Public Relations
Tokigawa
April 2023
No.205
Contents

4 広報カレンダー
月の日

ごあんない26

2 城西大学通信第 38 回

身体に良いア
ブラが豊富な魚を食べよう !! / もくじ/ 4 月の広報カレンダー

27

火28

水29

木30

金31

土

おはなし会
都幾川公民館図書室

城西大学 薬学部 医療栄養学科 管理栄養士養成課程
助手・管理栄養士 中里見 真紀と い え ば、 肉 や 卵 と 並 ぶ た

知られています。愛媛県東温市で行テロール値を低下させる効果などがわれた研究では、魚の摂取量が多い

ん ぱ く 質 源 で す。 た ん ぱ く質は筋肉や皮膚、内臓、髪、爪、歯ほど動脈硬化のリスクが減ることが魚（1 回の食事）に含まれるオメガ 3 脂肪酸の量

魚（1回の食事）に含まれるオメガ3脂肪酸の量

8.39
3.87

【うなぎ（養殖）】 1尾（160ｇ）
0.780.55【あなご】 1尾（200ｇ）

2.84【ぶり】 1切れ（80ｇ）

2.68【くろまぐろ（赤身/養殖）】 7切れ（140ｇ）

2.620.4【まだい（養殖）】 1切れ（120ｇ）

2.140.2【さば】 1切れ（100ｇ）

2.120.0【いわし】 1尾（100ｇ）

2.10【あじ】 中1尾（180ｇ）

1.8935.5

魚魚や骨の主成分で、他の栄養素から体報告されています。魚の摂取により動脈壁の厚さが改善されるので、動内で合成できないため、積極的に摂取する必要があります。さらに魚に脈硬化や心筋梗塞の予防が期待でき

イーピーエーは、
ＥＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）

10 （ｇ）【さんま】 中1尾（150ｇ）
1.00

52.0

魚摂取量（g/1000 kcal）

防災行政無線テレホンサービス(無料）☎ ０８０-０８００-８４３２ます。また、国立がん研究センター

1.2＊魚摂取量が少ないとき（23.7）の結果を1.00とした

ときがわ町の位置
東経 139 度
北緯 36 度
海抜 64㍍
面積 55.90 平方㌖

ディーエイチエー

5

日本食品成分表（8 訂）より作図
魚摂取量が多いほど動脈硬化のリスクが下がる

23.7

広報ときがわ【第205号】 令和5年3月24日発行
編集・発行 ときがわ町総務課〒355-0395 埼玉県比企郡ときがわ町大字玉川2490番地
TEL 0493-65-1521（ 代表） FAX 0493-65-3631
ホームページアドレス http://www.town.tokigawa.lg.jp
メールアドレス info@town.tokigawa.lg.jp

ややＤＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）と0

東温スタディ, Maruyama K et al. Nutrients 2022; 14(17): 3644 より作図

人口と世帯（3月1日現在）
総人口 10,551人（－15人）※()は前月比2月の動き 出生
2人 死亡 21人
転入等 25人 転出等 21人
男 5,349人（－6人） 女 5,202人（－9人）
世帯数 4,738世帯（＋1世帯）
過去のデータはHPで見ることができます。

10.07【まだら】 1切れ（100ｇ）

0.6

28 ときがわ散歩 11 / 編集後記による研究でも、魚の摂取が週 回回【あゆ（天然）】 中1尾（100ｇ）

0.8

紙】と きがわ町と商品開発を行っている、十文字学園女子大学の皆さんと、その協力者たち。

50.74
0.46

【べにさけ】 1切れ（80ｇ）

1.03

いった、肉には含まれない良質なア

資源回収（紙・衣類・アルミ缶）有害ごみ
可燃ごみ
せん定枝・刈草自己搬入日 粗大ごみ戸別収集日 （スプレー缶を含む） 可燃ごみ

8のグループと比較して週 ～～ 回の資源プラ【表1.891.47

125

ブラが多く含まれます。

2.0

2.10

グループで約 ％、週 回のグルー【あじ】 中1尾（180ｇ）【ししゃも】 5尾（100ｇ）

2.1260

人間よりも少し体温の高い牛や

1.6【いわし】 1尾（100ｇ）

2.14

プで約 ％、心筋梗塞のリスクが減【さば】 1切れ（100ｇ）

2.68

2.62

8.39

30

豚、鶏などの肉のアブラ（脂）は常【まだい（養殖）】 1切れ（120ｇ）

2.843

315

少 し て い る こ と が わ か っ て い ま す。

【ぶり】 1切れ（80ｇ）【くろまぐろ（赤身/養殖）】 7切れ（140ｇ）

2922 そうだん / ぼうはん / かんきょう / としょかん

26 観光協会ここから通信 4 月号 / 防災
行政無線テレホンサービス / 町民文芸
短歌【あなご】 1尾（200ｇ）

13.87

魚摂取量が多いほど動脈硬化のリスクが下がる

Informationくらしの情報24 情報掲示板【うなぎ（養殖）】 1尾（160ｇ）

1

温（ ℃～ ℃）で固体であるのに28

最低でも週 回以上、できれば毎日

30

27

困りごと・迷惑相談 消費生活相談
昭和の日
消費生活相談活き生き活動センター 休館日
都幾川公民館
活き生き活動センター すなあそび
にこにこ広場
子育て支援センター “ ときがわ ” 玉川公民館
たまがわ子育て支援センター
文化センター（アスピアたまがわ）※町立図書館は開館

対して、冷たい水の中に生息する魚

263【さんま】 中1尾（150ｇ）

回 は、25魚を食べると、心疾患のリスクが下22のアブラ（油）は常温でサラサラな

21

食のうち

24

マイナンバーカードの 困りごと・迷惑相談 窓口業務時間延長 教育相談
役場本庁舎
ための特別開庁日 消費生活相談
活き生き活動センター
役場本庁舎
活き生き活動センター 困りごと・迷惑相談
休館日
消費生活相談文化センター（アスピアたまがわ） 活き生き活動センター
体育センター（せせらぎホール） こころの相談
保健センター

20 こそだて / ほけん / そうだん20魚（1回の食事）に含まれるオメガ3脂肪酸の量

日日

19が る の で、

18

困りごと・迷惑相談 窓口業務時間延長 教育相談
困りごと・迷惑相談 消費生活相談
おはなし会
役場本庁舎
消費生活相談活き生き活動センター 消費生活相談
活き生き活動センター 町立図書館
活き生き活動センター 困りごと・迷惑相談 よちよち広場
活き生き活動センター エプロンシアター 土曜オープン
保健センター
休館日
消費生活相談1 歳 6 か月児・子育て支援センター “ ときがわ ” 子育て支援センター “ ときがわ ”
3 歳児健康診査
文化センター（アスピアたまがわ） 活き生き活動センター
保健センター
こころの相談にこにこ広場
保健センター
おはなし会
たまがわ子育て支援センター
町立図書館
資源回収
（紙・衣類・アルミ缶）
ペットボトル
金属類
粗大ごみ戸別収集受付締切 （スチール缶を含む） 可燃ごみ
資源プラ
可燃ごみ

液体です。これは、肉や魚に含まれ

23

資源回収
ガラス類
（紙・衣類・アルミ缶）（無色・茶びん以外
可燃ごみのびん・陶器含む） 可燃ごみ
せん定枝・刈草自己搬入日 廃プラ

魚や魚介類を食べるように意識して給付金 / 電子証明書の一時停止 / 食品
表示調査員募集 / 国民年金学生納付特例制度申請受付開始 / 自動車税事務所
4 支所現金収納終了 / 保険が変わった
ら届出を / 重度心身障害の方に燃料費を助成

15

るアブラの脂肪酸の種類によって決16 子育て応援きっぷ / 出産・子育て応援

17

14

は、オメガ 脂肪酸量として ～～16

害防止のための補助金 / 薪ストーブ設
置に補助金 / 浄化槽使用料の納付場所
変更 / まちづくり活動支援事業補助金

13

困りごと・迷惑相談 消費生活相談
おはなし会
消費生活相談活き生き活動センター 町立図書館
活き生き活動センター
にこにこ広場たまがわ子育て支援センター

次回は、魚を簡単に食事に取り入

資源プラ

14 除草作業に助成金と燃料支給 / 鳥獣被12

みてください。 日に食べる魚の量

11

困りごと・迷惑相談 窓口業務時間延長 教育相談
役場本庁舎
消費生活相談活き生き活動センター
活き生き活動センター 行政相談
TOKI フィット
休館日
困りごと・迷惑相談 活き生き活動センター
文化センター（アスピアたまがわ） 消費生活相談
乳幼児相談
活き生き活動センター 活き生き活動センター 保健センター
こころの相談保健センター

まります。
魚に含まれるアブラには、

10

資源回収
（紙・衣類・アルミ缶）
ペットボトルびん（無色・茶色） 可燃ごみ3

脂 肪 酸 」 と 呼 ば れ る、 常

可燃ごみれる工夫について紹介します。

カード普及のための特別開庁 / 令和 5
年度地域商品券について / 広報ときがわ令和 4 年 12 月号が埼玉県 1 位に /家具転倒防止器具の設置に助成 / 法務局における自筆証書遺言書保管制度 /生ごみ処理機キエーロを販売 / 有料戸
別収集の受付窓口が変更

資源プラ

8

おはなし会
都幾川公民館図書室
土曜オープン
子育て支援センター “ ときがわ ”「オメガ12 寄附をいただきました / マイナンバー

7ｇを目指しましょう（日本人の食事9を受けましょう6

温でも固体にならない性質の脂肪酸

10 保健師の気まぐれコラム健診編 / 健診

5摂取基準２０２０年版）。

まちよりたより
8 水質検査結果

4

ＥＰＡやＤＨＡには、血液をサラ

6 ワンデーウォークを開催 / ファミリー
バドミントン教室を開催 / 空手教室を開催 / 町民体育祭の変更を検討 / 注目のアスリートたち

3

困りごと・迷惑相談 窓口業務時間延長 教育相談
困りごと・迷惑相談 消費生活相談
役場本庁舎
消費生活相談活き生き活動センター 消費生活相談
活き生き活動センター
活き生き活動センター 困りごと・迷惑相談
活き生き活動センター
休館日
消費生活相談都幾川公民館
活き生き活動センター
玉川公民館
文化センター（アスピアたまがわ）
玉川トレーニングセンター

サラにする効果や中性脂肪・コレス

2

スポーツときがわ № 58

3

魚を食べよう !!

問 保健センター☎ 65-1010

地域活動

18 関口静男さん瑞宝双光章 / 商工会新春
講演会 / 大東大陸上部スプリント教室/ 見守りのお願い

身体に良いアブラが豊富な～城西大学通信～1

十文字学園女子大生たちのグラフときがわ

食 はからだをつくる（ＥＰＡ・ＤＨＡ）が多く含まれます。

4月

第 38 回たんぱく質だけじゃない！

1.47【ししゃも】 5尾（100ｇ）

0.74
0.46

【べにさけ】 1切れ（80ｇ）【あゆ（天然）】 中1尾（100ｇ）

0.07【まだら】 1切れ（100ｇ）
05

10 （ｇ）

日本食品成分表（8 訂）より作図

魚摂取量が多いほど動脈硬化のリスクが下がる

2