週報 第 1798 回 平成 25 年 5 月 8 日

点鐘合唱□会長の時間君が代・奉仕の理想

ゲスト及びビジター紹介
ゲスト

ビジター
◎都城ＲＣ
◎都城北 RC

エーデルワイス幼保園
理事長
愛甲 進一 様（都城北ＲＣ）

なし
樋口 正義

新井 克美
各氏

◎都城中央ＲＣ なし【5/1 記帳分】
◎都城ＲＣ
木場 智彦
鎌田 明彦
菊村 和昭
藤岡 裕巳
肥田木良博
◎都城北ＲＣ

梅﨑 裕一
佐々木慈舟
福澤 晃二
小玉 忠宏
下森 康玄

森將彰
中川 康行
成田博

中村雄一郎
倉園 政彦

◎都城中央ＲＣ 藤岡 成学
冨吉 博文
山﨑 照代

伊賀崎 繁
前田 瑞国
各氏

大峯 学

風の中、宮崎市中心街の橘大通りを 車の窓をあけて気持ちよく走っておりました―が、あのバイク爆音が後方から近づき信号待ちの私の前に止まり、２台がアクセルを噴かせてバリバリの爆音。宮崎一番の交差点での出来事。しかも真昼間。宮崎の恥ともいうべき出来事に通行の方々は気分を害された表情で早足になりました。
―このままでいいのか。―当年度キャンペーン
予定でしたバイク爆音追放について、皆さんに再度御願い申し上げます。昼間も働く子育てママさんや体の弱った睡眠が大切なお年寄りの為にも、静かな安心安全な地域街つくりの為の種播きとしての―最初の一歩として バイク
爆音追放シールの配布活用をよろしく御願い申し上げます。
―爆音バイクの若者達―厳冬季や悪天候雨の日は現われません。そんな日に爆音させて走れば―あー根性あるなー俺も負けておれんなー等と誉める気持ちにもなりますが。
本日は、バイクーバイスクール＝自転車の健康法について、愛甲先生のお話を頂きます。資料まで揃えて頂きまことに有難うございます。
先日、ジムのバイク―エアロバイクをこいでみました。
すっかり気に入りました。負荷かけて３０分こぐと、汗びっしょりになります。これは、血行がよくなるばかりか、心肺機能も高めます。新
陳代謝がよくなり、脂肪燃焼にはもってこいです。更に、足腰の強化、そして、高血圧、糖尿病等のメタボ生活習慣病の予防や治療にはうってつけ！

読書もできる。パソコンもできる。テレビも映 □出席報告
画もコーヒーも飲める。
タタミ一畳分の場所も 会員数とらない。
天候に関係なく継続できていいこと 出免数
ずくめの有酸素運動です。
出席数いくらするのだろう―エアロバイク専門店 出席率をウェーブで調べてみますと いろいろな表 前々回修正出席率
前回修正出席率
示機能付で￥37,800 を今なら→ ￥29,800 の安 届出有
さ しかし
届出無小俵家電では、もっと安い￥25,000 以下－
ＭＵ有会員－－￥２２０００になるかも・・・？
時人を待たず 思い立ったら先ず行動してみ 4/30 都城北ましょう。
5/7
都城北
あのバイク爆音の若者を、エアロバイクにしばりつけて、毎日１時間―いや走行距離１００㎞を走らせると 日本を背負う素晴らしい若者 ＭＵ無会員4/24になるのではーと思います。
要ＭＵ会員

４5 名
6名
26 名
66.67％
4/24
5/1

97.44％
特別休会

船木 棈松 河中 草水 河野
萩原 福本 藤岡 鳥集 平川
柳 井福 盛田

山下 盛田 棈松 萩原
山下 盛田 藤岡 草水 河野
萩原 河中柳
特別休会

5/1

□幹事報告

髙橋 五男

○ガバナー事務所…
＊青少年交換報告会・送迎会のご案内
25．6/16（日） 受付 10:30
報告会 11:00～12:00
送迎会 12:10～14:00
メインホテル
登録料 3000 円（都城北ＲＣ 戸高望会員 長女 晃（あきら）さん
2013.8 月より留学）＊国際大会 信任状
＊国際ロータリー第 2520 地区 山田ＲＣ（岩手県） 復興メモリアル「やまだの作文」発送について＊ガバナー月信 ５月号○ ガバナーエレクト事務所…「ガバナー公式訪問日程」の変更 お知らせ。
新：都城西
7/24（昼）に変更○ ロータリーの友 ５月号○ 公益社団法人宮崎県青少年育成県民会議
第４７回定時総会の案内
25.5/24（金） 13:30～15:00
宮崎市中央公民館大研修室○ 薬物乱用防止指導員都城地区協議会及び研修会のご案内
25.6/24（月）14:00～16:00
宮崎県木材利用技術センター○ 第４０回 盆地まつり 御協賛のお願い
25.8/3（土）□委員会報告別紙に掲載しております。

□本日のプログラム
エーデルワイス幼保園
理事長 愛甲 進一 様卓話※別紙に掲載しております。

□SAA 報告前田 吉基

別紙に掲載しております。

◎今後のプログラム
５／１５
宮崎銀行 営業本部 卓話
５／２２
津曲由紀子氏（都城 RC） 卓話

ﾆｺﾆｺＢＯＸ

5/8
16,000

計308,800

1,111
81,8200288,800
ﾛｰﾀﾘｰ財団※５月のレート 1$ 98 円
米山奨学会
0215,800
教育振興基金0170,000
雑誌会報・インターネット・広報委員会
平川 靖三 ・ 吉田
努・棈松 豊治
萩原 和洋 ・ 長友 喜信・岡崎誠
ロータリー事務局 制作
ｺﾞｰﾙﾄﾞＢＯＸ

34 ヶ年 三坂 昭一 会員
12 ヶ年 外山 俊明 幹事エレクト
8 ヶ年 小坂泰一郎 会員□委員会報告★ 外山 俊明 幹事エレクト* 5/26 地区協議会の案内* 次年度委員会の事業計画書の提出について□本日のプログラム
エーデルワイス幼保園
理事長

愛甲 進一 様卓話

『自転車健康法』について
私は、歩いたり階段を上る際、一寸膝や腰が痛い時、朝６時半頃から自転車で 20～30 分ほどサイクリングをします。 帰り着いて自転車を降りた時、膝、腰の痛みが無くなり、体全体が軽くなり、宙に浮いたような感じで歩けます。そして１日が楽です。
この「自転車健康法」は、大事なポイントがいくつかありますので、ご紹介します。
医学界でも「サイクリング」は、乗り方によって「ウォーキング」の２～３倍の効果があり、自転車に乗る３０分は、ウォーキングの１時間から１時間３０分に値する程の運動効果があると言われています。

乗り方の大切なポイント① ペダルは、必ずつま先（足の親指の付け根）でこいで、「かかとを下げて」、「足首を柔らかく」こぐこと。
この２点が② 「アキレス腱」と「ふくらはぎ」を伸ばしながらこぐこと。
重要ポイントです！

③ （注） 「土踏まず」でこがないこと④ 背筋を伸ばして、体重全体を自転車に乗せること。
⑤ 最初は必ず「ゆっくり」こいで「決して無理をしない」ことです。
⑥ 膝に絶対に負担をかけないこと。
⑦ 時々、腰をゆっくりくねくねしながらこぐ。
⑧ ゆっくり走りながら「深呼吸」をする。
⑨ 乗る前に「コップ一杯 」の水を飲むこと。
⑩ 路上サイクリングが効果大です。
（健康器具のものより）⑪ 交通事情に十分気を付けること。
⑫ 走行の時間は、２０～３０分間で十分です。
⑬ 走行の時間帯は、朝６時台が最適です。

□ＳＡＡ報告◎ニコニコ箱◎新井 克美（都城北ＲＣ）･･･お世話になりました。私、公証人を５月末でやめます。
ありがとうございました。
三坂 昭一･･･34 年間の皆勤賞を頂きました。
（良く生きてたと思う）
40 年に向けてこれからも頑張りますのでよろしく！！
吉田努･･･娘の結婚式には多くの祝福を頂きありがとうございました。
外山 俊明･･･１２年皆勤を頂きまして。
小坂泰一郎･･･８ヶ年皆勤賞 ありがとうございました。
丸山 照明･･･昨日 5/7 年に１回の社内運動会を早水体育館で開催しました。
楽しい一日でした。