判の笛にイラつく。「あれ、オレ、めっちゃイラついらないことが多いし、僕はリーダー的な立ち位置にいてるんじゃん！」と。自分がそんなにイラつく人だとくことはありますが、リーダーシップってどう取ったは思ってなくて、逆にイラつく人が苦手だったので、らいいかわからないし、今でも迷います。色んな人の自分がそこに向かっていっていると気づいて、落ち込リーダーシップを見ていて、チームメイトがどういうんだ時期もありました。ただじゃあどうするんだよ

人なのか話ながら知っていくのはバスケにも良い影響と、どうしたいのと。感情の動きをメモに取ることを与えたんじゃないかなと思います。

で、少しずつ自分を客観視できるようになってきまし2016年のリオパラリンピックの時にすごく悔しいた。緊張している、イラついている、緩み過ぎてない思いをしてこのままじゃいけないと思ったのと、4年かなとかそういうのができるようになってから、チー後の東京パラリンピックで自分が戦う姿が想像できなムメイトとか相手選手がどう思っているかが少し見えくて、メンタルトレーニングを本格的に導入していきるようになってきた気がします。

ました。リオ大会の時はメンタルがぶれまくりで、例そして、イライラという感情が自分にとって必要かえば運転して練習に向かう時に爆音の音楽をかけるとどうかを考えました。パフォーマンスを上げたい時ときもあれば、音楽を聴いていられないときもあった

か、中にはイライラがめっちゃエネルギーになる人もり。緊張と不安ばっかりで押しつぶされそうな感じいるじゃないですか？あんな奴に負けたくないというで、自分がおかしいなとは思ってはいました。自分をのが自分のエネルギーになるならいいし、じゃあ自分コントロールができていなくて、そのままリオに入っはどうかなと考えた時に、見失っていることが多かっmorfegansasiepMmylaPar自分自身に言うようになりました。決めようとしているのに入らないんだからと、いい意味で諦めの境地でいることができています。
東京パラリンピックの時、最初の試合はめっちゃ緊張しました。あがりまくって、これ以上あがることはないだろうなと思えたり、多分ですけどメンタルトレーナーさんが僕らに向けた言葉を毎日ツイートしてくれていたと思っているんですが、「試合という漢字は試し合うと書く。今までやってきたことをそれぞれが試し合うのが試合だよ」と。だから試し合うだけだと。やってみてダメだったら練習するしかないし、それでもやり切ったと思えたらいい。2戦目からは試し合いだからとにかくやってみようと思ったら気が楽になりました。メンタルのことだったら話が尽きませんね（笑）。

香西選手にとっての日本代表、そしてパラリンピックたのでじゃあいらないなと思いました。じゃあイライ

子どもの時に掲げた夢、目標は世界に認められる選ラすることにどう対処をしていったらいいかと考えま手になる！だとすると、日本代表もパラリンピックもしたが、まずは予期をすることをしました。自分のミ多分通過点だったと思います。でも代表選手になれた

スにイラつくかもしれないから、イラついている時間ことはすごく嬉しかったし、最初に合宿に呼ばれた時が短い方がいいなとか、審判の笛にイラつくかもしれも、もう呼んでもらえるんだとすごくうれしかった。

ないけど審判も人間だからミスがあるよね。チームメ
イトもそうで、自分もミスするんだしイラつくのがもったいないし、そもそも何様なんだよと。最初はもちろんうまくいきませんでしたが、予期するということを毎回繰り返して、振り返ることが自然になって、予期することが自然となって、そして別の課題が見えてきての繰り返しでした。ただ、自分のメンタルコンデ
ィションが上がっていっているという感覚はありませんでした。メンタルトレーニングは筋トレとは違って、数字に見えるところがないので。自分が成長できているかわからなかったです。でもとりあえず今の自分はどうしようもない人間だから仕方ない、ここをきっかけに勉強するしかないと思って予期を続けました。
僕たちの競技で言うと、みんなゴールに向かってシュートをしますが、誰も外そうと思って打っていないし、シュートって自分の理想的なフォームで打っても入らなくて、ヤバ！と思って打っても入ったりします。自分の感覚ってあてにならないなと。僕はフリー
スローが苦手ですが、途中からしょうがないじゃんとそれから全然勝てない時代がずっと20年近くあったているじゃんというのは今でもある。天皇杯は準優勝んですけど、本当に勝つって難しいなと。パラリンピ

で決勝で負けて悔しかったけど、こんなにできるようックも正直、悔しい思いの方が多いし、ある意味、残になってるじゃんと感じられる部分もありました。

酷なところもあるかな。必ず勝ちと負けがあって、ずっと負けの方にいた、そんな20年間でした。でもやり続けていった先に東京パラリンピックのような結果があって、どこで負けてもおかしくない戦いだった

Qし、残酷な場所にもなるし天国にもなるし、めちゃく

世界に認められる選手になるという目標はぶれずにできたのか、また今も変化しているのかちゃ学ぶことがあると思います。色んなことが見えて目標はぶれてはないけど、子どものときに立てた目きます。重圧も感じたし、でもやっぱりスポーツは楽標だったので、掘り下げることはしました。世界に認しいものであるべきだし、パラリンピックも日本代表められる選手ってどういう選手だろうと。世界で認めも大事だけど、スポーツが楽しいと思えると思うものられるって誰基準？とかあると思うけど、言葉の使いをやっていて欲しいです。

方は変わったかもしれないが、最終的には過去の自分

僕が大学の時に感じたのは、練習でずっとやろうとに勝つというか、過去の自分よりも成長して国際大会取り組んできたことが試合で発揮できて勝てた時はすで通用して勝つことだったり、世界に認められるといごく嬉しかった。子どもの時からなぜバスケに没頭しうよりも、自分自身が認められる自分になりたいといていったのか振り返ると、過去の自分のより良くなれう感じに最終的になっていったように思います。ていると感じることができた、成長できているなと感

morfegansasiepMmylaPar

じることができたことですね。僕はスポーツの楽しさってそこかなと思っていて、個人でもチームでも、それがチームのみんなと一緒にできたら嬉しい。個人のQ

日々の食事で気をつけていることはありますかできるようになることは歳をとると少しずつ減ってし栄養士さんに入ってもらっているので、教わったこまうけど、チームは別で、今までよりもより良くなっとに気をつけています。ちゃんと緑黄色野菜を摂ろうとか毎日朝起きてトイレ行ってから体重はかってというのは毎日やっています。リオ前と東京前は好きなラーメンを食べなかった。メダルを獲りたかったから、一つのことを我慢してラーメン断ちして臨みました。
練習とか試合では水分を多めに摂ります。その方がパフォーマンスが良い。基本的なことばっかりです。

Q

10月にタイへ国際大会で初めて行きますが、その時に持って行った方がいいものや、現地の食事に合わないときはどうしますか。緊張して吐きそうになってしまいますが、そういうときに落ち着けるメンタルの対処法を教えてください

タイには消毒できるものは持って行った方がいいみたい。そもそも水がキレイじゃない可能性があって、ようにと言われるけど、やっぱり違うと思う。練習でナイフとフォークを洗っている水がキレイじゃないか

そんなに緊張できない。いっぱい緊張していっぱい経もしれないから、食べる前に拭いたり、水で洗ってい験をしてそこから自分なりの対処法、付き合い方がでる生野菜はやめようとか。フルーツもカットされたもきてくるんじゃないかな。のじゃなくてむいて食べるバナナとかオレンジは大丈夫だよ。あと部屋でリラックスできるものを持って行った方がいい。僕の先輩はリラックスできる芳香剤とか、音楽をきくスピーカーとか。一人になりたい、でもなれないかもしれないけど、バスケと離れて集中できるものがあってもいいかなと思います。

Q

海外で英語で取材を受けたりする時はありますか？

英語の取材は受けたくないです。チームに他に話せる人がいないのでとりあえず全部僕に振られたり、東緊張は悪いことではないです。これはみんなに知っ京パラリンピックのミックスゾーンでも毎回、僕に振てほしいことです。それだけ試合が大事で、勝ちたいられたりとか。基本的には日本語と同じで自分にウソという強い思いがあるから緊張します。そこを前提とをつかない。取材だから余所行きの自分じゃなくてそして知っておくと気は楽になります。自分が大切に思の人と会話をする。英語ならもう一回教えてくださいっているから緊張する。じゃあいいじゃんとなれるかというのはあるし、英語の能力は限りがあるので話しな。僕も吐きそうになっていましたし、食事を摂れなてみて今のでわかる？と聞いてみたりもします。

いのもすごくわかる。摂れないときは摂れないから仕方ない。でも試合では水も飲むけど、すこしだけゼリーを飲んだり、少しずつエネルギーを入れる工夫はした方がいい。ゼリーはあった方がいいと思います。アQ

オフでは何をしていますか？

メリカとドイツで過ごしましたが、あんな便利なもの

Tverでドラマとかバラエティ観たりとか、昨日ははありません。忙しい日本が生んだ良くない食べ物か進撃の巨人を観たり。オフの時、疲れているときは温もしれませんが。向こうの選手はフルーツを食べます

泉に行ったりします。あと海鮮を食べに行ったり。そが、ゼリーはスポーツ選手からしたら少しずつ栄養をういうときは栄養を気にせず思い切って食べましょ

入れられるのは大きいと思うので、僕も活用していまう。少し空いた時はテレビを見たり、一回、バスケかす。

ら離れるというのをします。負けてはいけないプレー

morfegansasiepMmylaPar

思い切って緊張して欲しいとすら思います。緊張する機会があるっていいことだと思うし、練習で試合のオフの試合の前にゲームをやって離れることをしたことがあります。