Slik kommer du i gang

A OPPSETT MED TELEFONEN DIN

B OPPSETT MED EN DATAMASKIN

1. For å aktivere og lade klokken din kobler du den til en USB-port eller
en USB-lader ved hjelp av kabelen som fulgte med i esken.

Du må utføre tilkoblingen i Polar Flow-appen og IKKE i Bluetoothinnstillingene på telefonen din.

1. Gå til flow.polar.com/start, last ned og installer programvaren PolarFlowSync for dataoverføring til datamaskinen din.

1. Kontroller at telefonen er koblet til internett, og slå på Bluetooth®.

2. Logg deg på med Polar-kontoen din, eller opprett en ny. Vi veileder deg
gjennom registrering og oppsett i Polar Flow-nettjenesten.

2. Last ned Polar Flow-appen fra App Store eller Google Play.
3. Åpne Flow-appen på telefonen. Flow-appen registrerer klokken din og
ber deg om å starte tilkoblingen. Trykk på Start-knappen.
4. Godta forespørselen om Bluetooth-tilkobling på telefonen. Bekreft
PIN-koden som vises på klokken, så er tilkoblingen utført.
5. Logg deg på med Polar-kontoen din, eller opprett en ny. Vi veilederdeg gjennom registrering og oppsett i appen.
2. Velg språk og metode for å konfigurere klokken. Klokken gir deg tre
alternativer for oppsett; oppsett (A) med telefonen din, (B) med endatamaskin eller (C) på klokken. Bla til ønsket alternativ med OPP/NED, og bekreft valget ditt med OK. Vi anbefaler alternativ A eller B.
For å få mest mulig nøyaktige og personlige trenings- og aktivitetsdata,er det viktig at du er nøye med innstillingene i løpet av oppsettet.

Når du er ferdig med å angi innstillingene, trykker du på Lagre og synkr.
for å synkronisere innstillingene med klokken.

Bli kjent med klokken
LYSMON 20

OKMON 20
Daily activity

Hvis en programvareoppdatering er tilgjengelig for klokken din,anbefaler vi at du installerer den i løpet av oppsettet. Dette kan ta opptil
10 minutter.
Klokken synkroniserer automatisk treningsdataene dine med
Flow-appen hvis telefonen din er innenfor Bluetooth-rekkevidde og
Flow-appen er åpen. Du kan også synkronisere treningsdata manuelt
med Flow-appen ved å trykke på og holde inne TILBAKE-knappen påklokken.

St63%

ar t t iningra

TILBAKE/MENY/SYNKRONISER
OPP
NED

KNAPPEFUNKSJONER• Trykk på OK for å bekrefte valg.

• Bla gjennom klokkeutseende, treningsvisningene og menyen med
OPP/NED, bla gjennom valglister, og juster en valgt verdi.
• Gå tilbake, legg inn en pause eller stopp med TILBAKE. Trykk påTILBAKE når du er i tidsvisning, for å gå til menyen, og trykk på og
hold inne knappen for å starte tilkobling og synkronisering.
• Trykk på og hold inne LYS for å låse tastene.
BERØRINGSSKJERM* (IKKE TILGJENGELIG PÅ ALLE MODELLER)• Trykk på displayet for å velge elementer• Sveip oppover eller nedover for å bla i menyen• Sveip til venstre eller høyre i tidsvisning for å se forskjellige
klokkevisninger*Deaktivert under treningsøkter

Pulsmåling fra håndleddetStart treningen

Polar Flow - app og nettjeneste

Pass på at du har klokken riktig på for å få nøyaktige pulsmålingerunder trening:

1. Ha på deg klokken og stram reimen.

Synkroniser klokken din med Flow-appen etter trening, og få umiddelbar
oversikt og tilbakemelding på trening, aktivitet og søvn.

• Plasser klokken slik at den sitter på håndleddet, minst en fingerbredde
opp fra håndleddsbenet.
• Fest reimen godt rundt håndleddet. Sensoren på baksiden må være i
konstant berøring med huden, og klokken skal ikke kunne forskyves
på armen.

Håndleddsbenet2. Trykk på TILBAKE for å gå til hovedmenyen, velg Start trening, og bla
deretter til ønsket sportsprofil.
3. Gå utendørs og bort fra høye bygninger og trær. Hold klokken i ro med
displayet rettet oppover for å fange opp GPS-satellittsignalene. Sirkelen
rundt GPS-ikonet blir grønt når GPS-funksjonen er klar.
4. Klokken har funnet pulsen din når pulsverdien vises.
5. Når alle signalene er funnet, trykker du på OK for å starte
treningsregistreringen.
LEGG INN EN PAUSE OG/ELLER STOPP TRENINGEN

Når du ikke måler pulsen, kan du løsne litt på reimen for å la huden pusteog gjøre det mer komfortabelt på håndleddet.
Klokken din er også kompatibel med pulssensorer og pulsbelter
fra Polar. Du kan kjøpe en pulssensor som tilbehør. Du finnerfullstendig liste over sensorer og tilbehør som klokken din er
kompatibel med, på support.polar.com/en/compatibility

Trykk på TILBAKE for å pause treningsøkten. Trykk på OK for å gjenoppta
treningen. Du stopper treningsøkten ved å trykke på og holde inne
TILBAKE mens økten er satt på pause, inntil Registrering avsluttet vises.
Du får umiddelbart et sammendrag av treningsøkten din på klokken etterat du har avsluttet treningen.
TA VARE PÅ KLOKKEN DIN
Hold klokken ren ved å skylle den under rennende vann etter hvertreningsøkt. Før lading må du kontrollere at det ikke er fukt, støv eller
smuss på ladekontaktene på klokken og kabelen. Tørk forsiktig bort
eventuell smuss eller fukt. Ikke lad klokken når den er våt.

Synkroniser treningsdataene dine med Flow-nettjenesten ved hjelp en
datamaskin eller via Flow-appen for å følge med på prestasjonene dine,få veiledning og se en detaljert analyse av treningsresultater, aktivitet og
søvn.

M U LT I S P O R T S K L O K K E M E D G P SInformasjon om materialer og tekniske spesifikasjoner er tilgjengelig i
brukerhåndbøker på support.polar.com/enRadio u ts t y ret b e ny t te r 2 , 4 0 2–2 , 4 8 0 G Hz I S M - fre k ve ns bån d o g 5 mWm aksim u msef fe k t .
Te k n o l o gie n Po lar P re cisio n P r im e fo r o ptisk p uls m ålin g , tilfø re r e n svæ r tli te n o g ufar lig m e n g d e s trø m til hu d e n fo r å m ål e ko ntak te n m e ll o m e n h ete no g hån dl e d d et di t t . P å d e n m åte n o p p nås s tø r re n øyak tigh et i m ålin g e n .
APP STORE ER ET TJENESTEMERKE FOR APPLE INC.
ANDROID OG GOOGLE PLAY ER VAREMERKER FOR GOOGLE INC.
IOS ER ET VAREMERKE ELLER ET REGISTRERT VAREMERKE FOR CISCO I USA OG
ANDRE LAND, OG BRUKES UNDER LISENS.
PRODUSERT AV
POLAR ELECTRO OYPROFESSORINTIE 590440 KEMPELE
FINLANDCUSTOMERCARE@POLAR.COM
W W W.PO L A R .CO M
17982771.03 NOR 7/2021

KOMPATIBEL MED

Startveiledning/polarglobal

Finn ut mer på support.polar.com/en
Norsk