２０２４－５－３０（第 1076 回）
幹 事 報 告幹事井上善博君

≪５月３０日(木）例会 KKR ホテル大阪 5F「瑞宝」≫◎次週(6/6)の例会後、定例理事会を行います。

◎ 卓◎5/25～29 日まで国際大会(シンガポール)へ、

話 「安岡 正篤先生について」

表さんと山村さんと幹事で参加してまいりました。

谷口 明君

次週卓話で報告をさせて頂きます。
♪本日の歌 「奉仕の理想」≪５月度定例理事会議事録≫
日時 2024 年 5 月 9 日（木）例会後

場

所 KKR ホテル大阪 5 階「瑞宝」

出席者 田村、阪田、山村、井上≪６月０６日(木）例会 KKR ホテル大阪 5F「瑞宝」≫◎ 卓◎5・6 月行事予定
5 月 2 日㈭ 公休日

話 「国際大会の報告」
井上善博君
山村忠弘君

5 月 9 日㈭ 例会・理事会
5 月 12 日㈰ 東大阪市民ふれあい祭り
5 月 19 日㈰ 春の家族会
5 月 23 日㈭ 公休日
5 月 25 日㈯ 国際大会（～29 日）シンガポール（井上君・表君・山村君）
5 月 30 日㈭ 例会
6 月 6 日㈭ 例会・定例理事会
6 月 7 日㈮ 金輪会≪５月０９日（木）例会≫（木戸会長・井上幹事・山村副幹事）

会員数１７名（内出席免除者数７名）

6 月 13 日㈭ 例会

本日の出席者数７名（内出席免除者数 2 名）

6 月 20 日㈭ 会長幹事慰労会（未定）

本日の出席率 ５８．３％＊４月０４日（木）例会
会員数１７名（内出席免除者集７名）
例会出席者８名（内出席免除者数 2 名）
ﾒｰｸｱｯﾌﾟ３名

例会修正出席率 ９１．７％

6 月 22 日㈯ 東輪会新旧会長幹事歓送迎会（木戸会長・井上幹事・山村副幹事）
6 月 29 日㈭ 公休日

◎5・6 月行事予定確認

会 長 の 時 間 （5/9）

5/12㈰ 東大阪市民ふれあい祭り
5/16㈭ 通常例会
5/23㈭ 休会

5/19㈰ 春の家族会

5/30㈭ 通常例会

6/6㈭ 例会・定例理事会

こんばんは。今日は木戸会長が体調不良のため

6/13㈭ 通常例会

6/20㈭ 例会・会長幹事慰労会

6/27㈭ 公休日

① 東大阪市民ふれあい祭りについて参加者 井上幹事・北井会員
合 5/12代行をさせて頂きます。
ＧＷは皆さん如何お過ごしでしたでしょうか？私は暦通りのお休みで、ゴルフには出掛けたりして

◎議 案

集

幹事 井上善博君

9：40 大阪樟蔭横広場集合

ゆっくり過ごしました。どこの観光地も外国人の観光客も多くて近場で過ごされてた方も多かった
じゃないでしょうか
本日は例会後理事会を行います。

パレードは 10：00 スタート予定 他の会員も可能

今月は国際大会がシンガポールで開催されます。

なら参加ください。

表さんと山村さんと 3 名で参加しますが、現地集合となります。本会議と前夜祭の大阪ナイトに参② 春の家族会加予定です。僕はシンガポール初めてなので楽し

参加者 11 名予定
5/19 10：30 泉涌寺門前集合 東観荘にて昼食
12：00 予定
14：00 過ぎに解散予定

数名で事前下見予定。

③ 次年度についてみにしています。3 人で色々計画をしたいと思っています。
本日の卓話は村上さんの「睡眠負債」です。宜しくお願い致します。
週報を見て頂きますと、先日のフードドライブの5/16 例会にて井上エレクトより卓話の中で次年収支報告を載せています。皆さんからの協賛金を度方針を発表。委員会編成の確認。

使わせて頂き、少し赤字が出ましたがこれは田村④ 国際大会（シンガポール）について参加者 井上幹事・表副会長・山村副幹事
大阪ナイト・本会議に出席
帰国後卓話で報告会（6/6）⑤ その他
・出席についてまた次年度もフードドライブとＪＡのお米の配布など引き続き継続事業にしていけたらと思います。
5/12 は東大阪市民ふれあい祭りがあり、東大阪西RC さんが中心となって布施警察と共同で交通安相変わらず出席率低い。基本５人以下は例会とりやめる。
・卓話についてさんが支払って頂けました。

全の横断幕をもってパレードを行います。参加は僕と北井さんと田村さんの予定です。

やむなく卓話者が都合つかず、週報の裏面、能登半島の寄付金の一覧表が掲載さ順番を変わる場合は、本人が代打の会員に依頼をれています。当クラブは皆さんから 5 千円づつ寄する。事務局や幹事を頼らない。

付を頂きましたので、6 万円の記載となっていま

・慰労会について 基本 6/20 の通常の時間に行う。
会長・幹事が出席できる日に開催する。梅田周辺。事前に PR してなるべく多い人数で行いたい。

す。

卓話抄録（4/25）『泉涌寺と皇室』
山村忠弘君
東山三十六峯の一嶺、月輪山の麓に佇む泉涌寺、皇室の菩提所として、また諸宗兼学の道場として、壮麗な堂宇が甍を連ね、幽有脱俗の仙境、清浄無垢の法城となっている。

卓話抄録（5/2）

斉衡 2 年（855）左大臣藤原緒嗣が僧・神修のための山『睡眠負債』

荘を与えて寺となし仙遊寺と称するようになり、健保 6

村上靖平君年（1218）に、当寺が開山と仰ぐ月輪大師・俊芿が宇都宮伸久房からこの聖地の寄進を受け、宋の法式を取り◎睡眠負債とは入れた大伽藍の造営を志し、嘉禄 2 年（1226）に主要睡眠不足がその都度、体に負担を与えていて、積伽藍の完成をみた。その時、寺地の一角から清水が湧きみ重なるとダメージが「借金」のように脳や体に蓄出たことにより泉涌寺と改めた。この泉は今も枯れる積されてしまう。自覚なしに睡眠不足が重なったことなく湧き続けている。

現代病で、知らぬ間に脳と体を蝕んでいく。

大師は肥後国（熊本県）に生まれ、若くして仏門に入り、◎病気のリスクを高め、経済にも打撃を与える。

真俊大徳に師事して修学、大志をもって求法のため中・日本は世界と比較して睡眠時間が短く（平均 7 時

国の宋に渡り、滞在 12 年、顕密両乗の蘊奥（うんおう）間 40 分）、労働生産性が低い。

を究めて帰国した。帰国後は泉涌寺において戒律の復睡眠不足➡集中力・思考力が落ちる➡仕事のパ興を計り、当寺を律を基本に、天台・真言・禅・浄土のフォーマンス低下四宗兼学の道場とし、北京律の祖と仰がれた。

日本人の睡眠不足による経済損失・・・国内総生

したがって、当時朝野の尊信篤く、後鳥羽、順徳上皇、産（ＧＤＰ）の約 2.9％にあたる年間約 15 兆円

後高倉院をはじめ、北条政子、泰時も月輪大師について（米国の研究所データ）受戒するなど、公家・武家両面から深く帰依された。

・重大な病気を引き起こすことも近年の研究でわ

大師入滅後も皇室の当時に対する御帰依は篤く、仁時 3かってきた。

年（1242）正月、四条天皇崩御の際は、当山で御葬儀が認知症のリスクが高まる・糖尿病・高血圧症・免営まれ、山陵が当寺に造営された。その後、南北朝～安疫の働きも低下させる（風邪・インフルエンザ・土桃山時代の諸天皇の、続いて江戸時代に後陽成天皇

新型コロナウィルスに感染しやすい）から孝明天皇に至る歴代天皇・皇后の御葬儀は当山でガンのリスクも上昇する等執り行われ、山陵境内に設けされて「月輪陵（つきのわ

睡眠時間が 6 時間以下の人は 7～8 時間の人に比べのみさぎ）」と名付けられた。こうして当山は皇室の御て死亡率が 2.4 倍に高まる（自治医科大学調査）

香華院として、長く篤い信仰を集めることとなる。仙遊◎ショートスリーパーはほとんどいない。

寺が「御寺（みてら）」と呼ばれる所以である。

・適正な睡眠時間は、１日 6.5～7.5 時間。

総門内の参道両側をはじめ山内一円には塔頭寺院が建つまり 6 時間未満の人は、睡眠負債が溜ってい

ち並び、奥まった境内には大門、仏殿、朱利殿を配したる可能性大。

中心伽藍と天智天皇、光仁天皇そして桓武天皇以降の・5 時間程度の睡眠でも健康でいられるショートス

天皇、皇族方の御尊檜牌をお祀りする霊明殿と御座所・リーパーも実際にいるが、遺伝子の影響が大き庫裏などの建物が甍を連なっている。全山木々に包まく、人口の 1％未満といわれている。

れて静かに佇む堂宇・玉砂利の境内は、春は新緑・秋は「自分は平気」と言う人のほとんどは思い込み。

紅葉に彩られて、一種別天地の雰囲気を醸し出してい◎睡眠負債をセルフチェックる。

以下の何れかの項目に該当する人は睡眠負債が溜っている可能性がある、
1. 朝目覚めた時にスッキリ感がない。

2. 起床の 3～4 時間後でも眠気がある。

眠る環境を整える

3. 就寝時、横になってすぐに眠りにつく

光・音・匂いなどの強い刺激を遮る◎睡眠負債を増やさないためには、睡眠の「量」と「質」

寝室の温度・湿度管理をする

・質の高い睡眠のためには、深く眠るための力「睡眠圧」

寝汗を吸収しやすいパジャマを選ぶを高める。
・眠りの質を高める 3 つの生活習慣◎それでも睡眠不足になり、昼間に眠気に襲われる場合は、仮眠を取る。

規則正しい生活・30 分以内、朝は日光を浴びる。昼は体を動かし、夜は暗い場所

・寝る前にコーヒーを飲めば、20～30 分でカフェイでリラックス。休日も平日と同じ時間に起床するンが効いてきてスッキリと起きられる。

（村上さんは休日の二度寝が至福の時間）

ニコニコ箱の報告
入浴
例会担当委員会

眠る 2～3 時間前に風呂に入る
39～40 度のぬるま湯に 15～20 分つかり、深部体温(5/9) 合計 22,000 円 今年度累計 376,555 円を高める。下がる時に眠くなる。

5/19㈰、京阪「東福寺駅」から徒歩 10 分ほどの泉涌寺へ山村さんのお知り合いの方のご縁により、住職さんが同行して丁寧でわかりやすい説明と、普段入ることのできない箇所までご案内頂きました。
昼食は東観荘にて美味しい京都料理を頂きました。参加者は 8 名。
山村さんお世話頂き本当に有難うございました。