2024 年度 プログラムのご案内 3月1日（金）受付開始！

短期プログラムこども※後期・2期以降も同時受付プログラム名

こども

対象

実施日

回数

定員

参加費

内容

場所

大空の下！広い川で！カヌーに乗ってみませんか？自然の中で楽しみながらカヌーの技術を身につけます。
①用 具の使い方、リバーカヤッ
ク（安定の良い艇）に乗る②③リバーカヤックに乗ってゲームをしたりパドリングを身につける④リバーカヤックでまっすぐ速く漕ぐ練習⑤⑥スプリントカヌー（スピードが出る艇）を体験

武庫川河川敷

（幼児〜高校生）
プログラム名

対象

実施日

回数

No.1

体操教室：幼児＜週 1 コース（月）＞【五藤佳奈、他】

年中～年長
（男女）

前期：4/15 ～ 7/8
後期：9/9 ～ 12/9（月）15：00 ～ 16：00

各期：10 回

No.2

体操教室：幼児＜週 1 コース（土）＞【五藤佳奈、他】

年少～年長（男女）

前期：4/13 ～ 7/20
後期：9/14 ～ 1/11（土）10：00 ～ 11：00

前期：10 回
後期：12 回

No.3

体操教室：小学生＜週 1 コース（土）＞【五藤佳奈、他】

小学1年生～ 前期：4/13 ～ 7/20
小学6年生 後期：9/14 ～ 1/11（男女） （土）11：10 ～ 12：10

前期：10 回
後期：12 回

定員
各期：10 名※継続生優先各期：20 名※継続生優先

参加費

内容

場所
短期期間
No.13 スプリントカヌー教室【北口千晶、薦田遥、他】

体操を通して、気をつけ・返事・各期：16,500 円 挨拶などの規律面を学びます。
様々な用具を使い、走る・跳ぶ・回るなどの身体感覚を身につけるとともに、基礎体力作りを行います。
前期：16,500 円 ※№ 1 と№ 2 のどちらかの教室に後期：19,800 円
のみ参加可能※継続生優先各期：20 名※継続生優先中央キャンパス
本 格 的な器 械 体 操 の 器 具を使 第 2 体育館地下
い、学校体育の分野から専門的な分野まで、様々な身体の動か体操場
前期：16,500 円 し方を習得します。2 つのレベ
後期：19,800 円 ルに分けてのレッスンな ので、運動が苦手なお子様も楽しく身体を動かすことが出来ます。

NEW!!
No.14

短期期間
楽しい夏の水泳教室【田嶋恭江、他】
No.15※継続生優先

体操教室：選手コース【五藤佳奈、他】

No.4

新体操教室：一般コース【伊達萬里子】No.5

新体操教室：ステップアップコース【鈴江あい】

No.6

NEW!!
No.7

新体操教室：ステップアップコース（+ αレッスン）【鈴江あい】

中学生～高校生（女子）
年長～中学生（女子）

年長～中学生（女子）年長～中学生（女子）

週 6 日、4 ～ 5 時間
※推薦者のみ要相談
前期：4/13 ～ 7/27
後期：9/14 ～ 2/15
（土）13：00 ～ 14：00

前期：4/13 ～ 7/27
後期：9/14 ～ 2/15
（土）13：00 ～ 14：00

前期：4/17 ～ 7/17
後期：9/18 ～ 2/19
（水）17：00 ～ 18：30

20 名

前期：12 回
後期：16 回

前期：12 回
後期：16 回

前期：7 回
後期：11 回

前期：8 回
後期：8 回

キッズ・クリエイティブ・
小学3年生～ 前期：4/19 ～ 6/28
ダンス
No.9
小学6年生 後期：10/4 ～ 12/13＜小学 3 年～小学 6 年＞
（女子） （金）16：45 ～ 17：45【高野裕子】

前期：10 回
後期：10 回

No.10

ミニハンドボール教室【佐久川ひとみ】

NEW!!
No.11

バレーボール教室【坂下麻衣子】小学生（男女）〜
中学生以上（女性）

前期：※ 6 月～ 8 月
後期：※ 12 月～ 2 月※曜日・時間 未定※実施時間 90 分

各期：15 名

各期：20 名前期：3 回
後期：3 回

前期：3 回
後期：3 回

各期： 9 名

各期： 9 名

各期：20 名

各期：20 名

NEW!!
No.12

テコンドー教室【原田奈緒】

5歳（男女）～ 前期：4/17 ～ 7/10
後期：9/18 ～ 2/12
中学生（女子） （水）16：00 ～ 17：00

体操競技の基本となる動きを育成し試合に向けて練習を行います。
※入会テストあり

No.16

一般コースは、ボール・ロープ・
前期：14,400 円
フープ・リボンを使いながらリズ
後期：19,200 円
ミカルで躍動的な動きづくりの基礎となるコーディネーショント
中央キャンパス
レーニングを実施します。
ステップアップコースは、より新 第 2 体育館 5 階
体操の基礎練習を中心にしなやアリーナ
前期：14,400 円 かでエレガントな身体表現能力
後期：19,200 円 のレベルアップを図ります。
また、12 月に開 催する新 体 操部定期演技発表会にも出演していただきます。

No.17

No.18

短期期間
楽しい春の水泳教室【田嶋恭江、他】

短期期間
かけっこ教室【恵良和鈴】

全4回

10 名

10,000 円

年長～
小学6年生
（男女）

7/27、7/28、7/29、7/30、8/6、8/7、8/8、8/9、8/19、8/20、8/21、8/22
11：45 ～ 12：45

全 12 回

20 名

18,000 円

年長～
小学6年生
（男女）

7/27、7/28、7/29、7/30、8/6、8/7、8/8、8/9、8/19、8/20、8/21、8/22
13：00 ～ 14：00

全 12 回

20 名

18,000 円

年長～
小学6年生
（男女）

3/24、3/25、3/26、3/27
11：45 ～ 12：45

全4回

20 名

6,000 円

年長～
小学6年生
（男女）

3/24、3/25、3/26、3/27
13：00 ～ 14：00

全4回

20 名

6,000 円小学1年生～
8 月下旬
小学3年生
13：30 ～ 14：30
（男女）

全3回

20 名

3,600 円「泳げるようになりたい！」という方を対象に、水慣れから泳法まで技術の習得を目指します。
水着、ゴーグル、スイムキャッ
プを用意してください。

中央キャンパス
第 1 体育館
プール

運動が好きな子も、苦手な子も、まずは体を動かすことを楽しもう！ 中央キャンパス
楽しみながら走り方の基本を学 第 1 体育館 4 階びます。
※実施日は決定次第、ホームページ
コートでお知らせします。

NEW!!
No.19

柔軟性・リズム感・表現力を養い、あらゆる動きの基本やきれいな 中央キャンパス
前期：10,500 円 姿勢を身につけます。スポーツ 第 1 体育館 2 階
後期：16,500 円 マンシップや礼儀を大切にし、新体操を通して心も体も美しくなり体育室ましょう。

短期期間
元気いっぱい幼児の体操教室【森純恵】

1/20、1/27、2/3、年中～年長
2/17、3/3、3/10（男女）（月）15：00 ～ 16：00

全6回

10 名

9,900 円

回数

定員

参加費

体操を通して、気をつけ・返事・中央キャンパス
挨拶などの規律面を学びます。
第 2 体育館
様々な用具を使い、走る・跳ぶ・地下回るなどの身体感覚を身につけるとともに基礎体力作りを行い体操場ます。

おとな（18歳以上）キッズ・クリエイティブ・
小学1年生～ 前期：4/27 ～ 6/29
ダンス
No.8
小学2年生 後期：10/5 ～ 12/7
＜小学 1 年～小学 2 年＞
（女子） （土）12：30 ～ 13：30【高野裕子】

小学生
前期：※ 5 月末～ 6 月（男女）〜後期：※ 11 月～ 12 月
中学生以上（土）14：00 ～ 15：00（女性）

各期：15 名

月額：20,000 円（附属生 18,000 円）

NEW!!

小学4年生～
小学6年生 5/25、6/8、6/15、6/22（男女）中学生～ （土）14：00 ～ 15：30※天候等により変更あり
高校生
（女性）

前期：12 回
後期：17 回

各期：10 名

前期：9,600 円
後期：9,600 円

踊りたい人、集まれー！
音楽に合わせてリズムを体感しウエルネス館て踊ったり、それぞれの想像から動きを作りながら、楽しくから（鳴尾・武庫川女だを動かしていきます。 ダンス
子大前駅高架下）
を通じてさまざまな発見や創造
前期：12,000 円を生み出していくクラスです。
後期：12,000 円

前期：3,600 円
後期：3,600 円

前期：4,800 円
後期：4,800 円

ドッチボールも強くなる？
！
ゲームを楽しむためのスキル習得※実施日は決定次第、ホームページでお知らせします。

プログラム名柔らかなからだ・こころ、カナダで生まれた
No.20
姿勢調整法
ミツヴァ・テクニック【高野裕子】

18歳以上
（女性）

実施日

前期：4/16 ～ 7/23
後期：10/1 ～ 1/21
（火）16：50 ～ 17：50前期：15 回
後期：15 回

第３体育館

コート

オリンピック種目のテコンドーは華麗な蹴り技を中心として戦う格闘スポーツです。礼儀作法を ウエルネス館
前期：14,400 円 学び心を強くし、誰もが強くな
後期：20,400 円 れる技を磨き、柔軟性を向上さ （鳴尾・武庫川女
せ、バランス良く発達するスポ 子大前駅高架下）
ーツ万能になる身体を作ります。
護身術としても有効です。

各期：10 名

前半には、呼吸と動きを組み合わせて外側からも内側からも筋
ウエルネス館肉に刺激を加えて強い身体作り
前期：15,600 円を目指すピラティス、後半には（鳴尾・武庫川女
後期：18,000 円
ゆったりとした呼吸とポーズで心子大前駅高架下）と身体を整えるヨガを行い、リラックスしていただきます。
ラテンのリズムに合わせ、ラテ ウエルネス館
前期：15,600 円 ンの動きを取り入れたエアロビ
後期：18,000 円 クスです。 お腹や腰をたくさん （鳴尾・武庫川女動かし、楽しんでいただきます。 子大前駅高架下）

ヨガ＆ピラティス
【乾麻子】

18歳以上
（女性）

前期：4/13 ～ 7/27
後期：9/14 ～ 2/15
（土）9：30 ～ 10：30

前期：13 回
後期：15 回

No.22

ラテンエアロ
【乾麻子】

18歳以上
（女性）

前期：4/13 ～ 7/27
後期：9/14 ～ 2/15
（土）10：45 ～ 11：45

前期：13 回
後期：15 回

各期：10 名前期：4/17 ～ 7/3
後期：9/18 ～ 12/4
18歳以上 （水）11：15 ～ 12：30
中程度以上の ＜ A ＞

前期：10 回
後期：10 回

各期： 8 名前期：10 回
後期：10 回

各期： 8 名No.24

空中ぴょんぴょん！
バンジーフィットネスで
美ボディトレーニング【東出益代】

体力（女性）

前期：4/17 ～ 7/3
後期：9/18 ～ 12/4
（水）13：00 ～ 14：15＜B＞

場所

各期： 9 名

No.21

No.23

内容

立つ、座る、歩くといった日常の動作や、シンプルな動きで構成されたエクササイズを通じて、ウエルネス館
自身の癖や身体の使い方を見直
各期：18,000 円 すことにより楽に機能的にからだ（鳴尾・武庫川女を動かす事を学んでいきます。
子大前駅高架下）
姿勢をより良くしたい、疲れたからだをリラックスしたいという方にもお勧めです。

中央キャンパス（別館）

ボールコントロール中心でバレ
中央キャンパスーボールを楽しみます。初心者
第 1 体育館 4 階も大歓迎です！
！
※実施日は決定次第、ホームページでお知らせします。

対象

天井から吊るされたスリング（ゴ各期：18,000 円 ム・バネ）にぶら下がり、体をウエルネス館
委ね、宙に浮いたり、高く跳ねたり自由自在！その動きは空中遊泳のようであり、アククロバティ （鳴尾・武庫川女ックな動きも可能。「バンジーフ 子大前駅高架下）
各期：18,000 円 ォットネス」と呼ばれ、テレビや雑誌などで注目されています。

前期：4/15 ～ 7/22
後期：9/30 ～ 1/20
（月）17：00 ～ 18：00

No.25

肩こり腰膝痛スッキリ！
前期：4/19 ～ 7/19
18歳以上
スタイルアップエアリアル
後期：9/20 ～ 1/17
（ハンモックエクササイズ） （女性）
（金）15：00 ～ 16：00【雄谷昌子】
前期：4/19 ～ 7/19
No.27
後期：9/20 ～ 1/17
（金）16：15 ～ 17：15
No.26

前期：11 回
後期：12 回

各期：6 名前期：13 回
後期：15 回

各期：6 名前期：13 回
後期：15 回

各期：6 名NEW!!

機能改善スタイルアップ
ファンクショナル
No.28
ウォーキング【雄谷昌子】

おはようジャイロキネシス ®
【上原知永】

No.29

前期：4/19 ～ 7/19
18歳以上
後期：9/20 ～ 1/17
（女性）（金）13：45 ～ 14：45

18歳以上
（女性）

前期：4/19 ～ 7/12
後期：9/13 ～ 2/21
（金）10：00 ～ 11：00

前期：13 回
後期：15 回

前期：12 回
後期：20 回

各期：8 名

各期：9 名NEW!!
朝活！
ジャイロキネシス ®
【上原知永】

No.30

No.31

大人の初めてのダンス【藤井瑠璃】

18歳以上（女性）

18 歳以上（女性）NEW!!

前期：4/13 ～ 7/20
後期：9/14 ～ 2/1（土）13：45 ～ 14：45

前期：13 回
後期：20 回

前期： 8 回
後期：10 回

各期：9 名

各期：10 名前期：4/16 ～ 7/16
後期：9/10 ～ 2/4（火）9：30 ～ 10：30

前期：14 回
後期：19 回

前期：4/16 ～ 7/16
18 歳以上後期：9/10 ～ 2/4（女性）（火）10：45 ～ 11：45

前期：14 回
後期：19 回

各期 10 名前期：4/16 ～ 7/16
後期：9/10 ～ 2/4（火）12：45 ～ 13：45

前期：14 回
後期：19 回

各期 10 名No.32

ZUMBA®
No.33
ベーシック【臼井ブリッドマリー】

前期：4/17 ～ 7/17
後期：9/18 ～ 2/19
（水）9：15 ～ 10：15

No.34

各期 10 名

前期：17,600 円 ハンモックに身をゆだね楽しく気
後期：19,200 円 持ちよく動きます。 背骨や骨盤の詰まり歪みが整い、しなやかウエルネス館に引き締まります。肩こり腰痛、
前期：20,800 円
膝痛等の改善、リハビリとしても（鳴尾・武庫川女
後期：24,000 円
お勧めです。体が硬い方も、マ子大前駅高架下）
イペースで動けます。体も心も前期：20,800 円 リフレッシュし、スタイルアップ
後期：24,000 円 します。
身体をほぐすリズミカル動作とツボやリンパ筋膜リリースなどのセ ウエルネス館
ルフケア、やさしい機能改善エ
前期：15,600 円
クササイズとウォーキングなど、（鳴尾・武庫川女
後期：18,000 円
気 持ちよく全 身を動かします。
子大前駅高架下）楽しみながら痛み不調を和らげスタイルアップします。
ダンサーのためのヨガとよばれ、今では世界の老若男女に愛好されるジャイロキネシス。椅子に座ウエルネス館
った姿勢からマットでの運動まで、前期：14,400 円
流れるように動き続けるのが特（鳴尾・武庫川女
後期：24,000 円
徴。じっくりと全身を温め、息吹
子大前駅高架下）が吹き込まれるような爽快感。身体も頭もスッキリ。呼吸が楽にありよく眠れます。
朝 活で生き生きとした一日を。
ダンサーのためのヨガとよばれ、今では世界の老若男女に愛好されるジャイロキネシス。 椅子に ウエルネス館
前期：15,600 円 座った姿勢からマットでの運動ま
後期：24,000 円 で、流れるように動き続けるの （鳴尾・武庫川女が特徴。じっくりと全身を温め、 子大前駅高架下）
息吹が吹き込まれるような爽快感。 身体も頭もスッキリ。 呼吸が楽になりよく眠れます。
ストレッチから始め、 流 行りの音楽に合わせて jazz や簡単なHIPHOP をかっこよく、美しく踊ります。ずっとやってみたかったけど今から始めるのは恥ずかし
いな、昔やっていて久々に踊っ ウエルネス館
前期：10,000 円 てみたい！リフレッシュしたい！等、
後期：12,500 円 始める理由はそれぞれでかまい （鳴尾・武庫川女ません！初めての方のクラスなの 子大前駅高架下）で、ゆっくり丁寧に進めていきます。 最初は不安もあるかもしれませんが、一緒に汗をかいて運動不足も解消しながら、笑顔で楽しくレベルアップしましょう！
！
前期：16,800 円®
後期：22,800 円 ZUMBA はラテン音 楽 のリズムに合わせて、簡単なステップ
ウエルネス館を踏んで楽しくダンス、そしてフ
前期：16,800 円
ィットネスの要素が入っている有（鳴尾・武庫川女
後期：22,800 円
酸素運動です。健康維持、体力子大前駅高架下）増進、アンチエイジングなどを前期：16,800 円 目指して行う運動です。
後期：22,800 円

短期プログラム
おとな

機能改善スタイルアップ ファンクショナルウォーキング
NEW!!

No.39

短期期間
機能改善スタイルアップ
No.40
ファンクショナルウォーキング
【雄谷昌子】

18 歳以上
（女性）

No.41

NEW!!

No.42
No.43

No.44

短期期間
機能改善スタイルアップ
ファンクショナルウォーキング
【雄谷昌子】

実施日

回数

定員

参加費

内容

空中ぴょんぴょん！
バンジーフィットネスで美ボディトレーニング（夏休み！
短期集中プログラム）
No.36【東出益代】
No.35

No.37

空中ぴょんぴょん！
バンジーフィットネスで美ボディトレーニング（お正月の運動不足を解消しよう！）【東出益代】
No.38

7/24、7/31、8/7、8/21、8/28、9/4（水）13：00 ～ 14：15〈B〉
18 歳以上中程度以上 1/15、1/22、 1/29、の体力
2/12、2/19、2/26、（女性）
3/12、3/19（水）11：15 ～ 12：30〈A〉

1/15、1/22、 1/29、2/12、2/19、2/26、
3/12、3/19（水）13：00 ～ 14：15
〈B〉

全6回

8名

8名

8名

全7回

（鳴尾・武庫川女子大前駅高架下）

3,600 円

8,400 円

全5回

9,000 円

短期期間
セルフケア＆7/31、8/7、8/21、シェイプアップ！
No.47
18 歳以上 8/28、9/4
膝痛肩痛み改善（女性） （水）14：45 ～ 16：00
エアリアル
8/1、8/8、8/22、（ハンモックエクササイズ）
8/29、9/5、9/12、【雄谷昌子】
No.48
9/19（木）9：30 ～ 10：45
8/2、8/9、8/23、8/30、9/6（金）15：00 ～ 16：15

No.49

全5回

各期 6 名

9,000 円

全7回

12,600 円

全5回

9,000 円ツボやリンパ筋膜リリースなどのセルフケアと体をほぐすリズミカ
ルな運動、ハンモックを補助具とウエルネス館して使い整体、リハビリ的な観点で気持ちよく動きます。楽しく（鳴尾・武庫川女
動きながら痛み強張りを和らぎ、子大前駅高架下）
しなやかに引き締まります。 体も心もスッキリしますよ！（低空エアリアル動作多め）

エアリアルワーク ～ ハンモックエクササイズ ～No.50

2/3、2/17、3/3、3/10、3/17（月）14：45 ～ 16：00

全5回

9,000 円No.51

1/28、2/4、2/18、3/4、3/11、3/18（火）11：15 ～ 12：30

全6回

10,800 円

短期期間
セルフケア＆1/29、2/5、2/12、シェイプアップ！
2/19、2/26、3/5、No.52
18 歳以上膝痛肩痛み改善
3/12、3/19
（女性）
エアリアル
（水）14：45 ～ 16：00（ハンモックエクササイズ）
1/30、2/6、2/13、【雄谷昌子】
No.53
2/20、2/27、3/13（木）12：30 ～ 13：45
2/7、2/14、2/21、
2/28、3/7、3/14、3/21（金）15：00 ～ 16：15

全8回

各期 6 名

14,400 円

全6回

10,800 円

全7回

12,600 円

ウエルネス館
同上（鳴尾・武庫川女子大前駅高架下）

ジャイロキネシス
短期期間
おはようジャイロキネシス ®
【上原知永】

NEW!!朝のジャイロキネシス ®

No.57（鳴尾・武庫川女子大前駅高架下）

各期 8 名

7/30、8/6、8/20、8/27、9/3（火）11：15 ～ 12：30

No.56

10,800 円

全3回

6,000 円No.46

75 分クラス【上原知永】

NEW!!

短期期間
午後のジャイロキネシス ®
No.58
75 分クラス【上原知永】

NEW!!

8名

全5回

ウエルネス館※詳細は No.28 参照

7,200 円

No.59

全8回

2/3、2/17、3/3、3/10、3/17（月）13：30 ～ 14：30

6,000 円

全4回

No.55

10,800 円

14.400 円

全5回

4,800 円

8/5、8/19、8/26、9/2（月）14：45 ～ 16：00

NEW!!

ウエルネス館
全8回

8/2、8/9、8/23、8/30、9/6（金）13：45 ～ 14：45

各期 8 名

No.45

短期期間

全6回

全4回

場所

空中ぴょんぴょん バンジーフィットネスで美ボディトレーニング
7/24、7/31、8/7、8/21、8/28、9/4（水）11：15 ～ 12：30〈A〉

7/30、8/6、8/20、8/27（火）10：00 ～ 11：00

4,800 円エアリアルワーク ～ ハンモックエクササイズ ～

No.54

対象

全4回

3/4、3/11、3/18
18 歳以上（火）10：00 ～ 11：00（女性）
2/7、2/14、2/21、2/28、3/7、3/14、3/21（金）13：45 ～ 14：45（18歳以上）プログラム名

8/5、8/19、8/26、9/2（月）13：30 ～ 14：30

14.400 円
No.60

短期期間
朝活！
ジャイロキネシス ®
【上原知永】

7/26、8/2、8/9、8/23
18 歳以上 （金）10：00 ～ 11：00（女性）
3/7、3/14、3/21（金）10：00 ～ 11：00
18 歳以上（女性）

18 歳以上（女性）

7/31、8/7、8/21、8/28、9/4（水）10：30 ～ 11：45
7/31、8/7、8/21、8/28、9/4（水）15：00 ～ 16：15

7/31、8/7、8/21、8/28、9/4
18 歳以上 （水）9：15 ～ 10：15（女性）
3/5、3/12、3/19（水）9：15 ～ 10：15

全4回

4,800 円

※詳細は No.29 参照

全3回

3,600 円

※詳細は No.29 参照

全5回

7,000 円75 分クラス※詳細は No.29 参照

全5回

7,000 円75 分クラス※詳細は No.29 参照

全5回

6,000 円

※詳細は No.30 参照

全3回

3,600 円

※詳細は No.30 参照

各期：9 名ウエルネス館（鳴尾・武庫川女子大前駅高架下）

● ご入 会について ●

● 事務局
【場 所】
武庫女ステーションキャンパス アネックスⅠ（ウエルネス館）【お問合せ先】☎：0798-45-3595： spomwu@mukogawa-u.ac.jp【事務取扱時間】
開館日： 平 日 9：00 ～ 17：00／土曜日 9：00 ～ 16：00
閉館日：日曜日、祝日、夏季・冬季休暇

お問合せ ●