71.0 歳

7.0㎏／㎥

四肢骨格筋量6.9㎏／㎥

レベル① イスを使って簡単スクワット

はいレベル② これぞスクワット

いいえ

レベル③ 片足スクワット★ 前 方 に 椅 子 や 机 を 置 き、背もたれ等に掴まりながら行ってもＯＫ★椅子に浅めに腰をかけて足は肩幅程度にひらきます。 ゆ っ く り と〝 立 つ・座る＂を繰り返します。
★慣れてきたら、何にも掴まらずに行ってみましょう。
（ ２ 秒 で 立 ち、 ３ 秒で座るイメージで。）★１日、 回×３セットを目安に行います。朝(・昼・晩に分けてもＯＫ )Q2. 腕を胸の前でクロスした状態で何にも掴まらず、両足で 5 回立ち上がることができる。

★注意
膝が内側に入りすぎないように注意！

1いいえ➡

はい10

Q1. 何も掴まらずに立ち上がることができる。

年代目安
70 代～

質問に答え、自分に合ったスクワットを見つけましょう。

（椅子に座った状態からスタートします。）

１

はい膝は、くっつけない。

10

20

ぐらついても、両足を着いたり、クロスした腕がほどけなければＯＫです。出
来ない場合は、腕はクロスしたまま、両足で立ち上がりましょう。

３秒キープ！

レベル

１日10回
×
３セット

30

よいしょ！

40

腕は胸の前でクロスし、片足で立ちあがります。
腕はクロスしたまま、片足立ちを20できる
67％

Q3. 腕を胸の前でクロスした状態で、片足で立ちあがることができる。

×

筋肉量では劣るものの立ちあがりテストではできる方が多い

ながおか医療生協では、今年度、本誌
この結果から・・・
すこやかスマイルの特集やフレイルコー
四肢骨格筋量の平均値に差異がないにナーにおいて、フレイルやフレイル予防も関わらず、椅子の立ち上がりテストのについてお知らせしてきました。
そして昨年 月 日㈯に、ながおか医 結果に差ができたのはなぜでしょうか。
これは定期的な運動をすることで、筋療生協独自の項目に沿ってフレイル 要(介護状態手前の状態 の) 危険度をチェッ 肉の活動がより効率良く行えているものクする『健康げんき度測定会』を行いま と考えます。
した。
測定会に参加された方の中にも定期的
健 康 げ ん き 度 測 定 会 で は、 男 性 ６ 名、 に運動をされていた方はいらっしゃった
女 性 名 計 名 の 方 が 参 加 さ れ ま し と思いますが、運動の習慣がある方は、た。参加者の中には、運動をしなきゃい 〝身体を動かす＂ことが楽に行えている
けないと思ってはいるものの、なかなか ということです。
出来なくて…という方もおり、継続して筋 肉 に お い て 大 事 な こ と は〝 筋 肉 量＂
体を動かしている人と比較した時、デー は も ち ろ ん で す が、『 い か に 筋 力 と し てタ に ど れ ほ ど 違 い が あ る の か を 見 る た 効 率 良 く 発 揮 が で き る か 』。 そ し て、 筋
め、現在フィットネス・レインボー運動 力を効率良く発揮するには、日々の積み
教 室 に 通 わ れ て い る 方 に ご 協 力 を 頂 き、 重ねが重要となります。この先 年、３種類のレベル別スクワット法①
全く同じ項目を測定し、各項目の平均値 年、はたまた 年後も、元気良く歩いてを算出しました。
過ごせるように、継続した運動を心がけ
立ち上がりが難しい方はほぼ全項目で差異がない中、注目した ることが、フレイル予防につながります。
椅子を使って簡単スクワット！のは椅子の立ち上がりテストの結果です。
まずは無理をせず行っていきましょう！
平均年齢は測定会参加者の方が３歳上 立ち上がりテストでまずはレベルをチェック！
回っていますが、四肢筋肉量はほぼ同量。
腕を胸の前でクロスした状態で、椅子ですが、運動項目の【椅子の立ち上がり座
テスト】において、運動教室参加者のほ( 面高さ ㎝ か) ら片足で立ち上がりうが出来た方の割合が多くなりました。 そのまま３秒間保持します。

平均年齢2019 年１月末現在■出資金 3 億 6,920 万円

2374.2 歳

1029

検索
ながおか医療生活協同組合

190 号

3

〒940-0042 長岡市前田 1-6-7
ＴＥＬ 0258-38-0813
ＦＡＸ 0258-30-1160
http:www.nagaoka-iryou-seikyou.jp/

すこやかスマイル■組合員数 10,306 名

できない
33％

立ち上がり
テストの結果できる52％
できない
48％

フィットネスレインボー参加者
測定会参加者

2019 【発行】
ながおか医療生活協同組合本部
ながおか医療生活協同組合機関紙

春です！

体を動かしましょう

３月になりました。例年にない小雪で、屋外でウォーキングやジョギングを始める人の姿もちらほら目にするようになりました。
まだぽかぽか陽気とまではいきませんが、暦の上ではもう春です。
「寒い寒い」と家の中で過ごす生活は卒業して、暖かい春に向けて外で体を動かすためのウォーミングアップを始めましょう！

測定結果の比較

いいえながおか医療生活協同組合すこやかスマイル●白ごま…適量
栄養価(茶碗1杯分)
エネルギー：266kcal
たんぱく質：6.3g
食塩：0.7g
特養はるか管理栄養士：目黒達也❸炊きあがったら新玉ねぎを切るように混ぜ合わせる。刻んだ大葉とごまを散らして完成。

90

無料企画！

●大葉…適量四郎丸わいが家

10

スクワット教室●水サポートセンター四郎丸

39※要申し込み❶米は研いで水に漬けておく。新
玉ねぎは放射状に切れ込みを入●新玉ねぎ…１個(200g)れ、エリンギは短冊切りにする。
❷炊飯器に米、エリンギ、ツナ缶●ツナ缶…１缶(油も一緒に)、調味料を入れ、●エリンギ…中１本(40g)
炊飯器の2合の目盛まで水を注●しょうゆ…大さじ１＋1/2 ぐ。中央に新玉ねぎを置き、通常通り炊く(下写真)。
●酒…大さじ１＋1/2●米…２合

ながおか生協診療所

会場

基本の姿勢をマスターしましょう

作り方マルイ15

トレーナーが、スクワットのフォームを一人ずつチェックします。
正 しいス ク ワット を 覚 え て、筋肉を効果的に使いましょう！

料（２～３人分）

合同庁舎長岡住宅

時 ３月 日㈮ 時～ 分程度

材

新大付属小学校/中学校

日●作り方は簡単、炊飯器に食材を入れてスイッチを押すだけ！
●新玉ねぎのやさしい甘さと、ツナのほどよい塩気に箸がすすみます！

中央図書館
長岡市市民体育館

場 サポートセンター四郎丸

丸ごと新玉ねぎとツナの炊き込みご飯

会場図 サポートセンター四郎丸会

1010

申込み フィットネスレインボー
Ｔ ・２８８２フ ィ ッ ト ネ ス・ レ イ ン ボ ー 運 動 教 室は、 年 以 上 継 続 し て い る 方 が 多 く、
き つ す ぎ な い、 自 分 に あ っ た 運 動 が で
き て い る と 大 変 好 評 で す。『 継 続 は 力なり』仲間も多くできます。見学、体験は随時受けつけています。詳細や資料 請 求 等、 お 気 軽 に お 問 い 合 わ せ 下 さい。 トレーナー 高橋健人

教 室 は、 し っ か り 動 く 時 間 と じ っ くり動く時間があって良いです。教室に通 っ て 体 力 が つ き、 里 山 歩 き も 楽 に な
り ま し た。 生 協 企 画 の バ ス ハ イ ク に も積極的に参加しています。

新町わいが家さわやかシェイプに参加している
鈴木さん(70代)

年代目安
60 代～

★ 足 は 肩 幅 よ り 少 し 広 め に 開 い て、両手は胸の前でクロスします。
★ 背 筋 は 真 っ 直 ぐ キ ー プ し た ま ま、後方の椅子に座るようなイメージ
で 腰 を 落 と し ま す。（ ２ 秒 で し ゃがみ３秒で元に戻すイメージで。）★１日、 回×３セットを目安に行います。

★注意×両脚とも、膝が内側や外側に向かないように注意しましょう。

２

➡

★注意
背中が丸くなったり、反ったりしないように。真っすぐをキープ！

★両脚を前後に開いて、両手は胸の前でクロスします。両脚とも、膝とつま先が真っ直ぐ前を向くようにしましょう。
★上半身を少しだけ前かがみにしながら、前脚に重心を乗せて腰を落と し ま す。（ ２ 秒 で 腰 を 落 と し ３秒で戻すイメージで。）★目線は下がりすぎないように意識しましょう。
★１日、 回×３セットを目安に行います。
10レベル

１日10回
×３セット

これぞ「ザ・スクワット」

年代目安～ 50 代

第 190 号

３種類のレベル別スクワット法②３

片足スクワットでしっかり鍛えましょう➡

レベル

３種類のレベル別スクワット法③

１日10回
×３セット

2019 年３月

事業所紹介コーナー（介護予防）認知症対応型共同生活介護
グループホームざおう/ グループホームささざき / グループホームにこにこ
グループホームとは介護保険の要支援２～要介護５の方で認知症の状態にある方、また地域密着型サービスであり、長岡市にお住まいの方（住所がある方）がご利用の対象となります。
ながおか医療生協では現在グループホームが 3 事業所あり、いずれの事業所も２ユニット（1 ユニット９名）の生活スペースがあり定員は 18 名となっています。
グループホームは介護保険法では、認知症高齢者を対象とした施設であり、入浴、排泄、食事等の介護その他の日常生活の世話及び機能訓練をおこなう場所と定義されています。
認知症ケア専門のスタッフがおり、家庭に近い環境で、それぞれが料理や掃除、洗濯などの生活の中での役割を持ちながら、入居者、スタッフが助け合い自立した生活を送る場所です。また入居者が少人数でありユニット毎に生活スペースがあることから、入居者同士や職員とのコミュニケーションを図りやすく、アットホームな空間で生活できるという点が特徴です。

■グループホームざおう

蔵王 1-1-45℡ 38-6760

■グループホームささざき

笹崎 2-1-20℡ 30-1112

■グループホームにこにこ

前田 1-10-3℡ 30-1131

2016 年に開設した施設で通所リハビリ『パレット』の２階にあり、常にリハビリ職との連携、道路の向かいに『かんだ診療所』があり、医療との連携も行っており、他職種で入居者様の暮らしを支えております。
同じ敷地内に小規模多機能型居宅介護のプラットささざきとデイサービスささぶえがあります。認知症になっても安心した生活が送れるよう、個々の症状を理解しその方にあった支援に努めております。
平屋建ての建物に 18 名のご入居者、職員が、助け合いながらアットホームな雰囲気の中で自立した生活を送れるよう努めています。
また定期的にボランティアの方に来所いただいたり、地域の行事に参加させてもらい地域に根ざした施設を目指しています。
３事業所とも入居に関するご相談、見学等、随時お受けしております。
お気軽にご相談ください。

2ながおか医療生活協同組合すこやかスマイル2019 年３月

第 190 号

〈医療・福祉〉糖尿病についてかえつクリニック所長

岡田 節朗

糖尿病は血糖値（血液中のブドウ糖濃度）が高くなりやすい状態、体質の病気です。血糖を下げる唯一のホルモン・インスリンの作用が十分でないため起こります。
日本の糖尿病患者さんの約90%が２型糖尿病とされています。遺伝的な体質に過食（特に高脂肪食）、運動不足、肥満、ストレスなどの生活習慣や加齢といった要因が加わり、発症するとされています。このため、２型糖尿病は「生活習慣病」ともいわれるのです。血糖値の高い状態が続くと、多飲、多尿、体重減少などの症状があらわれます。しかし、軽症の糖尿病の場合は自覚症状がみられないことが多く、発見が遅れることがあります。１型糖尿病では、尿が増える、のどが渇くといった症状が急に起こりますが、２型糖尿病では気づかないうちに発症し、ゆっくりと進行します。つまり、症状が無い状態のまま、糖尿病が進行していることがあるのです。症状が無いからといって放置すると、あとで恐ろしい合併症を引き起こします。
失明、腎不全で透析、足の壊疽など、取り返しのつかない状態になってしまいます。また心筋梗塞、脳卒中、認知症、ガンなども糖尿病があると発症しやすくなります。この合併症対策は予防するしかなく、血糖をコントロールするしかありません。治療によって血糖値がほぼ正常にまで改善しても、糖尿病そのものが治るというわけではありません。治療を中断すると、ふたたび血糖値は高くなってしまいます。定期的な通院で検査と治療を続けることが大切です。

糖尿病の要因となる生活習慣
過食

糖尿病の恐ろしい合併症
足の壊疽

腎不全

肥満

脳卒中
認知症

失明

ストレス
運動不足

ガン

心筋梗塞

３月 診 療 案 内

都合により診療体制が変更になることがあります■生協こどもクリニック
月火

長岡市沢田1-1-20

水木井埜井埜★田中

★内山

金

8:45～

井埜

12:00

★田中

14:00～

乳児健診

乳児健診

乳児健診

乳児健診

16:00

予防接種

予防接種

予防接種

予防接種

16:00～
17:30

井埜井埜井埜

井埜

12:00

火水木

吉川

吉川

吉川

吉川

乳児健診

15:30

予防接種

15:30～
17:30

吉川

乳児健診
予防接種
発達外来

休診

吉川

井埜

●休３/13（水）
午後休診☎36-5810

金土

お知らせ

吉川

●一般診療、予防接種、乳児健診はweb予約もできます。

吉川
★本間
乳児健診
予防接種

12:00

15:00～
17:30(木曜17:00まで)

9:00～12:00★本間

15:00～17:30(木曜17:00まで)

理事会報告

羽賀

羽賀

羽賀

勝山

勝山

勝山

片山本田

本田木
羽賀
片山

羽賀
勝山
片山

★羽賀
★星野★勝山★片山★本田勝山
本田★関羽賀片山

金お知らせ

岡田
勝山
本田

土

★羽賀 ★火曜日午後の診察
羽賀・・・第1・2・3・5週★勝山
星野・・・第4週★片山
勝山・・・第1・3・5週
★本田

月

火水

星野

星野

星野

本田

片山

片山

羽賀
勝山

星野
本田

★星野
★羽賀
★青木

開始時間

133休診

本田

片山・・・第2・4週
本田・・・第1・3・5週★水曜日午後の診療
関・・・第2・4週★土曜日の診療勝山・・・第2・4週
片山・・・第1・3・5週
本田・・・第5週
羽賀・・・第1・2・3・4週

長岡市西新町2-3-22
土☎32-2887

木金

岡田
勝山
本田

星野
羽賀
片山

星野
★岡島 ★火曜日午後の診療
星野…第1・2・3・5週★本田
羽賀…第4週
青木…第2週羽賀

勝山

星野

休診片山本田片山■生協ながおかデンタルクリニック

開催日 ２月 日㈬月の事業・経営状況の報
告、１月の概況

くらしいきいき支援室報告

委員会報告

ながおか生協診療所２Ｆ会議室

■報告事項
第１号議案

第２号議案

第３号議案

第４号議案
法人内パソコン
保守終了に伴Windows7う入替について

２０１９年度第 回通常総代
会 一次議案の検討について

所在不明組合員の脱退手続
きについて

冬季賞与分短期借入金返済について■協議事項
第５号議案 高町事業部 虹のまち福祉会への事業譲渡について

第６号議案

第７号議案

第８号議案

以上、報告・協議の上、全員異議無く承認されました。

12

水☎39-7001

訪問診療★本間医師３月の診療日
１日 午前、
午後
15日 午前吉川火■生協かんだ診療所

●発達外来、アレルギー
外来は予約制休診月

長岡市前田1-6-7

訪問診療★内山医師の診療電話にてお問い合わせください。

長岡市琴平1-2-1

予防接種

9:00～

★田中医師の診療…月曜・水曜午前

休診

乳児健診

吉川28

お知らせ

井埜

月

13:45～

土★内山 ●一般診療、予防接種、乳児健診はweb予約もできます。

休診■あたごこどもクリニック
8:45～

井埜

■ながおか生協診療所

☎33-7131

火水木

金

土

9:00

10:00

9:00

9:00

10:00

8:30

休診

源川

源川

終了時間

12:00

13:00 12:00

開始時間

13:30

14:30 13:30

午後

源川

源川

終了時間

18:00

19:00 18:00

※注

休診
※注

★土曜日の診療本田…第3週岡島…３/30（土）長岡市沢田1-2-1 ☎37-8810（予約制）

月

午前

お知らせ

お知らせ

※水曜日は休診。
ただし、祝日のある
源川
週は診察します。
源川 ★四日 ★四日（8、22日） ★赤柴 ●訪問診療に出ている場合があります。
12:00 13:00 12:00●３月20日（水）
は診療します。
13:30 14:30 13:00★四日医師の診療
源川
毎週土曜日
源川
３/８（金）、３/22（金）
源川 ★四日 ★四日（8、22日） ★赤柴 ★赤柴医師の診療日
３/16（土）
18:00 19:00 17:00
源川2019 年３月

① 冬のわいが家企画

住所不明組合員のみなし脱退に関する公示2019年３月１日
ながおか医療生活協同組合
理事長 羽賀 正人
ながおか医療生活協同組合定款第９条（届出の義務）、10条（自由脱退）に基づき、２年間以上住所確認ができなかった組合員について「みなし脱退対象者」として公示いたします。2016年5月より２年間住所の変更の届を行わず、「出資金残高通知」が宛先不明で戻った方で、電話および手紙による確認においても転居先の住所確認ができなかった組合員が対象です。対象の組合員のお名前はくらしいきいき支援室にて確認できますのでお申し付けください。ご住所が確認できた方は「みなし脱退対象者」から除外いたします。ご連
絡がない方については2019年３月31日をもって脱退の手続きを取らせていただきます。
《公示期間2019年２月21日～３月20日：生協診療所掲示板に掲示》

第 190 号

わいが家通信ながおか医療生活協同組合すこやかスマイル

第３弾

三角形が四角形に？

図形の変身？ デュードニー分割

講師 科学（サイエンス）を楽しむ会日時会場 四郎丸わいが家

３月15日（金）14：00～？

大原研二先生●新町地域にお住いの方●
新町わいが家13：30出発で、参加費 200円（材料費） 四郎丸わいが家まで送迎いたします。
先着9名、要申込
定 員 20名
持ち物 鉛筆、はさみ〆

切 ３月13日（水）※要申し込み

アオーレ前アーケードにおいて、医療生協の紹介カードを配布し、ながおか医療生協の活動を地域にお知らせしました。
寒い中、お越し頂いた方、ありがとうございました。

四郎丸
25 日㈪ 9:00 ～新 町
26 日㈫ 13:40 ～【申込み先】くらしいきいき支援室Ｔ30－1161

2 月 9 日㈯ 虹のバレンタイン行動

すこやかスマイル３月の作業日

映写会のご案内！
◆四郎丸わいが家 ３月 ８日（金）
13：30～

無料

申し込み不要。
お気軽にご参加ください。

「チーム・バチスタの栄光 」2008年作品

スマイル短歌

プラット新町の３月19日（火）13：00～◆新 町 わ い が 家「わが母の記」2012年作品

獅子舞に頭をかまれると健康になるんだよ

小説家の伊上洪作は、父が亡くなり母・八重の面倒を見ることに。幼少期に母と離れて暮らしていたため距離を置いていた洪作だったが、八重の思いに向き合い、八重もまた薄れゆく記憶の中で息子への愛を確かめる。洪作はそんな母を理解し、次第に受け入れられるようになっていく。
出演：役所広司、樹木希林、宮崎あおい、南果歩、キムラ緑子

首藤 隆司選

マヒの足ゆっくり伸ばして一歩出す
新年初めの歩行練習 石見 政夫

天才外科医の桐生を中心に結成された「チーム・バチスタ」
は、心臓移植の代替手術を行う有能な心臓手術チーム。この「チーム・バチスタ」に起きた連続術中死をめぐり、内部調査を任された女性医師と、破天荒な切れ者役人のコンビによる活躍を描く。
出演：竹内結子、阿部寛、吉川晃司、玉山鉄二、井川遥ほか

地域の茶の間 ながおか わ になーれ

紅白の白玉は手作りの逸品！
１月８日 プラット新町では新年会を開催しました。
すごろく、福笑いなどのお正月遊び、ボランティアさんによる手品、パネルシアターなどを楽しみました。
午後は、職員４名が着物を着て登場すると、ご利用者は「かわいいね」と、にこにこ笑顔（^^）
。午前中にみんなで作った紅白の白玉を使ったぜんざいはとてもおいしかったです♪

どなたでも参加できます。赤ちゃん連れ大歓迎！お気軽にどうぞ。
会場：健康の駅四郎丸 地域交流空間わいが家（土合4-1-14）
開催：毎月第１月曜 10時～12時

開催日

３月４日

４月１日

申し込み不要

参加無料

時間内出入り自由

コープにいがた広報ネットワーク室Ｔ025-201-5561/くらしいきいき支援室Ｔ30-1161

川崎支部より 川崎小・川崎東小学区にお住いの方に、川崎支部交流会の案内を折り込みました。ぜひご参加ください。問くらしいきいき支援室Ｔ30-1161

2019.3 月

わいが家の予定

今月の オレンジカフェ※どなたでも参加できます。
（申込不要）

管理栄養士のミニ講座

四郎丸わいが家

新町わいが家●うたごえ広場（毎月第1月曜）
4日 13：30～14：30 ￥200
●ながおかわになーれ（毎月第1月曜）
4日 10：00～12：00 無料●詩吟の会（毎月第2、4月曜）
11、25日 13：30～15：00 ￥300
●音あそびの会 1～3月はお休み●うたごえ広場（毎月第２金曜）
8日 14：00～15：00 ￥200
●手芸の会（毎週金曜）
1、8、15、22、29日 10：00～12：00●吟悠会（詩吟）（毎月第1、2、4火曜）
5、12、26日 13：00～15：00 無料

今月のセラバンド

ひとりじゃないよ。みんなで食べよう～健康食品の正しい使い方～講師 特養はるか 管理栄養士 目黒 達也
日時３月２３日（土）10：00～12：00

会場

新町わいが家（泉1-7-20）

参加費※開催日が祝日にあたる場合はお休みになります。

（会場：高町わいが家）●わいが家広場（会場：四郎丸わいが家） ●ハイタッチ
毎週水曜日 9：30～10：30 ￥100
毎週土曜日 9：30～10：30 無料
３月 6、13、20、27日
３月 ２、９、16、23、30日♥茶話会♥わいが家カフェ
10：30～11：30￥100（自由参加）
10：30～11：30

情報にまどわされない食生活●新町わいが家
第1、2、3土曜日
9：30～10：30 無料
３月 ２、９、16日※毎月第４土曜日開催100円

オレンジカフェは、身近にあるカフェのように気軽にお茶を飲みながら、認知症の相談を行ったり、参加者同士の交流などで楽しく過ごす場所です。
一人で抱え込まないで、まずは話してみませんか。
当日相談も受けつけます。

問くらしいきいき支援室 Ｔ30-1161

３月９日（土）10：00～ 【定員】
30名

※毎月第２土曜日 【参加費】こども100円 おとな300円

今月の銀河食堂（地域食堂） 【会場】多機能こどもセンター銀河（宮栄3-17-15） 【お申込み】くらしいきいき支援室Ｔ30-1161
42019 年 3 月

今月のお知らせは① バスハイク（問い合わせ 30-1161 ）② ちょっとたのむ手料金改定・支援者募集

春のバスハイクは上越市。さくらの名所１００選の地に選定されている高田公園、上越市立水族館「うみがたり」、恒例のお買い物は、食と農のテーマパーク「上越あるるん村」に立ち寄ります。
水族館「うみがたり」と「上越あるるん村」は、昨年グランドオープンした人気スポットです。
わいが家のスタッフと、陽気な春の上越市で楽しい１日を過ごしましょう！

49■日時
月日（火）
■募集人数 45 名様(最少催行人員 30 名様)■旅行代金 8,000 円
参加条件はながおか医療生協組合員。当日加入で参加可能。（出資金１口 5,000 円）■申込受付期間

３月 11 日(月)9：00～3 月 13 日（水）正午まで
申込時に、集合場所をお知らせください。
●集合場所・時刻：四郎丸わいが家…8：00 / 新町わいが家…8：15

日程表 4 月 9 日（火）（昼食 上越市松風園 藤作 025-543-2156）
バス（高速）

8：00 四郎丸わいが家集合
8：15 新町わいが家集合

12：10～14：00
上越市立水族館うみがたり

長岡北 IC・・・上越 IC

バス

9：45～11：00
高田城百万人観桜会

14：15～15：15
上越あるるん村（自由行動）

バス

バス（高速）上越 IC…長岡北 IC

11：20～12：00
松風園 藤作（和食）16：45 新町わいが家着
17：00 四郎丸わいが家着

・交通機関等の事情により日程が変更になる場合があります、予めご了承下さい。
・運行予定バス会社：ひまわり観光（バスガイドは添乗いたしません）
・食事：昼 1 回 ・添乗員：同行いたしません
取消料/お申し込み後、お客様のご都合により取消になる場合、旅行開始日の前日から起算して前日まで無料。当日不参加 2,000 円※詳しい旅行条件を説明した書面をお渡ししますので、事前にご確認の上、お申し込みください。
協力：ながおか医療生活協同組合
旅行企画・実施 株式会社新潟トラベル 観光庁長官登録旅行業第 207 号
お申込み先・お問い合わせ 株式会社新潟トラベル 長岡営業所〒940-0857 長岡市沖田 1-6 アクロスプラザ長岡 電話 0258-35-5451 FAX：0258-35-5453

総合旅行業務取扱管理者：山田雅昭
担当者：石塚昌紀

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② お知らせ ・・・ 4 月 1 日より 諸般の事情により＊お手持ちのチケットは払い戻しさせていただきます。
～残券のある方～お手数でも４月末までに、くらしいきいき支援室までご連絡下さい。

相互支援サービス「ちょっとたのむ手」で、家事支援・買い物代行・草取りなど、自分の「できること」を活かしてみませんか？
有償のボランティアです。1 時間８００円の謝礼をお支払します。
（交通費はご負担願います。）
詳細は、下記までお問い合わせください。

お問い合わせくらしいきいき支援室

TEL30-1161 まで