ロングピロピロの正しい使い方＝基本＝
姿勢をよくして鼻からゆっくり深い呼吸を意識してお腹に息を吸い込みましょう★朝昼晩にそれぞれ 回ずつ、１日自分に合ったレベルで挑戦！
回を目安に行ってみましょう。
★レベルはあくまで目安です。無理をせず、自分に合ったレベルで取り組みましょう。
★３つ目の印から、さらに ㎝くらい伸びます。まだまだいける人はＭＡ
Ｘまで挑戦してみましょう！
★ロングピロピロはお子さんから高齢者まで幅広い世代の方におススメです。
また、口腔ケア体操として『あいうべ体操』もおすすめです。やり方はチャレンジシートに記載されております
レベル１ 一つ目の印まで伸ばすのでご参照下さい。
（小さいお子さん、自信のない方）
ロングピロピロは、四郎丸・新町わいが家で販売しています。お問い合わ
せはくらしいきいき支援室まで☎ ・１１６１ちか）

125

3030

問通所リハビリパレット☎32-3888

10

写真モデル紹介
地域総合リハビリセンター
通所リハビリパレット
トレーナー 生越千翔（おおせ③11：10～

ピロピロをくわえて 秒かけてゆっ
くり伸ばしたら、そのまま２秒キープします。この時、息を止めると紙筒が巻き戻ってくるので、息は吹き続けます。口腔周囲筋、腹筋を使っていることを意識しましょう。

レベル２

二つ目の印まで伸ばす
（ 代～）

体操教室

火曜日……シェイプアップ教室①９：00～ ②10：05～
水曜日……筋トレ教室①９：00～ ②10：30～
木曜日……シェイプアップ教室①９：00～ ②10：30～

10★

ら吹き口か が㎝
5
およそ2
１ルベレ

レベル３ 三つ目の印まで伸ばす（～ 代）

見学・お試しは随時受けつけています。

画像ではわかりやすいように、★印で表示しています。

60

50

す伸ばてけ！
秒か0ープ
1
キ
２秒
ままたし
伸ば３秒かけてゆっくり戻します。
息を止めると紙筒が一気に戻ってし
ま う の で、 戻 す 時 も 息 は 止 め ま せん。また、強い力で吹くと伸びるので、紙筒がゆっくり戻ってくるくらいの力で息を吹き続けることがコツです。

新町わいが家で体操教室を担当しています。
一緒に体を動かして、いい汗流しましょう！

新町わいが家★

気軽に始めて楽しく取り組む健康づくり

ロングピロピロは、簡単そうに見えますが、意外とキツイです！
ぜひ挑戦してみてください !!

紙筒は最大１ｍ！
約25㎝間隔で、黄色い印が付いています。

★

大切なのは呼吸。複式呼吸を意識して行い、腹筋を鍛えて姿勢を正しましょう。ダイエット効果もありますよ。

四郎丸・新町わいが家で販売しています。

★

健康チャレンジ２０１９

ロングピロピロ￥700（税込み）

★
★
★

!!

…お申込みは…
本紙折り込みのチャレ
ンジシート見開き右面の応募はがきに必要事項を記入し、ポストに投函してください。

健康チャレンジは、お一人で取り組むことはもちろんですが、家族や職場の仲間と一緒に…など、グループで取り組むこともおススメです
参加費は無料です。まずはお気軽にお申し込み下さい。

－

今年もやります 健康チャレンジ※どちらかを選ぶことはできません1

吹きすぎると伸びるし弱すぎると戻ってくる…
力の加減が難しいし口の周りが疲れる

健康チャレンジは、より健康な生活習慣を身につけるために、ながおか医療生協健康づくり委員会が提唱する８つのコースから１つ以上選び、選択した項目を 日間取り組むもので、今年で５回目となります。
昨年の参加申込みは、４７５名。そのうち３１５名の方から結果報告を頂きました。

または

2

3

昨年の参加者の感想

トレーニングチューブ

保冷温バッグ2019 年７月末現在■出資金 3 億 7,358 万円

60

チャレンジの達成、未達成に関わらず、結果を報告して頂いた方全員に記念品を進呈致します。

検索

196 号

ながおか医療生活協同組合

9〒940-0042 長岡市前田 1-6-7
ＴＥＬ 0258-38-0813
ＦＡＸ 0258-30-1160
http:www.nagaoka-iryou-seikyou.jp/

すこやかスマイル■組合員数 10,319 名

・「健康のために何かをしないと…。」と思ってはいたものの、きっかけが今年度、新しいチャレンジ項目が追な く 取 り 組 む こ と が で き な か っ た 加されましたのでご紹介します！
が、健康チャレンジが良いきっかけ 新チャレンジコースとなった。これからも続けていきた コース ７ オ
いと思いました。
ロングピロピロで・家族で、特に子ども達と楽しく取り口腔トレーニング組むことができました。
・目標達成のためのシートがあり、シ昔なつかしい笛のおもちゃ「ピロピールを貼ることでモチベーションを ロ」が長～くなりました。
上げることができました。
吹き口を咥えて「フ――」と息を吹
・ 今 まで３日 坊 主 だったけどめず らし き込む動作はおもちゃのピロピロと同く頑 張れた。 ２か月で２キロやせま じですが、ロングピロピロは、紙筒がした。 これからも継続します。 また なんと最長約１ｍも伸びるため、吹きこのようなチャレンジをやって下さい。 込みにかかる負荷も大きく、呼吸筋・腹筋・口腔周囲筋・肺活量トレーニン
グ に 効 果 的 で す。「 吹 く だ け 」 の ロ ン
グピロピロで効率よくトレーニングするために、正しい使い方について紹介します。

参加記念品

2019 【発行】
ながおか医療生活協同組合本部
ながおか医療生活協同組合機関紙

ながおか医療生活協同組合すこやかスマイル2019 年９月

第 196 号

フレイル運動コーナー

やってみよう脳トレ「マルチタスクトレーニング」●マルチタスクトレーニングとは？
二つの事を同時に行う事で脳を刺激するトレーニングです。
●マルチタスクトレーニングの効果「運動＋頭を使う」といった複数の動作を取り入れた動きは、軽度認知障害がある高齢者の記憶力の改善に効果的だといわれています。

「すりすり＋とんとん体操」◦片方の手はパーを作って「すりすり」腿をさする、片方の手はグーを作って「とんとん」腿をたたくを同時に行う◦「すりすり」「とんとん」を５回繰り返したら手を入れ替える○レベル２ 空中で行うランチバイキング
おいしかったです○レベル３ 体の前で行う

プラット新町では、春と秋にバスハイクの旅行を計画し、観光地やおいしい食事を楽しんでいただいています。
今年は６月 日に、見附市にある道の駅パティオにいがたでランチバイキングとショッピングを堪能した後、弥彦神社までお参りに行きました。
弥彦神社拝殿前では、生命力が強いと さ れ る 茅 の 輪 を く ぐ り、 無 病 息 災、除災招福を祈る茅の輪まつりが執り行われており、一人一人〝茅の輪くぐり〟をして邪気を払いました。
お天気に恵まれた楽しい旅行となりました。 職員 佐田○レベル１ 腿の上で行う

25

体を動かしながら脳トレ、トレーニングマシンが利用出来ます。
四郎丸わいが家２階ではこのような運動を取り入れながら楽しくトレーニングを行っています。興味がある方はお気軽にお問い合わせ下さい。

フィットネスレインボー運動教室

資料請求・問い合わせ ☎ 39-2882

組合員Ｓさんおすすめレシピ！

秋刀魚の煮物

事業所紹介

レモン風味

前 田 事 務 局（本部事務局）〒 940-0042 長岡市前田１- ６-７（ながおか生協診療所２階）☎ 0258-38-0813
前田事務局は、「本部」として法人全体の管理の他、総務、経理、システム管理の仕事を行っています。
組合員さん関係では、班活動援助金や支部活動費などの窓口となっています。普段、皆さんとお会いする機会は少ないですが、ながおか医療生協の法人運営を裏方として支える縁の下の力持ち・・と評価いただけるよう、日々業務に励んでいます。今回は、そんな前田事務局の仕事を紹介します。

材料（１人分）●さんま……１尾●玉ねぎ……40ｇ●レモン塩…15ｇ●酢…………小さじ１レモン塩

万能調味料

細かく切ったレモン210ｇに塩18ｇを混ぜ、冷蔵で保存したもの

作り方（さんまは内臓を取っておく）❶さんまは二つ切りにし、表、裏に包丁で切れ目を入れる。
❷玉ねぎは筋を切るよう８ミリの横切りにする。
❸鍋に、玉ねぎ、水100CC（分量外）を入れ、フタをして５分煮る。
❹火を止めて、玉ねぎの上にさんまを並べ、酢小さじ１を入れる。
水量も加減し、フタをして７分程火を通す。
❺さんまの上にレモン塩をのせ、中弱火で15分程煮る。
※焦げつかないよう煮汁量に注意しましょう。
❻火を止めてフタをしたまま、味をなじませる。
❼皿に盛り付け、上に玉ねぎ、レモン、煮汁をかける。
お好みでブロッコリーなど添える。

総務

総務は、入職・退職の手続きや採用業務、毎月の給与計算、福利厚生の運営、就業規則の管理などに携わっています。

経理

経理は、「年次決算報告書」の作成に向けて、日々発生する現金・預金の入出金管理、固定資産や物品の管理、伝票起票、帳簿類の記帳、収益状況を表す月次決算書のまとめなどを行っています。

システム 法人グループ内のシステムの導入やメンテナンス、ネットワークの管理 管理、パソコン導入・修理を行っています。
それぞれ担当部門はありますが、樋口専務理事のもと、横の連携を密に事務局員全員でチームとして法人全体のサポートを行うことを大切にしています！

レモンのさっぱりした風味で頂けます。
レモンは皮も使える安全なものがおすすめです。

2ながおか医療生活協同組合すこやかスマイル

9月 診 療 案 内

予 防 接 種水羽賀羽賀羽賀

勝山

勝山

勝山

片山本田

本田

木金土岡田羽賀勝山

片山本田★羽賀 ★火曜日午後の診察
★勝山
★片山

乳児健診

15:30

予防接種 予防接種 予防接種

予防接種
休診

吉川

吉川

乳児健診 乳児健診
予防接種
予防接種 発達外来

吉川

吉川
★本間

お知らせ

吉川

◦一般診療、予防接種、乳児健診はweb予約もできます。
◦発達外来、アレルギー
外来は予約制乳児健診 乳児健診
予防接種 予防接種
休診

吉川

休診
吉川

吉川
★本間

◦9/11（水）
午前休診★本間医師９月の診療日
6日 午前、午後
20日 午前■生協ながおかデンタルクリニック 長岡市沢田1-2-1 ☎37-8810（予約制）
開始時間

午前

月

火

水

木

金土

お知らせ

9:00

10:00

9:00

9:00

10:00

8:30

９月の休診日９/12（木）源川

休診★阿部 ★阿部源川

※注

源川

源川
★四日源川

10

くださーい！

不要になった プラレール
銀河食堂で使用します。

★四日 ※水曜日は休診。

ただし、祝日のある週は診察します。
終了時間 12:00 13:00 12:00 12:00 13:00 12:00 ◦訪問診療に出ている場合があります。
◦9/11・18・25（水）は開始時間 13:30 14:30 13:30 13:30 14:30 13:00
診療します。
★四日医師の診療源川
毎週金・土曜日
源川
源川
源川
休診★四日 ★赤柴医師の診療日
源川
午後
★四日
★阿部 ★阿部 ※注
9/14（土）★赤柴★阿部医師の診療日
終了時間 18:00 19:00 18:00 18:00 19:00 17:00
毎週月・火曜日★赤柴

問くらしいきいき支援室☎ 30-1161

Comin
わいが家の人気企画
g So on！
秋のバスハイク計画中です !!
詳細は次号わいが家通信でお知らせします。

3

長岡市は自己負担４、６１０円です。

17:30

吉川

土

助成金制度は自治体によって異なりま

15:30～

吉川

金

月から接

15:30

木

すので、お住まいの自治体にご確認く

13:45～

水70

ださい。

12:00

火

☎36-5810

95

い合わせください。
）

8:45～

月

長岡市琴平1-2-1

65

インフルエンザワクチンについて■あたごこどもクリニック90

毎年接種が必要です。５～６ヶ月効

井埜

果があると言われており、井埜

種できます。接種後抗体ができるには井埜２～３週間かかります。流行した時に井埜

効果があるように、早めの接種をおす

17:30★内山医師の診療電話にてお問い合わせください。

すめします。

15:45～

休診◦一般診療、予防接種、乳児健診はネット予約もできます。

歳、乳児健診 乳児健診 乳児健診

田中歳、

14:00～井埜

65

歳以上の方にとって、肺炎予防は井埜

田中65

肺炎球菌ワクチンの定期接種制度は

井埜

井埜

85

98

重要なのです。

井埜

8:45～
12:00

お知らせ

肺炎を起こす原因の第１位が肺炎球

土は５年間で終了する予定でしたが、高金歳、井埜

木菌、第２位がインフルエンザウイルス

水齢者に対する肺炎球菌感染症の予防の火☎33-7131

歳、月

長岡市沢田1-1-20

歳、■生協こどもクリニック

80

一度接種を受けた方は、定期接種の片山

75で、この２つで全体の３分の１を占め

本田◦受付は診療終了時間の１０分 前までとさせて頂きます。

重要性から、２０２３年度まで定期接片山

休診

制度は利用できませんが、５年以上の星野ています。予防接種をうける事で肺炎

★青木

勝山

肺炎球菌ワクチン接種について

★羽賀

羽賀

定期接種制度は今年度

本田

★星野歳、

(木曜17:00まで)

星野歳、15:00～17:30

しても良いです。

★土曜日の診療本田…第3週岡島…９/７（土）

訪問診療85

種制度が継続されました。

★火曜日午後の診療
星野…第1・2・3・5週
羽賀…第4週
青木…第2週

間隔を空けて自費で予防接種を受ける

星野★岡島★本田にかかる危険性を減らす事ができま

片山

星野羽賀
片山

65

肺炎で亡くなる人の ％が 歳以上

片山

岡田
勝山
本田99

事 が で き ま す。
（詳細は各診療へお問本田

お知らせす。

星野

土90 84であり、 歳からの肺炎予防が重要と

星野

金

65

言われています。

星野木89

厚労省の統計による年齢別死亡原因

水真子歳が第４位、

火☎32-2887

山屋歳が第２位

9:00～12:00

月

長岡市西新町2-3-22

師長

では、肺炎は 歳～■生協かんだ診療所

生協かんだ診療所

歳が第３位、 ～本田★本田

１ ０ ０ 歳、 １ ０ １ 歳 以 上 に な る 方 で、

★関

片山

休診

であり、高齢になるほどリスクが高ま

★片山

勝山

今まで肺炎球菌ワクチンを受けた事の片山

羽賀

羽賀ります。日頃、元気で健康的な毎日を本田ない人が対象です。

勝山

★勝山

送っている方でも、体調の変化などの★星野勝山

一度接種すれば５年以上効果があるまで)

羽賀★土曜日の診療勝山・・・第2・4週
片山・・・第1・3・5週
本田・・・第5週
羽賀・・・第1・2・3・4週

ちょっとしたことがきっかけで肺炎を(木曜17:00★羽賀と言われていており、一年中いつ接種★水曜日午後の診療
関・・・第2・4週

引き起こし急激に症状が進むこともあ17:30

羽賀・・・第1・2・3・5週
星野・・・第4週
勝山・・・第1・3・5週
片山・・・第2・4週
本田・・・第1・3・5週

ります。

★本田

訪問診療
15:00～

肺炎球菌ワクチンとインフルエンザワクチン

お知らせ

２０１４年度から始まりました。当初

12:00

火

☎39-7001

歳～9:00～月

長岡市前田1-6-7

第 196 号

医療・福祉のページ

都合により診療体制が変更になることがあります
詳細は各診療所、クリニックへお問い合わせください■ながおか生協診療所

2019 年９月

ながおか医療生活協同組合すこやかスマイル

９月2019 年９月

わいが家の予定

第 196 号

どなたでも参加できます。申し込み不要。

スマイル作業日9/26㈭９：00～00～9：
四郎丸わいが家 スマイル作業日４/25㈭新町わいが家●うたごえ広場（毎月第１月曜）
２日 13：30～14：30 ￥200
●地域の茶の間 わになーれ（毎月第１月曜）
２日 10：00～12：00 無料●詩吟の会（毎月第２、４月曜）
９日 13：30～15：00 ￥300
●音あそびの会（毎月第３木曜）※会場特養はるか
19日 10：00～11：30 無料●うたごえ広場（毎月第２金曜）
13日 14：00～15：00 ￥200
●オレンジカフェ（毎月第４土曜）
28日 10：00～12：00 ￥100
●手芸の会（毎週金曜）
６、13、20、27日 10：00～12：00●吟悠会（毎月第１、２、４火曜）
３、10、24日 13：30～15：00

通 信 欄

スマイル作業日9/27㈮13：40～

映写会のご案内（支部主催） ★無料です。お気軽にお来しください。
四郎丸わいが家

９月 20日（金）13：30～

フラガール 2006年

新町わいが家

毎月第３金

昭和40年代、福島県の炭鉱町に誕生した常磐ハワイアンセンタ
ーにまつわる実話を基に、フラダンスショーを成功させるために奮闘する人々の姿を描いた感動ドラマ。
出演：松雪泰子／豊川悦司／蒼井優／山崎静代／岸部一徳／富司純子

今月のセラバンド

９月 17日（火）13：00～

父と暮せば 2004年

毎月第３火

原爆から３年後の広島。目の前で父を亡くし、生き残ったことへの負い目に苦しみながら生きる娘。そんな彼女の前に幽霊となって現れた父との心の交流を描いた人間ドラマ。
出演：宮沢りえ／原田芳雄／浅野忠信※開催日が祝日にあたる場合はお休みになります。

●わいが家広場（会場：四郎丸わいが家）
毎週土曜 ９：30～10：30 無料
９月 ７、14、21、28日♥わいが家カフェ￥100 ※カフェは自由参加
10：30～11：30●ハイタッチ（会場：高町わいが家）

毎週水曜 ９：30～10：30 ￥100
９月 ４、11、18、25日♥茶話会
10：30～11：30●新町わいが家

毎月第１、２、３土曜
９：30～10：30 無料
９月 ７、14、21日

スマイル文芸かんだか認知症サポーター養成講座講師【日ほっとあらまち時】９月28日㈯10：00～12：00※毎月第４土曜日【会 場】新町わいが家（泉1-7-20）
申し込み不要【参加費】100円
どなたでも参加できます【問合せ】くらしいきいき支援室☎30-1161
����������������������������������作品大募集！

琴スマイル短歌（班会）  首藤 隆司選・疳高きバイクの音の重なりて真夜の国道にパトカー集まる

清田所典子
・初夏の風に心ゆくまで一日の命を托してキスゲの揺るる
星野四郎

よそ
・亡き夫の残せし畑友たちが花や野菜を汗して作る

柳  
たかやす

加藤シズ

・梅干しと梅煮と梅酒仕込みたり
狭庭の木から五キロの成果
大原歌子

・小窓より外を見ている老女あり
目を見交わしていつものあいさつ
石見政夫

川・支払時他の宴会紛れ込み
・厚化粧取っても厚い面の皮●今月のオレンジカフェ●銀河食堂（地域食堂）【日時】９月14日㈯10：00～13：00

ひとりじゃないよ。
みんなで食べよう。

※毎月第２土曜日【会場】多機能こどもセンター銀河（宮栄3-17-15）【参加費】こども100円・おとな300円【定 員】30名【申込み】くらしいきいき支援室☎30-1161

クイズの応募4

読者の声 ※敬称略まで29名）〒940-0043
長岡市土合4-1-14
ながおか医療生協
くらしいきいき支援室30◦ すこやかスマイルを投稿作品配布して数年。 最近では 待っている 人 もいる
川柳
ので生 協から届いたら 勝 ち 続 け 負 け た ら
す ぐ 配るようにしてい 終わり 甲 子 園ます。
（花園・テンパイ）（新保 小林義和）

先◦大変むずかしいと思います。 でも脳トレになるかな？
（長倉南・髙野静江）

キリトリ

通、 正解者宛

≪提出用≫

（応募

ご記入いただいたご意見は紙面に掲載させていただく場合があります。
★川柳、短歌、絵手紙など作品もお寄せ下さい。
（作品はご自身のもの）◦子供は夏休みだけど母はフル稼働です。
（高町・ありママ）◦１歳４か月になる 息子 が８月に全 身 麻 酔で手の手術をします。 元
気にスクスク 育つためとはいえ、 とても心 配です。 無事に成功して両 手でたく さん遊べる 当選者の発表は発送をもっようになろうね！て代えさせて頂きます（来迎寺・たいちゃん）

答え
（貼付）

◦ すこやかスマイルを俳句
いつも と ど けて 下 さっ ひとり 散 歩 オハグロている 方 がすぐ 近 くの トンボに みちびかれ
方 と 最 近 わ か り ま し （仲子町 黒崎八重子）た。
（水穴町・エッちゃん） 先月号の答え

コメントも忘れずにご記入下さい◦毎号、 子供たちと間違い探し を 楽しんでいますが、 今回は小３の末っ子 が１人で解 き ました。成長したなぁ…。
（西宮内・みりりんこ）

ハガキ①〒/住所
②氏名（ペンネーム）
③電話番号
④意見、要望、感想
身近な出来事など

上下の絵を比べると７か所間違いがあります。間違っているところに○をして切り取り、ハガキに貼って応募してください。正解者の中から抽選で５名の方に図書カードをプレゼントします。

◦「 間 違い探しがやりたい 」と 毎 回 興 味 を 示
す もののなかなか 見つけ ら れ ない 娘。今 回 も「 わ か ら な ーい。」と 言
いな がらふと 間 違いの数を数えると「７個全部あった！」と思いがけ
ず 全 部 見つけられていてスマイル全 開の娘でした。本 人 希 望で、せっかくなので記 念に応 募です。 （ 東大町・ゆあ）

ハガキに必要事項をご記入の上、下記宛先までお送りください。
〆切９月10日（火）必着ながおか医療生協の①フレイルチェック測定会＆ ロン グ ピ ロ ピ ロ 講 習 会

９月２１日

10：00～（90 分程度）
※参加人数により終了時間が前後する可能性あり。

参加費 300 円(資料代)
会場※要申し込み生協サポートセンター四郎丸

自分の体の変化に気づくことはフレイル予防の第一歩！
筋肉量測定や、お口の健康度チェック、体力測定など１１項目からあなたのフレイル危険度をチェックします。

“フレイル”は「介護が必要となる状態」と「健康」の中間地点。介護が必要とまではいかないけれど、様々な機能が衰えてきた状態とされています。
疲れやすい
外出が減った横になってばかりいる

何をするのも面倒

お申込み フィットネスレインボー ☎39-2882
すこやかスマイル本紙で紹介されている「ロングピロピロ」の正しいトレーニング方法について簡単な講習会をいたします。効果的にトレーニングしたい！という方は、ぜひお越しください。
販売も行います。
（￥７００ 税込）

②わいが家企画

科学マジック体験＆脳トレ
秋のわいが家企画は、要申し込み

人気の脳トレシリーズ。
頭を使って楽しく脳をきたえよう！
講師：科学（サイエンス）を楽しむ会

1 回目

月日（木）

大原研二先生10 時～12 時

片目で見ると図形が飛び出て見える

目の錯覚体験と不思議工作
2 回目

月日（木）

参加費 300 円

10 時～12 時

コップに書いた絵が水中で見えなくなる

水中で絵が消える？不思議な矢印
3 回目

月日（木）

参加費 300 円

10 時～12 時

平面の図形がいろいろな形に変身します

消える正方形

図形の変身

参加費 300 円※会場はすべて四郎丸わいが家（9:30 出発で新町わいが家から送迎あり。先着 7 名）要事前申込み。

申込み

くらしいきいき支援室☏30-1161

③ながおか医療生協・コープにいがた共同企画
co･op 共済(コープ共済連協賛)

今日からできる！
元気な足を育む講座～講師～ ながおか足育げんき会代表

看護師

榎園

早苗 様

「歩育」「足育」という言葉を知っていますか？
私たちの日々の活動を支えてくれる足。元気な足でいるためには、子どもから大人まで足の健康を自分で守ることが大切です。
いつまでも自分の足で歩きたい、家族の足の健康を大切にしたい、そのためにご家庭で今日からできることをお伝えします。

★自分に合う靴の購入時の ポイント
★歩きやすさアップ！靴の履き方★すぐできる！足の健康チェック

日 時

10 月 9 日(水)会 場

長岡市立中央図書館２階

定 員

６０名

参加費

無料

申込み・お問い合せ

10 時～12 時
講堂（要申し込み）くらしいきいき支援室☎30-1161

2019年9月

わいが家の予定

四郎丸わいが家
日曜

午前
午後
8
午
前
午後

2/月

午
前
午後
22

4/水

うたごえ広場♪

花園体操班

水曜体操班

10/火

11/水

16/月
敬老の日

午前
午後

3/火

わいわい倶楽部 わいわい倶楽部

詩吟の会
15

※わいわい倶楽部は申し込みが必要です。

わになーれ

9/月

23/月

くらしいきいき支援室☎30-1161

5/木

6/金

7/土◆わいが家広場

飛翔班

リコーダー班

12/木

13/金

14/土

わいわい倶楽部 わいわい倶楽部 新にんじんの会◆わいが家広場

花園体操班

水曜体操班

リコーダー班

17/火

18/水

飛翔班

19/木
わいが家企画
わいわい倶楽部 わいわい倶楽部
脳トレ①
花園体操班

水曜体操班

24/火

25/水

飛翔班

20/金

◆わいが家広場
★映写会

26/木

21/土

27/金

リコーダー班28/土

わいわい倶楽部 わいわい倶楽部

スマイル作業◆わいが家広場

花園体操班

飛翔班

リコーダー班

9月2日（月）10時～12時
参加費無料
どなたでも参加できます。
赤ちゃん連れ大歓迎！
お気軽にどうぞ♡会場：四郎丸わいが家四郎丸うたごえ広場♪
￥200
9月2日（月）13:30～
昔なつかしい童謡、唱歌、歌謡曲を伴奏に合わせて歌います。
お茶、お菓子つき。歌が好きな方ぜひご参加ください。

秋分の日
29

水曜体操班

30/月

午前
午後

新町わいが家4/水

5/木

午前体操教室

体操教室

体操教室

午後

吟悠会(ミ)
8

午
前
午後

2/月

※わいわい倶楽部は申し込みが必要です。

※（ミ）はミーティングルーム
3/火

日曜

9/月

10/火

わいわい倶楽部 体操教室

体操教室

吟悠会(ミ)
15

午前
午後

16/月

17/火
体操教室

12/木
体操教室
あみもの班

18/水
体操教室

19/木
体操教室

敬老の日
★映写会
22

午前

23/月

24/火
体操教室

25/水
体操教室

吟悠会(ミ)
29

午前
午後

13/金
14/土
わいわい倶楽部◆セラバンド手芸の会（ミ）
うたごえ広場♪
20/金
21/土
わいわい倶楽部◆セラバンド手芸の会（ミ）

新町うたごえ広場♪
￥200
9月13日（金）14時～
昔なつかしい童謡、唱歌、歌謡曲を伴奏に合わせて歌います。
お茶、お菓子つき。歌が好きな方ぜひご参加ください。

★新町映写会（無料）
9月17日（火）13:00～「父と暮せば」

あみもの班
26/木
体操教室

秋分の日

午後

6/金
7/土
わいわい倶楽部◆セラバンド手芸の会（ミ）

あみもの班
11/水

★四郎丸映写会（無料）
9月20日（金）13:30～「フラガール」

あみもの班

27/金
28/土
わいわい倶楽部
オレンジカフェ
手芸の会（ミ）スマイル作業30/月
わいわい倶楽部

高町わいが家
日曜

2/月

3/火

4/水
午前：ハイタッチ

5/木

6/金

7/土

8

9/月

10/火

11/水
午前：ハイタッチ

12/木

13/金

14/土

15

16/月
敬老の日

17/火

18/水
午前：ハイタッチ

19/木

20/金

21/土

22

23/月
秋分の日

24/火

25/水
午前：ハイタッチ

26/木

29

30/月

毎週水曜日は運動の日‼

ハイタッチ

27/金

28/土

参加費￥100（会場：高町わいが家）
9:30～11：30
体操終了後茶話会あり。
セラバンドやズンドコ体操、スクエアステップで体を動かしています。
いつまでも元気でいるために、週1回の運動を習慣にしましょう！