一人で 悩んでいませんか？
長崎県生きていくって大変。
いろんな問題が目の前に現れては悩み、自分一人だけで頑張れないことだってたくさんある。
時には「死んでしまいたい」って思うこともあるかもしれない。

そんな時は一人で悩まず、誰かに助けを求めてください！
この冊子ではあなたを支えるヒントを紹介しています。
きっとあなたの力になる情報があるはず。

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目次★

■長崎県の自殺の現状・・・・２■うつ病とは？・・・・・・・４■依存症とは？・・・・・・・６■自殺のサインに気づいたら・８■相談窓口一覧・・・・・10〜17○青少年・こども・・・・・・・10○生きる・支える・・・・・・・11○こころの健康全般・・・・・・12○お金・・・・・・・・・・・・14○女性・・・・・・・・・・・・15○働く・・・・・・・・・・・・16○薬物乱用・・・・・・・・・・17○自死遺族の相談・・・・・・・17■自殺にまつわる認識○×クイズ
・・・・・・・18■みんなの情報交差点「カチッ！」について・・・・・・・20

長崎県の自殺の現状
わが国の自殺者数は平成１０年に急増し、その後も自殺率が高い状況が続いています。
あなたの住む長崎県の自殺者数を見てみましょう。
交通事故死亡者と比べてみると…

自殺（人）自殺（30代以下）

交通事故

600
500
400

482
417 419
416
408
402

448

473
423

400
406
399
391
347
313
284
295

300
200
100
0102 94

83

92 89

83

69 62 53

92 71 92 74 66 82 61 57 59 57 40 67 52 47 39

77

47 49

10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26（年）長崎県内の自殺者（平成２９年）

2４5 名（うち３０代以下は５４名）
交通事故死亡者は 4７名

自殺者は交通事故死亡者の約５倍

長崎県の 30 代以下の自殺者は毎年自殺者全体の 20％程度を占めています。
全国的に若い世代の自殺は増加傾向にあります。

うつ病とは？
こんな日が続いてませんか？(10 日以上)
○よく眠れない○食欲がわかない ご飯が美味しくない○疲れやすくやる気が出ない○気分が晴れない 憂うつである○集中できない 判断力が落ちている○楽しいはずの活動が楽しめない

もしかしたらそれは「うつ」かもしれません。
■うつ病のメカニズム■
うつ病は、『セロトニン』『ノルアドレナリン』という脳内ホルモン(神経伝達物質)が減少するために生じる病気です。 脳のバッテリー切れ、エネル

ギー切れ といった状態ですから、頑張りたくても頑張れない状態なのです。

決して 気合が足りない とか 怠け といったもの
ではありません。
うつ病を改善させるためには 抗うつ剤の服用 と休養 が必要となります。
ゆっくり･･･
脳のゆっくり･･･

バッテリー切・抗うつ薬の服用
・休養＜うつ病の状態＞＜良くなった状態＞

もしかして？と思ったら、かかりつけ医、または精神科などの専門の医師への早めの相談をおすすめします!

依存症とは？
こんなことを繰り返していませんか？
飲酒・ギャンブル・買い物など･･･○やめたくてもやめられない○いつも頭から離れない○家族に嘘をいってまでしてしまう○それらが原因で借金や失業などのトラブルを抱えてしまった

もしかしたらそれは「依存症」かもしれません。
依存症とは、 自分の意志や精神力ではその行動をコントロールできなくなる脳の病気 です。家族や周囲の人が対応を間違うと、さらに病気を悪化させる場合もあります。専門家に相談することが重要です。

いったん依存症になってしまうと、もはや自分の力だけでやめることはできませんし、家族がどれだけ本人を監視したり愛情を注いでも、それだけでは決して改善しない病気です。

治療の目標は唯一やめ続けること です。
専門のリハビリプログラムを受けたり、自助グループ（同じ問題を抱えるもの同士の集まり）につながることが大切です。
もしかして？と思ったら、最寄の保健所、または長崎こども・女性・障害者支援センター(精神保健福祉課)・専門医療機関への早めの相談をおすすめします!

自殺のサインに気付いたら【自殺の危険性が高いサイン】
自殺を予防するためには、自殺の危険の高い人が必死になって救いを求める叫びを的確にとらえて、早い段階で治療に結びつける必要があります。
次のようなサインを多くみとめる場合は、自殺の危険が迫っています。
①うつ病の症状がある。
②原因不明の身体の不調が長引く。
③飲酒量が増す。
④自己の安全や健康が保てない。
⑤仕事の負担が急に増える、大きな失敗をする、職を失う。
⑥職場や家庭からサポートが得られない。
⑦本人にとって、価値あるものを失う。

⑧重症の身体疾患にかかる⑨自殺を口にする⑩自殺未遂に及ぶ（参考：厚生労働省｢職場における自殺の予防と対応｣）【対応について】■してはいけない五か条■①話をそらす②一方的に話す③常識をのべ、説得する④安易に解決策を示す

×⑤励ましをする

話をそらすことなく、しっかり話を聞く。
死んでほしくないと伝える。

相談窓口一覧
青少年・こども◆いじめ・不登校・就学などの相談◆●親子ホットライン（県教育センター） 0120-72-5311
9:00〜20:50 月〜金●24 時間子供 SOS ダイヤル 0120-0-78310
24 時間◆こども・若者の総合相談◆●長崎県子ども・若者総合相談センター（愛称：ゆめおす）
095-824-6325
10:00〜18:00 月〜水、金、土※電話対応は２２：００まで 但し、土曜日は１８：００まで◆児童および家庭の相談◆●長崎こども・女性・障害者支援センター 095-844-6166●佐世保こども・女性・障害者支援センター 0956-24-5080
9:00〜17:45（月〜金）9:00〜17:00（土・日）※虐待通報は 24 時間（年中無休）

●子ども・家庭 110 番 095-844-1117
9:00〜 20:00 毎 日 （ 祝 日 ・ 年 末 年 始 を 除 く ）●テレホン児童相談室 0956-23-1117
9:00〜17:00 月〜金●家庭児童相談室
各県市福祉事務所へお問合せ下さい。

◆犯罪やいじめの被害の相談◆●ヤングテレホン（警察） 0120-786714
9:00〜17:45 月〜金◆子どもの人権の相談◆●子どもの人権 110 番
0120-007-110
8:30〜 17:15 月 〜 金
生きる・支える●長崎いのちの電話
095-842-4343
9:00〜22:00（年 中無 休 ）毎月第 1･3 土曜日 9:00〜翌 9:00

こころの健康全般の相談◆こころの健康やうつ病、依存症(アルコール・薬物・ギャンブル)などの相談や精神科医療機関などの情報提供◆●長崎こども・女性・障害者支援センター(精神保健福祉課) 095-846-5115●西彼保健所

095-856-5159●県央保健所

0957-26-3306●県南保健所

0957-62-3289●県北保健所

0950-57-3933●五島保健所

0959-72-3125●上五島保健所 0959-42-1121●壱岐保健所

0920-47-0260●対馬保健所

0920-52-0166

9:00〜 17:45 月 〜 金 （ 祝 日 を 除 く ）●長崎市保健所 095-829-1311
9:00〜17:00 月〜金（祝日を除く）●佐世保市障がい福祉課 0956-24-1111
8:30〜 17:15 月 〜 金 （ 祝 日 を 除 く ）※その他各市町保健担当課へお問合せ下さい◆こころの悩み相談◆●こころの電話 095-847-7867
9:00〜12：00、13：00〜15:15 月〜金（祝日を除く）◆緊急な精神科医療相談◆●長崎県精神科救急情報センター 0957-53-3982
24 時間（年中無休）

お金【消費生活】◆多重債務等消費生活のトラブルの相談◆●長崎県消費生活センター 095-824-0999
9:00〜12:00、13:00〜17:00
月〜金（祝日を除く）●各市町消費生活相談窓口
長崎市、佐世保市、島原市、諫早市、大村市、五島市、雲仙市、南島原市、平戸市、松浦市、対馬市、壱岐市、西海市の各消費生活センター、各市町役場等へお問合せ下さい。
◆悪質商法・振り込め詐欺に関する相談◆●長崎県警本部 警察情報ダイヤル
悪徳商法に関する通報・相談
0120-110874 9:00〜17:00（月〜金）
振り込め詐欺に関する通報・相談
0120-110874 24 時間（当直対応）

【法律】◆法律相談◆●長 崎 県 弁 護 士 会
095-824-3903
10:00〜16:00 月〜金●長崎県司法書士会
095-823-4895
予約受付時間 9:00〜17:00 月〜金◆法律サービスの相談窓口情報の提供、資力の乏しい方のための無料法律相談・裁判費用などの立替◆●日本司法支援センター(法テラス)長崎地方事務所
050-3383-5515
受付時間 ９：00〜17：00 月〜金（祝日を除く）● 法テラス・サポートダイヤル（全国版）
0570-078374
情報提供 9：00〜21：0０ 月〜金
９：00〜17：00 土 (祝日を除く)

女性◆暴力・家庭不和・借金等の相談◆●長崎こども・女性・障害者支援センター(女性支援課)
095-846-0560

●長崎配偶者暴力相談支援センター 095-846-0565●佐世保こども・女性・障害者支援センター(佐世保配偶者暴力相談支援センター)
0956-24-5125
9:00〜 17:45 月 〜 金 （ 祝 日 を 除 く ）◆女性の被害などの相談（ストーカー・ＤＶ・性犯罪被害など） ◆●ストーカー対策係（警察）095-820-0110
9:00〜17:45 月〜金●女性被害１１０番(警察)#8103
9:00〜17:45 月〜金●女性ほっとラインながさき(ＮＰＯ法人ＤＶ防止ながさき)
095-832-8484
13:00〜17:00,19:00〜21:00(月･水)
13:00〜17:00(土)◆女性の人権の相談◆●女性の人権ホットライン 0570-070-810
8:30〜 17:15 月 〜 金 (祝 日 は 除 く )働く◆労働関係全般の相談◆●なんでも労働相談ダイヤル（連合長崎） 0120-1540529:00〜17:30 月〜金◆労働問題についての相談◆●各地域の総合労働相談コーナー
労働局雇用環境･均等室(095-801-0023)にお問合せ下さい。
※受付時間 8:30〜１7:15 月〜金
薬物乱用●長崎県警本部 警察情報ダイヤル
麻薬・覚せい剤に関する通報・相談（ホワイトテレホン）
0120-110874 24 時間（当直対応）
自死遺族の相談●長崎こども・女性・障害者支援センター(精神保健福祉課) 095-846-5115
9:00〜 17:45 月 〜 金 （ 祝 日 を 除 く ）●各保健所※連絡先等は１2 ページ参照

自殺にまつわる認識○×クイズ
あなたは 自殺 に対してどういった認識を持っていますか？
次の４つの意見についてあなたと同じ場合は○、違う場合は×をつけてみてください。
○

×1
自殺は、個人の自由な意思や選択の結果である。
答え：
２
自殺は、命を大切にできなくなったり、人生をあきらめた人が、現実から逃げるために行う、恥ずかしい行為である。
答え：

３借金は、金にルーズなダメな人間がするものであり、自分で作った借金なのだから、自力で落とし前をつけるべきである。
答え：
４
うつ病は、くよくよ考え過ぎたり、悩みをため込んだ人や、精神力が弱い人がなる病気である。
答え：

答えは･･･にあります。
ぜひ確認してみてください。
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ややこしい人生
時には「死んでしまいたい」と思うことだってある。
もうダメと思っていても「いま、ここでなにをすればいいか？！」探せばきっと見つかる場･･･！

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自殺にまつわる誤解や誤った社会通念

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発行：長崎県長崎こども・女性・障害者支援センター
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TEL：095-846-5115
平成３０年３月改訂版