簡易ランタンの作り方

乾電池の大きさを変える
単三電池を単二に変える

ポリ袋を利用する材料

懐中電灯、白いポリ袋、ハサミ

懐中電灯にかぶせた白いポリ袋の持ち 手 を、 懐 中 電 灯 に 結 び 付 け ま す。
光がポリ袋全体に優しく広がります。

材料

タオルやハンカチなどの布を用意し、単 三 電 池 の 高 さ に 合 わ せ て 切 っ て、巻き付けます。直径が 2.6㎝になったらセロハンテープで止めます。

単三電池を単一に変える
材料

2

アルミホイル以外にも活用できるもの
通電する物なら何でも使うことができるので、身近な物で代用しましょう。
・1 円 玉 7 枚をセロハンテープで固定した物
・10 円 玉７枚 をセロハンテープで固定した物（ただし、1 円玉 と10 円玉は一緒に合わせて使わないこと。）

空のペットボトルを懐中電灯より５㎝懐中電灯を切ったペットボトルに立ほど高い位置で切り、切り口に１～２㎝てて入れ、水を入れた別のペットボの切り込みを４ヵ所入れます。

トルを上から重ねます。

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利用については以下の事項に注意してご利用ください。
・電 池を２個以上使用する場合、全ての電池において同じサイズ、同じメーカー、同じブランドを使用し、同じ種類にて大きさを変えて使用する。
・交換する場合、全ての電池の交換をする。
・懐 中電灯などの内部に金属がむき出しになった機器はアルミホイルや１円玉の使用を行わない。
上記とは異なって使用をした場合、液漏れやショート、破裂等の危険が生じます。
液漏れしたアルカリ電解液が皮膚に触れた場合、化学火傷を起こしたり、目に入った場合失明したりする恐れがございます。

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4

もしもマニュアル

懐中電灯、ペットボトル、水、ハサミ

1

単三電池、布、アルミホイル、セロハンテープ

タオルやハンカチなどの布を用意し、単三電池の高さに合わせて切って巻き付けます。直径が 3.4㎝になったら、セロハンテープで止めます。丸めたアルミホイルで高さを調節します。

ペットボトルを利用する材料

単三電池、布、セロハンテープ

食器の作り方
ペットボトルで皿を作る

材料

新聞紙で器を作る

材料

1212２ℓ の ペ ッ ト ボ ト ル の 飲 み 口 を、縦に切ります。底は硬くてカッター

新 聞 を 三 角 形 に 折 っ て、 底 の あ る

折 っ た 新 聞 紙 の 上 に ポ リ 袋 を かぶカッターで切り取ります。手を切らでは切りにくいので、大きめのハサコップ形にします。

せて、下で結びます。お皿にもコッないよう注意してください。

ミで切りましょう。

ペットボトル、カッター、ハサミ

新聞紙、ポリ袋プにも使用できます。

牛乳パックでスプーンを作る

材料

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牛乳パック、ハサミ

ペットボトルでコップを作る

材料

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ペットボトル、ハサミ（カッター）

500 ㎖ の 牛 乳 パ ッ ク の 上 の 三 角 の折り畳んで、図の斜線部分を切り取部分を切り取り、縦４つに切り分ければ、スプーンになります。切る角

ペットボトルの上部を、ハサミある

切 り 口 を で き る だ け 滑 ら か に し て、ます。

度で、スプーンの深さが変わります。

いはカッターで切り取ります。

ケガをしないようにしましょう。

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もしもマニュアル

4簡易コンロの作り方
材料

アルミ缶、アルミホイル、たこ糸、つまようじ、ハサミ、サラダオイル

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芯をセットしたアルミホイルを三角

17㎝幅に切ったアルミホイルを横に形に折り、４㎝のアルミ缶の中に入４つ折りにして、さらに内側に向かっれます。その中にサラダオイルを入れ、て折ります。

芯にオイルを染み込ませます。

アルミホイルの中央に２ヵ所、左右5の両端から２㎝ほどの部分に各２ヵ４㎝のアルミ缶の周囲に５㎝のアルミ缶を均等に並べれば完成です。

所、合計６ヵ所つまようじで穴を開4

もしもマニュアル

けます。10 ㎝程度に切ったたこ糸を差し込んで、アルミホイルの上に3㎜程度出るようにセット。たこ糸がなければ細くねじったティッシュペーパーでも代用できます。

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よく切れるハサミで、２本のアルミ鍋やフライパンの大きさに合わせて、五徳の缶の位置を調整しましょう。

缶を上面から 5㎝、下面から 4㎝切ります。切るときは必ず軍手をして、気を付けて切りましょう。４㎝の物がコンロ本体、５㎝の物が鍋やフライパンを支える五徳になります。

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パーテーションを作る
材料

段ボール箱、粘着テープ、ハサミ

リュックサックの作り方
材料

長ズボン、ひも（２ｍ程度）

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12

厚手の段ボール箱を開き、角を中心切り取った４つのパーツは、パーテー

ズボンの両裾を重ねて、ひもで結び長ズボンをひざのあたりで折り返し、に左右の幅が同じになるように切りションとなる段ボールを支える土台とます。結んだ後のひもの長さは、両側ひもの残りの部分をベルト通しにぐます。

なります。

が均等に残るようにします。

るりと一周させるように通します。

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切 っ た パ ー ツ を 三 角 形 に 組 み 立 て、 開いた別の段ボールを土台に差し込

長ズボンの両足部分をリュックサックの肩ベルトにして、背負うことができる

上を粘着テープで止めると、土台のみます。土台の間隔は、段ボールのようになります。ベルト部分のひもをきっちり結べば、中の物が飛び出ません。

できあがりです。

大きさに合わせて調整します。

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4

もしもマニュアル

1

簡易ベッドの作り方
材料

クッション・枕の作り方

ブルーシート、段ボール、発泡スチロール、新聞紙ポリ袋でクッションを作る
材料

ポリ袋、ひもポリ袋に空気を３分の１、ないしは２分の１程度入れます。空中で上からポリ袋を振り下ろすと簡単に空気が入ります。空気の量を調整して好み の や わ ら か さ に な っ た ら、 口 を新聞紙しっかり結びます。

発泡スチロール

枕にボールを利用する
材料

ボール

避難所が学校や体育館なら、備えてブルーシート

あ る ボ ー ル を 枕 に 利 用 し ま し ょ う。
ボールと一緒に保管されている空気入 れ を ボ ー ル の 穴 に 差 し 込 み ま す。
好みの高さになるまで、ボールから空気を抜いて、枕として利用します。

床にブルーシートを敷き、段ボールと発泡スチロールを重ねます。断熱効果とクッション性のあるベッドができ、床からの冷えを防ぐことができます。
上掛けには、新聞紙を利用します。

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段ボール

4ロープの結び方
巻き結び

柱や棒にロープをくくり付けるときに使います。工作や細かい物を縛るのにも向いています。

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2本結び同じ太さのロープなどを長くするときに使います。三角巾を結ぶときにも使えます。

12２本のロープを交差させます。

ロープを絡める向きを逆にして２本の端をもう一度絡ませます。

ロープの端を強く引き、結び目を緩みき目のロープを下からくぐらせます。のないよう締めておきましょう。

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4

もしもマニュアル

ロープを棒に２回巻きます。ひと巻両方のロープを引っ張り、結び目を緩みのないように締めます。

ロープの活用方法
柱や棒とロープがあれば、避難所や仮設住宅で活用できる物干しを作ることができます。また、プライベートな空間を確保するためのパーテーションとしても応用できます。

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避難生活で行う体操
避難所や仮設住宅で生活している被災者が、避難生活中の心身機能の維持と回復のための運動を中心としたセルフメディケーションに役立てられる体操です。

関節回しと屈伸体操（ 3 分間 ）ストレッチ体操（ 3 分間 ）
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1
3

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体側伸ばし（左右） 肩甲骨開き

上体ひねり（左右）

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胸反らし

腰反らし

足裏伸ばし（左右） ふくらはぎ・アキレス腱（左右）首回し
手首・足首回し（左右交互 4 回） （左右交互５回）

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ひざの屈伸
（10 回以上）

ひざ回し
腰回し（左右交互 10回） （左右交互 10 回）

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脚・ひざの横伸ばし 四股踏み（左右）（左右交互10 回）8

腰落とし（10回）

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背伸び脱力

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24子供の遊び
大きな災害にあうと、心に傷が残るのは大人も子供も同じです。ただ、子供は大きなストレスを受けていても、ニコニコしていたりおとなしくしていることもありますが、決して平気なわけではありません。遊ぶことによって、子
供たちは安全・安心感を再確認したり、避難生活のストレスを解消したり、心の奥に閉じ込めている感情（悲しみ、怒り、自責感、孤独感など）を遊びの中で表現できるようになります。援助者が見守って遊びをうまく行えば、子供たちは感情をコントロールしていることが実感できます。避難生活では、子供の年齢に応じた遊びを工夫しましょう。

体を動かす遊び工作

ドッジボール、手打ち野球、大縄跳び

折り紙、新聞紙、粘土などを使ったなどを行います。

工作をします。
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手遊び（幼児向け）

じゃんけん列車

あたま・かた・ひざ・ポン、ひげじ

大勢で楽しむじゃんけん。まずはそれ道具がなくても遊べるゲーム

いさん、歌遊びのなべなべそこぬけ

ぞれが、身近な人をひとり見つけて、○ × ク イ ズ、 だ る ま さ ん が 転 ん だ、 絵本の読み聞かせ、人形遊び（パペッなど、簡単にできる遊びをやってみ二人でじゃんけん。負けた人は勝った

鬼ごっこ、かくれんぼ、高鬼、色鬼、 ト）、将棋、囲碁、トランプなどのゲーましょう。

人の後ろにつき、前の子の肩に手を置

氷鬼、ハンカチ落とし、フルーツ・いてつながり「列車」になりましょう。

バスケットなどを行います。

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そのほかの遊びムを行います。

221身近な素材の活用術
新聞紙

ラップ

骨折時のそえ木にする

服に入れて断熱材にする

保温に使う

止血後の患部を保護する
しっかり止血した後、ラップを巻き寒いときは、下着と上着の間に新聞２枚の新聞紙を二つ折りにしてお腹に折した骨の両側の関節まで覆 うよう紙を入れると、空気の層ができて暖巻き、その上からラップを巻き付けると、 ます。ラップは気密性が高いので患に当てて使います。

かくなります。

体温を逃がすことなく保温できます。 部の保護に有効です。

掛け布団にするおもちゃを作る

そえ木を固定する

食器にかぶせて食事する

毛布や掛け布団がない場合は、新聞新聞紙１枚を丸めて芯を作り、それ骨折した際、棒や板などのそえ木を断水時には、食器も簡単には洗えま紙を掛けるだけでも、暖かさがだいを包むように新聞紙を重ねていきます。

固定するのにラップは有効。ずれなせん。ラップをかぶせた食器で食事をぶ違います。

形を整え、粘着テープで隙間なく巻きます。

いようにぐるぐる巻いて固定します。 すれば、食器を洗わなくて済みます。

新聞紙を重ねて板のようにして、骨おおもしもマニュアル

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ポリ袋

感染から身を守る

大判ハンカチ

水を清潔に運ぶ

マスクにするふんじん

そえ木を固定する

災害時には、粉 塵の飛散が予想され骨折した際、棒や板などのそえ木をない場合、ポリ袋を容器にかぶせてます。大判ハンカチを鼻・口元に当固定するのに使います。そえ木がずとが重要。清潔なポリ袋も利用できます。 水を運べば清潔です。

てると、簡易マスクになります。

れないように数ヵ所で固定します。

食器をくるんで食事する

骨折した腕をつる

出血を止める

腕の骨折は、そえ木に固定した上で動脈から出血している場合、直接圧

ゴム手袋などを使い血液に触れないこ

トイレで使う食器をくるむと洗い物を減らせます。 断水でトイレが使えないとき、ポリ袋紙の食器も毎食捨てていては不足するので、ポリ袋にくるんで使います。

224の中に新聞紙を入れて用を足します。
参照 ➡ 20 1 ページ

三角巾などで肩からつるす必要があり、 迫止血のあて布として使えます。
三角巾の代用として使えます。

参照 ➡ 1 79 ページ

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もしもマニュアル

傷 の 応 急 手 当 で は 感 染 防 止 の た め、 清潔なポリタンクやペットボトルが