2022

NO.43

畑たいむのぶらり街歩き

北九州市小倉北区旦過市場特集

もっと知りたい変｢形性膝関節症のこと

西日本産業衛生会 お客様訪問

スマイルのシクミ

産業保健活動コンテンツ

ココロとカラダを改善するレシピ予防と対策の栄養だより

お手軽かんたん セルフケア

Kenko Report

西日本産業衛生会 活動最前線

からだ想い温泉

私の問診票

元気の源

口福のグルメ｣

北九州病院グループ！

版
北九州2

太腿の裏側全体を伸ばすストレッチ
ターゲット：ハムストリングス❶仰向けになり、片側の膝を曲げ、膝の裏を両手で抱えて胸まで引き寄せます。
❷反対の足はリラックスさせておきます。
❸膝のポジションを変えないようにして、膝を伸ばして上の足をできるだけまっすぐにします。
❹左右を変えて行います。

いつまでも健康でおいしく食べられるように

Vol.16

セルフケア
ひざ痛予防にも効果的な
太腿周辺の筋肉をほぐすストレッチ

可動域の範囲内で膝を伸ばします

甘酒のひみつ膝関節を支える筋肉で重要なのが太腿前側の大腿四頭筋と3しっかり行えば最も効くストレッチ
ターゲット：大腿四頭筋❶床で横向きに寝て、上の膝を曲げその足の甲を上の手で掴みます。
❷下の足を曲げ下の腕をまっすぐ伸ばし、頭を上に乗せ姿勢を安定させます。
❸踵をお尻に近づけ、膝を後ろに引いて太腿の前側をストレッチ。
❹左右を変えて行います。

後ろ側のハムストリングス。太腸腰筋

腿の表裏を鍛えると膝関節に ハムストリングス

甘酒ってどんな飲み物？

かかる負担が軽くなり痛みを甘酒は米麹もしくは酒粕を原料とした日本の伝統的な飲み物です。米麹を原抑えることができます。今回はチをご紹介します。
疲労で硬くなった筋肉をほぐし、伸び縮み大腿四頭筋（太腿直筋）できる範囲を広げ膝のサスペンション機能を回復しましょう。

膝を体の後ろまでしっかりと引 きましょう

固まりがちな股関節をストレッチ

ターゲット：大腿四頭筋・腸腰筋・ハムストリングス

膝に負担をかけないストレッチ
ターゲット：ハムストリングス❶床に座り片方の膝を曲げ、もう一方はまっすぐ前に伸ばします。
❷両手を前につき胸を張って背筋を伸ばします。
❸へそを膝に近づけるように前傾し、両手でつま先を持ちます。
❹左右を変えて行います。

4

米麹甘酒

酒粕甘酒

アルコールなし

あり

砂糖なし

あり

料としたもの、酒粕を原料としたものの2種類に分けられます。

筋トレをする時間がなくても最低限やっておきたいストレッ

米麹甘酒と酒粕甘酒の違い❶両足を大股一歩分前後に開きます。
❷後ろの膝を床につき、前足の膝を立てます。
❸後ろの膝を固定し、両手を床につき、上体を前傾して体重をかけながら股関節を前後に開きます。
❹左右を変えて行います。

1

お米に水を加えて加熱したものに、米麹を混ぜて発酵させたものが米麹甘酒です。
「酒」の文字は入っていますが、米麹で作った甘酒にはアルコール分は含まれていません。お米のつぶつぶを感じられる、やさしい風味の甘酒です。
一方、酒粕でつくる甘酒は、アルコール分を含みます。
酒粕をお湯に溶かし砂糖を加えて作りますので、日本酒の中に含まれるアルコールが残っています。
商品によってアルコール分は異なりますが、運転前や妊娠中の方は注意しましょう。
独特の風味とコクが特徴です。

米麹甘酒に期待できる効果・効能
便秘解消、代謝アップ、免疫力の向上

老化の予防

前脚のつま先を上げると、ストレッチ感がアップしますエネルギー 80〜110kcal 60〜70kcal（100gあたり）

疲労回復

腸内の善玉菌を増やす効果が期待できます。また善玉菌のエサになるオリゴ糖も多く含まれ、腸内環境の改善に役立ちます。
肌の新陳代謝を促すビタミンB群や、アンチエイジング効果のある抗酸化物質が含まれています。
豊富に含まれるブドウ糖は吸収が速く、体力が落ちた時に回復を助けてくれます。また、甘酒に含まれるビタミンB群は糖質や脂質をエネルギーに変える働きがあり、代謝を高める効果が期待できます。

甘酒だけを飲んでもいいですが、甘酒の味や香りのクセが気になる方は、他の飲み物で割ると飲みやすくなります。
また、お米の粒が気になる方は、ミキサーにかけると飲みやすくなります。

硬 い 人は無 理につま先を持 たな
くてもOK
上 体 を 倒 すときに猫背にならないように注意しましょう

一般財団法人 西日本産業衛生会
北九州産業衛生診療所
健康運動指導士

梅田10耕太郎

下半身の筋肉は、「立つ」「歩く」「走る」などの基本的な動きに関わる筋肉で、日常生活の中でも大きな役割を果たしています。身体の「土台」である下半身の筋肉をストレッチでしっかりケアしていきましょう。

豆乳甘酒

牛乳甘酒

作り方
基本は豆乳と甘酒を1:1で混ぜる。
こんな方に豆乳には抗酸化物質のイソフラボンが含まれており、脂質異常症や骨粗鬆症が気になる方、更年期を迎えた女性にはおすすめです。

作り方
基本は牛乳と甘酒を1:1で混ぜる。
こんな方に牛乳を混ぜることでまろやかな味わいに。甘酒のクセが気になる方にも飲みやすくなります。

甘酒ヨーグルト作り方
基本はヨーグルトと甘酒を1：1で混ぜる。お好みではちみつをプラスしても。
こんな方に
甘 酒 に 含 ま れるオリゴ 糖とヨーグルトに含まれる善玉菌を一緒にとることで、腸内環境を整える効果が期待できます。

甘 酒の季 語 は﹁夏﹂︒暑い時に熱い甘 酒を飲んで︑暑さを忘れさせるのも良し︑冷たい甘酒で体を冷やしても良し︒過度な期 待はせ ず︑滋 味 深い麹の風 味 を 味わって飲んでみてはいかがでしょうか？

おすすめの飲み方

09温泉大国九州で心も身体もリフレッシュ！

フレッシュしたい女性たちにも人気移ろう四季と多彩な露天風呂を満喫
自然に抱かれた山あいに佇む温泉施設
福岡市内からちょっと足を延ばし古民家風の設えが寛ぎを生む食事を博しています︒

音 が 響 き︑清 か な 風 が 吹 く﹁源 泉 野 天処﹁棗﹂で は︑料 理 長 が 腕 を ふ る っ た 旬た 静 か な 山 あ い︒鳥 の さ え ず り や 虫 の風 呂 那 珂 川 清 滝﹂で は︑ゆ っ た り と しの 料 理 が 味 わ え ま す︒夏 は︑か き 氷 な

福岡市のベッドタウンである那珂
大 の﹁風 呂 桶 滝 氷﹂は 夏 の 思 い 出 づ く

ら ぬ〝滝 氷〟が お す す め で︑イ ン パ ク トなつめた時間が流れています︒
川 市 に 立 つ 同 施 設 で は︑那 珂 川 の 上
福岡市中りにもぴったりです︒

良質の天然温泉を多彩な湯殿で楽し
心部からは流︑背 振 山 麓 の 地 下 深 く よ り 湧 き 出 る
め ま す︒野 趣 あ ふ れ る﹁大 露 天 風 呂﹂
車で分ほや︑大 樹 を そ の ま ま 一 本 く り 貫 い た見 露 天﹂な ど︑露 天 風 呂 だ け で も な ん﹁丸 太 風 呂﹂︑岩 滝 の 風 情 を 味 わ う﹁滝に訪れてみや一日湯治ど︒日 帰 り 旅ませんか︒

カ 所︒内 湯 も 天 井 ７ｍを 誇 る 広 々とと し た﹁大 風 呂﹂を 備 え︑プ ラ イ ベ ー ト
な時間を過ごせる家族湯は︑木炭・檜・らいらく

溶 岩・巨 岩 と い う ４ つ の 趣 向︒岩 盤 浴﹁ 磊 樂 ﹂や エ ス テ も あ り ︑身 体 と 心 を リ

源泉野天風呂 那珂川清滝
TEL／092 9‑52 8‑848

福岡県那珂川市南面里326
営 業／ 時〜 時︵最終受付 時︶
食事処 時 分〜 時︵OS 時 分︶
定休日／木曜︵木曜が祝日の場合は営業︶

好 き で す ね︒普 段 か ら な る べ く 徒 歩 で料

大分県佐伯市出身︒子ども時代は︑自で益々ご活躍されますように︒

おばあ様譲りのポジティブ思考のベースになっていることが伝わってきます︒

後藤頭取の健康への意識が大分銀行の健康経営ようです︒

は な く︑も っ と 深 い 意 味 を 持 っ て い る

ま し た︒そ れ は︑単 に﹁な ん と か な る﹂でセ ラ﹂気 質 を う か が い 知 る こ と が で き

この言葉からは︑後藤頭取の﹁ケセラがします﹂

直 っ た 方 が︑精 神 的 に も い い よ う な 気

ち 込 ん で し ま い ま す︒い い 意 味 で 開 きも あ り ま す が︑考 え れ ば 考 え る ほ ど 落﹁この歳になっても迷うし︑悩むことてくださいました︒

必 要 と︑心 の 持 ち よ う に つ い て も 語 っで折り合いをつけようという考え方がで 自 分 を コ ン ト ロ ー ル し︑最 後 は 自 分

行 き が 見 え な い 時 代 だ か ら こ そ︑自 分

わ っ て し ま う か も し れ な い︒そ ん な 先

今 日 の 日 常 が︑明 日 は 非 日 常 に 変いるそうです︒

員の皆さんの健康づくりに取り組んできＤＡＩＧＩＮ２ ０ １ ６﹂を 策 定 し︑行大分銀行でも2016年に︑﹁いきいないようにと心がけています﹂

登 っ た り し て︑で き る だ け 足 腰 が 弱 らが あ れ ば ２ 時 間 近 く 歩 い た り︑小 山 にの 移 動 を 心 掛 け て い ま す︒土 日 は 時 間

別 な こ と は し て い ま せ ん が ︑歩 く の は

い る よ う で︑こ れ ま で 病 気 知 ら ず︒﹁特考は心身の健康にも良い影響を与えて

後 藤 頭 取 で す が︑生 来 の ポ ジ テ ィ ブ 思

し︑砲 丸 投 げ で 県 体 に 出 場 経 験 も あ る

もともと中学時代は陸上部に所属と︑自分は祖母気質でしょうね﹂

き ま し た︒日 頃 の 行 動 所 作 を 見 て い ると は な ん と か な る﹄と 言 わ れ て 育 っ ては 真 逆︒﹁祖 母 か ら は︑﹃命 が あ れ ば︑あも 計 画 的 な 祖 父 に 対 し て︑祖 母 の 性 格セラ﹂タイプだそうです︒几帳面で何事自身の性格を一言で表すと︑﹁ケセラになったと思います﹂

め て 考 え︑魅 力 を 再 発 見 す る き っ か けした︒こうしたことが︑地域について改ことを経験する機会を与えてもらいまら 県 庁 に １ 年 間 出 向 す る な ど︑様 々 な

支 店 長 が 銀 行 に 報 告 し て く れ︑そ こ か

文に書いて︑入選しました︒そのことを﹁﹃ま ち な か 再 生﹄の よ う な こ と を 論なったといいます︒

応 募 し︑入 選 し た こ と が 一 つ の 転 機 に

市の商工会議所が募集していた論文に歳のころ︑当時の勤務地︑豊後高田行に入行しました︒

富一郎頭取︒九州大学を卒業後︑大分銀た が り 屋 だ っ た よ う で す﹂と 笑 う 後 藤﹁結構ガキ大将だったというか︑目立ち

称 ま じ め︒し か し︑周 囲 か ら の 印 象 は︑家族風呂のみをご利用の場合︑入館料は不要※
会員割引あり※３歳未満のお子様は家族風呂のみ利用可
※

50

家族風呂

金／入 館 料 大人1200円︑土日祝1400円︑３歳以上小学生以下全日600円
分１室3300円︑土日祝 分１室3900円

202230232150

か ら だ 想 いせいりゅう

福岡県那珂川市
源泉野天風呂 那珂川清滝

私の問診票
ポジティブ思考と歩くことが心身の健康の秘訣︒

取締役頭取とみいちろう富一郎 さん株式会社大分銀行
ごとう後藤

vol .16

ブランドスローガン﹁感動を︑シェアしたい︒﹂のもと︑地域と共に成長と発展を目指す﹁大分銀行﹂の頭取を務める︒

珍しい「丸太風呂」
は開放感たっぷり。

「棗」の人 気メニュー「清 滝御膳」
（1980円）。
※料理の内容は季節や仕入れによって変動
保健師さん

男女1つずつある「大露天風呂」。泉質は単純泉で刺激が少なく、なめらかな湯ざわりが特徴。夏はぬる湯が楽しめます。

131430111030

1330Vol.16ココロとカラダを守る、創る、あんしん通信。

健康をツクル。
マモル。

新しい考え方の健康づくりを提案します。
2022 8月
発行所=一般財団法人 西日本産業衛生会：北九州市小倉北区室町3-1-2
TEL.093（591）2530 FAX.093(561)5342

健 康 の 維 持・増 進

職場環境の測定

定期的な健康診断により疾病の早期発見を行います。病

労働安全衛生法および関連規則に基づいて、作業環境気が起きる以前から健康測定を行い運動・保健・栄養・測定士が作業環境を綿密に測定し、働く人の安心を推進

心理面までトータルに指導し、生涯にわたって健康生活し、企業にとっての作業効率の向上、経費節減、製品の高がおくれるように努めます。

品質化、生産性アップに効果。

● 労働安全衛生法に基づく健康診断● 環境測定センター 北九州事業部・大分事業部

中津営業所・熊本営業所● 特殊健康診断● がん検診労 働 安 全 衛 生 サ ポ ート

● 特定健診・特定保健指導● 人間ドック（日帰り・一泊）

企業にとって従業員の心身共の健康は、最も大切な財産● 生活習慣病予防健診のひとつです。一人一人の就業人生で、健康を維持して● 協会けんぽ健診ゆくために専門知識と豊富な経験を備えた産業医と保● PETがん健診

健師が幅広くサポートいたします。

● ストレスチェック● 嘱託産業医・保健師契約● 労働衛生コンサルタント

一般財団法人 西日本産業衛生会

発行部数 65,000部

西日本産業衛生会は、職員数6,200人を擁する北九州病院グループの中で、予防医療を通じてみなさまの健康づくりに努めています。

西日本産業衛生会本部

八幡健診プラザ（北九州産業衛生診療所） 環境測定センター北九州事業部

北九州市小倉北区室町3丁目1-2

北九州市八幡東区東田1丁目4-8

北九州市八幡東区東田1丁目4-8

TEL.093-591-2530

TEL.093-671-8100

TEL.093-671-3575

FAX.093-561-5342

FAX.093-671-8140

FAX.093-671-3576

この冊子の情報は2022年7月現在のものです。

北九州健診診療所

大分労働衛生管理センター

環境測定センター大分事業部

北九州市小倉北区室町3丁目1-2

大分市高城南町11-7

大分市高城南町11-7

TEL.093-561-0030

TEL.097-552-7788

TEL.097-552-8366

FAX.093-582-0936

FAX.097-552-7880

FAX.097-504-3588

北九州PET健診センター

福岡健診診療所

環境測定センター中津営業所

北九州市小倉北区室町3丁目1-2

福岡市博多区博多駅前2-20-1 大博多ビル6階

中津市宮夫61-1

TEL.093-591-2503

TEL.092-471-1165

TEL.0979-85-3320

FAX.093-591-2586

FAX.092-413-3258

FAX.0979-85-3330

環境測定センター熊本営業所
熊本市東区長嶺南 1-1-7-102西日本産業衛生会HP
https://www.nishieikai.or.jp

TEL.096-213-2040

FAX.096-213-2041「健康経営」の促進を目的として、「まもる」No.28
No.43
あんしん通信「まもる」

優れた健康経営の取り組みを行っている事業所を経済産業省が選定・認定する制度「健康経営優良法人」
において、当財団が4年連続で大規模法人部門に選ばれました。

見やすく読みまちがえにくいユニバーサル
デザインフォントを採用しています。