〒105-0004
東京都港区新橋4-6-15〒105-0004
⽇新建物新橋ビル7階
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カラダの ものさし 様
たんぱく質充⾜検査

親 展 『フレミー チェック』

カラダの ものさし 様検査結果在中たんぱく質充⾜検査【検査機関】株式会社ヘルスケアシステムズ『フレミー チェック』〒466-0058
検査結果在中親 展

愛知県名古屋市昭和区⽩⾦⼀丁⽬14番18号

検 査 結 果 の ご 案 内
検 査 結 果 の ご 案 内

こ の た び は 、た ん ぱく質 充 ⾜ 検 査「 フレミー チェック」を
ご 活 ⽤ いた だ きまして、ありが とうござ い ます。
こ の た び は 、た ん ぱく質 充 ⾜ 検 査「 フレミー チェック」を
検 査 結 果 が 出 ました の で 、ご 案 内 申 し 上 げ ま す。
ご 活 ⽤ いた だ きまして、ありが とうござ い ます。
た ん ぱく質 充 ⾜ 検 査「 フレミー チェック」は
検 査 結 果 が 出 ました の で 、ご 案 内 申 し 上 げ ま す。
病 気 や 症 状 の 重 さを診 断するもので はございません が 、た ん ぱく質 充 ⾜ 検 査「 フレミー チェック」は
検 査 結 果 を 通 じ て 、今 の ご ⾃ ⾝ の カラ ダ の 状 態 や 健 康 へ の 理 解 を 深 め て い た だ き、
病 気 や 症 状 の 重 さを診 断するもので はございません が 、⽣ 活 習 慣 を ⾒ 直 す きっか け に して い た だ け ま す と 幸 い です。
検 査 結 果 を 通 じ て 、今 の ご ⾃ ⾝ の カラ ダ の 状 態 や 健 康 へ の 理 解 を 深 め て い た だ き、⽣ 活 習 慣 を ⾒ 直 す きっか け に して い た だ け ま す と 幸 い です。

こ の 検 査 で わかること
たん ぱ く 質摂 取 量
たん ぱ く 質摂 取 量
たん ぱ く 質摂 取 ⽬ 標量までの「不⾜量」
たん ぱ く 質摂 取 ⽬ 標量までの「不⾜量」

尿中に含まれる たんぱく質の代謝物を測定し 、 あなたが１⽇にどれくらいのたんぱく質を摂取しているかを調べています。
こ の 検 査 で わかること
尿中に含まれる たんぱく質の代謝物を測定し 、 あなたが１⽇にどれくたんぱく質摂取の⽬標量は、あなたの性別‧年齢‧運動量をもとに、厚⽣労らいのたんぱく質を摂取しているかを調べています。
働省の⽇本⼈の⾷事摂取基準に基づき算出しています。この⽬標量に達してたんぱく質摂取の⽬標量は、あなたの性別‧年齢‧運動量をもとに、厚⽣労いない場合、１⽇あたりあと何グラム摂取すればよいかを提⽰しています。
働省の⽇本⼈の⾷事摂取基準に基づき算出しています。この⽬標量に達していない場合、１⽇あたりあと何グラム摂取すればよいかを提⽰しています。

たんぱく質の⼤切さ
た ん ぱく質 は 筋 ⾁‧⾻‧⾎ 液‧肌 など カラ ダの ⼟ 台となる部 分 だ け で なく 、カラ ダの 調 ⼦ を 整 える ホルモンや免疫⼒の発揮に必 要な抗たんぱく質の⼤切さ体など、体調を調整する材 料にもなります。そのため、たんぱく質が様々な不液‧肌調に繋ことが知られています分。だ け で なく 、カラ ダの 調 ⼦ を 整 える ホたん 不⾜するぱく質 はと筋、⾁‧⾻‧⾎ながどるカラダの⼟台となる部
ルモンや免疫⼒の発揮に必 要な抗体など、体調を調整する材 料にもなります。そのため、たんぱく
現代⼈はたんぱく質不⾜！
たんぱく質不⾜は筋⼒の減少に！
質が 不⾜すると 、様々な不 調 に 繋が ることが 知られています。
たんぱく質は⾝近な⾷ 材に も 多 く含 ま れ 、
現代⼈はたんぱく質不⾜！
健 康なカラダ を作 るために⽋ か せない 栄 養
素です 。
れ にも関 わら材にず 、実たんぱ
くそ
質は⾝近な⾷もは多⽬
く標
含量
まをれ摂、取きている⼈は多りませかんせない。
健で康なカラダを作るくあために⽋栄養
素 です 。それ にも関 わらず 、実 は⽬標 量を摂取 できてい る⼈ は 多くありません 。

た ん ぱく質 が 不 ⾜すると 、筋 ⾁ が 衰 えて「 フたんぱく質不⾜は筋⼒の減少に！
レイル」という状 態に 陥り や すくな ります。
た ん ぱく質質がの不摂⾜取す
はる、フイ⾁ルがの衰
予え
防てにとレ
フ、筋
「も効果ル」的 です。う状 態に 陥り や すくな ります。
レイとい
た ん ぱく質 の 摂 取 は 、フレ イル の 予 防 に も効 果 的 です 。

「フレイル」とは？

フレイルとは将来的に⽇常⽣活でサポートが必要な要介護状態になるリスクが⾼い状態のことです。この状態を放置しておくと、要介護状態になってしまう可能性があります。
「フレイル」とは？
フレイルとは将来的に⽇常⽣活でサポートが必要な要介護状態になるリスクが⾼い状態のことです。この状態を放置しておくと、要介護状態になってしまう可能性があります。

健康フレイル

要介護

健康フレイル□ 固いものを⾷べられない要介護□ 意欲がわかない□□ 固いものを⾷べられない
物忘れが多くなった□□ 意欲がわかない
すぐに疲れる□ 物忘れが多くなった□ すぐに疲れる

このフレイルの予防には、下記の①栄養、②⾝体活動、③社会参加の ３つが⼤切と⾔われています。今回の検査結果をご覧いただき、ぜひご⾃⾝のフレイル予防にお役⽴てください。
このフレイルの予防には、下記の①栄養、②⾝体活動、③社会参加の ３つが⼤切と⾔われています。今回の検査結果をご覧いただき、ぜひご⾃⾝のフレイル予防にお役⽴てください。
たんぱく質が豊富な⾷事

栄養３⾷バランスの良い⾷事
よく噛んで⾷べる
たんぱく質が豊富な⾷事
３⾷バランスの良い⾷事
よく噛んで⾷べる

栄養

⾝体活動
ウォーキング ⾝体
ストレッチ 活動
ウォーキングストレッチ

フレイル予防フレイル予防社会参加社会参加

趣味‧ボランティア
家族‧友⼈との会話
週に１回以上のおでかけ
趣味‧ボランティア
家族‧友⼈との会話
週に１回以上のおでかけ検査⽇：

2021/08/25

お名前：
検査⽇：
検査ID：

カラダの ものさし 様
2021/08/25
AEZZ00001

お名前：

カラダの ものさし 様

カラダの ものさし 様検査ID： AEZZ00001の 現状のたんぱく質充⾜度

現在のたんぱく質摂取量は⽬標量にようです。の 達していない
現状のたんぱく質充⾜度
カラダの ものさし 様
摂取量59.2g/⽇

現在のたんぱく質摂取量は⽬標量に摂取量59.2
1⽇あたり、あとg/⽇達していないようです。

30.8
ｇ増やしましょう
1⽇あたり、あと増やしましょうｇ
あなたのたんぱく質摂取量は⽬標量に達していないようです。
次ページの「たんぱく質摂取早⾒表」を参考に、⾷事に1品プラス し、摂取量を増やしていきましょう。
あなたのたんぱく質摂取量は⽬標量に達していないようです。
次ページの「たんぱく質摂取早⾒表」を参考に、⾷事に1品プラス し、摂取量を増やしていきましょう。

30.8

⾝体活動レベルを 「ふつう」にあげましょう
⾝体活動レベルを〈現在のあなたの⾝体活動レベル〉「ふつう」にあげましょう
ふつう⾼い✓ 低い〈現在のあなたの⾝体活動レベル〉✓低い

１⽇のほとんどを座って過ごす

ふつう
座って過ごすことが多い
が 、通 勤‧家事‧買 い物などで歩いたり、軽い運動などを⾏っている

⾼い
移動や⽴ち仕事が多い
あるいは、定期的に運動を⾏っている

出典：厚⽣労働省「⽇本⼈の⾷事摂取基準」

あなたの⾝体活動レベルは「低い」ようです。
フレイル予防のためにも、運動量を増やすことが⼤切です。まずはお散歩など、今より10分多くカラダを動かすことから始めましょう。
あなたの⾝体活動レベルは「低い」ようです。
フレイル予防のためにも、運動量を増やすことが⼤切です。まずはお散歩
たん ぱく質を含 む ⾷品 の早⾒ 表は 次ページへなど、今より10分多くカラダを動かすことから始めましょう。
たん ぱく質を含 む ⾷品 の早⾒ 表は 次ページへ

⾝体活動レベルとたんぱく質摂取量の関係性

健 康 な カラ ダや 筋 ⾁ を 維 持するた めには 、た ん ぱく質 を摂 るだ け では なく、運 動 するこ
⾝体活動レベルとたんぱく質摂取量の関係性とも重 要 で す。この 検 査 では 、適 度 な 運 動（ ⾝ 体 活 動レ ベ ル「ふつう」以 上 ）をしてい る状
態にしての量「は⽬、標とく質してを算摂出るして健康な対
カラダ必や要筋な⾁たをん維ぱ持くす質るためをにた量ん」
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なく、運 動 することも重 要 で す。この 検 査 では 、適 度 な 運 動（ ⾝ 体 活 動レ ベ ル「ふつう」以 上 ）をしてい る状 態 に 対して必 要 な た ん ぱく質の 量を「 ⽬ 標 量 」として 算 出しています。

出典：⽇本⾷品標 準成分表 2015年版（七訂）たんぱく質摂取早⾒表 （⼀⾷あたりのたんぱく質含有量）

穀類

た ん ぱ く 質 摂⾖類
取早⾒表（ ⼀ ⾷ あ た り の た ん ぱ⿂介類
く質含有量）

⿂介類

⾖類

穀類
3.8g
3.8g

⾁類

20.2g

8.3g

20.2g

10.5g

5.3g
5.3g

8.3g

9.3g
9.3g

⾁類

16.4g
4.2g

10.5g

卵類

4.2g

卵類

2.0g

16.4g

乳類

2.0g

乳類

23.9g

4.1g

5.9g

23.9g

4.1g

5.9g
31.7g
31.7g

2.7g

30.0g

6.8g

2.7g

※バランスの良い⾷事を意識した上で、たんぱく質を気軽に補給できるプロテインやサプリも積極的に活⽤しましょう。

30.0g

6.8g

たんぱく質摂取チェックリスト（1 ⽇の⾷事の中でたんぱく質をとれたら○をつけ、バランスよく摂取できているかチェックしてみましょう）

⽉⽕

⽔⽊⾦⼟

⽇

⽉⽕

⽔⽊

⾦⼟⽇

たんぱく質摂取チェックリスト

穀類
穀類
⾖類
⾖類
⿂介類
⿂介類
⾁類
⾁類
卵類
卵類
乳類
乳類

※本検査は⽣活習慣を⾒直すためのヘルスケアチェックです。病気の診断をするものではありません。
結果に関わらず、体調について気になる点がありましたら、医療機関へご相談ください。