2024/03/22(金)12:57
キャンパス名千葉キャンパス

授業番号10575001

授業名

心と身体の健康管理 Ａ

担当教員

冨澤

開講学期

2024年度 後学期

授業目的

心と身体の仕組みとつながりについて理解し、心身の健康管理を行うために必要なことを学ぶ

形態

講義

単位

2

佳代子
曜日・時限 金曜3限

心と身体とのつながりや関係を理解し、大学生活において生じる可能性のある心や体の問題について授業内容学ぶ。
対人援助職の心の健康管理についての知識を身につける。心と身体の健康の相互作用について理解し、健康管理の必要性についての理解を深める。
ライフスタイルが健康に及ぼす影響について理解する

到達目標

大学生活において生じやすい心身の不調について理解する
自分自身の心身の管理に対する対策や予防について考えられるようにする。
対人援助職の心身の健康管理の重要性について説明できる

ディプロマポリ＜DP1-(4)＞シーとの関連性

人間・文化・社会・国際事情あるいは自然等について幅広い知識と理解を有している。
配布資料に基づき、講義形式で行う。適宜、視聴覚教材を活用し、ワークを取り入れながら授業を進める。授業内でリアクションペーパーの提出、レポート提出のいずれかを求める。提出されたリアク
ションペーパー等のフィードバック及び解説を次の授業回で実施する。

授業形態【実務経験のある教員による授業科目】
本科目は、実務経験のある教員による授業科目です。
詳細は以下をご参照ください。
臨床心理士として、精神科クリニックや学生相談室における相談業務に従事した経験を踏まえ、青年期以降の心身の健康管理の重要性について、うつ病や依存症、生活習慣病といった身近な疾患の理解や予防について講じている

事前・事後学習本科目では､各授業回に2時間の事前学習､2時間の事後学習を必要とする｡の所要時間合計15回の授業で､事前事後学習60時間となる｡

テキスト※この科目では指定の教科書はありません。授業内で使用する資料等については、別途授業内でご案内いたします。

評価方法（１）授業内実施の筆答試験（２）授業内提出物：リアクションペーパー、課題を総合して評価

評価基準（１）試験５０点（２）レポート30点、リアクションペーパー20点

試験・レポート等のフィードバック
注意事項及び履修条件

リアクションペーパーやレポート、授業内試験及び授業後の質問については、次の授業回で取り上げ、解説を行う。遠隔授業の場合も同様に次の授業回で解説を行う。
筆頭試験は、授業内配布物と自作ノートの持ち込みを可とする。試験規定に基づく。
授業内配布資料に講義時の解説を書き込むだけでなく、事前事後学習時の自主学習により理解に努めるよう求める。

S：100～90、A：89～80、B：79～70、C：69～60、D：60未満
第１回
シラバスを読み、授業目的等について確認する
事前学習
授業内容

「健康」を辞書やインターネット等で調べ、健康についてのイメージや考え方について250字程度にまとめる。
授業オリエンテーションを実施し、授業の進め方や評価方法について説明する
健康とは何か？について講義を行う
授業内プリントの整理、重要と思われる個所に下線を引く。
あわせて理解が不足していると思われる箇所について調べ、必要に応じてプリント内にまとめるなど事後学習して理解の定着を図る。
講義内容をふまえ、事前学習によって明らかにした健康についてのイメージや考えと講義で学んだものとを比較して400字程度にまとめる。

参考文献
第２回
事前学習

生活習慣病について、公的機関の発行するパンフレット、新聞記事など身近な情報にふれて、それぞれの特徴を250字程度にまとめる。
健康と生活習慣について

授業内容（1）生活習慣病について（2）生活習慣病対策の重要性（3）生活の中での運動について考える
授業内プリントの整理、重要と思われる個所に下線を引く。

事後学習

あわせて理解が不足していると思われる箇所について調べ、必要に応じてプリント内にまとめるなどして理解の定着を図る。
生活習慣病予防の観点から日常生活を振り返る。講義中に実施したチェックをもとに運動習慣について改善の有無の必要性を含め具体的に検討し400字程度にまとめる

参考文献
第３回
事前学習

自らの睡眠のリズムを振り返り、理想の睡眠時間と現実の睡眠状況について考え、250字程度にまとめる。
睡眠と健康について取り上げる。

授業内容（１）睡眠の役割についての理解、睡眠が削られやすい状況について（２）不眠や睡眠リズムの乱れと健康の関係について（３）睡眠のリズムを作っていく工夫について

事後学習

授業内プリントの整理、重要と思われる個所に下線を引く。
あわせて理解が不足していると思われる箇所について調べ、必要に応じてプリント内にまとめるなどして理解の定着を図る。睡眠と健康の関係の理解を踏まえ、自分自身の睡眠リズムづくりに向けてどのような工夫が必要かを400字程度で考察する。
参考文献
第４回
事前学習

「ストレス」を辞書等で調べ、まとめる。受講者がストレスを感じる場面、ストレスを感じた際にこれまで実践してきた対処方法を振り返り,場面ごとにまとめて検討する。(600字程度)
ストレスを取り上げる

授業内容（１）ストレスが加わると心や体がどのような変化を生じるか（２）どのような場面でストレスを感じやすいのか
授業内プリントの整理、重要と思われる個所に下線を引く。

事後学習

あわせて理解が不足していると思われる箇所について調べ、必要に応じてプリント内にまとめるなどして理解の定着を図る。授業内で指示する復習用設問に取り組み提出する。大学生のストレスに関する文献や雑誌記事などを読み、講義内容理解を深める

参考文献
第５回
ストレスが健康にどのような影響を与えているのかについて、第４回授業の事後学習をふまえて検討
事前学習

授業内容

する。これまで受講者がとってきたストレス対処法のほかに対処方法がないかを検討する。(400字程度)
ストレス対処方法を取り上げる（１）ストレス対処法について学ぶ（2）対人関係におけるストレスについて
授業内プリントの整理、重要と思われる個所に下線を引く。

事後学習

あわせて理解が不足していると思われる箇所について調べ、必要に応じてプリント内にまとめるなどして理解の定着を図る。配布資料内にある復習用設問3問に取り組む。

参考文献
第６回
事前学習

「ポジティブ」「ネガティブ」の意味についてインターネット検索等を活用して調べ、身近な具体例を検討する（400〜600字程度）
第5回講義を発展させ、こころの健康管理について以下の3点をテーマに講義する。
（１）笑うことは私たちを健康にするのか（笑いの効果）

授業内容

事後学習

（２）ポジティブに捉えるとはどういうことか（自分の強みを知る）（３）「あるがまま」とはどういうことか

授業内プリントの整理、重要と思われる個所に下線を引く。
あわせて理解が不足していると思われる箇所について調べ、必要に応じてプリント内にまとめるなどして理解の定着を図る。配布資料内にある復習用設問3問に取り組む。

参考文献
第７回
事前学習

五感の働きについて調べる。普段何気なくしている行動（歩く、食事をするなど）にどのような感覚が働いているのかを検討する(250字程度)。
感覚過敏について講義する。感覚の過敏さが行動の選択に影響し、生活上の困難につながることにつ授業内容

いて学ぶ。発達障がい児者の感じる生き難さについて考える。
（１）感覚がうまく処理できないことが生活上の困難につながることについて（１）感覚過敏と生き難さについて（３）発達障害児者の抱える生活上の困難さについて
授業内プリントの整理、重要と思われる個所に下線を引く。

事後学習

あわせて理解が不足していると思われる箇所について調べ、必要に応じてプリント内にまとめるなどして理解の定着を図る。
発達障害を抱える大学生が大学生活においてどのような困難を抱え、どのようなサポートを必要とするかをレポートにまとめる。(授業内でレポート用紙を配布、A4１枚）

参考文献
第８回
事前学習

これまでの授業内配布資料について、再度振り返りの時間を持つ。資料の整理、理解が十分でないと受講者自身が感じる部分について、自主的に調べる。また、思春期の発達課題とは何か自分自身の経験も踏まえて考察する(４００字程度)
思春期・青年期の発達課題と健康管理について

授業内容（１）心理検査を用いて明らかになった自分の心の状態を理解（２）なりたい自分、理想の自分の像について
授業内プリントの整理、重要と思われる個所に下線を引く。
あわせて理解が不足していると思われる箇所について調べ、必要に応じてプリント内にまとめるなど事後学習して理解の定着を図る。
授業内で実施したワークに基づき、理想の自分に近づくために日常生活の中で実践できることについて具体的に検討し、実践可能かどうか、実践できないとしたらどのような条件を整える必要があるかについて検討し、事前事後学習課題シートに記載する。

参考文献
第９回
事前学習

授業内容

コミュニケーションが難しいと思う相手、場面について考え、その場面において受講者自身が「何を考え」「どう行動したのか」「ほかの方法はなかったのか」について検討する(２５０字程度)。
人間関係の中の自分、自分と他者との関係の中で生じるこころの働きについて学ぶ（１）自己開示-必要に応じて自分のことを周りに伝えられているか、心を開くとはどういうことか（２）アサーション—相互を尊重したコミュニケーションとは何か
授業内プリントの整理、重要と思われる個所に下線を引く。

事後学習

あわせて理解が不足していると思われる箇所について調べ、必要に応じてプリント内にまとめるなどして理解の定着を図る。
授業内で学んだ技法を生活で実践し、どのような場面で実践したのか、実践して感じたこと、考えたことを事前事後学習課題シートにまとめる。

参考文献
第１０回
事前学習
授業内容

事後学習

コンプレックスや劣等感について調べておく(４００字程度)
劣等感、コンプレックスについて（1）劣等感・コンプレックスとは何か（2）劣等感やコンプレックスとどう付き合っていくか
授業内プリントの整理、重要と思われる個所に下線を引く。
あわせて理解が不足していると思われる箇所について調べ、必要に応じてプリント内にまとめるなどして理解の定着を図る。自分の抱える劣等感やコンプレックスについて講義内容を踏まえて振り返り、具体的な対処方法について事前事後学習課題シートに記載する。

参考文献
第１１回
事前学習
授業内容

うつ病について調べまとめる(４００字程度)
うつ病についてー生活習慣との関連を中心に（1）生活習慣作りとうつ病のケア（2）生活習慣病とうつ病（3）うつ病のケアと運動
授業内プリントの整理、重要と思われる個所に下線を引く。
あわせて理解が不足していると思われる箇所について調べ、必要に応じてプリント内にまとめるなど事後学習して理解の定着を図る。講義時に配布する生活リズム表を3日間記入する。メンタルヘルスと生活習慣の関連、これまでの講義を踏まえて改めて自らの生活習慣の振り返りと生活習慣改善の必要性について検討する。

参考文献
第１２回
事前学習

アルコールの身体への影響について調べておく(２５０字程度)
アルコールやたばこ、薬物依存について

授業内容（１）健康への影響について（２）「依存」について（３）アルコールや薬物依存と心の問題との関連について
授業内プリントの整理、重要と思われる個所に下線を引く。

事後学習

あわせて理解が不足していると思われる箇所について調べ、必要に応じてプリント内にまとめるなどして理解の定着を図る。講義内容に関連する書籍や新聞記事を自ら探し、学びを深め身近な依存の問題について４００字程度にまとめる。

参考文献
第１３回
事前学習

対人援助職のストレスについて、その原因を受講者なりに考え、２５０字程度にまとめる
支援者の健康管理—共感疲労について

授業内容

事後学習

（１）共感疲労について（２）意識的にメンタルコントロールやフィジカルコントロールをしていく必要性
授業内プリントの整理、重要と思われる個所に下線を引く。
あわせて理解が不足していると思われる箇所について調べ、必要に応じてプリント内にまとめるなどして理解の定着を図る。対人援助職についた場合を仮定して、自分なりのメンタルコントロール方法について2つ以上検討する

参考文献
第１４回
事前学習
授業内容

事後学習

第１３回講義時に指定した設問のうち１つ以上について取り組みまとめる。(６００字〜８００字）
心と身体の健康管理—講義全体のまとめ、理解度をテストによって確認する。
半期の学びを振り返り、特に印象に残った点やこれからの自分の課題となる点について自己評価する。
心と身体の健康管理の必要性について説明できるよう受講者自身の言葉でまとめる。例えば、第１回から第１４回の講義のうち一つのテーマを取り上げ、家族や友人などに説明できるよう、８００字程度にまとめる。

参考文献
第１５回
事前学習

授業内試験の見直し

授業内容

授業内筆頭試験の振り返り、心と身体の健康管理の講義のまとめを行う。

事後学習

これまでの講義全体の振り返りを踏まえ、配布資料全体を見直し、理解の不足する点について調べるなどして知識の定着を図る。講義時に配布する、事後学習シートに基づき、事後学習に取り組む。

参考文献※この他に試験が実施される場合があります。担当教員の指示に従ってください。
＜DP-1＞【社会の構成員としての基本的知識・技能・態度】
社会生活で必要となる汎用的技能及び社会の一員として求められる態度や志向性を身に付けているとともに、人類の文化、社会と自然に関する知識について理解している。
＜DP1-(1)＞
ディプロマポリシー

日本語及び外国語によるコミュニケーション能力を身に付けている。
＜DP1-(2)＞
情報通信機器の活用に関する知識・技能を持ち、利用における法令順守の態度を身に付けている。
＜DP1-(3)＞問題を発見し、課題を解決する能力を持ち、立案・実行過程で主体性を持って協働できる態度を身に付けている。
＜DP1-(４)＞人間・文化・社会・国際事情あるいは自然等について幅広い知識と理解を有している。