消防技術安全所報 ５０号（平成２５年）

消防隊員が行う暑熱順化トレーニングの具体的方策に関する検証久保

概善正＊，細谷昌右＊，玄海嗣生＊，山口至孝＊＊

要

消防隊員が実用的かつ効率的に暑熱順化が形成できるように、平成 22 年度の検証（暑熱順化トレーニングの具体的方策について）で暑熱順化トレーニングを実施したが、暑熱順化の効果を表す傾向は示されたものの、暑熱負荷強度及び運動強度が不足していたことが課題となった。そこで本検証では、その課題を踏まえ、２パターンのトレーニングを実施し、その前後に夏場の環境を想定した運動負荷テストを行いトレーニングの効果を確認した。
その結果、暑熱順化の効果として現れる心拍数の抑制、体温の低下等の変化がみられたことから、今回行ったトレーニングは消防隊員が行う暑熱順化トレーニングとして有効であることが確認できた。

１

はじめにあったため、消防隊員にとって消防活動訓練や体力トレ

夏場の暑い環境で、防火衣及び防火帽を着装して活動ーニングと併せて行えるよう実用的かつ効率的な暑熱順する消防隊員には、大きな熱ストレスがかかり、熱中症化トレーニングを考案し実施したが、暑熱順化の効果をを誘発する確率が高いと考えられている。活動安全課で表す傾向は示されたものの、十分な効果は得られず、暑は消防隊員の熱中症対策のために、平成 21 年度から自ら熱負荷強度及び運動負荷強度が不足していたことが課題の身体を暑い環境に適応させる「暑熱順化」に着目し検２）となった。

証を行っており、平成 21 年度の検証で、３部制交替勤務

そこで、平成 24 年度は、その課題を踏まえ、平成 22のサイクルでも防火衣等完全着装で一定強度以上の運動年度に行ったトレーニングを基本とし、暑熱負荷、運動を行えば、暑熱順化を形成することが可能であること１）

強度を高めたトレーニングを考案し、その効果についてがわかった。さらに、平成 22 年度の検証では、平成 21消防隊員を対象に検証を行った。

年度に行った暑熱順化トレーニングが踏み台昇降運動で
表１
実施年度

平成 21 年

所報47 号

暑熱順化検証に関する過去の検証内容

検証名内容

消防活動におけ消防隊員の暑熱順化の方法を示すため、暑熱順化トレーニング（踏み台昇降運動）を行い、その効果を確認するために暑熱環境下における運動負荷テスト（以下「暑熱環境テスト」という。）を実施した。その結果、３部制交替勤務の消防隊員は、防火衣等完全着装で 40 分間以上の踏み台昇降運動を、梅雨入り前の４月から５月にかけて、連続した５回以上の当番日に行うことで、暑熱順化の効果が得られることがわかった。

る効果的な暑熱順化の方策に関する検証

消防隊員が暑熱順化を行うにあたり、実用的かつ効率的な方法を示すために、身体を暑熱順化させるためのトレーニングをⅠ群は普段の消防活動訓練、Ⅱ群は業務用雨
平成 22 年48 号

暑熱順化トレー

外とうを着装してランニングの２パターン実施し、その前後に暑熱環境テストを行い、ニングの具体的その効果を検証した。結果は、Ⅰ群は、小隊長及び小隊員の体温及び発汗量について、方策について

Ⅱ群は、心拍数において、暑熱順化の効果を表す傾向が示されたが、有意な差は認められなかった。原因として、それぞれの暑熱順化トレーニングにおける暑熱負荷及び運動負荷の不足が考えられた。

＊活動安全課＊＊消防技術課

62

２

検証方法

分 200 mL は、暑熱環境テスト前の体重に加算した。

検証の概要について図１に示した。被験者をトレーニ

水分損失率（％）＝（開始前体重＋摂取水分量－終了

ング別に中隊活動訓練及び防火衣を着装してランニング後体重）／開始前体重×100を行う（以下「防火衣ラン」という。）群（Ⅰ群）と防火エ衣ランのみを行う群（Ⅱ群）の２群に分け、それぞれ連

主観的運動強度
運動中にどの程度きついと感じているか（知覚の強さ）続した７当番、決められたトレーニングを実施した。

を０ か ら 100 ま で の 数値 で客 観 的 に把 握す る た めに

なお、トレーニング効果を確認するため、トレーニング

Visual Analogue Scale 検査法（以下「ＶＡＳ」という。）

前後に暑熱環境テスト及び暑熱順化トレーニングに関すを用いて、10 分毎に記入した。

るアンケートを行った。

暑熱環境

７当番 暑熱順化トレーニング

暑熱環境テスト

Ⅰ群：中隊活動訓練と防火衣ラン

テスト

ア＋ン
ケ

Ⅱ群：防火衣ランのみ

ト

結果の比較

写真１
図１

検証の概要
⑷

⑴

暑熱環境テストの様子

被験者

暑熱順化トレーニング
平成 22 年度に行った暑熱順化トレーニングと今回行

被験者は、３部制交替勤務の男性消防隊員とし、Ⅰ群った暑熱順化トレーニングについて表３に示した。平成

は、矢口消防署 12 名、町田消防署 16 名の合計 28 名、22 年度は、各消防署で通常行われる消防活動訓練を暑熱Ⅱ群は、第三消防方面本部消防救助機動部隊 13 名とし順化トレーニングとしたもの及び業務用雨外とうを着装た。

して、時速 7.5km（８分／１km）で 40 分間のランニング⑵期間を行うものであった。結果は、暑熱順化の傾向はみられ本格的な夏がくる前に、実際に消防署で消防隊員が暑たものの効果は確認されなかった。

熱順化を形成することを目的としているため、平成 24

今回はこの訓練方法を基本とし、運動強度、暑熱負荷

年５月７日から６月 18 日までとした。

を高めたトレーニングを２パターン実施した。Ⅰ群は、⑶

防火衣完全着装での中隊活動訓練を、撤収、講評等も含暑熱環境テスト

め 40 分間行うものとした。ただし撤収、講評の際は、呼暑熱環境テストの内容を表２に示した。

吸器、防火帽は離脱してもよいとし、それ以外は、着装表２したままとした。これに加え、防火衣（執務服上下、防暑熱環境テストの概要

火衣上下、防火マスク、災害現場用手袋（ケブラー）、運場

所 消防技術安全所 恒温恒湿室（一定の温度、湿度に保つ閉鎖型実験室）

環 境 条 件 気温31℃ 湿度70％

動靴）を着装して時速 8.5km（７分／１km）以上で 20 分

動作 踏み台昇降運動（高さ20㎝、速さ100回/分）のランニングを行った。

時

間40分とし、10分ごとに90秒のインターバルを入れ、この間に体温と主観的運動強度を測定した。

また、Ⅱ群は、防火衣（執務服上下、防火衣上下、防着 衣 条 件 防火衣及び空気呼吸器（面体は除く）の完全着装火マスク、災害現場用手袋、運動靴）を着装して時速 10

飲km（６分／１km）以上のランニングのみを行った。

水 運動直前に200ｍｌの飲水

測 定 項 目 ①体温②心拍数 ③水分損失率 ④主観的運動強度（VAS)

なお、トレーニング時間は、短時間で効果を上げるた
め、ランニングの速度を上げ運動強度を高めて 30 分とし測定項目の詳細は以下のとおりである。
ア

た。

体温⑸

赤外線センサにより鼓膜温を計測する耳式体温計を用イ

いてどのように感じたかを①とてもきつかった

心拍数

かった

胸部ベルト型の電極と発信機が一体となったハートレ③丁度よかった

きつくなかったートセンサを胸部に巻き、５秒毎に自動計測した。
ウ

アンケート
Ⅰ群、Ⅱ群で行った暑熱順化トレーニングの負荷について、体温を 10 分毎に計測した。

②きつ④あまりきつくなかった⑤の５件法で回答してもらった。また暑熱順化トレーニングを重ねるにつれ徐々に身体的に楽に水分損失率なった感じはあったかという質問に対し、①あった50ｇ単位で測定できる体重計を用いて、暑熱環境テスなかった

トの開始前と終了後に体重を測定し、その差を開始前の体重で除したものを体重当たりの水分損失率とした。

③わからない②の３件法で回答してもらった。

また暑熱順化トレーニングの感想について自由回答でなお、暑熱環境テスト前に安全確保のため摂取した水記入してもらった。

63

表３

平成 22 年度と平成 24 年度に行った暑熱順化トレーニング

Ⅰ群

消防活動をベースにした暑熱順化トレーニング内容

平成 22 年度

平成 24 年度

通常行われる消防活完全着装（執務服上下、防火衣上下、防火マスク、防火帽、 災害現場用手動訓練。時期は５～６袋、長靴、呼吸器）で一般的な中隊活動訓練を撤収、講評等も含め 40 分間月に実施。訓練回数、実施。ただし撤収、講評の際は呼吸器、防火帽は離脱してもよいが、暑熱訓練時間、防火衣の着負荷を高めるために、それ以外のものは着装したままとした 。

装、活動内容については指定せず。

【消防活動訓練 40 分間のイメージ】
活動訓練＋

20 分間

撤収作業＋

講評等

10 分間

＝40 分間

10 分間

さらに、防火衣（執務服上下、防火衣上下、防火マスク、災害現場用 手袋、運動靴）を着装して時速 8.5km（７分／１km）以上で 20 分間のランニン
グを屋外で実施。

Ⅱ群

ランニングをベースにした暑熱順化トレーニング内容

平成 22 年度

平成 24 年度

恒温恒湿室内（温度 20℃､湿度 65%)のト防火衣（執務服上下、防火衣上下、防火マスク、 災害現

レッドミル上で業務用雨外とう (長そで場用手袋、運動靴）を着装して時速 10 km（６分／１km ）T シャツ､業務用雨外とう､運動靴 )を着以上で 30 分間のランニングを屋外で実施。

装し時速 7.5 km（８分／１km）のランニ
ングを 40 分間実施。

⑹

統計処理
暑熱順化トレーニング前後の 40 分間の暑熱環境テ

３ストの結果について､水分損失率は終了後の平均値を､⑴

結果
被験者の属性
被験者の属性は表４のとおりである。

体温､心拍数､自覚運動強度については､開始前を 0 分時とし、10 分時､20 分時､30 分時､40 分時経過の平均値

表４を比較した。統計は、標本ごとに正規性の検定を行い、正規分布に従うものは、対応のあるｔ検定を、従わないものは、ノンパラメトリックな手法である Wilcoxonの符号付順位検定を用いた｡アンケートについては単純集計とした｡
なお､統計ｿﾌﾄは､IBM SPSS.Version21.0 を使用した｡

64

被験者の属性⑵暑熱順化トレーニング時の気温と湿度

190

各群における暑熱順化トレーニング時の気温と湿度

150

166

159150＊143

暑熱順化トレーニング時の気温と湿度

124

123

118

トレーニング前82

トレーニング後)

78

70

70

開始前

2０分

１０分3０分トレーニング前

8590

トレーニング後

81

開始前

４０分

155
13811090

167

143130110

表５2０分

１０分

3０分

*P<0.05,**P<0.01

図３*

174
161

(127170173149

130

Ⅱ群

179

＊＊

＊＊の平均値は表５のとおりである。

190＊＊

Ⅰ群

170

４０分

*P<0.05

Ⅰ・Ⅱ群のトレーニング前後の暑熱環境テスト
における心拍数の変化⑶
ア

体温（図２）⑸

水分損失率（図４）

Ⅰ群

アⅠ群
暑熱順化トレーニング前後の水分損失率については、暑熱順化トレーニング後の体温は、暑熱順化トレーニング前と比較して低下する傾向がみられた。有意な有意な差はみられなかった。

差が認められたのは、10 分時､30 分時､40 分時であっイた｡40 分時の平均値の差は-0.35 ℃であり、個別値の有意な差はみられなかった。

差の最大値は、-1.7℃であった。
イⅡ群
暑熱順化トレーニング前後の水分損失率については、

Ⅱ群
暑熱順化トレーニング後の体温は、暑熱順化トレー

3.00%

ニング前と比較して低下する傾向がみられた。有意な2.50%差がみられたのは、40 分時のみであった。40 分時の平2.00%

3.00%

Ⅰ群

2.00%

1.50%

均値の差は-0.38 ℃であり、個別値の差の最大値は、

1.50%

2.18%

2.19%

1.00%

-1.4 ℃であった。

1.00%

0.50%

39.0

＊＊

Ⅰ群

＊＊

38.5
37.9

37.4
37.2

トレーニング前

36.7

トレーニング後
36.6

開始前

2０分

3０分

４０分

*P<0.05,**P<0.01

トレーニング後Ⅰ・Ⅱ群のトレーニング前後の暑熱環境テスト

37.7

37.3

⑹

37.1
トレーニング前

36.5
36.4

開始前

１０分

2０分

3０分

主観的運動強度（ＶＡＳ）（図５）

アトレーニング後

36.0

１０分

トレーニング前における水分損失率の変化

38.4

38.0

37.0
36.5

図４38.8

38.6

37.5

＊

37.5

図２

Ⅱ群

38.0

38.0

38.0

36.5

39.0

トレーニング後

＊
39.2

38.5

38.5

37.0

39.0

38.9

39.5

1.93%

0.00%
トレーニング前

39.4

1.81%

0.50%

0.00%

39.5

Ⅱ群

2.50%

Ⅰ群
暑熱順化トレーニング前後の主観的運動強度につい

４０分ては、特に変化はみられなかった。

*P<0.05, **P<0.01

イ

Ⅰ・Ⅱ群のトレーニング前後の暑熱環境テスト

Ⅱ群
暑熱順化トレーニング後の主観的運動強度は、トレにおける体温の変化

ーニング前と比較すると低くなる傾向がみられた。全⑷

心拍数（図３）ての時間において有意な差が認められた。40 分時の平アⅠ群均値の差は-11.1 であり、個別値の差の最大値は、-37.0 であった。

暑熱順化トレーニング後の心拍数は、トレーニング前と比較すると低下する傾向がみられた。有意な差が8087

イ404039

暑熱順化トレーニング後の心拍数は、トレーニング

2010023
10開始前認められたのは、40 分時のみであった。40 分時の平均

10

トレーニング後

１０分

2０分

3０分

４０分

414030222620トレーニング前197))

前と比較すると低下する傾向がみられた。有意な差が30383058

5065

50Ⅱ群

6957

＊60

Ⅱ群

6065

70

別値の差の最大値は、-19.4 bpm であった。

7082

＊＊

Ⅰ群

＊＊であった。40 分時の平均値の差は-5.8 bpm であり、個80

90

＊＊

100

＊＊

認められたのは、10 分時、20 分時、30 分時、40 分時

12トレーニング前

17トレーニング後0開始前

１０分

2０分

3０分

４０分

*P<0.05, **P<0.01

値の差は、-6.1bpm であり、個別値の差の最大値は、
図５-20.3 bpm であった。

Ⅰ・Ⅱ群のトレーニング前後の暑熱環境テス
トにおける主観的運動強度の変化

65

⑺

アンケート

ア

Ⅰ群（Ｎ＝28 人）（ア）

消防活動訓練の負荷について防火衣ランの負荷はどのように感じましたか？

結果は図６のとおりであり、「丁度よい」と回答した者が 14 名であり、一番多かった。

きつくない

0

あまりきつくない0

丁度よい

消防活動訓練の負荷はどのように感じましたか？
きつくない

0

図９

14

きつかった

(14.3%)

40（イ）

5

Ⅰ群

(50%)

(28.6%)

8

とてもきつかった30(7.1%)

2

丁度よい

図６4

とてもきつかった(0%)

あまりきつくない

6

きつかった

10

15

2

Ⅱ群(46.2%)(30.8%)(23.1%)
468

防火衣ランの負荷について

トレーニング効果について結果は図 10 のとおりである。暑熱順化トレーニング
を重ねるにつれ徐々に身体が楽になる感じが「あった」

消防活動の負荷についてと答えた者が７名であり、一番多かった。
（イ）

防火衣ランの負荷について

結果は図７のとおりであり、「丁度よい」「きつかっ暑熱順化トレーニングを重ねるにつれ、徐々に身体的に楽になった感じはありましたか？

た」の回答が多かった。

わからない

防火衣ランの負荷はどのように感じましたか？
きつくない

051(7.7%)

あった(17.9%)

丁度よい

10

きつかった

9

とてもきつかった

57(53.8%)(35.7%)

02

468(32.1%)(14.3%)

40

Ⅰ群

なかった

(38.5%)(0%)

あまりきつくない

図７5

図 1010Ⅱ群

暑熱順化トレーニングの効果について

15ウ

防火衣ランの負荷について

暑熱順化トレーニングの感想について（自由回答）
肯定的意見として、（ウ）

・訓練を重ねるにつれ、徐々に身体が暑さになれるこトレーニング効果についてとが実感できた。

結果は図８のとおりである。暑熱順化トレーニング
を重ねるにつれ、徐々に身体が楽になる感じが「あっ・消防活動訓練を毎当番したので技術の向上に繋がった」と回答した者は 16 名であり、一番多かった。

た。
・撤収も訓練としてとらえることができ、スムーズに暑熱順化トレーニングを重ねるにつれ、徐々に身体的に楽になった感じはありましたか？

できるようになった。
・普段より長く防火衣を着装し、ランニングも負荷がわからない

8 (28.6%)

なかった

4

強いために、熱が身体から逃げず、熱中症になる過程が体験でき、自分の限界を知ることができた。

(14.3%)あった

16などが挙げられた。

(57.1%)

また、否定的な意見、その他の意見として、
0

図８Ⅰ群

5101520・天候や気温が変わるとトレーニングのつらさも変わった。

暑熱順化トレーニングの効果について・当番でやると疲労が蓄積してしまう。
イ

Ⅱ群（Ｎ＝13 人）

・汗をたくさんかくので予備の防火衣が必要。

（ア）

防火衣ランの負荷について・日頃運動していない 40 代以上の消防隊員には少し負荷が強いかもしれない 。

結果は図９のとおりである。「きつくない」「あまりきつくない」と回答した者はおらず、「丁度よい」と回などが挙げられた。

答した者は６名であり、一番多かった。

66

４

考察考えられる。人間には、外部環境の変化に対し、水分⑴

暑熱順化トレーニングの効果についてと塩分のバランスを一時的に崩しながら体温を一定に暑熱ストレスに繰り返し暴露されることにより、暑保とうとする自律神経機能が備わっており、今回、水熱環境で生体負担を軽減するような適応が生じる。そ分損失が変わらなかったことからも、暑熱下で同強度の効果として現れる生理学的変化として、強度の等しの運動を行った場合、身体にかかる負荷が以前より少い運動を行った場合、発汗率の増加、心拍数の抑制、なくて済み、体液調整の負担が少なく済んだと考えら

体温の低下、循環血液量の増加等の傾向を示すことがれる。

３－７）。今回の検証の結果では、発汗率（水今回の暑熱順化トレーニングにより、心拍数、体温分損失率）の増加は認められなかったものの、体温、は有意に低下し、また無効発汗は増えなかった。この

心拍数、主観的運動強度で暑熱順化トレーニング前とことは防火衣を着装しての活動を必須とする消防隊員比べて有意な低下がみられた。このことから、今回行にとって、暑熱下で以前より生体負担を少なく活動でった暑熱順化トレーニングは、生体負担を軽減する効きるということであり、良い結果が得られたと言える。

分かっている果があり、暑熱順化を形成したといえる。

また、繰り返し消防活動訓練を行うことにより、熱今回、発汗率に関して、有意な差が認められなかっ中症の予防はもちろん、暑熱下での運動パフォーマンた原因として、「無効発汗」が考えられる。生体反応のスが向上し、消防活動技術の向上にもつながることが発汗の役割として、汗をかくことにより、体表面を濡期待される。

らし、その水分が体表面から蒸発する際に身体から気⑵Ⅰ群とⅡ群の暑熱順化トレーニングの結果について化熱を奪い、身体を冷却する作用がある。しかし、防Ⅱ群では 40 分時のみ、体温、心拍で有意に値が低下

火衣の着装により体表面からの熱放散経路は断たれてしたが、Ⅰ群では体温では 10 分時、30 分時、40 分時、しまい、蒸発性の冷却はできない。つまり、防火衣を心拍では０分時以外のすべての時間で有意な差がみら着装した状態では、無効な汗の流出となり、ナトリウれた。このことから、Ⅰ群のトレーニングの方がよりムの損失により危険な脱水につながる。体内の水分の消防活動を始めてから早い段階でも効果が高いといえ維持という観点からすれば、むしろ無効な発汗を少なる。しかし、自覚運動強度の結果をみると、Ⅰ群ではくし水分損失を防いだ方が有利といえる。

有意差はみられなかったが、Ⅱ群ではすべての時間にまた、高湿度環境下での多量の発汗が続くと、発汗おいて有意な差がみられた。この結果は、Ⅰ群の方が、量は次第に減少することが知られている。この現象は生理負担を見る限りでは効果が高いが、暑熱順化を実「発汗漸減」と呼ばれ、汗の浸透によって皮膚の角質感するような感じはなく、Ⅱ群のほうは 40 分時のみで層が膨潤し、汗腺導管の汗口部の狭窄が起こるためにしか心拍、体温の有意差はなかったが、暑熱順化を実生じる３）と考えられている。発汗漸減は、無効発汗量感し、負担感が低くなったと感じていることがわかる。

が多い時ほど顕著に起こるとされており、発汗漸減に心理面が強化された原因として、Ⅱ群は防火衣を着は無駄な汗を減少させて体液を保持するという観点かて時速 10 km でランニングをするというかなり運動負ら合目的性がある３）。つまり、今回発汗が増えなかっ荷が高いトレーニングを行ったため、日頃からこのトた理由として消防隊員が、防火衣を着装して繰り返しレーニングでつらさを体験しており、心理面が強化さ運動を行うことにより、生体が無効発汗と認知し、無れたと考えられる。アンケートの結果をみても、Ⅱ群

効な汗の量を増やさないで生体負担を減らす適応を示の防火衣ランの結果は、13 人中、「丁度よい」が６人したと考えられる。と一番回答が多いものの、「あまりきつくない」「きつ興味深いことに発汗漸減は、運動鍛錬者ではみられくない」と回答したものは一人もおらず、「 きつかった」

るが、非鍛錬者では観察されなかった ３）という報告が４人「とてもきつかった」３人であり、身体的に負荷ある。運動鍛錬者は運動中、やみくもに多量の汗をかが高かったものと読み取れる。暑熱順化の発現には、き続けるわけでなく、体温や体液のバランスを維持す

暑熱ストレスの大きさが関与しており、環境条件、着るために、効果的に発汗すると考えられており、この衣条件、暑熱暴露時間と運動強度の負荷により暑熱順１化の程度が異なるといわれている ４）。今回環境条件、適応を獲得するには日頃からの運動も欠かせない。
また、暑熱順化を獲得すると同体温での発汗量は増

着衣条件は同等で、暑熱暴露時間と運動強度がⅠ群、大する ５）とされていることから、体温が抑制されたたⅡ群では異なる。Ⅰ群、Ⅱ群のトレーニングの差を考め、同体温まで到達せず、全体の発汗量が増加しなかえると、Ⅰ群は、トレーニング時間が全部で 60 分間でったことも一つの要因と考えられる。

あり、暑熱暴露の時間が長い。Ⅱ群は、Ⅰ群と比べる心拍数、体温が有意に低下した理由は、負荷の高いと運動時間は 30 分間であり暑熱暴露の時間は短いが、トレーニングを繰り返し行ったことにより、身体が適その分、運動負荷が高い。そしてⅡ群では 10 分時、20応し強化され、生体負担を減らすことができ、同強度分時、30 分時では生理負担を軽減している結果は得らの運動を行っても、心拍数、体温が上がらなかったとれなかったが、40 分時では心拍、体温共に低下が確認

67

まとめ５

され、心理面も強化されている結果が得られている。

これまで行った検証から、消防隊員の熱中症の予防

このことからⅡ群のトレーニングは有効なトレーニンには、冷却剤の活用 ８）やこまめな水分補給をすることグであるといえる。

９）以上の結果から、消防署で行う暑熱順化トレーニンが有効であることがわかっている。これに加え、今グは、Ⅰ群で行ったトレーニングを基本とし、時間、回行った暑熱順化トレーニングも、暑熱下での隊員の業務の都合で、Ⅰ群のトレーニングが行えない場合は、生理負担を減らすことが確認できた。
以上のことから、消防隊員の熱中症対策として、本Ⅱ群の訓練を代替するという方法が良いと思われる。
⑶

格的な夏が来る前に、暑熱順化トレーニングを行い、暑熱順化トレーニングの時期について
今回の検証では、暑熱順化トレーニングを５月～６

身体そのものを暑さに強い身体にし、これに加え、冷月中旬にかけて行い、トレーニング時の平均気温は 22

却剤の活用、水分補給の対策を複合的に用いて対応す～24℃、平均湿度は 52～55％であり（表５）、気温はることが有効と言える。

例年並み、湿度は例年よりやや低い値であった（図 11）。
６

先にも述べたが暑熱順化の獲得には、暑熱ストレス

おわりにの大きさが関与しており、環境条件、着衣条件、暑熱本検証に際し、ご協力いただきました第三消防方面

暴露時間と運動強度の負荷により暑熱順化の程度が異本部、矢口消防署及び町田消防署の皆様に心から感謝なる ４）。今後、暑熱順化トレーニングを行うにあたり、いたします。

今回と同等以上の気温、湿度で行えば、暑熱順化を獲得できるが、例年より大きく気温、湿度が低くなる場［参考文献］

合は、トレー二ング時間を長くし暑熱暴露時間を増や1)す、防火衣ランの速度を上げ運動強度を強くする等のする検証.消防技術安全所報 47 号.2010.pp45-52

工夫をする必要がある。

2)

また、短期的に獲得した暑熱順化は２～３週間で消消防技術安全所報 48 号.2011.pp77-83

間以内に暑熱順化トレーニングを１回すれば再順化できる

山本陽太ほか:消防活動における効果的な暑熱順化に関する検証(暑熱順化トレーニングの具体的方策について).

失してしまう ７） とされている。しかし、順化後、１週３）

山本陽太ほか:消防活動における効果的な暑熱順化に関3)という報告もあることから、暑熱順化を維持す平田耕造､井上芳光:体温-運動時の体温調節システムとそれを修飾する要因_NAP.2002

るために、本格的な夏が来る７月まで１週間に１回は4)

暑熱順化トレーニングを行う必要がある。このことを

井上芳光､近藤徳彦:体温Ⅱ-体温調節システムとその適
応.NAP.2010

踏まえるとトレーニングの開始時期は、７当番の暑熱

5)

彼末一之:からだと温度の事典.朝倉書店.2010

順化トレーニングが、本格的な夏季となる７月前に終6)

中井誠一:スポーツ医科学.杏林書院.2009

わるよう６月初旬に設定するとよい。しかし、時間を

7)

McArdle.W.D 著:運動生理学.杏林書院.2000

かけて獲得した暑熱順化反応は、トレーニング中止後

8)

町田広重ほか:消防活動における熱中症予防対策の研究.の保持期間が長い４）とされており、また、６月は梅雨

消防科学研究所報 37 号.1999.pp110-120の時期であり、突発的に気温が高くなる日も散見され9)

三野正浩ほか:消防活動時における水分摂取が熱中症予ることを考慮すると、時間が取れる場合は、５月から防に及ぼす効果の検証.消防科学研究所 45

トレーニングを行い、暑熱順化形成後は、１週間に１号.2008 .pp79-83

回、維持のためのトレーニングを続けた方が良いと思われる。
日平均気温

日平均最高気温

平均相対湿度

35803070602550

気20
温℃ 15403010

相対湿度％2051000
1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月

図 11

月別の過去３年間（2009～2011）の東京の平均気温及び平均相対湿度（気象庁 HP より）

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