十月十七日（金）二十二名で、八風の湯へ行きました。十時出発だから、十一時までには八風の湯に到着するし、ゆっくり温泉を楽しめるだろうと思っていました。
ところが、団体での行動は意外と時間がとられるものですね。説明を受けて温泉に入ったら、もう十一時二十分でした。八風の湯は、古代の海水が温した。
「へえ～珍しいなあ」「クジラを食べたのは何十年ぶりかなあ」

１時からは、レクレーション。トッ

いわねえ。湯から上がって、宴会場へモンゴルの湯に入っている時間はなた。あららら、十二時から食事なら、持ち～」と湯船で笑顔をみせていまし北川さんは「痛みが和らいでいい気す。ところが、次は指を２本折って始たけれど、やっていればできるもので十数える。初めの頃は全くできなかっです、片方の親指を１本折って両手で何度もやっているから自信満々。そう石さん。いつもの指体操です。これはプバッターは、なでしこりんくうの亀急げ急げ ！予定より十分ほど遅れてめるという。こう な ると お 手上げで泉になったものだそうです。

昼食。

他にグーパー（チョキ）体操や、膝す。こんなの出来る人いるの？？

席膳はボリュームたっぷり。中に肉ののす りす り・トントン体操もしまし

刺身、天ぷら、茶碗蒸し、煮物と会揚げ物が入っていました。「何の肉なた。
次はせんわの林さん。変わった苗字

んかな」と話していると、宴席のお兄さんが「クジラです」と教えてくれまを教えてくれました。さて、なん四十物と読むでしょう？

一、二、 牛 九 十

四月一日

三、 日 月四、五、 六月一日

十五月

六、 八月一日

七、八、 二九日

九、 一 口十、 一尺八寸

十一、八十八騎十二、平平平平十三、日日日日（答えは二ページ）

全く読 めません。 世の中には、まだ まだ 私 の 知らな い こと がい っぱいありそうです。

「一姫二太郎」「住めば都」「情けは人のためならず」等々の熟語

1

泉南市樽井１丁目８－４７℡４８２－１０２７
事務局：泉南市社会福祉協議会

発行：泉南市介護者（家族）の会
１１月１４日平成２６年第７１号

も、多いようです。

った意味で 使われていることの意味も習いました。近頃は違が高くなったと思います。て下さい。先ほどよりは、つま先

今 度 は膝 を 上 げて か ら 伸ば して みかけたまま、足を前に伸ばします。

間ずつこれをやっています」とぴんと伸ばします。「朝晩二分な格好で、両手とつま先で体を床の上で 腕立て 伏せのよう音量で流れてきていました。そから、隣の部屋のカラオケが大が 足 が 少 し 高 くな り ま す 。 さ ら にり 、 膝 を 上 げ る つ も りで 歩い た 方

歩く時も、足を上げるというようになりました」

り、毎朝の散歩も楽に歩けるよって から、腰 の痛みがなくなのこと。「これをやるようにな

一、あいもの苗字の答え

レクレー ションが始まる前

っち に気がと られるので はと歩く時、 つま先よりかかとから地帰りの時間を十五分遅らせた、
なでしこりんくうの上げて下すと、肩甲骨が狭まりてきます。その予防です。肩をそれに、コマ付きのシャワー

六尾の郷の木下朋之さん

せんわの 林信好さん

十三、たちもりにっか

十二、ひらだいらへいぺい

十一、とどろき（鎌の柄は約一尺八寸）

十、かまつか九、いもあらい

八、ひづめ（満月で餅のような月）

七、もちづき摘んで贈る風習がある）（旧暦のこの日に稲の穂を六(月一日頃、瓜の実が熟れて、割れる )六、ほづみ

五、うりわり着物を着る）（四月一日から、綿抜きの四、わたぬき

三、たちもり二、うしくそ心配でしたが、さすがはベテラ面につくようにした方が、より転信のない人は、真似しないでく

すごいなあ！でも、体力に自ンの職員さん達、皆さん、集中びにくくなりますよ。

た！グー・チョキ・パーを緑・青・ましたが、土産を買う時間が少ださい。

赤に変えてのじゃんけん。途中でなすぎましたね。

たじたじ。（何色か解らなくなってしまうもの、頭の中は紫だ！）
レクレーションの後、西浦会長が 、 ご 自 身 の 健 康法 を 見 せ て く れ

楽しい時間を作って下さっ「紫」が飛び出して、木下さんは次の、色じゃんけんは難しかっして頭をひねっていました。

最後は六尾の郷の木下さんます。今度は頭・腰はそのままチェアーを貸して下さったケ

亀石正志さん、で、両手を前に伸ばし、さらにアショップハルさん、 ありがました。

前へと手を伸ばします。肩甲骨

とうございました。

です。年をとると背中が曲がっが広がります。肩甲骨の伸び縮みで、背筋をのばしましょう。
転倒も怖いですね。椅子に腰2

（シニア・リラクセイション・ヨーガ）
岡本千賀子

１．はじめに
今私達は超高齢社会に生きています。
福祉制度の充実ももちろん必要ですが、将来的に少子高齢化のことを考えると、今自分が出来ること、幾つになっても自立した生き方に努め、生活の質の向上を図り自身の事だけでなく家族の為にもロコモティブシンドローム（運動器症候群）を予防し、精神的にも安定した健康寿命を伸ばしていくことが大切に思われます。それは疾病予防、健康増進、介護予防に繋がり、医療費や介護費の軽減にも繋がります。
生涯にわたって健康な生活を全うすること、元気で長生きできればそれに越したことはないでしょう。
２．ヨーガ・セラピーとはストレスによって引き起こされる様々な疾患に対処するために、私達自身がストレス対処能力を身に付け、健やかで調和のとれた人生を送るストレス・マネージメントの指針として生まれました。
伝統的ヨーガの技法や智慧を取り入れて一般の人たちにも無理なく実習できるようにアレンジされた心身の健康促進法です。ヨーガ・セラピーではアーサナと呼ばれる運動と、呼吸法、メディテーション。それらが自然に組み込まれており、身体だけでなく精神的にも健康回復効果を提供してくれます。

一般的に知られているような難しいポーズをとるのではなく、無理のないやさしいゆっくりとした身体の動きと、身体に適度な負荷をかけることで筋肉の強化と柔軟性、精神的な安定により自律神経の働きを整えてくれます。 また、ゆっくりした動きと呼吸を意識することで脳の働をリラックスさせ、それにコントロールされている内臓器官の不調も癒し活性化してくれます。

アーサナ（運動）

関節を痛めることなく筋力をつける
アンチエイジング・ホルモン（ヒト成長ホルモン、副腎ホルモン等）が分泌される

3

運動と呼吸の連動

自律神経の働きを調整する

メディテーション

気持ちを動きと呼吸に向けることで自己コントロール力が身に付き、ストレスに強い心身をつくる
コルチゾール（ストレスホルモン）の低下
認知症予防

３．熟年者のためのヨーガ

リラクセイション（緩和）・ヨーガ

ヨーガ・セラピーの理論をもとに、熟年者のためによりやさしいヨーガの実運動の必要性は感じているが、運動が苦手、早習を目指すものです。

いリズムについていけない、身体が思うように動かない、体調に自信がないという方々にも無理なく行えるようなプログラムを考慮していこうと思っています。

十二月六日（土）午後一時半～四時

樽井区民センター一階 松の間＊ 樽井公民館の上手二〇〇円（女性のつどい）

おみな会

日時

場所

会費

二時から三時の時間帯に岡本さんにヨーガ・セラピーを教えてもらいます。

この頃、体が思うように動かないと思っている方でもできる、楽なヨーガですので、ぜひ一度体験してみて下さい。

寒い季節なので、下に敷く物と、お腹の上に掛ける物を用意して下さい。
（バスタオルや、ひざ掛けのような物）

その後、おしゃべりも楽しみましょう。

手作りユズポン酢
＊材料

＊作り方

酢

700ｍℓ

材料を容器に入れる。

醤油

500mℓ

ユズは輪切りにして、入れる。

味醂300mℓ

そのまま、3 日間漬けておく。

ユズ１個

昆布

5cm×10cm

かつお節

長期で保存するなら、ゆずは 1 週

すだちなら、2～3 個間でしぼって取り出し、冷蔵庫にお茶パックにいっぱい詰め込む。

4入れる。

ありがとう。うれしい。かわいいね。

おはよう

こんにちは

きれいね。たのしいね。幸せだ。

土橋千鶴子

いつもこの気持を持っています。
金永勝子
幸せのタネをまくと幸せの花が咲く（岡本一志のことば）

思いやり
古谷

浜本義信

三津江

大丈夫だよ。
（安心できる言葉です）
村上えみ子

歩ける幸せ
宇野景子

今日の日を楽しく
呉田英恵

好きな言葉
私の 忘れられない言葉
誠実

お元気横田

松野

お元気でネ！
道上敏子

おもいやりいいんじゃないか
人は悲しい事が多い程、人には優し主さんの側におれるからくできるのだからもうええんやよ西浦（乾杯の一節）

唐仁原

久美子

主一
信じてみよう北川

人と人との出逢い
藪脇睦美

弘子今迄降ってやまんかった雨はない
平中

よろしいおあがり！
（母がいつも言ってくれていた）
松坂

誠心誠意

嘉治

宍戸

5

満江博幸

久江さんからガンだと、打ち明けられ たの は 、 二 年 程 前 の 早 春 の 頃で し た 。 あ ん なに元気で働いていたあなたが！
私が バセドウ 病で 眠れない日が続いて いた 時 「 三 時 間 眠 れ た ら 大 丈夫 よ。 で も 、 おか ゆで い い か ら 、 食べ んと い か ん よ 」と 、励ましてくれましたね。
同じ よう に不眠で 苦 しんだ あな たの言 葉に、勇気づけられたものでした。
久江 さんが、以前甲 状腺の 病気 になっ た
時 は 、 姑 さ ん の 介 護 も あ っ て 随分 悩 んで いました。
それで も、そこを乗り越えたあなたは、仕 事 に 、 趣 味 の ギ ター にと 、 は つ ら つと 生きていました。
だ か ら 、 今 回 も また 元 気 に な っ て くれ ると思っていました。
だって、昨年の秋頃は「調子のいい時は、また働きに出ようかと思うのよ」と言って、私をび っく りさせ たじゃ ない の！だけど 、ガン の 勢 い は あ な た の 生 き る 意 欲 まで 奪 って し ま っ た のね 。 九 月 一 八 日 、五 九 歳 の 若さで久江さんはあの世へ逝ってしまった。
あな たは今頃、 蓮の花の上で 下 界を眺 めて い る か し ら 。 私 も 、 そう 遠 くな いう ち にそっち の世 界 へ行 くか らね。 だけ ど 、あな
た の 側 へ 座 ろ う と し た ら 、 久 江 さ ん はき っと こ う 言う わ 「 景 子 さ ん の 席 は あ そこ 。 ここは主人の席」ってね。
１月９日（金）

１２時～
泉州ブロック活動交流会

あいぴあ泉南１階大会議室熊取

会費1000 円ふれあいセンター➪申込は 12 月 20 日までに宇野景子宛にチョコボラ会（483-7002）

おいでや！泉南と忘年会

鍋を囲んで十二月十二日（金）

十二時～

七百円

会場 幡代老人集会場

会費

桜ヶ丘へ

6

お「子はかすがい」
午後 1 時半～

申込は十一月二七日迄 宇野へ

幡代北編集後記

ラジオが壊れた。買いにいこうとして、古いラジオがあることに気付いた。阪神大震災の時に兄が持ってきたもので三十年ほど前の代物。電源を入れると、何と音が出るではないか！昔の物は丈夫。昔の人も丈夫だ。 （け）老人集会場

めゆめみてい

鶴亀亭

平野台の湯

大阪へ

国道 26 号

和歌山へ

夢見亭 老止女
けんしょう

落語1 月 23 日（金）拳笑

つるかめてい

「振込め詐欺」
落語
男の介護「味彩の会」

かわのかえる
川乃マジック
ノコギリ演奏午前 11 時～12 月 5 日（金）午後 1 時～3 時半
12 月 3 日（水）宇野景子

さようなら久江さん

お知らせ

新年会

「介護保険制度改正について」