Essay

随想
くり

成功は人間力プロ野球監督

やま

ひで

き

栗山 英樹

大谷翔平が海を渡ります。世界での活躍を夢見た若者が、5 年間日本で様々な経験をしながら、確実に前に進み、大きな評価を得てのメジャー移籍となったのです。
ファイターズ入団に際し、メジャーで思い切り好きな野球をしたいのなら、まずは日本で細かい技
術や考え方を学び、いい契約の下、渡米するのが最も近道であるということを翔平に語った 5 年前。
あの頃からしっかり考える力のあった翔平は、そのことをしっかりと理解して、日本球界で 5 年を過ごしました。誰も成し得なかった二刀流を見事にやり遂げ、2016 年にはチーム日本一に大きく貢献。
常々、本人にはチームが勝つために二刀流が存在すると言ってきましたが、まさに結果でそれを証明したのです。
そんな大谷翔平、この歩みを実現出来た要因ですが、指導者、いや大人として、年配の者として
大きなメッセージを残していったと感じることがあります。
メジャー移籍の会見で本人も話していましたが、もし自分に得意なものがあるとしたらという質問に対し、「あるとすれば、自分で決めたことは最後までしっかりやり切ることは少し出来ると思います」という言葉。まさにこれが大谷翔平でした。
二つやるこの難しさ、これは練習を 2 倍することよりも、疲労を蓄積しない、怪我をしないことが最も重要です。そのために生活をいかに野球だけのために送れるかということですが、この己のコントロールが抜群でした。これこそが前に進んだ最高の要因です。
例えば時間の使い方ですが、ナイターの翌日には必ず、10 時にはジムに姿がありました。
前日に、試合終了からここでトレーニングをする逆算をして、食事を、睡眠を取るのです。
夜遊んだりするより、もっと凄いプレーが出来ることが楽しくて仕方ないという最高の価値観を持っていたのです。あの大観衆の中で、度肝を抜くような活躍、正直これ以上楽しいことはないはずですが、どうしても人間弱いもので、今の小さな楽しみに飲み込まれます。しかし、この何がかっこい
いかという価値観だけは、一切変わりませんでした。だから人一倍上手くなるための練習が出来たのです。この感性は 18 歳で入団した頃から持っていました。まさにご両親や高校時代に作られたもの。ある意味、ここさえしっかりあれば、若い人たちは無限に成長出来ることを示してくれたのです。
我々、みんな少しずつ歳を取っていきますが、一番嬉しくて元気になるのは若者たちの成長に役立てること。 本当にかっこいい姿 それを気付かせてあげるためのお手伝い。それはいくつになっても、何処でも出来るはずです。
そんな大切な元気薬を大谷翔平は置いて行きました。負けてはいられません。さらにパワーアッ
プして、若い人たちに向き合って行きます。

教職員の生涯設計

2018春

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生きがい

「あなたがいなけりゃはじまらない！」シ ャ ー プ ・ ゼ ロ＃０の「なんでもあり」

コンサート
へようこそ！！

1

意すれば内容はお任せで、何より当時メンバーは全員養

はじまりはじまりし（笑）
、しかもノーギャラですからね（実際これは大き＃０（シャープ・ゼロ）は、2003 年に結成された地域

かったようです）。今でも毎年 15 〜 20 回ほどの演奏の支援バンドです。地域のいろいろな機関、団体などから機会をいただいていますが、多い時は年間 50 回以上との依頼を受け、要請に応じた形でのコンサートを行っていうこともありました。

います。対象は障害児を中心に乳幼児からお年寄りま
で、幅広い方々の前で演奏させていただいています。
メンバーは現在 13 人。ひとりを除いて全員教員（現職・退職）です。ちなみにその中の４人はさらにさかの

3「なんでもあり」のステージ活動を続けていくうちに対象も広がり、地域のお祭り

ぼった 1992 年に活動を始めています。当時勤務していや高齢者のイベント、病院のアトラクション、音楽劇へた養護（現特別支援）学校の進路担当の先生から、卒業の協力など多岐にわたっていきました。

生がお世話になっている事業所のイベントで何かやって私たちのコンサートは「あなたがいなけりゃはじまら

くれないかと依頼され、歌や楽器に覚えのある教員をかない！」が合言葉。コンサートの主役はお客さんであり、き集めて参加したというのが最初です。そのメンバーが私たちはみなさんに楽しんでいただくためのガイド役で異動を経て再び一つの職場に集まり、新しいメンバーをす。お客さんは座って聴くもよし、立って観るもよし、飛加えて＃０は結成されました。

び跳ねてリズムに乗るもよし、寝転がってくつろぐもよ

ちなみに「＃０」とは、当時の勤務校の全校放送の番号。放課後や休憩時間にそれでメンバーを集め、練習していました。

2

し。けがさえしなければ基本的には「なんでもあり」です。
見ているだけじゃつまらない、前に出て一緒に歌いた
い、踊りたいという人ウェルカム。楽器も近くで見たい「渡りに船」ですよね。いつの間にかお子さんがピアノの真横にいたり、ギターの間近で弦が震えるのをじーっと見ていたり、

今でこそ児童デイや移動支援、事業所の余暇支援事

シンバルを横からちょっと叩いてみたり。お客さんが演業など、障害児の「行き場」が整備されてきてはいます

者の隣にいるステージ、これが＃０のコンサートの基本

が、当時はそういったものはほとんどありませんでした。

形です。その状態でちゃんと演奏できるのかって？それ

また企画しようにも何を提供したらよいのか、彼らにどが私たちの腕の見せどころです（笑）
。

う対応したらよいのかが分からない、という状況が多くあったようです。
そんな時に「渡りに船」だったのが私たちなのでしょう、たくさんの出演依頼をいただきました。場所さえ用2

護学校の教員でしたから主催者側としては安心この上な4「コンサートに来た！」って感じ

音楽のよいところは老若男女、障害の有無に関係な

A Reason for Living

ギター、ベース、キーボード、
ドラム、パーカッション、なぜかト
ロンボーン、そしてヴォーカル6人とダンスパフォーマーという大所帯の地域支援バンド＃０。
「なんでもあり」の私たちのコ
ンサートの様子を紹介させていただくとともに、私たちが活動

特別支援学校教諭
地域支援バンド「＃０」
ヴォーカル

をとおして何を感じ、何に気づき、どんな思いで今日まで活動きっを続けてきたか、ということについて少しお話しさせていた

たか

とし

や

橘高 敏也

だきます。さあ、今回も「あなたがいなけりゃはじまらない！」

くみんなが一緒に楽しめるということです。私たちは常曲」には反応します。そこにジャンルはなく、なじみの曲に、対象の方々だけでなく、保護者やボランティア、スだとか今流行っている曲だとかも関係ありません。私た

タッフの方々などその後ろにいる方々にも楽しんでもらちが選んだものの中から、ちゃんと自分の好きな曲を見おうと考えています。

つけてくれていると感じています。

あるコンサートの終了後、後ろで見ていた保護者の方からこういわれたことがあります。
「久しぶりに『コンサートに来た！』って感じです !! 」
保護者の方々だって余暇を楽しみたい、でも子育てや＊6放し飼いできる「安心基地」に

アマチュアの私たちですが、私たちにしか表現できな

家事に追われて時間の余裕なんてない。レスパイト な

い音、何より「楽しく、安心できる音」を届けたい。聴覚んて大層なことはいえませんが、毎日忙しい保護者の過敏のお子さんが耳をふさぎながら一番前で聴いてい方々に少しでも楽しいひと時を過ごしてもらえたら、とてくれたり、集団の苦手なお子さんが会場の隅で演奏いうことも私たちの活動の大きな柱の一つです。

終了までずっといてくれたりするのを見ると嬉しくなりま＊育児や介護をする家族等に対し、一時的にケアを代理し、休息を与える支援す。

5「＃０のコンサートの何がいいって、子どもたちを気兼主催コンサート「R-18」

そういった思いから、私たちは自主コンサートを開催するようになりました。当初これはお子さんではなく、ねなく『放し飼い』にできることよね。」とお母さんにいわれたことがあります。私たちにとっての最高の褒め言
葉です。これからもみなさんの「安心基地」であり続けたい。そう思っています。

保護者の方々をメインに据えたコンサートとして企画されました。題して「R-18」コンサート。セットリストは大人向け。初回はボランティアも依頼して、お子さんを気にせずに楽しんでもらおうと考えました。
しかし実際はボランティアを依頼する保護者の方はほとんどいませんでした。多くの保護者は自分ひとりではなくお子さんと一緒に楽しみたいと思っているんだな、と分かりました。第２回目からはボランティアの依頼は行わず、誰もが自由に参加できるコンサートということで開催しています。ちなみに名称は今でも「R-18」のまま。基本的に大人向けの曲を演奏します。それでもお子さんは十分に楽しんでくれているようです。
活動を通じて分かったことですが、お子さんは「いい教職員の生涯設計

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健康

睡眠の
悩みに

どう対処するか1

はじめに「グッスリ眠って、スッキリ目覚める」

日本人の睡眠不足はとても深刻で、男女ともに世界

経験的に快眠が自身の健康のバロメーターだと考えで最も睡眠時間が短い国民として知られています。日ている人は多いでしょう。快眠とは熟眠感、回復感、休本人の約 3 割は睡眠時間が 6 時間未満で、特に女性の養感を自覚できる睡眠のことです。若い頃はいつでもど

平均睡眠時間が短いのが特徴です。また NHK の国民

こでも簡単に眠れていた人でも、年齢を重ねたり、病気

生活時間調査や総務省社会生活基本調査などのさまざを患うと満足感のある眠りをとるのがとても難しくなりまな調査でも報告されているように、日本人の睡眠時間ます。

が年々減少し続けています。特に生活習慣病の好発年

質の悪い睡眠、不十分な睡眠（睡眠不足）が私たちの齢である 40 代、50 代の働き盛りの年代層の睡眠時間

健康や生活に悪影響を及ぼすことは数多くの医学研究は平均でも 7 時間そこそこであり、睡眠による休養感がから明らかになっています。睡眠は脳機能や代謝、免疫乏しい生活を送っている点が問題とされています。そし機能をはじめとするさまざまな心身機能を保つうえでもて睡眠時間が短くなっている最大の原因は生活の夜型化

重要な役割を果たしているからです。仕事の能率低下、（就床時刻が遅い）です。

交通事故や産業事故など社会的な問題も生じます。子3どもの夜型生活、交代勤務（夜勤）による睡眠問題、女性の性周期に関連した眠気や不眠、認知症での昼夜逆転と行動障害など子どもから高齢者まで、男女関係な
く、睡眠の悩みを抱える可能性があります。

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2

世界でも最悪レベルの睡眠不足

質のよい睡眠をとるために

国民の健康づくりのための取り組みの一環として、平

質のよい睡眠によって十分に休養をとることが生活

成 15 年 3 月に「健康づくりのための睡眠指針〜快適な習慣病の予防や治療に役立つことが広く知られるように睡眠のための７箇条〜」が策定されました。平成 26 年 3なりました。そのため、国民の健康増進を目的とした国

月には「健康づくりのための睡眠指針 2014 〜快適な睡の取り組みである「21 世紀における国民健康づくり運動

眠のための 12 箇条〜」として改訂されています。本稿（健康日本 21）」では栄養・食事、運動、喫煙、飲酒とでは厚労省睡眠障害の診断・治療ガイドライン研究会

並び、睡眠もまた生活習慣病や癌を予防するための重が作成した「睡眠障害対処 12 の指針」に沿って、質のよ

要な生活習慣の一つとして取り上げられています。

い睡眠をとるためのヒントを解説します（図）。

Health健康的な生活のためには休養感のある睡眠をとることが大事です。必要睡眠時間や眠りやすい時間帯には大きな個人差があります。自身の睡眠リズムの特徴を国立精神・神経医療研究センター
精神保健研究所 部長

知り、うまく調整することで快適な睡眠習慣を得ることができます。本稿では快眠のため12箇条をご紹介しまみす。ただし、睡眠の悩みの背景に睡眠障害や心身の病

しま

かず

お

三島 和夫

気が潜んでいることがあります。長引く睡眠問題があるときには専門医に相談しましょう。

図：睡眠障害に対処するための 12 の指針

2

3

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ඵౕ੟॑ೂऐ‫ؚ‬༒ॊ৐पम
ঽীऩॉभজছॵॡ५১

༒ञऎऩढथऊै෫प಺ऎ‫؛‬಺๻ৎമपऒटॎॉૌऍऩः

༒ॉऋฒःधऌम‫ؚ‬िखौ஋ா৓प೚๻‫؞‬ଫକऌपz ಺๻৐‫ڰ‬ৎ৑भढ़ইख़ॖথ‫ؚ‬಺๻৐‫ڭ‬ৎ৑भཹ໛मೂऐॊz ೄीभഭછ‫ؚ‬ఠ௫‫ؚ‬फॊीभোຉ‫ؚ‬ಘॉ‫ؚ‬൙፩೹১z ༒ौअधघॊਔਞ੢ाऋ୍॑
औइऔचॊ‫ؚ‬๻હऌ॑பऎघ
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ப୶஭z ଫ๻ଫକऌदमऩऎ‫ؚ‬ଫକऌऋଫ๻पৢगॊz ঩໫प೚ऎऽद෫दૌओघध‫ؚ‬া໫भફऋၞऎऩॊz ৯ऋಁीञै঩୾॑਄ॉোो‫ؚ‬৬৔ৎੑ॑५ॖॵॳड़থz ఽम৥ॊघऍऩःස৥॑z ફ୫मੱध৬भ৯ಁीप੎ਏ‫ؚ‬ఽ୫मओऎೄऎz ઈ৿ಆຯम࿃༒॑യਤ

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ॊਉ౤धऩॊz ঳৒ৎമपസ৷ख಺๻z ॔ঝ॥‫ش‬ঝधभಡ৷॑खऩः

睡眠障害に対処するための12の指針

１）睡眠時間は人それぞれ。日中の眠気で困らなければ十分ます。睡眠時間が短いこと＝睡眠不足ではありません。
人の睡眠時間には生まれつき大きな個人差があり、また年齢とともに短くなりますので、睡眠不足感がなければご自分の睡眠時間が長い短いと悩む必要はありません。

年齢とともに必要とする睡眠時間は短くなり、壮年で睡眠時間が短くなるのとは逆に、就床時刻は早くなりは 7 時間台、70 歳を過ぎると6 時間前後にまで短縮します。特に不眠症で悩んでいる人や退職世代ではその教職員の生涯設計

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健康
傾向が顕著です。そのため寝床にいる時間は長くなり、眠薬の多剤併用の原因にもなります。

中には 21 時頃から朝 6 時すぎまで 9 時間、10 時間も眠れないときにどうすればよいかと医師に聞くと、「横寝床にいる人も。結果的に寝床の中で目覚めている時になっているだけでも体が休まる」「目を閉じて静かに横間が長くなり、時に数時間にもなります。

になっていれば眠くなるはず」などの説明を受けるとき

ここでポイントは、その目覚めている時間が苦しいかがありますが、これは誤った指導です。このような「眠れどうかです。不眠症で悩んでいる人は、その目覚め時間ないままにベッド上で苦しむ体験」がむしろ睡眠感を悪が苦痛で仕方がなく、寝床に向かうだけで緊張が高まっ化させることが明らかになっているからです。
『レモンをて目がさえてしまう（不眠が悪化する）悪循環に陥りま舐めて酸っぱい思いを繰り返しているうちにレモンを見す。俗にいう「8 時間睡眠」を目標にすると睡眠への不ただけでよだれが出てくる』パブロフの犬でよく知られ満や不安が高まるばかりなので、日中の気分やパフォーている条件付けの理論です。不眠症の人でも同じこと

マンスが悪化しない程度の睡眠時間を目標（落としどこが生じています。寝床で毎晩苦しんでいるうちに、寝床ろ）にすることが大事です。

に向かっただけで緊張して眠気が消えてしまうのです。
ではどうすればよいでしょうか。ベッドにいる時間を

２）刺激物を避け、眠る前には自分なりのリラックス法「実際に眠れている時間」に近づけることです。寝付き

カフェインは、コーヒー、烏龍茶、緑茶、チョコレート

にかかった時間や中途の目覚め時間（中途覚醒時間）をなどさまざまな飲食物に含まれています。カフェインの差し引いた正味の睡眠時間を計算し、プラス 30 分〜 1

覚醒効果は服用から 4 時間以上持続するため、夕食後時間程度にベッドにいる時間を制限してください。例えのカフェイン摂取は避けた方が無難です。また、軽い読

ば、正味 5 時間半しか眠れないのであれば、ベッドにい

書、音楽、ぬるめの入浴、香り、軽い運動などのリラクる時間を 6 時間半に設定します。朝 6 時に起床する人でゼーションは人によっては効果的ですが、快眠グッズをあれば、23 時半まで寝床に向かわないようにします。こ次から次へと試すなどこだわり過ぎは禁物です。眠れなの方法によって、寝付きがよくなり、睡眠をコンパクトにいことに注意や関心が集まってしまい、そのこと自体がまとめることで中途覚醒時間が減ることが分かっていま

不眠を悪化させるからです。そのため、不眠症の治療です。早い時間から寝床に入るなど効果の乏しい努力をは、快眠法やグッズ類を寝室内（ベッド上）にもち込むこ

やめて、寝床で苦しむ時間を減らすことで、不眠恐怖症、とを一般的に禁止しています。寝室は眠くなってから寝寝室恐怖症が改善します。

るためだけに向かう場所であるという約束事を守ってもらうのです。寝室での読書やテレビ鑑賞などは一時的にせよ覚醒度が上がる行為であるため、不眠がちな人は避けましょう。

５）昼寝をするなら、15 時前の 20 〜 30 分。
長い昼寝（午睡）は夜の睡眠の質を低下させるため、できるだけ避けてください。午睡をとらないと眠気や頭痛があって困る場合には、目覚ましなどを用いて 15 時

３）眠たくなってから床に就く。就寝時刻にこだわり過ぎない
４）眠りが浅いときは、むしろ積極的に遅寝 ･ 早起きに不眠で悩み始めると「以前はぐっすり眠れた」「あの頃のように眠りたい」などという願望が強くなり、年齢的に以前に 30 分程度の短い午睡をとってください。疲労感から横になりたい、やることもないから、などの消極的な午睡はかえって睡眠感を悪化させます。長過ぎる午睡は目覚めた後の残眠感が強く、かえって気分が悪くなります。

望み得ない睡眠時間を求めることが多くなります。
「朝

6まで 8 時間グッスリ」はそもそも無い物ねだりであるこ

６）同じ時刻に毎日起床とを受け入れる必要があります。そうでないと、治療に

７）光の利用でよい睡眠よって年齢相応に眠れるようになっても満足感が得られ毎日定時に起床して日照を浴びる（目に光を入れる）

ず、「効果が乏しい」と感じてしまうからです。時には睡ことは体内時計の安定化作用があります。寝付ける時

Health

刻を一定にするためには、朝の起床時刻をきちんと合11）睡眠薬代わりの寝酒は不眠のもとわせることが近道です。起床してから昼過ぎまでの光は

12）睡眠薬は医師の指示で正しく使えば安全

体内時計を朝型にし、夕方から深夜にかけての光は逆にお酒（アルコール）は短期的には寝付きをよくする効

夜型にします。夜型生活（寝付きが悪い、朝起きにくい）

果がありますが、すぐに効果が減弱するため、寝酒は増で悩んでいる場合には、午前中にできるだけ明るい光

える一方です。アルコール依存症は慢性不眠も大きなを浴び、夜は照明を絞りましょう。特に体内時計は青色

きっかけになります。またアルコールは深い睡眠を減ら

光に敏感で、夜に浴びると体内時計を遅らせてしまいま

すため、睡眠の質は悪くなります。夜間に血中濃度が急す。ほとんどの照明には青色光が含まれていますが、特速に低下するため、明け方に目覚めてしまうことも少なに最近普及した LED には多く含まれています。ただし、くありません。アルコールは睡眠時無呼吸症候群も悪いずれの照明でも暖色系（食卓によくあるだいだい色の化させます。このような寝酒は睡眠にとっては「百害あ照明）であれば体内時計を遅らせることはほとんどありって一利なし」です。不眠をよくするには禁酒が望ましません。早朝覚醒のある中高年では体内時計の時刻がいのですが、難しい場合にはせめて晩酌を早めにすませ

早く（朝型に）なっているため、朝日を長時間浴びると体るようにしましょう。

内時計はますます朝型になり早朝覚醒が悪化することがあるので注意してください。

これらの 12 項目のすべてを初めからこなすことは大変難しいと思います。できることから取りかかり、徐々に

８）規則正しい 3 度の食事、規則的な運動習慣

実施項目を増やしていくことがコツです。

光ほどではありませんが、食事や運動にも体内時計の安定化作用があります。また、運動習慣、特に有酸素運動は睡眠の質を改善する効果があります。夕方の運動、例えば速歩での散歩など有酸素運動をすると効果的でしょう。あまり遅い時間に激しい運動をすると交感神経を刺激して逆に睡眠の質を悪くしてしまうので避けるようにしましょう。短期間の集中的な運動よりも、負担にならない程度の有酸素運動を長期間継続することが効果的です。

９）睡眠中の激しいイビキ・呼吸停止や足のピクつき・
むずむず感などは要注意
10）十分眠っても日中の眠気が強いときは専門家に相談
睡眠障害と聞くと不眠症を思い浮かべる人が多いと思いますが、実際には睡眠時無呼吸症候群、周期性四肢運動障害、レストレスレッグス症候群など 80 種類ほどの疾患があります。その多くは夜間の不眠症状や日中の眠気を伴います。また、うつ病などの精神疾患や薬の副作用で睡眠問題は起こります。これらの病気による不眠に対しては１）〜８）のような快眠法では改善しません。
「眠れない＝不眠症」と決めつけず、不眠が長引く場
合にはかかりつけの先生に相談してください。

教職員の生涯設計

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経済

つみたて

NISA

について

1

なぜ
「つみたてNISA」
ができたのか

このマイナス金利の中「貯蓄から投資へ」といわれる

2

つみたてNISAの仕組み、概要●１年間の投資上限額と非課税期間ようになり、積立投資や確定拠出年金、NISA（少額投

つみたて NISA の年間投資上限額は 40 万円。非課税

資非課税制度）に関心をもつようになった人も多いのででの保有期間は 20 年間です。つまり、20 年後には最はないでしょうか。このような中、投資初心者でも始め

大で 800 万円を非課税で保有することが可能となりまやすく、「長期、分散、積立、低コスト」という投資の大す。2018 年から 2037 年までの 20 年間が投資可能期原則に基づいた投資の仕組みの一つとして、2018 年 1間で、現行 NISA にあるようなロールオーバーという、月から「つみたて NISA」が始まりました。投資経験の少非課税が終了する金額を次の非課税枠に移行するようない若者の資産形成の促進を図ることが目的だといわな仕組みはありません。20 歳以上で日本に住む人は誰れていますが、どの世代であっても、比較的リスクが少でも利用できます。

なく、商品も選びやすいので、投資の初心者には投資を始めやすい制度だといえます。
ところで、なぜ今まで NISA があったのに、わざわざ投資方法は、
「毎日」
「毎週」
「毎月」
「隔月」など年 2 回
以上の定期的かつ継続的な積み立てのみ。一括で投資することはできません。また、非課税期間でも引き出し

つみたて NISA ができたのでしょうか。NISA は投資によ

は自由にできます。

って得られた売却益・譲渡益や分配金といった運用益●投資対象商品にかかる税（20.315％）が非課税になることでよく知ら投資の対象商品は手数料が低水準で頻繁な分配金のれていますが、活用しているのは主に 60 代以上のお金

支払いがなく、長期・分散・積立に適した公募株式投をもっている世代で過半数を占めています。つまり、お資信託と上場株式投資信託（ETF）に限られており、よ

金をもっている人ばかりが非課税制度を活用している状りリスクが少ない形で投資が始められる仕組みになって況だったのです。ですが、本来活用してほしいのは、資います。具体的には、信託契約期間が無期限または 20

産形成が必要な若い世代。これらの人たちも活用がで年以上あるもの、分配頻度が毎月ではない、公募株式

きるよう、つみたて NISA が作られたのです。では、そ投資信託の販売手数料が無料である「ノーロード」であの概要を見てみましょう。

ること、信託報酬は一定水準以下（インデックス投信の国内株の場合、0.5% 以下など）など法令上の条件が設けられています。2018 年 2 月 2 日時点でインデックス

8Economy

2018年から始まった「つみたてNISA」。
初心者にも始め
やすく、
若者の資産形成に、老後資金の準備にと、「長期・分散・積立・低コスト」
での運用を可能にした、国も勧める積立投資の仕組みです。
運用ですので、ある程度のリスクは株式会社マイエフピー代表取締役社長

伴いますが、預金金利が低い今、資産形成を目的とするによこは非常によい制度です。

やま

みつ

あき

横山 光昭

型の投資信託が 126 本、アクティブ型の投資信託が 15

また、1 年の中で 20 万円しか投資しなかったからといっ

本、ETF が 3 本の、合計 141 本の商品が対象となってて、残る20 万円分の投資枠を翌年に持ち越すというこいます。

ともできません。１年間 40 万円が上限で完結する仕組●現行 NISA 口座との併用

みです。

NISA 口座は一人一口座ですので、現行 NISAとの併●損益の通算、繰り越し

用はできません。ですが、年単位でどちらかを選択する

通常の投資の場合は、複数の証券口座の利益と損失ことは可能です。ですから、現行 NISA を今やっているを合算して負担を軽くする「損益通算」ということができという人が、今年はつみたて NISA に切り替えたとしてます。ですが、NISA 口座ではそれができません。例えも、昨年までの現行 NISA の非課税期間はそのままでば、普通の課税口座で 30 万円の利益が出て、NISA 口

す。今年つみたて NISA をして、来年は現行 NISA に変座で 10 万円の損失が出たとしても、NISA 口座では損更しても、今年の非課税期間 20 年はそのまま非課税で失はなかったものとしてそのままにされ、課税口座では運用できます。

30 万円が課税対象となります。

●非課税枠について

また、課税口座では損益通算をしてもまだマイナス部

非課税枠は一度使うと復活しません。例えば、40 万分が残っている場合、向こう3 年にわたりマイナスを繰

円の投資枠のうち、20 万円投資すると、残り20 万円分

り越して利益と相殺できる「繰越控除」というものがあの非課税枠が残ります。この、すでに投資した 20 万円

りますが、NISA 口座ではそれもできません。

は売却しても非課税枠は 40 万円に戻ることはありませを売却したお金でほかの商品を購入することができるの3か、ということも話題に上がりますが、これも同じような

iDeCo（個人型確定拠出年金）や課税口座での積立投ことで、投資商品の新規購入と同様に非課税枠を利用

信がありますが、あえてこのつみたて NISA を選ぶべきします。つまり、１年間で非課税枠を超えないギリギリ

人は、どのような人でしょうか。

ん。一度使った 20 万円の非課税枠としてカウントされ、利用できる非課税枠は 20 万円のまま、となります。よく収益分配金の再投資やスイッチングという保有商品利用するべき人はどんな人？

積立投資ができる仕組みは、つみたて NISA のほか、の金額まで投資していると、分配金を再投資したときにまずは、資産をつくりたい投資初心者の人です。まと非課税枠を超え、非課税運用できなくなったり、枠が不まったお金をつくりたい、住宅購入資金や教育資金をつ足してスイッチングができないということも起こります。

くりたい人にも向いています。また、老後資金をつくり教職員の生涯設計

2018春

9

経済
たい人、特に iDeCo だけでは老後資金が心配とか、50

かつ iDeCo も利用すると、公的年金不足を補うものと歳を過ぎてしまったので拠出できる期間が短く、iDeCo

してはかなりよい状態をつくることができるでしょう。

を利用するか迷っている人などには、向いています。また、専業主婦など iDeCo の所得控除の恩恵を受けられない人もつみたて NISA を始めるとよいでしょう。

4

現行 NISA との違いは、非課税運用可能期間、年間

つみたてNISAとiDeCoの違いの投資可能額、拠出の方法、ロールオーバーの有無な
どがあります。現行 NISA の場合、非課税運用期間はiDeCo とつみたて NISA は積み立てて投資をする、

5 年、年間投資可能額は 120 万円、拠出は積立と一括運用益は非課税という部分が共通しています。大きなの両方が利用できます。2023 年までの間は非課税期

違いは、iDeCo の場合は拠出額が全額所得控除され、間が終わった資金を次の非課税枠に移すことができる

所得税・住民税が安くなることと、拠出は 60 歳まで、

ロールオーバーができます。この時に運用益が出てい運用は最大 70 歳までで、引き出すことも 60 歳まででたら、120 万円を超えた金額は非課税枠に入れること

きないこと。受け取りは一括・5 年以上 20 年以下の有ができなかったのですが、2018 年からは運用益が出期年金のどちらか、または両方を選ぶことができ、運用て 120 万円を超えたとしても、全額次の非課税枠に移益を含めて受取額に課税されます。ただし、一括の場合すことが可能になりました。つまり、120 万円を 5 年間

は退職所得控除が適応され、年金でもらうときは公的年非課税で運用し、130 万円になったとしたら、今までは金等控除が適応されるので、ほかの退職金や年金など

120 万円しか次の非課税枠に入れることができなかっとのバランスを見なくてはいけませんが、ここでも税がたのに、2018 年からは 130 万円を次の非課税枠に入優遇される仕組みになっています。つまり、税優遇は素れ、運用することができるということです。

晴らしいかもしれませんが、老後資金づくりのためにで運用可能な商品も幅広くなり、上場株式や REIT（不きている制度なので、途中での引き出しといった資産と動産投資信託）への投資も可能です。つみたて NISA よしての柔軟性には欠けるということです。

りも多い金額を非課税運用したい人、もう少しリスクをつみたて NISA の場合は、拠出も運用も年齢制限がなく、20 年間という期間が決まっているだけです。始め
の非課税枠から 20 年後の非課税枠まですべて活用す

とった運用をしたい人は、現行 NISA を選ぶ方がよいでしょう。

座に払い出されます。そのお金を順次、老後資金の補6填として充てていく、という使い方もできます。そうする

リットはると、最大 40 年間非課税運用ができるということになります。ただし、20 年が経過すると、始めの枠の非課税
期間が終わるので、そのお金は特定口座または一般口と、最大 20 年間、老後資金に充てるお金を受け取れるという、自分年金をつくれます。ただし、これを実現する

つみたてNISAのメリット・デメリット

以上のつみたて NISA の概要を見て分かるとおり、メ・積み立てた投資商品は 20 年間、運用益が非課税で運用できる。

には 60 歳以降から始めるのでは少し遅い印象です（確・長期的に積立投資が低コストでできる。

実に 80 歳を超えるまで大丈夫だという自信がある人は・対象商品が厳選されており、初心者も商品選びがし別ですが）。現行 NISA の利用者の過半数が 60 歳以上

やすく、始めやすい。

ということですが、それよりも利用者の年齢は低い方

・手数料や信託報酬も安い。

が、有効的に活用できるのではないかと考えます。

・いつでも引き出せる。

そしてもし、このつみたて NISA の仕組みを利用し、

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つみたてNISAと現行NISAの違い・積立投資なので、少額から始められる。

Economyという点です。特に積立投資となると、投資のタイミ

デメリットは強いていえばングを考える必要がありません。
「ドルコスト平均法」が・対象商品が限られている。

活用できるからです。これは、価格が下がっている時は・年間の投資可能額が少ない。

口数を多く、価格が高い時は口数を少なく投資するとい・一括での拠出ができない。

う方法です。安易な売買をすると、非課税枠が減ってし・スイッチングなどで非課税枠が少なくなる。

まうということも考慮すると、お金を使う予定がなけれというところでしょうか。

ば、初めの商品選びをしっかりしておけば、放ったらかしでも投資を継続できます。また、手数料や信託報酬のこのような特徴がありますので、ほかの制度とも比較

安さはピカイチですので、同じく手数料が安く投資でき

し、自分の生活や目的に合っているようでしたら、ぜひるiDeCo が注目されたことに続き、このつみたて NISA

とも活用してほしい非課税投資制度です。

の登場により、金融機関の手数料収入が少なくなってしまっている話も耳にします。
図 つみたて NISA のイメージ
2018年

2019年

2020年

40万円

2018年分2019年分

2021年

2037年

2038年

2039年

20年間非課税

40万円

2040年

課税

20年間非課税

課税

年間

20

2020年分

40万円

20年間非課税※1年に最大40万円×20年＝最大で800万円分の非課税枠がある

2037年分40万円

課税20年間非課税表
NISA
年齢

つみたて NISA

iDeCo

20 歳以上（利用は年間でどちらか１口座）

20 歳以上 60 歳未満
（原則）

拠出限度額

120 万円

40 万円

14.4 万円〜 81.6 万円（公務員・私学共済制度の加入者は 14.4 万円）

総拠出限度額600 万円

800 万円

職業により異なる

運用可能期間5年（ロールオーバー 10 年）

20 年

拠出方法

積立もしくは一括

年 2 回以上定期積立

拠出時

70 歳まで（拠出は 60 歳まで）
毎月積立もしくは
年１回以上任意で拠出所得控除なし全額所得控除税優遇 運用益

非課税

受取時

課税なし

課税あり
（退職所得控除、公的年金等控除あり）

なし

0 〜 450 円 / 月

口座管理手数料
引き出し

いつでも

いつでも

60 歳まで不可

投資対象商品

株式、
投資信託、
ETF、REIT

投資信託、ETF など
金融庁が定めた商品

投資信託、
預貯金など

※ iDeCo の場合、積立時に国民年金基金連合会に 103 円、事務委託先金融機関（資産管理機関）に毎月 64 円が別途かかります。

教職員の生涯設計

2018春

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