Essay

随想
気象予報士
健康社会学者

河合 薫

ニコニコ大作戦と先生の力
忘れられない先生がいます。ミス・タナー。私が通ったウェザリーエレメンタリースクールの担任の先生です。
９歳のとき父の仕事の関係で、私たち家族は米国南部のアラバマ州ハンツビルという田舎町に引っ越しました。
英語など全く話せない。自分の名前をローマ字で書くのがやっと。しかも、ハンツビルに住む日本人はうちの家族だけ、完全なアウェーでした。
エレメンタリースクールでも、私は初めての 外国人 。初めての日本人でも、アジア人でもない。ガイコクジン
です。よほど初めて見る黒い髪の少女が珍しかったのか、休み時間ごとに私の周りにはたくさんの人だかりができ、「動物園のパンダ状態」でした。
ひっきりなしにクラスメートたちが話しかけてくるのですが、何を言われているのかちっとも分かりません。
そこで、ひたすらニコニコした。何を言われても、ニコニコした。するとニコニコしているだけなのに、転校して1 週間目にはクラスメートの家に寝袋を持って泊まりに行き、1 カ月後にはキャンプに参加し、１人、また、１人と友だちが増えていったのです。
ところが、です。
友だちはできるけど、ちっとも英語が上手くならない。日本を出る時には「子どもは 3 カ月も経てばペラペラになる。薫チャン、心配しないで大丈夫だよ」と、周りのオトナたちはみんな言っていたのに……。
「パパの嘘つき！ 薫チャン、全然英語ペラペラにならない。ビエ〜〜〜ン」と、父に八つ当たりし、大泣きしたのです。
ミス・タナーには、そんな私のストレスがわかっていたのでしょう。
なんと私は スマイルチャンピョン になった。クラスメートの多数決で圧倒的支持を集め、ウェザリーエレメンタ
リースクールの スマイルチャンピョン として表彰され、ハンツビルタイムズ（地元紙）の一面で紹介されたのです！
それがきっかけで、私は増々ニコニコするようになり、そしていつの間にか友人と長電話し、授業中におしゃべりをし、ピンクスリップ（違反書みたいなもの）を切られ、校長室でお尻をペンペン（とても軽くです）され、髪の毛や肌の色の違いを意識することも、言葉の壁を感じることもなくなりました。陸上大会の短距離選手にも選ばれ、「キャオル！」と廊下を歩くと声をかけられる人気者になっていったのです。
ミス・タナーがいなかったら、当時の思い出はもっと色褪せたものになっていたに違いありません。だって、「スマイルチャンピョン」は私だけ。後にも先にもウェザリーエレメンタリースクールのスマイルチャンピョンが選ばれることも、新聞の一面に載ることもなかった。
つまり、ミス・タナーが、私のために準備してくれた「プライズ」だったのです。
感受性の極めて高い幼少期を異国の地で過ごした経験は、私の人生に多大な影響を及ぼしました。
大学卒業後に「世界を股にかける仕事がしたい！」と国際線の CA になり、「アメリカのウェザーキャスターのようになりたい！」と気象予報士になり、空を飛び、空を予想し、今は人の心模様を研究し、言葉を綴っています。
帰国子女、元スッチー、女性という属性は、人に注目してもらえる利点もあれば、厳しいまなざしを浴びることもあります。
それでも「ニコニコして、踏んばればなんとかなる」と、信じて乗り越えてきました。
「自分がきちんと仕事してれば、ちゃんと見ていてくれる人は必ずいる」
そう思えたからです。
ハンツビルから遥か離れたこの日本で、ミス・タナーの思い出を綴る教え子がいる。
先生というお仕事のすばらしさを、少しでも感じていただければうれしいです。
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2018夏

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生きがい

人に喜んでもらえる幸せを感じながら力を合わせてイベントを成功させる！

1てよかった！」といってもらえる大会をめざして忙しい校“ソフトテニス”との出会い

３０年近く続け、現在の活動のもとになりました。

振り返ってみると、私のこれまでの人生は ソフトテニ

ス に支えられてきました。小さい頃から運動が苦手で、運動に強いコンプレックスをもっていた私を心配した父親が、近くの小学校のグランドで毎夕鍛えてくれました。

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もっと広めていきたい！

毎年続けていくと、どんどん参加校が増え、こうしたそんな私が中学で選んだ部活動は、運動のできない私

機会に対する子どもたち、先生方、父母のみなさんのニでもできそうなソフトテニスでした。ところが、そこに現ーズの高さに驚きました。一時は千人以上の参加者がれたのが県下一の指導者のＫ先生でした。厳しい練習にあり、参加者の増加とともに運営する大変さを味わいまついていくのがやっとでしたが、奇跡が起きました。３した。徐々に現職・退職の先生方、卒業生たちも大会年生の時に県大会で優勝し、全国大会に出てしまったの運営のスタッフとして手伝ってくれるようになりました。

でした。私にとって、まさに 晴天の霹靂 でした。私でそうした中で、参加者から「こうした機会は本当にありがも「やればできるんだ！」この経験が困難にも立ち向かったい！この大会は、技術が未熟な子やレギュラー以外のていけるようになった私の原点となりました。

普段試合に出られないような子も試合ができる」という

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本気でやれば、子どもは応えてくれる！

喜びの声が数多く寄せられるようになりました。こうした声を聞きながら、試合経験が多いレギュラー選手やレベルの高い子だけでなく、やる気さえあればどんな子で公立中学校の教員となった私は、自分が得たような経も表舞台に立ち、多くの経験ができる大会をめざそうと験を子どもたちにもさせてあげたいとソフトテニス部の考えるようになりました。
「他県の見知らぬチームと対戦顧問として毎日テニスコートに立ち続けました。信州のし、緊張感のある場面で仲間と力を合わせて戦うという田舎の純粋な子どもたちは、こっちが一生懸命やればや貴重な経験をとおして、健全な心と体を培っていく」とるほど必死になって取り組み、成果を挙げてくれました。

いうこの活動の大きな趣旨（目的）が浮かび上がってきとうとう全国大会で上位に入るチームになりました。そました。単なる勝敗が優先される大会ではない「子どもの後、私立高校に移ってからも、苦しくても必死で頑張たちの真の成長を願う公益性の高い活動」にしていこう

る素晴らしい子どもたちに何人も出会いました。と、スタッフの仲間と共通認識をもつようになりました。

そんな時、県内外の熱心なチームがいくつか集まって大会形式の交流試合が始まりました。１９９３年のことでした。私は県内外のチームのホスト校として、補助員として頑張る子どもたちと試合の運営にあたり、「参加し2務の合間に続けてきました。これが毎年の恒例となり、4ＮＰＯ法人としての新たなスタート

進んでいく方向がはっきりしたところで次は、いかにA Reason for Living

学生時代に出会い自分を支えてくれたソフトテニス。教員となって部活の顧問として、学校間の交流試合のスタッフとして活動する中で見えてきたのは「子どもたちの真の成長を願う公益性の高い活動」
でした。

私立中学・高等学校教諭
NPO法人子どもたちのためのスポーツイベントネットワーク
代表
（理事長）

そんな経緯から立ち上げた「ＮＰＯ法人子どもたちのためのスポからーツイベントネットワーク」
は、子どもたちの真剣な頑張りと笑顔

さわふかし柄澤 深志を大切にする「参加者ファースト」
を原点に活動しています。
今回は、その活動の様子をご紹介します。

して多くの子どもたち、指導者、父母に伝え参加してもらうかを考えました。
民間の有志が主催しているよりも、行政機関や公的に認められている大会の方が、学校や各団体、父母も参加

6

今後の取り組み

ここまで多くの方々の支えにより、３０年近く続けてきしやすいだろうと考え、趣旨に賛同してくれる現職・退ましたが、参加してくださる子どもたちや指導者・父母職教職員や卒業生に呼びかけ、仲間を集め、「非営利活のみなさんの熱心な姿や嬉しそうな笑顔を見るたびに、動法人（ＮＰＯ法人）子どもたちのためのスポーツイベン

少しでもお役に立てるのならばできる限り続けていこトネットワーク」を立ち上げるため、複雑な手続きを踏う、できればライフワークにしようと考えています。やはみ、設立にこぎつけました。設立が認可された時の喜び

り、他の方々特に子どもたちの役に立てる、喜んでもらは大きく、スタッフ一同、公的な使命をもった団体の取えるということが、何よりも自分自身のやりがい、生きり組みとしての決意を新たにしました。とはいっても、原がいになっていることを強く感じています。その上、大点としてはいわば「参加者ファースト」、つまり参加して会のたびに社会人として忙しい毎日を送っている教え子くださったみなさんが「参加して本当に良かった！いい思たちがスタッフとして駆けつけてくれ、力を結集して大い出になりました」とか「参加した子どもたちがみるみる会を成功させてくれる、こうした人のつながりこそ何よ変わって成長できました」といってくださる声を何よりもりの財産だと痛感しています。まだ現職ですが、退職後大切にし、『心のこもった手作りの大会』をモットーに運もこうした人とのつながりの中で、少しでも人の役に立営しています。

てる生き方ができれば…と考えています。

5現在の取り組み

上記のような趣旨に沿って、年間、数回の「ジュニアソフトテニス大会」を開催しています。１月の千葉県白子町での『ニューイヤーカップ』を初めとして、５〜１０月の長野県上田市菅平高原での『中部日本大会』など、毎回数百人の小・中学生がその指導者、保護者とともに集参加した山形の子どもたちい、熱戦が繰り広げられています。全面的に運営にご協力をいただいている菅平高原では、トップシーズン（夏）以外の閑散とした時期に数百人が集まりますので、地域の活性化にも貢献できているのではないかと考えています。

スタッフとして活躍する卒業生たち

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健康

糖尿病の予防1

糖尿病予防や治療の目的は延命ではありません。元はじめに気な時の寿命、すなわち健康寿命を延ばすことにあります（図 1）。そこで、本稿では「糖尿病の予防」と題し、糖糖尿病は誰もがかかる可能性がある病気で、現在、成尿病予防のコツについて概説します。

人の 4 人に 1 人が糖尿病もしくはその予備群といわれて2います。糖尿病に関する記述は古くは古代エジプトのパピルスの時代にまでさかのぼります。大昔は、糖尿病になった人はあまりにも尿がたくさん出て、その尿が甘い

糖尿病の分類と糖尿病合併症

糖尿病は空腹時の血糖値が 126mg/dl 以上、あるいことから「糖尿病」と呼ばれていました。なぜなら、その頃は血液検査ができていなかったからです。高血糖が続は食後など随時血糖値が 200mg/dl 以上と血糖が異常くと、さまざまな合併症になりやすくなり、それにかかるな値を示していたり、過去 1、2 か月間の平均血糖の指医療費の負担も大変です。その一方で、糖尿病予防や治療の進歩は著しいものがあります。糖尿病を時間軸に例えると、糖尿病の概要がみえてきます図1（表 1）。
健康寿命↓

表 1 糖尿病を時間軸に例えると（□に入るのは？）
4 分に 1 人

新たに□□□に5 分に 1 人

糖尿病で新たに医療機関に□□32 分に 1 人糖尿病が原因で新たに□□が導入

3 時間に 1 人

糖尿病により□□が障害

3 時間に 1 人

糖尿病が原因で□を切断

36 分に 1 人糖尿病が原因で□□

表 1 の回答：糖尿病、通院、透析、視覚、足、死亡

4元
気度

寿命
↓
1. 肥満
2. 運動不足
3. 喫煙
4. 多量飲酒
5. 過剰ストレス
20代
入社

1. 高血糖2. 高血圧
3. 脂質異常

30代
40代
結婚
働き盛り
子育て

50代
管理職

脳卒中
心筋梗塞
骨折

認知症
要介護

60代
定年

70代
80代
セカンドライフHealth

成人の4人に1人が糖尿病もしくは糖尿病予備群といわれています。糖尿病を予防することで、元気で介護が国立病院機構京都医療センター
臨床研究センター
予防医学研究室 室長

必要のない健康寿命が延びることが期待されます。
しかし、「そんなに食べていないのに太る」「お菓子がなかなかやめられない」「運動する時間がない」と思ってさかいる人も多いかもしれません。ちまたでは糖尿病に関ね

なおき

坂根 直樹

する誤った健康情報が氾濫しています。糖尿病予防に関する正しい知識を身につけたいものですね。

図2標であるHbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）が 6.5% 以上の場合に糖尿病と判定されます。
HbA1c の値に 30 を足すと、体温に例えることができます。36.5℃までは平熱、37℃になる

１．神経障害２．目（網膜症）
３．腎臓（腎症）と微熱、38℃を超えると高熱と覚えておくとよいでしょう。糖尿病は 1 型糖尿病、2 型糖尿病、妊娠糖尿病、その他の糖尿病に分類されます。
糖尿病の合併症として、細い血管が障害される3 大合併症というのがあります。手足のし表 2 あなたの気になる糖尿病の合併症は？

びれやこむら返りなどの神経障害、失明の原因

脳卒中、認知症、網膜症（→失明）、顔面神経麻痺、歯周病となる目の合併症（網膜症）、透析の原因となる腎症です。頭文字をとって「し・め・じ」と覚えておくといいですね（図 2）。
糖尿病は別名、「血管の病気」とも呼ばれて狭心症・心筋梗塞、肺炎・肺結核、胃麻痺
糖尿病腎症（→透析療法・腎移植）、インポテンツ（ED）
糖尿病神経障害（手足のしびれ、こむら返り）、自律神経障害（立ちくらみなど）
足壊疽（→切断）、がん（膵臓、肝臓、大腸など）、骨折、水虫などいます。細い血管だけでなく、太い血管も傷つくため、心筋梗塞や脳梗塞などの動脈硬化に

図 3 糖尿病を駅に例えると・・・もなりやすくなります。ほかにも、認知症、インフルエンザや水虫などの感染症、骨折などのリ脳卒中・心筋梗塞・足病変スクも高くなります。読者のみなさんはどんな大血管の動脈硬化（脳・心臓・足）合併症が気になりますか（表 2）。
2 型糖尿病は、正常駅、予備群駅、糖尿病駅、合併症駅と駅に例えることができます（図 3）。
まずは、自分の状態を知って、先の駅に行かな

１

正常駅
空腹時血糖値
食後血糖
HbA1c２３４５

予備群駅

糖尿病駅

100140
5.6

126
200
6.5

110
170
6.0

7.0６７

合併症駅

細い血管障害

いように、あるいは前の駅に戻るような作戦をたててみましょう。

３大合併症（神経障害・目・腎臓）

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5健康3

図4

糖尿病を予防するには？

読者のみなさんは、20 歳から体重が何㎏くらい増えましたか（図 4）。10㎏以上増えている＋１５ｋｇ

人は糖尿病になるリスクがかなり高くなっています。まずは、糖尿病の予防のために減量から＋１０ｋｇスタートしましょう。

体脂肪

＋５ｋｇ

肥満体重の 5%、60㎏の人なら 3㎏の減量を目標としてください。運動と組み合わせるこ20歳とで、糖尿病になるリスクが半減します。糖尿病になりやすい代表的な 10 の生活習慣を表 3に示します。体重が重いと自覚している人は体重計に乗るのを避ける傾向にあります。朝と晩に体重を測定する習慣をつけることで太る食べ物、痩せる食べ物を発見することができます（図 5）。
運動不足は糖尿病になるリスクを高めます。
週に 150 分以上のウォーキングなどの有酸素運動が糖尿病を予防します。1 回 30 分の運動を週に 5 回、あるいは 1 回 50 分の運動を週に3 回で合計 150 分になります。最近の研究では、1 回 30 分を続けてやる必要はなく、10 分を 3 回に分けたり、15 分を 2 回に分けたりする
細切れ運動でもよいそうです。月曜、水曜、金

表 3 糖尿病になりやすい生活習慣1．体重計に乗るのが嫌だ
2．運動不足である
3．テレビの視聴時間が長い
4．炭水化物の重ね食いをしている
5．野菜が不足している
6．間食をよくする
7．夕食の時間が遅い、あるいは量が多い
8．お酒をよく飲む、あるいは休肝日がない
9．睡眠不足気味だ10．タバコを吸っている

曜など週に 3 回の筋トレでも OK です。テレビの視聴時間は不活動と相関します。そのため、テレビの視聴時間が長い人は糖尿病になりやす

図5いといわれています。確かに、テレビを見ながらゴロゴロしたり、ながら食いをしている人は多いですね。一度、座ると二度と動かなくていい
デジタル体重計
100g単位
1日2回（朝、晩）ように手の届く範囲に雑誌やポットを配置。いつでも食べられるようにミカンやせんべいを準備。そういった人は身体を動かすのが不得意できて」と頼むのは上手です。
「働かざる者、食う体重の変化も口は達者。誰かが通った時に、「あれ、とって太る食べ物べからず」という言葉がありますが、にんべんを痩せる食べ物

とったら「動かざる者、食うべからず」。動いた時には食べてもいいのですが、ゴロゴロしている時に食べると肥満や糖尿病を助長します。

6

朝晩Health

さらに、グルメ番組やコマーシャルでおいしそうに食メニュー B は糖尿病教室などで提供しているメニュー

べたり、ビールをおいしく飲んでいるシーンを見ると食の一例で約 500 キロカロリー。それに対して、健康バラ欲が湧いてしまいます。テレビを見る時間をなるべく少エティ番組で紹介された食材を取り入れたメニュー A のなくしたいものですね。テレビ体操やスポーツなど身体カロリーは倍の 1,000 キロカロリー。一番簡単な食事療を動かしたくなる番組を見たいものですね。ただし、健法は、健康によいと勘違いしている食品をやめることな康バラエティ番組は要注意。視聴率優先の健康バラエのかもしれません。ラーメンに半チャーハンと餃子など

ティ番組は「○○を食べれば痩せる」など、食品の機能炭水化物の重ね食いは血糖を急上昇させます。ごはん、を誇大に説明しがちです。表 4 のように健康によいと勘パン、麺類などの炭水化物より野菜を先に食べると、食違いして、いろいろな食品を食べ過ぎ、肥満になってい後の血糖を抑えます（図 7）。夕食の時間が遅いと、代謝る人もいます。例えば、二つのメニューを比較してみてやホルモンの関係から夕食後の血糖が上がりやすくなりください（図 6）。

ます。5 時間以下の睡眠不足になると、自律神経が乱れ、血糖が上がりやすくなります。睡眠不足になると、満腹ホルモンであるレプチンが減り、摂食ホルモンであるグ

表 4 健康によいと勘違いしやすい食品の一例
患者の思い（勘違いの理由）

具体的な食品例

骨や健康によいから

朝に牛乳、昼にヨーグルト、（乳製品の取り過ぎ）

夜にワインとチーズ

健康によい油やナッツ類だからオリーブオイル、ごま、（健康的な油の取り過ぎ）

ピーナッツ、くるみ

あっさりとしているから（意外と高カロリー）
白い砂糖ではないから（高カロリー）
ココアは健康によいから豆腐、そーめん、スイカ
はちみつ、黒砂糖、みりん

レリンが増え、食欲が出るホルモン環境になります。特に、甘いものが食べたくなるそうです。タバコは動脈硬化を進めますが、糖尿病にもなりやすくなります。

4

おわりに糖尿病予防に関する正しい知識をもつことで、糖尿病ミルクココア予防を効果的に進めることができます。みなさんも家族

青背の魚は健康によいからいわし、あじ、さんまなどや友人、職場の同僚などと協力しながら糖尿病予防に取（意外と高カロリー）

青背の魚

疲れがとれるから栄養ドリンク剤、（糖分が多い）砂糖入りの缶コーヒー（ミルクココアは砂糖入り）

目によいから（糖分が多い）

図6

ブルーベリージャム

り組んでみてはいかがでしょう。
参考文献
坂根直樹：糖尿病ストップ大作戦、東京法規出版、2018 年
坂根直樹、小路浩子：腹出満雄の糖尿病を防ぐ生活改善 3 ヵ月、中央労働災害防止協会、2008 年

図7

血糖値

ポテトサラダやマカロニサラダは血糖値をより高めるので注意！
！

ごはん→野菜野菜→ごはん←

食事時間の経過

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経済

教職員のための家計の管理と見直しについて1

本当に伸び続けている
平均寿命

リンダ・グラットン氏は 2007 年生まれの日本の子どもの半分は 107 歳まで生きると予測しています。100なると予想されます。人生 100 年時代とまではいえませんが、すでに人生 90 年時代に突入しているといってもよさそうです。

2016 年時点での平均寿命は男性が 80.98 歳、女性が287.14 歳です。ただ、この平均寿命は 0 歳児の平均余と思いますが、退職後の生活では、お金の問題と同じく命のことです。

らい「時間」の問題に悩まされます。

歳どころではありませんね。ただ、2007 年よりずっと前に生まれた私たちは何歳まで生きるのでしょうか。
厚 生 労 働 省 が 発 表して いる簡 易 生 命 表によると有り余る時間をどう過ごすか

人生 90 年時代と聞くと、お金の心配をする人が多い

では、例えば 65 歳になった人の平均余命をみてみま

例えば、現役時代は 1 日 8 時間、年間 250 日働くとししょう。男性は 19.55 年、女性は 24.38 年です。つまります。これを 20 歳から 65 歳まで 45 年間続けると9 万

65 歳の人の場合、平均的に男性は 84.55 歳、女性は時間働くことになります。そして、65 歳で退職したら、89.38 歳まで生きるということです。

毎日が自由時間です。寝る、食べる、お風呂に入るとい

ただし、これらの数字は現在の数字。実際には公衆衛った時間を考え 1 日 12 時間自由にできるとすると、年生の向上や医学の進歩などが反映され、今後も平均余間 365 日、65 歳から 90 歳まで 25 年間で考えると10命は延びていくと考えられます。実際に、戦後の平均余万 9500 時間。何と働く時間よりも長い自由時間を手に命の推移を見てみると一貫して延び続けています。近することになり、長生きするほど長くなります。これだけ年の延びを 10 年ごとでみると平均寿命は男性が 1.7 歳の途方もなく長い時間をどう過ごすか。多くの人が悩むずつ、女性は 1.9 歳ずつ延びています。65 歳時の平均のです。

余命をみても 10 年ごとに男性は 1.2 歳、女性は 1.5 歳ずつ延びています。

8

男性は 87 歳、女性は 92 歳まで平均的に生きる時代に特に男性は時間を持て余します。現役時代に仕事に打ち込んだ人ほど、その傾向が顕著です。テレビを見てつまり、私たちが実際に 65 歳になるときには、平均過ごす、新聞・雑誌を読む。退職すればこうした時間が余命は今よりも長くなっている可能性が高いのです。例

多くなり、すぐに飽きてしまいます。外出する理由があえば、現在 45 歳の人が 20 年後に 65 歳になる頃には、まりなく、家にこもりがちになります。

Economy「人生100年時代」という言葉があちこちでいわれるようになりました。
2016年に発刊されたリンダ・グラットン氏の著書「LIFE SHIFT 100年時代の人生戦略」
がベストセラーとなったことで一気に火がつきました。

家計の見直し相談センター
生活デザイン株式会社 代表取締役

つまり、私たちはますます長生きになるということ。
かつ

ふじて長生きは良いこととされてきました。
ところが、現在でかわふとし

藤川 太は「長生きリスク」という言葉さえ生まれており、長生きは決して良いことばかりではない時代になっています。
人生100年時代は本当にやってくるのか。
そんな長い人生を考えたら、私たちはどのように生活設計をしたらいいのか、考えてみましょう。

一方で女性は社会にネットワークを張っているケースが多く見られます。友人とショッピングに行く、旅行する、食事する、と楽しむことができる人が多くいます。
私たちは時間がないからこそ、余暇を望みますし、楽470歳まで働く時代の到来

年金生活を送っている無職高齢夫婦の家計収支は毎しみたいという気持ちになります。逆に時間が有り余る

月 5 万 2120 円の赤字（2017 年家計調査年報）。全国と、その扱いに困り「時間をつぶす」という考えに陥りや平均の老後生活を送るためには年 62 万円の取り崩しがすくなります。旅行やゴルフなど、時間をつぶすにはお発生しています。これが 65 歳から 90 歳まで 25 年間続金がかかるケースが多いので要注意なのです。

けば合計 1563 万円。65 歳時に、これだけの老後資金3を貯めるなり退職金をキープできれば、全国平均の生活が送れるラインです。

65歳からは年金がもらえない時代が来るくてはなりません。例えば支給開始年齢が現在の 65 歳

もちろん人生が長くなると困るのが老後資金です。

から 70 歳へと繰り下げられると考えてみましょう。この

戦後すぐの男性の平均寿命は 60 歳前後。この当時は場合でもやっぱり65 歳で退職するにはいくら貯める必55 歳で定年退職し年金支給が始まっていました。その要があるのでしょうか。

前述したように年金が繰り下げられるリスクも考えな

後の平均寿命の延びを反映し、年金支給開始年齢は例えば、年間 300 万円の生活費が必要な世帯であれ55 歳→ 60 歳→ 65 歳へと順次繰り下げられてきまし

ば、5 年間早く退職して生活するために 1500 万円ものた。終戦直後は年金支給開始から平均寿命までわずかお金をさらに準備する必要があります。70 歳以降の生5 年しかありませんでした。現在は年金支給開始年齢が活費の不足分が 1250 万円。合計 2750 万円用意でき65 歳にまで繰り下げられても、平均寿命である約 80

れば 65 歳で退職して平均的な生活ができる計算になり歳まで 15 年と伸びてしまいました。今後も平均寿命はます。どんどん必要な資金が大きくなっていきます。

伸びていく見通しですし、少子高齢化も進みます。

こうした老後資金の問題を解消するために、一番効果

年金財政の悪化を緩和するために、年金の支給を 68があるのは「できるだけ長く働く」こと。65 歳まで働く〜 70 歳開始へと繰り下げる案が財務省から提案されてことが当たり前になりつつありますが、年金支給開始がいます。まるで蜃気楼のような話ですが、実際に繰り下繰り下げられるなら 70 歳くらいまで働くことが当たり前げられていく可能性は高いでしょう。になると考えた方がいいでしょう。

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9経済
長く働けば収入を得るという経済的な効果だけでな役時代はこれらの固定費が家計支出の半分以上を占めく、持て余す時間も少なくなります。そんな高齢まで働ることが珍しくありません。固定費の水準が高いほど、く場所があるか疑問に思う人も多いでしょうが、今後もお金が貯めにくくなります。

少子高齢化が進み、労働人口が急速に少なくなっていつまり、現役時代のうちに将来に備えてお金を貯めたきます。こうした背景もあり、政府も「人づくり革命」のいなら、家計の固定費を低く抑えることが大切です。例

具体策の中で、希望すれば 65 歳を超えても働き続けらえば、生命保険や住宅ローンの見直しは固定費の見直れる制度の検討に入るようです。

しの王道です。最近では電気・ガスの小売り自由化や社会や制度が変わっても、高齢まで働ける知力・体力格安スマホを活用した、水道光熱費や通信費の見直しを維持できるかという心配があります。食生活や生活習がブームになっています。みなさんの家計の固定費を慣を見直したり、コンスタントに運動をするなど、健康をまずはリストアップし、削減できそうな固定費を見つけ維持する意識や活動は今後の必須技術となりそうです。

たら、ぜひ見直ししましょう。

5

7

学び直しがキーワードに年々社会の変化のスピードが上がっています。そんこの 4 月に生命保険の見直しのチャンスが 11 年ぶりな中で、私たちは昔よりも長い期間にわたり働くことににやってきました。生命保険料を計算する際に参考にさなりそうです。教職員という職種は変わらないとしても、れる標準生命表の改定が行われたのです。昨今の平均

学生・生徒に教える内容の変化や、指導方法の進化に寿命の延びを反映し、死亡率が全般的に引き下げられまついていく必要があります。実際にセンター試験にプロした。

グラミングが入るなど、以前では考えられないような状況へと変化しています。

これによって、特に被保険者が死亡したときに保険金が支払われる定期保険や収入保障保険の保険料が大幅

年齢を重ねるほど新しいものを吸収する意欲が下がに安くなったのです。全社の保険料が変更されたわけでりがちですが、いつまでも学び続ける姿勢をもち時代はありませんが、保険料が安くなった会社の中には同条の変化や進化に対応したいものです。学ぶことは人生件で試算しても以前に比べ 20％以上保険料が安くなっの幸福度を高めますし、65 歳を超えて働くためにも仕た事例もあります。

事の質を維持することにつながります。ライフプランの実際に 4 月以降、生命保険の見直しの相談が急増し観点からも、学ぶことがキーワードとして取り上げられていますが、10 年前といった契約から時間が経過したる時代となりそうです。

保険でも見直し効果が確認されています。一般的には

610

寿命の延びは悪いことばかりではない契約する年齢が高くなるほど保険料は高くなります。と現役時代は固定費の削減がカギころが、同条件でも 20％以上保険料が引き下げられれば効果が出る可能性が高くなるのです。多くの場合で月 1000 円以上の効果が出ています。月 1000 円と聞退職まで時間があるなら、老後資金不足を解消する

くとわずかに感じるかもしれませんが、年 1 万 2000 円、ために、家計の構造を見直しましょう。定期的な収入の10 年で 12 万円にもなります。月々わずかな効果を積中から老後に向けて少しでもお金を貯めるには、家計のみ重ねることで、大きな家計の見直しの効果につながる固定費の管理がとても大切です。のです。

家計の固定費とは主に銀行口座やクレジットカードか一方で、生存が前提となる医療保険や年金保険などら定期的に支払われるお金で、家賃や住宅ローン、水道は保険料が逆に高くなりました。これらの保険は以前か光熱費、通信費、保険料、教育費などが該当します。現ら加入しているのであれば、見直さずに継続した方がメEconomy

リットのあるケースが多くなるでしょう。

8ん。よい方向へ向かわせるためには、自分自身で生涯設計をし、行動することが必要です。できそうなところか退職後はやりくり費の管理がカギを握るらでもいいので、ぜひ行動を始めてみましょう。

一方で、退職後の生活では家計の固定費が少なくなっていきます。住宅ローンの返済、生命保険料や教育費の支払などはほとんどの場合で終わるからです。つまり、退職後の家計では食費や交際費、おこづかいといったやりくり費の管理が重要になります。老後のお金が足りない場合、多くのケースではこうしたやりくり費をどう削るかがポイントになるのです。
これらの費目は生活レベルに直結します。生活レベルは上げるのは簡単ですが、下げるのはとても難しいものです。よく「退職したら節約します」という人もいますが、そう簡単にやりくり費を節約することはできないと考えましょう。
もしも、老後資金が心配であれば、やりくり費をむやみに大きくしないように注意しましょう。現役時代からの習慣が退職後にも続くと考えた方が無難です。お子さんのいるご家庭であれば、住宅ローンの返済や教育費の支払いが重なり強制的に節約する必要がある時期があるでしょう。こうした時期を前向きに考え、節約をしつつ生活を楽しめるように工夫し、習慣にしていきましょう。

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世代間の助け合いと人とのつながり時代が変わっても重要性が変わらないのは人とのつながりです。例えば、夫婦、家族、友人とのつながりです。こうした信頼できる人たちと時間を過ごすことができれば、時間をつぶすことは必要なくなります。とはいえ、一朝一夕にこうした人間関係ができるものではありません。長い人生を考えたときには、一日も早くお金の問題だけでなく、こうした人間関係の構築についても考え、行動することが大切です。
時代が変化していく方向は残念ながら私たちの人生にとって厳しいものが多そうです。でも、こうした問題を放っておけば、誰かが解消してくれるものではありませ教職員の生涯設計

2018夏11