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出典：首相官邸ホームページ https://www.kantei.go.jp/新型
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今なお続く休館～サプリメント摂取について～

近年、子どものサプリメントが沢山見られるようになった。テレビや雑誌の特集で取り上げられることも多く、スポーツをしている子を持つ親の関心も高くなりつつある。今回はそんな今話題のサプ
リメントを使う時に注意することの中から二つ紹介しよう。
〇体内の栄養バランスを崩さない〇
体は様々な栄養素がバランスを保ちながら機能している。一つの栄養素だけが多く吸収されると、体内でのバランスが崩れ、正常な状態が維持できなくなる恐れがある。

〇知識不足からくる過剰な摂取に気をつける〇
同時に飲んでいる違う名前のサプリメントに、同じ栄養素が含まれている可能性もある。それに気づかず、飲み続けていれば過剰摂取になることもある。
学童の時期は体が未発達で体格や体力に個人差が多くみられるので、まずはその子の個性や成長度合いにあった食事を考えることが重要である。ご家庭では情報に振り回されず食事に対するスタンスを確立してほしい。
しかし、まったくダメというわけではなく、偏食や内臓が弱っている人、食欲がない人にはサプリメントの利用を考えた方が良いこともある。
サプリメントとはもともと、食事では足りない栄養素を補う為に使われてきた栄養補助食品であるので、食事の内容と量に応じて摂取する量をコントロールしてほしい。手軽に補えるからこそ、正しい知識を見につけないとマイナスに作用してしまう恐れもあるのを理解しなければならない。

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告☆ボールを使った運動で、筋力や柔軟性アップの効果が期待されます。

☆ボールやベル等を使い、無理なく体操を行います。
対象者：一般成人の男女
実施日：４月～３月
曜 日：月曜日時 間：１０：００～１１：３０
回 数：全３５回
定 員：１００名

対象者：一般成人の男女
実施日：４月～３月
曜 日：水曜日時 間：１０：００～１１：１５
回 数：全３３回
定 員：無し塩釜ガス体育館へは公共交通機関がお勧めです。
宮城交通の市内循環バス（バス
停：塩釜ガス体育館・ゴルフ場前）や青色の NEW しおなび
100 円バス（バス停：塩釜ガス体育館）も施設の前で止まります。
どうぞ、ご利用ください。

☆マット・ボール・フープ、いろんな道具を使って、広い競技場で楽しく身体を動かします。
対象者：２歳～４歳の親子
実施日：５月～１２月
曜 日：金曜日時 間：１０：００～１１：３０
回 数：全２０回
定 員：４０組☆ゴムのように伸縮性のある薄いバンドを使い、インナーマッスルを鍛えることができます。
対象者：一般成人の男女
実施日：４月～３月
曜 日：金曜日時 間：１０：００～１１：３０
回 数：全２１回
定 員：２０名

体育館のトレーニング室には、体脂肪燃焼や体力向上に効果のある、エアロバイクやステップマシーン等、たくさんの有酸素機器があります。また、マルチプレスやレックプレス、ダンベルといった筋肉を鍛えるトレーニング機器も充実しています。
トレーニング室の利用は高校生以上。
指導員によるトレーニング講習会（受講料 1,000 円）を受講し、利用登録をしてからご利用いただけます。
利用料は一般 100 円・高校生 50 円。
運動できる服装、室内用の運動靴、タオルをお持ちください。

☆巷でブームを巻き起こしている、この運動。正しいフォームでの歩き方が学べます。
対象者：一般成人の男女
実施日：４月～１１月
曜 日：土曜日時 間：１０：００～１２：００
回 数：全６回
定 員：１５名☆運動をしながら、色々な世代との交流ができ、毎年、大人気の教室です。
対象者：５５歳以上の男女
実施日：５月～２月
曜 日：水曜日時 間：１３：３０～１５：００
回 数：全２０回
定 員：６０名

今年度も上記の他に、短期の教室やイベントをたくさんご用意しております。参加費や日時等、不明な点がある際は下記までお問合せください。
＜問い合わせ先＞
塩釜ガス体育館ＴＥＬ022-362-1010

「中級」
定員１０名
グライドクロールと背泳ぎまでの練習

「初級」
定員８名
水慣れからキャッチアップクロールまでの練習
・月曜日１３：３０～１４：２０
・月曜日１８：３０～１９：２０
・金曜日１０：００～１０：５０
・土曜日１３：３０～１４：２０

受講メモ
プールの中で行う教室
では水着とスイムキャップが必要です。
水泳教室ではその他にゴーグルがあると良いでしょう。
教室を二つ続けて受講することもできます。その場合は、職員にお伝えください。

定員２０名
音楽に合わせて行う
水中での運動「上級」
定員１０名
平泳ぎとバタフライの練習

・水曜日１０：００～１０：５０
・木曜日１３：３０～１４：２０
・金曜日１８：３０～１９：２０
・土曜日１０：００～１０：５０「マスターズ（初級）」
定員１０名
四泳法及び個人メドレーの練習
合計８００ｍ程度の練習・月曜日１１：００～１１：５０
・木曜日１８：３０～１９：２０
・金曜日１３：３０～１４：２０

・月曜日１０：００～１０：５０
・水曜日１３：３０～１４：２０
・水曜日１８：３０～１９：２０
・木曜日１０：００～１０：５０「マスターズ（中級）」
定員１０名
四泳法及び個人メドレーの練習
合計９００ｍ以上の練習
・月曜日１１：００～１１：５０「ウォーキング＆ジョギング編」

「基本編」
定員２０名
水慣れ中心のその場で手足の動かし方、呼吸を意識した運動、道具などを使用し、水の抵抗を利用しながらの水中での運動
・月曜日１４：３０～１５：１５
・水曜日１４：３０～１５：１５
・金曜日１１：００～１１：４５
・土曜日１８：３０～１９：１５

・木曜日１１：００～１１：４５

定員２０名
ウォーキングやジョギングをメインに、有酸素運動やダッシュ系を取り入れた
水中での運動「筋トレ編」

・月曜日１９：３０～２０：１５・金曜日１４：３０～１５：１５
・土曜日１１：００～１１：４５

定員２０名
水の抵抗を利用し、多彩なウォーキングや道具を使用しながらの水中での筋トレ運動
・水曜日１９：３０～２０：１５
・木曜日１４：３０～１５：１５
・土曜日１４：３０～１５：１５

受講メモ
・対象年齢は１６歳以上。
・教室を受講するには参加登録が必要です（登録料無料）
・登録には印鑑が必要ですので、ご持参ください。
・登録終了後は１回につき６５０円で受講できます。
＜問い合わせ先＞
塩竈市温水プール（ユープル）ＴＥＬ０２２-３６３-４５０１

ヨガマットは、持っていない方や当日忘れてきてしまった方の為に、貸し出しもしています。
受付にてお声がけください。

定員２０名
心身のバランスと柔軟性を高める
・月曜日１０：００～１１：００
・木曜日１９：００～２０：００

〇イスを使ったスクワット〇〇お腹痩せエクササイズ〇

効果：主に下半身の筋力や柔軟性がアップ！
筋肉量が増えることで血流もよくなり基礎代謝が上がる。膝や股関節にかかる負担も軽くなる。

効果：主にお尻の筋肉（大臀筋）、太ももの筋肉（大腿四頭筋）、コ
ア（体幹）も鍛えられる。また、下半身を引き締めるだけでなく、日常動作がしやすくなる。

①

②

③

↑足は肩幅に開き、 ↑目線は正面。息をつま先とヒザは吸いながら腰を下やや外向きげていく↑肩をすくめる動
作の後に力を抜いてリラックス↑後ろ脚の膝が床に付くかつかないかのギリギリの所まで曲げて①の姿勢に戻る↑水の入ったペットボトルを肩に載せる↑左右交互に持ち上げる

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眠夜ののリ自ズ然
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後記

↑後ろ足の膝が床につくのは筋肉が緩んでしまうのでNG

まずは 10 回 1 セットから始めてみましょう。テレビを見ながら、家事をしながらの「ながら運動」だと、続けることが苦にならないかもしれませんね。体に無理なく運動することが大事です。
さて、ここに紹介したのは一つの例です。この他にも、家の中で出来る運動はたくさんあります。塩竈市温水プールのツイッターで、随時更新しておりますので、ぜひ、ご覧ください。

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下がいししく食、疫や し為すとし、まてょれ品キ細ビ ょに。がてスす抵
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来書〈るやリ
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理自時
想分間
でがをすゆ作。っるく〉
り出読↑体を真っすぐに保ったまま前方に大きく足を踏み出す②…

そして実は、
これが一番
簡単！

↑体を真っすぐにする

①

…

…

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ま細にル免す胞笑
入ス疫。がうれに力
活こ
ま負を性としけ高化にょなめ
さよ
ういてれっ！体、るてをウ
こ免
手イと疫

③

効果：主に肩回りの筋肉を動かすことで、肩こりの予防になる。

②↑両手に水の入ったペットボトルを持つ②↑お尻がイスに触れたら、息を吐きながら立ち上がる〇ペットボトルを使った運動〇

①

①

NG免ウ
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力ルをス
高にめ負よけうな！い！

編集・発行
特定非営利活動法人 塩釜市体育協会
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住所 〒985‐0006
宮城県塩竈市字杉の入裏 39-173
電話 022-363-4501
FAX 022-366-0281
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