●発行：２０２３年 ９月２９日●編集：いわてリハビリテーションセンター①②「胆江地域リハビリテーション広域支援センターの活動紹介」②③レッツ!シルバーリハビリ体操!!
「腰痛予防の体操」③④知っ得と便利「爪切り」

胆江地域リハビリテーション広域支援センター 美希病院 三浦 秋恵
胆江地域（奥州市、金ケ崎町）における地域リ

２回目の支援は、事前に包括支援センターの職員

ハビリテーション広域支援センターの指定を受けが参加者全員に相談内容の聞き取りを行い、1人5ている美希病院から、昨年度の活動内容の中から～10分程度でリハビリスタッフが個別相談を行2つの活動を紹介します。

います。３回目の支援は、再度体力測定を行い、その結果を踏まえてまとめの講話を行います。

1つ目は、医療機関・介護保険施設・事業者等にまた、フォローアップとして、前年度に訪問し対する、感染対策を考慮した動画研修です。内容

た2グループを対象に、講話内容の理解度や継続は、①なぜ、ポジショニングクッションが必要か性等を確認しながら「痛み」に対しての講話や体➁ポジショニングクッションの使い方➂ベッド上操などの復習を行います。

でのポジショニング④特殊症例へのポジショニングという4つの内容でした。各々20分程度の動画を事前に撮影し、1カ月間YouTubeでオンデマンド配信をしました。動画研修の提供は初めての試みでしたが、視聴後のアンケート結果では「自由な時間に視聴できた」等好評でした。
介護予防事業「よさってくらぶ」への活動支援

2つ目は、特に力を入れて取り組んでいる奥州市介護予防事業「よさってくらぶ」への活動支援です。
令和3年度と4年度は、日常生活に支障をきたし要介護状態のきっかけとなりうる「痛み」をテーマとして、全員が「痛み」を訴えているグループを、奥州市の包括支援センターと共に選出し、対象のグループへ２～４名のリハビリ職を派遣しま

個別に相談出来る時間を設けたことは、普段はした。
初回の支援は、「痛み」をテーマとした講話と運なかなか出来ない身体の悩みについて相談が出来動指導、体力測定（TUG、握力）を実施します。

るため、参加者の方からは好評でした。リハビリ１

職の介入は活動の刺激にはなっているようですが、様々な講話の動画を撮影中で、出前講座のように指導した運動などの継続性にはなかなか結びつい各会場に訪問していく予定です。ていない状況です。

5月8日より新型コロナウイルス感染症が5類感染症に移行していますが、定点当たりの患者数

令和5年度は、これまでの活動に加え通いの場は増加傾向であり、今後も感染対策を行いながらサロンの支援を予定しています。専門分野毎に可能な支援を継続していきます。

胆江地域リハビリテーション広域支援センター
住所：〒029-4201 岩手県奥州市前沢古城字丑沢上野100番地 美希病院内

担当者：主任理学療法士 三浦 秋恵
連絡先：TEL：0197-56-6111

FAX：0197-56-6112

Mail：info-miki@kihp.jp～腰痛予防の体操～
寝て起きた時、重いものを持った時、しゃがんだ時、畑仕事や雪かきをした時など様々な場面で腰痛が出現する方も多いのではないでしょうか。腰痛に悩まされている方はとても多く、症状がひどくなると、日常生活にも支障をきたすことがあります。腰痛の原因の一つとして、足や腰を支える筋肉の筋力低下や柔軟性低下が挙げられます。
今回は、腰痛予防の体操を３つご紹介します。

いきいきヘルスいっぱつ体操⑱【方 法 】
・椅 子 に座 り、右 足 を少 し前 に出 します。
・右 足 に沿 って、ゆっくりと両 手 を足 首 の方 へ伸ばして 15 秒 保 ちます。
・同 様 に反 対 側 も行 います。
【注 意 点 】
・できるだけ背 すじを伸 ばして、骨 盤 を起 こすよ
うなイメージで運 動 を行 います。
・前 に出 たつま先 を上 げないように行 います。
・椅 子 が浮 きやすくなるので注 意 します。

２

椅子での体操１－３【方 法 】
・足 を肩 幅 に広 げます。
・両 肩 をつまみこんで引 き寄 せ、肘 と肘 が重 なるよう（麻 痺 のある方 は麻 痺 した腕 が上 ）にします。
・この姿 勢 で体 を右 にゆっくりひねって息 を楽 にして15秒 保 ちます。
・ 元 に 戻 し て 同 じ よ う に 左 に ひ ね り 15 秒 保 ち ます。

いきいきヘルスいっぱつ体操➈

別名ペンギン体操だよ！

【方 法 】
・両 手 を胸 の前 で水 平 になるように重 ねます。
・骨 盤 を引 き上 げるイメージで左 右 交 互 にお尻を持 ち上 げましょう。
【注 意 点 】
・体 が傾 かないよう、肩 の線 を水 平 に保 つのがポイントです。
・両 脚 は床 についている状 態 で行 います。

担当●理学療法士

千葉 柊兵

介護福祉士
長澤茜

皆さんは爪切りをどのくらいの頻度で行っているでしょうか。一般的に爪は一日に0.1mm伸びるとされ、足よりも手の方が早く伸びます。定期的に爪の手入れをしないと爪の変形の原因となり、足の指先の動作や歩行の障害、皮膚や衣服を傷つけたり、爪白癬を引き起こしたりしやすくなります。白癬やウオノメ、熱傷などの小さな病変がきっかけで、糖尿病や閉塞性動脈硬化症による足の病変が悪化しやすくなることもあります。

３爪の異常巻き爪

足の爪のへりが皮膚に食い込んだ状態。放置すると細菌感染などで炎症を起こし、痛みで歩けなくなることもある。深爪、爪の角を丸く切りすぎる、靴などによる圧迫、外反母趾、爪白癬などの感染症によって起こりやすい。

爪肥厚(そうひこう)

爪肥大ともいう。爪甲が異常に厚くなること。爪の肉的バランス異常、遺伝、爪白癬などの感染のほか、巻き爪などが原因となりやすい。

爪白癬

爪の水虫。白癬菌が爪の中に感染して、爪の肥厚や変形が起こる病気。爪体の先端部が白色から黄色に濁って、爪体の下の角質部分が厚くもろくなる「遠位爪下型」が多い。

爪の切り方①① 中央。指から少し上のあたりの伸びた部分を直線に切る。
② 手の指の爪は丸みをもたせながら角を切る。
足の爪は角を残したままにする。
③ やすりをかけて整える。

②②＊爪は水分に浸すと柔らかくなるので、入浴後や蒸しタオルなどを当てた後に行うと切りやすく安全に行う事ができます。

爪切りの介助手順
１．爪切りを行って良いか同意を得る。切り方などの希望を聞き、爪や周囲の皮膚に異常がないか確認する。飛び散り防止のためペーパーなどを敷いて行う。
２．相手の手足を楽な位置にして、介助者は指先をしっかり持って少しずつ切る。爪と皮膚が癒着している場合もあるので皮膚を切らないように注意。相手の表情を見ながら、相手の有無を確認。
３．やすりをかけて、爪の表面や角をなめらかにする。爪が荒れている場合はクリームやオリーブオイルなどをつけて保護する。
＊爪切りの姿勢は相手の状態によって変わります。椅子や車椅子に座っている相手の爪を切る
際は、台座にタオルを敷き、爪先が台の端から少し出るように素足を乗せます。

爪切りの種類○グリップタイプ〇ニッパータイプ〇ハ サ ミ タ イ プ

一般的に爪切りといわれている形。小さい力で切れるので使い勝手がいい。
切れ味が良いので厚い爪・変形した爪も切りやすい。
小さい爪や薄い爪におすすめ。赤ちゃん用に多い。

＊他にも麻痺や筋力低下、関節の拘縮などで握る動作、手先の動作が困難な際に活用できる自助具もあります（写真）。
爪を挟んでいる手を下ろすと片手で爪を切ることができる。

腕などで押 さえて 固定しながら、健側の手の爪を切ることができる。

爪の手入れは健康にもつながります。こまめに手入れを行い、清潔を保ちましょう。
＜年４回発行＞
発行●いわてリハビリテーションセンター 所在地●〒０２０－０５０３岩手県岩手郡雫石町七ッ森１６番地２４３
ＴＥＬ０１９－６９２－５８００ ＦＡＸ０１９－６９２－５８０７
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