建設コンサルタンツ協会ホーム特集

2285号目次

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挑戦2016 年に「健康経営優良法人認定制度」を創設しました。健康経営に取組挑戦を続けるためのこころと身体む法人を認定、公表することで、従業員や求職者、関係企業や金融機関等から社会的に評価を受けることができる環境を整備することが目的です。

個人としての取組み
田土 浩
TATSUCHI Hiroshi

日本工営株式会社 / 専属産業医
労働衛生コンサルタント（保健衛生）/ 総合診療科特任指導医

気力・体力を維持することも挑戦の一部。やりたいことを続けるために、建設コンサルタント会社の産業医の方に、業界の健康経営への背景をはじめ、建設コンサルタント業界のみならず全ての人に参考になる心身のメンテナンス方法を教えを乞う。

身体編

私たちは年に一度は健康診断を受けています。しかし皆さま、受けっぱなしになっていませんか？ 健康診断で要精査・要再検査と判定されたら医図2

日本工営における健康経営の取組み療機関を受診しましょう。私は、以前、様々な企業の産業医として、また臨床医として病院で働す。
「がん」だけではなく肺気腫という呼吸器の病気のいてきました。血圧が高いまま放置して脳卒中を発症原因にもなります。ご自身の意志だけでたばこを止めるする方々や、胃バリウム検査で要精査判定を受けても、ことが困難な場合、禁煙外来を受診し、ご相談されるこした。4つのビジョンのなかの第3の柱に、「建設コンサあるいは便潜血陽性を指摘されても病院に行かず、「がとをお勧めいたします。

私たちは毎日、挑戦の日々を送っています。いつも同ルタントの資源は人材であり担い手の確保が最重要課

ん」が進行した状態で発見される方々を診てきて、非常② 節酒するじ環境・平凡な日々であっても、朝目覚めて、今日はどん題」として謳われ、「働き方改革を推進する」とあります。にこころが痛んだ経験があります。
「若い時から気をつ飲酒によって「がん」のリスクが高くなります。特に飲な日になるか、新しい発見があるか、なにか改善ができ各企業が「働き方改革」に取組んでいますが、そのけていたら良かった」と呟かれるのをしばしば耳にしま

酒は食道がん、大腸がんと強い関連があります。女性の中で働く人々の健康への取組みとして、「健康経営」がした。やはり一緒に働く仲間が倒れるのを見たくはあり場合、乳がんとの関連も指摘されています。

挑戦と言っても、大冒険をすることや大事業を成し遂近年クローズアップされています。従来は、健康の保持・ません。

げることとは限りません。他の人が見れば取るに足らな増進は各個人の自己責任と捉えられていました。しか最近の研究では、日頃の生活習慣の改善により、脳度までとしましょう。もちろん、週に2日は休肝日を設けいことであっても、私にとっての冒険、私にとっての取組し、企業として「健康経営」に積極的に取組むところが卒中や心筋梗塞のみならず、「がん」も予防ができるとわる必要があります。それぞれのお酒の目安ですが、日本みです。その日一日「誠意をもってことにあたる」と決心増えてきました。

かってきています。

酒なら1合、ビールなら中瓶1本（500ml）、焼酎なら2/3すれば、その日は挑戦の日となるでしょう。

「健康経営」とは、各企業が従業員の健康管理を経気力と体力の源るかと前向きな気持ちになれば幸せです。

「がん」は予防する時代

飲む場合は純エタノール量換算で1日あたり約 20g程合、ウィスキーならダブル1杯、ワインなら200mlまでと挑戦を続けるためには、こころと身体の健康が必要営的な視点で考え、戦略的に実践することです。従業員です。健康といっても、決してウルトラマンのような、あるへの健康投資を行うことは、従業員の活力向上や生産

私たちは、2人に1人が一生のうち一度は「がん」になことです。時々、前記を全部飲んで「飲酒量を守っていいはタイガーマスクのような肉体や強靭な精神力が必要性の向上等の組織の活性化をもたらし、企業の業績向り、3人に1人が「がん」で死亡するという時代に生きてます！」という方がおられますが……。お酒を飲まれる方なわけではありません。

上や株価向上、人材確保につながると期待されていまいます。まず、「 がん」は早期発見し、治療することが大にとっては少ないと感じられると思いますが、これが適す。経済産業省は、健康経営に係る顕彰制度として、切です。

WHO（世界保健機関）による健康の定義は、「 健康とは、病気でないとか、弱っていないと2019 年 4月、国立がん研究センターから全部位全臨いうことではなく、肉体的にも、精神的床病期（どんな状態のどんな「がん」も含む）の5 年相にも、そして社会的にも、すべてが満対生存率は67.9％と発表されました。生存率は早期発たされた状態にあること」（日本 WHO

見技術や治療法の進歩により改善しています。

協会訳）です。健康とはすなわち「そ一方、予防することも重要となってきました。国立がの人なりの満足を感じる状態」といえん研究センターは、5つの生活習慣を改善することで「がるでしょう。そしてそこから挑戦への気ん」リスクがほぼ半減するとの調査結果を公表しまし力と体力が生まれるのです。

た。その5つとは「禁煙」
「節酒」
「食生活」
「運動」
「適正企業としての取組み体重の維持」です。一つひとつは決して特別なことでは健康経営ありませんが、実践するのに困難を感じる方もおられると思います。では、具体的に見ていきましょう。

2019 年5月、建設コンサルタンツ協会は『建設コンサルタントビジョン 中期行動計画 2019 〜2022』を発表しま

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Civil Engineering Consultant

VOL.285 October 2019なります。ご注意すべきことはこの中の一つだけとなる① たばこは吸わない、他人のたばこの煙を避ける
図1

健康経営の推進度と従業員の健康リスクの関係（出典：経済産業省ヘルスケア産業課）

たばこは肺がんに限らず、多くの「がん」に関連しま

図3

適度な一日あたりの飲酒量（出典：suntory drink smart）

Civil Engineering Consultant

VOL.285 October 2019013

量とされています。

日頃から意識して用意しておくこ③ 食生活を見直すとは豊かな人生を送ることにも繋「塩分の摂り過ぎ」「野菜不足」は「ががります。例えば「ゆったり入浴」

ん」の原因になります。塩分を控えるこ「自然と親しむ」「 ウォーキング」とは「がん」の予防のみならず、高血圧「香りを楽しむ」「趣味を持つ」「リや心臓病のリスク低下にもつながりまラックスできる場所を持つ」「一日す。厚生労働省が公表した『日本人の一回笑う」などなど自分が楽しい

食事摂取基準 2015 年版』では、1日あと思えるものを見つけましょう。

たりの食塩摂取量を男性は8.0g 未満、うつ病

女性は7.0g 未満にすることを推奨しています。また、健康増進法に基づく『健もし、ストレスが解消されず長康日本21（第2次）』では、1日あたり野引く場合、うつ病となることがあ菜を350gとることを目標としています。

ります。うつ病は「こころの風邪」

産業医として皆さまの食生活を伺うとも言われるくらい身近な疾患ことが多いのですが、普段は外食や弁図4

日常生活でお金をかけずに身体活動量を増やす工夫（出典：東京都福祉保健局）

で、日本では15人に1人が経験す当を利用する方も多く、そのため塩分ると言われています。もちろんう過多や野菜不足になりがちですのでごつ病はストレスだけが原因ではな

図5

日本の平均寿命と健康寿命（出典：経済産業省）

注意をお願いします。例えば、ラーメンのスープを飲み干げてくれます。しかし、ストレスがあまりにも強いと、ここく様々な要因が重なって発症しましていませんか？ 醤油やふりかけをたくさん掛けていまろや身体が適応できなくなります。

す。うつ病も他の疾患と同じく、早期発見が何より大切した。健康寿命とは「日常生活が制限されることなく生2017年に実施された労働安全衛生調査では、「現在です。自分自身のこころの状態に耳を澄ませましょう。

活できる期間」のことをいいます。の仕事や職業生活に関することで強い不安、悩み、スト

では、うつ病のセルフチェックをしてみましょう。

調査によると運動する習慣がある方ほど「がん」にレスになっていると感じる事柄がある労働者」の割合① 毎日の生活に充実感がないいますが、人生の後半に寝たきりや要介護の状態で過なるリスクが低下しています。日頃から意識して階段をは59.5％と、前年の調査より3.8％も増加しています。

② これまで楽しんでやれていたことが楽しめなくなごしておられる方々も多くいます。厚生労働省によると、せんか？ 丼物単品で済ませていませんか？
④ 運動する使ったり、隙間時間にスクワットをしたりするなど、日常このような状況を踏まえ、厚生労働省は『労働者のこ生活の中で身体活動量が高くなるように工夫をしまし

ころの健康の保持増進のための指針』のなかで、各企ょう。

業において、こころの健康づくりを推進するためには、った③ 以前は楽にできていたことが、いまではおっくうに感じられる

日本では平均寿命が延び、世界で一、二位を争って我が国の「健康寿命」は、2016 年に男性 72.14 歳、女性74.79 歳でした。一方「平均寿命」は男性は81.09 歳、女性は87.26 歳となっています。平均寿命と健康寿命との厚生労働省は『健康づくりのための身体活動基準

セルフケアとして、まず私たち自身がストレスに気づき、④ 自分が役に立つ人間だとは思えない

差は、「 日常生活に支障がある期間」を意味します。現2013』の中で、「歩行またはそれと同等以上の強度の身これに早期に対処するための知識、方法を身につけるよ⑤ わけもなく疲れたように感じる

在、この期間は10 年前後もあります。

体活動を1日60 分行いましょう。また、息がはずみ汗をう呼びかけています。

2つ以上が当てはまり、それが2週間以上続いていて、私たちがいつまでも挑戦する日々を続けるためには、生活に支障が出ている場合は、うつ病の可能性がありやはり健康寿命を延ばすことが大切です。健康寿命をます。その場合には、メンタルクリニックや精神科等を寿命に近づけることを目指しましょう。今回ご紹介した受診してください。

方法を実践していただければ、確実に健康寿命を延ばかく程度の運動を1週間に60 分程度行いましょう」と呼び掛けています。運動は「がん」だけでなく、生活習ストレスが大きくなると、こころや身体、行動面に次のような症状があらわれます。

慣病、メンタル疾患の予防や改善に効果があります。
⑤ 適正体重の維持

うつ病は、他の疾患と同じく、早期治療が早期回復せます。今、国を挙げてこの活動に取組んでいます。企へのカギとなります。受診をためらって対応が遅れると業も取組み始めました。もちろん私たち一人ひとりが主など回復までに時間がかかります。うつ病は「気合い」では役です。

【身体】

改善しません。治療は「休養」「薬物療法」「カウンセリ

いつから実践しますか？ ゆっくりできる時が来てかング」が大きな柱となります。ずいぶん前には、メンタルらですか？ いやいや今日からです！ 明日からやります、【こころ】

「がん」を含むすべての死亡リスクは、太りすぎでも痩せすぎでも高くなります。
以上の生活習慣に気をつけることは、「がん」のみならず脳卒中や心筋梗塞等の発症の予防ともなり、「 健康

抑うつ感、意欲や集中力の低下、イライラ感、不安感

血圧上昇、胃・十二指腸潰瘍、首や肩のこり、頭痛、寿命を延ばす」ことに直結します。今日から早速、実践

不眠など

クリニックや精神科を受診することには大きな抵抗がではなく今から実践しましょう。そして、自分なりの挑戦しましょう。

【行動】

あるものでした。産業医として紹介状を書いてお渡ししを楽しんで、いつまでも挑戦を続けましょう！

個人としての取組み

こころ編

遅刻や早退が増える、ミスが増える、酒量が増えるなどて一緒について行ったこともありました。

「ストレスは人生のスパイスである」。これはストレスストレスに対処するため、普段から自分自身に合った学説を唱えたハンス・セリエ先生の言葉です。適度なス

ストレス解消法をいくつか身につけておきましょう。ちょトレスは、生活に心地よい刺激を与え、仕事の効率もあっとした気分転換の方法から、気軽にできる趣味など、

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Civil Engineering Consultant

VOL.285 October 2019ても、なかなか受診できない方もおられました。頼まれ健康寿命を延ばそう
近年、「健康寿命」という言葉が聞かれるようになりま＜参考・引用＞
1）経済産業省「健康経営の推進」
2）国立がん研究センターがん情報サービス「科学的根拠に基づくがん予防」
3）厚生労働省「21 世紀における国民健康づくり運動（健康日本 21）」
4）厚生労働省「こころの耳」働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト
5）厚生労働省『うつ対策推進方策マニュアル』

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