（4）■平成２６年３月２０日発行

平成２６年３月２０日発行

フィットこうとうＭＩＮＩ ＮＯ.８８

フィットこうとうＭＩＮＩ ＮＯ.８８

応援します！あなたの健康づくり（1）

公益財団法人江東区健康スポーツ公社
江東区を駆け抜ける江東シーサイドマラソンや東京マラソンなどのランニングイベント。毎回、多くのランナーで賑わいを見せています。今回は沿道から応援にまわったあなたも、来年はランナーとして参加したいと思っているのではないでしょうか？
ランニングは手軽に始められる運動です。長い間、スポーツから遠ざかっていた方が再開の手始めにジョギングに出かけるというのもよく聞くお話しです。そして練習や大会に参加するようになって仲間ができると、みんなで一緒に走りたい気持ちも湧いて、ますますランニングが楽しくなってきます。
幸いにも、区内には木場公園や大島小松川公園をはじめ、自然を満喫しながら走れるスポットが数多くあります。さらに、広々した景色を楽しめる湾岸エリアや、下町情緒の雰囲気を味わえる深川･隅田川エリア、長距離を走るのに最適な荒川河川敷など、色々なコース選択ができます。
ところで、区内には６か所、スポーツセンターがあるのをご存知でしょうか？スポーツセンターの中には、あなたがランニングの途中で立ち寄りやすい施設もあるかもしれません。
スポーツセンターにはシャワーやロッカーはもちろん、トレーニング室やプールもあります。ランニングステーションとして利用するには充実した施設です。
休日の練習の拠点に、通勤ランで一汗流したいときに、安心･便利にご利用いただけるスポーツセンターを、ぜひご活用ください。

〒135-0016
江東区東陽2丁目1番1号 ☎3647-5402
ホームページ http://www.koto-hsc.or.jp/
開館時間
9:00～22:00(最終入場21:30)※休館日は第2･4月曜日(祝日と重なる場合は翌火曜日)
利用場所

料金(大人料金)①

更衣室のみ利用する(ロッカー、シャワー)②①とトレーニング室を利用する③①とプールを利用する

400円(大人プール専用券)
2時間まで利用可※超過30分につき200円④①とトレーニング室＆プールを利用する600円(大人共通利用券)
4時間まで利用可※4時間の内、プールは2時間まで利用可

400円(大人トレーニング室専用券)
4時間まで利用可◆ご利用上の注意◆
・ご利用前に利用券を購入し、料金をお支払いください。利用可能な時間は上記のとおりです。利用時間には更衣、トレーニング室、プール等、全ての利用時間を含みます。
・ロッカーの利用には10円玉2枚が必要です。
・施設外へ出る際は、必ず受付にロッカーキーを預けてからお出かけください。
・トレーニング室を利用する場合は、トレーニングウェア、室内用シューズ、プールを利用する場合は水着、水泳帽が必要です。
・トレーニング室を利用できるのは、中学生を除く15歳以上の方です。
・回数券や各種定期券でも同様にご利用できます。
・区内在住で65歳以上の方はシニア料金で利用できます。

「何か運動を始めよう！」そう思った時にすぐに始められるのがウォーキング。個々の体力や目的に合わせて距離や速さ、負荷を変えられるので、自分のペースで取り組めます。また、通勤やお買い物といった日常生活でも取り入れられる運動です。だからといって効果が低い、なんてことはありません。
冒険家で有名な三浦雄一郎さんは65歳の時、身長164cmに対して体重が88kgという一般的な肥満体型になったものの、エベレスト登頂を目標にしてウォーキングに取り組み、身体を絞ったというお話は、ウォーキングの効果を物語るストーリーでしょう。

すぐ始められるウォーキング。健康や減量を目的に歩くなら、ポイントを意識しましょう。
① 背筋を伸ばし、目線は15ｍくらい先を見ましょう。
② 肩はリラックス、腕は軽く曲げてリズムよく振りましょう。
③ ぎりぎり会話ができるくらいのスピードが目安。
④ 最低でも20分以上は歩きましょう。

普段、全く運動をしていない方は、いつも自転車で通勤する道程を歩いてみたり、休みの日に少し離れた公園までウォーキングする、そんなことからスタートしてみましょう。
暖かくなると花粉症が気になる方も多いはず。花粉症がつらい方は無理をせず、室内での運動をオススメします。また、春は意外と雨の日が多かったり、風が強い日もあります。お天気によって気分がめげてしまう前に、上手にトレーニング室を利用して三日坊主にならないようにがんばってみませんか？
自分の健康を守るのは自分自身です。明日の健康のためにみんなでがんばりましょう♪

■道■（卓球）「フィットこうとうＭＩＮＩ」では、サークルの情報を募集しています。
●掲載料は無料ですが、掲載にあたっては審査があります｡●区内でサークル活動をしている団体の情報に限ります。
【問合せ】健康センター☎3647-5402

心身ともに楽しい卓球を目標に気心のしれたＨＡＲＭＯＮＹの仲間と始めて20年余。
時折、稲川、富岡、馬渕諸先生のご指導を頂きながら常に健康と親睦を図りながら楽しんでおります。
活動日 毎月第１・3日曜日(予定) 9:00～12:00
場 所 深川スポーツセンター 多目的ホール
代表者 二郷(ＨＡＲＭＯＮＹ)☎03-3630-4715

利用時間 9:00～21:50(最終入場21:30) ※休館日は第2･4月曜日(祝日と重なる場合は翌火曜日)
大 人 400円 ※中学生を除く15歳以上の方が利用できます。
シニア 100円 ※区内在住で65歳以上であることを証明できるものをお持ちください(運転免許証等)。
利用料金 ◆４時間まで利用できます。
◆回数券や定期会員証、プールとトレーニング室をどちらも利用できる共通利用券等も販売しています。
詳しくは各施設へお問合せください。
必要なもの 室内用シューズ、トレーニングウェア、タオル
スポーツ会館
施設一覧 深川スポーツセンター
亀戸スポーツセンター3649-1701(北砂1-2-9)
有明スポーツセンター 3528-0191(有明2-3-5)
3820-5881(越中島1-2-18) 東砂スポーツセンター 5606-3171(東砂4-24-1)
5609-9571(亀戸8-22-1)
深川北スポーツセンター 3820-8730(平野3-2-20)

（2）■平成２６年３月２０日発行

フィットこうとうＭＩＮＩ ＮＯ.８８■平成２６年３月２０日発行

フィットこうとうＭＩＮＩ ＮＯ.８８（3）

有明スポーツセンター ☎3528-0191

スポーツ会館 ☎3649-1701

東砂スポーツセンター ☎5606-3171

有明スポーツセンタープールでは、下記のとおり、浮島などの遊具をご用意しています。楽しく水に慣れ親しめます。
ご家族やお友達同士で、どうぞご利用ください。

スポーツ会館では、小学校入学前のお子さまを対象に柔道場をご利用いただけます。屋内なので寒い日や暑い日、雨の日でも快適に楽しく遊べます。しかも広い畳の部屋だからこそ、裸足で思いっきり遊べます。ぜひ、ご利用ください。

改修工事のため休場していた東砂スポーツセンター屋内プールは、3月21日(金･祝)より営業を再開いたします。再開初日は小プールに浮島が登場！
ご家族やお友達と一緒に遊びに来てください♪

【開催日】 毎週日曜日および祝日
9:30～11:00【場 所】 有明スポーツセンター 小プール
【対 象】 小学生まで（年齢により保護者の同伴が必要）【入場料】 こども 150円（2時間）
大人400円（2時間）【利用方法】◆利用当日、券売機にて利用券を購入してください。
◆水着、水泳帽、タオルをお持ちください。
【問 合 せ】有明スポーツセンター(有明2-3-5)☎3528-0191

浮島で遊ぼう♪
【開催日】3/21(金･祝) 11:00～14:00【場 所】東砂スポーツセンター小プール◆ご利用の際は、水着、水泳帽、タオルをお持ちください。
◆詳しくは東砂スポーツセンターへお問合せください。

【開催日】 月曜日 9:00～12:00(休館日･年末年始を除く)
水曜日 13:00～17:00
金曜日 9:00～12:00【場 所】 スポーツ会館 柔道場【対 象】 小学校入学前のお子さまと保護者（必ず保護者の同伴が必要）【利用料】 お子さまひとりに付き100円 ※保護者は無料【利用方法】利用当日、券売機にて利用券を購入してください。
【問合せ】 スポーツ会館（北砂1-2-9）☎3647-1701【問合せ】東砂スポーツセンター(東砂4-24-1) ☎5606-3171

3月のプール

フリー参加教室のご案内

きがるにアクア【利用料】600円【日 程】3/22(土)、3/29(土)3/23(日)【時 間】土曜日 16:50～17:50
日曜日 11:00～12:00

きがるにマタニティアクア【利用料】1,000円【日 程】3/28(金)【時 間】12:25～13:25
事前検診は11:25～※参加には事前登録が必要です。

旧料金の回数券をお持ちの方へ
各スポーツセンターで４月から開講する以下の教室の受講者を募集しています(H26.3.18現在)。詳しくはホームページまたは各施設へお問合せください。
施設名

教室名

ナイトスイミング
サタデースイミング①
スポーツ会館 サタデースイミング②☎3649-1701 女性水泳(週2日)女性水泳(週1日)
太極拳
柔道（小中学生）

曜日・時間

教室名

中学生以上
中学生以上
中学生以上
一般女性
一般女性
一般

有明
ボディアート体幹エクササイズ
スポーツセンター エンジョイナイトスイム☎3528-0191 エンジョイモーニングスイム

水･19:00～20:30

小中学生
一般
一般
一般

東砂
スポーツセンター☎5606-3171 ボディシェイプ

ソシャルダンス

木･19:00～20:30

コアラ体操

土･13:30～14:30

キッズ空手
ミニバスケットボール(1･２年生コース)

施設名

水･19:00～20:30
1,3,5土･9:45～11:15
1,3,5土･11:15～12:45
月,木･9:45～11:15
水･9:45～11:15
金･10:00～11:30

深川
シェイプシェイプシェイプ 火･19:00～20:15
スポーツセンター
ソフトテニス
水･19:00～20:30☎3820-5881

亀戸
火曜夜のスイミング
スポーツセンター 脂肪燃焼アクア☎5609-9571 アクアウォーキング

対象

火･19:00～20:30
水･11:15～12:15
金･9:30～10:30
火･16:30～17:30
金･15:30～16:30

Ｈ23.4.2～Ｈ25.4.1
生まれの子と保護者
一般
一般
一般
小学1～6年生
小学1･2年生

曜日・時間

対象

火･13:30～14:30
水･19:15～20:30
金･10:00～11:15

一般
一般
一般

親子deスキンシップ
水曜ｺｰｽ･木曜ｺｰｽ
親子de体操

水･9:20～10:05
木･9:20～10:05
金･9:30～10:30

女性水泳
金曜ナイトスイミング

金･19:00～20:15
月,金･9:30～11:00
金･19:00～20:30

H25.4.2～H25.11.1
生まれの子と保護者
H22.4.2～H23.4.1
生まれの子と保護者
一般
一般女性
一般初心者

一般水泳

深川北
フライデーアクアビクス
スポーツセンター
アクアビクスinナイト☎3820-8730
バドミントン(中級者)

スポーツ会館 ☎3649-1701(北砂1-2-9) ･ 深川SC ☎3620-5881(越中島1-2-18) ･ 亀戸SC ☎5609-9571(亀戸8-22-1)

月,金･18:45～20:15
金･10:00～11:15
火･19:00～20:15
水･19:30～21:00

一般
一般
一般
一般

平成24年10月1日以前に販売した一般の旧料金回数券の払戻し期
限は、平成26年3月31日までです。お持ちの方はお早めに払い戻し手続きをお願いします。詳しくは各スポーツ施設までお問合せください。なお、平成26年4月1日以降も現行料金との差額をお支払いいただくことでご利用できます。
※差額は、旧体育館回数券が80円、旧プール回数券が120円、旧サウナ回数券が330円です。

一般公開中止のお知らせ 下記の一般公開を中止します・
施設名

室場名

中止種目等

4/20(日) 9:30～11:45

プール

大プール全コース
および小プール

4/20(日)

午前‣午後

大体育室

ビーチボール
バドミントン全日

ソフトテニス
大体育室 バドミントン
バスケットボール

日時

スポーツ会館亀戸
4/13(日)スポーツセンター

休館日のお知らせ

３/２４(月)・４/１４(月)※毎月第２・4月曜日は休館日です。
日と重なった場合は、翌火曜日が休館日となります。

有明SC ☎3528-0191(有明2-3-5) ･ 東砂SC ☎5606-3171(東砂4-24-1) ･ 深川北SC ☎3820-8730(平野3-2-20)