クプールラス

オ
リジナル球技内

バスタオル シューズ

容アクア

45

楽ゆるメソッド45

ペルビックストレッチ

45

ペルビックとは骨盤の意味です。新陳代謝を高め、新しい形で筋力をつけていきます。

ストレッチヨガ

45

ストレッチ要素を用いてヨガのポーズで深めていきます。体の硬い方や体力のない方でも安心してご参加頂けるクラスです。心と身体をリラックスさせます。

ハタヨガ

45

心を整え、精神面のバランスを整えるヨガです。深い腹式呼吸を取り入れることで身体の柔軟性向上にも効果があります。

パワーヨガ

45

癒しのハタヨガ

60

音楽に合わせ、水中で全身運動を行います。脂肪燃焼、体力アップに効果的です。

●

フェイスタオル
長めのタオル

自重トレーニング、ストレッチ、簡単なエクササイズなどでカラダを整えて機能改善を図るセルフメンテナンスのクラスです。全身のコンディションを、より快適によりアクティブな状態にしましょう。

PROGRAMCONTENTS 2024年9月～
クラス

時間

連続してポーズを行う運動量が多いクラスです。脂肪燃焼や新陳代謝の促進にとても効果的です。

ホット骨盤エクササイズ

45●

骨盤の歪みを調整し、腰周りの筋肉、おなか周りの筋肉をバランスよくエクササイズします。気持ちよく汗をかけるクラスです。

心も体も頭もゆるむ時間。頑張る、緊張、一生懸命を一休み。声に導かれながら心地よいヨガの時間を過ごしていきます。

ホットヨガ

45・60

●

ヨガの基本的なポーズをとりながら普段使わない筋肉を刺激していきます。しなやかで美しいボディラインをつくります。

ホットSlowFlowヨガ

60●

呼吸を意識しながらゆっくりとポーズを行います。気持ちよくカラダをほぐした後は深い瞑想へ誘われます。ヨガと瞑想でココロとカラダをリセットしましょう。

ホットスリムアップヨガ

45●

お腹やウエスト周りを引き締めていくクラスです。サイズダウンを目指しましょう。

ホットデトックスヨガ

45●

暖かい環境で、むくみや冷えの解消、疲労回復効果のあるクラスです。

内バスタオル シューズ容

ヴィンヤサヨガ

45

アシュタンガヨガをベースに太陽礼拝など丁寧に行いながらヴィンヤサヨガを楽しむクラスです。呼吸の方法を楽しんでいき、しっかり行うことで、スタミナがつき免疫力が上がることも期待できます。 深呼吸の気持ちよさを味わいましょう。

経絡ヨガ6060

東洋医学の概念をヨガに取り入れ、気や血の通り道である「経絡」へ刺激を与え、心身を整えていくクラスです。

45

深層部の筋肉をエクササイズし、美しくしなやかな身体づくりを行います。綺麗な姿勢を作り出すボディメイクピラティスもおすすめです。

背骨コンディショニング

45・60

肩こり・腰痛・膝の痛みなどカラダの不調は背骨の歪みから発生します。カラダにやさしい体操と背骨を動かす施術でカラダ本来の自然治癒力を回復させます。

自律神経を整えるホットヨガ

45●

深く隠やかな呼吸を意識し、ゆったりと身体を動かしていきます。自律神経のバランスを整え、心身ともにリラックスしていきましょう。

トータルボディシェイプ

45

筋トレと有酸素運動を融合した全身を鍛えるクラスです。ボディラインを整えながらテンポの良いリズムに合わせて身体を動かします。

ゆるホットアライメントヨガ

45●

呼吸に合わせて正しいアーサナ（ポーズ）を行い心のリラクゼーション、身体の歪みを整えていきます。
※通常ホットクラスとは異なりゆるめのホットクラスとなります。

ボディコンディショニング

60

簡単なエクササイズで身体を整えて、機能改善を図るセルフメンテナンスのクラスです。日常生活で凝り固まった身体をほぐしましょう。

ホット朝活ヨガ

45●

１日の中で最も体温が低い朝。ヨガを行う事で、身体が温まり、血流を良くし、代謝UPや冷え性の改善に効果的です。寝ている間に硬くなった筋肉を促し、肩凝りの予防にも最適です。

コアコンディショニング～FRP～

45

FRPとはファンクショナルローラーピラティスの略。ストレッチポールを使用し、コア・インナーマッスルを意識しながら機能的な身体づくりを目指します。

ZUMBA

45

関節ほぐし・ストレッチ・筋トレをバランス良く行い 【日常生活動作の機能改善】を目的としたプログラムです。

フラダンス

60

ヨガの基本的なポーズをとりながら普段使わない筋肉を刺激していきます。しなやかな美しいボディラインをつくります。

HIP HOP

45●

爽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに表現できるプログラム。ダンス初心者の方もマイペースに楽しめます。

効率良く動かせる身体にするため、様々な動きでバランス良くインナーマッスルを鍛えます。姿勢を良くしたい方にオススメです。

DISCO WORLD

60●

ディスコのステップをフィットネス風にアレンジし、1970～1980年代の曲に合わせて踊ります。

45・60

●

様々な要素を融合したダイナミックなダンス系プログラムです。どなたでもご参加頂けます。

サルサ45

●

サルサ音楽に合せ軽快にステップを踏み、ラテンのノリで情熱的に楽しく踊りましょう！脂肪燃焼効果も抜群でダイエットに最適！

ピラティス

オ
リエン
タル

時間

バランスコーディネーション

45

ヨガ60

60

コアトレーニング60●

フェイスタオル
長めのタオル●

ヨガ・ピラティス・太極拳など、様々な要素を取り込んだドイツ発祥のマットエクササイズ。日々の生活を健やかに過ごすための身体づくりを目指します。

ホットダンス●

ラテン系の音楽とダンスを融合させた新しいタイプのダンスプログラムです。エキゾチックな雰囲気でエクササイズします。
ハワイの心地よい音楽に身を任せて全身を気持ちよく動かしていくクラスです。下肢の筋力アップと骨盤周りの代謝を促します。

BODYART Training

60

STRONG Nation

45●

格闘技動作と自重トレーニングでしっかり汗のかけるクラス！音楽に合わせた動きで、ちょっとキツくても頑張れる！やりきった後の爽快感、達成感をぜひ味わってください！

Body Make Power45●

バーベルを使った筋力トレーニングや体幹トレーニングで、バランスアップ・動ける体を作ります。筋力に自信が無い方もぜひ！

メガダンス

45

●

世界のあらゆるジャンルのダンスをランダムにミックスした全曲11で構成され、シンプルな動きとダイナミックなアレンジが特徴です！

太極拳

45

中国古来の心身鍛錬を目的とした健康法で、ゆっくりとした動作や呼吸法で全身を強化するクラスです。
初めての方でも参加しやすい初級クラスです。

ストリートダンス

45●

ビートとリズムに合わせ4拍子のビートや音に基本のリズムとして音楽に乗って踊るダンスレッスンになります。
ダンスが初めてな方もお気軽にご参加下さい！

アクティブコア

45●

コアを意識したエクササイズで体幹を整え、シンプルなダンステイストの有酸素運動で、脂肪燃焼を目指しましょう。楽しく動いてシェイプアップ&ストレス解消！

ジャズダンス45●

バレエ要素を取り入れたダンスです！様々なジャンルの音楽に合わせながら、自由な感性で感じたことを身体全身で表現できるプログラム。初心者の方も無理なく楽しめます。

ストライクインパクト45●

暗闇空間でボクシングや自重トレーニングを行います。日常から離れ、爽快な気分を味わいましょう。

KPOP

45

●

kpopの完全コピーダンスを踊っていきます。アーティストさんみたいになりきって踊りましょう♪kpopを知らない方も皆さんダンスを楽しんでいきましょう！！ストレッチからゆっくり進めていくので初心者の方も大歓迎です。

ハイパーボディ45●

音楽に合わせて楽しくバーベルエクササイズを行います。全身ボディメイクに効果的なクラスです。

スリムエアロ45●

エアロビクスの基本的な動きで脂肪燃焼を目的としたクラスです。

ハイパークラッシュ

45●

パンチやキックを繰り出し、普段使わない筋肉を刺激します。ストレス発散や効果的な体づくりを行います。

ビギナーエアロ45●

気持ちよく身体を動かし、脂肪燃焼を目的としたクラスです。エアロビクスの基本動作が習得できます。

ハイパーエキサイト

45●

ファンクショナルトレーニングで機能的な体を作ります。さらにステップを踏んで脂肪燃焼もできるエキサイティングなクラスです。

ラテンエアロ45●

ラテンの曲調に合わせ、ラテンダンスの動きを楽しむクラスです。

卓球60

●

卓球に慣れ親しんだ方向けのプログラムです。1対1or2対2でゲーム形式で行います。定員36名。

ボディスレンダー

45●

ビギナーエアロなどに慣れてきた方へおすすめのクラスです。脂肪燃焼に最適なクラスです。

バドミントン60●

得点を競わずどなたでも気軽にご参加頂けます。2対2に分かれてゲーム形式で行います。定員20名。

エンジョイエアロ45●

エアロビクスの振り付けを楽しみながら脂肪燃焼が期待できるクラスです。

ミニサッカー60●

5対5に分かれてゲーム形式で行います。得点は競わないので男女問わずどなたでもご参加頂けます。最低催行人数8名。

ビギナーエアロプラス

45●

エアロビクスの基本ステップ+チャレンジステップも楽しみながら脂肪燃焼のクラスです。

バスケットボール60●

5対5に分かれてゲーム形式で行います。得点は競わないので男女問わずどなたでもご参加頂けます。最低催行人数8名。

バレーボール60●

6対6に分かれてゲーム形式で行います。得点は競わないので男女問わずどなたでもご参加頂けます。最低催行人数8名。

エアロ
ビ
クス

RITMOS

有料レッスン
ク ラ ス

バーチャル

内容

定員

30/45/60

30名

キックボクシング・ムエタイ・マーシャルアーツの動きを取り入れた有酸素プログラム。

30/45/60

30名

世界のあらゆるダンスジャンルを楽しむことができるプログラム。

45/60

12名

45

14名

ステップ台

ステップ台・自重・ライトウエイトを使用した全身トレーニングプログラム。

30名

マット
※無でも可

ダイナミックストレッチ・ピラティス・ヨガ・太極拳の要素を取り入れた調整系プログラム。

30名

マット
※無でも可

腹部と臀部の筋力強化を効果的に実現できる高強度プログラム。

45/60

30v

道具時間

各レッスン料金 6,600円(税込)/月 各レッスン1度のみ体験料金 1,650円(税込) ご参加される方はフロントでお申し込みください。

内容

バーベル・プレート バーベルとプレートを使用して全身の筋力向上を目指すプログラム。

コアコンディショニング+60

コアトレーニング・マニア

60

スキルアップヨガ

60

皆様それぞれの身体の個性をアセスメント(現状確認)を通し、より機能的な身体づくりを目指します。生活習慣、仕事動作による身体の歪み調整、快適な身体に変化していくことでしょう。皆様のご参加お待ちいたしております。

●

強い体軸としなやかな関節でダイナミックムーブメントができる体づくりを目指します。1人1人の骨格と筋力に合わせてアドバイスします。マイボディの可能性を広げるよう一緒にチャレンジしましょう。
簡単なポーズの見直しからチャレンジポーズまで、皆さまのご要望に合わせて進めて行きます。苦手なポーズがあるほど 身体が固い方ほど、今後の可能性は広がって行きます。また、ヨガ未経験の方でもご参加いただけます。

WEB予約ページについての注意事項
ｃ①次月スケジュールの公開は毎月20日を予定しております。
②予約開始は毎月23日を予定しております。(時間はランダムになります。)③23日が木曜日の場合、翌日の金曜日開始になります。

バーチャルレッスンを参加するにあたっての注意事項①途中入退場は自由ですが、周りの方にご配慮下さい。
②道具を使用するレッスンは先着順とさせて頂きます。
③スタッフがいない環境下でのクラスであることを十分に認識し、自己責任でレッスンにご参加下さい。
④レッスン時間は目安であり、クールダウントラックが無い場合は、ご自身でストレッチを行って下さい。

あすウェル中央林間の公式LINEのご案内ｃ

あすウェル中央林間の公式LINEを開設いたしました！
毎月のプログラム、祝日プログラムのご案内を配布よりも早く行っていきます！
ご登録お待ちしております！

WEB予約ページクプールラスオリジナル球技内

バスタオル シューズ

容アクア

45

楽ゆるメソッド45

ペルビックストレッチ

45

ペルビックとは骨盤の意味です。新陳代謝を高め、新しい形で筋力をつけていきます。

ストレッチヨガ

45

ストレッチ要素を用いてヨガのポーズで深めていきます。体の硬い方や体力のない方でも安心してご参加頂けるクラスです。心と身体をリラックスさせます。

ハタヨガ

45

心を整え、精神面のバランスを整えるヨガです。深い腹式呼吸を取り入れることで身体の柔軟性向上にも効果があります。

パワーヨガ

45

癒しのハタヨガ

60

音楽に合わせ、水中で全身運動を行います。脂肪燃焼、体力アップに効果的です。

●

フェイスタオル
長めのタオル

自重トレーニング、ストレッチ、簡単なエクササイズなどでカラダを整えて機能改善を図るセルフメンテナンスのクラスです。全身のコンディションを、より快適によりアクティブな状態にしましょう。

PROGRAMCONTENTS 2024年10月～
クラス

時間

連続してポーズを行う運動量が多いクラスです。脂肪燃焼や新陳代謝の促進にとても効果的です。

ホット骨盤エクササイズ

45●

骨盤の歪みを調整し、腰周りの筋肉、おなか周りの筋肉をバランスよくエクササイズします。気持ちよく汗をかけるクラスです。

心も体も頭もゆるむ時間。頑張る、緊張、一生懸命を一休み。声に導かれながら心地よいヨガの時間を過ごしていきます。

ホットヨガ

45・60

●

ヨガの基本的なポーズをとりながら普段使わない筋肉を刺激していきます。しなやかで美しいボディラインをつくります。

ホットSlowFlowヨガ

60●

呼吸を意識しながらゆっくりとポーズを行います。気持ちよくカラダをほぐした後は深い瞑想へ誘われます。ヨガと瞑想でココロとカラダをリセットしましょう。

ホットスリムアップヨガ45●

お腹やウエスト周りを引き締めていくクラスです。サイズダウンを目指しましょう。

ホットデトックスヨガ

45●

暖かい環境で、むくみや冷えの解消、疲労回復効果のあるクラスです。

内バスタオル シューズ容

ヴィンヤサヨガ

45

アシュタンガヨガをベースに太陽礼拝など丁寧に行いながらヴィンヤサヨガを楽しむクラスです。呼吸の方法を楽しんでいき、しっかり行うことで、スタミナがつき免疫力が上がることも期待できます。 深呼吸の気持ちよさを味わいましょう。

経絡ヨガ6060

東洋医学の概念をヨガに取り入れ、気や血の通り道である「経絡」へ刺激を与え、心身を整えていくクラスです。

45

深層部の筋肉をエクササイズし、美しくしなやかな身体づくりを行います。綺麗な姿勢を作り出すボディメイクピラティスもおすすめです。

背骨コンディショニング

45・60

肩こり・腰痛・膝の痛みなどカラダの不調は背骨の歪みから発生します。カラダにやさしい体操と背骨を動かす施術でカラダ本来の自然治癒力を回復させます。

自律神経を整えるホットヨガ

45●

深く隠やかな呼吸を意識し、ゆったりと身体を動かしていきます。自律神経のバランスを整え、心身ともにリラックスしていきましょう。

トータルボディシェイプ

45

筋トレと有酸素運動を融合した全身を鍛えるクラスです。ボディラインを整えながらテンポの良いリズムに合わせて身体を動かします。

ゆるホットアライメントヨガ

45●

呼吸に合わせて正しいアーサナ（ポーズ）を行い心のリラクゼーション、身体の歪みを整えていきます。
※通常ホットクラスとは異なりゆるめのホットクラスとなります。

ボディコンディショニング

60

簡単なエクササイズで身体を整えて、機能改善を図るセルフメンテナンスのクラスです。日常生活で凝り固まった身体をほぐしましょう。

ホット朝活ヨガ

45●

１日の中で最も体温が低い朝。ヨガを行う事で、身体が温まり、血流を良くし、代謝UPや冷え性の改善に効果的です。寝ている間に硬くなった筋肉を促し、肩凝りの予防にも最適です。

コアコンディショニング～FRP～

45

FRPとはファンクショナルローラーピラティスの略。ストレッチポールを使用し、コア・インナーマッスルを意識しながら機能的な身体づくりを目指します。

ZUMBA

45

関節ほぐし・ストレッチ・筋トレをバランス良く行い 【日常生活動作の機能改善】を目的としたプログラムです。

フラダンス

60

ヨガの基本的なポーズをとりながら普段使わない筋肉を刺激していきます。しなやかな美しいボディラインをつくります。

HIP HOP

45●

爽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに表現できるプログラム。ダンス初心者の方もマイペースに楽しめます。

効率良く動かせる身体にするため、様々な動きでバランス良くインナーマッスルを鍛えます。姿勢を良くしたい方にオススメです。

DISCO WORLD

60●

ディスコのステップをフィットネス風にアレンジし、1970～1980年代の曲に合わせて踊ります。

45・60

●

様々な要素を融合したダイナミックなダンス系プログラムです。どなたでもご参加頂けます。

サルサ

45

●

サルサ音楽に合せ軽快にステップを踏み、ラテンのノリで情熱的に楽しく踊りましょう！脂肪燃焼効果も抜群でダイエットに最適！

ピラティス

オ
リエン
タル

時間

バランスコーディネーション

45

ヨガ60

60

コアトレーニング

60●

フェイスタオル
長めのタオル●

ヨガ・ピラティス・太極拳など、様々な要素を取り込んだドイツ発祥のマットエクササイズ。日々の生活を健やかに過ごすための身体づくりを目指します。

ホットダンス●

ラテン系の音楽とダンスを融合させた新しいタイプのダンスプログラムです。エキゾチックな雰囲気でエクササイズします。
ハワイの心地よい音楽に身を任せて全身を気持ちよく動かしていくクラスです。下肢の筋力アップと骨盤周りの代謝を促します。

BODYART Training

60

STRONG Nation

45●

格闘技動作と自重トレーニングでしっかり汗のかけるクラス！音楽に合わせた動きで、ちょっとキツくても頑張れる！やりきった後の爽快感、達成感をぜひ味わってください！

Body Make Power45●

バーベルを使った筋力トレーニングや体幹トレーニングで、バランスアップ・動ける体を作ります。筋力に自信が無い方もぜひ！

メガダンス

45

●

世界のあらゆるジャンルのダンスをランダムにミックスした全曲11で構成され、シンプルな動きとダイナミックなアレンジが特徴です！

太極拳

45

中国古来の心身鍛錬を目的とした健康法で、ゆっくりとした動作や呼吸法で全身を強化するクラスです。
初めての方でも参加しやすい初級クラスです。

ストリートダンス45●

ビートとリズムに合わせ4拍子のビートや音に基本のリズムとして音楽に乗って踊るダンスレッスンになります。
ダンスが初めてな方もお気軽にご参加下さい！

アクティブコア

45●

コアを意識したエクササイズで体幹を整え、シンプルなダンステイストの有酸素運動で、脂肪燃焼を目指しましょう。楽しく動いてシェイプアップ&ストレス解消！

ジャズダンス45●

バレエ要素を取り入れたダンスです！様々なジャンルの音楽に合わせながら、自由な感性で感じたことを身体全身で表現できるプログラム。初心者の方も無理なく楽しめます。

ストライクインパクト45●

暗闇空間でボクシングや自重トレーニングを行います。日常から離れ、爽快な気分を味わいましょう。

KPOP

45

●

kpopの完全コピーダンスを踊っていきます。アーティストさんみたいになりきって踊りましょう♪kpopを知らない方も皆さんダンスを楽しんでいきましょう！！ストレッチからゆっくり進めていくので初心者の方も大歓迎です。

ハイパーボディ45●

音楽に合わせて楽しくバーベルエクササイズを行います。全身ボディメイクに効果的なクラスです。

スリムエアロ45●

エアロビクスの基本的な動きで脂肪燃焼を目的としたクラスです。

ハイパークラッシュ45●

パンチやキックを繰り出し、普段使わない筋肉を刺激します。ストレス発散や効果的な体づくりを行います。

ビギナーエアロ45●

気持ちよく身体を動かし、脂肪燃焼を目的としたクラスです。エアロビクスの基本動作が習得できます。

ハイパーエキサイト

45●

ファンクショナルトレーニングで機能的な体を作ります。さらにステップを踏んで脂肪燃焼もできるエキサイティングなクラスです。

ラテンエアロ45●

ラテンの曲調に合わせ、ラテンダンスの動きを楽しむクラスです。

卓球

60

●

卓球に慣れ親しんだ方向けのプログラムです。1対1or2対2でゲーム形式で行います。定員36名。

ボディスレンダー

45●

ビギナーエアロなどに慣れてきた方へおすすめのクラスです。脂肪燃焼に最適なクラスです。

バドミントン

60●

得点を競わずどなたでも気軽にご参加頂けます。2対2に分かれてゲーム形式で行います。定員20名。

エンジョイエアロ45●

エアロビクスの振り付けを楽しみながら脂肪燃焼が期待できるクラスです。

ミニサッカー60●

5対5に分かれてゲーム形式で行います。得点は競わないので男女問わずどなたでもご参加頂けます。最低催行人数8名。

ビギナーエアロプラス

45●

エアロビクスの基本ステップ+チャレンジステップも楽しみながら脂肪燃焼のクラスです。

バスケットボール60●

5対5に分かれてゲーム形式で行います。得点は競わないので男女問わずどなたでもご参加頂けます。最低催行人数8名。

バレーボール60●

6対6に分かれてゲーム形式で行います。得点は競わないので男女問わずどなたでもご参加頂けます。最低催行人数8名。

エアロ
ビクス

RITMOS

有料レッスン
ク ラ ス

バーチャル

内容

定員

30/45/60

30名

キックボクシング・ムエタイ・マーシャルアーツの動きを取り入れた有酸素プログラム。

30/45/60

30名

世界のあらゆるダンスジャンルを楽しむことができるプログラム。

45/60

12名

45

14名

ステップ台

ステップ台・自重・ライトウエイトを使用した全身トレーニングプログラム。

30名

マット
※無でも可

ダイナミックストレッチ・ピラティス・ヨガ・太極拳の要素を取り入れた調整系プログラム。

30名

マット
※無でも可

腹部と臀部の筋力強化を効果的に実現できる高強度プログラム。

45/60

30v

道具時間

各レッスン料金 6,600円(税込)/月 各レッスン1度のみ体験料金 1,650円(税込) ご参加される方はフロントでお申し込みください。

内容

バーベル・プレート バーベルとプレートを使用して全身の筋力向上を目指すプログラム。

コアコンディショニング+60

コアトレーニング・マニア

60

スキルアップヨガ

60

皆様それぞれの身体の個性をアセスメント(現状確認)を通し、より機能的な身体づくりを目指します。生活習慣、仕事動作による身体の歪み調整、快適な身体に変化していくことでしょう。皆様のご参加お待ちいたしております。

●

強い体軸としなやかな関節でダイナミックムーブメントができる体づくりを目指します。1人1人の骨格と筋力に合わせてアドバイスします。マイボディの可能性を広げるよう一緒にチャレンジしましょう。
簡単なポーズの見直しからチャレンジポーズまで、皆さまのご要望に合わせて進めて行きます。苦手なポーズがあるほど 身体が固い方ほど、今後の可能性は広がって行きます。また、ヨガ未経験の方でもご参加いただけます。

WEB予約ページについての注意事項
ｃ①次月スケジュールの公開は毎月20日を予定しております。
②予約開始は毎月23日を予定しております。(時間はランダムになります。)③23日が木曜日の場合、翌日の金曜日開始になります。

バーチャルレッスンを参加するにあたっての注意事項①途中入退場は自由ですが、周りの方にご配慮下さい。
②道具を使用するレッスンは先着順とさせて頂きます。
③スタッフがいない環境下でのクラスであることを十分に認識し、自己責任でレッスンにご参加下さい。
④レッスン時間は目安であり、クールダウントラックが無い場合は、ご自身でストレッチを行って下さい。

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